funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3354kcal 3450kcal 3546kcal 3642kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4025kcal 4121kcal 4217kcal 4313kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4696kcal 4792kcal 4888kcal 4984kcal 5080kcal 5176kcal 5272kcal 5367kcal 5463kcal 5559kcal 5655kcal 5751kcal 5847kcal 5943kcal 6038kcal 6134kcal 6230kcal 6326kcal 6422kcal 6518kcal 6614kcal 6709kcal 6805kcal 6901kcal 6997kcal 7093kcal 7189kcal 7285kcal 7380kcal 7476kcal 7572kcal 7668kcal 7764kcal 7860kcal 7956kcal 8051kcal 8147kcal 8243kcal 8339kcal 8435kcal 8531kcal 8627kcal 8722kcal 8818kcal 8914kcal 9010kcal 9106kcal 9202kcal 9298kcal 9393kcal 9489kcal 9585kcal 9681kcal 9777kcal 9873kcal 9969kcal 10064kcal 10160kcal 10256kcal 10352kcal 10448kcal 10544kcal 10640kcal 10735kcal 10831kcal 10927kcal 11023kcal 11119kcal 11215kcal 11311kcal 11406kcal 11502kcal 11598kcal 11694kcal 11790kcal 11886kcal 11982kcal 12077kcal 12173kcal 12269kcal 12365kcal 12461kcal 12557kcal 12653kcal 12748kcal 12844kcal 12940kcal 13036kcal 13132kcal 13228kcal 13324kcal 13419kcal 13515kcal 13611kcal 13707kcal 13803kcal 13899kcal 13995kcal 14090kcal 14186kcal 14282kcal 14378kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4025kcal 4140kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6096kcal 6211kcal 6326kcal 6441kcal 6556kcal 6671kcal 6786kcal 6901kcal 7016kcal 7131kcal 7246kcal 7361kcal 7476kcal 7591kcal 7706kcal 7821kcal 7936kcal 8051kcal 8166kcal 8281kcal 8397kcal 8512kcal 8627kcal 8742kcal 8857kcal 8972kcal 9087kcal 9202kcal 9317kcal 9432kcal 9547kcal 9662kcal 9777kcal 9892kcal 10007kcal 10122kcal 10237kcal 10352kcal 10467kcal 10582kcal 10697kcal 10812kcal 10927kcal 11042kcal 11157kcal 11272kcal 11387kcal 11502kcal 11617kcal 11732kcal 11847kcal 11962kcal 12077kcal 12192kcal 12307kcal 12422kcal 12537kcal 12653kcal 12768kcal 12883kcal 12998kcal 13113kcal 13228kcal 13343kcal 13458kcal 13573kcal 13688kcal 13803kcal 13918kcal 14033kcal 14148kcal 14263kcal 14378kcal 14493kcal 14608kcal 14723kcal 14838kcal 14953kcal 15068kcal 15183kcal 15298kcal 15413kcal 15528kcal 15643kcal 15758kcal 15873kcal 15988kcal 16103kcal 16218kcal 16333kcal 16448kcal 16563kcal 16678kcal 16794kcal 16909kcal 17024kcal 17139kcal 17254kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5770kcal 5935kcal 6100kcal 6265kcal 6430kcal 6594kcal 6759kcal 6924kcal 7089kcal 7254kcal 7419kcal 7584kcal 7749kcal 7913kcal 8078kcal 8243kcal 8408kcal 8573kcal 8738kcal 8903kcal 9068kcal 9232kcal 9397kcal 9562kcal 9727kcal 9892kcal 10057kcal 10222kcal 10386kcal 10551kcal 10716kcal 10881kcal 11046kcal 11211kcal 11376kcal 11541kcal 11705kcal 11870kcal 12035kcal 12200kcal 12365kcal 12530kcal 12695kcal 12860kcal 13024kcal 13189kcal 13354kcal 13519kcal 13684kcal 13849kcal 14014kcal 14179kcal 14343kcal 14508kcal 14673kcal 14838kcal 15003kcal 15168kcal 15333kcal 15498kcal 15662kcal 15827kcal 15992kcal 16157kcal 16322kcal 16487kcal 16652kcal 16817kcal 16981kcal 17146kcal 17311kcal 17476kcal 17641kcal 17806kcal 17971kcal 18136kcal 18300kcal 18465kcal 18630kcal 18795kcal 18960kcal 19125kcal 19290kcal 19454kcal 19619kcal 19784kcal 19949kcal 20114kcal 20279kcal 20444kcal 20609kcal 20773kcal 20938kcal 21103kcal 21268kcal 21433kcal 21598kcal 21763kcal 21928kcal 22092kcal 22257kcal 22422kcal 22587kcal 22752kcal 22917kcal 23082kcal 23247kcal 23411kcal 23576kcal 23741kcal 23906kcal 24071kcal 24236kcal 24401kcal 24566kcal 24730kcal
山登り 10735kcal 11042kcal 11349kcal 11656kcal 11962kcal 12269kcal 12576kcal 12883kcal 13189kcal 13496kcal 13803kcal 14110kcal 14416kcal 14723kcal 15030kcal 15337kcal 15643kcal 15950kcal 16257kcal 16563kcal 16870kcal 17177kcal 17484kcal 17790kcal 18097kcal 18404kcal 18711kcal 19017kcal 19324kcal 19631kcal 19938kcal 20244kcal 20551kcal 20858kcal 21165kcal 21471kcal 21778kcal 22085kcal 22392kcal 22698kcal 23005kcal 23312kcal 23618kcal 23925kcal 24232kcal 24539kcal 24845kcal 25152kcal 25459kcal 25766kcal 26072kcal 26379kcal 26686kcal 26993kcal 27299kcal 27606kcal 27913kcal 28220kcal 28526kcal 28833kcal 29140kcal 29447kcal 29753kcal 30060kcal 30367kcal 30674kcal 30980kcal 31287kcal 31594kcal 31900kcal 32207kcal 32514kcal 32821kcal 33127kcal 33434kcal 33741kcal 34048kcal 34354kcal 34661kcal 34968kcal 35275kcal 35581kcal 35888kcal 36195kcal 36502kcal 36808kcal 37115kcal 37422kcal 37729kcal 38035kcal 38342kcal 38649kcal 38955kcal 39262kcal 39569kcal 39876kcal 40182kcal 40489kcal 40796kcal 41103kcal 41409kcal 41716kcal 42023kcal 42330kcal 42636kcal 42943kcal 43250kcal 43557kcal 43863kcal 44170kcal 44477kcal 44784kcal 45090kcal 45397kcal 45704kcal 46011kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8051kcal 8281kcal 8512kcal 8742kcal 8972kcal 9202kcal 9432kcal 9662kcal 9892kcal 10122kcal 10352kcal 10582kcal 10812kcal 11042kcal 11272kcal 11502kcal 11732kcal 11962kcal 12192kcal 12422kcal 12653kcal 12883kcal 13113kcal 13343kcal 13573kcal 13803kcal 14033kcal 14263kcal 14493kcal 14723kcal 14953kcal 15183kcal 15413kcal 15643kcal 15873kcal 16103kcal 16333kcal 16563kcal 16794kcal 17024kcal 17254kcal 17484kcal 17714kcal 17944kcal 18174kcal 18404kcal 18634kcal 18864kcal 19094kcal 19324kcal 19554kcal 19784kcal 20014kcal 20244kcal 20474kcal 20704kcal 20935kcal 21165kcal 21395kcal 21625kcal 21855kcal 22085kcal 22315kcal 22545kcal 22775kcal 23005kcal 23235kcal 23465kcal 23695kcal 23925kcal 24155kcal 24385kcal 24615kcal 24845kcal 25075kcal 25306kcal 25536kcal 25766kcal 25996kcal 26226kcal 26456kcal 26686kcal 26916kcal 27146kcal 27376kcal 27606kcal 27836kcal 28066kcal 28296kcal 28526kcal 28756kcal 28986kcal 29216kcal 29447kcal 29677kcal 29907kcal 30137kcal 30367kcal 30597kcal 30827kcal 31057kcal 31287kcal 31517kcal 31747kcal 31977kcal 32207kcal 32437kcal 32667kcal 32897kcal 33127kcal 33357kcal 33588kcal 33818kcal 34048kcal 34278kcal 34508kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10735kcal 11042kcal 11349kcal 11656kcal 11962kcal 12269kcal 12576kcal 12883kcal 13189kcal 13496kcal 13803kcal 14110kcal 14416kcal 14723kcal 15030kcal 15337kcal 15643kcal 15950kcal 16257kcal 16563kcal 16870kcal 17177kcal 17484kcal 17790kcal 18097kcal 18404kcal 18711kcal 19017kcal 19324kcal 19631kcal 19938kcal 20244kcal 20551kcal 20858kcal 21165kcal 21471kcal 21778kcal 22085kcal 22392kcal 22698kcal 23005kcal 23312kcal 23618kcal 23925kcal 24232kcal 24539kcal 24845kcal 25152kcal 25459kcal 25766kcal 26072kcal 26379kcal 26686kcal 26993kcal 27299kcal 27606kcal 27913kcal 28220kcal 28526kcal 28833kcal 29140kcal 29447kcal 29753kcal 30060kcal 30367kcal 30674kcal 30980kcal 31287kcal 31594kcal 31900kcal 32207kcal 32514kcal 32821kcal 33127kcal 33434kcal 33741kcal 34048kcal 34354kcal 34661kcal 34968kcal 35275kcal 35581kcal 35888kcal 36195kcal 36502kcal 36808kcal 37115kcal 37422kcal 37729kcal 38035kcal 38342kcal 38649kcal 38955kcal 39262kcal 39569kcal 39876kcal 40182kcal 40489kcal 40796kcal 41103kcal 41409kcal 41716kcal 42023kcal 42330kcal 42636kcal 42943kcal 43250kcal 43557kcal 43863kcal 44170kcal 44477kcal 44784kcal 45090kcal 45397kcal 45704kcal 46011kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13419kcal 13803kcal 14186kcal 14570kcal 14953kcal 15337kcal 15720kcal 16103kcal 16487kcal 16870kcal 17254kcal 17637kcal 18020kcal 18404kcal 18787kcal 19171kcal 19554kcal 19938kcal 20321kcal 20704kcal 21088kcal 21471kcal 21855kcal 22238kcal 22622kcal 23005kcal 23388kcal 23772kcal 24155kcal 24539kcal 24922kcal 25306kcal 25689kcal 26072kcal 26456kcal 26839kcal 27223kcal 27606kcal 27990kcal 28373kcal 28756kcal 29140kcal 29523kcal 29907kcal 30290kcal 30674kcal 31057kcal 31440kcal 31824kcal 32207kcal 32591kcal 32974kcal 33357kcal 33741kcal 34124kcal 34508kcal 34891kcal 35275kcal 35658kcal 36041kcal 36425kcal 36808kcal 37192kcal 37575kcal 37959kcal 38342kcal 38725kcal 39109kcal 39492kcal 39876kcal 40259kcal 40643kcal 41026kcal 41409kcal 41793kcal 42176kcal 42560kcal 42943kcal 43327kcal 43710kcal 44093kcal 44477kcal 44860kcal 45244kcal 45627kcal 46011kcal 46394kcal 46777kcal 47161kcal 47544kcal 47928kcal 48311kcal 48694kcal 49078kcal 49461kcal 49845kcal 50228kcal 50612kcal 50995kcal 51378kcal 51762kcal 52145kcal 52529kcal 52912kcal 53296kcal 53679kcal 54062kcal 54446kcal 54829kcal 55213kcal 55596kcal 55980kcal 56363kcal 56746kcal 57130kcal 57513kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11809kcal 12146kcal 12484kcal 12821kcal 13159kcal 13496kcal 13833kcal 14171kcal 14508kcal 14846kcal 15183kcal 15521kcal 15858kcal 16195kcal 16533kcal 16870kcal 17208kcal 17545kcal 17882kcal 18220kcal 18557kcal 18895kcal 19232kcal 19570kcal 19907kcal 20244kcal 20582kcal 20919kcal 21257kcal 21594kcal 21931kcal 22269kcal 22606kcal 22944kcal 23281kcal 23618kcal 23956kcal 24293kcal 24631kcal 24968kcal 25306kcal 25643kcal 25980kcal 26318kcal 26655kcal 26993kcal 27330kcal 27667kcal 28005kcal 28342kcal 28680kcal 29017kcal 29355kcal 29692kcal 30029kcal 30367kcal 30704kcal 31042kcal 31379kcal 31716kcal 32054kcal 32391kcal 32729kcal 33066kcal 33403kcal 33741kcal 34078kcal 34416kcal 34753kcal 35091kcal 35428kcal 35765kcal 36103kcal 36440kcal 36778kcal 37115kcal 37452kcal 37790kcal 38127kcal 38465kcal 38802kcal 39140kcal 39477kcal 39814kcal 40152kcal 40489kcal 40827kcal 41164kcal 41501kcal 41839kcal 42176kcal 42514kcal 42851kcal 43188kcal 43526kcal 43863kcal 44201kcal 44538kcal 44876kcal 45213kcal 45550kcal 45888kcal 46225kcal 46563kcal 46900kcal 47237kcal 47575kcal 47912kcal 48250kcal 48587kcal 48925kcal 49262kcal 49599kcal 49937kcal 50274kcal 50612kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15835kcal 16287kcal 16740kcal 17192kcal 17645kcal 18097kcal 18550kcal 19002kcal 19454kcal 19907kcal 20359kcal 20812kcal 21264kcal 21717kcal 22169kcal 22622kcal 23074kcal 23526kcal 23979kcal 24431kcal 24884kcal 25336kcal 25789kcal 26241kcal 26694kcal 27146kcal 27598kcal 28051kcal 28503kcal 28956kcal 29408kcal 29861kcal 30313kcal 30766kcal 31218kcal 31670kcal 32123kcal 32575kcal 33028kcal 33480kcal 33933kcal 34385kcal 34837kcal 35290kcal 35742kcal 36195kcal 36647kcal 37100kcal 37552kcal 38005kcal 38457kcal 38909kcal 39362kcal 39814kcal 40267kcal 40719kcal 41172kcal 41624kcal 42077kcal 42529kcal 42981kcal 43434kcal 43886kcal 44339kcal 44791kcal 45244kcal 45696kcal 46149kcal 46601kcal 47053kcal 47506kcal 47958kcal 48411kcal 48863kcal 49316kcal 49768kcal 50221kcal 50673kcal 51125kcal 51578kcal 52030kcal 52483kcal 52935kcal 53388kcal 53840kcal 54292kcal 54745kcal 55197kcal 55650kcal 56102kcal 56555kcal 57007kcal 57460kcal 57912kcal 58364kcal 58817kcal 59269kcal 59722kcal 60174kcal 60627kcal 61079kcal 61532kcal 61984kcal 62436kcal 62889kcal 63341kcal 63794kcal 64246kcal 64699kcal 65151kcal 65604kcal 66056kcal 66508kcal 66961kcal 67413kcal 67866kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16506kcal 16978kcal 17449kcal 17921kcal 18392kcal 18864kcal 19336kcal 19807kcal 20279kcal 20750kcal 21222kcal 21694kcal 22165kcal 22637kcal 23109kcal 23580kcal 24052kcal 24523kcal 24995kcal 25467kcal 25938kcal 26410kcal 26881kcal 27353kcal 27825kcal 28296kcal 28768kcal 29239kcal 29711kcal 30183kcal 30654kcal 31126kcal 31598kcal 32069kcal 32541kcal 33012kcal 33484kcal 33956kcal 34427kcal 34899kcal 35370kcal 35842kcal 36314kcal 36785kcal 37257kcal 37729kcal 38200kcal 38672kcal 39143kcal 39615kcal 40087kcal 40558kcal 41030kcal 41501kcal 41973kcal 42445kcal 42916kcal 43388kcal 43859kcal 44331kcal 44803kcal 45274kcal 45746kcal 46218kcal 46689kcal 47161kcal 47632kcal 48104kcal 48576kcal 49047kcal 49519kcal 49990kcal 50462kcal 50934kcal 51405kcal 51877kcal 52349kcal 52820kcal 53292kcal 53763kcal 54235kcal 54707kcal 55178kcal 55650kcal 56121kcal 56593kcal 57065kcal 57536kcal 58008kcal 58479kcal 58951kcal 59423kcal 59894kcal 60366kcal 60838kcal 61309kcal 61781kcal 62252kcal 62724kcal 63196kcal 63667kcal 64139kcal 64610kcal 65082kcal 65554kcal 66025kcal 66497kcal 66969kcal 67440kcal 67912kcal 68383kcal 68855kcal 69327kcal 69798kcal 70270kcal 70741kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7112kcal 7315kcal 7518kcal 7722kcal 7925kcal 8128kcal 8331kcal 8535kcal 8738kcal 8941kcal 9144kcal 9347kcal 9551kcal 9754kcal 9957kcal 10160kcal 10363kcal 10567kcal 10770kcal 10973kcal 11176kcal 11380kcal 11583kcal 11786kcal 11989kcal 12192kcal 12396kcal 12599kcal 12802kcal 13005kcal 13208kcal 13412kcal 13615kcal 13818kcal 14021kcal 14225kcal 14428kcal 14631kcal 14834kcal 15037kcal 15241kcal 15444kcal 15647kcal 15850kcal 16054kcal 16257kcal 16460kcal 16663kcal 16866kcal 17070kcal 17273kcal 17476kcal 17679kcal 17882kcal 18086kcal 18289kcal 18492kcal 18695kcal 18899kcal 19102kcal 19305kcal 19508kcal 19711kcal 19915kcal 20118kcal 20321kcal 20524kcal 20727kcal 20931kcal 21134kcal 21337kcal 21540kcal 21744kcal 21947kcal 22150kcal 22353kcal 22556kcal 22760kcal 22963kcal 23166kcal 23369kcal 23572kcal 23776kcal 23979kcal 24182kcal 24385kcal 24589kcal 24792kcal 24995kcal 25198kcal 25401kcal 25605kcal 25808kcal 26011kcal 26214kcal 26417kcal 26621kcal 26824kcal 27027kcal 27230kcal 27434kcal 27637kcal 27840kcal 28043kcal 28246kcal 28450kcal 28653kcal 28856kcal 29059kcal 29262kcal 29466kcal 29669kcal 29872kcal 30075kcal 30279kcal 30482kcal
水泳
