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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6973kcal 7139kcal 7305kcal 7471kcal 7637kcal 7803kcal 7969kcal 8135kcal 8301kcal 8467kcal 8633kcal 8799kcal 8965kcal 9131kcal 9297kcal 9463kcal 9629kcal 9795kcal 9961kcal 10127kcal 10293kcal 10459kcal 10626kcal 10792kcal 10958kcal 11124kcal 11290kcal 11456kcal 11622kcal 11788kcal 11954kcal 12120kcal 12286kcal 12452kcal 12618kcal 12784kcal 12950kcal 13116kcal 13282kcal 13448kcal 13614kcal 13780kcal 13946kcal 14112kcal 14278kcal 14444kcal 14610kcal 14776kcal 14942kcal 15108kcal 15274kcal 15440kcal 15606kcal 15772kcal 15939kcal 16105kcal 16271kcal 16437kcal 16603kcal 16769kcal 16935kcal 17101kcal 17267kcal 17433kcal 17599kcal 17765kcal 17931kcal 18097kcal 18263kcal 18429kcal 18595kcal 18761kcal 18927kcal 19093kcal 19259kcal 19425kcal 19591kcal 19757kcal 19923kcal 20089kcal 20255kcal 20421kcal 20587kcal 20753kcal 20919kcal 21085kcal 21252kcal 21418kcal 21584kcal 21750kcal 21916kcal 22082kcal 22248kcal 22414kcal 22580kcal 22746kcal 22912kcal 23078kcal 23244kcal 23410kcal 23576kcal 23742kcal 23908kcal 24074kcal 24240kcal 24406kcal 24572kcal 24738kcal 24904kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9364kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10161kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10958kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11755kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12751kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13548kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14345kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15142kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15939kcal 16138kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16935kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17732kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18529kcal 18728kcal 18927kcal 19126kcal 19326kcal 19525kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20322kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21119kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21916kcal 22115kcal 22314kcal 22513kcal 22713kcal 22912kcal 23111kcal 23310kcal 23510kcal 23709kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24506kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25303kcal 25502kcal 25701kcal 25900kcal 26100kcal 26299kcal 26498kcal 26697kcal 26897kcal 27096kcal 27295kcal 27494kcal 27694kcal 27893kcal 28092kcal 28291kcal 28490kcal 28690kcal 28889kcal 29088kcal 29287kcal 29487kcal 29686kcal 29885kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9995kcal 10280kcal 10566kcal 10851kcal 11137kcal 11422kcal 11708kcal 11994kcal 12279kcal 12565kcal 12850kcal 13136kcal 13421kcal 13707kcal 13993kcal 14278kcal 14564kcal 14849kcal 15135kcal 15420kcal 15706kcal 15992kcal 16277kcal 16563kcal 16848kcal 17134kcal 17419kcal 17705kcal 17991kcal 18276kcal 18562kcal 18847kcal 19133kcal 19419kcal 19704kcal 19990kcal 20275kcal 20561kcal 20846kcal 21132kcal 21418kcal 21703kcal 21989kcal 22274kcal 22560kcal 22845kcal 23131kcal 23417kcal 23702kcal 23988kcal 24273kcal 24559kcal 24844kcal 25130kcal 25416kcal 25701kcal 25987kcal 26272kcal 26558kcal 26843kcal 27129kcal 27415kcal 27700kcal 27986kcal 28271kcal 28557kcal 28842kcal 29128kcal 29414kcal 29699kcal 29985kcal 30270kcal 30556kcal 30841kcal 31127kcal 31413kcal 31698kcal 31984kcal 32269kcal 32555kcal 32840kcal 33126kcal 33412kcal 33697kcal 33983kcal 34268kcal 34554kcal 34839kcal 35125kcal 35411kcal 35696kcal 35982kcal 36267kcal 36553kcal 36839kcal 37124kcal 37410kcal 37695kcal 37981kcal 38266kcal 38552kcal 38838kcal 39123kcal 39409kcal 39694kcal 39980kcal 40265kcal 40551kcal 40837kcal 41122kcal 41408kcal 41693kcal 41979kcal 42264kcal 42550kcal 42836kcal
山登り 18595kcal 19126kcal 19658kcal 20189kcal 20720kcal 21252kcal 21783kcal 22314kcal 22845kcal 23377kcal 23908kcal 24439kcal 24971kcal 25502kcal 26033kcal 26565kcal 27096kcal 27627kcal 28158kcal 28690kcal 29221kcal 29752kcal 30284kcal 30815kcal 31346kcal 31878kcal 32409kcal 32940kcal 33471kcal 34003kcal 34534kcal 35065kcal 35597kcal 36128kcal 36659kcal 37191kcal 37722kcal 38253kcal 38784kcal 39316kcal 39847kcal 40378kcal 40910kcal 41441kcal 41972kcal 42504kcal 43035kcal 43566kcal 44097kcal 44629kcal 45160kcal 45691kcal 46223kcal 46754kcal 47285kcal 47817kcal 48348kcal 48879kcal 49410kcal 49942kcal 50473kcal 51004kcal 51536kcal 52067kcal 52598kcal 53130kcal 53661kcal 54192kcal 54723kcal 55255kcal 55786kcal 56317kcal 56849kcal 57380kcal 57911kcal 58443kcal 58974kcal 59505kcal 60036kcal 60568kcal 61099kcal 61630kcal 62162kcal 62693kcal 63224kcal 63756kcal 64287kcal 64818kcal 65349kcal 65881kcal 66412kcal 66943kcal 67475kcal 68006kcal 68537kcal 69069kcal 69600kcal 70131kcal 70662kcal 71194kcal 71725kcal 72256kcal 72788kcal 73319kcal 73850kcal 74382kcal 74913kcal 75444kcal 75975kcal 76507kcal 77038kcal 77569kcal 78101kcal 78632kcal 79163kcal 79695kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13946kcal 14345kcal 14743kcal 15142kcal 15540kcal 15939kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18728kcal 19126kcal 19525kcal 19923kcal 20322kcal 20720kcal 21119kcal 21517kcal 21916kcal 22314kcal 22713kcal 23111kcal 23510kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25502kcal 25900kcal 26299kcal 26697kcal 27096kcal 27494kcal 27893kcal 28291kcal 28690kcal 29088kcal 29487kcal 29885kcal 30284kcal 30682kcal 31081kcal 31479kcal 31878kcal 32276kcal 32674kcal 33073kcal 33471kcal 33870kcal 34268kcal 34667kcal 35065kcal 35464kcal 35862kcal 36261kcal 36659kcal 37058kcal 37456kcal 37855kcal 38253kcal 38652kcal 39050kcal 39449kcal 39847kcal 40245kcal 40644kcal 41042kcal 41441kcal 41839kcal 42238kcal 42636kcal 43035kcal 43433kcal 43832kcal 44230kcal 44629kcal 45027kcal 45426kcal 45824kcal 46223kcal 46621kcal 47020kcal 47418kcal 47817kcal 48215kcal 48613kcal 49012kcal 49410kcal 49809kcal 50207kcal 50606kcal 51004kcal 51403kcal 51801kcal 52200kcal 52598kcal 52997kcal 53395kcal 53794kcal 54192kcal 54591kcal 54989kcal 55388kcal 55786kcal 56184kcal 56583kcal 56981kcal 57380kcal 57778kcal 58177kcal 58575kcal 58974kcal 59372kcal 59771kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18595kcal 19126kcal 19658kcal 20189kcal 20720kcal 21252kcal 21783kcal 22314kcal 22845kcal 23377kcal 23908kcal 24439kcal 24971kcal 25502kcal 26033kcal 26565kcal 27096kcal 27627kcal 28158kcal 28690kcal 29221kcal 29752kcal 30284kcal 30815kcal 31346kcal 31878kcal 32409kcal 32940kcal 33471kcal 34003kcal 34534kcal 35065kcal 35597kcal 36128kcal 36659kcal 37191kcal 37722kcal 38253kcal 38784kcal 39316kcal 39847kcal 40378kcal 40910kcal 41441kcal 41972kcal 42504kcal 43035kcal 43566kcal 44097kcal 44629kcal 45160kcal 45691kcal 46223kcal 46754kcal 47285kcal 47817kcal 48348kcal 48879kcal 49410kcal 49942kcal 50473kcal 51004kcal 51536kcal 52067kcal 52598kcal 53130kcal 53661kcal 54192kcal 54723kcal 55255kcal 55786kcal 56317kcal 56849kcal 57380kcal 57911kcal 58443kcal 58974kcal 59505kcal 60036kcal 60568kcal 61099kcal 61630kcal 62162kcal 62693kcal 63224kcal 63756kcal 64287kcal 64818kcal 65349kcal 65881kcal 66412kcal 66943kcal 67475kcal 68006kcal 68537kcal 69069kcal 69600kcal 70131kcal 70662kcal 71194kcal 71725kcal 72256kcal 72788kcal 73319kcal 73850kcal 74382kcal 74913kcal 75444kcal 75975kcal 76507kcal 77038kcal 77569kcal 78101kcal 78632kcal 79163kcal 79695kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23244kcal 23908kcal 24572kcal 25236kcal 25900kcal 26565kcal 27229kcal 27893kcal 28557kcal 29221kcal 29885kcal 30549kcal 31213kcal 31878kcal 32542kcal 33206kcal 33870kcal 34534kcal 35198kcal 35862kcal 36526kcal 37191kcal 37855kcal 38519kcal 39183kcal 39847kcal 40511kcal 41175kcal 41839kcal 42504kcal 43168kcal 43832kcal 44496kcal 45160kcal 45824kcal 46488kcal 47152kcal 47817kcal 48481kcal 49145kcal 49809kcal 50473kcal 51137kcal 51801kcal 52465kcal 53130kcal 53794kcal 54458kcal 55122kcal 55786kcal 56450kcal 57114kcal 57778kcal 58443kcal 59107kcal 59771kcal 60435kcal 61099kcal 61763kcal 62427kcal 63091kcal 63756kcal 64420kcal 65084kcal 65748kcal 66412kcal 67076kcal 67740kcal 68404kcal 69069kcal 69733kcal 70397kcal 71061kcal 71725kcal 72389kcal 73053kcal 73717kcal 74382kcal 75046kcal 75710kcal 76374kcal 77038kcal 77702kcal 78366kcal 79030kcal 79695kcal 80359kcal 81023kcal 81687kcal 82351kcal 83015kcal 83679kcal 84343kcal 85008kcal 85672kcal 86336kcal 87000kcal 87664kcal 88328kcal 88992kcal 89656kcal 90321kcal 90985kcal 91649kcal 92313kcal 92977kcal 93641kcal 94305kcal 94969kcal 95634kcal 96298kcal 96962kcal 97626kcal 98290kcal 98954kcal 99618kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20455kcal 21039kcal 21623kcal 22208kcal 22792kcal 23377kcal 23961kcal 24546kcal 25130kcal 25714kcal 26299kcal 26883kcal 27468kcal 28052kcal 28637kcal 29221kcal 29805kcal 30390kcal 30974kcal 31559kcal 32143kcal 32728kcal 33312kcal 33896kcal 34481kcal 35065kcal 35650kcal 36234kcal 36819kcal 37403kcal 37987kcal 38572kcal 39156kcal 39741kcal 40325kcal 40910kcal 41494kcal 42078kcal 42663kcal 43247kcal 43832kcal 44416kcal 45001kcal 45585kcal 46169kcal 46754kcal 47338kcal 47923kcal 48507kcal 49092kcal 49676kcal 50260kcal 50845kcal 51429kcal 52014kcal 52598kcal 53183kcal 53767kcal 54351kcal 54936kcal 55520kcal 56105kcal 56689kcal 57274kcal 57858kcal 58443kcal 59027kcal 59611kcal 60196kcal 60780kcal 61365kcal 61949kcal 62534kcal 63118kcal 63702kcal 64287kcal 64871kcal 65456kcal 66040kcal 66625kcal 67209kcal 67793kcal 68378kcal 68962kcal 69547kcal 70131kcal 70716kcal 71300kcal 71884kcal 72469kcal 73053kcal 73638kcal 74222kcal 74807kcal 75391kcal 75975kcal 76560kcal 77144kcal 77729kcal 78313kcal 78898kcal 79482kcal 80066kcal 80651kcal 81235kcal 81820kcal 82404kcal 82989kcal 83573kcal 84157kcal 84742kcal 85326kcal 85911kcal 86495kcal 87080kcal 87664kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27428kcal 28212kcal 28995kcal 29779kcal 30563kcal 31346kcal 32130kcal 32914kcal 33697kcal 34481kcal 35265kcal 36048kcal 36832kcal 37616kcal 38399kcal 39183kcal 39967kcal 40750kcal 41534kcal 42318kcal 43101kcal 43885kcal 44669kcal 45452kcal 46236kcal 47020kcal 47803kcal 48587kcal 49371kcal 50154kcal 50938kcal 51722kcal 52505kcal 53289kcal 54073kcal 54856kcal 55640kcal 56424kcal 57207kcal 57991kcal 58775kcal 59558kcal 60342kcal 61126kcal 61909kcal 62693kcal 63477kcal 64260kcal 65044kcal 65828kcal 66611kcal 67395kcal 68179kcal 68962kcal 69746kcal 70530kcal 71313kcal 72097kcal 72881kcal 73664kcal 74448kcal 75232kcal 76015kcal 76799kcal 77583kcal 78366kcal 79150kcal 79934kcal 80717kcal 81501kcal 82285kcal 83068kcal 83852kcal 84636kcal 85419kcal 86203kcal 86987kcal 87770kcal 88554kcal 89338kcal 90121kcal 90905kcal 91689kcal 92472kcal 93256kcal 94040kcal 94823kcal 95607kcal 96391kcal 97174kcal 97958kcal 98742kcal 99525kcal 100309kcal 101093kcal 101876kcal 102660kcal 103444kcal 104227kcal 105011kcal 105795kcal 106578kcal 107362kcal 108146kcal 108929kcal 109713kcal 110497kcal 111280kcal 112064kcal 112848kcal 113631kcal 114415kcal 115199kcal 115982kcal 116766kcal 117550kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28590kcal 29407kcal 30224kcal 31041kcal 31858kcal 32674kcal 33491kcal 34308kcal 35125kcal 35942kcal 36759kcal 37576kcal 38393kcal 39209kcal 40026kcal 40843kcal 41660kcal 42477kcal 43294kcal 44111kcal 44928kcal 45744kcal 46561kcal 47378kcal 48195kcal 49012kcal 49829kcal 50646kcal 51463kcal 52279kcal 53096kcal 53913kcal 54730kcal 55547kcal 56364kcal 57181kcal 57998kcal 58814kcal 59631kcal 60448kcal 61265kcal 62082kcal 62899kcal 63716kcal 64533kcal 65349kcal 66166kcal 66983kcal 67800kcal 68617kcal 69434kcal 70251kcal 71068kcal 71884kcal 72701kcal 73518kcal 74335kcal 75152kcal 75969kcal 76786kcal 77603kcal 78419kcal 79236kcal 80053kcal 80870kcal 81687kcal 82504kcal 83321kcal 84137kcal 84954kcal 85771kcal 86588kcal 87405kcal 88222kcal 89039kcal 89856kcal 90672kcal 91489kcal 92306kcal 93123kcal 93940kcal 94757kcal 95574kcal 96391kcal 97207kcal 98024kcal 98841kcal 99658kcal 100475kcal 101292kcal 102109kcal 102926kcal 103742kcal 104559kcal 105376kcal 106193kcal 107010kcal 107827kcal 108644kcal 109461kcal 110277kcal 111094kcal 111911kcal 112728kcal 113545kcal 114362kcal 115179kcal 115996kcal 116812kcal 117629kcal 118446kcal 119263kcal 120080kcal 120897kcal 121714kcal 122531kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12319kcal 12671kcal 13023kcal 13375kcal 13727kcal 14079kcal 14431kcal 14783kcal 15135kcal 15487kcal 15839kcal 16191kcal 16543kcal 16895kcal 17247kcal 17599kcal 17951kcal 18303kcal 18655kcal 19007kcal 19359kcal 19711kcal 20063kcal 20415kcal 20767kcal 21119kcal 21471kcal 21823kcal 22175kcal 22527kcal 22879kcal 23231kcal 23583kcal 23935kcal 24287kcal 24639kcal 24991kcal 25343kcal 25694kcal 26046kcal 26398kcal 26750kcal 27102kcal 27454kcal 27806kcal 28158kcal 28510kcal 28862kcal 29214kcal 29566kcal 29918kcal 30270kcal 30622kcal 30974kcal 31326kcal 31678kcal 32030kcal 32382kcal 32734kcal 33086kcal 33438kcal 33790kcal 34142kcal 34494kcal 34846kcal 35198kcal 35550kcal 35902kcal 36254kcal 36606kcal 36958kcal 37310kcal 37662kcal 38014kcal 38366kcal 38718kcal 39070kcal 39422kcal 39774kcal 40126kcal 40478kcal 40830kcal 41182kcal 41534kcal 41886kcal 42238kcal 42590kcal 42942kcal 43294kcal 43646kcal 43998kcal 44350kcal 44702kcal 45054kcal 45406kcal 45758kcal 46110kcal 46462kcal 46814kcal 47166kcal 47518kcal 47870kcal 48222kcal 48574kcal 48926kcal 49278kcal 49630kcal 49982kcal 50334kcal 50686kcal 51038kcal 51389kcal 51741kcal 52093kcal 52445kcal 52797kcal
水泳
