運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

98時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	9087kcal	9347kcal	9607kcal	9866kcal	10126kcal	10386kcal	10645kcal	10905kcal	11165kcal	11424kcal	11684kcal	11944kcal	12203kcal	12463kcal	12723kcal	12982kcal	13242kcal	13502kcal	13761kcal	14021kcal	14281kcal	14540kcal	14800kcal	15060kcal	15319kcal	15579kcal	15839kcal	16098kcal	16358kcal	16618kcal	16877kcal	17137kcal	17396kcal	17656kcal	17916kcal	18175kcal	18435kcal	18695kcal	18954kcal	19214kcal	19474kcal	19733kcal	19993kcal	20253kcal	20512kcal	20772kcal	21032kcal	21291kcal	21551kcal	21811kcal	22070kcal	22330kcal	22590kcal	22849kcal	23109kcal	23369kcal	23628kcal	23888kcal	24148kcal	24407kcal	24667kcal	24927kcal	25186kcal	25446kcal	25705kcal	25965kcal	26225kcal	26484kcal	26744kcal	27004kcal	27263kcal	27523kcal	27783kcal	28042kcal	28302kcal	28562kcal	28821kcal	29081kcal	29341kcal	29600kcal	29860kcal	30120kcal	30379kcal	30639kcal	30899kcal	31158kcal	31418kcal	31678kcal	31937kcal	32197kcal	32457kcal	32716kcal	32976kcal	33236kcal	33495kcal	33755kcal	34014kcal	34274kcal	34534kcal	34793kcal	35053kcal	35313kcal	35572kcal	35832kcal	36092kcal	36351kcal	36611kcal	36871kcal	37130kcal	37390kcal	37650kcal	37909kcal	38169kcal	38429kcal	38688kcal	38948kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	10905kcal	11217kcal	11528kcal	11840kcal	12151kcal	12463kcal	12775kcal	13086kcal	13398kcal	13709kcal	14021kcal	14333kcal	14644kcal	14956kcal	15267kcal	15579kcal	15890kcal	16202kcal	16514kcal	16825kcal	17137kcal	17448kcal	17760kcal	18072kcal	18383kcal	18695kcal	19006kcal	19318kcal	19630kcal	19941kcal	20253kcal	20564kcal	20876kcal	21187kcal	21499kcal	21811kcal	22122kcal	22434kcal	22745kcal	23057kcal	23369kcal	23680kcal	23992kcal	24303kcal	24615kcal	24927kcal	25238kcal	25550kcal	25861kcal	26173kcal	26484kcal	26796kcal	27108kcal	27419kcal	27731kcal	28042kcal	28354kcal	28666kcal	28977kcal	29289kcal	29600kcal	29912kcal	30223kcal	30535kcal	30847kcal	31158kcal	31470kcal	31781kcal	32093kcal	32405kcal	32716kcal	33028kcal	33339kcal	33651kcal	33963kcal	34274kcal	34586kcal	34897kcal	35209kcal	35520kcal	35832kcal	36144kcal	36455kcal	36767kcal	37078kcal	37390kcal	37702kcal	38013kcal	38325kcal	38636kcal	38948kcal	39260kcal	39571kcal	39883kcal	40194kcal	40506kcal	40817kcal	41129kcal	41441kcal	41752kcal	42064kcal	42375kcal	42687kcal	42999kcal	43310kcal	43622kcal	43933kcal	44245kcal	44557kcal	44868kcal	45180kcal	45491kcal	45803kcal	46114kcal	46426kcal	46738kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	15631kcal	16077kcal	16524kcal	16971kcal	17417kcal	17864kcal	18310kcal	18757kcal	19204kcal	19650kcal	20097kcal	20544kcal	20990kcal	21437kcal	21883kcal	22330kcal	22777kcal	23223kcal	23670kcal	24116kcal	24563kcal	25010kcal	25456kcal	25903kcal	26349kcal	26796kcal	27243kcal	27689kcal	28136kcal	28582kcal	29029kcal	29476kcal	29922kcal	30369kcal	30816kcal	31262kcal	31709kcal	32155kcal	32602kcal	33049kcal	33495kcal	33942kcal	34388kcal	34835kcal	35282kcal	35728kcal	36175kcal	36621kcal	37068kcal	37515kcal	37961kcal	38408kcal	38854kcal	39301kcal	39748kcal	40194kcal	40641kcal	41088kcal	41534kcal	41981kcal	42427kcal	42874kcal	43321kcal	43767kcal	44214kcal	44660kcal	45107kcal	45554kcal	46000kcal	46447kcal	46893kcal	47340kcal	47787kcal	48233kcal	48680kcal	49126kcal	49573kcal	50020kcal	50466kcal	50913kcal	51360kcal	51806kcal	52253kcal	52699kcal	53146kcal	53593kcal	54039kcal	54486kcal	54932kcal	55379kcal	55826kcal	56272kcal	56719kcal	57165kcal	57612kcal	58059kcal	58505kcal	58952kcal	59398kcal	59845kcal	60292kcal	60738kcal	61185kcal	61632kcal	62078kcal	62525kcal	62971kcal	63418kcal	63865kcal	64311kcal	64758kcal	65204kcal	65651kcal	66098kcal	66544kcal	66991kcal
山登り	29081kcal	29912kcal	30743kcal	31574kcal	32405kcal	33236kcal	34066kcal	34897kcal	35728kcal	36559kcal	37390kcal	38221kcal	39052kcal	39883kcal	40714kcal	41545kcal	42375kcal	43206kcal	44037kcal	44868kcal	45699kcal	46530kcal	47361kcal	48192kcal	49023kcal	49854kcal	50684kcal	51515kcal	52346kcal	53177kcal	54008kcal	54839kcal	55670kcal	56501kcal	57332kcal	58163kcal	58993kcal	59824kcal	60655kcal	61486kcal	62317kcal	63148kcal	63979kcal	64810kcal	65641kcal	66472kcal	67302kcal	68133kcal	68964kcal	69795kcal	70626kcal	71457kcal	72288kcal	73119kcal	73950kcal	74781kcal	75611kcal	76442kcal	77273kcal	78104kcal	78935kcal	79766kcal	80597kcal	81428kcal	82259kcal	83090kcal	83920kcal	84751kcal	85582kcal	86413kcal	87244kcal	88075kcal	88906kcal	89737kcal	90568kcal	91399kcal	92229kcal	93060kcal	93891kcal	94722kcal	95553kcal	96384kcal	97215kcal	98046kcal	98877kcal	99708kcal	100538kcal	101369kcal	102200kcal	103031kcal	103862kcal	104693kcal	105524kcal	106355kcal	107186kcal	108017kcal	108847kcal	109678kcal	110509kcal	111340kcal	112171kcal	113002kcal	113833kcal	114664kcal	115495kcal	116326kcal	117156kcal	117987kcal	118818kcal	119649kcal	120480kcal	121311kcal	122142kcal	122973kcal	123804kcal	124635kcal
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縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	31989kcal	32903kcal	33817kcal	34731kcal	35645kcal	36559kcal	37473kcal	38387kcal	39301kcal	40215kcal	41129kcal	42043kcal	42957kcal	43871kcal	44785kcal	45699kcal	46613kcal	47527kcal	48441kcal	49355kcal	50269kcal	51183kcal	52097kcal	53011kcal	53925kcal	54839kcal	55753kcal	56667kcal	57581kcal	58495kcal	59409kcal	60323kcal	61237kcal	62151kcal	63065kcal	63979kcal	64893kcal	65807kcal	66721kcal	67635kcal	68549kcal	69463kcal	70377kcal	71291kcal	72205kcal	73119kcal	74033kcal	74947kcal	75861kcal	76775kcal	77689kcal	78603kcal	79517kcal	80431kcal	81345kcal	82259kcal	83173kcal	84087kcal	85001kcal	85915kcal	86829kcal	87743kcal	88657kcal	89571kcal	90485kcal	91399kcal	92312kcal	93226kcal	94140kcal	95054kcal	95968kcal	96882kcal	97796kcal	98710kcal	99624kcal	100538kcal	101452kcal	102366kcal	103280kcal	104194kcal	105108kcal	106022kcal	106936kcal	107850kcal	108764kcal	109678kcal	110592kcal	111506kcal	112420kcal	113334kcal	114248kcal	115162kcal	116076kcal	116990kcal	117904kcal	118818kcal	119732kcal	120646kcal	121560kcal	122474kcal	123388kcal	124302kcal	125216kcal	126130kcal	127044kcal	127958kcal	128872kcal	129786kcal	130700kcal	131614kcal	132528kcal	133442kcal	134356kcal	135270kcal	136184kcal	137098kcal
