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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6683kcal 6874kcal 7065kcal 7256kcal 7447kcal 7638kcal 7829kcal 8020kcal 8211kcal 8402kcal 8593kcal 8784kcal 8975kcal 9166kcal 9357kcal 9548kcal 9739kcal 9930kcal 10121kcal 10312kcal 10503kcal 10694kcal 10885kcal 11076kcal 11267kcal 11458kcal 11649kcal 11840kcal 12031kcal 12222kcal 12412kcal 12603kcal 12794kcal 12985kcal 13176kcal 13367kcal 13558kcal 13749kcal 13940kcal 14131kcal 14322kcal 14513kcal 14704kcal 14895kcal 15086kcal 15277kcal 15468kcal 15659kcal 15850kcal 16041kcal 16232kcal 16423kcal 16614kcal 16805kcal 16996kcal 17187kcal 17378kcal 17569kcal 17760kcal 17951kcal 18142kcal 18333kcal 18523kcal 18714kcal 18905kcal 19096kcal 19287kcal 19478kcal 19669kcal 19860kcal 20051kcal 20242kcal 20433kcal 20624kcal 20815kcal 21006kcal 21197kcal 21388kcal 21579kcal 21770kcal 21961kcal 22152kcal 22343kcal 22534kcal 22725kcal 22916kcal 23107kcal 23298kcal 23489kcal 23680kcal 23871kcal 24062kcal 24253kcal 24444kcal 24634kcal 24825kcal 25016kcal 25207kcal 25398kcal 25589kcal 25780kcal 25971kcal 26162kcal 26353kcal 26544kcal 26735kcal 26926kcal 27117kcal 27308kcal 27499kcal 27690kcal 27881kcal 28072kcal 28263kcal 28454kcal 28645kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8020kcal 8249kcal 8479kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10083kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11458kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12833kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14208kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15583kcal 15812kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16958kcal 17187kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18333kcal 18562kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19937kcal 20166kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21312kcal 21541kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22687kcal 22916kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24062kcal 24291kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25437kcal 25666kcal 25895kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26812kcal 27041kcal 27270kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28416kcal 28645kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29791kcal 30020kcal 30249kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31166kcal 31395kcal 31624kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32541kcal 32770kcal 32999kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33916kcal 34145kcal 34374kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11496kcal 11824kcal 12153kcal 12481kcal 12810kcal 13138kcal 13467kcal 13795kcal 14124kcal 14452kcal 14780kcal 15109kcal 15437kcal 15766kcal 16094kcal 16423kcal 16751kcal 17080kcal 17408kcal 17737kcal 18065kcal 18394kcal 18722kcal 19051kcal 19379kcal 19707kcal 20036kcal 20364kcal 20693kcal 21021kcal 21350kcal 21678kcal 22007kcal 22335kcal 22664kcal 22992kcal 23321kcal 23649kcal 23978kcal 24306kcal 24634kcal 24963kcal 25291kcal 25620kcal 25948kcal 26277kcal 26605kcal 26934kcal 27262kcal 27591kcal 27919kcal 28248kcal 28576kcal 28905kcal 29233kcal 29561kcal 29890kcal 30218kcal 30547kcal 30875kcal 31204kcal 31532kcal 31861kcal 32189kcal 32518kcal 32846kcal 33175kcal 33503kcal 33832kcal 34160kcal 34488kcal 34817kcal 35145kcal 35474kcal 35802kcal 36131kcal 36459kcal 36788kcal 37116kcal 37445kcal 37773kcal 38102kcal 38430kcal 38759kcal 39087kcal 39415kcal 39744kcal 40072kcal 40401kcal 40729kcal 41058kcal 41386kcal 41715kcal 42043kcal 42372kcal 42700kcal 43029kcal 43357kcal 43686kcal 44014kcal 44342kcal 44671kcal 44999kcal 45328kcal 45656kcal 45985kcal 46313kcal 46642kcal 46970kcal 47299kcal 47627kcal 47956kcal 48284kcal 48613kcal 48941kcal 49269kcal
山登り 21388kcal 21999kcal 22610kcal 23221kcal 23832kcal 24444kcal 25055kcal 25666kcal 26277kcal 26888kcal 27499kcal 28110kcal 28721kcal 29332kcal 29943kcal 30555kcal 31166kcal 31777kcal 32388kcal 32999kcal 33610kcal 34221kcal 34832kcal 35443kcal 36054kcal 36666kcal 37277kcal 37888kcal 38499kcal 39110kcal 39721kcal 40332kcal 40943kcal 41554kcal 42165kcal 42777kcal 43388kcal 43999kcal 44610kcal 45221kcal 45832kcal 46443kcal 47054kcal 47665kcal 48276kcal 48888kcal 49499kcal 50110kcal 50721kcal 51332kcal 51943kcal 52554kcal 53165kcal 53776kcal 54387kcal 54999kcal 55610kcal 56221kcal 56832kcal 57443kcal 58054kcal 58665kcal 59276kcal 59887kcal 60498kcal 61110kcal 61721kcal 62332kcal 62943kcal 63554kcal 64165kcal 64776kcal 65387kcal 65998kcal 66609kcal 67221kcal 67832kcal 68443kcal 69054kcal 69665kcal 70276kcal 70887kcal 71498kcal 72109kcal 72720kcal 73332kcal 73943kcal 74554kcal 75165kcal 75776kcal 76387kcal 76998kcal 77609kcal 78220kcal 78831kcal 79443kcal 80054kcal 80665kcal 81276kcal 81887kcal 82498kcal 83109kcal 83720kcal 84331kcal 84942kcal 85554kcal 86165kcal 86776kcal 87387kcal 87998kcal 88609kcal 89220kcal 89831kcal 90442kcal 91053kcal 91665kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16041kcal 16499kcal 16958kcal 17416kcal 17874kcal 18333kcal 18791kcal 19249kcal 19707kcal 20166kcal 20624kcal 21082kcal 21541kcal 21999kcal 22457kcal 22916kcal 23374kcal 23832kcal 24291kcal 24749kcal 25207kcal 25666kcal 26124kcal 26582kcal 27041kcal 27499kcal 27957kcal 28416kcal 28874kcal 29332kcal 29791kcal 30249kcal 30707kcal 31166kcal 31624kcal 32082kcal 32541kcal 32999kcal 33457kcal 33916kcal 34374kcal 34832kcal 35291kcal 35749kcal 36207kcal 36666kcal 37124kcal 37582kcal 38040kcal 38499kcal 38957kcal 39415kcal 39874kcal 40332kcal 40790kcal 41249kcal 41707kcal 42165kcal 42624kcal 43082kcal 43540kcal 43999kcal 44457kcal 44915kcal 45374kcal 45832kcal 46290kcal 46749kcal 47207kcal 47665kcal 48124kcal 48582kcal 49040kcal 49499kcal 49957kcal 50415kcal 50874kcal 51332kcal 51790kcal 52249kcal 52707kcal 53165kcal 53624kcal 54082kcal 54540kcal 54999kcal 55457kcal 55915kcal 56373kcal 56832kcal 57290kcal 57748kcal 58207kcal 58665kcal 59123kcal 59582kcal 60040kcal 60498kcal 60957kcal 61415kcal 61873kcal 62332kcal 62790kcal 63248kcal 63707kcal 64165kcal 64623kcal 65082kcal 65540kcal 65998kcal 66457kcal 66915kcal 67373kcal 67832kcal 68290kcal 68748kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21388kcal 21999kcal 22610kcal 23221kcal 23832kcal 24444kcal 25055kcal 25666kcal 26277kcal 26888kcal 27499kcal 28110kcal 28721kcal 29332kcal 29943kcal 30555kcal 31166kcal 31777kcal 32388kcal 32999kcal 33610kcal 34221kcal 34832kcal 35443kcal 36054kcal 36666kcal 37277kcal 37888kcal 38499kcal 39110kcal 39721kcal 40332kcal 40943kcal 41554kcal 42165kcal 42777kcal 43388kcal 43999kcal 44610kcal 45221kcal 45832kcal 46443kcal 47054kcal 47665kcal 48276kcal 48888kcal 49499kcal 50110kcal 50721kcal 51332kcal 51943kcal 52554kcal 53165kcal 53776kcal 54387kcal 54999kcal 55610kcal 56221kcal 56832kcal 57443kcal 58054kcal 58665kcal 59276kcal 59887kcal 60498kcal 61110kcal 61721kcal 62332kcal 62943kcal 63554kcal 64165kcal 64776kcal 65387kcal 65998kcal 66609kcal 67221kcal 67832kcal 68443kcal 69054kcal 69665kcal 70276kcal 70887kcal 71498kcal 72109kcal 72720kcal 73332kcal 73943kcal 74554kcal 75165kcal 75776kcal 76387kcal 76998kcal 77609kcal 78220kcal 78831kcal 79443kcal 80054kcal 80665kcal 81276kcal 81887kcal 82498kcal 83109kcal 83720kcal 84331kcal 84942kcal 85554kcal 86165kcal 86776kcal 87387kcal 87998kcal 88609kcal 89220kcal 89831kcal 90442kcal 91053kcal 91665kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26735kcal 27499kcal 28263kcal 29027kcal 29791kcal 30555kcal 31318kcal 32082kcal 32846kcal 33610kcal 34374kcal 35138kcal 35902kcal 36666kcal 37429kcal 38193kcal 38957kcal 39721kcal 40485kcal 41249kcal 42013kcal 42777kcal 43540kcal 44304kcal 45068kcal 45832kcal 46596kcal 47360kcal 48124kcal 48888kcal 49651kcal 50415kcal 51179kcal 51943kcal 52707kcal 53471kcal 54235kcal 54999kcal 55762kcal 56526kcal 57290kcal 58054kcal 58818kcal 59582kcal 60346kcal 61110kcal 61873kcal 62637kcal 63401kcal 64165kcal 64929kcal 65693kcal 66457kcal 67221kcal 67984kcal 68748kcal 69512kcal 70276kcal 71040kcal 71804kcal 72568kcal 73332kcal 74095kcal 74859kcal 75623kcal 76387kcal 77151kcal 77915kcal 78679kcal 79443kcal 80206kcal 80970kcal 81734kcal 82498kcal 83262kcal 84026kcal 84790kcal 85554kcal 86317kcal 87081kcal 87845kcal 88609kcal 89373kcal 90137kcal 90901kcal 91665kcal 92428kcal 93192kcal 93956kcal 94720kcal 95484kcal 96248kcal 97012kcal 97776kcal 98539kcal 99303kcal 100067kcal 100831kcal 101595kcal 102359kcal 103123kcal 103887kcal 104650kcal 105414kcal 106178kcal 106942kcal 107706kcal 108470kcal 109234kcal 109998kcal 110761kcal 111525kcal 112289kcal 113053kcal 113817kcal 114581kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23527kcal 24199kcal 24871kcal 25543kcal 26216kcal 26888kcal 27560kcal 28232kcal 28905kcal 29577kcal 30249kcal 30921kcal 31593kcal 32266kcal 32938kcal 33610kcal 34282kcal 34954kcal 35627kcal 36299kcal 36971kcal 37643kcal 38315kcal 38988kcal 39660kcal 40332kcal 41004kcal 41677kcal 42349kcal 43021kcal 43693kcal 44365kcal 45038kcal 45710kcal 46382kcal 47054kcal 47726kcal 48399kcal 49071kcal 49743kcal 50415kcal 51087kcal 51760kcal 52432kcal 53104kcal 53776kcal 54449kcal 55121kcal 55793kcal 56465kcal 57137kcal 57810kcal 58482kcal 59154kcal 59826kcal 60498kcal 61171kcal 61843kcal 62515kcal 63187kcal 63859kcal 64532kcal 65204kcal 65876kcal 66548kcal 67221kcal 67893kcal 68565kcal 69237kcal 69909kcal 70582kcal 71254kcal 71926kcal 72598kcal 73270kcal 73943kcal 74615kcal 75287kcal 75959kcal 76631kcal 77304kcal 77976kcal 78648kcal 79320kcal 79992kcal 80665kcal 81337kcal 82009kcal 82681kcal 83354kcal 84026kcal 84698kcal 85370kcal 86042kcal 86715kcal 87387kcal 88059kcal 88731kcal 89403kcal 90076kcal 90748kcal 91420kcal 92092kcal 92764kcal 93437kcal 94109kcal 94781kcal 95453kcal 96126kcal 96798kcal 97470kcal 98142kcal 98814kcal 99487kcal 100159kcal 100831kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31548kcal 32449kcal 33350kcal 34252kcal 35153kcal 36054kcal 36956kcal 37857kcal 38759kcal 39660kcal 40561kcal 41463kcal 42364kcal 43265kcal 44167kcal 45068kcal 45969kcal 46871kcal 47772kcal 48674kcal 49575kcal 50476kcal 51378kcal 52279kcal 53180kcal 54082kcal 54983kcal 55885kcal 56786kcal 57687kcal 58589kcal 59490kcal 60391kcal 61293kcal 62194kcal 63096kcal 63997kcal 64898kcal 65800kcal 66701kcal 67602kcal 68504kcal 69405kcal 70307kcal 71208kcal 72109kcal 73011kcal 73912kcal 74813kcal 75715kcal 76616kcal 77518kcal 78419kcal 79320kcal 80222kcal 81123kcal 82024kcal 82926kcal 83827kcal 84729kcal 85630kcal 86531kcal 87433kcal 88334kcal 89235kcal 90137kcal 91038kcal 91939kcal 92841kcal 93742kcal 94644kcal 95545kcal 96446kcal 97348kcal 98249kcal 99150kcal 100052kcal 100953kcal 101855kcal 102756kcal 103657kcal 104559kcal 105460kcal 106361kcal 107263kcal 108164kcal 109066kcal 109967kcal 110868kcal 111770kcal 112671kcal 113572kcal 114474kcal 115375kcal 116277kcal 117178kcal 118079kcal 118981kcal 119882kcal 120783kcal 121685kcal 122586kcal 123488kcal 124389kcal 125290kcal 126192kcal 127093kcal 127994kcal 128896kcal 129797kcal 130699kcal 131600kcal 132501kcal 133403kcal 134304kcal 135205kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32884kcal 33824kcal 34763kcal 35703kcal 36643kcal 37582kcal 38522kcal 39461kcal 40401kcal 41340kcal 42280kcal 43220kcal 44159kcal 45099kcal 46038kcal 46978kcal 47917kcal 48857kcal 49797kcal 50736kcal 51676kcal 52615kcal 53555kcal 54494kcal 55434kcal 56373kcal 57313kcal 58253kcal 59192kcal 60132kcal 61071kcal 62011kcal 62950kcal 63890kcal 64830kcal 65769kcal 66709kcal 67648kcal 68588kcal 69527kcal 70467kcal 71407kcal 72346kcal 73286kcal 74225kcal 75165kcal 76104kcal 77044kcal 77983kcal 78923kcal 79863kcal 80802kcal 81742kcal 82681kcal 83621kcal 84560kcal 85500kcal 86440kcal 87379kcal 88319kcal 89258kcal 90198kcal 91137kcal 92077kcal 93017kcal 93956kcal 94896kcal 95835kcal 96775kcal 97714kcal 98654kcal 99594kcal 100533kcal 101473kcal 102412kcal 103352kcal 104291kcal 105231kcal 106170kcal 107110kcal 108050kcal 108989kcal 109929kcal 110868kcal 111808kcal 112747kcal 113687kcal 114627kcal 115566kcal 116506kcal 117445kcal 118385kcal 119324kcal 120264kcal 121204kcal 122143kcal 123083kcal 124022kcal 124962kcal 125901kcal 126841kcal 127781kcal 128720kcal 129660kcal 130599kcal 131539kcal 132478kcal 133418kcal 134357kcal 135297kcal 136237kcal 137176kcal 138116kcal 139055kcal 139995kcal 140934kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14169kcal 14574kcal 14979kcal 15384kcal 15789kcal 16194kcal 16599kcal 17003kcal 17408kcal 17813kcal 18218kcal 18623kcal 19028kcal 19432kcal 19837kcal 20242kcal 20647kcal 21052kcal 21457kcal 21862kcal 22266kcal 22671kcal 23076kcal 23481kcal 23886kcal 24291kcal 24696kcal 25100kcal 25505kcal 25910kcal 26315kcal 26720kcal 27125kcal 27530kcal 27934kcal 28339kcal 28744kcal 29149kcal 29554kcal 29959kcal 30364kcal 30768kcal 31173kcal 31578kcal 31983kcal 32388kcal 32793kcal 33198kcal 33602kcal 34007kcal 34412kcal 34817kcal 35222kcal 35627kcal 36031kcal 36436kcal 36841kcal 37246kcal 37651kcal 38056kcal 38461kcal 38865kcal 39270kcal 39675kcal 40080kcal 40485kcal 40890kcal 41295kcal 41699kcal 42104kcal 42509kcal 42914kcal 43319kcal 43724kcal 44129kcal 44533kcal 44938kcal 45343kcal 45748kcal 46153kcal 46558kcal 46963kcal 47367kcal 47772kcal 48177kcal 48582kcal 48987kcal 49392kcal 49797kcal 50201kcal 50606kcal 51011kcal 51416kcal 51821kcal 52226kcal 52630kcal 53035kcal 53440kcal 53845kcal 54250kcal 54655kcal 55060kcal 55464kcal 55869kcal 56274kcal 56679kcal 57084kcal 57489kcal 57894kcal 58298kcal 58703kcal 59108kcal 59513kcal 59918kcal 60323kcal 60728kcal