(普通:全般)		 19292kcal 19844kcal 20395kcal 20946kcal 21497kcal 22048kcal 22600kcal 23151kcal 23702kcal 24253kcal 24805kcal 25356kcal 25907kcal 26458kcal 27009kcal 27561kcal 28112kcal 28663kcal 29214kcal 29766kcal 30317kcal 30868kcal 31419kcal 31970kcal 32522kcal 33073kcal 33624kcal 34175kcal 34727kcal 35278kcal 35829kcal 36380kcal 36931kcal 37483kcal 38034kcal 38585kcal 39136kcal 39688kcal 40239kcal 40790kcal 41341kcal 41893kcal 42444kcal 42995kcal 43546kcal 44097kcal 44649kcal 45200kcal 45751kcal 46302kcal 46854kcal 47405kcal 47956kcal 48507kcal 49058kcal 49610kcal 50161kcal 50712kcal 51263kcal 51815kcal 52366kcal 52917kcal 53468kcal 54019kcal 54571kcal 55122kcal 55673kcal 56224kcal 56776kcal 57327kcal 57878kcal 58429kcal 58980kcal 59532kcal 60083kcal 60634kcal 61185kcal 61737kcal 62288kcal 62839kcal 63390kcal 63941kcal 64493kcal 65044kcal 65595kcal 66146kcal 66698kcal 67249kcal 67800kcal 68351kcal 68902kcal 69454kcal 70005kcal 70556kcal 71107kcal 71659kcal 72210kcal 72761kcal 73312kcal 73863kcal 74415kcal 74966kcal 75517kcal 76068kcal 76620kcal 77171kcal 77722kcal 78273kcal 78824kcal 79376kcal 79927kcal 80478kcal 81029kcal 81581kcal 82132kcal 82683kcal
水泳
(速め:全般)		 23244kcal 23908kcal 24572kcal 25236kcal 25900kcal 26565kcal 27229kcal 27893kcal 28557kcal 29221kcal 29885kcal 30549kcal 31213kcal 31878kcal 32542kcal 33206kcal 33870kcal 34534kcal 35198kcal 35862kcal 36526kcal 37191kcal 37855kcal 38519kcal 39183kcal 39847kcal 40511kcal 41175kcal 41839kcal 42504kcal 43168kcal 43832kcal 44496kcal 45160kcal 45824kcal 46488kcal 47152kcal 47817kcal 48481kcal 49145kcal 49809kcal 50473kcal 51137kcal 51801kcal 52465kcal 53130kcal 53794kcal 54458kcal 55122kcal 55786kcal 56450kcal 57114kcal 57778kcal 58443kcal 59107kcal 59771kcal 60435kcal 61099kcal 61763kcal 62427kcal 63091kcal 63756kcal 64420kcal 65084kcal 65748kcal 66412kcal 67076kcal 67740kcal 68404kcal 69069kcal 69733kcal 70397kcal 71061kcal 71725kcal 72389kcal 73053kcal 73717kcal 74382kcal 75046kcal 75710kcal 76374kcal 77038kcal 77702kcal 78366kcal 79030kcal 79695kcal 80359kcal 81023kcal 81687kcal 82351kcal 83015kcal 83679kcal 84343kcal 85008kcal 85672kcal 86336kcal 87000kcal 87664kcal 88328kcal 88992kcal 89656kcal 90321kcal 90985kcal 91649kcal 92313kcal 92977kcal 93641kcal 94305kcal 94969kcal 95634kcal 96298kcal 96962kcal 97626kcal 98290kcal 98954kcal 99618kcal
水泳
(バタフライ)		 32077kcal 32993kcal 33910kcal 34826kcal 35743kcal 36659kcal 37576kcal 38492kcal 39409kcal 40325kcal 41242kcal 42158kcal 43075kcal 43991kcal 44908kcal 45824kcal 46741kcal 47657kcal 48574kcal 49490kcal 50407kcal 51323kcal 52240kcal 53156kcal 54073kcal 54989kcal 55906kcal 56822kcal 57739kcal 58655kcal 59572kcal 60488kcal 61404kcal 62321kcal 63237kcal 64154kcal 65070kcal 65987kcal 66903kcal 67820kcal 68736kcal 69653kcal 70569kcal 71486kcal 72402kcal 73319kcal 74235kcal 75152kcal 76068kcal 76985kcal 77901kcal 78818kcal 79734kcal 80651kcal 81567kcal 82484kcal 83400kcal 84317kcal 85233kcal 86150kcal 87066kcal 87983kcal 88899kcal 89816kcal 90732kcal 91649kcal 92565kcal 93482kcal 94398kcal 95315kcal 96231kcal 97148kcal 98064kcal 98981kcal 99897kcal 100814kcal 101730kcal 102647kcal 103563kcal 104480kcal 105396kcal 106313kcal 107229kcal 108146kcal 109062kcal 109979kcal 110895kcal 111812kcal 112728kcal 113645kcal 114561kcal 115478kcal 116394kcal 117311kcal 118227kcal 119144kcal 120060kcal 120977kcal 121893kcal 122809kcal 123726kcal 124642kcal 125559kcal 126475kcal 127392kcal 128308kcal 129225kcal 130141kcal 131058kcal 131974kcal 132891kcal 133807kcal 134724kcal 135640kcal 136557kcal 137473kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13946kcal 14345kcal 14743kcal 15142kcal 15540kcal 15939kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18728kcal 19126kcal 19525kcal 19923kcal 20322kcal 20720kcal 21119kcal 21517kcal 21916kcal 22314kcal 22713kcal 23111kcal 23510kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25502kcal 25900kcal 26299kcal 26697kcal 27096kcal 27494kcal 27893kcal 28291kcal 28690kcal 29088kcal 29487kcal 29885kcal 30284kcal 30682kcal 31081kcal 31479kcal 31878kcal 32276kcal 32674kcal 33073kcal 33471kcal 33870kcal 34268kcal 34667kcal 35065kcal 35464kcal 35862kcal 36261kcal 36659kcal 37058kcal 37456kcal 37855kcal 38253kcal 38652kcal 39050kcal 39449kcal 39847kcal 40245kcal 40644kcal 41042kcal 41441kcal 41839kcal 42238kcal 42636kcal 43035kcal 43433kcal 43832kcal 44230kcal 44629kcal 45027kcal 45426kcal 45824kcal 46223kcal 46621kcal 47020kcal 47418kcal 47817kcal 48215kcal 48613kcal 49012kcal 49410kcal 49809kcal 50207kcal 50606kcal 51004kcal 51403kcal 51801kcal 52200kcal 52598kcal 52997kcal 53395kcal 53794kcal 54192kcal 54591kcal 54989kcal 55388kcal 55786kcal 56184kcal 56583kcal 56981kcal 57380kcal 57778kcal 58177kcal 58575kcal 58974kcal 59372kcal 59771kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18595kcal 19126kcal 19658kcal 20189kcal 20720kcal 21252kcal 21783kcal 22314kcal 22845kcal 23377kcal 23908kcal 24439kcal 24971kcal 25502kcal 26033kcal 26565kcal 27096kcal 27627kcal 28158kcal 28690kcal 29221kcal 29752kcal 30284kcal 30815kcal 31346kcal 31878kcal 32409kcal 32940kcal 33471kcal 34003kcal 34534kcal 35065kcal 35597kcal 36128kcal 36659kcal 37191kcal 37722kcal 38253kcal 38784kcal 39316kcal 39847kcal 40378kcal 40910kcal 41441kcal 41972kcal 42504kcal 43035kcal 43566kcal 44097kcal 44629kcal 45160kcal 45691kcal 46223kcal 46754kcal 47285kcal 47817kcal 48348kcal 48879kcal 49410kcal 49942kcal 50473kcal 51004kcal 51536kcal 52067kcal 52598kcal 53130kcal 53661kcal 54192kcal 54723kcal 55255kcal 55786kcal 56317kcal 56849kcal 57380kcal 57911kcal 58443kcal 58974kcal 59505kcal 60036kcal 60568kcal 61099kcal 61630kcal 62162kcal 62693kcal 63224kcal 63756kcal 64287kcal 64818kcal 65349kcal 65881kcal 66412kcal 66943kcal 67475kcal 68006kcal 68537kcal 69069kcal 69600kcal 70131kcal 70662kcal 71194kcal 71725kcal 72256kcal 72788kcal 73319kcal 73850kcal 74382kcal 74913kcal 75444kcal 75975kcal 76507kcal 77038kcal 77569kcal 78101kcal 78632kcal 79163kcal 79695kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23244kcal 23908kcal 24572kcal 25236kcal 25900kcal 26565kcal 27229kcal 27893kcal 28557kcal 29221kcal 29885kcal 30549kcal 31213kcal 31878kcal 32542kcal 33206kcal 33870kcal 34534kcal 35198kcal 35862kcal 36526kcal 37191kcal 37855kcal 38519kcal 39183kcal 39847kcal 40511kcal 41175kcal 41839kcal 42504kcal 43168kcal 43832kcal 44496kcal 45160kcal 45824kcal 46488kcal 47152kcal 47817kcal 48481kcal 49145kcal 49809kcal 50473kcal 51137kcal 51801kcal 52465kcal 53130kcal 53794kcal 54458kcal 55122kcal 55786kcal 56450kcal 57114kcal 57778kcal 58443kcal 59107kcal 59771kcal 60435kcal 61099kcal 61763kcal 62427kcal 63091kcal 63756kcal 64420kcal 65084kcal 65748kcal 66412kcal 67076kcal 67740kcal 68404kcal 69069kcal 69733kcal 70397kcal 71061kcal 71725kcal 72389kcal 73053kcal 73717kcal 74382kcal 75046kcal 75710kcal 76374kcal 77038kcal 77702kcal 78366kcal 79030kcal 79695kcal 80359kcal 81023kcal 81687kcal 82351kcal 83015kcal 83679kcal 84343kcal 85008kcal 85672kcal 86336kcal 87000kcal 87664kcal 88328kcal 88992kcal 89656kcal 90321kcal 90985kcal 91649kcal 92313kcal 92977kcal 93641kcal 94305kcal 94969kcal 95634kcal 96298kcal 96962kcal 97626kcal 98290kcal 98954kcal 99618kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8832kcal 9085kcal 9337kcal 9589kcal 9842kcal 10094kcal 10347kcal 10599kcal 10851kcal 11104kcal 11356kcal 11608kcal 11861kcal 12113kcal 12366kcal 12618kcal 12870kcal 13123kcal 13375kcal 13627kcal 13880kcal 14132kcal 14384kcal 14637kcal 14889kcal 15142kcal 15394kcal 15646kcal 15899kcal 16151kcal 16403kcal 16656kcal 16908kcal 17160kcal 17413kcal 17665kcal 17918kcal 18170kcal 18422kcal 18675kcal 18927kcal 19179kcal 19432kcal 19684kcal 19937kcal 20189kcal 20441kcal 20694kcal 20946kcal 21198kcal 21451kcal 21703kcal 21955kcal 22208kcal 22460kcal 22713kcal 22965kcal 23217kcal 23470kcal 23722kcal 23974kcal 24227kcal 24479kcal 24732kcal 24984kcal 25236kcal 25489kcal 25741kcal 25993kcal 26246kcal 26498kcal 26750kcal 27003kcal 27255kcal 27508kcal 27760kcal 28012kcal 28265kcal 28517kcal 28769kcal 29022kcal 29274kcal 29526kcal 29779kcal 30031kcal 30284kcal 30536kcal 30788kcal 31041kcal 31293kcal 31545kcal 31798kcal 32050kcal 32303kcal 32555kcal 32807kcal 33060kcal 33312kcal 33564kcal 33817kcal 34069kcal 34321kcal 34574kcal 34826kcal 35079kcal 35331kcal 35583kcal 35836kcal 36088kcal 36340kcal 36593kcal 36845kcal 37098kcal 37350kcal 37602kcal 37855kcal
筋トレ
背筋運動		 8832kcal 9085kcal 9337kcal 9589kcal 9842kcal 10094kcal 10347kcal 10599kcal 10851kcal 11104kcal 11356kcal 11608kcal 11861kcal 12113kcal 12366kcal 12618kcal 12870kcal 13123kcal 13375kcal 13627kcal 13880kcal 14132kcal 14384kcal 14637kcal 14889kcal 15142kcal 15394kcal 15646kcal 15899kcal 16151kcal 16403kcal 16656kcal 16908kcal 17160kcal 17413kcal 17665kcal 17918kcal 18170kcal 18422kcal 18675kcal 18927kcal 19179kcal 19432kcal 19684kcal 19937kcal 20189kcal 20441kcal 20694kcal 20946kcal 21198kcal 21451kcal 21703kcal 21955kcal 22208kcal 22460kcal 22713kcal 22965kcal 23217kcal 23470kcal 23722kcal 23974kcal 24227kcal 24479kcal 24732kcal 24984kcal 25236kcal 25489kcal 25741kcal 25993kcal 26246kcal 26498kcal 26750kcal 27003kcal 27255kcal 27508kcal 27760kcal 28012kcal 28265kcal 28517kcal 28769kcal 29022kcal 29274kcal 29526kcal 29779kcal 30031kcal 30284kcal 30536kcal 30788kcal 31041kcal 31293kcal 31545kcal 31798kcal 32050kcal 32303kcal 32555kcal 32807kcal 33060kcal 33312kcal 33564kcal 33817kcal 34069kcal 34321kcal 34574kcal 34826kcal 35079kcal 35331kcal 35583kcal 35836kcal 36088kcal 36340kcal 36593kcal 36845kcal 37098kcal 37350kcal 37602kcal 37855kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8832kcal 9085kcal 9337kcal 9589kcal 9842kcal 10094kcal 10347kcal 10599kcal 10851kcal 11104kcal 11356kcal 11608kcal 11861kcal 12113kcal 12366kcal 12618kcal 12870kcal 13123kcal 13375kcal 13627kcal 13880kcal 14132kcal 14384kcal 14637kcal 14889kcal 15142kcal 15394kcal 15646kcal 15899kcal 16151kcal 16403kcal 16656kcal 16908kcal 17160kcal 17413kcal 17665kcal 17918kcal 18170kcal 18422kcal 18675kcal 18927kcal 19179kcal 19432kcal 19684kcal 19937kcal 20189kcal 20441kcal 20694kcal 20946kcal 21198kcal 21451kcal 21703kcal 21955kcal 22208kcal 22460kcal 22713kcal 22965kcal 23217kcal 23470kcal 23722kcal 23974kcal 24227kcal 24479kcal 24732kcal 24984kcal 25236kcal 25489kcal 25741kcal 25993kcal 26246kcal 26498kcal 26750kcal 27003kcal 27255kcal 27508kcal 27760kcal 28012kcal 28265kcal 28517kcal 28769kcal 29022kcal 29274kcal 29526kcal 29779kcal 30031kcal 30284kcal 30536kcal 30788kcal 31041kcal 31293kcal 31545kcal 31798kcal 32050kcal 32303kcal 32555kcal 32807kcal 33060kcal 33312kcal 33564kcal 33817kcal 34069kcal 34321kcal 34574kcal 34826kcal 35079kcal 35331kcal 35583kcal 35836kcal 36088kcal 36340kcal 36593kcal 36845kcal 37098kcal 37350kcal 37602kcal 37855kcal
筋トレ
懸垂		 8832kcal 9085kcal 9337kcal 9589kcal 9842kcal 10094kcal 10347kcal 10599kcal 10851kcal 11104kcal 11356kcal 11608kcal 11861kcal 12113kcal 12366kcal 12618kcal 12870kcal 13123kcal 13375kcal 13627kcal 13880kcal 14132kcal 14384kcal 14637kcal 14889kcal 15142kcal 15394kcal 15646kcal 15899kcal 16151kcal 16403kcal 16656kcal 16908kcal 17160kcal 17413kcal 17665kcal 17918kcal 18170kcal 18422kcal 18675kcal 18927kcal 19179kcal 19432kcal 19684kcal 19937kcal 20189kcal 20441kcal 20694kcal 20946kcal 21198kcal 21451kcal 21703kcal 21955kcal 22208kcal 22460kcal 22713kcal 22965kcal 23217kcal 23470kcal 23722kcal 23974kcal 24227kcal 24479kcal 24732kcal 24984kcal 25236kcal 25489kcal 25741kcal 25993kcal 26246kcal 26498kcal 26750kcal 27003kcal 27255kcal 27508kcal 27760kcal 28012kcal 28265kcal 28517kcal 28769kcal 29022kcal 29274kcal 29526kcal 29779kcal 30031kcal 30284kcal 30536kcal 30788kcal 31041kcal 31293kcal 31545kcal 31798kcal 32050kcal 32303kcal 32555kcal 32807kcal 33060kcal 33312kcal 33564kcal 33817kcal 34069kcal 34321kcal 34574kcal 34826kcal 35079kcal 35331kcal 35583kcal 35836kcal 36088kcal 36340kcal 36593kcal 36845kcal 37098kcal 37350kcal 37602kcal 37855kcal
筋トレ
スクワット		 11622kcal 11954kcal 12286kcal 12618kcal 12950kcal 13282kcal 13614kcal 13946kcal 14278kcal 14610kcal 14942kcal 15274kcal 15606kcal 15939kcal 16271kcal 16603kcal 16935kcal 17267kcal 17599kcal 17931kcal 18263kcal 18595kcal 18927kcal 19259kcal 19591kcal 19923kcal 20255kcal 20587kcal 20919kcal 21252kcal 21584kcal 21916kcal 22248kcal 22580kcal 22912kcal 23244kcal 23576kcal 23908kcal 24240kcal 24572kcal 24904kcal 25236kcal 25568kcal 25900kcal 26232kcal 26565kcal 26897kcal 27229kcal 27561kcal 27893kcal 28225kcal 28557kcal 28889kcal 29221kcal 29553kcal 29885kcal 30217kcal 30549kcal 30881kcal 31213kcal 31545kcal 31878kcal 32210kcal 32542kcal 32874kcal 33206kcal 33538kcal 33870kcal 34202kcal 34534kcal 34866kcal 35198kcal 35530kcal 35862kcal 36194kcal 36526kcal 36858kcal 37191kcal 37523kcal 37855kcal 38187kcal 38519kcal 38851kcal 39183kcal 39515kcal 39847kcal 40179kcal 40511kcal 40843kcal 41175kcal 41507kcal 41839kcal 42171kcal 42504kcal 42836kcal 43168kcal 43500kcal 43832kcal 44164kcal 44496kcal 44828kcal 45160kcal 45492kcal 45824kcal 46156kcal 46488kcal 46820kcal 47152kcal 47484kcal 47817kcal 48149kcal 48481kcal 48813kcal 49145kcal 49477kcal 49809kcal
ヨガ
ハタ		 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9364kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10161kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10958kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11755kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12751kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13548kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14345kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15142kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15939kcal 16138kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16935kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17732kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18529kcal 18728kcal 18927kcal 19126kcal 19326kcal 19525kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20322kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21119kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21916kcal 22115kcal 22314kcal 22513kcal 22713kcal 22912kcal 23111kcal 23310kcal 23510kcal 23709kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24506kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25303kcal 25502kcal 25701kcal 25900kcal 26100kcal 26299kcal 26498kcal 26697kcal 26897kcal 27096kcal 27295kcal 27494kcal 27694kcal 27893kcal 28092kcal 28291kcal 28490kcal 28690kcal 28889kcal 29088kcal 29287kcal 29487kcal 29686kcal 29885kcal
