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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8317kcal 8555kcal 8793kcal 9030kcal 9268kcal 9506kcal 9743kcal 9981kcal 10218kcal 10456kcal 10694kcal 10931kcal 11169kcal 11407kcal 11644kcal 11882kcal 12120kcal 12357kcal 12595kcal 12833kcal 13070kcal 13308kcal 13546kcal 13783kcal 14021kcal 14259kcal 14496kcal 14734kcal 14971kcal 15209kcal 15447kcal 15684kcal 15922kcal 16160kcal 16397kcal 16635kcal 16873kcal 17110kcal 17348kcal 17586kcal 17823kcal 18061kcal 18299kcal 18536kcal 18774kcal 19012kcal 19249kcal 19487kcal 19724kcal 19962kcal 20200kcal 20437kcal 20675kcal 20913kcal 21150kcal 21388kcal 21626kcal 21863kcal 22101kcal 22339kcal 22576kcal 22814kcal 23052kcal 23289kcal 23527kcal 23765kcal 24002kcal 24240kcal 24477kcal 24715kcal 24953kcal 25190kcal 25428kcal 25666kcal 25903kcal 26141kcal 26379kcal 26616kcal 26854kcal 27092kcal 27329kcal 27567kcal 27805kcal 28042kcal 28280kcal 28518kcal 28755kcal 28993kcal 29230kcal 29468kcal 29706kcal 29943kcal 30181kcal 30419kcal 30656kcal 30894kcal 31132kcal 31369kcal 31607kcal 31845kcal 32082kcal 32320kcal 32558kcal 32795kcal 33033kcal 33271kcal 33508kcal 33746kcal 33983kcal 34221kcal 34459kcal 34696kcal 34934kcal 35172kcal 35409kcal 35647kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14259kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28518kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14306kcal 14715kcal 15124kcal 15532kcal 15941kcal 16350kcal 16759kcal 17167kcal 17576kcal 17985kcal 18394kcal 18802kcal 19211kcal 19620kcal 20029kcal 20437kcal 20846kcal 21255kcal 21664kcal 22072kcal 22481kcal 22890kcal 23299kcal 23707kcal 24116kcal 24525kcal 24934kcal 25342kcal 25751kcal 26160kcal 26569kcal 26978kcal 27386kcal 27795kcal 28204kcal 28613kcal 29021kcal 29430kcal 29839kcal 30248kcal 30656kcal 31065kcal 31474kcal 31883kcal 32291kcal 32700kcal 33109kcal 33518kcal 33926kcal 34335kcal 34744kcal 35153kcal 35561kcal 35970kcal 36379kcal 36788kcal 37196kcal 37605kcal 38014kcal 38423kcal 38832kcal 39240kcal 39649kcal 40058kcal 40467kcal 40875kcal 41284kcal 41693kcal 42102kcal 42510kcal 42919kcal 43328kcal 43737kcal 44145kcal 44554kcal 44963kcal 45372kcal 45780kcal 46189kcal 46598kcal 47007kcal 47415kcal 47824kcal 48233kcal 48642kcal 49050kcal 49459kcal 49868kcal 50277kcal 50685kcal 51094kcal 51503kcal 51912kcal 52321kcal 52729kcal 53138kcal 53547kcal 53956kcal 54364kcal 54773kcal 55182kcal 55591kcal 55999kcal 56408kcal 56817kcal 57226kcal 57634kcal 58043kcal 58452kcal 58861kcal 59269kcal 59678kcal 60087kcal 60496kcal 60904kcal 61313kcal
山登り 26616kcal 27377kcal 28137kcal 28898kcal 29658kcal 30419kcal 31179kcal 31940kcal 32700kcal 33461kcal 34221kcal 34982kcal 35742kcal 36503kcal 37263kcal 38024kcal 38784kcal 39544kcal 40305kcal 41065kcal 41826kcal 42586kcal 43347kcal 44107kcal 44868kcal 45628kcal 46389kcal 47149kcal 47910kcal 48670kcal 49431kcal 50191kcal 50952kcal 51712kcal 52473kcal 53233kcal 53994kcal 54754kcal 55515kcal 56275kcal 57036kcal 57796kcal 58556kcal 59317kcal 60077kcal 60838kcal 61598kcal 62359kcal 63119kcal 63880kcal 64640kcal 65401kcal 66161kcal 66922kcal 67682kcal 68443kcal 69203kcal 69964kcal 70724kcal 71485kcal 72245kcal 73006kcal 73766kcal 74527kcal 75287kcal 76048kcal 76808kcal 77568kcal 78329kcal 79089kcal 79850kcal 80610kcal 81371kcal 82131kcal 82892kcal 83652kcal 84413kcal 85173kcal 85934kcal 86694kcal 87455kcal 88215kcal 88976kcal 89736kcal 90497kcal 91257kcal 92018kcal 92778kcal 93539kcal 94299kcal 95060kcal 95820kcal 96580kcal 97341kcal 98101kcal 98862kcal 99622kcal 100383kcal 101143kcal 101904kcal 102664kcal 103425kcal 104185kcal 104946kcal 105706kcal 106467kcal 107227kcal 107988kcal 108748kcal 109509kcal 110269kcal 111030kcal 111790kcal 112551kcal 113311kcal 114072kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19962kcal 20532kcal 21103kcal 21673kcal 22244kcal 22814kcal 23384kcal 23955kcal 24525kcal 25095kcal 25666kcal 26236kcal 26806kcal 27377kcal 27947kcal 28518kcal 29088kcal 29658kcal 30229kcal 30799kcal 31369kcal 31940kcal 32510kcal 33080kcal 33651kcal 34221kcal 34791kcal 35362kcal 35932kcal 36503kcal 37073kcal 37643kcal 38214kcal 38784kcal 39354kcal 39925kcal 40495kcal 41065kcal 41636kcal 42206kcal 42777kcal 43347kcal 43917kcal 44488kcal 45058kcal 45628kcal 46199kcal 46769kcal 47339kcal 47910kcal 48480kcal 49050kcal 49621kcal 50191kcal 50762kcal 51332kcal 51902kcal 52473kcal 53043kcal 53613kcal 54184kcal 54754kcal 55324kcal 55895kcal 56465kcal 57036kcal 57606kcal 58176kcal 58747kcal 59317kcal 59887kcal 60458kcal 61028kcal 61598kcal 62169kcal 62739kcal 63309kcal 63880kcal 64450kcal 65021kcal 65591kcal 66161kcal 66732kcal 67302kcal 67872kcal 68443kcal 69013kcal 69583kcal 70154kcal 70724kcal 71295kcal 71865kcal 72435kcal 73006kcal 73576kcal 74146kcal 74717kcal 75287kcal 75857kcal 76428kcal 76998kcal 77568kcal 78139kcal 78709kcal 79280kcal 79850kcal 80420kcal 80991kcal 81561kcal 82131kcal 82702kcal 83272kcal 83842kcal 84413kcal 84983kcal 85554kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26616kcal 27377kcal 28137kcal 28898kcal 29658kcal 30419kcal 31179kcal 31940kcal 32700kcal 33461kcal 34221kcal 34982kcal 35742kcal 36503kcal 37263kcal 38024kcal 38784kcal 39544kcal 40305kcal 41065kcal 41826kcal 42586kcal 43347kcal 44107kcal 44868kcal 45628kcal 46389kcal 47149kcal 47910kcal 48670kcal 49431kcal 50191kcal 50952kcal 51712kcal 52473kcal 53233kcal 53994kcal 54754kcal 55515kcal 56275kcal 57036kcal 57796kcal 58556kcal 59317kcal 60077kcal 60838kcal 61598kcal 62359kcal 63119kcal 63880kcal 64640kcal 65401kcal 66161kcal 66922kcal 67682kcal 68443kcal 69203kcal 69964kcal 70724kcal 71485kcal 72245kcal 73006kcal 73766kcal 74527kcal 75287kcal 76048kcal 76808kcal 77568kcal 78329kcal 79089kcal 79850kcal 80610kcal 81371kcal 82131kcal 82892kcal 83652kcal 84413kcal 85173kcal 85934kcal 86694kcal 87455kcal 88215kcal 88976kcal 89736kcal 90497kcal 91257kcal 92018kcal 92778kcal 93539kcal 94299kcal 95060kcal 95820kcal 96580kcal 97341kcal 98101kcal 98862kcal 99622kcal 100383kcal 101143kcal 101904kcal 102664kcal 103425kcal 104185kcal 104946kcal 105706kcal 106467kcal 107227kcal 107988kcal 108748kcal 109509kcal 110269kcal 111030kcal 111790kcal 112551kcal 113311kcal 114072kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33271kcal 34221kcal 35172kcal 36122kcal 37073kcal 38024kcal 38974kcal 39925kcal 40875kcal 41826kcal 42777kcal 43727kcal 44678kcal 45628kcal 46579kcal 47530kcal 48480kcal 49431kcal 50381kcal 51332kcal 52283kcal 53233kcal 54184kcal 55134kcal 56085kcal 57036kcal 57986kcal 58937kcal 59887kcal 60838kcal 61789kcal 62739kcal 63690kcal 64640kcal 65591kcal 66542kcal 67492kcal 68443kcal 69393kcal 70344kcal 71295kcal 72245kcal 73196kcal 74146kcal 75097kcal 76048kcal 76998kcal 77949kcal 78899kcal 79850kcal 80801kcal 81751kcal 82702kcal 83652kcal 84603kcal 85554kcal 86504kcal 87455kcal 88405kcal 89356kcal 90307kcal 91257kcal 92208kcal 93158kcal 94109kcal 95060kcal 96010kcal 96961kcal 97911kcal 98862kcal 99813kcal 100763kcal 101714kcal 102664kcal 103615kcal 104566kcal 105516kcal 106467kcal 107417kcal 108368kcal 109319kcal 110269kcal 111220kcal 112170kcal 113121kcal 114072kcal 115022kcal 115973kcal 116923kcal 117874kcal 118825kcal 119775kcal 120726kcal 121676kcal 122627kcal 123578kcal 124528kcal 125479kcal 126429kcal 127380kcal 128331kcal 129281kcal 130232kcal 131182kcal 132133kcal 133084kcal 134034kcal 134985kcal 135935kcal 136886kcal 137837kcal 138787kcal 139738kcal 140688kcal 141639kcal 142590kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29278kcal 30115kcal 30951kcal 31788kcal 32624kcal 33461kcal 34297kcal 35134kcal 35970kcal 36807kcal 37643kcal 38480kcal 39316kcal 40153kcal 40989kcal 41826kcal 42662kcal 43499kcal 44335kcal 45172kcal 46009kcal 46845kcal 47682kcal 48518kcal 49355kcal 50191kcal 51028kcal 51864kcal 52701kcal 53537kcal 54374kcal 55210kcal 56047kcal 56883kcal 57720kcal 58556kcal 59393kcal 60230kcal 61066kcal 61903kcal 62739kcal 63576kcal 64412kcal 65249kcal 66085kcal 66922kcal 67758kcal 68595kcal 69431kcal 70268kcal 71104kcal 71941kcal 72777kcal 73614kcal 74450kcal 75287kcal 76124kcal 76960kcal 77797kcal 78633kcal 79470kcal 80306kcal 81143kcal 81979kcal 82816kcal 83652kcal 84489kcal 85325kcal 86162kcal 86998kcal 87835kcal 88671kcal 89508kcal 90345kcal 91181kcal 92018kcal 92854kcal 93691kcal 94527kcal 95364kcal 96200kcal 97037kcal 97873kcal 98710kcal 99546kcal 100383kcal 101219kcal 102056kcal 102892kcal 103729kcal 104566kcal 105402kcal 106239kcal 107075kcal 107912kcal 108748kcal 109585kcal 110421kcal 111258kcal 112094kcal 112931kcal 113767kcal 114604kcal 115440kcal 116277kcal 117113kcal 117950kcal 118786kcal 119623kcal 120460kcal 121296kcal 122133kcal 122969kcal 123806kcal 124642kcal 125479kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39259kcal 40381kcal 41503kcal 42624kcal 43746kcal 44868kcal 45990kcal 47111kcal 48233kcal 49355kcal 50476kcal 51598kcal 52720kcal 53841kcal 54963kcal 56085kcal 57207kcal 58328kcal 59450kcal 60572kcal 61693kcal 62815kcal 63937kcal 65059kcal 66180kcal 67302kcal 68424kcal 69545kcal 70667kcal 71789kcal 72911kcal 74032kcal 75154kcal 76276kcal 77397kcal 78519kcal 79641kcal 80762kcal 81884kcal 83006kcal 84128kcal 85249kcal 86371kcal 87493kcal 88614kcal 89736kcal 90858kcal 91980kcal 93101kcal 94223kcal 95345kcal 96466kcal 97588kcal 98710kcal 99832kcal 100953kcal 102075kcal 103197kcal 104318kcal 105440kcal 106562kcal 107683kcal 108805kcal 109927kcal 111049kcal 112170kcal 113292kcal 114414kcal 115535kcal 116657kcal 117779kcal 118901kcal 120022kcal 121144kcal 122266kcal 123387kcal 124509kcal 125631kcal 126753kcal 127874kcal 128996kcal 130118kcal 131239kcal 132361kcal 133483kcal 134604kcal 135726kcal 136848kcal 137970kcal 139091kcal 140213kcal 141335kcal 142456kcal 143578kcal 144700kcal 145822kcal 146943kcal 148065kcal 149187kcal 150308kcal 151430kcal 152552kcal 153673kcal 154795kcal 155917kcal 157039kcal 158160kcal 159282kcal 160404kcal 161525kcal 162647kcal 163769kcal 164891kcal 166012kcal 167134kcal 168256kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40923kcal 42092kcal 43261kcal 44431kcal 45600kcal 46769kcal 47938kcal 49107kcal 50277kcal 51446kcal 52615kcal 53784kcal 54954kcal 56123kcal 57292kcal 58461kcal 59631kcal 60800kcal 61969kcal 63138kcal 64308kcal 65477kcal 66646kcal 67815kcal 68985kcal 70154kcal 71323kcal 72492kcal 73661kcal 74831kcal 76000kcal 77169kcal 78338kcal 79508kcal 80677kcal 81846kcal 83015kcal 84185kcal 85354kcal 86523kcal 87692kcal 88862kcal 90031kcal 91200kcal 92369kcal 93539kcal 94708kcal 95877kcal 97046kcal 98215kcal 99385kcal 100554kcal 101723kcal 102892kcal 104062kcal 105231kcal 106400kcal 107569kcal 108739kcal 109908kcal 111077kcal 112246kcal 113416kcal 114585kcal 115754kcal 116923kcal 118093kcal 119262kcal 120431kcal 121600kcal 122769kcal 123939kcal 125108kcal 126277kcal 127446kcal 128616kcal 129785kcal 130954kcal 132123kcal 133293kcal 134462kcal 135631kcal 136800kcal 137970kcal 139139kcal 140308kcal 141477kcal 142647kcal 143816kcal 144985kcal 146154kcal 147323kcal 148493kcal 149662kcal 150831kcal 152000kcal 153170kcal 154339kcal 155508kcal 156677kcal 157847kcal 159016kcal 160185kcal 161354kcal 162524kcal 163693kcal 164862kcal 166031kcal 167201kcal 168370kcal 169539kcal 170708kcal 171877kcal 173047kcal 174216kcal 175385kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17633kcal 18137kcal 18641kcal 19145kcal 19648kcal 20152kcal 20656kcal 21160kcal 21664kcal 22167kcal 22671kcal 23175kcal 23679kcal 24183kcal 24687kcal 25190kcal 25694kcal 26198kcal 26702kcal 27206kcal 27709kcal 28213kcal 28717kcal 29221kcal 29725kcal 30229kcal 30732kcal 31236kcal 31740kcal 32244kcal 32748kcal 33251kcal 33755kcal 34259kcal 34763kcal 35267kcal 35771kcal 36274kcal 36778kcal 37282kcal 37786kcal 38290kcal 38793kcal 39297kcal 39801kcal 40305kcal 40809kcal 41313kcal 41816kcal 42320kcal 42824kcal 43328kcal 43832kcal 44335kcal 44839kcal 45343kcal 45847kcal 46351kcal 46855kcal 47358kcal 47862kcal 48366kcal 48870kcal 49374kcal 49877kcal 50381kcal 50885kcal 51389kcal 51893kcal 52397kcal 52900kcal 53404kcal 53908kcal 54412kcal 54916kcal 55419kcal 55923kcal 56427kcal 56931kcal 57435kcal 57939kcal 58442kcal 58946kcal 59450kcal 59954kcal 60458kcal 60961kcal 61465kcal 61969kcal 62473kcal 62977kcal 63481kcal 63984kcal 64488kcal 64992kcal 65496kcal 66000kcal 66503kcal 67007kcal 67511kcal 68015kcal 68519kcal 69023kcal 69526kcal 70030kcal 70534kcal 71038kcal 71542kcal 72045kcal 72549kcal 73053kcal 73557kcal 74061kcal 74565kcal 75068kcal 75572kcal
水泳
