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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5102kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5685kcal 5831kcal 5976kcal 6122kcal 6268kcal 6414kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6997kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7580kcal 7726kcal 7871kcal 8017kcal 8163kcal 8309kcal 8454kcal 8600kcal 8746kcal 8892kcal 9038kcal 9183kcal 9329kcal 9475kcal 9621kcal 9766kcal 9912kcal 10058kcal 10204kcal 10350kcal 10495kcal 10641kcal 10787kcal 10933kcal 11078kcal 11224kcal 11370kcal 11516kcal 11662kcal 11807kcal 11953kcal 12099kcal 12245kcal 12390kcal 12536kcal 12682kcal 12828kcal 12973kcal 13119kcal 13265kcal 13411kcal 13557kcal 13702kcal 13848kcal 13994kcal 14140kcal 14285kcal 14431kcal 14577kcal 14723kcal 14869kcal 15014kcal 15160kcal 15306kcal 15452kcal 15597kcal 15743kcal 15889kcal 16035kcal 16181kcal 16326kcal 16472kcal 16618kcal 16764kcal 16909kcal 17055kcal 17201kcal 17347kcal 17493kcal 17638kcal 17784kcal 17930kcal 18076kcal 18221kcal 18367kcal 18513kcal 18659kcal 18804kcal 18950kcal 19096kcal 19242kcal 19388kcal 19533kcal 19679kcal 19825kcal 19971kcal 20116kcal 20262kcal 20408kcal 20554kcal 20700kcal 20845kcal 20991kcal 21137kcal 21283kcal 21428kcal 21574kcal 21720kcal 21866kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6122kcal 6297kcal 6472kcal 6647kcal 6822kcal 6997kcal 7172kcal 7347kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8046kcal 8221kcal 8396kcal 8571kcal 8746kcal 8921kcal 9096kcal 9271kcal 9446kcal 9621kcal 9796kcal 9971kcal 10145kcal 10320kcal 10495kcal 10670kcal 10845kcal 11020kcal 11195kcal 11370kcal 11545kcal 11720kcal 11895kcal 12070kcal 12245kcal 12420kcal 12594kcal 12769kcal 12944kcal 13119kcal 13294kcal 13469kcal 13644kcal 13819kcal 13994kcal 14169kcal 14344kcal 14519kcal 14694kcal 14869kcal 15043kcal 15218kcal 15393kcal 15568kcal 15743kcal 15918kcal 16093kcal 16268kcal 16443kcal 16618kcal 16793kcal 16968kcal 17143kcal 17318kcal 17493kcal 17667kcal 17842kcal 18017kcal 18192kcal 18367kcal 18542kcal 18717kcal 18892kcal 19067kcal 19242kcal 19417kcal 19592kcal 19767kcal 19942kcal 20116kcal 20291kcal 20466kcal 20641kcal 20816kcal 20991kcal 21166kcal 21341kcal 21516kcal 21691kcal 21866kcal 22041kcal 22216kcal 22391kcal 22565kcal 22740kcal 22915kcal 23090kcal 23265kcal 23440kcal 23615kcal 23790kcal 23965kcal 24140kcal 24315kcal 24490kcal 24665kcal 24840kcal 25014kcal 25189kcal 25364kcal 25539kcal 25714kcal 25889kcal 26064kcal 26239kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9527kcal 9778kcal 10029kcal 10280kcal 10530kcal 10781kcal 11032kcal 11282kcal 11533kcal 11784kcal 12035kcal 12285kcal 12536kcal 12787kcal 13038kcal 13288kcal 13539kcal 13790kcal 14041kcal 14291kcal 14542kcal 14793kcal 15043kcal 15294kcal 15545kcal 15796kcal 16046kcal 16297kcal 16548kcal 16799kcal 17049kcal 17300kcal 17551kcal 17802kcal 18052kcal 18303kcal 18554kcal 18804kcal 19055kcal 19306kcal 19557kcal 19807kcal 20058kcal 20309kcal 20560kcal 20810kcal 21061kcal 21312kcal 21563kcal 21813kcal 22064kcal 22315kcal 22565kcal 22816kcal 23067kcal 23318kcal 23568kcal 23819kcal 24070kcal 24321kcal 24571kcal 24822kcal 25073kcal 25324kcal 25574kcal 25825kcal 26076kcal 26326kcal 26577kcal 26828kcal 27079kcal 27329kcal 27580kcal 27831kcal 28082kcal 28332kcal 28583kcal 28834kcal 29085kcal 29335kcal 29586kcal 29837kcal 30087kcal 30338kcal 30589kcal 30840kcal 31090kcal 31341kcal 31592kcal 31843kcal 32093kcal 32344kcal 32595kcal 32846kcal 33096kcal 33347kcal 33598kcal 33848kcal 34099kcal 34350kcal 34601kcal 34851kcal 35102kcal 35353kcal 35604kcal 35854kcal 36105kcal 36356kcal 36607kcal 36857kcal 37108kcal 37359kcal 37609kcal
山登り 16326kcal 16793kcal 17259kcal 17726kcal 18192kcal 18659kcal 19125kcal 19592kcal 20058kcal 20525kcal 20991kcal 21458kcal 21924kcal 22391kcal 22857kcal 23324kcal 23790kcal 24256kcal 24723kcal 25189kcal 25656kcal 26122kcal 26589kcal 27055kcal 27522kcal 27988kcal 28455kcal 28921kcal 29388kcal 29854kcal 30321kcal 30787kcal 31254kcal 31720kcal 32187kcal 32653kcal 33120kcal 33586kcal 34053kcal 34519kcal 34986kcal 35452kcal 35918kcal 36385kcal 36851kcal 37318kcal 37784kcal 38251kcal 38717kcal 39184kcal 39650kcal 40117kcal 40583kcal 41050kcal 41516kcal 41983kcal 42449kcal 42916kcal 43382kcal 43849kcal 44315kcal 44782kcal 45248kcal 45715kcal 46181kcal 46648kcal 47114kcal 47580kcal 48047kcal 48513kcal 48980kcal 49446kcal 49913kcal 50379kcal 50846kcal 51312kcal 51779kcal 52245kcal 52712kcal 53178kcal 53645kcal 54111kcal 54578kcal 55044kcal 55511kcal 55977kcal 56444kcal 56910kcal 57377kcal 57843kcal 58310kcal 58776kcal 59242kcal 59709kcal 60175kcal 60642kcal 61108kcal 61575kcal 62041kcal 62508kcal 62974kcal 63441kcal 63907kcal 64374kcal 64840kcal 65307kcal 65773kcal 66240kcal 66706kcal 67173kcal 67639kcal 68106kcal 68572kcal 69039kcal 69505kcal 69972kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12245kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14694kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17143kcal 17493kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19592kcal 19942kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22041kcal 22391kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24490kcal 24840kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26939kcal 27289kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29388kcal 29738kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31837kcal 32187kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34286kcal 34636kcal 34986kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36735kcal 37085kcal 37435kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39184kcal 39534kcal 39884kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41633kcal 41983kcal 42333kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44082kcal 44432kcal 44782kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46531kcal 46881kcal 47231kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48980kcal 49330kcal 49680kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51429kcal 51779kcal 52129kcal 52479kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16326kcal 16793kcal 17259kcal 17726kcal 18192kcal 18659kcal 19125kcal 19592kcal 20058kcal 20525kcal 20991kcal 21458kcal 21924kcal 22391kcal 22857kcal 23324kcal 23790kcal 24256kcal 24723kcal 25189kcal 25656kcal 26122kcal 26589kcal 27055kcal 27522kcal 27988kcal 28455kcal 28921kcal 29388kcal 29854kcal 30321kcal 30787kcal 31254kcal 31720kcal 32187kcal 32653kcal 33120kcal 33586kcal 34053kcal 34519kcal 34986kcal 35452kcal 35918kcal 36385kcal 36851kcal 37318kcal 37784kcal 38251kcal 38717kcal 39184kcal 39650kcal 40117kcal 40583kcal 41050kcal 41516kcal 41983kcal 42449kcal 42916kcal 43382kcal 43849kcal 44315kcal 44782kcal 45248kcal 45715kcal 46181kcal 46648kcal 47114kcal 47580kcal 48047kcal 48513kcal 48980kcal 49446kcal 49913kcal 50379kcal 50846kcal 51312kcal 51779kcal 52245kcal 52712kcal 53178kcal 53645kcal 54111kcal 54578kcal 55044kcal 55511kcal 55977kcal 56444kcal 56910kcal 57377kcal 57843kcal 58310kcal 58776kcal 59242kcal 59709kcal 60175kcal 60642kcal 61108kcal 61575kcal 62041kcal 62508kcal 62974kcal 63441kcal 63907kcal 64374kcal 64840kcal 65307kcal 65773kcal 66240kcal 66706kcal 67173kcal 67639kcal 68106kcal 68572kcal 69039kcal 69505kcal 69972kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20408kcal 20991kcal 21574kcal 22157kcal 22740kcal 23324kcal 23907kcal 24490kcal 25073kcal 25656kcal 26239kcal 26822kcal 27405kcal 27988kcal 28571kcal 29155kcal 29738kcal 30321kcal 30904kcal 31487kcal 32070kcal 32653kcal 33236kcal 33819kcal 34402kcal 34986kcal 35569kcal 36152kcal 36735kcal 37318kcal 37901kcal 38484kcal 39067kcal 39650kcal 40233kcal 40817kcal 41400kcal 41983kcal 42566kcal 43149kcal 43732kcal 44315kcal 44898kcal 45481kcal 46064kcal 46648kcal 47231kcal 47814kcal 48397kcal 48980kcal 49563kcal 50146kcal 50729kcal 51312kcal 51895kcal 52479kcal 53062kcal 53645kcal 54228kcal 54811kcal 55394kcal 55977kcal 56560kcal 57143kcal 57726kcal 58310kcal 58893kcal 59476kcal 60059kcal 60642kcal 61225kcal 61808kcal 62391kcal 62974kcal 63557kcal 64141kcal 64724kcal 65307kcal 65890kcal 66473kcal 67056kcal 67639kcal 68222kcal 68805kcal 69388kcal 69972kcal 70555kcal 71138kcal 71721kcal 72304kcal 72887kcal 73470kcal 74053kcal 74636kcal 75219kcal 75803kcal 76386kcal 76969kcal 77552kcal 78135kcal 78718kcal 79301kcal 79884kcal 80467kcal 81050kcal 81634kcal 82217kcal 82800kcal 83383kcal 83966kcal 84549kcal 85132kcal 85715kcal 86298kcal 86881kcal 87465kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17959kcal 18472kcal 18985kcal 19498kcal 20011kcal 20525kcal 21038kcal 21551kcal 22064kcal 22577kcal 23090kcal 23603kcal 24117kcal 24630kcal 25143kcal 25656kcal 26169kcal 26682kcal 27195kcal 27708kcal 28222kcal 28735kcal 29248kcal 29761kcal 30274kcal 30787kcal 31300kcal 31813kcal 32327kcal 32840kcal 33353kcal 33866kcal 34379kcal 34892kcal 35405kcal 35918kcal 36432kcal 36945kcal 37458kcal 37971kcal 38484kcal 38997kcal 39510kcal 40023kcal 40537kcal 41050kcal 41563kcal 42076kcal 42589kcal 43102kcal 43615kcal 44129kcal 44642kcal 45155kcal 45668kcal 46181kcal 46694kcal 47207kcal 47720kcal 48234kcal 48747kcal 49260kcal 49773kcal 50286kcal 50799kcal 51312kcal 51825kcal 52339kcal 52852kcal 53365kcal 53878kcal 54391kcal 54904kcal 55417kcal 55930kcal 56444kcal 56957kcal 57470kcal 57983kcal 58496kcal 59009kcal 59522kcal 60035kcal 60549kcal 61062kcal 61575kcal 62088kcal 62601kcal 63114kcal 63627kcal 64141kcal 64654kcal 65167kcal 65680kcal 66193kcal 66706kcal 67219kcal 67732kcal 68246kcal 68759kcal 69272kcal 69785kcal 70298kcal 70811kcal 71324kcal 71837kcal 72351kcal 72864kcal 73377kcal 73890kcal 74403kcal 74916kcal 75429kcal 75942kcal 76456kcal 76969kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24082kcal 24770kcal 25458kcal 26146kcal 26834kcal 27522kcal 28210kcal 28898kcal 29586kcal 30274kcal 30962kcal 31650kcal 32338kcal 33026kcal 33714kcal 34402kcal 35090kcal 35779kcal 36467kcal 37155kcal 37843kcal 38531kcal 39219kcal 39907kcal 40595kcal 41283kcal 41971kcal 42659kcal 43347kcal 44035kcal 44723kcal 45411kcal 46099kcal 46787kcal 47476kcal 48164kcal 48852kcal 49540kcal 50228kcal 50916kcal 51604kcal 52292kcal 52980kcal 53668kcal 54356kcal 55044kcal 55732kcal 56420kcal 57108kcal 57796kcal 58484kcal 59172kcal 59861kcal 60549kcal 61237kcal 61925kcal 62613kcal 63301kcal 63989kcal 64677kcal 65365kcal 66053kcal 66741kcal 67429kcal 68117kcal 68805kcal 69493kcal 70181kcal 70869kcal 71558kcal 72246kcal 72934kcal 73622kcal 74310kcal 74998kcal 75686kcal 76374kcal 77062kcal 77750kcal 78438kcal 79126kcal 79814kcal 80502kcal 81190kcal 81878kcal 82566kcal 83255kcal 83943kcal 84631kcal 85319kcal 86007kcal 86695kcal 87383kcal 88071kcal 88759kcal 89447kcal 90135kcal 90823kcal 91511kcal 92199kcal 92887kcal 93575kcal 94263kcal 94952kcal 95640kcal 96328kcal 97016kcal 97704kcal 98392kcal 99080kcal 99768kcal 100456kcal 101144kcal 101832kcal 102520kcal 103208kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25102kcal 25819kcal 26536kcal 27254kcal 27971kcal 28688kcal 29405kcal 30122kcal 30840kcal 31557kcal 32274kcal 32991kcal 33709kcal 34426kcal 35143kcal 35860kcal 36577kcal 37295kcal 38012kcal 38729kcal 39446kcal 40163kcal 40881kcal 41598kcal 42315kcal 43032kcal 43749kcal 44467kcal 45184kcal 45901kcal 46618kcal 47336kcal 48053kcal 48770kcal 49487kcal 50204kcal 50922kcal 51639kcal 52356kcal 53073kcal 53790kcal 54508kcal 55225kcal 55942kcal 56659kcal 57377kcal 58094kcal 58811kcal 59528kcal 60245kcal 60963kcal 61680kcal 62397kcal 63114kcal 63831kcal 64549kcal 65266kcal 65983kcal 66700kcal 67418kcal 68135kcal 68852kcal 69569kcal 70286kcal 71004kcal 71721kcal 72438kcal 73155kcal 73872kcal 74590kcal 75307kcal 76024kcal 76741kcal 77459kcal 78176kcal 78893kcal 79610kcal 80327kcal 81045kcal 81762kcal 82479kcal 83196kcal 83913kcal 84631kcal 85348kcal 86065kcal 86782kcal 87499kcal 88217kcal 88934kcal 89651kcal 90368kcal 91086kcal 91803kcal 92520kcal 93237kcal 93954kcal 94672kcal 95389kcal 96106kcal 96823kcal 97540kcal 98258kcal 98975kcal 99692kcal 100409kcal 101127kcal 101844kcal 102561kcal 103278kcal 103995kcal 104713kcal 105430kcal 106147kcal 106864kcal 107581kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10816kcal 11125kcal 11434kcal 11743kcal 12052kcal 12361kcal 12670kcal 12979kcal 13288kcal 13597kcal 13906kcal 14215kcal 14525kcal 14834kcal 15143kcal 15452kcal 15761kcal 16070kcal 16379kcal 16688kcal 16997kcal 17306kcal 17615kcal 17924kcal 18233kcal 18542kcal 18851kcal 19160kcal 19469kcal 19778kcal 20087kcal 20396kcal 20705kcal 21014kcal 21323kcal 21633kcal 21942kcal 22251kcal 22560kcal 22869kcal 23178kcal 23487kcal 23796kcal 24105kcal 24414kcal 24723kcal 25032kcal 25341kcal 25650kcal 25959kcal 26268kcal 26577kcal 26886kcal 27195kcal 27504kcal 27813kcal 28122kcal 28431kcal 28740kcal 29050kcal 29359kcal 29668kcal 29977kcal 30286kcal 30595kcal 30904kcal 31213kcal 31522kcal 31831kcal 32140kcal 32449kcal 32758kcal 33067kcal 33376kcal 33685kcal 33994kcal 34303kcal 34612kcal 34921kcal 35230kcal 35539kcal 35848kcal 36158kcal 36467kcal 36776kcal 37085kcal 37394kcal 37703kcal 38012kcal 38321kcal 38630kcal 38939kcal 39248kcal 39557kcal 39866kcal 40175kcal 40484kcal 40793kcal 41102kcal 41411kcal 41720kcal 42029kcal 42338kcal 42647kcal 42956kcal 43266kcal 43575kcal 43884kcal 44193kcal 44502kcal 44811kcal 45120kcal 45429kcal 45738kcal 46047kcal 46356kcal
水泳
