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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5322kcal 5474kcal 5626kcal 5778kcal 5930kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7147kcal 7299kcal 7451kcal 7603kcal 7755kcal 7907kcal 8059kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8972kcal 9124kcal 9276kcal 9428kcal 9580kcal 9732kcal 9884kcal 10036kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10797kcal 10949kcal 11101kcal 11253kcal 11405kcal 11557kcal 11709kcal 11861kcal 12013kcal 12166kcal 12318kcal 12470kcal 12622kcal 12774kcal 12926kcal 13078kcal 13230kcal 13382kcal 13534kcal 13686kcal 13838kcal 13990kcal 14142kcal 14295kcal 14447kcal 14599kcal 14751kcal 14903kcal 15055kcal 15207kcal 15359kcal 15511kcal 15663kcal 15815kcal 15967kcal 16119kcal 16272kcal 16424kcal 16576kcal 16728kcal 16880kcal 17032kcal 17184kcal 17336kcal 17488kcal 17640kcal 17792kcal 17944kcal 18096kcal 18249kcal 18401kcal 18553kcal 18705kcal 18857kcal 19009kcal 19161kcal 19313kcal 19465kcal 19617kcal 19769kcal 19921kcal 20073kcal 20225kcal 20378kcal 20530kcal 20682kcal 20834kcal 20986kcal 21138kcal 21290kcal 21442kcal 21594kcal 21746kcal 21898kcal 22050kcal 22202kcal 22355kcal 22507kcal 22659kcal 22811kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6387kcal 6569kcal 6752kcal 6934kcal 7117kcal 7299kcal 7482kcal 7664kcal 7847kcal 8029kcal 8212kcal 8394kcal 8577kcal 8759kcal 8942kcal 9124kcal 9306kcal 9489kcal 9671kcal 9854kcal 10036kcal 10219kcal 10401kcal 10584kcal 10766kcal 10949kcal 11131kcal 11314kcal 11496kcal 11679kcal 11861kcal 12044kcal 12226kcal 12409kcal 12591kcal 12774kcal 12956kcal 13139kcal 13321kcal 13504kcal 13686kcal 13869kcal 14051kcal 14234kcal 14416kcal 14599kcal 14781kcal 14964kcal 15146kcal 15329kcal 15511kcal 15694kcal 15876kcal 16059kcal 16241kcal 16424kcal 16606kcal 16789kcal 16971kcal 17154kcal 17336kcal 17519kcal 17701kcal 17884kcal 18066kcal 18249kcal 18431kcal 18613kcal 18796kcal 18978kcal 19161kcal 19343kcal 19526kcal 19708kcal 19891kcal 20073kcal 20256kcal 20438kcal 20621kcal 20803kcal 20986kcal 21168kcal 21351kcal 21533kcal 21716kcal 21898kcal 22081kcal 22263kcal 22446kcal 22628kcal 22811kcal 22993kcal 23176kcal 23358kcal 23541kcal 23723kcal 23906kcal 24088kcal 24271kcal 24453kcal 24636kcal 24818kcal 25001kcal 25183kcal 25366kcal 25548kcal 25731kcal 25913kcal 26096kcal 26278kcal 26461kcal 26643kcal 26826kcal 27008kcal 27191kcal 27373kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9154kcal 9416kcal 9678kcal 9939kcal 10201kcal 10462kcal 10724kcal 10985kcal 11247kcal 11509kcal 11770kcal 12032kcal 12293kcal 12555kcal 12816kcal 13078kcal 13340kcal 13601kcal 13863kcal 14124kcal 14386kcal 14647kcal 14909kcal 15171kcal 15432kcal 15694kcal 15955kcal 16217kcal 16478kcal 16740kcal 17001kcal 17263kcal 17525kcal 17786kcal 18048kcal 18309kcal 18571kcal 18832kcal 19094kcal 19356kcal 19617kcal 19879kcal 20140kcal 20402kcal 20663kcal 20925kcal 21187kcal 21448kcal 21710kcal 21971kcal 22233kcal 22494kcal 22756kcal 23018kcal 23279kcal 23541kcal 23802kcal 24064kcal 24325kcal 24587kcal 24849kcal 25110kcal 25372kcal 25633kcal 25895kcal 26156kcal 26418kcal 26680kcal 26941kcal 27203kcal 27464kcal 27726kcal 27987kcal 28249kcal 28511kcal 28772kcal 29034kcal 29295kcal 29557kcal 29818kcal 30080kcal 30342kcal 30603kcal 30865kcal 31126kcal 31388kcal 31649kcal 31911kcal 32172kcal 32434kcal 32696kcal 32957kcal 33219kcal 33480kcal 33742kcal 34003kcal 34265kcal 34527kcal 34788kcal 35050kcal 35311kcal 35573kcal 35834kcal 36096kcal 36358kcal 36619kcal 36881kcal 37142kcal 37404kcal 37665kcal 37927kcal 38189kcal 38450kcal 38712kcal 38973kcal 39235kcal
山登り 17032kcal 17519kcal 18005kcal 18492kcal 18978kcal 19465kcal 19952kcal 20438kcal 20925kcal 21412kcal 21898kcal 22385kcal 22872kcal 23358kcal 23845kcal 24332kcal 24818kcal 25305kcal 25791kcal 26278kcal 26765kcal 27251kcal 27738kcal 28225kcal 28711kcal 29198kcal 29685kcal 30171kcal 30658kcal 31144kcal 31631kcal 32118kcal 32604kcal 33091kcal 33578kcal 34064kcal 34551kcal 35038kcal 35524kcal 36011kcal 36498kcal 36984kcal 37471kcal 37957kcal 38444kcal 38931kcal 39417kcal 39904kcal 40391kcal 40877kcal 41364kcal 41851kcal 42337kcal 42824kcal 43310kcal 43797kcal 44284kcal 44770kcal 45257kcal 45744kcal 46230kcal 46717kcal 47204kcal 47690kcal 48177kcal 48664kcal 49150kcal 49637kcal 50123kcal 50610kcal 51097kcal 51583kcal 52070kcal 52557kcal 53043kcal 53530kcal 54017kcal 54503kcal 54990kcal 55476kcal 55963kcal 56450kcal 56936kcal 57423kcal 57910kcal 58396kcal 58883kcal 59370kcal 59856kcal 60343kcal 60830kcal 61316kcal 61803kcal 62289kcal 62776kcal 63263kcal 63749kcal 64236kcal 64723kcal 65209kcal 65696kcal 66183kcal 66669kcal 67156kcal 67642kcal 68129kcal 68616kcal 69102kcal 69589kcal 70076kcal 70562kcal 71049kcal 71536kcal 72022kcal 72509kcal 72996kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12774kcal 13139kcal 13504kcal 13869kcal 14234kcal 14599kcal 14964kcal 15329kcal 15694kcal 16059kcal 16424kcal 16789kcal 17154kcal 17519kcal 17884kcal 18249kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19708kcal 20073kcal 20438kcal 20803kcal 21168kcal 21533kcal 21898kcal 22263kcal 22628kcal 22993kcal 23358kcal 23723kcal 24088kcal 24453kcal 24818kcal 25183kcal 25548kcal 25913kcal 26278kcal 26643kcal 27008kcal 27373kcal 27738kcal 28103kcal 28468kcal 28833kcal 29198kcal 29563kcal 29928kcal 30293kcal 30658kcal 31023kcal 31388kcal 31753kcal 32118kcal 32483kcal 32848kcal 33213kcal 33578kcal 33943kcal 34308kcal 34673kcal 35038kcal 35403kcal 35768kcal 36133kcal 36498kcal 36862kcal 37227kcal 37592kcal 37957kcal 38322kcal 38687kcal 39052kcal 39417kcal 39782kcal 40147kcal 40512kcal 40877kcal 41242kcal 41607kcal 41972kcal 42337kcal 42702kcal 43067kcal 43432kcal 43797kcal 44162kcal 44527kcal 44892kcal 45257kcal 45622kcal 45987kcal 46352kcal 46717kcal 47082kcal 47447kcal 47812kcal 48177kcal 48542kcal 48907kcal 49272kcal 49637kcal 50002kcal 50367kcal 50732kcal 51097kcal 51462kcal 51827kcal 52192kcal 52557kcal 52922kcal 53287kcal 53652kcal 54017kcal 54382kcal 54747kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17032kcal 17519kcal 18005kcal 18492kcal 18978kcal 19465kcal 19952kcal 20438kcal 20925kcal 21412kcal 21898kcal 22385kcal 22872kcal 23358kcal 23845kcal 24332kcal 24818kcal 25305kcal 25791kcal 26278kcal 26765kcal 27251kcal 27738kcal 28225kcal 28711kcal 29198kcal 29685kcal 30171kcal 30658kcal 31144kcal 31631kcal 32118kcal 32604kcal 33091kcal 33578kcal 34064kcal 34551kcal 35038kcal 35524kcal 36011kcal 36498kcal 36984kcal 37471kcal 37957kcal 38444kcal 38931kcal 39417kcal 39904kcal 40391kcal 40877kcal 41364kcal 41851kcal 42337kcal 42824kcal 43310kcal 43797kcal 44284kcal 44770kcal 45257kcal 45744kcal 46230kcal 46717kcal 47204kcal 47690kcal 48177kcal 48664kcal 49150kcal 49637kcal 50123kcal 50610kcal 51097kcal 51583kcal 52070kcal 52557kcal 53043kcal 53530kcal 54017kcal 54503kcal 54990kcal 55476kcal 55963kcal 56450kcal 56936kcal 57423kcal 57910kcal 58396kcal 58883kcal 59370kcal 59856kcal 60343kcal 60830kcal 61316kcal 61803kcal 62289kcal 62776kcal 63263kcal 63749kcal 64236kcal 64723kcal 65209kcal 65696kcal 66183kcal 66669kcal 67156kcal 67642kcal 68129kcal 68616kcal 69102kcal 69589kcal 70076kcal 70562kcal 71049kcal 71536kcal 72022kcal 72509kcal 72996kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21290kcal 21898kcal 22507kcal 23115kcal 23723kcal 24332kcal 24940kcal 25548kcal 26156kcal 26765kcal 27373kcal 27981kcal 28590kcal 29198kcal 29806kcal 30415kcal 31023kcal 31631kcal 32239kcal 32848kcal 33456kcal 34064kcal 34673kcal 35281kcal 35889kcal 36498kcal 37106kcal 37714kcal 38322kcal 38931kcal 39539kcal 40147kcal 40756kcal 41364kcal 41972kcal 42581kcal 43189kcal 43797kcal 44405kcal 45014kcal 45622kcal 46230kcal 46839kcal 47447kcal 48055kcal 48664kcal 49272kcal 49880kcal 50488kcal 51097kcal 51705kcal 52313kcal 52922kcal 53530kcal 54138kcal 54747kcal 55355kcal 55963kcal 56571kcal 57180kcal 57788kcal 58396kcal 59005kcal 59613kcal 60221kcal 60830kcal 61438kcal 62046kcal 62654kcal 63263kcal 63871kcal 64479kcal 65088kcal 65696kcal 66304kcal 66913kcal 67521kcal 68129kcal 68737kcal 69346kcal 69954kcal 70562kcal 71171kcal 71779kcal 72387kcal 72996kcal 73604kcal 74212kcal 74820kcal 75429kcal 76037kcal 76645kcal 77254kcal 77862kcal 78470kcal 79079kcal 79687kcal 80295kcal 80903kcal 81512kcal 82120kcal 82728kcal 83337kcal 83945kcal 84553kcal 85162kcal 85770kcal 86378kcal 86986kcal 87595kcal 88203kcal 88811kcal 89420kcal 90028kcal 90636kcal 91245kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18735kcal 19270kcal 19806kcal 20341kcal 20876kcal 21412kcal 21947kcal 22482kcal 23018kcal 23553kcal 24088kcal 24623kcal 25159kcal 25694kcal 26229kcal 26765kcal 27300kcal 27835kcal 28371kcal 28906kcal 29441kcal 29977kcal 30512kcal 31047kcal 31582kcal 32118kcal 32653kcal 33188kcal 33724kcal 34259kcal 34794kcal 35330kcal 35865kcal 36400kcal 36935kcal 37471kcal 38006kcal 38541kcal 39077kcal 39612kcal 40147kcal 40683kcal 41218kcal 41753kcal 42289kcal 42824kcal 43359kcal 43894kcal 44430kcal 44965kcal 45500kcal 46036kcal 46571kcal 47106kcal 47642kcal 48177kcal 48712kcal 49247kcal 49783kcal 50318kcal 50853kcal 51389kcal 51924kcal 52459kcal 52995kcal 53530kcal 54065kcal 54601kcal 55136kcal 55671kcal 56206kcal 56742kcal 57277kcal 57812kcal 58348kcal 58883kcal 59418kcal 59954kcal 60489kcal 61024kcal 61559kcal 62095kcal 62630kcal 63165kcal 63701kcal 64236kcal 64771kcal 65307kcal 65842kcal 66377kcal 66913kcal 67448kcal 67983kcal 68518kcal 69054kcal 69589kcal 70124kcal 70660kcal 71195kcal 71730kcal 72266kcal 72801kcal 73336kcal 73871kcal 74407kcal 74942kcal 75477kcal 76013kcal 76548kcal 77083kcal 77619kcal 78154kcal 78689kcal 79224kcal 79760kcal 80295kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25122kcal 25840kcal 26558kcal 27276kcal 27993kcal 28711kcal 29429kcal 30147kcal 30865kcal 31582kcal 32300kcal 33018kcal 33736kcal 34454kcal 35171kcal 35889kcal 36607kcal 37325kcal 38043kcal 38760kcal 39478kcal 40196kcal 40914kcal 41632kcal 42349kcal 43067kcal 43785kcal 44503kcal 45221kcal 45938kcal 46656kcal 47374kcal 48092kcal 48809kcal 49527kcal 50245kcal 50963kcal 51681kcal 52398kcal 53116kcal 53834kcal 54552kcal 55270kcal 55987kcal 56705kcal 57423kcal 58141kcal 58859kcal 59576kcal 60294kcal 61012kcal 61730kcal 62448kcal 63165kcal 63883kcal 64601kcal 65319kcal 66037kcal 66754kcal 67472kcal 68190kcal 68908kcal 69626kcal 70343kcal 71061kcal 71779kcal 72497kcal 73214kcal 73932kcal 74650kcal 75368kcal 76086kcal 76803kcal 77521kcal 78239kcal 78957kcal 79675kcal 80392kcal 81110kcal 81828kcal 82546kcal 83264kcal 83981kcal 84699kcal 85417kcal 86135kcal 86853kcal 87570kcal 88288kcal 89006kcal 89724kcal 90442kcal 91159kcal 91877kcal 92595kcal 93313kcal 94031kcal 94748kcal 95466kcal 96184kcal 96902kcal 97619kcal 98337kcal 99055kcal 99773kcal 100491kcal 101208kcal 101926kcal 102644kcal 103362kcal 104080kcal 104797kcal 105515kcal 106233kcal 106951kcal 107669kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26187kcal 26935kcal 27683kcal 28431kcal 29180kcal 29928kcal 30676kcal 31424kcal 32172kcal 32921kcal 33669kcal 34417kcal 35165kcal 35914kcal 36662kcal 37410kcal 38158kcal 38906kcal 39655kcal 40403kcal 41151kcal 41899kcal 42647kcal 43396kcal 44144kcal 44892kcal 45640kcal 46388kcal 47137kcal 47885kcal 48633kcal 49381kcal 50130kcal 50878kcal 51626kcal 52374kcal 53122kcal 53871kcal 54619kcal 55367kcal 56115kcal 56863kcal 57612kcal 58360kcal 59108kcal 59856kcal 60604kcal 61353kcal 62101kcal 62849kcal 63597kcal 64345kcal 65094kcal 65842kcal 66590kcal 67338kcal 68087kcal 68835kcal 69583kcal 70331kcal 71079kcal 71828kcal 72576kcal 73324kcal 74072kcal 74820kcal 75569kcal 76317kcal 77065kcal 77813kcal 78561kcal 79310kcal 80058kcal 80806kcal 81554kcal 82302kcal 83051kcal 83799kcal 84547kcal 85295kcal 86044kcal 86792kcal 87540kcal 88288kcal 89036kcal 89785kcal 90533kcal 91281kcal 92029kcal 92777kcal 93526kcal 94274kcal 95022kcal 95770kcal 96518kcal 97267kcal 98015kcal 98763kcal 99511kcal 100260kcal 101008kcal 101756kcal 102504kcal 103252kcal 104001kcal 104749kcal 105497kcal 106245kcal 106993kcal 107742kcal 108490kcal 109238kcal 109986kcal 110734kcal 111483kcal 112231kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11283kcal 11606kcal 11928kcal 12251kcal 12573kcal 12895kcal 13218kcal 13540kcal 13863kcal 14185kcal 14507kcal 14830kcal 15152kcal 15475kcal 15797kcal 16119kcal 16442kcal 16764kcal 17087kcal 17409kcal 17731kcal 18054kcal 18376kcal 18699kcal 19021kcal 19343kcal 19666kcal 19988kcal 20311kcal 20633kcal 20955kcal 21278kcal 21600kcal 21923kcal 22245kcal 22567kcal 22890kcal 23212kcal 23535kcal 23857kcal 24179kcal 24502kcal 24824kcal 25147kcal 25469kcal 25791kcal 26114kcal 26436kcal 26759kcal 27081kcal 27403kcal 27726kcal 28048kcal 28371kcal 28693kcal 29015kcal 29338kcal 29660kcal 29983kcal 30305kcal 30627kcal 30950kcal 31272kcal 31595kcal 31917kcal 32239kcal 32562kcal 32884kcal 33207kcal 33529kcal 33851kcal 34174kcal 34496kcal 34819kcal 35141kcal 35463kcal 35786kcal 36108kcal 36431kcal 36753kcal 37075kcal 37398kcal 37720kcal 38043kcal 38365kcal 38687kcal 39010kcal 39332kcal 39655kcal 39977kcal 40299kcal 40622kcal 40944kcal 41267kcal 41589kcal 41911kcal 42234kcal 42556kcal 42879kcal 43201kcal 43523kcal 43846kcal 44168kcal 44491kcal 44813kcal 45135kcal 45458kcal 45780kcal 46103kcal 46425kcal 46747kcal 47070kcal 47392kcal 47715kcal 48037kcal 48359kcal
水泳