(普通:全般)		 27614kcal 28403kcal 29192kcal 29981kcal 30770kcal 31559kcal 32348kcal 33137kcal 33926kcal 34715kcal 35504kcal 36293kcal 37082kcal 37871kcal 38660kcal 39449kcal 40238kcal 41027kcal 41816kcal 42605kcal 43394kcal 44183kcal 44972kcal 45761kcal 46550kcal 47339kcal 48128kcal 48917kcal 49706kcal 50495kcal 51284kcal 52073kcal 52862kcal 53651kcal 54440kcal 55229kcal 56018kcal 56807kcal 57596kcal 58385kcal 59174kcal 59963kcal 60752kcal 61541kcal 62330kcal 63119kcal 63908kcal 64697kcal 65486kcal 66275kcal 67064kcal 67853kcal 68642kcal 69431kcal 70220kcal 71009kcal 71798kcal 72587kcal 73376kcal 74165kcal 74954kcal 75743kcal 76532kcal 77321kcal 78110kcal 78899kcal 79688kcal 80477kcal 81266kcal 82055kcal 82844kcal 83633kcal 84422kcal 85211kcal 86000kcal 86789kcal 87578kcal 88367kcal 89156kcal 89945kcal 90734kcal 91523kcal 92312kcal 93101kcal 93890kcal 94679kcal 95468kcal 96257kcal 97046kcal 97835kcal 98624kcal 99413kcal 100202kcal 100991kcal 101780kcal 102569kcal 103358kcal 104147kcal 104936kcal 105725kcal 106514kcal 107303kcal 108092kcal 108881kcal 109670kcal 110459kcal 111248kcal 112037kcal 112826kcal 113615kcal 114404kcal 115193kcal 115982kcal 116771kcal 117560kcal 118349kcal
水泳
(速め:全般)		 33271kcal 34221kcal 35172kcal 36122kcal 37073kcal 38024kcal 38974kcal 39925kcal 40875kcal 41826kcal 42777kcal 43727kcal 44678kcal 45628kcal 46579kcal 47530kcal 48480kcal 49431kcal 50381kcal 51332kcal 52283kcal 53233kcal 54184kcal 55134kcal 56085kcal 57036kcal 57986kcal 58937kcal 59887kcal 60838kcal 61789kcal 62739kcal 63690kcal 64640kcal 65591kcal 66542kcal 67492kcal 68443kcal 69393kcal 70344kcal 71295kcal 72245kcal 73196kcal 74146kcal 75097kcal 76048kcal 76998kcal 77949kcal 78899kcal 79850kcal 80801kcal 81751kcal 82702kcal 83652kcal 84603kcal 85554kcal 86504kcal 87455kcal 88405kcal 89356kcal 90307kcal 91257kcal 92208kcal 93158kcal 94109kcal 95060kcal 96010kcal 96961kcal 97911kcal 98862kcal 99813kcal 100763kcal 101714kcal 102664kcal 103615kcal 104566kcal 105516kcal 106467kcal 107417kcal 108368kcal 109319kcal 110269kcal 111220kcal 112170kcal 113121kcal 114072kcal 115022kcal 115973kcal 116923kcal 117874kcal 118825kcal 119775kcal 120726kcal 121676kcal 122627kcal 123578kcal 124528kcal 125479kcal 126429kcal 127380kcal 128331kcal 129281kcal 130232kcal 131182kcal 132133kcal 133084kcal 134034kcal 134985kcal 135935kcal 136886kcal 137837kcal 138787kcal 139738kcal 140688kcal 141639kcal 142590kcal
水泳
(バタフライ)		 45913kcal 47225kcal 48537kcal 49849kcal 51161kcal 52473kcal 53784kcal 55096kcal 56408kcal 57720kcal 59032kcal 60344kcal 61655kcal 62967kcal 64279kcal 65591kcal 66903kcal 68215kcal 69526kcal 70838kcal 72150kcal 73462kcal 74774kcal 76086kcal 77397kcal 78709kcal 80021kcal 81333kcal 82645kcal 83956kcal 85268kcal 86580kcal 87892kcal 89204kcal 90516kcal 91827kcal 93139kcal 94451kcal 95763kcal 97075kcal 98387kcal 99698kcal 101010kcal 102322kcal 103634kcal 104946kcal 106258kcal 107569kcal 108881kcal 110193kcal 111505kcal 112817kcal 114129kcal 115440kcal 116752kcal 118064kcal 119376kcal 120688kcal 122000kcal 123311kcal 124623kcal 125935kcal 127247kcal 128559kcal 129870kcal 131182kcal 132494kcal 133806kcal 135118kcal 136430kcal 137741kcal 139053kcal 140365kcal 141677kcal 142989kcal 144301kcal 145612kcal 146924kcal 148236kcal 149548kcal 150860kcal 152172kcal 153483kcal 154795kcal 156107kcal 157419kcal 158731kcal 160043kcal 161354kcal 162666kcal 163978kcal 165290kcal 166602kcal 167913kcal 169225kcal 170537kcal 171849kcal 173161kcal 174473kcal 175784kcal 177096kcal 178408kcal 179720kcal 181032kcal 182344kcal 183655kcal 184967kcal 186279kcal 187591kcal 188903kcal 190215kcal 191526kcal 192838kcal 194150kcal 195462kcal 196774kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19962kcal 20532kcal 21103kcal 21673kcal 22244kcal 22814kcal 23384kcal 23955kcal 24525kcal 25095kcal 25666kcal 26236kcal 26806kcal 27377kcal 27947kcal 28518kcal 29088kcal 29658kcal 30229kcal 30799kcal 31369kcal 31940kcal 32510kcal 33080kcal 33651kcal 34221kcal 34791kcal 35362kcal 35932kcal 36503kcal 37073kcal 37643kcal 38214kcal 38784kcal 39354kcal 39925kcal 40495kcal 41065kcal 41636kcal 42206kcal 42777kcal 43347kcal 43917kcal 44488kcal 45058kcal 45628kcal 46199kcal 46769kcal 47339kcal 47910kcal 48480kcal 49050kcal 49621kcal 50191kcal 50762kcal 51332kcal 51902kcal 52473kcal 53043kcal 53613kcal 54184kcal 54754kcal 55324kcal 55895kcal 56465kcal 57036kcal 57606kcal 58176kcal 58747kcal 59317kcal 59887kcal 60458kcal 61028kcal 61598kcal 62169kcal 62739kcal 63309kcal 63880kcal 64450kcal 65021kcal 65591kcal 66161kcal 66732kcal 67302kcal 67872kcal 68443kcal 69013kcal 69583kcal 70154kcal 70724kcal 71295kcal 71865kcal 72435kcal 73006kcal 73576kcal 74146kcal 74717kcal 75287kcal 75857kcal 76428kcal 76998kcal 77568kcal 78139kcal 78709kcal 79280kcal 79850kcal 80420kcal 80991kcal 81561kcal 82131kcal 82702kcal 83272kcal 83842kcal 84413kcal 84983kcal 85554kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26616kcal 27377kcal 28137kcal 28898kcal 29658kcal 30419kcal 31179kcal 31940kcal 32700kcal 33461kcal 34221kcal 34982kcal 35742kcal 36503kcal 37263kcal 38024kcal 38784kcal 39544kcal 40305kcal 41065kcal 41826kcal 42586kcal 43347kcal 44107kcal 44868kcal 45628kcal 46389kcal 47149kcal 47910kcal 48670kcal 49431kcal 50191kcal 50952kcal 51712kcal 52473kcal 53233kcal 53994kcal 54754kcal 55515kcal 56275kcal 57036kcal 57796kcal 58556kcal 59317kcal 60077kcal 60838kcal 61598kcal 62359kcal 63119kcal 63880kcal 64640kcal 65401kcal 66161kcal 66922kcal 67682kcal 68443kcal 69203kcal 69964kcal 70724kcal 71485kcal 72245kcal 73006kcal 73766kcal 74527kcal 75287kcal 76048kcal 76808kcal 77568kcal 78329kcal 79089kcal 79850kcal 80610kcal 81371kcal 82131kcal 82892kcal 83652kcal 84413kcal 85173kcal 85934kcal 86694kcal 87455kcal 88215kcal 88976kcal 89736kcal 90497kcal 91257kcal 92018kcal 92778kcal 93539kcal 94299kcal 95060kcal 95820kcal 96580kcal 97341kcal 98101kcal 98862kcal 99622kcal 100383kcal 101143kcal 101904kcal 102664kcal 103425kcal 104185kcal 104946kcal 105706kcal 106467kcal 107227kcal 107988kcal 108748kcal 109509kcal 110269kcal 111030kcal 111790kcal 112551kcal 113311kcal 114072kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33271kcal 34221kcal 35172kcal 36122kcal 37073kcal 38024kcal 38974kcal 39925kcal 40875kcal 41826kcal 42777kcal 43727kcal 44678kcal 45628kcal 46579kcal 47530kcal 48480kcal 49431kcal 50381kcal 51332kcal 52283kcal 53233kcal 54184kcal 55134kcal 56085kcal 57036kcal 57986kcal 58937kcal 59887kcal 60838kcal 61789kcal 62739kcal 63690kcal 64640kcal 65591kcal 66542kcal 67492kcal 68443kcal 69393kcal 70344kcal 71295kcal 72245kcal 73196kcal 74146kcal 75097kcal 76048kcal 76998kcal 77949kcal 78899kcal 79850kcal 80801kcal 81751kcal 82702kcal 83652kcal 84603kcal 85554kcal 86504kcal 87455kcal 88405kcal 89356kcal 90307kcal 91257kcal 92208kcal 93158kcal 94109kcal 95060kcal 96010kcal 96961kcal 97911kcal 98862kcal 99813kcal 100763kcal 101714kcal 102664kcal 103615kcal 104566kcal 105516kcal 106467kcal 107417kcal 108368kcal 109319kcal 110269kcal 111220kcal 112170kcal 113121kcal 114072kcal 115022kcal 115973kcal 116923kcal 117874kcal 118825kcal 119775kcal 120726kcal 121676kcal 122627kcal 123578kcal 124528kcal 125479kcal 126429kcal 127380kcal 128331kcal 129281kcal 130232kcal 131182kcal 132133kcal 133084kcal 134034kcal 134985kcal 135935kcal 136886kcal 137837kcal 138787kcal 139738kcal 140688kcal 141639kcal 142590kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12642kcal 13004kcal 13365kcal 13726kcal 14087kcal 14449kcal 14810kcal 15171kcal 15532kcal 15894kcal 16255kcal 16616kcal 16977kcal 17338kcal 17700kcal 18061kcal 18422kcal 18783kcal 19145kcal 19506kcal 19867kcal 20228kcal 20589kcal 20951kcal 21312kcal 21673kcal 22034kcal 22396kcal 22757kcal 23118kcal 23479kcal 23841kcal 24202kcal 24563kcal 24924kcal 25285kcal 25647kcal 26008kcal 26369kcal 26730kcal 27092kcal 27453kcal 27814kcal 28175kcal 28537kcal 28898kcal 29259kcal 29620kcal 29981kcal 30343kcal 30704kcal 31065kcal 31426kcal 31788kcal 32149kcal 32510kcal 32871kcal 33232kcal 33594kcal 33955kcal 34316kcal 34677kcal 35039kcal 35400kcal 35761kcal 36122kcal 36484kcal 36845kcal 37206kcal 37567kcal 37928kcal 38290kcal 38651kcal 39012kcal 39373kcal 39735kcal 40096kcal 40457kcal 40818kcal 41179kcal 41541kcal 41902kcal 42263kcal 42624kcal 42986kcal 43347kcal 43708kcal 44069kcal 44431kcal 44792kcal 45153kcal 45514kcal 45875kcal 46237kcal 46598kcal 46959kcal 47320kcal 47682kcal 48043kcal 48404kcal 48765kcal 49127kcal 49488kcal 49849kcal 50210kcal 50571kcal 50933kcal 51294kcal 51655kcal 52016kcal 52378kcal 52739kcal 53100kcal 53461kcal 53822kcal 54184kcal
筋トレ
背筋運動		 12642kcal 13004kcal 13365kcal 13726kcal 14087kcal 14449kcal 14810kcal 15171kcal 15532kcal 15894kcal 16255kcal 16616kcal 16977kcal 17338kcal 17700kcal 18061kcal 18422kcal 18783kcal 19145kcal 19506kcal 19867kcal 20228kcal 20589kcal 20951kcal 21312kcal 21673kcal 22034kcal 22396kcal 22757kcal 23118kcal 23479kcal 23841kcal 24202kcal 24563kcal 24924kcal 25285kcal 25647kcal 26008kcal 26369kcal 26730kcal 27092kcal 27453kcal 27814kcal 28175kcal 28537kcal 28898kcal 29259kcal 29620kcal 29981kcal 30343kcal 30704kcal 31065kcal 31426kcal 31788kcal 32149kcal 32510kcal 32871kcal 33232kcal 33594kcal 33955kcal 34316kcal 34677kcal 35039kcal 35400kcal 35761kcal 36122kcal 36484kcal 36845kcal 37206kcal 37567kcal 37928kcal 38290kcal 38651kcal 39012kcal 39373kcal 39735kcal 40096kcal 40457kcal 40818kcal 41179kcal 41541kcal 41902kcal 42263kcal 42624kcal 42986kcal 43347kcal 43708kcal 44069kcal 44431kcal 44792kcal 45153kcal 45514kcal 45875kcal 46237kcal 46598kcal 46959kcal 47320kcal 47682kcal 48043kcal 48404kcal 48765kcal 49127kcal 49488kcal 49849kcal 50210kcal 50571kcal 50933kcal 51294kcal 51655kcal 52016kcal 52378kcal 52739kcal 53100kcal 53461kcal 53822kcal 54184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12642kcal 13004kcal 13365kcal 13726kcal 14087kcal 14449kcal 14810kcal 15171kcal 15532kcal 15894kcal 16255kcal 16616kcal 16977kcal 17338kcal 17700kcal 18061kcal 18422kcal 18783kcal 19145kcal 19506kcal 19867kcal 20228kcal 20589kcal 20951kcal 21312kcal 21673kcal 22034kcal 22396kcal 22757kcal 23118kcal 23479kcal 23841kcal 24202kcal 24563kcal 24924kcal 25285kcal 25647kcal 26008kcal 26369kcal 26730kcal 27092kcal 27453kcal 27814kcal 28175kcal 28537kcal 28898kcal 29259kcal 29620kcal 29981kcal 30343kcal 30704kcal 31065kcal 31426kcal 31788kcal 32149kcal 32510kcal 32871kcal 33232kcal 33594kcal 33955kcal 34316kcal 34677kcal 35039kcal 35400kcal 35761kcal 36122kcal 36484kcal 36845kcal 37206kcal 37567kcal 37928kcal 38290kcal 38651kcal 39012kcal 39373kcal 39735kcal 40096kcal 40457kcal 40818kcal 41179kcal 41541kcal 41902kcal 42263kcal 42624kcal 42986kcal 43347kcal 43708kcal 44069kcal 44431kcal 44792kcal 45153kcal 45514kcal 45875kcal 46237kcal 46598kcal 46959kcal 47320kcal 47682kcal 48043kcal 48404kcal 48765kcal 49127kcal 49488kcal 49849kcal 50210kcal 50571kcal 50933kcal 51294kcal 51655kcal 52016kcal 52378kcal 52739kcal 53100kcal 53461kcal 53822kcal 54184kcal
筋トレ
懸垂		 12642kcal 13004kcal 13365kcal 13726kcal 14087kcal 14449kcal 14810kcal 15171kcal 15532kcal 15894kcal 16255kcal 16616kcal 16977kcal 17338kcal 17700kcal 18061kcal 18422kcal 18783kcal 19145kcal 19506kcal 19867kcal 20228kcal 20589kcal 20951kcal 21312kcal 21673kcal 22034kcal 22396kcal 22757kcal 23118kcal 23479kcal 23841kcal 24202kcal 24563kcal 24924kcal 25285kcal 25647kcal 26008kcal 26369kcal 26730kcal 27092kcal 27453kcal 27814kcal 28175kcal 28537kcal 28898kcal 29259kcal 29620kcal 29981kcal 30343kcal 30704kcal 31065kcal 31426kcal 31788kcal 32149kcal 32510kcal 32871kcal 33232kcal 33594kcal 33955kcal 34316kcal 34677kcal 35039kcal 35400kcal 35761kcal 36122kcal 36484kcal 36845kcal 37206kcal 37567kcal 37928kcal 38290kcal 38651kcal 39012kcal 39373kcal 39735kcal 40096kcal 40457kcal 40818kcal 41179kcal 41541kcal 41902kcal 42263kcal 42624kcal 42986kcal 43347kcal 43708kcal 44069kcal 44431kcal 44792kcal 45153kcal 45514kcal 45875kcal 46237kcal 46598kcal 46959kcal 47320kcal 47682kcal 48043kcal 48404kcal 48765kcal 49127kcal 49488kcal 49849kcal 50210kcal 50571kcal 50933kcal 51294kcal 51655kcal 52016kcal 52378kcal 52739kcal 53100kcal 53461kcal 53822kcal 54184kcal
筋トレ
スクワット		 16635kcal 17110kcal 17586kcal 18061kcal 18536kcal 19012kcal 19487kcal 19962kcal 20437kcal 20913kcal 21388kcal 21863kcal 22339kcal 22814kcal 23289kcal 23765kcal 24240kcal 24715kcal 25190kcal 25666kcal 26141kcal 26616kcal 27092kcal 27567kcal 28042kcal 28518kcal 28993kcal 29468kcal 29943kcal 30419kcal 30894kcal 31369kcal 31845kcal 32320kcal 32795kcal 33271kcal 33746kcal 34221kcal 34696kcal 35172kcal 35647kcal 36122kcal 36598kcal 37073kcal 37548kcal 38024kcal 38499kcal 38974kcal 39449kcal 39925kcal 40400kcal 40875kcal 41351kcal 41826kcal 42301kcal 42777kcal 43252kcal 43727kcal 44202kcal 44678kcal 45153kcal 45628kcal 46104kcal 46579kcal 47054kcal 47530kcal 48005kcal 48480kcal 48955kcal 49431kcal 49906kcal 50381kcal 50857kcal 51332kcal 51807kcal 52283kcal 52758kcal 53233kcal 53708kcal 54184kcal 54659kcal 55134kcal 55610kcal 56085kcal 56560kcal 57036kcal 57511kcal 57986kcal 58461kcal 58937kcal 59412kcal 59887kcal 60363kcal 60838kcal 61313kcal 61789kcal 62264kcal 62739kcal 63214kcal 63690kcal 64165kcal 64640kcal 65116kcal 65591kcal 66066kcal 66542kcal 67017kcal 67492kcal 67967kcal 68443kcal 68918kcal 69393kcal 69869kcal 70344kcal 70819kcal 71295kcal