(普通:全般)		 16939kcal 17423kcal 17907kcal 18390kcal 18874kcal 19358kcal 19842kcal 20326kcal 20810kcal 21294kcal 21778kcal 22262kcal 22746kcal 23230kcal 23714kcal 24198kcal 24682kcal 25166kcal 25650kcal 26134kcal 26618kcal 27102kcal 27586kcal 28070kcal 28554kcal 29038kcal 29522kcal 30006kcal 30490kcal 30974kcal 31458kcal 31942kcal 32426kcal 32910kcal 33394kcal 33878kcal 34362kcal 34846kcal 35330kcal 35814kcal 36297kcal 36781kcal 37265kcal 37749kcal 38233kcal 38717kcal 39201kcal 39685kcal 40169kcal 40653kcal 41137kcal 41621kcal 42105kcal 42589kcal 43073kcal 43557kcal 44041kcal 44525kcal 45009kcal 45493kcal 45977kcal 46461kcal 46945kcal 47429kcal 47913kcal 48397kcal 48881kcal 49365kcal 49849kcal 50333kcal 50817kcal 51301kcal 51785kcal 52269kcal 52753kcal 53237kcal 53721kcal 54204kcal 54688kcal 55172kcal 55656kcal 56140kcal 56624kcal 57108kcal 57592kcal 58076kcal 58560kcal 59044kcal 59528kcal 60012kcal 60496kcal 60980kcal 61464kcal 61948kcal 62432kcal 62916kcal 63400kcal 63884kcal 64368kcal 64852kcal 65336kcal 65820kcal 66304kcal 66788kcal 67272kcal 67756kcal 68240kcal 68724kcal 69208kcal 69692kcal 70176kcal 70660kcal 71144kcal 71628kcal 72111kcal 72595kcal
水泳
(速め:全般)		 20408kcal 20991kcal 21574kcal 22157kcal 22740kcal 23324kcal 23907kcal 24490kcal 25073kcal 25656kcal 26239kcal 26822kcal 27405kcal 27988kcal 28571kcal 29155kcal 29738kcal 30321kcal 30904kcal 31487kcal 32070kcal 32653kcal 33236kcal 33819kcal 34402kcal 34986kcal 35569kcal 36152kcal 36735kcal 37318kcal 37901kcal 38484kcal 39067kcal 39650kcal 40233kcal 40817kcal 41400kcal 41983kcal 42566kcal 43149kcal 43732kcal 44315kcal 44898kcal 45481kcal 46064kcal 46648kcal 47231kcal 47814kcal 48397kcal 48980kcal 49563kcal 50146kcal 50729kcal 51312kcal 51895kcal 52479kcal 53062kcal 53645kcal 54228kcal 54811kcal 55394kcal 55977kcal 56560kcal 57143kcal 57726kcal 58310kcal 58893kcal 59476kcal 60059kcal 60642kcal 61225kcal 61808kcal 62391kcal 62974kcal 63557kcal 64141kcal 64724kcal 65307kcal 65890kcal 66473kcal 67056kcal 67639kcal 68222kcal 68805kcal 69388kcal 69972kcal 70555kcal 71138kcal 71721kcal 72304kcal 72887kcal 73470kcal 74053kcal 74636kcal 75219kcal 75803kcal 76386kcal 76969kcal 77552kcal 78135kcal 78718kcal 79301kcal 79884kcal 80467kcal 81050kcal 81634kcal 82217kcal 82800kcal 83383kcal 83966kcal 84549kcal 85132kcal 85715kcal 86298kcal 86881kcal 87465kcal
水泳
(バタフライ)		 28163kcal 28968kcal 29773kcal 30577kcal 31382kcal 32187kcal 32991kcal 33796kcal 34601kcal 35405kcal 36210kcal 37015kcal 37819kcal 38624kcal 39429kcal 40233kcal 41038kcal 41843kcal 42647kcal 43452kcal 44257kcal 45061kcal 45866kcal 46671kcal 47476kcal 48280kcal 49085kcal 49890kcal 50694kcal 51499kcal 52304kcal 53108kcal 53913kcal 54718kcal 55522kcal 56327kcal 57132kcal 57936kcal 58741kcal 59546kcal 60350kcal 61155kcal 61960kcal 62764kcal 63569kcal 64374kcal 65178kcal 65983kcal 66788kcal 67592kcal 68397kcal 69202kcal 70006kcal 70811kcal 71616kcal 72421kcal 73225kcal 74030kcal 74835kcal 75639kcal 76444kcal 77249kcal 78053kcal 78858kcal 79663kcal 80467kcal 81272kcal 82077kcal 82881kcal 83686kcal 84491kcal 85295kcal 86100kcal 86905kcal 87709kcal 88514kcal 89319kcal 90123kcal 90928kcal 91733kcal 92537kcal 93342kcal 94147kcal 94952kcal 95756kcal 96561kcal 97366kcal 98170kcal 98975kcal 99780kcal 100584kcal 101389kcal 102194kcal 102998kcal 103803kcal 104608kcal 105412kcal 106217kcal 107022kcal 107826kcal 108631kcal 109436kcal 110240kcal 111045kcal 111850kcal 112654kcal 113459kcal 114264kcal 115068kcal 115873kcal 116678kcal 117482kcal 118287kcal 119092kcal 119897kcal 120701kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12245kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14694kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17143kcal 17493kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19592kcal 19942kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22041kcal 22391kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24490kcal 24840kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26939kcal 27289kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29388kcal 29738kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31837kcal 32187kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34286kcal 34636kcal 34986kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36735kcal 37085kcal 37435kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39184kcal 39534kcal 39884kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41633kcal 41983kcal 42333kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44082kcal 44432kcal 44782kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46531kcal 46881kcal 47231kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48980kcal 49330kcal 49680kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51429kcal 51779kcal 52129kcal 52479kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16326kcal 16793kcal 17259kcal 17726kcal 18192kcal 18659kcal 19125kcal 19592kcal 20058kcal 20525kcal 20991kcal 21458kcal 21924kcal 22391kcal 22857kcal 23324kcal 23790kcal 24256kcal 24723kcal 25189kcal 25656kcal 26122kcal 26589kcal 27055kcal 27522kcal 27988kcal 28455kcal 28921kcal 29388kcal 29854kcal 30321kcal 30787kcal 31254kcal 31720kcal 32187kcal 32653kcal 33120kcal 33586kcal 34053kcal 34519kcal 34986kcal 35452kcal 35918kcal 36385kcal 36851kcal 37318kcal 37784kcal 38251kcal 38717kcal 39184kcal 39650kcal 40117kcal 40583kcal 41050kcal 41516kcal 41983kcal 42449kcal 42916kcal 43382kcal 43849kcal 44315kcal 44782kcal 45248kcal 45715kcal 46181kcal 46648kcal 47114kcal 47580kcal 48047kcal 48513kcal 48980kcal 49446kcal 49913kcal 50379kcal 50846kcal 51312kcal 51779kcal 52245kcal 52712kcal 53178kcal 53645kcal 54111kcal 54578kcal 55044kcal 55511kcal 55977kcal 56444kcal 56910kcal 57377kcal 57843kcal 58310kcal 58776kcal 59242kcal 59709kcal 60175kcal 60642kcal 61108kcal 61575kcal 62041kcal 62508kcal 62974kcal 63441kcal 63907kcal 64374kcal 64840kcal 65307kcal 65773kcal 66240kcal 66706kcal 67173kcal 67639kcal 68106kcal 68572kcal 69039kcal 69505kcal 69972kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20408kcal 20991kcal 21574kcal 22157kcal 22740kcal 23324kcal 23907kcal 24490kcal 25073kcal 25656kcal 26239kcal 26822kcal 27405kcal 27988kcal 28571kcal 29155kcal 29738kcal 30321kcal 30904kcal 31487kcal 32070kcal 32653kcal 33236kcal 33819kcal 34402kcal 34986kcal 35569kcal 36152kcal 36735kcal 37318kcal 37901kcal 38484kcal 39067kcal 39650kcal 40233kcal 40817kcal 41400kcal 41983kcal 42566kcal 43149kcal 43732kcal 44315kcal 44898kcal 45481kcal 46064kcal 46648kcal 47231kcal 47814kcal 48397kcal 48980kcal 49563kcal 50146kcal 50729kcal 51312kcal 51895kcal 52479kcal 53062kcal 53645kcal 54228kcal 54811kcal 55394kcal 55977kcal 56560kcal 57143kcal 57726kcal 58310kcal 58893kcal 59476kcal 60059kcal 60642kcal 61225kcal 61808kcal 62391kcal 62974kcal 63557kcal 64141kcal 64724kcal 65307kcal 65890kcal 66473kcal 67056kcal 67639kcal 68222kcal 68805kcal 69388kcal 69972kcal 70555kcal 71138kcal 71721kcal 72304kcal 72887kcal 73470kcal 74053kcal 74636kcal 75219kcal 75803kcal 76386kcal 76969kcal 77552kcal 78135kcal 78718kcal 79301kcal 79884kcal 80467kcal 81050kcal 81634kcal 82217kcal 82800kcal 83383kcal 83966kcal 84549kcal 85132kcal 85715kcal 86298kcal 86881kcal 87465kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7755kcal 7976kcal 8198kcal 8419kcal 8641kcal 8863kcal 9084kcal 9306kcal 9527kcal 9749kcal 9971kcal 10192kcal 10414kcal 10635kcal 10857kcal 11078kcal 11300kcal 11522kcal 11743kcal 11965kcal 12186kcal 12408kcal 12629kcal 12851kcal 13073kcal 13294kcal 13516kcal 13737kcal 13959kcal 14180kcal 14402kcal 14624kcal 14845kcal 15067kcal 15288kcal 15510kcal 15732kcal 15953kcal 16175kcal 16396kcal 16618kcal 16839kcal 17061kcal 17283kcal 17504kcal 17726kcal 17947kcal 18169kcal 18390kcal 18612kcal 18834kcal 19055kcal 19277kcal 19498kcal 19720kcal 19942kcal 20163kcal 20385kcal 20606kcal 20828kcal 21049kcal 21271kcal 21493kcal 21714kcal 21936kcal 22157kcal 22379kcal 22600kcal 22822kcal 23044kcal 23265kcal 23487kcal 23708kcal 23930kcal 24152kcal 24373kcal 24595kcal 24816kcal 25038kcal 25259kcal 25481kcal 25703kcal 25924kcal 26146kcal 26367kcal 26589kcal 26810kcal 27032kcal 27254kcal 27475kcal 27697kcal 27918kcal 28140kcal 28361kcal 28583kcal 28805kcal 29026kcal 29248kcal 29469kcal 29691kcal 29913kcal 30134kcal 30356kcal 30577kcal 30799kcal 31020kcal 31242kcal 31464kcal 31685kcal 31907kcal 32128kcal 32350kcal 32571kcal 32793kcal 33015kcal 33236kcal
筋トレ
背筋運動		 7755kcal 7976kcal 8198kcal 8419kcal 8641kcal 8863kcal 9084kcal 9306kcal 9527kcal 9749kcal 9971kcal 10192kcal 10414kcal 10635kcal 10857kcal 11078kcal 11300kcal 11522kcal 11743kcal 11965kcal 12186kcal 12408kcal 12629kcal 12851kcal 13073kcal 13294kcal 13516kcal 13737kcal 13959kcal 14180kcal 14402kcal 14624kcal 14845kcal 15067kcal 15288kcal 15510kcal 15732kcal 15953kcal 16175kcal 16396kcal 16618kcal 16839kcal 17061kcal 17283kcal 17504kcal 17726kcal 17947kcal 18169kcal 18390kcal 18612kcal 18834kcal 19055kcal 19277kcal 19498kcal 19720kcal 19942kcal 20163kcal 20385kcal 20606kcal 20828kcal 21049kcal 21271kcal 21493kcal 21714kcal 21936kcal 22157kcal 22379kcal 22600kcal 22822kcal 23044kcal 23265kcal 23487kcal 23708kcal 23930kcal 24152kcal 24373kcal 24595kcal 24816kcal 25038kcal 25259kcal 25481kcal 25703kcal 25924kcal 26146kcal 26367kcal 26589kcal 26810kcal 27032kcal 27254kcal 27475kcal 27697kcal 27918kcal 28140kcal 28361kcal 28583kcal 28805kcal 29026kcal 29248kcal 29469kcal 29691kcal 29913kcal 30134kcal 30356kcal 30577kcal 30799kcal 31020kcal 31242kcal 31464kcal 31685kcal 31907kcal 32128kcal 32350kcal 32571kcal 32793kcal 33015kcal 33236kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7755kcal 7976kcal 8198kcal 8419kcal 8641kcal 8863kcal 9084kcal 9306kcal 9527kcal 9749kcal 9971kcal 10192kcal 10414kcal 10635kcal 10857kcal 11078kcal 11300kcal 11522kcal 11743kcal 11965kcal 12186kcal 12408kcal 12629kcal 12851kcal 13073kcal 13294kcal 13516kcal 13737kcal 13959kcal 14180kcal 14402kcal 14624kcal 14845kcal 15067kcal 15288kcal 15510kcal 15732kcal 15953kcal 16175kcal 16396kcal 16618kcal 16839kcal 17061kcal 17283kcal 17504kcal 17726kcal 17947kcal 18169kcal 18390kcal 18612kcal 18834kcal 19055kcal 19277kcal 19498kcal 19720kcal 19942kcal 20163kcal 20385kcal 20606kcal 20828kcal 21049kcal 21271kcal 21493kcal 21714kcal 21936kcal 22157kcal 22379kcal 22600kcal 22822kcal 23044kcal 23265kcal 23487kcal 23708kcal 23930kcal 24152kcal 24373kcal 24595kcal 24816kcal 25038kcal 25259kcal 25481kcal 25703kcal 25924kcal 26146kcal 26367kcal 26589kcal 26810kcal 27032kcal 27254kcal 27475kcal 27697kcal 27918kcal 28140kcal 28361kcal 28583kcal 28805kcal 29026kcal 29248kcal 29469kcal 29691kcal 29913kcal 30134kcal 30356kcal 30577kcal 30799kcal 31020kcal 31242kcal 31464kcal 31685kcal 31907kcal 32128kcal 32350kcal 32571kcal 32793kcal 33015kcal 33236kcal
筋トレ
懸垂		 7755kcal 7976kcal 8198kcal 8419kcal 8641kcal 8863kcal 9084kcal 9306kcal 9527kcal 9749kcal 9971kcal 10192kcal 10414kcal 10635kcal 10857kcal 11078kcal 11300kcal 11522kcal 11743kcal 11965kcal 12186kcal 12408kcal 12629kcal 12851kcal 13073kcal 13294kcal 13516kcal 13737kcal 13959kcal 14180kcal 14402kcal 14624kcal 14845kcal 15067kcal 15288kcal 15510kcal 15732kcal 15953kcal 16175kcal 16396kcal 16618kcal 16839kcal 17061kcal 17283kcal 17504kcal 17726kcal 17947kcal 18169kcal 18390kcal 18612kcal 18834kcal 19055kcal 19277kcal 19498kcal 19720kcal 19942kcal 20163kcal 20385kcal 20606kcal 20828kcal 21049kcal 21271kcal 21493kcal 21714kcal 21936kcal 22157kcal 22379kcal 22600kcal 22822kcal 23044kcal 23265kcal 23487kcal 23708kcal 23930kcal 24152kcal 24373kcal 24595kcal 24816kcal 25038kcal 25259kcal 25481kcal 25703kcal 25924kcal 26146kcal 26367kcal 26589kcal 26810kcal 27032kcal 27254kcal 27475kcal 27697kcal 27918kcal 28140kcal 28361kcal 28583kcal 28805kcal 29026kcal 29248kcal 29469kcal 29691kcal 29913kcal 30134kcal 30356kcal 30577kcal 30799kcal 31020kcal 31242kcal 31464kcal 31685kcal 31907kcal 32128kcal 32350kcal 32571kcal 32793kcal 33015kcal 33236kcal
筋トレ
スクワット		 10204kcal 10495kcal 10787kcal 11078kcal 11370kcal 11662kcal 11953kcal 12245kcal 12536kcal 12828kcal 13119kcal 13411kcal 13702kcal 13994kcal 14285kcal 14577kcal 14869kcal 15160kcal 15452kcal 15743kcal 16035kcal 16326kcal 16618kcal 16909kcal 17201kcal 17493kcal 17784kcal 18076kcal 18367kcal 18659kcal 18950kcal 19242kcal 19533kcal 19825kcal 20116kcal 20408kcal 20700kcal 20991kcal 21283kcal 21574kcal 21866kcal 22157kcal 22449kcal 22740kcal 23032kcal 23324kcal 23615kcal 23907kcal 24198kcal 24490kcal 24781kcal 25073kcal 25364kcal 25656kcal 25947kcal 26239kcal 26531kcal 26822kcal 27114kcal 27405kcal 27697kcal 27988kcal 28280kcal 28571kcal 28863kcal 29155kcal 29446kcal 29738kcal 30029kcal 30321kcal 30612kcal 30904kcal 31195kcal 31487kcal 31778kcal 32070kcal 32362kcal 32653kcal 32945kcal 33236kcal 33528kcal 33819kcal 34111kcal 34402kcal 34694kcal 34986kcal 35277kcal 35569kcal 35860kcal 36152kcal 36443kcal 36735kcal 37026kcal 37318kcal 37609kcal 37901kcal 38193kcal 38484kcal 38776kcal 39067kcal 39359kcal 39650kcal 39942kcal 40233kcal 40525kcal 40817kcal 41108kcal 41400kcal 41691kcal 41983kcal 42274kcal 42566kcal 42857kcal 43149kcal 43440kcal 43732kcal
ヨガ
ハタ		 6122kcal 6297kcal 6472kcal 6647kcal 6822kcal 6997kcal 7172kcal 7347kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8046kcal 8221kcal 8396kcal 8571kcal 8746kcal 8921kcal 9096kcal 9271kcal 9446kcal 9621kcal 9796kcal 9971kcal 10145kcal 10320kcal 10495kcal 10670kcal 10845kcal 11020kcal 11195kcal 11370kcal 11545kcal 11720kcal 11895kcal 12070kcal 12245kcal 12420kcal 12594kcal 12769kcal 12944kcal 13119kcal 13294kcal 13469kcal 13644kcal 13819kcal 13994kcal 14169kcal 14344kcal 14519kcal 14694kcal 14869kcal 15043kcal 15218kcal 15393kcal 15568kcal 15743kcal 15918kcal 16093kcal 16268kcal 16443kcal 16618kcal 16793kcal 16968kcal 17143kcal 17318kcal 17493kcal 17667kcal 17842kcal 18017kcal 18192kcal 18367kcal 18542kcal 18717kcal 18892kcal 19067kcal 19242kcal 19417kcal 19592kcal 19767kcal 19942kcal 20116kcal 20291kcal 20466kcal 20641kcal 20816kcal 20991kcal 21166kcal 21341kcal 21516kcal 21691kcal 21866kcal 22041kcal 22216kcal 22391kcal 22565kcal 22740kcal 22915kcal 23090kcal 23265kcal 23440kcal 23615kcal 23790kcal 23965kcal 24140kcal 24315kcal 24490kcal 24665kcal 24840kcal 25014kcal 25189kcal 25364kcal 25539kcal 25714kcal 25889kcal 26064kcal 26239kcal