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水泳 (バタフライ)	50165kcal	51598kcal	53032kcal	54465kcal	55898kcal	57332kcal	58765kcal	60198kcal	61632kcal	63065kcal	64498kcal	65931kcal	67365kcal	68798kcal	70231kcal	71665kcal	73098kcal	74531kcal	75965kcal	77398kcal	78831kcal	80264kcal	81698kcal	83131kcal	84564kcal	85998kcal	87431kcal	88864kcal	90298kcal	91731kcal	93164kcal	94597kcal	96031kcal	97464kcal	98897kcal	100331kcal	101764kcal	103197kcal	104631kcal	106064kcal	107497kcal	108930kcal	110364kcal	111797kcal	113230kcal	114664kcal	116097kcal	117530kcal	118964kcal	120397kcal	121830kcal	123264kcal	124697kcal	126130kcal	127563kcal	128997kcal	130430kcal	131863kcal	133297kcal	134730kcal	136163kcal	137597kcal	139030kcal	140463kcal	141896kcal	143330kcal	144763kcal	146196kcal	147630kcal	149063kcal	150496kcal	151930kcal	153363kcal	154796kcal	156229kcal	157663kcal	159096kcal	160529kcal	161963kcal	163396kcal	164829kcal	166263kcal	167696kcal	169129kcal	170562kcal	171996kcal	173429kcal	174862kcal	176296kcal	177729kcal	179162kcal	180596kcal	182029kcal	183462kcal	184896kcal	186329kcal	187762kcal	189195kcal	190629kcal	192062kcal	193495kcal	194929kcal	196362kcal	197795kcal	199229kcal	200662kcal	202095kcal	203528kcal	204962kcal	206395kcal	207828kcal	209262kcal	210695kcal	212128kcal	213562kcal	214995kcal
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自転車 (普通:20km/h)	29081kcal	29912kcal	30743kcal	31574kcal	32405kcal	33236kcal	34066kcal	34897kcal	35728kcal	36559kcal	37390kcal	38221kcal	39052kcal	39883kcal	40714kcal	41545kcal	42375kcal	43206kcal	44037kcal	44868kcal	45699kcal	46530kcal	47361kcal	48192kcal	49023kcal	49854kcal	50684kcal	51515kcal	52346kcal	53177kcal	54008kcal	54839kcal	55670kcal	56501kcal	57332kcal	58163kcal	58993kcal	59824kcal	60655kcal	61486kcal	62317kcal	63148kcal	63979kcal	64810kcal	65641kcal	66472kcal	67302kcal	68133kcal	68964kcal	69795kcal	70626kcal	71457kcal	72288kcal	73119kcal	73950kcal	74781kcal	75611kcal	76442kcal	77273kcal	78104kcal	78935kcal	79766kcal	80597kcal	81428kcal	82259kcal	83090kcal	83920kcal	84751kcal	85582kcal	86413kcal	87244kcal	88075kcal	88906kcal	89737kcal	90568kcal	91399kcal	92229kcal	93060kcal	93891kcal	94722kcal	95553kcal	96384kcal	97215kcal	98046kcal	98877kcal	99708kcal	100538kcal	101369kcal	102200kcal	103031kcal	103862kcal	104693kcal	105524kcal	106355kcal	107186kcal	108017kcal	108847kcal	109678kcal	110509kcal	111340kcal	112171kcal	113002kcal	113833kcal	114664kcal	115495kcal	116326kcal	117156kcal	117987kcal	118818kcal	119649kcal	120480kcal	121311kcal	122142kcal	122973kcal	123804kcal	124635kcal
自転車 (速め:24km/h)	36351kcal	37390kcal	38429kcal	39467kcal	40506kcal	41545kcal	42583kcal	43622kcal	44660kcal	45699kcal	46738kcal	47776kcal	48815kcal	49854kcal	50892kcal	51931kcal	52969kcal	54008kcal	55047kcal	56085kcal	57124kcal	58163kcal	59201kcal	60240kcal	61278kcal	62317kcal	63356kcal	64394kcal	65433kcal	66472kcal	67510kcal	68549kcal	69587kcal	70626kcal	71665kcal	72703kcal	73742kcal	74781kcal	75819kcal	76858kcal	77896kcal	78935kcal	79974kcal	81012kcal	82051kcal	83090kcal	84128kcal	85167kcal	86205kcal	87244kcal	88283kcal	89321kcal	90360kcal	91399kcal	92437kcal	93476kcal	94514kcal	95553kcal	96592kcal	97630kcal	98669kcal	99708kcal	100746kcal	101785kcal	102823kcal	103862kcal	104901kcal	105939kcal	106978kcal	108017kcal	109055kcal	110094kcal	111132kcal	112171kcal	113210kcal	114248kcal	115287kcal	116326kcal	117364kcal	118403kcal	119441kcal	120480kcal	121519kcal	122557kcal	123596kcal	124635kcal	125673kcal	126712kcal	127750kcal	128789kcal	129828kcal	130866kcal	131905kcal	132944kcal	133982kcal	135021kcal	136059kcal	137098kcal	138137kcal	139175kcal	140214kcal	141253kcal	142291kcal	143330kcal	144368kcal	145407kcal	146446kcal	147484kcal	148523kcal	149562kcal	150600kcal	151639kcal	152677kcal	153716kcal	154755kcal	155793kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	13813kcal	14208kcal	14603kcal	14997kcal	15392kcal	15787kcal	16181kcal	16576kcal	16971kcal	17365kcal	17760kcal	18155kcal	18549kcal	18944kcal	19339kcal	19733kcal	20128kcal	20523kcal	20917kcal	21312kcal	21707kcal	22101kcal	22496kcal	22891kcal	23285kcal	23680kcal	24075kcal	24470kcal	24864kcal	25259kcal	25654kcal	26048kcal	26443kcal	26838kcal	27232kcal	27627kcal	28022kcal	28416kcal	28811kcal	29206kcal	29600kcal	29995kcal	30390kcal	30784kcal	31179kcal	31574kcal	31968kcal	32363kcal	32758kcal	33152kcal	33547kcal	33942kcal	34336kcal	34731kcal	35126kcal	35520kcal	35915kcal	36310kcal	36705kcal	37099kcal	37494kcal	37889kcal	38283kcal	38678kcal	39073kcal	39467kcal	39862kcal	40257kcal	40651kcal	41046kcal	41441kcal	41835kcal	42230kcal	42625kcal	43019kcal	43414kcal	43809kcal	44203kcal	44598kcal	44993kcal	45387kcal	45782kcal	46177kcal	46571kcal	46966kcal	47361kcal	47755kcal	48150kcal	48545kcal	48940kcal	49334kcal	49729kcal	50124kcal	50518kcal	50913kcal	51308kcal	51702kcal	52097kcal	52492kcal	52886kcal	53281kcal	53676kcal	54070kcal	54465kcal	54860kcal	55254kcal	55649kcal	56044kcal	56438kcal	56833kcal	57228kcal	57622kcal	58017kcal	58412kcal	58806kcal	59201kcal
筋トレ背筋運動	13813kcal	14208kcal	14603kcal	14997kcal	15392kcal	15787kcal	16181kcal	16576kcal	16971kcal	17365kcal	17760kcal	18155kcal	18549kcal	18944kcal	19339kcal	19733kcal	20128kcal	20523kcal	20917kcal	21312kcal	21707kcal	22101kcal	22496kcal	22891kcal	23285kcal	23680kcal	24075kcal	24470kcal	24864kcal	25259kcal	25654kcal	26048kcal	26443kcal	26838kcal	27232kcal	27627kcal	28022kcal	28416kcal	28811kcal	29206kcal	29600kcal	29995kcal	30390kcal	30784kcal	31179kcal	31574kcal	31968kcal	32363kcal	32758kcal	33152kcal	33547kcal	33942kcal	34336kcal	34731kcal	35126kcal	35520kcal	35915kcal	36310kcal	36705kcal	37099kcal	37494kcal	37889kcal	38283kcal	38678kcal	39073kcal	39467kcal	39862kcal	40257kcal	40651kcal	41046kcal	41441kcal	41835kcal	42230kcal	42625kcal	43019kcal	43414kcal	43809kcal	44203kcal	44598kcal	44993kcal	45387kcal	45782kcal	46177kcal	46571kcal	46966kcal	47361kcal	47755kcal	48150kcal	48545kcal	48940kcal	49334kcal	49729kcal	50124kcal	50518kcal	50913kcal	51308kcal	51702kcal	52097kcal	52492kcal	52886kcal	53281kcal	53676kcal	54070kcal	54465kcal	54860kcal	55254kcal	55649kcal	56044kcal	56438kcal	56833kcal	57228kcal	57622kcal	58017kcal	58412kcal	58806kcal	59201kcal
