funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7780kcal 8002kcal 8224kcal 8447kcal 8669kcal 8891kcal 9114kcal 9336kcal 9558kcal 9780kcal 10003kcal 10225kcal 10447kcal 10670kcal 10892kcal 11114kcal 11336kcal 11559kcal 11781kcal 12003kcal 12226kcal 12448kcal 12670kcal 12893kcal 13115kcal 13337kcal 13559kcal 13782kcal 14004kcal 14226kcal 14449kcal 14671kcal 14893kcal 15115kcal 15338kcal 15560kcal 15782kcal 16005kcal 16227kcal 16449kcal 16672kcal 16894kcal 17116kcal 17338kcal 17561kcal 17783kcal 18005kcal 18228kcal 18450kcal 18672kcal 18894kcal 19117kcal 19339kcal 19561kcal 19784kcal 20006kcal 20228kcal 20451kcal 20673kcal 20895kcal 21117kcal 21340kcal 21562kcal 21784kcal 22007kcal 22229kcal 22451kcal 22673kcal 22896kcal 23118kcal 23340kcal 23563kcal 23785kcal 24007kcal 24230kcal 24452kcal 24674kcal 24896kcal 25119kcal 25341kcal 25563kcal 25786kcal 26008kcal 26230kcal 26452kcal 26675kcal 26897kcal 27119kcal 27342kcal 27564kcal 27786kcal 28009kcal 28231kcal 28453kcal 28675kcal 28898kcal 29120kcal 29342kcal 29565kcal 29787kcal 30009kcal 30231kcal 30454kcal 30676kcal 30898kcal 31121kcal 31343kcal 31565kcal 31788kcal 32010kcal 32232kcal 32454kcal 32677kcal 32899kcal 33121kcal 33344kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9336kcal 9603kcal 9869kcal 10136kcal 10403kcal 10670kcal 10936kcal 11203kcal 11470kcal 11737kcal 12003kcal 12270kcal 12537kcal 12804kcal 13070kcal 13337kcal 13604kcal 13871kcal 14137kcal 14404kcal 14671kcal 14938kcal 15204kcal 15471kcal 15738kcal 16005kcal 16271kcal 16538kcal 16805kcal 17072kcal 17338kcal 17605kcal 17872kcal 18139kcal 18405kcal 18672kcal 18939kcal 19206kcal 19472kcal 19739kcal 20006kcal 20273kcal 20539kcal 20806kcal 21073kcal 21340kcal 21606kcal 21873kcal 22140kcal 22407kcal 22673kcal 22940kcal 23207kcal 23474kcal 23740kcal 24007kcal 24274kcal 24541kcal 24807kcal 25074kcal 25341kcal 25608kcal 25874kcal 26141kcal 26408kcal 26675kcal 26942kcal 27208kcal 27475kcal 27742kcal 28009kcal 28275kcal 28542kcal 28809kcal 29076kcal 29342kcal 29609kcal 29876kcal 30143kcal 30409kcal 30676kcal 30943kcal 31210kcal 31476kcal 31743kcal 32010kcal 32277kcal 32543kcal 32810kcal 33077kcal 33344kcal 33610kcal 33877kcal 34144kcal 34411kcal 34677kcal 34944kcal 35211kcal 35478kcal 35744kcal 36011kcal 36278kcal 36545kcal 36811kcal 37078kcal 37345kcal 37612kcal 37878kcal 38145kcal 38412kcal 38679kcal 38945kcal 39212kcal 39479kcal 39746kcal 40012kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13382kcal 13764kcal 14146kcal 14529kcal 14911kcal 15293kcal 15676kcal 16058kcal 16440kcal 16823kcal 17205kcal 17587kcal 17970kcal 18352kcal 18734kcal 19117kcal 19499kcal 19881kcal 20264kcal 20646kcal 21028kcal 21411kcal 21793kcal 22176kcal 22558kcal 22940kcal 23323kcal 23705kcal 24087kcal 24470kcal 24852kcal 25234kcal 25617kcal 25999kcal 26381kcal 26764kcal 27146kcal 27528kcal 27911kcal 28293kcal 28675kcal 29058kcal 29440kcal 29822kcal 30205kcal 30587kcal 30969kcal 31352kcal 31734kcal 32117kcal 32499kcal 32881kcal 33264kcal 33646kcal 34028kcal 34411kcal 34793kcal 35175kcal 35558kcal 35940kcal 36322kcal 36705kcal 37087kcal 37469kcal 37852kcal 38234kcal 38616kcal 38999kcal 39381kcal 39763kcal 40146kcal 40528kcal 40910kcal 41293kcal 41675kcal 42057kcal 42440kcal 42822kcal 43205kcal 43587kcal 43969kcal 44352kcal 44734kcal 45116kcal 45499kcal 45881kcal 46263kcal 46646kcal 47028kcal 47410kcal 47793kcal 48175kcal 48557kcal 48940kcal 49322kcal 49704kcal 50087kcal 50469kcal 50851kcal 51234kcal 51616kcal 51998kcal 52381kcal 52763kcal 53145kcal 53528kcal 53910kcal 54293kcal 54675kcal 55057kcal 55440kcal 55822kcal 56204kcal 56587kcal 56969kcal 57351kcal
山登り 24896kcal 25608kcal 26319kcal 27030kcal 27742kcal 28453kcal 29164kcal 29876kcal 30587kcal 31298kcal 32010kcal 32721kcal 33432kcal 34144kcal 34855kcal 35567kcal 36278kcal 36989kcal 37701kcal 38412kcal 39123kcal 39835kcal 40546kcal 41257kcal 41969kcal 42680kcal 43391kcal 44103kcal 44814kcal 45525kcal 46237kcal 46948kcal 47659kcal 48371kcal 49082kcal 49793kcal 50505kcal 51216kcal 51927kcal 52639kcal 53350kcal 54061kcal 54773kcal 55484kcal 56195kcal 56907kcal 57618kcal 58329kcal 59041kcal 59752kcal 60463kcal 61175kcal 61886kcal 62597kcal 63309kcal 64020kcal 64731kcal 65443kcal 66154kcal 66865kcal 67577kcal 68288kcal 68999kcal 69711kcal 70422kcal 71134kcal 71845kcal 72556kcal 73268kcal 73979kcal 74690kcal 75402kcal 76113kcal 76824kcal 77536kcal 78247kcal 78958kcal 79670kcal 80381kcal 81092kcal 81804kcal 82515kcal 83226kcal 83938kcal 84649kcal 85360kcal 86072kcal 86783kcal 87494kcal 88206kcal 88917kcal 89628kcal 90340kcal 91051kcal 91762kcal 92474kcal 93185kcal 93896kcal 94608kcal 95319kcal 96030kcal 96742kcal 97453kcal 98164kcal 98876kcal 99587kcal 100298kcal 101010kcal 101721kcal 102432kcal 103144kcal 103855kcal 104566kcal 105278kcal 105989kcal 106701kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18672kcal 19206kcal 19739kcal 20273kcal 20806kcal 21340kcal 21873kcal 22407kcal 22940kcal 23474kcal 24007kcal 24541kcal 25074kcal 25608kcal 26141kcal 26675kcal 27208kcal 27742kcal 28275kcal 28809kcal 29342kcal 29876kcal 30409kcal 30943kcal 31476kcal 32010kcal 32543kcal 33077kcal 33610kcal 34144kcal 34677kcal 35211kcal 35744kcal 36278kcal 36811kcal 37345kcal 37878kcal 38412kcal 38945kcal 39479kcal 40012kcal 40546kcal 41079kcal 41613kcal 42146kcal 42680kcal 43213kcal 43747kcal 44280kcal 44814kcal 45347kcal 45881kcal 46414kcal 46948kcal 47481kcal 48015kcal 48548kcal 49082kcal 49615kcal 50149kcal 50682kcal 51216kcal 51749kcal 52283kcal 52816kcal 53350kcal 53884kcal 54417kcal 54951kcal 55484kcal 56018kcal 56551kcal 57085kcal 57618kcal 58152kcal 58685kcal 59219kcal 59752kcal 60286kcal 60819kcal 61353kcal 61886kcal 62420kcal 62953kcal 63487kcal 64020kcal 64554kcal 65087kcal 65621kcal 66154kcal 66688kcal 67221kcal 67755kcal 68288kcal 68822kcal 69355kcal 69889kcal 70422kcal 70956kcal 71489kcal 72023kcal 72556kcal 73090kcal 73623kcal 74157kcal 74690kcal 75224kcal 75757kcal 76291kcal 76824kcal 77358kcal 77891kcal 78425kcal 78958kcal 79492kcal 80025kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24896kcal 25608kcal 26319kcal 27030kcal 27742kcal 28453kcal 29164kcal 29876kcal 30587kcal 31298kcal 32010kcal 32721kcal 33432kcal 34144kcal 34855kcal 35567kcal 36278kcal 36989kcal 37701kcal 38412kcal 39123kcal 39835kcal 40546kcal 41257kcal 41969kcal 42680kcal 43391kcal 44103kcal 44814kcal 45525kcal 46237kcal 46948kcal 47659kcal 48371kcal 49082kcal 49793kcal 50505kcal 51216kcal 51927kcal 52639kcal 53350kcal 54061kcal 54773kcal 55484kcal 56195kcal 56907kcal 57618kcal 58329kcal 59041kcal 59752kcal 60463kcal 61175kcal 61886kcal 62597kcal 63309kcal 64020kcal 64731kcal 65443kcal 66154kcal 66865kcal 67577kcal 68288kcal 68999kcal 69711kcal 70422kcal 71134kcal 71845kcal 72556kcal 73268kcal 73979kcal 74690kcal 75402kcal 76113kcal 76824kcal 77536kcal 78247kcal 78958kcal 79670kcal 80381kcal 81092kcal 81804kcal 82515kcal 83226kcal 83938kcal 84649kcal 85360kcal 86072kcal 86783kcal 87494kcal 88206kcal 88917kcal 89628kcal 90340kcal 91051kcal 91762kcal 92474kcal 93185kcal 93896kcal 94608kcal 95319kcal 96030kcal 96742kcal 97453kcal 98164kcal 98876kcal 99587kcal 100298kcal 101010kcal 101721kcal 102432kcal 103144kcal 103855kcal 104566kcal 105278kcal 105989kcal 106701kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31121kcal 32010kcal 32899kcal 33788kcal 34677kcal 35567kcal 36456kcal 37345kcal 38234kcal 39123kcal 40012kcal 40902kcal 41791kcal 42680kcal 43569kcal 44458kcal 45347kcal 46237kcal 47126kcal 48015kcal 48904kcal 49793kcal 50682kcal 51572kcal 52461kcal 53350kcal 54239kcal 55128kcal 56018kcal 56907kcal 57796kcal 58685kcal 59574kcal 60463kcal 61353kcal 62242kcal 63131kcal 64020kcal 64909kcal 65798kcal 66688kcal 67577kcal 68466kcal 69355kcal 70244kcal 71134kcal 72023kcal 72912kcal 73801kcal 74690kcal 75579kcal 76469kcal 77358kcal 78247kcal 79136kcal 80025kcal 80914kcal 81804kcal 82693kcal 83582kcal 84471kcal 85360kcal 86249kcal 87139kcal 88028kcal 88917kcal 89806kcal 90695kcal 91585kcal 92474kcal 93363kcal 94252kcal 95141kcal 96030kcal 96920kcal 97809kcal 98698kcal 99587kcal 100476kcal 101365kcal 102255kcal 103144kcal 104033kcal 104922kcal 105811kcal 106701kcal 107590kcal 108479kcal 109368kcal 110257kcal 111146kcal 112036kcal 112925kcal 113814kcal 114703kcal 115592kcal 116481kcal 117371kcal 118260kcal 119149kcal 120038kcal 120927kcal 121816kcal 122706kcal 123595kcal 124484kcal 125373kcal 126262kcal 127152kcal 128041kcal 128930kcal 129819kcal 130708kcal 131597kcal 132487kcal 133376kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27386kcal 28169kcal 28951kcal 29734kcal 30516kcal 31298kcal 32081kcal 32863kcal 33646kcal 34428kcal 35211kcal 35993kcal 36776kcal 37558kcal 38341kcal 39123kcal 39906kcal 40688kcal 41471kcal 42253kcal 43036kcal 43818kcal 44601kcal 45383kcal 46165kcal 46948kcal 47730kcal 48513kcal 49295kcal 50078kcal 50860kcal 51643kcal 52425kcal 53208kcal 53990kcal 54773kcal 55555kcal 56338kcal 57120kcal 57903kcal 58685kcal 59468kcal 60250kcal 61032kcal 61815kcal 62597kcal 63380kcal 64162kcal 64945kcal 65727kcal 66510kcal 67292kcal 68075kcal 68857kcal 69640kcal 70422kcal 71205kcal 71987kcal 72770kcal 73552kcal 74335kcal 75117kcal 75899kcal 76682kcal 77464kcal 78247kcal 79029kcal 79812kcal 80594kcal 81377kcal 82159kcal 82942kcal 83724kcal 84507kcal 85289kcal 86072kcal 86854kcal 87637kcal 88419kcal 89202kcal 89984kcal 90766kcal 91549kcal 92331kcal 93114kcal 93896kcal 94679kcal 95461kcal 96244kcal 97026kcal 97809kcal 98591kcal 99374kcal 100156kcal 100939kcal 101721kcal 102504kcal 103286kcal 104069kcal 104851kcal 105633kcal 106416kcal 107198kcal 107981kcal 108763kcal 109546kcal 110328kcal 111111kcal 111893kcal 112676kcal 113458kcal 114241kcal 115023kcal 115806kcal 116588kcal 117371kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36722kcal 37772kcal 38821kcal 39870kcal 40919kcal 41969kcal 43018kcal 44067kcal 45116kcal 46165kcal 47215kcal 48264kcal 49313kcal 50362kcal 51412kcal 52461kcal 53510kcal 54559kcal 55609kcal 56658kcal 57707kcal 58756kcal 59805kcal 60855kcal 61904kcal 62953kcal 64002kcal 65052kcal 66101kcal 67150kcal 68199kcal 69248kcal 70298kcal 71347kcal 72396kcal 73445kcal 74495kcal 75544kcal 76593kcal 77642kcal 78691kcal 79741kcal 80790kcal 81839kcal 82888kcal 83938kcal 84987kcal 86036kcal 87085kcal 88135kcal 89184kcal 90233kcal 91282kcal 92331kcal 93381kcal 94430kcal 95479kcal 96528kcal 97578kcal 98627kcal 99676kcal 100725kcal 101774kcal 102824kcal 103873kcal 104922kcal 105971kcal 107021kcal 108070kcal 109119kcal 110168kcal 111218kcal 112267kcal 113316kcal 114365kcal 115414kcal 116464kcal 117513kcal 118562kcal 119611kcal 120661kcal 121710kcal 122759kcal 123808kcal 124857kcal 125907kcal 126956kcal 128005kcal 129054kcal 130104kcal 131153kcal 132202kcal 133251kcal 134300kcal 135350kcal 136399kcal 137448kcal 138497kcal 139547kcal 140596kcal 141645kcal 142694kcal 143744kcal 144793kcal 145842kcal 146891kcal 147940kcal 148990kcal 150039kcal 151088kcal 152137kcal 153187kcal 154236kcal 155285kcal 156334kcal 157383kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38278kcal 39372kcal 40466kcal 41560kcal 42653kcal 43747kcal 44841kcal 45934kcal 47028kcal 48122kcal 49215kcal 50309kcal 51403kcal 52496kcal 53590kcal 54684kcal 55777kcal 56871kcal 57965kcal 59059kcal 60152kcal 61246kcal 62340kcal 63433kcal 64527kcal 65621kcal 66714kcal 67808kcal 68902kcal 69995kcal 71089kcal 72183kcal 73276kcal 74370kcal 75464kcal 76557kcal 77651kcal 78745kcal 79839kcal 80932kcal 82026kcal 83120kcal 84213kcal 85307kcal 86401kcal 87494kcal 88588kcal 89682kcal 90775kcal 91869kcal 92963kcal 94056kcal 95150kcal 96244kcal 97337kcal 98431kcal 99525kcal 100619kcal 101712kcal 102806kcal 103900kcal 104993kcal 106087kcal 107181kcal 108274kcal 109368kcal 110462kcal 111555kcal 112649kcal 113743kcal 114836kcal 115930kcal 117024kcal 118118kcal 119211kcal 120305kcal 121399kcal 122492kcal 123586kcal 124680kcal 125773kcal 126867kcal 127961kcal 129054kcal 130148kcal 131242kcal 132335kcal 133429kcal 134523kcal 135616kcal 136710kcal 137804kcal 138898kcal 139991kcal 141085kcal 142179kcal 143272kcal 144366kcal 145460kcal 146553kcal 147647kcal 148741kcal 149834kcal 150928kcal 152022kcal 153115kcal 154209kcal 155303kcal 156396kcal 157490kcal 158584kcal 159678kcal 160771kcal 161865kcal 162959kcal 164052kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16494kcal 16965kcal 17436kcal 17907kcal 18379kcal 18850kcal 19321kcal 19793kcal 20264kcal 20735kcal 21206kcal 21678kcal 22149kcal 22620kcal 23091kcal 23563kcal 24034kcal 24505kcal 24976kcal 25448kcal 25919kcal 26390kcal 26861kcal 27333kcal 27804kcal 28275kcal 28747kcal 29218kcal 29689kcal 30160kcal 30632kcal 31103kcal 31574kcal 32045kcal 32517kcal 32988kcal 33459kcal 33930kcal 34402kcal 34873kcal 35344kcal 35815kcal 36287kcal 36758kcal 37229kcal 37701kcal 38172kcal 38643kcal 39114kcal 39586kcal 40057kcal 40528kcal 40999kcal 41471kcal 41942kcal 42413kcal 42884kcal 43356kcal 43827kcal 44298kcal 44769kcal 45241kcal 45712kcal 46183kcal 46655kcal 47126kcal 47597kcal 48068kcal 48540kcal 49011kcal 49482kcal 49953kcal 50425kcal 50896kcal 51367kcal 51838kcal 52310kcal 52781kcal 53252kcal 53723kcal 54195kcal 54666kcal 55137kcal 55609kcal 56080kcal 56551kcal 57022kcal 57494kcal 57965kcal 58436kcal 58907kcal 59379kcal 59850kcal 60321kcal 60792kcal 61264kcal 61735kcal 62206kcal 62677kcal 63149kcal 63620kcal 64091kcal 64562kcal 65034kcal 65505kcal 65976kcal 66448kcal 66919kcal 67390kcal 67861kcal 68333kcal 68804kcal 69275kcal 69746kcal 70218kcal 70689kcal
水泳