ヨガ
パワー		 9297kcal 9563kcal 9829kcal 10094kcal 10360kcal 10626kcal 10891kcal 11157kcal 11422kcal 11688kcal 11954kcal 12219kcal 12485kcal 12751kcal 13016kcal 13282kcal 13548kcal 13813kcal 14079kcal 14345kcal 14610kcal 14876kcal 15142kcal 15407kcal 15673kcal 15939kcal 16204kcal 16470kcal 16735kcal 17001kcal 17267kcal 17532kcal 17798kcal 18064kcal 18329kcal 18595kcal 18861kcal 19126kcal 19392kcal 19658kcal 19923kcal 20189kcal 20455kcal 20720kcal 20986kcal 21252kcal 21517kcal 21783kcal 22048kcal 22314kcal 22580kcal 22845kcal 23111kcal 23377kcal 23642kcal 23908kcal 24174kcal 24439kcal 24705kcal 24971kcal 25236kcal 25502kcal 25768kcal 26033kcal 26299kcal 26565kcal 26830kcal 27096kcal 27361kcal 27627kcal 27893kcal 28158kcal 28424kcal 28690kcal 28955kcal 29221kcal 29487kcal 29752kcal 30018kcal 30284kcal 30549kcal 30815kcal 31081kcal 31346kcal 31612kcal 31878kcal 32143kcal 32409kcal 32674kcal 32940kcal 33206kcal 33471kcal 33737kcal 34003kcal 34268kcal 34534kcal 34800kcal 35065kcal 35331kcal 35597kcal 35862kcal 36128kcal 36394kcal 36659kcal 36925kcal 37191kcal 37456kcal 37722kcal 37987kcal 38253kcal 38519kcal 38784kcal 39050kcal 39316kcal 39581kcal 39847kcal
ダンス
ゆっくり		 11622kcal 11954kcal 12286kcal 12618kcal 12950kcal 13282kcal 13614kcal 13946kcal 14278kcal 14610kcal 14942kcal 15274kcal 15606kcal 15939kcal 16271kcal 16603kcal 16935kcal 17267kcal 17599kcal 17931kcal 18263kcal 18595kcal 18927kcal 19259kcal 19591kcal 19923kcal 20255kcal 20587kcal 20919kcal 21252kcal 21584kcal 21916kcal 22248kcal 22580kcal 22912kcal 23244kcal 23576kcal 23908kcal 24240kcal 24572kcal 24904kcal 25236kcal 25568kcal 25900kcal 26232kcal 26565kcal 26897kcal 27229kcal 27561kcal 27893kcal 28225kcal 28557kcal 28889kcal 29221kcal 29553kcal 29885kcal 30217kcal 30549kcal 30881kcal 31213kcal 31545kcal 31878kcal 32210kcal 32542kcal 32874kcal 33206kcal 33538kcal 33870kcal 34202kcal 34534kcal 34866kcal 35198kcal 35530kcal 35862kcal 36194kcal 36526kcal 36858kcal 37191kcal 37523kcal 37855kcal 38187kcal 38519kcal 38851kcal 39183kcal 39515kcal 39847kcal 40179kcal 40511kcal 40843kcal 41175kcal 41507kcal 41839kcal 42171kcal 42504kcal 42836kcal 43168kcal 43500kcal 43832kcal 44164kcal 44496kcal 44828kcal 45160kcal 45492kcal 45824kcal 46156kcal 46488kcal 46820kcal 47152kcal 47484kcal 47817kcal 48149kcal 48481kcal 48813kcal 49145kcal 49477kcal 49809kcal
ダンス
普通		 16968kcal 17453kcal 17938kcal 18422kcal 18907kcal 19392kcal 19877kcal 20362kcal 20846kcal 21331kcal 21816kcal 22301kcal 22786kcal 23270kcal 23755kcal 24240kcal 24725kcal 25210kcal 25694kcal 26179kcal 26664kcal 27149kcal 27634kcal 28119kcal 28603kcal 29088kcal 29573kcal 30058kcal 30543kcal 31027kcal 31512kcal 31997kcal 32482kcal 32967kcal 33451kcal 33936kcal 34421kcal 34906kcal 35391kcal 35876kcal 36360kcal 36845kcal 37330kcal 37815kcal 38300kcal 38784kcal 39269kcal 39754kcal 40239kcal 40724kcal 41208kcal 41693kcal 42178kcal 42663kcal 43148kcal 43633kcal 44117kcal 44602kcal 45087kcal 45572kcal 46057kcal 46541kcal 47026kcal 47511kcal 47996kcal 48481kcal 48965kcal 49450kcal 49935kcal 50420kcal 50905kcal 51389kcal 51874kcal 52359kcal 52844kcal 53329kcal 53814kcal 54298kcal 54783kcal 55268kcal 55753kcal 56238kcal 56722kcal 57207kcal 57692kcal 58177kcal 58662kcal 59146kcal 59631kcal 60116kcal 60601kcal 61086kcal 61571kcal 62055kcal 62540kcal 63025kcal 63510kcal 63995kcal 64479kcal 64964kcal 65449kcal 65934kcal 66419kcal 66903kcal 67388kcal 67873kcal 68358kcal 68843kcal 69328kcal 69812kcal 70297kcal 70782kcal 71267kcal 71752kcal 72236kcal 72721kcal
ダンス
激しい		 20919kcal 21517kcal 22115kcal 22713kcal 23310kcal 23908kcal 24506kcal 25103kcal 25701kcal 26299kcal 26897kcal 27494kcal 28092kcal 28690kcal 29287kcal 29885kcal 30483kcal 31081kcal 31678kcal 32276kcal 32874kcal 33471kcal 34069kcal 34667kcal 35265kcal 35862kcal 36460kcal 37058kcal 37655kcal 38253kcal 38851kcal 39449kcal 40046kcal 40644kcal 41242kcal 41839kcal 42437kcal 43035kcal 43633kcal 44230kcal 44828kcal 45426kcal 46023kcal 46621kcal 47219kcal 47817kcal 48414kcal 49012kcal 49610kcal 50207kcal 50805kcal 51403kcal 52000kcal 52598kcal 53196kcal 53794kcal 54391kcal 54989kcal 55587kcal 56184kcal 56782kcal 57380kcal 57978kcal 58575kcal 59173kcal 59771kcal 60368kcal 60966kcal 61564kcal 62162kcal 62759kcal 63357kcal 63955kcal 64552kcal 65150kcal 65748kcal 66346kcal 66943kcal 67541kcal 68139kcal 68736kcal 69334kcal 69932kcal 70530kcal 71127kcal 71725kcal 72323kcal 72920kcal 73518kcal 74116kcal 74714kcal 75311kcal 75909kcal 76507kcal 77104kcal 77702kcal 78300kcal 78898kcal 79495kcal 80093kcal 80691kcal 81288kcal 81886kcal 82484kcal 83082kcal 83679kcal 84277kcal 84875kcal 85472kcal 86070kcal 86668kcal 87266kcal 87863kcal 88461kcal 89059kcal 89656kcal
踏み台昇降 11622kcal 11954kcal 12286kcal 12618kcal 12950kcal 13282kcal 13614kcal 13946kcal 14278kcal 14610kcal 14942kcal 15274kcal 15606kcal 15939kcal 16271kcal 16603kcal 16935kcal 17267kcal 17599kcal 17931kcal 18263kcal 18595kcal 18927kcal 19259kcal 19591kcal 19923kcal 20255kcal 20587kcal 20919kcal 21252kcal 21584kcal 21916kcal 22248kcal 22580kcal 22912kcal 23244kcal 23576kcal 23908kcal 24240kcal 24572kcal 24904kcal 25236kcal 25568kcal 25900kcal 26232kcal 26565kcal 26897kcal 27229kcal 27561kcal 27893kcal 28225kcal 28557kcal 28889kcal 29221kcal 29553kcal 29885kcal 30217kcal 30549kcal 30881kcal 31213kcal 31545kcal 31878kcal 32210kcal 32542kcal 32874kcal 33206kcal 33538kcal 33870kcal 34202kcal 34534kcal 34866kcal 35198kcal 35530kcal 35862kcal 36194kcal 36526kcal 36858kcal 37191kcal 37523kcal 37855kcal 38187kcal 38519kcal 38851kcal 39183kcal 39515kcal 39847kcal 40179kcal 40511kcal 40843kcal 41175kcal 41507kcal 41839kcal 42171kcal 42504kcal 42836kcal 43168kcal 43500kcal 43832kcal 44164kcal 44496kcal 44828kcal 45160kcal 45492kcal 45824kcal 46156kcal 46488kcal 46820kcal 47152kcal 47484kcal 47817kcal 48149kcal 48481kcal 48813kcal 49145kcal 49477kcal 49809kcal
トランポリン
ゆっくり		 8135kcal 8367kcal 8600kcal 8832kcal 9065kcal 9297kcal 9530kcal 9762kcal 9995kcal 10227kcal 10459kcal 10692kcal 10924kcal 11157kcal 11389kcal 11622kcal 11854kcal 12087kcal 12319kcal 12551kcal 12784kcal 13016kcal 13249kcal 13481kcal 13714kcal 13946kcal 14179kcal 14411kcal 14643kcal 14876kcal 15108kcal 15341kcal 15573kcal 15806kcal 16038kcal 16271kcal 16503kcal 16735kcal 16968kcal 17200kcal 17433kcal 17665kcal 17898kcal 18130kcal 18363kcal 18595kcal 18827kcal 19060kcal 19292kcal 19525kcal 19757kcal 19990kcal 20222kcal 20455kcal 20687kcal 20919kcal 21152kcal 21384kcal 21617kcal 21849kcal 22082kcal 22314kcal 22547kcal 22779kcal 23011kcal 23244kcal 23476kcal 23709kcal 23941kcal 24174kcal 24406kcal 24639kcal 24871kcal 25103kcal 25336kcal 25568kcal 25801kcal 26033kcal 26266kcal 26498kcal 26731kcal 26963kcal 27195kcal 27428kcal 27660kcal 27893kcal 28125kcal 28358kcal 28590kcal 28823kcal 29055kcal 29287kcal 29520kcal 29752kcal 29985kcal 30217kcal 30450kcal 30682kcal 30915kcal 31147kcal 31379kcal 31612kcal 31844kcal 32077kcal 32309kcal 32542kcal 32774kcal 33007kcal 33239kcal 33471kcal 33704kcal 33936kcal 34169kcal 34401kcal 34634kcal 34866kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10459kcal 10758kcal 11057kcal 11356kcal 11655kcal 11954kcal 12253kcal 12551kcal 12850kcal 13149kcal 13448kcal 13747kcal 14046kcal 14345kcal 14643kcal 14942kcal 15241kcal 15540kcal 15839kcal 16138kcal 16437kcal 16735kcal 17034kcal 17333kcal 17632kcal 17931kcal 18230kcal 18529kcal 18827kcal 19126kcal 19425kcal 19724kcal 20023kcal 20322kcal 20621kcal 20919kcal 21218kcal 21517kcal 21816kcal 22115kcal 22414kcal 22713kcal 23011kcal 23310kcal 23609kcal 23908kcal 24207kcal 24506kcal 24805kcal 25103kcal 25402kcal 25701kcal 26000kcal 26299kcal 26598kcal 26897kcal 27195kcal 27494kcal 27793kcal 28092kcal 28391kcal 28690kcal 28989kcal 29287kcal 29586kcal 29885kcal 30184kcal 30483kcal 30782kcal 31081kcal 31379kcal 31678kcal 31977kcal 32276kcal 32575kcal 32874kcal 33173kcal 33471kcal 33770kcal 34069kcal 34368kcal 34667kcal 34966kcal 35265kcal 35563kcal 35862kcal 36161kcal 36460kcal 36759kcal 37058kcal 37357kcal 37655kcal 37954kcal 38253kcal 38552kcal 38851kcal 39150kcal 39449kcal 39747kcal 40046kcal 40345kcal 40644kcal 40943kcal 41242kcal 41541kcal 41839kcal 42138kcal 42437kcal 42736kcal 43035kcal 43334kcal 43633kcal 43931kcal 44230kcal 44529kcal 44828kcal
HIIT
ジャンプなし		 11622kcal 11954kcal 12286kcal 12618kcal 12950kcal 13282kcal 13614kcal 13946kcal 14278kcal 14610kcal 14942kcal 15274kcal 15606kcal 15939kcal 16271kcal 16603kcal 16935kcal 17267kcal 17599kcal 17931kcal 18263kcal 18595kcal 18927kcal 19259kcal 19591kcal 19923kcal 20255kcal 20587kcal 20919kcal 21252kcal 21584kcal 21916kcal 22248kcal 22580kcal 22912kcal 23244kcal 23576kcal 23908kcal 24240kcal 24572kcal 24904kcal 25236kcal 25568kcal 25900kcal 26232kcal 26565kcal 26897kcal 27229kcal 27561kcal 27893kcal 28225kcal 28557kcal 28889kcal 29221kcal 29553kcal 29885kcal 30217kcal 30549kcal 30881kcal 31213kcal 31545kcal 31878kcal 32210kcal 32542kcal 32874kcal 33206kcal 33538kcal 33870kcal 34202kcal 34534kcal 34866kcal 35198kcal 35530kcal 35862kcal 36194kcal 36526kcal 36858kcal 37191kcal 37523kcal 37855kcal 38187kcal 38519kcal 38851kcal 39183kcal 39515kcal 39847kcal 40179kcal 40511kcal 40843kcal 41175kcal 41507kcal 41839kcal 42171kcal 42504kcal 42836kcal 43168kcal 43500kcal 43832kcal 44164kcal 44496kcal 44828kcal 45160kcal 45492kcal 45824kcal 46156kcal 46488kcal 46820kcal 47152kcal 47484kcal 47817kcal 48149kcal 48481kcal 48813kcal 49145kcal 49477kcal 49809kcal
HIIT
ジャンプあり		 18595kcal 19126kcal 19658kcal 20189kcal 20720kcal 21252kcal 21783kcal 22314kcal 22845kcal 23377kcal 23908kcal 24439kcal 24971kcal 25502kcal 26033kcal 26565kcal 27096kcal 27627kcal 28158kcal 28690kcal 29221kcal 29752kcal 30284kcal 30815kcal 31346kcal 31878kcal 32409kcal 32940kcal 33471kcal 34003kcal 34534kcal 35065kcal 35597kcal 36128kcal 36659kcal 37191kcal 37722kcal 38253kcal 38784kcal 39316kcal 39847kcal 40378kcal 40910kcal 41441kcal 41972kcal 42504kcal 43035kcal 43566kcal 44097kcal 44629kcal 45160kcal 45691kcal 46223kcal 46754kcal 47285kcal 47817kcal 48348kcal 48879kcal 49410kcal 49942kcal 50473kcal 51004kcal 51536kcal 52067kcal 52598kcal 53130kcal 53661kcal 54192kcal 54723kcal 55255kcal 55786kcal 56317kcal 56849kcal 57380kcal 57911kcal 58443kcal 58974kcal 59505kcal 60036kcal 60568kcal 61099kcal 61630kcal 62162kcal 62693kcal 63224kcal 63756kcal 64287kcal 64818kcal 65349kcal 65881kcal 66412kcal 66943kcal 67475kcal 68006kcal 68537kcal 69069kcal 69600kcal 70131kcal 70662kcal 71194kcal 71725kcal 72256kcal 72788kcal 73319kcal 73850kcal 74382kcal 74913kcal 75444kcal 75975kcal 76507kcal 77038kcal 77569kcal 78101kcal 78632kcal 79163kcal 79695kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9364kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10161kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10958kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11755kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12751kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13548kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14345kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15142kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15939kcal 16138kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16935kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17732kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18529kcal 18728kcal 18927kcal 19126kcal 19326kcal 19525kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20322kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21119kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21916kcal 22115kcal 22314kcal 22513kcal 22713kcal 22912kcal 23111kcal 23310kcal 23510kcal 23709kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24506kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25303kcal 25502kcal 25701kcal 25900kcal 26100kcal 26299kcal 26498kcal 26697kcal 26897kcal 27096kcal 27295kcal 27494kcal 27694kcal 27893kcal 28092kcal 28291kcal 28490kcal 28690kcal 28889kcal 29088kcal 29287kcal 29487kcal 29686kcal 29885kcal
料理全般 8135kcal 8367kcal 8600kcal 8832kcal 9065kcal 9297kcal 9530kcal 9762kcal 9995kcal 10227kcal 10459kcal 10692kcal 10924kcal 11157kcal 11389kcal 11622kcal 11854kcal 12087kcal 12319kcal 12551kcal 12784kcal 13016kcal 13249kcal 13481kcal 13714kcal 13946kcal 14179kcal 14411kcal 14643kcal 14876kcal 15108kcal 15341kcal 15573kcal 15806kcal 16038kcal 16271kcal 16503kcal 16735kcal 16968kcal 17200kcal 17433kcal 17665kcal 17898kcal 18130kcal 18363kcal 18595kcal 18827kcal 19060kcal 19292kcal 19525kcal 19757kcal 19990kcal 20222kcal 20455kcal 20687kcal 20919kcal 21152kcal 21384kcal 21617kcal 21849kcal 22082kcal 22314kcal 22547kcal 22779kcal 23011kcal 23244kcal 23476kcal 23709kcal 23941kcal 24174kcal 24406kcal 24639kcal 24871kcal 25103kcal 25336kcal 25568kcal 25801kcal 26033kcal 26266kcal 26498kcal 26731kcal 26963kcal 27195kcal 27428kcal 27660kcal 27893kcal 28125kcal 28358kcal 28590kcal 28823kcal 29055kcal 29287kcal 29520kcal 29752kcal 29985kcal 30217kcal 30450kcal 30682kcal 30915kcal 31147kcal 31379kcal 31612kcal 31844kcal 32077kcal 32309kcal 32542kcal 32774kcal 33007kcal 33239kcal 33471kcal 33704kcal 33936kcal 34169kcal 34401kcal 34634kcal 34866kcal