ヨガ
ハタ		 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14259kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28518kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal
ヨガ
パワー		 13308kcal 13688kcal 14068kcal 14449kcal 14829kcal 15209kcal 15589kcal 15970kcal 16350kcal 16730kcal 17110kcal 17491kcal 17871kcal 18251kcal 18631kcal 19012kcal 19392kcal 19772kcal 20152kcal 20532kcal 20913kcal 21293kcal 21673kcal 22053kcal 22434kcal 22814kcal 23194kcal 23574kcal 23955kcal 24335kcal 24715kcal 25095kcal 25476kcal 25856kcal 26236kcal 26616kcal 26997kcal 27377kcal 27757kcal 28137kcal 28518kcal 28898kcal 29278kcal 29658kcal 30038kcal 30419kcal 30799kcal 31179kcal 31559kcal 31940kcal 32320kcal 32700kcal 33080kcal 33461kcal 33841kcal 34221kcal 34601kcal 34982kcal 35362kcal 35742kcal 36122kcal 36503kcal 36883kcal 37263kcal 37643kcal 38024kcal 38404kcal 38784kcal 39164kcal 39544kcal 39925kcal 40305kcal 40685kcal 41065kcal 41446kcal 41826kcal 42206kcal 42586kcal 42967kcal 43347kcal 43727kcal 44107kcal 44488kcal 44868kcal 45248kcal 45628kcal 46009kcal 46389kcal 46769kcal 47149kcal 47530kcal 47910kcal 48290kcal 48670kcal 49050kcal 49431kcal 49811kcal 50191kcal 50571kcal 50952kcal 51332kcal 51712kcal 52092kcal 52473kcal 52853kcal 53233kcal 53613kcal 53994kcal 54374kcal 54754kcal 55134kcal 55515kcal 55895kcal 56275kcal 56655kcal 57036kcal
ダンス
ゆっくり		 16635kcal 17110kcal 17586kcal 18061kcal 18536kcal 19012kcal 19487kcal 19962kcal 20437kcal 20913kcal 21388kcal 21863kcal 22339kcal 22814kcal 23289kcal 23765kcal 24240kcal 24715kcal 25190kcal 25666kcal 26141kcal 26616kcal 27092kcal 27567kcal 28042kcal 28518kcal 28993kcal 29468kcal 29943kcal 30419kcal 30894kcal 31369kcal 31845kcal 32320kcal 32795kcal 33271kcal 33746kcal 34221kcal 34696kcal 35172kcal 35647kcal 36122kcal 36598kcal 37073kcal 37548kcal 38024kcal 38499kcal 38974kcal 39449kcal 39925kcal 40400kcal 40875kcal 41351kcal 41826kcal 42301kcal 42777kcal 43252kcal 43727kcal 44202kcal 44678kcal 45153kcal 45628kcal 46104kcal 46579kcal 47054kcal 47530kcal 48005kcal 48480kcal 48955kcal 49431kcal 49906kcal 50381kcal 50857kcal 51332kcal 51807kcal 52283kcal 52758kcal 53233kcal 53708kcal 54184kcal 54659kcal 55134kcal 55610kcal 56085kcal 56560kcal 57036kcal 57511kcal 57986kcal 58461kcal 58937kcal 59412kcal 59887kcal 60363kcal 60838kcal 61313kcal 61789kcal 62264kcal 62739kcal 63214kcal 63690kcal 64165kcal 64640kcal 65116kcal 65591kcal 66066kcal 66542kcal 67017kcal 67492kcal 67967kcal 68443kcal 68918kcal 69393kcal 69869kcal 70344kcal 70819kcal 71295kcal
ダンス
普通		 24287kcal 24981kcal 25675kcal 26369kcal 27063kcal 27757kcal 28451kcal 29145kcal 29839kcal 30533kcal 31227kcal 31921kcal 32615kcal 33309kcal 34002kcal 34696kcal 35390kcal 36084kcal 36778kcal 37472kcal 38166kcal 38860kcal 39554kcal 40248kcal 40942kcal 41636kcal 42330kcal 43024kcal 43718kcal 44412kcal 45105kcal 45799kcal 46493kcal 47187kcal 47881kcal 48575kcal 49269kcal 49963kcal 50657kcal 51351kcal 52045kcal 52739kcal 53433kcal 54127kcal 54821kcal 55515kcal 56208kcal 56902kcal 57596kcal 58290kcal 58984kcal 59678kcal 60372kcal 61066kcal 61760kcal 62454kcal 63148kcal 63842kcal 64536kcal 65230kcal 65924kcal 66618kcal 67311kcal 68005kcal 68699kcal 69393kcal 70087kcal 70781kcal 71475kcal 72169kcal 72863kcal 73557kcal 74251kcal 74945kcal 75639kcal 76333kcal 77027kcal 77721kcal 78414kcal 79108kcal 79802kcal 80496kcal 81190kcal 81884kcal 82578kcal 83272kcal 83966kcal 84660kcal 85354kcal 86048kcal 86742kcal 87436kcal 88130kcal 88824kcal 89518kcal 90211kcal 90905kcal 91599kcal 92293kcal 92987kcal 93681kcal 94375kcal 95069kcal 95763kcal 96457kcal 97151kcal 97845kcal 98539kcal 99233kcal 99927kcal 100621kcal 101314kcal 102008kcal 102702kcal 103396kcal 104090kcal
ダンス
激しい		 29943kcal 30799kcal 31654kcal 32510kcal 33366kcal 34221kcal 35077kcal 35932kcal 36788kcal 37643kcal 38499kcal 39354kcal 40210kcal 41065kcal 41921kcal 42777kcal 43632kcal 44488kcal 45343kcal 46199kcal 47054kcal 47910kcal 48765kcal 49621kcal 50476kcal 51332kcal 52187kcal 53043kcal 53899kcal 54754kcal 55610kcal 56465kcal 57321kcal 58176kcal 59032kcal 59887kcal 60743kcal 61598kcal 62454kcal 63309kcal 64165kcal 65021kcal 65876kcal 66732kcal 67587kcal 68443kcal 69298kcal 70154kcal 71009kcal 71865kcal 72720kcal 73576kcal 74431kcal 75287kcal 76143kcal 76998kcal 77854kcal 78709kcal 79565kcal 80420kcal 81276kcal 82131kcal 82987kcal 83842kcal 84698kcal 85554kcal 86409kcal 87265kcal 88120kcal 88976kcal 89831kcal 90687kcal 91542kcal 92398kcal 93253kcal 94109kcal 94964kcal 95820kcal 96676kcal 97531kcal 98387kcal 99242kcal 100098kcal 100953kcal 101809kcal 102664kcal 103520kcal 104375kcal 105231kcal 106086kcal 106942kcal 107798kcal 108653kcal 109509kcal 110364kcal 111220kcal 112075kcal 112931kcal 113786kcal 114642kcal 115497kcal 116353kcal 117208kcal 118064kcal 118920kcal 119775kcal 120631kcal 121486kcal 122342kcal 123197kcal 124053kcal 124908kcal 125764kcal 126619kcal 127475kcal 128331kcal
踏み台昇降 16635kcal 17110kcal 17586kcal 18061kcal 18536kcal 19012kcal 19487kcal 19962kcal 20437kcal 20913kcal 21388kcal 21863kcal 22339kcal 22814kcal 23289kcal 23765kcal 24240kcal 24715kcal 25190kcal 25666kcal 26141kcal 26616kcal 27092kcal 27567kcal 28042kcal 28518kcal 28993kcal 29468kcal 29943kcal 30419kcal 30894kcal 31369kcal 31845kcal 32320kcal 32795kcal 33271kcal 33746kcal 34221kcal 34696kcal 35172kcal 35647kcal 36122kcal 36598kcal 37073kcal 37548kcal 38024kcal 38499kcal 38974kcal 39449kcal 39925kcal 40400kcal 40875kcal 41351kcal 41826kcal 42301kcal 42777kcal 43252kcal 43727kcal 44202kcal 44678kcal 45153kcal 45628kcal 46104kcal 46579kcal 47054kcal 47530kcal 48005kcal 48480kcal 48955kcal 49431kcal 49906kcal 50381kcal 50857kcal 51332kcal 51807kcal 52283kcal 52758kcal 53233kcal 53708kcal 54184kcal 54659kcal 55134kcal 55610kcal 56085kcal 56560kcal 57036kcal 57511kcal 57986kcal 58461kcal 58937kcal 59412kcal 59887kcal 60363kcal 60838kcal 61313kcal 61789kcal 62264kcal 62739kcal 63214kcal 63690kcal 64165kcal 64640kcal 65116kcal 65591kcal 66066kcal 66542kcal 67017kcal 67492kcal 67967kcal 68443kcal 68918kcal 69393kcal 69869kcal 70344kcal 70819kcal 71295kcal
トランポリン
ゆっくり		 11644kcal 11977kcal 12310kcal 12642kcal 12975kcal 13308kcal 13641kcal 13973kcal 14306kcal 14639kcal 14971kcal 15304kcal 15637kcal 15970kcal 16302kcal 16635kcal 16968kcal 17300kcal 17633kcal 17966kcal 18299kcal 18631kcal 18964kcal 19297kcal 19629kcal 19962kcal 20295kcal 20628kcal 20960kcal 21293kcal 21626kcal 21958kcal 22291kcal 22624kcal 22956kcal 23289kcal 23622kcal 23955kcal 24287kcal 24620kcal 24953kcal 25285kcal 25618kcal 25951kcal 26284kcal 26616kcal 26949kcal 27282kcal 27614kcal 27947kcal 28280kcal 28613kcal 28945kcal 29278kcal 29611kcal 29943kcal 30276kcal 30609kcal 30942kcal 31274kcal 31607kcal 31940kcal 32272kcal 32605kcal 32938kcal 33271kcal 33603kcal 33936kcal 34269kcal 34601kcal 34934kcal 35267kcal 35599kcal 35932kcal 36265kcal 36598kcal 36930kcal 37263kcal 37596kcal 37928kcal 38261kcal 38594kcal 38927kcal 39259kcal 39592kcal 39925kcal 40257kcal 40590kcal 40923kcal 41256kcal 41588kcal 41921kcal 42254kcal 42586kcal 42919kcal 43252kcal 43585kcal 43917kcal 44250kcal 44583kcal 44915kcal 45248kcal 45581kcal 45913kcal 46246kcal 46579kcal 46912kcal 47244kcal 47577kcal 47910kcal 48242kcal 48575kcal 48908kcal 49241kcal 49573kcal 49906kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14971kcal 15399kcal 15827kcal 16255kcal 16683kcal 17110kcal 17538kcal 17966kcal 18394kcal 18821kcal 19249kcal 19677kcal 20105kcal 20532kcal 20960kcal 21388kcal 21816kcal 22244kcal 22671kcal 23099kcal 23527kcal 23955kcal 24382kcal 24810kcal 25238kcal 25666kcal 26093kcal 26521kcal 26949kcal 27377kcal 27805kcal 28232kcal 28660kcal 29088kcal 29516kcal 29943kcal 30371kcal 30799kcal 31227kcal 31654kcal 32082kcal 32510kcal 32938kcal 33366kcal 33793kcal 34221kcal 34649kcal 35077kcal 35504kcal 35932kcal 36360kcal 36788kcal 37215kcal 37643kcal 38071kcal 38499kcal 38927kcal 39354kcal 39782kcal 40210kcal 40638kcal 41065kcal 41493kcal 41921kcal 42349kcal 42777kcal 43204kcal 43632kcal 44060kcal 44488kcal 44915kcal 45343kcal 45771kcal 46199kcal 46626kcal 47054kcal 47482kcal 47910kcal 48338kcal 48765kcal 49193kcal 49621kcal 50049kcal 50476kcal 50904kcal 51332kcal 51760kcal 52187kcal 52615kcal 53043kcal 53471kcal 53899kcal 54326kcal 54754kcal 55182kcal 55610kcal 56037kcal 56465kcal 56893kcal 57321kcal 57748kcal 58176kcal 58604kcal 59032kcal 59460kcal 59887kcal 60315kcal 60743kcal 61171kcal 61598kcal 62026kcal 62454kcal 62882kcal 63309kcal 63737kcal 64165kcal
HIIT
ジャンプなし		 16635kcal 17110kcal 17586kcal 18061kcal 18536kcal 19012kcal 19487kcal 19962kcal 20437kcal 20913kcal 21388kcal 21863kcal 22339kcal 22814kcal 23289kcal 23765kcal 24240kcal 24715kcal 25190kcal 25666kcal 26141kcal 26616kcal 27092kcal 27567kcal 28042kcal 28518kcal 28993kcal 29468kcal 29943kcal 30419kcal 30894kcal 31369kcal 31845kcal 32320kcal 32795kcal 33271kcal 33746kcal 34221kcal 34696kcal 35172kcal 35647kcal 36122kcal 36598kcal 37073kcal 37548kcal 38024kcal 38499kcal 38974kcal 39449kcal 39925kcal 40400kcal 40875kcal 41351kcal 41826kcal 42301kcal 42777kcal 43252kcal 43727kcal 44202kcal 44678kcal 45153kcal 45628kcal 46104kcal 46579kcal 47054kcal 47530kcal 48005kcal 48480kcal 48955kcal 49431kcal 49906kcal 50381kcal 50857kcal 51332kcal 51807kcal 52283kcal 52758kcal 53233kcal 53708kcal 54184kcal 54659kcal 55134kcal 55610kcal 56085kcal 56560kcal 57036kcal 57511kcal 57986kcal 58461kcal 58937kcal 59412kcal 59887kcal 60363kcal 60838kcal 61313kcal 61789kcal 62264kcal 62739kcal 63214kcal 63690kcal 64165kcal 64640kcal 65116kcal 65591kcal 66066kcal 66542kcal 67017kcal 67492kcal 67967kcal 68443kcal 68918kcal 69393kcal 69869kcal 70344kcal 70819kcal 71295kcal
HIIT
ジャンプあり		 26616kcal 27377kcal 28137kcal 28898kcal 29658kcal 30419kcal 31179kcal 31940kcal 32700kcal 33461kcal 34221kcal 34982kcal 35742kcal 36503kcal 37263kcal 38024kcal 38784kcal 39544kcal 40305kcal 41065kcal 41826kcal 42586kcal 43347kcal 44107kcal 44868kcal 45628kcal 46389kcal 47149kcal 47910kcal 48670kcal 49431kcal 50191kcal 50952kcal 51712kcal 52473kcal 53233kcal 53994kcal 54754kcal 55515kcal 56275kcal 57036kcal 57796kcal 58556kcal 59317kcal 60077kcal 60838kcal 61598kcal 62359kcal 63119kcal 63880kcal 64640kcal 65401kcal 66161kcal 66922kcal 67682kcal 68443kcal 69203kcal 69964kcal 70724kcal 71485kcal 72245kcal 73006kcal 73766kcal 74527kcal 75287kcal 76048kcal 76808kcal 77568kcal 78329kcal 79089kcal 79850kcal 80610kcal 81371kcal 82131kcal 82892kcal 83652kcal 84413kcal 85173kcal 85934kcal 86694kcal 87455kcal 88215kcal 88976kcal 89736kcal 90497kcal 91257kcal 92018kcal 92778kcal 93539kcal 94299kcal 95060kcal 95820kcal 96580kcal 97341kcal 98101kcal 98862kcal 99622kcal 100383kcal 101143kcal 101904kcal 102664kcal 103425kcal 104185kcal 104946kcal 105706kcal 106467kcal 107227kcal 107988kcal 108748kcal 109509kcal 110269kcal 111030kcal 111790kcal 112551kcal 113311kcal 114072kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14259kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28518kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal
料理全般 11644kcal 11977kcal 12310kcal 12642kcal 12975kcal 13308kcal 13641kcal 13973kcal 14306kcal 14639kcal 14971kcal 15304kcal 15637kcal 15970kcal 16302kcal 16635kcal 16968kcal 17300kcal 17633kcal 17966kcal 18299kcal 18631kcal 18964kcal 19297kcal 19629kcal 19962kcal 20295kcal 20628kcal 20960kcal 21293kcal 21626kcal 21958kcal 22291kcal 22624kcal 22956kcal 23289kcal 23622kcal 23955kcal 24287kcal 24620kcal 24953kcal 25285kcal 25618kcal 25951kcal 26284kcal 26616kcal 26949kcal 27282kcal 27614kcal 27947kcal 28280kcal 28613kcal 28945kcal 29278kcal 29611kcal 29943kcal 30276kcal 30609kcal 30942kcal 31274kcal 31607kcal 31940kcal 32272kcal 32605kcal 32938kcal 33271kcal 33603kcal 33936kcal 34269kcal 34601kcal 34934kcal 35267kcal 35599kcal 35932kcal 36265kcal 36598kcal 36930kcal 37263kcal 37596kcal 37928kcal 38261kcal 38594kcal 38927kcal 39259kcal 39592kcal 39925kcal 40257kcal 40590kcal 40923kcal 41256kcal 41588kcal 41921kcal 42254kcal 42586kcal 42919kcal 43252kcal 43585kcal 43917kcal 44250kcal 44583kcal 44915kcal 45248kcal 45581kcal 45913kcal 46246kcal 46579kcal 46912kcal 47244kcal 47577kcal 47910kcal 48242kcal 48575kcal 48908kcal 49241kcal 49573kcal 49906kcal
