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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12958kcal 13328kcal 13698kcal 14068kcal 14438kcal 14809kcal 15179kcal 15549kcal 15919kcal 16290kcal 16660kcal 17030kcal 17400kcal 17771kcal 18141kcal 18511kcal 18881kcal 19251kcal 19622kcal 19992kcal 20362kcal 20732kcal 21103kcal 21473kcal 21843kcal 22213kcal 22584kcal 22954kcal 23324kcal 23694kcal 24064kcal 24435kcal 24805kcal 25175kcal 25545kcal 25916kcal 26286kcal 26656kcal 27026kcal 27397kcal 27767kcal 28137kcal 28507kcal 28877kcal 29248kcal 29618kcal 29988kcal 30358kcal 30729kcal 31099kcal 31469kcal 31839kcal 32210kcal 32580kcal 32950kcal 33320kcal 33690kcal 34061kcal 34431kcal 34801kcal 35171kcal 35542kcal 35912kcal 36282kcal 36652kcal 37022kcal 37393kcal 37763kcal 38133kcal 38503kcal 38874kcal 39244kcal 39614kcal 39984kcal 40355kcal 40725kcal 41095kcal 41465kcal 41835kcal 42206kcal 42576kcal 42946kcal 43316kcal 43687kcal 44057kcal 44427kcal 44797kcal 45168kcal 45538kcal 45908kcal 46278kcal 46648kcal 47019kcal 47389kcal 47759kcal 48129kcal 48500kcal 48870kcal 49240kcal 49610kcal 49981kcal 50351kcal 50721kcal 51091kcal 51461kcal 51832kcal 52202kcal 52572kcal 52942kcal 53313kcal 53683kcal 54053kcal 54423kcal 54794kcal 55164kcal 55534kcal
山登り 24108kcal 24796kcal 25485kcal 26174kcal 26863kcal 27552kcal 28240kcal 28929kcal 29618kcal 30307kcal 30996kcal 31684kcal 32373kcal 33062kcal 33751kcal 34440kcal 35128kcal 35817kcal 36506kcal 37195kcal 37884kcal 38572kcal 39261kcal 39950kcal 40639kcal 41328kcal 42016kcal 42705kcal 43394kcal 44083kcal 44772kcal 45460kcal 46149kcal 46838kcal 47527kcal 48216kcal 48904kcal 49593kcal 50282kcal 50971kcal 51660kcal 52348kcal 53037kcal 53726kcal 54415kcal 55104kcal 55792kcal 56481kcal 57170kcal 57859kcal 58548kcal 59236kcal 59925kcal 60614kcal 61303kcal 61992kcal 62680kcal 63369kcal 64058kcal 64747kcal 65436kcal 66124kcal 66813kcal 67502kcal 68191kcal 68880kcal 69568kcal 70257kcal 70946kcal 71635kcal 72324kcal 73012kcal 73701kcal 74390kcal 75079kcal 75768kcal 76456kcal 77145kcal 77834kcal 78523kcal 79212kcal 79900kcal 80589kcal 81278kcal 81967kcal 82656kcal 83344kcal 84033kcal 84722kcal 85411kcal 86100kcal 86788kcal 87477kcal 88166kcal 88855kcal 89544kcal 90232kcal 90921kcal 91610kcal 92299kcal 92988kcal 93676kcal 94365kcal 95054kcal 95743kcal 96432kcal 97120kcal 97809kcal 98498kcal 99187kcal 99876kcal 100564kcal 101253kcal 101942kcal 102631kcal 103320kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24108kcal 24796kcal 25485kcal 26174kcal 26863kcal 27552kcal 28240kcal 28929kcal 29618kcal 30307kcal 30996kcal 31684kcal 32373kcal 33062kcal 33751kcal 34440kcal 35128kcal 35817kcal 36506kcal 37195kcal 37884kcal 38572kcal 39261kcal 39950kcal 40639kcal 41328kcal 42016kcal 42705kcal 43394kcal 44083kcal 44772kcal 45460kcal 46149kcal 46838kcal 47527kcal 48216kcal 48904kcal 49593kcal 50282kcal 50971kcal 51660kcal 52348kcal 53037kcal 53726kcal 54415kcal 55104kcal 55792kcal 56481kcal 57170kcal 57859kcal 58548kcal 59236kcal 59925kcal 60614kcal 61303kcal 61992kcal 62680kcal 63369kcal 64058kcal 64747kcal 65436kcal 66124kcal 66813kcal 67502kcal 68191kcal 68880kcal 69568kcal 70257kcal 70946kcal 71635kcal 72324kcal 73012kcal 73701kcal 74390kcal 75079kcal 75768kcal 76456kcal 77145kcal 77834kcal 78523kcal 79212kcal 79900kcal 80589kcal 81278kcal 81967kcal 82656kcal 83344kcal 84033kcal 84722kcal 85411kcal 86100kcal 86788kcal 87477kcal 88166kcal 88855kcal 89544kcal 90232kcal 90921kcal 91610kcal 92299kcal 92988kcal 93676kcal 94365kcal 95054kcal 95743kcal 96432kcal 97120kcal 97809kcal 98498kcal 99187kcal 99876kcal 100564kcal 101253kcal 101942kcal 102631kcal 103320kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30135kcal 30996kcal 31857kcal 32718kcal 33579kcal 34440kcal 35301kcal 36162kcal 37023kcal 37884kcal 38745kcal 39606kcal 40467kcal 41328kcal 42189kcal 43050kcal 43911kcal 44772kcal 45633kcal 46494kcal 47355kcal 48216kcal 49077kcal 49938kcal 50799kcal 51660kcal 52521kcal 53382kcal 54243kcal 55104kcal 55965kcal 56826kcal 57687kcal 58548kcal 59409kcal 60270kcal 61131kcal 61992kcal 62853kcal 63714kcal 64575kcal 65436kcal 66297kcal 67158kcal 68019kcal 68880kcal 69741kcal 70602kcal 71463kcal 72324kcal 73185kcal 74046kcal 74907kcal 75768kcal 76629kcal 77490kcal 78351kcal 79212kcal 80073kcal 80934kcal 81795kcal 82656kcal 83517kcal 84378kcal 85239kcal 86100kcal 86961kcal 87822kcal 88683kcal 89544kcal 90405kcal 91266kcal 92127kcal 92988kcal 93849kcal 94710kcal 95571kcal 96432kcal 97293kcal 98154kcal 99015kcal 99876kcal 100737kcal 101598kcal 102459kcal 103320kcal 104181kcal 105042kcal 105903kcal 106764kcal 107625kcal 108486kcal 109347kcal 110208kcal 111069kcal 111930kcal 112791kcal 113652kcal 114513kcal 115374kcal 116235kcal 117096kcal 117957kcal 118818kcal 119679kcal 120540kcal 121401kcal 122262kcal 123123kcal 123984kcal 124845kcal 125706kcal 126567kcal 127428kcal 128289kcal 129150kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26518kcal 27276kcal 28034kcal 28791kcal 29549kcal 30307kcal 31064kcal 31822kcal 32580kcal 33337kcal 34095kcal 34853kcal 35610kcal 36368kcal 37126kcal 37884kcal 38641kcal 39399kcal 40157kcal 40914kcal 41672kcal 42430kcal 43187kcal 43945kcal 44703kcal 45460kcal 46218kcal 46976kcal 47733kcal 48491kcal 49249kcal 50006kcal 50764kcal 51522kcal 52279kcal 53037kcal 53795kcal 54552kcal 55310kcal 56068kcal 56826kcal 57583kcal 58341kcal 59099kcal 59856kcal 60614kcal 61372kcal 62129kcal 62887kcal 63645kcal 64402kcal 65160kcal 65918kcal 66675kcal 67433kcal 68191kcal 68948kcal 69706kcal 70464kcal 71221kcal 71979kcal 72737kcal 73494kcal 74252kcal 75010kcal 75768kcal 76525kcal 77283kcal 78041kcal 78798kcal 79556kcal 80314kcal 81071kcal 81829kcal 82587kcal 83344kcal 84102kcal 84860kcal 85617kcal 86375kcal 87133kcal 87890kcal 88648kcal 89406kcal 90163kcal 90921kcal 91679kcal 92436kcal 93194kcal 93952kcal 94710kcal 95467kcal 96225kcal 96983kcal 97740kcal 98498kcal 99256kcal 100013kcal 100771kcal 101529kcal 102286kcal 103044kcal 103802kcal 104559kcal 105317kcal 106075kcal 106832kcal 107590kcal 108348kcal 109105kcal 109863kcal 110621kcal 111378kcal 112136kcal 112894kcal 113652kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35559kcal 36575kcal 37591kcal 38607kcal 39623kcal 40639kcal 41655kcal 42671kcal 43687kcal 44703kcal 45719kcal 46735kcal 47751kcal 48767kcal 49783kcal 50799kcal 51814kcal 52830kcal 53846kcal 54862kcal 55878kcal 56894kcal 57910kcal 58926kcal 59942kcal 60958kcal 61974kcal 62990kcal 64006kcal 65022kcal 66038kcal 67054kcal 68070kcal 69086kcal 70102kcal 71118kcal 72134kcal 73150kcal 74166kcal 75182kcal 76198kcal 77214kcal 78230kcal 79246kcal 80262kcal 81278kcal 82294kcal 83310kcal 84326kcal 85342kcal 86358kcal 87374kcal 88390kcal 89406kcal 90422kcal 91438kcal 92454kcal 93470kcal 94486kcal 95502kcal 96518kcal 97534kcal 98550kcal 99566kcal 100582kcal 101598kcal 102613kcal 103629kcal 104645kcal 105661kcal 106677kcal 107693kcal 108709kcal 109725kcal 110741kcal 111757kcal 112773kcal 113789kcal 114805kcal 115821kcal 116837kcal 117853kcal 118869kcal 119885kcal 120901kcal 121917kcal 122933kcal 123949kcal 124965kcal 125981kcal 126997kcal 128013kcal 129029kcal 130045kcal 131061kcal 132077kcal 133093kcal 134109kcal 135125kcal 136141kcal 137157kcal 138173kcal 139189kcal 140205kcal 141221kcal 142237kcal 143253kcal 144269kcal 145285kcal 146301kcal 147317kcal 148333kcal 149349kcal 150365kcal 151381kcal 152397kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37066kcal 38125kcal 39184kcal 40243kcal 41302kcal 42361kcal 43420kcal 44479kcal 45538kcal 46597kcal 47656kcal 48715kcal 49774kcal 50833kcal 51892kcal 52951kcal 54010kcal 55069kcal 56128kcal 57187kcal 58246kcal 59305kcal 60364kcal 61423kcal 62482kcal 63541kcal 64600kcal 65659kcal 66718kcal 67777kcal 68836kcal 69895kcal 70955kcal 72014kcal 73073kcal 74132kcal 75191kcal 76250kcal 77309kcal 78368kcal 79427kcal 80486kcal 81545kcal 82604kcal 83663kcal 84722kcal 85781kcal 86840kcal 87899kcal 88958kcal 90017kcal 91076kcal 92135kcal 93194kcal 94253kcal 95312kcal 96371kcal 97430kcal 98489kcal 99548kcal 100607kcal 101666kcal 102725kcal 103784kcal 104843kcal 105903kcal 106962kcal 108021kcal 109080kcal 110139kcal 111198kcal 112257kcal 113316kcal 114375kcal 115434kcal 116493kcal 117552kcal 118611kcal 119670kcal 120729kcal 121788kcal 122847kcal 123906kcal 124965kcal 126024kcal 127083kcal 128142kcal 129201kcal 130260kcal 131319kcal 132378kcal 133437kcal 134496kcal 135555kcal 136614kcal 137673kcal 138732kcal 139791kcal 140850kcal 141910kcal 142969kcal 144028kcal 145087kcal 146146kcal 147205kcal 148264kcal 149323kcal 150382kcal 151441kcal 152500kcal 153559kcal 154618kcal 155677kcal 156736kcal 157795kcal 158854kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15971kcal 16427kcal 16884kcal 17340kcal 17796kcal 18253kcal 18709kcal 19165kcal 19622kcal 20078kcal 20534kcal 20991kcal 21447kcal 21903kcal 22360kcal 22816kcal 23272kcal 23729kcal 24185kcal 24641kcal 25098kcal 25554kcal 26010kcal 26467kcal 26923kcal 27379kcal 27836kcal 28292kcal 28748kcal 29205kcal 29661kcal 30117kcal 30574kcal 31030kcal 31486kcal 31943kcal 32399kcal 32855kcal 33312kcal 33768kcal 34224kcal 34681kcal 35137kcal 35593kcal 36050kcal 36506kcal 36962kcal 37419kcal 37875kcal 38331kcal 38788kcal 39244kcal 39700kcal 40157kcal 40613kcal 41069kcal 41526kcal 41982kcal 42438kcal 42895kcal 43351kcal 43807kcal 44264kcal 44720kcal 45176kcal 45633kcal 46089kcal 46545kcal 47001kcal 47458kcal 47914kcal 48370kcal 48827kcal 49283kcal 49739kcal 50196kcal 50652kcal 51108kcal 51565kcal 52021kcal 52477kcal 52934kcal 53390kcal 53846kcal 54303kcal 54759kcal 55215kcal 55672kcal 56128kcal 56584kcal 57041kcal 57497kcal 57953kcal 58410kcal 58866kcal 59322kcal 59779kcal 60235kcal 60691kcal 61148kcal 61604kcal 62060kcal 62517kcal 62973kcal 63429kcal 63886kcal 64342kcal 64798kcal 65255kcal 65711kcal 66167kcal 66624kcal 67080kcal 67536kcal 67993kcal 68449kcal