掃除機をかける 7670kcal 7889kcal 8108kcal 8328kcal 8547kcal 8766kcal 8985kcal 9204kcal 9423kcal 9643kcal 9862kcal 10081kcal 10300kcal 10519kcal 10738kcal 10958kcal 11177kcal 11396kcal 11615kcal 11834kcal 12053kcal 12273kcal 12492kcal 12711kcal 12930kcal 13149kcal 13368kcal 13587kcal 13807kcal 14026kcal 14245kcal 14464kcal 14683kcal 14902kcal 15122kcal 15341kcal 15560kcal 15779kcal 15998kcal 16217kcal 16437kcal 16656kcal 16875kcal 17094kcal 17313kcal 17532kcal 17752kcal 17971kcal 18190kcal 18409kcal 18628kcal 18847kcal 19067kcal 19286kcal 19505kcal 19724kcal 19943kcal 20162kcal 20381kcal 20601kcal 20820kcal 21039kcal 21258kcal 21477kcal 21696kcal 21916kcal 22135kcal 22354kcal 22573kcal 22792kcal 23011kcal 23231kcal 23450kcal 23669kcal 23888kcal 24107kcal 24326kcal 24546kcal 24765kcal 24984kcal 25203kcal 25422kcal 25641kcal 25861kcal 26080kcal 26299kcal 26518kcal 26737kcal 26956kcal 27175kcal 27395kcal 27614kcal 27833kcal 28052kcal 28271kcal 28490kcal 28710kcal 28929kcal 29148kcal 29367kcal 29586kcal 29805kcal 30025kcal 30244kcal 30463kcal 30682kcal 30901kcal 31120kcal 31340kcal 31559kcal 31778kcal 31997kcal 32216kcal 32435kcal 32655kcal 32874kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8135kcal 8367kcal 8600kcal 8832kcal 9065kcal 9297kcal 9530kcal 9762kcal 9995kcal 10227kcal 10459kcal 10692kcal 10924kcal 11157kcal 11389kcal 11622kcal 11854kcal 12087kcal 12319kcal 12551kcal 12784kcal 13016kcal 13249kcal 13481kcal 13714kcal 13946kcal 14179kcal 14411kcal 14643kcal 14876kcal 15108kcal 15341kcal 15573kcal 15806kcal 16038kcal 16271kcal 16503kcal 16735kcal 16968kcal 17200kcal 17433kcal 17665kcal 17898kcal 18130kcal 18363kcal 18595kcal 18827kcal 19060kcal 19292kcal 19525kcal 19757kcal 19990kcal 20222kcal 20455kcal 20687kcal 20919kcal 21152kcal 21384kcal 21617kcal 21849kcal 22082kcal 22314kcal 22547kcal 22779kcal 23011kcal 23244kcal 23476kcal 23709kcal 23941kcal 24174kcal 24406kcal 24639kcal 24871kcal 25103kcal 25336kcal 25568kcal 25801kcal 26033kcal 26266kcal 26498kcal 26731kcal 26963kcal 27195kcal 27428kcal 27660kcal 27893kcal 28125kcal 28358kcal 28590kcal 28823kcal 29055kcal 29287kcal 29520kcal 29752kcal 29985kcal 30217kcal 30450kcal 30682kcal 30915kcal 31147kcal 31379kcal 31612kcal 31844kcal 32077kcal 32309kcal 32542kcal 32774kcal 33007kcal 33239kcal 33471kcal 33704kcal 33936kcal 34169kcal 34401kcal 34634kcal 34866kcal
部屋の片づけ全般 11157kcal 11476kcal 11794kcal 12113kcal 12432kcal 12751kcal 13069kcal 13388kcal 13707kcal 14026kcal 14345kcal 14663kcal 14982kcal 15301kcal 15620kcal 15939kcal 16257kcal 16576kcal 16895kcal 17214kcal 17532kcal 17851kcal 18170kcal 18489kcal 18808kcal 19126kcal 19445kcal 19764kcal 20083kcal 20401kcal 20720kcal 21039kcal 21358kcal 21677kcal 21995kcal 22314kcal 22633kcal 22952kcal 23270kcal 23589kcal 23908kcal 24227kcal 24546kcal 24864kcal 25183kcal 25502kcal 25821kcal 26139kcal 26458kcal 26777kcal 27096kcal 27415kcal 27733kcal 28052kcal 28371kcal 28690kcal 29008kcal 29327kcal 29646kcal 29965kcal 30284kcal 30602kcal 30921kcal 31240kcal 31559kcal 31878kcal 32196kcal 32515kcal 32834kcal 33153kcal 33471kcal 33790kcal 34109kcal 34428kcal 34747kcal 35065kcal 35384kcal 35703kcal 36022kcal 36340kcal 36659kcal 36978kcal 37297kcal 37616kcal 37934kcal 38253kcal 38572kcal 38891kcal 39209kcal 39528kcal 39847kcal 40166kcal 40485kcal 40803kcal 41122kcal 41441kcal 41760kcal 42078kcal 42397kcal 42716kcal 43035kcal 43354kcal 43672kcal 43991kcal 44310kcal 44629kcal 44947kcal 45266kcal 45585kcal 45904kcal 46223kcal 46541kcal 46860kcal 47179kcal 47498kcal 47817kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7703kcal 7836kcal 7969kcal 8102kcal 8235kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8766kcal 8899kcal 9032kcal 9164kcal 9297kcal 9430kcal 9563kcal 9696kcal 9829kcal 9961kcal 10094kcal 10227kcal 10360kcal 10493kcal 10626kcal 10758kcal 10891kcal 11024kcal 11157kcal 11290kcal 11422kcal 11555kcal 11688kcal 11821kcal 11954kcal 12087kcal 12219kcal 12352kcal 12485kcal 12618kcal 12751kcal 12884kcal 13016kcal 13149kcal 13282kcal 13415kcal 13548kcal 13680kcal 13813kcal 13946kcal 14079kcal 14212kcal 14345kcal 14477kcal 14610kcal 14743kcal 14876kcal 15009kcal 15142kcal 15274kcal 15407kcal 15540kcal 15673kcal 15806kcal 15939kcal 16071kcal 16204kcal 16337kcal 16470kcal 16603kcal 16735kcal 16868kcal 17001kcal 17134kcal 17267kcal 17400kcal 17532kcal 17665kcal 17798kcal 17931kcal 18064kcal 18197kcal 18329kcal 18462kcal 18595kcal 18728kcal 18861kcal 18993kcal 19126kcal 19259kcal 19392kcal 19525kcal 19658kcal 19790kcal 19923kcal
トイレ 4183kcal 4303kcal 4423kcal 4542kcal 4662kcal 4781kcal 4901kcal 5020kcal 5140kcal 5259kcal 5379kcal 5498kcal 5618kcal 5738kcal 5857kcal 5977kcal 6096kcal 6216kcal 6335kcal 6455kcal 6574kcal 6694kcal 6813kcal 6933kcal 7053kcal 7172kcal 7292kcal 7411kcal 7531kcal 7650kcal 7770kcal 7889kcal 8009kcal 8128kcal 8248kcal 8367kcal 8487kcal 8607kcal 8726kcal 8846kcal 8965kcal 9085kcal 9204kcal 9324kcal 9443kcal 9563kcal 9682kcal 9802kcal 9922kcal 10041kcal 10161kcal 10280kcal 10400kcal 10519kcal 10639kcal 10758kcal 10878kcal 10997kcal 11117kcal 11236kcal 11356kcal 11476kcal 11595kcal 11715kcal 11834kcal 11954kcal 12073kcal 12193kcal 12312kcal 12432kcal 12551kcal 12671kcal 12791kcal 12910kcal 13030kcal 13149kcal 13269kcal 13388kcal 13508kcal 13627kcal 13747kcal 13866kcal 13986kcal 14106kcal 14225kcal 14345kcal 14464kcal 14584kcal 14703kcal 14823kcal 14942kcal 15062kcal 15181kcal 15301kcal 15420kcal 15540kcal 15660kcal 15779kcal 15899kcal 16018kcal 16138kcal 16257kcal 16377kcal 16496kcal 16616kcal 16735kcal 16855kcal 16975kcal 17094kcal 17214kcal 17333kcal 17453kcal 17572kcal 17692kcal 17811kcal 17931kcal
風呂でシャワー 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7703kcal 7836kcal 7969kcal 8102kcal 8235kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8766kcal 8899kcal 9032kcal 9164kcal 9297kcal 9430kcal 9563kcal 9696kcal 9829kcal 9961kcal 10094kcal 10227kcal 10360kcal 10493kcal 10626kcal 10758kcal 10891kcal 11024kcal 11157kcal 11290kcal 11422kcal 11555kcal 11688kcal 11821kcal 11954kcal 12087kcal 12219kcal 12352kcal 12485kcal 12618kcal 12751kcal 12884kcal 13016kcal 13149kcal 13282kcal 13415kcal 13548kcal 13680kcal 13813kcal 13946kcal 14079kcal 14212kcal 14345kcal 14477kcal 14610kcal 14743kcal 14876kcal 15009kcal 15142kcal 15274kcal 15407kcal 15540kcal 15673kcal 15806kcal 15939kcal 16071kcal 16204kcal 16337kcal 16470kcal 16603kcal 16735kcal 16868kcal 17001kcal 17134kcal 17267kcal 17400kcal 17532kcal 17665kcal 17798kcal 17931kcal 18064kcal 18197kcal 18329kcal 18462kcal 18595kcal 18728kcal 18861kcal 18993kcal 19126kcal 19259kcal 19392kcal 19525kcal 19658kcal 19790kcal 19923kcal
風呂で入浴 3486kcal 3586kcal 3685kcal 3785kcal 3885kcal 3984kcal 4084kcal 4183kcal 4283kcal 4383kcal 4482kcal 4582kcal 4682kcal 4781kcal 4881kcal 4980kcal 5080kcal 5180kcal 5279kcal 5379kcal 5479kcal 5578kcal 5678kcal 5777kcal 5877kcal 5977kcal 6076kcal 6176kcal 6275kcal 6375kcal 6475kcal 6574kcal 6674kcal 6774kcal 6873kcal 6973kcal 7072kcal 7172kcal 7272kcal 7371kcal 7471kcal 7571kcal 7670kcal 7770kcal 7869kcal 7969kcal 8069kcal 8168kcal 8268kcal 8367kcal 8467kcal 8567kcal 8666kcal 8766kcal 8866kcal 8965kcal 9065kcal 9164kcal 9264kcal 9364kcal 9463kcal 9563kcal 9663kcal 9762kcal 9862kcal 9961kcal 10061kcal 10161kcal 10260kcal 10360kcal 10459kcal 10559kcal 10659kcal 10758kcal 10858kcal 10958kcal 11057kcal 11157kcal 11256kcal 11356kcal 11456kcal 11555kcal 11655kcal 11755kcal 11854kcal 11954kcal 12053kcal 12153kcal 12253kcal 12352kcal 12452kcal 12551kcal 12651kcal 12751kcal 12850kcal 12950kcal 13050kcal 13149kcal 13249kcal 13348kcal 13448kcal 13548kcal 13647kcal 13747kcal 13847kcal 13946kcal 14046kcal 14145kcal 14245kcal 14345kcal 14444kcal 14544kcal 14643kcal 14743kcal 14843kcal 14942kcal
デスクワーク 3021kcal 3108kcal 3194kcal 3280kcal 3367kcal 3453kcal 3539kcal 3626kcal 3712kcal 3798kcal 3885kcal 3971kcal 4057kcal 4144kcal 4230kcal 4316kcal 4403kcal 4489kcal 4575kcal 4662kcal 4748kcal 4834kcal 4921kcal 5007kcal 5093kcal 5180kcal 5266kcal 5352kcal 5439kcal 5525kcal 5611kcal 5698kcal 5784kcal 5870kcal 5957kcal 6043kcal 6129kcal 6216kcal 6302kcal 6388kcal 6475kcal 6561kcal 6647kcal 6734kcal 6820kcal 6906kcal 6993kcal 7079kcal 7165kcal 7252kcal 7338kcal 7424kcal 7511kcal 7597kcal 7683kcal 7770kcal 7856kcal 7942kcal 8029kcal 8115kcal 8201kcal 8288kcal 8374kcal 8460kcal 8547kcal 8633kcal 8719kcal 8806kcal 8892kcal 8978kcal 9065kcal 9151kcal 9237kcal 9324kcal 9410kcal 9496kcal 9583kcal 9669kcal 9755kcal 9842kcal 9928kcal 10015kcal 10101kcal 10187kcal 10274kcal 10360kcal 10446kcal 10533kcal 10619kcal 10705kcal 10792kcal 10878kcal 10964kcal 11051kcal 11137kcal 11223kcal 11310kcal 11396kcal 11482kcal 11569kcal 11655kcal 11741kcal 11828kcal 11914kcal 12000kcal 12087kcal 12173kcal 12259kcal 12346kcal 12432kcal 12518kcal 12605kcal 12691kcal 12777kcal 12864kcal 12950kcal
立って仕事をする 4183kcal 4303kcal 4423kcal 4542kcal 4662kcal 4781kcal 4901kcal 5020kcal 5140kcal 5259kcal 5379kcal 5498kcal 5618kcal 5738kcal 5857kcal 5977kcal 6096kcal 6216kcal 6335kcal 6455kcal 6574kcal 6694kcal 6813kcal 6933kcal 7053kcal 7172kcal 7292kcal 7411kcal 7531kcal 7650kcal 7770kcal 7889kcal 8009kcal 8128kcal 8248kcal 8367kcal 8487kcal 8607kcal 8726kcal 8846kcal 8965kcal 9085kcal 9204kcal 9324kcal 9443kcal 9563kcal 9682kcal 9802kcal 9922kcal 10041kcal 10161kcal 10280kcal 10400kcal 10519kcal 10639kcal 10758kcal 10878kcal 10997kcal 11117kcal 11236kcal 11356kcal 11476kcal 11595kcal 11715kcal 11834kcal 11954kcal 12073kcal 12193kcal 12312kcal 12432kcal 12551kcal 12671kcal 12791kcal 12910kcal 13030kcal 13149kcal 13269kcal 13388kcal 13508kcal 13627kcal 13747kcal 13866kcal 13986kcal 14106kcal 14225kcal 14345kcal 14464kcal 14584kcal 14703kcal 14823kcal 14942kcal 15062kcal 15181kcal 15301kcal 15420kcal 15540kcal 15660kcal 15779kcal 15899kcal 16018kcal 16138kcal 16257kcal 16377kcal 16496kcal 16616kcal 16735kcal 16855kcal 16975kcal 17094kcal 17214kcal 17333kcal 17453kcal 17572kcal 17692kcal 17811kcal 17931kcal
体をよく動かす仕事 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9364kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10161kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10958kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11755kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12751kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13548kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14345kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15142kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15939kcal 16138kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16935kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17732kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18529kcal 18728kcal 18927kcal 19126kcal 19326kcal 19525kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20322kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21119kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21916kcal 22115kcal 22314kcal 22513kcal 22713kcal 22912kcal 23111kcal 23310kcal 23510kcal 23709kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24506kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25303kcal 25502kcal 25701kcal 25900kcal 26100kcal 26299kcal 26498kcal 26697kcal 26897kcal 27096kcal 27295kcal 27494kcal 27694kcal 27893kcal 28092kcal 28291kcal 28490kcal 28690kcal 28889kcal 29088kcal 29287kcal 29487kcal 29686kcal 29885kcal
電車バスに乗車 3021kcal 3108kcal 3194kcal 3280kcal 3367kcal 3453kcal 3539kcal 3626kcal 3712kcal 3798kcal 3885kcal 3971kcal 4057kcal 4144kcal 4230kcal 4316kcal 4403kcal 4489kcal 4575kcal 4662kcal 4748kcal 4834kcal 4921kcal 5007kcal 5093kcal 5180kcal 5266kcal 5352kcal 5439kcal 5525kcal 5611kcal 5698kcal 5784kcal 5870kcal 5957kcal 6043kcal 6129kcal 6216kcal 6302kcal 6388kcal 6475kcal 6561kcal 6647kcal 6734kcal 6820kcal 6906kcal 6993kcal 7079kcal 7165kcal 7252kcal 7338kcal 7424kcal 7511kcal 7597kcal 7683kcal 7770kcal 7856kcal 7942kcal 8029kcal 8115kcal 8201kcal 8288kcal 8374kcal 8460kcal 8547kcal 8633kcal 8719kcal 8806kcal 8892kcal 8978kcal 9065kcal 9151kcal 9237kcal 9324kcal 9410kcal 9496kcal 9583kcal 9669kcal 9755kcal 9842kcal 9928kcal 10015kcal 10101kcal 10187kcal 10274kcal 10360kcal 10446kcal 10533kcal 10619kcal 10705kcal 10792kcal 10878kcal 10964kcal 11051kcal 11137kcal 11223kcal 11310kcal 11396kcal 11482kcal 11569kcal 11655kcal 11741kcal 11828kcal 11914kcal 12000kcal 12087kcal 12173kcal 12259kcal 12346kcal 12432kcal 12518kcal 12605kcal 12691kcal 12777kcal 12864kcal 12950kcal
