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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3443kcal 3542kcal 3640kcal 3738kcal 3837kcal 3935kcal 4034kcal 4132kcal 4230kcal 4329kcal 4427kcal 4526kcal 4624kcal 4722kcal 4821kcal 4919kcal 5018kcal 5116kcal 5214kcal 5313kcal 5411kcal 5510kcal 5608kcal 5706kcal 5805kcal 5903kcal 6002kcal 6100kcal 6198kcal 6297kcal 6395kcal 6493kcal 6592kcal 6690kcal 6789kcal 6887kcal 6985kcal 7084kcal 7182kcal 7281kcal 7379kcal 7477kcal 7576kcal 7674kcal 7773kcal 7871kcal 7969kcal 8068kcal 8166kcal 8265kcal 8363kcal 8461kcal 8560kcal 8658kcal 8757kcal 8855kcal 8953kcal 9052kcal 9150kcal 9249kcal 9347kcal 9445kcal 9544kcal 9642kcal 9740kcal 9839kcal 9937kcal 10036kcal 10134kcal 10232kcal 10331kcal 10429kcal 10528kcal 10626kcal 10724kcal 10823kcal 10921kcal 11020kcal 11118kcal 11216kcal 11315kcal 11413kcal 11512kcal 11610kcal 11708kcal 11807kcal 11905kcal 12004kcal 12102kcal 12200kcal 12299kcal 12397kcal 12496kcal 12594kcal 12692kcal 12791kcal 12889kcal 12987kcal 13086kcal 13184kcal 13283kcal 13381kcal 13479kcal 13578kcal 13676kcal 13775kcal 13873kcal 13971kcal 14070kcal 14168kcal 14267kcal 14365kcal 14463kcal 14562kcal 14660kcal 14759kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4132kcal 4250kcal 4368kcal 4486kcal 4604kcal 4722kcal 4840kcal 4959kcal 5077kcal 5195kcal 5313kcal 5431kcal 5549kcal 5667kcal 5785kcal 5903kcal 6021kcal 6139kcal 6257kcal 6375kcal 6493kcal 6612kcal 6730kcal 6848kcal 6966kcal 7084kcal 7202kcal 7320kcal 7438kcal 7556kcal 7674kcal 7792kcal 7910kcal 8028kcal 8147kcal 8265kcal 8383kcal 8501kcal 8619kcal 8737kcal 8855kcal 8973kcal 9091kcal 9209kcal 9327kcal 9445kcal 9563kcal 9681kcal 9800kcal 9918kcal 10036kcal 10154kcal 10272kcal 10390kcal 10508kcal 10626kcal 10744kcal 10862kcal 10980kcal 11098kcal 11216kcal 11334kcal 11453kcal 11571kcal 11689kcal 11807kcal 11925kcal 12043kcal 12161kcal 12279kcal 12397kcal 12515kcal 12633kcal 12751kcal 12869kcal 12987kcal 13106kcal 13224kcal 13342kcal 13460kcal 13578kcal 13696kcal 13814kcal 13932kcal 14050kcal 14168kcal 14286kcal 14404kcal 14522kcal 14640kcal 14759kcal 14877kcal 14995kcal 15113kcal 15231kcal 15349kcal 15467kcal 15585kcal 15703kcal 15821kcal 15939kcal 16057kcal 16175kcal 16294kcal 16412kcal 16530kcal 16648kcal 16766kcal 16884kcal 17002kcal 17120kcal 17238kcal 17356kcal 17474kcal 17592kcal 17710kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5923kcal 6092kcal 6261kcal 6431kcal 6600kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7277kcal 7446kcal 7615kcal 7784kcal 7954kcal 8123kcal 8292kcal 8461kcal 8631kcal 8800kcal 8969kcal 9138kcal 9308kcal 9477kcal 9646kcal 9815kcal 9984kcal 10154kcal 10323kcal 10492kcal 10661kcal 10831kcal 11000kcal 11169kcal 11338kcal 11508kcal 11677kcal 11846kcal 12015kcal 12185kcal 12354kcal 12523kcal 12692kcal 12862kcal 13031kcal 13200kcal 13369kcal 13538kcal 13708kcal 13877kcal 14046kcal 14215kcal 14385kcal 14554kcal 14723kcal 14892kcal 15062kcal 15231kcal 15400kcal 15569kcal 15739kcal 15908kcal 16077kcal 16246kcal 16416kcal 16585kcal 16754kcal 16923kcal 17092kcal 17262kcal 17431kcal 17600kcal 17769kcal 17939kcal 18108kcal 18277kcal 18446kcal 18616kcal 18785kcal 18954kcal 19123kcal 19293kcal 19462kcal 19631kcal 19800kcal 19969kcal 20139kcal 20308kcal 20477kcal 20646kcal 20816kcal 20985kcal 21154kcal 21323kcal 21493kcal 21662kcal 21831kcal 22000kcal 22170kcal 22339kcal 22508kcal 22677kcal 22847kcal 23016kcal 23185kcal 23354kcal 23523kcal 23693kcal 23862kcal 24031kcal 24200kcal 24370kcal 24539kcal 24708kcal 24877kcal 25047kcal 25216kcal 25385kcal
山登り 11020kcal 11334kcal 11649kcal 11964kcal 12279kcal 12594kcal 12909kcal 13224kcal 13538kcal 13853kcal 14168kcal 14483kcal 14798kcal 15113kcal 15428kcal 15743kcal 16057kcal 16372kcal 16687kcal 17002kcal 17317kcal 17632kcal 17947kcal 18261kcal 18576kcal 18891kcal 19206kcal 19521kcal 19836kcal 20151kcal 20465kcal 20780kcal 21095kcal 21410kcal 21725kcal 22040kcal 22355kcal 22669kcal 22984kcal 23299kcal 23614kcal 23929kcal 24244kcal 24559kcal 24873kcal 25188kcal 25503kcal 25818kcal 26133kcal 26448kcal 26763kcal 27077kcal 27392kcal 27707kcal 28022kcal 28337kcal 28652kcal 28967kcal 29281kcal 29596kcal 29911kcal 30226kcal 30541kcal 30856kcal 31171kcal 31486kcal 31800kcal 32115kcal 32430kcal 32745kcal 33060kcal 33375kcal 33690kcal 34004kcal 34319kcal 34634kcal 34949kcal 35264kcal 35579kcal 35894kcal 36208kcal 36523kcal 36838kcal 37153kcal 37468kcal 37783kcal 38098kcal 38412kcal 38727kcal 39042kcal 39357kcal 39672kcal 39987kcal 40302kcal 40616kcal 40931kcal 41246kcal 41561kcal 41876kcal 42191kcal 42506kcal 42820kcal 43135kcal 43450kcal 43765kcal 44080kcal 44395kcal 44710kcal 45024kcal 45339kcal 45654kcal 45969kcal 46284kcal 46599kcal 46914kcal 47229kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8265kcal 8501kcal 8737kcal 8973kcal 9209kcal 9445kcal 9681kcal 9918kcal 10154kcal 10390kcal 10626kcal 10862kcal 11098kcal 11334kcal 11571kcal 11807kcal 12043kcal 12279kcal 12515kcal 12751kcal 12987kcal 13224kcal 13460kcal 13696kcal 13932kcal 14168kcal 14404kcal 14640kcal 14877kcal 15113kcal 15349kcal 15585kcal 15821kcal 16057kcal 16294kcal 16530kcal 16766kcal 17002kcal 17238kcal 17474kcal 17710kcal 17947kcal 18183kcal 18419kcal 18655kcal 18891kcal 19127kcal 19363kcal 19600kcal 19836kcal 20072kcal 20308kcal 20544kcal 20780kcal 21016kcal 21253kcal 21489kcal 21725kcal 21961kcal 22197kcal 22433kcal 22669kcal 22906kcal 23142kcal 23378kcal 23614kcal 23850kcal 24086kcal 24322kcal 24559kcal 24795kcal 25031kcal 25267kcal 25503kcal 25739kcal 25975kcal 26212kcal 26448kcal 26684kcal 26920kcal 27156kcal 27392kcal 27628kcal 27865kcal 28101kcal 28337kcal 28573kcal 28809kcal 29045kcal 29281kcal 29518kcal 29754kcal 29990kcal 30226kcal 30462kcal 30698kcal 30934kcal 31171kcal 31407kcal 31643kcal 31879kcal 32115kcal 32351kcal 32588kcal 32824kcal 33060kcal 33296kcal 33532kcal 33768kcal 34004kcal 34241kcal 34477kcal 34713kcal 34949kcal 35185kcal 35421kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11020kcal 11334kcal 11649kcal 11964kcal 12279kcal 12594kcal 12909kcal 13224kcal 13538kcal 13853kcal 14168kcal 14483kcal 14798kcal 15113kcal 15428kcal 15743kcal 16057kcal 16372kcal 16687kcal 17002kcal 17317kcal 17632kcal 17947kcal 18261kcal 18576kcal 18891kcal 19206kcal 19521kcal 19836kcal 20151kcal 20465kcal 20780kcal 21095kcal 21410kcal 21725kcal 22040kcal 22355kcal 22669kcal 22984kcal 23299kcal 23614kcal 23929kcal 24244kcal 24559kcal 24873kcal 25188kcal 25503kcal 25818kcal 26133kcal 26448kcal 26763kcal 27077kcal 27392kcal 27707kcal 28022kcal 28337kcal 28652kcal 28967kcal 29281kcal 29596kcal 29911kcal 30226kcal 30541kcal 30856kcal 31171kcal 31486kcal 31800kcal 32115kcal 32430kcal 32745kcal 33060kcal 33375kcal 33690kcal 34004kcal 34319kcal 34634kcal 34949kcal 35264kcal 35579kcal 35894kcal 36208kcal 36523kcal 36838kcal 37153kcal 37468kcal 37783kcal 38098kcal 38412kcal 38727kcal 39042kcal 39357kcal 39672kcal 39987kcal 40302kcal 40616kcal 40931kcal 41246kcal 41561kcal 41876kcal 42191kcal 42506kcal 42820kcal 43135kcal 43450kcal 43765kcal 44080kcal 44395kcal 44710kcal 45024kcal 45339kcal 45654kcal 45969kcal 46284kcal 46599kcal 46914kcal 47229kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13775kcal 14168kcal 14562kcal 14955kcal 15349kcal 15743kcal 16136kcal 16530kcal 16923kcal 17317kcal 17710kcal 18104kcal 18498kcal 18891kcal 19285kcal 19678kcal 20072kcal 20465kcal 20859kcal 21253kcal 21646kcal 22040kcal 22433kcal 22827kcal 23220kcal 23614kcal 24008kcal 24401kcal 24795kcal 25188kcal 25582kcal 25975kcal 26369kcal 26763kcal 27156kcal 27550kcal 27943kcal 28337kcal 28730kcal 29124kcal 29518kcal 29911kcal 30305kcal 30698kcal 31092kcal 31486kcal 31879kcal 32273kcal 32666kcal 33060kcal 33453kcal 33847kcal 34241kcal 34634kcal 35028kcal 35421kcal 35815kcal 36208kcal 36602kcal 36996kcal 37389kcal 37783kcal 38176kcal 38570kcal 38963kcal 39357kcal 39751kcal 40144kcal 40538kcal 40931kcal 41325kcal 41718kcal 42112kcal 42506kcal 42899kcal 43293kcal 43686kcal 44080kcal 44473kcal 44867kcal 45261kcal 45654kcal 46048kcal 46441kcal 46835kcal 47229kcal 47622kcal 48016kcal 48409kcal 48803kcal 49196kcal 49590kcal 49984kcal 50377kcal 50771kcal 51164kcal 51558kcal 51951kcal 52345kcal 52739kcal 53132kcal 53526kcal 53919kcal 54313kcal 54706kcal 55100kcal 55494kcal 55887kcal 56281kcal 56674kcal 57068kcal 57461kcal 57855kcal 58249kcal 58642kcal 59036kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12122kcal 12468kcal 12814kcal 13161kcal 13507kcal 13853kcal 14200kcal 14546kcal 14892kcal 15239kcal 15585kcal 15931kcal 16278kcal 16624kcal 16970kcal 17317kcal 17663kcal 18009kcal 18356kcal 18702kcal 19049kcal 19395kcal 19741kcal 20088kcal 20434kcal 20780kcal 21127kcal 21473kcal 21819kcal 22166kcal 22512kcal 22858kcal 23205kcal 23551kcal 23897kcal 24244kcal 24590kcal 24936kcal 25283kcal 25629kcal 25975kcal 26322kcal 26668kcal 27014kcal 27361kcal 27707kcal 28054kcal 28400kcal 28746kcal 29093kcal 29439kcal 29785kcal 30132kcal 30478kcal 30824kcal 31171kcal 31517kcal 31863kcal 32210kcal 32556kcal 32902kcal 33249kcal 33595kcal 33941kcal 34288kcal 34634kcal 34980kcal 35327kcal 35673kcal 36019kcal 36366kcal 36712kcal 37059kcal 37405kcal 37751kcal 38098kcal 38444kcal 38790kcal 39137kcal 39483kcal 39829kcal 40176kcal 40522kcal 40868kcal 41215kcal 41561kcal 41907kcal 42254kcal 42600kcal 42946kcal 43293kcal 43639kcal 43985kcal 44332kcal 44678kcal 45024kcal 45371kcal 45717kcal 46064kcal 46410kcal 46756kcal 47103kcal 47449kcal 47795kcal 48142kcal 48488kcal 48834kcal 49181kcal 49527kcal 49873kcal 50220kcal 50566kcal 50912kcal 51259kcal 51605kcal 51951kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16254kcal 16719kcal 17183kcal 17647kcal 18112kcal 18576kcal 19041kcal 19505kcal 19969kcal 20434kcal 20898kcal 21363kcal 21827kcal 22292kcal 22756kcal 23220kcal 23685kcal 24149kcal 24614kcal 25078kcal 25543kcal 26007kcal 26471kcal 26936kcal 27400kcal 27865kcal 28329kcal 28793kcal 29258kcal 29722kcal 30187kcal 30651kcal 31116kcal 31580kcal 32044kcal 32509kcal 32973kcal 33438kcal 33902kcal 34366kcal 34831kcal 35295kcal 35760kcal 36224kcal 36689kcal 37153kcal 37617kcal 38082kcal 38546kcal 39011kcal 39475kcal 39939kcal 40404kcal 40868kcal 41333kcal 41797kcal 42262kcal 42726kcal 43190kcal 43655kcal 44119kcal 44584kcal 45048kcal 45513kcal 45977kcal 46441kcal 46906kcal 47370kcal 47835kcal 48299kcal 48763kcal 49228kcal 49692kcal 50157kcal 50621kcal 51086kcal 51550kcal 52014kcal 52479kcal 52943kcal 53408kcal 53872kcal 54336kcal 54801kcal 55265kcal 55730kcal 56194kcal 56659kcal 57123kcal 57587kcal 58052kcal 58516kcal 58981kcal 59445kcal 59909kcal 60374kcal 60838kcal 61303kcal 61767kcal 62232kcal 62696kcal 63160kcal 63625kcal 64089kcal 64554kcal 65018kcal 65483kcal 65947kcal 66411kcal 66876kcal 67340kcal 67805kcal 68269kcal 68733kcal 69198kcal 69662kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16943kcal 17427kcal 17911kcal 18395kcal 18879kcal 19363kcal 19847kcal 20332kcal 20816kcal 21300kcal 21784kcal 22268kcal 22752kcal 23236kcal 23720kcal 24204kcal 24688kcal 25173kcal 25657kcal 26141kcal 26625kcal 27109kcal 27593kcal 28077kcal 28561kcal 29045kcal 29529kcal 30014kcal 30498kcal 30982kcal 31466kcal 31950kcal 32434kcal 32918kcal 33402kcal 33886kcal 34370kcal 34855kcal 35339kcal 35823kcal 36307kcal 36791kcal 37275kcal 37759kcal 38243kcal 38727kcal 39211kcal 39695kcal 40180kcal 40664kcal 41148kcal 41632kcal 42116kcal 42600kcal 43084kcal 43568kcal 44052kcal 44536kcal 45021kcal 45505kcal 45989kcal 46473kcal 46957kcal 47441kcal 47925kcal 48409kcal 48893kcal 49377kcal 49862kcal 50346kcal 50830kcal 51314kcal 51798kcal 52282kcal 52766kcal 53250kcal 53734kcal 54218kcal 54702kcal 55187kcal 55671kcal 56155kcal 56639kcal 57123kcal 57607kcal 58091kcal 58575kcal 59059kcal 59543kcal 60028kcal 60512kcal 60996kcal 61480kcal 61964kcal 62448kcal 62932kcal 63416kcal 63900kcal 64384kcal 64869kcal 65353kcal 65837kcal 66321kcal 66805kcal 67289kcal 67773kcal 68257kcal 68741kcal 69225kcal 69710kcal 70194kcal 70678kcal 71162kcal 71646kcal 72130kcal 72614kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7300kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8343kcal 8552kcal 8760kcal 8969kcal 9178kcal 9386kcal 9595kcal 9803kcal 10012kcal 10221kcal 10429kcal 10638kcal 10846kcal 11055kcal 11264kcal 11472kcal 11681kcal 11889kcal 12098kcal 12307kcal 12515kcal 12724kcal 12932kcal 13141kcal 13350kcal 13558kcal 13767kcal 13975kcal 14184kcal 14393kcal 14601kcal 14810kcal 15018kcal 15227kcal 15436kcal 15644kcal 15853kcal 16061kcal 16270kcal 16478kcal 16687kcal 16896kcal 17104kcal 17313kcal 17521kcal 17730kcal 17939kcal 18147kcal 18356kcal 18564kcal 18773kcal 18982kcal 19190kcal 19399kcal 19607kcal 19816kcal 20025kcal 20233kcal 20442kcal 20650kcal 20859kcal 21068kcal 21276kcal 21485kcal 21693kcal 21902kcal 22111kcal 22319kcal 22528kcal 22736kcal 22945kcal 23154kcal 23362kcal 23571kcal 23779kcal 23988kcal 24196kcal 24405kcal 24614kcal 24822kcal 25031kcal 25239kcal 25448kcal 25657kcal 25865kcal 26074kcal 26282kcal 26491kcal 26700kcal 26908kcal 27117kcal 27325kcal 27534kcal 27743kcal 27951kcal 28160kcal 28368kcal 28577kcal 28786kcal 28994kcal 29203kcal 29411kcal 29620kcal 29829kcal 30037kcal 30246kcal 30454kcal 30663kcal 30872kcal 31080kcal 31289kcal
水泳