水泳
(普通:全般)		 22190kcal 22824kcal 23458kcal 24092kcal 24726kcal 25360kcal 25994kcal 26628kcal 27262kcal 27896kcal 28530kcal 29164kcal 29798kcal 30432kcal 31066kcal 31700kcal 32334kcal 32968kcal 33602kcal 34236kcal 34870kcal 35504kcal 36138kcal 36772kcal 37406kcal 38040kcal 38674kcal 39309kcal 39943kcal 40577kcal 41211kcal 41845kcal 42479kcal 43113kcal 43747kcal 44381kcal 45015kcal 45649kcal 46283kcal 46917kcal 47551kcal 48185kcal 48819kcal 49453kcal 50087kcal 50721kcal 51355kcal 51989kcal 52623kcal 53257kcal 53891kcal 54525kcal 55159kcal 55793kcal 56427kcal 57061kcal 57695kcal 58329kcal 58963kcal 59597kcal 60231kcal 60865kcal 61499kcal 62133kcal 62767kcal 63401kcal 64035kcal 64669kcal 65303kcal 65937kcal 66571kcal 67205kcal 67839kcal 68473kcal 69107kcal 69741kcal 70375kcal 71009kcal 71643kcal 72277kcal 72911kcal 73545kcal 74179kcal 74813kcal 75447kcal 76081kcal 76715kcal 77349kcal 77983kcal 78618kcal 79252kcal 79886kcal 80520kcal 81154kcal 81788kcal 82422kcal 83056kcal 83690kcal 84324kcal 84958kcal 85592kcal 86226kcal 86860kcal 87494kcal 88128kcal 88762kcal 89396kcal 90030kcal 90664kcal 91298kcal 91932kcal 92566kcal 93200kcal 93834kcal 94468kcal 95102kcal
水泳
(速め:全般)		 26735kcal 27499kcal 28263kcal 29027kcal 29791kcal 30555kcal 31318kcal 32082kcal 32846kcal 33610kcal 34374kcal 35138kcal 35902kcal 36666kcal 37429kcal 38193kcal 38957kcal 39721kcal 40485kcal 41249kcal 42013kcal 42777kcal 43540kcal 44304kcal 45068kcal 45832kcal 46596kcal 47360kcal 48124kcal 48888kcal 49651kcal 50415kcal 51179kcal 51943kcal 52707kcal 53471kcal 54235kcal 54999kcal 55762kcal 56526kcal 57290kcal 58054kcal 58818kcal 59582kcal 60346kcal 61110kcal 61873kcal 62637kcal 63401kcal 64165kcal 64929kcal 65693kcal 66457kcal 67221kcal 67984kcal 68748kcal 69512kcal 70276kcal 71040kcal 71804kcal 72568kcal 73332kcal 74095kcal 74859kcal 75623kcal 76387kcal 77151kcal 77915kcal 78679kcal 79443kcal 80206kcal 80970kcal 81734kcal 82498kcal 83262kcal 84026kcal 84790kcal 85554kcal 86317kcal 87081kcal 87845kcal 88609kcal 89373kcal 90137kcal 90901kcal 91665kcal 92428kcal 93192kcal 93956kcal 94720kcal 95484kcal 96248kcal 97012kcal 97776kcal 98539kcal 99303kcal 100067kcal 100831kcal 101595kcal 102359kcal 103123kcal 103887kcal 104650kcal 105414kcal 106178kcal 106942kcal 107706kcal 108470kcal 109234kcal 109998kcal 110761kcal 111525kcal 112289kcal 113053kcal 113817kcal 114581kcal
水泳
(バタフライ)		 36895kcal 37949kcal 39003kcal 40057kcal 41111kcal 42165kcal 43220kcal 44274kcal 45328kcal 46382kcal 47436kcal 48490kcal 49544kcal 50599kcal 51653kcal 52707kcal 53761kcal 54815kcal 55869kcal 56923kcal 57978kcal 59032kcal 60086kcal 61140kcal 62194kcal 63248kcal 64302kcal 65357kcal 66411kcal 67465kcal 68519kcal 69573kcal 70627kcal 71682kcal 72736kcal 73790kcal 74844kcal 75898kcal 76952kcal 78006kcal 79061kcal 80115kcal 81169kcal 82223kcal 83277kcal 84331kcal 85385kcal 86440kcal 87494kcal 88548kcal 89602kcal 90656kcal 91710kcal 92764kcal 93819kcal 94873kcal 95927kcal 96981kcal 98035kcal 99089kcal 100144kcal 101198kcal 102252kcal 103306kcal 104360kcal 105414kcal 106468kcal 107523kcal 108577kcal 109631kcal 110685kcal 111739kcal 112793kcal 113847kcal 114902kcal 115956kcal 117010kcal 118064kcal 119118kcal 120172kcal 121226kcal 122281kcal 123335kcal 124389kcal 125443kcal 126497kcal 127551kcal 128605kcal 129660kcal 130714kcal 131768kcal 132822kcal 133876kcal 134930kcal 135985kcal 137039kcal 138093kcal 139147kcal 140201kcal 141255kcal 142309kcal 143364kcal 144418kcal 145472kcal 146526kcal 147580kcal 148634kcal 149688kcal 150743kcal 151797kcal 152851kcal 153905kcal 154959kcal 156013kcal 157067kcal 158122kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16041kcal 16499kcal 16958kcal 17416kcal 17874kcal 18333kcal 18791kcal 19249kcal 19707kcal 20166kcal 20624kcal 21082kcal 21541kcal 21999kcal 22457kcal 22916kcal 23374kcal 23832kcal 24291kcal 24749kcal 25207kcal 25666kcal 26124kcal 26582kcal 27041kcal 27499kcal 27957kcal 28416kcal 28874kcal 29332kcal 29791kcal 30249kcal 30707kcal 31166kcal 31624kcal 32082kcal 32541kcal 32999kcal 33457kcal 33916kcal 34374kcal 34832kcal 35291kcal 35749kcal 36207kcal 36666kcal 37124kcal 37582kcal 38040kcal 38499kcal 38957kcal 39415kcal 39874kcal 40332kcal 40790kcal 41249kcal 41707kcal 42165kcal 42624kcal 43082kcal 43540kcal 43999kcal 44457kcal 44915kcal 45374kcal 45832kcal 46290kcal 46749kcal 47207kcal 47665kcal 48124kcal 48582kcal 49040kcal 49499kcal 49957kcal 50415kcal 50874kcal 51332kcal 51790kcal 52249kcal 52707kcal 53165kcal 53624kcal 54082kcal 54540kcal 54999kcal 55457kcal 55915kcal 56373kcal 56832kcal 57290kcal 57748kcal 58207kcal 58665kcal 59123kcal 59582kcal 60040kcal 60498kcal 60957kcal 61415kcal 61873kcal 62332kcal 62790kcal 63248kcal 63707kcal 64165kcal 64623kcal 65082kcal 65540kcal 65998kcal 66457kcal 66915kcal 67373kcal 67832kcal 68290kcal 68748kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21388kcal 21999kcal 22610kcal 23221kcal 23832kcal 24444kcal 25055kcal 25666kcal 26277kcal 26888kcal 27499kcal 28110kcal 28721kcal 29332kcal 29943kcal 30555kcal 31166kcal 31777kcal 32388kcal 32999kcal 33610kcal 34221kcal 34832kcal 35443kcal 36054kcal 36666kcal 37277kcal 37888kcal 38499kcal 39110kcal 39721kcal 40332kcal 40943kcal 41554kcal 42165kcal 42777kcal 43388kcal 43999kcal 44610kcal 45221kcal 45832kcal 46443kcal 47054kcal 47665kcal 48276kcal 48888kcal 49499kcal 50110kcal 50721kcal 51332kcal 51943kcal 52554kcal 53165kcal 53776kcal 54387kcal 54999kcal 55610kcal 56221kcal 56832kcal 57443kcal 58054kcal 58665kcal 59276kcal 59887kcal 60498kcal 61110kcal 61721kcal 62332kcal 62943kcal 63554kcal 64165kcal 64776kcal 65387kcal 65998kcal 66609kcal 67221kcal 67832kcal 68443kcal 69054kcal 69665kcal 70276kcal 70887kcal 71498kcal 72109kcal 72720kcal 73332kcal 73943kcal 74554kcal 75165kcal 75776kcal 76387kcal 76998kcal 77609kcal 78220kcal 78831kcal 79443kcal 80054kcal 80665kcal 81276kcal 81887kcal 82498kcal 83109kcal 83720kcal 84331kcal 84942kcal 85554kcal 86165kcal 86776kcal 87387kcal 87998kcal 88609kcal 89220kcal 89831kcal 90442kcal 91053kcal 91665kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26735kcal 27499kcal 28263kcal 29027kcal 29791kcal 30555kcal 31318kcal 32082kcal 32846kcal 33610kcal 34374kcal 35138kcal 35902kcal 36666kcal 37429kcal 38193kcal 38957kcal 39721kcal 40485kcal 41249kcal 42013kcal 42777kcal 43540kcal 44304kcal 45068kcal 45832kcal 46596kcal 47360kcal 48124kcal 48888kcal 49651kcal 50415kcal 51179kcal 51943kcal 52707kcal 53471kcal 54235kcal 54999kcal 55762kcal 56526kcal 57290kcal 58054kcal 58818kcal 59582kcal 60346kcal 61110kcal 61873kcal 62637kcal 63401kcal 64165kcal 64929kcal 65693kcal 66457kcal 67221kcal 67984kcal 68748kcal 69512kcal 70276kcal 71040kcal 71804kcal 72568kcal 73332kcal 74095kcal 74859kcal 75623kcal 76387kcal 77151kcal 77915kcal 78679kcal 79443kcal 80206kcal 80970kcal 81734kcal 82498kcal 83262kcal 84026kcal 84790kcal 85554kcal 86317kcal 87081kcal 87845kcal 88609kcal 89373kcal 90137kcal 90901kcal 91665kcal 92428kcal 93192kcal 93956kcal 94720kcal 95484kcal 96248kcal 97012kcal 97776kcal 98539kcal 99303kcal 100067kcal 100831kcal 101595kcal 102359kcal 103123kcal 103887kcal 104650kcal 105414kcal 106178kcal 106942kcal 107706kcal 108470kcal 109234kcal 109998kcal 110761kcal 111525kcal 112289kcal 113053kcal 113817kcal 114581kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10159kcal 10449kcal 10740kcal 11030kcal 11320kcal 11610kcal 11901kcal 12191kcal 12481kcal 12771kcal 13062kcal 13352kcal 13642kcal 13933kcal 14223kcal 14513kcal 14803kcal 15094kcal 15384kcal 15674kcal 15964kcal 16255kcal 16545kcal 16835kcal 17126kcal 17416kcal 17706kcal 17996kcal 18287kcal 18577kcal 18867kcal 19157kcal 19448kcal 19738kcal 20028kcal 20319kcal 20609kcal 20899kcal 21189kcal 21480kcal 21770kcal 22060kcal 22350kcal 22641kcal 22931kcal 23221kcal 23512kcal 23802kcal 24092kcal 24382kcal 24673kcal 24963kcal 25253kcal 25543kcal 25834kcal 26124kcal 26414kcal 26705kcal 26995kcal 27285kcal 27575kcal 27866kcal 28156kcal 28446kcal 28736kcal 29027kcal 29317kcal 29607kcal 29898kcal 30188kcal 30478kcal 30768kcal 31059kcal 31349kcal 31639kcal 31929kcal 32220kcal 32510kcal 32800kcal 33091kcal 33381kcal 33671kcal 33961kcal 34252kcal 34542kcal 34832kcal 35122kcal 35413kcal 35703kcal 35993kcal 36284kcal 36574kcal 36864kcal 37154kcal 37445kcal 37735kcal 38025kcal 38315kcal 38606kcal 38896kcal 39186kcal 39477kcal 39767kcal 40057kcal 40347kcal 40638kcal 40928kcal 41218kcal 41508kcal 41799kcal 42089kcal 42379kcal 42670kcal 42960kcal 43250kcal 43540kcal
筋トレ
背筋運動		 10159kcal 10449kcal 10740kcal 11030kcal 11320kcal 11610kcal 11901kcal 12191kcal 12481kcal 12771kcal 13062kcal 13352kcal 13642kcal 13933kcal 14223kcal 14513kcal 14803kcal 15094kcal 15384kcal 15674kcal 15964kcal 16255kcal 16545kcal 16835kcal 17126kcal 17416kcal 17706kcal 17996kcal 18287kcal 18577kcal 18867kcal 19157kcal 19448kcal 19738kcal 20028kcal 20319kcal 20609kcal 20899kcal 21189kcal 21480kcal 21770kcal 22060kcal 22350kcal 22641kcal 22931kcal 23221kcal 23512kcal 23802kcal 24092kcal 24382kcal 24673kcal 24963kcal 25253kcal 25543kcal 25834kcal 26124kcal 26414kcal 26705kcal 26995kcal 27285kcal 27575kcal 27866kcal 28156kcal 28446kcal 28736kcal 29027kcal 29317kcal 29607kcal 29898kcal 30188kcal 30478kcal 30768kcal 31059kcal 31349kcal 31639kcal 31929kcal 32220kcal 32510kcal 32800kcal 33091kcal 33381kcal 33671kcal 33961kcal 34252kcal 34542kcal 34832kcal 35122kcal 35413kcal 35703kcal 35993kcal 36284kcal 36574kcal 36864kcal 37154kcal 37445kcal 37735kcal 38025kcal 38315kcal 38606kcal 38896kcal 39186kcal 39477kcal 39767kcal 40057kcal 40347kcal 40638kcal 40928kcal 41218kcal 41508kcal 41799kcal 42089kcal 42379kcal 42670kcal 42960kcal 43250kcal 43540kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10159kcal 10449kcal 10740kcal 11030kcal 11320kcal 11610kcal 11901kcal 12191kcal 12481kcal 12771kcal 13062kcal 13352kcal 13642kcal 13933kcal 14223kcal 14513kcal 14803kcal 15094kcal 15384kcal 15674kcal 15964kcal 16255kcal 16545kcal 16835kcal 17126kcal 17416kcal 17706kcal 17996kcal 18287kcal 18577kcal 18867kcal 19157kcal 19448kcal 19738kcal 20028kcal 20319kcal 20609kcal 20899kcal 21189kcal 21480kcal 21770kcal 22060kcal 22350kcal 22641kcal 22931kcal 23221kcal 23512kcal 23802kcal 24092kcal 24382kcal 24673kcal 24963kcal 25253kcal 25543kcal 25834kcal 26124kcal 26414kcal 26705kcal 26995kcal 27285kcal 27575kcal 27866kcal 28156kcal 28446kcal 28736kcal 29027kcal 29317kcal 29607kcal 29898kcal 30188kcal 30478kcal 30768kcal 31059kcal 31349kcal 31639kcal 31929kcal 32220kcal 32510kcal 32800kcal 33091kcal 33381kcal 33671kcal 33961kcal 34252kcal 34542kcal 34832kcal 35122kcal 35413kcal 35703kcal 35993kcal 36284kcal 36574kcal 36864kcal 37154kcal 37445kcal 37735kcal 38025kcal 38315kcal 38606kcal 38896kcal 39186kcal 39477kcal 39767kcal 40057kcal 40347kcal 40638kcal 40928kcal 41218kcal 41508kcal 41799kcal 42089kcal 42379kcal 42670kcal 42960kcal 43250kcal 43540kcal
筋トレ
懸垂		 10159kcal 10449kcal 10740kcal 11030kcal 11320kcal 11610kcal 11901kcal 12191kcal 12481kcal 12771kcal 13062kcal 13352kcal 13642kcal 13933kcal 14223kcal 14513kcal 14803kcal 15094kcal 15384kcal 15674kcal 15964kcal 16255kcal 16545kcal 16835kcal 17126kcal 17416kcal 17706kcal 17996kcal 18287kcal 18577kcal 18867kcal 19157kcal 19448kcal 19738kcal 20028kcal 20319kcal 20609kcal 20899kcal 21189kcal 21480kcal 21770kcal 22060kcal 22350kcal 22641kcal 22931kcal 23221kcal 23512kcal 23802kcal 24092kcal 24382kcal 24673kcal 24963kcal 25253kcal 25543kcal 25834kcal 26124kcal 26414kcal 26705kcal 26995kcal 27285kcal 27575kcal 27866kcal 28156kcal 28446kcal 28736kcal 29027kcal 29317kcal 29607kcal 29898kcal 30188kcal 30478kcal 30768kcal 31059kcal 31349kcal 31639kcal 31929kcal 32220kcal 32510kcal 32800kcal 33091kcal 33381kcal 33671kcal 33961kcal 34252kcal 34542kcal 34832kcal 35122kcal 35413kcal 35703kcal 35993kcal 36284kcal 36574kcal 36864kcal 37154kcal 37445kcal 37735kcal 38025kcal 38315kcal 38606kcal 38896kcal 39186kcal 39477kcal 39767kcal 40057kcal 40347kcal 40638kcal 40928kcal 41218kcal 41508kcal 41799kcal 42089kcal 42379kcal 42670kcal 42960kcal 43250kcal 43540kcal
筋トレ
スクワット		 13367kcal 13749kcal 14131kcal 14513kcal 14895kcal 15277kcal 15659kcal 16041kcal 16423kcal 16805kcal 17187kcal 17569kcal 17951kcal 18333kcal 18714kcal 19096kcal 19478kcal 19860kcal 20242kcal 20624kcal 21006kcal 21388kcal 21770kcal 22152kcal 22534kcal 22916kcal 23298kcal 23680kcal 24062kcal 24444kcal 24825kcal 25207kcal 25589kcal 25971kcal 26353kcal 26735kcal 27117kcal 27499kcal 27881kcal 28263kcal 28645kcal 29027kcal 29409kcal 29791kcal 30173kcal 30555kcal 30936kcal 31318kcal 31700kcal 32082kcal 32464kcal 32846kcal 33228kcal 33610kcal 33992kcal 34374kcal 34756kcal 35138kcal 35520kcal 35902kcal 36284kcal 36666kcal 37047kcal 37429kcal 37811kcal 38193kcal 38575kcal 38957kcal 39339kcal 39721kcal 40103kcal 40485kcal 40867kcal 41249kcal 41631kcal 42013kcal 42395kcal 42777kcal 43158kcal 43540kcal 43922kcal 44304kcal 44686kcal 45068kcal 45450kcal 45832kcal 46214kcal 46596kcal 46978kcal 47360kcal 47742kcal 48124kcal 48506kcal 48888kcal 49269kcal 49651kcal 50033kcal 50415kcal 50797kcal 51179kcal 51561kcal 51943kcal 52325kcal 52707kcal 53089kcal 53471kcal 53853kcal 54235kcal 54617kcal 54999kcal 55380kcal 55762kcal 56144kcal 56526kcal 56908kcal 57290kcal
