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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5483kcal 5640kcal 5796kcal 5953kcal 6110kcal 6266kcal 6423kcal 6580kcal 6736kcal 6893kcal 7050kcal 7206kcal 7363kcal 7520kcal 7676kcal 7833kcal 7990kcal 8146kcal 8303kcal 8460kcal 8616kcal 8773kcal 8930kcal 9086kcal 9243kcal 9400kcal 9556kcal 9713kcal 9870kcal 10026kcal 10183kcal 10340kcal 10496kcal 10653kcal 10810kcal 10966kcal 11123kcal 11280kcal 11436kcal 11593kcal 11750kcal 11906kcal 12063kcal 12220kcal 12376kcal 12533kcal 12690kcal 12846kcal 13003kcal 13160kcal 13316kcal 13473kcal 13630kcal 13786kcal 13943kcal 14100kcal 14256kcal 14413kcal 14570kcal 14726kcal 14883kcal 15040kcal 15196kcal 15353kcal 15510kcal 15666kcal 15823kcal 15980kcal 16136kcal 16293kcal 16450kcal 16606kcal 16763kcal 16920kcal 17076kcal 17233kcal 17390kcal 17546kcal 17703kcal 17860kcal 18016kcal 18173kcal 18330kcal 18486kcal 18643kcal 18800kcal 18956kcal 19113kcal 19270kcal 19426kcal 19583kcal 19740kcal 19896kcal 20053kcal 20210kcal 20366kcal 20523kcal 20680kcal 20836kcal 20993kcal 21150kcal 21306kcal 21463kcal 21620kcal 21776kcal 21933kcal 22090kcal 22246kcal 22403kcal 22560kcal 22716kcal 22873kcal 23030kcal 23186kcal 23343kcal 23500kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6580kcal 6768kcal 6956kcal 7144kcal 7332kcal 7520kcal 7708kcal 7896kcal 8084kcal 8272kcal 8460kcal 8648kcal 8836kcal 9024kcal 9212kcal 9400kcal 9588kcal 9776kcal 9964kcal 10152kcal 10340kcal 10528kcal 10716kcal 10904kcal 11092kcal 11280kcal 11468kcal 11656kcal 11844kcal 12032kcal 12220kcal 12408kcal 12596kcal 12784kcal 12972kcal 13160kcal 13348kcal 13536kcal 13724kcal 13912kcal 14100kcal 14288kcal 14476kcal 14664kcal 14852kcal 15040kcal 15228kcal 15416kcal 15604kcal 15792kcal 15980kcal 16168kcal 16356kcal 16544kcal 16732kcal 16920kcal 17108kcal 17296kcal 17484kcal 17672kcal 17860kcal 18048kcal 18236kcal 18424kcal 18612kcal 18800kcal 18988kcal 19176kcal 19364kcal 19552kcal 19740kcal 19928kcal 20116kcal 20304kcal 20492kcal 20680kcal 20868kcal 21056kcal 21244kcal 21432kcal 21620kcal 21808kcal 21996kcal 22184kcal 22372kcal 22560kcal 22748kcal 22936kcal 23124kcal 23312kcal 23500kcal 23688kcal 23876kcal 24064kcal 24252kcal 24440kcal 24628kcal 24816kcal 25004kcal 25192kcal 25380kcal 25568kcal 25756kcal 25944kcal 26132kcal 26320kcal 26508kcal 26696kcal 26884kcal 27072kcal 27260kcal 27448kcal 27636kcal 27824kcal 28012kcal 28200kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9431kcal 9700kcal 9970kcal 10239kcal 10509kcal 10778kcal 11048kcal 11317kcal 11587kcal 11856kcal 12126kcal 12395kcal 12665kcal 12934kcal 13204kcal 13473kcal 13742kcal 14012kcal 14281kcal 14551kcal 14820kcal 15090kcal 15359kcal 15629kcal 15898kcal 16168kcal 16437kcal 16707kcal 16976kcal 17246kcal 17515kcal 17785kcal 18054kcal 18323kcal 18593kcal 18862kcal 19132kcal 19401kcal 19671kcal 19940kcal 20210kcal 20479kcal 20749kcal 21018kcal 21288kcal 21557kcal 21827kcal 22096kcal 22366kcal 22635kcal 22904kcal 23174kcal 23443kcal 23713kcal 23982kcal 24252kcal 24521kcal 24791kcal 25060kcal 25330kcal 25599kcal 25869kcal 26138kcal 26408kcal 26677kcal 26947kcal 27216kcal 27485kcal 27755kcal 28024kcal 28294kcal 28563kcal 28833kcal 29102kcal 29372kcal 29641kcal 29911kcal 30180kcal 30450kcal 30719kcal 30989kcal 31258kcal 31528kcal 31797kcal 32066kcal 32336kcal 32605kcal 32875kcal 33144kcal 33414kcal 33683kcal 33953kcal 34222kcal 34492kcal 34761kcal 35031kcal 35300kcal 35570kcal 35839kcal 36109kcal 36378kcal 36647kcal 36917kcal 37186kcal 37456kcal 37725kcal 37995kcal 38264kcal 38534kcal 38803kcal 39073kcal 39342kcal 39612kcal 39881kcal 40151kcal 40420kcal
山登り 17546kcal 18048kcal 18549kcal 19050kcal 19552kcal 20053kcal 20554kcal 21056kcal 21557kcal 22058kcal 22560kcal 23061kcal 23562kcal 24064kcal 24565kcal 25067kcal 25568kcal 26069kcal 26571kcal 27072kcal 27573kcal 28075kcal 28576kcal 29077kcal 29579kcal 30080kcal 30581kcal 31083kcal 31584kcal 32085kcal 32587kcal 33088kcal 33589kcal 34091kcal 34592kcal 35093kcal 35595kcal 36096kcal 36597kcal 37099kcal 37600kcal 38101kcal 38603kcal 39104kcal 39605kcal 40107kcal 40608kcal 41109kcal 41611kcal 42112kcal 42613kcal 43115kcal 43616kcal 44117kcal 44619kcal 45120kcal 45621kcal 46123kcal 46624kcal 47125kcal 47627kcal 48128kcal 48629kcal 49131kcal 49632kcal 50134kcal 50635kcal 51136kcal 51638kcal 52139kcal 52640kcal 53142kcal 53643kcal 54144kcal 54646kcal 55147kcal 55648kcal 56150kcal 56651kcal 57152kcal 57654kcal 58155kcal 58656kcal 59158kcal 59659kcal 60160kcal 60662kcal 61163kcal 61664kcal 62166kcal 62667kcal 63168kcal 63670kcal 64171kcal 64672kcal 65174kcal 65675kcal 66176kcal 66678kcal 67179kcal 67680kcal 68182kcal 68683kcal 69184kcal 69686kcal 70187kcal 70688kcal 71190kcal 71691kcal 72192kcal 72694kcal 73195kcal 73696kcal 74198kcal 74699kcal 75201kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13160kcal 13536kcal 13912kcal 14288kcal 14664kcal 15040kcal 15416kcal 15792kcal 16168kcal 16544kcal 16920kcal 17296kcal 17672kcal 18048kcal 18424kcal 18800kcal 19176kcal 19552kcal 19928kcal 20304kcal 20680kcal 21056kcal 21432kcal 21808kcal 22184kcal 22560kcal 22936kcal 23312kcal 23688kcal 24064kcal 24440kcal 24816kcal 25192kcal 25568kcal 25944kcal 26320kcal 26696kcal 27072kcal 27448kcal 27824kcal 28200kcal 28576kcal 28952kcal 29328kcal 29704kcal 30080kcal 30456kcal 30832kcal 31208kcal 31584kcal 31960kcal 32336kcal 32712kcal 33088kcal 33464kcal 33840kcal 34216kcal 34592kcal 34968kcal 35344kcal 35720kcal 36096kcal 36472kcal 36848kcal 37224kcal 37600kcal 37976kcal 38352kcal 38728kcal 39104kcal 39480kcal 39856kcal 40232kcal 40608kcal 40984kcal 41360kcal 41736kcal 42112kcal 42488kcal 42864kcal 43240kcal 43616kcal 43992kcal 44368kcal 44744kcal 45120kcal 45496kcal 45872kcal 46248kcal 46624kcal 47000kcal 47376kcal 47752kcal 48128kcal 48504kcal 48880kcal 49256kcal 49632kcal 50008kcal 50384kcal 50760kcal 51136kcal 51512kcal 51888kcal 52264kcal 52640kcal 53016kcal 53392kcal 53768kcal 54144kcal 54520kcal 54896kcal 55272kcal 55648kcal 56024kcal 56400kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17546kcal 18048kcal 18549kcal 19050kcal 19552kcal 20053kcal 20554kcal 21056kcal 21557kcal 22058kcal 22560kcal 23061kcal 23562kcal 24064kcal 24565kcal 25067kcal 25568kcal 26069kcal 26571kcal 27072kcal 27573kcal 28075kcal 28576kcal 29077kcal 29579kcal 30080kcal 30581kcal 31083kcal 31584kcal 32085kcal 32587kcal 33088kcal 33589kcal 34091kcal 34592kcal 35093kcal 35595kcal 36096kcal 36597kcal 37099kcal 37600kcal 38101kcal 38603kcal 39104kcal 39605kcal 40107kcal 40608kcal 41109kcal 41611kcal 42112kcal 42613kcal 43115kcal 43616kcal 44117kcal 44619kcal 45120kcal 45621kcal 46123kcal 46624kcal 47125kcal 47627kcal 48128kcal 48629kcal 49131kcal 49632kcal 50134kcal 50635kcal 51136kcal 51638kcal 52139kcal 52640kcal 53142kcal 53643kcal 54144kcal 54646kcal 55147kcal 55648kcal 56150kcal 56651kcal 57152kcal 57654kcal 58155kcal 58656kcal 59158kcal 59659kcal 60160kcal 60662kcal 61163kcal 61664kcal 62166kcal 62667kcal 63168kcal 63670kcal 64171kcal 64672kcal 65174kcal 65675kcal 66176kcal 66678kcal 67179kcal 67680kcal 68182kcal 68683kcal 69184kcal 69686kcal 70187kcal 70688kcal 71190kcal 71691kcal 72192kcal 72694kcal 73195kcal 73696kcal 74198kcal 74699kcal 75201kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21933kcal 22560kcal 23186kcal 23813kcal 24440kcal 25067kcal 25693kcal 26320kcal 26947kcal 27573kcal 28200kcal 28827kcal 29453kcal 30080kcal 30707kcal 31333kcal 31960kcal 32587kcal 33213kcal 33840kcal 34467kcal 35093kcal 35720kcal 36347kcal 36973kcal 37600kcal 38227kcal 38853kcal 39480kcal 40107kcal 40733kcal 41360kcal 41987kcal 42613kcal 43240kcal 43867kcal 44493kcal 45120kcal 45747kcal 46373kcal 47000kcal 47627kcal 48253kcal 48880kcal 49507kcal 50134kcal 50760kcal 51387kcal 52014kcal 52640kcal 53267kcal 53894kcal 54520kcal 55147kcal 55774kcal 56400kcal 57027kcal 57654kcal 58280kcal 58907kcal 59534kcal 60160kcal 60787kcal 61414kcal 62040kcal 62667kcal 63294kcal 63920kcal 64547kcal 65174kcal 65800kcal 66427kcal 67054kcal 67680kcal 68307kcal 68934kcal 69560kcal 70187kcal 70814kcal 71440kcal 72067kcal 72694kcal 73320kcal 73947kcal 74574kcal 75201kcal 75827kcal 76454kcal 77081kcal 77707kcal 78334kcal 78961kcal 79587kcal 80214kcal 80841kcal 81467kcal 82094kcal 82721kcal 83347kcal 83974kcal 84601kcal 85227kcal 85854kcal 86481kcal 87107kcal 87734kcal 88361kcal 88987kcal 89614kcal 90241kcal 90867kcal 91494kcal 92121kcal 92747kcal 93374kcal 94001kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19301kcal 19853kcal 20404kcal 20956kcal 21507kcal 22058kcal 22610kcal 23161kcal 23713kcal 24264kcal 24816kcal 25367kcal 25919kcal 26470kcal 27022kcal 27573kcal 28125kcal 28676kcal 29228kcal 29779kcal 30331kcal 30882kcal 31434kcal 31985kcal 32536kcal 33088kcal 33639kcal 34191kcal 34742kcal 35294kcal 35845kcal 36397kcal 36948kcal 37500kcal 38051kcal 38603kcal 39154kcal 39706kcal 40257kcal 40809kcal 41360kcal 41912kcal 42463kcal 43014kcal 43566kcal 44117kcal 44669kcal 45220kcal 45772kcal 46323kcal 46875kcal 47426kcal 47978kcal 48529kcal 49081kcal 49632kcal 50184kcal 50735kcal 51287kcal 51838kcal 52390kcal 52941kcal 53492kcal 54044kcal 54595kcal 55147kcal 55698kcal 56250kcal 56801kcal 57353kcal 57904kcal 58456kcal 59007kcal 59559kcal 60110kcal 60662kcal 61213kcal 61765kcal 62316kcal 62868kcal 63419kcal 63970kcal 64522kcal 65073kcal 65625kcal 66176kcal 66728kcal 67279kcal 67831kcal 68382kcal 68934kcal 69485kcal 70037kcal 70588kcal 71140kcal 71691kcal 72243kcal 72794kcal 73346kcal 73897kcal 74448kcal 75000kcal 75551kcal 76103kcal 76654kcal 77206kcal 77757kcal 78309kcal 78860kcal 79412kcal 79963kcal 80515kcal 81066kcal 81618kcal 82169kcal 82721kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25881kcal 26621kcal 27360kcal 28100kcal 28839kcal 29579kcal 30318kcal 31058kcal 31797kcal 32536kcal 33276kcal 34015kcal 34755kcal 35494kcal 36234kcal 36973kcal 37713kcal 38452kcal 39192kcal 39931kcal 40671kcal 41410kcal 42150kcal 42889kcal 43629kcal 44368kcal 45108kcal 45847kcal 46587kcal 47326kcal 48065kcal 48805kcal 49544kcal 50284kcal 51023kcal 51763kcal 52502kcal 53242kcal 53981kcal 54721kcal 55460kcal 56200kcal 56939kcal 57679kcal 58418kcal 59158kcal 59897kcal 60637kcal 61376kcal 62116kcal 62855kcal 63594kcal 64334kcal 65073kcal 65813kcal 66552kcal 67292kcal 68031kcal 68771kcal 69510kcal 70250kcal 70989kcal 71729kcal 72468kcal 73208kcal 73947kcal 74687kcal 75426kcal 76166kcal 76905kcal 77645kcal 78384kcal 79123kcal 79863kcal 80602kcal 81342kcal 82081kcal 82821kcal 83560kcal 84300kcal 85039kcal 85779kcal 86518kcal 87258kcal 87997kcal 88737kcal 89476kcal 90216kcal 90955kcal 91695kcal 92434kcal 93174kcal 93913kcal 94652kcal 95392kcal 96131kcal 96871kcal 97610kcal 98350kcal 99089kcal 99829kcal 100568kcal 101308kcal 102047kcal 102787kcal 103526kcal 104266kcal 105005kcal 105745kcal 106484kcal 107224kcal 107963kcal 108703kcal 109442kcal 110181kcal 110921kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26978kcal 27749kcal 28519kcal 29290kcal 30061kcal 30832kcal 31603kcal 32374kcal 33144kcal 33915kcal 34686kcal 35457kcal 36228kcal 36998kcal 37769kcal 38540kcal 39311kcal 40082kcal 40852kcal 41623kcal 42394kcal 43165kcal 43936kcal 44706kcal 45477kcal 46248kcal 47019kcal 47790kcal 48561kcal 49331kcal 50102kcal 50873kcal 51644kcal 52415kcal 53185kcal 53956kcal 54727kcal 55498kcal 56269kcal 57039kcal 57810kcal 58581kcal 59352kcal 60123kcal 60894kcal 61664kcal 62435kcal 63206kcal 63977kcal 64748kcal 65518kcal 66289kcal 67060kcal 67831kcal 68602kcal 69372kcal 70143kcal 70914kcal 71685kcal 72456kcal 73226kcal 73997kcal 74768kcal 75539kcal 76310kcal 77081kcal 77851kcal 78622kcal 79393kcal 80164kcal 80935kcal 81705kcal 82476kcal 83247kcal 84018kcal 84789kcal 85559kcal 86330kcal 87101kcal 87872kcal 88643kcal 89413kcal 90184kcal 90955kcal 91726kcal 92497kcal 93268kcal 94038kcal 94809kcal 95580kcal 96351kcal 97122kcal 97892kcal 98663kcal 99434kcal 100205kcal 100976kcal 101746kcal 102517kcal 103288kcal 104059kcal 104830kcal 105601kcal 106371kcal 107142kcal 107913kcal 108684kcal 109455kcal 110225kcal 110996kcal 111767kcal 112538kcal 113309kcal 114079kcal 114850kcal 115621kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11624kcal 11956kcal 12289kcal 12621kcal 12953kcal 13285kcal 13617kcal 13949kcal 14281kcal 14614kcal 14946kcal 15278kcal 15610kcal 15942kcal 16274kcal 16606kcal 16939kcal 17271kcal 17603kcal 17935kcal 18267kcal 18599kcal 18931kcal 19263kcal 19596kcal 19928kcal 20260kcal 20592kcal 20924kcal 21256kcal 21588kcal 21921kcal 22253kcal 22585kcal 22917kcal 23249kcal 23581kcal 23913kcal 24246kcal 24578kcal 24910kcal 25242kcal 25574kcal 25906kcal 26238kcal 26571kcal 26903kcal 27235kcal 27567kcal 27899kcal 28231kcal 28563kcal 28895kcal 29228kcal 29560kcal 29892kcal 30224kcal 30556kcal 30888kcal 31220kcal 31553kcal 31885kcal 32217kcal 32549kcal 32881kcal 33213kcal 33545kcal 33878kcal 34210kcal 34542kcal 34874kcal 35206kcal 35538kcal 35870kcal 36203kcal 36535kcal 36867kcal 37199kcal 37531kcal 37863kcal 38195kcal 38527kcal 38860kcal 39192kcal 39524kcal 39856kcal 40188kcal 40520kcal 40852kcal 41185kcal 41517kcal 41849kcal 42181kcal 42513kcal 42845kcal 43177kcal 43510kcal 43842kcal 44174kcal 44506kcal 44838kcal 45170kcal 45502kcal 45835kcal 46167kcal 46499kcal 46831kcal 47163kcal 47495kcal 47827kcal 48159kcal 48492kcal 48824kcal 49156kcal 49488kcal 49820kcal
水泳
