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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7553kcal 7769kcal 7985kcal 8201kcal 8416kcal 8632kcal 8848kcal 9064kcal 9280kcal 9496kcal 9711kcal 9927kcal 10143kcal 10359kcal 10575kcal 10790kcal 11006kcal 11222kcal 11438kcal 11654kcal 11870kcal 12085kcal 12301kcal 12517kcal 12733kcal 12949kcal 13164kcal 13380kcal 13596kcal 13812kcal 14028kcal 14244kcal 14459kcal 14675kcal 14891kcal 15107kcal 15323kcal 15538kcal 15754kcal 15970kcal 16186kcal 16402kcal 16618kcal 16833kcal 17049kcal 17265kcal 17481kcal 17697kcal 17912kcal 18128kcal 18344kcal 18560kcal 18776kcal 18992kcal 19207kcal 19423kcal 19639kcal 19855kcal 20071kcal 20286kcal 20502kcal 20718kcal 20934kcal 21150kcal 21366kcal 21581kcal 21797kcal 22013kcal 22229kcal 22445kcal 22660kcal 22876kcal 23092kcal 23308kcal 23524kcal 23740kcal 23955kcal 24171kcal 24387kcal 24603kcal 24819kcal 25034kcal 25250kcal 25466kcal 25682kcal 25898kcal 26114kcal 26329kcal 26545kcal 26761kcal 26977kcal 27193kcal 27408kcal 27624kcal 27840kcal 28056kcal 28272kcal 28488kcal 28703kcal 28919kcal 29135kcal 29351kcal 29567kcal 29782kcal 29998kcal 30214kcal 30430kcal 30646kcal 30862kcal 31077kcal 31293kcal 31509kcal 31725kcal 31941kcal 32156kcal 32372kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9064kcal 9323kcal 9582kcal 9841kcal 10100kcal 10359kcal 10618kcal 10877kcal 11136kcal 11395kcal 11654kcal 11913kcal 12172kcal 12431kcal 12690kcal 12949kcal 13208kcal 13467kcal 13726kcal 13985kcal 14244kcal 14503kcal 14762kcal 15020kcal 15279kcal 15538kcal 15797kcal 16056kcal 16315kcal 16574kcal 16833kcal 17092kcal 17351kcal 17610kcal 17869kcal 18128kcal 18387kcal 18646kcal 18905kcal 19164kcal 19423kcal 19682kcal 19941kcal 20200kcal 20459kcal 20718kcal 20977kcal 21236kcal 21495kcal 21754kcal 22013kcal 22272kcal 22531kcal 22790kcal 23049kcal 23308kcal 23567kcal 23826kcal 24085kcal 24344kcal 24603kcal 24862kcal 25121kcal 25380kcal 25639kcal 25898kcal 26157kcal 26416kcal 26675kcal 26934kcal 27193kcal 27452kcal 27711kcal 27970kcal 28229kcal 28488kcal 28747kcal 29006kcal 29265kcal 29524kcal 29782kcal 30041kcal 30300kcal 30559kcal 30818kcal 31077kcal 31336kcal 31595kcal 31854kcal 32113kcal 32372kcal 32631kcal 32890kcal 33149kcal 33408kcal 33667kcal 33926kcal 34185kcal 34444kcal 34703kcal 34962kcal 35221kcal 35480kcal 35739kcal 35998kcal 36257kcal 36516kcal 36775kcal 37034kcal 37293kcal 37552kcal 37811kcal 38070kcal 38329kcal 38588kcal 38847kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12992kcal 13363kcal 13734kcal 14105kcal 14477kcal 14848kcal 15219kcal 15590kcal 15961kcal 16333kcal 16704kcal 17075kcal 17446kcal 17817kcal 18189kcal 18560kcal 18931kcal 19302kcal 19674kcal 20045kcal 20416kcal 20787kcal 21158kcal 21530kcal 21901kcal 22272kcal 22643kcal 23014kcal 23386kcal 23757kcal 24128kcal 24499kcal 24870kcal 25242kcal 25613kcal 25984kcal 26355kcal 26726kcal 27098kcal 27469kcal 27840kcal 28211kcal 28583kcal 28954kcal 29325kcal 29696kcal 30067kcal 30439kcal 30810kcal 31181kcal 31552kcal 31923kcal 32295kcal 32666kcal 33037kcal 33408kcal 33779kcal 34151kcal 34522kcal 34893kcal 35264kcal 35635kcal 36007kcal 36378kcal 36749kcal 37120kcal 37492kcal 37863kcal 38234kcal 38605kcal 38976kcal 39348kcal 39719kcal 40090kcal 40461kcal 40832kcal 41204kcal 41575kcal 41946kcal 42317kcal 42688kcal 43060kcal 43431kcal 43802kcal 44173kcal 44544kcal 44916kcal 45287kcal 45658kcal 46029kcal 46401kcal 46772kcal 47143kcal 47514kcal 47885kcal 48257kcal 48628kcal 48999kcal 49370kcal 49741kcal 50113kcal 50484kcal 50855kcal 51226kcal 51597kcal 51969kcal 52340kcal 52711kcal 53082kcal 53453kcal 53825kcal 54196kcal 54567kcal 54938kcal 55310kcal 55681kcal
山登り 24171kcal 24862kcal 25552kcal 26243kcal 26934kcal 27624kcal 28315kcal 29006kcal 29696kcal 30387kcal 31077kcal 31768kcal 32459kcal 33149kcal 33840kcal 34531kcal 35221kcal 35912kcal 36602kcal 37293kcal 37984kcal 38674kcal 39365kcal 40055kcal 40746kcal 41437kcal 42127kcal 42818kcal 43509kcal 44199kcal 44890kcal 45580kcal 46271kcal 46962kcal 47652kcal 48343kcal 49034kcal 49724kcal 50415kcal 51105kcal 51796kcal 52487kcal 53177kcal 53868kcal 54558kcal 55249kcal 55940kcal 56630kcal 57321kcal 58012kcal 58702kcal 59393kcal 60083kcal 60774kcal 61465kcal 62155kcal 62846kcal 63537kcal 64227kcal 64918kcal 65608kcal 66299kcal 66990kcal 67680kcal 68371kcal 69062kcal 69752kcal 70443kcal 71133kcal 71824kcal 72515kcal 73205kcal 73896kcal 74586kcal 75277kcal 75968kcal 76658kcal 77349kcal 78040kcal 78730kcal 79421kcal 80111kcal 80802kcal 81493kcal 82183kcal 82874kcal 83565kcal 84255kcal 84946kcal 85636kcal 86327kcal 87018kcal 87708kcal 88399kcal 89089kcal 89780kcal 90471kcal 91161kcal 91852kcal 92543kcal 93233kcal 93924kcal 94614kcal 95305kcal 95996kcal 96686kcal 97377kcal 98068kcal 98758kcal 99449kcal 100139kcal 100830kcal 101521kcal 102211kcal 102902kcal 103593kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18128kcal 18646kcal 19164kcal 19682kcal 20200kcal 20718kcal 21236kcal 21754kcal 22272kcal 22790kcal 23308kcal 23826kcal 24344kcal 24862kcal 25380kcal 25898kcal 26416kcal 26934kcal 27452kcal 27970kcal 28488kcal 29006kcal 29524kcal 30041kcal 30559kcal 31077kcal 31595kcal 32113kcal 32631kcal 33149kcal 33667kcal 34185kcal 34703kcal 35221kcal 35739kcal 36257kcal 36775kcal 37293kcal 37811kcal 38329kcal 38847kcal 39365kcal 39883kcal 40401kcal 40919kcal 41437kcal 41955kcal 42473kcal 42991kcal 43509kcal 44027kcal 44544kcal 45062kcal 45580kcal 46098kcal 46616kcal 47134kcal 47652kcal 48170kcal 48688kcal 49206kcal 49724kcal 50242kcal 50760kcal 51278kcal 51796kcal 52314kcal 52832kcal 53350kcal 53868kcal 54386kcal 54904kcal 55422kcal 55940kcal 56458kcal 56976kcal 57494kcal 58012kcal 58530kcal 59048kcal 59565kcal 60083kcal 60601kcal 61119kcal 61637kcal 62155kcal 62673kcal 63191kcal 63709kcal 64227kcal 64745kcal 65263kcal 65781kcal 66299kcal 66817kcal 67335kcal 67853kcal 68371kcal 68889kcal 69407kcal 69925kcal 70443kcal 70961kcal 71479kcal 71997kcal 72515kcal 73033kcal 73551kcal 74068kcal 74586kcal 75104kcal 75622kcal 76140kcal 76658kcal 77176kcal 77694kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24171kcal 24862kcal 25552kcal 26243kcal 26934kcal 27624kcal 28315kcal 29006kcal 29696kcal 30387kcal 31077kcal 31768kcal 32459kcal 33149kcal 33840kcal 34531kcal 35221kcal 35912kcal 36602kcal 37293kcal 37984kcal 38674kcal 39365kcal 40055kcal 40746kcal 41437kcal 42127kcal 42818kcal 43509kcal 44199kcal 44890kcal 45580kcal 46271kcal 46962kcal 47652kcal 48343kcal 49034kcal 49724kcal 50415kcal 51105kcal 51796kcal 52487kcal 53177kcal 53868kcal 54558kcal 55249kcal 55940kcal 56630kcal 57321kcal 58012kcal 58702kcal 59393kcal 60083kcal 60774kcal 61465kcal 62155kcal 62846kcal 63537kcal 64227kcal 64918kcal 65608kcal 66299kcal 66990kcal 67680kcal 68371kcal 69062kcal 69752kcal 70443kcal 71133kcal 71824kcal 72515kcal 73205kcal 73896kcal 74586kcal 75277kcal 75968kcal 76658kcal 77349kcal 78040kcal 78730kcal 79421kcal 80111kcal 80802kcal 81493kcal 82183kcal 82874kcal 83565kcal 84255kcal 84946kcal 85636kcal 86327kcal 87018kcal 87708kcal 88399kcal 89089kcal 89780kcal 90471kcal 91161kcal 91852kcal 92543kcal 93233kcal 93924kcal 94614kcal 95305kcal 95996kcal 96686kcal 97377kcal 98068kcal 98758kcal 99449kcal 100139kcal 100830kcal 101521kcal 102211kcal 102902kcal 103593kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30214kcal 31077kcal 31941kcal 32804kcal 33667kcal 34531kcal 35394kcal 36257kcal 37120kcal 37984kcal 38847kcal 39710kcal 40573kcal 41437kcal 42300kcal 43163kcal 44027kcal 44890kcal 45753kcal 46616kcal 47480kcal 48343kcal 49206kcal 50069kcal 50933kcal 51796kcal 52659kcal 53523kcal 54386kcal 55249kcal 56112kcal 56976kcal 57839kcal 58702kcal 59565kcal 60429kcal 61292kcal 62155kcal 63019kcal 63882kcal 64745kcal 65608kcal 66472kcal 67335kcal 68198kcal 69062kcal 69925kcal 70788kcal 71651kcal 72515kcal 73378kcal 74241kcal 75104kcal 75968kcal 76831kcal 77694kcal 78558kcal 79421kcal 80284kcal 81147kcal 82011kcal 82874kcal 83737kcal 84600kcal 85464kcal 86327kcal 87190kcal 88054kcal 88917kcal 89780kcal 90643kcal 91507kcal 92370kcal 93233kcal 94096kcal 94960kcal 95823kcal 96686kcal 97550kcal 98413kcal 99276kcal 100139kcal 101003kcal 101866kcal 102729kcal 103593kcal 104456kcal 105319kcal 106182kcal 107046kcal 107909kcal 108772kcal 109635kcal 110499kcal 111362kcal 112225kcal 113089kcal 113952kcal 114815kcal 115678kcal 116542kcal 117405kcal 118268kcal 119131kcal 119995kcal 120858kcal 121721kcal 122585kcal 123448kcal 124311kcal 125174kcal 126038kcal 126901kcal 127764kcal 128627kcal 129491kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26588kcal 27348kcal 28108kcal 28867kcal 29627kcal 30387kcal 31146kcal 31906kcal 32666kcal 33426kcal 34185kcal 34945kcal 35705kcal 36464kcal 37224kcal 37984kcal 38743kcal 39503kcal 40263kcal 41022kcal 41782kcal 42542kcal 43301kcal 44061kcal 44821kcal 45580kcal 46340kcal 47100kcal 47859kcal 48619kcal 49379kcal 50139kcal 50898kcal 51658kcal 52418kcal 53177kcal 53937kcal 54697kcal 55456kcal 56216kcal 56976kcal 57735kcal 58495kcal 59255kcal 60014kcal 60774kcal 61534kcal 62293kcal 63053kcal 63813kcal 64572kcal 65332kcal 66092kcal 66852kcal 67611kcal 68371kcal 69131kcal 69890kcal 70650kcal 71410kcal 72169kcal 72929kcal 73689kcal 74448kcal 75208kcal 75968kcal 76727kcal 77487kcal 78247kcal 79006kcal 79766kcal 80526kcal 81285kcal 82045kcal 82805kcal 83565kcal 84324kcal 85084kcal 85844kcal 86603kcal 87363kcal 88123kcal 88882kcal 89642kcal 90402kcal 91161kcal 91921kcal 92681kcal 93440kcal 94200kcal 94960kcal 95719kcal 96479kcal 97239kcal 97998kcal 98758kcal 99518kcal 100278kcal 101037kcal 101797kcal 102557kcal 103316kcal 104076kcal 104836kcal 105595kcal 106355kcal 107115kcal 107874kcal 108634kcal 109394kcal 110153kcal 110913kcal 111673kcal 112432kcal 113192kcal 113952kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35653kcal 36671kcal 37690kcal 38709kcal 39727kcal 40746kcal 41765kcal 42783kcal 43802kcal 44821kcal 45839kcal 46858kcal 47877kcal 48895kcal 49914kcal 50933kcal 51951kcal 52970kcal 53989kcal 55007kcal 56026kcal 57045kcal 58063kcal 59082kcal 60101kcal 61119kcal 62138kcal 63157kcal 64175kcal 65194kcal 66213kcal 67231kcal 68250kcal 69269kcal 70287kcal 71306kcal 72325kcal 73343kcal 74362kcal 75381kcal 76399kcal 77418kcal 78437kcal 79455kcal 80474kcal 81493kcal 82511kcal 83530kcal 84549kcal 85567kcal 86586kcal 87605kcal 88623kcal 89642kcal 90661kcal 91679kcal 92698kcal 93717kcal 94735kcal 95754kcal 96773kcal 97791kcal 98810kcal 99829kcal 100847kcal 101866kcal 102885kcal 103903kcal 104922kcal 105941kcal 106959kcal 107978kcal 108997kcal 110015kcal 111034kcal 112053kcal 113071kcal 114090kcal 115109kcal 116127kcal 117146kcal 118165kcal 119183kcal 120202kcal 121221kcal 122239kcal 123258kcal 124277kcal 125295kcal 126314kcal 127333kcal 128351kcal 129370kcal 130389kcal 131407kcal 132426kcal 133445kcal 134463kcal 135482kcal 136501kcal 137519kcal 138538kcal 139557kcal 140575kcal 141594kcal 142613kcal 143631kcal 144650kcal 145669kcal 146687kcal 147706kcal 148725kcal 149743kcal 150762kcal 151781kcal 152799kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37163kcal 38225kcal 39287kcal 40349kcal 41411kcal 42473kcal 43534kcal 44596kcal 45658kcal 46720kcal 47782kcal 48844kcal 49905kcal 50967kcal 52029kcal 53091kcal 54153kcal 55215kcal 56276kcal 57338kcal 58400kcal 59462kcal 60524kcal 61586kcal 62647kcal 63709kcal 64771kcal 65833kcal 66895kcal 67957kcal 69018kcal 70080kcal 71142kcal 72204kcal 73266kcal 74327kcal 75389kcal 76451kcal 77513kcal 78575kcal 79637kcal 80698kcal 81760kcal 82822kcal 83884kcal 84946kcal 86008kcal 87069kcal 88131kcal 89193kcal 90255kcal 91317kcal 92379kcal 93440kcal 94502kcal 95564kcal 96626kcal 97688kcal 98750kcal 99811kcal 100873kcal 101935kcal 102997kcal 104059kcal 105120kcal 106182kcal 107244kcal 108306kcal 109368kcal 110430kcal 111491kcal 112553kcal 113615kcal 114677kcal 115739kcal 116801kcal 117862kcal 118924kcal 119986kcal 121048kcal 122110kcal 123172kcal 124233kcal 125295kcal 126357kcal 127419kcal 128481kcal 129543kcal 130604kcal 131666kcal 132728kcal 133790kcal 134852kcal 135914kcal 136975kcal 138037kcal 139099kcal 140161kcal 141223kcal 142284kcal 143346kcal 144408kcal 145470kcal 146532kcal 147594kcal 148655kcal 149717kcal 150779kcal 151841kcal 152903kcal 153965kcal 155026kcal 156088kcal 157150kcal 158212kcal 159274kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16013kcal 16471kcal 16928kcal 17386kcal 17843kcal 18301kcal 18758kcal 19216kcal 19674kcal 20131kcal 20589kcal 21046kcal 21504kcal 21961kcal 22419kcal 22876kcal 23334kcal 23791kcal 24249kcal 24706kcal 25164kcal 25622kcal 26079kcal 26537kcal 26994kcal 27452kcal 27909kcal 28367kcal 28824kcal 29282kcal 29739kcal 30197kcal 30654kcal 31112kcal 31569kcal 32027kcal 32485kcal 32942kcal 33400kcal 33857kcal 34315kcal 34772kcal 35230kcal 35687kcal 36145kcal 36602kcal 37060kcal 37517kcal 37975kcal 38433kcal 38890kcal 39348kcal 39805kcal 40263kcal 40720kcal 41178kcal 41635kcal 42093kcal 42550kcal 43008kcal 43465kcal 43923kcal 44380kcal 44838kcal 45296kcal 45753kcal 46211kcal 46668kcal 47126kcal 47583kcal 48041kcal 48498kcal 48956kcal 49413kcal 49871kcal 50328kcal 50786kcal 51244kcal 51701kcal 52159kcal 52616kcal 53074kcal 53531kcal 53989kcal 54446kcal 54904kcal 55361kcal 55819kcal 56276kcal 56734kcal 57191kcal 57649kcal 58107kcal 58564kcal 59022kcal 59479kcal 59937kcal 60394kcal 60852kcal 61309kcal 61767kcal 62224kcal 62682kcal 63139kcal 63597kcal 64055kcal 64512kcal 64970kcal 65427kcal 65885kcal 66342kcal 66800kcal 67257kcal 67715kcal 68172kcal 68630kcal
水泳