(普通:全般)		 17671kcal 18176kcal 18680kcal 19185kcal 19690kcal 20195kcal 20700kcal 21205kcal 21710kcal 22215kcal 22720kcal 23224kcal 23729kcal 24234kcal 24739kcal 25244kcal 25749kcal 26254kcal 26759kcal 27264kcal 27768kcal 28273kcal 28778kcal 29283kcal 29788kcal 30293kcal 30798kcal 31303kcal 31808kcal 32312kcal 32817kcal 33322kcal 33827kcal 34332kcal 34837kcal 35342kcal 35847kcal 36352kcal 36856kcal 37361kcal 37866kcal 38371kcal 38876kcal 39381kcal 39886kcal 40391kcal 40896kcal 41400kcal 41905kcal 42410kcal 42915kcal 43420kcal 43925kcal 44430kcal 44935kcal 45440kcal 45944kcal 46449kcal 46954kcal 47459kcal 47964kcal 48469kcal 48974kcal 49479kcal 49984kcal 50488kcal 50993kcal 51498kcal 52003kcal 52508kcal 53013kcal 53518kcal 54023kcal 54528kcal 55032kcal 55537kcal 56042kcal 56547kcal 57052kcal 57557kcal 58062kcal 58567kcal 59072kcal 59576kcal 60081kcal 60586kcal 61091kcal 61596kcal 62101kcal 62606kcal 63111kcal 63616kcal 64120kcal 64625kcal 65130kcal 65635kcal 66140kcal 66645kcal 67150kcal 67655kcal 68160kcal 68664kcal 69169kcal 69674kcal 70179kcal 70684kcal 71189kcal 71694kcal 72199kcal 72704kcal 73208kcal 73713kcal 74218kcal 74723kcal 75228kcal 75733kcal
水泳
(速め:全般)		 21290kcal 21898kcal 22507kcal 23115kcal 23723kcal 24332kcal 24940kcal 25548kcal 26156kcal 26765kcal 27373kcal 27981kcal 28590kcal 29198kcal 29806kcal 30415kcal 31023kcal 31631kcal 32239kcal 32848kcal 33456kcal 34064kcal 34673kcal 35281kcal 35889kcal 36498kcal 37106kcal 37714kcal 38322kcal 38931kcal 39539kcal 40147kcal 40756kcal 41364kcal 41972kcal 42581kcal 43189kcal 43797kcal 44405kcal 45014kcal 45622kcal 46230kcal 46839kcal 47447kcal 48055kcal 48664kcal 49272kcal 49880kcal 50488kcal 51097kcal 51705kcal 52313kcal 52922kcal 53530kcal 54138kcal 54747kcal 55355kcal 55963kcal 56571kcal 57180kcal 57788kcal 58396kcal 59005kcal 59613kcal 60221kcal 60830kcal 61438kcal 62046kcal 62654kcal 63263kcal 63871kcal 64479kcal 65088kcal 65696kcal 66304kcal 66913kcal 67521kcal 68129kcal 68737kcal 69346kcal 69954kcal 70562kcal 71171kcal 71779kcal 72387kcal 72996kcal 73604kcal 74212kcal 74820kcal 75429kcal 76037kcal 76645kcal 77254kcal 77862kcal 78470kcal 79079kcal 79687kcal 80295kcal 80903kcal 81512kcal 82120kcal 82728kcal 83337kcal 83945kcal 84553kcal 85162kcal 85770kcal 86378kcal 86986kcal 87595kcal 88203kcal 88811kcal 89420kcal 90028kcal 90636kcal 91245kcal
水泳
(バタフライ)		 29380kcal 30220kcal 31059kcal 31899kcal 32738kcal 33578kcal 34417kcal 35257kcal 36096kcal 36935kcal 37775kcal 38614kcal 39454kcal 40293kcal 41133kcal 41972kcal 42812kcal 43651kcal 44491kcal 45330kcal 46169kcal 47009kcal 47848kcal 48688kcal 49527kcal 50367kcal 51206kcal 52046kcal 52885kcal 53725kcal 54564kcal 55403kcal 56243kcal 57082kcal 57922kcal 58761kcal 59601kcal 60440kcal 61280kcal 62119kcal 62959kcal 63798kcal 64637kcal 65477kcal 66316kcal 67156kcal 67995kcal 68835kcal 69674kcal 70514kcal 71353kcal 72193kcal 73032kcal 73871kcal 74711kcal 75550kcal 76390kcal 77229kcal 78069kcal 78908kcal 79748kcal 80587kcal 81427kcal 82266kcal 83105kcal 83945kcal 84784kcal 85624kcal 86463kcal 87303kcal 88142kcal 88982kcal 89821kcal 90661kcal 91500kcal 92339kcal 93179kcal 94018kcal 94858kcal 95697kcal 96537kcal 97376kcal 98216kcal 99055kcal 99895kcal 100734kcal 101573kcal 102413kcal 103252kcal 104092kcal 104931kcal 105771kcal 106610kcal 107450kcal 108289kcal 109129kcal 109968kcal 110807kcal 111647kcal 112486kcal 113326kcal 114165kcal 115005kcal 115844kcal 116684kcal 117523kcal 118363kcal 119202kcal 120041kcal 120881kcal 121720kcal 122560kcal 123399kcal 124239kcal 125078kcal 125918kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12774kcal 13139kcal 13504kcal 13869kcal 14234kcal 14599kcal 14964kcal 15329kcal 15694kcal 16059kcal 16424kcal 16789kcal 17154kcal 17519kcal 17884kcal 18249kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19708kcal 20073kcal 20438kcal 20803kcal 21168kcal 21533kcal 21898kcal 22263kcal 22628kcal 22993kcal 23358kcal 23723kcal 24088kcal 24453kcal 24818kcal 25183kcal 25548kcal 25913kcal 26278kcal 26643kcal 27008kcal 27373kcal 27738kcal 28103kcal 28468kcal 28833kcal 29198kcal 29563kcal 29928kcal 30293kcal 30658kcal 31023kcal 31388kcal 31753kcal 32118kcal 32483kcal 32848kcal 33213kcal 33578kcal 33943kcal 34308kcal 34673kcal 35038kcal 35403kcal 35768kcal 36133kcal 36498kcal 36862kcal 37227kcal 37592kcal 37957kcal 38322kcal 38687kcal 39052kcal 39417kcal 39782kcal 40147kcal 40512kcal 40877kcal 41242kcal 41607kcal 41972kcal 42337kcal 42702kcal 43067kcal 43432kcal 43797kcal 44162kcal 44527kcal 44892kcal 45257kcal 45622kcal 45987kcal 46352kcal 46717kcal 47082kcal 47447kcal 47812kcal 48177kcal 48542kcal 48907kcal 49272kcal 49637kcal 50002kcal 50367kcal 50732kcal 51097kcal 51462kcal 51827kcal 52192kcal 52557kcal 52922kcal 53287kcal 53652kcal 54017kcal 54382kcal 54747kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17032kcal 17519kcal 18005kcal 18492kcal 18978kcal 19465kcal 19952kcal 20438kcal 20925kcal 21412kcal 21898kcal 22385kcal 22872kcal 23358kcal 23845kcal 24332kcal 24818kcal 25305kcal 25791kcal 26278kcal 26765kcal 27251kcal 27738kcal 28225kcal 28711kcal 29198kcal 29685kcal 30171kcal 30658kcal 31144kcal 31631kcal 32118kcal 32604kcal 33091kcal 33578kcal 34064kcal 34551kcal 35038kcal 35524kcal 36011kcal 36498kcal 36984kcal 37471kcal 37957kcal 38444kcal 38931kcal 39417kcal 39904kcal 40391kcal 40877kcal 41364kcal 41851kcal 42337kcal 42824kcal 43310kcal 43797kcal 44284kcal 44770kcal 45257kcal 45744kcal 46230kcal 46717kcal 47204kcal 47690kcal 48177kcal 48664kcal 49150kcal 49637kcal 50123kcal 50610kcal 51097kcal 51583kcal 52070kcal 52557kcal 53043kcal 53530kcal 54017kcal 54503kcal 54990kcal 55476kcal 55963kcal 56450kcal 56936kcal 57423kcal 57910kcal 58396kcal 58883kcal 59370kcal 59856kcal 60343kcal 60830kcal 61316kcal 61803kcal 62289kcal 62776kcal 63263kcal 63749kcal 64236kcal 64723kcal 65209kcal 65696kcal 66183kcal 66669kcal 67156kcal 67642kcal 68129kcal 68616kcal 69102kcal 69589kcal 70076kcal 70562kcal 71049kcal 71536kcal 72022kcal 72509kcal 72996kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21290kcal 21898kcal 22507kcal 23115kcal 23723kcal 24332kcal 24940kcal 25548kcal 26156kcal 26765kcal 27373kcal 27981kcal 28590kcal 29198kcal 29806kcal 30415kcal 31023kcal 31631kcal 32239kcal 32848kcal 33456kcal 34064kcal 34673kcal 35281kcal 35889kcal 36498kcal 37106kcal 37714kcal 38322kcal 38931kcal 39539kcal 40147kcal 40756kcal 41364kcal 41972kcal 42581kcal 43189kcal 43797kcal 44405kcal 45014kcal 45622kcal 46230kcal 46839kcal 47447kcal 48055kcal 48664kcal 49272kcal 49880kcal 50488kcal 51097kcal 51705kcal 52313kcal 52922kcal 53530kcal 54138kcal 54747kcal 55355kcal 55963kcal 56571kcal 57180kcal 57788kcal 58396kcal 59005kcal 59613kcal 60221kcal 60830kcal 61438kcal 62046kcal 62654kcal 63263kcal 63871kcal 64479kcal 65088kcal 65696kcal 66304kcal 66913kcal 67521kcal 68129kcal 68737kcal 69346kcal 69954kcal 70562kcal 71171kcal 71779kcal 72387kcal 72996kcal 73604kcal 74212kcal 74820kcal 75429kcal 76037kcal 76645kcal 77254kcal 77862kcal 78470kcal 79079kcal 79687kcal 80295kcal 80903kcal 81512kcal 82120kcal 82728kcal 83337kcal 83945kcal 84553kcal 85162kcal 85770kcal 86378kcal 86986kcal 87595kcal 88203kcal 88811kcal 89420kcal 90028kcal 90636kcal 91245kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8090kcal 8321kcal 8552kcal 8783kcal 9015kcal 9246kcal 9477kcal 9708kcal 9939kcal 10170kcal 10401kcal 10633kcal 10864kcal 11095kcal 11326kcal 11557kcal 11788kcal 12020kcal 12251kcal 12482kcal 12713kcal 12944kcal 13175kcal 13406kcal 13638kcal 13869kcal 14100kcal 14331kcal 14562kcal 14793kcal 15025kcal 15256kcal 15487kcal 15718kcal 15949kcal 16180kcal 16411kcal 16643kcal 16874kcal 17105kcal 17336kcal 17567kcal 17798kcal 18030kcal 18261kcal 18492kcal 18723kcal 18954kcal 19185kcal 19416kcal 19648kcal 19879kcal 20110kcal 20341kcal 20572kcal 20803kcal 21035kcal 21266kcal 21497kcal 21728kcal 21959kcal 22190kcal 22421kcal 22653kcal 22884kcal 23115kcal 23346kcal 23577kcal 23808kcal 24040kcal 24271kcal 24502kcal 24733kcal 24964kcal 25195kcal 25426kcal 25658kcal 25889kcal 26120kcal 26351kcal 26582kcal 26813kcal 27045kcal 27276kcal 27507kcal 27738kcal 27969kcal 28200kcal 28431kcal 28663kcal 28894kcal 29125kcal 29356kcal 29587kcal 29818kcal 30050kcal 30281kcal 30512kcal 30743kcal 30974kcal 31205kcal 31436kcal 31668kcal 31899kcal 32130kcal 32361kcal 32592kcal 32823kcal 33055kcal 33286kcal 33517kcal 33748kcal 33979kcal 34210kcal 34441kcal 34673kcal
筋トレ
背筋運動		 8090kcal 8321kcal 8552kcal 8783kcal 9015kcal 9246kcal 9477kcal 9708kcal 9939kcal 10170kcal 10401kcal 10633kcal 10864kcal 11095kcal 11326kcal 11557kcal 11788kcal 12020kcal 12251kcal 12482kcal 12713kcal 12944kcal 13175kcal 13406kcal 13638kcal 13869kcal 14100kcal 14331kcal 14562kcal 14793kcal 15025kcal 15256kcal 15487kcal 15718kcal 15949kcal 16180kcal 16411kcal 16643kcal 16874kcal 17105kcal 17336kcal 17567kcal 17798kcal 18030kcal 18261kcal 18492kcal 18723kcal 18954kcal 19185kcal 19416kcal 19648kcal 19879kcal 20110kcal 20341kcal 20572kcal 20803kcal 21035kcal 21266kcal 21497kcal 21728kcal 21959kcal 22190kcal 22421kcal 22653kcal 22884kcal 23115kcal 23346kcal 23577kcal 23808kcal 24040kcal 24271kcal 24502kcal 24733kcal 24964kcal 25195kcal 25426kcal 25658kcal 25889kcal 26120kcal 26351kcal 26582kcal 26813kcal 27045kcal 27276kcal 27507kcal 27738kcal 27969kcal 28200kcal 28431kcal 28663kcal 28894kcal 29125kcal 29356kcal 29587kcal 29818kcal 30050kcal 30281kcal 30512kcal 30743kcal 30974kcal 31205kcal 31436kcal 31668kcal 31899kcal 32130kcal 32361kcal 32592kcal 32823kcal 33055kcal 33286kcal 33517kcal 33748kcal 33979kcal 34210kcal 34441kcal 34673kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8090kcal 8321kcal 8552kcal 8783kcal 9015kcal 9246kcal 9477kcal 9708kcal 9939kcal 10170kcal 10401kcal 10633kcal 10864kcal 11095kcal 11326kcal 11557kcal 11788kcal 12020kcal 12251kcal 12482kcal 12713kcal 12944kcal 13175kcal 13406kcal 13638kcal 13869kcal 14100kcal 14331kcal 14562kcal 14793kcal 15025kcal 15256kcal 15487kcal 15718kcal 15949kcal 16180kcal 16411kcal 16643kcal 16874kcal 17105kcal 17336kcal 17567kcal 17798kcal 18030kcal 18261kcal 18492kcal 18723kcal 18954kcal 19185kcal 19416kcal 19648kcal 19879kcal 20110kcal 20341kcal 20572kcal 20803kcal 21035kcal 21266kcal 21497kcal 21728kcal 21959kcal 22190kcal 22421kcal 22653kcal 22884kcal 23115kcal 23346kcal 23577kcal 23808kcal 24040kcal 24271kcal 24502kcal 24733kcal 24964kcal 25195kcal 25426kcal 25658kcal 25889kcal 26120kcal 26351kcal 26582kcal 26813kcal 27045kcal 27276kcal 27507kcal 27738kcal 27969kcal 28200kcal 28431kcal 28663kcal 28894kcal 29125kcal 29356kcal 29587kcal 29818kcal 30050kcal 30281kcal 30512kcal 30743kcal 30974kcal 31205kcal 31436kcal 31668kcal 31899kcal 32130kcal 32361kcal 32592kcal 32823kcal 33055kcal 33286kcal 33517kcal 33748kcal 33979kcal 34210kcal 34441kcal 34673kcal
筋トレ
懸垂		 8090kcal 8321kcal 8552kcal 8783kcal 9015kcal 9246kcal 9477kcal 9708kcal 9939kcal 10170kcal 10401kcal 10633kcal 10864kcal 11095kcal 11326kcal 11557kcal 11788kcal 12020kcal 12251kcal 12482kcal 12713kcal 12944kcal 13175kcal 13406kcal 13638kcal 13869kcal 14100kcal 14331kcal 14562kcal 14793kcal 15025kcal 15256kcal 15487kcal 15718kcal 15949kcal 16180kcal 16411kcal 16643kcal 16874kcal 17105kcal 17336kcal 17567kcal 17798kcal 18030kcal 18261kcal 18492kcal 18723kcal 18954kcal 19185kcal 19416kcal 19648kcal 19879kcal 20110kcal 20341kcal 20572kcal 20803kcal 21035kcal 21266kcal 21497kcal 21728kcal 21959kcal 22190kcal 22421kcal 22653kcal 22884kcal 23115kcal 23346kcal 23577kcal 23808kcal 24040kcal 24271kcal 24502kcal 24733kcal 24964kcal 25195kcal 25426kcal 25658kcal 25889kcal 26120kcal 26351kcal 26582kcal 26813kcal 27045kcal 27276kcal 27507kcal 27738kcal 27969kcal 28200kcal 28431kcal 28663kcal 28894kcal 29125kcal 29356kcal 29587kcal 29818kcal 30050kcal 30281kcal 30512kcal 30743kcal 30974kcal 31205kcal 31436kcal 31668kcal 31899kcal 32130kcal 32361kcal 32592kcal 32823kcal 33055kcal 33286kcal 33517kcal 33748kcal 33979kcal 34210kcal 34441kcal 34673kcal
筋トレ
スクワット		 10645kcal 10949kcal 11253kcal 11557kcal 11861kcal 12166kcal 12470kcal 12774kcal 13078kcal 13382kcal 13686kcal 13990kcal 14295kcal 14599kcal 14903kcal 15207kcal 15511kcal 15815kcal 16119kcal 16424kcal 16728kcal 17032kcal 17336kcal 17640kcal 17944kcal 18249kcal 18553kcal 18857kcal 19161kcal 19465kcal 19769kcal 20073kcal 20378kcal 20682kcal 20986kcal 21290kcal 21594kcal 21898kcal 22202kcal 22507kcal 22811kcal 23115kcal 23419kcal 23723kcal 24027kcal 24332kcal 24636kcal 24940kcal 25244kcal 25548kcal 25852kcal 26156kcal 26461kcal 26765kcal 27069kcal 27373kcal 27677kcal 27981kcal 28285kcal 28590kcal 28894kcal 29198kcal 29502kcal 29806kcal 30110kcal 30415kcal 30719kcal 31023kcal 31327kcal 31631kcal 31935kcal 32239kcal 32544kcal 32848kcal 33152kcal 33456kcal 33760kcal 34064kcal 34368kcal 34673kcal 34977kcal 35281kcal 35585kcal 35889kcal 36193kcal 36498kcal 36802kcal 37106kcal 37410kcal 37714kcal 38018kcal 38322kcal 38627kcal 38931kcal 39235kcal 39539kcal 39843kcal 40147kcal 40451kcal 40756kcal 41060kcal 41364kcal 41668kcal 41972kcal 42276kcal 42581kcal 42885kcal 43189kcal 43493kcal 43797kcal 44101kcal 44405kcal 44710kcal 45014kcal 45318kcal 45622kcal
ヨガ
ハタ		 6387kcal 6569kcal 6752kcal 6934kcal 7117kcal 7299kcal 7482kcal 7664kcal 7847kcal 8029kcal 8212kcal 8394kcal 8577kcal 8759kcal 8942kcal 9124kcal 9306kcal 9489kcal 9671kcal 9854kcal 10036kcal 10219kcal 10401kcal 10584kcal 10766kcal 10949kcal 11131kcal 11314kcal 11496kcal 11679kcal 11861kcal 12044kcal 12226kcal 12409kcal 12591kcal 12774kcal 12956kcal 13139kcal 13321kcal 13504kcal 13686kcal 13869kcal 14051kcal 14234kcal 14416kcal 14599kcal 14781kcal 14964kcal 15146kcal 15329kcal 15511kcal 15694kcal 15876kcal 16059kcal 16241kcal 16424kcal 16606kcal 16789kcal 16971kcal 17154kcal 17336kcal 17519kcal 17701kcal 17884kcal 18066kcal 18249kcal 18431kcal 18613kcal 18796kcal 18978kcal 19161kcal 19343kcal 19526kcal 19708kcal 19891kcal 20073kcal 20256kcal 20438kcal 20621kcal 20803kcal 20986kcal 21168kcal 21351kcal 21533kcal 21716kcal 21898kcal 22081kcal 22263kcal 22446kcal 22628kcal 22811kcal 22993kcal 23176kcal 23358kcal 23541kcal 23723kcal 23906kcal 24088kcal 24271kcal 24453kcal 24636kcal 24818kcal 25001kcal 25183kcal 25366kcal 25548kcal 25731kcal 25913kcal 26096kcal 26278kcal 26461kcal 26643kcal 26826kcal 27008kcal 27191kcal 27373kcal
