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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8646kcal 8894kcal 9141kcal 9388kcal 9635kcal 9882kcal 10129kcal 10376kcal 10623kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11611kcal 11858kcal 12105kcal 12352kcal 12599kcal 12846kcal 13093kcal 13341kcal 13588kcal 13835kcal 14082kcal 14329kcal 14576kcal 14823kcal 15070kcal 15317kcal 15564kcal 15811kcal 16058kcal 16305kcal 16552kcal 16799kcal 17046kcal 17293kcal 17540kcal 17788kcal 18035kcal 18282kcal 18529kcal 18776kcal 19023kcal 19270kcal 19517kcal 19764kcal 20011kcal 20258kcal 20505kcal 20752kcal 20999kcal 21246kcal 21493kcal 21740kcal 21988kcal 22235kcal 22482kcal 22729kcal 22976kcal 23223kcal 23470kcal 23717kcal 23964kcal 24211kcal 24458kcal 24705kcal 24952kcal 25199kcal 25446kcal 25693kcal 25940kcal 26187kcal 26435kcal 26682kcal 26929kcal 27176kcal 27423kcal 27670kcal 27917kcal 28164kcal 28411kcal 28658kcal 28905kcal 29152kcal 29399kcal 29646kcal 29893kcal 30140kcal 30387kcal 30634kcal 30882kcal 31129kcal 31376kcal 31623kcal 31870kcal 32117kcal 32364kcal 32611kcal 32858kcal 33105kcal 33352kcal 33599kcal 33846kcal 34093kcal 34340kcal 34587kcal 34834kcal 35081kcal 35329kcal 35576kcal 35823kcal 36070kcal 36317kcal 36564kcal 36811kcal 37058kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10376kcal 10672kcal 10969kcal 11265kcal 11562kcal 11858kcal 12155kcal 12451kcal 12748kcal 13044kcal 13341kcal 13637kcal 13933kcal 14230kcal 14526kcal 14823kcal 15119kcal 15416kcal 15712kcal 16009kcal 16305kcal 16602kcal 16898kcal 17195kcal 17491kcal 17788kcal 18084kcal 18380kcal 18677kcal 18973kcal 19270kcal 19566kcal 19863kcal 20159kcal 20456kcal 20752kcal 21049kcal 21345kcal 21642kcal 21938kcal 22235kcal 22531kcal 22827kcal 23124kcal 23420kcal 23717kcal 24013kcal 24310kcal 24606kcal 24903kcal 25199kcal 25496kcal 25792kcal 26089kcal 26385kcal 26682kcal 26978kcal 27275kcal 27571kcal 27867kcal 28164kcal 28460kcal 28757kcal 29053kcal 29350kcal 29646kcal 29943kcal 30239kcal 30536kcal 30832kcal 31129kcal 31425kcal 31722kcal 32018kcal 32314kcal 32611kcal 32907kcal 33204kcal 33500kcal 33797kcal 34093kcal 34390kcal 34686kcal 34983kcal 35279kcal 35576kcal 35872kcal 36169kcal 36465kcal 36761kcal 37058kcal 37354kcal 37651kcal 37947kcal 38244kcal 38540kcal 38837kcal 39133kcal 39430kcal 39726kcal 40023kcal 40319kcal 40616kcal 40912kcal 41208kcal 41505kcal 41801kcal 42098kcal 42394kcal 42691kcal 42987kcal 43284kcal 43580kcal 43877kcal 44173kcal 44470kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14872kcal 15297kcal 15722kcal 16147kcal 16572kcal 16997kcal 17422kcal 17847kcal 18272kcal 18697kcal 19122kcal 19547kcal 19972kcal 20396kcal 20821kcal 21246kcal 21671kcal 22096kcal 22521kcal 22946kcal 23371kcal 23796kcal 24221kcal 24646kcal 25071kcal 25496kcal 25921kcal 26346kcal 26771kcal 27195kcal 27620kcal 28045kcal 28470kcal 28895kcal 29320kcal 29745kcal 30170kcal 30595kcal 31020kcal 31445kcal 31870kcal 32295kcal 32720kcal 33145kcal 33570kcal 33994kcal 34419kcal 34844kcal 35269kcal 35694kcal 36119kcal 36544kcal 36969kcal 37394kcal 37819kcal 38244kcal 38669kcal 39094kcal 39519kcal 39944kcal 40368kcal 40793kcal 41218kcal 41643kcal 42068kcal 42493kcal 42918kcal 43343kcal 43768kcal 44193kcal 44618kcal 45043kcal 45468kcal 45893kcal 46318kcal 46743kcal 47167kcal 47592kcal 48017kcal 48442kcal 48867kcal 49292kcal 49717kcal 50142kcal 50567kcal 50992kcal 51417kcal 51842kcal 52267kcal 52692kcal 53117kcal 53542kcal 53966kcal 54391kcal 54816kcal 55241kcal 55666kcal 56091kcal 56516kcal 56941kcal 57366kcal 57791kcal 58216kcal 58641kcal 59066kcal 59491kcal 59916kcal 60341kcal 60765kcal 61190kcal 61615kcal 62040kcal 62465kcal 62890kcal 63315kcal 63740kcal
山登り 27670kcal 28460kcal 29251kcal 30042kcal 30832kcal 31623kcal 32413kcal 33204kcal 33994kcal 34785kcal 35576kcal 36366kcal 37157kcal 37947kcal 38738kcal 39529kcal 40319kcal 41110kcal 41900kcal 42691kcal 43481kcal 44272kcal 45063kcal 45853kcal 46644kcal 47434kcal 48225kcal 49015kcal 49806kcal 50597kcal 51387kcal 52178kcal 52968kcal 53759kcal 54550kcal 55340kcal 56131kcal 56921kcal 57712kcal 58502kcal 59293kcal 60084kcal 60874kcal 61665kcal 62455kcal 63246kcal 64036kcal 64827kcal 65618kcal 66408kcal 67199kcal 67989kcal 68780kcal 69571kcal 70361kcal 71152kcal 71942kcal 72733kcal 73523kcal 74314kcal 75105kcal 75895kcal 76686kcal 77476kcal 78267kcal 79058kcal 79848kcal 80639kcal 81429kcal 82220kcal 83010kcal 83801kcal 84592kcal 85382kcal 86173kcal 86963kcal 87754kcal 88544kcal 89335kcal 90126kcal 90916kcal 91707kcal 92497kcal 93288kcal 94079kcal 94869kcal 95660kcal 96450kcal 97241kcal 98031kcal 98822kcal 99613kcal 100403kcal 101194kcal 101984kcal 102775kcal 103565kcal 104356kcal 105147kcal 105937kcal 106728kcal 107518kcal 108309kcal 109100kcal 109890kcal 110681kcal 111471kcal 112262kcal 113052kcal 113843kcal 114634kcal 115424kcal 116215kcal 117005kcal 117796kcal 118586kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20752kcal 21345kcal 21938kcal 22531kcal 23124kcal 23717kcal 24310kcal 24903kcal 25496kcal 26089kcal 26682kcal 27275kcal 27867kcal 28460kcal 29053kcal 29646kcal 30239kcal 30832kcal 31425kcal 32018kcal 32611kcal 33204kcal 33797kcal 34390kcal 34983kcal 35576kcal 36169kcal 36761kcal 37354kcal 37947kcal 38540kcal 39133kcal 39726kcal 40319kcal 40912kcal 41505kcal 42098kcal 42691kcal 43284kcal 43877kcal 44470kcal 45063kcal 45655kcal 46248kcal 46841kcal 47434kcal 48027kcal 48620kcal 49213kcal 49806kcal 50399kcal 50992kcal 51585kcal 52178kcal 52771kcal 53364kcal 53957kcal 54550kcal 55142kcal 55735kcal 56328kcal 56921kcal 57514kcal 58107kcal 58700kcal 59293kcal 59886kcal 60479kcal 61072kcal 61665kcal 62258kcal 62851kcal 63444kcal 64036kcal 64629kcal 65222kcal 65815kcal 66408kcal 67001kcal 67594kcal 68187kcal 68780kcal 69373kcal 69966kcal 70559kcal 71152kcal 71745kcal 72338kcal 72931kcal 73523kcal 74116kcal 74709kcal 75302kcal 75895kcal 76488kcal 77081kcal 77674kcal 78267kcal 78860kcal 79453kcal 80046kcal 80639kcal 81232kcal 81825kcal 82417kcal 83010kcal 83603kcal 84196kcal 84789kcal 85382kcal 85975kcal 86568kcal 87161kcal 87754kcal 88347kcal 88940kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27670kcal 28460kcal 29251kcal 30042kcal 30832kcal 31623kcal 32413kcal 33204kcal 33994kcal 34785kcal 35576kcal 36366kcal 37157kcal 37947kcal 38738kcal 39529kcal 40319kcal 41110kcal 41900kcal 42691kcal 43481kcal 44272kcal 45063kcal 45853kcal 46644kcal 47434kcal 48225kcal 49015kcal 49806kcal 50597kcal 51387kcal 52178kcal 52968kcal 53759kcal 54550kcal 55340kcal 56131kcal 56921kcal 57712kcal 58502kcal 59293kcal 60084kcal 60874kcal 61665kcal 62455kcal 63246kcal 64036kcal 64827kcal 65618kcal 66408kcal 67199kcal 67989kcal 68780kcal 69571kcal 70361kcal 71152kcal 71942kcal 72733kcal 73523kcal 74314kcal 75105kcal 75895kcal 76686kcal 77476kcal 78267kcal 79058kcal 79848kcal 80639kcal 81429kcal 82220kcal 83010kcal 83801kcal 84592kcal 85382kcal 86173kcal 86963kcal 87754kcal 88544kcal 89335kcal 90126kcal 90916kcal 91707kcal 92497kcal 93288kcal 94079kcal 94869kcal 95660kcal 96450kcal 97241kcal 98031kcal 98822kcal 99613kcal 100403kcal 101194kcal 101984kcal 102775kcal 103565kcal 104356kcal 105147kcal 105937kcal 106728kcal 107518kcal 108309kcal 109100kcal 109890kcal 110681kcal 111471kcal 112262kcal 113052kcal 113843kcal 114634kcal 115424kcal 116215kcal 117005kcal 117796kcal 118586kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34587kcal 35576kcal 36564kcal 37552kcal 38540kcal 39529kcal 40517kcal 41505kcal 42493kcal 43481kcal 44470kcal 45458kcal 46446kcal 47434kcal 48423kcal 49411kcal 50399kcal 51387kcal 52375kcal 53364kcal 54352kcal 55340kcal 56328kcal 57317kcal 58305kcal 59293kcal 60281kcal 61269kcal 62258kcal 63246kcal 64234kcal 65222kcal 66211kcal 67199kcal 68187kcal 69175kcal 70163kcal 71152kcal 72140kcal 73128kcal 74116kcal 75105kcal 76093kcal 77081kcal 78069kcal 79058kcal 80046kcal 81034kcal 82022kcal 83010kcal 83999kcal 84987kcal 85975kcal 86963kcal 87952kcal 88940kcal 89928kcal 90916kcal 91904kcal 92893kcal 93881kcal 94869kcal 95857kcal 96846kcal 97834kcal 98822kcal 99810kcal 100798kcal 101787kcal 102775kcal 103763kcal 104751kcal 105740kcal 106728kcal 107716kcal 108704kcal 109692kcal 110681kcal 111669kcal 112657kcal 113645kcal 114634kcal 115622kcal 116610kcal 117598kcal 118586kcal 119575kcal 120563kcal 121551kcal 122539kcal 123528kcal 124516kcal 125504kcal 126492kcal 127481kcal 128469kcal 129457kcal 130445kcal 131433kcal 132422kcal 133410kcal 134398kcal 135386kcal 136375kcal 137363kcal 138351kcal 139339kcal 140327kcal 141316kcal 142304kcal 143292kcal 144280kcal 145269kcal 146257kcal 147245kcal 148233kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30437kcal 31306kcal 32176kcal 33046kcal 33915kcal 34785kcal 35655kcal 36524kcal 37394kcal 38264kcal 39133kcal 40003kcal 40872kcal 41742kcal 42612kcal 43481kcal 44351kcal 45221kcal 46090kcal 46960kcal 47830kcal 48699kcal 49569kcal 50439kcal 51308kcal 52178kcal 53047kcal 53917kcal 54787kcal 55656kcal 56526kcal 57396kcal 58265kcal 59135kcal 60005kcal 60874kcal 61744kcal 62613kcal 63483kcal 64353kcal 65222kcal 66092kcal 66962kcal 67831kcal 68701kcal 69571kcal 70440kcal 71310kcal 72179kcal 73049kcal 73919kcal 74788kcal 75658kcal 76528kcal 77397kcal 78267kcal 79137kcal 80006kcal 80876kcal 81745kcal 82615kcal 83485kcal 84354kcal 85224kcal 86094kcal 86963kcal 87833kcal 88703kcal 89572kcal 90442kcal 91311kcal 92181kcal 93051kcal 93920kcal 94790kcal 95660kcal 96529kcal 97399kcal 98269kcal 99138kcal 100008kcal 100878kcal 101747kcal 102617kcal 103486kcal 104356kcal 105226kcal 106095kcal 106965kcal 107835kcal 108704kcal 109574kcal 110444kcal 111313kcal 112183kcal 113052kcal 113922kcal 114792kcal 115661kcal 116531kcal 117401kcal 118270kcal 119140kcal 120010kcal 120879kcal 121749kcal 122618kcal 123488kcal 124358kcal 125227kcal 126097kcal 126967kcal 127836kcal 128706kcal 129576kcal 130445kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40813kcal 41979kcal 43145kcal 44312kcal 45478kcal 46644kcal 47810kcal 48976kcal 50142kcal 51308kcal 52474kcal 53640kcal 54806kcal 55973kcal 57139kcal 58305kcal 59471kcal 60637kcal 61803kcal 62969kcal 64135kcal 65301kcal 66468kcal 67634kcal 68800kcal 69966kcal 71132kcal 72298kcal 73464kcal 74630kcal 75796kcal 76962kcal 78129kcal 79295kcal 80461kcal 81627kcal 82793kcal 83959kcal 85125kcal 86291kcal 87457kcal 88624kcal 89790kcal 90956kcal 92122kcal 93288kcal 94454kcal 95620kcal 96786kcal 97952kcal 99118kcal 100285kcal 101451kcal 102617kcal 103783kcal 104949kcal 106115kcal 107281kcal 108447kcal 109613kcal 110780kcal 111946kcal 113112kcal 114278kcal 115444kcal 116610kcal 117776kcal 118942kcal 120108kcal 121274kcal 122441kcal 123607kcal 124773kcal 125939kcal 127105kcal 128271kcal 129437kcal 130603kcal 131769kcal 132936kcal 134102kcal 135268kcal 136434kcal 137600kcal 138766kcal 139932kcal 141098kcal 142264kcal 143430kcal 144597kcal 145763kcal 146929kcal 148095kcal 149261kcal 150427kcal 151593kcal 152759kcal 153925kcal 155092kcal 156258kcal 157424kcal 158590kcal 159756kcal 160922kcal 162088kcal 163254kcal 164420kcal 165586kcal 166753kcal 167919kcal 169085kcal 170251kcal 171417kcal 172583kcal 173749kcal 174915kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42543kcal 43758kcal 44974kcal 46189kcal 47405kcal 48620kcal 49836kcal 51051kcal 52267kcal 53482kcal 54698kcal 55913kcal 57129kcal 58344kcal 59560kcal 60775kcal 61991kcal 63206kcal 64422kcal 65637kcal 66853kcal 68068kcal 69284kcal 70499kcal 71715kcal 72931kcal 74146kcal 75362kcal 76577kcal 77793kcal 79008kcal 80224kcal 81439kcal 82655kcal 83870kcal 85086kcal 86301kcal 87517kcal 88732kcal 89948kcal 91163kcal 92379kcal 93594kcal 94810kcal 96025kcal 97241kcal 98456kcal 99672kcal 100887kcal 102103kcal 103318kcal 104534kcal 105749kcal 106965kcal 108180kcal 109396kcal 110612kcal 111827kcal 113043kcal 114258kcal 115474kcal 116689kcal 117905kcal 119120kcal 120336kcal 121551kcal 122767kcal 123982kcal 125198kcal 126413kcal 127629kcal 128844kcal 130060kcal 131275kcal 132491kcal 133706kcal 134922kcal 136137kcal 137353kcal 138568kcal 139784kcal 140999kcal 142215kcal 143430kcal 144646kcal 145862kcal 147077kcal 148293kcal 149508kcal 150724kcal 151939kcal 153155kcal 154370kcal 155586kcal 156801kcal 158017kcal 159232kcal 160448kcal 161663kcal 162879kcal 164094kcal 165310kcal 166525kcal 167741kcal 168956kcal 170172kcal 171387kcal 172603kcal 173818kcal 175034kcal 176249kcal 177465kcal 178680kcal 179896kcal 181111kcal 182327kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18331kcal 18855kcal 19379kcal 19902kcal 20426kcal 20950kcal 21474kcal 21997kcal 22521kcal 23045kcal 23569kcal 24092kcal 24616kcal 25140kcal 25664kcal 26187kcal 26711kcal 27235kcal 27759kcal 28282kcal 28806kcal 29330kcal 29854kcal 30378kcal 30901kcal 31425kcal 31949kcal 32473kcal 32996kcal 33520kcal 34044kcal 34568kcal 35091kcal 35615kcal 36139kcal 36663kcal 37186kcal 37710kcal 38234kcal 38758kcal 39281kcal 39805kcal 40329kcal 40853kcal 41376kcal 41900kcal 42424kcal 42948kcal 43472kcal 43995kcal 44519kcal 45043kcal 45567kcal 46090kcal 46614kcal 47138kcal 47662kcal 48185kcal 48709kcal 49233kcal 49757kcal 50280kcal 50804kcal 51328kcal 51852kcal 52375kcal 52899kcal 53423kcal 53947kcal 54470kcal 54994kcal 55518kcal 56042kcal 56565kcal 57089kcal 57613kcal 58137kcal 58661kcal 59184kcal 59708kcal 60232kcal 60756kcal 61279kcal 61803kcal 62327kcal 62851kcal 63374kcal 63898kcal 64422kcal 64946kcal 65469kcal 65993kcal 66517kcal 67041kcal 67564kcal 68088kcal 68612kcal 69136kcal 69659kcal 70183kcal 70707kcal 71231kcal 71755kcal 72278kcal 72802kcal 73326kcal 73850kcal 74373kcal 74897kcal 75421kcal 75945kcal 76468kcal 76992kcal 77516kcal 78040kcal 78563kcal
水泳