(普通:全般)		 25078kcal 25794kcal 26511kcal 27227kcal 27944kcal 28660kcal 29377kcal 30093kcal 30810kcal 31526kcal 32243kcal 32959kcal 33676kcal 34392kcal 35109kcal 35825kcal 36542kcal 37258kcal 37975kcal 38691kcal 39408kcal 40125kcal 40841kcal 41558kcal 42274kcal 42991kcal 43707kcal 44424kcal 45140kcal 45857kcal 46573kcal 47290kcal 48006kcal 48723kcal 49439kcal 50156kcal 50872kcal 51589kcal 52305kcal 53022kcal 53738kcal 54455kcal 55171kcal 55888kcal 56604kcal 57321kcal 58037kcal 58754kcal 59471kcal 60187kcal 60904kcal 61620kcal 62337kcal 63053kcal 63770kcal 64486kcal 65203kcal 65919kcal 66636kcal 67352kcal 68069kcal 68785kcal 69502kcal 70218kcal 70935kcal 71651kcal 72368kcal 73084kcal 73801kcal 74517kcal 75234kcal 75950kcal 76667kcal 77383kcal 78100kcal 78817kcal 79533kcal 80250kcal 80966kcal 81683kcal 82399kcal 83116kcal 83832kcal 84549kcal 85265kcal 85982kcal 86698kcal 87415kcal 88131kcal 88848kcal 89564kcal 90281kcal 90997kcal 91714kcal 92430kcal 93147kcal 93863kcal 94580kcal 95296kcal 96013kcal 96729kcal 97446kcal 98163kcal 98879kcal 99596kcal 100312kcal 101029kcal 101745kcal 102462kcal 103178kcal 103895kcal 104611kcal 105328kcal 106044kcal 106761kcal 107477kcal
水泳
(速め:全般)		 30214kcal 31077kcal 31941kcal 32804kcal 33667kcal 34531kcal 35394kcal 36257kcal 37120kcal 37984kcal 38847kcal 39710kcal 40573kcal 41437kcal 42300kcal 43163kcal 44027kcal 44890kcal 45753kcal 46616kcal 47480kcal 48343kcal 49206kcal 50069kcal 50933kcal 51796kcal 52659kcal 53523kcal 54386kcal 55249kcal 56112kcal 56976kcal 57839kcal 58702kcal 59565kcal 60429kcal 61292kcal 62155kcal 63019kcal 63882kcal 64745kcal 65608kcal 66472kcal 67335kcal 68198kcal 69062kcal 69925kcal 70788kcal 71651kcal 72515kcal 73378kcal 74241kcal 75104kcal 75968kcal 76831kcal 77694kcal 78558kcal 79421kcal 80284kcal 81147kcal 82011kcal 82874kcal 83737kcal 84600kcal 85464kcal 86327kcal 87190kcal 88054kcal 88917kcal 89780kcal 90643kcal 91507kcal 92370kcal 93233kcal 94096kcal 94960kcal 95823kcal 96686kcal 97550kcal 98413kcal 99276kcal 100139kcal 101003kcal 101866kcal 102729kcal 103593kcal 104456kcal 105319kcal 106182kcal 107046kcal 107909kcal 108772kcal 109635kcal 110499kcal 111362kcal 112225kcal 113089kcal 113952kcal 114815kcal 115678kcal 116542kcal 117405kcal 118268kcal 119131kcal 119995kcal 120858kcal 121721kcal 122585kcal 123448kcal 124311kcal 125174kcal 126038kcal 126901kcal 127764kcal 128627kcal 129491kcal
水泳
(バタフライ)		 41696kcal 42887kcal 44078kcal 45270kcal 46461kcal 47652kcal 48844kcal 50035kcal 51226kcal 52418kcal 53609kcal 54800kcal 55992kcal 57183kcal 58374kcal 59565kcal 60757kcal 61948kcal 63139kcal 64331kcal 65522kcal 66713kcal 67905kcal 69096kcal 70287kcal 71479kcal 72670kcal 73861kcal 75053kcal 76244kcal 77435kcal 78627kcal 79818kcal 81009kcal 82201kcal 83392kcal 84583kcal 85775kcal 86966kcal 88157kcal 89348kcal 90540kcal 91731kcal 92922kcal 94114kcal 95305kcal 96496kcal 97688kcal 98879kcal 100070kcal 101262kcal 102453kcal 103644kcal 104836kcal 106027kcal 107218kcal 108410kcal 109601kcal 110792kcal 111984kcal 113175kcal 114366kcal 115557kcal 116749kcal 117940kcal 119131kcal 120323kcal 121514kcal 122705kcal 123897kcal 125088kcal 126279kcal 127471kcal 128662kcal 129853kcal 131045kcal 132236kcal 133427kcal 134619kcal 135810kcal 137001kcal 138193kcal 139384kcal 140575kcal 141767kcal 142958kcal 144149kcal 145340kcal 146532kcal 147723kcal 148914kcal 150106kcal 151297kcal 152488kcal 153680kcal 154871kcal 156062kcal 157254kcal 158445kcal 159636kcal 160828kcal 162019kcal 163210kcal 164402kcal 165593kcal 166784kcal 167976kcal 169167kcal 170358kcal 171550kcal 172741kcal 173932kcal 175123kcal 176315kcal 177506kcal 178697kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18128kcal 18646kcal 19164kcal 19682kcal 20200kcal 20718kcal 21236kcal 21754kcal 22272kcal 22790kcal 23308kcal 23826kcal 24344kcal 24862kcal 25380kcal 25898kcal 26416kcal 26934kcal 27452kcal 27970kcal 28488kcal 29006kcal 29524kcal 30041kcal 30559kcal 31077kcal 31595kcal 32113kcal 32631kcal 33149kcal 33667kcal 34185kcal 34703kcal 35221kcal 35739kcal 36257kcal 36775kcal 37293kcal 37811kcal 38329kcal 38847kcal 39365kcal 39883kcal 40401kcal 40919kcal 41437kcal 41955kcal 42473kcal 42991kcal 43509kcal 44027kcal 44544kcal 45062kcal 45580kcal 46098kcal 46616kcal 47134kcal 47652kcal 48170kcal 48688kcal 49206kcal 49724kcal 50242kcal 50760kcal 51278kcal 51796kcal 52314kcal 52832kcal 53350kcal 53868kcal 54386kcal 54904kcal 55422kcal 55940kcal 56458kcal 56976kcal 57494kcal 58012kcal 58530kcal 59048kcal 59565kcal 60083kcal 60601kcal 61119kcal 61637kcal 62155kcal 62673kcal 63191kcal 63709kcal 64227kcal 64745kcal 65263kcal 65781kcal 66299kcal 66817kcal 67335kcal 67853kcal 68371kcal 68889kcal 69407kcal 69925kcal 70443kcal 70961kcal 71479kcal 71997kcal 72515kcal 73033kcal 73551kcal 74068kcal 74586kcal 75104kcal 75622kcal 76140kcal 76658kcal 77176kcal 77694kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24171kcal 24862kcal 25552kcal 26243kcal 26934kcal 27624kcal 28315kcal 29006kcal 29696kcal 30387kcal 31077kcal 31768kcal 32459kcal 33149kcal 33840kcal 34531kcal 35221kcal 35912kcal 36602kcal 37293kcal 37984kcal 38674kcal 39365kcal 40055kcal 40746kcal 41437kcal 42127kcal 42818kcal 43509kcal 44199kcal 44890kcal 45580kcal 46271kcal 46962kcal 47652kcal 48343kcal 49034kcal 49724kcal 50415kcal 51105kcal 51796kcal 52487kcal 53177kcal 53868kcal 54558kcal 55249kcal 55940kcal 56630kcal 57321kcal 58012kcal 58702kcal 59393kcal 60083kcal 60774kcal 61465kcal 62155kcal 62846kcal 63537kcal 64227kcal 64918kcal 65608kcal 66299kcal 66990kcal 67680kcal 68371kcal 69062kcal 69752kcal 70443kcal 71133kcal 71824kcal 72515kcal 73205kcal 73896kcal 74586kcal 75277kcal 75968kcal 76658kcal 77349kcal 78040kcal 78730kcal 79421kcal 80111kcal 80802kcal 81493kcal 82183kcal 82874kcal 83565kcal 84255kcal 84946kcal 85636kcal 86327kcal 87018kcal 87708kcal 88399kcal 89089kcal 89780kcal 90471kcal 91161kcal 91852kcal 92543kcal 93233kcal 93924kcal 94614kcal 95305kcal 95996kcal 96686kcal 97377kcal 98068kcal 98758kcal 99449kcal 100139kcal 100830kcal 101521kcal 102211kcal 102902kcal 103593kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30214kcal 31077kcal 31941kcal 32804kcal 33667kcal 34531kcal 35394kcal 36257kcal 37120kcal 37984kcal 38847kcal 39710kcal 40573kcal 41437kcal 42300kcal 43163kcal 44027kcal 44890kcal 45753kcal 46616kcal 47480kcal 48343kcal 49206kcal 50069kcal 50933kcal 51796kcal 52659kcal 53523kcal 54386kcal 55249kcal 56112kcal 56976kcal 57839kcal 58702kcal 59565kcal 60429kcal 61292kcal 62155kcal 63019kcal 63882kcal 64745kcal 65608kcal 66472kcal 67335kcal 68198kcal 69062kcal 69925kcal 70788kcal 71651kcal 72515kcal 73378kcal 74241kcal 75104kcal 75968kcal 76831kcal 77694kcal 78558kcal 79421kcal 80284kcal 81147kcal 82011kcal 82874kcal 83737kcal 84600kcal 85464kcal 86327kcal 87190kcal 88054kcal 88917kcal 89780kcal 90643kcal 91507kcal 92370kcal 93233kcal 94096kcal 94960kcal 95823kcal 96686kcal 97550kcal 98413kcal 99276kcal 100139kcal 101003kcal 101866kcal 102729kcal 103593kcal 104456kcal 105319kcal 106182kcal 107046kcal 107909kcal 108772kcal 109635kcal 110499kcal 111362kcal 112225kcal 113089kcal 113952kcal 114815kcal 115678kcal 116542kcal 117405kcal 118268kcal 119131kcal 119995kcal 120858kcal 121721kcal 122585kcal 123448kcal 124311kcal 125174kcal 126038kcal 126901kcal 127764kcal 128627kcal 129491kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11481kcal 11809kcal 12137kcal 12465kcal 12793kcal 13121kcal 13449kcal 13777kcal 14105kcal 14433kcal 14762kcal 15090kcal 15418kcal 15746kcal 16074kcal 16402kcal 16730kcal 17058kcal 17386kcal 17714kcal 18042kcal 18370kcal 18698kcal 19026kcal 19354kcal 19682kcal 20010kcal 20338kcal 20666kcal 20994kcal 21322kcal 21650kcal 21978kcal 22307kcal 22635kcal 22963kcal 23291kcal 23619kcal 23947kcal 24275kcal 24603kcal 24931kcal 25259kcal 25587kcal 25915kcal 26243kcal 26571kcal 26899kcal 27227kcal 27555kcal 27883kcal 28211kcal 28539kcal 28867kcal 29195kcal 29524kcal 29852kcal 30180kcal 30508kcal 30836kcal 31164kcal 31492kcal 31820kcal 32148kcal 32476kcal 32804kcal 33132kcal 33460kcal 33788kcal 34116kcal 34444kcal 34772kcal 35100kcal 35428kcal 35756kcal 36084kcal 36412kcal 36740kcal 37069kcal 37397kcal 37725kcal 38053kcal 38381kcal 38709kcal 39037kcal 39365kcal 39693kcal 40021kcal 40349kcal 40677kcal 41005kcal 41333kcal 41661kcal 41989kcal 42317kcal 42645kcal 42973kcal 43301kcal 43629kcal 43957kcal 44286kcal 44614kcal 44942kcal 45270kcal 45598kcal 45926kcal 46254kcal 46582kcal 46910kcal 47238kcal 47566kcal 47894kcal 48222kcal 48550kcal 48878kcal 49206kcal
筋トレ
背筋運動		 11481kcal 11809kcal 12137kcal 12465kcal 12793kcal 13121kcal 13449kcal 13777kcal 14105kcal 14433kcal 14762kcal 15090kcal 15418kcal 15746kcal 16074kcal 16402kcal 16730kcal 17058kcal 17386kcal 17714kcal 18042kcal 18370kcal 18698kcal 19026kcal 19354kcal 19682kcal 20010kcal 20338kcal 20666kcal 20994kcal 21322kcal 21650kcal 21978kcal 22307kcal 22635kcal 22963kcal 23291kcal 23619kcal 23947kcal 24275kcal 24603kcal 24931kcal 25259kcal 25587kcal 25915kcal 26243kcal 26571kcal 26899kcal 27227kcal 27555kcal 27883kcal 28211kcal 28539kcal 28867kcal 29195kcal 29524kcal 29852kcal 30180kcal 30508kcal 30836kcal 31164kcal 31492kcal 31820kcal 32148kcal 32476kcal 32804kcal 33132kcal 33460kcal 33788kcal 34116kcal 34444kcal 34772kcal 35100kcal 35428kcal 35756kcal 36084kcal 36412kcal 36740kcal 37069kcal 37397kcal 37725kcal 38053kcal 38381kcal 38709kcal 39037kcal 39365kcal 39693kcal 40021kcal 40349kcal 40677kcal 41005kcal 41333kcal 41661kcal 41989kcal 42317kcal 42645kcal 42973kcal 43301kcal 43629kcal 43957kcal 44286kcal 44614kcal 44942kcal 45270kcal 45598kcal 45926kcal 46254kcal 46582kcal 46910kcal 47238kcal 47566kcal 47894kcal 48222kcal 48550kcal 48878kcal 49206kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11481kcal 11809kcal 12137kcal 12465kcal 12793kcal 13121kcal 13449kcal 13777kcal 14105kcal 14433kcal 14762kcal 15090kcal 15418kcal 15746kcal 16074kcal 16402kcal 16730kcal 17058kcal 17386kcal 17714kcal 18042kcal 18370kcal 18698kcal 19026kcal 19354kcal 19682kcal 20010kcal 20338kcal 20666kcal 20994kcal 21322kcal 21650kcal 21978kcal 22307kcal 22635kcal 22963kcal 23291kcal 23619kcal 23947kcal 24275kcal 24603kcal 24931kcal 25259kcal 25587kcal 25915kcal 26243kcal 26571kcal 26899kcal 27227kcal 27555kcal 27883kcal 28211kcal 28539kcal 28867kcal 29195kcal 29524kcal 29852kcal 30180kcal 30508kcal 30836kcal 31164kcal 31492kcal 31820kcal 32148kcal 32476kcal 32804kcal 33132kcal 33460kcal 33788kcal 34116kcal 34444kcal 34772kcal 35100kcal 35428kcal 35756kcal 36084kcal 36412kcal 36740kcal 37069kcal 37397kcal 37725kcal 38053kcal 38381kcal 38709kcal 39037kcal 39365kcal 39693kcal 40021kcal 40349kcal 40677kcal 41005kcal 41333kcal 41661kcal 41989kcal 42317kcal 42645kcal 42973kcal 43301kcal 43629kcal 43957kcal 44286kcal 44614kcal 44942kcal 45270kcal 45598kcal 45926kcal 46254kcal 46582kcal 46910kcal 47238kcal 47566kcal 47894kcal 48222kcal 48550kcal 48878kcal 49206kcal
筋トレ
懸垂		 11481kcal 11809kcal 12137kcal 12465kcal 12793kcal 13121kcal 13449kcal 13777kcal 14105kcal 14433kcal 14762kcal 15090kcal 15418kcal 15746kcal 16074kcal 16402kcal 16730kcal 17058kcal 17386kcal 17714kcal 18042kcal 18370kcal 18698kcal 19026kcal 19354kcal 19682kcal 20010kcal 20338kcal 20666kcal 20994kcal 21322kcal 21650kcal 21978kcal 22307kcal 22635kcal 22963kcal 23291kcal 23619kcal 23947kcal 24275kcal 24603kcal 24931kcal 25259kcal 25587kcal 25915kcal 26243kcal 26571kcal 26899kcal 27227kcal 27555kcal 27883kcal 28211kcal 28539kcal 28867kcal 29195kcal 29524kcal 29852kcal 30180kcal 30508kcal 30836kcal 31164kcal 31492kcal 31820kcal 32148kcal 32476kcal 32804kcal 33132kcal 33460kcal 33788kcal 34116kcal 34444kcal 34772kcal 35100kcal 35428kcal 35756kcal 36084kcal 36412kcal 36740kcal 37069kcal 37397kcal 37725kcal 38053kcal 38381kcal 38709kcal 39037kcal 39365kcal 39693kcal 40021kcal 40349kcal 40677kcal 41005kcal 41333kcal 41661kcal 41989kcal 42317kcal 42645kcal 42973kcal 43301kcal 43629kcal 43957kcal 44286kcal 44614kcal 44942kcal 45270kcal 45598kcal 45926kcal 46254kcal 46582kcal 46910kcal 47238kcal 47566kcal 47894kcal 48222kcal 48550kcal 48878kcal 49206kcal
筋トレ
スクワット		 15107kcal 15538kcal 15970kcal 16402kcal 16833kcal 17265kcal 17697kcal 18128kcal 18560kcal 18992kcal 19423kcal 19855kcal 20286kcal 20718kcal 21150kcal 21581kcal 22013kcal 22445kcal 22876kcal 23308kcal 23740kcal 24171kcal 24603kcal 25034kcal 25466kcal 25898kcal 26329kcal 26761kcal 27193kcal 27624kcal 28056kcal 28488kcal 28919kcal 29351kcal 29782kcal 30214kcal 30646kcal 31077kcal 31509kcal 31941kcal 32372kcal 32804kcal 33236kcal 33667kcal 34099kcal 34531kcal 34962kcal 35394kcal 35825kcal 36257kcal 36689kcal 37120kcal 37552kcal 37984kcal 38415kcal 38847kcal 39279kcal 39710kcal 40142kcal 40573kcal 41005kcal 41437kcal 41868kcal 42300kcal 42732kcal 43163kcal 43595kcal 44027kcal 44458kcal 44890kcal 45321kcal 45753kcal 46185kcal 46616kcal 47048kcal 47480kcal 47911kcal 48343kcal 48775kcal 49206kcal 49638kcal 50069kcal 50501kcal 50933kcal 51364kcal 51796kcal 52228kcal 52659kcal 53091kcal 53523kcal 53954kcal 54386kcal 54817kcal 55249kcal 55681kcal 56112kcal 56544kcal 56976kcal 57407kcal 57839kcal 58271kcal 58702kcal 59134kcal 59565kcal 59997kcal 60429kcal 60860kcal 61292kcal 61724kcal 62155kcal 62587kcal 63019kcal 63450kcal 63882kcal 64313kcal 64745kcal
ヨガ
ハタ		 9064kcal 9323kcal 9582kcal 9841kcal 10100kcal 10359kcal 10618kcal 10877kcal 11136kcal 11395kcal 11654kcal 11913kcal 12172kcal 12431kcal 12690kcal 12949kcal 13208kcal 13467kcal 13726kcal 13985kcal 14244kcal 14503kcal 14762kcal 15020kcal 15279kcal 15538kcal 15797kcal 16056kcal 16315kcal 16574kcal 16833kcal 17092kcal 17351kcal 17610kcal 17869kcal 18128kcal 18387kcal 18646kcal 18905kcal 19164kcal 19423kcal 19682kcal 19941kcal 20200kcal 20459kcal 20718kcal 20977kcal 21236kcal 21495kcal 21754kcal 22013kcal 22272kcal 22531kcal 22790kcal 23049kcal 23308kcal 23567kcal 23826kcal 24085kcal 24344kcal 24603kcal 24862kcal 25121kcal 25380kcal 25639kcal 25898kcal 26157kcal 26416kcal 26675kcal 26934kcal 27193kcal 27452kcal 27711kcal 27970kcal 28229kcal 28488kcal 28747kcal 29006kcal 29265kcal 29524kcal 29782kcal 30041kcal 30300kcal 30559kcal 30818kcal 31077kcal 31336kcal 31595kcal 31854kcal 32113kcal 32372kcal 32631kcal 32890kcal 33149kcal 33408kcal 33667kcal 33926kcal 34185kcal 34444kcal 34703kcal 34962kcal 35221kcal 35480kcal 35739kcal 35998kcal 36257kcal 36516kcal 36775kcal 37034kcal 37293kcal 37552kcal 37811kcal 38070kcal 38329kcal 38588kcal 38847kcal