(普通:全般)		 11433kcal 11760kcal 12086kcal 12413kcal 12740kcal 13066kcal 13393kcal 13720kcal 14046kcal 14373kcal 14700kcal 15026kcal 15353kcal 15680kcal 16006kcal 16333kcal 16660kcal 16986kcal 17313kcal 17640kcal 17966kcal 18293kcal 18620kcal 18946kcal 19273kcal 19600kcal 19926kcal 20253kcal 20580kcal 20906kcal 21233kcal 21560kcal 21886kcal 22213kcal 22540kcal 22866kcal 23193kcal 23520kcal 23846kcal 24173kcal 24500kcal 24826kcal 25153kcal 25480kcal 25806kcal 26133kcal 26460kcal 26786kcal 27113kcal 27440kcal 27766kcal 28093kcal 28420kcal 28746kcal 29073kcal 29400kcal 29726kcal 30053kcal 30380kcal 30706kcal 31033kcal 31360kcal 31686kcal 32013kcal 32340kcal 32666kcal 32993kcal 33320kcal 33646kcal 33973kcal 34300kcal 34626kcal 34953kcal 35280kcal 35606kcal 35933kcal 36260kcal 36586kcal 36913kcal 37240kcal 37566kcal 37893kcal 38220kcal 38546kcal 38873kcal 39200kcal 39526kcal 39853kcal 40180kcal 40506kcal 40833kcal 41160kcal 41486kcal 41813kcal 42140kcal 42466kcal 42793kcal 43120kcal 43446kcal 43773kcal 44100kcal 44426kcal 44753kcal 45080kcal 45406kcal 45733kcal 46060kcal 46386kcal 46713kcal 47040kcal 47366kcal 47693kcal 48020kcal 48346kcal 48673kcal 49000kcal
水泳
(速め:全般)		 13775kcal 14168kcal 14562kcal 14955kcal 15349kcal 15743kcal 16136kcal 16530kcal 16923kcal 17317kcal 17710kcal 18104kcal 18498kcal 18891kcal 19285kcal 19678kcal 20072kcal 20465kcal 20859kcal 21253kcal 21646kcal 22040kcal 22433kcal 22827kcal 23220kcal 23614kcal 24008kcal 24401kcal 24795kcal 25188kcal 25582kcal 25975kcal 26369kcal 26763kcal 27156kcal 27550kcal 27943kcal 28337kcal 28730kcal 29124kcal 29518kcal 29911kcal 30305kcal 30698kcal 31092kcal 31486kcal 31879kcal 32273kcal 32666kcal 33060kcal 33453kcal 33847kcal 34241kcal 34634kcal 35028kcal 35421kcal 35815kcal 36208kcal 36602kcal 36996kcal 37389kcal 37783kcal 38176kcal 38570kcal 38963kcal 39357kcal 39751kcal 40144kcal 40538kcal 40931kcal 41325kcal 41718kcal 42112kcal 42506kcal 42899kcal 43293kcal 43686kcal 44080kcal 44473kcal 44867kcal 45261kcal 45654kcal 46048kcal 46441kcal 46835kcal 47229kcal 47622kcal 48016kcal 48409kcal 48803kcal 49196kcal 49590kcal 49984kcal 50377kcal 50771kcal 51164kcal 51558kcal 51951kcal 52345kcal 52739kcal 53132kcal 53526kcal 53919kcal 54313kcal 54706kcal 55100kcal 55494kcal 55887kcal 56281kcal 56674kcal 57068kcal 57461kcal 57855kcal 58249kcal 58642kcal 59036kcal
水泳
(バタフライ)		 19009kcal 19552kcal 20095kcal 20639kcal 21182kcal 21725kcal 22268kcal 22811kcal 23354kcal 23897kcal 24441kcal 24984kcal 25527kcal 26070kcal 26613kcal 27156kcal 27699kcal 28242kcal 28786kcal 29329kcal 29872kcal 30415kcal 30958kcal 31501kcal 32044kcal 32588kcal 33131kcal 33674kcal 34217kcal 34760kcal 35303kcal 35846kcal 36389kcal 36933kcal 37476kcal 38019kcal 38562kcal 39105kcal 39648kcal 40191kcal 40735kcal 41278kcal 41821kcal 42364kcal 42907kcal 43450kcal 43993kcal 44536kcal 45080kcal 45623kcal 46166kcal 46709kcal 47252kcal 47795kcal 48338kcal 48882kcal 49425kcal 49968kcal 50511kcal 51054kcal 51597kcal 52140kcal 52683kcal 53227kcal 53770kcal 54313kcal 54856kcal 55399kcal 55942kcal 56485kcal 57029kcal 57572kcal 58115kcal 58658kcal 59201kcal 59744kcal 60287kcal 60830kcal 61374kcal 61917kcal 62460kcal 63003kcal 63546kcal 64089kcal 64632kcal 65176kcal 65719kcal 66262kcal 66805kcal 67348kcal 67891kcal 68434kcal 68977kcal 69521kcal 70064kcal 70607kcal 71150kcal 71693kcal 72236kcal 72779kcal 73323kcal 73866kcal 74409kcal 74952kcal 75495kcal 76038kcal 76581kcal 77124kcal 77668kcal 78211kcal 78754kcal 79297kcal 79840kcal 80383kcal 80926kcal 81470kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8265kcal 8501kcal 8737kcal 8973kcal 9209kcal 9445kcal 9681kcal 9918kcal 10154kcal 10390kcal 10626kcal 10862kcal 11098kcal 11334kcal 11571kcal 11807kcal 12043kcal 12279kcal 12515kcal 12751kcal 12987kcal 13224kcal 13460kcal 13696kcal 13932kcal 14168kcal 14404kcal 14640kcal 14877kcal 15113kcal 15349kcal 15585kcal 15821kcal 16057kcal 16294kcal 16530kcal 16766kcal 17002kcal 17238kcal 17474kcal 17710kcal 17947kcal 18183kcal 18419kcal 18655kcal 18891kcal 19127kcal 19363kcal 19600kcal 19836kcal 20072kcal 20308kcal 20544kcal 20780kcal 21016kcal 21253kcal 21489kcal 21725kcal 21961kcal 22197kcal 22433kcal 22669kcal 22906kcal 23142kcal 23378kcal 23614kcal 23850kcal 24086kcal 24322kcal 24559kcal 24795kcal 25031kcal 25267kcal 25503kcal 25739kcal 25975kcal 26212kcal 26448kcal 26684kcal 26920kcal 27156kcal 27392kcal 27628kcal 27865kcal 28101kcal 28337kcal 28573kcal 28809kcal 29045kcal 29281kcal 29518kcal 29754kcal 29990kcal 30226kcal 30462kcal 30698kcal 30934kcal 31171kcal 31407kcal 31643kcal 31879kcal 32115kcal 32351kcal 32588kcal 32824kcal 33060kcal 33296kcal 33532kcal 33768kcal 34004kcal 34241kcal 34477kcal 34713kcal 34949kcal 35185kcal 35421kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11020kcal 11334kcal 11649kcal 11964kcal 12279kcal 12594kcal 12909kcal 13224kcal 13538kcal 13853kcal 14168kcal 14483kcal 14798kcal 15113kcal 15428kcal 15743kcal 16057kcal 16372kcal 16687kcal 17002kcal 17317kcal 17632kcal 17947kcal 18261kcal 18576kcal 18891kcal 19206kcal 19521kcal 19836kcal 20151kcal 20465kcal 20780kcal 21095kcal 21410kcal 21725kcal 22040kcal 22355kcal 22669kcal 22984kcal 23299kcal 23614kcal 23929kcal 24244kcal 24559kcal 24873kcal 25188kcal 25503kcal 25818kcal 26133kcal 26448kcal 26763kcal 27077kcal 27392kcal 27707kcal 28022kcal 28337kcal 28652kcal 28967kcal 29281kcal 29596kcal 29911kcal 30226kcal 30541kcal 30856kcal 31171kcal 31486kcal 31800kcal 32115kcal 32430kcal 32745kcal 33060kcal 33375kcal 33690kcal 34004kcal 34319kcal 34634kcal 34949kcal 35264kcal 35579kcal 35894kcal 36208kcal 36523kcal 36838kcal 37153kcal 37468kcal 37783kcal 38098kcal 38412kcal 38727kcal 39042kcal 39357kcal 39672kcal 39987kcal 40302kcal 40616kcal 40931kcal 41246kcal 41561kcal 41876kcal 42191kcal 42506kcal 42820kcal 43135kcal 43450kcal 43765kcal 44080kcal 44395kcal 44710kcal 45024kcal 45339kcal 45654kcal 45969kcal 46284kcal 46599kcal 46914kcal 47229kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13775kcal 14168kcal 14562kcal 14955kcal 15349kcal 15743kcal 16136kcal 16530kcal 16923kcal 17317kcal 17710kcal 18104kcal 18498kcal 18891kcal 19285kcal 19678kcal 20072kcal 20465kcal 20859kcal 21253kcal 21646kcal 22040kcal 22433kcal 22827kcal 23220kcal 23614kcal 24008kcal 24401kcal 24795kcal 25188kcal 25582kcal 25975kcal 26369kcal 26763kcal 27156kcal 27550kcal 27943kcal 28337kcal 28730kcal 29124kcal 29518kcal 29911kcal 30305kcal 30698kcal 31092kcal 31486kcal 31879kcal 32273kcal 32666kcal 33060kcal 33453kcal 33847kcal 34241kcal 34634kcal 35028kcal 35421kcal 35815kcal 36208kcal 36602kcal 36996kcal 37389kcal 37783kcal 38176kcal 38570kcal 38963kcal 39357kcal 39751kcal 40144kcal 40538kcal 40931kcal 41325kcal 41718kcal 42112kcal 42506kcal 42899kcal 43293kcal 43686kcal 44080kcal 44473kcal 44867kcal 45261kcal 45654kcal 46048kcal 46441kcal 46835kcal 47229kcal 47622kcal 48016kcal 48409kcal 48803kcal 49196kcal 49590kcal 49984kcal 50377kcal 50771kcal 51164kcal 51558kcal 51951kcal 52345kcal 52739kcal 53132kcal 53526kcal 53919kcal 54313kcal 54706kcal 55100kcal 55494kcal 55887kcal 56281kcal 56674kcal 57068kcal 57461kcal 57855kcal 58249kcal 58642kcal 59036kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5234kcal 5384kcal 5533kcal 5683kcal 5832kcal 5982kcal 6131kcal 6281kcal 6431kcal 6580kcal 6730kcal 6879kcal 7029kcal 7178kcal 7328kcal 7477kcal 7627kcal 7777kcal 7926kcal 8076kcal 8225kcal 8375kcal 8524kcal 8674kcal 8823kcal 8973kcal 9123kcal 9272kcal 9422kcal 9571kcal 9721kcal 9870kcal 10020kcal 10169kcal 10319kcal 10469kcal 10618kcal 10768kcal 10917kcal 11067kcal 11216kcal 11366kcal 11516kcal 11665kcal 11815kcal 11964kcal 12114kcal 12263kcal 12413kcal 12562kcal 12712kcal 12862kcal 13011kcal 13161kcal 13310kcal 13460kcal 13609kcal 13759kcal 13908kcal 14058kcal 14208kcal 14357kcal 14507kcal 14656kcal 14806kcal 14955kcal 15105kcal 15254kcal 15404kcal 15554kcal 15703kcal 15853kcal 16002kcal 16152kcal 16301kcal 16451kcal 16600kcal 16750kcal 16900kcal 17049kcal 17199kcal 17348kcal 17498kcal 17647kcal 17797kcal 17947kcal 18096kcal 18246kcal 18395kcal 18545kcal 18694kcal 18844kcal 18993kcal 19143kcal 19293kcal 19442kcal 19592kcal 19741kcal 19891kcal 20040kcal 20190kcal 20339kcal 20489kcal 20639kcal 20788kcal 20938kcal 21087kcal 21237kcal 21386kcal 21536kcal 21685kcal 21835kcal 21985kcal 22134kcal 22284kcal 22433kcal
筋トレ
背筋運動		 5234kcal 5384kcal 5533kcal 5683kcal 5832kcal 5982kcal 6131kcal 6281kcal 6431kcal 6580kcal 6730kcal 6879kcal 7029kcal 7178kcal 7328kcal 7477kcal 7627kcal 7777kcal 7926kcal 8076kcal 8225kcal 8375kcal 8524kcal 8674kcal 8823kcal 8973kcal 9123kcal 9272kcal 9422kcal 9571kcal 9721kcal 9870kcal 10020kcal 10169kcal 10319kcal 10469kcal 10618kcal 10768kcal 10917kcal 11067kcal 11216kcal 11366kcal 11516kcal 11665kcal 11815kcal 11964kcal 12114kcal 12263kcal 12413kcal 12562kcal 12712kcal 12862kcal 13011kcal 13161kcal 13310kcal 13460kcal 13609kcal 13759kcal 13908kcal 14058kcal 14208kcal 14357kcal 14507kcal 14656kcal 14806kcal 14955kcal 15105kcal 15254kcal 15404kcal 15554kcal 15703kcal 15853kcal 16002kcal 16152kcal 16301kcal 16451kcal 16600kcal 16750kcal 16900kcal 17049kcal 17199kcal 17348kcal 17498kcal 17647kcal 17797kcal 17947kcal 18096kcal 18246kcal 18395kcal 18545kcal 18694kcal 18844kcal 18993kcal 19143kcal 19293kcal 19442kcal 19592kcal 19741kcal 19891kcal 20040kcal 20190kcal 20339kcal 20489kcal 20639kcal 20788kcal 20938kcal 21087kcal 21237kcal 21386kcal 21536kcal 21685kcal 21835kcal 21985kcal 22134kcal 22284kcal 22433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5234kcal 5384kcal 5533kcal 5683kcal 5832kcal 5982kcal 6131kcal 6281kcal 6431kcal 6580kcal 6730kcal 6879kcal 7029kcal 7178kcal 7328kcal 7477kcal 7627kcal 7777kcal 7926kcal 8076kcal 8225kcal 8375kcal 8524kcal 8674kcal 8823kcal 8973kcal 9123kcal 9272kcal 9422kcal 9571kcal 9721kcal 9870kcal 10020kcal 10169kcal 10319kcal 10469kcal 10618kcal 10768kcal 10917kcal 11067kcal 11216kcal 11366kcal 11516kcal 11665kcal 11815kcal 11964kcal 12114kcal 12263kcal 12413kcal 12562kcal 12712kcal 12862kcal 13011kcal 13161kcal 13310kcal 13460kcal 13609kcal 13759kcal 13908kcal 14058kcal 14208kcal 14357kcal 14507kcal 14656kcal 14806kcal 14955kcal 15105kcal 15254kcal 15404kcal 15554kcal 15703kcal 15853kcal 16002kcal 16152kcal 16301kcal 16451kcal 16600kcal 16750kcal 16900kcal 17049kcal 17199kcal 17348kcal 17498kcal 17647kcal 17797kcal 17947kcal 18096kcal 18246kcal 18395kcal 18545kcal 18694kcal 18844kcal 18993kcal 19143kcal 19293kcal 19442kcal 19592kcal 19741kcal 19891kcal 20040kcal 20190kcal 20339kcal 20489kcal 20639kcal 20788kcal 20938kcal 21087kcal 21237kcal 21386kcal 21536kcal 21685kcal 21835kcal 21985kcal 22134kcal 22284kcal 22433kcal
筋トレ
懸垂		 5234kcal 5384kcal 5533kcal 5683kcal 5832kcal 5982kcal 6131kcal 6281kcal 6431kcal 6580kcal 6730kcal 6879kcal 7029kcal 7178kcal 7328kcal 7477kcal 7627kcal 7777kcal 7926kcal 8076kcal 8225kcal 8375kcal 8524kcal 8674kcal 8823kcal 8973kcal 9123kcal 9272kcal 9422kcal 9571kcal 9721kcal 9870kcal 10020kcal 10169kcal 10319kcal 10469kcal 10618kcal 10768kcal 10917kcal 11067kcal 11216kcal 11366kcal 11516kcal 11665kcal 11815kcal 11964kcal 12114kcal 12263kcal 12413kcal 12562kcal 12712kcal 12862kcal 13011kcal 13161kcal 13310kcal 13460kcal 13609kcal 13759kcal 13908kcal 14058kcal 14208kcal 14357kcal 14507kcal 14656kcal 14806kcal 14955kcal 15105kcal 15254kcal 15404kcal 15554kcal 15703kcal 15853kcal 16002kcal 16152kcal 16301kcal 16451kcal 16600kcal 16750kcal 16900kcal 17049kcal 17199kcal 17348kcal 17498kcal 17647kcal 17797kcal 17947kcal 18096kcal 18246kcal 18395kcal 18545kcal 18694kcal 18844kcal 18993kcal 19143kcal 19293kcal 19442kcal 19592kcal 19741kcal 19891kcal 20040kcal 20190kcal 20339kcal 20489kcal 20639kcal 20788kcal 20938kcal 21087kcal 21237kcal 21386kcal 21536kcal 21685kcal 21835kcal 21985kcal 22134kcal 22284kcal 22433kcal
筋トレ
スクワット		 6887kcal 7084kcal 7281kcal 7477kcal 7674kcal 7871kcal 8068kcal 8265kcal 8461kcal 8658kcal 8855kcal 9052kcal 9249kcal 9445kcal 9642kcal 9839kcal 10036kcal 10232kcal 10429kcal 10626kcal 10823kcal 11020kcal 11216kcal 11413kcal 11610kcal 11807kcal 12004kcal 12200kcal 12397kcal 12594kcal 12791kcal 12987kcal 13184kcal 13381kcal 13578kcal 13775kcal 13971kcal 14168kcal 14365kcal 14562kcal 14759kcal 14955kcal 15152kcal 15349kcal 15546kcal 15743kcal 15939kcal 16136kcal 16333kcal 16530kcal 16726kcal 16923kcal 17120kcal 17317kcal 17514kcal 17710kcal 17907kcal 18104kcal 18301kcal 18498kcal 18694kcal 18891kcal 19088kcal 19285kcal 19481kcal 19678kcal 19875kcal 20072kcal 20269kcal 20465kcal 20662kcal 20859kcal 21056kcal 21253kcal 21449kcal 21646kcal 21843kcal 22040kcal 22236kcal 22433kcal 22630kcal 22827kcal 23024kcal 23220kcal 23417kcal 23614kcal 23811kcal 24008kcal 24204kcal 24401kcal 24598kcal 24795kcal 24992kcal 25188kcal 25385kcal 25582kcal 25779kcal 25975kcal 26172kcal 26369kcal 26566kcal 26763kcal 26959kcal 27156kcal 27353kcal 27550kcal 27747kcal 27943kcal 28140kcal 28337kcal 28534kcal 28730kcal 28927kcal 29124kcal 29321kcal 29518kcal
ヨガ
ハタ		 4132kcal 4250kcal 4368kcal 4486kcal 4604kcal 4722kcal 4840kcal 4959kcal 5077kcal 5195kcal 5313kcal 5431kcal 5549kcal 5667kcal 5785kcal 5903kcal 6021kcal 6139kcal 6257kcal 6375kcal 6493kcal 6612kcal 6730kcal 6848kcal 6966kcal 7084kcal 7202kcal 7320kcal 7438kcal 7556kcal 7674kcal 7792kcal 7910kcal 8028kcal 8147kcal 8265kcal 8383kcal 8501kcal 8619kcal 8737kcal 8855kcal 8973kcal 9091kcal 9209kcal 9327kcal 9445kcal 9563kcal 9681kcal 9800kcal 9918kcal 10036kcal 10154kcal 10272kcal 10390kcal 10508kcal 10626kcal 10744kcal 10862kcal 10980kcal 11098kcal 11216kcal 11334kcal 11453kcal 11571kcal 11689kcal 11807kcal 11925kcal 12043kcal 12161kcal 12279kcal 12397kcal 12515kcal 12633kcal 12751kcal 12869kcal 12987kcal 13106kcal 13224kcal 13342kcal 13460kcal 13578kcal 13696kcal 13814kcal 13932kcal 14050kcal 14168kcal 14286kcal 14404kcal 14522kcal 14640kcal 14759kcal 14877kcal 14995kcal 15113kcal 15231kcal 15349kcal 15467kcal 15585kcal 15703kcal 15821kcal 15939kcal 16057kcal 16175kcal 16294kcal 16412kcal 16530kcal 16648kcal 16766kcal 16884kcal 17002kcal 17120kcal 17238kcal 17356kcal 17474kcal 17592kcal 17710kcal
