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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4697kcal 4832kcal 4966kcal 5100kcal 5234kcal 5369kcal 5503kcal 5637kcal 5771kcal 5905kcal 6040kcal 6174kcal 6308kcal 6442kcal 6577kcal 6711kcal 6845kcal 6979kcal 7113kcal 7248kcal 7382kcal 7516kcal 7650kcal 7785kcal 7919kcal 8053kcal 8187kcal 8321kcal 8456kcal 8590kcal 8724kcal 8858kcal 8993kcal 9127kcal 9261kcal 9395kcal 9529kcal 9664kcal 9798kcal 9932kcal 10066kcal 10201kcal 10335kcal 10469kcal 10603kcal 10738kcal 10872kcal 11006kcal 11140kcal 11274kcal 11409kcal 11543kcal 11677kcal 11811kcal 11946kcal 12080kcal 12214kcal 12348kcal 12482kcal 12617kcal 12751kcal 12885kcal 13019kcal 13154kcal 13288kcal 13422kcal 13556kcal 13690kcal 13825kcal 13959kcal 14093kcal 14227kcal 14362kcal 14496kcal 14630kcal 14764kcal 14898kcal 15033kcal 15167kcal 15301kcal 15435kcal 15570kcal 15704kcal 15838kcal 15972kcal 16107kcal 16241kcal 16375kcal 16509kcal 16643kcal 16778kcal 16912kcal 17046kcal 17180kcal 17315kcal 17449kcal 17583kcal 17717kcal 17851kcal 17986kcal 18120kcal 18254kcal 18388kcal 18523kcal 18657kcal 18791kcal 18925kcal 19059kcal 19194kcal 19328kcal 19462kcal 19596kcal 19731kcal 19865kcal 19999kcal 20133kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7409kcal 7570kcal 7731kcal 7892kcal 8053kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9342kcal 9503kcal 9664kcal 9825kcal 9986kcal 10147kcal 10308kcal 10469kcal 10630kcal 10791kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11597kcal 11758kcal 11919kcal 12080kcal 12241kcal 12402kcal 12563kcal 12724kcal 12885kcal 13046kcal 13207kcal 13368kcal 13529kcal 13690kcal 13852kcal 14013kcal 14174kcal 14335kcal 14496kcal 14657kcal 14818kcal 14979kcal 15140kcal 15301kcal 15462kcal 15623kcal 15784kcal 15945kcal 16107kcal 16268kcal 16429kcal 16590kcal 16751kcal 16912kcal 17073kcal 17234kcal 17395kcal 17556kcal 17717kcal 17878kcal 18039kcal 18200kcal 18361kcal 18523kcal 18684kcal 18845kcal 19006kcal 19167kcal 19328kcal 19489kcal 19650kcal 19811kcal 19972kcal 20133kcal 20294kcal 20455kcal 20616kcal 20778kcal 20939kcal 21100kcal 21261kcal 21422kcal 21583kcal 21744kcal 21905kcal 22066kcal 22227kcal 22388kcal 22549kcal 22710kcal 22871kcal 23033kcal 23194kcal 23355kcal 23516kcal 23677kcal 23838kcal 23999kcal 24160kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8080kcal 8311kcal 8542kcal 8772kcal 9003kcal 9234kcal 9465kcal 9696kcal 9927kcal 10158kcal 10389kcal 10619kcal 10850kcal 11081kcal 11312kcal 11543kcal 11774kcal 12005kcal 12235kcal 12466kcal 12697kcal 12928kcal 13159kcal 13390kcal 13621kcal 13852kcal 14082kcal 14313kcal 14544kcal 14775kcal 15006kcal 15237kcal 15468kcal 15698kcal 15929kcal 16160kcal 16391kcal 16622kcal 16853kcal 17084kcal 17315kcal 17545kcal 17776kcal 18007kcal 18238kcal 18469kcal 18700kcal 18931kcal 19161kcal 19392kcal 19623kcal 19854kcal 20085kcal 20316kcal 20547kcal 20778kcal 21008kcal 21239kcal 21470kcal 21701kcal 21932kcal 22163kcal 22394kcal 22624kcal 22855kcal 23086kcal 23317kcal 23548kcal 23779kcal 24010kcal 24241kcal 24471kcal 24702kcal 24933kcal 25164kcal 25395kcal 25626kcal 25857kcal 26087kcal 26318kcal 26549kcal 26780kcal 27011kcal 27242kcal 27473kcal 27704kcal 27934kcal 28165kcal 28396kcal 28627kcal 28858kcal 29089kcal 29320kcal 29550kcal 29781kcal 30012kcal 30243kcal 30474kcal 30705kcal 30936kcal 31167kcal 31397kcal 31628kcal 31859kcal 32090kcal 32321kcal 32552kcal 32783kcal 33013kcal 33244kcal 33475kcal 33706kcal 33937kcal 34168kcal 34399kcal 34630kcal
山登り 15033kcal 15462kcal 15892kcal 16321kcal 16751kcal 17180kcal 17610kcal 18039kcal 18469kcal 18898kcal 19328kcal 19757kcal 20187kcal 20616kcal 21046kcal 21476kcal 21905kcal 22335kcal 22764kcal 23194kcal 23623kcal 24053kcal 24482kcal 24912kcal 25341kcal 25771kcal 26200kcal 26630kcal 27059kcal 27489kcal 27918kcal 28348kcal 28777kcal 29207kcal 29636kcal 30066kcal 30495kcal 30925kcal 31354kcal 31784kcal 32214kcal 32643kcal 33073kcal 33502kcal 33932kcal 34361kcal 34791kcal 35220kcal 35650kcal 36079kcal 36509kcal 36938kcal 37368kcal 37797kcal 38227kcal 38656kcal 39086kcal 39515kcal 39945kcal 40374kcal 40804kcal 41233kcal 41663kcal 42092kcal 42522kcal 42952kcal 43381kcal 43811kcal 44240kcal 44670kcal 45099kcal 45529kcal 45958kcal 46388kcal 46817kcal 47247kcal 47676kcal 48106kcal 48535kcal 48965kcal 49394kcal 49824kcal 50253kcal 50683kcal 51112kcal 51542kcal 51971kcal 52401kcal 52830kcal 53260kcal 53690kcal 54119kcal 54549kcal 54978kcal 55408kcal 55837kcal 56267kcal 56696kcal 57126kcal 57555kcal 57985kcal 58414kcal 58844kcal 59273kcal 59703kcal 60132kcal 60562kcal 60991kcal 61421kcal 61850kcal 62280kcal 62709kcal 63139kcal 63568kcal 63998kcal 64428kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11274kcal 11597kcal 11919kcal 12241kcal 12563kcal 12885kcal 13207kcal 13529kcal 13852kcal 14174kcal 14496kcal 14818kcal 15140kcal 15462kcal 15784kcal 16107kcal 16429kcal 16751kcal 17073kcal 17395kcal 17717kcal 18039kcal 18361kcal 18684kcal 19006kcal 19328kcal 19650kcal 19972kcal 20294kcal 20616kcal 20939kcal 21261kcal 21583kcal 21905kcal 22227kcal 22549kcal 22871kcal 23194kcal 23516kcal 23838kcal 24160kcal 24482kcal 24804kcal 25126kcal 25449kcal 25771kcal 26093kcal 26415kcal 26737kcal 27059kcal 27381kcal 27704kcal 28026kcal 28348kcal 28670kcal 28992kcal 29314kcal 29636kcal 29959kcal 30281kcal 30603kcal 30925kcal 31247kcal 31569kcal 31891kcal 32214kcal 32536kcal 32858kcal 33180kcal 33502kcal 33824kcal 34146kcal 34468kcal 34791kcal 35113kcal 35435kcal 35757kcal 36079kcal 36401kcal 36723kcal 37046kcal 37368kcal 37690kcal 38012kcal 38334kcal 38656kcal 38978kcal 39301kcal 39623kcal 39945kcal 40267kcal 40589kcal 40911kcal 41233kcal 41556kcal 41878kcal 42200kcal 42522kcal 42844kcal 43166kcal 43488kcal 43811kcal 44133kcal 44455kcal 44777kcal 45099kcal 45421kcal 45743kcal 46066kcal 46388kcal 46710kcal 47032kcal 47354kcal 47676kcal 47998kcal 48321kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15033kcal 15462kcal 15892kcal 16321kcal 16751kcal 17180kcal 17610kcal 18039kcal 18469kcal 18898kcal 19328kcal 19757kcal 20187kcal 20616kcal 21046kcal 21476kcal 21905kcal 22335kcal 22764kcal 23194kcal 23623kcal 24053kcal 24482kcal 24912kcal 25341kcal 25771kcal 26200kcal 26630kcal 27059kcal 27489kcal 27918kcal 28348kcal 28777kcal 29207kcal 29636kcal 30066kcal 30495kcal 30925kcal 31354kcal 31784kcal 32214kcal 32643kcal 33073kcal 33502kcal 33932kcal 34361kcal 34791kcal 35220kcal 35650kcal 36079kcal 36509kcal 36938kcal 37368kcal 37797kcal 38227kcal 38656kcal 39086kcal 39515kcal 39945kcal 40374kcal 40804kcal 41233kcal 41663kcal 42092kcal 42522kcal 42952kcal 43381kcal 43811kcal 44240kcal 44670kcal 45099kcal 45529kcal 45958kcal 46388kcal 46817kcal 47247kcal 47676kcal 48106kcal 48535kcal 48965kcal 49394kcal 49824kcal 50253kcal 50683kcal 51112kcal 51542kcal 51971kcal 52401kcal 52830kcal 53260kcal 53690kcal 54119kcal 54549kcal 54978kcal 55408kcal 55837kcal 56267kcal 56696kcal 57126kcal 57555kcal 57985kcal 58414kcal 58844kcal 59273kcal 59703kcal 60132kcal 60562kcal 60991kcal 61421kcal 61850kcal 62280kcal 62709kcal 63139kcal 63568kcal 63998kcal 64428kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18791kcal 19328kcal 19865kcal 20402kcal 20939kcal 21476kcal 22012kcal 22549kcal 23086kcal 23623kcal 24160kcal 24697kcal 25234kcal 25771kcal 26308kcal 26845kcal 27381kcal 27918kcal 28455kcal 28992kcal 29529kcal 30066kcal 30603kcal 31140kcal 31677kcal 32214kcal 32750kcal 33287kcal 33824kcal 34361kcal 34898kcal 35435kcal 35972kcal 36509kcal 37046kcal 37583kcal 38119kcal 38656kcal 39193kcal 39730kcal 40267kcal 40804kcal 41341kcal 41878kcal 42415kcal 42952kcal 43488kcal 44025kcal 44562kcal 45099kcal 45636kcal 46173kcal 46710kcal 47247kcal 47784kcal 48321kcal 48857kcal 49394kcal 49931kcal 50468kcal 51005kcal 51542kcal 52079kcal 52616kcal 53153kcal 53690kcal 54226kcal 54763kcal 55300kcal 55837kcal 56374kcal 56911kcal 57448kcal 57985kcal 58522kcal 59059kcal 59595kcal 60132kcal 60669kcal 61206kcal 61743kcal 62280kcal 62817kcal 63354kcal 63891kcal 64428kcal 64964kcal 65501kcal 66038kcal 66575kcal 67112kcal 67649kcal 68186kcal 68723kcal 69260kcal 69797kcal 70333kcal 70870kcal 71407kcal 71944kcal 72481kcal 73018kcal 73555kcal 74092kcal 74629kcal 75166kcal 75702kcal 76239kcal 76776kcal 77313kcal 77850kcal 78387kcal 78924kcal 79461kcal 79998kcal 80535kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16536kcal 17008kcal 17481kcal 17953kcal 18426kcal 18898kcal 19371kcal 19843kcal 20316kcal 20788kcal 21261kcal 21733kcal 22206kcal 22678kcal 23151kcal 23623kcal 24096kcal 24568kcal 25041kcal 25513kcal 25985kcal 26458kcal 26930kcal 27403kcal 27875kcal 28348kcal 28820kcal 29293kcal 29765kcal 30238kcal 30710kcal 31183kcal 31655kcal 32128kcal 32600kcal 33073kcal 33545kcal 34017kcal 34490kcal 34962kcal 35435kcal 35907kcal 36380kcal 36852kcal 37325kcal 37797kcal 38270kcal 38742kcal 39215kcal 39687kcal 40160kcal 40632kcal 41105kcal 41577kcal 42050kcal 42522kcal 42994kcal 43467kcal 43939kcal 44412kcal 44884kcal 45357kcal 45829kcal 46302kcal 46774kcal 47247kcal 47719kcal 48192kcal 48664kcal 49137kcal 49609kcal 50082kcal 50554kcal 51026kcal 51499kcal 51971kcal 52444kcal 52916kcal 53389kcal 53861kcal 54334kcal 54806kcal 55279kcal 55751kcal 56224kcal 56696kcal 57169kcal 57641kcal 58114kcal 58586kcal 59059kcal 59531kcal 60003kcal 60476kcal 60948kcal 61421kcal 61893kcal 62366kcal 62838kcal 63311kcal 63783kcal 64256kcal 64728kcal 65201kcal 65673kcal 66146kcal 66618kcal 67091kcal 67563kcal 68035kcal 68508kcal 68980kcal 69453kcal 69925kcal 70398kcal 70870kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22173kcal 22807kcal 23441kcal 24074kcal 24708kcal 25341kcal 25975kcal 26608kcal 27242kcal 27875kcal 28509kcal 29142kcal 29776kcal 30410kcal 31043kcal 31677kcal 32310kcal 32944kcal 33577kcal 34211kcal 34844kcal 35478kcal 36111kcal 36745kcal 37378kcal 38012kcal 38646kcal 39279kcal 39913kcal 40546kcal 41180kcal 41813kcal 42447kcal 43080kcal 43714kcal 44347kcal 44981kcal 45615kcal 46248kcal 46882kcal 47515kcal 48149kcal 48782kcal 49416kcal 50049kcal 50683kcal 51316kcal 51950kcal 52583kcal 53217kcal 53851kcal 54484kcal 55118kcal 55751kcal 56385kcal 57018kcal 57652kcal 58285kcal 58919kcal 59552kcal 60186kcal 60820kcal 61453kcal 62087kcal 62720kcal 63354kcal 63987kcal 64621kcal 65254kcal 65888kcal 66521kcal 67155kcal 67788kcal 68422kcal 69056kcal 69689kcal 70323kcal 70956kcal 71590kcal 72223kcal 72857kcal 73490kcal 74124kcal 74757kcal 75391kcal 76025kcal 76658kcal 77292kcal 77925kcal 78559kcal 79192kcal 79826kcal 80459kcal 81093kcal 81726kcal 82360kcal 82994kcal 83627kcal 84261kcal 84894kcal 85528kcal 86161kcal 86795kcal 87428kcal 88062kcal 88695kcal 89329kcal 89962kcal 90596kcal 91230kcal 91863kcal 92497kcal 93130kcal 93764kcal 94397kcal 95031kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23113kcal 23773kcal 24434kcal 25094kcal 25755kcal 26415kcal 27075kcal 27736kcal 28396kcal 29057kcal 29717kcal 30377kcal 31038kcal 31698kcal 32358kcal 33019kcal 33679kcal 34340kcal 35000kcal 35660kcal 36321kcal 36981kcal 37642kcal 38302kcal 38962kcal 39623kcal 40283kcal 40943kcal 41604kcal 42264kcal 42925kcal 43585kcal 44245kcal 44906kcal 45566kcal 46227kcal 46887kcal 47547kcal 48208kcal 48868kcal 49529kcal 50189kcal 50849kcal 51510kcal 52170kcal 52830kcal 53491kcal 54151kcal 54812kcal 55472kcal 56132kcal 56793kcal 57453kcal 58114kcal 58774kcal 59434kcal 60095kcal 60755kcal 61415kcal 62076kcal 62736kcal 63397kcal 64057kcal 64717kcal 65378kcal 66038kcal 66699kcal 67359kcal 68019kcal 68680kcal 69340kcal 70001kcal 70661kcal 71321kcal 71982kcal 72642kcal 73302kcal 73963kcal 74623kcal 75284kcal 75944kcal 76604kcal 77265kcal 77925kcal 78586kcal 79246kcal 79906kcal 80567kcal 81227kcal 81887kcal 82548kcal 83208kcal 83869kcal 84529kcal 85189kcal 85850kcal 86510kcal 87171kcal 87831kcal 88491kcal 89152kcal 89812kcal 90473kcal 91133kcal 91793kcal 92454kcal 93114kcal 93774kcal 94435kcal 95095kcal 95756kcal 96416kcal 97076kcal 97737kcal 98397kcal 99058kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9959kcal 10244kcal 10528kcal 10813kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12805kcal 13089kcal 13374kcal 13658kcal 13943kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15366kcal 15650kcal 15935kcal 16219kcal 16504kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17927kcal 18211kcal 18496kcal 18780kcal 19065kcal 19349kcal 19634kcal 19918kcal 20203kcal 20488kcal 20772kcal 21057kcal 21341kcal 21626kcal 21910kcal 22195kcal 22480kcal 22764kcal 23049kcal 23333kcal 23618kcal 23902kcal 24187kcal 24471kcal 24756kcal 25041kcal 25325kcal 25610kcal 25894kcal 26179kcal 26463kcal 26748kcal 27032kcal 27317kcal 27602kcal 27886kcal 28171kcal 28455kcal 28740kcal 29024kcal 29309kcal 29593kcal 29878kcal 30163kcal 30447kcal 30732kcal 31016kcal 31301kcal 31585kcal 31870kcal 32154kcal 32439kcal 32724kcal 33008kcal 33293kcal 33577kcal 33862kcal 34146kcal 34431kcal 34715kcal 35000kcal 35285kcal 35569kcal 35854kcal 36138kcal 36423kcal 36707kcal 36992kcal 37276kcal 37561kcal 37846kcal 38130kcal 38415kcal 38699kcal 38984kcal 39268kcal 39553kcal 39837kcal 40122kcal 40407kcal 40691kcal 40976kcal 41260kcal 41545kcal 41829kcal 42114kcal 42398kcal 42683kcal
水泳