(普通:全般)		 11138kcal 11456kcal 11774kcal 12093kcal 12411kcal 12729kcal 13047kcal 13366kcal 13684kcal 14002kcal 14320kcal 14639kcal 14957kcal 15275kcal 15593kcal 15912kcal 16230kcal 16548kcal 16866kcal 17185kcal 17503kcal 17821kcal 18139kcal 18458kcal 18776kcal 19094kcal 19412kcal 19731kcal 20049kcal 20367kcal 20685kcal 21004kcal 21322kcal 21640kcal 21958kcal 22276kcal 22595kcal 22913kcal 23231kcal 23549kcal 23868kcal 24186kcal 24504kcal 24822kcal 25141kcal 25459kcal 25777kcal 26095kcal 26414kcal 26732kcal 27050kcal 27368kcal 27687kcal 28005kcal 28323kcal 28641kcal 28960kcal 29278kcal 29596kcal 29914kcal 30233kcal 30551kcal 30869kcal 31187kcal 31506kcal 31824kcal 32142kcal 32460kcal 32779kcal 33097kcal 33415kcal 33733kcal 34051kcal 34370kcal 34688kcal 35006kcal 35324kcal 35643kcal 35961kcal 36279kcal 36597kcal 36916kcal 37234kcal 37552kcal 37870kcal 38189kcal 38507kcal 38825kcal 39143kcal 39462kcal 39780kcal 40098kcal 40416kcal 40735kcal 41053kcal 41371kcal 41689kcal 42008kcal 42326kcal 42644kcal 42962kcal 43281kcal 43599kcal 43917kcal 44235kcal 44553kcal 44872kcal 45190kcal 45508kcal 45826kcal 46145kcal 46463kcal 46781kcal 47099kcal 47418kcal 47736kcal
水泳
(速め:全般)		 13419kcal 13803kcal 14186kcal 14570kcal 14953kcal 15337kcal 15720kcal 16103kcal 16487kcal 16870kcal 17254kcal 17637kcal 18020kcal 18404kcal 18787kcal 19171kcal 19554kcal 19938kcal 20321kcal 20704kcal 21088kcal 21471kcal 21855kcal 22238kcal 22622kcal 23005kcal 23388kcal 23772kcal 24155kcal 24539kcal 24922kcal 25306kcal 25689kcal 26072kcal 26456kcal 26839kcal 27223kcal 27606kcal 27990kcal 28373kcal 28756kcal 29140kcal 29523kcal 29907kcal 30290kcal 30674kcal 31057kcal 31440kcal 31824kcal 32207kcal 32591kcal 32974kcal 33357kcal 33741kcal 34124kcal 34508kcal 34891kcal 35275kcal 35658kcal 36041kcal 36425kcal 36808kcal 37192kcal 37575kcal 37959kcal 38342kcal 38725kcal 39109kcal 39492kcal 39876kcal 40259kcal 40643kcal 41026kcal 41409kcal 41793kcal 42176kcal 42560kcal 42943kcal 43327kcal 43710kcal 44093kcal 44477kcal 44860kcal 45244kcal 45627kcal 46011kcal 46394kcal 46777kcal 47161kcal 47544kcal 47928kcal 48311kcal 48694kcal 49078kcal 49461kcal 49845kcal 50228kcal 50612kcal 50995kcal 51378kcal 51762kcal 52145kcal 52529kcal 52912kcal 53296kcal 53679kcal 54062kcal 54446kcal 54829kcal 55213kcal 55596kcal 55980kcal 56363kcal 56746kcal 57130kcal 57513kcal
水泳
(バタフライ)		 18519kcal 19048kcal 19577kcal 20106kcal 20635kcal 21165kcal 21694kcal 22223kcal 22752kcal 23281kcal 23810kcal 24339kcal 24868kcal 25398kcal 25927kcal 26456kcal 26985kcal 27514kcal 28043kcal 28572kcal 29101kcal 29631kcal 30160kcal 30689kcal 31218kcal 31747kcal 32276kcal 32805kcal 33334kcal 33864kcal 34393kcal 34922kcal 35451kcal 35980kcal 36509kcal 37038kcal 37567kcal 38097kcal 38626kcal 39155kcal 39684kcal 40213kcal 40742kcal 41271kcal 41800kcal 42330kcal 42859kcal 43388kcal 43917kcal 44446kcal 44975kcal 45504kcal 46034kcal 46563kcal 47092kcal 47621kcal 48150kcal 48679kcal 49208kcal 49737kcal 50267kcal 50796kcal 51325kcal 51854kcal 52383kcal 52912kcal 53441kcal 53970kcal 54500kcal 55029kcal 55558kcal 56087kcal 56616kcal 57145kcal 57674kcal 58203kcal 58733kcal 59262kcal 59791kcal 60320kcal 60849kcal 61378kcal 61907kcal 62436kcal 62966kcal 63495kcal 64024kcal 64553kcal 65082kcal 65611kcal 66140kcal 66669kcal 67199kcal 67728kcal 68257kcal 68786kcal 69315kcal 69844kcal 70373kcal 70902kcal 71432kcal 71961kcal 72490kcal 73019kcal 73548kcal 74077kcal 74606kcal 75135kcal 75665kcal 76194kcal 76723kcal 77252kcal 77781kcal 78310kcal 78839kcal 79368kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8051kcal 8281kcal 8512kcal 8742kcal 8972kcal 9202kcal 9432kcal 9662kcal 9892kcal 10122kcal 10352kcal 10582kcal 10812kcal 11042kcal 11272kcal 11502kcal 11732kcal 11962kcal 12192kcal 12422kcal 12653kcal 12883kcal 13113kcal 13343kcal 13573kcal 13803kcal 14033kcal 14263kcal 14493kcal 14723kcal 14953kcal 15183kcal 15413kcal 15643kcal 15873kcal 16103kcal 16333kcal 16563kcal 16794kcal 17024kcal 17254kcal 17484kcal 17714kcal 17944kcal 18174kcal 18404kcal 18634kcal 18864kcal 19094kcal 19324kcal 19554kcal 19784kcal 20014kcal 20244kcal 20474kcal 20704kcal 20935kcal 21165kcal 21395kcal 21625kcal 21855kcal 22085kcal 22315kcal 22545kcal 22775kcal 23005kcal 23235kcal 23465kcal 23695kcal 23925kcal 24155kcal 24385kcal 24615kcal 24845kcal 25075kcal 25306kcal 25536kcal 25766kcal 25996kcal 26226kcal 26456kcal 26686kcal 26916kcal 27146kcal 27376kcal 27606kcal 27836kcal 28066kcal 28296kcal 28526kcal 28756kcal 28986kcal 29216kcal 29447kcal 29677kcal 29907kcal 30137kcal 30367kcal 30597kcal 30827kcal 31057kcal 31287kcal 31517kcal 31747kcal 31977kcal 32207kcal 32437kcal 32667kcal 32897kcal 33127kcal 33357kcal 33588kcal 33818kcal 34048kcal 34278kcal 34508kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10735kcal 11042kcal 11349kcal 11656kcal 11962kcal 12269kcal 12576kcal 12883kcal 13189kcal 13496kcal 13803kcal 14110kcal 14416kcal 14723kcal 15030kcal 15337kcal 15643kcal 15950kcal 16257kcal 16563kcal 16870kcal 17177kcal 17484kcal 17790kcal 18097kcal 18404kcal 18711kcal 19017kcal 19324kcal 19631kcal 19938kcal 20244kcal 20551kcal 20858kcal 21165kcal 21471kcal 21778kcal 22085kcal 22392kcal 22698kcal 23005kcal 23312kcal 23618kcal 23925kcal 24232kcal 24539kcal 24845kcal 25152kcal 25459kcal 25766kcal 26072kcal 26379kcal 26686kcal 26993kcal 27299kcal 27606kcal 27913kcal 28220kcal 28526kcal 28833kcal 29140kcal 29447kcal 29753kcal 30060kcal 30367kcal 30674kcal 30980kcal 31287kcal 31594kcal 31900kcal 32207kcal 32514kcal 32821kcal 33127kcal 33434kcal 33741kcal 34048kcal 34354kcal 34661kcal 34968kcal 35275kcal 35581kcal 35888kcal 36195kcal 36502kcal 36808kcal 37115kcal 37422kcal 37729kcal 38035kcal 38342kcal 38649kcal 38955kcal 39262kcal 39569kcal 39876kcal 40182kcal 40489kcal 40796kcal 41103kcal 41409kcal 41716kcal 42023kcal 42330kcal 42636kcal 42943kcal 43250kcal 43557kcal 43863kcal 44170kcal 44477kcal 44784kcal 45090kcal 45397kcal 45704kcal 46011kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13419kcal 13803kcal 14186kcal 14570kcal 14953kcal 15337kcal 15720kcal 16103kcal 16487kcal 16870kcal 17254kcal 17637kcal 18020kcal 18404kcal 18787kcal 19171kcal 19554kcal 19938kcal 20321kcal 20704kcal 21088kcal 21471kcal 21855kcal 22238kcal 22622kcal 23005kcal 23388kcal 23772kcal 24155kcal 24539kcal 24922kcal 25306kcal 25689kcal 26072kcal 26456kcal 26839kcal 27223kcal 27606kcal 27990kcal 28373kcal 28756kcal 29140kcal 29523kcal 29907kcal 30290kcal 30674kcal 31057kcal 31440kcal 31824kcal 32207kcal 32591kcal 32974kcal 33357kcal 33741kcal 34124kcal 34508kcal 34891kcal 35275kcal 35658kcal 36041kcal 36425kcal 36808kcal 37192kcal 37575kcal 37959kcal 38342kcal 38725kcal 39109kcal 39492kcal 39876kcal 40259kcal 40643kcal 41026kcal 41409kcal 41793kcal 42176kcal 42560kcal 42943kcal 43327kcal 43710kcal 44093kcal 44477kcal 44860kcal 45244kcal 45627kcal 46011kcal 46394kcal 46777kcal 47161kcal 47544kcal 47928kcal 48311kcal 48694kcal 49078kcal 49461kcal 49845kcal 50228kcal 50612kcal 50995kcal 51378kcal 51762kcal 52145kcal 52529kcal 52912kcal 53296kcal 53679kcal 54062kcal 54446kcal 54829kcal 55213kcal 55596kcal 55980kcal 56363kcal 56746kcal 57130kcal 57513kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5099kcal 5245kcal 5390kcal 5536kcal 5682kcal 5828kcal 5973kcal 6119kcal 6265kcal 6410kcal 6556kcal 6702kcal 6847kcal 6993kcal 7139kcal 7285kcal 7430kcal 7576kcal 7722kcal 7867kcal 8013kcal 8159kcal 8304kcal 8450kcal 8596kcal 8742kcal 8887kcal 9033kcal 9179kcal 9324kcal 9470kcal 9616kcal 9762kcal 9907kcal 10053kcal 10199kcal 10344kcal 10490kcal 10636kcal 10781kcal 10927kcal 11073kcal 11219kcal 11364kcal 11510kcal 11656kcal 11801kcal 11947kcal 12093kcal 12238kcal 12384kcal 12530kcal 12676kcal 12821kcal 12967kcal 13113kcal 13258kcal 13404kcal 13550kcal 13695kcal 13841kcal 13987kcal 14133kcal 14278kcal 14424kcal 14570kcal 14715kcal 14861kcal 15007kcal 15152kcal 15298kcal 15444kcal 15590kcal 15735kcal 15881kcal 16027kcal 16172kcal 16318kcal 16464kcal 16609kcal 16755kcal 16901kcal 17047kcal 17192kcal 17338kcal 17484kcal 17629kcal 17775kcal 17921kcal 18066kcal 18212kcal 18358kcal 18504kcal 18649kcal 18795kcal 18941kcal 19086kcal 19232kcal 19378kcal 19524kcal 19669kcal 19815kcal 19961kcal 20106kcal 20252kcal 20398kcal 20543kcal 20689kcal 20835kcal 20981kcal 21126kcal 21272kcal 21418kcal 21563kcal 21709kcal 21855kcal
筋トレ
背筋運動		 5099kcal 5245kcal 5390kcal 5536kcal 5682kcal 5828kcal 5973kcal 6119kcal 6265kcal 6410kcal 6556kcal 6702kcal 6847kcal 6993kcal 7139kcal 7285kcal 7430kcal 7576kcal 7722kcal 7867kcal 8013kcal 8159kcal 8304kcal 8450kcal 8596kcal 8742kcal 8887kcal 9033kcal 9179kcal 9324kcal 9470kcal 9616kcal 9762kcal 9907kcal 10053kcal 10199kcal 10344kcal 10490kcal 10636kcal 10781kcal 10927kcal 11073kcal 11219kcal 11364kcal 11510kcal 11656kcal 11801kcal 11947kcal 12093kcal 12238kcal 12384kcal 12530kcal 12676kcal 12821kcal 12967kcal 13113kcal 13258kcal 13404kcal 13550kcal 13695kcal 13841kcal 13987kcal 14133kcal 14278kcal 14424kcal 14570kcal 14715kcal 14861kcal 15007kcal 15152kcal 15298kcal 15444kcal 15590kcal 15735kcal 15881kcal 16027kcal 16172kcal 16318kcal 16464kcal 16609kcal 16755kcal 16901kcal 17047kcal 17192kcal 17338kcal 17484kcal 17629kcal 17775kcal 17921kcal 18066kcal 18212kcal 18358kcal 18504kcal 18649kcal 18795kcal 18941kcal 19086kcal 19232kcal 19378kcal 19524kcal 19669kcal 19815kcal 19961kcal 20106kcal 20252kcal 20398kcal 20543kcal 20689kcal 20835kcal 20981kcal 21126kcal 21272kcal 21418kcal 21563kcal 21709kcal 21855kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5099kcal 5245kcal 5390kcal 5536kcal 5682kcal 5828kcal 5973kcal 6119kcal 6265kcal 6410kcal 6556kcal 6702kcal 6847kcal 6993kcal 7139kcal 7285kcal 7430kcal 7576kcal 7722kcal 7867kcal 8013kcal 8159kcal 8304kcal 8450kcal 8596kcal 8742kcal 8887kcal 9033kcal 9179kcal 9324kcal 9470kcal 9616kcal 9762kcal 9907kcal 10053kcal 10199kcal 10344kcal 10490kcal 10636kcal 10781kcal 10927kcal 11073kcal 11219kcal 11364kcal 11510kcal 11656kcal 11801kcal 11947kcal 12093kcal 12238kcal 12384kcal 12530kcal 12676kcal 12821kcal 12967kcal 13113kcal 13258kcal 13404kcal 13550kcal 13695kcal 13841kcal 13987kcal 14133kcal 14278kcal 14424kcal 14570kcal 14715kcal 14861kcal 15007kcal 15152kcal 15298kcal 15444kcal 15590kcal 15735kcal 15881kcal 16027kcal 16172kcal 16318kcal 16464kcal 16609kcal 16755kcal 16901kcal 17047kcal 17192kcal 17338kcal 17484kcal 17629kcal 17775kcal 17921kcal 18066kcal 18212kcal 18358kcal 18504kcal 18649kcal 18795kcal 18941kcal 19086kcal 19232kcal 19378kcal 19524kcal 19669kcal 19815kcal 19961kcal 20106kcal 20252kcal 20398kcal 20543kcal 20689kcal 20835kcal 20981kcal 21126kcal 21272kcal 21418kcal 21563kcal 21709kcal 21855kcal
筋トレ
懸垂		 5099kcal 5245kcal 5390kcal 5536kcal 5682kcal 5828kcal 5973kcal 6119kcal 6265kcal 6410kcal 6556kcal 6702kcal 6847kcal 6993kcal 7139kcal 7285kcal 7430kcal 7576kcal 7722kcal 7867kcal 8013kcal 8159kcal 8304kcal 8450kcal 8596kcal 8742kcal 8887kcal 9033kcal 9179kcal 9324kcal 9470kcal 9616kcal 9762kcal 9907kcal 10053kcal 10199kcal 10344kcal 10490kcal 10636kcal 10781kcal 10927kcal 11073kcal 11219kcal 11364kcal 11510kcal 11656kcal 11801kcal 11947kcal 12093kcal 12238kcal 12384kcal 12530kcal 12676kcal 12821kcal 12967kcal 13113kcal 13258kcal 13404kcal 13550kcal 13695kcal 13841kcal 13987kcal 14133kcal 14278kcal 14424kcal 14570kcal 14715kcal 14861kcal 15007kcal 15152kcal 15298kcal 15444kcal 15590kcal 15735kcal 15881kcal 16027kcal 16172kcal 16318kcal 16464kcal 16609kcal 16755kcal 16901kcal 17047kcal 17192kcal 17338kcal 17484kcal 17629kcal 17775kcal 17921kcal 18066kcal 18212kcal 18358kcal 18504kcal 18649kcal 18795kcal 18941kcal 19086kcal 19232kcal 19378kcal 19524kcal 19669kcal 19815kcal 19961kcal 20106kcal 20252kcal 20398kcal 20543kcal 20689kcal 20835kcal 20981kcal 21126kcal 21272kcal 21418kcal 21563kcal 21709kcal 21855kcal
筋トレ
スクワット		 6709kcal 6901kcal 7093kcal 7285kcal 7476kcal 7668kcal 7860kcal 8051kcal 8243kcal 8435kcal 8627kcal 8818kcal 9010kcal 9202kcal 9393kcal 9585kcal 9777kcal 9969kcal 10160kcal 10352kcal 10544kcal 10735kcal 10927kcal 11119kcal 11311kcal 11502kcal 11694kcal 11886kcal 12077kcal 12269kcal 12461kcal 12653kcal 12844kcal 13036kcal 13228kcal 13419kcal 13611kcal 13803kcal 13995kcal 14186kcal 14378kcal 14570kcal 14761kcal 14953kcal 15145kcal 15337kcal 15528kcal 15720kcal 15912kcal 16103kcal 16295kcal 16487kcal 16678kcal 16870kcal 17062kcal 17254kcal 17445kcal 17637kcal 17829kcal 18020kcal 18212kcal 18404kcal 18596kcal 18787kcal 18979kcal 19171kcal 19362kcal 19554kcal 19746kcal 19938kcal 20129kcal 20321kcal 20513kcal 20704kcal 20896kcal 21088kcal 21280kcal 21471kcal 21663kcal 21855kcal 22046kcal 22238kcal 22430kcal 22622kcal 22813kcal 23005kcal 23197kcal 23388kcal 23580kcal 23772kcal 23964kcal 24155kcal 24347kcal 24539kcal 24730kcal 24922kcal 25114kcal 25306kcal 25497kcal 25689kcal 25881kcal 26072kcal 26264kcal 26456kcal 26648kcal 26839kcal 27031kcal 27223kcal 27414kcal 27606kcal 27798kcal 27990kcal 28181kcal 28373kcal 28565kcal 28756kcal
ヨガ