ヨガ
パワー		 5510kcal 5667kcal 5824kcal 5982kcal 6139kcal 6297kcal 6454kcal 6612kcal 6769kcal 6926kcal 7084kcal 7241kcal 7399kcal 7556kcal 7714kcal 7871kcal 8028kcal 8186kcal 8343kcal 8501kcal 8658kcal 8816kcal 8973kcal 9130kcal 9288kcal 9445kcal 9603kcal 9760kcal 9918kcal 10075kcal 10232kcal 10390kcal 10547kcal 10705kcal 10862kcal 11020kcal 11177kcal 11334kcal 11492kcal 11649kcal 11807kcal 11964kcal 12122kcal 12279kcal 12436kcal 12594kcal 12751kcal 12909kcal 13066kcal 13224kcal 13381kcal 13538kcal 13696kcal 13853kcal 14011kcal 14168kcal 14326kcal 14483kcal 14640kcal 14798kcal 14955kcal 15113kcal 15270kcal 15428kcal 15585kcal 15743kcal 15900kcal 16057kcal 16215kcal 16372kcal 16530kcal 16687kcal 16845kcal 17002kcal 17159kcal 17317kcal 17474kcal 17632kcal 17789kcal 17947kcal 18104kcal 18261kcal 18419kcal 18576kcal 18734kcal 18891kcal 19049kcal 19206kcal 19363kcal 19521kcal 19678kcal 19836kcal 19993kcal 20151kcal 20308kcal 20465kcal 20623kcal 20780kcal 20938kcal 21095kcal 21253kcal 21410kcal 21567kcal 21725kcal 21882kcal 22040kcal 22197kcal 22355kcal 22512kcal 22669kcal 22827kcal 22984kcal 23142kcal 23299kcal 23457kcal 23614kcal
ダンス
ゆっくり		 6887kcal 7084kcal 7281kcal 7477kcal 7674kcal 7871kcal 8068kcal 8265kcal 8461kcal 8658kcal 8855kcal 9052kcal 9249kcal 9445kcal 9642kcal 9839kcal 10036kcal 10232kcal 10429kcal 10626kcal 10823kcal 11020kcal 11216kcal 11413kcal 11610kcal 11807kcal 12004kcal 12200kcal 12397kcal 12594kcal 12791kcal 12987kcal 13184kcal 13381kcal 13578kcal 13775kcal 13971kcal 14168kcal 14365kcal 14562kcal 14759kcal 14955kcal 15152kcal 15349kcal 15546kcal 15743kcal 15939kcal 16136kcal 16333kcal 16530kcal 16726kcal 16923kcal 17120kcal 17317kcal 17514kcal 17710kcal 17907kcal 18104kcal 18301kcal 18498kcal 18694kcal 18891kcal 19088kcal 19285kcal 19481kcal 19678kcal 19875kcal 20072kcal 20269kcal 20465kcal 20662kcal 20859kcal 21056kcal 21253kcal 21449kcal 21646kcal 21843kcal 22040kcal 22236kcal 22433kcal 22630kcal 22827kcal 23024kcal 23220kcal 23417kcal 23614kcal 23811kcal 24008kcal 24204kcal 24401kcal 24598kcal 24795kcal 24992kcal 25188kcal 25385kcal 25582kcal 25779kcal 25975kcal 26172kcal 26369kcal 26566kcal 26763kcal 26959kcal 27156kcal 27353kcal 27550kcal 27747kcal 27943kcal 28140kcal 28337kcal 28534kcal 28730kcal 28927kcal 29124kcal 29321kcal 29518kcal
ダンス
普通		 10055kcal 10343kcal 10630kcal 10917kcal 11205kcal 11492kcal 11779kcal 12067kcal 12354kcal 12641kcal 12928kcal 13216kcal 13503kcal 13790kcal 14078kcal 14365kcal 14652kcal 14940kcal 15227kcal 15514kcal 15802kcal 16089kcal 16376kcal 16663kcal 16951kcal 17238kcal 17525kcal 17813kcal 18100kcal 18387kcal 18675kcal 18962kcal 19249kcal 19537kcal 19824kcal 20111kcal 20398kcal 20686kcal 20973kcal 21260kcal 21548kcal 21835kcal 22122kcal 22410kcal 22697kcal 22984kcal 23272kcal 23559kcal 23846kcal 24134kcal 24421kcal 24708kcal 24995kcal 25283kcal 25570kcal 25857kcal 26145kcal 26432kcal 26719kcal 27007kcal 27294kcal 27581kcal 27869kcal 28156kcal 28443kcal 28730kcal 29018kcal 29305kcal 29592kcal 29880kcal 30167kcal 30454kcal 30742kcal 31029kcal 31316kcal 31604kcal 31891kcal 32178kcal 32466kcal 32753kcal 33040kcal 33327kcal 33615kcal 33902kcal 34189kcal 34477kcal 34764kcal 35051kcal 35339kcal 35626kcal 35913kcal 36201kcal 36488kcal 36775kcal 37062kcal 37350kcal 37637kcal 37924kcal 38212kcal 38499kcal 38786kcal 39074kcal 39361kcal 39648kcal 39936kcal 40223kcal 40510kcal 40797kcal 41085kcal 41372kcal 41659kcal 41947kcal 42234kcal 42521kcal 42809kcal 43096kcal
ダンス
激しい		 12397kcal 12751kcal 13106kcal 13460kcal 13814kcal 14168kcal 14522kcal 14877kcal 15231kcal 15585kcal 15939kcal 16294kcal 16648kcal 17002kcal 17356kcal 17710kcal 18065kcal 18419kcal 18773kcal 19127kcal 19481kcal 19836kcal 20190kcal 20544kcal 20898kcal 21253kcal 21607kcal 21961kcal 22315kcal 22669kcal 23024kcal 23378kcal 23732kcal 24086kcal 24441kcal 24795kcal 25149kcal 25503kcal 25857kcal 26212kcal 26566kcal 26920kcal 27274kcal 27628kcal 27983kcal 28337kcal 28691kcal 29045kcal 29400kcal 29754kcal 30108kcal 30462kcal 30816kcal 31171kcal 31525kcal 31879kcal 32233kcal 32588kcal 32942kcal 33296kcal 33650kcal 34004kcal 34359kcal 34713kcal 35067kcal 35421kcal 35775kcal 36130kcal 36484kcal 36838kcal 37192kcal 37547kcal 37901kcal 38255kcal 38609kcal 38963kcal 39318kcal 39672kcal 40026kcal 40380kcal 40735kcal 41089kcal 41443kcal 41797kcal 42151kcal 42506kcal 42860kcal 43214kcal 43568kcal 43922kcal 44277kcal 44631kcal 44985kcal 45339kcal 45694kcal 46048kcal 46402kcal 46756kcal 47110kcal 47465kcal 47819kcal 48173kcal 48527kcal 48882kcal 49236kcal 49590kcal 49944kcal 50298kcal 50653kcal 51007kcal 51361kcal 51715kcal 52069kcal 52424kcal 52778kcal 53132kcal
踏み台昇降 6887kcal 7084kcal 7281kcal 7477kcal 7674kcal 7871kcal 8068kcal 8265kcal 8461kcal 8658kcal 8855kcal 9052kcal 9249kcal 9445kcal 9642kcal 9839kcal 10036kcal 10232kcal 10429kcal 10626kcal 10823kcal 11020kcal 11216kcal 11413kcal 11610kcal 11807kcal 12004kcal 12200kcal 12397kcal 12594kcal 12791kcal 12987kcal 13184kcal 13381kcal 13578kcal 13775kcal 13971kcal 14168kcal 14365kcal 14562kcal 14759kcal 14955kcal 15152kcal 15349kcal 15546kcal 15743kcal 15939kcal 16136kcal 16333kcal 16530kcal 16726kcal 16923kcal 17120kcal 17317kcal 17514kcal 17710kcal 17907kcal 18104kcal 18301kcal 18498kcal 18694kcal 18891kcal 19088kcal 19285kcal 19481kcal 19678kcal 19875kcal 20072kcal 20269kcal 20465kcal 20662kcal 20859kcal 21056kcal 21253kcal 21449kcal 21646kcal 21843kcal 22040kcal 22236kcal 22433kcal 22630kcal 22827kcal 23024kcal 23220kcal 23417kcal 23614kcal 23811kcal 24008kcal 24204kcal 24401kcal 24598kcal 24795kcal 24992kcal 25188kcal 25385kcal 25582kcal 25779kcal 25975kcal 26172kcal 26369kcal 26566kcal 26763kcal 26959kcal 27156kcal 27353kcal 27550kcal 27747kcal 27943kcal 28140kcal 28337kcal 28534kcal 28730kcal 28927kcal 29124kcal 29321kcal 29518kcal
トランポリン
ゆっくり		 4821kcal 4959kcal 5096kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5647kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6198kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6749kcal 6887kcal 7025kcal 7163kcal 7300kcal 7438kcal 7576kcal 7714kcal 7851kcal 7989kcal 8127kcal 8265kcal 8402kcal 8540kcal 8678kcal 8816kcal 8953kcal 9091kcal 9229kcal 9367kcal 9504kcal 9642kcal 9780kcal 9918kcal 10055kcal 10193kcal 10331kcal 10469kcal 10606kcal 10744kcal 10882kcal 11020kcal 11157kcal 11295kcal 11433kcal 11571kcal 11708kcal 11846kcal 11984kcal 12122kcal 12259kcal 12397kcal 12535kcal 12673kcal 12810kcal 12948kcal 13086kcal 13224kcal 13361kcal 13499kcal 13637kcal 13775kcal 13912kcal 14050kcal 14188kcal 14326kcal 14463kcal 14601kcal 14739kcal 14877kcal 15014kcal 15152kcal 15290kcal 15428kcal 15565kcal 15703kcal 15841kcal 15979kcal 16116kcal 16254kcal 16392kcal 16530kcal 16667kcal 16805kcal 16943kcal 17081kcal 17218kcal 17356kcal 17494kcal 17632kcal 17769kcal 17907kcal 18045kcal 18183kcal 18320kcal 18458kcal 18596kcal 18734kcal 18871kcal 19009kcal 19147kcal 19285kcal 19422kcal 19560kcal 19698kcal 19836kcal 19973kcal 20111kcal 20249kcal 20387kcal 20524kcal 20662kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6198kcal 6375kcal 6553kcal 6730kcal 6907kcal 7084kcal 7261kcal 7438kcal 7615kcal 7792kcal 7969kcal 8147kcal 8324kcal 8501kcal 8678kcal 8855kcal 9032kcal 9209kcal 9386kcal 9563kcal 9740kcal 9918kcal 10095kcal 10272kcal 10449kcal 10626kcal 10803kcal 10980kcal 11157kcal 11334kcal 11512kcal 11689kcal 11866kcal 12043kcal 12220kcal 12397kcal 12574kcal 12751kcal 12928kcal 13106kcal 13283kcal 13460kcal 13637kcal 13814kcal 13991kcal 14168kcal 14345kcal 14522kcal 14700kcal 14877kcal 15054kcal 15231kcal 15408kcal 15585kcal 15762kcal 15939kcal 16116kcal 16294kcal 16471kcal 16648kcal 16825kcal 17002kcal 17179kcal 17356kcal 17533kcal 17710kcal 17887kcal 18065kcal 18242kcal 18419kcal 18596kcal 18773kcal 18950kcal 19127kcal 19304kcal 19481kcal 19659kcal 19836kcal 20013kcal 20190kcal 20367kcal 20544kcal 20721kcal 20898kcal 21075kcal 21253kcal 21430kcal 21607kcal 21784kcal 21961kcal 22138kcal 22315kcal 22492kcal 22669kcal 22847kcal 23024kcal 23201kcal 23378kcal 23555kcal 23732kcal 23909kcal 24086kcal 24263kcal 24441kcal 24618kcal 24795kcal 24972kcal 25149kcal 25326kcal 25503kcal 25680kcal 25857kcal 26034kcal 26212kcal 26389kcal 26566kcal
HIIT
ジャンプなし		 6887kcal 7084kcal 7281kcal 7477kcal 7674kcal 7871kcal 8068kcal 8265kcal 8461kcal 8658kcal 8855kcal 9052kcal 9249kcal 9445kcal 9642kcal 9839kcal 10036kcal 10232kcal 10429kcal 10626kcal 10823kcal 11020kcal 11216kcal 11413kcal 11610kcal 11807kcal 12004kcal 12200kcal 12397kcal 12594kcal 12791kcal 12987kcal 13184kcal 13381kcal 13578kcal 13775kcal 13971kcal 14168kcal 14365kcal 14562kcal 14759kcal 14955kcal 15152kcal 15349kcal 15546kcal 15743kcal 15939kcal 16136kcal 16333kcal 16530kcal 16726kcal 16923kcal 17120kcal 17317kcal 17514kcal 17710kcal 17907kcal 18104kcal 18301kcal 18498kcal 18694kcal 18891kcal 19088kcal 19285kcal 19481kcal 19678kcal 19875kcal 20072kcal 20269kcal 20465kcal 20662kcal 20859kcal 21056kcal 21253kcal 21449kcal 21646kcal 21843kcal 22040kcal 22236kcal 22433kcal 22630kcal 22827kcal 23024kcal 23220kcal 23417kcal 23614kcal 23811kcal 24008kcal 24204kcal 24401kcal 24598kcal 24795kcal 24992kcal 25188kcal 25385kcal 25582kcal 25779kcal 25975kcal 26172kcal 26369kcal 26566kcal 26763kcal 26959kcal 27156kcal 27353kcal 27550kcal 27747kcal 27943kcal 28140kcal 28337kcal 28534kcal 28730kcal 28927kcal 29124kcal 29321kcal 29518kcal
HIIT
ジャンプあり		 11020kcal 11334kcal 11649kcal 11964kcal 12279kcal 12594kcal 12909kcal 13224kcal 13538kcal 13853kcal 14168kcal 14483kcal 14798kcal 15113kcal 15428kcal 15743kcal 16057kcal 16372kcal 16687kcal 17002kcal 17317kcal 17632kcal 17947kcal 18261kcal 18576kcal 18891kcal 19206kcal 19521kcal 19836kcal 20151kcal 20465kcal 20780kcal 21095kcal 21410kcal 21725kcal 22040kcal 22355kcal 22669kcal 22984kcal 23299kcal 23614kcal 23929kcal 24244kcal 24559kcal 24873kcal 25188kcal 25503kcal 25818kcal 26133kcal 26448kcal 26763kcal 27077kcal 27392kcal 27707kcal 28022kcal 28337kcal 28652kcal 28967kcal 29281kcal 29596kcal 29911kcal 30226kcal 30541kcal 30856kcal 31171kcal 31486kcal 31800kcal 32115kcal 32430kcal 32745kcal 33060kcal 33375kcal 33690kcal 34004kcal 34319kcal 34634kcal 34949kcal 35264kcal 35579kcal 35894kcal 36208kcal 36523kcal 36838kcal 37153kcal 37468kcal 37783kcal 38098kcal 38412kcal 38727kcal 39042kcal 39357kcal 39672kcal 39987kcal 40302kcal 40616kcal 40931kcal 41246kcal 41561kcal 41876kcal 42191kcal 42506kcal 42820kcal 43135kcal 43450kcal 43765kcal 44080kcal 44395kcal 44710kcal 45024kcal 45339kcal 45654kcal 45969kcal 46284kcal 46599kcal 46914kcal 47229kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4132kcal 4250kcal 4368kcal 4486kcal 4604kcal 4722kcal 4840kcal 4959kcal 5077kcal 5195kcal 5313kcal 5431kcal 5549kcal 5667kcal 5785kcal 5903kcal 6021kcal 6139kcal 6257kcal 6375kcal 6493kcal 6612kcal 6730kcal 6848kcal 6966kcal 7084kcal 7202kcal 7320kcal 7438kcal 7556kcal 7674kcal 7792kcal 7910kcal 8028kcal 8147kcal 8265kcal 8383kcal 8501kcal 8619kcal 8737kcal 8855kcal 8973kcal 9091kcal 9209kcal 9327kcal 9445kcal 9563kcal 9681kcal 9800kcal 9918kcal 10036kcal 10154kcal 10272kcal 10390kcal 10508kcal 10626kcal 10744kcal 10862kcal 10980kcal 11098kcal 11216kcal 11334kcal 11453kcal 11571kcal 11689kcal 11807kcal 11925kcal 12043kcal 12161kcal 12279kcal 12397kcal 12515kcal 12633kcal 12751kcal 12869kcal 12987kcal 13106kcal 13224kcal 13342kcal 13460kcal 13578kcal 13696kcal 13814kcal 13932kcal 14050kcal 14168kcal 14286kcal 14404kcal 14522kcal 14640kcal 14759kcal 14877kcal 14995kcal 15113kcal 15231kcal 15349kcal 15467kcal 15585kcal 15703kcal 15821kcal 15939kcal 16057kcal 16175kcal 16294kcal 16412kcal 16530kcal 16648kcal 16766kcal 16884kcal 17002kcal 17120kcal 17238kcal 17356kcal 17474kcal 17592kcal 17710kcal
料理全般 4821kcal 4959kcal 5096kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5647kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6198kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6749kcal 6887kcal 7025kcal 7163kcal 7300kcal 7438kcal 7576kcal 7714kcal 7851kcal 7989kcal 8127kcal 8265kcal 8402kcal 8540kcal 8678kcal 8816kcal 8953kcal 9091kcal 9229kcal 9367kcal 9504kcal 9642kcal 9780kcal 9918kcal 10055kcal 10193kcal 10331kcal 10469kcal 10606kcal 10744kcal 10882kcal 11020kcal 11157kcal 11295kcal 11433kcal 11571kcal 11708kcal 11846kcal 11984kcal 12122kcal 12259kcal 12397kcal 12535kcal 12673kcal 12810kcal 12948kcal 13086kcal 13224kcal 13361kcal 13499kcal 13637kcal 13775kcal 13912kcal 14050kcal 14188kcal 14326kcal 14463kcal 14601kcal 14739kcal 14877kcal 15014kcal 15152kcal 15290kcal 15428kcal 15565kcal 15703kcal 15841kcal 15979kcal 16116kcal 16254kcal 16392kcal 16530kcal 16667kcal 16805kcal 16943kcal 17081kcal 17218kcal 17356kcal 17494kcal 17632kcal 17769kcal 17907kcal 18045kcal 18183kcal 18320kcal 18458kcal 18596kcal 18734kcal 18871kcal 19009kcal 19147kcal 19285kcal 19422kcal 19560kcal 19698kcal 19836kcal 19973kcal 20111kcal 20249kcal 20387kcal 20524kcal 20662kcal