自動車を運転 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6973kcal 7139kcal 7305kcal 7471kcal 7637kcal 7803kcal 7969kcal 8135kcal 8301kcal 8467kcal 8633kcal 8799kcal 8965kcal 9131kcal 9297kcal 9463kcal 9629kcal 9795kcal 9961kcal 10127kcal 10293kcal 10459kcal 10626kcal 10792kcal 10958kcal 11124kcal 11290kcal 11456kcal 11622kcal 11788kcal 11954kcal 12120kcal 12286kcal 12452kcal 12618kcal 12784kcal 12950kcal 13116kcal 13282kcal 13448kcal 13614kcal 13780kcal 13946kcal 14112kcal 14278kcal 14444kcal 14610kcal 14776kcal 14942kcal 15108kcal 15274kcal 15440kcal 15606kcal 15772kcal 15939kcal 16105kcal 16271kcal 16437kcal 16603kcal 16769kcal 16935kcal 17101kcal 17267kcal 17433kcal 17599kcal 17765kcal 17931kcal 18097kcal 18263kcal 18429kcal 18595kcal 18761kcal 18927kcal 19093kcal 19259kcal 19425kcal 19591kcal 19757kcal 19923kcal 20089kcal 20255kcal 20421kcal 20587kcal 20753kcal 20919kcal 21085kcal 21252kcal 21418kcal 21584kcal 21750kcal 21916kcal 22082kcal 22248kcal 22414kcal 22580kcal 22746kcal 22912kcal 23078kcal 23244kcal 23410kcal 23576kcal 23742kcal 23908kcal 24074kcal 24240kcal 24406kcal 24572kcal 24738kcal 24904kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32077kcal 32993kcal 33910kcal 34826kcal 35743kcal 36659kcal 37576kcal 38492kcal 39409kcal 40325kcal 41242kcal 42158kcal 43075kcal 43991kcal 44908kcal 45824kcal 46741kcal 47657kcal 48574kcal 49490kcal 50407kcal 51323kcal 52240kcal 53156kcal 54073kcal 54989kcal 55906kcal 56822kcal 57739kcal 58655kcal 59572kcal 60488kcal 61404kcal 62321kcal 63237kcal 64154kcal 65070kcal 65987kcal 66903kcal 67820kcal 68736kcal 69653kcal 70569kcal 71486kcal 72402kcal 73319kcal 74235kcal 75152kcal 76068kcal 76985kcal 77901kcal 78818kcal 79734kcal 80651kcal 81567kcal 82484kcal 83400kcal 84317kcal 85233kcal 86150kcal 87066kcal 87983kcal 88899kcal 89816kcal 90732kcal 91649kcal 92565kcal 93482kcal 94398kcal 95315kcal 96231kcal 97148kcal 98064kcal 98981kcal 99897kcal 100814kcal 101730kcal 102647kcal 103563kcal 104480kcal 105396kcal 106313kcal 107229kcal 108146kcal 109062kcal 109979kcal 110895kcal 111812kcal 112728kcal 113645kcal 114561kcal 115478kcal 116394kcal 117311kcal 118227kcal 119144kcal 120060kcal 120977kcal 121893kcal 122809kcal 123726kcal 124642kcal 125559kcal 126475kcal 127392kcal 128308kcal 129225kcal 130141kcal 131058kcal 131974kcal 132891kcal 133807kcal 134724kcal 135640kcal 136557kcal 137473kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28590kcal 29407kcal 30224kcal 31041kcal 31858kcal 32674kcal 33491kcal 34308kcal 35125kcal 35942kcal 36759kcal 37576kcal 38393kcal 39209kcal 40026kcal 40843kcal 41660kcal 42477kcal 43294kcal 44111kcal 44928kcal 45744kcal 46561kcal 47378kcal 48195kcal 49012kcal 49829kcal 50646kcal 51463kcal 52279kcal 53096kcal 53913kcal 54730kcal 55547kcal 56364kcal 57181kcal 57998kcal 58814kcal 59631kcal 60448kcal 61265kcal 62082kcal 62899kcal 63716kcal 64533kcal 65349kcal 66166kcal 66983kcal 67800kcal 68617kcal 69434kcal 70251kcal 71068kcal 71884kcal 72701kcal 73518kcal 74335kcal 75152kcal 75969kcal 76786kcal 77603kcal 78419kcal 79236kcal 80053kcal 80870kcal 81687kcal 82504kcal 83321kcal 84137kcal 84954kcal 85771kcal 86588kcal 87405kcal 88222kcal 89039kcal 89856kcal 90672kcal 91489kcal 92306kcal 93123kcal 93940kcal 94757kcal 95574kcal 96391kcal 97207kcal 98024kcal 98841kcal 99658kcal 100475kcal 101292kcal 102109kcal 102926kcal 103742kcal 104559kcal 105376kcal 106193kcal 107010kcal 107827kcal 108644kcal 109461kcal 110277kcal 111094kcal 111911kcal 112728kcal 113545kcal 114362kcal 115179kcal 115996kcal 116812kcal 117629kcal 118446kcal 119263kcal 120080kcal 120897kcal 121714kcal 122531kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27428kcal 28212kcal 28995kcal 29779kcal 30563kcal 31346kcal 32130kcal 32914kcal 33697kcal 34481kcal 35265kcal 36048kcal 36832kcal 37616kcal 38399kcal 39183kcal 39967kcal 40750kcal 41534kcal 42318kcal 43101kcal 43885kcal 44669kcal 45452kcal 46236kcal 47020kcal 47803kcal 48587kcal 49371kcal 50154kcal 50938kcal 51722kcal 52505kcal 53289kcal 54073kcal 54856kcal 55640kcal 56424kcal 57207kcal 57991kcal 58775kcal 59558kcal 60342kcal 61126kcal 61909kcal 62693kcal 63477kcal 64260kcal 65044kcal 65828kcal 66611kcal 67395kcal 68179kcal 68962kcal 69746kcal 70530kcal 71313kcal 72097kcal 72881kcal 73664kcal 74448kcal 75232kcal 76015kcal 76799kcal 77583kcal 78366kcal 79150kcal 79934kcal 80717kcal 81501kcal 82285kcal 83068kcal 83852kcal 84636kcal 85419kcal 86203kcal 86987kcal 87770kcal 88554kcal 89338kcal 90121kcal 90905kcal 91689kcal 92472kcal 93256kcal 94040kcal 94823kcal 95607kcal 96391kcal 97174kcal 97958kcal 98742kcal 99525kcal 100309kcal 101093kcal 101876kcal 102660kcal 103444kcal 104227kcal 105011kcal 105795kcal 106578kcal 107362kcal 108146kcal 108929kcal 109713kcal 110497kcal 111280kcal 112064kcal 112848kcal 113631kcal 114415kcal 115199kcal 115982kcal 116766kcal 117550kcal
水泳
(速め:全般)		 23244kcal 23908kcal 24572kcal 25236kcal 25900kcal 26565kcal 27229kcal 27893kcal 28557kcal 29221kcal 29885kcal 30549kcal 31213kcal 31878kcal 32542kcal 33206kcal 33870kcal 34534kcal 35198kcal 35862kcal 36526kcal 37191kcal 37855kcal 38519kcal 39183kcal 39847kcal 40511kcal 41175kcal 41839kcal 42504kcal 43168kcal 43832kcal 44496kcal 45160kcal 45824kcal 46488kcal 47152kcal 47817kcal 48481kcal 49145kcal 49809kcal 50473kcal 51137kcal 51801kcal 52465kcal 53130kcal 53794kcal 54458kcal 55122kcal 55786kcal 56450kcal 57114kcal 57778kcal 58443kcal 59107kcal 59771kcal 60435kcal 61099kcal 61763kcal 62427kcal 63091kcal 63756kcal 64420kcal 65084kcal 65748kcal 66412kcal 67076kcal 67740kcal 68404kcal 69069kcal 69733kcal 70397kcal 71061kcal 71725kcal 72389kcal 73053kcal 73717kcal 74382kcal 75046kcal 75710kcal 76374kcal 77038kcal 77702kcal 78366kcal 79030kcal 79695kcal 80359kcal 81023kcal 81687kcal 82351kcal 83015kcal 83679kcal 84343kcal 85008kcal 85672kcal 86336kcal 87000kcal 87664kcal 88328kcal 88992kcal 89656kcal 90321kcal 90985kcal 91649kcal 92313kcal 92977kcal 93641kcal 94305kcal 94969kcal 95634kcal 96298kcal 96962kcal 97626kcal 98290kcal 98954kcal 99618kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23244kcal 23908kcal 24572kcal 25236kcal 25900kcal 26565kcal 27229kcal 27893kcal 28557kcal 29221kcal 29885kcal 30549kcal 31213kcal 31878kcal 32542kcal 33206kcal 33870kcal 34534kcal 35198kcal 35862kcal 36526kcal 37191kcal 37855kcal 38519kcal 39183kcal 39847kcal 40511kcal 41175kcal 41839kcal 42504kcal 43168kcal 43832kcal 44496kcal 45160kcal 45824kcal 46488kcal 47152kcal 47817kcal 48481kcal 49145kcal 49809kcal 50473kcal 51137kcal 51801kcal 52465kcal 53130kcal 53794kcal 54458kcal 55122kcal 55786kcal 56450kcal 57114kcal 57778kcal 58443kcal 59107kcal 59771kcal 60435kcal 61099kcal 61763kcal 62427kcal 63091kcal 63756kcal 64420kcal 65084kcal 65748kcal 66412kcal 67076kcal 67740kcal 68404kcal 69069kcal 69733kcal 70397kcal 71061kcal 71725kcal 72389kcal 73053kcal 73717kcal 74382kcal 75046kcal 75710kcal 76374kcal 77038kcal 77702kcal 78366kcal 79030kcal 79695kcal 80359kcal 81023kcal 81687kcal 82351kcal 83015kcal 83679kcal 84343kcal 85008kcal 85672kcal 86336kcal 87000kcal 87664kcal 88328kcal 88992kcal 89656kcal 90321kcal 90985kcal 91649kcal 92313kcal 92977kcal 93641kcal 94305kcal 94969kcal 95634kcal 96298kcal 96962kcal 97626kcal 98290kcal 98954kcal 99618kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23244kcal 23908kcal 24572kcal 25236kcal 25900kcal 26565kcal 27229kcal 27893kcal 28557kcal 29221kcal 29885kcal 30549kcal 31213kcal 31878kcal 32542kcal 33206kcal 33870kcal 34534kcal 35198kcal 35862kcal 36526kcal 37191kcal 37855kcal 38519kcal 39183kcal 39847kcal 40511kcal 41175kcal 41839kcal 42504kcal 43168kcal 43832kcal 44496kcal 45160kcal 45824kcal 46488kcal 47152kcal 47817kcal 48481kcal 49145kcal 49809kcal 50473kcal 51137kcal 51801kcal 52465kcal 53130kcal 53794kcal 54458kcal 55122kcal 55786kcal 56450kcal 57114kcal 57778kcal 58443kcal 59107kcal 59771kcal 60435kcal 61099kcal 61763kcal 62427kcal 63091kcal 63756kcal 64420kcal 65084kcal 65748kcal 66412kcal 67076kcal 67740kcal 68404kcal 69069kcal 69733kcal 70397kcal 71061kcal 71725kcal 72389kcal 73053kcal 73717kcal 74382kcal 75046kcal 75710kcal 76374kcal 77038kcal 77702kcal 78366kcal 79030kcal 79695kcal 80359kcal 81023kcal 81687kcal 82351kcal 83015kcal 83679kcal 84343kcal 85008kcal 85672kcal 86336kcal 87000kcal 87664kcal 88328kcal 88992kcal 89656kcal 90321kcal 90985kcal 91649kcal 92313kcal 92977kcal 93641kcal 94305kcal 94969kcal 95634kcal 96298kcal 96962kcal 97626kcal 98290kcal 98954kcal 99618kcal
ダンス
激しい		 20919kcal 21517kcal 22115kcal 22713kcal 23310kcal 23908kcal 24506kcal 25103kcal 25701kcal 26299kcal 26897kcal 27494kcal 28092kcal 28690kcal 29287kcal 29885kcal 30483kcal 31081kcal 31678kcal 32276kcal 32874kcal 33471kcal 34069kcal 34667kcal 35265kcal 35862kcal 36460kcal 37058kcal 37655kcal 38253kcal 38851kcal 39449kcal 40046kcal 40644kcal 41242kcal 41839kcal 42437kcal 43035kcal 43633kcal 44230kcal 44828kcal 45426kcal 46023kcal 46621kcal 47219kcal 47817kcal 48414kcal 49012kcal 49610kcal 50207kcal 50805kcal 51403kcal 52000kcal 52598kcal 53196kcal 53794kcal 54391kcal 54989kcal 55587kcal 56184kcal 56782kcal 57380kcal 57978kcal 58575kcal 59173kcal 59771kcal 60368kcal 60966kcal 61564kcal 62162kcal 62759kcal 63357kcal 63955kcal 64552kcal 65150kcal 65748kcal 66346kcal 66943kcal 67541kcal 68139kcal 68736kcal 69334kcal 69932kcal 70530kcal 71127kcal 71725kcal 72323kcal 72920kcal 73518kcal 74116kcal 74714kcal 75311kcal 75909kcal 76507kcal 77104kcal 77702kcal 78300kcal 78898kcal 79495kcal 80093kcal 80691kcal 81288kcal 81886kcal 82484kcal 83082kcal 83679kcal 84277kcal 84875kcal 85472kcal 86070kcal 86668kcal 87266kcal 87863kcal 88461kcal 89059kcal 89656kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20455kcal 21039kcal 21623kcal 22208kcal 22792kcal 23377kcal 23961kcal 24546kcal 25130kcal 25714kcal 26299kcal 26883kcal 27468kcal 28052kcal 28637kcal 29221kcal 29805kcal 30390kcal 30974kcal 31559kcal 32143kcal 32728kcal 33312kcal 33896kcal 34481kcal 35065kcal 35650kcal 36234kcal 36819kcal 37403kcal 37987kcal 38572kcal 39156kcal 39741kcal 40325kcal 40910kcal 41494kcal 42078kcal 42663kcal 43247kcal 43832kcal 44416kcal 45001kcal 45585kcal 46169kcal 46754kcal 47338kcal 47923kcal 48507kcal 49092kcal 49676kcal 50260kcal 50845kcal 51429kcal 52014kcal 52598kcal 53183kcal 53767kcal 54351kcal 54936kcal 55520kcal 56105kcal 56689kcal 57274kcal 57858kcal 58443kcal 59027kcal 59611kcal 60196kcal 60780kcal 61365kcal 61949kcal 62534kcal 63118kcal 63702kcal 64287kcal 64871kcal 65456kcal 66040kcal 66625kcal 67209kcal 67793kcal 68378kcal 68962kcal 69547kcal 70131kcal 70716kcal 71300kcal 71884kcal 72469kcal 73053kcal 73638kcal 74222kcal 74807kcal 75391kcal 75975kcal 76560kcal 77144kcal 77729kcal 78313kcal 78898kcal 79482kcal 80066kcal 80651kcal 81235kcal 81820kcal 82404kcal 82989kcal 83573kcal 84157kcal 84742kcal 85326kcal 85911kcal 86495kcal 87080kcal 87664kcal
水泳
(普通:全般)		 19292kcal 19844kcal 20395kcal 20946kcal 21497kcal 22048kcal 22600kcal 23151kcal 23702kcal 24253kcal 24805kcal 25356kcal 25907kcal 26458kcal 27009kcal 27561kcal 28112kcal 28663kcal 29214kcal 29766kcal 30317kcal 30868kcal 31419kcal 31970kcal 32522kcal 33073kcal 33624kcal 34175kcal 34727kcal 35278kcal 35829kcal 36380kcal 36931kcal 37483kcal 38034kcal 38585kcal 39136kcal 39688kcal 40239kcal 40790kcal 41341kcal 41893kcal 42444kcal 42995kcal 43546kcal 44097kcal 44649kcal 45200kcal 45751kcal 46302kcal 46854kcal 47405kcal 47956kcal 48507kcal 49058kcal 49610kcal 50161kcal 50712kcal 51263kcal 51815kcal 52366kcal 52917kcal 53468kcal 54019kcal 54571kcal 55122kcal 55673kcal 56224kcal 56776kcal 57327kcal 57878kcal 58429kcal 58980kcal 59532kcal 60083kcal 60634kcal 61185kcal 61737kcal 62288kcal 62839kcal 63390kcal 63941kcal 64493kcal 65044kcal 65595kcal 66146kcal 66698kcal 67249kcal 67800kcal 68351kcal 68902kcal 69454kcal 70005kcal 70556kcal 71107kcal 71659kcal 72210kcal 72761kcal 73312kcal 73863kcal 74415kcal 74966kcal 75517kcal 76068kcal 76620kcal 77171kcal 77722kcal 78273kcal 78824kcal 79376kcal 79927kcal 80478kcal 81029kcal 81581kcal 82132kcal 82683kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18595kcal 19126kcal 19658kcal 20189kcal 20720kcal 21252kcal 21783kcal 22314kcal 22845kcal 23377kcal 23908kcal 24439kcal 24971kcal 25502kcal 26033kcal 26565kcal 27096kcal 27627kcal 28158kcal 28690kcal 29221kcal 29752kcal 30284kcal 30815kcal 31346kcal 31878kcal 32409kcal 32940kcal 33471kcal 34003kcal 34534kcal 35065kcal 35597kcal 36128kcal 36659kcal 37191kcal 37722kcal 38253kcal 38784kcal 39316kcal 39847kcal 40378kcal 40910kcal 41441kcal 41972kcal 42504kcal 43035kcal 43566kcal 44097kcal 44629kcal 45160kcal 45691kcal 46223kcal 46754kcal 47285kcal 47817kcal 48348kcal 48879kcal 49410kcal 49942kcal 50473kcal 51004kcal 51536kcal 52067kcal 52598kcal 53130kcal 53661kcal 54192kcal 54723kcal 55255kcal 55786kcal 56317kcal 56849kcal 57380kcal 57911kcal 58443kcal 58974kcal 59505kcal 60036kcal 60568kcal 61099kcal 61630kcal 62162kcal 62693kcal 63224kcal 63756kcal 64287kcal 64818kcal 65349kcal 65881kcal 66412kcal 66943kcal 67475kcal 68006kcal 68537kcal 69069kcal 69600kcal 70131kcal 70662kcal 71194kcal 71725kcal 72256kcal 72788kcal 73319kcal 73850kcal 74382kcal 74913kcal 75444kcal 75975kcal 76507kcal 77038kcal 77569kcal 78101kcal 78632kcal 79163kcal 79695kcal
山登り 18595kcal 19126kcal 19658kcal 20189kcal 20720kcal 21252kcal 21783kcal 22314kcal 22845kcal 23377kcal 23908kcal 24439kcal 24971kcal 25502kcal 26033kcal 26565kcal 27096kcal 27627kcal 28158kcal 28690kcal 29221kcal 29752kcal 30284kcal 30815kcal 31346kcal 31878kcal 32409kcal 32940kcal 33471kcal 34003kcal 34534kcal 35065kcal 35597kcal 36128kcal 36659kcal 37191kcal 37722kcal 38253kcal 38784kcal 39316kcal 39847kcal 40378kcal 40910kcal 41441kcal 41972kcal 42504kcal 43035kcal 43566kcal 44097kcal 44629kcal 45160kcal 45691kcal 46223kcal 46754kcal 47285kcal 47817kcal 48348kcal 48879kcal 49410kcal 49942kcal 50473kcal 51004kcal 51536kcal 52067kcal 52598kcal 53130kcal 53661kcal 54192kcal 54723kcal 55255kcal 55786kcal 56317kcal 56849kcal 57380kcal 57911kcal 58443kcal 58974kcal 59505kcal 60036kcal 60568kcal 61099kcal 61630kcal 62162kcal 62693kcal 63224kcal 63756kcal 64287kcal 64818kcal 65349kcal 65881kcal 66412kcal 66943kcal 67475kcal 68006kcal 68537kcal 69069kcal 69600kcal 70131kcal 70662kcal 71194kcal 71725kcal 72256kcal 72788kcal 73319kcal 73850kcal 74382kcal 74913kcal 75444kcal 75975kcal 76507kcal 77038kcal 77569kcal 78101kcal 78632kcal 79163kcal 79695kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18595kcal 19126kcal 19658kcal 20189kcal 20720kcal 21252kcal 21783kcal 22314kcal 22845kcal 23377kcal 23908kcal 24439kcal 24971kcal 25502kcal 26033kcal 26565kcal 27096kcal 27627kcal 28158kcal 28690kcal 29221kcal 29752kcal 30284kcal 30815kcal 31346kcal 31878kcal 32409kcal 32940kcal 33471kcal 34003kcal 34534kcal 35065kcal 35597kcal 36128kcal 36659kcal 37191kcal 37722kcal 38253kcal 38784kcal 39316kcal 39847kcal 40378kcal 40910kcal 41441kcal 41972kcal 42504kcal 43035kcal 43566kcal 44097kcal 44629kcal 45160kcal 45691kcal 46223kcal 46754kcal 47285kcal 47817kcal 48348kcal 48879kcal 49410kcal 49942kcal 50473kcal 51004kcal 51536kcal 52067kcal 52598kcal 53130kcal 53661kcal 54192kcal 54723kcal 55255kcal 55786kcal 56317kcal 56849kcal 57380kcal 57911kcal 58443kcal 58974kcal 59505kcal 60036kcal 60568kcal 61099kcal 61630kcal 62162kcal 62693kcal 63224kcal 63756kcal 64287kcal 64818kcal 65349kcal 65881kcal 66412kcal 66943kcal 67475kcal 68006kcal 68537kcal 69069kcal 69600kcal 70131kcal 70662kcal 71194kcal 71725kcal 72256kcal 72788kcal 73319kcal 73850kcal 74382kcal 74913kcal 75444kcal 75975kcal 76507kcal 77038kcal 77569kcal 78101kcal 78632kcal 79163kcal 79695kcal