筋トレ腕立て伏せ	13813kcal	14208kcal	14603kcal	14997kcal	15392kcal	15787kcal	16181kcal	16576kcal	16971kcal	17365kcal	17760kcal	18155kcal	18549kcal	18944kcal	19339kcal	19733kcal	20128kcal	20523kcal	20917kcal	21312kcal	21707kcal	22101kcal	22496kcal	22891kcal	23285kcal	23680kcal	24075kcal	24470kcal	24864kcal	25259kcal	25654kcal	26048kcal	26443kcal	26838kcal	27232kcal	27627kcal	28022kcal	28416kcal	28811kcal	29206kcal	29600kcal	29995kcal	30390kcal	30784kcal	31179kcal	31574kcal	31968kcal	32363kcal	32758kcal	33152kcal	33547kcal	33942kcal	34336kcal	34731kcal	35126kcal	35520kcal	35915kcal	36310kcal	36705kcal	37099kcal	37494kcal	37889kcal	38283kcal	38678kcal	39073kcal	39467kcal	39862kcal	40257kcal	40651kcal	41046kcal	41441kcal	41835kcal	42230kcal	42625kcal	43019kcal	43414kcal	43809kcal	44203kcal	44598kcal	44993kcal	45387kcal	45782kcal	46177kcal	46571kcal	46966kcal	47361kcal	47755kcal	48150kcal	48545kcal	48940kcal	49334kcal	49729kcal	50124kcal	50518kcal	50913kcal	51308kcal	51702kcal	52097kcal	52492kcal	52886kcal	53281kcal	53676kcal	54070kcal	54465kcal	54860kcal	55254kcal	55649kcal	56044kcal	56438kcal	56833kcal	57228kcal	57622kcal	58017kcal	58412kcal	58806kcal	59201kcal
筋トレ懸垂	13813kcal	14208kcal	14603kcal	14997kcal	15392kcal	15787kcal	16181kcal	16576kcal	16971kcal	17365kcal	17760kcal	18155kcal	18549kcal	18944kcal	19339kcal	19733kcal	20128kcal	20523kcal	20917kcal	21312kcal	21707kcal	22101kcal	22496kcal	22891kcal	23285kcal	23680kcal	24075kcal	24470kcal	24864kcal	25259kcal	25654kcal	26048kcal	26443kcal	26838kcal	27232kcal	27627kcal	28022kcal	28416kcal	28811kcal	29206kcal	29600kcal	29995kcal	30390kcal	30784kcal	31179kcal	31574kcal	31968kcal	32363kcal	32758kcal	33152kcal	33547kcal	33942kcal	34336kcal	34731kcal	35126kcal	35520kcal	35915kcal	36310kcal	36705kcal	37099kcal	37494kcal	37889kcal	38283kcal	38678kcal	39073kcal	39467kcal	39862kcal	40257kcal	40651kcal	41046kcal	41441kcal	41835kcal	42230kcal	42625kcal	43019kcal	43414kcal	43809kcal	44203kcal	44598kcal	44993kcal	45387kcal	45782kcal	46177kcal	46571kcal	46966kcal	47361kcal	47755kcal	48150kcal	48545kcal	48940kcal	49334kcal	49729kcal	50124kcal	50518kcal	50913kcal	51308kcal	51702kcal	52097kcal	52492kcal	52886kcal	53281kcal	53676kcal	54070kcal	54465kcal	54860kcal	55254kcal	55649kcal	56044kcal	56438kcal	56833kcal	57228kcal	57622kcal	58017kcal	58412kcal	58806kcal	59201kcal
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踏み台昇降	18175kcal	18695kcal	19214kcal	19733kcal	20253kcal	20772kcal	21291kcal	21811kcal	22330kcal	22849kcal	23369kcal	23888kcal	24407kcal	24927kcal	25446kcal	25965kcal	26484kcal	27004kcal	27523kcal	28042kcal	28562kcal	29081kcal	29600kcal	30120kcal	30639kcal	31158kcal	31678kcal	32197kcal	32716kcal	33236kcal	33755kcal	34274kcal	34793kcal	35313kcal	35832kcal	36351kcal	36871kcal	37390kcal	37909kcal	38429kcal	38948kcal	39467kcal	39987kcal	40506kcal	41025kcal	41545kcal	42064kcal	42583kcal	43102kcal	43622kcal	44141kcal	44660kcal	45180kcal	45699kcal	46218kcal	46738kcal	47257kcal	47776kcal	48296kcal	48815kcal	49334kcal	49854kcal	50373kcal	50892kcal	51411kcal	51931kcal	52450kcal	52969kcal	53489kcal	54008kcal	54527kcal	55047kcal	55566kcal	56085kcal	56605kcal	57124kcal	57643kcal	58163kcal	58682kcal	59201kcal	59720kcal	60240kcal	60759kcal	61278kcal	61798kcal	62317kcal	62836kcal	63356kcal	63875kcal	64394kcal	64914kcal	65433kcal	65952kcal	66472kcal	66991kcal	67510kcal	68029kcal	68549kcal	69068kcal	69587kcal	70107kcal	70626kcal	71145kcal	71665kcal	72184kcal	72703kcal	73223kcal	73742kcal	74261kcal	74781kcal	75300kcal	75819kcal	76338kcal	76858kcal	77377kcal	77896kcal
トランポリンゆっくり	12723kcal	13086kcal	13450kcal	13813kcal	14177kcal	14540kcal	14904kcal	15267kcal	15631kcal	15994kcal	16358kcal	16721kcal	17085kcal	17448kcal	17812kcal	18175kcal	18539kcal	18902kcal	19266kcal	19630kcal	19993kcal	20357kcal	20720kcal	21084kcal	21447kcal	21811kcal	22174kcal	22538kcal	22901kcal	23265kcal	23628kcal	23992kcal	24355kcal	24719kcal	25082kcal	25446kcal	25809kcal	26173kcal	26536kcal	26900kcal	27263kcal	27627kcal	27990kcal	28354kcal	28717kcal	29081kcal	29445kcal	29808kcal	30172kcal	30535kcal	30899kcal	31262kcal	31626kcal	31989kcal	32353kcal	32716kcal	33080kcal	33443kcal	33807kcal	34170kcal	34534kcal	34897kcal	35261kcal	35624kcal	35988kcal	36351kcal	36715kcal	37078kcal	37442kcal	37805kcal	38169kcal	38532kcal	38896kcal	39260kcal	39623kcal	39987kcal	40350kcal	40714kcal	41077kcal	41441kcal	41804kcal	42168kcal	42531kcal	42895kcal	43258kcal	43622kcal	43985kcal	44349kcal	44712kcal	45076kcal	45439kcal	45803kcal	46166kcal	46530kcal	46893kcal	47257kcal	47620kcal	47984kcal	48347kcal	48711kcal	49075kcal	49438kcal	49802kcal	50165kcal	50529kcal	50892kcal	51256kcal	51619kcal	51983kcal	52346kcal	52710kcal	53073kcal	53437kcal	53800kcal	54164kcal	54527kcal
トランポリン高く飛ぶ	16358kcal	16825kcal	17293kcal	17760kcal	18227kcal	18695kcal	19162kcal	19630kcal	20097kcal	20564kcal	21032kcal	21499kcal	21966kcal	22434kcal	22901kcal	23369kcal	23836kcal	24303kcal	24771kcal	25238kcal	25705kcal	26173kcal	26640kcal	27108kcal	27575kcal	28042kcal	28510kcal	28977kcal	29445kcal	29912kcal	30379kcal	30847kcal	31314kcal	31781kcal	32249kcal	32716kcal	33184kcal	33651kcal	34118kcal	34586kcal	35053kcal	35520kcal	35988kcal	36455kcal	36923kcal	37390kcal	37857kcal	38325kcal	38792kcal	39260kcal	39727kcal	40194kcal	40662kcal	41129kcal	41596kcal	42064kcal	42531kcal	42999kcal	43466kcal	43933kcal	44401kcal	44868kcal	45335kcal	45803kcal	46270kcal	46738kcal	47205kcal	47672kcal	48140kcal	48607kcal	49075kcal	49542kcal	50009kcal	50477kcal	50944kcal	51411kcal	51879kcal	52346kcal	52814kcal	53281kcal	53748kcal	54216kcal	54683kcal	55150kcal	55618kcal	56085kcal	56553kcal	57020kcal	57487kcal	57955kcal	58422kcal	58890kcal	59357kcal	59824kcal	60292kcal	60759kcal	61226kcal	61694kcal	62161kcal	62629kcal	63096kcal	63563kcal	64031kcal	64498kcal	64965kcal	65433kcal	65900kcal	66368kcal	66835kcal	67302kcal	67770kcal	68237kcal	68705kcal	69172kcal	69639kcal	70107kcal
HIIT ジャンプなし	18175kcal	18695kcal	19214kcal	19733kcal	20253kcal	20772kcal	21291kcal	21811kcal	22330kcal	22849kcal	23369kcal	23888kcal	24407kcal	24927kcal	25446kcal	25965kcal	26484kcal	27004kcal	27523kcal	28042kcal	28562kcal	29081kcal	29600kcal	30120kcal	30639kcal	31158kcal	31678kcal	32197kcal	32716kcal	33236kcal	33755kcal	34274kcal	34793kcal	35313kcal	35832kcal	36351kcal	36871kcal	37390kcal	37909kcal	38429kcal	38948kcal	39467kcal	39987kcal	40506kcal	41025kcal	41545kcal	42064kcal	42583kcal	43102kcal	43622kcal	44141kcal	44660kcal	45180kcal	45699kcal	46218kcal	46738kcal	47257kcal	47776kcal	48296kcal	48815kcal	49334kcal	49854kcal	50373kcal	50892kcal	51411kcal	51931kcal	52450kcal	52969kcal	53489kcal	54008kcal	54527kcal	55047kcal	55566kcal	56085kcal	56605kcal	57124kcal	57643kcal	58163kcal	58682kcal	59201kcal	59720kcal	60240kcal	60759kcal	61278kcal	61798kcal	62317kcal	62836kcal	63356kcal	63875kcal	64394kcal	64914kcal	65433kcal	65952kcal	66472kcal	66991kcal	67510kcal	68029kcal	68549kcal	69068kcal	69587kcal	70107kcal	70626kcal	71145kcal	71665kcal	72184kcal	72703kcal	73223kcal	73742kcal	74261kcal	74781kcal	75300kcal	75819kcal	76338kcal	76858kcal	77377kcal	77896kcal