(普通:全般)		 15596kcal 16042kcal 16488kcal 16933kcal 17379kcal 17825kcal 18270kcal 18716kcal 19161kcal 19607kcal 20053kcal 20498kcal 20944kcal 21390kcal 21835kcal 22281kcal 22726kcal 23172kcal 23618kcal 24063kcal 24509kcal 24955kcal 25400kcal 25846kcal 26291kcal 26737kcal 27183kcal 27628kcal 28074kcal 28520kcal 28965kcal 29411kcal 29857kcal 30302kcal 30748kcal 31193kcal 31639kcal 32085kcal 32530kcal 32976kcal 33422kcal 33867kcal 34313kcal 34758kcal 35204kcal 35650kcal 36095kcal 36541kcal 36987kcal 37432kcal 37878kcal 38323kcal 38769kcal 39215kcal 39660kcal 40106kcal 40552kcal 40997kcal 41443kcal 41888kcal 42334kcal 42780kcal 43225kcal 43671kcal 44117kcal 44562kcal 45008kcal 45453kcal 45899kcal 46345kcal 46790kcal 47236kcal 47682kcal 48127kcal 48573kcal 49018kcal 49464kcal 49910kcal 50355kcal 50801kcal 51247kcal 51692kcal 52138kcal 52583kcal 53029kcal 53475kcal 53920kcal 54366kcal 54812kcal 55257kcal 55703kcal 56149kcal 56594kcal 57040kcal 57485kcal 57931kcal 58377kcal 58822kcal 59268kcal 59714kcal 60159kcal 60605kcal 61050kcal 61496kcal 61942kcal 62387kcal 62833kcal 63279kcal 63724kcal 64170kcal 64615kcal 65061kcal 65507kcal 65952kcal 66398kcal 66844kcal
水泳
(速め:全般)		 18791kcal 19328kcal 19865kcal 20402kcal 20939kcal 21476kcal 22012kcal 22549kcal 23086kcal 23623kcal 24160kcal 24697kcal 25234kcal 25771kcal 26308kcal 26845kcal 27381kcal 27918kcal 28455kcal 28992kcal 29529kcal 30066kcal 30603kcal 31140kcal 31677kcal 32214kcal 32750kcal 33287kcal 33824kcal 34361kcal 34898kcal 35435kcal 35972kcal 36509kcal 37046kcal 37583kcal 38119kcal 38656kcal 39193kcal 39730kcal 40267kcal 40804kcal 41341kcal 41878kcal 42415kcal 42952kcal 43488kcal 44025kcal 44562kcal 45099kcal 45636kcal 46173kcal 46710kcal 47247kcal 47784kcal 48321kcal 48857kcal 49394kcal 49931kcal 50468kcal 51005kcal 51542kcal 52079kcal 52616kcal 53153kcal 53690kcal 54226kcal 54763kcal 55300kcal 55837kcal 56374kcal 56911kcal 57448kcal 57985kcal 58522kcal 59059kcal 59595kcal 60132kcal 60669kcal 61206kcal 61743kcal 62280kcal 62817kcal 63354kcal 63891kcal 64428kcal 64964kcal 65501kcal 66038kcal 66575kcal 67112kcal 67649kcal 68186kcal 68723kcal 69260kcal 69797kcal 70333kcal 70870kcal 71407kcal 71944kcal 72481kcal 73018kcal 73555kcal 74092kcal 74629kcal 75166kcal 75702kcal 76239kcal 76776kcal 77313kcal 77850kcal 78387kcal 78924kcal 79461kcal 79998kcal 80535kcal
水泳
(バタフライ)		 25932kcal 26673kcal 27414kcal 28155kcal 28895kcal 29636kcal 30377kcal 31118kcal 31859kcal 32600kcal 33341kcal 34082kcal 34823kcal 35564kcal 36305kcal 37046kcal 37787kcal 38527kcal 39268kcal 40009kcal 40750kcal 41491kcal 42232kcal 42973kcal 43714kcal 44455kcal 45196kcal 45937kcal 46678kcal 47419kcal 48159kcal 48900kcal 49641kcal 50382kcal 51123kcal 51864kcal 52605kcal 53346kcal 54087kcal 54828kcal 55569kcal 56310kcal 57050kcal 57791kcal 58532kcal 59273kcal 60014kcal 60755kcal 61496kcal 62237kcal 62978kcal 63719kcal 64460kcal 65201kcal 65942kcal 66682kcal 67423kcal 68164kcal 68905kcal 69646kcal 70387kcal 71128kcal 71869kcal 72610kcal 73351kcal 74092kcal 74833kcal 75574kcal 76314kcal 77055kcal 77796kcal 78537kcal 79278kcal 80019kcal 80760kcal 81501kcal 82242kcal 82983kcal 83724kcal 84465kcal 85206kcal 85946kcal 86687kcal 87428kcal 88169kcal 88910kcal 89651kcal 90392kcal 91133kcal 91874kcal 92615kcal 93356kcal 94097kcal 94838kcal 95578kcal 96319kcal 97060kcal 97801kcal 98542kcal 99283kcal 100024kcal 100765kcal 101506kcal 102247kcal 102988kcal 103729kcal 104470kcal 105210kcal 105951kcal 106692kcal 107433kcal 108174kcal 108915kcal 109656kcal 110397kcal 111138kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11274kcal 11597kcal 11919kcal 12241kcal 12563kcal 12885kcal 13207kcal 13529kcal 13852kcal 14174kcal 14496kcal 14818kcal 15140kcal 15462kcal 15784kcal 16107kcal 16429kcal 16751kcal 17073kcal 17395kcal 17717kcal 18039kcal 18361kcal 18684kcal 19006kcal 19328kcal 19650kcal 19972kcal 20294kcal 20616kcal 20939kcal 21261kcal 21583kcal 21905kcal 22227kcal 22549kcal 22871kcal 23194kcal 23516kcal 23838kcal 24160kcal 24482kcal 24804kcal 25126kcal 25449kcal 25771kcal 26093kcal 26415kcal 26737kcal 27059kcal 27381kcal 27704kcal 28026kcal 28348kcal 28670kcal 28992kcal 29314kcal 29636kcal 29959kcal 30281kcal 30603kcal 30925kcal 31247kcal 31569kcal 31891kcal 32214kcal 32536kcal 32858kcal 33180kcal 33502kcal 33824kcal 34146kcal 34468kcal 34791kcal 35113kcal 35435kcal 35757kcal 36079kcal 36401kcal 36723kcal 37046kcal 37368kcal 37690kcal 38012kcal 38334kcal 38656kcal 38978kcal 39301kcal 39623kcal 39945kcal 40267kcal 40589kcal 40911kcal 41233kcal 41556kcal 41878kcal 42200kcal 42522kcal 42844kcal 43166kcal 43488kcal 43811kcal 44133kcal 44455kcal 44777kcal 45099kcal 45421kcal 45743kcal 46066kcal 46388kcal 46710kcal 47032kcal 47354kcal 47676kcal 47998kcal 48321kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15033kcal 15462kcal 15892kcal 16321kcal 16751kcal 17180kcal 17610kcal 18039kcal 18469kcal 18898kcal 19328kcal 19757kcal 20187kcal 20616kcal 21046kcal 21476kcal 21905kcal 22335kcal 22764kcal 23194kcal 23623kcal 24053kcal 24482kcal 24912kcal 25341kcal 25771kcal 26200kcal 26630kcal 27059kcal 27489kcal 27918kcal 28348kcal 28777kcal 29207kcal 29636kcal 30066kcal 30495kcal 30925kcal 31354kcal 31784kcal 32214kcal 32643kcal 33073kcal 33502kcal 33932kcal 34361kcal 34791kcal 35220kcal 35650kcal 36079kcal 36509kcal 36938kcal 37368kcal 37797kcal 38227kcal 38656kcal 39086kcal 39515kcal 39945kcal 40374kcal 40804kcal 41233kcal 41663kcal 42092kcal 42522kcal 42952kcal 43381kcal 43811kcal 44240kcal 44670kcal 45099kcal 45529kcal 45958kcal 46388kcal 46817kcal 47247kcal 47676kcal 48106kcal 48535kcal 48965kcal 49394kcal 49824kcal 50253kcal 50683kcal 51112kcal 51542kcal 51971kcal 52401kcal 52830kcal 53260kcal 53690kcal 54119kcal 54549kcal 54978kcal 55408kcal 55837kcal 56267kcal 56696kcal 57126kcal 57555kcal 57985kcal 58414kcal 58844kcal 59273kcal 59703kcal 60132kcal 60562kcal 60991kcal 61421kcal 61850kcal 62280kcal 62709kcal 63139kcal 63568kcal 63998kcal 64428kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18791kcal 19328kcal 19865kcal 20402kcal 20939kcal 21476kcal 22012kcal 22549kcal 23086kcal 23623kcal 24160kcal 24697kcal 25234kcal 25771kcal 26308kcal 26845kcal 27381kcal 27918kcal 28455kcal 28992kcal 29529kcal 30066kcal 30603kcal 31140kcal 31677kcal 32214kcal 32750kcal 33287kcal 33824kcal 34361kcal 34898kcal 35435kcal 35972kcal 36509kcal 37046kcal 37583kcal 38119kcal 38656kcal 39193kcal 39730kcal 40267kcal 40804kcal 41341kcal 41878kcal 42415kcal 42952kcal 43488kcal 44025kcal 44562kcal 45099kcal 45636kcal 46173kcal 46710kcal 47247kcal 47784kcal 48321kcal 48857kcal 49394kcal 49931kcal 50468kcal 51005kcal 51542kcal 52079kcal 52616kcal 53153kcal 53690kcal 54226kcal 54763kcal 55300kcal 55837kcal 56374kcal 56911kcal 57448kcal 57985kcal 58522kcal 59059kcal 59595kcal 60132kcal 60669kcal 61206kcal 61743kcal 62280kcal 62817kcal 63354kcal 63891kcal 64428kcal 64964kcal 65501kcal 66038kcal 66575kcal 67112kcal 67649kcal 68186kcal 68723kcal 69260kcal 69797kcal 70333kcal 70870kcal 71407kcal 71944kcal 72481kcal 73018kcal 73555kcal 74092kcal 74629kcal 75166kcal 75702kcal 76239kcal 76776kcal 77313kcal 77850kcal 78387kcal 78924kcal 79461kcal 79998kcal 80535kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9385kcal 9589kcal 9793kcal 9997kcal 10201kcal 10405kcal 10609kcal 10813kcal 11017kcal 11221kcal 11425kcal 11629kcal 11833kcal 12037kcal 12241kcal 12445kcal 12649kcal 12853kcal 13057kcal 13261kcal 13465kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17341kcal 17545kcal 17749kcal 17953kcal 18157kcal 18361kcal 18566kcal 18770kcal 18974kcal 19178kcal 19382kcal 19586kcal 19790kcal 19994kcal 20198kcal 20402kcal 20606kcal 20810kcal 21014kcal 21218kcal 21422kcal 21626kcal 21830kcal 22034kcal 22238kcal 22442kcal 22646kcal 22850kcal 23054kcal 23258kcal 23462kcal 23666kcal 23870kcal 24074kcal 24278kcal 24482kcal 24686kcal 24890kcal 25094kcal 25298kcal 25502kcal 25706kcal 25910kcal 26114kcal 26318kcal 26522kcal 26726kcal 26930kcal 27134kcal 27338kcal 27542kcal 27746kcal 27951kcal 28155kcal 28359kcal 28563kcal 28767kcal 28971kcal 29175kcal 29379kcal 29583kcal 29787kcal 29991kcal 30195kcal 30399kcal 30603kcal
筋トレ
背筋運動		 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9385kcal 9589kcal 9793kcal 9997kcal 10201kcal 10405kcal 10609kcal 10813kcal 11017kcal 11221kcal 11425kcal 11629kcal 11833kcal 12037kcal 12241kcal 12445kcal 12649kcal 12853kcal 13057kcal 13261kcal 13465kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17341kcal 17545kcal 17749kcal 17953kcal 18157kcal 18361kcal 18566kcal 18770kcal 18974kcal 19178kcal 19382kcal 19586kcal 19790kcal 19994kcal 20198kcal 20402kcal 20606kcal 20810kcal 21014kcal 21218kcal 21422kcal 21626kcal 21830kcal 22034kcal 22238kcal 22442kcal 22646kcal 22850kcal 23054kcal 23258kcal 23462kcal 23666kcal 23870kcal 24074kcal 24278kcal 24482kcal 24686kcal 24890kcal 25094kcal 25298kcal 25502kcal 25706kcal 25910kcal 26114kcal 26318kcal 26522kcal 26726kcal 26930kcal 27134kcal 27338kcal 27542kcal 27746kcal 27951kcal 28155kcal 28359kcal 28563kcal 28767kcal 28971kcal 29175kcal 29379kcal 29583kcal 29787kcal 29991kcal 30195kcal 30399kcal 30603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9385kcal 9589kcal 9793kcal 9997kcal 10201kcal 10405kcal 10609kcal 10813kcal 11017kcal 11221kcal 11425kcal 11629kcal 11833kcal 12037kcal 12241kcal 12445kcal 12649kcal 12853kcal 13057kcal 13261kcal 13465kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17341kcal 17545kcal 17749kcal 17953kcal 18157kcal 18361kcal 18566kcal 18770kcal 18974kcal 19178kcal 19382kcal 19586kcal 19790kcal 19994kcal 20198kcal 20402kcal 20606kcal 20810kcal 21014kcal 21218kcal 21422kcal 21626kcal 21830kcal 22034kcal 22238kcal 22442kcal 22646kcal 22850kcal 23054kcal 23258kcal 23462kcal 23666kcal 23870kcal 24074kcal 24278kcal 24482kcal 24686kcal 24890kcal 25094kcal 25298kcal 25502kcal 25706kcal 25910kcal 26114kcal 26318kcal 26522kcal 26726kcal 26930kcal 27134kcal 27338kcal 27542kcal 27746kcal 27951kcal 28155kcal 28359kcal 28563kcal 28767kcal 28971kcal 29175kcal 29379kcal 29583kcal 29787kcal 29991kcal 30195kcal 30399kcal 30603kcal
筋トレ
懸垂		 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9385kcal 9589kcal 9793kcal 9997kcal 10201kcal 10405kcal 10609kcal 10813kcal 11017kcal 11221kcal 11425kcal 11629kcal 11833kcal 12037kcal 12241kcal 12445kcal 12649kcal 12853kcal 13057kcal 13261kcal 13465kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17341kcal 17545kcal 17749kcal 17953kcal 18157kcal 18361kcal 18566kcal 18770kcal 18974kcal 19178kcal 19382kcal 19586kcal 19790kcal 19994kcal 20198kcal 20402kcal 20606kcal 20810kcal 21014kcal 21218kcal 21422kcal 21626kcal 21830kcal 22034kcal 22238kcal 22442kcal 22646kcal 22850kcal 23054kcal 23258kcal 23462kcal 23666kcal 23870kcal 24074kcal 24278kcal 24482kcal 24686kcal 24890kcal 25094kcal 25298kcal 25502kcal 25706kcal 25910kcal 26114kcal 26318kcal 26522kcal 26726kcal 26930kcal 27134kcal 27338kcal 27542kcal 27746kcal 27951kcal 28155kcal 28359kcal 28563kcal 28767kcal 28971kcal 29175kcal 29379kcal 29583kcal 29787kcal 29991kcal 30195kcal 30399kcal 30603kcal
筋トレ
スクワット		 9395kcal 9664kcal 9932kcal 10201kcal 10469kcal 10738kcal 11006kcal 11274kcal 11543kcal 11811kcal 12080kcal 12348kcal 12617kcal 12885kcal 13154kcal 13422kcal 13690kcal 13959kcal 14227kcal 14496kcal 14764kcal 15033kcal 15301kcal 15570kcal 15838kcal 16107kcal 16375kcal 16643kcal 16912kcal 17180kcal 17449kcal 17717kcal 17986kcal 18254kcal 18523kcal 18791kcal 19059kcal 19328kcal 19596kcal 19865kcal 20133kcal 20402kcal 20670kcal 20939kcal 21207kcal 21476kcal 21744kcal 22012kcal 22281kcal 22549kcal 22818kcal 23086kcal 23355kcal 23623kcal 23892kcal 24160kcal 24428kcal 24697kcal 24965kcal 25234kcal 25502kcal 25771kcal 26039kcal 26308kcal 26576kcal 26845kcal 27113kcal 27381kcal 27650kcal 27918kcal 28187kcal 28455kcal 28724kcal 28992kcal 29261kcal 29529kcal 29797kcal 30066kcal 30334kcal 30603kcal 30871kcal 31140kcal 31408kcal 31677kcal 31945kcal 32214kcal 32482kcal 32750kcal 33019kcal 33287kcal 33556kcal 33824kcal 34093kcal 34361kcal 34630kcal 34898kcal 35166kcal 35435kcal 35703kcal 35972kcal 36240kcal 36509kcal 36777kcal 37046kcal 37314kcal 37583kcal 37851kcal 38119kcal 38388kcal 38656kcal 38925kcal 39193kcal 39462kcal 39730kcal 39999kcal 40267kcal
ヨガ
ハタ		 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7409kcal 7570kcal 7731kcal 7892kcal 8053kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9342kcal 9503kcal 9664kcal 9825kcal 9986kcal 10147kcal 10308kcal 10469kcal 10630kcal 10791kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11597kcal 11758kcal 11919kcal 12080kcal 12241kcal 12402kcal 12563kcal 12724kcal 12885kcal 13046kcal 13207kcal 13368kcal 13529kcal 13690kcal 13852kcal 14013kcal 14174kcal 14335kcal 14496kcal 14657kcal 14818kcal 14979kcal 15140kcal 15301kcal 15462kcal 15623kcal 15784kcal 15945kcal 16107kcal 16268kcal 16429kcal 16590kcal 16751kcal 16912kcal 17073kcal 17234kcal 17395kcal 17556kcal 17717kcal 17878kcal 18039kcal 18200kcal 18361kcal 18523kcal 18684kcal 18845kcal 19006kcal 19167kcal 19328kcal 19489kcal 19650kcal 19811kcal 19972kcal 20133kcal 20294kcal 20455kcal 20616kcal 20778kcal 20939kcal 21100kcal 21261kcal 21422kcal 21583kcal 21744kcal 21905kcal 22066kcal 22227kcal 22388kcal 22549kcal 22710kcal 22871kcal 23033kcal 23194kcal 23355kcal 23516kcal 23677kcal 23838kcal 23999kcal 24160kcal