(普通:全般)		 28707kcal 29528kcal 30348kcal 31168kcal 31988kcal 32809kcal 33629kcal 34449kcal 35269kcal 36089kcal 36910kcal 37730kcal 38550kcal 39370kcal 40191kcal 41011kcal 41831kcal 42651kcal 43472kcal 44292kcal 45112kcal 45932kcal 46752kcal 47573kcal 48393kcal 49213kcal 50033kcal 50854kcal 51674kcal 52494kcal 53314kcal 54134kcal 54955kcal 55775kcal 56595kcal 57415kcal 58236kcal 59056kcal 59876kcal 60696kcal 61517kcal 62337kcal 63157kcal 63977kcal 64797kcal 65618kcal 66438kcal 67258kcal 68078kcal 68899kcal 69719kcal 70539kcal 71359kcal 72179kcal 73000kcal 73820kcal 74640kcal 75460kcal 76281kcal 77101kcal 77921kcal 78741kcal 79561kcal 80382kcal 81202kcal 82022kcal 82842kcal 83663kcal 84483kcal 85303kcal 86123kcal 86944kcal 87764kcal 88584kcal 89404kcal 90224kcal 91045kcal 91865kcal 92685kcal 93505kcal 94326kcal 95146kcal 95966kcal 96786kcal 97606kcal 98427kcal 99247kcal 100067kcal 100887kcal 101708kcal 102528kcal 103348kcal 104168kcal 104989kcal 105809kcal 106629kcal 107449kcal 108269kcal 109090kcal 109910kcal 110730kcal 111550kcal 112371kcal 113191kcal 114011kcal 114831kcal 115651kcal 116472kcal 117292kcal 118112kcal 118932kcal 119753kcal 120573kcal 121393kcal 122213kcal 123034kcal
水泳
(速め:全般)		 34587kcal 35576kcal 36564kcal 37552kcal 38540kcal 39529kcal 40517kcal 41505kcal 42493kcal 43481kcal 44470kcal 45458kcal 46446kcal 47434kcal 48423kcal 49411kcal 50399kcal 51387kcal 52375kcal 53364kcal 54352kcal 55340kcal 56328kcal 57317kcal 58305kcal 59293kcal 60281kcal 61269kcal 62258kcal 63246kcal 64234kcal 65222kcal 66211kcal 67199kcal 68187kcal 69175kcal 70163kcal 71152kcal 72140kcal 73128kcal 74116kcal 75105kcal 76093kcal 77081kcal 78069kcal 79058kcal 80046kcal 81034kcal 82022kcal 83010kcal 83999kcal 84987kcal 85975kcal 86963kcal 87952kcal 88940kcal 89928kcal 90916kcal 91904kcal 92893kcal 93881kcal 94869kcal 95857kcal 96846kcal 97834kcal 98822kcal 99810kcal 100798kcal 101787kcal 102775kcal 103763kcal 104751kcal 105740kcal 106728kcal 107716kcal 108704kcal 109692kcal 110681kcal 111669kcal 112657kcal 113645kcal 114634kcal 115622kcal 116610kcal 117598kcal 118586kcal 119575kcal 120563kcal 121551kcal 122539kcal 123528kcal 124516kcal 125504kcal 126492kcal 127481kcal 128469kcal 129457kcal 130445kcal 131433kcal 132422kcal 133410kcal 134398kcal 135386kcal 136375kcal 137363kcal 138351kcal 139339kcal 140327kcal 141316kcal 142304kcal 143292kcal 144280kcal 145269kcal 146257kcal 147245kcal 148233kcal
水泳
(バタフライ)		 47731kcal 49095kcal 50458kcal 51822kcal 53186kcal 54550kcal 55913kcal 57277kcal 58641kcal 60005kcal 61368kcal 62732kcal 64096kcal 65460kcal 66823kcal 68187kcal 69551kcal 70915kcal 72278kcal 73642kcal 75006kcal 76370kcal 77733kcal 79097kcal 80461kcal 81825kcal 83188kcal 84552kcal 85916kcal 87280kcal 88643kcal 90007kcal 91371kcal 92735kcal 94098kcal 95462kcal 96826kcal 98190kcal 99553kcal 100917kcal 102281kcal 103645kcal 105008kcal 106372kcal 107736kcal 109100kcal 110463kcal 111827kcal 113191kcal 114555kcal 115918kcal 117282kcal 118646kcal 120010kcal 121373kcal 122737kcal 124101kcal 125465kcal 126828kcal 128192kcal 129556kcal 130920kcal 132283kcal 133647kcal 135011kcal 136375kcal 137738kcal 139102kcal 140466kcal 141830kcal 143193kcal 144557kcal 145921kcal 147285kcal 148648kcal 150012kcal 151376kcal 152740kcal 154103kcal 155467kcal 156831kcal 158195kcal 159558kcal 160922kcal 162286kcal 163650kcal 165013kcal 166377kcal 167741kcal 169105kcal 170468kcal 171832kcal 173196kcal 174560kcal 175923kcal 177287kcal 178651kcal 180015kcal 181378kcal 182742kcal 184106kcal 185470kcal 186833kcal 188197kcal 189561kcal 190925kcal 192288kcal 193652kcal 195016kcal 196380kcal 197743kcal 199107kcal 200471kcal 201835kcal 203198kcal 204562kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20752kcal 21345kcal 21938kcal 22531kcal 23124kcal 23717kcal 24310kcal 24903kcal 25496kcal 26089kcal 26682kcal 27275kcal 27867kcal 28460kcal 29053kcal 29646kcal 30239kcal 30832kcal 31425kcal 32018kcal 32611kcal 33204kcal 33797kcal 34390kcal 34983kcal 35576kcal 36169kcal 36761kcal 37354kcal 37947kcal 38540kcal 39133kcal 39726kcal 40319kcal 40912kcal 41505kcal 42098kcal 42691kcal 43284kcal 43877kcal 44470kcal 45063kcal 45655kcal 46248kcal 46841kcal 47434kcal 48027kcal 48620kcal 49213kcal 49806kcal 50399kcal 50992kcal 51585kcal 52178kcal 52771kcal 53364kcal 53957kcal 54550kcal 55142kcal 55735kcal 56328kcal 56921kcal 57514kcal 58107kcal 58700kcal 59293kcal 59886kcal 60479kcal 61072kcal 61665kcal 62258kcal 62851kcal 63444kcal 64036kcal 64629kcal 65222kcal 65815kcal 66408kcal 67001kcal 67594kcal 68187kcal 68780kcal 69373kcal 69966kcal 70559kcal 71152kcal 71745kcal 72338kcal 72931kcal 73523kcal 74116kcal 74709kcal 75302kcal 75895kcal 76488kcal 77081kcal 77674kcal 78267kcal 78860kcal 79453kcal 80046kcal 80639kcal 81232kcal 81825kcal 82417kcal 83010kcal 83603kcal 84196kcal 84789kcal 85382kcal 85975kcal 86568kcal 87161kcal 87754kcal 88347kcal 88940kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27670kcal 28460kcal 29251kcal 30042kcal 30832kcal 31623kcal 32413kcal 33204kcal 33994kcal 34785kcal 35576kcal 36366kcal 37157kcal 37947kcal 38738kcal 39529kcal 40319kcal 41110kcal 41900kcal 42691kcal 43481kcal 44272kcal 45063kcal 45853kcal 46644kcal 47434kcal 48225kcal 49015kcal 49806kcal 50597kcal 51387kcal 52178kcal 52968kcal 53759kcal 54550kcal 55340kcal 56131kcal 56921kcal 57712kcal 58502kcal 59293kcal 60084kcal 60874kcal 61665kcal 62455kcal 63246kcal 64036kcal 64827kcal 65618kcal 66408kcal 67199kcal 67989kcal 68780kcal 69571kcal 70361kcal 71152kcal 71942kcal 72733kcal 73523kcal 74314kcal 75105kcal 75895kcal 76686kcal 77476kcal 78267kcal 79058kcal 79848kcal 80639kcal 81429kcal 82220kcal 83010kcal 83801kcal 84592kcal 85382kcal 86173kcal 86963kcal 87754kcal 88544kcal 89335kcal 90126kcal 90916kcal 91707kcal 92497kcal 93288kcal 94079kcal 94869kcal 95660kcal 96450kcal 97241kcal 98031kcal 98822kcal 99613kcal 100403kcal 101194kcal 101984kcal 102775kcal 103565kcal 104356kcal 105147kcal 105937kcal 106728kcal 107518kcal 108309kcal 109100kcal 109890kcal 110681kcal 111471kcal 112262kcal 113052kcal 113843kcal 114634kcal 115424kcal 116215kcal 117005kcal 117796kcal 118586kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34587kcal 35576kcal 36564kcal 37552kcal 38540kcal 39529kcal 40517kcal 41505kcal 42493kcal 43481kcal 44470kcal 45458kcal 46446kcal 47434kcal 48423kcal 49411kcal 50399kcal 51387kcal 52375kcal 53364kcal 54352kcal 55340kcal 56328kcal 57317kcal 58305kcal 59293kcal 60281kcal 61269kcal 62258kcal 63246kcal 64234kcal 65222kcal 66211kcal 67199kcal 68187kcal 69175kcal 70163kcal 71152kcal 72140kcal 73128kcal 74116kcal 75105kcal 76093kcal 77081kcal 78069kcal 79058kcal 80046kcal 81034kcal 82022kcal 83010kcal 83999kcal 84987kcal 85975kcal 86963kcal 87952kcal 88940kcal 89928kcal 90916kcal 91904kcal 92893kcal 93881kcal 94869kcal 95857kcal 96846kcal 97834kcal 98822kcal 99810kcal 100798kcal 101787kcal 102775kcal 103763kcal 104751kcal 105740kcal 106728kcal 107716kcal 108704kcal 109692kcal 110681kcal 111669kcal 112657kcal 113645kcal 114634kcal 115622kcal 116610kcal 117598kcal 118586kcal 119575kcal 120563kcal 121551kcal 122539kcal 123528kcal 124516kcal 125504kcal 126492kcal 127481kcal 128469kcal 129457kcal 130445kcal 131433kcal 132422kcal 133410kcal 134398kcal 135386kcal 136375kcal 137363kcal 138351kcal 139339kcal 140327kcal 141316kcal 142304kcal 143292kcal 144280kcal 145269kcal 146257kcal 147245kcal 148233kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13143kcal 13518kcal 13894kcal 14269kcal 14645kcal 15021kcal 15396kcal 15772kcal 16147kcal 16523kcal 16898kcal 17274kcal 17649kcal 18025kcal 18400kcal 18776kcal 19151kcal 19527kcal 19902kcal 20278kcal 20653kcal 21029kcal 21404kcal 21780kcal 22156kcal 22531kcal 22907kcal 23282kcal 23658kcal 24033kcal 24409kcal 24784kcal 25160kcal 25535kcal 25911kcal 26286kcal 26662kcal 27037kcal 27413kcal 27788kcal 28164kcal 28539kcal 28915kcal 29290kcal 29666kcal 30042kcal 30417kcal 30793kcal 31168kcal 31544kcal 31919kcal 32295kcal 32670kcal 33046kcal 33421kcal 33797kcal 34172kcal 34548kcal 34923kcal 35299kcal 35674kcal 36050kcal 36425kcal 36801kcal 37177kcal 37552kcal 37928kcal 38303kcal 38679kcal 39054kcal 39430kcal 39805kcal 40181kcal 40556kcal 40932kcal 41307kcal 41683kcal 42058kcal 42434kcal 42809kcal 43185kcal 43560kcal 43936kcal 44312kcal 44687kcal 45063kcal 45438kcal 45814kcal 46189kcal 46565kcal 46940kcal 47316kcal 47691kcal 48067kcal 48442kcal 48818kcal 49193kcal 49569kcal 49944kcal 50320kcal 50695kcal 51071kcal 51446kcal 51822kcal 52198kcal 52573kcal 52949kcal 53324kcal 53700kcal 54075kcal 54451kcal 54826kcal 55202kcal 55577kcal 55953kcal 56328kcal
筋トレ
背筋運動		 13143kcal 13518kcal 13894kcal 14269kcal 14645kcal 15021kcal 15396kcal 15772kcal 16147kcal 16523kcal 16898kcal 17274kcal 17649kcal 18025kcal 18400kcal 18776kcal 19151kcal 19527kcal 19902kcal 20278kcal 20653kcal 21029kcal 21404kcal 21780kcal 22156kcal 22531kcal 22907kcal 23282kcal 23658kcal 24033kcal 24409kcal 24784kcal 25160kcal 25535kcal 25911kcal 26286kcal 26662kcal 27037kcal 27413kcal 27788kcal 28164kcal 28539kcal 28915kcal 29290kcal 29666kcal 30042kcal 30417kcal 30793kcal 31168kcal 31544kcal 31919kcal 32295kcal 32670kcal 33046kcal 33421kcal 33797kcal 34172kcal 34548kcal 34923kcal 35299kcal 35674kcal 36050kcal 36425kcal 36801kcal 37177kcal 37552kcal 37928kcal 38303kcal 38679kcal 39054kcal 39430kcal 39805kcal 40181kcal 40556kcal 40932kcal 41307kcal 41683kcal 42058kcal 42434kcal 42809kcal 43185kcal 43560kcal 43936kcal 44312kcal 44687kcal 45063kcal 45438kcal 45814kcal 46189kcal 46565kcal 46940kcal 47316kcal 47691kcal 48067kcal 48442kcal 48818kcal 49193kcal 49569kcal 49944kcal 50320kcal 50695kcal 51071kcal 51446kcal 51822kcal 52198kcal 52573kcal 52949kcal 53324kcal 53700kcal 54075kcal 54451kcal 54826kcal 55202kcal 55577kcal 55953kcal 56328kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13143kcal 13518kcal 13894kcal 14269kcal 14645kcal 15021kcal 15396kcal 15772kcal 16147kcal 16523kcal 16898kcal 17274kcal 17649kcal 18025kcal 18400kcal 18776kcal 19151kcal 19527kcal 19902kcal 20278kcal 20653kcal 21029kcal 21404kcal 21780kcal 22156kcal 22531kcal 22907kcal 23282kcal 23658kcal 24033kcal 24409kcal 24784kcal 25160kcal 25535kcal 25911kcal 26286kcal 26662kcal 27037kcal 27413kcal 27788kcal 28164kcal 28539kcal 28915kcal 29290kcal 29666kcal 30042kcal 30417kcal 30793kcal 31168kcal 31544kcal 31919kcal 32295kcal 32670kcal 33046kcal 33421kcal 33797kcal 34172kcal 34548kcal 34923kcal 35299kcal 35674kcal 36050kcal 36425kcal 36801kcal 37177kcal 37552kcal 37928kcal 38303kcal 38679kcal 39054kcal 39430kcal 39805kcal 40181kcal 40556kcal 40932kcal 41307kcal 41683kcal 42058kcal 42434kcal 42809kcal 43185kcal 43560kcal 43936kcal 44312kcal 44687kcal 45063kcal 45438kcal 45814kcal 46189kcal 46565kcal 46940kcal 47316kcal 47691kcal 48067kcal 48442kcal 48818kcal 49193kcal 49569kcal 49944kcal 50320kcal 50695kcal 51071kcal 51446kcal 51822kcal 52198kcal 52573kcal 52949kcal 53324kcal 53700kcal 54075kcal 54451kcal 54826kcal 55202kcal 55577kcal 55953kcal 56328kcal
筋トレ
懸垂		 13143kcal 13518kcal 13894kcal 14269kcal 14645kcal 15021kcal 15396kcal 15772kcal 16147kcal 16523kcal 16898kcal 17274kcal 17649kcal 18025kcal 18400kcal 18776kcal 19151kcal 19527kcal 19902kcal 20278kcal 20653kcal 21029kcal 21404kcal 21780kcal 22156kcal 22531kcal 22907kcal 23282kcal 23658kcal 24033kcal 24409kcal 24784kcal 25160kcal 25535kcal 25911kcal 26286kcal 26662kcal 27037kcal 27413kcal 27788kcal 28164kcal 28539kcal 28915kcal 29290kcal 29666kcal 30042kcal 30417kcal 30793kcal 31168kcal 31544kcal 31919kcal 32295kcal 32670kcal 33046kcal 33421kcal 33797kcal 34172kcal 34548kcal 34923kcal 35299kcal 35674kcal 36050kcal 36425kcal 36801kcal 37177kcal 37552kcal 37928kcal 38303kcal 38679kcal 39054kcal 39430kcal 39805kcal 40181kcal 40556kcal 40932kcal 41307kcal 41683kcal 42058kcal 42434kcal 42809kcal 43185kcal 43560kcal 43936kcal 44312kcal 44687kcal 45063kcal 45438kcal 45814kcal 46189kcal 46565kcal 46940kcal 47316kcal 47691kcal 48067kcal 48442kcal 48818kcal 49193kcal 49569kcal 49944kcal 50320kcal 50695kcal 51071kcal 51446kcal 51822kcal 52198kcal 52573kcal 52949kcal 53324kcal 53700kcal 54075kcal 54451kcal 54826kcal 55202kcal 55577kcal 55953kcal 56328kcal
筋トレ
スクワット		 17293kcal 17788kcal 18282kcal 18776kcal 19270kcal 19764kcal 20258kcal 20752kcal 21246kcal 21740kcal 22235kcal 22729kcal 23223kcal 23717kcal 24211kcal 24705kcal 25199kcal 25693kcal 26187kcal 26682kcal 27176kcal 27670kcal 28164kcal 28658kcal 29152kcal 29646kcal 30140kcal 30634kcal 31129kcal 31623kcal 32117kcal 32611kcal 33105kcal 33599kcal 34093kcal 34587kcal 35081kcal 35576kcal 36070kcal 36564kcal 37058kcal 37552kcal 38046kcal 38540kcal 39034kcal 39529kcal 40023kcal 40517kcal 41011kcal 41505kcal 41999kcal 42493kcal 42987kcal 43481kcal 43976kcal 44470kcal 44964kcal 45458kcal 45952kcal 46446kcal 46940kcal 47434kcal 47928kcal 48423kcal 48917kcal 49411kcal 49905kcal 50399kcal 50893kcal 51387kcal 51881kcal 52375kcal 52870kcal 53364kcal 53858kcal 54352kcal 54846kcal 55340kcal 55834kcal 56328kcal 56822kcal 57317kcal 57811kcal 58305kcal 58799kcal 59293kcal 59787kcal 60281kcal 60775kcal 61269kcal 61764kcal 62258kcal 62752kcal 63246kcal 63740kcal 64234kcal 64728kcal 65222kcal 65716kcal 66211kcal 66705kcal 67199kcal 67693kcal 68187kcal 68681kcal 69175kcal 69669kcal 70163kcal 70658kcal 71152kcal 71646kcal 72140kcal 72634kcal 73128kcal 73622kcal 74116kcal
ヨガ
ハタ		 10376kcal 10672kcal 10969kcal 11265kcal 11562kcal 11858kcal 12155kcal 12451kcal 12748kcal 13044kcal 13341kcal 13637kcal 13933kcal 14230kcal 14526kcal 14823kcal 15119kcal 15416kcal 15712kcal 16009kcal 16305kcal 16602kcal 16898kcal 17195kcal 17491kcal 17788kcal 18084kcal 18380kcal 18677kcal 18973kcal 19270kcal 19566kcal 19863kcal 20159kcal 20456kcal 20752kcal 21049kcal 21345kcal 21642kcal 21938kcal 22235kcal 22531kcal 22827kcal 23124kcal 23420kcal 23717kcal 24013kcal 24310kcal 24606kcal 24903kcal 25199kcal 25496kcal 25792kcal 26089kcal 26385kcal 26682kcal 26978kcal 27275kcal 27571kcal 27867kcal 28164kcal 28460kcal 28757kcal 29053kcal 29350kcal 29646kcal 29943kcal 30239kcal 30536kcal 30832kcal 31129kcal 31425kcal 31722kcal 32018kcal 32314kcal 32611kcal 32907kcal 33204kcal 33500kcal 33797kcal 34093kcal 34390kcal 34686kcal 34983kcal 35279kcal 35576kcal 35872kcal 36169kcal 36465kcal 36761kcal 37058kcal 37354kcal 37651kcal 37947kcal 38244kcal 38540kcal 38837kcal 39133kcal 39430kcal 39726kcal 40023kcal 40319kcal 40616kcal 40912kcal 41208kcal 41505kcal 41801kcal 42098kcal 42394kcal 42691kcal 42987kcal 43284kcal 43580kcal 43877kcal 44173kcal 44470kcal