(普通:全般)		 18204kcal 18725kcal 19245kcal 19765kcal 20285kcal 20805kcal 21325kcal 21845kcal 22366kcal 22886kcal 23406kcal 23926kcal 24446kcal 24966kcal 25486kcal 26007kcal 26527kcal 27047kcal 27567kcal 28087kcal 28607kcal 29127kcal 29647kcal 30168kcal 30688kcal 31208kcal 31728kcal 32248kcal 32768kcal 33288kcal 33809kcal 34329kcal 34849kcal 35369kcal 35889kcal 36409kcal 36929kcal 37450kcal 37970kcal 38490kcal 39010kcal 39530kcal 40050kcal 40570kcal 41091kcal 41611kcal 42131kcal 42651kcal 43171kcal 43691kcal 44211kcal 44732kcal 45252kcal 45772kcal 46292kcal 46812kcal 47332kcal 47852kcal 48373kcal 48893kcal 49413kcal 49933kcal 50453kcal 50973kcal 51493kcal 52014kcal 52534kcal 53054kcal 53574kcal 54094kcal 54614kcal 55134kcal 55655kcal 56175kcal 56695kcal 57215kcal 57735kcal 58255kcal 58775kcal 59295kcal 59816kcal 60336kcal 60856kcal 61376kcal 61896kcal 62416kcal 62936kcal 63457kcal 63977kcal 64497kcal 65017kcal 65537kcal 66057kcal 66577kcal 67098kcal 67618kcal 68138kcal 68658kcal 69178kcal 69698kcal 70218kcal 70739kcal 71259kcal 71779kcal 72299kcal 72819kcal 73339kcal 73859kcal 74380kcal 74900kcal 75420kcal 75940kcal 76460kcal 76980kcal 77500kcal 78021kcal
水泳
(速め:全般)		 21933kcal 22560kcal 23186kcal 23813kcal 24440kcal 25067kcal 25693kcal 26320kcal 26947kcal 27573kcal 28200kcal 28827kcal 29453kcal 30080kcal 30707kcal 31333kcal 31960kcal 32587kcal 33213kcal 33840kcal 34467kcal 35093kcal 35720kcal 36347kcal 36973kcal 37600kcal 38227kcal 38853kcal 39480kcal 40107kcal 40733kcal 41360kcal 41987kcal 42613kcal 43240kcal 43867kcal 44493kcal 45120kcal 45747kcal 46373kcal 47000kcal 47627kcal 48253kcal 48880kcal 49507kcal 50134kcal 50760kcal 51387kcal 52014kcal 52640kcal 53267kcal 53894kcal 54520kcal 55147kcal 55774kcal 56400kcal 57027kcal 57654kcal 58280kcal 58907kcal 59534kcal 60160kcal 60787kcal 61414kcal 62040kcal 62667kcal 63294kcal 63920kcal 64547kcal 65174kcal 65800kcal 66427kcal 67054kcal 67680kcal 68307kcal 68934kcal 69560kcal 70187kcal 70814kcal 71440kcal 72067kcal 72694kcal 73320kcal 73947kcal 74574kcal 75201kcal 75827kcal 76454kcal 77081kcal 77707kcal 78334kcal 78961kcal 79587kcal 80214kcal 80841kcal 81467kcal 82094kcal 82721kcal 83347kcal 83974kcal 84601kcal 85227kcal 85854kcal 86481kcal 87107kcal 87734kcal 88361kcal 88987kcal 89614kcal 90241kcal 90867kcal 91494kcal 92121kcal 92747kcal 93374kcal 94001kcal
水泳
(バタフライ)		 30268kcal 31133kcal 31998kcal 32862kcal 33727kcal 34592kcal 35457kcal 36322kcal 37186kcal 38051kcal 38916kcal 39781kcal 40646kcal 41510kcal 42375kcal 43240kcal 44105kcal 44970kcal 45835kcal 46699kcal 47564kcal 48429kcal 49294kcal 50159kcal 51023kcal 51888kcal 52753kcal 53618kcal 54483kcal 55347kcal 56212kcal 57077kcal 57942kcal 58807kcal 59671kcal 60536kcal 61401kcal 62266kcal 63131kcal 63996kcal 64860kcal 65725kcal 66590kcal 67455kcal 68320kcal 69184kcal 70049kcal 70914kcal 71779kcal 72644kcal 73508kcal 74373kcal 75238kcal 76103kcal 76968kcal 77833kcal 78697kcal 79562kcal 80427kcal 81292kcal 82157kcal 83021kcal 83886kcal 84751kcal 85616kcal 86481kcal 87345kcal 88210kcal 89075kcal 89940kcal 90805kcal 91670kcal 92534kcal 93399kcal 94264kcal 95129kcal 95994kcal 96858kcal 97723kcal 98588kcal 99453kcal 100318kcal 101182kcal 102047kcal 102912kcal 103777kcal 104642kcal 105507kcal 106371kcal 107236kcal 108101kcal 108966kcal 109831kcal 110695kcal 111560kcal 112425kcal 113290kcal 114155kcal 115019kcal 115884kcal 116749kcal 117614kcal 118479kcal 119343kcal 120208kcal 121073kcal 121938kcal 122803kcal 123668kcal 124532kcal 125397kcal 126262kcal 127127kcal 127992kcal 128856kcal 129721kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13160kcal 13536kcal 13912kcal 14288kcal 14664kcal 15040kcal 15416kcal 15792kcal 16168kcal 16544kcal 16920kcal 17296kcal 17672kcal 18048kcal 18424kcal 18800kcal 19176kcal 19552kcal 19928kcal 20304kcal 20680kcal 21056kcal 21432kcal 21808kcal 22184kcal 22560kcal 22936kcal 23312kcal 23688kcal 24064kcal 24440kcal 24816kcal 25192kcal 25568kcal 25944kcal 26320kcal 26696kcal 27072kcal 27448kcal 27824kcal 28200kcal 28576kcal 28952kcal 29328kcal 29704kcal 30080kcal 30456kcal 30832kcal 31208kcal 31584kcal 31960kcal 32336kcal 32712kcal 33088kcal 33464kcal 33840kcal 34216kcal 34592kcal 34968kcal 35344kcal 35720kcal 36096kcal 36472kcal 36848kcal 37224kcal 37600kcal 37976kcal 38352kcal 38728kcal 39104kcal 39480kcal 39856kcal 40232kcal 40608kcal 40984kcal 41360kcal 41736kcal 42112kcal 42488kcal 42864kcal 43240kcal 43616kcal 43992kcal 44368kcal 44744kcal 45120kcal 45496kcal 45872kcal 46248kcal 46624kcal 47000kcal 47376kcal 47752kcal 48128kcal 48504kcal 48880kcal 49256kcal 49632kcal 50008kcal 50384kcal 50760kcal 51136kcal 51512kcal 51888kcal 52264kcal 52640kcal 53016kcal 53392kcal 53768kcal 54144kcal 54520kcal 54896kcal 55272kcal 55648kcal 56024kcal 56400kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17546kcal 18048kcal 18549kcal 19050kcal 19552kcal 20053kcal 20554kcal 21056kcal 21557kcal 22058kcal 22560kcal 23061kcal 23562kcal 24064kcal 24565kcal 25067kcal 25568kcal 26069kcal 26571kcal 27072kcal 27573kcal 28075kcal 28576kcal 29077kcal 29579kcal 30080kcal 30581kcal 31083kcal 31584kcal 32085kcal 32587kcal 33088kcal 33589kcal 34091kcal 34592kcal 35093kcal 35595kcal 36096kcal 36597kcal 37099kcal 37600kcal 38101kcal 38603kcal 39104kcal 39605kcal 40107kcal 40608kcal 41109kcal 41611kcal 42112kcal 42613kcal 43115kcal 43616kcal 44117kcal 44619kcal 45120kcal 45621kcal 46123kcal 46624kcal 47125kcal 47627kcal 48128kcal 48629kcal 49131kcal 49632kcal 50134kcal 50635kcal 51136kcal 51638kcal 52139kcal 52640kcal 53142kcal 53643kcal 54144kcal 54646kcal 55147kcal 55648kcal 56150kcal 56651kcal 57152kcal 57654kcal 58155kcal 58656kcal 59158kcal 59659kcal 60160kcal 60662kcal 61163kcal 61664kcal 62166kcal 62667kcal 63168kcal 63670kcal 64171kcal 64672kcal 65174kcal 65675kcal 66176kcal 66678kcal 67179kcal 67680kcal 68182kcal 68683kcal 69184kcal 69686kcal 70187kcal 70688kcal 71190kcal 71691kcal 72192kcal 72694kcal 73195kcal 73696kcal 74198kcal 74699kcal 75201kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21933kcal 22560kcal 23186kcal 23813kcal 24440kcal 25067kcal 25693kcal 26320kcal 26947kcal 27573kcal 28200kcal 28827kcal 29453kcal 30080kcal 30707kcal 31333kcal 31960kcal 32587kcal 33213kcal 33840kcal 34467kcal 35093kcal 35720kcal 36347kcal 36973kcal 37600kcal 38227kcal 38853kcal 39480kcal 40107kcal 40733kcal 41360kcal 41987kcal 42613kcal 43240kcal 43867kcal 44493kcal 45120kcal 45747kcal 46373kcal 47000kcal 47627kcal 48253kcal 48880kcal 49507kcal 50134kcal 50760kcal 51387kcal 52014kcal 52640kcal 53267kcal 53894kcal 54520kcal 55147kcal 55774kcal 56400kcal 57027kcal 57654kcal 58280kcal 58907kcal 59534kcal 60160kcal 60787kcal 61414kcal 62040kcal 62667kcal 63294kcal 63920kcal 64547kcal 65174kcal 65800kcal 66427kcal 67054kcal 67680kcal 68307kcal 68934kcal 69560kcal 70187kcal 70814kcal 71440kcal 72067kcal 72694kcal 73320kcal 73947kcal 74574kcal 75201kcal 75827kcal 76454kcal 77081kcal 77707kcal 78334kcal 78961kcal 79587kcal 80214kcal 80841kcal 81467kcal 82094kcal 82721kcal 83347kcal 83974kcal 84601kcal 85227kcal 85854kcal 86481kcal 87107kcal 87734kcal 88361kcal 88987kcal 89614kcal 90241kcal 90867kcal 91494kcal 92121kcal 92747kcal 93374kcal 94001kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8334kcal 8572kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10239kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11906kcal 12144kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13811kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15478kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17145kcal 17383kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18812kcal 19050kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20479kcal 20717kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22146kcal 22384kcal 22622kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23813kcal 24051kcal 24289kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25718kcal 25956kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27385kcal 27623kcal 27861kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29052kcal 29290kcal 29528kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30719kcal 30957kcal 31195kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32386kcal 32624kcal 32862kcal 33100kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34053kcal 34291kcal 34529kcal 34767kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35720kcal
筋トレ
背筋運動		 8334kcal 8572kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10239kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11906kcal 12144kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13811kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15478kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17145kcal 17383kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18812kcal 19050kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20479kcal 20717kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22146kcal 22384kcal 22622kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23813kcal 24051kcal 24289kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25718kcal 25956kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27385kcal 27623kcal 27861kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29052kcal 29290kcal 29528kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30719kcal 30957kcal 31195kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32386kcal 32624kcal 32862kcal 33100kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34053kcal 34291kcal 34529kcal 34767kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8334kcal 8572kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10239kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11906kcal 12144kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13811kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15478kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17145kcal 17383kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18812kcal 19050kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20479kcal 20717kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22146kcal 22384kcal 22622kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23813kcal 24051kcal 24289kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25718kcal 25956kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27385kcal 27623kcal 27861kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29052kcal 29290kcal 29528kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30719kcal 30957kcal 31195kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32386kcal 32624kcal 32862kcal 33100kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34053kcal 34291kcal 34529kcal 34767kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35720kcal
筋トレ
懸垂		 8334kcal 8572kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10239kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11906kcal 12144kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13811kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15478kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17145kcal 17383kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18812kcal 19050kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20479kcal 20717kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22146kcal 22384kcal 22622kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23813kcal 24051kcal 24289kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25718kcal 25956kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27385kcal 27623kcal 27861kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29052kcal 29290kcal 29528kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30719kcal 30957kcal 31195kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32386kcal 32624kcal 32862kcal 33100kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34053kcal 34291kcal 34529kcal 34767kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35720kcal
筋トレ
スクワット		 10966kcal 11280kcal 11593kcal 11906kcal 12220kcal 12533kcal 12846kcal 13160kcal 13473kcal 13786kcal 14100kcal 14413kcal 14726kcal 15040kcal 15353kcal 15666kcal 15980kcal 16293kcal 16606kcal 16920kcal 17233kcal 17546kcal 17860kcal 18173kcal 18486kcal 18800kcal 19113kcal 19426kcal 19740kcal 20053kcal 20366kcal 20680kcal 20993kcal 21306kcal 21620kcal 21933kcal 22246kcal 22560kcal 22873kcal 23186kcal 23500kcal 23813kcal 24126kcal 24440kcal 24753kcal 25067kcal 25380kcal 25693kcal 26007kcal 26320kcal 26633kcal 26947kcal 27260kcal 27573kcal 27887kcal 28200kcal 28513kcal 28827kcal 29140kcal 29453kcal 29767kcal 30080kcal 30393kcal 30707kcal 31020kcal 31333kcal 31647kcal 31960kcal 32273kcal 32587kcal 32900kcal 33213kcal 33527kcal 33840kcal 34153kcal 34467kcal 34780kcal 35093kcal 35407kcal 35720kcal 36033kcal 36347kcal 36660kcal 36973kcal 37287kcal 37600kcal 37913kcal 38227kcal 38540kcal 38853kcal 39167kcal 39480kcal 39793kcal 40107kcal 40420kcal 40733kcal 41047kcal 41360kcal 41673kcal 41987kcal 42300kcal 42613kcal 42927kcal 43240kcal 43553kcal 43867kcal 44180kcal 44493kcal 44807kcal 45120kcal 45433kcal 45747kcal 46060kcal 46373kcal 46687kcal 47000kcal
ヨガ
ハタ		 6580kcal 6768kcal 6956kcal 7144kcal 7332kcal 7520kcal 7708kcal 7896kcal 8084kcal 8272kcal 8460kcal 8648kcal 8836kcal 9024kcal 9212kcal 9400kcal 9588kcal 9776kcal 9964kcal 10152kcal 10340kcal 10528kcal 10716kcal 10904kcal 11092kcal 11280kcal 11468kcal 11656kcal 11844kcal 12032kcal 12220kcal 12408kcal 12596kcal 12784kcal 12972kcal 13160kcal 13348kcal 13536kcal 13724kcal 13912kcal 14100kcal 14288kcal 14476kcal 14664kcal 14852kcal 15040kcal 15228kcal 15416kcal 15604kcal 15792kcal 15980kcal 16168kcal 16356kcal 16544kcal 16732kcal 16920kcal 17108kcal 17296kcal 17484kcal 17672kcal 17860kcal 18048kcal 18236kcal 18424kcal 18612kcal 18800kcal 18988kcal 19176kcal 19364kcal 19552kcal 19740kcal 19928kcal 20116kcal 20304kcal 20492kcal 20680kcal 20868kcal 21056kcal 21244kcal 21432kcal 21620kcal 21808kcal 21996kcal 22184kcal 22372kcal 22560kcal 22748kcal 22936kcal 23124kcal 23312kcal 23500kcal 23688kcal 23876kcal 24064kcal 24252kcal 24440kcal 24628kcal 24816kcal 25004kcal 25192kcal 25380kcal 25568kcal 25756kcal 25944kcal 26132kcal 26320kcal 26508kcal 26696kcal 26884kcal 27072kcal 27260kcal 27448kcal 27636kcal 27824kcal 28012kcal 28200kcal
