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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8879kcal 9133kcal 9387kcal 9640kcal 9894kcal 10148kcal 10401kcal 10655kcal 10909kcal 11163kcal 11416kcal 11670kcal 11924kcal 12177kcal 12431kcal 12685kcal 12939kcal 13192kcal 13446kcal 13700kcal 13953kcal 14207kcal 14461kcal 14714kcal 14968kcal 15222kcal 15476kcal 15729kcal 15983kcal 16237kcal 16490kcal 16744kcal 16998kcal 17252kcal 17505kcal 17759kcal 18013kcal 18266kcal 18520kcal 18774kcal 19027kcal 19281kcal 19535kcal 19789kcal 20042kcal 20296kcal 20550kcal 20803kcal 21057kcal 21311kcal 21565kcal 21818kcal 22072kcal 22326kcal 22579kcal 22833kcal 23087kcal 23340kcal 23594kcal 23848kcal 24102kcal 24355kcal 24609kcal 24863kcal 25116kcal 25370kcal 25624kcal 25878kcal 26131kcal 26385kcal 26639kcal 26892kcal 27146kcal 27400kcal 27653kcal 27907kcal 28161kcal 28415kcal 28668kcal 28922kcal 29176kcal 29429kcal 29683kcal 29937kcal 30191kcal 30444kcal 30698kcal 30952kcal 31205kcal 31459kcal 31713kcal 31966kcal 32220kcal 32474kcal 32728kcal 32981kcal 33235kcal 33489kcal 33742kcal 33996kcal 34250kcal 34504kcal 34757kcal 35011kcal 35265kcal 35518kcal 35772kcal 36026kcal 36279kcal 36533kcal 36787kcal 37041kcal 37294kcal 37548kcal 37802kcal 38055kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10655kcal 10960kcal 11264kcal 11569kcal 11873kcal 12177kcal 12482kcal 12786kcal 13091kcal 13395kcal 13700kcal 14004kcal 14309kcal 14613kcal 14917kcal 15222kcal 15526kcal 15831kcal 16135kcal 16440kcal 16744kcal 17049kcal 17353kcal 17657kcal 17962kcal 18266kcal 18571kcal 18875kcal 19180kcal 19484kcal 19789kcal 20093kcal 20397kcal 20702kcal 21006kcal 21311kcal 21615kcal 21920kcal 22224kcal 22529kcal 22833kcal 23138kcal 23442kcal 23746kcal 24051kcal 24355kcal 24660kcal 24964kcal 25269kcal 25573kcal 25878kcal 26182kcal 26486kcal 26791kcal 27095kcal 27400kcal 27704kcal 28009kcal 28313kcal 28618kcal 28922kcal 29226kcal 29531kcal 29835kcal 30140kcal 30444kcal 30749kcal 31053kcal 31358kcal 31662kcal 31966kcal 32271kcal 32575kcal 32880kcal 33184kcal 33489kcal 33793kcal 34098kcal 34402kcal 34707kcal 35011kcal 35315kcal 35620kcal 35924kcal 36229kcal 36533kcal 36838kcal 37142kcal 37447kcal 37751kcal 38055kcal 38360kcal 38664kcal 38969kcal 39273kcal 39578kcal 39882kcal 40187kcal 40491kcal 40795kcal 41100kcal 41404kcal 41709kcal 42013kcal 42318kcal 42622kcal 42927kcal 43231kcal 43535kcal 43840kcal 44144kcal 44449kcal 44753kcal 45058kcal 45362kcal 45667kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15273kcal 15709kcal 16145kcal 16582kcal 17018kcal 17454kcal 17891kcal 18327kcal 18764kcal 19200kcal 19636kcal 20073kcal 20509kcal 20945kcal 21382kcal 21818kcal 22255kcal 22691kcal 23127kcal 23564kcal 24000kcal 24436kcal 24873kcal 25309kcal 25746kcal 26182kcal 26618kcal 27055kcal 27491kcal 27927kcal 28364kcal 28800kcal 29237kcal 29673kcal 30109kcal 30546kcal 30982kcal 31418kcal 31855kcal 32291kcal 32728kcal 33164kcal 33600kcal 34037kcal 34473kcal 34909kcal 35346kcal 35782kcal 36219kcal 36655kcal 37091kcal 37528kcal 37964kcal 38400kcal 38837kcal 39273kcal 39710kcal 40146kcal 40582kcal 41019kcal 41455kcal 41891kcal 42328kcal 42764kcal 43201kcal 43637kcal 44073kcal 44510kcal 44946kcal 45382kcal 45819kcal 46255kcal 46692kcal 47128kcal 47564kcal 48001kcal 48437kcal 48873kcal 49310kcal 49746kcal 50183kcal 50619kcal 51055kcal 51492kcal 51928kcal 52364kcal 52801kcal 53237kcal 53674kcal 54110kcal 54546kcal 54983kcal 55419kcal 55855kcal 56292kcal 56728kcal 57165kcal 57601kcal 58037kcal 58474kcal 58910kcal 59346kcal 59783kcal 60219kcal 60656kcal 61092kcal 61528kcal 61965kcal 62401kcal 62837kcal 63274kcal 63710kcal 64147kcal 64583kcal 65019kcal 65456kcal
山登り 28415kcal 29226kcal 30038kcal 30850kcal 31662kcal 32474kcal 33286kcal 34098kcal 34909kcal 35721kcal 36533kcal 37345kcal 38157kcal 38969kcal 39781kcal 40593kcal 41404kcal 42216kcal 43028kcal 43840kcal 44652kcal 45464kcal 46276kcal 47087kcal 47899kcal 48711kcal 49523kcal 50335kcal 51147kcal 51959kcal 52770kcal 53582kcal 54394kcal 55206kcal 56018kcal 56830kcal 57642kcal 58453kcal 59265kcal 60077kcal 60889kcal 61701kcal 62513kcal 63325kcal 64136kcal 64948kcal 65760kcal 66572kcal 67384kcal 68196kcal 69008kcal 69819kcal 70631kcal 71443kcal 72255kcal 73067kcal 73879kcal 74691kcal 75502kcal 76314kcal 77126kcal 77938kcal 78750kcal 79562kcal 80374kcal 81186kcal 81997kcal 82809kcal 83621kcal 84433kcal 85245kcal 86057kcal 86869kcal 87680kcal 88492kcal 89304kcal 90116kcal 90928kcal 91740kcal 92552kcal 93363kcal 94175kcal 94987kcal 95799kcal 96611kcal 97423kcal 98235kcal 99046kcal 99858kcal 100670kcal 101482kcal 102294kcal 103106kcal 103918kcal 104729kcal 105541kcal 106353kcal 107165kcal 107977kcal 108789kcal 109601kcal 110412kcal 111224kcal 112036kcal 112848kcal 113660kcal 114472kcal 115284kcal 116095kcal 116907kcal 117719kcal 118531kcal 119343kcal 120155kcal 120967kcal 121779kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21311kcal 21920kcal 22529kcal 23138kcal 23746kcal 24355kcal 24964kcal 25573kcal 26182kcal 26791kcal 27400kcal 28009kcal 28618kcal 29226kcal 29835kcal 30444kcal 31053kcal 31662kcal 32271kcal 32880kcal 33489kcal 34098kcal 34707kcal 35315kcal 35924kcal 36533kcal 37142kcal 37751kcal 38360kcal 38969kcal 39578kcal 40187kcal 40795kcal 41404kcal 42013kcal 42622kcal 43231kcal 43840kcal 44449kcal 45058kcal 45667kcal 46276kcal 46884kcal 47493kcal 48102kcal 48711kcal 49320kcal 49929kcal 50538kcal 51147kcal 51756kcal 52364kcal 52973kcal 53582kcal 54191kcal 54800kcal 55409kcal 56018kcal 56627kcal 57236kcal 57845kcal 58453kcal 59062kcal 59671kcal 60280kcal 60889kcal 61498kcal 62107kcal 62716kcal 63325kcal 63933kcal 64542kcal 65151kcal 65760kcal 66369kcal 66978kcal 67587kcal 68196kcal 68805kcal 69414kcal 70022kcal 70631kcal 71240kcal 71849kcal 72458kcal 73067kcal 73676kcal 74285kcal 74894kcal 75502kcal 76111kcal 76720kcal 77329kcal 77938kcal 78547kcal 79156kcal 79765kcal 80374kcal 80983kcal 81591kcal 82200kcal 82809kcal 83418kcal 84027kcal 84636kcal 85245kcal 85854kcal 86463kcal 87071kcal 87680kcal 88289kcal 88898kcal 89507kcal 90116kcal 90725kcal 91334kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28415kcal 29226kcal 30038kcal 30850kcal 31662kcal 32474kcal 33286kcal 34098kcal 34909kcal 35721kcal 36533kcal 37345kcal 38157kcal 38969kcal 39781kcal 40593kcal 41404kcal 42216kcal 43028kcal 43840kcal 44652kcal 45464kcal 46276kcal 47087kcal 47899kcal 48711kcal 49523kcal 50335kcal 51147kcal 51959kcal 52770kcal 53582kcal 54394kcal 55206kcal 56018kcal 56830kcal 57642kcal 58453kcal 59265kcal 60077kcal 60889kcal 61701kcal 62513kcal 63325kcal 64136kcal 64948kcal 65760kcal 66572kcal 67384kcal 68196kcal 69008kcal 69819kcal 70631kcal 71443kcal 72255kcal 73067kcal 73879kcal 74691kcal 75502kcal 76314kcal 77126kcal 77938kcal 78750kcal 79562kcal 80374kcal 81186kcal 81997kcal 82809kcal 83621kcal 84433kcal 85245kcal 86057kcal 86869kcal 87680kcal 88492kcal 89304kcal 90116kcal 90928kcal 91740kcal 92552kcal 93363kcal 94175kcal 94987kcal 95799kcal 96611kcal 97423kcal 98235kcal 99046kcal 99858kcal 100670kcal 101482kcal 102294kcal 103106kcal 103918kcal 104729kcal 105541kcal 106353kcal 107165kcal 107977kcal 108789kcal 109601kcal 110412kcal 111224kcal 112036kcal 112848kcal 113660kcal 114472kcal 115284kcal 116095kcal 116907kcal 117719kcal 118531kcal 119343kcal 120155kcal 120967kcal 121779kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35518kcal 36533kcal 37548kcal 38563kcal 39578kcal 40593kcal 41607kcal 42622kcal 43637kcal 44652kcal 45667kcal 46681kcal 47696kcal 48711kcal 49726kcal 50741kcal 51756kcal 52770kcal 53785kcal 54800kcal 55815kcal 56830kcal 57845kcal 58859kcal 59874kcal 60889kcal 61904kcal 62919kcal 63933kcal 64948kcal 65963kcal 66978kcal 67993kcal 69008kcal 70022kcal 71037kcal 72052kcal 73067kcal 74082kcal 75097kcal 76111kcal 77126kcal 78141kcal 79156kcal 80171kcal 81186kcal 82200kcal 83215kcal 84230kcal 85245kcal 86260kcal 87274kcal 88289kcal 89304kcal 90319kcal 91334kcal 92349kcal 93363kcal 94378kcal 95393kcal 96408kcal 97423kcal 98438kcal 99452kcal 100467kcal 101482kcal 102497kcal 103512kcal 104526kcal 105541kcal 106556kcal 107571kcal 108586kcal 109601kcal 110615kcal 111630kcal 112645kcal 113660kcal 114675kcal 115690kcal 116704kcal 117719kcal 118734kcal 119749kcal 120764kcal 121779kcal 122793kcal 123808kcal 124823kcal 125838kcal 126853kcal 127867kcal 128882kcal 129897kcal 130912kcal 131927kcal 132942kcal 133956kcal 134971kcal 135986kcal 137001kcal 138016kcal 139031kcal 140045kcal 141060kcal 142075kcal 143090kcal 144105kcal 145119kcal 146134kcal 147149kcal 148164kcal 149179kcal 150194kcal 151208kcal 152223kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31256kcal 32149kcal 33042kcal 33935kcal 34828kcal 35721kcal 36614kcal 37507kcal 38400kcal 39294kcal 40187kcal 41080kcal 41973kcal 42866kcal 43759kcal 44652kcal 45545kcal 46438kcal 47331kcal 48224kcal 49117kcal 50010kcal 50903kcal 51796kcal 52689kcal 53582kcal 54475kcal 55368kcal 56261kcal 57154kcal 58047kcal 58941kcal 59834kcal 60727kcal 61620kcal 62513kcal 63406kcal 64299kcal 65192kcal 66085kcal 66978kcal 67871kcal 68764kcal 69657kcal 70550kcal 71443kcal 72336kcal 73229kcal 74122kcal 75015kcal 75908kcal 76801kcal 77695kcal 78588kcal 79481kcal 80374kcal 81267kcal 82160kcal 83053kcal 83946kcal 84839kcal 85732kcal 86625kcal 87518kcal 88411kcal 89304kcal 90197kcal 91090kcal 91983kcal 92876kcal 93769kcal 94662kcal 95555kcal 96448kcal 97342kcal 98235kcal 99128kcal 100021kcal 100914kcal 101807kcal 102700kcal 103593kcal 104486kcal 105379kcal 106272kcal 107165kcal 108058kcal 108951kcal 109844kcal 110737kcal 111630kcal 112523kcal 113416kcal 114309kcal 115202kcal 116095kcal 116989kcal 117882kcal 118775kcal 119668kcal 120561kcal 121454kcal 122347kcal 123240kcal 124133kcal 125026kcal 125919kcal 126812kcal 127705kcal 128598kcal 129491kcal 130384kcal 131277kcal 132170kcal 133063kcal 133956kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41912kcal 43109kcal 44307kcal 45504kcal 46702kcal 47899kcal 49097kcal 50294kcal 51492kcal 52689kcal 53887kcal 55084kcal 56282kcal 57479kcal 58677kcal 59874kcal 61072kcal 62269kcal 63467kcal 64664kcal 65862kcal 67059kcal 68257kcal 69454kcal 70652kcal 71849kcal 73047kcal 74244kcal 75442kcal 76639kcal 77837kcal 79034kcal 80232kcal 81429kcal 82627kcal 83824kcal 85022kcal 86219kcal 87417kcal 88614kcal 89812kcal 91009kcal 92206kcal 93404kcal 94601kcal 95799kcal 96996kcal 98194kcal 99391kcal 100589kcal 101786kcal 102984kcal 104181kcal 105379kcal 106576kcal 107774kcal 108971kcal 110169kcal 111366kcal 112564kcal 113761kcal 114959kcal 116156kcal 117354kcal 118551kcal 119749kcal 120946kcal 122144kcal 123341kcal 124539kcal 125736kcal 126934kcal 128131kcal 129329kcal 130526kcal 131724kcal 132921kcal 134119kcal 135316kcal 136514kcal 137711kcal 138909kcal 140106kcal 141304kcal 142501kcal 143699kcal 144896kcal 146094kcal 147291kcal 148489kcal 149686kcal 150884kcal 152081kcal 153279kcal 154476kcal 155674kcal 156871kcal 158069kcal 159266kcal 160464kcal 161661kcal 162859kcal 164056kcal 165254kcal 166451kcal 167649kcal 168846kcal 170044kcal 171241kcal 172439kcal 173636kcal 174834kcal 176031kcal 177229kcal 178426kcal 179624kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43688kcal 44936kcal 46184kcal 47432kcal 48681kcal 49929kcal 51177kcal 52425kcal 53674kcal 54922kcal 56170kcal 57418kcal 58667kcal 59915kcal 61163kcal 62411kcal 63659kcal 64908kcal 66156kcal 67404kcal 68652kcal 69901kcal 71149kcal 72397kcal 73645kcal 74894kcal 76142kcal 77390kcal 78638kcal 79887kcal 81135kcal 82383kcal 83631kcal 84879kcal 86128kcal 87376kcal 88624kcal 89872kcal 91121kcal 92369kcal 93617kcal 94865kcal 96114kcal 97362kcal 98610kcal 99858kcal 101107kcal 102355kcal 103603kcal 104851kcal 106099kcal 107348kcal 108596kcal 109844kcal 111092kcal 112341kcal 113589kcal 114837kcal 116085kcal 117334kcal 118582kcal 119830kcal 121078kcal 122327kcal 123575kcal 124823kcal 126071kcal 127319kcal 128568kcal 129816kcal 131064kcal 132312kcal 133561kcal 134809kcal 136057kcal 137305kcal 138554kcal 139802kcal 141050kcal 142298kcal 143546kcal 144795kcal 146043kcal 147291kcal 148539kcal 149788kcal 151036kcal 152284kcal 153532kcal 154781kcal 156029kcal 157277kcal 158525kcal 159774kcal 161022kcal 162270kcal 163518kcal 164766kcal 166015kcal 167263kcal 168511kcal 169759kcal 171008kcal 172256kcal 173504kcal 174752kcal 176001kcal 177249kcal 178497kcal 179745kcal 180994kcal 182242kcal 183490kcal 184738kcal 185986kcal 187235kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18825kcal 19362kcal 19900kcal 20438kcal 20976kcal 21514kcal 22052kcal 22590kcal 23127kcal 23665kcal 24203kcal 24741kcal 25279kcal 25817kcal 26355kcal 26892kcal 27430kcal 27968kcal 28506kcal 29044kcal 29582kcal 30120kcal 30657kcal 31195kcal 31733kcal 32271kcal 32809kcal 33347kcal 33885kcal 34422kcal 34960kcal 35498kcal 36036kcal 36574kcal 37112kcal 37650kcal 38187kcal 38725kcal 39263kcal 39801kcal 40339kcal 40877kcal 41415kcal 41952kcal 42490kcal 43028kcal 43566kcal 44104kcal 44642kcal 45180kcal 45717kcal 46255kcal 46793kcal 47331kcal 47869kcal 48407kcal 48945kcal 49482kcal 50020kcal 50558kcal 51096kcal 51634kcal 52172kcal 52710kcal 53247kcal 53785kcal 54323kcal 54861kcal 55399kcal 55937kcal 56475kcal 57012kcal 57550kcal 58088kcal 58626kcal 59164kcal 59702kcal 60240kcal 60777kcal 61315kcal 61853kcal 62391kcal 62929kcal 63467kcal 64005kcal 64542kcal 65080kcal 65618kcal 66156kcal 66694kcal 67232kcal 67770kcal 68307kcal 68845kcal 69383kcal 69921kcal 70459kcal 70997kcal 71535kcal 72072kcal 72610kcal 73148kcal 73686kcal 74224kcal 74762kcal 75300kcal 75837kcal 76375kcal 76913kcal 77451kcal 77989kcal 78527kcal 79065kcal 79602kcal 80140kcal 80678kcal
水泳