ヨガ
パワー		 8516kcal 8759kcal 9002kcal 9246kcal 9489kcal 9732kcal 9976kcal 10219kcal 10462kcal 10706kcal 10949kcal 11192kcal 11436kcal 11679kcal 11922kcal 12166kcal 12409kcal 12652kcal 12895kcal 13139kcal 13382kcal 13625kcal 13869kcal 14112kcal 14355kcal 14599kcal 14842kcal 15085kcal 15329kcal 15572kcal 15815kcal 16059kcal 16302kcal 16545kcal 16789kcal 17032kcal 17275kcal 17519kcal 17762kcal 18005kcal 18249kcal 18492kcal 18735kcal 18978kcal 19222kcal 19465kcal 19708kcal 19952kcal 20195kcal 20438kcal 20682kcal 20925kcal 21168kcal 21412kcal 21655kcal 21898kcal 22142kcal 22385kcal 22628kcal 22872kcal 23115kcal 23358kcal 23602kcal 23845kcal 24088kcal 24332kcal 24575kcal 24818kcal 25061kcal 25305kcal 25548kcal 25791kcal 26035kcal 26278kcal 26521kcal 26765kcal 27008kcal 27251kcal 27495kcal 27738kcal 27981kcal 28225kcal 28468kcal 28711kcal 28955kcal 29198kcal 29441kcal 29685kcal 29928kcal 30171kcal 30415kcal 30658kcal 30901kcal 31144kcal 31388kcal 31631kcal 31874kcal 32118kcal 32361kcal 32604kcal 32848kcal 33091kcal 33334kcal 33578kcal 33821kcal 34064kcal 34308kcal 34551kcal 34794kcal 35038kcal 35281kcal 35524kcal 35768kcal 36011kcal 36254kcal 36498kcal
ダンス
ゆっくり		 10645kcal 10949kcal 11253kcal 11557kcal 11861kcal 12166kcal 12470kcal 12774kcal 13078kcal 13382kcal 13686kcal 13990kcal 14295kcal 14599kcal 14903kcal 15207kcal 15511kcal 15815kcal 16119kcal 16424kcal 16728kcal 17032kcal 17336kcal 17640kcal 17944kcal 18249kcal 18553kcal 18857kcal 19161kcal 19465kcal 19769kcal 20073kcal 20378kcal 20682kcal 20986kcal 21290kcal 21594kcal 21898kcal 22202kcal 22507kcal 22811kcal 23115kcal 23419kcal 23723kcal 24027kcal 24332kcal 24636kcal 24940kcal 25244kcal 25548kcal 25852kcal 26156kcal 26461kcal 26765kcal 27069kcal 27373kcal 27677kcal 27981kcal 28285kcal 28590kcal 28894kcal 29198kcal 29502kcal 29806kcal 30110kcal 30415kcal 30719kcal 31023kcal 31327kcal 31631kcal 31935kcal 32239kcal 32544kcal 32848kcal 33152kcal 33456kcal 33760kcal 34064kcal 34368kcal 34673kcal 34977kcal 35281kcal 35585kcal 35889kcal 36193kcal 36498kcal 36802kcal 37106kcal 37410kcal 37714kcal 38018kcal 38322kcal 38627kcal 38931kcal 39235kcal 39539kcal 39843kcal 40147kcal 40451kcal 40756kcal 41060kcal 41364kcal 41668kcal 41972kcal 42276kcal 42581kcal 42885kcal 43189kcal 43493kcal 43797kcal 44101kcal 44405kcal 44710kcal 45014kcal 45318kcal 45622kcal
ダンス
普通		 15542kcal 15986kcal 16430kcal 16874kcal 17318kcal 17762kcal 18206kcal 18650kcal 19094kcal 19538kcal 19982kcal 20426kcal 20870kcal 21314kcal 21758kcal 22202kcal 22647kcal 23091kcal 23535kcal 23979kcal 24423kcal 24867kcal 25311kcal 25755kcal 26199kcal 26643kcal 27087kcal 27531kcal 27975kcal 28419kcal 28863kcal 29307kcal 29751kcal 30196kcal 30640kcal 31084kcal 31528kcal 31972kcal 32416kcal 32860kcal 33304kcal 33748kcal 34192kcal 34636kcal 35080kcal 35524kcal 35968kcal 36412kcal 36856kcal 37300kcal 37745kcal 38189kcal 38633kcal 39077kcal 39521kcal 39965kcal 40409kcal 40853kcal 41297kcal 41741kcal 42185kcal 42629kcal 43073kcal 43517kcal 43961kcal 44405kcal 44849kcal 45294kcal 45738kcal 46182kcal 46626kcal 47070kcal 47514kcal 47958kcal 48402kcal 48846kcal 49290kcal 49734kcal 50178kcal 50622kcal 51066kcal 51510kcal 51954kcal 52398kcal 52843kcal 53287kcal 53731kcal 54175kcal 54619kcal 55063kcal 55507kcal 55951kcal 56395kcal 56839kcal 57283kcal 57727kcal 58171kcal 58615kcal 59059kcal 59503kcal 59947kcal 60392kcal 60836kcal 61280kcal 61724kcal 62168kcal 62612kcal 63056kcal 63500kcal 63944kcal 64388kcal 64832kcal 65276kcal 65720kcal 66164kcal 66608kcal
ダンス
激しい		 19161kcal 19708kcal 20256kcal 20803kcal 21351kcal 21898kcal 22446kcal 22993kcal 23541kcal 24088kcal 24636kcal 25183kcal 25731kcal 26278kcal 26826kcal 27373kcal 27920kcal 28468kcal 29015kcal 29563kcal 30110kcal 30658kcal 31205kcal 31753kcal 32300kcal 32848kcal 33395kcal 33943kcal 34490kcal 35038kcal 35585kcal 36133kcal 36680kcal 37227kcal 37775kcal 38322kcal 38870kcal 39417kcal 39965kcal 40512kcal 41060kcal 41607kcal 42155kcal 42702kcal 43250kcal 43797kcal 44345kcal 44892kcal 45440kcal 45987kcal 46534kcal 47082kcal 47629kcal 48177kcal 48724kcal 49272kcal 49819kcal 50367kcal 50914kcal 51462kcal 52009kcal 52557kcal 53104kcal 53652kcal 54199kcal 54747kcal 55294kcal 55841kcal 56389kcal 56936kcal 57484kcal 58031kcal 58579kcal 59126kcal 59674kcal 60221kcal 60769kcal 61316kcal 61864kcal 62411kcal 62959kcal 63506kcal 64053kcal 64601kcal 65148kcal 65696kcal 66243kcal 66791kcal 67338kcal 67886kcal 68433kcal 68981kcal 69528kcal 70076kcal 70623kcal 71171kcal 71718kcal 72266kcal 72813kcal 73360kcal 73908kcal 74455kcal 75003kcal 75550kcal 76098kcal 76645kcal 77193kcal 77740kcal 78288kcal 78835kcal 79383kcal 79930kcal 80478kcal 81025kcal 81573kcal 82120kcal
踏み台昇降 10645kcal 10949kcal 11253kcal 11557kcal 11861kcal 12166kcal 12470kcal 12774kcal 13078kcal 13382kcal 13686kcal 13990kcal 14295kcal 14599kcal 14903kcal 15207kcal 15511kcal 15815kcal 16119kcal 16424kcal 16728kcal 17032kcal 17336kcal 17640kcal 17944kcal 18249kcal 18553kcal 18857kcal 19161kcal 19465kcal 19769kcal 20073kcal 20378kcal 20682kcal 20986kcal 21290kcal 21594kcal 21898kcal 22202kcal 22507kcal 22811kcal 23115kcal 23419kcal 23723kcal 24027kcal 24332kcal 24636kcal 24940kcal 25244kcal 25548kcal 25852kcal 26156kcal 26461kcal 26765kcal 27069kcal 27373kcal 27677kcal 27981kcal 28285kcal 28590kcal 28894kcal 29198kcal 29502kcal 29806kcal 30110kcal 30415kcal 30719kcal 31023kcal 31327kcal 31631kcal 31935kcal 32239kcal 32544kcal 32848kcal 33152kcal 33456kcal 33760kcal 34064kcal 34368kcal 34673kcal 34977kcal 35281kcal 35585kcal 35889kcal 36193kcal 36498kcal 36802kcal 37106kcal 37410kcal 37714kcal 38018kcal 38322kcal 38627kcal 38931kcal 39235kcal 39539kcal 39843kcal 40147kcal 40451kcal 40756kcal 41060kcal 41364kcal 41668kcal 41972kcal 42276kcal 42581kcal 42885kcal 43189kcal 43493kcal 43797kcal 44101kcal 44405kcal 44710kcal 45014kcal 45318kcal 45622kcal
トランポリン
ゆっくり		 7451kcal 7664kcal 7877kcal 8090kcal 8303kcal 8516kcal 8729kcal 8942kcal 9154kcal 9367kcal 9580kcal 9793kcal 10006kcal 10219kcal 10432kcal 10645kcal 10858kcal 11071kcal 11283kcal 11496kcal 11709kcal 11922kcal 12135kcal 12348kcal 12561kcal 12774kcal 12987kcal 13200kcal 13413kcal 13625kcal 13838kcal 14051kcal 14264kcal 14477kcal 14690kcal 14903kcal 15116kcal 15329kcal 15542kcal 15754kcal 15967kcal 16180kcal 16393kcal 16606kcal 16819kcal 17032kcal 17245kcal 17458kcal 17671kcal 17884kcal 18096kcal 18309kcal 18522kcal 18735kcal 18948kcal 19161kcal 19374kcal 19587kcal 19800kcal 20013kcal 20225kcal 20438kcal 20651kcal 20864kcal 21077kcal 21290kcal 21503kcal 21716kcal 21929kcal 22142kcal 22355kcal 22567kcal 22780kcal 22993kcal 23206kcal 23419kcal 23632kcal 23845kcal 24058kcal 24271kcal 24484kcal 24696kcal 24909kcal 25122kcal 25335kcal 25548kcal 25761kcal 25974kcal 26187kcal 26400kcal 26613kcal 26826kcal 27038kcal 27251kcal 27464kcal 27677kcal 27890kcal 28103kcal 28316kcal 28529kcal 28742kcal 28955kcal 29167kcal 29380kcal 29593kcal 29806kcal 30019kcal 30232kcal 30445kcal 30658kcal 30871kcal 31084kcal 31297kcal 31509kcal 31722kcal 31935kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9580kcal 9854kcal 10128kcal 10401kcal 10675kcal 10949kcal 11223kcal 11496kcal 11770kcal 12044kcal 12318kcal 12591kcal 12865kcal 13139kcal 13413kcal 13686kcal 13960kcal 14234kcal 14507kcal 14781kcal 15055kcal 15329kcal 15602kcal 15876kcal 16150kcal 16424kcal 16697kcal 16971kcal 17245kcal 17519kcal 17792kcal 18066kcal 18340kcal 18613kcal 18887kcal 19161kcal 19435kcal 19708kcal 19982kcal 20256kcal 20530kcal 20803kcal 21077kcal 21351kcal 21625kcal 21898kcal 22172kcal 22446kcal 22720kcal 22993kcal 23267kcal 23541kcal 23814kcal 24088kcal 24362kcal 24636kcal 24909kcal 25183kcal 25457kcal 25731kcal 26004kcal 26278kcal 26552kcal 26826kcal 27099kcal 27373kcal 27647kcal 27920kcal 28194kcal 28468kcal 28742kcal 29015kcal 29289kcal 29563kcal 29837kcal 30110kcal 30384kcal 30658kcal 30932kcal 31205kcal 31479kcal 31753kcal 32026kcal 32300kcal 32574kcal 32848kcal 33121kcal 33395kcal 33669kcal 33943kcal 34216kcal 34490kcal 34764kcal 35038kcal 35311kcal 35585kcal 35859kcal 36133kcal 36406kcal 36680kcal 36954kcal 37227kcal 37501kcal 37775kcal 38049kcal 38322kcal 38596kcal 38870kcal 39144kcal 39417kcal 39691kcal 39965kcal 40239kcal 40512kcal 40786kcal 41060kcal
HIIT
ジャンプなし		 10645kcal 10949kcal 11253kcal 11557kcal 11861kcal 12166kcal 12470kcal 12774kcal 13078kcal 13382kcal 13686kcal 13990kcal 14295kcal 14599kcal 14903kcal 15207kcal 15511kcal 15815kcal 16119kcal 16424kcal 16728kcal 17032kcal 17336kcal 17640kcal 17944kcal 18249kcal 18553kcal 18857kcal 19161kcal 19465kcal 19769kcal 20073kcal 20378kcal 20682kcal 20986kcal 21290kcal 21594kcal 21898kcal 22202kcal 22507kcal 22811kcal 23115kcal 23419kcal 23723kcal 24027kcal 24332kcal 24636kcal 24940kcal 25244kcal 25548kcal 25852kcal 26156kcal 26461kcal 26765kcal 27069kcal 27373kcal 27677kcal 27981kcal 28285kcal 28590kcal 28894kcal 29198kcal 29502kcal 29806kcal 30110kcal 30415kcal 30719kcal 31023kcal 31327kcal 31631kcal 31935kcal 32239kcal 32544kcal 32848kcal 33152kcal 33456kcal 33760kcal 34064kcal 34368kcal 34673kcal 34977kcal 35281kcal 35585kcal 35889kcal 36193kcal 36498kcal 36802kcal 37106kcal 37410kcal 37714kcal 38018kcal 38322kcal 38627kcal 38931kcal 39235kcal 39539kcal 39843kcal 40147kcal 40451kcal 40756kcal 41060kcal 41364kcal 41668kcal 41972kcal 42276kcal 42581kcal 42885kcal 43189kcal 43493kcal 43797kcal 44101kcal 44405kcal 44710kcal 45014kcal 45318kcal 45622kcal
HIIT
ジャンプあり		 17032kcal 17519kcal 18005kcal 18492kcal 18978kcal 19465kcal 19952kcal 20438kcal 20925kcal 21412kcal 21898kcal 22385kcal 22872kcal 23358kcal 23845kcal 24332kcal 24818kcal 25305kcal 25791kcal 26278kcal 26765kcal 27251kcal 27738kcal 28225kcal 28711kcal 29198kcal 29685kcal 30171kcal 30658kcal 31144kcal 31631kcal 32118kcal 32604kcal 33091kcal 33578kcal 34064kcal 34551kcal 35038kcal 35524kcal 36011kcal 36498kcal 36984kcal 37471kcal 37957kcal 38444kcal 38931kcal 39417kcal 39904kcal 40391kcal 40877kcal 41364kcal 41851kcal 42337kcal 42824kcal 43310kcal 43797kcal 44284kcal 44770kcal 45257kcal 45744kcal 46230kcal 46717kcal 47204kcal 47690kcal 48177kcal 48664kcal 49150kcal 49637kcal 50123kcal 50610kcal 51097kcal 51583kcal 52070kcal 52557kcal 53043kcal 53530kcal 54017kcal 54503kcal 54990kcal 55476kcal 55963kcal 56450kcal 56936kcal 57423kcal 57910kcal 58396kcal 58883kcal 59370kcal 59856kcal 60343kcal 60830kcal 61316kcal 61803kcal 62289kcal 62776kcal 63263kcal 63749kcal 64236kcal 64723kcal 65209kcal 65696kcal 66183kcal 66669kcal 67156kcal 67642kcal 68129kcal 68616kcal 69102kcal 69589kcal 70076kcal 70562kcal 71049kcal 71536kcal 72022kcal 72509kcal 72996kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6387kcal 6569kcal 6752kcal 6934kcal 7117kcal 7299kcal 7482kcal 7664kcal 7847kcal 8029kcal 8212kcal 8394kcal 8577kcal 8759kcal 8942kcal 9124kcal 9306kcal 9489kcal 9671kcal 9854kcal 10036kcal 10219kcal 10401kcal 10584kcal 10766kcal 10949kcal 11131kcal 11314kcal 11496kcal 11679kcal 11861kcal 12044kcal 12226kcal 12409kcal 12591kcal 12774kcal 12956kcal 13139kcal 13321kcal 13504kcal 13686kcal 13869kcal 14051kcal 14234kcal 14416kcal 14599kcal 14781kcal 14964kcal 15146kcal 15329kcal 15511kcal 15694kcal 15876kcal 16059kcal 16241kcal 16424kcal 16606kcal 16789kcal 16971kcal 17154kcal 17336kcal 17519kcal 17701kcal 17884kcal 18066kcal 18249kcal 18431kcal 18613kcal 18796kcal 18978kcal 19161kcal 19343kcal 19526kcal 19708kcal 19891kcal 20073kcal 20256kcal 20438kcal 20621kcal 20803kcal 20986kcal 21168kcal 21351kcal 21533kcal 21716kcal 21898kcal 22081kcal 22263kcal 22446kcal 22628kcal 22811kcal 22993kcal 23176kcal 23358kcal 23541kcal 23723kcal 23906kcal 24088kcal 24271kcal 24453kcal 24636kcal 24818kcal 25001kcal 25183kcal 25366kcal 25548kcal 25731kcal 25913kcal 26096kcal 26278kcal 26461kcal 26643kcal 26826kcal 27008kcal 27191kcal 27373kcal
料理全般 7451kcal 7664kcal 7877kcal 8090kcal 8303kcal 8516kcal 8729kcal 8942kcal 9154kcal 9367kcal 9580kcal 9793kcal 10006kcal 10219kcal 10432kcal 10645kcal 10858kcal 11071kcal 11283kcal 11496kcal 11709kcal 11922kcal 12135kcal 12348kcal 12561kcal 12774kcal 12987kcal 13200kcal 13413kcal 13625kcal 13838kcal 14051kcal 14264kcal 14477kcal 14690kcal 14903kcal 15116kcal 15329kcal 15542kcal 15754kcal 15967kcal 16180kcal 16393kcal 16606kcal 16819kcal 17032kcal 17245kcal 17458kcal 17671kcal 17884kcal 18096kcal 18309kcal 18522kcal 18735kcal 18948kcal 19161kcal 19374kcal 19587kcal 19800kcal 20013kcal 20225kcal 20438kcal 20651kcal 20864kcal 21077kcal 21290kcal 21503kcal 21716kcal 21929kcal 22142kcal 22355kcal 22567kcal 22780kcal 22993kcal 23206kcal 23419kcal 23632kcal 23845kcal 24058kcal 24271kcal 24484kcal 24696kcal 24909kcal 25122kcal 25335kcal 25548kcal 25761kcal 25974kcal 26187kcal 26400kcal 26613kcal 26826kcal 27038kcal 27251kcal 27464kcal 27677kcal 27890kcal 28103kcal 28316kcal 28529kcal 28742kcal 28955kcal 29167kcal 29380kcal 29593kcal 29806kcal 30019kcal 30232kcal 30445kcal 30658kcal 30871kcal 31084kcal 31297kcal 31509kcal 31722kcal 31935kcal