ヨガ
パワー		 8773kcal 9024kcal 9274kcal 9525kcal 9776kcal 10026kcal 10277kcal 10528kcal 10778kcal 11029kcal 11280kcal 11530kcal 11781kcal 12032kcal 12282kcal 12533kcal 12784kcal 13034kcal 13285kcal 13536kcal 13786kcal 14037kcal 14288kcal 14538kcal 14789kcal 15040kcal 15290kcal 15541kcal 15792kcal 16042kcal 16293kcal 16544kcal 16794kcal 17045kcal 17296kcal 17546kcal 17797kcal 18048kcal 18298kcal 18549kcal 18800kcal 19050kcal 19301kcal 19552kcal 19802kcal 20053kcal 20304kcal 20554kcal 20805kcal 21056kcal 21306kcal 21557kcal 21808kcal 22058kcal 22309kcal 22560kcal 22810kcal 23061kcal 23312kcal 23562kcal 23813kcal 24064kcal 24314kcal 24565kcal 24816kcal 25067kcal 25317kcal 25568kcal 25819kcal 26069kcal 26320kcal 26571kcal 26821kcal 27072kcal 27323kcal 27573kcal 27824kcal 28075kcal 28325kcal 28576kcal 28827kcal 29077kcal 29328kcal 29579kcal 29829kcal 30080kcal 30331kcal 30581kcal 30832kcal 31083kcal 31333kcal 31584kcal 31835kcal 32085kcal 32336kcal 32587kcal 32837kcal 33088kcal 33339kcal 33589kcal 33840kcal 34091kcal 34341kcal 34592kcal 34843kcal 35093kcal 35344kcal 35595kcal 35845kcal 36096kcal 36347kcal 36597kcal 36848kcal 37099kcal 37349kcal 37600kcal
ダンス
ゆっくり		 10966kcal 11280kcal 11593kcal 11906kcal 12220kcal 12533kcal 12846kcal 13160kcal 13473kcal 13786kcal 14100kcal 14413kcal 14726kcal 15040kcal 15353kcal 15666kcal 15980kcal 16293kcal 16606kcal 16920kcal 17233kcal 17546kcal 17860kcal 18173kcal 18486kcal 18800kcal 19113kcal 19426kcal 19740kcal 20053kcal 20366kcal 20680kcal 20993kcal 21306kcal 21620kcal 21933kcal 22246kcal 22560kcal 22873kcal 23186kcal 23500kcal 23813kcal 24126kcal 24440kcal 24753kcal 25067kcal 25380kcal 25693kcal 26007kcal 26320kcal 26633kcal 26947kcal 27260kcal 27573kcal 27887kcal 28200kcal 28513kcal 28827kcal 29140kcal 29453kcal 29767kcal 30080kcal 30393kcal 30707kcal 31020kcal 31333kcal 31647kcal 31960kcal 32273kcal 32587kcal 32900kcal 33213kcal 33527kcal 33840kcal 34153kcal 34467kcal 34780kcal 35093kcal 35407kcal 35720kcal 36033kcal 36347kcal 36660kcal 36973kcal 37287kcal 37600kcal 37913kcal 38227kcal 38540kcal 38853kcal 39167kcal 39480kcal 39793kcal 40107kcal 40420kcal 40733kcal 41047kcal 41360kcal 41673kcal 41987kcal 42300kcal 42613kcal 42927kcal 43240kcal 43553kcal 43867kcal 44180kcal 44493kcal 44807kcal 45120kcal 45433kcal 45747kcal 46060kcal 46373kcal 46687kcal 47000kcal
ダンス
普通		 16011kcal 16469kcal 16926kcal 17383kcal 17841kcal 18298kcal 18756kcal 19213kcal 19671kcal 20128kcal 20586kcal 21043kcal 21501kcal 21958kcal 22416kcal 22873kcal 23331kcal 23788kcal 24246kcal 24703kcal 25161kcal 25618kcal 26075kcal 26533kcal 26990kcal 27448kcal 27905kcal 28363kcal 28820kcal 29278kcal 29735kcal 30193kcal 30650kcal 31108kcal 31565kcal 32023kcal 32480kcal 32938kcal 33395kcal 33852kcal 34310kcal 34767kcal 35225kcal 35682kcal 36140kcal 36597kcal 37055kcal 37512kcal 37970kcal 38427kcal 38885kcal 39342kcal 39800kcal 40257kcal 40715kcal 41172kcal 41630kcal 42087kcal 42544kcal 43002kcal 43459kcal 43917kcal 44374kcal 44832kcal 45289kcal 45747kcal 46204kcal 46662kcal 47119kcal 47577kcal 48034kcal 48492kcal 48949kcal 49407kcal 49864kcal 50322kcal 50779kcal 51236kcal 51694kcal 52151kcal 52609kcal 53066kcal 53524kcal 53981kcal 54439kcal 54896kcal 55354kcal 55811kcal 56269kcal 56726kcal 57184kcal 57641kcal 58099kcal 58556kcal 59013kcal 59471kcal 59928kcal 60386kcal 60843kcal 61301kcal 61758kcal 62216kcal 62673kcal 63131kcal 63588kcal 64046kcal 64503kcal 64961kcal 65418kcal 65876kcal 66333kcal 66791kcal 67248kcal 67705kcal 68163kcal 68620kcal
ダンス
激しい		 19740kcal 20304kcal 20868kcal 21432kcal 21996kcal 22560kcal 23124kcal 23688kcal 24252kcal 24816kcal 25380kcal 25944kcal 26508kcal 27072kcal 27636kcal 28200kcal 28764kcal 29328kcal 29892kcal 30456kcal 31020kcal 31584kcal 32148kcal 32712kcal 33276kcal 33840kcal 34404kcal 34968kcal 35532kcal 36096kcal 36660kcal 37224kcal 37788kcal 38352kcal 38916kcal 39480kcal 40044kcal 40608kcal 41172kcal 41736kcal 42300kcal 42864kcal 43428kcal 43992kcal 44556kcal 45120kcal 45684kcal 46248kcal 46812kcal 47376kcal 47940kcal 48504kcal 49068kcal 49632kcal 50196kcal 50760kcal 51324kcal 51888kcal 52452kcal 53016kcal 53580kcal 54144kcal 54708kcal 55272kcal 55836kcal 56400kcal 56964kcal 57528kcal 58092kcal 58656kcal 59220kcal 59784kcal 60348kcal 60912kcal 61476kcal 62040kcal 62604kcal 63168kcal 63732kcal 64296kcal 64860kcal 65424kcal 65988kcal 66552kcal 67116kcal 67680kcal 68244kcal 68808kcal 69372kcal 69936kcal 70500kcal 71064kcal 71628kcal 72192kcal 72756kcal 73320kcal 73884kcal 74448kcal 75012kcal 75577kcal 76141kcal 76705kcal 77269kcal 77833kcal 78397kcal 78961kcal 79525kcal 80089kcal 80653kcal 81217kcal 81781kcal 82345kcal 82909kcal 83473kcal 84037kcal 84601kcal
踏み台昇降 10966kcal 11280kcal 11593kcal 11906kcal 12220kcal 12533kcal 12846kcal 13160kcal 13473kcal 13786kcal 14100kcal 14413kcal 14726kcal 15040kcal 15353kcal 15666kcal 15980kcal 16293kcal 16606kcal 16920kcal 17233kcal 17546kcal 17860kcal 18173kcal 18486kcal 18800kcal 19113kcal 19426kcal 19740kcal 20053kcal 20366kcal 20680kcal 20993kcal 21306kcal 21620kcal 21933kcal 22246kcal 22560kcal 22873kcal 23186kcal 23500kcal 23813kcal 24126kcal 24440kcal 24753kcal 25067kcal 25380kcal 25693kcal 26007kcal 26320kcal 26633kcal 26947kcal 27260kcal 27573kcal 27887kcal 28200kcal 28513kcal 28827kcal 29140kcal 29453kcal 29767kcal 30080kcal 30393kcal 30707kcal 31020kcal 31333kcal 31647kcal 31960kcal 32273kcal 32587kcal 32900kcal 33213kcal 33527kcal 33840kcal 34153kcal 34467kcal 34780kcal 35093kcal 35407kcal 35720kcal 36033kcal 36347kcal 36660kcal 36973kcal 37287kcal 37600kcal 37913kcal 38227kcal 38540kcal 38853kcal 39167kcal 39480kcal 39793kcal 40107kcal 40420kcal 40733kcal 41047kcal 41360kcal 41673kcal 41987kcal 42300kcal 42613kcal 42927kcal 43240kcal 43553kcal 43867kcal 44180kcal 44493kcal 44807kcal 45120kcal 45433kcal 45747kcal 46060kcal 46373kcal 46687kcal 47000kcal
トランポリン
ゆっくり		 7676kcal 7896kcal 8115kcal 8334kcal 8554kcal 8773kcal 8992kcal 9212kcal 9431kcal 9650kcal 9870kcal 10089kcal 10308kcal 10528kcal 10747kcal 10966kcal 11186kcal 11405kcal 11624kcal 11844kcal 12063kcal 12282kcal 12502kcal 12721kcal 12940kcal 13160kcal 13379kcal 13598kcal 13818kcal 14037kcal 14256kcal 14476kcal 14695kcal 14914kcal 15134kcal 15353kcal 15572kcal 15792kcal 16011kcal 16230kcal 16450kcal 16669kcal 16888kcal 17108kcal 17327kcal 17546kcal 17766kcal 17985kcal 18204kcal 18424kcal 18643kcal 18862kcal 19082kcal 19301kcal 19520kcal 19740kcal 19959kcal 20178kcal 20398kcal 20617kcal 20836kcal 21056kcal 21275kcal 21494kcal 21714kcal 21933kcal 22152kcal 22372kcal 22591kcal 22810kcal 23030kcal 23249kcal 23468kcal 23688kcal 23907kcal 24126kcal 24346kcal 24565kcal 24784kcal 25004kcal 25223kcal 25443kcal 25662kcal 25881kcal 26101kcal 26320kcal 26539kcal 26759kcal 26978kcal 27197kcal 27417kcal 27636kcal 27855kcal 28075kcal 28294kcal 28513kcal 28733kcal 28952kcal 29171kcal 29391kcal 29610kcal 29829kcal 30049kcal 30268kcal 30487kcal 30707kcal 30926kcal 31145kcal 31365kcal 31584kcal 31803kcal 32023kcal 32242kcal 32461kcal 32681kcal 32900kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9870kcal 10152kcal 10434kcal 10716kcal 10998kcal 11280kcal 11562kcal 11844kcal 12126kcal 12408kcal 12690kcal 12972kcal 13254kcal 13536kcal 13818kcal 14100kcal 14382kcal 14664kcal 14946kcal 15228kcal 15510kcal 15792kcal 16074kcal 16356kcal 16638kcal 16920kcal 17202kcal 17484kcal 17766kcal 18048kcal 18330kcal 18612kcal 18894kcal 19176kcal 19458kcal 19740kcal 20022kcal 20304kcal 20586kcal 20868kcal 21150kcal 21432kcal 21714kcal 21996kcal 22278kcal 22560kcal 22842kcal 23124kcal 23406kcal 23688kcal 23970kcal 24252kcal 24534kcal 24816kcal 25098kcal 25380kcal 25662kcal 25944kcal 26226kcal 26508kcal 26790kcal 27072kcal 27354kcal 27636kcal 27918kcal 28200kcal 28482kcal 28764kcal 29046kcal 29328kcal 29610kcal 29892kcal 30174kcal 30456kcal 30738kcal 31020kcal 31302kcal 31584kcal 31866kcal 32148kcal 32430kcal 32712kcal 32994kcal 33276kcal 33558kcal 33840kcal 34122kcal 34404kcal 34686kcal 34968kcal 35250kcal 35532kcal 35814kcal 36096kcal 36378kcal 36660kcal 36942kcal 37224kcal 37506kcal 37788kcal 38070kcal 38352kcal 38634kcal 38916kcal 39198kcal 39480kcal 39762kcal 40044kcal 40326kcal 40608kcal 40890kcal 41172kcal 41454kcal 41736kcal 42018kcal 42300kcal
HIIT
ジャンプなし		 10966kcal 11280kcal 11593kcal 11906kcal 12220kcal 12533kcal 12846kcal 13160kcal 13473kcal 13786kcal 14100kcal 14413kcal 14726kcal 15040kcal 15353kcal 15666kcal 15980kcal 16293kcal 16606kcal 16920kcal 17233kcal 17546kcal 17860kcal 18173kcal 18486kcal 18800kcal 19113kcal 19426kcal 19740kcal 20053kcal 20366kcal 20680kcal 20993kcal 21306kcal 21620kcal 21933kcal 22246kcal 22560kcal 22873kcal 23186kcal 23500kcal 23813kcal 24126kcal 24440kcal 24753kcal 25067kcal 25380kcal 25693kcal 26007kcal 26320kcal 26633kcal 26947kcal 27260kcal 27573kcal 27887kcal 28200kcal 28513kcal 28827kcal 29140kcal 29453kcal 29767kcal 30080kcal 30393kcal 30707kcal 31020kcal 31333kcal 31647kcal 31960kcal 32273kcal 32587kcal 32900kcal 33213kcal 33527kcal 33840kcal 34153kcal 34467kcal 34780kcal 35093kcal 35407kcal 35720kcal 36033kcal 36347kcal 36660kcal 36973kcal 37287kcal 37600kcal 37913kcal 38227kcal 38540kcal 38853kcal 39167kcal 39480kcal 39793kcal 40107kcal 40420kcal 40733kcal 41047kcal 41360kcal 41673kcal 41987kcal 42300kcal 42613kcal 42927kcal 43240kcal 43553kcal 43867kcal 44180kcal 44493kcal 44807kcal 45120kcal 45433kcal 45747kcal 46060kcal 46373kcal 46687kcal 47000kcal
HIIT
ジャンプあり		 17546kcal 18048kcal 18549kcal 19050kcal 19552kcal 20053kcal 20554kcal 21056kcal 21557kcal 22058kcal 22560kcal 23061kcal 23562kcal 24064kcal 24565kcal 25067kcal 25568kcal 26069kcal 26571kcal 27072kcal 27573kcal 28075kcal 28576kcal 29077kcal 29579kcal 30080kcal 30581kcal 31083kcal 31584kcal 32085kcal 32587kcal 33088kcal 33589kcal 34091kcal 34592kcal 35093kcal 35595kcal 36096kcal 36597kcal 37099kcal 37600kcal 38101kcal 38603kcal 39104kcal 39605kcal 40107kcal 40608kcal 41109kcal 41611kcal 42112kcal 42613kcal 43115kcal 43616kcal 44117kcal 44619kcal 45120kcal 45621kcal 46123kcal 46624kcal 47125kcal 47627kcal 48128kcal 48629kcal 49131kcal 49632kcal 50134kcal 50635kcal 51136kcal 51638kcal 52139kcal 52640kcal 53142kcal 53643kcal 54144kcal 54646kcal 55147kcal 55648kcal 56150kcal 56651kcal 57152kcal 57654kcal 58155kcal 58656kcal 59158kcal 59659kcal 60160kcal 60662kcal 61163kcal 61664kcal 62166kcal 62667kcal 63168kcal 63670kcal 64171kcal 64672kcal 65174kcal 65675kcal 66176kcal 66678kcal 67179kcal 67680kcal 68182kcal 68683kcal 69184kcal 69686kcal 70187kcal 70688kcal 71190kcal 71691kcal 72192kcal 72694kcal 73195kcal 73696kcal 74198kcal 74699kcal 75201kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6580kcal 6768kcal 6956kcal 7144kcal 7332kcal 7520kcal 7708kcal 7896kcal 8084kcal 8272kcal 8460kcal 8648kcal 8836kcal 9024kcal 9212kcal 9400kcal 9588kcal 9776kcal 9964kcal 10152kcal 10340kcal 10528kcal 10716kcal 10904kcal 11092kcal 11280kcal 11468kcal 11656kcal 11844kcal 12032kcal 12220kcal 12408kcal 12596kcal 12784kcal 12972kcal 13160kcal 13348kcal 13536kcal 13724kcal 13912kcal 14100kcal 14288kcal 14476kcal 14664kcal 14852kcal 15040kcal 15228kcal 15416kcal 15604kcal 15792kcal 15980kcal 16168kcal 16356kcal 16544kcal 16732kcal 16920kcal 17108kcal 17296kcal 17484kcal 17672kcal 17860kcal 18048kcal 18236kcal 18424kcal 18612kcal 18800kcal 18988kcal 19176kcal 19364kcal 19552kcal 19740kcal 19928kcal 20116kcal 20304kcal 20492kcal 20680kcal 20868kcal 21056kcal 21244kcal 21432kcal 21620kcal 21808kcal 21996kcal 22184kcal 22372kcal 22560kcal 22748kcal 22936kcal 23124kcal 23312kcal 23500kcal 23688kcal 23876kcal 24064kcal 24252kcal 24440kcal 24628kcal 24816kcal 25004kcal 25192kcal 25380kcal 25568kcal 25756kcal 25944kcal 26132kcal 26320kcal 26508kcal 26696kcal 26884kcal 27072kcal 27260kcal 27448kcal 27636kcal 27824kcal 28012kcal 28200kcal
料理全般 7676kcal 7896kcal 8115kcal 8334kcal 8554kcal 8773kcal 8992kcal 9212kcal 9431kcal 9650kcal 9870kcal 10089kcal 10308kcal 10528kcal 10747kcal 10966kcal 11186kcal 11405kcal 11624kcal 11844kcal 12063kcal 12282kcal 12502kcal 12721kcal 12940kcal 13160kcal 13379kcal 13598kcal 13818kcal 14037kcal 14256kcal 14476kcal 14695kcal 14914kcal 15134kcal 15353kcal 15572kcal 15792kcal 16011kcal 16230kcal 16450kcal 16669kcal 16888kcal 17108kcal 17327kcal 17546kcal 17766kcal 17985kcal 18204kcal 18424kcal 18643kcal 18862kcal 19082kcal 19301kcal 19520kcal 19740kcal 19959kcal 20178kcal 20398kcal 20617kcal 20836kcal 21056kcal 21275kcal 21494kcal 21714kcal 21933kcal 22152kcal 22372kcal 22591kcal 22810kcal 23030kcal 23249kcal 23468kcal 23688kcal 23907kcal 24126kcal 24346kcal 24565kcal 24784kcal 25004kcal 25223kcal 25443kcal 25662kcal 25881kcal 26101kcal 26320kcal 26539kcal 26759kcal 26978kcal 27197kcal 27417kcal 27636kcal 27855kcal 28075kcal 28294kcal 28513kcal 28733kcal 28952kcal 29171kcal 29391kcal 29610kcal 29829kcal 30049kcal 30268kcal 30487kcal 30707kcal 30926kcal 31145kcal 31365kcal 31584kcal 31803kcal 32023kcal 32242kcal 32461kcal 32681kcal 32900kcal