ヨガ
パワー		 13835kcal 14230kcal 14625kcal 15021kcal 15416kcal 15811kcal 16206kcal 16602kcal 16997kcal 17392kcal 17788kcal 18183kcal 18578kcal 18973kcal 19369kcal 19764kcal 20159kcal 20555kcal 20950kcal 21345kcal 21740kcal 22136kcal 22531kcal 22926kcal 23322kcal 23717kcal 24112kcal 24507kcal 24903kcal 25298kcal 25693kcal 26089kcal 26484kcal 26879kcal 27275kcal 27670kcal 28065kcal 28460kcal 28856kcal 29251kcal 29646kcal 30042kcal 30437kcal 30832kcal 31227kcal 31623kcal 32018kcal 32413kcal 32809kcal 33204kcal 33599kcal 33994kcal 34390kcal 34785kcal 35180kcal 35576kcal 35971kcal 36366kcal 36761kcal 37157kcal 37552kcal 37947kcal 38343kcal 38738kcal 39133kcal 39529kcal 39924kcal 40319kcal 40714kcal 41110kcal 41505kcal 41900kcal 42296kcal 42691kcal 43086kcal 43481kcal 43877kcal 44272kcal 44667kcal 45063kcal 45458kcal 45853kcal 46248kcal 46644kcal 47039kcal 47434kcal 47830kcal 48225kcal 48620kcal 49015kcal 49411kcal 49806kcal 50201kcal 50597kcal 50992kcal 51387kcal 51782kcal 52178kcal 52573kcal 52968kcal 53364kcal 53759kcal 54154kcal 54550kcal 54945kcal 55340kcal 55735kcal 56131kcal 56526kcal 56921kcal 57317kcal 57712kcal 58107kcal 58502kcal 58898kcal 59293kcal
ダンス
ゆっくり		 17293kcal 17788kcal 18282kcal 18776kcal 19270kcal 19764kcal 20258kcal 20752kcal 21246kcal 21740kcal 22235kcal 22729kcal 23223kcal 23717kcal 24211kcal 24705kcal 25199kcal 25693kcal 26187kcal 26682kcal 27176kcal 27670kcal 28164kcal 28658kcal 29152kcal 29646kcal 30140kcal 30634kcal 31129kcal 31623kcal 32117kcal 32611kcal 33105kcal 33599kcal 34093kcal 34587kcal 35081kcal 35576kcal 36070kcal 36564kcal 37058kcal 37552kcal 38046kcal 38540kcal 39034kcal 39529kcal 40023kcal 40517kcal 41011kcal 41505kcal 41999kcal 42493kcal 42987kcal 43481kcal 43976kcal 44470kcal 44964kcal 45458kcal 45952kcal 46446kcal 46940kcal 47434kcal 47928kcal 48423kcal 48917kcal 49411kcal 49905kcal 50399kcal 50893kcal 51387kcal 51881kcal 52375kcal 52870kcal 53364kcal 53858kcal 54352kcal 54846kcal 55340kcal 55834kcal 56328kcal 56822kcal 57317kcal 57811kcal 58305kcal 58799kcal 59293kcal 59787kcal 60281kcal 60775kcal 61269kcal 61764kcal 62258kcal 62752kcal 63246kcal 63740kcal 64234kcal 64728kcal 65222kcal 65716kcal 66211kcal 66705kcal 67199kcal 67693kcal 68187kcal 68681kcal 69175kcal 69669kcal 70163kcal 70658kcal 71152kcal 71646kcal 72140kcal 72634kcal 73128kcal 73622kcal 74116kcal
ダンス
普通		 25249kcal 25970kcal 26691kcal 27413kcal 28134kcal 28856kcal 29577kcal 30298kcal 31020kcal 31741kcal 32463kcal 33184kcal 33905kcal 34627kcal 35348kcal 36070kcal 36791kcal 37513kcal 38234kcal 38955kcal 39677kcal 40398kcal 41120kcal 41841kcal 42562kcal 43284kcal 44005kcal 44727kcal 45448kcal 46169kcal 46891kcal 47612kcal 48334kcal 49055kcal 49776kcal 50498kcal 51219kcal 51941kcal 52662kcal 53383kcal 54105kcal 54826kcal 55548kcal 56269kcal 56990kcal 57712kcal 58433kcal 59155kcal 59876kcal 60597kcal 61319kcal 62040kcal 62762kcal 63483kcal 64204kcal 64926kcal 65647kcal 66369kcal 67090kcal 67811kcal 68533kcal 69254kcal 69976kcal 70697kcal 71419kcal 72140kcal 72861kcal 73583kcal 74304kcal 75026kcal 75747kcal 76468kcal 77190kcal 77911kcal 78633kcal 79354kcal 80075kcal 80797kcal 81518kcal 82240kcal 82961kcal 83682kcal 84404kcal 85125kcal 85847kcal 86568kcal 87289kcal 88011kcal 88732kcal 89454kcal 90175kcal 90896kcal 91618kcal 92339kcal 93061kcal 93782kcal 94503kcal 95225kcal 95946kcal 96668kcal 97389kcal 98110kcal 98832kcal 99553kcal 100275kcal 100996kcal 101717kcal 102439kcal 103160kcal 103882kcal 104603kcal 105325kcal 106046kcal 106767kcal 107489kcal 108210kcal
ダンス
激しい		 31129kcal 32018kcal 32907kcal 33797kcal 34686kcal 35576kcal 36465kcal 37354kcal 38244kcal 39133kcal 40023kcal 40912kcal 41801kcal 42691kcal 43580kcal 44470kcal 45359kcal 46248kcal 47138kcal 48027kcal 48917kcal 49806kcal 50695kcal 51585kcal 52474kcal 53364kcal 54253kcal 55142kcal 56032kcal 56921kcal 57811kcal 58700kcal 59589kcal 60479kcal 61368kcal 62258kcal 63147kcal 64036kcal 64926kcal 65815kcal 66705kcal 67594kcal 68483kcal 69373kcal 70262kcal 71152kcal 72041kcal 72931kcal 73820kcal 74709kcal 75599kcal 76488kcal 77378kcal 78267kcal 79156kcal 80046kcal 80935kcal 81825kcal 82714kcal 83603kcal 84493kcal 85382kcal 86272kcal 87161kcal 88050kcal 88940kcal 89829kcal 90719kcal 91608kcal 92497kcal 93387kcal 94276kcal 95166kcal 96055kcal 96944kcal 97834kcal 98723kcal 99613kcal 100502kcal 101391kcal 102281kcal 103170kcal 104060kcal 104949kcal 105838kcal 106728kcal 107617kcal 108507kcal 109396kcal 110285kcal 111175kcal 112064kcal 112954kcal 113843kcal 114732kcal 115622kcal 116511kcal 117401kcal 118290kcal 119179kcal 120069kcal 120958kcal 121848kcal 122737kcal 123626kcal 124516kcal 125405kcal 126295kcal 127184kcal 128073kcal 128963kcal 129852kcal 130742kcal 131631kcal 132520kcal 133410kcal
踏み台昇降 17293kcal 17788kcal 18282kcal 18776kcal 19270kcal 19764kcal 20258kcal 20752kcal 21246kcal 21740kcal 22235kcal 22729kcal 23223kcal 23717kcal 24211kcal 24705kcal 25199kcal 25693kcal 26187kcal 26682kcal 27176kcal 27670kcal 28164kcal 28658kcal 29152kcal 29646kcal 30140kcal 30634kcal 31129kcal 31623kcal 32117kcal 32611kcal 33105kcal 33599kcal 34093kcal 34587kcal 35081kcal 35576kcal 36070kcal 36564kcal 37058kcal 37552kcal 38046kcal 38540kcal 39034kcal 39529kcal 40023kcal 40517kcal 41011kcal 41505kcal 41999kcal 42493kcal 42987kcal 43481kcal 43976kcal 44470kcal 44964kcal 45458kcal 45952kcal 46446kcal 46940kcal 47434kcal 47928kcal 48423kcal 48917kcal 49411kcal 49905kcal 50399kcal 50893kcal 51387kcal 51881kcal 52375kcal 52870kcal 53364kcal 53858kcal 54352kcal 54846kcal 55340kcal 55834kcal 56328kcal 56822kcal 57317kcal 57811kcal 58305kcal 58799kcal 59293kcal 59787kcal 60281kcal 60775kcal 61269kcal 61764kcal 62258kcal 62752kcal 63246kcal 63740kcal 64234kcal 64728kcal 65222kcal 65716kcal 66211kcal 66705kcal 67199kcal 67693kcal 68187kcal 68681kcal 69175kcal 69669kcal 70163kcal 70658kcal 71152kcal 71646kcal 72140kcal 72634kcal 73128kcal 73622kcal 74116kcal
トランポリン
ゆっくり		 12105kcal 12451kcal 12797kcal 13143kcal 13489kcal 13835kcal 14181kcal 14526kcal 14872kcal 15218kcal 15564kcal 15910kcal 16256kcal 16602kcal 16948kcal 17293kcal 17639kcal 17985kcal 18331kcal 18677kcal 19023kcal 19369kcal 19715kcal 20060kcal 20406kcal 20752kcal 21098kcal 21444kcal 21790kcal 22136kcal 22482kcal 22827kcal 23173kcal 23519kcal 23865kcal 24211kcal 24557kcal 24903kcal 25249kcal 25595kcal 25940kcal 26286kcal 26632kcal 26978kcal 27324kcal 27670kcal 28016kcal 28362kcal 28707kcal 29053kcal 29399kcal 29745kcal 30091kcal 30437kcal 30783kcal 31129kcal 31474kcal 31820kcal 32166kcal 32512kcal 32858kcal 33204kcal 33550kcal 33896kcal 34241kcal 34587kcal 34933kcal 35279kcal 35625kcal 35971kcal 36317kcal 36663kcal 37009kcal 37354kcal 37700kcal 38046kcal 38392kcal 38738kcal 39084kcal 39430kcal 39776kcal 40121kcal 40467kcal 40813kcal 41159kcal 41505kcal 41851kcal 42197kcal 42543kcal 42888kcal 43234kcal 43580kcal 43926kcal 44272kcal 44618kcal 44964kcal 45310kcal 45655kcal 46001kcal 46347kcal 46693kcal 47039kcal 47385kcal 47731kcal 48077kcal 48423kcal 48768kcal 49114kcal 49460kcal 49806kcal 50152kcal 50498kcal 50844kcal 51190kcal 51535kcal 51881kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15564kcal 16009kcal 16453kcal 16898kcal 17343kcal 17788kcal 18232kcal 18677kcal 19122kcal 19566kcal 20011kcal 20456kcal 20900kcal 21345kcal 21790kcal 22235kcal 22679kcal 23124kcal 23569kcal 24013kcal 24458kcal 24903kcal 25347kcal 25792kcal 26237kcal 26682kcal 27126kcal 27571kcal 28016kcal 28460kcal 28905kcal 29350kcal 29794kcal 30239kcal 30684kcal 31129kcal 31573kcal 32018kcal 32463kcal 32907kcal 33352kcal 33797kcal 34241kcal 34686kcal 35131kcal 35576kcal 36020kcal 36465kcal 36910kcal 37354kcal 37799kcal 38244kcal 38689kcal 39133kcal 39578kcal 40023kcal 40467kcal 40912kcal 41357kcal 41801kcal 42246kcal 42691kcal 43136kcal 43580kcal 44025kcal 44470kcal 44914kcal 45359kcal 45804kcal 46248kcal 46693kcal 47138kcal 47583kcal 48027kcal 48472kcal 48917kcal 49361kcal 49806kcal 50251kcal 50695kcal 51140kcal 51585kcal 52030kcal 52474kcal 52919kcal 53364kcal 53808kcal 54253kcal 54698kcal 55142kcal 55587kcal 56032kcal 56477kcal 56921kcal 57366kcal 57811kcal 58255kcal 58700kcal 59145kcal 59589kcal 60034kcal 60479kcal 60924kcal 61368kcal 61813kcal 62258kcal 62702kcal 63147kcal 63592kcal 64036kcal 64481kcal 64926kcal 65371kcal 65815kcal 66260kcal 66705kcal
HIIT
ジャンプなし		 17293kcal 17788kcal 18282kcal 18776kcal 19270kcal 19764kcal 20258kcal 20752kcal 21246kcal 21740kcal 22235kcal 22729kcal 23223kcal 23717kcal 24211kcal 24705kcal 25199kcal 25693kcal 26187kcal 26682kcal 27176kcal 27670kcal 28164kcal 28658kcal 29152kcal 29646kcal 30140kcal 30634kcal 31129kcal 31623kcal 32117kcal 32611kcal 33105kcal 33599kcal 34093kcal 34587kcal 35081kcal 35576kcal 36070kcal 36564kcal 37058kcal 37552kcal 38046kcal 38540kcal 39034kcal 39529kcal 40023kcal 40517kcal 41011kcal 41505kcal 41999kcal 42493kcal 42987kcal 43481kcal 43976kcal 44470kcal 44964kcal 45458kcal 45952kcal 46446kcal 46940kcal 47434kcal 47928kcal 48423kcal 48917kcal 49411kcal 49905kcal 50399kcal 50893kcal 51387kcal 51881kcal 52375kcal 52870kcal 53364kcal 53858kcal 54352kcal 54846kcal 55340kcal 55834kcal 56328kcal 56822kcal 57317kcal 57811kcal 58305kcal 58799kcal 59293kcal 59787kcal 60281kcal 60775kcal 61269kcal 61764kcal 62258kcal 62752kcal 63246kcal 63740kcal 64234kcal 64728kcal 65222kcal 65716kcal 66211kcal 66705kcal 67199kcal 67693kcal 68187kcal 68681kcal 69175kcal 69669kcal 70163kcal 70658kcal 71152kcal 71646kcal 72140kcal 72634kcal 73128kcal 73622kcal 74116kcal
HIIT
ジャンプあり		 27670kcal 28460kcal 29251kcal 30042kcal 30832kcal 31623kcal 32413kcal 33204kcal 33994kcal 34785kcal 35576kcal 36366kcal 37157kcal 37947kcal 38738kcal 39529kcal 40319kcal 41110kcal 41900kcal 42691kcal 43481kcal 44272kcal 45063kcal 45853kcal 46644kcal 47434kcal 48225kcal 49015kcal 49806kcal 50597kcal 51387kcal 52178kcal 52968kcal 53759kcal 54550kcal 55340kcal 56131kcal 56921kcal 57712kcal 58502kcal 59293kcal 60084kcal 60874kcal 61665kcal 62455kcal 63246kcal 64036kcal 64827kcal 65618kcal 66408kcal 67199kcal 67989kcal 68780kcal 69571kcal 70361kcal 71152kcal 71942kcal 72733kcal 73523kcal 74314kcal 75105kcal 75895kcal 76686kcal 77476kcal 78267kcal 79058kcal 79848kcal 80639kcal 81429kcal 82220kcal 83010kcal 83801kcal 84592kcal 85382kcal 86173kcal 86963kcal 87754kcal 88544kcal 89335kcal 90126kcal 90916kcal 91707kcal 92497kcal 93288kcal 94079kcal 94869kcal 95660kcal 96450kcal 97241kcal 98031kcal 98822kcal 99613kcal 100403kcal 101194kcal 101984kcal 102775kcal 103565kcal 104356kcal 105147kcal 105937kcal 106728kcal 107518kcal 108309kcal 109100kcal 109890kcal 110681kcal 111471kcal 112262kcal 113052kcal 113843kcal 114634kcal 115424kcal 116215kcal 117005kcal 117796kcal 118586kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10376kcal 10672kcal 10969kcal 11265kcal 11562kcal 11858kcal 12155kcal 12451kcal 12748kcal 13044kcal 13341kcal 13637kcal 13933kcal 14230kcal 14526kcal 14823kcal 15119kcal 15416kcal 15712kcal 16009kcal 16305kcal 16602kcal 16898kcal 17195kcal 17491kcal 17788kcal 18084kcal 18380kcal 18677kcal 18973kcal 19270kcal 19566kcal 19863kcal 20159kcal 20456kcal 20752kcal 21049kcal 21345kcal 21642kcal 21938kcal 22235kcal 22531kcal 22827kcal 23124kcal 23420kcal 23717kcal 24013kcal 24310kcal 24606kcal 24903kcal 25199kcal 25496kcal 25792kcal 26089kcal 26385kcal 26682kcal 26978kcal 27275kcal 27571kcal 27867kcal 28164kcal 28460kcal 28757kcal 29053kcal 29350kcal 29646kcal 29943kcal 30239kcal 30536kcal 30832kcal 31129kcal 31425kcal 31722kcal 32018kcal 32314kcal 32611kcal 32907kcal 33204kcal 33500kcal 33797kcal 34093kcal 34390kcal 34686kcal 34983kcal 35279kcal 35576kcal 35872kcal 36169kcal 36465kcal 36761kcal 37058kcal 37354kcal 37651kcal 37947kcal 38244kcal 38540kcal 38837kcal 39133kcal 39430kcal 39726kcal 40023kcal 40319kcal 40616kcal 40912kcal 41208kcal 41505kcal 41801kcal 42098kcal 42394kcal 42691kcal 42987kcal 43284kcal 43580kcal 43877kcal 44173kcal 44470kcal
料理全般 12105kcal 12451kcal 12797kcal 13143kcal 13489kcal 13835kcal 14181kcal 14526kcal 14872kcal 15218kcal 15564kcal 15910kcal 16256kcal 16602kcal 16948kcal 17293kcal 17639kcal 17985kcal 18331kcal 18677kcal 19023kcal 19369kcal 19715kcal 20060kcal 20406kcal 20752kcal 21098kcal 21444kcal 21790kcal 22136kcal 22482kcal 22827kcal 23173kcal 23519kcal 23865kcal 24211kcal 24557kcal 24903kcal 25249kcal 25595kcal 25940kcal 26286kcal 26632kcal 26978kcal 27324kcal 27670kcal 28016kcal 28362kcal 28707kcal 29053kcal 29399kcal 29745kcal 30091kcal 30437kcal 30783kcal 31129kcal 31474kcal 31820kcal 32166kcal 32512kcal 32858kcal 33204kcal 33550kcal 33896kcal 34241kcal 34587kcal 34933kcal 35279kcal 35625kcal 35971kcal 36317kcal 36663kcal 37009kcal 37354kcal 37700kcal 38046kcal 38392kcal 38738kcal 39084kcal 39430kcal 39776kcal 40121kcal 40467kcal 40813kcal 41159kcal 41505kcal 41851kcal 42197kcal 42543kcal 42888kcal 43234kcal 43580kcal 43926kcal 44272kcal 44618kcal 44964kcal 45310kcal 45655kcal 46001kcal 46347kcal 46693kcal 47039kcal 47385kcal 47731kcal 48077kcal 48423kcal 48768kcal 49114kcal 49460kcal 49806kcal 50152kcal 50498kcal 50844kcal 51190kcal 51535kcal 51881kcal
