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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8499kcal 8742kcal 8985kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10199kcal 10442kcal 10685kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11899kcal 12142kcal 12385kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13599kcal 13842kcal 14085kcal 14328kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15299kcal 15542kcal 15785kcal 16028kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 16999kcal 17242kcal 17485kcal 17728kcal 17971kcal 18214kcal 18457kcal 18699kcal 18942kcal 19185kcal 19428kcal 19671kcal 19914kcal 20157kcal 20399kcal 20642kcal 20885kcal 21128kcal 21371kcal 21614kcal 21857kcal 22099kcal 22342kcal 22585kcal 22828kcal 23071kcal 23314kcal 23557kcal 23799kcal 24042kcal 24285kcal 24528kcal 24771kcal 25014kcal 25257kcal 25499kcal 25742kcal 25985kcal 26228kcal 26471kcal 26714kcal 26957kcal 27199kcal 27442kcal 27685kcal 27928kcal 28171kcal 28414kcal 28657kcal 28899kcal 29142kcal 29385kcal 29628kcal 29871kcal 30114kcal 30357kcal 30599kcal 30842kcal 31085kcal 31328kcal 31571kcal 31814kcal 32057kcal 32299kcal 32542kcal 32785kcal 33028kcal 33271kcal 33514kcal 33757kcal 33999kcal 34242kcal 34485kcal 34728kcal 34971kcal 35214kcal 35457kcal 35699kcal 35942kcal 36185kcal 36428kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10199kcal 10491kcal 10782kcal 11074kcal 11365kcal 11657kcal 11948kcal 12239kcal 12531kcal 12822kcal 13114kcal 13405kcal 13697kcal 13988kcal 14279kcal 14571kcal 14862kcal 15154kcal 15445kcal 15737kcal 16028kcal 16319kcal 16611kcal 16902kcal 17194kcal 17485kcal 17777kcal 18068kcal 18359kcal 18651kcal 18942kcal 19234kcal 19525kcal 19817kcal 20108kcal 20399kcal 20691kcal 20982kcal 21274kcal 21565kcal 21857kcal 22148kcal 22439kcal 22731kcal 23022kcal 23314kcal 23605kcal 23897kcal 24188kcal 24479kcal 24771kcal 25062kcal 25354kcal 25645kcal 25937kcal 26228kcal 26519kcal 26811kcal 27102kcal 27394kcal 27685kcal 27977kcal 28268kcal 28559kcal 28851kcal 29142kcal 29434kcal 29725kcal 30017kcal 30308kcal 30599kcal 30891kcal 31182kcal 31474kcal 31765kcal 32057kcal 32348kcal 32639kcal 32931kcal 33222kcal 33514kcal 33805kcal 34097kcal 34388kcal 34679kcal 34971kcal 35262kcal 35554kcal 35845kcal 36137kcal 36428kcal 36719kcal 37011kcal 37302kcal 37594kcal 37885kcal 38177kcal 38468kcal 38759kcal 39051kcal 39342kcal 39634kcal 39925kcal 40216kcal 40508kcal 40799kcal 41091kcal 41382kcal 41674kcal 41965kcal 42256kcal 42548kcal 42839kcal 43131kcal 43422kcal 43714kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14619kcal 15037kcal 15455kcal 15873kcal 16290kcal 16708kcal 17126kcal 17543kcal 17961kcal 18379kcal 18797kcal 19214kcal 19632kcal 20050kcal 20467kcal 20885kcal 21303kcal 21721kcal 22138kcal 22556kcal 22974kcal 23391kcal 23809kcal 24227kcal 24645kcal 25062kcal 25480kcal 25898kcal 26315kcal 26733kcal 27151kcal 27569kcal 27986kcal 28404kcal 28822kcal 29239kcal 29657kcal 30075kcal 30493kcal 30910kcal 31328kcal 31746kcal 32163kcal 32581kcal 32999kcal 33417kcal 33834kcal 34252kcal 34670kcal 35087kcal 35505kcal 35923kcal 36341kcal 36758kcal 37176kcal 37594kcal 38011kcal 38429kcal 38847kcal 39264kcal 39682kcal 40100kcal 40518kcal 40935kcal 41353kcal 41771kcal 42188kcal 42606kcal 43024kcal 43442kcal 43859kcal 44277kcal 44695kcal 45112kcal 45530kcal 45948kcal 46366kcal 46783kcal 47201kcal 47619kcal 48036kcal 48454kcal 48872kcal 49290kcal 49707kcal 50125kcal 50543kcal 50960kcal 51378kcal 51796kcal 52214kcal 52631kcal 53049kcal 53467kcal 53884kcal 54302kcal 54720kcal 55138kcal 55555kcal 55973kcal 56391kcal 56808kcal 57226kcal 57644kcal 58062kcal 58479kcal 58897kcal 59315kcal 59732kcal 60150kcal 60568kcal 60986kcal 61403kcal 61821kcal 62239kcal 62656kcal
山登り 27199kcal 27977kcal 28754kcal 29531kcal 30308kcal 31085kcal 31862kcal 32639kcal 33417kcal 34194kcal 34971kcal 35748kcal 36525kcal 37302kcal 38079kcal 38857kcal 39634kcal 40411kcal 41188kcal 41965kcal 42742kcal 43519kcal 44296kcal 45074kcal 45851kcal 46628kcal 47405kcal 48182kcal 48959kcal 49736kcal 50514kcal 51291kcal 52068kcal 52845kcal 53622kcal 54399kcal 55176kcal 55954kcal 56731kcal 57508kcal 58285kcal 59062kcal 59839kcal 60616kcal 61394kcal 62171kcal 62948kcal 63725kcal 64502kcal 65279kcal 66056kcal 66834kcal 67611kcal 68388kcal 69165kcal 69942kcal 70719kcal 71496kcal 72274kcal 73051kcal 73828kcal 74605kcal 75382kcal 76159kcal 76936kcal 77714kcal 78491kcal 79268kcal 80045kcal 80822kcal 81599kcal 82376kcal 83153kcal 83931kcal 84708kcal 85485kcal 86262kcal 87039kcal 87816kcal 88593kcal 89371kcal 90148kcal 90925kcal 91702kcal 92479kcal 93256kcal 94033kcal 94811kcal 95588kcal 96365kcal 97142kcal 97919kcal 98696kcal 99473kcal 100251kcal 101028kcal 101805kcal 102582kcal 103359kcal 104136kcal 104913kcal 105691kcal 106468kcal 107245kcal 108022kcal 108799kcal 109576kcal 110353kcal 111131kcal 111908kcal 112685kcal 113462kcal 114239kcal 115016kcal 115793kcal 116571kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20399kcal 20982kcal 21565kcal 22148kcal 22731kcal 23314kcal 23897kcal 24479kcal 25062kcal 25645kcal 26228kcal 26811kcal 27394kcal 27977kcal 28559kcal 29142kcal 29725kcal 30308kcal 30891kcal 31474kcal 32057kcal 32639kcal 33222kcal 33805kcal 34388kcal 34971kcal 35554kcal 36137kcal 36719kcal 37302kcal 37885kcal 38468kcal 39051kcal 39634kcal 40216kcal 40799kcal 41382kcal 41965kcal 42548kcal 43131kcal 43714kcal 44296kcal 44879kcal 45462kcal 46045kcal 46628kcal 47211kcal 47794kcal 48376kcal 48959kcal 49542kcal 50125kcal 50708kcal 51291kcal 51874kcal 52456kcal 53039kcal 53622kcal 54205kcal 54788kcal 55371kcal 55954kcal 56536kcal 57119kcal 57702kcal 58285kcal 58868kcal 59451kcal 60034kcal 60616kcal 61199kcal 61782kcal 62365kcal 62948kcal 63531kcal 64114kcal 64696kcal 65279kcal 65862kcal 66445kcal 67028kcal 67611kcal 68194kcal 68776kcal 69359kcal 69942kcal 70525kcal 71108kcal 71691kcal 72274kcal 72856kcal 73439kcal 74022kcal 74605kcal 75188kcal 75771kcal 76354kcal 76936kcal 77519kcal 78102kcal 78685kcal 79268kcal 79851kcal 80433kcal 81016kcal 81599kcal 82182kcal 82765kcal 83348kcal 83931kcal 84513kcal 85096kcal 85679kcal 86262kcal 86845kcal 87428kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27199kcal 27977kcal 28754kcal 29531kcal 30308kcal 31085kcal 31862kcal 32639kcal 33417kcal 34194kcal 34971kcal 35748kcal 36525kcal 37302kcal 38079kcal 38857kcal 39634kcal 40411kcal 41188kcal 41965kcal 42742kcal 43519kcal 44296kcal 45074kcal 45851kcal 46628kcal 47405kcal 48182kcal 48959kcal 49736kcal 50514kcal 51291kcal 52068kcal 52845kcal 53622kcal 54399kcal 55176kcal 55954kcal 56731kcal 57508kcal 58285kcal 59062kcal 59839kcal 60616kcal 61394kcal 62171kcal 62948kcal 63725kcal 64502kcal 65279kcal 66056kcal 66834kcal 67611kcal 68388kcal 69165kcal 69942kcal 70719kcal 71496kcal 72274kcal 73051kcal 73828kcal 74605kcal 75382kcal 76159kcal 76936kcal 77714kcal 78491kcal 79268kcal 80045kcal 80822kcal 81599kcal 82376kcal 83153kcal 83931kcal 84708kcal 85485kcal 86262kcal 87039kcal 87816kcal 88593kcal 89371kcal 90148kcal 90925kcal 91702kcal 92479kcal 93256kcal 94033kcal 94811kcal 95588kcal 96365kcal 97142kcal 97919kcal 98696kcal 99473kcal 100251kcal 101028kcal 101805kcal 102582kcal 103359kcal 104136kcal 104913kcal 105691kcal 106468kcal 107245kcal 108022kcal 108799kcal 109576kcal 110353kcal 111131kcal 111908kcal 112685kcal 113462kcal 114239kcal 115016kcal 115793kcal 116571kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33999kcal 34971kcal 35942kcal 36914kcal 37885kcal 38857kcal 39828kcal 40799kcal 41771kcal 42742kcal 43714kcal 44685kcal 45656kcal 46628kcal 47599kcal 48571kcal 49542kcal 50514kcal 51485kcal 52456kcal 53428kcal 54399kcal 55371kcal 56342kcal 57314kcal 58285kcal 59256kcal 60228kcal 61199kcal 62171kcal 63142kcal 64114kcal 65085kcal 66056kcal 67028kcal 67999kcal 68971kcal 69942kcal 70914kcal 71885kcal 72856kcal 73828kcal 74799kcal 75771kcal 76742kcal 77714kcal 78685kcal 79656kcal 80628kcal 81599kcal 82571kcal 83542kcal 84513kcal 85485kcal 86456kcal 87428kcal 88399kcal 89371kcal 90342kcal 91313kcal 92285kcal 93256kcal 94228kcal 95199kcal 96171kcal 97142kcal 98113kcal 99085kcal 100056kcal 101028kcal 101999kcal 102971kcal 103942kcal 104913kcal 105885kcal 106856kcal 107828kcal 108799kcal 109771kcal 110742kcal 111713kcal 112685kcal 113656kcal 114628kcal 115599kcal 116571kcal 117542kcal 118513kcal 119485kcal 120456kcal 121428kcal 122399kcal 123370kcal 124342kcal 125313kcal 126285kcal 127256kcal 128228kcal 129199kcal 130170kcal 131142kcal 132113kcal 133085kcal 134056kcal 135028kcal 135999kcal 136970kcal 137942kcal 138913kcal 139885kcal 140856kcal 141828kcal 142799kcal 143770kcal 144742kcal 145713kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29919kcal 30774kcal 31629kcal 32484kcal 33339kcal 34194kcal 35049kcal 35903kcal 36758kcal 37613kcal 38468kcal 39323kcal 40178kcal 41032kcal 41887kcal 42742kcal 43597kcal 44452kcal 45307kcal 46162kcal 47016kcal 47871kcal 48726kcal 49581kcal 50436kcal 51291kcal 52146kcal 53000kcal 53855kcal 54710kcal 55565kcal 56420kcal 57275kcal 58130kcal 58984kcal 59839kcal 60694kcal 61549kcal 62404kcal 63259kcal 64114kcal 64968kcal 65823kcal 66678kcal 67533kcal 68388kcal 69243kcal 70098kcal 70952kcal 71807kcal 72662kcal 73517kcal 74372kcal 75227kcal 76082kcal 76936kcal 77791kcal 78646kcal 79501kcal 80356kcal 81211kcal 82065kcal 82920kcal 83775kcal 84630kcal 85485kcal 86340kcal 87195kcal 88049kcal 88904kcal 89759kcal 90614kcal 91469kcal 92324kcal 93179kcal 94033kcal 94888kcal 95743kcal 96598kcal 97453kcal 98308kcal 99163kcal 100017kcal 100872kcal 101727kcal 102582kcal 103437kcal 104292kcal 105147kcal 106001kcal 106856kcal 107711kcal 108566kcal 109421kcal 110276kcal 111131kcal 111985kcal 112840kcal 113695kcal 114550kcal 115405kcal 116260kcal 117114kcal 117969kcal 118824kcal 119679kcal 120534kcal 121389kcal 122244kcal 123098kcal 123953kcal 124808kcal 125663kcal 126518kcal 127373kcal 128228kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40119kcal 41266kcal 42412kcal 43558kcal 44704kcal 45851kcal 46997kcal 48143kcal 49290kcal 50436kcal 51582kcal 52728kcal 53875kcal 55021kcal 56167kcal 57314kcal 58460kcal 59606kcal 60752kcal 61899kcal 63045kcal 64191kcal 65338kcal 66484kcal 67630kcal 68776kcal 69923kcal 71069kcal 72215kcal 73362kcal 74508kcal 75654kcal 76800kcal 77947kcal 79093kcal 80239kcal 81385kcal 82532kcal 83678kcal 84824kcal 85971kcal 87117kcal 88263kcal 89409kcal 90556kcal 91702kcal 92848kcal 93995kcal 95141kcal 96287kcal 97433kcal 98580kcal 99726kcal 100872kcal 102019kcal 103165kcal 104311kcal 105457kcal 106604kcal 107750kcal 108896kcal 110043kcal 111189kcal 112335kcal 113481kcal 114628kcal 115774kcal 116920kcal 118066kcal 119213kcal 120359kcal 121505kcal 122652kcal 123798kcal 124944kcal 126090kcal 127237kcal 128383kcal 129529kcal 130676kcal 131822kcal 132968kcal 134114kcal 135261kcal 136407kcal 137553kcal 138700kcal 139846kcal 140992kcal 142138kcal 143285kcal 144431kcal 145577kcal 146724kcal 147870kcal 149016kcal 150162kcal 151309kcal 152455kcal 153601kcal 154748kcal 155894kcal 157040kcal 158186kcal 159333kcal 160479kcal 161625kcal 162771kcal 163918kcal 165064kcal 166210kcal 167357kcal 168503kcal 169649kcal 170795kcal 171942kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41819kcal 43014kcal 44209kcal 45404kcal 46599kcal 47794kcal 48988kcal 50183kcal 51378kcal 52573kcal 53768kcal 54963kcal 56158kcal 57352kcal 58547kcal 59742kcal 60937kcal 62132kcal 63327kcal 64522kcal 65716kcal 66911kcal 68106kcal 69301kcal 70496kcal 71691kcal 72886kcal 74080kcal 75275kcal 76470kcal 77665kcal 78860kcal 80055kcal 81249kcal 82444kcal 83639kcal 84834kcal 86029kcal 87224kcal 88419kcal 89613kcal 90808kcal 92003kcal 93198kcal 94393kcal 95588kcal 96783kcal 97977kcal 99172kcal 100367kcal 101562kcal 102757kcal 103952kcal 105147kcal 106341kcal 107536kcal 108731kcal 109926kcal 111121kcal 112316kcal 113511kcal 114705kcal 115900kcal 117095kcal 118290kcal 119485kcal 120680kcal 121874kcal 123069kcal 124264kcal 125459kcal 126654kcal 127849kcal 129044kcal 130238kcal 131433kcal 132628kcal 133823kcal 135018kcal 136213kcal 137408kcal 138602kcal 139797kcal 140992kcal 142187kcal 143382kcal 144577kcal 145772kcal 146966kcal 148161kcal 149356kcal 150551kcal 151746kcal 152941kcal 154136kcal 155330kcal 156525kcal 157720kcal 158915kcal 160110kcal 161305kcal 162499kcal 163694kcal 164889kcal 166084kcal 167279kcal 168474kcal 169669kcal 170863kcal 172058kcal 173253kcal 174448kcal 175643kcal 176838kcal 178033kcal 179227kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18019kcal 18534kcal 19049kcal 19564kcal 20079kcal 20594kcal 21109kcal 21623kcal 22138kcal 22653kcal 23168kcal 23683kcal 24198kcal 24713kcal 25227kcal 25742kcal 26257kcal 26772kcal 27287kcal 27802kcal 28317kcal 28831kcal 29346kcal 29861kcal 30376kcal 30891kcal 31406kcal 31921kcal 32435kcal 32950kcal 33465kcal 33980kcal 34495kcal 35010kcal 35525kcal 36039kcal 36554kcal 37069kcal 37584kcal 38099kcal 38614kcal 39128kcal 39643kcal 40158kcal 40673kcal 41188kcal 41703kcal 42218kcal 42732kcal 43247kcal 43762kcal 44277kcal 44792kcal 45307kcal 45822kcal 46336kcal 46851kcal 47366kcal 47881kcal 48396kcal 48911kcal 49426kcal 49940kcal 50455kcal 50970kcal 51485kcal 52000kcal 52515kcal 53030kcal 53544kcal 54059kcal 54574kcal 55089kcal 55604kcal 56119kcal 56634kcal 57148kcal 57663kcal 58178kcal 58693kcal 59208kcal 59723kcal 60238kcal 60752kcal 61267kcal 61782kcal 62297kcal 62812kcal 63327kcal 63842kcal 64356kcal 64871kcal 65386kcal 65901kcal 66416kcal 66931kcal 67446kcal 67960kcal 68475kcal 68990kcal 69505kcal 70020kcal 70535kcal 71050kcal 71564kcal 72079kcal 72594kcal 73109kcal 73624kcal 74139kcal 74654kcal 75168kcal 75683kcal 76198kcal 76713kcal 77228kcal
水泳