掃除機をかける 7238kcal 7444kcal 7651kcal 7858kcal 8065kcal 8272kcal 8478kcal 8685kcal 8892kcal 9099kcal 9306kcal 9512kcal 9719kcal 9926kcal 10133kcal 10340kcal 10546kcal 10753kcal 10960kcal 11167kcal 11374kcal 11580kcal 11787kcal 11994kcal 12201kcal 12408kcal 12614kcal 12821kcal 13028kcal 13235kcal 13442kcal 13648kcal 13855kcal 14062kcal 14269kcal 14476kcal 14682kcal 14889kcal 15096kcal 15303kcal 15510kcal 15717kcal 15923kcal 16130kcal 16337kcal 16544kcal 16751kcal 16957kcal 17164kcal 17371kcal 17578kcal 17785kcal 17991kcal 18198kcal 18405kcal 18612kcal 18819kcal 19025kcal 19232kcal 19439kcal 19646kcal 19853kcal 20059kcal 20266kcal 20473kcal 20680kcal 20887kcal 21093kcal 21300kcal 21507kcal 21714kcal 21921kcal 22127kcal 22334kcal 22541kcal 22748kcal 22955kcal 23161kcal 23368kcal 23575kcal 23782kcal 23989kcal 24195kcal 24402kcal 24609kcal 24816kcal 25023kcal 25229kcal 25436kcal 25643kcal 25850kcal 26057kcal 26263kcal 26470kcal 26677kcal 26884kcal 27091kcal 27297kcal 27504kcal 27711kcal 27918kcal 28125kcal 28331kcal 28538kcal 28745kcal 28952kcal 29159kcal 29365kcal 29572kcal 29779kcal 29986kcal 30193kcal 30400kcal 30606kcal 30813kcal 31020kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7676kcal 7896kcal 8115kcal 8334kcal 8554kcal 8773kcal 8992kcal 9212kcal 9431kcal 9650kcal 9870kcal 10089kcal 10308kcal 10528kcal 10747kcal 10966kcal 11186kcal 11405kcal 11624kcal 11844kcal 12063kcal 12282kcal 12502kcal 12721kcal 12940kcal 13160kcal 13379kcal 13598kcal 13818kcal 14037kcal 14256kcal 14476kcal 14695kcal 14914kcal 15134kcal 15353kcal 15572kcal 15792kcal 16011kcal 16230kcal 16450kcal 16669kcal 16888kcal 17108kcal 17327kcal 17546kcal 17766kcal 17985kcal 18204kcal 18424kcal 18643kcal 18862kcal 19082kcal 19301kcal 19520kcal 19740kcal 19959kcal 20178kcal 20398kcal 20617kcal 20836kcal 21056kcal 21275kcal 21494kcal 21714kcal 21933kcal 22152kcal 22372kcal 22591kcal 22810kcal 23030kcal 23249kcal 23468kcal 23688kcal 23907kcal 24126kcal 24346kcal 24565kcal 24784kcal 25004kcal 25223kcal 25443kcal 25662kcal 25881kcal 26101kcal 26320kcal 26539kcal 26759kcal 26978kcal 27197kcal 27417kcal 27636kcal 27855kcal 28075kcal 28294kcal 28513kcal 28733kcal 28952kcal 29171kcal 29391kcal 29610kcal 29829kcal 30049kcal 30268kcal 30487kcal 30707kcal 30926kcal 31145kcal 31365kcal 31584kcal 31803kcal 32023kcal 32242kcal 32461kcal 32681kcal 32900kcal
部屋の片づけ全般 10528kcal 10828kcal 11129kcal 11430kcal 11731kcal 12032kcal 12332kcal 12633kcal 12934kcal 13235kcal 13536kcal 13836kcal 14137kcal 14438kcal 14739kcal 15040kcal 15341kcal 15641kcal 15942kcal 16243kcal 16544kcal 16845kcal 17145kcal 17446kcal 17747kcal 18048kcal 18349kcal 18649kcal 18950kcal 19251kcal 19552kcal 19853kcal 20153kcal 20454kcal 20755kcal 21056kcal 21357kcal 21657kcal 21958kcal 22259kcal 22560kcal 22861kcal 23161kcal 23462kcal 23763kcal 24064kcal 24365kcal 24665kcal 24966kcal 25267kcal 25568kcal 25869kcal 26169kcal 26470kcal 26771kcal 27072kcal 27373kcal 27673kcal 27974kcal 28275kcal 28576kcal 28877kcal 29177kcal 29478kcal 29779kcal 30080kcal 30381kcal 30682kcal 30982kcal 31283kcal 31584kcal 31885kcal 32186kcal 32486kcal 32787kcal 33088kcal 33389kcal 33690kcal 33990kcal 34291kcal 34592kcal 34893kcal 35194kcal 35494kcal 35795kcal 36096kcal 36397kcal 36698kcal 36998kcal 37299kcal 37600kcal 37901kcal 38202kcal 38502kcal 38803kcal 39104kcal 39405kcal 39706kcal 40006kcal 40307kcal 40608kcal 40909kcal 41210kcal 41510kcal 41811kcal 42112kcal 42413kcal 42714kcal 43014kcal 43315kcal 43616kcal 43917kcal 44218kcal 44518kcal 44819kcal 45120kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4386kcal 4512kcal 4637kcal 4762kcal 4888kcal 5013kcal 5138kcal 5264kcal 5389kcal 5514kcal 5640kcal 5765kcal 5890kcal 6016kcal 6141kcal 6266kcal 6392kcal 6517kcal 6642kcal 6768kcal 6893kcal 7018kcal 7144kcal 7269kcal 7394kcal 7520kcal 7645kcal 7770kcal 7896kcal 8021kcal 8146kcal 8272kcal 8397kcal 8522kcal 8648kcal 8773kcal 8898kcal 9024kcal 9149kcal 9274kcal 9400kcal 9525kcal 9650kcal 9776kcal 9901kcal 10026kcal 10152kcal 10277kcal 10402kcal 10528kcal 10653kcal 10778kcal 10904kcal 11029kcal 11154kcal 11280kcal 11405kcal 11530kcal 11656kcal 11781kcal 11906kcal 12032kcal 12157kcal 12282kcal 12408kcal 12533kcal 12658kcal 12784kcal 12909kcal 13034kcal 13160kcal 13285kcal 13410kcal 13536kcal 13661kcal 13786kcal 13912kcal 14037kcal 14162kcal 14288kcal 14413kcal 14538kcal 14664kcal 14789kcal 14914kcal 15040kcal 15165kcal 15290kcal 15416kcal 15541kcal 15666kcal 15792kcal 15917kcal 16042kcal 16168kcal 16293kcal 16418kcal 16544kcal 16669kcal 16794kcal 16920kcal 17045kcal 17170kcal 17296kcal 17421kcal 17546kcal 17672kcal 17797kcal 17922kcal 18048kcal 18173kcal 18298kcal 18424kcal 18549kcal 18674kcal 18800kcal
トイレ 3948kcal 4060kcal 4173kcal 4286kcal 4399kcal 4512kcal 4624kcal 4737kcal 4850kcal 4963kcal 5076kcal 5188kcal 5301kcal 5414kcal 5527kcal 5640kcal 5752kcal 5865kcal 5978kcal 6091kcal 6204kcal 6316kcal 6429kcal 6542kcal 6655kcal 6768kcal 6880kcal 6993kcal 7106kcal 7219kcal 7332kcal 7444kcal 7557kcal 7670kcal 7783kcal 7896kcal 8008kcal 8121kcal 8234kcal 8347kcal 8460kcal 8572kcal 8685kcal 8798kcal 8911kcal 9024kcal 9136kcal 9249kcal 9362kcal 9475kcal 9588kcal 9700kcal 9813kcal 9926kcal 10039kcal 10152kcal 10264kcal 10377kcal 10490kcal 10603kcal 10716kcal 10828kcal 10941kcal 11054kcal 11167kcal 11280kcal 11392kcal 11505kcal 11618kcal 11731kcal 11844kcal 11956kcal 12069kcal 12182kcal 12295kcal 12408kcal 12520kcal 12633kcal 12746kcal 12859kcal 12972kcal 13084kcal 13197kcal 13310kcal 13423kcal 13536kcal 13648kcal 13761kcal 13874kcal 13987kcal 14100kcal 14212kcal 14325kcal 14438kcal 14551kcal 14664kcal 14776kcal 14889kcal 15002kcal 15115kcal 15228kcal 15341kcal 15453kcal 15566kcal 15679kcal 15792kcal 15905kcal 16017kcal 16130kcal 16243kcal 16356kcal 16469kcal 16581kcal 16694kcal 16807kcal 16920kcal
風呂でシャワー 4386kcal 4512kcal 4637kcal 4762kcal 4888kcal 5013kcal 5138kcal 5264kcal 5389kcal 5514kcal 5640kcal 5765kcal 5890kcal 6016kcal 6141kcal 6266kcal 6392kcal 6517kcal 6642kcal 6768kcal 6893kcal 7018kcal 7144kcal 7269kcal 7394kcal 7520kcal 7645kcal 7770kcal 7896kcal 8021kcal 8146kcal 8272kcal 8397kcal 8522kcal 8648kcal 8773kcal 8898kcal 9024kcal 9149kcal 9274kcal 9400kcal 9525kcal 9650kcal 9776kcal 9901kcal 10026kcal 10152kcal 10277kcal 10402kcal 10528kcal 10653kcal 10778kcal 10904kcal 11029kcal 11154kcal 11280kcal 11405kcal 11530kcal 11656kcal 11781kcal 11906kcal 12032kcal 12157kcal 12282kcal 12408kcal 12533kcal 12658kcal 12784kcal 12909kcal 13034kcal 13160kcal 13285kcal 13410kcal 13536kcal 13661kcal 13786kcal 13912kcal 14037kcal 14162kcal 14288kcal 14413kcal 14538kcal 14664kcal 14789kcal 14914kcal 15040kcal 15165kcal 15290kcal 15416kcal 15541kcal 15666kcal 15792kcal 15917kcal 16042kcal 16168kcal 16293kcal 16418kcal 16544kcal 16669kcal 16794kcal 16920kcal 17045kcal 17170kcal 17296kcal 17421kcal 17546kcal 17672kcal 17797kcal 17922kcal 18048kcal 18173kcal 18298kcal 18424kcal 18549kcal 18674kcal 18800kcal
風呂で入浴 3290kcal 3384kcal 3478kcal 3572kcal 3666kcal 3760kcal 3854kcal 3948kcal 4042kcal 4136kcal 4230kcal 4324kcal 4418kcal 4512kcal 4606kcal 4700kcal 4794kcal 4888kcal 4982kcal 5076kcal 5170kcal 5264kcal 5358kcal 5452kcal 5546kcal 5640kcal 5734kcal 5828kcal 5922kcal 6016kcal 6110kcal 6204kcal 6298kcal 6392kcal 6486kcal 6580kcal 6674kcal 6768kcal 6862kcal 6956kcal 7050kcal 7144kcal 7238kcal 7332kcal 7426kcal 7520kcal 7614kcal 7708kcal 7802kcal 7896kcal 7990kcal 8084kcal 8178kcal 8272kcal 8366kcal 8460kcal 8554kcal 8648kcal 8742kcal 8836kcal 8930kcal 9024kcal 9118kcal 9212kcal 9306kcal 9400kcal 9494kcal 9588kcal 9682kcal 9776kcal 9870kcal 9964kcal 10058kcal 10152kcal 10246kcal 10340kcal 10434kcal 10528kcal 10622kcal 10716kcal 10810kcal 10904kcal 10998kcal 11092kcal 11186kcal 11280kcal 11374kcal 11468kcal 11562kcal 11656kcal 11750kcal 11844kcal 11938kcal 12032kcal 12126kcal 12220kcal 12314kcal 12408kcal 12502kcal 12596kcal 12690kcal 12784kcal 12878kcal 12972kcal 13066kcal 13160kcal 13254kcal 13348kcal 13442kcal 13536kcal 13630kcal 13724kcal 13818kcal 13912kcal 14006kcal 14100kcal
デスクワーク 2851kcal 2932kcal 3014kcal 3095kcal 3177kcal 3258kcal 3340kcal 3421kcal 3503kcal 3584kcal 3666kcal 3747kcal 3828kcal 3910kcal 3991kcal 4073kcal 4154kcal 4236kcal 4317kcal 4399kcal 4480kcal 4562kcal 4643kcal 4725kcal 4806kcal 4888kcal 4969kcal 5051kcal 5132kcal 5213kcal 5295kcal 5376kcal 5458kcal 5539kcal 5621kcal 5702kcal 5784kcal 5865kcal 5947kcal 6028kcal 6110kcal 6191kcal 6273kcal 6354kcal 6435kcal 6517kcal 6598kcal 6680kcal 6761kcal 6843kcal 6924kcal 7006kcal 7087kcal 7169kcal 7250kcal 7332kcal 7413kcal 7495kcal 7576kcal 7657kcal 7739kcal 7820kcal 7902kcal 7983kcal 8065kcal 8146kcal 8228kcal 8309kcal 8391kcal 8472kcal 8554kcal 8635kcal 8717kcal 8798kcal 8879kcal 8961kcal 9042kcal 9124kcal 9205kcal 9287kcal 9368kcal 9450kcal 9531kcal 9613kcal 9694kcal 9776kcal 9857kcal 9939kcal 10020kcal 10102kcal 10183kcal 10264kcal 10346kcal 10427kcal 10509kcal 10590kcal 10672kcal 10753kcal 10835kcal 10916kcal 10998kcal 11079kcal 11161kcal 11242kcal 11324kcal 11405kcal 11486kcal 11568kcal 11649kcal 11731kcal 11812kcal 11894kcal 11975kcal 12057kcal 12138kcal 12220kcal
立って仕事をする 3948kcal 4060kcal 4173kcal 4286kcal 4399kcal 4512kcal 4624kcal 4737kcal 4850kcal 4963kcal 5076kcal 5188kcal 5301kcal 5414kcal 5527kcal 5640kcal 5752kcal 5865kcal 5978kcal 6091kcal 6204kcal 6316kcal 6429kcal 6542kcal 6655kcal 6768kcal 6880kcal 6993kcal 7106kcal 7219kcal 7332kcal 7444kcal 7557kcal 7670kcal 7783kcal 7896kcal 8008kcal 8121kcal 8234kcal 8347kcal 8460kcal 8572kcal 8685kcal 8798kcal 8911kcal 9024kcal 9136kcal 9249kcal 9362kcal 9475kcal 9588kcal 9700kcal 9813kcal 9926kcal 10039kcal 10152kcal 10264kcal 10377kcal 10490kcal 10603kcal 10716kcal 10828kcal 10941kcal 11054kcal 11167kcal 11280kcal 11392kcal 11505kcal 11618kcal 11731kcal 11844kcal 11956kcal 12069kcal 12182kcal 12295kcal 12408kcal 12520kcal 12633kcal 12746kcal 12859kcal 12972kcal 13084kcal 13197kcal 13310kcal 13423kcal 13536kcal 13648kcal 13761kcal 13874kcal 13987kcal 14100kcal 14212kcal 14325kcal 14438kcal 14551kcal 14664kcal 14776kcal 14889kcal 15002kcal 15115kcal 15228kcal 15341kcal 15453kcal 15566kcal 15679kcal 15792kcal 15905kcal 16017kcal 16130kcal 16243kcal 16356kcal 16469kcal 16581kcal 16694kcal 16807kcal 16920kcal
体をよく動かす仕事 6580kcal 6768kcal 6956kcal 7144kcal 7332kcal 7520kcal 7708kcal 7896kcal 8084kcal 8272kcal 8460kcal 8648kcal 8836kcal 9024kcal 9212kcal 9400kcal 9588kcal 9776kcal 9964kcal 10152kcal 10340kcal 10528kcal 10716kcal 10904kcal 11092kcal 11280kcal 11468kcal 11656kcal 11844kcal 12032kcal 12220kcal 12408kcal 12596kcal 12784kcal 12972kcal 13160kcal 13348kcal 13536kcal 13724kcal 13912kcal 14100kcal 14288kcal 14476kcal 14664kcal 14852kcal 15040kcal 15228kcal 15416kcal 15604kcal 15792kcal 15980kcal 16168kcal 16356kcal 16544kcal 16732kcal 16920kcal 17108kcal 17296kcal 17484kcal 17672kcal 17860kcal 18048kcal 18236kcal 18424kcal 18612kcal 18800kcal 18988kcal 19176kcal 19364kcal 19552kcal 19740kcal 19928kcal 20116kcal 20304kcal 20492kcal 20680kcal 20868kcal 21056kcal 21244kcal 21432kcal 21620kcal 21808kcal 21996kcal 22184kcal 22372kcal 22560kcal 22748kcal 22936kcal 23124kcal 23312kcal 23500kcal 23688kcal 23876kcal 24064kcal 24252kcal 24440kcal 24628kcal 24816kcal 25004kcal 25192kcal 25380kcal 25568kcal 25756kcal 25944kcal 26132kcal 26320kcal 26508kcal 26696kcal 26884kcal 27072kcal 27260kcal 27448kcal 27636kcal 27824kcal 28012kcal 28200kcal
電車バスに乗車 2851kcal 2932kcal 3014kcal 3095kcal 3177kcal 3258kcal 3340kcal 3421kcal 3503kcal 3584kcal 3666kcal 3747kcal 3828kcal 3910kcal 3991kcal 4073kcal 4154kcal 4236kcal 4317kcal 4399kcal 4480kcal 4562kcal 4643kcal 4725kcal 4806kcal 4888kcal 4969kcal 5051kcal 5132kcal 5213kcal 5295kcal 5376kcal 5458kcal 5539kcal 5621kcal 5702kcal 5784kcal 5865kcal 5947kcal 6028kcal 6110kcal 6191kcal 6273kcal 6354kcal 6435kcal 6517kcal 6598kcal 6680kcal 6761kcal 6843kcal 6924kcal 7006kcal 7087kcal 7169kcal 7250kcal 7332kcal 7413kcal 7495kcal 7576kcal 7657kcal 7739kcal 7820kcal 7902kcal 7983kcal 8065kcal 8146kcal 8228kcal 8309kcal 8391kcal 8472kcal 8554kcal 8635kcal 8717kcal 8798kcal 8879kcal 8961kcal 9042kcal 9124kcal 9205kcal 9287kcal 9368kcal 9450kcal 9531kcal 9613kcal 9694kcal 9776kcal 9857kcal 9939kcal 10020kcal 10102kcal 10183kcal 10264kcal 10346kcal 10427kcal 10509kcal 10590kcal 10672kcal 10753kcal 10835kcal 10916kcal 10998kcal 11079kcal 11161kcal 11242kcal 11324kcal 11405kcal 11486kcal 11568kcal 11649kcal 11731kcal 11812kcal 11894kcal 11975kcal 12057kcal 12138kcal 12220kcal