掃除機をかける 11413kcal 11740kcal 12066kcal 12392kcal 12718kcal 13044kcal 13370kcal 13696kcal 14022kcal 14349kcal 14675kcal 15001kcal 15327kcal 15653kcal 15979kcal 16305kcal 16631kcal 16957kcal 17284kcal 17610kcal 17936kcal 18262kcal 18588kcal 18914kcal 19240kcal 19566kcal 19892kcal 20219kcal 20545kcal 20871kcal 21197kcal 21523kcal 21849kcal 22175kcal 22501kcal 22827kcal 23154kcal 23480kcal 23806kcal 24132kcal 24458kcal 24784kcal 25110kcal 25436kcal 25763kcal 26089kcal 26415kcal 26741kcal 27067kcal 27393kcal 27719kcal 28045kcal 28371kcal 28698kcal 29024kcal 29350kcal 29676kcal 30002kcal 30328kcal 30654kcal 30980kcal 31306kcal 31633kcal 31959kcal 32285kcal 32611kcal 32937kcal 33263kcal 33589kcal 33915kcal 34241kcal 34568kcal 34894kcal 35220kcal 35546kcal 35872kcal 36198kcal 36524kcal 36850kcal 37177kcal 37503kcal 37829kcal 38155kcal 38481kcal 38807kcal 39133kcal 39459kcal 39785kcal 40112kcal 40438kcal 40764kcal 41090kcal 41416kcal 41742kcal 42068kcal 42394kcal 42720kcal 43047kcal 43373kcal 43699kcal 44025kcal 44351kcal 44677kcal 45003kcal 45329kcal 45655kcal 45982kcal 46308kcal 46634kcal 46960kcal 47286kcal 47612kcal 47938kcal 48264kcal 48591kcal 48917kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12105kcal 12451kcal 12797kcal 13143kcal 13489kcal 13835kcal 14181kcal 14526kcal 14872kcal 15218kcal 15564kcal 15910kcal 16256kcal 16602kcal 16948kcal 17293kcal 17639kcal 17985kcal 18331kcal 18677kcal 19023kcal 19369kcal 19715kcal 20060kcal 20406kcal 20752kcal 21098kcal 21444kcal 21790kcal 22136kcal 22482kcal 22827kcal 23173kcal 23519kcal 23865kcal 24211kcal 24557kcal 24903kcal 25249kcal 25595kcal 25940kcal 26286kcal 26632kcal 26978kcal 27324kcal 27670kcal 28016kcal 28362kcal 28707kcal 29053kcal 29399kcal 29745kcal 30091kcal 30437kcal 30783kcal 31129kcal 31474kcal 31820kcal 32166kcal 32512kcal 32858kcal 33204kcal 33550kcal 33896kcal 34241kcal 34587kcal 34933kcal 35279kcal 35625kcal 35971kcal 36317kcal 36663kcal 37009kcal 37354kcal 37700kcal 38046kcal 38392kcal 38738kcal 39084kcal 39430kcal 39776kcal 40121kcal 40467kcal 40813kcal 41159kcal 41505kcal 41851kcal 42197kcal 42543kcal 42888kcal 43234kcal 43580kcal 43926kcal 44272kcal 44618kcal 44964kcal 45310kcal 45655kcal 46001kcal 46347kcal 46693kcal 47039kcal 47385kcal 47731kcal 48077kcal 48423kcal 48768kcal 49114kcal 49460kcal 49806kcal 50152kcal 50498kcal 50844kcal 51190kcal 51535kcal 51881kcal
部屋の片づけ全般 16602kcal 17076kcal 17550kcal 18025kcal 18499kcal 18973kcal 19448kcal 19922kcal 20396kcal 20871kcal 21345kcal 21820kcal 22294kcal 22768kcal 23243kcal 23717kcal 24191kcal 24666kcal 25140kcal 25614kcal 26089kcal 26563kcal 27037kcal 27512kcal 27986kcal 28460kcal 28935kcal 29409kcal 29883kcal 30358kcal 30832kcal 31306kcal 31781kcal 32255kcal 32730kcal 33204kcal 33678kcal 34153kcal 34627kcal 35101kcal 35576kcal 36050kcal 36524kcal 36999kcal 37473kcal 37947kcal 38422kcal 38896kcal 39370kcal 39845kcal 40319kcal 40793kcal 41268kcal 41742kcal 42216kcal 42691kcal 43165kcal 43640kcal 44114kcal 44588kcal 45063kcal 45537kcal 46011kcal 46486kcal 46960kcal 47434kcal 47909kcal 48383kcal 48857kcal 49332kcal 49806kcal 50280kcal 50755kcal 51229kcal 51703kcal 52178kcal 52652kcal 53126kcal 53601kcal 54075kcal 54550kcal 55024kcal 55498kcal 55973kcal 56447kcal 56921kcal 57396kcal 57870kcal 58344kcal 58819kcal 59293kcal 59767kcal 60242kcal 60716kcal 61190kcal 61665kcal 62139kcal 62613kcal 63088kcal 63562kcal 64036kcal 64511kcal 64985kcal 65460kcal 65934kcal 66408kcal 66883kcal 67357kcal 67831kcal 68306kcal 68780kcal 69254kcal 69729kcal 70203kcal 70677kcal 71152kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6917kcal 7115kcal 7312kcal 7510kcal 7708kcal 7905kcal 8103kcal 8301kcal 8498kcal 8696kcal 8894kcal 9091kcal 9289kcal 9486kcal 9684kcal 9882kcal 10079kcal 10277kcal 10475kcal 10672kcal 10870kcal 11068kcal 11265kcal 11463kcal 11661kcal 11858kcal 12056kcal 12253kcal 12451kcal 12649kcal 12846kcal 13044kcal 13242kcal 13439kcal 13637kcal 13835kcal 14032kcal 14230kcal 14428kcal 14625kcal 14823kcal 15021kcal 15218kcal 15416kcal 15613kcal 15811kcal 16009kcal 16206kcal 16404kcal 16602kcal 16799kcal 16997kcal 17195kcal 17392kcal 17590kcal 17788kcal 17985kcal 18183kcal 18380kcal 18578kcal 18776kcal 18973kcal 19171kcal 19369kcal 19566kcal 19764kcal 19962kcal 20159kcal 20357kcal 20555kcal 20752kcal 20950kcal 21148kcal 21345kcal 21543kcal 21740kcal 21938kcal 22136kcal 22333kcal 22531kcal 22729kcal 22926kcal 23124kcal 23322kcal 23519kcal 23717kcal 23915kcal 24112kcal 24310kcal 24507kcal 24705kcal 24903kcal 25100kcal 25298kcal 25496kcal 25693kcal 25891kcal 26089kcal 26286kcal 26484kcal 26682kcal 26879kcal 27077kcal 27275kcal 27472kcal 27670kcal 27867kcal 28065kcal 28263kcal 28460kcal 28658kcal 28856kcal 29053kcal 29251kcal 29449kcal 29646kcal
トイレ 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8360kcal 8538kcal 8716kcal 8894kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9605kcal 9783kcal 9961kcal 10139kcal 10317kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11028kcal 11206kcal 11384kcal 11562kcal 11740kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12451kcal 12629kcal 12807kcal 12985kcal 13163kcal 13341kcal 13518kcal 13696kcal 13874kcal 14052kcal 14230kcal 14408kcal 14586kcal 14764kcal 14941kcal 15119kcal 15297kcal 15475kcal 15653kcal 15831kcal 16009kcal 16187kcal 16365kcal 16542kcal 16720kcal 16898kcal 17076kcal 17254kcal 17432kcal 17610kcal 17788kcal 17965kcal 18143kcal 18321kcal 18499kcal 18677kcal 18855kcal 19033kcal 19211kcal 19388kcal 19566kcal 19744kcal 19922kcal 20100kcal 20278kcal 20456kcal 20634kcal 20812kcal 20989kcal 21167kcal 21345kcal 21523kcal 21701kcal 21879kcal 22057kcal 22235kcal 22412kcal 22590kcal 22768kcal 22946kcal 23124kcal 23302kcal 23480kcal 23658kcal 23835kcal 24013kcal 24191kcal 24369kcal 24547kcal 24725kcal 24903kcal 25081kcal 25259kcal 25436kcal 25614kcal 25792kcal 25970kcal 26148kcal 26326kcal 26504kcal 26682kcal
風呂でシャワー 6917kcal 7115kcal 7312kcal 7510kcal 7708kcal 7905kcal 8103kcal 8301kcal 8498kcal 8696kcal 8894kcal 9091kcal 9289kcal 9486kcal 9684kcal 9882kcal 10079kcal 10277kcal 10475kcal 10672kcal 10870kcal 11068kcal 11265kcal 11463kcal 11661kcal 11858kcal 12056kcal 12253kcal 12451kcal 12649kcal 12846kcal 13044kcal 13242kcal 13439kcal 13637kcal 13835kcal 14032kcal 14230kcal 14428kcal 14625kcal 14823kcal 15021kcal 15218kcal 15416kcal 15613kcal 15811kcal 16009kcal 16206kcal 16404kcal 16602kcal 16799kcal 16997kcal 17195kcal 17392kcal 17590kcal 17788kcal 17985kcal 18183kcal 18380kcal 18578kcal 18776kcal 18973kcal 19171kcal 19369kcal 19566kcal 19764kcal 19962kcal 20159kcal 20357kcal 20555kcal 20752kcal 20950kcal 21148kcal 21345kcal 21543kcal 21740kcal 21938kcal 22136kcal 22333kcal 22531kcal 22729kcal 22926kcal 23124kcal 23322kcal 23519kcal 23717kcal 23915kcal 24112kcal 24310kcal 24507kcal 24705kcal 24903kcal 25100kcal 25298kcal 25496kcal 25693kcal 25891kcal 26089kcal 26286kcal 26484kcal 26682kcal 26879kcal 27077kcal 27275kcal 27472kcal 27670kcal 27867kcal 28065kcal 28263kcal 28460kcal 28658kcal 28856kcal 29053kcal 29251kcal 29449kcal 29646kcal
風呂で入浴 5188kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5781kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6374kcal 6522kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7115kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7708kcal 7856kcal 8004kcal 8152kcal 8301kcal 8449kcal 8597kcal 8745kcal 8894kcal 9042kcal 9190kcal 9338kcal 9486kcal 9635kcal 9783kcal 9931kcal 10079kcal 10228kcal 10376kcal 10524kcal 10672kcal 10821kcal 10969kcal 11117kcal 11265kcal 11413kcal 11562kcal 11710kcal 11858kcal 12006kcal 12155kcal 12303kcal 12451kcal 12599kcal 12748kcal 12896kcal 13044kcal 13192kcal 13341kcal 13489kcal 13637kcal 13785kcal 13933kcal 14082kcal 14230kcal 14378kcal 14526kcal 14675kcal 14823kcal 14971kcal 15119kcal 15268kcal 15416kcal 15564kcal 15712kcal 15861kcal 16009kcal 16157kcal 16305kcal 16453kcal 16602kcal 16750kcal 16898kcal 17046kcal 17195kcal 17343kcal 17491kcal 17639kcal 17788kcal 17936kcal 18084kcal 18232kcal 18380kcal 18529kcal 18677kcal 18825kcal 18973kcal 19122kcal 19270kcal 19418kcal 19566kcal 19715kcal 19863kcal 20011kcal 20159kcal 20308kcal 20456kcal 20604kcal 20752kcal 20900kcal 21049kcal 21197kcal 21345kcal 21493kcal 21642kcal 21790kcal 21938kcal 22086kcal 22235kcal
デスクワーク 4496kcal 4624kcal 4753kcal 4881kcal 5010kcal 5138kcal 5267kcal 5395kcal 5524kcal 5652kcal 5781kcal 5909kcal 6038kcal 6166kcal 6294kcal 6423kcal 6551kcal 6680kcal 6808kcal 6937kcal 7065kcal 7194kcal 7322kcal 7451kcal 7579kcal 7708kcal 7836kcal 7965kcal 8093kcal 8222kcal 8350kcal 8478kcal 8607kcal 8735kcal 8864kcal 8992kcal 9121kcal 9249kcal 9378kcal 9506kcal 9635kcal 9763kcal 9892kcal 10020kcal 10149kcal 10277kcal 10406kcal 10534kcal 10662kcal 10791kcal 10919kcal 11048kcal 11176kcal 11305kcal 11433kcal 11562kcal 11690kcal 11819kcal 11947kcal 12076kcal 12204kcal 12333kcal 12461kcal 12589kcal 12718kcal 12846kcal 12975kcal 13103kcal 13232kcal 13360kcal 13489kcal 13617kcal 13746kcal 13874kcal 14003kcal 14131kcal 14260kcal 14388kcal 14517kcal 14645kcal 14773kcal 14902kcal 15030kcal 15159kcal 15287kcal 15416kcal 15544kcal 15673kcal 15801kcal 15930kcal 16058kcal 16187kcal 16315kcal 16444kcal 16572kcal 16701kcal 16829kcal 16957kcal 17086kcal 17214kcal 17343kcal 17471kcal 17600kcal 17728kcal 17857kcal 17985kcal 18114kcal 18242kcal 18371kcal 18499kcal 18628kcal 18756kcal 18884kcal 19013kcal 19141kcal 19270kcal
立って仕事をする 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8360kcal 8538kcal 8716kcal 8894kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9605kcal 9783kcal 9961kcal 10139kcal 10317kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11028kcal 11206kcal 11384kcal 11562kcal 11740kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12451kcal 12629kcal 12807kcal 12985kcal 13163kcal 13341kcal 13518kcal 13696kcal 13874kcal 14052kcal 14230kcal 14408kcal 14586kcal 14764kcal 14941kcal 15119kcal 15297kcal 15475kcal 15653kcal 15831kcal 16009kcal 16187kcal 16365kcal 16542kcal 16720kcal 16898kcal 17076kcal 17254kcal 17432kcal 17610kcal 17788kcal 17965kcal 18143kcal 18321kcal 18499kcal 18677kcal 18855kcal 19033kcal 19211kcal 19388kcal 19566kcal 19744kcal 19922kcal 20100kcal 20278kcal 20456kcal 20634kcal 20812kcal 20989kcal 21167kcal 21345kcal 21523kcal 21701kcal 21879kcal 22057kcal 22235kcal 22412kcal 22590kcal 22768kcal 22946kcal 23124kcal 23302kcal 23480kcal 23658kcal 23835kcal 24013kcal 24191kcal 24369kcal 24547kcal 24725kcal 24903kcal 25081kcal 25259kcal 25436kcal 25614kcal 25792kcal 25970kcal 26148kcal 26326kcal 26504kcal 26682kcal
体をよく動かす仕事 10376kcal 10672kcal 10969kcal 11265kcal 11562kcal 11858kcal 12155kcal 12451kcal 12748kcal 13044kcal 13341kcal 13637kcal 13933kcal 14230kcal 14526kcal 14823kcal 15119kcal 15416kcal 15712kcal 16009kcal 16305kcal 16602kcal 16898kcal 17195kcal 17491kcal 17788kcal 18084kcal 18380kcal 18677kcal 18973kcal 19270kcal 19566kcal 19863kcal 20159kcal 20456kcal 20752kcal 21049kcal 21345kcal 21642kcal 21938kcal 22235kcal 22531kcal 22827kcal 23124kcal 23420kcal 23717kcal 24013kcal 24310kcal 24606kcal 24903kcal 25199kcal 25496kcal 25792kcal 26089kcal 26385kcal 26682kcal 26978kcal 27275kcal 27571kcal 27867kcal 28164kcal 28460kcal 28757kcal 29053kcal 29350kcal 29646kcal 29943kcal 30239kcal 30536kcal 30832kcal 31129kcal 31425kcal 31722kcal 32018kcal 32314kcal 32611kcal 32907kcal 33204kcal 33500kcal 33797kcal 34093kcal 34390kcal 34686kcal 34983kcal 35279kcal 35576kcal 35872kcal 36169kcal 36465kcal 36761kcal 37058kcal 37354kcal 37651kcal 37947kcal 38244kcal 38540kcal 38837kcal 39133kcal 39430kcal 39726kcal 40023kcal 40319kcal 40616kcal 40912kcal 41208kcal 41505kcal 41801kcal 42098kcal 42394kcal 42691kcal 42987kcal 43284kcal 43580kcal 43877kcal 44173kcal 44470kcal
電車バスに乗車 4496kcal 4624kcal 4753kcal 4881kcal 5010kcal 5138kcal 5267kcal 5395kcal 5524kcal 5652kcal 5781kcal 5909kcal 6038kcal 6166kcal 6294kcal 6423kcal 6551kcal 6680kcal 6808kcal 6937kcal 7065kcal 7194kcal 7322kcal 7451kcal 7579kcal 7708kcal 7836kcal 7965kcal 8093kcal 8222kcal 8350kcal 8478kcal 8607kcal 8735kcal 8864kcal 8992kcal 9121kcal 9249kcal 9378kcal 9506kcal 9635kcal 9763kcal 9892kcal 10020kcal 10149kcal 10277kcal 10406kcal 10534kcal 10662kcal 10791kcal 10919kcal 11048kcal 11176kcal 11305kcal 11433kcal 11562kcal 11690kcal 11819kcal 11947kcal 12076kcal 12204kcal 12333kcal 12461kcal 12589kcal 12718kcal 12846kcal 12975kcal 13103kcal 13232kcal 13360kcal 13489kcal 13617kcal 13746kcal 13874kcal 14003kcal 14131kcal 14260kcal 14388kcal 14517kcal 14645kcal 14773kcal 14902kcal 15030kcal 15159kcal 15287kcal 15416kcal 15544kcal 15673kcal 15801kcal 15930kcal 16058kcal 16187kcal 16315kcal 16444kcal 16572kcal 16701kcal 16829kcal 16957kcal 17086kcal 17214kcal 17343kcal 17471kcal 17600kcal 17728kcal 17857kcal 17985kcal 18114kcal 18242kcal 18371kcal 18499kcal 18628kcal 18756kcal 18884kcal 19013kcal 19141kcal 19270kcal