掃除機をかける 10979kcal 11293kcal 11606kcal 11920kcal 12234kcal 12547kcal 12861kcal 13175kcal 13489kcal 13802kcal 14116kcal 14430kcal 14743kcal 15057kcal 15371kcal 15684kcal 15998kcal 16312kcal 16625kcal 16939kcal 17253kcal 17567kcal 17880kcal 18194kcal 18508kcal 18821kcal 19135kcal 19449kcal 19762kcal 20076kcal 20390kcal 20704kcal 21017kcal 21331kcal 21645kcal 21958kcal 22272kcal 22586kcal 22899kcal 23213kcal 23527kcal 23841kcal 24154kcal 24468kcal 24782kcal 25095kcal 25409kcal 25723kcal 26036kcal 26350kcal 26664kcal 26978kcal 27291kcal 27605kcal 27919kcal 28232kcal 28546kcal 28860kcal 29173kcal 29487kcal 29801kcal 30115kcal 30428kcal 30742kcal 31056kcal 31369kcal 31683kcal 31997kcal 32310kcal 32624kcal 32938kcal 33251kcal 33565kcal 33879kcal 34193kcal 34506kcal 34820kcal 35134kcal 35447kcal 35761kcal 36075kcal 36388kcal 36702kcal 37016kcal 37330kcal 37643kcal 37957kcal 38271kcal 38584kcal 38898kcal 39212kcal 39525kcal 39839kcal 40153kcal 40467kcal 40780kcal 41094kcal 41408kcal 41721kcal 42035kcal 42349kcal 42662kcal 42976kcal 43290kcal 43604kcal 43917kcal 44231kcal 44545kcal 44858kcal 45172kcal 45486kcal 45799kcal 46113kcal 46427kcal 46741kcal 47054kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11644kcal 11977kcal 12310kcal 12642kcal 12975kcal 13308kcal 13641kcal 13973kcal 14306kcal 14639kcal 14971kcal 15304kcal 15637kcal 15970kcal 16302kcal 16635kcal 16968kcal 17300kcal 17633kcal 17966kcal 18299kcal 18631kcal 18964kcal 19297kcal 19629kcal 19962kcal 20295kcal 20628kcal 20960kcal 21293kcal 21626kcal 21958kcal 22291kcal 22624kcal 22956kcal 23289kcal 23622kcal 23955kcal 24287kcal 24620kcal 24953kcal 25285kcal 25618kcal 25951kcal 26284kcal 26616kcal 26949kcal 27282kcal 27614kcal 27947kcal 28280kcal 28613kcal 28945kcal 29278kcal 29611kcal 29943kcal 30276kcal 30609kcal 30942kcal 31274kcal 31607kcal 31940kcal 32272kcal 32605kcal 32938kcal 33271kcal 33603kcal 33936kcal 34269kcal 34601kcal 34934kcal 35267kcal 35599kcal 35932kcal 36265kcal 36598kcal 36930kcal 37263kcal 37596kcal 37928kcal 38261kcal 38594kcal 38927kcal 39259kcal 39592kcal 39925kcal 40257kcal 40590kcal 40923kcal 41256kcal 41588kcal 41921kcal 42254kcal 42586kcal 42919kcal 43252kcal 43585kcal 43917kcal 44250kcal 44583kcal 44915kcal 45248kcal 45581kcal 45913kcal 46246kcal 46579kcal 46912kcal 47244kcal 47577kcal 47910kcal 48242kcal 48575kcal 48908kcal 49241kcal 49573kcal 49906kcal
部屋の片づけ全般 15970kcal 16426kcal 16882kcal 17338kcal 17795kcal 18251kcal 18707kcal 19164kcal 19620kcal 20076kcal 20532kcal 20989kcal 21445kcal 21901kcal 22358kcal 22814kcal 23270kcal 23726kcal 24183kcal 24639kcal 25095kcal 25552kcal 26008kcal 26464kcal 26920kcal 27377kcal 27833kcal 28289kcal 28746kcal 29202kcal 29658kcal 30115kcal 30571kcal 31027kcal 31483kcal 31940kcal 32396kcal 32852kcal 33309kcal 33765kcal 34221kcal 34677kcal 35134kcal 35590kcal 36046kcal 36503kcal 36959kcal 37415kcal 37871kcal 38328kcal 38784kcal 39240kcal 39697kcal 40153kcal 40609kcal 41065kcal 41522kcal 41978kcal 42434kcal 42891kcal 43347kcal 43803kcal 44259kcal 44716kcal 45172kcal 45628kcal 46085kcal 46541kcal 46997kcal 47453kcal 47910kcal 48366kcal 48822kcal 49279kcal 49735kcal 50191kcal 50647kcal 51104kcal 51560kcal 52016kcal 52473kcal 52929kcal 53385kcal 53841kcal 54298kcal 54754kcal 55210kcal 55667kcal 56123kcal 56579kcal 57036kcal 57492kcal 57948kcal 58404kcal 58861kcal 59317kcal 59773kcal 60230kcal 60686kcal 61142kcal 61598kcal 62055kcal 62511kcal 62967kcal 63424kcal 63880kcal 64336kcal 64792kcal 65249kcal 65705kcal 66161kcal 66618kcal 67074kcal 67530kcal 67986kcal 68443kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6654kcal 6844kcal 7034kcal 7224kcal 7414kcal 7604kcal 7794kcal 7985kcal 8175kcal 8365kcal 8555kcal 8745kcal 8935kcal 9125kcal 9315kcal 9506kcal 9696kcal 9886kcal 10076kcal 10266kcal 10456kcal 10646kcal 10836kcal 11026kcal 11217kcal 11407kcal 11597kcal 11787kcal 11977kcal 12167kcal 12357kcal 12547kcal 12738kcal 12928kcal 13118kcal 13308kcal 13498kcal 13688kcal 13878kcal 14068kcal 14259kcal 14449kcal 14639kcal 14829kcal 15019kcal 15209kcal 15399kcal 15589kcal 15779kcal 15970kcal 16160kcal 16350kcal 16540kcal 16730kcal 16920kcal 17110kcal 17300kcal 17491kcal 17681kcal 17871kcal 18061kcal 18251kcal 18441kcal 18631kcal 18821kcal 19012kcal 19202kcal 19392kcal 19582kcal 19772kcal 19962kcal 20152kcal 20342kcal 20532kcal 20723kcal 20913kcal 21103kcal 21293kcal 21483kcal 21673kcal 21863kcal 22053kcal 22244kcal 22434kcal 22624kcal 22814kcal 23004kcal 23194kcal 23384kcal 23574kcal 23765kcal 23955kcal 24145kcal 24335kcal 24525kcal 24715kcal 24905kcal 25095kcal 25285kcal 25476kcal 25666kcal 25856kcal 26046kcal 26236kcal 26426kcal 26616kcal 26806kcal 26997kcal 27187kcal 27377kcal 27567kcal 27757kcal 27947kcal 28137kcal 28327kcal 28518kcal
トイレ 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6502kcal 6673kcal 6844kcal 7015kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8042kcal 8213kcal 8384kcal 8555kcal 8726kcal 8897kcal 9068kcal 9239kcal 9410kcal 9582kcal 9753kcal 9924kcal 10095kcal 10266kcal 10437kcal 10608kcal 10779kcal 10950kcal 11122kcal 11293kcal 11464kcal 11635kcal 11806kcal 11977kcal 12148kcal 12319kcal 12490kcal 12661kcal 12833kcal 13004kcal 13175kcal 13346kcal 13517kcal 13688kcal 13859kcal 14030kcal 14201kcal 14373kcal 14544kcal 14715kcal 14886kcal 15057kcal 15228kcal 15399kcal 15570kcal 15741kcal 15913kcal 16084kcal 16255kcal 16426kcal 16597kcal 16768kcal 16939kcal 17110kcal 17281kcal 17453kcal 17624kcal 17795kcal 17966kcal 18137kcal 18308kcal 18479kcal 18650kcal 18821kcal 18992kcal 19164kcal 19335kcal 19506kcal 19677kcal 19848kcal 20019kcal 20190kcal 20361kcal 20532kcal 20704kcal 20875kcal 21046kcal 21217kcal 21388kcal 21559kcal 21730kcal 21901kcal 22072kcal 22244kcal 22415kcal 22586kcal 22757kcal 22928kcal 23099kcal 23270kcal 23441kcal 23612kcal 23784kcal 23955kcal 24126kcal 24297kcal 24468kcal 24639kcal 24810kcal 24981kcal 25152kcal 25323kcal 25495kcal 25666kcal
風呂でシャワー 6654kcal 6844kcal 7034kcal 7224kcal 7414kcal 7604kcal 7794kcal 7985kcal 8175kcal 8365kcal 8555kcal 8745kcal 8935kcal 9125kcal 9315kcal 9506kcal 9696kcal 9886kcal 10076kcal 10266kcal 10456kcal 10646kcal 10836kcal 11026kcal 11217kcal 11407kcal 11597kcal 11787kcal 11977kcal 12167kcal 12357kcal 12547kcal 12738kcal 12928kcal 13118kcal 13308kcal 13498kcal 13688kcal 13878kcal 14068kcal 14259kcal 14449kcal 14639kcal 14829kcal 15019kcal 15209kcal 15399kcal 15589kcal 15779kcal 15970kcal 16160kcal 16350kcal 16540kcal 16730kcal 16920kcal 17110kcal 17300kcal 17491kcal 17681kcal 17871kcal 18061kcal 18251kcal 18441kcal 18631kcal 18821kcal 19012kcal 19202kcal 19392kcal 19582kcal 19772kcal 19962kcal 20152kcal 20342kcal 20532kcal 20723kcal 20913kcal 21103kcal 21293kcal 21483kcal 21673kcal 21863kcal 22053kcal 22244kcal 22434kcal 22624kcal 22814kcal 23004kcal 23194kcal 23384kcal 23574kcal 23765kcal 23955kcal 24145kcal 24335kcal 24525kcal 24715kcal 24905kcal 25095kcal 25285kcal 25476kcal 25666kcal 25856kcal 26046kcal 26236kcal 26426kcal 26616kcal 26806kcal 26997kcal 27187kcal 27377kcal 27567kcal 27757kcal 27947kcal 28137kcal 28327kcal 28518kcal
風呂で入浴 4990kcal 5133kcal 5275kcal 5418kcal 5561kcal 5703kcal 5846kcal 5988kcal 6131kcal 6273kcal 6416kcal 6559kcal 6701kcal 6844kcal 6986kcal 7129kcal 7272kcal 7414kcal 7557kcal 7699kcal 7842kcal 7985kcal 8127kcal 8270kcal 8412kcal 8555kcal 8697kcal 8840kcal 8983kcal 9125kcal 9268kcal 9410kcal 9553kcal 9696kcal 9838kcal 9981kcal 10123kcal 10266kcal 10409kcal 10551kcal 10694kcal 10836kcal 10979kcal 11122kcal 11264kcal 11407kcal 11549kcal 11692kcal 11834kcal 11977kcal 12120kcal 12262kcal 12405kcal 12547kcal 12690kcal 12833kcal 12975kcal 13118kcal 13260kcal 13403kcal 13546kcal 13688kcal 13831kcal 13973kcal 14116kcal 14259kcal 14401kcal 14544kcal 14686kcal 14829kcal 14971kcal 15114kcal 15257kcal 15399kcal 15542kcal 15684kcal 15827kcal 15970kcal 16112kcal 16255kcal 16397kcal 16540kcal 16683kcal 16825kcal 16968kcal 17110kcal 17253kcal 17395kcal 17538kcal 17681kcal 17823kcal 17966kcal 18108kcal 18251kcal 18394kcal 18536kcal 18679kcal 18821kcal 18964kcal 19107kcal 19249kcal 19392kcal 19534kcal 19677kcal 19820kcal 19962kcal 20105kcal 20247kcal 20390kcal 20532kcal 20675kcal 20818kcal 20960kcal 21103kcal 21245kcal 21388kcal
デスクワーク 4325kcal 4448kcal 4572kcal 4695kcal 4819kcal 4943kcal 5066kcal 5190kcal 5313kcal 5437kcal 5561kcal 5684kcal 5808kcal 5931kcal 6055kcal 6178kcal 6302kcal 6426kcal 6549kcal 6673kcal 6796kcal 6920kcal 7043kcal 7167kcal 7291kcal 7414kcal 7538kcal 7661kcal 7785kcal 7908kcal 8032kcal 8156kcal 8279kcal 8403kcal 8526kcal 8650kcal 8774kcal 8897kcal 9021kcal 9144kcal 9268kcal 9391kcal 9515kcal 9639kcal 9762kcal 9886kcal 10009kcal 10133kcal 10256kcal 10380kcal 10504kcal 10627kcal 10751kcal 10874kcal 10998kcal 11122kcal 11245kcal 11369kcal 11492kcal 11616kcal 11739kcal 11863kcal 11987kcal 12110kcal 12234kcal 12357kcal 12481kcal 12604kcal 12728kcal 12852kcal 12975kcal 13099kcal 13222kcal 13346kcal 13470kcal 13593kcal 13717kcal 13840kcal 13964kcal 14087kcal 14211kcal 14335kcal 14458kcal 14582kcal 14705kcal 14829kcal 14952kcal 15076kcal 15200kcal 15323kcal 15447kcal 15570kcal 15694kcal 15817kcal 15941kcal 16065kcal 16188kcal 16312kcal 16435kcal 16559kcal 16683kcal 16806kcal 16930kcal 17053kcal 17177kcal 17300kcal 17424kcal 17548kcal 17671kcal 17795kcal 17918kcal 18042kcal 18165kcal 18289kcal 18413kcal 18536kcal
立って仕事をする 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6502kcal 6673kcal 6844kcal 7015kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8042kcal 8213kcal 8384kcal 8555kcal 8726kcal 8897kcal 9068kcal 9239kcal 9410kcal 9582kcal 9753kcal 9924kcal 10095kcal 10266kcal 10437kcal 10608kcal 10779kcal 10950kcal 11122kcal 11293kcal 11464kcal 11635kcal 11806kcal 11977kcal 12148kcal 12319kcal 12490kcal 12661kcal 12833kcal 13004kcal 13175kcal 13346kcal 13517kcal 13688kcal 13859kcal 14030kcal 14201kcal 14373kcal 14544kcal 14715kcal 14886kcal 15057kcal 15228kcal 15399kcal 15570kcal 15741kcal 15913kcal 16084kcal 16255kcal 16426kcal 16597kcal 16768kcal 16939kcal 17110kcal 17281kcal 17453kcal 17624kcal 17795kcal 17966kcal 18137kcal 18308kcal 18479kcal 18650kcal 18821kcal 18992kcal 19164kcal 19335kcal 19506kcal 19677kcal 19848kcal 20019kcal 20190kcal 20361kcal 20532kcal 20704kcal 20875kcal 21046kcal 21217kcal 21388kcal 21559kcal 21730kcal 21901kcal 22072kcal 22244kcal 22415kcal 22586kcal 22757kcal 22928kcal 23099kcal 23270kcal 23441kcal 23612kcal 23784kcal 23955kcal 24126kcal 24297kcal 24468kcal 24639kcal 24810kcal 24981kcal 25152kcal 25323kcal 25495kcal 25666kcal
体をよく動かす仕事 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14259kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28518kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal
電車バスに乗車 4325kcal 4448kcal 4572kcal 4695kcal 4819kcal 4943kcal 5066kcal 5190kcal 5313kcal 5437kcal 5561kcal 5684kcal 5808kcal 5931kcal 6055kcal 6178kcal 6302kcal 6426kcal 6549kcal 6673kcal 6796kcal 6920kcal 7043kcal 7167kcal 7291kcal 7414kcal 7538kcal 7661kcal 7785kcal 7908kcal 8032kcal 8156kcal 8279kcal 8403kcal 8526kcal 8650kcal 8774kcal 8897kcal 9021kcal 9144kcal 9268kcal 9391kcal 9515kcal 9639kcal 9762kcal 9886kcal 10009kcal 10133kcal 10256kcal 10380kcal 10504kcal 10627kcal 10751kcal 10874kcal 10998kcal 11122kcal 11245kcal 11369kcal 11492kcal 11616kcal 11739kcal 11863kcal 11987kcal 12110kcal 12234kcal 12357kcal 12481kcal 12604kcal 12728kcal 12852kcal 12975kcal 13099kcal 13222kcal 13346kcal 13470kcal 13593kcal 13717kcal 13840kcal 13964kcal 14087kcal 14211kcal 14335kcal 14458kcal 14582kcal 14705kcal 14829kcal 14952kcal 15076kcal 15200kcal 15323kcal 15447kcal 15570kcal 15694kcal 15817kcal 15941kcal 16065kcal 16188kcal 16312kcal 16435kcal 16559kcal 16683kcal 16806kcal 16930kcal 17053kcal 17177kcal 17300kcal 17424kcal 17548kcal 17671kcal 17795kcal 17918kcal 18042kcal 18165kcal 18289kcal 18413kcal 18536kcal