ヨガ
パワー		 12085kcal 12431kcal 12776kcal 13121kcal 13467kcal 13812kcal 14157kcal 14503kcal 14848kcal 15193kcal 15538kcal 15884kcal 16229kcal 16574kcal 16920kcal 17265kcal 17610kcal 17956kcal 18301kcal 18646kcal 18992kcal 19337kcal 19682kcal 20027kcal 20373kcal 20718kcal 21063kcal 21409kcal 21754kcal 22099kcal 22445kcal 22790kcal 23135kcal 23481kcal 23826kcal 24171kcal 24517kcal 24862kcal 25207kcal 25552kcal 25898kcal 26243kcal 26588kcal 26934kcal 27279kcal 27624kcal 27970kcal 28315kcal 28660kcal 29006kcal 29351kcal 29696kcal 30041kcal 30387kcal 30732kcal 31077kcal 31423kcal 31768kcal 32113kcal 32459kcal 32804kcal 33149kcal 33495kcal 33840kcal 34185kcal 34531kcal 34876kcal 35221kcal 35566kcal 35912kcal 36257kcal 36602kcal 36948kcal 37293kcal 37638kcal 37984kcal 38329kcal 38674kcal 39020kcal 39365kcal 39710kcal 40055kcal 40401kcal 40746kcal 41091kcal 41437kcal 41782kcal 42127kcal 42473kcal 42818kcal 43163kcal 43509kcal 43854kcal 44199kcal 44544kcal 44890kcal 45235kcal 45580kcal 45926kcal 46271kcal 46616kcal 46962kcal 47307kcal 47652kcal 47998kcal 48343kcal 48688kcal 49034kcal 49379kcal 49724kcal 50069kcal 50415kcal 50760kcal 51105kcal 51451kcal 51796kcal
ダンス
ゆっくり		 15107kcal 15538kcal 15970kcal 16402kcal 16833kcal 17265kcal 17697kcal 18128kcal 18560kcal 18992kcal 19423kcal 19855kcal 20286kcal 20718kcal 21150kcal 21581kcal 22013kcal 22445kcal 22876kcal 23308kcal 23740kcal 24171kcal 24603kcal 25034kcal 25466kcal 25898kcal 26329kcal 26761kcal 27193kcal 27624kcal 28056kcal 28488kcal 28919kcal 29351kcal 29782kcal 30214kcal 30646kcal 31077kcal 31509kcal 31941kcal 32372kcal 32804kcal 33236kcal 33667kcal 34099kcal 34531kcal 34962kcal 35394kcal 35825kcal 36257kcal 36689kcal 37120kcal 37552kcal 37984kcal 38415kcal 38847kcal 39279kcal 39710kcal 40142kcal 40573kcal 41005kcal 41437kcal 41868kcal 42300kcal 42732kcal 43163kcal 43595kcal 44027kcal 44458kcal 44890kcal 45321kcal 45753kcal 46185kcal 46616kcal 47048kcal 47480kcal 47911kcal 48343kcal 48775kcal 49206kcal 49638kcal 50069kcal 50501kcal 50933kcal 51364kcal 51796kcal 52228kcal 52659kcal 53091kcal 53523kcal 53954kcal 54386kcal 54817kcal 55249kcal 55681kcal 56112kcal 56544kcal 56976kcal 57407kcal 57839kcal 58271kcal 58702kcal 59134kcal 59565kcal 59997kcal 60429kcal 60860kcal 61292kcal 61724kcal 62155kcal 62587kcal 63019kcal 63450kcal 63882kcal 64313kcal 64745kcal
ダンス
普通		 22056kcal 22686kcal 23317kcal 23947kcal 24577kcal 25207kcal 25837kcal 26468kcal 27098kcal 27728kcal 28358kcal 28988kcal 29618kcal 30249kcal 30879kcal 31509kcal 32139kcal 32769kcal 33400kcal 34030kcal 34660kcal 35290kcal 35920kcal 36551kcal 37181kcal 37811kcal 38441kcal 39071kcal 39702kcal 40332kcal 40962kcal 41592kcal 42222kcal 42852kcal 43483kcal 44113kcal 44743kcal 45373kcal 46003kcal 46634kcal 47264kcal 47894kcal 48524kcal 49154kcal 49785kcal 50415kcal 51045kcal 51675kcal 52305kcal 52936kcal 53566kcal 54196kcal 54826kcal 55456kcal 56086kcal 56717kcal 57347kcal 57977kcal 58607kcal 59237kcal 59868kcal 60498kcal 61128kcal 61758kcal 62388kcal 63019kcal 63649kcal 64279kcal 64909kcal 65539kcal 66170kcal 66800kcal 67430kcal 68060kcal 68690kcal 69320kcal 69951kcal 70581kcal 71211kcal 71841kcal 72471kcal 73102kcal 73732kcal 74362kcal 74992kcal 75622kcal 76253kcal 76883kcal 77513kcal 78143kcal 78773kcal 79404kcal 80034kcal 80664kcal 81294kcal 81924kcal 82554kcal 83185kcal 83815kcal 84445kcal 85075kcal 85705kcal 86336kcal 86966kcal 87596kcal 88226kcal 88856kcal 89487kcal 90117kcal 90747kcal 91377kcal 92007kcal 92638kcal 93268kcal 93898kcal 94528kcal
ダンス
激しい		 27193kcal 27970kcal 28747kcal 29524kcal 30300kcal 31077kcal 31854kcal 32631kcal 33408kcal 34185kcal 34962kcal 35739kcal 36516kcal 37293kcal 38070kcal 38847kcal 39624kcal 40401kcal 41178kcal 41955kcal 42732kcal 43509kcal 44286kcal 45062kcal 45839kcal 46616kcal 47393kcal 48170kcal 48947kcal 49724kcal 50501kcal 51278kcal 52055kcal 52832kcal 53609kcal 54386kcal 55163kcal 55940kcal 56717kcal 57494kcal 58271kcal 59048kcal 59824kcal 60601kcal 61378kcal 62155kcal 62932kcal 63709kcal 64486kcal 65263kcal 66040kcal 66817kcal 67594kcal 68371kcal 69148kcal 69925kcal 70702kcal 71479kcal 72256kcal 73033kcal 73810kcal 74586kcal 75363kcal 76140kcal 76917kcal 77694kcal 78471kcal 79248kcal 80025kcal 80802kcal 81579kcal 82356kcal 83133kcal 83910kcal 84687kcal 85464kcal 86241kcal 87018kcal 87795kcal 88572kcal 89348kcal 90125kcal 90902kcal 91679kcal 92456kcal 93233kcal 94010kcal 94787kcal 95564kcal 96341kcal 97118kcal 97895kcal 98672kcal 99449kcal 100226kcal 101003kcal 101780kcal 102557kcal 103334kcal 104110kcal 104887kcal 105664kcal 106441kcal 107218kcal 107995kcal 108772kcal 109549kcal 110326kcal 111103kcal 111880kcal 112657kcal 113434kcal 114211kcal 114988kcal 115765kcal 116542kcal
踏み台昇降 15107kcal 15538kcal 15970kcal 16402kcal 16833kcal 17265kcal 17697kcal 18128kcal 18560kcal 18992kcal 19423kcal 19855kcal 20286kcal 20718kcal 21150kcal 21581kcal 22013kcal 22445kcal 22876kcal 23308kcal 23740kcal 24171kcal 24603kcal 25034kcal 25466kcal 25898kcal 26329kcal 26761kcal 27193kcal 27624kcal 28056kcal 28488kcal 28919kcal 29351kcal 29782kcal 30214kcal 30646kcal 31077kcal 31509kcal 31941kcal 32372kcal 32804kcal 33236kcal 33667kcal 34099kcal 34531kcal 34962kcal 35394kcal 35825kcal 36257kcal 36689kcal 37120kcal 37552kcal 37984kcal 38415kcal 38847kcal 39279kcal 39710kcal 40142kcal 40573kcal 41005kcal 41437kcal 41868kcal 42300kcal 42732kcal 43163kcal 43595kcal 44027kcal 44458kcal 44890kcal 45321kcal 45753kcal 46185kcal 46616kcal 47048kcal 47480kcal 47911kcal 48343kcal 48775kcal 49206kcal 49638kcal 50069kcal 50501kcal 50933kcal 51364kcal 51796kcal 52228kcal 52659kcal 53091kcal 53523kcal 53954kcal 54386kcal 54817kcal 55249kcal 55681kcal 56112kcal 56544kcal 56976kcal 57407kcal 57839kcal 58271kcal 58702kcal 59134kcal 59565kcal 59997kcal 60429kcal 60860kcal 61292kcal 61724kcal 62155kcal 62587kcal 63019kcal 63450kcal 63882kcal 64313kcal 64745kcal
トランポリン
ゆっくり		 10575kcal 10877kcal 11179kcal 11481kcal 11783kcal 12085kcal 12387kcal 12690kcal 12992kcal 13294kcal 13596kcal 13898kcal 14200kcal 14503kcal 14805kcal 15107kcal 15409kcal 15711kcal 16013kcal 16315kcal 16618kcal 16920kcal 17222kcal 17524kcal 17826kcal 18128kcal 18430kcal 18733kcal 19035kcal 19337kcal 19639kcal 19941kcal 20243kcal 20545kcal 20848kcal 21150kcal 21452kcal 21754kcal 22056kcal 22358kcal 22660kcal 22963kcal 23265kcal 23567kcal 23869kcal 24171kcal 24473kcal 24775kcal 25078kcal 25380kcal 25682kcal 25984kcal 26286kcal 26588kcal 26891kcal 27193kcal 27495kcal 27797kcal 28099kcal 28401kcal 28703kcal 29006kcal 29308kcal 29610kcal 29912kcal 30214kcal 30516kcal 30818kcal 31121kcal 31423kcal 31725kcal 32027kcal 32329kcal 32631kcal 32933kcal 33236kcal 33538kcal 33840kcal 34142kcal 34444kcal 34746kcal 35048kcal 35351kcal 35653kcal 35955kcal 36257kcal 36559kcal 36861kcal 37163kcal 37466kcal 37768kcal 38070kcal 38372kcal 38674kcal 38976kcal 39279kcal 39581kcal 39883kcal 40185kcal 40487kcal 40789kcal 41091kcal 41394kcal 41696kcal 41998kcal 42300kcal 42602kcal 42904kcal 43206kcal 43509kcal 43811kcal 44113kcal 44415kcal 44717kcal 45019kcal 45321kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13596kcal 13985kcal 14373kcal 14762kcal 15150kcal 15538kcal 15927kcal 16315kcal 16704kcal 17092kcal 17481kcal 17869kcal 18258kcal 18646kcal 19035kcal 19423kcal 19812kcal 20200kcal 20589kcal 20977kcal 21366kcal 21754kcal 22143kcal 22531kcal 22919kcal 23308kcal 23696kcal 24085kcal 24473kcal 24862kcal 25250kcal 25639kcal 26027kcal 26416kcal 26804kcal 27193kcal 27581kcal 27970kcal 28358kcal 28747kcal 29135kcal 29524kcal 29912kcal 30300kcal 30689kcal 31077kcal 31466kcal 31854kcal 32243kcal 32631kcal 33020kcal 33408kcal 33797kcal 34185kcal 34574kcal 34962kcal 35351kcal 35739kcal 36128kcal 36516kcal 36905kcal 37293kcal 37681kcal 38070kcal 38458kcal 38847kcal 39235kcal 39624kcal 40012kcal 40401kcal 40789kcal 41178kcal 41566kcal 41955kcal 42343kcal 42732kcal 43120kcal 43509kcal 43897kcal 44286kcal 44674kcal 45062kcal 45451kcal 45839kcal 46228kcal 46616kcal 47005kcal 47393kcal 47782kcal 48170kcal 48559kcal 48947kcal 49336kcal 49724kcal 50113kcal 50501kcal 50890kcal 51278kcal 51667kcal 52055kcal 52443kcal 52832kcal 53220kcal 53609kcal 53997kcal 54386kcal 54774kcal 55163kcal 55551kcal 55940kcal 56328kcal 56717kcal 57105kcal 57494kcal 57882kcal 58271kcal
HIIT
ジャンプなし		 15107kcal 15538kcal 15970kcal 16402kcal 16833kcal 17265kcal 17697kcal 18128kcal 18560kcal 18992kcal 19423kcal 19855kcal 20286kcal 20718kcal 21150kcal 21581kcal 22013kcal 22445kcal 22876kcal 23308kcal 23740kcal 24171kcal 24603kcal 25034kcal 25466kcal 25898kcal 26329kcal 26761kcal 27193kcal 27624kcal 28056kcal 28488kcal 28919kcal 29351kcal 29782kcal 30214kcal 30646kcal 31077kcal 31509kcal 31941kcal 32372kcal 32804kcal 33236kcal 33667kcal 34099kcal 34531kcal 34962kcal 35394kcal 35825kcal 36257kcal 36689kcal 37120kcal 37552kcal 37984kcal 38415kcal 38847kcal 39279kcal 39710kcal 40142kcal 40573kcal 41005kcal 41437kcal 41868kcal 42300kcal 42732kcal 43163kcal 43595kcal 44027kcal 44458kcal 44890kcal 45321kcal 45753kcal 46185kcal 46616kcal 47048kcal 47480kcal 47911kcal 48343kcal 48775kcal 49206kcal 49638kcal 50069kcal 50501kcal 50933kcal 51364kcal 51796kcal 52228kcal 52659kcal 53091kcal 53523kcal 53954kcal 54386kcal 54817kcal 55249kcal 55681kcal 56112kcal 56544kcal 56976kcal 57407kcal 57839kcal 58271kcal 58702kcal 59134kcal 59565kcal 59997kcal 60429kcal 60860kcal 61292kcal 61724kcal 62155kcal 62587kcal 63019kcal 63450kcal 63882kcal 64313kcal 64745kcal
HIIT
ジャンプあり		 24171kcal 24862kcal 25552kcal 26243kcal 26934kcal 27624kcal 28315kcal 29006kcal 29696kcal 30387kcal 31077kcal 31768kcal 32459kcal 33149kcal 33840kcal 34531kcal 35221kcal 35912kcal 36602kcal 37293kcal 37984kcal 38674kcal 39365kcal 40055kcal 40746kcal 41437kcal 42127kcal 42818kcal 43509kcal 44199kcal 44890kcal 45580kcal 46271kcal 46962kcal 47652kcal 48343kcal 49034kcal 49724kcal 50415kcal 51105kcal 51796kcal 52487kcal 53177kcal 53868kcal 54558kcal 55249kcal 55940kcal 56630kcal 57321kcal 58012kcal 58702kcal 59393kcal 60083kcal 60774kcal 61465kcal 62155kcal 62846kcal 63537kcal 64227kcal 64918kcal 65608kcal 66299kcal 66990kcal 67680kcal 68371kcal 69062kcal 69752kcal 70443kcal 71133kcal 71824kcal 72515kcal 73205kcal 73896kcal 74586kcal 75277kcal 75968kcal 76658kcal 77349kcal 78040kcal 78730kcal 79421kcal 80111kcal 80802kcal 81493kcal 82183kcal 82874kcal 83565kcal 84255kcal 84946kcal 85636kcal 86327kcal 87018kcal 87708kcal 88399kcal 89089kcal 89780kcal 90471kcal 91161kcal 91852kcal 92543kcal 93233kcal 93924kcal 94614kcal 95305kcal 95996kcal 96686kcal 97377kcal 98068kcal 98758kcal 99449kcal 100139kcal 100830kcal 101521kcal 102211kcal 102902kcal 103593kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9064kcal 9323kcal 9582kcal 9841kcal 10100kcal 10359kcal 10618kcal 10877kcal 11136kcal 11395kcal 11654kcal 11913kcal 12172kcal 12431kcal 12690kcal 12949kcal 13208kcal 13467kcal 13726kcal 13985kcal 14244kcal 14503kcal 14762kcal 15020kcal 15279kcal 15538kcal 15797kcal 16056kcal 16315kcal 16574kcal 16833kcal 17092kcal 17351kcal 17610kcal 17869kcal 18128kcal 18387kcal 18646kcal 18905kcal 19164kcal 19423kcal 19682kcal 19941kcal 20200kcal 20459kcal 20718kcal 20977kcal 21236kcal 21495kcal 21754kcal 22013kcal 22272kcal 22531kcal 22790kcal 23049kcal 23308kcal 23567kcal 23826kcal 24085kcal 24344kcal 24603kcal 24862kcal 25121kcal 25380kcal 25639kcal 25898kcal 26157kcal 26416kcal 26675kcal 26934kcal 27193kcal 27452kcal 27711kcal 27970kcal 28229kcal 28488kcal 28747kcal 29006kcal 29265kcal 29524kcal 29782kcal 30041kcal 30300kcal 30559kcal 30818kcal 31077kcal 31336kcal 31595kcal 31854kcal 32113kcal 32372kcal 32631kcal 32890kcal 33149kcal 33408kcal 33667kcal 33926kcal 34185kcal 34444kcal 34703kcal 34962kcal 35221kcal 35480kcal 35739kcal 35998kcal 36257kcal 36516kcal 36775kcal 37034kcal 37293kcal 37552kcal 37811kcal 38070kcal 38329kcal 38588kcal 38847kcal
料理全般 10575kcal 10877kcal 11179kcal 11481kcal 11783kcal 12085kcal 12387kcal 12690kcal 12992kcal 13294kcal 13596kcal 13898kcal 14200kcal 14503kcal 14805kcal 15107kcal 15409kcal 15711kcal 16013kcal 16315kcal 16618kcal 16920kcal 17222kcal 17524kcal 17826kcal 18128kcal 18430kcal 18733kcal 19035kcal 19337kcal 19639kcal 19941kcal 20243kcal 20545kcal 20848kcal 21150kcal 21452kcal 21754kcal 22056kcal 22358kcal 22660kcal 22963kcal 23265kcal 23567kcal 23869kcal 24171kcal 24473kcal 24775kcal 25078kcal 25380kcal 25682kcal 25984kcal 26286kcal 26588kcal 26891kcal 27193kcal 27495kcal 27797kcal 28099kcal 28401kcal 28703kcal 29006kcal 29308kcal 29610kcal 29912kcal 30214kcal 30516kcal 30818kcal 31121kcal 31423kcal 31725kcal 32027kcal 32329kcal 32631kcal 32933kcal 33236kcal 33538kcal 33840kcal 34142kcal 34444kcal 34746kcal 35048kcal 35351kcal 35653kcal 35955kcal 36257kcal 36559kcal 36861kcal 37163kcal 37466kcal 37768kcal 38070kcal 38372kcal 38674kcal 38976kcal 39279kcal 39581kcal 39883kcal 40185kcal 40487kcal 40789kcal 41091kcal 41394kcal 41696kcal 41998kcal 42300kcal 42602kcal 42904kcal 43206kcal 43509kcal 43811kcal 44113kcal 44415kcal 44717kcal 45019kcal 45321kcal