(普通:全般)		 28219kcal 29026kcal 29832kcal 30638kcal 31445kcal 32251kcal 33057kcal 33863kcal 34670kcal 35476kcal 36282kcal 37089kcal 37895kcal 38701kcal 39507kcal 40314kcal 41120kcal 41926kcal 42732kcal 43539kcal 44345kcal 45151kcal 45958kcal 46764kcal 47570kcal 48376kcal 49183kcal 49989kcal 50795kcal 51602kcal 52408kcal 53214kcal 54020kcal 54827kcal 55633kcal 56439kcal 57246kcal 58052kcal 58858kcal 59664kcal 60471kcal 61277kcal 62083kcal 62890kcal 63696kcal 64502kcal 65308kcal 66115kcal 66921kcal 67727kcal 68534kcal 69340kcal 70146kcal 70952kcal 71759kcal 72565kcal 73371kcal 74178kcal 74984kcal 75790kcal 76596kcal 77403kcal 78209kcal 79015kcal 79821kcal 80628kcal 81434kcal 82240kcal 83047kcal 83853kcal 84659kcal 85465kcal 86272kcal 87078kcal 87884kcal 88691kcal 89497kcal 90303kcal 91109kcal 91916kcal 92722kcal 93528kcal 94335kcal 95141kcal 95947kcal 96753kcal 97560kcal 98366kcal 99172kcal 99979kcal 100785kcal 101591kcal 102397kcal 103204kcal 104010kcal 104816kcal 105623kcal 106429kcal 107235kcal 108041kcal 108848kcal 109654kcal 110460kcal 111267kcal 112073kcal 112879kcal 113685kcal 114492kcal 115298kcal 116104kcal 116910kcal 117717kcal 118523kcal 119329kcal 120136kcal 120942kcal
水泳
(速め:全般)		 33999kcal 34971kcal 35942kcal 36914kcal 37885kcal 38857kcal 39828kcal 40799kcal 41771kcal 42742kcal 43714kcal 44685kcal 45656kcal 46628kcal 47599kcal 48571kcal 49542kcal 50514kcal 51485kcal 52456kcal 53428kcal 54399kcal 55371kcal 56342kcal 57314kcal 58285kcal 59256kcal 60228kcal 61199kcal 62171kcal 63142kcal 64114kcal 65085kcal 66056kcal 67028kcal 67999kcal 68971kcal 69942kcal 70914kcal 71885kcal 72856kcal 73828kcal 74799kcal 75771kcal 76742kcal 77714kcal 78685kcal 79656kcal 80628kcal 81599kcal 82571kcal 83542kcal 84513kcal 85485kcal 86456kcal 87428kcal 88399kcal 89371kcal 90342kcal 91313kcal 92285kcal 93256kcal 94228kcal 95199kcal 96171kcal 97142kcal 98113kcal 99085kcal 100056kcal 101028kcal 101999kcal 102971kcal 103942kcal 104913kcal 105885kcal 106856kcal 107828kcal 108799kcal 109771kcal 110742kcal 111713kcal 112685kcal 113656kcal 114628kcal 115599kcal 116571kcal 117542kcal 118513kcal 119485kcal 120456kcal 121428kcal 122399kcal 123370kcal 124342kcal 125313kcal 126285kcal 127256kcal 128228kcal 129199kcal 130170kcal 131142kcal 132113kcal 133085kcal 134056kcal 135028kcal 135999kcal 136970kcal 137942kcal 138913kcal 139885kcal 140856kcal 141828kcal 142799kcal 143770kcal 144742kcal 145713kcal
水泳
(バタフライ)		 46919kcal 48260kcal 49600kcal 50941kcal 52282kcal 53622kcal 54963kcal 56303kcal 57644kcal 58984kcal 60325kcal 61666kcal 63006kcal 64347kcal 65687kcal 67028kcal 68368kcal 69709kcal 71050kcal 72390kcal 73731kcal 75071kcal 76412kcal 77752kcal 79093kcal 80433kcal 81774kcal 83115kcal 84455kcal 85796kcal 87136kcal 88477kcal 89817kcal 91158kcal 92499kcal 93839kcal 95180kcal 96520kcal 97861kcal 99201kcal 100542kcal 101883kcal 103223kcal 104564kcal 105904kcal 107245kcal 108585kcal 109926kcal 111267kcal 112607kcal 113948kcal 115288kcal 116629kcal 117969kcal 119310kcal 120650kcal 121991kcal 123332kcal 124672kcal 126013kcal 127353kcal 128694kcal 130034kcal 131375kcal 132716kcal 134056kcal 135397kcal 136737kcal 138078kcal 139418kcal 140759kcal 142100kcal 143440kcal 144781kcal 146121kcal 147462kcal 148802kcal 150143kcal 151484kcal 152824kcal 154165kcal 155505kcal 156846kcal 158186kcal 159527kcal 160867kcal 162208kcal 163549kcal 164889kcal 166230kcal 167570kcal 168911kcal 170251kcal 171592kcal 172933kcal 174273kcal 175614kcal 176954kcal 178295kcal 179635kcal 180976kcal 182317kcal 183657kcal 184998kcal 186338kcal 187679kcal 189019kcal 190360kcal 191701kcal 193041kcal 194382kcal 195722kcal 197063kcal 198403kcal 199744kcal 201084kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20399kcal 20982kcal 21565kcal 22148kcal 22731kcal 23314kcal 23897kcal 24479kcal 25062kcal 25645kcal 26228kcal 26811kcal 27394kcal 27977kcal 28559kcal 29142kcal 29725kcal 30308kcal 30891kcal 31474kcal 32057kcal 32639kcal 33222kcal 33805kcal 34388kcal 34971kcal 35554kcal 36137kcal 36719kcal 37302kcal 37885kcal 38468kcal 39051kcal 39634kcal 40216kcal 40799kcal 41382kcal 41965kcal 42548kcal 43131kcal 43714kcal 44296kcal 44879kcal 45462kcal 46045kcal 46628kcal 47211kcal 47794kcal 48376kcal 48959kcal 49542kcal 50125kcal 50708kcal 51291kcal 51874kcal 52456kcal 53039kcal 53622kcal 54205kcal 54788kcal 55371kcal 55954kcal 56536kcal 57119kcal 57702kcal 58285kcal 58868kcal 59451kcal 60034kcal 60616kcal 61199kcal 61782kcal 62365kcal 62948kcal 63531kcal 64114kcal 64696kcal 65279kcal 65862kcal 66445kcal 67028kcal 67611kcal 68194kcal 68776kcal 69359kcal 69942kcal 70525kcal 71108kcal 71691kcal 72274kcal 72856kcal 73439kcal 74022kcal 74605kcal 75188kcal 75771kcal 76354kcal 76936kcal 77519kcal 78102kcal 78685kcal 79268kcal 79851kcal 80433kcal 81016kcal 81599kcal 82182kcal 82765kcal 83348kcal 83931kcal 84513kcal 85096kcal 85679kcal 86262kcal 86845kcal 87428kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27199kcal 27977kcal 28754kcal 29531kcal 30308kcal 31085kcal 31862kcal 32639kcal 33417kcal 34194kcal 34971kcal 35748kcal 36525kcal 37302kcal 38079kcal 38857kcal 39634kcal 40411kcal 41188kcal 41965kcal 42742kcal 43519kcal 44296kcal 45074kcal 45851kcal 46628kcal 47405kcal 48182kcal 48959kcal 49736kcal 50514kcal 51291kcal 52068kcal 52845kcal 53622kcal 54399kcal 55176kcal 55954kcal 56731kcal 57508kcal 58285kcal 59062kcal 59839kcal 60616kcal 61394kcal 62171kcal 62948kcal 63725kcal 64502kcal 65279kcal 66056kcal 66834kcal 67611kcal 68388kcal 69165kcal 69942kcal 70719kcal 71496kcal 72274kcal 73051kcal 73828kcal 74605kcal 75382kcal 76159kcal 76936kcal 77714kcal 78491kcal 79268kcal 80045kcal 80822kcal 81599kcal 82376kcal 83153kcal 83931kcal 84708kcal 85485kcal 86262kcal 87039kcal 87816kcal 88593kcal 89371kcal 90148kcal 90925kcal 91702kcal 92479kcal 93256kcal 94033kcal 94811kcal 95588kcal 96365kcal 97142kcal 97919kcal 98696kcal 99473kcal 100251kcal 101028kcal 101805kcal 102582kcal 103359kcal 104136kcal 104913kcal 105691kcal 106468kcal 107245kcal 108022kcal 108799kcal 109576kcal 110353kcal 111131kcal 111908kcal 112685kcal 113462kcal 114239kcal 115016kcal 115793kcal 116571kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33999kcal 34971kcal 35942kcal 36914kcal 37885kcal 38857kcal 39828kcal 40799kcal 41771kcal 42742kcal 43714kcal 44685kcal 45656kcal 46628kcal 47599kcal 48571kcal 49542kcal 50514kcal 51485kcal 52456kcal 53428kcal 54399kcal 55371kcal 56342kcal 57314kcal 58285kcal 59256kcal 60228kcal 61199kcal 62171kcal 63142kcal 64114kcal 65085kcal 66056kcal 67028kcal 67999kcal 68971kcal 69942kcal 70914kcal 71885kcal 72856kcal 73828kcal 74799kcal 75771kcal 76742kcal 77714kcal 78685kcal 79656kcal 80628kcal 81599kcal 82571kcal 83542kcal 84513kcal 85485kcal 86456kcal 87428kcal 88399kcal 89371kcal 90342kcal 91313kcal 92285kcal 93256kcal 94228kcal 95199kcal 96171kcal 97142kcal 98113kcal 99085kcal 100056kcal 101028kcal 101999kcal 102971kcal 103942kcal 104913kcal 105885kcal 106856kcal 107828kcal 108799kcal 109771kcal 110742kcal 111713kcal 112685kcal 113656kcal 114628kcal 115599kcal 116571kcal 117542kcal 118513kcal 119485kcal 120456kcal 121428kcal 122399kcal 123370kcal 124342kcal 125313kcal 126285kcal 127256kcal 128228kcal 129199kcal 130170kcal 131142kcal 132113kcal 133085kcal 134056kcal 135028kcal 135999kcal 136970kcal 137942kcal 138913kcal 139885kcal 140856kcal 141828kcal 142799kcal 143770kcal 144742kcal 145713kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12919kcal 13289kcal 13658kcal 14027kcal 14396kcal 14765kcal 15134kcal 15503kcal 15873kcal 16242kcal 16611kcal 16980kcal 17349kcal 17718kcal 18087kcal 18457kcal 18826kcal 19195kcal 19564kcal 19933kcal 20302kcal 20671kcal 21041kcal 21410kcal 21779kcal 22148kcal 22517kcal 22886kcal 23255kcal 23625kcal 23994kcal 24363kcal 24732kcal 25101kcal 25470kcal 25839kcal 26209kcal 26578kcal 26947kcal 27316kcal 27685kcal 28054kcal 28423kcal 28793kcal 29162kcal 29531kcal 29900kcal 30269kcal 30638kcal 31007kcal 31377kcal 31746kcal 32115kcal 32484kcal 32853kcal 33222kcal 33591kcal 33961kcal 34330kcal 34699kcal 35068kcal 35437kcal 35806kcal 36175kcal 36545kcal 36914kcal 37283kcal 37652kcal 38021kcal 38390kcal 38759kcal 39128kcal 39498kcal 39867kcal 40236kcal 40605kcal 40974kcal 41343kcal 41712kcal 42082kcal 42451kcal 42820kcal 43189kcal 43558kcal 43927kcal 44296kcal 44666kcal 45035kcal 45404kcal 45773kcal 46142kcal 46511kcal 46880kcal 47250kcal 47619kcal 47988kcal 48357kcal 48726kcal 49095kcal 49464kcal 49834kcal 50203kcal 50572kcal 50941kcal 51310kcal 51679kcal 52048kcal 52418kcal 52787kcal 53156kcal 53525kcal 53894kcal 54263kcal 54632kcal 55002kcal 55371kcal
筋トレ
背筋運動		 12919kcal 13289kcal 13658kcal 14027kcal 14396kcal 14765kcal 15134kcal 15503kcal 15873kcal 16242kcal 16611kcal 16980kcal 17349kcal 17718kcal 18087kcal 18457kcal 18826kcal 19195kcal 19564kcal 19933kcal 20302kcal 20671kcal 21041kcal 21410kcal 21779kcal 22148kcal 22517kcal 22886kcal 23255kcal 23625kcal 23994kcal 24363kcal 24732kcal 25101kcal 25470kcal 25839kcal 26209kcal 26578kcal 26947kcal 27316kcal 27685kcal 28054kcal 28423kcal 28793kcal 29162kcal 29531kcal 29900kcal 30269kcal 30638kcal 31007kcal 31377kcal 31746kcal 32115kcal 32484kcal 32853kcal 33222kcal 33591kcal 33961kcal 34330kcal 34699kcal 35068kcal 35437kcal 35806kcal 36175kcal 36545kcal 36914kcal 37283kcal 37652kcal 38021kcal 38390kcal 38759kcal 39128kcal 39498kcal 39867kcal 40236kcal 40605kcal 40974kcal 41343kcal 41712kcal 42082kcal 42451kcal 42820kcal 43189kcal 43558kcal 43927kcal 44296kcal 44666kcal 45035kcal 45404kcal 45773kcal 46142kcal 46511kcal 46880kcal 47250kcal 47619kcal 47988kcal 48357kcal 48726kcal 49095kcal 49464kcal 49834kcal 50203kcal 50572kcal 50941kcal 51310kcal 51679kcal 52048kcal 52418kcal 52787kcal 53156kcal 53525kcal 53894kcal 54263kcal 54632kcal 55002kcal 55371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12919kcal 13289kcal 13658kcal 14027kcal 14396kcal 14765kcal 15134kcal 15503kcal 15873kcal 16242kcal 16611kcal 16980kcal 17349kcal 17718kcal 18087kcal 18457kcal 18826kcal 19195kcal 19564kcal 19933kcal 20302kcal 20671kcal 21041kcal 21410kcal 21779kcal 22148kcal 22517kcal 22886kcal 23255kcal 23625kcal 23994kcal 24363kcal 24732kcal 25101kcal 25470kcal 25839kcal 26209kcal 26578kcal 26947kcal 27316kcal 27685kcal 28054kcal 28423kcal 28793kcal 29162kcal 29531kcal 29900kcal 30269kcal 30638kcal 31007kcal 31377kcal 31746kcal 32115kcal 32484kcal 32853kcal 33222kcal 33591kcal 33961kcal 34330kcal 34699kcal 35068kcal 35437kcal 35806kcal 36175kcal 36545kcal 36914kcal 37283kcal 37652kcal 38021kcal 38390kcal 38759kcal 39128kcal 39498kcal 39867kcal 40236kcal 40605kcal 40974kcal 41343kcal 41712kcal 42082kcal 42451kcal 42820kcal 43189kcal 43558kcal 43927kcal 44296kcal 44666kcal 45035kcal 45404kcal 45773kcal 46142kcal 46511kcal 46880kcal 47250kcal 47619kcal 47988kcal 48357kcal 48726kcal 49095kcal 49464kcal 49834kcal 50203kcal 50572kcal 50941kcal 51310kcal 51679kcal 52048kcal 52418kcal 52787kcal 53156kcal 53525kcal 53894kcal 54263kcal 54632kcal 55002kcal 55371kcal
筋トレ
懸垂		 12919kcal 13289kcal 13658kcal 14027kcal 14396kcal 14765kcal 15134kcal 15503kcal 15873kcal 16242kcal 16611kcal 16980kcal 17349kcal 17718kcal 18087kcal 18457kcal 18826kcal 19195kcal 19564kcal 19933kcal 20302kcal 20671kcal 21041kcal 21410kcal 21779kcal 22148kcal 22517kcal 22886kcal 23255kcal 23625kcal 23994kcal 24363kcal 24732kcal 25101kcal 25470kcal 25839kcal 26209kcal 26578kcal 26947kcal 27316kcal 27685kcal 28054kcal 28423kcal 28793kcal 29162kcal 29531kcal 29900kcal 30269kcal 30638kcal 31007kcal 31377kcal 31746kcal 32115kcal 32484kcal 32853kcal 33222kcal 33591kcal 33961kcal 34330kcal 34699kcal 35068kcal 35437kcal 35806kcal 36175kcal 36545kcal 36914kcal 37283kcal 37652kcal 38021kcal 38390kcal 38759kcal 39128kcal 39498kcal 39867kcal 40236kcal 40605kcal 40974kcal 41343kcal 41712kcal 42082kcal 42451kcal 42820kcal 43189kcal 43558kcal 43927kcal 44296kcal 44666kcal 45035kcal 45404kcal 45773kcal 46142kcal 46511kcal 46880kcal 47250kcal 47619kcal 47988kcal 48357kcal 48726kcal 49095kcal 49464kcal 49834kcal 50203kcal 50572kcal 50941kcal 51310kcal 51679kcal 52048kcal 52418kcal 52787kcal 53156kcal 53525kcal 53894kcal 54263kcal 54632kcal 55002kcal 55371kcal
筋トレ
スクワット		 16999kcal 17485kcal 17971kcal 18457kcal 18942kcal 19428kcal 19914kcal 20399kcal 20885kcal 21371kcal 21857kcal 22342kcal 22828kcal 23314kcal 23799kcal 24285kcal 24771kcal 25257kcal 25742kcal 26228kcal 26714kcal 27199kcal 27685kcal 28171kcal 28657kcal 29142kcal 29628kcal 30114kcal 30599kcal 31085kcal 31571kcal 32057kcal 32542kcal 33028kcal 33514kcal 33999kcal 34485kcal 34971kcal 35457kcal 35942kcal 36428kcal 36914kcal 37399kcal 37885kcal 38371kcal 38857kcal 39342kcal 39828kcal 40314kcal 40799kcal 41285kcal 41771kcal 42256kcal 42742kcal 43228kcal 43714kcal 44199kcal 44685kcal 45171kcal 45656kcal 46142kcal 46628kcal 47114kcal 47599kcal 48085kcal 48571kcal 49056kcal 49542kcal 50028kcal 50514kcal 50999kcal 51485kcal 51971kcal 52456kcal 52942kcal 53428kcal 53914kcal 54399kcal 54885kcal 55371kcal 55856kcal 56342kcal 56828kcal 57314kcal 57799kcal 58285kcal 58771kcal 59256kcal 59742kcal 60228kcal 60714kcal 61199kcal 61685kcal 62171kcal 62656kcal 63142kcal 63628kcal 64114kcal 64599kcal 65085kcal 65571kcal 66056kcal 66542kcal 67028kcal 67514kcal 67999kcal 68485kcal 68971kcal 69456kcal 69942kcal 70428kcal 70914kcal 71399kcal 71885kcal 72371kcal 72856kcal
ヨガ
ハタ		 10199kcal 10491kcal 10782kcal 11074kcal 11365kcal 11657kcal 11948kcal 12239kcal 12531kcal 12822kcal 13114kcal 13405kcal 13697kcal 13988kcal 14279kcal 14571kcal 14862kcal 15154kcal 15445kcal 15737kcal 16028kcal 16319kcal 16611kcal 16902kcal 17194kcal 17485kcal 17777kcal 18068kcal 18359kcal 18651kcal 18942kcal 19234kcal 19525kcal 19817kcal 20108kcal 20399kcal 20691kcal 20982kcal 21274kcal 21565kcal 21857kcal 22148kcal 22439kcal 22731kcal 23022kcal 23314kcal 23605kcal 23897kcal 24188kcal 24479kcal 24771kcal 25062kcal 25354kcal 25645kcal 25937kcal 26228kcal 26519kcal 26811kcal 27102kcal 27394kcal 27685kcal 27977kcal 28268kcal 28559kcal 28851kcal 29142kcal 29434kcal 29725kcal 30017kcal 30308kcal 30599kcal 30891kcal 31182kcal 31474kcal 31765kcal 32057kcal 32348kcal 32639kcal 32931kcal 33222kcal 33514kcal 33805kcal 34097kcal 34388kcal 34679kcal 34971kcal 35262kcal 35554kcal 35845kcal 36137kcal 36428kcal 36719kcal 37011kcal 37302kcal 37594kcal 37885kcal 38177kcal 38468kcal 38759kcal 39051kcal 39342kcal 39634kcal 39925kcal 40216kcal 40508kcal 40799kcal 41091kcal 41382kcal 41674kcal 41965kcal 42256kcal 42548kcal 42839kcal 43131kcal 43422kcal 43714kcal