掃除機をかける 7025kcal 7226kcal 7427kcal 7628kcal 7828kcal 8029kcal 8230kcal 8431kcal 8631kcal 8832kcal 9033kcal 9233kcal 9434kcal 9635kcal 9836kcal 10036kcal 10237kcal 10438kcal 10639kcal 10839kcal 11040kcal 11241kcal 11442kcal 11642kcal 11843kcal 12044kcal 12245kcal 12445kcal 12646kcal 12847kcal 13048kcal 13248kcal 13449kcal 13650kcal 13850kcal 14051kcal 14252kcal 14453kcal 14653kcal 14854kcal 15055kcal 15256kcal 15456kcal 15657kcal 15858kcal 16059kcal 16259kcal 16460kcal 16661kcal 16862kcal 17062kcal 17263kcal 17464kcal 17665kcal 17865kcal 18066kcal 18267kcal 18467kcal 18668kcal 18869kcal 19070kcal 19270kcal 19471kcal 19672kcal 19873kcal 20073kcal 20274kcal 20475kcal 20676kcal 20876kcal 21077kcal 21278kcal 21479kcal 21679kcal 21880kcal 22081kcal 22282kcal 22482kcal 22683kcal 22884kcal 23084kcal 23285kcal 23486kcal 23687kcal 23887kcal 24088kcal 24289kcal 24490kcal 24690kcal 24891kcal 25092kcal 25293kcal 25493kcal 25694kcal 25895kcal 26096kcal 26296kcal 26497kcal 26698kcal 26899kcal 27099kcal 27300kcal 27501kcal 27701kcal 27902kcal 28103kcal 28304kcal 28504kcal 28705kcal 28906kcal 29107kcal 29307kcal 29508kcal 29709kcal 29910kcal 30110kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7451kcal 7664kcal 7877kcal 8090kcal 8303kcal 8516kcal 8729kcal 8942kcal 9154kcal 9367kcal 9580kcal 9793kcal 10006kcal 10219kcal 10432kcal 10645kcal 10858kcal 11071kcal 11283kcal 11496kcal 11709kcal 11922kcal 12135kcal 12348kcal 12561kcal 12774kcal 12987kcal 13200kcal 13413kcal 13625kcal 13838kcal 14051kcal 14264kcal 14477kcal 14690kcal 14903kcal 15116kcal 15329kcal 15542kcal 15754kcal 15967kcal 16180kcal 16393kcal 16606kcal 16819kcal 17032kcal 17245kcal 17458kcal 17671kcal 17884kcal 18096kcal 18309kcal 18522kcal 18735kcal 18948kcal 19161kcal 19374kcal 19587kcal 19800kcal 20013kcal 20225kcal 20438kcal 20651kcal 20864kcal 21077kcal 21290kcal 21503kcal 21716kcal 21929kcal 22142kcal 22355kcal 22567kcal 22780kcal 22993kcal 23206kcal 23419kcal 23632kcal 23845kcal 24058kcal 24271kcal 24484kcal 24696kcal 24909kcal 25122kcal 25335kcal 25548kcal 25761kcal 25974kcal 26187kcal 26400kcal 26613kcal 26826kcal 27038kcal 27251kcal 27464kcal 27677kcal 27890kcal 28103kcal 28316kcal 28529kcal 28742kcal 28955kcal 29167kcal 29380kcal 29593kcal 29806kcal 30019kcal 30232kcal 30445kcal 30658kcal 30871kcal 31084kcal 31297kcal 31509kcal 31722kcal 31935kcal
部屋の片づけ全般 10219kcal 10511kcal 10803kcal 11095kcal 11387kcal 11679kcal 11971kcal 12263kcal 12555kcal 12847kcal 13139kcal 13431kcal 13723kcal 14015kcal 14307kcal 14599kcal 14891kcal 15183kcal 15475kcal 15767kcal 16059kcal 16351kcal 16643kcal 16935kcal 17227kcal 17519kcal 17811kcal 18103kcal 18394kcal 18686kcal 18978kcal 19270kcal 19562kcal 19854kcal 20146kcal 20438kcal 20730kcal 21022kcal 21314kcal 21606kcal 21898kcal 22190kcal 22482kcal 22774kcal 23066kcal 23358kcal 23650kcal 23942kcal 24234kcal 24526kcal 24818kcal 25110kcal 25402kcal 25694kcal 25986kcal 26278kcal 26570kcal 26862kcal 27154kcal 27446kcal 27738kcal 28030kcal 28322kcal 28614kcal 28906kcal 29198kcal 29490kcal 29782kcal 30074kcal 30366kcal 30658kcal 30950kcal 31242kcal 31534kcal 31826kcal 32118kcal 32410kcal 32702kcal 32994kcal 33286kcal 33578kcal 33870kcal 34162kcal 34454kcal 34746kcal 35038kcal 35330kcal 35622kcal 35914kcal 36206kcal 36498kcal 36789kcal 37081kcal 37373kcal 37665kcal 37957kcal 38249kcal 38541kcal 38833kcal 39125kcal 39417kcal 39709kcal 40001kcal 40293kcal 40585kcal 40877kcal 41169kcal 41461kcal 41753kcal 42045kcal 42337kcal 42629kcal 42921kcal 43213kcal 43505kcal 43797kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4258kcal 4379kcal 4501kcal 4623kcal 4744kcal 4866kcal 4988kcal 5109kcal 5231kcal 5353kcal 5474kcal 5596kcal 5718kcal 5839kcal 5961kcal 6083kcal 6204kcal 6326kcal 6447kcal 6569kcal 6691kcal 6812kcal 6934kcal 7056kcal 7177kcal 7299kcal 7421kcal 7542kcal 7664kcal 7786kcal 7907kcal 8029kcal 8151kcal 8272kcal 8394kcal 8516kcal 8637kcal 8759kcal 8881kcal 9002kcal 9124kcal 9246kcal 9367kcal 9489kcal 9611kcal 9732kcal 9854kcal 9976kcal 10097kcal 10219kcal 10341kcal 10462kcal 10584kcal 10706kcal 10827kcal 10949kcal 11071kcal 11192kcal 11314kcal 11436kcal 11557kcal 11679kcal 11801kcal 11922kcal 12044kcal 12166kcal 12287kcal 12409kcal 12530kcal 12652kcal 12774kcal 12895kcal 13017kcal 13139kcal 13260kcal 13382kcal 13504kcal 13625kcal 13747kcal 13869kcal 13990kcal 14112kcal 14234kcal 14355kcal 14477kcal 14599kcal 14720kcal 14842kcal 14964kcal 15085kcal 15207kcal 15329kcal 15450kcal 15572kcal 15694kcal 15815kcal 15937kcal 16059kcal 16180kcal 16302kcal 16424kcal 16545kcal 16667kcal 16789kcal 16910kcal 17032kcal 17154kcal 17275kcal 17397kcal 17519kcal 17640kcal 17762kcal 17884kcal 18005kcal 18127kcal 18249kcal
トイレ 3832kcal 3941kcal 4051kcal 4160kcal 4270kcal 4379kcal 4489kcal 4598kcal 4708kcal 4817kcal 4927kcal 5036kcal 5146kcal 5255kcal 5365kcal 5474kcal 5584kcal 5693kcal 5803kcal 5912kcal 6022kcal 6131kcal 6241kcal 6350kcal 6460kcal 6569kcal 6679kcal 6788kcal 6898kcal 7007kcal 7117kcal 7226kcal 7336kcal 7445kcal 7555kcal 7664kcal 7774kcal 7883kcal 7993kcal 8102kcal 8212kcal 8321kcal 8431kcal 8540kcal 8650kcal 8759kcal 8869kcal 8978kcal 9088kcal 9197kcal 9306kcal 9416kcal 9525kcal 9635kcal 9744kcal 9854kcal 9963kcal 10073kcal 10182kcal 10292kcal 10401kcal 10511kcal 10620kcal 10730kcal 10839kcal 10949kcal 11058kcal 11168kcal 11277kcal 11387kcal 11496kcal 11606kcal 11715kcal 11825kcal 11934kcal 12044kcal 12153kcal 12263kcal 12372kcal 12482kcal 12591kcal 12701kcal 12810kcal 12920kcal 13029kcal 13139kcal 13248kcal 13358kcal 13467kcal 13577kcal 13686kcal 13796kcal 13905kcal 14015kcal 14124kcal 14234kcal 14343kcal 14453kcal 14562kcal 14672kcal 14781kcal 14891kcal 15000kcal 15110kcal 15219kcal 15329kcal 15438kcal 15548kcal 15657kcal 15767kcal 15876kcal 15986kcal 16095kcal 16205kcal 16314kcal 16424kcal
風呂でシャワー 4258kcal 4379kcal 4501kcal 4623kcal 4744kcal 4866kcal 4988kcal 5109kcal 5231kcal 5353kcal 5474kcal 5596kcal 5718kcal 5839kcal 5961kcal 6083kcal 6204kcal 6326kcal 6447kcal 6569kcal 6691kcal 6812kcal 6934kcal 7056kcal 7177kcal 7299kcal 7421kcal 7542kcal 7664kcal 7786kcal 7907kcal 8029kcal 8151kcal 8272kcal 8394kcal 8516kcal 8637kcal 8759kcal 8881kcal 9002kcal 9124kcal 9246kcal 9367kcal 9489kcal 9611kcal 9732kcal 9854kcal 9976kcal 10097kcal 10219kcal 10341kcal 10462kcal 10584kcal 10706kcal 10827kcal 10949kcal 11071kcal 11192kcal 11314kcal 11436kcal 11557kcal 11679kcal 11801kcal 11922kcal 12044kcal 12166kcal 12287kcal 12409kcal 12530kcal 12652kcal 12774kcal 12895kcal 13017kcal 13139kcal 13260kcal 13382kcal 13504kcal 13625kcal 13747kcal 13869kcal 13990kcal 14112kcal 14234kcal 14355kcal 14477kcal 14599kcal 14720kcal 14842kcal 14964kcal 15085kcal 15207kcal 15329kcal 15450kcal 15572kcal 15694kcal 15815kcal 15937kcal 16059kcal 16180kcal 16302kcal 16424kcal 16545kcal 16667kcal 16789kcal 16910kcal 17032kcal 17154kcal 17275kcal 17397kcal 17519kcal 17640kcal 17762kcal 17884kcal 18005kcal 18127kcal 18249kcal
風呂で入浴 3193kcal 3284kcal 3376kcal 3467kcal 3558kcal 3649kcal 3741kcal 3832kcal 3923kcal 4014kcal 4106kcal 4197kcal 4288kcal 4379kcal 4471kcal 4562kcal 4653kcal 4744kcal 4835kcal 4927kcal 5018kcal 5109kcal 5200kcal 5292kcal 5383kcal 5474kcal 5565kcal 5657kcal 5748kcal 5839kcal 5930kcal 6022kcal 6113kcal 6204kcal 6295kcal 6387kcal 6478kcal 6569kcal 6660kcal 6752kcal 6843kcal 6934kcal 7025kcal 7117kcal 7208kcal 7299kcal 7390kcal 7482kcal 7573kcal 7664kcal 7755kcal 7847kcal 7938kcal 8029kcal 8120kcal 8212kcal 8303kcal 8394kcal 8485kcal 8577kcal 8668kcal 8759kcal 8850kcal 8942kcal 9033kcal 9124kcal 9215kcal 9306kcal 9398kcal 9489kcal 9580kcal 9671kcal 9763kcal 9854kcal 9945kcal 10036kcal 10128kcal 10219kcal 10310kcal 10401kcal 10493kcal 10584kcal 10675kcal 10766kcal 10858kcal 10949kcal 11040kcal 11131kcal 11223kcal 11314kcal 11405kcal 11496kcal 11588kcal 11679kcal 11770kcal 11861kcal 11953kcal 12044kcal 12135kcal 12226kcal 12318kcal 12409kcal 12500kcal 12591kcal 12683kcal 12774kcal 12865kcal 12956kcal 13048kcal 13139kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13504kcal 13595kcal 13686kcal
デスクワーク 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3005kcal 3084kcal 3163kcal 3242kcal 3321kcal 3400kcal 3479kcal 3558kcal 3637kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4033kcal 4112kcal 4191kcal 4270kcal 4349kcal 4428kcal 4507kcal 4586kcal 4665kcal 4744kcal 4823kcal 4902kcal 4981kcal 5061kcal 5140kcal 5219kcal 5298kcal 5377kcal 5456kcal 5535kcal 5614kcal 5693kcal 5772kcal 5851kcal 5930kcal 6010kcal 6089kcal 6168kcal 6247kcal 6326kcal 6405kcal 6484kcal 6563kcal 6642kcal 6721kcal 6800kcal 6879kcal 6958kcal 7038kcal 7117kcal 7196kcal 7275kcal 7354kcal 7433kcal 7512kcal 7591kcal 7670kcal 7749kcal 7828kcal 7907kcal 7986kcal 8066kcal 8145kcal 8224kcal 8303kcal 8382kcal 8461kcal 8540kcal 8619kcal 8698kcal 8777kcal 8856kcal 8935kcal 9015kcal 9094kcal 9173kcal 9252kcal 9331kcal 9410kcal 9489kcal 9568kcal 9647kcal 9726kcal 9805kcal 9884kcal 9963kcal 10043kcal 10122kcal 10201kcal 10280kcal 10359kcal 10438kcal 10517kcal 10596kcal 10675kcal 10754kcal 10833kcal 10912kcal 10991kcal 11071kcal 11150kcal 11229kcal 11308kcal 11387kcal 11466kcal 11545kcal 11624kcal 11703kcal 11782kcal 11861kcal
立って仕事をする 3832kcal 3941kcal 4051kcal 4160kcal 4270kcal 4379kcal 4489kcal 4598kcal 4708kcal 4817kcal 4927kcal 5036kcal 5146kcal 5255kcal 5365kcal 5474kcal 5584kcal 5693kcal 5803kcal 5912kcal 6022kcal 6131kcal 6241kcal 6350kcal 6460kcal 6569kcal 6679kcal 6788kcal 6898kcal 7007kcal 7117kcal 7226kcal 7336kcal 7445kcal 7555kcal 7664kcal 7774kcal 7883kcal 7993kcal 8102kcal 8212kcal 8321kcal 8431kcal 8540kcal 8650kcal 8759kcal 8869kcal 8978kcal 9088kcal 9197kcal 9306kcal 9416kcal 9525kcal 9635kcal 9744kcal 9854kcal 9963kcal 10073kcal 10182kcal 10292kcal 10401kcal 10511kcal 10620kcal 10730kcal 10839kcal 10949kcal 11058kcal 11168kcal 11277kcal 11387kcal 11496kcal 11606kcal 11715kcal 11825kcal 11934kcal 12044kcal 12153kcal 12263kcal 12372kcal 12482kcal 12591kcal 12701kcal 12810kcal 12920kcal 13029kcal 13139kcal 13248kcal 13358kcal 13467kcal 13577kcal 13686kcal 13796kcal 13905kcal 14015kcal 14124kcal 14234kcal 14343kcal 14453kcal 14562kcal 14672kcal 14781kcal 14891kcal 15000kcal 15110kcal 15219kcal 15329kcal 15438kcal 15548kcal 15657kcal 15767kcal 15876kcal 15986kcal 16095kcal 16205kcal 16314kcal 16424kcal
体をよく動かす仕事 6387kcal 6569kcal 6752kcal 6934kcal 7117kcal 7299kcal 7482kcal 7664kcal 7847kcal 8029kcal 8212kcal 8394kcal 8577kcal 8759kcal 8942kcal 9124kcal 9306kcal 9489kcal 9671kcal 9854kcal 10036kcal 10219kcal 10401kcal 10584kcal 10766kcal 10949kcal 11131kcal 11314kcal 11496kcal 11679kcal 11861kcal 12044kcal 12226kcal 12409kcal 12591kcal 12774kcal 12956kcal 13139kcal 13321kcal 13504kcal 13686kcal 13869kcal 14051kcal 14234kcal 14416kcal 14599kcal 14781kcal 14964kcal 15146kcal 15329kcal 15511kcal 15694kcal 15876kcal 16059kcal 16241kcal 16424kcal 16606kcal 16789kcal 16971kcal 17154kcal 17336kcal 17519kcal 17701kcal 17884kcal 18066kcal 18249kcal 18431kcal 18613kcal 18796kcal 18978kcal 19161kcal 19343kcal 19526kcal 19708kcal 19891kcal 20073kcal 20256kcal 20438kcal 20621kcal 20803kcal 20986kcal 21168kcal 21351kcal 21533kcal 21716kcal 21898kcal 22081kcal 22263kcal 22446kcal 22628kcal 22811kcal 22993kcal 23176kcal 23358kcal 23541kcal 23723kcal 23906kcal 24088kcal 24271kcal 24453kcal 24636kcal 24818kcal 25001kcal 25183kcal 25366kcal 25548kcal 25731kcal 25913kcal 26096kcal 26278kcal 26461kcal 26643kcal 26826kcal 27008kcal 27191kcal 27373kcal
電車バスに乗車 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3005kcal 3084kcal 3163kcal 3242kcal 3321kcal 3400kcal 3479kcal 3558kcal 3637kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4033kcal 4112kcal 4191kcal 4270kcal 4349kcal 4428kcal 4507kcal 4586kcal 4665kcal 4744kcal 4823kcal 4902kcal 4981kcal 5061kcal 5140kcal 5219kcal 5298kcal 5377kcal 5456kcal 5535kcal 5614kcal 5693kcal 5772kcal 5851kcal 5930kcal 6010kcal 6089kcal 6168kcal 6247kcal 6326kcal 6405kcal 6484kcal 6563kcal 6642kcal 6721kcal 6800kcal 6879kcal 6958kcal 7038kcal 7117kcal 7196kcal 7275kcal 7354kcal 7433kcal 7512kcal 7591kcal 7670kcal 7749kcal 7828kcal 7907kcal 7986kcal 8066kcal 8145kcal 8224kcal 8303kcal 8382kcal 8461kcal 8540kcal 8619kcal 8698kcal 8777kcal 8856kcal 8935kcal 9015kcal 9094kcal 9173kcal 9252kcal 9331kcal 9410kcal 9489kcal 9568kcal 9647kcal 9726kcal 9805kcal 9884kcal 9963kcal 10043kcal 10122kcal 10201kcal 10280kcal 10359kcal 10438kcal 10517kcal 10596kcal 10675kcal 10754kcal 10833kcal 10912kcal 10991kcal 11071kcal 11150kcal 11229kcal 11308kcal 11387kcal 11466kcal 11545kcal 11624kcal 11703kcal 11782kcal 11861kcal