ハタ		 4025kcal 4140kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6096kcal 6211kcal 6326kcal 6441kcal 6556kcal 6671kcal 6786kcal 6901kcal 7016kcal 7131kcal 7246kcal 7361kcal 7476kcal 7591kcal 7706kcal 7821kcal 7936kcal 8051kcal 8166kcal 8281kcal 8397kcal 8512kcal 8627kcal 8742kcal 8857kcal 8972kcal 9087kcal 9202kcal 9317kcal 9432kcal 9547kcal 9662kcal 9777kcal 9892kcal 10007kcal 10122kcal 10237kcal 10352kcal 10467kcal 10582kcal 10697kcal 10812kcal 10927kcal 11042kcal 11157kcal 11272kcal 11387kcal 11502kcal 11617kcal 11732kcal 11847kcal 11962kcal 12077kcal 12192kcal 12307kcal 12422kcal 12537kcal 12653kcal 12768kcal 12883kcal 12998kcal 13113kcal 13228kcal 13343kcal 13458kcal 13573kcal 13688kcal 13803kcal 13918kcal 14033kcal 14148kcal 14263kcal 14378kcal 14493kcal 14608kcal 14723kcal 14838kcal 14953kcal 15068kcal 15183kcal 15298kcal 15413kcal 15528kcal 15643kcal 15758kcal 15873kcal 15988kcal 16103kcal 16218kcal 16333kcal 16448kcal 16563kcal 16678kcal 16794kcal 16909kcal 17024kcal 17139kcal 17254kcal
ヨガ
パワー		 5367kcal 5521kcal 5674kcal 5828kcal 5981kcal 6134kcal 6288kcal 6441kcal 6594kcal 6748kcal 6901kcal 7055kcal 7208kcal 7361kcal 7515kcal 7668kcal 7821kcal 7975kcal 8128kcal 8281kcal 8435kcal 8588kcal 8742kcal 8895kcal 9048kcal 9202kcal 9355kcal 9508kcal 9662kcal 9815kcal 9969kcal 10122kcal 10275kcal 10429kcal 10582kcal 10735kcal 10889kcal 11042kcal 11196kcal 11349kcal 11502kcal 11656kcal 11809kcal 11962kcal 12116kcal 12269kcal 12422kcal 12576kcal 12729kcal 12883kcal 13036kcal 13189kcal 13343kcal 13496kcal 13649kcal 13803kcal 13956kcal 14110kcal 14263kcal 14416kcal 14570kcal 14723kcal 14876kcal 15030kcal 15183kcal 15337kcal 15490kcal 15643kcal 15797kcal 15950kcal 16103kcal 16257kcal 16410kcal 16563kcal 16717kcal 16870kcal 17024kcal 17177kcal 17330kcal 17484kcal 17637kcal 17790kcal 17944kcal 18097kcal 18251kcal 18404kcal 18557kcal 18711kcal 18864kcal 19017kcal 19171kcal 19324kcal 19477kcal 19631kcal 19784kcal 19938kcal 20091kcal 20244kcal 20398kcal 20551kcal 20704kcal 20858kcal 21011kcal 21165kcal 21318kcal 21471kcal 21625kcal 21778kcal 21931kcal 22085kcal 22238kcal 22392kcal 22545kcal 22698kcal 22852kcal 23005kcal
ダンス
ゆっくり		 6709kcal 6901kcal 7093kcal 7285kcal 7476kcal 7668kcal 7860kcal 8051kcal 8243kcal 8435kcal 8627kcal 8818kcal 9010kcal 9202kcal 9393kcal 9585kcal 9777kcal 9969kcal 10160kcal 10352kcal 10544kcal 10735kcal 10927kcal 11119kcal 11311kcal 11502kcal 11694kcal 11886kcal 12077kcal 12269kcal 12461kcal 12653kcal 12844kcal 13036kcal 13228kcal 13419kcal 13611kcal 13803kcal 13995kcal 14186kcal 14378kcal 14570kcal 14761kcal 14953kcal 15145kcal 15337kcal 15528kcal 15720kcal 15912kcal 16103kcal 16295kcal 16487kcal 16678kcal 16870kcal 17062kcal 17254kcal 17445kcal 17637kcal 17829kcal 18020kcal 18212kcal 18404kcal 18596kcal 18787kcal 18979kcal 19171kcal 19362kcal 19554kcal 19746kcal 19938kcal 20129kcal 20321kcal 20513kcal 20704kcal 20896kcal 21088kcal 21280kcal 21471kcal 21663kcal 21855kcal 22046kcal 22238kcal 22430kcal 22622kcal 22813kcal 23005kcal 23197kcal 23388kcal 23580kcal 23772kcal 23964kcal 24155kcal 24347kcal 24539kcal 24730kcal 24922kcal 25114kcal 25306kcal 25497kcal 25689kcal 25881kcal 26072kcal 26264kcal 26456kcal 26648kcal 26839kcal 27031kcal 27223kcal 27414kcal 27606kcal 27798kcal 27990kcal 28181kcal 28373kcal 28565kcal 28756kcal
ダンス
普通		 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10916kcal 11196kcal 11475kcal 11755kcal 12035kcal 12315kcal 12595kcal 12875kcal 13155kcal 13435kcal 13715kcal 13995kcal 14274kcal 14554kcal 14834kcal 15114kcal 15394kcal 15674kcal 15954kcal 16234kcal 16514kcal 16794kcal 17073kcal 17353kcal 17633kcal 17913kcal 18193kcal 18473kcal 18753kcal 19033kcal 19313kcal 19593kcal 19872kcal 20152kcal 20432kcal 20712kcal 20992kcal 21272kcal 21552kcal 21832kcal 22112kcal 22392kcal 22671kcal 22951kcal 23231kcal 23511kcal 23791kcal 24071kcal 24351kcal 24631kcal 24911kcal 25191kcal 25470kcal 25750kcal 26030kcal 26310kcal 26590kcal 26870kcal 27150kcal 27430kcal 27710kcal 27990kcal 28269kcal 28549kcal 28829kcal 29109kcal 29389kcal 29669kcal 29949kcal 30229kcal 30509kcal 30789kcal 31068kcal 31348kcal 31628kcal 31908kcal 32188kcal 32468kcal 32748kcal 33028kcal 33308kcal 33588kcal 33867kcal 34147kcal 34427kcal 34707kcal 34987kcal 35267kcal 35547kcal 35827kcal 36107kcal 36387kcal 36666kcal 36946kcal 37226kcal 37506kcal 37786kcal 38066kcal 38346kcal 38626kcal 38906kcal 39186kcal 39465kcal 39745kcal 40025kcal 40305kcal 40585kcal 40865kcal 41145kcal 41425kcal 41705kcal 41985kcal
ダンス
激しい		 12077kcal 12422kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13803kcal 14148kcal 14493kcal 14838kcal 15183kcal 15528kcal 15873kcal 16218kcal 16563kcal 16909kcal 17254kcal 17599kcal 17944kcal 18289kcal 18634kcal 18979kcal 19324kcal 19669kcal 20014kcal 20359kcal 20704kcal 21050kcal 21395kcal 21740kcal 22085kcal 22430kcal 22775kcal 23120kcal 23465kcal 23810kcal 24155kcal 24500kcal 24845kcal 25191kcal 25536kcal 25881kcal 26226kcal 26571kcal 26916kcal 27261kcal 27606kcal 27951kcal 28296kcal 28641kcal 28986kcal 29332kcal 29677kcal 30022kcal 30367kcal 30712kcal 31057kcal 31402kcal 31747kcal 32092kcal 32437kcal 32782kcal 33127kcal 33473kcal 33818kcal 34163kcal 34508kcal 34853kcal 35198kcal 35543kcal 35888kcal 36233kcal 36578kcal 36923kcal 37268kcal 37613kcal 37959kcal 38304kcal 38649kcal 38994kcal 39339kcal 39684kcal 40029kcal 40374kcal 40719kcal 41064kcal 41409kcal 41754kcal 42100kcal 42445kcal 42790kcal 43135kcal 43480kcal 43825kcal 44170kcal 44515kcal 44860kcal 45205kcal 45550kcal 45895kcal 46241kcal 46586kcal 46931kcal 47276kcal 47621kcal 47966kcal 48311kcal 48656kcal 49001kcal 49346kcal 49691kcal 50036kcal 50382kcal 50727kcal 51072kcal 51417kcal 51762kcal
踏み台昇降 6709kcal 6901kcal 7093kcal 7285kcal 7476kcal 7668kcal 7860kcal 8051kcal 8243kcal 8435kcal 8627kcal 8818kcal 9010kcal 9202kcal 9393kcal 9585kcal 9777kcal 9969kcal 10160kcal 10352kcal 10544kcal 10735kcal 10927kcal 11119kcal 11311kcal 11502kcal 11694kcal 11886kcal 12077kcal 12269kcal 12461kcal 12653kcal 12844kcal 13036kcal 13228kcal 13419kcal 13611kcal 13803kcal 13995kcal 14186kcal 14378kcal 14570kcal 14761kcal 14953kcal 15145kcal 15337kcal 15528kcal 15720kcal 15912kcal 16103kcal 16295kcal 16487kcal 16678kcal 16870kcal 17062kcal 17254kcal 17445kcal 17637kcal 17829kcal 18020kcal 18212kcal 18404kcal 18596kcal 18787kcal 18979kcal 19171kcal 19362kcal 19554kcal 19746kcal 19938kcal 20129kcal 20321kcal 20513kcal 20704kcal 20896kcal 21088kcal 21280kcal 21471kcal 21663kcal 21855kcal 22046kcal 22238kcal 22430kcal 22622kcal 22813kcal 23005kcal 23197kcal 23388kcal 23580kcal 23772kcal 23964kcal 24155kcal 24347kcal 24539kcal 24730kcal 24922kcal 25114kcal 25306kcal 25497kcal 25689kcal 25881kcal 26072kcal 26264kcal 26456kcal 26648kcal 26839kcal 27031kcal 27223kcal 27414kcal 27606kcal 27798kcal 27990kcal 28181kcal 28373kcal 28565kcal 28756kcal
トランポリン
ゆっくり		 4696kcal 4831kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5502kcal 5636kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6173kcal 6307kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6844kcal 6978kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7515kcal 7649kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8186kcal 8320kcal 8454kcal 8588kcal 8722kcal 8857kcal 8991kcal 9125kcal 9259kcal 9393kcal 9528kcal 9662kcal 9796kcal 9930kcal 10064kcal 10199kcal 10333kcal 10467kcal 10601kcal 10735kcal 10870kcal 11004kcal 11138kcal 11272kcal 11406kcal 11541kcal 11675kcal 11809kcal 11943kcal 12077kcal 12212kcal 12346kcal 12480kcal 12614kcal 12748kcal 12883kcal 13017kcal 13151kcal 13285kcal 13419kcal 13554kcal 13688kcal 13822kcal 13956kcal 14090kcal 14225kcal 14359kcal 14493kcal 14627kcal 14761kcal 14896kcal 15030kcal 15164kcal 15298kcal 15432kcal 15567kcal 15701kcal 15835kcal 15969kcal 16103kcal 16238kcal 16372kcal 16506kcal 16640kcal 16774kcal 16909kcal 17043kcal 17177kcal 17311kcal 17445kcal 17580kcal 17714kcal 17848kcal 17982kcal 18116kcal 18251kcal 18385kcal 18519kcal 18653kcal 18787kcal 18922kcal 19056kcal 19190kcal 19324kcal 19458kcal 19593kcal 19727kcal 19861kcal 19995kcal 20129kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6038kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6901kcal 7074kcal 7246kcal 7419kcal 7591kcal 7764kcal 7936kcal 8109kcal 8281kcal 8454kcal 8627kcal 8799kcal 8972kcal 9144kcal 9317kcal 9489kcal 9662kcal 9834kcal 10007kcal 10179kcal 10352kcal 10525kcal 10697kcal 10870kcal 11042kcal 11215kcal 11387kcal 11560kcal 11732kcal 11905kcal 12077kcal 12250kcal 12422kcal 12595kcal 12768kcal 12940kcal 13113kcal 13285kcal 13458kcal 13630kcal 13803kcal 13975kcal 14148kcal 14320kcal 14493kcal 14666kcal 14838kcal 15011kcal 15183kcal 15356kcal 15528kcal 15701kcal 15873kcal 16046kcal 16218kcal 16391kcal 16563kcal 16736kcal 16909kcal 17081kcal 17254kcal 17426kcal 17599kcal 17771kcal 17944kcal 18116kcal 18289kcal 18461kcal 18634kcal 18806kcal 18979kcal 19152kcal 19324kcal 19497kcal 19669kcal 19842kcal 20014kcal 20187kcal 20359kcal 20532kcal 20704kcal 20877kcal 21050kcal 21222kcal 21395kcal 21567kcal 21740kcal 21912kcal 22085kcal 22257kcal 22430kcal 22602kcal 22775kcal 22947kcal 23120kcal 23293kcal 23465kcal 23638kcal 23810kcal 23983kcal 24155kcal 24328kcal 24500kcal 24673kcal 24845kcal 25018kcal 25191kcal 25363kcal 25536kcal 25708kcal 25881kcal
HIIT
ジャンプなし		 6709kcal 6901kcal 7093kcal 7285kcal 7476kcal 7668kcal 7860kcal 8051kcal 8243kcal 8435kcal 8627kcal 8818kcal 9010kcal 9202kcal 9393kcal 9585kcal 9777kcal 9969kcal 10160kcal 10352kcal 10544kcal 10735kcal 10927kcal 11119kcal 11311kcal 11502kcal 11694kcal 11886kcal 12077kcal 12269kcal 12461kcal 12653kcal 12844kcal 13036kcal 13228kcal 13419kcal 13611kcal 13803kcal 13995kcal 14186kcal 14378kcal 14570kcal 14761kcal 14953kcal 15145kcal 15337kcal 15528kcal 15720kcal 15912kcal 16103kcal 16295kcal 16487kcal 16678kcal 16870kcal 17062kcal 17254kcal 17445kcal 17637kcal 17829kcal 18020kcal 18212kcal 18404kcal 18596kcal 18787kcal 18979kcal 19171kcal 19362kcal 19554kcal 19746kcal 19938kcal 20129kcal 20321kcal 20513kcal 20704kcal 20896kcal 21088kcal 21280kcal 21471kcal 21663kcal 21855kcal 22046kcal 22238kcal 22430kcal 22622kcal 22813kcal 23005kcal 23197kcal 23388kcal 23580kcal 23772kcal 23964kcal 24155kcal 24347kcal 24539kcal 24730kcal 24922kcal 25114kcal 25306kcal 25497kcal 25689kcal 25881kcal 26072kcal 26264kcal 26456kcal 26648kcal 26839kcal 27031kcal 27223kcal 27414kcal 27606kcal 27798kcal 27990kcal 28181kcal 28373kcal 28565kcal 28756kcal
HIIT
ジャンプあり		 10735kcal 11042kcal 11349kcal 11656kcal 11962kcal 12269kcal 12576kcal 12883kcal 13189kcal 13496kcal 13803kcal 14110kcal 14416kcal 14723kcal 15030kcal 15337kcal 15643kcal 15950kcal 16257kcal 16563kcal 16870kcal 17177kcal 17484kcal 17790kcal 18097kcal 18404kcal 18711kcal 19017kcal 19324kcal 19631kcal 19938kcal 20244kcal 20551kcal 20858kcal 21165kcal 21471kcal 21778kcal 22085kcal 22392kcal 22698kcal 23005kcal 23312kcal 23618kcal 23925kcal 24232kcal 24539kcal 24845kcal 25152kcal 25459kcal 25766kcal 26072kcal 26379kcal 26686kcal 26993kcal 27299kcal 27606kcal 27913kcal 28220kcal 28526kcal 28833kcal 29140kcal 29447kcal 29753kcal 30060kcal 30367kcal 30674kcal 30980kcal 31287kcal 31594kcal 31900kcal 32207kcal 32514kcal 32821kcal 33127kcal 33434kcal 33741kcal 34048kcal 34354kcal 34661kcal 34968kcal 35275kcal 35581kcal 35888kcal 36195kcal 36502kcal 36808kcal 37115kcal 37422kcal 37729kcal 38035kcal 38342kcal 38649kcal 38955kcal 39262kcal 39569kcal 39876kcal 40182kcal 40489kcal 40796kcal 41103kcal 41409kcal 41716kcal 42023kcal 42330kcal 42636kcal 42943kcal 43250kcal 43557kcal 43863kcal 44170kcal 44477kcal 44784kcal 45090kcal 45397kcal 45704kcal 46011kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4025kcal 4140kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6096kcal 6211kcal 6326kcal 6441kcal 6556kcal 6671kcal 6786kcal 6901kcal 7016kcal 7131kcal 7246kcal 7361kcal 7476kcal 7591kcal 7706kcal 7821kcal 7936kcal 8051kcal 8166kcal 8281kcal 8397kcal 8512kcal 8627kcal 8742kcal 8857kcal 8972kcal 9087kcal 9202kcal 9317kcal 9432kcal 9547kcal 9662kcal 9777kcal 9892kcal 10007kcal 10122kcal 10237kcal 10352kcal 10467kcal 10582kcal 10697kcal 10812kcal 10927kcal 11042kcal 11157kcal 11272kcal 11387kcal 11502kcal 11617kcal 11732kcal 11847kcal 11962kcal 12077kcal 12192kcal 12307kcal 12422kcal 12537kcal 12653kcal 12768kcal 12883kcal 12998kcal 13113kcal 13228kcal 13343kcal 13458kcal 13573kcal 13688kcal 13803kcal 13918kcal 14033kcal 14148kcal 14263kcal 14378kcal 14493kcal 14608kcal 14723kcal 14838kcal 14953kcal 15068kcal 15183kcal 15298kcal 15413kcal 15528kcal 15643kcal 15758kcal 15873kcal 15988kcal 16103kcal 16218kcal 16333kcal 16448kcal 16563kcal 16678kcal 16794kcal 16909kcal 17024kcal 17139kcal 17254kcal
料理全般 4696kcal 4831kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5502kcal 5636kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6173kcal 6307kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6844kcal 6978kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7515kcal 7649kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8186kcal 8320kcal 8454kcal 8588kcal 8722kcal 8857kcal 8991kcal 9125kcal 9259kcal 9393kcal 9528kcal 9662kcal 9796kcal 9930kcal 10064kcal 10199kcal 10333kcal 10467kcal 10601kcal 10735kcal 10870kcal 11004kcal 11138kcal 11272kcal 11406kcal 11541kcal 11675kcal 11809kcal 11943kcal 12077kcal 12212kcal 12346kcal 12480kcal 12614kcal 12748kcal 12883kcal 13017kcal 13151kcal 13285kcal 13419kcal 13554kcal 13688kcal 13822kcal 13956kcal 14090kcal 14225kcal 14359kcal 14493kcal 14627kcal 14761kcal 14896kcal 15030kcal 15164kcal 15298kcal 15432kcal 15567kcal 15701kcal 15835kcal 15969kcal 16103kcal 16238kcal 16372kcal 16506kcal 16640kcal 16774kcal 16909kcal 17043kcal 17177kcal 17311kcal 17445kcal 17580kcal 17714kcal 17848kcal 17982kcal 18116kcal 18251kcal 18385kcal 18519kcal 18653kcal 18787kcal 18922kcal 19056kcal 19190kcal 19324kcal 19458kcal 19593kcal 19727kcal 19861kcal 19995kcal 20129kcal