HIIT ジャンプあり	29081kcal	29912kcal	30743kcal	31574kcal	32405kcal	33236kcal	34066kcal	34897kcal	35728kcal	36559kcal	37390kcal	38221kcal	39052kcal	39883kcal	40714kcal	41545kcal	42375kcal	43206kcal	44037kcal	44868kcal	45699kcal	46530kcal	47361kcal	48192kcal	49023kcal	49854kcal	50684kcal	51515kcal	52346kcal	53177kcal	54008kcal	54839kcal	55670kcal	56501kcal	57332kcal	58163kcal	58993kcal	59824kcal	60655kcal	61486kcal	62317kcal	63148kcal	63979kcal	64810kcal	65641kcal	66472kcal	67302kcal	68133kcal	68964kcal	69795kcal	70626kcal	71457kcal	72288kcal	73119kcal	73950kcal	74781kcal	75611kcal	76442kcal	77273kcal	78104kcal	78935kcal	79766kcal	80597kcal	81428kcal	82259kcal	83090kcal	83920kcal	84751kcal	85582kcal	86413kcal	87244kcal	88075kcal	88906kcal	89737kcal	90568kcal	91399kcal	92229kcal	93060kcal	93891kcal	94722kcal	95553kcal	96384kcal	97215kcal	98046kcal	98877kcal	99708kcal	100538kcal	101369kcal	102200kcal	103031kcal	103862kcal	104693kcal	105524kcal	106355kcal	107186kcal	108017kcal	108847kcal	109678kcal	110509kcal	111340kcal	112171kcal	113002kcal	113833kcal	114664kcal	115495kcal	116326kcal	117156kcal	117987kcal	118818kcal	119649kcal	120480kcal	121311kcal	122142kcal	122973kcal	123804kcal	124635kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	10905kcal	11217kcal	11528kcal	11840kcal	12151kcal	12463kcal	12775kcal	13086kcal	13398kcal	13709kcal	14021kcal	14333kcal	14644kcal	14956kcal	15267kcal	15579kcal	15890kcal	16202kcal	16514kcal	16825kcal	17137kcal	17448kcal	17760kcal	18072kcal	18383kcal	18695kcal	19006kcal	19318kcal	19630kcal	19941kcal	20253kcal	20564kcal	20876kcal	21187kcal	21499kcal	21811kcal	22122kcal	22434kcal	22745kcal	23057kcal	23369kcal	23680kcal	23992kcal	24303kcal	24615kcal	24927kcal	25238kcal	25550kcal	25861kcal	26173kcal	26484kcal	26796kcal	27108kcal	27419kcal	27731kcal	28042kcal	28354kcal	28666kcal	28977kcal	29289kcal	29600kcal	29912kcal	30223kcal	30535kcal	30847kcal	31158kcal	31470kcal	31781kcal	32093kcal	32405kcal	32716kcal	33028kcal	33339kcal	33651kcal	33963kcal	34274kcal	34586kcal	34897kcal	35209kcal	35520kcal	35832kcal	36144kcal	36455kcal	36767kcal	37078kcal	37390kcal	37702kcal	38013kcal	38325kcal	38636kcal	38948kcal	39260kcal	39571kcal	39883kcal	40194kcal	40506kcal	40817kcal	41129kcal	41441kcal	41752kcal	42064kcal	42375kcal	42687kcal	42999kcal	43310kcal	43622kcal	43933kcal	44245kcal	44557kcal	44868kcal	45180kcal	45491kcal	45803kcal	46114kcal	46426kcal	46738kcal
料理全般	12723kcal	13086kcal	13450kcal	13813kcal	14177kcal	14540kcal	14904kcal	15267kcal	15631kcal	15994kcal	16358kcal	16721kcal	17085kcal	17448kcal	17812kcal	18175kcal	18539kcal	18902kcal	19266kcal	19630kcal	19993kcal	20357kcal	20720kcal	21084kcal	21447kcal	21811kcal	22174kcal	22538kcal	22901kcal	23265kcal	23628kcal	23992kcal	24355kcal	24719kcal	25082kcal	25446kcal	25809kcal	26173kcal	26536kcal	26900kcal	27263kcal	27627kcal	27990kcal	28354kcal	28717kcal	29081kcal	29445kcal	29808kcal	30172kcal	30535kcal	30899kcal	31262kcal	31626kcal	31989kcal	32353kcal	32716kcal	33080kcal	33443kcal	33807kcal	34170kcal	34534kcal	34897kcal	35261kcal	35624kcal	35988kcal	36351kcal	36715kcal	37078kcal	37442kcal	37805kcal	38169kcal	38532kcal	38896kcal	39260kcal	39623kcal	39987kcal	40350kcal	40714kcal	41077kcal	41441kcal	41804kcal	42168kcal	42531kcal	42895kcal	43258kcal	43622kcal	43985kcal	44349kcal	44712kcal	45076kcal	45439kcal	45803kcal	46166kcal	46530kcal	46893kcal	47257kcal	47620kcal	47984kcal	48347kcal	48711kcal	49075kcal	49438kcal	49802kcal	50165kcal	50529kcal	50892kcal	51256kcal	51619kcal	51983kcal	52346kcal	52710kcal	53073kcal	53437kcal	53800kcal	54164kcal	54527kcal
掃除機をかける	11996kcal	12338kcal	12681kcal	13024kcal	13367kcal	13709kcal	14052kcal	14395kcal	14738kcal	15080kcal	15423kcal	15766kcal	16109kcal	16451kcal	16794kcal	17137kcal	17480kcal	17822kcal	18165kcal	18508kcal	18851kcal	19193kcal	19536kcal	19879kcal	20222kcal	20564kcal	20907kcal	21250kcal	21593kcal	21935kcal	22278kcal	22621kcal	22963kcal	23306kcal	23649kcal	23992kcal	24334kcal	24677kcal	25020kcal	25363kcal	25705kcal	26048kcal	26391kcal	26734kcal	27076kcal	27419kcal	27762kcal	28105kcal	28447kcal	28790kcal	29133kcal	29476kcal	29818kcal	30161kcal	30504kcal	30847kcal	31189kcal	31532kcal	31875kcal	32218kcal	32560kcal	32903kcal	33246kcal	33589kcal	33931kcal	34274kcal	34617kcal	34960kcal	35302kcal	35645kcal	35988kcal	36331kcal	36673kcal	37016kcal	37359kcal	37702kcal	38044kcal	38387kcal	38730kcal	39073kcal	39415kcal	39758kcal	40101kcal	40444kcal	40786kcal	41129kcal	41472kcal	41815kcal	42157kcal	42500kcal	42843kcal	43186kcal	43528kcal	43871kcal	44214kcal	44557kcal	44899kcal	45242kcal	45585kcal	45927kcal	46270kcal	46613kcal	46956kcal	47298kcal	47641kcal	47984kcal	48327kcal	48669kcal	49012kcal	49355kcal	49698kcal	50040kcal	50383kcal	50726kcal	51069kcal	51411kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	12723kcal	13086kcal	13450kcal	13813kcal	14177kcal	14540kcal	14904kcal	15267kcal	15631kcal	15994kcal	16358kcal	16721kcal	17085kcal	17448kcal	17812kcal	18175kcal	18539kcal	18902kcal	19266kcal	19630kcal	19993kcal	20357kcal	20720kcal	21084kcal	21447kcal	21811kcal	22174kcal	22538kcal	22901kcal	23265kcal	23628kcal	23992kcal	24355kcal	24719kcal	25082kcal	25446kcal	25809kcal	26173kcal	26536kcal	26900kcal	27263kcal	27627kcal	27990kcal	28354kcal	28717kcal	29081kcal	29445kcal	29808kcal	30172kcal	30535kcal	30899kcal	31262kcal	31626kcal	31989kcal	32353kcal	32716kcal	33080kcal	33443kcal	33807kcal	34170kcal	34534kcal	34897kcal	35261kcal	35624kcal	35988kcal	36351kcal	36715kcal	37078kcal	37442kcal	37805kcal	38169kcal	38532kcal	38896kcal	39260kcal	39623kcal	39987kcal	40350kcal	40714kcal	41077kcal	41441kcal	41804kcal	42168kcal	42531kcal	42895kcal	43258kcal	43622kcal	43985kcal	44349kcal	44712kcal	45076kcal	45439kcal	45803kcal	46166kcal	46530kcal	46893kcal	47257kcal	47620kcal	47984kcal	48347kcal	48711kcal	49075kcal	49438kcal	49802kcal	50165kcal	50529kcal	50892kcal	51256kcal	51619kcal	51983kcal	52346kcal	52710kcal	53073kcal	53437kcal	53800kcal	54164kcal	54527kcal
