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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7517kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4510kcal 4623kcal 4736kcal 4849kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5300kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5751kcal 5864kcal 5976kcal 6089kcal 6202kcal 6315kcal 6427kcal 6540kcal 6653kcal 6766kcal 6878kcal 6991kcal 7104kcal 7217kcal 7330kcal 7442kcal 7555kcal 7668kcal 7781kcal 7893kcal 8006kcal 8119kcal 8232kcal 8344kcal 8457kcal 8570kcal 8683kcal 8796kcal 8908kcal 9021kcal 9134kcal 9247kcal 9359kcal 9472kcal 9585kcal 9698kcal 9810kcal 9923kcal 10036kcal 10149kcal 10262kcal 10374kcal 10487kcal 10600kcal 10713kcal 10825kcal 10938kcal 11051kcal 11164kcal 11277kcal 11389kcal 11502kcal 11615kcal 11728kcal 11840kcal 11953kcal 12066kcal 12179kcal 12291kcal 12404kcal 12517kcal 12630kcal 12743kcal 12855kcal 12968kcal 13081kcal 13194kcal 13306kcal 13419kcal 13532kcal 13645kcal 13757kcal 13870kcal 13983kcal 14096kcal 14209kcal 14321kcal 14434kcal 14547kcal 14660kcal 14772kcal 14885kcal 14998kcal 15111kcal 15223kcal 15336kcal 15449kcal 15562kcal 15675kcal 15787kcal 15900kcal 16013kcal 16126kcal 16238kcal 16351kcal 16464kcal 16577kcal 16689kcal 16802kcal 16915kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5657kcal 5818kcal 5980kcal 6142kcal 6303kcal 6465kcal 6627kcal 6788kcal 6950kcal 7112kcal 7273kcal 7435kcal 7596kcal 7758kcal 7920kcal 8081kcal 8243kcal 8405kcal 8566kcal 8728kcal 8890kcal 9051kcal 9213kcal 9374kcal 9536kcal 9698kcal 9859kcal 10021kcal 10183kcal 10344kcal 10506kcal 10668kcal 10829kcal 10991kcal 11152kcal 11314kcal 11476kcal 11637kcal 11799kcal 11961kcal 12122kcal 12284kcal 12446kcal 12607kcal 12769kcal 12930kcal 13092kcal 13254kcal 13415kcal 13577kcal 13739kcal 13900kcal 14062kcal 14224kcal 14385kcal 14547kcal 14708kcal 14870kcal 15032kcal 15193kcal 15355kcal 15517kcal 15678kcal 15840kcal 16002kcal 16163kcal 16325kcal 16486kcal 16648kcal 16810kcal 16971kcal 17133kcal 17295kcal 17456kcal 17618kcal 17780kcal 17941kcal 18103kcal 18264kcal 18426kcal 18588kcal 18749kcal 18911kcal 19073kcal 19234kcal 19396kcal 19558kcal 19719kcal 19881kcal 20042kcal 20204kcal 20366kcal 20527kcal 20689kcal 20851kcal 21012kcal 21174kcal 21336kcal 21497kcal 21659kcal 21820kcal 21982kcal 22144kcal 22305kcal 22467kcal 22629kcal 22790kcal 22952kcal 23114kcal 23275kcal 23437kcal 23599kcal 23760kcal 23922kcal 24083kcal 24245kcal
山登り 10525kcal 10825kcal 11126kcal 11427kcal 11728kcal 12028kcal 12329kcal 12630kcal 12930kcal 13231kcal 13532kcal 13833kcal 14133kcal 14434kcal 14735kcal 15035kcal 15336kcal 15637kcal 15938kcal 16238kcal 16539kcal 16840kcal 17141kcal 17441kcal 17742kcal 18043kcal 18343kcal 18644kcal 18945kcal 19246kcal 19546kcal 19847kcal 20148kcal 20448kcal 20749kcal 21050kcal 21351kcal 21651kcal 21952kcal 22253kcal 22554kcal 22854kcal 23155kcal 23456kcal 23756kcal 24057kcal 24358kcal 24659kcal 24959kcal 25260kcal 25561kcal 25861kcal 26162kcal 26463kcal 26764kcal 27064kcal 27365kcal 27666kcal 27966kcal 28267kcal 28568kcal 28869kcal 29169kcal 29470kcal 29771kcal 30071kcal 30372kcal 30673kcal 30974kcal 31274kcal 31575kcal 31876kcal 32177kcal 32477kcal 32778kcal 33079kcal 33379kcal 33680kcal 33981kcal 34282kcal 34582kcal 34883kcal 35184kcal 35484kcal 35785kcal 36086kcal 36387kcal 36687kcal 36988kcal 37289kcal 37590kcal 37890kcal 38191kcal 38492kcal 38792kcal 39093kcal 39394kcal 39695kcal 39995kcal 40296kcal 40597kcal 40897kcal 41198kcal 41499kcal 41800kcal 42100kcal 42401kcal 42702kcal 43002kcal 43303kcal 43604kcal 43905kcal 44205kcal 44506kcal 44807kcal 45108kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7893kcal 8119kcal 8344kcal 8570kcal 8796kcal 9021kcal 9247kcal 9472kcal 9698kcal 9923kcal 10149kcal 10374kcal 10600kcal 10825kcal 11051kcal 11277kcal 11502kcal 11728kcal 11953kcal 12179kcal 12404kcal 12630kcal 12855kcal 13081kcal 13306kcal 13532kcal 13757kcal 13983kcal 14209kcal 14434kcal 14660kcal 14885kcal 15111kcal 15336kcal 15562kcal 15787kcal 16013kcal 16238kcal 16464kcal 16689kcal 16915kcal 17141kcal 17366kcal 17592kcal 17817kcal 18043kcal 18268kcal 18494kcal 18719kcal 18945kcal 19170kcal 19396kcal 19621kcal 19847kcal 20073kcal 20298kcal 20524kcal 20749kcal 20975kcal 21200kcal 21426kcal 21651kcal 21877kcal 22102kcal 22328kcal 22554kcal 22779kcal 23005kcal 23230kcal 23456kcal 23681kcal 23907kcal 24132kcal 24358kcal 24583kcal 24809kcal 25034kcal 25260kcal 25486kcal 25711kcal 25937kcal 26162kcal 26388kcal 26613kcal 26839kcal 27064kcal 27290kcal 27515kcal 27741kcal 27966kcal 28192kcal 28418kcal 28643kcal 28869kcal 29094kcal 29320kcal 29545kcal 29771kcal 29996kcal 30222kcal 30447kcal 30673kcal 30898kcal 31124kcal 31350kcal 31575kcal 31801kcal 32026kcal 32252kcal 32477kcal 32703kcal 32928kcal 33154kcal 33379kcal 33605kcal 33831kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10525kcal 10825kcal 11126kcal 11427kcal 11728kcal 12028kcal 12329kcal 12630kcal 12930kcal 13231kcal 13532kcal 13833kcal 14133kcal 14434kcal 14735kcal 15035kcal 15336kcal 15637kcal 15938kcal 16238kcal 16539kcal 16840kcal 17141kcal 17441kcal 17742kcal 18043kcal 18343kcal 18644kcal 18945kcal 19246kcal 19546kcal 19847kcal 20148kcal 20448kcal 20749kcal 21050kcal 21351kcal 21651kcal 21952kcal 22253kcal 22554kcal 22854kcal 23155kcal 23456kcal 23756kcal 24057kcal 24358kcal 24659kcal 24959kcal 25260kcal 25561kcal 25861kcal 26162kcal 26463kcal 26764kcal 27064kcal 27365kcal 27666kcal 27966kcal 28267kcal 28568kcal 28869kcal 29169kcal 29470kcal 29771kcal 30071kcal 30372kcal 30673kcal 30974kcal 31274kcal 31575kcal 31876kcal 32177kcal 32477kcal 32778kcal 33079kcal 33379kcal 33680kcal 33981kcal 34282kcal 34582kcal 34883kcal 35184kcal 35484kcal 35785kcal 36086kcal 36387kcal 36687kcal 36988kcal 37289kcal 37590kcal 37890kcal 38191kcal 38492kcal 38792kcal 39093kcal 39394kcal 39695kcal 39995kcal 40296kcal 40597kcal 40897kcal 41198kcal 41499kcal 41800kcal 42100kcal 42401kcal 42702kcal 43002kcal 43303kcal 43604kcal 43905kcal 44205kcal 44506kcal 44807kcal 45108kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15035kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26312kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30071kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45108kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48866kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52625kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56384kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11577kcal 11908kcal 12239kcal 12570kcal 12900kcal 13231kcal 13562kcal 13893kcal 14224kcal 14554kcal 14885kcal 15216kcal 15547kcal 15878kcal 16208kcal 16539kcal 16870kcal 17201kcal 17531kcal 17862kcal 18193kcal 18524kcal 18855kcal 19185kcal 19516kcal 19847kcal 20178kcal 20509kcal 20839kcal 21170kcal 21501kcal 21832kcal 22163kcal 22493kcal 22824kcal 23155kcal 23486kcal 23817kcal 24147kcal 24478kcal 24809kcal 25140kcal 25470kcal 25801kcal 26132kcal 26463kcal 26794kcal 27124kcal 27455kcal 27786kcal 28117kcal 28448kcal 28778kcal 29109kcal 29440kcal 29771kcal 30102kcal 30432kcal 30763kcal 31094kcal 31425kcal 31756kcal 32086kcal 32417kcal 32748kcal 33079kcal 33409kcal 33740kcal 34071kcal 34402kcal 34733kcal 35063kcal 35394kcal 35725kcal 36056kcal 36387kcal 36717kcal 37048kcal 37379kcal 37710kcal 38041kcal 38371kcal 38702kcal 39033kcal 39364kcal 39695kcal 40025kcal 40356kcal 40687kcal 41018kcal 41349kcal 41679kcal 42010kcal 42341kcal 42672kcal 43002kcal 43333kcal 43664kcal 43995kcal 44326kcal 44656kcal 44987kcal 45318kcal 45649kcal 45980kcal 46310kcal 46641kcal 46972kcal 47303kcal 47634kcal 47964kcal 48295kcal 48626kcal 48957kcal 49288kcal 49618kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15524kcal 15968kcal 16411kcal 16855kcal 17298kcal 17742kcal 18186kcal 18629kcal 19073kcal 19516kcal 19960kcal 20403kcal 20847kcal 21290kcal 21734kcal 22178kcal 22621kcal 23065kcal 23508kcal 23952kcal 24395kcal 24839kcal 25283kcal 25726kcal 26170kcal 26613kcal 27057kcal 27500kcal 27944kcal 28387kcal 28831kcal 29275kcal 29718kcal 30162kcal 30605kcal 31049kcal 31492kcal 31936kcal 32380kcal 32823kcal 33267kcal 33710kcal 34154kcal 34597kcal 35041kcal 35484kcal 35928kcal 36372kcal 36815kcal 37259kcal 37702kcal 38146kcal 38589kcal 39033kcal 39477kcal 39920kcal 40364kcal 40807kcal 41251kcal 41694kcal 42138kcal 42581kcal 43025kcal 43469kcal 43912kcal 44356kcal 44799kcal 45243kcal 45686kcal 46130kcal 46574kcal 47017kcal 47461kcal 47904kcal 48348kcal 48791kcal 49235kcal 49678kcal 50122kcal 50566kcal 51009kcal 51453kcal 51896kcal 52340kcal 52783kcal 53227kcal 53671kcal 54114kcal 54558kcal 55001kcal 55445kcal 55888kcal 56332kcal 56775kcal 57219kcal 57663kcal 58106kcal 58550kcal 58993kcal 59437kcal 59880kcal 60324kcal 60767kcal 61211kcal 61655kcal 62098kcal 62542kcal 62985kcal 63429kcal 63872kcal 64316kcal 64760kcal 65203kcal 65647kcal 66090kcal 66534kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16182kcal 16644kcal 17107kcal 17569kcal 18031kcal 18494kcal 18956kcal 19418kcal 19881kcal 20343kcal 20806kcal 21268kcal 21730kcal 22193kcal 22655kcal 23117kcal 23580kcal 24042kcal 24504kcal 24967kcal 25429kcal 25891kcal 26354kcal 26816kcal 27279kcal 27741kcal 28203kcal 28666kcal 29128kcal 29590kcal 30053kcal 30515kcal 30977kcal 31440kcal 31902kcal 32364kcal 32827kcal 33289kcal 33752kcal 34214kcal 34676kcal 35139kcal 35601kcal 36063kcal 36526kcal 36988kcal 37450kcal 37913kcal 38375kcal 38837kcal 39300kcal 39762kcal 40225kcal 40687kcal 41149kcal 41612kcal 42074kcal 42536kcal 42999kcal 43461kcal 43923kcal 44386kcal 44848kcal 45310kcal 45773kcal 46235kcal 46698kcal 47160kcal 47622kcal 48085kcal 48547kcal 49009kcal 49472kcal 49934kcal 50396kcal 50859kcal 51321kcal 51783kcal 52246kcal 52708kcal 53171kcal 53633kcal 54095kcal 54558kcal 55020kcal 55482kcal 55945kcal 56407kcal 56869kcal 57332kcal 57794kcal 58256kcal 58719kcal 59181kcal 59644kcal 60106kcal 60568kcal 61031kcal 61493kcal 61955kcal 62418kcal 62880kcal 63342kcal 63805kcal 64267kcal 64729kcal 65192kcal 65654kcal 66117kcal 66579kcal 67041kcal 67504kcal 67966kcal 68428kcal 68891kcal 69353kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6972kcal 7172kcal 7371kcal 7570kcal 7769kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8566kcal 8765kcal 8965kcal 9164kcal 9363kcal 9562kcal 9762kcal 9961kcal 10160kcal 10359kcal 10559kcal 10758kcal 10957kcal 11156kcal 11355kcal 11555kcal 11754kcal 11953kcal 12152kcal 12352kcal 12551kcal 12750kcal 12949kcal 13148kcal 13348kcal 13547kcal 13746kcal 13945kcal 14145kcal 14344kcal 14543kcal 14742kcal 14942kcal 15141kcal 15340kcal 15539kcal 15738kcal 15938kcal 16137kcal 16336kcal 16535kcal 16735kcal 16934kcal 17133kcal 17332kcal 17531kcal 17731kcal 17930kcal 18129kcal 18328kcal 18528kcal 18727kcal 18926kcal 19125kcal 19325kcal 19524kcal 19723kcal 19922kcal 20121kcal 20321kcal 20520kcal 20719kcal 20918kcal 21118kcal 21317kcal 21516kcal 21715kcal 21914kcal 22114kcal 22313kcal 22512kcal 22711kcal 22911kcal 23110kcal 23309kcal 23508kcal 23708kcal 23907kcal 24106kcal 24305kcal 24504kcal 24704kcal 24903kcal 25102kcal 25301kcal 25501kcal 25700kcal 25899kcal 26098kcal 26297kcal 26497kcal 26696kcal 26895kcal 27094kcal 27294kcal 27493kcal 27692kcal 27891kcal 28091kcal 28290kcal 28489kcal 28688kcal 28887kcal 29087kcal 29286kcal 29485kcal 29684kcal 29884kcal
水泳