自動車を運転 5483kcal 5640kcal 5796kcal 5953kcal 6110kcal 6266kcal 6423kcal 6580kcal 6736kcal 6893kcal 7050kcal 7206kcal 7363kcal 7520kcal 7676kcal 7833kcal 7990kcal 8146kcal 8303kcal 8460kcal 8616kcal 8773kcal 8930kcal 9086kcal 9243kcal 9400kcal 9556kcal 9713kcal 9870kcal 10026kcal 10183kcal 10340kcal 10496kcal 10653kcal 10810kcal 10966kcal 11123kcal 11280kcal 11436kcal 11593kcal 11750kcal 11906kcal 12063kcal 12220kcal 12376kcal 12533kcal 12690kcal 12846kcal 13003kcal 13160kcal 13316kcal 13473kcal 13630kcal 13786kcal 13943kcal 14100kcal 14256kcal 14413kcal 14570kcal 14726kcal 14883kcal 15040kcal 15196kcal 15353kcal 15510kcal 15666kcal 15823kcal 15980kcal 16136kcal 16293kcal 16450kcal 16606kcal 16763kcal 16920kcal 17076kcal 17233kcal 17390kcal 17546kcal 17703kcal 17860kcal 18016kcal 18173kcal 18330kcal 18486kcal 18643kcal 18800kcal 18956kcal 19113kcal 19270kcal 19426kcal 19583kcal 19740kcal 19896kcal 20053kcal 20210kcal 20366kcal 20523kcal 20680kcal 20836kcal 20993kcal 21150kcal 21306kcal 21463kcal 21620kcal 21776kcal 21933kcal 22090kcal 22246kcal 22403kcal 22560kcal 22716kcal 22873kcal 23030kcal 23186kcal 23343kcal 23500kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30268kcal 31133kcal 31998kcal 32862kcal 33727kcal 34592kcal 35457kcal 36322kcal 37186kcal 38051kcal 38916kcal 39781kcal 40646kcal 41510kcal 42375kcal 43240kcal 44105kcal 44970kcal 45835kcal 46699kcal 47564kcal 48429kcal 49294kcal 50159kcal 51023kcal 51888kcal 52753kcal 53618kcal 54483kcal 55347kcal 56212kcal 57077kcal 57942kcal 58807kcal 59671kcal 60536kcal 61401kcal 62266kcal 63131kcal 63996kcal 64860kcal 65725kcal 66590kcal 67455kcal 68320kcal 69184kcal 70049kcal 70914kcal 71779kcal 72644kcal 73508kcal 74373kcal 75238kcal 76103kcal 76968kcal 77833kcal 78697kcal 79562kcal 80427kcal 81292kcal 82157kcal 83021kcal 83886kcal 84751kcal 85616kcal 86481kcal 87345kcal 88210kcal 89075kcal 89940kcal 90805kcal 91670kcal 92534kcal 93399kcal 94264kcal 95129kcal 95994kcal 96858kcal 97723kcal 98588kcal 99453kcal 100318kcal 101182kcal 102047kcal 102912kcal 103777kcal 104642kcal 105507kcal 106371kcal 107236kcal 108101kcal 108966kcal 109831kcal 110695kcal 111560kcal 112425kcal 113290kcal 114155kcal 115019kcal 115884kcal 116749kcal 117614kcal 118479kcal 119343kcal 120208kcal 121073kcal 121938kcal 122803kcal 123668kcal 124532kcal 125397kcal 126262kcal 127127kcal 127992kcal 128856kcal 129721kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26978kcal 27749kcal 28519kcal 29290kcal 30061kcal 30832kcal 31603kcal 32374kcal 33144kcal 33915kcal 34686kcal 35457kcal 36228kcal 36998kcal 37769kcal 38540kcal 39311kcal 40082kcal 40852kcal 41623kcal 42394kcal 43165kcal 43936kcal 44706kcal 45477kcal 46248kcal 47019kcal 47790kcal 48561kcal 49331kcal 50102kcal 50873kcal 51644kcal 52415kcal 53185kcal 53956kcal 54727kcal 55498kcal 56269kcal 57039kcal 57810kcal 58581kcal 59352kcal 60123kcal 60894kcal 61664kcal 62435kcal 63206kcal 63977kcal 64748kcal 65518kcal 66289kcal 67060kcal 67831kcal 68602kcal 69372kcal 70143kcal 70914kcal 71685kcal 72456kcal 73226kcal 73997kcal 74768kcal 75539kcal 76310kcal 77081kcal 77851kcal 78622kcal 79393kcal 80164kcal 80935kcal 81705kcal 82476kcal 83247kcal 84018kcal 84789kcal 85559kcal 86330kcal 87101kcal 87872kcal 88643kcal 89413kcal 90184kcal 90955kcal 91726kcal 92497kcal 93268kcal 94038kcal 94809kcal 95580kcal 96351kcal 97122kcal 97892kcal 98663kcal 99434kcal 100205kcal 100976kcal 101746kcal 102517kcal 103288kcal 104059kcal 104830kcal 105601kcal 106371kcal 107142kcal 107913kcal 108684kcal 109455kcal 110225kcal 110996kcal 111767kcal 112538kcal 113309kcal 114079kcal 114850kcal 115621kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25881kcal 26621kcal 27360kcal 28100kcal 28839kcal 29579kcal 30318kcal 31058kcal 31797kcal 32536kcal 33276kcal 34015kcal 34755kcal 35494kcal 36234kcal 36973kcal 37713kcal 38452kcal 39192kcal 39931kcal 40671kcal 41410kcal 42150kcal 42889kcal 43629kcal 44368kcal 45108kcal 45847kcal 46587kcal 47326kcal 48065kcal 48805kcal 49544kcal 50284kcal 51023kcal 51763kcal 52502kcal 53242kcal 53981kcal 54721kcal 55460kcal 56200kcal 56939kcal 57679kcal 58418kcal 59158kcal 59897kcal 60637kcal 61376kcal 62116kcal 62855kcal 63594kcal 64334kcal 65073kcal 65813kcal 66552kcal 67292kcal 68031kcal 68771kcal 69510kcal 70250kcal 70989kcal 71729kcal 72468kcal 73208kcal 73947kcal 74687kcal 75426kcal 76166kcal 76905kcal 77645kcal 78384kcal 79123kcal 79863kcal 80602kcal 81342kcal 82081kcal 82821kcal 83560kcal 84300kcal 85039kcal 85779kcal 86518kcal 87258kcal 87997kcal 88737kcal 89476kcal 90216kcal 90955kcal 91695kcal 92434kcal 93174kcal 93913kcal 94652kcal 95392kcal 96131kcal 96871kcal 97610kcal 98350kcal 99089kcal 99829kcal 100568kcal 101308kcal 102047kcal 102787kcal 103526kcal 104266kcal 105005kcal 105745kcal 106484kcal 107224kcal 107963kcal 108703kcal 109442kcal 110181kcal 110921kcal
水泳
(速め:全般)		 21933kcal 22560kcal 23186kcal 23813kcal 24440kcal 25067kcal 25693kcal 26320kcal 26947kcal 27573kcal 28200kcal 28827kcal 29453kcal 30080kcal 30707kcal 31333kcal 31960kcal 32587kcal 33213kcal 33840kcal 34467kcal 35093kcal 35720kcal 36347kcal 36973kcal 37600kcal 38227kcal 38853kcal 39480kcal 40107kcal 40733kcal 41360kcal 41987kcal 42613kcal 43240kcal 43867kcal 44493kcal 45120kcal 45747kcal 46373kcal 47000kcal 47627kcal 48253kcal 48880kcal 49507kcal 50134kcal 50760kcal 51387kcal 52014kcal 52640kcal 53267kcal 53894kcal 54520kcal 55147kcal 55774kcal 56400kcal 57027kcal 57654kcal 58280kcal 58907kcal 59534kcal 60160kcal 60787kcal 61414kcal 62040kcal 62667kcal 63294kcal 63920kcal 64547kcal 65174kcal 65800kcal 66427kcal 67054kcal 67680kcal 68307kcal 68934kcal 69560kcal 70187kcal 70814kcal 71440kcal 72067kcal 72694kcal 73320kcal 73947kcal 74574kcal 75201kcal 75827kcal 76454kcal 77081kcal 77707kcal 78334kcal 78961kcal 79587kcal 80214kcal 80841kcal 81467kcal 82094kcal 82721kcal 83347kcal 83974kcal 84601kcal 85227kcal 85854kcal 86481kcal 87107kcal 87734kcal 88361kcal 88987kcal 89614kcal 90241kcal 90867kcal 91494kcal 92121kcal 92747kcal 93374kcal 94001kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21933kcal 22560kcal 23186kcal 23813kcal 24440kcal 25067kcal 25693kcal 26320kcal 26947kcal 27573kcal 28200kcal 28827kcal 29453kcal 30080kcal 30707kcal 31333kcal 31960kcal 32587kcal 33213kcal 33840kcal 34467kcal 35093kcal 35720kcal 36347kcal 36973kcal 37600kcal 38227kcal 38853kcal 39480kcal 40107kcal 40733kcal 41360kcal 41987kcal 42613kcal 43240kcal 43867kcal 44493kcal 45120kcal 45747kcal 46373kcal 47000kcal 47627kcal 48253kcal 48880kcal 49507kcal 50134kcal 50760kcal 51387kcal 52014kcal 52640kcal 53267kcal 53894kcal 54520kcal 55147kcal 55774kcal 56400kcal 57027kcal 57654kcal 58280kcal 58907kcal 59534kcal 60160kcal 60787kcal 61414kcal 62040kcal 62667kcal 63294kcal 63920kcal 64547kcal 65174kcal 65800kcal 66427kcal 67054kcal 67680kcal 68307kcal 68934kcal 69560kcal 70187kcal 70814kcal 71440kcal 72067kcal 72694kcal 73320kcal 73947kcal 74574kcal 75201kcal 75827kcal 76454kcal 77081kcal 77707kcal 78334kcal 78961kcal 79587kcal 80214kcal 80841kcal 81467kcal 82094kcal 82721kcal 83347kcal 83974kcal 84601kcal 85227kcal 85854kcal 86481kcal 87107kcal 87734kcal 88361kcal 88987kcal 89614kcal 90241kcal 90867kcal 91494kcal 92121kcal 92747kcal 93374kcal 94001kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21933kcal 22560kcal 23186kcal 23813kcal 24440kcal 25067kcal 25693kcal 26320kcal 26947kcal 27573kcal 28200kcal 28827kcal 29453kcal 30080kcal 30707kcal 31333kcal 31960kcal 32587kcal 33213kcal 33840kcal 34467kcal 35093kcal 35720kcal 36347kcal 36973kcal 37600kcal 38227kcal 38853kcal 39480kcal 40107kcal 40733kcal 41360kcal 41987kcal 42613kcal 43240kcal 43867kcal 44493kcal 45120kcal 45747kcal 46373kcal 47000kcal 47627kcal 48253kcal 48880kcal 49507kcal 50134kcal 50760kcal 51387kcal 52014kcal 52640kcal 53267kcal 53894kcal 54520kcal 55147kcal 55774kcal 56400kcal 57027kcal 57654kcal 58280kcal 58907kcal 59534kcal 60160kcal 60787kcal 61414kcal 62040kcal 62667kcal 63294kcal 63920kcal 64547kcal 65174kcal 65800kcal 66427kcal 67054kcal 67680kcal 68307kcal 68934kcal 69560kcal 70187kcal 70814kcal 71440kcal 72067kcal 72694kcal 73320kcal 73947kcal 74574kcal 75201kcal 75827kcal 76454kcal 77081kcal 77707kcal 78334kcal 78961kcal 79587kcal 80214kcal 80841kcal 81467kcal 82094kcal 82721kcal 83347kcal 83974kcal 84601kcal 85227kcal 85854kcal 86481kcal 87107kcal 87734kcal 88361kcal 88987kcal 89614kcal 90241kcal 90867kcal 91494kcal 92121kcal 92747kcal 93374kcal 94001kcal
ダンス
激しい		 19740kcal 20304kcal 20868kcal 21432kcal 21996kcal 22560kcal 23124kcal 23688kcal 24252kcal 24816kcal 25380kcal 25944kcal 26508kcal 27072kcal 27636kcal 28200kcal 28764kcal 29328kcal 29892kcal 30456kcal 31020kcal 31584kcal 32148kcal 32712kcal 33276kcal 33840kcal 34404kcal 34968kcal 35532kcal 36096kcal 36660kcal 37224kcal 37788kcal 38352kcal 38916kcal 39480kcal 40044kcal 40608kcal 41172kcal 41736kcal 42300kcal 42864kcal 43428kcal 43992kcal 44556kcal 45120kcal 45684kcal 46248kcal 46812kcal 47376kcal 47940kcal 48504kcal 49068kcal 49632kcal 50196kcal 50760kcal 51324kcal 51888kcal 52452kcal 53016kcal 53580kcal 54144kcal 54708kcal 55272kcal 55836kcal 56400kcal 56964kcal 57528kcal 58092kcal 58656kcal 59220kcal 59784kcal 60348kcal 60912kcal 61476kcal 62040kcal 62604kcal 63168kcal 63732kcal 64296kcal 64860kcal 65424kcal 65988kcal 66552kcal 67116kcal 67680kcal 68244kcal 68808kcal 69372kcal 69936kcal 70500kcal 71064kcal 71628kcal 72192kcal 72756kcal 73320kcal 73884kcal 74448kcal 75012kcal 75577kcal 76141kcal 76705kcal 77269kcal 77833kcal 78397kcal 78961kcal 79525kcal 80089kcal 80653kcal 81217kcal 81781kcal 82345kcal 82909kcal 83473kcal 84037kcal 84601kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19301kcal 19853kcal 20404kcal 20956kcal 21507kcal 22058kcal 22610kcal 23161kcal 23713kcal 24264kcal 24816kcal 25367kcal 25919kcal 26470kcal 27022kcal 27573kcal 28125kcal 28676kcal 29228kcal 29779kcal 30331kcal 30882kcal 31434kcal 31985kcal 32536kcal 33088kcal 33639kcal 34191kcal 34742kcal 35294kcal 35845kcal 36397kcal 36948kcal 37500kcal 38051kcal 38603kcal 39154kcal 39706kcal 40257kcal 40809kcal 41360kcal 41912kcal 42463kcal 43014kcal 43566kcal 44117kcal 44669kcal 45220kcal 45772kcal 46323kcal 46875kcal 47426kcal 47978kcal 48529kcal 49081kcal 49632kcal 50184kcal 50735kcal 51287kcal 51838kcal 52390kcal 52941kcal 53492kcal 54044kcal 54595kcal 55147kcal 55698kcal 56250kcal 56801kcal 57353kcal 57904kcal 58456kcal 59007kcal 59559kcal 60110kcal 60662kcal 61213kcal 61765kcal 62316kcal 62868kcal 63419kcal 63970kcal 64522kcal 65073kcal 65625kcal 66176kcal 66728kcal 67279kcal 67831kcal 68382kcal 68934kcal 69485kcal 70037kcal 70588kcal 71140kcal 71691kcal 72243kcal 72794kcal 73346kcal 73897kcal 74448kcal 75000kcal 75551kcal 76103kcal 76654kcal 77206kcal 77757kcal 78309kcal 78860kcal 79412kcal 79963kcal 80515kcal 81066kcal 81618kcal 82169kcal 82721kcal
水泳
(普通:全般)		 18204kcal 18725kcal 19245kcal 19765kcal 20285kcal 20805kcal 21325kcal 21845kcal 22366kcal 22886kcal 23406kcal 23926kcal 24446kcal 24966kcal 25486kcal 26007kcal 26527kcal 27047kcal 27567kcal 28087kcal 28607kcal 29127kcal 29647kcal 30168kcal 30688kcal 31208kcal 31728kcal 32248kcal 32768kcal 33288kcal 33809kcal 34329kcal 34849kcal 35369kcal 35889kcal 36409kcal 36929kcal 37450kcal 37970kcal 38490kcal 39010kcal 39530kcal 40050kcal 40570kcal 41091kcal 41611kcal 42131kcal 42651kcal 43171kcal 43691kcal 44211kcal 44732kcal 45252kcal 45772kcal 46292kcal 46812kcal 47332kcal 47852kcal 48373kcal 48893kcal 49413kcal 49933kcal 50453kcal 50973kcal 51493kcal 52014kcal 52534kcal 53054kcal 53574kcal 54094kcal 54614kcal 55134kcal 55655kcal 56175kcal 56695kcal 57215kcal 57735kcal 58255kcal 58775kcal 59295kcal 59816kcal 60336kcal 60856kcal 61376kcal 61896kcal 62416kcal 62936kcal 63457kcal 63977kcal 64497kcal 65017kcal 65537kcal 66057kcal 66577kcal 67098kcal 67618kcal 68138kcal 68658kcal 69178kcal 69698kcal 70218kcal 70739kcal 71259kcal 71779kcal 72299kcal 72819kcal 73339kcal 73859kcal 74380kcal 74900kcal 75420kcal 75940kcal 76460kcal 76980kcal 77500kcal 78021kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17546kcal 18048kcal 18549kcal 19050kcal 19552kcal 20053kcal 20554kcal 21056kcal 21557kcal 22058kcal 22560kcal 23061kcal 23562kcal 24064kcal 24565kcal 25067kcal 25568kcal 26069kcal 26571kcal 27072kcal 27573kcal 28075kcal 28576kcal 29077kcal 29579kcal 30080kcal 30581kcal 31083kcal 31584kcal 32085kcal 32587kcal 33088kcal 33589kcal 34091kcal 34592kcal 35093kcal 35595kcal 36096kcal 36597kcal 37099kcal 37600kcal 38101kcal 38603kcal 39104kcal 39605kcal 40107kcal 40608kcal 41109kcal 41611kcal 42112kcal 42613kcal 43115kcal 43616kcal 44117kcal 44619kcal 45120kcal 45621kcal 46123kcal 46624kcal 47125kcal 47627kcal 48128kcal 48629kcal 49131kcal 49632kcal 50134kcal 50635kcal 51136kcal 51638kcal 52139kcal 52640kcal 53142kcal 53643kcal 54144kcal 54646kcal 55147kcal 55648kcal 56150kcal 56651kcal 57152kcal 57654kcal 58155kcal 58656kcal 59158kcal 59659kcal 60160kcal 60662kcal 61163kcal 61664kcal 62166kcal 62667kcal 63168kcal 63670kcal 64171kcal 64672kcal 65174kcal 65675kcal 66176kcal 66678kcal 67179kcal 67680kcal 68182kcal 68683kcal 69184kcal 69686kcal 70187kcal 70688kcal 71190kcal 71691kcal 72192kcal 72694kcal 73195kcal 73696kcal 74198kcal 74699kcal 75201kcal
山登り 17546kcal 18048kcal 18549kcal 19050kcal 19552kcal 20053kcal 20554kcal 21056kcal 21557kcal 22058kcal 22560kcal 23061kcal 23562kcal 24064kcal 24565kcal 25067kcal 25568kcal 26069kcal 26571kcal 27072kcal 27573kcal 28075kcal 28576kcal 29077kcal 29579kcal 30080kcal 30581kcal 31083kcal 31584kcal 32085kcal 32587kcal 33088kcal 33589kcal 34091kcal 34592kcal 35093kcal 35595kcal 36096kcal 36597kcal 37099kcal 37600kcal 38101kcal 38603kcal 39104kcal 39605kcal 40107kcal 40608kcal 41109kcal 41611kcal 42112kcal 42613kcal 43115kcal 43616kcal 44117kcal 44619kcal 45120kcal 45621kcal 46123kcal 46624kcal 47125kcal 47627kcal 48128kcal 48629kcal 49131kcal 49632kcal 50134kcal 50635kcal 51136kcal 51638kcal 52139kcal 52640kcal 53142kcal 53643kcal 54144kcal 54646kcal 55147kcal 55648kcal 56150kcal 56651kcal 57152kcal 57654kcal 58155kcal 58656kcal 59158kcal 59659kcal 60160kcal 60662kcal 61163kcal 61664kcal 62166kcal 62667kcal 63168kcal 63670kcal 64171kcal 64672kcal 65174kcal 65675kcal 66176kcal 66678kcal 67179kcal 67680kcal 68182kcal 68683kcal 69184kcal 69686kcal 70187kcal 70688kcal 71190kcal 71691kcal 72192kcal 72694kcal 73195kcal 73696kcal 74198kcal 74699kcal 75201kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17546kcal 18048kcal 18549kcal 19050kcal 19552kcal 20053kcal 20554kcal 21056kcal 21557kcal 22058kcal 22560kcal 23061kcal 23562kcal 24064kcal 24565kcal 25067kcal 25568kcal 26069kcal 26571kcal 27072kcal 27573kcal 28075kcal 28576kcal 29077kcal 29579kcal 30080kcal 30581kcal 31083kcal 31584kcal 32085kcal 32587kcal 33088kcal 33589kcal 34091kcal 34592kcal 35093kcal 35595kcal 36096kcal 36597kcal 37099kcal 37600kcal 38101kcal 38603kcal 39104kcal 39605kcal 40107kcal 40608kcal 41109kcal 41611kcal 42112kcal 42613kcal 43115kcal 43616kcal 44117kcal 44619kcal 45120kcal 45621kcal 46123kcal 46624kcal 47125kcal 47627kcal 48128kcal 48629kcal 49131kcal 49632kcal 50134kcal 50635kcal 51136kcal 51638kcal 52139kcal 52640kcal 53142kcal 53643kcal 54144kcal 54646kcal 55147kcal 55648kcal 56150kcal 56651kcal 57152kcal 57654kcal 58155kcal 58656kcal 59158kcal 59659kcal 60160kcal 60662kcal 61163kcal 61664kcal 62166kcal 62667kcal 63168kcal 63670kcal 64171kcal 64672kcal 65174kcal 65675kcal 66176kcal 66678kcal 67179kcal 67680kcal 68182kcal 68683kcal 69184kcal 69686kcal 70187kcal 70688kcal 71190kcal 71691kcal 72192kcal 72694kcal 73195kcal 73696kcal 74198kcal 74699kcal 75201kcal