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体をよく動かす仕事	10905kcal	11217kcal	11528kcal	11840kcal	12151kcal	12463kcal	12775kcal	13086kcal	13398kcal	13709kcal	14021kcal	14333kcal	14644kcal	14956kcal	15267kcal	15579kcal	15890kcal	16202kcal	16514kcal	16825kcal	17137kcal	17448kcal	17760kcal	18072kcal	18383kcal	18695kcal	19006kcal	19318kcal	19630kcal	19941kcal	20253kcal	20564kcal	20876kcal	21187kcal	21499kcal	21811kcal	22122kcal	22434kcal	22745kcal	23057kcal	23369kcal	23680kcal	23992kcal	24303kcal	24615kcal	24927kcal	25238kcal	25550kcal	25861kcal	26173kcal	26484kcal	26796kcal	27108kcal	27419kcal	27731kcal	28042kcal	28354kcal	28666kcal	28977kcal	29289kcal	29600kcal	29912kcal	30223kcal	30535kcal	30847kcal	31158kcal	31470kcal	31781kcal	32093kcal	32405kcal	32716kcal	33028kcal	33339kcal	33651kcal	33963kcal	34274kcal	34586kcal	34897kcal	35209kcal	35520kcal	35832kcal	36144kcal	36455kcal	36767kcal	37078kcal	37390kcal	37702kcal	38013kcal	38325kcal	38636kcal	38948kcal	39260kcal	39571kcal	39883kcal	40194kcal	40506kcal	40817kcal	41129kcal	41441kcal	41752kcal	42064kcal	42375kcal	42687kcal	42999kcal	43310kcal	43622kcal	43933kcal	44245kcal	44557kcal	44868kcal	45180kcal	45491kcal	45803kcal	46114kcal	46426kcal	46738kcal
電車バスに乗車	4725kcal	4860kcal	4995kcal	5130kcal	5265kcal	5400kcal	5535kcal	5670kcal	5805kcal	5940kcal	6075kcal	6210kcal	6345kcal	6481kcal	6616kcal	6751kcal	6886kcal	7021kcal	7156kcal	7291kcal	7426kcal	7561kcal	7696kcal	7831kcal	7966kcal	8101kcal	8236kcal	8371kcal	8506kcal	8641kcal	8776kcal	8911kcal	9046kcal	9181kcal	9316kcal	9451kcal	9586kcal	9721kcal	9856kcal	9991kcal	10126kcal	10261kcal	10396kcal	10531kcal	10666kcal	10801kcal	10936kcal	11071kcal	11206kcal	11341kcal	11476kcal	11611kcal	11746kcal	11881kcal	12016kcal	12151kcal	12286kcal	12421kcal	12556kcal	12691kcal	12827kcal	12962kcal	13097kcal	13232kcal	13367kcal	13502kcal	13637kcal	13772kcal	13907kcal	14042kcal	14177kcal	14312kcal	14447kcal	14582kcal	14717kcal	14852kcal	14987kcal	15122kcal	15257kcal	15392kcal	15527kcal	15662kcal	15797kcal	15932kcal	16067kcal	16202kcal	16337kcal	16472kcal	16607kcal	16742kcal	16877kcal	17012kcal	17147kcal	17282kcal	17417kcal	17552kcal	17687kcal	17822kcal	17957kcal	18092kcal	18227kcal	18362kcal	18497kcal	18632kcal	18767kcal	18902kcal	19037kcal	19173kcal	19308kcal	19443kcal	19578kcal	19713kcal	19848kcal	19983kcal	20118kcal	20253kcal
自動車を運転	9087kcal	9347kcal	9607kcal	9866kcal	10126kcal	10386kcal	10645kcal	10905kcal	11165kcal	11424kcal	11684kcal	11944kcal	12203kcal	12463kcal	12723kcal	12982kcal	13242kcal	13502kcal	13761kcal	14021kcal	14281kcal	14540kcal	14800kcal	15060kcal	15319kcal	15579kcal	15839kcal	16098kcal	16358kcal	16618kcal	16877kcal	17137kcal	17396kcal	17656kcal	17916kcal	18175kcal	18435kcal	18695kcal	18954kcal	19214kcal	19474kcal	19733kcal	19993kcal	20253kcal	20512kcal	20772kcal	21032kcal	21291kcal	21551kcal	21811kcal	22070kcal	22330kcal	22590kcal	22849kcal	23109kcal	23369kcal	23628kcal	23888kcal	24148kcal	24407kcal	24667kcal	24927kcal	25186kcal	25446kcal	25705kcal	25965kcal	26225kcal	26484kcal	26744kcal	27004kcal	27263kcal	27523kcal	27783kcal	28042kcal	28302kcal	28562kcal	28821kcal	29081kcal	29341kcal	29600kcal	29860kcal	30120kcal	30379kcal	30639kcal	30899kcal	31158kcal	31418kcal	31678kcal	31937kcal	32197kcal	32457kcal	32716kcal	32976kcal	33236kcal	33495kcal	33755kcal	34014kcal	34274kcal	34534kcal	34793kcal	35053kcal	35313kcal	35572kcal	35832kcal	36092kcal	36351kcal	36611kcal	36871kcal	37130kcal	37390kcal	37650kcal	37909kcal	38169kcal	38429kcal	38688kcal	38948kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	50165kcal	51598kcal	53032kcal	54465kcal	55898kcal	57332kcal	58765kcal	60198kcal	61632kcal	63065kcal	64498kcal	65931kcal	67365kcal	68798kcal	70231kcal	71665kcal	73098kcal	74531kcal	75965kcal	77398kcal	78831kcal	80264kcal	81698kcal	83131kcal	84564kcal	85998kcal	87431kcal	88864kcal	90298kcal	91731kcal	93164kcal	94597kcal	96031kcal	97464kcal	98897kcal	100331kcal	101764kcal	103197kcal	104631kcal	106064kcal	107497kcal	108930kcal	110364kcal	111797kcal	113230kcal	114664kcal	116097kcal	117530kcal	118964kcal	120397kcal	121830kcal	123264kcal	124697kcal	126130kcal	127563kcal	128997kcal	130430kcal	131863kcal	133297kcal	134730kcal	136163kcal	137597kcal	139030kcal	140463kcal	141896kcal	143330kcal	144763kcal	146196kcal	147630kcal	149063kcal	150496kcal	151930kcal	153363kcal	154796kcal	156229kcal	157663kcal	159096kcal	160529kcal	161963kcal	163396kcal	164829kcal	166263kcal	167696kcal	169129kcal	170562kcal	171996kcal	173429kcal	174862kcal	176296kcal	177729kcal	179162kcal	180596kcal	182029kcal	183462kcal	184896kcal	186329kcal	187762kcal	189195kcal	190629kcal	192062kcal	193495kcal	194929kcal	196362kcal	197795kcal	199229kcal	200662kcal	202095kcal	203528kcal	204962kcal	206395kcal	207828kcal	209262kcal	210695kcal	212128kcal	213562kcal	214995kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	42895kcal	44120kcal	45346kcal	46571kcal	47797kcal	49023kcal	50248kcal	51474kcal	52699kcal	53925kcal	55150kcal	56376kcal	57602kcal	58827kcal	60053kcal	61278kcal	62504kcal	63730kcal	64955kcal	66181kcal	67406kcal	68632kcal	69857kcal	71083kcal	72309kcal	73534kcal	74760kcal	75985kcal	77211kcal	78436kcal	79662kcal	80888kcal	82113kcal	83339kcal	84564kcal	85790kcal	87016kcal	88241kcal	89467kcal	90692kcal	91918kcal	93143kcal	94369kcal	95595kcal	96820kcal	98046kcal	99271kcal	100497kcal	101722kcal	102948kcal	104174kcal	105399kcal	106625kcal	107850kcal	109076kcal	110301kcal	111527kcal	112753kcal	113978kcal	115204kcal	116429kcal	117655kcal	118881kcal	120106kcal	121332kcal	122557kcal	123783kcal	125008kcal	126234kcal	127460kcal	128685kcal	129911kcal	131136kcal	132362kcal	133587kcal	134813kcal	136039kcal	137264kcal	138490kcal	139715kcal	140941kcal	142166kcal	143392kcal	144618kcal	145843kcal	147069kcal	148294kcal	149520kcal	150746kcal	151971kcal	153197kcal	154422kcal	155648kcal	156873kcal	158099kcal	159325kcal	160550kcal	161776kcal	163001kcal	164227kcal	165452kcal	166678kcal	167904kcal	169129kcal	170355kcal	171580kcal	172806kcal	174032kcal	175257kcal	176483kcal	177708kcal	178934kcal	180159kcal	181385kcal	182611kcal	183836kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	19266kcal	19816kcal	20367kcal	20917kcal	21468kcal	22018kcal	22569kcal	23119kcal	23670kcal	24220kcal	24771kcal	25321kcal	25872kcal	26422kcal	