水泳
(普通:全般)		 25012kcal 25726kcal 26441kcal 27155kcal 27870kcal 28585kcal 29299kcal 30014kcal 30729kcal 31443kcal 32158kcal 32872kcal 33587kcal 34302kcal 35016kcal 35731kcal 36446kcal 37160kcal 37875kcal 38590kcal 39304kcal 40019kcal 40733kcal 41448kcal 42163kcal 42877kcal 43592kcal 44307kcal 45021kcal 45736kcal 46450kcal 47165kcal 47880kcal 48594kcal 49309kcal 50024kcal 50738kcal 51453kcal 52167kcal 52882kcal 53597kcal 54311kcal 55026kcal 55741kcal 56455kcal 57170kcal 57885kcal 58599kcal 59314kcal 60028kcal 60743kcal 61458kcal 62172kcal 62887kcal 63602kcal 64316kcal 65031kcal 65745kcal 66460kcal 67175kcal 67889kcal 68604kcal 69319kcal 70033kcal 70748kcal 71463kcal 72177kcal 72892kcal 73606kcal 74321kcal 75036kcal 75750kcal 76465kcal 77180kcal 77894kcal 78609kcal 79323kcal 80038kcal 80753kcal 81467kcal 82182kcal 82897kcal 83611kcal 84326kcal 85040kcal 85755kcal 86470kcal 87184kcal 87899kcal 88614kcal 89328kcal 90043kcal 90758kcal 91472kcal 92187kcal 92901kcal 93616kcal 94331kcal 95045kcal 95760kcal 96475kcal 97189kcal 97904kcal 98618kcal 99333kcal 100048kcal 100762kcal 101477kcal 102192kcal 102906kcal 103621kcal 104335kcal 105050kcal 105765kcal 106479kcal 107194kcal
水泳
(速め:全般)		 30135kcal 30996kcal 31857kcal 32718kcal 33579kcal 34440kcal 35301kcal 36162kcal 37023kcal 37884kcal 38745kcal 39606kcal 40467kcal 41328kcal 42189kcal 43050kcal 43911kcal 44772kcal 45633kcal 46494kcal 47355kcal 48216kcal 49077kcal 49938kcal 50799kcal 51660kcal 52521kcal 53382kcal 54243kcal 55104kcal 55965kcal 56826kcal 57687kcal 58548kcal 59409kcal 60270kcal 61131kcal 61992kcal 62853kcal 63714kcal 64575kcal 65436kcal 66297kcal 67158kcal 68019kcal 68880kcal 69741kcal 70602kcal 71463kcal 72324kcal 73185kcal 74046kcal 74907kcal 75768kcal 76629kcal 77490kcal 78351kcal 79212kcal 80073kcal 80934kcal 81795kcal 82656kcal 83517kcal 84378kcal 85239kcal 86100kcal 86961kcal 87822kcal 88683kcal 89544kcal 90405kcal 91266kcal 92127kcal 92988kcal 93849kcal 94710kcal 95571kcal 96432kcal 97293kcal 98154kcal 99015kcal 99876kcal 100737kcal 101598kcal 102459kcal 103320kcal 104181kcal 105042kcal 105903kcal 106764kcal 107625kcal 108486kcal 109347kcal 110208kcal 111069kcal 111930kcal 112791kcal 113652kcal 114513kcal 115374kcal 116235kcal 117096kcal 117957kcal 118818kcal 119679kcal 120540kcal 121401kcal 122262kcal 123123kcal 123984kcal 124845kcal 125706kcal 126567kcal 127428kcal 128289kcal 129150kcal
水泳
(バタフライ)		 41586kcal 42774kcal 43962kcal 45150kcal 46339kcal 47527kcal 48715kcal 49903kcal 51091kcal 52279kcal 53468kcal 54656kcal 55844kcal 57032kcal 58220kcal 59409kcal 60597kcal 61785kcal 62973kcal 64161kcal 65349kcal 66538kcal 67726kcal 68914kcal 70102kcal 71290kcal 72478kcal 73667kcal 74855kcal 76043kcal 77231kcal 78419kcal 79608kcal 80796kcal 81984kcal 83172kcal 84360kcal 85548kcal 86737kcal 87925kcal 89113kcal 90301kcal 91489kcal 92678kcal 93866kcal 95054kcal 96242kcal 97430kcal 98618kcal 99807kcal 100995kcal 102183kcal 103371kcal 104559kcal 105748kcal 106936kcal 108124kcal 109312kcal 110500kcal 111688kcal 112877kcal 114065kcal 115253kcal 116441kcal 117629kcal 118818kcal 120006kcal 121194kcal 122382kcal 123570kcal 124758kcal 125947kcal 127135kcal 128323kcal 129511kcal 130699kcal 131887kcal 133076kcal 134264kcal 135452kcal 136640kcal 137828kcal 139017kcal 140205kcal 141393kcal 142581kcal 143769kcal 144957kcal 146146kcal 147334kcal 148522kcal 149710kcal 150898kcal 152087kcal 153275kcal 154463kcal 155651kcal 156839kcal 158027kcal 159216kcal 160404kcal 161592kcal 162780kcal 163968kcal 165157kcal 166345kcal 167533kcal 168721kcal 169909kcal 171097kcal 172286kcal 173474kcal 174662kcal 175850kcal 177038kcal 178227kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24108kcal 24796kcal 25485kcal 26174kcal 26863kcal 27552kcal 28240kcal 28929kcal 29618kcal 30307kcal 30996kcal 31684kcal 32373kcal 33062kcal 33751kcal 34440kcal 35128kcal 35817kcal 36506kcal 37195kcal 37884kcal 38572kcal 39261kcal 39950kcal 40639kcal 41328kcal 42016kcal 42705kcal 43394kcal 44083kcal 44772kcal 45460kcal 46149kcal 46838kcal 47527kcal 48216kcal 48904kcal 49593kcal 50282kcal 50971kcal 51660kcal 52348kcal 53037kcal 53726kcal 54415kcal 55104kcal 55792kcal 56481kcal 57170kcal 57859kcal 58548kcal 59236kcal 59925kcal 60614kcal 61303kcal 61992kcal 62680kcal 63369kcal 64058kcal 64747kcal 65436kcal 66124kcal 66813kcal 67502kcal 68191kcal 68880kcal 69568kcal 70257kcal 70946kcal 71635kcal 72324kcal 73012kcal 73701kcal 74390kcal 75079kcal 75768kcal 76456kcal 77145kcal 77834kcal 78523kcal 79212kcal 79900kcal 80589kcal 81278kcal 81967kcal 82656kcal 83344kcal 84033kcal 84722kcal 85411kcal 86100kcal 86788kcal 87477kcal 88166kcal 88855kcal 89544kcal 90232kcal 90921kcal 91610kcal 92299kcal 92988kcal 93676kcal 94365kcal 95054kcal 95743kcal 96432kcal 97120kcal 97809kcal 98498kcal 99187kcal 99876kcal 100564kcal 101253kcal 101942kcal 102631kcal 103320kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30135kcal 30996kcal 31857kcal 32718kcal 33579kcal 34440kcal 35301kcal 36162kcal 37023kcal 37884kcal 38745kcal 39606kcal 40467kcal 41328kcal 42189kcal 43050kcal 43911kcal 44772kcal 45633kcal 46494kcal 47355kcal 48216kcal 49077kcal 49938kcal 50799kcal 51660kcal 52521kcal 53382kcal 54243kcal 55104kcal 55965kcal 56826kcal 57687kcal 58548kcal 59409kcal 60270kcal 61131kcal 61992kcal 62853kcal 63714kcal 64575kcal 65436kcal 66297kcal 67158kcal 68019kcal 68880kcal 69741kcal 70602kcal 71463kcal 72324kcal 73185kcal 74046kcal 74907kcal 75768kcal 76629kcal 77490kcal 78351kcal 79212kcal 80073kcal 80934kcal 81795kcal 82656kcal 83517kcal 84378kcal 85239kcal 86100kcal 86961kcal 87822kcal 88683kcal 89544kcal 90405kcal 91266kcal 92127kcal 92988kcal 93849kcal 94710kcal 95571kcal 96432kcal 97293kcal 98154kcal 99015kcal 99876kcal 100737kcal 101598kcal 102459kcal 103320kcal 104181kcal 105042kcal 105903kcal 106764kcal 107625kcal 108486kcal 109347kcal 110208kcal 111069kcal 111930kcal 112791kcal 113652kcal 114513kcal 115374kcal 116235kcal 117096kcal 117957kcal 118818kcal 119679kcal 120540kcal 121401kcal 122262kcal 123123kcal 123984kcal 124845kcal 125706kcal 126567kcal 127428kcal 128289kcal 129150kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11451kcal 11778kcal 12105kcal 12432kcal 12760kcal 13087kcal 13414kcal 13741kcal 14068kcal 14395kcal 14723kcal 15050kcal 15377kcal 15704kcal 16031kcal 16359kcal 16686kcal 17013kcal 17340kcal 17667kcal 17994kcal 18322kcal 18649kcal 18976kcal 19303kcal 19630kcal 19957kcal 20285kcal 20612kcal 20939kcal 21266kcal 21593kcal 21921kcal 22248kcal 22575kcal 22902kcal 23229kcal 23556kcal 23884kcal 24211kcal 24538kcal 24865kcal 25192kcal 25520kcal 25847kcal 26174kcal 26501kcal 26828kcal 27155kcal 27483kcal 27810kcal 28137kcal 28464kcal 28791kcal 29119kcal 29446kcal 29773kcal 30100kcal 30427kcal 30754kcal 31082kcal 31409kcal 31736kcal 32063kcal 32390kcal 32718kcal 33045kcal 33372kcal 33699kcal 34026kcal 34353kcal 34681kcal 35008kcal 35335kcal 35662kcal 35989kcal 36316kcal 36644kcal 36971kcal 37298kcal 37625kcal 37952kcal 38280kcal 38607kcal 38934kcal 39261kcal 39588kcal 39915kcal 40243kcal 40570kcal 40897kcal 41224kcal 41551kcal 41879kcal 42206kcal 42533kcal 42860kcal 43187kcal 43514kcal 43842kcal 44169kcal 44496kcal 44823kcal 45150kcal 45478kcal 45805kcal 46132kcal 46459kcal 46786kcal 47113kcal 47441kcal 47768kcal 48095kcal 48422kcal 48749kcal 49077kcal
筋トレ
背筋運動		 11451kcal 11778kcal 12105kcal 12432kcal 12760kcal 13087kcal 13414kcal 13741kcal 14068kcal 14395kcal 14723kcal 15050kcal 15377kcal 15704kcal 16031kcal 16359kcal 16686kcal 17013kcal 17340kcal 17667kcal 17994kcal 18322kcal 18649kcal 18976kcal 19303kcal 19630kcal 19957kcal 20285kcal 20612kcal 20939kcal 21266kcal 21593kcal 21921kcal 22248kcal 22575kcal 22902kcal 23229kcal 23556kcal 23884kcal 24211kcal 24538kcal 24865kcal 25192kcal 25520kcal 25847kcal 26174kcal 26501kcal 26828kcal 27155kcal 27483kcal 27810kcal 28137kcal 28464kcal 28791kcal 29119kcal 29446kcal 29773kcal 30100kcal 30427kcal 30754kcal 31082kcal 31409kcal 31736kcal 32063kcal 32390kcal 32718kcal 33045kcal 33372kcal 33699kcal 34026kcal 34353kcal 34681kcal 35008kcal 35335kcal 35662kcal 35989kcal 36316kcal 36644kcal 36971kcal 37298kcal 37625kcal 37952kcal 38280kcal 38607kcal 38934kcal 39261kcal 39588kcal 39915kcal 40243kcal 40570kcal 40897kcal 41224kcal 41551kcal 41879kcal 42206kcal 42533kcal 42860kcal 43187kcal 43514kcal 43842kcal 44169kcal 44496kcal 44823kcal 45150kcal 45478kcal 45805kcal 46132kcal 46459kcal 46786kcal 47113kcal 47441kcal 47768kcal 48095kcal 48422kcal 48749kcal 49077kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11451kcal 11778kcal 12105kcal 12432kcal 12760kcal 13087kcal 13414kcal 13741kcal 14068kcal 14395kcal 14723kcal 15050kcal 15377kcal 15704kcal 16031kcal 16359kcal 16686kcal 17013kcal 17340kcal 17667kcal 17994kcal 18322kcal 18649kcal 18976kcal 19303kcal 19630kcal 19957kcal 20285kcal 20612kcal 20939kcal 21266kcal 21593kcal 21921kcal 22248kcal 22575kcal 22902kcal 23229kcal 23556kcal 23884kcal 24211kcal 24538kcal 24865kcal 25192kcal 25520kcal 25847kcal 26174kcal 26501kcal 26828kcal 27155kcal 27483kcal 27810kcal 28137kcal 28464kcal 28791kcal 29119kcal 29446kcal 29773kcal 30100kcal 30427kcal 30754kcal 31082kcal 31409kcal 31736kcal 32063kcal 32390kcal 32718kcal 33045kcal 33372kcal 33699kcal 34026kcal 34353kcal 34681kcal 35008kcal 35335kcal 35662kcal 35989kcal 36316kcal 36644kcal 36971kcal 37298kcal 37625kcal 37952kcal 38280kcal 38607kcal 38934kcal 39261kcal 39588kcal 39915kcal 40243kcal 40570kcal 40897kcal 41224kcal 41551kcal 41879kcal 42206kcal 42533kcal 42860kcal 43187kcal 43514kcal 43842kcal 44169kcal 44496kcal 44823kcal 45150kcal 45478kcal 45805kcal 46132kcal 46459kcal 46786kcal 47113kcal 47441kcal 47768kcal 48095kcal 48422kcal 48749kcal 49077kcal
