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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6844kcal 7040kcal 7235kcal 7431kcal 7626kcal 7822kcal 8018kcal 8213kcal 8409kcal 8604kcal 8800kcal 8995kcal 9191kcal 9387kcal 9582kcal 9778kcal 9973kcal 10169kcal 10364kcal 10560kcal 10755kcal 10951kcal 11147kcal 11342kcal 11538kcal 11733kcal 11929kcal 12124kcal 12320kcal 12516kcal 12711kcal 12907kcal 13102kcal 13298kcal 13493kcal 13689kcal 13884kcal 14080kcal 14276kcal 14471kcal 14667kcal 14862kcal 15058kcal 15253kcal 15449kcal 15645kcal 15840kcal 16036kcal 16231kcal 16427kcal 16622kcal 16818kcal 17013kcal 17209kcal 17405kcal 17600kcal 17796kcal 17991kcal 18187kcal 18382kcal 18578kcal 18774kcal 18969kcal 19165kcal 19360kcal 19556kcal 19751kcal 19947kcal 20142kcal 20338kcal 20534kcal 20729kcal 20925kcal 21120kcal 21316kcal 21511kcal 21707kcal 21903kcal 22098kcal 22294kcal 22489kcal 22685kcal 22880kcal 23076kcal 23271kcal 23467kcal 23663kcal 23858kcal 24054kcal 24249kcal 24445kcal 24640kcal 24836kcal 25032kcal 25227kcal 25423kcal 25618kcal 25814kcal 26009kcal 26205kcal 26400kcal 26596kcal 26792kcal 26987kcal 27183kcal 27378kcal 27574kcal 27769kcal 27965kcal 28161kcal 28356kcal 28552kcal 28747kcal 28943kcal 29138kcal 29334kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11772kcal 12109kcal 12445kcal 12781kcal 13118kcal 13454kcal 13791kcal 14127kcal 14463kcal 14800kcal 15136kcal 15472kcal 15809kcal 16145kcal 16482kcal 16818kcal 17154kcal 17491kcal 17827kcal 18163kcal 18500kcal 18836kcal 19172kcal 19509kcal 19845kcal 20182kcal 20518kcal 20854kcal 21191kcal 21527kcal 21863kcal 22200kcal 22536kcal 22872kcal 23209kcal 23545kcal 23882kcal 24218kcal 24554kcal 24891kcal 25227kcal 25563kcal 25900kcal 26236kcal 26573kcal 26909kcal 27245kcal 27582kcal 27918kcal 28254kcal 28591kcal 28927kcal 29263kcal 29600kcal 29936kcal 30273kcal 30609kcal 30945kcal 31282kcal 31618kcal 31954kcal 32291kcal 32627kcal 32964kcal 33300kcal 33636kcal 33973kcal 34309kcal 34645kcal 34982kcal 35318kcal 35654kcal 35991kcal 36327kcal 36664kcal 37000kcal 37336kcal 37673kcal 38009kcal 38345kcal 38682kcal 39018kcal 39354kcal 39691kcal 40027kcal 40364kcal 40700kcal 41036kcal 41373kcal 41709kcal 42045kcal 42382kcal 42718kcal 43055kcal 43391kcal 43727kcal 44064kcal 44400kcal 44736kcal 45073kcal 45409kcal 45745kcal 46082kcal 46418kcal 46755kcal 47091kcal 47427kcal 47764kcal 48100kcal 48436kcal 48773kcal 49109kcal 49446kcal 49782kcal 50118kcal 50455kcal
山登り 21903kcal 22528kcal 23154kcal 23780kcal 24406kcal 25032kcal 25657kcal 26283kcal 26909kcal 27535kcal 28161kcal 28786kcal 29412kcal 30038kcal 30664kcal 31290kcal 31915kcal 32541kcal 33167kcal 33793kcal 34419kcal 35044kcal 35670kcal 36296kcal 36922kcal 37548kcal 38173kcal 38799kcal 39425kcal 40051kcal 40677kcal 41302kcal 41928kcal 42554kcal 43180kcal 43806kcal 44431kcal 45057kcal 45683kcal 46309kcal 46935kcal 47560kcal 48186kcal 48812kcal 49438kcal 50064kcal 50689kcal 51315kcal 51941kcal 52567kcal 53193kcal 53818kcal 54444kcal 55070kcal 55696kcal 56322kcal 56947kcal 57573kcal 58199kcal 58825kcal 59451kcal 60076kcal 60702kcal 61328kcal 61954kcal 62580kcal 63205kcal 63831kcal 64457kcal 65083kcal 65709kcal 66334kcal 66960kcal 67586kcal 68212kcal 68838kcal 69463kcal 70089kcal 70715kcal 71341kcal 71967kcal 72592kcal 73218kcal 73844kcal 74470kcal 75096kcal 75721kcal 76347kcal 76973kcal 77599kcal 78225kcal 78850kcal 79476kcal 80102kcal 80728kcal 81354kcal 81979kcal 82605kcal 83231kcal 83857kcal 84483kcal 85108kcal 85734kcal 86360kcal 86986kcal 87612kcal 88237kcal 88863kcal 89489kcal 90115kcal 90741kcal 91366kcal 91992kcal 92618kcal 93244kcal 93870kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16427kcal 16896kcal 17365kcal 17835kcal 18304kcal 18774kcal 19243kcal 19712kcal 20182kcal 20651kcal 21120kcal 21590kcal 22059kcal 22528kcal 22998kcal 23467kcal 23936kcal 24406kcal 24875kcal 25344kcal 25814kcal 26283kcal 26752kcal 27222kcal 27691kcal 28161kcal 28630kcal 29099kcal 29569kcal 30038kcal 30507kcal 30977kcal 31446kcal 31915kcal 32385kcal 32854kcal 33323kcal 33793kcal 34262kcal 34731kcal 35201kcal 35670kcal 36139kcal 36609kcal 37078kcal 37548kcal 38017kcal 38486kcal 38956kcal 39425kcal 39894kcal 40364kcal 40833kcal 41302kcal 41772kcal 42241kcal 42710kcal 43180kcal 43649kcal 44118kcal 44588kcal 45057kcal 45526kcal 45996kcal 46465kcal 46935kcal 47404kcal 47873kcal 48343kcal 48812kcal 49281kcal 49751kcal 50220kcal 50689kcal 51159kcal 51628kcal 52097kcal 52567kcal 53036kcal 53505kcal 53975kcal 54444kcal 54913kcal 55383kcal 55852kcal 56322kcal 56791kcal 57260kcal 57730kcal 58199kcal 58668kcal 59138kcal 59607kcal 60076kcal 60546kcal 61015kcal 61484kcal 61954kcal 62423kcal 62892kcal 63362kcal 63831kcal 64300kcal 64770kcal 65239kcal 65709kcal 66178kcal 66647kcal 67117kcal 67586kcal 68055kcal 68525kcal 68994kcal 69463kcal 69933kcal 70402kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21903kcal 22528kcal 23154kcal 23780kcal 24406kcal 25032kcal 25657kcal 26283kcal 26909kcal 27535kcal 28161kcal 28786kcal 29412kcal 30038kcal 30664kcal 31290kcal 31915kcal 32541kcal 33167kcal 33793kcal 34419kcal 35044kcal 35670kcal 36296kcal 36922kcal 37548kcal 38173kcal 38799kcal 39425kcal 40051kcal 40677kcal 41302kcal 41928kcal 42554kcal 43180kcal 43806kcal 44431kcal 45057kcal 45683kcal 46309kcal 46935kcal 47560kcal 48186kcal 48812kcal 49438kcal 50064kcal 50689kcal 51315kcal 51941kcal 52567kcal 53193kcal 53818kcal 54444kcal 55070kcal 55696kcal 56322kcal 56947kcal 57573kcal 58199kcal 58825kcal 59451kcal 60076kcal 60702kcal 61328kcal 61954kcal 62580kcal 63205kcal 63831kcal 64457kcal 65083kcal 65709kcal 66334kcal 66960kcal 67586kcal 68212kcal 68838kcal 69463kcal 70089kcal 70715kcal 71341kcal 71967kcal 72592kcal 73218kcal 73844kcal 74470kcal 75096kcal 75721kcal 76347kcal 76973kcal 77599kcal 78225kcal 78850kcal 79476kcal 80102kcal 80728kcal 81354kcal 81979kcal 82605kcal 83231kcal 83857kcal 84483kcal 85108kcal 85734kcal 86360kcal 86986kcal 87612kcal 88237kcal 88863kcal 89489kcal 90115kcal 90741kcal 91366kcal 91992kcal 92618kcal 93244kcal 93870kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27378kcal 28161kcal 28943kcal 29725kcal 30507kcal 31290kcal 32072kcal 32854kcal 33636kcal 34419kcal 35201kcal 35983kcal 36765kcal 37548kcal 38330kcal 39112kcal 39894kcal 40677kcal 41459kcal 42241kcal 43023kcal 43806kcal 44588kcal 45370kcal 46152kcal 46935kcal 47717kcal 48499kcal 49281kcal 50064kcal 50846kcal 51628kcal 52410kcal 53193kcal 53975kcal 54757kcal 55539kcal 56322kcal 57104kcal 57886kcal 58668kcal 59451kcal 60233kcal 61015kcal 61797kcal 62580kcal 63362kcal 64144kcal 64926kcal 65709kcal 66491kcal 67273kcal 68055kcal 68838kcal 69620kcal 70402kcal 71184kcal 71967kcal 72749kcal 73531kcal 74313kcal 75096kcal 75878kcal 76660kcal 77442kcal 78225kcal 79007kcal 79789kcal 80571kcal 81354kcal 82136kcal 82918kcal 83700kcal 84483kcal 85265kcal 86047kcal 86829kcal 87612kcal 88394kcal 89176kcal 89958kcal 90741kcal 91523kcal 92305kcal 93087kcal 93870kcal 94652kcal 95434kcal 96216kcal 96999kcal 97781kcal 98563kcal 99345kcal 100128kcal 100910kcal 101692kcal 102474kcal 103257kcal 104039kcal 104821kcal 105603kcal 106386kcal 107168kcal 107950kcal 108732kcal 109515kcal 110297kcal 111079kcal 111861kcal 112644kcal 113426kcal 114208kcal 114990kcal 115773kcal 116555kcal 117337kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24093kcal 24781kcal 25470kcal 26158kcal 26846kcal 27535kcal 28223kcal 28911kcal 29600kcal 30288kcal 30977kcal 31665kcal 32353kcal 33042kcal 33730kcal 34419kcal 35107kcal 35795kcal 36484kcal 37172kcal 37860kcal 38549kcal 39237kcal 39926kcal 40614kcal 41302kcal 41991kcal 42679kcal 43367kcal 44056kcal 44744kcal 45433kcal 46121kcal 46809kcal 47498kcal 48186kcal 48874kcal 49563kcal 50251kcal 50940kcal 51628kcal 52316kcal 53005kcal 53693kcal 54382kcal 55070kcal 55758kcal 56447kcal 57135kcal 57823kcal 58512kcal 59200kcal 59889kcal 60577kcal 61265kcal 61954kcal 62642kcal 63330kcal 64019kcal 64707kcal 65396kcal 66084kcal 66772kcal 67461kcal 68149kcal 68838kcal 69526kcal 70214kcal 70903kcal 71591kcal 72279kcal 72968kcal 73656kcal 74345kcal 75033kcal 75721kcal 76410kcal 77098kcal 77786kcal 78475kcal 79163kcal 79852kcal 80540kcal 81228kcal 81917kcal 82605kcal 83293kcal 83982kcal 84670kcal 85359kcal 86047kcal 86735kcal 87424kcal 88112kcal 88801kcal 89489kcal 90177kcal 90866kcal 91554kcal 92242kcal 92931kcal 93619kcal 94308kcal 94996kcal 95684kcal 96373kcal 97061kcal 97749kcal 98438kcal 99126kcal 99815kcal 100503kcal 101191kcal 101880kcal 102568kcal 103257kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32306kcal 33229kcal 34153kcal 35076kcal 35999kcal 36922kcal 37845kcal 38768kcal 39691kcal 40614kcal 41537kcal 42460kcal 43383kcal 44306kcal 45229kcal 46152kcal 47075kcal 47998kcal 48921kcal 49844kcal 50768kcal 51691kcal 52614kcal 53537kcal 54460kcal 55383kcal 56306kcal 57229kcal 58152kcal 59075kcal 59998kcal 60921kcal 61844kcal 62767kcal 63690kcal 64613kcal 65536kcal 66459kcal 67383kcal 68306kcal 69229kcal 70152kcal 71075kcal 71998kcal 72921kcal 73844kcal 74767kcal 75690kcal 76613kcal 77536kcal 78459kcal 79382kcal 80305kcal 81228kcal 82151kcal 83074kcal 83998kcal 84921kcal 85844kcal 86767kcal 87690kcal 88613kcal 89536kcal 90459kcal 91382kcal 92305kcal 93228kcal 94151kcal 95074kcal 95997kcal 96920kcal 97843kcal 98766kcal 99689kcal 100612kcal 101536kcal 102459kcal 103382kcal 104305kcal 105228kcal 106151kcal 107074kcal 107997kcal 108920kcal 109843kcal 110766kcal 111689kcal 112612kcal 113535kcal 114458kcal 115381kcal 116304kcal 117227kcal 118151kcal 119074kcal 119997kcal 120920kcal 121843kcal 122766kcal 123689kcal 124612kcal 125535kcal 126458kcal 127381kcal 128304kcal 129227kcal 130150kcal 131073kcal 131996kcal 132919kcal 133842kcal 134766kcal 135689kcal 136612kcal 137535kcal 138458kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33675kcal 34638kcal 35600kcal 36562kcal 37524kcal 38486kcal 39448kcal 40411kcal 41373kcal 42335kcal 43297kcal 44259kcal 45221kcal 46184kcal 47146kcal 48108kcal 49070kcal 50032kcal 50994kcal 51957kcal 52919kcal 53881kcal 54843kcal 55805kcal 56767kcal 57730kcal 58692kcal 59654kcal 60616kcal 61578kcal 62540kcal 63503kcal 64465kcal 65427kcal 66389kcal 67351kcal 68313kcal 69276kcal 70238kcal 71200kcal 72162kcal 73124kcal 74086kcal 75049kcal 76011kcal 76973kcal 77935kcal 78897kcal 79859kcal 80822kcal 81784kcal 82746kcal 83708kcal 84670kcal 85632kcal 86595kcal 87557kcal 88519kcal 89481kcal 90443kcal 91405kcal 92368kcal 93330kcal 94292kcal 95254kcal 96216kcal 97178kcal 98141kcal 99103kcal 100065kcal 101027kcal 101989kcal 102951kcal 103914kcal 104876kcal 105838kcal 106800kcal 107762kcal 108724kcal 109687kcal 110649kcal 111611kcal 112573kcal 113535kcal 114497kcal 115460kcal 116422kcal 117384kcal 118346kcal 119308kcal 120270kcal 121233kcal 122195kcal 123157kcal 124119kcal 125081kcal 126043kcal 127006kcal 127968kcal 128930kcal 129892kcal 130854kcal 131816kcal 132779kcal 133741kcal 134703kcal 135665kcal 136627kcal 137589kcal 138552kcal 139514kcal 140476kcal 141438kcal 142400kcal 143362kcal 144325kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14510kcal 14925kcal 15339kcal 15754kcal 16169kcal 16583kcal 16998kcal 17412kcal 17827kcal 18242kcal 18656kcal 19071kcal 19485kcal 19900kcal 20315kcal 20729kcal 21144kcal 21558kcal 21973kcal 22387kcal 22802kcal 23217kcal 23631kcal 24046kcal 24460kcal 24875kcal 25290kcal 25704kcal 26119kcal 26533kcal 26948kcal 27363kcal 27777kcal 28192kcal 28606kcal 29021kcal 29436kcal 29850kcal 30265kcal 30679kcal 31094kcal 31509kcal 31923kcal 32338kcal 32752kcal 33167kcal 33581kcal 33996kcal 34411kcal 34825kcal 35240kcal 35654kcal 36069kcal 36484kcal 36898kcal 37313kcal 37727kcal 38142kcal 38557kcal 38971kcal 39386kcal 39800kcal 40215kcal 40630kcal 41044kcal 41459kcal 41873kcal 42288kcal 42703kcal 43117kcal 43532kcal 43946kcal 44361kcal 44775kcal 45190kcal 45605kcal 46019kcal 46434kcal 46848kcal 47263kcal 47678kcal 48092kcal 48507kcal 48921kcal 49336kcal 49751kcal 50165kcal 50580kcal 50994kcal 51409kcal 51824kcal 52238kcal 52653kcal 53067kcal 53482kcal 53897kcal 54311kcal 54726kcal 55140kcal 55555kcal 55969kcal 56384kcal 56799kcal 57213kcal 57628kcal 58042kcal 58457kcal 58872kcal 59286kcal 59701kcal 60115kcal 60530kcal 60945kcal 61359kcal 61774kcal 62188kcal