ヨガ
ハタ		 8020kcal 8249kcal 8479kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10083kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11458kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12833kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14208kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15583kcal 15812kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16958kcal 17187kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18333kcal 18562kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19937kcal 20166kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21312kcal 21541kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22687kcal 22916kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24062kcal 24291kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25437kcal 25666kcal 25895kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26812kcal 27041kcal 27270kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28416kcal 28645kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29791kcal 30020kcal 30249kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31166kcal 31395kcal 31624kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32541kcal 32770kcal 32999kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33916kcal 34145kcal 34374kcal
ヨガ
パワー		 10694kcal 10999kcal 11305kcal 11610kcal 11916kcal 12222kcal 12527kcal 12833kcal 13138kcal 13444kcal 13749kcal 14055kcal 14360kcal 14666kcal 14971kcal 15277kcal 15583kcal 15888kcal 16194kcal 16499kcal 16805kcal 17110kcal 17416kcal 17721kcal 18027kcal 18333kcal 18638kcal 18944kcal 19249kcal 19555kcal 19860kcal 20166kcal 20471kcal 20777kcal 21082kcal 21388kcal 21694kcal 21999kcal 22305kcal 22610kcal 22916kcal 23221kcal 23527kcal 23832kcal 24138kcal 24444kcal 24749kcal 25055kcal 25360kcal 25666kcal 25971kcal 26277kcal 26582kcal 26888kcal 27193kcal 27499kcal 27805kcal 28110kcal 28416kcal 28721kcal 29027kcal 29332kcal 29638kcal 29943kcal 30249kcal 30555kcal 30860kcal 31166kcal 31471kcal 31777kcal 32082kcal 32388kcal 32693kcal 32999kcal 33304kcal 33610kcal 33916kcal 34221kcal 34527kcal 34832kcal 35138kcal 35443kcal 35749kcal 36054kcal 36360kcal 36666kcal 36971kcal 37277kcal 37582kcal 37888kcal 38193kcal 38499kcal 38804kcal 39110kcal 39415kcal 39721kcal 40027kcal 40332kcal 40638kcal 40943kcal 41249kcal 41554kcal 41860kcal 42165kcal 42471kcal 42777kcal 43082kcal 43388kcal 43693kcal 43999kcal 44304kcal 44610kcal 44915kcal 45221kcal 45526kcal 45832kcal
ダンス
ゆっくり		 13367kcal 13749kcal 14131kcal 14513kcal 14895kcal 15277kcal 15659kcal 16041kcal 16423kcal 16805kcal 17187kcal 17569kcal 17951kcal 18333kcal 18714kcal 19096kcal 19478kcal 19860kcal 20242kcal 20624kcal 21006kcal 21388kcal 21770kcal 22152kcal 22534kcal 22916kcal 23298kcal 23680kcal 24062kcal 24444kcal 24825kcal 25207kcal 25589kcal 25971kcal 26353kcal 26735kcal 27117kcal 27499kcal 27881kcal 28263kcal 28645kcal 29027kcal 29409kcal 29791kcal 30173kcal 30555kcal 30936kcal 31318kcal 31700kcal 32082kcal 32464kcal 32846kcal 33228kcal 33610kcal 33992kcal 34374kcal 34756kcal 35138kcal 35520kcal 35902kcal 36284kcal 36666kcal 37047kcal 37429kcal 37811kcal 38193kcal 38575kcal 38957kcal 39339kcal 39721kcal 40103kcal 40485kcal 40867kcal 41249kcal 41631kcal 42013kcal 42395kcal 42777kcal 43158kcal 43540kcal 43922kcal 44304kcal 44686kcal 45068kcal 45450kcal 45832kcal 46214kcal 46596kcal 46978kcal 47360kcal 47742kcal 48124kcal 48506kcal 48888kcal 49269kcal 49651kcal 50033kcal 50415kcal 50797kcal 51179kcal 51561kcal 51943kcal 52325kcal 52707kcal 53089kcal 53471kcal 53853kcal 54235kcal 54617kcal 54999kcal 55380kcal 55762kcal 56144kcal 56526kcal 56908kcal 57290kcal
ダンス
普通		 19517kcal 20074kcal 20632kcal 21189kcal 21747kcal 22305kcal 22862kcal 23420kcal 23978kcal 24535kcal 25093kcal 25650kcal 26208kcal 26766kcal 27323kcal 27881kcal 28439kcal 28996kcal 29554kcal 30111kcal 30669kcal 31227kcal 31784kcal 32342kcal 32900kcal 33457kcal 34015kcal 34572kcal 35130kcal 35688kcal 36245kcal 36803kcal 37361kcal 37918kcal 38476kcal 39034kcal 39591kcal 40149kcal 40706kcal 41264kcal 41822kcal 42379kcal 42937kcal 43495kcal 44052kcal 44610kcal 45167kcal 45725kcal 46283kcal 46840kcal 47398kcal 47956kcal 48513kcal 49071kcal 49628kcal 50186kcal 50744kcal 51301kcal 51859kcal 52417kcal 52974kcal 53532kcal 54089kcal 54647kcal 55205kcal 55762kcal 56320kcal 56878kcal 57435kcal 57993kcal 58551kcal 59108kcal 59666kcal 60223kcal 60781kcal 61339kcal 61896kcal 62454kcal 63012kcal 63569kcal 64127kcal 64684kcal 65242kcal 65800kcal 66357kcal 66915kcal 67473kcal 68030kcal 68588kcal 69145kcal 69703kcal 70261kcal 70818kcal 71376kcal 71934kcal 72491kcal 73049kcal 73606kcal 74164kcal 74722kcal 75279kcal 75837kcal 76395kcal 76952kcal 77510kcal 78068kcal 78625kcal 79183kcal 79740kcal 80298kcal 80856kcal 81413kcal 81971kcal 82529kcal 83086kcal 83644kcal
ダンス
激しい		 24062kcal 24749kcal 25437kcal 26124kcal 26812kcal 27499kcal 28186kcal 28874kcal 29561kcal 30249kcal 30936kcal 31624kcal 32311kcal 32999kcal 33686kcal 34374kcal 35061kcal 35749kcal 36436kcal 37124kcal 37811kcal 38499kcal 39186kcal 39874kcal 40561kcal 41249kcal 41936kcal 42624kcal 43311kcal 43999kcal 44686kcal 45374kcal 46061kcal 46749kcal 47436kcal 48124kcal 48811kcal 49499kcal 50186kcal 50874kcal 51561kcal 52249kcal 52936kcal 53624kcal 54311kcal 54999kcal 55686kcal 56373kcal 57061kcal 57748kcal 58436kcal 59123kcal 59811kcal 60498kcal 61186kcal 61873kcal 62561kcal 63248kcal 63936kcal 64623kcal 65311kcal 65998kcal 66686kcal 67373kcal 68061kcal 68748kcal 69436kcal 70123kcal 70811kcal 71498kcal 72186kcal 72873kcal 73561kcal 74248kcal 74936kcal 75623kcal 76311kcal 76998kcal 77686kcal 78373kcal 79061kcal 79748kcal 80436kcal 81123kcal 81811kcal 82498kcal 83185kcal 83873kcal 84560kcal 85248kcal 85935kcal 86623kcal 87310kcal 87998kcal 88685kcal 89373kcal 90060kcal 90748kcal 91435kcal 92123kcal 92810kcal 93498kcal 94185kcal 94873kcal 95560kcal 96248kcal 96935kcal 97623kcal 98310kcal 98998kcal 99685kcal 100373kcal 101060kcal 101748kcal 102435kcal 103123kcal
踏み台昇降 13367kcal 13749kcal 14131kcal 14513kcal 14895kcal 15277kcal 15659kcal 16041kcal 16423kcal 16805kcal 17187kcal 17569kcal 17951kcal 18333kcal 18714kcal 19096kcal 19478kcal 19860kcal 20242kcal 20624kcal 21006kcal 21388kcal 21770kcal 22152kcal 22534kcal 22916kcal 23298kcal 23680kcal 24062kcal 24444kcal 24825kcal 25207kcal 25589kcal 25971kcal 26353kcal 26735kcal 27117kcal 27499kcal 27881kcal 28263kcal 28645kcal 29027kcal 29409kcal 29791kcal 30173kcal 30555kcal 30936kcal 31318kcal 31700kcal 32082kcal 32464kcal 32846kcal 33228kcal 33610kcal 33992kcal 34374kcal 34756kcal 35138kcal 35520kcal 35902kcal 36284kcal 36666kcal 37047kcal 37429kcal 37811kcal 38193kcal 38575kcal 38957kcal 39339kcal 39721kcal 40103kcal 40485kcal 40867kcal 41249kcal 41631kcal 42013kcal 42395kcal 42777kcal 43158kcal 43540kcal 43922kcal 44304kcal 44686kcal 45068kcal 45450kcal 45832kcal 46214kcal 46596kcal 46978kcal 47360kcal 47742kcal 48124kcal 48506kcal 48888kcal 49269kcal 49651kcal 50033kcal 50415kcal 50797kcal 51179kcal 51561kcal 51943kcal 52325kcal 52707kcal 53089kcal 53471kcal 53853kcal 54235kcal 54617kcal 54999kcal 55380kcal 55762kcal 56144kcal 56526kcal 56908kcal 57290kcal
トランポリン
ゆっくり		 9357kcal 9624kcal 9892kcal 10159kcal 10426kcal 10694kcal 10961kcal 11228kcal 11496kcal 11763kcal 12031kcal 12298kcal 12565kcal 12833kcal 13100kcal 13367kcal 13635kcal 13902kcal 14169kcal 14437kcal 14704kcal 14971kcal 15239kcal 15506kcal 15774kcal 16041kcal 16308kcal 16576kcal 16843kcal 17110kcal 17378kcal 17645kcal 17912kcal 18180kcal 18447kcal 18714kcal 18982kcal 19249kcal 19517kcal 19784kcal 20051kcal 20319kcal 20586kcal 20853kcal 21121kcal 21388kcal 21655kcal 21923kcal 22190kcal 22457kcal 22725kcal 22992kcal 23259kcal 23527kcal 23794kcal 24062kcal 24329kcal 24596kcal 24864kcal 25131kcal 25398kcal 25666kcal 25933kcal 26200kcal 26468kcal 26735kcal 27002kcal 27270kcal 27537kcal 27805kcal 28072kcal 28339kcal 28607kcal 28874kcal 29141kcal 29409kcal 29676kcal 29943kcal 30211kcal 30478kcal 30745kcal 31013kcal 31280kcal 31548kcal 31815kcal 32082kcal 32350kcal 32617kcal 32884kcal 33152kcal 33419kcal 33686kcal 33954kcal 34221kcal 34488kcal 34756kcal 35023kcal 35291kcal 35558kcal 35825kcal 36093kcal 36360kcal 36627kcal 36895kcal 37162kcal 37429kcal 37697kcal 37964kcal 38231kcal 38499kcal 38766kcal 39034kcal 39301kcal 39568kcal 39836kcal 40103kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12031kcal 12374kcal 12718kcal 13062kcal 13406kcal 13749kcal 14093kcal 14437kcal 14780kcal 15124kcal 15468kcal 15812kcal 16155kcal 16499kcal 16843kcal 17187kcal 17530kcal 17874kcal 18218kcal 18562kcal 18905kcal 19249kcal 19593kcal 19937kcal 20280kcal 20624kcal 20968kcal 21312kcal 21655kcal 21999kcal 22343kcal 22687kcal 23030kcal 23374kcal 23718kcal 24062kcal 24405kcal 24749kcal 25093kcal 25437kcal 25780kcal 26124kcal 26468kcal 26812kcal 27155kcal 27499kcal 27843kcal 28186kcal 28530kcal 28874kcal 29218kcal 29561kcal 29905kcal 30249kcal 30593kcal 30936kcal 31280kcal 31624kcal 31968kcal 32311kcal 32655kcal 32999kcal 33343kcal 33686kcal 34030kcal 34374kcal 34718kcal 35061kcal 35405kcal 35749kcal 36093kcal 36436kcal 36780kcal 37124kcal 37468kcal 37811kcal 38155kcal 38499kcal 38843kcal 39186kcal 39530kcal 39874kcal 40218kcal 40561kcal 40905kcal 41249kcal 41592kcal 41936kcal 42280kcal 42624kcal 42967kcal 43311kcal 43655kcal 43999kcal 44342kcal 44686kcal 45030kcal 45374kcal 45717kcal 46061kcal 46405kcal 46749kcal 47092kcal 47436kcal 47780kcal 48124kcal 48467kcal 48811kcal 49155kcal 49499kcal 49842kcal 50186kcal 50530kcal 50874kcal 51217kcal 51561kcal
HIIT
ジャンプなし		 13367kcal 13749kcal 14131kcal 14513kcal 14895kcal 15277kcal 15659kcal 16041kcal 16423kcal 16805kcal 17187kcal 17569kcal 17951kcal 18333kcal 18714kcal 19096kcal 19478kcal 19860kcal 20242kcal 20624kcal 21006kcal 21388kcal 21770kcal 22152kcal 22534kcal 22916kcal 23298kcal 23680kcal 24062kcal 24444kcal 24825kcal 25207kcal 25589kcal 25971kcal 26353kcal 26735kcal 27117kcal 27499kcal 27881kcal 28263kcal 28645kcal 29027kcal 29409kcal 29791kcal 30173kcal 30555kcal 30936kcal 31318kcal 31700kcal 32082kcal 32464kcal 32846kcal 33228kcal 33610kcal 33992kcal 34374kcal 34756kcal 35138kcal 35520kcal 35902kcal 36284kcal 36666kcal 37047kcal 37429kcal 37811kcal 38193kcal 38575kcal 38957kcal 39339kcal 39721kcal 40103kcal 40485kcal 40867kcal 41249kcal 41631kcal 42013kcal 42395kcal 42777kcal 43158kcal 43540kcal 43922kcal 44304kcal 44686kcal 45068kcal 45450kcal 45832kcal 46214kcal 46596kcal 46978kcal 47360kcal 47742kcal 48124kcal 48506kcal 48888kcal 49269kcal 49651kcal 50033kcal 50415kcal 50797kcal 51179kcal 51561kcal 51943kcal 52325kcal 52707kcal 53089kcal 53471kcal 53853kcal 54235kcal 54617kcal 54999kcal 55380kcal 55762kcal 56144kcal 56526kcal 56908kcal 57290kcal
HIIT
ジャンプあり		 21388kcal 21999kcal 22610kcal 23221kcal 23832kcal 24444kcal 25055kcal 25666kcal 26277kcal 26888kcal 27499kcal 28110kcal 28721kcal 29332kcal 29943kcal 30555kcal 31166kcal 31777kcal 32388kcal 32999kcal 33610kcal 34221kcal 34832kcal 35443kcal 36054kcal 36666kcal 37277kcal 37888kcal 38499kcal 39110kcal 39721kcal 40332kcal 40943kcal 41554kcal 42165kcal 42777kcal 43388kcal 43999kcal 44610kcal 45221kcal 45832kcal 46443kcal 47054kcal 47665kcal 48276kcal 48888kcal 49499kcal 50110kcal 50721kcal 51332kcal 51943kcal 52554kcal 53165kcal 53776kcal 54387kcal 54999kcal 55610kcal 56221kcal 56832kcal 57443kcal 58054kcal 58665kcal 59276kcal 59887kcal 60498kcal 61110kcal 61721kcal 62332kcal 62943kcal 63554kcal 64165kcal 64776kcal 65387kcal 65998kcal 66609kcal 67221kcal 67832kcal 68443kcal 69054kcal 69665kcal 70276kcal 70887kcal 71498kcal 72109kcal 72720kcal 73332kcal 73943kcal 74554kcal 75165kcal 75776kcal 76387kcal 76998kcal 77609kcal 78220kcal 78831kcal 79443kcal 80054kcal 80665kcal 81276kcal 81887kcal 82498kcal 83109kcal 83720kcal 84331kcal 84942kcal 85554kcal 86165kcal 86776kcal 87387kcal 87998kcal 88609kcal 89220kcal 89831kcal 90442kcal 91053kcal 91665kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8020kcal 8249kcal 8479kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10083kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11458kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12833kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14208kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15583kcal 15812kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16958kcal 17187kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18333kcal 18562kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19937kcal 20166kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21312kcal 21541kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22687kcal 22916kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24062kcal 24291kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25437kcal 25666kcal 25895kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26812kcal 27041kcal 27270kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28416kcal 28645kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29791kcal 30020kcal 30249kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31166kcal 31395kcal 31624kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32541kcal 32770kcal 32999kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33916kcal 34145kcal 34374kcal