ヨガ
パワー		 13599kcal 13988kcal 14377kcal 14765kcal 15154kcal 15542kcal 15931kcal 16319kcal 16708kcal 17097kcal 17485kcal 17874kcal 18262kcal 18651kcal 19039kcal 19428kcal 19817kcal 20205kcal 20594kcal 20982kcal 21371kcal 21759kcal 22148kcal 22537kcal 22925kcal 23314kcal 23702kcal 24091kcal 24479kcal 24868kcal 25257kcal 25645kcal 26034kcal 26422kcal 26811kcal 27199kcal 27588kcal 27977kcal 28365kcal 28754kcal 29142kcal 29531kcal 29919kcal 30308kcal 30697kcal 31085kcal 31474kcal 31862kcal 32251kcal 32639kcal 33028kcal 33417kcal 33805kcal 34194kcal 34582kcal 34971kcal 35359kcal 35748kcal 36137kcal 36525kcal 36914kcal 37302kcal 37691kcal 38079kcal 38468kcal 38857kcal 39245kcal 39634kcal 40022kcal 40411kcal 40799kcal 41188kcal 41576kcal 41965kcal 42354kcal 42742kcal 43131kcal 43519kcal 43908kcal 44296kcal 44685kcal 45074kcal 45462kcal 45851kcal 46239kcal 46628kcal 47016kcal 47405kcal 47794kcal 48182kcal 48571kcal 48959kcal 49348kcal 49736kcal 50125kcal 50514kcal 50902kcal 51291kcal 51679kcal 52068kcal 52456kcal 52845kcal 53234kcal 53622kcal 54011kcal 54399kcal 54788kcal 55176kcal 55565kcal 55954kcal 56342kcal 56731kcal 57119kcal 57508kcal 57896kcal 58285kcal
ダンス
ゆっくり		 16999kcal 17485kcal 17971kcal 18457kcal 18942kcal 19428kcal 19914kcal 20399kcal 20885kcal 21371kcal 21857kcal 22342kcal 22828kcal 23314kcal 23799kcal 24285kcal 24771kcal 25257kcal 25742kcal 26228kcal 26714kcal 27199kcal 27685kcal 28171kcal 28657kcal 29142kcal 29628kcal 30114kcal 30599kcal 31085kcal 31571kcal 32057kcal 32542kcal 33028kcal 33514kcal 33999kcal 34485kcal 34971kcal 35457kcal 35942kcal 36428kcal 36914kcal 37399kcal 37885kcal 38371kcal 38857kcal 39342kcal 39828kcal 40314kcal 40799kcal 41285kcal 41771kcal 42256kcal 42742kcal 43228kcal 43714kcal 44199kcal 44685kcal 45171kcal 45656kcal 46142kcal 46628kcal 47114kcal 47599kcal 48085kcal 48571kcal 49056kcal 49542kcal 50028kcal 50514kcal 50999kcal 51485kcal 51971kcal 52456kcal 52942kcal 53428kcal 53914kcal 54399kcal 54885kcal 55371kcal 55856kcal 56342kcal 56828kcal 57314kcal 57799kcal 58285kcal 58771kcal 59256kcal 59742kcal 60228kcal 60714kcal 61199kcal 61685kcal 62171kcal 62656kcal 63142kcal 63628kcal 64114kcal 64599kcal 65085kcal 65571kcal 66056kcal 66542kcal 67028kcal 67514kcal 67999kcal 68485kcal 68971kcal 69456kcal 69942kcal 70428kcal 70914kcal 71399kcal 71885kcal 72371kcal 72856kcal
ダンス
普通		 24819kcal 25529kcal 26238kcal 26947kcal 27656kcal 28365kcal 29074kcal 29783kcal 30493kcal 31202kcal 31911kcal 32620kcal 33329kcal 34038kcal 34747kcal 35457kcal 36166kcal 36875kcal 37584kcal 38293kcal 39002kcal 39711kcal 40420kcal 41130kcal 41839kcal 42548kcal 43257kcal 43966kcal 44675kcal 45384kcal 46094kcal 46803kcal 47512kcal 48221kcal 48930kcal 49639kcal 50348kcal 51058kcal 51767kcal 52476kcal 53185kcal 53894kcal 54603kcal 55312kcal 56022kcal 56731kcal 57440kcal 58149kcal 58858kcal 59567kcal 60276kcal 60986kcal 61695kcal 62404kcal 63113kcal 63822kcal 64531kcal 65240kcal 65950kcal 66659kcal 67368kcal 68077kcal 68786kcal 69495kcal 70204kcal 70914kcal 71623kcal 72332kcal 73041kcal 73750kcal 74459kcal 75168kcal 75878kcal 76587kcal 77296kcal 78005kcal 78714kcal 79423kcal 80132kcal 80841kcal 81551kcal 82260kcal 82969kcal 83678kcal 84387kcal 85096kcal 85805kcal 86515kcal 87224kcal 87933kcal 88642kcal 89351kcal 90060kcal 90769kcal 91479kcal 92188kcal 92897kcal 93606kcal 94315kcal 95024kcal 95733kcal 96443kcal 97152kcal 97861kcal 98570kcal 99279kcal 99988kcal 100697kcal 101407kcal 102116kcal 102825kcal 103534kcal 104243kcal 104952kcal 105661kcal 106371kcal
ダンス
激しい		 30599kcal 31474kcal 32348kcal 33222kcal 34097kcal 34971kcal 35845kcal 36719kcal 37594kcal 38468kcal 39342kcal 40216kcal 41091kcal 41965kcal 42839kcal 43714kcal 44588kcal 45462kcal 46336kcal 47211kcal 48085kcal 48959kcal 49834kcal 50708kcal 51582kcal 52456kcal 53331kcal 54205kcal 55079kcal 55954kcal 56828kcal 57702kcal 58576kcal 59451kcal 60325kcal 61199kcal 62074kcal 62948kcal 63822kcal 64696kcal 65571kcal 66445kcal 67319kcal 68194kcal 69068kcal 69942kcal 70816kcal 71691kcal 72565kcal 73439kcal 74314kcal 75188kcal 76062kcal 76936kcal 77811kcal 78685kcal 79559kcal 80433kcal 81308kcal 82182kcal 83056kcal 83931kcal 84805kcal 85679kcal 86553kcal 87428kcal 88302kcal 89176kcal 90051kcal 90925kcal 91799kcal 92673kcal 93548kcal 94422kcal 95296kcal 96171kcal 97045kcal 97919kcal 98793kcal 99668kcal 100542kcal 101416kcal 102291kcal 103165kcal 104039kcal 104913kcal 105788kcal 106662kcal 107536kcal 108411kcal 109285kcal 110159kcal 111033kcal 111908kcal 112782kcal 113656kcal 114531kcal 115405kcal 116279kcal 117153kcal 118028kcal 118902kcal 119776kcal 120650kcal 121525kcal 122399kcal 123273kcal 124148kcal 125022kcal 125896kcal 126770kcal 127645kcal 128519kcal 129393kcal 130268kcal 131142kcal
踏み台昇降 16999kcal 17485kcal 17971kcal 18457kcal 18942kcal 19428kcal 19914kcal 20399kcal 20885kcal 21371kcal 21857kcal 22342kcal 22828kcal 23314kcal 23799kcal 24285kcal 24771kcal 25257kcal 25742kcal 26228kcal 26714kcal 27199kcal 27685kcal 28171kcal 28657kcal 29142kcal 29628kcal 30114kcal 30599kcal 31085kcal 31571kcal 32057kcal 32542kcal 33028kcal 33514kcal 33999kcal 34485kcal 34971kcal 35457kcal 35942kcal 36428kcal 36914kcal 37399kcal 37885kcal 38371kcal 38857kcal 39342kcal 39828kcal 40314kcal 40799kcal 41285kcal 41771kcal 42256kcal 42742kcal 43228kcal 43714kcal 44199kcal 44685kcal 45171kcal 45656kcal 46142kcal 46628kcal 47114kcal 47599kcal 48085kcal 48571kcal 49056kcal 49542kcal 50028kcal 50514kcal 50999kcal 51485kcal 51971kcal 52456kcal 52942kcal 53428kcal 53914kcal 54399kcal 54885kcal 55371kcal 55856kcal 56342kcal 56828kcal 57314kcal 57799kcal 58285kcal 58771kcal 59256kcal 59742kcal 60228kcal 60714kcal 61199kcal 61685kcal 62171kcal 62656kcal 63142kcal 63628kcal 64114kcal 64599kcal 65085kcal 65571kcal 66056kcal 66542kcal 67028kcal 67514kcal 67999kcal 68485kcal 68971kcal 69456kcal 69942kcal 70428kcal 70914kcal 71399kcal 71885kcal 72371kcal 72856kcal
トランポリン
ゆっくり		 11899kcal 12239kcal 12579kcal 12919kcal 13259kcal 13599kcal 13939kcal 14279kcal 14619kcal 14959kcal 15299kcal 15639kcal 15979kcal 16319kcal 16659kcal 16999kcal 17339kcal 17679kcal 18019kcal 18359kcal 18699kcal 19039kcal 19379kcal 19719kcal 20059kcal 20399kcal 20739kcal 21079kcal 21419kcal 21759kcal 22099kcal 22439kcal 22779kcal 23119kcal 23459kcal 23799kcal 24139kcal 24479kcal 24819kcal 25159kcal 25499kcal 25839kcal 26179kcal 26519kcal 26859kcal 27199kcal 27539kcal 27879kcal 28219kcal 28559kcal 28899kcal 29239kcal 29579kcal 29919kcal 30259kcal 30599kcal 30939kcal 31279kcal 31619kcal 31959kcal 32299kcal 32639kcal 32979kcal 33319kcal 33659kcal 33999kcal 34339kcal 34679kcal 35019kcal 35359kcal 35699kcal 36039kcal 36379kcal 36719kcal 37059kcal 37399kcal 37739kcal 38079kcal 38419kcal 38759kcal 39099kcal 39439kcal 39779kcal 40119kcal 40459kcal 40799kcal 41139kcal 41479kcal 41819kcal 42159kcal 42499kcal 42839kcal 43179kcal 43519kcal 43859kcal 44199kcal 44539kcal 44879kcal 45219kcal 45559kcal 45899kcal 46239kcal 46579kcal 46919kcal 47259kcal 47599kcal 47939kcal 48279kcal 48619kcal 48959kcal 49299kcal 49639kcal 49979kcal 50319kcal 50659kcal 50999kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15299kcal 15737kcal 16174kcal 16611kcal 17048kcal 17485kcal 17922kcal 18359kcal 18797kcal 19234kcal 19671kcal 20108kcal 20545kcal 20982kcal 21419kcal 21857kcal 22294kcal 22731kcal 23168kcal 23605kcal 24042kcal 24479kcal 24917kcal 25354kcal 25791kcal 26228kcal 26665kcal 27102kcal 27539kcal 27977kcal 28414kcal 28851kcal 29288kcal 29725kcal 30162kcal 30599kcal 31037kcal 31474kcal 31911kcal 32348kcal 32785kcal 33222kcal 33659kcal 34097kcal 34534kcal 34971kcal 35408kcal 35845kcal 36282kcal 36719kcal 37157kcal 37594kcal 38031kcal 38468kcal 38905kcal 39342kcal 39779kcal 40216kcal 40654kcal 41091kcal 41528kcal 41965kcal 42402kcal 42839kcal 43276kcal 43714kcal 44151kcal 44588kcal 45025kcal 45462kcal 45899kcal 46336kcal 46774kcal 47211kcal 47648kcal 48085kcal 48522kcal 48959kcal 49396kcal 49834kcal 50271kcal 50708kcal 51145kcal 51582kcal 52019kcal 52456kcal 52894kcal 53331kcal 53768kcal 54205kcal 54642kcal 55079kcal 55516kcal 55954kcal 56391kcal 56828kcal 57265kcal 57702kcal 58139kcal 58576kcal 59014kcal 59451kcal 59888kcal 60325kcal 60762kcal 61199kcal 61636kcal 62074kcal 62511kcal 62948kcal 63385kcal 63822kcal 64259kcal 64696kcal 65134kcal 65571kcal
HIIT
ジャンプなし		 16999kcal 17485kcal 17971kcal 18457kcal 18942kcal 19428kcal 19914kcal 20399kcal 20885kcal 21371kcal 21857kcal 22342kcal 22828kcal 23314kcal 23799kcal 24285kcal 24771kcal 25257kcal 25742kcal 26228kcal 26714kcal 27199kcal 27685kcal 28171kcal 28657kcal 29142kcal 29628kcal 30114kcal 30599kcal 31085kcal 31571kcal 32057kcal 32542kcal 33028kcal 33514kcal 33999kcal 34485kcal 34971kcal 35457kcal 35942kcal 36428kcal 36914kcal 37399kcal 37885kcal 38371kcal 38857kcal 39342kcal 39828kcal 40314kcal 40799kcal 41285kcal 41771kcal 42256kcal 42742kcal 43228kcal 43714kcal 44199kcal 44685kcal 45171kcal 45656kcal 46142kcal 46628kcal 47114kcal 47599kcal 48085kcal 48571kcal 49056kcal 49542kcal 50028kcal 50514kcal 50999kcal 51485kcal 51971kcal 52456kcal 52942kcal 53428kcal 53914kcal 54399kcal 54885kcal 55371kcal 55856kcal 56342kcal 56828kcal 57314kcal 57799kcal 58285kcal 58771kcal 59256kcal 59742kcal 60228kcal 60714kcal 61199kcal 61685kcal 62171kcal 62656kcal 63142kcal 63628kcal 64114kcal 64599kcal 65085kcal 65571kcal 66056kcal 66542kcal 67028kcal 67514kcal 67999kcal 68485kcal 68971kcal 69456kcal 69942kcal 70428kcal 70914kcal 71399kcal 71885kcal 72371kcal 72856kcal
HIIT
ジャンプあり		 27199kcal 27977kcal 28754kcal 29531kcal 30308kcal 31085kcal 31862kcal 32639kcal 33417kcal 34194kcal 34971kcal 35748kcal 36525kcal 37302kcal 38079kcal 38857kcal 39634kcal 40411kcal 41188kcal 41965kcal 42742kcal 43519kcal 44296kcal 45074kcal 45851kcal 46628kcal 47405kcal 48182kcal 48959kcal 49736kcal 50514kcal 51291kcal 52068kcal 52845kcal 53622kcal 54399kcal 55176kcal 55954kcal 56731kcal 57508kcal 58285kcal 59062kcal 59839kcal 60616kcal 61394kcal 62171kcal 62948kcal 63725kcal 64502kcal 65279kcal 66056kcal 66834kcal 67611kcal 68388kcal 69165kcal 69942kcal 70719kcal 71496kcal 72274kcal 73051kcal 73828kcal 74605kcal 75382kcal 76159kcal 76936kcal 77714kcal 78491kcal 79268kcal 80045kcal 80822kcal 81599kcal 82376kcal 83153kcal 83931kcal 84708kcal 85485kcal 86262kcal 87039kcal 87816kcal 88593kcal 89371kcal 90148kcal 90925kcal 91702kcal 92479kcal 93256kcal 94033kcal 94811kcal 95588kcal 96365kcal 97142kcal 97919kcal 98696kcal 99473kcal 100251kcal 101028kcal 101805kcal 102582kcal 103359kcal 104136kcal 104913kcal 105691kcal 106468kcal 107245kcal 108022kcal 108799kcal 109576kcal 110353kcal 111131kcal 111908kcal 112685kcal 113462kcal 114239kcal 115016kcal 115793kcal 116571kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10199kcal 10491kcal 10782kcal 11074kcal 11365kcal 11657kcal 11948kcal 12239kcal 12531kcal 12822kcal 13114kcal 13405kcal 13697kcal 13988kcal 14279kcal 14571kcal 14862kcal 15154kcal 15445kcal 15737kcal 16028kcal 16319kcal 16611kcal 16902kcal 17194kcal 17485kcal 17777kcal 18068kcal 18359kcal 18651kcal 18942kcal 19234kcal 19525kcal 19817kcal 20108kcal 20399kcal 20691kcal 20982kcal 21274kcal 21565kcal 21857kcal 22148kcal 22439kcal 22731kcal 23022kcal 23314kcal 23605kcal 23897kcal 24188kcal 24479kcal 24771kcal 25062kcal 25354kcal 25645kcal 25937kcal 26228kcal 26519kcal 26811kcal 27102kcal 27394kcal 27685kcal 27977kcal 28268kcal 28559kcal 28851kcal 29142kcal 29434kcal 29725kcal 30017kcal 30308kcal 30599kcal 30891kcal 31182kcal 31474kcal 31765kcal 32057kcal 32348kcal 32639kcal 32931kcal 33222kcal 33514kcal 33805kcal 34097kcal 34388kcal 34679kcal 34971kcal 35262kcal 35554kcal 35845kcal 36137kcal 36428kcal 36719kcal 37011kcal 37302kcal 37594kcal 37885kcal 38177kcal 38468kcal 38759kcal 39051kcal 39342kcal 39634kcal 39925kcal 40216kcal 40508kcal 40799kcal 41091kcal 41382kcal 41674kcal 41965kcal 42256kcal 42548kcal 42839kcal 43131kcal 43422kcal 43714kcal
料理全般 11899kcal 12239kcal 12579kcal 12919kcal 13259kcal 13599kcal 13939kcal 14279kcal 14619kcal 14959kcal 15299kcal 15639kcal 15979kcal 16319kcal 16659kcal 16999kcal 17339kcal 17679kcal 18019kcal 18359kcal 18699kcal 19039kcal 19379kcal 19719kcal 20059kcal 20399kcal 20739kcal 21079kcal 21419kcal 21759kcal 22099kcal 22439kcal 22779kcal 23119kcal 23459kcal 23799kcal 24139kcal 24479kcal 24819kcal 25159kcal 25499kcal 25839kcal 26179kcal 26519kcal 26859kcal 27199kcal 27539kcal 27879kcal 28219kcal 28559kcal 28899kcal 29239kcal 29579kcal 29919kcal 30259kcal 30599kcal 30939kcal 31279kcal 31619kcal 31959kcal 32299kcal 32639kcal 32979kcal 33319kcal 33659kcal 33999kcal 34339kcal 34679kcal 35019kcal 35359kcal 35699kcal 36039kcal 36379kcal 36719kcal 37059kcal 37399kcal 37739kcal 38079kcal 38419kcal 38759kcal 39099kcal 39439kcal 39779kcal 40119kcal 40459kcal 40799kcal 41139kcal 41479kcal 41819kcal 42159kcal 42499kcal 42839kcal 43179kcal 43519kcal 43859kcal 44199kcal 44539kcal 44879kcal 45219kcal 45559kcal 45899kcal 46239kcal 46579kcal 46919kcal 47259kcal 47599kcal 47939kcal 48279kcal 48619kcal 48959kcal 49299kcal 49639kcal 49979kcal 50319kcal 50659kcal 50999kcal