掃除機をかける 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5454kcal 5584kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6234kcal 6364kcal 6493kcal 6623kcal 6753kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7273kcal 7403kcal 7533kcal 7662kcal 7792kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8312kcal 8442kcal 8572kcal 8701kcal 8831kcal 8961kcal 9091kcal 9221kcal 9351kcal 9481kcal 9611kcal 9740kcal 9870kcal 10000kcal 10130kcal 10260kcal 10390kcal 10520kcal 10650kcal 10780kcal 10909kcal 11039kcal 11169kcal 11299kcal 11429kcal 11559kcal 11689kcal 11819kcal 11948kcal 12078kcal 12208kcal 12338kcal 12468kcal 12598kcal 12728kcal 12858kcal 12987kcal 13117kcal 13247kcal 13377kcal 13507kcal 13637kcal 13767kcal 13897kcal 14027kcal 14156kcal 14286kcal 14416kcal 14546kcal 14676kcal 14806kcal 14936kcal 15066kcal 15195kcal 15325kcal 15455kcal 15585kcal 15715kcal 15845kcal 15975kcal 16105kcal 16234kcal 16364kcal 16494kcal 16624kcal 16754kcal 16884kcal 17014kcal 17144kcal 17274kcal 17403kcal 17533kcal 17663kcal 17793kcal 17923kcal 18053kcal 18183kcal 18313kcal 18442kcal 18572kcal 18702kcal 18832kcal 18962kcal 19092kcal 19222kcal 19352kcal 19481kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4821kcal 4959kcal 5096kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5647kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6198kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6749kcal 6887kcal 7025kcal 7163kcal 7300kcal 7438kcal 7576kcal 7714kcal 7851kcal 7989kcal 8127kcal 8265kcal 8402kcal 8540kcal 8678kcal 8816kcal 8953kcal 9091kcal 9229kcal 9367kcal 9504kcal 9642kcal 9780kcal 9918kcal 10055kcal 10193kcal 10331kcal 10469kcal 10606kcal 10744kcal 10882kcal 11020kcal 11157kcal 11295kcal 11433kcal 11571kcal 11708kcal 11846kcal 11984kcal 12122kcal 12259kcal 12397kcal 12535kcal 12673kcal 12810kcal 12948kcal 13086kcal 13224kcal 13361kcal 13499kcal 13637kcal 13775kcal 13912kcal 14050kcal 14188kcal 14326kcal 14463kcal 14601kcal 14739kcal 14877kcal 15014kcal 15152kcal 15290kcal 15428kcal 15565kcal 15703kcal 15841kcal 15979kcal 16116kcal 16254kcal 16392kcal 16530kcal 16667kcal 16805kcal 16943kcal 17081kcal 17218kcal 17356kcal 17494kcal 17632kcal 17769kcal 17907kcal 18045kcal 18183kcal 18320kcal 18458kcal 18596kcal 18734kcal 18871kcal 19009kcal 19147kcal 19285kcal 19422kcal 19560kcal 19698kcal 19836kcal 19973kcal 20111kcal 20249kcal 20387kcal 20524kcal 20662kcal
部屋の片づけ全般 6612kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7367kcal 7556kcal 7745kcal 7934kcal 8123kcal 8312kcal 8501kcal 8690kcal 8879kcal 9067kcal 9256kcal 9445kcal 9634kcal 9823kcal 10012kcal 10201kcal 10390kcal 10579kcal 10768kcal 10957kcal 11146kcal 11334kcal 11523kcal 11712kcal 11901kcal 12090kcal 12279kcal 12468kcal 12657kcal 12846kcal 13035kcal 13224kcal 13413kcal 13601kcal 13790kcal 13979kcal 14168kcal 14357kcal 14546kcal 14735kcal 14924kcal 15113kcal 15302kcal 15491kcal 15680kcal 15868kcal 16057kcal 16246kcal 16435kcal 16624kcal 16813kcal 17002kcal 17191kcal 17380kcal 17569kcal 17758kcal 17947kcal 18135kcal 18324kcal 18513kcal 18702kcal 18891kcal 19080kcal 19269kcal 19458kcal 19647kcal 19836kcal 20025kcal 20214kcal 20402kcal 20591kcal 20780kcal 20969kcal 21158kcal 21347kcal 21536kcal 21725kcal 21914kcal 22103kcal 22292kcal 22481kcal 22669kcal 22858kcal 23047kcal 23236kcal 23425kcal 23614kcal 23803kcal 23992kcal 24181kcal 24370kcal 24559kcal 24747kcal 24936kcal 25125kcal 25314kcal 25503kcal 25692kcal 25881kcal 26070kcal 26259kcal 26448kcal 26637kcal 26826kcal 27014kcal 27203kcal 27392kcal 27581kcal 27770kcal 27959kcal 28148kcal 28337kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2755kcal 2833kcal 2912kcal 2991kcal 3069kcal 3148kcal 3227kcal 3306kcal 3384kcal 3463kcal 3542kcal 3620kcal 3699kcal 3778kcal 3857kcal 3935kcal 4014kcal 4093kcal 4171kcal 4250kcal 4329kcal 4408kcal 4486kcal 4565kcal 4644kcal 4722kcal 4801kcal 4880kcal 4959kcal 5037kcal 5116kcal 5195kcal 5273kcal 5352kcal 5431kcal 5510kcal 5588kcal 5667kcal 5746kcal 5824kcal 5903kcal 5982kcal 6061kcal 6139kcal 6218kcal 6297kcal 6375kcal 6454kcal 6533kcal 6612kcal 6690kcal 6769kcal 6848kcal 6926kcal 7005kcal 7084kcal 7163kcal 7241kcal 7320kcal 7399kcal 7477kcal 7556kcal 7635kcal 7714kcal 7792kcal 7871kcal 7950kcal 8028kcal 8107kcal 8186kcal 8265kcal 8343kcal 8422kcal 8501kcal 8579kcal 8658kcal 8737kcal 8816kcal 8894kcal 8973kcal 9052kcal 9130kcal 9209kcal 9288kcal 9367kcal 9445kcal 9524kcal 9603kcal 9681kcal 9760kcal 9839kcal 9918kcal 9996kcal 10075kcal 10154kcal 10232kcal 10311kcal 10390kcal 10469kcal 10547kcal 10626kcal 10705kcal 10783kcal 10862kcal 10941kcal 11020kcal 11098kcal 11177kcal 11256kcal 11334kcal 11413kcal 11492kcal 11571kcal 11649kcal 11728kcal 11807kcal
トイレ 2479kcal 2550kcal 2621kcal 2692kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2975kcal 3046kcal 3117kcal 3187kcal 3258kcal 3329kcal 3400kcal 3471kcal 3542kcal 3613kcal 3683kcal 3754kcal 3825kcal 3896kcal 3967kcal 4038kcal 4108kcal 4179kcal 4250kcal 4321kcal 4392kcal 4463kcal 4533kcal 4604kcal 4675kcal 4746kcal 4817kcal 4888kcal 4959kcal 5029kcal 5100kcal 5171kcal 5242kcal 5313kcal 5384kcal 5454kcal 5525kcal 5596kcal 5667kcal 5738kcal 5809kcal 5880kcal 5950kcal 6021kcal 6092kcal 6163kcal 6234kcal 6305kcal 6375kcal 6446kcal 6517kcal 6588kcal 6659kcal 6730kcal 6800kcal 6871kcal 6942kcal 7013kcal 7084kcal 7155kcal 7226kcal 7296kcal 7367kcal 7438kcal 7509kcal 7580kcal 7651kcal 7721kcal 7792kcal 7863kcal 7934kcal 8005kcal 8076kcal 8147kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8430kcal 8501kcal 8572kcal 8642kcal 8713kcal 8784kcal 8855kcal 8926kcal 8997kcal 9067kcal 9138kcal 9209kcal 9280kcal 9351kcal 9422kcal 9493kcal 9563kcal 9634kcal 9705kcal 9776kcal 9847kcal 9918kcal 9988kcal 10059kcal 10130kcal 10201kcal 10272kcal 10343kcal 10413kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal
風呂でシャワー 2755kcal 2833kcal 2912kcal 2991kcal 3069kcal 3148kcal 3227kcal 3306kcal 3384kcal 3463kcal 3542kcal 3620kcal 3699kcal 3778kcal 3857kcal 3935kcal 4014kcal 4093kcal 4171kcal 4250kcal 4329kcal 4408kcal 4486kcal 4565kcal 4644kcal 4722kcal 4801kcal 4880kcal 4959kcal 5037kcal 5116kcal 5195kcal 5273kcal 5352kcal 5431kcal 5510kcal 5588kcal 5667kcal 5746kcal 5824kcal 5903kcal 5982kcal 6061kcal 6139kcal 6218kcal 6297kcal 6375kcal 6454kcal 6533kcal 6612kcal 6690kcal 6769kcal 6848kcal 6926kcal 7005kcal 7084kcal 7163kcal 7241kcal 7320kcal 7399kcal 7477kcal 7556kcal 7635kcal 7714kcal 7792kcal 7871kcal 7950kcal 8028kcal 8107kcal 8186kcal 8265kcal 8343kcal 8422kcal 8501kcal 8579kcal 8658kcal 8737kcal 8816kcal 8894kcal 8973kcal 9052kcal 9130kcal 9209kcal 9288kcal 9367kcal 9445kcal 9524kcal 9603kcal 9681kcal 9760kcal 9839kcal 9918kcal 9996kcal 10075kcal 10154kcal 10232kcal 10311kcal 10390kcal 10469kcal 10547kcal 10626kcal 10705kcal 10783kcal 10862kcal 10941kcal 11020kcal 11098kcal 11177kcal 11256kcal 11334kcal 11413kcal 11492kcal 11571kcal 11649kcal 11728kcal 11807kcal
風呂で入浴 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2302kcal 2361kcal 2420kcal 2479kcal 2538kcal 2597kcal 2656kcal 2715kcal 2774kcal 2833kcal 2892kcal 2951kcal 3010kcal 3069kcal 3128kcal 3187kcal 3246kcal 3306kcal 3365kcal 3424kcal 3483kcal 3542kcal 3601kcal 3660kcal 3719kcal 3778kcal 3837kcal 3896kcal 3955kcal 4014kcal 4073kcal 4132kcal 4191kcal 4250kcal 4309kcal 4368kcal 4427kcal 4486kcal 4545kcal 4604kcal 4663kcal 4722kcal 4781kcal 4840kcal 4900kcal 4959kcal 5018kcal 5077kcal 5136kcal 5195kcal 5254kcal 5313kcal 5372kcal 5431kcal 5490kcal 5549kcal 5608kcal 5667kcal 5726kcal 5785kcal 5844kcal 5903kcal 5962kcal 6021kcal 6080kcal 6139kcal 6198kcal 6257kcal 6316kcal 6375kcal 6434kcal 6493kcal 6553kcal 6612kcal 6671kcal 6730kcal 6789kcal 6848kcal 6907kcal 6966kcal 7025kcal 7084kcal 7143kcal 7202kcal 7261kcal 7320kcal 7379kcal 7438kcal 7497kcal 7556kcal 7615kcal 7674kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7910kcal 7969kcal 8028kcal 8087kcal 8147kcal 8206kcal 8265kcal 8324kcal 8383kcal 8442kcal 8501kcal 8560kcal 8619kcal 8678kcal 8737kcal 8796kcal 8855kcal
デスクワーク 1790kcal 1841kcal 1893kcal 1944kcal 1995kcal 2046kcal 2097kcal 2148kcal 2200kcal 2251kcal 2302kcal 2353kcal 2404kcal 2455kcal 2507kcal 2558kcal 2609kcal 2660kcal 2711kcal 2762kcal 2814kcal 2865kcal 2916kcal 2967kcal 3018kcal 3069kcal 3121kcal 3172kcal 3223kcal 3274kcal 3325kcal 3376kcal 3428kcal 3479kcal 3530kcal 3581kcal 3632kcal 3683kcal 3735kcal 3786kcal 3837kcal 3888kcal 3939kcal 3990kcal 4042kcal 4093kcal 4144kcal 4195kcal 4246kcal 4297kcal 4349kcal 4400kcal 4451kcal 4502kcal 4553kcal 4604kcal 4655kcal 4707kcal 4758kcal 4809kcal 4860kcal 4911kcal 4962kcal 5014kcal 5065kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5269kcal 5321kcal 5372kcal 5423kcal 5474kcal 5525kcal 5576kcal 5628kcal 5679kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5883kcal 5935kcal 5986kcal 6037kcal 6088kcal 6139kcal 6190kcal 6242kcal 6293kcal 6344kcal 6395kcal 6446kcal 6497kcal 6549kcal 6600kcal 6651kcal 6702kcal 6753kcal 6804kcal 6856kcal 6907kcal 6958kcal 7009kcal 7060kcal 7111kcal 7163kcal 7214kcal 7265kcal 7316kcal 7367kcal 7418kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal 7674kcal
立って仕事をする 2479kcal 2550kcal 2621kcal 2692kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2975kcal 3046kcal 3117kcal 3187kcal 3258kcal 3329kcal 3400kcal 3471kcal 3542kcal 3613kcal 3683kcal 3754kcal 3825kcal 3896kcal 3967kcal 4038kcal 4108kcal 4179kcal 4250kcal 4321kcal 4392kcal 4463kcal 4533kcal 4604kcal 4675kcal 4746kcal 4817kcal 4888kcal 4959kcal 5029kcal 5100kcal 5171kcal 5242kcal 5313kcal 5384kcal 5454kcal 5525kcal 5596kcal 5667kcal 5738kcal 5809kcal 5880kcal 5950kcal 6021kcal 6092kcal 6163kcal 6234kcal 6305kcal 6375kcal 6446kcal 6517kcal 6588kcal 6659kcal 6730kcal 6800kcal 6871kcal 6942kcal 7013kcal 7084kcal 7155kcal 7226kcal 7296kcal 7367kcal 7438kcal 7509kcal 7580kcal 7651kcal 7721kcal 7792kcal 7863kcal 7934kcal 8005kcal 8076kcal 8147kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8430kcal 8501kcal 8572kcal 8642kcal 8713kcal 8784kcal 8855kcal 8926kcal 8997kcal 9067kcal 9138kcal 9209kcal 9280kcal 9351kcal 9422kcal 9493kcal 9563kcal 9634kcal 9705kcal 9776kcal 9847kcal 9918kcal 9988kcal 10059kcal 10130kcal 10201kcal 10272kcal 10343kcal 10413kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal
体をよく動かす仕事 4132kcal 4250kcal 4368kcal 4486kcal 4604kcal 4722kcal 4840kcal 4959kcal 5077kcal 5195kcal 5313kcal 5431kcal 5549kcal 5667kcal 5785kcal 5903kcal 6021kcal 6139kcal 6257kcal 6375kcal 6493kcal 6612kcal 6730kcal 6848kcal 6966kcal 7084kcal 7202kcal 7320kcal 7438kcal 7556kcal 7674kcal 7792kcal 7910kcal 8028kcal 8147kcal 8265kcal 8383kcal 8501kcal 8619kcal 8737kcal 8855kcal 8973kcal 9091kcal 9209kcal 9327kcal 9445kcal 9563kcal 9681kcal 9800kcal 9918kcal 10036kcal 10154kcal 10272kcal 10390kcal 10508kcal 10626kcal 10744kcal 10862kcal 10980kcal 11098kcal 11216kcal 11334kcal 11453kcal 11571kcal 11689kcal 11807kcal 11925kcal 12043kcal 12161kcal 12279kcal 12397kcal 12515kcal 12633kcal 12751kcal 12869kcal 12987kcal 13106kcal 13224kcal 13342kcal 13460kcal 13578kcal 13696kcal 13814kcal 13932kcal 14050kcal 14168kcal 14286kcal 14404kcal 14522kcal 14640kcal 14759kcal 14877kcal 14995kcal 15113kcal 15231kcal 15349kcal 15467kcal 15585kcal 15703kcal 15821kcal 15939kcal 16057kcal 16175kcal 16294kcal 16412kcal 16530kcal 16648kcal 16766kcal 16884kcal 17002kcal 17120kcal 17238kcal 17356kcal 17474kcal 17592kcal 17710kcal
電車バスに乗車 1790kcal 1841kcal 1893kcal 1944kcal 1995kcal 2046kcal 2097kcal 2148kcal 2200kcal 2251kcal 2302kcal 2353kcal 2404kcal 2455kcal 2507kcal 2558kcal 2609kcal 2660kcal 2711kcal 2762kcal 2814kcal 2865kcal 2916kcal 2967kcal 3018kcal 3069kcal 3121kcal 3172kcal 3223kcal 3274kcal 3325kcal 3376kcal 3428kcal 3479kcal 3530kcal 3581kcal 3632kcal 3683kcal 3735kcal 3786kcal 3837kcal 3888kcal 3939kcal 3990kcal 4042kcal 4093kcal 4144kcal 4195kcal 4246kcal 4297kcal 4349kcal 4400kcal 4451kcal 4502kcal 4553kcal 4604kcal 4655kcal 4707kcal 4758kcal 4809kcal 4860kcal 4911kcal 4962kcal 5014kcal 5065kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5269kcal 5321kcal 5372kcal 5423kcal 5474kcal 5525kcal 5576kcal 5628kcal 5679kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5883kcal 5935kcal 5986kcal 6037kcal 6088kcal 6139kcal 6190kcal 6242kcal 6293kcal 6344kcal 6395kcal 6446kcal 6497kcal 6549kcal 6600kcal 6651kcal 6702kcal 6753kcal 6804kcal 6856kcal 6907kcal 6958kcal 7009kcal 7060kcal 7111kcal 7163kcal 7214kcal 7265kcal 7316kcal 7367kcal 7418kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal 7674kcal