HIIT
ジャンプあり		 17546kcal 18048kcal 18549kcal 19050kcal 19552kcal 20053kcal 20554kcal 21056kcal 21557kcal 22058kcal 22560kcal 23061kcal 23562kcal 24064kcal 24565kcal 25067kcal 25568kcal 26069kcal 26571kcal 27072kcal 27573kcal 28075kcal 28576kcal 29077kcal 29579kcal 30080kcal 30581kcal 31083kcal 31584kcal 32085kcal 32587kcal 33088kcal 33589kcal 34091kcal 34592kcal 35093kcal 35595kcal 36096kcal 36597kcal 37099kcal 37600kcal 38101kcal 38603kcal 39104kcal 39605kcal 40107kcal 40608kcal 41109kcal 41611kcal 42112kcal 42613kcal 43115kcal 43616kcal 44117kcal 44619kcal 45120kcal 45621kcal 46123kcal 46624kcal 47125kcal 47627kcal 48128kcal 48629kcal 49131kcal 49632kcal 50134kcal 50635kcal 51136kcal 51638kcal 52139kcal 52640kcal 53142kcal 53643kcal 54144kcal 54646kcal 55147kcal 55648kcal 56150kcal 56651kcal 57152kcal 57654kcal 58155kcal 58656kcal 59158kcal 59659kcal 60160kcal 60662kcal 61163kcal 61664kcal 62166kcal 62667kcal 63168kcal 63670kcal 64171kcal 64672kcal 65174kcal 65675kcal 66176kcal 66678kcal 67179kcal 67680kcal 68182kcal 68683kcal 69184kcal 69686kcal 70187kcal 70688kcal 71190kcal 71691kcal 72192kcal 72694kcal 73195kcal 73696kcal 74198kcal 74699kcal 75201kcal
ダンス
普通		 16011kcal 16469kcal 16926kcal 17383kcal 17841kcal 18298kcal 18756kcal 19213kcal 19671kcal 20128kcal 20586kcal 21043kcal 21501kcal 21958kcal 22416kcal 22873kcal 23331kcal 23788kcal 24246kcal 24703kcal 25161kcal 25618kcal 26075kcal 26533kcal 26990kcal 27448kcal 27905kcal 28363kcal 28820kcal 29278kcal 29735kcal 30193kcal 30650kcal 31108kcal 31565kcal 32023kcal 32480kcal 32938kcal 33395kcal 33852kcal 34310kcal 34767kcal 35225kcal 35682kcal 36140kcal 36597kcal 37055kcal 37512kcal 37970kcal 38427kcal 38885kcal 39342kcal 39800kcal 40257kcal 40715kcal 41172kcal 41630kcal 42087kcal 42544kcal 43002kcal 43459kcal 43917kcal 44374kcal 44832kcal 45289kcal 45747kcal 46204kcal 46662kcal 47119kcal 47577kcal 48034kcal 48492kcal 48949kcal 49407kcal 49864kcal 50322kcal 50779kcal 51236kcal 51694kcal 52151kcal 52609kcal 53066kcal 53524kcal 53981kcal 54439kcal 54896kcal 55354kcal 55811kcal 56269kcal 56726kcal 57184kcal 57641kcal 58099kcal 58556kcal 59013kcal 59471kcal 59928kcal 60386kcal 60843kcal 61301kcal 61758kcal 62216kcal 62673kcal 63131kcal 63588kcal 64046kcal 64503kcal 64961kcal 65418kcal 65876kcal 66333kcal 66791kcal 67248kcal 67705kcal 68163kcal 68620kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13160kcal 13536kcal 13912kcal 14288kcal 14664kcal 15040kcal 15416kcal 15792kcal 16168kcal 16544kcal 16920kcal 17296kcal 17672kcal 18048kcal 18424kcal 18800kcal 19176kcal 19552kcal 19928kcal 20304kcal 20680kcal 21056kcal 21432kcal 21808kcal 22184kcal 22560kcal 22936kcal 23312kcal 23688kcal 24064kcal 24440kcal 24816kcal 25192kcal 25568kcal 25944kcal 26320kcal 26696kcal 27072kcal 27448kcal 27824kcal 28200kcal 28576kcal 28952kcal 29328kcal 29704kcal 30080kcal 30456kcal 30832kcal 31208kcal 31584kcal 31960kcal 32336kcal 32712kcal 33088kcal 33464kcal 33840kcal 34216kcal 34592kcal 34968kcal 35344kcal 35720kcal 36096kcal 36472kcal 36848kcal 37224kcal 37600kcal 37976kcal 38352kcal 38728kcal 39104kcal 39480kcal 39856kcal 40232kcal 40608kcal 40984kcal 41360kcal 41736kcal 42112kcal 42488kcal 42864kcal 43240kcal 43616kcal 43992kcal 44368kcal 44744kcal 45120kcal 45496kcal 45872kcal 46248kcal 46624kcal 47000kcal 47376kcal 47752kcal 48128kcal 48504kcal 48880kcal 49256kcal 49632kcal 50008kcal 50384kcal 50760kcal 51136kcal 51512kcal 51888kcal 52264kcal 52640kcal 53016kcal 53392kcal 53768kcal 54144kcal 54520kcal 54896kcal 55272kcal 55648kcal 56024kcal 56400kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13160kcal 13536kcal 13912kcal 14288kcal 14664kcal 15040kcal 15416kcal 15792kcal 16168kcal 16544kcal 16920kcal 17296kcal 17672kcal 18048kcal 18424kcal 18800kcal 19176kcal 19552kcal 19928kcal 20304kcal 20680kcal 21056kcal 21432kcal 21808kcal 22184kcal 22560kcal 22936kcal 23312kcal 23688kcal 24064kcal 24440kcal 24816kcal 25192kcal 25568kcal 25944kcal 26320kcal 26696kcal 27072kcal 27448kcal 27824kcal 28200kcal 28576kcal 28952kcal 29328kcal 29704kcal 30080kcal 30456kcal 30832kcal 31208kcal 31584kcal 31960kcal 32336kcal 32712kcal 33088kcal 33464kcal 33840kcal 34216kcal 34592kcal 34968kcal 35344kcal 35720kcal 36096kcal 36472kcal 36848kcal 37224kcal 37600kcal 37976kcal 38352kcal 38728kcal 39104kcal 39480kcal 39856kcal 40232kcal 40608kcal 40984kcal 41360kcal 41736kcal 42112kcal 42488kcal 42864kcal 43240kcal 43616kcal 43992kcal 44368kcal 44744kcal 45120kcal 45496kcal 45872kcal 46248kcal 46624kcal 47000kcal 47376kcal 47752kcal 48128kcal 48504kcal 48880kcal 49256kcal 49632kcal 50008kcal 50384kcal 50760kcal 51136kcal 51512kcal 51888kcal 52264kcal 52640kcal 53016kcal 53392kcal 53768kcal 54144kcal 54520kcal 54896kcal 55272kcal 55648kcal 56024kcal 56400kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11624kcal 11956kcal 12289kcal 12621kcal 12953kcal 13285kcal 13617kcal 13949kcal 14281kcal 14614kcal 14946kcal 15278kcal 15610kcal 15942kcal 16274kcal 16606kcal 16939kcal 17271kcal 17603kcal 17935kcal 18267kcal 18599kcal 18931kcal 19263kcal 19596kcal 19928kcal 20260kcal 20592kcal 20924kcal 21256kcal 21588kcal 21921kcal 22253kcal 22585kcal 22917kcal 23249kcal 23581kcal 23913kcal 24246kcal 24578kcal 24910kcal 25242kcal 25574kcal 25906kcal 26238kcal 26571kcal 26903kcal 27235kcal 27567kcal 27899kcal 28231kcal 28563kcal 28895kcal 29228kcal 29560kcal 29892kcal 30224kcal 30556kcal 30888kcal 31220kcal 31553kcal 31885kcal 32217kcal 32549kcal 32881kcal 33213kcal 33545kcal 33878kcal 34210kcal 34542kcal 34874kcal 35206kcal 35538kcal 35870kcal 36203kcal 36535kcal 36867kcal 37199kcal 37531kcal 37863kcal 38195kcal 38527kcal 38860kcal 39192kcal 39524kcal 39856kcal 40188kcal 40520kcal 40852kcal 41185kcal 41517kcal 41849kcal 42181kcal 42513kcal 42845kcal 43177kcal 43510kcal 43842kcal 44174kcal 44506kcal 44838kcal 45170kcal 45502kcal 45835kcal 46167kcal 46499kcal 46831kcal 47163kcal 47495kcal 47827kcal 48159kcal 48492kcal 48824kcal 49156kcal 49488kcal 49820kcal
踏み台昇降 10966kcal 11280kcal 11593kcal 11906kcal 12220kcal 12533kcal 12846kcal 13160kcal 13473kcal 13786kcal 14100kcal 14413kcal 14726kcal 15040kcal 15353kcal 15666kcal 15980kcal 16293kcal 16606kcal 16920kcal 17233kcal 17546kcal 17860kcal 18173kcal 18486kcal 18800kcal 19113kcal 19426kcal 19740kcal 20053kcal 20366kcal 20680kcal 20993kcal 21306kcal 21620kcal 21933kcal 22246kcal 22560kcal 22873kcal 23186kcal 23500kcal 23813kcal 24126kcal 24440kcal 24753kcal 25067kcal 25380kcal 25693kcal 26007kcal 26320kcal 26633kcal 26947kcal 27260kcal 27573kcal 27887kcal 28200kcal 28513kcal 28827kcal 29140kcal 29453kcal 29767kcal 30080kcal 30393kcal 30707kcal 31020kcal 31333kcal 31647kcal 31960kcal 32273kcal 32587kcal 32900kcal 33213kcal 33527kcal 33840kcal 34153kcal 34467kcal 34780kcal 35093kcal 35407kcal 35720kcal 36033kcal 36347kcal 36660kcal 36973kcal 37287kcal 37600kcal 37913kcal 38227kcal 38540kcal 38853kcal 39167kcal 39480kcal 39793kcal 40107kcal 40420kcal 40733kcal 41047kcal 41360kcal 41673kcal 41987kcal 42300kcal 42613kcal 42927kcal 43240kcal 43553kcal 43867kcal 44180kcal 44493kcal 44807kcal 45120kcal 45433kcal 45747kcal 46060kcal 46373kcal 46687kcal 47000kcal
HIIT
ジャンプなし		 10966kcal 11280kcal 11593kcal 11906kcal 12220kcal 12533kcal 12846kcal 13160kcal 13473kcal 13786kcal 14100kcal 14413kcal 14726kcal 15040kcal 15353kcal 15666kcal 15980kcal 16293kcal 16606kcal 16920kcal 17233kcal 17546kcal 17860kcal 18173kcal 18486kcal 18800kcal 19113kcal 19426kcal 19740kcal 20053kcal 20366kcal 20680kcal 20993kcal 21306kcal 21620kcal 21933kcal 22246kcal 22560kcal 22873kcal 23186kcal 23500kcal 23813kcal 24126kcal 24440kcal 24753kcal 25067kcal 25380kcal 25693kcal 26007kcal 26320kcal 26633kcal 26947kcal 27260kcal 27573kcal 27887kcal 28200kcal 28513kcal 28827kcal 29140kcal 29453kcal 29767kcal 30080kcal 30393kcal 30707kcal 31020kcal 31333kcal 31647kcal 31960kcal 32273kcal 32587kcal 32900kcal 33213kcal 33527kcal 33840kcal 34153kcal 34467kcal 34780kcal 35093kcal 35407kcal 35720kcal 36033kcal 36347kcal 36660kcal 36973kcal 37287kcal 37600kcal 37913kcal 38227kcal 38540kcal 38853kcal 39167kcal 39480kcal 39793kcal 40107kcal 40420kcal 40733kcal 41047kcal 41360kcal 41673kcal 41987kcal 42300kcal 42613kcal 42927kcal 43240kcal 43553kcal 43867kcal 44180kcal 44493kcal 44807kcal 45120kcal 45433kcal 45747kcal 46060kcal 46373kcal 46687kcal 47000kcal
ダンス
ゆっくり		 10966kcal 11280kcal 11593kcal 11906kcal 12220kcal 12533kcal 12846kcal 13160kcal 13473kcal 13786kcal 14100kcal 14413kcal 14726kcal 15040kcal 15353kcal 15666kcal 15980kcal 16293kcal 16606kcal 16920kcal 17233kcal 17546kcal 17860kcal 18173kcal 18486kcal 18800kcal 19113kcal 19426kcal 19740kcal 20053kcal 20366kcal 20680kcal 20993kcal 21306kcal 21620kcal 21933kcal 22246kcal 22560kcal 22873kcal 23186kcal 23500kcal 23813kcal 24126kcal 24440kcal 24753kcal 25067kcal 25380kcal 25693kcal 26007kcal 26320kcal 26633kcal 26947kcal 27260kcal 27573kcal 27887kcal 28200kcal 28513kcal 28827kcal 29140kcal 29453kcal 29767kcal 30080kcal 30393kcal 30707kcal 31020kcal 31333kcal 31647kcal 31960kcal 32273kcal 32587kcal 32900kcal 33213kcal 33527kcal 33840kcal 34153kcal 34467kcal 34780kcal 35093kcal 35407kcal 35720kcal 36033kcal 36347kcal 36660kcal 36973kcal 37287kcal 37600kcal 37913kcal 38227kcal 38540kcal 38853kcal 39167kcal 39480kcal 39793kcal 40107kcal 40420kcal 40733kcal 41047kcal 41360kcal 41673kcal 41987kcal 42300kcal 42613kcal 42927kcal 43240kcal 43553kcal 43867kcal 44180kcal 44493kcal 44807kcal 45120kcal 45433kcal 45747kcal 46060kcal 46373kcal 46687kcal 47000kcal
筋トレ
スクワット		 10966kcal 11280kcal 11593kcal 11906kcal 12220kcal 12533kcal 12846kcal 13160kcal 13473kcal 13786kcal 14100kcal 14413kcal 14726kcal 15040kcal 15353kcal 15666kcal 15980kcal 16293kcal 16606kcal 16920kcal 17233kcal 17546kcal 17860kcal 18173kcal 18486kcal 18800kcal 19113kcal 19426kcal 19740kcal 20053kcal 20366kcal 20680kcal 20993kcal 21306kcal 21620kcal 21933kcal 22246kcal 22560kcal 22873kcal 23186kcal 23500kcal 23813kcal 24126kcal 24440kcal 24753kcal 25067kcal 25380kcal 25693kcal 26007kcal 26320kcal 26633kcal 26947kcal 27260kcal 27573kcal 27887kcal 28200kcal 28513kcal 28827kcal 29140kcal 29453kcal 29767kcal 30080kcal 30393kcal 30707kcal 31020kcal 31333kcal 31647kcal 31960kcal 32273kcal 32587kcal 32900kcal 33213kcal 33527kcal 33840kcal 34153kcal 34467kcal 34780kcal 35093kcal 35407kcal 35720kcal 36033kcal 36347kcal 36660kcal 36973kcal 37287kcal 37600kcal 37913kcal 38227kcal 38540kcal 38853kcal 39167kcal 39480kcal 39793kcal 40107kcal 40420kcal 40733kcal 41047kcal 41360kcal 41673kcal 41987kcal 42300kcal 42613kcal 42927kcal 43240kcal 43553kcal 43867kcal 44180kcal 44493kcal 44807kcal 45120kcal 45433kcal 45747kcal 46060kcal 46373kcal 46687kcal 47000kcal
部屋の片づけ全般 10528kcal 10828kcal 11129kcal 11430kcal 11731kcal 12032kcal 12332kcal 12633kcal 12934kcal 13235kcal 13536kcal 13836kcal 14137kcal 14438kcal 14739kcal 15040kcal 15341kcal 15641kcal 15942kcal 16243kcal 16544kcal 16845kcal 17145kcal 17446kcal 17747kcal 18048kcal 18349kcal 18649kcal 18950kcal 19251kcal 19552kcal 19853kcal 20153kcal 20454kcal 20755kcal 21056kcal 21357kcal 21657kcal 21958kcal 22259kcal 22560kcal 22861kcal 23161kcal 23462kcal 23763kcal 24064kcal 24365kcal 24665kcal 24966kcal 25267kcal 25568kcal 25869kcal 26169kcal 26470kcal 26771kcal 27072kcal 27373kcal 27673kcal 27974kcal 28275kcal 28576kcal 28877kcal 29177kcal 29478kcal 29779kcal 30080kcal 30381kcal 30682kcal 30982kcal 31283kcal 31584kcal 31885kcal 32186kcal 32486kcal 32787kcal 33088kcal 33389kcal 33690kcal 33990kcal 34291kcal 34592kcal 34893kcal 35194kcal 35494kcal 35795kcal 36096kcal 36397kcal 36698kcal 36998kcal 37299kcal 37600kcal 37901kcal 38202kcal 38502kcal 38803kcal 39104kcal 39405kcal 39706kcal 40006kcal 40307kcal 40608kcal 40909kcal 41210kcal 41510kcal 41811kcal 42112kcal 42413kcal 42714kcal 43014kcal 43315kcal 43616kcal 43917kcal 44218kcal 44518kcal 44819kcal 45120kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9870kcal 10152kcal 10434kcal 10716kcal 10998kcal 11280kcal 11562kcal 11844kcal 12126kcal 12408kcal 12690kcal 12972kcal 13254kcal 13536kcal 13818kcal 14100kcal 14382kcal 14664kcal 14946kcal 15228kcal 15510kcal 15792kcal 16074kcal 16356kcal 16638kcal 16920kcal 17202kcal 17484kcal 17766kcal 18048kcal 18330kcal 18612kcal 18894kcal 19176kcal 19458kcal 19740kcal 20022kcal 20304kcal 20586kcal 20868kcal 21150kcal 21432kcal 21714kcal 21996kcal 22278kcal 22560kcal 22842kcal 23124kcal 23406kcal 23688kcal 23970kcal 24252kcal 24534kcal 24816kcal 25098kcal 25380kcal 25662kcal 25944kcal 26226kcal 26508kcal 26790kcal 27072kcal 27354kcal 27636kcal 27918kcal 28200kcal 28482kcal 28764kcal 29046kcal 29328kcal 29610kcal 29892kcal 30174kcal 30456kcal 30738kcal 31020kcal 31302kcal 31584kcal 31866kcal 32148kcal 32430kcal 32712kcal 32994kcal 33276kcal 33558kcal 33840kcal 34122kcal 34404kcal 34686kcal 34968kcal 35250kcal 35532kcal 35814kcal 36096kcal 36378kcal 36660kcal 36942kcal 37224kcal 37506kcal 37788kcal 38070kcal 38352kcal 38634kcal 38916kcal 39198kcal 39480kcal 39762kcal 40044kcal 40326kcal 40608kcal 40890kcal 41172kcal 41454kcal 41736kcal 42018kcal 42300kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9431kcal 9700kcal 9970kcal 10239kcal 10509kcal 10778kcal 11048kcal 11317kcal 11587kcal 11856kcal 12126kcal 12395kcal 12665kcal 12934kcal 13204kcal 13473kcal 13742kcal 14012kcal 14281kcal 14551kcal 14820kcal 15090kcal 15359kcal 15629kcal 15898kcal 16168kcal 16437kcal 16707kcal 16976kcal 17246kcal 17515kcal 17785kcal 18054kcal 18323kcal 18593kcal 18862kcal 19132kcal 19401kcal 19671kcal 19940kcal 20210kcal 20479kcal 20749kcal 21018kcal 21288kcal 21557kcal 21827kcal 22096kcal 22366kcal 22635kcal 22904kcal 23174kcal 23443kcal 23713kcal 23982kcal 24252kcal 24521kcal 24791kcal 25060kcal 25330kcal 25599kcal 25869kcal 26138kcal 26408kcal 26677kcal 26947kcal 27216kcal 27485kcal 27755kcal 28024kcal 28294kcal 28563kcal 28833kcal 29102kcal 29372kcal 29641kcal 29911kcal 30180kcal 30450kcal 30719kcal 30989kcal 31258kcal 31528kcal 31797kcal 32066kcal 32336kcal 32605kcal 32875kcal 33144kcal 33414kcal 33683kcal 33953kcal 34222kcal 34492kcal 34761kcal 35031kcal 35300kcal 35570kcal 35839kcal 36109kcal 36378kcal 36647kcal 36917kcal 37186kcal 37456kcal 37725kcal 37995kcal 38264kcal 38534kcal 38803kcal 39073kcal 39342kcal 39612kcal 39881kcal 40151kcal 40420kcal