掃除機をかける 11219kcal 11540kcal 11861kcal 12181kcal 12502kcal 12822kcal 13143kcal 13463kcal 13784kcal 14105kcal 14425kcal 14746kcal 15066kcal 15387kcal 15707kcal 16028kcal 16349kcal 16669kcal 16990kcal 17310kcal 17631kcal 17951kcal 18272kcal 18593kcal 18913kcal 19234kcal 19554kcal 19875kcal 20195kcal 20516kcal 20837kcal 21157kcal 21478kcal 21798kcal 22119kcal 22439kcal 22760kcal 23081kcal 23401kcal 23722kcal 24042kcal 24363kcal 24683kcal 25004kcal 25325kcal 25645kcal 25966kcal 26286kcal 26607kcal 26927kcal 27248kcal 27569kcal 27889kcal 28210kcal 28530kcal 28851kcal 29171kcal 29492kcal 29813kcal 30133kcal 30454kcal 30774kcal 31095kcal 31415kcal 31736kcal 32057kcal 32377kcal 32698kcal 33018kcal 33339kcal 33659kcal 33980kcal 34301kcal 34621kcal 34942kcal 35262kcal 35583kcal 35903kcal 36224kcal 36545kcal 36865kcal 37186kcal 37506kcal 37827kcal 38147kcal 38468kcal 38789kcal 39109kcal 39430kcal 39750kcal 40071kcal 40391kcal 40712kcal 41032kcal 41353kcal 41674kcal 41994kcal 42315kcal 42635kcal 42956kcal 43276kcal 43597kcal 43918kcal 44238kcal 44559kcal 44879kcal 45200kcal 45520kcal 45841kcal 46162kcal 46482kcal 46803kcal 47123kcal 47444kcal 47764kcal 48085kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11899kcal 12239kcal 12579kcal 12919kcal 13259kcal 13599kcal 13939kcal 14279kcal 14619kcal 14959kcal 15299kcal 15639kcal 15979kcal 16319kcal 16659kcal 16999kcal 17339kcal 17679kcal 18019kcal 18359kcal 18699kcal 19039kcal 19379kcal 19719kcal 20059kcal 20399kcal 20739kcal 21079kcal 21419kcal 21759kcal 22099kcal 22439kcal 22779kcal 23119kcal 23459kcal 23799kcal 24139kcal 24479kcal 24819kcal 25159kcal 25499kcal 25839kcal 26179kcal 26519kcal 26859kcal 27199kcal 27539kcal 27879kcal 28219kcal 28559kcal 28899kcal 29239kcal 29579kcal 29919kcal 30259kcal 30599kcal 30939kcal 31279kcal 31619kcal 31959kcal 32299kcal 32639kcal 32979kcal 33319kcal 33659kcal 33999kcal 34339kcal 34679kcal 35019kcal 35359kcal 35699kcal 36039kcal 36379kcal 36719kcal 37059kcal 37399kcal 37739kcal 38079kcal 38419kcal 38759kcal 39099kcal 39439kcal 39779kcal 40119kcal 40459kcal 40799kcal 41139kcal 41479kcal 41819kcal 42159kcal 42499kcal 42839kcal 43179kcal 43519kcal 43859kcal 44199kcal 44539kcal 44879kcal 45219kcal 45559kcal 45899kcal 46239kcal 46579kcal 46919kcal 47259kcal 47599kcal 47939kcal 48279kcal 48619kcal 48959kcal 49299kcal 49639kcal 49979kcal 50319kcal 50659kcal 50999kcal
部屋の片づけ全般 16319kcal 16786kcal 17252kcal 17718kcal 18185kcal 18651kcal 19117kcal 19583kcal 20050kcal 20516kcal 20982kcal 21449kcal 21915kcal 22381kcal 22847kcal 23314kcal 23780kcal 24246kcal 24713kcal 25179kcal 25645kcal 26111kcal 26578kcal 27044kcal 27510kcal 27977kcal 28443kcal 28909kcal 29375kcal 29842kcal 30308kcal 30774kcal 31241kcal 31707kcal 32173kcal 32639kcal 33106kcal 33572kcal 34038kcal 34505kcal 34971kcal 35437kcal 35903kcal 36370kcal 36836kcal 37302kcal 37769kcal 38235kcal 38701kcal 39167kcal 39634kcal 40100kcal 40566kcal 41032kcal 41499kcal 41965kcal 42431kcal 42898kcal 43364kcal 43830kcal 44296kcal 44763kcal 45229kcal 45695kcal 46162kcal 46628kcal 47094kcal 47560kcal 48027kcal 48493kcal 48959kcal 49426kcal 49892kcal 50358kcal 50824kcal 51291kcal 51757kcal 52223kcal 52690kcal 53156kcal 53622kcal 54088kcal 54555kcal 55021kcal 55487kcal 55954kcal 56420kcal 56886kcal 57352kcal 57819kcal 58285kcal 58751kcal 59218kcal 59684kcal 60150kcal 60616kcal 61083kcal 61549kcal 62015kcal 62482kcal 62948kcal 63414kcal 63880kcal 64347kcal 64813kcal 65279kcal 65746kcal 66212kcal 66678kcal 67144kcal 67611kcal 68077kcal 68543kcal 69010kcal 69476kcal 69942kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6799kcal 6994kcal 7188kcal 7382kcal 7577kcal 7771kcal 7965kcal 8159kcal 8354kcal 8548kcal 8742kcal 8937kcal 9131kcal 9325kcal 9519kcal 9714kcal 9908kcal 10102kcal 10297kcal 10491kcal 10685kcal 10879kcal 11074kcal 11268kcal 11462kcal 11657kcal 11851kcal 12045kcal 12239kcal 12434kcal 12628kcal 12822kcal 13017kcal 13211kcal 13405kcal 13599kcal 13794kcal 13988kcal 14182kcal 14377kcal 14571kcal 14765kcal 14959kcal 15154kcal 15348kcal 15542kcal 15737kcal 15931kcal 16125kcal 16319kcal 16514kcal 16708kcal 16902kcal 17097kcal 17291kcal 17485kcal 17679kcal 17874kcal 18068kcal 18262kcal 18457kcal 18651kcal 18845kcal 19039kcal 19234kcal 19428kcal 19622kcal 19817kcal 20011kcal 20205kcal 20399kcal 20594kcal 20788kcal 20982kcal 21177kcal 21371kcal 21565kcal 21759kcal 21954kcal 22148kcal 22342kcal 22537kcal 22731kcal 22925kcal 23119kcal 23314kcal 23508kcal 23702kcal 23897kcal 24091kcal 24285kcal 24479kcal 24674kcal 24868kcal 25062kcal 25257kcal 25451kcal 25645kcal 25839kcal 26034kcal 26228kcal 26422kcal 26617kcal 26811kcal 27005kcal 27199kcal 27394kcal 27588kcal 27782kcal 27977kcal 28171kcal 28365kcal 28559kcal 28754kcal 28948kcal 29142kcal
トイレ 6119kcal 6294kcal 6469kcal 6644kcal 6819kcal 6994kcal 7169kcal 7343kcal 7518kcal 7693kcal 7868kcal 8043kcal 8218kcal 8393kcal 8567kcal 8742kcal 8917kcal 9092kcal 9267kcal 9442kcal 9617kcal 9791kcal 9966kcal 10141kcal 10316kcal 10491kcal 10666kcal 10841kcal 11015kcal 11190kcal 11365kcal 11540kcal 11715kcal 11890kcal 12065kcal 12239kcal 12414kcal 12589kcal 12764kcal 12939kcal 13114kcal 13289kcal 13463kcal 13638kcal 13813kcal 13988kcal 14163kcal 14338kcal 14513kcal 14687kcal 14862kcal 15037kcal 15212kcal 15387kcal 15562kcal 15737kcal 15911kcal 16086kcal 16261kcal 16436kcal 16611kcal 16786kcal 16961kcal 17135kcal 17310kcal 17485kcal 17660kcal 17835kcal 18010kcal 18185kcal 18359kcal 18534kcal 18709kcal 18884kcal 19059kcal 19234kcal 19409kcal 19583kcal 19758kcal 19933kcal 20108kcal 20283kcal 20458kcal 20633kcal 20807kcal 20982kcal 21157kcal 21332kcal 21507kcal 21682kcal 21857kcal 22031kcal 22206kcal 22381kcal 22556kcal 22731kcal 22906kcal 23081kcal 23255kcal 23430kcal 23605kcal 23780kcal 23955kcal 24130kcal 24305kcal 24479kcal 24654kcal 24829kcal 25004kcal 25179kcal 25354kcal 25529kcal 25703kcal 25878kcal 26053kcal 26228kcal
風呂でシャワー 6799kcal 6994kcal 7188kcal 7382kcal 7577kcal 7771kcal 7965kcal 8159kcal 8354kcal 8548kcal 8742kcal 8937kcal 9131kcal 9325kcal 9519kcal 9714kcal 9908kcal 10102kcal 10297kcal 10491kcal 10685kcal 10879kcal 11074kcal 11268kcal 11462kcal 11657kcal 11851kcal 12045kcal 12239kcal 12434kcal 12628kcal 12822kcal 13017kcal 13211kcal 13405kcal 13599kcal 13794kcal 13988kcal 14182kcal 14377kcal 14571kcal 14765kcal 14959kcal 15154kcal 15348kcal 15542kcal 15737kcal 15931kcal 16125kcal 16319kcal 16514kcal 16708kcal 16902kcal 17097kcal 17291kcal 17485kcal 17679kcal 17874kcal 18068kcal 18262kcal 18457kcal 18651kcal 18845kcal 19039kcal 19234kcal 19428kcal 19622kcal 19817kcal 20011kcal 20205kcal 20399kcal 20594kcal 20788kcal 20982kcal 21177kcal 21371kcal 21565kcal 21759kcal 21954kcal 22148kcal 22342kcal 22537kcal 22731kcal 22925kcal 23119kcal 23314kcal 23508kcal 23702kcal 23897kcal 24091kcal 24285kcal 24479kcal 24674kcal 24868kcal 25062kcal 25257kcal 25451kcal 25645kcal 25839kcal 26034kcal 26228kcal 26422kcal 26617kcal 26811kcal 27005kcal 27199kcal 27394kcal 27588kcal 27782kcal 27977kcal 28171kcal 28365kcal 28559kcal 28754kcal 28948kcal 29142kcal
風呂で入浴 5099kcal 5245kcal 5391kcal 5537kcal 5682kcal 5828kcal 5974kcal 6119kcal 6265kcal 6411kcal 6557kcal 6702kcal 6848kcal 6994kcal 7139kcal 7285kcal 7431kcal 7577kcal 7722kcal 7868kcal 8014kcal 8159kcal 8305kcal 8451kcal 8597kcal 8742kcal 8888kcal 9034kcal 9179kcal 9325kcal 9471kcal 9617kcal 9762kcal 9908kcal 10054kcal 10199kcal 10345kcal 10491kcal 10637kcal 10782kcal 10928kcal 11074kcal 11219kcal 11365kcal 11511kcal 11657kcal 11802kcal 11948kcal 12094kcal 12239kcal 12385kcal 12531kcal 12677kcal 12822kcal 12968kcal 13114kcal 13259kcal 13405kcal 13551kcal 13697kcal 13842kcal 13988kcal 14134kcal 14279kcal 14425kcal 14571kcal 14717kcal 14862kcal 15008kcal 15154kcal 15299kcal 15445kcal 15591kcal 15737kcal 15882kcal 16028kcal 16174kcal 16319kcal 16465kcal 16611kcal 16757kcal 16902kcal 17048kcal 17194kcal 17339kcal 17485kcal 17631kcal 17777kcal 17922kcal 18068kcal 18214kcal 18359kcal 18505kcal 18651kcal 18797kcal 18942kcal 19088kcal 19234kcal 19379kcal 19525kcal 19671kcal 19817kcal 19962kcal 20108kcal 20254kcal 20399kcal 20545kcal 20691kcal 20837kcal 20982kcal 21128kcal 21274kcal 21419kcal 21565kcal 21711kcal 21857kcal
デスクワーク 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4925kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5809kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6693kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7198kcal 7324kcal 7450kcal 7577kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8082kcal 8208kcal 8334kcal 8461kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8966kcal 9092kcal 9218kcal 9345kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9850kcal 9976kcal 10102kcal 10229kcal 10355kcal 10481kcal 10607kcal 10734kcal 10860kcal 10986kcal 11113kcal 11239kcal 11365kcal 11491kcal 11618kcal 11744kcal 11870kcal 11997kcal 12123kcal 12249kcal 12375kcal 12502kcal 12628kcal 12754kcal 12881kcal 13007kcal 13133kcal 13259kcal 13386kcal 13512kcal 13638kcal 13765kcal 13891kcal 14017kcal 14143kcal 14270kcal 14396kcal 14522kcal 14649kcal 14775kcal 14901kcal 15027kcal 15154kcal 15280kcal 15406kcal 15533kcal 15659kcal 15785kcal 15911kcal 16038kcal 16164kcal 16290kcal 16417kcal 16543kcal 16669kcal 16795kcal 16922kcal 17048kcal 17174kcal 17301kcal 17427kcal 17553kcal 17679kcal 17806kcal 17932kcal 18058kcal 18185kcal 18311kcal 18437kcal 18563kcal 18690kcal 18816kcal 18942kcal
立って仕事をする 6119kcal 6294kcal 6469kcal 6644kcal 6819kcal 6994kcal 7169kcal 7343kcal 7518kcal 7693kcal 7868kcal 8043kcal 8218kcal 8393kcal 8567kcal 8742kcal 8917kcal 9092kcal 9267kcal 9442kcal 9617kcal 9791kcal 9966kcal 10141kcal 10316kcal 10491kcal 10666kcal 10841kcal 11015kcal 11190kcal 11365kcal 11540kcal 11715kcal 11890kcal 12065kcal 12239kcal 12414kcal 12589kcal 12764kcal 12939kcal 13114kcal 13289kcal 13463kcal 13638kcal 13813kcal 13988kcal 14163kcal 14338kcal 14513kcal 14687kcal 14862kcal 15037kcal 15212kcal 15387kcal 15562kcal 15737kcal 15911kcal 16086kcal 16261kcal 16436kcal 16611kcal 16786kcal 16961kcal 17135kcal 17310kcal 17485kcal 17660kcal 17835kcal 18010kcal 18185kcal 18359kcal 18534kcal 18709kcal 18884kcal 19059kcal 19234kcal 19409kcal 19583kcal 19758kcal 19933kcal 20108kcal 20283kcal 20458kcal 20633kcal 20807kcal 20982kcal 21157kcal 21332kcal 21507kcal 21682kcal 21857kcal 22031kcal 22206kcal 22381kcal 22556kcal 22731kcal 22906kcal 23081kcal 23255kcal 23430kcal 23605kcal 23780kcal 23955kcal 24130kcal 24305kcal 24479kcal 24654kcal 24829kcal 25004kcal 25179kcal 25354kcal 25529kcal 25703kcal 25878kcal 26053kcal 26228kcal
体をよく動かす仕事 10199kcal 10491kcal 10782kcal 11074kcal 11365kcal 11657kcal 11948kcal 12239kcal 12531kcal 12822kcal 13114kcal 13405kcal 13697kcal 13988kcal 14279kcal 14571kcal 14862kcal 15154kcal 15445kcal 15737kcal 16028kcal 16319kcal 16611kcal 16902kcal 17194kcal 17485kcal 17777kcal 18068kcal 18359kcal 18651kcal 18942kcal 19234kcal 19525kcal 19817kcal 20108kcal 20399kcal 20691kcal 20982kcal 21274kcal 21565kcal 21857kcal 22148kcal 22439kcal 22731kcal 23022kcal 23314kcal 23605kcal 23897kcal 24188kcal 24479kcal 24771kcal 25062kcal 25354kcal 25645kcal 25937kcal 26228kcal 26519kcal 26811kcal 27102kcal 27394kcal 27685kcal 27977kcal 28268kcal 28559kcal 28851kcal 29142kcal 29434kcal 29725kcal 30017kcal 30308kcal 30599kcal 30891kcal 31182kcal 31474kcal 31765kcal 32057kcal 32348kcal 32639kcal 32931kcal 33222kcal 33514kcal 33805kcal 34097kcal 34388kcal 34679kcal 34971kcal 35262kcal 35554kcal 35845kcal 36137kcal 36428kcal 36719kcal 37011kcal 37302kcal 37594kcal 37885kcal 38177kcal 38468kcal 38759kcal 39051kcal 39342kcal 39634kcal 39925kcal 40216kcal 40508kcal 40799kcal 41091kcal 41382kcal 41674kcal 41965kcal 42256kcal 42548kcal 42839kcal 43131kcal 43422kcal 43714kcal
電車バスに乗車 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4925kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5809kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6693kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7198kcal 7324kcal 7450kcal 7577kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8082kcal 8208kcal 8334kcal 8461kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8966kcal 9092kcal 9218kcal 9345kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9850kcal 9976kcal 10102kcal 10229kcal 10355kcal 10481kcal 10607kcal 10734kcal 10860kcal 10986kcal 11113kcal 11239kcal 11365kcal 11491kcal 11618kcal 11744kcal 11870kcal 11997kcal 12123kcal 12249kcal 12375kcal 12502kcal 12628kcal 12754kcal 12881kcal 13007kcal 13133kcal 13259kcal 13386kcal 13512kcal 13638kcal 13765kcal 13891kcal 14017kcal 14143kcal 14270kcal 14396kcal 14522kcal 14649kcal 14775kcal 14901kcal 15027kcal 15154kcal 15280kcal 15406kcal 15533kcal 15659kcal 15785kcal 15911kcal 16038kcal 16164kcal 16290kcal 16417kcal 16543kcal 16669kcal 16795kcal 16922kcal 17048kcal 17174kcal 17301kcal 17427kcal 17553kcal 17679kcal 17806kcal 17932kcal 18058kcal 18185kcal 18311kcal 18437kcal 18563kcal 18690kcal 18816kcal 18942kcal