筋トレ
懸垂		 11451kcal 11778kcal 12105kcal 12432kcal 12760kcal 13087kcal 13414kcal 13741kcal 14068kcal 14395kcal 14723kcal 15050kcal 15377kcal 15704kcal 16031kcal 16359kcal 16686kcal 17013kcal 17340kcal 17667kcal 17994kcal 18322kcal 18649kcal 18976kcal 19303kcal 19630kcal 19957kcal 20285kcal 20612kcal 20939kcal 21266kcal 21593kcal 21921kcal 22248kcal 22575kcal 22902kcal 23229kcal 23556kcal 23884kcal 24211kcal 24538kcal 24865kcal 25192kcal 25520kcal 25847kcal 26174kcal 26501kcal 26828kcal 27155kcal 27483kcal 27810kcal 28137kcal 28464kcal 28791kcal 29119kcal 29446kcal 29773kcal 30100kcal 30427kcal 30754kcal 31082kcal 31409kcal 31736kcal 32063kcal 32390kcal 32718kcal 33045kcal 33372kcal 33699kcal 34026kcal 34353kcal 34681kcal 35008kcal 35335kcal 35662kcal 35989kcal 36316kcal 36644kcal 36971kcal 37298kcal 37625kcal 37952kcal 38280kcal 38607kcal 38934kcal 39261kcal 39588kcal 39915kcal 40243kcal 40570kcal 40897kcal 41224kcal 41551kcal 41879kcal 42206kcal 42533kcal 42860kcal 43187kcal 43514kcal 43842kcal 44169kcal 44496kcal 44823kcal 45150kcal 45478kcal 45805kcal 46132kcal 46459kcal 46786kcal 47113kcal 47441kcal 47768kcal 48095kcal 48422kcal 48749kcal 49077kcal
筋トレ
スクワット		 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal
ヨガ
ハタ		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
ヨガ
パワー		 12054kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13776kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22386kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24108kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25830kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27552kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29274kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30996kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32718kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41328kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43050kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44772kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46494kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48216kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49938kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51660kcal
ダンス
ゆっくり		 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal
ダンス
普通		 21998kcal 22627kcal 23255kcal 23884kcal 24512kcal 25141kcal 25769kcal 26398kcal 27026kcal 27655kcal 28283kcal 28912kcal 29540kcal 30169kcal 30797kcal 31426kcal 32055kcal 32683kcal 33312kcal 33940kcal 34569kcal 35197kcal 35826kcal 36454kcal 37083kcal 37711kcal 38340kcal 38968kcal 39597kcal 40225kcal 40854kcal 41482kcal 42111kcal 42740kcal 43368kcal 43997kcal 44625kcal 45254kcal 45882kcal 46511kcal 47139kcal 47768kcal 48396kcal 49025kcal 49653kcal 50282kcal 50910kcal 51539kcal 52167kcal 52796kcal 53425kcal 54053kcal 54682kcal 55310kcal 55939kcal 56567kcal 57196kcal 57824kcal 58453kcal 59081kcal 59710kcal 60338kcal 60967kcal 61595kcal 62224kcal 62853kcal 63481kcal 64110kcal 64738kcal 65367kcal 65995kcal 66624kcal 67252kcal 67881kcal 68509kcal 69138kcal 69766kcal 70395kcal 71023kcal 71652kcal 72280kcal 72909kcal 73538kcal 74166kcal 74795kcal 75423kcal 76052kcal 76680kcal 77309kcal 77937kcal 78566kcal 79194kcal 79823kcal 80451kcal 81080kcal 81708kcal 82337kcal 82965kcal 83594kcal 84223kcal 84851kcal 85480kcal 86108kcal 86737kcal 87365kcal 87994kcal 88622kcal 89251kcal 89879kcal 90508kcal 91136kcal 91765kcal 92393kcal 93022kcal 93650kcal 94279kcal
ダンス
激しい		 27121kcal 27896kcal 28671kcal 29446kcal 30221kcal 30996kcal 31770kcal 32545kcal 33320kcal 34095kcal 34870kcal 35645kcal 36420kcal 37195kcal 37970kcal 38745kcal 39519kcal 40294kcal 41069kcal 41844kcal 42619kcal 43394kcal 44169kcal 44944kcal 45719kcal 46494kcal 47268kcal 48043kcal 48818kcal 49593kcal 50368kcal 51143kcal 51918kcal 52693kcal 53468kcal 54243kcal 55017kcal 55792kcal 56567kcal 57342kcal 58117kcal 58892kcal 59667kcal 60442kcal 61217kcal 61992kcal 62766kcal 63541kcal 64316kcal 65091kcal 65866kcal 66641kcal 67416kcal 68191kcal 68966kcal 69741kcal 70515kcal 71290kcal 72065kcal 72840kcal 73615kcal 74390kcal 75165kcal 75940kcal 76715kcal 77490kcal 78264kcal 79039kcal 79814kcal 80589kcal 81364kcal 82139kcal 82914kcal 83689kcal 84464kcal 85239kcal 86013kcal 86788kcal 87563kcal 88338kcal 89113kcal 89888kcal 90663kcal 91438kcal 92213kcal 92988kcal 93762kcal 94537kcal 95312kcal 96087kcal 96862kcal 97637kcal 98412kcal 99187kcal 99962kcal 100737kcal 101511kcal 102286kcal 103061kcal 103836kcal 104611kcal 105386kcal 106161kcal 106936kcal 107711kcal 108486kcal 109260kcal 110035kcal 110810kcal 111585kcal 112360kcal 113135kcal 113910kcal 114685kcal 115460kcal 116235kcal
踏み台昇降 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal
トランポリン
ゆっくり		 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12054kcal 12355kcal 12656kcal 12958kcal 13259kcal 13560kcal 13862kcal 14163kcal 14464kcal 14766kcal 15067kcal 15368kcal 15670kcal 15971kcal 16272kcal 16574kcal 16875kcal 17176kcal 17478kcal 17779kcal 18081kcal 18382kcal 18683kcal 18985kcal 19286kcal 19587kcal 19889kcal 20190kcal 20491kcal 20793kcal 21094kcal 21395kcal 21697kcal 21998kcal 22299kcal 22601kcal 22902kcal 23203kcal 23505kcal 23806kcal 24108kcal 24409kcal 24710kcal 25012kcal 25313kcal 25614kcal 25916kcal 26217kcal 26518kcal 26820kcal 27121kcal 27422kcal 27724kcal 28025kcal 28326kcal 28628kcal 28929kcal 29230kcal 29532kcal 29833kcal 30135kcal 30436kcal 30737kcal 31039kcal 31340kcal 31641kcal 31943kcal 32244kcal 32545kcal 32847kcal 33148kcal 33449kcal 33751kcal 34052kcal 34353kcal 34655kcal 34956kcal 35257kcal 35559kcal 35860kcal 36162kcal 36463kcal 36764kcal 37066kcal 37367kcal 37668kcal 37970kcal 38271kcal 38572kcal 38874kcal 39175kcal 39476kcal 39778kcal 40079kcal 40380kcal 40682kcal 40983kcal 41284kcal 41586kcal 41887kcal 42189kcal 42490kcal 42791kcal 43093kcal 43394kcal 43695kcal 43997kcal 44298kcal 44599kcal 44901kcal 45202kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13560kcal 13948kcal 14335kcal 14723kcal 15110kcal 15498kcal 15885kcal 16272kcal 16660kcal 17047kcal 17435kcal 17822kcal 18210kcal 18597kcal 18985kcal 19372kcal 19759kcal 20147kcal 20534kcal 20922kcal 21309kcal 21697kcal 22084kcal 22472kcal 22859kcal 23247kcal 23634kcal 24021kcal 24409kcal 24796kcal 25184kcal 25571kcal 25959kcal 26346kcal 26734kcal 27121kcal 27508kcal 27896kcal 28283kcal 28671kcal 29058kcal 29446kcal 29833kcal 30221kcal 30608kcal 30996kcal 31383kcal 31770kcal 32158kcal 32545kcal 32933kcal 33320kcal 33708kcal 34095kcal 34483kcal 34870kcal 35257kcal 35645kcal 36032kcal 36420kcal 36807kcal 37195kcal 37582kcal 37970kcal 38357kcal 38745kcal 39132kcal 39519kcal 39907kcal 40294kcal 40682kcal 41069kcal 41457kcal 41844kcal 42232kcal 42619kcal 43006kcal 43394kcal 43781kcal 44169kcal 44556kcal 44944kcal 45331kcal 45719kcal 46106kcal 46494kcal 46881kcal 47268kcal 47656kcal 48043kcal 48431kcal 48818kcal 49206kcal 49593kcal 49981kcal 50368kcal 50755kcal 51143kcal 51530kcal 51918kcal 52305kcal 52693kcal 53080kcal 53468kcal 53855kcal 54243kcal 54630kcal 55017kcal 55405kcal 55792kcal 56180kcal 56567kcal 56955kcal 57342kcal 57730kcal 58117kcal
HIIT
ジャンプなし		 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal
HIIT
ジャンプあり		 24108kcal 24796kcal 25485kcal 26174kcal 26863kcal 27552kcal 28240kcal 28929kcal 29618kcal 30307kcal 30996kcal 31684kcal 32373kcal 33062kcal 33751kcal 34440kcal 35128kcal 35817kcal 36506kcal 37195kcal 37884kcal 38572kcal 39261kcal 39950kcal 40639kcal 41328kcal 42016kcal 42705kcal 43394kcal 44083kcal 44772kcal 45460kcal 46149kcal 46838kcal 47527kcal 48216kcal 48904kcal 49593kcal 50282kcal 50971kcal 51660kcal 52348kcal 53037kcal 53726kcal 54415kcal 55104kcal 55792kcal 56481kcal 57170kcal 57859kcal 58548kcal 59236kcal 59925kcal 60614kcal 61303kcal 61992kcal 62680kcal 63369kcal 64058kcal 64747kcal 65436kcal 66124kcal 66813kcal 67502kcal 68191kcal 68880kcal 69568kcal 70257kcal 70946kcal 71635kcal 72324kcal 73012kcal 73701kcal 74390kcal 75079kcal 75768kcal 76456kcal 77145kcal 77834kcal 78523kcal 79212kcal 79900kcal 80589kcal 81278kcal 81967kcal 82656kcal 83344kcal 84033kcal 84722kcal 85411kcal 86100kcal 86788kcal 87477kcal 88166kcal 88855kcal 89544kcal 90232kcal 90921kcal 91610kcal 92299kcal 92988kcal 93676kcal 94365kcal 95054kcal 95743kcal 96432kcal 97120kcal 97809kcal 98498kcal 99187kcal 99876kcal 100564kcal 101253kcal 101942kcal 102631kcal 103320kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