自動車を運転 5322kcal 5474kcal 5626kcal 5778kcal 5930kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7147kcal 7299kcal 7451kcal 7603kcal 7755kcal 7907kcal 8059kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8972kcal 9124kcal 9276kcal 9428kcal 9580kcal 9732kcal 9884kcal 10036kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10797kcal 10949kcal 11101kcal 11253kcal 11405kcal 11557kcal 11709kcal 11861kcal 12013kcal 12166kcal 12318kcal 12470kcal 12622kcal 12774kcal 12926kcal 13078kcal 13230kcal 13382kcal 13534kcal 13686kcal 13838kcal 13990kcal 14142kcal 14295kcal 14447kcal 14599kcal 14751kcal 14903kcal 15055kcal 15207kcal 15359kcal 15511kcal 15663kcal 15815kcal 15967kcal 16119kcal 16272kcal 16424kcal 16576kcal 16728kcal 16880kcal 17032kcal 17184kcal 17336kcal 17488kcal 17640kcal 17792kcal 17944kcal 18096kcal 18249kcal 18401kcal 18553kcal 18705kcal 18857kcal 19009kcal 19161kcal 19313kcal 19465kcal 19617kcal 19769kcal 19921kcal 20073kcal 20225kcal 20378kcal 20530kcal 20682kcal 20834kcal 20986kcal 21138kcal 21290kcal 21442kcal 21594kcal 21746kcal 21898kcal 22050kcal 22202kcal 22355kcal 22507kcal 22659kcal 22811kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29380kcal 30220kcal 31059kcal 31899kcal 32738kcal 33578kcal 34417kcal 35257kcal 36096kcal 36935kcal 37775kcal 38614kcal 39454kcal 40293kcal 41133kcal 41972kcal 42812kcal 43651kcal 44491kcal 45330kcal 46169kcal 47009kcal 47848kcal 48688kcal 49527kcal 50367kcal 51206kcal 52046kcal 52885kcal 53725kcal 54564kcal 55403kcal 56243kcal 57082kcal 57922kcal 58761kcal 59601kcal 60440kcal 61280kcal 62119kcal 62959kcal 63798kcal 64637kcal 65477kcal 66316kcal 67156kcal 67995kcal 68835kcal 69674kcal 70514kcal 71353kcal 72193kcal 73032kcal 73871kcal 74711kcal 75550kcal 76390kcal 77229kcal 78069kcal 78908kcal 79748kcal 80587kcal 81427kcal 82266kcal 83105kcal 83945kcal 84784kcal 85624kcal 86463kcal 87303kcal 88142kcal 88982kcal 89821kcal 90661kcal 91500kcal 92339kcal 93179kcal 94018kcal 94858kcal 95697kcal 96537kcal 97376kcal 98216kcal 99055kcal 99895kcal 100734kcal 101573kcal 102413kcal 103252kcal 104092kcal 104931kcal 105771kcal 106610kcal 107450kcal 108289kcal 109129kcal 109968kcal 110807kcal 111647kcal 112486kcal 113326kcal 114165kcal 115005kcal 115844kcal 116684kcal 117523kcal 118363kcal 119202kcal 120041kcal 120881kcal 121720kcal 122560kcal 123399kcal 124239kcal 125078kcal 125918kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26187kcal 26935kcal 27683kcal 28431kcal 29180kcal 29928kcal 30676kcal 31424kcal 32172kcal 32921kcal 33669kcal 34417kcal 35165kcal 35914kcal 36662kcal 37410kcal 38158kcal 38906kcal 39655kcal 40403kcal 41151kcal 41899kcal 42647kcal 43396kcal 44144kcal 44892kcal 45640kcal 46388kcal 47137kcal 47885kcal 48633kcal 49381kcal 50130kcal 50878kcal 51626kcal 52374kcal 53122kcal 53871kcal 54619kcal 55367kcal 56115kcal 56863kcal 57612kcal 58360kcal 59108kcal 59856kcal 60604kcal 61353kcal 62101kcal 62849kcal 63597kcal 64345kcal 65094kcal 65842kcal 66590kcal 67338kcal 68087kcal 68835kcal 69583kcal 70331kcal 71079kcal 71828kcal 72576kcal 73324kcal 74072kcal 74820kcal 75569kcal 76317kcal 77065kcal 77813kcal 78561kcal 79310kcal 80058kcal 80806kcal 81554kcal 82302kcal 83051kcal 83799kcal 84547kcal 85295kcal 86044kcal 86792kcal 87540kcal 88288kcal 89036kcal 89785kcal 90533kcal 91281kcal 92029kcal 92777kcal 93526kcal 94274kcal 95022kcal 95770kcal 96518kcal 97267kcal 98015kcal 98763kcal 99511kcal 100260kcal 101008kcal 101756kcal 102504kcal 103252kcal 104001kcal 104749kcal 105497kcal 106245kcal 106993kcal 107742kcal 108490kcal 109238kcal 109986kcal 110734kcal 111483kcal 112231kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25122kcal 25840kcal 26558kcal 27276kcal 27993kcal 28711kcal 29429kcal 30147kcal 30865kcal 31582kcal 32300kcal 33018kcal 33736kcal 34454kcal 35171kcal 35889kcal 36607kcal 37325kcal 38043kcal 38760kcal 39478kcal 40196kcal 40914kcal 41632kcal 42349kcal 43067kcal 43785kcal 44503kcal 45221kcal 45938kcal 46656kcal 47374kcal 48092kcal 48809kcal 49527kcal 50245kcal 50963kcal 51681kcal 52398kcal 53116kcal 53834kcal 54552kcal 55270kcal 55987kcal 56705kcal 57423kcal 58141kcal 58859kcal 59576kcal 60294kcal 61012kcal 61730kcal 62448kcal 63165kcal 63883kcal 64601kcal 65319kcal 66037kcal 66754kcal 67472kcal 68190kcal 68908kcal 69626kcal 70343kcal 71061kcal 71779kcal 72497kcal 73214kcal 73932kcal 74650kcal 75368kcal 76086kcal 76803kcal 77521kcal 78239kcal 78957kcal 79675kcal 80392kcal 81110kcal 81828kcal 82546kcal 83264kcal 83981kcal 84699kcal 85417kcal 86135kcal 86853kcal 87570kcal 88288kcal 89006kcal 89724kcal 90442kcal 91159kcal 91877kcal 92595kcal 93313kcal 94031kcal 94748kcal 95466kcal 96184kcal 96902kcal 97619kcal 98337kcal 99055kcal 99773kcal 100491kcal 101208kcal 101926kcal 102644kcal 103362kcal 104080kcal 104797kcal 105515kcal 106233kcal 106951kcal 107669kcal
水泳
(速め:全般)		 21290kcal 21898kcal 22507kcal 23115kcal 23723kcal 24332kcal 24940kcal 25548kcal 26156kcal 26765kcal 27373kcal 27981kcal 28590kcal 29198kcal 29806kcal 30415kcal 31023kcal 31631kcal 32239kcal 32848kcal 33456kcal 34064kcal 34673kcal 35281kcal 35889kcal 36498kcal 37106kcal 37714kcal 38322kcal 38931kcal 39539kcal 40147kcal 40756kcal 41364kcal 41972kcal 42581kcal 43189kcal 43797kcal 44405kcal 45014kcal 45622kcal 46230kcal 46839kcal 47447kcal 48055kcal 48664kcal 49272kcal 49880kcal 50488kcal 51097kcal 51705kcal 52313kcal 52922kcal 53530kcal 54138kcal 54747kcal 55355kcal 55963kcal 56571kcal 57180kcal 57788kcal 58396kcal 59005kcal 59613kcal 60221kcal 60830kcal 61438kcal 62046kcal 62654kcal 63263kcal 63871kcal 64479kcal 65088kcal 65696kcal 66304kcal 66913kcal 67521kcal 68129kcal 68737kcal 69346kcal 69954kcal 70562kcal 71171kcal 71779kcal 72387kcal 72996kcal 73604kcal 74212kcal 74820kcal 75429kcal 76037kcal 76645kcal 77254kcal 77862kcal 78470kcal 79079kcal 79687kcal 80295kcal 80903kcal 81512kcal 82120kcal 82728kcal 83337kcal 83945kcal 84553kcal 85162kcal 85770kcal 86378kcal 86986kcal 87595kcal 88203kcal 88811kcal 89420kcal 90028kcal 90636kcal 91245kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21290kcal 21898kcal 22507kcal 23115kcal 23723kcal 24332kcal 24940kcal 25548kcal 26156kcal 26765kcal 27373kcal 27981kcal 28590kcal 29198kcal 29806kcal 30415kcal 31023kcal 31631kcal 32239kcal 32848kcal 33456kcal 34064kcal 34673kcal 35281kcal 35889kcal 36498kcal 37106kcal 37714kcal 38322kcal 38931kcal 39539kcal 40147kcal 40756kcal 41364kcal 41972kcal 42581kcal 43189kcal 43797kcal 44405kcal 45014kcal 45622kcal 46230kcal 46839kcal 47447kcal 48055kcal 48664kcal 49272kcal 49880kcal 50488kcal 51097kcal 51705kcal 52313kcal 52922kcal 53530kcal 54138kcal 54747kcal 55355kcal 55963kcal 56571kcal 57180kcal 57788kcal 58396kcal 59005kcal 59613kcal 60221kcal 60830kcal 61438kcal 62046kcal 62654kcal 63263kcal 63871kcal 64479kcal 65088kcal 65696kcal 66304kcal 66913kcal 67521kcal 68129kcal 68737kcal 69346kcal 69954kcal 70562kcal 71171kcal 71779kcal 72387kcal 72996kcal 73604kcal 74212kcal 74820kcal 75429kcal 76037kcal 76645kcal 77254kcal 77862kcal 78470kcal 79079kcal 79687kcal 80295kcal 80903kcal 81512kcal 82120kcal 82728kcal 83337kcal 83945kcal 84553kcal 85162kcal 85770kcal 86378kcal 86986kcal 87595kcal 88203kcal 88811kcal 89420kcal 90028kcal 90636kcal 91245kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21290kcal 21898kcal 22507kcal 23115kcal 23723kcal 24332kcal 24940kcal 25548kcal 26156kcal 26765kcal 27373kcal 27981kcal 28590kcal 29198kcal 29806kcal 30415kcal 31023kcal 31631kcal 32239kcal 32848kcal 33456kcal 34064kcal 34673kcal 35281kcal 35889kcal 36498kcal 37106kcal 37714kcal 38322kcal 38931kcal 39539kcal 40147kcal 40756kcal 41364kcal 41972kcal 42581kcal 43189kcal 43797kcal 44405kcal 45014kcal 45622kcal 46230kcal 46839kcal 47447kcal 48055kcal 48664kcal 49272kcal 49880kcal 50488kcal 51097kcal 51705kcal 52313kcal 52922kcal 53530kcal 54138kcal 54747kcal 55355kcal 55963kcal 56571kcal 57180kcal 57788kcal 58396kcal 59005kcal 59613kcal 60221kcal 60830kcal 61438kcal 62046kcal 62654kcal 63263kcal 63871kcal 64479kcal 65088kcal 65696kcal 66304kcal 66913kcal 67521kcal 68129kcal 68737kcal 69346kcal 69954kcal 70562kcal 71171kcal 71779kcal 72387kcal 72996kcal 73604kcal 74212kcal 74820kcal 75429kcal 76037kcal 76645kcal 77254kcal 77862kcal 78470kcal 79079kcal 79687kcal 80295kcal 80903kcal 81512kcal 82120kcal 82728kcal 83337kcal 83945kcal 84553kcal 85162kcal 85770kcal 86378kcal 86986kcal 87595kcal 88203kcal 88811kcal 89420kcal 90028kcal 90636kcal 91245kcal
ダンス
激しい		 19161kcal 19708kcal 20256kcal 20803kcal 21351kcal 21898kcal 22446kcal 22993kcal 23541kcal 24088kcal 24636kcal 25183kcal 25731kcal 26278kcal 26826kcal 27373kcal 27920kcal 28468kcal 29015kcal 29563kcal 30110kcal 30658kcal 31205kcal 31753kcal 32300kcal 32848kcal 33395kcal 33943kcal 34490kcal 35038kcal 35585kcal 36133kcal 36680kcal 37227kcal 37775kcal 38322kcal 38870kcal 39417kcal 39965kcal 40512kcal 41060kcal 41607kcal 42155kcal 42702kcal 43250kcal 43797kcal 44345kcal 44892kcal 45440kcal 45987kcal 46534kcal 47082kcal 47629kcal 48177kcal 48724kcal 49272kcal 49819kcal 50367kcal 50914kcal 51462kcal 52009kcal 52557kcal 53104kcal 53652kcal 54199kcal 54747kcal 55294kcal 55841kcal 56389kcal 56936kcal 57484kcal 58031kcal 58579kcal 59126kcal 59674kcal 60221kcal 60769kcal 61316kcal 61864kcal 62411kcal 62959kcal 63506kcal 64053kcal 64601kcal 65148kcal 65696kcal 66243kcal 66791kcal 67338kcal 67886kcal 68433kcal 68981kcal 69528kcal 70076kcal 70623kcal 71171kcal 71718kcal 72266kcal 72813kcal 73360kcal 73908kcal 74455kcal 75003kcal 75550kcal 76098kcal 76645kcal 77193kcal 77740kcal 78288kcal 78835kcal 79383kcal 79930kcal 80478kcal 81025kcal 81573kcal 82120kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18735kcal 19270kcal 19806kcal 20341kcal 20876kcal 21412kcal 21947kcal 22482kcal 23018kcal 23553kcal 24088kcal 24623kcal 25159kcal 25694kcal 26229kcal 26765kcal 27300kcal 27835kcal 28371kcal 28906kcal 29441kcal 29977kcal 30512kcal 31047kcal 31582kcal 32118kcal 32653kcal 33188kcal 33724kcal 34259kcal 34794kcal 35330kcal 35865kcal 36400kcal 36935kcal 37471kcal 38006kcal 38541kcal 39077kcal 39612kcal 40147kcal 40683kcal 41218kcal 41753kcal 42289kcal 42824kcal 43359kcal 43894kcal 44430kcal 44965kcal 45500kcal 46036kcal 46571kcal 47106kcal 47642kcal 48177kcal 48712kcal 49247kcal 49783kcal 50318kcal 50853kcal 51389kcal 51924kcal 52459kcal 52995kcal 53530kcal 54065kcal 54601kcal 55136kcal 55671kcal 56206kcal 56742kcal 57277kcal 57812kcal 58348kcal 58883kcal 59418kcal 59954kcal 60489kcal 61024kcal 61559kcal 62095kcal 62630kcal 63165kcal 63701kcal 64236kcal 64771kcal 65307kcal 65842kcal 66377kcal 66913kcal 67448kcal 67983kcal 68518kcal 69054kcal 69589kcal 70124kcal 70660kcal 71195kcal 71730kcal 72266kcal 72801kcal 73336kcal 73871kcal 74407kcal 74942kcal 75477kcal 76013kcal 76548kcal 77083kcal 77619kcal 78154kcal 78689kcal 79224kcal 79760kcal 80295kcal
水泳
(普通:全般)		 17671kcal 18176kcal 18680kcal 19185kcal 19690kcal 20195kcal 20700kcal 21205kcal 21710kcal 22215kcal 22720kcal 23224kcal 23729kcal 24234kcal 24739kcal 25244kcal 25749kcal 26254kcal 26759kcal 27264kcal 27768kcal 28273kcal 28778kcal 29283kcal 29788kcal 30293kcal 30798kcal 31303kcal 31808kcal 32312kcal 32817kcal 33322kcal 33827kcal 34332kcal 34837kcal 35342kcal 35847kcal 36352kcal 36856kcal 37361kcal 37866kcal 38371kcal 38876kcal 39381kcal 39886kcal 40391kcal 40896kcal 41400kcal 41905kcal 42410kcal 42915kcal 43420kcal 43925kcal 44430kcal 44935kcal 45440kcal 45944kcal 46449kcal 46954kcal 47459kcal 47964kcal 48469kcal 48974kcal 49479kcal 49984kcal 50488kcal 50993kcal 51498kcal 52003kcal 52508kcal 53013kcal 53518kcal 54023kcal 54528kcal 55032kcal 55537kcal 56042kcal 56547kcal 57052kcal 57557kcal 58062kcal 58567kcal 59072kcal 59576kcal 60081kcal 60586kcal 61091kcal 61596kcal 62101kcal 62606kcal 63111kcal 63616kcal 64120kcal 64625kcal 65130kcal 65635kcal 66140kcal 66645kcal 67150kcal 67655kcal 68160kcal 68664kcal 69169kcal 69674kcal 70179kcal 70684kcal 71189kcal 71694kcal 72199kcal 72704kcal 73208kcal 73713kcal 74218kcal 74723kcal 75228kcal 75733kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17032kcal 17519kcal 18005kcal 18492kcal 18978kcal 19465kcal 19952kcal 20438kcal 20925kcal 21412kcal 21898kcal 22385kcal 22872kcal 23358kcal 23845kcal 24332kcal 24818kcal 25305kcal 25791kcal 26278kcal 26765kcal 27251kcal 27738kcal 28225kcal 28711kcal 29198kcal 29685kcal 30171kcal 30658kcal 31144kcal 31631kcal 32118kcal 32604kcal 33091kcal 33578kcal 34064kcal 34551kcal 35038kcal 35524kcal 36011kcal 36498kcal 36984kcal 37471kcal 37957kcal 38444kcal 38931kcal 39417kcal 39904kcal 40391kcal 40877kcal 41364kcal 41851kcal 42337kcal 42824kcal 43310kcal 43797kcal 44284kcal 44770kcal 45257kcal 45744kcal 46230kcal 46717kcal 47204kcal 47690kcal 48177kcal 48664kcal 49150kcal 49637kcal 50123kcal 50610kcal 51097kcal 51583kcal 52070kcal 52557kcal 53043kcal 53530kcal 54017kcal 54503kcal 54990kcal 55476kcal 55963kcal 56450kcal 56936kcal 57423kcal 57910kcal 58396kcal 58883kcal 59370kcal 59856kcal 60343kcal 60830kcal 61316kcal 61803kcal 62289kcal 62776kcal 63263kcal 63749kcal 64236kcal 64723kcal 65209kcal 65696kcal 66183kcal 66669kcal 67156kcal 67642kcal 68129kcal 68616kcal 69102kcal 69589kcal 70076kcal 70562kcal 71049kcal 71536kcal 72022kcal 72509kcal 72996kcal
山登り 17032kcal 17519kcal 18005kcal 18492kcal 18978kcal 19465kcal 19952kcal 20438kcal 20925kcal 21412kcal 21898kcal 22385kcal 22872kcal 23358kcal 23845kcal 24332kcal 24818kcal 25305kcal 25791kcal 26278kcal 26765kcal 27251kcal 27738kcal 28225kcal 28711kcal 29198kcal 29685kcal 30171kcal 30658kcal 31144kcal 31631kcal 32118kcal 32604kcal 33091kcal 33578kcal 34064kcal 34551kcal 35038kcal 35524kcal 36011kcal 36498kcal 36984kcal 37471kcal 37957kcal 38444kcal 38931kcal 39417kcal 39904kcal 40391kcal 40877kcal 41364kcal 41851kcal 42337kcal 42824kcal 43310kcal 43797kcal 44284kcal 44770kcal 45257kcal 45744kcal 46230kcal 46717kcal 47204kcal 47690kcal 48177kcal 48664kcal 49150kcal 49637kcal 50123kcal 50610kcal 51097kcal 51583kcal 52070kcal 52557kcal 53043kcal 53530kcal 54017kcal 54503kcal 54990kcal 55476kcal 55963kcal 56450kcal 56936kcal 57423kcal 57910kcal 58396kcal 58883kcal 59370kcal 59856kcal 60343kcal 60830kcal 61316kcal 61803kcal 62289kcal 62776kcal 63263kcal 63749kcal 64236kcal 64723kcal 65209kcal 65696kcal 66183kcal 66669kcal 67156kcal 67642kcal 68129kcal 68616kcal 69102kcal 69589kcal 70076kcal 70562kcal 71049kcal 71536kcal 72022kcal 72509kcal 72996kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17032kcal 17519kcal 18005kcal 18492kcal 18978kcal 19465kcal 19952kcal 20438kcal 20925kcal 21412kcal 21898kcal 22385kcal 22872kcal 23358kcal 23845kcal 24332kcal 24818kcal 25305kcal 25791kcal 26278kcal 26765kcal 27251kcal 27738kcal 28225kcal 28711kcal 29198kcal 29685kcal 30171kcal 30658kcal 31144kcal 31631kcal 32118kcal 32604kcal 33091kcal 33578kcal 34064kcal 34551kcal 35038kcal 35524kcal 36011kcal 36498kcal 36984kcal 37471kcal 37957kcal 38444kcal 38931kcal 39417kcal 39904kcal 40391kcal 40877kcal 41364kcal 41851kcal 42337kcal 42824kcal 43310kcal 43797kcal 44284kcal 44770kcal 45257kcal 45744kcal 46230kcal 46717kcal 47204kcal 47690kcal 48177kcal 48664kcal 49150kcal 49637kcal 50123kcal 50610kcal 51097kcal 51583kcal 52070kcal 52557kcal 53043kcal 53530kcal 54017kcal 54503kcal 54990kcal 55476kcal 55963kcal 56450kcal 56936kcal 57423kcal 57910kcal 58396kcal 58883kcal 59370kcal 59856kcal 60343kcal 60830kcal 61316kcal 61803kcal 62289kcal 62776kcal 63263kcal 63749kcal 64236kcal 64723kcal 65209kcal 65696kcal 66183kcal 66669kcal 67156kcal 67642kcal 68129kcal 68616kcal 69102kcal 69589kcal 70076kcal 70562kcal 71049kcal 71536kcal 72022kcal 72509kcal 72996kcal