(普通:全般)		 29480kcal 30322kcal 31165kcal 32007kcal 32849kcal 33692kcal 34534kcal 35376kcal 36219kcal 37061kcal 37903kcal 38746kcal 39588kcal 40430kcal 41272kcal 42115kcal 42957kcal 43799kcal 44642kcal 45484kcal 46326kcal 47169kcal 48011kcal 48853kcal 49695kcal 50538kcal 51380kcal 52222kcal 53065kcal 53907kcal 54749kcal 55592kcal 56434kcal 57276kcal 58119kcal 58961kcal 59803kcal 60645kcal 61488kcal 62330kcal 63172kcal 64015kcal 64857kcal 65699kcal 66542kcal 67384kcal 68226kcal 69068kcal 69911kcal 70753kcal 71595kcal 72438kcal 73280kcal 74122kcal 74965kcal 75807kcal 76649kcal 77492kcal 78334kcal 79176kcal 80018kcal 80861kcal 81703kcal 82545kcal 83388kcal 84230kcal 85072kcal 85915kcal 86757kcal 87599kcal 88441kcal 89284kcal 90126kcal 90968kcal 91811kcal 92653kcal 93495kcal 94338kcal 95180kcal 96022kcal 96865kcal 97707kcal 98549kcal 99391kcal 100234kcal 101076kcal 101918kcal 102761kcal 103603kcal 104445kcal 105288kcal 106130kcal 106972kcal 107815kcal 108657kcal 109499kcal 110341kcal 111184kcal 112026kcal 112868kcal 113711kcal 114553kcal 115395kcal 116238kcal 117080kcal 117922kcal 118764kcal 119607kcal 120449kcal 121291kcal 122134kcal 122976kcal 123818kcal 124661kcal 125503kcal 126345kcal
水泳
(速め:全般)		 35518kcal 36533kcal 37548kcal 38563kcal 39578kcal 40593kcal 41607kcal 42622kcal 43637kcal 44652kcal 45667kcal 46681kcal 47696kcal 48711kcal 49726kcal 50741kcal 51756kcal 52770kcal 53785kcal 54800kcal 55815kcal 56830kcal 57845kcal 58859kcal 59874kcal 60889kcal 61904kcal 62919kcal 63933kcal 64948kcal 65963kcal 66978kcal 67993kcal 69008kcal 70022kcal 71037kcal 72052kcal 73067kcal 74082kcal 75097kcal 76111kcal 77126kcal 78141kcal 79156kcal 80171kcal 81186kcal 82200kcal 83215kcal 84230kcal 85245kcal 86260kcal 87274kcal 88289kcal 89304kcal 90319kcal 91334kcal 92349kcal 93363kcal 94378kcal 95393kcal 96408kcal 97423kcal 98438kcal 99452kcal 100467kcal 101482kcal 102497kcal 103512kcal 104526kcal 105541kcal 106556kcal 107571kcal 108586kcal 109601kcal 110615kcal 111630kcal 112645kcal 113660kcal 114675kcal 115690kcal 116704kcal 117719kcal 118734kcal 119749kcal 120764kcal 121779kcal 122793kcal 123808kcal 124823kcal 125838kcal 126853kcal 127867kcal 128882kcal 129897kcal 130912kcal 131927kcal 132942kcal 133956kcal 134971kcal 135986kcal 137001kcal 138016kcal 139031kcal 140045kcal 141060kcal 142075kcal 143090kcal 144105kcal 145119kcal 146134kcal 147149kcal 148164kcal 149179kcal 150194kcal 151208kcal 152223kcal
水泳
(バタフライ)		 49016kcal 50416kcal 51816kcal 53217kcal 54617kcal 56018kcal 57418kcal 58819kcal 60219kcal 61620kcal 63020kcal 64421kcal 65821kcal 67222kcal 68622kcal 70022kcal 71423kcal 72823kcal 74224kcal 75624kcal 77025kcal 78425kcal 79826kcal 81226kcal 82627kcal 84027kcal 85427kcal 86828kcal 88228kcal 89629kcal 91029kcal 92430kcal 93830kcal 95231kcal 96631kcal 98032kcal 99432kcal 100833kcal 102233kcal 103633kcal 105034kcal 106434kcal 107835kcal 109235kcal 110636kcal 112036kcal 113437kcal 114837kcal 116238kcal 117638kcal 119038kcal 120439kcal 121839kcal 123240kcal 124640kcal 126041kcal 127441kcal 128842kcal 130242kcal 131643kcal 133043kcal 134444kcal 135844kcal 137244kcal 138645kcal 140045kcal 141446kcal 142846kcal 144247kcal 145647kcal 147048kcal 148448kcal 149849kcal 151249kcal 152649kcal 154050kcal 155450kcal 156851kcal 158251kcal 159652kcal 161052kcal 162453kcal 163853kcal 165254kcal 166654kcal 168055kcal 169455kcal 170855kcal 172256kcal 173656kcal 175057kcal 176457kcal 177858kcal 179258kcal 180659kcal 182059kcal 183460kcal 184860kcal 186260kcal 187661kcal 189061kcal 190462kcal 191862kcal 193263kcal 194663kcal 196064kcal 197464kcal 198865kcal 200265kcal 201666kcal 203066kcal 204466kcal 205867kcal 207267kcal 208668kcal 210068kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21311kcal 21920kcal 22529kcal 23138kcal 23746kcal 24355kcal 24964kcal 25573kcal 26182kcal 26791kcal 27400kcal 28009kcal 28618kcal 29226kcal 29835kcal 30444kcal 31053kcal 31662kcal 32271kcal 32880kcal 33489kcal 34098kcal 34707kcal 35315kcal 35924kcal 36533kcal 37142kcal 37751kcal 38360kcal 38969kcal 39578kcal 40187kcal 40795kcal 41404kcal 42013kcal 42622kcal 43231kcal 43840kcal 44449kcal 45058kcal 45667kcal 46276kcal 46884kcal 47493kcal 48102kcal 48711kcal 49320kcal 49929kcal 50538kcal 51147kcal 51756kcal 52364kcal 52973kcal 53582kcal 54191kcal 54800kcal 55409kcal 56018kcal 56627kcal 57236kcal 57845kcal 58453kcal 59062kcal 59671kcal 60280kcal 60889kcal 61498kcal 62107kcal 62716kcal 63325kcal 63933kcal 64542kcal 65151kcal 65760kcal 66369kcal 66978kcal 67587kcal 68196kcal 68805kcal 69414kcal 70022kcal 70631kcal 71240kcal 71849kcal 72458kcal 73067kcal 73676kcal 74285kcal 74894kcal 75502kcal 76111kcal 76720kcal 77329kcal 77938kcal 78547kcal 79156kcal 79765kcal 80374kcal 80983kcal 81591kcal 82200kcal 82809kcal 83418kcal 84027kcal 84636kcal 85245kcal 85854kcal 86463kcal 87071kcal 87680kcal 88289kcal 88898kcal 89507kcal 90116kcal 90725kcal 91334kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28415kcal 29226kcal 30038kcal 30850kcal 31662kcal 32474kcal 33286kcal 34098kcal 34909kcal 35721kcal 36533kcal 37345kcal 38157kcal 38969kcal 39781kcal 40593kcal 41404kcal 42216kcal 43028kcal 43840kcal 44652kcal 45464kcal 46276kcal 47087kcal 47899kcal 48711kcal 49523kcal 50335kcal 51147kcal 51959kcal 52770kcal 53582kcal 54394kcal 55206kcal 56018kcal 56830kcal 57642kcal 58453kcal 59265kcal 60077kcal 60889kcal 61701kcal 62513kcal 63325kcal 64136kcal 64948kcal 65760kcal 66572kcal 67384kcal 68196kcal 69008kcal 69819kcal 70631kcal 71443kcal 72255kcal 73067kcal 73879kcal 74691kcal 75502kcal 76314kcal 77126kcal 77938kcal 78750kcal 79562kcal 80374kcal 81186kcal 81997kcal 82809kcal 83621kcal 84433kcal 85245kcal 86057kcal 86869kcal 87680kcal 88492kcal 89304kcal 90116kcal 90928kcal 91740kcal 92552kcal 93363kcal 94175kcal 94987kcal 95799kcal 96611kcal 97423kcal 98235kcal 99046kcal 99858kcal 100670kcal 101482kcal 102294kcal 103106kcal 103918kcal 104729kcal 105541kcal 106353kcal 107165kcal 107977kcal 108789kcal 109601kcal 110412kcal 111224kcal 112036kcal 112848kcal 113660kcal 114472kcal 115284kcal 116095kcal 116907kcal 117719kcal 118531kcal 119343kcal 120155kcal 120967kcal 121779kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35518kcal 36533kcal 37548kcal 38563kcal 39578kcal 40593kcal 41607kcal 42622kcal 43637kcal 44652kcal 45667kcal 46681kcal 47696kcal 48711kcal 49726kcal 50741kcal 51756kcal 52770kcal 53785kcal 54800kcal 55815kcal 56830kcal 57845kcal 58859kcal 59874kcal 60889kcal 61904kcal 62919kcal 63933kcal 64948kcal 65963kcal 66978kcal 67993kcal 69008kcal 70022kcal 71037kcal 72052kcal 73067kcal 74082kcal 75097kcal 76111kcal 77126kcal 78141kcal 79156kcal 80171kcal 81186kcal 82200kcal 83215kcal 84230kcal 85245kcal 86260kcal 87274kcal 88289kcal 89304kcal 90319kcal 91334kcal 92349kcal 93363kcal 94378kcal 95393kcal 96408kcal 97423kcal 98438kcal 99452kcal 100467kcal 101482kcal 102497kcal 103512kcal 104526kcal 105541kcal 106556kcal 107571kcal 108586kcal 109601kcal 110615kcal 111630kcal 112645kcal 113660kcal 114675kcal 115690kcal 116704kcal 117719kcal 118734kcal 119749kcal 120764kcal 121779kcal 122793kcal 123808kcal 124823kcal 125838kcal 126853kcal 127867kcal 128882kcal 129897kcal 130912kcal 131927kcal 132942kcal 133956kcal 134971kcal 135986kcal 137001kcal 138016kcal 139031kcal 140045kcal 141060kcal 142075kcal 143090kcal 144105kcal 145119kcal 146134kcal 147149kcal 148164kcal 149179kcal 150194kcal 151208kcal 152223kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13497kcal 13882kcal 14268kcal 14654kcal 15039kcal 15425kcal 15810kcal 16196kcal 16582kcal 16967kcal 17353kcal 17739kcal 18124kcal 18510kcal 18896kcal 19281kcal 19667kcal 20052kcal 20438kcal 20824kcal 21209kcal 21595kcal 21981kcal 22366kcal 22752kcal 23138kcal 23523kcal 23909kcal 24294kcal 24680kcal 25066kcal 25451kcal 25837kcal 26223kcal 26608kcal 26994kcal 27379kcal 27765kcal 28151kcal 28536kcal 28922kcal 29308kcal 29693kcal 30079kcal 30465kcal 30850kcal 31236kcal 31621kcal 32007kcal 32393kcal 32778kcal 33164kcal 33550kcal 33935kcal 34321kcal 34707kcal 35092kcal 35478kcal 35863kcal 36249kcal 36635kcal 37020kcal 37406kcal 37792kcal 38177kcal 38563kcal 38948kcal 39334kcal 39720kcal 40105kcal 40491kcal 40877kcal 41262kcal 41648kcal 42034kcal 42419kcal 42805kcal 43190kcal 43576kcal 43962kcal 44347kcal 44733kcal 45119kcal 45504kcal 45890kcal 46276kcal 46661kcal 47047kcal 47432kcal 47818kcal 48204kcal 48589kcal 48975kcal 49361kcal 49746kcal 50132kcal 50517kcal 50903kcal 51289kcal 51674kcal 52060kcal 52446kcal 52831kcal 53217kcal 53603kcal 53988kcal 54374kcal 54759kcal 55145kcal 55531kcal 55916kcal 56302kcal 56688kcal 57073kcal 57459kcal 57845kcal
筋トレ
背筋運動		 13497kcal 13882kcal 14268kcal 14654kcal 15039kcal 15425kcal 15810kcal 16196kcal 16582kcal 16967kcal 17353kcal 17739kcal 18124kcal 18510kcal 18896kcal 19281kcal 19667kcal 20052kcal 20438kcal 20824kcal 21209kcal 21595kcal 21981kcal 22366kcal 22752kcal 23138kcal 23523kcal 23909kcal 24294kcal 24680kcal 25066kcal 25451kcal 25837kcal 26223kcal 26608kcal 26994kcal 27379kcal 27765kcal 28151kcal 28536kcal 28922kcal 29308kcal 29693kcal 30079kcal 30465kcal 30850kcal 31236kcal 31621kcal 32007kcal 32393kcal 32778kcal 33164kcal 33550kcal 33935kcal 34321kcal 34707kcal 35092kcal 35478kcal 35863kcal 36249kcal 36635kcal 37020kcal 37406kcal 37792kcal 38177kcal 38563kcal 38948kcal 39334kcal 39720kcal 40105kcal 40491kcal 40877kcal 41262kcal 41648kcal 42034kcal 42419kcal 42805kcal 43190kcal 43576kcal 43962kcal 44347kcal 44733kcal 45119kcal 45504kcal 45890kcal 46276kcal 46661kcal 47047kcal 47432kcal 47818kcal 48204kcal 48589kcal 48975kcal 49361kcal 49746kcal 50132kcal 50517kcal 50903kcal 51289kcal 51674kcal 52060kcal 52446kcal 52831kcal 53217kcal 53603kcal 53988kcal 54374kcal 54759kcal 55145kcal 55531kcal 55916kcal 56302kcal 56688kcal 57073kcal 57459kcal 57845kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13497kcal 13882kcal 14268kcal 14654kcal 15039kcal 15425kcal 15810kcal 16196kcal 16582kcal 16967kcal 17353kcal 17739kcal 18124kcal 18510kcal 18896kcal 19281kcal 19667kcal 20052kcal 20438kcal 20824kcal 21209kcal 21595kcal 21981kcal 22366kcal 22752kcal 23138kcal 23523kcal 23909kcal 24294kcal 24680kcal 25066kcal 25451kcal 25837kcal 26223kcal 26608kcal 26994kcal 27379kcal 27765kcal 28151kcal 28536kcal 28922kcal 29308kcal 29693kcal 30079kcal 30465kcal 30850kcal 31236kcal 31621kcal 32007kcal 32393kcal 32778kcal 33164kcal 33550kcal 33935kcal 34321kcal 34707kcal 35092kcal 35478kcal 35863kcal 36249kcal 36635kcal 37020kcal 37406kcal 37792kcal 38177kcal 38563kcal 38948kcal 39334kcal 39720kcal 40105kcal 40491kcal 40877kcal 41262kcal 41648kcal 42034kcal 42419kcal 42805kcal 43190kcal 43576kcal 43962kcal 44347kcal 44733kcal 45119kcal 45504kcal 45890kcal 46276kcal 46661kcal 47047kcal 47432kcal 47818kcal 48204kcal 48589kcal 48975kcal 49361kcal 49746kcal 50132kcal 50517kcal 50903kcal 51289kcal 51674kcal 52060kcal 52446kcal 52831kcal 53217kcal 53603kcal 53988kcal 54374kcal 54759kcal 55145kcal 55531kcal 55916kcal 56302kcal 56688kcal 57073kcal 57459kcal 57845kcal
筋トレ
懸垂		 13497kcal 13882kcal 14268kcal 14654kcal 15039kcal 15425kcal 15810kcal 16196kcal 16582kcal 16967kcal 17353kcal 17739kcal 18124kcal 18510kcal 18896kcal 19281kcal 19667kcal 20052kcal 20438kcal 20824kcal 21209kcal 21595kcal 21981kcal 22366kcal 22752kcal 23138kcal 23523kcal 23909kcal 24294kcal 24680kcal 25066kcal 25451kcal 25837kcal 26223kcal 26608kcal 26994kcal 27379kcal 27765kcal 28151kcal 28536kcal 28922kcal 29308kcal 29693kcal 30079kcal 30465kcal 30850kcal 31236kcal 31621kcal 32007kcal 32393kcal 32778kcal 33164kcal 33550kcal 33935kcal 34321kcal 34707kcal 35092kcal 35478kcal 35863kcal 36249kcal 36635kcal 37020kcal 37406kcal 37792kcal 38177kcal 38563kcal 38948kcal 39334kcal 39720kcal 40105kcal 40491kcal 40877kcal 41262kcal 41648kcal 42034kcal 42419kcal 42805kcal 43190kcal 43576kcal 43962kcal 44347kcal 44733kcal 45119kcal 45504kcal 45890kcal 46276kcal 46661kcal 47047kcal 47432kcal 47818kcal 48204kcal 48589kcal 48975kcal 49361kcal 49746kcal 50132kcal 50517kcal 50903kcal 51289kcal 51674kcal 52060kcal 52446kcal 52831kcal 53217kcal 53603kcal 53988kcal 54374kcal 54759kcal 55145kcal 55531kcal 55916kcal 56302kcal 56688kcal 57073kcal 57459kcal 57845kcal
筋トレ
スクワット		 17759kcal 18266kcal 18774kcal 19281kcal 19789kcal 20296kcal 20803kcal 21311kcal 21818kcal 22326kcal 22833kcal 23340kcal 23848kcal 24355kcal 24863kcal 25370kcal 25878kcal 26385kcal 26892kcal 27400kcal 27907kcal 28415kcal 28922kcal 29429kcal 29937kcal 30444kcal 30952kcal 31459kcal 31966kcal 32474kcal 32981kcal 33489kcal 33996kcal 34504kcal 35011kcal 35518kcal 36026kcal 36533kcal 37041kcal 37548kcal 38055kcal 38563kcal 39070kcal 39578kcal 40085kcal 40593kcal 41100kcal 41607kcal 42115kcal 42622kcal 43130kcal 43637kcal 44144kcal 44652kcal 45159kcal 45667kcal 46174kcal 46681kcal 47189kcal 47696kcal 48204kcal 48711kcal 49219kcal 49726kcal 50233kcal 50741kcal 51248kcal 51756kcal 52263kcal 52770kcal 53278kcal 53785kcal 54293kcal 54800kcal 55307kcal 55815kcal 56322kcal 56830kcal 57337kcal 57845kcal 58352kcal 58859kcal 59367kcal 59874kcal 60382kcal 60889kcal 61396kcal 61904kcal 62411kcal 62919kcal 63426kcal 63933kcal 64441kcal 64948kcal 65456kcal 65963kcal 66471kcal 66978kcal 67485kcal 67993kcal 68500kcal 69008kcal 69515kcal 70022kcal 70530kcal 71037kcal 71545kcal 72052kcal 72559kcal 73067kcal 73574kcal 74082kcal 74589kcal 75097kcal 75604kcal 76111kcal
ヨガ