(普通:全般)		 25830kcal 26568kcal 27306kcal 28044kcal 28782kcal 29520kcal 30258kcal 30996kcal 31734kcal 32472kcal 33210kcal 33948kcal 34686kcal 35424kcal 36162kcal 36900kcal 37638kcal 38376kcal 39114kcal 39852kcal 40590kcal 41328kcal 42066kcal 42804kcal 43542kcal 44280kcal 45018kcal 45756kcal 46494kcal 47232kcal 47970kcal 48709kcal 49447kcal 50185kcal 50923kcal 51661kcal 52399kcal 53137kcal 53875kcal 54613kcal 55351kcal 56089kcal 56827kcal 57565kcal 58303kcal 59041kcal 59779kcal 60517kcal 61255kcal 61993kcal 62731kcal 63469kcal 64207kcal 64945kcal 65683kcal 66421kcal 67159kcal 67897kcal 68635kcal 69373kcal 70111kcal 70849kcal 71587kcal 72325kcal 73063kcal 73801kcal 74539kcal 75277kcal 76015kcal 76753kcal 77491kcal 78229kcal 78967kcal 79705kcal 80443kcal 81181kcal 81919kcal 82657kcal 83395kcal 84133kcal 84871kcal 85609kcal 86347kcal 87085kcal 87823kcal 88561kcal 89299kcal 90037kcal 90775kcal 91513kcal 92251kcal 92989kcal 93727kcal 94465kcal 95203kcal 95941kcal 96679kcal 97418kcal 98156kcal 98894kcal 99632kcal 100370kcal 101108kcal 101846kcal 102584kcal 103322kcal 104060kcal 104798kcal 105536kcal 106274kcal 107012kcal 107750kcal 108488kcal 109226kcal 109964kcal 110702kcal
水泳
(速め:全般)		 31121kcal 32010kcal 32899kcal 33788kcal 34677kcal 35567kcal 36456kcal 37345kcal 38234kcal 39123kcal 40012kcal 40902kcal 41791kcal 42680kcal 43569kcal 44458kcal 45347kcal 46237kcal 47126kcal 48015kcal 48904kcal 49793kcal 50682kcal 51572kcal 52461kcal 53350kcal 54239kcal 55128kcal 56018kcal 56907kcal 57796kcal 58685kcal 59574kcal 60463kcal 61353kcal 62242kcal 63131kcal 64020kcal 64909kcal 65798kcal 66688kcal 67577kcal 68466kcal 69355kcal 70244kcal 71134kcal 72023kcal 72912kcal 73801kcal 74690kcal 75579kcal 76469kcal 77358kcal 78247kcal 79136kcal 80025kcal 80914kcal 81804kcal 82693kcal 83582kcal 84471kcal 85360kcal 86249kcal 87139kcal 88028kcal 88917kcal 89806kcal 90695kcal 91585kcal 92474kcal 93363kcal 94252kcal 95141kcal 96030kcal 96920kcal 97809kcal 98698kcal 99587kcal 100476kcal 101365kcal 102255kcal 103144kcal 104033kcal 104922kcal 105811kcal 106701kcal 107590kcal 108479kcal 109368kcal 110257kcal 111146kcal 112036kcal 112925kcal 113814kcal 114703kcal 115592kcal 116481kcal 117371kcal 118260kcal 119149kcal 120038kcal 120927kcal 121816kcal 122706kcal 123595kcal 124484kcal 125373kcal 126262kcal 127152kcal 128041kcal 128930kcal 129819kcal 130708kcal 131597kcal 132487kcal 133376kcal
水泳
(バタフライ)		 42947kcal 44174kcal 45401kcal 46628kcal 47855kcal 49082kcal 50309kcal 51536kcal 52763kcal 53990kcal 55217kcal 56444kcal 57671kcal 58898kcal 60126kcal 61353kcal 62580kcal 63807kcal 65034kcal 66261kcal 67488kcal 68715kcal 69942kcal 71169kcal 72396kcal 73623kcal 74850kcal 76077kcal 77304kcal 78531kcal 79758kcal 80986kcal 82213kcal 83440kcal 84667kcal 85894kcal 87121kcal 88348kcal 89575kcal 90802kcal 92029kcal 93256kcal 94483kcal 95710kcal 96937kcal 98164kcal 99391kcal 100619kcal 101846kcal 103073kcal 104300kcal 105527kcal 106754kcal 107981kcal 109208kcal 110435kcal 111662kcal 112889kcal 114116kcal 115343kcal 116570kcal 117797kcal 119024kcal 120252kcal 121479kcal 122706kcal 123933kcal 125160kcal 126387kcal 127614kcal 128841kcal 130068kcal 131295kcal 132522kcal 133749kcal 134976kcal 136203kcal 137430kcal 138657kcal 139885kcal 141112kcal 142339kcal 143566kcal 144793kcal 146020kcal 147247kcal 148474kcal 149701kcal 150928kcal 152155kcal 153382kcal 154609kcal 155836kcal 157063kcal 158290kcal 159517kcal 160745kcal 161972kcal 163199kcal 164426kcal 165653kcal 166880kcal 168107kcal 169334kcal 170561kcal 171788kcal 173015kcal 174242kcal 175469kcal 176696kcal 177923kcal 179150kcal 180378kcal 181605kcal 182832kcal 184059kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18672kcal 19206kcal 19739kcal 20273kcal 20806kcal 21340kcal 21873kcal 22407kcal 22940kcal 23474kcal 24007kcal 24541kcal 25074kcal 25608kcal 26141kcal 26675kcal 27208kcal 27742kcal 28275kcal 28809kcal 29342kcal 29876kcal 30409kcal 30943kcal 31476kcal 32010kcal 32543kcal 33077kcal 33610kcal 34144kcal 34677kcal 35211kcal 35744kcal 36278kcal 36811kcal 37345kcal 37878kcal 38412kcal 38945kcal 39479kcal 40012kcal 40546kcal 41079kcal 41613kcal 42146kcal 42680kcal 43213kcal 43747kcal 44280kcal 44814kcal 45347kcal 45881kcal 46414kcal 46948kcal 47481kcal 48015kcal 48548kcal 49082kcal 49615kcal 50149kcal 50682kcal 51216kcal 51749kcal 52283kcal 52816kcal 53350kcal 53884kcal 54417kcal 54951kcal 55484kcal 56018kcal 56551kcal 57085kcal 57618kcal 58152kcal 58685kcal 59219kcal 59752kcal 60286kcal 60819kcal 61353kcal 61886kcal 62420kcal 62953kcal 63487kcal 64020kcal 64554kcal 65087kcal 65621kcal 66154kcal 66688kcal 67221kcal 67755kcal 68288kcal 68822kcal 69355kcal 69889kcal 70422kcal 70956kcal 71489kcal 72023kcal 72556kcal 73090kcal 73623kcal 74157kcal 74690kcal 75224kcal 75757kcal 76291kcal 76824kcal 77358kcal 77891kcal 78425kcal 78958kcal 79492kcal 80025kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24896kcal 25608kcal 26319kcal 27030kcal 27742kcal 28453kcal 29164kcal 29876kcal 30587kcal 31298kcal 32010kcal 32721kcal 33432kcal 34144kcal 34855kcal 35567kcal 36278kcal 36989kcal 37701kcal 38412kcal 39123kcal 39835kcal 40546kcal 41257kcal 41969kcal 42680kcal 43391kcal 44103kcal 44814kcal 45525kcal 46237kcal 46948kcal 47659kcal 48371kcal 49082kcal 49793kcal 50505kcal 51216kcal 51927kcal 52639kcal 53350kcal 54061kcal 54773kcal 55484kcal 56195kcal 56907kcal 57618kcal 58329kcal 59041kcal 59752kcal 60463kcal 61175kcal 61886kcal 62597kcal 63309kcal 64020kcal 64731kcal 65443kcal 66154kcal 66865kcal 67577kcal 68288kcal 68999kcal 69711kcal 70422kcal 71134kcal 71845kcal 72556kcal 73268kcal 73979kcal 74690kcal 75402kcal 76113kcal 76824kcal 77536kcal 78247kcal 78958kcal 79670kcal 80381kcal 81092kcal 81804kcal 82515kcal 83226kcal 83938kcal 84649kcal 85360kcal 86072kcal 86783kcal 87494kcal 88206kcal 88917kcal 89628kcal 90340kcal 91051kcal 91762kcal 92474kcal 93185kcal 93896kcal 94608kcal 95319kcal 96030kcal 96742kcal 97453kcal 98164kcal 98876kcal 99587kcal 100298kcal 101010kcal 101721kcal 102432kcal 103144kcal 103855kcal 104566kcal 105278kcal 105989kcal 106701kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31121kcal 32010kcal 32899kcal 33788kcal 34677kcal 35567kcal 36456kcal 37345kcal 38234kcal 39123kcal 40012kcal 40902kcal 41791kcal 42680kcal 43569kcal 44458kcal 45347kcal 46237kcal 47126kcal 48015kcal 48904kcal 49793kcal 50682kcal 51572kcal 52461kcal 53350kcal 54239kcal 55128kcal 56018kcal 56907kcal 57796kcal 58685kcal 59574kcal 60463kcal 61353kcal 62242kcal 63131kcal 64020kcal 64909kcal 65798kcal 66688kcal 67577kcal 68466kcal 69355kcal 70244kcal 71134kcal 72023kcal 72912kcal 73801kcal 74690kcal 75579kcal 76469kcal 77358kcal 78247kcal 79136kcal 80025kcal 80914kcal 81804kcal 82693kcal 83582kcal 84471kcal 85360kcal 86249kcal 87139kcal 88028kcal 88917kcal 89806kcal 90695kcal 91585kcal 92474kcal 93363kcal 94252kcal 95141kcal 96030kcal 96920kcal 97809kcal 98698kcal 99587kcal 100476kcal 101365kcal 102255kcal 103144kcal 104033kcal 104922kcal 105811kcal 106701kcal 107590kcal 108479kcal 109368kcal 110257kcal 111146kcal 112036kcal 112925kcal 113814kcal 114703kcal 115592kcal 116481kcal 117371kcal 118260kcal 119149kcal 120038kcal 120927kcal 121816kcal 122706kcal 123595kcal 124484kcal 125373kcal 126262kcal 127152kcal 128041kcal 128930kcal 129819kcal 130708kcal 131597kcal 132487kcal 133376kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11826kcal 12163kcal 12501kcal 12839kcal 13177kcal 13515kcal 13853kcal 14191kcal 14529kcal 14867kcal 15204kcal 15542kcal 15880kcal 16218kcal 16556kcal 16894kcal 17232kcal 17570kcal 17907kcal 18245kcal 18583kcal 18921kcal 19259kcal 19597kcal 19935kcal 20273kcal 20611kcal 20948kcal 21286kcal 21624kcal 21962kcal 22300kcal 22638kcal 22976kcal 23314kcal 23652kcal 23989kcal 24327kcal 24665kcal 25003kcal 25341kcal 25679kcal 26017kcal 26355kcal 26693kcal 27030kcal 27368kcal 27706kcal 28044kcal 28382kcal 28720kcal 29058kcal 29396kcal 29734kcal 30071kcal 30409kcal 30747kcal 31085kcal 31423kcal 31761kcal 32099kcal 32437kcal 32774kcal 33112kcal 33450kcal 33788kcal 34126kcal 34464kcal 34802kcal 35140kcal 35478kcal 35815kcal 36153kcal 36491kcal 36829kcal 37167kcal 37505kcal 37843kcal 38181kcal 38519kcal 38856kcal 39194kcal 39532kcal 39870kcal 40208kcal 40546kcal 40884kcal 41222kcal 41560kcal 41897kcal 42235kcal 42573kcal 42911kcal 43249kcal 43587kcal 43925kcal 44263kcal 44601kcal 44938kcal 45276kcal 45614kcal 45952kcal 46290kcal 46628kcal 46966kcal 47304kcal 47641kcal 47979kcal 48317kcal 48655kcal 48993kcal 49331kcal 49669kcal 50007kcal 50345kcal 50682kcal
筋トレ
背筋運動		 11826kcal 12163kcal 12501kcal 12839kcal 13177kcal 13515kcal 13853kcal 14191kcal 14529kcal 14867kcal 15204kcal 15542kcal 15880kcal 16218kcal 16556kcal 16894kcal 17232kcal 17570kcal 17907kcal 18245kcal 18583kcal 18921kcal 19259kcal 19597kcal 19935kcal 20273kcal 20611kcal 20948kcal 21286kcal 21624kcal 21962kcal 22300kcal 22638kcal 22976kcal 23314kcal 23652kcal 23989kcal 24327kcal 24665kcal 25003kcal 25341kcal 25679kcal 26017kcal 26355kcal 26693kcal 27030kcal 27368kcal 27706kcal 28044kcal 28382kcal 28720kcal 29058kcal 29396kcal 29734kcal 30071kcal 30409kcal 30747kcal 31085kcal 31423kcal 31761kcal 32099kcal 32437kcal 32774kcal 33112kcal 33450kcal 33788kcal 34126kcal 34464kcal 34802kcal 35140kcal 35478kcal 35815kcal 36153kcal 36491kcal 36829kcal 37167kcal 37505kcal 37843kcal 38181kcal 38519kcal 38856kcal 39194kcal 39532kcal 39870kcal 40208kcal 40546kcal 40884kcal 41222kcal 41560kcal 41897kcal 42235kcal 42573kcal 42911kcal 43249kcal 43587kcal 43925kcal 44263kcal 44601kcal 44938kcal 45276kcal 45614kcal 45952kcal 46290kcal 46628kcal 46966kcal 47304kcal 47641kcal 47979kcal 48317kcal 48655kcal 48993kcal 49331kcal 49669kcal 50007kcal 50345kcal 50682kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11826kcal 12163kcal 12501kcal 12839kcal 13177kcal 13515kcal 13853kcal 14191kcal 14529kcal 14867kcal 15204kcal 15542kcal 15880kcal 16218kcal 16556kcal 16894kcal 17232kcal 17570kcal 17907kcal 18245kcal 18583kcal 18921kcal 19259kcal 19597kcal 19935kcal 20273kcal 20611kcal 20948kcal 21286kcal 21624kcal 21962kcal 22300kcal 22638kcal 22976kcal 23314kcal 23652kcal 23989kcal 24327kcal 24665kcal 25003kcal 25341kcal 25679kcal 26017kcal 26355kcal 26693kcal 27030kcal 27368kcal 27706kcal 28044kcal 28382kcal 28720kcal 29058kcal 29396kcal 29734kcal 30071kcal 30409kcal 30747kcal 31085kcal 31423kcal 31761kcal 32099kcal 32437kcal 32774kcal 33112kcal 33450kcal 33788kcal 34126kcal 34464kcal 34802kcal 35140kcal 35478kcal 35815kcal 36153kcal 36491kcal 36829kcal 37167kcal 37505kcal 37843kcal 38181kcal 38519kcal 38856kcal 39194kcal 39532kcal 39870kcal 40208kcal 40546kcal 40884kcal 41222kcal 41560kcal 41897kcal 42235kcal 42573kcal 42911kcal 43249kcal 43587kcal 43925kcal 44263kcal 44601kcal 44938kcal 45276kcal 45614kcal 45952kcal 46290kcal 46628kcal 46966kcal 47304kcal 47641kcal 47979kcal 48317kcal 48655kcal 48993kcal 49331kcal 49669kcal 50007kcal 50345kcal 50682kcal
筋トレ
懸垂		 11826kcal 12163kcal 12501kcal 12839kcal 13177kcal 13515kcal 13853kcal 14191kcal 14529kcal 14867kcal 15204kcal 15542kcal 15880kcal 16218kcal 16556kcal 16894kcal 17232kcal 17570kcal 17907kcal 18245kcal 18583kcal 18921kcal 19259kcal 19597kcal 19935kcal 20273kcal 20611kcal 20948kcal 21286kcal 21624kcal 21962kcal 22300kcal 22638kcal 22976kcal 23314kcal 23652kcal 23989kcal 24327kcal 24665kcal 25003kcal 25341kcal 25679kcal 26017kcal 26355kcal 26693kcal 27030kcal 27368kcal 27706kcal 28044kcal 28382kcal 28720kcal 29058kcal 29396kcal 29734kcal 30071kcal 30409kcal 30747kcal 31085kcal 31423kcal 31761kcal 32099kcal 32437kcal 32774kcal 33112kcal 33450kcal 33788kcal 34126kcal 34464kcal 34802kcal 35140kcal 35478kcal 35815kcal 36153kcal 36491kcal 36829kcal 37167kcal 37505kcal 37843kcal 38181kcal 38519kcal 38856kcal 39194kcal 39532kcal 39870kcal 40208kcal 40546kcal 40884kcal 41222kcal 41560kcal 41897kcal 42235kcal 42573kcal 42911kcal 43249kcal 43587kcal 43925kcal 44263kcal 44601kcal 44938kcal 45276kcal 45614kcal 45952kcal 46290kcal 46628kcal 46966kcal 47304kcal 47641kcal 47979kcal 48317kcal 48655kcal 48993kcal 49331kcal 49669kcal 50007kcal 50345kcal 50682kcal
筋トレ
スクワット		 15560kcal 16005kcal 16449kcal 16894kcal 17338kcal 17783kcal 18228kcal 18672kcal 19117kcal 19561kcal 20006kcal 20451kcal 20895kcal 21340kcal 21784kcal 22229kcal 22673kcal 23118kcal 23563kcal 24007kcal 24452kcal 24896kcal 25341kcal 25786kcal 26230kcal 26675kcal 27119kcal 27564kcal 28009kcal 28453kcal 28898kcal 29342kcal 29787kcal 30231kcal 30676kcal 31121kcal 31565kcal 32010kcal 32454kcal 32899kcal 33344kcal 33788kcal 34233kcal 34677kcal 35122kcal 35567kcal 36011kcal 36456kcal 36900kcal 37345kcal 37789kcal 38234kcal 38679kcal 39123kcal 39568kcal 40012kcal 40457kcal 40902kcal 41346kcal 41791kcal 42235kcal 42680kcal 43124kcal 43569kcal 44014kcal 44458kcal 44903kcal 45347kcal 45792kcal 46237kcal 46681kcal 47126kcal 47570kcal 48015kcal 48460kcal 48904kcal 49349kcal 49793kcal 50238kcal 50682kcal 51127kcal 51572kcal 52016kcal 52461kcal 52905kcal 53350kcal 53795kcal 54239kcal 54684kcal 55128kcal 55573kcal 56018kcal 56462kcal 56907kcal 57351kcal 57796kcal 58240kcal 58685kcal 59130kcal 59574kcal 60019kcal 60463kcal 60908kcal 61353kcal 61797kcal 62242kcal 62686kcal 63131kcal 63576kcal 64020kcal 64465kcal 64909kcal 65354kcal 65798kcal 66243kcal 66688kcal
ヨガ
ハタ		 9336kcal 9603kcal 9869kcal 10136kcal 10403kcal 10670kcal 10936kcal 11203kcal 11470kcal 11737kcal 12003kcal 12270kcal 12537kcal 12804kcal 13070kcal 13337kcal 13604kcal 13871kcal 14137kcal 14404kcal 14671kcal 14938kcal 15204kcal 15471kcal 15738kcal 16005kcal 16271kcal 16538kcal 16805kcal 17072kcal 17338kcal 17605kcal 17872kcal 18139kcal 18405kcal 18672kcal 18939kcal 19206kcal 19472kcal 19739kcal 20006kcal 20273kcal 20539kcal 20806kcal 21073kcal 21340kcal 21606kcal 21873kcal 22140kcal 22407kcal 22673kcal 22940kcal 23207kcal 23474kcal 23740kcal 24007kcal 24274kcal 24541kcal 24807kcal 25074kcal 25341kcal 25608kcal 25874kcal 26141kcal 26408kcal 26675kcal 26942kcal 27208kcal 27475kcal 27742kcal 28009kcal 28275kcal 28542kcal 28809kcal 29076kcal 29342kcal 29609kcal 29876kcal 30143kcal 30409kcal 30676kcal 30943kcal 31210kcal 31476kcal 31743kcal 32010kcal 32277kcal 32543kcal 32810kcal 33077kcal 33344kcal 33610kcal 33877kcal 34144kcal 34411kcal 34677kcal 34944kcal 35211kcal 35478kcal 35744kcal 36011kcal 36278kcal 36545kcal 36811kcal 37078kcal 37345kcal 37612kcal 37878kcal 38145kcal 38412kcal 38679kcal 38945kcal 39212kcal 39479kcal 39746kcal 40012kcal