HIIT
ジャンプあり		 17032kcal 17519kcal 18005kcal 18492kcal 18978kcal 19465kcal 19952kcal 20438kcal 20925kcal 21412kcal 21898kcal 22385kcal 22872kcal 23358kcal 23845kcal 24332kcal 24818kcal 25305kcal 25791kcal 26278kcal 26765kcal 27251kcal 27738kcal 28225kcal 28711kcal 29198kcal 29685kcal 30171kcal 30658kcal 31144kcal 31631kcal 32118kcal 32604kcal 33091kcal 33578kcal 34064kcal 34551kcal 35038kcal 35524kcal 36011kcal 36498kcal 36984kcal 37471kcal 37957kcal 38444kcal 38931kcal 39417kcal 39904kcal 40391kcal 40877kcal 41364kcal 41851kcal 42337kcal 42824kcal 43310kcal 43797kcal 44284kcal 44770kcal 45257kcal 45744kcal 46230kcal 46717kcal 47204kcal 47690kcal 48177kcal 48664kcal 49150kcal 49637kcal 50123kcal 50610kcal 51097kcal 51583kcal 52070kcal 52557kcal 53043kcal 53530kcal 54017kcal 54503kcal 54990kcal 55476kcal 55963kcal 56450kcal 56936kcal 57423kcal 57910kcal 58396kcal 58883kcal 59370kcal 59856kcal 60343kcal 60830kcal 61316kcal 61803kcal 62289kcal 62776kcal 63263kcal 63749kcal 64236kcal 64723kcal 65209kcal 65696kcal 66183kcal 66669kcal 67156kcal 67642kcal 68129kcal 68616kcal 69102kcal 69589kcal 70076kcal 70562kcal 71049kcal 71536kcal 72022kcal 72509kcal 72996kcal
ダンス
普通		 15542kcal 15986kcal 16430kcal 16874kcal 17318kcal 17762kcal 18206kcal 18650kcal 19094kcal 19538kcal 19982kcal 20426kcal 20870kcal 21314kcal 21758kcal 22202kcal 22647kcal 23091kcal 23535kcal 23979kcal 24423kcal 24867kcal 25311kcal 25755kcal 26199kcal 26643kcal 27087kcal 27531kcal 27975kcal 28419kcal 28863kcal 29307kcal 29751kcal 30196kcal 30640kcal 31084kcal 31528kcal 31972kcal 32416kcal 32860kcal 33304kcal 33748kcal 34192kcal 34636kcal 35080kcal 35524kcal 35968kcal 36412kcal 36856kcal 37300kcal 37745kcal 38189kcal 38633kcal 39077kcal 39521kcal 39965kcal 40409kcal 40853kcal 41297kcal 41741kcal 42185kcal 42629kcal 43073kcal 43517kcal 43961kcal 44405kcal 44849kcal 45294kcal 45738kcal 46182kcal 46626kcal 47070kcal 47514kcal 47958kcal 48402kcal 48846kcal 49290kcal 49734kcal 50178kcal 50622kcal 51066kcal 51510kcal 51954kcal 52398kcal 52843kcal 53287kcal 53731kcal 54175kcal 54619kcal 55063kcal 55507kcal 55951kcal 56395kcal 56839kcal 57283kcal 57727kcal 58171kcal 58615kcal 59059kcal 59503kcal 59947kcal 60392kcal 60836kcal 61280kcal 61724kcal 62168kcal 62612kcal 63056kcal 63500kcal 63944kcal 64388kcal 64832kcal 65276kcal 65720kcal 66164kcal 66608kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12774kcal 13139kcal 13504kcal 13869kcal 14234kcal 14599kcal 14964kcal 15329kcal 15694kcal 16059kcal 16424kcal 16789kcal 17154kcal 17519kcal 17884kcal 18249kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19708kcal 20073kcal 20438kcal 20803kcal 21168kcal 21533kcal 21898kcal 22263kcal 22628kcal 22993kcal 23358kcal 23723kcal 24088kcal 24453kcal 24818kcal 25183kcal 25548kcal 25913kcal 26278kcal 26643kcal 27008kcal 27373kcal 27738kcal 28103kcal 28468kcal 28833kcal 29198kcal 29563kcal 29928kcal 30293kcal 30658kcal 31023kcal 31388kcal 31753kcal 32118kcal 32483kcal 32848kcal 33213kcal 33578kcal 33943kcal 34308kcal 34673kcal 35038kcal 35403kcal 35768kcal 36133kcal 36498kcal 36862kcal 37227kcal 37592kcal 37957kcal 38322kcal 38687kcal 39052kcal 39417kcal 39782kcal 40147kcal 40512kcal 40877kcal 41242kcal 41607kcal 41972kcal 42337kcal 42702kcal 43067kcal 43432kcal 43797kcal 44162kcal 44527kcal 44892kcal 45257kcal 45622kcal 45987kcal 46352kcal 46717kcal 47082kcal 47447kcal 47812kcal 48177kcal 48542kcal 48907kcal 49272kcal 49637kcal 50002kcal 50367kcal 50732kcal 51097kcal 51462kcal 51827kcal 52192kcal 52557kcal 52922kcal 53287kcal 53652kcal 54017kcal 54382kcal 54747kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12774kcal 13139kcal 13504kcal 13869kcal 14234kcal 14599kcal 14964kcal 15329kcal 15694kcal 16059kcal 16424kcal 16789kcal 17154kcal 17519kcal 17884kcal 18249kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19708kcal 20073kcal 20438kcal 20803kcal 21168kcal 21533kcal 21898kcal 22263kcal 22628kcal 22993kcal 23358kcal 23723kcal 24088kcal 24453kcal 24818kcal 25183kcal 25548kcal 25913kcal 26278kcal 26643kcal 27008kcal 27373kcal 27738kcal 28103kcal 28468kcal 28833kcal 29198kcal 29563kcal 29928kcal 30293kcal 30658kcal 31023kcal 31388kcal 31753kcal 32118kcal 32483kcal 32848kcal 33213kcal 33578kcal 33943kcal 34308kcal 34673kcal 35038kcal 35403kcal 35768kcal 36133kcal 36498kcal 36862kcal 37227kcal 37592kcal 37957kcal 38322kcal 38687kcal 39052kcal 39417kcal 39782kcal 40147kcal 40512kcal 40877kcal 41242kcal 41607kcal 41972kcal 42337kcal 42702kcal 43067kcal 43432kcal 43797kcal 44162kcal 44527kcal 44892kcal 45257kcal 45622kcal 45987kcal 46352kcal 46717kcal 47082kcal 47447kcal 47812kcal 48177kcal 48542kcal 48907kcal 49272kcal 49637kcal 50002kcal 50367kcal 50732kcal 51097kcal 51462kcal 51827kcal 52192kcal 52557kcal 52922kcal 53287kcal 53652kcal 54017kcal 54382kcal 54747kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11283kcal 11606kcal 11928kcal 12251kcal 12573kcal 12895kcal 13218kcal 13540kcal 13863kcal 14185kcal 14507kcal 14830kcal 15152kcal 15475kcal 15797kcal 16119kcal 16442kcal 16764kcal 17087kcal 17409kcal 17731kcal 18054kcal 18376kcal 18699kcal 19021kcal 19343kcal 19666kcal 19988kcal 20311kcal 20633kcal 20955kcal 21278kcal 21600kcal 21923kcal 22245kcal 22567kcal 22890kcal 23212kcal 23535kcal 23857kcal 24179kcal 24502kcal 24824kcal 25147kcal 25469kcal 25791kcal 26114kcal 26436kcal 26759kcal 27081kcal 27403kcal 27726kcal 28048kcal 28371kcal 28693kcal 29015kcal 29338kcal 29660kcal 29983kcal 30305kcal 30627kcal 30950kcal 31272kcal 31595kcal 31917kcal 32239kcal 32562kcal 32884kcal 33207kcal 33529kcal 33851kcal 34174kcal 34496kcal 34819kcal 35141kcal 35463kcal 35786kcal 36108kcal 36431kcal 36753kcal 37075kcal 37398kcal 37720kcal 38043kcal 38365kcal 38687kcal 39010kcal 39332kcal 39655kcal 39977kcal 40299kcal 40622kcal 40944kcal 41267kcal 41589kcal 41911kcal 42234kcal 42556kcal 42879kcal 43201kcal 43523kcal 43846kcal 44168kcal 44491kcal 44813kcal 45135kcal 45458kcal 45780kcal 46103kcal 46425kcal 46747kcal 47070kcal 47392kcal 47715kcal 48037kcal 48359kcal
踏み台昇降 10645kcal 10949kcal 11253kcal 11557kcal 11861kcal 12166kcal 12470kcal 12774kcal 13078kcal 13382kcal 13686kcal 13990kcal 14295kcal 14599kcal 14903kcal 15207kcal 15511kcal 15815kcal 16119kcal 16424kcal 16728kcal 17032kcal 17336kcal 17640kcal 17944kcal 18249kcal 18553kcal 18857kcal 19161kcal 19465kcal 19769kcal 20073kcal 20378kcal 20682kcal 20986kcal 21290kcal 21594kcal 21898kcal 22202kcal 22507kcal 22811kcal 23115kcal 23419kcal 23723kcal 24027kcal 24332kcal 24636kcal 24940kcal 25244kcal 25548kcal 25852kcal 26156kcal 26461kcal 26765kcal 27069kcal 27373kcal 27677kcal 27981kcal 28285kcal 28590kcal 28894kcal 29198kcal 29502kcal 29806kcal 30110kcal 30415kcal 30719kcal 31023kcal 31327kcal 31631kcal 31935kcal 32239kcal 32544kcal 32848kcal 33152kcal 33456kcal 33760kcal 34064kcal 34368kcal 34673kcal 34977kcal 35281kcal 35585kcal 35889kcal 36193kcal 36498kcal 36802kcal 37106kcal 37410kcal 37714kcal 38018kcal 38322kcal 38627kcal 38931kcal 39235kcal 39539kcal 39843kcal 40147kcal 40451kcal 40756kcal 41060kcal 41364kcal 41668kcal 41972kcal 42276kcal 42581kcal 42885kcal 43189kcal 43493kcal 43797kcal 44101kcal 44405kcal 44710kcal 45014kcal 45318kcal 45622kcal
HIIT
ジャンプなし		 10645kcal 10949kcal 11253kcal 11557kcal 11861kcal 12166kcal 12470kcal 12774kcal 13078kcal 13382kcal 13686kcal 13990kcal 14295kcal 14599kcal 14903kcal 15207kcal 15511kcal 15815kcal 16119kcal 16424kcal 16728kcal 17032kcal 17336kcal 17640kcal 17944kcal 18249kcal 18553kcal 18857kcal 19161kcal 19465kcal 19769kcal 20073kcal 20378kcal 20682kcal 20986kcal 21290kcal 21594kcal 21898kcal 22202kcal 22507kcal 22811kcal 23115kcal 23419kcal 23723kcal 24027kcal 24332kcal 24636kcal 24940kcal 25244kcal 25548kcal 25852kcal 26156kcal 26461kcal 26765kcal 27069kcal 27373kcal 27677kcal 27981kcal 28285kcal 28590kcal 28894kcal 29198kcal 29502kcal 29806kcal 30110kcal 30415kcal 30719kcal 31023kcal 31327kcal 31631kcal 31935kcal 32239kcal 32544kcal 32848kcal 33152kcal 33456kcal 33760kcal 34064kcal 34368kcal 34673kcal 34977kcal 35281kcal 35585kcal 35889kcal 36193kcal 36498kcal 36802kcal 37106kcal 37410kcal 37714kcal 38018kcal 38322kcal 38627kcal 38931kcal 39235kcal 39539kcal 39843kcal 40147kcal 40451kcal 40756kcal 41060kcal 41364kcal 41668kcal 41972kcal 42276kcal 42581kcal 42885kcal 43189kcal 43493kcal 43797kcal 44101kcal 44405kcal 44710kcal 45014kcal 45318kcal 45622kcal
ダンス
ゆっくり		 10645kcal 10949kcal 11253kcal 11557kcal 11861kcal 12166kcal 12470kcal 12774kcal 13078kcal 13382kcal 13686kcal 13990kcal 14295kcal 14599kcal 14903kcal 15207kcal 15511kcal 15815kcal 16119kcal 16424kcal 16728kcal 17032kcal 17336kcal 17640kcal 17944kcal 18249kcal 18553kcal 18857kcal 19161kcal 19465kcal 19769kcal 20073kcal 20378kcal 20682kcal 20986kcal 21290kcal 21594kcal 21898kcal 22202kcal 22507kcal 22811kcal 23115kcal 23419kcal 23723kcal 24027kcal 24332kcal 24636kcal 24940kcal 25244kcal 25548kcal 25852kcal 26156kcal 26461kcal 26765kcal 27069kcal 27373kcal 27677kcal 27981kcal 28285kcal 28590kcal 28894kcal 29198kcal 29502kcal 29806kcal 30110kcal 30415kcal 30719kcal 31023kcal 31327kcal 31631kcal 31935kcal 32239kcal 32544kcal 32848kcal 33152kcal 33456kcal 33760kcal 34064kcal 34368kcal 34673kcal 34977kcal 35281kcal 35585kcal 35889kcal 36193kcal 36498kcal 36802kcal 37106kcal 37410kcal 37714kcal 38018kcal 38322kcal 38627kcal 38931kcal 39235kcal 39539kcal 39843kcal 40147kcal 40451kcal 40756kcal 41060kcal 41364kcal 41668kcal 41972kcal 42276kcal 42581kcal 42885kcal 43189kcal 43493kcal 43797kcal 44101kcal 44405kcal 44710kcal 45014kcal 45318kcal 45622kcal
筋トレ
スクワット		 10645kcal 10949kcal 11253kcal 11557kcal 11861kcal 12166kcal 12470kcal 12774kcal 13078kcal 13382kcal 13686kcal 13990kcal 14295kcal 14599kcal 14903kcal 15207kcal 15511kcal 15815kcal 16119kcal 16424kcal 16728kcal 17032kcal 17336kcal 17640kcal 17944kcal 18249kcal 18553kcal 18857kcal 19161kcal 19465kcal 19769kcal 20073kcal 20378kcal 20682kcal 20986kcal 21290kcal 21594kcal 21898kcal 22202kcal 22507kcal 22811kcal 23115kcal 23419kcal 23723kcal 24027kcal 24332kcal 24636kcal 24940kcal 25244kcal 25548kcal 25852kcal 26156kcal 26461kcal 26765kcal 27069kcal 27373kcal 27677kcal 27981kcal 28285kcal 28590kcal 28894kcal 29198kcal 29502kcal 29806kcal 30110kcal 30415kcal 30719kcal 31023kcal 31327kcal 31631kcal 31935kcal 32239kcal 32544kcal 32848kcal 33152kcal 33456kcal 33760kcal 34064kcal 34368kcal 34673kcal 34977kcal 35281kcal 35585kcal 35889kcal 36193kcal 36498kcal 36802kcal 37106kcal 37410kcal 37714kcal 38018kcal 38322kcal 38627kcal 38931kcal 39235kcal 39539kcal 39843kcal 40147kcal 40451kcal 40756kcal 41060kcal 41364kcal 41668kcal 41972kcal 42276kcal 42581kcal 42885kcal 43189kcal 43493kcal 43797kcal 44101kcal 44405kcal 44710kcal 45014kcal 45318kcal 45622kcal
部屋の片づけ全般 10219kcal 10511kcal 10803kcal 11095kcal 11387kcal 11679kcal 11971kcal 12263kcal 12555kcal 12847kcal 13139kcal 13431kcal 13723kcal 14015kcal 14307kcal 14599kcal 14891kcal 15183kcal 15475kcal 15767kcal 16059kcal 16351kcal 16643kcal 16935kcal 17227kcal 17519kcal 17811kcal 18103kcal 18394kcal 18686kcal 18978kcal 19270kcal 19562kcal 19854kcal 20146kcal 20438kcal 20730kcal 21022kcal 21314kcal 21606kcal 21898kcal 22190kcal 22482kcal 22774kcal 23066kcal 23358kcal 23650kcal 23942kcal 24234kcal 24526kcal 24818kcal 25110kcal 25402kcal 25694kcal 25986kcal 26278kcal 26570kcal 26862kcal 27154kcal 27446kcal 27738kcal 28030kcal 28322kcal 28614kcal 28906kcal 29198kcal 29490kcal 29782kcal 30074kcal 30366kcal 30658kcal 30950kcal 31242kcal 31534kcal 31826kcal 32118kcal 32410kcal 32702kcal 32994kcal 33286kcal 33578kcal 33870kcal 34162kcal 34454kcal 34746kcal 35038kcal 35330kcal 35622kcal 35914kcal 36206kcal 36498kcal 36789kcal 37081kcal 37373kcal 37665kcal 37957kcal 38249kcal 38541kcal 38833kcal 39125kcal 39417kcal 39709kcal 40001kcal 40293kcal 40585kcal 40877kcal 41169kcal 41461kcal 41753kcal 42045kcal 42337kcal 42629kcal 42921kcal 43213kcal 43505kcal 43797kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9580kcal 9854kcal 10128kcal 10401kcal 10675kcal 10949kcal 11223kcal 11496kcal 11770kcal 12044kcal 12318kcal 12591kcal 12865kcal 13139kcal 13413kcal 13686kcal 13960kcal 14234kcal 14507kcal 14781kcal 15055kcal 15329kcal 15602kcal 15876kcal 16150kcal 16424kcal 16697kcal 16971kcal 17245kcal 17519kcal 17792kcal 18066kcal 18340kcal 18613kcal 18887kcal 19161kcal 19435kcal 19708kcal 19982kcal 20256kcal 20530kcal 20803kcal 21077kcal 21351kcal 21625kcal 21898kcal 22172kcal 22446kcal 22720kcal 22993kcal 23267kcal 23541kcal 23814kcal 24088kcal 24362kcal 24636kcal 24909kcal 25183kcal 25457kcal 25731kcal 26004kcal 26278kcal 26552kcal 26826kcal 27099kcal 27373kcal 27647kcal 27920kcal 28194kcal 28468kcal 28742kcal 29015kcal 29289kcal 29563kcal 29837kcal 30110kcal 30384kcal 30658kcal 30932kcal 31205kcal 31479kcal 31753kcal 32026kcal 32300kcal 32574kcal 32848kcal 33121kcal 33395kcal 33669kcal 33943kcal 34216kcal 34490kcal 34764kcal 35038kcal 35311kcal 35585kcal 35859kcal 36133kcal 36406kcal 36680kcal 36954kcal 37227kcal 37501kcal 37775kcal 38049kcal 38322kcal 38596kcal 38870kcal 39144kcal 39417kcal 39691kcal 39965kcal 40239kcal 40512kcal 40786kcal 41060kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9154kcal 9416kcal 9678kcal 9939kcal 10201kcal 10462kcal 10724kcal 10985kcal 11247kcal 11509kcal 11770kcal 12032kcal 12293kcal 12555kcal 12816kcal 13078kcal 13340kcal 13601kcal 13863kcal 14124kcal 14386kcal 14647kcal 14909kcal 15171kcal 15432kcal 15694kcal 15955kcal 16217kcal 16478kcal 16740kcal 17001kcal 17263kcal 17525kcal 17786kcal 18048kcal 18309kcal 18571kcal 18832kcal 19094kcal 19356kcal 19617kcal 19879kcal 20140kcal 20402kcal 20663kcal 20925kcal 21187kcal 21448kcal 21710kcal 21971kcal 22233kcal 22494kcal 22756kcal 23018kcal 23279kcal 23541kcal 23802kcal 24064kcal 24325kcal 24587kcal 24849kcal 25110kcal 25372kcal 25633kcal 25895kcal 26156kcal 26418kcal 26680kcal 26941kcal 27203kcal 27464kcal 27726kcal 27987kcal 28249kcal 28511kcal 28772kcal 29034kcal 29295kcal 29557kcal 29818kcal 30080kcal 30342kcal 30603kcal 30865kcal 31126kcal 31388kcal 31649kcal 31911kcal 32172kcal 32434kcal 32696kcal 32957kcal 33219kcal 33480kcal 33742kcal 34003kcal 34265kcal 34527kcal 34788kcal 35050kcal 35311kcal 35573kcal 35834kcal 36096kcal 36358kcal 36619kcal 36881kcal 37142kcal 37404kcal 37665kcal 37927kcal 38189kcal 38450kcal 38712kcal 38973kcal 39235kcal