ヨガ
パワー		 7516kcal 7731kcal 7946kcal 8160kcal 8375kcal 8590kcal 8805kcal 9019kcal 9234kcal 9449kcal 9664kcal 9878kcal 10093kcal 10308kcal 10523kcal 10738kcal 10952kcal 11167kcal 11382kcal 11597kcal 11811kcal 12026kcal 12241kcal 12456kcal 12670kcal 12885kcal 13100kcal 13315kcal 13529kcal 13744kcal 13959kcal 14174kcal 14388kcal 14603kcal 14818kcal 15033kcal 15247kcal 15462kcal 15677kcal 15892kcal 16107kcal 16321kcal 16536kcal 16751kcal 16966kcal 17180kcal 17395kcal 17610kcal 17825kcal 18039kcal 18254kcal 18469kcal 18684kcal 18898kcal 19113kcal 19328kcal 19543kcal 19757kcal 19972kcal 20187kcal 20402kcal 20616kcal 20831kcal 21046kcal 21261kcal 21476kcal 21690kcal 21905kcal 22120kcal 22335kcal 22549kcal 22764kcal 22979kcal 23194kcal 23408kcal 23623kcal 23838kcal 24053kcal 24267kcal 24482kcal 24697kcal 24912kcal 25126kcal 25341kcal 25556kcal 25771kcal 25985kcal 26200kcal 26415kcal 26630kcal 26845kcal 27059kcal 27274kcal 27489kcal 27704kcal 27918kcal 28133kcal 28348kcal 28563kcal 28777kcal 28992kcal 29207kcal 29422kcal 29636kcal 29851kcal 30066kcal 30281kcal 30495kcal 30710kcal 30925kcal 31140kcal 31354kcal 31569kcal 31784kcal 31999kcal 32214kcal
ダンス
ゆっくり		 9395kcal 9664kcal 9932kcal 10201kcal 10469kcal 10738kcal 11006kcal 11274kcal 11543kcal 11811kcal 12080kcal 12348kcal 12617kcal 12885kcal 13154kcal 13422kcal 13690kcal 13959kcal 14227kcal 14496kcal 14764kcal 15033kcal 15301kcal 15570kcal 15838kcal 16107kcal 16375kcal 16643kcal 16912kcal 17180kcal 17449kcal 17717kcal 17986kcal 18254kcal 18523kcal 18791kcal 19059kcal 19328kcal 19596kcal 19865kcal 20133kcal 20402kcal 20670kcal 20939kcal 21207kcal 21476kcal 21744kcal 22012kcal 22281kcal 22549kcal 22818kcal 23086kcal 23355kcal 23623kcal 23892kcal 24160kcal 24428kcal 24697kcal 24965kcal 25234kcal 25502kcal 25771kcal 26039kcal 26308kcal 26576kcal 26845kcal 27113kcal 27381kcal 27650kcal 27918kcal 28187kcal 28455kcal 28724kcal 28992kcal 29261kcal 29529kcal 29797kcal 30066kcal 30334kcal 30603kcal 30871kcal 31140kcal 31408kcal 31677kcal 31945kcal 32214kcal 32482kcal 32750kcal 33019kcal 33287kcal 33556kcal 33824kcal 34093kcal 34361kcal 34630kcal 34898kcal 35166kcal 35435kcal 35703kcal 35972kcal 36240kcal 36509kcal 36777kcal 37046kcal 37314kcal 37583kcal 37851kcal 38119kcal 38388kcal 38656kcal 38925kcal 39193kcal 39462kcal 39730kcal 39999kcal 40267kcal
ダンス
普通		 13717kcal 14109kcal 14501kcal 14893kcal 15285kcal 15677kcal 16069kcal 16461kcal 16853kcal 17245kcal 17637kcal 18029kcal 18421kcal 18812kcal 19204kcal 19596kcal 19988kcal 20380kcal 20772kcal 21164kcal 21556kcal 21948kcal 22340kcal 22732kcal 23124kcal 23516kcal 23908kcal 24300kcal 24692kcal 25083kcal 25475kcal 25867kcal 26259kcal 26651kcal 27043kcal 27435kcal 27827kcal 28219kcal 28611kcal 29003kcal 29395kcal 29787kcal 30179kcal 30571kcal 30963kcal 31354kcal 31746kcal 32138kcal 32530kcal 32922kcal 33314kcal 33706kcal 34098kcal 34490kcal 34882kcal 35274kcal 35666kcal 36058kcal 36450kcal 36842kcal 37234kcal 37625kcal 38017kcal 38409kcal 38801kcal 39193kcal 39585kcal 39977kcal 40369kcal 40761kcal 41153kcal 41545kcal 41937kcal 42329kcal 42721kcal 43113kcal 43505kcal 43896kcal 44288kcal 44680kcal 45072kcal 45464kcal 45856kcal 46248kcal 46640kcal 47032kcal 47424kcal 47816kcal 48208kcal 48600kcal 48992kcal 49384kcal 49775kcal 50167kcal 50559kcal 50951kcal 51343kcal 51735kcal 52127kcal 52519kcal 52911kcal 53303kcal 53695kcal 54087kcal 54479kcal 54871kcal 55263kcal 55655kcal 56046kcal 56438kcal 56830kcal 57222kcal 57614kcal 58006kcal 58398kcal 58790kcal
ダンス
激しい		 16912kcal 17395kcal 17878kcal 18361kcal 18845kcal 19328kcal 19811kcal 20294kcal 20778kcal 21261kcal 21744kcal 22227kcal 22710kcal 23194kcal 23677kcal 24160kcal 24643kcal 25126kcal 25610kcal 26093kcal 26576kcal 27059kcal 27542kcal 28026kcal 28509kcal 28992kcal 29475kcal 29959kcal 30442kcal 30925kcal 31408kcal 31891kcal 32375kcal 32858kcal 33341kcal 33824kcal 34307kcal 34791kcal 35274kcal 35757kcal 36240kcal 36723kcal 37207kcal 37690kcal 38173kcal 38656kcal 39140kcal 39623kcal 40106kcal 40589kcal 41072kcal 41556kcal 42039kcal 42522kcal 43005kcal 43488kcal 43972kcal 44455kcal 44938kcal 45421kcal 45904kcal 46388kcal 46871kcal 47354kcal 47837kcal 48321kcal 48804kcal 49287kcal 49770kcal 50253kcal 50737kcal 51220kcal 51703kcal 52186kcal 52669kcal 53153kcal 53636kcal 54119kcal 54602kcal 55085kcal 55569kcal 56052kcal 56535kcal 57018kcal 57501kcal 57985kcal 58468kcal 58951kcal 59434kcal 59918kcal 60401kcal 60884kcal 61367kcal 61850kcal 62334kcal 62817kcal 63300kcal 63783kcal 64266kcal 64750kcal 65233kcal 65716kcal 66199kcal 66682kcal 67166kcal 67649kcal 68132kcal 68615kcal 69099kcal 69582kcal 70065kcal 70548kcal 71031kcal 71515kcal 71998kcal 72481kcal
踏み台昇降 9395kcal 9664kcal 9932kcal 10201kcal 10469kcal 10738kcal 11006kcal 11274kcal 11543kcal 11811kcal 12080kcal 12348kcal 12617kcal 12885kcal 13154kcal 13422kcal 13690kcal 13959kcal 14227kcal 14496kcal 14764kcal 15033kcal 15301kcal 15570kcal 15838kcal 16107kcal 16375kcal 16643kcal 16912kcal 17180kcal 17449kcal 17717kcal 17986kcal 18254kcal 18523kcal 18791kcal 19059kcal 19328kcal 19596kcal 19865kcal 20133kcal 20402kcal 20670kcal 20939kcal 21207kcal 21476kcal 21744kcal 22012kcal 22281kcal 22549kcal 22818kcal 23086kcal 23355kcal 23623kcal 23892kcal 24160kcal 24428kcal 24697kcal 24965kcal 25234kcal 25502kcal 25771kcal 26039kcal 26308kcal 26576kcal 26845kcal 27113kcal 27381kcal 27650kcal 27918kcal 28187kcal 28455kcal 28724kcal 28992kcal 29261kcal 29529kcal 29797kcal 30066kcal 30334kcal 30603kcal 30871kcal 31140kcal 31408kcal 31677kcal 31945kcal 32214kcal 32482kcal 32750kcal 33019kcal 33287kcal 33556kcal 33824kcal 34093kcal 34361kcal 34630kcal 34898kcal 35166kcal 35435kcal 35703kcal 35972kcal 36240kcal 36509kcal 36777kcal 37046kcal 37314kcal 37583kcal 37851kcal 38119kcal 38388kcal 38656kcal 38925kcal 39193kcal 39462kcal 39730kcal 39999kcal 40267kcal
トランポリン
ゆっくり		 6577kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7516kcal 7704kcal 7892kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8832kcal 9019kcal 9207kcal 9395kcal 9583kcal 9771kcal 9959kcal 10147kcal 10335kcal 10523kcal 10711kcal 10899kcal 11086kcal 11274kcal 11462kcal 11650kcal 11838kcal 12026kcal 12214kcal 12402kcal 12590kcal 12778kcal 12966kcal 13154kcal 13341kcal 13529kcal 13717kcal 13905kcal 14093kcal 14281kcal 14469kcal 14657kcal 14845kcal 15033kcal 15221kcal 15409kcal 15596kcal 15784kcal 15972kcal 16160kcal 16348kcal 16536kcal 16724kcal 16912kcal 17100kcal 17288kcal 17476kcal 17664kcal 17851kcal 18039kcal 18227kcal 18415kcal 18603kcal 18791kcal 18979kcal 19167kcal 19355kcal 19543kcal 19731kcal 19918kcal 20106kcal 20294kcal 20482kcal 20670kcal 20858kcal 21046kcal 21234kcal 21422kcal 21610kcal 21798kcal 21986kcal 22173kcal 22361kcal 22549kcal 22737kcal 22925kcal 23113kcal 23301kcal 23489kcal 23677kcal 23865kcal 24053kcal 24241kcal 24428kcal 24616kcal 24804kcal 24992kcal 25180kcal 25368kcal 25556kcal 25744kcal 25932kcal 26120kcal 26308kcal 26496kcal 26683kcal 26871kcal 27059kcal 27247kcal 27435kcal 27623kcal 27811kcal 27999kcal 28187kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8456kcal 8697kcal 8939kcal 9180kcal 9422kcal 9664kcal 9905kcal 10147kcal 10389kcal 10630kcal 10872kcal 11113kcal 11355kcal 11597kcal 11838kcal 12080kcal 12321kcal 12563kcal 12805kcal 13046kcal 13288kcal 13529kcal 13771kcal 14013kcal 14254kcal 14496kcal 14737kcal 14979kcal 15221kcal 15462kcal 15704kcal 15945kcal 16187kcal 16429kcal 16670kcal 16912kcal 17153kcal 17395kcal 17637kcal 17878kcal 18120kcal 18361kcal 18603kcal 18845kcal 19086kcal 19328kcal 19570kcal 19811kcal 20053kcal 20294kcal 20536kcal 20778kcal 21019kcal 21261kcal 21502kcal 21744kcal 21986kcal 22227kcal 22469kcal 22710kcal 22952kcal 23194kcal 23435kcal 23677kcal 23918kcal 24160kcal 24402kcal 24643kcal 24885kcal 25126kcal 25368kcal 25610kcal 25851kcal 26093kcal 26334kcal 26576kcal 26818kcal 27059kcal 27301kcal 27542kcal 27784kcal 28026kcal 28267kcal 28509kcal 28750kcal 28992kcal 29234kcal 29475kcal 29717kcal 29959kcal 30200kcal 30442kcal 30683kcal 30925kcal 31167kcal 31408kcal 31650kcal 31891kcal 32133kcal 32375kcal 32616kcal 32858kcal 33099kcal 33341kcal 33583kcal 33824kcal 34066kcal 34307kcal 34549kcal 34791kcal 35032kcal 35274kcal 35515kcal 35757kcal 35999kcal 36240kcal
HIIT
ジャンプなし		 9395kcal 9664kcal 9932kcal 10201kcal 10469kcal 10738kcal 11006kcal 11274kcal 11543kcal 11811kcal 12080kcal 12348kcal 12617kcal 12885kcal 13154kcal 13422kcal 13690kcal 13959kcal 14227kcal 14496kcal 14764kcal 15033kcal 15301kcal 15570kcal 15838kcal 16107kcal 16375kcal 16643kcal 16912kcal 17180kcal 17449kcal 17717kcal 17986kcal 18254kcal 18523kcal 18791kcal 19059kcal 19328kcal 19596kcal 19865kcal 20133kcal 20402kcal 20670kcal 20939kcal 21207kcal 21476kcal 21744kcal 22012kcal 22281kcal 22549kcal 22818kcal 23086kcal 23355kcal 23623kcal 23892kcal 24160kcal 24428kcal 24697kcal 24965kcal 25234kcal 25502kcal 25771kcal 26039kcal 26308kcal 26576kcal 26845kcal 27113kcal 27381kcal 27650kcal 27918kcal 28187kcal 28455kcal 28724kcal 28992kcal 29261kcal 29529kcal 29797kcal 30066kcal 30334kcal 30603kcal 30871kcal 31140kcal 31408kcal 31677kcal 31945kcal 32214kcal 32482kcal 32750kcal 33019kcal 33287kcal 33556kcal 33824kcal 34093kcal 34361kcal 34630kcal 34898kcal 35166kcal 35435kcal 35703kcal 35972kcal 36240kcal 36509kcal 36777kcal 37046kcal 37314kcal 37583kcal 37851kcal 38119kcal 38388kcal 38656kcal 38925kcal 39193kcal 39462kcal 39730kcal 39999kcal 40267kcal
HIIT
ジャンプあり		 15033kcal 15462kcal 15892kcal 16321kcal 16751kcal 17180kcal 17610kcal 18039kcal 18469kcal 18898kcal 19328kcal 19757kcal 20187kcal 20616kcal 21046kcal 21476kcal 21905kcal 22335kcal 22764kcal 23194kcal 23623kcal 24053kcal 24482kcal 24912kcal 25341kcal 25771kcal 26200kcal 26630kcal 27059kcal 27489kcal 27918kcal 28348kcal 28777kcal 29207kcal 29636kcal 30066kcal 30495kcal 30925kcal 31354kcal 31784kcal 32214kcal 32643kcal 33073kcal 33502kcal 33932kcal 34361kcal 34791kcal 35220kcal 35650kcal 36079kcal 36509kcal 36938kcal 37368kcal 37797kcal 38227kcal 38656kcal 39086kcal 39515kcal 39945kcal 40374kcal 40804kcal 41233kcal 41663kcal 42092kcal 42522kcal 42952kcal 43381kcal 43811kcal 44240kcal 44670kcal 45099kcal 45529kcal 45958kcal 46388kcal 46817kcal 47247kcal 47676kcal 48106kcal 48535kcal 48965kcal 49394kcal 49824kcal 50253kcal 50683kcal 51112kcal 51542kcal 51971kcal 52401kcal 52830kcal 53260kcal 53690kcal 54119kcal 54549kcal 54978kcal 55408kcal 55837kcal 56267kcal 56696kcal 57126kcal 57555kcal 57985kcal 58414kcal 58844kcal 59273kcal 59703kcal 60132kcal 60562kcal 60991kcal 61421kcal 61850kcal 62280kcal 62709kcal 63139kcal 63568kcal 63998kcal 64428kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7409kcal 7570kcal 7731kcal 7892kcal 8053kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9342kcal 9503kcal 9664kcal 9825kcal 9986kcal 10147kcal 10308kcal 10469kcal 10630kcal 10791kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11597kcal 11758kcal 11919kcal 12080kcal 12241kcal 12402kcal 12563kcal 12724kcal 12885kcal 13046kcal 13207kcal 13368kcal 13529kcal 13690kcal 13852kcal 14013kcal 14174kcal 14335kcal 14496kcal 14657kcal 14818kcal 14979kcal 15140kcal 15301kcal 15462kcal 15623kcal 15784kcal 15945kcal 16107kcal 16268kcal 16429kcal 16590kcal 16751kcal 16912kcal 17073kcal 17234kcal 17395kcal 17556kcal 17717kcal 17878kcal 18039kcal 18200kcal 18361kcal 18523kcal 18684kcal 18845kcal 19006kcal 19167kcal 19328kcal 19489kcal 19650kcal 19811kcal 19972kcal 20133kcal 20294kcal 20455kcal 20616kcal 20778kcal 20939kcal 21100kcal 21261kcal 21422kcal 21583kcal 21744kcal 21905kcal 22066kcal 22227kcal 22388kcal 22549kcal 22710kcal 22871kcal 23033kcal 23194kcal 23355kcal 23516kcal 23677kcal 23838kcal 23999kcal 24160kcal
料理全般 6577kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7516kcal 7704kcal 7892kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8832kcal 9019kcal 9207kcal 9395kcal 9583kcal 9771kcal 9959kcal 10147kcal 10335kcal 10523kcal 10711kcal 10899kcal 11086kcal 11274kcal 11462kcal 11650kcal 11838kcal 12026kcal 12214kcal 12402kcal 12590kcal 12778kcal 12966kcal 13154kcal 13341kcal 13529kcal 13717kcal 13905kcal 14093kcal 14281kcal 14469kcal 14657kcal 14845kcal 15033kcal 15221kcal 15409kcal 15596kcal 15784kcal 15972kcal 16160kcal 16348kcal 16536kcal 16724kcal 16912kcal 17100kcal 17288kcal 17476kcal 17664kcal 17851kcal 18039kcal 18227kcal 18415kcal 18603kcal 18791kcal 18979kcal 19167kcal 19355kcal 19543kcal 19731kcal 19918kcal 20106kcal 20294kcal 20482kcal 20670kcal 20858kcal 21046kcal 21234kcal 21422kcal 21610kcal 21798kcal 21986kcal 22173kcal 22361kcal 22549kcal 22737kcal 22925kcal 23113kcal 23301kcal 23489kcal 23677kcal 23865kcal 24053kcal 24241kcal 24428kcal 24616kcal 24804kcal 24992kcal 25180kcal 25368kcal 25556kcal 25744kcal 25932kcal 26120kcal 26308kcal 26496kcal 26683kcal 26871kcal 27059kcal 27247kcal 27435kcal 27623kcal 27811kcal 27999kcal 28187kcal