水泳
(普通:全般)		 22724kcal 23373kcal 24022kcal 24672kcal 25321kcal 25970kcal 26619kcal 27269kcal 27918kcal 28567kcal 29217kcal 29866kcal 30515kcal 31164kcal 31814kcal 32463kcal 33112kcal 33761kcal 34411kcal 35060kcal 35709kcal 36358kcal 37008kcal 37657kcal 38306kcal 38956kcal 39605kcal 40254kcal 40903kcal 41553kcal 42202kcal 42851kcal 43500kcal 44150kcal 44799kcal 45448kcal 46097kcal 46747kcal 47396kcal 48045kcal 48695kcal 49344kcal 49993kcal 50642kcal 51292kcal 51941kcal 52590kcal 53239kcal 53889kcal 54538kcal 55187kcal 55837kcal 56486kcal 57135kcal 57784kcal 58434kcal 59083kcal 59732kcal 60381kcal 61031kcal 61680kcal 62329kcal 62978kcal 63628kcal 64277kcal 64926kcal 65576kcal 66225kcal 66874kcal 67523kcal 68173kcal 68822kcal 69471kcal 70120kcal 70770kcal 71419kcal 72068kcal 72717kcal 73367kcal 74016kcal 74665kcal 75315kcal 75964kcal 76613kcal 77262kcal 77912kcal 78561kcal 79210kcal 79859kcal 80509kcal 81158kcal 81807kcal 82456kcal 83106kcal 83755kcal 84404kcal 85054kcal 85703kcal 86352kcal 87001kcal 87651kcal 88300kcal 88949kcal 89598kcal 90248kcal 90897kcal 91546kcal 92195kcal 92845kcal 93494kcal 94143kcal 94793kcal 95442kcal 96091kcal 96740kcal 97390kcal
水泳
(速め:全般)		 27378kcal 28161kcal 28943kcal 29725kcal 30507kcal 31290kcal 32072kcal 32854kcal 33636kcal 34419kcal 35201kcal 35983kcal 36765kcal 37548kcal 38330kcal 39112kcal 39894kcal 40677kcal 41459kcal 42241kcal 43023kcal 43806kcal 44588kcal 45370kcal 46152kcal 46935kcal 47717kcal 48499kcal 49281kcal 50064kcal 50846kcal 51628kcal 52410kcal 53193kcal 53975kcal 54757kcal 55539kcal 56322kcal 57104kcal 57886kcal 58668kcal 59451kcal 60233kcal 61015kcal 61797kcal 62580kcal 63362kcal 64144kcal 64926kcal 65709kcal 66491kcal 67273kcal 68055kcal 68838kcal 69620kcal 70402kcal 71184kcal 71967kcal 72749kcal 73531kcal 74313kcal 75096kcal 75878kcal 76660kcal 77442kcal 78225kcal 79007kcal 79789kcal 80571kcal 81354kcal 82136kcal 82918kcal 83700kcal 84483kcal 85265kcal 86047kcal 86829kcal 87612kcal 88394kcal 89176kcal 89958kcal 90741kcal 91523kcal 92305kcal 93087kcal 93870kcal 94652kcal 95434kcal 96216kcal 96999kcal 97781kcal 98563kcal 99345kcal 100128kcal 100910kcal 101692kcal 102474kcal 103257kcal 104039kcal 104821kcal 105603kcal 106386kcal 107168kcal 107950kcal 108732kcal 109515kcal 110297kcal 111079kcal 111861kcal 112644kcal 113426kcal 114208kcal 114990kcal 115773kcal 116555kcal 117337kcal
水泳
(バタフライ)		 37782kcal 38862kcal 39941kcal 41021kcal 42100kcal 43180kcal 44259kcal 45339kcal 46418kcal 47498kcal 48577kcal 49657kcal 50736kcal 51816kcal 52895kcal 53975kcal 55054kcal 56134kcal 57213kcal 58293kcal 59372kcal 60452kcal 61531kcal 62611kcal 63690kcal 64770kcal 65849kcal 66929kcal 68008kcal 69088kcal 70167kcal 71247kcal 72326kcal 73406kcal 74485kcal 75565kcal 76644kcal 77724kcal 78803kcal 79883kcal 80962kcal 82042kcal 83121kcal 84201kcal 85280kcal 86360kcal 87439kcal 88519kcal 89598kcal 90678kcal 91757kcal 92837kcal 93916kcal 94996kcal 96075kcal 97155kcal 98234kcal 99314kcal 100393kcal 101473kcal 102552kcal 103632kcal 104711kcal 105791kcal 106870kcal 107950kcal 109030kcal 110109kcal 111189kcal 112268kcal 113348kcal 114427kcal 115507kcal 116586kcal 117666kcal 118745kcal 119825kcal 120904kcal 121984kcal 123063kcal 124143kcal 125222kcal 126302kcal 127381kcal 128461kcal 129540kcal 130620kcal 131699kcal 132779kcal 133858kcal 134938kcal 136017kcal 137097kcal 138176kcal 139256kcal 140335kcal 141415kcal 142494kcal 143574kcal 144653kcal 145733kcal 146812kcal 147892kcal 148971kcal 150051kcal 151130kcal 152210kcal 153289kcal 154369kcal 155448kcal 156528kcal 157607kcal 158687kcal 159766kcal 160846kcal 161925kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16427kcal 16896kcal 17365kcal 17835kcal 18304kcal 18774kcal 19243kcal 19712kcal 20182kcal 20651kcal 21120kcal 21590kcal 22059kcal 22528kcal 22998kcal 23467kcal 23936kcal 24406kcal 24875kcal 25344kcal 25814kcal 26283kcal 26752kcal 27222kcal 27691kcal 28161kcal 28630kcal 29099kcal 29569kcal 30038kcal 30507kcal 30977kcal 31446kcal 31915kcal 32385kcal 32854kcal 33323kcal 33793kcal 34262kcal 34731kcal 35201kcal 35670kcal 36139kcal 36609kcal 37078kcal 37548kcal 38017kcal 38486kcal 38956kcal 39425kcal 39894kcal 40364kcal 40833kcal 41302kcal 41772kcal 42241kcal 42710kcal 43180kcal 43649kcal 44118kcal 44588kcal 45057kcal 45526kcal 45996kcal 46465kcal 46935kcal 47404kcal 47873kcal 48343kcal 48812kcal 49281kcal 49751kcal 50220kcal 50689kcal 51159kcal 51628kcal 52097kcal 52567kcal 53036kcal 53505kcal 53975kcal 54444kcal 54913kcal 55383kcal 55852kcal 56322kcal 56791kcal 57260kcal 57730kcal 58199kcal 58668kcal 59138kcal 59607kcal 60076kcal 60546kcal 61015kcal 61484kcal 61954kcal 62423kcal 62892kcal 63362kcal 63831kcal 64300kcal 64770kcal 65239kcal 65709kcal 66178kcal 66647kcal 67117kcal 67586kcal 68055kcal 68525kcal 68994kcal 69463kcal 69933kcal 70402kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21903kcal 22528kcal 23154kcal 23780kcal 24406kcal 25032kcal 25657kcal 26283kcal 26909kcal 27535kcal 28161kcal 28786kcal 29412kcal 30038kcal 30664kcal 31290kcal 31915kcal 32541kcal 33167kcal 33793kcal 34419kcal 35044kcal 35670kcal 36296kcal 36922kcal 37548kcal 38173kcal 38799kcal 39425kcal 40051kcal 40677kcal 41302kcal 41928kcal 42554kcal 43180kcal 43806kcal 44431kcal 45057kcal 45683kcal 46309kcal 46935kcal 47560kcal 48186kcal 48812kcal 49438kcal 50064kcal 50689kcal 51315kcal 51941kcal 52567kcal 53193kcal 53818kcal 54444kcal 55070kcal 55696kcal 56322kcal 56947kcal 57573kcal 58199kcal 58825kcal 59451kcal 60076kcal 60702kcal 61328kcal 61954kcal 62580kcal 63205kcal 63831kcal 64457kcal 65083kcal 65709kcal 66334kcal 66960kcal 67586kcal 68212kcal 68838kcal 69463kcal 70089kcal 70715kcal 71341kcal 71967kcal 72592kcal 73218kcal 73844kcal 74470kcal 75096kcal 75721kcal 76347kcal 76973kcal 77599kcal 78225kcal 78850kcal 79476kcal 80102kcal 80728kcal 81354kcal 81979kcal 82605kcal 83231kcal 83857kcal 84483kcal 85108kcal 85734kcal 86360kcal 86986kcal 87612kcal 88237kcal 88863kcal 89489kcal 90115kcal 90741kcal 91366kcal 91992kcal 92618kcal 93244kcal 93870kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27378kcal 28161kcal 28943kcal 29725kcal 30507kcal 31290kcal 32072kcal 32854kcal 33636kcal 34419kcal 35201kcal 35983kcal 36765kcal 37548kcal 38330kcal 39112kcal 39894kcal 40677kcal 41459kcal 42241kcal 43023kcal 43806kcal 44588kcal 45370kcal 46152kcal 46935kcal 47717kcal 48499kcal 49281kcal 50064kcal 50846kcal 51628kcal 52410kcal 53193kcal 53975kcal 54757kcal 55539kcal 56322kcal 57104kcal 57886kcal 58668kcal 59451kcal 60233kcal 61015kcal 61797kcal 62580kcal 63362kcal 64144kcal 64926kcal 65709kcal 66491kcal 67273kcal 68055kcal 68838kcal 69620kcal 70402kcal 71184kcal 71967kcal 72749kcal 73531kcal 74313kcal 75096kcal 75878kcal 76660kcal 77442kcal 78225kcal 79007kcal 79789kcal 80571kcal 81354kcal 82136kcal 82918kcal 83700kcal 84483kcal 85265kcal 86047kcal 86829kcal 87612kcal 88394kcal 89176kcal 89958kcal 90741kcal 91523kcal 92305kcal 93087kcal 93870kcal 94652kcal 95434kcal 96216kcal 96999kcal 97781kcal 98563kcal 99345kcal 100128kcal 100910kcal 101692kcal 102474kcal 103257kcal 104039kcal 104821kcal 105603kcal 106386kcal 107168kcal 107950kcal 108732kcal 109515kcal 110297kcal 111079kcal 111861kcal 112644kcal 113426kcal 114208kcal 114990kcal 115773kcal 116555kcal 117337kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10403kcal 10701kcal 10998kcal 11295kcal 11592kcal 11890kcal 12187kcal 12484kcal 12781kcal 13079kcal 13376kcal 13673kcal 13970kcal 14268kcal 14565kcal 14862kcal 15160kcal 15457kcal 15754kcal 16051kcal 16349kcal 16646kcal 16943kcal 17240kcal 17538kcal 17835kcal 18132kcal 18429kcal 18727kcal 19024kcal 19321kcal 19618kcal 19916kcal 20213kcal 20510kcal 20807kcal 21105kcal 21402kcal 21699kcal 21996kcal 22294kcal 22591kcal 22888kcal 23185kcal 23483kcal 23780kcal 24077kcal 24374kcal 24672kcal 24969kcal 25266kcal 25563kcal 25861kcal 26158kcal 26455kcal 26752kcal 27050kcal 27347kcal 27644kcal 27941kcal 28239kcal 28536kcal 28833kcal 29130kcal 29428kcal 29725kcal 30022kcal 30320kcal 30617kcal 30914kcal 31211kcal 31509kcal 31806kcal 32103kcal 32400kcal 32698kcal 32995kcal 33292kcal 33589kcal 33887kcal 34184kcal 34481kcal 34778kcal 35076kcal 35373kcal 35670kcal 35967kcal 36265kcal 36562kcal 36859kcal 37156kcal 37454kcal 37751kcal 38048kcal 38345kcal 38643kcal 38940kcal 39237kcal 39534kcal 39832kcal 40129kcal 40426kcal 40723kcal 41021kcal 41318kcal 41615kcal 41912kcal 42210kcal 42507kcal 42804kcal 43101kcal 43399kcal 43696kcal 43993kcal 44290kcal 44588kcal
筋トレ
背筋運動		 10403kcal 10701kcal 10998kcal 11295kcal 11592kcal 11890kcal 12187kcal 12484kcal 12781kcal 13079kcal 13376kcal 13673kcal 13970kcal 14268kcal 14565kcal 14862kcal 15160kcal 15457kcal 15754kcal 16051kcal 16349kcal 16646kcal 16943kcal 17240kcal 17538kcal 17835kcal 18132kcal 18429kcal 18727kcal 19024kcal 19321kcal 19618kcal 19916kcal 20213kcal 20510kcal 20807kcal 21105kcal 21402kcal 21699kcal 21996kcal 22294kcal 22591kcal 22888kcal 23185kcal 23483kcal 23780kcal 24077kcal 24374kcal 24672kcal 24969kcal 25266kcal 25563kcal 25861kcal 26158kcal 26455kcal 26752kcal 27050kcal 27347kcal 27644kcal 27941kcal 28239kcal 28536kcal 28833kcal 29130kcal 29428kcal 29725kcal 30022kcal 30320kcal 30617kcal 30914kcal 31211kcal 31509kcal 31806kcal 32103kcal 32400kcal 32698kcal 32995kcal 33292kcal 33589kcal 33887kcal 34184kcal 34481kcal 34778kcal 35076kcal 35373kcal 35670kcal 35967kcal 36265kcal 36562kcal 36859kcal 37156kcal 37454kcal 37751kcal 38048kcal 38345kcal 38643kcal 38940kcal 39237kcal 39534kcal 39832kcal 40129kcal 40426kcal 40723kcal 41021kcal 41318kcal 41615kcal 41912kcal 42210kcal 42507kcal 42804kcal 43101kcal 43399kcal 43696kcal 43993kcal 44290kcal 44588kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10403kcal 10701kcal 10998kcal 11295kcal 11592kcal 11890kcal 12187kcal 12484kcal 12781kcal 13079kcal 13376kcal 13673kcal 13970kcal 14268kcal 14565kcal 14862kcal 15160kcal 15457kcal 15754kcal 16051kcal 16349kcal 16646kcal 16943kcal 17240kcal 17538kcal 17835kcal 18132kcal 18429kcal 18727kcal 19024kcal 19321kcal 19618kcal 19916kcal 20213kcal 20510kcal 20807kcal 21105kcal 21402kcal 21699kcal 21996kcal 22294kcal 22591kcal 22888kcal 23185kcal 23483kcal 23780kcal 24077kcal 24374kcal 24672kcal 24969kcal 25266kcal 25563kcal 25861kcal 26158kcal 26455kcal 26752kcal 27050kcal 27347kcal 27644kcal 27941kcal 28239kcal 28536kcal 28833kcal 29130kcal 29428kcal 29725kcal 30022kcal 30320kcal 30617kcal 30914kcal 31211kcal 31509kcal 31806kcal 32103kcal 32400kcal 32698kcal 32995kcal 33292kcal 33589kcal 33887kcal 34184kcal 34481kcal 34778kcal 35076kcal 35373kcal 35670kcal 35967kcal 36265kcal 36562kcal 36859kcal 37156kcal 37454kcal 37751kcal 38048kcal 38345kcal 38643kcal 38940kcal 39237kcal 39534kcal 39832kcal 40129kcal 40426kcal 40723kcal 41021kcal 41318kcal 41615kcal 41912kcal 42210kcal 42507kcal 42804kcal 43101kcal 43399kcal 43696kcal 43993kcal 44290kcal 44588kcal