自動車を運転 8646kcal 8894kcal 9141kcal 9388kcal 9635kcal 9882kcal 10129kcal 10376kcal 10623kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11611kcal 11858kcal 12105kcal 12352kcal 12599kcal 12846kcal 13093kcal 13341kcal 13588kcal 13835kcal 14082kcal 14329kcal 14576kcal 14823kcal 15070kcal 15317kcal 15564kcal 15811kcal 16058kcal 16305kcal 16552kcal 16799kcal 17046kcal 17293kcal 17540kcal 17788kcal 18035kcal 18282kcal 18529kcal 18776kcal 19023kcal 19270kcal 19517kcal 19764kcal 20011kcal 20258kcal 20505kcal 20752kcal 20999kcal 21246kcal 21493kcal 21740kcal 21988kcal 22235kcal 22482kcal 22729kcal 22976kcal 23223kcal 23470kcal 23717kcal 23964kcal 24211kcal 24458kcal 24705kcal 24952kcal 25199kcal 25446kcal 25693kcal 25940kcal 26187kcal 26435kcal 26682kcal 26929kcal 27176kcal 27423kcal 27670kcal 27917kcal 28164kcal 28411kcal 28658kcal 28905kcal 29152kcal 29399kcal 29646kcal 29893kcal 30140kcal 30387kcal 30634kcal 30882kcal 31129kcal 31376kcal 31623kcal 31870kcal 32117kcal 32364kcal 32611kcal 32858kcal 33105kcal 33352kcal 33599kcal 33846kcal 34093kcal 34340kcal 34587kcal 34834kcal 35081kcal 35329kcal 35576kcal 35823kcal 36070kcal 36317kcal 36564kcal 36811kcal 37058kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47731kcal 49095kcal 50458kcal 51822kcal 53186kcal 54550kcal 55913kcal 57277kcal 58641kcal 60005kcal 61368kcal 62732kcal 64096kcal 65460kcal 66823kcal 68187kcal 69551kcal 70915kcal 72278kcal 73642kcal 75006kcal 76370kcal 77733kcal 79097kcal 80461kcal 81825kcal 83188kcal 84552kcal 85916kcal 87280kcal 88643kcal 90007kcal 91371kcal 92735kcal 94098kcal 95462kcal 96826kcal 98190kcal 99553kcal 100917kcal 102281kcal 103645kcal 105008kcal 106372kcal 107736kcal 109100kcal 110463kcal 111827kcal 113191kcal 114555kcal 115918kcal 117282kcal 118646kcal 120010kcal 121373kcal 122737kcal 124101kcal 125465kcal 126828kcal 128192kcal 129556kcal 130920kcal 132283kcal 133647kcal 135011kcal 136375kcal 137738kcal 139102kcal 140466kcal 141830kcal 143193kcal 144557kcal 145921kcal 147285kcal 148648kcal 150012kcal 151376kcal 152740kcal 154103kcal 155467kcal 156831kcal 158195kcal 159558kcal 160922kcal 162286kcal 163650kcal 165013kcal 166377kcal 167741kcal 169105kcal 170468kcal 171832kcal 173196kcal 174560kcal 175923kcal 177287kcal 178651kcal 180015kcal 181378kcal 182742kcal 184106kcal 185470kcal 186833kcal 188197kcal 189561kcal 190925kcal 192288kcal 193652kcal 195016kcal 196380kcal 197743kcal 199107kcal 200471kcal 201835kcal 203198kcal 204562kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42543kcal 43758kcal 44974kcal 46189kcal 47405kcal 48620kcal 49836kcal 51051kcal 52267kcal 53482kcal 54698kcal 55913kcal 57129kcal 58344kcal 59560kcal 60775kcal 61991kcal 63206kcal 64422kcal 65637kcal 66853kcal 68068kcal 69284kcal 70499kcal 71715kcal 72931kcal 74146kcal 75362kcal 76577kcal 77793kcal 79008kcal 80224kcal 81439kcal 82655kcal 83870kcal 85086kcal 86301kcal 87517kcal 88732kcal 89948kcal 91163kcal 92379kcal 93594kcal 94810kcal 96025kcal 97241kcal 98456kcal 99672kcal 100887kcal 102103kcal 103318kcal 104534kcal 105749kcal 106965kcal 108180kcal 109396kcal 110612kcal 111827kcal 113043kcal 114258kcal 115474kcal 116689kcal 117905kcal 119120kcal 120336kcal 121551kcal 122767kcal 123982kcal 125198kcal 126413kcal 127629kcal 128844kcal 130060kcal 131275kcal 132491kcal 133706kcal 134922kcal 136137kcal 137353kcal 138568kcal 139784kcal 140999kcal 142215kcal 143430kcal 144646kcal 145862kcal 147077kcal 148293kcal 149508kcal 150724kcal 151939kcal 153155kcal 154370kcal 155586kcal 156801kcal 158017kcal 159232kcal 160448kcal 161663kcal 162879kcal 164094kcal 165310kcal 166525kcal 167741kcal 168956kcal 170172kcal 171387kcal 172603kcal 173818kcal 175034kcal 176249kcal 177465kcal 178680kcal 179896kcal 181111kcal 182327kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40813kcal 41979kcal 43145kcal 44312kcal 45478kcal 46644kcal 47810kcal 48976kcal 50142kcal 51308kcal 52474kcal 53640kcal 54806kcal 55973kcal 57139kcal 58305kcal 59471kcal 60637kcal 61803kcal 62969kcal 64135kcal 65301kcal 66468kcal 67634kcal 68800kcal 69966kcal 71132kcal 72298kcal 73464kcal 74630kcal 75796kcal 76962kcal 78129kcal 79295kcal 80461kcal 81627kcal 82793kcal 83959kcal 85125kcal 86291kcal 87457kcal 88624kcal 89790kcal 90956kcal 92122kcal 93288kcal 94454kcal 95620kcal 96786kcal 97952kcal 99118kcal 100285kcal 101451kcal 102617kcal 103783kcal 104949kcal 106115kcal 107281kcal 108447kcal 109613kcal 110780kcal 111946kcal 113112kcal 114278kcal 115444kcal 116610kcal 117776kcal 118942kcal 120108kcal 121274kcal 122441kcal 123607kcal 124773kcal 125939kcal 127105kcal 128271kcal 129437kcal 130603kcal 131769kcal 132936kcal 134102kcal 135268kcal 136434kcal 137600kcal 138766kcal 139932kcal 141098kcal 142264kcal 143430kcal 144597kcal 145763kcal 146929kcal 148095kcal 149261kcal 150427kcal 151593kcal 152759kcal 153925kcal 155092kcal 156258kcal 157424kcal 158590kcal 159756kcal 160922kcal 162088kcal 163254kcal 164420kcal 165586kcal 166753kcal 167919kcal 169085kcal 170251kcal 171417kcal 172583kcal 173749kcal 174915kcal
水泳
(速め:全般)		 34587kcal 35576kcal 36564kcal 37552kcal 38540kcal 39529kcal 40517kcal 41505kcal 42493kcal 43481kcal 44470kcal 45458kcal 46446kcal 47434kcal 48423kcal 49411kcal 50399kcal 51387kcal 52375kcal 53364kcal 54352kcal 55340kcal 56328kcal 57317kcal 58305kcal 59293kcal 60281kcal 61269kcal 62258kcal 63246kcal 64234kcal 65222kcal 66211kcal 67199kcal 68187kcal 69175kcal 70163kcal 71152kcal 72140kcal 73128kcal 74116kcal 75105kcal 76093kcal 77081kcal 78069kcal 79058kcal 80046kcal 81034kcal 82022kcal 83010kcal 83999kcal 84987kcal 85975kcal 86963kcal 87952kcal 88940kcal 89928kcal 90916kcal 91904kcal 92893kcal 93881kcal 94869kcal 95857kcal 96846kcal 97834kcal 98822kcal 99810kcal 100798kcal 101787kcal 102775kcal 103763kcal 104751kcal 105740kcal 106728kcal 107716kcal 108704kcal 109692kcal 110681kcal 111669kcal 112657kcal 113645kcal 114634kcal 115622kcal 116610kcal 117598kcal 118586kcal 119575kcal 120563kcal 121551kcal 122539kcal 123528kcal 124516kcal 125504kcal 126492kcal 127481kcal 128469kcal 129457kcal 130445kcal 131433kcal 132422kcal 133410kcal 134398kcal 135386kcal 136375kcal 137363kcal 138351kcal 139339kcal 140327kcal 141316kcal 142304kcal 143292kcal 144280kcal 145269kcal 146257kcal 147245kcal 148233kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34587kcal 35576kcal 36564kcal 37552kcal 38540kcal 39529kcal 40517kcal 41505kcal 42493kcal 43481kcal 44470kcal 45458kcal 46446kcal 47434kcal 48423kcal 49411kcal 50399kcal 51387kcal 52375kcal 53364kcal 54352kcal 55340kcal 56328kcal 57317kcal 58305kcal 59293kcal 60281kcal 61269kcal 62258kcal 63246kcal 64234kcal 65222kcal 66211kcal 67199kcal 68187kcal 69175kcal 70163kcal 71152kcal 72140kcal 73128kcal 74116kcal 75105kcal 76093kcal 77081kcal 78069kcal 79058kcal 80046kcal 81034kcal 82022kcal 83010kcal 83999kcal 84987kcal 85975kcal 86963kcal 87952kcal 88940kcal 89928kcal 90916kcal 91904kcal 92893kcal 93881kcal 94869kcal 95857kcal 96846kcal 97834kcal 98822kcal 99810kcal 100798kcal 101787kcal 102775kcal 103763kcal 104751kcal 105740kcal 106728kcal 107716kcal 108704kcal 109692kcal 110681kcal 111669kcal 112657kcal 113645kcal 114634kcal 115622kcal 116610kcal 117598kcal 118586kcal 119575kcal 120563kcal 121551kcal 122539kcal 123528kcal 124516kcal 125504kcal 126492kcal 127481kcal 128469kcal 129457kcal 130445kcal 131433kcal 132422kcal 133410kcal 134398kcal 135386kcal 136375kcal 137363kcal 138351kcal 139339kcal 140327kcal 141316kcal 142304kcal 143292kcal 144280kcal 145269kcal 146257kcal 147245kcal 148233kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34587kcal 35576kcal 36564kcal 37552kcal 38540kcal 39529kcal 40517kcal 41505kcal 42493kcal 43481kcal 44470kcal 45458kcal 46446kcal 47434kcal 48423kcal 49411kcal 50399kcal 51387kcal 52375kcal 53364kcal 54352kcal 55340kcal 56328kcal 57317kcal 58305kcal 59293kcal 60281kcal 61269kcal 62258kcal 63246kcal 64234kcal 65222kcal 66211kcal 67199kcal 68187kcal 69175kcal 70163kcal 71152kcal 72140kcal 73128kcal 74116kcal 75105kcal 76093kcal 77081kcal 78069kcal 79058kcal 80046kcal 81034kcal 82022kcal 83010kcal 83999kcal 84987kcal 85975kcal 86963kcal 87952kcal 88940kcal 89928kcal 90916kcal 91904kcal 92893kcal 93881kcal 94869kcal 95857kcal 96846kcal 97834kcal 98822kcal 99810kcal 100798kcal 101787kcal 102775kcal 103763kcal 104751kcal 105740kcal 106728kcal 107716kcal 108704kcal 109692kcal 110681kcal 111669kcal 112657kcal 113645kcal 114634kcal 115622kcal 116610kcal 117598kcal 118586kcal 119575kcal 120563kcal 121551kcal 122539kcal 123528kcal 124516kcal 125504kcal 126492kcal 127481kcal 128469kcal 129457kcal 130445kcal 131433kcal 132422kcal 133410kcal 134398kcal 135386kcal 136375kcal 137363kcal 138351kcal 139339kcal 140327kcal 141316kcal 142304kcal 143292kcal 144280kcal 145269kcal 146257kcal 147245kcal 148233kcal
ダンス
激しい		 31129kcal 32018kcal 32907kcal 33797kcal 34686kcal 35576kcal 36465kcal 37354kcal 38244kcal 39133kcal 40023kcal 40912kcal 41801kcal 42691kcal 43580kcal 44470kcal 45359kcal 46248kcal 47138kcal 48027kcal 48917kcal 49806kcal 50695kcal 51585kcal 52474kcal 53364kcal 54253kcal 55142kcal 56032kcal 56921kcal 57811kcal 58700kcal 59589kcal 60479kcal 61368kcal 62258kcal 63147kcal 64036kcal 64926kcal 65815kcal 66705kcal 67594kcal 68483kcal 69373kcal 70262kcal 71152kcal 72041kcal 72931kcal 73820kcal 74709kcal 75599kcal 76488kcal 77378kcal 78267kcal 79156kcal 80046kcal 80935kcal 81825kcal 82714kcal 83603kcal 84493kcal 85382kcal 86272kcal 87161kcal 88050kcal 88940kcal 89829kcal 90719kcal 91608kcal 92497kcal 93387kcal 94276kcal 95166kcal 96055kcal 96944kcal 97834kcal 98723kcal 99613kcal 100502kcal 101391kcal 102281kcal 103170kcal 104060kcal 104949kcal 105838kcal 106728kcal 107617kcal 108507kcal 109396kcal 110285kcal 111175kcal 112064kcal 112954kcal 113843kcal 114732kcal 115622kcal 116511kcal 117401kcal 118290kcal 119179kcal 120069kcal 120958kcal 121848kcal 122737kcal 123626kcal 124516kcal 125405kcal 126295kcal 127184kcal 128073kcal 128963kcal 129852kcal 130742kcal 131631kcal 132520kcal 133410kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30437kcal 31306kcal 32176kcal 33046kcal 33915kcal 34785kcal 35655kcal 36524kcal 37394kcal 38264kcal 39133kcal 40003kcal 40872kcal 41742kcal 42612kcal 43481kcal 44351kcal 45221kcal 46090kcal 46960kcal 47830kcal 48699kcal 49569kcal 50439kcal 51308kcal 52178kcal 53047kcal 53917kcal 54787kcal 55656kcal 56526kcal 57396kcal 58265kcal 59135kcal 60005kcal 60874kcal 61744kcal 62613kcal 63483kcal 64353kcal 65222kcal 66092kcal 66962kcal 67831kcal 68701kcal 69571kcal 70440kcal 71310kcal 72179kcal 73049kcal 73919kcal 74788kcal 75658kcal 76528kcal 77397kcal 78267kcal 79137kcal 80006kcal 80876kcal 81745kcal 82615kcal 83485kcal 84354kcal 85224kcal 86094kcal 86963kcal 87833kcal 88703kcal 89572kcal 90442kcal 91311kcal 92181kcal 93051kcal 93920kcal 94790kcal 95660kcal 96529kcal 97399kcal 98269kcal 99138kcal 100008kcal 100878kcal 101747kcal 102617kcal 103486kcal 104356kcal 105226kcal 106095kcal 106965kcal 107835kcal 108704kcal 109574kcal 110444kcal 111313kcal 112183kcal 113052kcal 113922kcal 114792kcal 115661kcal 116531kcal 117401kcal 118270kcal 119140kcal 120010kcal 120879kcal 121749kcal 122618kcal 123488kcal 124358kcal 125227kcal 126097kcal 126967kcal 127836kcal 128706kcal 129576kcal 130445kcal
水泳
(普通:全般)		 28707kcal 29528kcal 30348kcal 31168kcal 31988kcal 32809kcal 33629kcal 34449kcal 35269kcal 36089kcal 36910kcal 37730kcal 38550kcal 39370kcal 40191kcal 41011kcal 41831kcal 42651kcal 43472kcal 44292kcal 45112kcal 45932kcal 46752kcal 47573kcal 48393kcal 49213kcal 50033kcal 50854kcal 51674kcal 52494kcal 53314kcal 54134kcal 54955kcal 55775kcal 56595kcal 57415kcal 58236kcal 59056kcal 59876kcal 60696kcal 61517kcal 62337kcal 63157kcal 63977kcal 64797kcal 65618kcal 66438kcal 67258kcal 68078kcal 68899kcal 69719kcal 70539kcal 71359kcal 72179kcal 73000kcal 73820kcal 74640kcal 75460kcal 76281kcal 77101kcal 77921kcal 78741kcal 79561kcal 80382kcal 81202kcal 82022kcal 82842kcal 83663kcal 84483kcal 85303kcal 86123kcal 86944kcal 87764kcal 88584kcal 89404kcal 90224kcal 91045kcal 91865kcal 92685kcal 93505kcal 94326kcal 95146kcal 95966kcal 96786kcal 97606kcal 98427kcal 99247kcal 100067kcal 100887kcal 101708kcal 102528kcal 103348kcal 104168kcal 104989kcal 105809kcal 106629kcal 107449kcal 108269kcal 109090kcal 109910kcal 110730kcal 111550kcal 112371kcal 113191kcal 114011kcal 114831kcal 115651kcal 116472kcal 117292kcal 118112kcal 118932kcal 119753kcal 120573kcal 121393kcal 122213kcal 123034kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27670kcal 28460kcal 29251kcal 30042kcal 30832kcal 31623kcal 32413kcal 33204kcal 33994kcal 34785kcal 35576kcal 36366kcal 37157kcal 37947kcal 38738kcal 39529kcal 40319kcal 41110kcal 41900kcal 42691kcal 43481kcal 44272kcal 45063kcal 45853kcal 46644kcal 47434kcal 48225kcal 49015kcal 49806kcal 50597kcal 51387kcal 52178kcal 52968kcal 53759kcal 54550kcal 55340kcal 56131kcal 56921kcal 57712kcal 58502kcal 59293kcal 60084kcal 60874kcal 61665kcal 62455kcal 63246kcal 64036kcal 64827kcal 65618kcal 66408kcal 67199kcal 67989kcal 68780kcal 69571kcal 70361kcal 71152kcal 71942kcal 72733kcal 73523kcal 74314kcal 75105kcal 75895kcal 76686kcal 77476kcal 78267kcal 79058kcal 79848kcal 80639kcal 81429kcal 82220kcal 83010kcal 83801kcal 84592kcal 85382kcal 86173kcal 86963kcal 87754kcal 88544kcal 89335kcal 90126kcal 90916kcal 91707kcal 92497kcal 93288kcal 94079kcal 94869kcal 95660kcal 96450kcal 97241kcal 98031kcal 98822kcal 99613kcal 100403kcal 101194kcal 101984kcal 102775kcal 103565kcal 104356kcal 105147kcal 105937kcal 106728kcal 107518kcal 108309kcal 109100kcal 109890kcal 110681kcal 111471kcal 112262kcal 113052kcal 113843kcal 114634kcal 115424kcal 116215kcal 117005kcal 117796kcal 118586kcal
山登り 27670kcal 28460kcal 29251kcal 30042kcal 30832kcal 31623kcal 32413kcal 33204kcal 33994kcal 34785kcal 35576kcal 36366kcal 37157kcal 37947kcal 38738kcal 39529kcal 40319kcal 41110kcal 41900kcal 42691kcal 43481kcal 44272kcal 45063kcal 45853kcal 46644kcal 47434kcal 48225kcal 49015kcal 49806kcal 50597kcal 51387kcal 52178kcal 52968kcal 53759kcal 54550kcal 55340kcal 56131kcal 56921kcal 57712kcal 58502kcal 59293kcal 60084kcal 60874kcal 61665kcal 62455kcal 63246kcal 64036kcal 64827kcal 65618kcal 66408kcal 67199kcal 67989kcal 68780kcal 69571kcal 70361kcal 71152kcal 71942kcal 72733kcal 73523kcal 74314kcal 75105kcal 75895kcal 76686kcal 77476kcal 78267kcal 79058kcal 79848kcal 80639kcal 81429kcal 82220kcal 83010kcal 83801kcal 84592kcal 85382kcal 86173kcal 86963kcal 87754kcal 88544kcal 89335kcal 90126kcal 90916kcal 91707kcal 92497kcal 93288kcal 94079kcal 94869kcal 95660kcal 96450kcal 97241kcal 98031kcal 98822kcal 99613kcal 100403kcal 101194kcal 101984kcal 102775kcal 103565kcal 104356kcal 105147kcal 105937kcal 106728kcal 107518kcal 108309kcal 109100kcal 109890kcal 110681kcal 111471kcal 112262kcal 113052kcal 113843kcal 114634kcal 115424kcal 116215kcal 117005kcal 117796kcal 118586kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27670kcal 28460kcal 29251kcal 30042kcal 30832kcal 31623kcal 32413kcal 33204kcal 33994kcal 34785kcal 35576kcal 36366kcal 37157kcal 37947kcal 38738kcal 39529kcal 40319kcal 41110kcal 41900kcal 42691kcal 43481kcal 44272kcal 45063kcal 45853kcal 46644kcal 47434kcal 48225kcal 49015kcal 49806kcal 50597kcal 51387kcal 52178kcal 52968kcal 53759kcal 54550kcal 55340kcal 56131kcal 56921kcal 57712kcal 58502kcal 59293kcal 60084kcal 60874kcal 61665kcal 62455kcal 63246kcal 64036kcal 64827kcal 65618kcal 66408kcal 67199kcal 67989kcal 68780kcal 69571kcal 70361kcal 71152kcal 71942kcal 72733kcal 73523kcal 74314kcal 75105kcal 75895kcal 76686kcal 77476kcal 78267kcal 79058kcal 79848kcal 80639kcal 81429kcal 82220kcal 83010kcal 83801kcal 84592kcal 85382kcal 86173kcal 86963kcal 87754kcal 88544kcal 89335kcal 90126kcal 90916kcal 91707kcal 92497kcal 93288kcal 94079kcal 94869kcal 95660kcal 96450kcal 97241kcal 98031kcal 98822kcal 99613kcal 100403kcal 101194kcal 101984kcal 102775kcal 103565kcal 104356kcal 105147kcal 105937kcal 106728kcal 107518kcal 108309kcal 109100kcal 109890kcal 110681kcal 111471kcal 112262kcal 113052kcal 113843kcal 114634kcal 115424kcal 116215kcal 117005kcal 117796kcal 118586kcal