(普通:全般)		 10919kcal 11231kcal 11543kcal 11855kcal 12167kcal 12479kcal 12791kcal 13103kcal 13415kcal 13727kcal 14039kcal 14351kcal 14663kcal 14975kcal 15287kcal 15599kcal 15911kcal 16223kcal 16535kcal 16847kcal 17159kcal 17471kcal 17783kcal 18095kcal 18407kcal 18719kcal 19031kcal 19343kcal 19655kcal 19967kcal 20279kcal 20591kcal 20903kcal 21215kcal 21527kcal 21839kcal 22151kcal 22463kcal 22775kcal 23087kcal 23399kcal 23711kcal 24023kcal 24335kcal 24647kcal 24959kcal 25271kcal 25583kcal 25895kcal 26207kcal 26519kcal 26831kcal 27143kcal 27455kcal 27767kcal 28079kcal 28391kcal 28703kcal 29015kcal 29327kcal 29639kcal 29951kcal 30263kcal 30575kcal 30887kcal 31199kcal 31511kcal 31823kcal 32135kcal 32447kcal 32759kcal 33071kcal 33383kcal 33695kcal 34007kcal 34319kcal 34631kcal 34943kcal 35255kcal 35567kcal 35879kcal 36191kcal 36503kcal 36815kcal 37127kcal 37439kcal 37751kcal 38063kcal 38375kcal 38687kcal 38999kcal 39311kcal 39623kcal 39935kcal 40247kcal 40559kcal 40871kcal 41183kcal 41495kcal 41807kcal 42119kcal 42431kcal 42743kcal 43055kcal 43367kcal 43679kcal 43991kcal 44303kcal 44615kcal 44927kcal 45239kcal 45551kcal 45863kcal 46175kcal 46487kcal 46799kcal
水泳
(速め:全般)		 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15035kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26312kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30071kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45108kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48866kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52625kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56384kcal
水泳
(バタフライ)		 18155kcal 18674kcal 19193kcal 19712kcal 20230kcal 20749kcal 21268kcal 21787kcal 22305kcal 22824kcal 23343kcal 23862kcal 24380kcal 24899kcal 25418kcal 25937kcal 26455kcal 26974kcal 27493kcal 28012kcal 28530kcal 29049kcal 29568kcal 30087kcal 30605kcal 31124kcal 31643kcal 32162kcal 32680kcal 33199kcal 33718kcal 34236kcal 34755kcal 35274kcal 35793kcal 36311kcal 36830kcal 37349kcal 37868kcal 38386kcal 38905kcal 39424kcal 39943kcal 40461kcal 40980kcal 41499kcal 42018kcal 42536kcal 43055kcal 43574kcal 44093kcal 44611kcal 45130kcal 45649kcal 46168kcal 46686kcal 47205kcal 47724kcal 48243kcal 48761kcal 49280kcal 49799kcal 50317kcal 50836kcal 51355kcal 51874kcal 52392kcal 52911kcal 53430kcal 53949kcal 54467kcal 54986kcal 55505kcal 56024kcal 56542kcal 57061kcal 57580kcal 58099kcal 58617kcal 59136kcal 59655kcal 60174kcal 60692kcal 61211kcal 61730kcal 62249kcal 62767kcal 63286kcal 63805kcal 64324kcal 64842kcal 65361kcal 65880kcal 66398kcal 66917kcal 67436kcal 67955kcal 68473kcal 68992kcal 69511kcal 70030kcal 70548kcal 71067kcal 71586kcal 72105kcal 72623kcal 73142kcal 73661kcal 74180kcal 74698kcal 75217kcal 75736kcal 76255kcal 76773kcal 77292kcal 77811kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7893kcal 8119kcal 8344kcal 8570kcal 8796kcal 9021kcal 9247kcal 9472kcal 9698kcal 9923kcal 10149kcal 10374kcal 10600kcal 10825kcal 11051kcal 11277kcal 11502kcal 11728kcal 11953kcal 12179kcal 12404kcal 12630kcal 12855kcal 13081kcal 13306kcal 13532kcal 13757kcal 13983kcal 14209kcal 14434kcal 14660kcal 14885kcal 15111kcal 15336kcal 15562kcal 15787kcal 16013kcal 16238kcal 16464kcal 16689kcal 16915kcal 17141kcal 17366kcal 17592kcal 17817kcal 18043kcal 18268kcal 18494kcal 18719kcal 18945kcal 19170kcal 19396kcal 19621kcal 19847kcal 20073kcal 20298kcal 20524kcal 20749kcal 20975kcal 21200kcal 21426kcal 21651kcal 21877kcal 22102kcal 22328kcal 22554kcal 22779kcal 23005kcal 23230kcal 23456kcal 23681kcal 23907kcal 24132kcal 24358kcal 24583kcal 24809kcal 25034kcal 25260kcal 25486kcal 25711kcal 25937kcal 26162kcal 26388kcal 26613kcal 26839kcal 27064kcal 27290kcal 27515kcal 27741kcal 27966kcal 28192kcal 28418kcal 28643kcal 28869kcal 29094kcal 29320kcal 29545kcal 29771kcal 29996kcal 30222kcal 30447kcal 30673kcal 30898kcal 31124kcal 31350kcal 31575kcal 31801kcal 32026kcal 32252kcal 32477kcal 32703kcal 32928kcal 33154kcal 33379kcal 33605kcal 33831kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10525kcal 10825kcal 11126kcal 11427kcal 11728kcal 12028kcal 12329kcal 12630kcal 12930kcal 13231kcal 13532kcal 13833kcal 14133kcal 14434kcal 14735kcal 15035kcal 15336kcal 15637kcal 15938kcal 16238kcal 16539kcal 16840kcal 17141kcal 17441kcal 17742kcal 18043kcal 18343kcal 18644kcal 18945kcal 19246kcal 19546kcal 19847kcal 20148kcal 20448kcal 20749kcal 21050kcal 21351kcal 21651kcal 21952kcal 22253kcal 22554kcal 22854kcal 23155kcal 23456kcal 23756kcal 24057kcal 24358kcal 24659kcal 24959kcal 25260kcal 25561kcal 25861kcal 26162kcal 26463kcal 26764kcal 27064kcal 27365kcal 27666kcal 27966kcal 28267kcal 28568kcal 28869kcal 29169kcal 29470kcal 29771kcal 30071kcal 30372kcal 30673kcal 30974kcal 31274kcal 31575kcal 31876kcal 32177kcal 32477kcal 32778kcal 33079kcal 33379kcal 33680kcal 33981kcal 34282kcal 34582kcal 34883kcal 35184kcal 35484kcal 35785kcal 36086kcal 36387kcal 36687kcal 36988kcal 37289kcal 37590kcal 37890kcal 38191kcal 38492kcal 38792kcal 39093kcal 39394kcal 39695kcal 39995kcal 40296kcal 40597kcal 40897kcal 41198kcal 41499kcal 41800kcal 42100kcal 42401kcal 42702kcal 43002kcal 43303kcal 43604kcal 43905kcal 44205kcal 44506kcal 44807kcal 45108kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15035kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26312kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30071kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45108kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48866kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52625kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56384kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5427kcal 5570kcal 5713kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6427kcal 6570kcal 6713kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7284kcal 7427kcal 7570kcal 7713kcal 7856kcal 7999kcal 8141kcal 8284kcal 8427kcal 8570kcal 8713kcal 8856kcal 8999kcal 9141kcal 9284kcal 9427kcal 9570kcal 9713kcal 9856kcal 9998kcal 10141kcal 10284kcal 10427kcal 10570kcal 10713kcal 10855kcal 10998kcal 11141kcal 11284kcal 11427kcal 11570kcal 11713kcal 11855kcal 11998kcal 12141kcal 12284kcal 12427kcal 12570kcal 12712kcal 12855kcal 12998kcal 13141kcal 13284kcal 13427kcal 13569kcal 13712kcal 13855kcal 13998kcal 14141kcal 14284kcal 14427kcal 14569kcal 14712kcal 14855kcal 14998kcal 15141kcal 15284kcal 15426kcal 15569kcal 15712kcal 15855kcal 15998kcal 16141kcal 16283kcal 16426kcal 16569kcal 16712kcal 16855kcal 16998kcal 17141kcal 17283kcal 17426kcal 17569kcal 17712kcal 17855kcal 17998kcal 18140kcal 18283kcal 18426kcal 18569kcal 18712kcal 18855kcal 18997kcal 19140kcal 19283kcal 19426kcal 19569kcal 19712kcal 19855kcal 19997kcal 20140kcal 20283kcal 20426kcal 20569kcal 20712kcal 20854kcal 20997kcal 21140kcal 21283kcal 21426kcal
筋トレ
背筋運動		 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5427kcal 5570kcal 5713kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6427kcal 6570kcal 6713kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7284kcal 7427kcal 7570kcal 7713kcal 7856kcal 7999kcal 8141kcal 8284kcal 8427kcal 8570kcal 8713kcal 8856kcal 8999kcal 9141kcal 9284kcal 9427kcal 9570kcal 9713kcal 9856kcal 9998kcal 10141kcal 10284kcal 10427kcal 10570kcal 10713kcal 10855kcal 10998kcal 11141kcal 11284kcal 11427kcal 11570kcal 11713kcal 11855kcal 11998kcal 12141kcal 12284kcal 12427kcal 12570kcal 12712kcal 12855kcal 12998kcal 13141kcal 13284kcal 13427kcal 13569kcal 13712kcal 13855kcal 13998kcal 14141kcal 14284kcal 14427kcal 14569kcal 14712kcal 14855kcal 14998kcal 15141kcal 15284kcal 15426kcal 15569kcal 15712kcal 15855kcal 15998kcal 16141kcal 16283kcal 16426kcal 16569kcal 16712kcal 16855kcal 16998kcal 17141kcal 17283kcal 17426kcal 17569kcal 17712kcal 17855kcal 17998kcal 18140kcal 18283kcal 18426kcal 18569kcal 18712kcal 18855kcal 18997kcal 19140kcal 19283kcal 19426kcal 19569kcal 19712kcal 19855kcal 19997kcal 20140kcal 20283kcal 20426kcal 20569kcal 20712kcal 20854kcal 20997kcal 21140kcal 21283kcal 21426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5427kcal 5570kcal 5713kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6427kcal 6570kcal 6713kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7284kcal 7427kcal 7570kcal 7713kcal 7856kcal 7999kcal 8141kcal 8284kcal 8427kcal 8570kcal 8713kcal 8856kcal 8999kcal 9141kcal 9284kcal 9427kcal 9570kcal 9713kcal 9856kcal 9998kcal 10141kcal 10284kcal 10427kcal 10570kcal 10713kcal 10855kcal 10998kcal 11141kcal 11284kcal 11427kcal 11570kcal 11713kcal 11855kcal 11998kcal 12141kcal 12284kcal 12427kcal 12570kcal 12712kcal 12855kcal 12998kcal 13141kcal 13284kcal 13427kcal 13569kcal 13712kcal 13855kcal 13998kcal 14141kcal 14284kcal 14427kcal 14569kcal 14712kcal 14855kcal 14998kcal 15141kcal 15284kcal 15426kcal 15569kcal 15712kcal 15855kcal 15998kcal 16141kcal 16283kcal 16426kcal 16569kcal 16712kcal 16855kcal 16998kcal 17141kcal 17283kcal 17426kcal 17569kcal 17712kcal 17855kcal 17998kcal 18140kcal 18283kcal 18426kcal 18569kcal 18712kcal 18855kcal 18997kcal 19140kcal 19283kcal 19426kcal 19569kcal 19712kcal 19855kcal 19997kcal 20140kcal 20283kcal 20426kcal 20569kcal 20712kcal 20854kcal 20997kcal 21140kcal 21283kcal 21426kcal
筋トレ
懸垂		 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5427kcal 5570kcal 5713kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6427kcal 6570kcal 6713kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7284kcal 7427kcal 7570kcal 7713kcal 7856kcal 7999kcal 8141kcal 8284kcal 8427kcal 8570kcal 8713kcal 8856kcal 8999kcal 9141kcal 9284kcal 9427kcal 9570kcal 9713kcal 9856kcal 9998kcal 10141kcal 10284kcal 10427kcal 10570kcal 10713kcal 10855kcal 10998kcal 11141kcal 11284kcal 11427kcal 11570kcal 11713kcal 11855kcal 11998kcal 12141kcal 12284kcal 12427kcal 12570kcal 12712kcal 12855kcal 12998kcal 13141kcal 13284kcal 13427kcal 13569kcal 13712kcal 13855kcal 13998kcal 14141kcal 14284kcal 14427kcal 14569kcal 14712kcal 14855kcal 14998kcal 15141kcal 15284kcal 15426kcal 15569kcal 15712kcal 15855kcal 15998kcal 16141kcal 16283kcal 16426kcal 16569kcal 16712kcal 16855kcal 16998kcal 17141kcal 17283kcal 17426kcal 17569kcal 17712kcal 17855kcal 17998kcal 18140kcal 18283kcal 18426kcal 18569kcal 18712kcal 18855kcal 18997kcal 19140kcal 19283kcal 19426kcal 19569kcal 19712kcal 19855kcal 19997kcal 20140kcal 20283kcal 20426kcal 20569kcal 20712kcal 20854kcal 20997kcal 21140kcal 21283kcal 21426kcal
筋トレ
スクワット		 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15035kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26312kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
ヨガ
ハタ		 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4510kcal 4623kcal 4736kcal 4849kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5300kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5751kcal 5864kcal 5976kcal 6089kcal 6202kcal 6315kcal 6427kcal 6540kcal 6653kcal 6766kcal 6878kcal 6991kcal 7104kcal 7217kcal 7330kcal 7442kcal 7555kcal 7668kcal 7781kcal 7893kcal 8006kcal 8119kcal 8232kcal 8344kcal 8457kcal 8570kcal 8683kcal 8796kcal 8908kcal 9021kcal 9134kcal 9247kcal 9359kcal 9472kcal 9585kcal 9698kcal 9810kcal 9923kcal 10036kcal 10149kcal 10262kcal 10374kcal 10487kcal 10600kcal 10713kcal 10825kcal 10938kcal 11051kcal 11164kcal 11277kcal 11389kcal 11502kcal 11615kcal 11728kcal 11840kcal 11953kcal 12066kcal 12179kcal 12291kcal 12404kcal 12517kcal 12630kcal 12743kcal 12855kcal 12968kcal 13081kcal 13194kcal 13306kcal 13419kcal 13532kcal 13645kcal 13757kcal 13870kcal 13983kcal 14096kcal 14209kcal 14321kcal 14434kcal 14547kcal 14660kcal 14772kcal 14885kcal 14998kcal 15111kcal 15223kcal 15336kcal 15449kcal 15562kcal 15675kcal 15787kcal 15900kcal 16013kcal 16126kcal 16238kcal 16351kcal 16464kcal 16577kcal 16689kcal 16802kcal 16915kcal