料理全般 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12054kcal 12355kcal 12656kcal 12958kcal 13259kcal 13560kcal 13862kcal 14163kcal 14464kcal 14766kcal 15067kcal 15368kcal 15670kcal 15971kcal 16272kcal 16574kcal 16875kcal 17176kcal 17478kcal 17779kcal 18081kcal 18382kcal 18683kcal 18985kcal 19286kcal 19587kcal 19889kcal 20190kcal 20491kcal 20793kcal 21094kcal 21395kcal 21697kcal 21998kcal 22299kcal 22601kcal 22902kcal 23203kcal 23505kcal 23806kcal 24108kcal 24409kcal 24710kcal 25012kcal 25313kcal 25614kcal 25916kcal 26217kcal 26518kcal 26820kcal 27121kcal 27422kcal 27724kcal 28025kcal 28326kcal 28628kcal 28929kcal 29230kcal 29532kcal 29833kcal 30135kcal 30436kcal 30737kcal 31039kcal 31340kcal 31641kcal 31943kcal 32244kcal 32545kcal 32847kcal 33148kcal 33449kcal 33751kcal 34052kcal 34353kcal 34655kcal 34956kcal 35257kcal 35559kcal 35860kcal 36162kcal 36463kcal 36764kcal 37066kcal 37367kcal 37668kcal 37970kcal 38271kcal 38572kcal 38874kcal 39175kcal 39476kcal 39778kcal 40079kcal 40380kcal 40682kcal 40983kcal 41284kcal 41586kcal 41887kcal 42189kcal 42490kcal 42791kcal 43093kcal 43394kcal 43695kcal 43997kcal 44298kcal 44599kcal 44901kcal 45202kcal
掃除機をかける 9944kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11933kcal 12217kcal 12501kcal 12785kcal 13069kcal 13354kcal 13638kcal 13922kcal 14206kcal 14490kcal 14774kcal 15058kcal 15343kcal 15627kcal 15911kcal 16195kcal 16479kcal 16763kcal 17047kcal 17331kcal 17616kcal 17900kcal 18184kcal 18468kcal 18752kcal 19036kcal 19320kcal 19604kcal 19889kcal 20173kcal 20457kcal 20741kcal 21025kcal 21309kcal 21593kcal 21878kcal 22162kcal 22446kcal 22730kcal 23014kcal 23298kcal 23582kcal 23866kcal 24151kcal 24435kcal 24719kcal 25003kcal 25287kcal 25571kcal 25855kcal 26139kcal 26424kcal 26708kcal 26992kcal 27276kcal 27560kcal 27844kcal 28128kcal 28413kcal 28697kcal 28981kcal 29265kcal 29549kcal 29833kcal 30117kcal 30401kcal 30686kcal 30970kcal 31254kcal 31538kcal 31822kcal 32106kcal 32390kcal 32674kcal 32959kcal 33243kcal 33527kcal 33811kcal 34095kcal 34379kcal 34663kcal 34947kcal 35232kcal 35516kcal 35800kcal 36084kcal 36368kcal 36652kcal 36936kcal 37221kcal 37505kcal 37789kcal 38073kcal 38357kcal 38641kcal 38925kcal 39209kcal 39494kcal 39778kcal 40062kcal 40346kcal 40630kcal 40914kcal 41198kcal 41482kcal 41767kcal 42051kcal 42335kcal 42619kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12054kcal 12355kcal 12656kcal 12958kcal 13259kcal 13560kcal 13862kcal 14163kcal 14464kcal 14766kcal 15067kcal 15368kcal 15670kcal 15971kcal 16272kcal 16574kcal 16875kcal 17176kcal 17478kcal 17779kcal 18081kcal 18382kcal 18683kcal 18985kcal 19286kcal 19587kcal 19889kcal 20190kcal 20491kcal 20793kcal 21094kcal 21395kcal 21697kcal 21998kcal 22299kcal 22601kcal 22902kcal 23203kcal 23505kcal 23806kcal 24108kcal 24409kcal 24710kcal 25012kcal 25313kcal 25614kcal 25916kcal 26217kcal 26518kcal 26820kcal 27121kcal 27422kcal 27724kcal 28025kcal 28326kcal 28628kcal 28929kcal 29230kcal 29532kcal 29833kcal 30135kcal 30436kcal 30737kcal 31039kcal 31340kcal 31641kcal 31943kcal 32244kcal 32545kcal 32847kcal 33148kcal 33449kcal 33751kcal 34052kcal 34353kcal 34655kcal 34956kcal 35257kcal 35559kcal 35860kcal 36162kcal 36463kcal 36764kcal 37066kcal 37367kcal 37668kcal 37970kcal 38271kcal 38572kcal 38874kcal 39175kcal 39476kcal 39778kcal 40079kcal 40380kcal 40682kcal 40983kcal 41284kcal 41586kcal 41887kcal 42189kcal 42490kcal 42791kcal 43093kcal 43394kcal 43695kcal 43997kcal 44298kcal 44599kcal 44901kcal 45202kcal
部屋の片づけ全般 14464kcal 14878kcal 15291kcal 15704kcal 16117kcal 16531kcal 16944kcal 17357kcal 17771kcal 18184kcal 18597kcal 19010kcal 19424kcal 19837kcal 20250kcal 20664kcal 21077kcal 21490kcal 21903kcal 22317kcal 22730kcal 23143kcal 23556kcal 23970kcal 24383kcal 24796kcal 25210kcal 25623kcal 26036kcal 26449kcal 26863kcal 27276kcal 27689kcal 28103kcal 28516kcal 28929kcal 29342kcal 29756kcal 30169kcal 30582kcal 30996kcal 31409kcal 31822kcal 32235kcal 32649kcal 33062kcal 33475kcal 33888kcal 34302kcal 34715kcal 35128kcal 35542kcal 35955kcal 36368kcal 36781kcal 37195kcal 37608kcal 38021kcal 38435kcal 38848kcal 39261kcal 39674kcal 40088kcal 40501kcal 40914kcal 41328kcal 41741kcal 42154kcal 42567kcal 42981kcal 43394kcal 43807kcal 44220kcal 44634kcal 45047kcal 45460kcal 45874kcal 46287kcal 46700kcal 47113kcal 47527kcal 47940kcal 48353kcal 48767kcal 49180kcal 49593kcal 50006kcal 50420kcal 50833kcal 51246kcal 51660kcal 52073kcal 52486kcal 52899kcal 53313kcal 53726kcal 54139kcal 54552kcal 54966kcal 55379kcal 55792kcal 56206kcal 56619kcal 57032kcal 57445kcal 57859kcal 58272kcal 58685kcal 59099kcal 59512kcal 59925kcal 60338kcal 60752kcal 61165kcal 61578kcal 61992kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11193kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12054kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12915kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13776kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14637kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15498kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16359kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21525kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22386kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23247kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24108kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24969kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25830kcal
トイレ 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
風呂でシャワー 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11193kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12054kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12915kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13776kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14637kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15498kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16359kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21525kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22386kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23247kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24108kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24969kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25830kcal
風呂で入浴 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
デスクワーク 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4253kcal 4365kcal 4477kcal 4589kcal 4701kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5596kcal 5708kcal 5820kcal 5932kcal 6044kcal 6156kcal 6268kcal 6380kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7051kcal 7163kcal 7275kcal 7387kcal 7499kcal 7611kcal 7723kcal 7835kcal 7947kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8394kcal 8506kcal 8618kcal 8730kcal 8842kcal 8954kcal 9066kcal 9178kcal 9290kcal 9402kcal 9514kcal 9625kcal 9737kcal 9849kcal 9961kcal 10073kcal 10185kcal 10297kcal 10409kcal 10521kcal 10633kcal 10745kcal 10857kcal 10969kcal 11081kcal 11193kcal 11304kcal 11416kcal 11528kcal 11640kcal 11752kcal 11864kcal 11976kcal 12088kcal 12200kcal 12312kcal 12424kcal 12536kcal 12648kcal 12760kcal 12871kcal 12983kcal 13095kcal 13207kcal 13319kcal 13431kcal 13543kcal 13655kcal 13767kcal 13879kcal 13991kcal 14103kcal 14215kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14662kcal 14774kcal 14886kcal 14998kcal 15110kcal 15222kcal 15334kcal 15446kcal 15558kcal 15670kcal 15782kcal 15894kcal 16005kcal 16117kcal 16229kcal 16341kcal 16453kcal 16565kcal 16677kcal 16789kcal
立って仕事をする 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
体をよく動かす仕事 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
電車バスに乗車 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4253kcal 4365kcal 4477kcal 4589kcal 4701kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5596kcal 5708kcal 5820kcal 5932kcal 6044kcal 6156kcal 6268kcal 6380kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7051kcal 7163kcal 7275kcal 7387kcal 7499kcal 7611kcal 7723kcal 7835kcal 7947kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8394kcal 8506kcal 8618kcal 8730kcal 8842kcal 8954kcal 9066kcal 9178kcal 9290kcal 9402kcal 9514kcal 9625kcal 9737kcal 9849kcal 9961kcal 10073kcal 10185kcal 10297kcal 10409kcal 10521kcal 10633kcal 10745kcal 10857kcal 10969kcal 11081kcal 11193kcal 11304kcal 11416kcal 11528kcal 11640kcal 11752kcal 11864kcal 11976kcal 12088kcal 12200kcal 12312kcal 12424kcal 12536kcal 12648kcal 12760kcal 12871kcal 12983kcal 13095kcal 13207kcal 13319kcal 13431kcal 13543kcal 13655kcal 13767kcal 13879kcal 13991kcal 14103kcal 14215kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14662kcal 14774kcal 14886kcal 14998kcal 15110kcal 15222kcal 15334kcal 15446kcal 15558kcal 15670kcal 15782kcal 15894kcal 16005kcal 16117kcal 16229kcal 16341kcal 16453kcal 16565kcal 16677kcal 16789kcal