ヨガ
パワー		 8516kcal 8759kcal 9002kcal 9246kcal 9489kcal 9732kcal 9976kcal 10219kcal 10462kcal 10706kcal 10949kcal 11192kcal 11436kcal 11679kcal 11922kcal 12166kcal 12409kcal 12652kcal 12895kcal 13139kcal 13382kcal 13625kcal 13869kcal 14112kcal 14355kcal 14599kcal 14842kcal 15085kcal 15329kcal 15572kcal 15815kcal 16059kcal 16302kcal 16545kcal 16789kcal 17032kcal 17275kcal 17519kcal 17762kcal 18005kcal 18249kcal 18492kcal 18735kcal 18978kcal 19222kcal 19465kcal 19708kcal 19952kcal 20195kcal 20438kcal 20682kcal 20925kcal 21168kcal 21412kcal 21655kcal 21898kcal 22142kcal 22385kcal 22628kcal 22872kcal 23115kcal 23358kcal 23602kcal 23845kcal 24088kcal 24332kcal 24575kcal 24818kcal 25061kcal 25305kcal 25548kcal 25791kcal 26035kcal 26278kcal 26521kcal 26765kcal 27008kcal 27251kcal 27495kcal 27738kcal 27981kcal 28225kcal 28468kcal 28711kcal 28955kcal 29198kcal 29441kcal 29685kcal 29928kcal 30171kcal 30415kcal 30658kcal 30901kcal 31144kcal 31388kcal 31631kcal 31874kcal 32118kcal 32361kcal 32604kcal 32848kcal 33091kcal 33334kcal 33578kcal 33821kcal 34064kcal 34308kcal 34551kcal 34794kcal 35038kcal 35281kcal 35524kcal 35768kcal 36011kcal 36254kcal 36498kcal
筋トレ
腹筋運動		 8090kcal 8321kcal 8552kcal 8783kcal 9015kcal 9246kcal 9477kcal 9708kcal 9939kcal 10170kcal 10401kcal 10633kcal 10864kcal 11095kcal 11326kcal 11557kcal 11788kcal 12020kcal 12251kcal 12482kcal 12713kcal 12944kcal 13175kcal 13406kcal 13638kcal 13869kcal 14100kcal 14331kcal 14562kcal 14793kcal 15025kcal 15256kcal 15487kcal 15718kcal 15949kcal 16180kcal 16411kcal 16643kcal 16874kcal 17105kcal 17336kcal 17567kcal 17798kcal 18030kcal 18261kcal 18492kcal 18723kcal 18954kcal 19185kcal 19416kcal 19648kcal 19879kcal 20110kcal 20341kcal 20572kcal 20803kcal 21035kcal 21266kcal 21497kcal 21728kcal 21959kcal 22190kcal 22421kcal 22653kcal 22884kcal 23115kcal 23346kcal 23577kcal 23808kcal 24040kcal 24271kcal 24502kcal 24733kcal 24964kcal 25195kcal 25426kcal 25658kcal 25889kcal 26120kcal 26351kcal 26582kcal 26813kcal 27045kcal 27276kcal 27507kcal 27738kcal 27969kcal 28200kcal 28431kcal 28663kcal 28894kcal 29125kcal 29356kcal 29587kcal 29818kcal 30050kcal 30281kcal 30512kcal 30743kcal 30974kcal 31205kcal 31436kcal 31668kcal 31899kcal 32130kcal 32361kcal 32592kcal 32823kcal 33055kcal 33286kcal 33517kcal 33748kcal 33979kcal 34210kcal 34441kcal 34673kcal
筋トレ
背筋運動		 8090kcal 8321kcal 8552kcal 8783kcal 9015kcal 9246kcal 9477kcal 9708kcal 9939kcal 10170kcal 10401kcal 10633kcal 10864kcal 11095kcal 11326kcal 11557kcal 11788kcal 12020kcal 12251kcal 12482kcal 12713kcal 12944kcal 13175kcal 13406kcal 13638kcal 13869kcal 14100kcal 14331kcal 14562kcal 14793kcal 15025kcal 15256kcal 15487kcal 15718kcal 15949kcal 16180kcal 16411kcal 16643kcal 16874kcal 17105kcal 17336kcal 17567kcal 17798kcal 18030kcal 18261kcal 18492kcal 18723kcal 18954kcal 19185kcal 19416kcal 19648kcal 19879kcal 20110kcal 20341kcal 20572kcal 20803kcal 21035kcal 21266kcal 21497kcal 21728kcal 21959kcal 22190kcal 22421kcal 22653kcal 22884kcal 23115kcal 23346kcal 23577kcal 23808kcal 24040kcal 24271kcal 24502kcal 24733kcal 24964kcal 25195kcal 25426kcal 25658kcal 25889kcal 26120kcal 26351kcal 26582kcal 26813kcal 27045kcal 27276kcal 27507kcal 27738kcal 27969kcal 28200kcal 28431kcal 28663kcal 28894kcal 29125kcal 29356kcal 29587kcal 29818kcal 30050kcal 30281kcal 30512kcal 30743kcal 30974kcal 31205kcal 31436kcal 31668kcal 31899kcal 32130kcal 32361kcal 32592kcal 32823kcal 33055kcal 33286kcal 33517kcal 33748kcal 33979kcal 34210kcal 34441kcal 34673kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8090kcal 8321kcal 8552kcal 8783kcal 9015kcal 9246kcal 9477kcal 9708kcal 9939kcal 10170kcal 10401kcal 10633kcal 10864kcal 11095kcal 11326kcal 11557kcal 11788kcal 12020kcal 12251kcal 12482kcal 12713kcal 12944kcal 13175kcal 13406kcal 13638kcal 13869kcal 14100kcal 14331kcal 14562kcal 14793kcal 15025kcal 15256kcal 15487kcal 15718kcal 15949kcal 16180kcal 16411kcal 16643kcal 16874kcal 17105kcal 17336kcal 17567kcal 17798kcal 18030kcal 18261kcal 18492kcal 18723kcal 18954kcal 19185kcal 19416kcal 19648kcal 19879kcal 20110kcal 20341kcal 20572kcal 20803kcal 21035kcal 21266kcal 21497kcal 21728kcal 21959kcal 22190kcal 22421kcal 22653kcal 22884kcal 23115kcal 23346kcal 23577kcal 23808kcal 24040kcal 24271kcal 24502kcal 24733kcal 24964kcal 25195kcal 25426kcal 25658kcal 25889kcal 26120kcal 26351kcal 26582kcal 26813kcal 27045kcal 27276kcal 27507kcal 27738kcal 27969kcal 28200kcal 28431kcal 28663kcal 28894kcal 29125kcal 29356kcal 29587kcal 29818kcal 30050kcal 30281kcal 30512kcal 30743kcal 30974kcal 31205kcal 31436kcal 31668kcal 31899kcal 32130kcal 32361kcal 32592kcal 32823kcal 33055kcal 33286kcal 33517kcal 33748kcal 33979kcal 34210kcal 34441kcal 34673kcal
筋トレ
懸垂		 8090kcal 8321kcal 8552kcal 8783kcal 9015kcal 9246kcal 9477kcal 9708kcal 9939kcal 10170kcal 10401kcal 10633kcal 10864kcal 11095kcal 11326kcal 11557kcal 11788kcal 12020kcal 12251kcal 12482kcal 12713kcal 12944kcal 13175kcal 13406kcal 13638kcal 13869kcal 14100kcal 14331kcal 14562kcal 14793kcal 15025kcal 15256kcal 15487kcal 15718kcal 15949kcal 16180kcal 16411kcal 16643kcal 16874kcal 17105kcal 17336kcal 17567kcal 17798kcal 18030kcal 18261kcal 18492kcal 18723kcal 18954kcal 19185kcal 19416kcal 19648kcal 19879kcal 20110kcal 20341kcal 20572kcal 20803kcal 21035kcal 21266kcal 21497kcal 21728kcal 21959kcal 22190kcal 22421kcal 22653kcal 22884kcal 23115kcal 23346kcal 23577kcal 23808kcal 24040kcal 24271kcal 24502kcal 24733kcal 24964kcal 25195kcal 25426kcal 25658kcal 25889kcal 26120kcal 26351kcal 26582kcal 26813kcal 27045kcal 27276kcal 27507kcal 27738kcal 27969kcal 28200kcal 28431kcal 28663kcal 28894kcal 29125kcal 29356kcal 29587kcal 29818kcal 30050kcal 30281kcal 30512kcal 30743kcal 30974kcal 31205kcal 31436kcal 31668kcal 31899kcal 32130kcal 32361kcal 32592kcal 32823kcal 33055kcal 33286kcal 33517kcal 33748kcal 33979kcal 34210kcal 34441kcal 34673kcal
トランポリン
ゆっくり		 7451kcal 7664kcal 7877kcal 8090kcal 8303kcal 8516kcal 8729kcal 8942kcal 9154kcal 9367kcal 9580kcal 9793kcal 10006kcal 10219kcal 10432kcal 10645kcal 10858kcal 11071kcal 11283kcal 11496kcal 11709kcal 11922kcal 12135kcal 12348kcal 12561kcal 12774kcal 12987kcal 13200kcal 13413kcal 13625kcal 13838kcal 14051kcal 14264kcal 14477kcal 14690kcal 14903kcal 15116kcal 15329kcal 15542kcal 15754kcal 15967kcal 16180kcal 16393kcal 16606kcal 16819kcal 17032kcal 17245kcal 17458kcal 17671kcal 17884kcal 18096kcal 18309kcal 18522kcal 18735kcal 18948kcal 19161kcal 19374kcal 19587kcal 19800kcal 20013kcal 20225kcal 20438kcal 20651kcal 20864kcal 21077kcal 21290kcal 21503kcal 21716kcal 21929kcal 22142kcal 22355kcal 22567kcal 22780kcal 22993kcal 23206kcal 23419kcal 23632kcal 23845kcal 24058kcal 24271kcal 24484kcal 24696kcal 24909kcal 25122kcal 25335kcal 25548kcal 25761kcal 25974kcal 26187kcal 26400kcal 26613kcal 26826kcal 27038kcal 27251kcal 27464kcal 27677kcal 27890kcal 28103kcal 28316kcal 28529kcal 28742kcal 28955kcal 29167kcal 29380kcal 29593kcal 29806kcal 30019kcal 30232kcal 30445kcal 30658kcal 30871kcal 31084kcal 31297kcal 31509kcal 31722kcal 31935kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7451kcal 7664kcal 7877kcal 8090kcal 8303kcal 8516kcal 8729kcal 8942kcal 9154kcal 9367kcal 9580kcal 9793kcal 10006kcal 10219kcal 10432kcal 10645kcal 10858kcal 11071kcal 11283kcal 11496kcal 11709kcal 11922kcal 12135kcal 12348kcal 12561kcal 12774kcal 12987kcal 13200kcal 13413kcal 13625kcal 13838kcal 14051kcal 14264kcal 14477kcal 14690kcal 14903kcal 15116kcal 15329kcal 15542kcal 15754kcal 15967kcal 16180kcal 16393kcal 16606kcal 16819kcal 17032kcal 17245kcal 17458kcal 17671kcal 17884kcal 18096kcal 18309kcal 18522kcal 18735kcal 18948kcal 19161kcal 19374kcal 19587kcal 19800kcal 20013kcal 20225kcal 20438kcal 20651kcal 20864kcal 21077kcal 21290kcal 21503kcal 21716kcal 21929kcal 22142kcal 22355kcal 22567kcal 22780kcal 22993kcal 23206kcal 23419kcal 23632kcal 23845kcal 24058kcal 24271kcal 24484kcal 24696kcal 24909kcal 25122kcal 25335kcal 25548kcal 25761kcal 25974kcal 26187kcal 26400kcal 26613kcal 26826kcal 27038kcal 27251kcal 27464kcal 27677kcal 27890kcal 28103kcal 28316kcal 28529kcal 28742kcal 28955kcal 29167kcal 29380kcal 29593kcal 29806kcal 30019kcal 30232kcal 30445kcal 30658kcal 30871kcal 31084kcal 31297kcal 31509kcal 31722kcal 31935kcal
料理全般 7451kcal 7664kcal 7877kcal 8090kcal 8303kcal 8516kcal 8729kcal 8942kcal 9154kcal 9367kcal 9580kcal 9793kcal 10006kcal 10219kcal 10432kcal 10645kcal 10858kcal 11071kcal 11283kcal 11496kcal 11709kcal 11922kcal 12135kcal 12348kcal 12561kcal 12774kcal 12987kcal 13200kcal 13413kcal 13625kcal 13838kcal 14051kcal 14264kcal 14477kcal 14690kcal 14903kcal 15116kcal 15329kcal 15542kcal 15754kcal 15967kcal 16180kcal 16393kcal 16606kcal 16819kcal 17032kcal 17245kcal 17458kcal 17671kcal 17884kcal 18096kcal 18309kcal 18522kcal 18735kcal 18948kcal 19161kcal 19374kcal 19587kcal 19800kcal 20013kcal 20225kcal 20438kcal 20651kcal 20864kcal 21077kcal 21290kcal 21503kcal 21716kcal 21929kcal 22142kcal 22355kcal 22567kcal 22780kcal 22993kcal 23206kcal 23419kcal 23632kcal 23845kcal 24058kcal 24271kcal 24484kcal 24696kcal 24909kcal 25122kcal 25335kcal 25548kcal 25761kcal 25974kcal 26187kcal 26400kcal 26613kcal 26826kcal 27038kcal 27251kcal 27464kcal 27677kcal 27890kcal 28103kcal 28316kcal 28529kcal 28742kcal 28955kcal 29167kcal 29380kcal 29593kcal 29806kcal 30019kcal 30232kcal 30445kcal 30658kcal 30871kcal 31084kcal 31297kcal 31509kcal 31722kcal 31935kcal
掃除機をかける 7025kcal 7226kcal 7427kcal 7628kcal 7828kcal 8029kcal 8230kcal 8431kcal 8631kcal 8832kcal 9033kcal 9233kcal 9434kcal 9635kcal 9836kcal 10036kcal 10237kcal 10438kcal 10639kcal 10839kcal 11040kcal 11241kcal 11442kcal 11642kcal 11843kcal 12044kcal 12245kcal 12445kcal 12646kcal 12847kcal 13048kcal 13248kcal 13449kcal 13650kcal 13850kcal 14051kcal 14252kcal 14453kcal 14653kcal 14854kcal 15055kcal 15256kcal 15456kcal 15657kcal 15858kcal 16059kcal 16259kcal 16460kcal 16661kcal 16862kcal 17062kcal 17263kcal 17464kcal 17665kcal 17865kcal 18066kcal 18267kcal 18467kcal 18668kcal 18869kcal 19070kcal 19270kcal 19471kcal 19672kcal 19873kcal 20073kcal 20274kcal 20475kcal 20676kcal 20876kcal 21077kcal 21278kcal 21479kcal 21679kcal 21880kcal 22081kcal 22282kcal 22482kcal 22683kcal 22884kcal 23084kcal 23285kcal 23486kcal 23687kcal 23887kcal 24088kcal 24289kcal 24490kcal 24690kcal 24891kcal 25092kcal 25293kcal 25493kcal 25694kcal 25895kcal 26096kcal 26296kcal 26497kcal 26698kcal 26899kcal 27099kcal 27300kcal 27501kcal 27701kcal 27902kcal 28103kcal 28304kcal 28504kcal 28705kcal 28906kcal 29107kcal 29307kcal 29508kcal 29709kcal 29910kcal 30110kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6387kcal 6569kcal 6752kcal 6934kcal 7117kcal 7299kcal 7482kcal 7664kcal 7847kcal 8029kcal 8212kcal 8394kcal 8577kcal 8759kcal 8942kcal 9124kcal 9306kcal 9489kcal 9671kcal 9854kcal 10036kcal 10219kcal 10401kcal 10584kcal 10766kcal 10949kcal 11131kcal 11314kcal 11496kcal 11679kcal 11861kcal 12044kcal 12226kcal 12409kcal 12591kcal 12774kcal 12956kcal 13139kcal 13321kcal 13504kcal 13686kcal 13869kcal 14051kcal 14234kcal 14416kcal 14599kcal 14781kcal 14964kcal 15146kcal 15329kcal 15511kcal 15694kcal 15876kcal 16059kcal 16241kcal 16424kcal 16606kcal 16789kcal 16971kcal 17154kcal 17336kcal 17519kcal 17701kcal 17884kcal 18066kcal 18249kcal 18431kcal 18613kcal 18796kcal 18978kcal 19161kcal 19343kcal 19526kcal 19708kcal 19891kcal 20073kcal 20256kcal 20438kcal 20621kcal 20803kcal 20986kcal 21168kcal 21351kcal 21533kcal 21716kcal 21898kcal 22081kcal 22263kcal 22446kcal 22628kcal 22811kcal 22993kcal 23176kcal 23358kcal 23541kcal 23723kcal 23906kcal 24088kcal 24271kcal 24453kcal 24636kcal 24818kcal 25001kcal 25183kcal 25366kcal 25548kcal 25731kcal 25913kcal 26096kcal 26278kcal 26461kcal 26643kcal 26826kcal 27008kcal 27191kcal 27373kcal