ヨガ
パワー		 8163kcal 8396kcal 8629kcal 8863kcal 9096kcal 9329kcal 9562kcal 9796kcal 10029kcal 10262kcal 10495kcal 10729kcal 10962kcal 11195kcal 11428kcal 11662kcal 11895kcal 12128kcal 12361kcal 12594kcal 12828kcal 13061kcal 13294kcal 13527kcal 13761kcal 13994kcal 14227kcal 14460kcal 14694kcal 14927kcal 15160kcal 15393kcal 15627kcal 15860kcal 16093kcal 16326kcal 16560kcal 16793kcal 17026kcal 17259kcal 17493kcal 17726kcal 17959kcal 18192kcal 18425kcal 18659kcal 18892kcal 19125kcal 19358kcal 19592kcal 19825kcal 20058kcal 20291kcal 20525kcal 20758kcal 20991kcal 21224kcal 21458kcal 21691kcal 21924kcal 22157kcal 22391kcal 22624kcal 22857kcal 23090kcal 23324kcal 23557kcal 23790kcal 24023kcal 24256kcal 24490kcal 24723kcal 24956kcal 25189kcal 25423kcal 25656kcal 25889kcal 26122kcal 26356kcal 26589kcal 26822kcal 27055kcal 27289kcal 27522kcal 27755kcal 27988kcal 28222kcal 28455kcal 28688kcal 28921kcal 29155kcal 29388kcal 29621kcal 29854kcal 30087kcal 30321kcal 30554kcal 30787kcal 31020kcal 31254kcal 31487kcal 31720kcal 31953kcal 32187kcal 32420kcal 32653kcal 32886kcal 33120kcal 33353kcal 33586kcal 33819kcal 34053kcal 34286kcal 34519kcal 34752kcal 34986kcal
ダンス
ゆっくり		 10204kcal 10495kcal 10787kcal 11078kcal 11370kcal 11662kcal 11953kcal 12245kcal 12536kcal 12828kcal 13119kcal 13411kcal 13702kcal 13994kcal 14285kcal 14577kcal 14869kcal 15160kcal 15452kcal 15743kcal 16035kcal 16326kcal 16618kcal 16909kcal 17201kcal 17493kcal 17784kcal 18076kcal 18367kcal 18659kcal 18950kcal 19242kcal 19533kcal 19825kcal 20116kcal 20408kcal 20700kcal 20991kcal 21283kcal 21574kcal 21866kcal 22157kcal 22449kcal 22740kcal 23032kcal 23324kcal 23615kcal 23907kcal 24198kcal 24490kcal 24781kcal 25073kcal 25364kcal 25656kcal 25947kcal 26239kcal 26531kcal 26822kcal 27114kcal 27405kcal 27697kcal 27988kcal 28280kcal 28571kcal 28863kcal 29155kcal 29446kcal 29738kcal 30029kcal 30321kcal 30612kcal 30904kcal 31195kcal 31487kcal 31778kcal 32070kcal 32362kcal 32653kcal 32945kcal 33236kcal 33528kcal 33819kcal 34111kcal 34402kcal 34694kcal 34986kcal 35277kcal 35569kcal 35860kcal 36152kcal 36443kcal 36735kcal 37026kcal 37318kcal 37609kcal 37901kcal 38193kcal 38484kcal 38776kcal 39067kcal 39359kcal 39650kcal 39942kcal 40233kcal 40525kcal 40817kcal 41108kcal 41400kcal 41691kcal 41983kcal 42274kcal 42566kcal 42857kcal 43149kcal 43440kcal 43732kcal
ダンス
普通		 14898kcal 15323kcal 15749kcal 16175kcal 16600kcal 17026kcal 17452kcal 17877kcal 18303kcal 18729kcal 19154kcal 19580kcal 20006kcal 20431kcal 20857kcal 21283kcal 21708kcal 22134kcal 22560kcal 22985kcal 23411kcal 23837kcal 24262kcal 24688kcal 25114kcal 25539kcal 25965kcal 26391kcal 26816kcal 27242kcal 27668kcal 28093kcal 28519kcal 28945kcal 29370kcal 29796kcal 30222kcal 30647kcal 31073kcal 31499kcal 31924kcal 32350kcal 32776kcal 33201kcal 33627kcal 34053kcal 34478kcal 34904kcal 35330kcal 35755kcal 36181kcal 36607kcal 37032kcal 37458kcal 37884kcal 38309kcal 38735kcal 39160kcal 39586kcal 40012kcal 40437kcal 40863kcal 41289kcal 41714kcal 42140kcal 42566kcal 42991kcal 43417kcal 43843kcal 44268kcal 44694kcal 45120kcal 45545kcal 45971kcal 46397kcal 46822kcal 47248kcal 47674kcal 48099kcal 48525kcal 48951kcal 49376kcal 49802kcal 50228kcal 50653kcal 51079kcal 51505kcal 51930kcal 52356kcal 52782kcal 53207kcal 53633kcal 54059kcal 54484kcal 54910kcal 55336kcal 55761kcal 56187kcal 56613kcal 57038kcal 57464kcal 57890kcal 58315kcal 58741kcal 59167kcal 59592kcal 60018kcal 60444kcal 60869kcal 61295kcal 61721kcal 62146kcal 62572kcal 62998kcal 63423kcal 63849kcal
ダンス
激しい		 18367kcal 18892kcal 19417kcal 19942kcal 20466kcal 20991kcal 21516kcal 22041kcal 22565kcal 23090kcal 23615kcal 24140kcal 24665kcal 25189kcal 25714kcal 26239kcal 26764kcal 27289kcal 27813kcal 28338kcal 28863kcal 29388kcal 29913kcal 30437kcal 30962kcal 31487kcal 32012kcal 32536kcal 33061kcal 33586kcal 34111kcal 34636kcal 35160kcal 35685kcal 36210kcal 36735kcal 37260kcal 37784kcal 38309kcal 38834kcal 39359kcal 39884kcal 40408kcal 40933kcal 41458kcal 41983kcal 42507kcal 43032kcal 43557kcal 44082kcal 44607kcal 45131kcal 45656kcal 46181kcal 46706kcal 47231kcal 47755kcal 48280kcal 48805kcal 49330kcal 49855kcal 50379kcal 50904kcal 51429kcal 51954kcal 52479kcal 53003kcal 53528kcal 54053kcal 54578kcal 55102kcal 55627kcal 56152kcal 56677kcal 57202kcal 57726kcal 58251kcal 58776kcal 59301kcal 59826kcal 60350kcal 60875kcal 61400kcal 61925kcal 62450kcal 62974kcal 63499kcal 64024kcal 64549kcal 65073kcal 65598kcal 66123kcal 66648kcal 67173kcal 67697kcal 68222kcal 68747kcal 69272kcal 69797kcal 70321kcal 70846kcal 71371kcal 71896kcal 72421kcal 72945kcal 73470kcal 73995kcal 74520kcal 75044kcal 75569kcal 76094kcal 76619kcal 77144kcal 77668kcal 78193kcal 78718kcal
踏み台昇降 10204kcal 10495kcal 10787kcal 11078kcal 11370kcal 11662kcal 11953kcal 12245kcal 12536kcal 12828kcal 13119kcal 13411kcal 13702kcal 13994kcal 14285kcal 14577kcal 14869kcal 15160kcal 15452kcal 15743kcal 16035kcal 16326kcal 16618kcal 16909kcal 17201kcal 17493kcal 17784kcal 18076kcal 18367kcal 18659kcal 18950kcal 19242kcal 19533kcal 19825kcal 20116kcal 20408kcal 20700kcal 20991kcal 21283kcal 21574kcal 21866kcal 22157kcal 22449kcal 22740kcal 23032kcal 23324kcal 23615kcal 23907kcal 24198kcal 24490kcal 24781kcal 25073kcal 25364kcal 25656kcal 25947kcal 26239kcal 26531kcal 26822kcal 27114kcal 27405kcal 27697kcal 27988kcal 28280kcal 28571kcal 28863kcal 29155kcal 29446kcal 29738kcal 30029kcal 30321kcal 30612kcal 30904kcal 31195kcal 31487kcal 31778kcal 32070kcal 32362kcal 32653kcal 32945kcal 33236kcal 33528kcal 33819kcal 34111kcal 34402kcal 34694kcal 34986kcal 35277kcal 35569kcal 35860kcal 36152kcal 36443kcal 36735kcal 37026kcal 37318kcal 37609kcal 37901kcal 38193kcal 38484kcal 38776kcal 39067kcal 39359kcal 39650kcal 39942kcal 40233kcal 40525kcal 40817kcal 41108kcal 41400kcal 41691kcal 41983kcal 42274kcal 42566kcal 42857kcal 43149kcal 43440kcal 43732kcal
トランポリン
ゆっくり		 7142kcal 7347kcal 7551kcal 7755kcal 7959kcal 8163kcal 8367kcal 8571kcal 8775kcal 8979kcal 9183kcal 9387kcal 9591kcal 9796kcal 10000kcal 10204kcal 10408kcal 10612kcal 10816kcal 11020kcal 11224kcal 11428kcal 11632kcal 11836kcal 12041kcal 12245kcal 12449kcal 12653kcal 12857kcal 13061kcal 13265kcal 13469kcal 13673kcal 13877kcal 14081kcal 14285kcal 14490kcal 14694kcal 14898kcal 15102kcal 15306kcal 15510kcal 15714kcal 15918kcal 16122kcal 16326kcal 16530kcal 16734kcal 16939kcal 17143kcal 17347kcal 17551kcal 17755kcal 17959kcal 18163kcal 18367kcal 18571kcal 18775kcal 18979kcal 19183kcal 19388kcal 19592kcal 19796kcal 20000kcal 20204kcal 20408kcal 20612kcal 20816kcal 21020kcal 21224kcal 21428kcal 21633kcal 21837kcal 22041kcal 22245kcal 22449kcal 22653kcal 22857kcal 23061kcal 23265kcal 23469kcal 23673kcal 23877kcal 24082kcal 24286kcal 24490kcal 24694kcal 24898kcal 25102kcal 25306kcal 25510kcal 25714kcal 25918kcal 26122kcal 26326kcal 26531kcal 26735kcal 26939kcal 27143kcal 27347kcal 27551kcal 27755kcal 27959kcal 28163kcal 28367kcal 28571kcal 28775kcal 28980kcal 29184kcal 29388kcal 29592kcal 29796kcal 30000kcal 30204kcal 30408kcal 30612kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9183kcal 9446kcal 9708kcal 9971kcal 10233kcal 10495kcal 10758kcal 11020kcal 11282kcal 11545kcal 11807kcal 12070kcal 12332kcal 12594kcal 12857kcal 13119kcal 13382kcal 13644kcal 13906kcal 14169kcal 14431kcal 14694kcal 14956kcal 15218kcal 15481kcal 15743kcal 16006kcal 16268kcal 16530kcal 16793kcal 17055kcal 17318kcal 17580kcal 17842kcal 18105kcal 18367kcal 18630kcal 18892kcal 19154kcal 19417kcal 19679kcal 19942kcal 20204kcal 20466kcal 20729kcal 20991kcal 21253kcal 21516kcal 21778kcal 22041kcal 22303kcal 22565kcal 22828kcal 23090kcal 23353kcal 23615kcal 23877kcal 24140kcal 24402kcal 24665kcal 24927kcal 25189kcal 25452kcal 25714kcal 25977kcal 26239kcal 26501kcal 26764kcal 27026kcal 27289kcal 27551kcal 27813kcal 28076kcal 28338kcal 28601kcal 28863kcal 29125kcal 29388kcal 29650kcal 29913kcal 30175kcal 30437kcal 30700kcal 30962kcal 31225kcal 31487kcal 31749kcal 32012kcal 32274kcal 32536kcal 32799kcal 33061kcal 33324kcal 33586kcal 33848kcal 34111kcal 34373kcal 34636kcal 34898kcal 35160kcal 35423kcal 35685kcal 35948kcal 36210kcal 36472kcal 36735kcal 36997kcal 37260kcal 37522kcal 37784kcal 38047kcal 38309kcal 38572kcal 38834kcal 39096kcal 39359kcal
HIIT
ジャンプなし		 10204kcal 10495kcal 10787kcal 11078kcal 11370kcal 11662kcal 11953kcal 12245kcal 12536kcal 12828kcal 13119kcal 13411kcal 13702kcal 13994kcal 14285kcal 14577kcal 14869kcal 15160kcal 15452kcal 15743kcal 16035kcal 16326kcal 16618kcal 16909kcal 17201kcal 17493kcal 17784kcal 18076kcal 18367kcal 18659kcal 18950kcal 19242kcal 19533kcal 19825kcal 20116kcal 20408kcal 20700kcal 20991kcal 21283kcal 21574kcal 21866kcal 22157kcal 22449kcal 22740kcal 23032kcal 23324kcal 23615kcal 23907kcal 24198kcal 24490kcal 24781kcal 25073kcal 25364kcal 25656kcal 25947kcal 26239kcal 26531kcal 26822kcal 27114kcal 27405kcal 27697kcal 27988kcal 28280kcal 28571kcal 28863kcal 29155kcal 29446kcal 29738kcal 30029kcal 30321kcal 30612kcal 30904kcal 31195kcal 31487kcal 31778kcal 32070kcal 32362kcal 32653kcal 32945kcal 33236kcal 33528kcal 33819kcal 34111kcal 34402kcal 34694kcal 34986kcal 35277kcal 35569kcal 35860kcal 36152kcal 36443kcal 36735kcal 37026kcal 37318kcal 37609kcal 37901kcal 38193kcal 38484kcal 38776kcal 39067kcal 39359kcal 39650kcal 39942kcal 40233kcal 40525kcal 40817kcal 41108kcal 41400kcal 41691kcal 41983kcal 42274kcal 42566kcal 42857kcal 43149kcal 43440kcal 43732kcal
HIIT
ジャンプあり		 16326kcal 16793kcal 17259kcal 17726kcal 18192kcal 18659kcal 19125kcal 19592kcal 20058kcal 20525kcal 20991kcal 21458kcal 21924kcal 22391kcal 22857kcal 23324kcal 23790kcal 24256kcal 24723kcal 25189kcal 25656kcal 26122kcal 26589kcal 27055kcal 27522kcal 27988kcal 28455kcal 28921kcal 29388kcal 29854kcal 30321kcal 30787kcal 31254kcal 31720kcal 32187kcal 32653kcal 33120kcal 33586kcal 34053kcal 34519kcal 34986kcal 35452kcal 35918kcal 36385kcal 36851kcal 37318kcal 37784kcal 38251kcal 38717kcal 39184kcal 39650kcal 40117kcal 40583kcal 41050kcal 41516kcal 41983kcal 42449kcal 42916kcal 43382kcal 43849kcal 44315kcal 44782kcal 45248kcal 45715kcal 46181kcal 46648kcal 47114kcal 47580kcal 48047kcal 48513kcal 48980kcal 49446kcal 49913kcal 50379kcal 50846kcal 51312kcal 51779kcal 52245kcal 52712kcal 53178kcal 53645kcal 54111kcal 54578kcal 55044kcal 55511kcal 55977kcal 56444kcal 56910kcal 57377kcal 57843kcal 58310kcal 58776kcal 59242kcal 59709kcal 60175kcal 60642kcal 61108kcal 61575kcal 62041kcal 62508kcal 62974kcal 63441kcal 63907kcal 64374kcal 64840kcal 65307kcal 65773kcal 66240kcal 66706kcal 67173kcal 67639kcal 68106kcal 68572kcal 69039kcal 69505kcal 69972kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6122kcal 6297kcal 6472kcal 6647kcal 6822kcal 6997kcal 7172kcal 7347kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8046kcal 8221kcal 8396kcal 8571kcal 8746kcal 8921kcal 9096kcal 9271kcal 9446kcal 9621kcal 9796kcal 9971kcal 10145kcal 10320kcal 10495kcal 10670kcal 10845kcal 11020kcal 11195kcal 11370kcal 11545kcal 11720kcal 11895kcal 12070kcal 12245kcal 12420kcal 12594kcal 12769kcal 12944kcal 13119kcal 13294kcal 13469kcal 13644kcal 13819kcal 13994kcal 14169kcal 14344kcal 14519kcal 14694kcal 14869kcal 15043kcal 15218kcal 15393kcal 15568kcal 15743kcal 15918kcal 16093kcal 16268kcal 16443kcal 16618kcal 16793kcal 16968kcal 17143kcal 17318kcal 17493kcal 17667kcal 17842kcal 18017kcal 18192kcal 18367kcal 18542kcal 18717kcal 18892kcal 19067kcal 19242kcal 19417kcal 19592kcal 19767kcal 19942kcal 20116kcal 20291kcal 20466kcal 20641kcal 20816kcal 20991kcal 21166kcal 21341kcal 21516kcal 21691kcal 21866kcal 22041kcal 22216kcal 22391kcal 22565kcal 22740kcal 22915kcal 23090kcal 23265kcal 23440kcal 23615kcal 23790kcal 23965kcal 24140kcal 24315kcal 24490kcal 24665kcal 24840kcal 25014kcal 25189kcal 25364kcal 25539kcal 25714kcal 25889kcal 26064kcal 26239kcal
料理全般 7142kcal 7347kcal 7551kcal 7755kcal 7959kcal 8163kcal 8367kcal 8571kcal 8775kcal 8979kcal 9183kcal 9387kcal 9591kcal 9796kcal 10000kcal 10204kcal 10408kcal 10612kcal 10816kcal 11020kcal 11224kcal 11428kcal 11632kcal 11836kcal 12041kcal 12245kcal 12449kcal 12653kcal 12857kcal 13061kcal 13265kcal 13469kcal 13673kcal 13877kcal 14081kcal 14285kcal 14490kcal 14694kcal 14898kcal 15102kcal 15306kcal 15510kcal 15714kcal 15918kcal 16122kcal 16326kcal 16530kcal 16734kcal 16939kcal 17143kcal 17347kcal 17551kcal 17755kcal 17959kcal 18163kcal 18367kcal 18571kcal 18775kcal 18979kcal 19183kcal 19388kcal 19592kcal 19796kcal 20000kcal 20204kcal 20408kcal 20612kcal 20816kcal 21020kcal 21224kcal 21428kcal 21633kcal 21837kcal 22041kcal 22245kcal 22449kcal 22653kcal 22857kcal 23061kcal 23265kcal 23469kcal 23673kcal 23877kcal 24082kcal 24286kcal 24490kcal 24694kcal 24898kcal 25102kcal 25306kcal 25510kcal 25714kcal 25918kcal 26122kcal 26326kcal 26531kcal 26735kcal 26939kcal 27143kcal 27347kcal 27551kcal 27755kcal 27959kcal 28163kcal 28367kcal 28571kcal 28775kcal 28980kcal 29184kcal 29388kcal 29592kcal 29796kcal 30000kcal 30204kcal 30408kcal 30612kcal