自動車を運転 8499kcal 8742kcal 8985kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10199kcal 10442kcal 10685kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11899kcal 12142kcal 12385kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13599kcal 13842kcal 14085kcal 14328kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15299kcal 15542kcal 15785kcal 16028kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 16999kcal 17242kcal 17485kcal 17728kcal 17971kcal 18214kcal 18457kcal 18699kcal 18942kcal 19185kcal 19428kcal 19671kcal 19914kcal 20157kcal 20399kcal 20642kcal 20885kcal 21128kcal 21371kcal 21614kcal 21857kcal 22099kcal 22342kcal 22585kcal 22828kcal 23071kcal 23314kcal 23557kcal 23799kcal 24042kcal 24285kcal 24528kcal 24771kcal 25014kcal 25257kcal 25499kcal 25742kcal 25985kcal 26228kcal 26471kcal 26714kcal 26957kcal 27199kcal 27442kcal 27685kcal 27928kcal 28171kcal 28414kcal 28657kcal 28899kcal 29142kcal 29385kcal 29628kcal 29871kcal 30114kcal 30357kcal 30599kcal 30842kcal 31085kcal 31328kcal 31571kcal 31814kcal 32057kcal 32299kcal 32542kcal 32785kcal 33028kcal 33271kcal 33514kcal 33757kcal 33999kcal 34242kcal 34485kcal 34728kcal 34971kcal 35214kcal 35457kcal 35699kcal 35942kcal 36185kcal 36428kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46919kcal 48260kcal 49600kcal 50941kcal 52282kcal 53622kcal 54963kcal 56303kcal 57644kcal 58984kcal 60325kcal 61666kcal 63006kcal 64347kcal 65687kcal 67028kcal 68368kcal 69709kcal 71050kcal 72390kcal 73731kcal 75071kcal 76412kcal 77752kcal 79093kcal 80433kcal 81774kcal 83115kcal 84455kcal 85796kcal 87136kcal 88477kcal 89817kcal 91158kcal 92499kcal 93839kcal 95180kcal 96520kcal 97861kcal 99201kcal 100542kcal 101883kcal 103223kcal 104564kcal 105904kcal 107245kcal 108585kcal 109926kcal 111267kcal 112607kcal 113948kcal 115288kcal 116629kcal 117969kcal 119310kcal 120650kcal 121991kcal 123332kcal 124672kcal 126013kcal 127353kcal 128694kcal 130034kcal 131375kcal 132716kcal 134056kcal 135397kcal 136737kcal 138078kcal 139418kcal 140759kcal 142100kcal 143440kcal 144781kcal 146121kcal 147462kcal 148802kcal 150143kcal 151484kcal 152824kcal 154165kcal 155505kcal 156846kcal 158186kcal 159527kcal 160867kcal 162208kcal 163549kcal 164889kcal 166230kcal 167570kcal 168911kcal 170251kcal 171592kcal 172933kcal 174273kcal 175614kcal 176954kcal 178295kcal 179635kcal 180976kcal 182317kcal 183657kcal 184998kcal 186338kcal 187679kcal 189019kcal 190360kcal 191701kcal 193041kcal 194382kcal 195722kcal 197063kcal 198403kcal 199744kcal 201084kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41819kcal 43014kcal 44209kcal 45404kcal 46599kcal 47794kcal 48988kcal 50183kcal 51378kcal 52573kcal 53768kcal 54963kcal 56158kcal 57352kcal 58547kcal 59742kcal 60937kcal 62132kcal 63327kcal 64522kcal 65716kcal 66911kcal 68106kcal 69301kcal 70496kcal 71691kcal 72886kcal 74080kcal 75275kcal 76470kcal 77665kcal 78860kcal 80055kcal 81249kcal 82444kcal 83639kcal 84834kcal 86029kcal 87224kcal 88419kcal 89613kcal 90808kcal 92003kcal 93198kcal 94393kcal 95588kcal 96783kcal 97977kcal 99172kcal 100367kcal 101562kcal 102757kcal 103952kcal 105147kcal 106341kcal 107536kcal 108731kcal 109926kcal 111121kcal 112316kcal 113511kcal 114705kcal 115900kcal 117095kcal 118290kcal 119485kcal 120680kcal 121874kcal 123069kcal 124264kcal 125459kcal 126654kcal 127849kcal 129044kcal 130238kcal 131433kcal 132628kcal 133823kcal 135018kcal 136213kcal 137408kcal 138602kcal 139797kcal 140992kcal 142187kcal 143382kcal 144577kcal 145772kcal 146966kcal 148161kcal 149356kcal 150551kcal 151746kcal 152941kcal 154136kcal 155330kcal 156525kcal 157720kcal 158915kcal 160110kcal 161305kcal 162499kcal 163694kcal 164889kcal 166084kcal 167279kcal 168474kcal 169669kcal 170863kcal 172058kcal 173253kcal 174448kcal 175643kcal 176838kcal 178033kcal 179227kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40119kcal 41266kcal 42412kcal 43558kcal 44704kcal 45851kcal 46997kcal 48143kcal 49290kcal 50436kcal 51582kcal 52728kcal 53875kcal 55021kcal 56167kcal 57314kcal 58460kcal 59606kcal 60752kcal 61899kcal 63045kcal 64191kcal 65338kcal 66484kcal 67630kcal 68776kcal 69923kcal 71069kcal 72215kcal 73362kcal 74508kcal 75654kcal 76800kcal 77947kcal 79093kcal 80239kcal 81385kcal 82532kcal 83678kcal 84824kcal 85971kcal 87117kcal 88263kcal 89409kcal 90556kcal 91702kcal 92848kcal 93995kcal 95141kcal 96287kcal 97433kcal 98580kcal 99726kcal 100872kcal 102019kcal 103165kcal 104311kcal 105457kcal 106604kcal 107750kcal 108896kcal 110043kcal 111189kcal 112335kcal 113481kcal 114628kcal 115774kcal 116920kcal 118066kcal 119213kcal 120359kcal 121505kcal 122652kcal 123798kcal 124944kcal 126090kcal 127237kcal 128383kcal 129529kcal 130676kcal 131822kcal 132968kcal 134114kcal 135261kcal 136407kcal 137553kcal 138700kcal 139846kcal 140992kcal 142138kcal 143285kcal 144431kcal 145577kcal 146724kcal 147870kcal 149016kcal 150162kcal 151309kcal 152455kcal 153601kcal 154748kcal 155894kcal 157040kcal 158186kcal 159333kcal 160479kcal 161625kcal 162771kcal 163918kcal 165064kcal 166210kcal 167357kcal 168503kcal 169649kcal 170795kcal 171942kcal
水泳
(速め:全般)		 33999kcal 34971kcal 35942kcal 36914kcal 37885kcal 38857kcal 39828kcal 40799kcal 41771kcal 42742kcal 43714kcal 44685kcal 45656kcal 46628kcal 47599kcal 48571kcal 49542kcal 50514kcal 51485kcal 52456kcal 53428kcal 54399kcal 55371kcal 56342kcal 57314kcal 58285kcal 59256kcal 60228kcal 61199kcal 62171kcal 63142kcal 64114kcal 65085kcal 66056kcal 67028kcal 67999kcal 68971kcal 69942kcal 70914kcal 71885kcal 72856kcal 73828kcal 74799kcal 75771kcal 76742kcal 77714kcal 78685kcal 79656kcal 80628kcal 81599kcal 82571kcal 83542kcal 84513kcal 85485kcal 86456kcal 87428kcal 88399kcal 89371kcal 90342kcal 91313kcal 92285kcal 93256kcal 94228kcal 95199kcal 96171kcal 97142kcal 98113kcal 99085kcal 100056kcal 101028kcal 101999kcal 102971kcal 103942kcal 104913kcal 105885kcal 106856kcal 107828kcal 108799kcal 109771kcal 110742kcal 111713kcal 112685kcal 113656kcal 114628kcal 115599kcal 116571kcal 117542kcal 118513kcal 119485kcal 120456kcal 121428kcal 122399kcal 123370kcal 124342kcal 125313kcal 126285kcal 127256kcal 128228kcal 129199kcal 130170kcal 131142kcal 132113kcal 133085kcal 134056kcal 135028kcal 135999kcal 136970kcal 137942kcal 138913kcal 139885kcal 140856kcal 141828kcal 142799kcal 143770kcal 144742kcal 145713kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33999kcal 34971kcal 35942kcal 36914kcal 37885kcal 38857kcal 39828kcal 40799kcal 41771kcal 42742kcal 43714kcal 44685kcal 45656kcal 46628kcal 47599kcal 48571kcal 49542kcal 50514kcal 51485kcal 52456kcal 53428kcal 54399kcal 55371kcal 56342kcal 57314kcal 58285kcal 59256kcal 60228kcal 61199kcal 62171kcal 63142kcal 64114kcal 65085kcal 66056kcal 67028kcal 67999kcal 68971kcal 69942kcal 70914kcal 71885kcal 72856kcal 73828kcal 74799kcal 75771kcal 76742kcal 77714kcal 78685kcal 79656kcal 80628kcal 81599kcal 82571kcal 83542kcal 84513kcal 85485kcal 86456kcal 87428kcal 88399kcal 89371kcal 90342kcal 91313kcal 92285kcal 93256kcal 94228kcal 95199kcal 96171kcal 97142kcal 98113kcal 99085kcal 100056kcal 101028kcal 101999kcal 102971kcal 103942kcal 104913kcal 105885kcal 106856kcal 107828kcal 108799kcal 109771kcal 110742kcal 111713kcal 112685kcal 113656kcal 114628kcal 115599kcal 116571kcal 117542kcal 118513kcal 119485kcal 120456kcal 121428kcal 122399kcal 123370kcal 124342kcal 125313kcal 126285kcal 127256kcal 128228kcal 129199kcal 130170kcal 131142kcal 132113kcal 133085kcal 134056kcal 135028kcal 135999kcal 136970kcal 137942kcal 138913kcal 139885kcal 140856kcal 141828kcal 142799kcal 143770kcal 144742kcal 145713kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33999kcal 34971kcal 35942kcal 36914kcal 37885kcal 38857kcal 39828kcal 40799kcal 41771kcal 42742kcal 43714kcal 44685kcal 45656kcal 46628kcal 47599kcal 48571kcal 49542kcal 50514kcal 51485kcal 52456kcal 53428kcal 54399kcal 55371kcal 56342kcal 57314kcal 58285kcal 59256kcal 60228kcal 61199kcal 62171kcal 63142kcal 64114kcal 65085kcal 66056kcal 67028kcal 67999kcal 68971kcal 69942kcal 70914kcal 71885kcal 72856kcal 73828kcal 74799kcal 75771kcal 76742kcal 77714kcal 78685kcal 79656kcal 80628kcal 81599kcal 82571kcal 83542kcal 84513kcal 85485kcal 86456kcal 87428kcal 88399kcal 89371kcal 90342kcal 91313kcal 92285kcal 93256kcal 94228kcal 95199kcal 96171kcal 97142kcal 98113kcal 99085kcal 100056kcal 101028kcal 101999kcal 102971kcal 103942kcal 104913kcal 105885kcal 106856kcal 107828kcal 108799kcal 109771kcal 110742kcal 111713kcal 112685kcal 113656kcal 114628kcal 115599kcal 116571kcal 117542kcal 118513kcal 119485kcal 120456kcal 121428kcal 122399kcal 123370kcal 124342kcal 125313kcal 126285kcal 127256kcal 128228kcal 129199kcal 130170kcal 131142kcal 132113kcal 133085kcal 134056kcal 135028kcal 135999kcal 136970kcal 137942kcal 138913kcal 139885kcal 140856kcal 141828kcal 142799kcal 143770kcal 144742kcal 145713kcal
ダンス
激しい		 30599kcal 31474kcal 32348kcal 33222kcal 34097kcal 34971kcal 35845kcal 36719kcal 37594kcal 38468kcal 39342kcal 40216kcal 41091kcal 41965kcal 42839kcal 43714kcal 44588kcal 45462kcal 46336kcal 47211kcal 48085kcal 48959kcal 49834kcal 50708kcal 51582kcal 52456kcal 53331kcal 54205kcal 55079kcal 55954kcal 56828kcal 57702kcal 58576kcal 59451kcal 60325kcal 61199kcal 62074kcal 62948kcal 63822kcal 64696kcal 65571kcal 66445kcal 67319kcal 68194kcal 69068kcal 69942kcal 70816kcal 71691kcal 72565kcal 73439kcal 74314kcal 75188kcal 76062kcal 76936kcal 77811kcal 78685kcal 79559kcal 80433kcal 81308kcal 82182kcal 83056kcal 83931kcal 84805kcal 85679kcal 86553kcal 87428kcal 88302kcal 89176kcal 90051kcal 90925kcal 91799kcal 92673kcal 93548kcal 94422kcal 95296kcal 96171kcal 97045kcal 97919kcal 98793kcal 99668kcal 100542kcal 101416kcal 102291kcal 103165kcal 104039kcal 104913kcal 105788kcal 106662kcal 107536kcal 108411kcal 109285kcal 110159kcal 111033kcal 111908kcal 112782kcal 113656kcal 114531kcal 115405kcal 116279kcal 117153kcal 118028kcal 118902kcal 119776kcal 120650kcal 121525kcal 122399kcal 123273kcal 124148kcal 125022kcal 125896kcal 126770kcal 127645kcal 128519kcal 129393kcal 130268kcal 131142kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29919kcal 30774kcal 31629kcal 32484kcal 33339kcal 34194kcal 35049kcal 35903kcal 36758kcal 37613kcal 38468kcal 39323kcal 40178kcal 41032kcal 41887kcal 42742kcal 43597kcal 44452kcal 45307kcal 46162kcal 47016kcal 47871kcal 48726kcal 49581kcal 50436kcal 51291kcal 52146kcal 53000kcal 53855kcal 54710kcal 55565kcal 56420kcal 57275kcal 58130kcal 58984kcal 59839kcal 60694kcal 61549kcal 62404kcal 63259kcal 64114kcal 64968kcal 65823kcal 66678kcal 67533kcal 68388kcal 69243kcal 70098kcal 70952kcal 71807kcal 72662kcal 73517kcal 74372kcal 75227kcal 76082kcal 76936kcal 77791kcal 78646kcal 79501kcal 80356kcal 81211kcal 82065kcal 82920kcal 83775kcal 84630kcal 85485kcal 86340kcal 87195kcal 88049kcal 88904kcal 89759kcal 90614kcal 91469kcal 92324kcal 93179kcal 94033kcal 94888kcal 95743kcal 96598kcal 97453kcal 98308kcal 99163kcal 100017kcal 100872kcal 101727kcal 102582kcal 103437kcal 104292kcal 105147kcal 106001kcal 106856kcal 107711kcal 108566kcal 109421kcal 110276kcal 111131kcal 111985kcal 112840kcal 113695kcal 114550kcal 115405kcal 116260kcal 117114kcal 117969kcal 118824kcal 119679kcal 120534kcal 121389kcal 122244kcal 123098kcal 123953kcal 124808kcal 125663kcal 126518kcal 127373kcal 128228kcal
水泳
(普通:全般)		 28219kcal 29026kcal 29832kcal 30638kcal 31445kcal 32251kcal 33057kcal 33863kcal 34670kcal 35476kcal 36282kcal 37089kcal 37895kcal 38701kcal 39507kcal 40314kcal 41120kcal 41926kcal 42732kcal 43539kcal 44345kcal 45151kcal 45958kcal 46764kcal 47570kcal 48376kcal 49183kcal 49989kcal 50795kcal 51602kcal 52408kcal 53214kcal 54020kcal 54827kcal 55633kcal 56439kcal 57246kcal 58052kcal 58858kcal 59664kcal 60471kcal 61277kcal 62083kcal 62890kcal 63696kcal 64502kcal 65308kcal 66115kcal 66921kcal 67727kcal 68534kcal 69340kcal 70146kcal 70952kcal 71759kcal 72565kcal 73371kcal 74178kcal 74984kcal 75790kcal 76596kcal 77403kcal 78209kcal 79015kcal 79821kcal 80628kcal 81434kcal 82240kcal 83047kcal 83853kcal 84659kcal 85465kcal 86272kcal 87078kcal 87884kcal 88691kcal 89497kcal 90303kcal 91109kcal 91916kcal 92722kcal 93528kcal 94335kcal 95141kcal 95947kcal 96753kcal 97560kcal 98366kcal 99172kcal 99979kcal 100785kcal 101591kcal 102397kcal 103204kcal 104010kcal 104816kcal 105623kcal 106429kcal 107235kcal 108041kcal 108848kcal 109654kcal 110460kcal 111267kcal 112073kcal 112879kcal 113685kcal 114492kcal 115298kcal 116104kcal 116910kcal 117717kcal 118523kcal 119329kcal 120136kcal 120942kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27199kcal 27977kcal 28754kcal 29531kcal 30308kcal 31085kcal 31862kcal 32639kcal 33417kcal 34194kcal 34971kcal 35748kcal 36525kcal 37302kcal 38079kcal 38857kcal 39634kcal 40411kcal 41188kcal 41965kcal 42742kcal 43519kcal 44296kcal 45074kcal 45851kcal 46628kcal 47405kcal 48182kcal 48959kcal 49736kcal 50514kcal 51291kcal 52068kcal 52845kcal 53622kcal 54399kcal 55176kcal 55954kcal 56731kcal 57508kcal 58285kcal 59062kcal 59839kcal 60616kcal 61394kcal 62171kcal 62948kcal 63725kcal 64502kcal 65279kcal 66056kcal 66834kcal 67611kcal 68388kcal 69165kcal 69942kcal 70719kcal 71496kcal 72274kcal 73051kcal 73828kcal 74605kcal 75382kcal 76159kcal 76936kcal 77714kcal 78491kcal 79268kcal 80045kcal 80822kcal 81599kcal 82376kcal 83153kcal 83931kcal 84708kcal 85485kcal 86262kcal 87039kcal 87816kcal 88593kcal 89371kcal 90148kcal 90925kcal 91702kcal 92479kcal 93256kcal 94033kcal 94811kcal 95588kcal 96365kcal 97142kcal 97919kcal 98696kcal 99473kcal 100251kcal 101028kcal 101805kcal 102582kcal 103359kcal 104136kcal 104913kcal 105691kcal 106468kcal 107245kcal 108022kcal 108799kcal 109576kcal 110353kcal 111131kcal 111908kcal 112685kcal 113462kcal 114239kcal 115016kcal 115793kcal 116571kcal
山登り 27199kcal 27977kcal 28754kcal 29531kcal 30308kcal 31085kcal 31862kcal 32639kcal 33417kcal 34194kcal 34971kcal 35748kcal 36525kcal 37302kcal 38079kcal 38857kcal 39634kcal 40411kcal 41188kcal 41965kcal 42742kcal 43519kcal 44296kcal 45074kcal 45851kcal 46628kcal 47405kcal 48182kcal 48959kcal 49736kcal 50514kcal 51291kcal 52068kcal 52845kcal 53622kcal 54399kcal 55176kcal 55954kcal 56731kcal 57508kcal 58285kcal 59062kcal 59839kcal 60616kcal 61394kcal 62171kcal 62948kcal 63725kcal 64502kcal 65279kcal 66056kcal 66834kcal 67611kcal 68388kcal 69165kcal 69942kcal 70719kcal 71496kcal 72274kcal 73051kcal 73828kcal 74605kcal 75382kcal 76159kcal 76936kcal 77714kcal 78491kcal 79268kcal 80045kcal 80822kcal 81599kcal 82376kcal 83153kcal 83931kcal 84708kcal 85485kcal 86262kcal 87039kcal 87816kcal 88593kcal 89371kcal 90148kcal 90925kcal 91702kcal 92479kcal 93256kcal 94033kcal 94811kcal 95588kcal 96365kcal 97142kcal 97919kcal 98696kcal 99473kcal 100251kcal 101028kcal 101805kcal 102582kcal 103359kcal 104136kcal 104913kcal 105691kcal 106468kcal 107245kcal 108022kcal 108799kcal 109576kcal 110353kcal 111131kcal 111908kcal 112685kcal 113462kcal 114239kcal 115016kcal 115793kcal 116571kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27199kcal 27977kcal 28754kcal 29531kcal 30308kcal 31085kcal 31862kcal 32639kcal 33417kcal 34194kcal 34971kcal 35748kcal 36525kcal 37302kcal 38079kcal 38857kcal 39634kcal 40411kcal 41188kcal 41965kcal 42742kcal 43519kcal 44296kcal 45074kcal 45851kcal 46628kcal 47405kcal 48182kcal 48959kcal 49736kcal 50514kcal 51291kcal 52068kcal 52845kcal 53622kcal 54399kcal 55176kcal 55954kcal 56731kcal 57508kcal 58285kcal 59062kcal 59839kcal 60616kcal 61394kcal 62171kcal 62948kcal 63725kcal 64502kcal 65279kcal 66056kcal 66834kcal 67611kcal 68388kcal 69165kcal 69942kcal 70719kcal 71496kcal 72274kcal 73051kcal 73828kcal 74605kcal 75382kcal 76159kcal 76936kcal 77714kcal 78491kcal 79268kcal 80045kcal 80822kcal 81599kcal 82376kcal 83153kcal 83931kcal 84708kcal 85485kcal 86262kcal 87039kcal 87816kcal 88593kcal 89371kcal 90148kcal 90925kcal 91702kcal 92479kcal 93256kcal 94033kcal 94811kcal 95588kcal 96365kcal 97142kcal 97919kcal 98696kcal 99473kcal 100251kcal 101028kcal 101805kcal 102582kcal 103359kcal 104136kcal 104913kcal 105691kcal 106468kcal 107245kcal 108022kcal 108799kcal 109576kcal 110353kcal 111131kcal 111908kcal 112685kcal 113462kcal 114239kcal 115016kcal 115793kcal 116571kcal