掃除機をかける 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6732kcal 6909kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7618kcal 7795kcal 7972kcal 8150kcal 8327kcal 8504kcal 8681kcal 8858kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9567kcal 9744kcal 9921kcal 10099kcal 10276kcal 10453kcal 10630kcal 10807kcal 10984kcal 11162kcal 11339kcal 11516kcal 11693kcal 11870kcal 12048kcal 12225kcal 12402kcal 12579kcal 12756kcal 12933kcal 13111kcal 13288kcal 13465kcal 13642kcal 13819kcal 13996kcal 14174kcal 14351kcal 14528kcal 14705kcal 14882kcal 15060kcal 15237kcal 15414kcal 15591kcal 15768kcal 15945kcal 16123kcal 16300kcal 16477kcal 16654kcal 16831kcal 17008kcal 17186kcal 17363kcal 17540kcal 17717kcal 17894kcal 18072kcal 18249kcal 18426kcal 18603kcal 18780kcal 18957kcal 19135kcal 19312kcal 19489kcal 19666kcal 19843kcal 20021kcal 20198kcal 20375kcal 20552kcal 20729kcal 20906kcal 21084kcal 21261kcal 21438kcal 21615kcal 21792kcal 21969kcal 22147kcal 22324kcal 22501kcal 22678kcal 22855kcal 23033kcal 23210kcal 23387kcal 23564kcal 23741kcal 23918kcal 24096kcal 24273kcal 24450kcal 24627kcal 24804kcal 24981kcal 25159kcal 25336kcal 25513kcal 25690kcal 25867kcal 26045kcal 26222kcal 26399kcal 26576kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6577kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7516kcal 7704kcal 7892kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8832kcal 9019kcal 9207kcal 9395kcal 9583kcal 9771kcal 9959kcal 10147kcal 10335kcal 10523kcal 10711kcal 10899kcal 11086kcal 11274kcal 11462kcal 11650kcal 11838kcal 12026kcal 12214kcal 12402kcal 12590kcal 12778kcal 12966kcal 13154kcal 13341kcal 13529kcal 13717kcal 13905kcal 14093kcal 14281kcal 14469kcal 14657kcal 14845kcal 15033kcal 15221kcal 15409kcal 15596kcal 15784kcal 15972kcal 16160kcal 16348kcal 16536kcal 16724kcal 16912kcal 17100kcal 17288kcal 17476kcal 17664kcal 17851kcal 18039kcal 18227kcal 18415kcal 18603kcal 18791kcal 18979kcal 19167kcal 19355kcal 19543kcal 19731kcal 19918kcal 20106kcal 20294kcal 20482kcal 20670kcal 20858kcal 21046kcal 21234kcal 21422kcal 21610kcal 21798kcal 21986kcal 22173kcal 22361kcal 22549kcal 22737kcal 22925kcal 23113kcal 23301kcal 23489kcal 23677kcal 23865kcal 24053kcal 24241kcal 24428kcal 24616kcal 24804kcal 24992kcal 25180kcal 25368kcal 25556kcal 25744kcal 25932kcal 26120kcal 26308kcal 26496kcal 26683kcal 26871kcal 27059kcal 27247kcal 27435kcal 27623kcal 27811kcal 27999kcal 28187kcal
部屋の片づけ全般 9019kcal 9277kcal 9535kcal 9793kcal 10050kcal 10308kcal 10566kcal 10823kcal 11081kcal 11339kcal 11597kcal 11854kcal 12112kcal 12370kcal 12627kcal 12885kcal 13143kcal 13401kcal 13658kcal 13916kcal 14174kcal 14431kcal 14689kcal 14947kcal 15205kcal 15462kcal 15720kcal 15978kcal 16235kcal 16493kcal 16751kcal 17008kcal 17266kcal 17524kcal 17782kcal 18039kcal 18297kcal 18555kcal 18812kcal 19070kcal 19328kcal 19586kcal 19843kcal 20101kcal 20359kcal 20616kcal 20874kcal 21132kcal 21390kcal 21647kcal 21905kcal 22163kcal 22420kcal 22678kcal 22936kcal 23194kcal 23451kcal 23709kcal 23967kcal 24224kcal 24482kcal 24740kcal 24998kcal 25255kcal 25513kcal 25771kcal 26028kcal 26286kcal 26544kcal 26802kcal 27059kcal 27317kcal 27575kcal 27832kcal 28090kcal 28348kcal 28606kcal 28863kcal 29121kcal 29379kcal 29636kcal 29894kcal 30152kcal 30410kcal 30667kcal 30925kcal 31183kcal 31440kcal 31698kcal 31956kcal 32214kcal 32471kcal 32729kcal 32987kcal 33244kcal 33502kcal 33760kcal 34017kcal 34275kcal 34533kcal 34791kcal 35048kcal 35306kcal 35564kcal 35821kcal 36079kcal 36337kcal 36595kcal 36852kcal 37110kcal 37368kcal 37625kcal 37883kcal 38141kcal 38399kcal 38656kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3758kcal 3865kcal 3973kcal 4080kcal 4187kcal 4295kcal 4402kcal 4509kcal 4617kcal 4724kcal 4832kcal 4939kcal 5046kcal 5154kcal 5261kcal 5369kcal 5476kcal 5583kcal 5691kcal 5798kcal 5905kcal 6013kcal 6120kcal 6228kcal 6335kcal 6442kcal 6550kcal 6657kcal 6764kcal 6872kcal 6979kcal 7087kcal 7194kcal 7301kcal 7409kcal 7516kcal 7623kcal 7731kcal 7838kcal 7946kcal 8053kcal 8160kcal 8268kcal 8375kcal 8483kcal 8590kcal 8697kcal 8805kcal 8912kcal 9019kcal 9127kcal 9234kcal 9342kcal 9449kcal 9556kcal 9664kcal 9771kcal 9878kcal 9986kcal 10093kcal 10201kcal 10308kcal 10415kcal 10523kcal 10630kcal 10738kcal 10845kcal 10952kcal 11060kcal 11167kcal 11274kcal 11382kcal 11489kcal 11597kcal 11704kcal 11811kcal 11919kcal 12026kcal 12133kcal 12241kcal 12348kcal 12456kcal 12563kcal 12670kcal 12778kcal 12885kcal 12992kcal 13100kcal 13207kcal 13315kcal 13422kcal 13529kcal 13637kcal 13744kcal 13852kcal 13959kcal 14066kcal 14174kcal 14281kcal 14388kcal 14496kcal 14603kcal 14711kcal 14818kcal 14925kcal 15033kcal 15140kcal 15247kcal 15355kcal 15462kcal 15570kcal 15677kcal 15784kcal 15892kcal 15999kcal 16107kcal
トイレ 3382kcal 3479kcal 3575kcal 3672kcal 3769kcal 3865kcal 3962kcal 4058kcal 4155kcal 4252kcal 4348kcal 4445kcal 4542kcal 4638kcal 4735kcal 4832kcal 4928kcal 5025kcal 5122kcal 5218kcal 5315kcal 5411kcal 5508kcal 5605kcal 5701kcal 5798kcal 5895kcal 5991kcal 6088kcal 6185kcal 6281kcal 6378kcal 6475kcal 6571kcal 6668kcal 6764kcal 6861kcal 6958kcal 7054kcal 7151kcal 7248kcal 7344kcal 7441kcal 7538kcal 7634kcal 7731kcal 7828kcal 7924kcal 8021kcal 8117kcal 8214kcal 8311kcal 8407kcal 8504kcal 8601kcal 8697kcal 8794kcal 8891kcal 8987kcal 9084kcal 9180kcal 9277kcal 9374kcal 9470kcal 9567kcal 9664kcal 9760kcal 9857kcal 9954kcal 10050kcal 10147kcal 10244kcal 10340kcal 10437kcal 10533kcal 10630kcal 10727kcal 10823kcal 10920kcal 11017kcal 11113kcal 11210kcal 11307kcal 11403kcal 11500kcal 11597kcal 11693kcal 11790kcal 11886kcal 11983kcal 12080kcal 12176kcal 12273kcal 12370kcal 12466kcal 12563kcal 12660kcal 12756kcal 12853kcal 12950kcal 13046kcal 13143kcal 13239kcal 13336kcal 13433kcal 13529kcal 13626kcal 13723kcal 13819kcal 13916kcal 14013kcal 14109kcal 14206kcal 14303kcal 14399kcal 14496kcal
風呂でシャワー 3758kcal 3865kcal 3973kcal 4080kcal 4187kcal 4295kcal 4402kcal 4509kcal 4617kcal 4724kcal 4832kcal 4939kcal 5046kcal 5154kcal 5261kcal 5369kcal 5476kcal 5583kcal 5691kcal 5798kcal 5905kcal 6013kcal 6120kcal 6228kcal 6335kcal 6442kcal 6550kcal 6657kcal 6764kcal 6872kcal 6979kcal 7087kcal 7194kcal 7301kcal 7409kcal 7516kcal 7623kcal 7731kcal 7838kcal 7946kcal 8053kcal 8160kcal 8268kcal 8375kcal 8483kcal 8590kcal 8697kcal 8805kcal 8912kcal 9019kcal 9127kcal 9234kcal 9342kcal 9449kcal 9556kcal 9664kcal 9771kcal 9878kcal 9986kcal 10093kcal 10201kcal 10308kcal 10415kcal 10523kcal 10630kcal 10738kcal 10845kcal 10952kcal 11060kcal 11167kcal 11274kcal 11382kcal 11489kcal 11597kcal 11704kcal 11811kcal 11919kcal 12026kcal 12133kcal 12241kcal 12348kcal 12456kcal 12563kcal 12670kcal 12778kcal 12885kcal 12992kcal 13100kcal 13207kcal 13315kcal 13422kcal 13529kcal 13637kcal 13744kcal 13852kcal 13959kcal 14066kcal 14174kcal 14281kcal 14388kcal 14496kcal 14603kcal 14711kcal 14818kcal 14925kcal 15033kcal 15140kcal 15247kcal 15355kcal 15462kcal 15570kcal 15677kcal 15784kcal 15892kcal 15999kcal 16107kcal
風呂で入浴 2818kcal 2899kcal 2979kcal 3060kcal 3140kcal 3221kcal 3301kcal 3382kcal 3463kcal 3543kcal 3624kcal 3704kcal 3785kcal 3865kcal 3946kcal 4026kcal 4107kcal 4187kcal 4268kcal 4348kcal 4429kcal 4509kcal 4590kcal 4671kcal 4751kcal 4832kcal 4912kcal 4993kcal 5073kcal 5154kcal 5234kcal 5315kcal 5395kcal 5476kcal 5556kcal 5637kcal 5717kcal 5798kcal 5879kcal 5959kcal 6040kcal 6120kcal 6201kcal 6281kcal 6362kcal 6442kcal 6523kcal 6603kcal 6684kcal 6764kcal 6845kcal 6926kcal 7006kcal 7087kcal 7167kcal 7248kcal 7328kcal 7409kcal 7489kcal 7570kcal 7650kcal 7731kcal 7811kcal 7892kcal 7972kcal 8053kcal 8134kcal 8214kcal 8295kcal 8375kcal 8456kcal 8536kcal 8617kcal 8697kcal 8778kcal 8858kcal 8939kcal 9019kcal 9100kcal 9180kcal 9261kcal 9342kcal 9422kcal 9503kcal 9583kcal 9664kcal 9744kcal 9825kcal 9905kcal 9986kcal 10066kcal 10147kcal 10227kcal 10308kcal 10389kcal 10469kcal 10550kcal 10630kcal 10711kcal 10791kcal 10872kcal 10952kcal 11033kcal 11113kcal 11194kcal 11274kcal 11355kcal 11435kcal 11516kcal 11597kcal 11677kcal 11758kcal 11838kcal 11919kcal 11999kcal 12080kcal
デスクワーク 2442kcal 2512kcal 2582kcal 2652kcal 2722kcal 2791kcal 2861kcal 2931kcal 3001kcal 3071kcal 3140kcal 3210kcal 3280kcal 3350kcal 3420kcal 3489kcal 3559kcal 3629kcal 3699kcal 3769kcal 3838kcal 3908kcal 3978kcal 4048kcal 4118kcal 4187kcal 4257kcal 4327kcal 4397kcal 4467kcal 4536kcal 4606kcal 4676kcal 4746kcal 4815kcal 4885kcal 4955kcal 5025kcal 5095kcal 5164kcal 5234kcal 5304kcal 5374kcal 5444kcal 5513kcal 5583kcal 5653kcal 5723kcal 5793kcal 5862kcal 5932kcal 6002kcal 6072kcal 6142kcal 6211kcal 6281kcal 6351kcal 6421kcal 6491kcal 6560kcal 6630kcal 6700kcal 6770kcal 6840kcal 6909kcal 6979kcal 7049kcal 7119kcal 7189kcal 7258kcal 7328kcal 7398kcal 7468kcal 7538kcal 7607kcal 7677kcal 7747kcal 7817kcal 7887kcal 7956kcal 8026kcal 8096kcal 8166kcal 8236kcal 8305kcal 8375kcal 8445kcal 8515kcal 8585kcal 8654kcal 8724kcal 8794kcal 8864kcal 8934kcal 9003kcal 9073kcal 9143kcal 9213kcal 9283kcal 9352kcal 9422kcal 9492kcal 9562kcal 9631kcal 9701kcal 9771kcal 9841kcal 9911kcal 9980kcal 10050kcal 10120kcal 10190kcal 10260kcal 10329kcal 10399kcal 10469kcal
立って仕事をする 3382kcal 3479kcal 3575kcal 3672kcal 3769kcal 3865kcal 3962kcal 4058kcal 4155kcal 4252kcal 4348kcal 4445kcal 4542kcal 4638kcal 4735kcal 4832kcal 4928kcal 5025kcal 5122kcal 5218kcal 5315kcal 5411kcal 5508kcal 5605kcal 5701kcal 5798kcal 5895kcal 5991kcal 6088kcal 6185kcal 6281kcal 6378kcal 6475kcal 6571kcal 6668kcal 6764kcal 6861kcal 6958kcal 7054kcal 7151kcal 7248kcal 7344kcal 7441kcal 7538kcal 7634kcal 7731kcal 7828kcal 7924kcal 8021kcal 8117kcal 8214kcal 8311kcal 8407kcal 8504kcal 8601kcal 8697kcal 8794kcal 8891kcal 8987kcal 9084kcal 9180kcal 9277kcal 9374kcal 9470kcal 9567kcal 9664kcal 9760kcal 9857kcal 9954kcal 10050kcal 10147kcal 10244kcal 10340kcal 10437kcal 10533kcal 10630kcal 10727kcal 10823kcal 10920kcal 11017kcal 11113kcal 11210kcal 11307kcal 11403kcal 11500kcal 11597kcal 11693kcal 11790kcal 11886kcal 11983kcal 12080kcal 12176kcal 12273kcal 12370kcal 12466kcal 12563kcal 12660kcal 12756kcal 12853kcal 12950kcal 13046kcal 13143kcal 13239kcal 13336kcal 13433kcal 13529kcal 13626kcal 13723kcal 13819kcal 13916kcal 14013kcal 14109kcal 14206kcal 14303kcal 14399kcal 14496kcal
体をよく動かす仕事 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7409kcal 7570kcal 7731kcal 7892kcal 8053kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9342kcal 9503kcal 9664kcal 9825kcal 9986kcal 10147kcal 10308kcal 10469kcal 10630kcal 10791kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11597kcal 11758kcal 11919kcal 12080kcal 12241kcal 12402kcal 12563kcal 12724kcal 12885kcal 13046kcal 13207kcal 13368kcal 13529kcal 13690kcal 13852kcal 14013kcal 14174kcal 14335kcal 14496kcal 14657kcal 14818kcal 14979kcal 15140kcal 15301kcal 15462kcal 15623kcal 15784kcal 15945kcal 16107kcal 16268kcal 16429kcal 16590kcal 16751kcal 16912kcal 17073kcal 17234kcal 17395kcal 17556kcal 17717kcal 17878kcal 18039kcal 18200kcal 18361kcal 18523kcal 18684kcal 18845kcal 19006kcal 19167kcal 19328kcal 19489kcal 19650kcal 19811kcal 19972kcal 20133kcal 20294kcal 20455kcal 20616kcal 20778kcal 20939kcal 21100kcal 21261kcal 21422kcal 21583kcal 21744kcal 21905kcal 22066kcal 22227kcal 22388kcal 22549kcal 22710kcal 22871kcal 23033kcal 23194kcal 23355kcal 23516kcal 23677kcal 23838kcal 23999kcal 24160kcal
電車バスに乗車 2442kcal 2512kcal 2582kcal 2652kcal 2722kcal 2791kcal 2861kcal 2931kcal 3001kcal 3071kcal 3140kcal 3210kcal 3280kcal 3350kcal 3420kcal 3489kcal 3559kcal 3629kcal 3699kcal 3769kcal 3838kcal 3908kcal 3978kcal 4048kcal 4118kcal 4187kcal 4257kcal 4327kcal 4397kcal 4467kcal 4536kcal 4606kcal 4676kcal 4746kcal 4815kcal 4885kcal 4955kcal 5025kcal 5095kcal 5164kcal 5234kcal 5304kcal 5374kcal 5444kcal 5513kcal 5583kcal 5653kcal 5723kcal 5793kcal 5862kcal 5932kcal 6002kcal 6072kcal 6142kcal 6211kcal 6281kcal 6351kcal 6421kcal 6491kcal 6560kcal 6630kcal 6700kcal 6770kcal 6840kcal 6909kcal 6979kcal 7049kcal 7119kcal 7189kcal 7258kcal 7328kcal 7398kcal 7468kcal 7538kcal 7607kcal 7677kcal 7747kcal 7817kcal 7887kcal 7956kcal 8026kcal 8096kcal 8166kcal 8236kcal 8305kcal 8375kcal 8445kcal 8515kcal 8585kcal 8654kcal 8724kcal 8794kcal 8864kcal 8934kcal 9003kcal 9073kcal 9143kcal 9213kcal 9283kcal 9352kcal 9422kcal 9492kcal 9562kcal 9631kcal 9701kcal 9771kcal 9841kcal 9911kcal 9980kcal 10050kcal 10120kcal 10190kcal 10260kcal 10329kcal 10399kcal 10469kcal