掃除機をかける 9970kcal 10255kcal 10540kcal 10825kcal 11110kcal 11395kcal 11680kcal 11964kcal 12249kcal 12534kcal 12819kcal 13104kcal 13389kcal 13674kcal 13959kcal 14244kcal 14528kcal 14813kcal 15098kcal 15383kcal 15668kcal 15953kcal 16238kcal 16523kcal 16807kcal 17092kcal 17377kcal 17662kcal 17947kcal 18232kcal 18517kcal 18802kcal 19087kcal 19371kcal 19656kcal 19941kcal 20226kcal 20511kcal 20796kcal 21081kcal 21366kcal 21650kcal 21935kcal 22220kcal 22505kcal 22790kcal 23075kcal 23360kcal 23645kcal 23929kcal 24214kcal 24499kcal 24784kcal 25069kcal 25354kcal 25639kcal 25924kcal 26209kcal 26493kcal 26778kcal 27063kcal 27348kcal 27633kcal 27918kcal 28203kcal 28488kcal 28772kcal 29057kcal 29342kcal 29627kcal 29912kcal 30197kcal 30482kcal 30767kcal 31052kcal 31336kcal 31621kcal 31906kcal 32191kcal 32476kcal 32761kcal 33046kcal 33331kcal 33615kcal 33900kcal 34185kcal 34470kcal 34755kcal 35040kcal 35325kcal 35610kcal 35894kcal 36179kcal 36464kcal 36749kcal 37034kcal 37319kcal 37604kcal 37889kcal 38174kcal 38458kcal 38743kcal 39028kcal 39313kcal 39598kcal 39883kcal 40168kcal 40453kcal 40737kcal 41022kcal 41307kcal 41592kcal 41877kcal 42162kcal 42447kcal 42732kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10575kcal 10877kcal 11179kcal 11481kcal 11783kcal 12085kcal 12387kcal 12690kcal 12992kcal 13294kcal 13596kcal 13898kcal 14200kcal 14503kcal 14805kcal 15107kcal 15409kcal 15711kcal 16013kcal 16315kcal 16618kcal 16920kcal 17222kcal 17524kcal 17826kcal 18128kcal 18430kcal 18733kcal 19035kcal 19337kcal 19639kcal 19941kcal 20243kcal 20545kcal 20848kcal 21150kcal 21452kcal 21754kcal 22056kcal 22358kcal 22660kcal 22963kcal 23265kcal 23567kcal 23869kcal 24171kcal 24473kcal 24775kcal 25078kcal 25380kcal 25682kcal 25984kcal 26286kcal 26588kcal 26891kcal 27193kcal 27495kcal 27797kcal 28099kcal 28401kcal 28703kcal 29006kcal 29308kcal 29610kcal 29912kcal 30214kcal 30516kcal 30818kcal 31121kcal 31423kcal 31725kcal 32027kcal 32329kcal 32631kcal 32933kcal 33236kcal 33538kcal 33840kcal 34142kcal 34444kcal 34746kcal 35048kcal 35351kcal 35653kcal 35955kcal 36257kcal 36559kcal 36861kcal 37163kcal 37466kcal 37768kcal 38070kcal 38372kcal 38674kcal 38976kcal 39279kcal 39581kcal 39883kcal 40185kcal 40487kcal 40789kcal 41091kcal 41394kcal 41696kcal 41998kcal 42300kcal 42602kcal 42904kcal 43206kcal 43509kcal 43811kcal 44113kcal 44415kcal 44717kcal 45019kcal 45321kcal
部屋の片づけ全般 14503kcal 14917kcal 15331kcal 15746kcal 16160kcal 16574kcal 16989kcal 17403kcal 17817kcal 18232kcal 18646kcal 19061kcal 19475kcal 19889kcal 20304kcal 20718kcal 21132kcal 21547kcal 21961kcal 22376kcal 22790kcal 23204kcal 23619kcal 24033kcal 24447kcal 24862kcal 25276kcal 25691kcal 26105kcal 26519kcal 26934kcal 27348kcal 27762kcal 28177kcal 28591kcal 29006kcal 29420kcal 29834kcal 30249kcal 30663kcal 31077kcal 31492kcal 31906kcal 32321kcal 32735kcal 33149kcal 33564kcal 33978kcal 34392kcal 34807kcal 35221kcal 35635kcal 36050kcal 36464kcal 36879kcal 37293kcal 37707kcal 38122kcal 38536kcal 38950kcal 39365kcal 39779kcal 40194kcal 40608kcal 41022kcal 41437kcal 41851kcal 42265kcal 42680kcal 43094kcal 43509kcal 43923kcal 44337kcal 44752kcal 45166kcal 45580kcal 45995kcal 46409kcal 46824kcal 47238kcal 47652kcal 48067kcal 48481kcal 48895kcal 49310kcal 49724kcal 50139kcal 50553kcal 50967kcal 51382kcal 51796kcal 52210kcal 52625kcal 53039kcal 53453kcal 53868kcal 54282kcal 54697kcal 55111kcal 55525kcal 55940kcal 56354kcal 56768kcal 57183kcal 57597kcal 58012kcal 58426kcal 58840kcal 59255kcal 59669kcal 60083kcal 60498kcal 60912kcal 61327kcal 61741kcal 62155kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6042kcal 6215kcal 6388kcal 6560kcal 6733kcal 6906kcal 7078kcal 7251kcal 7424kcal 7596kcal 7769kcal 7942kcal 8114kcal 8287kcal 8460kcal 8632kcal 8805kcal 8978kcal 9150kcal 9323kcal 9496kcal 9668kcal 9841kcal 10013kcal 10186kcal 10359kcal 10531kcal 10704kcal 10877kcal 11049kcal 11222kcal 11395kcal 11567kcal 11740kcal 11913kcal 12085kcal 12258kcal 12431kcal 12603kcal 12776kcal 12949kcal 13121kcal 13294kcal 13467kcal 13639kcal 13812kcal 13985kcal 14157kcal 14330kcal 14503kcal 14675kcal 14848kcal 15020kcal 15193kcal 15366kcal 15538kcal 15711kcal 15884kcal 16056kcal 16229kcal 16402kcal 16574kcal 16747kcal 16920kcal 17092kcal 17265kcal 17438kcal 17610kcal 17783kcal 17956kcal 18128kcal 18301kcal 18474kcal 18646kcal 18819kcal 18992kcal 19164kcal 19337kcal 19510kcal 19682kcal 19855kcal 20027kcal 20200kcal 20373kcal 20545kcal 20718kcal 20891kcal 21063kcal 21236kcal 21409kcal 21581kcal 21754kcal 21927kcal 22099kcal 22272kcal 22445kcal 22617kcal 22790kcal 22963kcal 23135kcal 23308kcal 23481kcal 23653kcal 23826kcal 23999kcal 24171kcal 24344kcal 24517kcal 24689kcal 24862kcal 25034kcal 25207kcal 25380kcal 25552kcal 25725kcal 25898kcal
トイレ 5438kcal 5594kcal 5749kcal 5904kcal 6060kcal 6215kcal 6370kcal 6526kcal 6681kcal 6837kcal 6992kcal 7147kcal 7303kcal 7458kcal 7614kcal 7769kcal 7924kcal 8080kcal 8235kcal 8391kcal 8546kcal 8701kcal 8857kcal 9012kcal 9167kcal 9323kcal 9478kcal 9634kcal 9789kcal 9944kcal 10100kcal 10255kcal 10411kcal 10566kcal 10721kcal 10877kcal 11032kcal 11188kcal 11343kcal 11498kcal 11654kcal 11809kcal 11964kcal 12120kcal 12275kcal 12431kcal 12586kcal 12741kcal 12897kcal 13052kcal 13208kcal 13363kcal 13518kcal 13674kcal 13829kcal 13985kcal 14140kcal 14295kcal 14451kcal 14606kcal 14762kcal 14917kcal 15072kcal 15228kcal 15383kcal 15538kcal 15694kcal 15849kcal 16005kcal 16160kcal 16315kcal 16471kcal 16626kcal 16782kcal 16937kcal 17092kcal 17248kcal 17403kcal 17559kcal 17714kcal 17869kcal 18025kcal 18180kcal 18335kcal 18491kcal 18646kcal 18802kcal 18957kcal 19112kcal 19268kcal 19423kcal 19579kcal 19734kcal 19889kcal 20045kcal 20200kcal 20356kcal 20511kcal 20666kcal 20822kcal 20977kcal 21132kcal 21288kcal 21443kcal 21599kcal 21754kcal 21909kcal 22065kcal 22220kcal 22376kcal 22531kcal 22686kcal 22842kcal 22997kcal 23153kcal 23308kcal
風呂でシャワー 6042kcal 6215kcal 6388kcal 6560kcal 6733kcal 6906kcal 7078kcal 7251kcal 7424kcal 7596kcal 7769kcal 7942kcal 8114kcal 8287kcal 8460kcal 8632kcal 8805kcal 8978kcal 9150kcal 9323kcal 9496kcal 9668kcal 9841kcal 10013kcal 10186kcal 10359kcal 10531kcal 10704kcal 10877kcal 11049kcal 11222kcal 11395kcal 11567kcal 11740kcal 11913kcal 12085kcal 12258kcal 12431kcal 12603kcal 12776kcal 12949kcal 13121kcal 13294kcal 13467kcal 13639kcal 13812kcal 13985kcal 14157kcal 14330kcal 14503kcal 14675kcal 14848kcal 15020kcal 15193kcal 15366kcal 15538kcal 15711kcal 15884kcal 16056kcal 16229kcal 16402kcal 16574kcal 16747kcal 16920kcal 17092kcal 17265kcal 17438kcal 17610kcal 17783kcal 17956kcal 18128kcal 18301kcal 18474kcal 18646kcal 18819kcal 18992kcal 19164kcal 19337kcal 19510kcal 19682kcal 19855kcal 20027kcal 20200kcal 20373kcal 20545kcal 20718kcal 20891kcal 21063kcal 21236kcal 21409kcal 21581kcal 21754kcal 21927kcal 22099kcal 22272kcal 22445kcal 22617kcal 22790kcal 22963kcal 23135kcal 23308kcal 23481kcal 23653kcal 23826kcal 23999kcal 24171kcal 24344kcal 24517kcal 24689kcal 24862kcal 25034kcal 25207kcal 25380kcal 25552kcal 25725kcal 25898kcal
風呂で入浴 4532kcal 4661kcal 4791kcal 4920kcal 5050kcal 5179kcal 5309kcal 5438kcal 5568kcal 5697kcal 5827kcal 5956kcal 6086kcal 6215kcal 6345kcal 6474kcal 6604kcal 6733kcal 6863kcal 6992kcal 7122kcal 7251kcal 7381kcal 7510kcal 7639kcal 7769kcal 7898kcal 8028kcal 8157kcal 8287kcal 8416kcal 8546kcal 8675kcal 8805kcal 8934kcal 9064kcal 9193kcal 9323kcal 9452kcal 9582kcal 9711kcal 9841kcal 9970kcal 10100kcal 10229kcal 10359kcal 10488kcal 10618kcal 10747kcal 10877kcal 11006kcal 11136kcal 11265kcal 11395kcal 11524kcal 11654kcal 11783kcal 11913kcal 12042kcal 12172kcal 12301kcal 12431kcal 12560kcal 12690kcal 12819kcal 12949kcal 13078kcal 13208kcal 13337kcal 13467kcal 13596kcal 13726kcal 13855kcal 13985kcal 14114kcal 14244kcal 14373kcal 14503kcal 14632kcal 14762kcal 14891kcal 15020kcal 15150kcal 15279kcal 15409kcal 15538kcal 15668kcal 15797kcal 15927kcal 16056kcal 16186kcal 16315kcal 16445kcal 16574kcal 16704kcal 16833kcal 16963kcal 17092kcal 17222kcal 17351kcal 17481kcal 17610kcal 17740kcal 17869kcal 17999kcal 18128kcal 18258kcal 18387kcal 18517kcal 18646kcal 18776kcal 18905kcal 19035kcal 19164kcal 19294kcal 19423kcal
デスクワーク 3927kcal 4040kcal 4152kcal 4264kcal 4376kcal 4489kcal 4601kcal 4713kcal 4825kcal 4937kcal 5050kcal 5162kcal 5274kcal 5386kcal 5499kcal 5611kcal 5723kcal 5835kcal 5947kcal 6060kcal 6172kcal 6284kcal 6396kcal 6509kcal 6621kcal 6733kcal 6845kcal 6957kcal 7070kcal 7182kcal 7294kcal 7406kcal 7519kcal 7631kcal 7743kcal 7855kcal 7968kcal 8080kcal 8192kcal 8304kcal 8416kcal 8529kcal 8641kcal 8753kcal 8865kcal 8978kcal 9090kcal 9202kcal 9314kcal 9426kcal 9539kcal 9651kcal 9763kcal 9875kcal 9988kcal 10100kcal 10212kcal 10324kcal 10436kcal 10549kcal 10661kcal 10773kcal 10885kcal 10998kcal 11110kcal 11222kcal 11334kcal 11447kcal 11559kcal 11671kcal 11783kcal 11895kcal 12008kcal 12120kcal 12232kcal 12344kcal 12457kcal 12569kcal 12681kcal 12793kcal 12905kcal 13018kcal 13130kcal 13242kcal 13354kcal 13467kcal 13579kcal 13691kcal 13803kcal 13915kcal 14028kcal 14140kcal 14252kcal 14364kcal 14477kcal 14589kcal 14701kcal 14813kcal 14926kcal 15038kcal 15150kcal 15262kcal 15374kcal 15487kcal 15599kcal 15711kcal 15823kcal 15936kcal 16048kcal 16160kcal 16272kcal 16384kcal 16497kcal 16609kcal 16721kcal 16833kcal
立って仕事をする 5438kcal 5594kcal 5749kcal 5904kcal 6060kcal 6215kcal 6370kcal 6526kcal 6681kcal 6837kcal 6992kcal 7147kcal 7303kcal 7458kcal 7614kcal 7769kcal 7924kcal 8080kcal 8235kcal 8391kcal 8546kcal 8701kcal 8857kcal 9012kcal 9167kcal 9323kcal 9478kcal 9634kcal 9789kcal 9944kcal 10100kcal 10255kcal 10411kcal 10566kcal 10721kcal 10877kcal 11032kcal 11188kcal 11343kcal 11498kcal 11654kcal 11809kcal 11964kcal 12120kcal 12275kcal 12431kcal 12586kcal 12741kcal 12897kcal 13052kcal 13208kcal 13363kcal 13518kcal 13674kcal 13829kcal 13985kcal 14140kcal 14295kcal 14451kcal 14606kcal 14762kcal 14917kcal 15072kcal 15228kcal 15383kcal 15538kcal 15694kcal 15849kcal 16005kcal 16160kcal 16315kcal 16471kcal 16626kcal 16782kcal 16937kcal 17092kcal 17248kcal 17403kcal 17559kcal 17714kcal 17869kcal 18025kcal 18180kcal 18335kcal 18491kcal 18646kcal 18802kcal 18957kcal 19112kcal 19268kcal 19423kcal 19579kcal 19734kcal 19889kcal 20045kcal 20200kcal 20356kcal 20511kcal 20666kcal 20822kcal 20977kcal 21132kcal 21288kcal 21443kcal 21599kcal 21754kcal 21909kcal 22065kcal 22220kcal 22376kcal 22531kcal 22686kcal 22842kcal 22997kcal 23153kcal 23308kcal
体をよく動かす仕事 9064kcal 9323kcal 9582kcal 9841kcal 10100kcal 10359kcal 10618kcal 10877kcal 11136kcal 11395kcal 11654kcal 11913kcal 12172kcal 12431kcal 12690kcal 12949kcal 13208kcal 13467kcal 13726kcal 13985kcal 14244kcal 14503kcal 14762kcal 15020kcal 15279kcal 15538kcal 15797kcal 16056kcal 16315kcal 16574kcal 16833kcal 17092kcal 17351kcal 17610kcal 17869kcal 18128kcal 18387kcal 18646kcal 18905kcal 19164kcal 19423kcal 19682kcal 19941kcal 20200kcal 20459kcal 20718kcal 20977kcal 21236kcal 21495kcal 21754kcal 22013kcal 22272kcal 22531kcal 22790kcal 23049kcal 23308kcal 23567kcal 23826kcal 24085kcal 24344kcal 24603kcal 24862kcal 25121kcal 25380kcal 25639kcal 25898kcal 26157kcal 26416kcal 26675kcal 26934kcal 27193kcal 27452kcal 27711kcal 27970kcal 28229kcal 28488kcal 28747kcal 29006kcal 29265kcal 29524kcal 29782kcal 30041kcal 30300kcal 30559kcal 30818kcal 31077kcal 31336kcal 31595kcal 31854kcal 32113kcal 32372kcal 32631kcal 32890kcal 33149kcal 33408kcal 33667kcal 33926kcal 34185kcal 34444kcal 34703kcal 34962kcal 35221kcal 35480kcal 35739kcal 35998kcal 36257kcal 36516kcal 36775kcal 37034kcal 37293kcal 37552kcal 37811kcal 38070kcal 38329kcal 38588kcal 38847kcal
電車バスに乗車 3927kcal 4040kcal 4152kcal 4264kcal 4376kcal 4489kcal 4601kcal 4713kcal 4825kcal 4937kcal 5050kcal 5162kcal 5274kcal 5386kcal 5499kcal 5611kcal 5723kcal 5835kcal 5947kcal 6060kcal 6172kcal 6284kcal 6396kcal 6509kcal 6621kcal 6733kcal 6845kcal 6957kcal 7070kcal 7182kcal 7294kcal 7406kcal 7519kcal 7631kcal 7743kcal 7855kcal 7968kcal 8080kcal 8192kcal 8304kcal 8416kcal 8529kcal 8641kcal 8753kcal 8865kcal 8978kcal 9090kcal 9202kcal 9314kcal 9426kcal 9539kcal 9651kcal 9763kcal 9875kcal 9988kcal 10100kcal 10212kcal 10324kcal 10436kcal 10549kcal 10661kcal 10773kcal 10885kcal 10998kcal 11110kcal 11222kcal 11334kcal 11447kcal 11559kcal 11671kcal 11783kcal 11895kcal 12008kcal 12120kcal 12232kcal 12344kcal 12457kcal 12569kcal 12681kcal 12793kcal 12905kcal 13018kcal 13130kcal 13242kcal 13354kcal 13467kcal 13579kcal 13691kcal 13803kcal 13915kcal 14028kcal 14140kcal 14252kcal 14364kcal 14477kcal 14589kcal 14701kcal 14813kcal 14926kcal 15038kcal 15150kcal 15262kcal 15374kcal 15487kcal 15599kcal 15711kcal 15823kcal 15936kcal 16048kcal 16160kcal 16272kcal 16384kcal 16497kcal 16609kcal 16721kcal 16833kcal