掃除機をかける 6734kcal 6927kcal 7119kcal 7312kcal 7504kcal 7696kcal 7889kcal 8081kcal 8274kcal 8466kcal 8659kcal 8851kcal 9043kcal 9236kcal 9428kcal 9621kcal 9813kcal 10005kcal 10198kcal 10390kcal 10583kcal 10775kcal 10968kcal 11160kcal 11352kcal 11545kcal 11737kcal 11930kcal 12122kcal 12315kcal 12507kcal 12699kcal 12892kcal 13084kcal 13277kcal 13469kcal 13662kcal 13854kcal 14046kcal 14239kcal 14431kcal 14624kcal 14816kcal 15008kcal 15201kcal 15393kcal 15586kcal 15778kcal 15971kcal 16163kcal 16355kcal 16548kcal 16740kcal 16933kcal 17125kcal 17318kcal 17510kcal 17702kcal 17895kcal 18087kcal 18280kcal 18472kcal 18665kcal 18857kcal 19049kcal 19242kcal 19434kcal 19627kcal 19819kcal 20011kcal 20204kcal 20396kcal 20589kcal 20781kcal 20974kcal 21166kcal 21358kcal 21551kcal 21743kcal 21936kcal 22128kcal 22321kcal 22513kcal 22705kcal 22898kcal 23090kcal 23283kcal 23475kcal 23668kcal 23860kcal 24052kcal 24245kcal 24437kcal 24630kcal 24822kcal 25014kcal 25207kcal 25399kcal 25592kcal 25784kcal 25977kcal 26169kcal 26361kcal 26554kcal 26746kcal 26939kcal 27131kcal 27324kcal 27516kcal 27708kcal 27901kcal 28093kcal 28286kcal 28478kcal 28671kcal 28863kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7142kcal 7347kcal 7551kcal 7755kcal 7959kcal 8163kcal 8367kcal 8571kcal 8775kcal 8979kcal 9183kcal 9387kcal 9591kcal 9796kcal 10000kcal 10204kcal 10408kcal 10612kcal 10816kcal 11020kcal 11224kcal 11428kcal 11632kcal 11836kcal 12041kcal 12245kcal 12449kcal 12653kcal 12857kcal 13061kcal 13265kcal 13469kcal 13673kcal 13877kcal 14081kcal 14285kcal 14490kcal 14694kcal 14898kcal 15102kcal 15306kcal 15510kcal 15714kcal 15918kcal 16122kcal 16326kcal 16530kcal 16734kcal 16939kcal 17143kcal 17347kcal 17551kcal 17755kcal 17959kcal 18163kcal 18367kcal 18571kcal 18775kcal 18979kcal 19183kcal 19388kcal 19592kcal 19796kcal 20000kcal 20204kcal 20408kcal 20612kcal 20816kcal 21020kcal 21224kcal 21428kcal 21633kcal 21837kcal 22041kcal 22245kcal 22449kcal 22653kcal 22857kcal 23061kcal 23265kcal 23469kcal 23673kcal 23877kcal 24082kcal 24286kcal 24490kcal 24694kcal 24898kcal 25102kcal 25306kcal 25510kcal 25714kcal 25918kcal 26122kcal 26326kcal 26531kcal 26735kcal 26939kcal 27143kcal 27347kcal 27551kcal 27755kcal 27959kcal 28163kcal 28367kcal 28571kcal 28775kcal 28980kcal 29184kcal 29388kcal 29592kcal 29796kcal 30000kcal 30204kcal 30408kcal 30612kcal
部屋の片づけ全般 9796kcal 10075kcal 10355kcal 10635kcal 10915kcal 11195kcal 11475kcal 11755kcal 12035kcal 12315kcal 12594kcal 12874kcal 13154kcal 13434kcal 13714kcal 13994kcal 14274kcal 14554kcal 14834kcal 15113kcal 15393kcal 15673kcal 15953kcal 16233kcal 16513kcal 16793kcal 17073kcal 17353kcal 17632kcal 17912kcal 18192kcal 18472kcal 18752kcal 19032kcal 19312kcal 19592kcal 19872kcal 20151kcal 20431kcal 20711kcal 20991kcal 21271kcal 21551kcal 21831kcal 22111kcal 22391kcal 22670kcal 22950kcal 23230kcal 23510kcal 23790kcal 24070kcal 24350kcal 24630kcal 24910kcal 25189kcal 25469kcal 25749kcal 26029kcal 26309kcal 26589kcal 26869kcal 27149kcal 27429kcal 27708kcal 27988kcal 28268kcal 28548kcal 28828kcal 29108kcal 29388kcal 29668kcal 29948kcal 30227kcal 30507kcal 30787kcal 31067kcal 31347kcal 31627kcal 31907kcal 32187kcal 32467kcal 32746kcal 33026kcal 33306kcal 33586kcal 33866kcal 34146kcal 34426kcal 34706kcal 34986kcal 35265kcal 35545kcal 35825kcal 36105kcal 36385kcal 36665kcal 36945kcal 37225kcal 37504kcal 37784kcal 38064kcal 38344kcal 38624kcal 38904kcal 39184kcal 39464kcal 39744kcal 40023kcal 40303kcal 40583kcal 40863kcal 41143kcal 41423kcal 41703kcal 41983kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4081kcal 4198kcal 4314kcal 4431kcal 4548kcal 4664kcal 4781kcal 4898kcal 5014kcal 5131kcal 5247kcal 5364kcal 5481kcal 5597kcal 5714kcal 5831kcal 5947kcal 6064kcal 6180kcal 6297kcal 6414kcal 6530kcal 6647kcal 6763kcal 6880kcal 6997kcal 7113kcal 7230kcal 7347kcal 7463kcal 7580kcal 7696kcal 7813kcal 7930kcal 8046kcal 8163kcal 8280kcal 8396kcal 8513kcal 8629kcal 8746kcal 8863kcal 8979kcal 9096kcal 9212kcal 9329kcal 9446kcal 9562kcal 9679kcal 9796kcal 9912kcal 10029kcal 10145kcal 10262kcal 10379kcal 10495kcal 10612kcal 10729kcal 10845kcal 10962kcal 11078kcal 11195kcal 11312kcal 11428kcal 11545kcal 11662kcal 11778kcal 11895kcal 12011kcal 12128kcal 12245kcal 12361kcal 12478kcal 12594kcal 12711kcal 12828kcal 12944kcal 13061kcal 13178kcal 13294kcal 13411kcal 13527kcal 13644kcal 13761kcal 13877kcal 13994kcal 14111kcal 14227kcal 14344kcal 14460kcal 14577kcal 14694kcal 14810kcal 14927kcal 15043kcal 15160kcal 15277kcal 15393kcal 15510kcal 15627kcal 15743kcal 15860kcal 15976kcal 16093kcal 16210kcal 16326kcal 16443kcal 16560kcal 16676kcal 16793kcal 16909kcal 17026kcal 17143kcal 17259kcal 17376kcal 17493kcal
トイレ 3673kcal 3778kcal 3883kcal 3988kcal 4093kcal 4198kcal 4303kcal 4408kcal 4513kcal 4618kcal 4723kcal 4828kcal 4933kcal 5037kcal 5142kcal 5247kcal 5352kcal 5457kcal 5562kcal 5667kcal 5772kcal 5877kcal 5982kcal 6087kcal 6192kcal 6297kcal 6402kcal 6507kcal 6612kcal 6717kcal 6822kcal 6927kcal 7032kcal 7137kcal 7242kcal 7347kcal 7452kcal 7556kcal 7661kcal 7766kcal 7871kcal 7976kcal 8081kcal 8186kcal 8291kcal 8396kcal 8501kcal 8606kcal 8711kcal 8816kcal 8921kcal 9026kcal 9131kcal 9236kcal 9341kcal 9446kcal 9551kcal 9656kcal 9761kcal 9866kcal 9971kcal 10075kcal 10180kcal 10285kcal 10390kcal 10495kcal 10600kcal 10705kcal 10810kcal 10915kcal 11020kcal 11125kcal 11230kcal 11335kcal 11440kcal 11545kcal 11650kcal 11755kcal 11860kcal 11965kcal 12070kcal 12175kcal 12280kcal 12385kcal 12490kcal 12594kcal 12699kcal 12804kcal 12909kcal 13014kcal 13119kcal 13224kcal 13329kcal 13434kcal 13539kcal 13644kcal 13749kcal 13854kcal 13959kcal 14064kcal 14169kcal 14274kcal 14379kcal 14484kcal 14589kcal 14694kcal 14799kcal 14904kcal 15008kcal 15113kcal 15218kcal 15323kcal 15428kcal 15533kcal 15638kcal 15743kcal
風呂でシャワー 4081kcal 4198kcal 4314kcal 4431kcal 4548kcal 4664kcal 4781kcal 4898kcal 5014kcal 5131kcal 5247kcal 5364kcal 5481kcal 5597kcal 5714kcal 5831kcal 5947kcal 6064kcal 6180kcal 6297kcal 6414kcal 6530kcal 6647kcal 6763kcal 6880kcal 6997kcal 7113kcal 7230kcal 7347kcal 7463kcal 7580kcal 7696kcal 7813kcal 7930kcal 8046kcal 8163kcal 8280kcal 8396kcal 8513kcal 8629kcal 8746kcal 8863kcal 8979kcal 9096kcal 9212kcal 9329kcal 9446kcal 9562kcal 9679kcal 9796kcal 9912kcal 10029kcal 10145kcal 10262kcal 10379kcal 10495kcal 10612kcal 10729kcal 10845kcal 10962kcal 11078kcal 11195kcal 11312kcal 11428kcal 11545kcal 11662kcal 11778kcal 11895kcal 12011kcal 12128kcal 12245kcal 12361kcal 12478kcal 12594kcal 12711kcal 12828kcal 12944kcal 13061kcal 13178kcal 13294kcal 13411kcal 13527kcal 13644kcal 13761kcal 13877kcal 13994kcal 14111kcal 14227kcal 14344kcal 14460kcal 14577kcal 14694kcal 14810kcal 14927kcal 15043kcal 15160kcal 15277kcal 15393kcal 15510kcal 15627kcal 15743kcal 15860kcal 15976kcal 16093kcal 16210kcal 16326kcal 16443kcal 16560kcal 16676kcal 16793kcal 16909kcal 17026kcal 17143kcal 17259kcal 17376kcal 17493kcal
風呂で入浴 3061kcal 3148kcal 3236kcal 3323kcal 3411kcal 3498kcal 3586kcal 3673kcal 3760kcal 3848kcal 3935kcal 4023kcal 4110kcal 4198kcal 4285kcal 4373kcal 4460kcal 4548kcal 4635kcal 4723kcal 4810kcal 4898kcal 4985kcal 5072kcal 5160kcal 5247kcal 5335kcal 5422kcal 5510kcal 5597kcal 5685kcal 5772kcal 5860kcal 5947kcal 6035kcal 6122kcal 6210kcal 6297kcal 6384kcal 6472kcal 6559kcal 6647kcal 6734kcal 6822kcal 6909kcal 6997kcal 7084kcal 7172kcal 7259kcal 7347kcal 7434kcal 7521kcal 7609kcal 7696kcal 7784kcal 7871kcal 7959kcal 8046kcal 8134kcal 8221kcal 8309kcal 8396kcal 8484kcal 8571kcal 8659kcal 8746kcal 8833kcal 8921kcal 9008kcal 9096kcal 9183kcal 9271kcal 9358kcal 9446kcal 9533kcal 9621kcal 9708kcal 9796kcal 9883kcal 9971kcal 10058kcal 10145kcal 10233kcal 10320kcal 10408kcal 10495kcal 10583kcal 10670kcal 10758kcal 10845kcal 10933kcal 11020kcal 11108kcal 11195kcal 11282kcal 11370kcal 11457kcal 11545kcal 11632kcal 11720kcal 11807kcal 11895kcal 11982kcal 12070kcal 12157kcal 12245kcal 12332kcal 12420kcal 12507kcal 12594kcal 12682kcal 12769kcal 12857kcal 12944kcal 13032kcal 13119kcal
デスクワーク 2653kcal 2728kcal 2804kcal 2880kcal 2956kcal 3032kcal 3107kcal 3183kcal 3259kcal 3335kcal 3411kcal 3486kcal 3562kcal 3638kcal 3714kcal 3790kcal 3865kcal 3941kcal 4017kcal 4093kcal 4169kcal 4244kcal 4320kcal 4396kcal 4472kcal 4548kcal 4623kcal 4699kcal 4775kcal 4851kcal 4927kcal 5002kcal 5078kcal 5154kcal 5230kcal 5306kcal 5382kcal 5457kcal 5533kcal 5609kcal 5685kcal 5761kcal 5836kcal 5912kcal 5988kcal 6064kcal 6140kcal 6215kcal 6291kcal 6367kcal 6443kcal 6519kcal 6594kcal 6670kcal 6746kcal 6822kcal 6898kcal 6973kcal 7049kcal 7125kcal 7201kcal 7277kcal 7352kcal 7428kcal 7504kcal 7580kcal 7656kcal 7731kcal 7807kcal 7883kcal 7959kcal 8035kcal 8110kcal 8186kcal 8262kcal 8338kcal 8414kcal 8489kcal 8565kcal 8641kcal 8717kcal 8793kcal 8868kcal 8944kcal 9020kcal 9096kcal 9172kcal 9247kcal 9323kcal 9399kcal 9475kcal 9551kcal 9626kcal 9702kcal 9778kcal 9854kcal 9930kcal 10005kcal 10081kcal 10157kcal 10233kcal 10309kcal 10385kcal 10460kcal 10536kcal 10612kcal 10688kcal 10764kcal 10839kcal 10915kcal 10991kcal 11067kcal 11143kcal 11218kcal 11294kcal 11370kcal
立って仕事をする 3673kcal 3778kcal 3883kcal 3988kcal 4093kcal 4198kcal 4303kcal 4408kcal 4513kcal 4618kcal 4723kcal 4828kcal 4933kcal 5037kcal 5142kcal 5247kcal 5352kcal 5457kcal 5562kcal 5667kcal 5772kcal 5877kcal 5982kcal 6087kcal 6192kcal 6297kcal 6402kcal 6507kcal 6612kcal 6717kcal 6822kcal 6927kcal 7032kcal 7137kcal 7242kcal 7347kcal 7452kcal 7556kcal 7661kcal 7766kcal 7871kcal 7976kcal 8081kcal 8186kcal 8291kcal 8396kcal 8501kcal 8606kcal 8711kcal 8816kcal 8921kcal 9026kcal 9131kcal 9236kcal 9341kcal 9446kcal 9551kcal 9656kcal 9761kcal 9866kcal 9971kcal 10075kcal 10180kcal 10285kcal 10390kcal 10495kcal 10600kcal 10705kcal 10810kcal 10915kcal 11020kcal 11125kcal 11230kcal 11335kcal 11440kcal 11545kcal 11650kcal 11755kcal 11860kcal 11965kcal 12070kcal 12175kcal 12280kcal 12385kcal 12490kcal 12594kcal 12699kcal 12804kcal 12909kcal 13014kcal 13119kcal 13224kcal 13329kcal 13434kcal 13539kcal 13644kcal 13749kcal 13854kcal 13959kcal 14064kcal 14169kcal 14274kcal 14379kcal 14484kcal 14589kcal 14694kcal 14799kcal 14904kcal 15008kcal 15113kcal 15218kcal 15323kcal 15428kcal 15533kcal 15638kcal 15743kcal
体をよく動かす仕事 6122kcal 6297kcal 6472kcal 6647kcal 6822kcal 6997kcal 7172kcal 7347kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8046kcal 8221kcal 8396kcal 8571kcal 8746kcal 8921kcal 9096kcal 9271kcal 9446kcal 9621kcal 9796kcal 9971kcal 10145kcal 10320kcal 10495kcal 10670kcal 10845kcal 11020kcal 11195kcal 11370kcal 11545kcal 11720kcal 11895kcal 12070kcal 12245kcal 12420kcal 12594kcal 12769kcal 12944kcal 13119kcal 13294kcal 13469kcal 13644kcal 13819kcal 13994kcal 14169kcal 14344kcal 14519kcal 14694kcal 14869kcal 15043kcal 15218kcal 15393kcal 15568kcal 15743kcal 15918kcal 16093kcal 16268kcal 16443kcal 16618kcal 16793kcal 16968kcal 17143kcal 17318kcal 17493kcal 17667kcal 17842kcal 18017kcal 18192kcal 18367kcal 18542kcal 18717kcal 18892kcal 19067kcal 19242kcal 19417kcal 19592kcal 19767kcal 19942kcal 20116kcal 20291kcal 20466kcal 20641kcal 20816kcal 20991kcal 21166kcal 21341kcal 21516kcal 21691kcal 21866kcal 22041kcal 22216kcal 22391kcal 22565kcal 22740kcal 22915kcal 23090kcal 23265kcal 23440kcal 23615kcal 23790kcal 23965kcal 24140kcal 24315kcal 24490kcal 24665kcal 24840kcal 25014kcal 25189kcal 25364kcal 25539kcal 25714kcal 25889kcal 26064kcal 26239kcal
電車バスに乗車 2653kcal 2728kcal 2804kcal 2880kcal 2956kcal 3032kcal 3107kcal 3183kcal 3259kcal 3335kcal 3411kcal 3486kcal 3562kcal 3638kcal 3714kcal 3790kcal 3865kcal 3941kcal 4017kcal 4093kcal 4169kcal 4244kcal 4320kcal 4396kcal 4472kcal 4548kcal 4623kcal 4699kcal 4775kcal 4851kcal 4927kcal 5002kcal 5078kcal 5154kcal 5230kcal 5306kcal 5382kcal 5457kcal 5533kcal 5609kcal 5685kcal 5761kcal 5836kcal 5912kcal 5988kcal 6064kcal 6140kcal 6215kcal 6291kcal 6367kcal 6443kcal 6519kcal 6594kcal 6670kcal 6746kcal 6822kcal 6898kcal 6973kcal 7049kcal 7125kcal 7201kcal 7277kcal 7352kcal 7428kcal 7504kcal 7580kcal 7656kcal 7731kcal 7807kcal 7883kcal 7959kcal 8035kcal 8110kcal 8186kcal 8262kcal 8338kcal 8414kcal 8489kcal 8565kcal 8641kcal 8717kcal 8793kcal 8868kcal 8944kcal 9020kcal 9096kcal 9172kcal 9247kcal 9323kcal 9399kcal 9475kcal 9551kcal 9626kcal 9702kcal 9778kcal 9854kcal 9930kcal 10005kcal 10081kcal 10157kcal 10233kcal 10309kcal 10385kcal 10460kcal 10536kcal 10612kcal 10688kcal 10764kcal 10839kcal 10915kcal 10991kcal 11067kcal 11143kcal 11218kcal 11294kcal 11370kcal