自動車を運転 8317kcal 8555kcal 8793kcal 9030kcal 9268kcal 9506kcal 9743kcal 9981kcal 10218kcal 10456kcal 10694kcal 10931kcal 11169kcal 11407kcal 11644kcal 11882kcal 12120kcal 12357kcal 12595kcal 12833kcal 13070kcal 13308kcal 13546kcal 13783kcal 14021kcal 14259kcal 14496kcal 14734kcal 14971kcal 15209kcal 15447kcal 15684kcal 15922kcal 16160kcal 16397kcal 16635kcal 16873kcal 17110kcal 17348kcal 17586kcal 17823kcal 18061kcal 18299kcal 18536kcal 18774kcal 19012kcal 19249kcal 19487kcal 19724kcal 19962kcal 20200kcal 20437kcal 20675kcal 20913kcal 21150kcal 21388kcal 21626kcal 21863kcal 22101kcal 22339kcal 22576kcal 22814kcal 23052kcal 23289kcal 23527kcal 23765kcal 24002kcal 24240kcal 24477kcal 24715kcal 24953kcal 25190kcal 25428kcal 25666kcal 25903kcal 26141kcal 26379kcal 26616kcal 26854kcal 27092kcal 27329kcal 27567kcal 27805kcal 28042kcal 28280kcal 28518kcal 28755kcal 28993kcal 29230kcal 29468kcal 29706kcal 29943kcal 30181kcal 30419kcal 30656kcal 30894kcal 31132kcal 31369kcal 31607kcal 31845kcal 32082kcal 32320kcal 32558kcal 32795kcal 33033kcal 33271kcal 33508kcal 33746kcal 33983kcal 34221kcal 34459kcal 34696kcal 34934kcal 35172kcal 35409kcal 35647kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45913kcal 47225kcal 48537kcal 49849kcal 51161kcal 52473kcal 53784kcal 55096kcal 56408kcal 57720kcal 59032kcal 60344kcal 61655kcal 62967kcal 64279kcal 65591kcal 66903kcal 68215kcal 69526kcal 70838kcal 72150kcal 73462kcal 74774kcal 76086kcal 77397kcal 78709kcal 80021kcal 81333kcal 82645kcal 83956kcal 85268kcal 86580kcal 87892kcal 89204kcal 90516kcal 91827kcal 93139kcal 94451kcal 95763kcal 97075kcal 98387kcal 99698kcal 101010kcal 102322kcal 103634kcal 104946kcal 106258kcal 107569kcal 108881kcal 110193kcal 111505kcal 112817kcal 114129kcal 115440kcal 116752kcal 118064kcal 119376kcal 120688kcal 122000kcal 123311kcal 124623kcal 125935kcal 127247kcal 128559kcal 129870kcal 131182kcal 132494kcal 133806kcal 135118kcal 136430kcal 137741kcal 139053kcal 140365kcal 141677kcal 142989kcal 144301kcal 145612kcal 146924kcal 148236kcal 149548kcal 150860kcal 152172kcal 153483kcal 154795kcal 156107kcal 157419kcal 158731kcal 160043kcal 161354kcal 162666kcal 163978kcal 165290kcal 166602kcal 167913kcal 169225kcal 170537kcal 171849kcal 173161kcal 174473kcal 175784kcal 177096kcal 178408kcal 179720kcal 181032kcal 182344kcal 183655kcal 184967kcal 186279kcal 187591kcal 188903kcal 190215kcal 191526kcal 192838kcal 194150kcal 195462kcal 196774kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40923kcal 42092kcal 43261kcal 44431kcal 45600kcal 46769kcal 47938kcal 49107kcal 50277kcal 51446kcal 52615kcal 53784kcal 54954kcal 56123kcal 57292kcal 58461kcal 59631kcal 60800kcal 61969kcal 63138kcal 64308kcal 65477kcal 66646kcal 67815kcal 68985kcal 70154kcal 71323kcal 72492kcal 73661kcal 74831kcal 76000kcal 77169kcal 78338kcal 79508kcal 80677kcal 81846kcal 83015kcal 84185kcal 85354kcal 86523kcal 87692kcal 88862kcal 90031kcal 91200kcal 92369kcal 93539kcal 94708kcal 95877kcal 97046kcal 98215kcal 99385kcal 100554kcal 101723kcal 102892kcal 104062kcal 105231kcal 106400kcal 107569kcal 108739kcal 109908kcal 111077kcal 112246kcal 113416kcal 114585kcal 115754kcal 116923kcal 118093kcal 119262kcal 120431kcal 121600kcal 122769kcal 123939kcal 125108kcal 126277kcal 127446kcal 128616kcal 129785kcal 130954kcal 132123kcal 133293kcal 134462kcal 135631kcal 136800kcal 137970kcal 139139kcal 140308kcal 141477kcal 142647kcal 143816kcal 144985kcal 146154kcal 147323kcal 148493kcal 149662kcal 150831kcal 152000kcal 153170kcal 154339kcal 155508kcal 156677kcal 157847kcal 159016kcal 160185kcal 161354kcal 162524kcal 163693kcal 164862kcal 166031kcal 167201kcal 168370kcal 169539kcal 170708kcal 171877kcal 173047kcal 174216kcal 175385kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39259kcal 40381kcal 41503kcal 42624kcal 43746kcal 44868kcal 45990kcal 47111kcal 48233kcal 49355kcal 50476kcal 51598kcal 52720kcal 53841kcal 54963kcal 56085kcal 57207kcal 58328kcal 59450kcal 60572kcal 61693kcal 62815kcal 63937kcal 65059kcal 66180kcal 67302kcal 68424kcal 69545kcal 70667kcal 71789kcal 72911kcal 74032kcal 75154kcal 76276kcal 77397kcal 78519kcal 79641kcal 80762kcal 81884kcal 83006kcal 84128kcal 85249kcal 86371kcal 87493kcal 88614kcal 89736kcal 90858kcal 91980kcal 93101kcal 94223kcal 95345kcal 96466kcal 97588kcal 98710kcal 99832kcal 100953kcal 102075kcal 103197kcal 104318kcal 105440kcal 106562kcal 107683kcal 108805kcal 109927kcal 111049kcal 112170kcal 113292kcal 114414kcal 115535kcal 116657kcal 117779kcal 118901kcal 120022kcal 121144kcal 122266kcal 123387kcal 124509kcal 125631kcal 126753kcal 127874kcal 128996kcal 130118kcal 131239kcal 132361kcal 133483kcal 134604kcal 135726kcal 136848kcal 137970kcal 139091kcal 140213kcal 141335kcal 142456kcal 143578kcal 144700kcal 145822kcal 146943kcal 148065kcal 149187kcal 150308kcal 151430kcal 152552kcal 153673kcal 154795kcal 155917kcal 157039kcal 158160kcal 159282kcal 160404kcal 161525kcal 162647kcal 163769kcal 164891kcal 166012kcal 167134kcal 168256kcal
水泳
(速め:全般)		 33271kcal 34221kcal 35172kcal 36122kcal 37073kcal 38024kcal 38974kcal 39925kcal 40875kcal 41826kcal 42777kcal 43727kcal 44678kcal 45628kcal 46579kcal 47530kcal 48480kcal 49431kcal 50381kcal 51332kcal 52283kcal 53233kcal 54184kcal 55134kcal 56085kcal 57036kcal 57986kcal 58937kcal 59887kcal 60838kcal 61789kcal 62739kcal 63690kcal 64640kcal 65591kcal 66542kcal 67492kcal 68443kcal 69393kcal 70344kcal 71295kcal 72245kcal 73196kcal 74146kcal 75097kcal 76048kcal 76998kcal 77949kcal 78899kcal 79850kcal 80801kcal 81751kcal 82702kcal 83652kcal 84603kcal 85554kcal 86504kcal 87455kcal 88405kcal 89356kcal 90307kcal 91257kcal 92208kcal 93158kcal 94109kcal 95060kcal 96010kcal 96961kcal 97911kcal 98862kcal 99813kcal 100763kcal 101714kcal 102664kcal 103615kcal 104566kcal 105516kcal 106467kcal 107417kcal 108368kcal 109319kcal 110269kcal 111220kcal 112170kcal 113121kcal 114072kcal 115022kcal 115973kcal 116923kcal 117874kcal 118825kcal 119775kcal 120726kcal 121676kcal 122627kcal 123578kcal 124528kcal 125479kcal 126429kcal 127380kcal 128331kcal 129281kcal 130232kcal 131182kcal 132133kcal 133084kcal 134034kcal 134985kcal 135935kcal 136886kcal 137837kcal 138787kcal 139738kcal 140688kcal 141639kcal 142590kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33271kcal 34221kcal 35172kcal 36122kcal 37073kcal 38024kcal 38974kcal 39925kcal 40875kcal 41826kcal 42777kcal 43727kcal 44678kcal 45628kcal 46579kcal 47530kcal 48480kcal 49431kcal 50381kcal 51332kcal 52283kcal 53233kcal 54184kcal 55134kcal 56085kcal 57036kcal 57986kcal 58937kcal 59887kcal 60838kcal 61789kcal 62739kcal 63690kcal 64640kcal 65591kcal 66542kcal 67492kcal 68443kcal 69393kcal 70344kcal 71295kcal 72245kcal 73196kcal 74146kcal 75097kcal 76048kcal 76998kcal 77949kcal 78899kcal 79850kcal 80801kcal 81751kcal 82702kcal 83652kcal 84603kcal 85554kcal 86504kcal 87455kcal 88405kcal 89356kcal 90307kcal 91257kcal 92208kcal 93158kcal 94109kcal 95060kcal 96010kcal 96961kcal 97911kcal 98862kcal 99813kcal 100763kcal 101714kcal 102664kcal 103615kcal 104566kcal 105516kcal 106467kcal 107417kcal 108368kcal 109319kcal 110269kcal 111220kcal 112170kcal 113121kcal 114072kcal 115022kcal 115973kcal 116923kcal 117874kcal 118825kcal 119775kcal 120726kcal 121676kcal 122627kcal 123578kcal 124528kcal 125479kcal 126429kcal 127380kcal 128331kcal 129281kcal 130232kcal 131182kcal 132133kcal 133084kcal 134034kcal 134985kcal 135935kcal 136886kcal 137837kcal 138787kcal 139738kcal 140688kcal 141639kcal 142590kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33271kcal 34221kcal 35172kcal 36122kcal 37073kcal 38024kcal 38974kcal 39925kcal 40875kcal 41826kcal 42777kcal 43727kcal 44678kcal 45628kcal 46579kcal 47530kcal 48480kcal 49431kcal 50381kcal 51332kcal 52283kcal 53233kcal 54184kcal 55134kcal 56085kcal 57036kcal 57986kcal 58937kcal 59887kcal 60838kcal 61789kcal 62739kcal 63690kcal 64640kcal 65591kcal 66542kcal 67492kcal 68443kcal 69393kcal 70344kcal 71295kcal 72245kcal 73196kcal 74146kcal 75097kcal 76048kcal 76998kcal 77949kcal 78899kcal 79850kcal 80801kcal 81751kcal 82702kcal 83652kcal 84603kcal 85554kcal 86504kcal 87455kcal 88405kcal 89356kcal 90307kcal 91257kcal 92208kcal 93158kcal 94109kcal 95060kcal 96010kcal 96961kcal 97911kcal 98862kcal 99813kcal 100763kcal 101714kcal 102664kcal 103615kcal 104566kcal 105516kcal 106467kcal 107417kcal 108368kcal 109319kcal 110269kcal 111220kcal 112170kcal 113121kcal 114072kcal 115022kcal 115973kcal 116923kcal 117874kcal 118825kcal 119775kcal 120726kcal 121676kcal 122627kcal 123578kcal 124528kcal 125479kcal 126429kcal 127380kcal 128331kcal 129281kcal 130232kcal 131182kcal 132133kcal 133084kcal 134034kcal 134985kcal 135935kcal 136886kcal 137837kcal 138787kcal 139738kcal 140688kcal 141639kcal 142590kcal
ダンス
激しい		 29943kcal 30799kcal 31654kcal 32510kcal 33366kcal 34221kcal 35077kcal 35932kcal 36788kcal 37643kcal 38499kcal 39354kcal 40210kcal 41065kcal 41921kcal 42777kcal 43632kcal 44488kcal 45343kcal 46199kcal 47054kcal 47910kcal 48765kcal 49621kcal 50476kcal 51332kcal 52187kcal 53043kcal 53899kcal 54754kcal 55610kcal 56465kcal 57321kcal 58176kcal 59032kcal 59887kcal 60743kcal 61598kcal 62454kcal 63309kcal 64165kcal 65021kcal 65876kcal 66732kcal 67587kcal 68443kcal 69298kcal 70154kcal 71009kcal 71865kcal 72720kcal 73576kcal 74431kcal 75287kcal 76143kcal 76998kcal 77854kcal 78709kcal 79565kcal 80420kcal 81276kcal 82131kcal 82987kcal 83842kcal 84698kcal 85554kcal 86409kcal 87265kcal 88120kcal 88976kcal 89831kcal 90687kcal 91542kcal 92398kcal 93253kcal 94109kcal 94964kcal 95820kcal 96676kcal 97531kcal 98387kcal 99242kcal 100098kcal 100953kcal 101809kcal 102664kcal 103520kcal 104375kcal 105231kcal 106086kcal 106942kcal 107798kcal 108653kcal 109509kcal 110364kcal 111220kcal 112075kcal 112931kcal 113786kcal 114642kcal 115497kcal 116353kcal 117208kcal 118064kcal 118920kcal 119775kcal 120631kcal 121486kcal 122342kcal 123197kcal 124053kcal 124908kcal 125764kcal 126619kcal 127475kcal 128331kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29278kcal 30115kcal 30951kcal 31788kcal 32624kcal 33461kcal 34297kcal 35134kcal 35970kcal 36807kcal 37643kcal 38480kcal 39316kcal 40153kcal 40989kcal 41826kcal 42662kcal 43499kcal 44335kcal 45172kcal 46009kcal 46845kcal 47682kcal 48518kcal 49355kcal 50191kcal 51028kcal 51864kcal 52701kcal 53537kcal 54374kcal 55210kcal 56047kcal 56883kcal 57720kcal 58556kcal 59393kcal 60230kcal 61066kcal 61903kcal 62739kcal 63576kcal 64412kcal 65249kcal 66085kcal 66922kcal 67758kcal 68595kcal 69431kcal 70268kcal 71104kcal 71941kcal 72777kcal 73614kcal 74450kcal 75287kcal 76124kcal 76960kcal 77797kcal 78633kcal 79470kcal 80306kcal 81143kcal 81979kcal 82816kcal 83652kcal 84489kcal 85325kcal 86162kcal 86998kcal 87835kcal 88671kcal 89508kcal 90345kcal 91181kcal 92018kcal 92854kcal 93691kcal 94527kcal 95364kcal 96200kcal 97037kcal 97873kcal 98710kcal 99546kcal 100383kcal 101219kcal 102056kcal 102892kcal 103729kcal 104566kcal 105402kcal 106239kcal 107075kcal 107912kcal 108748kcal 109585kcal 110421kcal 111258kcal 112094kcal 112931kcal 113767kcal 114604kcal 115440kcal 116277kcal 117113kcal 117950kcal 118786kcal 119623kcal 120460kcal 121296kcal 122133kcal 122969kcal 123806kcal 124642kcal 125479kcal
水泳
(普通:全般)		 27614kcal 28403kcal 29192kcal 29981kcal 30770kcal 31559kcal 32348kcal 33137kcal 33926kcal 34715kcal 35504kcal 36293kcal 37082kcal 37871kcal 38660kcal 39449kcal 40238kcal 41027kcal 41816kcal 42605kcal 43394kcal 44183kcal 44972kcal 45761kcal 46550kcal 47339kcal 48128kcal 48917kcal 49706kcal 50495kcal 51284kcal 52073kcal 52862kcal 53651kcal 54440kcal 55229kcal 56018kcal 56807kcal 57596kcal 58385kcal 59174kcal 59963kcal 60752kcal 61541kcal 62330kcal 63119kcal 63908kcal 64697kcal 65486kcal 66275kcal 67064kcal 67853kcal 68642kcal 69431kcal 70220kcal 71009kcal 71798kcal 72587kcal 73376kcal 74165kcal 74954kcal 75743kcal 76532kcal 77321kcal 78110kcal 78899kcal 79688kcal 80477kcal 81266kcal 82055kcal 82844kcal 83633kcal 84422kcal 85211kcal 86000kcal 86789kcal 87578kcal 88367kcal 89156kcal 89945kcal 90734kcal 91523kcal 92312kcal 93101kcal 93890kcal 94679kcal 95468kcal 96257kcal 97046kcal 97835kcal 98624kcal 99413kcal 100202kcal 100991kcal 101780kcal 102569kcal 103358kcal 104147kcal 104936kcal 105725kcal 106514kcal 107303kcal 108092kcal 108881kcal 109670kcal 110459kcal 111248kcal 112037kcal 112826kcal 113615kcal 114404kcal 115193kcal 115982kcal 116771kcal 117560kcal 118349kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26616kcal 27377kcal 28137kcal 28898kcal 29658kcal 30419kcal 31179kcal 31940kcal 32700kcal 33461kcal 34221kcal 34982kcal 35742kcal 36503kcal 37263kcal 38024kcal 38784kcal 39544kcal 40305kcal 41065kcal 41826kcal 42586kcal 43347kcal 44107kcal 44868kcal 45628kcal 46389kcal 47149kcal 47910kcal 48670kcal 49431kcal 50191kcal 50952kcal 51712kcal 52473kcal 53233kcal 53994kcal 54754kcal 55515kcal 56275kcal 57036kcal 57796kcal 58556kcal 59317kcal 60077kcal 60838kcal 61598kcal 62359kcal 63119kcal 63880kcal 64640kcal 65401kcal 66161kcal 66922kcal 67682kcal 68443kcal 69203kcal 69964kcal 70724kcal 71485kcal 72245kcal 73006kcal 73766kcal 74527kcal 75287kcal 76048kcal 76808kcal 77568kcal 78329kcal 79089kcal 79850kcal 80610kcal 81371kcal 82131kcal 82892kcal 83652kcal 84413kcal 85173kcal 85934kcal 86694kcal 87455kcal 88215kcal 88976kcal 89736kcal 90497kcal 91257kcal 92018kcal 92778kcal 93539kcal 94299kcal 95060kcal 95820kcal 96580kcal 97341kcal 98101kcal 98862kcal 99622kcal 100383kcal 101143kcal 101904kcal 102664kcal 103425kcal 104185kcal 104946kcal 105706kcal 106467kcal 107227kcal 107988kcal 108748kcal 109509kcal 110269kcal 111030kcal 111790kcal 112551kcal 113311kcal 114072kcal