ヨガ
パワー		 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5864kcal 6014kcal 6164kcal 6315kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7517kcal 7668kcal 7818kcal 7969kcal 8119kcal 8269kcal 8420kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9623kcal 9773kcal 9923kcal 10074kcal 10224kcal 10374kcal 10525kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11277kcal 11427kcal 11577kcal 11728kcal 11878kcal 12028kcal 12179kcal 12329kcal 12479kcal 12630kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13382kcal 13532kcal 13682kcal 13833kcal 13983kcal 14133kcal 14284kcal 14434kcal 14584kcal 14735kcal 14885kcal 15035kcal 15186kcal 15336kcal 15487kcal 15637kcal 15787kcal 15938kcal 16088kcal 16238kcal 16389kcal 16539kcal 16689kcal 16840kcal 16990kcal 17141kcal 17291kcal 17441kcal 17592kcal 17742kcal 17892kcal 18043kcal 18193kcal 18343kcal 18494kcal 18644kcal 18795kcal 18945kcal 19095kcal 19246kcal 19396kcal 19546kcal 19697kcal 19847kcal 19997kcal 20148kcal 20298kcal 20448kcal 20599kcal 20749kcal 20900kcal 21050kcal 21200kcal 21351kcal 21501kcal 21651kcal 21802kcal 21952kcal 22102kcal 22253kcal 22403kcal 22554kcal
ダンス
ゆっくり		 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15035kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26312kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
ダンス
普通		 9604kcal 9878kcal 10153kcal 10427kcal 10701kcal 10976kcal 11250kcal 11525kcal 11799kcal 12073kcal 12348kcal 12622kcal 12897kcal 13171kcal 13445kcal 13720kcal 13994kcal 14269kcal 14543kcal 14817kcal 15092kcal 15366kcal 15641kcal 15915kcal 16190kcal 16464kcal 16738kcal 17013kcal 17287kcal 17562kcal 17836kcal 18110kcal 18385kcal 18659kcal 18934kcal 19208kcal 19482kcal 19757kcal 20031kcal 20306kcal 20580kcal 20854kcal 21129kcal 21403kcal 21678kcal 21952kcal 22226kcal 22501kcal 22775kcal 23050kcal 23324kcal 23599kcal 23873kcal 24147kcal 24422kcal 24696kcal 24971kcal 25245kcal 25519kcal 25794kcal 26068kcal 26343kcal 26617kcal 26891kcal 27166kcal 27440kcal 27715kcal 27989kcal 28263kcal 28538kcal 28812kcal 29087kcal 29361kcal 29635kcal 29910kcal 30184kcal 30459kcal 30733kcal 31007kcal 31282kcal 31556kcal 31831kcal 32105kcal 32380kcal 32654kcal 32928kcal 33203kcal 33477kcal 33752kcal 34026kcal 34300kcal 34575kcal 34849kcal 35124kcal 35398kcal 35672kcal 35947kcal 36221kcal 36496kcal 36770kcal 37044kcal 37319kcal 37593kcal 37868kcal 38142kcal 38416kcal 38691kcal 38965kcal 39240kcal 39514kcal 39789kcal 40063kcal 40337kcal 40612kcal 40886kcal 41161kcal
ダンス
激しい		 11840kcal 12179kcal 12517kcal 12855kcal 13194kcal 13532kcal 13870kcal 14209kcal 14547kcal 14885kcal 15223kcal 15562kcal 15900kcal 16238kcal 16577kcal 16915kcal 17253kcal 17592kcal 17930kcal 18268kcal 18607kcal 18945kcal 19283kcal 19621kcal 19960kcal 20298kcal 20636kcal 20975kcal 21313kcal 21651kcal 21990kcal 22328kcal 22666kcal 23005kcal 23343kcal 23681kcal 24020kcal 24358kcal 24696kcal 25034kcal 25373kcal 25711kcal 26049kcal 26388kcal 26726kcal 27064kcal 27403kcal 27741kcal 28079kcal 28418kcal 28756kcal 29094kcal 29432kcal 29771kcal 30109kcal 30447kcal 30786kcal 31124kcal 31462kcal 31801kcal 32139kcal 32477kcal 32816kcal 33154kcal 33492kcal 33831kcal 34169kcal 34507kcal 34845kcal 35184kcal 35522kcal 35860kcal 36199kcal 36537kcal 36875kcal 37214kcal 37552kcal 37890kcal 38229kcal 38567kcal 38905kcal 39243kcal 39582kcal 39920kcal 40258kcal 40597kcal 40935kcal 41273kcal 41612kcal 41950kcal 42288kcal 42627kcal 42965kcal 43303kcal 43641kcal 43980kcal 44318kcal 44656kcal 44995kcal 45333kcal 45671kcal 46010kcal 46348kcal 46686kcal 47025kcal 47363kcal 47701kcal 48040kcal 48378kcal 48716kcal 49054kcal 49393kcal 49731kcal 50069kcal 50408kcal 50746kcal
踏み台昇降 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15035kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26312kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
トランポリン
ゆっくり		 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5131kcal 5262kcal 5394kcal 5525kcal 5657kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6315kcal 6446kcal 6578kcal 6709kcal 6841kcal 6972kcal 7104kcal 7236kcal 7367kcal 7499kcal 7630kcal 7762kcal 7893kcal 8025kcal 8157kcal 8288kcal 8420kcal 8551kcal 8683kcal 8814kcal 8946kcal 9077kcal 9209kcal 9341kcal 9472kcal 9604kcal 9735kcal 9867kcal 9998kcal 10130kcal 10262kcal 10393kcal 10525kcal 10656kcal 10788kcal 10919kcal 11051kcal 11183kcal 11314kcal 11446kcal 11577kcal 11709kcal 11840kcal 11972kcal 12103kcal 12235kcal 12367kcal 12498kcal 12630kcal 12761kcal 12893kcal 13024kcal 13156kcal 13288kcal 13419kcal 13551kcal 13682kcal 13814kcal 13945kcal 14077kcal 14209kcal 14340kcal 14472kcal 14603kcal 14735kcal 14866kcal 14998kcal 15129kcal 15261kcal 15393kcal 15524kcal 15656kcal 15787kcal 15919kcal 16050kcal 16182kcal 16314kcal 16445kcal 16577kcal 16708kcal 16840kcal 16971kcal 17103kcal 17235kcal 17366kcal 17498kcal 17629kcal 17761kcal 17892kcal 18024kcal 18155kcal 18287kcal 18419kcal 18550kcal 18682kcal 18813kcal 18945kcal 19076kcal 19208kcal 19340kcal 19471kcal 19603kcal 19734kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5920kcal 6089kcal 6258kcal 6427kcal 6597kcal 6766kcal 6935kcal 7104kcal 7273kcal 7442kcal 7611kcal 7781kcal 7950kcal 8119kcal 8288kcal 8457kcal 8626kcal 8796kcal 8965kcal 9134kcal 9303kcal 9472kcal 9641kcal 9810kcal 9980kcal 10149kcal 10318kcal 10487kcal 10656kcal 10825kcal 10995kcal 11164kcal 11333kcal 11502kcal 11671kcal 11840kcal 12010kcal 12179kcal 12348kcal 12517kcal 12686kcal 12855kcal 13024kcal 13194kcal 13363kcal 13532kcal 13701kcal 13870kcal 14039kcal 14209kcal 14378kcal 14547kcal 14716kcal 14885kcal 15054kcal 15223kcal 15393kcal 15562kcal 15731kcal 15900kcal 16069kcal 16238kcal 16408kcal 16577kcal 16746kcal 16915kcal 17084kcal 17253kcal 17422kcal 17592kcal 17761kcal 17930kcal 18099kcal 18268kcal 18437kcal 18607kcal 18776kcal 18945kcal 19114kcal 19283kcal 19452kcal 19621kcal 19791kcal 19960kcal 20129kcal 20298kcal 20467kcal 20636kcal 20806kcal 20975kcal 21144kcal 21313kcal 21482kcal 21651kcal 21820kcal 21990kcal 22159kcal 22328kcal 22497kcal 22666kcal 22835kcal 23005kcal 23174kcal 23343kcal 23512kcal 23681kcal 23850kcal 24020kcal 24189kcal 24358kcal 24527kcal 24696kcal 24865kcal 25034kcal 25204kcal 25373kcal
HIIT
ジャンプなし		 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15035kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26312kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
HIIT
ジャンプあり		 10525kcal 10825kcal 11126kcal 11427kcal 11728kcal 12028kcal 12329kcal 12630kcal 12930kcal 13231kcal 13532kcal 13833kcal 14133kcal 14434kcal 14735kcal 15035kcal 15336kcal 15637kcal 15938kcal 16238kcal 16539kcal 16840kcal 17141kcal 17441kcal 17742kcal 18043kcal 18343kcal 18644kcal 18945kcal 19246kcal 19546kcal 19847kcal 20148kcal 20448kcal 20749kcal 21050kcal 21351kcal 21651kcal 21952kcal 22253kcal 22554kcal 22854kcal 23155kcal 23456kcal 23756kcal 24057kcal 24358kcal 24659kcal 24959kcal 25260kcal 25561kcal 25861kcal 26162kcal 26463kcal 26764kcal 27064kcal 27365kcal 27666kcal 27966kcal 28267kcal 28568kcal 28869kcal 29169kcal 29470kcal 29771kcal 30071kcal 30372kcal 30673kcal 30974kcal 31274kcal 31575kcal 31876kcal 32177kcal 32477kcal 32778kcal 33079kcal 33379kcal 33680kcal 33981kcal 34282kcal 34582kcal 34883kcal 35184kcal 35484kcal 35785kcal 36086kcal 36387kcal 36687kcal 36988kcal 37289kcal 37590kcal 37890kcal 38191kcal 38492kcal 38792kcal 39093kcal 39394kcal 39695kcal 39995kcal 40296kcal 40597kcal 40897kcal 41198kcal 41499kcal 41800kcal 42100kcal 42401kcal 42702kcal 43002kcal 43303kcal 43604kcal 43905kcal 44205kcal 44506kcal 44807kcal 45108kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4510kcal 4623kcal 4736kcal 4849kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5300kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5751kcal 5864kcal 5976kcal 6089kcal 6202kcal 6315kcal 6427kcal 6540kcal 6653kcal 6766kcal 6878kcal 6991kcal 7104kcal 7217kcal 7330kcal 7442kcal 7555kcal 7668kcal 7781kcal 7893kcal 8006kcal 8119kcal 8232kcal 8344kcal 8457kcal 8570kcal 8683kcal 8796kcal 8908kcal 9021kcal 9134kcal 9247kcal 9359kcal 9472kcal 9585kcal 9698kcal 9810kcal 9923kcal 10036kcal 10149kcal 10262kcal 10374kcal 10487kcal 10600kcal 10713kcal 10825kcal 10938kcal 11051kcal 11164kcal 11277kcal 11389kcal 11502kcal 11615kcal 11728kcal 11840kcal 11953kcal 12066kcal 12179kcal 12291kcal 12404kcal 12517kcal 12630kcal 12743kcal 12855kcal 12968kcal 13081kcal 13194kcal 13306kcal 13419kcal 13532kcal 13645kcal 13757kcal 13870kcal 13983kcal 14096kcal 14209kcal 14321kcal 14434kcal 14547kcal 14660kcal 14772kcal 14885kcal 14998kcal 15111kcal 15223kcal 15336kcal 15449kcal 15562kcal 15675kcal 15787kcal 15900kcal 16013kcal 16126kcal 16238kcal 16351kcal 16464kcal 16577kcal 16689kcal 16802kcal 16915kcal
料理全般 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5131kcal 5262kcal 5394kcal 5525kcal 5657kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6315kcal 6446kcal 6578kcal 6709kcal 6841kcal 6972kcal 7104kcal 7236kcal 7367kcal 7499kcal 7630kcal 7762kcal 7893kcal 8025kcal 8157kcal 8288kcal 8420kcal 8551kcal 8683kcal 8814kcal 8946kcal 9077kcal 9209kcal 9341kcal 9472kcal 9604kcal 9735kcal 9867kcal 9998kcal 10130kcal 10262kcal 10393kcal 10525kcal 10656kcal 10788kcal 10919kcal 11051kcal 11183kcal 11314kcal 11446kcal 11577kcal 11709kcal 11840kcal 11972kcal 12103kcal 12235kcal 12367kcal 12498kcal 12630kcal 12761kcal 12893kcal 13024kcal 13156kcal 13288kcal 13419kcal 13551kcal 13682kcal 13814kcal 13945kcal 14077kcal 14209kcal 14340kcal 14472kcal 14603kcal 14735kcal 14866kcal 14998kcal 15129kcal 15261kcal 15393kcal 15524kcal 15656kcal 15787kcal 15919kcal 16050kcal 16182kcal 16314kcal 16445kcal 16577kcal 16708kcal 16840kcal 16971kcal 17103kcal 17235kcal 17366kcal 17498kcal 17629kcal 17761kcal 17892kcal 18024kcal 18155kcal 18287kcal 18419kcal 18550kcal 18682kcal 18813kcal 18945kcal 19076kcal 19208kcal 19340kcal 19471kcal 19603kcal 19734kcal
掃除機をかける 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5334kcal 5458kcal 5582kcal 5706kcal 5830kcal 5954kcal 6078kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6574kcal 6698kcal 6822kcal 6946kcal 7070kcal 7194kcal 7318kcal 7442kcal 7566kcal 7690kcal 7814kcal 7939kcal 8063kcal 8187kcal 8311kcal 8435kcal 8559kcal 8683kcal 8807kcal 8931kcal 9055kcal 9179kcal 9303kcal 9427kcal 9551kcal 9675kcal 9799kcal 9923kcal 10047kcal 10171kcal 10295kcal 10419kcal 10543kcal 10668kcal 10792kcal 10916kcal 11040kcal 11164kcal 11288kcal 11412kcal 11536kcal 11660kcal 11784kcal 11908kcal 12032kcal 12156kcal 12280kcal 12404kcal 12528kcal 12652kcal 12776kcal 12900kcal 13024kcal 13148kcal 13273kcal 13397kcal 13521kcal 13645kcal 13769kcal 13893kcal 14017kcal 14141kcal 14265kcal 14389kcal 14513kcal 14637kcal 14761kcal 14885kcal 15009kcal 15133kcal 15257kcal 15381kcal 15505kcal 15629kcal 15753kcal 15878kcal 16002kcal 16126kcal 16250kcal 16374kcal 16498kcal 16622kcal 16746kcal 16870kcal 16994kcal 17118kcal 17242kcal 17366kcal 17490kcal 17614kcal 17738kcal 17862kcal 17986kcal 18110kcal 18234kcal 18358kcal 18483kcal 18607kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5131kcal 5262kcal 5394kcal 5525kcal 5657kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6315kcal 6446kcal 6578kcal 6709kcal 6841kcal 6972kcal 7104kcal 7236kcal 7367kcal 7499kcal 7630kcal 7762kcal 7893kcal 8025kcal 8157kcal 8288kcal 8420kcal 8551kcal 8683kcal 8814kcal 8946kcal 9077kcal 9209kcal 9341kcal 9472kcal 9604kcal 9735kcal 9867kcal 9998kcal 10130kcal 10262kcal 10393kcal 10525kcal 10656kcal 10788kcal 10919kcal 11051kcal 11183kcal 11314kcal 11446kcal 11577kcal 11709kcal 11840kcal 11972kcal 12103kcal 12235kcal 12367kcal 12498kcal 12630kcal 12761kcal 12893kcal 13024kcal 13156kcal 13288kcal 13419kcal 13551kcal 13682kcal 13814kcal 13945kcal 14077kcal 14209kcal 14340kcal 14472kcal 14603kcal 14735kcal 14866kcal 14998kcal 15129kcal 15261kcal 15393kcal 15524kcal 15656kcal 15787kcal 15919kcal 16050kcal 16182kcal 16314kcal 16445kcal 16577kcal 16708kcal 16840kcal 16971kcal 17103kcal 17235kcal 17366kcal 17498kcal 17629kcal 17761kcal 17892kcal 18024kcal 18155kcal 18287kcal 18419kcal 18550kcal 18682kcal 18813kcal 18945kcal 19076kcal 19208kcal 19340kcal 19471kcal 19603kcal 19734kcal