自動車を運転 5102kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5685kcal 5831kcal 5976kcal 6122kcal 6268kcal 6414kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6997kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7580kcal 7726kcal 7871kcal 8017kcal 8163kcal 8309kcal 8454kcal 8600kcal 8746kcal 8892kcal 9038kcal 9183kcal 9329kcal 9475kcal 9621kcal 9766kcal 9912kcal 10058kcal 10204kcal 10350kcal 10495kcal 10641kcal 10787kcal 10933kcal 11078kcal 11224kcal 11370kcal 11516kcal 11662kcal 11807kcal 11953kcal 12099kcal 12245kcal 12390kcal 12536kcal 12682kcal 12828kcal 12973kcal 13119kcal 13265kcal 13411kcal 13557kcal 13702kcal 13848kcal 13994kcal 14140kcal 14285kcal 14431kcal 14577kcal 14723kcal 14869kcal 15014kcal 15160kcal 15306kcal 15452kcal 15597kcal 15743kcal 15889kcal 16035kcal 16181kcal 16326kcal 16472kcal 16618kcal 16764kcal 16909kcal 17055kcal 17201kcal 17347kcal 17493kcal 17638kcal 17784kcal 17930kcal 18076kcal 18221kcal 18367kcal 18513kcal 18659kcal 18804kcal 18950kcal 19096kcal 19242kcal 19388kcal 19533kcal 19679kcal 19825kcal 19971kcal 20116kcal 20262kcal 20408kcal 20554kcal 20700kcal 20845kcal 20991kcal 21137kcal 21283kcal 21428kcal 21574kcal 21720kcal 21866kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28163kcal 28968kcal 29773kcal 30577kcal 31382kcal 32187kcal 32991kcal 33796kcal 34601kcal 35405kcal 36210kcal 37015kcal 37819kcal 38624kcal 39429kcal 40233kcal 41038kcal 41843kcal 42647kcal 43452kcal 44257kcal 45061kcal 45866kcal 46671kcal 47476kcal 48280kcal 49085kcal 49890kcal 50694kcal 51499kcal 52304kcal 53108kcal 53913kcal 54718kcal 55522kcal 56327kcal 57132kcal 57936kcal 58741kcal 59546kcal 60350kcal 61155kcal 61960kcal 62764kcal 63569kcal 64374kcal 65178kcal 65983kcal 66788kcal 67592kcal 68397kcal 69202kcal 70006kcal 70811kcal 71616kcal 72421kcal 73225kcal 74030kcal 74835kcal 75639kcal 76444kcal 77249kcal 78053kcal 78858kcal 79663kcal 80467kcal 81272kcal 82077kcal 82881kcal 83686kcal 84491kcal 85295kcal 86100kcal 86905kcal 87709kcal 88514kcal 89319kcal 90123kcal 90928kcal 91733kcal 92537kcal 93342kcal 94147kcal 94952kcal 95756kcal 96561kcal 97366kcal 98170kcal 98975kcal 99780kcal 100584kcal 101389kcal 102194kcal 102998kcal 103803kcal 104608kcal 105412kcal 106217kcal 107022kcal 107826kcal 108631kcal 109436kcal 110240kcal 111045kcal 111850kcal 112654kcal 113459kcal 114264kcal 115068kcal 115873kcal 116678kcal 117482kcal 118287kcal 119092kcal 119897kcal 120701kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25102kcal 25819kcal 26536kcal 27254kcal 27971kcal 28688kcal 29405kcal 30122kcal 30840kcal 31557kcal 32274kcal 32991kcal 33709kcal 34426kcal 35143kcal 35860kcal 36577kcal 37295kcal 38012kcal 38729kcal 39446kcal 40163kcal 40881kcal 41598kcal 42315kcal 43032kcal 43749kcal 44467kcal 45184kcal 45901kcal 46618kcal 47336kcal 48053kcal 48770kcal 49487kcal 50204kcal 50922kcal 51639kcal 52356kcal 53073kcal 53790kcal 54508kcal 55225kcal 55942kcal 56659kcal 57377kcal 58094kcal 58811kcal 59528kcal 60245kcal 60963kcal 61680kcal 62397kcal 63114kcal 63831kcal 64549kcal 65266kcal 65983kcal 66700kcal 67418kcal 68135kcal 68852kcal 69569kcal 70286kcal 71004kcal 71721kcal 72438kcal 73155kcal 73872kcal 74590kcal 75307kcal 76024kcal 76741kcal 77459kcal 78176kcal 78893kcal 79610kcal 80327kcal 81045kcal 81762kcal 82479kcal 83196kcal 83913kcal 84631kcal 85348kcal 86065kcal 86782kcal 87499kcal 88217kcal 88934kcal 89651kcal 90368kcal 91086kcal 91803kcal 92520kcal 93237kcal 93954kcal 94672kcal 95389kcal 96106kcal 96823kcal 97540kcal 98258kcal 98975kcal 99692kcal 100409kcal 101127kcal 101844kcal 102561kcal 103278kcal 103995kcal 104713kcal 105430kcal 106147kcal 106864kcal 107581kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24082kcal 24770kcal 25458kcal 26146kcal 26834kcal 27522kcal 28210kcal 28898kcal 29586kcal 30274kcal 30962kcal 31650kcal 32338kcal 33026kcal 33714kcal 34402kcal 35090kcal 35779kcal 36467kcal 37155kcal 37843kcal 38531kcal 39219kcal 39907kcal 40595kcal 41283kcal 41971kcal 42659kcal 43347kcal 44035kcal 44723kcal 45411kcal 46099kcal 46787kcal 47476kcal 48164kcal 48852kcal 49540kcal 50228kcal 50916kcal 51604kcal 52292kcal 52980kcal 53668kcal 54356kcal 55044kcal 55732kcal 56420kcal 57108kcal 57796kcal 58484kcal 59172kcal 59861kcal 60549kcal 61237kcal 61925kcal 62613kcal 63301kcal 63989kcal 64677kcal 65365kcal 66053kcal 66741kcal 67429kcal 68117kcal 68805kcal 69493kcal 70181kcal 70869kcal 71558kcal 72246kcal 72934kcal 73622kcal 74310kcal 74998kcal 75686kcal 76374kcal 77062kcal 77750kcal 78438kcal 79126kcal 79814kcal 80502kcal 81190kcal 81878kcal 82566kcal 83255kcal 83943kcal 84631kcal 85319kcal 86007kcal 86695kcal 87383kcal 88071kcal 88759kcal 89447kcal 90135kcal 90823kcal 91511kcal 92199kcal 92887kcal 93575kcal 94263kcal 94952kcal 95640kcal 96328kcal 97016kcal 97704kcal 98392kcal 99080kcal 99768kcal 100456kcal 101144kcal 101832kcal 102520kcal 103208kcal
水泳
(速め:全般)		 20408kcal 20991kcal 21574kcal 22157kcal 22740kcal 23324kcal 23907kcal 24490kcal 25073kcal 25656kcal 26239kcal 26822kcal 27405kcal 27988kcal 28571kcal 29155kcal 29738kcal 30321kcal 30904kcal 31487kcal 32070kcal 32653kcal 33236kcal 33819kcal 34402kcal 34986kcal 35569kcal 36152kcal 36735kcal 37318kcal 37901kcal 38484kcal 39067kcal 39650kcal 40233kcal 40817kcal 41400kcal 41983kcal 42566kcal 43149kcal 43732kcal 44315kcal 44898kcal 45481kcal 46064kcal 46648kcal 47231kcal 47814kcal 48397kcal 48980kcal 49563kcal 50146kcal 50729kcal 51312kcal 51895kcal 52479kcal 53062kcal 53645kcal 54228kcal 54811kcal 55394kcal 55977kcal 56560kcal 57143kcal 57726kcal 58310kcal 58893kcal 59476kcal 60059kcal 60642kcal 61225kcal 61808kcal 62391kcal 62974kcal 63557kcal 64141kcal 64724kcal 65307kcal 65890kcal 66473kcal 67056kcal 67639kcal 68222kcal 68805kcal 69388kcal 69972kcal 70555kcal 71138kcal 71721kcal 72304kcal 72887kcal 73470kcal 74053kcal 74636kcal 75219kcal 75803kcal 76386kcal 76969kcal 77552kcal 78135kcal 78718kcal 79301kcal 79884kcal 80467kcal 81050kcal 81634kcal 82217kcal 82800kcal 83383kcal 83966kcal 84549kcal 85132kcal 85715kcal 86298kcal 86881kcal 87465kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20408kcal 20991kcal 21574kcal 22157kcal 22740kcal 23324kcal 23907kcal 24490kcal 25073kcal 25656kcal 26239kcal 26822kcal 27405kcal 27988kcal 28571kcal 29155kcal 29738kcal 30321kcal 30904kcal 31487kcal 32070kcal 32653kcal 33236kcal 33819kcal 34402kcal 34986kcal 35569kcal 36152kcal 36735kcal 37318kcal 37901kcal 38484kcal 39067kcal 39650kcal 40233kcal 40817kcal 41400kcal 41983kcal 42566kcal 43149kcal 43732kcal 44315kcal 44898kcal 45481kcal 46064kcal 46648kcal 47231kcal 47814kcal 48397kcal 48980kcal 49563kcal 50146kcal 50729kcal 51312kcal 51895kcal 52479kcal 53062kcal 53645kcal 54228kcal 54811kcal 55394kcal 55977kcal 56560kcal 57143kcal 57726kcal 58310kcal 58893kcal 59476kcal 60059kcal 60642kcal 61225kcal 61808kcal 62391kcal 62974kcal 63557kcal 64141kcal 64724kcal 65307kcal 65890kcal 66473kcal 67056kcal 67639kcal 68222kcal 68805kcal 69388kcal 69972kcal 70555kcal 71138kcal 71721kcal 72304kcal 72887kcal 73470kcal 74053kcal 74636kcal 75219kcal 75803kcal 76386kcal 76969kcal 77552kcal 78135kcal 78718kcal 79301kcal 79884kcal 80467kcal 81050kcal 81634kcal 82217kcal 82800kcal 83383kcal 83966kcal 84549kcal 85132kcal 85715kcal 86298kcal 86881kcal 87465kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20408kcal 20991kcal 21574kcal 22157kcal 22740kcal 23324kcal 23907kcal 24490kcal 25073kcal 25656kcal 26239kcal 26822kcal 27405kcal 27988kcal 28571kcal 29155kcal 29738kcal 30321kcal 30904kcal 31487kcal 32070kcal 32653kcal 33236kcal 33819kcal 34402kcal 34986kcal 35569kcal 36152kcal 36735kcal 37318kcal 37901kcal 38484kcal 39067kcal 39650kcal 40233kcal 40817kcal 41400kcal 41983kcal 42566kcal 43149kcal 43732kcal 44315kcal 44898kcal 45481kcal 46064kcal 46648kcal 47231kcal 47814kcal 48397kcal 48980kcal 49563kcal 50146kcal 50729kcal 51312kcal 51895kcal 52479kcal 53062kcal 53645kcal 54228kcal 54811kcal 55394kcal 55977kcal 56560kcal 57143kcal 57726kcal 58310kcal 58893kcal 59476kcal 60059kcal 60642kcal 61225kcal 61808kcal 62391kcal 62974kcal 63557kcal 64141kcal 64724kcal 65307kcal 65890kcal 66473kcal 67056kcal 67639kcal 68222kcal 68805kcal 69388kcal 69972kcal 70555kcal 71138kcal 71721kcal 72304kcal 72887kcal 73470kcal 74053kcal 74636kcal 75219kcal 75803kcal 76386kcal 76969kcal 77552kcal 78135kcal 78718kcal 79301kcal 79884kcal 80467kcal 81050kcal 81634kcal 82217kcal 82800kcal 83383kcal 83966kcal 84549kcal 85132kcal 85715kcal 86298kcal 86881kcal 87465kcal
ダンス
激しい		 18367kcal 18892kcal 19417kcal 19942kcal 20466kcal 20991kcal 21516kcal 22041kcal 22565kcal 23090kcal 23615kcal 24140kcal 24665kcal 25189kcal 25714kcal 26239kcal 26764kcal 27289kcal 27813kcal 28338kcal 28863kcal 29388kcal 29913kcal 30437kcal 30962kcal 31487kcal 32012kcal 32536kcal 33061kcal 33586kcal 34111kcal 34636kcal 35160kcal 35685kcal 36210kcal 36735kcal 37260kcal 37784kcal 38309kcal 38834kcal 39359kcal 39884kcal 40408kcal 40933kcal 41458kcal 41983kcal 42507kcal 43032kcal 43557kcal 44082kcal 44607kcal 45131kcal 45656kcal 46181kcal 46706kcal 47231kcal 47755kcal 48280kcal 48805kcal 49330kcal 49855kcal 50379kcal 50904kcal 51429kcal 51954kcal 52479kcal 53003kcal 53528kcal 54053kcal 54578kcal 55102kcal 55627kcal 56152kcal 56677kcal 57202kcal 57726kcal 58251kcal 58776kcal 59301kcal 59826kcal 60350kcal 60875kcal 61400kcal 61925kcal 62450kcal 62974kcal 63499kcal 64024kcal 64549kcal 65073kcal 65598kcal 66123kcal 66648kcal 67173kcal 67697kcal 68222kcal 68747kcal 69272kcal 69797kcal 70321kcal 70846kcal 71371kcal 71896kcal 72421kcal 72945kcal 73470kcal 73995kcal 74520kcal 75044kcal 75569kcal 76094kcal 76619kcal 77144kcal 77668kcal 78193kcal 78718kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17959kcal 18472kcal 18985kcal 19498kcal 20011kcal 20525kcal 21038kcal 21551kcal 22064kcal 22577kcal 23090kcal 23603kcal 24117kcal 24630kcal 25143kcal 25656kcal 26169kcal 26682kcal 27195kcal 27708kcal 28222kcal 28735kcal 29248kcal 29761kcal 30274kcal 30787kcal 31300kcal 31813kcal 32327kcal 32840kcal 33353kcal 33866kcal 34379kcal 34892kcal 35405kcal 35918kcal 36432kcal 36945kcal 37458kcal 37971kcal 38484kcal 38997kcal 39510kcal 40023kcal 40537kcal 41050kcal 41563kcal 42076kcal 42589kcal 43102kcal 43615kcal 44129kcal 44642kcal 45155kcal 45668kcal 46181kcal 46694kcal 47207kcal 47720kcal 48234kcal 48747kcal 49260kcal 49773kcal 50286kcal 50799kcal 51312kcal 51825kcal 52339kcal 52852kcal 53365kcal 53878kcal 54391kcal 54904kcal 55417kcal 55930kcal 56444kcal 56957kcal 57470kcal 57983kcal 58496kcal 59009kcal 59522kcal 60035kcal 60549kcal 61062kcal 61575kcal 62088kcal 62601kcal 63114kcal 63627kcal 64141kcal 64654kcal 65167kcal 65680kcal 66193kcal 66706kcal 67219kcal 67732kcal 68246kcal 68759kcal 69272kcal 69785kcal 70298kcal 70811kcal 71324kcal 71837kcal 72351kcal 72864kcal 73377kcal 73890kcal 74403kcal 74916kcal 75429kcal 75942kcal 76456kcal 76969kcal
水泳
(普通:全般)		 16939kcal 17423kcal 17907kcal 18390kcal 18874kcal 19358kcal 19842kcal 20326kcal 20810kcal 21294kcal 21778kcal 22262kcal 22746kcal 23230kcal 23714kcal 24198kcal 24682kcal 25166kcal 25650kcal 26134kcal 26618kcal 27102kcal 27586kcal 28070kcal 28554kcal 29038kcal 29522kcal 30006kcal 30490kcal 30974kcal 31458kcal 31942kcal 32426kcal 32910kcal 33394kcal 33878kcal 34362kcal 34846kcal 35330kcal 35814kcal 36297kcal 36781kcal 37265kcal 37749kcal 38233kcal 38717kcal 39201kcal 39685kcal 40169kcal 40653kcal 41137kcal 41621kcal 42105kcal 42589kcal 43073kcal 43557kcal 44041kcal 44525kcal 45009kcal 45493kcal 45977kcal 46461kcal 46945kcal 47429kcal 47913kcal 48397kcal 48881kcal 49365kcal 49849kcal 50333kcal 50817kcal 51301kcal 51785kcal 52269kcal 52753kcal 53237kcal 53721kcal 54204kcal 54688kcal 55172kcal 55656kcal 56140kcal 56624kcal 57108kcal 57592kcal 58076kcal 58560kcal 59044kcal 59528kcal 60012kcal 60496kcal 60980kcal 61464kcal 61948kcal 62432kcal 62916kcal 63400kcal 63884kcal 64368kcal 64852kcal 65336kcal 65820kcal 66304kcal 66788kcal 67272kcal 67756kcal 68240kcal 68724kcal 69208kcal 69692kcal 70176kcal 70660kcal 71144kcal 71628kcal 72111kcal 72595kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16326kcal 16793kcal 17259kcal 17726kcal 18192kcal 18659kcal 19125kcal 19592kcal 20058kcal 20525kcal 20991kcal 21458kcal 21924kcal 22391kcal 22857kcal 23324kcal 23790kcal 24256kcal 24723kcal 25189kcal 25656kcal 26122kcal 26589kcal 27055kcal 27522kcal 27988kcal 28455kcal 28921kcal 29388kcal 29854kcal 30321kcal 30787kcal 31254kcal 31720kcal 32187kcal 32653kcal 33120kcal 33586kcal 34053kcal 34519kcal 34986kcal 35452kcal 35918kcal 36385kcal 36851kcal 37318kcal 37784kcal 38251kcal 38717kcal 39184kcal 39650kcal 40117kcal 40583kcal 41050kcal 41516kcal 41983kcal 42449kcal 42916kcal 43382kcal 43849kcal 44315kcal 44782kcal 45248kcal 45715kcal 46181kcal 46648kcal 47114kcal 47580kcal 48047kcal 48513kcal 48980kcal 49446kcal 49913kcal 50379kcal 50846kcal 51312kcal 51779kcal 52245kcal 52712kcal 53178kcal 53645kcal 54111kcal 54578kcal 55044kcal 55511kcal 55977kcal 56444kcal 56910kcal 57377kcal 57843kcal 58310kcal 58776kcal 59242kcal 59709kcal 60175kcal 60642kcal 61108kcal 61575kcal 62041kcal 62508kcal 62974kcal 63441kcal 63907kcal 64374kcal 64840kcal 65307kcal 65773kcal 66240kcal 66706kcal 67173kcal 67639kcal 68106kcal 68572kcal 69039kcal 69505kcal 69972kcal
山登り 16326kcal 16793kcal 17259kcal 17726kcal 18192kcal 18659kcal 19125kcal 19592kcal 20058kcal 20525kcal 20991kcal 21458kcal 21924kcal 22391kcal 22857kcal 23324kcal 23790kcal 24256kcal 24723kcal 25189kcal 25656kcal 26122kcal 26589kcal 27055kcal 27522kcal 27988kcal 28455kcal 28921kcal 29388kcal 29854kcal 30321kcal 30787kcal 31254kcal 31720kcal 32187kcal 32653kcal 33120kcal 33586kcal 34053kcal 34519kcal 34986kcal 35452kcal 35918kcal 36385kcal 36851kcal 37318kcal 37784kcal 38251kcal 38717kcal 39184kcal 39650kcal 40117kcal 40583kcal 41050kcal 41516kcal 41983kcal 42449kcal 42916kcal 43382kcal 43849kcal 44315kcal 44782kcal 45248kcal 45715kcal 46181kcal 46648kcal 47114kcal 47580kcal 48047kcal 48513kcal 48980kcal 49446kcal 49913kcal 50379kcal 50846kcal 51312kcal 51779kcal 52245kcal 52712kcal 53178kcal 53645kcal 54111kcal 54578kcal 55044kcal 55511kcal 55977kcal 56444kcal 56910kcal 57377kcal 57843kcal 58310kcal 58776kcal 59242kcal 59709kcal 60175kcal 60642kcal 61108kcal 61575kcal 62041kcal 62508kcal 62974kcal 63441kcal 63907kcal 64374kcal 64840kcal 65307kcal 65773kcal 66240kcal 66706kcal 67173kcal 67639kcal 68106kcal 68572kcal 69039kcal 69505kcal 69972kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16326kcal 16793kcal 17259kcal 17726kcal 18192kcal 18659kcal 19125kcal 19592kcal 20058kcal 20525kcal 20991kcal 21458kcal 21924kcal 22391kcal 22857kcal 23324kcal 23790kcal 24256kcal 24723kcal 25189kcal 25656kcal 26122kcal 26589kcal 27055kcal 27522kcal 27988kcal 28455kcal 28921kcal 29388kcal 29854kcal 30321kcal 30787kcal 31254kcal 31720kcal 32187kcal 32653kcal 33120kcal 33586kcal 34053kcal 34519kcal 34986kcal 35452kcal 35918kcal 36385kcal 36851kcal 37318kcal 37784kcal 38251kcal 38717kcal 39184kcal 39650kcal 40117kcal 40583kcal 41050kcal 41516kcal 41983kcal 42449kcal 42916kcal 43382kcal 43849kcal 44315kcal 44782kcal 45248kcal 45715kcal 46181kcal 46648kcal 47114kcal 47580kcal 48047kcal 48513kcal 48980kcal 49446kcal 49913kcal 50379kcal 50846kcal 51312kcal 51779kcal 52245kcal 52712kcal 53178kcal 53645kcal 54111kcal 54578kcal 55044kcal 55511kcal 55977kcal 56444kcal 56910kcal 57377kcal 57843kcal 58310kcal 58776kcal 59242kcal 59709kcal 60175kcal 60642kcal 61108kcal 61575kcal 62041kcal 62508kcal 62974kcal 63441kcal 63907kcal 64374kcal 64840kcal 65307kcal 65773kcal 66240kcal 66706kcal 67173kcal 67639kcal 68106kcal 68572kcal 69039kcal 69505kcal 69972kcal