料理全般 9357kcal 9624kcal 9892kcal 10159kcal 10426kcal 10694kcal 10961kcal 11228kcal 11496kcal 11763kcal 12031kcal 12298kcal 12565kcal 12833kcal 13100kcal 13367kcal 13635kcal 13902kcal 14169kcal 14437kcal 14704kcal 14971kcal 15239kcal 15506kcal 15774kcal 16041kcal 16308kcal 16576kcal 16843kcal 17110kcal 17378kcal 17645kcal 17912kcal 18180kcal 18447kcal 18714kcal 18982kcal 19249kcal 19517kcal 19784kcal 20051kcal 20319kcal 20586kcal 20853kcal 21121kcal 21388kcal 21655kcal 21923kcal 22190kcal 22457kcal 22725kcal 22992kcal 23259kcal 23527kcal 23794kcal 24062kcal 24329kcal 24596kcal 24864kcal 25131kcal 25398kcal 25666kcal 25933kcal 26200kcal 26468kcal 26735kcal 27002kcal 27270kcal 27537kcal 27805kcal 28072kcal 28339kcal 28607kcal 28874kcal 29141kcal 29409kcal 29676kcal 29943kcal 30211kcal 30478kcal 30745kcal 31013kcal 31280kcal 31548kcal 31815kcal 32082kcal 32350kcal 32617kcal 32884kcal 33152kcal 33419kcal 33686kcal 33954kcal 34221kcal 34488kcal 34756kcal 35023kcal 35291kcal 35558kcal 35825kcal 36093kcal 36360kcal 36627kcal 36895kcal 37162kcal 37429kcal 37697kcal 37964kcal 38231kcal 38499kcal 38766kcal 39034kcal 39301kcal 39568kcal 39836kcal 40103kcal
掃除機をかける 8822kcal 9074kcal 9326kcal 9578kcal 9831kcal 10083kcal 10335kcal 10587kcal 10839kcal 11091kcal 11343kcal 11595kcal 11847kcal 12099kcal 12351kcal 12603kcal 12856kcal 13108kcal 13360kcal 13612kcal 13864kcal 14116kcal 14368kcal 14620kcal 14872kcal 15124kcal 15376kcal 15628kcal 15880kcal 16133kcal 16385kcal 16637kcal 16889kcal 17141kcal 17393kcal 17645kcal 17897kcal 18149kcal 18401kcal 18653kcal 18905kcal 19157kcal 19410kcal 19662kcal 19914kcal 20166kcal 20418kcal 20670kcal 20922kcal 21174kcal 21426kcal 21678kcal 21930kcal 22182kcal 22435kcal 22687kcal 22939kcal 23191kcal 23443kcal 23695kcal 23947kcal 24199kcal 24451kcal 24703kcal 24955kcal 25207kcal 25459kcal 25712kcal 25964kcal 26216kcal 26468kcal 26720kcal 26972kcal 27224kcal 27476kcal 27728kcal 27980kcal 28232kcal 28484kcal 28736kcal 28989kcal 29241kcal 29493kcal 29745kcal 29997kcal 30249kcal 30501kcal 30753kcal 31005kcal 31257kcal 31509kcal 31761kcal 32014kcal 32266kcal 32518kcal 32770kcal 33022kcal 33274kcal 33526kcal 33778kcal 34030kcal 34282kcal 34534kcal 34786kcal 35038kcal 35291kcal 35543kcal 35795kcal 36047kcal 36299kcal 36551kcal 36803kcal 37055kcal 37307kcal 37559kcal 37811kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9357kcal 9624kcal 9892kcal 10159kcal 10426kcal 10694kcal 10961kcal 11228kcal 11496kcal 11763kcal 12031kcal 12298kcal 12565kcal 12833kcal 13100kcal 13367kcal 13635kcal 13902kcal 14169kcal 14437kcal 14704kcal 14971kcal 15239kcal 15506kcal 15774kcal 16041kcal 16308kcal 16576kcal 16843kcal 17110kcal 17378kcal 17645kcal 17912kcal 18180kcal 18447kcal 18714kcal 18982kcal 19249kcal 19517kcal 19784kcal 20051kcal 20319kcal 20586kcal 20853kcal 21121kcal 21388kcal 21655kcal 21923kcal 22190kcal 22457kcal 22725kcal 22992kcal 23259kcal 23527kcal 23794kcal 24062kcal 24329kcal 24596kcal 24864kcal 25131kcal 25398kcal 25666kcal 25933kcal 26200kcal 26468kcal 26735kcal 27002kcal 27270kcal 27537kcal 27805kcal 28072kcal 28339kcal 28607kcal 28874kcal 29141kcal 29409kcal 29676kcal 29943kcal 30211kcal 30478kcal 30745kcal 31013kcal 31280kcal 31548kcal 31815kcal 32082kcal 32350kcal 32617kcal 32884kcal 33152kcal 33419kcal 33686kcal 33954kcal 34221kcal 34488kcal 34756kcal 35023kcal 35291kcal 35558kcal 35825kcal 36093kcal 36360kcal 36627kcal 36895kcal 37162kcal 37429kcal 37697kcal 37964kcal 38231kcal 38499kcal 38766kcal 39034kcal 39301kcal 39568kcal 39836kcal 40103kcal
部屋の片づけ全般 12833kcal 13199kcal 13566kcal 13933kcal 14299kcal 14666kcal 15033kcal 15399kcal 15766kcal 16133kcal 16499kcal 16866kcal 17233kcal 17599kcal 17966kcal 18333kcal 18699kcal 19066kcal 19432kcal 19799kcal 20166kcal 20532kcal 20899kcal 21266kcal 21632kcal 21999kcal 22366kcal 22732kcal 23099kcal 23466kcal 23832kcal 24199kcal 24566kcal 24932kcal 25299kcal 25666kcal 26032kcal 26399kcal 26766kcal 27132kcal 27499kcal 27866kcal 28232kcal 28599kcal 28966kcal 29332kcal 29699kcal 30066kcal 30432kcal 30799kcal 31166kcal 31532kcal 31899kcal 32266kcal 32632kcal 32999kcal 33366kcal 33732kcal 34099kcal 34466kcal 34832kcal 35199kcal 35566kcal 35932kcal 36299kcal 36666kcal 37032kcal 37399kcal 37765kcal 38132kcal 38499kcal 38865kcal 39232kcal 39599kcal 39965kcal 40332kcal 40699kcal 41065kcal 41432kcal 41799kcal 42165kcal 42532kcal 42899kcal 43265kcal 43632kcal 43999kcal 44365kcal 44732kcal 45099kcal 45465kcal 45832kcal 46199kcal 46565kcal 46932kcal 47299kcal 47665kcal 48032kcal 48399kcal 48765kcal 49132kcal 49499kcal 49865kcal 50232kcal 50599kcal 50965kcal 51332kcal 51699kcal 52065kcal 52432kcal 52799kcal 53165kcal 53532kcal 53899kcal 54265kcal 54632kcal 54999kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
トイレ 4812kcal 4949kcal 5087kcal 5224kcal 5362kcal 5499kcal 5637kcal 5774kcal 5912kcal 6049kcal 6187kcal 6324kcal 6462kcal 6599kcal 6737kcal 6874kcal 7012kcal 7149kcal 7287kcal 7424kcal 7562kcal 7699kcal 7837kcal 7974kcal 8112kcal 8249kcal 8387kcal 8524kcal 8662kcal 8799kcal 8937kcal 9074kcal 9212kcal 9349kcal 9487kcal 9624kcal 9762kcal 9899kcal 10037kcal 10174kcal 10312kcal 10449kcal 10587kcal 10724kcal 10862kcal 10999kcal 11137kcal 11274kcal 11412kcal 11549kcal 11687kcal 11824kcal 11962kcal 12099kcal 12237kcal 12374kcal 12512kcal 12649kcal 12787kcal 12924kcal 13062kcal 13199kcal 13337kcal 13474kcal 13612kcal 13749kcal 13887kcal 14024kcal 14162kcal 14299kcal 14437kcal 14574kcal 14712kcal 14849kcal 14987kcal 15124kcal 15262kcal 15399kcal 15537kcal 15674kcal 15812kcal 15949kcal 16087kcal 16224kcal 16362kcal 16499kcal 16637kcal 16774kcal 16912kcal 17049kcal 17187kcal 17324kcal 17462kcal 17599kcal 17737kcal 17874kcal 18012kcal 18149kcal 18287kcal 18424kcal 18562kcal 18699kcal 18837kcal 18974kcal 19112kcal 19249kcal 19387kcal 19524kcal 19662kcal 19799kcal 19937kcal 20074kcal 20212kcal 20349kcal 20487kcal 20624kcal
風呂でシャワー 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
風呂で入浴 4010kcal 4124kcal 4239kcal 4354kcal 4468kcal 4583kcal 4697kcal 4812kcal 4926kcal 5041kcal 5156kcal 5270kcal 5385kcal 5499kcal 5614kcal 5729kcal 5843kcal 5958kcal 6072kcal 6187kcal 6301kcal 6416kcal 6531kcal 6645kcal 6760kcal 6874kcal 6989kcal 7104kcal 7218kcal 7333kcal 7447kcal 7562kcal 7676kcal 7791kcal 7906kcal 8020kcal 8135kcal 8249kcal 8364kcal 8479kcal 8593kcal 8708kcal 8822kcal 8937kcal 9051kcal 9166kcal 9281kcal 9395kcal 9510kcal 9624kcal 9739kcal 9853kcal 9968kcal 10083kcal 10197kcal 10312kcal 10426kcal 10541kcal 10656kcal 10770kcal 10885kcal 10999kcal 11114kcal 11228kcal 11343kcal 11458kcal 11572kcal 11687kcal 11801kcal 11916kcal 12031kcal 12145kcal 12260kcal 12374kcal 12489kcal 12603kcal 12718kcal 12833kcal 12947kcal 13062kcal 13176kcal 13291kcal 13406kcal 13520kcal 13635kcal 13749kcal 13864kcal 13978kcal 14093kcal 14208kcal 14322kcal 14437kcal 14551kcal 14666kcal 14780kcal 14895kcal 15010kcal 15124kcal 15239kcal 15353kcal 15468kcal 15583kcal 15697kcal 15812kcal 15926kcal 16041kcal 16155kcal 16270kcal 16385kcal 16499kcal 16614kcal 16728kcal 16843kcal 16958kcal 17072kcal 17187kcal
デスクワーク 3475kcal 3574kcal 3674kcal 3773kcal 3872kcal 3972kcal 4071kcal 4170kcal 4270kcal 4369kcal 4468kcal 4567kcal 4667kcal 4766kcal 4865kcal 4965kcal 5064kcal 5163kcal 5263kcal 5362kcal 5461kcal 5561kcal 5660kcal 5759kcal 5858kcal 5958kcal 6057kcal 6156kcal 6256kcal 6355kcal 6454kcal 6554kcal 6653kcal 6752kcal 6851kcal 6951kcal 7050kcal 7149kcal 7249kcal 7348kcal 7447kcal 7547kcal 7646kcal 7745kcal 7844kcal 7944kcal 8043kcal 8142kcal 8242kcal 8341kcal 8440kcal 8540kcal 8639kcal 8738kcal 8838kcal 8937kcal 9036kcal 9135kcal 9235kcal 9334kcal 9433kcal 9533kcal 9632kcal 9731kcal 9831kcal 9930kcal 10029kcal 10128kcal 10228kcal 10327kcal 10426kcal 10526kcal 10625kcal 10724kcal 10824kcal 10923kcal 11022kcal 11122kcal 11221kcal 11320kcal 11419kcal 11519kcal 11618kcal 11717kcal 11817kcal 11916kcal 12015kcal 12115kcal 12214kcal 12313kcal 12412kcal 12512kcal 12611kcal 12710kcal 12810kcal 12909kcal 13008kcal 13108kcal 13207kcal 13306kcal 13406kcal 13505kcal 13604kcal 13703kcal 13803kcal 13902kcal 14001kcal 14101kcal 14200kcal 14299kcal 14399kcal 14498kcal 14597kcal 14696kcal 14796kcal 14895kcal
立って仕事をする 4812kcal 4949kcal 5087kcal 5224kcal 5362kcal 5499kcal 5637kcal 5774kcal 5912kcal 6049kcal 6187kcal 6324kcal 6462kcal 6599kcal 6737kcal 6874kcal 7012kcal 7149kcal 7287kcal 7424kcal 7562kcal 7699kcal 7837kcal 7974kcal 8112kcal 8249kcal 8387kcal 8524kcal 8662kcal 8799kcal 8937kcal 9074kcal 9212kcal 9349kcal 9487kcal 9624kcal 9762kcal 9899kcal 10037kcal 10174kcal 10312kcal 10449kcal 10587kcal 10724kcal 10862kcal 10999kcal 11137kcal 11274kcal 11412kcal 11549kcal 11687kcal 11824kcal 11962kcal 12099kcal 12237kcal 12374kcal 12512kcal 12649kcal 12787kcal 12924kcal 13062kcal 13199kcal 13337kcal 13474kcal 13612kcal 13749kcal 13887kcal 14024kcal 14162kcal 14299kcal 14437kcal 14574kcal 14712kcal 14849kcal 14987kcal 15124kcal 15262kcal 15399kcal 15537kcal 15674kcal 15812kcal 15949kcal 16087kcal 16224kcal 16362kcal 16499kcal 16637kcal 16774kcal 16912kcal 17049kcal 17187kcal 17324kcal 17462kcal 17599kcal 17737kcal 17874kcal 18012kcal 18149kcal 18287kcal 18424kcal 18562kcal 18699kcal 18837kcal 18974kcal 19112kcal 19249kcal 19387kcal 19524kcal 19662kcal 19799kcal 19937kcal 20074kcal 20212kcal 20349kcal 20487kcal 20624kcal
体をよく動かす仕事 8020kcal 8249kcal 8479kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10083kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11458kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12833kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14208kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15583kcal 15812kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16958kcal 17187kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18333kcal 18562kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19937kcal 20166kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21312kcal 21541kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22687kcal 22916kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24062kcal 24291kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25437kcal 25666kcal 25895kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26812kcal 27041kcal 27270kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28416kcal 28645kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29791kcal 30020kcal 30249kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31166kcal 31395kcal 31624kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32541kcal 32770kcal 32999kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33916kcal 34145kcal 34374kcal
電車バスに乗車 3475kcal 3574kcal 3674kcal 3773kcal 3872kcal 3972kcal 4071kcal 4170kcal 4270kcal 4369kcal 4468kcal 4567kcal 4667kcal 4766kcal 4865kcal 4965kcal 5064kcal 5163kcal 5263kcal 5362kcal 5461kcal 5561kcal 5660kcal 5759kcal 5858kcal 5958kcal 6057kcal 6156kcal 6256kcal 6355kcal 6454kcal 6554kcal 6653kcal 6752kcal 6851kcal 6951kcal 7050kcal 7149kcal 7249kcal 7348kcal 7447kcal 7547kcal 7646kcal 7745kcal 7844kcal 7944kcal 8043kcal 8142kcal 8242kcal 8341kcal 8440kcal 8540kcal 8639kcal 8738kcal 8838kcal 8937kcal 9036kcal 9135kcal 9235kcal 9334kcal 9433kcal 9533kcal 9632kcal 9731kcal 9831kcal 9930kcal 10029kcal 10128kcal 10228kcal 10327kcal 10426kcal 10526kcal 10625kcal 10724kcal 10824kcal 10923kcal 11022kcal 11122kcal 11221kcal 11320kcal 11419kcal 11519kcal 11618kcal 11717kcal 11817kcal 11916kcal 12015kcal 12115kcal 12214kcal 12313kcal 12412kcal 12512kcal 12611kcal 12710kcal 12810kcal 12909kcal 13008kcal 13108kcal 13207kcal 13306kcal 13406kcal 13505kcal 13604kcal 13703kcal 13803kcal 13902kcal 14001kcal 14101kcal 14200kcal 14299kcal 14399kcal 14498kcal 14597kcal 14696kcal 14796kcal 14895kcal