ハタ		 10655kcal 10960kcal 11264kcal 11569kcal 11873kcal 12177kcal 12482kcal 12786kcal 13091kcal 13395kcal 13700kcal 14004kcal 14309kcal 14613kcal 14917kcal 15222kcal 15526kcal 15831kcal 16135kcal 16440kcal 16744kcal 17049kcal 17353kcal 17657kcal 17962kcal 18266kcal 18571kcal 18875kcal 19180kcal 19484kcal 19789kcal 20093kcal 20397kcal 20702kcal 21006kcal 21311kcal 21615kcal 21920kcal 22224kcal 22529kcal 22833kcal 23138kcal 23442kcal 23746kcal 24051kcal 24355kcal 24660kcal 24964kcal 25269kcal 25573kcal 25878kcal 26182kcal 26486kcal 26791kcal 27095kcal 27400kcal 27704kcal 28009kcal 28313kcal 28618kcal 28922kcal 29226kcal 29531kcal 29835kcal 30140kcal 30444kcal 30749kcal 31053kcal 31358kcal 31662kcal 31966kcal 32271kcal 32575kcal 32880kcal 33184kcal 33489kcal 33793kcal 34098kcal 34402kcal 34707kcal 35011kcal 35315kcal 35620kcal 35924kcal 36229kcal 36533kcal 36838kcal 37142kcal 37447kcal 37751kcal 38055kcal 38360kcal 38664kcal 38969kcal 39273kcal 39578kcal 39882kcal 40187kcal 40491kcal 40795kcal 41100kcal 41404kcal 41709kcal 42013kcal 42318kcal 42622kcal 42927kcal 43231kcal 43535kcal 43840kcal 44144kcal 44449kcal 44753kcal 45058kcal 45362kcal 45667kcal
ヨガ
パワー		 14207kcal 14613kcal 15019kcal 15425kcal 15831kcal 16237kcal 16643kcal 17049kcal 17454kcal 17860kcal 18266kcal 18672kcal 19078kcal 19484kcal 19890kcal 20296kcal 20702kcal 21108kcal 21514kcal 21920kcal 22326kcal 22732kcal 23138kcal 23543kcal 23949kcal 24355kcal 24761kcal 25167kcal 25573kcal 25979kcal 26385kcal 26791kcal 27197kcal 27603kcal 28009kcal 28415kcal 28821kcal 29226kcal 29632kcal 30038kcal 30444kcal 30850kcal 31256kcal 31662kcal 32068kcal 32474kcal 32880kcal 33286kcal 33692kcal 34098kcal 34504kcal 34909kcal 35315kcal 35721kcal 36127kcal 36533kcal 36939kcal 37345kcal 37751kcal 38157kcal 38563kcal 38969kcal 39375kcal 39781kcal 40187kcal 40593kcal 40998kcal 41404kcal 41810kcal 42216kcal 42622kcal 43028kcal 43434kcal 43840kcal 44246kcal 44652kcal 45058kcal 45464kcal 45870kcal 46276kcal 46681kcal 47087kcal 47493kcal 47899kcal 48305kcal 48711kcal 49117kcal 49523kcal 49929kcal 50335kcal 50741kcal 51147kcal 51553kcal 51959kcal 52364kcal 52770kcal 53176kcal 53582kcal 53988kcal 54394kcal 54800kcal 55206kcal 55612kcal 56018kcal 56424kcal 56830kcal 57236kcal 57642kcal 58047kcal 58453kcal 58859kcal 59265kcal 59671kcal 60077kcal 60483kcal 60889kcal
ダンス
ゆっくり		 17759kcal 18266kcal 18774kcal 19281kcal 19789kcal 20296kcal 20803kcal 21311kcal 21818kcal 22326kcal 22833kcal 23340kcal 23848kcal 24355kcal 24863kcal 25370kcal 25878kcal 26385kcal 26892kcal 27400kcal 27907kcal 28415kcal 28922kcal 29429kcal 29937kcal 30444kcal 30952kcal 31459kcal 31966kcal 32474kcal 32981kcal 33489kcal 33996kcal 34504kcal 35011kcal 35518kcal 36026kcal 36533kcal 37041kcal 37548kcal 38055kcal 38563kcal 39070kcal 39578kcal 40085kcal 40593kcal 41100kcal 41607kcal 42115kcal 42622kcal 43130kcal 43637kcal 44144kcal 44652kcal 45159kcal 45667kcal 46174kcal 46681kcal 47189kcal 47696kcal 48204kcal 48711kcal 49219kcal 49726kcal 50233kcal 50741kcal 51248kcal 51756kcal 52263kcal 52770kcal 53278kcal 53785kcal 54293kcal 54800kcal 55307kcal 55815kcal 56322kcal 56830kcal 57337kcal 57845kcal 58352kcal 58859kcal 59367kcal 59874kcal 60382kcal 60889kcal 61396kcal 61904kcal 62411kcal 62919kcal 63426kcal 63933kcal 64441kcal 64948kcal 65456kcal 65963kcal 66471kcal 66978kcal 67485kcal 67993kcal 68500kcal 69008kcal 69515kcal 70022kcal 70530kcal 71037kcal 71545kcal 72052kcal 72559kcal 73067kcal 73574kcal 74082kcal 74589kcal 75097kcal 75604kcal 76111kcal
ダンス
普通		 25928kcal 26669kcal 27410kcal 28151kcal 28892kcal 29632kcal 30373kcal 31114kcal 31855kcal 32596kcal 33337kcal 34077kcal 34818kcal 35559kcal 36300kcal 37041kcal 37781kcal 38522kcal 39263kcal 40004kcal 40745kcal 41486kcal 42226kcal 42967kcal 43708kcal 44449kcal 45190kcal 45930kcal 46671kcal 47412kcal 48153kcal 48894kcal 49635kcal 50375kcal 51116kcal 51857kcal 52598kcal 53339kcal 54080kcal 54820kcal 55561kcal 56302kcal 57043kcal 57784kcal 58524kcal 59265kcal 60006kcal 60747kcal 61488kcal 62229kcal 62969kcal 63710kcal 64451kcal 65192kcal 65933kcal 66674kcal 67414kcal 68155kcal 68896kcal 69637kcal 70378kcal 71118kcal 71859kcal 72600kcal 73341kcal 74082kcal 74823kcal 75563kcal 76304kcal 77045kcal 77786kcal 78527kcal 79267kcal 80008kcal 80749kcal 81490kcal 82231kcal 82972kcal 83712kcal 84453kcal 85194kcal 85935kcal 86676kcal 87417kcal 88157kcal 88898kcal 89639kcal 90380kcal 91121kcal 91861kcal 92602kcal 93343kcal 94084kcal 94825kcal 95566kcal 96306kcal 97047kcal 97788kcal 98529kcal 99270kcal 100011kcal 100751kcal 101492kcal 102233kcal 102974kcal 103715kcal 104455kcal 105196kcal 105937kcal 106678kcal 107419kcal 108160kcal 108900kcal 109641kcal 110382kcal 111123kcal
ダンス
激しい		 31966kcal 32880kcal 33793kcal 34707kcal 35620kcal 36533kcal 37447kcal 38360kcal 39273kcal 40187kcal 41100kcal 42013kcal 42927kcal 43840kcal 44753kcal 45667kcal 46580kcal 47493kcal 48407kcal 49320kcal 50233kcal 51147kcal 52060kcal 52973kcal 53887kcal 54800kcal 55713kcal 56627kcal 57540kcal 58453kcal 59367kcal 60280kcal 61193kcal 62107kcal 63020kcal 63933kcal 64847kcal 65760kcal 66674kcal 67587kcal 68500kcal 69414kcal 70327kcal 71240kcal 72154kcal 73067kcal 73980kcal 74894kcal 75807kcal 76720kcal 77634kcal 78547kcal 79460kcal 80374kcal 81287kcal 82200kcal 83114kcal 84027kcal 84940kcal 85854kcal 86767kcal 87680kcal 88594kcal 89507kcal 90420kcal 91334kcal 92247kcal 93160kcal 94074kcal 94987kcal 95900kcal 96814kcal 97727kcal 98640kcal 99554kcal 100467kcal 101381kcal 102294kcal 103207kcal 104121kcal 105034kcal 105947kcal 106861kcal 107774kcal 108687kcal 109601kcal 110514kcal 111427kcal 112341kcal 113254kcal 114167kcal 115081kcal 115994kcal 116907kcal 117821kcal 118734kcal 119647kcal 120561kcal 121474kcal 122387kcal 123301kcal 124214kcal 125127kcal 126041kcal 126954kcal 127867kcal 128781kcal 129694kcal 130607kcal 131521kcal 132434kcal 133348kcal 134261kcal 135174kcal 136088kcal 137001kcal
踏み台昇降 17759kcal 18266kcal 18774kcal 19281kcal 19789kcal 20296kcal 20803kcal 21311kcal 21818kcal 22326kcal 22833kcal 23340kcal 23848kcal 24355kcal 24863kcal 25370kcal 25878kcal 26385kcal 26892kcal 27400kcal 27907kcal 28415kcal 28922kcal 29429kcal 29937kcal 30444kcal 30952kcal 31459kcal 31966kcal 32474kcal 32981kcal 33489kcal 33996kcal 34504kcal 35011kcal 35518kcal 36026kcal 36533kcal 37041kcal 37548kcal 38055kcal 38563kcal 39070kcal 39578kcal 40085kcal 40593kcal 41100kcal 41607kcal 42115kcal 42622kcal 43130kcal 43637kcal 44144kcal 44652kcal 45159kcal 45667kcal 46174kcal 46681kcal 47189kcal 47696kcal 48204kcal 48711kcal 49219kcal 49726kcal 50233kcal 50741kcal 51248kcal 51756kcal 52263kcal 52770kcal 53278kcal 53785kcal 54293kcal 54800kcal 55307kcal 55815kcal 56322kcal 56830kcal 57337kcal 57845kcal 58352kcal 58859kcal 59367kcal 59874kcal 60382kcal 60889kcal 61396kcal 61904kcal 62411kcal 62919kcal 63426kcal 63933kcal 64441kcal 64948kcal 65456kcal 65963kcal 66471kcal 66978kcal 67485kcal 67993kcal 68500kcal 69008kcal 69515kcal 70022kcal 70530kcal 71037kcal 71545kcal 72052kcal 72559kcal 73067kcal 73574kcal 74082kcal 74589kcal 75097kcal 75604kcal 76111kcal
トランポリン
ゆっくり		 12431kcal 12786kcal 13141kcal 13497kcal 13852kcal 14207kcal 14562kcal 14917kcal 15273kcal 15628kcal 15983kcal 16338kcal 16693kcal 17049kcal 17404kcal 17759kcal 18114kcal 18469kcal 18825kcal 19180kcal 19535kcal 19890kcal 20245kcal 20600kcal 20956kcal 21311kcal 21666kcal 22021kcal 22376kcal 22732kcal 23087kcal 23442kcal 23797kcal 24152kcal 24508kcal 24863kcal 25218kcal 25573kcal 25928kcal 26283kcal 26639kcal 26994kcal 27349kcal 27704kcal 28059kcal 28415kcal 28770kcal 29125kcal 29480kcal 29835kcal 30191kcal 30546kcal 30901kcal 31256kcal 31611kcal 31966kcal 32322kcal 32677kcal 33032kcal 33387kcal 33742kcal 34098kcal 34453kcal 34808kcal 35163kcal 35518kcal 35874kcal 36229kcal 36584kcal 36939kcal 37294kcal 37650kcal 38005kcal 38360kcal 38715kcal 39070kcal 39425kcal 39781kcal 40136kcal 40491kcal 40846kcal 41201kcal 41557kcal 41912kcal 42267kcal 42622kcal 42977kcal 43333kcal 43688kcal 44043kcal 44398kcal 44753kcal 45108kcal 45464kcal 45819kcal 46174kcal 46529kcal 46884kcal 47240kcal 47595kcal 47950kcal 48305kcal 48660kcal 49016kcal 49371kcal 49726kcal 50081kcal 50436kcal 50791kcal 51147kcal 51502kcal 51857kcal 52212kcal 52567kcal 52923kcal 53278kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15983kcal 16440kcal 16896kcal 17353kcal 17810kcal 18266kcal 18723kcal 19180kcal 19636kcal 20093kcal 20550kcal 21006kcal 21463kcal 21920kcal 22376kcal 22833kcal 23290kcal 23746kcal 24203kcal 24660kcal 25116kcal 25573kcal 26030kcal 26486kcal 26943kcal 27400kcal 27856kcal 28313kcal 28770kcal 29226kcal 29683kcal 30140kcal 30596kcal 31053kcal 31510kcal 31966kcal 32423kcal 32880kcal 33337kcal 33793kcal 34250kcal 34707kcal 35163kcal 35620kcal 36077kcal 36533kcal 36990kcal 37447kcal 37903kcal 38360kcal 38817kcal 39273kcal 39730kcal 40187kcal 40643kcal 41100kcal 41557kcal 42013kcal 42470kcal 42927kcal 43383kcal 43840kcal 44297kcal 44753kcal 45210kcal 45667kcal 46123kcal 46580kcal 47037kcal 47493kcal 47950kcal 48407kcal 48863kcal 49320kcal 49777kcal 50233kcal 50690kcal 51147kcal 51603kcal 52060kcal 52517kcal 52973kcal 53430kcal 53887kcal 54343kcal 54800kcal 55257kcal 55713kcal 56170kcal 56627kcal 57083kcal 57540kcal 57997kcal 58453kcal 58910kcal 59367kcal 59823kcal 60280kcal 60737kcal 61193kcal 61650kcal 62107kcal 62563kcal 63020kcal 63477kcal 63933kcal 64390kcal 64847kcal 65303kcal 65760kcal 66217kcal 66674kcal 67130kcal 67587kcal 68044kcal 68500kcal
HIIT
ジャンプなし		 17759kcal 18266kcal 18774kcal 19281kcal 19789kcal 20296kcal 20803kcal 21311kcal 21818kcal 22326kcal 22833kcal 23340kcal 23848kcal 24355kcal 24863kcal 25370kcal 25878kcal 26385kcal 26892kcal 27400kcal 27907kcal 28415kcal 28922kcal 29429kcal 29937kcal 30444kcal 30952kcal 31459kcal 31966kcal 32474kcal 32981kcal 33489kcal 33996kcal 34504kcal 35011kcal 35518kcal 36026kcal 36533kcal 37041kcal 37548kcal 38055kcal 38563kcal 39070kcal 39578kcal 40085kcal 40593kcal 41100kcal 41607kcal 42115kcal 42622kcal 43130kcal 43637kcal 44144kcal 44652kcal 45159kcal 45667kcal 46174kcal 46681kcal 47189kcal 47696kcal 48204kcal 48711kcal 49219kcal 49726kcal 50233kcal 50741kcal 51248kcal 51756kcal 52263kcal 52770kcal 53278kcal 53785kcal 54293kcal 54800kcal 55307kcal 55815kcal 56322kcal 56830kcal 57337kcal 57845kcal 58352kcal 58859kcal 59367kcal 59874kcal 60382kcal 60889kcal 61396kcal 61904kcal 62411kcal 62919kcal 63426kcal 63933kcal 64441kcal 64948kcal 65456kcal 65963kcal 66471kcal 66978kcal 67485kcal 67993kcal 68500kcal 69008kcal 69515kcal 70022kcal 70530kcal 71037kcal 71545kcal 72052kcal 72559kcal 73067kcal 73574kcal 74082kcal 74589kcal 75097kcal 75604kcal 76111kcal
HIIT
ジャンプあり		 28415kcal 29226kcal 30038kcal 30850kcal 31662kcal 32474kcal 33286kcal 34098kcal 34909kcal 35721kcal 36533kcal 37345kcal 38157kcal 38969kcal 39781kcal 40593kcal 41404kcal 42216kcal 43028kcal 43840kcal 44652kcal 45464kcal 46276kcal 47087kcal 47899kcal 48711kcal 49523kcal 50335kcal 51147kcal 51959kcal 52770kcal 53582kcal 54394kcal 55206kcal 56018kcal 56830kcal 57642kcal 58453kcal 59265kcal 60077kcal 60889kcal 61701kcal 62513kcal 63325kcal 64136kcal 64948kcal 65760kcal 66572kcal 67384kcal 68196kcal 69008kcal 69819kcal 70631kcal 71443kcal 72255kcal 73067kcal 73879kcal 74691kcal 75502kcal 76314kcal 77126kcal 77938kcal 78750kcal 79562kcal 80374kcal 81186kcal 81997kcal 82809kcal 83621kcal 84433kcal 85245kcal 86057kcal 86869kcal 87680kcal 88492kcal 89304kcal 90116kcal 90928kcal 91740kcal 92552kcal 93363kcal 94175kcal 94987kcal 95799kcal 96611kcal 97423kcal 98235kcal 99046kcal 99858kcal 100670kcal 101482kcal 102294kcal 103106kcal 103918kcal 104729kcal 105541kcal 106353kcal 107165kcal 107977kcal 108789kcal 109601kcal 110412kcal 111224kcal 112036kcal 112848kcal 113660kcal 114472kcal 115284kcal 116095kcal 116907kcal 117719kcal 118531kcal 119343kcal 120155kcal 120967kcal 121779kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10655kcal 10960kcal 11264kcal 11569kcal 11873kcal 12177kcal 12482kcal 12786kcal 13091kcal 13395kcal 13700kcal 14004kcal 14309kcal 14613kcal 14917kcal 15222kcal 15526kcal 15831kcal 16135kcal 16440kcal 16744kcal 17049kcal 17353kcal 17657kcal 17962kcal 18266kcal 18571kcal 18875kcal 19180kcal 19484kcal 19789kcal 20093kcal 20397kcal 20702kcal 21006kcal 21311kcal 21615kcal 21920kcal 22224kcal 22529kcal 22833kcal 23138kcal 23442kcal 23746kcal 24051kcal 24355kcal 24660kcal 24964kcal 25269kcal 25573kcal 25878kcal 26182kcal 26486kcal 26791kcal 27095kcal 27400kcal 27704kcal 28009kcal 28313kcal 28618kcal 28922kcal 29226kcal 29531kcal 29835kcal 30140kcal 30444kcal 30749kcal 31053kcal 31358kcal 31662kcal 31966kcal 32271kcal 32575kcal 32880kcal 33184kcal 33489kcal 33793kcal 34098kcal 34402kcal 34707kcal 35011kcal 35315kcal 35620kcal 35924kcal 36229kcal 36533kcal 36838kcal 37142kcal 37447kcal 37751kcal 38055kcal 38360kcal 38664kcal 38969kcal 39273kcal 39578kcal 39882kcal 40187kcal 40491kcal 40795kcal 41100kcal 41404kcal 41709kcal 42013kcal 42318kcal 42622kcal 42927kcal 43231kcal 43535kcal 43840kcal 44144kcal 44449kcal 44753kcal 45058kcal 45362kcal 45667kcal
料理全般 12431kcal 12786kcal 13141kcal 13497kcal 13852kcal 14207kcal 14562kcal 14917kcal 15273kcal 15628kcal 15983kcal 16338kcal 16693kcal 17049kcal 17404kcal 17759kcal 18114kcal 18469kcal 18825kcal 19180kcal 19535kcal 19890kcal 20245kcal 20600kcal 20956kcal 21311kcal 21666kcal 22021kcal 22376kcal 22732kcal 23087kcal 23442kcal 23797kcal 24152kcal 24508kcal 24863kcal 25218kcal 25573kcal 25928kcal 26283kcal 26639kcal 26994kcal 27349kcal 27704kcal 28059kcal 28415kcal 28770kcal 29125kcal 29480kcal 29835kcal 30191kcal 30546kcal 30901kcal 31256kcal 31611kcal 31966kcal 32322kcal 32677kcal 33032kcal 33387kcal 33742kcal 34098kcal 34453kcal 34808kcal 35163kcal 35518kcal 35874kcal 36229kcal 36584kcal 36939kcal 37294kcal 37650kcal 38005kcal 38360kcal 38715kcal 39070kcal 39425kcal 39781kcal 40136kcal 40491kcal 40846kcal 41201kcal 41557kcal 41912kcal 42267kcal 42622kcal 42977kcal 43333kcal 43688kcal 44043kcal 44398kcal 44753kcal 45108kcal 45464kcal 45819kcal 46174kcal 46529kcal 46884kcal 47240kcal 47595kcal 47950kcal 48305kcal 48660kcal 49016kcal 49371kcal 49726kcal 50081kcal 50436kcal 50791kcal 51147kcal 51502kcal 51857kcal 52212kcal 52567kcal 52923kcal 53278kcal