HIIT
ジャンプあり		 27199kcal 27977kcal 28754kcal 29531kcal 30308kcal 31085kcal 31862kcal 32639kcal 33417kcal 34194kcal 34971kcal 35748kcal 36525kcal 37302kcal 38079kcal 38857kcal 39634kcal 40411kcal 41188kcal 41965kcal 42742kcal 43519kcal 44296kcal 45074kcal 45851kcal 46628kcal 47405kcal 48182kcal 48959kcal 49736kcal 50514kcal 51291kcal 52068kcal 52845kcal 53622kcal 54399kcal 55176kcal 55954kcal 56731kcal 57508kcal 58285kcal 59062kcal 59839kcal 60616kcal 61394kcal 62171kcal 62948kcal 63725kcal 64502kcal 65279kcal 66056kcal 66834kcal 67611kcal 68388kcal 69165kcal 69942kcal 70719kcal 71496kcal 72274kcal 73051kcal 73828kcal 74605kcal 75382kcal 76159kcal 76936kcal 77714kcal 78491kcal 79268kcal 80045kcal 80822kcal 81599kcal 82376kcal 83153kcal 83931kcal 84708kcal 85485kcal 86262kcal 87039kcal 87816kcal 88593kcal 89371kcal 90148kcal 90925kcal 91702kcal 92479kcal 93256kcal 94033kcal 94811kcal 95588kcal 96365kcal 97142kcal 97919kcal 98696kcal 99473kcal 100251kcal 101028kcal 101805kcal 102582kcal 103359kcal 104136kcal 104913kcal 105691kcal 106468kcal 107245kcal 108022kcal 108799kcal 109576kcal 110353kcal 111131kcal 111908kcal 112685kcal 113462kcal 114239kcal 115016kcal 115793kcal 116571kcal
ダンス
普通		 24819kcal 25529kcal 26238kcal 26947kcal 27656kcal 28365kcal 29074kcal 29783kcal 30493kcal 31202kcal 31911kcal 32620kcal 33329kcal 34038kcal 34747kcal 35457kcal 36166kcal 36875kcal 37584kcal 38293kcal 39002kcal 39711kcal 40420kcal 41130kcal 41839kcal 42548kcal 43257kcal 43966kcal 44675kcal 45384kcal 46094kcal 46803kcal 47512kcal 48221kcal 48930kcal 49639kcal 50348kcal 51058kcal 51767kcal 52476kcal 53185kcal 53894kcal 54603kcal 55312kcal 56022kcal 56731kcal 57440kcal 58149kcal 58858kcal 59567kcal 60276kcal 60986kcal 61695kcal 62404kcal 63113kcal 63822kcal 64531kcal 65240kcal 65950kcal 66659kcal 67368kcal 68077kcal 68786kcal 69495kcal 70204kcal 70914kcal 71623kcal 72332kcal 73041kcal 73750kcal 74459kcal 75168kcal 75878kcal 76587kcal 77296kcal 78005kcal 78714kcal 79423kcal 80132kcal 80841kcal 81551kcal 82260kcal 82969kcal 83678kcal 84387kcal 85096kcal 85805kcal 86515kcal 87224kcal 87933kcal 88642kcal 89351kcal 90060kcal 90769kcal 91479kcal 92188kcal 92897kcal 93606kcal 94315kcal 95024kcal 95733kcal 96443kcal 97152kcal 97861kcal 98570kcal 99279kcal 99988kcal 100697kcal 101407kcal 102116kcal 102825kcal 103534kcal 104243kcal 104952kcal 105661kcal 106371kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20399kcal 20982kcal 21565kcal 22148kcal 22731kcal 23314kcal 23897kcal 24479kcal 25062kcal 25645kcal 26228kcal 26811kcal 27394kcal 27977kcal 28559kcal 29142kcal 29725kcal 30308kcal 30891kcal 31474kcal 32057kcal 32639kcal 33222kcal 33805kcal 34388kcal 34971kcal 35554kcal 36137kcal 36719kcal 37302kcal 37885kcal 38468kcal 39051kcal 39634kcal 40216kcal 40799kcal 41382kcal 41965kcal 42548kcal 43131kcal 43714kcal 44296kcal 44879kcal 45462kcal 46045kcal 46628kcal 47211kcal 47794kcal 48376kcal 48959kcal 49542kcal 50125kcal 50708kcal 51291kcal 51874kcal 52456kcal 53039kcal 53622kcal 54205kcal 54788kcal 55371kcal 55954kcal 56536kcal 57119kcal 57702kcal 58285kcal 58868kcal 59451kcal 60034kcal 60616kcal 61199kcal 61782kcal 62365kcal 62948kcal 63531kcal 64114kcal 64696kcal 65279kcal 65862kcal 66445kcal 67028kcal 67611kcal 68194kcal 68776kcal 69359kcal 69942kcal 70525kcal 71108kcal 71691kcal 72274kcal 72856kcal 73439kcal 74022kcal 74605kcal 75188kcal 75771kcal 76354kcal 76936kcal 77519kcal 78102kcal 78685kcal 79268kcal 79851kcal 80433kcal 81016kcal 81599kcal 82182kcal 82765kcal 83348kcal 83931kcal 84513kcal 85096kcal 85679kcal 86262kcal 86845kcal 87428kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20399kcal 20982kcal 21565kcal 22148kcal 22731kcal 23314kcal 23897kcal 24479kcal 25062kcal 25645kcal 26228kcal 26811kcal 27394kcal 27977kcal 28559kcal 29142kcal 29725kcal 30308kcal 30891kcal 31474kcal 32057kcal 32639kcal 33222kcal 33805kcal 34388kcal 34971kcal 35554kcal 36137kcal 36719kcal 37302kcal 37885kcal 38468kcal 39051kcal 39634kcal 40216kcal 40799kcal 41382kcal 41965kcal 42548kcal 43131kcal 43714kcal 44296kcal 44879kcal 45462kcal 46045kcal 46628kcal 47211kcal 47794kcal 48376kcal 48959kcal 49542kcal 50125kcal 50708kcal 51291kcal 51874kcal 52456kcal 53039kcal 53622kcal 54205kcal 54788kcal 55371kcal 55954kcal 56536kcal 57119kcal 57702kcal 58285kcal 58868kcal 59451kcal 60034kcal 60616kcal 61199kcal 61782kcal 62365kcal 62948kcal 63531kcal 64114kcal 64696kcal 65279kcal 65862kcal 66445kcal 67028kcal 67611kcal 68194kcal 68776kcal 69359kcal 69942kcal 70525kcal 71108kcal 71691kcal 72274kcal 72856kcal 73439kcal 74022kcal 74605kcal 75188kcal 75771kcal 76354kcal 76936kcal 77519kcal 78102kcal 78685kcal 79268kcal 79851kcal 80433kcal 81016kcal 81599kcal 82182kcal 82765kcal 83348kcal 83931kcal 84513kcal 85096kcal 85679kcal 86262kcal 86845kcal 87428kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18019kcal 18534kcal 19049kcal 19564kcal 20079kcal 20594kcal 21109kcal 21623kcal 22138kcal 22653kcal 23168kcal 23683kcal 24198kcal 24713kcal 25227kcal 25742kcal 26257kcal 26772kcal 27287kcal 27802kcal 28317kcal 28831kcal 29346kcal 29861kcal 30376kcal 30891kcal 31406kcal 31921kcal 32435kcal 32950kcal 33465kcal 33980kcal 34495kcal 35010kcal 35525kcal 36039kcal 36554kcal 37069kcal 37584kcal 38099kcal 38614kcal 39128kcal 39643kcal 40158kcal 40673kcal 41188kcal 41703kcal 42218kcal 42732kcal 43247kcal 43762kcal 44277kcal 44792kcal 45307kcal 45822kcal 46336kcal 46851kcal 47366kcal 47881kcal 48396kcal 48911kcal 49426kcal 49940kcal 50455kcal 50970kcal 51485kcal 52000kcal 52515kcal 53030kcal 53544kcal 54059kcal 54574kcal 55089kcal 55604kcal 56119kcal 56634kcal 57148kcal 57663kcal 58178kcal 58693kcal 59208kcal 59723kcal 60238kcal 60752kcal 61267kcal 61782kcal 62297kcal 62812kcal 63327kcal 63842kcal 64356kcal 64871kcal 65386kcal 65901kcal 66416kcal 66931kcal 67446kcal 67960kcal 68475kcal 68990kcal 69505kcal 70020kcal 70535kcal 71050kcal 71564kcal 72079kcal 72594kcal 73109kcal 73624kcal 74139kcal 74654kcal 75168kcal 75683kcal 76198kcal 76713kcal 77228kcal
踏み台昇降 16999kcal 17485kcal 17971kcal 18457kcal 18942kcal 19428kcal 19914kcal 20399kcal 20885kcal 21371kcal 21857kcal 22342kcal 22828kcal 23314kcal 23799kcal 24285kcal 24771kcal 25257kcal 25742kcal 26228kcal 26714kcal 27199kcal 27685kcal 28171kcal 28657kcal 29142kcal 29628kcal 30114kcal 30599kcal 31085kcal 31571kcal 32057kcal 32542kcal 33028kcal 33514kcal 33999kcal 34485kcal 34971kcal 35457kcal 35942kcal 36428kcal 36914kcal 37399kcal 37885kcal 38371kcal 38857kcal 39342kcal 39828kcal 40314kcal 40799kcal 41285kcal 41771kcal 42256kcal 42742kcal 43228kcal 43714kcal 44199kcal 44685kcal 45171kcal 45656kcal 46142kcal 46628kcal 47114kcal 47599kcal 48085kcal 48571kcal 49056kcal 49542kcal 50028kcal 50514kcal 50999kcal 51485kcal 51971kcal 52456kcal 52942kcal 53428kcal 53914kcal 54399kcal 54885kcal 55371kcal 55856kcal 56342kcal 56828kcal 57314kcal 57799kcal 58285kcal 58771kcal 59256kcal 59742kcal 60228kcal 60714kcal 61199kcal 61685kcal 62171kcal 62656kcal 63142kcal 63628kcal 64114kcal 64599kcal 65085kcal 65571kcal 66056kcal 66542kcal 67028kcal 67514kcal 67999kcal 68485kcal 68971kcal 69456kcal 69942kcal 70428kcal 70914kcal 71399kcal 71885kcal 72371kcal 72856kcal
HIIT
ジャンプなし		 16999kcal 17485kcal 17971kcal 18457kcal 18942kcal 19428kcal 19914kcal 20399kcal 20885kcal 21371kcal 21857kcal 22342kcal 22828kcal 23314kcal 23799kcal 24285kcal 24771kcal 25257kcal 25742kcal 26228kcal 26714kcal 27199kcal 27685kcal 28171kcal 28657kcal 29142kcal 29628kcal 30114kcal 30599kcal 31085kcal 31571kcal 32057kcal 32542kcal 33028kcal 33514kcal 33999kcal 34485kcal 34971kcal 35457kcal 35942kcal 36428kcal 36914kcal 37399kcal 37885kcal 38371kcal 38857kcal 39342kcal 39828kcal 40314kcal 40799kcal 41285kcal 41771kcal 42256kcal 42742kcal 43228kcal 43714kcal 44199kcal 44685kcal 45171kcal 45656kcal 46142kcal 46628kcal 47114kcal 47599kcal 48085kcal 48571kcal 49056kcal 49542kcal 50028kcal 50514kcal 50999kcal 51485kcal 51971kcal 52456kcal 52942kcal 53428kcal 53914kcal 54399kcal 54885kcal 55371kcal 55856kcal 56342kcal 56828kcal 57314kcal 57799kcal 58285kcal 58771kcal 59256kcal 59742kcal 60228kcal 60714kcal 61199kcal 61685kcal 62171kcal 62656kcal 63142kcal 63628kcal 64114kcal 64599kcal 65085kcal 65571kcal 66056kcal 66542kcal 67028kcal 67514kcal 67999kcal 68485kcal 68971kcal 69456kcal 69942kcal 70428kcal 70914kcal 71399kcal 71885kcal 72371kcal 72856kcal
ダンス
ゆっくり		 16999kcal 17485kcal 17971kcal 18457kcal 18942kcal 19428kcal 19914kcal 20399kcal 20885kcal 21371kcal 21857kcal 22342kcal 22828kcal 23314kcal 23799kcal 24285kcal 24771kcal 25257kcal 25742kcal 26228kcal 26714kcal 27199kcal 27685kcal 28171kcal 28657kcal 29142kcal 29628kcal 30114kcal 30599kcal 31085kcal 31571kcal 32057kcal 32542kcal 33028kcal 33514kcal 33999kcal 34485kcal 34971kcal 35457kcal 35942kcal 36428kcal 36914kcal 37399kcal 37885kcal 38371kcal 38857kcal 39342kcal 39828kcal 40314kcal 40799kcal 41285kcal 41771kcal 42256kcal 42742kcal 43228kcal 43714kcal 44199kcal 44685kcal 45171kcal 45656kcal 46142kcal 46628kcal 47114kcal 47599kcal 48085kcal 48571kcal 49056kcal 49542kcal 50028kcal 50514kcal 50999kcal 51485kcal 51971kcal 52456kcal 52942kcal 53428kcal 53914kcal 54399kcal 54885kcal 55371kcal 55856kcal 56342kcal 56828kcal 57314kcal 57799kcal 58285kcal 58771kcal 59256kcal 59742kcal 60228kcal 60714kcal 61199kcal 61685kcal 62171kcal 62656kcal 63142kcal 63628kcal 64114kcal 64599kcal 65085kcal 65571kcal 66056kcal 66542kcal 67028kcal 67514kcal 67999kcal 68485kcal 68971kcal 69456kcal 69942kcal 70428kcal 70914kcal 71399kcal 71885kcal 72371kcal 72856kcal
筋トレ
スクワット		 16999kcal 17485kcal 17971kcal 18457kcal 18942kcal 19428kcal 19914kcal 20399kcal 20885kcal 21371kcal 21857kcal 22342kcal 22828kcal 23314kcal 23799kcal 24285kcal 24771kcal 25257kcal 25742kcal 26228kcal 26714kcal 27199kcal 27685kcal 28171kcal 28657kcal 29142kcal 29628kcal 30114kcal 30599kcal 31085kcal 31571kcal 32057kcal 32542kcal 33028kcal 33514kcal 33999kcal 34485kcal 34971kcal 35457kcal 35942kcal 36428kcal 36914kcal 37399kcal 37885kcal 38371kcal 38857kcal 39342kcal 39828kcal 40314kcal 40799kcal 41285kcal 41771kcal 42256kcal 42742kcal 43228kcal 43714kcal 44199kcal 44685kcal 45171kcal 45656kcal 46142kcal 46628kcal 47114kcal 47599kcal 48085kcal 48571kcal 49056kcal 49542kcal 50028kcal 50514kcal 50999kcal 51485kcal 51971kcal 52456kcal 52942kcal 53428kcal 53914kcal 54399kcal 54885kcal 55371kcal 55856kcal 56342kcal 56828kcal 57314kcal 57799kcal 58285kcal 58771kcal 59256kcal 59742kcal 60228kcal 60714kcal 61199kcal 61685kcal 62171kcal 62656kcal 63142kcal 63628kcal 64114kcal 64599kcal 65085kcal 65571kcal 66056kcal 66542kcal 67028kcal 67514kcal 67999kcal 68485kcal 68971kcal 69456kcal 69942kcal 70428kcal 70914kcal 71399kcal 71885kcal 72371kcal 72856kcal
部屋の片づけ全般 16319kcal 16786kcal 17252kcal 17718kcal 18185kcal 18651kcal 19117kcal 19583kcal 20050kcal 20516kcal 20982kcal 21449kcal 21915kcal 22381kcal 22847kcal 23314kcal 23780kcal 24246kcal 24713kcal 25179kcal 25645kcal 26111kcal 26578kcal 27044kcal 27510kcal 27977kcal 28443kcal 28909kcal 29375kcal 29842kcal 30308kcal 30774kcal 31241kcal 31707kcal 32173kcal 32639kcal 33106kcal 33572kcal 34038kcal 34505kcal 34971kcal 35437kcal 35903kcal 36370kcal 36836kcal 37302kcal 37769kcal 38235kcal 38701kcal 39167kcal 39634kcal 40100kcal 40566kcal 41032kcal 41499kcal 41965kcal 42431kcal 42898kcal 43364kcal 43830kcal 44296kcal 44763kcal 45229kcal 45695kcal 46162kcal 46628kcal 47094kcal 47560kcal 48027kcal 48493kcal 48959kcal 49426kcal 49892kcal 50358kcal 50824kcal 51291kcal 51757kcal 52223kcal 52690kcal 53156kcal 53622kcal 54088kcal 54555kcal 55021kcal 55487kcal 55954kcal 56420kcal 56886kcal 57352kcal 57819kcal 58285kcal 58751kcal 59218kcal 59684kcal 60150kcal 60616kcal 61083kcal 61549kcal 62015kcal 62482kcal 62948kcal 63414kcal 63880kcal 64347kcal 64813kcal 65279kcal 65746kcal 66212kcal 66678kcal 67144kcal 67611kcal 68077kcal 68543kcal 69010kcal 69476kcal 69942kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15299kcal 15737kcal 16174kcal 16611kcal 17048kcal 17485kcal 17922kcal 18359kcal 18797kcal 19234kcal 19671kcal 20108kcal 20545kcal 20982kcal 21419kcal 21857kcal 22294kcal 22731kcal 23168kcal 23605kcal 24042kcal 24479kcal 24917kcal 25354kcal 25791kcal 26228kcal 26665kcal 27102kcal 27539kcal 27977kcal 28414kcal 28851kcal 29288kcal 29725kcal 30162kcal 30599kcal 31037kcal 31474kcal 31911kcal 32348kcal 32785kcal 33222kcal 33659kcal 34097kcal 34534kcal 34971kcal 35408kcal 35845kcal 36282kcal 36719kcal 37157kcal 37594kcal 38031kcal 38468kcal 38905kcal 39342kcal 39779kcal 40216kcal 40654kcal 41091kcal 41528kcal 41965kcal 42402kcal 42839kcal 43276kcal 43714kcal 44151kcal 44588kcal 45025kcal 45462kcal 45899kcal 46336kcal 46774kcal 47211kcal 47648kcal 48085kcal 48522kcal 48959kcal 49396kcal 49834kcal 50271kcal 50708kcal 51145kcal 51582kcal 52019kcal 52456kcal 52894kcal 53331kcal 53768kcal 54205kcal 54642kcal 55079kcal 55516kcal 55954kcal 56391kcal 56828kcal 57265kcal 57702kcal 58139kcal 58576kcal 59014kcal 59451kcal 59888kcal 60325kcal 60762kcal 61199kcal 61636kcal 62074kcal 62511kcal 62948kcal 63385kcal 63822kcal 64259kcal 64696kcal 65134kcal 65571kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14619kcal 15037kcal 15455kcal 15873kcal 16290kcal 16708kcal 17126kcal 17543kcal 17961kcal 18379kcal 18797kcal 19214kcal 19632kcal 20050kcal 20467kcal 20885kcal 21303kcal 21721kcal 22138kcal 22556kcal 22974kcal 23391kcal 23809kcal 24227kcal 24645kcal 25062kcal 25480kcal 25898kcal 26315kcal 26733kcal 27151kcal 27569kcal 27986kcal 28404kcal 28822kcal 29239kcal 29657kcal 30075kcal 30493kcal 30910kcal 31328kcal 31746kcal 32163kcal 32581kcal 32999kcal 33417kcal 33834kcal 34252kcal 34670kcal 35087kcal 35505kcal 35923kcal 36341kcal 36758kcal 37176kcal 37594kcal 38011kcal 38429kcal 38847kcal 39264kcal 39682kcal 40100kcal 40518kcal 40935kcal 41353kcal 41771kcal 42188kcal 42606kcal 43024kcal 43442kcal 43859kcal 44277kcal 44695kcal 45112kcal 45530kcal 45948kcal 46366kcal 46783kcal 47201kcal 47619kcal 48036kcal 48454kcal 48872kcal 49290kcal 49707kcal 50125kcal 50543kcal 50960kcal 51378kcal 51796kcal 52214kcal 52631kcal 53049kcal 53467kcal 53884kcal 54302kcal 54720kcal 55138kcal 55555kcal 55973kcal 56391kcal 56808kcal 57226kcal 57644kcal 58062kcal 58479kcal 58897kcal 59315kcal 59732kcal 60150kcal 60568kcal 60986kcal 61403kcal 61821kcal 62239kcal 62656kcal