HIIT
ジャンプあり		 18595kcal 19126kcal 19658kcal 20189kcal 20720kcal 21252kcal 21783kcal 22314kcal 22845kcal 23377kcal 23908kcal 24439kcal 24971kcal 25502kcal 26033kcal 26565kcal 27096kcal 27627kcal 28158kcal 28690kcal 29221kcal 29752kcal 30284kcal 30815kcal 31346kcal 31878kcal 32409kcal 32940kcal 33471kcal 34003kcal 34534kcal 35065kcal 35597kcal 36128kcal 36659kcal 37191kcal 37722kcal 38253kcal 38784kcal 39316kcal 39847kcal 40378kcal 40910kcal 41441kcal 41972kcal 42504kcal 43035kcal 43566kcal 44097kcal 44629kcal 45160kcal 45691kcal 46223kcal 46754kcal 47285kcal 47817kcal 48348kcal 48879kcal 49410kcal 49942kcal 50473kcal 51004kcal 51536kcal 52067kcal 52598kcal 53130kcal 53661kcal 54192kcal 54723kcal 55255kcal 55786kcal 56317kcal 56849kcal 57380kcal 57911kcal 58443kcal 58974kcal 59505kcal 60036kcal 60568kcal 61099kcal 61630kcal 62162kcal 62693kcal 63224kcal 63756kcal 64287kcal 64818kcal 65349kcal 65881kcal 66412kcal 66943kcal 67475kcal 68006kcal 68537kcal 69069kcal 69600kcal 70131kcal 70662kcal 71194kcal 71725kcal 72256kcal 72788kcal 73319kcal 73850kcal 74382kcal 74913kcal 75444kcal 75975kcal 76507kcal 77038kcal 77569kcal 78101kcal 78632kcal 79163kcal 79695kcal
ダンス
普通		 16968kcal 17453kcal 17938kcal 18422kcal 18907kcal 19392kcal 19877kcal 20362kcal 20846kcal 21331kcal 21816kcal 22301kcal 22786kcal 23270kcal 23755kcal 24240kcal 24725kcal 25210kcal 25694kcal 26179kcal 26664kcal 27149kcal 27634kcal 28119kcal 28603kcal 29088kcal 29573kcal 30058kcal 30543kcal 31027kcal 31512kcal 31997kcal 32482kcal 32967kcal 33451kcal 33936kcal 34421kcal 34906kcal 35391kcal 35876kcal 36360kcal 36845kcal 37330kcal 37815kcal 38300kcal 38784kcal 39269kcal 39754kcal 40239kcal 40724kcal 41208kcal 41693kcal 42178kcal 42663kcal 43148kcal 43633kcal 44117kcal 44602kcal 45087kcal 45572kcal 46057kcal 46541kcal 47026kcal 47511kcal 47996kcal 48481kcal 48965kcal 49450kcal 49935kcal 50420kcal 50905kcal 51389kcal 51874kcal 52359kcal 52844kcal 53329kcal 53814kcal 54298kcal 54783kcal 55268kcal 55753kcal 56238kcal 56722kcal 57207kcal 57692kcal 58177kcal 58662kcal 59146kcal 59631kcal 60116kcal 60601kcal 61086kcal 61571kcal 62055kcal 62540kcal 63025kcal 63510kcal 63995kcal 64479kcal 64964kcal 65449kcal 65934kcal 66419kcal 66903kcal 67388kcal 67873kcal 68358kcal 68843kcal 69328kcal 69812kcal 70297kcal 70782kcal 71267kcal 71752kcal 72236kcal 72721kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13946kcal 14345kcal 14743kcal 15142kcal 15540kcal 15939kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18728kcal 19126kcal 19525kcal 19923kcal 20322kcal 20720kcal 21119kcal 21517kcal 21916kcal 22314kcal 22713kcal 23111kcal 23510kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25502kcal 25900kcal 26299kcal 26697kcal 27096kcal 27494kcal 27893kcal 28291kcal 28690kcal 29088kcal 29487kcal 29885kcal 30284kcal 30682kcal 31081kcal 31479kcal 31878kcal 32276kcal 32674kcal 33073kcal 33471kcal 33870kcal 34268kcal 34667kcal 35065kcal 35464kcal 35862kcal 36261kcal 36659kcal 37058kcal 37456kcal 37855kcal 38253kcal 38652kcal 39050kcal 39449kcal 39847kcal 40245kcal 40644kcal 41042kcal 41441kcal 41839kcal 42238kcal 42636kcal 43035kcal 43433kcal 43832kcal 44230kcal 44629kcal 45027kcal 45426kcal 45824kcal 46223kcal 46621kcal 47020kcal 47418kcal 47817kcal 48215kcal 48613kcal 49012kcal 49410kcal 49809kcal 50207kcal 50606kcal 51004kcal 51403kcal 51801kcal 52200kcal 52598kcal 52997kcal 53395kcal 53794kcal 54192kcal 54591kcal 54989kcal 55388kcal 55786kcal 56184kcal 56583kcal 56981kcal 57380kcal 57778kcal 58177kcal 58575kcal 58974kcal 59372kcal 59771kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13946kcal 14345kcal 14743kcal 15142kcal 15540kcal 15939kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18728kcal 19126kcal 19525kcal 19923kcal 20322kcal 20720kcal 21119kcal 21517kcal 21916kcal 22314kcal 22713kcal 23111kcal 23510kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25502kcal 25900kcal 26299kcal 26697kcal 27096kcal 27494kcal 27893kcal 28291kcal 28690kcal 29088kcal 29487kcal 29885kcal 30284kcal 30682kcal 31081kcal 31479kcal 31878kcal 32276kcal 32674kcal 33073kcal 33471kcal 33870kcal 34268kcal 34667kcal 35065kcal 35464kcal 35862kcal 36261kcal 36659kcal 37058kcal 37456kcal 37855kcal 38253kcal 38652kcal 39050kcal 39449kcal 39847kcal 40245kcal 40644kcal 41042kcal 41441kcal 41839kcal 42238kcal 42636kcal 43035kcal 43433kcal 43832kcal 44230kcal 44629kcal 45027kcal 45426kcal 45824kcal 46223kcal 46621kcal 47020kcal 47418kcal 47817kcal 48215kcal 48613kcal 49012kcal 49410kcal 49809kcal 50207kcal 50606kcal 51004kcal 51403kcal 51801kcal 52200kcal 52598kcal 52997kcal 53395kcal 53794kcal 54192kcal 54591kcal 54989kcal 55388kcal 55786kcal 56184kcal 56583kcal 56981kcal 57380kcal 57778kcal 58177kcal 58575kcal 58974kcal 59372kcal 59771kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12319kcal 12671kcal 13023kcal 13375kcal 13727kcal 14079kcal 14431kcal 14783kcal 15135kcal 15487kcal 15839kcal 16191kcal 16543kcal 16895kcal 17247kcal 17599kcal 17951kcal 18303kcal 18655kcal 19007kcal 19359kcal 19711kcal 20063kcal 20415kcal 20767kcal 21119kcal 21471kcal 21823kcal 22175kcal 22527kcal 22879kcal 23231kcal 23583kcal 23935kcal 24287kcal 24639kcal 24991kcal 25343kcal 25694kcal 26046kcal 26398kcal 26750kcal 27102kcal 27454kcal 27806kcal 28158kcal 28510kcal 28862kcal 29214kcal 29566kcal 29918kcal 30270kcal 30622kcal 30974kcal 31326kcal 31678kcal 32030kcal 32382kcal 32734kcal 33086kcal 33438kcal 33790kcal 34142kcal 34494kcal 34846kcal 35198kcal 35550kcal 35902kcal 36254kcal 36606kcal 36958kcal 37310kcal 37662kcal 38014kcal 38366kcal 38718kcal 39070kcal 39422kcal 39774kcal 40126kcal 40478kcal 40830kcal 41182kcal 41534kcal 41886kcal 42238kcal 42590kcal 42942kcal 43294kcal 43646kcal 43998kcal 44350kcal 44702kcal 45054kcal 45406kcal 45758kcal 46110kcal 46462kcal 46814kcal 47166kcal 47518kcal 47870kcal 48222kcal 48574kcal 48926kcal 49278kcal 49630kcal 49982kcal 50334kcal 50686kcal 51038kcal 51389kcal 51741kcal 52093kcal 52445kcal 52797kcal
踏み台昇降 11622kcal 11954kcal 12286kcal 12618kcal 12950kcal 13282kcal 13614kcal 13946kcal 14278kcal 14610kcal 14942kcal 15274kcal 15606kcal 15939kcal 16271kcal 16603kcal 16935kcal 17267kcal 17599kcal 17931kcal 18263kcal 18595kcal 18927kcal 19259kcal 19591kcal 19923kcal 20255kcal 20587kcal 20919kcal 21252kcal 21584kcal 21916kcal 22248kcal 22580kcal 22912kcal 23244kcal 23576kcal 23908kcal 24240kcal 24572kcal 24904kcal 25236kcal 25568kcal 25900kcal 26232kcal 26565kcal 26897kcal 27229kcal 27561kcal 27893kcal 28225kcal 28557kcal 28889kcal 29221kcal 29553kcal 29885kcal 30217kcal 30549kcal 30881kcal 31213kcal 31545kcal 31878kcal 32210kcal 32542kcal 32874kcal 33206kcal 33538kcal 33870kcal 34202kcal 34534kcal 34866kcal 35198kcal 35530kcal 35862kcal 36194kcal 36526kcal 36858kcal 37191kcal 37523kcal 37855kcal 38187kcal 38519kcal 38851kcal 39183kcal 39515kcal 39847kcal 40179kcal 40511kcal 40843kcal 41175kcal 41507kcal 41839kcal 42171kcal 42504kcal 42836kcal 43168kcal 43500kcal 43832kcal 44164kcal 44496kcal 44828kcal 45160kcal 45492kcal 45824kcal 46156kcal 46488kcal 46820kcal 47152kcal 47484kcal 47817kcal 48149kcal 48481kcal 48813kcal 49145kcal 49477kcal 49809kcal
HIIT
ジャンプなし		 11622kcal 11954kcal 12286kcal 12618kcal 12950kcal 13282kcal 13614kcal 13946kcal 14278kcal 14610kcal 14942kcal 15274kcal 15606kcal 15939kcal 16271kcal 16603kcal 16935kcal 17267kcal 17599kcal 17931kcal 18263kcal 18595kcal 18927kcal 19259kcal 19591kcal 19923kcal 20255kcal 20587kcal 20919kcal 21252kcal 21584kcal 21916kcal 22248kcal 22580kcal 22912kcal 23244kcal 23576kcal 23908kcal 24240kcal 24572kcal 24904kcal 25236kcal 25568kcal 25900kcal 26232kcal 26565kcal 26897kcal 27229kcal 27561kcal 27893kcal 28225kcal 28557kcal 28889kcal 29221kcal 29553kcal 29885kcal 30217kcal 30549kcal 30881kcal 31213kcal 31545kcal 31878kcal 32210kcal 32542kcal 32874kcal 33206kcal 33538kcal 33870kcal 34202kcal 34534kcal 34866kcal 35198kcal 35530kcal 35862kcal 36194kcal 36526kcal 36858kcal 37191kcal 37523kcal 37855kcal 38187kcal 38519kcal 38851kcal 39183kcal 39515kcal 39847kcal 40179kcal 40511kcal 40843kcal 41175kcal 41507kcal 41839kcal 42171kcal 42504kcal 42836kcal 43168kcal 43500kcal 43832kcal 44164kcal 44496kcal 44828kcal 45160kcal 45492kcal 45824kcal 46156kcal 46488kcal 46820kcal 47152kcal 47484kcal 47817kcal 48149kcal 48481kcal 48813kcal 49145kcal 49477kcal 49809kcal
ダンス
ゆっくり		 11622kcal 11954kcal 12286kcal 12618kcal 12950kcal 13282kcal 13614kcal 13946kcal 14278kcal 14610kcal 14942kcal 15274kcal 15606kcal 15939kcal 16271kcal 16603kcal 16935kcal 17267kcal 17599kcal 17931kcal 18263kcal 18595kcal 18927kcal 19259kcal 19591kcal 19923kcal 20255kcal 20587kcal 20919kcal 21252kcal 21584kcal 21916kcal 22248kcal 22580kcal 22912kcal 23244kcal 23576kcal 23908kcal 24240kcal 24572kcal 24904kcal 25236kcal 25568kcal 25900kcal 26232kcal 26565kcal 26897kcal 27229kcal 27561kcal 27893kcal 28225kcal 28557kcal 28889kcal 29221kcal 29553kcal 29885kcal 30217kcal 30549kcal 30881kcal 31213kcal 31545kcal 31878kcal 32210kcal 32542kcal 32874kcal 33206kcal 33538kcal 33870kcal 34202kcal 34534kcal 34866kcal 35198kcal 35530kcal 35862kcal 36194kcal 36526kcal 36858kcal 37191kcal 37523kcal 37855kcal 38187kcal 38519kcal 38851kcal 39183kcal 39515kcal 39847kcal 40179kcal 40511kcal 40843kcal 41175kcal 41507kcal 41839kcal 42171kcal 42504kcal 42836kcal 43168kcal 43500kcal 43832kcal 44164kcal 44496kcal 44828kcal 45160kcal 45492kcal 45824kcal 46156kcal 46488kcal 46820kcal 47152kcal 47484kcal 47817kcal 48149kcal 48481kcal 48813kcal 49145kcal 49477kcal 49809kcal
筋トレ
スクワット		 11622kcal 11954kcal 12286kcal 12618kcal 12950kcal 13282kcal 13614kcal 13946kcal 14278kcal 14610kcal 14942kcal 15274kcal 15606kcal 15939kcal 16271kcal 16603kcal 16935kcal 17267kcal 17599kcal 17931kcal 18263kcal 18595kcal 18927kcal 19259kcal 19591kcal 19923kcal 20255kcal 20587kcal 20919kcal 21252kcal 21584kcal 21916kcal 22248kcal 22580kcal 22912kcal 23244kcal 23576kcal 23908kcal 24240kcal 24572kcal 24904kcal 25236kcal 25568kcal 25900kcal 26232kcal 26565kcal 26897kcal 27229kcal 27561kcal 27893kcal 28225kcal 28557kcal 28889kcal 29221kcal 29553kcal 29885kcal 30217kcal 30549kcal 30881kcal 31213kcal 31545kcal 31878kcal 32210kcal 32542kcal 32874kcal 33206kcal 33538kcal 33870kcal 34202kcal 34534kcal 34866kcal 35198kcal 35530kcal 35862kcal 36194kcal 36526kcal 36858kcal 37191kcal 37523kcal 37855kcal 38187kcal 38519kcal 38851kcal 39183kcal 39515kcal 39847kcal 40179kcal 40511kcal 40843kcal 41175kcal 41507kcal 41839kcal 42171kcal 42504kcal 42836kcal 43168kcal 43500kcal 43832kcal 44164kcal 44496kcal 44828kcal 45160kcal 45492kcal 45824kcal 46156kcal 46488kcal 46820kcal 47152kcal 47484kcal 47817kcal 48149kcal 48481kcal 48813kcal 49145kcal 49477kcal 49809kcal
部屋の片づけ全般 11157kcal 11476kcal 11794kcal 12113kcal 12432kcal 12751kcal 13069kcal 13388kcal 13707kcal 14026kcal 14345kcal 14663kcal 14982kcal 15301kcal 15620kcal 15939kcal 16257kcal 16576kcal 16895kcal 17214kcal 17532kcal 17851kcal 18170kcal 18489kcal 18808kcal 19126kcal 19445kcal 19764kcal 20083kcal 20401kcal 20720kcal 21039kcal 21358kcal 21677kcal 21995kcal 22314kcal 22633kcal 22952kcal 23270kcal 23589kcal 23908kcal 24227kcal 24546kcal 24864kcal 25183kcal 25502kcal 25821kcal 26139kcal 26458kcal 26777kcal 27096kcal 27415kcal 27733kcal 28052kcal 28371kcal 28690kcal 29008kcal 29327kcal 29646kcal 29965kcal 30284kcal 30602kcal 30921kcal 31240kcal 31559kcal 31878kcal 32196kcal 32515kcal 32834kcal 33153kcal 33471kcal 33790kcal 34109kcal 34428kcal 34747kcal 35065kcal 35384kcal 35703kcal 36022kcal 36340kcal 36659kcal 36978kcal 37297kcal 37616kcal 37934kcal 38253kcal 38572kcal 38891kcal 39209kcal 39528kcal 39847kcal 40166kcal 40485kcal 40803kcal 41122kcal 41441kcal 41760kcal 42078kcal 42397kcal 42716kcal 43035kcal 43354kcal 43672kcal 43991kcal 44310kcal 44629kcal 44947kcal 45266kcal 45585kcal 45904kcal 46223kcal 46541kcal 46860kcal 47179kcal 47498kcal 47817kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10459kcal 10758kcal 11057kcal 11356kcal 11655kcal 11954kcal 12253kcal 12551kcal 12850kcal 13149kcal 13448kcal 13747kcal 14046kcal 14345kcal 14643kcal 14942kcal 15241kcal 15540kcal 15839kcal 16138kcal 16437kcal 16735kcal 17034kcal 17333kcal 17632kcal 17931kcal 18230kcal 18529kcal 18827kcal 19126kcal 19425kcal 19724kcal 20023kcal 20322kcal 20621kcal 20919kcal 21218kcal 21517kcal 21816kcal 22115kcal 22414kcal 22713kcal 23011kcal 23310kcal 23609kcal 23908kcal 24207kcal 24506kcal 24805kcal 25103kcal 25402kcal 25701kcal 26000kcal 26299kcal 26598kcal 26897kcal 27195kcal 27494kcal 27793kcal 28092kcal 28391kcal 28690kcal 28989kcal 29287kcal 29586kcal 29885kcal 30184kcal 30483kcal 30782kcal 31081kcal 31379kcal 31678kcal 31977kcal 32276kcal 32575kcal 32874kcal 33173kcal 33471kcal 33770kcal 34069kcal 34368kcal 34667kcal 34966kcal 35265kcal 35563kcal 35862kcal 36161kcal 36460kcal 36759kcal 37058kcal 37357kcal 37655kcal 37954kcal 38253kcal 38552kcal 38851kcal 39150kcal 39449kcal 39747kcal 40046kcal 40345kcal 40644kcal 40943kcal 41242kcal 41541kcal 41839kcal 42138kcal 42437kcal 42736kcal 43035kcal 43334kcal 43633kcal 43931kcal 44230kcal 44529kcal 44828kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9995kcal 10280kcal 10566kcal 10851kcal 11137kcal 11422kcal 11708kcal 11994kcal 12279kcal 12565kcal 12850kcal 13136kcal 13421kcal 13707kcal 13993kcal 14278kcal 14564kcal 14849kcal 15135kcal 15420kcal 15706kcal 15992kcal 16277kcal 16563kcal 16848kcal 17134kcal 17419kcal 17705kcal 17991kcal 18276kcal 18562kcal 18847kcal 19133kcal 19419kcal 19704kcal 19990kcal 20275kcal 20561kcal 20846kcal 21132kcal 21418kcal 21703kcal 21989kcal 22274kcal 22560kcal 22845kcal 23131kcal 23417kcal 23702kcal 23988kcal 24273kcal 24559kcal 24844kcal 25130kcal 25416kcal 25701kcal 25987kcal 26272kcal 26558kcal 26843kcal 27129kcal 27415kcal 27700kcal 27986kcal 28271kcal 28557kcal 28842kcal 29128kcal 29414kcal 29699kcal 29985kcal 30270kcal 30556kcal 30841kcal 31127kcal 31413kcal 31698kcal 31984kcal 32269kcal 32555kcal 32840kcal 33126kcal 33412kcal 33697kcal 33983kcal 34268kcal 34554kcal 34839kcal 35125kcal 35411kcal 35696kcal 35982kcal 36267kcal 36553kcal 36839kcal 37124kcal 37410kcal 37695kcal 37981kcal 38266kcal 38552kcal 38838kcal 39123kcal 39409kcal 39694kcal 39980kcal 40265kcal 40551kcal 40837kcal 41122kcal 41408kcal 41693kcal 41979kcal 42264kcal 42550kcal 42836kcal