掃除機をかける 11721kcal 12056kcal 12391kcal 12725kcal 13060kcal 13395kcal 13730kcal 14065kcal 14400kcal 14735kcal 15070kcal 15405kcal 15739kcal 16074kcal 16409kcal 16744kcal 17079kcal 17414kcal 17749kcal 18084kcal 18419kcal 18753kcal 19088kcal 19423kcal 19758kcal 20093kcal 20428kcal 20763kcal 21098kcal 21433kcal 21767kcal 22102kcal 22437kcal 22772kcal 23107kcal 23442kcal 23777kcal 24112kcal 24447kcal 24782kcal 25116kcal 25451kcal 25786kcal 26121kcal 26456kcal 26791kcal 27126kcal 27461kcal 27796kcal 28130kcal 28465kcal 28800kcal 29135kcal 29470kcal 29805kcal 30140kcal 30475kcal 30810kcal 31144kcal 31479kcal 31814kcal 32149kcal 32484kcal 32819kcal 33154kcal 33489kcal 33824kcal 34159kcal 34493kcal 34828kcal 35163kcal 35498kcal 35833kcal 36168kcal 36503kcal 36838kcal 37173kcal 37507kcal 37842kcal 38177kcal 38512kcal 38847kcal 39182kcal 39517kcal 39852kcal 40187kcal 40521kcal 40856kcal 41191kcal 41526kcal 41861kcal 42196kcal 42531kcal 42866kcal 43201kcal 43535kcal 43870kcal 44205kcal 44540kcal 44875kcal 45210kcal 45545kcal 45880kcal 46215kcal 46550kcal 46884kcal 47219kcal 47554kcal 47889kcal 48224kcal 48559kcal 48894kcal 49229kcal 49564kcal 49898kcal 50233kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12431kcal 12786kcal 13141kcal 13497kcal 13852kcal 14207kcal 14562kcal 14917kcal 15273kcal 15628kcal 15983kcal 16338kcal 16693kcal 17049kcal 17404kcal 17759kcal 18114kcal 18469kcal 18825kcal 19180kcal 19535kcal 19890kcal 20245kcal 20600kcal 20956kcal 21311kcal 21666kcal 22021kcal 22376kcal 22732kcal 23087kcal 23442kcal 23797kcal 24152kcal 24508kcal 24863kcal 25218kcal 25573kcal 25928kcal 26283kcal 26639kcal 26994kcal 27349kcal 27704kcal 28059kcal 28415kcal 28770kcal 29125kcal 29480kcal 29835kcal 30191kcal 30546kcal 30901kcal 31256kcal 31611kcal 31966kcal 32322kcal 32677kcal 33032kcal 33387kcal 33742kcal 34098kcal 34453kcal 34808kcal 35163kcal 35518kcal 35874kcal 36229kcal 36584kcal 36939kcal 37294kcal 37650kcal 38005kcal 38360kcal 38715kcal 39070kcal 39425kcal 39781kcal 40136kcal 40491kcal 40846kcal 41201kcal 41557kcal 41912kcal 42267kcal 42622kcal 42977kcal 43333kcal 43688kcal 44043kcal 44398kcal 44753kcal 45108kcal 45464kcal 45819kcal 46174kcal 46529kcal 46884kcal 47240kcal 47595kcal 47950kcal 48305kcal 48660kcal 49016kcal 49371kcal 49726kcal 50081kcal 50436kcal 50791kcal 51147kcal 51502kcal 51857kcal 52212kcal 52567kcal 52923kcal 53278kcal
部屋の片づけ全般 17049kcal 17536kcal 18023kcal 18510kcal 18997kcal 19484kcal 19971kcal 20458kcal 20945kcal 21433kcal 21920kcal 22407kcal 22894kcal 23381kcal 23868kcal 24355kcal 24842kcal 25330kcal 25817kcal 26304kcal 26791kcal 27278kcal 27765kcal 28252kcal 28739kcal 29226kcal 29714kcal 30201kcal 30688kcal 31175kcal 31662kcal 32149kcal 32636kcal 33123kcal 33611kcal 34098kcal 34585kcal 35072kcal 35559kcal 36046kcal 36533kcal 37020kcal 37507kcal 37995kcal 38482kcal 38969kcal 39456kcal 39943kcal 40430kcal 40917kcal 41404kcal 41891kcal 42379kcal 42866kcal 43353kcal 43840kcal 44327kcal 44814kcal 45301kcal 45788kcal 46276kcal 46763kcal 47250kcal 47737kcal 48224kcal 48711kcal 49198kcal 49685kcal 50172kcal 50660kcal 51147kcal 51634kcal 52121kcal 52608kcal 53095kcal 53582kcal 54069kcal 54556kcal 55044kcal 55531kcal 56018kcal 56505kcal 56992kcal 57479kcal 57966kcal 58453kcal 58941kcal 59428kcal 59915kcal 60402kcal 60889kcal 61376kcal 61863kcal 62350kcal 62837kcal 63325kcal 63812kcal 64299kcal 64786kcal 65273kcal 65760kcal 66247kcal 66734kcal 67222kcal 67709kcal 68196kcal 68683kcal 69170kcal 69657kcal 70144kcal 70631kcal 71118kcal 71606kcal 72093kcal 72580kcal 73067kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8118kcal 8321kcal 8524kcal 8727kcal 8930kcal 9133kcal 9336kcal 9539kcal 9742kcal 9945kcal 10148kcal 10351kcal 10554kcal 10757kcal 10960kcal 11163kcal 11366kcal 11569kcal 11771kcal 11974kcal 12177kcal 12380kcal 12583kcal 12786kcal 12989kcal 13192kcal 13395kcal 13598kcal 13801kcal 14004kcal 14207kcal 14410kcal 14613kcal 14816kcal 15019kcal 15222kcal 15425kcal 15628kcal 15831kcal 16034kcal 16237kcal 16440kcal 16643kcal 16846kcal 17049kcal 17252kcal 17454kcal 17657kcal 17860kcal 18063kcal 18266kcal 18469kcal 18672kcal 18875kcal 19078kcal 19281kcal 19484kcal 19687kcal 19890kcal 20093kcal 20296kcal 20499kcal 20702kcal 20905kcal 21108kcal 21311kcal 21514kcal 21717kcal 21920kcal 22123kcal 22326kcal 22529kcal 22732kcal 22935kcal 23138kcal 23340kcal 23543kcal 23746kcal 23949kcal 24152kcal 24355kcal 24558kcal 24761kcal 24964kcal 25167kcal 25370kcal 25573kcal 25776kcal 25979kcal 26182kcal 26385kcal 26588kcal 26791kcal 26994kcal 27197kcal 27400kcal 27603kcal 27806kcal 28009kcal 28212kcal 28415kcal 28618kcal 28821kcal 29023kcal 29226kcal 29429kcal 29632kcal 29835kcal 30038kcal 30241kcal 30444kcal
トイレ 6393kcal 6576kcal 6758kcal 6941kcal 7124kcal 7306kcal 7489kcal 7672kcal 7854kcal 8037kcal 8220kcal 8402kcal 8585kcal 8768kcal 8950kcal 9133kcal 9316kcal 9498kcal 9681kcal 9864kcal 10046kcal 10229kcal 10412kcal 10594kcal 10777kcal 10960kcal 11142kcal 11325kcal 11508kcal 11690kcal 11873kcal 12056kcal 12238kcal 12421kcal 12604kcal 12786kcal 12969kcal 13152kcal 13334kcal 13517kcal 13700kcal 13882kcal 14065kcal 14248kcal 14430kcal 14613kcal 14796kcal 14978kcal 15161kcal 15344kcal 15526kcal 15709kcal 15892kcal 16074kcal 16257kcal 16440kcal 16622kcal 16805kcal 16988kcal 17170kcal 17353kcal 17536kcal 17718kcal 17901kcal 18084kcal 18266kcal 18449kcal 18632kcal 18814kcal 18997kcal 19180kcal 19362kcal 19545kcal 19728kcal 19910kcal 20093kcal 20276kcal 20458kcal 20641kcal 20824kcal 21006kcal 21189kcal 21372kcal 21554kcal 21737kcal 21920kcal 22102kcal 22285kcal 22468kcal 22650kcal 22833kcal 23016kcal 23198kcal 23381kcal 23564kcal 23746kcal 23929kcal 24112kcal 24294kcal 24477kcal 24660kcal 24842kcal 25025kcal 25208kcal 25390kcal 25573kcal 25756kcal 25938kcal 26121kcal 26304kcal 26486kcal 26669kcal 26852kcal 27034kcal 27217kcal 27400kcal
風呂でシャワー 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8118kcal 8321kcal 8524kcal 8727kcal 8930kcal 9133kcal 9336kcal 9539kcal 9742kcal 9945kcal 10148kcal 10351kcal 10554kcal 10757kcal 10960kcal 11163kcal 11366kcal 11569kcal 11771kcal 11974kcal 12177kcal 12380kcal 12583kcal 12786kcal 12989kcal 13192kcal 13395kcal 13598kcal 13801kcal 14004kcal 14207kcal 14410kcal 14613kcal 14816kcal 15019kcal 15222kcal 15425kcal 15628kcal 15831kcal 16034kcal 16237kcal 16440kcal 16643kcal 16846kcal 17049kcal 17252kcal 17454kcal 17657kcal 17860kcal 18063kcal 18266kcal 18469kcal 18672kcal 18875kcal 19078kcal 19281kcal 19484kcal 19687kcal 19890kcal 20093kcal 20296kcal 20499kcal 20702kcal 20905kcal 21108kcal 21311kcal 21514kcal 21717kcal 21920kcal 22123kcal 22326kcal 22529kcal 22732kcal 22935kcal 23138kcal 23340kcal 23543kcal 23746kcal 23949kcal 24152kcal 24355kcal 24558kcal 24761kcal 24964kcal 25167kcal 25370kcal 25573kcal 25776kcal 25979kcal 26182kcal 26385kcal 26588kcal 26791kcal 26994kcal 27197kcal 27400kcal 27603kcal 27806kcal 28009kcal 28212kcal 28415kcal 28618kcal 28821kcal 29023kcal 29226kcal 29429kcal 29632kcal 29835kcal 30038kcal 30241kcal 30444kcal
風呂で入浴 5327kcal 5480kcal 5632kcal 5784kcal 5936kcal 6088kcal 6241kcal 6393kcal 6545kcal 6697kcal 6850kcal 7002kcal 7154kcal 7306kcal 7458kcal 7611kcal 7763kcal 7915kcal 8067kcal 8220kcal 8372kcal 8524kcal 8676kcal 8828kcal 8981kcal 9133kcal 9285kcal 9437kcal 9590kcal 9742kcal 9894kcal 10046kcal 10198kcal 10351kcal 10503kcal 10655kcal 10807kcal 10960kcal 11112kcal 11264kcal 11416kcal 11569kcal 11721kcal 11873kcal 12025kcal 12177kcal 12330kcal 12482kcal 12634kcal 12786kcal 12939kcal 13091kcal 13243kcal 13395kcal 13547kcal 13700kcal 13852kcal 14004kcal 14156kcal 14309kcal 14461kcal 14613kcal 14765kcal 14917kcal 15070kcal 15222kcal 15374kcal 15526kcal 15679kcal 15831kcal 15983kcal 16135kcal 16287kcal 16440kcal 16592kcal 16744kcal 16896kcal 17049kcal 17201kcal 17353kcal 17505kcal 17657kcal 17810kcal 17962kcal 18114kcal 18266kcal 18419kcal 18571kcal 18723kcal 18875kcal 19027kcal 19180kcal 19332kcal 19484kcal 19636kcal 19789kcal 19941kcal 20093kcal 20245kcal 20397kcal 20550kcal 20702kcal 20854kcal 21006kcal 21159kcal 21311kcal 21463kcal 21615kcal 21767kcal 21920kcal 22072kcal 22224kcal 22376kcal 22529kcal 22681kcal 22833kcal
デスクワーク 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5540kcal 5672kcal 5804kcal 5936kcal 6068kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6860kcal 6992kcal 7124kcal 7255kcal 7387kcal 7519kcal 7651kcal 7783kcal 7915kcal 8047kcal 8179kcal 8311kcal 8443kcal 8575kcal 8707kcal 8839kcal 8971kcal 9102kcal 9234kcal 9366kcal 9498kcal 9630kcal 9762kcal 9894kcal 10026kcal 10158kcal 10290kcal 10422kcal 10554kcal 10686kcal 10818kcal 10949kcal 11081kcal 11213kcal 11345kcal 11477kcal 11609kcal 11741kcal 11873kcal 12005kcal 12137kcal 12269kcal 12401kcal 12533kcal 12665kcal 12796kcal 12928kcal 13060kcal 13192kcal 13324kcal 13456kcal 13588kcal 13720kcal 13852kcal 13984kcal 14116kcal 14248kcal 14380kcal 14511kcal 14643kcal 14775kcal 14907kcal 15039kcal 15171kcal 15303kcal 15435kcal 15567kcal 15699kcal 15831kcal 15963kcal 16095kcal 16227kcal 16358kcal 16490kcal 16622kcal 16754kcal 16886kcal 17018kcal 17150kcal 17282kcal 17414kcal 17546kcal 17678kcal 17810kcal 17942kcal 18074kcal 18205kcal 18337kcal 18469kcal 18601kcal 18733kcal 18865kcal 18997kcal 19129kcal 19261kcal 19393kcal 19525kcal 19657kcal 19789kcal
立って仕事をする 6393kcal 6576kcal 6758kcal 6941kcal 7124kcal 7306kcal 7489kcal 7672kcal 7854kcal 8037kcal 8220kcal 8402kcal 8585kcal 8768kcal 8950kcal 9133kcal 9316kcal 9498kcal 9681kcal 9864kcal 10046kcal 10229kcal 10412kcal 10594kcal 10777kcal 10960kcal 11142kcal 11325kcal 11508kcal 11690kcal 11873kcal 12056kcal 12238kcal 12421kcal 12604kcal 12786kcal 12969kcal 13152kcal 13334kcal 13517kcal 13700kcal 13882kcal 14065kcal 14248kcal 14430kcal 14613kcal 14796kcal 14978kcal 15161kcal 15344kcal 15526kcal 15709kcal 15892kcal 16074kcal 16257kcal 16440kcal 16622kcal 16805kcal 16988kcal 17170kcal 17353kcal 17536kcal 17718kcal 17901kcal 18084kcal 18266kcal 18449kcal 18632kcal 18814kcal 18997kcal 19180kcal 19362kcal 19545kcal 19728kcal 19910kcal 20093kcal 20276kcal 20458kcal 20641kcal 20824kcal 21006kcal 21189kcal 21372kcal 21554kcal 21737kcal 21920kcal 22102kcal 22285kcal 22468kcal 22650kcal 22833kcal 23016kcal 23198kcal 23381kcal 23564kcal 23746kcal 23929kcal 24112kcal 24294kcal 24477kcal 24660kcal 24842kcal 25025kcal 25208kcal 25390kcal 25573kcal 25756kcal 25938kcal 26121kcal 26304kcal 26486kcal 26669kcal 26852kcal 27034kcal 27217kcal 27400kcal
体をよく動かす仕事 10655kcal 10960kcal 11264kcal 11569kcal 11873kcal 12177kcal 12482kcal 12786kcal 13091kcal 13395kcal 13700kcal 14004kcal 14309kcal 14613kcal 14917kcal 15222kcal 15526kcal 15831kcal 16135kcal 16440kcal 16744kcal 17049kcal 17353kcal 17657kcal 17962kcal 18266kcal 18571kcal 18875kcal 19180kcal 19484kcal 19789kcal 20093kcal 20397kcal 20702kcal 21006kcal 21311kcal 21615kcal 21920kcal 22224kcal 22529kcal 22833kcal 23138kcal 23442kcal 23746kcal 24051kcal 24355kcal 24660kcal 24964kcal 25269kcal 25573kcal 25878kcal 26182kcal 26486kcal 26791kcal 27095kcal 27400kcal 27704kcal 28009kcal 28313kcal 28618kcal 28922kcal 29226kcal 29531kcal 29835kcal 30140kcal 30444kcal 30749kcal 31053kcal 31358kcal 31662kcal 31966kcal 32271kcal 32575kcal 32880kcal 33184kcal 33489kcal 33793kcal 34098kcal 34402kcal 34707kcal 35011kcal 35315kcal 35620kcal 35924kcal 36229kcal 36533kcal 36838kcal 37142kcal 37447kcal 37751kcal 38055kcal 38360kcal 38664kcal 38969kcal 39273kcal 39578kcal 39882kcal 40187kcal 40491kcal 40795kcal 41100kcal 41404kcal 41709kcal 42013kcal 42318kcal 42622kcal 42927kcal 43231kcal 43535kcal 43840kcal 44144kcal 44449kcal 44753kcal 45058kcal 45362kcal 45667kcal
電車バスに乗車 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5540kcal 5672kcal 5804kcal 5936kcal 6068kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6860kcal 6992kcal 7124kcal 7255kcal 7387kcal 7519kcal 7651kcal 7783kcal 7915kcal 8047kcal 8179kcal 8311kcal 8443kcal 8575kcal 8707kcal 8839kcal 8971kcal 9102kcal 9234kcal 9366kcal 9498kcal 9630kcal 9762kcal 9894kcal 10026kcal 10158kcal 10290kcal 10422kcal 10554kcal 10686kcal 10818kcal 10949kcal 11081kcal 11213kcal 11345kcal 11477kcal 11609kcal 11741kcal 11873kcal 12005kcal 12137kcal 12269kcal 12401kcal 12533kcal 12665kcal 12796kcal 12928kcal 13060kcal 13192kcal 13324kcal 13456kcal 13588kcal 13720kcal 13852kcal 13984kcal 14116kcal 14248kcal 14380kcal 14511kcal 14643kcal 14775kcal 14907kcal 15039kcal 15171kcal 15303kcal 15435kcal 15567kcal 15699kcal 15831kcal 15963kcal 16095kcal 16227kcal 16358kcal 16490kcal 16622kcal 16754kcal 16886kcal 17018kcal 17150kcal 17282kcal 17414kcal 17546kcal 17678kcal 17810kcal 17942kcal 18074kcal 18205kcal 18337kcal 18469kcal 18601kcal 18733kcal 18865kcal 18997kcal 19129kcal 19261kcal 19393kcal 19525kcal 19657kcal 19789kcal