ヨガ
パワー		 12448kcal 12804kcal 13159kcal 13515kcal 13871kcal 14226kcal 14582kcal 14938kcal 15293kcal 15649kcal 16005kcal 16360kcal 16716kcal 17072kcal 17427kcal 17783kcal 18139kcal 18494kcal 18850kcal 19206kcal 19561kcal 19917kcal 20273kcal 20628kcal 20984kcal 21340kcal 21695kcal 22051kcal 22407kcal 22762kcal 23118kcal 23474kcal 23829kcal 24185kcal 24541kcal 24896kcal 25252kcal 25608kcal 25963kcal 26319kcal 26675kcal 27030kcal 27386kcal 27742kcal 28097kcal 28453kcal 28809kcal 29164kcal 29520kcal 29876kcal 30231kcal 30587kcal 30943kcal 31298kcal 31654kcal 32010kcal 32365kcal 32721kcal 33077kcal 33432kcal 33788kcal 34144kcal 34499kcal 34855kcal 35211kcal 35567kcal 35922kcal 36278kcal 36634kcal 36989kcal 37345kcal 37701kcal 38056kcal 38412kcal 38768kcal 39123kcal 39479kcal 39835kcal 40190kcal 40546kcal 40902kcal 41257kcal 41613kcal 41969kcal 42324kcal 42680kcal 43036kcal 43391kcal 43747kcal 44103kcal 44458kcal 44814kcal 45170kcal 45525kcal 45881kcal 46237kcal 46592kcal 46948kcal 47304kcal 47659kcal 48015kcal 48371kcal 48726kcal 49082kcal 49438kcal 49793kcal 50149kcal 50505kcal 50860kcal 51216kcal 51572kcal 51927kcal 52283kcal 52639kcal 52994kcal 53350kcal
ダンス
ゆっくり		 15560kcal 16005kcal 16449kcal 16894kcal 17338kcal 17783kcal 18228kcal 18672kcal 19117kcal 19561kcal 20006kcal 20451kcal 20895kcal 21340kcal 21784kcal 22229kcal 22673kcal 23118kcal 23563kcal 24007kcal 24452kcal 24896kcal 25341kcal 25786kcal 26230kcal 26675kcal 27119kcal 27564kcal 28009kcal 28453kcal 28898kcal 29342kcal 29787kcal 30231kcal 30676kcal 31121kcal 31565kcal 32010kcal 32454kcal 32899kcal 33344kcal 33788kcal 34233kcal 34677kcal 35122kcal 35567kcal 36011kcal 36456kcal 36900kcal 37345kcal 37789kcal 38234kcal 38679kcal 39123kcal 39568kcal 40012kcal 40457kcal 40902kcal 41346kcal 41791kcal 42235kcal 42680kcal 43124kcal 43569kcal 44014kcal 44458kcal 44903kcal 45347kcal 45792kcal 46237kcal 46681kcal 47126kcal 47570kcal 48015kcal 48460kcal 48904kcal 49349kcal 49793kcal 50238kcal 50682kcal 51127kcal 51572kcal 52016kcal 52461kcal 52905kcal 53350kcal 53795kcal 54239kcal 54684kcal 55128kcal 55573kcal 56018kcal 56462kcal 56907kcal 57351kcal 57796kcal 58240kcal 58685kcal 59130kcal 59574kcal 60019kcal 60463kcal 60908kcal 61353kcal 61797kcal 62242kcal 62686kcal 63131kcal 63576kcal 64020kcal 64465kcal 64909kcal 65354kcal 65798kcal 66243kcal 66688kcal
ダンス
普通		 22718kcal 23367kcal 24016kcal 24665kcal 25314kcal 25963kcal 26613kcal 27262kcal 27911kcal 28560kcal 29209kcal 29858kcal 30507kcal 31156kcal 31805kcal 32454kcal 33103kcal 33753kcal 34402kcal 35051kcal 35700kcal 36349kcal 36998kcal 37647kcal 38296kcal 38945kcal 39594kcal 40244kcal 40893kcal 41542kcal 42191kcal 42840kcal 43489kcal 44138kcal 44787kcal 45436kcal 46085kcal 46735kcal 47384kcal 48033kcal 48682kcal 49331kcal 49980kcal 50629kcal 51278kcal 51927kcal 52576kcal 53226kcal 53875kcal 54524kcal 55173kcal 55822kcal 56471kcal 57120kcal 57769kcal 58418kcal 59067kcal 59716kcal 60366kcal 61015kcal 61664kcal 62313kcal 62962kcal 63611kcal 64260kcal 64909kcal 65558kcal 66207kcal 66857kcal 67506kcal 68155kcal 68804kcal 69453kcal 70102kcal 70751kcal 71400kcal 72049kcal 72698kcal 73348kcal 73997kcal 74646kcal 75295kcal 75944kcal 76593kcal 77242kcal 77891kcal 78540kcal 79189kcal 79839kcal 80488kcal 81137kcal 81786kcal 82435kcal 83084kcal 83733kcal 84382kcal 85031kcal 85680kcal 86330kcal 86979kcal 87628kcal 88277kcal 88926kcal 89575kcal 90224kcal 90873kcal 91522kcal 92171kcal 92820kcal 93470kcal 94119kcal 94768kcal 95417kcal 96066kcal 96715kcal 97364kcal
ダンス
激しい		 28009kcal 28809kcal 29609kcal 30409kcal 31210kcal 32010kcal 32810kcal 33610kcal 34411kcal 35211kcal 36011kcal 36811kcal 37612kcal 38412kcal 39212kcal 40012kcal 40813kcal 41613kcal 42413kcal 43213kcal 44014kcal 44814kcal 45614kcal 46414kcal 47215kcal 48015kcal 48815kcal 49615kcal 50416kcal 51216kcal 52016kcal 52816kcal 53617kcal 54417kcal 55217kcal 56018kcal 56818kcal 57618kcal 58418kcal 59219kcal 60019kcal 60819kcal 61619kcal 62420kcal 63220kcal 64020kcal 64820kcal 65621kcal 66421kcal 67221kcal 68021kcal 68822kcal 69622kcal 70422kcal 71222kcal 72023kcal 72823kcal 73623kcal 74423kcal 75224kcal 76024kcal 76824kcal 77624kcal 78425kcal 79225kcal 80025kcal 80826kcal 81626kcal 82426kcal 83226kcal 84027kcal 84827kcal 85627kcal 86427kcal 87228kcal 88028kcal 88828kcal 89628kcal 90429kcal 91229kcal 92029kcal 92829kcal 93630kcal 94430kcal 95230kcal 96030kcal 96831kcal 97631kcal 98431kcal 99231kcal 100032kcal 100832kcal 101632kcal 102432kcal 103233kcal 104033kcal 104833kcal 105633kcal 106434kcal 107234kcal 108034kcal 108835kcal 109635kcal 110435kcal 111235kcal 112036kcal 112836kcal 113636kcal 114436kcal 115237kcal 116037kcal 116837kcal 117637kcal 118438kcal 119238kcal 120038kcal
踏み台昇降 15560kcal 16005kcal 16449kcal 16894kcal 17338kcal 17783kcal 18228kcal 18672kcal 19117kcal 19561kcal 20006kcal 20451kcal 20895kcal 21340kcal 21784kcal 22229kcal 22673kcal 23118kcal 23563kcal 24007kcal 24452kcal 24896kcal 25341kcal 25786kcal 26230kcal 26675kcal 27119kcal 27564kcal 28009kcal 28453kcal 28898kcal 29342kcal 29787kcal 30231kcal 30676kcal 31121kcal 31565kcal 32010kcal 32454kcal 32899kcal 33344kcal 33788kcal 34233kcal 34677kcal 35122kcal 35567kcal 36011kcal 36456kcal 36900kcal 37345kcal 37789kcal 38234kcal 38679kcal 39123kcal 39568kcal 40012kcal 40457kcal 40902kcal 41346kcal 41791kcal 42235kcal 42680kcal 43124kcal 43569kcal 44014kcal 44458kcal 44903kcal 45347kcal 45792kcal 46237kcal 46681kcal 47126kcal 47570kcal 48015kcal 48460kcal 48904kcal 49349kcal 49793kcal 50238kcal 50682kcal 51127kcal 51572kcal 52016kcal 52461kcal 52905kcal 53350kcal 53795kcal 54239kcal 54684kcal 55128kcal 55573kcal 56018kcal 56462kcal 56907kcal 57351kcal 57796kcal 58240kcal 58685kcal 59130kcal 59574kcal 60019kcal 60463kcal 60908kcal 61353kcal 61797kcal 62242kcal 62686kcal 63131kcal 63576kcal 64020kcal 64465kcal 64909kcal 65354kcal 65798kcal 66243kcal 66688kcal
トランポリン
ゆっくり		 10892kcal 11203kcal 11514kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12759kcal 13070kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14315kcal 14626kcal 14938kcal 15249kcal 15560kcal 15871kcal 16182kcal 16494kcal 16805kcal 17116kcal 17427kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18672kcal 18983kcal 19295kcal 19606kcal 19917kcal 20228kcal 20539kcal 20851kcal 21162kcal 21473kcal 21784kcal 22095kcal 22407kcal 22718kcal 23029kcal 23340kcal 23652kcal 23963kcal 24274kcal 24585kcal 24896kcal 25208kcal 25519kcal 25830kcal 26141kcal 26452kcal 26764kcal 27075kcal 27386kcal 27697kcal 28009kcal 28320kcal 28631kcal 28942kcal 29253kcal 29565kcal 29876kcal 30187kcal 30498kcal 30809kcal 31121kcal 31432kcal 31743kcal 32054kcal 32365kcal 32677kcal 32988kcal 33299kcal 33610kcal 33922kcal 34233kcal 34544kcal 34855kcal 35166kcal 35478kcal 35789kcal 36100kcal 36411kcal 36722kcal 37034kcal 37345kcal 37656kcal 37967kcal 38278kcal 38590kcal 38901kcal 39212kcal 39523kcal 39835kcal 40146kcal 40457kcal 40768kcal 41079kcal 41391kcal 41702kcal 42013kcal 42324kcal 42635kcal 42947kcal 43258kcal 43569kcal 43880kcal 44191kcal 44503kcal 44814kcal 45125kcal 45436kcal 45748kcal 46059kcal 46370kcal 46681kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14004kcal 14404kcal 14804kcal 15204kcal 15605kcal 16005kcal 16405kcal 16805kcal 17205kcal 17605kcal 18005kcal 18405kcal 18806kcal 19206kcal 19606kcal 20006kcal 20406kcal 20806kcal 21206kcal 21606kcal 22007kcal 22407kcal 22807kcal 23207kcal 23607kcal 24007kcal 24407kcal 24807kcal 25208kcal 25608kcal 26008kcal 26408kcal 26808kcal 27208kcal 27608kcal 28009kcal 28409kcal 28809kcal 29209kcal 29609kcal 30009kcal 30409kcal 30809kcal 31210kcal 31610kcal 32010kcal 32410kcal 32810kcal 33210kcal 33610kcal 34010kcal 34411kcal 34811kcal 35211kcal 35611kcal 36011kcal 36411kcal 36811kcal 37211kcal 37612kcal 38012kcal 38412kcal 38812kcal 39212kcal 39612kcal 40012kcal 40413kcal 40813kcal 41213kcal 41613kcal 42013kcal 42413kcal 42813kcal 43213kcal 43614kcal 44014kcal 44414kcal 44814kcal 45214kcal 45614kcal 46014kcal 46414kcal 46815kcal 47215kcal 47615kcal 48015kcal 48415kcal 48815kcal 49215kcal 49615kcal 50016kcal 50416kcal 50816kcal 51216kcal 51616kcal 52016kcal 52416kcal 52816kcal 53217kcal 53617kcal 54017kcal 54417kcal 54817kcal 55217kcal 55617kcal 56018kcal 56418kcal 56818kcal 57218kcal 57618kcal 58018kcal 58418kcal 58818kcal 59219kcal 59619kcal 60019kcal
HIIT
ジャンプなし		 15560kcal 16005kcal 16449kcal 16894kcal 17338kcal 17783kcal 18228kcal 18672kcal 19117kcal 19561kcal 20006kcal 20451kcal 20895kcal 21340kcal 21784kcal 22229kcal 22673kcal 23118kcal 23563kcal 24007kcal 24452kcal 24896kcal 25341kcal 25786kcal 26230kcal 26675kcal 27119kcal 27564kcal 28009kcal 28453kcal 28898kcal 29342kcal 29787kcal 30231kcal 30676kcal 31121kcal 31565kcal 32010kcal 32454kcal 32899kcal 33344kcal 33788kcal 34233kcal 34677kcal 35122kcal 35567kcal 36011kcal 36456kcal 36900kcal 37345kcal 37789kcal 38234kcal 38679kcal 39123kcal 39568kcal 40012kcal 40457kcal 40902kcal 41346kcal 41791kcal 42235kcal 42680kcal 43124kcal 43569kcal 44014kcal 44458kcal 44903kcal 45347kcal 45792kcal 46237kcal 46681kcal 47126kcal 47570kcal 48015kcal 48460kcal 48904kcal 49349kcal 49793kcal 50238kcal 50682kcal 51127kcal 51572kcal 52016kcal 52461kcal 52905kcal 53350kcal 53795kcal 54239kcal 54684kcal 55128kcal 55573kcal 56018kcal 56462kcal 56907kcal 57351kcal 57796kcal 58240kcal 58685kcal 59130kcal 59574kcal 60019kcal 60463kcal 60908kcal 61353kcal 61797kcal 62242kcal 62686kcal 63131kcal 63576kcal 64020kcal 64465kcal 64909kcal 65354kcal 65798kcal 66243kcal 66688kcal
HIIT
ジャンプあり		 24896kcal 25608kcal 26319kcal 27030kcal 27742kcal 28453kcal 29164kcal 29876kcal 30587kcal 31298kcal 32010kcal 32721kcal 33432kcal 34144kcal 34855kcal 35567kcal 36278kcal 36989kcal 37701kcal 38412kcal 39123kcal 39835kcal 40546kcal 41257kcal 41969kcal 42680kcal 43391kcal 44103kcal 44814kcal 45525kcal 46237kcal 46948kcal 47659kcal 48371kcal 49082kcal 49793kcal 50505kcal 51216kcal 51927kcal 52639kcal 53350kcal 54061kcal 54773kcal 55484kcal 56195kcal 56907kcal 57618kcal 58329kcal 59041kcal 59752kcal 60463kcal 61175kcal 61886kcal 62597kcal 63309kcal 64020kcal 64731kcal 65443kcal 66154kcal 66865kcal 67577kcal 68288kcal 68999kcal 69711kcal 70422kcal 71134kcal 71845kcal 72556kcal 73268kcal 73979kcal 74690kcal 75402kcal 76113kcal 76824kcal 77536kcal 78247kcal 78958kcal 79670kcal 80381kcal 81092kcal 81804kcal 82515kcal 83226kcal 83938kcal 84649kcal 85360kcal 86072kcal 86783kcal 87494kcal 88206kcal 88917kcal 89628kcal 90340kcal 91051kcal 91762kcal 92474kcal 93185kcal 93896kcal 94608kcal 95319kcal 96030kcal 96742kcal 97453kcal 98164kcal 98876kcal 99587kcal 100298kcal 101010kcal 101721kcal 102432kcal 103144kcal 103855kcal 104566kcal 105278kcal 105989kcal 106701kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9336kcal 9603kcal 9869kcal 10136kcal 10403kcal 10670kcal 10936kcal 11203kcal 11470kcal 11737kcal 12003kcal 12270kcal 12537kcal 12804kcal 13070kcal 13337kcal 13604kcal 13871kcal 14137kcal 14404kcal 14671kcal 14938kcal 15204kcal 15471kcal 15738kcal 16005kcal 16271kcal 16538kcal 16805kcal 17072kcal 17338kcal 17605kcal 17872kcal 18139kcal 18405kcal 18672kcal 18939kcal 19206kcal 19472kcal 19739kcal 20006kcal 20273kcal 20539kcal 20806kcal 21073kcal 21340kcal 21606kcal 21873kcal 22140kcal 22407kcal 22673kcal 22940kcal 23207kcal 23474kcal 23740kcal 24007kcal 24274kcal 24541kcal 24807kcal 25074kcal 25341kcal 25608kcal 25874kcal 26141kcal 26408kcal 26675kcal 26942kcal 27208kcal 27475kcal 27742kcal 28009kcal 28275kcal 28542kcal 28809kcal 29076kcal 29342kcal 29609kcal 29876kcal 30143kcal 30409kcal 30676kcal 30943kcal 31210kcal 31476kcal 31743kcal 32010kcal 32277kcal 32543kcal 32810kcal 33077kcal 33344kcal 33610kcal 33877kcal 34144kcal 34411kcal 34677kcal 34944kcal 35211kcal 35478kcal 35744kcal 36011kcal 36278kcal 36545kcal 36811kcal 37078kcal 37345kcal 37612kcal 37878kcal 38145kcal 38412kcal 38679kcal 38945kcal 39212kcal 39479kcal 39746kcal 40012kcal
料理全般 10892kcal 11203kcal 11514kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12759kcal 13070kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14315kcal 14626kcal 14938kcal 15249kcal 15560kcal 15871kcal 16182kcal 16494kcal 16805kcal 17116kcal 17427kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18672kcal 18983kcal 19295kcal 19606kcal 19917kcal 20228kcal 20539kcal 20851kcal 21162kcal 21473kcal 21784kcal 22095kcal 22407kcal 22718kcal 23029kcal 23340kcal 23652kcal 23963kcal 24274kcal 24585kcal 24896kcal 25208kcal 25519kcal 25830kcal 26141kcal 26452kcal 26764kcal 27075kcal 27386kcal 27697kcal 28009kcal 28320kcal 28631kcal 28942kcal 29253kcal 29565kcal 29876kcal 30187kcal 30498kcal 30809kcal 31121kcal 31432kcal 31743kcal 32054kcal 32365kcal 32677kcal 32988kcal 33299kcal 33610kcal 33922kcal 34233kcal 34544kcal 34855kcal 35166kcal 35478kcal 35789kcal 36100kcal 36411kcal 36722kcal 37034kcal 37345kcal 37656kcal 37967kcal 38278kcal 38590kcal 38901kcal 39212kcal 39523kcal 39835kcal 40146kcal 40457kcal 40768kcal 41079kcal 41391kcal 41702kcal 42013kcal 42324kcal 42635kcal 42947kcal 43258kcal 43569kcal 43880kcal 44191kcal 44503kcal 44814kcal 45125kcal 45436kcal 45748kcal 46059kcal 46370kcal 46681kcal