自動車を運転 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41586kcal 42774kcal 43962kcal 45150kcal 46339kcal 47527kcal 48715kcal 49903kcal 51091kcal 52279kcal 53468kcal 54656kcal 55844kcal 57032kcal 58220kcal 59409kcal 60597kcal 61785kcal 62973kcal 64161kcal 65349kcal 66538kcal 67726kcal 68914kcal 70102kcal 71290kcal 72478kcal 73667kcal 74855kcal 76043kcal 77231kcal 78419kcal 79608kcal 80796kcal 81984kcal 83172kcal 84360kcal 85548kcal 86737kcal 87925kcal 89113kcal 90301kcal 91489kcal 92678kcal 93866kcal 95054kcal 96242kcal 97430kcal 98618kcal 99807kcal 100995kcal 102183kcal 103371kcal 104559kcal 105748kcal 106936kcal 108124kcal 109312kcal 110500kcal 111688kcal 112877kcal 114065kcal 115253kcal 116441kcal 117629kcal 118818kcal 120006kcal 121194kcal 122382kcal 123570kcal 124758kcal 125947kcal 127135kcal 128323kcal 129511kcal 130699kcal 131887kcal 133076kcal 134264kcal 135452kcal 136640kcal 137828kcal 139017kcal 140205kcal 141393kcal 142581kcal 143769kcal 144957kcal 146146kcal 147334kcal 148522kcal 149710kcal 150898kcal 152087kcal 153275kcal 154463kcal 155651kcal 156839kcal 158027kcal 159216kcal 160404kcal 161592kcal 162780kcal 163968kcal 165157kcal 166345kcal 167533kcal 168721kcal 169909kcal 171097kcal 172286kcal 173474kcal 174662kcal 175850kcal 177038kcal 178227kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37066kcal 38125kcal 39184kcal 40243kcal 41302kcal 42361kcal 43420kcal 44479kcal 45538kcal 46597kcal 47656kcal 48715kcal 49774kcal 50833kcal 51892kcal 52951kcal 54010kcal 55069kcal 56128kcal 57187kcal 58246kcal 59305kcal 60364kcal 61423kcal 62482kcal 63541kcal 64600kcal 65659kcal 66718kcal 67777kcal 68836kcal 69895kcal 70955kcal 72014kcal 73073kcal 74132kcal 75191kcal 76250kcal 77309kcal 78368kcal 79427kcal 80486kcal 81545kcal 82604kcal 83663kcal 84722kcal 85781kcal 86840kcal 87899kcal 88958kcal 90017kcal 91076kcal 92135kcal 93194kcal 94253kcal 95312kcal 96371kcal 97430kcal 98489kcal 99548kcal 100607kcal 101666kcal 102725kcal 103784kcal 104843kcal 105903kcal 106962kcal 108021kcal 109080kcal 110139kcal 111198kcal 112257kcal 113316kcal 114375kcal 115434kcal 116493kcal 117552kcal 118611kcal 119670kcal 120729kcal 121788kcal 122847kcal 123906kcal 124965kcal 126024kcal 127083kcal 128142kcal 129201kcal 130260kcal 131319kcal 132378kcal 133437kcal 134496kcal 135555kcal 136614kcal 137673kcal 138732kcal 139791kcal 140850kcal 141910kcal 142969kcal 144028kcal 145087kcal 146146kcal 147205kcal 148264kcal 149323kcal 150382kcal 151441kcal 152500kcal 153559kcal 154618kcal 155677kcal 156736kcal 157795kcal 158854kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35559kcal 36575kcal 37591kcal 38607kcal 39623kcal 40639kcal 41655kcal 42671kcal 43687kcal 44703kcal 45719kcal 46735kcal 47751kcal 48767kcal 49783kcal 50799kcal 51814kcal 52830kcal 53846kcal 54862kcal 55878kcal 56894kcal 57910kcal 58926kcal 59942kcal 60958kcal 61974kcal 62990kcal 64006kcal 65022kcal 66038kcal 67054kcal 68070kcal 69086kcal 70102kcal 71118kcal 72134kcal 73150kcal 74166kcal 75182kcal 76198kcal 77214kcal 78230kcal 79246kcal 80262kcal 81278kcal 82294kcal 83310kcal 84326kcal 85342kcal 86358kcal 87374kcal 88390kcal 89406kcal 90422kcal 91438kcal 92454kcal 93470kcal 94486kcal 95502kcal 96518kcal 97534kcal 98550kcal 99566kcal 100582kcal 101598kcal 102613kcal 103629kcal 104645kcal 105661kcal 106677kcal 107693kcal 108709kcal 109725kcal 110741kcal 111757kcal 112773kcal 113789kcal 114805kcal 115821kcal 116837kcal 117853kcal 118869kcal 119885kcal 120901kcal 121917kcal 122933kcal 123949kcal 124965kcal 125981kcal 126997kcal 128013kcal 129029kcal 130045kcal 131061kcal 132077kcal 133093kcal 134109kcal 135125kcal 136141kcal 137157kcal 138173kcal 139189kcal 140205kcal 141221kcal 142237kcal 143253kcal 144269kcal 145285kcal 146301kcal 147317kcal 148333kcal 149349kcal 150365kcal 151381kcal 152397kcal
水泳
(速め:全般)		 30135kcal 30996kcal 31857kcal 32718kcal 33579kcal 34440kcal 35301kcal 36162kcal 37023kcal 37884kcal 38745kcal 39606kcal 40467kcal 41328kcal 42189kcal 43050kcal 43911kcal 44772kcal 45633kcal 46494kcal 47355kcal 48216kcal 49077kcal 49938kcal 50799kcal 51660kcal 52521kcal 53382kcal 54243kcal 55104kcal 55965kcal 56826kcal 57687kcal 58548kcal 59409kcal 60270kcal 61131kcal 61992kcal 62853kcal 63714kcal 64575kcal 65436kcal 66297kcal 67158kcal 68019kcal 68880kcal 69741kcal 70602kcal 71463kcal 72324kcal 73185kcal 74046kcal 74907kcal 75768kcal 76629kcal 77490kcal 78351kcal 79212kcal 80073kcal 80934kcal 81795kcal 82656kcal 83517kcal 84378kcal 85239kcal 86100kcal 86961kcal 87822kcal 88683kcal 89544kcal 90405kcal 91266kcal 92127kcal 92988kcal 93849kcal 94710kcal 95571kcal 96432kcal 97293kcal 98154kcal 99015kcal 99876kcal 100737kcal 101598kcal 102459kcal 103320kcal 104181kcal 105042kcal 105903kcal 106764kcal 107625kcal 108486kcal 109347kcal 110208kcal 111069kcal 111930kcal 112791kcal 113652kcal 114513kcal 115374kcal 116235kcal 117096kcal 117957kcal 118818kcal 119679kcal 120540kcal 121401kcal 122262kcal 123123kcal 123984kcal 124845kcal 125706kcal 126567kcal 127428kcal 128289kcal 129150kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30135kcal 30996kcal 31857kcal 32718kcal 33579kcal 34440kcal 35301kcal 36162kcal 37023kcal 37884kcal 38745kcal 39606kcal 40467kcal 41328kcal 42189kcal 43050kcal 43911kcal 44772kcal 45633kcal 46494kcal 47355kcal 48216kcal 49077kcal 49938kcal 50799kcal 51660kcal 52521kcal 53382kcal 54243kcal 55104kcal 55965kcal 56826kcal 57687kcal 58548kcal 59409kcal 60270kcal 61131kcal 61992kcal 62853kcal 63714kcal 64575kcal 65436kcal 66297kcal 67158kcal 68019kcal 68880kcal 69741kcal 70602kcal 71463kcal 72324kcal 73185kcal 74046kcal 74907kcal 75768kcal 76629kcal 77490kcal 78351kcal 79212kcal 80073kcal 80934kcal 81795kcal 82656kcal 83517kcal 84378kcal 85239kcal 86100kcal 86961kcal 87822kcal 88683kcal 89544kcal 90405kcal 91266kcal 92127kcal 92988kcal 93849kcal 94710kcal 95571kcal 96432kcal 97293kcal 98154kcal 99015kcal 99876kcal 100737kcal 101598kcal 102459kcal 103320kcal 104181kcal 105042kcal 105903kcal 106764kcal 107625kcal 108486kcal 109347kcal 110208kcal 111069kcal 111930kcal 112791kcal 113652kcal 114513kcal 115374kcal 116235kcal 117096kcal 117957kcal 118818kcal 119679kcal 120540kcal 121401kcal 122262kcal 123123kcal 123984kcal 124845kcal 125706kcal 126567kcal 127428kcal 128289kcal 129150kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30135kcal 30996kcal 31857kcal 32718kcal 33579kcal 34440kcal 35301kcal 36162kcal 37023kcal 37884kcal 38745kcal 39606kcal 40467kcal 41328kcal 42189kcal 43050kcal 43911kcal 44772kcal 45633kcal 46494kcal 47355kcal 48216kcal 49077kcal 49938kcal 50799kcal 51660kcal 52521kcal 53382kcal 54243kcal 55104kcal 55965kcal 56826kcal 57687kcal 58548kcal 59409kcal 60270kcal 61131kcal 61992kcal 62853kcal 63714kcal 64575kcal 65436kcal 66297kcal 67158kcal 68019kcal 68880kcal 69741kcal 70602kcal 71463kcal 72324kcal 73185kcal 74046kcal 74907kcal 75768kcal 76629kcal 77490kcal 78351kcal 79212kcal 80073kcal 80934kcal 81795kcal 82656kcal 83517kcal 84378kcal 85239kcal 86100kcal 86961kcal 87822kcal 88683kcal 89544kcal 90405kcal 91266kcal 92127kcal 92988kcal 93849kcal 94710kcal 95571kcal 96432kcal 97293kcal 98154kcal 99015kcal 99876kcal 100737kcal 101598kcal 102459kcal 103320kcal 104181kcal 105042kcal 105903kcal 106764kcal 107625kcal 108486kcal 109347kcal 110208kcal 111069kcal 111930kcal 112791kcal 113652kcal 114513kcal 115374kcal 116235kcal 117096kcal 117957kcal 118818kcal 119679kcal 120540kcal 121401kcal 122262kcal 123123kcal 123984kcal 124845kcal 125706kcal 126567kcal 127428kcal 128289kcal 129150kcal
ダンス
激しい		 27121kcal 27896kcal 28671kcal 29446kcal 30221kcal 30996kcal 31770kcal 32545kcal 33320kcal 34095kcal 34870kcal 35645kcal 36420kcal 37195kcal 37970kcal 38745kcal 39519kcal 40294kcal 41069kcal 41844kcal 42619kcal 43394kcal 44169kcal 44944kcal 45719kcal 46494kcal 47268kcal 48043kcal 48818kcal 49593kcal 50368kcal 51143kcal 51918kcal 52693kcal 53468kcal 54243kcal 55017kcal 55792kcal 56567kcal 57342kcal 58117kcal 58892kcal 59667kcal 60442kcal 61217kcal 61992kcal 62766kcal 63541kcal 64316kcal 65091kcal 65866kcal 66641kcal 67416kcal 68191kcal 68966kcal 69741kcal 70515kcal 71290kcal 72065kcal 72840kcal 73615kcal 74390kcal 75165kcal 75940kcal 76715kcal 77490kcal 78264kcal 79039kcal 79814kcal 80589kcal 81364kcal 82139kcal 82914kcal 83689kcal 84464kcal 85239kcal 86013kcal 86788kcal 87563kcal 88338kcal 89113kcal 89888kcal 90663kcal 91438kcal 92213kcal 92988kcal 93762kcal 94537kcal 95312kcal 96087kcal 96862kcal 97637kcal 98412kcal 99187kcal 99962kcal 100737kcal 101511kcal 102286kcal 103061kcal 103836kcal 104611kcal 105386kcal 106161kcal 106936kcal 107711kcal 108486kcal 109260kcal 110035kcal 110810kcal 111585kcal 112360kcal 113135kcal 113910kcal 114685kcal 115460kcal 116235kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26518kcal 27276kcal 28034kcal 28791kcal 29549kcal 30307kcal 31064kcal 31822kcal 32580kcal 33337kcal 34095kcal 34853kcal 35610kcal 36368kcal 37126kcal 37884kcal 38641kcal 39399kcal 40157kcal 40914kcal 41672kcal 42430kcal 43187kcal 43945kcal 44703kcal 45460kcal 46218kcal 46976kcal 47733kcal 48491kcal 49249kcal 50006kcal 50764kcal 51522kcal 52279kcal 53037kcal 53795kcal 54552kcal 55310kcal 56068kcal 56826kcal 57583kcal 58341kcal 59099kcal 59856kcal 60614kcal 61372kcal 62129kcal 62887kcal 63645kcal 64402kcal 65160kcal 65918kcal 66675kcal 67433kcal 68191kcal 68948kcal 69706kcal 70464kcal 71221kcal 71979kcal 72737kcal 73494kcal 74252kcal 75010kcal 75768kcal 76525kcal 77283kcal 78041kcal 78798kcal 79556kcal 80314kcal 81071kcal 81829kcal 82587kcal 83344kcal 84102kcal 84860kcal 85617kcal 86375kcal 87133kcal 87890kcal 88648kcal 89406kcal 90163kcal 90921kcal 91679kcal 92436kcal 93194kcal 93952kcal 94710kcal 95467kcal 96225kcal 96983kcal 97740kcal 98498kcal 99256kcal 100013kcal 100771kcal 101529kcal 102286kcal 103044kcal 103802kcal 104559kcal 105317kcal 106075kcal 106832kcal 107590kcal 108348kcal 109105kcal 109863kcal 110621kcal 111378kcal 112136kcal 112894kcal 113652kcal