ヨガ
パワー		 9297kcal 9563kcal 9829kcal 10094kcal 10360kcal 10626kcal 10891kcal 11157kcal 11422kcal 11688kcal 11954kcal 12219kcal 12485kcal 12751kcal 13016kcal 13282kcal 13548kcal 13813kcal 14079kcal 14345kcal 14610kcal 14876kcal 15142kcal 15407kcal 15673kcal 15939kcal 16204kcal 16470kcal 16735kcal 17001kcal 17267kcal 17532kcal 17798kcal 18064kcal 18329kcal 18595kcal 18861kcal 19126kcal 19392kcal 19658kcal 19923kcal 20189kcal 20455kcal 20720kcal 20986kcal 21252kcal 21517kcal 21783kcal 22048kcal 22314kcal 22580kcal 22845kcal 23111kcal 23377kcal 23642kcal 23908kcal 24174kcal 24439kcal 24705kcal 24971kcal 25236kcal 25502kcal 25768kcal 26033kcal 26299kcal 26565kcal 26830kcal 27096kcal 27361kcal 27627kcal 27893kcal 28158kcal 28424kcal 28690kcal 28955kcal 29221kcal 29487kcal 29752kcal 30018kcal 30284kcal 30549kcal 30815kcal 31081kcal 31346kcal 31612kcal 31878kcal 32143kcal 32409kcal 32674kcal 32940kcal 33206kcal 33471kcal 33737kcal 34003kcal 34268kcal 34534kcal 34800kcal 35065kcal 35331kcal 35597kcal 35862kcal 36128kcal 36394kcal 36659kcal 36925kcal 37191kcal 37456kcal 37722kcal 37987kcal 38253kcal 38519kcal 38784kcal 39050kcal 39316kcal 39581kcal 39847kcal
筋トレ
腹筋運動		 8832kcal 9085kcal 9337kcal 9589kcal 9842kcal 10094kcal 10347kcal 10599kcal 10851kcal 11104kcal 11356kcal 11608kcal 11861kcal 12113kcal 12366kcal 12618kcal 12870kcal 13123kcal 13375kcal 13627kcal 13880kcal 14132kcal 14384kcal 14637kcal 14889kcal 15142kcal 15394kcal 15646kcal 15899kcal 16151kcal 16403kcal 16656kcal 16908kcal 17160kcal 17413kcal 17665kcal 17918kcal 18170kcal 18422kcal 18675kcal 18927kcal 19179kcal 19432kcal 19684kcal 19937kcal 20189kcal 20441kcal 20694kcal 20946kcal 21198kcal 21451kcal 21703kcal 21955kcal 22208kcal 22460kcal 22713kcal 22965kcal 23217kcal 23470kcal 23722kcal 23974kcal 24227kcal 24479kcal 24732kcal 24984kcal 25236kcal 25489kcal 25741kcal 25993kcal 26246kcal 26498kcal 26750kcal 27003kcal 27255kcal 27508kcal 27760kcal 28012kcal 28265kcal 28517kcal 28769kcal 29022kcal 29274kcal 29526kcal 29779kcal 30031kcal 30284kcal 30536kcal 30788kcal 31041kcal 31293kcal 31545kcal 31798kcal 32050kcal 32303kcal 32555kcal 32807kcal 33060kcal 33312kcal 33564kcal 33817kcal 34069kcal 34321kcal 34574kcal 34826kcal 35079kcal 35331kcal 35583kcal 35836kcal 36088kcal 36340kcal 36593kcal 36845kcal 37098kcal 37350kcal 37602kcal 37855kcal
筋トレ
背筋運動		 8832kcal 9085kcal 9337kcal 9589kcal 9842kcal 10094kcal 10347kcal 10599kcal 10851kcal 11104kcal 11356kcal 11608kcal 11861kcal 12113kcal 12366kcal 12618kcal 12870kcal 13123kcal 13375kcal 13627kcal 13880kcal 14132kcal 14384kcal 14637kcal 14889kcal 15142kcal 15394kcal 15646kcal 15899kcal 16151kcal 16403kcal 16656kcal 16908kcal 17160kcal 17413kcal 17665kcal 17918kcal 18170kcal 18422kcal 18675kcal 18927kcal 19179kcal 19432kcal 19684kcal 19937kcal 20189kcal 20441kcal 20694kcal 20946kcal 21198kcal 21451kcal 21703kcal 21955kcal 22208kcal 22460kcal 22713kcal 22965kcal 23217kcal 23470kcal 23722kcal 23974kcal 24227kcal 24479kcal 24732kcal 24984kcal 25236kcal 25489kcal 25741kcal 25993kcal 26246kcal 26498kcal 26750kcal 27003kcal 27255kcal 27508kcal 27760kcal 28012kcal 28265kcal 28517kcal 28769kcal 29022kcal 29274kcal 29526kcal 29779kcal 30031kcal 30284kcal 30536kcal 30788kcal 31041kcal 31293kcal 31545kcal 31798kcal 32050kcal 32303kcal 32555kcal 32807kcal 33060kcal 33312kcal 33564kcal 33817kcal 34069kcal 34321kcal 34574kcal 34826kcal 35079kcal 35331kcal 35583kcal 35836kcal 36088kcal 36340kcal 36593kcal 36845kcal 37098kcal 37350kcal 37602kcal 37855kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8832kcal 9085kcal 9337kcal 9589kcal 9842kcal 10094kcal 10347kcal 10599kcal 10851kcal 11104kcal 11356kcal 11608kcal 11861kcal 12113kcal 12366kcal 12618kcal 12870kcal 13123kcal 13375kcal 13627kcal 13880kcal 14132kcal 14384kcal 14637kcal 14889kcal 15142kcal 15394kcal 15646kcal 15899kcal 16151kcal 16403kcal 16656kcal 16908kcal 17160kcal 17413kcal 17665kcal 17918kcal 18170kcal 18422kcal 18675kcal 18927kcal 19179kcal 19432kcal 19684kcal 19937kcal 20189kcal 20441kcal 20694kcal 20946kcal 21198kcal 21451kcal 21703kcal 21955kcal 22208kcal 22460kcal 22713kcal 22965kcal 23217kcal 23470kcal 23722kcal 23974kcal 24227kcal 24479kcal 24732kcal 24984kcal 25236kcal 25489kcal 25741kcal 25993kcal 26246kcal 26498kcal 26750kcal 27003kcal 27255kcal 27508kcal 27760kcal 28012kcal 28265kcal 28517kcal 28769kcal 29022kcal 29274kcal 29526kcal 29779kcal 30031kcal 30284kcal 30536kcal 30788kcal 31041kcal 31293kcal 31545kcal 31798kcal 32050kcal 32303kcal 32555kcal 32807kcal 33060kcal 33312kcal 33564kcal 33817kcal 34069kcal 34321kcal 34574kcal 34826kcal 35079kcal 35331kcal 35583kcal 35836kcal 36088kcal 36340kcal 36593kcal 36845kcal 37098kcal 37350kcal 37602kcal 37855kcal
筋トレ
懸垂		 8832kcal 9085kcal 9337kcal 9589kcal 9842kcal 10094kcal 10347kcal 10599kcal 10851kcal 11104kcal 11356kcal 11608kcal 11861kcal 12113kcal 12366kcal 12618kcal 12870kcal 13123kcal 13375kcal 13627kcal 13880kcal 14132kcal 14384kcal 14637kcal 14889kcal 15142kcal 15394kcal 15646kcal 15899kcal 16151kcal 16403kcal 16656kcal 16908kcal 17160kcal 17413kcal 17665kcal 17918kcal 18170kcal 18422kcal 18675kcal 18927kcal 19179kcal 19432kcal 19684kcal 19937kcal 20189kcal 20441kcal 20694kcal 20946kcal 21198kcal 21451kcal 21703kcal 21955kcal 22208kcal 22460kcal 22713kcal 22965kcal 23217kcal 23470kcal 23722kcal 23974kcal 24227kcal 24479kcal 24732kcal 24984kcal 25236kcal 25489kcal 25741kcal 25993kcal 26246kcal 26498kcal 26750kcal 27003kcal 27255kcal 27508kcal 27760kcal 28012kcal 28265kcal 28517kcal 28769kcal 29022kcal 29274kcal 29526kcal 29779kcal 30031kcal 30284kcal 30536kcal 30788kcal 31041kcal 31293kcal 31545kcal 31798kcal 32050kcal 32303kcal 32555kcal 32807kcal 33060kcal 33312kcal 33564kcal 33817kcal 34069kcal 34321kcal 34574kcal 34826kcal 35079kcal 35331kcal 35583kcal 35836kcal 36088kcal 36340kcal 36593kcal 36845kcal 37098kcal 37350kcal 37602kcal 37855kcal
トランポリン
ゆっくり		 8135kcal 8367kcal 8600kcal 8832kcal 9065kcal 9297kcal 9530kcal 9762kcal 9995kcal 10227kcal 10459kcal 10692kcal 10924kcal 11157kcal 11389kcal 11622kcal 11854kcal 12087kcal 12319kcal 12551kcal 12784kcal 13016kcal 13249kcal 13481kcal 13714kcal 13946kcal 14179kcal 14411kcal 14643kcal 14876kcal 15108kcal 15341kcal 15573kcal 15806kcal 16038kcal 16271kcal 16503kcal 16735kcal 16968kcal 17200kcal 17433kcal 17665kcal 17898kcal 18130kcal 18363kcal 18595kcal 18827kcal 19060kcal 19292kcal 19525kcal 19757kcal 19990kcal 20222kcal 20455kcal 20687kcal 20919kcal 21152kcal 21384kcal 21617kcal 21849kcal 22082kcal 22314kcal 22547kcal 22779kcal 23011kcal 23244kcal 23476kcal 23709kcal 23941kcal 24174kcal 24406kcal 24639kcal 24871kcal 25103kcal 25336kcal 25568kcal 25801kcal 26033kcal 26266kcal 26498kcal 26731kcal 26963kcal 27195kcal 27428kcal 27660kcal 27893kcal 28125kcal 28358kcal 28590kcal 28823kcal 29055kcal 29287kcal 29520kcal 29752kcal 29985kcal 30217kcal 30450kcal 30682kcal 30915kcal 31147kcal 31379kcal 31612kcal 31844kcal 32077kcal 32309kcal 32542kcal 32774kcal 33007kcal 33239kcal 33471kcal 33704kcal 33936kcal 34169kcal 34401kcal 34634kcal 34866kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8135kcal 8367kcal 8600kcal 8832kcal 9065kcal 9297kcal 9530kcal 9762kcal 9995kcal 10227kcal 10459kcal 10692kcal 10924kcal 11157kcal 11389kcal 11622kcal 11854kcal 12087kcal 12319kcal 12551kcal 12784kcal 13016kcal 13249kcal 13481kcal 13714kcal 13946kcal 14179kcal 14411kcal 14643kcal 14876kcal 15108kcal 15341kcal 15573kcal 15806kcal 16038kcal 16271kcal 16503kcal 16735kcal 16968kcal 17200kcal 17433kcal 17665kcal 17898kcal 18130kcal 18363kcal 18595kcal 18827kcal 19060kcal 19292kcal 19525kcal 19757kcal 19990kcal 20222kcal 20455kcal 20687kcal 20919kcal 21152kcal 21384kcal 21617kcal 21849kcal 22082kcal 22314kcal 22547kcal 22779kcal 23011kcal 23244kcal 23476kcal 23709kcal 23941kcal 24174kcal 24406kcal 24639kcal 24871kcal 25103kcal 25336kcal 25568kcal 25801kcal 26033kcal 26266kcal 26498kcal 26731kcal 26963kcal 27195kcal 27428kcal 27660kcal 27893kcal 28125kcal 28358kcal 28590kcal 28823kcal 29055kcal 29287kcal 29520kcal 29752kcal 29985kcal 30217kcal 30450kcal 30682kcal 30915kcal 31147kcal 31379kcal 31612kcal 31844kcal 32077kcal 32309kcal 32542kcal 32774kcal 33007kcal 33239kcal 33471kcal 33704kcal 33936kcal 34169kcal 34401kcal 34634kcal 34866kcal
料理全般 8135kcal 8367kcal 8600kcal 8832kcal 9065kcal 9297kcal 9530kcal 9762kcal 9995kcal 10227kcal 10459kcal 10692kcal 10924kcal 11157kcal 11389kcal 11622kcal 11854kcal 12087kcal 12319kcal 12551kcal 12784kcal 13016kcal 13249kcal 13481kcal 13714kcal 13946kcal 14179kcal 14411kcal 14643kcal 14876kcal 15108kcal 15341kcal 15573kcal 15806kcal 16038kcal 16271kcal 16503kcal 16735kcal 16968kcal 17200kcal 17433kcal 17665kcal 17898kcal 18130kcal 18363kcal 18595kcal 18827kcal 19060kcal 19292kcal 19525kcal 19757kcal 19990kcal 20222kcal 20455kcal 20687kcal 20919kcal 21152kcal 21384kcal 21617kcal 21849kcal 22082kcal 22314kcal 22547kcal 22779kcal 23011kcal 23244kcal 23476kcal 23709kcal 23941kcal 24174kcal 24406kcal 24639kcal 24871kcal 25103kcal 25336kcal 25568kcal 25801kcal 26033kcal 26266kcal 26498kcal 26731kcal 26963kcal 27195kcal 27428kcal 27660kcal 27893kcal 28125kcal 28358kcal 28590kcal 28823kcal 29055kcal 29287kcal 29520kcal 29752kcal 29985kcal 30217kcal 30450kcal 30682kcal 30915kcal 31147kcal 31379kcal 31612kcal 31844kcal 32077kcal 32309kcal 32542kcal 32774kcal 33007kcal 33239kcal 33471kcal 33704kcal 33936kcal 34169kcal 34401kcal 34634kcal 34866kcal
掃除機をかける 7670kcal 7889kcal 8108kcal 8328kcal 8547kcal 8766kcal 8985kcal 9204kcal 9423kcal 9643kcal 9862kcal 10081kcal 10300kcal 10519kcal 10738kcal 10958kcal 11177kcal 11396kcal 11615kcal 11834kcal 12053kcal 12273kcal 12492kcal 12711kcal 12930kcal 13149kcal 13368kcal 13587kcal 13807kcal 14026kcal 14245kcal 14464kcal 14683kcal 14902kcal 15122kcal 15341kcal 15560kcal 15779kcal 15998kcal 16217kcal 16437kcal 16656kcal 16875kcal 17094kcal 17313kcal 17532kcal 17752kcal 17971kcal 18190kcal 18409kcal 18628kcal 18847kcal 19067kcal 19286kcal 19505kcal 19724kcal 19943kcal 20162kcal 20381kcal 20601kcal 20820kcal 21039kcal 21258kcal 21477kcal 21696kcal 21916kcal 22135kcal 22354kcal 22573kcal 22792kcal 23011kcal 23231kcal 23450kcal 23669kcal 23888kcal 24107kcal 24326kcal 24546kcal 24765kcal 24984kcal 25203kcal 25422kcal 25641kcal 25861kcal 26080kcal 26299kcal 26518kcal 26737kcal 26956kcal 27175kcal 27395kcal 27614kcal 27833kcal 28052kcal 28271kcal 28490kcal 28710kcal 28929kcal 29148kcal 29367kcal 29586kcal 29805kcal 30025kcal 30244kcal 30463kcal 30682kcal 30901kcal 31120kcal 31340kcal 31559kcal 31778kcal 31997kcal 32216kcal 32435kcal 32655kcal 32874kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9364kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10161kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10958kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11755kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12751kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13548kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14345kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15142kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15939kcal 16138kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16935kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17732kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18529kcal 18728kcal 18927kcal 19126kcal 19326kcal 19525kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20322kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21119kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21916kcal 22115kcal 22314kcal 22513kcal 22713kcal 22912kcal 23111kcal 23310kcal 23510kcal 23709kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24506kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25303kcal 25502kcal 25701kcal 25900kcal 26100kcal 26299kcal 26498kcal 26697kcal 26897kcal 27096kcal 27295kcal 27494kcal 27694kcal 27893kcal 28092kcal 28291kcal 28490kcal 28690kcal 28889kcal 29088kcal 29287kcal 29487kcal 29686kcal 29885kcal