自動車を運転 3443kcal 3542kcal 3640kcal 3738kcal 3837kcal 3935kcal 4034kcal 4132kcal 4230kcal 4329kcal 4427kcal 4526kcal 4624kcal 4722kcal 4821kcal 4919kcal 5018kcal 5116kcal 5214kcal 5313kcal 5411kcal 5510kcal 5608kcal 5706kcal 5805kcal 5903kcal 6002kcal 6100kcal 6198kcal 6297kcal 6395kcal 6493kcal 6592kcal 6690kcal 6789kcal 6887kcal 6985kcal 7084kcal 7182kcal 7281kcal 7379kcal 7477kcal 7576kcal 7674kcal 7773kcal 7871kcal 7969kcal 8068kcal 8166kcal 8265kcal 8363kcal 8461kcal 8560kcal 8658kcal 8757kcal 8855kcal 8953kcal 9052kcal 9150kcal 9249kcal 9347kcal 9445kcal 9544kcal 9642kcal 9740kcal 9839kcal 9937kcal 10036kcal 10134kcal 10232kcal 10331kcal 10429kcal 10528kcal 10626kcal 10724kcal 10823kcal 10921kcal 11020kcal 11118kcal 11216kcal 11315kcal 11413kcal 11512kcal 11610kcal 11708kcal 11807kcal 11905kcal 12004kcal 12102kcal 12200kcal 12299kcal 12397kcal 12496kcal 12594kcal 12692kcal 12791kcal 12889kcal 12987kcal 13086kcal 13184kcal 13283kcal 13381kcal 13479kcal 13578kcal 13676kcal 13775kcal 13873kcal 13971kcal 14070kcal 14168kcal 14267kcal 14365kcal 14463kcal 14562kcal 14660kcal 14759kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19009kcal 19552kcal 20095kcal 20639kcal 21182kcal 21725kcal 22268kcal 22811kcal 23354kcal 23897kcal 24441kcal 24984kcal 25527kcal 26070kcal 26613kcal 27156kcal 27699kcal 28242kcal 28786kcal 29329kcal 29872kcal 30415kcal 30958kcal 31501kcal 32044kcal 32588kcal 33131kcal 33674kcal 34217kcal 34760kcal 35303kcal 35846kcal 36389kcal 36933kcal 37476kcal 38019kcal 38562kcal 39105kcal 39648kcal 40191kcal 40735kcal 41278kcal 41821kcal 42364kcal 42907kcal 43450kcal 43993kcal 44536kcal 45080kcal 45623kcal 46166kcal 46709kcal 47252kcal 47795kcal 48338kcal 48882kcal 49425kcal 49968kcal 50511kcal 51054kcal 51597kcal 52140kcal 52683kcal 53227kcal 53770kcal 54313kcal 54856kcal 55399kcal 55942kcal 56485kcal 57029kcal 57572kcal 58115kcal 58658kcal 59201kcal 59744kcal 60287kcal 60830kcal 61374kcal 61917kcal 62460kcal 63003kcal 63546kcal 64089kcal 64632kcal 65176kcal 65719kcal 66262kcal 66805kcal 67348kcal 67891kcal 68434kcal 68977kcal 69521kcal 70064kcal 70607kcal 71150kcal 71693kcal 72236kcal 72779kcal 73323kcal 73866kcal 74409kcal 74952kcal 75495kcal 76038kcal 76581kcal 77124kcal 77668kcal 78211kcal 78754kcal 79297kcal 79840kcal 80383kcal 80926kcal 81470kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16943kcal 17427kcal 17911kcal 18395kcal 18879kcal 19363kcal 19847kcal 20332kcal 20816kcal 21300kcal 21784kcal 22268kcal 22752kcal 23236kcal 23720kcal 24204kcal 24688kcal 25173kcal 25657kcal 26141kcal 26625kcal 27109kcal 27593kcal 28077kcal 28561kcal 29045kcal 29529kcal 30014kcal 30498kcal 30982kcal 31466kcal 31950kcal 32434kcal 32918kcal 33402kcal 33886kcal 34370kcal 34855kcal 35339kcal 35823kcal 36307kcal 36791kcal 37275kcal 37759kcal 38243kcal 38727kcal 39211kcal 39695kcal 40180kcal 40664kcal 41148kcal 41632kcal 42116kcal 42600kcal 43084kcal 43568kcal 44052kcal 44536kcal 45021kcal 45505kcal 45989kcal 46473kcal 46957kcal 47441kcal 47925kcal 48409kcal 48893kcal 49377kcal 49862kcal 50346kcal 50830kcal 51314kcal 51798kcal 52282kcal 52766kcal 53250kcal 53734kcal 54218kcal 54702kcal 55187kcal 55671kcal 56155kcal 56639kcal 57123kcal 57607kcal 58091kcal 58575kcal 59059kcal 59543kcal 60028kcal 60512kcal 60996kcal 61480kcal 61964kcal 62448kcal 62932kcal 63416kcal 63900kcal 64384kcal 64869kcal 65353kcal 65837kcal 66321kcal 66805kcal 67289kcal 67773kcal 68257kcal 68741kcal 69225kcal 69710kcal 70194kcal 70678kcal 71162kcal 71646kcal 72130kcal 72614kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16254kcal 16719kcal 17183kcal 17647kcal 18112kcal 18576kcal 19041kcal 19505kcal 19969kcal 20434kcal 20898kcal 21363kcal 21827kcal 22292kcal 22756kcal 23220kcal 23685kcal 24149kcal 24614kcal 25078kcal 25543kcal 26007kcal 26471kcal 26936kcal 27400kcal 27865kcal 28329kcal 28793kcal 29258kcal 29722kcal 30187kcal 30651kcal 31116kcal 31580kcal 32044kcal 32509kcal 32973kcal 33438kcal 33902kcal 34366kcal 34831kcal 35295kcal 35760kcal 36224kcal 36689kcal 37153kcal 37617kcal 38082kcal 38546kcal 39011kcal 39475kcal 39939kcal 40404kcal 40868kcal 41333kcal 41797kcal 42262kcal 42726kcal 43190kcal 43655kcal 44119kcal 44584kcal 45048kcal 45513kcal 45977kcal 46441kcal 46906kcal 47370kcal 47835kcal 48299kcal 48763kcal 49228kcal 49692kcal 50157kcal 50621kcal 51086kcal 51550kcal 52014kcal 52479kcal 52943kcal 53408kcal 53872kcal 54336kcal 54801kcal 55265kcal 55730kcal 56194kcal 56659kcal 57123kcal 57587kcal 58052kcal 58516kcal 58981kcal 59445kcal 59909kcal 60374kcal 60838kcal 61303kcal 61767kcal 62232kcal 62696kcal 63160kcal 63625kcal 64089kcal 64554kcal 65018kcal 65483kcal 65947kcal 66411kcal 66876kcal 67340kcal 67805kcal 68269kcal 68733kcal 69198kcal 69662kcal
水泳
(速め:全般)		 13775kcal 14168kcal 14562kcal 14955kcal 15349kcal 15743kcal 16136kcal 16530kcal 16923kcal 17317kcal 17710kcal 18104kcal 18498kcal 18891kcal 19285kcal 19678kcal 20072kcal 20465kcal 20859kcal 21253kcal 21646kcal 22040kcal 22433kcal 22827kcal 23220kcal 23614kcal 24008kcal 24401kcal 24795kcal 25188kcal 25582kcal 25975kcal 26369kcal 26763kcal 27156kcal 27550kcal 27943kcal 28337kcal 28730kcal 29124kcal 29518kcal 29911kcal 30305kcal 30698kcal 31092kcal 31486kcal 31879kcal 32273kcal 32666kcal 33060kcal 33453kcal 33847kcal 34241kcal 34634kcal 35028kcal 35421kcal 35815kcal 36208kcal 36602kcal 36996kcal 37389kcal 37783kcal 38176kcal 38570kcal 38963kcal 39357kcal 39751kcal 40144kcal 40538kcal 40931kcal 41325kcal 41718kcal 42112kcal 42506kcal 42899kcal 43293kcal 43686kcal 44080kcal 44473kcal 44867kcal 45261kcal 45654kcal 46048kcal 46441kcal 46835kcal 47229kcal 47622kcal 48016kcal 48409kcal 48803kcal 49196kcal 49590kcal 49984kcal 50377kcal 50771kcal 51164kcal 51558kcal 51951kcal 52345kcal 52739kcal 53132kcal 53526kcal 53919kcal 54313kcal 54706kcal 55100kcal 55494kcal 55887kcal 56281kcal 56674kcal 57068kcal 57461kcal 57855kcal 58249kcal 58642kcal 59036kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13775kcal 14168kcal 14562kcal 14955kcal 15349kcal 15743kcal 16136kcal 16530kcal 16923kcal 17317kcal 17710kcal 18104kcal 18498kcal 18891kcal 19285kcal 19678kcal 20072kcal 20465kcal 20859kcal 21253kcal 21646kcal 22040kcal 22433kcal 22827kcal 23220kcal 23614kcal 24008kcal 24401kcal 24795kcal 25188kcal 25582kcal 25975kcal 26369kcal 26763kcal 27156kcal 27550kcal 27943kcal 28337kcal 28730kcal 29124kcal 29518kcal 29911kcal 30305kcal 30698kcal 31092kcal 31486kcal 31879kcal 32273kcal 32666kcal 33060kcal 33453kcal 33847kcal 34241kcal 34634kcal 35028kcal 35421kcal 35815kcal 36208kcal 36602kcal 36996kcal 37389kcal 37783kcal 38176kcal 38570kcal 38963kcal 39357kcal 39751kcal 40144kcal 40538kcal 40931kcal 41325kcal 41718kcal 42112kcal 42506kcal 42899kcal 43293kcal 43686kcal 44080kcal 44473kcal 44867kcal 45261kcal 45654kcal 46048kcal 46441kcal 46835kcal 47229kcal 47622kcal 48016kcal 48409kcal 48803kcal 49196kcal 49590kcal 49984kcal 50377kcal 50771kcal 51164kcal 51558kcal 51951kcal 52345kcal 52739kcal 53132kcal 53526kcal 53919kcal 54313kcal 54706kcal 55100kcal 55494kcal 55887kcal 56281kcal 56674kcal 57068kcal 57461kcal 57855kcal 58249kcal 58642kcal 59036kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13775kcal 14168kcal 14562kcal 14955kcal 15349kcal 15743kcal 16136kcal 16530kcal 16923kcal 17317kcal 17710kcal 18104kcal 18498kcal 18891kcal 19285kcal 19678kcal 20072kcal 20465kcal 20859kcal 21253kcal 21646kcal 22040kcal 22433kcal 22827kcal 23220kcal 23614kcal 24008kcal 24401kcal 24795kcal 25188kcal 25582kcal 25975kcal 26369kcal 26763kcal 27156kcal 27550kcal 27943kcal 28337kcal 28730kcal 29124kcal 29518kcal 29911kcal 30305kcal 30698kcal 31092kcal 31486kcal 31879kcal 32273kcal 32666kcal 33060kcal 33453kcal 33847kcal 34241kcal 34634kcal 35028kcal 35421kcal 35815kcal 36208kcal 36602kcal 36996kcal 37389kcal 37783kcal 38176kcal 38570kcal 38963kcal 39357kcal 39751kcal 40144kcal 40538kcal 40931kcal 41325kcal 41718kcal 42112kcal 42506kcal 42899kcal 43293kcal 43686kcal 44080kcal 44473kcal 44867kcal 45261kcal 45654kcal 46048kcal 46441kcal 46835kcal 47229kcal 47622kcal 48016kcal 48409kcal 48803kcal 49196kcal 49590kcal 49984kcal 50377kcal 50771kcal 51164kcal 51558kcal 51951kcal 52345kcal 52739kcal 53132kcal 53526kcal 53919kcal 54313kcal 54706kcal 55100kcal 55494kcal 55887kcal 56281kcal 56674kcal 57068kcal 57461kcal 57855kcal 58249kcal 58642kcal 59036kcal
ダンス
激しい		 12397kcal 12751kcal 13106kcal 13460kcal 13814kcal 14168kcal 14522kcal 14877kcal 15231kcal 15585kcal 15939kcal 16294kcal 16648kcal 17002kcal 17356kcal 17710kcal 18065kcal 18419kcal 18773kcal 19127kcal 19481kcal 19836kcal 20190kcal 20544kcal 20898kcal 21253kcal 21607kcal 21961kcal 22315kcal 22669kcal 23024kcal 23378kcal 23732kcal 24086kcal 24441kcal 24795kcal 25149kcal 25503kcal 25857kcal 26212kcal 26566kcal 26920kcal 27274kcal 27628kcal 27983kcal 28337kcal 28691kcal 29045kcal 29400kcal 29754kcal 30108kcal 30462kcal 30816kcal 31171kcal 31525kcal 31879kcal 32233kcal 32588kcal 32942kcal 33296kcal 33650kcal 34004kcal 34359kcal 34713kcal 35067kcal 35421kcal 35775kcal 36130kcal 36484kcal 36838kcal 37192kcal 37547kcal 37901kcal 38255kcal 38609kcal 38963kcal 39318kcal 39672kcal 40026kcal 40380kcal 40735kcal 41089kcal 41443kcal 41797kcal 42151kcal 42506kcal 42860kcal 43214kcal 43568kcal 43922kcal 44277kcal 44631kcal 44985kcal 45339kcal 45694kcal 46048kcal 46402kcal 46756kcal 47110kcal 47465kcal 47819kcal 48173kcal 48527kcal 48882kcal 49236kcal 49590kcal 49944kcal 50298kcal 50653kcal 51007kcal 51361kcal 51715kcal 52069kcal 52424kcal 52778kcal 53132kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12122kcal 12468kcal 12814kcal 13161kcal 13507kcal 13853kcal 14200kcal 14546kcal 14892kcal 15239kcal 15585kcal 15931kcal 16278kcal 16624kcal 16970kcal 17317kcal 17663kcal 18009kcal 18356kcal 18702kcal 19049kcal 19395kcal 19741kcal 20088kcal 20434kcal 20780kcal 21127kcal 21473kcal 21819kcal 22166kcal 22512kcal 22858kcal 23205kcal 23551kcal 23897kcal 24244kcal 24590kcal 24936kcal 25283kcal 25629kcal 25975kcal 26322kcal 26668kcal 27014kcal 27361kcal 27707kcal 28054kcal 28400kcal 28746kcal 29093kcal 29439kcal 29785kcal 30132kcal 30478kcal 30824kcal 31171kcal 31517kcal 31863kcal 32210kcal 32556kcal 32902kcal 33249kcal 33595kcal 33941kcal 34288kcal 34634kcal 34980kcal 35327kcal 35673kcal 36019kcal 36366kcal 36712kcal 37059kcal 37405kcal 37751kcal 38098kcal 38444kcal 38790kcal 39137kcal 39483kcal 39829kcal 40176kcal 40522kcal 40868kcal 41215kcal 41561kcal 41907kcal 42254kcal 42600kcal 42946kcal 43293kcal 43639kcal 43985kcal 44332kcal 44678kcal 45024kcal 45371kcal 45717kcal 46064kcal 46410kcal 46756kcal 47103kcal 47449kcal 47795kcal 48142kcal 48488kcal 48834kcal 49181kcal 49527kcal 49873kcal 50220kcal 50566kcal 50912kcal 51259kcal 51605kcal 51951kcal
水泳
(普通:全般)		 11433kcal 11760kcal 12086kcal 12413kcal 12740kcal 13066kcal 13393kcal 13720kcal 14046kcal 14373kcal 14700kcal 15026kcal 15353kcal 15680kcal 16006kcal 16333kcal 16660kcal 16986kcal 17313kcal 17640kcal 17966kcal 18293kcal 18620kcal 18946kcal 19273kcal 19600kcal 19926kcal 20253kcal 20580kcal 20906kcal 21233kcal 21560kcal 21886kcal 22213kcal 22540kcal 22866kcal 23193kcal 23520kcal 23846kcal 24173kcal 24500kcal 24826kcal 25153kcal 25480kcal 25806kcal 26133kcal 26460kcal 26786kcal 27113kcal 27440kcal 27766kcal 28093kcal 28420kcal 28746kcal 29073kcal 29400kcal 29726kcal 30053kcal 30380kcal 30706kcal 31033kcal 31360kcal 31686kcal 32013kcal 32340kcal 32666kcal 32993kcal 33320kcal 33646kcal 33973kcal 34300kcal 34626kcal 34953kcal 35280kcal 35606kcal 35933kcal 36260kcal 36586kcal 36913kcal 37240kcal 37566kcal 37893kcal 38220kcal 38546kcal 38873kcal 39200kcal 39526kcal 39853kcal 40180kcal 40506kcal 40833kcal 41160kcal 41486kcal 41813kcal 42140kcal 42466kcal 42793kcal 43120kcal 43446kcal 43773kcal 44100kcal 44426kcal 44753kcal 45080kcal 45406kcal 45733kcal 46060kcal 46386kcal 46713kcal 47040kcal 47366kcal 47693kcal 48020kcal 48346kcal 48673kcal 49000kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11020kcal 11334kcal 11649kcal 11964kcal 12279kcal 12594kcal 12909kcal 13224kcal 13538kcal 13853kcal 14168kcal 14483kcal 14798kcal 15113kcal 15428kcal 15743kcal 16057kcal 16372kcal 16687kcal 17002kcal 17317kcal 17632kcal 17947kcal 18261kcal 18576kcal 18891kcal 19206kcal 19521kcal 19836kcal 20151kcal 20465kcal 20780kcal 21095kcal 21410kcal 21725kcal 22040kcal 22355kcal 22669kcal 22984kcal 23299kcal 23614kcal 23929kcal 24244kcal 24559kcal 24873kcal 25188kcal 25503kcal 25818kcal 26133kcal 26448kcal 26763kcal 27077kcal 27392kcal 27707kcal 28022kcal 28337kcal 28652kcal 28967kcal 29281kcal 29596kcal 29911kcal 30226kcal 30541kcal 30856kcal 31171kcal 31486kcal 31800kcal 32115kcal 32430kcal 32745kcal 33060kcal 33375kcal 33690kcal 34004kcal 34319kcal 34634kcal 34949kcal 35264kcal 35579kcal 35894kcal 36208kcal 36523kcal 36838kcal 37153kcal 37468kcal 37783kcal 38098kcal 38412kcal 38727kcal 39042kcal 39357kcal 39672kcal 39987kcal 40302kcal 40616kcal 40931kcal 41246kcal 41561kcal 41876kcal 42191kcal 42506kcal 42820kcal 43135kcal 43450kcal 43765kcal 44080kcal 44395kcal 44710kcal 45024kcal 45339kcal 45654kcal 45969kcal 46284kcal 46599kcal 46914kcal 47229kcal
山登り 11020kcal 11334kcal 11649kcal 11964kcal 12279kcal 12594kcal 12909kcal 13224kcal 13538kcal 13853kcal 14168kcal 14483kcal 14798kcal 15113kcal 15428kcal 15743kcal 16057kcal 16372kcal 16687kcal 17002kcal 17317kcal 17632kcal 17947kcal 18261kcal 18576kcal 18891kcal 19206kcal 19521kcal 19836kcal 20151kcal 20465kcal 20780kcal 21095kcal 21410kcal 21725kcal 22040kcal 22355kcal 22669kcal 22984kcal 23299kcal 23614kcal 23929kcal 24244kcal 24559kcal 24873kcal 25188kcal 25503kcal 25818kcal 26133kcal 26448kcal 26763kcal 27077kcal 27392kcal 27707kcal 28022kcal 28337kcal 28652kcal 28967kcal 29281kcal 29596kcal 29911kcal 30226kcal 30541kcal 30856kcal 31171kcal 31486kcal 31800kcal 32115kcal 32430kcal 32745kcal 33060kcal 33375kcal 33690kcal 34004kcal 34319kcal 34634kcal 34949kcal 35264kcal 35579kcal 35894kcal 36208kcal 36523kcal 36838kcal 37153kcal 37468kcal 37783kcal 38098kcal 38412kcal 38727kcal 39042kcal 39357kcal 39672kcal 39987kcal 40302kcal 40616kcal 40931kcal 41246kcal 41561kcal 41876kcal 42191kcal 42506kcal 42820kcal 43135kcal 43450kcal 43765kcal 44080kcal 44395kcal 44710kcal 45024kcal 45339kcal 45654kcal 45969kcal 46284kcal 46599kcal 46914kcal 47229kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11020kcal 11334kcal 11649kcal 11964kcal 12279kcal 12594kcal 12909kcal 13224kcal 13538kcal 13853kcal 14168kcal 14483kcal 14798kcal 15113kcal 15428kcal 15743kcal 16057kcal 16372kcal 16687kcal 17002kcal 17317kcal 17632kcal 17947kcal 18261kcal 18576kcal 18891kcal 19206kcal 19521kcal 19836kcal 20151kcal 20465kcal 20780kcal 21095kcal 21410kcal 21725kcal 22040kcal 22355kcal 22669kcal 22984kcal 23299kcal 23614kcal 23929kcal 24244kcal 24559kcal 24873kcal 25188kcal 25503kcal 25818kcal 26133kcal 26448kcal 26763kcal 27077kcal 27392kcal 27707kcal 28022kcal 28337kcal 28652kcal 28967kcal 29281kcal 29596kcal 29911kcal 30226kcal 30541kcal 30856kcal 31171kcal 31486kcal 31800kcal 32115kcal 32430kcal 32745kcal 33060kcal 33375kcal 33690kcal 34004kcal 34319kcal 34634kcal 34949kcal 35264kcal 35579kcal 35894kcal 36208kcal 36523kcal 36838kcal 37153kcal 37468kcal 37783kcal 38098kcal 38412kcal 38727kcal 39042kcal 39357kcal 39672kcal 39987kcal 40302kcal 40616kcal 40931kcal 41246kcal 41561kcal 41876kcal 42191kcal 42506kcal 42820kcal 43135kcal 43450kcal 43765kcal 44080kcal 44395kcal 44710kcal 45024kcal 45339kcal 45654kcal 45969kcal 46284kcal 46599kcal 46914kcal 47229kcal