筋トレ
懸垂		 10403kcal 10701kcal 10998kcal 11295kcal 11592kcal 11890kcal 12187kcal 12484kcal 12781kcal 13079kcal 13376kcal 13673kcal 13970kcal 14268kcal 14565kcal 14862kcal 15160kcal 15457kcal 15754kcal 16051kcal 16349kcal 16646kcal 16943kcal 17240kcal 17538kcal 17835kcal 18132kcal 18429kcal 18727kcal 19024kcal 19321kcal 19618kcal 19916kcal 20213kcal 20510kcal 20807kcal 21105kcal 21402kcal 21699kcal 21996kcal 22294kcal 22591kcal 22888kcal 23185kcal 23483kcal 23780kcal 24077kcal 24374kcal 24672kcal 24969kcal 25266kcal 25563kcal 25861kcal 26158kcal 26455kcal 26752kcal 27050kcal 27347kcal 27644kcal 27941kcal 28239kcal 28536kcal 28833kcal 29130kcal 29428kcal 29725kcal 30022kcal 30320kcal 30617kcal 30914kcal 31211kcal 31509kcal 31806kcal 32103kcal 32400kcal 32698kcal 32995kcal 33292kcal 33589kcal 33887kcal 34184kcal 34481kcal 34778kcal 35076kcal 35373kcal 35670kcal 35967kcal 36265kcal 36562kcal 36859kcal 37156kcal 37454kcal 37751kcal 38048kcal 38345kcal 38643kcal 38940kcal 39237kcal 39534kcal 39832kcal 40129kcal 40426kcal 40723kcal 41021kcal 41318kcal 41615kcal 41912kcal 42210kcal 42507kcal 42804kcal 43101kcal 43399kcal 43696kcal 43993kcal 44290kcal 44588kcal
筋トレ
スクワット		 13689kcal 14080kcal 14471kcal 14862kcal 15253kcal 15645kcal 16036kcal 16427kcal 16818kcal 17209kcal 17600kcal 17991kcal 18382kcal 18774kcal 19165kcal 19556kcal 19947kcal 20338kcal 20729kcal 21120kcal 21511kcal 21903kcal 22294kcal 22685kcal 23076kcal 23467kcal 23858kcal 24249kcal 24640kcal 25032kcal 25423kcal 25814kcal 26205kcal 26596kcal 26987kcal 27378kcal 27769kcal 28161kcal 28552kcal 28943kcal 29334kcal 29725kcal 30116kcal 30507kcal 30898kcal 31290kcal 31681kcal 32072kcal 32463kcal 32854kcal 33245kcal 33636kcal 34027kcal 34419kcal 34810kcal 35201kcal 35592kcal 35983kcal 36374kcal 36765kcal 37156kcal 37548kcal 37939kcal 38330kcal 38721kcal 39112kcal 39503kcal 39894kcal 40285kcal 40677kcal 41068kcal 41459kcal 41850kcal 42241kcal 42632kcal 43023kcal 43414kcal 43806kcal 44197kcal 44588kcal 44979kcal 45370kcal 45761kcal 46152kcal 46543kcal 46935kcal 47326kcal 47717kcal 48108kcal 48499kcal 48890kcal 49281kcal 49672kcal 50064kcal 50455kcal 50846kcal 51237kcal 51628kcal 52019kcal 52410kcal 52801kcal 53193kcal 53584kcal 53975kcal 54366kcal 54757kcal 55148kcal 55539kcal 55930kcal 56322kcal 56713kcal 57104kcal 57495kcal 57886kcal 58277kcal 58668kcal
ヨガ
ハタ		 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
ヨガ
パワー		 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
ダンス
ゆっくり		 13689kcal 14080kcal 14471kcal 14862kcal 15253kcal 15645kcal 16036kcal 16427kcal 16818kcal 17209kcal 17600kcal 17991kcal 18382kcal 18774kcal 19165kcal 19556kcal 19947kcal 20338kcal 20729kcal 21120kcal 21511kcal 21903kcal 22294kcal 22685kcal 23076kcal 23467kcal 23858kcal 24249kcal 24640kcal 25032kcal 25423kcal 25814kcal 26205kcal 26596kcal 26987kcal 27378kcal 27769kcal 28161kcal 28552kcal 28943kcal 29334kcal 29725kcal 30116kcal 30507kcal 30898kcal 31290kcal 31681kcal 32072kcal 32463kcal 32854kcal 33245kcal 33636kcal 34027kcal 34419kcal 34810kcal 35201kcal 35592kcal 35983kcal 36374kcal 36765kcal 37156kcal 37548kcal 37939kcal 38330kcal 38721kcal 39112kcal 39503kcal 39894kcal 40285kcal 40677kcal 41068kcal 41459kcal 41850kcal 42241kcal 42632kcal 43023kcal 43414kcal 43806kcal 44197kcal 44588kcal 44979kcal 45370kcal 45761kcal 46152kcal 46543kcal 46935kcal 47326kcal 47717kcal 48108kcal 48499kcal 48890kcal 49281kcal 49672kcal 50064kcal 50455kcal 50846kcal 51237kcal 51628kcal 52019kcal 52410kcal 52801kcal 53193kcal 53584kcal 53975kcal 54366kcal 54757kcal 55148kcal 55539kcal 55930kcal 56322kcal 56713kcal 57104kcal 57495kcal 57886kcal 58277kcal 58668kcal
ダンス
普通		 19986kcal 20557kcal 21128kcal 21699kcal 22270kcal 22841kcal 23412kcal 23983kcal 24554kcal 25125kcal 25696kcal 26267kcal 26838kcal 27410kcal 27981kcal 28552kcal 29123kcal 29694kcal 30265kcal 30836kcal 31407kcal 31978kcal 32549kcal 33120kcal 33691kcal 34262kcal 34833kcal 35404kcal 35975kcal 36546kcal 37117kcal 37688kcal 38259kcal 38830kcal 39401kcal 39972kcal 40544kcal 41115kcal 41686kcal 42257kcal 42828kcal 43399kcal 43970kcal 44541kcal 45112kcal 45683kcal 46254kcal 46825kcal 47396kcal 47967kcal 48538kcal 49109kcal 49680kcal 50251kcal 50822kcal 51393kcal 51964kcal 52535kcal 53106kcal 53677kcal 54249kcal 54820kcal 55391kcal 55962kcal 56533kcal 57104kcal 57675kcal 58246kcal 58817kcal 59388kcal 59959kcal 60530kcal 61101kcal 61672kcal 62243kcal 62814kcal 63385kcal 63956kcal 64527kcal 65098kcal 65669kcal 66240kcal 66811kcal 67383kcal 67954kcal 68525kcal 69096kcal 69667kcal 70238kcal 70809kcal 71380kcal 71951kcal 72522kcal 73093kcal 73664kcal 74235kcal 74806kcal 75377kcal 75948kcal 76519kcal 77090kcal 77661kcal 78232kcal 78803kcal 79374kcal 79945kcal 80516kcal 81088kcal 81659kcal 82230kcal 82801kcal 83372kcal 83943kcal 84514kcal 85085kcal 85656kcal
ダンス
激しい		 24640kcal 25344kcal 26048kcal 26752kcal 27456kcal 28161kcal 28865kcal 29569kcal 30273kcal 30977kcal 31681kcal 32385kcal 33089kcal 33793kcal 34497kcal 35201kcal 35905kcal 36609kcal 37313kcal 38017kcal 38721kcal 39425kcal 40129kcal 40833kcal 41537kcal 42241kcal 42945kcal 43649kcal 44353kcal 45057kcal 45761kcal 46465kcal 47169kcal 47873kcal 48577kcal 49281kcal 49985kcal 50689kcal 51393kcal 52097kcal 52801kcal 53505kcal 54209kcal 54913kcal 55617kcal 56322kcal 57026kcal 57730kcal 58434kcal 59138kcal 59842kcal 60546kcal 61250kcal 61954kcal 62658kcal 63362kcal 64066kcal 64770kcal 65474kcal 66178kcal 66882kcal 67586kcal 68290kcal 68994kcal 69698kcal 70402kcal 71106kcal 71810kcal 72514kcal 73218kcal 73922kcal 74626kcal 75330kcal 76034kcal 76738kcal 77442kcal 78146kcal 78850kcal 79554kcal 80258kcal 80962kcal 81666kcal 82370kcal 83074kcal 83778kcal 84483kcal 85187kcal 85891kcal 86595kcal 87299kcal 88003kcal 88707kcal 89411kcal 90115kcal 90819kcal 91523kcal 92227kcal 92931kcal 93635kcal 94339kcal 95043kcal 95747kcal 96451kcal 97155kcal 97859kcal 98563kcal 99267kcal 99971kcal 100675kcal 101379kcal 102083kcal 102787kcal 103491kcal 104195kcal 104899kcal 105603kcal
踏み台昇降 13689kcal 14080kcal 14471kcal 14862kcal 15253kcal 15645kcal 16036kcal 16427kcal 16818kcal 17209kcal 17600kcal 17991kcal 18382kcal 18774kcal 19165kcal 19556kcal 19947kcal 20338kcal 20729kcal 21120kcal 21511kcal 21903kcal 22294kcal 22685kcal 23076kcal 23467kcal 23858kcal 24249kcal 24640kcal 25032kcal 25423kcal 25814kcal 26205kcal 26596kcal 26987kcal 27378kcal 27769kcal 28161kcal 28552kcal 28943kcal 29334kcal 29725kcal 30116kcal 30507kcal 30898kcal 31290kcal 31681kcal 32072kcal 32463kcal 32854kcal 33245kcal 33636kcal 34027kcal 34419kcal 34810kcal 35201kcal 35592kcal 35983kcal 36374kcal 36765kcal 37156kcal 37548kcal 37939kcal 38330kcal 38721kcal 39112kcal 39503kcal 39894kcal 40285kcal 40677kcal 41068kcal 41459kcal 41850kcal 42241kcal 42632kcal 43023kcal 43414kcal 43806kcal 44197kcal 44588kcal 44979kcal 45370kcal 45761kcal 46152kcal 46543kcal 46935kcal 47326kcal 47717kcal 48108kcal 48499kcal 48890kcal 49281kcal 49672kcal 50064kcal 50455kcal 50846kcal 51237kcal 51628kcal 52019kcal 52410kcal 52801kcal 53193kcal 53584kcal 53975kcal 54366kcal 54757kcal 55148kcal 55539kcal 55930kcal 56322kcal 56713kcal 57104kcal 57495kcal 57886kcal 58277kcal 58668kcal
トランポリン
ゆっくり		 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13963kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15058kcal 15332kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16427kcal 16701kcal 16974kcal 17248kcal 17522kcal 17796kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18891kcal 19165kcal 19438kcal 19712kcal 19986kcal 20260kcal 20534kcal 20807kcal 21081kcal 21355kcal 21629kcal 21903kcal 22176kcal 22450kcal 22724kcal 22998kcal 23271kcal 23545kcal 23819kcal 24093kcal 24367kcal 24640kcal 24914kcal 25188kcal 25462kcal 25736kcal 26009kcal 26283kcal 26557kcal 26831kcal 27104kcal 27378kcal 27652kcal 27926kcal 28200kcal 28473kcal 28747kcal 29021kcal 29295kcal 29569kcal 29842kcal 30116kcal 30390kcal 30664kcal 30937kcal 31211kcal 31485kcal 31759kcal 32033kcal 32306kcal 32580kcal 32854kcal 33128kcal 33402kcal 33675kcal 33949kcal 34223kcal 34497kcal 34771kcal 35044kcal 35318kcal 35592kcal 35866kcal 36139kcal 36413kcal 36687kcal 36961kcal 37235kcal 37508kcal 37782kcal 38056kcal 38330kcal 38604kcal 38877kcal 39151kcal 39425kcal 39699kcal 39972kcal 40246kcal 40520kcal 40794kcal 41068kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12320kcal 12672kcal 13024kcal 13376kcal 13728kcal 14080kcal 14432kcal 14784kcal 15136kcal 15488kcal 15840kcal 16192kcal 16544kcal 16896kcal 17248kcal 17600kcal 17952kcal 18304kcal 18656kcal 19008kcal 19360kcal 19712kcal 20064kcal 20416kcal 20768kcal 21120kcal 21472kcal 21824kcal 22176kcal 22528kcal 22880kcal 23232kcal 23584kcal 23936kcal 24288kcal 24640kcal 24992kcal 25344kcal 25696kcal 26048kcal 26400kcal 26752kcal 27104kcal 27456kcal 27808kcal 28161kcal 28513kcal 28865kcal 29217kcal 29569kcal 29921kcal 30273kcal 30625kcal 30977kcal 31329kcal 31681kcal 32033kcal 32385kcal 32737kcal 33089kcal 33441kcal 33793kcal 34145kcal 34497kcal 34849kcal 35201kcal 35553kcal 35905kcal 36257kcal 36609kcal 36961kcal 37313kcal 37665kcal 38017kcal 38369kcal 38721kcal 39073kcal 39425kcal 39777kcal 40129kcal 40481kcal 40833kcal 41185kcal 41537kcal 41889kcal 42241kcal 42593kcal 42945kcal 43297kcal 43649kcal 44001kcal 44353kcal 44705kcal 45057kcal 45409kcal 45761kcal 46113kcal 46465kcal 46817kcal 47169kcal 47521kcal 47873kcal 48225kcal 48577kcal 48929kcal 49281kcal 49633kcal 49985kcal 50337kcal 50689kcal 51041kcal 51393kcal 51745kcal 52097kcal 52449kcal 52801kcal
HIIT
ジャンプなし		 13689kcal 14080kcal 14471kcal 14862kcal 15253kcal 15645kcal 16036kcal 16427kcal 16818kcal 17209kcal 17600kcal 17991kcal 18382kcal 18774kcal 19165kcal 19556kcal 19947kcal 20338kcal 20729kcal 21120kcal 21511kcal 21903kcal 22294kcal 22685kcal 23076kcal 23467kcal 23858kcal 24249kcal 24640kcal 25032kcal 25423kcal 25814kcal 26205kcal 26596kcal 26987kcal 27378kcal 27769kcal 28161kcal 28552kcal 28943kcal 29334kcal 29725kcal 30116kcal 30507kcal 30898kcal 31290kcal 31681kcal 32072kcal 32463kcal 32854kcal 33245kcal 33636kcal 34027kcal 34419kcal 34810kcal 35201kcal 35592kcal 35983kcal 36374kcal 36765kcal 37156kcal 37548kcal 37939kcal 38330kcal 38721kcal 39112kcal 39503kcal 39894kcal 40285kcal 40677kcal 41068kcal 41459kcal 41850kcal 42241kcal 42632kcal 43023kcal 43414kcal 43806kcal 44197kcal 44588kcal 44979kcal 45370kcal 45761kcal 46152kcal 46543kcal 46935kcal 47326kcal 47717kcal 48108kcal 48499kcal 48890kcal 49281kcal 49672kcal 50064kcal 50455kcal 50846kcal 51237kcal 51628kcal 52019kcal 52410kcal 52801kcal 53193kcal 53584kcal 53975kcal 54366kcal 54757kcal 55148kcal 55539kcal 55930kcal 56322kcal 56713kcal 57104kcal 57495kcal 57886kcal 58277kcal 58668kcal
HIIT