掃除機をかける 10269kcal 10563kcal 10856kcal 11150kcal 11443kcal 11737kcal 12030kcal 12323kcal 12617kcal 12910kcal 13204kcal 13497kcal 13791kcal 14084kcal 14377kcal 14671kcal 14964kcal 15258kcal 15551kcal 15845kcal 16138kcal 16431kcal 16725kcal 17018kcal 17312kcal 17605kcal 17899kcal 18192kcal 18485kcal 18779kcal 19072kcal 19366kcal 19659kcal 19953kcal 20246kcal 20539kcal 20833kcal 21126kcal 21420kcal 21713kcal 22007kcal 22300kcal 22593kcal 22887kcal 23180kcal 23474kcal 23767kcal 24061kcal 24354kcal 24647kcal 24941kcal 25234kcal 25528kcal 25821kcal 26115kcal 26408kcal 26701kcal 26995kcal 27288kcal 27582kcal 27875kcal 28169kcal 28462kcal 28755kcal 29049kcal 29342kcal 29636kcal 29929kcal 30223kcal 30516kcal 30809kcal 31103kcal 31396kcal 31690kcal 31983kcal 32277kcal 32570kcal 32863kcal 33157kcal 33450kcal 33744kcal 34037kcal 34331kcal 34624kcal 34917kcal 35211kcal 35504kcal 35798kcal 36091kcal 36385kcal 36678kcal 36971kcal 37265kcal 37558kcal 37852kcal 38145kcal 38439kcal 38732kcal 39025kcal 39319kcal 39612kcal 39906kcal 40199kcal 40493kcal 40786kcal 41079kcal 41373kcal 41666kcal 41960kcal 42253kcal 42547kcal 42840kcal 43133kcal 43427kcal 43720kcal 44014kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10892kcal 11203kcal 11514kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12759kcal 13070kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14315kcal 14626kcal 14938kcal 15249kcal 15560kcal 15871kcal 16182kcal 16494kcal 16805kcal 17116kcal 17427kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18672kcal 18983kcal 19295kcal 19606kcal 19917kcal 20228kcal 20539kcal 20851kcal 21162kcal 21473kcal 21784kcal 22095kcal 22407kcal 22718kcal 23029kcal 23340kcal 23652kcal 23963kcal 24274kcal 24585kcal 24896kcal 25208kcal 25519kcal 25830kcal 26141kcal 26452kcal 26764kcal 27075kcal 27386kcal 27697kcal 28009kcal 28320kcal 28631kcal 28942kcal 29253kcal 29565kcal 29876kcal 30187kcal 30498kcal 30809kcal 31121kcal 31432kcal 31743kcal 32054kcal 32365kcal 32677kcal 32988kcal 33299kcal 33610kcal 33922kcal 34233kcal 34544kcal 34855kcal 35166kcal 35478kcal 35789kcal 36100kcal 36411kcal 36722kcal 37034kcal 37345kcal 37656kcal 37967kcal 38278kcal 38590kcal 38901kcal 39212kcal 39523kcal 39835kcal 40146kcal 40457kcal 40768kcal 41079kcal 41391kcal 41702kcal 42013kcal 42324kcal 42635kcal 42947kcal 43258kcal 43569kcal 43880kcal 44191kcal 44503kcal 44814kcal 45125kcal 45436kcal 45748kcal 46059kcal 46370kcal 46681kcal
部屋の片づけ全般 14938kcal 15364kcal 15791kcal 16218kcal 16645kcal 17072kcal 17498kcal 17925kcal 18352kcal 18779kcal 19206kcal 19632kcal 20059kcal 20486kcal 20913kcal 21340kcal 21767kcal 22193kcal 22620kcal 23047kcal 23474kcal 23901kcal 24327kcal 24754kcal 25181kcal 25608kcal 26035kcal 26461kcal 26888kcal 27315kcal 27742kcal 28169kcal 28595kcal 29022kcal 29449kcal 29876kcal 30303kcal 30729kcal 31156kcal 31583kcal 32010kcal 32437kcal 32863kcal 33290kcal 33717kcal 34144kcal 34571kcal 34997kcal 35424kcal 35851kcal 36278kcal 36705kcal 37131kcal 37558kcal 37985kcal 38412kcal 38839kcal 39265kcal 39692kcal 40119kcal 40546kcal 40973kcal 41399kcal 41826kcal 42253kcal 42680kcal 43107kcal 43534kcal 43960kcal 44387kcal 44814kcal 45241kcal 45668kcal 46094kcal 46521kcal 46948kcal 47375kcal 47802kcal 48228kcal 48655kcal 49082kcal 49509kcal 49936kcal 50362kcal 50789kcal 51216kcal 51643kcal 52070kcal 52496kcal 52923kcal 53350kcal 53777kcal 54204kcal 54630kcal 55057kcal 55484kcal 55911kcal 56338kcal 56764kcal 57191kcal 57618kcal 58045kcal 58472kcal 58898kcal 59325kcal 59752kcal 60179kcal 60606kcal 61032kcal 61459kcal 61886kcal 62313kcal 62740kcal 63166kcal 63593kcal 64020kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6224kcal 6402kcal 6579kcal 6757kcal 6935kcal 7113kcal 7291kcal 7469kcal 7646kcal 7824kcal 8002kcal 8180kcal 8358kcal 8536kcal 8713kcal 8891kcal 9069kcal 9247kcal 9425kcal 9603kcal 9780kcal 9958kcal 10136kcal 10314kcal 10492kcal 10670kcal 10847kcal 11025kcal 11203kcal 11381kcal 11559kcal 11737kcal 11914kcal 12092kcal 12270kcal 12448kcal 12626kcal 12804kcal 12981kcal 13159kcal 13337kcal 13515kcal 13693kcal 13871kcal 14048kcal 14226kcal 14404kcal 14582kcal 14760kcal 14938kcal 15115kcal 15293kcal 15471kcal 15649kcal 15827kcal 16005kcal 16182kcal 16360kcal 16538kcal 16716kcal 16894kcal 17072kcal 17249kcal 17427kcal 17605kcal 17783kcal 17961kcal 18139kcal 18317kcal 18494kcal 18672kcal 18850kcal 19028kcal 19206kcal 19384kcal 19561kcal 19739kcal 19917kcal 20095kcal 20273kcal 20451kcal 20628kcal 20806kcal 20984kcal 21162kcal 21340kcal 21518kcal 21695kcal 21873kcal 22051kcal 22229kcal 22407kcal 22585kcal 22762kcal 22940kcal 23118kcal 23296kcal 23474kcal 23652kcal 23829kcal 24007kcal 24185kcal 24363kcal 24541kcal 24719kcal 24896kcal 25074kcal 25252kcal 25430kcal 25608kcal 25786kcal 25963kcal 26141kcal 26319kcal 26497kcal 26675kcal
トイレ 5601kcal 5761kcal 5921kcal 6081kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6722kcal 6882kcal 7042kcal 7202kcal 7362kcal 7522kcal 7682kcal 7842kcal 8002kcal 8162kcal 8322kcal 8482kcal 8642kcal 8802kcal 8962kcal 9122kcal 9282kcal 9443kcal 9603kcal 9763kcal 9923kcal 10083kcal 10243kcal 10403kcal 10563kcal 10723kcal 10883kcal 11043kcal 11203kcal 11363kcal 11523kcal 11683kcal 11843kcal 12003kcal 12163kcal 12323kcal 12484kcal 12644kcal 12804kcal 12964kcal 13124kcal 13284kcal 13444kcal 13604kcal 13764kcal 13924kcal 14084kcal 14244kcal 14404kcal 14564kcal 14724kcal 14884kcal 15044kcal 15204kcal 15364kcal 15524kcal 15685kcal 15845kcal 16005kcal 16165kcal 16325kcal 16485kcal 16645kcal 16805kcal 16965kcal 17125kcal 17285kcal 17445kcal 17605kcal 17765kcal 17925kcal 18085kcal 18245kcal 18405kcal 18565kcal 18726kcal 18886kcal 19046kcal 19206kcal 19366kcal 19526kcal 19686kcal 19846kcal 20006kcal 20166kcal 20326kcal 20486kcal 20646kcal 20806kcal 20966kcal 21126kcal 21286kcal 21446kcal 21606kcal 21767kcal 21927kcal 22087kcal 22247kcal 22407kcal 22567kcal 22727kcal 22887kcal 23047kcal 23207kcal 23367kcal 23527kcal 23687kcal 23847kcal 24007kcal
風呂でシャワー 6224kcal 6402kcal 6579kcal 6757kcal 6935kcal 7113kcal 7291kcal 7469kcal 7646kcal 7824kcal 8002kcal 8180kcal 8358kcal 8536kcal 8713kcal 8891kcal 9069kcal 9247kcal 9425kcal 9603kcal 9780kcal 9958kcal 10136kcal 10314kcal 10492kcal 10670kcal 10847kcal 11025kcal 11203kcal 11381kcal 11559kcal 11737kcal 11914kcal 12092kcal 12270kcal 12448kcal 12626kcal 12804kcal 12981kcal 13159kcal 13337kcal 13515kcal 13693kcal 13871kcal 14048kcal 14226kcal 14404kcal 14582kcal 14760kcal 14938kcal 15115kcal 15293kcal 15471kcal 15649kcal 15827kcal 16005kcal 16182kcal 16360kcal 16538kcal 16716kcal 16894kcal 17072kcal 17249kcal 17427kcal 17605kcal 17783kcal 17961kcal 18139kcal 18317kcal 18494kcal 18672kcal 18850kcal 19028kcal 19206kcal 19384kcal 19561kcal 19739kcal 19917kcal 20095kcal 20273kcal 20451kcal 20628kcal 20806kcal 20984kcal 21162kcal 21340kcal 21518kcal 21695kcal 21873kcal 22051kcal 22229kcal 22407kcal 22585kcal 22762kcal 22940kcal 23118kcal 23296kcal 23474kcal 23652kcal 23829kcal 24007kcal 24185kcal 24363kcal 24541kcal 24719kcal 24896kcal 25074kcal 25252kcal 25430kcal 25608kcal 25786kcal 25963kcal 26141kcal 26319kcal 26497kcal 26675kcal
風呂で入浴 4668kcal 4801kcal 4934kcal 5068kcal 5201kcal 5335kcal 5468kcal 5601kcal 5735kcal 5868kcal 6001kcal 6135kcal 6268kcal 6402kcal 6535kcal 6668kcal 6802kcal 6935kcal 7068kcal 7202kcal 7335kcal 7469kcal 7602kcal 7735kcal 7869kcal 8002kcal 8135kcal 8269kcal 8402kcal 8536kcal 8669kcal 8802kcal 8936kcal 9069kcal 9202kcal 9336kcal 9469kcal 9603kcal 9736kcal 9869kcal 10003kcal 10136kcal 10269kcal 10403kcal 10536kcal 10670kcal 10803kcal 10936kcal 11070kcal 11203kcal 11336kcal 11470kcal 11603kcal 11737kcal 11870kcal 12003kcal 12137kcal 12270kcal 12403kcal 12537kcal 12670kcal 12804kcal 12937kcal 13070kcal 13204kcal 13337kcal 13471kcal 13604kcal 13737kcal 13871kcal 14004kcal 14137kcal 14271kcal 14404kcal 14538kcal 14671kcal 14804kcal 14938kcal 15071kcal 15204kcal 15338kcal 15471kcal 15605kcal 15738kcal 15871kcal 16005kcal 16138kcal 16271kcal 16405kcal 16538kcal 16672kcal 16805kcal 16938kcal 17072kcal 17205kcal 17338kcal 17472kcal 17605kcal 17739kcal 17872kcal 18005kcal 18139kcal 18272kcal 18405kcal 18539kcal 18672kcal 18806kcal 18939kcal 19072kcal 19206kcal 19339kcal 19472kcal 19606kcal 19739kcal 19873kcal 20006kcal
デスクワーク 4045kcal 4161kcal 4276kcal 4392kcal 4508kcal 4623kcal 4739kcal 4854kcal 4970kcal 5086kcal 5201kcal 5317kcal 5432kcal 5548kcal 5664kcal 5779kcal 5895kcal 6010kcal 6126kcal 6242kcal 6357kcal 6473kcal 6588kcal 6704kcal 6819kcal 6935kcal 7051kcal 7166kcal 7282kcal 7397kcal 7513kcal 7629kcal 7744kcal 7860kcal 7975kcal 8091kcal 8207kcal 8322kcal 8438kcal 8553kcal 8669kcal 8785kcal 8900kcal 9016kcal 9131kcal 9247kcal 9363kcal 9478kcal 9594kcal 9709kcal 9825kcal 9940kcal 10056kcal 10172kcal 10287kcal 10403kcal 10518kcal 10634kcal 10750kcal 10865kcal 10981kcal 11096kcal 11212kcal 11328kcal 11443kcal 11559kcal 11674kcal 11790kcal 11906kcal 12021kcal 12137kcal 12252kcal 12368kcal 12484kcal 12599kcal 12715kcal 12830kcal 12946kcal 13061kcal 13177kcal 13293kcal 13408kcal 13524kcal 13639kcal 13755kcal 13871kcal 13986kcal 14102kcal 14217kcal 14333kcal 14449kcal 14564kcal 14680kcal 14795kcal 14911kcal 15027kcal 15142kcal 15258kcal 15373kcal 15489kcal 15605kcal 15720kcal 15836kcal 15951kcal 16067kcal 16182kcal 16298kcal 16414kcal 16529kcal 16645kcal 16760kcal 16876kcal 16992kcal 17107kcal 17223kcal 17338kcal
立って仕事をする 5601kcal 5761kcal 5921kcal 6081kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6722kcal 6882kcal 7042kcal 7202kcal 7362kcal 7522kcal 7682kcal 7842kcal 8002kcal 8162kcal 8322kcal 8482kcal 8642kcal 8802kcal 8962kcal 9122kcal 9282kcal 9443kcal 9603kcal 9763kcal 9923kcal 10083kcal 10243kcal 10403kcal 10563kcal 10723kcal 10883kcal 11043kcal 11203kcal 11363kcal 11523kcal 11683kcal 11843kcal 12003kcal 12163kcal 12323kcal 12484kcal 12644kcal 12804kcal 12964kcal 13124kcal 13284kcal 13444kcal 13604kcal 13764kcal 13924kcal 14084kcal 14244kcal 14404kcal 14564kcal 14724kcal 14884kcal 15044kcal 15204kcal 15364kcal 15524kcal 15685kcal 15845kcal 16005kcal 16165kcal 16325kcal 16485kcal 16645kcal 16805kcal 16965kcal 17125kcal 17285kcal 17445kcal 17605kcal 17765kcal 17925kcal 18085kcal 18245kcal 18405kcal 18565kcal 18726kcal 18886kcal 19046kcal 19206kcal 19366kcal 19526kcal 19686kcal 19846kcal 20006kcal 20166kcal 20326kcal 20486kcal 20646kcal 20806kcal 20966kcal 21126kcal 21286kcal 21446kcal 21606kcal 21767kcal 21927kcal 22087kcal 22247kcal 22407kcal 22567kcal 22727kcal 22887kcal 23047kcal 23207kcal 23367kcal 23527kcal 23687kcal 23847kcal 24007kcal
体をよく動かす仕事 9336kcal 9603kcal 9869kcal 10136kcal 10403kcal 10670kcal 10936kcal 11203kcal 11470kcal 11737kcal 12003kcal 12270kcal 12537kcal 12804kcal 13070kcal 13337kcal 13604kcal 13871kcal 14137kcal 14404kcal 14671kcal 14938kcal 15204kcal 15471kcal 15738kcal 16005kcal 16271kcal 16538kcal 16805kcal 17072kcal 17338kcal 17605kcal 17872kcal 18139kcal 18405kcal 18672kcal 18939kcal 19206kcal 19472kcal 19739kcal 20006kcal 20273kcal 20539kcal 20806kcal 21073kcal 21340kcal 21606kcal 21873kcal 22140kcal 22407kcal 22673kcal 22940kcal 23207kcal 23474kcal 23740kcal 24007kcal 24274kcal 24541kcal 24807kcal 25074kcal 25341kcal 25608kcal 25874kcal 26141kcal 26408kcal 26675kcal 26942kcal 27208kcal 27475kcal 27742kcal 28009kcal 28275kcal 28542kcal 28809kcal 29076kcal 29342kcal 29609kcal 29876kcal 30143kcal 30409kcal 30676kcal 30943kcal 31210kcal 31476kcal 31743kcal 32010kcal 32277kcal 32543kcal 32810kcal 33077kcal 33344kcal 33610kcal 33877kcal 34144kcal 34411kcal 34677kcal 34944kcal 35211kcal 35478kcal 35744kcal 36011kcal 36278kcal 36545kcal 36811kcal 37078kcal 37345kcal 37612kcal 37878kcal 38145kcal 38412kcal 38679kcal 38945kcal 39212kcal 39479kcal 39746kcal 40012kcal
電車バスに乗車 4045kcal 4161kcal 4276kcal 4392kcal 4508kcal 4623kcal 4739kcal 4854kcal 4970kcal 5086kcal 5201kcal 5317kcal 5432kcal 5548kcal 5664kcal 5779kcal 5895kcal 6010kcal 6126kcal 6242kcal 6357kcal 6473kcal 6588kcal 6704kcal 6819kcal 6935kcal 7051kcal 7166kcal 7282kcal 7397kcal 7513kcal 7629kcal 7744kcal 7860kcal 7975kcal 8091kcal 8207kcal 8322kcal 8438kcal 8553kcal 8669kcal 8785kcal 8900kcal 9016kcal 9131kcal 9247kcal 9363kcal 9478kcal 9594kcal 9709kcal 9825kcal 9940kcal 10056kcal 10172kcal 10287kcal 10403kcal 10518kcal 10634kcal 10750kcal 10865kcal 10981kcal 11096kcal 11212kcal 11328kcal 11443kcal 11559kcal 11674kcal 11790kcal 11906kcal 12021kcal 12137kcal 12252kcal 12368kcal 12484kcal 12599kcal 12715kcal 12830kcal 12946kcal 13061kcal 13177kcal 13293kcal 13408kcal 13524kcal 13639kcal 13755kcal 13871kcal 13986kcal 14102kcal 14217kcal 14333kcal 14449kcal 14564kcal 14680kcal 14795kcal 14911kcal 15027kcal 15142kcal 15258kcal 15373kcal 15489kcal 15605kcal 15720kcal 15836kcal 15951kcal 16067kcal 16182kcal 16298kcal 16414kcal 16529kcal 16645kcal 16760kcal 16876kcal 16992kcal 17107kcal 17223kcal 17338kcal