HIIT
ジャンプあり		 11020kcal 11334kcal 11649kcal 11964kcal 12279kcal 12594kcal 12909kcal 13224kcal 13538kcal 13853kcal 14168kcal 14483kcal 14798kcal 15113kcal 15428kcal 15743kcal 16057kcal 16372kcal 16687kcal 17002kcal 17317kcal 17632kcal 17947kcal 18261kcal 18576kcal 18891kcal 19206kcal 19521kcal 19836kcal 20151kcal 20465kcal 20780kcal 21095kcal 21410kcal 21725kcal 22040kcal 22355kcal 22669kcal 22984kcal 23299kcal 23614kcal 23929kcal 24244kcal 24559kcal 24873kcal 25188kcal 25503kcal 25818kcal 26133kcal 26448kcal 26763kcal 27077kcal 27392kcal 27707kcal 28022kcal 28337kcal 28652kcal 28967kcal 29281kcal 29596kcal 29911kcal 30226kcal 30541kcal 30856kcal 31171kcal 31486kcal 31800kcal 32115kcal 32430kcal 32745kcal 33060kcal 33375kcal 33690kcal 34004kcal 34319kcal 34634kcal 34949kcal 35264kcal 35579kcal 35894kcal 36208kcal 36523kcal 36838kcal 37153kcal 37468kcal 37783kcal 38098kcal 38412kcal 38727kcal 39042kcal 39357kcal 39672kcal 39987kcal 40302kcal 40616kcal 40931kcal 41246kcal 41561kcal 41876kcal 42191kcal 42506kcal 42820kcal 43135kcal 43450kcal 43765kcal 44080kcal 44395kcal 44710kcal 45024kcal 45339kcal 45654kcal 45969kcal 46284kcal 46599kcal 46914kcal 47229kcal
ダンス
普通		 10055kcal 10343kcal 10630kcal 10917kcal 11205kcal 11492kcal 11779kcal 12067kcal 12354kcal 12641kcal 12928kcal 13216kcal 13503kcal 13790kcal 14078kcal 14365kcal 14652kcal 14940kcal 15227kcal 15514kcal 15802kcal 16089kcal 16376kcal 16663kcal 16951kcal 17238kcal 17525kcal 17813kcal 18100kcal 18387kcal 18675kcal 18962kcal 19249kcal 19537kcal 19824kcal 20111kcal 20398kcal 20686kcal 20973kcal 21260kcal 21548kcal 21835kcal 22122kcal 22410kcal 22697kcal 22984kcal 23272kcal 23559kcal 23846kcal 24134kcal 24421kcal 24708kcal 24995kcal 25283kcal 25570kcal 25857kcal 26145kcal 26432kcal 26719kcal 27007kcal 27294kcal 27581kcal 27869kcal 28156kcal 28443kcal 28730kcal 29018kcal 29305kcal 29592kcal 29880kcal 30167kcal 30454kcal 30742kcal 31029kcal 31316kcal 31604kcal 31891kcal 32178kcal 32466kcal 32753kcal 33040kcal 33327kcal 33615kcal 33902kcal 34189kcal 34477kcal 34764kcal 35051kcal 35339kcal 35626kcal 35913kcal 36201kcal 36488kcal 36775kcal 37062kcal 37350kcal 37637kcal 37924kcal 38212kcal 38499kcal 38786kcal 39074kcal 39361kcal 39648kcal 39936kcal 40223kcal 40510kcal 40797kcal 41085kcal 41372kcal 41659kcal 41947kcal 42234kcal 42521kcal 42809kcal 43096kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8265kcal 8501kcal 8737kcal 8973kcal 9209kcal 9445kcal 9681kcal 9918kcal 10154kcal 10390kcal 10626kcal 10862kcal 11098kcal 11334kcal 11571kcal 11807kcal 12043kcal 12279kcal 12515kcal 12751kcal 12987kcal 13224kcal 13460kcal 13696kcal 13932kcal 14168kcal 14404kcal 14640kcal 14877kcal 15113kcal 15349kcal 15585kcal 15821kcal 16057kcal 16294kcal 16530kcal 16766kcal 17002kcal 17238kcal 17474kcal 17710kcal 17947kcal 18183kcal 18419kcal 18655kcal 18891kcal 19127kcal 19363kcal 19600kcal 19836kcal 20072kcal 20308kcal 20544kcal 20780kcal 21016kcal 21253kcal 21489kcal 21725kcal 21961kcal 22197kcal 22433kcal 22669kcal 22906kcal 23142kcal 23378kcal 23614kcal 23850kcal 24086kcal 24322kcal 24559kcal 24795kcal 25031kcal 25267kcal 25503kcal 25739kcal 25975kcal 26212kcal 26448kcal 26684kcal 26920kcal 27156kcal 27392kcal 27628kcal 27865kcal 28101kcal 28337kcal 28573kcal 28809kcal 29045kcal 29281kcal 29518kcal 29754kcal 29990kcal 30226kcal 30462kcal 30698kcal 30934kcal 31171kcal 31407kcal 31643kcal 31879kcal 32115kcal 32351kcal 32588kcal 32824kcal 33060kcal 33296kcal 33532kcal 33768kcal 34004kcal 34241kcal 34477kcal 34713kcal 34949kcal 35185kcal 35421kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8265kcal 8501kcal 8737kcal 8973kcal 9209kcal 9445kcal 9681kcal 9918kcal 10154kcal 10390kcal 10626kcal 10862kcal 11098kcal 11334kcal 11571kcal 11807kcal 12043kcal 12279kcal 12515kcal 12751kcal 12987kcal 13224kcal 13460kcal 13696kcal 13932kcal 14168kcal 14404kcal 14640kcal 14877kcal 15113kcal 15349kcal 15585kcal 15821kcal 16057kcal 16294kcal 16530kcal 16766kcal 17002kcal 17238kcal 17474kcal 17710kcal 17947kcal 18183kcal 18419kcal 18655kcal 18891kcal 19127kcal 19363kcal 19600kcal 19836kcal 20072kcal 20308kcal 20544kcal 20780kcal 21016kcal 21253kcal 21489kcal 21725kcal 21961kcal 22197kcal 22433kcal 22669kcal 22906kcal 23142kcal 23378kcal 23614kcal 23850kcal 24086kcal 24322kcal 24559kcal 24795kcal 25031kcal 25267kcal 25503kcal 25739kcal 25975kcal 26212kcal 26448kcal 26684kcal 26920kcal 27156kcal 27392kcal 27628kcal 27865kcal 28101kcal 28337kcal 28573kcal 28809kcal 29045kcal 29281kcal 29518kcal 29754kcal 29990kcal 30226kcal 30462kcal 30698kcal 30934kcal 31171kcal 31407kcal 31643kcal 31879kcal 32115kcal 32351kcal 32588kcal 32824kcal 33060kcal 33296kcal 33532kcal 33768kcal 34004kcal 34241kcal 34477kcal 34713kcal 34949kcal 35185kcal 35421kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7300kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8343kcal 8552kcal 8760kcal 8969kcal 9178kcal 9386kcal 9595kcal 9803kcal 10012kcal 10221kcal 10429kcal 10638kcal 10846kcal 11055kcal 11264kcal 11472kcal 11681kcal 11889kcal 12098kcal 12307kcal 12515kcal 12724kcal 12932kcal 13141kcal 13350kcal 13558kcal 13767kcal 13975kcal 14184kcal 14393kcal 14601kcal 14810kcal 15018kcal 15227kcal 15436kcal 15644kcal 15853kcal 16061kcal 16270kcal 16478kcal 16687kcal 16896kcal 17104kcal 17313kcal 17521kcal 17730kcal 17939kcal 18147kcal 18356kcal 18564kcal 18773kcal 18982kcal 19190kcal 19399kcal 19607kcal 19816kcal 20025kcal 20233kcal 20442kcal 20650kcal 20859kcal 21068kcal 21276kcal 21485kcal 21693kcal 21902kcal 22111kcal 22319kcal 22528kcal 22736kcal 22945kcal 23154kcal 23362kcal 23571kcal 23779kcal 23988kcal 24196kcal 24405kcal 24614kcal 24822kcal 25031kcal 25239kcal 25448kcal 25657kcal 25865kcal 26074kcal 26282kcal 26491kcal 26700kcal 26908kcal 27117kcal 27325kcal 27534kcal 27743kcal 27951kcal 28160kcal 28368kcal 28577kcal 28786kcal 28994kcal 29203kcal 29411kcal 29620kcal 29829kcal 30037kcal 30246kcal 30454kcal 30663kcal 30872kcal 31080kcal 31289kcal
踏み台昇降 6887kcal 7084kcal 7281kcal 7477kcal 7674kcal 7871kcal 8068kcal 8265kcal 8461kcal 8658kcal 8855kcal 9052kcal 9249kcal 9445kcal 9642kcal 9839kcal 10036kcal 10232kcal 10429kcal 10626kcal 10823kcal 11020kcal 11216kcal 11413kcal 11610kcal 11807kcal 12004kcal 12200kcal 12397kcal 12594kcal 12791kcal 12987kcal 13184kcal 13381kcal 13578kcal 13775kcal 13971kcal 14168kcal 14365kcal 14562kcal 14759kcal 14955kcal 15152kcal 15349kcal 15546kcal 15743kcal 15939kcal 16136kcal 16333kcal 16530kcal 16726kcal 16923kcal 17120kcal 17317kcal 17514kcal 17710kcal 17907kcal 18104kcal 18301kcal 18498kcal 18694kcal 18891kcal 19088kcal 19285kcal 19481kcal 19678kcal 19875kcal 20072kcal 20269kcal 20465kcal 20662kcal 20859kcal 21056kcal 21253kcal 21449kcal 21646kcal 21843kcal 22040kcal 22236kcal 22433kcal 22630kcal 22827kcal 23024kcal 23220kcal 23417kcal 23614kcal 23811kcal 24008kcal 24204kcal 24401kcal 24598kcal 24795kcal 24992kcal 25188kcal 25385kcal 25582kcal 25779kcal 25975kcal 26172kcal 26369kcal 26566kcal 26763kcal 26959kcal 27156kcal 27353kcal 27550kcal 27747kcal 27943kcal 28140kcal 28337kcal 28534kcal 28730kcal 28927kcal 29124kcal 29321kcal 29518kcal
HIIT
ジャンプなし		 6887kcal 7084kcal 7281kcal 7477kcal 7674kcal 7871kcal 8068kcal 8265kcal 8461kcal 8658kcal 8855kcal 9052kcal 9249kcal 9445kcal 9642kcal 9839kcal 10036kcal 10232kcal 10429kcal 10626kcal 10823kcal 11020kcal 11216kcal 11413kcal 11610kcal 11807kcal 12004kcal 12200kcal 12397kcal 12594kcal 12791kcal 12987kcal 13184kcal 13381kcal 13578kcal 13775kcal 13971kcal 14168kcal 14365kcal 14562kcal 14759kcal 14955kcal 15152kcal 15349kcal 15546kcal 15743kcal 15939kcal 16136kcal 16333kcal 16530kcal 16726kcal 16923kcal 17120kcal 17317kcal 17514kcal 17710kcal 17907kcal 18104kcal 18301kcal 18498kcal 18694kcal 18891kcal 19088kcal 19285kcal 19481kcal 19678kcal 19875kcal 20072kcal 20269kcal 20465kcal 20662kcal 20859kcal 21056kcal 21253kcal 21449kcal 21646kcal 21843kcal 22040kcal 22236kcal 22433kcal 22630kcal 22827kcal 23024kcal 23220kcal 23417kcal 23614kcal 23811kcal 24008kcal 24204kcal 24401kcal 24598kcal 24795kcal 24992kcal 25188kcal 25385kcal 25582kcal 25779kcal 25975kcal 26172kcal 26369kcal 26566kcal 26763kcal 26959kcal 27156kcal 27353kcal 27550kcal 27747kcal 27943kcal 28140kcal 28337kcal 28534kcal 28730kcal 28927kcal 29124kcal 29321kcal 29518kcal
ダンス
ゆっくり		 6887kcal 7084kcal 7281kcal 7477kcal 7674kcal 7871kcal 8068kcal 8265kcal 8461kcal 8658kcal 8855kcal 9052kcal 9249kcal 9445kcal 9642kcal 9839kcal 10036kcal 10232kcal 10429kcal 10626kcal 10823kcal 11020kcal 11216kcal 11413kcal 11610kcal 11807kcal 12004kcal 12200kcal 12397kcal 12594kcal 12791kcal 12987kcal 13184kcal 13381kcal 13578kcal 13775kcal 13971kcal 14168kcal 14365kcal 14562kcal 14759kcal 14955kcal 15152kcal 15349kcal 15546kcal 15743kcal 15939kcal 16136kcal 16333kcal 16530kcal 16726kcal 16923kcal 17120kcal 17317kcal 17514kcal 17710kcal 17907kcal 18104kcal 18301kcal 18498kcal 18694kcal 18891kcal 19088kcal 19285kcal 19481kcal 19678kcal 19875kcal 20072kcal 20269kcal 20465kcal 20662kcal 20859kcal 21056kcal 21253kcal 21449kcal 21646kcal 21843kcal 22040kcal 22236kcal 22433kcal 22630kcal 22827kcal 23024kcal 23220kcal 23417kcal 23614kcal 23811kcal 24008kcal 24204kcal 24401kcal 24598kcal 24795kcal 24992kcal 25188kcal 25385kcal 25582kcal 25779kcal 25975kcal 26172kcal 26369kcal 26566kcal 26763kcal 26959kcal 27156kcal 27353kcal 27550kcal 27747kcal 27943kcal 28140kcal 28337kcal 28534kcal 28730kcal 28927kcal 29124kcal 29321kcal 29518kcal
筋トレ
スクワット		 6887kcal 7084kcal 7281kcal 7477kcal 7674kcal 7871kcal 8068kcal 8265kcal 8461kcal 8658kcal 8855kcal 9052kcal 9249kcal 9445kcal 9642kcal 9839kcal 10036kcal 10232kcal 10429kcal 10626kcal 10823kcal 11020kcal 11216kcal 11413kcal 11610kcal 11807kcal 12004kcal 12200kcal 12397kcal 12594kcal 12791kcal 12987kcal 13184kcal 13381kcal 13578kcal 13775kcal 13971kcal 14168kcal 14365kcal 14562kcal 14759kcal 14955kcal 15152kcal 15349kcal 15546kcal 15743kcal 15939kcal 16136kcal 16333kcal 16530kcal 16726kcal 16923kcal 17120kcal 17317kcal 17514kcal 17710kcal 17907kcal 18104kcal 18301kcal 18498kcal 18694kcal 18891kcal 19088kcal 19285kcal 19481kcal 19678kcal 19875kcal 20072kcal 20269kcal 20465kcal 20662kcal 20859kcal 21056kcal 21253kcal 21449kcal 21646kcal 21843kcal 22040kcal 22236kcal 22433kcal 22630kcal 22827kcal 23024kcal 23220kcal 23417kcal 23614kcal 23811kcal 24008kcal 24204kcal 24401kcal 24598kcal 24795kcal 24992kcal 25188kcal 25385kcal 25582kcal 25779kcal 25975kcal 26172kcal 26369kcal 26566kcal 26763kcal 26959kcal 27156kcal 27353kcal 27550kcal 27747kcal 27943kcal 28140kcal 28337kcal 28534kcal 28730kcal 28927kcal 29124kcal 29321kcal 29518kcal
部屋の片づけ全般 6612kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7367kcal 7556kcal 7745kcal 7934kcal 8123kcal 8312kcal 8501kcal 8690kcal 8879kcal 9067kcal 9256kcal 9445kcal 9634kcal 9823kcal 10012kcal 10201kcal 10390kcal 10579kcal 10768kcal 10957kcal 11146kcal 11334kcal 11523kcal 11712kcal 11901kcal 12090kcal 12279kcal 12468kcal 12657kcal 12846kcal 13035kcal 13224kcal 13413kcal 13601kcal 13790kcal 13979kcal 14168kcal 14357kcal 14546kcal 14735kcal 14924kcal 15113kcal 15302kcal 15491kcal 15680kcal 15868kcal 16057kcal 16246kcal 16435kcal 16624kcal 16813kcal 17002kcal 17191kcal 17380kcal 17569kcal 17758kcal 17947kcal 18135kcal 18324kcal 18513kcal 18702kcal 18891kcal 19080kcal 19269kcal 19458kcal 19647kcal 19836kcal 20025kcal 20214kcal 20402kcal 20591kcal 20780kcal 20969kcal 21158kcal 21347kcal 21536kcal 21725kcal 21914kcal 22103kcal 22292kcal 22481kcal 22669kcal 22858kcal 23047kcal 23236kcal 23425kcal 23614kcal 23803kcal 23992kcal 24181kcal 24370kcal 24559kcal 24747kcal 24936kcal 25125kcal 25314kcal 25503kcal 25692kcal 25881kcal 26070kcal 26259kcal 26448kcal 26637kcal 26826kcal 27014kcal 27203kcal 27392kcal 27581kcal 27770kcal 27959kcal 28148kcal 28337kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6198kcal 6375kcal 6553kcal 6730kcal 6907kcal 7084kcal 7261kcal 7438kcal 7615kcal 7792kcal 7969kcal 8147kcal 8324kcal 8501kcal 8678kcal 8855kcal 9032kcal 9209kcal 9386kcal 9563kcal 9740kcal 9918kcal 10095kcal 10272kcal 10449kcal 10626kcal 10803kcal 10980kcal 11157kcal 11334kcal 11512kcal 11689kcal 11866kcal 12043kcal 12220kcal 12397kcal 12574kcal 12751kcal 12928kcal 13106kcal 13283kcal 13460kcal 13637kcal 13814kcal 13991kcal 14168kcal 14345kcal 14522kcal 14700kcal 14877kcal 15054kcal 15231kcal 15408kcal 15585kcal 15762kcal 15939kcal 16116kcal 16294kcal 16471kcal 16648kcal 16825kcal 17002kcal 17179kcal 17356kcal 17533kcal 17710kcal 17887kcal 18065kcal 18242kcal 18419kcal 18596kcal 18773kcal 18950kcal 19127kcal 19304kcal 19481kcal 19659kcal 19836kcal 20013kcal 20190kcal 20367kcal 20544kcal 20721kcal 20898kcal 21075kcal 21253kcal 21430kcal 21607kcal 21784kcal 21961kcal 22138kcal 22315kcal 22492kcal 22669kcal 22847kcal 23024kcal 23201kcal 23378kcal 23555kcal 23732kcal 23909kcal 24086kcal 24263kcal 24441kcal 24618kcal 24795kcal 24972kcal 25149kcal 25326kcal 25503kcal 25680kcal 25857kcal 26034kcal 26212kcal 26389kcal 26566kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5923kcal 6092kcal 6261kcal 6431kcal 6600kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7277kcal 7446kcal 7615kcal 7784kcal 7954kcal 8123kcal 8292kcal 8461kcal 8631kcal 8800kcal 8969kcal 9138kcal 9308kcal 9477kcal 9646kcal 9815kcal 9984kcal 10154kcal 10323kcal 10492kcal 10661kcal 10831kcal 11000kcal 11169kcal 11338kcal 11508kcal 11677kcal 11846kcal 12015kcal 12185kcal 12354kcal 12523kcal 12692kcal 12862kcal 13031kcal 13200kcal 13369kcal 13538kcal 13708kcal 13877kcal 14046kcal 14215kcal 14385kcal 14554kcal 14723kcal 14892kcal 15062kcal 15231kcal 15400kcal 15569kcal 15739kcal 15908kcal 16077kcal 16246kcal 16416kcal 16585kcal 16754kcal 16923kcal 17092kcal 17262kcal 17431kcal 17600kcal 17769kcal 17939kcal 18108kcal 18277kcal 18446kcal 18616kcal 18785kcal 18954kcal 19123kcal 19293kcal 19462kcal 19631kcal 19800kcal 19969kcal 20139kcal 20308kcal 20477kcal 20646kcal 20816kcal 20985kcal 21154kcal 21323kcal 21493kcal 21662kcal 21831kcal 22000kcal 22170kcal 22339kcal 22508kcal 22677kcal 22847kcal 23016kcal 23185kcal 23354kcal 23523kcal 23693kcal 23862kcal 24031kcal 24200kcal 24370kcal 24539kcal 24708kcal 24877kcal 25047kcal 25216kcal 25385kcal