ジャンプあり		 21903kcal 22528kcal 23154kcal 23780kcal 24406kcal 25032kcal 25657kcal 26283kcal 26909kcal 27535kcal 28161kcal 28786kcal 29412kcal 30038kcal 30664kcal 31290kcal 31915kcal 32541kcal 33167kcal 33793kcal 34419kcal 35044kcal 35670kcal 36296kcal 36922kcal 37548kcal 38173kcal 38799kcal 39425kcal 40051kcal 40677kcal 41302kcal 41928kcal 42554kcal 43180kcal 43806kcal 44431kcal 45057kcal 45683kcal 46309kcal 46935kcal 47560kcal 48186kcal 48812kcal 49438kcal 50064kcal 50689kcal 51315kcal 51941kcal 52567kcal 53193kcal 53818kcal 54444kcal 55070kcal 55696kcal 56322kcal 56947kcal 57573kcal 58199kcal 58825kcal 59451kcal 60076kcal 60702kcal 61328kcal 61954kcal 62580kcal 63205kcal 63831kcal 64457kcal 65083kcal 65709kcal 66334kcal 66960kcal 67586kcal 68212kcal 68838kcal 69463kcal 70089kcal 70715kcal 71341kcal 71967kcal 72592kcal 73218kcal 73844kcal 74470kcal 75096kcal 75721kcal 76347kcal 76973kcal 77599kcal 78225kcal 78850kcal 79476kcal 80102kcal 80728kcal 81354kcal 81979kcal 82605kcal 83231kcal 83857kcal 84483kcal 85108kcal 85734kcal 86360kcal 86986kcal 87612kcal 88237kcal 88863kcal 89489kcal 90115kcal 90741kcal 91366kcal 91992kcal 92618kcal 93244kcal 93870kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
料理全般 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13963kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15058kcal 15332kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16427kcal 16701kcal 16974kcal 17248kcal 17522kcal 17796kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18891kcal 19165kcal 19438kcal 19712kcal 19986kcal 20260kcal 20534kcal 20807kcal 21081kcal 21355kcal 21629kcal 21903kcal 22176kcal 22450kcal 22724kcal 22998kcal 23271kcal 23545kcal 23819kcal 24093kcal 24367kcal 24640kcal 24914kcal 25188kcal 25462kcal 25736kcal 26009kcal 26283kcal 26557kcal 26831kcal 27104kcal 27378kcal 27652kcal 27926kcal 28200kcal 28473kcal 28747kcal 29021kcal 29295kcal 29569kcal 29842kcal 30116kcal 30390kcal 30664kcal 30937kcal 31211kcal 31485kcal 31759kcal 32033kcal 32306kcal 32580kcal 32854kcal 33128kcal 33402kcal 33675kcal 33949kcal 34223kcal 34497kcal 34771kcal 35044kcal 35318kcal 35592kcal 35866kcal 36139kcal 36413kcal 36687kcal 36961kcal 37235kcal 37508kcal 37782kcal 38056kcal 38330kcal 38604kcal 38877kcal 39151kcal 39425kcal 39699kcal 39972kcal 40246kcal 40520kcal 40794kcal 41068kcal
掃除機をかける 9034kcal 9293kcal 9551kcal 9809kcal 10067kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11100kcal 11358kcal 11616kcal 11874kcal 12132kcal 12390kcal 12648kcal 12907kcal 13165kcal 13423kcal 13681kcal 13939kcal 14197kcal 14455kcal 14714kcal 14972kcal 15230kcal 15488kcal 15746kcal 16004kcal 16262kcal 16521kcal 16779kcal 17037kcal 17295kcal 17553kcal 17811kcal 18069kcal 18328kcal 18586kcal 18844kcal 19102kcal 19360kcal 19618kcal 19876kcal 20135kcal 20393kcal 20651kcal 20909kcal 21167kcal 21425kcal 21683kcal 21942kcal 22200kcal 22458kcal 22716kcal 22974kcal 23232kcal 23490kcal 23749kcal 24007kcal 24265kcal 24523kcal 24781kcal 25039kcal 25297kcal 25556kcal 25814kcal 26072kcal 26330kcal 26588kcal 26846kcal 27104kcal 27363kcal 27621kcal 27879kcal 28137kcal 28395kcal 28653kcal 28911kcal 29170kcal 29428kcal 29686kcal 29944kcal 30202kcal 30460kcal 30718kcal 30977kcal 31235kcal 31493kcal 31751kcal 32009kcal 32267kcal 32525kcal 32784kcal 33042kcal 33300kcal 33558kcal 33816kcal 34074kcal 34332kcal 34591kcal 34849kcal 35107kcal 35365kcal 35623kcal 35881kcal 36139kcal 36398kcal 36656kcal 36914kcal 37172kcal 37430kcal 37688kcal 37946kcal 38205kcal 38463kcal 38721kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13963kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15058kcal 15332kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16427kcal 16701kcal 16974kcal 17248kcal 17522kcal 17796kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18891kcal 19165kcal 19438kcal 19712kcal 19986kcal 20260kcal 20534kcal 20807kcal 21081kcal 21355kcal 21629kcal 21903kcal 22176kcal 22450kcal 22724kcal 22998kcal 23271kcal 23545kcal 23819kcal 24093kcal 24367kcal 24640kcal 24914kcal 25188kcal 25462kcal 25736kcal 26009kcal 26283kcal 26557kcal 26831kcal 27104kcal 27378kcal 27652kcal 27926kcal 28200kcal 28473kcal 28747kcal 29021kcal 29295kcal 29569kcal 29842kcal 30116kcal 30390kcal 30664kcal 30937kcal 31211kcal 31485kcal 31759kcal 32033kcal 32306kcal 32580kcal 32854kcal 33128kcal 33402kcal 33675kcal 33949kcal 34223kcal 34497kcal 34771kcal 35044kcal 35318kcal 35592kcal 35866kcal 36139kcal 36413kcal 36687kcal 36961kcal 37235kcal 37508kcal 37782kcal 38056kcal 38330kcal 38604kcal 38877kcal 39151kcal 39425kcal 39699kcal 39972kcal 40246kcal 40520kcal 40794kcal 41068kcal
部屋の片づけ全般 13141kcal 13517kcal 13892kcal 14268kcal 14643kcal 15019kcal 15394kcal 15770kcal 16145kcal 16521kcal 16896kcal 17272kcal 17647kcal 18023kcal 18398kcal 18774kcal 19149kcal 19524kcal 19900kcal 20275kcal 20651kcal 21026kcal 21402kcal 21777kcal 22153kcal 22528kcal 22904kcal 23279kcal 23655kcal 24030kcal 24406kcal 24781kcal 25157kcal 25532kcal 25908kcal 26283kcal 26659kcal 27034kcal 27410kcal 27785kcal 28161kcal 28536kcal 28911kcal 29287kcal 29662kcal 30038kcal 30413kcal 30789kcal 31164kcal 31540kcal 31915kcal 32291kcal 32666kcal 33042kcal 33417kcal 33793kcal 34168kcal 34544kcal 34919kcal 35295kcal 35670kcal 36046kcal 36421kcal 36797kcal 37172kcal 37548kcal 37923kcal 38298kcal 38674kcal 39049kcal 39425kcal 39800kcal 40176kcal 40551kcal 40927kcal 41302kcal 41678kcal 42053kcal 42429kcal 42804kcal 43180kcal 43555kcal 43931kcal 44306kcal 44682kcal 45057kcal 45433kcal 45808kcal 46184kcal 46559kcal 46935kcal 47310kcal 47685kcal 48061kcal 48436kcal 48812kcal 49187kcal 49563kcal 49938kcal 50314kcal 50689kcal 51065kcal 51440kcal 51816kcal 52191kcal 52567kcal 52942kcal 53318kcal 53693kcal 54069kcal 54444kcal 54820kcal 55195kcal 55571kcal 55946kcal 56322kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
トイレ 4928kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5913kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6617kcal 6758kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7321kcal 7462kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8025kcal 8166kcal 8307kcal 8448kcal 8589kcal 8729kcal 8870kcal 9011kcal 9152kcal 9293kcal 9433kcal 9574kcal 9715kcal 9856kcal 9997kcal 10137kcal 10278kcal 10419kcal 10560kcal 10701kcal 10841kcal 10982kcal 11123kcal 11264kcal 11405kcal 11546kcal 11686kcal 11827kcal 11968kcal 12109kcal 12250kcal 12390kcal 12531kcal 12672kcal 12813kcal 12954kcal 13094kcal 13235kcal 13376kcal 13517kcal 13658kcal 13798kcal 13939kcal 14080kcal 14221kcal 14362kcal 14502kcal 14643kcal 14784kcal 14925kcal 15066kcal 15206kcal 15347kcal 15488kcal 15629kcal 15770kcal 15910kcal 16051kcal 16192kcal 16333kcal 16474kcal 16614kcal 16755kcal 16896kcal 17037kcal 17178kcal 17319kcal 17459kcal 17600kcal 17741kcal 17882kcal 18023kcal 18163kcal 18304kcal 18445kcal 18586kcal 18727kcal 18867kcal 19008kcal 19149kcal 19290kcal 19431kcal 19571kcal 19712kcal 19853kcal 19994kcal 20135kcal 20275kcal 20416kcal 20557kcal 20698kcal 20839kcal 20979kcal 21120kcal
風呂でシャワー 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
風呂で入浴 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal
デスクワーク 3559kcal 3660kcal 3762kcal 3864kcal 3966kcal 4067kcal 4169kcal 4271kcal 4372kcal 4474kcal 4576kcal 4677kcal 4779kcal 4881kcal 4982kcal 5084kcal 5186kcal 5288kcal 5389kcal 5491kcal 5593kcal 5694kcal 5796kcal 5898kcal 5999kcal 6101kcal 6203kcal 6304kcal 6406kcal 6508kcal 6610kcal 6711kcal 6813kcal 6915kcal 7016kcal 7118kcal 7220kcal 7321kcal 7423kcal 7525kcal 7626kcal 7728kcal 7830kcal 7932kcal 8033kcal 8135kcal 8237kcal 8338kcal 8440kcal 8542kcal 8643kcal 8745kcal 8847kcal 8948kcal 9050kcal 9152kcal 9254kcal 9355kcal 9457kcal 9559kcal 9660kcal 9762kcal 9864kcal 9965kcal 10067kcal 10169kcal 10270kcal 10372kcal 10474kcal 10576kcal 10677kcal 10779kcal 10881kcal 10982kcal 11084kcal 11186kcal 11287kcal 11389kcal 11491kcal 11592kcal 11694kcal 11796kcal 11898kcal 11999kcal 12101kcal 12203kcal 12304kcal 12406kcal 12508kcal 12609kcal 12711kcal 12813kcal 12914kcal 13016kcal 13118kcal 13220kcal 13321kcal 13423kcal 13525kcal 13626kcal 13728kcal 13830kcal 13931kcal 14033kcal 14135kcal 14236kcal 14338kcal 14440kcal 14542kcal 14643kcal 14745kcal 14847kcal 14948kcal 15050kcal 15152kcal 15253kcal
立って仕事をする 4928kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5913kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6617kcal 6758kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7321kcal 7462kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8025kcal 8166kcal 8307kcal 8448kcal 8589kcal 8729kcal 8870kcal 9011kcal 9152kcal 9293kcal 9433kcal 9574kcal 9715kcal 9856kcal 9997kcal 10137kcal 10278kcal 10419kcal 10560kcal 10701kcal 10841kcal 10982kcal 11123kcal 11264kcal 11405kcal 11546kcal 11686kcal 11827kcal 11968kcal 12109kcal 12250kcal 12390kcal 12531kcal 12672kcal 12813kcal 12954kcal 13094kcal 13235kcal 13376kcal 13517kcal 13658kcal 13798kcal 13939kcal 14080kcal 14221kcal 14362kcal 14502kcal 14643kcal 14784kcal 14925kcal 15066kcal 15206kcal 15347kcal 15488kcal 15629kcal 15770kcal 15910kcal 16051kcal 16192kcal 16333kcal 16474kcal 16614kcal 16755kcal 16896kcal 17037kcal 17178kcal 17319kcal 17459kcal 17600kcal 17741kcal 17882kcal 18023kcal 18163kcal 18304kcal 18445kcal 18586kcal 18727kcal 18867kcal 19008kcal 19149kcal 19290kcal 19431kcal 19571kcal 19712kcal 19853kcal 19994kcal 20135kcal 20275kcal 20416kcal 20557kcal 20698kcal 20839kcal 20979kcal 21120kcal
体をよく動かす仕事 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
電車バスに乗車 3559kcal 3660kcal 3762kcal 3864kcal 3966kcal 4067kcal 4169kcal 4271kcal 4372kcal 4474kcal 4576kcal 4677kcal 4779kcal 4881kcal 4982kcal 5084kcal 5186kcal 5288kcal 5389kcal 5491kcal 5593kcal 5694kcal 5796kcal 5898kcal 5999kcal 6101kcal 6203kcal 6304kcal 6406kcal 6508kcal 6610kcal 6711kcal 6813kcal 6915kcal 7016kcal 7118kcal 7220kcal 7321kcal 7423kcal 7525kcal 7626kcal 7728kcal 7830kcal 7932kcal 8033kcal 8135kcal 8237kcal 8338kcal 8440kcal 8542kcal 8643kcal 8745kcal 8847kcal 8948kcal 9050kcal 9152kcal 9254kcal 9355kcal 9457kcal 9559kcal 9660kcal 9762kcal 9864kcal 9965kcal 10067kcal 10169kcal 10270kcal 10372kcal 10474kcal 10576kcal 10677kcal 10779kcal 10881kcal 10982kcal 11084kcal 11186kcal 11287kcal 11389kcal 11491kcal 11592kcal 11694kcal 11796kcal 11898kcal 11999kcal 12101kcal 12203kcal 12304kcal 12406kcal 12508kcal 12609kcal 12711kcal 12813kcal 12914kcal 13016kcal 13118kcal 13220kcal 13321kcal 13423kcal 13525kcal 13626kcal 13728kcal 13830kcal 13931kcal 14033kcal 14135kcal 14236kcal 14338kcal 14440kcal 14542kcal 14643kcal 14745kcal 14847kcal 14948kcal 15050kcal 15152kcal 15253kcal