水泳
(普通:全般)		 25012kcal 25726kcal 26441kcal 27155kcal 27870kcal 28585kcal 29299kcal 30014kcal 30729kcal 31443kcal 32158kcal 32872kcal 33587kcal 34302kcal 35016kcal 35731kcal 36446kcal 37160kcal 37875kcal 38590kcal 39304kcal 40019kcal 40733kcal 41448kcal 42163kcal 42877kcal 43592kcal 44307kcal 45021kcal 45736kcal 46450kcal 47165kcal 47880kcal 48594kcal 49309kcal 50024kcal 50738kcal 51453kcal 52167kcal 52882kcal 53597kcal 54311kcal 55026kcal 55741kcal 56455kcal 57170kcal 57885kcal 58599kcal 59314kcal 60028kcal 60743kcal 61458kcal 62172kcal 62887kcal 63602kcal 64316kcal 65031kcal 65745kcal 66460kcal 67175kcal 67889kcal 68604kcal 69319kcal 70033kcal 70748kcal 71463kcal 72177kcal 72892kcal 73606kcal 74321kcal 75036kcal 75750kcal 76465kcal 77180kcal 77894kcal 78609kcal 79323kcal 80038kcal 80753kcal 81467kcal 82182kcal 82897kcal 83611kcal 84326kcal 85040kcal 85755kcal 86470kcal 87184kcal 87899kcal 88614kcal 89328kcal 90043kcal 90758kcal 91472kcal 92187kcal 92901kcal 93616kcal 94331kcal 95045kcal 95760kcal 96475kcal 97189kcal 97904kcal 98618kcal 99333kcal 100048kcal 100762kcal 101477kcal 102192kcal 102906kcal 103621kcal 104335kcal 105050kcal 105765kcal 106479kcal 107194kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24108kcal 24796kcal 25485kcal 26174kcal 26863kcal 27552kcal 28240kcal 28929kcal 29618kcal 30307kcal 30996kcal 31684kcal 32373kcal 33062kcal 33751kcal 34440kcal 35128kcal 35817kcal 36506kcal 37195kcal 37884kcal 38572kcal 39261kcal 39950kcal 40639kcal 41328kcal 42016kcal 42705kcal 43394kcal 44083kcal 44772kcal 45460kcal 46149kcal 46838kcal 47527kcal 48216kcal 48904kcal 49593kcal 50282kcal 50971kcal 51660kcal 52348kcal 53037kcal 53726kcal 54415kcal 55104kcal 55792kcal 56481kcal 57170kcal 57859kcal 58548kcal 59236kcal 59925kcal 60614kcal 61303kcal 61992kcal 62680kcal 63369kcal 64058kcal 64747kcal 65436kcal 66124kcal 66813kcal 67502kcal 68191kcal 68880kcal 69568kcal 70257kcal 70946kcal 71635kcal 72324kcal 73012kcal 73701kcal 74390kcal 75079kcal 75768kcal 76456kcal 77145kcal 77834kcal 78523kcal 79212kcal 79900kcal 80589kcal 81278kcal 81967kcal 82656kcal 83344kcal 84033kcal 84722kcal 85411kcal 86100kcal 86788kcal 87477kcal 88166kcal 88855kcal 89544kcal 90232kcal 90921kcal 91610kcal 92299kcal 92988kcal 93676kcal 94365kcal 95054kcal 95743kcal 96432kcal 97120kcal 97809kcal 98498kcal 99187kcal 99876kcal 100564kcal 101253kcal 101942kcal 102631kcal 103320kcal
山登り 24108kcal 24796kcal 25485kcal 26174kcal 26863kcal 27552kcal 28240kcal 28929kcal 29618kcal 30307kcal 30996kcal 31684kcal 32373kcal 33062kcal 33751kcal 34440kcal 35128kcal 35817kcal 36506kcal 37195kcal 37884kcal 38572kcal 39261kcal 39950kcal 40639kcal 41328kcal 42016kcal 42705kcal 43394kcal 44083kcal 44772kcal 45460kcal 46149kcal 46838kcal 47527kcal 48216kcal 48904kcal 49593kcal 50282kcal 50971kcal 51660kcal 52348kcal 53037kcal 53726kcal 54415kcal 55104kcal 55792kcal 56481kcal 57170kcal 57859kcal 58548kcal 59236kcal 59925kcal 60614kcal 61303kcal 61992kcal 62680kcal 63369kcal 64058kcal 64747kcal 65436kcal 66124kcal 66813kcal 67502kcal 68191kcal 68880kcal 69568kcal 70257kcal 70946kcal 71635kcal 72324kcal 73012kcal 73701kcal 74390kcal 75079kcal 75768kcal 76456kcal 77145kcal 77834kcal 78523kcal 79212kcal 79900kcal 80589kcal 81278kcal 81967kcal 82656kcal 83344kcal 84033kcal 84722kcal 85411kcal 86100kcal 86788kcal 87477kcal 88166kcal 88855kcal 89544kcal 90232kcal 90921kcal 91610kcal 92299kcal 92988kcal 93676kcal 94365kcal 95054kcal 95743kcal 96432kcal 97120kcal 97809kcal 98498kcal 99187kcal 99876kcal 100564kcal 101253kcal 101942kcal 102631kcal 103320kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24108kcal 24796kcal 25485kcal 26174kcal 26863kcal 27552kcal 28240kcal 28929kcal 29618kcal 30307kcal 30996kcal 31684kcal 32373kcal 33062kcal 33751kcal 34440kcal 35128kcal 35817kcal 36506kcal 37195kcal 37884kcal 38572kcal 39261kcal 39950kcal 40639kcal 41328kcal 42016kcal 42705kcal 43394kcal 44083kcal 44772kcal 45460kcal 46149kcal 46838kcal 47527kcal 48216kcal 48904kcal 49593kcal 50282kcal 50971kcal 51660kcal 52348kcal 53037kcal 53726kcal 54415kcal 55104kcal 55792kcal 56481kcal 57170kcal 57859kcal 58548kcal 59236kcal 59925kcal 60614kcal 61303kcal 61992kcal 62680kcal 63369kcal 64058kcal 64747kcal 65436kcal 66124kcal 66813kcal 67502kcal 68191kcal 68880kcal 69568kcal 70257kcal 70946kcal 71635kcal 72324kcal 73012kcal 73701kcal 74390kcal 75079kcal 75768kcal 76456kcal 77145kcal 77834kcal 78523kcal 79212kcal 79900kcal 80589kcal 81278kcal 81967kcal 82656kcal 83344kcal 84033kcal 84722kcal 85411kcal 86100kcal 86788kcal 87477kcal 88166kcal 88855kcal 89544kcal 90232kcal 90921kcal 91610kcal 92299kcal 92988kcal 93676kcal 94365kcal 95054kcal 95743kcal 96432kcal 97120kcal 97809kcal 98498kcal 99187kcal 99876kcal 100564kcal 101253kcal 101942kcal 102631kcal 103320kcal
HIIT
ジャンプあり		 24108kcal 24796kcal 25485kcal 26174kcal 26863kcal 27552kcal 28240kcal 28929kcal 29618kcal 30307kcal 30996kcal 31684kcal 32373kcal 33062kcal 33751kcal 34440kcal 35128kcal 35817kcal 36506kcal 37195kcal 37884kcal 38572kcal 39261kcal 39950kcal 40639kcal 41328kcal 42016kcal 42705kcal 43394kcal 44083kcal 44772kcal 45460kcal 46149kcal 46838kcal 47527kcal 48216kcal 48904kcal 49593kcal 50282kcal 50971kcal 51660kcal 52348kcal 53037kcal 53726kcal 54415kcal 55104kcal 55792kcal 56481kcal 57170kcal 57859kcal 58548kcal 59236kcal 59925kcal 60614kcal 61303kcal 61992kcal 62680kcal 63369kcal 64058kcal 64747kcal 65436kcal 66124kcal 66813kcal 67502kcal 68191kcal 68880kcal 69568kcal 70257kcal 70946kcal 71635kcal 72324kcal 73012kcal 73701kcal 74390kcal 75079kcal 75768kcal 76456kcal 77145kcal 77834kcal 78523kcal 79212kcal 79900kcal 80589kcal 81278kcal 81967kcal 82656kcal 83344kcal 84033kcal 84722kcal 85411kcal 86100kcal 86788kcal 87477kcal 88166kcal 88855kcal 89544kcal 90232kcal 90921kcal 91610kcal 92299kcal 92988kcal 93676kcal 94365kcal 95054kcal 95743kcal 96432kcal 97120kcal 97809kcal 98498kcal 99187kcal 99876kcal 100564kcal 101253kcal 101942kcal 102631kcal 103320kcal
ダンス
普通		 21998kcal 22627kcal 23255kcal 23884kcal 24512kcal 25141kcal 25769kcal 26398kcal 27026kcal 27655kcal 28283kcal 28912kcal 29540kcal 30169kcal 30797kcal 31426kcal 32055kcal 32683kcal 33312kcal 33940kcal 34569kcal 35197kcal 35826kcal 36454kcal 37083kcal 37711kcal 38340kcal 38968kcal 39597kcal 40225kcal 40854kcal 41482kcal 42111kcal 42740kcal 43368kcal 43997kcal 44625kcal 45254kcal 45882kcal 46511kcal 47139kcal 47768kcal 48396kcal 49025kcal 49653kcal 50282kcal 50910kcal 51539kcal 52167kcal 52796kcal 53425kcal 54053kcal 54682kcal 55310kcal 55939kcal 56567kcal 57196kcal 57824kcal 58453kcal 59081kcal 59710kcal 60338kcal 60967kcal 61595kcal 62224kcal 62853kcal 63481kcal 64110kcal 64738kcal 65367kcal 65995kcal 66624kcal 67252kcal 67881kcal 68509kcal 69138kcal 69766kcal 70395kcal 71023kcal 71652kcal 72280kcal 72909kcal 73538kcal 74166kcal 74795kcal 75423kcal 76052kcal 76680kcal 77309kcal 77937kcal 78566kcal 79194kcal 79823kcal 80451kcal 81080kcal 81708kcal 82337kcal 82965kcal 83594kcal 84223kcal 84851kcal 85480kcal 86108kcal 86737kcal 87365kcal 87994kcal 88622kcal 89251kcal 89879kcal 90508kcal 91136kcal 91765kcal 92393kcal 93022kcal 93650kcal 94279kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15971kcal 16427kcal 16884kcal 17340kcal 17796kcal 18253kcal 18709kcal 19165kcal 19622kcal 20078kcal 20534kcal 20991kcal 21447kcal 21903kcal 22360kcal 22816kcal 23272kcal 23729kcal 24185kcal 24641kcal 25098kcal 25554kcal 26010kcal 26467kcal 26923kcal 27379kcal 27836kcal 28292kcal 28748kcal 29205kcal 29661kcal 30117kcal 30574kcal 31030kcal 31486kcal 31943kcal 32399kcal 32855kcal 33312kcal 33768kcal 34224kcal 34681kcal 35137kcal 35593kcal 36050kcal 36506kcal 36962kcal 37419kcal 37875kcal 38331kcal 38788kcal 39244kcal 39700kcal 40157kcal 40613kcal 41069kcal 41526kcal 41982kcal 42438kcal 42895kcal 43351kcal 43807kcal 44264kcal 44720kcal 45176kcal 45633kcal 46089kcal 46545kcal 47001kcal 47458kcal 47914kcal 48370kcal 48827kcal 49283kcal 49739kcal 50196kcal 50652kcal 51108kcal 51565kcal 52021kcal 52477kcal 52934kcal 53390kcal 53846kcal 54303kcal 54759kcal 55215kcal 55672kcal 56128kcal 56584kcal 57041kcal 57497kcal 57953kcal 58410kcal 58866kcal 59322kcal 59779kcal 60235kcal 60691kcal 61148kcal 61604kcal 62060kcal 62517kcal 62973kcal 63429kcal 63886kcal 64342kcal 64798kcal 65255kcal 65711kcal 66167kcal 66624kcal 67080kcal 67536kcal 67993kcal 68449kcal
踏み台昇降 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal
HIIT
ジャンプなし		 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal
ダンス