ヨガ
パワー		 13599kcal 13988kcal 14377kcal 14765kcal 15154kcal 15542kcal 15931kcal 16319kcal 16708kcal 17097kcal 17485kcal 17874kcal 18262kcal 18651kcal 19039kcal 19428kcal 19817kcal 20205kcal 20594kcal 20982kcal 21371kcal 21759kcal 22148kcal 22537kcal 22925kcal 23314kcal 23702kcal 24091kcal 24479kcal 24868kcal 25257kcal 25645kcal 26034kcal 26422kcal 26811kcal 27199kcal 27588kcal 27977kcal 28365kcal 28754kcal 29142kcal 29531kcal 29919kcal 30308kcal 30697kcal 31085kcal 31474kcal 31862kcal 32251kcal 32639kcal 33028kcal 33417kcal 33805kcal 34194kcal 34582kcal 34971kcal 35359kcal 35748kcal 36137kcal 36525kcal 36914kcal 37302kcal 37691kcal 38079kcal 38468kcal 38857kcal 39245kcal 39634kcal 40022kcal 40411kcal 40799kcal 41188kcal 41576kcal 41965kcal 42354kcal 42742kcal 43131kcal 43519kcal 43908kcal 44296kcal 44685kcal 45074kcal 45462kcal 45851kcal 46239kcal 46628kcal 47016kcal 47405kcal 47794kcal 48182kcal 48571kcal 48959kcal 49348kcal 49736kcal 50125kcal 50514kcal 50902kcal 51291kcal 51679kcal 52068kcal 52456kcal 52845kcal 53234kcal 53622kcal 54011kcal 54399kcal 54788kcal 55176kcal 55565kcal 55954kcal 56342kcal 56731kcal 57119kcal 57508kcal 57896kcal 58285kcal
筋トレ
腹筋運動		 12919kcal 13289kcal 13658kcal 14027kcal 14396kcal 14765kcal 15134kcal 15503kcal 15873kcal 16242kcal 16611kcal 16980kcal 17349kcal 17718kcal 18087kcal 18457kcal 18826kcal 19195kcal 19564kcal 19933kcal 20302kcal 20671kcal 21041kcal 21410kcal 21779kcal 22148kcal 22517kcal 22886kcal 23255kcal 23625kcal 23994kcal 24363kcal 24732kcal 25101kcal 25470kcal 25839kcal 26209kcal 26578kcal 26947kcal 27316kcal 27685kcal 28054kcal 28423kcal 28793kcal 29162kcal 29531kcal 29900kcal 30269kcal 30638kcal 31007kcal 31377kcal 31746kcal 32115kcal 32484kcal 32853kcal 33222kcal 33591kcal 33961kcal 34330kcal 34699kcal 35068kcal 35437kcal 35806kcal 36175kcal 36545kcal 36914kcal 37283kcal 37652kcal 38021kcal 38390kcal 38759kcal 39128kcal 39498kcal 39867kcal 40236kcal 40605kcal 40974kcal 41343kcal 41712kcal 42082kcal 42451kcal 42820kcal 43189kcal 43558kcal 43927kcal 44296kcal 44666kcal 45035kcal 45404kcal 45773kcal 46142kcal 46511kcal 46880kcal 47250kcal 47619kcal 47988kcal 48357kcal 48726kcal 49095kcal 49464kcal 49834kcal 50203kcal 50572kcal 50941kcal 51310kcal 51679kcal 52048kcal 52418kcal 52787kcal 53156kcal 53525kcal 53894kcal 54263kcal 54632kcal 55002kcal 55371kcal
筋トレ
背筋運動		 12919kcal 13289kcal 13658kcal 14027kcal 14396kcal 14765kcal 15134kcal 15503kcal 15873kcal 16242kcal 16611kcal 16980kcal 17349kcal 17718kcal 18087kcal 18457kcal 18826kcal 19195kcal 19564kcal 19933kcal 20302kcal 20671kcal 21041kcal 21410kcal 21779kcal 22148kcal 22517kcal 22886kcal 23255kcal 23625kcal 23994kcal 24363kcal 24732kcal 25101kcal 25470kcal 25839kcal 26209kcal 26578kcal 26947kcal 27316kcal 27685kcal 28054kcal 28423kcal 28793kcal 29162kcal 29531kcal 29900kcal 30269kcal 30638kcal 31007kcal 31377kcal 31746kcal 32115kcal 32484kcal 32853kcal 33222kcal 33591kcal 33961kcal 34330kcal 34699kcal 35068kcal 35437kcal 35806kcal 36175kcal 36545kcal 36914kcal 37283kcal 37652kcal 38021kcal 38390kcal 38759kcal 39128kcal 39498kcal 39867kcal 40236kcal 40605kcal 40974kcal 41343kcal 41712kcal 42082kcal 42451kcal 42820kcal 43189kcal 43558kcal 43927kcal 44296kcal 44666kcal 45035kcal 45404kcal 45773kcal 46142kcal 46511kcal 46880kcal 47250kcal 47619kcal 47988kcal 48357kcal 48726kcal 49095kcal 49464kcal 49834kcal 50203kcal 50572kcal 50941kcal 51310kcal 51679kcal 52048kcal 52418kcal 52787kcal 53156kcal 53525kcal 53894kcal 54263kcal 54632kcal 55002kcal 55371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12919kcal 13289kcal 13658kcal 14027kcal 14396kcal 14765kcal 15134kcal 15503kcal 15873kcal 16242kcal 16611kcal 16980kcal 17349kcal 17718kcal 18087kcal 18457kcal 18826kcal 19195kcal 19564kcal 19933kcal 20302kcal 20671kcal 21041kcal 21410kcal 21779kcal 22148kcal 22517kcal 22886kcal 23255kcal 23625kcal 23994kcal 24363kcal 24732kcal 25101kcal 25470kcal 25839kcal 26209kcal 26578kcal 26947kcal 27316kcal 27685kcal 28054kcal 28423kcal 28793kcal 29162kcal 29531kcal 29900kcal 30269kcal 30638kcal 31007kcal 31377kcal 31746kcal 32115kcal 32484kcal 32853kcal 33222kcal 33591kcal 33961kcal 34330kcal 34699kcal 35068kcal 35437kcal 35806kcal 36175kcal 36545kcal 36914kcal 37283kcal 37652kcal 38021kcal 38390kcal 38759kcal 39128kcal 39498kcal 39867kcal 40236kcal 40605kcal 40974kcal 41343kcal 41712kcal 42082kcal 42451kcal 42820kcal 43189kcal 43558kcal 43927kcal 44296kcal 44666kcal 45035kcal 45404kcal 45773kcal 46142kcal 46511kcal 46880kcal 47250kcal 47619kcal 47988kcal 48357kcal 48726kcal 49095kcal 49464kcal 49834kcal 50203kcal 50572kcal 50941kcal 51310kcal 51679kcal 52048kcal 52418kcal 52787kcal 53156kcal 53525kcal 53894kcal 54263kcal 54632kcal 55002kcal 55371kcal
筋トレ
懸垂		 12919kcal 13289kcal 13658kcal 14027kcal 14396kcal 14765kcal 15134kcal 15503kcal 15873kcal 16242kcal 16611kcal 16980kcal 17349kcal 17718kcal 18087kcal 18457kcal 18826kcal 19195kcal 19564kcal 19933kcal 20302kcal 20671kcal 21041kcal 21410kcal 21779kcal 22148kcal 22517kcal 22886kcal 23255kcal 23625kcal 23994kcal 24363kcal 24732kcal 25101kcal 25470kcal 25839kcal 26209kcal 26578kcal 26947kcal 27316kcal 27685kcal 28054kcal 28423kcal 28793kcal 29162kcal 29531kcal 29900kcal 30269kcal 30638kcal 31007kcal 31377kcal 31746kcal 32115kcal 32484kcal 32853kcal 33222kcal 33591kcal 33961kcal 34330kcal 34699kcal 35068kcal 35437kcal 35806kcal 36175kcal 36545kcal 36914kcal 37283kcal 37652kcal 38021kcal 38390kcal 38759kcal 39128kcal 39498kcal 39867kcal 40236kcal 40605kcal 40974kcal 41343kcal 41712kcal 42082kcal 42451kcal 42820kcal 43189kcal 43558kcal 43927kcal 44296kcal 44666kcal 45035kcal 45404kcal 45773kcal 46142kcal 46511kcal 46880kcal 47250kcal 47619kcal 47988kcal 48357kcal 48726kcal 49095kcal 49464kcal 49834kcal 50203kcal 50572kcal 50941kcal 51310kcal 51679kcal 52048kcal 52418kcal 52787kcal 53156kcal 53525kcal 53894kcal 54263kcal 54632kcal 55002kcal 55371kcal
トランポリン
ゆっくり		 11899kcal 12239kcal 12579kcal 12919kcal 13259kcal 13599kcal 13939kcal 14279kcal 14619kcal 14959kcal 15299kcal 15639kcal 15979kcal 16319kcal 16659kcal 16999kcal 17339kcal 17679kcal 18019kcal 18359kcal 18699kcal 19039kcal 19379kcal 19719kcal 20059kcal 20399kcal 20739kcal 21079kcal 21419kcal 21759kcal 22099kcal 22439kcal 22779kcal 23119kcal 23459kcal 23799kcal 24139kcal 24479kcal 24819kcal 25159kcal 25499kcal 25839kcal 26179kcal 26519kcal 26859kcal 27199kcal 27539kcal 27879kcal 28219kcal 28559kcal 28899kcal 29239kcal 29579kcal 29919kcal 30259kcal 30599kcal 30939kcal 31279kcal 31619kcal 31959kcal 32299kcal 32639kcal 32979kcal 33319kcal 33659kcal 33999kcal 34339kcal 34679kcal 35019kcal 35359kcal 35699kcal 36039kcal 36379kcal 36719kcal 37059kcal 37399kcal 37739kcal 38079kcal 38419kcal 38759kcal 39099kcal 39439kcal 39779kcal 40119kcal 40459kcal 40799kcal 41139kcal 41479kcal 41819kcal 42159kcal 42499kcal 42839kcal 43179kcal 43519kcal 43859kcal 44199kcal 44539kcal 44879kcal 45219kcal 45559kcal 45899kcal 46239kcal 46579kcal 46919kcal 47259kcal 47599kcal 47939kcal 48279kcal 48619kcal 48959kcal 49299kcal 49639kcal 49979kcal 50319kcal 50659kcal 50999kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11899kcal 12239kcal 12579kcal 12919kcal 13259kcal 13599kcal 13939kcal 14279kcal 14619kcal 14959kcal 15299kcal 15639kcal 15979kcal 16319kcal 16659kcal 16999kcal 17339kcal 17679kcal 18019kcal 18359kcal 18699kcal 19039kcal 19379kcal 19719kcal 20059kcal 20399kcal 20739kcal 21079kcal 21419kcal 21759kcal 22099kcal 22439kcal 22779kcal 23119kcal 23459kcal 23799kcal 24139kcal 24479kcal 24819kcal 25159kcal 25499kcal 25839kcal 26179kcal 26519kcal 26859kcal 27199kcal 27539kcal 27879kcal 28219kcal 28559kcal 28899kcal 29239kcal 29579kcal 29919kcal 30259kcal 30599kcal 30939kcal 31279kcal 31619kcal 31959kcal 32299kcal 32639kcal 32979kcal 33319kcal 33659kcal 33999kcal 34339kcal 34679kcal 35019kcal 35359kcal 35699kcal 36039kcal 36379kcal 36719kcal 37059kcal 37399kcal 37739kcal 38079kcal 38419kcal 38759kcal 39099kcal 39439kcal 39779kcal 40119kcal 40459kcal 40799kcal 41139kcal 41479kcal 41819kcal 42159kcal 42499kcal 42839kcal 43179kcal 43519kcal 43859kcal 44199kcal 44539kcal 44879kcal 45219kcal 45559kcal 45899kcal 46239kcal 46579kcal 46919kcal 47259kcal 47599kcal 47939kcal 48279kcal 48619kcal 48959kcal 49299kcal 49639kcal 49979kcal 50319kcal 50659kcal 50999kcal
料理全般 11899kcal 12239kcal 12579kcal 12919kcal 13259kcal 13599kcal 13939kcal 14279kcal 14619kcal 14959kcal 15299kcal 15639kcal 15979kcal 16319kcal 16659kcal 16999kcal 17339kcal 17679kcal 18019kcal 18359kcal 18699kcal 19039kcal 19379kcal 19719kcal 20059kcal 20399kcal 20739kcal 21079kcal 21419kcal 21759kcal 22099kcal 22439kcal 22779kcal 23119kcal 23459kcal 23799kcal 24139kcal 24479kcal 24819kcal 25159kcal 25499kcal 25839kcal 26179kcal 26519kcal 26859kcal 27199kcal 27539kcal 27879kcal 28219kcal 28559kcal 28899kcal 29239kcal 29579kcal 29919kcal 30259kcal 30599kcal 30939kcal 31279kcal 31619kcal 31959kcal 32299kcal 32639kcal 32979kcal 33319kcal 33659kcal 33999kcal 34339kcal 34679kcal 35019kcal 35359kcal 35699kcal 36039kcal 36379kcal 36719kcal 37059kcal 37399kcal 37739kcal 38079kcal 38419kcal 38759kcal 39099kcal 39439kcal 39779kcal 40119kcal 40459kcal 40799kcal 41139kcal 41479kcal 41819kcal 42159kcal 42499kcal 42839kcal 43179kcal 43519kcal 43859kcal 44199kcal 44539kcal 44879kcal 45219kcal 45559kcal 45899kcal 46239kcal 46579kcal 46919kcal 47259kcal 47599kcal 47939kcal 48279kcal 48619kcal 48959kcal 49299kcal 49639kcal 49979kcal 50319kcal 50659kcal 50999kcal
掃除機をかける 11219kcal 11540kcal 11861kcal 12181kcal 12502kcal 12822kcal 13143kcal 13463kcal 13784kcal 14105kcal 14425kcal 14746kcal 15066kcal 15387kcal 15707kcal 16028kcal 16349kcal 16669kcal 16990kcal 17310kcal 17631kcal 17951kcal 18272kcal 18593kcal 18913kcal 19234kcal 19554kcal 19875kcal 20195kcal 20516kcal 20837kcal 21157kcal 21478kcal 21798kcal 22119kcal 22439kcal 22760kcal 23081kcal 23401kcal 23722kcal 24042kcal 24363kcal 24683kcal 25004kcal 25325kcal 25645kcal 25966kcal 26286kcal 26607kcal 26927kcal 27248kcal 27569kcal 27889kcal 28210kcal 28530kcal 28851kcal 29171kcal 29492kcal 29813kcal 30133kcal 30454kcal 30774kcal 31095kcal 31415kcal 31736kcal 32057kcal 32377kcal 32698kcal 33018kcal 33339kcal 33659kcal 33980kcal 34301kcal 34621kcal 34942kcal 35262kcal 35583kcal 35903kcal 36224kcal 36545kcal 36865kcal 37186kcal 37506kcal 37827kcal 38147kcal 38468kcal 38789kcal 39109kcal 39430kcal 39750kcal 40071kcal 40391kcal 40712kcal 41032kcal 41353kcal 41674kcal 41994kcal 42315kcal 42635kcal 42956kcal 43276kcal 43597kcal 43918kcal 44238kcal 44559kcal 44879kcal 45200kcal 45520kcal 45841kcal 46162kcal 46482kcal 46803kcal 47123kcal 47444kcal 47764kcal 48085kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10199kcal 10491kcal 10782kcal 11074kcal 11365kcal 11657kcal 11948kcal 12239kcal 12531kcal 12822kcal 13114kcal 13405kcal 13697kcal 13988kcal 14279kcal 14571kcal 14862kcal 15154kcal 15445kcal 15737kcal 16028kcal 16319kcal 16611kcal 16902kcal 17194kcal 17485kcal 17777kcal 18068kcal 18359kcal 18651kcal 18942kcal 19234kcal 19525kcal 19817kcal 20108kcal 20399kcal 20691kcal 20982kcal 21274kcal 21565kcal 21857kcal 22148kcal 22439kcal 22731kcal 23022kcal 23314kcal 23605kcal 23897kcal 24188kcal 24479kcal 24771kcal 25062kcal 25354kcal 25645kcal 25937kcal 26228kcal 26519kcal 26811kcal 27102kcal 27394kcal 27685kcal 27977kcal 28268kcal 28559kcal 28851kcal 29142kcal 29434kcal 29725kcal 30017kcal 30308kcal 30599kcal 30891kcal 31182kcal 31474kcal 31765kcal 32057kcal 32348kcal 32639kcal 32931kcal 33222kcal 33514kcal 33805kcal 34097kcal 34388kcal 34679kcal 34971kcal 35262kcal 35554kcal 35845kcal 36137kcal 36428kcal 36719kcal 37011kcal 37302kcal 37594kcal 37885kcal 38177kcal 38468kcal 38759kcal 39051kcal 39342kcal 39634kcal 39925kcal 40216kcal 40508kcal 40799kcal 41091kcal 41382kcal 41674kcal 41965kcal 42256kcal 42548kcal 42839kcal 43131kcal 43422kcal 43714kcal