山登り 26616kcal 27377kcal 28137kcal 28898kcal 29658kcal 30419kcal 31179kcal 31940kcal 32700kcal 33461kcal 34221kcal 34982kcal 35742kcal 36503kcal 37263kcal 38024kcal 38784kcal 39544kcal 40305kcal 41065kcal 41826kcal 42586kcal 43347kcal 44107kcal 44868kcal 45628kcal 46389kcal 47149kcal 47910kcal 48670kcal 49431kcal 50191kcal 50952kcal 51712kcal 52473kcal 53233kcal 53994kcal 54754kcal 55515kcal 56275kcal 57036kcal 57796kcal 58556kcal 59317kcal 60077kcal 60838kcal 61598kcal 62359kcal 63119kcal 63880kcal 64640kcal 65401kcal 66161kcal 66922kcal 67682kcal 68443kcal 69203kcal 69964kcal 70724kcal 71485kcal 72245kcal 73006kcal 73766kcal 74527kcal 75287kcal 76048kcal 76808kcal 77568kcal 78329kcal 79089kcal 79850kcal 80610kcal 81371kcal 82131kcal 82892kcal 83652kcal 84413kcal 85173kcal 85934kcal 86694kcal 87455kcal 88215kcal 88976kcal 89736kcal 90497kcal 91257kcal 92018kcal 92778kcal 93539kcal 94299kcal 95060kcal 95820kcal 96580kcal 97341kcal 98101kcal 98862kcal 99622kcal 100383kcal 101143kcal 101904kcal 102664kcal 103425kcal 104185kcal 104946kcal 105706kcal 106467kcal 107227kcal 107988kcal 108748kcal 109509kcal 110269kcal 111030kcal 111790kcal 112551kcal 113311kcal 114072kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26616kcal 27377kcal 28137kcal 28898kcal 29658kcal 30419kcal 31179kcal 31940kcal 32700kcal 33461kcal 34221kcal 34982kcal 35742kcal 36503kcal 37263kcal 38024kcal 38784kcal 39544kcal 40305kcal 41065kcal 41826kcal 42586kcal 43347kcal 44107kcal 44868kcal 45628kcal 46389kcal 47149kcal 47910kcal 48670kcal 49431kcal 50191kcal 50952kcal 51712kcal 52473kcal 53233kcal 53994kcal 54754kcal 55515kcal 56275kcal 57036kcal 57796kcal 58556kcal 59317kcal 60077kcal 60838kcal 61598kcal 62359kcal 63119kcal 63880kcal 64640kcal 65401kcal 66161kcal 66922kcal 67682kcal 68443kcal 69203kcal 69964kcal 70724kcal 71485kcal 72245kcal 73006kcal 73766kcal 74527kcal 75287kcal 76048kcal 76808kcal 77568kcal 78329kcal 79089kcal 79850kcal 80610kcal 81371kcal 82131kcal 82892kcal 83652kcal 84413kcal 85173kcal 85934kcal 86694kcal 87455kcal 88215kcal 88976kcal 89736kcal 90497kcal 91257kcal 92018kcal 92778kcal 93539kcal 94299kcal 95060kcal 95820kcal 96580kcal 97341kcal 98101kcal 98862kcal 99622kcal 100383kcal 101143kcal 101904kcal 102664kcal 103425kcal 104185kcal 104946kcal 105706kcal 106467kcal 107227kcal 107988kcal 108748kcal 109509kcal 110269kcal 111030kcal 111790kcal 112551kcal 113311kcal 114072kcal
HIIT
ジャンプあり		 26616kcal 27377kcal 28137kcal 28898kcal 29658kcal 30419kcal 31179kcal 31940kcal 32700kcal 33461kcal 34221kcal 34982kcal 35742kcal 36503kcal 37263kcal 38024kcal 38784kcal 39544kcal 40305kcal 41065kcal 41826kcal 42586kcal 43347kcal 44107kcal 44868kcal 45628kcal 46389kcal 47149kcal 47910kcal 48670kcal 49431kcal 50191kcal 50952kcal 51712kcal 52473kcal 53233kcal 53994kcal 54754kcal 55515kcal 56275kcal 57036kcal 57796kcal 58556kcal 59317kcal 60077kcal 60838kcal 61598kcal 62359kcal 63119kcal 63880kcal 64640kcal 65401kcal 66161kcal 66922kcal 67682kcal 68443kcal 69203kcal 69964kcal 70724kcal 71485kcal 72245kcal 73006kcal 73766kcal 74527kcal 75287kcal 76048kcal 76808kcal 77568kcal 78329kcal 79089kcal 79850kcal 80610kcal 81371kcal 82131kcal 82892kcal 83652kcal 84413kcal 85173kcal 85934kcal 86694kcal 87455kcal 88215kcal 88976kcal 89736kcal 90497kcal 91257kcal 92018kcal 92778kcal 93539kcal 94299kcal 95060kcal 95820kcal 96580kcal 97341kcal 98101kcal 98862kcal 99622kcal 100383kcal 101143kcal 101904kcal 102664kcal 103425kcal 104185kcal 104946kcal 105706kcal 106467kcal 107227kcal 107988kcal 108748kcal 109509kcal 110269kcal 111030kcal 111790kcal 112551kcal 113311kcal 114072kcal
ダンス
普通		 24287kcal 24981kcal 25675kcal 26369kcal 27063kcal 27757kcal 28451kcal 29145kcal 29839kcal 30533kcal 31227kcal 31921kcal 32615kcal 33309kcal 34002kcal 34696kcal 35390kcal 36084kcal 36778kcal 37472kcal 38166kcal 38860kcal 39554kcal 40248kcal 40942kcal 41636kcal 42330kcal 43024kcal 43718kcal 44412kcal 45105kcal 45799kcal 46493kcal 47187kcal 47881kcal 48575kcal 49269kcal 49963kcal 50657kcal 51351kcal 52045kcal 52739kcal 53433kcal 54127kcal 54821kcal 55515kcal 56208kcal 56902kcal 57596kcal 58290kcal 58984kcal 59678kcal 60372kcal 61066kcal 61760kcal 62454kcal 63148kcal 63842kcal 64536kcal 65230kcal 65924kcal 66618kcal 67311kcal 68005kcal 68699kcal 69393kcal 70087kcal 70781kcal 71475kcal 72169kcal 72863kcal 73557kcal 74251kcal 74945kcal 75639kcal 76333kcal 77027kcal 77721kcal 78414kcal 79108kcal 79802kcal 80496kcal 81190kcal 81884kcal 82578kcal 83272kcal 83966kcal 84660kcal 85354kcal 86048kcal 86742kcal 87436kcal 88130kcal 88824kcal 89518kcal 90211kcal 90905kcal 91599kcal 92293kcal 92987kcal 93681kcal 94375kcal 95069kcal 95763kcal 96457kcal 97151kcal 97845kcal 98539kcal 99233kcal 99927kcal 100621kcal 101314kcal 102008kcal 102702kcal 103396kcal 104090kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19962kcal 20532kcal 21103kcal 21673kcal 22244kcal 22814kcal 23384kcal 23955kcal 24525kcal 25095kcal 25666kcal 26236kcal 26806kcal 27377kcal 27947kcal 28518kcal 29088kcal 29658kcal 30229kcal 30799kcal 31369kcal 31940kcal 32510kcal 33080kcal 33651kcal 34221kcal 34791kcal 35362kcal 35932kcal 36503kcal 37073kcal 37643kcal 38214kcal 38784kcal 39354kcal 39925kcal 40495kcal 41065kcal 41636kcal 42206kcal 42777kcal 43347kcal 43917kcal 44488kcal 45058kcal 45628kcal 46199kcal 46769kcal 47339kcal 47910kcal 48480kcal 49050kcal 49621kcal 50191kcal 50762kcal 51332kcal 51902kcal 52473kcal 53043kcal 53613kcal 54184kcal 54754kcal 55324kcal 55895kcal 56465kcal 57036kcal 57606kcal 58176kcal 58747kcal 59317kcal 59887kcal 60458kcal 61028kcal 61598kcal 62169kcal 62739kcal 63309kcal 63880kcal 64450kcal 65021kcal 65591kcal 66161kcal 66732kcal 67302kcal 67872kcal 68443kcal 69013kcal 69583kcal 70154kcal 70724kcal 71295kcal 71865kcal 72435kcal 73006kcal 73576kcal 74146kcal 74717kcal 75287kcal 75857kcal 76428kcal 76998kcal 77568kcal 78139kcal 78709kcal 79280kcal 79850kcal 80420kcal 80991kcal 81561kcal 82131kcal 82702kcal 83272kcal 83842kcal 84413kcal 84983kcal 85554kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19962kcal 20532kcal 21103kcal 21673kcal 22244kcal 22814kcal 23384kcal 23955kcal 24525kcal 25095kcal 25666kcal 26236kcal 26806kcal 27377kcal 27947kcal 28518kcal 29088kcal 29658kcal 30229kcal 30799kcal 31369kcal 31940kcal 32510kcal 33080kcal 33651kcal 34221kcal 34791kcal 35362kcal 35932kcal 36503kcal 37073kcal 37643kcal 38214kcal 38784kcal 39354kcal 39925kcal 40495kcal 41065kcal 41636kcal 42206kcal 42777kcal 43347kcal 43917kcal 44488kcal 45058kcal 45628kcal 46199kcal 46769kcal 47339kcal 47910kcal 48480kcal 49050kcal 49621kcal 50191kcal 50762kcal 51332kcal 51902kcal 52473kcal 53043kcal 53613kcal 54184kcal 54754kcal 55324kcal 55895kcal 56465kcal 57036kcal 57606kcal 58176kcal 58747kcal 59317kcal 59887kcal 60458kcal 61028kcal 61598kcal 62169kcal 62739kcal 63309kcal 63880kcal 64450kcal 65021kcal 65591kcal 66161kcal 66732kcal 67302kcal 67872kcal 68443kcal 69013kcal 69583kcal 70154kcal 70724kcal 71295kcal 71865kcal 72435kcal 73006kcal 73576kcal 74146kcal 74717kcal 75287kcal 75857kcal 76428kcal 76998kcal 77568kcal 78139kcal 78709kcal 79280kcal 79850kcal 80420kcal 80991kcal 81561kcal 82131kcal 82702kcal 83272kcal 83842kcal 84413kcal 84983kcal 85554kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17633kcal 18137kcal 18641kcal 19145kcal 19648kcal 20152kcal 20656kcal 21160kcal 21664kcal 22167kcal 22671kcal 23175kcal 23679kcal 24183kcal 24687kcal 25190kcal 25694kcal 26198kcal 26702kcal 27206kcal 27709kcal 28213kcal 28717kcal 29221kcal 29725kcal 30229kcal 30732kcal 31236kcal 31740kcal 32244kcal 32748kcal 33251kcal 33755kcal 34259kcal 34763kcal 35267kcal 35771kcal 36274kcal 36778kcal 37282kcal 37786kcal 38290kcal 38793kcal 39297kcal 39801kcal 40305kcal 40809kcal 41313kcal 41816kcal 42320kcal 42824kcal 43328kcal 43832kcal 44335kcal 44839kcal 45343kcal 45847kcal 46351kcal 46855kcal 47358kcal 47862kcal 48366kcal 48870kcal 49374kcal 49877kcal 50381kcal 50885kcal 51389kcal 51893kcal 52397kcal 52900kcal 53404kcal 53908kcal 54412kcal 54916kcal 55419kcal 55923kcal 56427kcal 56931kcal 57435kcal 57939kcal 58442kcal 58946kcal 59450kcal 59954kcal 60458kcal 60961kcal 61465kcal 61969kcal 62473kcal 62977kcal 63481kcal 63984kcal 64488kcal 64992kcal 65496kcal 66000kcal 66503kcal 67007kcal 67511kcal 68015kcal 68519kcal 69023kcal 69526kcal 70030kcal 70534kcal 71038kcal 71542kcal 72045kcal 72549kcal 73053kcal 73557kcal 74061kcal 74565kcal 75068kcal 75572kcal
踏み台昇降 16635kcal 17110kcal 17586kcal 18061kcal 18536kcal 19012kcal 19487kcal 19962kcal 20437kcal 20913kcal 21388kcal 21863kcal 22339kcal 22814kcal 23289kcal 23765kcal 24240kcal 24715kcal 25190kcal 25666kcal 26141kcal 26616kcal 27092kcal 27567kcal 28042kcal 28518kcal 28993kcal 29468kcal 29943kcal 30419kcal 30894kcal 31369kcal 31845kcal 32320kcal 32795kcal 33271kcal 33746kcal 34221kcal 34696kcal 35172kcal 35647kcal 36122kcal 36598kcal 37073kcal 37548kcal 38024kcal 38499kcal 38974kcal 39449kcal 39925kcal 40400kcal 40875kcal 41351kcal 41826kcal 42301kcal 42777kcal 43252kcal 43727kcal 44202kcal 44678kcal 45153kcal 45628kcal 46104kcal 46579kcal 47054kcal 47530kcal 48005kcal 48480kcal 48955kcal 49431kcal 49906kcal 50381kcal 50857kcal 51332kcal 51807kcal 52283kcal 52758kcal 53233kcal 53708kcal 54184kcal 54659kcal 55134kcal 55610kcal 56085kcal 56560kcal 57036kcal 57511kcal 57986kcal 58461kcal 58937kcal 59412kcal 59887kcal 60363kcal 60838kcal 61313kcal 61789kcal 62264kcal 62739kcal 63214kcal 63690kcal 64165kcal 64640kcal 65116kcal 65591kcal 66066kcal 66542kcal 67017kcal 67492kcal 67967kcal 68443kcal 68918kcal 69393kcal 69869kcal 70344kcal 70819kcal 71295kcal
HIIT
ジャンプなし		 16635kcal 17110kcal 17586kcal 18061kcal 18536kcal 19012kcal 19487kcal 19962kcal 20437kcal 20913kcal 21388kcal 21863kcal 22339kcal 22814kcal 23289kcal 23765kcal 24240kcal 24715kcal 25190kcal 25666kcal 26141kcal 26616kcal 27092kcal 27567kcal 28042kcal 28518kcal 28993kcal 29468kcal 29943kcal 30419kcal 30894kcal 31369kcal 31845kcal 32320kcal 32795kcal 33271kcal 33746kcal 34221kcal 34696kcal 35172kcal 35647kcal 36122kcal 36598kcal 37073kcal 37548kcal 38024kcal 38499kcal 38974kcal 39449kcal 39925kcal 40400kcal 40875kcal 41351kcal 41826kcal 42301kcal 42777kcal 43252kcal 43727kcal 44202kcal 44678kcal 45153kcal 45628kcal 46104kcal 46579kcal 47054kcal 47530kcal 48005kcal 48480kcal 48955kcal 49431kcal 49906kcal 50381kcal 50857kcal 51332kcal 51807kcal 52283kcal 52758kcal 53233kcal 53708kcal 54184kcal 54659kcal 55134kcal 55610kcal 56085kcal 56560kcal 57036kcal 57511kcal 57986kcal 58461kcal 58937kcal 59412kcal 59887kcal 60363kcal 60838kcal 61313kcal 61789kcal 62264kcal 62739kcal 63214kcal 63690kcal 64165kcal 64640kcal 65116kcal 65591kcal 66066kcal 66542kcal 67017kcal 67492kcal 67967kcal 68443kcal 68918kcal 69393kcal 69869kcal 70344kcal 70819kcal 71295kcal
ダンス
ゆっくり		 16635kcal 17110kcal 17586kcal 18061kcal 18536kcal 19012kcal 19487kcal 19962kcal 20437kcal 20913kcal 21388kcal 21863kcal 22339kcal 22814kcal 23289kcal 23765kcal 24240kcal 24715kcal 25190kcal 25666kcal 26141kcal 26616kcal 27092kcal 27567kcal 28042kcal 28518kcal 28993kcal 29468kcal 29943kcal 30419kcal 30894kcal 31369kcal 31845kcal 32320kcal 32795kcal 33271kcal 33746kcal 34221kcal 34696kcal 35172kcal 35647kcal 36122kcal 36598kcal 37073kcal 37548kcal 38024kcal 38499kcal 38974kcal 39449kcal 39925kcal 40400kcal 40875kcal 41351kcal 41826kcal 42301kcal 42777kcal 43252kcal 43727kcal 44202kcal 44678kcal 45153kcal 45628kcal 46104kcal 46579kcal 47054kcal 47530kcal 48005kcal 48480kcal 48955kcal 49431kcal 49906kcal 50381kcal 50857kcal 51332kcal 51807kcal 52283kcal 52758kcal 53233kcal 53708kcal 54184kcal 54659kcal 55134kcal 55610kcal 56085kcal 56560kcal 57036kcal 57511kcal 57986kcal 58461kcal 58937kcal 59412kcal 59887kcal 60363kcal 60838kcal 61313kcal 61789kcal 62264kcal 62739kcal 63214kcal 63690kcal 64165kcal 64640kcal 65116kcal 65591kcal 66066kcal 66542kcal 67017kcal 67492kcal 67967kcal 68443kcal 68918kcal 69393kcal 69869kcal 70344kcal 70819kcal 71295kcal
筋トレ
スクワット		 16635kcal 17110kcal 17586kcal 18061kcal 18536kcal 19012kcal 19487kcal 19962kcal 20437kcal 20913kcal 21388kcal 21863kcal 22339kcal 22814kcal 23289kcal 23765kcal 24240kcal 24715kcal 25190kcal 25666kcal 26141kcal 26616kcal 27092kcal 27567kcal 28042kcal 28518kcal 28993kcal 29468kcal 29943kcal 30419kcal 30894kcal 31369kcal 31845kcal 32320kcal 32795kcal 33271kcal 33746kcal 34221kcal 34696kcal 35172kcal 35647kcal 36122kcal 36598kcal 37073kcal 37548kcal 38024kcal 38499kcal 38974kcal 39449kcal 39925kcal 40400kcal 40875kcal 41351kcal 41826kcal 42301kcal 42777kcal 43252kcal 43727kcal 44202kcal 44678kcal 45153kcal 45628kcal 46104kcal 46579kcal 47054kcal 47530kcal 48005kcal 48480kcal 48955kcal 49431kcal 49906kcal 50381kcal 50857kcal 51332kcal 51807kcal 52283kcal 52758kcal 53233kcal 53708kcal 54184kcal 54659kcal 55134kcal 55610kcal 56085kcal 56560kcal 57036kcal 57511kcal 57986kcal 58461kcal 58937kcal 59412kcal 59887kcal 60363kcal 60838kcal 61313kcal 61789kcal 62264kcal 62739kcal 63214kcal 63690kcal 64165kcal 64640kcal 65116kcal 65591kcal 66066kcal 66542kcal 67017kcal 67492kcal 67967kcal 68443kcal 68918kcal 69393kcal 69869kcal 70344kcal 70819kcal 71295kcal