ゆっくり		 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal
筋トレ
スクワット		 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal
部屋の片づけ全般 14464kcal 14878kcal 15291kcal 15704kcal 16117kcal 16531kcal 16944kcal 17357kcal 17771kcal 18184kcal 18597kcal 19010kcal 19424kcal 19837kcal 20250kcal 20664kcal 21077kcal 21490kcal 21903kcal 22317kcal 22730kcal 23143kcal 23556kcal 23970kcal 24383kcal 24796kcal 25210kcal 25623kcal 26036kcal 26449kcal 26863kcal 27276kcal 27689kcal 28103kcal 28516kcal 28929kcal 29342kcal 29756kcal 30169kcal 30582kcal 30996kcal 31409kcal 31822kcal 32235kcal 32649kcal 33062kcal 33475kcal 33888kcal 34302kcal 34715kcal 35128kcal 35542kcal 35955kcal 36368kcal 36781kcal 37195kcal 37608kcal 38021kcal 38435kcal 38848kcal 39261kcal 39674kcal 40088kcal 40501kcal 40914kcal 41328kcal 41741kcal 42154kcal 42567kcal 42981kcal 43394kcal 43807kcal 44220kcal 44634kcal 45047kcal 45460kcal 45874kcal 46287kcal 46700kcal 47113kcal 47527kcal 47940kcal 48353kcal 48767kcal 49180kcal 49593kcal 50006kcal 50420kcal 50833kcal 51246kcal 51660kcal 52073kcal 52486kcal 52899kcal 53313kcal 53726kcal 54139kcal 54552kcal 54966kcal 55379kcal 55792kcal 56206kcal 56619kcal 57032kcal 57445kcal 57859kcal 58272kcal 58685kcal 59099kcal 59512kcal 59925kcal 60338kcal 60752kcal 61165kcal 61578kcal 61992kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13560kcal 13948kcal 14335kcal 14723kcal 15110kcal 15498kcal 15885kcal 16272kcal 16660kcal 17047kcal 17435kcal 17822kcal 18210kcal 18597kcal 18985kcal 19372kcal 19759kcal 20147kcal 20534kcal 20922kcal 21309kcal 21697kcal 22084kcal 22472kcal 22859kcal 23247kcal 23634kcal 24021kcal 24409kcal 24796kcal 25184kcal 25571kcal 25959kcal 26346kcal 26734kcal 27121kcal 27508kcal 27896kcal 28283kcal 28671kcal 29058kcal 29446kcal 29833kcal 30221kcal 30608kcal 30996kcal 31383kcal 31770kcal 32158kcal 32545kcal 32933kcal 33320kcal 33708kcal 34095kcal 34483kcal 34870kcal 35257kcal 35645kcal 36032kcal 36420kcal 36807kcal 37195kcal 37582kcal 37970kcal 38357kcal 38745kcal 39132kcal 39519kcal 39907kcal 40294kcal 40682kcal 41069kcal 41457kcal 41844kcal 42232kcal 42619kcal 43006kcal 43394kcal 43781kcal 44169kcal 44556kcal 44944kcal 45331kcal 45719kcal 46106kcal 46494kcal 46881kcal 47268kcal 47656kcal 48043kcal 48431kcal 48818kcal 49206kcal 49593kcal 49981kcal 50368kcal 50755kcal 51143kcal 51530kcal 51918kcal 52305kcal 52693kcal 53080kcal 53468kcal 53855kcal 54243kcal 54630kcal 55017kcal 55405kcal 55792kcal 56180kcal 56567kcal 56955kcal 57342kcal 57730kcal 58117kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12958kcal 13328kcal 13698kcal 14068kcal 14438kcal 14809kcal 15179kcal 15549kcal 15919kcal 16290kcal 16660kcal 17030kcal 17400kcal 17771kcal 18141kcal 18511kcal 18881kcal 19251kcal 19622kcal 19992kcal 20362kcal 20732kcal 21103kcal 21473kcal 21843kcal 22213kcal 22584kcal 22954kcal 23324kcal 23694kcal 24064kcal 24435kcal 24805kcal 25175kcal 25545kcal 25916kcal 26286kcal 26656kcal 27026kcal 27397kcal 27767kcal 28137kcal 28507kcal 28877kcal 29248kcal 29618kcal 29988kcal 30358kcal 30729kcal 31099kcal 31469kcal 31839kcal 32210kcal 32580kcal 32950kcal 33320kcal 33690kcal 34061kcal 34431kcal 34801kcal 35171kcal 35542kcal 35912kcal 36282kcal 36652kcal 37022kcal 37393kcal 37763kcal 38133kcal 38503kcal 38874kcal 39244kcal 39614kcal 39984kcal 40355kcal 40725kcal 41095kcal 41465kcal 41835kcal 42206kcal 42576kcal 42946kcal 43316kcal 43687kcal 44057kcal 44427kcal 44797kcal 45168kcal 45538kcal 45908kcal 46278kcal 46648kcal 47019kcal 47389kcal 47759kcal 48129kcal 48500kcal 48870kcal 49240kcal 49610kcal 49981kcal 50351kcal 50721kcal 51091kcal 51461kcal 51832kcal 52202kcal 52572kcal 52942kcal 53313kcal 53683kcal 54053kcal 54423kcal 54794kcal 55164kcal 55534kcal
ヨガ
パワー		 12054kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13776kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22386kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24108kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25830kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27552kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29274kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30996kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32718kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41328kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43050kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44772kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46494kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48216kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49938kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51660kcal
筋トレ
腹筋運動		 11451kcal 11778kcal 12105kcal 12432kcal 12760kcal 13087kcal 13414kcal 13741kcal 14068kcal 14395kcal 14723kcal 15050kcal 15377kcal 15704kcal 16031kcal 16359kcal 16686kcal 17013kcal 17340kcal 17667kcal 17994kcal 18322kcal 18649kcal 18976kcal 19303kcal 19630kcal 19957kcal 20285kcal 20612kcal 20939kcal 21266kcal 21593kcal 21921kcal 22248kcal 22575kcal 22902kcal 23229kcal 23556kcal 23884kcal 24211kcal 24538kcal 24865kcal 25192kcal 25520kcal 25847kcal 26174kcal 26501kcal 26828kcal 27155kcal 27483kcal 27810kcal 28137kcal 28464kcal 28791kcal 29119kcal 29446kcal 29773kcal 30100kcal 30427kcal 30754kcal 31082kcal 31409kcal 31736kcal 32063kcal 32390kcal 32718kcal 33045kcal 33372kcal 33699kcal 34026kcal 34353kcal 34681kcal 35008kcal 35335kcal 35662kcal 35989kcal 36316kcal 36644kcal 36971kcal 37298kcal 37625kcal 37952kcal 38280kcal 38607kcal 38934kcal 39261kcal 39588kcal 39915kcal 40243kcal 40570kcal 40897kcal 41224kcal 41551kcal 41879kcal 42206kcal 42533kcal 42860kcal 43187kcal 43514kcal 43842kcal 44169kcal 44496kcal 44823kcal 45150kcal 45478kcal 45805kcal 46132kcal 46459kcal 46786kcal 47113kcal 47441kcal 47768kcal 48095kcal 48422kcal 48749kcal 49077kcal
筋トレ
背筋運動		 11451kcal 11778kcal 12105kcal 12432kcal 12760kcal 13087kcal 13414kcal 13741kcal 14068kcal 14395kcal 14723kcal 15050kcal 15377kcal 15704kcal 16031kcal 16359kcal 16686kcal 17013kcal 17340kcal 17667kcal 17994kcal 18322kcal 18649kcal 18976kcal 19303kcal 19630kcal 19957kcal 20285kcal 20612kcal 20939kcal 21266kcal 21593kcal 21921kcal 22248kcal 22575kcal 22902kcal 23229kcal 23556kcal 23884kcal 24211kcal 24538kcal 24865kcal 25192kcal 25520kcal 25847kcal 26174kcal 26501kcal 26828kcal 27155kcal 27483kcal 27810kcal 28137kcal 28464kcal 28791kcal 29119kcal 29446kcal 29773kcal 30100kcal 30427kcal 30754kcal 31082kcal 31409kcal 31736kcal 32063kcal 32390kcal 32718kcal 33045kcal 33372kcal 33699kcal 34026kcal 34353kcal 34681kcal 35008kcal 35335kcal 35662kcal 35989kcal 36316kcal 36644kcal 36971kcal 37298kcal 37625kcal 37952kcal 38280kcal 38607kcal 38934kcal 39261kcal 39588kcal 39915kcal 40243kcal 40570kcal 40897kcal 41224kcal 41551kcal 41879kcal 42206kcal 42533kcal 42860kcal 43187kcal 43514kcal 43842kcal 44169kcal 44496kcal 44823kcal 45150kcal 45478kcal 45805kcal 46132kcal 46459kcal 46786kcal 47113kcal 47441kcal 47768kcal 48095kcal 48422kcal 48749kcal 49077kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11451kcal 11778kcal 12105kcal 12432kcal 12760kcal 13087kcal 13414kcal 13741kcal 14068kcal 14395kcal 14723kcal 15050kcal 15377kcal 15704kcal 16031kcal 16359kcal 16686kcal 17013kcal 17340kcal 17667kcal 17994kcal 18322kcal 18649kcal 18976kcal 19303kcal 19630kcal 19957kcal 20285kcal 20612kcal 20939kcal 21266kcal 21593kcal 21921kcal 22248kcal 22575kcal 22902kcal 23229kcal 23556kcal 23884kcal 24211kcal 24538kcal 24865kcal 25192kcal 25520kcal 25847kcal 26174kcal 26501kcal 26828kcal 27155kcal 27483kcal 27810kcal 28137kcal 28464kcal 28791kcal 29119kcal 29446kcal 29773kcal 30100kcal 30427kcal 30754kcal 31082kcal 31409kcal 31736kcal 32063kcal 32390kcal 32718kcal 33045kcal 33372kcal 33699kcal 34026kcal 34353kcal 34681kcal 35008kcal 35335kcal 35662kcal 35989kcal 36316kcal 36644kcal 36971kcal 37298kcal 37625kcal 37952kcal 38280kcal 38607kcal 38934kcal 39261kcal 39588kcal 39915kcal 40243kcal 40570kcal 40897kcal 41224kcal 41551kcal 41879kcal 42206kcal 42533kcal 42860kcal 43187kcal 43514kcal 43842kcal 44169kcal 44496kcal 44823kcal 45150kcal 45478kcal 45805kcal 46132kcal 46459kcal 46786kcal 47113kcal 47441kcal 47768kcal 48095kcal 48422kcal 48749kcal 49077kcal
筋トレ
懸垂		 11451kcal 11778kcal 12105kcal 12432kcal 12760kcal 13087kcal 13414kcal 13741kcal 14068kcal 14395kcal 14723kcal 15050kcal 15377kcal 15704kcal 16031kcal 16359kcal 16686kcal 17013kcal 17340kcal 17667kcal 17994kcal 18322kcal 18649kcal 18976kcal 19303kcal 19630kcal 19957kcal 20285kcal 20612kcal 20939kcal 21266kcal 21593kcal 21921kcal 22248kcal 22575kcal 22902kcal 23229kcal 23556kcal 23884kcal 24211kcal 24538kcal 24865kcal 25192kcal 25520kcal 25847kcal 26174kcal 26501kcal 26828kcal 27155kcal 27483kcal 27810kcal 28137kcal 28464kcal 28791kcal 29119kcal 29446kcal 29773kcal 30100kcal 30427kcal 30754kcal 31082kcal 31409kcal 31736kcal 32063kcal 32390kcal 32718kcal 33045kcal 33372kcal 33699kcal 34026kcal 34353kcal 34681kcal 35008kcal 35335kcal 35662kcal 35989kcal 36316kcal 36644kcal 36971kcal 37298kcal 37625kcal 37952kcal 38280kcal 38607kcal 38934kcal 39261kcal 39588kcal 39915kcal 40243kcal 40570kcal 40897kcal 41224kcal 41551kcal 41879kcal 42206kcal 42533kcal 42860kcal 43187kcal 43514kcal 43842kcal 44169kcal 44496kcal 44823kcal 45150kcal 45478kcal 45805kcal 46132kcal 46459kcal 46786kcal 47113kcal 47441kcal 47768kcal 48095kcal 48422kcal 48749kcal 49077kcal