掃除機をかける 4428kcal 4555kcal 4681kcal 4808kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6453kcal 6579kcal 6706kcal 6832kcal 6959kcal 7085kcal 7212kcal 7338kcal 7465kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8604kcal 8730kcal 8857kcal 8983kcal 9110kcal 9236kcal 9363kcal 9489kcal 9616kcal 9742kcal 9869kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10502kcal 10628kcal 10755kcal 10881kcal 11008kcal 11134kcal 11261kcal 11387kcal 11514kcal 11640kcal 11767kcal 11893kcal 12020kcal 12146kcal 12273kcal 12399kcal 12526kcal 12653kcal 12779kcal 12906kcal 13032kcal 13159kcal 13285kcal 13412kcal 13538kcal 13665kcal 13791kcal 13918kcal 14044kcal 14171kcal 14297kcal 14424kcal 14550kcal 14677kcal 14804kcal 14930kcal 15057kcal 15183kcal 15310kcal 15436kcal 15563kcal 15689kcal 15816kcal 15942kcal 16069kcal 16195kcal 16322kcal 16448kcal 16575kcal 16701kcal 16828kcal 16955kcal 17081kcal 17208kcal 17334kcal 17461kcal 17587kcal 17714kcal 17840kcal 17967kcal 18093kcal 18220kcal 18346kcal 18473kcal 18599kcal 18726kcal 18853kcal 18979kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4696kcal 4831kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5502kcal 5636kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6173kcal 6307kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6844kcal 6978kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7515kcal 7649kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8186kcal 8320kcal 8454kcal 8588kcal 8722kcal 8857kcal 8991kcal 9125kcal 9259kcal 9393kcal 9528kcal 9662kcal 9796kcal 9930kcal 10064kcal 10199kcal 10333kcal 10467kcal 10601kcal 10735kcal 10870kcal 11004kcal 11138kcal 11272kcal 11406kcal 11541kcal 11675kcal 11809kcal 11943kcal 12077kcal 12212kcal 12346kcal 12480kcal 12614kcal 12748kcal 12883kcal 13017kcal 13151kcal 13285kcal 13419kcal 13554kcal 13688kcal 13822kcal 13956kcal 14090kcal 14225kcal 14359kcal 14493kcal 14627kcal 14761kcal 14896kcal 15030kcal 15164kcal 15298kcal 15432kcal 15567kcal 15701kcal 15835kcal 15969kcal 16103kcal 16238kcal 16372kcal 16506kcal 16640kcal 16774kcal 16909kcal 17043kcal 17177kcal 17311kcal 17445kcal 17580kcal 17714kcal 17848kcal 17982kcal 18116kcal 18251kcal 18385kcal 18519kcal 18653kcal 18787kcal 18922kcal 19056kcal 19190kcal 19324kcal 19458kcal 19593kcal 19727kcal 19861kcal 19995kcal 20129kcal
部屋の片づけ全般 6441kcal 6625kcal 6809kcal 6993kcal 7177kcal 7361kcal 7545kcal 7729kcal 7913kcal 8097kcal 8281kcal 8466kcal 8650kcal 8834kcal 9018kcal 9202kcal 9386kcal 9570kcal 9754kcal 9938kcal 10122kcal 10306kcal 10490kcal 10674kcal 10858kcal 11042kcal 11226kcal 11410kcal 11594kcal 11778kcal 11962kcal 12146kcal 12330kcal 12514kcal 12699kcal 12883kcal 13067kcal 13251kcal 13435kcal 13619kcal 13803kcal 13987kcal 14171kcal 14355kcal 14539kcal 14723kcal 14907kcal 15091kcal 15275kcal 15459kcal 15643kcal 15827kcal 16011kcal 16195kcal 16379kcal 16563kcal 16748kcal 16932kcal 17116kcal 17300kcal 17484kcal 17668kcal 17852kcal 18036kcal 18220kcal 18404kcal 18588kcal 18772kcal 18956kcal 19140kcal 19324kcal 19508kcal 19692kcal 19876kcal 20060kcal 20244kcal 20428kcal 20612kcal 20796kcal 20981kcal 21165kcal 21349kcal 21533kcal 21717kcal 21901kcal 22085kcal 22269kcal 22453kcal 22637kcal 22821kcal 23005kcal 23189kcal 23373kcal 23557kcal 23741kcal 23925kcal 24109kcal 24293kcal 24477kcal 24661kcal 24845kcal 25029kcal 25214kcal 25398kcal 25582kcal 25766kcal 25950kcal 26134kcal 26318kcal 26502kcal 26686kcal 26870kcal 27054kcal 27238kcal 27422kcal 27606kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2683kcal 2760kcal 2837kcal 2914kcal 2990kcal 3067kcal 3144kcal 3220kcal 3297kcal 3374kcal 3450kcal 3527kcal 3604kcal 3680kcal 3757kcal 3834kcal 3910kcal 3987kcal 4064kcal 4140kcal 4217kcal 4294kcal 4371kcal 4447kcal 4524kcal 4601kcal 4677kcal 4754kcal 4831kcal 4907kcal 4984kcal 5061kcal 5137kcal 5214kcal 5291kcal 5367kcal 5444kcal 5521kcal 5598kcal 5674kcal 5751kcal 5828kcal 5904kcal 5981kcal 6058kcal 6134kcal 6211kcal 6288kcal 6364kcal 6441kcal 6518kcal 6594kcal 6671kcal 6748kcal 6824kcal 6901kcal 6978kcal 7055kcal 7131kcal 7208kcal 7285kcal 7361kcal 7438kcal 7515kcal 7591kcal 7668kcal 7745kcal 7821kcal 7898kcal 7975kcal 8051kcal 8128kcal 8205kcal 8281kcal 8358kcal 8435kcal 8512kcal 8588kcal 8665kcal 8742kcal 8818kcal 8895kcal 8972kcal 9048kcal 9125kcal 9202kcal 9278kcal 9355kcal 9432kcal 9508kcal 9585kcal 9662kcal 9738kcal 9815kcal 9892kcal 9969kcal 10045kcal 10122kcal 10199kcal 10275kcal 10352kcal 10429kcal 10505kcal 10582kcal 10659kcal 10735kcal 10812kcal 10889kcal 10965kcal 11042kcal 11119kcal 11196kcal 11272kcal 11349kcal 11426kcal 11502kcal
トイレ 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3450kcal 3519kcal 3588kcal 3657kcal 3726kcal 3795kcal 3864kcal 3933kcal 4002kcal 4071kcal 4140kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5176kcal 5245kcal 5314kcal 5383kcal 5452kcal 5521kcal 5590kcal 5659kcal 5728kcal 5797kcal 5866kcal 5935kcal 6004kcal 6073kcal 6142kcal 6211kcal 6280kcal 6349kcal 6418kcal 6487kcal 6556kcal 6625kcal 6694kcal 6763kcal 6832kcal 6901kcal 6970kcal 7039kcal 7108kcal 7177kcal 7246kcal 7315kcal 7384kcal 7453kcal 7522kcal 7591kcal 7660kcal 7729kcal 7798kcal 7867kcal 7936kcal 8005kcal 8074kcal 8143kcal 8212kcal 8281kcal 8350kcal 8420kcal 8489kcal 8558kcal 8627kcal 8696kcal 8765kcal 8834kcal 8903kcal 8972kcal 9041kcal 9110kcal 9179kcal 9248kcal 9317kcal 9386kcal 9455kcal 9524kcal 9593kcal 9662kcal 9731kcal 9800kcal 9869kcal 9938kcal 10007kcal 10076kcal 10145kcal 10214kcal 10283kcal 10352kcal
風呂でシャワー 2683kcal 2760kcal 2837kcal 2914kcal 2990kcal 3067kcal 3144kcal 3220kcal 3297kcal 3374kcal 3450kcal 3527kcal 3604kcal 3680kcal 3757kcal 3834kcal 3910kcal 3987kcal 4064kcal 4140kcal 4217kcal 4294kcal 4371kcal 4447kcal 4524kcal 4601kcal 4677kcal 4754kcal 4831kcal 4907kcal 4984kcal 5061kcal 5137kcal 5214kcal 5291kcal 5367kcal 5444kcal 5521kcal 5598kcal 5674kcal 5751kcal 5828kcal 5904kcal 5981kcal 6058kcal 6134kcal 6211kcal 6288kcal 6364kcal 6441kcal 6518kcal 6594kcal 6671kcal 6748kcal 6824kcal 6901kcal 6978kcal 7055kcal 7131kcal 7208kcal 7285kcal 7361kcal 7438kcal 7515kcal 7591kcal 7668kcal 7745kcal 7821kcal 7898kcal 7975kcal 8051kcal 8128kcal 8205kcal 8281kcal 8358kcal 8435kcal 8512kcal 8588kcal 8665kcal 8742kcal 8818kcal 8895kcal 8972kcal 9048kcal 9125kcal 9202kcal 9278kcal 9355kcal 9432kcal 9508kcal 9585kcal 9662kcal 9738kcal 9815kcal 9892kcal 9969kcal 10045kcal 10122kcal 10199kcal 10275kcal 10352kcal 10429kcal 10505kcal 10582kcal 10659kcal 10735kcal 10812kcal 10889kcal 10965kcal 11042kcal 11119kcal 11196kcal 11272kcal 11349kcal 11426kcal 11502kcal
風呂で入浴 2012kcal 2070kcal 2128kcal 2185kcal 2243kcal 2300kcal 2358kcal 2415kcal 2473kcal 2530kcal 2588kcal 2645kcal 2703kcal 2760kcal 2818kcal 2875kcal 2933kcal 2990kcal 3048kcal 3105kcal 3163kcal 3220kcal 3278kcal 3335kcal 3393kcal 3450kcal 3508kcal 3565kcal 3623kcal 3680kcal 3738kcal 3795kcal 3853kcal 3910kcal 3968kcal 4025kcal 4083kcal 4140kcal 4198kcal 4256kcal 4313kcal 4371kcal 4428kcal 4486kcal 4543kcal 4601kcal 4658kcal 4716kcal 4773kcal 4831kcal 4888kcal 4946kcal 5003kcal 5061kcal 5118kcal 5176kcal 5233kcal 5291kcal 5348kcal 5406kcal 5463kcal 5521kcal 5578kcal 5636kcal 5693kcal 5751kcal 5808kcal 5866kcal 5923kcal 5981kcal 6038kcal 6096kcal 6153kcal 6211kcal 6268kcal 6326kcal 6384kcal 6441kcal 6499kcal 6556kcal 6614kcal 6671kcal 6729kcal 6786kcal 6844kcal 6901kcal 6959kcal 7016kcal 7074kcal 7131kcal 7189kcal 7246kcal 7304kcal 7361kcal 7419kcal 7476kcal 7534kcal 7591kcal 7649kcal 7706kcal 7764kcal 7821kcal 7879kcal 7936kcal 7994kcal 8051kcal 8109kcal 8166kcal 8224kcal 8281kcal 8339kcal 8397kcal 8454kcal 8512kcal 8569kcal 8627kcal
デスクワーク 1744kcal 1794kcal 1844kcal 1894kcal 1943kcal 1993kcal 2043kcal 2093kcal 2143kcal 2193kcal 2243kcal 2292kcal 2342kcal 2392kcal 2442kcal 2492kcal 2542kcal 2591kcal 2641kcal 2691kcal 2741kcal 2791kcal 2841kcal 2891kcal 2940kcal 2990kcal 3040kcal 3090kcal 3140kcal 3190kcal 3239kcal 3289kcal 3339kcal 3389kcal 3439kcal 3489kcal 3539kcal 3588kcal 3638kcal 3688kcal 3738kcal 3788kcal 3838kcal 3887kcal 3937kcal 3987kcal 4037kcal 4087kcal 4137kcal 4187kcal 4236kcal 4286kcal 4336kcal 4386kcal 4436kcal 4486kcal 4535kcal 4585kcal 4635kcal 4685kcal 4735kcal 4785kcal 4834kcal 4884kcal 4934kcal 4984kcal 5034kcal 5084kcal 5134kcal 5183kcal 5233kcal 5283kcal 5333kcal 5383kcal 5433kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5632kcal 5682kcal 5732kcal 5782kcal 5831kcal 5881kcal 5931kcal 5981kcal 6031kcal 6081kcal 6130kcal 6180kcal 6230kcal 6280kcal 6330kcal 6380kcal 6430kcal 6479kcal 6529kcal 6579kcal 6629kcal 6679kcal 6729kcal 6778kcal 6828kcal 6878kcal 6928kcal 6978kcal 7028kcal 7078kcal 7127kcal 7177kcal 7227kcal 7277kcal 7327kcal 7377kcal 7426kcal 7476kcal
立って仕事をする 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3450kcal 3519kcal 3588kcal 3657kcal 3726kcal 3795kcal 3864kcal 3933kcal 4002kcal 4071kcal 4140kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5176kcal 5245kcal 5314kcal 5383kcal 5452kcal 5521kcal 5590kcal 5659kcal 5728kcal 5797kcal 5866kcal 5935kcal 6004kcal 6073kcal 6142kcal 6211kcal 6280kcal 6349kcal 6418kcal 6487kcal 6556kcal 6625kcal 6694kcal 6763kcal 6832kcal 6901kcal 6970kcal 7039kcal 7108kcal 7177kcal 7246kcal 7315kcal 7384kcal 7453kcal 7522kcal 7591kcal 7660kcal 7729kcal 7798kcal 7867kcal 7936kcal 8005kcal 8074kcal 8143kcal 8212kcal 8281kcal 8350kcal 8420kcal 8489kcal 8558kcal 8627kcal 8696kcal 8765kcal 8834kcal 8903kcal 8972kcal 9041kcal 9110kcal 9179kcal 9248kcal 9317kcal 9386kcal 9455kcal 9524kcal 9593kcal 9662kcal 9731kcal 9800kcal 9869kcal 9938kcal 10007kcal 10076kcal 10145kcal 10214kcal 10283kcal 10352kcal
体をよく動かす仕事 4025kcal 4140kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6096kcal 6211kcal 6326kcal 6441kcal 6556kcal 6671kcal 6786kcal 6901kcal 7016kcal 7131kcal 7246kcal 7361kcal 7476kcal 7591kcal 7706kcal 7821kcal 7936kcal 8051kcal 8166kcal 8281kcal 8397kcal 8512kcal 8627kcal 8742kcal 8857kcal 8972kcal 9087kcal 9202kcal 9317kcal 9432kcal 9547kcal 9662kcal 9777kcal 9892kcal 10007kcal 10122kcal 10237kcal 10352kcal 10467kcal 10582kcal 10697kcal 10812kcal 10927kcal 11042kcal 11157kcal 11272kcal 11387kcal 11502kcal 11617kcal 11732kcal 11847kcal 11962kcal 12077kcal 12192kcal 12307kcal 12422kcal 12537kcal 12653kcal 12768kcal 12883kcal 12998kcal 13113kcal 13228kcal 13343kcal 13458kcal 13573kcal 13688kcal 13803kcal 13918kcal 14033kcal 14148kcal 14263kcal 14378kcal 14493kcal 14608kcal 14723kcal 14838kcal 14953kcal 15068kcal 15183kcal 15298kcal 15413kcal 15528kcal 15643kcal 15758kcal 15873kcal 15988kcal 16103kcal 16218kcal 16333kcal 16448kcal 16563kcal 16678kcal 16794kcal 16909kcal 17024kcal 17139kcal 17254kcal
電車バスに乗車 1744kcal 1794kcal 1844kcal 1894kcal 1943kcal 1993kcal 2043kcal 2093kcal 2143kcal 2193kcal 2243kcal 2292kcal 2342kcal 2392kcal 2442kcal 2492kcal 2542kcal 2591kcal 2641kcal 2691kcal 2741kcal 2791kcal 2841kcal 2891kcal 2940kcal 2990kcal 3040kcal 3090kcal 3140kcal 3190kcal 3239kcal 3289kcal 3339kcal 3389kcal 3439kcal 3489kcal 3539kcal 3588kcal 3638kcal 3688kcal 3738kcal 3788kcal 3838kcal 3887kcal 3937kcal 3987kcal 4037kcal 4087kcal 4137kcal 4187kcal 4236kcal 4286kcal 4336kcal 4386kcal 4436kcal 4486kcal 4535kcal 4585kcal 4635kcal 4685kcal 4735kcal 4785kcal 4834kcal 4884kcal 4934kcal 4984kcal 5034kcal 5084kcal 5134kcal 5183kcal 5233kcal 5283kcal 5333kcal 5383kcal 5433kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5632kcal 5682kcal 5732kcal 5782kcal 5831kcal 5881kcal 5931kcal 5981kcal 6031kcal 6081kcal 6130kcal 6180kcal 6230kcal 6280kcal 6330kcal 6380kcal 6430kcal 6479kcal 6529kcal 6579kcal 6629kcal 6679kcal 6729kcal 6778kcal 6828kcal 6878kcal 6928kcal 6978kcal 7028kcal 7078kcal 7127kcal 7177kcal 7227kcal 7277kcal 7327kcal 7377kcal 7426kcal 7476kcal