部屋の片づけ全般 6315kcal 6495kcal 6675kcal 6856kcal 7036kcal 7217kcal 7397kcal 7578kcal 7758kcal 7939kcal 8119kcal 8299kcal 8480kcal 8660kcal 8841kcal 9021kcal 9202kcal 9382kcal 9562kcal 9743kcal 9923kcal 10104kcal 10284kcal 10465kcal 10645kcal 10825kcal 11006kcal 11186kcal 11367kcal 11547kcal 11728kcal 11908kcal 12088kcal 12269kcal 12449kcal 12630kcal 12810kcal 12991kcal 13171kcal 13351kcal 13532kcal 13712kcal 13893kcal 14073kcal 14254kcal 14434kcal 14614kcal 14795kcal 14975kcal 15156kcal 15336kcal 15517kcal 15697kcal 15878kcal 16058kcal 16238kcal 16419kcal 16599kcal 16780kcal 16960kcal 17141kcal 17321kcal 17501kcal 17682kcal 17862kcal 18043kcal 18223kcal 18404kcal 18584kcal 18764kcal 18945kcal 19125kcal 19306kcal 19486kcal 19667kcal 19847kcal 20027kcal 20208kcal 20388kcal 20569kcal 20749kcal 20930kcal 21110kcal 21290kcal 21471kcal 21651kcal 21832kcal 22012kcal 22193kcal 22373kcal 22554kcal 22734kcal 22914kcal 23095kcal 23275kcal 23456kcal 23636kcal 23817kcal 23997kcal 24177kcal 24358kcal 24538kcal 24719kcal 24899kcal 25080kcal 25260kcal 25440kcal 25621kcal 25801kcal 25982kcal 26162kcal 26343kcal 26523kcal 26703kcal 26884kcal 27064kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2631kcal 2706kcal 2781kcal 2856kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3157kcal 3232kcal 3307kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3608kcal 3683kcal 3758kcal 3834kcal 3909kcal 3984kcal 4059kcal 4134kcal 4210kcal 4285kcal 4360kcal 4435kcal 4510kcal 4585kcal 4661kcal 4736kcal 4811kcal 4886kcal 4961kcal 5037kcal 5112kcal 5187kcal 5262kcal 5337kcal 5412kcal 5488kcal 5563kcal 5638kcal 5713kcal 5788kcal 5864kcal 5939kcal 6014kcal 6089kcal 6164kcal 6239kcal 6315kcal 6390kcal 6465kcal 6540kcal 6615kcal 6691kcal 6766kcal 6841kcal 6916kcal 6991kcal 7066kcal 7142kcal 7217kcal 7292kcal 7367kcal 7442kcal 7517kcal 7593kcal 7668kcal 7743kcal 7818kcal 7893kcal 7969kcal 8044kcal 8119kcal 8194kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8495kcal 8570kcal 8645kcal 8720kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9021kcal 9096kcal 9171kcal 9247kcal 9322kcal 9397kcal 9472kcal 9547kcal 9623kcal 9698kcal 9773kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10074kcal 10149kcal 10224kcal 10299kcal 10374kcal 10450kcal 10525kcal 10600kcal 10675kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10976kcal 11051kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal
トイレ 2368kcal 2435kcal 2503kcal 2571kcal 2638kcal 2706kcal 2774kcal 2841kcal 2909kcal 2977kcal 3044kcal 3112kcal 3180kcal 3247kcal 3315kcal 3383kcal 3450kcal 3518kcal 3586kcal 3653kcal 3721kcal 3789kcal 3856kcal 3924kcal 3992kcal 4059kcal 4127kcal 4195kcal 4262kcal 4330kcal 4398kcal 4465kcal 4533kcal 4601kcal 4668kcal 4736kcal 4804kcal 4871kcal 4939kcal 5006kcal 5074kcal 5142kcal 5209kcal 5277kcal 5345kcal 5412kcal 5480kcal 5548kcal 5615kcal 5683kcal 5751kcal 5818kcal 5886kcal 5954kcal 6021kcal 6089kcal 6157kcal 6224kcal 6292kcal 6360kcal 6427kcal 6495kcal 6563kcal 6630kcal 6698kcal 6766kcal 6833kcal 6901kcal 6969kcal 7036kcal 7104kcal 7172kcal 7239kcal 7307kcal 7375kcal 7442kcal 7510kcal 7578kcal 7645kcal 7713kcal 7781kcal 7848kcal 7916kcal 7984kcal 8051kcal 8119kcal 8187kcal 8254kcal 8322kcal 8390kcal 8457kcal 8525kcal 8593kcal 8660kcal 8728kcal 8796kcal 8863kcal 8931kcal 8999kcal 9066kcal 9134kcal 9202kcal 9269kcal 9337kcal 9405kcal 9472kcal 9540kcal 9608kcal 9675kcal 9743kcal 9810kcal 9878kcal 9946kcal 10013kcal 10081kcal 10149kcal
風呂でシャワー 2631kcal 2706kcal 2781kcal 2856kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3157kcal 3232kcal 3307kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3608kcal 3683kcal 3758kcal 3834kcal 3909kcal 3984kcal 4059kcal 4134kcal 4210kcal 4285kcal 4360kcal 4435kcal 4510kcal 4585kcal 4661kcal 4736kcal 4811kcal 4886kcal 4961kcal 5037kcal 5112kcal 5187kcal 5262kcal 5337kcal 5412kcal 5488kcal 5563kcal 5638kcal 5713kcal 5788kcal 5864kcal 5939kcal 6014kcal 6089kcal 6164kcal 6239kcal 6315kcal 6390kcal 6465kcal 6540kcal 6615kcal 6691kcal 6766kcal 6841kcal 6916kcal 6991kcal 7066kcal 7142kcal 7217kcal 7292kcal 7367kcal 7442kcal 7517kcal 7593kcal 7668kcal 7743kcal 7818kcal 7893kcal 7969kcal 8044kcal 8119kcal 8194kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8495kcal 8570kcal 8645kcal 8720kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9021kcal 9096kcal 9171kcal 9247kcal 9322kcal 9397kcal 9472kcal 9547kcal 9623kcal 9698kcal 9773kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10074kcal 10149kcal 10224kcal 10299kcal 10374kcal 10450kcal 10525kcal 10600kcal 10675kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10976kcal 11051kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal
風呂で入浴 1973kcal 2029kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2311kcal 2368kcal 2424kcal 2480kcal 2537kcal 2593kcal 2650kcal 2706kcal 2762kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3044kcal 3101kcal 3157kcal 3213kcal 3270kcal 3326kcal 3383kcal 3439kcal 3495kcal 3552kcal 3608kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3834kcal 3890kcal 3946kcal 4003kcal 4059kcal 4116kcal 4172kcal 4228kcal 4285kcal 4341kcal 4398kcal 4454kcal 4510kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4736kcal 4792kcal 4849kcal 4905kcal 4961kcal 5018kcal 5074kcal 5131kcal 5187kcal 5243kcal 5300kcal 5356kcal 5412kcal 5469kcal 5525kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5751kcal 5807kcal 5864kcal 5920kcal 5976kcal 6033kcal 6089kcal 6145kcal 6202kcal 6258kcal 6315kcal 6371kcal 6427kcal 6484kcal 6540kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6935kcal 6991kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7217kcal 7273kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7724kcal 7781kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8006kcal 8063kcal 8119kcal 8175kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8401kcal 8457kcal
デスクワーク 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1856kcal 1905kcal 1954kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2247kcal 2296kcal 2345kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2589kcal 2638kcal 2687kcal 2736kcal 2785kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2980kcal 3029kcal 3078kcal 3127kcal 3176kcal 3225kcal 3274kcal 3322kcal 3371kcal 3420kcal 3469kcal 3518kcal 3567kcal 3616kcal 3665kcal 3713kcal 3762kcal 3811kcal 3860kcal 3909kcal 3958kcal 4007kcal 4055kcal 4104kcal 4153kcal 4202kcal 4251kcal 4300kcal 4349kcal 4398kcal 4446kcal 4495kcal 4544kcal 4593kcal 4642kcal 4691kcal 4740kcal 4788kcal 4837kcal 4886kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5082kcal 5131kcal 5179kcal 5228kcal 5277kcal 5326kcal 5375kcal 5424kcal 5473kcal 5521kcal 5570kcal 5619kcal 5668kcal 5717kcal 5766kcal 5815kcal 5864kcal 5912kcal 5961kcal 6010kcal 6059kcal 6108kcal 6157kcal 6206kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6401kcal 6450kcal 6499kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6743kcal 6792kcal 6841kcal 6890kcal 6939kcal 6987kcal 7036kcal 7085kcal 7134kcal 7183kcal 7232kcal 7281kcal 7330kcal
立って仕事をする 2368kcal 2435kcal 2503kcal 2571kcal 2638kcal 2706kcal 2774kcal 2841kcal 2909kcal 2977kcal 3044kcal 3112kcal 3180kcal 3247kcal 3315kcal 3383kcal 3450kcal 3518kcal 3586kcal 3653kcal 3721kcal 3789kcal 3856kcal 3924kcal 3992kcal 4059kcal 4127kcal 4195kcal 4262kcal 4330kcal 4398kcal 4465kcal 4533kcal 4601kcal 4668kcal 4736kcal 4804kcal 4871kcal 4939kcal 5006kcal 5074kcal 5142kcal 5209kcal 5277kcal 5345kcal 5412kcal 5480kcal 5548kcal 5615kcal 5683kcal 5751kcal 5818kcal 5886kcal 5954kcal 6021kcal 6089kcal 6157kcal 6224kcal 6292kcal 6360kcal 6427kcal 6495kcal 6563kcal 6630kcal 6698kcal 6766kcal 6833kcal 6901kcal 6969kcal 7036kcal 7104kcal 7172kcal 7239kcal 7307kcal 7375kcal 7442kcal 7510kcal 7578kcal 7645kcal 7713kcal 7781kcal 7848kcal 7916kcal 7984kcal 8051kcal 8119kcal 8187kcal 8254kcal 8322kcal 8390kcal 8457kcal 8525kcal 8593kcal 8660kcal 8728kcal 8796kcal 8863kcal 8931kcal 8999kcal 9066kcal 9134kcal 9202kcal 9269kcal 9337kcal 9405kcal 9472kcal 9540kcal 9608kcal 9675kcal 9743kcal 9810kcal 9878kcal 9946kcal 10013kcal 10081kcal 10149kcal
体をよく動かす仕事 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4510kcal 4623kcal 4736kcal 4849kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5300kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5751kcal 5864kcal 5976kcal 6089kcal 6202kcal 6315kcal 6427kcal 6540kcal 6653kcal 6766kcal 6878kcal 6991kcal 7104kcal 7217kcal 7330kcal 7442kcal 7555kcal 7668kcal 7781kcal 7893kcal 8006kcal 8119kcal 8232kcal 8344kcal 8457kcal 8570kcal 8683kcal 8796kcal 8908kcal 9021kcal 9134kcal 9247kcal 9359kcal 9472kcal 9585kcal 9698kcal 9810kcal 9923kcal 10036kcal 10149kcal 10262kcal 10374kcal 10487kcal 10600kcal 10713kcal 10825kcal 10938kcal 11051kcal 11164kcal 11277kcal 11389kcal 11502kcal 11615kcal 11728kcal 11840kcal 11953kcal 12066kcal 12179kcal 12291kcal 12404kcal 12517kcal 12630kcal 12743kcal 12855kcal 12968kcal 13081kcal 13194kcal 13306kcal 13419kcal 13532kcal 13645kcal 13757kcal 13870kcal 13983kcal 14096kcal 14209kcal 14321kcal 14434kcal 14547kcal 14660kcal 14772kcal 14885kcal 14998kcal 15111kcal 15223kcal 15336kcal 15449kcal 15562kcal 15675kcal 15787kcal 15900kcal 16013kcal 16126kcal 16238kcal 16351kcal 16464kcal 16577kcal 16689kcal 16802kcal 16915kcal
電車バスに乗車 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1856kcal 1905kcal 1954kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2247kcal 2296kcal 2345kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2589kcal 2638kcal 2687kcal 2736kcal 2785kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2980kcal 3029kcal 3078kcal 3127kcal 3176kcal 3225kcal 3274kcal 3322kcal 3371kcal 3420kcal 3469kcal 3518kcal 3567kcal 3616kcal 3665kcal 3713kcal 3762kcal 3811kcal 3860kcal 3909kcal 3958kcal 4007kcal 4055kcal 4104kcal 4153kcal 4202kcal 4251kcal 4300kcal 4349kcal 4398kcal 4446kcal 4495kcal 4544kcal 4593kcal 4642kcal 4691kcal 4740kcal 4788kcal 4837kcal 4886kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5082kcal 5131kcal 5179kcal 5228kcal 5277kcal 5326kcal 5375kcal 5424kcal 5473kcal 5521kcal 5570kcal 5619kcal 5668kcal 5717kcal 5766kcal 5815kcal 5864kcal 5912kcal 5961kcal 6010kcal 6059kcal 6108kcal 6157kcal 6206kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6401kcal 6450kcal 6499kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6743kcal 6792kcal 6841kcal 6890kcal 6939kcal 6987kcal 7036kcal 7085kcal 7134kcal 7183kcal 7232kcal 7281kcal 7330kcal