トランポリン
ゆっくり		 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12054kcal 12355kcal 12656kcal 12958kcal 13259kcal 13560kcal 13862kcal 14163kcal 14464kcal 14766kcal 15067kcal 15368kcal 15670kcal 15971kcal 16272kcal 16574kcal 16875kcal 17176kcal 17478kcal 17779kcal 18081kcal 18382kcal 18683kcal 18985kcal 19286kcal 19587kcal 19889kcal 20190kcal 20491kcal 20793kcal 21094kcal 21395kcal 21697kcal 21998kcal 22299kcal 22601kcal 22902kcal 23203kcal 23505kcal 23806kcal 24108kcal 24409kcal 24710kcal 25012kcal 25313kcal 25614kcal 25916kcal 26217kcal 26518kcal 26820kcal 27121kcal 27422kcal 27724kcal 28025kcal 28326kcal 28628kcal 28929kcal 29230kcal 29532kcal 29833kcal 30135kcal 30436kcal 30737kcal 31039kcal 31340kcal 31641kcal 31943kcal 32244kcal 32545kcal 32847kcal 33148kcal 33449kcal 33751kcal 34052kcal 34353kcal 34655kcal 34956kcal 35257kcal 35559kcal 35860kcal 36162kcal 36463kcal 36764kcal 37066kcal 37367kcal 37668kcal 37970kcal 38271kcal 38572kcal 38874kcal 39175kcal 39476kcal 39778kcal 40079kcal 40380kcal 40682kcal 40983kcal 41284kcal 41586kcal 41887kcal 42189kcal 42490kcal 42791kcal 43093kcal 43394kcal 43695kcal 43997kcal 44298kcal 44599kcal 44901kcal 45202kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12054kcal 12355kcal 12656kcal 12958kcal 13259kcal 13560kcal 13862kcal 14163kcal 14464kcal 14766kcal 15067kcal 15368kcal 15670kcal 15971kcal 16272kcal 16574kcal 16875kcal 17176kcal 17478kcal 17779kcal 18081kcal 18382kcal 18683kcal 18985kcal 19286kcal 19587kcal 19889kcal 20190kcal 20491kcal 20793kcal 21094kcal 21395kcal 21697kcal 21998kcal 22299kcal 22601kcal 22902kcal 23203kcal 23505kcal 23806kcal 24108kcal 24409kcal 24710kcal 25012kcal 25313kcal 25614kcal 25916kcal 26217kcal 26518kcal 26820kcal 27121kcal 27422kcal 27724kcal 28025kcal 28326kcal 28628kcal 28929kcal 29230kcal 29532kcal 29833kcal 30135kcal 30436kcal 30737kcal 31039kcal 31340kcal 31641kcal 31943kcal 32244kcal 32545kcal 32847kcal 33148kcal 33449kcal 33751kcal 34052kcal 34353kcal 34655kcal 34956kcal 35257kcal 35559kcal 35860kcal 36162kcal 36463kcal 36764kcal 37066kcal 37367kcal 37668kcal 37970kcal 38271kcal 38572kcal 38874kcal 39175kcal 39476kcal 39778kcal 40079kcal 40380kcal 40682kcal 40983kcal 41284kcal 41586kcal 41887kcal 42189kcal 42490kcal 42791kcal 43093kcal 43394kcal 43695kcal 43997kcal 44298kcal 44599kcal 44901kcal 45202kcal
料理全般 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12054kcal 12355kcal 12656kcal 12958kcal 13259kcal 13560kcal 13862kcal 14163kcal 14464kcal 14766kcal 15067kcal 15368kcal 15670kcal 15971kcal 16272kcal 16574kcal 16875kcal 17176kcal 17478kcal 17779kcal 18081kcal 18382kcal 18683kcal 18985kcal 19286kcal 19587kcal 19889kcal 20190kcal 20491kcal 20793kcal 21094kcal 21395kcal 21697kcal 21998kcal 22299kcal 22601kcal 22902kcal 23203kcal 23505kcal 23806kcal 24108kcal 24409kcal 24710kcal 25012kcal 25313kcal 25614kcal 25916kcal 26217kcal 26518kcal 26820kcal 27121kcal 27422kcal 27724kcal 28025kcal 28326kcal 28628kcal 28929kcal 29230kcal 29532kcal 29833kcal 30135kcal 30436kcal 30737kcal 31039kcal 31340kcal 31641kcal 31943kcal 32244kcal 32545kcal 32847kcal 33148kcal 33449kcal 33751kcal 34052kcal 34353kcal 34655kcal 34956kcal 35257kcal 35559kcal 35860kcal 36162kcal 36463kcal 36764kcal 37066kcal 37367kcal 37668kcal 37970kcal 38271kcal 38572kcal 38874kcal 39175kcal 39476kcal 39778kcal 40079kcal 40380kcal 40682kcal 40983kcal 41284kcal 41586kcal 41887kcal 42189kcal 42490kcal 42791kcal 43093kcal 43394kcal 43695kcal 43997kcal 44298kcal 44599kcal 44901kcal 45202kcal
掃除機をかける 9944kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11933kcal 12217kcal 12501kcal 12785kcal 13069kcal 13354kcal 13638kcal 13922kcal 14206kcal 14490kcal 14774kcal 15058kcal 15343kcal 15627kcal 15911kcal 16195kcal 16479kcal 16763kcal 17047kcal 17331kcal 17616kcal 17900kcal 18184kcal 18468kcal 18752kcal 19036kcal 19320kcal 19604kcal 19889kcal 20173kcal 20457kcal 20741kcal 21025kcal 21309kcal 21593kcal 21878kcal 22162kcal 22446kcal 22730kcal 23014kcal 23298kcal 23582kcal 23866kcal 24151kcal 24435kcal 24719kcal 25003kcal 25287kcal 25571kcal 25855kcal 26139kcal 26424kcal 26708kcal 26992kcal 27276kcal 27560kcal 27844kcal 28128kcal 28413kcal 28697kcal 28981kcal 29265kcal 29549kcal 29833kcal 30117kcal 30401kcal 30686kcal 30970kcal 31254kcal 31538kcal 31822kcal 32106kcal 32390kcal 32674kcal 32959kcal 33243kcal 33527kcal 33811kcal 34095kcal 34379kcal 34663kcal 34947kcal 35232kcal 35516kcal 35800kcal 36084kcal 36368kcal 36652kcal 36936kcal 37221kcal 37505kcal 37789kcal 38073kcal 38357kcal 38641kcal 38925kcal 39209kcal 39494kcal 39778kcal 40062kcal 40346kcal 40630kcal 40914kcal 41198kcal 41482kcal 41767kcal 42051kcal 42335kcal 42619kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
体をよく動かす仕事 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
皿洗い 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
ヨガ
ハタ		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
自動車を運転 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11193kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12054kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12915kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13776kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14637kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15498kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16359kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21525kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22386kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23247kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24108kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24969kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25830kcal
風呂でシャワー 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11193kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12054kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12915kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13776kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14637kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15498kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16359kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21525kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22386kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23247kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24108kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24969kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25830kcal
トイレ 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
立って仕事をする 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
風呂で入浴 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
デスクワーク 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4253kcal 4365kcal 4477kcal 4589kcal 4701kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5596kcal 5708kcal 5820kcal 5932kcal 6044kcal 6156kcal 6268kcal 6380kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7051kcal 7163kcal 7275kcal 7387kcal 7499kcal 7611kcal 7723kcal 7835kcal 7947kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8394kcal 8506kcal 8618kcal 8730kcal 8842kcal 8954kcal 9066kcal 9178kcal 9290kcal 9402kcal 9514kcal 9625kcal 9737kcal 9849kcal 9961kcal 10073kcal 10185kcal 10297kcal 10409kcal 10521kcal 10633kcal 10745kcal 10857kcal 10969kcal 11081kcal 11193kcal 11304kcal 11416kcal 11528kcal 11640kcal 11752kcal 11864kcal 11976kcal 12088kcal 12200kcal 12312kcal 12424kcal 12536kcal 12648kcal 12760kcal 12871kcal 12983kcal 13095kcal 13207kcal 13319kcal 13431kcal 13543kcal 13655kcal 13767kcal 13879kcal 13991kcal 14103kcal 14215kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14662kcal 14774kcal 14886kcal 14998kcal 15110kcal 15222kcal 15334kcal 15446kcal 15558kcal 15670kcal 15782kcal 15894kcal 16005kcal 16117kcal 16229kcal 16341kcal 16453kcal 16565kcal 16677kcal 16789kcal
電車バスに乗車 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4253kcal 4365kcal 4477kcal 4589kcal 4701kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5596kcal 5708kcal 5820kcal 5932kcal 6044kcal 6156kcal 6268kcal 6380kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7051kcal 7163kcal 7275kcal 7387kcal 7499kcal 7611kcal 7723kcal 7835kcal 7947kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8394kcal 8506kcal 8618kcal 8730kcal 8842kcal 8954kcal 9066kcal 9178kcal 9290kcal 9402kcal 9514kcal 9625kcal 9737kcal 9849kcal 9961kcal 10073kcal 10185kcal 10297kcal 10409kcal 10521kcal 10633kcal 10745kcal 10857kcal 10969kcal 11081kcal 11193kcal 11304kcal 11416kcal 11528kcal 11640kcal 11752kcal 11864kcal 11976kcal 12088kcal 12200kcal 12312kcal 12424kcal 12536kcal 12648kcal 12760kcal 12871kcal 12983kcal 13095kcal 13207kcal 13319kcal 13431kcal 13543kcal 13655kcal 13767kcal 13879kcal 13991kcal 14103kcal 14215kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14662kcal 14774kcal 14886kcal 14998kcal 15110kcal 15222kcal 15334kcal 15446kcal 15558kcal 15670kcal 15782kcal 15894kcal 16005kcal 16117kcal 16229kcal 16341kcal 16453kcal 16565kcal 16677kcal 16789kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