自動車を運転 8879kcal 9133kcal 9387kcal 9640kcal 9894kcal 10148kcal 10401kcal 10655kcal 10909kcal 11163kcal 11416kcal 11670kcal 11924kcal 12177kcal 12431kcal 12685kcal 12939kcal 13192kcal 13446kcal 13700kcal 13953kcal 14207kcal 14461kcal 14714kcal 14968kcal 15222kcal 15476kcal 15729kcal 15983kcal 16237kcal 16490kcal 16744kcal 16998kcal 17252kcal 17505kcal 17759kcal 18013kcal 18266kcal 18520kcal 18774kcal 19027kcal 19281kcal 19535kcal 19789kcal 20042kcal 20296kcal 20550kcal 20803kcal 21057kcal 21311kcal 21565kcal 21818kcal 22072kcal 22326kcal 22579kcal 22833kcal 23087kcal 23340kcal 23594kcal 23848kcal 24102kcal 24355kcal 24609kcal 24863kcal 25116kcal 25370kcal 25624kcal 25878kcal 26131kcal 26385kcal 26639kcal 26892kcal 27146kcal 27400kcal 27653kcal 27907kcal 28161kcal 28415kcal 28668kcal 28922kcal 29176kcal 29429kcal 29683kcal 29937kcal 30191kcal 30444kcal 30698kcal 30952kcal 31205kcal 31459kcal 31713kcal 31966kcal 32220kcal 32474kcal 32728kcal 32981kcal 33235kcal 33489kcal 33742kcal 33996kcal 34250kcal 34504kcal 34757kcal 35011kcal 35265kcal 35518kcal 35772kcal 36026kcal 36279kcal 36533kcal 36787kcal 37041kcal 37294kcal 37548kcal 37802kcal 38055kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49016kcal 50416kcal 51816kcal 53217kcal 54617kcal 56018kcal 57418kcal 58819kcal 60219kcal 61620kcal 63020kcal 64421kcal 65821kcal 67222kcal 68622kcal 70022kcal 71423kcal 72823kcal 74224kcal 75624kcal 77025kcal 78425kcal 79826kcal 81226kcal 82627kcal 84027kcal 85427kcal 86828kcal 88228kcal 89629kcal 91029kcal 92430kcal 93830kcal 95231kcal 96631kcal 98032kcal 99432kcal 100833kcal 102233kcal 103633kcal 105034kcal 106434kcal 107835kcal 109235kcal 110636kcal 112036kcal 113437kcal 114837kcal 116238kcal 117638kcal 119038kcal 120439kcal 121839kcal 123240kcal 124640kcal 126041kcal 127441kcal 128842kcal 130242kcal 131643kcal 133043kcal 134444kcal 135844kcal 137244kcal 138645kcal 140045kcal 141446kcal 142846kcal 144247kcal 145647kcal 147048kcal 148448kcal 149849kcal 151249kcal 152649kcal 154050kcal 155450kcal 156851kcal 158251kcal 159652kcal 161052kcal 162453kcal 163853kcal 165254kcal 166654kcal 168055kcal 169455kcal 170855kcal 172256kcal 173656kcal 175057kcal 176457kcal 177858kcal 179258kcal 180659kcal 182059kcal 183460kcal 184860kcal 186260kcal 187661kcal 189061kcal 190462kcal 191862kcal 193263kcal 194663kcal 196064kcal 197464kcal 198865kcal 200265kcal 201666kcal 203066kcal 204466kcal 205867kcal 207267kcal 208668kcal 210068kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43688kcal 44936kcal 46184kcal 47432kcal 48681kcal 49929kcal 51177kcal 52425kcal 53674kcal 54922kcal 56170kcal 57418kcal 58667kcal 59915kcal 61163kcal 62411kcal 63659kcal 64908kcal 66156kcal 67404kcal 68652kcal 69901kcal 71149kcal 72397kcal 73645kcal 74894kcal 76142kcal 77390kcal 78638kcal 79887kcal 81135kcal 82383kcal 83631kcal 84879kcal 86128kcal 87376kcal 88624kcal 89872kcal 91121kcal 92369kcal 93617kcal 94865kcal 96114kcal 97362kcal 98610kcal 99858kcal 101107kcal 102355kcal 103603kcal 104851kcal 106099kcal 107348kcal 108596kcal 109844kcal 111092kcal 112341kcal 113589kcal 114837kcal 116085kcal 117334kcal 118582kcal 119830kcal 121078kcal 122327kcal 123575kcal 124823kcal 126071kcal 127319kcal 128568kcal 129816kcal 131064kcal 132312kcal 133561kcal 134809kcal 136057kcal 137305kcal 138554kcal 139802kcal 141050kcal 142298kcal 143546kcal 144795kcal 146043kcal 147291kcal 148539kcal 149788kcal 151036kcal 152284kcal 153532kcal 154781kcal 156029kcal 157277kcal 158525kcal 159774kcal 161022kcal 162270kcal 163518kcal 164766kcal 166015kcal 167263kcal 168511kcal 169759kcal 171008kcal 172256kcal 173504kcal 174752kcal 176001kcal 177249kcal 178497kcal 179745kcal 180994kcal 182242kcal 183490kcal 184738kcal 185986kcal 187235kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41912kcal 43109kcal 44307kcal 45504kcal 46702kcal 47899kcal 49097kcal 50294kcal 51492kcal 52689kcal 53887kcal 55084kcal 56282kcal 57479kcal 58677kcal 59874kcal 61072kcal 62269kcal 63467kcal 64664kcal 65862kcal 67059kcal 68257kcal 69454kcal 70652kcal 71849kcal 73047kcal 74244kcal 75442kcal 76639kcal 77837kcal 79034kcal 80232kcal 81429kcal 82627kcal 83824kcal 85022kcal 86219kcal 87417kcal 88614kcal 89812kcal 91009kcal 92206kcal 93404kcal 94601kcal 95799kcal 96996kcal 98194kcal 99391kcal 100589kcal 101786kcal 102984kcal 104181kcal 105379kcal 106576kcal 107774kcal 108971kcal 110169kcal 111366kcal 112564kcal 113761kcal 114959kcal 116156kcal 117354kcal 118551kcal 119749kcal 120946kcal 122144kcal 123341kcal 124539kcal 125736kcal 126934kcal 128131kcal 129329kcal 130526kcal 131724kcal 132921kcal 134119kcal 135316kcal 136514kcal 137711kcal 138909kcal 140106kcal 141304kcal 142501kcal 143699kcal 144896kcal 146094kcal 147291kcal 148489kcal 149686kcal 150884kcal 152081kcal 153279kcal 154476kcal 155674kcal 156871kcal 158069kcal 159266kcal 160464kcal 161661kcal 162859kcal 164056kcal 165254kcal 166451kcal 167649kcal 168846kcal 170044kcal 171241kcal 172439kcal 173636kcal 174834kcal 176031kcal 177229kcal 178426kcal 179624kcal
水泳
(速め:全般)		 35518kcal 36533kcal 37548kcal 38563kcal 39578kcal 40593kcal 41607kcal 42622kcal 43637kcal 44652kcal 45667kcal 46681kcal 47696kcal 48711kcal 49726kcal 50741kcal 51756kcal 52770kcal 53785kcal 54800kcal 55815kcal 56830kcal 57845kcal 58859kcal 59874kcal 60889kcal 61904kcal 62919kcal 63933kcal 64948kcal 65963kcal 66978kcal 67993kcal 69008kcal 70022kcal 71037kcal 72052kcal 73067kcal 74082kcal 75097kcal 76111kcal 77126kcal 78141kcal 79156kcal 80171kcal 81186kcal 82200kcal 83215kcal 84230kcal 85245kcal 86260kcal 87274kcal 88289kcal 89304kcal 90319kcal 91334kcal 92349kcal 93363kcal 94378kcal 95393kcal 96408kcal 97423kcal 98438kcal 99452kcal 100467kcal 101482kcal 102497kcal 103512kcal 104526kcal 105541kcal 106556kcal 107571kcal 108586kcal 109601kcal 110615kcal 111630kcal 112645kcal 113660kcal 114675kcal 115690kcal 116704kcal 117719kcal 118734kcal 119749kcal 120764kcal 121779kcal 122793kcal 123808kcal 124823kcal 125838kcal 126853kcal 127867kcal 128882kcal 129897kcal 130912kcal 131927kcal 132942kcal 133956kcal 134971kcal 135986kcal 137001kcal 138016kcal 139031kcal 140045kcal 141060kcal 142075kcal 143090kcal 144105kcal 145119kcal 146134kcal 147149kcal 148164kcal 149179kcal 150194kcal 151208kcal 152223kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35518kcal 36533kcal 37548kcal 38563kcal 39578kcal 40593kcal 41607kcal 42622kcal 43637kcal 44652kcal 45667kcal 46681kcal 47696kcal 48711kcal 49726kcal 50741kcal 51756kcal 52770kcal 53785kcal 54800kcal 55815kcal 56830kcal 57845kcal 58859kcal 59874kcal 60889kcal 61904kcal 62919kcal 63933kcal 64948kcal 65963kcal 66978kcal 67993kcal 69008kcal 70022kcal 71037kcal 72052kcal 73067kcal 74082kcal 75097kcal 76111kcal 77126kcal 78141kcal 79156kcal 80171kcal 81186kcal 82200kcal 83215kcal 84230kcal 85245kcal 86260kcal 87274kcal 88289kcal 89304kcal 90319kcal 91334kcal 92349kcal 93363kcal 94378kcal 95393kcal 96408kcal 97423kcal 98438kcal 99452kcal 100467kcal 101482kcal 102497kcal 103512kcal 104526kcal 105541kcal 106556kcal 107571kcal 108586kcal 109601kcal 110615kcal 111630kcal 112645kcal 113660kcal 114675kcal 115690kcal 116704kcal 117719kcal 118734kcal 119749kcal 120764kcal 121779kcal 122793kcal 123808kcal 124823kcal 125838kcal 126853kcal 127867kcal 128882kcal 129897kcal 130912kcal 131927kcal 132942kcal 133956kcal 134971kcal 135986kcal 137001kcal 138016kcal 139031kcal 140045kcal 141060kcal 142075kcal 143090kcal 144105kcal 145119kcal 146134kcal 147149kcal 148164kcal 149179kcal 150194kcal 151208kcal 152223kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35518kcal 36533kcal 37548kcal 38563kcal 39578kcal 40593kcal 41607kcal 42622kcal 43637kcal 44652kcal 45667kcal 46681kcal 47696kcal 48711kcal 49726kcal 50741kcal 51756kcal 52770kcal 53785kcal 54800kcal 55815kcal 56830kcal 57845kcal 58859kcal 59874kcal 60889kcal 61904kcal 62919kcal 63933kcal 64948kcal 65963kcal 66978kcal 67993kcal 69008kcal 70022kcal 71037kcal 72052kcal 73067kcal 74082kcal 75097kcal 76111kcal 77126kcal 78141kcal 79156kcal 80171kcal 81186kcal 82200kcal 83215kcal 84230kcal 85245kcal 86260kcal 87274kcal 88289kcal 89304kcal 90319kcal 91334kcal 92349kcal 93363kcal 94378kcal 95393kcal 96408kcal 97423kcal 98438kcal 99452kcal 100467kcal 101482kcal 102497kcal 103512kcal 104526kcal 105541kcal 106556kcal 107571kcal 108586kcal 109601kcal 110615kcal 111630kcal 112645kcal 113660kcal 114675kcal 115690kcal 116704kcal 117719kcal 118734kcal 119749kcal 120764kcal 121779kcal 122793kcal 123808kcal 124823kcal 125838kcal 126853kcal 127867kcal 128882kcal 129897kcal 130912kcal 131927kcal 132942kcal 133956kcal 134971kcal 135986kcal 137001kcal 138016kcal 139031kcal 140045kcal 141060kcal 142075kcal 143090kcal 144105kcal 145119kcal 146134kcal 147149kcal 148164kcal 149179kcal 150194kcal 151208kcal 152223kcal
ダンス
激しい		 31966kcal 32880kcal 33793kcal 34707kcal 35620kcal 36533kcal 37447kcal 38360kcal 39273kcal 40187kcal 41100kcal 42013kcal 42927kcal 43840kcal 44753kcal 45667kcal 46580kcal 47493kcal 48407kcal 49320kcal 50233kcal 51147kcal 52060kcal 52973kcal 53887kcal 54800kcal 55713kcal 56627kcal 57540kcal 58453kcal 59367kcal 60280kcal 61193kcal 62107kcal 63020kcal 63933kcal 64847kcal 65760kcal 66674kcal 67587kcal 68500kcal 69414kcal 70327kcal 71240kcal 72154kcal 73067kcal 73980kcal 74894kcal 75807kcal 76720kcal 77634kcal 78547kcal 79460kcal 80374kcal 81287kcal 82200kcal 83114kcal 84027kcal 84940kcal 85854kcal 86767kcal 87680kcal 88594kcal 89507kcal 90420kcal 91334kcal 92247kcal 93160kcal 94074kcal 94987kcal 95900kcal 96814kcal 97727kcal 98640kcal 99554kcal 100467kcal 101381kcal 102294kcal 103207kcal 104121kcal 105034kcal 105947kcal 106861kcal 107774kcal 108687kcal 109601kcal 110514kcal 111427kcal 112341kcal 113254kcal 114167kcal 115081kcal 115994kcal 116907kcal 117821kcal 118734kcal 119647kcal 120561kcal 121474kcal 122387kcal 123301kcal 124214kcal 125127kcal 126041kcal 126954kcal 127867kcal 128781kcal 129694kcal 130607kcal 131521kcal 132434kcal 133348kcal 134261kcal 135174kcal 136088kcal 137001kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31256kcal 32149kcal 33042kcal 33935kcal 34828kcal 35721kcal 36614kcal 37507kcal 38400kcal 39294kcal 40187kcal 41080kcal 41973kcal 42866kcal 43759kcal 44652kcal 45545kcal 46438kcal 47331kcal 48224kcal 49117kcal 50010kcal 50903kcal 51796kcal 52689kcal 53582kcal 54475kcal 55368kcal 56261kcal 57154kcal 58047kcal 58941kcal 59834kcal 60727kcal 61620kcal 62513kcal 63406kcal 64299kcal 65192kcal 66085kcal 66978kcal 67871kcal 68764kcal 69657kcal 70550kcal 71443kcal 72336kcal 73229kcal 74122kcal 75015kcal 75908kcal 76801kcal 77695kcal 78588kcal 79481kcal 80374kcal 81267kcal 82160kcal 83053kcal 83946kcal 84839kcal 85732kcal 86625kcal 87518kcal 88411kcal 89304kcal 90197kcal 91090kcal 91983kcal 92876kcal 93769kcal 94662kcal 95555kcal 96448kcal 97342kcal 98235kcal 99128kcal 100021kcal 100914kcal 101807kcal 102700kcal 103593kcal 104486kcal 105379kcal 106272kcal 107165kcal 108058kcal 108951kcal 109844kcal 110737kcal 111630kcal 112523kcal 113416kcal 114309kcal 115202kcal 116095kcal 116989kcal 117882kcal 118775kcal 119668kcal 120561kcal 121454kcal 122347kcal 123240kcal 124133kcal 125026kcal 125919kcal 126812kcal 127705kcal 128598kcal 129491kcal 130384kcal 131277kcal 132170kcal 133063kcal 133956kcal
水泳
(普通:全般)		 29480kcal 30322kcal 31165kcal 32007kcal 32849kcal 33692kcal 34534kcal 35376kcal 36219kcal 37061kcal 37903kcal 38746kcal 39588kcal 40430kcal 41272kcal 42115kcal 42957kcal 43799kcal 44642kcal 45484kcal 46326kcal 47169kcal 48011kcal 48853kcal 49695kcal 50538kcal 51380kcal 52222kcal 53065kcal 53907kcal 54749kcal 55592kcal 56434kcal 57276kcal 58119kcal 58961kcal 59803kcal 60645kcal 61488kcal 62330kcal 63172kcal 64015kcal 64857kcal 65699kcal 66542kcal 67384kcal 68226kcal 69068kcal 69911kcal 70753kcal 71595kcal 72438kcal 73280kcal 74122kcal 74965kcal 75807kcal 76649kcal 77492kcal 78334kcal 79176kcal 80018kcal 80861kcal 81703kcal 82545kcal 83388kcal 84230kcal 85072kcal 85915kcal 86757kcal 87599kcal 88441kcal 89284kcal 90126kcal 90968kcal 91811kcal 92653kcal 93495kcal 94338kcal 95180kcal 96022kcal 96865kcal 97707kcal 98549kcal 99391kcal 100234kcal 101076kcal 101918kcal 102761kcal 103603kcal 104445kcal 105288kcal 106130kcal 106972kcal 107815kcal 108657kcal 109499kcal 110341kcal 111184kcal 112026kcal 112868kcal 113711kcal 114553kcal 115395kcal 116238kcal 117080kcal 117922kcal 118764kcal 119607kcal 120449kcal 121291kcal 122134kcal 122976kcal 123818kcal 124661kcal 125503kcal 126345kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28415kcal 29226kcal 30038kcal 30850kcal 31662kcal 32474kcal 33286kcal 34098kcal 34909kcal 35721kcal 36533kcal 37345kcal 38157kcal 38969kcal 39781kcal 40593kcal 41404kcal 42216kcal 43028kcal 43840kcal 44652kcal 45464kcal 46276kcal 47087kcal 47899kcal 48711kcal 49523kcal 50335kcal 51147kcal 51959kcal 52770kcal 53582kcal 54394kcal 55206kcal 56018kcal 56830kcal 57642kcal 58453kcal 59265kcal 60077kcal 60889kcal 61701kcal 62513kcal 63325kcal 64136kcal 64948kcal 65760kcal 66572kcal 67384kcal 68196kcal 69008kcal 69819kcal 70631kcal 71443kcal 72255kcal 73067kcal 73879kcal 74691kcal 75502kcal 76314kcal 77126kcal 77938kcal 78750kcal 79562kcal 80374kcal 81186kcal 81997kcal 82809kcal 83621kcal 84433kcal 85245kcal 86057kcal 86869kcal 87680kcal 88492kcal 89304kcal 90116kcal 90928kcal 91740kcal 92552kcal 93363kcal 94175kcal 94987kcal 95799kcal 96611kcal 97423kcal 98235kcal 99046kcal 99858kcal 100670kcal 101482kcal 102294kcal 103106kcal 103918kcal 104729kcal 105541kcal 106353kcal 107165kcal 107977kcal 108789kcal 109601kcal 110412kcal 111224kcal 112036kcal 112848kcal 113660kcal 114472kcal 115284kcal 116095kcal 116907kcal 117719kcal 118531kcal 119343kcal 120155kcal 120967kcal 121779kcal
山登り 28415kcal 29226kcal 30038kcal 30850kcal 31662kcal 32474kcal 33286kcal 34098kcal 34909kcal 35721kcal 36533kcal 37345kcal 38157kcal 38969kcal 39781kcal 40593kcal 41404kcal 42216kcal 43028kcal 43840kcal 44652kcal 45464kcal 46276kcal 47087kcal 47899kcal 48711kcal 49523kcal 50335kcal 51147kcal 51959kcal 52770kcal 53582kcal 54394kcal 55206kcal 56018kcal 56830kcal 57642kcal 58453kcal 59265kcal 60077kcal 60889kcal 61701kcal 62513kcal 63325kcal 64136kcal 64948kcal 65760kcal 66572kcal 67384kcal 68196kcal 69008kcal 69819kcal 70631kcal 71443kcal 72255kcal 73067kcal 73879kcal 74691kcal 75502kcal 76314kcal 77126kcal 77938kcal 78750kcal 79562kcal 80374kcal 81186kcal 81997kcal 82809kcal 83621kcal 84433kcal 85245kcal 86057kcal 86869kcal 87680kcal 88492kcal 89304kcal 90116kcal 90928kcal 91740kcal 92552kcal 93363kcal 94175kcal 94987kcal 95799kcal 96611kcal 97423kcal 98235kcal 99046kcal 99858kcal 100670kcal 101482kcal 102294kcal 103106kcal 103918kcal 104729kcal 105541kcal 106353kcal 107165kcal 107977kcal 108789kcal 109601kcal 110412kcal 111224kcal 112036kcal 112848kcal 113660kcal 114472kcal 115284kcal 116095kcal 116907kcal 117719kcal 118531kcal 119343kcal 120155kcal 120967kcal 121779kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28415kcal 29226kcal 30038kcal 30850kcal 31662kcal 32474kcal 33286kcal 34098kcal 34909kcal 35721kcal 36533kcal 37345kcal 38157kcal 38969kcal 39781kcal 40593kcal 41404kcal 42216kcal 43028kcal 43840kcal 44652kcal 45464kcal 46276kcal 47087kcal 47899kcal 48711kcal 49523kcal 50335kcal 51147kcal 51959kcal 52770kcal 53582kcal 54394kcal 55206kcal 56018kcal 56830kcal 57642kcal 58453kcal 59265kcal 60077kcal 60889kcal 61701kcal 62513kcal 63325kcal 64136kcal 64948kcal 65760kcal 66572kcal 67384kcal 68196kcal 69008kcal 69819kcal 70631kcal 71443kcal 72255kcal 73067kcal 73879kcal 74691kcal 75502kcal 76314kcal 77126kcal 77938kcal 78750kcal 79562kcal 80374kcal 81186kcal 81997kcal 82809kcal 83621kcal 84433kcal 85245kcal 86057kcal 86869kcal 87680kcal 88492kcal 89304kcal 90116kcal 90928kcal 91740kcal 92552kcal 93363kcal 94175kcal 94987kcal 95799kcal 96611kcal 97423kcal 98235kcal 99046kcal 99858kcal 100670kcal 101482kcal 102294kcal 103106kcal 103918kcal 104729kcal 105541kcal 106353kcal 107165kcal 107977kcal 108789kcal 109601kcal 110412kcal 111224kcal 112036kcal 112848kcal 113660kcal 114472kcal 115284kcal 116095kcal 116907kcal 117719kcal 118531kcal 119343kcal 120155kcal 120967kcal 121779kcal