自動車を運転 6683kcal 6874kcal 7065kcal 7256kcal 7447kcal 7638kcal 7829kcal 8020kcal 8211kcal 8402kcal 8593kcal 8784kcal 8975kcal 9166kcal 9357kcal 9548kcal 9739kcal 9930kcal 10121kcal 10312kcal 10503kcal 10694kcal 10885kcal 11076kcal 11267kcal 11458kcal 11649kcal 11840kcal 12031kcal 12222kcal 12412kcal 12603kcal 12794kcal 12985kcal 13176kcal 13367kcal 13558kcal 13749kcal 13940kcal 14131kcal 14322kcal 14513kcal 14704kcal 14895kcal 15086kcal 15277kcal 15468kcal 15659kcal 15850kcal 16041kcal 16232kcal 16423kcal 16614kcal 16805kcal 16996kcal 17187kcal 17378kcal 17569kcal 17760kcal 17951kcal 18142kcal 18333kcal 18523kcal 18714kcal 18905kcal 19096kcal 19287kcal 19478kcal 19669kcal 19860kcal 20051kcal 20242kcal 20433kcal 20624kcal 20815kcal 21006kcal 21197kcal 21388kcal 21579kcal 21770kcal 21961kcal 22152kcal 22343kcal 22534kcal 22725kcal 22916kcal 23107kcal 23298kcal 23489kcal 23680kcal 23871kcal 24062kcal 24253kcal 24444kcal 24634kcal 24825kcal 25016kcal 25207kcal 25398kcal 25589kcal 25780kcal 25971kcal 26162kcal 26353kcal 26544kcal 26735kcal 26926kcal 27117kcal 27308kcal 27499kcal 27690kcal 27881kcal 28072kcal 28263kcal 28454kcal 28645kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36895kcal 37949kcal 39003kcal 40057kcal 41111kcal 42165kcal 43220kcal 44274kcal 45328kcal 46382kcal 47436kcal 48490kcal 49544kcal 50599kcal 51653kcal 52707kcal 53761kcal 54815kcal 55869kcal 56923kcal 57978kcal 59032kcal 60086kcal 61140kcal 62194kcal 63248kcal 64302kcal 65357kcal 66411kcal 67465kcal 68519kcal 69573kcal 70627kcal 71682kcal 72736kcal 73790kcal 74844kcal 75898kcal 76952kcal 78006kcal 79061kcal 80115kcal 81169kcal 82223kcal 83277kcal 84331kcal 85385kcal 86440kcal 87494kcal 88548kcal 89602kcal 90656kcal 91710kcal 92764kcal 93819kcal 94873kcal 95927kcal 96981kcal 98035kcal 99089kcal 100144kcal 101198kcal 102252kcal 103306kcal 104360kcal 105414kcal 106468kcal 107523kcal 108577kcal 109631kcal 110685kcal 111739kcal 112793kcal 113847kcal 114902kcal 115956kcal 117010kcal 118064kcal 119118kcal 120172kcal 121226kcal 122281kcal 123335kcal 124389kcal 125443kcal 126497kcal 127551kcal 128605kcal 129660kcal 130714kcal 131768kcal 132822kcal 133876kcal 134930kcal 135985kcal 137039kcal 138093kcal 139147kcal 140201kcal 141255kcal 142309kcal 143364kcal 144418kcal 145472kcal 146526kcal 147580kcal 148634kcal 149688kcal 150743kcal 151797kcal 152851kcal 153905kcal 154959kcal 156013kcal 157067kcal 158122kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32884kcal 33824kcal 34763kcal 35703kcal 36643kcal 37582kcal 38522kcal 39461kcal 40401kcal 41340kcal 42280kcal 43220kcal 44159kcal 45099kcal 46038kcal 46978kcal 47917kcal 48857kcal 49797kcal 50736kcal 51676kcal 52615kcal 53555kcal 54494kcal 55434kcal 56373kcal 57313kcal 58253kcal 59192kcal 60132kcal 61071kcal 62011kcal 62950kcal 63890kcal 64830kcal 65769kcal 66709kcal 67648kcal 68588kcal 69527kcal 70467kcal 71407kcal 72346kcal 73286kcal 74225kcal 75165kcal 76104kcal 77044kcal 77983kcal 78923kcal 79863kcal 80802kcal 81742kcal 82681kcal 83621kcal 84560kcal 85500kcal 86440kcal 87379kcal 88319kcal 89258kcal 90198kcal 91137kcal 92077kcal 93017kcal 93956kcal 94896kcal 95835kcal 96775kcal 97714kcal 98654kcal 99594kcal 100533kcal 101473kcal 102412kcal 103352kcal 104291kcal 105231kcal 106170kcal 107110kcal 108050kcal 108989kcal 109929kcal 110868kcal 111808kcal 112747kcal 113687kcal 114627kcal 115566kcal 116506kcal 117445kcal 118385kcal 119324kcal 120264kcal 121204kcal 122143kcal 123083kcal 124022kcal 124962kcal 125901kcal 126841kcal 127781kcal 128720kcal 129660kcal 130599kcal 131539kcal 132478kcal 133418kcal 134357kcal 135297kcal 136237kcal 137176kcal 138116kcal 139055kcal 139995kcal 140934kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31548kcal 32449kcal 33350kcal 34252kcal 35153kcal 36054kcal 36956kcal 37857kcal 38759kcal 39660kcal 40561kcal 41463kcal 42364kcal 43265kcal 44167kcal 45068kcal 45969kcal 46871kcal 47772kcal 48674kcal 49575kcal 50476kcal 51378kcal 52279kcal 53180kcal 54082kcal 54983kcal 55885kcal 56786kcal 57687kcal 58589kcal 59490kcal 60391kcal 61293kcal 62194kcal 63096kcal 63997kcal 64898kcal 65800kcal 66701kcal 67602kcal 68504kcal 69405kcal 70307kcal 71208kcal 72109kcal 73011kcal 73912kcal 74813kcal 75715kcal 76616kcal 77518kcal 78419kcal 79320kcal 80222kcal 81123kcal 82024kcal 82926kcal 83827kcal 84729kcal 85630kcal 86531kcal 87433kcal 88334kcal 89235kcal 90137kcal 91038kcal 91939kcal 92841kcal 93742kcal 94644kcal 95545kcal 96446kcal 97348kcal 98249kcal 99150kcal 100052kcal 100953kcal 101855kcal 102756kcal 103657kcal 104559kcal 105460kcal 106361kcal 107263kcal 108164kcal 109066kcal 109967kcal 110868kcal 111770kcal 112671kcal 113572kcal 114474kcal 115375kcal 116277kcal 117178kcal 118079kcal 118981kcal 119882kcal 120783kcal 121685kcal 122586kcal 123488kcal 124389kcal 125290kcal 126192kcal 127093kcal 127994kcal 128896kcal 129797kcal 130699kcal 131600kcal 132501kcal 133403kcal 134304kcal 135205kcal
水泳
(速め:全般)		 26735kcal 27499kcal 28263kcal 29027kcal 29791kcal 30555kcal 31318kcal 32082kcal 32846kcal 33610kcal 34374kcal 35138kcal 35902kcal 36666kcal 37429kcal 38193kcal 38957kcal 39721kcal 40485kcal 41249kcal 42013kcal 42777kcal 43540kcal 44304kcal 45068kcal 45832kcal 46596kcal 47360kcal 48124kcal 48888kcal 49651kcal 50415kcal 51179kcal 51943kcal 52707kcal 53471kcal 54235kcal 54999kcal 55762kcal 56526kcal 57290kcal 58054kcal 58818kcal 59582kcal 60346kcal 61110kcal 61873kcal 62637kcal 63401kcal 64165kcal 64929kcal 65693kcal 66457kcal 67221kcal 67984kcal 68748kcal 69512kcal 70276kcal 71040kcal 71804kcal 72568kcal 73332kcal 74095kcal 74859kcal 75623kcal 76387kcal 77151kcal 77915kcal 78679kcal 79443kcal 80206kcal 80970kcal 81734kcal 82498kcal 83262kcal 84026kcal 84790kcal 85554kcal 86317kcal 87081kcal 87845kcal 88609kcal 89373kcal 90137kcal 90901kcal 91665kcal 92428kcal 93192kcal 93956kcal 94720kcal 95484kcal 96248kcal 97012kcal 97776kcal 98539kcal 99303kcal 100067kcal 100831kcal 101595kcal 102359kcal 103123kcal 103887kcal 104650kcal 105414kcal 106178kcal 106942kcal 107706kcal 108470kcal 109234kcal 109998kcal 110761kcal 111525kcal 112289kcal 113053kcal 113817kcal 114581kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26735kcal 27499kcal 28263kcal 29027kcal 29791kcal 30555kcal 31318kcal 32082kcal 32846kcal 33610kcal 34374kcal 35138kcal 35902kcal 36666kcal 37429kcal 38193kcal 38957kcal 39721kcal 40485kcal 41249kcal 42013kcal 42777kcal 43540kcal 44304kcal 45068kcal 45832kcal 46596kcal 47360kcal 48124kcal 48888kcal 49651kcal 50415kcal 51179kcal 51943kcal 52707kcal 53471kcal 54235kcal 54999kcal 55762kcal 56526kcal 57290kcal 58054kcal 58818kcal 59582kcal 60346kcal 61110kcal 61873kcal 62637kcal 63401kcal 64165kcal 64929kcal 65693kcal 66457kcal 67221kcal 67984kcal 68748kcal 69512kcal 70276kcal 71040kcal 71804kcal 72568kcal 73332kcal 74095kcal 74859kcal 75623kcal 76387kcal 77151kcal 77915kcal 78679kcal 79443kcal 80206kcal 80970kcal 81734kcal 82498kcal 83262kcal 84026kcal 84790kcal 85554kcal 86317kcal 87081kcal 87845kcal 88609kcal 89373kcal 90137kcal 90901kcal 91665kcal 92428kcal 93192kcal 93956kcal 94720kcal 95484kcal 96248kcal 97012kcal 97776kcal 98539kcal 99303kcal 100067kcal 100831kcal 101595kcal 102359kcal 103123kcal 103887kcal 104650kcal 105414kcal 106178kcal 106942kcal 107706kcal 108470kcal 109234kcal 109998kcal 110761kcal 111525kcal 112289kcal 113053kcal 113817kcal 114581kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26735kcal 27499kcal 28263kcal 29027kcal 29791kcal 30555kcal 31318kcal 32082kcal 32846kcal 33610kcal 34374kcal 35138kcal 35902kcal 36666kcal 37429kcal 38193kcal 38957kcal 39721kcal 40485kcal 41249kcal 42013kcal 42777kcal 43540kcal 44304kcal 45068kcal 45832kcal 46596kcal 47360kcal 48124kcal 48888kcal 49651kcal 50415kcal 51179kcal 51943kcal 52707kcal 53471kcal 54235kcal 54999kcal 55762kcal 56526kcal 57290kcal 58054kcal 58818kcal 59582kcal 60346kcal 61110kcal 61873kcal 62637kcal 63401kcal 64165kcal 64929kcal 65693kcal 66457kcal 67221kcal 67984kcal 68748kcal 69512kcal 70276kcal 71040kcal 71804kcal 72568kcal 73332kcal 74095kcal 74859kcal 75623kcal 76387kcal 77151kcal 77915kcal 78679kcal 79443kcal 80206kcal 80970kcal 81734kcal 82498kcal 83262kcal 84026kcal 84790kcal 85554kcal 86317kcal 87081kcal 87845kcal 88609kcal 89373kcal 90137kcal 90901kcal 91665kcal 92428kcal 93192kcal 93956kcal 94720kcal 95484kcal 96248kcal 97012kcal 97776kcal 98539kcal 99303kcal 100067kcal 100831kcal 101595kcal 102359kcal 103123kcal 103887kcal 104650kcal 105414kcal 106178kcal 106942kcal 107706kcal 108470kcal 109234kcal 109998kcal 110761kcal 111525kcal 112289kcal 113053kcal 113817kcal 114581kcal
ダンス
激しい		 24062kcal 24749kcal 25437kcal 26124kcal 26812kcal 27499kcal 28186kcal 28874kcal 29561kcal 30249kcal 30936kcal 31624kcal 32311kcal 32999kcal 33686kcal 34374kcal 35061kcal 35749kcal 36436kcal 37124kcal 37811kcal 38499kcal 39186kcal 39874kcal 40561kcal 41249kcal 41936kcal 42624kcal 43311kcal 43999kcal 44686kcal 45374kcal 46061kcal 46749kcal 47436kcal 48124kcal 48811kcal 49499kcal 50186kcal 50874kcal 51561kcal 52249kcal 52936kcal 53624kcal 54311kcal 54999kcal 55686kcal 56373kcal 57061kcal 57748kcal 58436kcal 59123kcal 59811kcal 60498kcal 61186kcal 61873kcal 62561kcal 63248kcal 63936kcal 64623kcal 65311kcal 65998kcal 66686kcal 67373kcal 68061kcal 68748kcal 69436kcal 70123kcal 70811kcal 71498kcal 72186kcal 72873kcal 73561kcal 74248kcal 74936kcal 75623kcal 76311kcal 76998kcal 77686kcal 78373kcal 79061kcal 79748kcal 80436kcal 81123kcal 81811kcal 82498kcal 83185kcal 83873kcal 84560kcal 85248kcal 85935kcal 86623kcal 87310kcal 87998kcal 88685kcal 89373kcal 90060kcal 90748kcal 91435kcal 92123kcal 92810kcal 93498kcal 94185kcal 94873kcal 95560kcal 96248kcal 96935kcal 97623kcal 98310kcal 98998kcal 99685kcal 100373kcal 101060kcal 101748kcal 102435kcal 103123kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23527kcal 24199kcal 24871kcal 25543kcal 26216kcal 26888kcal 27560kcal 28232kcal 28905kcal 29577kcal 30249kcal 30921kcal 31593kcal 32266kcal 32938kcal 33610kcal 34282kcal 34954kcal 35627kcal 36299kcal 36971kcal 37643kcal 38315kcal 38988kcal 39660kcal 40332kcal 41004kcal 41677kcal 42349kcal 43021kcal 43693kcal 44365kcal 45038kcal 45710kcal 46382kcal 47054kcal 47726kcal 48399kcal 49071kcal 49743kcal 50415kcal 51087kcal 51760kcal 52432kcal 53104kcal 53776kcal 54449kcal 55121kcal 55793kcal 56465kcal 57137kcal 57810kcal 58482kcal 59154kcal 59826kcal 60498kcal 61171kcal 61843kcal 62515kcal 63187kcal 63859kcal 64532kcal 65204kcal 65876kcal 66548kcal 67221kcal 67893kcal 68565kcal 69237kcal 69909kcal 70582kcal 71254kcal 71926kcal 72598kcal 73270kcal 73943kcal 74615kcal 75287kcal 75959kcal 76631kcal 77304kcal 77976kcal 78648kcal 79320kcal 79992kcal 80665kcal 81337kcal 82009kcal 82681kcal 83354kcal 84026kcal 84698kcal 85370kcal 86042kcal 86715kcal 87387kcal 88059kcal 88731kcal 89403kcal 90076kcal 90748kcal 91420kcal 92092kcal 92764kcal 93437kcal 94109kcal 94781kcal 95453kcal 96126kcal 96798kcal 97470kcal 98142kcal 98814kcal 99487kcal 100159kcal 100831kcal
水泳
(普通:全般)		 22190kcal 22824kcal 23458kcal 24092kcal 24726kcal 25360kcal 25994kcal 26628kcal 27262kcal 27896kcal 28530kcal 29164kcal 29798kcal 30432kcal 31066kcal 31700kcal 32334kcal 32968kcal 33602kcal 34236kcal 34870kcal 35504kcal 36138kcal 36772kcal 37406kcal 38040kcal 38674kcal 39309kcal 39943kcal 40577kcal 41211kcal 41845kcal 42479kcal 43113kcal 43747kcal 44381kcal 45015kcal 45649kcal 46283kcal 46917kcal 47551kcal 48185kcal 48819kcal 49453kcal 50087kcal 50721kcal 51355kcal 51989kcal 52623kcal 53257kcal 53891kcal 54525kcal 55159kcal 55793kcal 56427kcal 57061kcal 57695kcal 58329kcal 58963kcal 59597kcal 60231kcal 60865kcal 61499kcal 62133kcal 62767kcal 63401kcal 64035kcal 64669kcal 65303kcal 65937kcal 66571kcal 67205kcal 67839kcal 68473kcal 69107kcal 69741kcal 70375kcal 71009kcal 71643kcal 72277kcal 72911kcal 73545kcal 74179kcal 74813kcal 75447kcal 76081kcal 76715kcal 77349kcal 77983kcal 78618kcal 79252kcal 79886kcal 80520kcal 81154kcal 81788kcal 82422kcal 83056kcal 83690kcal 84324kcal 84958kcal 85592kcal 86226kcal 86860kcal 87494kcal 88128kcal 88762kcal 89396kcal 90030kcal 90664kcal 91298kcal 91932kcal 92566kcal 93200kcal 93834kcal 94468kcal 95102kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21388kcal 21999kcal 22610kcal 23221kcal 23832kcal 24444kcal 25055kcal 25666kcal 26277kcal 26888kcal 27499kcal 28110kcal 28721kcal 29332kcal 29943kcal 30555kcal 31166kcal 31777kcal 32388kcal 32999kcal 33610kcal 34221kcal 34832kcal 35443kcal 36054kcal 36666kcal 37277kcal 37888kcal 38499kcal 39110kcal 39721kcal 40332kcal 40943kcal 41554kcal 42165kcal 42777kcal 43388kcal 43999kcal 44610kcal 45221kcal 45832kcal 46443kcal 47054kcal 47665kcal 48276kcal 48888kcal 49499kcal 50110kcal 50721kcal 51332kcal 51943kcal 52554kcal 53165kcal 53776kcal 54387kcal 54999kcal 55610kcal 56221kcal 56832kcal 57443kcal 58054kcal 58665kcal 59276kcal 59887kcal 60498kcal 61110kcal 61721kcal 62332kcal 62943kcal 63554kcal 64165kcal 64776kcal 65387kcal 65998kcal 66609kcal 67221kcal 67832kcal 68443kcal 69054kcal 69665kcal 70276kcal 70887kcal 71498kcal 72109kcal 72720kcal 73332kcal 73943kcal 74554kcal 75165kcal 75776kcal 76387kcal 76998kcal 77609kcal 78220kcal 78831kcal 79443kcal 80054kcal 80665kcal 81276kcal 81887kcal 82498kcal 83109kcal 83720kcal 84331kcal 84942kcal 85554kcal 86165kcal 86776kcal 87387kcal 87998kcal 88609kcal 89220kcal 89831kcal 90442kcal 91053kcal 91665kcal