自動車を運転 7553kcal 7769kcal 7985kcal 8201kcal 8416kcal 8632kcal 8848kcal 9064kcal 9280kcal 9496kcal 9711kcal 9927kcal 10143kcal 10359kcal 10575kcal 10790kcal 11006kcal 11222kcal 11438kcal 11654kcal 11870kcal 12085kcal 12301kcal 12517kcal 12733kcal 12949kcal 13164kcal 13380kcal 13596kcal 13812kcal 14028kcal 14244kcal 14459kcal 14675kcal 14891kcal 15107kcal 15323kcal 15538kcal 15754kcal 15970kcal 16186kcal 16402kcal 16618kcal 16833kcal 17049kcal 17265kcal 17481kcal 17697kcal 17912kcal 18128kcal 18344kcal 18560kcal 18776kcal 18992kcal 19207kcal 19423kcal 19639kcal 19855kcal 20071kcal 20286kcal 20502kcal 20718kcal 20934kcal 21150kcal 21366kcal 21581kcal 21797kcal 22013kcal 22229kcal 22445kcal 22660kcal 22876kcal 23092kcal 23308kcal 23524kcal 23740kcal 23955kcal 24171kcal 24387kcal 24603kcal 24819kcal 25034kcal 25250kcal 25466kcal 25682kcal 25898kcal 26114kcal 26329kcal 26545kcal 26761kcal 26977kcal 27193kcal 27408kcal 27624kcal 27840kcal 28056kcal 28272kcal 28488kcal 28703kcal 28919kcal 29135kcal 29351kcal 29567kcal 29782kcal 29998kcal 30214kcal 30430kcal 30646kcal 30862kcal 31077kcal 31293kcal 31509kcal 31725kcal 31941kcal 32156kcal 32372kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41696kcal 42887kcal 44078kcal 45270kcal 46461kcal 47652kcal 48844kcal 50035kcal 51226kcal 52418kcal 53609kcal 54800kcal 55992kcal 57183kcal 58374kcal 59565kcal 60757kcal 61948kcal 63139kcal 64331kcal 65522kcal 66713kcal 67905kcal 69096kcal 70287kcal 71479kcal 72670kcal 73861kcal 75053kcal 76244kcal 77435kcal 78627kcal 79818kcal 81009kcal 82201kcal 83392kcal 84583kcal 85775kcal 86966kcal 88157kcal 89348kcal 90540kcal 91731kcal 92922kcal 94114kcal 95305kcal 96496kcal 97688kcal 98879kcal 100070kcal 101262kcal 102453kcal 103644kcal 104836kcal 106027kcal 107218kcal 108410kcal 109601kcal 110792kcal 111984kcal 113175kcal 114366kcal 115557kcal 116749kcal 117940kcal 119131kcal 120323kcal 121514kcal 122705kcal 123897kcal 125088kcal 126279kcal 127471kcal 128662kcal 129853kcal 131045kcal 132236kcal 133427kcal 134619kcal 135810kcal 137001kcal 138193kcal 139384kcal 140575kcal 141767kcal 142958kcal 144149kcal 145340kcal 146532kcal 147723kcal 148914kcal 150106kcal 151297kcal 152488kcal 153680kcal 154871kcal 156062kcal 157254kcal 158445kcal 159636kcal 160828kcal 162019kcal 163210kcal 164402kcal 165593kcal 166784kcal 167976kcal 169167kcal 170358kcal 171550kcal 172741kcal 173932kcal 175123kcal 176315kcal 177506kcal 178697kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37163kcal 38225kcal 39287kcal 40349kcal 41411kcal 42473kcal 43534kcal 44596kcal 45658kcal 46720kcal 47782kcal 48844kcal 49905kcal 50967kcal 52029kcal 53091kcal 54153kcal 55215kcal 56276kcal 57338kcal 58400kcal 59462kcal 60524kcal 61586kcal 62647kcal 63709kcal 64771kcal 65833kcal 66895kcal 67957kcal 69018kcal 70080kcal 71142kcal 72204kcal 73266kcal 74327kcal 75389kcal 76451kcal 77513kcal 78575kcal 79637kcal 80698kcal 81760kcal 82822kcal 83884kcal 84946kcal 86008kcal 87069kcal 88131kcal 89193kcal 90255kcal 91317kcal 92379kcal 93440kcal 94502kcal 95564kcal 96626kcal 97688kcal 98750kcal 99811kcal 100873kcal 101935kcal 102997kcal 104059kcal 105120kcal 106182kcal 107244kcal 108306kcal 109368kcal 110430kcal 111491kcal 112553kcal 113615kcal 114677kcal 115739kcal 116801kcal 117862kcal 118924kcal 119986kcal 121048kcal 122110kcal 123172kcal 124233kcal 125295kcal 126357kcal 127419kcal 128481kcal 129543kcal 130604kcal 131666kcal 132728kcal 133790kcal 134852kcal 135914kcal 136975kcal 138037kcal 139099kcal 140161kcal 141223kcal 142284kcal 143346kcal 144408kcal 145470kcal 146532kcal 147594kcal 148655kcal 149717kcal 150779kcal 151841kcal 152903kcal 153965kcal 155026kcal 156088kcal 157150kcal 158212kcal 159274kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35653kcal 36671kcal 37690kcal 38709kcal 39727kcal 40746kcal 41765kcal 42783kcal 43802kcal 44821kcal 45839kcal 46858kcal 47877kcal 48895kcal 49914kcal 50933kcal 51951kcal 52970kcal 53989kcal 55007kcal 56026kcal 57045kcal 58063kcal 59082kcal 60101kcal 61119kcal 62138kcal 63157kcal 64175kcal 65194kcal 66213kcal 67231kcal 68250kcal 69269kcal 70287kcal 71306kcal 72325kcal 73343kcal 74362kcal 75381kcal 76399kcal 77418kcal 78437kcal 79455kcal 80474kcal 81493kcal 82511kcal 83530kcal 84549kcal 85567kcal 86586kcal 87605kcal 88623kcal 89642kcal 90661kcal 91679kcal 92698kcal 93717kcal 94735kcal 95754kcal 96773kcal 97791kcal 98810kcal 99829kcal 100847kcal 101866kcal 102885kcal 103903kcal 104922kcal 105941kcal 106959kcal 107978kcal 108997kcal 110015kcal 111034kcal 112053kcal 113071kcal 114090kcal 115109kcal 116127kcal 117146kcal 118165kcal 119183kcal 120202kcal 121221kcal 122239kcal 123258kcal 124277kcal 125295kcal 126314kcal 127333kcal 128351kcal 129370kcal 130389kcal 131407kcal 132426kcal 133445kcal 134463kcal 135482kcal 136501kcal 137519kcal 138538kcal 139557kcal 140575kcal 141594kcal 142613kcal 143631kcal 144650kcal 145669kcal 146687kcal 147706kcal 148725kcal 149743kcal 150762kcal 151781kcal 152799kcal
水泳
(速め:全般)		 30214kcal 31077kcal 31941kcal 32804kcal 33667kcal 34531kcal 35394kcal 36257kcal 37120kcal 37984kcal 38847kcal 39710kcal 40573kcal 41437kcal 42300kcal 43163kcal 44027kcal 44890kcal 45753kcal 46616kcal 47480kcal 48343kcal 49206kcal 50069kcal 50933kcal 51796kcal 52659kcal 53523kcal 54386kcal 55249kcal 56112kcal 56976kcal 57839kcal 58702kcal 59565kcal 60429kcal 61292kcal 62155kcal 63019kcal 63882kcal 64745kcal 65608kcal 66472kcal 67335kcal 68198kcal 69062kcal 69925kcal 70788kcal 71651kcal 72515kcal 73378kcal 74241kcal 75104kcal 75968kcal 76831kcal 77694kcal 78558kcal 79421kcal 80284kcal 81147kcal 82011kcal 82874kcal 83737kcal 84600kcal 85464kcal 86327kcal 87190kcal 88054kcal 88917kcal 89780kcal 90643kcal 91507kcal 92370kcal 93233kcal 94096kcal 94960kcal 95823kcal 96686kcal 97550kcal 98413kcal 99276kcal 100139kcal 101003kcal 101866kcal 102729kcal 103593kcal 104456kcal 105319kcal 106182kcal 107046kcal 107909kcal 108772kcal 109635kcal 110499kcal 111362kcal 112225kcal 113089kcal 113952kcal 114815kcal 115678kcal 116542kcal 117405kcal 118268kcal 119131kcal 119995kcal 120858kcal 121721kcal 122585kcal 123448kcal 124311kcal 125174kcal 126038kcal 126901kcal 127764kcal 128627kcal 129491kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30214kcal 31077kcal 31941kcal 32804kcal 33667kcal 34531kcal 35394kcal 36257kcal 37120kcal 37984kcal 38847kcal 39710kcal 40573kcal 41437kcal 42300kcal 43163kcal 44027kcal 44890kcal 45753kcal 46616kcal 47480kcal 48343kcal 49206kcal 50069kcal 50933kcal 51796kcal 52659kcal 53523kcal 54386kcal 55249kcal 56112kcal 56976kcal 57839kcal 58702kcal 59565kcal 60429kcal 61292kcal 62155kcal 63019kcal 63882kcal 64745kcal 65608kcal 66472kcal 67335kcal 68198kcal 69062kcal 69925kcal 70788kcal 71651kcal 72515kcal 73378kcal 74241kcal 75104kcal 75968kcal 76831kcal 77694kcal 78558kcal 79421kcal 80284kcal 81147kcal 82011kcal 82874kcal 83737kcal 84600kcal 85464kcal 86327kcal 87190kcal 88054kcal 88917kcal 89780kcal 90643kcal 91507kcal 92370kcal 93233kcal 94096kcal 94960kcal 95823kcal 96686kcal 97550kcal 98413kcal 99276kcal 100139kcal 101003kcal 101866kcal 102729kcal 103593kcal 104456kcal 105319kcal 106182kcal 107046kcal 107909kcal 108772kcal 109635kcal 110499kcal 111362kcal 112225kcal 113089kcal 113952kcal 114815kcal 115678kcal 116542kcal 117405kcal 118268kcal 119131kcal 119995kcal 120858kcal 121721kcal 122585kcal 123448kcal 124311kcal 125174kcal 126038kcal 126901kcal 127764kcal 128627kcal 129491kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30214kcal 31077kcal 31941kcal 32804kcal 33667kcal 34531kcal 35394kcal 36257kcal 37120kcal 37984kcal 38847kcal 39710kcal 40573kcal 41437kcal 42300kcal 43163kcal 44027kcal 44890kcal 45753kcal 46616kcal 47480kcal 48343kcal 49206kcal 50069kcal 50933kcal 51796kcal 52659kcal 53523kcal 54386kcal 55249kcal 56112kcal 56976kcal 57839kcal 58702kcal 59565kcal 60429kcal 61292kcal 62155kcal 63019kcal 63882kcal 64745kcal 65608kcal 66472kcal 67335kcal 68198kcal 69062kcal 69925kcal 70788kcal 71651kcal 72515kcal 73378kcal 74241kcal 75104kcal 75968kcal 76831kcal 77694kcal 78558kcal 79421kcal 80284kcal 81147kcal 82011kcal 82874kcal 83737kcal 84600kcal 85464kcal 86327kcal 87190kcal 88054kcal 88917kcal 89780kcal 90643kcal 91507kcal 92370kcal 93233kcal 94096kcal 94960kcal 95823kcal 96686kcal 97550kcal 98413kcal 99276kcal 100139kcal 101003kcal 101866kcal 102729kcal 103593kcal 104456kcal 105319kcal 106182kcal 107046kcal 107909kcal 108772kcal 109635kcal 110499kcal 111362kcal 112225kcal 113089kcal 113952kcal 114815kcal 115678kcal 116542kcal 117405kcal 118268kcal 119131kcal 119995kcal 120858kcal 121721kcal 122585kcal 123448kcal 124311kcal 125174kcal 126038kcal 126901kcal 127764kcal 128627kcal 129491kcal
ダンス
激しい		 27193kcal 27970kcal 28747kcal 29524kcal 30300kcal 31077kcal 31854kcal 32631kcal 33408kcal 34185kcal 34962kcal 35739kcal 36516kcal 37293kcal 38070kcal 38847kcal 39624kcal 40401kcal 41178kcal 41955kcal 42732kcal 43509kcal 44286kcal 45062kcal 45839kcal 46616kcal 47393kcal 48170kcal 48947kcal 49724kcal 50501kcal 51278kcal 52055kcal 52832kcal 53609kcal 54386kcal 55163kcal 55940kcal 56717kcal 57494kcal 58271kcal 59048kcal 59824kcal 60601kcal 61378kcal 62155kcal 62932kcal 63709kcal 64486kcal 65263kcal 66040kcal 66817kcal 67594kcal 68371kcal 69148kcal 69925kcal 70702kcal 71479kcal 72256kcal 73033kcal 73810kcal 74586kcal 75363kcal 76140kcal 76917kcal 77694kcal 78471kcal 79248kcal 80025kcal 80802kcal 81579kcal 82356kcal 83133kcal 83910kcal 84687kcal 85464kcal 86241kcal 87018kcal 87795kcal 88572kcal 89348kcal 90125kcal 90902kcal 91679kcal 92456kcal 93233kcal 94010kcal 94787kcal 95564kcal 96341kcal 97118kcal 97895kcal 98672kcal 99449kcal 100226kcal 101003kcal 101780kcal 102557kcal 103334kcal 104110kcal 104887kcal 105664kcal 106441kcal 107218kcal 107995kcal 108772kcal 109549kcal 110326kcal 111103kcal 111880kcal 112657kcal 113434kcal 114211kcal 114988kcal 115765kcal 116542kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26588kcal 27348kcal 28108kcal 28867kcal 29627kcal 30387kcal 31146kcal 31906kcal 32666kcal 33426kcal 34185kcal 34945kcal 35705kcal 36464kcal 37224kcal 37984kcal 38743kcal 39503kcal 40263kcal 41022kcal 41782kcal 42542kcal 43301kcal 44061kcal 44821kcal 45580kcal 46340kcal 47100kcal 47859kcal 48619kcal 49379kcal 50139kcal 50898kcal 51658kcal 52418kcal 53177kcal 53937kcal 54697kcal 55456kcal 56216kcal 56976kcal 57735kcal 58495kcal 59255kcal 60014kcal 60774kcal 61534kcal 62293kcal 63053kcal 63813kcal 64572kcal 65332kcal 66092kcal 66852kcal 67611kcal 68371kcal 69131kcal 69890kcal 70650kcal 71410kcal 72169kcal 72929kcal 73689kcal 74448kcal 75208kcal 75968kcal 76727kcal 77487kcal 78247kcal 79006kcal 79766kcal 80526kcal 81285kcal 82045kcal 82805kcal 83565kcal 84324kcal 85084kcal 85844kcal 86603kcal 87363kcal 88123kcal 88882kcal 89642kcal 90402kcal 91161kcal 91921kcal 92681kcal 93440kcal 94200kcal 94960kcal 95719kcal 96479kcal 97239kcal 97998kcal 98758kcal 99518kcal 100278kcal 101037kcal 101797kcal 102557kcal 103316kcal 104076kcal 104836kcal 105595kcal 106355kcal 107115kcal 107874kcal 108634kcal 109394kcal 110153kcal 110913kcal 111673kcal 112432kcal 113192kcal 113952kcal
水泳
(普通:全般)		 25078kcal 25794kcal 26511kcal 27227kcal 27944kcal 28660kcal 29377kcal 30093kcal 30810kcal 31526kcal 32243kcal 32959kcal 33676kcal 34392kcal 35109kcal 35825kcal 36542kcal 37258kcal 37975kcal 38691kcal 39408kcal 40125kcal 40841kcal 41558kcal 42274kcal 42991kcal 43707kcal 44424kcal 45140kcal 45857kcal 46573kcal 47290kcal 48006kcal 48723kcal 49439kcal 50156kcal 50872kcal 51589kcal 52305kcal 53022kcal 53738kcal 54455kcal 55171kcal 55888kcal 56604kcal 57321kcal 58037kcal 58754kcal 59471kcal 60187kcal 60904kcal 61620kcal 62337kcal 63053kcal 63770kcal 64486kcal 65203kcal 65919kcal 66636kcal 67352kcal 68069kcal 68785kcal 69502kcal 70218kcal 70935kcal 71651kcal 72368kcal 73084kcal 73801kcal 74517kcal 75234kcal 75950kcal 76667kcal 77383kcal 78100kcal 78817kcal 79533kcal 80250kcal 80966kcal 81683kcal 82399kcal 83116kcal 83832kcal 84549kcal 85265kcal 85982kcal 86698kcal 87415kcal 88131kcal 88848kcal 89564kcal 90281kcal 90997kcal 91714kcal 92430kcal 93147kcal 93863kcal 94580kcal 95296kcal 96013kcal 96729kcal 97446kcal 98163kcal 98879kcal 99596kcal 100312kcal 101029kcal 101745kcal 102462kcal 103178kcal 103895kcal 104611kcal 105328kcal 106044kcal 106761kcal 107477kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24171kcal 24862kcal 25552kcal 26243kcal 26934kcal 27624kcal 28315kcal 29006kcal 29696kcal 30387kcal 31077kcal 31768kcal 32459kcal 33149kcal 33840kcal 34531kcal 35221kcal 35912kcal 36602kcal 37293kcal 37984kcal 38674kcal 39365kcal 40055kcal 40746kcal 41437kcal 42127kcal 42818kcal 43509kcal 44199kcal 44890kcal 45580kcal 46271kcal 46962kcal 47652kcal 48343kcal 49034kcal 49724kcal 50415kcal 51105kcal 51796kcal 52487kcal 53177kcal 53868kcal 54558kcal 55249kcal 55940kcal 56630kcal 57321kcal 58012kcal 58702kcal 59393kcal 60083kcal 60774kcal 61465kcal 62155kcal 62846kcal 63537kcal 64227kcal 64918kcal 65608kcal 66299kcal 66990kcal 67680kcal 68371kcal 69062kcal 69752kcal 70443kcal 71133kcal 71824kcal 72515kcal 73205kcal 73896kcal 74586kcal 75277kcal 75968kcal 76658kcal 77349kcal 78040kcal 78730kcal 79421kcal 80111kcal 80802kcal 81493kcal 82183kcal 82874kcal 83565kcal 84255kcal 84946kcal 85636kcal 86327kcal 87018kcal 87708kcal 88399kcal 89089kcal 89780kcal 90471kcal 91161kcal 91852kcal 92543kcal 93233kcal 93924kcal 94614kcal 95305kcal 95996kcal 96686kcal 97377kcal 98068kcal 98758kcal 99449kcal 100139kcal 100830kcal 101521kcal 102211kcal 102902kcal 103593kcal
山登り 24171kcal 24862kcal 25552kcal 26243kcal 26934kcal 27624kcal 28315kcal 29006kcal 29696kcal 30387kcal 31077kcal 31768kcal 32459kcal 33149kcal 33840kcal 34531kcal 35221kcal 35912kcal 36602kcal 37293kcal 37984kcal 38674kcal 39365kcal 40055kcal 40746kcal 41437kcal 42127kcal 42818kcal 43509kcal 44199kcal 44890kcal 45580kcal 46271kcal 46962kcal 47652kcal 48343kcal 49034kcal 49724kcal 50415kcal 51105kcal 51796kcal 52487kcal 53177kcal 53868kcal 54558kcal 55249kcal 55940kcal 56630kcal 57321kcal 58012kcal 58702kcal 59393kcal 60083kcal 60774kcal 61465kcal 62155kcal 62846kcal 63537kcal 64227kcal 64918kcal 65608kcal 66299kcal 66990kcal 67680kcal 68371kcal 69062kcal 69752kcal 70443kcal 71133kcal 71824kcal 72515kcal 73205kcal 73896kcal 74586kcal 75277kcal 75968kcal 76658kcal 77349kcal 78040kcal 78730kcal 79421kcal 80111kcal 80802kcal 81493kcal 82183kcal 82874kcal 83565kcal 84255kcal 84946kcal 85636kcal 86327kcal 87018kcal 87708kcal 88399kcal 89089kcal 89780kcal 90471kcal 91161kcal 91852kcal 92543kcal 93233kcal 93924kcal 94614kcal 95305kcal 95996kcal 96686kcal 97377kcal 98068kcal 98758kcal 99449kcal 100139kcal 100830kcal 101521kcal 102211kcal 102902kcal 103593kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24171kcal 24862kcal 25552kcal 26243kcal 26934kcal 27624kcal 28315kcal 29006kcal 29696kcal 30387kcal 31077kcal 31768kcal 32459kcal 33149kcal 33840kcal 34531kcal 35221kcal 35912kcal 36602kcal 37293kcal 37984kcal 38674kcal 39365kcal 40055kcal 40746kcal 41437kcal 42127kcal 42818kcal 43509kcal 44199kcal 44890kcal 45580kcal 46271kcal 46962kcal 47652kcal 48343kcal 49034kcal 49724kcal 50415kcal 51105kcal 51796kcal 52487kcal 53177kcal 53868kcal 54558kcal 55249kcal 55940kcal 56630kcal 57321kcal 58012kcal 58702kcal 59393kcal 60083kcal 60774kcal 61465kcal 62155kcal 62846kcal 63537kcal 64227kcal 64918kcal 65608kcal 66299kcal 66990kcal 67680kcal 68371kcal 69062kcal 69752kcal 70443kcal 71133kcal 71824kcal 72515kcal 73205kcal 73896kcal 74586kcal 75277kcal 75968kcal 76658kcal 77349kcal 78040kcal 78730kcal 79421kcal 80111kcal 80802kcal 81493kcal 82183kcal 82874kcal 83565kcal 84255kcal 84946kcal 85636kcal 86327kcal 87018kcal 87708kcal 88399kcal 89089kcal 89780kcal 90471kcal 91161kcal 91852kcal 92543kcal 93233kcal 93924kcal 94614kcal 95305kcal 95996kcal 96686kcal 97377kcal 98068kcal 98758kcal 99449kcal 100139kcal 100830kcal 101521kcal 102211kcal 102902kcal 103593kcal