HIIT
ジャンプあり		 28415kcal 29226kcal 30038kcal 30850kcal 31662kcal 32474kcal 33286kcal 34098kcal 34909kcal 35721kcal 36533kcal 37345kcal 38157kcal 38969kcal 39781kcal 40593kcal 41404kcal 42216kcal 43028kcal 43840kcal 44652kcal 45464kcal 46276kcal 47087kcal 47899kcal 48711kcal 49523kcal 50335kcal 51147kcal 51959kcal 52770kcal 53582kcal 54394kcal 55206kcal 56018kcal 56830kcal 57642kcal 58453kcal 59265kcal 60077kcal 60889kcal 61701kcal 62513kcal 63325kcal 64136kcal 64948kcal 65760kcal 66572kcal 67384kcal 68196kcal 69008kcal 69819kcal 70631kcal 71443kcal 72255kcal 73067kcal 73879kcal 74691kcal 75502kcal 76314kcal 77126kcal 77938kcal 78750kcal 79562kcal 80374kcal 81186kcal 81997kcal 82809kcal 83621kcal 84433kcal 85245kcal 86057kcal 86869kcal 87680kcal 88492kcal 89304kcal 90116kcal 90928kcal 91740kcal 92552kcal 93363kcal 94175kcal 94987kcal 95799kcal 96611kcal 97423kcal 98235kcal 99046kcal 99858kcal 100670kcal 101482kcal 102294kcal 103106kcal 103918kcal 104729kcal 105541kcal 106353kcal 107165kcal 107977kcal 108789kcal 109601kcal 110412kcal 111224kcal 112036kcal 112848kcal 113660kcal 114472kcal 115284kcal 116095kcal 116907kcal 117719kcal 118531kcal 119343kcal 120155kcal 120967kcal 121779kcal
ダンス
普通		 25928kcal 26669kcal 27410kcal 28151kcal 28892kcal 29632kcal 30373kcal 31114kcal 31855kcal 32596kcal 33337kcal 34077kcal 34818kcal 35559kcal 36300kcal 37041kcal 37781kcal 38522kcal 39263kcal 40004kcal 40745kcal 41486kcal 42226kcal 42967kcal 43708kcal 44449kcal 45190kcal 45930kcal 46671kcal 47412kcal 48153kcal 48894kcal 49635kcal 50375kcal 51116kcal 51857kcal 52598kcal 53339kcal 54080kcal 54820kcal 55561kcal 56302kcal 57043kcal 57784kcal 58524kcal 59265kcal 60006kcal 60747kcal 61488kcal 62229kcal 62969kcal 63710kcal 64451kcal 65192kcal 65933kcal 66674kcal 67414kcal 68155kcal 68896kcal 69637kcal 70378kcal 71118kcal 71859kcal 72600kcal 73341kcal 74082kcal 74823kcal 75563kcal 76304kcal 77045kcal 77786kcal 78527kcal 79267kcal 80008kcal 80749kcal 81490kcal 82231kcal 82972kcal 83712kcal 84453kcal 85194kcal 85935kcal 86676kcal 87417kcal 88157kcal 88898kcal 89639kcal 90380kcal 91121kcal 91861kcal 92602kcal 93343kcal 94084kcal 94825kcal 95566kcal 96306kcal 97047kcal 97788kcal 98529kcal 99270kcal 100011kcal 100751kcal 101492kcal 102233kcal 102974kcal 103715kcal 104455kcal 105196kcal 105937kcal 106678kcal 107419kcal 108160kcal 108900kcal 109641kcal 110382kcal 111123kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21311kcal 21920kcal 22529kcal 23138kcal 23746kcal 24355kcal 24964kcal 25573kcal 26182kcal 26791kcal 27400kcal 28009kcal 28618kcal 29226kcal 29835kcal 30444kcal 31053kcal 31662kcal 32271kcal 32880kcal 33489kcal 34098kcal 34707kcal 35315kcal 35924kcal 36533kcal 37142kcal 37751kcal 38360kcal 38969kcal 39578kcal 40187kcal 40795kcal 41404kcal 42013kcal 42622kcal 43231kcal 43840kcal 44449kcal 45058kcal 45667kcal 46276kcal 46884kcal 47493kcal 48102kcal 48711kcal 49320kcal 49929kcal 50538kcal 51147kcal 51756kcal 52364kcal 52973kcal 53582kcal 54191kcal 54800kcal 55409kcal 56018kcal 56627kcal 57236kcal 57845kcal 58453kcal 59062kcal 59671kcal 60280kcal 60889kcal 61498kcal 62107kcal 62716kcal 63325kcal 63933kcal 64542kcal 65151kcal 65760kcal 66369kcal 66978kcal 67587kcal 68196kcal 68805kcal 69414kcal 70022kcal 70631kcal 71240kcal 71849kcal 72458kcal 73067kcal 73676kcal 74285kcal 74894kcal 75502kcal 76111kcal 76720kcal 77329kcal 77938kcal 78547kcal 79156kcal 79765kcal 80374kcal 80983kcal 81591kcal 82200kcal 82809kcal 83418kcal 84027kcal 84636kcal 85245kcal 85854kcal 86463kcal 87071kcal 87680kcal 88289kcal 88898kcal 89507kcal 90116kcal 90725kcal 91334kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21311kcal 21920kcal 22529kcal 23138kcal 23746kcal 24355kcal 24964kcal 25573kcal 26182kcal 26791kcal 27400kcal 28009kcal 28618kcal 29226kcal 29835kcal 30444kcal 31053kcal 31662kcal 32271kcal 32880kcal 33489kcal 34098kcal 34707kcal 35315kcal 35924kcal 36533kcal 37142kcal 37751kcal 38360kcal 38969kcal 39578kcal 40187kcal 40795kcal 41404kcal 42013kcal 42622kcal 43231kcal 43840kcal 44449kcal 45058kcal 45667kcal 46276kcal 46884kcal 47493kcal 48102kcal 48711kcal 49320kcal 49929kcal 50538kcal 51147kcal 51756kcal 52364kcal 52973kcal 53582kcal 54191kcal 54800kcal 55409kcal 56018kcal 56627kcal 57236kcal 57845kcal 58453kcal 59062kcal 59671kcal 60280kcal 60889kcal 61498kcal 62107kcal 62716kcal 63325kcal 63933kcal 64542kcal 65151kcal 65760kcal 66369kcal 66978kcal 67587kcal 68196kcal 68805kcal 69414kcal 70022kcal 70631kcal 71240kcal 71849kcal 72458kcal 73067kcal 73676kcal 74285kcal 74894kcal 75502kcal 76111kcal 76720kcal 77329kcal 77938kcal 78547kcal 79156kcal 79765kcal 80374kcal 80983kcal 81591kcal 82200kcal 82809kcal 83418kcal 84027kcal 84636kcal 85245kcal 85854kcal 86463kcal 87071kcal 87680kcal 88289kcal 88898kcal 89507kcal 90116kcal 90725kcal 91334kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18825kcal 19362kcal 19900kcal 20438kcal 20976kcal 21514kcal 22052kcal 22590kcal 23127kcal 23665kcal 24203kcal 24741kcal 25279kcal 25817kcal 26355kcal 26892kcal 27430kcal 27968kcal 28506kcal 29044kcal 29582kcal 30120kcal 30657kcal 31195kcal 31733kcal 32271kcal 32809kcal 33347kcal 33885kcal 34422kcal 34960kcal 35498kcal 36036kcal 36574kcal 37112kcal 37650kcal 38187kcal 38725kcal 39263kcal 39801kcal 40339kcal 40877kcal 41415kcal 41952kcal 42490kcal 43028kcal 43566kcal 44104kcal 44642kcal 45180kcal 45717kcal 46255kcal 46793kcal 47331kcal 47869kcal 48407kcal 48945kcal 49482kcal 50020kcal 50558kcal 51096kcal 51634kcal 52172kcal 52710kcal 53247kcal 53785kcal 54323kcal 54861kcal 55399kcal 55937kcal 56475kcal 57012kcal 57550kcal 58088kcal 58626kcal 59164kcal 59702kcal 60240kcal 60777kcal 61315kcal 61853kcal 62391kcal 62929kcal 63467kcal 64005kcal 64542kcal 65080kcal 65618kcal 66156kcal 66694kcal 67232kcal 67770kcal 68307kcal 68845kcal 69383kcal 69921kcal 70459kcal 70997kcal 71535kcal 72072kcal 72610kcal 73148kcal 73686kcal 74224kcal 74762kcal 75300kcal 75837kcal 76375kcal 76913kcal 77451kcal 77989kcal 78527kcal 79065kcal 79602kcal 80140kcal 80678kcal
踏み台昇降 17759kcal 18266kcal 18774kcal 19281kcal 19789kcal 20296kcal 20803kcal 21311kcal 21818kcal 22326kcal 22833kcal 23340kcal 23848kcal 24355kcal 24863kcal 25370kcal 25878kcal 26385kcal 26892kcal 27400kcal 27907kcal 28415kcal 28922kcal 29429kcal 29937kcal 30444kcal 30952kcal 31459kcal 31966kcal 32474kcal 32981kcal 33489kcal 33996kcal 34504kcal 35011kcal 35518kcal 36026kcal 36533kcal 37041kcal 37548kcal 38055kcal 38563kcal 39070kcal 39578kcal 40085kcal 40593kcal 41100kcal 41607kcal 42115kcal 42622kcal 43130kcal 43637kcal 44144kcal 44652kcal 45159kcal 45667kcal 46174kcal 46681kcal 47189kcal 47696kcal 48204kcal 48711kcal 49219kcal 49726kcal 50233kcal 50741kcal 51248kcal 51756kcal 52263kcal 52770kcal 53278kcal 53785kcal 54293kcal 54800kcal 55307kcal 55815kcal 56322kcal 56830kcal 57337kcal 57845kcal 58352kcal 58859kcal 59367kcal 59874kcal 60382kcal 60889kcal 61396kcal 61904kcal 62411kcal 62919kcal 63426kcal 63933kcal 64441kcal 64948kcal 65456kcal 65963kcal 66471kcal 66978kcal 67485kcal 67993kcal 68500kcal 69008kcal 69515kcal 70022kcal 70530kcal 71037kcal 71545kcal 72052kcal 72559kcal 73067kcal 73574kcal 74082kcal 74589kcal 75097kcal 75604kcal 76111kcal
HIIT
ジャンプなし		 17759kcal 18266kcal 18774kcal 19281kcal 19789kcal 20296kcal 20803kcal 21311kcal 21818kcal 22326kcal 22833kcal 23340kcal 23848kcal 24355kcal 24863kcal 25370kcal 25878kcal 26385kcal 26892kcal 27400kcal 27907kcal 28415kcal 28922kcal 29429kcal 29937kcal 30444kcal 30952kcal 31459kcal 31966kcal 32474kcal 32981kcal 33489kcal 33996kcal 34504kcal 35011kcal 35518kcal 36026kcal 36533kcal 37041kcal 37548kcal 38055kcal 38563kcal 39070kcal 39578kcal 40085kcal 40593kcal 41100kcal 41607kcal 42115kcal 42622kcal 43130kcal 43637kcal 44144kcal 44652kcal 45159kcal 45667kcal 46174kcal 46681kcal 47189kcal 47696kcal 48204kcal 48711kcal 49219kcal 49726kcal 50233kcal 50741kcal 51248kcal 51756kcal 52263kcal 52770kcal 53278kcal 53785kcal 54293kcal 54800kcal 55307kcal 55815kcal 56322kcal 56830kcal 57337kcal 57845kcal 58352kcal 58859kcal 59367kcal 59874kcal 60382kcal 60889kcal 61396kcal 61904kcal 62411kcal 62919kcal 63426kcal 63933kcal 64441kcal 64948kcal 65456kcal 65963kcal 66471kcal 66978kcal 67485kcal 67993kcal 68500kcal 69008kcal 69515kcal 70022kcal 70530kcal 71037kcal 71545kcal 72052kcal 72559kcal 73067kcal 73574kcal 74082kcal 74589kcal 75097kcal 75604kcal 76111kcal
ダンス
ゆっくり		 17759kcal 18266kcal 18774kcal 19281kcal 19789kcal 20296kcal 20803kcal 21311kcal 21818kcal 22326kcal 22833kcal 23340kcal 23848kcal 24355kcal 24863kcal 25370kcal 25878kcal 26385kcal 26892kcal 27400kcal 27907kcal 28415kcal 28922kcal 29429kcal 29937kcal 30444kcal 30952kcal 31459kcal 31966kcal 32474kcal 32981kcal 33489kcal 33996kcal 34504kcal 35011kcal 35518kcal 36026kcal 36533kcal 37041kcal 37548kcal 38055kcal 38563kcal 39070kcal 39578kcal 40085kcal 40593kcal 41100kcal 41607kcal 42115kcal 42622kcal 43130kcal 43637kcal 44144kcal 44652kcal 45159kcal 45667kcal 46174kcal 46681kcal 47189kcal 47696kcal 48204kcal 48711kcal 49219kcal 49726kcal 50233kcal 50741kcal 51248kcal 51756kcal 52263kcal 52770kcal 53278kcal 53785kcal 54293kcal 54800kcal 55307kcal 55815kcal 56322kcal 56830kcal 57337kcal 57845kcal 58352kcal 58859kcal 59367kcal 59874kcal 60382kcal 60889kcal 61396kcal 61904kcal 62411kcal 62919kcal 63426kcal 63933kcal 64441kcal 64948kcal 65456kcal 65963kcal 66471kcal 66978kcal 67485kcal 67993kcal 68500kcal 69008kcal 69515kcal 70022kcal 70530kcal 71037kcal 71545kcal 72052kcal 72559kcal 73067kcal 73574kcal 74082kcal 74589kcal 75097kcal 75604kcal 76111kcal
筋トレ
スクワット		 17759kcal 18266kcal 18774kcal 19281kcal 19789kcal 20296kcal 20803kcal 21311kcal 21818kcal 22326kcal 22833kcal 23340kcal 23848kcal 24355kcal 24863kcal 25370kcal 25878kcal 26385kcal 26892kcal 27400kcal 27907kcal 28415kcal 28922kcal 29429kcal 29937kcal 30444kcal 30952kcal 31459kcal 31966kcal 32474kcal 32981kcal 33489kcal 33996kcal 34504kcal 35011kcal 35518kcal 36026kcal 36533kcal 37041kcal 37548kcal 38055kcal 38563kcal 39070kcal 39578kcal 40085kcal 40593kcal 41100kcal 41607kcal 42115kcal 42622kcal 43130kcal 43637kcal 44144kcal 44652kcal 45159kcal 45667kcal 46174kcal 46681kcal 47189kcal 47696kcal 48204kcal 48711kcal 49219kcal 49726kcal 50233kcal 50741kcal 51248kcal 51756kcal 52263kcal 52770kcal 53278kcal 53785kcal 54293kcal 54800kcal 55307kcal 55815kcal 56322kcal 56830kcal 57337kcal 57845kcal 58352kcal 58859kcal 59367kcal 59874kcal 60382kcal 60889kcal 61396kcal 61904kcal 62411kcal 62919kcal 63426kcal 63933kcal 64441kcal 64948kcal 65456kcal 65963kcal 66471kcal 66978kcal 67485kcal 67993kcal 68500kcal 69008kcal 69515kcal 70022kcal 70530kcal 71037kcal 71545kcal 72052kcal 72559kcal 73067kcal 73574kcal 74082kcal 74589kcal 75097kcal 75604kcal 76111kcal
部屋の片づけ全般 17049kcal 17536kcal 18023kcal 18510kcal 18997kcal 19484kcal 19971kcal 20458kcal 20945kcal 21433kcal 21920kcal 22407kcal 22894kcal 23381kcal 23868kcal 24355kcal 24842kcal 25330kcal 25817kcal 26304kcal 26791kcal 27278kcal 27765kcal 28252kcal 28739kcal 29226kcal 29714kcal 30201kcal 30688kcal 31175kcal 31662kcal 32149kcal 32636kcal 33123kcal 33611kcal 34098kcal 34585kcal 35072kcal 35559kcal 36046kcal 36533kcal 37020kcal 37507kcal 37995kcal 38482kcal 38969kcal 39456kcal 39943kcal 40430kcal 40917kcal 41404kcal 41891kcal 42379kcal 42866kcal 43353kcal 43840kcal 44327kcal 44814kcal 45301kcal 45788kcal 46276kcal 46763kcal 47250kcal 47737kcal 48224kcal 48711kcal 49198kcal 49685kcal 50172kcal 50660kcal 51147kcal 51634kcal 52121kcal 52608kcal 53095kcal 53582kcal 54069kcal 54556kcal 55044kcal 55531kcal 56018kcal 56505kcal 56992kcal 57479kcal 57966kcal 58453kcal 58941kcal 59428kcal 59915kcal 60402kcal 60889kcal 61376kcal 61863kcal 62350kcal 62837kcal 63325kcal 63812kcal 64299kcal 64786kcal 65273kcal 65760kcal 66247kcal 66734kcal 67222kcal 67709kcal 68196kcal 68683kcal 69170kcal 69657kcal 70144kcal 70631kcal 71118kcal 71606kcal 72093kcal 72580kcal 73067kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15983kcal 16440kcal 16896kcal 17353kcal 17810kcal 18266kcal 18723kcal 19180kcal 19636kcal 20093kcal 20550kcal 21006kcal 21463kcal 21920kcal 22376kcal 22833kcal 23290kcal 23746kcal 24203kcal 24660kcal 25116kcal 25573kcal 26030kcal 26486kcal 26943kcal 27400kcal 27856kcal 28313kcal 28770kcal 29226kcal 29683kcal 30140kcal 30596kcal 31053kcal 31510kcal 31966kcal 32423kcal 32880kcal 33337kcal 33793kcal 34250kcal 34707kcal 35163kcal 35620kcal 36077kcal 36533kcal 36990kcal 37447kcal 37903kcal 38360kcal 38817kcal 39273kcal 39730kcal 40187kcal 40643kcal 41100kcal 41557kcal 42013kcal 42470kcal 42927kcal 43383kcal 43840kcal 44297kcal 44753kcal 45210kcal 45667kcal 46123kcal 46580kcal 47037kcal 47493kcal 47950kcal 48407kcal 48863kcal 49320kcal 49777kcal 50233kcal 50690kcal 51147kcal 51603kcal 52060kcal 52517kcal 52973kcal 53430kcal 53887kcal 54343kcal 54800kcal 55257kcal 55713kcal 56170kcal 56627kcal 57083kcal 57540kcal 57997kcal 58453kcal 58910kcal 59367kcal 59823kcal 60280kcal 60737kcal 61193kcal 61650kcal 62107kcal 62563kcal 63020kcal 63477kcal 63933kcal 64390kcal 64847kcal 65303kcal 65760kcal 66217kcal 66674kcal 67130kcal 67587kcal 68044kcal 68500kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15273kcal 15709kcal 16145kcal 16582kcal 17018kcal 17454kcal 17891kcal 18327kcal 18764kcal 19200kcal 19636kcal 20073kcal 20509kcal 20945kcal 21382kcal 21818kcal 22255kcal 22691kcal 23127kcal 23564kcal 24000kcal 24436kcal 24873kcal 25309kcal 25746kcal 26182kcal 26618kcal 27055kcal 27491kcal 27927kcal 28364kcal 28800kcal 29237kcal 29673kcal 30109kcal 30546kcal 30982kcal 31418kcal 31855kcal 32291kcal 32728kcal 33164kcal 33600kcal 34037kcal 34473kcal 34909kcal 35346kcal 35782kcal 36219kcal 36655kcal 37091kcal 37528kcal 37964kcal 38400kcal 38837kcal 39273kcal 39710kcal 40146kcal 40582kcal 41019kcal 41455kcal 41891kcal 42328kcal 42764kcal 43201kcal 43637kcal 44073kcal 44510kcal 44946kcal 45382kcal 45819kcal 46255kcal 46692kcal 47128kcal 47564kcal 48001kcal 48437kcal 48873kcal 49310kcal 49746kcal 50183kcal 50619kcal 51055kcal 51492kcal 51928kcal 52364kcal 52801kcal 53237kcal 53674kcal 54110kcal 54546kcal 54983kcal 55419kcal 55855kcal 56292kcal 56728kcal 57165kcal 57601kcal 58037kcal 58474kcal 58910kcal 59346kcal 59783kcal 60219kcal 60656kcal 61092kcal 61528kcal 61965kcal 62401kcal 62837kcal 63274kcal 63710kcal 64147kcal 64583kcal 65019kcal 65456kcal