自動車を運転 7780kcal 8002kcal 8224kcal 8447kcal 8669kcal 8891kcal 9114kcal 9336kcal 9558kcal 9780kcal 10003kcal 10225kcal 10447kcal 10670kcal 10892kcal 11114kcal 11336kcal 11559kcal 11781kcal 12003kcal 12226kcal 12448kcal 12670kcal 12893kcal 13115kcal 13337kcal 13559kcal 13782kcal 14004kcal 14226kcal 14449kcal 14671kcal 14893kcal 15115kcal 15338kcal 15560kcal 15782kcal 16005kcal 16227kcal 16449kcal 16672kcal 16894kcal 17116kcal 17338kcal 17561kcal 17783kcal 18005kcal 18228kcal 18450kcal 18672kcal 18894kcal 19117kcal 19339kcal 19561kcal 19784kcal 20006kcal 20228kcal 20451kcal 20673kcal 20895kcal 21117kcal 21340kcal 21562kcal 21784kcal 22007kcal 22229kcal 22451kcal 22673kcal 22896kcal 23118kcal 23340kcal 23563kcal 23785kcal 24007kcal 24230kcal 24452kcal 24674kcal 24896kcal 25119kcal 25341kcal 25563kcal 25786kcal 26008kcal 26230kcal 26452kcal 26675kcal 26897kcal 27119kcal 27342kcal 27564kcal 27786kcal 28009kcal 28231kcal 28453kcal 28675kcal 28898kcal 29120kcal 29342kcal 29565kcal 29787kcal 30009kcal 30231kcal 30454kcal 30676kcal 30898kcal 31121kcal 31343kcal 31565kcal 31788kcal 32010kcal 32232kcal 32454kcal 32677kcal 32899kcal 33121kcal 33344kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42947kcal 44174kcal 45401kcal 46628kcal 47855kcal 49082kcal 50309kcal 51536kcal 52763kcal 53990kcal 55217kcal 56444kcal 57671kcal 58898kcal 60126kcal 61353kcal 62580kcal 63807kcal 65034kcal 66261kcal 67488kcal 68715kcal 69942kcal 71169kcal 72396kcal 73623kcal 74850kcal 76077kcal 77304kcal 78531kcal 79758kcal 80986kcal 82213kcal 83440kcal 84667kcal 85894kcal 87121kcal 88348kcal 89575kcal 90802kcal 92029kcal 93256kcal 94483kcal 95710kcal 96937kcal 98164kcal 99391kcal 100619kcal 101846kcal 103073kcal 104300kcal 105527kcal 106754kcal 107981kcal 109208kcal 110435kcal 111662kcal 112889kcal 114116kcal 115343kcal 116570kcal 117797kcal 119024kcal 120252kcal 121479kcal 122706kcal 123933kcal 125160kcal 126387kcal 127614kcal 128841kcal 130068kcal 131295kcal 132522kcal 133749kcal 134976kcal 136203kcal 137430kcal 138657kcal 139885kcal 141112kcal 142339kcal 143566kcal 144793kcal 146020kcal 147247kcal 148474kcal 149701kcal 150928kcal 152155kcal 153382kcal 154609kcal 155836kcal 157063kcal 158290kcal 159517kcal 160745kcal 161972kcal 163199kcal 164426kcal 165653kcal 166880kcal 168107kcal 169334kcal 170561kcal 171788kcal 173015kcal 174242kcal 175469kcal 176696kcal 177923kcal 179150kcal 180378kcal 181605kcal 182832kcal 184059kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38278kcal 39372kcal 40466kcal 41560kcal 42653kcal 43747kcal 44841kcal 45934kcal 47028kcal 48122kcal 49215kcal 50309kcal 51403kcal 52496kcal 53590kcal 54684kcal 55777kcal 56871kcal 57965kcal 59059kcal 60152kcal 61246kcal 62340kcal 63433kcal 64527kcal 65621kcal 66714kcal 67808kcal 68902kcal 69995kcal 71089kcal 72183kcal 73276kcal 74370kcal 75464kcal 76557kcal 77651kcal 78745kcal 79839kcal 80932kcal 82026kcal 83120kcal 84213kcal 85307kcal 86401kcal 87494kcal 88588kcal 89682kcal 90775kcal 91869kcal 92963kcal 94056kcal 95150kcal 96244kcal 97337kcal 98431kcal 99525kcal 100619kcal 101712kcal 102806kcal 103900kcal 104993kcal 106087kcal 107181kcal 108274kcal 109368kcal 110462kcal 111555kcal 112649kcal 113743kcal 114836kcal 115930kcal 117024kcal 118118kcal 119211kcal 120305kcal 121399kcal 122492kcal 123586kcal 124680kcal 125773kcal 126867kcal 127961kcal 129054kcal 130148kcal 131242kcal 132335kcal 133429kcal 134523kcal 135616kcal 136710kcal 137804kcal 138898kcal 139991kcal 141085kcal 142179kcal 143272kcal 144366kcal 145460kcal 146553kcal 147647kcal 148741kcal 149834kcal 150928kcal 152022kcal 153115kcal 154209kcal 155303kcal 156396kcal 157490kcal 158584kcal 159678kcal 160771kcal 161865kcal 162959kcal 164052kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36722kcal 37772kcal 38821kcal 39870kcal 40919kcal 41969kcal 43018kcal 44067kcal 45116kcal 46165kcal 47215kcal 48264kcal 49313kcal 50362kcal 51412kcal 52461kcal 53510kcal 54559kcal 55609kcal 56658kcal 57707kcal 58756kcal 59805kcal 60855kcal 61904kcal 62953kcal 64002kcal 65052kcal 66101kcal 67150kcal 68199kcal 69248kcal 70298kcal 71347kcal 72396kcal 73445kcal 74495kcal 75544kcal 76593kcal 77642kcal 78691kcal 79741kcal 80790kcal 81839kcal 82888kcal 83938kcal 84987kcal 86036kcal 87085kcal 88135kcal 89184kcal 90233kcal 91282kcal 92331kcal 93381kcal 94430kcal 95479kcal 96528kcal 97578kcal 98627kcal 99676kcal 100725kcal 101774kcal 102824kcal 103873kcal 104922kcal 105971kcal 107021kcal 108070kcal 109119kcal 110168kcal 111218kcal 112267kcal 113316kcal 114365kcal 115414kcal 116464kcal 117513kcal 118562kcal 119611kcal 120661kcal 121710kcal 122759kcal 123808kcal 124857kcal 125907kcal 126956kcal 128005kcal 129054kcal 130104kcal 131153kcal 132202kcal 133251kcal 134300kcal 135350kcal 136399kcal 137448kcal 138497kcal 139547kcal 140596kcal 141645kcal 142694kcal 143744kcal 144793kcal 145842kcal 146891kcal 147940kcal 148990kcal 150039kcal 151088kcal 152137kcal 153187kcal 154236kcal 155285kcal 156334kcal 157383kcal
水泳
(速め:全般)		 31121kcal 32010kcal 32899kcal 33788kcal 34677kcal 35567kcal 36456kcal 37345kcal 38234kcal 39123kcal 40012kcal 40902kcal 41791kcal 42680kcal 43569kcal 44458kcal 45347kcal 46237kcal 47126kcal 48015kcal 48904kcal 49793kcal 50682kcal 51572kcal 52461kcal 53350kcal 54239kcal 55128kcal 56018kcal 56907kcal 57796kcal 58685kcal 59574kcal 60463kcal 61353kcal 62242kcal 63131kcal 64020kcal 64909kcal 65798kcal 66688kcal 67577kcal 68466kcal 69355kcal 70244kcal 71134kcal 72023kcal 72912kcal 73801kcal 74690kcal 75579kcal 76469kcal 77358kcal 78247kcal 79136kcal 80025kcal 80914kcal 81804kcal 82693kcal 83582kcal 84471kcal 85360kcal 86249kcal 87139kcal 88028kcal 88917kcal 89806kcal 90695kcal 91585kcal 92474kcal 93363kcal 94252kcal 95141kcal 96030kcal 96920kcal 97809kcal 98698kcal 99587kcal 100476kcal 101365kcal 102255kcal 103144kcal 104033kcal 104922kcal 105811kcal 106701kcal 107590kcal 108479kcal 109368kcal 110257kcal 111146kcal 112036kcal 112925kcal 113814kcal 114703kcal 115592kcal 116481kcal 117371kcal 118260kcal 119149kcal 120038kcal 120927kcal 121816kcal 122706kcal 123595kcal 124484kcal 125373kcal 126262kcal 127152kcal 128041kcal 128930kcal 129819kcal 130708kcal 131597kcal 132487kcal 133376kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31121kcal 32010kcal 32899kcal 33788kcal 34677kcal 35567kcal 36456kcal 37345kcal 38234kcal 39123kcal 40012kcal 40902kcal 41791kcal 42680kcal 43569kcal 44458kcal 45347kcal 46237kcal 47126kcal 48015kcal 48904kcal 49793kcal 50682kcal 51572kcal 52461kcal 53350kcal 54239kcal 55128kcal 56018kcal 56907kcal 57796kcal 58685kcal 59574kcal 60463kcal 61353kcal 62242kcal 63131kcal 64020kcal 64909kcal 65798kcal 66688kcal 67577kcal 68466kcal 69355kcal 70244kcal 71134kcal 72023kcal 72912kcal 73801kcal 74690kcal 75579kcal 76469kcal 77358kcal 78247kcal 79136kcal 80025kcal 80914kcal 81804kcal 82693kcal 83582kcal 84471kcal 85360kcal 86249kcal 87139kcal 88028kcal 88917kcal 89806kcal 90695kcal 91585kcal 92474kcal 93363kcal 94252kcal 95141kcal 96030kcal 96920kcal 97809kcal 98698kcal 99587kcal 100476kcal 101365kcal 102255kcal 103144kcal 104033kcal 104922kcal 105811kcal 106701kcal 107590kcal 108479kcal 109368kcal 110257kcal 111146kcal 112036kcal 112925kcal 113814kcal 114703kcal 115592kcal 116481kcal 117371kcal 118260kcal 119149kcal 120038kcal 120927kcal 121816kcal 122706kcal 123595kcal 124484kcal 125373kcal 126262kcal 127152kcal 128041kcal 128930kcal 129819kcal 130708kcal 131597kcal 132487kcal 133376kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31121kcal 32010kcal 32899kcal 33788kcal 34677kcal 35567kcal 36456kcal 37345kcal 38234kcal 39123kcal 40012kcal 40902kcal 41791kcal 42680kcal 43569kcal 44458kcal 45347kcal 46237kcal 47126kcal 48015kcal 48904kcal 49793kcal 50682kcal 51572kcal 52461kcal 53350kcal 54239kcal 55128kcal 56018kcal 56907kcal 57796kcal 58685kcal 59574kcal 60463kcal 61353kcal 62242kcal 63131kcal 64020kcal 64909kcal 65798kcal 66688kcal 67577kcal 68466kcal 69355kcal 70244kcal 71134kcal 72023kcal 72912kcal 73801kcal 74690kcal 75579kcal 76469kcal 77358kcal 78247kcal 79136kcal 80025kcal 80914kcal 81804kcal 82693kcal 83582kcal 84471kcal 85360kcal 86249kcal 87139kcal 88028kcal 88917kcal 89806kcal 90695kcal 91585kcal 92474kcal 93363kcal 94252kcal 95141kcal 96030kcal 96920kcal 97809kcal 98698kcal 99587kcal 100476kcal 101365kcal 102255kcal 103144kcal 104033kcal 104922kcal 105811kcal 106701kcal 107590kcal 108479kcal 109368kcal 110257kcal 111146kcal 112036kcal 112925kcal 113814kcal 114703kcal 115592kcal 116481kcal 117371kcal 118260kcal 119149kcal 120038kcal 120927kcal 121816kcal 122706kcal 123595kcal 124484kcal 125373kcal 126262kcal 127152kcal 128041kcal 128930kcal 129819kcal 130708kcal 131597kcal 132487kcal 133376kcal
ダンス
激しい		 28009kcal 28809kcal 29609kcal 30409kcal 31210kcal 32010kcal 32810kcal 33610kcal 34411kcal 35211kcal 36011kcal 36811kcal 37612kcal 38412kcal 39212kcal 40012kcal 40813kcal 41613kcal 42413kcal 43213kcal 44014kcal 44814kcal 45614kcal 46414kcal 47215kcal 48015kcal 48815kcal 49615kcal 50416kcal 51216kcal 52016kcal 52816kcal 53617kcal 54417kcal 55217kcal 56018kcal 56818kcal 57618kcal 58418kcal 59219kcal 60019kcal 60819kcal 61619kcal 62420kcal 63220kcal 64020kcal 64820kcal 65621kcal 66421kcal 67221kcal 68021kcal 68822kcal 69622kcal 70422kcal 71222kcal 72023kcal 72823kcal 73623kcal 74423kcal 75224kcal 76024kcal 76824kcal 77624kcal 78425kcal 79225kcal 80025kcal 80826kcal 81626kcal 82426kcal 83226kcal 84027kcal 84827kcal 85627kcal 86427kcal 87228kcal 88028kcal 88828kcal 89628kcal 90429kcal 91229kcal 92029kcal 92829kcal 93630kcal 94430kcal 95230kcal 96030kcal 96831kcal 97631kcal 98431kcal 99231kcal 100032kcal 100832kcal 101632kcal 102432kcal 103233kcal 104033kcal 104833kcal 105633kcal 106434kcal 107234kcal 108034kcal 108835kcal 109635kcal 110435kcal 111235kcal 112036kcal 112836kcal 113636kcal 114436kcal 115237kcal 116037kcal 116837kcal 117637kcal 118438kcal 119238kcal 120038kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27386kcal 28169kcal 28951kcal 29734kcal 30516kcal 31298kcal 32081kcal 32863kcal 33646kcal 34428kcal 35211kcal 35993kcal 36776kcal 37558kcal 38341kcal 39123kcal 39906kcal 40688kcal 41471kcal 42253kcal 43036kcal 43818kcal 44601kcal 45383kcal 46165kcal 46948kcal 47730kcal 48513kcal 49295kcal 50078kcal 50860kcal 51643kcal 52425kcal 53208kcal 53990kcal 54773kcal 55555kcal 56338kcal 57120kcal 57903kcal 58685kcal 59468kcal 60250kcal 61032kcal 61815kcal 62597kcal 63380kcal 64162kcal 64945kcal 65727kcal 66510kcal 67292kcal 68075kcal 68857kcal 69640kcal 70422kcal 71205kcal 71987kcal 72770kcal 73552kcal 74335kcal 75117kcal 75899kcal 76682kcal 77464kcal 78247kcal 79029kcal 79812kcal 80594kcal 81377kcal 82159kcal 82942kcal 83724kcal 84507kcal 85289kcal 86072kcal 86854kcal 87637kcal 88419kcal 89202kcal 89984kcal 90766kcal 91549kcal 92331kcal 93114kcal 93896kcal 94679kcal 95461kcal 96244kcal 97026kcal 97809kcal 98591kcal 99374kcal 100156kcal 100939kcal 101721kcal 102504kcal 103286kcal 104069kcal 104851kcal 105633kcal 106416kcal 107198kcal 107981kcal 108763kcal 109546kcal 110328kcal 111111kcal 111893kcal 112676kcal 113458kcal 114241kcal 115023kcal 115806kcal 116588kcal 117371kcal
水泳
(普通:全般)		 25830kcal 26568kcal 27306kcal 28044kcal 28782kcal 29520kcal 30258kcal 30996kcal 31734kcal 32472kcal 33210kcal 33948kcal 34686kcal 35424kcal 36162kcal 36900kcal 37638kcal 38376kcal 39114kcal 39852kcal 40590kcal 41328kcal 42066kcal 42804kcal 43542kcal 44280kcal 45018kcal 45756kcal 46494kcal 47232kcal 47970kcal 48709kcal 49447kcal 50185kcal 50923kcal 51661kcal 52399kcal 53137kcal 53875kcal 54613kcal 55351kcal 56089kcal 56827kcal 57565kcal 58303kcal 59041kcal 59779kcal 60517kcal 61255kcal 61993kcal 62731kcal 63469kcal 64207kcal 64945kcal 65683kcal 66421kcal 67159kcal 67897kcal 68635kcal 69373kcal 70111kcal 70849kcal 71587kcal 72325kcal 73063kcal 73801kcal 74539kcal 75277kcal 76015kcal 76753kcal 77491kcal 78229kcal 78967kcal 79705kcal 80443kcal 81181kcal 81919kcal 82657kcal 83395kcal 84133kcal 84871kcal 85609kcal 86347kcal 87085kcal 87823kcal 88561kcal 89299kcal 90037kcal 90775kcal 91513kcal 92251kcal 92989kcal 93727kcal 94465kcal 95203kcal 95941kcal 96679kcal 97418kcal 98156kcal 98894kcal 99632kcal 100370kcal 101108kcal 101846kcal 102584kcal 103322kcal 104060kcal 104798kcal 105536kcal 106274kcal 107012kcal 107750kcal 108488kcal 109226kcal 109964kcal 110702kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24896kcal 25608kcal 26319kcal 27030kcal 27742kcal 28453kcal 29164kcal 29876kcal 30587kcal 31298kcal 32010kcal 32721kcal 33432kcal 34144kcal 34855kcal 35567kcal 36278kcal 36989kcal 37701kcal 38412kcal 39123kcal 39835kcal 40546kcal 41257kcal 41969kcal 42680kcal 43391kcal 44103kcal 44814kcal 45525kcal 46237kcal 46948kcal 47659kcal 48371kcal 49082kcal 49793kcal 50505kcal 51216kcal 51927kcal 52639kcal 53350kcal 54061kcal 54773kcal 55484kcal 56195kcal 56907kcal 57618kcal 58329kcal 59041kcal 59752kcal 60463kcal 61175kcal 61886kcal 62597kcal 63309kcal 64020kcal 64731kcal 65443kcal 66154kcal 66865kcal 67577kcal 68288kcal 68999kcal 69711kcal 70422kcal 71134kcal 71845kcal 72556kcal 73268kcal 73979kcal 74690kcal 75402kcal 76113kcal 76824kcal 77536kcal 78247kcal 78958kcal 79670kcal 80381kcal 81092kcal 81804kcal 82515kcal 83226kcal 83938kcal 84649kcal 85360kcal 86072kcal 86783kcal 87494kcal 88206kcal 88917kcal 89628kcal 90340kcal 91051kcal 91762kcal 92474kcal 93185kcal 93896kcal 94608kcal 95319kcal 96030kcal 96742kcal 97453kcal 98164kcal 98876kcal 99587kcal 100298kcal 101010kcal 101721kcal 102432kcal 103144kcal 103855kcal 104566kcal 105278kcal 105989kcal 106701kcal
山登り 24896kcal 25608kcal 26319kcal 27030kcal 27742kcal 28453kcal 29164kcal 29876kcal 30587kcal 31298kcal 32010kcal 32721kcal 33432kcal 34144kcal 34855kcal 35567kcal 36278kcal 36989kcal 37701kcal 38412kcal 39123kcal 39835kcal 40546kcal 41257kcal 41969kcal 42680kcal 43391kcal 44103kcal 44814kcal 45525kcal 46237kcal 46948kcal 47659kcal 48371kcal 49082kcal 49793kcal 50505kcal 51216kcal 51927kcal 52639kcal 53350kcal 54061kcal 54773kcal 55484kcal 56195kcal 56907kcal 57618kcal 58329kcal 59041kcal 59752kcal 60463kcal 61175kcal 61886kcal 62597kcal 63309kcal 64020kcal 64731kcal 65443kcal 66154kcal 66865kcal 67577kcal 68288kcal 68999kcal 69711kcal 70422kcal 71134kcal 71845kcal 72556kcal 73268kcal 73979kcal 74690kcal 75402kcal 76113kcal 76824kcal 77536kcal 78247kcal 78958kcal 79670kcal 80381kcal 81092kcal 81804kcal 82515kcal 83226kcal 83938kcal 84649kcal 85360kcal 86072kcal 86783kcal 87494kcal 88206kcal 88917kcal 89628kcal 90340kcal 91051kcal 91762kcal 92474kcal 93185kcal 93896kcal 94608kcal 95319kcal 96030kcal 96742kcal 97453kcal 98164kcal 98876kcal 99587kcal 100298kcal 101010kcal 101721kcal 102432kcal 103144kcal 103855kcal 104566kcal 105278kcal 105989kcal 106701kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24896kcal 25608kcal 26319kcal 27030kcal 27742kcal 28453kcal 29164kcal 29876kcal 30587kcal 31298kcal 32010kcal 32721kcal 33432kcal 34144kcal 34855kcal 35567kcal 36278kcal 36989kcal 37701kcal 38412kcal 39123kcal 39835kcal 40546kcal 41257kcal 41969kcal 42680kcal 43391kcal 44103kcal 44814kcal 45525kcal 46237kcal 46948kcal 47659kcal 48371kcal 49082kcal 49793kcal 50505kcal 51216kcal 51927kcal 52639kcal 53350kcal 54061kcal 54773kcal 55484kcal 56195kcal 56907kcal 57618kcal 58329kcal 59041kcal 59752kcal 60463kcal 61175kcal 61886kcal 62597kcal 63309kcal 64020kcal 64731kcal 65443kcal 66154kcal 66865kcal 67577kcal 68288kcal 68999kcal 69711kcal 70422kcal 71134kcal 71845kcal 72556kcal 73268kcal 73979kcal 74690kcal 75402kcal 76113kcal 76824kcal 77536kcal 78247kcal 78958kcal 79670kcal 80381kcal 81092kcal 81804kcal 82515kcal 83226kcal 83938kcal 84649kcal 85360kcal 86072kcal 86783kcal 87494kcal 88206kcal 88917kcal 89628kcal 90340kcal 91051kcal 91762kcal 92474kcal 93185kcal 93896kcal 94608kcal 95319kcal 96030kcal 96742kcal 97453kcal 98164kcal 98876kcal 99587kcal 100298kcal 101010kcal 101721kcal 102432kcal 103144kcal 103855kcal 104566kcal 105278kcal 105989kcal 106701kcal