HIIT
ジャンプあり		 27670kcal 28460kcal 29251kcal 30042kcal 30832kcal 31623kcal 32413kcal 33204kcal 33994kcal 34785kcal 35576kcal 36366kcal 37157kcal 37947kcal 38738kcal 39529kcal 40319kcal 41110kcal 41900kcal 42691kcal 43481kcal 44272kcal 45063kcal 45853kcal 46644kcal 47434kcal 48225kcal 49015kcal 49806kcal 50597kcal 51387kcal 52178kcal 52968kcal 53759kcal 54550kcal 55340kcal 56131kcal 56921kcal 57712kcal 58502kcal 59293kcal 60084kcal 60874kcal 61665kcal 62455kcal 63246kcal 64036kcal 64827kcal 65618kcal 66408kcal 67199kcal 67989kcal 68780kcal 69571kcal 70361kcal 71152kcal 71942kcal 72733kcal 73523kcal 74314kcal 75105kcal 75895kcal 76686kcal 77476kcal 78267kcal 79058kcal 79848kcal 80639kcal 81429kcal 82220kcal 83010kcal 83801kcal 84592kcal 85382kcal 86173kcal 86963kcal 87754kcal 88544kcal 89335kcal 90126kcal 90916kcal 91707kcal 92497kcal 93288kcal 94079kcal 94869kcal 95660kcal 96450kcal 97241kcal 98031kcal 98822kcal 99613kcal 100403kcal 101194kcal 101984kcal 102775kcal 103565kcal 104356kcal 105147kcal 105937kcal 106728kcal 107518kcal 108309kcal 109100kcal 109890kcal 110681kcal 111471kcal 112262kcal 113052kcal 113843kcal 114634kcal 115424kcal 116215kcal 117005kcal 117796kcal 118586kcal
ダンス
普通		 25249kcal 25970kcal 26691kcal 27413kcal 28134kcal 28856kcal 29577kcal 30298kcal 31020kcal 31741kcal 32463kcal 33184kcal 33905kcal 34627kcal 35348kcal 36070kcal 36791kcal 37513kcal 38234kcal 38955kcal 39677kcal 40398kcal 41120kcal 41841kcal 42562kcal 43284kcal 44005kcal 44727kcal 45448kcal 46169kcal 46891kcal 47612kcal 48334kcal 49055kcal 49776kcal 50498kcal 51219kcal 51941kcal 52662kcal 53383kcal 54105kcal 54826kcal 55548kcal 56269kcal 56990kcal 57712kcal 58433kcal 59155kcal 59876kcal 60597kcal 61319kcal 62040kcal 62762kcal 63483kcal 64204kcal 64926kcal 65647kcal 66369kcal 67090kcal 67811kcal 68533kcal 69254kcal 69976kcal 70697kcal 71419kcal 72140kcal 72861kcal 73583kcal 74304kcal 75026kcal 75747kcal 76468kcal 77190kcal 77911kcal 78633kcal 79354kcal 80075kcal 80797kcal 81518kcal 82240kcal 82961kcal 83682kcal 84404kcal 85125kcal 85847kcal 86568kcal 87289kcal 88011kcal 88732kcal 89454kcal 90175kcal 90896kcal 91618kcal 92339kcal 93061kcal 93782kcal 94503kcal 95225kcal 95946kcal 96668kcal 97389kcal 98110kcal 98832kcal 99553kcal 100275kcal 100996kcal 101717kcal 102439kcal 103160kcal 103882kcal 104603kcal 105325kcal 106046kcal 106767kcal 107489kcal 108210kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20752kcal 21345kcal 21938kcal 22531kcal 23124kcal 23717kcal 24310kcal 24903kcal 25496kcal 26089kcal 26682kcal 27275kcal 27867kcal 28460kcal 29053kcal 29646kcal 30239kcal 30832kcal 31425kcal 32018kcal 32611kcal 33204kcal 33797kcal 34390kcal 34983kcal 35576kcal 36169kcal 36761kcal 37354kcal 37947kcal 38540kcal 39133kcal 39726kcal 40319kcal 40912kcal 41505kcal 42098kcal 42691kcal 43284kcal 43877kcal 44470kcal 45063kcal 45655kcal 46248kcal 46841kcal 47434kcal 48027kcal 48620kcal 49213kcal 49806kcal 50399kcal 50992kcal 51585kcal 52178kcal 52771kcal 53364kcal 53957kcal 54550kcal 55142kcal 55735kcal 56328kcal 56921kcal 57514kcal 58107kcal 58700kcal 59293kcal 59886kcal 60479kcal 61072kcal 61665kcal 62258kcal 62851kcal 63444kcal 64036kcal 64629kcal 65222kcal 65815kcal 66408kcal 67001kcal 67594kcal 68187kcal 68780kcal 69373kcal 69966kcal 70559kcal 71152kcal 71745kcal 72338kcal 72931kcal 73523kcal 74116kcal 74709kcal 75302kcal 75895kcal 76488kcal 77081kcal 77674kcal 78267kcal 78860kcal 79453kcal 80046kcal 80639kcal 81232kcal 81825kcal 82417kcal 83010kcal 83603kcal 84196kcal 84789kcal 85382kcal 85975kcal 86568kcal 87161kcal 87754kcal 88347kcal 88940kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20752kcal 21345kcal 21938kcal 22531kcal 23124kcal 23717kcal 24310kcal 24903kcal 25496kcal 26089kcal 26682kcal 27275kcal 27867kcal 28460kcal 29053kcal 29646kcal 30239kcal 30832kcal 31425kcal 32018kcal 32611kcal 33204kcal 33797kcal 34390kcal 34983kcal 35576kcal 36169kcal 36761kcal 37354kcal 37947kcal 38540kcal 39133kcal 39726kcal 40319kcal 40912kcal 41505kcal 42098kcal 42691kcal 43284kcal 43877kcal 44470kcal 45063kcal 45655kcal 46248kcal 46841kcal 47434kcal 48027kcal 48620kcal 49213kcal 49806kcal 50399kcal 50992kcal 51585kcal 52178kcal 52771kcal 53364kcal 53957kcal 54550kcal 55142kcal 55735kcal 56328kcal 56921kcal 57514kcal 58107kcal 58700kcal 59293kcal 59886kcal 60479kcal 61072kcal 61665kcal 62258kcal 62851kcal 63444kcal 64036kcal 64629kcal 65222kcal 65815kcal 66408kcal 67001kcal 67594kcal 68187kcal 68780kcal 69373kcal 69966kcal 70559kcal 71152kcal 71745kcal 72338kcal 72931kcal 73523kcal 74116kcal 74709kcal 75302kcal 75895kcal 76488kcal 77081kcal 77674kcal 78267kcal 78860kcal 79453kcal 80046kcal 80639kcal 81232kcal 81825kcal 82417kcal 83010kcal 83603kcal 84196kcal 84789kcal 85382kcal 85975kcal 86568kcal 87161kcal 87754kcal 88347kcal 88940kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18331kcal 18855kcal 19379kcal 19902kcal 20426kcal 20950kcal 21474kcal 21997kcal 22521kcal 23045kcal 23569kcal 24092kcal 24616kcal 25140kcal 25664kcal 26187kcal 26711kcal 27235kcal 27759kcal 28282kcal 28806kcal 29330kcal 29854kcal 30378kcal 30901kcal 31425kcal 31949kcal 32473kcal 32996kcal 33520kcal 34044kcal 34568kcal 35091kcal 35615kcal 36139kcal 36663kcal 37186kcal 37710kcal 38234kcal 38758kcal 39281kcal 39805kcal 40329kcal 40853kcal 41376kcal 41900kcal 42424kcal 42948kcal 43472kcal 43995kcal 44519kcal 45043kcal 45567kcal 46090kcal 46614kcal 47138kcal 47662kcal 48185kcal 48709kcal 49233kcal 49757kcal 50280kcal 50804kcal 51328kcal 51852kcal 52375kcal 52899kcal 53423kcal 53947kcal 54470kcal 54994kcal 55518kcal 56042kcal 56565kcal 57089kcal 57613kcal 58137kcal 58661kcal 59184kcal 59708kcal 60232kcal 60756kcal 61279kcal 61803kcal 62327kcal 62851kcal 63374kcal 63898kcal 64422kcal 64946kcal 65469kcal 65993kcal 66517kcal 67041kcal 67564kcal 68088kcal 68612kcal 69136kcal 69659kcal 70183kcal 70707kcal 71231kcal 71755kcal 72278kcal 72802kcal 73326kcal 73850kcal 74373kcal 74897kcal 75421kcal 75945kcal 76468kcal 76992kcal 77516kcal 78040kcal 78563kcal
踏み台昇降 17293kcal 17788kcal 18282kcal 18776kcal 19270kcal 19764kcal 20258kcal 20752kcal 21246kcal 21740kcal 22235kcal 22729kcal 23223kcal 23717kcal 24211kcal 24705kcal 25199kcal 25693kcal 26187kcal 26682kcal 27176kcal 27670kcal 28164kcal 28658kcal 29152kcal 29646kcal 30140kcal 30634kcal 31129kcal 31623kcal 32117kcal 32611kcal 33105kcal 33599kcal 34093kcal 34587kcal 35081kcal 35576kcal 36070kcal 36564kcal 37058kcal 37552kcal 38046kcal 38540kcal 39034kcal 39529kcal 40023kcal 40517kcal 41011kcal 41505kcal 41999kcal 42493kcal 42987kcal 43481kcal 43976kcal 44470kcal 44964kcal 45458kcal 45952kcal 46446kcal 46940kcal 47434kcal 47928kcal 48423kcal 48917kcal 49411kcal 49905kcal 50399kcal 50893kcal 51387kcal 51881kcal 52375kcal 52870kcal 53364kcal 53858kcal 54352kcal 54846kcal 55340kcal 55834kcal 56328kcal 56822kcal 57317kcal 57811kcal 58305kcal 58799kcal 59293kcal 59787kcal 60281kcal 60775kcal 61269kcal 61764kcal 62258kcal 62752kcal 63246kcal 63740kcal 64234kcal 64728kcal 65222kcal 65716kcal 66211kcal 66705kcal 67199kcal 67693kcal 68187kcal 68681kcal 69175kcal 69669kcal 70163kcal 70658kcal 71152kcal 71646kcal 72140kcal 72634kcal 73128kcal 73622kcal 74116kcal
HIIT
ジャンプなし		 17293kcal 17788kcal 18282kcal 18776kcal 19270kcal 19764kcal 20258kcal 20752kcal 21246kcal 21740kcal 22235kcal 22729kcal 23223kcal 23717kcal 24211kcal 24705kcal 25199kcal 25693kcal 26187kcal 26682kcal 27176kcal 27670kcal 28164kcal 28658kcal 29152kcal 29646kcal 30140kcal 30634kcal 31129kcal 31623kcal 32117kcal 32611kcal 33105kcal 33599kcal 34093kcal 34587kcal 35081kcal 35576kcal 36070kcal 36564kcal 37058kcal 37552kcal 38046kcal 38540kcal 39034kcal 39529kcal 40023kcal 40517kcal 41011kcal 41505kcal 41999kcal 42493kcal 42987kcal 43481kcal 43976kcal 44470kcal 44964kcal 45458kcal 45952kcal 46446kcal 46940kcal 47434kcal 47928kcal 48423kcal 48917kcal 49411kcal 49905kcal 50399kcal 50893kcal 51387kcal 51881kcal 52375kcal 52870kcal 53364kcal 53858kcal 54352kcal 54846kcal 55340kcal 55834kcal 56328kcal 56822kcal 57317kcal 57811kcal 58305kcal 58799kcal 59293kcal 59787kcal 60281kcal 60775kcal 61269kcal 61764kcal 62258kcal 62752kcal 63246kcal 63740kcal 64234kcal 64728kcal 65222kcal 65716kcal 66211kcal 66705kcal 67199kcal 67693kcal 68187kcal 68681kcal 69175kcal 69669kcal 70163kcal 70658kcal 71152kcal 71646kcal 72140kcal 72634kcal 73128kcal 73622kcal 74116kcal
ダンス
ゆっくり		 17293kcal 17788kcal 18282kcal 18776kcal 19270kcal 19764kcal 20258kcal 20752kcal 21246kcal 21740kcal 22235kcal 22729kcal 23223kcal 23717kcal 24211kcal 24705kcal 25199kcal 25693kcal 26187kcal 26682kcal 27176kcal 27670kcal 28164kcal 28658kcal 29152kcal 29646kcal 30140kcal 30634kcal 31129kcal 31623kcal 32117kcal 32611kcal 33105kcal 33599kcal 34093kcal 34587kcal 35081kcal 35576kcal 36070kcal 36564kcal 37058kcal 37552kcal 38046kcal 38540kcal 39034kcal 39529kcal 40023kcal 40517kcal 41011kcal 41505kcal 41999kcal 42493kcal 42987kcal 43481kcal 43976kcal 44470kcal 44964kcal 45458kcal 45952kcal 46446kcal 46940kcal 47434kcal 47928kcal 48423kcal 48917kcal 49411kcal 49905kcal 50399kcal 50893kcal 51387kcal 51881kcal 52375kcal 52870kcal 53364kcal 53858kcal 54352kcal 54846kcal 55340kcal 55834kcal 56328kcal 56822kcal 57317kcal 57811kcal 58305kcal 58799kcal 59293kcal 59787kcal 60281kcal 60775kcal 61269kcal 61764kcal 62258kcal 62752kcal 63246kcal 63740kcal 64234kcal 64728kcal 65222kcal 65716kcal 66211kcal 66705kcal 67199kcal 67693kcal 68187kcal 68681kcal 69175kcal 69669kcal 70163kcal 70658kcal 71152kcal 71646kcal 72140kcal 72634kcal 73128kcal 73622kcal 74116kcal
筋トレ
スクワット		 17293kcal 17788kcal 18282kcal 18776kcal 19270kcal 19764kcal 20258kcal 20752kcal 21246kcal 21740kcal 22235kcal 22729kcal 23223kcal 23717kcal 24211kcal 24705kcal 25199kcal 25693kcal 26187kcal 26682kcal 27176kcal 27670kcal 28164kcal 28658kcal 29152kcal 29646kcal 30140kcal 30634kcal 31129kcal 31623kcal 32117kcal 32611kcal 33105kcal 33599kcal 34093kcal 34587kcal 35081kcal 35576kcal 36070kcal 36564kcal 37058kcal 37552kcal 38046kcal 38540kcal 39034kcal 39529kcal 40023kcal 40517kcal 41011kcal 41505kcal 41999kcal 42493kcal 42987kcal 43481kcal 43976kcal 44470kcal 44964kcal 45458kcal 45952kcal 46446kcal 46940kcal 47434kcal 47928kcal 48423kcal 48917kcal 49411kcal 49905kcal 50399kcal 50893kcal 51387kcal 51881kcal 52375kcal 52870kcal 53364kcal 53858kcal 54352kcal 54846kcal 55340kcal 55834kcal 56328kcal 56822kcal 57317kcal 57811kcal 58305kcal 58799kcal 59293kcal 59787kcal 60281kcal 60775kcal 61269kcal 61764kcal 62258kcal 62752kcal 63246kcal 63740kcal 64234kcal 64728kcal 65222kcal 65716kcal 66211kcal 66705kcal 67199kcal 67693kcal 68187kcal 68681kcal 69175kcal 69669kcal 70163kcal 70658kcal 71152kcal 71646kcal 72140kcal 72634kcal 73128kcal 73622kcal 74116kcal
部屋の片づけ全般 16602kcal 17076kcal 17550kcal 18025kcal 18499kcal 18973kcal 19448kcal 19922kcal 20396kcal 20871kcal 21345kcal 21820kcal 22294kcal 22768kcal 23243kcal 23717kcal 24191kcal 24666kcal 25140kcal 25614kcal 26089kcal 26563kcal 27037kcal 27512kcal 27986kcal 28460kcal 28935kcal 29409kcal 29883kcal 30358kcal 30832kcal 31306kcal 31781kcal 32255kcal 32730kcal 33204kcal 33678kcal 34153kcal 34627kcal 35101kcal 35576kcal 36050kcal 36524kcal 36999kcal 37473kcal 37947kcal 38422kcal 38896kcal 39370kcal 39845kcal 40319kcal 40793kcal 41268kcal 41742kcal 42216kcal 42691kcal 43165kcal 43640kcal 44114kcal 44588kcal 45063kcal 45537kcal 46011kcal 46486kcal 46960kcal 47434kcal 47909kcal 48383kcal 48857kcal 49332kcal 49806kcal 50280kcal 50755kcal 51229kcal 51703kcal 52178kcal 52652kcal 53126kcal 53601kcal 54075kcal 54550kcal 55024kcal 55498kcal 55973kcal 56447kcal 56921kcal 57396kcal 57870kcal 58344kcal 58819kcal 59293kcal 59767kcal 60242kcal 60716kcal 61190kcal 61665kcal 62139kcal 62613kcal 63088kcal 63562kcal 64036kcal 64511kcal 64985kcal 65460kcal 65934kcal 66408kcal 66883kcal 67357kcal 67831kcal 68306kcal 68780kcal 69254kcal 69729kcal 70203kcal 70677kcal 71152kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15564kcal 16009kcal 16453kcal 16898kcal 17343kcal 17788kcal 18232kcal 18677kcal 19122kcal 19566kcal 20011kcal 20456kcal 20900kcal 21345kcal 21790kcal 22235kcal 22679kcal 23124kcal 23569kcal 24013kcal 24458kcal 24903kcal 25347kcal 25792kcal 26237kcal 26682kcal 27126kcal 27571kcal 28016kcal 28460kcal 28905kcal 29350kcal 29794kcal 30239kcal 30684kcal 31129kcal 31573kcal 32018kcal 32463kcal 32907kcal 33352kcal 33797kcal 34241kcal 34686kcal 35131kcal 35576kcal 36020kcal 36465kcal 36910kcal 37354kcal 37799kcal 38244kcal 38689kcal 39133kcal 39578kcal 40023kcal 40467kcal 40912kcal 41357kcal 41801kcal 42246kcal 42691kcal 43136kcal 43580kcal 44025kcal 44470kcal 44914kcal 45359kcal 45804kcal 46248kcal 46693kcal 47138kcal 47583kcal 48027kcal 48472kcal 48917kcal 49361kcal 49806kcal 50251kcal 50695kcal 51140kcal 51585kcal 52030kcal 52474kcal 52919kcal 53364kcal 53808kcal 54253kcal 54698kcal 55142kcal 55587kcal 56032kcal 56477kcal 56921kcal 57366kcal 57811kcal 58255kcal 58700kcal 59145kcal 59589kcal 60034kcal 60479kcal 60924kcal 61368kcal 61813kcal 62258kcal 62702kcal 63147kcal 63592kcal 64036kcal 64481kcal 64926kcal 65371kcal 65815kcal 66260kcal 66705kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14872kcal 15297kcal 15722kcal 16147kcal 16572kcal 16997kcal 17422kcal 17847kcal 18272kcal 18697kcal 19122kcal 19547kcal 19972kcal 20396kcal 20821kcal 21246kcal 21671kcal 22096kcal 22521kcal 22946kcal 23371kcal 23796kcal 24221kcal 24646kcal 25071kcal 25496kcal 25921kcal 26346kcal 26771kcal 27195kcal 27620kcal 28045kcal 28470kcal 28895kcal 29320kcal 29745kcal 30170kcal 30595kcal 31020kcal 31445kcal 31870kcal 32295kcal 32720kcal 33145kcal 33570kcal 33994kcal 34419kcal 34844kcal 35269kcal 35694kcal 36119kcal 36544kcal 36969kcal 37394kcal 37819kcal 38244kcal 38669kcal 39094kcal 39519kcal 39944kcal 40368kcal 40793kcal 41218kcal 41643kcal 42068kcal 42493kcal 42918kcal 43343kcal 43768kcal 44193kcal 44618kcal 45043kcal 45468kcal 45893kcal 46318kcal 46743kcal 47167kcal 47592kcal 48017kcal 48442kcal 48867kcal 49292kcal 49717kcal 50142kcal 50567kcal 50992kcal 51417kcal 51842kcal 52267kcal 52692kcal 53117kcal 53542kcal 53966kcal 54391kcal 54816kcal 55241kcal 55666kcal 56091kcal 56516kcal 56941kcal 57366kcal 57791kcal 58216kcal 58641kcal 59066kcal 59491kcal 59916kcal 60341kcal 60765kcal 61190kcal 61615kcal 62040kcal 62465kcal 62890kcal 63315kcal 63740kcal