自動車を運転 6844kcal 7040kcal 7235kcal 7431kcal 7626kcal 7822kcal 8018kcal 8213kcal 8409kcal 8604kcal 8800kcal 8995kcal 9191kcal 9387kcal 9582kcal 9778kcal 9973kcal 10169kcal 10364kcal 10560kcal 10755kcal 10951kcal 11147kcal 11342kcal 11538kcal 11733kcal 11929kcal 12124kcal 12320kcal 12516kcal 12711kcal 12907kcal 13102kcal 13298kcal 13493kcal 13689kcal 13884kcal 14080kcal 14276kcal 14471kcal 14667kcal 14862kcal 15058kcal 15253kcal 15449kcal 15645kcal 15840kcal 16036kcal 16231kcal 16427kcal 16622kcal 16818kcal 17013kcal 17209kcal 17405kcal 17600kcal 17796kcal 17991kcal 18187kcal 18382kcal 18578kcal 18774kcal 18969kcal 19165kcal 19360kcal 19556kcal 19751kcal 19947kcal 20142kcal 20338kcal 20534kcal 20729kcal 20925kcal 21120kcal 21316kcal 21511kcal 21707kcal 21903kcal 22098kcal 22294kcal 22489kcal 22685kcal 22880kcal 23076kcal 23271kcal 23467kcal 23663kcal 23858kcal 24054kcal 24249kcal 24445kcal 24640kcal 24836kcal 25032kcal 25227kcal 25423kcal 25618kcal 25814kcal 26009kcal 26205kcal 26400kcal 26596kcal 26792kcal 26987kcal 27183kcal 27378kcal 27574kcal 27769kcal 27965kcal 28161kcal 28356kcal 28552kcal 28747kcal 28943kcal 29138kcal 29334kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37782kcal 38862kcal 39941kcal 41021kcal 42100kcal 43180kcal 44259kcal 45339kcal 46418kcal 47498kcal 48577kcal 49657kcal 50736kcal 51816kcal 52895kcal 53975kcal 55054kcal 56134kcal 57213kcal 58293kcal 59372kcal 60452kcal 61531kcal 62611kcal 63690kcal 64770kcal 65849kcal 66929kcal 68008kcal 69088kcal 70167kcal 71247kcal 72326kcal 73406kcal 74485kcal 75565kcal 76644kcal 77724kcal 78803kcal 79883kcal 80962kcal 82042kcal 83121kcal 84201kcal 85280kcal 86360kcal 87439kcal 88519kcal 89598kcal 90678kcal 91757kcal 92837kcal 93916kcal 94996kcal 96075kcal 97155kcal 98234kcal 99314kcal 100393kcal 101473kcal 102552kcal 103632kcal 104711kcal 105791kcal 106870kcal 107950kcal 109030kcal 110109kcal 111189kcal 112268kcal 113348kcal 114427kcal 115507kcal 116586kcal 117666kcal 118745kcal 119825kcal 120904kcal 121984kcal 123063kcal 124143kcal 125222kcal 126302kcal 127381kcal 128461kcal 129540kcal 130620kcal 131699kcal 132779kcal 133858kcal 134938kcal 136017kcal 137097kcal 138176kcal 139256kcal 140335kcal 141415kcal 142494kcal 143574kcal 144653kcal 145733kcal 146812kcal 147892kcal 148971kcal 150051kcal 151130kcal 152210kcal 153289kcal 154369kcal 155448kcal 156528kcal 157607kcal 158687kcal 159766kcal 160846kcal 161925kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33675kcal 34638kcal 35600kcal 36562kcal 37524kcal 38486kcal 39448kcal 40411kcal 41373kcal 42335kcal 43297kcal 44259kcal 45221kcal 46184kcal 47146kcal 48108kcal 49070kcal 50032kcal 50994kcal 51957kcal 52919kcal 53881kcal 54843kcal 55805kcal 56767kcal 57730kcal 58692kcal 59654kcal 60616kcal 61578kcal 62540kcal 63503kcal 64465kcal 65427kcal 66389kcal 67351kcal 68313kcal 69276kcal 70238kcal 71200kcal 72162kcal 73124kcal 74086kcal 75049kcal 76011kcal 76973kcal 77935kcal 78897kcal 79859kcal 80822kcal 81784kcal 82746kcal 83708kcal 84670kcal 85632kcal 86595kcal 87557kcal 88519kcal 89481kcal 90443kcal 91405kcal 92368kcal 93330kcal 94292kcal 95254kcal 96216kcal 97178kcal 98141kcal 99103kcal 100065kcal 101027kcal 101989kcal 102951kcal 103914kcal 104876kcal 105838kcal 106800kcal 107762kcal 108724kcal 109687kcal 110649kcal 111611kcal 112573kcal 113535kcal 114497kcal 115460kcal 116422kcal 117384kcal 118346kcal 119308kcal 120270kcal 121233kcal 122195kcal 123157kcal 124119kcal 125081kcal 126043kcal 127006kcal 127968kcal 128930kcal 129892kcal 130854kcal 131816kcal 132779kcal 133741kcal 134703kcal 135665kcal 136627kcal 137589kcal 138552kcal 139514kcal 140476kcal 141438kcal 142400kcal 143362kcal 144325kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32306kcal 33229kcal 34153kcal 35076kcal 35999kcal 36922kcal 37845kcal 38768kcal 39691kcal 40614kcal 41537kcal 42460kcal 43383kcal 44306kcal 45229kcal 46152kcal 47075kcal 47998kcal 48921kcal 49844kcal 50768kcal 51691kcal 52614kcal 53537kcal 54460kcal 55383kcal 56306kcal 57229kcal 58152kcal 59075kcal 59998kcal 60921kcal 61844kcal 62767kcal 63690kcal 64613kcal 65536kcal 66459kcal 67383kcal 68306kcal 69229kcal 70152kcal 71075kcal 71998kcal 72921kcal 73844kcal 74767kcal 75690kcal 76613kcal 77536kcal 78459kcal 79382kcal 80305kcal 81228kcal 82151kcal 83074kcal 83998kcal 84921kcal 85844kcal 86767kcal 87690kcal 88613kcal 89536kcal 90459kcal 91382kcal 92305kcal 93228kcal 94151kcal 95074kcal 95997kcal 96920kcal 97843kcal 98766kcal 99689kcal 100612kcal 101536kcal 102459kcal 103382kcal 104305kcal 105228kcal 106151kcal 107074kcal 107997kcal 108920kcal 109843kcal 110766kcal 111689kcal 112612kcal 113535kcal 114458kcal 115381kcal 116304kcal 117227kcal 118151kcal 119074kcal 119997kcal 120920kcal 121843kcal 122766kcal 123689kcal 124612kcal 125535kcal 126458kcal 127381kcal 128304kcal 129227kcal 130150kcal 131073kcal 131996kcal 132919kcal 133842kcal 134766kcal 135689kcal 136612kcal 137535kcal 138458kcal
水泳
(速め:全般)		 27378kcal 28161kcal 28943kcal 29725kcal 30507kcal 31290kcal 32072kcal 32854kcal 33636kcal 34419kcal 35201kcal 35983kcal 36765kcal 37548kcal 38330kcal 39112kcal 39894kcal 40677kcal 41459kcal 42241kcal 43023kcal 43806kcal 44588kcal 45370kcal 46152kcal 46935kcal 47717kcal 48499kcal 49281kcal 50064kcal 50846kcal 51628kcal 52410kcal 53193kcal 53975kcal 54757kcal 55539kcal 56322kcal 57104kcal 57886kcal 58668kcal 59451kcal 60233kcal 61015kcal 61797kcal 62580kcal 63362kcal 64144kcal 64926kcal 65709kcal 66491kcal 67273kcal 68055kcal 68838kcal 69620kcal 70402kcal 71184kcal 71967kcal 72749kcal 73531kcal 74313kcal 75096kcal 75878kcal 76660kcal 77442kcal 78225kcal 79007kcal 79789kcal 80571kcal 81354kcal 82136kcal 82918kcal 83700kcal 84483kcal 85265kcal 86047kcal 86829kcal 87612kcal 88394kcal 89176kcal 89958kcal 90741kcal 91523kcal 92305kcal 93087kcal 93870kcal 94652kcal 95434kcal 96216kcal 96999kcal 97781kcal 98563kcal 99345kcal 100128kcal 100910kcal 101692kcal 102474kcal 103257kcal 104039kcal 104821kcal 105603kcal 106386kcal 107168kcal 107950kcal 108732kcal 109515kcal 110297kcal 111079kcal 111861kcal 112644kcal 113426kcal 114208kcal 114990kcal 115773kcal 116555kcal 117337kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27378kcal 28161kcal 28943kcal 29725kcal 30507kcal 31290kcal 32072kcal 32854kcal 33636kcal 34419kcal 35201kcal 35983kcal 36765kcal 37548kcal 38330kcal 39112kcal 39894kcal 40677kcal 41459kcal 42241kcal 43023kcal 43806kcal 44588kcal 45370kcal 46152kcal 46935kcal 47717kcal 48499kcal 49281kcal 50064kcal 50846kcal 51628kcal 52410kcal 53193kcal 53975kcal 54757kcal 55539kcal 56322kcal 57104kcal 57886kcal 58668kcal 59451kcal 60233kcal 61015kcal 61797kcal 62580kcal 63362kcal 64144kcal 64926kcal 65709kcal 66491kcal 67273kcal 68055kcal 68838kcal 69620kcal 70402kcal 71184kcal 71967kcal 72749kcal 73531kcal 74313kcal 75096kcal 75878kcal 76660kcal 77442kcal 78225kcal 79007kcal 79789kcal 80571kcal 81354kcal 82136kcal 82918kcal 83700kcal 84483kcal 85265kcal 86047kcal 86829kcal 87612kcal 88394kcal 89176kcal 89958kcal 90741kcal 91523kcal 92305kcal 93087kcal 93870kcal 94652kcal 95434kcal 96216kcal 96999kcal 97781kcal 98563kcal 99345kcal 100128kcal 100910kcal 101692kcal 102474kcal 103257kcal 104039kcal 104821kcal 105603kcal 106386kcal 107168kcal 107950kcal 108732kcal 109515kcal 110297kcal 111079kcal 111861kcal 112644kcal 113426kcal 114208kcal 114990kcal 115773kcal 116555kcal 117337kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27378kcal 28161kcal 28943kcal 29725kcal 30507kcal 31290kcal 32072kcal 32854kcal 33636kcal 34419kcal 35201kcal 35983kcal 36765kcal 37548kcal 38330kcal 39112kcal 39894kcal 40677kcal 41459kcal 42241kcal 43023kcal 43806kcal 44588kcal 45370kcal 46152kcal 46935kcal 47717kcal 48499kcal 49281kcal 50064kcal 50846kcal 51628kcal 52410kcal 53193kcal 53975kcal 54757kcal 55539kcal 56322kcal 57104kcal 57886kcal 58668kcal 59451kcal 60233kcal 61015kcal 61797kcal 62580kcal 63362kcal 64144kcal 64926kcal 65709kcal 66491kcal 67273kcal 68055kcal 68838kcal 69620kcal 70402kcal 71184kcal 71967kcal 72749kcal 73531kcal 74313kcal 75096kcal 75878kcal 76660kcal 77442kcal 78225kcal 79007kcal 79789kcal 80571kcal 81354kcal 82136kcal 82918kcal 83700kcal 84483kcal 85265kcal 86047kcal 86829kcal 87612kcal 88394kcal 89176kcal 89958kcal 90741kcal 91523kcal 92305kcal 93087kcal 93870kcal 94652kcal 95434kcal 96216kcal 96999kcal 97781kcal 98563kcal 99345kcal 100128kcal 100910kcal 101692kcal 102474kcal 103257kcal 104039kcal 104821kcal 105603kcal 106386kcal 107168kcal 107950kcal 108732kcal 109515kcal 110297kcal 111079kcal 111861kcal 112644kcal 113426kcal 114208kcal 114990kcal 115773kcal 116555kcal 117337kcal
ダンス
激しい		 24640kcal 25344kcal 26048kcal 26752kcal 27456kcal 28161kcal 28865kcal 29569kcal 30273kcal 30977kcal 31681kcal 32385kcal 33089kcal 33793kcal 34497kcal 35201kcal 35905kcal 36609kcal 37313kcal 38017kcal 38721kcal 39425kcal 40129kcal 40833kcal 41537kcal 42241kcal 42945kcal 43649kcal 44353kcal 45057kcal 45761kcal 46465kcal 47169kcal 47873kcal 48577kcal 49281kcal 49985kcal 50689kcal 51393kcal 52097kcal 52801kcal 53505kcal 54209kcal 54913kcal 55617kcal 56322kcal 57026kcal 57730kcal 58434kcal 59138kcal 59842kcal 60546kcal 61250kcal 61954kcal 62658kcal 63362kcal 64066kcal 64770kcal 65474kcal 66178kcal 66882kcal 67586kcal 68290kcal 68994kcal 69698kcal 70402kcal 71106kcal 71810kcal 72514kcal 73218kcal 73922kcal 74626kcal 75330kcal 76034kcal 76738kcal 77442kcal 78146kcal 78850kcal 79554kcal 80258kcal 80962kcal 81666kcal 82370kcal 83074kcal 83778kcal 84483kcal 85187kcal 85891kcal 86595kcal 87299kcal 88003kcal 88707kcal 89411kcal 90115kcal 90819kcal 91523kcal 92227kcal 92931kcal 93635kcal 94339kcal 95043kcal 95747kcal 96451kcal 97155kcal 97859kcal 98563kcal 99267kcal 99971kcal 100675kcal 101379kcal 102083kcal 102787kcal 103491kcal 104195kcal 104899kcal 105603kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24093kcal 24781kcal 25470kcal 26158kcal 26846kcal 27535kcal 28223kcal 28911kcal 29600kcal 30288kcal 30977kcal 31665kcal 32353kcal 33042kcal 33730kcal 34419kcal 35107kcal 35795kcal 36484kcal 37172kcal 37860kcal 38549kcal 39237kcal 39926kcal 40614kcal 41302kcal 41991kcal 42679kcal 43367kcal 44056kcal 44744kcal 45433kcal 46121kcal 46809kcal 47498kcal 48186kcal 48874kcal 49563kcal 50251kcal 50940kcal 51628kcal 52316kcal 53005kcal 53693kcal 54382kcal 55070kcal 55758kcal 56447kcal 57135kcal 57823kcal 58512kcal 59200kcal 59889kcal 60577kcal 61265kcal 61954kcal 62642kcal 63330kcal 64019kcal 64707kcal 65396kcal 66084kcal 66772kcal 67461kcal 68149kcal 68838kcal 69526kcal 70214kcal 70903kcal 71591kcal 72279kcal 72968kcal 73656kcal 74345kcal 75033kcal 75721kcal 76410kcal 77098kcal 77786kcal 78475kcal 79163kcal 79852kcal 80540kcal 81228kcal 81917kcal 82605kcal 83293kcal 83982kcal 84670kcal 85359kcal 86047kcal 86735kcal 87424kcal 88112kcal 88801kcal 89489kcal 90177kcal 90866kcal 91554kcal 92242kcal 92931kcal 93619kcal 94308kcal 94996kcal 95684kcal 96373kcal 97061kcal 97749kcal 98438kcal 99126kcal 99815kcal 100503kcal 101191kcal 101880kcal 102568kcal 103257kcal
水泳
(普通:全般)		 22724kcal 23373kcal 24022kcal 24672kcal 25321kcal 25970kcal 26619kcal 27269kcal 27918kcal 28567kcal 29217kcal 29866kcal 30515kcal 31164kcal 31814kcal 32463kcal 33112kcal 33761kcal 34411kcal 35060kcal 35709kcal 36358kcal 37008kcal 37657kcal 38306kcal 38956kcal 39605kcal 40254kcal 40903kcal 41553kcal 42202kcal 42851kcal 43500kcal 44150kcal 44799kcal 45448kcal 46097kcal 46747kcal 47396kcal 48045kcal 48695kcal 49344kcal 49993kcal 50642kcal 51292kcal 51941kcal 52590kcal 53239kcal 53889kcal 54538kcal 55187kcal 55837kcal 56486kcal 57135kcal 57784kcal 58434kcal 59083kcal 59732kcal 60381kcal 61031kcal 61680kcal 62329kcal 62978kcal 63628kcal 64277kcal 64926kcal 65576kcal 66225kcal 66874kcal 67523kcal 68173kcal 68822kcal 69471kcal 70120kcal 70770kcal 71419kcal 72068kcal 72717kcal 73367kcal 74016kcal 74665kcal 75315kcal 75964kcal 76613kcal 77262kcal 77912kcal 78561kcal 79210kcal 79859kcal 80509kcal 81158kcal 81807kcal 82456kcal 83106kcal 83755kcal 84404kcal 85054kcal 85703kcal 86352kcal 87001kcal 87651kcal 88300kcal 88949kcal 89598kcal 90248kcal 90897kcal 91546kcal 92195kcal 92845kcal 93494kcal 94143kcal 94793kcal 95442kcal 96091kcal 96740kcal 97390kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21903kcal 22528kcal 23154kcal 23780kcal 24406kcal 25032kcal 25657kcal 26283kcal 26909kcal 27535kcal 28161kcal 28786kcal 29412kcal 30038kcal 30664kcal 31290kcal 31915kcal 32541kcal 33167kcal 33793kcal 34419kcal 35044kcal 35670kcal 36296kcal 36922kcal 37548kcal 38173kcal 38799kcal 39425kcal 40051kcal 40677kcal 41302kcal 41928kcal 42554kcal 43180kcal 43806kcal 44431kcal 45057kcal 45683kcal 46309kcal 46935kcal 47560kcal 48186kcal 48812kcal 49438kcal 50064kcal 50689kcal 51315kcal 51941kcal 52567kcal 53193kcal 53818kcal 54444kcal 55070kcal 55696kcal 56322kcal 56947kcal 57573kcal 58199kcal 58825kcal 59451kcal 60076kcal 60702kcal 61328kcal 61954kcal 62580kcal 63205kcal 63831kcal 64457kcal 65083kcal 65709kcal 66334kcal 66960kcal 67586kcal 68212kcal 68838kcal 69463kcal 70089kcal 70715kcal 71341kcal 71967kcal 72592kcal 73218kcal 73844kcal 74470kcal 75096kcal 75721kcal 76347kcal 76973kcal 77599kcal 78225kcal 78850kcal 79476kcal 80102kcal 80728kcal 81354kcal 81979kcal 82605kcal 83231kcal 83857kcal 84483kcal 85108kcal 85734kcal 86360kcal 86986kcal 87612kcal 88237kcal 88863kcal 89489kcal 90115kcal 90741kcal 91366kcal 91992kcal 92618kcal 93244kcal 93870kcal