部屋の片づけ全般 15970kcal 16426kcal 16882kcal 17338kcal 17795kcal 18251kcal 18707kcal 19164kcal 19620kcal 20076kcal 20532kcal 20989kcal 21445kcal 21901kcal 22358kcal 22814kcal 23270kcal 23726kcal 24183kcal 24639kcal 25095kcal 25552kcal 26008kcal 26464kcal 26920kcal 27377kcal 27833kcal 28289kcal 28746kcal 29202kcal 29658kcal 30115kcal 30571kcal 31027kcal 31483kcal 31940kcal 32396kcal 32852kcal 33309kcal 33765kcal 34221kcal 34677kcal 35134kcal 35590kcal 36046kcal 36503kcal 36959kcal 37415kcal 37871kcal 38328kcal 38784kcal 39240kcal 39697kcal 40153kcal 40609kcal 41065kcal 41522kcal 41978kcal 42434kcal 42891kcal 43347kcal 43803kcal 44259kcal 44716kcal 45172kcal 45628kcal 46085kcal 46541kcal 46997kcal 47453kcal 47910kcal 48366kcal 48822kcal 49279kcal 49735kcal 50191kcal 50647kcal 51104kcal 51560kcal 52016kcal 52473kcal 52929kcal 53385kcal 53841kcal 54298kcal 54754kcal 55210kcal 55667kcal 56123kcal 56579kcal 57036kcal 57492kcal 57948kcal 58404kcal 58861kcal 59317kcal 59773kcal 60230kcal 60686kcal 61142kcal 61598kcal 62055kcal 62511kcal 62967kcal 63424kcal 63880kcal 64336kcal 64792kcal 65249kcal 65705kcal 66161kcal 66618kcal 67074kcal 67530kcal 67986kcal 68443kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14971kcal 15399kcal 15827kcal 16255kcal 16683kcal 17110kcal 17538kcal 17966kcal 18394kcal 18821kcal 19249kcal 19677kcal 20105kcal 20532kcal 20960kcal 21388kcal 21816kcal 22244kcal 22671kcal 23099kcal 23527kcal 23955kcal 24382kcal 24810kcal 25238kcal 25666kcal 26093kcal 26521kcal 26949kcal 27377kcal 27805kcal 28232kcal 28660kcal 29088kcal 29516kcal 29943kcal 30371kcal 30799kcal 31227kcal 31654kcal 32082kcal 32510kcal 32938kcal 33366kcal 33793kcal 34221kcal 34649kcal 35077kcal 35504kcal 35932kcal 36360kcal 36788kcal 37215kcal 37643kcal 38071kcal 38499kcal 38927kcal 39354kcal 39782kcal 40210kcal 40638kcal 41065kcal 41493kcal 41921kcal 42349kcal 42777kcal 43204kcal 43632kcal 44060kcal 44488kcal 44915kcal 45343kcal 45771kcal 46199kcal 46626kcal 47054kcal 47482kcal 47910kcal 48338kcal 48765kcal 49193kcal 49621kcal 50049kcal 50476kcal 50904kcal 51332kcal 51760kcal 52187kcal 52615kcal 53043kcal 53471kcal 53899kcal 54326kcal 54754kcal 55182kcal 55610kcal 56037kcal 56465kcal 56893kcal 57321kcal 57748kcal 58176kcal 58604kcal 59032kcal 59460kcal 59887kcal 60315kcal 60743kcal 61171kcal 61598kcal 62026kcal 62454kcal 62882kcal 63309kcal 63737kcal 64165kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14306kcal 14715kcal 15124kcal 15532kcal 15941kcal 16350kcal 16759kcal 17167kcal 17576kcal 17985kcal 18394kcal 18802kcal 19211kcal 19620kcal 20029kcal 20437kcal 20846kcal 21255kcal 21664kcal 22072kcal 22481kcal 22890kcal 23299kcal 23707kcal 24116kcal 24525kcal 24934kcal 25342kcal 25751kcal 26160kcal 26569kcal 26978kcal 27386kcal 27795kcal 28204kcal 28613kcal 29021kcal 29430kcal 29839kcal 30248kcal 30656kcal 31065kcal 31474kcal 31883kcal 32291kcal 32700kcal 33109kcal 33518kcal 33926kcal 34335kcal 34744kcal 35153kcal 35561kcal 35970kcal 36379kcal 36788kcal 37196kcal 37605kcal 38014kcal 38423kcal 38832kcal 39240kcal 39649kcal 40058kcal 40467kcal 40875kcal 41284kcal 41693kcal 42102kcal 42510kcal 42919kcal 43328kcal 43737kcal 44145kcal 44554kcal 44963kcal 45372kcal 45780kcal 46189kcal 46598kcal 47007kcal 47415kcal 47824kcal 48233kcal 48642kcal 49050kcal 49459kcal 49868kcal 50277kcal 50685kcal 51094kcal 51503kcal 51912kcal 52321kcal 52729kcal 53138kcal 53547kcal 53956kcal 54364kcal 54773kcal 55182kcal 55591kcal 55999kcal 56408kcal 56817kcal 57226kcal 57634kcal 58043kcal 58452kcal 58861kcal 59269kcal 59678kcal 60087kcal 60496kcal 60904kcal 61313kcal
ヨガ
パワー		 13308kcal 13688kcal 14068kcal 14449kcal 14829kcal 15209kcal 15589kcal 15970kcal 16350kcal 16730kcal 17110kcal 17491kcal 17871kcal 18251kcal 18631kcal 19012kcal 19392kcal 19772kcal 20152kcal 20532kcal 20913kcal 21293kcal 21673kcal 22053kcal 22434kcal 22814kcal 23194kcal 23574kcal 23955kcal 24335kcal 24715kcal 25095kcal 25476kcal 25856kcal 26236kcal 26616kcal 26997kcal 27377kcal 27757kcal 28137kcal 28518kcal 28898kcal 29278kcal 29658kcal 30038kcal 30419kcal 30799kcal 31179kcal 31559kcal 31940kcal 32320kcal 32700kcal 33080kcal 33461kcal 33841kcal 34221kcal 34601kcal 34982kcal 35362kcal 35742kcal 36122kcal 36503kcal 36883kcal 37263kcal 37643kcal 38024kcal 38404kcal 38784kcal 39164kcal 39544kcal 39925kcal 40305kcal 40685kcal 41065kcal 41446kcal 41826kcal 42206kcal 42586kcal 42967kcal 43347kcal 43727kcal 44107kcal 44488kcal 44868kcal 45248kcal 45628kcal 46009kcal 46389kcal 46769kcal 47149kcal 47530kcal 47910kcal 48290kcal 48670kcal 49050kcal 49431kcal 49811kcal 50191kcal 50571kcal 50952kcal 51332kcal 51712kcal 52092kcal 52473kcal 52853kcal 53233kcal 53613kcal 53994kcal 54374kcal 54754kcal 55134kcal 55515kcal 55895kcal 56275kcal 56655kcal 57036kcal
筋トレ
腹筋運動		 12642kcal 13004kcal 13365kcal 13726kcal 14087kcal 14449kcal 14810kcal 15171kcal 15532kcal 15894kcal 16255kcal 16616kcal 16977kcal 17338kcal 17700kcal 18061kcal 18422kcal 18783kcal 19145kcal 19506kcal 19867kcal 20228kcal 20589kcal 20951kcal 21312kcal 21673kcal 22034kcal 22396kcal 22757kcal 23118kcal 23479kcal 23841kcal 24202kcal 24563kcal 24924kcal 25285kcal 25647kcal 26008kcal 26369kcal 26730kcal 27092kcal 27453kcal 27814kcal 28175kcal 28537kcal 28898kcal 29259kcal 29620kcal 29981kcal 30343kcal 30704kcal 31065kcal 31426kcal 31788kcal 32149kcal 32510kcal 32871kcal 33232kcal 33594kcal 33955kcal 34316kcal 34677kcal 35039kcal 35400kcal 35761kcal 36122kcal 36484kcal 36845kcal 37206kcal 37567kcal 37928kcal 38290kcal 38651kcal 39012kcal 39373kcal 39735kcal 40096kcal 40457kcal 40818kcal 41179kcal 41541kcal 41902kcal 42263kcal 42624kcal 42986kcal 43347kcal 43708kcal 44069kcal 44431kcal 44792kcal 45153kcal 45514kcal 45875kcal 46237kcal 46598kcal 46959kcal 47320kcal 47682kcal 48043kcal 48404kcal 48765kcal 49127kcal 49488kcal 49849kcal 50210kcal 50571kcal 50933kcal 51294kcal 51655kcal 52016kcal 52378kcal 52739kcal 53100kcal 53461kcal 53822kcal 54184kcal
筋トレ
背筋運動		 12642kcal 13004kcal 13365kcal 13726kcal 14087kcal 14449kcal 14810kcal 15171kcal 15532kcal 15894kcal 16255kcal 16616kcal 16977kcal 17338kcal 17700kcal 18061kcal 18422kcal 18783kcal 19145kcal 19506kcal 19867kcal 20228kcal 20589kcal 20951kcal 21312kcal 21673kcal 22034kcal 22396kcal 22757kcal 23118kcal 23479kcal 23841kcal 24202kcal 24563kcal 24924kcal 25285kcal 25647kcal 26008kcal 26369kcal 26730kcal 27092kcal 27453kcal 27814kcal 28175kcal 28537kcal 28898kcal 29259kcal 29620kcal 29981kcal 30343kcal 30704kcal 31065kcal 31426kcal 31788kcal 32149kcal 32510kcal 32871kcal 33232kcal 33594kcal 33955kcal 34316kcal 34677kcal 35039kcal 35400kcal 35761kcal 36122kcal 36484kcal 36845kcal 37206kcal 37567kcal 37928kcal 38290kcal 38651kcal 39012kcal 39373kcal 39735kcal 40096kcal 40457kcal 40818kcal 41179kcal 41541kcal 41902kcal 42263kcal 42624kcal 42986kcal 43347kcal 43708kcal 44069kcal 44431kcal 44792kcal 45153kcal 45514kcal 45875kcal 46237kcal 46598kcal 46959kcal 47320kcal 47682kcal 48043kcal 48404kcal 48765kcal 49127kcal 49488kcal 49849kcal 50210kcal 50571kcal 50933kcal 51294kcal 51655kcal 52016kcal 52378kcal 52739kcal 53100kcal 53461kcal 53822kcal 54184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12642kcal 13004kcal 13365kcal 13726kcal 14087kcal 14449kcal 14810kcal 15171kcal 15532kcal 15894kcal 16255kcal 16616kcal 16977kcal 17338kcal 17700kcal 18061kcal 18422kcal 18783kcal 19145kcal 19506kcal 19867kcal 20228kcal 20589kcal 20951kcal 21312kcal 21673kcal 22034kcal 22396kcal 22757kcal 23118kcal 23479kcal 23841kcal 24202kcal 24563kcal 24924kcal 25285kcal 25647kcal 26008kcal 26369kcal 26730kcal 27092kcal 27453kcal 27814kcal 28175kcal 28537kcal 28898kcal 29259kcal 29620kcal 29981kcal 30343kcal 30704kcal 31065kcal 31426kcal 31788kcal 32149kcal 32510kcal 32871kcal 33232kcal 33594kcal 33955kcal 34316kcal 34677kcal 35039kcal 35400kcal 35761kcal 36122kcal 36484kcal 36845kcal 37206kcal 37567kcal 37928kcal 38290kcal 38651kcal 39012kcal 39373kcal 39735kcal 40096kcal 40457kcal 40818kcal 41179kcal 41541kcal 41902kcal 42263kcal 42624kcal 42986kcal 43347kcal 43708kcal 44069kcal 44431kcal 44792kcal 45153kcal 45514kcal 45875kcal 46237kcal 46598kcal 46959kcal 47320kcal 47682kcal 48043kcal 48404kcal 48765kcal 49127kcal 49488kcal 49849kcal 50210kcal 50571kcal 50933kcal 51294kcal 51655kcal 52016kcal 52378kcal 52739kcal 53100kcal 53461kcal 53822kcal 54184kcal
筋トレ
懸垂		 12642kcal 13004kcal 13365kcal 13726kcal 14087kcal 14449kcal 14810kcal 15171kcal 15532kcal 15894kcal 16255kcal 16616kcal 16977kcal 17338kcal 17700kcal 18061kcal 18422kcal 18783kcal 19145kcal 19506kcal 19867kcal 20228kcal 20589kcal 20951kcal 21312kcal 21673kcal 22034kcal 22396kcal 22757kcal 23118kcal 23479kcal 23841kcal 24202kcal 24563kcal 24924kcal 25285kcal 25647kcal 26008kcal 26369kcal 26730kcal 27092kcal 27453kcal 27814kcal 28175kcal 28537kcal 28898kcal 29259kcal 29620kcal 29981kcal 30343kcal 30704kcal 31065kcal 31426kcal 31788kcal 32149kcal 32510kcal 32871kcal 33232kcal 33594kcal 33955kcal 34316kcal 34677kcal 35039kcal 35400kcal 35761kcal 36122kcal 36484kcal 36845kcal 37206kcal 37567kcal 37928kcal 38290kcal 38651kcal 39012kcal 39373kcal 39735kcal 40096kcal 40457kcal 40818kcal 41179kcal 41541kcal 41902kcal 42263kcal 42624kcal 42986kcal 43347kcal 43708kcal 44069kcal 44431kcal 44792kcal 45153kcal 45514kcal 45875kcal 46237kcal 46598kcal 46959kcal 47320kcal 47682kcal 48043kcal 48404kcal 48765kcal 49127kcal 49488kcal 49849kcal 50210kcal 50571kcal 50933kcal 51294kcal 51655kcal 52016kcal 52378kcal 52739kcal 53100kcal 53461kcal 53822kcal 54184kcal
トランポリン
ゆっくり		 11644kcal 11977kcal 12310kcal 12642kcal 12975kcal 13308kcal 13641kcal 13973kcal 14306kcal 14639kcal 14971kcal 15304kcal 15637kcal 15970kcal 16302kcal 16635kcal 16968kcal 17300kcal 17633kcal 17966kcal 18299kcal 18631kcal 18964kcal 19297kcal 19629kcal 19962kcal 20295kcal 20628kcal 20960kcal 21293kcal 21626kcal 21958kcal 22291kcal 22624kcal 22956kcal 23289kcal 23622kcal 23955kcal 24287kcal 24620kcal 24953kcal 25285kcal 25618kcal 25951kcal 26284kcal 26616kcal 26949kcal 27282kcal 27614kcal 27947kcal 28280kcal 28613kcal 28945kcal 29278kcal 29611kcal 29943kcal 30276kcal 30609kcal 30942kcal 31274kcal 31607kcal 31940kcal 32272kcal 32605kcal 32938kcal 33271kcal 33603kcal 33936kcal 34269kcal 34601kcal 34934kcal 35267kcal 35599kcal 35932kcal 36265kcal 36598kcal 36930kcal 37263kcal 37596kcal 37928kcal 38261kcal 38594kcal 38927kcal 39259kcal 39592kcal 39925kcal 40257kcal 40590kcal 40923kcal 41256kcal 41588kcal 41921kcal 42254kcal 42586kcal 42919kcal 43252kcal 43585kcal 43917kcal 44250kcal 44583kcal 44915kcal 45248kcal 45581kcal 45913kcal 46246kcal 46579kcal 46912kcal 47244kcal 47577kcal 47910kcal 48242kcal 48575kcal 48908kcal 49241kcal 49573kcal 49906kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11644kcal 11977kcal 12310kcal 12642kcal 12975kcal 13308kcal 13641kcal 13973kcal 14306kcal 14639kcal 14971kcal 15304kcal 15637kcal 15970kcal 16302kcal 16635kcal 16968kcal 17300kcal 17633kcal 17966kcal 18299kcal 18631kcal 18964kcal 19297kcal 19629kcal 19962kcal 20295kcal 20628kcal 20960kcal 21293kcal 21626kcal 21958kcal 22291kcal 22624kcal 22956kcal 23289kcal 23622kcal 23955kcal 24287kcal 24620kcal 24953kcal 25285kcal 25618kcal 25951kcal 26284kcal 26616kcal 26949kcal 27282kcal 27614kcal 27947kcal 28280kcal 28613kcal 28945kcal 29278kcal 29611kcal 29943kcal 30276kcal 30609kcal 30942kcal 31274kcal 31607kcal 31940kcal 32272kcal 32605kcal 32938kcal 33271kcal 33603kcal 33936kcal 34269kcal 34601kcal 34934kcal 35267kcal 35599kcal 35932kcal 36265kcal 36598kcal 36930kcal 37263kcal 37596kcal 37928kcal 38261kcal 38594kcal 38927kcal 39259kcal 39592kcal 39925kcal 40257kcal 40590kcal 40923kcal 41256kcal 41588kcal 41921kcal 42254kcal 42586kcal 42919kcal 43252kcal 43585kcal 43917kcal 44250kcal 44583kcal 44915kcal 45248kcal 45581kcal 45913kcal 46246kcal 46579kcal 46912kcal 47244kcal 47577kcal 47910kcal 48242kcal 48575kcal 48908kcal 49241kcal 49573kcal 49906kcal
料理全般 11644kcal 11977kcal 12310kcal 12642kcal 12975kcal 13308kcal 13641kcal 13973kcal 14306kcal 14639kcal 14971kcal 15304kcal 15637kcal 15970kcal 16302kcal 16635kcal 16968kcal 17300kcal 17633kcal 17966kcal 18299kcal 18631kcal 18964kcal 19297kcal 19629kcal 19962kcal 20295kcal 20628kcal 20960kcal 21293kcal 21626kcal 21958kcal 22291kcal 22624kcal 22956kcal 23289kcal 23622kcal 23955kcal 24287kcal 24620kcal 24953kcal 25285kcal 25618kcal 25951kcal 26284kcal 26616kcal 26949kcal 27282kcal 27614kcal 27947kcal 28280kcal 28613kcal 28945kcal 29278kcal 29611kcal 29943kcal 30276kcal 30609kcal 30942kcal 31274kcal 31607kcal 31940kcal 32272kcal 32605kcal 32938kcal 33271kcal 33603kcal 33936kcal 34269kcal 34601kcal 34934kcal 35267kcal 35599kcal 35932kcal 36265kcal 36598kcal 36930kcal 37263kcal 37596kcal 37928kcal 38261kcal 38594kcal 38927kcal 39259kcal 39592kcal 39925kcal 40257kcal 40590kcal 40923kcal 41256kcal 41588kcal 41921kcal 42254kcal 42586kcal 42919kcal 43252kcal 43585kcal 43917kcal 44250kcal 44583kcal 44915kcal 45248kcal 45581kcal 45913kcal 46246kcal 46579kcal 46912kcal 47244kcal 47577kcal 47910kcal 48242kcal 48575kcal 48908kcal 49241kcal 49573kcal 49906kcal