ヨガ
パワー		 14207kcal 14613kcal 15019kcal 15425kcal 15831kcal 16237kcal 16643kcal 17049kcal 17454kcal 17860kcal 18266kcal 18672kcal 19078kcal 19484kcal 19890kcal 20296kcal 20702kcal 21108kcal 21514kcal 21920kcal 22326kcal 22732kcal 23138kcal 23543kcal 23949kcal 24355kcal 24761kcal 25167kcal 25573kcal 25979kcal 26385kcal 26791kcal 27197kcal 27603kcal 28009kcal 28415kcal 28821kcal 29226kcal 29632kcal 30038kcal 30444kcal 30850kcal 31256kcal 31662kcal 32068kcal 32474kcal 32880kcal 33286kcal 33692kcal 34098kcal 34504kcal 34909kcal 35315kcal 35721kcal 36127kcal 36533kcal 36939kcal 37345kcal 37751kcal 38157kcal 38563kcal 38969kcal 39375kcal 39781kcal 40187kcal 40593kcal 40998kcal 41404kcal 41810kcal 42216kcal 42622kcal 43028kcal 43434kcal 43840kcal 44246kcal 44652kcal 45058kcal 45464kcal 45870kcal 46276kcal 46681kcal 47087kcal 47493kcal 47899kcal 48305kcal 48711kcal 49117kcal 49523kcal 49929kcal 50335kcal 50741kcal 51147kcal 51553kcal 51959kcal 52364kcal 52770kcal 53176kcal 53582kcal 53988kcal 54394kcal 54800kcal 55206kcal 55612kcal 56018kcal 56424kcal 56830kcal 57236kcal 57642kcal 58047kcal 58453kcal 58859kcal 59265kcal 59671kcal 60077kcal 60483kcal 60889kcal
筋トレ
腹筋運動		 13497kcal 13882kcal 14268kcal 14654kcal 15039kcal 15425kcal 15810kcal 16196kcal 16582kcal 16967kcal 17353kcal 17739kcal 18124kcal 18510kcal 18896kcal 19281kcal 19667kcal 20052kcal 20438kcal 20824kcal 21209kcal 21595kcal 21981kcal 22366kcal 22752kcal 23138kcal 23523kcal 23909kcal 24294kcal 24680kcal 25066kcal 25451kcal 25837kcal 26223kcal 26608kcal 26994kcal 27379kcal 27765kcal 28151kcal 28536kcal 28922kcal 29308kcal 29693kcal 30079kcal 30465kcal 30850kcal 31236kcal 31621kcal 32007kcal 32393kcal 32778kcal 33164kcal 33550kcal 33935kcal 34321kcal 34707kcal 35092kcal 35478kcal 35863kcal 36249kcal 36635kcal 37020kcal 37406kcal 37792kcal 38177kcal 38563kcal 38948kcal 39334kcal 39720kcal 40105kcal 40491kcal 40877kcal 41262kcal 41648kcal 42034kcal 42419kcal 42805kcal 43190kcal 43576kcal 43962kcal 44347kcal 44733kcal 45119kcal 45504kcal 45890kcal 46276kcal 46661kcal 47047kcal 47432kcal 47818kcal 48204kcal 48589kcal 48975kcal 49361kcal 49746kcal 50132kcal 50517kcal 50903kcal 51289kcal 51674kcal 52060kcal 52446kcal 52831kcal 53217kcal 53603kcal 53988kcal 54374kcal 54759kcal 55145kcal 55531kcal 55916kcal 56302kcal 56688kcal 57073kcal 57459kcal 57845kcal
筋トレ
背筋運動		 13497kcal 13882kcal 14268kcal 14654kcal 15039kcal 15425kcal 15810kcal 16196kcal 16582kcal 16967kcal 17353kcal 17739kcal 18124kcal 18510kcal 18896kcal 19281kcal 19667kcal 20052kcal 20438kcal 20824kcal 21209kcal 21595kcal 21981kcal 22366kcal 22752kcal 23138kcal 23523kcal 23909kcal 24294kcal 24680kcal 25066kcal 25451kcal 25837kcal 26223kcal 26608kcal 26994kcal 27379kcal 27765kcal 28151kcal 28536kcal 28922kcal 29308kcal 29693kcal 30079kcal 30465kcal 30850kcal 31236kcal 31621kcal 32007kcal 32393kcal 32778kcal 33164kcal 33550kcal 33935kcal 34321kcal 34707kcal 35092kcal 35478kcal 35863kcal 36249kcal 36635kcal 37020kcal 37406kcal 37792kcal 38177kcal 38563kcal 38948kcal 39334kcal 39720kcal 40105kcal 40491kcal 40877kcal 41262kcal 41648kcal 42034kcal 42419kcal 42805kcal 43190kcal 43576kcal 43962kcal 44347kcal 44733kcal 45119kcal 45504kcal 45890kcal 46276kcal 46661kcal 47047kcal 47432kcal 47818kcal 48204kcal 48589kcal 48975kcal 49361kcal 49746kcal 50132kcal 50517kcal 50903kcal 51289kcal 51674kcal 52060kcal 52446kcal 52831kcal 53217kcal 53603kcal 53988kcal 54374kcal 54759kcal 55145kcal 55531kcal 55916kcal 56302kcal 56688kcal 57073kcal 57459kcal 57845kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13497kcal 13882kcal 14268kcal 14654kcal 15039kcal 15425kcal 15810kcal 16196kcal 16582kcal 16967kcal 17353kcal 17739kcal 18124kcal 18510kcal 18896kcal 19281kcal 19667kcal 20052kcal 20438kcal 20824kcal 21209kcal 21595kcal 21981kcal 22366kcal 22752kcal 23138kcal 23523kcal 23909kcal 24294kcal 24680kcal 25066kcal 25451kcal 25837kcal 26223kcal 26608kcal 26994kcal 27379kcal 27765kcal 28151kcal 28536kcal 28922kcal 29308kcal 29693kcal 30079kcal 30465kcal 30850kcal 31236kcal 31621kcal 32007kcal 32393kcal 32778kcal 33164kcal 33550kcal 33935kcal 34321kcal 34707kcal 35092kcal 35478kcal 35863kcal 36249kcal 36635kcal 37020kcal 37406kcal 37792kcal 38177kcal 38563kcal 38948kcal 39334kcal 39720kcal 40105kcal 40491kcal 40877kcal 41262kcal 41648kcal 42034kcal 42419kcal 42805kcal 43190kcal 43576kcal 43962kcal 44347kcal 44733kcal 45119kcal 45504kcal 45890kcal 46276kcal 46661kcal 47047kcal 47432kcal 47818kcal 48204kcal 48589kcal 48975kcal 49361kcal 49746kcal 50132kcal 50517kcal 50903kcal 51289kcal 51674kcal 52060kcal 52446kcal 52831kcal 53217kcal 53603kcal 53988kcal 54374kcal 54759kcal 55145kcal 55531kcal 55916kcal 56302kcal 56688kcal 57073kcal 57459kcal 57845kcal
筋トレ
懸垂		 13497kcal 13882kcal 14268kcal 14654kcal 15039kcal 15425kcal 15810kcal 16196kcal 16582kcal 16967kcal 17353kcal 17739kcal 18124kcal 18510kcal 18896kcal 19281kcal 19667kcal 20052kcal 20438kcal 20824kcal 21209kcal 21595kcal 21981kcal 22366kcal 22752kcal 23138kcal 23523kcal 23909kcal 24294kcal 24680kcal 25066kcal 25451kcal 25837kcal 26223kcal 26608kcal 26994kcal 27379kcal 27765kcal 28151kcal 28536kcal 28922kcal 29308kcal 29693kcal 30079kcal 30465kcal 30850kcal 31236kcal 31621kcal 32007kcal 32393kcal 32778kcal 33164kcal 33550kcal 33935kcal 34321kcal 34707kcal 35092kcal 35478kcal 35863kcal 36249kcal 36635kcal 37020kcal 37406kcal 37792kcal 38177kcal 38563kcal 38948kcal 39334kcal 39720kcal 40105kcal 40491kcal 40877kcal 41262kcal 41648kcal 42034kcal 42419kcal 42805kcal 43190kcal 43576kcal 43962kcal 44347kcal 44733kcal 45119kcal 45504kcal 45890kcal 46276kcal 46661kcal 47047kcal 47432kcal 47818kcal 48204kcal 48589kcal 48975kcal 49361kcal 49746kcal 50132kcal 50517kcal 50903kcal 51289kcal 51674kcal 52060kcal 52446kcal 52831kcal 53217kcal 53603kcal 53988kcal 54374kcal 54759kcal 55145kcal 55531kcal 55916kcal 56302kcal 56688kcal 57073kcal 57459kcal 57845kcal
トランポリン
ゆっくり		 12431kcal 12786kcal 13141kcal 13497kcal 13852kcal 14207kcal 14562kcal 14917kcal 15273kcal 15628kcal 15983kcal 16338kcal 16693kcal 17049kcal 17404kcal 17759kcal 18114kcal 18469kcal 18825kcal 19180kcal 19535kcal 19890kcal 20245kcal 20600kcal 20956kcal 21311kcal 21666kcal 22021kcal 22376kcal 22732kcal 23087kcal 23442kcal 23797kcal 24152kcal 24508kcal 24863kcal 25218kcal 25573kcal 25928kcal 26283kcal 26639kcal 26994kcal 27349kcal 27704kcal 28059kcal 28415kcal 28770kcal 29125kcal 29480kcal 29835kcal 30191kcal 30546kcal 30901kcal 31256kcal 31611kcal 31966kcal 32322kcal 32677kcal 33032kcal 33387kcal 33742kcal 34098kcal 34453kcal 34808kcal 35163kcal 35518kcal 35874kcal 36229kcal 36584kcal 36939kcal 37294kcal 37650kcal 38005kcal 38360kcal 38715kcal 39070kcal 39425kcal 39781kcal 40136kcal 40491kcal 40846kcal 41201kcal 41557kcal 41912kcal 42267kcal 42622kcal 42977kcal 43333kcal 43688kcal 44043kcal 44398kcal 44753kcal 45108kcal 45464kcal 45819kcal 46174kcal 46529kcal 46884kcal 47240kcal 47595kcal 47950kcal 48305kcal 48660kcal 49016kcal 49371kcal 49726kcal 50081kcal 50436kcal 50791kcal 51147kcal 51502kcal 51857kcal 52212kcal 52567kcal 52923kcal 53278kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12431kcal 12786kcal 13141kcal 13497kcal 13852kcal 14207kcal 14562kcal 14917kcal 15273kcal 15628kcal 15983kcal 16338kcal 16693kcal 17049kcal 17404kcal 17759kcal 18114kcal 18469kcal 18825kcal 19180kcal 19535kcal 19890kcal 20245kcal 20600kcal 20956kcal 21311kcal 21666kcal 22021kcal 22376kcal 22732kcal 23087kcal 23442kcal 23797kcal 24152kcal 24508kcal 24863kcal 25218kcal 25573kcal 25928kcal 26283kcal 26639kcal 26994kcal 27349kcal 27704kcal 28059kcal 28415kcal 28770kcal 29125kcal 29480kcal 29835kcal 30191kcal 30546kcal 30901kcal 31256kcal 31611kcal 31966kcal 32322kcal 32677kcal 33032kcal 33387kcal 33742kcal 34098kcal 34453kcal 34808kcal 35163kcal 35518kcal 35874kcal 36229kcal 36584kcal 36939kcal 37294kcal 37650kcal 38005kcal 38360kcal 38715kcal 39070kcal 39425kcal 39781kcal 40136kcal 40491kcal 40846kcal 41201kcal 41557kcal 41912kcal 42267kcal 42622kcal 42977kcal 43333kcal 43688kcal 44043kcal 44398kcal 44753kcal 45108kcal 45464kcal 45819kcal 46174kcal 46529kcal 46884kcal 47240kcal 47595kcal 47950kcal 48305kcal 48660kcal 49016kcal 49371kcal 49726kcal 50081kcal 50436kcal 50791kcal 51147kcal 51502kcal 51857kcal 52212kcal 52567kcal 52923kcal 53278kcal
料理全般 12431kcal 12786kcal 13141kcal 13497kcal 13852kcal 14207kcal 14562kcal 14917kcal 15273kcal 15628kcal 15983kcal 16338kcal 16693kcal 17049kcal 17404kcal 17759kcal 18114kcal 18469kcal 18825kcal 19180kcal 19535kcal 19890kcal 20245kcal 20600kcal 20956kcal 21311kcal 21666kcal 22021kcal 22376kcal 22732kcal 23087kcal 23442kcal 23797kcal 24152kcal 24508kcal 24863kcal 25218kcal 25573kcal 25928kcal 26283kcal 26639kcal 26994kcal 27349kcal 27704kcal 28059kcal 28415kcal 28770kcal 29125kcal 29480kcal 29835kcal 30191kcal 30546kcal 30901kcal 31256kcal 31611kcal 31966kcal 32322kcal 32677kcal 33032kcal 33387kcal 33742kcal 34098kcal 34453kcal 34808kcal 35163kcal 35518kcal 35874kcal 36229kcal 36584kcal 36939kcal 37294kcal 37650kcal 38005kcal 38360kcal 38715kcal 39070kcal 39425kcal 39781kcal 40136kcal 40491kcal 40846kcal 41201kcal 41557kcal 41912kcal 42267kcal 42622kcal 42977kcal 43333kcal 43688kcal 44043kcal 44398kcal 44753kcal 45108kcal 45464kcal 45819kcal 46174kcal 46529kcal 46884kcal 47240kcal 47595kcal 47950kcal 48305kcal 48660kcal 49016kcal 49371kcal 49726kcal 50081kcal 50436kcal 50791kcal 51147kcal 51502kcal 51857kcal 52212kcal 52567kcal 52923kcal 53278kcal
掃除機をかける 11721kcal 12056kcal 12391kcal 12725kcal 13060kcal 13395kcal 13730kcal 14065kcal 14400kcal 14735kcal 15070kcal 15405kcal 15739kcal 16074kcal 16409kcal 16744kcal 17079kcal 17414kcal 17749kcal 18084kcal 18419kcal 18753kcal 19088kcal 19423kcal 19758kcal 20093kcal 20428kcal 20763kcal 21098kcal 21433kcal 21767kcal 22102kcal 22437kcal 22772kcal 23107kcal 23442kcal 23777kcal 24112kcal 24447kcal 24782kcal 25116kcal 25451kcal 25786kcal 26121kcal 26456kcal 26791kcal 27126kcal 27461kcal 27796kcal 28130kcal 28465kcal 28800kcal 29135kcal 29470kcal 29805kcal 30140kcal 30475kcal 30810kcal 31144kcal 31479kcal 31814kcal 32149kcal 32484kcal 32819kcal 33154kcal 33489kcal 33824kcal 34159kcal 34493kcal 34828kcal 35163kcal 35498kcal 35833kcal 36168kcal 36503kcal 36838kcal 37173kcal 37507kcal 37842kcal 38177kcal 38512kcal 38847kcal 39182kcal 39517kcal 39852kcal 40187kcal 40521kcal 40856kcal 41191kcal 41526kcal 41861kcal 42196kcal 42531kcal 42866kcal 43201kcal 43535kcal 43870kcal 44205kcal 44540kcal 44875kcal 45210kcal 45545kcal 45880kcal 46215kcal 46550kcal 46884kcal 47219kcal 47554kcal 47889kcal 48224kcal 48559kcal 48894kcal 49229kcal 49564kcal 49898kcal 50233kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10655kcal 10960kcal 11264kcal 11569kcal 11873kcal 12177kcal 12482kcal 12786kcal 13091kcal 13395kcal 13700kcal 14004kcal 14309kcal 14613kcal 14917kcal 15222kcal 15526kcal 15831kcal 16135kcal 16440kcal 16744kcal 17049kcal 17353kcal 17657kcal 17962kcal 18266kcal 18571kcal 18875kcal 19180kcal 19484kcal 19789kcal 20093kcal 20397kcal 20702kcal 21006kcal 21311kcal 21615kcal 21920kcal 22224kcal 22529kcal 22833kcal 23138kcal 23442kcal 23746kcal 24051kcal 24355kcal 24660kcal 24964kcal 25269kcal 25573kcal 25878kcal 26182kcal 26486kcal 26791kcal 27095kcal 27400kcal 27704kcal 28009kcal 28313kcal 28618kcal 28922kcal 29226kcal 29531kcal 29835kcal 30140kcal 30444kcal 30749kcal 31053kcal 31358kcal 31662kcal 31966kcal 32271kcal 32575kcal 32880kcal 33184kcal 33489kcal 33793kcal 34098kcal 34402kcal 34707kcal 35011kcal 35315kcal 35620kcal 35924kcal 36229kcal 36533kcal 36838kcal 37142kcal 37447kcal 37751kcal 38055kcal 38360kcal 38664kcal 38969kcal 39273kcal 39578kcal 39882kcal 40187kcal 40491kcal 40795kcal 41100kcal 41404kcal 41709kcal 42013kcal 42318kcal 42622kcal 42927kcal 43231kcal 43535kcal 43840kcal 44144kcal 44449kcal 44753kcal 45058kcal 45362kcal 45667kcal