山登り 21903kcal 22528kcal 23154kcal 23780kcal 24406kcal 25032kcal 25657kcal 26283kcal 26909kcal 27535kcal 28161kcal 28786kcal 29412kcal 30038kcal 30664kcal 31290kcal 31915kcal 32541kcal 33167kcal 33793kcal 34419kcal 35044kcal 35670kcal 36296kcal 36922kcal 37548kcal 38173kcal 38799kcal 39425kcal 40051kcal 40677kcal 41302kcal 41928kcal 42554kcal 43180kcal 43806kcal 44431kcal 45057kcal 45683kcal 46309kcal 46935kcal 47560kcal 48186kcal 48812kcal 49438kcal 50064kcal 50689kcal 51315kcal 51941kcal 52567kcal 53193kcal 53818kcal 54444kcal 55070kcal 55696kcal 56322kcal 56947kcal 57573kcal 58199kcal 58825kcal 59451kcal 60076kcal 60702kcal 61328kcal 61954kcal 62580kcal 63205kcal 63831kcal 64457kcal 65083kcal 65709kcal 66334kcal 66960kcal 67586kcal 68212kcal 68838kcal 69463kcal 70089kcal 70715kcal 71341kcal 71967kcal 72592kcal 73218kcal 73844kcal 74470kcal 75096kcal 75721kcal 76347kcal 76973kcal 77599kcal 78225kcal 78850kcal 79476kcal 80102kcal 80728kcal 81354kcal 81979kcal 82605kcal 83231kcal 83857kcal 84483kcal 85108kcal 85734kcal 86360kcal 86986kcal 87612kcal 88237kcal 88863kcal 89489kcal 90115kcal 90741kcal 91366kcal 91992kcal 92618kcal 93244kcal 93870kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21903kcal 22528kcal 23154kcal 23780kcal 24406kcal 25032kcal 25657kcal 26283kcal 26909kcal 27535kcal 28161kcal 28786kcal 29412kcal 30038kcal 30664kcal 31290kcal 31915kcal 32541kcal 33167kcal 33793kcal 34419kcal 35044kcal 35670kcal 36296kcal 36922kcal 37548kcal 38173kcal 38799kcal 39425kcal 40051kcal 40677kcal 41302kcal 41928kcal 42554kcal 43180kcal 43806kcal 44431kcal 45057kcal 45683kcal 46309kcal 46935kcal 47560kcal 48186kcal 48812kcal 49438kcal 50064kcal 50689kcal 51315kcal 51941kcal 52567kcal 53193kcal 53818kcal 54444kcal 55070kcal 55696kcal 56322kcal 56947kcal 57573kcal 58199kcal 58825kcal 59451kcal 60076kcal 60702kcal 61328kcal 61954kcal 62580kcal 63205kcal 63831kcal 64457kcal 65083kcal 65709kcal 66334kcal 66960kcal 67586kcal 68212kcal 68838kcal 69463kcal 70089kcal 70715kcal 71341kcal 71967kcal 72592kcal 73218kcal 73844kcal 74470kcal 75096kcal 75721kcal 76347kcal 76973kcal 77599kcal 78225kcal 78850kcal 79476kcal 80102kcal 80728kcal 81354kcal 81979kcal 82605kcal 83231kcal 83857kcal 84483kcal 85108kcal 85734kcal 86360kcal 86986kcal 87612kcal 88237kcal 88863kcal 89489kcal 90115kcal 90741kcal 91366kcal 91992kcal 92618kcal 93244kcal 93870kcal
HIIT
ジャンプあり		 21903kcal 22528kcal 23154kcal 23780kcal 24406kcal 25032kcal 25657kcal 26283kcal 26909kcal 27535kcal 28161kcal 28786kcal 29412kcal 30038kcal 30664kcal 31290kcal 31915kcal 32541kcal 33167kcal 33793kcal 34419kcal 35044kcal 35670kcal 36296kcal 36922kcal 37548kcal 38173kcal 38799kcal 39425kcal 40051kcal 40677kcal 41302kcal 41928kcal 42554kcal 43180kcal 43806kcal 44431kcal 45057kcal 45683kcal 46309kcal 46935kcal 47560kcal 48186kcal 48812kcal 49438kcal 50064kcal 50689kcal 51315kcal 51941kcal 52567kcal 53193kcal 53818kcal 54444kcal 55070kcal 55696kcal 56322kcal 56947kcal 57573kcal 58199kcal 58825kcal 59451kcal 60076kcal 60702kcal 61328kcal 61954kcal 62580kcal 63205kcal 63831kcal 64457kcal 65083kcal 65709kcal 66334kcal 66960kcal 67586kcal 68212kcal 68838kcal 69463kcal 70089kcal 70715kcal 71341kcal 71967kcal 72592kcal 73218kcal 73844kcal 74470kcal 75096kcal 75721kcal 76347kcal 76973kcal 77599kcal 78225kcal 78850kcal 79476kcal 80102kcal 80728kcal 81354kcal 81979kcal 82605kcal 83231kcal 83857kcal 84483kcal 85108kcal 85734kcal 86360kcal 86986kcal 87612kcal 88237kcal 88863kcal 89489kcal 90115kcal 90741kcal 91366kcal 91992kcal 92618kcal 93244kcal 93870kcal
ダンス
普通		 19986kcal 20557kcal 21128kcal 21699kcal 22270kcal 22841kcal 23412kcal 23983kcal 24554kcal 25125kcal 25696kcal 26267kcal 26838kcal 27410kcal 27981kcal 28552kcal 29123kcal 29694kcal 30265kcal 30836kcal 31407kcal 31978kcal 32549kcal 33120kcal 33691kcal 34262kcal 34833kcal 35404kcal 35975kcal 36546kcal 37117kcal 37688kcal 38259kcal 38830kcal 39401kcal 39972kcal 40544kcal 41115kcal 41686kcal 42257kcal 42828kcal 43399kcal 43970kcal 44541kcal 45112kcal 45683kcal 46254kcal 46825kcal 47396kcal 47967kcal 48538kcal 49109kcal 49680kcal 50251kcal 50822kcal 51393kcal 51964kcal 52535kcal 53106kcal 53677kcal 54249kcal 54820kcal 55391kcal 55962kcal 56533kcal 57104kcal 57675kcal 58246kcal 58817kcal 59388kcal 59959kcal 60530kcal 61101kcal 61672kcal 62243kcal 62814kcal 63385kcal 63956kcal 64527kcal 65098kcal 65669kcal 66240kcal 66811kcal 67383kcal 67954kcal 68525kcal 69096kcal 69667kcal 70238kcal 70809kcal 71380kcal 71951kcal 72522kcal 73093kcal 73664kcal 74235kcal 74806kcal 75377kcal 75948kcal 76519kcal 77090kcal 77661kcal 78232kcal 78803kcal 79374kcal 79945kcal 80516kcal 81088kcal 81659kcal 82230kcal 82801kcal 83372kcal 83943kcal 84514kcal 85085kcal 85656kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16427kcal 16896kcal 17365kcal 17835kcal 18304kcal 18774kcal 19243kcal 19712kcal 20182kcal 20651kcal 21120kcal 21590kcal 22059kcal 22528kcal 22998kcal 23467kcal 23936kcal 24406kcal 24875kcal 25344kcal 25814kcal 26283kcal 26752kcal 27222kcal 27691kcal 28161kcal 28630kcal 29099kcal 29569kcal 30038kcal 30507kcal 30977kcal 31446kcal 31915kcal 32385kcal 32854kcal 33323kcal 33793kcal 34262kcal 34731kcal 35201kcal 35670kcal 36139kcal 36609kcal 37078kcal 37548kcal 38017kcal 38486kcal 38956kcal 39425kcal 39894kcal 40364kcal 40833kcal 41302kcal 41772kcal 42241kcal 42710kcal 43180kcal 43649kcal 44118kcal 44588kcal 45057kcal 45526kcal 45996kcal 46465kcal 46935kcal 47404kcal 47873kcal 48343kcal 48812kcal 49281kcal 49751kcal 50220kcal 50689kcal 51159kcal 51628kcal 52097kcal 52567kcal 53036kcal 53505kcal 53975kcal 54444kcal 54913kcal 55383kcal 55852kcal 56322kcal 56791kcal 57260kcal 57730kcal 58199kcal 58668kcal 59138kcal 59607kcal 60076kcal 60546kcal 61015kcal 61484kcal 61954kcal 62423kcal 62892kcal 63362kcal 63831kcal 64300kcal 64770kcal 65239kcal 65709kcal 66178kcal 66647kcal 67117kcal 67586kcal 68055kcal 68525kcal 68994kcal 69463kcal 69933kcal 70402kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16427kcal 16896kcal 17365kcal 17835kcal 18304kcal 18774kcal 19243kcal 19712kcal 20182kcal 20651kcal 21120kcal 21590kcal 22059kcal 22528kcal 22998kcal 23467kcal 23936kcal 24406kcal 24875kcal 25344kcal 25814kcal 26283kcal 26752kcal 27222kcal 27691kcal 28161kcal 28630kcal 29099kcal 29569kcal 30038kcal 30507kcal 30977kcal 31446kcal 31915kcal 32385kcal 32854kcal 33323kcal 33793kcal 34262kcal 34731kcal 35201kcal 35670kcal 36139kcal 36609kcal 37078kcal 37548kcal 38017kcal 38486kcal 38956kcal 39425kcal 39894kcal 40364kcal 40833kcal 41302kcal 41772kcal 42241kcal 42710kcal 43180kcal 43649kcal 44118kcal 44588kcal 45057kcal 45526kcal 45996kcal 46465kcal 46935kcal 47404kcal 47873kcal 48343kcal 48812kcal 49281kcal 49751kcal 50220kcal 50689kcal 51159kcal 51628kcal 52097kcal 52567kcal 53036kcal 53505kcal 53975kcal 54444kcal 54913kcal 55383kcal 55852kcal 56322kcal 56791kcal 57260kcal 57730kcal 58199kcal 58668kcal 59138kcal 59607kcal 60076kcal 60546kcal 61015kcal 61484kcal 61954kcal 62423kcal 62892kcal 63362kcal 63831kcal 64300kcal 64770kcal 65239kcal 65709kcal 66178kcal 66647kcal 67117kcal 67586kcal 68055kcal 68525kcal 68994kcal 69463kcal 69933kcal 70402kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14510kcal 14925kcal 15339kcal 15754kcal 16169kcal 16583kcal 16998kcal 17412kcal 17827kcal 18242kcal 18656kcal 19071kcal 19485kcal 19900kcal 20315kcal 20729kcal 21144kcal 21558kcal 21973kcal 22387kcal 22802kcal 23217kcal 23631kcal 24046kcal 24460kcal 24875kcal 25290kcal 25704kcal 26119kcal 26533kcal 26948kcal 27363kcal 27777kcal 28192kcal 28606kcal 29021kcal 29436kcal 29850kcal 30265kcal 30679kcal 31094kcal 31509kcal 31923kcal 32338kcal 32752kcal 33167kcal 33581kcal 33996kcal 34411kcal 34825kcal 35240kcal 35654kcal 36069kcal 36484kcal 36898kcal 37313kcal 37727kcal 38142kcal 38557kcal 38971kcal 39386kcal 39800kcal 40215kcal 40630kcal 41044kcal 41459kcal 41873kcal 42288kcal 42703kcal 43117kcal 43532kcal 43946kcal 44361kcal 44775kcal 45190kcal 45605kcal 46019kcal 46434kcal 46848kcal 47263kcal 47678kcal 48092kcal 48507kcal 48921kcal 49336kcal 49751kcal 50165kcal 50580kcal 50994kcal 51409kcal 51824kcal 52238kcal 52653kcal 53067kcal 53482kcal 53897kcal 54311kcal 54726kcal 55140kcal 55555kcal 55969kcal 56384kcal 56799kcal 57213kcal 57628kcal 58042kcal 58457kcal 58872kcal 59286kcal 59701kcal 60115kcal 60530kcal 60945kcal 61359kcal 61774kcal 62188kcal
踏み台昇降 13689kcal 14080kcal 14471kcal 14862kcal 15253kcal 15645kcal 16036kcal 16427kcal 16818kcal 17209kcal 17600kcal 17991kcal 18382kcal 18774kcal 19165kcal 19556kcal 19947kcal 20338kcal 20729kcal 21120kcal 21511kcal 21903kcal 22294kcal 22685kcal 23076kcal 23467kcal 23858kcal 24249kcal 24640kcal 25032kcal 25423kcal 25814kcal 26205kcal 26596kcal 26987kcal 27378kcal 27769kcal 28161kcal 28552kcal 28943kcal 29334kcal 29725kcal 30116kcal 30507kcal 30898kcal 31290kcal 31681kcal 32072kcal 32463kcal 32854kcal 33245kcal 33636kcal 34027kcal 34419kcal 34810kcal 35201kcal 35592kcal 35983kcal 36374kcal 36765kcal 37156kcal 37548kcal 37939kcal 38330kcal 38721kcal 39112kcal 39503kcal 39894kcal 40285kcal 40677kcal 41068kcal 41459kcal 41850kcal 42241kcal 42632kcal 43023kcal 43414kcal 43806kcal 44197kcal 44588kcal 44979kcal 45370kcal 45761kcal 46152kcal 46543kcal 46935kcal 47326kcal 47717kcal 48108kcal 48499kcal 48890kcal 49281kcal 49672kcal 50064kcal 50455kcal 50846kcal 51237kcal 51628kcal 52019kcal 52410kcal 52801kcal 53193kcal 53584kcal 53975kcal 54366kcal 54757kcal 55148kcal 55539kcal 55930kcal 56322kcal 56713kcal 57104kcal 57495kcal 57886kcal 58277kcal 58668kcal
HIIT
ジャンプなし		 13689kcal 14080kcal 14471kcal 14862kcal 15253kcal 15645kcal 16036kcal 16427kcal 16818kcal 17209kcal 17600kcal 17991kcal 18382kcal 18774kcal 19165kcal 19556kcal 19947kcal 20338kcal 20729kcal 21120kcal 21511kcal 21903kcal 22294kcal 22685kcal 23076kcal 23467kcal 23858kcal 24249kcal 24640kcal 25032kcal 25423kcal 25814kcal 26205kcal 26596kcal 26987kcal 27378kcal 27769kcal 28161kcal 28552kcal 28943kcal 29334kcal 29725kcal 30116kcal 30507kcal 30898kcal 31290kcal 31681kcal 32072kcal 32463kcal 32854kcal 33245kcal 33636kcal 34027kcal 34419kcal 34810kcal 35201kcal 35592kcal 35983kcal 36374kcal 36765kcal 37156kcal 37548kcal 37939kcal 38330kcal 38721kcal 39112kcal 39503kcal 39894kcal 40285kcal 40677kcal 41068kcal 41459kcal 41850kcal 42241kcal 42632kcal 43023kcal 43414kcal 43806kcal 44197kcal 44588kcal 44979kcal 45370kcal 45761kcal 46152kcal 46543kcal 46935kcal 47326kcal 47717kcal 48108kcal 48499kcal 48890kcal 49281kcal 49672kcal 50064kcal 50455kcal 50846kcal 51237kcal 51628kcal 52019kcal 52410kcal 52801kcal 53193kcal 53584kcal 53975kcal 54366kcal 54757kcal 55148kcal 55539kcal 55930kcal 56322kcal 56713kcal 57104kcal 57495kcal 57886kcal 58277kcal 58668kcal