ヨガ
パワー		 8773kcal 9024kcal 9274kcal 9525kcal 9776kcal 10026kcal 10277kcal 10528kcal 10778kcal 11029kcal 11280kcal 11530kcal 11781kcal 12032kcal 12282kcal 12533kcal 12784kcal 13034kcal 13285kcal 13536kcal 13786kcal 14037kcal 14288kcal 14538kcal 14789kcal 15040kcal 15290kcal 15541kcal 15792kcal 16042kcal 16293kcal 16544kcal 16794kcal 17045kcal 17296kcal 17546kcal 17797kcal 18048kcal 18298kcal 18549kcal 18800kcal 19050kcal 19301kcal 19552kcal 19802kcal 20053kcal 20304kcal 20554kcal 20805kcal 21056kcal 21306kcal 21557kcal 21808kcal 22058kcal 22309kcal 22560kcal 22810kcal 23061kcal 23312kcal 23562kcal 23813kcal 24064kcal 24314kcal 24565kcal 24816kcal 25067kcal 25317kcal 25568kcal 25819kcal 26069kcal 26320kcal 26571kcal 26821kcal 27072kcal 27323kcal 27573kcal 27824kcal 28075kcal 28325kcal 28576kcal 28827kcal 29077kcal 29328kcal 29579kcal 29829kcal 30080kcal 30331kcal 30581kcal 30832kcal 31083kcal 31333kcal 31584kcal 31835kcal 32085kcal 32336kcal 32587kcal 32837kcal 33088kcal 33339kcal 33589kcal 33840kcal 34091kcal 34341kcal 34592kcal 34843kcal 35093kcal 35344kcal 35595kcal 35845kcal 36096kcal 36347kcal 36597kcal 36848kcal 37099kcal 37349kcal 37600kcal
筋トレ
腹筋運動		 8334kcal 8572kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10239kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11906kcal 12144kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13811kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15478kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17145kcal 17383kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18812kcal 19050kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20479kcal 20717kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22146kcal 22384kcal 22622kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23813kcal 24051kcal 24289kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25718kcal 25956kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27385kcal 27623kcal 27861kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29052kcal 29290kcal 29528kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30719kcal 30957kcal 31195kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32386kcal 32624kcal 32862kcal 33100kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34053kcal 34291kcal 34529kcal 34767kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35720kcal
筋トレ
背筋運動		 8334kcal 8572kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10239kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11906kcal 12144kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13811kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15478kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17145kcal 17383kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18812kcal 19050kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20479kcal 20717kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22146kcal 22384kcal 22622kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23813kcal 24051kcal 24289kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25718kcal 25956kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27385kcal 27623kcal 27861kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29052kcal 29290kcal 29528kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30719kcal 30957kcal 31195kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32386kcal 32624kcal 32862kcal 33100kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34053kcal 34291kcal 34529kcal 34767kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8334kcal 8572kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10239kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11906kcal 12144kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13811kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15478kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17145kcal 17383kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18812kcal 19050kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20479kcal 20717kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22146kcal 22384kcal 22622kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23813kcal 24051kcal 24289kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25718kcal 25956kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27385kcal 27623kcal 27861kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29052kcal 29290kcal 29528kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30719kcal 30957kcal 31195kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32386kcal 32624kcal 32862kcal 33100kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34053kcal 34291kcal 34529kcal 34767kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35720kcal
筋トレ
懸垂		 8334kcal 8572kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10239kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11906kcal 12144kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13811kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15478kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17145kcal 17383kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18812kcal 19050kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20479kcal 20717kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22146kcal 22384kcal 22622kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23813kcal 24051kcal 24289kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25718kcal 25956kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27385kcal 27623kcal 27861kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29052kcal 29290kcal 29528kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30719kcal 30957kcal 31195kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32386kcal 32624kcal 32862kcal 33100kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34053kcal 34291kcal 34529kcal 34767kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35720kcal
トランポリン
ゆっくり		 7676kcal 7896kcal 8115kcal 8334kcal 8554kcal 8773kcal 8992kcal 9212kcal 9431kcal 9650kcal 9870kcal 10089kcal 10308kcal 10528kcal 10747kcal 10966kcal 11186kcal 11405kcal 11624kcal 11844kcal 12063kcal 12282kcal 12502kcal 12721kcal 12940kcal 13160kcal 13379kcal 13598kcal 13818kcal 14037kcal 14256kcal 14476kcal 14695kcal 14914kcal 15134kcal 15353kcal 15572kcal 15792kcal 16011kcal 16230kcal 16450kcal 16669kcal 16888kcal 17108kcal 17327kcal 17546kcal 17766kcal 17985kcal 18204kcal 18424kcal 18643kcal 18862kcal 19082kcal 19301kcal 19520kcal 19740kcal 19959kcal 20178kcal 20398kcal 20617kcal 20836kcal 21056kcal 21275kcal 21494kcal 21714kcal 21933kcal 22152kcal 22372kcal 22591kcal 22810kcal 23030kcal 23249kcal 23468kcal 23688kcal 23907kcal 24126kcal 24346kcal 24565kcal 24784kcal 25004kcal 25223kcal 25443kcal 25662kcal 25881kcal 26101kcal 26320kcal 26539kcal 26759kcal 26978kcal 27197kcal 27417kcal 27636kcal 27855kcal 28075kcal 28294kcal 28513kcal 28733kcal 28952kcal 29171kcal 29391kcal 29610kcal 29829kcal 30049kcal 30268kcal 30487kcal 30707kcal 30926kcal 31145kcal 31365kcal 31584kcal 31803kcal 32023kcal 32242kcal 32461kcal 32681kcal 32900kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7676kcal 7896kcal 8115kcal 8334kcal 8554kcal 8773kcal 8992kcal 9212kcal 9431kcal 9650kcal 9870kcal 10089kcal 10308kcal 10528kcal 10747kcal 10966kcal 11186kcal 11405kcal 11624kcal 11844kcal 12063kcal 12282kcal 12502kcal 12721kcal 12940kcal 13160kcal 13379kcal 13598kcal 13818kcal 14037kcal 14256kcal 14476kcal 14695kcal 14914kcal 15134kcal 15353kcal 15572kcal 15792kcal 16011kcal 16230kcal 16450kcal 16669kcal 16888kcal 17108kcal 17327kcal 17546kcal 17766kcal 17985kcal 18204kcal 18424kcal 18643kcal 18862kcal 19082kcal 19301kcal 19520kcal 19740kcal 19959kcal 20178kcal 20398kcal 20617kcal 20836kcal 21056kcal 21275kcal 21494kcal 21714kcal 21933kcal 22152kcal 22372kcal 22591kcal 22810kcal 23030kcal 23249kcal 23468kcal 23688kcal 23907kcal 24126kcal 24346kcal 24565kcal 24784kcal 25004kcal 25223kcal 25443kcal 25662kcal 25881kcal 26101kcal 26320kcal 26539kcal 26759kcal 26978kcal 27197kcal 27417kcal 27636kcal 27855kcal 28075kcal 28294kcal 28513kcal 28733kcal 28952kcal 29171kcal 29391kcal 29610kcal 29829kcal 30049kcal 30268kcal 30487kcal 30707kcal 30926kcal 31145kcal 31365kcal 31584kcal 31803kcal 32023kcal 32242kcal 32461kcal 32681kcal 32900kcal
料理全般 7676kcal 7896kcal 8115kcal 8334kcal 8554kcal 8773kcal 8992kcal 9212kcal 9431kcal 9650kcal 9870kcal 10089kcal 10308kcal 10528kcal 10747kcal 10966kcal 11186kcal 11405kcal 11624kcal 11844kcal 12063kcal 12282kcal 12502kcal 12721kcal 12940kcal 13160kcal 13379kcal 13598kcal 13818kcal 14037kcal 14256kcal 14476kcal 14695kcal 14914kcal 15134kcal 15353kcal 15572kcal 15792kcal 16011kcal 16230kcal 16450kcal 16669kcal 16888kcal 17108kcal 17327kcal 17546kcal 17766kcal 17985kcal 18204kcal 18424kcal 18643kcal 18862kcal 19082kcal 19301kcal 19520kcal 19740kcal 19959kcal 20178kcal 20398kcal 20617kcal 20836kcal 21056kcal 21275kcal 21494kcal 21714kcal 21933kcal 22152kcal 22372kcal 22591kcal 22810kcal 23030kcal 23249kcal 23468kcal 23688kcal 23907kcal 24126kcal 24346kcal 24565kcal 24784kcal 25004kcal 25223kcal 25443kcal 25662kcal 25881kcal 26101kcal 26320kcal 26539kcal 26759kcal 26978kcal 27197kcal 27417kcal 27636kcal 27855kcal 28075kcal 28294kcal 28513kcal 28733kcal 28952kcal 29171kcal 29391kcal 29610kcal 29829kcal 30049kcal 30268kcal 30487kcal 30707kcal 30926kcal 31145kcal 31365kcal 31584kcal 31803kcal 32023kcal 32242kcal 32461kcal 32681kcal 32900kcal
掃除機をかける 7238kcal 7444kcal 7651kcal 7858kcal 8065kcal 8272kcal 8478kcal 8685kcal 8892kcal 9099kcal 9306kcal 9512kcal 9719kcal 9926kcal 10133kcal 10340kcal 10546kcal 10753kcal 10960kcal 11167kcal 11374kcal 11580kcal 11787kcal 11994kcal 12201kcal 12408kcal 12614kcal 12821kcal 13028kcal 13235kcal 13442kcal 13648kcal 13855kcal 14062kcal 14269kcal 14476kcal 14682kcal 14889kcal 15096kcal 15303kcal 15510kcal 15717kcal 15923kcal 16130kcal 16337kcal 16544kcal 16751kcal 16957kcal 17164kcal 17371kcal 17578kcal 17785kcal 17991kcal 18198kcal 18405kcal 18612kcal 18819kcal 19025kcal 19232kcal 19439kcal 19646kcal 19853kcal 20059kcal 20266kcal 20473kcal 20680kcal 20887kcal 21093kcal 21300kcal 21507kcal 21714kcal 21921kcal 22127kcal 22334kcal 22541kcal 22748kcal 22955kcal 23161kcal 23368kcal 23575kcal 23782kcal 23989kcal 24195kcal 24402kcal 24609kcal 24816kcal 25023kcal 25229kcal 25436kcal 25643kcal 25850kcal 26057kcal 26263kcal 26470kcal 26677kcal 26884kcal 27091kcal 27297kcal 27504kcal 27711kcal 27918kcal 28125kcal 28331kcal 28538kcal 28745kcal 28952kcal 29159kcal 29365kcal 29572kcal 29779kcal 29986kcal 30193kcal 30400kcal 30606kcal 30813kcal 31020kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6580kcal 6768kcal 6956kcal 7144kcal 7332kcal 7520kcal 7708kcal 7896kcal 8084kcal 8272kcal 8460kcal 8648kcal 8836kcal 9024kcal 9212kcal 9400kcal 9588kcal 9776kcal 9964kcal 10152kcal 10340kcal 10528kcal 10716kcal 10904kcal 11092kcal 11280kcal 11468kcal 11656kcal 11844kcal 12032kcal 12220kcal 12408kcal 12596kcal 12784kcal 12972kcal 13160kcal 13348kcal 13536kcal 13724kcal 13912kcal 14100kcal 14288kcal 14476kcal 14664kcal 14852kcal 15040kcal 15228kcal 15416kcal 15604kcal 15792kcal 15980kcal 16168kcal 16356kcal 16544kcal 16732kcal 16920kcal 17108kcal 17296kcal 17484kcal 17672kcal 17860kcal 18048kcal 18236kcal 18424kcal 18612kcal 18800kcal 18988kcal 19176kcal 19364kcal 19552kcal 19740kcal 19928kcal 20116kcal 20304kcal 20492kcal 20680kcal 20868kcal 21056kcal 21244kcal 21432kcal 21620kcal 21808kcal 21996kcal 22184kcal 22372kcal 22560kcal 22748kcal 22936kcal 23124kcal 23312kcal 23500kcal 23688kcal 23876kcal 24064kcal 24252kcal 24440kcal 24628kcal 24816kcal 25004kcal 25192kcal 25380kcal 25568kcal 25756kcal 25944kcal 26132kcal 26320kcal 26508kcal 26696kcal 26884kcal 27072kcal 27260kcal 27448kcal 27636kcal 27824kcal 28012kcal 28200kcal