26973kcal	27523kcal	28074kcal	28624kcal	29174kcal	29725kcal	30275kcal	30826kcal	31376kcal	31927kcal	32477kcal	33028kcal	33578kcal	34129kcal	34679kcal	35230kcal	35780kcal	36331kcal	36881kcal	37432kcal	37982kcal	38532kcal	39083kcal	39633kcal	40184kcal	40734kcal	41285kcal	41835kcal	42386kcal	42936kcal	43487kcal	44037kcal	44588kcal	45138kcal	45689kcal	46239kcal	46790kcal	47340kcal	47890kcal	48441kcal	48991kcal	49542kcal	50092kcal	50643kcal	51193kcal	51744kcal	52294kcal	52845kcal	53395kcal	53946kcal	54496kcal	55047kcal	55597kcal	56148kcal	56698kcal	57249kcal	57799kcal	58349kcal	58900kcal	59450kcal	60001kcal	60551kcal	61102kcal	61652kcal	62203kcal	62753kcal	63304kcal	63854kcal	64405kcal	64955kcal	65506kcal	66056kcal	66607kcal	67157kcal	67707kcal	68258kcal	68808kcal	69359kcal	69909kcal	70460kcal	71010kcal	71561kcal	72111kcal	72662kcal	73212kcal	73763kcal	74313kcal	74864kcal	75414kcal	75965kcal	76515kcal	77065kcal	77616kcal	78166kcal	78717kcal	79267kcal	79818kcal	80368kcal	80919kcal	81469kcal	82020kcal	82570kcal
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HIIT ジャンプなし	18175kcal	18695kcal	19214kcal	19733kcal	20253kcal	20772kcal	21291kcal	21811kcal	22330kcal	22849kcal	23369kcal	23888kcal	24407kcal	24927kcal	25446kcal	25965kcal	26484kcal	27004kcal	27523kcal	28042kcal	28562kcal	29081kcal	29600kcal	30120kcal	30639kcal	31158kcal	31678kcal	32197kcal	32716kcal	33236kcal	33755kcal	34274kcal	34793kcal	35313kcal	35832kcal	36351kcal	36871kcal	37390kcal	37909kcal	38429kcal	38948kcal	39467kcal	39987kcal	40506kcal	41025kcal	41545kcal	42064kcal	42583kcal	43102kcal	43622kcal	44141kcal	44660kcal	45180kcal	45699kcal	46218kcal	46738kcal	47257kcal	47776kcal	48296kcal	48815kcal	49334kcal	49854kcal	50373kcal	50892kcal	51411kcal	51931kcal	52450kcal	52969kcal	53489kcal	54008kcal	54527kcal	55047kcal	55566kcal	56085kcal	56605kcal	57124kcal	57643kcal	58163kcal	58682kcal	59201kcal	59720kcal	60240kcal	60759kcal	61278kcal	61798kcal	62317kcal	62836kcal	63356kcal	63875kcal	64394kcal	64914kcal	65433kcal	65952kcal	66472kcal	66991kcal	67510kcal	68029kcal	68549kcal	69068kcal	69587kcal	70107kcal	70626kcal	71145kcal	71665kcal	72184kcal	72703kcal	73223kcal	73742kcal	74261kcal	74781kcal	75300kcal	75819kcal	76338kcal	76858kcal	77377kcal	77896kcal
ダンスゆっくり	18175kcal	18695kcal	19214kcal	19733kcal	20253kcal	20772kcal	21291kcal	21811kcal	22330kcal	22849kcal	23369kcal	23888kcal	24407kcal	24927kcal	25446kcal	25965kcal	26484kcal	27004kcal	27523kcal	28042kcal	28562kcal	29081kcal	29600kcal	30120kcal	30639kcal	31158kcal	31678kcal	32197kcal	32716kcal	33236kcal	33755kcal	34274kcal	34793kcal	35313kcal	35832kcal	36351kcal	36871kcal	37390kcal	37909kcal	38429kcal	38948kcal	39467kcal	39987kcal	40506kcal	41025kcal	41545kcal	42064kcal	42583kcal	43102kcal	43622kcal	44141kcal	44660kcal	45180kcal	45699kcal	46218kcal	46738kcal	47257kcal	47776kcal	48296kcal	48815kcal	49334kcal	49854kcal	50373kcal	50892kcal	51411kcal	51931kcal	52450kcal	52969kcal	53489kcal	54008kcal	54527kcal	55047kcal	55566kcal	56085kcal	56605kcal	57124kcal	57643kcal	58163kcal	58682kcal	59201kcal	59720kcal	60240kcal	60759kcal	61278kcal	61798kcal	62317kcal	62836kcal	63356kcal	63875kcal	64394kcal	64914kcal	65433kcal	65952kcal	66472kcal	66991kcal	67510kcal	68029kcal	68549kcal	69068kcal	69587kcal	70107kcal	70626kcal	71145kcal	71665kcal	72184kcal	72703kcal	73223kcal	73742kcal	74261kcal	74781kcal	75300kcal	75819kcal	76338kcal	76858kcal	77377kcal	77896kcal
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トランポリン高く飛ぶ	16358kcal	16825kcal	17293kcal	17760kcal	18227kcal	18695kcal	19162kcal	19630kcal	20097kcal	20564kcal	21032kcal	21499kcal	21966kcal	22434kcal	22901kcal	23369kcal	23836kcal	24303kcal	24771kcal	25238kcal	25705kcal	26173kcal	26640kcal	27108kcal	27575kcal	28042kcal	28510kcal	28977kcal	29445kcal	29912kcal	30379kcal	30847kcal	31314kcal	31781kcal	32249kcal	32716kcal	33184kcal	33651kcal	34118kcal	34586kcal	35053kcal	35520kcal	35988kcal	36455kcal	36923kcal	37390kcal	37857kcal	38325kcal	38792kcal	39260kcal	39727kcal	40194kcal	40662kcal	41129kcal	41596kcal	42064kcal	42531kcal	42999kcal	43466kcal	43933kcal	44401kcal	44868kcal	45335kcal	45803kcal	46270kcal	46738kcal	47205kcal	47672kcal	48140kcal	48607kcal	49075kcal	49542kcal	50009kcal	50477kcal	50944kcal	51411kcal	51879kcal	52346kcal	52814kcal	53281kcal	53748kcal	54216kcal	54683kcal	55150kcal	55618kcal	56085kcal	56553kcal	57020kcal	57487kcal	57955kcal	58422kcal	58890kcal	59357kcal	59824kcal	60292kcal	60759kcal	61226kcal	61694kcal	62161kcal	62629kcal	63096kcal	63563kcal	64031kcal	64498kcal	64965kcal	65433kcal	65900kcal	66368kcal	66835kcal	67302kcal	67770kcal	68237kcal	68705kcal	69172kcal	69639kcal	70107kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	15631kcal	16077kcal	16524kcal	16971kcal	17417kcal	17864kcal	18310kcal	18757kcal	19204kcal	19650kcal	20097kcal	20544kcal	20990kcal	21437kcal	21883kcal	22330kcal	22777kcal	23223kcal	23670kcal	24116kcal	24563kcal	25010kcal	25456kcal	25903kcal	26349kcal	26796kcal	27243kcal	27689kcal	28136kcal	28582kcal	29029kcal	29476kcal	29922kcal	30369kcal	30816kcal	31262kcal	31709kcal	32155kcal	32602kcal	33049kcal	33495kcal	33942kcal	34388kcal	34835kcal	35282kcal	35728kcal	36175kcal	36621kcal	37068kcal	37515kcal	37961kcal	38408kcal	38854kcal	39301kcal	39748kcal	40194kcal	40641kcal	41088kcal	41534kcal	41981kcal	42427kcal	42874kcal	43321kcal	43767kcal	44214kcal	44660kcal	45107kcal	45554kcal	46000kcal	46447kcal	46893kcal	47340kcal	47787kcal	48233kcal	48680kcal	49126kcal	49573kcal	50020kcal	50466kcal	50913kcal	51360kcal	51806kcal	52253kcal	52699kcal	53146kcal	53593kcal	54039kcal	54486kcal	54932kcal	55379kcal	55826kcal	56272kcal	56719kcal	57165kcal	57612kcal	58059kcal	58505kcal	58952kcal	59398kcal	59845kcal	60292kcal	60738kcal	61185kcal	61632kcal	62078kcal	62525kcal	62971kcal	63418kcal	63865kcal	64311kcal	64758kcal	65204kcal	65651kcal	66098kcal	66544kcal	66991kcal