自動車を運転 4697kcal 4832kcal 4966kcal 5100kcal 5234kcal 5369kcal 5503kcal 5637kcal 5771kcal 5905kcal 6040kcal 6174kcal 6308kcal 6442kcal 6577kcal 6711kcal 6845kcal 6979kcal 7113kcal 7248kcal 7382kcal 7516kcal 7650kcal 7785kcal 7919kcal 8053kcal 8187kcal 8321kcal 8456kcal 8590kcal 8724kcal 8858kcal 8993kcal 9127kcal 9261kcal 9395kcal 9529kcal 9664kcal 9798kcal 9932kcal 10066kcal 10201kcal 10335kcal 10469kcal 10603kcal 10738kcal 10872kcal 11006kcal 11140kcal 11274kcal 11409kcal 11543kcal 11677kcal 11811kcal 11946kcal 12080kcal 12214kcal 12348kcal 12482kcal 12617kcal 12751kcal 12885kcal 13019kcal 13154kcal 13288kcal 13422kcal 13556kcal 13690kcal 13825kcal 13959kcal 14093kcal 14227kcal 14362kcal 14496kcal 14630kcal 14764kcal 14898kcal 15033kcal 15167kcal 15301kcal 15435kcal 15570kcal 15704kcal 15838kcal 15972kcal 16107kcal 16241kcal 16375kcal 16509kcal 16643kcal 16778kcal 16912kcal 17046kcal 17180kcal 17315kcal 17449kcal 17583kcal 17717kcal 17851kcal 17986kcal 18120kcal 18254kcal 18388kcal 18523kcal 18657kcal 18791kcal 18925kcal 19059kcal 19194kcal 19328kcal 19462kcal 19596kcal 19731kcal 19865kcal 19999kcal 20133kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25932kcal 26673kcal 27414kcal 28155kcal 28895kcal 29636kcal 30377kcal 31118kcal 31859kcal 32600kcal 33341kcal 34082kcal 34823kcal 35564kcal 36305kcal 37046kcal 37787kcal 38527kcal 39268kcal 40009kcal 40750kcal 41491kcal 42232kcal 42973kcal 43714kcal 44455kcal 45196kcal 45937kcal 46678kcal 47419kcal 48159kcal 48900kcal 49641kcal 50382kcal 51123kcal 51864kcal 52605kcal 53346kcal 54087kcal 54828kcal 55569kcal 56310kcal 57050kcal 57791kcal 58532kcal 59273kcal 60014kcal 60755kcal 61496kcal 62237kcal 62978kcal 63719kcal 64460kcal 65201kcal 65942kcal 66682kcal 67423kcal 68164kcal 68905kcal 69646kcal 70387kcal 71128kcal 71869kcal 72610kcal 73351kcal 74092kcal 74833kcal 75574kcal 76314kcal 77055kcal 77796kcal 78537kcal 79278kcal 80019kcal 80760kcal 81501kcal 82242kcal 82983kcal 83724kcal 84465kcal 85206kcal 85946kcal 86687kcal 87428kcal 88169kcal 88910kcal 89651kcal 90392kcal 91133kcal 91874kcal 92615kcal 93356kcal 94097kcal 94838kcal 95578kcal 96319kcal 97060kcal 97801kcal 98542kcal 99283kcal 100024kcal 100765kcal 101506kcal 102247kcal 102988kcal 103729kcal 104470kcal 105210kcal 105951kcal 106692kcal 107433kcal 108174kcal 108915kcal 109656kcal 110397kcal 111138kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23113kcal 23773kcal 24434kcal 25094kcal 25755kcal 26415kcal 27075kcal 27736kcal 28396kcal 29057kcal 29717kcal 30377kcal 31038kcal 31698kcal 32358kcal 33019kcal 33679kcal 34340kcal 35000kcal 35660kcal 36321kcal 36981kcal 37642kcal 38302kcal 38962kcal 39623kcal 40283kcal 40943kcal 41604kcal 42264kcal 42925kcal 43585kcal 44245kcal 44906kcal 45566kcal 46227kcal 46887kcal 47547kcal 48208kcal 48868kcal 49529kcal 50189kcal 50849kcal 51510kcal 52170kcal 52830kcal 53491kcal 54151kcal 54812kcal 55472kcal 56132kcal 56793kcal 57453kcal 58114kcal 58774kcal 59434kcal 60095kcal 60755kcal 61415kcal 62076kcal 62736kcal 63397kcal 64057kcal 64717kcal 65378kcal 66038kcal 66699kcal 67359kcal 68019kcal 68680kcal 69340kcal 70001kcal 70661kcal 71321kcal 71982kcal 72642kcal 73302kcal 73963kcal 74623kcal 75284kcal 75944kcal 76604kcal 77265kcal 77925kcal 78586kcal 79246kcal 79906kcal 80567kcal 81227kcal 81887kcal 82548kcal 83208kcal 83869kcal 84529kcal 85189kcal 85850kcal 86510kcal 87171kcal 87831kcal 88491kcal 89152kcal 89812kcal 90473kcal 91133kcal 91793kcal 92454kcal 93114kcal 93774kcal 94435kcal 95095kcal 95756kcal 96416kcal 97076kcal 97737kcal 98397kcal 99058kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22173kcal 22807kcal 23441kcal 24074kcal 24708kcal 25341kcal 25975kcal 26608kcal 27242kcal 27875kcal 28509kcal 29142kcal 29776kcal 30410kcal 31043kcal 31677kcal 32310kcal 32944kcal 33577kcal 34211kcal 34844kcal 35478kcal 36111kcal 36745kcal 37378kcal 38012kcal 38646kcal 39279kcal 39913kcal 40546kcal 41180kcal 41813kcal 42447kcal 43080kcal 43714kcal 44347kcal 44981kcal 45615kcal 46248kcal 46882kcal 47515kcal 48149kcal 48782kcal 49416kcal 50049kcal 50683kcal 51316kcal 51950kcal 52583kcal 53217kcal 53851kcal 54484kcal 55118kcal 55751kcal 56385kcal 57018kcal 57652kcal 58285kcal 58919kcal 59552kcal 60186kcal 60820kcal 61453kcal 62087kcal 62720kcal 63354kcal 63987kcal 64621kcal 65254kcal 65888kcal 66521kcal 67155kcal 67788kcal 68422kcal 69056kcal 69689kcal 70323kcal 70956kcal 71590kcal 72223kcal 72857kcal 73490kcal 74124kcal 74757kcal 75391kcal 76025kcal 76658kcal 77292kcal 77925kcal 78559kcal 79192kcal 79826kcal 80459kcal 81093kcal 81726kcal 82360kcal 82994kcal 83627kcal 84261kcal 84894kcal 85528kcal 86161kcal 86795kcal 87428kcal 88062kcal 88695kcal 89329kcal 89962kcal 90596kcal 91230kcal 91863kcal 92497kcal 93130kcal 93764kcal 94397kcal 95031kcal
水泳
(速め:全般)		 18791kcal 19328kcal 19865kcal 20402kcal 20939kcal 21476kcal 22012kcal 22549kcal 23086kcal 23623kcal 24160kcal 24697kcal 25234kcal 25771kcal 26308kcal 26845kcal 27381kcal 27918kcal 28455kcal 28992kcal 29529kcal 30066kcal 30603kcal 31140kcal 31677kcal 32214kcal 32750kcal 33287kcal 33824kcal 34361kcal 34898kcal 35435kcal 35972kcal 36509kcal 37046kcal 37583kcal 38119kcal 38656kcal 39193kcal 39730kcal 40267kcal 40804kcal 41341kcal 41878kcal 42415kcal 42952kcal 43488kcal 44025kcal 44562kcal 45099kcal 45636kcal 46173kcal 46710kcal 47247kcal 47784kcal 48321kcal 48857kcal 49394kcal 49931kcal 50468kcal 51005kcal 51542kcal 52079kcal 52616kcal 53153kcal 53690kcal 54226kcal 54763kcal 55300kcal 55837kcal 56374kcal 56911kcal 57448kcal 57985kcal 58522kcal 59059kcal 59595kcal 60132kcal 60669kcal 61206kcal 61743kcal 62280kcal 62817kcal 63354kcal 63891kcal 64428kcal 64964kcal 65501kcal 66038kcal 66575kcal 67112kcal 67649kcal 68186kcal 68723kcal 69260kcal 69797kcal 70333kcal 70870kcal 71407kcal 71944kcal 72481kcal 73018kcal 73555kcal 74092kcal 74629kcal 75166kcal 75702kcal 76239kcal 76776kcal 77313kcal 77850kcal 78387kcal 78924kcal 79461kcal 79998kcal 80535kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18791kcal 19328kcal 19865kcal 20402kcal 20939kcal 21476kcal 22012kcal 22549kcal 23086kcal 23623kcal 24160kcal 24697kcal 25234kcal 25771kcal 26308kcal 26845kcal 27381kcal 27918kcal 28455kcal 28992kcal 29529kcal 30066kcal 30603kcal 31140kcal 31677kcal 32214kcal 32750kcal 33287kcal 33824kcal 34361kcal 34898kcal 35435kcal 35972kcal 36509kcal 37046kcal 37583kcal 38119kcal 38656kcal 39193kcal 39730kcal 40267kcal 40804kcal 41341kcal 41878kcal 42415kcal 42952kcal 43488kcal 44025kcal 44562kcal 45099kcal 45636kcal 46173kcal 46710kcal 47247kcal 47784kcal 48321kcal 48857kcal 49394kcal 49931kcal 50468kcal 51005kcal 51542kcal 52079kcal 52616kcal 53153kcal 53690kcal 54226kcal 54763kcal 55300kcal 55837kcal 56374kcal 56911kcal 57448kcal 57985kcal 58522kcal 59059kcal 59595kcal 60132kcal 60669kcal 61206kcal 61743kcal 62280kcal 62817kcal 63354kcal 63891kcal 64428kcal 64964kcal 65501kcal 66038kcal 66575kcal 67112kcal 67649kcal 68186kcal 68723kcal 69260kcal 69797kcal 70333kcal 70870kcal 71407kcal 71944kcal 72481kcal 73018kcal 73555kcal 74092kcal 74629kcal 75166kcal 75702kcal 76239kcal 76776kcal 77313kcal 77850kcal 78387kcal 78924kcal 79461kcal 79998kcal 80535kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18791kcal 19328kcal 19865kcal 20402kcal 20939kcal 21476kcal 22012kcal 22549kcal 23086kcal 23623kcal 24160kcal 24697kcal 25234kcal 25771kcal 26308kcal 26845kcal 27381kcal 27918kcal 28455kcal 28992kcal 29529kcal 30066kcal 30603kcal 31140kcal 31677kcal 32214kcal 32750kcal 33287kcal 33824kcal 34361kcal 34898kcal 35435kcal 35972kcal 36509kcal 37046kcal 37583kcal 38119kcal 38656kcal 39193kcal 39730kcal 40267kcal 40804kcal 41341kcal 41878kcal 42415kcal 42952kcal 43488kcal 44025kcal 44562kcal 45099kcal 45636kcal 46173kcal 46710kcal 47247kcal 47784kcal 48321kcal 48857kcal 49394kcal 49931kcal 50468kcal 51005kcal 51542kcal 52079kcal 52616kcal 53153kcal 53690kcal 54226kcal 54763kcal 55300kcal 55837kcal 56374kcal 56911kcal 57448kcal 57985kcal 58522kcal 59059kcal 59595kcal 60132kcal 60669kcal 61206kcal 61743kcal 62280kcal 62817kcal 63354kcal 63891kcal 64428kcal 64964kcal 65501kcal 66038kcal 66575kcal 67112kcal 67649kcal 68186kcal 68723kcal 69260kcal 69797kcal 70333kcal 70870kcal 71407kcal 71944kcal 72481kcal 73018kcal 73555kcal 74092kcal 74629kcal 75166kcal 75702kcal 76239kcal 76776kcal 77313kcal 77850kcal 78387kcal 78924kcal 79461kcal 79998kcal 80535kcal
ダンス
激しい		 16912kcal 17395kcal 17878kcal 18361kcal 18845kcal 19328kcal 19811kcal 20294kcal 20778kcal 21261kcal 21744kcal 22227kcal 22710kcal 23194kcal 23677kcal 24160kcal 24643kcal 25126kcal 25610kcal 26093kcal 26576kcal 27059kcal 27542kcal 28026kcal 28509kcal 28992kcal 29475kcal 29959kcal 30442kcal 30925kcal 31408kcal 31891kcal 32375kcal 32858kcal 33341kcal 33824kcal 34307kcal 34791kcal 35274kcal 35757kcal 36240kcal 36723kcal 37207kcal 37690kcal 38173kcal 38656kcal 39140kcal 39623kcal 40106kcal 40589kcal 41072kcal 41556kcal 42039kcal 42522kcal 43005kcal 43488kcal 43972kcal 44455kcal 44938kcal 45421kcal 45904kcal 46388kcal 46871kcal 47354kcal 47837kcal 48321kcal 48804kcal 49287kcal 49770kcal 50253kcal 50737kcal 51220kcal 51703kcal 52186kcal 52669kcal 53153kcal 53636kcal 54119kcal 54602kcal 55085kcal 55569kcal 56052kcal 56535kcal 57018kcal 57501kcal 57985kcal 58468kcal 58951kcal 59434kcal 59918kcal 60401kcal 60884kcal 61367kcal 61850kcal 62334kcal 62817kcal 63300kcal 63783kcal 64266kcal 64750kcal 65233kcal 65716kcal 66199kcal 66682kcal 67166kcal 67649kcal 68132kcal 68615kcal 69099kcal 69582kcal 70065kcal 70548kcal 71031kcal 71515kcal 71998kcal 72481kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16536kcal 17008kcal 17481kcal 17953kcal 18426kcal 18898kcal 19371kcal 19843kcal 20316kcal 20788kcal 21261kcal 21733kcal 22206kcal 22678kcal 23151kcal 23623kcal 24096kcal 24568kcal 25041kcal 25513kcal 25985kcal 26458kcal 26930kcal 27403kcal 27875kcal 28348kcal 28820kcal 29293kcal 29765kcal 30238kcal 30710kcal 31183kcal 31655kcal 32128kcal 32600kcal 33073kcal 33545kcal 34017kcal 34490kcal 34962kcal 35435kcal 35907kcal 36380kcal 36852kcal 37325kcal 37797kcal 38270kcal 38742kcal 39215kcal 39687kcal 40160kcal 40632kcal 41105kcal 41577kcal 42050kcal 42522kcal 42994kcal 43467kcal 43939kcal 44412kcal 44884kcal 45357kcal 45829kcal 46302kcal 46774kcal 47247kcal 47719kcal 48192kcal 48664kcal 49137kcal 49609kcal 50082kcal 50554kcal 51026kcal 51499kcal 51971kcal 52444kcal 52916kcal 53389kcal 53861kcal 54334kcal 54806kcal 55279kcal 55751kcal 56224kcal 56696kcal 57169kcal 57641kcal 58114kcal 58586kcal 59059kcal 59531kcal 60003kcal 60476kcal 60948kcal 61421kcal 61893kcal 62366kcal 62838kcal 63311kcal 63783kcal 64256kcal 64728kcal 65201kcal 65673kcal 66146kcal 66618kcal 67091kcal 67563kcal 68035kcal 68508kcal 68980kcal 69453kcal 69925kcal 70398kcal 70870kcal
水泳
(普通:全般)		 15596kcal 16042kcal 16488kcal 16933kcal 17379kcal 17825kcal 18270kcal 18716kcal 19161kcal 19607kcal 20053kcal 20498kcal 20944kcal 21390kcal 21835kcal 22281kcal 22726kcal 23172kcal 23618kcal 24063kcal 24509kcal 24955kcal 25400kcal 25846kcal 26291kcal 26737kcal 27183kcal 27628kcal 28074kcal 28520kcal 28965kcal 29411kcal 29857kcal 30302kcal 30748kcal 31193kcal 31639kcal 32085kcal 32530kcal 32976kcal 33422kcal 33867kcal 34313kcal 34758kcal 35204kcal 35650kcal 36095kcal 36541kcal 36987kcal 37432kcal 37878kcal 38323kcal 38769kcal 39215kcal 39660kcal 40106kcal 40552kcal 40997kcal 41443kcal 41888kcal 42334kcal 42780kcal 43225kcal 43671kcal 44117kcal 44562kcal 45008kcal 45453kcal 45899kcal 46345kcal 46790kcal 47236kcal 47682kcal 48127kcal 48573kcal 49018kcal 49464kcal 49910kcal 50355kcal 50801kcal 51247kcal 51692kcal 52138kcal 52583kcal 53029kcal 53475kcal 53920kcal 54366kcal 54812kcal 55257kcal 55703kcal 56149kcal 56594kcal 57040kcal 57485kcal 57931kcal 58377kcal 58822kcal 59268kcal 59714kcal 60159kcal 60605kcal 61050kcal 61496kcal 61942kcal 62387kcal 62833kcal 63279kcal 63724kcal 64170kcal 64615kcal 65061kcal 65507kcal 65952kcal 66398kcal 66844kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15033kcal 15462kcal 15892kcal 16321kcal 16751kcal 17180kcal 17610kcal 18039kcal 18469kcal 18898kcal 19328kcal 19757kcal 20187kcal 20616kcal 21046kcal 21476kcal 21905kcal 22335kcal 22764kcal 23194kcal 23623kcal 24053kcal 24482kcal 24912kcal 25341kcal 25771kcal 26200kcal 26630kcal 27059kcal 27489kcal 27918kcal 28348kcal 28777kcal 29207kcal 29636kcal 30066kcal 30495kcal 30925kcal 31354kcal 31784kcal 32214kcal 32643kcal 33073kcal 33502kcal 33932kcal 34361kcal 34791kcal 35220kcal 35650kcal 36079kcal 36509kcal 36938kcal 37368kcal 37797kcal 38227kcal 38656kcal 39086kcal 39515kcal 39945kcal 40374kcal 40804kcal 41233kcal 41663kcal 42092kcal 42522kcal 42952kcal 43381kcal 43811kcal 44240kcal 44670kcal 45099kcal 45529kcal 45958kcal 46388kcal 46817kcal 47247kcal 47676kcal 48106kcal 48535kcal 48965kcal 49394kcal 49824kcal 50253kcal 50683kcal 51112kcal 51542kcal 51971kcal 52401kcal 52830kcal 53260kcal 53690kcal 54119kcal 54549kcal 54978kcal 55408kcal 55837kcal 56267kcal 56696kcal 57126kcal 57555kcal 57985kcal 58414kcal 58844kcal 59273kcal 59703kcal 60132kcal 60562kcal 60991kcal 61421kcal 61850kcal 62280kcal 62709kcal 63139kcal 63568kcal 63998kcal 64428kcal
山登り 15033kcal 15462kcal 15892kcal 16321kcal 16751kcal 17180kcal 17610kcal 18039kcal 18469kcal 18898kcal 19328kcal 19757kcal 20187kcal 20616kcal 21046kcal 21476kcal 21905kcal 22335kcal 22764kcal 23194kcal 23623kcal 24053kcal 24482kcal 24912kcal 25341kcal 25771kcal 26200kcal 26630kcal 27059kcal 27489kcal 27918kcal 28348kcal 28777kcal 29207kcal 29636kcal 30066kcal 30495kcal 30925kcal 31354kcal 31784kcal 32214kcal 32643kcal 33073kcal 33502kcal 33932kcal 34361kcal 34791kcal 35220kcal 35650kcal 36079kcal 36509kcal 36938kcal 37368kcal 37797kcal 38227kcal 38656kcal 39086kcal 39515kcal 39945kcal 40374kcal 40804kcal 41233kcal 41663kcal 42092kcal 42522kcal 42952kcal 43381kcal 43811kcal 44240kcal 44670kcal 45099kcal 45529kcal 45958kcal 46388kcal 46817kcal 47247kcal 47676kcal 48106kcal 48535kcal 48965kcal 49394kcal 49824kcal 50253kcal 50683kcal 51112kcal 51542kcal 51971kcal 52401kcal 52830kcal 53260kcal 53690kcal 54119kcal 54549kcal 54978kcal 55408kcal 55837kcal 56267kcal 56696kcal 57126kcal 57555kcal 57985kcal 58414kcal 58844kcal 59273kcal 59703kcal 60132kcal 60562kcal 60991kcal 61421kcal 61850kcal 62280kcal 62709kcal 63139kcal 63568kcal 63998kcal 64428kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15033kcal 15462kcal 15892kcal 16321kcal 16751kcal 17180kcal 17610kcal 18039kcal 18469kcal 18898kcal 19328kcal 19757kcal 20187kcal 20616kcal 21046kcal 21476kcal 21905kcal 22335kcal 22764kcal 23194kcal 23623kcal 24053kcal 24482kcal 24912kcal 25341kcal 25771kcal 26200kcal 26630kcal 27059kcal 27489kcal 27918kcal 28348kcal 28777kcal 29207kcal 29636kcal 30066kcal 30495kcal 30925kcal 31354kcal 31784kcal 32214kcal 32643kcal 33073kcal 33502kcal 33932kcal 34361kcal 34791kcal 35220kcal 35650kcal 36079kcal 36509kcal 36938kcal 37368kcal 37797kcal 38227kcal 38656kcal 39086kcal 39515kcal 39945kcal 40374kcal 40804kcal 41233kcal 41663kcal 42092kcal 42522kcal 42952kcal 43381kcal 43811kcal 44240kcal 44670kcal 45099kcal 45529kcal 45958kcal 46388kcal 46817kcal 47247kcal 47676kcal 48106kcal 48535kcal 48965kcal 49394kcal 49824kcal 50253kcal 50683kcal 51112kcal 51542kcal 51971kcal 52401kcal 52830kcal 53260kcal 53690kcal 54119kcal 54549kcal 54978kcal 55408kcal 55837kcal 56267kcal 56696kcal 57126kcal 57555kcal 57985kcal 58414kcal 58844kcal 59273kcal 59703kcal 60132kcal 60562kcal 60991kcal 61421kcal 61850kcal 62280kcal 62709kcal 63139kcal 63568kcal 63998kcal 64428kcal