HIIT
ジャンプあり		 24896kcal 25608kcal 26319kcal 27030kcal 27742kcal 28453kcal 29164kcal 29876kcal 30587kcal 31298kcal 32010kcal 32721kcal 33432kcal 34144kcal 34855kcal 35567kcal 36278kcal 36989kcal 37701kcal 38412kcal 39123kcal 39835kcal 40546kcal 41257kcal 41969kcal 42680kcal 43391kcal 44103kcal 44814kcal 45525kcal 46237kcal 46948kcal 47659kcal 48371kcal 49082kcal 49793kcal 50505kcal 51216kcal 51927kcal 52639kcal 53350kcal 54061kcal 54773kcal 55484kcal 56195kcal 56907kcal 57618kcal 58329kcal 59041kcal 59752kcal 60463kcal 61175kcal 61886kcal 62597kcal 63309kcal 64020kcal 64731kcal 65443kcal 66154kcal 66865kcal 67577kcal 68288kcal 68999kcal 69711kcal 70422kcal 71134kcal 71845kcal 72556kcal 73268kcal 73979kcal 74690kcal 75402kcal 76113kcal 76824kcal 77536kcal 78247kcal 78958kcal 79670kcal 80381kcal 81092kcal 81804kcal 82515kcal 83226kcal 83938kcal 84649kcal 85360kcal 86072kcal 86783kcal 87494kcal 88206kcal 88917kcal 89628kcal 90340kcal 91051kcal 91762kcal 92474kcal 93185kcal 93896kcal 94608kcal 95319kcal 96030kcal 96742kcal 97453kcal 98164kcal 98876kcal 99587kcal 100298kcal 101010kcal 101721kcal 102432kcal 103144kcal 103855kcal 104566kcal 105278kcal 105989kcal 106701kcal
ダンス
普通		 22718kcal 23367kcal 24016kcal 24665kcal 25314kcal 25963kcal 26613kcal 27262kcal 27911kcal 28560kcal 29209kcal 29858kcal 30507kcal 31156kcal 31805kcal 32454kcal 33103kcal 33753kcal 34402kcal 35051kcal 35700kcal 36349kcal 36998kcal 37647kcal 38296kcal 38945kcal 39594kcal 40244kcal 40893kcal 41542kcal 42191kcal 42840kcal 43489kcal 44138kcal 44787kcal 45436kcal 46085kcal 46735kcal 47384kcal 48033kcal 48682kcal 49331kcal 49980kcal 50629kcal 51278kcal 51927kcal 52576kcal 53226kcal 53875kcal 54524kcal 55173kcal 55822kcal 56471kcal 57120kcal 57769kcal 58418kcal 59067kcal 59716kcal 60366kcal 61015kcal 61664kcal 62313kcal 62962kcal 63611kcal 64260kcal 64909kcal 65558kcal 66207kcal 66857kcal 67506kcal 68155kcal 68804kcal 69453kcal 70102kcal 70751kcal 71400kcal 72049kcal 72698kcal 73348kcal 73997kcal 74646kcal 75295kcal 75944kcal 76593kcal 77242kcal 77891kcal 78540kcal 79189kcal 79839kcal 80488kcal 81137kcal 81786kcal 82435kcal 83084kcal 83733kcal 84382kcal 85031kcal 85680kcal 86330kcal 86979kcal 87628kcal 88277kcal 88926kcal 89575kcal 90224kcal 90873kcal 91522kcal 92171kcal 92820kcal 93470kcal 94119kcal 94768kcal 95417kcal 96066kcal 96715kcal 97364kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18672kcal 19206kcal 19739kcal 20273kcal 20806kcal 21340kcal 21873kcal 22407kcal 22940kcal 23474kcal 24007kcal 24541kcal 25074kcal 25608kcal 26141kcal 26675kcal 27208kcal 27742kcal 28275kcal 28809kcal 29342kcal 29876kcal 30409kcal 30943kcal 31476kcal 32010kcal 32543kcal 33077kcal 33610kcal 34144kcal 34677kcal 35211kcal 35744kcal 36278kcal 36811kcal 37345kcal 37878kcal 38412kcal 38945kcal 39479kcal 40012kcal 40546kcal 41079kcal 41613kcal 42146kcal 42680kcal 43213kcal 43747kcal 44280kcal 44814kcal 45347kcal 45881kcal 46414kcal 46948kcal 47481kcal 48015kcal 48548kcal 49082kcal 49615kcal 50149kcal 50682kcal 51216kcal 51749kcal 52283kcal 52816kcal 53350kcal 53884kcal 54417kcal 54951kcal 55484kcal 56018kcal 56551kcal 57085kcal 57618kcal 58152kcal 58685kcal 59219kcal 59752kcal 60286kcal 60819kcal 61353kcal 61886kcal 62420kcal 62953kcal 63487kcal 64020kcal 64554kcal 65087kcal 65621kcal 66154kcal 66688kcal 67221kcal 67755kcal 68288kcal 68822kcal 69355kcal 69889kcal 70422kcal 70956kcal 71489kcal 72023kcal 72556kcal 73090kcal 73623kcal 74157kcal 74690kcal 75224kcal 75757kcal 76291kcal 76824kcal 77358kcal 77891kcal 78425kcal 78958kcal 79492kcal 80025kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18672kcal 19206kcal 19739kcal 20273kcal 20806kcal 21340kcal 21873kcal 22407kcal 22940kcal 23474kcal 24007kcal 24541kcal 25074kcal 25608kcal 26141kcal 26675kcal 27208kcal 27742kcal 28275kcal 28809kcal 29342kcal 29876kcal 30409kcal 30943kcal 31476kcal 32010kcal 32543kcal 33077kcal 33610kcal 34144kcal 34677kcal 35211kcal 35744kcal 36278kcal 36811kcal 37345kcal 37878kcal 38412kcal 38945kcal 39479kcal 40012kcal 40546kcal 41079kcal 41613kcal 42146kcal 42680kcal 43213kcal 43747kcal 44280kcal 44814kcal 45347kcal 45881kcal 46414kcal 46948kcal 47481kcal 48015kcal 48548kcal 49082kcal 49615kcal 50149kcal 50682kcal 51216kcal 51749kcal 52283kcal 52816kcal 53350kcal 53884kcal 54417kcal 54951kcal 55484kcal 56018kcal 56551kcal 57085kcal 57618kcal 58152kcal 58685kcal 59219kcal 59752kcal 60286kcal 60819kcal 61353kcal 61886kcal 62420kcal 62953kcal 63487kcal 64020kcal 64554kcal 65087kcal 65621kcal 66154kcal 66688kcal 67221kcal 67755kcal 68288kcal 68822kcal 69355kcal 69889kcal 70422kcal 70956kcal 71489kcal 72023kcal 72556kcal 73090kcal 73623kcal 74157kcal 74690kcal 75224kcal 75757kcal 76291kcal 76824kcal 77358kcal 77891kcal 78425kcal 78958kcal 79492kcal 80025kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16494kcal 16965kcal 17436kcal 17907kcal 18379kcal 18850kcal 19321kcal 19793kcal 20264kcal 20735kcal 21206kcal 21678kcal 22149kcal 22620kcal 23091kcal 23563kcal 24034kcal 24505kcal 24976kcal 25448kcal 25919kcal 26390kcal 26861kcal 27333kcal 27804kcal 28275kcal 28747kcal 29218kcal 29689kcal 30160kcal 30632kcal 31103kcal 31574kcal 32045kcal 32517kcal 32988kcal 33459kcal 33930kcal 34402kcal 34873kcal 35344kcal 35815kcal 36287kcal 36758kcal 37229kcal 37701kcal 38172kcal 38643kcal 39114kcal 39586kcal 40057kcal 40528kcal 40999kcal 41471kcal 41942kcal 42413kcal 42884kcal 43356kcal 43827kcal 44298kcal 44769kcal 45241kcal 45712kcal 46183kcal 46655kcal 47126kcal 47597kcal 48068kcal 48540kcal 49011kcal 49482kcal 49953kcal 50425kcal 50896kcal 51367kcal 51838kcal 52310kcal 52781kcal 53252kcal 53723kcal 54195kcal 54666kcal 55137kcal 55609kcal 56080kcal 56551kcal 57022kcal 57494kcal 57965kcal 58436kcal 58907kcal 59379kcal 59850kcal 60321kcal 60792kcal 61264kcal 61735kcal 62206kcal 62677kcal 63149kcal 63620kcal 64091kcal 64562kcal 65034kcal 65505kcal 65976kcal 66448kcal 66919kcal 67390kcal 67861kcal 68333kcal 68804kcal 69275kcal 69746kcal 70218kcal 70689kcal
踏み台昇降 15560kcal 16005kcal 16449kcal 16894kcal 17338kcal 17783kcal 18228kcal 18672kcal 19117kcal 19561kcal 20006kcal 20451kcal 20895kcal 21340kcal 21784kcal 22229kcal 22673kcal 23118kcal 23563kcal 24007kcal 24452kcal 24896kcal 25341kcal 25786kcal 26230kcal 26675kcal 27119kcal 27564kcal 28009kcal 28453kcal 28898kcal 29342kcal 29787kcal 30231kcal 30676kcal 31121kcal 31565kcal 32010kcal 32454kcal 32899kcal 33344kcal 33788kcal 34233kcal 34677kcal 35122kcal 35567kcal 36011kcal 36456kcal 36900kcal 37345kcal 37789kcal 38234kcal 38679kcal 39123kcal 39568kcal 40012kcal 40457kcal 40902kcal 41346kcal 41791kcal 42235kcal 42680kcal 43124kcal 43569kcal 44014kcal 44458kcal 44903kcal 45347kcal 45792kcal 46237kcal 46681kcal 47126kcal 47570kcal 48015kcal 48460kcal 48904kcal 49349kcal 49793kcal 50238kcal 50682kcal 51127kcal 51572kcal 52016kcal 52461kcal 52905kcal 53350kcal 53795kcal 54239kcal 54684kcal 55128kcal 55573kcal 56018kcal 56462kcal 56907kcal 57351kcal 57796kcal 58240kcal 58685kcal 59130kcal 59574kcal 60019kcal 60463kcal 60908kcal 61353kcal 61797kcal 62242kcal 62686kcal 63131kcal 63576kcal 64020kcal 64465kcal 64909kcal 65354kcal 65798kcal 66243kcal 66688kcal
HIIT
ジャンプなし		 15560kcal 16005kcal 16449kcal 16894kcal 17338kcal 17783kcal 18228kcal 18672kcal 19117kcal 19561kcal 20006kcal 20451kcal 20895kcal 21340kcal 21784kcal 22229kcal 22673kcal 23118kcal 23563kcal 24007kcal 24452kcal 24896kcal 25341kcal 25786kcal 26230kcal 26675kcal 27119kcal 27564kcal 28009kcal 28453kcal 28898kcal 29342kcal 29787kcal 30231kcal 30676kcal 31121kcal 31565kcal 32010kcal 32454kcal 32899kcal 33344kcal 33788kcal 34233kcal 34677kcal 35122kcal 35567kcal 36011kcal 36456kcal 36900kcal 37345kcal 37789kcal 38234kcal 38679kcal 39123kcal 39568kcal 40012kcal 40457kcal 40902kcal 41346kcal 41791kcal 42235kcal 42680kcal 43124kcal 43569kcal 44014kcal 44458kcal 44903kcal 45347kcal 45792kcal 46237kcal 46681kcal 47126kcal 47570kcal 48015kcal 48460kcal 48904kcal 49349kcal 49793kcal 50238kcal 50682kcal 51127kcal 51572kcal 52016kcal 52461kcal 52905kcal 53350kcal 53795kcal 54239kcal 54684kcal 55128kcal 55573kcal 56018kcal 56462kcal 56907kcal 57351kcal 57796kcal 58240kcal 58685kcal 59130kcal 59574kcal 60019kcal 60463kcal 60908kcal 61353kcal 61797kcal 62242kcal 62686kcal 63131kcal 63576kcal 64020kcal 64465kcal 64909kcal 65354kcal 65798kcal 66243kcal 66688kcal
ダンス
ゆっくり		 15560kcal 16005kcal 16449kcal 16894kcal 17338kcal 17783kcal 18228kcal 18672kcal 19117kcal 19561kcal 20006kcal 20451kcal 20895kcal 21340kcal 21784kcal 22229kcal 22673kcal 23118kcal 23563kcal 24007kcal 24452kcal 24896kcal 25341kcal 25786kcal 26230kcal 26675kcal 27119kcal 27564kcal 28009kcal 28453kcal 28898kcal 29342kcal 29787kcal 30231kcal 30676kcal 31121kcal 31565kcal 32010kcal 32454kcal 32899kcal 33344kcal 33788kcal 34233kcal 34677kcal 35122kcal 35567kcal 36011kcal 36456kcal 36900kcal 37345kcal 37789kcal 38234kcal 38679kcal 39123kcal 39568kcal 40012kcal 40457kcal 40902kcal 41346kcal 41791kcal 42235kcal 42680kcal 43124kcal 43569kcal 44014kcal 44458kcal 44903kcal 45347kcal 45792kcal 46237kcal 46681kcal 47126kcal 47570kcal 48015kcal 48460kcal 48904kcal 49349kcal 49793kcal 50238kcal 50682kcal 51127kcal 51572kcal 52016kcal 52461kcal 52905kcal 53350kcal 53795kcal 54239kcal 54684kcal 55128kcal 55573kcal 56018kcal 56462kcal 56907kcal 57351kcal 57796kcal 58240kcal 58685kcal 59130kcal 59574kcal 60019kcal 60463kcal 60908kcal 61353kcal 61797kcal 62242kcal 62686kcal 63131kcal 63576kcal 64020kcal 64465kcal 64909kcal 65354kcal 65798kcal 66243kcal 66688kcal
筋トレ
スクワット		 15560kcal 16005kcal 16449kcal 16894kcal 17338kcal 17783kcal 18228kcal 18672kcal 19117kcal 19561kcal 20006kcal 20451kcal 20895kcal 21340kcal 21784kcal 22229kcal 22673kcal 23118kcal 23563kcal 24007kcal 24452kcal 24896kcal 25341kcal 25786kcal 26230kcal 26675kcal 27119kcal 27564kcal 28009kcal 28453kcal 28898kcal 29342kcal 29787kcal 30231kcal 30676kcal 31121kcal 31565kcal 32010kcal 32454kcal 32899kcal 33344kcal 33788kcal 34233kcal 34677kcal 35122kcal 35567kcal 36011kcal 36456kcal 36900kcal 37345kcal 37789kcal 38234kcal 38679kcal 39123kcal 39568kcal 40012kcal 40457kcal 40902kcal 41346kcal 41791kcal 42235kcal 42680kcal 43124kcal 43569kcal 44014kcal 44458kcal 44903kcal 45347kcal 45792kcal 46237kcal 46681kcal 47126kcal 47570kcal 48015kcal 48460kcal 48904kcal 49349kcal 49793kcal 50238kcal 50682kcal 51127kcal 51572kcal 52016kcal 52461kcal 52905kcal 53350kcal 53795kcal 54239kcal 54684kcal 55128kcal 55573kcal 56018kcal 56462kcal 56907kcal 57351kcal 57796kcal 58240kcal 58685kcal 59130kcal 59574kcal 60019kcal 60463kcal 60908kcal 61353kcal 61797kcal 62242kcal 62686kcal 63131kcal 63576kcal 64020kcal 64465kcal 64909kcal 65354kcal 65798kcal 66243kcal 66688kcal
部屋の片づけ全般 14938kcal 15364kcal 15791kcal 16218kcal 16645kcal 17072kcal 17498kcal 17925kcal 18352kcal 18779kcal 19206kcal 19632kcal 20059kcal 20486kcal 20913kcal 21340kcal 21767kcal 22193kcal 22620kcal 23047kcal 23474kcal 23901kcal 24327kcal 24754kcal 25181kcal 25608kcal 26035kcal 26461kcal 26888kcal 27315kcal 27742kcal 28169kcal 28595kcal 29022kcal 29449kcal 29876kcal 30303kcal 30729kcal 31156kcal 31583kcal 32010kcal 32437kcal 32863kcal 33290kcal 33717kcal 34144kcal 34571kcal 34997kcal 35424kcal 35851kcal 36278kcal 36705kcal 37131kcal 37558kcal 37985kcal 38412kcal 38839kcal 39265kcal 39692kcal 40119kcal 40546kcal 40973kcal 41399kcal 41826kcal 42253kcal 42680kcal 43107kcal 43534kcal 43960kcal 44387kcal 44814kcal 45241kcal 45668kcal 46094kcal 46521kcal 46948kcal 47375kcal 47802kcal 48228kcal 48655kcal 49082kcal 49509kcal 49936kcal 50362kcal 50789kcal 51216kcal 51643kcal 52070kcal 52496kcal 52923kcal 53350kcal 53777kcal 54204kcal 54630kcal 55057kcal 55484kcal 55911kcal 56338kcal 56764kcal 57191kcal 57618kcal 58045kcal 58472kcal 58898kcal 59325kcal 59752kcal 60179kcal 60606kcal 61032kcal 61459kcal 61886kcal 62313kcal 62740kcal 63166kcal 63593kcal 64020kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14004kcal 14404kcal 14804kcal 15204kcal 15605kcal 16005kcal 16405kcal 16805kcal 17205kcal 17605kcal 18005kcal 18405kcal 18806kcal 19206kcal 19606kcal 20006kcal 20406kcal 20806kcal 21206kcal 21606kcal 22007kcal 22407kcal 22807kcal 23207kcal 23607kcal 24007kcal 24407kcal 24807kcal 25208kcal 25608kcal 26008kcal 26408kcal 26808kcal 27208kcal 27608kcal 28009kcal 28409kcal 28809kcal 29209kcal 29609kcal 30009kcal 30409kcal 30809kcal 31210kcal 31610kcal 32010kcal 32410kcal 32810kcal 33210kcal 33610kcal 34010kcal 34411kcal 34811kcal 35211kcal 35611kcal 36011kcal 36411kcal 36811kcal 37211kcal 37612kcal 38012kcal 38412kcal 38812kcal 39212kcal 39612kcal 40012kcal 40413kcal 40813kcal 41213kcal 41613kcal 42013kcal 42413kcal 42813kcal 43213kcal 43614kcal 44014kcal 44414kcal 44814kcal 45214kcal 45614kcal 46014kcal 46414kcal 46815kcal 47215kcal 47615kcal 48015kcal 48415kcal 48815kcal 49215kcal 49615kcal 50016kcal 50416kcal 50816kcal 51216kcal 51616kcal 52016kcal 52416kcal 52816kcal 53217kcal 53617kcal 54017kcal 54417kcal 54817kcal 55217kcal 55617kcal 56018kcal 56418kcal 56818kcal 57218kcal 57618kcal 58018kcal 58418kcal 58818kcal 59219kcal 59619kcal 60019kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13382kcal 13764kcal 14146kcal 14529kcal 14911kcal 15293kcal 15676kcal 16058kcal 16440kcal 16823kcal 17205kcal 17587kcal 17970kcal 18352kcal 18734kcal 19117kcal 19499kcal 19881kcal 20264kcal 20646kcal 21028kcal 21411kcal 21793kcal 22176kcal 22558kcal 22940kcal 23323kcal 23705kcal 24087kcal 24470kcal 24852kcal 25234kcal 25617kcal 25999kcal 26381kcal 26764kcal 27146kcal 27528kcal 27911kcal 28293kcal 28675kcal 29058kcal 29440kcal 29822kcal 30205kcal 30587kcal 30969kcal 31352kcal 31734kcal 32117kcal 32499kcal 32881kcal 33264kcal 33646kcal 34028kcal 34411kcal 34793kcal 35175kcal 35558kcal 35940kcal 36322kcal 36705kcal 37087kcal 37469kcal 37852kcal 38234kcal 38616kcal 38999kcal 39381kcal 39763kcal 40146kcal 40528kcal 40910kcal 41293kcal 41675kcal 42057kcal 42440kcal 42822kcal 43205kcal 43587kcal 43969kcal 44352kcal 44734kcal 45116kcal 45499kcal 45881kcal 46263kcal 46646kcal 47028kcal 47410kcal 47793kcal 48175kcal 48557kcal 48940kcal 49322kcal 49704kcal 50087kcal 50469kcal 50851kcal 51234kcal 51616kcal 51998kcal 52381kcal 52763kcal 53145kcal 53528kcal 53910kcal 54293kcal 54675kcal 55057kcal 55440kcal 55822kcal 56204kcal 56587kcal 56969kcal 57351kcal