ヨガ
パワー		 13835kcal 14230kcal 14625kcal 15021kcal 15416kcal 15811kcal 16206kcal 16602kcal 16997kcal 17392kcal 17788kcal 18183kcal 18578kcal 18973kcal 19369kcal 19764kcal 20159kcal 20555kcal 20950kcal 21345kcal 21740kcal 22136kcal 22531kcal 22926kcal 23322kcal 23717kcal 24112kcal 24507kcal 24903kcal 25298kcal 25693kcal 26089kcal 26484kcal 26879kcal 27275kcal 27670kcal 28065kcal 28460kcal 28856kcal 29251kcal 29646kcal 30042kcal 30437kcal 30832kcal 31227kcal 31623kcal 32018kcal 32413kcal 32809kcal 33204kcal 33599kcal 33994kcal 34390kcal 34785kcal 35180kcal 35576kcal 35971kcal 36366kcal 36761kcal 37157kcal 37552kcal 37947kcal 38343kcal 38738kcal 39133kcal 39529kcal 39924kcal 40319kcal 40714kcal 41110kcal 41505kcal 41900kcal 42296kcal 42691kcal 43086kcal 43481kcal 43877kcal 44272kcal 44667kcal 45063kcal 45458kcal 45853kcal 46248kcal 46644kcal 47039kcal 47434kcal 47830kcal 48225kcal 48620kcal 49015kcal 49411kcal 49806kcal 50201kcal 50597kcal 50992kcal 51387kcal 51782kcal 52178kcal 52573kcal 52968kcal 53364kcal 53759kcal 54154kcal 54550kcal 54945kcal 55340kcal 55735kcal 56131kcal 56526kcal 56921kcal 57317kcal 57712kcal 58107kcal 58502kcal 58898kcal 59293kcal
筋トレ
腹筋運動		 13143kcal 13518kcal 13894kcal 14269kcal 14645kcal 15021kcal 15396kcal 15772kcal 16147kcal 16523kcal 16898kcal 17274kcal 17649kcal 18025kcal 18400kcal 18776kcal 19151kcal 19527kcal 19902kcal 20278kcal 20653kcal 21029kcal 21404kcal 21780kcal 22156kcal 22531kcal 22907kcal 23282kcal 23658kcal 24033kcal 24409kcal 24784kcal 25160kcal 25535kcal 25911kcal 26286kcal 26662kcal 27037kcal 27413kcal 27788kcal 28164kcal 28539kcal 28915kcal 29290kcal 29666kcal 30042kcal 30417kcal 30793kcal 31168kcal 31544kcal 31919kcal 32295kcal 32670kcal 33046kcal 33421kcal 33797kcal 34172kcal 34548kcal 34923kcal 35299kcal 35674kcal 36050kcal 36425kcal 36801kcal 37177kcal 37552kcal 37928kcal 38303kcal 38679kcal 39054kcal 39430kcal 39805kcal 40181kcal 40556kcal 40932kcal 41307kcal 41683kcal 42058kcal 42434kcal 42809kcal 43185kcal 43560kcal 43936kcal 44312kcal 44687kcal 45063kcal 45438kcal 45814kcal 46189kcal 46565kcal 46940kcal 47316kcal 47691kcal 48067kcal 48442kcal 48818kcal 49193kcal 49569kcal 49944kcal 50320kcal 50695kcal 51071kcal 51446kcal 51822kcal 52198kcal 52573kcal 52949kcal 53324kcal 53700kcal 54075kcal 54451kcal 54826kcal 55202kcal 55577kcal 55953kcal 56328kcal
筋トレ
背筋運動		 13143kcal 13518kcal 13894kcal 14269kcal 14645kcal 15021kcal 15396kcal 15772kcal 16147kcal 16523kcal 16898kcal 17274kcal 17649kcal 18025kcal 18400kcal 18776kcal 19151kcal 19527kcal 19902kcal 20278kcal 20653kcal 21029kcal 21404kcal 21780kcal 22156kcal 22531kcal 22907kcal 23282kcal 23658kcal 24033kcal 24409kcal 24784kcal 25160kcal 25535kcal 25911kcal 26286kcal 26662kcal 27037kcal 27413kcal 27788kcal 28164kcal 28539kcal 28915kcal 29290kcal 29666kcal 30042kcal 30417kcal 30793kcal 31168kcal 31544kcal 31919kcal 32295kcal 32670kcal 33046kcal 33421kcal 33797kcal 34172kcal 34548kcal 34923kcal 35299kcal 35674kcal 36050kcal 36425kcal 36801kcal 37177kcal 37552kcal 37928kcal 38303kcal 38679kcal 39054kcal 39430kcal 39805kcal 40181kcal 40556kcal 40932kcal 41307kcal 41683kcal 42058kcal 42434kcal 42809kcal 43185kcal 43560kcal 43936kcal 44312kcal 44687kcal 45063kcal 45438kcal 45814kcal 46189kcal 46565kcal 46940kcal 47316kcal 47691kcal 48067kcal 48442kcal 48818kcal 49193kcal 49569kcal 49944kcal 50320kcal 50695kcal 51071kcal 51446kcal 51822kcal 52198kcal 52573kcal 52949kcal 53324kcal 53700kcal 54075kcal 54451kcal 54826kcal 55202kcal 55577kcal 55953kcal 56328kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13143kcal 13518kcal 13894kcal 14269kcal 14645kcal 15021kcal 15396kcal 15772kcal 16147kcal 16523kcal 16898kcal 17274kcal 17649kcal 18025kcal 18400kcal 18776kcal 19151kcal 19527kcal 19902kcal 20278kcal 20653kcal 21029kcal 21404kcal 21780kcal 22156kcal 22531kcal 22907kcal 23282kcal 23658kcal 24033kcal 24409kcal 24784kcal 25160kcal 25535kcal 25911kcal 26286kcal 26662kcal 27037kcal 27413kcal 27788kcal 28164kcal 28539kcal 28915kcal 29290kcal 29666kcal 30042kcal 30417kcal 30793kcal 31168kcal 31544kcal 31919kcal 32295kcal 32670kcal 33046kcal 33421kcal 33797kcal 34172kcal 34548kcal 34923kcal 35299kcal 35674kcal 36050kcal 36425kcal 36801kcal 37177kcal 37552kcal 37928kcal 38303kcal 38679kcal 39054kcal 39430kcal 39805kcal 40181kcal 40556kcal 40932kcal 41307kcal 41683kcal 42058kcal 42434kcal 42809kcal 43185kcal 43560kcal 43936kcal 44312kcal 44687kcal 45063kcal 45438kcal 45814kcal 46189kcal 46565kcal 46940kcal 47316kcal 47691kcal 48067kcal 48442kcal 48818kcal 49193kcal 49569kcal 49944kcal 50320kcal 50695kcal 51071kcal 51446kcal 51822kcal 52198kcal 52573kcal 52949kcal 53324kcal 53700kcal 54075kcal 54451kcal 54826kcal 55202kcal 55577kcal 55953kcal 56328kcal
筋トレ
懸垂		 13143kcal 13518kcal 13894kcal 14269kcal 14645kcal 15021kcal 15396kcal 15772kcal 16147kcal 16523kcal 16898kcal 17274kcal 17649kcal 18025kcal 18400kcal 18776kcal 19151kcal 19527kcal 19902kcal 20278kcal 20653kcal 21029kcal 21404kcal 21780kcal 22156kcal 22531kcal 22907kcal 23282kcal 23658kcal 24033kcal 24409kcal 24784kcal 25160kcal 25535kcal 25911kcal 26286kcal 26662kcal 27037kcal 27413kcal 27788kcal 28164kcal 28539kcal 28915kcal 29290kcal 29666kcal 30042kcal 30417kcal 30793kcal 31168kcal 31544kcal 31919kcal 32295kcal 32670kcal 33046kcal 33421kcal 33797kcal 34172kcal 34548kcal 34923kcal 35299kcal 35674kcal 36050kcal 36425kcal 36801kcal 37177kcal 37552kcal 37928kcal 38303kcal 38679kcal 39054kcal 39430kcal 39805kcal 40181kcal 40556kcal 40932kcal 41307kcal 41683kcal 42058kcal 42434kcal 42809kcal 43185kcal 43560kcal 43936kcal 44312kcal 44687kcal 45063kcal 45438kcal 45814kcal 46189kcal 46565kcal 46940kcal 47316kcal 47691kcal 48067kcal 48442kcal 48818kcal 49193kcal 49569kcal 49944kcal 50320kcal 50695kcal 51071kcal 51446kcal 51822kcal 52198kcal 52573kcal 52949kcal 53324kcal 53700kcal 54075kcal 54451kcal 54826kcal 55202kcal 55577kcal 55953kcal 56328kcal
トランポリン
ゆっくり		 12105kcal 12451kcal 12797kcal 13143kcal 13489kcal 13835kcal 14181kcal 14526kcal 14872kcal 15218kcal 15564kcal 15910kcal 16256kcal 16602kcal 16948kcal 17293kcal 17639kcal 17985kcal 18331kcal 18677kcal 19023kcal 19369kcal 19715kcal 20060kcal 20406kcal 20752kcal 21098kcal 21444kcal 21790kcal 22136kcal 22482kcal 22827kcal 23173kcal 23519kcal 23865kcal 24211kcal 24557kcal 24903kcal 25249kcal 25595kcal 25940kcal 26286kcal 26632kcal 26978kcal 27324kcal 27670kcal 28016kcal 28362kcal 28707kcal 29053kcal 29399kcal 29745kcal 30091kcal 30437kcal 30783kcal 31129kcal 31474kcal 31820kcal 32166kcal 32512kcal 32858kcal 33204kcal 33550kcal 33896kcal 34241kcal 34587kcal 34933kcal 35279kcal 35625kcal 35971kcal 36317kcal 36663kcal 37009kcal 37354kcal 37700kcal 38046kcal 38392kcal 38738kcal 39084kcal 39430kcal 39776kcal 40121kcal 40467kcal 40813kcal 41159kcal 41505kcal 41851kcal 42197kcal 42543kcal 42888kcal 43234kcal 43580kcal 43926kcal 44272kcal 44618kcal 44964kcal 45310kcal 45655kcal 46001kcal 46347kcal 46693kcal 47039kcal 47385kcal 47731kcal 48077kcal 48423kcal 48768kcal 49114kcal 49460kcal 49806kcal 50152kcal 50498kcal 50844kcal 51190kcal 51535kcal 51881kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12105kcal 12451kcal 12797kcal 13143kcal 13489kcal 13835kcal 14181kcal 14526kcal 14872kcal 15218kcal 15564kcal 15910kcal 16256kcal 16602kcal 16948kcal 17293kcal 17639kcal 17985kcal 18331kcal 18677kcal 19023kcal 19369kcal 19715kcal 20060kcal 20406kcal 20752kcal 21098kcal 21444kcal 21790kcal 22136kcal 22482kcal 22827kcal 23173kcal 23519kcal 23865kcal 24211kcal 24557kcal 24903kcal 25249kcal 25595kcal 25940kcal 26286kcal 26632kcal 26978kcal 27324kcal 27670kcal 28016kcal 28362kcal 28707kcal 29053kcal 29399kcal 29745kcal 30091kcal 30437kcal 30783kcal 31129kcal 31474kcal 31820kcal 32166kcal 32512kcal 32858kcal 33204kcal 33550kcal 33896kcal 34241kcal 34587kcal 34933kcal 35279kcal 35625kcal 35971kcal 36317kcal 36663kcal 37009kcal 37354kcal 37700kcal 38046kcal 38392kcal 38738kcal 39084kcal 39430kcal 39776kcal 40121kcal 40467kcal 40813kcal 41159kcal 41505kcal 41851kcal 42197kcal 42543kcal 42888kcal 43234kcal 43580kcal 43926kcal 44272kcal 44618kcal 44964kcal 45310kcal 45655kcal 46001kcal 46347kcal 46693kcal 47039kcal 47385kcal 47731kcal 48077kcal 48423kcal 48768kcal 49114kcal 49460kcal 49806kcal 50152kcal 50498kcal 50844kcal 51190kcal 51535kcal 51881kcal
料理全般 12105kcal 12451kcal 12797kcal 13143kcal 13489kcal 13835kcal 14181kcal 14526kcal 14872kcal 15218kcal 15564kcal 15910kcal 16256kcal 16602kcal 16948kcal 17293kcal 17639kcal 17985kcal 18331kcal 18677kcal 19023kcal 19369kcal 19715kcal 20060kcal 20406kcal 20752kcal 21098kcal 21444kcal 21790kcal 22136kcal 22482kcal 22827kcal 23173kcal 23519kcal 23865kcal 24211kcal 24557kcal 24903kcal 25249kcal 25595kcal 25940kcal 26286kcal 26632kcal 26978kcal 27324kcal 27670kcal 28016kcal 28362kcal 28707kcal 29053kcal 29399kcal 29745kcal 30091kcal 30437kcal 30783kcal 31129kcal 31474kcal 31820kcal 32166kcal 32512kcal 32858kcal 33204kcal 33550kcal 33896kcal 34241kcal 34587kcal 34933kcal 35279kcal 35625kcal 35971kcal 36317kcal 36663kcal 37009kcal 37354kcal 37700kcal 38046kcal 38392kcal 38738kcal 39084kcal 39430kcal 39776kcal 40121kcal 40467kcal 40813kcal 41159kcal 41505kcal 41851kcal 42197kcal 42543kcal 42888kcal 43234kcal 43580kcal 43926kcal 44272kcal 44618kcal 44964kcal 45310kcal 45655kcal 46001kcal 46347kcal 46693kcal 47039kcal 47385kcal 47731kcal 48077kcal 48423kcal 48768kcal 49114kcal 49460kcal 49806kcal 50152kcal 50498kcal 50844kcal 51190kcal 51535kcal 51881kcal
掃除機をかける 11413kcal 11740kcal 12066kcal 12392kcal 12718kcal 13044kcal 13370kcal 13696kcal 14022kcal 14349kcal 14675kcal 15001kcal 15327kcal 15653kcal 15979kcal 16305kcal 16631kcal 16957kcal 17284kcal 17610kcal 17936kcal 18262kcal 18588kcal 18914kcal 19240kcal 19566kcal 19892kcal 20219kcal 20545kcal 20871kcal 21197kcal 21523kcal 21849kcal 22175kcal 22501kcal 22827kcal 23154kcal 23480kcal 23806kcal 24132kcal 24458kcal 24784kcal 25110kcal 25436kcal 25763kcal 26089kcal 26415kcal 26741kcal 27067kcal 27393kcal 27719kcal 28045kcal 28371kcal 28698kcal 29024kcal 29350kcal 29676kcal 30002kcal 30328kcal 30654kcal 30980kcal 31306kcal 31633kcal 31959kcal 32285kcal 32611kcal 32937kcal 33263kcal 33589kcal 33915kcal 34241kcal 34568kcal 34894kcal 35220kcal 35546kcal 35872kcal 36198kcal 36524kcal 36850kcal 37177kcal 37503kcal 37829kcal 38155kcal 38481kcal 38807kcal 39133kcal 39459kcal 39785kcal 40112kcal 40438kcal 40764kcal 41090kcal 41416kcal 41742kcal 42068kcal 42394kcal 42720kcal 43047kcal 43373kcal 43699kcal 44025kcal 44351kcal 44677kcal 45003kcal 45329kcal 45655kcal 45982kcal 46308kcal 46634kcal 46960kcal 47286kcal 47612kcal 47938kcal 48264kcal 48591kcal 48917kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10376kcal 10672kcal 10969kcal 11265kcal 11562kcal 11858kcal 12155kcal 12451kcal 12748kcal 13044kcal 13341kcal 13637kcal 13933kcal 14230kcal 14526kcal 14823kcal 15119kcal 15416kcal 15712kcal 16009kcal 16305kcal 16602kcal 16898kcal 17195kcal 17491kcal 17788kcal 18084kcal 18380kcal 18677kcal 18973kcal 19270kcal 19566kcal 19863kcal 20159kcal 20456kcal 20752kcal 21049kcal 21345kcal 21642kcal 21938kcal 22235kcal 22531kcal 22827kcal 23124kcal 23420kcal 23717kcal 24013kcal 24310kcal 24606kcal 24903kcal 25199kcal 25496kcal 25792kcal 26089kcal 26385kcal 26682kcal 26978kcal 27275kcal 27571kcal 27867kcal 28164kcal 28460kcal 28757kcal 29053kcal 29350kcal 29646kcal 29943kcal 30239kcal 30536kcal 30832kcal 31129kcal 31425kcal 31722kcal 32018kcal 32314kcal 32611kcal 32907kcal 33204kcal 33500kcal 33797kcal 34093kcal 34390kcal 34686kcal 34983kcal 35279kcal 35576kcal 35872kcal 36169kcal 36465kcal 36761kcal 37058kcal 37354kcal 37651kcal 37947kcal 38244kcal 38540kcal 38837kcal 39133kcal 39430kcal 39726kcal 40023kcal 40319kcal 40616kcal 40912kcal 41208kcal 41505kcal 41801kcal 42098kcal 42394kcal 42691kcal 42987kcal 43284kcal 43580kcal 43877kcal 44173kcal 44470kcal