HIIT
ジャンプあり		 15033kcal 15462kcal 15892kcal 16321kcal 16751kcal 17180kcal 17610kcal 18039kcal 18469kcal 18898kcal 19328kcal 19757kcal 20187kcal 20616kcal 21046kcal 21476kcal 21905kcal 22335kcal 22764kcal 23194kcal 23623kcal 24053kcal 24482kcal 24912kcal 25341kcal 25771kcal 26200kcal 26630kcal 27059kcal 27489kcal 27918kcal 28348kcal 28777kcal 29207kcal 29636kcal 30066kcal 30495kcal 30925kcal 31354kcal 31784kcal 32214kcal 32643kcal 33073kcal 33502kcal 33932kcal 34361kcal 34791kcal 35220kcal 35650kcal 36079kcal 36509kcal 36938kcal 37368kcal 37797kcal 38227kcal 38656kcal 39086kcal 39515kcal 39945kcal 40374kcal 40804kcal 41233kcal 41663kcal 42092kcal 42522kcal 42952kcal 43381kcal 43811kcal 44240kcal 44670kcal 45099kcal 45529kcal 45958kcal 46388kcal 46817kcal 47247kcal 47676kcal 48106kcal 48535kcal 48965kcal 49394kcal 49824kcal 50253kcal 50683kcal 51112kcal 51542kcal 51971kcal 52401kcal 52830kcal 53260kcal 53690kcal 54119kcal 54549kcal 54978kcal 55408kcal 55837kcal 56267kcal 56696kcal 57126kcal 57555kcal 57985kcal 58414kcal 58844kcal 59273kcal 59703kcal 60132kcal 60562kcal 60991kcal 61421kcal 61850kcal 62280kcal 62709kcal 63139kcal 63568kcal 63998kcal 64428kcal
ダンス
普通		 13717kcal 14109kcal 14501kcal 14893kcal 15285kcal 15677kcal 16069kcal 16461kcal 16853kcal 17245kcal 17637kcal 18029kcal 18421kcal 18812kcal 19204kcal 19596kcal 19988kcal 20380kcal 20772kcal 21164kcal 21556kcal 21948kcal 22340kcal 22732kcal 23124kcal 23516kcal 23908kcal 24300kcal 24692kcal 25083kcal 25475kcal 25867kcal 26259kcal 26651kcal 27043kcal 27435kcal 27827kcal 28219kcal 28611kcal 29003kcal 29395kcal 29787kcal 30179kcal 30571kcal 30963kcal 31354kcal 31746kcal 32138kcal 32530kcal 32922kcal 33314kcal 33706kcal 34098kcal 34490kcal 34882kcal 35274kcal 35666kcal 36058kcal 36450kcal 36842kcal 37234kcal 37625kcal 38017kcal 38409kcal 38801kcal 39193kcal 39585kcal 39977kcal 40369kcal 40761kcal 41153kcal 41545kcal 41937kcal 42329kcal 42721kcal 43113kcal 43505kcal 43896kcal 44288kcal 44680kcal 45072kcal 45464kcal 45856kcal 46248kcal 46640kcal 47032kcal 47424kcal 47816kcal 48208kcal 48600kcal 48992kcal 49384kcal 49775kcal 50167kcal 50559kcal 50951kcal 51343kcal 51735kcal 52127kcal 52519kcal 52911kcal 53303kcal 53695kcal 54087kcal 54479kcal 54871kcal 55263kcal 55655kcal 56046kcal 56438kcal 56830kcal 57222kcal 57614kcal 58006kcal 58398kcal 58790kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11274kcal 11597kcal 11919kcal 12241kcal 12563kcal 12885kcal 13207kcal 13529kcal 13852kcal 14174kcal 14496kcal 14818kcal 15140kcal 15462kcal 15784kcal 16107kcal 16429kcal 16751kcal 17073kcal 17395kcal 17717kcal 18039kcal 18361kcal 18684kcal 19006kcal 19328kcal 19650kcal 19972kcal 20294kcal 20616kcal 20939kcal 21261kcal 21583kcal 21905kcal 22227kcal 22549kcal 22871kcal 23194kcal 23516kcal 23838kcal 24160kcal 24482kcal 24804kcal 25126kcal 25449kcal 25771kcal 26093kcal 26415kcal 26737kcal 27059kcal 27381kcal 27704kcal 28026kcal 28348kcal 28670kcal 28992kcal 29314kcal 29636kcal 29959kcal 30281kcal 30603kcal 30925kcal 31247kcal 31569kcal 31891kcal 32214kcal 32536kcal 32858kcal 33180kcal 33502kcal 33824kcal 34146kcal 34468kcal 34791kcal 35113kcal 35435kcal 35757kcal 36079kcal 36401kcal 36723kcal 37046kcal 37368kcal 37690kcal 38012kcal 38334kcal 38656kcal 38978kcal 39301kcal 39623kcal 39945kcal 40267kcal 40589kcal 40911kcal 41233kcal 41556kcal 41878kcal 42200kcal 42522kcal 42844kcal 43166kcal 43488kcal 43811kcal 44133kcal 44455kcal 44777kcal 45099kcal 45421kcal 45743kcal 46066kcal 46388kcal 46710kcal 47032kcal 47354kcal 47676kcal 47998kcal 48321kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11274kcal 11597kcal 11919kcal 12241kcal 12563kcal 12885kcal 13207kcal 13529kcal 13852kcal 14174kcal 14496kcal 14818kcal 15140kcal 15462kcal 15784kcal 16107kcal 16429kcal 16751kcal 17073kcal 17395kcal 17717kcal 18039kcal 18361kcal 18684kcal 19006kcal 19328kcal 19650kcal 19972kcal 20294kcal 20616kcal 20939kcal 21261kcal 21583kcal 21905kcal 22227kcal 22549kcal 22871kcal 23194kcal 23516kcal 23838kcal 24160kcal 24482kcal 24804kcal 25126kcal 25449kcal 25771kcal 26093kcal 26415kcal 26737kcal 27059kcal 27381kcal 27704kcal 28026kcal 28348kcal 28670kcal 28992kcal 29314kcal 29636kcal 29959kcal 30281kcal 30603kcal 30925kcal 31247kcal 31569kcal 31891kcal 32214kcal 32536kcal 32858kcal 33180kcal 33502kcal 33824kcal 34146kcal 34468kcal 34791kcal 35113kcal 35435kcal 35757kcal 36079kcal 36401kcal 36723kcal 37046kcal 37368kcal 37690kcal 38012kcal 38334kcal 38656kcal 38978kcal 39301kcal 39623kcal 39945kcal 40267kcal 40589kcal 40911kcal 41233kcal 41556kcal 41878kcal 42200kcal 42522kcal 42844kcal 43166kcal 43488kcal 43811kcal 44133kcal 44455kcal 44777kcal 45099kcal 45421kcal 45743kcal 46066kcal 46388kcal 46710kcal 47032kcal 47354kcal 47676kcal 47998kcal 48321kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9959kcal 10244kcal 10528kcal 10813kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12805kcal 13089kcal 13374kcal 13658kcal 13943kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15366kcal 15650kcal 15935kcal 16219kcal 16504kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17927kcal 18211kcal 18496kcal 18780kcal 19065kcal 19349kcal 19634kcal 19918kcal 20203kcal 20488kcal 20772kcal 21057kcal 21341kcal 21626kcal 21910kcal 22195kcal 22480kcal 22764kcal 23049kcal 23333kcal 23618kcal 23902kcal 24187kcal 24471kcal 24756kcal 25041kcal 25325kcal 25610kcal 25894kcal 26179kcal 26463kcal 26748kcal 27032kcal 27317kcal 27602kcal 27886kcal 28171kcal 28455kcal 28740kcal 29024kcal 29309kcal 29593kcal 29878kcal 30163kcal 30447kcal 30732kcal 31016kcal 31301kcal 31585kcal 31870kcal 32154kcal 32439kcal 32724kcal 33008kcal 33293kcal 33577kcal 33862kcal 34146kcal 34431kcal 34715kcal 35000kcal 35285kcal 35569kcal 35854kcal 36138kcal 36423kcal 36707kcal 36992kcal 37276kcal 37561kcal 37846kcal 38130kcal 38415kcal 38699kcal 38984kcal 39268kcal 39553kcal 39837kcal 40122kcal 40407kcal 40691kcal 40976kcal 41260kcal 41545kcal 41829kcal 42114kcal 42398kcal 42683kcal
踏み台昇降 9395kcal 9664kcal 9932kcal 10201kcal 10469kcal 10738kcal 11006kcal 11274kcal 11543kcal 11811kcal 12080kcal 12348kcal 12617kcal 12885kcal 13154kcal 13422kcal 13690kcal 13959kcal 14227kcal 14496kcal 14764kcal 15033kcal 15301kcal 15570kcal 15838kcal 16107kcal 16375kcal 16643kcal 16912kcal 17180kcal 17449kcal 17717kcal 17986kcal 18254kcal 18523kcal 18791kcal 19059kcal 19328kcal 19596kcal 19865kcal 20133kcal 20402kcal 20670kcal 20939kcal 21207kcal 21476kcal 21744kcal 22012kcal 22281kcal 22549kcal 22818kcal 23086kcal 23355kcal 23623kcal 23892kcal 24160kcal 24428kcal 24697kcal 24965kcal 25234kcal 25502kcal 25771kcal 26039kcal 26308kcal 26576kcal 26845kcal 27113kcal 27381kcal 27650kcal 27918kcal 28187kcal 28455kcal 28724kcal 28992kcal 29261kcal 29529kcal 29797kcal 30066kcal 30334kcal 30603kcal 30871kcal 31140kcal 31408kcal 31677kcal 31945kcal 32214kcal 32482kcal 32750kcal 33019kcal 33287kcal 33556kcal 33824kcal 34093kcal 34361kcal 34630kcal 34898kcal 35166kcal 35435kcal 35703kcal 35972kcal 36240kcal 36509kcal 36777kcal 37046kcal 37314kcal 37583kcal 37851kcal 38119kcal 38388kcal 38656kcal 38925kcal 39193kcal 39462kcal 39730kcal 39999kcal 40267kcal
HIIT
ジャンプなし		 9395kcal 9664kcal 9932kcal 10201kcal 10469kcal 10738kcal 11006kcal 11274kcal 11543kcal 11811kcal 12080kcal 12348kcal 12617kcal 12885kcal 13154kcal 13422kcal 13690kcal 13959kcal 14227kcal 14496kcal 14764kcal 15033kcal 15301kcal 15570kcal 15838kcal 16107kcal 16375kcal 16643kcal 16912kcal 17180kcal 17449kcal 17717kcal 17986kcal 18254kcal 18523kcal 18791kcal 19059kcal 19328kcal 19596kcal 19865kcal 20133kcal 20402kcal 20670kcal 20939kcal 21207kcal 21476kcal 21744kcal 22012kcal 22281kcal 22549kcal 22818kcal 23086kcal 23355kcal 23623kcal 23892kcal 24160kcal 24428kcal 24697kcal 24965kcal 25234kcal 25502kcal 25771kcal 26039kcal 26308kcal 26576kcal 26845kcal 27113kcal 27381kcal 27650kcal 27918kcal 28187kcal 28455kcal 28724kcal 28992kcal 29261kcal 29529kcal 29797kcal 30066kcal 30334kcal 30603kcal 30871kcal 31140kcal 31408kcal 31677kcal 31945kcal 32214kcal 32482kcal 32750kcal 33019kcal 33287kcal 33556kcal 33824kcal 34093kcal 34361kcal 34630kcal 34898kcal 35166kcal 35435kcal 35703kcal 35972kcal 36240kcal 36509kcal 36777kcal 37046kcal 37314kcal 37583kcal 37851kcal 38119kcal 38388kcal 38656kcal 38925kcal 39193kcal 39462kcal 39730kcal 39999kcal 40267kcal
ダンス
ゆっくり		 9395kcal 9664kcal 9932kcal 10201kcal 10469kcal 10738kcal 11006kcal 11274kcal 11543kcal 11811kcal 12080kcal 12348kcal 12617kcal 12885kcal 13154kcal 13422kcal 13690kcal 13959kcal 14227kcal 14496kcal 14764kcal 15033kcal 15301kcal 15570kcal 15838kcal 16107kcal 16375kcal 16643kcal 16912kcal 17180kcal 17449kcal 17717kcal 17986kcal 18254kcal 18523kcal 18791kcal 19059kcal 19328kcal 19596kcal 19865kcal 20133kcal 20402kcal 20670kcal 20939kcal 21207kcal 21476kcal 21744kcal 22012kcal 22281kcal 22549kcal 22818kcal 23086kcal 23355kcal 23623kcal 23892kcal 24160kcal 24428kcal 24697kcal 24965kcal 25234kcal 25502kcal 25771kcal 26039kcal 26308kcal 26576kcal 26845kcal 27113kcal 27381kcal 27650kcal 27918kcal 28187kcal 28455kcal 28724kcal 28992kcal 29261kcal 29529kcal 29797kcal 30066kcal 30334kcal 30603kcal 30871kcal 31140kcal 31408kcal 31677kcal 31945kcal 32214kcal 32482kcal 32750kcal 33019kcal 33287kcal 33556kcal 33824kcal 34093kcal 34361kcal 34630kcal 34898kcal 35166kcal 35435kcal 35703kcal 35972kcal 36240kcal 36509kcal 36777kcal 37046kcal 37314kcal 37583kcal 37851kcal 38119kcal 38388kcal 38656kcal 38925kcal 39193kcal 39462kcal 39730kcal 39999kcal 40267kcal
筋トレ
スクワット		 9395kcal 9664kcal 9932kcal 10201kcal 10469kcal 10738kcal 11006kcal 11274kcal 11543kcal 11811kcal 12080kcal 12348kcal 12617kcal 12885kcal 13154kcal 13422kcal 13690kcal 13959kcal 14227kcal 14496kcal 14764kcal 15033kcal 15301kcal 15570kcal 15838kcal 16107kcal 16375kcal 16643kcal 16912kcal 17180kcal 17449kcal 17717kcal 17986kcal 18254kcal 18523kcal 18791kcal 19059kcal 19328kcal 19596kcal 19865kcal 20133kcal 20402kcal 20670kcal 20939kcal 21207kcal 21476kcal 21744kcal 22012kcal 22281kcal 22549kcal 22818kcal 23086kcal 23355kcal 23623kcal 23892kcal 24160kcal 24428kcal 24697kcal 24965kcal 25234kcal 25502kcal 25771kcal 26039kcal 26308kcal 26576kcal 26845kcal 27113kcal 27381kcal 27650kcal 27918kcal 28187kcal 28455kcal 28724kcal 28992kcal 29261kcal 29529kcal 29797kcal 30066kcal 30334kcal 30603kcal 30871kcal 31140kcal 31408kcal 31677kcal 31945kcal 32214kcal 32482kcal 32750kcal 33019kcal 33287kcal 33556kcal 33824kcal 34093kcal 34361kcal 34630kcal 34898kcal 35166kcal 35435kcal 35703kcal 35972kcal 36240kcal 36509kcal 36777kcal 37046kcal 37314kcal 37583kcal 37851kcal 38119kcal 38388kcal 38656kcal 38925kcal 39193kcal 39462kcal 39730kcal 39999kcal 40267kcal