自動車を運転 3354kcal 3450kcal 3546kcal 3642kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4025kcal 4121kcal 4217kcal 4313kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4696kcal 4792kcal 4888kcal 4984kcal 5080kcal 5176kcal 5272kcal 5367kcal 5463kcal 5559kcal 5655kcal 5751kcal 5847kcal 5943kcal 6038kcal 6134kcal 6230kcal 6326kcal 6422kcal 6518kcal 6614kcal 6709kcal 6805kcal 6901kcal 6997kcal 7093kcal 7189kcal 7285kcal 7380kcal 7476kcal 7572kcal 7668kcal 7764kcal 7860kcal 7956kcal 8051kcal 8147kcal 8243kcal 8339kcal 8435kcal 8531kcal 8627kcal 8722kcal 8818kcal 8914kcal 9010kcal 9106kcal 9202kcal 9298kcal 9393kcal 9489kcal 9585kcal 9681kcal 9777kcal 9873kcal 9969kcal 10064kcal 10160kcal 10256kcal 10352kcal 10448kcal 10544kcal 10640kcal 10735kcal 10831kcal 10927kcal 11023kcal 11119kcal 11215kcal 11311kcal 11406kcal 11502kcal 11598kcal 11694kcal 11790kcal 11886kcal 11982kcal 12077kcal 12173kcal 12269kcal 12365kcal 12461kcal 12557kcal 12653kcal 12748kcal 12844kcal 12940kcal 13036kcal 13132kcal 13228kcal 13324kcal 13419kcal 13515kcal 13611kcal 13707kcal 13803kcal 13899kcal 13995kcal 14090kcal 14186kcal 14282kcal 14378kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18519kcal 19048kcal 19577kcal 20106kcal 20635kcal 21165kcal 21694kcal 22223kcal 22752kcal 23281kcal 23810kcal 24339kcal 24868kcal 25398kcal 25927kcal 26456kcal 26985kcal 27514kcal 28043kcal 28572kcal 29101kcal 29631kcal 30160kcal 30689kcal 31218kcal 31747kcal 32276kcal 32805kcal 33334kcal 33864kcal 34393kcal 34922kcal 35451kcal 35980kcal 36509kcal 37038kcal 37567kcal 38097kcal 38626kcal 39155kcal 39684kcal 40213kcal 40742kcal 41271kcal 41800kcal 42330kcal 42859kcal 43388kcal 43917kcal 44446kcal 44975kcal 45504kcal 46034kcal 46563kcal 47092kcal 47621kcal 48150kcal 48679kcal 49208kcal 49737kcal 50267kcal 50796kcal 51325kcal 51854kcal 52383kcal 52912kcal 53441kcal 53970kcal 54500kcal 55029kcal 55558kcal 56087kcal 56616kcal 57145kcal 57674kcal 58203kcal 58733kcal 59262kcal 59791kcal 60320kcal 60849kcal 61378kcal 61907kcal 62436kcal 62966kcal 63495kcal 64024kcal 64553kcal 65082kcal 65611kcal 66140kcal 66669kcal 67199kcal 67728kcal 68257kcal 68786kcal 69315kcal 69844kcal 70373kcal 70902kcal 71432kcal 71961kcal 72490kcal 73019kcal 73548kcal 74077kcal 74606kcal 75135kcal 75665kcal 76194kcal 76723kcal 77252kcal 77781kcal 78310kcal 78839kcal 79368kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16506kcal 16978kcal 17449kcal 17921kcal 18392kcal 18864kcal 19336kcal 19807kcal 20279kcal 20750kcal 21222kcal 21694kcal 22165kcal 22637kcal 23109kcal 23580kcal 24052kcal 24523kcal 24995kcal 25467kcal 25938kcal 26410kcal 26881kcal 27353kcal 27825kcal 28296kcal 28768kcal 29239kcal 29711kcal 30183kcal 30654kcal 31126kcal 31598kcal 32069kcal 32541kcal 33012kcal 33484kcal 33956kcal 34427kcal 34899kcal 35370kcal 35842kcal 36314kcal 36785kcal 37257kcal 37729kcal 38200kcal 38672kcal 39143kcal 39615kcal 40087kcal 40558kcal 41030kcal 41501kcal 41973kcal 42445kcal 42916kcal 43388kcal 43859kcal 44331kcal 44803kcal 45274kcal 45746kcal 46218kcal 46689kcal 47161kcal 47632kcal 48104kcal 48576kcal 49047kcal 49519kcal 49990kcal 50462kcal 50934kcal 51405kcal 51877kcal 52349kcal 52820kcal 53292kcal 53763kcal 54235kcal 54707kcal 55178kcal 55650kcal 56121kcal 56593kcal 57065kcal 57536kcal 58008kcal 58479kcal 58951kcal 59423kcal 59894kcal 60366kcal 60838kcal 61309kcal 61781kcal 62252kcal 62724kcal 63196kcal 63667kcal 64139kcal 64610kcal 65082kcal 65554kcal 66025kcal 66497kcal 66969kcal 67440kcal 67912kcal 68383kcal 68855kcal 69327kcal 69798kcal 70270kcal 70741kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15835kcal 16287kcal 16740kcal 17192kcal 17645kcal 18097kcal 18550kcal 19002kcal 19454kcal 19907kcal 20359kcal 20812kcal 21264kcal 21717kcal 22169kcal 22622kcal 23074kcal 23526kcal 23979kcal 24431kcal 24884kcal 25336kcal 25789kcal 26241kcal 26694kcal 27146kcal 27598kcal 28051kcal 28503kcal 28956kcal 29408kcal 29861kcal 30313kcal 30766kcal 31218kcal 31670kcal 32123kcal 32575kcal 33028kcal 33480kcal 33933kcal 34385kcal 34837kcal 35290kcal 35742kcal 36195kcal 36647kcal 37100kcal 37552kcal 38005kcal 38457kcal 38909kcal 39362kcal 39814kcal 40267kcal 40719kcal 41172kcal 41624kcal 42077kcal 42529kcal 42981kcal 43434kcal 43886kcal 44339kcal 44791kcal 45244kcal 45696kcal 46149kcal 46601kcal 47053kcal 47506kcal 47958kcal 48411kcal 48863kcal 49316kcal 49768kcal 50221kcal 50673kcal 51125kcal 51578kcal 52030kcal 52483kcal 52935kcal 53388kcal 53840kcal 54292kcal 54745kcal 55197kcal 55650kcal 56102kcal 56555kcal 57007kcal 57460kcal 57912kcal 58364kcal 58817kcal 59269kcal 59722kcal 60174kcal 60627kcal 61079kcal 61532kcal 61984kcal 62436kcal 62889kcal 63341kcal 63794kcal 64246kcal 64699kcal 65151kcal 65604kcal 66056kcal 66508kcal 66961kcal 67413kcal 67866kcal
水泳
(速め:全般)		 13419kcal 13803kcal 14186kcal 14570kcal 14953kcal 15337kcal 15720kcal 16103kcal 16487kcal 16870kcal 17254kcal 17637kcal 18020kcal 18404kcal 18787kcal 19171kcal 19554kcal 19938kcal 20321kcal 20704kcal 21088kcal 21471kcal 21855kcal 22238kcal 22622kcal 23005kcal 23388kcal 23772kcal 24155kcal 24539kcal 24922kcal 25306kcal 25689kcal 26072kcal 26456kcal 26839kcal 27223kcal 27606kcal 27990kcal 28373kcal 28756kcal 29140kcal 29523kcal 29907kcal 30290kcal 30674kcal 31057kcal 31440kcal 31824kcal 32207kcal 32591kcal 32974kcal 33357kcal 33741kcal 34124kcal 34508kcal 34891kcal 35275kcal 35658kcal 36041kcal 36425kcal 36808kcal 37192kcal 37575kcal 37959kcal 38342kcal 38725kcal 39109kcal 39492kcal 39876kcal 40259kcal 40643kcal 41026kcal 41409kcal 41793kcal 42176kcal 42560kcal 42943kcal 43327kcal 43710kcal 44093kcal 44477kcal 44860kcal 45244kcal 45627kcal 46011kcal 46394kcal 46777kcal 47161kcal 47544kcal 47928kcal 48311kcal 48694kcal 49078kcal 49461kcal 49845kcal 50228kcal 50612kcal 50995kcal 51378kcal 51762kcal 52145kcal 52529kcal 52912kcal 53296kcal 53679kcal 54062kcal 54446kcal 54829kcal 55213kcal 55596kcal 55980kcal 56363kcal 56746kcal 57130kcal 57513kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13419kcal 13803kcal 14186kcal 14570kcal 14953kcal 15337kcal 15720kcal 16103kcal 16487kcal 16870kcal 17254kcal 17637kcal 18020kcal 18404kcal 18787kcal 19171kcal 19554kcal 19938kcal 20321kcal 20704kcal 21088kcal 21471kcal 21855kcal 22238kcal 22622kcal 23005kcal 23388kcal 23772kcal 24155kcal 24539kcal 24922kcal 25306kcal 25689kcal 26072kcal 26456kcal 26839kcal 27223kcal 27606kcal 27990kcal 28373kcal 28756kcal 29140kcal 29523kcal 29907kcal 30290kcal 30674kcal 31057kcal 31440kcal 31824kcal 32207kcal 32591kcal 32974kcal 33357kcal 33741kcal 34124kcal 34508kcal 34891kcal 35275kcal 35658kcal 36041kcal 36425kcal 36808kcal 37192kcal 37575kcal 37959kcal 38342kcal 38725kcal 39109kcal 39492kcal 39876kcal 40259kcal 40643kcal 41026kcal 41409kcal 41793kcal 42176kcal 42560kcal 42943kcal 43327kcal 43710kcal 44093kcal 44477kcal 44860kcal 45244kcal 45627kcal 46011kcal 46394kcal 46777kcal 47161kcal 47544kcal 47928kcal 48311kcal 48694kcal 49078kcal 49461kcal 49845kcal 50228kcal 50612kcal 50995kcal 51378kcal 51762kcal 52145kcal 52529kcal 52912kcal 53296kcal 53679kcal 54062kcal 54446kcal 54829kcal 55213kcal 55596kcal 55980kcal 56363kcal 56746kcal 57130kcal 57513kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13419kcal 13803kcal 14186kcal 14570kcal 14953kcal 15337kcal 15720kcal 16103kcal 16487kcal 16870kcal 17254kcal 17637kcal 18020kcal 18404kcal 18787kcal 19171kcal 19554kcal 19938kcal 20321kcal 20704kcal 21088kcal 21471kcal 21855kcal 22238kcal 22622kcal 23005kcal 23388kcal 23772kcal 24155kcal 24539kcal 24922kcal 25306kcal 25689kcal 26072kcal 26456kcal 26839kcal 27223kcal 27606kcal 27990kcal 28373kcal 28756kcal 29140kcal 29523kcal 29907kcal 30290kcal 30674kcal 31057kcal 31440kcal 31824kcal 32207kcal 32591kcal 32974kcal 33357kcal 33741kcal 34124kcal 34508kcal 34891kcal 35275kcal 35658kcal 36041kcal 36425kcal 36808kcal 37192kcal 37575kcal 37959kcal 38342kcal 38725kcal 39109kcal 39492kcal 39876kcal 40259kcal 40643kcal 41026kcal 41409kcal 41793kcal 42176kcal 42560kcal 42943kcal 43327kcal 43710kcal 44093kcal 44477kcal 44860kcal 45244kcal 45627kcal 46011kcal 46394kcal 46777kcal 47161kcal 47544kcal 47928kcal 48311kcal 48694kcal 49078kcal 49461kcal 49845kcal 50228kcal 50612kcal 50995kcal 51378kcal 51762kcal 52145kcal 52529kcal 52912kcal 53296kcal 53679kcal 54062kcal 54446kcal 54829kcal 55213kcal 55596kcal 55980kcal 56363kcal 56746kcal 57130kcal 57513kcal
ダンス
激しい		 12077kcal 12422kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13803kcal 14148kcal 14493kcal 14838kcal 15183kcal 15528kcal 15873kcal 16218kcal 16563kcal 16909kcal 17254kcal 17599kcal 17944kcal 18289kcal 18634kcal 18979kcal 19324kcal 19669kcal 20014kcal 20359kcal 20704kcal 21050kcal 21395kcal 21740kcal 22085kcal 22430kcal 22775kcal 23120kcal 23465kcal 23810kcal 24155kcal 24500kcal 24845kcal 25191kcal 25536kcal 25881kcal 26226kcal 26571kcal 26916kcal 27261kcal 27606kcal 27951kcal 28296kcal 28641kcal 28986kcal 29332kcal 29677kcal 30022kcal 30367kcal 30712kcal 31057kcal 31402kcal 31747kcal 32092kcal 32437kcal 32782kcal 33127kcal 33473kcal 33818kcal 34163kcal 34508kcal 34853kcal 35198kcal 35543kcal 35888kcal 36233kcal 36578kcal 36923kcal 37268kcal 37613kcal 37959kcal 38304kcal 38649kcal 38994kcal 39339kcal 39684kcal 40029kcal 40374kcal 40719kcal 41064kcal 41409kcal 41754kcal 42100kcal 42445kcal 42790kcal 43135kcal 43480kcal 43825kcal 44170kcal 44515kcal 44860kcal 45205kcal 45550kcal 45895kcal 46241kcal 46586kcal 46931kcal 47276kcal 47621kcal 47966kcal 48311kcal 48656kcal 49001kcal 49346kcal 49691kcal 50036kcal 50382kcal 50727kcal 51072kcal 51417kcal 51762kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11809kcal 12146kcal 12484kcal 12821kcal 13159kcal 13496kcal 13833kcal 14171kcal 14508kcal 14846kcal 15183kcal 15521kcal 15858kcal 16195kcal 16533kcal 16870kcal 17208kcal 17545kcal 17882kcal 18220kcal 18557kcal 18895kcal 19232kcal 19570kcal 19907kcal 20244kcal 20582kcal 20919kcal 21257kcal 21594kcal 21931kcal 22269kcal 22606kcal 22944kcal 23281kcal 23618kcal 23956kcal 24293kcal 24631kcal 24968kcal 25306kcal 25643kcal 25980kcal 26318kcal 26655kcal 26993kcal 27330kcal 27667kcal 28005kcal 28342kcal 28680kcal 29017kcal 29355kcal 29692kcal 30029kcal 30367kcal 30704kcal 31042kcal 31379kcal 31716kcal 32054kcal 32391kcal 32729kcal 33066kcal 33403kcal 33741kcal 34078kcal 34416kcal 34753kcal 35091kcal 35428kcal 35765kcal 36103kcal 36440kcal 36778kcal 37115kcal 37452kcal 37790kcal 38127kcal 38465kcal 38802kcal 39140kcal 39477kcal 39814kcal 40152kcal 40489kcal 40827kcal 41164kcal 41501kcal 41839kcal 42176kcal 42514kcal 42851kcal 43188kcal 43526kcal 43863kcal 44201kcal 44538kcal 44876kcal 45213kcal 45550kcal 45888kcal 46225kcal 46563kcal 46900kcal 47237kcal 47575kcal 47912kcal 48250kcal 48587kcal 48925kcal 49262kcal 49599kcal 49937kcal 50274kcal 50612kcal
水泳
(普通:全般)		 11138kcal 11456kcal 11774kcal 12093kcal 12411kcal 12729kcal 13047kcal 13366kcal 13684kcal 14002kcal 14320kcal 14639kcal 14957kcal 15275kcal 15593kcal 15912kcal 16230kcal 16548kcal 16866kcal 17185kcal 17503kcal 17821kcal 18139kcal 18458kcal 18776kcal 19094kcal 19412kcal 19731kcal 20049kcal 20367kcal 20685kcal 21004kcal 21322kcal 21640kcal 21958kcal 22276kcal 22595kcal 22913kcal 23231kcal 23549kcal 23868kcal 24186kcal 24504kcal 24822kcal 25141kcal 25459kcal 25777kcal 26095kcal 26414kcal 26732kcal 27050kcal 27368kcal 27687kcal 28005kcal 28323kcal 28641kcal 28960kcal 29278kcal 29596kcal 29914kcal 30233kcal 30551kcal 30869kcal 31187kcal 31506kcal 31824kcal 32142kcal 32460kcal 32779kcal 33097kcal 33415kcal 33733kcal 34051kcal 34370kcal 34688kcal 35006kcal 35324kcal 35643kcal 35961kcal 36279kcal 36597kcal 36916kcal 37234kcal 37552kcal 37870kcal 38189kcal 38507kcal 38825kcal 39143kcal 39462kcal 39780kcal 40098kcal 40416kcal 40735kcal 41053kcal 41371kcal 41689kcal 42008kcal 42326kcal 42644kcal 42962kcal 43281kcal 43599kcal 43917kcal 44235kcal 44553kcal 44872kcal 45190kcal 45508kcal 45826kcal 46145kcal 46463kcal 46781kcal 47099kcal 47418kcal 47736kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10735kcal 11042kcal 11349kcal 11656kcal 11962kcal 12269kcal 12576kcal 12883kcal 13189kcal 13496kcal 13803kcal 14110kcal 14416kcal 14723kcal 15030kcal 15337kcal 15643kcal 15950kcal 16257kcal 16563kcal 16870kcal 17177kcal 17484kcal 17790kcal 18097kcal 18404kcal 18711kcal 19017kcal 19324kcal 19631kcal 19938kcal 20244kcal 20551kcal 20858kcal 21165kcal 21471kcal 21778kcal 22085kcal 22392kcal 22698kcal 23005kcal 23312kcal 23618kcal 23925kcal 24232kcal 24539kcal 24845kcal 25152kcal 25459kcal 25766kcal 26072kcal 26379kcal 26686kcal 26993kcal 27299kcal 27606kcal 27913kcal 28220kcal 28526kcal 28833kcal 29140kcal 29447kcal 29753kcal 30060kcal 30367kcal 30674kcal 30980kcal 31287kcal 31594kcal 31900kcal 32207kcal 32514kcal 32821kcal 33127kcal 33434kcal 33741kcal 34048kcal 34354kcal 34661kcal 34968kcal 35275kcal 35581kcal 35888kcal 36195kcal 36502kcal 36808kcal 37115kcal 37422kcal 37729kcal 38035kcal 38342kcal 38649kcal 38955kcal 39262kcal 39569kcal 39876kcal 40182kcal 40489kcal 40796kcal 41103kcal 41409kcal 41716kcal 42023kcal 42330kcal 42636kcal 42943kcal 43250kcal 43557kcal 43863kcal 44170kcal 44477kcal 44784kcal 45090kcal 45397kcal 45704kcal 46011kcal