体をよく動かす仕事 6580kcal 6768kcal 6956kcal 7144kcal 7332kcal 7520kcal 7708kcal 7896kcal 8084kcal 8272kcal 8460kcal 8648kcal 8836kcal 9024kcal 9212kcal 9400kcal 9588kcal 9776kcal 9964kcal 10152kcal 10340kcal 10528kcal 10716kcal 10904kcal 11092kcal 11280kcal 11468kcal 11656kcal 11844kcal 12032kcal 12220kcal 12408kcal 12596kcal 12784kcal 12972kcal 13160kcal 13348kcal 13536kcal 13724kcal 13912kcal 14100kcal 14288kcal 14476kcal 14664kcal 14852kcal 15040kcal 15228kcal 15416kcal 15604kcal 15792kcal 15980kcal 16168kcal 16356kcal 16544kcal 16732kcal 16920kcal 17108kcal 17296kcal 17484kcal 17672kcal 17860kcal 18048kcal 18236kcal 18424kcal 18612kcal 18800kcal 18988kcal 19176kcal 19364kcal 19552kcal 19740kcal 19928kcal 20116kcal 20304kcal 20492kcal 20680kcal 20868kcal 21056kcal 21244kcal 21432kcal 21620kcal 21808kcal 21996kcal 22184kcal 22372kcal 22560kcal 22748kcal 22936kcal 23124kcal 23312kcal 23500kcal 23688kcal 23876kcal 24064kcal 24252kcal 24440kcal 24628kcal 24816kcal 25004kcal 25192kcal 25380kcal 25568kcal 25756kcal 25944kcal 26132kcal 26320kcal 26508kcal 26696kcal 26884kcal 27072kcal 27260kcal 27448kcal 27636kcal 27824kcal 28012kcal 28200kcal
皿洗い 6580kcal 6768kcal 6956kcal 7144kcal 7332kcal 7520kcal 7708kcal 7896kcal 8084kcal 8272kcal 8460kcal 8648kcal 8836kcal 9024kcal 9212kcal 9400kcal 9588kcal 9776kcal 9964kcal 10152kcal 10340kcal 10528kcal 10716kcal 10904kcal 11092kcal 11280kcal 11468kcal 11656kcal 11844kcal 12032kcal 12220kcal 12408kcal 12596kcal 12784kcal 12972kcal 13160kcal 13348kcal 13536kcal 13724kcal 13912kcal 14100kcal 14288kcal 14476kcal 14664kcal 14852kcal 15040kcal 15228kcal 15416kcal 15604kcal 15792kcal 15980kcal 16168kcal 16356kcal 16544kcal 16732kcal 16920kcal 17108kcal 17296kcal 17484kcal 17672kcal 17860kcal 18048kcal 18236kcal 18424kcal 18612kcal 18800kcal 18988kcal 19176kcal 19364kcal 19552kcal 19740kcal 19928kcal 20116kcal 20304kcal 20492kcal 20680kcal 20868kcal 21056kcal 21244kcal 21432kcal 21620kcal 21808kcal 21996kcal 22184kcal 22372kcal 22560kcal 22748kcal 22936kcal 23124kcal 23312kcal 23500kcal 23688kcal 23876kcal 24064kcal 24252kcal 24440kcal 24628kcal 24816kcal 25004kcal 25192kcal 25380kcal 25568kcal 25756kcal 25944kcal 26132kcal 26320kcal 26508kcal 26696kcal 26884kcal 27072kcal 27260kcal 27448kcal 27636kcal 27824kcal 28012kcal 28200kcal
ヨガ
ハタ		 6580kcal 6768kcal 6956kcal 7144kcal 7332kcal 7520kcal 7708kcal 7896kcal 8084kcal 8272kcal 8460kcal 8648kcal 8836kcal 9024kcal 9212kcal 9400kcal 9588kcal 9776kcal 9964kcal 10152kcal 10340kcal 10528kcal 10716kcal 10904kcal 11092kcal 11280kcal 11468kcal 11656kcal 11844kcal 12032kcal 12220kcal 12408kcal 12596kcal 12784kcal 12972kcal 13160kcal 13348kcal 13536kcal 13724kcal 13912kcal 14100kcal 14288kcal 14476kcal 14664kcal 14852kcal 15040kcal 15228kcal 15416kcal 15604kcal 15792kcal 15980kcal 16168kcal 16356kcal 16544kcal 16732kcal 16920kcal 17108kcal 17296kcal 17484kcal 17672kcal 17860kcal 18048kcal 18236kcal 18424kcal 18612kcal 18800kcal 18988kcal 19176kcal 19364kcal 19552kcal 19740kcal 19928kcal 20116kcal 20304kcal 20492kcal 20680kcal 20868kcal 21056kcal 21244kcal 21432kcal 21620kcal 21808kcal 21996kcal 22184kcal 22372kcal 22560kcal 22748kcal 22936kcal 23124kcal 23312kcal 23500kcal 23688kcal 23876kcal 24064kcal 24252kcal 24440kcal 24628kcal 24816kcal 25004kcal 25192kcal 25380kcal 25568kcal 25756kcal 25944kcal 26132kcal 26320kcal 26508kcal 26696kcal 26884kcal 27072kcal 27260kcal 27448kcal 27636kcal 27824kcal 28012kcal 28200kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5483kcal 5640kcal 5796kcal 5953kcal 6110kcal 6266kcal 6423kcal 6580kcal 6736kcal 6893kcal 7050kcal 7206kcal 7363kcal 7520kcal 7676kcal 7833kcal 7990kcal 8146kcal 8303kcal 8460kcal 8616kcal 8773kcal 8930kcal 9086kcal 9243kcal 9400kcal 9556kcal 9713kcal 9870kcal 10026kcal 10183kcal 10340kcal 10496kcal 10653kcal 10810kcal 10966kcal 11123kcal 11280kcal 11436kcal 11593kcal 11750kcal 11906kcal 12063kcal 12220kcal 12376kcal 12533kcal 12690kcal 12846kcal 13003kcal 13160kcal 13316kcal 13473kcal 13630kcal 13786kcal 13943kcal 14100kcal 14256kcal 14413kcal 14570kcal 14726kcal 14883kcal 15040kcal 15196kcal 15353kcal 15510kcal 15666kcal 15823kcal 15980kcal 16136kcal 16293kcal 16450kcal 16606kcal 16763kcal 16920kcal 17076kcal 17233kcal 17390kcal 17546kcal 17703kcal 17860kcal 18016kcal 18173kcal 18330kcal 18486kcal 18643kcal 18800kcal 18956kcal 19113kcal 19270kcal 19426kcal 19583kcal 19740kcal 19896kcal 20053kcal 20210kcal 20366kcal 20523kcal 20680kcal 20836kcal 20993kcal 21150kcal 21306kcal 21463kcal 21620kcal 21776kcal 21933kcal 22090kcal 22246kcal 22403kcal 22560kcal 22716kcal 22873kcal 23030kcal 23186kcal 23343kcal 23500kcal
自動車を運転 5483kcal 5640kcal 5796kcal 5953kcal 6110kcal 6266kcal 6423kcal 6580kcal 6736kcal 6893kcal 7050kcal 7206kcal 7363kcal 7520kcal 7676kcal 7833kcal 7990kcal 8146kcal 8303kcal 8460kcal 8616kcal 8773kcal 8930kcal 9086kcal 9243kcal 9400kcal 9556kcal 9713kcal 9870kcal 10026kcal 10183kcal 10340kcal 10496kcal 10653kcal 10810kcal 10966kcal 11123kcal 11280kcal 11436kcal 11593kcal 11750kcal 11906kcal 12063kcal 12220kcal 12376kcal 12533kcal 12690kcal 12846kcal 13003kcal 13160kcal 13316kcal 13473kcal 13630kcal 13786kcal 13943kcal 14100kcal 14256kcal 14413kcal 14570kcal 14726kcal 14883kcal 15040kcal 15196kcal 15353kcal 15510kcal 15666kcal 15823kcal 15980kcal 16136kcal 16293kcal 16450kcal 16606kcal 16763kcal 16920kcal 17076kcal 17233kcal 17390kcal 17546kcal 17703kcal 17860kcal 18016kcal 18173kcal 18330kcal 18486kcal 18643kcal 18800kcal 18956kcal 19113kcal 19270kcal 19426kcal 19583kcal 19740kcal 19896kcal 20053kcal 20210kcal 20366kcal 20523kcal 20680kcal 20836kcal 20993kcal 21150kcal 21306kcal 21463kcal 21620kcal 21776kcal 21933kcal 22090kcal 22246kcal 22403kcal 22560kcal 22716kcal 22873kcal 23030kcal 23186kcal 23343kcal 23500kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4386kcal 4512kcal 4637kcal 4762kcal 4888kcal 5013kcal 5138kcal 5264kcal 5389kcal 5514kcal 5640kcal 5765kcal 5890kcal 6016kcal 6141kcal 6266kcal 6392kcal 6517kcal 6642kcal 6768kcal 6893kcal 7018kcal 7144kcal 7269kcal 7394kcal 7520kcal 7645kcal 7770kcal 7896kcal 8021kcal 8146kcal 8272kcal 8397kcal 8522kcal 8648kcal 8773kcal 8898kcal 9024kcal 9149kcal 9274kcal 9400kcal 9525kcal 9650kcal 9776kcal 9901kcal 10026kcal 10152kcal 10277kcal 10402kcal 10528kcal 10653kcal 10778kcal 10904kcal 11029kcal 11154kcal 11280kcal 11405kcal 11530kcal 11656kcal 11781kcal 11906kcal 12032kcal 12157kcal 12282kcal 12408kcal 12533kcal 12658kcal 12784kcal 12909kcal 13034kcal 13160kcal 13285kcal 13410kcal 13536kcal 13661kcal 13786kcal 13912kcal 14037kcal 14162kcal 14288kcal 14413kcal 14538kcal 14664kcal 14789kcal 14914kcal 15040kcal 15165kcal 15290kcal 15416kcal 15541kcal 15666kcal 15792kcal 15917kcal 16042kcal 16168kcal 16293kcal 16418kcal 16544kcal 16669kcal 16794kcal 16920kcal 17045kcal 17170kcal 17296kcal 17421kcal 17546kcal 17672kcal 17797kcal 17922kcal 18048kcal 18173kcal 18298kcal 18424kcal 18549kcal 18674kcal 18800kcal
風呂でシャワー 4386kcal 4512kcal 4637kcal 4762kcal 4888kcal 5013kcal 5138kcal 5264kcal 5389kcal 5514kcal 5640kcal 5765kcal 5890kcal 6016kcal 6141kcal 6266kcal 6392kcal 6517kcal 6642kcal 6768kcal 6893kcal 7018kcal 7144kcal 7269kcal 7394kcal 7520kcal 7645kcal 7770kcal 7896kcal 8021kcal 8146kcal 8272kcal 8397kcal 8522kcal 8648kcal 8773kcal 8898kcal 9024kcal 9149kcal 9274kcal 9400kcal 9525kcal 9650kcal 9776kcal 9901kcal 10026kcal 10152kcal 10277kcal 10402kcal 10528kcal 10653kcal 10778kcal 10904kcal 11029kcal 11154kcal 11280kcal 11405kcal 11530kcal 11656kcal 11781kcal 11906kcal 12032kcal 12157kcal 12282kcal 12408kcal 12533kcal 12658kcal 12784kcal 12909kcal 13034kcal 13160kcal 13285kcal 13410kcal 13536kcal 13661kcal 13786kcal 13912kcal 14037kcal 14162kcal 14288kcal 14413kcal 14538kcal 14664kcal 14789kcal 14914kcal 15040kcal 15165kcal 15290kcal 15416kcal 15541kcal 15666kcal 15792kcal 15917kcal 16042kcal 16168kcal 16293kcal 16418kcal 16544kcal 16669kcal 16794kcal 16920kcal 17045kcal 17170kcal 17296kcal 17421kcal 17546kcal 17672kcal 17797kcal 17922kcal 18048kcal 18173kcal 18298kcal 18424kcal 18549kcal 18674kcal 18800kcal
トイレ 3948kcal 4060kcal 4173kcal 4286kcal 4399kcal 4512kcal 4624kcal 4737kcal 4850kcal 4963kcal 5076kcal 5188kcal 5301kcal 5414kcal 5527kcal 5640kcal 5752kcal 5865kcal 5978kcal 6091kcal 6204kcal 6316kcal 6429kcal 6542kcal 6655kcal 6768kcal 6880kcal 6993kcal 7106kcal 7219kcal 7332kcal 7444kcal 7557kcal 7670kcal 7783kcal 7896kcal 8008kcal 8121kcal 8234kcal 8347kcal 8460kcal 8572kcal 8685kcal 8798kcal 8911kcal 9024kcal 9136kcal 9249kcal 9362kcal 9475kcal 9588kcal 9700kcal 9813kcal 9926kcal 10039kcal 10152kcal 10264kcal 10377kcal 10490kcal 10603kcal 10716kcal 10828kcal 10941kcal 11054kcal 11167kcal 11280kcal 11392kcal 11505kcal 11618kcal 11731kcal 11844kcal 11956kcal 12069kcal 12182kcal 12295kcal 12408kcal 12520kcal 12633kcal 12746kcal 12859kcal 12972kcal 13084kcal 13197kcal 13310kcal 13423kcal 13536kcal 13648kcal 13761kcal 13874kcal 13987kcal 14100kcal 14212kcal 14325kcal 14438kcal 14551kcal 14664kcal 14776kcal 14889kcal 15002kcal 15115kcal 15228kcal 15341kcal 15453kcal 15566kcal 15679kcal 15792kcal 15905kcal 16017kcal 16130kcal 16243kcal 16356kcal 16469kcal 16581kcal 16694kcal 16807kcal 16920kcal
立って仕事をする 3948kcal 4060kcal 4173kcal 4286kcal 4399kcal 4512kcal 4624kcal 4737kcal 4850kcal 4963kcal 5076kcal 5188kcal 5301kcal 5414kcal 5527kcal 5640kcal 5752kcal 5865kcal 5978kcal 6091kcal 6204kcal 6316kcal 6429kcal 6542kcal 6655kcal 6768kcal 6880kcal 6993kcal 7106kcal 7219kcal 7332kcal 7444kcal 7557kcal 7670kcal 7783kcal 7896kcal 8008kcal 8121kcal 8234kcal 8347kcal 8460kcal 8572kcal 8685kcal 8798kcal 8911kcal 9024kcal 9136kcal 9249kcal 9362kcal 9475kcal 9588kcal 9700kcal 9813kcal 9926kcal 10039kcal 10152kcal 10264kcal 10377kcal 10490kcal 10603kcal 10716kcal 10828kcal 10941kcal 11054kcal 11167kcal 11280kcal 11392kcal 11505kcal 11618kcal 11731kcal 11844kcal 11956kcal 12069kcal 12182kcal 12295kcal 12408kcal 12520kcal 12633kcal 12746kcal 12859kcal 12972kcal 13084kcal 13197kcal 13310kcal 13423kcal 13536kcal 13648kcal 13761kcal 13874kcal 13987kcal 14100kcal 14212kcal 14325kcal 14438kcal 14551kcal 14664kcal 14776kcal 14889kcal 15002kcal 15115kcal 15228kcal 15341kcal 15453kcal 15566kcal 15679kcal 15792kcal 15905kcal 16017kcal 16130kcal 16243kcal 16356kcal 16469kcal 16581kcal 16694kcal 16807kcal 16920kcal
風呂で入浴 3290kcal 3384kcal 3478kcal 3572kcal 3666kcal 3760kcal 3854kcal 3948kcal 4042kcal 4136kcal 4230kcal 4324kcal 4418kcal 4512kcal 4606kcal 4700kcal 4794kcal 4888kcal 4982kcal 5076kcal 5170kcal 5264kcal 5358kcal 5452kcal 5546kcal 5640kcal 5734kcal 5828kcal 5922kcal 6016kcal 6110kcal 6204kcal 6298kcal 6392kcal 6486kcal 6580kcal 6674kcal 6768kcal 6862kcal 6956kcal 7050kcal 7144kcal 7238kcal 7332kcal 7426kcal 7520kcal 7614kcal 7708kcal 7802kcal 7896kcal 7990kcal 8084kcal 8178kcal 8272kcal 8366kcal 8460kcal 8554kcal 8648kcal 8742kcal 8836kcal 8930kcal 9024kcal 9118kcal 9212kcal 9306kcal 9400kcal 9494kcal 9588kcal 9682kcal 9776kcal 9870kcal 9964kcal 10058kcal 10152kcal 10246kcal 10340kcal 10434kcal 10528kcal 10622kcal 10716kcal 10810kcal 10904kcal 10998kcal 11092kcal 11186kcal 11280kcal 11374kcal 11468kcal 11562kcal 11656kcal 11750kcal 11844kcal 11938kcal 12032kcal 12126kcal 12220kcal 12314kcal 12408kcal 12502kcal 12596kcal 12690kcal 12784kcal 12878kcal 12972kcal 13066kcal 13160kcal 13254kcal 13348kcal 13442kcal 13536kcal 13630kcal 13724kcal 13818kcal 13912kcal 14006kcal 14100kcal
デスクワーク 2851kcal 2932kcal 3014kcal 3095kcal 3177kcal 3258kcal 3340kcal 3421kcal 3503kcal 3584kcal 3666kcal 3747kcal 3828kcal 3910kcal 3991kcal 4073kcal 4154kcal 4236kcal 4317kcal 4399kcal 4480kcal 4562kcal 4643kcal 4725kcal 4806kcal 4888kcal 4969kcal 5051kcal 5132kcal 5213kcal 5295kcal 5376kcal 5458kcal 5539kcal 5621kcal 5702kcal 5784kcal 5865kcal 5947kcal 6028kcal 6110kcal 6191kcal 6273kcal 6354kcal 6435kcal 6517kcal 6598kcal 6680kcal 6761kcal 6843kcal 6924kcal 7006kcal 7087kcal 7169kcal 7250kcal 7332kcal 7413kcal 7495kcal 7576kcal 7657kcal 7739kcal 7820kcal 7902kcal 7983kcal 8065kcal 8146kcal 8228kcal 8309kcal 8391kcal 8472kcal 8554kcal 8635kcal 8717kcal 8798kcal 8879kcal 8961kcal 9042kcal 9124kcal 9205kcal 9287kcal 9368kcal 9450kcal 9531kcal 9613kcal 9694kcal 9776kcal 9857kcal 9939kcal 10020kcal 10102kcal 10183kcal 10264kcal 10346kcal 10427kcal 10509kcal 10590kcal 10672kcal 10753kcal 10835kcal 10916kcal 10998kcal 11079kcal 11161kcal 11242kcal 11324kcal 11405kcal 11486kcal 11568kcal 11649kcal 11731kcal 11812kcal 11894kcal 11975kcal 12057kcal 12138kcal 12220kcal
電車バスに乗車 2851kcal 2932kcal 3014kcal 3095kcal 3177kcal 3258kcal 3340kcal 3421kcal 3503kcal 3584kcal 3666kcal 3747kcal 3828kcal 3910kcal 3991kcal 4073kcal 4154kcal 4236kcal 4317kcal 4399kcal 4480kcal 4562kcal 4643kcal 4725kcal 4806kcal 4888kcal 4969kcal 5051kcal 5132kcal 5213kcal 5295kcal 5376kcal 5458kcal 5539kcal 5621kcal 5702kcal 5784kcal 5865kcal 5947kcal 6028kcal 6110kcal 6191kcal 6273kcal 6354kcal 6435kcal 6517kcal 6598kcal 6680kcal 6761kcal 6843kcal 6924kcal 7006kcal 7087kcal 7169kcal 7250kcal 7332kcal 7413kcal 7495kcal 7576kcal 7657kcal 7739kcal 7820kcal 7902kcal 7983kcal 8065kcal 8146kcal 8228kcal 8309kcal 8391kcal 8472kcal 8554kcal 8635kcal 8717kcal 8798kcal 8879kcal 8961kcal 9042kcal 9124kcal 9205kcal 9287kcal 9368kcal 9450kcal 9531kcal 9613kcal 9694kcal 9776kcal 9857kcal 9939kcal 10020kcal 10102kcal 10183kcal 10264kcal 10346kcal 10427kcal 10509kcal 10590kcal 10672kcal 10753kcal 10835kcal 10916kcal 10998kcal 11079kcal 11161kcal 11242kcal 11324kcal 11405kcal 11486kcal 11568kcal 11649kcal 11731kcal 11812kcal 11894kcal 11975kcal 12057kcal 12138kcal 12220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