ダンス
ゆっくり		 13689kcal 14080kcal 14471kcal 14862kcal 15253kcal 15645kcal 16036kcal 16427kcal 16818kcal 17209kcal 17600kcal 17991kcal 18382kcal 18774kcal 19165kcal 19556kcal 19947kcal 20338kcal 20729kcal 21120kcal 21511kcal 21903kcal 22294kcal 22685kcal 23076kcal 23467kcal 23858kcal 24249kcal 24640kcal 25032kcal 25423kcal 25814kcal 26205kcal 26596kcal 26987kcal 27378kcal 27769kcal 28161kcal 28552kcal 28943kcal 29334kcal 29725kcal 30116kcal 30507kcal 30898kcal 31290kcal 31681kcal 32072kcal 32463kcal 32854kcal 33245kcal 33636kcal 34027kcal 34419kcal 34810kcal 35201kcal 35592kcal 35983kcal 36374kcal 36765kcal 37156kcal 37548kcal 37939kcal 38330kcal 38721kcal 39112kcal 39503kcal 39894kcal 40285kcal 40677kcal 41068kcal 41459kcal 41850kcal 42241kcal 42632kcal 43023kcal 43414kcal 43806kcal 44197kcal 44588kcal 44979kcal 45370kcal 45761kcal 46152kcal 46543kcal 46935kcal 47326kcal 47717kcal 48108kcal 48499kcal 48890kcal 49281kcal 49672kcal 50064kcal 50455kcal 50846kcal 51237kcal 51628kcal 52019kcal 52410kcal 52801kcal 53193kcal 53584kcal 53975kcal 54366kcal 54757kcal 55148kcal 55539kcal 55930kcal 56322kcal 56713kcal 57104kcal 57495kcal 57886kcal 58277kcal 58668kcal
筋トレ
スクワット		 13689kcal 14080kcal 14471kcal 14862kcal 15253kcal 15645kcal 16036kcal 16427kcal 16818kcal 17209kcal 17600kcal 17991kcal 18382kcal 18774kcal 19165kcal 19556kcal 19947kcal 20338kcal 20729kcal 21120kcal 21511kcal 21903kcal 22294kcal 22685kcal 23076kcal 23467kcal 23858kcal 24249kcal 24640kcal 25032kcal 25423kcal 25814kcal 26205kcal 26596kcal 26987kcal 27378kcal 27769kcal 28161kcal 28552kcal 28943kcal 29334kcal 29725kcal 30116kcal 30507kcal 30898kcal 31290kcal 31681kcal 32072kcal 32463kcal 32854kcal 33245kcal 33636kcal 34027kcal 34419kcal 34810kcal 35201kcal 35592kcal 35983kcal 36374kcal 36765kcal 37156kcal 37548kcal 37939kcal 38330kcal 38721kcal 39112kcal 39503kcal 39894kcal 40285kcal 40677kcal 41068kcal 41459kcal 41850kcal 42241kcal 42632kcal 43023kcal 43414kcal 43806kcal 44197kcal 44588kcal 44979kcal 45370kcal 45761kcal 46152kcal 46543kcal 46935kcal 47326kcal 47717kcal 48108kcal 48499kcal 48890kcal 49281kcal 49672kcal 50064kcal 50455kcal 50846kcal 51237kcal 51628kcal 52019kcal 52410kcal 52801kcal 53193kcal 53584kcal 53975kcal 54366kcal 54757kcal 55148kcal 55539kcal 55930kcal 56322kcal 56713kcal 57104kcal 57495kcal 57886kcal 58277kcal 58668kcal
部屋の片づけ全般 13141kcal 13517kcal 13892kcal 14268kcal 14643kcal 15019kcal 15394kcal 15770kcal 16145kcal 16521kcal 16896kcal 17272kcal 17647kcal 18023kcal 18398kcal 18774kcal 19149kcal 19524kcal 19900kcal 20275kcal 20651kcal 21026kcal 21402kcal 21777kcal 22153kcal 22528kcal 22904kcal 23279kcal 23655kcal 24030kcal 24406kcal 24781kcal 25157kcal 25532kcal 25908kcal 26283kcal 26659kcal 27034kcal 27410kcal 27785kcal 28161kcal 28536kcal 28911kcal 29287kcal 29662kcal 30038kcal 30413kcal 30789kcal 31164kcal 31540kcal 31915kcal 32291kcal 32666kcal 33042kcal 33417kcal 33793kcal 34168kcal 34544kcal 34919kcal 35295kcal 35670kcal 36046kcal 36421kcal 36797kcal 37172kcal 37548kcal 37923kcal 38298kcal 38674kcal 39049kcal 39425kcal 39800kcal 40176kcal 40551kcal 40927kcal 41302kcal 41678kcal 42053kcal 42429kcal 42804kcal 43180kcal 43555kcal 43931kcal 44306kcal 44682kcal 45057kcal 45433kcal 45808kcal 46184kcal 46559kcal 46935kcal 47310kcal 47685kcal 48061kcal 48436kcal 48812kcal 49187kcal 49563kcal 49938kcal 50314kcal 50689kcal 51065kcal 51440kcal 51816kcal 52191kcal 52567kcal 52942kcal 53318kcal 53693kcal 54069kcal 54444kcal 54820kcal 55195kcal 55571kcal 55946kcal 56322kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12320kcal 12672kcal 13024kcal 13376kcal 13728kcal 14080kcal 14432kcal 14784kcal 15136kcal 15488kcal 15840kcal 16192kcal 16544kcal 16896kcal 17248kcal 17600kcal 17952kcal 18304kcal 18656kcal 19008kcal 19360kcal 19712kcal 20064kcal 20416kcal 20768kcal 21120kcal 21472kcal 21824kcal 22176kcal 22528kcal 22880kcal 23232kcal 23584kcal 23936kcal 24288kcal 24640kcal 24992kcal 25344kcal 25696kcal 26048kcal 26400kcal 26752kcal 27104kcal 27456kcal 27808kcal 28161kcal 28513kcal 28865kcal 29217kcal 29569kcal 29921kcal 30273kcal 30625kcal 30977kcal 31329kcal 31681kcal 32033kcal 32385kcal 32737kcal 33089kcal 33441kcal 33793kcal 34145kcal 34497kcal 34849kcal 35201kcal 35553kcal 35905kcal 36257kcal 36609kcal 36961kcal 37313kcal 37665kcal 38017kcal 38369kcal 38721kcal 39073kcal 39425kcal 39777kcal 40129kcal 40481kcal 40833kcal 41185kcal 41537kcal 41889kcal 42241kcal 42593kcal 42945kcal 43297kcal 43649kcal 44001kcal 44353kcal 44705kcal 45057kcal 45409kcal 45761kcal 46113kcal 46465kcal 46817kcal 47169kcal 47521kcal 47873kcal 48225kcal 48577kcal 48929kcal 49281kcal 49633kcal 49985kcal 50337kcal 50689kcal 51041kcal 51393kcal 51745kcal 52097kcal 52449kcal 52801kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11772kcal 12109kcal 12445kcal 12781kcal 13118kcal 13454kcal 13791kcal 14127kcal 14463kcal 14800kcal 15136kcal 15472kcal 15809kcal 16145kcal 16482kcal 16818kcal 17154kcal 17491kcal 17827kcal 18163kcal 18500kcal 18836kcal 19172kcal 19509kcal 19845kcal 20182kcal 20518kcal 20854kcal 21191kcal 21527kcal 21863kcal 22200kcal 22536kcal 22872kcal 23209kcal 23545kcal 23882kcal 24218kcal 24554kcal 24891kcal 25227kcal 25563kcal 25900kcal 26236kcal 26573kcal 26909kcal 27245kcal 27582kcal 27918kcal 28254kcal 28591kcal 28927kcal 29263kcal 29600kcal 29936kcal 30273kcal 30609kcal 30945kcal 31282kcal 31618kcal 31954kcal 32291kcal 32627kcal 32964kcal 33300kcal 33636kcal 33973kcal 34309kcal 34645kcal 34982kcal 35318kcal 35654kcal 35991kcal 36327kcal 36664kcal 37000kcal 37336kcal 37673kcal 38009kcal 38345kcal 38682kcal 39018kcal 39354kcal 39691kcal 40027kcal 40364kcal 40700kcal 41036kcal 41373kcal 41709kcal 42045kcal 42382kcal 42718kcal 43055kcal 43391kcal 43727kcal 44064kcal 44400kcal 44736kcal 45073kcal 45409kcal 45745kcal 46082kcal 46418kcal 46755kcal 47091kcal 47427kcal 47764kcal 48100kcal 48436kcal 48773kcal 49109kcal 49446kcal 49782kcal 50118kcal 50455kcal
ヨガ
パワー		 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
筋トレ
腹筋運動		 10403kcal 10701kcal 10998kcal 11295kcal 11592kcal 11890kcal 12187kcal 12484kcal 12781kcal 13079kcal 13376kcal 13673kcal 13970kcal 14268kcal 14565kcal 14862kcal 15160kcal 15457kcal 15754kcal 16051kcal 16349kcal 16646kcal 16943kcal 17240kcal 17538kcal 17835kcal 18132kcal 18429kcal 18727kcal 19024kcal 19321kcal 19618kcal 19916kcal 20213kcal 20510kcal 20807kcal 21105kcal 21402kcal 21699kcal 21996kcal 22294kcal 22591kcal 22888kcal 23185kcal 23483kcal 23780kcal 24077kcal 24374kcal 24672kcal 24969kcal 25266kcal 25563kcal 25861kcal 26158kcal 26455kcal 26752kcal 27050kcal 27347kcal 27644kcal 27941kcal 28239kcal 28536kcal 28833kcal 29130kcal 29428kcal 29725kcal 30022kcal 30320kcal 30617kcal 30914kcal 31211kcal 31509kcal 31806kcal 32103kcal 32400kcal 32698kcal 32995kcal 33292kcal 33589kcal 33887kcal 34184kcal 34481kcal 34778kcal 35076kcal 35373kcal 35670kcal 35967kcal 36265kcal 36562kcal 36859kcal 37156kcal 37454kcal 37751kcal 38048kcal 38345kcal 38643kcal 38940kcal 39237kcal 39534kcal 39832kcal 40129kcal 40426kcal 40723kcal 41021kcal 41318kcal 41615kcal 41912kcal 42210kcal 42507kcal 42804kcal 43101kcal 43399kcal 43696kcal 43993kcal 44290kcal 44588kcal
筋トレ
背筋運動		 10403kcal 10701kcal 10998kcal 11295kcal 11592kcal 11890kcal 12187kcal 12484kcal 12781kcal 13079kcal 13376kcal 13673kcal 13970kcal 14268kcal 14565kcal 14862kcal 15160kcal 15457kcal 15754kcal 16051kcal 16349kcal 16646kcal 16943kcal 17240kcal 17538kcal 17835kcal 18132kcal 18429kcal 18727kcal 19024kcal 19321kcal 19618kcal 19916kcal 20213kcal 20510kcal 20807kcal 21105kcal 21402kcal 21699kcal 21996kcal 22294kcal 22591kcal 22888kcal 23185kcal 23483kcal 23780kcal 24077kcal 24374kcal 24672kcal 24969kcal 25266kcal 25563kcal 25861kcal 26158kcal 26455kcal 26752kcal 27050kcal 27347kcal 27644kcal 27941kcal 28239kcal 28536kcal 28833kcal 29130kcal 29428kcal 29725kcal 30022kcal 30320kcal 30617kcal 30914kcal 31211kcal 31509kcal 31806kcal 32103kcal 32400kcal 32698kcal 32995kcal 33292kcal 33589kcal 33887kcal 34184kcal 34481kcal 34778kcal 35076kcal 35373kcal 35670kcal 35967kcal 36265kcal 36562kcal 36859kcal 37156kcal 37454kcal 37751kcal 38048kcal 38345kcal 38643kcal 38940kcal 39237kcal 39534kcal 39832kcal 40129kcal 40426kcal 40723kcal 41021kcal 41318kcal 41615kcal 41912kcal 42210kcal 42507kcal 42804kcal 43101kcal 43399kcal 43696kcal 43993kcal 44290kcal 44588kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10403kcal 10701kcal 10998kcal 11295kcal 11592kcal 11890kcal 12187kcal 12484kcal 12781kcal 13079kcal 13376kcal 13673kcal 13970kcal 14268kcal 14565kcal 14862kcal 15160kcal 15457kcal 15754kcal 16051kcal 16349kcal 16646kcal 16943kcal 17240kcal 17538kcal 17835kcal 18132kcal 18429kcal 18727kcal 19024kcal 19321kcal 19618kcal 19916kcal 20213kcal 20510kcal 20807kcal 21105kcal 21402kcal 21699kcal 21996kcal 22294kcal 22591kcal 22888kcal 23185kcal 23483kcal 23780kcal 24077kcal 24374kcal 24672kcal 24969kcal 25266kcal 25563kcal 25861kcal 26158kcal 26455kcal 26752kcal 27050kcal 27347kcal 27644kcal 27941kcal 28239kcal 28536kcal 28833kcal 29130kcal 29428kcal 29725kcal 30022kcal 30320kcal 30617kcal 30914kcal 31211kcal 31509kcal 31806kcal 32103kcal 32400kcal 32698kcal 32995kcal 33292kcal 33589kcal 33887kcal 34184kcal 34481kcal 34778kcal 35076kcal 35373kcal 35670kcal 35967kcal 36265kcal 36562kcal 36859kcal 37156kcal 37454kcal 37751kcal 38048kcal 38345kcal 38643kcal 38940kcal 39237kcal 39534kcal 39832kcal 40129kcal 40426kcal 40723kcal 41021kcal 41318kcal 41615kcal 41912kcal 42210kcal 42507kcal 42804kcal 43101kcal 43399kcal 43696kcal 43993kcal 44290kcal 44588kcal
筋トレ
懸垂		 10403kcal 10701kcal 10998kcal 11295kcal 11592kcal 11890kcal 12187kcal 12484kcal 12781kcal 13079kcal 13376kcal 13673kcal 13970kcal 14268kcal 14565kcal 14862kcal 15160kcal 15457kcal 15754kcal 16051kcal 16349kcal 16646kcal 16943kcal 17240kcal 17538kcal 17835kcal 18132kcal 18429kcal 18727kcal 19024kcal 19321kcal 19618kcal 19916kcal 20213kcal 20510kcal 20807kcal 21105kcal 21402kcal 21699kcal 21996kcal 22294kcal 22591kcal 22888kcal 23185kcal 23483kcal 23780kcal 24077kcal 24374kcal 24672kcal 24969kcal 25266kcal 25563kcal 25861kcal 26158kcal 26455kcal 26752kcal 27050kcal 27347kcal 27644kcal 27941kcal 28239kcal 28536kcal 28833kcal 29130kcal 29428kcal 29725kcal 30022kcal 30320kcal 30617kcal 30914kcal 31211kcal 31509kcal 31806kcal 32103kcal 32400kcal 32698kcal 32995kcal 33292kcal 33589kcal 33887kcal 34184kcal 34481kcal 34778kcal 35076kcal 35373kcal 35670kcal 35967kcal 36265kcal 36562kcal 36859kcal 37156kcal 37454kcal 37751kcal 38048kcal 38345kcal 38643kcal 38940kcal 39237kcal 39534kcal 39832kcal 40129kcal 40426kcal 40723kcal 41021kcal 41318kcal 41615kcal 41912kcal 42210kcal 42507kcal 42804kcal 43101kcal 43399kcal 43696kcal 43993kcal 44290kcal 44588kcal
トランポリン