山登り 10735kcal 11042kcal 11349kcal 11656kcal 11962kcal 12269kcal 12576kcal 12883kcal 13189kcal 13496kcal 13803kcal 14110kcal 14416kcal 14723kcal 15030kcal 15337kcal 15643kcal 15950kcal 16257kcal 16563kcal 16870kcal 17177kcal 17484kcal 17790kcal 18097kcal 18404kcal 18711kcal 19017kcal 19324kcal 19631kcal 19938kcal 20244kcal 20551kcal 20858kcal 21165kcal 21471kcal 21778kcal 22085kcal 22392kcal 22698kcal 23005kcal 23312kcal 23618kcal 23925kcal 24232kcal 24539kcal 24845kcal 25152kcal 25459kcal 25766kcal 26072kcal 26379kcal 26686kcal 26993kcal 27299kcal 27606kcal 27913kcal 28220kcal 28526kcal 28833kcal 29140kcal 29447kcal 29753kcal 30060kcal 30367kcal 30674kcal 30980kcal 31287kcal 31594kcal 31900kcal 32207kcal 32514kcal 32821kcal 33127kcal 33434kcal 33741kcal 34048kcal 34354kcal 34661kcal 34968kcal 35275kcal 35581kcal 35888kcal 36195kcal 36502kcal 36808kcal 37115kcal 37422kcal 37729kcal 38035kcal 38342kcal 38649kcal 38955kcal 39262kcal 39569kcal 39876kcal 40182kcal 40489kcal 40796kcal 41103kcal 41409kcal 41716kcal 42023kcal 42330kcal 42636kcal 42943kcal 43250kcal 43557kcal 43863kcal 44170kcal 44477kcal 44784kcal 45090kcal 45397kcal 45704kcal 46011kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10735kcal 11042kcal 11349kcal 11656kcal 11962kcal 12269kcal 12576kcal 12883kcal 13189kcal 13496kcal 13803kcal 14110kcal 14416kcal 14723kcal 15030kcal 15337kcal 15643kcal 15950kcal 16257kcal 16563kcal 16870kcal 17177kcal 17484kcal 17790kcal 18097kcal 18404kcal 18711kcal 19017kcal 19324kcal 19631kcal 19938kcal 20244kcal 20551kcal 20858kcal 21165kcal 21471kcal 21778kcal 22085kcal 22392kcal 22698kcal 23005kcal 23312kcal 23618kcal 23925kcal 24232kcal 24539kcal 24845kcal 25152kcal 25459kcal 25766kcal 26072kcal 26379kcal 26686kcal 26993kcal 27299kcal 27606kcal 27913kcal 28220kcal 28526kcal 28833kcal 29140kcal 29447kcal 29753kcal 30060kcal 30367kcal 30674kcal 30980kcal 31287kcal 31594kcal 31900kcal 32207kcal 32514kcal 32821kcal 33127kcal 33434kcal 33741kcal 34048kcal 34354kcal 34661kcal 34968kcal 35275kcal 35581kcal 35888kcal 36195kcal 36502kcal 36808kcal 37115kcal 37422kcal 37729kcal 38035kcal 38342kcal 38649kcal 38955kcal 39262kcal 39569kcal 39876kcal 40182kcal 40489kcal 40796kcal 41103kcal 41409kcal 41716kcal 42023kcal 42330kcal 42636kcal 42943kcal 43250kcal 43557kcal 43863kcal 44170kcal 44477kcal 44784kcal 45090kcal 45397kcal 45704kcal 46011kcal
HIIT
ジャンプあり		 10735kcal 11042kcal 11349kcal 11656kcal 11962kcal 12269kcal 12576kcal 12883kcal 13189kcal 13496kcal 13803kcal 14110kcal 14416kcal 14723kcal 15030kcal 15337kcal 15643kcal 15950kcal 16257kcal 16563kcal 16870kcal 17177kcal 17484kcal 17790kcal 18097kcal 18404kcal 18711kcal 19017kcal 19324kcal 19631kcal 19938kcal 20244kcal 20551kcal 20858kcal 21165kcal 21471kcal 21778kcal 22085kcal 22392kcal 22698kcal 23005kcal 23312kcal 23618kcal 23925kcal 24232kcal 24539kcal 24845kcal 25152kcal 25459kcal 25766kcal 26072kcal 26379kcal 26686kcal 26993kcal 27299kcal 27606kcal 27913kcal 28220kcal 28526kcal 28833kcal 29140kcal 29447kcal 29753kcal 30060kcal 30367kcal 30674kcal 30980kcal 31287kcal 31594kcal 31900kcal 32207kcal 32514kcal 32821kcal 33127kcal 33434kcal 33741kcal 34048kcal 34354kcal 34661kcal 34968kcal 35275kcal 35581kcal 35888kcal 36195kcal 36502kcal 36808kcal 37115kcal 37422kcal 37729kcal 38035kcal 38342kcal 38649kcal 38955kcal 39262kcal 39569kcal 39876kcal 40182kcal 40489kcal 40796kcal 41103kcal 41409kcal 41716kcal 42023kcal 42330kcal 42636kcal 42943kcal 43250kcal 43557kcal 43863kcal 44170kcal 44477kcal 44784kcal 45090kcal 45397kcal 45704kcal 46011kcal
ダンス
普通		 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10916kcal 11196kcal 11475kcal 11755kcal 12035kcal 12315kcal 12595kcal 12875kcal 13155kcal 13435kcal 13715kcal 13995kcal 14274kcal 14554kcal 14834kcal 15114kcal 15394kcal 15674kcal 15954kcal 16234kcal 16514kcal 16794kcal 17073kcal 17353kcal 17633kcal 17913kcal 18193kcal 18473kcal 18753kcal 19033kcal 19313kcal 19593kcal 19872kcal 20152kcal 20432kcal 20712kcal 20992kcal 21272kcal 21552kcal 21832kcal 22112kcal 22392kcal 22671kcal 22951kcal 23231kcal 23511kcal 23791kcal 24071kcal 24351kcal 24631kcal 24911kcal 25191kcal 25470kcal 25750kcal 26030kcal 26310kcal 26590kcal 26870kcal 27150kcal 27430kcal 27710kcal 27990kcal 28269kcal 28549kcal 28829kcal 29109kcal 29389kcal 29669kcal 29949kcal 30229kcal 30509kcal 30789kcal 31068kcal 31348kcal 31628kcal 31908kcal 32188kcal 32468kcal 32748kcal 33028kcal 33308kcal 33588kcal 33867kcal 34147kcal 34427kcal 34707kcal 34987kcal 35267kcal 35547kcal 35827kcal 36107kcal 36387kcal 36666kcal 36946kcal 37226kcal 37506kcal 37786kcal 38066kcal 38346kcal 38626kcal 38906kcal 39186kcal 39465kcal 39745kcal 40025kcal 40305kcal 40585kcal 40865kcal 41145kcal 41425kcal 41705kcal 41985kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8051kcal 8281kcal 8512kcal 8742kcal 8972kcal 9202kcal 9432kcal 9662kcal 9892kcal 10122kcal 10352kcal 10582kcal 10812kcal 11042kcal 11272kcal 11502kcal 11732kcal 11962kcal 12192kcal 12422kcal 12653kcal 12883kcal 13113kcal 13343kcal 13573kcal 13803kcal 14033kcal 14263kcal 14493kcal 14723kcal 14953kcal 15183kcal 15413kcal 15643kcal 15873kcal 16103kcal 16333kcal 16563kcal 16794kcal 17024kcal 17254kcal 17484kcal 17714kcal 17944kcal 18174kcal 18404kcal 18634kcal 18864kcal 19094kcal 19324kcal 19554kcal 19784kcal 20014kcal 20244kcal 20474kcal 20704kcal 20935kcal 21165kcal 21395kcal 21625kcal 21855kcal 22085kcal 22315kcal 22545kcal 22775kcal 23005kcal 23235kcal 23465kcal 23695kcal 23925kcal 24155kcal 24385kcal 24615kcal 24845kcal 25075kcal 25306kcal 25536kcal 25766kcal 25996kcal 26226kcal 26456kcal 26686kcal 26916kcal 27146kcal 27376kcal 27606kcal 27836kcal 28066kcal 28296kcal 28526kcal 28756kcal 28986kcal 29216kcal 29447kcal 29677kcal 29907kcal 30137kcal 30367kcal 30597kcal 30827kcal 31057kcal 31287kcal 31517kcal 31747kcal 31977kcal 32207kcal 32437kcal 32667kcal 32897kcal 33127kcal 33357kcal 33588kcal 33818kcal 34048kcal 34278kcal 34508kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8051kcal 8281kcal 8512kcal 8742kcal 8972kcal 9202kcal 9432kcal 9662kcal 9892kcal 10122kcal 10352kcal 10582kcal 10812kcal 11042kcal 11272kcal 11502kcal 11732kcal 11962kcal 12192kcal 12422kcal 12653kcal 12883kcal 13113kcal 13343kcal 13573kcal 13803kcal 14033kcal 14263kcal 14493kcal 14723kcal 14953kcal 15183kcal 15413kcal 15643kcal 15873kcal 16103kcal 16333kcal 16563kcal 16794kcal 17024kcal 17254kcal 17484kcal 17714kcal 17944kcal 18174kcal 18404kcal 18634kcal 18864kcal 19094kcal 19324kcal 19554kcal 19784kcal 20014kcal 20244kcal 20474kcal 20704kcal 20935kcal 21165kcal 21395kcal 21625kcal 21855kcal 22085kcal 22315kcal 22545kcal 22775kcal 23005kcal 23235kcal 23465kcal 23695kcal 23925kcal 24155kcal 24385kcal 24615kcal 24845kcal 25075kcal 25306kcal 25536kcal 25766kcal 25996kcal 26226kcal 26456kcal 26686kcal 26916kcal 27146kcal 27376kcal 27606kcal 27836kcal 28066kcal 28296kcal 28526kcal 28756kcal 28986kcal 29216kcal 29447kcal 29677kcal 29907kcal 30137kcal 30367kcal 30597kcal 30827kcal 31057kcal 31287kcal 31517kcal 31747kcal 31977kcal 32207kcal 32437kcal 32667kcal 32897kcal 33127kcal 33357kcal 33588kcal 33818kcal 34048kcal 34278kcal 34508kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7112kcal 7315kcal 7518kcal 7722kcal 7925kcal 8128kcal 8331kcal 8535kcal 8738kcal 8941kcal 9144kcal 9347kcal 9551kcal 9754kcal 9957kcal 10160kcal 10363kcal 10567kcal 10770kcal 10973kcal 11176kcal 11380kcal 11583kcal 11786kcal 11989kcal 12192kcal 12396kcal 12599kcal 12802kcal 13005kcal 13208kcal 13412kcal 13615kcal 13818kcal 14021kcal 14225kcal 14428kcal 14631kcal 14834kcal 15037kcal 15241kcal 15444kcal 15647kcal 15850kcal 16054kcal 16257kcal 16460kcal 16663kcal 16866kcal 17070kcal 17273kcal 17476kcal 17679kcal 17882kcal 18086kcal 18289kcal 18492kcal 18695kcal 18899kcal 19102kcal 19305kcal 19508kcal 19711kcal 19915kcal 20118kcal 20321kcal 20524kcal 20727kcal 20931kcal 21134kcal 21337kcal 21540kcal 21744kcal 21947kcal 22150kcal 22353kcal 22556kcal 22760kcal 22963kcal 23166kcal 23369kcal 23572kcal 23776kcal 23979kcal 24182kcal 24385kcal 24589kcal 24792kcal 24995kcal 25198kcal 25401kcal 25605kcal 25808kcal 26011kcal 26214kcal 26417kcal 26621kcal 26824kcal 27027kcal 27230kcal 27434kcal 27637kcal 27840kcal 28043kcal 28246kcal 28450kcal 28653kcal 28856kcal 29059kcal 29262kcal 29466kcal 29669kcal 29872kcal 30075kcal 30279kcal 30482kcal
踏み台昇降 6709kcal 6901kcal 7093kcal 7285kcal 7476kcal 7668kcal 7860kcal 8051kcal 8243kcal 8435kcal 8627kcal 8818kcal 9010kcal 9202kcal 9393kcal 9585kcal 9777kcal 9969kcal 10160kcal 10352kcal 10544kcal 10735kcal 10927kcal 11119kcal 11311kcal 11502kcal 11694kcal 11886kcal 12077kcal 12269kcal 12461kcal 12653kcal 12844kcal 13036kcal 13228kcal 13419kcal 13611kcal 13803kcal 13995kcal 14186kcal 14378kcal 14570kcal 14761kcal 14953kcal 15145kcal 15337kcal 15528kcal 15720kcal 15912kcal 16103kcal 16295kcal 16487kcal 16678kcal 16870kcal 17062kcal 17254kcal 17445kcal 17637kcal 17829kcal 18020kcal 18212kcal 18404kcal 18596kcal 18787kcal 18979kcal 19171kcal 19362kcal 19554kcal 19746kcal 19938kcal 20129kcal 20321kcal 20513kcal 20704kcal 20896kcal 21088kcal 21280kcal 21471kcal 21663kcal 21855kcal 22046kcal 22238kcal 22430kcal 22622kcal 22813kcal 23005kcal 23197kcal 23388kcal 23580kcal 23772kcal 23964kcal 24155kcal 24347kcal 24539kcal 24730kcal 24922kcal 25114kcal 25306kcal 25497kcal 25689kcal 25881kcal 26072kcal 26264kcal 26456kcal 26648kcal 26839kcal 27031kcal 27223kcal 27414kcal 27606kcal 27798kcal 27990kcal 28181kcal 28373kcal 28565kcal 28756kcal
HIIT
ジャンプなし		 6709kcal 6901kcal 7093kcal 7285kcal 7476kcal 7668kcal 7860kcal 8051kcal 8243kcal 8435kcal 8627kcal 8818kcal 9010kcal 9202kcal 9393kcal 9585kcal 9777kcal 9969kcal 10160kcal 10352kcal 10544kcal 10735kcal 10927kcal 11119kcal 11311kcal 11502kcal 11694kcal 11886kcal 12077kcal 12269kcal 12461kcal 12653kcal 12844kcal 13036kcal 13228kcal 13419kcal 13611kcal 13803kcal 13995kcal 14186kcal 14378kcal 14570kcal 14761kcal 14953kcal 15145kcal 15337kcal 15528kcal 15720kcal 15912kcal 16103kcal 16295kcal 16487kcal 16678kcal 16870kcal 17062kcal 17254kcal 17445kcal 17637kcal 17829kcal 18020kcal 18212kcal 18404kcal 18596kcal 18787kcal 18979kcal 19171kcal 19362kcal 19554kcal 19746kcal 19938kcal 20129kcal 20321kcal 20513kcal 20704kcal 20896kcal 21088kcal 21280kcal 21471kcal 21663kcal 21855kcal 22046kcal 22238kcal 22430kcal 22622kcal 22813kcal 23005kcal 23197kcal 23388kcal 23580kcal 23772kcal 23964kcal 24155kcal 24347kcal 24539kcal 24730kcal 24922kcal 25114kcal 25306kcal 25497kcal 25689kcal 25881kcal 26072kcal 26264kcal 26456kcal 26648kcal 26839kcal 27031kcal 27223kcal 27414kcal 27606kcal 27798kcal 27990kcal 28181kcal 28373kcal 28565kcal 28756kcal
ダンス
ゆっくり		 6709kcal 6901kcal 7093kcal 7285kcal 7476kcal 7668kcal 7860kcal 8051kcal 8243kcal 8435kcal 8627kcal 8818kcal 9010kcal 9202kcal 9393kcal 9585kcal 9777kcal 9969kcal 10160kcal 10352kcal 10544kcal 10735kcal 10927kcal 11119kcal 11311kcal 11502kcal 11694kcal 11886kcal 12077kcal 12269kcal 12461kcal 12653kcal 12844kcal 13036kcal 13228kcal 13419kcal 13611kcal 13803kcal 13995kcal 14186kcal 14378kcal 14570kcal 14761kcal 14953kcal 15145kcal 15337kcal 15528kcal 15720kcal 15912kcal 16103kcal 16295kcal 16487kcal 16678kcal 16870kcal 17062kcal 17254kcal 17445kcal 17637kcal 17829kcal 18020kcal 18212kcal 18404kcal 18596kcal 18787kcal 18979kcal 19171kcal 19362kcal 19554kcal 19746kcal 19938kcal 20129kcal 20321kcal 20513kcal 20704kcal 20896kcal 21088kcal 21280kcal 21471kcal 21663kcal 21855kcal 22046kcal 22238kcal 22430kcal 22622kcal 22813kcal 23005kcal 23197kcal 23388kcal 23580kcal 23772kcal 23964kcal 24155kcal 24347kcal 24539kcal 24730kcal 24922kcal 25114kcal 25306kcal 25497kcal 25689kcal 25881kcal 26072kcal 26264kcal 26456kcal 26648kcal 26839kcal 27031kcal 27223kcal 27414kcal 27606kcal 27798kcal 27990kcal 28181kcal 28373kcal 28565kcal 28756kcal
筋トレ
スクワット		 6709kcal 6901kcal 7093kcal 7285kcal 7476kcal 7668kcal 7860kcal 8051kcal 8243kcal 8435kcal 8627kcal 8818kcal 9010kcal 9202kcal 9393kcal 9585kcal 9777kcal 9969kcal 10160kcal 10352kcal 10544kcal 10735kcal 10927kcal 11119kcal 11311kcal 11502kcal 11694kcal 11886kcal 12077kcal 12269kcal 12461kcal 12653kcal 12844kcal 13036kcal 13228kcal 13419kcal 13611kcal 13803kcal 13995kcal 14186kcal 14378kcal 14570kcal 14761kcal 14953kcal 15145kcal 15337kcal 15528kcal 15720kcal 15912kcal 16103kcal 16295kcal 16487kcal 16678kcal 16870kcal 17062kcal 17254kcal 17445kcal 17637kcal 17829kcal 18020kcal 18212kcal 18404kcal 18596kcal 18787kcal 18979kcal 19171kcal 19362kcal 19554kcal 19746kcal 19938kcal 20129kcal 20321kcal 20513kcal 20704kcal 20896kcal 21088kcal 21280kcal 21471kcal 21663kcal 21855kcal 22046kcal 22238kcal 22430kcal 22622kcal 22813kcal 23005kcal 23197kcal 23388kcal 23580kcal 23772kcal 23964kcal 24155kcal 24347kcal 24539kcal 24730kcal 24922kcal 25114kcal 25306kcal 25497kcal 25689kcal 25881kcal 26072kcal 26264kcal 26456kcal 26648kcal 26839kcal 27031kcal 27223kcal 27414kcal 27606kcal 27798kcal 27990kcal 28181kcal 28373kcal 28565kcal 28756kcal