体をよく動かす仕事 10655kcal 10960kcal 11264kcal 11569kcal 11873kcal 12177kcal 12482kcal 12786kcal 13091kcal 13395kcal 13700kcal 14004kcal 14309kcal 14613kcal 14917kcal 15222kcal 15526kcal 15831kcal 16135kcal 16440kcal 16744kcal 17049kcal 17353kcal 17657kcal 17962kcal 18266kcal 18571kcal 18875kcal 19180kcal 19484kcal 19789kcal 20093kcal 20397kcal 20702kcal 21006kcal 21311kcal 21615kcal 21920kcal 22224kcal 22529kcal 22833kcal 23138kcal 23442kcal 23746kcal 24051kcal 24355kcal 24660kcal 24964kcal 25269kcal 25573kcal 25878kcal 26182kcal 26486kcal 26791kcal 27095kcal 27400kcal 27704kcal 28009kcal 28313kcal 28618kcal 28922kcal 29226kcal 29531kcal 29835kcal 30140kcal 30444kcal 30749kcal 31053kcal 31358kcal 31662kcal 31966kcal 32271kcal 32575kcal 32880kcal 33184kcal 33489kcal 33793kcal 34098kcal 34402kcal 34707kcal 35011kcal 35315kcal 35620kcal 35924kcal 36229kcal 36533kcal 36838kcal 37142kcal 37447kcal 37751kcal 38055kcal 38360kcal 38664kcal 38969kcal 39273kcal 39578kcal 39882kcal 40187kcal 40491kcal 40795kcal 41100kcal 41404kcal 41709kcal 42013kcal 42318kcal 42622kcal 42927kcal 43231kcal 43535kcal 43840kcal 44144kcal 44449kcal 44753kcal 45058kcal 45362kcal 45667kcal
皿洗い 10655kcal 10960kcal 11264kcal 11569kcal 11873kcal 12177kcal 12482kcal 12786kcal 13091kcal 13395kcal 13700kcal 14004kcal 14309kcal 14613kcal 14917kcal 15222kcal 15526kcal 15831kcal 16135kcal 16440kcal 16744kcal 17049kcal 17353kcal 17657kcal 17962kcal 18266kcal 18571kcal 18875kcal 19180kcal 19484kcal 19789kcal 20093kcal 20397kcal 20702kcal 21006kcal 21311kcal 21615kcal 21920kcal 22224kcal 22529kcal 22833kcal 23138kcal 23442kcal 23746kcal 24051kcal 24355kcal 24660kcal 24964kcal 25269kcal 25573kcal 25878kcal 26182kcal 26486kcal 26791kcal 27095kcal 27400kcal 27704kcal 28009kcal 28313kcal 28618kcal 28922kcal 29226kcal 29531kcal 29835kcal 30140kcal 30444kcal 30749kcal 31053kcal 31358kcal 31662kcal 31966kcal 32271kcal 32575kcal 32880kcal 33184kcal 33489kcal 33793kcal 34098kcal 34402kcal 34707kcal 35011kcal 35315kcal 35620kcal 35924kcal 36229kcal 36533kcal 36838kcal 37142kcal 37447kcal 37751kcal 38055kcal 38360kcal 38664kcal 38969kcal 39273kcal 39578kcal 39882kcal 40187kcal 40491kcal 40795kcal 41100kcal 41404kcal 41709kcal 42013kcal 42318kcal 42622kcal 42927kcal 43231kcal 43535kcal 43840kcal 44144kcal 44449kcal 44753kcal 45058kcal 45362kcal 45667kcal
ヨガ
ハタ		 10655kcal 10960kcal 11264kcal 11569kcal 11873kcal 12177kcal 12482kcal 12786kcal 13091kcal 13395kcal 13700kcal 14004kcal 14309kcal 14613kcal 14917kcal 15222kcal 15526kcal 15831kcal 16135kcal 16440kcal 16744kcal 17049kcal 17353kcal 17657kcal 17962kcal 18266kcal 18571kcal 18875kcal 19180kcal 19484kcal 19789kcal 20093kcal 20397kcal 20702kcal 21006kcal 21311kcal 21615kcal 21920kcal 22224kcal 22529kcal 22833kcal 23138kcal 23442kcal 23746kcal 24051kcal 24355kcal 24660kcal 24964kcal 25269kcal 25573kcal 25878kcal 26182kcal 26486kcal 26791kcal 27095kcal 27400kcal 27704kcal 28009kcal 28313kcal 28618kcal 28922kcal 29226kcal 29531kcal 29835kcal 30140kcal 30444kcal 30749kcal 31053kcal 31358kcal 31662kcal 31966kcal 32271kcal 32575kcal 32880kcal 33184kcal 33489kcal 33793kcal 34098kcal 34402kcal 34707kcal 35011kcal 35315kcal 35620kcal 35924kcal 36229kcal 36533kcal 36838kcal 37142kcal 37447kcal 37751kcal 38055kcal 38360kcal 38664kcal 38969kcal 39273kcal 39578kcal 39882kcal 40187kcal 40491kcal 40795kcal 41100kcal 41404kcal 41709kcal 42013kcal 42318kcal 42622kcal 42927kcal 43231kcal 43535kcal 43840kcal 44144kcal 44449kcal 44753kcal 45058kcal 45362kcal 45667kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8879kcal 9133kcal 9387kcal 9640kcal 9894kcal 10148kcal 10401kcal 10655kcal 10909kcal 11163kcal 11416kcal 11670kcal 11924kcal 12177kcal 12431kcal 12685kcal 12939kcal 13192kcal 13446kcal 13700kcal 13953kcal 14207kcal 14461kcal 14714kcal 14968kcal 15222kcal 15476kcal 15729kcal 15983kcal 16237kcal 16490kcal 16744kcal 16998kcal 17252kcal 17505kcal 17759kcal 18013kcal 18266kcal 18520kcal 18774kcal 19027kcal 19281kcal 19535kcal 19789kcal 20042kcal 20296kcal 20550kcal 20803kcal 21057kcal 21311kcal 21565kcal 21818kcal 22072kcal 22326kcal 22579kcal 22833kcal 23087kcal 23340kcal 23594kcal 23848kcal 24102kcal 24355kcal 24609kcal 24863kcal 25116kcal 25370kcal 25624kcal 25878kcal 26131kcal 26385kcal 26639kcal 26892kcal 27146kcal 27400kcal 27653kcal 27907kcal 28161kcal 28415kcal 28668kcal 28922kcal 29176kcal 29429kcal 29683kcal 29937kcal 30191kcal 30444kcal 30698kcal 30952kcal 31205kcal 31459kcal 31713kcal 31966kcal 32220kcal 32474kcal 32728kcal 32981kcal 33235kcal 33489kcal 33742kcal 33996kcal 34250kcal 34504kcal 34757kcal 35011kcal 35265kcal 35518kcal 35772kcal 36026kcal 36279kcal 36533kcal 36787kcal 37041kcal 37294kcal 37548kcal 37802kcal 38055kcal
自動車を運転 8879kcal 9133kcal 9387kcal 9640kcal 9894kcal 10148kcal 10401kcal 10655kcal 10909kcal 11163kcal 11416kcal 11670kcal 11924kcal 12177kcal 12431kcal 12685kcal 12939kcal 13192kcal 13446kcal 13700kcal 13953kcal 14207kcal 14461kcal 14714kcal 14968kcal 15222kcal 15476kcal 15729kcal 15983kcal 16237kcal 16490kcal 16744kcal 16998kcal 17252kcal 17505kcal 17759kcal 18013kcal 18266kcal 18520kcal 18774kcal 19027kcal 19281kcal 19535kcal 19789kcal 20042kcal 20296kcal 20550kcal 20803kcal 21057kcal 21311kcal 21565kcal 21818kcal 22072kcal 22326kcal 22579kcal 22833kcal 23087kcal 23340kcal 23594kcal 23848kcal 24102kcal 24355kcal 24609kcal 24863kcal 25116kcal 25370kcal 25624kcal 25878kcal 26131kcal 26385kcal 26639kcal 26892kcal 27146kcal 27400kcal 27653kcal 27907kcal 28161kcal 28415kcal 28668kcal 28922kcal 29176kcal 29429kcal 29683kcal 29937kcal 30191kcal 30444kcal 30698kcal 30952kcal 31205kcal 31459kcal 31713kcal 31966kcal 32220kcal 32474kcal 32728kcal 32981kcal 33235kcal 33489kcal 33742kcal 33996kcal 34250kcal 34504kcal 34757kcal 35011kcal 35265kcal 35518kcal 35772kcal 36026kcal 36279kcal 36533kcal 36787kcal 37041kcal 37294kcal 37548kcal 37802kcal 38055kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8118kcal 8321kcal 8524kcal 8727kcal 8930kcal 9133kcal 9336kcal 9539kcal 9742kcal 9945kcal 10148kcal 10351kcal 10554kcal 10757kcal 10960kcal 11163kcal 11366kcal 11569kcal 11771kcal 11974kcal 12177kcal 12380kcal 12583kcal 12786kcal 12989kcal 13192kcal 13395kcal 13598kcal 13801kcal 14004kcal 14207kcal 14410kcal 14613kcal 14816kcal 15019kcal 15222kcal 15425kcal 15628kcal 15831kcal 16034kcal 16237kcal 16440kcal 16643kcal 16846kcal 17049kcal 17252kcal 17454kcal 17657kcal 17860kcal 18063kcal 18266kcal 18469kcal 18672kcal 18875kcal 19078kcal 19281kcal 19484kcal 19687kcal 19890kcal 20093kcal 20296kcal 20499kcal 20702kcal 20905kcal 21108kcal 21311kcal 21514kcal 21717kcal 21920kcal 22123kcal 22326kcal 22529kcal 22732kcal 22935kcal 23138kcal 23340kcal 23543kcal 23746kcal 23949kcal 24152kcal 24355kcal 24558kcal 24761kcal 24964kcal 25167kcal 25370kcal 25573kcal 25776kcal 25979kcal 26182kcal 26385kcal 26588kcal 26791kcal 26994kcal 27197kcal 27400kcal 27603kcal 27806kcal 28009kcal 28212kcal 28415kcal 28618kcal 28821kcal 29023kcal 29226kcal 29429kcal 29632kcal 29835kcal 30038kcal 30241kcal 30444kcal
風呂でシャワー 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8118kcal 8321kcal 8524kcal 8727kcal 8930kcal 9133kcal 9336kcal 9539kcal 9742kcal 9945kcal 10148kcal 10351kcal 10554kcal 10757kcal 10960kcal 11163kcal 11366kcal 11569kcal 11771kcal 11974kcal 12177kcal 12380kcal 12583kcal 12786kcal 12989kcal 13192kcal 13395kcal 13598kcal 13801kcal 14004kcal 14207kcal 14410kcal 14613kcal 14816kcal 15019kcal 15222kcal 15425kcal 15628kcal 15831kcal 16034kcal 16237kcal 16440kcal 16643kcal 16846kcal 17049kcal 17252kcal 17454kcal 17657kcal 17860kcal 18063kcal 18266kcal 18469kcal 18672kcal 18875kcal 19078kcal 19281kcal 19484kcal 19687kcal 19890kcal 20093kcal 20296kcal 20499kcal 20702kcal 20905kcal 21108kcal 21311kcal 21514kcal 21717kcal 21920kcal 22123kcal 22326kcal 22529kcal 22732kcal 22935kcal 23138kcal 23340kcal 23543kcal 23746kcal 23949kcal 24152kcal 24355kcal 24558kcal 24761kcal 24964kcal 25167kcal 25370kcal 25573kcal 25776kcal 25979kcal 26182kcal 26385kcal 26588kcal 26791kcal 26994kcal 27197kcal 27400kcal 27603kcal 27806kcal 28009kcal 28212kcal 28415kcal 28618kcal 28821kcal 29023kcal 29226kcal 29429kcal 29632kcal 29835kcal 30038kcal 30241kcal 30444kcal
トイレ 6393kcal 6576kcal 6758kcal 6941kcal 7124kcal 7306kcal 7489kcal 7672kcal 7854kcal 8037kcal 8220kcal 8402kcal 8585kcal 8768kcal 8950kcal 9133kcal 9316kcal 9498kcal 9681kcal 9864kcal 10046kcal 10229kcal 10412kcal 10594kcal 10777kcal 10960kcal 11142kcal 11325kcal 11508kcal 11690kcal 11873kcal 12056kcal 12238kcal 12421kcal 12604kcal 12786kcal 12969kcal 13152kcal 13334kcal 13517kcal 13700kcal 13882kcal 14065kcal 14248kcal 14430kcal 14613kcal 14796kcal 14978kcal 15161kcal 15344kcal 15526kcal 15709kcal 15892kcal 16074kcal 16257kcal 16440kcal 16622kcal 16805kcal 16988kcal 17170kcal 17353kcal 17536kcal 17718kcal 17901kcal 18084kcal 18266kcal 18449kcal 18632kcal 18814kcal 18997kcal 19180kcal 19362kcal 19545kcal 19728kcal 19910kcal 20093kcal 20276kcal 20458kcal 20641kcal 20824kcal 21006kcal 21189kcal 21372kcal 21554kcal 21737kcal 21920kcal 22102kcal 22285kcal 22468kcal 22650kcal 22833kcal 23016kcal 23198kcal 23381kcal 23564kcal 23746kcal 23929kcal 24112kcal 24294kcal 24477kcal 24660kcal 24842kcal 25025kcal 25208kcal 25390kcal 25573kcal 25756kcal 25938kcal 26121kcal 26304kcal 26486kcal 26669kcal 26852kcal 27034kcal 27217kcal 27400kcal
立って仕事をする 6393kcal 6576kcal 6758kcal 6941kcal 7124kcal 7306kcal 7489kcal 7672kcal 7854kcal 8037kcal 8220kcal 8402kcal 8585kcal 8768kcal 8950kcal 9133kcal 9316kcal 9498kcal 9681kcal 9864kcal 10046kcal 10229kcal 10412kcal 10594kcal 10777kcal 10960kcal 11142kcal 11325kcal 11508kcal 11690kcal 11873kcal 12056kcal 12238kcal 12421kcal 12604kcal 12786kcal 12969kcal 13152kcal 13334kcal 13517kcal 13700kcal 13882kcal 14065kcal 14248kcal 14430kcal 14613kcal 14796kcal 14978kcal 15161kcal 15344kcal 15526kcal 15709kcal 15892kcal 16074kcal 16257kcal 16440kcal 16622kcal 16805kcal 16988kcal 17170kcal 17353kcal 17536kcal 17718kcal 17901kcal 18084kcal 18266kcal 18449kcal 18632kcal 18814kcal 18997kcal 19180kcal 19362kcal 19545kcal 19728kcal 19910kcal 20093kcal 20276kcal 20458kcal 20641kcal 20824kcal 21006kcal 21189kcal 21372kcal 21554kcal 21737kcal 21920kcal 22102kcal 22285kcal 22468kcal 22650kcal 22833kcal 23016kcal 23198kcal 23381kcal 23564kcal 23746kcal 23929kcal 24112kcal 24294kcal 24477kcal 24660kcal 24842kcal 25025kcal 25208kcal 25390kcal 25573kcal 25756kcal 25938kcal 26121kcal 26304kcal 26486kcal 26669kcal 26852kcal 27034kcal 27217kcal 27400kcal
風呂で入浴 5327kcal 5480kcal 5632kcal 5784kcal 5936kcal 6088kcal 6241kcal 6393kcal 6545kcal 6697kcal 6850kcal 7002kcal 7154kcal 7306kcal 7458kcal 7611kcal 7763kcal 7915kcal 8067kcal 8220kcal 8372kcal 8524kcal 8676kcal 8828kcal 8981kcal 9133kcal 9285kcal 9437kcal 9590kcal 9742kcal 9894kcal 10046kcal 10198kcal 10351kcal 10503kcal 10655kcal 10807kcal 10960kcal 11112kcal 11264kcal 11416kcal 11569kcal 11721kcal 11873kcal 12025kcal 12177kcal 12330kcal 12482kcal 12634kcal 12786kcal 12939kcal 13091kcal 13243kcal 13395kcal 13547kcal 13700kcal 13852kcal 14004kcal 14156kcal 14309kcal 14461kcal 14613kcal 14765kcal 14917kcal 15070kcal 15222kcal 15374kcal 15526kcal 15679kcal 15831kcal 15983kcal 16135kcal 16287kcal 16440kcal 16592kcal 16744kcal 16896kcal 17049kcal 17201kcal 17353kcal 17505kcal 17657kcal 17810kcal 17962kcal 18114kcal 18266kcal 18419kcal 18571kcal 18723kcal 18875kcal 19027kcal 19180kcal 19332kcal 19484kcal 19636kcal 19789kcal 19941kcal 20093kcal 20245kcal 20397kcal 20550kcal 20702kcal 20854kcal 21006kcal 21159kcal 21311kcal 21463kcal 21615kcal 21767kcal 21920kcal 22072kcal 22224kcal 22376kcal 22529kcal 22681kcal 22833kcal
デスクワーク 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5540kcal 5672kcal 5804kcal 5936kcal 6068kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6860kcal 6992kcal 7124kcal 7255kcal 7387kcal 7519kcal 7651kcal 7783kcal 7915kcal 8047kcal 8179kcal 8311kcal 8443kcal 8575kcal 8707kcal 8839kcal 8971kcal 9102kcal 9234kcal 9366kcal 9498kcal 9630kcal 9762kcal 9894kcal 10026kcal 10158kcal 10290kcal 10422kcal 10554kcal 10686kcal 10818kcal 10949kcal 11081kcal 11213kcal 11345kcal 11477kcal 11609kcal 11741kcal 11873kcal 12005kcal 12137kcal 12269kcal 12401kcal 12533kcal 12665kcal 12796kcal 12928kcal 13060kcal 13192kcal 13324kcal 13456kcal 13588kcal 13720kcal 13852kcal 13984kcal 14116kcal 14248kcal 14380kcal 14511kcal 14643kcal 14775kcal 14907kcal 15039kcal 15171kcal 15303kcal 15435kcal 15567kcal 15699kcal 15831kcal 15963kcal 16095kcal 16227kcal 16358kcal 16490kcal 16622kcal 16754kcal 16886kcal 17018kcal 17150kcal 17282kcal 17414kcal 17546kcal 17678kcal 17810kcal 17942kcal 18074kcal 18205kcal 18337kcal 18469kcal 18601kcal 18733kcal 18865kcal 18997kcal 19129kcal 19261kcal 19393kcal 19525kcal 19657kcal 19789kcal
電車バスに乗車 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5540kcal 5672kcal 5804kcal 5936kcal 6068kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6860kcal 6992kcal 7124kcal 7255kcal 7387kcal 7519kcal 7651kcal 7783kcal 7915kcal 8047kcal 8179kcal 8311kcal 8443kcal 8575kcal 8707kcal 8839kcal 8971kcal 9102kcal 9234kcal 9366kcal 9498kcal 9630kcal 9762kcal 9894kcal 10026kcal 10158kcal 10290kcal 10422kcal 10554kcal 10686kcal 10818kcal 10949kcal 11081kcal 11213kcal 11345kcal 11477kcal 11609kcal 11741kcal 11873kcal 12005kcal 12137kcal 12269kcal 12401kcal 12533kcal 12665kcal 12796kcal 12928kcal 13060kcal 13192kcal 13324kcal 13456kcal 13588kcal 13720kcal 13852kcal 13984kcal 14116kcal 14248kcal 14380kcal 14511kcal 14643kcal 14775kcal 14907kcal 15039kcal 15171kcal 15303kcal 15435kcal 15567kcal 15699kcal 15831kcal 15963kcal 16095kcal 16227kcal 16358kcal 16490kcal 16622kcal 16754kcal 16886kcal 17018kcal 17150kcal 17282kcal 17414kcal 17546kcal 17678kcal 17810kcal 17942kcal 18074kcal 18205kcal 18337kcal 18469kcal 18601kcal 18733kcal 18865kcal 18997kcal 19129kcal 19261kcal 19393kcal 19525kcal 19657kcal 19789kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