部屋の片づけ全般 9019kcal 9277kcal 9535kcal 9793kcal 10050kcal 10308kcal 10566kcal 10823kcal 11081kcal 11339kcal 11597kcal 11854kcal 12112kcal 12370kcal 12627kcal 12885kcal 13143kcal 13401kcal 13658kcal 13916kcal 14174kcal 14431kcal 14689kcal 14947kcal 15205kcal 15462kcal 15720kcal 15978kcal 16235kcal 16493kcal 16751kcal 17008kcal 17266kcal 17524kcal 17782kcal 18039kcal 18297kcal 18555kcal 18812kcal 19070kcal 19328kcal 19586kcal 19843kcal 20101kcal 20359kcal 20616kcal 20874kcal 21132kcal 21390kcal 21647kcal 21905kcal 22163kcal 22420kcal 22678kcal 22936kcal 23194kcal 23451kcal 23709kcal 23967kcal 24224kcal 24482kcal 24740kcal 24998kcal 25255kcal 25513kcal 25771kcal 26028kcal 26286kcal 26544kcal 26802kcal 27059kcal 27317kcal 27575kcal 27832kcal 28090kcal 28348kcal 28606kcal 28863kcal 29121kcal 29379kcal 29636kcal 29894kcal 30152kcal 30410kcal 30667kcal 30925kcal 31183kcal 31440kcal 31698kcal 31956kcal 32214kcal 32471kcal 32729kcal 32987kcal 33244kcal 33502kcal 33760kcal 34017kcal 34275kcal 34533kcal 34791kcal 35048kcal 35306kcal 35564kcal 35821kcal 36079kcal 36337kcal 36595kcal 36852kcal 37110kcal 37368kcal 37625kcal 37883kcal 38141kcal 38399kcal 38656kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8456kcal 8697kcal 8939kcal 9180kcal 9422kcal 9664kcal 9905kcal 10147kcal 10389kcal 10630kcal 10872kcal 11113kcal 11355kcal 11597kcal 11838kcal 12080kcal 12321kcal 12563kcal 12805kcal 13046kcal 13288kcal 13529kcal 13771kcal 14013kcal 14254kcal 14496kcal 14737kcal 14979kcal 15221kcal 15462kcal 15704kcal 15945kcal 16187kcal 16429kcal 16670kcal 16912kcal 17153kcal 17395kcal 17637kcal 17878kcal 18120kcal 18361kcal 18603kcal 18845kcal 19086kcal 19328kcal 19570kcal 19811kcal 20053kcal 20294kcal 20536kcal 20778kcal 21019kcal 21261kcal 21502kcal 21744kcal 21986kcal 22227kcal 22469kcal 22710kcal 22952kcal 23194kcal 23435kcal 23677kcal 23918kcal 24160kcal 24402kcal 24643kcal 24885kcal 25126kcal 25368kcal 25610kcal 25851kcal 26093kcal 26334kcal 26576kcal 26818kcal 27059kcal 27301kcal 27542kcal 27784kcal 28026kcal 28267kcal 28509kcal 28750kcal 28992kcal 29234kcal 29475kcal 29717kcal 29959kcal 30200kcal 30442kcal 30683kcal 30925kcal 31167kcal 31408kcal 31650kcal 31891kcal 32133kcal 32375kcal 32616kcal 32858kcal 33099kcal 33341kcal 33583kcal 33824kcal 34066kcal 34307kcal 34549kcal 34791kcal 35032kcal 35274kcal 35515kcal 35757kcal 35999kcal 36240kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8080kcal 8311kcal 8542kcal 8772kcal 9003kcal 9234kcal 9465kcal 9696kcal 9927kcal 10158kcal 10389kcal 10619kcal 10850kcal 11081kcal 11312kcal 11543kcal 11774kcal 12005kcal 12235kcal 12466kcal 12697kcal 12928kcal 13159kcal 13390kcal 13621kcal 13852kcal 14082kcal 14313kcal 14544kcal 14775kcal 15006kcal 15237kcal 15468kcal 15698kcal 15929kcal 16160kcal 16391kcal 16622kcal 16853kcal 17084kcal 17315kcal 17545kcal 17776kcal 18007kcal 18238kcal 18469kcal 18700kcal 18931kcal 19161kcal 19392kcal 19623kcal 19854kcal 20085kcal 20316kcal 20547kcal 20778kcal 21008kcal 21239kcal 21470kcal 21701kcal 21932kcal 22163kcal 22394kcal 22624kcal 22855kcal 23086kcal 23317kcal 23548kcal 23779kcal 24010kcal 24241kcal 24471kcal 24702kcal 24933kcal 25164kcal 25395kcal 25626kcal 25857kcal 26087kcal 26318kcal 26549kcal 26780kcal 27011kcal 27242kcal 27473kcal 27704kcal 27934kcal 28165kcal 28396kcal 28627kcal 28858kcal 29089kcal 29320kcal 29550kcal 29781kcal 30012kcal 30243kcal 30474kcal 30705kcal 30936kcal 31167kcal 31397kcal 31628kcal 31859kcal 32090kcal 32321kcal 32552kcal 32783kcal 33013kcal 33244kcal 33475kcal 33706kcal 33937kcal 34168kcal 34399kcal 34630kcal
ヨガ
パワー		 7516kcal 7731kcal 7946kcal 8160kcal 8375kcal 8590kcal 8805kcal 9019kcal 9234kcal 9449kcal 9664kcal 9878kcal 10093kcal 10308kcal 10523kcal 10738kcal 10952kcal 11167kcal 11382kcal 11597kcal 11811kcal 12026kcal 12241kcal 12456kcal 12670kcal 12885kcal 13100kcal 13315kcal 13529kcal 13744kcal 13959kcal 14174kcal 14388kcal 14603kcal 14818kcal 15033kcal 15247kcal 15462kcal 15677kcal 15892kcal 16107kcal 16321kcal 16536kcal 16751kcal 16966kcal 17180kcal 17395kcal 17610kcal 17825kcal 18039kcal 18254kcal 18469kcal 18684kcal 18898kcal 19113kcal 19328kcal 19543kcal 19757kcal 19972kcal 20187kcal 20402kcal 20616kcal 20831kcal 21046kcal 21261kcal 21476kcal 21690kcal 21905kcal 22120kcal 22335kcal 22549kcal 22764kcal 22979kcal 23194kcal 23408kcal 23623kcal 23838kcal 24053kcal 24267kcal 24482kcal 24697kcal 24912kcal 25126kcal 25341kcal 25556kcal 25771kcal 25985kcal 26200kcal 26415kcal 26630kcal 26845kcal 27059kcal 27274kcal 27489kcal 27704kcal 27918kcal 28133kcal 28348kcal 28563kcal 28777kcal 28992kcal 29207kcal 29422kcal 29636kcal 29851kcal 30066kcal 30281kcal 30495kcal 30710kcal 30925kcal 31140kcal 31354kcal 31569kcal 31784kcal 31999kcal 32214kcal
筋トレ
腹筋運動		 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9385kcal 9589kcal 9793kcal 9997kcal 10201kcal 10405kcal 10609kcal 10813kcal 11017kcal 11221kcal 11425kcal 11629kcal 11833kcal 12037kcal 12241kcal 12445kcal 12649kcal 12853kcal 13057kcal 13261kcal 13465kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17341kcal 17545kcal 17749kcal 17953kcal 18157kcal 18361kcal 18566kcal 18770kcal 18974kcal 19178kcal 19382kcal 19586kcal 19790kcal 19994kcal 20198kcal 20402kcal 20606kcal 20810kcal 21014kcal 21218kcal 21422kcal 21626kcal 21830kcal 22034kcal 22238kcal 22442kcal 22646kcal 22850kcal 23054kcal 23258kcal 23462kcal 23666kcal 23870kcal 24074kcal 24278kcal 24482kcal 24686kcal 24890kcal 25094kcal 25298kcal 25502kcal 25706kcal 25910kcal 26114kcal 26318kcal 26522kcal 26726kcal 26930kcal 27134kcal 27338kcal 27542kcal 27746kcal 27951kcal 28155kcal 28359kcal 28563kcal 28767kcal 28971kcal 29175kcal 29379kcal 29583kcal 29787kcal 29991kcal 30195kcal 30399kcal 30603kcal
筋トレ
背筋運動		 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9385kcal 9589kcal 9793kcal 9997kcal 10201kcal 10405kcal 10609kcal 10813kcal 11017kcal 11221kcal 11425kcal 11629kcal 11833kcal 12037kcal 12241kcal 12445kcal 12649kcal 12853kcal 13057kcal 13261kcal 13465kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17341kcal 17545kcal 17749kcal 17953kcal 18157kcal 18361kcal 18566kcal 18770kcal 18974kcal 19178kcal 19382kcal 19586kcal 19790kcal 19994kcal 20198kcal 20402kcal 20606kcal 20810kcal 21014kcal 21218kcal 21422kcal 21626kcal 21830kcal 22034kcal 22238kcal 22442kcal 22646kcal 22850kcal 23054kcal 23258kcal 23462kcal 23666kcal 23870kcal 24074kcal 24278kcal 24482kcal 24686kcal 24890kcal 25094kcal 25298kcal 25502kcal 25706kcal 25910kcal 26114kcal 26318kcal 26522kcal 26726kcal 26930kcal 27134kcal 27338kcal 27542kcal 27746kcal 27951kcal 28155kcal 28359kcal 28563kcal 28767kcal 28971kcal 29175kcal 29379kcal 29583kcal 29787kcal 29991kcal 30195kcal 30399kcal 30603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9385kcal 9589kcal 9793kcal 9997kcal 10201kcal 10405kcal 10609kcal 10813kcal 11017kcal 11221kcal 11425kcal 11629kcal 11833kcal 12037kcal 12241kcal 12445kcal 12649kcal 12853kcal 13057kcal 13261kcal 13465kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17341kcal 17545kcal 17749kcal 17953kcal 18157kcal 18361kcal 18566kcal 18770kcal 18974kcal 19178kcal 19382kcal 19586kcal 19790kcal 19994kcal 20198kcal 20402kcal 20606kcal 20810kcal 21014kcal 21218kcal 21422kcal 21626kcal 21830kcal 22034kcal 22238kcal 22442kcal 22646kcal 22850kcal 23054kcal 23258kcal 23462kcal 23666kcal 23870kcal 24074kcal 24278kcal 24482kcal 24686kcal 24890kcal 25094kcal 25298kcal 25502kcal 25706kcal 25910kcal 26114kcal 26318kcal 26522kcal 26726kcal 26930kcal 27134kcal 27338kcal 27542kcal 27746kcal 27951kcal 28155kcal 28359kcal 28563kcal 28767kcal 28971kcal 29175kcal 29379kcal 29583kcal 29787kcal 29991kcal 30195kcal 30399kcal 30603kcal
筋トレ
懸垂		 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9385kcal 9589kcal 9793kcal 9997kcal 10201kcal 10405kcal 10609kcal 10813kcal 11017kcal 11221kcal 11425kcal 11629kcal 11833kcal 12037kcal 12241kcal 12445kcal 12649kcal 12853kcal 13057kcal 13261kcal 13465kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17341kcal 17545kcal 17749kcal 17953kcal 18157kcal 18361kcal 18566kcal 18770kcal 18974kcal 19178kcal 19382kcal 19586kcal 19790kcal 19994kcal 20198kcal 20402kcal 20606kcal 20810kcal 21014kcal 21218kcal 21422kcal 21626kcal 21830kcal 22034kcal 22238kcal 22442kcal 22646kcal 22850kcal 23054kcal 23258kcal 23462kcal 23666kcal 23870kcal 24074kcal 24278kcal 24482kcal 24686kcal 24890kcal 25094kcal 25298kcal 25502kcal 25706kcal 25910kcal 26114kcal 26318kcal 26522kcal 26726kcal 26930kcal 27134kcal 27338kcal 27542kcal 27746kcal 27951kcal 28155kcal 28359kcal 28563kcal 28767kcal 28971kcal 29175kcal 29379kcal 29583kcal 29787kcal 29991kcal 30195kcal 30399kcal 30603kcal
トランポリン
ゆっくり		 6577kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7516kcal 7704kcal 7892kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8832kcal 9019kcal 9207kcal 9395kcal 9583kcal 9771kcal 9959kcal 10147kcal 10335kcal 10523kcal 10711kcal 10899kcal 11086kcal 11274kcal 11462kcal 11650kcal 11838kcal 12026kcal 12214kcal 12402kcal 12590kcal 12778kcal 12966kcal 13154kcal 13341kcal 13529kcal 13717kcal 13905kcal 14093kcal 14281kcal 14469kcal 14657kcal 14845kcal 15033kcal 15221kcal 15409kcal 15596kcal 15784kcal 15972kcal 16160kcal 16348kcal 16536kcal 16724kcal 16912kcal 17100kcal 17288kcal 17476kcal 17664kcal 17851kcal 18039kcal 18227kcal 18415kcal 18603kcal 18791kcal 18979kcal 19167kcal 19355kcal 19543kcal 19731kcal 19918kcal 20106kcal 20294kcal 20482kcal 20670kcal 20858kcal 21046kcal 21234kcal 21422kcal 21610kcal 21798kcal 21986kcal 22173kcal 22361kcal 22549kcal 22737kcal 22925kcal 23113kcal 23301kcal 23489kcal 23677kcal 23865kcal 24053kcal 24241kcal 24428kcal 24616kcal 24804kcal 24992kcal 25180kcal 25368kcal 25556kcal 25744kcal 25932kcal 26120kcal 26308kcal 26496kcal 26683kcal 26871kcal 27059kcal 27247kcal 27435kcal 27623kcal 27811kcal 27999kcal 28187kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6577kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7516kcal 7704kcal 7892kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8832kcal 9019kcal 9207kcal 9395kcal 9583kcal 9771kcal 9959kcal 10147kcal 10335kcal 10523kcal 10711kcal 10899kcal 11086kcal 11274kcal 11462kcal 11650kcal 11838kcal 12026kcal 12214kcal 12402kcal 12590kcal 12778kcal 12966kcal 13154kcal 13341kcal 13529kcal 13717kcal 13905kcal 14093kcal 14281kcal 14469kcal 14657kcal 14845kcal 15033kcal 15221kcal 15409kcal 15596kcal 15784kcal 15972kcal 16160kcal 16348kcal 16536kcal 16724kcal 16912kcal 17100kcal 17288kcal 17476kcal 17664kcal 17851kcal 18039kcal 18227kcal 18415kcal 18603kcal 18791kcal 18979kcal 19167kcal 19355kcal 19543kcal 19731kcal 19918kcal 20106kcal 20294kcal 20482kcal 20670kcal 20858kcal 21046kcal 21234kcal 21422kcal 21610kcal 21798kcal 21986kcal 22173kcal 22361kcal 22549kcal 22737kcal 22925kcal 23113kcal 23301kcal 23489kcal 23677kcal 23865kcal 24053kcal 24241kcal 24428kcal 24616kcal 24804kcal 24992kcal 25180kcal 25368kcal 25556kcal 25744kcal 25932kcal 26120kcal 26308kcal 26496kcal 26683kcal 26871kcal 27059kcal 27247kcal 27435kcal 27623kcal 27811kcal 27999kcal 28187kcal
料理全般 6577kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7516kcal 7704kcal 7892kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8832kcal 9019kcal 9207kcal 9395kcal 9583kcal 9771kcal 9959kcal 10147kcal 10335kcal 10523kcal 10711kcal 10899kcal 11086kcal 11274kcal 11462kcal 11650kcal 11838kcal 12026kcal 12214kcal 12402kcal 12590kcal 12778kcal 12966kcal 13154kcal 13341kcal 13529kcal 13717kcal 13905kcal 14093kcal 14281kcal 14469kcal 14657kcal 14845kcal 15033kcal 15221kcal 15409kcal 15596kcal 15784kcal 15972kcal 16160kcal 16348kcal 16536kcal 16724kcal 16912kcal 17100kcal 17288kcal 17476kcal 17664kcal 17851kcal 18039kcal 18227kcal 18415kcal 18603kcal 18791kcal 18979kcal 19167kcal 19355kcal 19543kcal 19731kcal 19918kcal 20106kcal 20294kcal 20482kcal 20670kcal 20858kcal 21046kcal 21234kcal 21422kcal 21610kcal 21798kcal 21986kcal 22173kcal 22361kcal 22549kcal 22737kcal 22925kcal 23113kcal 23301kcal 23489kcal 23677kcal 23865kcal 24053kcal 24241kcal 24428kcal 24616kcal 24804kcal 24992kcal 25180kcal 25368kcal 25556kcal 25744kcal 25932kcal 26120kcal 26308kcal 26496kcal 26683kcal 26871kcal 27059kcal 27247kcal 27435kcal 27623kcal 27811kcal 27999kcal 28187kcal
掃除機をかける 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6732kcal 6909kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7618kcal 7795kcal 7972kcal 8150kcal 8327kcal 8504kcal 8681kcal 8858kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9567kcal 9744kcal 9921kcal 10099kcal 10276kcal 10453kcal 10630kcal 10807kcal 10984kcal 11162kcal 11339kcal 11516kcal 11693kcal 11870kcal 12048kcal 12225kcal 12402kcal 12579kcal 12756kcal 12933kcal 13111kcal 13288kcal 13465kcal 13642kcal 13819kcal 13996kcal 14174kcal 14351kcal 14528kcal 14705kcal 14882kcal 15060kcal 15237kcal 15414kcal 15591kcal 15768kcal 15945kcal 16123kcal 16300kcal 16477kcal 16654kcal 16831kcal 17008kcal 17186kcal 17363kcal 17540kcal 17717kcal 17894kcal 18072kcal 18249kcal 18426kcal 18603kcal 18780kcal 18957kcal 19135kcal 19312kcal 19489kcal 19666kcal 19843kcal 20021kcal 20198kcal 20375kcal 20552kcal 20729kcal 20906kcal 21084kcal 21261kcal 21438kcal 21615kcal 21792kcal 21969kcal 22147kcal 22324kcal 22501kcal 22678kcal 22855kcal 23033kcal 23210kcal 23387kcal 23564kcal 23741kcal 23918kcal 24096kcal 24273kcal 24450kcal 24627kcal 24804kcal 24981kcal 25159kcal 25336kcal 25513kcal 25690kcal 25867kcal 26045kcal 26222kcal 26399kcal 26576kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7409kcal 7570kcal 7731kcal 7892kcal 8053kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9342kcal 9503kcal 9664kcal 9825kcal 9986kcal 10147kcal 10308kcal 10469kcal 10630kcal 10791kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11597kcal 11758kcal 11919kcal 12080kcal 12241kcal 12402kcal 12563kcal 12724kcal 12885kcal 13046kcal 13207kcal 13368kcal 13529kcal 13690kcal 13852kcal 14013kcal 14174kcal 14335kcal 14496kcal 14657kcal 14818kcal 14979kcal 15140kcal 15301kcal 15462kcal 15623kcal 15784kcal 15945kcal 16107kcal 16268kcal 16429kcal 16590kcal 16751kcal 16912kcal 17073kcal 17234kcal 17395kcal 17556kcal 17717kcal 17878kcal 18039kcal 18200kcal 18361kcal 18523kcal 18684kcal 18845kcal 19006kcal 19167kcal 19328kcal 19489kcal 19650kcal 19811kcal 19972kcal 20133kcal 20294kcal 20455kcal 20616kcal 20778kcal 20939kcal 21100kcal 21261kcal 21422kcal 21583kcal 21744kcal 21905kcal 22066kcal 22227kcal 22388kcal 22549kcal 22710kcal 22871kcal 23033kcal 23194kcal 23355kcal 23516kcal 23677kcal 23838kcal 23999kcal 24160kcal