部屋の片づけ全般 6441kcal 6625kcal 6809kcal 6993kcal 7177kcal 7361kcal 7545kcal 7729kcal 7913kcal 8097kcal 8281kcal 8466kcal 8650kcal 8834kcal 9018kcal 9202kcal 9386kcal 9570kcal 9754kcal 9938kcal 10122kcal 10306kcal 10490kcal 10674kcal 10858kcal 11042kcal 11226kcal 11410kcal 11594kcal 11778kcal 11962kcal 12146kcal 12330kcal 12514kcal 12699kcal 12883kcal 13067kcal 13251kcal 13435kcal 13619kcal 13803kcal 13987kcal 14171kcal 14355kcal 14539kcal 14723kcal 14907kcal 15091kcal 15275kcal 15459kcal 15643kcal 15827kcal 16011kcal 16195kcal 16379kcal 16563kcal 16748kcal 16932kcal 17116kcal 17300kcal 17484kcal 17668kcal 17852kcal 18036kcal 18220kcal 18404kcal 18588kcal 18772kcal 18956kcal 19140kcal 19324kcal 19508kcal 19692kcal 19876kcal 20060kcal 20244kcal 20428kcal 20612kcal 20796kcal 20981kcal 21165kcal 21349kcal 21533kcal 21717kcal 21901kcal 22085kcal 22269kcal 22453kcal 22637kcal 22821kcal 23005kcal 23189kcal 23373kcal 23557kcal 23741kcal 23925kcal 24109kcal 24293kcal 24477kcal 24661kcal 24845kcal 25029kcal 25214kcal 25398kcal 25582kcal 25766kcal 25950kcal 26134kcal 26318kcal 26502kcal 26686kcal 26870kcal 27054kcal 27238kcal 27422kcal 27606kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6038kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6901kcal 7074kcal 7246kcal 7419kcal 7591kcal 7764kcal 7936kcal 8109kcal 8281kcal 8454kcal 8627kcal 8799kcal 8972kcal 9144kcal 9317kcal 9489kcal 9662kcal 9834kcal 10007kcal 10179kcal 10352kcal 10525kcal 10697kcal 10870kcal 11042kcal 11215kcal 11387kcal 11560kcal 11732kcal 11905kcal 12077kcal 12250kcal 12422kcal 12595kcal 12768kcal 12940kcal 13113kcal 13285kcal 13458kcal 13630kcal 13803kcal 13975kcal 14148kcal 14320kcal 14493kcal 14666kcal 14838kcal 15011kcal 15183kcal 15356kcal 15528kcal 15701kcal 15873kcal 16046kcal 16218kcal 16391kcal 16563kcal 16736kcal 16909kcal 17081kcal 17254kcal 17426kcal 17599kcal 17771kcal 17944kcal 18116kcal 18289kcal 18461kcal 18634kcal 18806kcal 18979kcal 19152kcal 19324kcal 19497kcal 19669kcal 19842kcal 20014kcal 20187kcal 20359kcal 20532kcal 20704kcal 20877kcal 21050kcal 21222kcal 21395kcal 21567kcal 21740kcal 21912kcal 22085kcal 22257kcal 22430kcal 22602kcal 22775kcal 22947kcal 23120kcal 23293kcal 23465kcal 23638kcal 23810kcal 23983kcal 24155kcal 24328kcal 24500kcal 24673kcal 24845kcal 25018kcal 25191kcal 25363kcal 25536kcal 25708kcal 25881kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5770kcal 5935kcal 6100kcal 6265kcal 6430kcal 6594kcal 6759kcal 6924kcal 7089kcal 7254kcal 7419kcal 7584kcal 7749kcal 7913kcal 8078kcal 8243kcal 8408kcal 8573kcal 8738kcal 8903kcal 9068kcal 9232kcal 9397kcal 9562kcal 9727kcal 9892kcal 10057kcal 10222kcal 10386kcal 10551kcal 10716kcal 10881kcal 11046kcal 11211kcal 11376kcal 11541kcal 11705kcal 11870kcal 12035kcal 12200kcal 12365kcal 12530kcal 12695kcal 12860kcal 13024kcal 13189kcal 13354kcal 13519kcal 13684kcal 13849kcal 14014kcal 14179kcal 14343kcal 14508kcal 14673kcal 14838kcal 15003kcal 15168kcal 15333kcal 15498kcal 15662kcal 15827kcal 15992kcal 16157kcal 16322kcal 16487kcal 16652kcal 16817kcal 16981kcal 17146kcal 17311kcal 17476kcal 17641kcal 17806kcal 17971kcal 18136kcal 18300kcal 18465kcal 18630kcal 18795kcal 18960kcal 19125kcal 19290kcal 19454kcal 19619kcal 19784kcal 19949kcal 20114kcal 20279kcal 20444kcal 20609kcal 20773kcal 20938kcal 21103kcal 21268kcal 21433kcal 21598kcal 21763kcal 21928kcal 22092kcal 22257kcal 22422kcal 22587kcal 22752kcal 22917kcal 23082kcal 23247kcal 23411kcal 23576kcal 23741kcal 23906kcal 24071kcal 24236kcal 24401kcal 24566kcal 24730kcal
ヨガ
パワー		 5367kcal 5521kcal 5674kcal 5828kcal 5981kcal 6134kcal 6288kcal 6441kcal 6594kcal 6748kcal 6901kcal 7055kcal 7208kcal 7361kcal 7515kcal 7668kcal 7821kcal 7975kcal 8128kcal 8281kcal 8435kcal 8588kcal 8742kcal 8895kcal 9048kcal 9202kcal 9355kcal 9508kcal 9662kcal 9815kcal 9969kcal 10122kcal 10275kcal 10429kcal 10582kcal 10735kcal 10889kcal 11042kcal 11196kcal 11349kcal 11502kcal 11656kcal 11809kcal 11962kcal 12116kcal 12269kcal 12422kcal 12576kcal 12729kcal 12883kcal 13036kcal 13189kcal 13343kcal 13496kcal 13649kcal 13803kcal 13956kcal 14110kcal 14263kcal 14416kcal 14570kcal 14723kcal 14876kcal 15030kcal 15183kcal 15337kcal 15490kcal 15643kcal 15797kcal 15950kcal 16103kcal 16257kcal 16410kcal 16563kcal 16717kcal 16870kcal 17024kcal 17177kcal 17330kcal 17484kcal 17637kcal 17790kcal 17944kcal 18097kcal 18251kcal 18404kcal 18557kcal 18711kcal 18864kcal 19017kcal 19171kcal 19324kcal 19477kcal 19631kcal 19784kcal 19938kcal 20091kcal 20244kcal 20398kcal 20551kcal 20704kcal 20858kcal 21011kcal 21165kcal 21318kcal 21471kcal 21625kcal 21778kcal 21931kcal 22085kcal 22238kcal 22392kcal 22545kcal 22698kcal 22852kcal 23005kcal
筋トレ
腹筋運動		 5099kcal 5245kcal 5390kcal 5536kcal 5682kcal 5828kcal 5973kcal 6119kcal 6265kcal 6410kcal 6556kcal 6702kcal 6847kcal 6993kcal 7139kcal 7285kcal 7430kcal 7576kcal 7722kcal 7867kcal 8013kcal 8159kcal 8304kcal 8450kcal 8596kcal 8742kcal 8887kcal 9033kcal 9179kcal 9324kcal 9470kcal 9616kcal 9762kcal 9907kcal 10053kcal 10199kcal 10344kcal 10490kcal 10636kcal 10781kcal 10927kcal 11073kcal 11219kcal 11364kcal 11510kcal 11656kcal 11801kcal 11947kcal 12093kcal 12238kcal 12384kcal 12530kcal 12676kcal 12821kcal 12967kcal 13113kcal 13258kcal 13404kcal 13550kcal 13695kcal 13841kcal 13987kcal 14133kcal 14278kcal 14424kcal 14570kcal 14715kcal 14861kcal 15007kcal 15152kcal 15298kcal 15444kcal 15590kcal 15735kcal 15881kcal 16027kcal 16172kcal 16318kcal 16464kcal 16609kcal 16755kcal 16901kcal 17047kcal 17192kcal 17338kcal 17484kcal 17629kcal 17775kcal 17921kcal 18066kcal 18212kcal 18358kcal 18504kcal 18649kcal 18795kcal 18941kcal 19086kcal 19232kcal 19378kcal 19524kcal 19669kcal 19815kcal 19961kcal 20106kcal 20252kcal 20398kcal 20543kcal 20689kcal 20835kcal 20981kcal 21126kcal 21272kcal 21418kcal 21563kcal 21709kcal 21855kcal
筋トレ
背筋運動		 5099kcal 5245kcal 5390kcal 5536kcal 5682kcal 5828kcal 5973kcal 6119kcal 6265kcal 6410kcal 6556kcal 6702kcal 6847kcal 6993kcal 7139kcal 7285kcal 7430kcal 7576kcal 7722kcal 7867kcal 8013kcal 8159kcal 8304kcal 8450kcal 8596kcal 8742kcal 8887kcal 9033kcal 9179kcal 9324kcal 9470kcal 9616kcal 9762kcal 9907kcal 10053kcal 10199kcal 10344kcal 10490kcal 10636kcal 10781kcal 10927kcal 11073kcal 11219kcal 11364kcal 11510kcal 11656kcal 11801kcal 11947kcal 12093kcal 12238kcal 12384kcal 12530kcal 12676kcal 12821kcal 12967kcal 13113kcal 13258kcal 13404kcal 13550kcal 13695kcal 13841kcal 13987kcal 14133kcal 14278kcal 14424kcal 14570kcal 14715kcal 14861kcal 15007kcal 15152kcal 15298kcal 15444kcal 15590kcal 15735kcal 15881kcal 16027kcal 16172kcal 16318kcal 16464kcal 16609kcal 16755kcal 16901kcal 17047kcal 17192kcal 17338kcal 17484kcal 17629kcal 17775kcal 17921kcal 18066kcal 18212kcal 18358kcal 18504kcal 18649kcal 18795kcal 18941kcal 19086kcal 19232kcal 19378kcal 19524kcal 19669kcal 19815kcal 19961kcal 20106kcal 20252kcal 20398kcal 20543kcal 20689kcal 20835kcal 20981kcal 21126kcal 21272kcal 21418kcal 21563kcal 21709kcal 21855kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5099kcal 5245kcal 5390kcal 5536kcal 5682kcal 5828kcal 5973kcal 6119kcal 6265kcal 6410kcal 6556kcal 6702kcal 6847kcal 6993kcal 7139kcal 7285kcal 7430kcal 7576kcal 7722kcal 7867kcal 8013kcal 8159kcal 8304kcal 8450kcal 8596kcal 8742kcal 8887kcal 9033kcal 9179kcal 9324kcal 9470kcal 9616kcal 9762kcal 9907kcal 10053kcal 10199kcal 10344kcal 10490kcal 10636kcal 10781kcal 10927kcal 11073kcal 11219kcal 11364kcal 11510kcal 11656kcal 11801kcal 11947kcal 12093kcal 12238kcal 12384kcal 12530kcal 12676kcal 12821kcal 12967kcal 13113kcal 13258kcal 13404kcal 13550kcal 13695kcal 13841kcal 13987kcal 14133kcal 14278kcal 14424kcal 14570kcal 14715kcal 14861kcal 15007kcal 15152kcal 15298kcal 15444kcal 15590kcal 15735kcal 15881kcal 16027kcal 16172kcal 16318kcal 16464kcal 16609kcal 16755kcal 16901kcal 17047kcal 17192kcal 17338kcal 17484kcal 17629kcal 17775kcal 17921kcal 18066kcal 18212kcal 18358kcal 18504kcal 18649kcal 18795kcal 18941kcal 19086kcal 19232kcal 19378kcal 19524kcal 19669kcal 19815kcal 19961kcal 20106kcal 20252kcal 20398kcal 20543kcal 20689kcal 20835kcal 20981kcal 21126kcal 21272kcal 21418kcal 21563kcal 21709kcal 21855kcal
筋トレ
懸垂		 5099kcal 5245kcal 5390kcal 5536kcal 5682kcal 5828kcal 5973kcal 6119kcal 6265kcal 6410kcal 6556kcal 6702kcal 6847kcal 6993kcal 7139kcal 7285kcal 7430kcal 7576kcal 7722kcal 7867kcal 8013kcal 8159kcal 8304kcal 8450kcal 8596kcal 8742kcal 8887kcal 9033kcal 9179kcal 9324kcal 9470kcal 9616kcal 9762kcal 9907kcal 10053kcal 10199kcal 10344kcal 10490kcal 10636kcal 10781kcal 10927kcal 11073kcal 11219kcal 11364kcal 11510kcal 11656kcal 11801kcal 11947kcal 12093kcal 12238kcal 12384kcal 12530kcal 12676kcal 12821kcal 12967kcal 13113kcal 13258kcal 13404kcal 13550kcal 13695kcal 13841kcal 13987kcal 14133kcal 14278kcal 14424kcal 14570kcal 14715kcal 14861kcal 15007kcal 15152kcal 15298kcal 15444kcal 15590kcal 15735kcal 15881kcal 16027kcal 16172kcal 16318kcal 16464kcal 16609kcal 16755kcal 16901kcal 17047kcal 17192kcal 17338kcal 17484kcal 17629kcal 17775kcal 17921kcal 18066kcal 18212kcal 18358kcal 18504kcal 18649kcal 18795kcal 18941kcal 19086kcal 19232kcal 19378kcal 19524kcal 19669kcal 19815kcal 19961kcal 20106kcal 20252kcal 20398kcal 20543kcal 20689kcal 20835kcal 20981kcal 21126kcal 21272kcal 21418kcal 21563kcal 21709kcal 21855kcal
トランポリン
ゆっくり		 4696kcal 4831kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5502kcal 5636kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6173kcal 6307kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6844kcal 6978kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7515kcal 7649kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8186kcal 8320kcal 8454kcal 8588kcal 8722kcal 8857kcal 8991kcal 9125kcal 9259kcal 9393kcal 9528kcal 9662kcal 9796kcal 9930kcal 10064kcal 10199kcal 10333kcal 10467kcal 10601kcal 10735kcal 10870kcal 11004kcal 11138kcal 11272kcal 11406kcal 11541kcal 11675kcal 11809kcal 11943kcal 12077kcal 12212kcal 12346kcal 12480kcal 12614kcal 12748kcal 12883kcal 13017kcal 13151kcal 13285kcal 13419kcal 13554kcal 13688kcal 13822kcal 13956kcal 14090kcal 14225kcal 14359kcal 14493kcal 14627kcal 14761kcal 14896kcal 15030kcal 15164kcal 15298kcal 15432kcal 15567kcal 15701kcal 15835kcal 15969kcal 16103kcal 16238kcal 16372kcal 16506kcal 16640kcal 16774kcal 16909kcal 17043kcal 17177kcal 17311kcal 17445kcal 17580kcal 17714kcal 17848kcal 17982kcal 18116kcal 18251kcal 18385kcal 18519kcal 18653kcal 18787kcal 18922kcal 19056kcal 19190kcal 19324kcal 19458kcal 19593kcal 19727kcal 19861kcal 19995kcal 20129kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4696kcal 4831kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5502kcal 5636kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6173kcal 6307kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6844kcal 6978kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7515kcal 7649kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8186kcal 8320kcal 8454kcal 8588kcal 8722kcal 8857kcal 8991kcal 9125kcal 9259kcal 9393kcal 9528kcal 9662kcal 9796kcal 9930kcal 10064kcal 10199kcal 10333kcal 10467kcal 10601kcal 10735kcal 10870kcal 11004kcal 11138kcal 11272kcal 11406kcal 11541kcal 11675kcal 11809kcal 11943kcal 12077kcal 12212kcal 12346kcal 12480kcal 12614kcal 12748kcal 12883kcal 13017kcal 13151kcal 13285kcal 13419kcal 13554kcal 13688kcal 13822kcal 13956kcal 14090kcal 14225kcal 14359kcal 14493kcal 14627kcal 14761kcal 14896kcal 15030kcal 15164kcal 15298kcal 15432kcal 15567kcal 15701kcal 15835kcal 15969kcal 16103kcal 16238kcal 16372kcal 16506kcal 16640kcal 16774kcal 16909kcal 17043kcal 17177kcal 17311kcal 17445kcal 17580kcal 17714kcal 17848kcal 17982kcal 18116kcal 18251kcal 18385kcal 18519kcal 18653kcal 18787kcal 18922kcal 19056kcal 19190kcal 19324kcal 19458kcal 19593kcal 19727kcal 19861kcal 19995kcal 20129kcal
料理全般 4696kcal 4831kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5502kcal 5636kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6173kcal 6307kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6844kcal 6978kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7515kcal 7649kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8186kcal 8320kcal 8454kcal 8588kcal 8722kcal 8857kcal 8991kcal 9125kcal 9259kcal 9393kcal 9528kcal 9662kcal 9796kcal 9930kcal 10064kcal 10199kcal 10333kcal 10467kcal 10601kcal 10735kcal 10870kcal 11004kcal 11138kcal 11272kcal 11406kcal 11541kcal 11675kcal 11809kcal 11943kcal 12077kcal 12212kcal 12346kcal 12480kcal 12614kcal 12748kcal 12883kcal 13017kcal 13151kcal 13285kcal 13419kcal 13554kcal 13688kcal 13822kcal 13956kcal 14090kcal 14225kcal 14359kcal 14493kcal 14627kcal 14761kcal 14896kcal 15030kcal 15164kcal 15298kcal 15432kcal 15567kcal 15701kcal 15835kcal 15969kcal 16103kcal 16238kcal 16372kcal 16506kcal 16640kcal 16774kcal 16909kcal 17043kcal 17177kcal 17311kcal 17445kcal 17580kcal 17714kcal 17848kcal 17982kcal 18116kcal 18251kcal 18385kcal 18519kcal 18653kcal 18787kcal 18922kcal 19056kcal 19190kcal 19324kcal 19458kcal 19593kcal 19727kcal 19861kcal 19995kcal 20129kcal
掃除機をかける 4428kcal 4555kcal 4681kcal 4808kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6453kcal 6579kcal 6706kcal 6832kcal 6959kcal 7085kcal 7212kcal 7338kcal 7465kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8604kcal 8730kcal 8857kcal 8983kcal 9110kcal 9236kcal 9363kcal 9489kcal 9616kcal 9742kcal 9869kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10502kcal 10628kcal 10755kcal 10881kcal 11008kcal 11134kcal 11261kcal 11387kcal 11514kcal 11640kcal 11767kcal 11893kcal 12020kcal 12146kcal 12273kcal 12399kcal 12526kcal 12653kcal 12779kcal 12906kcal 13032kcal 13159kcal 13285kcal 13412kcal 13538kcal 13665kcal 13791kcal 13918kcal 14044kcal 14171kcal 14297kcal 14424kcal 14550kcal 14677kcal 14804kcal 14930kcal 15057kcal 15183kcal 15310kcal 15436kcal 15563kcal 15689kcal 15816kcal 15942kcal 16069kcal 16195kcal 16322kcal 16448kcal 16575kcal 16701kcal 16828kcal 16955kcal 17081kcal 17208kcal 17334kcal 17461kcal 17587kcal 17714kcal 17840kcal 17967kcal 18093kcal 18220kcal 18346kcal 18473kcal 18599kcal 18726kcal 18853kcal 18979kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4025kcal 4140kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6096kcal 6211kcal 6326kcal 6441kcal 6556kcal 6671kcal 6786kcal 6901kcal 7016kcal 7131kcal 7246kcal 7361kcal 7476kcal 7591kcal 7706kcal 7821kcal 7936kcal 8051kcal 8166kcal 8281kcal 8397kcal 8512kcal 8627kcal 8742kcal 8857kcal 8972kcal 9087kcal 9202kcal 9317kcal 9432kcal 9547kcal 9662kcal 9777kcal 9892kcal 10007kcal 10122kcal 10237kcal 10352kcal 10467kcal 10582kcal 10697kcal 10812kcal 10927kcal 11042kcal 11157kcal 11272kcal 11387kcal 11502kcal 11617kcal 11732kcal 11847kcal 11962kcal 12077kcal 12192kcal 12307kcal 12422kcal 12537kcal 12653kcal 12768kcal 12883kcal 12998kcal 13113kcal 13228kcal 13343kcal 13458kcal 13573kcal 13688kcal 13803kcal 13918kcal 14033kcal 14148kcal 14263kcal 14378kcal 14493kcal 14608kcal 14723kcal 14838kcal 14953kcal 15068kcal 15183kcal 15298kcal 15413kcal 15528kcal 15643kcal 15758kcal 15873kcal 15988kcal 16103kcal 16218kcal 16333kcal 16448kcal 16563kcal 16678kcal 16794kcal 16909kcal 17024kcal 17139kcal 17254kcal