HIIT
ジャンプあり		 16326kcal 16793kcal 17259kcal 17726kcal 18192kcal 18659kcal 19125kcal 19592kcal 20058kcal 20525kcal 20991kcal 21458kcal 21924kcal 22391kcal 22857kcal 23324kcal 23790kcal 24256kcal 24723kcal 25189kcal 25656kcal 26122kcal 26589kcal 27055kcal 27522kcal 27988kcal 28455kcal 28921kcal 29388kcal 29854kcal 30321kcal 30787kcal 31254kcal 31720kcal 32187kcal 32653kcal 33120kcal 33586kcal 34053kcal 34519kcal 34986kcal 35452kcal 35918kcal 36385kcal 36851kcal 37318kcal 37784kcal 38251kcal 38717kcal 39184kcal 39650kcal 40117kcal 40583kcal 41050kcal 41516kcal 41983kcal 42449kcal 42916kcal 43382kcal 43849kcal 44315kcal 44782kcal 45248kcal 45715kcal 46181kcal 46648kcal 47114kcal 47580kcal 48047kcal 48513kcal 48980kcal 49446kcal 49913kcal 50379kcal 50846kcal 51312kcal 51779kcal 52245kcal 52712kcal 53178kcal 53645kcal 54111kcal 54578kcal 55044kcal 55511kcal 55977kcal 56444kcal 56910kcal 57377kcal 57843kcal 58310kcal 58776kcal 59242kcal 59709kcal 60175kcal 60642kcal 61108kcal 61575kcal 62041kcal 62508kcal 62974kcal 63441kcal 63907kcal 64374kcal 64840kcal 65307kcal 65773kcal 66240kcal 66706kcal 67173kcal 67639kcal 68106kcal 68572kcal 69039kcal 69505kcal 69972kcal
ダンス
普通		 14898kcal 15323kcal 15749kcal 16175kcal 16600kcal 17026kcal 17452kcal 17877kcal 18303kcal 18729kcal 19154kcal 19580kcal 20006kcal 20431kcal 20857kcal 21283kcal 21708kcal 22134kcal 22560kcal 22985kcal 23411kcal 23837kcal 24262kcal 24688kcal 25114kcal 25539kcal 25965kcal 26391kcal 26816kcal 27242kcal 27668kcal 28093kcal 28519kcal 28945kcal 29370kcal 29796kcal 30222kcal 30647kcal 31073kcal 31499kcal 31924kcal 32350kcal 32776kcal 33201kcal 33627kcal 34053kcal 34478kcal 34904kcal 35330kcal 35755kcal 36181kcal 36607kcal 37032kcal 37458kcal 37884kcal 38309kcal 38735kcal 39160kcal 39586kcal 40012kcal 40437kcal 40863kcal 41289kcal 41714kcal 42140kcal 42566kcal 42991kcal 43417kcal 43843kcal 44268kcal 44694kcal 45120kcal 45545kcal 45971kcal 46397kcal 46822kcal 47248kcal 47674kcal 48099kcal 48525kcal 48951kcal 49376kcal 49802kcal 50228kcal 50653kcal 51079kcal 51505kcal 51930kcal 52356kcal 52782kcal 53207kcal 53633kcal 54059kcal 54484kcal 54910kcal 55336kcal 55761kcal 56187kcal 56613kcal 57038kcal 57464kcal 57890kcal 58315kcal 58741kcal 59167kcal 59592kcal 60018kcal 60444kcal 60869kcal 61295kcal 61721kcal 62146kcal 62572kcal 62998kcal 63423kcal 63849kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12245kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14694kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17143kcal 17493kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19592kcal 19942kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22041kcal 22391kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24490kcal 24840kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26939kcal 27289kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29388kcal 29738kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31837kcal 32187kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34286kcal 34636kcal 34986kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36735kcal 37085kcal 37435kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39184kcal 39534kcal 39884kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41633kcal 41983kcal 42333kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44082kcal 44432kcal 44782kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46531kcal 46881kcal 47231kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48980kcal 49330kcal 49680kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51429kcal 51779kcal 52129kcal 52479kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12245kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14694kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17143kcal 17493kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19592kcal 19942kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22041kcal 22391kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24490kcal 24840kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26939kcal 27289kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29388kcal 29738kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31837kcal 32187kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34286kcal 34636kcal 34986kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36735kcal 37085kcal 37435kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39184kcal 39534kcal 39884kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41633kcal 41983kcal 42333kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44082kcal 44432kcal 44782kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46531kcal 46881kcal 47231kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48980kcal 49330kcal 49680kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51429kcal 51779kcal 52129kcal 52479kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10816kcal 11125kcal 11434kcal 11743kcal 12052kcal 12361kcal 12670kcal 12979kcal 13288kcal 13597kcal 13906kcal 14215kcal 14525kcal 14834kcal 15143kcal 15452kcal 15761kcal 16070kcal 16379kcal 16688kcal 16997kcal 17306kcal 17615kcal 17924kcal 18233kcal 18542kcal 18851kcal 19160kcal 19469kcal 19778kcal 20087kcal 20396kcal 20705kcal 21014kcal 21323kcal 21633kcal 21942kcal 22251kcal 22560kcal 22869kcal 23178kcal 23487kcal 23796kcal 24105kcal 24414kcal 24723kcal 25032kcal 25341kcal 25650kcal 25959kcal 26268kcal 26577kcal 26886kcal 27195kcal 27504kcal 27813kcal 28122kcal 28431kcal 28740kcal 29050kcal 29359kcal 29668kcal 29977kcal 30286kcal 30595kcal 30904kcal 31213kcal 31522kcal 31831kcal 32140kcal 32449kcal 32758kcal 33067kcal 33376kcal 33685kcal 33994kcal 34303kcal 34612kcal 34921kcal 35230kcal 35539kcal 35848kcal 36158kcal 36467kcal 36776kcal 37085kcal 37394kcal 37703kcal 38012kcal 38321kcal 38630kcal 38939kcal 39248kcal 39557kcal 39866kcal 40175kcal 40484kcal 40793kcal 41102kcal 41411kcal 41720kcal 42029kcal 42338kcal 42647kcal 42956kcal 43266kcal 43575kcal 43884kcal 44193kcal 44502kcal 44811kcal 45120kcal 45429kcal 45738kcal 46047kcal 46356kcal
踏み台昇降 10204kcal 10495kcal 10787kcal 11078kcal 11370kcal 11662kcal 11953kcal 12245kcal 12536kcal 12828kcal 13119kcal 13411kcal 13702kcal 13994kcal 14285kcal 14577kcal 14869kcal 15160kcal 15452kcal 15743kcal 16035kcal 16326kcal 16618kcal 16909kcal 17201kcal 17493kcal 17784kcal 18076kcal 18367kcal 18659kcal 18950kcal 19242kcal 19533kcal 19825kcal 20116kcal 20408kcal 20700kcal 20991kcal 21283kcal 21574kcal 21866kcal 22157kcal 22449kcal 22740kcal 23032kcal 23324kcal 23615kcal 23907kcal 24198kcal 24490kcal 24781kcal 25073kcal 25364kcal 25656kcal 25947kcal 26239kcal 26531kcal 26822kcal 27114kcal 27405kcal 27697kcal 27988kcal 28280kcal 28571kcal 28863kcal 29155kcal 29446kcal 29738kcal 30029kcal 30321kcal 30612kcal 30904kcal 31195kcal 31487kcal 31778kcal 32070kcal 32362kcal 32653kcal 32945kcal 33236kcal 33528kcal 33819kcal 34111kcal 34402kcal 34694kcal 34986kcal 35277kcal 35569kcal 35860kcal 36152kcal 36443kcal 36735kcal 37026kcal 37318kcal 37609kcal 37901kcal 38193kcal 38484kcal 38776kcal 39067kcal 39359kcal 39650kcal 39942kcal 40233kcal 40525kcal 40817kcal 41108kcal 41400kcal 41691kcal 41983kcal 42274kcal 42566kcal 42857kcal 43149kcal 43440kcal 43732kcal
HIIT
ジャンプなし		 10204kcal 10495kcal 10787kcal 11078kcal 11370kcal 11662kcal 11953kcal 12245kcal 12536kcal 12828kcal 13119kcal 13411kcal 13702kcal 13994kcal 14285kcal 14577kcal 14869kcal 15160kcal 15452kcal 15743kcal 16035kcal 16326kcal 16618kcal 16909kcal 17201kcal 17493kcal 17784kcal 18076kcal 18367kcal 18659kcal 18950kcal 19242kcal 19533kcal 19825kcal 20116kcal 20408kcal 20700kcal 20991kcal 21283kcal 21574kcal 21866kcal 22157kcal 22449kcal 22740kcal 23032kcal 23324kcal 23615kcal 23907kcal 24198kcal 24490kcal 24781kcal 25073kcal 25364kcal 25656kcal 25947kcal 26239kcal 26531kcal 26822kcal 27114kcal 27405kcal 27697kcal 27988kcal 28280kcal 28571kcal 28863kcal 29155kcal 29446kcal 29738kcal 30029kcal 30321kcal 30612kcal 30904kcal 31195kcal 31487kcal 31778kcal 32070kcal 32362kcal 32653kcal 32945kcal 33236kcal 33528kcal 33819kcal 34111kcal 34402kcal 34694kcal 34986kcal 35277kcal 35569kcal 35860kcal 36152kcal 36443kcal 36735kcal 37026kcal 37318kcal 37609kcal 37901kcal 38193kcal 38484kcal 38776kcal 39067kcal 39359kcal 39650kcal 39942kcal 40233kcal 40525kcal 40817kcal 41108kcal 41400kcal 41691kcal 41983kcal 42274kcal 42566kcal 42857kcal 43149kcal 43440kcal 43732kcal
ダンス
ゆっくり		 10204kcal 10495kcal 10787kcal 11078kcal 11370kcal 11662kcal 11953kcal 12245kcal 12536kcal 12828kcal 13119kcal 13411kcal 13702kcal 13994kcal 14285kcal 14577kcal 14869kcal 15160kcal 15452kcal 15743kcal 16035kcal 16326kcal 16618kcal 16909kcal 17201kcal 17493kcal 17784kcal 18076kcal 18367kcal 18659kcal 18950kcal 19242kcal 19533kcal 19825kcal 20116kcal 20408kcal 20700kcal 20991kcal 21283kcal 21574kcal 21866kcal 22157kcal 22449kcal 22740kcal 23032kcal 23324kcal 23615kcal 23907kcal 24198kcal 24490kcal 24781kcal 25073kcal 25364kcal 25656kcal 25947kcal 26239kcal 26531kcal 26822kcal 27114kcal 27405kcal 27697kcal 27988kcal 28280kcal 28571kcal 28863kcal 29155kcal 29446kcal 29738kcal 30029kcal 30321kcal 30612kcal 30904kcal 31195kcal 31487kcal 31778kcal 32070kcal 32362kcal 32653kcal 32945kcal 33236kcal 33528kcal 33819kcal 34111kcal 34402kcal 34694kcal 34986kcal 35277kcal 35569kcal 35860kcal 36152kcal 36443kcal 36735kcal 37026kcal 37318kcal 37609kcal 37901kcal 38193kcal 38484kcal 38776kcal 39067kcal 39359kcal 39650kcal 39942kcal 40233kcal 40525kcal 40817kcal 41108kcal 41400kcal 41691kcal 41983kcal 42274kcal 42566kcal 42857kcal 43149kcal 43440kcal 43732kcal
筋トレ
スクワット		 10204kcal 10495kcal 10787kcal 11078kcal 11370kcal 11662kcal 11953kcal 12245kcal 12536kcal 12828kcal 13119kcal 13411kcal 13702kcal 13994kcal 14285kcal 14577kcal 14869kcal 15160kcal 15452kcal 15743kcal 16035kcal 16326kcal 16618kcal 16909kcal 17201kcal 17493kcal 17784kcal 18076kcal 18367kcal 18659kcal 18950kcal 19242kcal 19533kcal 19825kcal 20116kcal 20408kcal 20700kcal 20991kcal 21283kcal 21574kcal 21866kcal 22157kcal 22449kcal 22740kcal 23032kcal 23324kcal 23615kcal 23907kcal 24198kcal 24490kcal 24781kcal 25073kcal 25364kcal 25656kcal 25947kcal 26239kcal 26531kcal 26822kcal 27114kcal 27405kcal 27697kcal 27988kcal 28280kcal 28571kcal 28863kcal 29155kcal 29446kcal 29738kcal 30029kcal 30321kcal 30612kcal 30904kcal 31195kcal 31487kcal 31778kcal 32070kcal 32362kcal 32653kcal 32945kcal 33236kcal 33528kcal 33819kcal 34111kcal 34402kcal 34694kcal 34986kcal 35277kcal 35569kcal 35860kcal 36152kcal 36443kcal 36735kcal 37026kcal 37318kcal 37609kcal 37901kcal 38193kcal 38484kcal 38776kcal 39067kcal 39359kcal 39650kcal 39942kcal 40233kcal 40525kcal 40817kcal 41108kcal 41400kcal 41691kcal 41983kcal 42274kcal 42566kcal 42857kcal 43149kcal 43440kcal 43732kcal
部屋の片づけ全般 9796kcal 10075kcal 10355kcal 10635kcal 10915kcal 11195kcal 11475kcal 11755kcal 12035kcal 12315kcal 12594kcal 12874kcal 13154kcal 13434kcal 13714kcal 13994kcal 14274kcal 14554kcal 14834kcal 15113kcal 15393kcal 15673kcal 15953kcal 16233kcal 16513kcal 16793kcal 17073kcal 17353kcal 17632kcal 17912kcal 18192kcal 18472kcal 18752kcal 19032kcal 19312kcal 19592kcal 19872kcal 20151kcal 20431kcal 20711kcal 20991kcal 21271kcal 21551kcal 21831kcal 22111kcal 22391kcal 22670kcal 22950kcal 23230kcal 23510kcal 23790kcal 24070kcal 24350kcal 24630kcal 24910kcal 25189kcal 25469kcal 25749kcal 26029kcal 26309kcal 26589kcal 26869kcal 27149kcal 27429kcal 27708kcal 27988kcal 28268kcal 28548kcal 28828kcal 29108kcal 29388kcal 29668kcal 29948kcal 30227kcal 30507kcal 30787kcal 31067kcal 31347kcal 31627kcal 31907kcal 32187kcal 32467kcal 32746kcal 33026kcal 33306kcal 33586kcal 33866kcal 34146kcal 34426kcal 34706kcal 34986kcal 35265kcal 35545kcal 35825kcal 36105kcal 36385kcal 36665kcal 36945kcal 37225kcal 37504kcal 37784kcal 38064kcal 38344kcal 38624kcal 38904kcal 39184kcal 39464kcal 39744kcal 40023kcal 40303kcal 40583kcal 40863kcal 41143kcal 41423kcal 41703kcal 41983kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9183kcal 9446kcal 9708kcal 9971kcal 10233kcal 10495kcal 10758kcal 11020kcal 11282kcal 11545kcal 11807kcal 12070kcal 12332kcal 12594kcal 12857kcal 13119kcal 13382kcal 13644kcal 13906kcal 14169kcal 14431kcal 14694kcal 14956kcal 15218kcal 15481kcal 15743kcal 16006kcal 16268kcal 16530kcal 16793kcal 17055kcal 17318kcal 17580kcal 17842kcal 18105kcal 18367kcal 18630kcal 18892kcal 19154kcal 19417kcal 19679kcal 19942kcal 20204kcal 20466kcal 20729kcal 20991kcal 21253kcal 21516kcal 21778kcal 22041kcal 22303kcal 22565kcal 22828kcal 23090kcal 23353kcal 23615kcal 23877kcal 24140kcal 24402kcal 24665kcal 24927kcal 25189kcal 25452kcal 25714kcal 25977kcal 26239kcal 26501kcal 26764kcal 27026kcal 27289kcal 27551kcal 27813kcal 28076kcal 28338kcal 28601kcal 28863kcal 29125kcal 29388kcal 29650kcal 29913kcal 30175kcal 30437kcal 30700kcal 30962kcal 31225kcal 31487kcal 31749kcal 32012kcal 32274kcal 32536kcal 32799kcal 33061kcal 33324kcal 33586kcal 33848kcal 34111kcal 34373kcal 34636kcal 34898kcal 35160kcal 35423kcal 35685kcal 35948kcal 36210kcal 36472kcal 36735kcal 36997kcal 37260kcal 37522kcal 37784kcal 38047kcal 38309kcal 38572kcal 38834kcal 39096kcal 39359kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9527kcal 9778kcal 10029kcal 10280kcal 10530kcal 10781kcal 11032kcal 11282kcal 11533kcal 11784kcal 12035kcal 12285kcal 12536kcal 12787kcal 13038kcal 13288kcal 13539kcal 13790kcal 14041kcal 14291kcal 14542kcal 14793kcal 15043kcal 15294kcal 15545kcal 15796kcal 16046kcal 16297kcal 16548kcal 16799kcal 17049kcal 17300kcal 17551kcal 17802kcal 18052kcal 18303kcal 18554kcal 18804kcal 19055kcal 19306kcal 19557kcal 19807kcal 20058kcal 20309kcal 20560kcal 20810kcal 21061kcal 21312kcal 21563kcal 21813kcal 22064kcal 22315kcal 22565kcal 22816kcal 23067kcal 23318kcal 23568kcal 23819kcal 24070kcal 24321kcal 24571kcal 24822kcal 25073kcal 25324kcal 25574kcal 25825kcal 26076kcal 26326kcal 26577kcal 26828kcal 27079kcal 27329kcal 27580kcal 27831kcal 28082kcal 28332kcal 28583kcal 28834kcal 29085kcal 29335kcal 29586kcal 29837kcal 30087kcal 30338kcal 30589kcal 30840kcal 31090kcal 31341kcal 31592kcal 31843kcal 32093kcal 32344kcal 32595kcal 32846kcal 33096kcal 33347kcal 33598kcal 33848kcal 34099kcal 34350kcal 34601kcal 34851kcal 35102kcal 35353kcal 35604kcal 35854kcal 36105kcal 36356kcal 36607kcal 36857kcal 37108kcal 37359kcal 37609kcal