ヨガ
パワー		 12448kcal 12804kcal 13159kcal 13515kcal 13871kcal 14226kcal 14582kcal 14938kcal 15293kcal 15649kcal 16005kcal 16360kcal 16716kcal 17072kcal 17427kcal 17783kcal 18139kcal 18494kcal 18850kcal 19206kcal 19561kcal 19917kcal 20273kcal 20628kcal 20984kcal 21340kcal 21695kcal 22051kcal 22407kcal 22762kcal 23118kcal 23474kcal 23829kcal 24185kcal 24541kcal 24896kcal 25252kcal 25608kcal 25963kcal 26319kcal 26675kcal 27030kcal 27386kcal 27742kcal 28097kcal 28453kcal 28809kcal 29164kcal 29520kcal 29876kcal 30231kcal 30587kcal 30943kcal 31298kcal 31654kcal 32010kcal 32365kcal 32721kcal 33077kcal 33432kcal 33788kcal 34144kcal 34499kcal 34855kcal 35211kcal 35567kcal 35922kcal 36278kcal 36634kcal 36989kcal 37345kcal 37701kcal 38056kcal 38412kcal 38768kcal 39123kcal 39479kcal 39835kcal 40190kcal 40546kcal 40902kcal 41257kcal 41613kcal 41969kcal 42324kcal 42680kcal 43036kcal 43391kcal 43747kcal 44103kcal 44458kcal 44814kcal 45170kcal 45525kcal 45881kcal 46237kcal 46592kcal 46948kcal 47304kcal 47659kcal 48015kcal 48371kcal 48726kcal 49082kcal 49438kcal 49793kcal 50149kcal 50505kcal 50860kcal 51216kcal 51572kcal 51927kcal 52283kcal 52639kcal 52994kcal 53350kcal
筋トレ
腹筋運動		 11826kcal 12163kcal 12501kcal 12839kcal 13177kcal 13515kcal 13853kcal 14191kcal 14529kcal 14867kcal 15204kcal 15542kcal 15880kcal 16218kcal 16556kcal 16894kcal 17232kcal 17570kcal 17907kcal 18245kcal 18583kcal 18921kcal 19259kcal 19597kcal 19935kcal 20273kcal 20611kcal 20948kcal 21286kcal 21624kcal 21962kcal 22300kcal 22638kcal 22976kcal 23314kcal 23652kcal 23989kcal 24327kcal 24665kcal 25003kcal 25341kcal 25679kcal 26017kcal 26355kcal 26693kcal 27030kcal 27368kcal 27706kcal 28044kcal 28382kcal 28720kcal 29058kcal 29396kcal 29734kcal 30071kcal 30409kcal 30747kcal 31085kcal 31423kcal 31761kcal 32099kcal 32437kcal 32774kcal 33112kcal 33450kcal 33788kcal 34126kcal 34464kcal 34802kcal 35140kcal 35478kcal 35815kcal 36153kcal 36491kcal 36829kcal 37167kcal 37505kcal 37843kcal 38181kcal 38519kcal 38856kcal 39194kcal 39532kcal 39870kcal 40208kcal 40546kcal 40884kcal 41222kcal 41560kcal 41897kcal 42235kcal 42573kcal 42911kcal 43249kcal 43587kcal 43925kcal 44263kcal 44601kcal 44938kcal 45276kcal 45614kcal 45952kcal 46290kcal 46628kcal 46966kcal 47304kcal 47641kcal 47979kcal 48317kcal 48655kcal 48993kcal 49331kcal 49669kcal 50007kcal 50345kcal 50682kcal
筋トレ
背筋運動		 11826kcal 12163kcal 12501kcal 12839kcal 13177kcal 13515kcal 13853kcal 14191kcal 14529kcal 14867kcal 15204kcal 15542kcal 15880kcal 16218kcal 16556kcal 16894kcal 17232kcal 17570kcal 17907kcal 18245kcal 18583kcal 18921kcal 19259kcal 19597kcal 19935kcal 20273kcal 20611kcal 20948kcal 21286kcal 21624kcal 21962kcal 22300kcal 22638kcal 22976kcal 23314kcal 23652kcal 23989kcal 24327kcal 24665kcal 25003kcal 25341kcal 25679kcal 26017kcal 26355kcal 26693kcal 27030kcal 27368kcal 27706kcal 28044kcal 28382kcal 28720kcal 29058kcal 29396kcal 29734kcal 30071kcal 30409kcal 30747kcal 31085kcal 31423kcal 31761kcal 32099kcal 32437kcal 32774kcal 33112kcal 33450kcal 33788kcal 34126kcal 34464kcal 34802kcal 35140kcal 35478kcal 35815kcal 36153kcal 36491kcal 36829kcal 37167kcal 37505kcal 37843kcal 38181kcal 38519kcal 38856kcal 39194kcal 39532kcal 39870kcal 40208kcal 40546kcal 40884kcal 41222kcal 41560kcal 41897kcal 42235kcal 42573kcal 42911kcal 43249kcal 43587kcal 43925kcal 44263kcal 44601kcal 44938kcal 45276kcal 45614kcal 45952kcal 46290kcal 46628kcal 46966kcal 47304kcal 47641kcal 47979kcal 48317kcal 48655kcal 48993kcal 49331kcal 49669kcal 50007kcal 50345kcal 50682kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11826kcal 12163kcal 12501kcal 12839kcal 13177kcal 13515kcal 13853kcal 14191kcal 14529kcal 14867kcal 15204kcal 15542kcal 15880kcal 16218kcal 16556kcal 16894kcal 17232kcal 17570kcal 17907kcal 18245kcal 18583kcal 18921kcal 19259kcal 19597kcal 19935kcal 20273kcal 20611kcal 20948kcal 21286kcal 21624kcal 21962kcal 22300kcal 22638kcal 22976kcal 23314kcal 23652kcal 23989kcal 24327kcal 24665kcal 25003kcal 25341kcal 25679kcal 26017kcal 26355kcal 26693kcal 27030kcal 27368kcal 27706kcal 28044kcal 28382kcal 28720kcal 29058kcal 29396kcal 29734kcal 30071kcal 30409kcal 30747kcal 31085kcal 31423kcal 31761kcal 32099kcal 32437kcal 32774kcal 33112kcal 33450kcal 33788kcal 34126kcal 34464kcal 34802kcal 35140kcal 35478kcal 35815kcal 36153kcal 36491kcal 36829kcal 37167kcal 37505kcal 37843kcal 38181kcal 38519kcal 38856kcal 39194kcal 39532kcal 39870kcal 40208kcal 40546kcal 40884kcal 41222kcal 41560kcal 41897kcal 42235kcal 42573kcal 42911kcal 43249kcal 43587kcal 43925kcal 44263kcal 44601kcal 44938kcal 45276kcal 45614kcal 45952kcal 46290kcal 46628kcal 46966kcal 47304kcal 47641kcal 47979kcal 48317kcal 48655kcal 48993kcal 49331kcal 49669kcal 50007kcal 50345kcal 50682kcal
筋トレ
懸垂		 11826kcal 12163kcal 12501kcal 12839kcal 13177kcal 13515kcal 13853kcal 14191kcal 14529kcal 14867kcal 15204kcal 15542kcal 15880kcal 16218kcal 16556kcal 16894kcal 17232kcal 17570kcal 17907kcal 18245kcal 18583kcal 18921kcal 19259kcal 19597kcal 19935kcal 20273kcal 20611kcal 20948kcal 21286kcal 21624kcal 21962kcal 22300kcal 22638kcal 22976kcal 23314kcal 23652kcal 23989kcal 24327kcal 24665kcal 25003kcal 25341kcal 25679kcal 26017kcal 26355kcal 26693kcal 27030kcal 27368kcal 27706kcal 28044kcal 28382kcal 28720kcal 29058kcal 29396kcal 29734kcal 30071kcal 30409kcal 30747kcal 31085kcal 31423kcal 31761kcal 32099kcal 32437kcal 32774kcal 33112kcal 33450kcal 33788kcal 34126kcal 34464kcal 34802kcal 35140kcal 35478kcal 35815kcal 36153kcal 36491kcal 36829kcal 37167kcal 37505kcal 37843kcal 38181kcal 38519kcal 38856kcal 39194kcal 39532kcal 39870kcal 40208kcal 40546kcal 40884kcal 41222kcal 41560kcal 41897kcal 42235kcal 42573kcal 42911kcal 43249kcal 43587kcal 43925kcal 44263kcal 44601kcal 44938kcal 45276kcal 45614kcal 45952kcal 46290kcal 46628kcal 46966kcal 47304kcal 47641kcal 47979kcal 48317kcal 48655kcal 48993kcal 49331kcal 49669kcal 50007kcal 50345kcal 50682kcal
トランポリン
ゆっくり		 10892kcal 11203kcal 11514kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12759kcal 13070kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14315kcal 14626kcal 14938kcal 15249kcal 15560kcal 15871kcal 16182kcal 16494kcal 16805kcal 17116kcal 17427kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18672kcal 18983kcal 19295kcal 19606kcal 19917kcal 20228kcal 20539kcal 20851kcal 21162kcal 21473kcal 21784kcal 22095kcal 22407kcal 22718kcal 23029kcal 23340kcal 23652kcal 23963kcal 24274kcal 24585kcal 24896kcal 25208kcal 25519kcal 25830kcal 26141kcal 26452kcal 26764kcal 27075kcal 27386kcal 27697kcal 28009kcal 28320kcal 28631kcal 28942kcal 29253kcal 29565kcal 29876kcal 30187kcal 30498kcal 30809kcal 31121kcal 31432kcal 31743kcal 32054kcal 32365kcal 32677kcal 32988kcal 33299kcal 33610kcal 33922kcal 34233kcal 34544kcal 34855kcal 35166kcal 35478kcal 35789kcal 36100kcal 36411kcal 36722kcal 37034kcal 37345kcal 37656kcal 37967kcal 38278kcal 38590kcal 38901kcal 39212kcal 39523kcal 39835kcal 40146kcal 40457kcal 40768kcal 41079kcal 41391kcal 41702kcal 42013kcal 42324kcal 42635kcal 42947kcal 43258kcal 43569kcal 43880kcal 44191kcal 44503kcal 44814kcal 45125kcal 45436kcal 45748kcal 46059kcal 46370kcal 46681kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10892kcal 11203kcal 11514kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12759kcal 13070kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14315kcal 14626kcal 14938kcal 15249kcal 15560kcal 15871kcal 16182kcal 16494kcal 16805kcal 17116kcal 17427kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18672kcal 18983kcal 19295kcal 19606kcal 19917kcal 20228kcal 20539kcal 20851kcal 21162kcal 21473kcal 21784kcal 22095kcal 22407kcal 22718kcal 23029kcal 23340kcal 23652kcal 23963kcal 24274kcal 24585kcal 24896kcal 25208kcal 25519kcal 25830kcal 26141kcal 26452kcal 26764kcal 27075kcal 27386kcal 27697kcal 28009kcal 28320kcal 28631kcal 28942kcal 29253kcal 29565kcal 29876kcal 30187kcal 30498kcal 30809kcal 31121kcal 31432kcal 31743kcal 32054kcal 32365kcal 32677kcal 32988kcal 33299kcal 33610kcal 33922kcal 34233kcal 34544kcal 34855kcal 35166kcal 35478kcal 35789kcal 36100kcal 36411kcal 36722kcal 37034kcal 37345kcal 37656kcal 37967kcal 38278kcal 38590kcal 38901kcal 39212kcal 39523kcal 39835kcal 40146kcal 40457kcal 40768kcal 41079kcal 41391kcal 41702kcal 42013kcal 42324kcal 42635kcal 42947kcal 43258kcal 43569kcal 43880kcal 44191kcal 44503kcal 44814kcal 45125kcal 45436kcal 45748kcal 46059kcal 46370kcal 46681kcal
料理全般 10892kcal 11203kcal 11514kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12759kcal 13070kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14315kcal 14626kcal 14938kcal 15249kcal 15560kcal 15871kcal 16182kcal 16494kcal 16805kcal 17116kcal 17427kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18672kcal 18983kcal 19295kcal 19606kcal 19917kcal 20228kcal 20539kcal 20851kcal 21162kcal 21473kcal 21784kcal 22095kcal 22407kcal 22718kcal 23029kcal 23340kcal 23652kcal 23963kcal 24274kcal 24585kcal 24896kcal 25208kcal 25519kcal 25830kcal 26141kcal 26452kcal 26764kcal 27075kcal 27386kcal 27697kcal 28009kcal 28320kcal 28631kcal 28942kcal 29253kcal 29565kcal 29876kcal 30187kcal 30498kcal 30809kcal 31121kcal 31432kcal 31743kcal 32054kcal 32365kcal 32677kcal 32988kcal 33299kcal 33610kcal 33922kcal 34233kcal 34544kcal 34855kcal 35166kcal 35478kcal 35789kcal 36100kcal 36411kcal 36722kcal 37034kcal 37345kcal 37656kcal 37967kcal 38278kcal 38590kcal 38901kcal 39212kcal 39523kcal 39835kcal 40146kcal 40457kcal 40768kcal 41079kcal 41391kcal 41702kcal 42013kcal 42324kcal 42635kcal 42947kcal 43258kcal 43569kcal 43880kcal 44191kcal 44503kcal 44814kcal 45125kcal 45436kcal 45748kcal 46059kcal 46370kcal 46681kcal
掃除機をかける 10269kcal 10563kcal 10856kcal 11150kcal 11443kcal 11737kcal 12030kcal 12323kcal 12617kcal 12910kcal 13204kcal 13497kcal 13791kcal 14084kcal 14377kcal 14671kcal 14964kcal 15258kcal 15551kcal 15845kcal 16138kcal 16431kcal 16725kcal 17018kcal 17312kcal 17605kcal 17899kcal 18192kcal 18485kcal 18779kcal 19072kcal 19366kcal 19659kcal 19953kcal 20246kcal 20539kcal 20833kcal 21126kcal 21420kcal 21713kcal 22007kcal 22300kcal 22593kcal 22887kcal 23180kcal 23474kcal 23767kcal 24061kcal 24354kcal 24647kcal 24941kcal 25234kcal 25528kcal 25821kcal 26115kcal 26408kcal 26701kcal 26995kcal 27288kcal 27582kcal 27875kcal 28169kcal 28462kcal 28755kcal 29049kcal 29342kcal 29636kcal 29929kcal 30223kcal 30516kcal 30809kcal 31103kcal 31396kcal 31690kcal 31983kcal 32277kcal 32570kcal 32863kcal 33157kcal 33450kcal 33744kcal 34037kcal 34331kcal 34624kcal 34917kcal 35211kcal 35504kcal 35798kcal 36091kcal 36385kcal 36678kcal 36971kcal 37265kcal 37558kcal 37852kcal 38145kcal 38439kcal 38732kcal 39025kcal 39319kcal 39612kcal 39906kcal 40199kcal 40493kcal 40786kcal 41079kcal 41373kcal 41666kcal 41960kcal 42253kcal 42547kcal 42840kcal 43133kcal 43427kcal 43720kcal 44014kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9336kcal 9603kcal 9869kcal 10136kcal 10403kcal 10670kcal 10936kcal 11203kcal 11470kcal 11737kcal 12003kcal 12270kcal 12537kcal 12804kcal 13070kcal 13337kcal 13604kcal 13871kcal 14137kcal 14404kcal 14671kcal 14938kcal 15204kcal 15471kcal 15738kcal 16005kcal 16271kcal 16538kcal 16805kcal 17072kcal 17338kcal 17605kcal 17872kcal 18139kcal 18405kcal 18672kcal 18939kcal 19206kcal 19472kcal 19739kcal 20006kcal 20273kcal 20539kcal 20806kcal 21073kcal 21340kcal 21606kcal 21873kcal 22140kcal 22407kcal 22673kcal 22940kcal 23207kcal 23474kcal 23740kcal 24007kcal 24274kcal 24541kcal 24807kcal 25074kcal 25341kcal 25608kcal 25874kcal 26141kcal 26408kcal 26675kcal 26942kcal 27208kcal 27475kcal 27742kcal 28009kcal 28275kcal 28542kcal 28809kcal 29076kcal 29342kcal 29609kcal 29876kcal 30143kcal 30409kcal 30676kcal 30943kcal 31210kcal 31476kcal 31743kcal 32010kcal 32277kcal 32543kcal 32810kcal 33077kcal 33344kcal 33610kcal 33877kcal 34144kcal 34411kcal 34677kcal 34944kcal 35211kcal 35478kcal 35744kcal 36011kcal 36278kcal 36545kcal 36811kcal 37078kcal 37345kcal 37612kcal 37878kcal 38145kcal 38412kcal 38679kcal 38945kcal 39212kcal 39479kcal 39746kcal 40012kcal