HIIT
ジャンプあり		 24171kcal 24862kcal 25552kcal 26243kcal 26934kcal 27624kcal 28315kcal 29006kcal 29696kcal 30387kcal 31077kcal 31768kcal 32459kcal 33149kcal 33840kcal 34531kcal 35221kcal 35912kcal 36602kcal 37293kcal 37984kcal 38674kcal 39365kcal 40055kcal 40746kcal 41437kcal 42127kcal 42818kcal 43509kcal 44199kcal 44890kcal 45580kcal 46271kcal 46962kcal 47652kcal 48343kcal 49034kcal 49724kcal 50415kcal 51105kcal 51796kcal 52487kcal 53177kcal 53868kcal 54558kcal 55249kcal 55940kcal 56630kcal 57321kcal 58012kcal 58702kcal 59393kcal 60083kcal 60774kcal 61465kcal 62155kcal 62846kcal 63537kcal 64227kcal 64918kcal 65608kcal 66299kcal 66990kcal 67680kcal 68371kcal 69062kcal 69752kcal 70443kcal 71133kcal 71824kcal 72515kcal 73205kcal 73896kcal 74586kcal 75277kcal 75968kcal 76658kcal 77349kcal 78040kcal 78730kcal 79421kcal 80111kcal 80802kcal 81493kcal 82183kcal 82874kcal 83565kcal 84255kcal 84946kcal 85636kcal 86327kcal 87018kcal 87708kcal 88399kcal 89089kcal 89780kcal 90471kcal 91161kcal 91852kcal 92543kcal 93233kcal 93924kcal 94614kcal 95305kcal 95996kcal 96686kcal 97377kcal 98068kcal 98758kcal 99449kcal 100139kcal 100830kcal 101521kcal 102211kcal 102902kcal 103593kcal
ダンス
普通		 22056kcal 22686kcal 23317kcal 23947kcal 24577kcal 25207kcal 25837kcal 26468kcal 27098kcal 27728kcal 28358kcal 28988kcal 29618kcal 30249kcal 30879kcal 31509kcal 32139kcal 32769kcal 33400kcal 34030kcal 34660kcal 35290kcal 35920kcal 36551kcal 37181kcal 37811kcal 38441kcal 39071kcal 39702kcal 40332kcal 40962kcal 41592kcal 42222kcal 42852kcal 43483kcal 44113kcal 44743kcal 45373kcal 46003kcal 46634kcal 47264kcal 47894kcal 48524kcal 49154kcal 49785kcal 50415kcal 51045kcal 51675kcal 52305kcal 52936kcal 53566kcal 54196kcal 54826kcal 55456kcal 56086kcal 56717kcal 57347kcal 57977kcal 58607kcal 59237kcal 59868kcal 60498kcal 61128kcal 61758kcal 62388kcal 63019kcal 63649kcal 64279kcal 64909kcal 65539kcal 66170kcal 66800kcal 67430kcal 68060kcal 68690kcal 69320kcal 69951kcal 70581kcal 71211kcal 71841kcal 72471kcal 73102kcal 73732kcal 74362kcal 74992kcal 75622kcal 76253kcal 76883kcal 77513kcal 78143kcal 78773kcal 79404kcal 80034kcal 80664kcal 81294kcal 81924kcal 82554kcal 83185kcal 83815kcal 84445kcal 85075kcal 85705kcal 86336kcal 86966kcal 87596kcal 88226kcal 88856kcal 89487kcal 90117kcal 90747kcal 91377kcal 92007kcal 92638kcal 93268kcal 93898kcal 94528kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18128kcal 18646kcal 19164kcal 19682kcal 20200kcal 20718kcal 21236kcal 21754kcal 22272kcal 22790kcal 23308kcal 23826kcal 24344kcal 24862kcal 25380kcal 25898kcal 26416kcal 26934kcal 27452kcal 27970kcal 28488kcal 29006kcal 29524kcal 30041kcal 30559kcal 31077kcal 31595kcal 32113kcal 32631kcal 33149kcal 33667kcal 34185kcal 34703kcal 35221kcal 35739kcal 36257kcal 36775kcal 37293kcal 37811kcal 38329kcal 38847kcal 39365kcal 39883kcal 40401kcal 40919kcal 41437kcal 41955kcal 42473kcal 42991kcal 43509kcal 44027kcal 44544kcal 45062kcal 45580kcal 46098kcal 46616kcal 47134kcal 47652kcal 48170kcal 48688kcal 49206kcal 49724kcal 50242kcal 50760kcal 51278kcal 51796kcal 52314kcal 52832kcal 53350kcal 53868kcal 54386kcal 54904kcal 55422kcal 55940kcal 56458kcal 56976kcal 57494kcal 58012kcal 58530kcal 59048kcal 59565kcal 60083kcal 60601kcal 61119kcal 61637kcal 62155kcal 62673kcal 63191kcal 63709kcal 64227kcal 64745kcal 65263kcal 65781kcal 66299kcal 66817kcal 67335kcal 67853kcal 68371kcal 68889kcal 69407kcal 69925kcal 70443kcal 70961kcal 71479kcal 71997kcal 72515kcal 73033kcal 73551kcal 74068kcal 74586kcal 75104kcal 75622kcal 76140kcal 76658kcal 77176kcal 77694kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18128kcal 18646kcal 19164kcal 19682kcal 20200kcal 20718kcal 21236kcal 21754kcal 22272kcal 22790kcal 23308kcal 23826kcal 24344kcal 24862kcal 25380kcal 25898kcal 26416kcal 26934kcal 27452kcal 27970kcal 28488kcal 29006kcal 29524kcal 30041kcal 30559kcal 31077kcal 31595kcal 32113kcal 32631kcal 33149kcal 33667kcal 34185kcal 34703kcal 35221kcal 35739kcal 36257kcal 36775kcal 37293kcal 37811kcal 38329kcal 38847kcal 39365kcal 39883kcal 40401kcal 40919kcal 41437kcal 41955kcal 42473kcal 42991kcal 43509kcal 44027kcal 44544kcal 45062kcal 45580kcal 46098kcal 46616kcal 47134kcal 47652kcal 48170kcal 48688kcal 49206kcal 49724kcal 50242kcal 50760kcal 51278kcal 51796kcal 52314kcal 52832kcal 53350kcal 53868kcal 54386kcal 54904kcal 55422kcal 55940kcal 56458kcal 56976kcal 57494kcal 58012kcal 58530kcal 59048kcal 59565kcal 60083kcal 60601kcal 61119kcal 61637kcal 62155kcal 62673kcal 63191kcal 63709kcal 64227kcal 64745kcal 65263kcal 65781kcal 66299kcal 66817kcal 67335kcal 67853kcal 68371kcal 68889kcal 69407kcal 69925kcal 70443kcal 70961kcal 71479kcal 71997kcal 72515kcal 73033kcal 73551kcal 74068kcal 74586kcal 75104kcal 75622kcal 76140kcal 76658kcal 77176kcal 77694kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16013kcal 16471kcal 16928kcal 17386kcal 17843kcal 18301kcal 18758kcal 19216kcal 19674kcal 20131kcal 20589kcal 21046kcal 21504kcal 21961kcal 22419kcal 22876kcal 23334kcal 23791kcal 24249kcal 24706kcal 25164kcal 25622kcal 26079kcal 26537kcal 26994kcal 27452kcal 27909kcal 28367kcal 28824kcal 29282kcal 29739kcal 30197kcal 30654kcal 31112kcal 31569kcal 32027kcal 32485kcal 32942kcal 33400kcal 33857kcal 34315kcal 34772kcal 35230kcal 35687kcal 36145kcal 36602kcal 37060kcal 37517kcal 37975kcal 38433kcal 38890kcal 39348kcal 39805kcal 40263kcal 40720kcal 41178kcal 41635kcal 42093kcal 42550kcal 43008kcal 43465kcal 43923kcal 44380kcal 44838kcal 45296kcal 45753kcal 46211kcal 46668kcal 47126kcal 47583kcal 48041kcal 48498kcal 48956kcal 49413kcal 49871kcal 50328kcal 50786kcal 51244kcal 51701kcal 52159kcal 52616kcal 53074kcal 53531kcal 53989kcal 54446kcal 54904kcal 55361kcal 55819kcal 56276kcal 56734kcal 57191kcal 57649kcal 58107kcal 58564kcal 59022kcal 59479kcal 59937kcal 60394kcal 60852kcal 61309kcal 61767kcal 62224kcal 62682kcal 63139kcal 63597kcal 64055kcal 64512kcal 64970kcal 65427kcal 65885kcal 66342kcal 66800kcal 67257kcal 67715kcal 68172kcal 68630kcal
踏み台昇降 15107kcal 15538kcal 15970kcal 16402kcal 16833kcal 17265kcal 17697kcal 18128kcal 18560kcal 18992kcal 19423kcal 19855kcal 20286kcal 20718kcal 21150kcal 21581kcal 22013kcal 22445kcal 22876kcal 23308kcal 23740kcal 24171kcal 24603kcal 25034kcal 25466kcal 25898kcal 26329kcal 26761kcal 27193kcal 27624kcal 28056kcal 28488kcal 28919kcal 29351kcal 29782kcal 30214kcal 30646kcal 31077kcal 31509kcal 31941kcal 32372kcal 32804kcal 33236kcal 33667kcal 34099kcal 34531kcal 34962kcal 35394kcal 35825kcal 36257kcal 36689kcal 37120kcal 37552kcal 37984kcal 38415kcal 38847kcal 39279kcal 39710kcal 40142kcal 40573kcal 41005kcal 41437kcal 41868kcal 42300kcal 42732kcal 43163kcal 43595kcal 44027kcal 44458kcal 44890kcal 45321kcal 45753kcal 46185kcal 46616kcal 47048kcal 47480kcal 47911kcal 48343kcal 48775kcal 49206kcal 49638kcal 50069kcal 50501kcal 50933kcal 51364kcal 51796kcal 52228kcal 52659kcal 53091kcal 53523kcal 53954kcal 54386kcal 54817kcal 55249kcal 55681kcal 56112kcal 56544kcal 56976kcal 57407kcal 57839kcal 58271kcal 58702kcal 59134kcal 59565kcal 59997kcal 60429kcal 60860kcal 61292kcal 61724kcal 62155kcal 62587kcal 63019kcal 63450kcal 63882kcal 64313kcal 64745kcal
HIIT
ジャンプなし		 15107kcal 15538kcal 15970kcal 16402kcal 16833kcal 17265kcal 17697kcal 18128kcal 18560kcal 18992kcal 19423kcal 19855kcal 20286kcal 20718kcal 21150kcal 21581kcal 22013kcal 22445kcal 22876kcal 23308kcal 23740kcal 24171kcal 24603kcal 25034kcal 25466kcal 25898kcal 26329kcal 26761kcal 27193kcal 27624kcal 28056kcal 28488kcal 28919kcal 29351kcal 29782kcal 30214kcal 30646kcal 31077kcal 31509kcal 31941kcal 32372kcal 32804kcal 33236kcal 33667kcal 34099kcal 34531kcal 34962kcal 35394kcal 35825kcal 36257kcal 36689kcal 37120kcal 37552kcal 37984kcal 38415kcal 38847kcal 39279kcal 39710kcal 40142kcal 40573kcal 41005kcal 41437kcal 41868kcal 42300kcal 42732kcal 43163kcal 43595kcal 44027kcal 44458kcal 44890kcal 45321kcal 45753kcal 46185kcal 46616kcal 47048kcal 47480kcal 47911kcal 48343kcal 48775kcal 49206kcal 49638kcal 50069kcal 50501kcal 50933kcal 51364kcal 51796kcal 52228kcal 52659kcal 53091kcal 53523kcal 53954kcal 54386kcal 54817kcal 55249kcal 55681kcal 56112kcal 56544kcal 56976kcal 57407kcal 57839kcal 58271kcal 58702kcal 59134kcal 59565kcal 59997kcal 60429kcal 60860kcal 61292kcal 61724kcal 62155kcal 62587kcal 63019kcal 63450kcal 63882kcal 64313kcal 64745kcal
ダンス
ゆっくり		 15107kcal 15538kcal 15970kcal 16402kcal 16833kcal 17265kcal 17697kcal 18128kcal 18560kcal 18992kcal 19423kcal 19855kcal 20286kcal 20718kcal 21150kcal 21581kcal 22013kcal 22445kcal 22876kcal 23308kcal 23740kcal 24171kcal 24603kcal 25034kcal 25466kcal 25898kcal 26329kcal 26761kcal 27193kcal 27624kcal 28056kcal 28488kcal 28919kcal 29351kcal 29782kcal 30214kcal 30646kcal 31077kcal 31509kcal 31941kcal 32372kcal 32804kcal 33236kcal 33667kcal 34099kcal 34531kcal 34962kcal 35394kcal 35825kcal 36257kcal 36689kcal 37120kcal 37552kcal 37984kcal 38415kcal 38847kcal 39279kcal 39710kcal 40142kcal 40573kcal 41005kcal 41437kcal 41868kcal 42300kcal 42732kcal 43163kcal 43595kcal 44027kcal 44458kcal 44890kcal 45321kcal 45753kcal 46185kcal 46616kcal 47048kcal 47480kcal 47911kcal 48343kcal 48775kcal 49206kcal 49638kcal 50069kcal 50501kcal 50933kcal 51364kcal 51796kcal 52228kcal 52659kcal 53091kcal 53523kcal 53954kcal 54386kcal 54817kcal 55249kcal 55681kcal 56112kcal 56544kcal 56976kcal 57407kcal 57839kcal 58271kcal 58702kcal 59134kcal 59565kcal 59997kcal 60429kcal 60860kcal 61292kcal 61724kcal 62155kcal 62587kcal 63019kcal 63450kcal 63882kcal 64313kcal 64745kcal
筋トレ
スクワット		 15107kcal 15538kcal 15970kcal 16402kcal 16833kcal 17265kcal 17697kcal 18128kcal 18560kcal 18992kcal 19423kcal 19855kcal 20286kcal 20718kcal 21150kcal 21581kcal 22013kcal 22445kcal 22876kcal 23308kcal 23740kcal 24171kcal 24603kcal 25034kcal 25466kcal 25898kcal 26329kcal 26761kcal 27193kcal 27624kcal 28056kcal 28488kcal 28919kcal 29351kcal 29782kcal 30214kcal 30646kcal 31077kcal 31509kcal 31941kcal 32372kcal 32804kcal 33236kcal 33667kcal 34099kcal 34531kcal 34962kcal 35394kcal 35825kcal 36257kcal 36689kcal 37120kcal 37552kcal 37984kcal 38415kcal 38847kcal 39279kcal 39710kcal 40142kcal 40573kcal 41005kcal 41437kcal 41868kcal 42300kcal 42732kcal 43163kcal 43595kcal 44027kcal 44458kcal 44890kcal 45321kcal 45753kcal 46185kcal 46616kcal 47048kcal 47480kcal 47911kcal 48343kcal 48775kcal 49206kcal 49638kcal 50069kcal 50501kcal 50933kcal 51364kcal 51796kcal 52228kcal 52659kcal 53091kcal 53523kcal 53954kcal 54386kcal 54817kcal 55249kcal 55681kcal 56112kcal 56544kcal 56976kcal 57407kcal 57839kcal 58271kcal 58702kcal 59134kcal 59565kcal 59997kcal 60429kcal 60860kcal 61292kcal 61724kcal 62155kcal 62587kcal 63019kcal 63450kcal 63882kcal 64313kcal 64745kcal
部屋の片づけ全般 14503kcal 14917kcal 15331kcal 15746kcal 16160kcal 16574kcal 16989kcal 17403kcal 17817kcal 18232kcal 18646kcal 19061kcal 19475kcal 19889kcal 20304kcal 20718kcal 21132kcal 21547kcal 21961kcal 22376kcal 22790kcal 23204kcal 23619kcal 24033kcal 24447kcal 24862kcal 25276kcal 25691kcal 26105kcal 26519kcal 26934kcal 27348kcal 27762kcal 28177kcal 28591kcal 29006kcal 29420kcal 29834kcal 30249kcal 30663kcal 31077kcal 31492kcal 31906kcal 32321kcal 32735kcal 33149kcal 33564kcal 33978kcal 34392kcal 34807kcal 35221kcal 35635kcal 36050kcal 36464kcal 36879kcal 37293kcal 37707kcal 38122kcal 38536kcal 38950kcal 39365kcal 39779kcal 40194kcal 40608kcal 41022kcal 41437kcal 41851kcal 42265kcal 42680kcal 43094kcal 43509kcal 43923kcal 44337kcal 44752kcal 45166kcal 45580kcal 45995kcal 46409kcal 46824kcal 47238kcal 47652kcal 48067kcal 48481kcal 48895kcal 49310kcal 49724kcal 50139kcal 50553kcal 50967kcal 51382kcal 51796kcal 52210kcal 52625kcal 53039kcal 53453kcal 53868kcal 54282kcal 54697kcal 55111kcal 55525kcal 55940kcal 56354kcal 56768kcal 57183kcal 57597kcal 58012kcal 58426kcal 58840kcal 59255kcal 59669kcal 60083kcal 60498kcal 60912kcal 61327kcal 61741kcal 62155kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13596kcal 13985kcal 14373kcal 14762kcal 15150kcal 15538kcal 15927kcal 16315kcal 16704kcal 17092kcal 17481kcal 17869kcal 18258kcal 18646kcal 19035kcal 19423kcal 19812kcal 20200kcal 20589kcal 20977kcal 21366kcal 21754kcal 22143kcal 22531kcal 22919kcal 23308kcal 23696kcal 24085kcal 24473kcal 24862kcal 25250kcal 25639kcal 26027kcal 26416kcal 26804kcal 27193kcal 27581kcal 27970kcal 28358kcal 28747kcal 29135kcal 29524kcal 29912kcal 30300kcal 30689kcal 31077kcal 31466kcal 31854kcal 32243kcal 32631kcal 33020kcal 33408kcal 33797kcal 34185kcal 34574kcal 34962kcal 35351kcal 35739kcal 36128kcal 36516kcal 36905kcal 37293kcal 37681kcal 38070kcal 38458kcal 38847kcal 39235kcal 39624kcal 40012kcal 40401kcal 40789kcal 41178kcal 41566kcal 41955kcal 42343kcal 42732kcal 43120kcal 43509kcal 43897kcal 44286kcal 44674kcal 45062kcal 45451kcal 45839kcal 46228kcal 46616kcal 47005kcal 47393kcal 47782kcal 48170kcal 48559kcal 48947kcal 49336kcal 49724kcal 50113kcal 50501kcal 50890kcal 51278kcal 51667kcal 52055kcal 52443kcal 52832kcal 53220kcal 53609kcal 53997kcal 54386kcal 54774kcal 55163kcal 55551kcal 55940kcal 56328kcal 56717kcal 57105kcal 57494kcal 57882kcal 58271kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12992kcal 13363kcal 13734kcal 14105kcal 14477kcal 14848kcal 15219kcal 15590kcal 15961kcal 16333kcal 16704kcal 17075kcal 17446kcal 17817kcal 18189kcal 18560kcal 18931kcal 19302kcal 19674kcal 20045kcal 20416kcal 20787kcal 21158kcal 21530kcal 21901kcal 22272kcal 22643kcal 23014kcal 23386kcal 23757kcal 24128kcal 24499kcal 24870kcal 25242kcal 25613kcal 25984kcal 26355kcal 26726kcal 27098kcal 27469kcal 27840kcal 28211kcal 28583kcal 28954kcal 29325kcal 29696kcal 30067kcal 30439kcal 30810kcal 31181kcal 31552kcal 31923kcal 32295kcal 32666kcal 33037kcal 33408kcal 33779kcal 34151kcal 34522kcal 34893kcal 35264kcal 35635kcal 36007kcal 36378kcal 36749kcal 37120kcal 37492kcal 37863kcal 38234kcal 38605kcal 38976kcal 39348kcal 39719kcal 40090kcal 40461kcal 40832kcal 41204kcal 41575kcal 41946kcal 42317kcal 42688kcal 43060kcal 43431kcal 43802kcal 44173kcal 44544kcal 44916kcal 45287kcal 45658kcal 46029kcal 46401kcal 46772kcal 47143kcal 47514kcal 47885kcal 48257kcal 48628kcal 48999kcal 49370kcal 49741kcal 50113kcal 50484kcal 50855kcal 51226kcal 51597kcal 51969kcal 52340kcal 52711kcal 53082kcal 53453kcal 53825kcal 54196kcal 54567kcal 54938kcal 55310kcal 55681kcal