山登り 21388kcal 21999kcal 22610kcal 23221kcal 23832kcal 24444kcal 25055kcal 25666kcal 26277kcal 26888kcal 27499kcal 28110kcal 28721kcal 29332kcal 29943kcal 30555kcal 31166kcal 31777kcal 32388kcal 32999kcal 33610kcal 34221kcal 34832kcal 35443kcal 36054kcal 36666kcal 37277kcal 37888kcal 38499kcal 39110kcal 39721kcal 40332kcal 40943kcal 41554kcal 42165kcal 42777kcal 43388kcal 43999kcal 44610kcal 45221kcal 45832kcal 46443kcal 47054kcal 47665kcal 48276kcal 48888kcal 49499kcal 50110kcal 50721kcal 51332kcal 51943kcal 52554kcal 53165kcal 53776kcal 54387kcal 54999kcal 55610kcal 56221kcal 56832kcal 57443kcal 58054kcal 58665kcal 59276kcal 59887kcal 60498kcal 61110kcal 61721kcal 62332kcal 62943kcal 63554kcal 64165kcal 64776kcal 65387kcal 65998kcal 66609kcal 67221kcal 67832kcal 68443kcal 69054kcal 69665kcal 70276kcal 70887kcal 71498kcal 72109kcal 72720kcal 73332kcal 73943kcal 74554kcal 75165kcal 75776kcal 76387kcal 76998kcal 77609kcal 78220kcal 78831kcal 79443kcal 80054kcal 80665kcal 81276kcal 81887kcal 82498kcal 83109kcal 83720kcal 84331kcal 84942kcal 85554kcal 86165kcal 86776kcal 87387kcal 87998kcal 88609kcal 89220kcal 89831kcal 90442kcal 91053kcal 91665kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21388kcal 21999kcal 22610kcal 23221kcal 23832kcal 24444kcal 25055kcal 25666kcal 26277kcal 26888kcal 27499kcal 28110kcal 28721kcal 29332kcal 29943kcal 30555kcal 31166kcal 31777kcal 32388kcal 32999kcal 33610kcal 34221kcal 34832kcal 35443kcal 36054kcal 36666kcal 37277kcal 37888kcal 38499kcal 39110kcal 39721kcal 40332kcal 40943kcal 41554kcal 42165kcal 42777kcal 43388kcal 43999kcal 44610kcal 45221kcal 45832kcal 46443kcal 47054kcal 47665kcal 48276kcal 48888kcal 49499kcal 50110kcal 50721kcal 51332kcal 51943kcal 52554kcal 53165kcal 53776kcal 54387kcal 54999kcal 55610kcal 56221kcal 56832kcal 57443kcal 58054kcal 58665kcal 59276kcal 59887kcal 60498kcal 61110kcal 61721kcal 62332kcal 62943kcal 63554kcal 64165kcal 64776kcal 65387kcal 65998kcal 66609kcal 67221kcal 67832kcal 68443kcal 69054kcal 69665kcal 70276kcal 70887kcal 71498kcal 72109kcal 72720kcal 73332kcal 73943kcal 74554kcal 75165kcal 75776kcal 76387kcal 76998kcal 77609kcal 78220kcal 78831kcal 79443kcal 80054kcal 80665kcal 81276kcal 81887kcal 82498kcal 83109kcal 83720kcal 84331kcal 84942kcal 85554kcal 86165kcal 86776kcal 87387kcal 87998kcal 88609kcal 89220kcal 89831kcal 90442kcal 91053kcal 91665kcal
HIIT
ジャンプあり		 21388kcal 21999kcal 22610kcal 23221kcal 23832kcal 24444kcal 25055kcal 25666kcal 26277kcal 26888kcal 27499kcal 28110kcal 28721kcal 29332kcal 29943kcal 30555kcal 31166kcal 31777kcal 32388kcal 32999kcal 33610kcal 34221kcal 34832kcal 35443kcal 36054kcal 36666kcal 37277kcal 37888kcal 38499kcal 39110kcal 39721kcal 40332kcal 40943kcal 41554kcal 42165kcal 42777kcal 43388kcal 43999kcal 44610kcal 45221kcal 45832kcal 46443kcal 47054kcal 47665kcal 48276kcal 48888kcal 49499kcal 50110kcal 50721kcal 51332kcal 51943kcal 52554kcal 53165kcal 53776kcal 54387kcal 54999kcal 55610kcal 56221kcal 56832kcal 57443kcal 58054kcal 58665kcal 59276kcal 59887kcal 60498kcal 61110kcal 61721kcal 62332kcal 62943kcal 63554kcal 64165kcal 64776kcal 65387kcal 65998kcal 66609kcal 67221kcal 67832kcal 68443kcal 69054kcal 69665kcal 70276kcal 70887kcal 71498kcal 72109kcal 72720kcal 73332kcal 73943kcal 74554kcal 75165kcal 75776kcal 76387kcal 76998kcal 77609kcal 78220kcal 78831kcal 79443kcal 80054kcal 80665kcal 81276kcal 81887kcal 82498kcal 83109kcal 83720kcal 84331kcal 84942kcal 85554kcal 86165kcal 86776kcal 87387kcal 87998kcal 88609kcal 89220kcal 89831kcal 90442kcal 91053kcal 91665kcal
ダンス
普通		 19517kcal 20074kcal 20632kcal 21189kcal 21747kcal 22305kcal 22862kcal 23420kcal 23978kcal 24535kcal 25093kcal 25650kcal 26208kcal 26766kcal 27323kcal 27881kcal 28439kcal 28996kcal 29554kcal 30111kcal 30669kcal 31227kcal 31784kcal 32342kcal 32900kcal 33457kcal 34015kcal 34572kcal 35130kcal 35688kcal 36245kcal 36803kcal 37361kcal 37918kcal 38476kcal 39034kcal 39591kcal 40149kcal 40706kcal 41264kcal 41822kcal 42379kcal 42937kcal 43495kcal 44052kcal 44610kcal 45167kcal 45725kcal 46283kcal 46840kcal 47398kcal 47956kcal 48513kcal 49071kcal 49628kcal 50186kcal 50744kcal 51301kcal 51859kcal 52417kcal 52974kcal 53532kcal 54089kcal 54647kcal 55205kcal 55762kcal 56320kcal 56878kcal 57435kcal 57993kcal 58551kcal 59108kcal 59666kcal 60223kcal 60781kcal 61339kcal 61896kcal 62454kcal 63012kcal 63569kcal 64127kcal 64684kcal 65242kcal 65800kcal 66357kcal 66915kcal 67473kcal 68030kcal 68588kcal 69145kcal 69703kcal 70261kcal 70818kcal 71376kcal 71934kcal 72491kcal 73049kcal 73606kcal 74164kcal 74722kcal 75279kcal 75837kcal 76395kcal 76952kcal 77510kcal 78068kcal 78625kcal 79183kcal 79740kcal 80298kcal 80856kcal 81413kcal 81971kcal 82529kcal 83086kcal 83644kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16041kcal 16499kcal 16958kcal 17416kcal 17874kcal 18333kcal 18791kcal 19249kcal 19707kcal 20166kcal 20624kcal 21082kcal 21541kcal 21999kcal 22457kcal 22916kcal 23374kcal 23832kcal 24291kcal 24749kcal 25207kcal 25666kcal 26124kcal 26582kcal 27041kcal 27499kcal 27957kcal 28416kcal 28874kcal 29332kcal 29791kcal 30249kcal 30707kcal 31166kcal 31624kcal 32082kcal 32541kcal 32999kcal 33457kcal 33916kcal 34374kcal 34832kcal 35291kcal 35749kcal 36207kcal 36666kcal 37124kcal 37582kcal 38040kcal 38499kcal 38957kcal 39415kcal 39874kcal 40332kcal 40790kcal 41249kcal 41707kcal 42165kcal 42624kcal 43082kcal 43540kcal 43999kcal 44457kcal 44915kcal 45374kcal 45832kcal 46290kcal 46749kcal 47207kcal 47665kcal 48124kcal 48582kcal 49040kcal 49499kcal 49957kcal 50415kcal 50874kcal 51332kcal 51790kcal 52249kcal 52707kcal 53165kcal 53624kcal 54082kcal 54540kcal 54999kcal 55457kcal 55915kcal 56373kcal 56832kcal 57290kcal 57748kcal 58207kcal 58665kcal 59123kcal 59582kcal 60040kcal 60498kcal 60957kcal 61415kcal 61873kcal 62332kcal 62790kcal 63248kcal 63707kcal 64165kcal 64623kcal 65082kcal 65540kcal 65998kcal 66457kcal 66915kcal 67373kcal 67832kcal 68290kcal 68748kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16041kcal 16499kcal 16958kcal 17416kcal 17874kcal 18333kcal 18791kcal 19249kcal 19707kcal 20166kcal 20624kcal 21082kcal 21541kcal 21999kcal 22457kcal 22916kcal 23374kcal 23832kcal 24291kcal 24749kcal 25207kcal 25666kcal 26124kcal 26582kcal 27041kcal 27499kcal 27957kcal 28416kcal 28874kcal 29332kcal 29791kcal 30249kcal 30707kcal 31166kcal 31624kcal 32082kcal 32541kcal 32999kcal 33457kcal 33916kcal 34374kcal 34832kcal 35291kcal 35749kcal 36207kcal 36666kcal 37124kcal 37582kcal 38040kcal 38499kcal 38957kcal 39415kcal 39874kcal 40332kcal 40790kcal 41249kcal 41707kcal 42165kcal 42624kcal 43082kcal 43540kcal 43999kcal 44457kcal 44915kcal 45374kcal 45832kcal 46290kcal 46749kcal 47207kcal 47665kcal 48124kcal 48582kcal 49040kcal 49499kcal 49957kcal 50415kcal 50874kcal 51332kcal 51790kcal 52249kcal 52707kcal 53165kcal 53624kcal 54082kcal 54540kcal 54999kcal 55457kcal 55915kcal 56373kcal 56832kcal 57290kcal 57748kcal 58207kcal 58665kcal 59123kcal 59582kcal 60040kcal 60498kcal 60957kcal 61415kcal 61873kcal 62332kcal 62790kcal 63248kcal 63707kcal 64165kcal 64623kcal 65082kcal 65540kcal 65998kcal 66457kcal 66915kcal 67373kcal 67832kcal 68290kcal 68748kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14169kcal 14574kcal 14979kcal 15384kcal 15789kcal 16194kcal 16599kcal 17003kcal 17408kcal 17813kcal 18218kcal 18623kcal 19028kcal 19432kcal 19837kcal 20242kcal 20647kcal 21052kcal 21457kcal 21862kcal 22266kcal 22671kcal 23076kcal 23481kcal 23886kcal 24291kcal 24696kcal 25100kcal 25505kcal 25910kcal 26315kcal 26720kcal 27125kcal 27530kcal 27934kcal 28339kcal 28744kcal 29149kcal 29554kcal 29959kcal 30364kcal 30768kcal 31173kcal 31578kcal 31983kcal 32388kcal 32793kcal 33198kcal 33602kcal 34007kcal 34412kcal 34817kcal 35222kcal 35627kcal 36031kcal 36436kcal 36841kcal 37246kcal 37651kcal 38056kcal 38461kcal 38865kcal 39270kcal 39675kcal 40080kcal 40485kcal 40890kcal 41295kcal 41699kcal 42104kcal 42509kcal 42914kcal 43319kcal 43724kcal 44129kcal 44533kcal 44938kcal 45343kcal 45748kcal 46153kcal 46558kcal 46963kcal 47367kcal 47772kcal 48177kcal 48582kcal 48987kcal 49392kcal 49797kcal 50201kcal 50606kcal 51011kcal 51416kcal 51821kcal 52226kcal 52630kcal 53035kcal 53440kcal 53845kcal 54250kcal 54655kcal 55060kcal 55464kcal 55869kcal 56274kcal 56679kcal 57084kcal 57489kcal 57894kcal 58298kcal 58703kcal 59108kcal 59513kcal 59918kcal 60323kcal 60728kcal
踏み台昇降 13367kcal 13749kcal 14131kcal 14513kcal 14895kcal 15277kcal 15659kcal 16041kcal 16423kcal 16805kcal 17187kcal 17569kcal 17951kcal 18333kcal 18714kcal 19096kcal 19478kcal 19860kcal 20242kcal 20624kcal 21006kcal 21388kcal 21770kcal 22152kcal 22534kcal 22916kcal 23298kcal 23680kcal 24062kcal 24444kcal 24825kcal 25207kcal 25589kcal 25971kcal 26353kcal 26735kcal 27117kcal 27499kcal 27881kcal 28263kcal 28645kcal 29027kcal 29409kcal 29791kcal 30173kcal 30555kcal 30936kcal 31318kcal 31700kcal 32082kcal 32464kcal 32846kcal 33228kcal 33610kcal 33992kcal 34374kcal 34756kcal 35138kcal 35520kcal 35902kcal 36284kcal 36666kcal 37047kcal 37429kcal 37811kcal 38193kcal 38575kcal 38957kcal 39339kcal 39721kcal 40103kcal 40485kcal 40867kcal 41249kcal 41631kcal 42013kcal 42395kcal 42777kcal 43158kcal 43540kcal 43922kcal 44304kcal 44686kcal 45068kcal 45450kcal 45832kcal 46214kcal 46596kcal 46978kcal 47360kcal 47742kcal 48124kcal 48506kcal 48888kcal 49269kcal 49651kcal 50033kcal 50415kcal 50797kcal 51179kcal 51561kcal 51943kcal 52325kcal 52707kcal 53089kcal 53471kcal 53853kcal 54235kcal 54617kcal 54999kcal 55380kcal 55762kcal 56144kcal 56526kcal 56908kcal 57290kcal
HIIT
ジャンプなし		 13367kcal 13749kcal 14131kcal 14513kcal 14895kcal 15277kcal 15659kcal 16041kcal 16423kcal 16805kcal 17187kcal 17569kcal 17951kcal 18333kcal 18714kcal 19096kcal 19478kcal 19860kcal 20242kcal 20624kcal 21006kcal 21388kcal 21770kcal 22152kcal 22534kcal 22916kcal 23298kcal 23680kcal 24062kcal 24444kcal 24825kcal 25207kcal 25589kcal 25971kcal 26353kcal 26735kcal 27117kcal 27499kcal 27881kcal 28263kcal 28645kcal 29027kcal 29409kcal 29791kcal 30173kcal 30555kcal 30936kcal 31318kcal 31700kcal 32082kcal 32464kcal 32846kcal 33228kcal 33610kcal 33992kcal 34374kcal 34756kcal 35138kcal 35520kcal 35902kcal 36284kcal 36666kcal 37047kcal 37429kcal 37811kcal 38193kcal 38575kcal 38957kcal 39339kcal 39721kcal 40103kcal 40485kcal 40867kcal 41249kcal 41631kcal 42013kcal 42395kcal 42777kcal 43158kcal 43540kcal 43922kcal 44304kcal 44686kcal 45068kcal 45450kcal 45832kcal 46214kcal 46596kcal 46978kcal 47360kcal 47742kcal 48124kcal 48506kcal 48888kcal 49269kcal 49651kcal 50033kcal 50415kcal 50797kcal 51179kcal 51561kcal 51943kcal 52325kcal 52707kcal 53089kcal 53471kcal 53853kcal 54235kcal 54617kcal 54999kcal 55380kcal 55762kcal 56144kcal 56526kcal 56908kcal 57290kcal
ダンス
ゆっくり		 13367kcal 13749kcal 14131kcal 14513kcal 14895kcal 15277kcal 15659kcal 16041kcal 16423kcal 16805kcal 17187kcal 17569kcal 17951kcal 18333kcal 18714kcal 19096kcal 19478kcal 19860kcal 20242kcal 20624kcal 21006kcal 21388kcal 21770kcal 22152kcal 22534kcal 22916kcal 23298kcal 23680kcal 24062kcal 24444kcal 24825kcal 25207kcal 25589kcal 25971kcal 26353kcal 26735kcal 27117kcal 27499kcal 27881kcal 28263kcal 28645kcal 29027kcal 29409kcal 29791kcal 30173kcal 30555kcal 30936kcal 31318kcal 31700kcal 32082kcal 32464kcal 32846kcal 33228kcal 33610kcal 33992kcal 34374kcal 34756kcal 35138kcal 35520kcal 35902kcal 36284kcal 36666kcal 37047kcal 37429kcal 37811kcal 38193kcal 38575kcal 38957kcal 39339kcal 39721kcal 40103kcal 40485kcal 40867kcal 41249kcal 41631kcal 42013kcal 42395kcal 42777kcal 43158kcal 43540kcal 43922kcal 44304kcal 44686kcal 45068kcal 45450kcal 45832kcal 46214kcal 46596kcal 46978kcal 47360kcal 47742kcal 48124kcal 48506kcal 48888kcal 49269kcal 49651kcal 50033kcal 50415kcal 50797kcal 51179kcal 51561kcal 51943kcal 52325kcal 52707kcal 53089kcal 53471kcal 53853kcal 54235kcal 54617kcal 54999kcal 55380kcal 55762kcal 56144kcal 56526kcal 56908kcal 57290kcal
筋トレ
スクワット		 13367kcal 13749kcal 14131kcal 14513kcal 14895kcal 15277kcal 15659kcal 16041kcal 16423kcal 16805kcal 17187kcal 17569kcal 17951kcal 18333kcal 18714kcal 19096kcal 19478kcal 19860kcal 20242kcal 20624kcal 21006kcal 21388kcal 21770kcal 22152kcal 22534kcal 22916kcal 23298kcal 23680kcal 24062kcal 24444kcal 24825kcal 25207kcal 25589kcal 25971kcal 26353kcal 26735kcal 27117kcal 27499kcal 27881kcal 28263kcal 28645kcal 29027kcal 29409kcal 29791kcal 30173kcal 30555kcal 30936kcal 31318kcal 31700kcal 32082kcal 32464kcal 32846kcal 33228kcal 33610kcal 33992kcal 34374kcal 34756kcal 35138kcal 35520kcal 35902kcal 36284kcal 36666kcal 37047kcal 37429kcal 37811kcal 38193kcal 38575kcal 38957kcal 39339kcal 39721kcal 40103kcal 40485kcal 40867kcal 41249kcal 41631kcal 42013kcal 42395kcal 42777kcal 43158kcal 43540kcal 43922kcal 44304kcal 44686kcal 45068kcal 45450kcal 45832kcal 46214kcal 46596kcal 46978kcal 47360kcal 47742kcal 48124kcal 48506kcal 48888kcal 49269kcal 49651kcal 50033kcal 50415kcal 50797kcal 51179kcal 51561kcal 51943kcal 52325kcal 52707kcal 53089kcal 53471kcal 53853kcal 54235kcal 54617kcal 54999kcal 55380kcal 55762kcal 56144kcal 56526kcal 56908kcal 57290kcal