体をよく動かす仕事 9336kcal 9603kcal 9869kcal 10136kcal 10403kcal 10670kcal 10936kcal 11203kcal 11470kcal 11737kcal 12003kcal 12270kcal 12537kcal 12804kcal 13070kcal 13337kcal 13604kcal 13871kcal 14137kcal 14404kcal 14671kcal 14938kcal 15204kcal 15471kcal 15738kcal 16005kcal 16271kcal 16538kcal 16805kcal 17072kcal 17338kcal 17605kcal 17872kcal 18139kcal 18405kcal 18672kcal 18939kcal 19206kcal 19472kcal 19739kcal 20006kcal 20273kcal 20539kcal 20806kcal 21073kcal 21340kcal 21606kcal 21873kcal 22140kcal 22407kcal 22673kcal 22940kcal 23207kcal 23474kcal 23740kcal 24007kcal 24274kcal 24541kcal 24807kcal 25074kcal 25341kcal 25608kcal 25874kcal 26141kcal 26408kcal 26675kcal 26942kcal 27208kcal 27475kcal 27742kcal 28009kcal 28275kcal 28542kcal 28809kcal 29076kcal 29342kcal 29609kcal 29876kcal 30143kcal 30409kcal 30676kcal 30943kcal 31210kcal 31476kcal 31743kcal 32010kcal 32277kcal 32543kcal 32810kcal 33077kcal 33344kcal 33610kcal 33877kcal 34144kcal 34411kcal 34677kcal 34944kcal 35211kcal 35478kcal 35744kcal 36011kcal 36278kcal 36545kcal 36811kcal 37078kcal 37345kcal 37612kcal 37878kcal 38145kcal 38412kcal 38679kcal 38945kcal 39212kcal 39479kcal 39746kcal 40012kcal
皿洗い 9336kcal 9603kcal 9869kcal 10136kcal 10403kcal 10670kcal 10936kcal 11203kcal 11470kcal 11737kcal 12003kcal 12270kcal 12537kcal 12804kcal 13070kcal 13337kcal 13604kcal 13871kcal 14137kcal 14404kcal 14671kcal 14938kcal 15204kcal 15471kcal 15738kcal 16005kcal 16271kcal 16538kcal 16805kcal 17072kcal 17338kcal 17605kcal 17872kcal 18139kcal 18405kcal 18672kcal 18939kcal 19206kcal 19472kcal 19739kcal 20006kcal 20273kcal 20539kcal 20806kcal 21073kcal 21340kcal 21606kcal 21873kcal 22140kcal 22407kcal 22673kcal 22940kcal 23207kcal 23474kcal 23740kcal 24007kcal 24274kcal 24541kcal 24807kcal 25074kcal 25341kcal 25608kcal 25874kcal 26141kcal 26408kcal 26675kcal 26942kcal 27208kcal 27475kcal 27742kcal 28009kcal 28275kcal 28542kcal 28809kcal 29076kcal 29342kcal 29609kcal 29876kcal 30143kcal 30409kcal 30676kcal 30943kcal 31210kcal 31476kcal 31743kcal 32010kcal 32277kcal 32543kcal 32810kcal 33077kcal 33344kcal 33610kcal 33877kcal 34144kcal 34411kcal 34677kcal 34944kcal 35211kcal 35478kcal 35744kcal 36011kcal 36278kcal 36545kcal 36811kcal 37078kcal 37345kcal 37612kcal 37878kcal 38145kcal 38412kcal 38679kcal 38945kcal 39212kcal 39479kcal 39746kcal 40012kcal
ヨガ
ハタ		 9336kcal 9603kcal 9869kcal 10136kcal 10403kcal 10670kcal 10936kcal 11203kcal 11470kcal 11737kcal 12003kcal 12270kcal 12537kcal 12804kcal 13070kcal 13337kcal 13604kcal 13871kcal 14137kcal 14404kcal 14671kcal 14938kcal 15204kcal 15471kcal 15738kcal 16005kcal 16271kcal 16538kcal 16805kcal 17072kcal 17338kcal 17605kcal 17872kcal 18139kcal 18405kcal 18672kcal 18939kcal 19206kcal 19472kcal 19739kcal 20006kcal 20273kcal 20539kcal 20806kcal 21073kcal 21340kcal 21606kcal 21873kcal 22140kcal 22407kcal 22673kcal 22940kcal 23207kcal 23474kcal 23740kcal 24007kcal 24274kcal 24541kcal 24807kcal 25074kcal 25341kcal 25608kcal 25874kcal 26141kcal 26408kcal 26675kcal 26942kcal 27208kcal 27475kcal 27742kcal 28009kcal 28275kcal 28542kcal 28809kcal 29076kcal 29342kcal 29609kcal 29876kcal 30143kcal 30409kcal 30676kcal 30943kcal 31210kcal 31476kcal 31743kcal 32010kcal 32277kcal 32543kcal 32810kcal 33077kcal 33344kcal 33610kcal 33877kcal 34144kcal 34411kcal 34677kcal 34944kcal 35211kcal 35478kcal 35744kcal 36011kcal 36278kcal 36545kcal 36811kcal 37078kcal 37345kcal 37612kcal 37878kcal 38145kcal 38412kcal 38679kcal 38945kcal 39212kcal 39479kcal 39746kcal 40012kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7780kcal 8002kcal 8224kcal 8447kcal 8669kcal 8891kcal 9114kcal 9336kcal 9558kcal 9780kcal 10003kcal 10225kcal 10447kcal 10670kcal 10892kcal 11114kcal 11336kcal 11559kcal 11781kcal 12003kcal 12226kcal 12448kcal 12670kcal 12893kcal 13115kcal 13337kcal 13559kcal 13782kcal 14004kcal 14226kcal 14449kcal 14671kcal 14893kcal 15115kcal 15338kcal 15560kcal 15782kcal 16005kcal 16227kcal 16449kcal 16672kcal 16894kcal 17116kcal 17338kcal 17561kcal 17783kcal 18005kcal 18228kcal 18450kcal 18672kcal 18894kcal 19117kcal 19339kcal 19561kcal 19784kcal 20006kcal 20228kcal 20451kcal 20673kcal 20895kcal 21117kcal 21340kcal 21562kcal 21784kcal 22007kcal 22229kcal 22451kcal 22673kcal 22896kcal 23118kcal 23340kcal 23563kcal 23785kcal 24007kcal 24230kcal 24452kcal 24674kcal 24896kcal 25119kcal 25341kcal 25563kcal 25786kcal 26008kcal 26230kcal 26452kcal 26675kcal 26897kcal 27119kcal 27342kcal 27564kcal 27786kcal 28009kcal 28231kcal 28453kcal 28675kcal 28898kcal 29120kcal 29342kcal 29565kcal 29787kcal 30009kcal 30231kcal 30454kcal 30676kcal 30898kcal 31121kcal 31343kcal 31565kcal 31788kcal 32010kcal 32232kcal 32454kcal 32677kcal 32899kcal 33121kcal 33344kcal
自動車を運転 7780kcal 8002kcal 8224kcal 8447kcal 8669kcal 8891kcal 9114kcal 9336kcal 9558kcal 9780kcal 10003kcal 10225kcal 10447kcal 10670kcal 10892kcal 11114kcal 11336kcal 11559kcal 11781kcal 12003kcal 12226kcal 12448kcal 12670kcal 12893kcal 13115kcal 13337kcal 13559kcal 13782kcal 14004kcal 14226kcal 14449kcal 14671kcal 14893kcal 15115kcal 15338kcal 15560kcal 15782kcal 16005kcal 16227kcal 16449kcal 16672kcal 16894kcal 17116kcal 17338kcal 17561kcal 17783kcal 18005kcal 18228kcal 18450kcal 18672kcal 18894kcal 19117kcal 19339kcal 19561kcal 19784kcal 20006kcal 20228kcal 20451kcal 20673kcal 20895kcal 21117kcal 21340kcal 21562kcal 21784kcal 22007kcal 22229kcal 22451kcal 22673kcal 22896kcal 23118kcal 23340kcal 23563kcal 23785kcal 24007kcal 24230kcal 24452kcal 24674kcal 24896kcal 25119kcal 25341kcal 25563kcal 25786kcal 26008kcal 26230kcal 26452kcal 26675kcal 26897kcal 27119kcal 27342kcal 27564kcal 27786kcal 28009kcal 28231kcal 28453kcal 28675kcal 28898kcal 29120kcal 29342kcal 29565kcal 29787kcal 30009kcal 30231kcal 30454kcal 30676kcal 30898kcal 31121kcal 31343kcal 31565kcal 31788kcal 32010kcal 32232kcal 32454kcal 32677kcal 32899kcal 33121kcal 33344kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6224kcal 6402kcal 6579kcal 6757kcal 6935kcal 7113kcal 7291kcal 7469kcal 7646kcal 7824kcal 8002kcal 8180kcal 8358kcal 8536kcal 8713kcal 8891kcal 9069kcal 9247kcal 9425kcal 9603kcal 9780kcal 9958kcal 10136kcal 10314kcal 10492kcal 10670kcal 10847kcal 11025kcal 11203kcal 11381kcal 11559kcal 11737kcal 11914kcal 12092kcal 12270kcal 12448kcal 12626kcal 12804kcal 12981kcal 13159kcal 13337kcal 13515kcal 13693kcal 13871kcal 14048kcal 14226kcal 14404kcal 14582kcal 14760kcal 14938kcal 15115kcal 15293kcal 15471kcal 15649kcal 15827kcal 16005kcal 16182kcal 16360kcal 16538kcal 16716kcal 16894kcal 17072kcal 17249kcal 17427kcal 17605kcal 17783kcal 17961kcal 18139kcal 18317kcal 18494kcal 18672kcal 18850kcal 19028kcal 19206kcal 19384kcal 19561kcal 19739kcal 19917kcal 20095kcal 20273kcal 20451kcal 20628kcal 20806kcal 20984kcal 21162kcal 21340kcal 21518kcal 21695kcal 21873kcal 22051kcal 22229kcal 22407kcal 22585kcal 22762kcal 22940kcal 23118kcal 23296kcal 23474kcal 23652kcal 23829kcal 24007kcal 24185kcal 24363kcal 24541kcal 24719kcal 24896kcal 25074kcal 25252kcal 25430kcal 25608kcal 25786kcal 25963kcal 26141kcal 26319kcal 26497kcal 26675kcal
風呂でシャワー 6224kcal 6402kcal 6579kcal 6757kcal 6935kcal 7113kcal 7291kcal 7469kcal 7646kcal 7824kcal 8002kcal 8180kcal 8358kcal 8536kcal 8713kcal 8891kcal 9069kcal 9247kcal 9425kcal 9603kcal 9780kcal 9958kcal 10136kcal 10314kcal 10492kcal 10670kcal 10847kcal 11025kcal 11203kcal 11381kcal 11559kcal 11737kcal 11914kcal 12092kcal 12270kcal 12448kcal 12626kcal 12804kcal 12981kcal 13159kcal 13337kcal 13515kcal 13693kcal 13871kcal 14048kcal 14226kcal 14404kcal 14582kcal 14760kcal 14938kcal 15115kcal 15293kcal 15471kcal 15649kcal 15827kcal 16005kcal 16182kcal 16360kcal 16538kcal 16716kcal 16894kcal 17072kcal 17249kcal 17427kcal 17605kcal 17783kcal 17961kcal 18139kcal 18317kcal 18494kcal 18672kcal 18850kcal 19028kcal 19206kcal 19384kcal 19561kcal 19739kcal 19917kcal 20095kcal 20273kcal 20451kcal 20628kcal 20806kcal 20984kcal 21162kcal 21340kcal 21518kcal 21695kcal 21873kcal 22051kcal 22229kcal 22407kcal 22585kcal 22762kcal 22940kcal 23118kcal 23296kcal 23474kcal 23652kcal 23829kcal 24007kcal 24185kcal 24363kcal 24541kcal 24719kcal 24896kcal 25074kcal 25252kcal 25430kcal 25608kcal 25786kcal 25963kcal 26141kcal 26319kcal 26497kcal 26675kcal
トイレ 5601kcal 5761kcal 5921kcal 6081kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6722kcal 6882kcal 7042kcal 7202kcal 7362kcal 7522kcal 7682kcal 7842kcal 8002kcal 8162kcal 8322kcal 8482kcal 8642kcal 8802kcal 8962kcal 9122kcal 9282kcal 9443kcal 9603kcal 9763kcal 9923kcal 10083kcal 10243kcal 10403kcal 10563kcal 10723kcal 10883kcal 11043kcal 11203kcal 11363kcal 11523kcal 11683kcal 11843kcal 12003kcal 12163kcal 12323kcal 12484kcal 12644kcal 12804kcal 12964kcal 13124kcal 13284kcal 13444kcal 13604kcal 13764kcal 13924kcal 14084kcal 14244kcal 14404kcal 14564kcal 14724kcal 14884kcal 15044kcal 15204kcal 15364kcal 15524kcal 15685kcal 15845kcal 16005kcal 16165kcal 16325kcal 16485kcal 16645kcal 16805kcal 16965kcal 17125kcal 17285kcal 17445kcal 17605kcal 17765kcal 17925kcal 18085kcal 18245kcal 18405kcal 18565kcal 18726kcal 18886kcal 19046kcal 19206kcal 19366kcal 19526kcal 19686kcal 19846kcal 20006kcal 20166kcal 20326kcal 20486kcal 20646kcal 20806kcal 20966kcal 21126kcal 21286kcal 21446kcal 21606kcal 21767kcal 21927kcal 22087kcal 22247kcal 22407kcal 22567kcal 22727kcal 22887kcal 23047kcal 23207kcal 23367kcal 23527kcal 23687kcal 23847kcal 24007kcal
立って仕事をする 5601kcal 5761kcal 5921kcal 6081kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6722kcal 6882kcal 7042kcal 7202kcal 7362kcal 7522kcal 7682kcal 7842kcal 8002kcal 8162kcal 8322kcal 8482kcal 8642kcal 8802kcal 8962kcal 9122kcal 9282kcal 9443kcal 9603kcal 9763kcal 9923kcal 10083kcal 10243kcal 10403kcal 10563kcal 10723kcal 10883kcal 11043kcal 11203kcal 11363kcal 11523kcal 11683kcal 11843kcal 12003kcal 12163kcal 12323kcal 12484kcal 12644kcal 12804kcal 12964kcal 13124kcal 13284kcal 13444kcal 13604kcal 13764kcal 13924kcal 14084kcal 14244kcal 14404kcal 14564kcal 14724kcal 14884kcal 15044kcal 15204kcal 15364kcal 15524kcal 15685kcal 15845kcal 16005kcal 16165kcal 16325kcal 16485kcal 16645kcal 16805kcal 16965kcal 17125kcal 17285kcal 17445kcal 17605kcal 17765kcal 17925kcal 18085kcal 18245kcal 18405kcal 18565kcal 18726kcal 18886kcal 19046kcal 19206kcal 19366kcal 19526kcal 19686kcal 19846kcal 20006kcal 20166kcal 20326kcal 20486kcal 20646kcal 20806kcal 20966kcal 21126kcal 21286kcal 21446kcal 21606kcal 21767kcal 21927kcal 22087kcal 22247kcal 22407kcal 22567kcal 22727kcal 22887kcal 23047kcal 23207kcal 23367kcal 23527kcal 23687kcal 23847kcal 24007kcal
風呂で入浴 4668kcal 4801kcal 4934kcal 5068kcal 5201kcal 5335kcal 5468kcal 5601kcal 5735kcal 5868kcal 6001kcal 6135kcal 6268kcal 6402kcal 6535kcal 6668kcal 6802kcal 6935kcal 7068kcal 7202kcal 7335kcal 7469kcal 7602kcal 7735kcal 7869kcal 8002kcal 8135kcal 8269kcal 8402kcal 8536kcal 8669kcal 8802kcal 8936kcal 9069kcal 9202kcal 9336kcal 9469kcal 9603kcal 9736kcal 9869kcal 10003kcal 10136kcal 10269kcal 10403kcal 10536kcal 10670kcal 10803kcal 10936kcal 11070kcal 11203kcal 11336kcal 11470kcal 11603kcal 11737kcal 11870kcal 12003kcal 12137kcal 12270kcal 12403kcal 12537kcal 12670kcal 12804kcal 12937kcal 13070kcal 13204kcal 13337kcal 13471kcal 13604kcal 13737kcal 13871kcal 14004kcal 14137kcal 14271kcal 14404kcal 14538kcal 14671kcal 14804kcal 14938kcal 15071kcal 15204kcal 15338kcal 15471kcal 15605kcal 15738kcal 15871kcal 16005kcal 16138kcal 16271kcal 16405kcal 16538kcal 16672kcal 16805kcal 16938kcal 17072kcal 17205kcal 17338kcal 17472kcal 17605kcal 17739kcal 17872kcal 18005kcal 18139kcal 18272kcal 18405kcal 18539kcal 18672kcal 18806kcal 18939kcal 19072kcal 19206kcal 19339kcal 19472kcal 19606kcal 19739kcal 19873kcal 20006kcal
デスクワーク 4045kcal 4161kcal 4276kcal 4392kcal 4508kcal 4623kcal 4739kcal 4854kcal 4970kcal 5086kcal 5201kcal 5317kcal 5432kcal 5548kcal 5664kcal 5779kcal 5895kcal 6010kcal 6126kcal 6242kcal 6357kcal 6473kcal 6588kcal 6704kcal 6819kcal 6935kcal 7051kcal 7166kcal 7282kcal 7397kcal 7513kcal 7629kcal 7744kcal 7860kcal 7975kcal 8091kcal 8207kcal 8322kcal 8438kcal 8553kcal 8669kcal 8785kcal 8900kcal 9016kcal 9131kcal 9247kcal 9363kcal 9478kcal 9594kcal 9709kcal 9825kcal 9940kcal 10056kcal 10172kcal 10287kcal 10403kcal 10518kcal 10634kcal 10750kcal 10865kcal 10981kcal 11096kcal 11212kcal 11328kcal 11443kcal 11559kcal 11674kcal 11790kcal 11906kcal 12021kcal 12137kcal 12252kcal 12368kcal 12484kcal 12599kcal 12715kcal 12830kcal 12946kcal 13061kcal 13177kcal 13293kcal 13408kcal 13524kcal 13639kcal 13755kcal 13871kcal 13986kcal 14102kcal 14217kcal 14333kcal 14449kcal 14564kcal 14680kcal 14795kcal 14911kcal 15027kcal 15142kcal 15258kcal 15373kcal 15489kcal 15605kcal 15720kcal 15836kcal 15951kcal 16067kcal 16182kcal 16298kcal 16414kcal 16529kcal 16645kcal 16760kcal 16876kcal 16992kcal 17107kcal 17223kcal 17338kcal
電車バスに乗車 4045kcal 4161kcal 4276kcal 4392kcal 4508kcal 4623kcal 4739kcal 4854kcal 4970kcal 5086kcal 5201kcal 5317kcal 5432kcal 5548kcal 5664kcal 5779kcal 5895kcal 6010kcal 6126kcal 6242kcal 6357kcal 6473kcal 6588kcal 6704kcal 6819kcal 6935kcal 7051kcal 7166kcal 7282kcal 7397kcal 7513kcal 7629kcal 7744kcal 7860kcal 7975kcal 8091kcal 8207kcal 8322kcal 8438kcal 8553kcal 8669kcal 8785kcal 8900kcal 9016kcal 9131kcal 9247kcal 9363kcal 9478kcal 9594kcal 9709kcal 9825kcal 9940kcal 10056kcal 10172kcal 10287kcal 10403kcal 10518kcal 10634kcal 10750kcal 10865kcal 10981kcal 11096kcal 11212kcal 11328kcal 11443kcal 11559kcal 11674kcal 11790kcal 11906kcal 12021kcal 12137kcal 12252kcal 12368kcal 12484kcal 12599kcal 12715kcal 12830kcal 12946kcal 13061kcal 13177kcal 13293kcal 13408kcal 13524kcal 13639kcal 13755kcal 13871kcal 13986kcal 14102kcal 14217kcal 14333kcal 14449kcal 14564kcal 14680kcal 14795kcal 14911kcal 15027kcal 15142kcal 15258kcal 15373kcal 15489kcal 15605kcal 15720kcal 15836kcal 15951kcal 16067kcal 16182kcal 16298kcal 16414kcal 16529kcal 16645kcal 16760kcal 16876kcal 16992kcal 17107kcal 17223kcal 17338kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