ヨガ
パワー		 5510kcal 5667kcal 5824kcal 5982kcal 6139kcal 6297kcal 6454kcal 6612kcal 6769kcal 6926kcal 7084kcal 7241kcal 7399kcal 7556kcal 7714kcal 7871kcal 8028kcal 8186kcal 8343kcal 8501kcal 8658kcal 8816kcal 8973kcal 9130kcal 9288kcal 9445kcal 9603kcal 9760kcal 9918kcal 10075kcal 10232kcal 10390kcal 10547kcal 10705kcal 10862kcal 11020kcal 11177kcal 11334kcal 11492kcal 11649kcal 11807kcal 11964kcal 12122kcal 12279kcal 12436kcal 12594kcal 12751kcal 12909kcal 13066kcal 13224kcal 13381kcal 13538kcal 13696kcal 13853kcal 14011kcal 14168kcal 14326kcal 14483kcal 14640kcal 14798kcal 14955kcal 15113kcal 15270kcal 15428kcal 15585kcal 15743kcal 15900kcal 16057kcal 16215kcal 16372kcal 16530kcal 16687kcal 16845kcal 17002kcal 17159kcal 17317kcal 17474kcal 17632kcal 17789kcal 17947kcal 18104kcal 18261kcal 18419kcal 18576kcal 18734kcal 18891kcal 19049kcal 19206kcal 19363kcal 19521kcal 19678kcal 19836kcal 19993kcal 20151kcal 20308kcal 20465kcal 20623kcal 20780kcal 20938kcal 21095kcal 21253kcal 21410kcal 21567kcal 21725kcal 21882kcal 22040kcal 22197kcal 22355kcal 22512kcal 22669kcal 22827kcal 22984kcal 23142kcal 23299kcal 23457kcal 23614kcal
筋トレ
腹筋運動		 5234kcal 5384kcal 5533kcal 5683kcal 5832kcal 5982kcal 6131kcal 6281kcal 6431kcal 6580kcal 6730kcal 6879kcal 7029kcal 7178kcal 7328kcal 7477kcal 7627kcal 7777kcal 7926kcal 8076kcal 8225kcal 8375kcal 8524kcal 8674kcal 8823kcal 8973kcal 9123kcal 9272kcal 9422kcal 9571kcal 9721kcal 9870kcal 10020kcal 10169kcal 10319kcal 10469kcal 10618kcal 10768kcal 10917kcal 11067kcal 11216kcal 11366kcal 11516kcal 11665kcal 11815kcal 11964kcal 12114kcal 12263kcal 12413kcal 12562kcal 12712kcal 12862kcal 13011kcal 13161kcal 13310kcal 13460kcal 13609kcal 13759kcal 13908kcal 14058kcal 14208kcal 14357kcal 14507kcal 14656kcal 14806kcal 14955kcal 15105kcal 15254kcal 15404kcal 15554kcal 15703kcal 15853kcal 16002kcal 16152kcal 16301kcal 16451kcal 16600kcal 16750kcal 16900kcal 17049kcal 17199kcal 17348kcal 17498kcal 17647kcal 17797kcal 17947kcal 18096kcal 18246kcal 18395kcal 18545kcal 18694kcal 18844kcal 18993kcal 19143kcal 19293kcal 19442kcal 19592kcal 19741kcal 19891kcal 20040kcal 20190kcal 20339kcal 20489kcal 20639kcal 20788kcal 20938kcal 21087kcal 21237kcal 21386kcal 21536kcal 21685kcal 21835kcal 21985kcal 22134kcal 22284kcal 22433kcal
筋トレ
背筋運動		 5234kcal 5384kcal 5533kcal 5683kcal 5832kcal 5982kcal 6131kcal 6281kcal 6431kcal 6580kcal 6730kcal 6879kcal 7029kcal 7178kcal 7328kcal 7477kcal 7627kcal 7777kcal 7926kcal 8076kcal 8225kcal 8375kcal 8524kcal 8674kcal 8823kcal 8973kcal 9123kcal 9272kcal 9422kcal 9571kcal 9721kcal 9870kcal 10020kcal 10169kcal 10319kcal 10469kcal 10618kcal 10768kcal 10917kcal 11067kcal 11216kcal 11366kcal 11516kcal 11665kcal 11815kcal 11964kcal 12114kcal 12263kcal 12413kcal 12562kcal 12712kcal 12862kcal 13011kcal 13161kcal 13310kcal 13460kcal 13609kcal 13759kcal 13908kcal 14058kcal 14208kcal 14357kcal 14507kcal 14656kcal 14806kcal 14955kcal 15105kcal 15254kcal 15404kcal 15554kcal 15703kcal 15853kcal 16002kcal 16152kcal 16301kcal 16451kcal 16600kcal 16750kcal 16900kcal 17049kcal 17199kcal 17348kcal 17498kcal 17647kcal 17797kcal 17947kcal 18096kcal 18246kcal 18395kcal 18545kcal 18694kcal 18844kcal 18993kcal 19143kcal 19293kcal 19442kcal 19592kcal 19741kcal 19891kcal 20040kcal 20190kcal 20339kcal 20489kcal 20639kcal 20788kcal 20938kcal 21087kcal 21237kcal 21386kcal 21536kcal 21685kcal 21835kcal 21985kcal 22134kcal 22284kcal 22433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5234kcal 5384kcal 5533kcal 5683kcal 5832kcal 5982kcal 6131kcal 6281kcal 6431kcal 6580kcal 6730kcal 6879kcal 7029kcal 7178kcal 7328kcal 7477kcal 7627kcal 7777kcal 7926kcal 8076kcal 8225kcal 8375kcal 8524kcal 8674kcal 8823kcal 8973kcal 9123kcal 9272kcal 9422kcal 9571kcal 9721kcal 9870kcal 10020kcal 10169kcal 10319kcal 10469kcal 10618kcal 10768kcal 10917kcal 11067kcal 11216kcal 11366kcal 11516kcal 11665kcal 11815kcal 11964kcal 12114kcal 12263kcal 12413kcal 12562kcal 12712kcal 12862kcal 13011kcal 13161kcal 13310kcal 13460kcal 13609kcal 13759kcal 13908kcal 14058kcal 14208kcal 14357kcal 14507kcal 14656kcal 14806kcal 14955kcal 15105kcal 15254kcal 15404kcal 15554kcal 15703kcal 15853kcal 16002kcal 16152kcal 16301kcal 16451kcal 16600kcal 16750kcal 16900kcal 17049kcal 17199kcal 17348kcal 17498kcal 17647kcal 17797kcal 17947kcal 18096kcal 18246kcal 18395kcal 18545kcal 18694kcal 18844kcal 18993kcal 19143kcal 19293kcal 19442kcal 19592kcal 19741kcal 19891kcal 20040kcal 20190kcal 20339kcal 20489kcal 20639kcal 20788kcal 20938kcal 21087kcal 21237kcal 21386kcal 21536kcal 21685kcal 21835kcal 21985kcal 22134kcal 22284kcal 22433kcal
筋トレ
懸垂		 5234kcal 5384kcal 5533kcal 5683kcal 5832kcal 5982kcal 6131kcal 6281kcal 6431kcal 6580kcal 6730kcal 6879kcal 7029kcal 7178kcal 7328kcal 7477kcal 7627kcal 7777kcal 7926kcal 8076kcal 8225kcal 8375kcal 8524kcal 8674kcal 8823kcal 8973kcal 9123kcal 9272kcal 9422kcal 9571kcal 9721kcal 9870kcal 10020kcal 10169kcal 10319kcal 10469kcal 10618kcal 10768kcal 10917kcal 11067kcal 11216kcal 11366kcal 11516kcal 11665kcal 11815kcal 11964kcal 12114kcal 12263kcal 12413kcal 12562kcal 12712kcal 12862kcal 13011kcal 13161kcal 13310kcal 13460kcal 13609kcal 13759kcal 13908kcal 14058kcal 14208kcal 14357kcal 14507kcal 14656kcal 14806kcal 14955kcal 15105kcal 15254kcal 15404kcal 15554kcal 15703kcal 15853kcal 16002kcal 16152kcal 16301kcal 16451kcal 16600kcal 16750kcal 16900kcal 17049kcal 17199kcal 17348kcal 17498kcal 17647kcal 17797kcal 17947kcal 18096kcal 18246kcal 18395kcal 18545kcal 18694kcal 18844kcal 18993kcal 19143kcal 19293kcal 19442kcal 19592kcal 19741kcal 19891kcal 20040kcal 20190kcal 20339kcal 20489kcal 20639kcal 20788kcal 20938kcal 21087kcal 21237kcal 21386kcal 21536kcal 21685kcal 21835kcal 21985kcal 22134kcal 22284kcal 22433kcal
トランポリン
ゆっくり		 4821kcal 4959kcal 5096kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5647kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6198kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6749kcal 6887kcal 7025kcal 7163kcal 7300kcal 7438kcal 7576kcal 7714kcal 7851kcal 7989kcal 8127kcal 8265kcal 8402kcal 8540kcal 8678kcal 8816kcal 8953kcal 9091kcal 9229kcal 9367kcal 9504kcal 9642kcal 9780kcal 9918kcal 10055kcal 10193kcal 10331kcal 10469kcal 10606kcal 10744kcal 10882kcal 11020kcal 11157kcal 11295kcal 11433kcal 11571kcal 11708kcal 11846kcal 11984kcal 12122kcal 12259kcal 12397kcal 12535kcal 12673kcal 12810kcal 12948kcal 13086kcal 13224kcal 13361kcal 13499kcal 13637kcal 13775kcal 13912kcal 14050kcal 14188kcal 14326kcal 14463kcal 14601kcal 14739kcal 14877kcal 15014kcal 15152kcal 15290kcal 15428kcal 15565kcal 15703kcal 15841kcal 15979kcal 16116kcal 16254kcal 16392kcal 16530kcal 16667kcal 16805kcal 16943kcal 17081kcal 17218kcal 17356kcal 17494kcal 17632kcal 17769kcal 17907kcal 18045kcal 18183kcal 18320kcal 18458kcal 18596kcal 18734kcal 18871kcal 19009kcal 19147kcal 19285kcal 19422kcal 19560kcal 19698kcal 19836kcal 19973kcal 20111kcal 20249kcal 20387kcal 20524kcal 20662kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4821kcal 4959kcal 5096kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5647kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6198kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6749kcal 6887kcal 7025kcal 7163kcal 7300kcal 7438kcal 7576kcal 7714kcal 7851kcal 7989kcal 8127kcal 8265kcal 8402kcal 8540kcal 8678kcal 8816kcal 8953kcal 9091kcal 9229kcal 9367kcal 9504kcal 9642kcal 9780kcal 9918kcal 10055kcal 10193kcal 10331kcal 10469kcal 10606kcal 10744kcal 10882kcal 11020kcal 11157kcal 11295kcal 11433kcal 11571kcal 11708kcal 11846kcal 11984kcal 12122kcal 12259kcal 12397kcal 12535kcal 12673kcal 12810kcal 12948kcal 13086kcal 13224kcal 13361kcal 13499kcal 13637kcal 13775kcal 13912kcal 14050kcal 14188kcal 14326kcal 14463kcal 14601kcal 14739kcal 14877kcal 15014kcal 15152kcal 15290kcal 15428kcal 15565kcal 15703kcal 15841kcal 15979kcal 16116kcal 16254kcal 16392kcal 16530kcal 16667kcal 16805kcal 16943kcal 17081kcal 17218kcal 17356kcal 17494kcal 17632kcal 17769kcal 17907kcal 18045kcal 18183kcal 18320kcal 18458kcal 18596kcal 18734kcal 18871kcal 19009kcal 19147kcal 19285kcal 19422kcal 19560kcal 19698kcal 19836kcal 19973kcal 20111kcal 20249kcal 20387kcal 20524kcal 20662kcal
料理全般 4821kcal 4959kcal 5096kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5647kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6198kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6749kcal 6887kcal 7025kcal 7163kcal 7300kcal 7438kcal 7576kcal 7714kcal 7851kcal 7989kcal 8127kcal 8265kcal 8402kcal 8540kcal 8678kcal 8816kcal 8953kcal 9091kcal 9229kcal 9367kcal 9504kcal 9642kcal 9780kcal 9918kcal 10055kcal 10193kcal 10331kcal 10469kcal 10606kcal 10744kcal 10882kcal 11020kcal 11157kcal 11295kcal 11433kcal 11571kcal 11708kcal 11846kcal 11984kcal 12122kcal 12259kcal 12397kcal 12535kcal 12673kcal 12810kcal 12948kcal 13086kcal 13224kcal 13361kcal 13499kcal 13637kcal 13775kcal 13912kcal 14050kcal 14188kcal 14326kcal 14463kcal 14601kcal 14739kcal 14877kcal 15014kcal 15152kcal 15290kcal 15428kcal 15565kcal 15703kcal 15841kcal 15979kcal 16116kcal 16254kcal 16392kcal 16530kcal 16667kcal 16805kcal 16943kcal 17081kcal 17218kcal 17356kcal 17494kcal 17632kcal 17769kcal 17907kcal 18045kcal 18183kcal 18320kcal 18458kcal 18596kcal 18734kcal 18871kcal 19009kcal 19147kcal 19285kcal 19422kcal 19560kcal 19698kcal 19836kcal 19973kcal 20111kcal 20249kcal 20387kcal 20524kcal 20662kcal
掃除機をかける 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5454kcal 5584kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6234kcal 6364kcal 6493kcal 6623kcal 6753kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7273kcal 7403kcal 7533kcal 7662kcal 7792kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8312kcal 8442kcal 8572kcal 8701kcal 8831kcal 8961kcal 9091kcal 9221kcal 9351kcal 9481kcal 9611kcal 9740kcal 9870kcal 10000kcal 10130kcal 10260kcal 10390kcal 10520kcal 10650kcal 10780kcal 10909kcal 11039kcal 11169kcal 11299kcal 11429kcal 11559kcal 11689kcal 11819kcal 11948kcal 12078kcal 12208kcal 12338kcal 12468kcal 12598kcal 12728kcal 12858kcal 12987kcal 13117kcal 13247kcal 13377kcal 13507kcal 13637kcal 13767kcal 13897kcal 14027kcal 14156kcal 14286kcal 14416kcal 14546kcal 14676kcal 14806kcal 14936kcal 15066kcal 15195kcal 15325kcal 15455kcal 15585kcal 15715kcal 15845kcal 15975kcal 16105kcal 16234kcal 16364kcal 16494kcal 16624kcal 16754kcal 16884kcal 17014kcal 17144kcal 17274kcal 17403kcal 17533kcal 17663kcal 17793kcal 17923kcal 18053kcal 18183kcal 18313kcal 18442kcal 18572kcal 18702kcal 18832kcal 18962kcal 19092kcal 19222kcal 19352kcal 19481kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4132kcal 4250kcal 4368kcal 4486kcal 4604kcal 4722kcal 4840kcal 4959kcal 5077kcal 5195kcal 5313kcal 5431kcal 5549kcal 5667kcal 5785kcal 5903kcal 6021kcal 6139kcal 6257kcal 6375kcal 6493kcal 6612kcal 6730kcal 6848kcal 6966kcal 7084kcal 7202kcal 7320kcal 7438kcal 7556kcal 7674kcal 7792kcal 7910kcal 8028kcal 8147kcal 8265kcal 8383kcal 8501kcal 8619kcal 8737kcal 8855kcal 8973kcal 9091kcal 9209kcal 9327kcal 9445kcal 9563kcal 9681kcal 9800kcal 9918kcal 10036kcal 10154kcal 10272kcal 10390kcal 10508kcal 10626kcal 10744kcal 10862kcal 10980kcal 11098kcal 11216kcal 11334kcal 11453kcal 11571kcal 11689kcal 11807kcal 11925kcal 12043kcal 12161kcal 12279kcal 12397kcal 12515kcal 12633kcal 12751kcal 12869kcal 12987kcal 13106kcal 13224kcal 13342kcal 13460kcal 13578kcal 13696kcal 13814kcal 13932kcal 14050kcal 14168kcal 14286kcal 14404kcal 14522kcal 14640kcal 14759kcal 14877kcal 14995kcal 15113kcal 15231kcal 15349kcal 15467kcal 15585kcal 15703kcal 15821kcal 15939kcal 16057kcal 16175kcal 16294kcal 16412kcal 16530kcal 16648kcal 16766kcal 16884kcal 17002kcal 17120kcal 17238kcal 17356kcal 17474kcal 17592kcal 17710kcal