ヨガ
パワー		 12085kcal 12431kcal 12776kcal 13121kcal 13467kcal 13812kcal 14157kcal 14503kcal 14848kcal 15193kcal 15538kcal 15884kcal 16229kcal 16574kcal 16920kcal 17265kcal 17610kcal 17956kcal 18301kcal 18646kcal 18992kcal 19337kcal 19682kcal 20027kcal 20373kcal 20718kcal 21063kcal 21409kcal 21754kcal 22099kcal 22445kcal 22790kcal 23135kcal 23481kcal 23826kcal 24171kcal 24517kcal 24862kcal 25207kcal 25552kcal 25898kcal 26243kcal 26588kcal 26934kcal 27279kcal 27624kcal 27970kcal 28315kcal 28660kcal 29006kcal 29351kcal 29696kcal 30041kcal 30387kcal 30732kcal 31077kcal 31423kcal 31768kcal 32113kcal 32459kcal 32804kcal 33149kcal 33495kcal 33840kcal 34185kcal 34531kcal 34876kcal 35221kcal 35566kcal 35912kcal 36257kcal 36602kcal 36948kcal 37293kcal 37638kcal 37984kcal 38329kcal 38674kcal 39020kcal 39365kcal 39710kcal 40055kcal 40401kcal 40746kcal 41091kcal 41437kcal 41782kcal 42127kcal 42473kcal 42818kcal 43163kcal 43509kcal 43854kcal 44199kcal 44544kcal 44890kcal 45235kcal 45580kcal 45926kcal 46271kcal 46616kcal 46962kcal 47307kcal 47652kcal 47998kcal 48343kcal 48688kcal 49034kcal 49379kcal 49724kcal 50069kcal 50415kcal 50760kcal 51105kcal 51451kcal 51796kcal
筋トレ
腹筋運動		 11481kcal 11809kcal 12137kcal 12465kcal 12793kcal 13121kcal 13449kcal 13777kcal 14105kcal 14433kcal 14762kcal 15090kcal 15418kcal 15746kcal 16074kcal 16402kcal 16730kcal 17058kcal 17386kcal 17714kcal 18042kcal 18370kcal 18698kcal 19026kcal 19354kcal 19682kcal 20010kcal 20338kcal 20666kcal 20994kcal 21322kcal 21650kcal 21978kcal 22307kcal 22635kcal 22963kcal 23291kcal 23619kcal 23947kcal 24275kcal 24603kcal 24931kcal 25259kcal 25587kcal 25915kcal 26243kcal 26571kcal 26899kcal 27227kcal 27555kcal 27883kcal 28211kcal 28539kcal 28867kcal 29195kcal 29524kcal 29852kcal 30180kcal 30508kcal 30836kcal 31164kcal 31492kcal 31820kcal 32148kcal 32476kcal 32804kcal 33132kcal 33460kcal 33788kcal 34116kcal 34444kcal 34772kcal 35100kcal 35428kcal 35756kcal 36084kcal 36412kcal 36740kcal 37069kcal 37397kcal 37725kcal 38053kcal 38381kcal 38709kcal 39037kcal 39365kcal 39693kcal 40021kcal 40349kcal 40677kcal 41005kcal 41333kcal 41661kcal 41989kcal 42317kcal 42645kcal 42973kcal 43301kcal 43629kcal 43957kcal 44286kcal 44614kcal 44942kcal 45270kcal 45598kcal 45926kcal 46254kcal 46582kcal 46910kcal 47238kcal 47566kcal 47894kcal 48222kcal 48550kcal 48878kcal 49206kcal
筋トレ
背筋運動		 11481kcal 11809kcal 12137kcal 12465kcal 12793kcal 13121kcal 13449kcal 13777kcal 14105kcal 14433kcal 14762kcal 15090kcal 15418kcal 15746kcal 16074kcal 16402kcal 16730kcal 17058kcal 17386kcal 17714kcal 18042kcal 18370kcal 18698kcal 19026kcal 19354kcal 19682kcal 20010kcal 20338kcal 20666kcal 20994kcal 21322kcal 21650kcal 21978kcal 22307kcal 22635kcal 22963kcal 23291kcal 23619kcal 23947kcal 24275kcal 24603kcal 24931kcal 25259kcal 25587kcal 25915kcal 26243kcal 26571kcal 26899kcal 27227kcal 27555kcal 27883kcal 28211kcal 28539kcal 28867kcal 29195kcal 29524kcal 29852kcal 30180kcal 30508kcal 30836kcal 31164kcal 31492kcal 31820kcal 32148kcal 32476kcal 32804kcal 33132kcal 33460kcal 33788kcal 34116kcal 34444kcal 34772kcal 35100kcal 35428kcal 35756kcal 36084kcal 36412kcal 36740kcal 37069kcal 37397kcal 37725kcal 38053kcal 38381kcal 38709kcal 39037kcal 39365kcal 39693kcal 40021kcal 40349kcal 40677kcal 41005kcal 41333kcal 41661kcal 41989kcal 42317kcal 42645kcal 42973kcal 43301kcal 43629kcal 43957kcal 44286kcal 44614kcal 44942kcal 45270kcal 45598kcal 45926kcal 46254kcal 46582kcal 46910kcal 47238kcal 47566kcal 47894kcal 48222kcal 48550kcal 48878kcal 49206kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11481kcal 11809kcal 12137kcal 12465kcal 12793kcal 13121kcal 13449kcal 13777kcal 14105kcal 14433kcal 14762kcal 15090kcal 15418kcal 15746kcal 16074kcal 16402kcal 16730kcal 17058kcal 17386kcal 17714kcal 18042kcal 18370kcal 18698kcal 19026kcal 19354kcal 19682kcal 20010kcal 20338kcal 20666kcal 20994kcal 21322kcal 21650kcal 21978kcal 22307kcal 22635kcal 22963kcal 23291kcal 23619kcal 23947kcal 24275kcal 24603kcal 24931kcal 25259kcal 25587kcal 25915kcal 26243kcal 26571kcal 26899kcal 27227kcal 27555kcal 27883kcal 28211kcal 28539kcal 28867kcal 29195kcal 29524kcal 29852kcal 30180kcal 30508kcal 30836kcal 31164kcal 31492kcal 31820kcal 32148kcal 32476kcal 32804kcal 33132kcal 33460kcal 33788kcal 34116kcal 34444kcal 34772kcal 35100kcal 35428kcal 35756kcal 36084kcal 36412kcal 36740kcal 37069kcal 37397kcal 37725kcal 38053kcal 38381kcal 38709kcal 39037kcal 39365kcal 39693kcal 40021kcal 40349kcal 40677kcal 41005kcal 41333kcal 41661kcal 41989kcal 42317kcal 42645kcal 42973kcal 43301kcal 43629kcal 43957kcal 44286kcal 44614kcal 44942kcal 45270kcal 45598kcal 45926kcal 46254kcal 46582kcal 46910kcal 47238kcal 47566kcal 47894kcal 48222kcal 48550kcal 48878kcal 49206kcal
筋トレ
懸垂		 11481kcal 11809kcal 12137kcal 12465kcal 12793kcal 13121kcal 13449kcal 13777kcal 14105kcal 14433kcal 14762kcal 15090kcal 15418kcal 15746kcal 16074kcal 16402kcal 16730kcal 17058kcal 17386kcal 17714kcal 18042kcal 18370kcal 18698kcal 19026kcal 19354kcal 19682kcal 20010kcal 20338kcal 20666kcal 20994kcal 21322kcal 21650kcal 21978kcal 22307kcal 22635kcal 22963kcal 23291kcal 23619kcal 23947kcal 24275kcal 24603kcal 24931kcal 25259kcal 25587kcal 25915kcal 26243kcal 26571kcal 26899kcal 27227kcal 27555kcal 27883kcal 28211kcal 28539kcal 28867kcal 29195kcal 29524kcal 29852kcal 30180kcal 30508kcal 30836kcal 31164kcal 31492kcal 31820kcal 32148kcal 32476kcal 32804kcal 33132kcal 33460kcal 33788kcal 34116kcal 34444kcal 34772kcal 35100kcal 35428kcal 35756kcal 36084kcal 36412kcal 36740kcal 37069kcal 37397kcal 37725kcal 38053kcal 38381kcal 38709kcal 39037kcal 39365kcal 39693kcal 40021kcal 40349kcal 40677kcal 41005kcal 41333kcal 41661kcal 41989kcal 42317kcal 42645kcal 42973kcal 43301kcal 43629kcal 43957kcal 44286kcal 44614kcal 44942kcal 45270kcal 45598kcal 45926kcal 46254kcal 46582kcal 46910kcal 47238kcal 47566kcal 47894kcal 48222kcal 48550kcal 48878kcal 49206kcal
トランポリン
ゆっくり		 10575kcal 10877kcal 11179kcal 11481kcal 11783kcal 12085kcal 12387kcal 12690kcal 12992kcal 13294kcal 13596kcal 13898kcal 14200kcal 14503kcal 14805kcal 15107kcal 15409kcal 15711kcal 16013kcal 16315kcal 16618kcal 16920kcal 17222kcal 17524kcal 17826kcal 18128kcal 18430kcal 18733kcal 19035kcal 19337kcal 19639kcal 19941kcal 20243kcal 20545kcal 20848kcal 21150kcal 21452kcal 21754kcal 22056kcal 22358kcal 22660kcal 22963kcal 23265kcal 23567kcal 23869kcal 24171kcal 24473kcal 24775kcal 25078kcal 25380kcal 25682kcal 25984kcal 26286kcal 26588kcal 26891kcal 27193kcal 27495kcal 27797kcal 28099kcal 28401kcal 28703kcal 29006kcal 29308kcal 29610kcal 29912kcal 30214kcal 30516kcal 30818kcal 31121kcal 31423kcal 31725kcal 32027kcal 32329kcal 32631kcal 32933kcal 33236kcal 33538kcal 33840kcal 34142kcal 34444kcal 34746kcal 35048kcal 35351kcal 35653kcal 35955kcal 36257kcal 36559kcal 36861kcal 37163kcal 37466kcal 37768kcal 38070kcal 38372kcal 38674kcal 38976kcal 39279kcal 39581kcal 39883kcal 40185kcal 40487kcal 40789kcal 41091kcal 41394kcal 41696kcal 41998kcal 42300kcal 42602kcal 42904kcal 43206kcal 43509kcal 43811kcal 44113kcal 44415kcal 44717kcal 45019kcal 45321kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10575kcal 10877kcal 11179kcal 11481kcal 11783kcal 12085kcal 12387kcal 12690kcal 12992kcal 13294kcal 13596kcal 13898kcal 14200kcal 14503kcal 14805kcal 15107kcal 15409kcal 15711kcal 16013kcal 16315kcal 16618kcal 16920kcal 17222kcal 17524kcal 17826kcal 18128kcal 18430kcal 18733kcal 19035kcal 19337kcal 19639kcal 19941kcal 20243kcal 20545kcal 20848kcal 21150kcal 21452kcal 21754kcal 22056kcal 22358kcal 22660kcal 22963kcal 23265kcal 23567kcal 23869kcal 24171kcal 24473kcal 24775kcal 25078kcal 25380kcal 25682kcal 25984kcal 26286kcal 26588kcal 26891kcal 27193kcal 27495kcal 27797kcal 28099kcal 28401kcal 28703kcal 29006kcal 29308kcal 29610kcal 29912kcal 30214kcal 30516kcal 30818kcal 31121kcal 31423kcal 31725kcal 32027kcal 32329kcal 32631kcal 32933kcal 33236kcal 33538kcal 33840kcal 34142kcal 34444kcal 34746kcal 35048kcal 35351kcal 35653kcal 35955kcal 36257kcal 36559kcal 36861kcal 37163kcal 37466kcal 37768kcal 38070kcal 38372kcal 38674kcal 38976kcal 39279kcal 39581kcal 39883kcal 40185kcal 40487kcal 40789kcal 41091kcal 41394kcal 41696kcal 41998kcal 42300kcal 42602kcal 42904kcal 43206kcal 43509kcal 43811kcal 44113kcal 44415kcal 44717kcal 45019kcal 45321kcal
料理全般 10575kcal 10877kcal 11179kcal 11481kcal 11783kcal 12085kcal 12387kcal 12690kcal 12992kcal 13294kcal 13596kcal 13898kcal 14200kcal 14503kcal 14805kcal 15107kcal 15409kcal 15711kcal 16013kcal 16315kcal 16618kcal 16920kcal 17222kcal 17524kcal 17826kcal 18128kcal 18430kcal 18733kcal 19035kcal 19337kcal 19639kcal 19941kcal 20243kcal 20545kcal 20848kcal 21150kcal 21452kcal 21754kcal 22056kcal 22358kcal 22660kcal 22963kcal 23265kcal 23567kcal 23869kcal 24171kcal 24473kcal 24775kcal 25078kcal 25380kcal 25682kcal 25984kcal 26286kcal 26588kcal 26891kcal 27193kcal 27495kcal 27797kcal 28099kcal 28401kcal 28703kcal 29006kcal 29308kcal 29610kcal 29912kcal 30214kcal 30516kcal 30818kcal 31121kcal 31423kcal 31725kcal 32027kcal 32329kcal 32631kcal 32933kcal 33236kcal 33538kcal 33840kcal 34142kcal 34444kcal 34746kcal 35048kcal 35351kcal 35653kcal 35955kcal 36257kcal 36559kcal 36861kcal 37163kcal 37466kcal 37768kcal 38070kcal 38372kcal 38674kcal 38976kcal 39279kcal 39581kcal 39883kcal 40185kcal 40487kcal 40789kcal 41091kcal 41394kcal 41696kcal 41998kcal 42300kcal 42602kcal 42904kcal 43206kcal 43509kcal 43811kcal 44113kcal 44415kcal 44717kcal 45019kcal 45321kcal
掃除機をかける 9970kcal 10255kcal 10540kcal 10825kcal 11110kcal 11395kcal 11680kcal 11964kcal 12249kcal 12534kcal 12819kcal 13104kcal 13389kcal 13674kcal 13959kcal 14244kcal 14528kcal 14813kcal 15098kcal 15383kcal 15668kcal 15953kcal 16238kcal 16523kcal 16807kcal 17092kcal 17377kcal 17662kcal 17947kcal 18232kcal 18517kcal 18802kcal 19087kcal 19371kcal 19656kcal 19941kcal 20226kcal 20511kcal 20796kcal 21081kcal 21366kcal 21650kcal 21935kcal 22220kcal 22505kcal 22790kcal 23075kcal 23360kcal 23645kcal 23929kcal 24214kcal 24499kcal 24784kcal 25069kcal 25354kcal 25639kcal 25924kcal 26209kcal 26493kcal 26778kcal 27063kcal 27348kcal 27633kcal 27918kcal 28203kcal 28488kcal 28772kcal 29057kcal 29342kcal 29627kcal 29912kcal 30197kcal 30482kcal 30767kcal 31052kcal 31336kcal 31621kcal 31906kcal 32191kcal 32476kcal 32761kcal 33046kcal 33331kcal 33615kcal 33900kcal 34185kcal 34470kcal 34755kcal 35040kcal 35325kcal 35610kcal 35894kcal 36179kcal 36464kcal 36749kcal 37034kcal 37319kcal 37604kcal 37889kcal 38174kcal 38458kcal 38743kcal 39028kcal 39313kcal 39598kcal 39883kcal 40168kcal 40453kcal 40737kcal 41022kcal 41307kcal 41592kcal 41877kcal 42162kcal 42447kcal 42732kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9064kcal 9323kcal 9582kcal 9841kcal 10100kcal 10359kcal 10618kcal 10877kcal 11136kcal 11395kcal 11654kcal 11913kcal 12172kcal 12431kcal 12690kcal 12949kcal 13208kcal 13467kcal 13726kcal 13985kcal 14244kcal 14503kcal 14762kcal 15020kcal 15279kcal 15538kcal 15797kcal 16056kcal 16315kcal 16574kcal 16833kcal 17092kcal 17351kcal 17610kcal 17869kcal 18128kcal 18387kcal 18646kcal 18905kcal 19164kcal 19423kcal 19682kcal 19941kcal 20200kcal 20459kcal 20718kcal 20977kcal 21236kcal 21495kcal 21754kcal 22013kcal 22272kcal 22531kcal 22790kcal 23049kcal 23308kcal 23567kcal 23826kcal 24085kcal 24344kcal 24603kcal 24862kcal 25121kcal 25380kcal 25639kcal 25898kcal 26157kcal 26416kcal 26675kcal 26934kcal 27193kcal 27452kcal 27711kcal 27970kcal 28229kcal 28488kcal 28747kcal 29006kcal 29265kcal 29524kcal 29782kcal 30041kcal 30300kcal 30559kcal 30818kcal 31077kcal 31336kcal 31595kcal 31854kcal 32113kcal 32372kcal 32631kcal 32890kcal 33149kcal 33408kcal 33667kcal 33926kcal 34185kcal 34444kcal 34703kcal 34962kcal 35221kcal 35480kcal 35739kcal 35998kcal 36257kcal 36516kcal 36775kcal 37034kcal 37293kcal 37552kcal 37811kcal 38070kcal 38329kcal 38588kcal 38847kcal