自動車を運転 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7517kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18155kcal 18674kcal 19193kcal 19712kcal 20230kcal 20749kcal 21268kcal 21787kcal 22305kcal 22824kcal 23343kcal 23862kcal 24380kcal 24899kcal 25418kcal 25937kcal 26455kcal 26974kcal 27493kcal 28012kcal 28530kcal 29049kcal 29568kcal 30087kcal 30605kcal 31124kcal 31643kcal 32162kcal 32680kcal 33199kcal 33718kcal 34236kcal 34755kcal 35274kcal 35793kcal 36311kcal 36830kcal 37349kcal 37868kcal 38386kcal 38905kcal 39424kcal 39943kcal 40461kcal 40980kcal 41499kcal 42018kcal 42536kcal 43055kcal 43574kcal 44093kcal 44611kcal 45130kcal 45649kcal 46168kcal 46686kcal 47205kcal 47724kcal 48243kcal 48761kcal 49280kcal 49799kcal 50317kcal 50836kcal 51355kcal 51874kcal 52392kcal 52911kcal 53430kcal 53949kcal 54467kcal 54986kcal 55505kcal 56024kcal 56542kcal 57061kcal 57580kcal 58099kcal 58617kcal 59136kcal 59655kcal 60174kcal 60692kcal 61211kcal 61730kcal 62249kcal 62767kcal 63286kcal 63805kcal 64324kcal 64842kcal 65361kcal 65880kcal 66398kcal 66917kcal 67436kcal 67955kcal 68473kcal 68992kcal 69511kcal 70030kcal 70548kcal 71067kcal 71586kcal 72105kcal 72623kcal 73142kcal 73661kcal 74180kcal 74698kcal 75217kcal 75736kcal 76255kcal 76773kcal 77292kcal 77811kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16182kcal 16644kcal 17107kcal 17569kcal 18031kcal 18494kcal 18956kcal 19418kcal 19881kcal 20343kcal 20806kcal 21268kcal 21730kcal 22193kcal 22655kcal 23117kcal 23580kcal 24042kcal 24504kcal 24967kcal 25429kcal 25891kcal 26354kcal 26816kcal 27279kcal 27741kcal 28203kcal 28666kcal 29128kcal 29590kcal 30053kcal 30515kcal 30977kcal 31440kcal 31902kcal 32364kcal 32827kcal 33289kcal 33752kcal 34214kcal 34676kcal 35139kcal 35601kcal 36063kcal 36526kcal 36988kcal 37450kcal 37913kcal 38375kcal 38837kcal 39300kcal 39762kcal 40225kcal 40687kcal 41149kcal 41612kcal 42074kcal 42536kcal 42999kcal 43461kcal 43923kcal 44386kcal 44848kcal 45310kcal 45773kcal 46235kcal 46698kcal 47160kcal 47622kcal 48085kcal 48547kcal 49009kcal 49472kcal 49934kcal 50396kcal 50859kcal 51321kcal 51783kcal 52246kcal 52708kcal 53171kcal 53633kcal 54095kcal 54558kcal 55020kcal 55482kcal 55945kcal 56407kcal 56869kcal 57332kcal 57794kcal 58256kcal 58719kcal 59181kcal 59644kcal 60106kcal 60568kcal 61031kcal 61493kcal 61955kcal 62418kcal 62880kcal 63342kcal 63805kcal 64267kcal 64729kcal 65192kcal 65654kcal 66117kcal 66579kcal 67041kcal 67504kcal 67966kcal 68428kcal 68891kcal 69353kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15524kcal 15968kcal 16411kcal 16855kcal 17298kcal 17742kcal 18186kcal 18629kcal 19073kcal 19516kcal 19960kcal 20403kcal 20847kcal 21290kcal 21734kcal 22178kcal 22621kcal 23065kcal 23508kcal 23952kcal 24395kcal 24839kcal 25283kcal 25726kcal 26170kcal 26613kcal 27057kcal 27500kcal 27944kcal 28387kcal 28831kcal 29275kcal 29718kcal 30162kcal 30605kcal 31049kcal 31492kcal 31936kcal 32380kcal 32823kcal 33267kcal 33710kcal 34154kcal 34597kcal 35041kcal 35484kcal 35928kcal 36372kcal 36815kcal 37259kcal 37702kcal 38146kcal 38589kcal 39033kcal 39477kcal 39920kcal 40364kcal 40807kcal 41251kcal 41694kcal 42138kcal 42581kcal 43025kcal 43469kcal 43912kcal 44356kcal 44799kcal 45243kcal 45686kcal 46130kcal 46574kcal 47017kcal 47461kcal 47904kcal 48348kcal 48791kcal 49235kcal 49678kcal 50122kcal 50566kcal 51009kcal 51453kcal 51896kcal 52340kcal 52783kcal 53227kcal 53671kcal 54114kcal 54558kcal 55001kcal 55445kcal 55888kcal 56332kcal 56775kcal 57219kcal 57663kcal 58106kcal 58550kcal 58993kcal 59437kcal 59880kcal 60324kcal 60767kcal 61211kcal 61655kcal 62098kcal 62542kcal 62985kcal 63429kcal 63872kcal 64316kcal 64760kcal 65203kcal 65647kcal 66090kcal 66534kcal
水泳
(速め:全般)		 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15035kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26312kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30071kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45108kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48866kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52625kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56384kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15035kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26312kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30071kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45108kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48866kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52625kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56384kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15035kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26312kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30071kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45108kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48866kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52625kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56384kcal
ダンス
激しい		 11840kcal 12179kcal 12517kcal 12855kcal 13194kcal 13532kcal 13870kcal 14209kcal 14547kcal 14885kcal 15223kcal 15562kcal 15900kcal 16238kcal 16577kcal 16915kcal 17253kcal 17592kcal 17930kcal 18268kcal 18607kcal 18945kcal 19283kcal 19621kcal 19960kcal 20298kcal 20636kcal 20975kcal 21313kcal 21651kcal 21990kcal 22328kcal 22666kcal 23005kcal 23343kcal 23681kcal 24020kcal 24358kcal 24696kcal 25034kcal 25373kcal 25711kcal 26049kcal 26388kcal 26726kcal 27064kcal 27403kcal 27741kcal 28079kcal 28418kcal 28756kcal 29094kcal 29432kcal 29771kcal 30109kcal 30447kcal 30786kcal 31124kcal 31462kcal 31801kcal 32139kcal 32477kcal 32816kcal 33154kcal 33492kcal 33831kcal 34169kcal 34507kcal 34845kcal 35184kcal 35522kcal 35860kcal 36199kcal 36537kcal 36875kcal 37214kcal 37552kcal 37890kcal 38229kcal 38567kcal 38905kcal 39243kcal 39582kcal 39920kcal 40258kcal 40597kcal 40935kcal 41273kcal 41612kcal 41950kcal 42288kcal 42627kcal 42965kcal 43303kcal 43641kcal 43980kcal 44318kcal 44656kcal 44995kcal 45333kcal 45671kcal 46010kcal 46348kcal 46686kcal 47025kcal 47363kcal 47701kcal 48040kcal 48378kcal 48716kcal 49054kcal 49393kcal 49731kcal 50069kcal 50408kcal 50746kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11577kcal 11908kcal 12239kcal 12570kcal 12900kcal 13231kcal 13562kcal 13893kcal 14224kcal 14554kcal 14885kcal 15216kcal 15547kcal 15878kcal 16208kcal 16539kcal 16870kcal 17201kcal 17531kcal 17862kcal 18193kcal 18524kcal 18855kcal 19185kcal 19516kcal 19847kcal 20178kcal 20509kcal 20839kcal 21170kcal 21501kcal 21832kcal 22163kcal 22493kcal 22824kcal 23155kcal 23486kcal 23817kcal 24147kcal 24478kcal 24809kcal 25140kcal 25470kcal 25801kcal 26132kcal 26463kcal 26794kcal 27124kcal 27455kcal 27786kcal 28117kcal 28448kcal 28778kcal 29109kcal 29440kcal 29771kcal 30102kcal 30432kcal 30763kcal 31094kcal 31425kcal 31756kcal 32086kcal 32417kcal 32748kcal 33079kcal 33409kcal 33740kcal 34071kcal 34402kcal 34733kcal 35063kcal 35394kcal 35725kcal 36056kcal 36387kcal 36717kcal 37048kcal 37379kcal 37710kcal 38041kcal 38371kcal 38702kcal 39033kcal 39364kcal 39695kcal 40025kcal 40356kcal 40687kcal 41018kcal 41349kcal 41679kcal 42010kcal 42341kcal 42672kcal 43002kcal 43333kcal 43664kcal 43995kcal 44326kcal 44656kcal 44987kcal 45318kcal 45649kcal 45980kcal 46310kcal 46641kcal 46972kcal 47303kcal 47634kcal 47964kcal 48295kcal 48626kcal 48957kcal 49288kcal 49618kcal
水泳
(普通:全般)		 10919kcal 11231kcal 11543kcal 11855kcal 12167kcal 12479kcal 12791kcal 13103kcal 13415kcal 13727kcal 14039kcal 14351kcal 14663kcal 14975kcal 15287kcal 15599kcal 15911kcal 16223kcal 16535kcal 16847kcal 17159kcal 17471kcal 17783kcal 18095kcal 18407kcal 18719kcal 19031kcal 19343kcal 19655kcal 19967kcal 20279kcal 20591kcal 20903kcal 21215kcal 21527kcal 21839kcal 22151kcal 22463kcal 22775kcal 23087kcal 23399kcal 23711kcal 24023kcal 24335kcal 24647kcal 24959kcal 25271kcal 25583kcal 25895kcal 26207kcal 26519kcal 26831kcal 27143kcal 27455kcal 27767kcal 28079kcal 28391kcal 28703kcal 29015kcal 29327kcal 29639kcal 29951kcal 30263kcal 30575kcal 30887kcal 31199kcal 31511kcal 31823kcal 32135kcal 32447kcal 32759kcal 33071kcal 33383kcal 33695kcal 34007kcal 34319kcal 34631kcal 34943kcal 35255kcal 35567kcal 35879kcal 36191kcal 36503kcal 36815kcal 37127kcal 37439kcal 37751kcal 38063kcal 38375kcal 38687kcal 38999kcal 39311kcal 39623kcal 39935kcal 40247kcal 40559kcal 40871kcal 41183kcal 41495kcal 41807kcal 42119kcal 42431kcal 42743kcal 43055kcal 43367kcal 43679kcal 43991kcal 44303kcal 44615kcal 44927kcal 45239kcal 45551kcal 45863kcal 46175kcal 46487kcal 46799kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10525kcal 10825kcal 11126kcal 11427kcal 11728kcal 12028kcal 12329kcal 12630kcal 12930kcal 13231kcal 13532kcal 13833kcal 14133kcal 14434kcal 14735kcal 15035kcal 15336kcal 15637kcal 15938kcal 16238kcal 16539kcal 16840kcal 17141kcal 17441kcal 17742kcal 18043kcal 18343kcal 18644kcal 18945kcal 19246kcal 19546kcal 19847kcal 20148kcal 20448kcal 20749kcal 21050kcal 21351kcal 21651kcal 21952kcal 22253kcal 22554kcal 22854kcal 23155kcal 23456kcal 23756kcal 24057kcal 24358kcal 24659kcal 24959kcal 25260kcal 25561kcal 25861kcal 26162kcal 26463kcal 26764kcal 27064kcal 27365kcal 27666kcal 27966kcal 28267kcal 28568kcal 28869kcal 29169kcal 29470kcal 29771kcal 30071kcal 30372kcal 30673kcal 30974kcal 31274kcal 31575kcal 31876kcal 32177kcal 32477kcal 32778kcal 33079kcal 33379kcal 33680kcal 33981kcal 34282kcal 34582kcal 34883kcal 35184kcal 35484kcal 35785kcal 36086kcal 36387kcal 36687kcal 36988kcal 37289kcal 37590kcal 37890kcal 38191kcal 38492kcal 38792kcal 39093kcal 39394kcal 39695kcal 39995kcal 40296kcal 40597kcal 40897kcal 41198kcal 41499kcal 41800kcal 42100kcal 42401kcal 42702kcal 43002kcal 43303kcal 43604kcal 43905kcal 44205kcal 44506kcal 44807kcal 45108kcal
山登り 10525kcal 10825kcal 11126kcal 11427kcal 11728kcal 12028kcal 12329kcal 12630kcal 12930kcal 13231kcal 13532kcal 13833kcal 14133kcal 14434kcal 14735kcal 15035kcal 15336kcal 15637kcal 15938kcal 16238kcal 16539kcal 16840kcal 17141kcal 17441kcal 17742kcal 18043kcal 18343kcal 18644kcal 18945kcal 19246kcal 19546kcal 19847kcal 20148kcal 20448kcal 20749kcal 21050kcal 21351kcal 21651kcal 21952kcal 22253kcal 22554kcal 22854kcal 23155kcal 23456kcal 23756kcal 24057kcal 24358kcal 24659kcal 24959kcal 25260kcal 25561kcal 25861kcal 26162kcal 26463kcal 26764kcal 27064kcal 27365kcal 27666kcal 27966kcal 28267kcal 28568kcal 28869kcal 29169kcal 29470kcal 29771kcal 30071kcal 30372kcal 30673kcal 30974kcal 31274kcal 31575kcal 31876kcal 32177kcal 32477kcal 32778kcal 33079kcal 33379kcal 33680kcal 33981kcal 34282kcal 34582kcal 34883kcal 35184kcal 35484kcal 35785kcal 36086kcal 36387kcal 36687kcal 36988kcal 37289kcal 37590kcal 37890kcal 38191kcal 38492kcal 38792kcal 39093kcal 39394kcal 39695kcal 39995kcal 40296kcal 40597kcal 40897kcal 41198kcal 41499kcal 41800kcal 42100kcal 42401kcal 42702kcal 43002kcal 43303kcal 43604kcal 43905kcal 44205kcal 44506kcal 44807kcal 45108kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10525kcal 10825kcal 11126kcal 11427kcal 11728kcal 12028kcal 12329kcal 12630kcal 12930kcal 13231kcal 13532kcal 13833kcal 14133kcal 14434kcal 14735kcal 15035kcal 15336kcal 15637kcal 15938kcal 16238kcal 16539kcal 16840kcal 17141kcal 17441kcal 17742kcal 18043kcal 18343kcal 18644kcal 18945kcal 19246kcal 19546kcal 19847kcal 20148kcal 20448kcal 20749kcal 21050kcal 21351kcal 21651kcal 21952kcal 22253kcal 22554kcal 22854kcal 23155kcal 23456kcal 23756kcal 24057kcal 24358kcal 24659kcal 24959kcal 25260kcal 25561kcal 25861kcal 26162kcal 26463kcal 26764kcal 27064kcal 27365kcal 27666kcal 27966kcal 28267kcal 28568kcal 28869kcal 29169kcal 29470kcal 29771kcal 30071kcal 30372kcal 30673kcal 30974kcal 31274kcal 31575kcal 31876kcal 32177kcal 32477kcal 32778kcal 33079kcal 33379kcal 33680kcal 33981kcal 34282kcal 34582kcal 34883kcal 35184kcal 35484kcal 35785kcal 36086kcal 36387kcal 36687kcal 36988kcal 37289kcal 37590kcal 37890kcal 38191kcal 38492kcal 38792kcal 39093kcal 39394kcal 39695kcal 39995kcal 40296kcal 40597kcal 40897kcal 41198kcal 41499kcal 41800kcal 42100kcal 42401kcal 42702kcal 43002kcal 43303kcal 43604kcal 43905kcal 44205kcal 44506kcal 44807kcal 45108kcal