体をよく動かす仕事 10199kcal 10491kcal 10782kcal 11074kcal 11365kcal 11657kcal 11948kcal 12239kcal 12531kcal 12822kcal 13114kcal 13405kcal 13697kcal 13988kcal 14279kcal 14571kcal 14862kcal 15154kcal 15445kcal 15737kcal 16028kcal 16319kcal 16611kcal 16902kcal 17194kcal 17485kcal 17777kcal 18068kcal 18359kcal 18651kcal 18942kcal 19234kcal 19525kcal 19817kcal 20108kcal 20399kcal 20691kcal 20982kcal 21274kcal 21565kcal 21857kcal 22148kcal 22439kcal 22731kcal 23022kcal 23314kcal 23605kcal 23897kcal 24188kcal 24479kcal 24771kcal 25062kcal 25354kcal 25645kcal 25937kcal 26228kcal 26519kcal 26811kcal 27102kcal 27394kcal 27685kcal 27977kcal 28268kcal 28559kcal 28851kcal 29142kcal 29434kcal 29725kcal 30017kcal 30308kcal 30599kcal 30891kcal 31182kcal 31474kcal 31765kcal 32057kcal 32348kcal 32639kcal 32931kcal 33222kcal 33514kcal 33805kcal 34097kcal 34388kcal 34679kcal 34971kcal 35262kcal 35554kcal 35845kcal 36137kcal 36428kcal 36719kcal 37011kcal 37302kcal 37594kcal 37885kcal 38177kcal 38468kcal 38759kcal 39051kcal 39342kcal 39634kcal 39925kcal 40216kcal 40508kcal 40799kcal 41091kcal 41382kcal 41674kcal 41965kcal 42256kcal 42548kcal 42839kcal 43131kcal 43422kcal 43714kcal
皿洗い 10199kcal 10491kcal 10782kcal 11074kcal 11365kcal 11657kcal 11948kcal 12239kcal 12531kcal 12822kcal 13114kcal 13405kcal 13697kcal 13988kcal 14279kcal 14571kcal 14862kcal 15154kcal 15445kcal 15737kcal 16028kcal 16319kcal 16611kcal 16902kcal 17194kcal 17485kcal 17777kcal 18068kcal 18359kcal 18651kcal 18942kcal 19234kcal 19525kcal 19817kcal 20108kcal 20399kcal 20691kcal 20982kcal 21274kcal 21565kcal 21857kcal 22148kcal 22439kcal 22731kcal 23022kcal 23314kcal 23605kcal 23897kcal 24188kcal 24479kcal 24771kcal 25062kcal 25354kcal 25645kcal 25937kcal 26228kcal 26519kcal 26811kcal 27102kcal 27394kcal 27685kcal 27977kcal 28268kcal 28559kcal 28851kcal 29142kcal 29434kcal 29725kcal 30017kcal 30308kcal 30599kcal 30891kcal 31182kcal 31474kcal 31765kcal 32057kcal 32348kcal 32639kcal 32931kcal 33222kcal 33514kcal 33805kcal 34097kcal 34388kcal 34679kcal 34971kcal 35262kcal 35554kcal 35845kcal 36137kcal 36428kcal 36719kcal 37011kcal 37302kcal 37594kcal 37885kcal 38177kcal 38468kcal 38759kcal 39051kcal 39342kcal 39634kcal 39925kcal 40216kcal 40508kcal 40799kcal 41091kcal 41382kcal 41674kcal 41965kcal 42256kcal 42548kcal 42839kcal 43131kcal 43422kcal 43714kcal
ヨガ
ハタ		 10199kcal 10491kcal 10782kcal 11074kcal 11365kcal 11657kcal 11948kcal 12239kcal 12531kcal 12822kcal 13114kcal 13405kcal 13697kcal 13988kcal 14279kcal 14571kcal 14862kcal 15154kcal 15445kcal 15737kcal 16028kcal 16319kcal 16611kcal 16902kcal 17194kcal 17485kcal 17777kcal 18068kcal 18359kcal 18651kcal 18942kcal 19234kcal 19525kcal 19817kcal 20108kcal 20399kcal 20691kcal 20982kcal 21274kcal 21565kcal 21857kcal 22148kcal 22439kcal 22731kcal 23022kcal 23314kcal 23605kcal 23897kcal 24188kcal 24479kcal 24771kcal 25062kcal 25354kcal 25645kcal 25937kcal 26228kcal 26519kcal 26811kcal 27102kcal 27394kcal 27685kcal 27977kcal 28268kcal 28559kcal 28851kcal 29142kcal 29434kcal 29725kcal 30017kcal 30308kcal 30599kcal 30891kcal 31182kcal 31474kcal 31765kcal 32057kcal 32348kcal 32639kcal 32931kcal 33222kcal 33514kcal 33805kcal 34097kcal 34388kcal 34679kcal 34971kcal 35262kcal 35554kcal 35845kcal 36137kcal 36428kcal 36719kcal 37011kcal 37302kcal 37594kcal 37885kcal 38177kcal 38468kcal 38759kcal 39051kcal 39342kcal 39634kcal 39925kcal 40216kcal 40508kcal 40799kcal 41091kcal 41382kcal 41674kcal 41965kcal 42256kcal 42548kcal 42839kcal 43131kcal 43422kcal 43714kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8499kcal 8742kcal 8985kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10199kcal 10442kcal 10685kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11899kcal 12142kcal 12385kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13599kcal 13842kcal 14085kcal 14328kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15299kcal 15542kcal 15785kcal 16028kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 16999kcal 17242kcal 17485kcal 17728kcal 17971kcal 18214kcal 18457kcal 18699kcal 18942kcal 19185kcal 19428kcal 19671kcal 19914kcal 20157kcal 20399kcal 20642kcal 20885kcal 21128kcal 21371kcal 21614kcal 21857kcal 22099kcal 22342kcal 22585kcal 22828kcal 23071kcal 23314kcal 23557kcal 23799kcal 24042kcal 24285kcal 24528kcal 24771kcal 25014kcal 25257kcal 25499kcal 25742kcal 25985kcal 26228kcal 26471kcal 26714kcal 26957kcal 27199kcal 27442kcal 27685kcal 27928kcal 28171kcal 28414kcal 28657kcal 28899kcal 29142kcal 29385kcal 29628kcal 29871kcal 30114kcal 30357kcal 30599kcal 30842kcal 31085kcal 31328kcal 31571kcal 31814kcal 32057kcal 32299kcal 32542kcal 32785kcal 33028kcal 33271kcal 33514kcal 33757kcal 33999kcal 34242kcal 34485kcal 34728kcal 34971kcal 35214kcal 35457kcal 35699kcal 35942kcal 36185kcal 36428kcal
自動車を運転 8499kcal 8742kcal 8985kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10199kcal 10442kcal 10685kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11899kcal 12142kcal 12385kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13599kcal 13842kcal 14085kcal 14328kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15299kcal 15542kcal 15785kcal 16028kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 16999kcal 17242kcal 17485kcal 17728kcal 17971kcal 18214kcal 18457kcal 18699kcal 18942kcal 19185kcal 19428kcal 19671kcal 19914kcal 20157kcal 20399kcal 20642kcal 20885kcal 21128kcal 21371kcal 21614kcal 21857kcal 22099kcal 22342kcal 22585kcal 22828kcal 23071kcal 23314kcal 23557kcal 23799kcal 24042kcal 24285kcal 24528kcal 24771kcal 25014kcal 25257kcal 25499kcal 25742kcal 25985kcal 26228kcal 26471kcal 26714kcal 26957kcal 27199kcal 27442kcal 27685kcal 27928kcal 28171kcal 28414kcal 28657kcal 28899kcal 29142kcal 29385kcal 29628kcal 29871kcal 30114kcal 30357kcal 30599kcal 30842kcal 31085kcal 31328kcal 31571kcal 31814kcal 32057kcal 32299kcal 32542kcal 32785kcal 33028kcal 33271kcal 33514kcal 33757kcal 33999kcal 34242kcal 34485kcal 34728kcal 34971kcal 35214kcal 35457kcal 35699kcal 35942kcal 36185kcal 36428kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6799kcal 6994kcal 7188kcal 7382kcal 7577kcal 7771kcal 7965kcal 8159kcal 8354kcal 8548kcal 8742kcal 8937kcal 9131kcal 9325kcal 9519kcal 9714kcal 9908kcal 10102kcal 10297kcal 10491kcal 10685kcal 10879kcal 11074kcal 11268kcal 11462kcal 11657kcal 11851kcal 12045kcal 12239kcal 12434kcal 12628kcal 12822kcal 13017kcal 13211kcal 13405kcal 13599kcal 13794kcal 13988kcal 14182kcal 14377kcal 14571kcal 14765kcal 14959kcal 15154kcal 15348kcal 15542kcal 15737kcal 15931kcal 16125kcal 16319kcal 16514kcal 16708kcal 16902kcal 17097kcal 17291kcal 17485kcal 17679kcal 17874kcal 18068kcal 18262kcal 18457kcal 18651kcal 18845kcal 19039kcal 19234kcal 19428kcal 19622kcal 19817kcal 20011kcal 20205kcal 20399kcal 20594kcal 20788kcal 20982kcal 21177kcal 21371kcal 21565kcal 21759kcal 21954kcal 22148kcal 22342kcal 22537kcal 22731kcal 22925kcal 23119kcal 23314kcal 23508kcal 23702kcal 23897kcal 24091kcal 24285kcal 24479kcal 24674kcal 24868kcal 25062kcal 25257kcal 25451kcal 25645kcal 25839kcal 26034kcal 26228kcal 26422kcal 26617kcal 26811kcal 27005kcal 27199kcal 27394kcal 27588kcal 27782kcal 27977kcal 28171kcal 28365kcal 28559kcal 28754kcal 28948kcal 29142kcal
風呂でシャワー 6799kcal 6994kcal 7188kcal 7382kcal 7577kcal 7771kcal 7965kcal 8159kcal 8354kcal 8548kcal 8742kcal 8937kcal 9131kcal 9325kcal 9519kcal 9714kcal 9908kcal 10102kcal 10297kcal 10491kcal 10685kcal 10879kcal 11074kcal 11268kcal 11462kcal 11657kcal 11851kcal 12045kcal 12239kcal 12434kcal 12628kcal 12822kcal 13017kcal 13211kcal 13405kcal 13599kcal 13794kcal 13988kcal 14182kcal 14377kcal 14571kcal 14765kcal 14959kcal 15154kcal 15348kcal 15542kcal 15737kcal 15931kcal 16125kcal 16319kcal 16514kcal 16708kcal 16902kcal 17097kcal 17291kcal 17485kcal 17679kcal 17874kcal 18068kcal 18262kcal 18457kcal 18651kcal 18845kcal 19039kcal 19234kcal 19428kcal 19622kcal 19817kcal 20011kcal 20205kcal 20399kcal 20594kcal 20788kcal 20982kcal 21177kcal 21371kcal 21565kcal 21759kcal 21954kcal 22148kcal 22342kcal 22537kcal 22731kcal 22925kcal 23119kcal 23314kcal 23508kcal 23702kcal 23897kcal 24091kcal 24285kcal 24479kcal 24674kcal 24868kcal 25062kcal 25257kcal 25451kcal 25645kcal 25839kcal 26034kcal 26228kcal 26422kcal 26617kcal 26811kcal 27005kcal 27199kcal 27394kcal 27588kcal 27782kcal 27977kcal 28171kcal 28365kcal 28559kcal 28754kcal 28948kcal 29142kcal
トイレ 6119kcal 6294kcal 6469kcal 6644kcal 6819kcal 6994kcal 7169kcal 7343kcal 7518kcal 7693kcal 7868kcal 8043kcal 8218kcal 8393kcal 8567kcal 8742kcal 8917kcal 9092kcal 9267kcal 9442kcal 9617kcal 9791kcal 9966kcal 10141kcal 10316kcal 10491kcal 10666kcal 10841kcal 11015kcal 11190kcal 11365kcal 11540kcal 11715kcal 11890kcal 12065kcal 12239kcal 12414kcal 12589kcal 12764kcal 12939kcal 13114kcal 13289kcal 13463kcal 13638kcal 13813kcal 13988kcal 14163kcal 14338kcal 14513kcal 14687kcal 14862kcal 15037kcal 15212kcal 15387kcal 15562kcal 15737kcal 15911kcal 16086kcal 16261kcal 16436kcal 16611kcal 16786kcal 16961kcal 17135kcal 17310kcal 17485kcal 17660kcal 17835kcal 18010kcal 18185kcal 18359kcal 18534kcal 18709kcal 18884kcal 19059kcal 19234kcal 19409kcal 19583kcal 19758kcal 19933kcal 20108kcal 20283kcal 20458kcal 20633kcal 20807kcal 20982kcal 21157kcal 21332kcal 21507kcal 21682kcal 21857kcal 22031kcal 22206kcal 22381kcal 22556kcal 22731kcal 22906kcal 23081kcal 23255kcal 23430kcal 23605kcal 23780kcal 23955kcal 24130kcal 24305kcal 24479kcal 24654kcal 24829kcal 25004kcal 25179kcal 25354kcal 25529kcal 25703kcal 25878kcal 26053kcal 26228kcal
立って仕事をする 6119kcal 6294kcal 6469kcal 6644kcal 6819kcal 6994kcal 7169kcal 7343kcal 7518kcal 7693kcal 7868kcal 8043kcal 8218kcal 8393kcal 8567kcal 8742kcal 8917kcal 9092kcal 9267kcal 9442kcal 9617kcal 9791kcal 9966kcal 10141kcal 10316kcal 10491kcal 10666kcal 10841kcal 11015kcal 11190kcal 11365kcal 11540kcal 11715kcal 11890kcal 12065kcal 12239kcal 12414kcal 12589kcal 12764kcal 12939kcal 13114kcal 13289kcal 13463kcal 13638kcal 13813kcal 13988kcal 14163kcal 14338kcal 14513kcal 14687kcal 14862kcal 15037kcal 15212kcal 15387kcal 15562kcal 15737kcal 15911kcal 16086kcal 16261kcal 16436kcal 16611kcal 16786kcal 16961kcal 17135kcal 17310kcal 17485kcal 17660kcal 17835kcal 18010kcal 18185kcal 18359kcal 18534kcal 18709kcal 18884kcal 19059kcal 19234kcal 19409kcal 19583kcal 19758kcal 19933kcal 20108kcal 20283kcal 20458kcal 20633kcal 20807kcal 20982kcal 21157kcal 21332kcal 21507kcal 21682kcal 21857kcal 22031kcal 22206kcal 22381kcal 22556kcal 22731kcal 22906kcal 23081kcal 23255kcal 23430kcal 23605kcal 23780kcal 23955kcal 24130kcal 24305kcal 24479kcal 24654kcal 24829kcal 25004kcal 25179kcal 25354kcal 25529kcal 25703kcal 25878kcal 26053kcal 26228kcal
風呂で入浴 5099kcal 5245kcal 5391kcal 5537kcal 5682kcal 5828kcal 5974kcal 6119kcal 6265kcal 6411kcal 6557kcal 6702kcal 6848kcal 6994kcal 7139kcal 7285kcal 7431kcal 7577kcal 7722kcal 7868kcal 8014kcal 8159kcal 8305kcal 8451kcal 8597kcal 8742kcal 8888kcal 9034kcal 9179kcal 9325kcal 9471kcal 9617kcal 9762kcal 9908kcal 10054kcal 10199kcal 10345kcal 10491kcal 10637kcal 10782kcal 10928kcal 11074kcal 11219kcal 11365kcal 11511kcal 11657kcal 11802kcal 11948kcal 12094kcal 12239kcal 12385kcal 12531kcal 12677kcal 12822kcal 12968kcal 13114kcal 13259kcal 13405kcal 13551kcal 13697kcal 13842kcal 13988kcal 14134kcal 14279kcal 14425kcal 14571kcal 14717kcal 14862kcal 15008kcal 15154kcal 15299kcal 15445kcal 15591kcal 15737kcal 15882kcal 16028kcal 16174kcal 16319kcal 16465kcal 16611kcal 16757kcal 16902kcal 17048kcal 17194kcal 17339kcal 17485kcal 17631kcal 17777kcal 17922kcal 18068kcal 18214kcal 18359kcal 18505kcal 18651kcal 18797kcal 18942kcal 19088kcal 19234kcal 19379kcal 19525kcal 19671kcal 19817kcal 19962kcal 20108kcal 20254kcal 20399kcal 20545kcal 20691kcal 20837kcal 20982kcal 21128kcal 21274kcal 21419kcal 21565kcal 21711kcal 21857kcal
デスクワーク 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4925kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5809kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6693kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7198kcal 7324kcal 7450kcal 7577kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8082kcal 8208kcal 8334kcal 8461kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8966kcal 9092kcal 9218kcal 9345kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9850kcal 9976kcal 10102kcal 10229kcal 10355kcal 10481kcal 10607kcal 10734kcal 10860kcal 10986kcal 11113kcal 11239kcal 11365kcal 11491kcal 11618kcal 11744kcal 11870kcal 11997kcal 12123kcal 12249kcal 12375kcal 12502kcal 12628kcal 12754kcal 12881kcal 13007kcal 13133kcal 13259kcal 13386kcal 13512kcal 13638kcal 13765kcal 13891kcal 14017kcal 14143kcal 14270kcal 14396kcal 14522kcal 14649kcal 14775kcal 14901kcal 15027kcal 15154kcal 15280kcal 15406kcal 15533kcal 15659kcal 15785kcal 15911kcal 16038kcal 16164kcal 16290kcal 16417kcal 16543kcal 16669kcal 16795kcal 16922kcal 17048kcal 17174kcal 17301kcal 17427kcal 17553kcal 17679kcal 17806kcal 17932kcal 18058kcal 18185kcal 18311kcal 18437kcal 18563kcal 18690kcal 18816kcal 18942kcal
電車バスに乗車 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4925kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5809kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6693kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7198kcal 7324kcal 7450kcal 7577kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8082kcal 8208kcal 8334kcal 8461kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8966kcal 9092kcal 9218kcal 9345kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9850kcal 9976kcal 10102kcal 10229kcal 10355kcal 10481kcal 10607kcal 10734kcal 10860kcal 10986kcal 11113kcal 11239kcal 11365kcal 11491kcal 11618kcal 11744kcal 11870kcal 11997kcal 12123kcal 12249kcal 12375kcal 12502kcal 12628kcal 12754kcal 12881kcal 13007kcal 13133kcal 13259kcal 13386kcal 13512kcal 13638kcal 13765kcal 13891kcal 14017kcal 14143kcal 14270kcal 14396kcal 14522kcal 14649kcal 14775kcal 14901kcal 15027kcal 15154kcal 15280kcal 15406kcal 15533kcal 15659kcal 15785kcal 15911kcal 16038kcal 16164kcal 16290kcal 16417kcal 16543kcal 16669kcal 16795kcal 16922kcal 17048kcal 17174kcal 17301kcal 17427kcal 17553kcal 17679kcal 17806kcal 17932kcal 18058kcal 18185kcal 18311kcal 18437kcal 18563kcal 18690kcal 18816kcal 18942kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