ゆっくり		 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13963kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15058kcal 15332kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16427kcal 16701kcal 16974kcal 17248kcal 17522kcal 17796kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18891kcal 19165kcal 19438kcal 19712kcal 19986kcal 20260kcal 20534kcal 20807kcal 21081kcal 21355kcal 21629kcal 21903kcal 22176kcal 22450kcal 22724kcal 22998kcal 23271kcal 23545kcal 23819kcal 24093kcal 24367kcal 24640kcal 24914kcal 25188kcal 25462kcal 25736kcal 26009kcal 26283kcal 26557kcal 26831kcal 27104kcal 27378kcal 27652kcal 27926kcal 28200kcal 28473kcal 28747kcal 29021kcal 29295kcal 29569kcal 29842kcal 30116kcal 30390kcal 30664kcal 30937kcal 31211kcal 31485kcal 31759kcal 32033kcal 32306kcal 32580kcal 32854kcal 33128kcal 33402kcal 33675kcal 33949kcal 34223kcal 34497kcal 34771kcal 35044kcal 35318kcal 35592kcal 35866kcal 36139kcal 36413kcal 36687kcal 36961kcal 37235kcal 37508kcal 37782kcal 38056kcal 38330kcal 38604kcal 38877kcal 39151kcal 39425kcal 39699kcal 39972kcal 40246kcal 40520kcal 40794kcal 41068kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13963kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15058kcal 15332kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16427kcal 16701kcal 16974kcal 17248kcal 17522kcal 17796kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18891kcal 19165kcal 19438kcal 19712kcal 19986kcal 20260kcal 20534kcal 20807kcal 21081kcal 21355kcal 21629kcal 21903kcal 22176kcal 22450kcal 22724kcal 22998kcal 23271kcal 23545kcal 23819kcal 24093kcal 24367kcal 24640kcal 24914kcal 25188kcal 25462kcal 25736kcal 26009kcal 26283kcal 26557kcal 26831kcal 27104kcal 27378kcal 27652kcal 27926kcal 28200kcal 28473kcal 28747kcal 29021kcal 29295kcal 29569kcal 29842kcal 30116kcal 30390kcal 30664kcal 30937kcal 31211kcal 31485kcal 31759kcal 32033kcal 32306kcal 32580kcal 32854kcal 33128kcal 33402kcal 33675kcal 33949kcal 34223kcal 34497kcal 34771kcal 35044kcal 35318kcal 35592kcal 35866kcal 36139kcal 36413kcal 36687kcal 36961kcal 37235kcal 37508kcal 37782kcal 38056kcal 38330kcal 38604kcal 38877kcal 39151kcal 39425kcal 39699kcal 39972kcal 40246kcal 40520kcal 40794kcal 41068kcal
料理全般 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13963kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15058kcal 15332kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16427kcal 16701kcal 16974kcal 17248kcal 17522kcal 17796kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18891kcal 19165kcal 19438kcal 19712kcal 19986kcal 20260kcal 20534kcal 20807kcal 21081kcal 21355kcal 21629kcal 21903kcal 22176kcal 22450kcal 22724kcal 22998kcal 23271kcal 23545kcal 23819kcal 24093kcal 24367kcal 24640kcal 24914kcal 25188kcal 25462kcal 25736kcal 26009kcal 26283kcal 26557kcal 26831kcal 27104kcal 27378kcal 27652kcal 27926kcal 28200kcal 28473kcal 28747kcal 29021kcal 29295kcal 29569kcal 29842kcal 30116kcal 30390kcal 30664kcal 30937kcal 31211kcal 31485kcal 31759kcal 32033kcal 32306kcal 32580kcal 32854kcal 33128kcal 33402kcal 33675kcal 33949kcal 34223kcal 34497kcal 34771kcal 35044kcal 35318kcal 35592kcal 35866kcal 36139kcal 36413kcal 36687kcal 36961kcal 37235kcal 37508kcal 37782kcal 38056kcal 38330kcal 38604kcal 38877kcal 39151kcal 39425kcal 39699kcal 39972kcal 40246kcal 40520kcal 40794kcal 41068kcal
掃除機をかける 9034kcal 9293kcal 9551kcal 9809kcal 10067kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11100kcal 11358kcal 11616kcal 11874kcal 12132kcal 12390kcal 12648kcal 12907kcal 13165kcal 13423kcal 13681kcal 13939kcal 14197kcal 14455kcal 14714kcal 14972kcal 15230kcal 15488kcal 15746kcal 16004kcal 16262kcal 16521kcal 16779kcal 17037kcal 17295kcal 17553kcal 17811kcal 18069kcal 18328kcal 18586kcal 18844kcal 19102kcal 19360kcal 19618kcal 19876kcal 20135kcal 20393kcal 20651kcal 20909kcal 21167kcal 21425kcal 21683kcal 21942kcal 22200kcal 22458kcal 22716kcal 22974kcal 23232kcal 23490kcal 23749kcal 24007kcal 24265kcal 24523kcal 24781kcal 25039kcal 25297kcal 25556kcal 25814kcal 26072kcal 26330kcal 26588kcal 26846kcal 27104kcal 27363kcal 27621kcal 27879kcal 28137kcal 28395kcal 28653kcal 28911kcal 29170kcal 29428kcal 29686kcal 29944kcal 30202kcal 30460kcal 30718kcal 30977kcal 31235kcal 31493kcal 31751kcal 32009kcal 32267kcal 32525kcal 32784kcal 33042kcal 33300kcal 33558kcal 33816kcal 34074kcal 34332kcal 34591kcal 34849kcal 35107kcal 35365kcal 35623kcal 35881kcal 36139kcal 36398kcal 36656kcal 36914kcal 37172kcal 37430kcal 37688kcal 37946kcal 38205kcal 38463kcal 38721kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
体をよく動かす仕事 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
皿洗い 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
ヨガ
ハタ		 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6844kcal 7040kcal 7235kcal 7431kcal 7626kcal 7822kcal 8018kcal 8213kcal 8409kcal 8604kcal 8800kcal 8995kcal 9191kcal 9387kcal 9582kcal 9778kcal 9973kcal 10169kcal 10364kcal 10560kcal 10755kcal 10951kcal 11147kcal 11342kcal 11538kcal 11733kcal 11929kcal 12124kcal 12320kcal 12516kcal 12711kcal 12907kcal 13102kcal 13298kcal 13493kcal 13689kcal 13884kcal 14080kcal 14276kcal 14471kcal 14667kcal 14862kcal 15058kcal 15253kcal 15449kcal 15645kcal 15840kcal 16036kcal 16231kcal 16427kcal 16622kcal 16818kcal 17013kcal 17209kcal 17405kcal 17600kcal 17796kcal 17991kcal 18187kcal 18382kcal 18578kcal 18774kcal 18969kcal 19165kcal 19360kcal 19556kcal 19751kcal 19947kcal 20142kcal 20338kcal 20534kcal 20729kcal 20925kcal 21120kcal 21316kcal 21511kcal 21707kcal 21903kcal 22098kcal 22294kcal 22489kcal 22685kcal 22880kcal 23076kcal 23271kcal 23467kcal 23663kcal 23858kcal 24054kcal 24249kcal 24445kcal 24640kcal 24836kcal 25032kcal 25227kcal 25423kcal 25618kcal 25814kcal 26009kcal 26205kcal 26400kcal 26596kcal 26792kcal 26987kcal 27183kcal 27378kcal 27574kcal 27769kcal 27965kcal 28161kcal 28356kcal 28552kcal 28747kcal 28943kcal 29138kcal 29334kcal
自動車を運転 6844kcal 7040kcal 7235kcal 7431kcal 7626kcal 7822kcal 8018kcal 8213kcal 8409kcal 8604kcal 8800kcal 8995kcal 9191kcal 9387kcal 9582kcal 9778kcal 9973kcal 10169kcal 10364kcal 10560kcal 10755kcal 10951kcal 11147kcal 11342kcal 11538kcal 11733kcal 11929kcal 12124kcal 12320kcal 12516kcal 12711kcal 12907kcal 13102kcal 13298kcal 13493kcal 13689kcal 13884kcal 14080kcal 14276kcal 14471kcal 14667kcal 14862kcal 15058kcal 15253kcal 15449kcal 15645kcal 15840kcal 16036kcal 16231kcal 16427kcal 16622kcal 16818kcal 17013kcal 17209kcal 17405kcal 17600kcal 17796kcal 17991kcal 18187kcal 18382kcal 18578kcal 18774kcal 18969kcal 19165kcal 19360kcal 19556kcal 19751kcal 19947kcal 20142kcal 20338kcal 20534kcal 20729kcal 20925kcal 21120kcal 21316kcal 21511kcal 21707kcal 21903kcal 22098kcal 22294kcal 22489kcal 22685kcal 22880kcal 23076kcal 23271kcal 23467kcal 23663kcal 23858kcal 24054kcal 24249kcal 24445kcal 24640kcal 24836kcal 25032kcal 25227kcal 25423kcal 25618kcal 25814kcal 26009kcal 26205kcal 26400kcal 26596kcal 26792kcal 26987kcal 27183kcal 27378kcal 27574kcal 27769kcal 27965kcal 28161kcal 28356kcal 28552kcal 28747kcal 28943kcal 29138kcal 29334kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
風呂でシャワー 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
トイレ 4928kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5913kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6617kcal 6758kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7321kcal 7462kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8025kcal 8166kcal 8307kcal 8448kcal 8589kcal 8729kcal 8870kcal 9011kcal 9152kcal 9293kcal 9433kcal 9574kcal 9715kcal 9856kcal 9997kcal 10137kcal 10278kcal 10419kcal 10560kcal 10701kcal 10841kcal 10982kcal 11123kcal 11264kcal 11405kcal 11546kcal 11686kcal 11827kcal 11968kcal 12109kcal 12250kcal 12390kcal 12531kcal 12672kcal 12813kcal 12954kcal 13094kcal 13235kcal 13376kcal 13517kcal 13658kcal 13798kcal 13939kcal 14080kcal 14221kcal 14362kcal 14502kcal 14643kcal 14784kcal 14925kcal 15066kcal 15206kcal 15347kcal 15488kcal 15629kcal 15770kcal 15910kcal 16051kcal 16192kcal 16333kcal 16474kcal 16614kcal 16755kcal 16896kcal 17037kcal 17178kcal 17319kcal 17459kcal 17600kcal 17741kcal 17882kcal 18023kcal 18163kcal 18304kcal 18445kcal 18586kcal 18727kcal 18867kcal 19008kcal 19149kcal 19290kcal 19431kcal 19571kcal 19712kcal 19853kcal 19994kcal 20135kcal 20275kcal 20416kcal 20557kcal 20698kcal 20839kcal 20979kcal 21120kcal
立って仕事をする 4928kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5913kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6617kcal 6758kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7321kcal 7462kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8025kcal 8166kcal 8307kcal 8448kcal 8589kcal 8729kcal 8870kcal 9011kcal 9152kcal 9293kcal 9433kcal 9574kcal 9715kcal 9856kcal 9997kcal 10137kcal 10278kcal 10419kcal 10560kcal 10701kcal 10841kcal 10982kcal 11123kcal 11264kcal 11405kcal 11546kcal 11686kcal 11827kcal 11968kcal 12109kcal 12250kcal 12390kcal 12531kcal 12672kcal 12813kcal 12954kcal 13094kcal 13235kcal 13376kcal 13517kcal 13658kcal 13798kcal 13939kcal 14080kcal 14221kcal 14362kcal 14502kcal 14643kcal 14784kcal 14925kcal 15066kcal 15206kcal 15347kcal 15488kcal 15629kcal 15770kcal 15910kcal 16051kcal 16192kcal 16333kcal 16474kcal 16614kcal 16755kcal 16896kcal 17037kcal 17178kcal 17319kcal 17459kcal 17600kcal 17741kcal 17882kcal 18023kcal 18163kcal 18304kcal 18445kcal 18586kcal 18727kcal 18867kcal 19008kcal 19149kcal 19290kcal 19431kcal 19571kcal 19712kcal 19853kcal 19994kcal 20135kcal 20275kcal 20416kcal 20557kcal 20698kcal 20839kcal 20979kcal 21120kcal
風呂で入浴 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal
デスクワーク 3559kcal 3660kcal 3762kcal 3864kcal 3966kcal 4067kcal 4169kcal 4271kcal 4372kcal 4474kcal 4576kcal 4677kcal 4779kcal 4881kcal 4982kcal 5084kcal 5186kcal 5288kcal 5389kcal 5491kcal 5593kcal 5694kcal 5796kcal 5898kcal 5999kcal 6101kcal 6203kcal 6304kcal 6406kcal 6508kcal 6610kcal 6711kcal 6813kcal 6915kcal 7016kcal 7118kcal 7220kcal 7321kcal 7423kcal 7525kcal 7626kcal 7728kcal 7830kcal 7932kcal 8033kcal 8135kcal 8237kcal 8338kcal 8440kcal 8542kcal 8643kcal 8745kcal 8847kcal 8948kcal 9050kcal 9152kcal 9254kcal 9355kcal 9457kcal 9559kcal 9660kcal 9762kcal 9864kcal 9965kcal 10067kcal 10169kcal 10270kcal 10372kcal 10474kcal 10576kcal 10677kcal 10779kcal 10881kcal 10982kcal 11084kcal 11186kcal 11287kcal 11389kcal 11491kcal 11592kcal 11694kcal 11796kcal 11898kcal 11999kcal 12101kcal 12203kcal 12304kcal 12406kcal 12508kcal 12609kcal 12711kcal 12813kcal 12914kcal 13016kcal 13118kcal 13220kcal 13321kcal 13423kcal 13525kcal 13626kcal 13728kcal 13830kcal 13931kcal 14033kcal 14135kcal 14236kcal 14338kcal 14440kcal 14542kcal 14643kcal 14745kcal 14847kcal 14948kcal 15050kcal 15152kcal 15253kcal
電車バスに乗車 3559kcal 3660kcal 3762kcal 3864kcal 3966kcal 4067kcal 4169kcal 4271kcal 4372kcal 4474kcal 4576kcal 4677kcal 4779kcal 4881kcal 4982kcal 5084kcal 5186kcal 5288kcal 5389kcal 5491kcal 5593kcal 5694kcal 5796kcal 5898kcal 5999kcal 6101kcal 6203kcal 6304kcal 6406kcal 6508kcal 6610kcal 6711kcal 6813kcal 6915kcal 7016kcal 7118kcal 7220kcal 7321kcal 7423kcal 7525kcal 7626kcal 7728kcal 7830kcal 7932kcal 8033kcal 8135kcal 8237kcal 8338kcal 8440kcal 8542kcal 8643kcal 8745kcal 8847kcal 8948kcal 9050kcal 9152kcal 9254kcal 9355kcal 9457kcal 9559kcal 9660kcal 9762kcal 9864kcal 9965kcal 10067kcal 10169kcal 10270kcal 10372kcal 10474kcal 10576kcal 10677kcal 10779kcal 10881kcal 10982kcal 11084kcal 11186kcal 11287kcal 11389kcal 11491kcal 11592kcal 11694kcal 11796kcal 11898kcal 11999kcal 12101kcal 12203kcal 12304kcal 12406kcal 12508kcal 12609kcal 12711kcal 12813kcal 12914kcal 13016kcal 13118kcal 13220kcal 13321kcal 13423kcal 13525kcal 13626kcal 13728kcal 13830kcal 13931kcal 14033kcal 14135kcal 14236kcal 14338kcal 14440kcal 14542kcal 14643kcal 14745kcal 14847kcal 14948kcal 15050kcal 15152kcal 15253kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