部屋の片づけ全般 12833kcal 13199kcal 13566kcal 13933kcal 14299kcal 14666kcal 15033kcal 15399kcal 15766kcal 16133kcal 16499kcal 16866kcal 17233kcal 17599kcal 17966kcal 18333kcal 18699kcal 19066kcal 19432kcal 19799kcal 20166kcal 20532kcal 20899kcal 21266kcal 21632kcal 21999kcal 22366kcal 22732kcal 23099kcal 23466kcal 23832kcal 24199kcal 24566kcal 24932kcal 25299kcal 25666kcal 26032kcal 26399kcal 26766kcal 27132kcal 27499kcal 27866kcal 28232kcal 28599kcal 28966kcal 29332kcal 29699kcal 30066kcal 30432kcal 30799kcal 31166kcal 31532kcal 31899kcal 32266kcal 32632kcal 32999kcal 33366kcal 33732kcal 34099kcal 34466kcal 34832kcal 35199kcal 35566kcal 35932kcal 36299kcal 36666kcal 37032kcal 37399kcal 37765kcal 38132kcal 38499kcal 38865kcal 39232kcal 39599kcal 39965kcal 40332kcal 40699kcal 41065kcal 41432kcal 41799kcal 42165kcal 42532kcal 42899kcal 43265kcal 43632kcal 43999kcal 44365kcal 44732kcal 45099kcal 45465kcal 45832kcal 46199kcal 46565kcal 46932kcal 47299kcal 47665kcal 48032kcal 48399kcal 48765kcal 49132kcal 49499kcal 49865kcal 50232kcal 50599kcal 50965kcal 51332kcal 51699kcal 52065kcal 52432kcal 52799kcal 53165kcal 53532kcal 53899kcal 54265kcal 54632kcal 54999kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12031kcal 12374kcal 12718kcal 13062kcal 13406kcal 13749kcal 14093kcal 14437kcal 14780kcal 15124kcal 15468kcal 15812kcal 16155kcal 16499kcal 16843kcal 17187kcal 17530kcal 17874kcal 18218kcal 18562kcal 18905kcal 19249kcal 19593kcal 19937kcal 20280kcal 20624kcal 20968kcal 21312kcal 21655kcal 21999kcal 22343kcal 22687kcal 23030kcal 23374kcal 23718kcal 24062kcal 24405kcal 24749kcal 25093kcal 25437kcal 25780kcal 26124kcal 26468kcal 26812kcal 27155kcal 27499kcal 27843kcal 28186kcal 28530kcal 28874kcal 29218kcal 29561kcal 29905kcal 30249kcal 30593kcal 30936kcal 31280kcal 31624kcal 31968kcal 32311kcal 32655kcal 32999kcal 33343kcal 33686kcal 34030kcal 34374kcal 34718kcal 35061kcal 35405kcal 35749kcal 36093kcal 36436kcal 36780kcal 37124kcal 37468kcal 37811kcal 38155kcal 38499kcal 38843kcal 39186kcal 39530kcal 39874kcal 40218kcal 40561kcal 40905kcal 41249kcal 41592kcal 41936kcal 42280kcal 42624kcal 42967kcal 43311kcal 43655kcal 43999kcal 44342kcal 44686kcal 45030kcal 45374kcal 45717kcal 46061kcal 46405kcal 46749kcal 47092kcal 47436kcal 47780kcal 48124kcal 48467kcal 48811kcal 49155kcal 49499kcal 49842kcal 50186kcal 50530kcal 50874kcal 51217kcal 51561kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11496kcal 11824kcal 12153kcal 12481kcal 12810kcal 13138kcal 13467kcal 13795kcal 14124kcal 14452kcal 14780kcal 15109kcal 15437kcal 15766kcal 16094kcal 16423kcal 16751kcal 17080kcal 17408kcal 17737kcal 18065kcal 18394kcal 18722kcal 19051kcal 19379kcal 19707kcal 20036kcal 20364kcal 20693kcal 21021kcal 21350kcal 21678kcal 22007kcal 22335kcal 22664kcal 22992kcal 23321kcal 23649kcal 23978kcal 24306kcal 24634kcal 24963kcal 25291kcal 25620kcal 25948kcal 26277kcal 26605kcal 26934kcal 27262kcal 27591kcal 27919kcal 28248kcal 28576kcal 28905kcal 29233kcal 29561kcal 29890kcal 30218kcal 30547kcal 30875kcal 31204kcal 31532kcal 31861kcal 32189kcal 32518kcal 32846kcal 33175kcal 33503kcal 33832kcal 34160kcal 34488kcal 34817kcal 35145kcal 35474kcal 35802kcal 36131kcal 36459kcal 36788kcal 37116kcal 37445kcal 37773kcal 38102kcal 38430kcal 38759kcal 39087kcal 39415kcal 39744kcal 40072kcal 40401kcal 40729kcal 41058kcal 41386kcal 41715kcal 42043kcal 42372kcal 42700kcal 43029kcal 43357kcal 43686kcal 44014kcal 44342kcal 44671kcal 44999kcal 45328kcal 45656kcal 45985kcal 46313kcal 46642kcal 46970kcal 47299kcal 47627kcal 47956kcal 48284kcal 48613kcal 48941kcal 49269kcal
ヨガ
パワー		 10694kcal 10999kcal 11305kcal 11610kcal 11916kcal 12222kcal 12527kcal 12833kcal 13138kcal 13444kcal 13749kcal 14055kcal 14360kcal 14666kcal 14971kcal 15277kcal 15583kcal 15888kcal 16194kcal 16499kcal 16805kcal 17110kcal 17416kcal 17721kcal 18027kcal 18333kcal 18638kcal 18944kcal 19249kcal 19555kcal 19860kcal 20166kcal 20471kcal 20777kcal 21082kcal 21388kcal 21694kcal 21999kcal 22305kcal 22610kcal 22916kcal 23221kcal 23527kcal 23832kcal 24138kcal 24444kcal 24749kcal 25055kcal 25360kcal 25666kcal 25971kcal 26277kcal 26582kcal 26888kcal 27193kcal 27499kcal 27805kcal 28110kcal 28416kcal 28721kcal 29027kcal 29332kcal 29638kcal 29943kcal 30249kcal 30555kcal 30860kcal 31166kcal 31471kcal 31777kcal 32082kcal 32388kcal 32693kcal 32999kcal 33304kcal 33610kcal 33916kcal 34221kcal 34527kcal 34832kcal 35138kcal 35443kcal 35749kcal 36054kcal 36360kcal 36666kcal 36971kcal 37277kcal 37582kcal 37888kcal 38193kcal 38499kcal 38804kcal 39110kcal 39415kcal 39721kcal 40027kcal 40332kcal 40638kcal 40943kcal 41249kcal 41554kcal 41860kcal 42165kcal 42471kcal 42777kcal 43082kcal 43388kcal 43693kcal 43999kcal 44304kcal 44610kcal 44915kcal 45221kcal 45526kcal 45832kcal
筋トレ
腹筋運動		 10159kcal 10449kcal 10740kcal 11030kcal 11320kcal 11610kcal 11901kcal 12191kcal 12481kcal 12771kcal 13062kcal 13352kcal 13642kcal 13933kcal 14223kcal 14513kcal 14803kcal 15094kcal 15384kcal 15674kcal 15964kcal 16255kcal 16545kcal 16835kcal 17126kcal 17416kcal 17706kcal 17996kcal 18287kcal 18577kcal 18867kcal 19157kcal 19448kcal 19738kcal 20028kcal 20319kcal 20609kcal 20899kcal 21189kcal 21480kcal 21770kcal 22060kcal 22350kcal 22641kcal 22931kcal 23221kcal 23512kcal 23802kcal 24092kcal 24382kcal 24673kcal 24963kcal 25253kcal 25543kcal 25834kcal 26124kcal 26414kcal 26705kcal 26995kcal 27285kcal 27575kcal 27866kcal 28156kcal 28446kcal 28736kcal 29027kcal 29317kcal 29607kcal 29898kcal 30188kcal 30478kcal 30768kcal 31059kcal 31349kcal 31639kcal 31929kcal 32220kcal 32510kcal 32800kcal 33091kcal 33381kcal 33671kcal 33961kcal 34252kcal 34542kcal 34832kcal 35122kcal 35413kcal 35703kcal 35993kcal 36284kcal 36574kcal 36864kcal 37154kcal 37445kcal 37735kcal 38025kcal 38315kcal 38606kcal 38896kcal 39186kcal 39477kcal 39767kcal 40057kcal 40347kcal 40638kcal 40928kcal 41218kcal 41508kcal 41799kcal 42089kcal 42379kcal 42670kcal 42960kcal 43250kcal 43540kcal
筋トレ
背筋運動		 10159kcal 10449kcal 10740kcal 11030kcal 11320kcal 11610kcal 11901kcal 12191kcal 12481kcal 12771kcal 13062kcal 13352kcal 13642kcal 13933kcal 14223kcal 14513kcal 14803kcal 15094kcal 15384kcal 15674kcal 15964kcal 16255kcal 16545kcal 16835kcal 17126kcal 17416kcal 17706kcal 17996kcal 18287kcal 18577kcal 18867kcal 19157kcal 19448kcal 19738kcal 20028kcal 20319kcal 20609kcal 20899kcal 21189kcal 21480kcal 21770kcal 22060kcal 22350kcal 22641kcal 22931kcal 23221kcal 23512kcal 23802kcal 24092kcal 24382kcal 24673kcal 24963kcal 25253kcal 25543kcal 25834kcal 26124kcal 26414kcal 26705kcal 26995kcal 27285kcal 27575kcal 27866kcal 28156kcal 28446kcal 28736kcal 29027kcal 29317kcal 29607kcal 29898kcal 30188kcal 30478kcal 30768kcal 31059kcal 31349kcal 31639kcal 31929kcal 32220kcal 32510kcal 32800kcal 33091kcal 33381kcal 33671kcal 33961kcal 34252kcal 34542kcal 34832kcal 35122kcal 35413kcal 35703kcal 35993kcal 36284kcal 36574kcal 36864kcal 37154kcal 37445kcal 37735kcal 38025kcal 38315kcal 38606kcal 38896kcal 39186kcal 39477kcal 39767kcal 40057kcal 40347kcal 40638kcal 40928kcal 41218kcal 41508kcal 41799kcal 42089kcal 42379kcal 42670kcal 42960kcal 43250kcal 43540kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10159kcal 10449kcal 10740kcal 11030kcal 11320kcal 11610kcal 11901kcal 12191kcal 12481kcal 12771kcal 13062kcal 13352kcal 13642kcal 13933kcal 14223kcal 14513kcal 14803kcal 15094kcal 15384kcal 15674kcal 15964kcal 16255kcal 16545kcal 16835kcal 17126kcal 17416kcal 17706kcal 17996kcal 18287kcal 18577kcal 18867kcal 19157kcal 19448kcal 19738kcal 20028kcal 20319kcal 20609kcal 20899kcal 21189kcal 21480kcal 21770kcal 22060kcal 22350kcal 22641kcal 22931kcal 23221kcal 23512kcal 23802kcal 24092kcal 24382kcal 24673kcal 24963kcal 25253kcal 25543kcal 25834kcal 26124kcal 26414kcal 26705kcal 26995kcal 27285kcal 27575kcal 27866kcal 28156kcal 28446kcal 28736kcal 29027kcal 29317kcal 29607kcal 29898kcal 30188kcal 30478kcal 30768kcal 31059kcal 31349kcal 31639kcal 31929kcal 32220kcal 32510kcal 32800kcal 33091kcal 33381kcal 33671kcal 33961kcal 34252kcal 34542kcal 34832kcal 35122kcal 35413kcal 35703kcal 35993kcal 36284kcal 36574kcal 36864kcal 37154kcal 37445kcal 37735kcal 38025kcal 38315kcal 38606kcal 38896kcal 39186kcal 39477kcal 39767kcal 40057kcal 40347kcal 40638kcal 40928kcal 41218kcal 41508kcal 41799kcal 42089kcal 42379kcal 42670kcal 42960kcal 43250kcal 43540kcal
筋トレ
懸垂		 10159kcal 10449kcal 10740kcal 11030kcal 11320kcal 11610kcal 11901kcal 12191kcal 12481kcal 12771kcal 13062kcal 13352kcal 13642kcal 13933kcal 14223kcal 14513kcal 14803kcal 15094kcal 15384kcal 15674kcal 15964kcal 16255kcal 16545kcal 16835kcal 17126kcal 17416kcal 17706kcal 17996kcal 18287kcal 18577kcal 18867kcal 19157kcal 19448kcal 19738kcal 20028kcal 20319kcal 20609kcal 20899kcal 21189kcal 21480kcal 21770kcal 22060kcal 22350kcal 22641kcal 22931kcal 23221kcal 23512kcal 23802kcal 24092kcal 24382kcal 24673kcal 24963kcal 25253kcal 25543kcal 25834kcal 26124kcal 26414kcal 26705kcal 26995kcal 27285kcal 27575kcal 27866kcal 28156kcal 28446kcal 28736kcal 29027kcal 29317kcal 29607kcal 29898kcal 30188kcal 30478kcal 30768kcal 31059kcal 31349kcal 31639kcal 31929kcal 32220kcal 32510kcal 32800kcal 33091kcal 33381kcal 33671kcal 33961kcal 34252kcal 34542kcal 34832kcal 35122kcal 35413kcal 35703kcal 35993kcal 36284kcal 36574kcal 36864kcal 37154kcal 37445kcal 37735kcal 38025kcal 38315kcal 38606kcal 38896kcal 39186kcal 39477kcal 39767kcal 40057kcal 40347kcal 40638kcal 40928kcal 41218kcal 41508kcal 41799kcal 42089kcal 42379kcal 42670kcal 42960kcal 43250kcal 43540kcal
トランポリン
ゆっくり		 9357kcal 9624kcal 9892kcal 10159kcal 10426kcal 10694kcal 10961kcal 11228kcal 11496kcal 11763kcal 12031kcal 12298kcal 12565kcal 12833kcal 13100kcal 13367kcal 13635kcal 13902kcal 14169kcal 14437kcal 14704kcal 14971kcal 15239kcal 15506kcal 15774kcal 16041kcal 16308kcal 16576kcal 16843kcal 17110kcal 17378kcal 17645kcal 17912kcal 18180kcal 18447kcal 18714kcal 18982kcal 19249kcal 19517kcal 19784kcal 20051kcal 20319kcal 20586kcal 20853kcal 21121kcal 21388kcal 21655kcal 21923kcal 22190kcal 22457kcal 22725kcal 22992kcal 23259kcal 23527kcal 23794kcal 24062kcal 24329kcal 24596kcal 24864kcal 25131kcal 25398kcal 25666kcal 25933kcal 26200kcal 26468kcal 26735kcal 27002kcal 27270kcal 27537kcal 27805kcal 28072kcal 28339kcal 28607kcal 28874kcal 29141kcal 29409kcal 29676kcal 29943kcal 30211kcal 30478kcal 30745kcal 31013kcal 31280kcal 31548kcal 31815kcal 32082kcal 32350kcal 32617kcal 32884kcal 33152kcal 33419kcal 33686kcal 33954kcal 34221kcal 34488kcal 34756kcal 35023kcal 35291kcal 35558kcal 35825kcal 36093kcal 36360kcal 36627kcal 36895kcal 37162kcal 37429kcal 37697kcal 37964kcal 38231kcal 38499kcal 38766kcal 39034kcal 39301kcal 39568kcal 39836kcal 40103kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9357kcal 9624kcal 9892kcal 10159kcal 10426kcal 10694kcal 10961kcal 11228kcal 11496kcal 11763kcal 12031kcal 12298kcal 12565kcal 12833kcal 13100kcal 13367kcal 13635kcal 13902kcal 14169kcal 14437kcal 14704kcal 14971kcal 15239kcal 15506kcal 15774kcal 16041kcal 16308kcal 16576kcal 16843kcal 17110kcal 17378kcal 17645kcal 17912kcal 18180kcal 18447kcal 18714kcal 18982kcal 19249kcal 19517kcal 19784kcal 20051kcal 20319kcal 20586kcal 20853kcal 21121kcal 21388kcal 21655kcal 21923kcal 22190kcal 22457kcal 22725kcal 22992kcal 23259kcal 23527kcal 23794kcal 24062kcal 24329kcal 24596kcal 24864kcal 25131kcal 25398kcal 25666kcal 25933kcal 26200kcal 26468kcal 26735kcal 27002kcal 27270kcal 27537kcal 27805kcal 28072kcal 28339kcal 28607kcal 28874kcal 29141kcal 29409kcal 29676kcal 29943kcal 30211kcal 30478kcal 30745kcal 31013kcal 31280kcal 31548kcal 31815kcal 32082kcal 32350kcal 32617kcal 32884kcal 33152kcal 33419kcal 33686kcal 33954kcal 34221kcal 34488kcal 34756kcal 35023kcal 35291kcal 35558kcal 35825kcal 36093kcal 36360kcal 36627kcal 36895kcal 37162kcal 37429kcal 37697kcal 37964kcal 38231kcal 38499kcal 38766kcal 39034kcal 39301kcal 39568kcal 39836kcal 40103kcal
料理全般 9357kcal 9624kcal 9892kcal 10159kcal 10426kcal 10694kcal 10961kcal 11228kcal 11496kcal 11763kcal 12031kcal 12298kcal 12565kcal 12833kcal 13100kcal 13367kcal 13635kcal 13902kcal 14169kcal 14437kcal 14704kcal 14971kcal 15239kcal 15506kcal 15774kcal 16041kcal 16308kcal 16576kcal 16843kcal 17110kcal 17378kcal 17645kcal 17912kcal 18180kcal 18447kcal 18714kcal 18982kcal 19249kcal 19517kcal 19784kcal 20051kcal 20319kcal 20586kcal 20853kcal 21121kcal 21388kcal 21655kcal 21923kcal 22190kcal 22457kcal 22725kcal 22992kcal 23259kcal 23527kcal 23794kcal 24062kcal 24329kcal 24596kcal 24864kcal 25131kcal 25398kcal 25666kcal 25933kcal 26200kcal 26468kcal 26735kcal 27002kcal 27270kcal 27537kcal 27805kcal 28072kcal 28339kcal 28607kcal 28874kcal 29141kcal 29409kcal 29676kcal 29943kcal 30211kcal 30478kcal 30745kcal 31013kcal 31280kcal 31548kcal 31815kcal 32082kcal 32350kcal 32617kcal 32884kcal 33152kcal 33419kcal 33686kcal 33954kcal 34221kcal 34488kcal 34756kcal 35023kcal 35291kcal 35558kcal 35825kcal 36093kcal 36360kcal 36627kcal 36895kcal 37162kcal 37429kcal 37697kcal 37964kcal 38231kcal 38499kcal 38766kcal 39034kcal 39301kcal 39568kcal 39836kcal 40103kcal
掃除機をかける 8822kcal 9074kcal 9326kcal 9578kcal 9831kcal 10083kcal 10335kcal 10587kcal 10839kcal 11091kcal 11343kcal 11595kcal 11847kcal 12099kcal 12351kcal 12603kcal 12856kcal 13108kcal 13360kcal 13612kcal 13864kcal 14116kcal 14368kcal 14620kcal 14872kcal 15124kcal 15376kcal 15628kcal 15880kcal 16133kcal 16385kcal 16637kcal 16889kcal 17141kcal 17393kcal 17645kcal 17897kcal 18149kcal 18401kcal 18653kcal 18905kcal 19157kcal 19410kcal 19662kcal 19914kcal 20166kcal 20418kcal 20670kcal 20922kcal 21174kcal 21426kcal 21678kcal 21930kcal 22182kcal 22435kcal 22687kcal 22939kcal 23191kcal 23443kcal 23695kcal 23947kcal 24199kcal 24451kcal 24703kcal 24955kcal 25207kcal 25459kcal 25712kcal 25964kcal 26216kcal 26468kcal 26720kcal 26972kcal 27224kcal 27476kcal 27728kcal 27980kcal 28232kcal 28484kcal 28736kcal 28989kcal 29241kcal 29493kcal 29745kcal 29997kcal 30249kcal 30501kcal 30753kcal 31005kcal 31257kcal 31509kcal 31761kcal 32014kcal 32266kcal 32518kcal 32770kcal 33022kcal 33274kcal 33526kcal 33778kcal 34030kcal 34282kcal 34534kcal 34786kcal 35038kcal 35291kcal 35543kcal 35795kcal 36047kcal 36299kcal 36551kcal 36803kcal 37055kcal 37307kcal 37559kcal 37811kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8020kcal 8249kcal 8479kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10083kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11458kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12833kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14208kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15583kcal 15812kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16958kcal 17187kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18333kcal 18562kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19937kcal 20166kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21312kcal 21541kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22687kcal 22916kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24062kcal 24291kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25437kcal 25666kcal 25895kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26812kcal 27041kcal 27270kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28416kcal 28645kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29791kcal 30020kcal 30249kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31166kcal 31395kcal 31624kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32541kcal 32770kcal 32999kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33916kcal 34145kcal 34374kcal