掃除機をかける 10979kcal 11293kcal 11606kcal 11920kcal 12234kcal 12547kcal 12861kcal 13175kcal 13489kcal 13802kcal 14116kcal 14430kcal 14743kcal 15057kcal 15371kcal 15684kcal 15998kcal 16312kcal 16625kcal 16939kcal 17253kcal 17567kcal 17880kcal 18194kcal 18508kcal 18821kcal 19135kcal 19449kcal 19762kcal 20076kcal 20390kcal 20704kcal 21017kcal 21331kcal 21645kcal 21958kcal 22272kcal 22586kcal 22899kcal 23213kcal 23527kcal 23841kcal 24154kcal 24468kcal 24782kcal 25095kcal 25409kcal 25723kcal 26036kcal 26350kcal 26664kcal 26978kcal 27291kcal 27605kcal 27919kcal 28232kcal 28546kcal 28860kcal 29173kcal 29487kcal 29801kcal 30115kcal 30428kcal 30742kcal 31056kcal 31369kcal 31683kcal 31997kcal 32310kcal 32624kcal 32938kcal 33251kcal 33565kcal 33879kcal 34193kcal 34506kcal 34820kcal 35134kcal 35447kcal 35761kcal 36075kcal 36388kcal 36702kcal 37016kcal 37330kcal 37643kcal 37957kcal 38271kcal 38584kcal 38898kcal 39212kcal 39525kcal 39839kcal 40153kcal 40467kcal 40780kcal 41094kcal 41408kcal 41721kcal 42035kcal 42349kcal 42662kcal 42976kcal 43290kcal 43604kcal 43917kcal 44231kcal 44545kcal 44858kcal 45172kcal 45486kcal 45799kcal 46113kcal 46427kcal 46741kcal 47054kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14259kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28518kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal
体をよく動かす仕事 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14259kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28518kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal
皿洗い 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14259kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28518kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal
ヨガ
ハタ		 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14259kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28518kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8317kcal 8555kcal 8793kcal 9030kcal 9268kcal 9506kcal 9743kcal 9981kcal 10218kcal 10456kcal 10694kcal 10931kcal 11169kcal 11407kcal 11644kcal 11882kcal 12120kcal 12357kcal 12595kcal 12833kcal 13070kcal 13308kcal 13546kcal 13783kcal 14021kcal 14259kcal 14496kcal 14734kcal 14971kcal 15209kcal 15447kcal 15684kcal 15922kcal 16160kcal 16397kcal 16635kcal 16873kcal 17110kcal 17348kcal 17586kcal 17823kcal 18061kcal 18299kcal 18536kcal 18774kcal 19012kcal 19249kcal 19487kcal 19724kcal 19962kcal 20200kcal 20437kcal 20675kcal 20913kcal 21150kcal 21388kcal 21626kcal 21863kcal 22101kcal 22339kcal 22576kcal 22814kcal 23052kcal 23289kcal 23527kcal 23765kcal 24002kcal 24240kcal 24477kcal 24715kcal 24953kcal 25190kcal 25428kcal 25666kcal 25903kcal 26141kcal 26379kcal 26616kcal 26854kcal 27092kcal 27329kcal 27567kcal 27805kcal 28042kcal 28280kcal 28518kcal 28755kcal 28993kcal 29230kcal 29468kcal 29706kcal 29943kcal 30181kcal 30419kcal 30656kcal 30894kcal 31132kcal 31369kcal 31607kcal 31845kcal 32082kcal 32320kcal 32558kcal 32795kcal 33033kcal 33271kcal 33508kcal 33746kcal 33983kcal 34221kcal 34459kcal 34696kcal 34934kcal 35172kcal 35409kcal 35647kcal
自動車を運転 8317kcal 8555kcal 8793kcal 9030kcal 9268kcal 9506kcal 9743kcal 9981kcal 10218kcal 10456kcal 10694kcal 10931kcal 11169kcal 11407kcal 11644kcal 11882kcal 12120kcal 12357kcal 12595kcal 12833kcal 13070kcal 13308kcal 13546kcal 13783kcal 14021kcal 14259kcal 14496kcal 14734kcal 14971kcal 15209kcal 15447kcal 15684kcal 15922kcal 16160kcal 16397kcal 16635kcal 16873kcal 17110kcal 17348kcal 17586kcal 17823kcal 18061kcal 18299kcal 18536kcal 18774kcal 19012kcal 19249kcal 19487kcal 19724kcal 19962kcal 20200kcal 20437kcal 20675kcal 20913kcal 21150kcal 21388kcal 21626kcal 21863kcal 22101kcal 22339kcal 22576kcal 22814kcal 23052kcal 23289kcal 23527kcal 23765kcal 24002kcal 24240kcal 24477kcal 24715kcal 24953kcal 25190kcal 25428kcal 25666kcal 25903kcal 26141kcal 26379kcal 26616kcal 26854kcal 27092kcal 27329kcal 27567kcal 27805kcal 28042kcal 28280kcal 28518kcal 28755kcal 28993kcal 29230kcal 29468kcal 29706kcal 29943kcal 30181kcal 30419kcal 30656kcal 30894kcal 31132kcal 31369kcal 31607kcal 31845kcal 32082kcal 32320kcal 32558kcal 32795kcal 33033kcal 33271kcal 33508kcal 33746kcal 33983kcal 34221kcal 34459kcal 34696kcal 34934kcal 35172kcal 35409kcal 35647kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6654kcal 6844kcal 7034kcal 7224kcal 7414kcal 7604kcal 7794kcal 7985kcal 8175kcal 8365kcal 8555kcal 8745kcal 8935kcal 9125kcal 9315kcal 9506kcal 9696kcal 9886kcal 10076kcal 10266kcal 10456kcal 10646kcal 10836kcal 11026kcal 11217kcal 11407kcal 11597kcal 11787kcal 11977kcal 12167kcal 12357kcal 12547kcal 12738kcal 12928kcal 13118kcal 13308kcal 13498kcal 13688kcal 13878kcal 14068kcal 14259kcal 14449kcal 14639kcal 14829kcal 15019kcal 15209kcal 15399kcal 15589kcal 15779kcal 15970kcal 16160kcal 16350kcal 16540kcal 16730kcal 16920kcal 17110kcal 17300kcal 17491kcal 17681kcal 17871kcal 18061kcal 18251kcal 18441kcal 18631kcal 18821kcal 19012kcal 19202kcal 19392kcal 19582kcal 19772kcal 19962kcal 20152kcal 20342kcal 20532kcal 20723kcal 20913kcal 21103kcal 21293kcal 21483kcal 21673kcal 21863kcal 22053kcal 22244kcal 22434kcal 22624kcal 22814kcal 23004kcal 23194kcal 23384kcal 23574kcal 23765kcal 23955kcal 24145kcal 24335kcal 24525kcal 24715kcal 24905kcal 25095kcal 25285kcal 25476kcal 25666kcal 25856kcal 26046kcal 26236kcal 26426kcal 26616kcal 26806kcal 26997kcal 27187kcal 27377kcal 27567kcal 27757kcal 27947kcal 28137kcal 28327kcal 28518kcal
風呂でシャワー 6654kcal 6844kcal 7034kcal 7224kcal 7414kcal 7604kcal 7794kcal 7985kcal 8175kcal 8365kcal 8555kcal 8745kcal 8935kcal 9125kcal 9315kcal 9506kcal 9696kcal 9886kcal 10076kcal 10266kcal 10456kcal 10646kcal 10836kcal 11026kcal 11217kcal 11407kcal 11597kcal 11787kcal 11977kcal 12167kcal 12357kcal 12547kcal 12738kcal 12928kcal 13118kcal 13308kcal 13498kcal 13688kcal 13878kcal 14068kcal 14259kcal 14449kcal 14639kcal 14829kcal 15019kcal 15209kcal 15399kcal 15589kcal 15779kcal 15970kcal 16160kcal 16350kcal 16540kcal 16730kcal 16920kcal 17110kcal 17300kcal 17491kcal 17681kcal 17871kcal 18061kcal 18251kcal 18441kcal 18631kcal 18821kcal 19012kcal 19202kcal 19392kcal 19582kcal 19772kcal 19962kcal 20152kcal 20342kcal 20532kcal 20723kcal 20913kcal 21103kcal 21293kcal 21483kcal 21673kcal 21863kcal 22053kcal 22244kcal 22434kcal 22624kcal 22814kcal 23004kcal 23194kcal 23384kcal 23574kcal 23765kcal 23955kcal 24145kcal 24335kcal 24525kcal 24715kcal 24905kcal 25095kcal 25285kcal 25476kcal 25666kcal 25856kcal 26046kcal 26236kcal 26426kcal 26616kcal 26806kcal 26997kcal 27187kcal 27377kcal 27567kcal 27757kcal 27947kcal 28137kcal 28327kcal 28518kcal
トイレ 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6502kcal 6673kcal 6844kcal 7015kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8042kcal 8213kcal 8384kcal 8555kcal 8726kcal 8897kcal 9068kcal 9239kcal 9410kcal 9582kcal 9753kcal 9924kcal 10095kcal 10266kcal 10437kcal 10608kcal 10779kcal 10950kcal 11122kcal 11293kcal 11464kcal 11635kcal 11806kcal 11977kcal 12148kcal 12319kcal 12490kcal 12661kcal 12833kcal 13004kcal 13175kcal 13346kcal 13517kcal 13688kcal 13859kcal 14030kcal 14201kcal 14373kcal 14544kcal 14715kcal 14886kcal 15057kcal 15228kcal 15399kcal 15570kcal 15741kcal 15913kcal 16084kcal 16255kcal 16426kcal 16597kcal 16768kcal 16939kcal 17110kcal 17281kcal 17453kcal 17624kcal 17795kcal 17966kcal 18137kcal 18308kcal 18479kcal 18650kcal 18821kcal 18992kcal 19164kcal 19335kcal 19506kcal 19677kcal 19848kcal 20019kcal 20190kcal 20361kcal 20532kcal 20704kcal 20875kcal 21046kcal 21217kcal 21388kcal 21559kcal 21730kcal 21901kcal 22072kcal 22244kcal 22415kcal 22586kcal 22757kcal 22928kcal 23099kcal 23270kcal 23441kcal 23612kcal 23784kcal 23955kcal 24126kcal 24297kcal 24468kcal 24639kcal 24810kcal 24981kcal 25152kcal 25323kcal 25495kcal 25666kcal
立って仕事をする 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6502kcal 6673kcal 6844kcal 7015kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8042kcal 8213kcal 8384kcal 8555kcal 8726kcal 8897kcal 9068kcal 9239kcal 9410kcal 9582kcal 9753kcal 9924kcal 10095kcal 10266kcal 10437kcal 10608kcal 10779kcal 10950kcal 11122kcal 11293kcal 11464kcal 11635kcal 11806kcal 11977kcal 12148kcal 12319kcal 12490kcal 12661kcal 12833kcal 13004kcal 13175kcal 13346kcal 13517kcal 13688kcal 13859kcal 14030kcal 14201kcal 14373kcal 14544kcal 14715kcal 14886kcal 15057kcal 15228kcal 15399kcal 15570kcal 15741kcal 15913kcal 16084kcal 16255kcal 16426kcal 16597kcal 16768kcal 16939kcal 17110kcal 17281kcal 17453kcal 17624kcal 17795kcal 17966kcal 18137kcal 18308kcal 18479kcal 18650kcal 18821kcal 18992kcal 19164kcal 19335kcal 19506kcal 19677kcal 19848kcal 20019kcal 20190kcal 20361kcal 20532kcal 20704kcal 20875kcal 21046kcal 21217kcal 21388kcal 21559kcal 21730kcal 21901kcal 22072kcal 22244kcal 22415kcal 22586kcal 22757kcal 22928kcal 23099kcal 23270kcal 23441kcal 23612kcal 23784kcal 23955kcal 24126kcal 24297kcal 24468kcal 24639kcal 24810kcal 24981kcal 25152kcal 25323kcal 25495kcal 25666kcal
風呂で入浴 4990kcal 5133kcal 5275kcal 5418kcal 5561kcal 5703kcal 5846kcal 5988kcal 6131kcal 6273kcal 6416kcal 6559kcal 6701kcal 6844kcal 6986kcal 7129kcal 7272kcal 7414kcal 7557kcal 7699kcal 7842kcal 7985kcal 8127kcal 8270kcal 8412kcal 8555kcal 8697kcal 8840kcal 8983kcal 9125kcal 9268kcal 9410kcal 9553kcal 9696kcal 9838kcal 9981kcal 10123kcal 10266kcal 10409kcal 10551kcal 10694kcal 10836kcal 10979kcal 11122kcal 11264kcal 11407kcal 11549kcal 11692kcal 11834kcal 11977kcal 12120kcal 12262kcal 12405kcal 12547kcal 12690kcal 12833kcal 12975kcal 13118kcal 13260kcal 13403kcal 13546kcal 13688kcal 13831kcal 13973kcal 14116kcal 14259kcal 14401kcal 14544kcal 14686kcal 14829kcal 14971kcal 15114kcal 15257kcal 15399kcal 15542kcal 15684kcal 15827kcal 15970kcal 16112kcal 16255kcal 16397kcal 16540kcal 16683kcal 16825kcal 16968kcal 17110kcal 17253kcal 17395kcal 17538kcal 17681kcal 17823kcal 17966kcal 18108kcal 18251kcal 18394kcal 18536kcal 18679kcal 18821kcal 18964kcal 19107kcal 19249kcal 19392kcal 19534kcal 19677kcal 19820kcal 19962kcal 20105kcal 20247kcal 20390kcal 20532kcal 20675kcal 20818kcal 20960kcal 21103kcal 21245kcal 21388kcal
デスクワーク 4325kcal 4448kcal 4572kcal 4695kcal 4819kcal 4943kcal 5066kcal 5190kcal 5313kcal 5437kcal 5561kcal 5684kcal 5808kcal 5931kcal 6055kcal 6178kcal 6302kcal 6426kcal 6549kcal 6673kcal 6796kcal 6920kcal 7043kcal 7167kcal 7291kcal 7414kcal 7538kcal 7661kcal 7785kcal 7908kcal 8032kcal 8156kcal 8279kcal 8403kcal 8526kcal 8650kcal 8774kcal 8897kcal 9021kcal 9144kcal 9268kcal 9391kcal 9515kcal 9639kcal 9762kcal 9886kcal 10009kcal 10133kcal 10256kcal 10380kcal 10504kcal 10627kcal 10751kcal 10874kcal 10998kcal 11122kcal 11245kcal 11369kcal 11492kcal 11616kcal 11739kcal 11863kcal 11987kcal 12110kcal 12234kcal 12357kcal 12481kcal 12604kcal 12728kcal 12852kcal 12975kcal 13099kcal 13222kcal 13346kcal 13470kcal 13593kcal 13717kcal 13840kcal 13964kcal 14087kcal 14211kcal 14335kcal 14458kcal 14582kcal 14705kcal 14829kcal 14952kcal 15076kcal 15200kcal 15323kcal 15447kcal 15570kcal 15694kcal 15817kcal 15941kcal 16065kcal 16188kcal 16312kcal 16435kcal 16559kcal 16683kcal 16806kcal 16930kcal 17053kcal 17177kcal 17300kcal 17424kcal 17548kcal 17671kcal 17795kcal 17918kcal 18042kcal 18165kcal 18289kcal 18413kcal 18536kcal
電車バスに乗車 4325kcal 4448kcal 4572kcal 4695kcal 4819kcal 4943kcal 5066kcal 5190kcal 5313kcal 5437kcal 5561kcal 5684kcal 5808kcal 5931kcal 6055kcal 6178kcal 6302kcal 6426kcal 6549kcal 6673kcal 6796kcal 6920kcal 7043kcal 7167kcal 7291kcal 7414kcal 7538kcal 7661kcal 7785kcal 7908kcal 8032kcal 8156kcal 8279kcal 8403kcal 8526kcal 8650kcal 8774kcal 8897kcal 9021kcal 9144kcal 9268kcal 9391kcal 9515kcal 9639kcal 9762kcal 9886kcal 10009kcal 10133kcal 10256kcal 10380kcal 10504kcal 10627kcal 10751kcal 10874kcal 10998kcal 11122kcal 11245kcal 11369kcal 11492kcal 11616kcal 11739kcal 11863kcal 11987kcal 12110kcal 12234kcal 12357kcal 12481kcal 12604kcal 12728kcal 12852kcal 12975kcal 13099kcal 13222kcal 13346kcal 13470kcal 13593kcal 13717kcal 13840kcal 13964kcal 14087kcal 14211kcal 14335kcal 14458kcal 14582kcal 14705kcal 14829kcal 14952kcal 15076kcal 15200kcal 15323kcal 15447kcal 15570kcal 15694kcal 15817kcal 15941kcal 16065kcal 16188kcal 16312kcal 16435kcal 16559kcal 16683kcal 16806kcal 16930kcal 17053kcal 17177kcal 17300kcal 17424kcal 17548kcal 17671kcal 17795kcal 17918kcal 18042kcal 18165kcal 18289kcal 18413kcal 18536kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