体をよく動かす仕事 9064kcal 9323kcal 9582kcal 9841kcal 10100kcal 10359kcal 10618kcal 10877kcal 11136kcal 11395kcal 11654kcal 11913kcal 12172kcal 12431kcal 12690kcal 12949kcal 13208kcal 13467kcal 13726kcal 13985kcal 14244kcal 14503kcal 14762kcal 15020kcal 15279kcal 15538kcal 15797kcal 16056kcal 16315kcal 16574kcal 16833kcal 17092kcal 17351kcal 17610kcal 17869kcal 18128kcal 18387kcal 18646kcal 18905kcal 19164kcal 19423kcal 19682kcal 19941kcal 20200kcal 20459kcal 20718kcal 20977kcal 21236kcal 21495kcal 21754kcal 22013kcal 22272kcal 22531kcal 22790kcal 23049kcal 23308kcal 23567kcal 23826kcal 24085kcal 24344kcal 24603kcal 24862kcal 25121kcal 25380kcal 25639kcal 25898kcal 26157kcal 26416kcal 26675kcal 26934kcal 27193kcal 27452kcal 27711kcal 27970kcal 28229kcal 28488kcal 28747kcal 29006kcal 29265kcal 29524kcal 29782kcal 30041kcal 30300kcal 30559kcal 30818kcal 31077kcal 31336kcal 31595kcal 31854kcal 32113kcal 32372kcal 32631kcal 32890kcal 33149kcal 33408kcal 33667kcal 33926kcal 34185kcal 34444kcal 34703kcal 34962kcal 35221kcal 35480kcal 35739kcal 35998kcal 36257kcal 36516kcal 36775kcal 37034kcal 37293kcal 37552kcal 37811kcal 38070kcal 38329kcal 38588kcal 38847kcal
皿洗い 9064kcal 9323kcal 9582kcal 9841kcal 10100kcal 10359kcal 10618kcal 10877kcal 11136kcal 11395kcal 11654kcal 11913kcal 12172kcal 12431kcal 12690kcal 12949kcal 13208kcal 13467kcal 13726kcal 13985kcal 14244kcal 14503kcal 14762kcal 15020kcal 15279kcal 15538kcal 15797kcal 16056kcal 16315kcal 16574kcal 16833kcal 17092kcal 17351kcal 17610kcal 17869kcal 18128kcal 18387kcal 18646kcal 18905kcal 19164kcal 19423kcal 19682kcal 19941kcal 20200kcal 20459kcal 20718kcal 20977kcal 21236kcal 21495kcal 21754kcal 22013kcal 22272kcal 22531kcal 22790kcal 23049kcal 23308kcal 23567kcal 23826kcal 24085kcal 24344kcal 24603kcal 24862kcal 25121kcal 25380kcal 25639kcal 25898kcal 26157kcal 26416kcal 26675kcal 26934kcal 27193kcal 27452kcal 27711kcal 27970kcal 28229kcal 28488kcal 28747kcal 29006kcal 29265kcal 29524kcal 29782kcal 30041kcal 30300kcal 30559kcal 30818kcal 31077kcal 31336kcal 31595kcal 31854kcal 32113kcal 32372kcal 32631kcal 32890kcal 33149kcal 33408kcal 33667kcal 33926kcal 34185kcal 34444kcal 34703kcal 34962kcal 35221kcal 35480kcal 35739kcal 35998kcal 36257kcal 36516kcal 36775kcal 37034kcal 37293kcal 37552kcal 37811kcal 38070kcal 38329kcal 38588kcal 38847kcal
ヨガ
ハタ		 9064kcal 9323kcal 9582kcal 9841kcal 10100kcal 10359kcal 10618kcal 10877kcal 11136kcal 11395kcal 11654kcal 11913kcal 12172kcal 12431kcal 12690kcal 12949kcal 13208kcal 13467kcal 13726kcal 13985kcal 14244kcal 14503kcal 14762kcal 15020kcal 15279kcal 15538kcal 15797kcal 16056kcal 16315kcal 16574kcal 16833kcal 17092kcal 17351kcal 17610kcal 17869kcal 18128kcal 18387kcal 18646kcal 18905kcal 19164kcal 19423kcal 19682kcal 19941kcal 20200kcal 20459kcal 20718kcal 20977kcal 21236kcal 21495kcal 21754kcal 22013kcal 22272kcal 22531kcal 22790kcal 23049kcal 23308kcal 23567kcal 23826kcal 24085kcal 24344kcal 24603kcal 24862kcal 25121kcal 25380kcal 25639kcal 25898kcal 26157kcal 26416kcal 26675kcal 26934kcal 27193kcal 27452kcal 27711kcal 27970kcal 28229kcal 28488kcal 28747kcal 29006kcal 29265kcal 29524kcal 29782kcal 30041kcal 30300kcal 30559kcal 30818kcal 31077kcal 31336kcal 31595kcal 31854kcal 32113kcal 32372kcal 32631kcal 32890kcal 33149kcal 33408kcal 33667kcal 33926kcal 34185kcal 34444kcal 34703kcal 34962kcal 35221kcal 35480kcal 35739kcal 35998kcal 36257kcal 36516kcal 36775kcal 37034kcal 37293kcal 37552kcal 37811kcal 38070kcal 38329kcal 38588kcal 38847kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7553kcal 7769kcal 7985kcal 8201kcal 8416kcal 8632kcal 8848kcal 9064kcal 9280kcal 9496kcal 9711kcal 9927kcal 10143kcal 10359kcal 10575kcal 10790kcal 11006kcal 11222kcal 11438kcal 11654kcal 11870kcal 12085kcal 12301kcal 12517kcal 12733kcal 12949kcal 13164kcal 13380kcal 13596kcal 13812kcal 14028kcal 14244kcal 14459kcal 14675kcal 14891kcal 15107kcal 15323kcal 15538kcal 15754kcal 15970kcal 16186kcal 16402kcal 16618kcal 16833kcal 17049kcal 17265kcal 17481kcal 17697kcal 17912kcal 18128kcal 18344kcal 18560kcal 18776kcal 18992kcal 19207kcal 19423kcal 19639kcal 19855kcal 20071kcal 20286kcal 20502kcal 20718kcal 20934kcal 21150kcal 21366kcal 21581kcal 21797kcal 22013kcal 22229kcal 22445kcal 22660kcal 22876kcal 23092kcal 23308kcal 23524kcal 23740kcal 23955kcal 24171kcal 24387kcal 24603kcal 24819kcal 25034kcal 25250kcal 25466kcal 25682kcal 25898kcal 26114kcal 26329kcal 26545kcal 26761kcal 26977kcal 27193kcal 27408kcal 27624kcal 27840kcal 28056kcal 28272kcal 28488kcal 28703kcal 28919kcal 29135kcal 29351kcal 29567kcal 29782kcal 29998kcal 30214kcal 30430kcal 30646kcal 30862kcal 31077kcal 31293kcal 31509kcal 31725kcal 31941kcal 32156kcal 32372kcal
自動車を運転 7553kcal 7769kcal 7985kcal 8201kcal 8416kcal 8632kcal 8848kcal 9064kcal 9280kcal 9496kcal 9711kcal 9927kcal 10143kcal 10359kcal 10575kcal 10790kcal 11006kcal 11222kcal 11438kcal 11654kcal 11870kcal 12085kcal 12301kcal 12517kcal 12733kcal 12949kcal 13164kcal 13380kcal 13596kcal 13812kcal 14028kcal 14244kcal 14459kcal 14675kcal 14891kcal 15107kcal 15323kcal 15538kcal 15754kcal 15970kcal 16186kcal 16402kcal 16618kcal 16833kcal 17049kcal 17265kcal 17481kcal 17697kcal 17912kcal 18128kcal 18344kcal 18560kcal 18776kcal 18992kcal 19207kcal 19423kcal 19639kcal 19855kcal 20071kcal 20286kcal 20502kcal 20718kcal 20934kcal 21150kcal 21366kcal 21581kcal 21797kcal 22013kcal 22229kcal 22445kcal 22660kcal 22876kcal 23092kcal 23308kcal 23524kcal 23740kcal 23955kcal 24171kcal 24387kcal 24603kcal 24819kcal 25034kcal 25250kcal 25466kcal 25682kcal 25898kcal 26114kcal 26329kcal 26545kcal 26761kcal 26977kcal 27193kcal 27408kcal 27624kcal 27840kcal 28056kcal 28272kcal 28488kcal 28703kcal 28919kcal 29135kcal 29351kcal 29567kcal 29782kcal 29998kcal 30214kcal 30430kcal 30646kcal 30862kcal 31077kcal 31293kcal 31509kcal 31725kcal 31941kcal 32156kcal 32372kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6042kcal 6215kcal 6388kcal 6560kcal 6733kcal 6906kcal 7078kcal 7251kcal 7424kcal 7596kcal 7769kcal 7942kcal 8114kcal 8287kcal 8460kcal 8632kcal 8805kcal 8978kcal 9150kcal 9323kcal 9496kcal 9668kcal 9841kcal 10013kcal 10186kcal 10359kcal 10531kcal 10704kcal 10877kcal 11049kcal 11222kcal 11395kcal 11567kcal 11740kcal 11913kcal 12085kcal 12258kcal 12431kcal 12603kcal 12776kcal 12949kcal 13121kcal 13294kcal 13467kcal 13639kcal 13812kcal 13985kcal 14157kcal 14330kcal 14503kcal 14675kcal 14848kcal 15020kcal 15193kcal 15366kcal 15538kcal 15711kcal 15884kcal 16056kcal 16229kcal 16402kcal 16574kcal 16747kcal 16920kcal 17092kcal 17265kcal 17438kcal 17610kcal 17783kcal 17956kcal 18128kcal 18301kcal 18474kcal 18646kcal 18819kcal 18992kcal 19164kcal 19337kcal 19510kcal 19682kcal 19855kcal 20027kcal 20200kcal 20373kcal 20545kcal 20718kcal 20891kcal 21063kcal 21236kcal 21409kcal 21581kcal 21754kcal 21927kcal 22099kcal 22272kcal 22445kcal 22617kcal 22790kcal 22963kcal 23135kcal 23308kcal 23481kcal 23653kcal 23826kcal 23999kcal 24171kcal 24344kcal 24517kcal 24689kcal 24862kcal 25034kcal 25207kcal 25380kcal 25552kcal 25725kcal 25898kcal
風呂でシャワー 6042kcal 6215kcal 6388kcal 6560kcal 6733kcal 6906kcal 7078kcal 7251kcal 7424kcal 7596kcal 7769kcal 7942kcal 8114kcal 8287kcal 8460kcal 8632kcal 8805kcal 8978kcal 9150kcal 9323kcal 9496kcal 9668kcal 9841kcal 10013kcal 10186kcal 10359kcal 10531kcal 10704kcal 10877kcal 11049kcal 11222kcal 11395kcal 11567kcal 11740kcal 11913kcal 12085kcal 12258kcal 12431kcal 12603kcal 12776kcal 12949kcal 13121kcal 13294kcal 13467kcal 13639kcal 13812kcal 13985kcal 14157kcal 14330kcal 14503kcal 14675kcal 14848kcal 15020kcal 15193kcal 15366kcal 15538kcal 15711kcal 15884kcal 16056kcal 16229kcal 16402kcal 16574kcal 16747kcal 16920kcal 17092kcal 17265kcal 17438kcal 17610kcal 17783kcal 17956kcal 18128kcal 18301kcal 18474kcal 18646kcal 18819kcal 18992kcal 19164kcal 19337kcal 19510kcal 19682kcal 19855kcal 20027kcal 20200kcal 20373kcal 20545kcal 20718kcal 20891kcal 21063kcal 21236kcal 21409kcal 21581kcal 21754kcal 21927kcal 22099kcal 22272kcal 22445kcal 22617kcal 22790kcal 22963kcal 23135kcal 23308kcal 23481kcal 23653kcal 23826kcal 23999kcal 24171kcal 24344kcal 24517kcal 24689kcal 24862kcal 25034kcal 25207kcal 25380kcal 25552kcal 25725kcal 25898kcal
トイレ 5438kcal 5594kcal 5749kcal 5904kcal 6060kcal 6215kcal 6370kcal 6526kcal 6681kcal 6837kcal 6992kcal 7147kcal 7303kcal 7458kcal 7614kcal 7769kcal 7924kcal 8080kcal 8235kcal 8391kcal 8546kcal 8701kcal 8857kcal 9012kcal 9167kcal 9323kcal 9478kcal 9634kcal 9789kcal 9944kcal 10100kcal 10255kcal 10411kcal 10566kcal 10721kcal 10877kcal 11032kcal 11188kcal 11343kcal 11498kcal 11654kcal 11809kcal 11964kcal 12120kcal 12275kcal 12431kcal 12586kcal 12741kcal 12897kcal 13052kcal 13208kcal 13363kcal 13518kcal 13674kcal 13829kcal 13985kcal 14140kcal 14295kcal 14451kcal 14606kcal 14762kcal 14917kcal 15072kcal 15228kcal 15383kcal 15538kcal 15694kcal 15849kcal 16005kcal 16160kcal 16315kcal 16471kcal 16626kcal 16782kcal 16937kcal 17092kcal 17248kcal 17403kcal 17559kcal 17714kcal 17869kcal 18025kcal 18180kcal 18335kcal 18491kcal 18646kcal 18802kcal 18957kcal 19112kcal 19268kcal 19423kcal 19579kcal 19734kcal 19889kcal 20045kcal 20200kcal 20356kcal 20511kcal 20666kcal 20822kcal 20977kcal 21132kcal 21288kcal 21443kcal 21599kcal 21754kcal 21909kcal 22065kcal 22220kcal 22376kcal 22531kcal 22686kcal 22842kcal 22997kcal 23153kcal 23308kcal
立って仕事をする 5438kcal 5594kcal 5749kcal 5904kcal 6060kcal 6215kcal 6370kcal 6526kcal 6681kcal 6837kcal 6992kcal 7147kcal 7303kcal 7458kcal 7614kcal 7769kcal 7924kcal 8080kcal 8235kcal 8391kcal 8546kcal 8701kcal 8857kcal 9012kcal 9167kcal 9323kcal 9478kcal 9634kcal 9789kcal 9944kcal 10100kcal 10255kcal 10411kcal 10566kcal 10721kcal 10877kcal 11032kcal 11188kcal 11343kcal 11498kcal 11654kcal 11809kcal 11964kcal 12120kcal 12275kcal 12431kcal 12586kcal 12741kcal 12897kcal 13052kcal 13208kcal 13363kcal 13518kcal 13674kcal 13829kcal 13985kcal 14140kcal 14295kcal 14451kcal 14606kcal 14762kcal 14917kcal 15072kcal 15228kcal 15383kcal 15538kcal 15694kcal 15849kcal 16005kcal 16160kcal 16315kcal 16471kcal 16626kcal 16782kcal 16937kcal 17092kcal 17248kcal 17403kcal 17559kcal 17714kcal 17869kcal 18025kcal 18180kcal 18335kcal 18491kcal 18646kcal 18802kcal 18957kcal 19112kcal 19268kcal 19423kcal 19579kcal 19734kcal 19889kcal 20045kcal 20200kcal 20356kcal 20511kcal 20666kcal 20822kcal 20977kcal 21132kcal 21288kcal 21443kcal 21599kcal 21754kcal 21909kcal 22065kcal 22220kcal 22376kcal 22531kcal 22686kcal 22842kcal 22997kcal 23153kcal 23308kcal
風呂で入浴 4532kcal 4661kcal 4791kcal 4920kcal 5050kcal 5179kcal 5309kcal 5438kcal 5568kcal 5697kcal 5827kcal 5956kcal 6086kcal 6215kcal 6345kcal 6474kcal 6604kcal 6733kcal 6863kcal 6992kcal 7122kcal 7251kcal 7381kcal 7510kcal 7639kcal 7769kcal 7898kcal 8028kcal 8157kcal 8287kcal 8416kcal 8546kcal 8675kcal 8805kcal 8934kcal 9064kcal 9193kcal 9323kcal 9452kcal 9582kcal 9711kcal 9841kcal 9970kcal 10100kcal 10229kcal 10359kcal 10488kcal 10618kcal 10747kcal 10877kcal 11006kcal 11136kcal 11265kcal 11395kcal 11524kcal 11654kcal 11783kcal 11913kcal 12042kcal 12172kcal 12301kcal 12431kcal 12560kcal 12690kcal 12819kcal 12949kcal 13078kcal 13208kcal 13337kcal 13467kcal 13596kcal 13726kcal 13855kcal 13985kcal 14114kcal 14244kcal 14373kcal 14503kcal 14632kcal 14762kcal 14891kcal 15020kcal 15150kcal 15279kcal 15409kcal 15538kcal 15668kcal 15797kcal 15927kcal 16056kcal 16186kcal 16315kcal 16445kcal 16574kcal 16704kcal 16833kcal 16963kcal 17092kcal 17222kcal 17351kcal 17481kcal 17610kcal 17740kcal 17869kcal 17999kcal 18128kcal 18258kcal 18387kcal 18517kcal 18646kcal 18776kcal 18905kcal 19035kcal 19164kcal 19294kcal 19423kcal
デスクワーク 3927kcal 4040kcal 4152kcal 4264kcal 4376kcal 4489kcal 4601kcal 4713kcal 4825kcal 4937kcal 5050kcal 5162kcal 5274kcal 5386kcal 5499kcal 5611kcal 5723kcal 5835kcal 5947kcal 6060kcal 6172kcal 6284kcal 6396kcal 6509kcal 6621kcal 6733kcal 6845kcal 6957kcal 7070kcal 7182kcal 7294kcal 7406kcal 7519kcal 7631kcal 7743kcal 7855kcal 7968kcal 8080kcal 8192kcal 8304kcal 8416kcal 8529kcal 8641kcal 8753kcal 8865kcal 8978kcal 9090kcal 9202kcal 9314kcal 9426kcal 9539kcal 9651kcal 9763kcal 9875kcal 9988kcal 10100kcal 10212kcal 10324kcal 10436kcal 10549kcal 10661kcal 10773kcal 10885kcal 10998kcal 11110kcal 11222kcal 11334kcal 11447kcal 11559kcal 11671kcal 11783kcal 11895kcal 12008kcal 12120kcal 12232kcal 12344kcal 12457kcal 12569kcal 12681kcal 12793kcal 12905kcal 13018kcal 13130kcal 13242kcal 13354kcal 13467kcal 13579kcal 13691kcal 13803kcal 13915kcal 14028kcal 14140kcal 14252kcal 14364kcal 14477kcal 14589kcal 14701kcal 14813kcal 14926kcal 15038kcal 15150kcal 15262kcal 15374kcal 15487kcal 15599kcal 15711kcal 15823kcal 15936kcal 16048kcal 16160kcal 16272kcal 16384kcal 16497kcal 16609kcal 16721kcal 16833kcal
電車バスに乗車 3927kcal 4040kcal 4152kcal 4264kcal 4376kcal 4489kcal 4601kcal 4713kcal 4825kcal 4937kcal 5050kcal 5162kcal 5274kcal 5386kcal 5499kcal 5611kcal 5723kcal 5835kcal 5947kcal 6060kcal 6172kcal 6284kcal 6396kcal 6509kcal 6621kcal 6733kcal 6845kcal 6957kcal 7070kcal 7182kcal 7294kcal 7406kcal 7519kcal 7631kcal 7743kcal 7855kcal 7968kcal 8080kcal 8192kcal 8304kcal 8416kcal 8529kcal 8641kcal 8753kcal 8865kcal 8978kcal 9090kcal 9202kcal 9314kcal 9426kcal 9539kcal 9651kcal 9763kcal 9875kcal 9988kcal 10100kcal 10212kcal 10324kcal 10436kcal 10549kcal 10661kcal 10773kcal 10885kcal 10998kcal 11110kcal 11222kcal 11334kcal 11447kcal 11559kcal 11671kcal 11783kcal 11895kcal 12008kcal 12120kcal 12232kcal 12344kcal 12457kcal 12569kcal 12681kcal 12793kcal 12905kcal 13018kcal 13130kcal 13242kcal 13354kcal 13467kcal 13579kcal 13691kcal 13803kcal 13915kcal 14028kcal 14140kcal 14252kcal 14364kcal 14477kcal 14589kcal 14701kcal 14813kcal 14926kcal 15038kcal 15150kcal 15262kcal 15374kcal 15487kcal 15599kcal 15711kcal 15823kcal 15936kcal 16048kcal 16160kcal 16272kcal 16384kcal 16497kcal 16609kcal 16721kcal 16833kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