体をよく動かす仕事 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7409kcal 7570kcal 7731kcal 7892kcal 8053kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9342kcal 9503kcal 9664kcal 9825kcal 9986kcal 10147kcal 10308kcal 10469kcal 10630kcal 10791kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11597kcal 11758kcal 11919kcal 12080kcal 12241kcal 12402kcal 12563kcal 12724kcal 12885kcal 13046kcal 13207kcal 13368kcal 13529kcal 13690kcal 13852kcal 14013kcal 14174kcal 14335kcal 14496kcal 14657kcal 14818kcal 14979kcal 15140kcal 15301kcal 15462kcal 15623kcal 15784kcal 15945kcal 16107kcal 16268kcal 16429kcal 16590kcal 16751kcal 16912kcal 17073kcal 17234kcal 17395kcal 17556kcal 17717kcal 17878kcal 18039kcal 18200kcal 18361kcal 18523kcal 18684kcal 18845kcal 19006kcal 19167kcal 19328kcal 19489kcal 19650kcal 19811kcal 19972kcal 20133kcal 20294kcal 20455kcal 20616kcal 20778kcal 20939kcal 21100kcal 21261kcal 21422kcal 21583kcal 21744kcal 21905kcal 22066kcal 22227kcal 22388kcal 22549kcal 22710kcal 22871kcal 23033kcal 23194kcal 23355kcal 23516kcal 23677kcal 23838kcal 23999kcal 24160kcal
皿洗い 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7409kcal 7570kcal 7731kcal 7892kcal 8053kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9342kcal 9503kcal 9664kcal 9825kcal 9986kcal 10147kcal 10308kcal 10469kcal 10630kcal 10791kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11597kcal 11758kcal 11919kcal 12080kcal 12241kcal 12402kcal 12563kcal 12724kcal 12885kcal 13046kcal 13207kcal 13368kcal 13529kcal 13690kcal 13852kcal 14013kcal 14174kcal 14335kcal 14496kcal 14657kcal 14818kcal 14979kcal 15140kcal 15301kcal 15462kcal 15623kcal 15784kcal 15945kcal 16107kcal 16268kcal 16429kcal 16590kcal 16751kcal 16912kcal 17073kcal 17234kcal 17395kcal 17556kcal 17717kcal 17878kcal 18039kcal 18200kcal 18361kcal 18523kcal 18684kcal 18845kcal 19006kcal 19167kcal 19328kcal 19489kcal 19650kcal 19811kcal 19972kcal 20133kcal 20294kcal 20455kcal 20616kcal 20778kcal 20939kcal 21100kcal 21261kcal 21422kcal 21583kcal 21744kcal 21905kcal 22066kcal 22227kcal 22388kcal 22549kcal 22710kcal 22871kcal 23033kcal 23194kcal 23355kcal 23516kcal 23677kcal 23838kcal 23999kcal 24160kcal
ヨガ
ハタ		 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7409kcal 7570kcal 7731kcal 7892kcal 8053kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9342kcal 9503kcal 9664kcal 9825kcal 9986kcal 10147kcal 10308kcal 10469kcal 10630kcal 10791kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11597kcal 11758kcal 11919kcal 12080kcal 12241kcal 12402kcal 12563kcal 12724kcal 12885kcal 13046kcal 13207kcal 13368kcal 13529kcal 13690kcal 13852kcal 14013kcal 14174kcal 14335kcal 14496kcal 14657kcal 14818kcal 14979kcal 15140kcal 15301kcal 15462kcal 15623kcal 15784kcal 15945kcal 16107kcal 16268kcal 16429kcal 16590kcal 16751kcal 16912kcal 17073kcal 17234kcal 17395kcal 17556kcal 17717kcal 17878kcal 18039kcal 18200kcal 18361kcal 18523kcal 18684kcal 18845kcal 19006kcal 19167kcal 19328kcal 19489kcal 19650kcal 19811kcal 19972kcal 20133kcal 20294kcal 20455kcal 20616kcal 20778kcal 20939kcal 21100kcal 21261kcal 21422kcal 21583kcal 21744kcal 21905kcal 22066kcal 22227kcal 22388kcal 22549kcal 22710kcal 22871kcal 23033kcal 23194kcal 23355kcal 23516kcal 23677kcal 23838kcal 23999kcal 24160kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4697kcal 4832kcal 4966kcal 5100kcal 5234kcal 5369kcal 5503kcal 5637kcal 5771kcal 5905kcal 6040kcal 6174kcal 6308kcal 6442kcal 6577kcal 6711kcal 6845kcal 6979kcal 7113kcal 7248kcal 7382kcal 7516kcal 7650kcal 7785kcal 7919kcal 8053kcal 8187kcal 8321kcal 8456kcal 8590kcal 8724kcal 8858kcal 8993kcal 9127kcal 9261kcal 9395kcal 9529kcal 9664kcal 9798kcal 9932kcal 10066kcal 10201kcal 10335kcal 10469kcal 10603kcal 10738kcal 10872kcal 11006kcal 11140kcal 11274kcal 11409kcal 11543kcal 11677kcal 11811kcal 11946kcal 12080kcal 12214kcal 12348kcal 12482kcal 12617kcal 12751kcal 12885kcal 13019kcal 13154kcal 13288kcal 13422kcal 13556kcal 13690kcal 13825kcal 13959kcal 14093kcal 14227kcal 14362kcal 14496kcal 14630kcal 14764kcal 14898kcal 15033kcal 15167kcal 15301kcal 15435kcal 15570kcal 15704kcal 15838kcal 15972kcal 16107kcal 16241kcal 16375kcal 16509kcal 16643kcal 16778kcal 16912kcal 17046kcal 17180kcal 17315kcal 17449kcal 17583kcal 17717kcal 17851kcal 17986kcal 18120kcal 18254kcal 18388kcal 18523kcal 18657kcal 18791kcal 18925kcal 19059kcal 19194kcal 19328kcal 19462kcal 19596kcal 19731kcal 19865kcal 19999kcal 20133kcal
自動車を運転 4697kcal 4832kcal 4966kcal 5100kcal 5234kcal 5369kcal 5503kcal 5637kcal 5771kcal 5905kcal 6040kcal 6174kcal 6308kcal 6442kcal 6577kcal 6711kcal 6845kcal 6979kcal 7113kcal 7248kcal 7382kcal 7516kcal 7650kcal 7785kcal 7919kcal 8053kcal 8187kcal 8321kcal 8456kcal 8590kcal 8724kcal 8858kcal 8993kcal 9127kcal 9261kcal 9395kcal 9529kcal 9664kcal 9798kcal 9932kcal 10066kcal 10201kcal 10335kcal 10469kcal 10603kcal 10738kcal 10872kcal 11006kcal 11140kcal 11274kcal 11409kcal 11543kcal 11677kcal 11811kcal 11946kcal 12080kcal 12214kcal 12348kcal 12482kcal 12617kcal 12751kcal 12885kcal 13019kcal 13154kcal 13288kcal 13422kcal 13556kcal 13690kcal 13825kcal 13959kcal 14093kcal 14227kcal 14362kcal 14496kcal 14630kcal 14764kcal 14898kcal 15033kcal 15167kcal 15301kcal 15435kcal 15570kcal 15704kcal 15838kcal 15972kcal 16107kcal 16241kcal 16375kcal 16509kcal 16643kcal 16778kcal 16912kcal 17046kcal 17180kcal 17315kcal 17449kcal 17583kcal 17717kcal 17851kcal 17986kcal 18120kcal 18254kcal 18388kcal 18523kcal 18657kcal 18791kcal 18925kcal 19059kcal 19194kcal 19328kcal 19462kcal 19596kcal 19731kcal 19865kcal 19999kcal 20133kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3758kcal 3865kcal 3973kcal 4080kcal 4187kcal 4295kcal 4402kcal 4509kcal 4617kcal 4724kcal 4832kcal 4939kcal 5046kcal 5154kcal 5261kcal 5369kcal 5476kcal 5583kcal 5691kcal 5798kcal 5905kcal 6013kcal 6120kcal 6228kcal 6335kcal 6442kcal 6550kcal 6657kcal 6764kcal 6872kcal 6979kcal 7087kcal 7194kcal 7301kcal 7409kcal 7516kcal 7623kcal 7731kcal 7838kcal 7946kcal 8053kcal 8160kcal 8268kcal 8375kcal 8483kcal 8590kcal 8697kcal 8805kcal 8912kcal 9019kcal 9127kcal 9234kcal 9342kcal 9449kcal 9556kcal 9664kcal 9771kcal 9878kcal 9986kcal 10093kcal 10201kcal 10308kcal 10415kcal 10523kcal 10630kcal 10738kcal 10845kcal 10952kcal 11060kcal 11167kcal 11274kcal 11382kcal 11489kcal 11597kcal 11704kcal 11811kcal 11919kcal 12026kcal 12133kcal 12241kcal 12348kcal 12456kcal 12563kcal 12670kcal 12778kcal 12885kcal 12992kcal 13100kcal 13207kcal 13315kcal 13422kcal 13529kcal 13637kcal 13744kcal 13852kcal 13959kcal 14066kcal 14174kcal 14281kcal 14388kcal 14496kcal 14603kcal 14711kcal 14818kcal 14925kcal 15033kcal 15140kcal 15247kcal 15355kcal 15462kcal 15570kcal 15677kcal 15784kcal 15892kcal 15999kcal 16107kcal
風呂でシャワー 3758kcal 3865kcal 3973kcal 4080kcal 4187kcal 4295kcal 4402kcal 4509kcal 4617kcal 4724kcal 4832kcal 4939kcal 5046kcal 5154kcal 5261kcal 5369kcal 5476kcal 5583kcal 5691kcal 5798kcal 5905kcal 6013kcal 6120kcal 6228kcal 6335kcal 6442kcal 6550kcal 6657kcal 6764kcal 6872kcal 6979kcal 7087kcal 7194kcal 7301kcal 7409kcal 7516kcal 7623kcal 7731kcal 7838kcal 7946kcal 8053kcal 8160kcal 8268kcal 8375kcal 8483kcal 8590kcal 8697kcal 8805kcal 8912kcal 9019kcal 9127kcal 9234kcal 9342kcal 9449kcal 9556kcal 9664kcal 9771kcal 9878kcal 9986kcal 10093kcal 10201kcal 10308kcal 10415kcal 10523kcal 10630kcal 10738kcal 10845kcal 10952kcal 11060kcal 11167kcal 11274kcal 11382kcal 11489kcal 11597kcal 11704kcal 11811kcal 11919kcal 12026kcal 12133kcal 12241kcal 12348kcal 12456kcal 12563kcal 12670kcal 12778kcal 12885kcal 12992kcal 13100kcal 13207kcal 13315kcal 13422kcal 13529kcal 13637kcal 13744kcal 13852kcal 13959kcal 14066kcal 14174kcal 14281kcal 14388kcal 14496kcal 14603kcal 14711kcal 14818kcal 14925kcal 15033kcal 15140kcal 15247kcal 15355kcal 15462kcal 15570kcal 15677kcal 15784kcal 15892kcal 15999kcal 16107kcal
トイレ 3382kcal 3479kcal 3575kcal 3672kcal 3769kcal 3865kcal 3962kcal 4058kcal 4155kcal 4252kcal 4348kcal 4445kcal 4542kcal 4638kcal 4735kcal 4832kcal 4928kcal 5025kcal 5122kcal 5218kcal 5315kcal 5411kcal 5508kcal 5605kcal 5701kcal 5798kcal 5895kcal 5991kcal 6088kcal 6185kcal 6281kcal 6378kcal 6475kcal 6571kcal 6668kcal 6764kcal 6861kcal 6958kcal 7054kcal 7151kcal 7248kcal 7344kcal 7441kcal 7538kcal 7634kcal 7731kcal 7828kcal 7924kcal 8021kcal 8117kcal 8214kcal 8311kcal 8407kcal 8504kcal 8601kcal 8697kcal 8794kcal 8891kcal 8987kcal 9084kcal 9180kcal 9277kcal 9374kcal 9470kcal 9567kcal 9664kcal 9760kcal 9857kcal 9954kcal 10050kcal 10147kcal 10244kcal 10340kcal 10437kcal 10533kcal 10630kcal 10727kcal 10823kcal 10920kcal 11017kcal 11113kcal 11210kcal 11307kcal 11403kcal 11500kcal 11597kcal 11693kcal 11790kcal 11886kcal 11983kcal 12080kcal 12176kcal 12273kcal 12370kcal 12466kcal 12563kcal 12660kcal 12756kcal 12853kcal 12950kcal 13046kcal 13143kcal 13239kcal 13336kcal 13433kcal 13529kcal 13626kcal 13723kcal 13819kcal 13916kcal 14013kcal 14109kcal 14206kcal 14303kcal 14399kcal 14496kcal
立って仕事をする 3382kcal 3479kcal 3575kcal 3672kcal 3769kcal 3865kcal 3962kcal 4058kcal 4155kcal 4252kcal 4348kcal 4445kcal 4542kcal 4638kcal 4735kcal 4832kcal 4928kcal 5025kcal 5122kcal 5218kcal 5315kcal 5411kcal 5508kcal 5605kcal 5701kcal 5798kcal 5895kcal 5991kcal 6088kcal 6185kcal 6281kcal 6378kcal 6475kcal 6571kcal 6668kcal 6764kcal 6861kcal 6958kcal 7054kcal 7151kcal 7248kcal 7344kcal 7441kcal 7538kcal 7634kcal 7731kcal 7828kcal 7924kcal 8021kcal 8117kcal 8214kcal 8311kcal 8407kcal 8504kcal 8601kcal 8697kcal 8794kcal 8891kcal 8987kcal 9084kcal 9180kcal 9277kcal 9374kcal 9470kcal 9567kcal 9664kcal 9760kcal 9857kcal 9954kcal 10050kcal 10147kcal 10244kcal 10340kcal 10437kcal 10533kcal 10630kcal 10727kcal 10823kcal 10920kcal 11017kcal 11113kcal 11210kcal 11307kcal 11403kcal 11500kcal 11597kcal 11693kcal 11790kcal 11886kcal 11983kcal 12080kcal 12176kcal 12273kcal 12370kcal 12466kcal 12563kcal 12660kcal 12756kcal 12853kcal 12950kcal 13046kcal 13143kcal 13239kcal 13336kcal 13433kcal 13529kcal 13626kcal 13723kcal 13819kcal 13916kcal 14013kcal 14109kcal 14206kcal 14303kcal 14399kcal 14496kcal
風呂で入浴 2818kcal 2899kcal 2979kcal 3060kcal 3140kcal 3221kcal 3301kcal 3382kcal 3463kcal 3543kcal 3624kcal 3704kcal 3785kcal 3865kcal 3946kcal 4026kcal 4107kcal 4187kcal 4268kcal 4348kcal 4429kcal 4509kcal 4590kcal 4671kcal 4751kcal 4832kcal 4912kcal 4993kcal 5073kcal 5154kcal 5234kcal 5315kcal 5395kcal 5476kcal 5556kcal 5637kcal 5717kcal 5798kcal 5879kcal 5959kcal 6040kcal 6120kcal 6201kcal 6281kcal 6362kcal 6442kcal 6523kcal 6603kcal 6684kcal 6764kcal 6845kcal 6926kcal 7006kcal 7087kcal 7167kcal 7248kcal 7328kcal 7409kcal 7489kcal 7570kcal 7650kcal 7731kcal 7811kcal 7892kcal 7972kcal 8053kcal 8134kcal 8214kcal 8295kcal 8375kcal 8456kcal 8536kcal 8617kcal 8697kcal 8778kcal 8858kcal 8939kcal 9019kcal 9100kcal 9180kcal 9261kcal 9342kcal 9422kcal 9503kcal 9583kcal 9664kcal 9744kcal 9825kcal 9905kcal 9986kcal 10066kcal 10147kcal 10227kcal 10308kcal 10389kcal 10469kcal 10550kcal 10630kcal 10711kcal 10791kcal 10872kcal 10952kcal 11033kcal 11113kcal 11194kcal 11274kcal 11355kcal 11435kcal 11516kcal 11597kcal 11677kcal 11758kcal 11838kcal 11919kcal 11999kcal 12080kcal
デスクワーク 2442kcal 2512kcal 2582kcal 2652kcal 2722kcal 2791kcal 2861kcal 2931kcal 3001kcal 3071kcal 3140kcal 3210kcal 3280kcal 3350kcal 3420kcal 3489kcal 3559kcal 3629kcal 3699kcal 3769kcal 3838kcal 3908kcal 3978kcal 4048kcal 4118kcal 4187kcal 4257kcal 4327kcal 4397kcal 4467kcal 4536kcal 4606kcal 4676kcal 4746kcal 4815kcal 4885kcal 4955kcal 5025kcal 5095kcal 5164kcal 5234kcal 5304kcal 5374kcal 5444kcal 5513kcal 5583kcal 5653kcal 5723kcal 5793kcal 5862kcal 5932kcal 6002kcal 6072kcal 6142kcal 6211kcal 6281kcal 6351kcal 6421kcal 6491kcal 6560kcal 6630kcal 6700kcal 6770kcal 6840kcal 6909kcal 6979kcal 7049kcal 7119kcal 7189kcal 7258kcal 7328kcal 7398kcal 7468kcal 7538kcal 7607kcal 7677kcal 7747kcal 7817kcal 7887kcal 7956kcal 8026kcal 8096kcal 8166kcal 8236kcal 8305kcal 8375kcal 8445kcal 8515kcal 8585kcal 8654kcal 8724kcal 8794kcal 8864kcal 8934kcal 9003kcal 9073kcal 9143kcal 9213kcal 9283kcal 9352kcal 9422kcal 9492kcal 9562kcal 9631kcal 9701kcal 9771kcal 9841kcal 9911kcal 9980kcal 10050kcal 10120kcal 10190kcal 10260kcal 10329kcal 10399kcal 10469kcal
電車バスに乗車 2442kcal 2512kcal 2582kcal 2652kcal 2722kcal 2791kcal 2861kcal 2931kcal 3001kcal 3071kcal 3140kcal 3210kcal 3280kcal 3350kcal 3420kcal 3489kcal 3559kcal 3629kcal 3699kcal 3769kcal 3838kcal 3908kcal 3978kcal 4048kcal 4118kcal 4187kcal 4257kcal 4327kcal 4397kcal 4467kcal 4536kcal 4606kcal 4676kcal 4746kcal 4815kcal 4885kcal 4955kcal 5025kcal 5095kcal 5164kcal 5234kcal 5304kcal 5374kcal 5444kcal 5513kcal 5583kcal 5653kcal 5723kcal 5793kcal 5862kcal 5932kcal 6002kcal 6072kcal 6142kcal 6211kcal 6281kcal 6351kcal 6421kcal 6491kcal 6560kcal 6630kcal 6700kcal 6770kcal 6840kcal 6909kcal 6979kcal 7049kcal 7119kcal 7189kcal 7258kcal 7328kcal 7398kcal 7468kcal 7538kcal 7607kcal 7677kcal 7747kcal 7817kcal 7887kcal 7956kcal 8026kcal 8096kcal 8166kcal 8236kcal 8305kcal 8375kcal 8445kcal 8515kcal 8585kcal 8654kcal 8724kcal 8794kcal 8864kcal 8934kcal 9003kcal 9073kcal 9143kcal 9213kcal 9283kcal 9352kcal 9422kcal 9492kcal 9562kcal 9631kcal 9701kcal 9771kcal 9841kcal 9911kcal 9980kcal 10050kcal 10120kcal 10190kcal 10260kcal 10329kcal 10399kcal 10469kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