体をよく動かす仕事 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9364kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10161kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10958kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11755kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12751kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13548kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14345kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15142kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15939kcal 16138kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16935kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17732kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18529kcal 18728kcal 18927kcal 19126kcal 19326kcal 19525kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20322kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21119kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21916kcal 22115kcal 22314kcal 22513kcal 22713kcal 22912kcal 23111kcal 23310kcal 23510kcal 23709kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24506kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25303kcal 25502kcal 25701kcal 25900kcal 26100kcal 26299kcal 26498kcal 26697kcal 26897kcal 27096kcal 27295kcal 27494kcal 27694kcal 27893kcal 28092kcal 28291kcal 28490kcal 28690kcal 28889kcal 29088kcal 29287kcal 29487kcal 29686kcal 29885kcal
皿洗い 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9364kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10161kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10958kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11755kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12751kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13548kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14345kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15142kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15939kcal 16138kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16935kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17732kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18529kcal 18728kcal 18927kcal 19126kcal 19326kcal 19525kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20322kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21119kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21916kcal 22115kcal 22314kcal 22513kcal 22713kcal 22912kcal 23111kcal 23310kcal 23510kcal 23709kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24506kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25303kcal 25502kcal 25701kcal 25900kcal 26100kcal 26299kcal 26498kcal 26697kcal 26897kcal 27096kcal 27295kcal 27494kcal 27694kcal 27893kcal 28092kcal 28291kcal 28490kcal 28690kcal 28889kcal 29088kcal 29287kcal 29487kcal 29686kcal 29885kcal
ヨガ
ハタ		 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9364kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10161kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10958kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11755kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12751kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13548kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14345kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15142kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15939kcal 16138kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16935kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17732kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18529kcal 18728kcal 18927kcal 19126kcal 19326kcal 19525kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20322kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21119kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21916kcal 22115kcal 22314kcal 22513kcal 22713kcal 22912kcal 23111kcal 23310kcal 23510kcal 23709kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24506kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25303kcal 25502kcal 25701kcal 25900kcal 26100kcal 26299kcal 26498kcal 26697kcal 26897kcal 27096kcal 27295kcal 27494kcal 27694kcal 27893kcal 28092kcal 28291kcal 28490kcal 28690kcal 28889kcal 29088kcal 29287kcal 29487kcal 29686kcal 29885kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6973kcal 7139kcal 7305kcal 7471kcal 7637kcal 7803kcal 7969kcal 8135kcal 8301kcal 8467kcal 8633kcal 8799kcal 8965kcal 9131kcal 9297kcal 9463kcal 9629kcal 9795kcal 9961kcal 10127kcal 10293kcal 10459kcal 10626kcal 10792kcal 10958kcal 11124kcal 11290kcal 11456kcal 11622kcal 11788kcal 11954kcal 12120kcal 12286kcal 12452kcal 12618kcal 12784kcal 12950kcal 13116kcal 13282kcal 13448kcal 13614kcal 13780kcal 13946kcal 14112kcal 14278kcal 14444kcal 14610kcal 14776kcal 14942kcal 15108kcal 15274kcal 15440kcal 15606kcal 15772kcal 15939kcal 16105kcal 16271kcal 16437kcal 16603kcal 16769kcal 16935kcal 17101kcal 17267kcal 17433kcal 17599kcal 17765kcal 17931kcal 18097kcal 18263kcal 18429kcal 18595kcal 18761kcal 18927kcal 19093kcal 19259kcal 19425kcal 19591kcal 19757kcal 19923kcal 20089kcal 20255kcal 20421kcal 20587kcal 20753kcal 20919kcal 21085kcal 21252kcal 21418kcal 21584kcal 21750kcal 21916kcal 22082kcal 22248kcal 22414kcal 22580kcal 22746kcal 22912kcal 23078kcal 23244kcal 23410kcal 23576kcal 23742kcal 23908kcal 24074kcal 24240kcal 24406kcal 24572kcal 24738kcal 24904kcal
自動車を運転 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6973kcal 7139kcal 7305kcal 7471kcal 7637kcal 7803kcal 7969kcal 8135kcal 8301kcal 8467kcal 8633kcal 8799kcal 8965kcal 9131kcal 9297kcal 9463kcal 9629kcal 9795kcal 9961kcal 10127kcal 10293kcal 10459kcal 10626kcal 10792kcal 10958kcal 11124kcal 11290kcal 11456kcal 11622kcal 11788kcal 11954kcal 12120kcal 12286kcal 12452kcal 12618kcal 12784kcal 12950kcal 13116kcal 13282kcal 13448kcal 13614kcal 13780kcal 13946kcal 14112kcal 14278kcal 14444kcal 14610kcal 14776kcal 14942kcal 15108kcal 15274kcal 15440kcal 15606kcal 15772kcal 15939kcal 16105kcal 16271kcal 16437kcal 16603kcal 16769kcal 16935kcal 17101kcal 17267kcal 17433kcal 17599kcal 17765kcal 17931kcal 18097kcal 18263kcal 18429kcal 18595kcal 18761kcal 18927kcal 19093kcal 19259kcal 19425kcal 19591kcal 19757kcal 19923kcal 20089kcal 20255kcal 20421kcal 20587kcal 20753kcal 20919kcal 21085kcal 21252kcal 21418kcal 21584kcal 21750kcal 21916kcal 22082kcal 22248kcal 22414kcal 22580kcal 22746kcal 22912kcal 23078kcal 23244kcal 23410kcal 23576kcal 23742kcal 23908kcal 24074kcal 24240kcal 24406kcal 24572kcal 24738kcal 24904kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7703kcal 7836kcal 7969kcal 8102kcal 8235kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8766kcal 8899kcal 9032kcal 9164kcal 9297kcal 9430kcal 9563kcal 9696kcal 9829kcal 9961kcal 10094kcal 10227kcal 10360kcal 10493kcal 10626kcal 10758kcal 10891kcal 11024kcal 11157kcal 11290kcal 11422kcal 11555kcal 11688kcal 11821kcal 11954kcal 12087kcal 12219kcal 12352kcal 12485kcal 12618kcal 12751kcal 12884kcal 13016kcal 13149kcal 13282kcal 13415kcal 13548kcal 13680kcal 13813kcal 13946kcal 14079kcal 14212kcal 14345kcal 14477kcal 14610kcal 14743kcal 14876kcal 15009kcal 15142kcal 15274kcal 15407kcal 15540kcal 15673kcal 15806kcal 15939kcal 16071kcal 16204kcal 16337kcal 16470kcal 16603kcal 16735kcal 16868kcal 17001kcal 17134kcal 17267kcal 17400kcal 17532kcal 17665kcal 17798kcal 17931kcal 18064kcal 18197kcal 18329kcal 18462kcal 18595kcal 18728kcal 18861kcal 18993kcal 19126kcal 19259kcal 19392kcal 19525kcal 19658kcal 19790kcal 19923kcal
風呂でシャワー 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7703kcal 7836kcal 7969kcal 8102kcal 8235kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8766kcal 8899kcal 9032kcal 9164kcal 9297kcal 9430kcal 9563kcal 9696kcal 9829kcal 9961kcal 10094kcal 10227kcal 10360kcal 10493kcal 10626kcal 10758kcal 10891kcal 11024kcal 11157kcal 11290kcal 11422kcal 11555kcal 11688kcal 11821kcal 11954kcal 12087kcal 12219kcal 12352kcal 12485kcal 12618kcal 12751kcal 12884kcal 13016kcal 13149kcal 13282kcal 13415kcal 13548kcal 13680kcal 13813kcal 13946kcal 14079kcal 14212kcal 14345kcal 14477kcal 14610kcal 14743kcal 14876kcal 15009kcal 15142kcal 15274kcal 15407kcal 15540kcal 15673kcal 15806kcal 15939kcal 16071kcal 16204kcal 16337kcal 16470kcal 16603kcal 16735kcal 16868kcal 17001kcal 17134kcal 17267kcal 17400kcal 17532kcal 17665kcal 17798kcal 17931kcal 18064kcal 18197kcal 18329kcal 18462kcal 18595kcal 18728kcal 18861kcal 18993kcal 19126kcal 19259kcal 19392kcal 19525kcal 19658kcal 19790kcal 19923kcal
トイレ 4183kcal 4303kcal 4423kcal 4542kcal 4662kcal 4781kcal 4901kcal 5020kcal 5140kcal 5259kcal 5379kcal 5498kcal 5618kcal 5738kcal 5857kcal 5977kcal 6096kcal 6216kcal 6335kcal 6455kcal 6574kcal 6694kcal 6813kcal 6933kcal 7053kcal 7172kcal 7292kcal 7411kcal 7531kcal 7650kcal 7770kcal 7889kcal 8009kcal 8128kcal 8248kcal 8367kcal 8487kcal 8607kcal 8726kcal 8846kcal 8965kcal 9085kcal 9204kcal 9324kcal 9443kcal 9563kcal 9682kcal 9802kcal 9922kcal 10041kcal 10161kcal 10280kcal 10400kcal 10519kcal 10639kcal 10758kcal 10878kcal 10997kcal 11117kcal 11236kcal 11356kcal 11476kcal 11595kcal 11715kcal 11834kcal 11954kcal 12073kcal 12193kcal 12312kcal 12432kcal 12551kcal 12671kcal 12791kcal 12910kcal 13030kcal 13149kcal 13269kcal 13388kcal 13508kcal 13627kcal 13747kcal 13866kcal 13986kcal 14106kcal 14225kcal 14345kcal 14464kcal 14584kcal 14703kcal 14823kcal 14942kcal 15062kcal 15181kcal 15301kcal 15420kcal 15540kcal 15660kcal 15779kcal 15899kcal 16018kcal 16138kcal 16257kcal 16377kcal 16496kcal 16616kcal 16735kcal 16855kcal 16975kcal 17094kcal 17214kcal 17333kcal 17453kcal 17572kcal 17692kcal 17811kcal 17931kcal
立って仕事をする 4183kcal 4303kcal 4423kcal 4542kcal 4662kcal 4781kcal 4901kcal 5020kcal 5140kcal 5259kcal 5379kcal 5498kcal 5618kcal 5738kcal 5857kcal 5977kcal 6096kcal 6216kcal 6335kcal 6455kcal 6574kcal 6694kcal 6813kcal 6933kcal 7053kcal 7172kcal 7292kcal 7411kcal 7531kcal 7650kcal 7770kcal 7889kcal 8009kcal 8128kcal 8248kcal 8367kcal 8487kcal 8607kcal 8726kcal 8846kcal 8965kcal 9085kcal 9204kcal 9324kcal 9443kcal 9563kcal 9682kcal 9802kcal 9922kcal 10041kcal 10161kcal 10280kcal 10400kcal 10519kcal 10639kcal 10758kcal 10878kcal 10997kcal 11117kcal 11236kcal 11356kcal 11476kcal 11595kcal 11715kcal 11834kcal 11954kcal 12073kcal 12193kcal 12312kcal 12432kcal 12551kcal 12671kcal 12791kcal 12910kcal 13030kcal 13149kcal 13269kcal 13388kcal 13508kcal 13627kcal 13747kcal 13866kcal 13986kcal 14106kcal 14225kcal 14345kcal 14464kcal 14584kcal 14703kcal 14823kcal 14942kcal 15062kcal 15181kcal 15301kcal 15420kcal 15540kcal 15660kcal 15779kcal 15899kcal 16018kcal 16138kcal 16257kcal 16377kcal 16496kcal 16616kcal 16735kcal 16855kcal 16975kcal 17094kcal 17214kcal 17333kcal 17453kcal 17572kcal 17692kcal 17811kcal 17931kcal
風呂で入浴 3486kcal 3586kcal 3685kcal 3785kcal 3885kcal 3984kcal 4084kcal 4183kcal 4283kcal 4383kcal 4482kcal 4582kcal 4682kcal 4781kcal 4881kcal 4980kcal 5080kcal 5180kcal 5279kcal 5379kcal 5479kcal 5578kcal 5678kcal 5777kcal 5877kcal 5977kcal 6076kcal 6176kcal 6275kcal 6375kcal 6475kcal 6574kcal 6674kcal 6774kcal 6873kcal 6973kcal 7072kcal 7172kcal 7272kcal 7371kcal 7471kcal 7571kcal 7670kcal 7770kcal 7869kcal 7969kcal 8069kcal 8168kcal 8268kcal 8367kcal 8467kcal 8567kcal 8666kcal 8766kcal 8866kcal 8965kcal 9065kcal 9164kcal 9264kcal 9364kcal 9463kcal 9563kcal 9663kcal 9762kcal 9862kcal 9961kcal 10061kcal 10161kcal 10260kcal 10360kcal 10459kcal 10559kcal 10659kcal 10758kcal 10858kcal 10958kcal 11057kcal 11157kcal 11256kcal 11356kcal 11456kcal 11555kcal 11655kcal 11755kcal 11854kcal 11954kcal 12053kcal 12153kcal 12253kcal 12352kcal 12452kcal 12551kcal 12651kcal 12751kcal 12850kcal 12950kcal 13050kcal 13149kcal 13249kcal 13348kcal 13448kcal 13548kcal 13647kcal 13747kcal 13847kcal 13946kcal 14046kcal 14145kcal 14245kcal 14345kcal 14444kcal 14544kcal 14643kcal 14743kcal 14843kcal 14942kcal
デスクワーク 3021kcal 3108kcal 3194kcal 3280kcal 3367kcal 3453kcal 3539kcal 3626kcal 3712kcal 3798kcal 3885kcal 3971kcal 4057kcal 4144kcal 4230kcal 4316kcal 4403kcal 4489kcal 4575kcal 4662kcal 4748kcal 4834kcal 4921kcal 5007kcal 5093kcal 5180kcal 5266kcal 5352kcal 5439kcal 5525kcal 5611kcal 5698kcal 5784kcal 5870kcal 5957kcal 6043kcal 6129kcal 6216kcal 6302kcal 6388kcal 6475kcal 6561kcal 6647kcal 6734kcal 6820kcal 6906kcal 6993kcal 7079kcal 7165kcal 7252kcal 7338kcal 7424kcal 7511kcal 7597kcal 7683kcal 7770kcal 7856kcal 7942kcal 8029kcal 8115kcal 8201kcal 8288kcal 8374kcal 8460kcal 8547kcal 8633kcal 8719kcal 8806kcal 8892kcal 8978kcal 9065kcal 9151kcal 9237kcal 9324kcal 9410kcal 9496kcal 9583kcal 9669kcal 9755kcal 9842kcal 9928kcal 10015kcal 10101kcal 10187kcal 10274kcal 10360kcal 10446kcal 10533kcal 10619kcal 10705kcal 10792kcal 10878kcal 10964kcal 11051kcal 11137kcal 11223kcal 11310kcal 11396kcal 11482kcal 11569kcal 11655kcal 11741kcal 11828kcal 11914kcal 12000kcal 12087kcal 12173kcal 12259kcal 12346kcal 12432kcal 12518kcal 12605kcal 12691kcal 12777kcal 12864kcal 12950kcal
電車バスに乗車 3021kcal 3108kcal 3194kcal 3280kcal 3367kcal 3453kcal 3539kcal 3626kcal 3712kcal 3798kcal 3885kcal 3971kcal 4057kcal 4144kcal 4230kcal 4316kcal 4403kcal 4489kcal 4575kcal 4662kcal 4748kcal 4834kcal 4921kcal 5007kcal 5093kcal 5180kcal 5266kcal 5352kcal 5439kcal 5525kcal 5611kcal 5698kcal 5784kcal 5870kcal 5957kcal 6043kcal 6129kcal 6216kcal 6302kcal 6388kcal 6475kcal 6561kcal 6647kcal 6734kcal 6820kcal 6906kcal 6993kcal 7079kcal 7165kcal 7252kcal 7338kcal 7424kcal 7511kcal 7597kcal 7683kcal 7770kcal 7856kcal 7942kcal 8029kcal 8115kcal 8201kcal 8288kcal 8374kcal 8460kcal 8547kcal 8633kcal 8719kcal 8806kcal 8892kcal 8978kcal 9065kcal 9151kcal 9237kcal 9324kcal 9410kcal 9496kcal 9583kcal 9669kcal 9755kcal 9842kcal 9928kcal 10015kcal 10101kcal 10187kcal 10274kcal 10360kcal 10446kcal 10533kcal 10619kcal 10705kcal 10792kcal 10878kcal 10964kcal 11051kcal 11137kcal 11223kcal 11310kcal 11396kcal 11482kcal 11569kcal 11655kcal 11741kcal 11828kcal 11914kcal 12000kcal 12087kcal 12173kcal 12259kcal 12346kcal 12432kcal 12518kcal 12605kcal 12691kcal 12777kcal 12864kcal 12950kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