HIIT
ジャンプあり		 10525kcal 10825kcal 11126kcal 11427kcal 11728kcal 12028kcal 12329kcal 12630kcal 12930kcal 13231kcal 13532kcal 13833kcal 14133kcal 14434kcal 14735kcal 15035kcal 15336kcal 15637kcal 15938kcal 16238kcal 16539kcal 16840kcal 17141kcal 17441kcal 17742kcal 18043kcal 18343kcal 18644kcal 18945kcal 19246kcal 19546kcal 19847kcal 20148kcal 20448kcal 20749kcal 21050kcal 21351kcal 21651kcal 21952kcal 22253kcal 22554kcal 22854kcal 23155kcal 23456kcal 23756kcal 24057kcal 24358kcal 24659kcal 24959kcal 25260kcal 25561kcal 25861kcal 26162kcal 26463kcal 26764kcal 27064kcal 27365kcal 27666kcal 27966kcal 28267kcal 28568kcal 28869kcal 29169kcal 29470kcal 29771kcal 30071kcal 30372kcal 30673kcal 30974kcal 31274kcal 31575kcal 31876kcal 32177kcal 32477kcal 32778kcal 33079kcal 33379kcal 33680kcal 33981kcal 34282kcal 34582kcal 34883kcal 35184kcal 35484kcal 35785kcal 36086kcal 36387kcal 36687kcal 36988kcal 37289kcal 37590kcal 37890kcal 38191kcal 38492kcal 38792kcal 39093kcal 39394kcal 39695kcal 39995kcal 40296kcal 40597kcal 40897kcal 41198kcal 41499kcal 41800kcal 42100kcal 42401kcal 42702kcal 43002kcal 43303kcal 43604kcal 43905kcal 44205kcal 44506kcal 44807kcal 45108kcal
ダンス
普通		 9604kcal 9878kcal 10153kcal 10427kcal 10701kcal 10976kcal 11250kcal 11525kcal 11799kcal 12073kcal 12348kcal 12622kcal 12897kcal 13171kcal 13445kcal 13720kcal 13994kcal 14269kcal 14543kcal 14817kcal 15092kcal 15366kcal 15641kcal 15915kcal 16190kcal 16464kcal 16738kcal 17013kcal 17287kcal 17562kcal 17836kcal 18110kcal 18385kcal 18659kcal 18934kcal 19208kcal 19482kcal 19757kcal 20031kcal 20306kcal 20580kcal 20854kcal 21129kcal 21403kcal 21678kcal 21952kcal 22226kcal 22501kcal 22775kcal 23050kcal 23324kcal 23599kcal 23873kcal 24147kcal 24422kcal 24696kcal 24971kcal 25245kcal 25519kcal 25794kcal 26068kcal 26343kcal 26617kcal 26891kcal 27166kcal 27440kcal 27715kcal 27989kcal 28263kcal 28538kcal 28812kcal 29087kcal 29361kcal 29635kcal 29910kcal 30184kcal 30459kcal 30733kcal 31007kcal 31282kcal 31556kcal 31831kcal 32105kcal 32380kcal 32654kcal 32928kcal 33203kcal 33477kcal 33752kcal 34026kcal 34300kcal 34575kcal 34849kcal 35124kcal 35398kcal 35672kcal 35947kcal 36221kcal 36496kcal 36770kcal 37044kcal 37319kcal 37593kcal 37868kcal 38142kcal 38416kcal 38691kcal 38965kcal 39240kcal 39514kcal 39789kcal 40063kcal 40337kcal 40612kcal 40886kcal 41161kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7893kcal 8119kcal 8344kcal 8570kcal 8796kcal 9021kcal 9247kcal 9472kcal 9698kcal 9923kcal 10149kcal 10374kcal 10600kcal 10825kcal 11051kcal 11277kcal 11502kcal 11728kcal 11953kcal 12179kcal 12404kcal 12630kcal 12855kcal 13081kcal 13306kcal 13532kcal 13757kcal 13983kcal 14209kcal 14434kcal 14660kcal 14885kcal 15111kcal 15336kcal 15562kcal 15787kcal 16013kcal 16238kcal 16464kcal 16689kcal 16915kcal 17141kcal 17366kcal 17592kcal 17817kcal 18043kcal 18268kcal 18494kcal 18719kcal 18945kcal 19170kcal 19396kcal 19621kcal 19847kcal 20073kcal 20298kcal 20524kcal 20749kcal 20975kcal 21200kcal 21426kcal 21651kcal 21877kcal 22102kcal 22328kcal 22554kcal 22779kcal 23005kcal 23230kcal 23456kcal 23681kcal 23907kcal 24132kcal 24358kcal 24583kcal 24809kcal 25034kcal 25260kcal 25486kcal 25711kcal 25937kcal 26162kcal 26388kcal 26613kcal 26839kcal 27064kcal 27290kcal 27515kcal 27741kcal 27966kcal 28192kcal 28418kcal 28643kcal 28869kcal 29094kcal 29320kcal 29545kcal 29771kcal 29996kcal 30222kcal 30447kcal 30673kcal 30898kcal 31124kcal 31350kcal 31575kcal 31801kcal 32026kcal 32252kcal 32477kcal 32703kcal 32928kcal 33154kcal 33379kcal 33605kcal 33831kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7893kcal 8119kcal 8344kcal 8570kcal 8796kcal 9021kcal 9247kcal 9472kcal 9698kcal 9923kcal 10149kcal 10374kcal 10600kcal 10825kcal 11051kcal 11277kcal 11502kcal 11728kcal 11953kcal 12179kcal 12404kcal 12630kcal 12855kcal 13081kcal 13306kcal 13532kcal 13757kcal 13983kcal 14209kcal 14434kcal 14660kcal 14885kcal 15111kcal 15336kcal 15562kcal 15787kcal 16013kcal 16238kcal 16464kcal 16689kcal 16915kcal 17141kcal 17366kcal 17592kcal 17817kcal 18043kcal 18268kcal 18494kcal 18719kcal 18945kcal 19170kcal 19396kcal 19621kcal 19847kcal 20073kcal 20298kcal 20524kcal 20749kcal 20975kcal 21200kcal 21426kcal 21651kcal 21877kcal 22102kcal 22328kcal 22554kcal 22779kcal 23005kcal 23230kcal 23456kcal 23681kcal 23907kcal 24132kcal 24358kcal 24583kcal 24809kcal 25034kcal 25260kcal 25486kcal 25711kcal 25937kcal 26162kcal 26388kcal 26613kcal 26839kcal 27064kcal 27290kcal 27515kcal 27741kcal 27966kcal 28192kcal 28418kcal 28643kcal 28869kcal 29094kcal 29320kcal 29545kcal 29771kcal 29996kcal 30222kcal 30447kcal 30673kcal 30898kcal 31124kcal 31350kcal 31575kcal 31801kcal 32026kcal 32252kcal 32477kcal 32703kcal 32928kcal 33154kcal 33379kcal 33605kcal 33831kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6972kcal 7172kcal 7371kcal 7570kcal 7769kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8566kcal 8765kcal 8965kcal 9164kcal 9363kcal 9562kcal 9762kcal 9961kcal 10160kcal 10359kcal 10559kcal 10758kcal 10957kcal 11156kcal 11355kcal 11555kcal 11754kcal 11953kcal 12152kcal 12352kcal 12551kcal 12750kcal 12949kcal 13148kcal 13348kcal 13547kcal 13746kcal 13945kcal 14145kcal 14344kcal 14543kcal 14742kcal 14942kcal 15141kcal 15340kcal 15539kcal 15738kcal 15938kcal 16137kcal 16336kcal 16535kcal 16735kcal 16934kcal 17133kcal 17332kcal 17531kcal 17731kcal 17930kcal 18129kcal 18328kcal 18528kcal 18727kcal 18926kcal 19125kcal 19325kcal 19524kcal 19723kcal 19922kcal 20121kcal 20321kcal 20520kcal 20719kcal 20918kcal 21118kcal 21317kcal 21516kcal 21715kcal 21914kcal 22114kcal 22313kcal 22512kcal 22711kcal 22911kcal 23110kcal 23309kcal 23508kcal 23708kcal 23907kcal 24106kcal 24305kcal 24504kcal 24704kcal 24903kcal 25102kcal 25301kcal 25501kcal 25700kcal 25899kcal 26098kcal 26297kcal 26497kcal 26696kcal 26895kcal 27094kcal 27294kcal 27493kcal 27692kcal 27891kcal 28091kcal 28290kcal 28489kcal 28688kcal 28887kcal 29087kcal 29286kcal 29485kcal 29684kcal 29884kcal
踏み台昇降 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15035kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26312kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
HIIT
ジャンプなし		 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15035kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26312kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
ダンス
ゆっくり		 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15035kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26312kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
筋トレ
スクワット		 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15035kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26312kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
部屋の片づけ全般 6315kcal 6495kcal 6675kcal 6856kcal 7036kcal 7217kcal 7397kcal 7578kcal 7758kcal 7939kcal 8119kcal 8299kcal 8480kcal 8660kcal 8841kcal 9021kcal 9202kcal 9382kcal 9562kcal 9743kcal 9923kcal 10104kcal 10284kcal 10465kcal 10645kcal 10825kcal 11006kcal 11186kcal 11367kcal 11547kcal 11728kcal 11908kcal 12088kcal 12269kcal 12449kcal 12630kcal 12810kcal 12991kcal 13171kcal 13351kcal 13532kcal 13712kcal 13893kcal 14073kcal 14254kcal 14434kcal 14614kcal 14795kcal 14975kcal 15156kcal 15336kcal 15517kcal 15697kcal 15878kcal 16058kcal 16238kcal 16419kcal 16599kcal 16780kcal 16960kcal 17141kcal 17321kcal 17501kcal 17682kcal 17862kcal 18043kcal 18223kcal 18404kcal 18584kcal 18764kcal 18945kcal 19125kcal 19306kcal 19486kcal 19667kcal 19847kcal 20027kcal 20208kcal 20388kcal 20569kcal 20749kcal 20930kcal 21110kcal 21290kcal 21471kcal 21651kcal 21832kcal 22012kcal 22193kcal 22373kcal 22554kcal 22734kcal 22914kcal 23095kcal 23275kcal 23456kcal 23636kcal 23817kcal 23997kcal 24177kcal 24358kcal 24538kcal 24719kcal 24899kcal 25080kcal 25260kcal 25440kcal 25621kcal 25801kcal 25982kcal 26162kcal 26343kcal 26523kcal 26703kcal 26884kcal 27064kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5920kcal 6089kcal 6258kcal 6427kcal 6597kcal 6766kcal 6935kcal 7104kcal 7273kcal 7442kcal 7611kcal 7781kcal 7950kcal 8119kcal 8288kcal 8457kcal 8626kcal 8796kcal 8965kcal 9134kcal 9303kcal 9472kcal 9641kcal 9810kcal 9980kcal 10149kcal 10318kcal 10487kcal 10656kcal 10825kcal 10995kcal 11164kcal 11333kcal 11502kcal 11671kcal 11840kcal 12010kcal 12179kcal 12348kcal 12517kcal 12686kcal 12855kcal 13024kcal 13194kcal 13363kcal 13532kcal 13701kcal 13870kcal 14039kcal 14209kcal 14378kcal 14547kcal 14716kcal 14885kcal 15054kcal 15223kcal 15393kcal 15562kcal 15731kcal 15900kcal 16069kcal 16238kcal 16408kcal 16577kcal 16746kcal 16915kcal 17084kcal 17253kcal 17422kcal 17592kcal 17761kcal 17930kcal 18099kcal 18268kcal 18437kcal 18607kcal 18776kcal 18945kcal 19114kcal 19283kcal 19452kcal 19621kcal 19791kcal 19960kcal 20129kcal 20298kcal 20467kcal 20636kcal 20806kcal 20975kcal 21144kcal 21313kcal 21482kcal 21651kcal 21820kcal 21990kcal 22159kcal 22328kcal 22497kcal 22666kcal 22835kcal 23005kcal 23174kcal 23343kcal 23512kcal 23681kcal 23850kcal 24020kcal 24189kcal 24358kcal 24527kcal 24696kcal 24865kcal 25034kcal 25204kcal 25373kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5657kcal 5818kcal 5980kcal 6142kcal 6303kcal 6465kcal 6627kcal 6788kcal 6950kcal 7112kcal 7273kcal 7435kcal 7596kcal 7758kcal 7920kcal 8081kcal 8243kcal 8405kcal 8566kcal 8728kcal 8890kcal 9051kcal 9213kcal 9374kcal 9536kcal 9698kcal 9859kcal 10021kcal 10183kcal 10344kcal 10506kcal 10668kcal 10829kcal 10991kcal 11152kcal 11314kcal 11476kcal 11637kcal 11799kcal 11961kcal 12122kcal 12284kcal 12446kcal 12607kcal 12769kcal 12930kcal 13092kcal 13254kcal 13415kcal 13577kcal 13739kcal 13900kcal 14062kcal 14224kcal 14385kcal 14547kcal 14708kcal 14870kcal 15032kcal 15193kcal 15355kcal 15517kcal 15678kcal 15840kcal 16002kcal 16163kcal 16325kcal 16486kcal 16648kcal 16810kcal 16971kcal 17133kcal 17295kcal 17456kcal 17618kcal 17780kcal 17941kcal 18103kcal 18264kcal 18426kcal 18588kcal 18749kcal 18911kcal 19073kcal 19234kcal 19396kcal 19558kcal 19719kcal 19881kcal 20042kcal 20204kcal 20366kcal 20527kcal 20689kcal 20851kcal 21012kcal 21174kcal 21336kcal 21497kcal 21659kcal 21820kcal 21982kcal 22144kcal 22305kcal 22467kcal 22629kcal 22790kcal 22952kcal 23114kcal 23275kcal 23437kcal 23599kcal 23760kcal 23922kcal 24083kcal 24245kcal
ヨガ
パワー		 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5864kcal 6014kcal 6164kcal 6315kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7517kcal 7668kcal 7818kcal 7969kcal 8119kcal 8269kcal 8420kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9623kcal 9773kcal 9923kcal 10074kcal 10224kcal 10374kcal 10525kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11277kcal 11427kcal 11577kcal 11728kcal 11878kcal 12028kcal 12179kcal 12329kcal 12479kcal 12630kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13382kcal 13532kcal 13682kcal 13833kcal 13983kcal 14133kcal 14284kcal 14434kcal 14584kcal 14735kcal 14885kcal 15035kcal 15186kcal 15336kcal 15487kcal 15637kcal 15787kcal 15938kcal 16088kcal 16238kcal 16389kcal 16539kcal 16689kcal 16840kcal 16990kcal 17141kcal 17291kcal 17441kcal 17592kcal 17742kcal 17892kcal 18043kcal 18193kcal 18343kcal 18494kcal 18644kcal 18795kcal 18945kcal 19095kcal 19246kcal 19396kcal 19546kcal 19697kcal 19847kcal 19997kcal 20148kcal 20298kcal 20448kcal 20599kcal 20749kcal 20900kcal 21050kcal 21200kcal 21351kcal 21501kcal 21651kcal 21802kcal 21952kcal 22102kcal 22253kcal 22403kcal 22554kcal