体をよく動かす仕事 4025kcal 4140kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6096kcal 6211kcal 6326kcal 6441kcal 6556kcal 6671kcal 6786kcal 6901kcal 7016kcal 7131kcal 7246kcal 7361kcal 7476kcal 7591kcal 7706kcal 7821kcal 7936kcal 8051kcal 8166kcal 8281kcal 8397kcal 8512kcal 8627kcal 8742kcal 8857kcal 8972kcal 9087kcal 9202kcal 9317kcal 9432kcal 9547kcal 9662kcal 9777kcal 9892kcal 10007kcal 10122kcal 10237kcal 10352kcal 10467kcal 10582kcal 10697kcal 10812kcal 10927kcal 11042kcal 11157kcal 11272kcal 11387kcal 11502kcal 11617kcal 11732kcal 11847kcal 11962kcal 12077kcal 12192kcal 12307kcal 12422kcal 12537kcal 12653kcal 12768kcal 12883kcal 12998kcal 13113kcal 13228kcal 13343kcal 13458kcal 13573kcal 13688kcal 13803kcal 13918kcal 14033kcal 14148kcal 14263kcal 14378kcal 14493kcal 14608kcal 14723kcal 14838kcal 14953kcal 15068kcal 15183kcal 15298kcal 15413kcal 15528kcal 15643kcal 15758kcal 15873kcal 15988kcal 16103kcal 16218kcal 16333kcal 16448kcal 16563kcal 16678kcal 16794kcal 16909kcal 17024kcal 17139kcal 17254kcal
皿洗い 4025kcal 4140kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6096kcal 6211kcal 6326kcal 6441kcal 6556kcal 6671kcal 6786kcal 6901kcal 7016kcal 7131kcal 7246kcal 7361kcal 7476kcal 7591kcal 7706kcal 7821kcal 7936kcal 8051kcal 8166kcal 8281kcal 8397kcal 8512kcal 8627kcal 8742kcal 8857kcal 8972kcal 9087kcal 9202kcal 9317kcal 9432kcal 9547kcal 9662kcal 9777kcal 9892kcal 10007kcal 10122kcal 10237kcal 10352kcal 10467kcal 10582kcal 10697kcal 10812kcal 10927kcal 11042kcal 11157kcal 11272kcal 11387kcal 11502kcal 11617kcal 11732kcal 11847kcal 11962kcal 12077kcal 12192kcal 12307kcal 12422kcal 12537kcal 12653kcal 12768kcal 12883kcal 12998kcal 13113kcal 13228kcal 13343kcal 13458kcal 13573kcal 13688kcal 13803kcal 13918kcal 14033kcal 14148kcal 14263kcal 14378kcal 14493kcal 14608kcal 14723kcal 14838kcal 14953kcal 15068kcal 15183kcal 15298kcal 15413kcal 15528kcal 15643kcal 15758kcal 15873kcal 15988kcal 16103kcal 16218kcal 16333kcal 16448kcal 16563kcal 16678kcal 16794kcal 16909kcal 17024kcal 17139kcal 17254kcal
ヨガ
ハタ		 4025kcal 4140kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6096kcal 6211kcal 6326kcal 6441kcal 6556kcal 6671kcal 6786kcal 6901kcal 7016kcal 7131kcal 7246kcal 7361kcal 7476kcal 7591kcal 7706kcal 7821kcal 7936kcal 8051kcal 8166kcal 8281kcal 8397kcal 8512kcal 8627kcal 8742kcal 8857kcal 8972kcal 9087kcal 9202kcal 9317kcal 9432kcal 9547kcal 9662kcal 9777kcal 9892kcal 10007kcal 10122kcal 10237kcal 10352kcal 10467kcal 10582kcal 10697kcal 10812kcal 10927kcal 11042kcal 11157kcal 11272kcal 11387kcal 11502kcal 11617kcal 11732kcal 11847kcal 11962kcal 12077kcal 12192kcal 12307kcal 12422kcal 12537kcal 12653kcal 12768kcal 12883kcal 12998kcal 13113kcal 13228kcal 13343kcal 13458kcal 13573kcal 13688kcal 13803kcal 13918kcal 14033kcal 14148kcal 14263kcal 14378kcal 14493kcal 14608kcal 14723kcal 14838kcal 14953kcal 15068kcal 15183kcal 15298kcal 15413kcal 15528kcal 15643kcal 15758kcal 15873kcal 15988kcal 16103kcal 16218kcal 16333kcal 16448kcal 16563kcal 16678kcal 16794kcal 16909kcal 17024kcal 17139kcal 17254kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3354kcal 3450kcal 3546kcal 3642kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4025kcal 4121kcal 4217kcal 4313kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4696kcal 4792kcal 4888kcal 4984kcal 5080kcal 5176kcal 5272kcal 5367kcal 5463kcal 5559kcal 5655kcal 5751kcal 5847kcal 5943kcal 6038kcal 6134kcal 6230kcal 6326kcal 6422kcal 6518kcal 6614kcal 6709kcal 6805kcal 6901kcal 6997kcal 7093kcal 7189kcal 7285kcal 7380kcal 7476kcal 7572kcal 7668kcal 7764kcal 7860kcal 7956kcal 8051kcal 8147kcal 8243kcal 8339kcal 8435kcal 8531kcal 8627kcal 8722kcal 8818kcal 8914kcal 9010kcal 9106kcal 9202kcal 9298kcal 9393kcal 9489kcal 9585kcal 9681kcal 9777kcal 9873kcal 9969kcal 10064kcal 10160kcal 10256kcal 10352kcal 10448kcal 10544kcal 10640kcal 10735kcal 10831kcal 10927kcal 11023kcal 11119kcal 11215kcal 11311kcal 11406kcal 11502kcal 11598kcal 11694kcal 11790kcal 11886kcal 11982kcal 12077kcal 12173kcal 12269kcal 12365kcal 12461kcal 12557kcal 12653kcal 12748kcal 12844kcal 12940kcal 13036kcal 13132kcal 13228kcal 13324kcal 13419kcal 13515kcal 13611kcal 13707kcal 13803kcal 13899kcal 13995kcal 14090kcal 14186kcal 14282kcal 14378kcal
自動車を運転 3354kcal 3450kcal 3546kcal 3642kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4025kcal 4121kcal 4217kcal 4313kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4696kcal 4792kcal 4888kcal 4984kcal 5080kcal 5176kcal 5272kcal 5367kcal 5463kcal 5559kcal 5655kcal 5751kcal 5847kcal 5943kcal 6038kcal 6134kcal 6230kcal 6326kcal 6422kcal 6518kcal 6614kcal 6709kcal 6805kcal 6901kcal 6997kcal 7093kcal 7189kcal 7285kcal 7380kcal 7476kcal 7572kcal 7668kcal 7764kcal 7860kcal 7956kcal 8051kcal 8147kcal 8243kcal 8339kcal 8435kcal 8531kcal 8627kcal 8722kcal 8818kcal 8914kcal 9010kcal 9106kcal 9202kcal 9298kcal 9393kcal 9489kcal 9585kcal 9681kcal 9777kcal 9873kcal 9969kcal 10064kcal 10160kcal 10256kcal 10352kcal 10448kcal 10544kcal 10640kcal 10735kcal 10831kcal 10927kcal 11023kcal 11119kcal 11215kcal 11311kcal 11406kcal 11502kcal 11598kcal 11694kcal 11790kcal 11886kcal 11982kcal 12077kcal 12173kcal 12269kcal 12365kcal 12461kcal 12557kcal 12653kcal 12748kcal 12844kcal 12940kcal 13036kcal 13132kcal 13228kcal 13324kcal 13419kcal 13515kcal 13611kcal 13707kcal 13803kcal 13899kcal 13995kcal 14090kcal 14186kcal 14282kcal 14378kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2683kcal 2760kcal 2837kcal 2914kcal 2990kcal 3067kcal 3144kcal 3220kcal 3297kcal 3374kcal 3450kcal 3527kcal 3604kcal 3680kcal 3757kcal 3834kcal 3910kcal 3987kcal 4064kcal 4140kcal 4217kcal 4294kcal 4371kcal 4447kcal 4524kcal 4601kcal 4677kcal 4754kcal 4831kcal 4907kcal 4984kcal 5061kcal 5137kcal 5214kcal 5291kcal 5367kcal 5444kcal 5521kcal 5598kcal 5674kcal 5751kcal 5828kcal 5904kcal 5981kcal 6058kcal 6134kcal 6211kcal 6288kcal 6364kcal 6441kcal 6518kcal 6594kcal 6671kcal 6748kcal 6824kcal 6901kcal 6978kcal 7055kcal 7131kcal 7208kcal 7285kcal 7361kcal 7438kcal 7515kcal 7591kcal 7668kcal 7745kcal 7821kcal 7898kcal 7975kcal 8051kcal 8128kcal 8205kcal 8281kcal 8358kcal 8435kcal 8512kcal 8588kcal 8665kcal 8742kcal 8818kcal 8895kcal 8972kcal 9048kcal 9125kcal 9202kcal 9278kcal 9355kcal 9432kcal 9508kcal 9585kcal 9662kcal 9738kcal 9815kcal 9892kcal 9969kcal 10045kcal 10122kcal 10199kcal 10275kcal 10352kcal 10429kcal 10505kcal 10582kcal 10659kcal 10735kcal 10812kcal 10889kcal 10965kcal 11042kcal 11119kcal 11196kcal 11272kcal 11349kcal 11426kcal 11502kcal
風呂でシャワー 2683kcal 2760kcal 2837kcal 2914kcal 2990kcal 3067kcal 3144kcal 3220kcal 3297kcal 3374kcal 3450kcal 3527kcal 3604kcal 3680kcal 3757kcal 3834kcal 3910kcal 3987kcal 4064kcal 4140kcal 4217kcal 4294kcal 4371kcal 4447kcal 4524kcal 4601kcal 4677kcal 4754kcal 4831kcal 4907kcal 4984kcal 5061kcal 5137kcal 5214kcal 5291kcal 5367kcal 5444kcal 5521kcal 5598kcal 5674kcal 5751kcal 5828kcal 5904kcal 5981kcal 6058kcal 6134kcal 6211kcal 6288kcal 6364kcal 6441kcal 6518kcal 6594kcal 6671kcal 6748kcal 6824kcal 6901kcal 6978kcal 7055kcal 7131kcal 7208kcal 7285kcal 7361kcal 7438kcal 7515kcal 7591kcal 7668kcal 7745kcal 7821kcal 7898kcal 7975kcal 8051kcal 8128kcal 8205kcal 8281kcal 8358kcal 8435kcal 8512kcal 8588kcal 8665kcal 8742kcal 8818kcal 8895kcal 8972kcal 9048kcal 9125kcal 9202kcal 9278kcal 9355kcal 9432kcal 9508kcal 9585kcal 9662kcal 9738kcal 9815kcal 9892kcal 9969kcal 10045kcal 10122kcal 10199kcal 10275kcal 10352kcal 10429kcal 10505kcal 10582kcal 10659kcal 10735kcal 10812kcal 10889kcal 10965kcal 11042kcal 11119kcal 11196kcal 11272kcal 11349kcal 11426kcal 11502kcal
トイレ 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3450kcal 3519kcal 3588kcal 3657kcal 3726kcal 3795kcal 3864kcal 3933kcal 4002kcal 4071kcal 4140kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5176kcal 5245kcal 5314kcal 5383kcal 5452kcal 5521kcal 5590kcal 5659kcal 5728kcal 5797kcal 5866kcal 5935kcal 6004kcal 6073kcal 6142kcal 6211kcal 6280kcal 6349kcal 6418kcal 6487kcal 6556kcal 6625kcal 6694kcal 6763kcal 6832kcal 6901kcal 6970kcal 7039kcal 7108kcal 7177kcal 7246kcal 7315kcal 7384kcal 7453kcal 7522kcal 7591kcal 7660kcal 7729kcal 7798kcal 7867kcal 7936kcal 8005kcal 8074kcal 8143kcal 8212kcal 8281kcal 8350kcal 8420kcal 8489kcal 8558kcal 8627kcal 8696kcal 8765kcal 8834kcal 8903kcal 8972kcal 9041kcal 9110kcal 9179kcal 9248kcal 9317kcal 9386kcal 9455kcal 9524kcal 9593kcal 9662kcal 9731kcal 9800kcal 9869kcal 9938kcal 10007kcal 10076kcal 10145kcal 10214kcal 10283kcal 10352kcal
立って仕事をする 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3450kcal 3519kcal 3588kcal 3657kcal 3726kcal 3795kcal 3864kcal 3933kcal 4002kcal 4071kcal 4140kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5176kcal 5245kcal 5314kcal 5383kcal 5452kcal 5521kcal 5590kcal 5659kcal 5728kcal 5797kcal 5866kcal 5935kcal 6004kcal 6073kcal 6142kcal 6211kcal 6280kcal 6349kcal 6418kcal 6487kcal 6556kcal 6625kcal 6694kcal 6763kcal 6832kcal 6901kcal 6970kcal 7039kcal 7108kcal 7177kcal 7246kcal 7315kcal 7384kcal 7453kcal 7522kcal 7591kcal 7660kcal 7729kcal 7798kcal 7867kcal 7936kcal 8005kcal 8074kcal 8143kcal 8212kcal 8281kcal 8350kcal 8420kcal 8489kcal 8558kcal 8627kcal 8696kcal 8765kcal 8834kcal 8903kcal 8972kcal 9041kcal 9110kcal 9179kcal 9248kcal 9317kcal 9386kcal 9455kcal 9524kcal 9593kcal 9662kcal 9731kcal 9800kcal 9869kcal 9938kcal 10007kcal 10076kcal 10145kcal 10214kcal 10283kcal 10352kcal
風呂で入浴 2012kcal 2070kcal 2128kcal 2185kcal 2243kcal 2300kcal 2358kcal 2415kcal 2473kcal 2530kcal 2588kcal 2645kcal 2703kcal 2760kcal 2818kcal 2875kcal 2933kcal 2990kcal 3048kcal 3105kcal 3163kcal 3220kcal 3278kcal 3335kcal 3393kcal 3450kcal 3508kcal 3565kcal 3623kcal 3680kcal 3738kcal 3795kcal 3853kcal 3910kcal 3968kcal 4025kcal 4083kcal 4140kcal 4198kcal 4256kcal 4313kcal 4371kcal 4428kcal 4486kcal 4543kcal 4601kcal 4658kcal 4716kcal 4773kcal 4831kcal 4888kcal 4946kcal 5003kcal 5061kcal 5118kcal 5176kcal 5233kcal 5291kcal 5348kcal 5406kcal 5463kcal 5521kcal 5578kcal 5636kcal 5693kcal 5751kcal 5808kcal 5866kcal 5923kcal 5981kcal 6038kcal 6096kcal 6153kcal 6211kcal 6268kcal 6326kcal 6384kcal 6441kcal 6499kcal 6556kcal 6614kcal 6671kcal 6729kcal 6786kcal 6844kcal 6901kcal 6959kcal 7016kcal 7074kcal 7131kcal 7189kcal 7246kcal 7304kcal 7361kcal 7419kcal 7476kcal 7534kcal 7591kcal 7649kcal 7706kcal 7764kcal 7821kcal 7879kcal 7936kcal 7994kcal 8051kcal 8109kcal 8166kcal 8224kcal 8281kcal 8339kcal 8397kcal 8454kcal 8512kcal 8569kcal 8627kcal
デスクワーク 1744kcal 1794kcal 1844kcal 1894kcal 1943kcal 1993kcal 2043kcal 2093kcal 2143kcal 2193kcal 2243kcal 2292kcal 2342kcal 2392kcal 2442kcal 2492kcal 2542kcal 2591kcal 2641kcal 2691kcal 2741kcal 2791kcal 2841kcal 2891kcal 2940kcal 2990kcal 3040kcal 3090kcal 3140kcal 3190kcal 3239kcal 3289kcal 3339kcal 3389kcal 3439kcal 3489kcal 3539kcal 3588kcal 3638kcal 3688kcal 3738kcal 3788kcal 3838kcal 3887kcal 3937kcal 3987kcal 4037kcal 4087kcal 4137kcal 4187kcal 4236kcal 4286kcal 4336kcal 4386kcal 4436kcal 4486kcal 4535kcal 4585kcal 4635kcal 4685kcal 4735kcal 4785kcal 4834kcal 4884kcal 4934kcal 4984kcal 5034kcal 5084kcal 5134kcal 5183kcal 5233kcal 5283kcal 5333kcal 5383kcal 5433kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5632kcal 5682kcal 5732kcal 5782kcal 5831kcal 5881kcal 5931kcal 5981kcal 6031kcal 6081kcal 6130kcal 6180kcal 6230kcal 6280kcal 6330kcal 6380kcal 6430kcal 6479kcal 6529kcal 6579kcal 6629kcal 6679kcal 6729kcal 6778kcal 6828kcal 6878kcal 6928kcal 6978kcal 7028kcal 7078kcal 7127kcal 7177kcal 7227kcal 7277kcal 7327kcal 7377kcal 7426kcal 7476kcal
電車バスに乗車 1744kcal 1794kcal 1844kcal 1894kcal 1943kcal 1993kcal 2043kcal 2093kcal 2143kcal 2193kcal 2243kcal 2292kcal 2342kcal 2392kcal 2442kcal 2492kcal 2542kcal 2591kcal 2641kcal 2691kcal 2741kcal 2791kcal 2841kcal 2891kcal 2940kcal 2990kcal 3040kcal 3090kcal 3140kcal 3190kcal 3239kcal 3289kcal 3339kcal 3389kcal 3439kcal 3489kcal 3539kcal 3588kcal 3638kcal 3688kcal 3738kcal 3788kcal 3838kcal 3887kcal 3937kcal 3987kcal 4037kcal 4087kcal 4137kcal 4187kcal 4236kcal 4286kcal 4336kcal 4386kcal 4436kcal 4486kcal 4535kcal 4585kcal 4635kcal 4685kcal 4735kcal 4785kcal 4834kcal 4884kcal 4934kcal 4984kcal 5034kcal 5084kcal 5134kcal 5183kcal 5233kcal 5283kcal 5333kcal 5383kcal 5433kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5632kcal 5682kcal 5732kcal 5782kcal 5831kcal 5881kcal 5931kcal 5981kcal 6031kcal 6081kcal 6130kcal 6180kcal 6230kcal 6280kcal 6330kcal 6380kcal 6430kcal 6479kcal 6529kcal 6579kcal 6629kcal 6679kcal 6729kcal 6778kcal 6828kcal 6878kcal 6928kcal 6978kcal 7028kcal 7078kcal 7127kcal 7177kcal 7227kcal 7277kcal 7327kcal 7377kcal 7426kcal 7476kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