体をよく動かす仕事 4132kcal 4250kcal 4368kcal 4486kcal 4604kcal 4722kcal 4840kcal 4959kcal 5077kcal 5195kcal 5313kcal 5431kcal 5549kcal 5667kcal 5785kcal 5903kcal 6021kcal 6139kcal 6257kcal 6375kcal 6493kcal 6612kcal 6730kcal 6848kcal 6966kcal 7084kcal 7202kcal 7320kcal 7438kcal 7556kcal 7674kcal 7792kcal 7910kcal 8028kcal 8147kcal 8265kcal 8383kcal 8501kcal 8619kcal 8737kcal 8855kcal 8973kcal 9091kcal 9209kcal 9327kcal 9445kcal 9563kcal 9681kcal 9800kcal 9918kcal 10036kcal 10154kcal 10272kcal 10390kcal 10508kcal 10626kcal 10744kcal 10862kcal 10980kcal 11098kcal 11216kcal 11334kcal 11453kcal 11571kcal 11689kcal 11807kcal 11925kcal 12043kcal 12161kcal 12279kcal 12397kcal 12515kcal 12633kcal 12751kcal 12869kcal 12987kcal 13106kcal 13224kcal 13342kcal 13460kcal 13578kcal 13696kcal 13814kcal 13932kcal 14050kcal 14168kcal 14286kcal 14404kcal 14522kcal 14640kcal 14759kcal 14877kcal 14995kcal 15113kcal 15231kcal 15349kcal 15467kcal 15585kcal 15703kcal 15821kcal 15939kcal 16057kcal 16175kcal 16294kcal 16412kcal 16530kcal 16648kcal 16766kcal 16884kcal 17002kcal 17120kcal 17238kcal 17356kcal 17474kcal 17592kcal 17710kcal
皿洗い 4132kcal 4250kcal 4368kcal 4486kcal 4604kcal 4722kcal 4840kcal 4959kcal 5077kcal 5195kcal 5313kcal 5431kcal 5549kcal 5667kcal 5785kcal 5903kcal 6021kcal 6139kcal 6257kcal 6375kcal 6493kcal 6612kcal 6730kcal 6848kcal 6966kcal 7084kcal 7202kcal 7320kcal 7438kcal 7556kcal 7674kcal 7792kcal 7910kcal 8028kcal 8147kcal 8265kcal 8383kcal 8501kcal 8619kcal 8737kcal 8855kcal 8973kcal 9091kcal 9209kcal 9327kcal 9445kcal 9563kcal 9681kcal 9800kcal 9918kcal 10036kcal 10154kcal 10272kcal 10390kcal 10508kcal 10626kcal 10744kcal 10862kcal 10980kcal 11098kcal 11216kcal 11334kcal 11453kcal 11571kcal 11689kcal 11807kcal 11925kcal 12043kcal 12161kcal 12279kcal 12397kcal 12515kcal 12633kcal 12751kcal 12869kcal 12987kcal 13106kcal 13224kcal 13342kcal 13460kcal 13578kcal 13696kcal 13814kcal 13932kcal 14050kcal 14168kcal 14286kcal 14404kcal 14522kcal 14640kcal 14759kcal 14877kcal 14995kcal 15113kcal 15231kcal 15349kcal 15467kcal 15585kcal 15703kcal 15821kcal 15939kcal 16057kcal 16175kcal 16294kcal 16412kcal 16530kcal 16648kcal 16766kcal 16884kcal 17002kcal 17120kcal 17238kcal 17356kcal 17474kcal 17592kcal 17710kcal
ヨガ
ハタ		 4132kcal 4250kcal 4368kcal 4486kcal 4604kcal 4722kcal 4840kcal 4959kcal 5077kcal 5195kcal 5313kcal 5431kcal 5549kcal 5667kcal 5785kcal 5903kcal 6021kcal 6139kcal 6257kcal 6375kcal 6493kcal 6612kcal 6730kcal 6848kcal 6966kcal 7084kcal 7202kcal 7320kcal 7438kcal 7556kcal 7674kcal 7792kcal 7910kcal 8028kcal 8147kcal 8265kcal 8383kcal 8501kcal 8619kcal 8737kcal 8855kcal 8973kcal 9091kcal 9209kcal 9327kcal 9445kcal 9563kcal 9681kcal 9800kcal 9918kcal 10036kcal 10154kcal 10272kcal 10390kcal 10508kcal 10626kcal 10744kcal 10862kcal 10980kcal 11098kcal 11216kcal 11334kcal 11453kcal 11571kcal 11689kcal 11807kcal 11925kcal 12043kcal 12161kcal 12279kcal 12397kcal 12515kcal 12633kcal 12751kcal 12869kcal 12987kcal 13106kcal 13224kcal 13342kcal 13460kcal 13578kcal 13696kcal 13814kcal 13932kcal 14050kcal 14168kcal 14286kcal 14404kcal 14522kcal 14640kcal 14759kcal 14877kcal 14995kcal 15113kcal 15231kcal 15349kcal 15467kcal 15585kcal 15703kcal 15821kcal 15939kcal 16057kcal 16175kcal 16294kcal 16412kcal 16530kcal 16648kcal 16766kcal 16884kcal 17002kcal 17120kcal 17238kcal 17356kcal 17474kcal 17592kcal 17710kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3443kcal 3542kcal 3640kcal 3738kcal 3837kcal 3935kcal 4034kcal 4132kcal 4230kcal 4329kcal 4427kcal 4526kcal 4624kcal 4722kcal 4821kcal 4919kcal 5018kcal 5116kcal 5214kcal 5313kcal 5411kcal 5510kcal 5608kcal 5706kcal 5805kcal 5903kcal 6002kcal 6100kcal 6198kcal 6297kcal 6395kcal 6493kcal 6592kcal 6690kcal 6789kcal 6887kcal 6985kcal 7084kcal 7182kcal 7281kcal 7379kcal 7477kcal 7576kcal 7674kcal 7773kcal 7871kcal 7969kcal 8068kcal 8166kcal 8265kcal 8363kcal 8461kcal 8560kcal 8658kcal 8757kcal 8855kcal 8953kcal 9052kcal 9150kcal 9249kcal 9347kcal 9445kcal 9544kcal 9642kcal 9740kcal 9839kcal 9937kcal 10036kcal 10134kcal 10232kcal 10331kcal 10429kcal 10528kcal 10626kcal 10724kcal 10823kcal 10921kcal 11020kcal 11118kcal 11216kcal 11315kcal 11413kcal 11512kcal 11610kcal 11708kcal 11807kcal 11905kcal 12004kcal 12102kcal 12200kcal 12299kcal 12397kcal 12496kcal 12594kcal 12692kcal 12791kcal 12889kcal 12987kcal 13086kcal 13184kcal 13283kcal 13381kcal 13479kcal 13578kcal 13676kcal 13775kcal 13873kcal 13971kcal 14070kcal 14168kcal 14267kcal 14365kcal 14463kcal 14562kcal 14660kcal 14759kcal
自動車を運転 3443kcal 3542kcal 3640kcal 3738kcal 3837kcal 3935kcal 4034kcal 4132kcal 4230kcal 4329kcal 4427kcal 4526kcal 4624kcal 4722kcal 4821kcal 4919kcal 5018kcal 5116kcal 5214kcal 5313kcal 5411kcal 5510kcal 5608kcal 5706kcal 5805kcal 5903kcal 6002kcal 6100kcal 6198kcal 6297kcal 6395kcal 6493kcal 6592kcal 6690kcal 6789kcal 6887kcal 6985kcal 7084kcal 7182kcal 7281kcal 7379kcal 7477kcal 7576kcal 7674kcal 7773kcal 7871kcal 7969kcal 8068kcal 8166kcal 8265kcal 8363kcal 8461kcal 8560kcal 8658kcal 8757kcal 8855kcal 8953kcal 9052kcal 9150kcal 9249kcal 9347kcal 9445kcal 9544kcal 9642kcal 9740kcal 9839kcal 9937kcal 10036kcal 10134kcal 10232kcal 10331kcal 10429kcal 10528kcal 10626kcal 10724kcal 10823kcal 10921kcal 11020kcal 11118kcal 11216kcal 11315kcal 11413kcal 11512kcal 11610kcal 11708kcal 11807kcal 11905kcal 12004kcal 12102kcal 12200kcal 12299kcal 12397kcal 12496kcal 12594kcal 12692kcal 12791kcal 12889kcal 12987kcal 13086kcal 13184kcal 13283kcal 13381kcal 13479kcal 13578kcal 13676kcal 13775kcal 13873kcal 13971kcal 14070kcal 14168kcal 14267kcal 14365kcal 14463kcal 14562kcal 14660kcal 14759kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2755kcal 2833kcal 2912kcal 2991kcal 3069kcal 3148kcal 3227kcal 3306kcal 3384kcal 3463kcal 3542kcal 3620kcal 3699kcal 3778kcal 3857kcal 3935kcal 4014kcal 4093kcal 4171kcal 4250kcal 4329kcal 4408kcal 4486kcal 4565kcal 4644kcal 4722kcal 4801kcal 4880kcal 4959kcal 5037kcal 5116kcal 5195kcal 5273kcal 5352kcal 5431kcal 5510kcal 5588kcal 5667kcal 5746kcal 5824kcal 5903kcal 5982kcal 6061kcal 6139kcal 6218kcal 6297kcal 6375kcal 6454kcal 6533kcal 6612kcal 6690kcal 6769kcal 6848kcal 6926kcal 7005kcal 7084kcal 7163kcal 7241kcal 7320kcal 7399kcal 7477kcal 7556kcal 7635kcal 7714kcal 7792kcal 7871kcal 7950kcal 8028kcal 8107kcal 8186kcal 8265kcal 8343kcal 8422kcal 8501kcal 8579kcal 8658kcal 8737kcal 8816kcal 8894kcal 8973kcal 9052kcal 9130kcal 9209kcal 9288kcal 9367kcal 9445kcal 9524kcal 9603kcal 9681kcal 9760kcal 9839kcal 9918kcal 9996kcal 10075kcal 10154kcal 10232kcal 10311kcal 10390kcal 10469kcal 10547kcal 10626kcal 10705kcal 10783kcal 10862kcal 10941kcal 11020kcal 11098kcal 11177kcal 11256kcal 11334kcal 11413kcal 11492kcal 11571kcal 11649kcal 11728kcal 11807kcal
風呂でシャワー 2755kcal 2833kcal 2912kcal 2991kcal 3069kcal 3148kcal 3227kcal 3306kcal 3384kcal 3463kcal 3542kcal 3620kcal 3699kcal 3778kcal 3857kcal 3935kcal 4014kcal 4093kcal 4171kcal 4250kcal 4329kcal 4408kcal 4486kcal 4565kcal 4644kcal 4722kcal 4801kcal 4880kcal 4959kcal 5037kcal 5116kcal 5195kcal 5273kcal 5352kcal 5431kcal 5510kcal 5588kcal 5667kcal 5746kcal 5824kcal 5903kcal 5982kcal 6061kcal 6139kcal 6218kcal 6297kcal 6375kcal 6454kcal 6533kcal 6612kcal 6690kcal 6769kcal 6848kcal 6926kcal 7005kcal 7084kcal 7163kcal 7241kcal 7320kcal 7399kcal 7477kcal 7556kcal 7635kcal 7714kcal 7792kcal 7871kcal 7950kcal 8028kcal 8107kcal 8186kcal 8265kcal 8343kcal 8422kcal 8501kcal 8579kcal 8658kcal 8737kcal 8816kcal 8894kcal 8973kcal 9052kcal 9130kcal 9209kcal 9288kcal 9367kcal 9445kcal 9524kcal 9603kcal 9681kcal 9760kcal 9839kcal 9918kcal 9996kcal 10075kcal 10154kcal 10232kcal 10311kcal 10390kcal 10469kcal 10547kcal 10626kcal 10705kcal 10783kcal 10862kcal 10941kcal 11020kcal 11098kcal 11177kcal 11256kcal 11334kcal 11413kcal 11492kcal 11571kcal 11649kcal 11728kcal 11807kcal
トイレ 2479kcal 2550kcal 2621kcal 2692kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2975kcal 3046kcal 3117kcal 3187kcal 3258kcal 3329kcal 3400kcal 3471kcal 3542kcal 3613kcal 3683kcal 3754kcal 3825kcal 3896kcal 3967kcal 4038kcal 4108kcal 4179kcal 4250kcal 4321kcal 4392kcal 4463kcal 4533kcal 4604kcal 4675kcal 4746kcal 4817kcal 4888kcal 4959kcal 5029kcal 5100kcal 5171kcal 5242kcal 5313kcal 5384kcal 5454kcal 5525kcal 5596kcal 5667kcal 5738kcal 5809kcal 5880kcal 5950kcal 6021kcal 6092kcal 6163kcal 6234kcal 6305kcal 6375kcal 6446kcal 6517kcal 6588kcal 6659kcal 6730kcal 6800kcal 6871kcal 6942kcal 7013kcal 7084kcal 7155kcal 7226kcal 7296kcal 7367kcal 7438kcal 7509kcal 7580kcal 7651kcal 7721kcal 7792kcal 7863kcal 7934kcal 8005kcal 8076kcal 8147kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8430kcal 8501kcal 8572kcal 8642kcal 8713kcal 8784kcal 8855kcal 8926kcal 8997kcal 9067kcal 9138kcal 9209kcal 9280kcal 9351kcal 9422kcal 9493kcal 9563kcal 9634kcal 9705kcal 9776kcal 9847kcal 9918kcal 9988kcal 10059kcal 10130kcal 10201kcal 10272kcal 10343kcal 10413kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal
立って仕事をする 2479kcal 2550kcal 2621kcal 2692kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2975kcal 3046kcal 3117kcal 3187kcal 3258kcal 3329kcal 3400kcal 3471kcal 3542kcal 3613kcal 3683kcal 3754kcal 3825kcal 3896kcal 3967kcal 4038kcal 4108kcal 4179kcal 4250kcal 4321kcal 4392kcal 4463kcal 4533kcal 4604kcal 4675kcal 4746kcal 4817kcal 4888kcal 4959kcal 5029kcal 5100kcal 5171kcal 5242kcal 5313kcal 5384kcal 5454kcal 5525kcal 5596kcal 5667kcal 5738kcal 5809kcal 5880kcal 5950kcal 6021kcal 6092kcal 6163kcal 6234kcal 6305kcal 6375kcal 6446kcal 6517kcal 6588kcal 6659kcal 6730kcal 6800kcal 6871kcal 6942kcal 7013kcal 7084kcal 7155kcal 7226kcal 7296kcal 7367kcal 7438kcal 7509kcal 7580kcal 7651kcal 7721kcal 7792kcal 7863kcal 7934kcal 8005kcal 8076kcal 8147kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8430kcal 8501kcal 8572kcal 8642kcal 8713kcal 8784kcal 8855kcal 8926kcal 8997kcal 9067kcal 9138kcal 9209kcal 9280kcal 9351kcal 9422kcal 9493kcal 9563kcal 9634kcal 9705kcal 9776kcal 9847kcal 9918kcal 9988kcal 10059kcal 10130kcal 10201kcal 10272kcal 10343kcal 10413kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal
風呂で入浴 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2302kcal 2361kcal 2420kcal 2479kcal 2538kcal 2597kcal 2656kcal 2715kcal 2774kcal 2833kcal 2892kcal 2951kcal 3010kcal 3069kcal 3128kcal 3187kcal 3246kcal 3306kcal 3365kcal 3424kcal 3483kcal 3542kcal 3601kcal 3660kcal 3719kcal 3778kcal 3837kcal 3896kcal 3955kcal 4014kcal 4073kcal 4132kcal 4191kcal 4250kcal 4309kcal 4368kcal 4427kcal 4486kcal 4545kcal 4604kcal 4663kcal 4722kcal 4781kcal 4840kcal 4900kcal 4959kcal 5018kcal 5077kcal 5136kcal 5195kcal 5254kcal 5313kcal 5372kcal 5431kcal 5490kcal 5549kcal 5608kcal 5667kcal 5726kcal 5785kcal 5844kcal 5903kcal 5962kcal 6021kcal 6080kcal 6139kcal 6198kcal 6257kcal 6316kcal 6375kcal 6434kcal 6493kcal 6553kcal 6612kcal 6671kcal 6730kcal 6789kcal 6848kcal 6907kcal 6966kcal 7025kcal 7084kcal 7143kcal 7202kcal 7261kcal 7320kcal 7379kcal 7438kcal 7497kcal 7556kcal 7615kcal 7674kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7910kcal 7969kcal 8028kcal 8087kcal 8147kcal 8206kcal 8265kcal 8324kcal 8383kcal 8442kcal 8501kcal 8560kcal 8619kcal 8678kcal 8737kcal 8796kcal 8855kcal
デスクワーク 1790kcal 1841kcal 1893kcal 1944kcal 1995kcal 2046kcal 2097kcal 2148kcal 2200kcal 2251kcal 2302kcal 2353kcal 2404kcal 2455kcal 2507kcal 2558kcal 2609kcal 2660kcal 2711kcal 2762kcal 2814kcal 2865kcal 2916kcal 2967kcal 3018kcal 3069kcal 3121kcal 3172kcal 3223kcal 3274kcal 3325kcal 3376kcal 3428kcal 3479kcal 3530kcal 3581kcal 3632kcal 3683kcal 3735kcal 3786kcal 3837kcal 3888kcal 3939kcal 3990kcal 4042kcal 4093kcal 4144kcal 4195kcal 4246kcal 4297kcal 4349kcal 4400kcal 4451kcal 4502kcal 4553kcal 4604kcal 4655kcal 4707kcal 4758kcal 4809kcal 4860kcal 4911kcal 4962kcal 5014kcal 5065kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5269kcal 5321kcal 5372kcal 5423kcal 5474kcal 5525kcal 5576kcal 5628kcal 5679kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5883kcal 5935kcal 5986kcal 6037kcal 6088kcal 6139kcal 6190kcal 6242kcal 6293kcal 6344kcal 6395kcal 6446kcal 6497kcal 6549kcal 6600kcal 6651kcal 6702kcal 6753kcal 6804kcal 6856kcal 6907kcal 6958kcal 7009kcal 7060kcal 7111kcal 7163kcal 7214kcal 7265kcal 7316kcal 7367kcal 7418kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal 7674kcal
電車バスに乗車 1790kcal 1841kcal 1893kcal 1944kcal 1995kcal 2046kcal 2097kcal 2148kcal 2200kcal 2251kcal 2302kcal 2353kcal 2404kcal 2455kcal 2507kcal 2558kcal 2609kcal 2660kcal 2711kcal 2762kcal 2814kcal 2865kcal 2916kcal 2967kcal 3018kcal 3069kcal 3121kcal 3172kcal 3223kcal 3274kcal 3325kcal 3376kcal 3428kcal 3479kcal 3530kcal 3581kcal 3632kcal 3683kcal 3735kcal 3786kcal 3837kcal 3888kcal 3939kcal 3990kcal 4042kcal 4093kcal 4144kcal 4195kcal 4246kcal 4297kcal 4349kcal 4400kcal 4451kcal 4502kcal 4553kcal 4604kcal 4655kcal 4707kcal 4758kcal 4809kcal 4860kcal 4911kcal 4962kcal 5014kcal 5065kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5269kcal 5321kcal 5372kcal 5423kcal 5474kcal 5525kcal 5576kcal 5628kcal 5679kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5883kcal 5935kcal 5986kcal 6037kcal 6088kcal 6139kcal 6190kcal 6242kcal 6293kcal 6344kcal 6395kcal 6446kcal 6497kcal 6549kcal 6600kcal 6651kcal 6702kcal 6753kcal 6804kcal 6856kcal 6907kcal 6958kcal 7009kcal 7060kcal 7111kcal 7163kcal 7214kcal 7265kcal 7316kcal 7367kcal 7418kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal 7674kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