体をよく動かす仕事 10376kcal 10672kcal 10969kcal 11265kcal 11562kcal 11858kcal 12155kcal 12451kcal 12748kcal 13044kcal 13341kcal 13637kcal 13933kcal 14230kcal 14526kcal 14823kcal 15119kcal 15416kcal 15712kcal 16009kcal 16305kcal 16602kcal 16898kcal 17195kcal 17491kcal 17788kcal 18084kcal 18380kcal 18677kcal 18973kcal 19270kcal 19566kcal 19863kcal 20159kcal 20456kcal 20752kcal 21049kcal 21345kcal 21642kcal 21938kcal 22235kcal 22531kcal 22827kcal 23124kcal 23420kcal 23717kcal 24013kcal 24310kcal 24606kcal 24903kcal 25199kcal 25496kcal 25792kcal 26089kcal 26385kcal 26682kcal 26978kcal 27275kcal 27571kcal 27867kcal 28164kcal 28460kcal 28757kcal 29053kcal 29350kcal 29646kcal 29943kcal 30239kcal 30536kcal 30832kcal 31129kcal 31425kcal 31722kcal 32018kcal 32314kcal 32611kcal 32907kcal 33204kcal 33500kcal 33797kcal 34093kcal 34390kcal 34686kcal 34983kcal 35279kcal 35576kcal 35872kcal 36169kcal 36465kcal 36761kcal 37058kcal 37354kcal 37651kcal 37947kcal 38244kcal 38540kcal 38837kcal 39133kcal 39430kcal 39726kcal 40023kcal 40319kcal 40616kcal 40912kcal 41208kcal 41505kcal 41801kcal 42098kcal 42394kcal 42691kcal 42987kcal 43284kcal 43580kcal 43877kcal 44173kcal 44470kcal
皿洗い 10376kcal 10672kcal 10969kcal 11265kcal 11562kcal 11858kcal 12155kcal 12451kcal 12748kcal 13044kcal 13341kcal 13637kcal 13933kcal 14230kcal 14526kcal 14823kcal 15119kcal 15416kcal 15712kcal 16009kcal 16305kcal 16602kcal 16898kcal 17195kcal 17491kcal 17788kcal 18084kcal 18380kcal 18677kcal 18973kcal 19270kcal 19566kcal 19863kcal 20159kcal 20456kcal 20752kcal 21049kcal 21345kcal 21642kcal 21938kcal 22235kcal 22531kcal 22827kcal 23124kcal 23420kcal 23717kcal 24013kcal 24310kcal 24606kcal 24903kcal 25199kcal 25496kcal 25792kcal 26089kcal 26385kcal 26682kcal 26978kcal 27275kcal 27571kcal 27867kcal 28164kcal 28460kcal 28757kcal 29053kcal 29350kcal 29646kcal 29943kcal 30239kcal 30536kcal 30832kcal 31129kcal 31425kcal 31722kcal 32018kcal 32314kcal 32611kcal 32907kcal 33204kcal 33500kcal 33797kcal 34093kcal 34390kcal 34686kcal 34983kcal 35279kcal 35576kcal 35872kcal 36169kcal 36465kcal 36761kcal 37058kcal 37354kcal 37651kcal 37947kcal 38244kcal 38540kcal 38837kcal 39133kcal 39430kcal 39726kcal 40023kcal 40319kcal 40616kcal 40912kcal 41208kcal 41505kcal 41801kcal 42098kcal 42394kcal 42691kcal 42987kcal 43284kcal 43580kcal 43877kcal 44173kcal 44470kcal
ヨガ
ハタ		 10376kcal 10672kcal 10969kcal 11265kcal 11562kcal 11858kcal 12155kcal 12451kcal 12748kcal 13044kcal 13341kcal 13637kcal 13933kcal 14230kcal 14526kcal 14823kcal 15119kcal 15416kcal 15712kcal 16009kcal 16305kcal 16602kcal 16898kcal 17195kcal 17491kcal 17788kcal 18084kcal 18380kcal 18677kcal 18973kcal 19270kcal 19566kcal 19863kcal 20159kcal 20456kcal 20752kcal 21049kcal 21345kcal 21642kcal 21938kcal 22235kcal 22531kcal 22827kcal 23124kcal 23420kcal 23717kcal 24013kcal 24310kcal 24606kcal 24903kcal 25199kcal 25496kcal 25792kcal 26089kcal 26385kcal 26682kcal 26978kcal 27275kcal 27571kcal 27867kcal 28164kcal 28460kcal 28757kcal 29053kcal 29350kcal 29646kcal 29943kcal 30239kcal 30536kcal 30832kcal 31129kcal 31425kcal 31722kcal 32018kcal 32314kcal 32611kcal 32907kcal 33204kcal 33500kcal 33797kcal 34093kcal 34390kcal 34686kcal 34983kcal 35279kcal 35576kcal 35872kcal 36169kcal 36465kcal 36761kcal 37058kcal 37354kcal 37651kcal 37947kcal 38244kcal 38540kcal 38837kcal 39133kcal 39430kcal 39726kcal 40023kcal 40319kcal 40616kcal 40912kcal 41208kcal 41505kcal 41801kcal 42098kcal 42394kcal 42691kcal 42987kcal 43284kcal 43580kcal 43877kcal 44173kcal 44470kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8646kcal 8894kcal 9141kcal 9388kcal 9635kcal 9882kcal 10129kcal 10376kcal 10623kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11611kcal 11858kcal 12105kcal 12352kcal 12599kcal 12846kcal 13093kcal 13341kcal 13588kcal 13835kcal 14082kcal 14329kcal 14576kcal 14823kcal 15070kcal 15317kcal 15564kcal 15811kcal 16058kcal 16305kcal 16552kcal 16799kcal 17046kcal 17293kcal 17540kcal 17788kcal 18035kcal 18282kcal 18529kcal 18776kcal 19023kcal 19270kcal 19517kcal 19764kcal 20011kcal 20258kcal 20505kcal 20752kcal 20999kcal 21246kcal 21493kcal 21740kcal 21988kcal 22235kcal 22482kcal 22729kcal 22976kcal 23223kcal 23470kcal 23717kcal 23964kcal 24211kcal 24458kcal 24705kcal 24952kcal 25199kcal 25446kcal 25693kcal 25940kcal 26187kcal 26435kcal 26682kcal 26929kcal 27176kcal 27423kcal 27670kcal 27917kcal 28164kcal 28411kcal 28658kcal 28905kcal 29152kcal 29399kcal 29646kcal 29893kcal 30140kcal 30387kcal 30634kcal 30882kcal 31129kcal 31376kcal 31623kcal 31870kcal 32117kcal 32364kcal 32611kcal 32858kcal 33105kcal 33352kcal 33599kcal 33846kcal 34093kcal 34340kcal 34587kcal 34834kcal 35081kcal 35329kcal 35576kcal 35823kcal 36070kcal 36317kcal 36564kcal 36811kcal 37058kcal
自動車を運転 8646kcal 8894kcal 9141kcal 9388kcal 9635kcal 9882kcal 10129kcal 10376kcal 10623kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11611kcal 11858kcal 12105kcal 12352kcal 12599kcal 12846kcal 13093kcal 13341kcal 13588kcal 13835kcal 14082kcal 14329kcal 14576kcal 14823kcal 15070kcal 15317kcal 15564kcal 15811kcal 16058kcal 16305kcal 16552kcal 16799kcal 17046kcal 17293kcal 17540kcal 17788kcal 18035kcal 18282kcal 18529kcal 18776kcal 19023kcal 19270kcal 19517kcal 19764kcal 20011kcal 20258kcal 20505kcal 20752kcal 20999kcal 21246kcal 21493kcal 21740kcal 21988kcal 22235kcal 22482kcal 22729kcal 22976kcal 23223kcal 23470kcal 23717kcal 23964kcal 24211kcal 24458kcal 24705kcal 24952kcal 25199kcal 25446kcal 25693kcal 25940kcal 26187kcal 26435kcal 26682kcal 26929kcal 27176kcal 27423kcal 27670kcal 27917kcal 28164kcal 28411kcal 28658kcal 28905kcal 29152kcal 29399kcal 29646kcal 29893kcal 30140kcal 30387kcal 30634kcal 30882kcal 31129kcal 31376kcal 31623kcal 31870kcal 32117kcal 32364kcal 32611kcal 32858kcal 33105kcal 33352kcal 33599kcal 33846kcal 34093kcal 34340kcal 34587kcal 34834kcal 35081kcal 35329kcal 35576kcal 35823kcal 36070kcal 36317kcal 36564kcal 36811kcal 37058kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6917kcal 7115kcal 7312kcal 7510kcal 7708kcal 7905kcal 8103kcal 8301kcal 8498kcal 8696kcal 8894kcal 9091kcal 9289kcal 9486kcal 9684kcal 9882kcal 10079kcal 10277kcal 10475kcal 10672kcal 10870kcal 11068kcal 11265kcal 11463kcal 11661kcal 11858kcal 12056kcal 12253kcal 12451kcal 12649kcal 12846kcal 13044kcal 13242kcal 13439kcal 13637kcal 13835kcal 14032kcal 14230kcal 14428kcal 14625kcal 14823kcal 15021kcal 15218kcal 15416kcal 15613kcal 15811kcal 16009kcal 16206kcal 16404kcal 16602kcal 16799kcal 16997kcal 17195kcal 17392kcal 17590kcal 17788kcal 17985kcal 18183kcal 18380kcal 18578kcal 18776kcal 18973kcal 19171kcal 19369kcal 19566kcal 19764kcal 19962kcal 20159kcal 20357kcal 20555kcal 20752kcal 20950kcal 21148kcal 21345kcal 21543kcal 21740kcal 21938kcal 22136kcal 22333kcal 22531kcal 22729kcal 22926kcal 23124kcal 23322kcal 23519kcal 23717kcal 23915kcal 24112kcal 24310kcal 24507kcal 24705kcal 24903kcal 25100kcal 25298kcal 25496kcal 25693kcal 25891kcal 26089kcal 26286kcal 26484kcal 26682kcal 26879kcal 27077kcal 27275kcal 27472kcal 27670kcal 27867kcal 28065kcal 28263kcal 28460kcal 28658kcal 28856kcal 29053kcal 29251kcal 29449kcal 29646kcal
風呂でシャワー 6917kcal 7115kcal 7312kcal 7510kcal 7708kcal 7905kcal 8103kcal 8301kcal 8498kcal 8696kcal 8894kcal 9091kcal 9289kcal 9486kcal 9684kcal 9882kcal 10079kcal 10277kcal 10475kcal 10672kcal 10870kcal 11068kcal 11265kcal 11463kcal 11661kcal 11858kcal 12056kcal 12253kcal 12451kcal 12649kcal 12846kcal 13044kcal 13242kcal 13439kcal 13637kcal 13835kcal 14032kcal 14230kcal 14428kcal 14625kcal 14823kcal 15021kcal 15218kcal 15416kcal 15613kcal 15811kcal 16009kcal 16206kcal 16404kcal 16602kcal 16799kcal 16997kcal 17195kcal 17392kcal 17590kcal 17788kcal 17985kcal 18183kcal 18380kcal 18578kcal 18776kcal 18973kcal 19171kcal 19369kcal 19566kcal 19764kcal 19962kcal 20159kcal 20357kcal 20555kcal 20752kcal 20950kcal 21148kcal 21345kcal 21543kcal 21740kcal 21938kcal 22136kcal 22333kcal 22531kcal 22729kcal 22926kcal 23124kcal 23322kcal 23519kcal 23717kcal 23915kcal 24112kcal 24310kcal 24507kcal 24705kcal 24903kcal 25100kcal 25298kcal 25496kcal 25693kcal 25891kcal 26089kcal 26286kcal 26484kcal 26682kcal 26879kcal 27077kcal 27275kcal 27472kcal 27670kcal 27867kcal 28065kcal 28263kcal 28460kcal 28658kcal 28856kcal 29053kcal 29251kcal 29449kcal 29646kcal
トイレ 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8360kcal 8538kcal 8716kcal 8894kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9605kcal 9783kcal 9961kcal 10139kcal 10317kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11028kcal 11206kcal 11384kcal 11562kcal 11740kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12451kcal 12629kcal 12807kcal 12985kcal 13163kcal 13341kcal 13518kcal 13696kcal 13874kcal 14052kcal 14230kcal 14408kcal 14586kcal 14764kcal 14941kcal 15119kcal 15297kcal 15475kcal 15653kcal 15831kcal 16009kcal 16187kcal 16365kcal 16542kcal 16720kcal 16898kcal 17076kcal 17254kcal 17432kcal 17610kcal 17788kcal 17965kcal 18143kcal 18321kcal 18499kcal 18677kcal 18855kcal 19033kcal 19211kcal 19388kcal 19566kcal 19744kcal 19922kcal 20100kcal 20278kcal 20456kcal 20634kcal 20812kcal 20989kcal 21167kcal 21345kcal 21523kcal 21701kcal 21879kcal 22057kcal 22235kcal 22412kcal 22590kcal 22768kcal 22946kcal 23124kcal 23302kcal 23480kcal 23658kcal 23835kcal 24013kcal 24191kcal 24369kcal 24547kcal 24725kcal 24903kcal 25081kcal 25259kcal 25436kcal 25614kcal 25792kcal 25970kcal 26148kcal 26326kcal 26504kcal 26682kcal
立って仕事をする 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8360kcal 8538kcal 8716kcal 8894kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9605kcal 9783kcal 9961kcal 10139kcal 10317kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11028kcal 11206kcal 11384kcal 11562kcal 11740kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12451kcal 12629kcal 12807kcal 12985kcal 13163kcal 13341kcal 13518kcal 13696kcal 13874kcal 14052kcal 14230kcal 14408kcal 14586kcal 14764kcal 14941kcal 15119kcal 15297kcal 15475kcal 15653kcal 15831kcal 16009kcal 16187kcal 16365kcal 16542kcal 16720kcal 16898kcal 17076kcal 17254kcal 17432kcal 17610kcal 17788kcal 17965kcal 18143kcal 18321kcal 18499kcal 18677kcal 18855kcal 19033kcal 19211kcal 19388kcal 19566kcal 19744kcal 19922kcal 20100kcal 20278kcal 20456kcal 20634kcal 20812kcal 20989kcal 21167kcal 21345kcal 21523kcal 21701kcal 21879kcal 22057kcal 22235kcal 22412kcal 22590kcal 22768kcal 22946kcal 23124kcal 23302kcal 23480kcal 23658kcal 23835kcal 24013kcal 24191kcal 24369kcal 24547kcal 24725kcal 24903kcal 25081kcal 25259kcal 25436kcal 25614kcal 25792kcal 25970kcal 26148kcal 26326kcal 26504kcal 26682kcal
風呂で入浴 5188kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5781kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6374kcal 6522kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7115kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7708kcal 7856kcal 8004kcal 8152kcal 8301kcal 8449kcal 8597kcal 8745kcal 8894kcal 9042kcal 9190kcal 9338kcal 9486kcal 9635kcal 9783kcal 9931kcal 10079kcal 10228kcal 10376kcal 10524kcal 10672kcal 10821kcal 10969kcal 11117kcal 11265kcal 11413kcal 11562kcal 11710kcal 11858kcal 12006kcal 12155kcal 12303kcal 12451kcal 12599kcal 12748kcal 12896kcal 13044kcal 13192kcal 13341kcal 13489kcal 13637kcal 13785kcal 13933kcal 14082kcal 14230kcal 14378kcal 14526kcal 14675kcal 14823kcal 14971kcal 15119kcal 15268kcal 15416kcal 15564kcal 15712kcal 15861kcal 16009kcal 16157kcal 16305kcal 16453kcal 16602kcal 16750kcal 16898kcal 17046kcal 17195kcal 17343kcal 17491kcal 17639kcal 17788kcal 17936kcal 18084kcal 18232kcal 18380kcal 18529kcal 18677kcal 18825kcal 18973kcal 19122kcal 19270kcal 19418kcal 19566kcal 19715kcal 19863kcal 20011kcal 20159kcal 20308kcal 20456kcal 20604kcal 20752kcal 20900kcal 21049kcal 21197kcal 21345kcal 21493kcal 21642kcal 21790kcal 21938kcal 22086kcal 22235kcal
デスクワーク 4496kcal 4624kcal 4753kcal 4881kcal 5010kcal 5138kcal 5267kcal 5395kcal 5524kcal 5652kcal 5781kcal 5909kcal 6038kcal 6166kcal 6294kcal 6423kcal 6551kcal 6680kcal 6808kcal 6937kcal 7065kcal 7194kcal 7322kcal 7451kcal 7579kcal 7708kcal 7836kcal 7965kcal 8093kcal 8222kcal 8350kcal 8478kcal 8607kcal 8735kcal 8864kcal 8992kcal 9121kcal 9249kcal 9378kcal 9506kcal 9635kcal 9763kcal 9892kcal 10020kcal 10149kcal 10277kcal 10406kcal 10534kcal 10662kcal 10791kcal 10919kcal 11048kcal 11176kcal 11305kcal 11433kcal 11562kcal 11690kcal 11819kcal 11947kcal 12076kcal 12204kcal 12333kcal 12461kcal 12589kcal 12718kcal 12846kcal 12975kcal 13103kcal 13232kcal 13360kcal 13489kcal 13617kcal 13746kcal 13874kcal 14003kcal 14131kcal 14260kcal 14388kcal 14517kcal 14645kcal 14773kcal 14902kcal 15030kcal 15159kcal 15287kcal 15416kcal 15544kcal 15673kcal 15801kcal 15930kcal 16058kcal 16187kcal 16315kcal 16444kcal 16572kcal 16701kcal 16829kcal 16957kcal 17086kcal 17214kcal 17343kcal 17471kcal 17600kcal 17728kcal 17857kcal 17985kcal 18114kcal 18242kcal 18371kcal 18499kcal 18628kcal 18756kcal 18884kcal 19013kcal 19141kcal 19270kcal
電車バスに乗車 4496kcal 4624kcal 4753kcal 4881kcal 5010kcal 5138kcal 5267kcal 5395kcal 5524kcal 5652kcal 5781kcal 5909kcal 6038kcal 6166kcal 6294kcal 6423kcal 6551kcal 6680kcal 6808kcal 6937kcal 7065kcal 7194kcal 7322kcal 7451kcal 7579kcal 7708kcal 7836kcal 7965kcal 8093kcal 8222kcal 8350kcal 8478kcal 8607kcal 8735kcal 8864kcal 8992kcal 9121kcal 9249kcal 9378kcal 9506kcal 9635kcal 9763kcal 9892kcal 10020kcal 10149kcal 10277kcal 10406kcal 10534kcal 10662kcal 10791kcal 10919kcal 11048kcal 11176kcal 11305kcal 11433kcal 11562kcal 11690kcal 11819kcal 11947kcal 12076kcal 12204kcal 12333kcal 12461kcal 12589kcal 12718kcal 12846kcal 12975kcal 13103kcal 13232kcal 13360kcal 13489kcal 13617kcal 13746kcal 13874kcal 14003kcal 14131kcal 14260kcal 14388kcal 14517kcal 14645kcal 14773kcal 14902kcal 15030kcal 15159kcal 15287kcal 15416kcal 15544kcal 15673kcal 15801kcal 15930kcal 16058kcal 16187kcal 16315kcal 16444kcal 16572kcal 16701kcal 16829kcal 16957kcal 17086kcal 17214kcal 17343kcal 17471kcal 17600kcal 17728kcal 17857kcal 17985kcal 18114kcal 18242kcal 18371kcal 18499kcal 18628kcal 18756kcal 18884kcal 19013kcal 19141kcal 19270kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