筋トレ
腹筋運動		 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5427kcal 5570kcal 5713kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6427kcal 6570kcal 6713kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7284kcal 7427kcal 7570kcal 7713kcal 7856kcal 7999kcal 8141kcal 8284kcal 8427kcal 8570kcal 8713kcal 8856kcal 8999kcal 9141kcal 9284kcal 9427kcal 9570kcal 9713kcal 9856kcal 9998kcal 10141kcal 10284kcal 10427kcal 10570kcal 10713kcal 10855kcal 10998kcal 11141kcal 11284kcal 11427kcal 11570kcal 11713kcal 11855kcal 11998kcal 12141kcal 12284kcal 12427kcal 12570kcal 12712kcal 12855kcal 12998kcal 13141kcal 13284kcal 13427kcal 13569kcal 13712kcal 13855kcal 13998kcal 14141kcal 14284kcal 14427kcal 14569kcal 14712kcal 14855kcal 14998kcal 15141kcal 15284kcal 15426kcal 15569kcal 15712kcal 15855kcal 15998kcal 16141kcal 16283kcal 16426kcal 16569kcal 16712kcal 16855kcal 16998kcal 17141kcal 17283kcal 17426kcal 17569kcal 17712kcal 17855kcal 17998kcal 18140kcal 18283kcal 18426kcal 18569kcal 18712kcal 18855kcal 18997kcal 19140kcal 19283kcal 19426kcal 19569kcal 19712kcal 19855kcal 19997kcal 20140kcal 20283kcal 20426kcal 20569kcal 20712kcal 20854kcal 20997kcal 21140kcal 21283kcal 21426kcal
筋トレ
背筋運動		 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5427kcal 5570kcal 5713kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6427kcal 6570kcal 6713kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7284kcal 7427kcal 7570kcal 7713kcal 7856kcal 7999kcal 8141kcal 8284kcal 8427kcal 8570kcal 8713kcal 8856kcal 8999kcal 9141kcal 9284kcal 9427kcal 9570kcal 9713kcal 9856kcal 9998kcal 10141kcal 10284kcal 10427kcal 10570kcal 10713kcal 10855kcal 10998kcal 11141kcal 11284kcal 11427kcal 11570kcal 11713kcal 11855kcal 11998kcal 12141kcal 12284kcal 12427kcal 12570kcal 12712kcal 12855kcal 12998kcal 13141kcal 13284kcal 13427kcal 13569kcal 13712kcal 13855kcal 13998kcal 14141kcal 14284kcal 14427kcal 14569kcal 14712kcal 14855kcal 14998kcal 15141kcal 15284kcal 15426kcal 15569kcal 15712kcal 15855kcal 15998kcal 16141kcal 16283kcal 16426kcal 16569kcal 16712kcal 16855kcal 16998kcal 17141kcal 17283kcal 17426kcal 17569kcal 17712kcal 17855kcal 17998kcal 18140kcal 18283kcal 18426kcal 18569kcal 18712kcal 18855kcal 18997kcal 19140kcal 19283kcal 19426kcal 19569kcal 19712kcal 19855kcal 19997kcal 20140kcal 20283kcal 20426kcal 20569kcal 20712kcal 20854kcal 20997kcal 21140kcal 21283kcal 21426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5427kcal 5570kcal 5713kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6427kcal 6570kcal 6713kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7284kcal 7427kcal 7570kcal 7713kcal 7856kcal 7999kcal 8141kcal 8284kcal 8427kcal 8570kcal 8713kcal 8856kcal 8999kcal 9141kcal 9284kcal 9427kcal 9570kcal 9713kcal 9856kcal 9998kcal 10141kcal 10284kcal 10427kcal 10570kcal 10713kcal 10855kcal 10998kcal 11141kcal 11284kcal 11427kcal 11570kcal 11713kcal 11855kcal 11998kcal 12141kcal 12284kcal 12427kcal 12570kcal 12712kcal 12855kcal 12998kcal 13141kcal 13284kcal 13427kcal 13569kcal 13712kcal 13855kcal 13998kcal 14141kcal 14284kcal 14427kcal 14569kcal 14712kcal 14855kcal 14998kcal 15141kcal 15284kcal 15426kcal 15569kcal 15712kcal 15855kcal 15998kcal 16141kcal 16283kcal 16426kcal 16569kcal 16712kcal 16855kcal 16998kcal 17141kcal 17283kcal 17426kcal 17569kcal 17712kcal 17855kcal 17998kcal 18140kcal 18283kcal 18426kcal 18569kcal 18712kcal 18855kcal 18997kcal 19140kcal 19283kcal 19426kcal 19569kcal 19712kcal 19855kcal 19997kcal 20140kcal 20283kcal 20426kcal 20569kcal 20712kcal 20854kcal 20997kcal 21140kcal 21283kcal 21426kcal
筋トレ
懸垂		 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5427kcal 5570kcal 5713kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6427kcal 6570kcal 6713kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7284kcal 7427kcal 7570kcal 7713kcal 7856kcal 7999kcal 8141kcal 8284kcal 8427kcal 8570kcal 8713kcal 8856kcal 8999kcal 9141kcal 9284kcal 9427kcal 9570kcal 9713kcal 9856kcal 9998kcal 10141kcal 10284kcal 10427kcal 10570kcal 10713kcal 10855kcal 10998kcal 11141kcal 11284kcal 11427kcal 11570kcal 11713kcal 11855kcal 11998kcal 12141kcal 12284kcal 12427kcal 12570kcal 12712kcal 12855kcal 12998kcal 13141kcal 13284kcal 13427kcal 13569kcal 13712kcal 13855kcal 13998kcal 14141kcal 14284kcal 14427kcal 14569kcal 14712kcal 14855kcal 14998kcal 15141kcal 15284kcal 15426kcal 15569kcal 15712kcal 15855kcal 15998kcal 16141kcal 16283kcal 16426kcal 16569kcal 16712kcal 16855kcal 16998kcal 17141kcal 17283kcal 17426kcal 17569kcal 17712kcal 17855kcal 17998kcal 18140kcal 18283kcal 18426kcal 18569kcal 18712kcal 18855kcal 18997kcal 19140kcal 19283kcal 19426kcal 19569kcal 19712kcal 19855kcal 19997kcal 20140kcal 20283kcal 20426kcal 20569kcal 20712kcal 20854kcal 20997kcal 21140kcal 21283kcal 21426kcal
トランポリン
ゆっくり		 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5131kcal 5262kcal 5394kcal 5525kcal 5657kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6315kcal 6446kcal 6578kcal 6709kcal 6841kcal 6972kcal 7104kcal 7236kcal 7367kcal 7499kcal 7630kcal 7762kcal 7893kcal 8025kcal 8157kcal 8288kcal 8420kcal 8551kcal 8683kcal 8814kcal 8946kcal 9077kcal 9209kcal 9341kcal 9472kcal 9604kcal 9735kcal 9867kcal 9998kcal 10130kcal 10262kcal 10393kcal 10525kcal 10656kcal 10788kcal 10919kcal 11051kcal 11183kcal 11314kcal 11446kcal 11577kcal 11709kcal 11840kcal 11972kcal 12103kcal 12235kcal 12367kcal 12498kcal 12630kcal 12761kcal 12893kcal 13024kcal 13156kcal 13288kcal 13419kcal 13551kcal 13682kcal 13814kcal 13945kcal 14077kcal 14209kcal 14340kcal 14472kcal 14603kcal 14735kcal 14866kcal 14998kcal 15129kcal 15261kcal 15393kcal 15524kcal 15656kcal 15787kcal 15919kcal 16050kcal 16182kcal 16314kcal 16445kcal 16577kcal 16708kcal 16840kcal 16971kcal 17103kcal 17235kcal 17366kcal 17498kcal 17629kcal 17761kcal 17892kcal 18024kcal 18155kcal 18287kcal 18419kcal 18550kcal 18682kcal 18813kcal 18945kcal 19076kcal 19208kcal 19340kcal 19471kcal 19603kcal 19734kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5131kcal 5262kcal 5394kcal 5525kcal 5657kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6315kcal 6446kcal 6578kcal 6709kcal 6841kcal 6972kcal 7104kcal 7236kcal 7367kcal 7499kcal 7630kcal 7762kcal 7893kcal 8025kcal 8157kcal 8288kcal 8420kcal 8551kcal 8683kcal 8814kcal 8946kcal 9077kcal 9209kcal 9341kcal 9472kcal 9604kcal 9735kcal 9867kcal 9998kcal 10130kcal 10262kcal 10393kcal 10525kcal 10656kcal 10788kcal 10919kcal 11051kcal 11183kcal 11314kcal 11446kcal 11577kcal 11709kcal 11840kcal 11972kcal 12103kcal 12235kcal 12367kcal 12498kcal 12630kcal 12761kcal 12893kcal 13024kcal 13156kcal 13288kcal 13419kcal 13551kcal 13682kcal 13814kcal 13945kcal 14077kcal 14209kcal 14340kcal 14472kcal 14603kcal 14735kcal 14866kcal 14998kcal 15129kcal 15261kcal 15393kcal 15524kcal 15656kcal 15787kcal 15919kcal 16050kcal 16182kcal 16314kcal 16445kcal 16577kcal 16708kcal 16840kcal 16971kcal 17103kcal 17235kcal 17366kcal 17498kcal 17629kcal 17761kcal 17892kcal 18024kcal 18155kcal 18287kcal 18419kcal 18550kcal 18682kcal 18813kcal 18945kcal 19076kcal 19208kcal 19340kcal 19471kcal 19603kcal 19734kcal
料理全般 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5131kcal 5262kcal 5394kcal 5525kcal 5657kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6315kcal 6446kcal 6578kcal 6709kcal 6841kcal 6972kcal 7104kcal 7236kcal 7367kcal 7499kcal 7630kcal 7762kcal 7893kcal 8025kcal 8157kcal 8288kcal 8420kcal 8551kcal 8683kcal 8814kcal 8946kcal 9077kcal 9209kcal 9341kcal 9472kcal 9604kcal 9735kcal 9867kcal 9998kcal 10130kcal 10262kcal 10393kcal 10525kcal 10656kcal 10788kcal 10919kcal 11051kcal 11183kcal 11314kcal 11446kcal 11577kcal 11709kcal 11840kcal 11972kcal 12103kcal 12235kcal 12367kcal 12498kcal 12630kcal 12761kcal 12893kcal 13024kcal 13156kcal 13288kcal 13419kcal 13551kcal 13682kcal 13814kcal 13945kcal 14077kcal 14209kcal 14340kcal 14472kcal 14603kcal 14735kcal 14866kcal 14998kcal 15129kcal 15261kcal 15393kcal 15524kcal 15656kcal 15787kcal 15919kcal 16050kcal 16182kcal 16314kcal 16445kcal 16577kcal 16708kcal 16840kcal 16971kcal 17103kcal 17235kcal 17366kcal 17498kcal 17629kcal 17761kcal 17892kcal 18024kcal 18155kcal 18287kcal 18419kcal 18550kcal 18682kcal 18813kcal 18945kcal 19076kcal 19208kcal 19340kcal 19471kcal 19603kcal 19734kcal
掃除機をかける 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5334kcal 5458kcal 5582kcal 5706kcal 5830kcal 5954kcal 6078kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6574kcal 6698kcal 6822kcal 6946kcal 7070kcal 7194kcal 7318kcal 7442kcal 7566kcal 7690kcal 7814kcal 7939kcal 8063kcal 8187kcal 8311kcal 8435kcal 8559kcal 8683kcal 8807kcal 8931kcal 9055kcal 9179kcal 9303kcal 9427kcal 9551kcal 9675kcal 9799kcal 9923kcal 10047kcal 10171kcal 10295kcal 10419kcal 10543kcal 10668kcal 10792kcal 10916kcal 11040kcal 11164kcal 11288kcal 11412kcal 11536kcal 11660kcal 11784kcal 11908kcal 12032kcal 12156kcal 12280kcal 12404kcal 12528kcal 12652kcal 12776kcal 12900kcal 13024kcal 13148kcal 13273kcal 13397kcal 13521kcal 13645kcal 13769kcal 13893kcal 14017kcal 14141kcal 14265kcal 14389kcal 14513kcal 14637kcal 14761kcal 14885kcal 15009kcal 15133kcal 15257kcal 15381kcal 15505kcal 15629kcal 15753kcal 15878kcal 16002kcal 16126kcal 16250kcal 16374kcal 16498kcal 16622kcal 16746kcal 16870kcal 16994kcal 17118kcal 17242kcal 17366kcal 17490kcal 17614kcal 17738kcal 17862kcal 17986kcal 18110kcal 18234kcal 18358kcal 18483kcal 18607kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4510kcal 4623kcal 4736kcal 4849kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5300kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5751kcal 5864kcal 5976kcal 6089kcal 6202kcal 6315kcal 6427kcal 6540kcal 6653kcal 6766kcal 6878kcal 6991kcal 7104kcal 7217kcal 7330kcal 7442kcal 7555kcal 7668kcal 7781kcal 7893kcal 8006kcal 8119kcal 8232kcal 8344kcal 8457kcal 8570kcal 8683kcal 8796kcal 8908kcal 9021kcal 9134kcal 9247kcal 9359kcal 9472kcal 9585kcal 9698kcal 9810kcal 9923kcal 10036kcal 10149kcal 10262kcal 10374kcal 10487kcal 10600kcal 10713kcal 10825kcal 10938kcal 11051kcal 11164kcal 11277kcal 11389kcal 11502kcal 11615kcal 11728kcal 11840kcal 11953kcal 12066kcal 12179kcal 12291kcal 12404kcal 12517kcal 12630kcal 12743kcal 12855kcal 12968kcal 13081kcal 13194kcal 13306kcal 13419kcal 13532kcal 13645kcal 13757kcal 13870kcal 13983kcal 14096kcal 14209kcal 14321kcal 14434kcal 14547kcal 14660kcal 14772kcal 14885kcal 14998kcal 15111kcal 15223kcal 15336kcal 15449kcal 15562kcal 15675kcal 15787kcal 15900kcal 16013kcal 16126kcal 16238kcal 16351kcal 16464kcal 16577kcal 16689kcal 16802kcal 16915kcal