体をよく動かす仕事 8020kcal 8249kcal 8479kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10083kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11458kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12833kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14208kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15583kcal 15812kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16958kcal 17187kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18333kcal 18562kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19937kcal 20166kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21312kcal 21541kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22687kcal 22916kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24062kcal 24291kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25437kcal 25666kcal 25895kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26812kcal 27041kcal 27270kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28416kcal 28645kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29791kcal 30020kcal 30249kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31166kcal 31395kcal 31624kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32541kcal 32770kcal 32999kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33916kcal 34145kcal 34374kcal
皿洗い 8020kcal 8249kcal 8479kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10083kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11458kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12833kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14208kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15583kcal 15812kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16958kcal 17187kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18333kcal 18562kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19937kcal 20166kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21312kcal 21541kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22687kcal 22916kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24062kcal 24291kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25437kcal 25666kcal 25895kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26812kcal 27041kcal 27270kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28416kcal 28645kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29791kcal 30020kcal 30249kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31166kcal 31395kcal 31624kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32541kcal 32770kcal 32999kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33916kcal 34145kcal 34374kcal
ヨガ
ハタ		 8020kcal 8249kcal 8479kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10083kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11458kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12833kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14208kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15583kcal 15812kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16958kcal 17187kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18333kcal 18562kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19937kcal 20166kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21312kcal 21541kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22687kcal 22916kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24062kcal 24291kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25437kcal 25666kcal 25895kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26812kcal 27041kcal 27270kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28416kcal 28645kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29791kcal 30020kcal 30249kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31166kcal 31395kcal 31624kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32541kcal 32770kcal 32999kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33916kcal 34145kcal 34374kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6683kcal 6874kcal 7065kcal 7256kcal 7447kcal 7638kcal 7829kcal 8020kcal 8211kcal 8402kcal 8593kcal 8784kcal 8975kcal 9166kcal 9357kcal 9548kcal 9739kcal 9930kcal 10121kcal 10312kcal 10503kcal 10694kcal 10885kcal 11076kcal 11267kcal 11458kcal 11649kcal 11840kcal 12031kcal 12222kcal 12412kcal 12603kcal 12794kcal 12985kcal 13176kcal 13367kcal 13558kcal 13749kcal 13940kcal 14131kcal 14322kcal 14513kcal 14704kcal 14895kcal 15086kcal 15277kcal 15468kcal 15659kcal 15850kcal 16041kcal 16232kcal 16423kcal 16614kcal 16805kcal 16996kcal 17187kcal 17378kcal 17569kcal 17760kcal 17951kcal 18142kcal 18333kcal 18523kcal 18714kcal 18905kcal 19096kcal 19287kcal 19478kcal 19669kcal 19860kcal 20051kcal 20242kcal 20433kcal 20624kcal 20815kcal 21006kcal 21197kcal 21388kcal 21579kcal 21770kcal 21961kcal 22152kcal 22343kcal 22534kcal 22725kcal 22916kcal 23107kcal 23298kcal 23489kcal 23680kcal 23871kcal 24062kcal 24253kcal 24444kcal 24634kcal 24825kcal 25016kcal 25207kcal 25398kcal 25589kcal 25780kcal 25971kcal 26162kcal 26353kcal 26544kcal 26735kcal 26926kcal 27117kcal 27308kcal 27499kcal 27690kcal 27881kcal 28072kcal 28263kcal 28454kcal 28645kcal
自動車を運転 6683kcal 6874kcal 7065kcal 7256kcal 7447kcal 7638kcal 7829kcal 8020kcal 8211kcal 8402kcal 8593kcal 8784kcal 8975kcal 9166kcal 9357kcal 9548kcal 9739kcal 9930kcal 10121kcal 10312kcal 10503kcal 10694kcal 10885kcal 11076kcal 11267kcal 11458kcal 11649kcal 11840kcal 12031kcal 12222kcal 12412kcal 12603kcal 12794kcal 12985kcal 13176kcal 13367kcal 13558kcal 13749kcal 13940kcal 14131kcal 14322kcal 14513kcal 14704kcal 14895kcal 15086kcal 15277kcal 15468kcal 15659kcal 15850kcal 16041kcal 16232kcal 16423kcal 16614kcal 16805kcal 16996kcal 17187kcal 17378kcal 17569kcal 17760kcal 17951kcal 18142kcal 18333kcal 18523kcal 18714kcal 18905kcal 19096kcal 19287kcal 19478kcal 19669kcal 19860kcal 20051kcal 20242kcal 20433kcal 20624kcal 20815kcal 21006kcal 21197kcal 21388kcal 21579kcal 21770kcal 21961kcal 22152kcal 22343kcal 22534kcal 22725kcal 22916kcal 23107kcal 23298kcal 23489kcal 23680kcal 23871kcal 24062kcal 24253kcal 24444kcal 24634kcal 24825kcal 25016kcal 25207kcal 25398kcal 25589kcal 25780kcal 25971kcal 26162kcal 26353kcal 26544kcal 26735kcal 26926kcal 27117kcal 27308kcal 27499kcal 27690kcal 27881kcal 28072kcal 28263kcal 28454kcal 28645kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
風呂でシャワー 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
トイレ 4812kcal 4949kcal 5087kcal 5224kcal 5362kcal 5499kcal 5637kcal 5774kcal 5912kcal 6049kcal 6187kcal 6324kcal 6462kcal 6599kcal 6737kcal 6874kcal 7012kcal 7149kcal 7287kcal 7424kcal 7562kcal 7699kcal 7837kcal 7974kcal 8112kcal 8249kcal 8387kcal 8524kcal 8662kcal 8799kcal 8937kcal 9074kcal 9212kcal 9349kcal 9487kcal 9624kcal 9762kcal 9899kcal 10037kcal 10174kcal 10312kcal 10449kcal 10587kcal 10724kcal 10862kcal 10999kcal 11137kcal 11274kcal 11412kcal 11549kcal 11687kcal 11824kcal 11962kcal 12099kcal 12237kcal 12374kcal 12512kcal 12649kcal 12787kcal 12924kcal 13062kcal 13199kcal 13337kcal 13474kcal 13612kcal 13749kcal 13887kcal 14024kcal 14162kcal 14299kcal 14437kcal 14574kcal 14712kcal 14849kcal 14987kcal 15124kcal 15262kcal 15399kcal 15537kcal 15674kcal 15812kcal 15949kcal 16087kcal 16224kcal 16362kcal 16499kcal 16637kcal 16774kcal 16912kcal 17049kcal 17187kcal 17324kcal 17462kcal 17599kcal 17737kcal 17874kcal 18012kcal 18149kcal 18287kcal 18424kcal 18562kcal 18699kcal 18837kcal 18974kcal 19112kcal 19249kcal 19387kcal 19524kcal 19662kcal 19799kcal 19937kcal 20074kcal 20212kcal 20349kcal 20487kcal 20624kcal
立って仕事をする 4812kcal 4949kcal 5087kcal 5224kcal 5362kcal 5499kcal 5637kcal 5774kcal 5912kcal 6049kcal 6187kcal 6324kcal 6462kcal 6599kcal 6737kcal 6874kcal 7012kcal 7149kcal 7287kcal 7424kcal 7562kcal 7699kcal 7837kcal 7974kcal 8112kcal 8249kcal 8387kcal 8524kcal 8662kcal 8799kcal 8937kcal 9074kcal 9212kcal 9349kcal 9487kcal 9624kcal 9762kcal 9899kcal 10037kcal 10174kcal 10312kcal 10449kcal 10587kcal 10724kcal 10862kcal 10999kcal 11137kcal 11274kcal 11412kcal 11549kcal 11687kcal 11824kcal 11962kcal 12099kcal 12237kcal 12374kcal 12512kcal 12649kcal 12787kcal 12924kcal 13062kcal 13199kcal 13337kcal 13474kcal 13612kcal 13749kcal 13887kcal 14024kcal 14162kcal 14299kcal 14437kcal 14574kcal 14712kcal 14849kcal 14987kcal 15124kcal 15262kcal 15399kcal 15537kcal 15674kcal 15812kcal 15949kcal 16087kcal 16224kcal 16362kcal 16499kcal 16637kcal 16774kcal 16912kcal 17049kcal 17187kcal 17324kcal 17462kcal 17599kcal 17737kcal 17874kcal 18012kcal 18149kcal 18287kcal 18424kcal 18562kcal 18699kcal 18837kcal 18974kcal 19112kcal 19249kcal 19387kcal 19524kcal 19662kcal 19799kcal 19937kcal 20074kcal 20212kcal 20349kcal 20487kcal 20624kcal
風呂で入浴 4010kcal 4124kcal 4239kcal 4354kcal 4468kcal 4583kcal 4697kcal 4812kcal 4926kcal 5041kcal 5156kcal 5270kcal 5385kcal 5499kcal 5614kcal 5729kcal 5843kcal 5958kcal 6072kcal 6187kcal 6301kcal 6416kcal 6531kcal 6645kcal 6760kcal 6874kcal 6989kcal 7104kcal 7218kcal 7333kcal 7447kcal 7562kcal 7676kcal 7791kcal 7906kcal 8020kcal 8135kcal 8249kcal 8364kcal 8479kcal 8593kcal 8708kcal 8822kcal 8937kcal 9051kcal 9166kcal 9281kcal 9395kcal 9510kcal 9624kcal 9739kcal 9853kcal 9968kcal 10083kcal 10197kcal 10312kcal 10426kcal 10541kcal 10656kcal 10770kcal 10885kcal 10999kcal 11114kcal 11228kcal 11343kcal 11458kcal 11572kcal 11687kcal 11801kcal 11916kcal 12031kcal 12145kcal 12260kcal 12374kcal 12489kcal 12603kcal 12718kcal 12833kcal 12947kcal 13062kcal 13176kcal 13291kcal 13406kcal 13520kcal 13635kcal 13749kcal 13864kcal 13978kcal 14093kcal 14208kcal 14322kcal 14437kcal 14551kcal 14666kcal 14780kcal 14895kcal 15010kcal 15124kcal 15239kcal 15353kcal 15468kcal 15583kcal 15697kcal 15812kcal 15926kcal 16041kcal 16155kcal 16270kcal 16385kcal 16499kcal 16614kcal 16728kcal 16843kcal 16958kcal 17072kcal 17187kcal
デスクワーク 3475kcal 3574kcal 3674kcal 3773kcal 3872kcal 3972kcal 4071kcal 4170kcal 4270kcal 4369kcal 4468kcal 4567kcal 4667kcal 4766kcal 4865kcal 4965kcal 5064kcal 5163kcal 5263kcal 5362kcal 5461kcal 5561kcal 5660kcal 5759kcal 5858kcal 5958kcal 6057kcal 6156kcal 6256kcal 6355kcal 6454kcal 6554kcal 6653kcal 6752kcal 6851kcal 6951kcal 7050kcal 7149kcal 7249kcal 7348kcal 7447kcal 7547kcal 7646kcal 7745kcal 7844kcal 7944kcal 8043kcal 8142kcal 8242kcal 8341kcal 8440kcal 8540kcal 8639kcal 8738kcal 8838kcal 8937kcal 9036kcal 9135kcal 9235kcal 9334kcal 9433kcal 9533kcal 9632kcal 9731kcal 9831kcal 9930kcal 10029kcal 10128kcal 10228kcal 10327kcal 10426kcal 10526kcal 10625kcal 10724kcal 10824kcal 10923kcal 11022kcal 11122kcal 11221kcal 11320kcal 11419kcal 11519kcal 11618kcal 11717kcal 11817kcal 11916kcal 12015kcal 12115kcal 12214kcal 12313kcal 12412kcal 12512kcal 12611kcal 12710kcal 12810kcal 12909kcal 13008kcal 13108kcal 13207kcal 13306kcal 13406kcal 13505kcal 13604kcal 13703kcal 13803kcal 13902kcal 14001kcal 14101kcal 14200kcal 14299kcal 14399kcal 14498kcal 14597kcal 14696kcal 14796kcal 14895kcal
電車バスに乗車 3475kcal 3574kcal 3674kcal 3773kcal 3872kcal 3972kcal 4071kcal 4170kcal 4270kcal 4369kcal 4468kcal 4567kcal 4667kcal 4766kcal 4865kcal 4965kcal 5064kcal 5163kcal 5263kcal 5362kcal 5461kcal 5561kcal 5660kcal 5759kcal 5858kcal 5958kcal 6057kcal 6156kcal 6256kcal 6355kcal 6454kcal 6554kcal 6653kcal 6752kcal 6851kcal 6951kcal 7050kcal 7149kcal 7249kcal 7348kcal 7447kcal 7547kcal 7646kcal 7745kcal 7844kcal 7944kcal 8043kcal 8142kcal 8242kcal 8341kcal 8440kcal 8540kcal 8639kcal 8738kcal 8838kcal 8937kcal 9036kcal 9135kcal 9235kcal 9334kcal 9433kcal 9533kcal 9632kcal 9731kcal 9831kcal 9930kcal 10029kcal 10128kcal 10228kcal 10327kcal 10426kcal 10526kcal 10625kcal 10724kcal 10824kcal 10923kcal 11022kcal 11122kcal 11221kcal 11320kcal 11419kcal 11519kcal 11618kcal 11717kcal 11817kcal 11916kcal 12015kcal 12115kcal 12214kcal 12313kcal 12412kcal 12512kcal 12611kcal 12710kcal 12810kcal 12909kcal 13008kcal 13108kcal 13207kcal 13306kcal 13406kcal 13505kcal 13604kcal 13703kcal 13803kcal 13902kcal 14001kcal 14101kcal 14200kcal 14299kcal 14399kcal 14498kcal 14597kcal 14696kcal 14796kcal 14895kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