ヨガ
パワー		 8163kcal 8396kcal 8629kcal 8863kcal 9096kcal 9329kcal 9562kcal 9796kcal 10029kcal 10262kcal 10495kcal 10729kcal 10962kcal 11195kcal 11428kcal 11662kcal 11895kcal 12128kcal 12361kcal 12594kcal 12828kcal 13061kcal 13294kcal 13527kcal 13761kcal 13994kcal 14227kcal 14460kcal 14694kcal 14927kcal 15160kcal 15393kcal 15627kcal 15860kcal 16093kcal 16326kcal 16560kcal 16793kcal 17026kcal 17259kcal 17493kcal 17726kcal 17959kcal 18192kcal 18425kcal 18659kcal 18892kcal 19125kcal 19358kcal 19592kcal 19825kcal 20058kcal 20291kcal 20525kcal 20758kcal 20991kcal 21224kcal 21458kcal 21691kcal 21924kcal 22157kcal 22391kcal 22624kcal 22857kcal 23090kcal 23324kcal 23557kcal 23790kcal 24023kcal 24256kcal 24490kcal 24723kcal 24956kcal 25189kcal 25423kcal 25656kcal 25889kcal 26122kcal 26356kcal 26589kcal 26822kcal 27055kcal 27289kcal 27522kcal 27755kcal 27988kcal 28222kcal 28455kcal 28688kcal 28921kcal 29155kcal 29388kcal 29621kcal 29854kcal 30087kcal 30321kcal 30554kcal 30787kcal 31020kcal 31254kcal 31487kcal 31720kcal 31953kcal 32187kcal 32420kcal 32653kcal 32886kcal 33120kcal 33353kcal 33586kcal 33819kcal 34053kcal 34286kcal 34519kcal 34752kcal 34986kcal
筋トレ
腹筋運動		 7755kcal 7976kcal 8198kcal 8419kcal 8641kcal 8863kcal 9084kcal 9306kcal 9527kcal 9749kcal 9971kcal 10192kcal 10414kcal 10635kcal 10857kcal 11078kcal 11300kcal 11522kcal 11743kcal 11965kcal 12186kcal 12408kcal 12629kcal 12851kcal 13073kcal 13294kcal 13516kcal 13737kcal 13959kcal 14180kcal 14402kcal 14624kcal 14845kcal 15067kcal 15288kcal 15510kcal 15732kcal 15953kcal 16175kcal 16396kcal 16618kcal 16839kcal 17061kcal 17283kcal 17504kcal 17726kcal 17947kcal 18169kcal 18390kcal 18612kcal 18834kcal 19055kcal 19277kcal 19498kcal 19720kcal 19942kcal 20163kcal 20385kcal 20606kcal 20828kcal 21049kcal 21271kcal 21493kcal 21714kcal 21936kcal 22157kcal 22379kcal 22600kcal 22822kcal 23044kcal 23265kcal 23487kcal 23708kcal 23930kcal 24152kcal 24373kcal 24595kcal 24816kcal 25038kcal 25259kcal 25481kcal 25703kcal 25924kcal 26146kcal 26367kcal 26589kcal 26810kcal 27032kcal 27254kcal 27475kcal 27697kcal 27918kcal 28140kcal 28361kcal 28583kcal 28805kcal 29026kcal 29248kcal 29469kcal 29691kcal 29913kcal 30134kcal 30356kcal 30577kcal 30799kcal 31020kcal 31242kcal 31464kcal 31685kcal 31907kcal 32128kcal 32350kcal 32571kcal 32793kcal 33015kcal 33236kcal
筋トレ
背筋運動		 7755kcal 7976kcal 8198kcal 8419kcal 8641kcal 8863kcal 9084kcal 9306kcal 9527kcal 9749kcal 9971kcal 10192kcal 10414kcal 10635kcal 10857kcal 11078kcal 11300kcal 11522kcal 11743kcal 11965kcal 12186kcal 12408kcal 12629kcal 12851kcal 13073kcal 13294kcal 13516kcal 13737kcal 13959kcal 14180kcal 14402kcal 14624kcal 14845kcal 15067kcal 15288kcal 15510kcal 15732kcal 15953kcal 16175kcal 16396kcal 16618kcal 16839kcal 17061kcal 17283kcal 17504kcal 17726kcal 17947kcal 18169kcal 18390kcal 18612kcal 18834kcal 19055kcal 19277kcal 19498kcal 19720kcal 19942kcal 20163kcal 20385kcal 20606kcal 20828kcal 21049kcal 21271kcal 21493kcal 21714kcal 21936kcal 22157kcal 22379kcal 22600kcal 22822kcal 23044kcal 23265kcal 23487kcal 23708kcal 23930kcal 24152kcal 24373kcal 24595kcal 24816kcal 25038kcal 25259kcal 25481kcal 25703kcal 25924kcal 26146kcal 26367kcal 26589kcal 26810kcal 27032kcal 27254kcal 27475kcal 27697kcal 27918kcal 28140kcal 28361kcal 28583kcal 28805kcal 29026kcal 29248kcal 29469kcal 29691kcal 29913kcal 30134kcal 30356kcal 30577kcal 30799kcal 31020kcal 31242kcal 31464kcal 31685kcal 31907kcal 32128kcal 32350kcal 32571kcal 32793kcal 33015kcal 33236kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7755kcal 7976kcal 8198kcal 8419kcal 8641kcal 8863kcal 9084kcal 9306kcal 9527kcal 9749kcal 9971kcal 10192kcal 10414kcal 10635kcal 10857kcal 11078kcal 11300kcal 11522kcal 11743kcal 11965kcal 12186kcal 12408kcal 12629kcal 12851kcal 13073kcal 13294kcal 13516kcal 13737kcal 13959kcal 14180kcal 14402kcal 14624kcal 14845kcal 15067kcal 15288kcal 15510kcal 15732kcal 15953kcal 16175kcal 16396kcal 16618kcal 16839kcal 17061kcal 17283kcal 17504kcal 17726kcal 17947kcal 18169kcal 18390kcal 18612kcal 18834kcal 19055kcal 19277kcal 19498kcal 19720kcal 19942kcal 20163kcal 20385kcal 20606kcal 20828kcal 21049kcal 21271kcal 21493kcal 21714kcal 21936kcal 22157kcal 22379kcal 22600kcal 22822kcal 23044kcal 23265kcal 23487kcal 23708kcal 23930kcal 24152kcal 24373kcal 24595kcal 24816kcal 25038kcal 25259kcal 25481kcal 25703kcal 25924kcal 26146kcal 26367kcal 26589kcal 26810kcal 27032kcal 27254kcal 27475kcal 27697kcal 27918kcal 28140kcal 28361kcal 28583kcal 28805kcal 29026kcal 29248kcal 29469kcal 29691kcal 29913kcal 30134kcal 30356kcal 30577kcal 30799kcal 31020kcal 31242kcal 31464kcal 31685kcal 31907kcal 32128kcal 32350kcal 32571kcal 32793kcal 33015kcal 33236kcal
筋トレ
懸垂		 7755kcal 7976kcal 8198kcal 8419kcal 8641kcal 8863kcal 9084kcal 9306kcal 9527kcal 9749kcal 9971kcal 10192kcal 10414kcal 10635kcal 10857kcal 11078kcal 11300kcal 11522kcal 11743kcal 11965kcal 12186kcal 12408kcal 12629kcal 12851kcal 13073kcal 13294kcal 13516kcal 13737kcal 13959kcal 14180kcal 14402kcal 14624kcal 14845kcal 15067kcal 15288kcal 15510kcal 15732kcal 15953kcal 16175kcal 16396kcal 16618kcal 16839kcal 17061kcal 17283kcal 17504kcal 17726kcal 17947kcal 18169kcal 18390kcal 18612kcal 18834kcal 19055kcal 19277kcal 19498kcal 19720kcal 19942kcal 20163kcal 20385kcal 20606kcal 20828kcal 21049kcal 21271kcal 21493kcal 21714kcal 21936kcal 22157kcal 22379kcal 22600kcal 22822kcal 23044kcal 23265kcal 23487kcal 23708kcal 23930kcal 24152kcal 24373kcal 24595kcal 24816kcal 25038kcal 25259kcal 25481kcal 25703kcal 25924kcal 26146kcal 26367kcal 26589kcal 26810kcal 27032kcal 27254kcal 27475kcal 27697kcal 27918kcal 28140kcal 28361kcal 28583kcal 28805kcal 29026kcal 29248kcal 29469kcal 29691kcal 29913kcal 30134kcal 30356kcal 30577kcal 30799kcal 31020kcal 31242kcal 31464kcal 31685kcal 31907kcal 32128kcal 32350kcal 32571kcal 32793kcal 33015kcal 33236kcal
トランポリン
ゆっくり		 7142kcal 7347kcal 7551kcal 7755kcal 7959kcal 8163kcal 8367kcal 8571kcal 8775kcal 8979kcal 9183kcal 9387kcal 9591kcal 9796kcal 10000kcal 10204kcal 10408kcal 10612kcal 10816kcal 11020kcal 11224kcal 11428kcal 11632kcal 11836kcal 12041kcal 12245kcal 12449kcal 12653kcal 12857kcal 13061kcal 13265kcal 13469kcal 13673kcal 13877kcal 14081kcal 14285kcal 14490kcal 14694kcal 14898kcal 15102kcal 15306kcal 15510kcal 15714kcal 15918kcal 16122kcal 16326kcal 16530kcal 16734kcal 16939kcal 17143kcal 17347kcal 17551kcal 17755kcal 17959kcal 18163kcal 18367kcal 18571kcal 18775kcal 18979kcal 19183kcal 19388kcal 19592kcal 19796kcal 20000kcal 20204kcal 20408kcal 20612kcal 20816kcal 21020kcal 21224kcal 21428kcal 21633kcal 21837kcal 22041kcal 22245kcal 22449kcal 22653kcal 22857kcal 23061kcal 23265kcal 23469kcal 23673kcal 23877kcal 24082kcal 24286kcal 24490kcal 24694kcal 24898kcal 25102kcal 25306kcal 25510kcal 25714kcal 25918kcal 26122kcal 26326kcal 26531kcal 26735kcal 26939kcal 27143kcal 27347kcal 27551kcal 27755kcal 27959kcal 28163kcal 28367kcal 28571kcal 28775kcal 28980kcal 29184kcal 29388kcal 29592kcal 29796kcal 30000kcal 30204kcal 30408kcal 30612kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7142kcal 7347kcal 7551kcal 7755kcal 7959kcal 8163kcal 8367kcal 8571kcal 8775kcal 8979kcal 9183kcal 9387kcal 9591kcal 9796kcal 10000kcal 10204kcal 10408kcal 10612kcal 10816kcal 11020kcal 11224kcal 11428kcal 11632kcal 11836kcal 12041kcal 12245kcal 12449kcal 12653kcal 12857kcal 13061kcal 13265kcal 13469kcal 13673kcal 13877kcal 14081kcal 14285kcal 14490kcal 14694kcal 14898kcal 15102kcal 15306kcal 15510kcal 15714kcal 15918kcal 16122kcal 16326kcal 16530kcal 16734kcal 16939kcal 17143kcal 17347kcal 17551kcal 17755kcal 17959kcal 18163kcal 18367kcal 18571kcal 18775kcal 18979kcal 19183kcal 19388kcal 19592kcal 19796kcal 20000kcal 20204kcal 20408kcal 20612kcal 20816kcal 21020kcal 21224kcal 21428kcal 21633kcal 21837kcal 22041kcal 22245kcal 22449kcal 22653kcal 22857kcal 23061kcal 23265kcal 23469kcal 23673kcal 23877kcal 24082kcal 24286kcal 24490kcal 24694kcal 24898kcal 25102kcal 25306kcal 25510kcal 25714kcal 25918kcal 26122kcal 26326kcal 26531kcal 26735kcal 26939kcal 27143kcal 27347kcal 27551kcal 27755kcal 27959kcal 28163kcal 28367kcal 28571kcal 28775kcal 28980kcal 29184kcal 29388kcal 29592kcal 29796kcal 30000kcal 30204kcal 30408kcal 30612kcal
料理全般 7142kcal 7347kcal 7551kcal 7755kcal 7959kcal 8163kcal 8367kcal 8571kcal 8775kcal 8979kcal 9183kcal 9387kcal 9591kcal 9796kcal 10000kcal 10204kcal 10408kcal 10612kcal 10816kcal 11020kcal 11224kcal 11428kcal 11632kcal 11836kcal 12041kcal 12245kcal 12449kcal 12653kcal 12857kcal 13061kcal 13265kcal 13469kcal 13673kcal 13877kcal 14081kcal 14285kcal 14490kcal 14694kcal 14898kcal 15102kcal 15306kcal 15510kcal 15714kcal 15918kcal 16122kcal 16326kcal 16530kcal 16734kcal 16939kcal 17143kcal 17347kcal 17551kcal 17755kcal 17959kcal 18163kcal 18367kcal 18571kcal 18775kcal 18979kcal 19183kcal 19388kcal 19592kcal 19796kcal 20000kcal 20204kcal 20408kcal 20612kcal 20816kcal 21020kcal 21224kcal 21428kcal 21633kcal 21837kcal 22041kcal 22245kcal 22449kcal 22653kcal 22857kcal 23061kcal 23265kcal 23469kcal 23673kcal 23877kcal 24082kcal 24286kcal 24490kcal 24694kcal 24898kcal 25102kcal 25306kcal 25510kcal 25714kcal 25918kcal 26122kcal 26326kcal 26531kcal 26735kcal 26939kcal 27143kcal 27347kcal 27551kcal 27755kcal 27959kcal 28163kcal 28367kcal 28571kcal 28775kcal 28980kcal 29184kcal 29388kcal 29592kcal 29796kcal 30000kcal 30204kcal 30408kcal 30612kcal
掃除機をかける 6734kcal 6927kcal 7119kcal 7312kcal 7504kcal 7696kcal 7889kcal 8081kcal 8274kcal 8466kcal 8659kcal 8851kcal 9043kcal 9236kcal 9428kcal 9621kcal 9813kcal 10005kcal 10198kcal 10390kcal 10583kcal 10775kcal 10968kcal 11160kcal 11352kcal 11545kcal 11737kcal 11930kcal 12122kcal 12315kcal 12507kcal 12699kcal 12892kcal 13084kcal 13277kcal 13469kcal 13662kcal 13854kcal 14046kcal 14239kcal 14431kcal 14624kcal 14816kcal 15008kcal 15201kcal 15393kcal 15586kcal 15778kcal 15971kcal 16163kcal 16355kcal 16548kcal 16740kcal 16933kcal 17125kcal 17318kcal 17510kcal 17702kcal 17895kcal 18087kcal 18280kcal 18472kcal 18665kcal 18857kcal 19049kcal 19242kcal 19434kcal 19627kcal 19819kcal 20011kcal 20204kcal 20396kcal 20589kcal 20781kcal 20974kcal 21166kcal 21358kcal 21551kcal 21743kcal 21936kcal 22128kcal 22321kcal 22513kcal 22705kcal 22898kcal 23090kcal 23283kcal 23475kcal 23668kcal 23860kcal 24052kcal 24245kcal 24437kcal 24630kcal 24822kcal 25014kcal 25207kcal 25399kcal 25592kcal 25784kcal 25977kcal 26169kcal 26361kcal 26554kcal 26746kcal 26939kcal 27131kcal 27324kcal 27516kcal 27708kcal 27901kcal 28093kcal 28286kcal 28478kcal 28671kcal 28863kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6122kcal 6297kcal 6472kcal 6647kcal 6822kcal 6997kcal 7172kcal 7347kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8046kcal 8221kcal 8396kcal 8571kcal 8746kcal 8921kcal 9096kcal 9271kcal 9446kcal 9621kcal 9796kcal 9971kcal 10145kcal 10320kcal 10495kcal 10670kcal 10845kcal 11020kcal 11195kcal 11370kcal 11545kcal 11720kcal 11895kcal 12070kcal 12245kcal 12420kcal 12594kcal 12769kcal 12944kcal 13119kcal 13294kcal 13469kcal 13644kcal 13819kcal 13994kcal 14169kcal 14344kcal 14519kcal 14694kcal 14869kcal 15043kcal 15218kcal 15393kcal 15568kcal 15743kcal 15918kcal 16093kcal 16268kcal 16443kcal 16618kcal 16793kcal 16968kcal 17143kcal 17318kcal 17493kcal 17667kcal 17842kcal 18017kcal 18192kcal 18367kcal 18542kcal 18717kcal 18892kcal 19067kcal 19242kcal 19417kcal 19592kcal 19767kcal 19942kcal 20116kcal 20291kcal 20466kcal 20641kcal 20816kcal 20991kcal 21166kcal 21341kcal 21516kcal 21691kcal 21866kcal 22041kcal 22216kcal 22391kcal 22565kcal 22740kcal 22915kcal 23090kcal 23265kcal 23440kcal 23615kcal 23790kcal 23965kcal 24140kcal 24315kcal 24490kcal 24665kcal 24840kcal 25014kcal 25189kcal 25364kcal 25539kcal 25714kcal 25889kcal 26064kcal 26239kcal