体をよく動かす仕事 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4510kcal 4623kcal 4736kcal 4849kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5300kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5751kcal 5864kcal 5976kcal 6089kcal 6202kcal 6315kcal 6427kcal 6540kcal 6653kcal 6766kcal 6878kcal 6991kcal 7104kcal 7217kcal 7330kcal 7442kcal 7555kcal 7668kcal 7781kcal 7893kcal 8006kcal 8119kcal 8232kcal 8344kcal 8457kcal 8570kcal 8683kcal 8796kcal 8908kcal 9021kcal 9134kcal 9247kcal 9359kcal 9472kcal 9585kcal 9698kcal 9810kcal 9923kcal 10036kcal 10149kcal 10262kcal 10374kcal 10487kcal 10600kcal 10713kcal 10825kcal 10938kcal 11051kcal 11164kcal 11277kcal 11389kcal 11502kcal 11615kcal 11728kcal 11840kcal 11953kcal 12066kcal 12179kcal 12291kcal 12404kcal 12517kcal 12630kcal 12743kcal 12855kcal 12968kcal 13081kcal 13194kcal 13306kcal 13419kcal 13532kcal 13645kcal 13757kcal 13870kcal 13983kcal 14096kcal 14209kcal 14321kcal 14434kcal 14547kcal 14660kcal 14772kcal 14885kcal 14998kcal 15111kcal 15223kcal 15336kcal 15449kcal 15562kcal 15675kcal 15787kcal 15900kcal 16013kcal 16126kcal 16238kcal 16351kcal 16464kcal 16577kcal 16689kcal 16802kcal 16915kcal
皿洗い 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4510kcal 4623kcal 4736kcal 4849kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5300kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5751kcal 5864kcal 5976kcal 6089kcal 6202kcal 6315kcal 6427kcal 6540kcal 6653kcal 6766kcal 6878kcal 6991kcal 7104kcal 7217kcal 7330kcal 7442kcal 7555kcal 7668kcal 7781kcal 7893kcal 8006kcal 8119kcal 8232kcal 8344kcal 8457kcal 8570kcal 8683kcal 8796kcal 8908kcal 9021kcal 9134kcal 9247kcal 9359kcal 9472kcal 9585kcal 9698kcal 9810kcal 9923kcal 10036kcal 10149kcal 10262kcal 10374kcal 10487kcal 10600kcal 10713kcal 10825kcal 10938kcal 11051kcal 11164kcal 11277kcal 11389kcal 11502kcal 11615kcal 11728kcal 11840kcal 11953kcal 12066kcal 12179kcal 12291kcal 12404kcal 12517kcal 12630kcal 12743kcal 12855kcal 12968kcal 13081kcal 13194kcal 13306kcal 13419kcal 13532kcal 13645kcal 13757kcal 13870kcal 13983kcal 14096kcal 14209kcal 14321kcal 14434kcal 14547kcal 14660kcal 14772kcal 14885kcal 14998kcal 15111kcal 15223kcal 15336kcal 15449kcal 15562kcal 15675kcal 15787kcal 15900kcal 16013kcal 16126kcal 16238kcal 16351kcal 16464kcal 16577kcal 16689kcal 16802kcal 16915kcal
ヨガ
ハタ		 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4510kcal 4623kcal 4736kcal 4849kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5300kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5751kcal 5864kcal 5976kcal 6089kcal 6202kcal 6315kcal 6427kcal 6540kcal 6653kcal 6766kcal 6878kcal 6991kcal 7104kcal 7217kcal 7330kcal 7442kcal 7555kcal 7668kcal 7781kcal 7893kcal 8006kcal 8119kcal 8232kcal 8344kcal 8457kcal 8570kcal 8683kcal 8796kcal 8908kcal 9021kcal 9134kcal 9247kcal 9359kcal 9472kcal 9585kcal 9698kcal 9810kcal 9923kcal 10036kcal 10149kcal 10262kcal 10374kcal 10487kcal 10600kcal 10713kcal 10825kcal 10938kcal 11051kcal 11164kcal 11277kcal 11389kcal 11502kcal 11615kcal 11728kcal 11840kcal 11953kcal 12066kcal 12179kcal 12291kcal 12404kcal 12517kcal 12630kcal 12743kcal 12855kcal 12968kcal 13081kcal 13194kcal 13306kcal 13419kcal 13532kcal 13645kcal 13757kcal 13870kcal 13983kcal 14096kcal 14209kcal 14321kcal 14434kcal 14547kcal 14660kcal 14772kcal 14885kcal 14998kcal 15111kcal 15223kcal 15336kcal 15449kcal 15562kcal 15675kcal 15787kcal 15900kcal 16013kcal 16126kcal 16238kcal 16351kcal 16464kcal 16577kcal 16689kcal 16802kcal 16915kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7517kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
自動車を運転 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7517kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2631kcal 2706kcal 2781kcal 2856kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3157kcal 3232kcal 3307kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3608kcal 3683kcal 3758kcal 3834kcal 3909kcal 3984kcal 4059kcal 4134kcal 4210kcal 4285kcal 4360kcal 4435kcal 4510kcal 4585kcal 4661kcal 4736kcal 4811kcal 4886kcal 4961kcal 5037kcal 5112kcal 5187kcal 5262kcal 5337kcal 5412kcal 5488kcal 5563kcal 5638kcal 5713kcal 5788kcal 5864kcal 5939kcal 6014kcal 6089kcal 6164kcal 6239kcal 6315kcal 6390kcal 6465kcal 6540kcal 6615kcal 6691kcal 6766kcal 6841kcal 6916kcal 6991kcal 7066kcal 7142kcal 7217kcal 7292kcal 7367kcal 7442kcal 7517kcal 7593kcal 7668kcal 7743kcal 7818kcal 7893kcal 7969kcal 8044kcal 8119kcal 8194kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8495kcal 8570kcal 8645kcal 8720kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9021kcal 9096kcal 9171kcal 9247kcal 9322kcal 9397kcal 9472kcal 9547kcal 9623kcal 9698kcal 9773kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10074kcal 10149kcal 10224kcal 10299kcal 10374kcal 10450kcal 10525kcal 10600kcal 10675kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10976kcal 11051kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal
風呂でシャワー 2631kcal 2706kcal 2781kcal 2856kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3157kcal 3232kcal 3307kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3608kcal 3683kcal 3758kcal 3834kcal 3909kcal 3984kcal 4059kcal 4134kcal 4210kcal 4285kcal 4360kcal 4435kcal 4510kcal 4585kcal 4661kcal 4736kcal 4811kcal 4886kcal 4961kcal 5037kcal 5112kcal 5187kcal 5262kcal 5337kcal 5412kcal 5488kcal 5563kcal 5638kcal 5713kcal 5788kcal 5864kcal 5939kcal 6014kcal 6089kcal 6164kcal 6239kcal 6315kcal 6390kcal 6465kcal 6540kcal 6615kcal 6691kcal 6766kcal 6841kcal 6916kcal 6991kcal 7066kcal 7142kcal 7217kcal 7292kcal 7367kcal 7442kcal 7517kcal 7593kcal 7668kcal 7743kcal 7818kcal 7893kcal 7969kcal 8044kcal 8119kcal 8194kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8495kcal 8570kcal 8645kcal 8720kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9021kcal 9096kcal 9171kcal 9247kcal 9322kcal 9397kcal 9472kcal 9547kcal 9623kcal 9698kcal 9773kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10074kcal 10149kcal 10224kcal 10299kcal 10374kcal 10450kcal 10525kcal 10600kcal 10675kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10976kcal 11051kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal
トイレ 2368kcal 2435kcal 2503kcal 2571kcal 2638kcal 2706kcal 2774kcal 2841kcal 2909kcal 2977kcal 3044kcal 3112kcal 3180kcal 3247kcal 3315kcal 3383kcal 3450kcal 3518kcal 3586kcal 3653kcal 3721kcal 3789kcal 3856kcal 3924kcal 3992kcal 4059kcal 4127kcal 4195kcal 4262kcal 4330kcal 4398kcal 4465kcal 4533kcal 4601kcal 4668kcal 4736kcal 4804kcal 4871kcal 4939kcal 5006kcal 5074kcal 5142kcal 5209kcal 5277kcal 5345kcal 5412kcal 5480kcal 5548kcal 5615kcal 5683kcal 5751kcal 5818kcal 5886kcal 5954kcal 6021kcal 6089kcal 6157kcal 6224kcal 6292kcal 6360kcal 6427kcal 6495kcal 6563kcal 6630kcal 6698kcal 6766kcal 6833kcal 6901kcal 6969kcal 7036kcal 7104kcal 7172kcal 7239kcal 7307kcal 7375kcal 7442kcal 7510kcal 7578kcal 7645kcal 7713kcal 7781kcal 7848kcal 7916kcal 7984kcal 8051kcal 8119kcal 8187kcal 8254kcal 8322kcal 8390kcal 8457kcal 8525kcal 8593kcal 8660kcal 8728kcal 8796kcal 8863kcal 8931kcal 8999kcal 9066kcal 9134kcal 9202kcal 9269kcal 9337kcal 9405kcal 9472kcal 9540kcal 9608kcal 9675kcal 9743kcal 9810kcal 9878kcal 9946kcal 10013kcal 10081kcal 10149kcal
立って仕事をする 2368kcal 2435kcal 2503kcal 2571kcal 2638kcal 2706kcal 2774kcal 2841kcal 2909kcal 2977kcal 3044kcal 3112kcal 3180kcal 3247kcal 3315kcal 3383kcal 3450kcal 3518kcal 3586kcal 3653kcal 3721kcal 3789kcal 3856kcal 3924kcal 3992kcal 4059kcal 4127kcal 4195kcal 4262kcal 4330kcal 4398kcal 4465kcal 4533kcal 4601kcal 4668kcal 4736kcal 4804kcal 4871kcal 4939kcal 5006kcal 5074kcal 5142kcal 5209kcal 5277kcal 5345kcal 5412kcal 5480kcal 5548kcal 5615kcal 5683kcal 5751kcal 5818kcal 5886kcal 5954kcal 6021kcal 6089kcal 6157kcal 6224kcal 6292kcal 6360kcal 6427kcal 6495kcal 6563kcal 6630kcal 6698kcal 6766kcal 6833kcal 6901kcal 6969kcal 7036kcal 7104kcal 7172kcal 7239kcal 7307kcal 7375kcal 7442kcal 7510kcal 7578kcal 7645kcal 7713kcal 7781kcal 7848kcal 7916kcal 7984kcal 8051kcal 8119kcal 8187kcal 8254kcal 8322kcal 8390kcal 8457kcal 8525kcal 8593kcal 8660kcal 8728kcal 8796kcal 8863kcal 8931kcal 8999kcal 9066kcal 9134kcal 9202kcal 9269kcal 9337kcal 9405kcal 9472kcal 9540kcal 9608kcal 9675kcal 9743kcal 9810kcal 9878kcal 9946kcal 10013kcal 10081kcal 10149kcal
風呂で入浴 1973kcal 2029kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2311kcal 2368kcal 2424kcal 2480kcal 2537kcal 2593kcal 2650kcal 2706kcal 2762kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3044kcal 3101kcal 3157kcal 3213kcal 3270kcal 3326kcal 3383kcal 3439kcal 3495kcal 3552kcal 3608kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3834kcal 3890kcal 3946kcal 4003kcal 4059kcal 4116kcal 4172kcal 4228kcal 4285kcal 4341kcal 4398kcal 4454kcal 4510kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4736kcal 4792kcal 4849kcal 4905kcal 4961kcal 5018kcal 5074kcal 5131kcal 5187kcal 5243kcal 5300kcal 5356kcal 5412kcal 5469kcal 5525kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5751kcal 5807kcal 5864kcal 5920kcal 5976kcal 6033kcal 6089kcal 6145kcal 6202kcal 6258kcal 6315kcal 6371kcal 6427kcal 6484kcal 6540kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6935kcal 6991kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7217kcal 7273kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7724kcal 7781kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8006kcal 8063kcal 8119kcal 8175kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8401kcal 8457kcal
デスクワーク 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1856kcal 1905kcal 1954kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2247kcal 2296kcal 2345kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2589kcal 2638kcal 2687kcal 2736kcal 2785kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2980kcal 3029kcal 3078kcal 3127kcal 3176kcal 3225kcal 3274kcal 3322kcal 3371kcal 3420kcal 3469kcal 3518kcal 3567kcal 3616kcal 3665kcal 3713kcal 3762kcal 3811kcal 3860kcal 3909kcal 3958kcal 4007kcal 4055kcal 4104kcal 4153kcal 4202kcal 4251kcal 4300kcal 4349kcal 4398kcal 4446kcal 4495kcal 4544kcal 4593kcal 4642kcal 4691kcal 4740kcal 4788kcal 4837kcal 4886kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5082kcal 5131kcal 5179kcal 5228kcal 5277kcal 5326kcal 5375kcal 5424kcal 5473kcal 5521kcal 5570kcal 5619kcal 5668kcal 5717kcal 5766kcal 5815kcal 5864kcal 5912kcal 5961kcal 6010kcal 6059kcal 6108kcal 6157kcal 6206kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6401kcal 6450kcal 6499kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6743kcal 6792kcal 6841kcal 6890kcal 6939kcal 6987kcal 7036kcal 7085kcal 7134kcal 7183kcal 7232kcal 7281kcal 7330kcal
電車バスに乗車 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1856kcal 1905kcal 1954kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2247kcal 2296kcal 2345kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2589kcal 2638kcal 2687kcal 2736kcal 2785kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2980kcal 3029kcal 3078kcal 3127kcal 3176kcal 3225kcal 3274kcal 3322kcal 3371kcal 3420kcal 3469kcal 3518kcal 3567kcal 3616kcal 3665kcal 3713kcal 3762kcal 3811kcal 3860kcal 3909kcal 3958kcal 4007kcal 4055kcal 4104kcal 4153kcal 4202kcal 4251kcal 4300kcal 4349kcal 4398kcal 4446kcal 4495kcal 4544kcal 4593kcal 4642kcal 4691kcal 4740kcal 4788kcal 4837kcal 4886kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5082kcal 5131kcal 5179kcal 5228kcal 5277kcal 5326kcal 5375kcal 5424kcal 5473kcal 5521kcal 5570kcal 5619kcal 5668kcal 5717kcal 5766kcal 5815kcal 5864kcal 5912kcal 5961kcal 6010kcal 6059kcal 6108kcal 6157kcal 6206kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6401kcal 6450kcal 6499kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6743kcal 6792kcal 6841kcal 6890kcal 6939kcal 6987kcal 7036kcal 7085kcal 7134kcal 7183kcal 7232kcal 7281kcal 7330kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