体をよく動かす仕事 6387kcal 6569kcal 6752kcal 6934kcal 7117kcal 7299kcal 7482kcal 7664kcal 7847kcal 8029kcal 8212kcal 8394kcal 8577kcal 8759kcal 8942kcal 9124kcal 9306kcal 9489kcal 9671kcal 9854kcal 10036kcal 10219kcal 10401kcal 10584kcal 10766kcal 10949kcal 11131kcal 11314kcal 11496kcal 11679kcal 11861kcal 12044kcal 12226kcal 12409kcal 12591kcal 12774kcal 12956kcal 13139kcal 13321kcal 13504kcal 13686kcal 13869kcal 14051kcal 14234kcal 14416kcal 14599kcal 14781kcal 14964kcal 15146kcal 15329kcal 15511kcal 15694kcal 15876kcal 16059kcal 16241kcal 16424kcal 16606kcal 16789kcal 16971kcal 17154kcal 17336kcal 17519kcal 17701kcal 17884kcal 18066kcal 18249kcal 18431kcal 18613kcal 18796kcal 18978kcal 19161kcal 19343kcal 19526kcal 19708kcal 19891kcal 20073kcal 20256kcal 20438kcal 20621kcal 20803kcal 20986kcal 21168kcal 21351kcal 21533kcal 21716kcal 21898kcal 22081kcal 22263kcal 22446kcal 22628kcal 22811kcal 22993kcal 23176kcal 23358kcal 23541kcal 23723kcal 23906kcal 24088kcal 24271kcal 24453kcal 24636kcal 24818kcal 25001kcal 25183kcal 25366kcal 25548kcal 25731kcal 25913kcal 26096kcal 26278kcal 26461kcal 26643kcal 26826kcal 27008kcal 27191kcal 27373kcal
皿洗い 6387kcal 6569kcal 6752kcal 6934kcal 7117kcal 7299kcal 7482kcal 7664kcal 7847kcal 8029kcal 8212kcal 8394kcal 8577kcal 8759kcal 8942kcal 9124kcal 9306kcal 9489kcal 9671kcal 9854kcal 10036kcal 10219kcal 10401kcal 10584kcal 10766kcal 10949kcal 11131kcal 11314kcal 11496kcal 11679kcal 11861kcal 12044kcal 12226kcal 12409kcal 12591kcal 12774kcal 12956kcal 13139kcal 13321kcal 13504kcal 13686kcal 13869kcal 14051kcal 14234kcal 14416kcal 14599kcal 14781kcal 14964kcal 15146kcal 15329kcal 15511kcal 15694kcal 15876kcal 16059kcal 16241kcal 16424kcal 16606kcal 16789kcal 16971kcal 17154kcal 17336kcal 17519kcal 17701kcal 17884kcal 18066kcal 18249kcal 18431kcal 18613kcal 18796kcal 18978kcal 19161kcal 19343kcal 19526kcal 19708kcal 19891kcal 20073kcal 20256kcal 20438kcal 20621kcal 20803kcal 20986kcal 21168kcal 21351kcal 21533kcal 21716kcal 21898kcal 22081kcal 22263kcal 22446kcal 22628kcal 22811kcal 22993kcal 23176kcal 23358kcal 23541kcal 23723kcal 23906kcal 24088kcal 24271kcal 24453kcal 24636kcal 24818kcal 25001kcal 25183kcal 25366kcal 25548kcal 25731kcal 25913kcal 26096kcal 26278kcal 26461kcal 26643kcal 26826kcal 27008kcal 27191kcal 27373kcal
ヨガ
ハタ		 6387kcal 6569kcal 6752kcal 6934kcal 7117kcal 7299kcal 7482kcal 7664kcal 7847kcal 8029kcal 8212kcal 8394kcal 8577kcal 8759kcal 8942kcal 9124kcal 9306kcal 9489kcal 9671kcal 9854kcal 10036kcal 10219kcal 10401kcal 10584kcal 10766kcal 10949kcal 11131kcal 11314kcal 11496kcal 11679kcal 11861kcal 12044kcal 12226kcal 12409kcal 12591kcal 12774kcal 12956kcal 13139kcal 13321kcal 13504kcal 13686kcal 13869kcal 14051kcal 14234kcal 14416kcal 14599kcal 14781kcal 14964kcal 15146kcal 15329kcal 15511kcal 15694kcal 15876kcal 16059kcal 16241kcal 16424kcal 16606kcal 16789kcal 16971kcal 17154kcal 17336kcal 17519kcal 17701kcal 17884kcal 18066kcal 18249kcal 18431kcal 18613kcal 18796kcal 18978kcal 19161kcal 19343kcal 19526kcal 19708kcal 19891kcal 20073kcal 20256kcal 20438kcal 20621kcal 20803kcal 20986kcal 21168kcal 21351kcal 21533kcal 21716kcal 21898kcal 22081kcal 22263kcal 22446kcal 22628kcal 22811kcal 22993kcal 23176kcal 23358kcal 23541kcal 23723kcal 23906kcal 24088kcal 24271kcal 24453kcal 24636kcal 24818kcal 25001kcal 25183kcal 25366kcal 25548kcal 25731kcal 25913kcal 26096kcal 26278kcal 26461kcal 26643kcal 26826kcal 27008kcal 27191kcal 27373kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5322kcal 5474kcal 5626kcal 5778kcal 5930kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7147kcal 7299kcal 7451kcal 7603kcal 7755kcal 7907kcal 8059kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8972kcal 9124kcal 9276kcal 9428kcal 9580kcal 9732kcal 9884kcal 10036kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10797kcal 10949kcal 11101kcal 11253kcal 11405kcal 11557kcal 11709kcal 11861kcal 12013kcal 12166kcal 12318kcal 12470kcal 12622kcal 12774kcal 12926kcal 13078kcal 13230kcal 13382kcal 13534kcal 13686kcal 13838kcal 13990kcal 14142kcal 14295kcal 14447kcal 14599kcal 14751kcal 14903kcal 15055kcal 15207kcal 15359kcal 15511kcal 15663kcal 15815kcal 15967kcal 16119kcal 16272kcal 16424kcal 16576kcal 16728kcal 16880kcal 17032kcal 17184kcal 17336kcal 17488kcal 17640kcal 17792kcal 17944kcal 18096kcal 18249kcal 18401kcal 18553kcal 18705kcal 18857kcal 19009kcal 19161kcal 19313kcal 19465kcal 19617kcal 19769kcal 19921kcal 20073kcal 20225kcal 20378kcal 20530kcal 20682kcal 20834kcal 20986kcal 21138kcal 21290kcal 21442kcal 21594kcal 21746kcal 21898kcal 22050kcal 22202kcal 22355kcal 22507kcal 22659kcal 22811kcal
自動車を運転 5322kcal 5474kcal 5626kcal 5778kcal 5930kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7147kcal 7299kcal 7451kcal 7603kcal 7755kcal 7907kcal 8059kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8972kcal 9124kcal 9276kcal 9428kcal 9580kcal 9732kcal 9884kcal 10036kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10797kcal 10949kcal 11101kcal 11253kcal 11405kcal 11557kcal 11709kcal 11861kcal 12013kcal 12166kcal 12318kcal 12470kcal 12622kcal 12774kcal 12926kcal 13078kcal 13230kcal 13382kcal 13534kcal 13686kcal 13838kcal 13990kcal 14142kcal 14295kcal 14447kcal 14599kcal 14751kcal 14903kcal 15055kcal 15207kcal 15359kcal 15511kcal 15663kcal 15815kcal 15967kcal 16119kcal 16272kcal 16424kcal 16576kcal 16728kcal 16880kcal 17032kcal 17184kcal 17336kcal 17488kcal 17640kcal 17792kcal 17944kcal 18096kcal 18249kcal 18401kcal 18553kcal 18705kcal 18857kcal 19009kcal 19161kcal 19313kcal 19465kcal 19617kcal 19769kcal 19921kcal 20073kcal 20225kcal 20378kcal 20530kcal 20682kcal 20834kcal 20986kcal 21138kcal 21290kcal 21442kcal 21594kcal 21746kcal 21898kcal 22050kcal 22202kcal 22355kcal 22507kcal 22659kcal 22811kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4258kcal 4379kcal 4501kcal 4623kcal 4744kcal 4866kcal 4988kcal 5109kcal 5231kcal 5353kcal 5474kcal 5596kcal 5718kcal 5839kcal 5961kcal 6083kcal 6204kcal 6326kcal 6447kcal 6569kcal 6691kcal 6812kcal 6934kcal 7056kcal 7177kcal 7299kcal 7421kcal 7542kcal 7664kcal 7786kcal 7907kcal 8029kcal 8151kcal 8272kcal 8394kcal 8516kcal 8637kcal 8759kcal 8881kcal 9002kcal 9124kcal 9246kcal 9367kcal 9489kcal 9611kcal 9732kcal 9854kcal 9976kcal 10097kcal 10219kcal 10341kcal 10462kcal 10584kcal 10706kcal 10827kcal 10949kcal 11071kcal 11192kcal 11314kcal 11436kcal 11557kcal 11679kcal 11801kcal 11922kcal 12044kcal 12166kcal 12287kcal 12409kcal 12530kcal 12652kcal 12774kcal 12895kcal 13017kcal 13139kcal 13260kcal 13382kcal 13504kcal 13625kcal 13747kcal 13869kcal 13990kcal 14112kcal 14234kcal 14355kcal 14477kcal 14599kcal 14720kcal 14842kcal 14964kcal 15085kcal 15207kcal 15329kcal 15450kcal 15572kcal 15694kcal 15815kcal 15937kcal 16059kcal 16180kcal 16302kcal 16424kcal 16545kcal 16667kcal 16789kcal 16910kcal 17032kcal 17154kcal 17275kcal 17397kcal 17519kcal 17640kcal 17762kcal 17884kcal 18005kcal 18127kcal 18249kcal
風呂でシャワー 4258kcal 4379kcal 4501kcal 4623kcal 4744kcal 4866kcal 4988kcal 5109kcal 5231kcal 5353kcal 5474kcal 5596kcal 5718kcal 5839kcal 5961kcal 6083kcal 6204kcal 6326kcal 6447kcal 6569kcal 6691kcal 6812kcal 6934kcal 7056kcal 7177kcal 7299kcal 7421kcal 7542kcal 7664kcal 7786kcal 7907kcal 8029kcal 8151kcal 8272kcal 8394kcal 8516kcal 8637kcal 8759kcal 8881kcal 9002kcal 9124kcal 9246kcal 9367kcal 9489kcal 9611kcal 9732kcal 9854kcal 9976kcal 10097kcal 10219kcal 10341kcal 10462kcal 10584kcal 10706kcal 10827kcal 10949kcal 11071kcal 11192kcal 11314kcal 11436kcal 11557kcal 11679kcal 11801kcal 11922kcal 12044kcal 12166kcal 12287kcal 12409kcal 12530kcal 12652kcal 12774kcal 12895kcal 13017kcal 13139kcal 13260kcal 13382kcal 13504kcal 13625kcal 13747kcal 13869kcal 13990kcal 14112kcal 14234kcal 14355kcal 14477kcal 14599kcal 14720kcal 14842kcal 14964kcal 15085kcal 15207kcal 15329kcal 15450kcal 15572kcal 15694kcal 15815kcal 15937kcal 16059kcal 16180kcal 16302kcal 16424kcal 16545kcal 16667kcal 16789kcal 16910kcal 17032kcal 17154kcal 17275kcal 17397kcal 17519kcal 17640kcal 17762kcal 17884kcal 18005kcal 18127kcal 18249kcal
トイレ 3832kcal 3941kcal 4051kcal 4160kcal 4270kcal 4379kcal 4489kcal 4598kcal 4708kcal 4817kcal 4927kcal 5036kcal 5146kcal 5255kcal 5365kcal 5474kcal 5584kcal 5693kcal 5803kcal 5912kcal 6022kcal 6131kcal 6241kcal 6350kcal 6460kcal 6569kcal 6679kcal 6788kcal 6898kcal 7007kcal 7117kcal 7226kcal 7336kcal 7445kcal 7555kcal 7664kcal 7774kcal 7883kcal 7993kcal 8102kcal 8212kcal 8321kcal 8431kcal 8540kcal 8650kcal 8759kcal 8869kcal 8978kcal 9088kcal 9197kcal 9306kcal 9416kcal 9525kcal 9635kcal 9744kcal 9854kcal 9963kcal 10073kcal 10182kcal 10292kcal 10401kcal 10511kcal 10620kcal 10730kcal 10839kcal 10949kcal 11058kcal 11168kcal 11277kcal 11387kcal 11496kcal 11606kcal 11715kcal 11825kcal 11934kcal 12044kcal 12153kcal 12263kcal 12372kcal 12482kcal 12591kcal 12701kcal 12810kcal 12920kcal 13029kcal 13139kcal 13248kcal 13358kcal 13467kcal 13577kcal 13686kcal 13796kcal 13905kcal 14015kcal 14124kcal 14234kcal 14343kcal 14453kcal 14562kcal 14672kcal 14781kcal 14891kcal 15000kcal 15110kcal 15219kcal 15329kcal 15438kcal 15548kcal 15657kcal 15767kcal 15876kcal 15986kcal 16095kcal 16205kcal 16314kcal 16424kcal
立って仕事をする 3832kcal 3941kcal 4051kcal 4160kcal 4270kcal 4379kcal 4489kcal 4598kcal 4708kcal 4817kcal 4927kcal 5036kcal 5146kcal 5255kcal 5365kcal 5474kcal 5584kcal 5693kcal 5803kcal 5912kcal 6022kcal 6131kcal 6241kcal 6350kcal 6460kcal 6569kcal 6679kcal 6788kcal 6898kcal 7007kcal 7117kcal 7226kcal 7336kcal 7445kcal 7555kcal 7664kcal 7774kcal 7883kcal 7993kcal 8102kcal 8212kcal 8321kcal 8431kcal 8540kcal 8650kcal 8759kcal 8869kcal 8978kcal 9088kcal 9197kcal 9306kcal 9416kcal 9525kcal 9635kcal 9744kcal 9854kcal 9963kcal 10073kcal 10182kcal 10292kcal 10401kcal 10511kcal 10620kcal 10730kcal 10839kcal 10949kcal 11058kcal 11168kcal 11277kcal 11387kcal 11496kcal 11606kcal 11715kcal 11825kcal 11934kcal 12044kcal 12153kcal 12263kcal 12372kcal 12482kcal 12591kcal 12701kcal 12810kcal 12920kcal 13029kcal 13139kcal 13248kcal 13358kcal 13467kcal 13577kcal 13686kcal 13796kcal 13905kcal 14015kcal 14124kcal 14234kcal 14343kcal 14453kcal 14562kcal 14672kcal 14781kcal 14891kcal 15000kcal 15110kcal 15219kcal 15329kcal 15438kcal 15548kcal 15657kcal 15767kcal 15876kcal 15986kcal 16095kcal 16205kcal 16314kcal 16424kcal
風呂で入浴 3193kcal 3284kcal 3376kcal 3467kcal 3558kcal 3649kcal 3741kcal 3832kcal 3923kcal 4014kcal 4106kcal 4197kcal 4288kcal 4379kcal 4471kcal 4562kcal 4653kcal 4744kcal 4835kcal 4927kcal 5018kcal 5109kcal 5200kcal 5292kcal 5383kcal 5474kcal 5565kcal 5657kcal 5748kcal 5839kcal 5930kcal 6022kcal 6113kcal 6204kcal 6295kcal 6387kcal 6478kcal 6569kcal 6660kcal 6752kcal 6843kcal 6934kcal 7025kcal 7117kcal 7208kcal 7299kcal 7390kcal 7482kcal 7573kcal 7664kcal 7755kcal 7847kcal 7938kcal 8029kcal 8120kcal 8212kcal 8303kcal 8394kcal 8485kcal 8577kcal 8668kcal 8759kcal 8850kcal 8942kcal 9033kcal 9124kcal 9215kcal 9306kcal 9398kcal 9489kcal 9580kcal 9671kcal 9763kcal 9854kcal 9945kcal 10036kcal 10128kcal 10219kcal 10310kcal 10401kcal 10493kcal 10584kcal 10675kcal 10766kcal 10858kcal 10949kcal 11040kcal 11131kcal 11223kcal 11314kcal 11405kcal 11496kcal 11588kcal 11679kcal 11770kcal 11861kcal 11953kcal 12044kcal 12135kcal 12226kcal 12318kcal 12409kcal 12500kcal 12591kcal 12683kcal 12774kcal 12865kcal 12956kcal 13048kcal 13139kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13504kcal 13595kcal 13686kcal
デスクワーク 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3005kcal 3084kcal 3163kcal 3242kcal 3321kcal 3400kcal 3479kcal 3558kcal 3637kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4033kcal 4112kcal 4191kcal 4270kcal 4349kcal 4428kcal 4507kcal 4586kcal 4665kcal 4744kcal 4823kcal 4902kcal 4981kcal 5061kcal 5140kcal 5219kcal 5298kcal 5377kcal 5456kcal 5535kcal 5614kcal 5693kcal 5772kcal 5851kcal 5930kcal 6010kcal 6089kcal 6168kcal 6247kcal 6326kcal 6405kcal 6484kcal 6563kcal 6642kcal 6721kcal 6800kcal 6879kcal 6958kcal 7038kcal 7117kcal 7196kcal 7275kcal 7354kcal 7433kcal 7512kcal 7591kcal 7670kcal 7749kcal 7828kcal 7907kcal 7986kcal 8066kcal 8145kcal 8224kcal 8303kcal 8382kcal 8461kcal 8540kcal 8619kcal 8698kcal 8777kcal 8856kcal 8935kcal 9015kcal 9094kcal 9173kcal 9252kcal 9331kcal 9410kcal 9489kcal 9568kcal 9647kcal 9726kcal 9805kcal 9884kcal 9963kcal 10043kcal 10122kcal 10201kcal 10280kcal 10359kcal 10438kcal 10517kcal 10596kcal 10675kcal 10754kcal 10833kcal 10912kcal 10991kcal 11071kcal 11150kcal 11229kcal 11308kcal 11387kcal 11466kcal 11545kcal 11624kcal 11703kcal 11782kcal 11861kcal
電車バスに乗車 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3005kcal 3084kcal 3163kcal 3242kcal 3321kcal 3400kcal 3479kcal 3558kcal 3637kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4033kcal 4112kcal 4191kcal 4270kcal 4349kcal 4428kcal 4507kcal 4586kcal 4665kcal 4744kcal 4823kcal 4902kcal 4981kcal 5061kcal 5140kcal 5219kcal 5298kcal 5377kcal 5456kcal 5535kcal 5614kcal 5693kcal 5772kcal 5851kcal 5930kcal 6010kcal 6089kcal 6168kcal 6247kcal 6326kcal 6405kcal 6484kcal 6563kcal 6642kcal 6721kcal 6800kcal 6879kcal 6958kcal 7038kcal 7117kcal 7196kcal 7275kcal 7354kcal 7433kcal 7512kcal 7591kcal 7670kcal 7749kcal 7828kcal 7907kcal 7986kcal 8066kcal 8145kcal 8224kcal 8303kcal 8382kcal 8461kcal 8540kcal 8619kcal 8698kcal 8777kcal 8856kcal 8935kcal 9015kcal 9094kcal 9173kcal 9252kcal 9331kcal 9410kcal 9489kcal 9568kcal 9647kcal 9726kcal 9805kcal 9884kcal 9963kcal 10043kcal 10122kcal 10201kcal 10280kcal 10359kcal 10438kcal 10517kcal 10596kcal 10675kcal 10754kcal 10833kcal 10912kcal 10991kcal 11071kcal 11150kcal 11229kcal 11308kcal 11387kcal 11466kcal 11545kcal 11624kcal 11703kcal 11782kcal 11861kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