ヨガパワー	14540kcal	14956kcal	15371kcal	15787kcal	16202kcal	16618kcal	17033kcal	17448kcal	17864kcal	18279kcal	18695kcal	19110kcal	19526kcal	19941kcal	20357kcal	20772kcal	21187kcal	21603kcal	22018kcal	22434kcal	22849kcal	23265kcal	23680kcal	24096kcal	24511kcal	24927kcal	25342kcal	25757kcal	26173kcal	26588kcal	27004kcal	27419kcal	27835kcal	28250kcal	28666kcal	29081kcal	29496kcal	29912kcal	30327kcal	30743kcal	31158kcal	31574kcal	31989kcal	32405kcal	32820kcal	33236kcal	33651kcal	34066kcal	34482kcal	34897kcal	35313kcal	35728kcal	36144kcal	36559kcal	36975kcal	37390kcal	37805kcal	38221kcal	38636kcal	39052kcal	39467kcal	39883kcal	40298kcal	40714kcal	41129kcal	41545kcal	41960kcal	42375kcal	42791kcal	43206kcal	43622kcal	44037kcal	44453kcal	44868kcal	45284kcal	45699kcal	46114kcal	46530kcal	46945kcal	47361kcal	47776kcal	48192kcal	48607kcal	49023kcal	49438kcal	49854kcal	50269kcal	50684kcal	51100kcal	51515kcal	51931kcal	52346kcal	52762kcal	53177kcal	53593kcal	54008kcal	54423kcal	54839kcal	55254kcal	55670kcal	56085kcal	56501kcal	56916kcal	57332kcal	57747kcal	58163kcal	58578kcal	58993kcal	59409kcal	59824kcal	60240kcal	60655kcal	61071kcal	61486kcal	61902kcal	62317kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	12723kcal	13086kcal	13450kcal	13813kcal	14177kcal	14540kcal	14904kcal	15267kcal	15631kcal	15994kcal	16358kcal	16721kcal	17085kcal	17448kcal	17812kcal	18175kcal	18539kcal	18902kcal	19266kcal	19630kcal	19993kcal	20357kcal	20720kcal	21084kcal	21447kcal	21811kcal	22174kcal	22538kcal	22901kcal	23265kcal	23628kcal	23992kcal	24355kcal	24719kcal	25082kcal	25446kcal	25809kcal	26173kcal	26536kcal	26900kcal	27263kcal	27627kcal	27990kcal	28354kcal	28717kcal	29081kcal	29445kcal	29808kcal	30172kcal	30535kcal	30899kcal	31262kcal	31626kcal	31989kcal	32353kcal	32716kcal	33080kcal	33443kcal	33807kcal	34170kcal	34534kcal	34897kcal	35261kcal	35624kcal	35988kcal	36351kcal	36715kcal	37078kcal	37442kcal	37805kcal	38169kcal	38532kcal	38896kcal	39260kcal	39623kcal	39987kcal	40350kcal	40714kcal	41077kcal	41441kcal	41804kcal	42168kcal	42531kcal	42895kcal	43258kcal	43622kcal	43985kcal	44349kcal	44712kcal	45076kcal	45439kcal	45803kcal	46166kcal	46530kcal	46893kcal	47257kcal	47620kcal	47984kcal	48347kcal	48711kcal	49075kcal	49438kcal	49802kcal	50165kcal	50529kcal	50892kcal	51256kcal	51619kcal	51983kcal	52346kcal	52710kcal	53073kcal	53437kcal	53800kcal	54164kcal	54527kcal
料理全般	12723kcal	13086kcal	13450kcal	13813kcal	14177kcal	14540kcal	14904kcal	15267kcal	15631kcal	15994kcal	16358kcal	16721kcal	17085kcal	17448kcal	17812kcal	18175kcal	18539kcal	18902kcal	19266kcal	19630kcal	19993kcal	20357kcal	20720kcal	21084kcal	21447kcal	21811kcal	22174kcal	22538kcal	22901kcal	23265kcal	23628kcal	23992kcal	24355kcal	24719kcal	25082kcal	25446kcal	25809kcal	26173kcal	26536kcal	26900kcal	27263kcal	27627kcal	27990kcal	28354kcal	28717kcal	29081kcal	29445kcal	29808kcal	30172kcal	30535kcal	30899kcal	31262kcal	31626kcal	31989kcal	32353kcal	32716kcal	33080kcal	33443kcal	33807kcal	34170kcal	34534kcal	34897kcal	35261kcal	35624kcal	35988kcal	36351kcal	36715kcal	37078kcal	37442kcal	37805kcal	38169kcal	38532kcal	38896kcal	39260kcal	39623kcal	39987kcal	40350kcal	40714kcal	41077kcal	41441kcal	41804kcal	42168kcal	42531kcal	42895kcal	43258kcal	43622kcal	43985kcal	44349kcal	44712kcal	45076kcal	45439kcal	45803kcal	46166kcal	46530kcal	46893kcal	47257kcal	47620kcal	47984kcal	48347kcal	48711kcal	49075kcal	49438kcal	49802kcal	50165kcal	50529kcal	50892kcal	51256kcal	51619kcal	51983kcal	52346kcal	52710kcal	53073kcal	53437kcal	53800kcal	54164kcal	54527kcal
掃除機をかける	11996kcal	12338kcal	12681kcal	13024kcal	13367kcal	13709kcal	14052kcal	14395kcal	14738kcal	15080kcal	15423kcal	15766kcal	16109kcal	16451kcal	16794kcal	17137kcal	17480kcal	17822kcal	18165kcal	18508kcal	18851kcal	19193kcal	19536kcal	19879kcal	20222kcal	20564kcal	20907kcal	21250kcal	21593kcal	21935kcal	22278kcal	22621kcal	22963kcal	23306kcal	23649kcal	23992kcal	24334kcal	24677kcal	25020kcal	25363kcal	25705kcal	26048kcal	26391kcal	26734kcal	27076kcal	27419kcal	27762kcal	28105kcal	28447kcal	28790kcal	29133kcal	29476kcal	29818kcal	30161kcal	30504kcal	30847kcal	31189kcal	31532kcal	31875kcal	32218kcal	32560kcal	32903kcal	33246kcal	33589kcal	33931kcal	34274kcal	34617kcal	34960kcal	35302kcal	35645kcal	35988kcal	36331kcal	36673kcal	37016kcal	37359kcal	37702kcal	38044kcal	38387kcal	38730kcal	39073kcal	39415kcal	39758kcal	40101kcal	40444kcal	40786kcal	41129kcal	41472kcal	41815kcal	42157kcal	42500kcal	42843kcal	43186kcal	43528kcal	43871kcal	44214kcal	44557kcal	44899kcal	45242kcal	45585kcal	45927kcal	46270kcal	46613kcal	46956kcal	47298kcal	47641kcal	47984kcal	48327kcal	48669kcal	49012kcal	49355kcal	49698kcal	50040kcal	50383kcal	50726kcal	51069kcal	51411kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	10905kcal	11217kcal	11528kcal	11840kcal	12151kcal	12463kcal	12775kcal	13086kcal	13398kcal	13709kcal	14021kcal	14333kcal	14644kcal	14956kcal	15267kcal	15579kcal	15890kcal	16202kcal	16514kcal	16825kcal	17137kcal	17448kcal	17760kcal	18072kcal	18383kcal	18695kcal	19006kcal	19318kcal	19630kcal	19941kcal	20253kcal	20564kcal	20876kcal	21187kcal	21499kcal	21811kcal	22122kcal	22434kcal	22745kcal	23057kcal	23369kcal	23680kcal	23992kcal	24303kcal	24615kcal	24927kcal	25238kcal	25550kcal	25861kcal	26173kcal	26484kcal	26796kcal	27108kcal	27419kcal	27731kcal	28042kcal	28354kcal	28666kcal	28977kcal	29289kcal	29600kcal	29912kcal	30223kcal	30535kcal	30847kcal	31158kcal	31470kcal	31781kcal	32093kcal	32405kcal	32716kcal	33028kcal	33339kcal	33651kcal	33963kcal	34274kcal	34586kcal	34897kcal	35209kcal	35520kcal	35832kcal	36144kcal	36455kcal	36767kcal	37078kcal	37390kcal	37702kcal	38013kcal	38325kcal	38636kcal	38948kcal	39260kcal	39571kcal	39883kcal	40194kcal	40506kcal	40817kcal	41129kcal	41441kcal	41752kcal	42064kcal	42375kcal	42687kcal	42999kcal	43310kcal	43622kcal	43933kcal	44245kcal	44557kcal	44868kcal	45180kcal	45491kcal	45803kcal	46114kcal	46426kcal	46738kcal
体をよく動かす仕事	10905kcal	11217kcal	11528kcal	11840kcal	12151kcal	12463kcal	12775kcal	13086kcal	13398kcal	13709kcal	14021kcal	14333kcal	14644kcal	14956kcal	15267kcal	15579kcal	15890kcal	16202kcal	16514kcal	16825kcal	17137kcal	17448kcal	17760kcal	18072kcal	18383kcal	18695kcal	19006kcal	19318kcal	19630kcal	19941kcal	20253kcal	20564kcal	20876kcal	21187kcal	21499kcal	21811kcal	22122kcal	22434kcal	22745kcal	23057kcal	23369kcal	23680kcal	23992kcal	24303kcal	24615kcal	24927kcal	25238kcal	25550kcal	25861kcal	26173kcal	26484kcal	26796kcal	27108kcal	27419kcal	27731kcal	28042kcal	28354kcal	28666kcal	28977kcal	29289kcal	29600kcal	29912kcal	30223kcal	30535kcal	30847kcal	31158kcal	31470kcal	31781kcal	32093kcal	32405kcal	32716kcal	33028kcal	33339kcal	33651kcal	33963kcal	34274kcal	34586kcal	34897kcal	35209kcal	35520kcal	35832kcal	36144kcal	36455kcal	36767kcal	37078kcal	37390kcal	37702kcal	38013kcal	38325kcal	38636kcal	38948kcal	39260kcal	39571kcal	39883kcal	40194kcal	40506kcal	40817kcal	41129kcal	41441kcal	41752kcal	42064kcal	42375kcal	42687kcal	42999kcal	43310kcal	43622kcal	43933kcal	44245kcal	44557kcal	44868kcal	45180kcal	45491kcal	45803kcal	46114kcal	46426kcal	46738kcal