体をよく動かす仕事 6122kcal 6297kcal 6472kcal 6647kcal 6822kcal 6997kcal 7172kcal 7347kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8046kcal 8221kcal 8396kcal 8571kcal 8746kcal 8921kcal 9096kcal 9271kcal 9446kcal 9621kcal 9796kcal 9971kcal 10145kcal 10320kcal 10495kcal 10670kcal 10845kcal 11020kcal 11195kcal 11370kcal 11545kcal 11720kcal 11895kcal 12070kcal 12245kcal 12420kcal 12594kcal 12769kcal 12944kcal 13119kcal 13294kcal 13469kcal 13644kcal 13819kcal 13994kcal 14169kcal 14344kcal 14519kcal 14694kcal 14869kcal 15043kcal 15218kcal 15393kcal 15568kcal 15743kcal 15918kcal 16093kcal 16268kcal 16443kcal 16618kcal 16793kcal 16968kcal 17143kcal 17318kcal 17493kcal 17667kcal 17842kcal 18017kcal 18192kcal 18367kcal 18542kcal 18717kcal 18892kcal 19067kcal 19242kcal 19417kcal 19592kcal 19767kcal 19942kcal 20116kcal 20291kcal 20466kcal 20641kcal 20816kcal 20991kcal 21166kcal 21341kcal 21516kcal 21691kcal 21866kcal 22041kcal 22216kcal 22391kcal 22565kcal 22740kcal 22915kcal 23090kcal 23265kcal 23440kcal 23615kcal 23790kcal 23965kcal 24140kcal 24315kcal 24490kcal 24665kcal 24840kcal 25014kcal 25189kcal 25364kcal 25539kcal 25714kcal 25889kcal 26064kcal 26239kcal
皿洗い 6122kcal 6297kcal 6472kcal 6647kcal 6822kcal 6997kcal 7172kcal 7347kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8046kcal 8221kcal 8396kcal 8571kcal 8746kcal 8921kcal 9096kcal 9271kcal 9446kcal 9621kcal 9796kcal 9971kcal 10145kcal 10320kcal 10495kcal 10670kcal 10845kcal 11020kcal 11195kcal 11370kcal 11545kcal 11720kcal 11895kcal 12070kcal 12245kcal 12420kcal 12594kcal 12769kcal 12944kcal 13119kcal 13294kcal 13469kcal 13644kcal 13819kcal 13994kcal 14169kcal 14344kcal 14519kcal 14694kcal 14869kcal 15043kcal 15218kcal 15393kcal 15568kcal 15743kcal 15918kcal 16093kcal 16268kcal 16443kcal 16618kcal 16793kcal 16968kcal 17143kcal 17318kcal 17493kcal 17667kcal 17842kcal 18017kcal 18192kcal 18367kcal 18542kcal 18717kcal 18892kcal 19067kcal 19242kcal 19417kcal 19592kcal 19767kcal 19942kcal 20116kcal 20291kcal 20466kcal 20641kcal 20816kcal 20991kcal 21166kcal 21341kcal 21516kcal 21691kcal 21866kcal 22041kcal 22216kcal 22391kcal 22565kcal 22740kcal 22915kcal 23090kcal 23265kcal 23440kcal 23615kcal 23790kcal 23965kcal 24140kcal 24315kcal 24490kcal 24665kcal 24840kcal 25014kcal 25189kcal 25364kcal 25539kcal 25714kcal 25889kcal 26064kcal 26239kcal
ヨガ
ハタ		 6122kcal 6297kcal 6472kcal 6647kcal 6822kcal 6997kcal 7172kcal 7347kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8046kcal 8221kcal 8396kcal 8571kcal 8746kcal 8921kcal 9096kcal 9271kcal 9446kcal 9621kcal 9796kcal 9971kcal 10145kcal 10320kcal 10495kcal 10670kcal 10845kcal 11020kcal 11195kcal 11370kcal 11545kcal 11720kcal 11895kcal 12070kcal 12245kcal 12420kcal 12594kcal 12769kcal 12944kcal 13119kcal 13294kcal 13469kcal 13644kcal 13819kcal 13994kcal 14169kcal 14344kcal 14519kcal 14694kcal 14869kcal 15043kcal 15218kcal 15393kcal 15568kcal 15743kcal 15918kcal 16093kcal 16268kcal 16443kcal 16618kcal 16793kcal 16968kcal 17143kcal 17318kcal 17493kcal 17667kcal 17842kcal 18017kcal 18192kcal 18367kcal 18542kcal 18717kcal 18892kcal 19067kcal 19242kcal 19417kcal 19592kcal 19767kcal 19942kcal 20116kcal 20291kcal 20466kcal 20641kcal 20816kcal 20991kcal 21166kcal 21341kcal 21516kcal 21691kcal 21866kcal 22041kcal 22216kcal 22391kcal 22565kcal 22740kcal 22915kcal 23090kcal 23265kcal 23440kcal 23615kcal 23790kcal 23965kcal 24140kcal 24315kcal 24490kcal 24665kcal 24840kcal 25014kcal 25189kcal 25364kcal 25539kcal 25714kcal 25889kcal 26064kcal 26239kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5102kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5685kcal 5831kcal 5976kcal 6122kcal 6268kcal 6414kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6997kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7580kcal 7726kcal 7871kcal 8017kcal 8163kcal 8309kcal 8454kcal 8600kcal 8746kcal 8892kcal 9038kcal 9183kcal 9329kcal 9475kcal 9621kcal 9766kcal 9912kcal 10058kcal 10204kcal 10350kcal 10495kcal 10641kcal 10787kcal 10933kcal 11078kcal 11224kcal 11370kcal 11516kcal 11662kcal 11807kcal 11953kcal 12099kcal 12245kcal 12390kcal 12536kcal 12682kcal 12828kcal 12973kcal 13119kcal 13265kcal 13411kcal 13557kcal 13702kcal 13848kcal 13994kcal 14140kcal 14285kcal 14431kcal 14577kcal 14723kcal 14869kcal 15014kcal 15160kcal 15306kcal 15452kcal 15597kcal 15743kcal 15889kcal 16035kcal 16181kcal 16326kcal 16472kcal 16618kcal 16764kcal 16909kcal 17055kcal 17201kcal 17347kcal 17493kcal 17638kcal 17784kcal 17930kcal 18076kcal 18221kcal 18367kcal 18513kcal 18659kcal 18804kcal 18950kcal 19096kcal 19242kcal 19388kcal 19533kcal 19679kcal 19825kcal 19971kcal 20116kcal 20262kcal 20408kcal 20554kcal 20700kcal 20845kcal 20991kcal 21137kcal 21283kcal 21428kcal 21574kcal 21720kcal 21866kcal
自動車を運転 5102kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5685kcal 5831kcal 5976kcal 6122kcal 6268kcal 6414kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6997kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7580kcal 7726kcal 7871kcal 8017kcal 8163kcal 8309kcal 8454kcal 8600kcal 8746kcal 8892kcal 9038kcal 9183kcal 9329kcal 9475kcal 9621kcal 9766kcal 9912kcal 10058kcal 10204kcal 10350kcal 10495kcal 10641kcal 10787kcal 10933kcal 11078kcal 11224kcal 11370kcal 11516kcal 11662kcal 11807kcal 11953kcal 12099kcal 12245kcal 12390kcal 12536kcal 12682kcal 12828kcal 12973kcal 13119kcal 13265kcal 13411kcal 13557kcal 13702kcal 13848kcal 13994kcal 14140kcal 14285kcal 14431kcal 14577kcal 14723kcal 14869kcal 15014kcal 15160kcal 15306kcal 15452kcal 15597kcal 15743kcal 15889kcal 16035kcal 16181kcal 16326kcal 16472kcal 16618kcal 16764kcal 16909kcal 17055kcal 17201kcal 17347kcal 17493kcal 17638kcal 17784kcal 17930kcal 18076kcal 18221kcal 18367kcal 18513kcal 18659kcal 18804kcal 18950kcal 19096kcal 19242kcal 19388kcal 19533kcal 19679kcal 19825kcal 19971kcal 20116kcal 20262kcal 20408kcal 20554kcal 20700kcal 20845kcal 20991kcal 21137kcal 21283kcal 21428kcal 21574kcal 21720kcal 21866kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4081kcal 4198kcal 4314kcal 4431kcal 4548kcal 4664kcal 4781kcal 4898kcal 5014kcal 5131kcal 5247kcal 5364kcal 5481kcal 5597kcal 5714kcal 5831kcal 5947kcal 6064kcal 6180kcal 6297kcal 6414kcal 6530kcal 6647kcal 6763kcal 6880kcal 6997kcal 7113kcal 7230kcal 7347kcal 7463kcal 7580kcal 7696kcal 7813kcal 7930kcal 8046kcal 8163kcal 8280kcal 8396kcal 8513kcal 8629kcal 8746kcal 8863kcal 8979kcal 9096kcal 9212kcal 9329kcal 9446kcal 9562kcal 9679kcal 9796kcal 9912kcal 10029kcal 10145kcal 10262kcal 10379kcal 10495kcal 10612kcal 10729kcal 10845kcal 10962kcal 11078kcal 11195kcal 11312kcal 11428kcal 11545kcal 11662kcal 11778kcal 11895kcal 12011kcal 12128kcal 12245kcal 12361kcal 12478kcal 12594kcal 12711kcal 12828kcal 12944kcal 13061kcal 13178kcal 13294kcal 13411kcal 13527kcal 13644kcal 13761kcal 13877kcal 13994kcal 14111kcal 14227kcal 14344kcal 14460kcal 14577kcal 14694kcal 14810kcal 14927kcal 15043kcal 15160kcal 15277kcal 15393kcal 15510kcal 15627kcal 15743kcal 15860kcal 15976kcal 16093kcal 16210kcal 16326kcal 16443kcal 16560kcal 16676kcal 16793kcal 16909kcal 17026kcal 17143kcal 17259kcal 17376kcal 17493kcal
風呂でシャワー 4081kcal 4198kcal 4314kcal 4431kcal 4548kcal 4664kcal 4781kcal 4898kcal 5014kcal 5131kcal 5247kcal 5364kcal 5481kcal 5597kcal 5714kcal 5831kcal 5947kcal 6064kcal 6180kcal 6297kcal 6414kcal 6530kcal 6647kcal 6763kcal 6880kcal 6997kcal 7113kcal 7230kcal 7347kcal 7463kcal 7580kcal 7696kcal 7813kcal 7930kcal 8046kcal 8163kcal 8280kcal 8396kcal 8513kcal 8629kcal 8746kcal 8863kcal 8979kcal 9096kcal 9212kcal 9329kcal 9446kcal 9562kcal 9679kcal 9796kcal 9912kcal 10029kcal 10145kcal 10262kcal 10379kcal 10495kcal 10612kcal 10729kcal 10845kcal 10962kcal 11078kcal 11195kcal 11312kcal 11428kcal 11545kcal 11662kcal 11778kcal 11895kcal 12011kcal 12128kcal 12245kcal 12361kcal 12478kcal 12594kcal 12711kcal 12828kcal 12944kcal 13061kcal 13178kcal 13294kcal 13411kcal 13527kcal 13644kcal 13761kcal 13877kcal 13994kcal 14111kcal 14227kcal 14344kcal 14460kcal 14577kcal 14694kcal 14810kcal 14927kcal 15043kcal 15160kcal 15277kcal 15393kcal 15510kcal 15627kcal 15743kcal 15860kcal 15976kcal 16093kcal 16210kcal 16326kcal 16443kcal 16560kcal 16676kcal 16793kcal 16909kcal 17026kcal 17143kcal 17259kcal 17376kcal 17493kcal
トイレ 3673kcal 3778kcal 3883kcal 3988kcal 4093kcal 4198kcal 4303kcal 4408kcal 4513kcal 4618kcal 4723kcal 4828kcal 4933kcal 5037kcal 5142kcal 5247kcal 5352kcal 5457kcal 5562kcal 5667kcal 5772kcal 5877kcal 5982kcal 6087kcal 6192kcal 6297kcal 6402kcal 6507kcal 6612kcal 6717kcal 6822kcal 6927kcal 7032kcal 7137kcal 7242kcal 7347kcal 7452kcal 7556kcal 7661kcal 7766kcal 7871kcal 7976kcal 8081kcal 8186kcal 8291kcal 8396kcal 8501kcal 8606kcal 8711kcal 8816kcal 8921kcal 9026kcal 9131kcal 9236kcal 9341kcal 9446kcal 9551kcal 9656kcal 9761kcal 9866kcal 9971kcal 10075kcal 10180kcal 10285kcal 10390kcal 10495kcal 10600kcal 10705kcal 10810kcal 10915kcal 11020kcal 11125kcal 11230kcal 11335kcal 11440kcal 11545kcal 11650kcal 11755kcal 11860kcal 11965kcal 12070kcal 12175kcal 12280kcal 12385kcal 12490kcal 12594kcal 12699kcal 12804kcal 12909kcal 13014kcal 13119kcal 13224kcal 13329kcal 13434kcal 13539kcal 13644kcal 13749kcal 13854kcal 13959kcal 14064kcal 14169kcal 14274kcal 14379kcal 14484kcal 14589kcal 14694kcal 14799kcal 14904kcal 15008kcal 15113kcal 15218kcal 15323kcal 15428kcal 15533kcal 15638kcal 15743kcal
立って仕事をする 3673kcal 3778kcal 3883kcal 3988kcal 4093kcal 4198kcal 4303kcal 4408kcal 4513kcal 4618kcal 4723kcal 4828kcal 4933kcal 5037kcal 5142kcal 5247kcal 5352kcal 5457kcal 5562kcal 5667kcal 5772kcal 5877kcal 5982kcal 6087kcal 6192kcal 6297kcal 6402kcal 6507kcal 6612kcal 6717kcal 6822kcal 6927kcal 7032kcal 7137kcal 7242kcal 7347kcal 7452kcal 7556kcal 7661kcal 7766kcal 7871kcal 7976kcal 8081kcal 8186kcal 8291kcal 8396kcal 8501kcal 8606kcal 8711kcal 8816kcal 8921kcal 9026kcal 9131kcal 9236kcal 9341kcal 9446kcal 9551kcal 9656kcal 9761kcal 9866kcal 9971kcal 10075kcal 10180kcal 10285kcal 10390kcal 10495kcal 10600kcal 10705kcal 10810kcal 10915kcal 11020kcal 11125kcal 11230kcal 11335kcal 11440kcal 11545kcal 11650kcal 11755kcal 11860kcal 11965kcal 12070kcal 12175kcal 12280kcal 12385kcal 12490kcal 12594kcal 12699kcal 12804kcal 12909kcal 13014kcal 13119kcal 13224kcal 13329kcal 13434kcal 13539kcal 13644kcal 13749kcal 13854kcal 13959kcal 14064kcal 14169kcal 14274kcal 14379kcal 14484kcal 14589kcal 14694kcal 14799kcal 14904kcal 15008kcal 15113kcal 15218kcal 15323kcal 15428kcal 15533kcal 15638kcal 15743kcal
風呂で入浴 3061kcal 3148kcal 3236kcal 3323kcal 3411kcal 3498kcal 3586kcal 3673kcal 3760kcal 3848kcal 3935kcal 4023kcal 4110kcal 4198kcal 4285kcal 4373kcal 4460kcal 4548kcal 4635kcal 4723kcal 4810kcal 4898kcal 4985kcal 5072kcal 5160kcal 5247kcal 5335kcal 5422kcal 5510kcal 5597kcal 5685kcal 5772kcal 5860kcal 5947kcal 6035kcal 6122kcal 6210kcal 6297kcal 6384kcal 6472kcal 6559kcal 6647kcal 6734kcal 6822kcal 6909kcal 6997kcal 7084kcal 7172kcal 7259kcal 7347kcal 7434kcal 7521kcal 7609kcal 7696kcal 7784kcal 7871kcal 7959kcal 8046kcal 8134kcal 8221kcal 8309kcal 8396kcal 8484kcal 8571kcal 8659kcal 8746kcal 8833kcal 8921kcal 9008kcal 9096kcal 9183kcal 9271kcal 9358kcal 9446kcal 9533kcal 9621kcal 9708kcal 9796kcal 9883kcal 9971kcal 10058kcal 10145kcal 10233kcal 10320kcal 10408kcal 10495kcal 10583kcal 10670kcal 10758kcal 10845kcal 10933kcal 11020kcal 11108kcal 11195kcal 11282kcal 11370kcal 11457kcal 11545kcal 11632kcal 11720kcal 11807kcal 11895kcal 11982kcal 12070kcal 12157kcal 12245kcal 12332kcal 12420kcal 12507kcal 12594kcal 12682kcal 12769kcal 12857kcal 12944kcal 13032kcal 13119kcal
デスクワーク 2653kcal 2728kcal 2804kcal 2880kcal 2956kcal 3032kcal 3107kcal 3183kcal 3259kcal 3335kcal 3411kcal 3486kcal 3562kcal 3638kcal 3714kcal 3790kcal 3865kcal 3941kcal 4017kcal 4093kcal 4169kcal 4244kcal 4320kcal 4396kcal 4472kcal 4548kcal 4623kcal 4699kcal 4775kcal 4851kcal 4927kcal 5002kcal 5078kcal 5154kcal 5230kcal 5306kcal 5382kcal 5457kcal 5533kcal 5609kcal 5685kcal 5761kcal 5836kcal 5912kcal 5988kcal 6064kcal 6140kcal 6215kcal 6291kcal 6367kcal 6443kcal 6519kcal 6594kcal 6670kcal 6746kcal 6822kcal 6898kcal 6973kcal 7049kcal 7125kcal 7201kcal 7277kcal 7352kcal 7428kcal 7504kcal 7580kcal 7656kcal 7731kcal 7807kcal 7883kcal 7959kcal 8035kcal 8110kcal 8186kcal 8262kcal 8338kcal 8414kcal 8489kcal 8565kcal 8641kcal 8717kcal 8793kcal 8868kcal 8944kcal 9020kcal 9096kcal 9172kcal 9247kcal 9323kcal 9399kcal 9475kcal 9551kcal 9626kcal 9702kcal 9778kcal 9854kcal 9930kcal 10005kcal 10081kcal 10157kcal 10233kcal 10309kcal 10385kcal 10460kcal 10536kcal 10612kcal 10688kcal 10764kcal 10839kcal 10915kcal 10991kcal 11067kcal 11143kcal 11218kcal 11294kcal 11370kcal
電車バスに乗車 2653kcal 2728kcal 2804kcal 2880kcal 2956kcal 3032kcal 3107kcal 3183kcal 3259kcal 3335kcal 3411kcal 3486kcal 3562kcal 3638kcal 3714kcal 3790kcal 3865kcal 3941kcal 4017kcal 4093kcal 4169kcal 4244kcal 4320kcal 4396kcal 4472kcal 4548kcal 4623kcal 4699kcal 4775kcal 4851kcal 4927kcal 5002kcal 5078kcal 5154kcal 5230kcal 5306kcal 5382kcal 5457kcal 5533kcal 5609kcal 5685kcal 5761kcal 5836kcal 5912kcal 5988kcal 6064kcal 6140kcal 6215kcal 6291kcal 6367kcal 6443kcal 6519kcal 6594kcal 6670kcal 6746kcal 6822kcal 6898kcal 6973kcal 7049kcal 7125kcal 7201kcal 7277kcal 7352kcal 7428kcal 7504kcal 7580kcal 7656kcal 7731kcal 7807kcal 7883kcal 7959kcal 8035kcal 8110kcal 8186kcal 8262kcal 8338kcal 8414kcal 8489kcal 8565kcal 8641kcal 8717kcal 8793kcal 8868kcal 8944kcal 9020kcal 9096kcal 9172kcal 9247kcal 9323kcal 9399kcal 9475kcal 9551kcal 9626kcal 9702kcal 9778kcal 9854kcal 9930kcal 10005kcal 10081kcal 10157kcal 10233kcal 10309kcal 10385kcal 10460kcal 10536kcal 10612kcal 10688kcal 10764kcal 10839kcal 10915kcal 10991kcal 11067kcal 11143kcal 11218kcal 11294kcal 11370kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