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ヨガハタ	10905kcal	11217kcal	11528kcal	11840kcal	12151kcal	12463kcal	12775kcal	13086kcal	13398kcal	13709kcal	14021kcal	14333kcal	14644kcal	14956kcal	15267kcal	15579kcal	15890kcal	16202kcal	16514kcal	16825kcal	17137kcal	17448kcal	17760kcal	18072kcal	18383kcal	18695kcal	19006kcal	19318kcal	19630kcal	19941kcal	20253kcal	20564kcal	20876kcal	21187kcal	21499kcal	21811kcal	22122kcal	22434kcal	22745kcal	23057kcal	23369kcal	23680kcal	23992kcal	24303kcal	24615kcal	24927kcal	25238kcal	25550kcal	25861kcal	26173kcal	26484kcal	26796kcal	27108kcal	27419kcal	27731kcal	28042kcal	28354kcal	28666kcal	28977kcal	29289kcal	29600kcal	29912kcal	30223kcal	30535kcal	30847kcal	31158kcal	31470kcal	31781kcal	32093kcal	32405kcal	32716kcal	33028kcal	33339kcal	33651kcal	33963kcal	34274kcal	34586kcal	34897kcal	35209kcal	35520kcal	35832kcal	36144kcal	36455kcal	36767kcal	37078kcal	37390kcal	37702kcal	38013kcal	38325kcal	38636kcal	38948kcal	39260kcal	39571kcal	39883kcal	40194kcal	40506kcal	40817kcal	41129kcal	41441kcal	41752kcal	42064kcal	42375kcal	42687kcal	42999kcal	43310kcal	43622kcal	43933kcal	44245kcal	44557kcal	44868kcal	45180kcal	45491kcal	45803kcal	46114kcal	46426kcal	46738kcal
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自動車を運転	9087kcal	9347kcal	9607kcal	9866kcal	10126kcal	10386kcal	10645kcal	10905kcal	11165kcal	11424kcal	11684kcal	11944kcal	12203kcal	12463kcal	12723kcal	12982kcal	13242kcal	13502kcal	13761kcal	14021kcal	14281kcal	14540kcal	14800kcal	15060kcal	15319kcal	15579kcal	15839kcal	16098kcal	16358kcal	16618kcal	16877kcal	17137kcal	17396kcal	17656kcal	17916kcal	18175kcal	18435kcal	18695kcal	18954kcal	19214kcal	19474kcal	19733kcal	19993kcal	20253kcal	20512kcal	20772kcal	21032kcal	21291kcal	21551kcal	21811kcal	22070kcal	22330kcal	22590kcal	22849kcal	23109kcal	23369kcal	23628kcal	23888kcal	24148kcal	24407kcal	24667kcal	24927kcal	25186kcal	25446kcal	25705kcal	25965kcal	26225kcal	26484kcal	26744kcal	27004kcal	27263kcal	27523kcal	27783kcal	28042kcal	28302kcal	28562kcal	28821kcal	29081kcal	29341kcal	29600kcal	29860kcal	30120kcal	30379kcal	30639kcal	30899kcal	31158kcal	31418kcal	31678kcal	31937kcal	32197kcal	32457kcal	32716kcal	32976kcal	33236kcal	33495kcal	33755kcal	34014kcal	34274kcal	34534kcal	34793kcal	35053kcal	35313kcal	35572kcal	35832kcal	36092kcal	36351kcal	36611kcal	36871kcal	37130kcal	37390kcal	37650kcal	37909kcal	38169kcal	38429kcal	38688kcal	38948kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	7270kcal	7478kcal	7685kcal	7893kcal	8101kcal	8309kcal	8516kcal	8724kcal	8932kcal	9139kcal	9347kcal	9555kcal	9763kcal	9970kcal	10178kcal	10386kcal	10593kcal	10801kcal	11009kcal	11217kcal	11424kcal	11632kcal	11840kcal	12048kcal	12255kcal	12463kcal	12671kcal	12878kcal	13086kcal	13294kcal	13502kcal	13709kcal	13917kcal	14125kcal	14333kcal	14540kcal	14748kcal	14956kcal	15163kcal	15371kcal	15579kcal	15787kcal	15994kcal	16202kcal	16410kcal	16618kcal	16825kcal	17033kcal	17241kcal	17448kcal	17656kcal	17864kcal	18072kcal	18279kcal	18487kcal	18695kcal	18902kcal	19110kcal	19318kcal	19526kcal	19733kcal	19941kcal	20149kcal	20357kcal	20564kcal	20772kcal	20980kcal	21187kcal	21395kcal	21603kcal	21811kcal	22018kcal	22226kcal	22434kcal	22642kcal	22849kcal	23057kcal	23265kcal	23472kcal	23680kcal	23888kcal	24096kcal	24303kcal	24511kcal	24719kcal	24927kcal	25134kcal	25342kcal	25550kcal	25757kcal	25965kcal	26173kcal	26381kcal	26588kcal	26796kcal	27004kcal	27211kcal	27419kcal	27627kcal	27835kcal	28042kcal	28250kcal	28458kcal	28666kcal	28873kcal	29081kcal	29289kcal	29496kcal	29704kcal	29912kcal	30120kcal	30327kcal	30535kcal	30743kcal	30951kcal	31158kcal
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立って仕事をする	6543kcal	6730kcal	6917kcal	7104kcal	7291kcal	7478kcal	7665kcal	7852kcal	8038kcal	8225kcal	8412kcal	8599kcal	8786kcal	8973kcal	9160kcal	9347kcal	9534kcal	9721kcal	9908kcal	10095kcal	10282kcal	10469kcal	10656kcal	10843kcal	11030kcal	11217kcal	11404kcal	11591kcal	11778kcal	11964kcal	12151kcal	12338kcal	12525kcal	12712kcal	12899kcal	13086kcal	13273kcal	13460kcal	13647kcal	13834kcal	14021kcal	14208kcal	14395kcal	14582kcal	14769kcal	14956kcal	15143kcal	15330kcal	15517kcal	15704kcal	15890kcal	16077kcal	16264kcal	16451kcal	16638kcal	16825kcal	17012kcal	17199kcal	17386kcal	17573kcal	17760kcal	17947kcal	18134kcal	18321kcal	18508kcal	18695kcal	18882kcal	19069kcal	19256kcal	19443kcal	19630kcal	19816kcal	20003kcal	20190kcal	20377kcal	20564kcal	20751kcal	20938kcal	21125kcal	21312kcal	21499kcal	21686kcal	21873kcal	22060kcal	22247kcal	22434kcal	22621kcal	22808kcal	22995kcal	23182kcal	23369kcal	23556kcal	23742kcal	23929kcal	24116kcal	24303kcal	24490kcal	24677kcal	24864kcal	25051kcal	25238kcal	25425kcal	25612kcal	25799kcal	25986kcal	26173kcal	26360kcal	26547kcal	26734kcal	26921kcal	27108kcal	27295kcal	27482kcal	27668kcal	27855kcal	28042kcal
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電車バスに乗車	4725kcal	4860kcal	4995kcal	5130kcal	5265kcal	5400kcal	5535kcal	5670kcal	5805kcal	5940kcal	6075kcal	6210kcal	6345kcal	6481kcal	6616kcal	6751kcal	6886kcal	7021kcal	7156kcal	7291kcal	7426kcal	7561kcal	7696kcal	7831kcal	7966kcal	8101kcal	8236kcal	8371kcal	8506kcal	8641kcal	8776kcal	8911kcal	9046kcal	9181kcal	9316kcal	9451kcal	9586kcal	9721kcal	9856kcal	9991kcal	10126kcal	10261kcal	10396kcal	10531kcal	10666kcal	10801kcal	10936kcal	11071kcal	11206kcal	11341kcal	11476kcal	11611kcal	11746kcal	11881kcal	12016kcal	12151kcal	12286kcal	12421kcal	12556kcal	12691kcal	12827kcal	12962kcal	13097kcal	13232kcal	13367kcal	13502kcal	13637kcal	13772kcal	13907kcal	14042kcal	14177kcal	14312kcal	14447kcal	14582kcal	14717kcal	14852kcal	14987kcal	15122kcal	15257kcal	15392kcal	15527kcal	15662kcal	15797kcal	15932kcal	16067kcal	16202kcal	16337kcal	16472kcal	16607kcal	16742kcal	16877kcal	17012kcal	17147kcal	17282kcal	17417kcal	17552kcal	17687kcal	17822kcal	17957kcal	18092kcal	18227kcal	18362kcal	18497kcal	18632kcal	18767kcal	18902kcal	19037kcal	19173kcal	19308kcal	19443kcal	19578kcal	19713kcal	19848kcal	19983kcal	20118kcal	20253kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