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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5616kcal 5777kcal 5937kcal 6098kcal 6258kcal 6419kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7542kcal 7702kcal 7863kcal 8023kcal 8184kcal 8344kcal 8505kcal 8665kcal 8826kcal 8986kcal 9147kcal 9307kcal 9468kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10270kcal 10430kcal 10591kcal 10751kcal 10912kcal 11072kcal 11233kcal 11393kcal 11554kcal 11714kcal 11875kcal 12035kcal 12196kcal 12356kcal 12517kcal 12677kcal 12838kcal 12998kcal 13158kcal 13319kcal 13479kcal 13640kcal 13800kcal 13961kcal 14121kcal 14282kcal 14442kcal 14603kcal 14763kcal 14924kcal 15084kcal 15245kcal 15405kcal 15566kcal 15726kcal 15887kcal 16047kcal 16207kcal 16368kcal 16528kcal 16689kcal 16849kcal 17010kcal 17170kcal 17331kcal 17491kcal 17652kcal 17812kcal 17973kcal 18133kcal 18294kcal 18454kcal 18615kcal 18775kcal 18936kcal 19096kcal 19257kcal 19417kcal 19577kcal 19738kcal 19898kcal 20059kcal 20219kcal 20380kcal 20540kcal 20701kcal 20861kcal 21022kcal 21182kcal 21343kcal 21503kcal 21664kcal 21824kcal 21985kcal 22145kcal 22306kcal 22466kcal 22626kcal 22787kcal 22947kcal 23108kcal 23268kcal 23429kcal 23589kcal 23750kcal 23910kcal 24071kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6739kcal 6932kcal 7125kcal 7317kcal 7510kcal 7702kcal 7895kcal 8087kcal 8280kcal 8473kcal 8665kcal 8858kcal 9050kcal 9243kcal 9435kcal 9628kcal 9821kcal 10013kcal 10206kcal 10398kcal 10591kcal 10783kcal 10976kcal 11169kcal 11361kcal 11554kcal 11746kcal 11939kcal 12131kcal 12324kcal 12517kcal 12709kcal 12902kcal 13094kcal 13287kcal 13479kcal 13672kcal 13865kcal 14057kcal 14250kcal 14442kcal 14635kcal 14827kcal 15020kcal 15213kcal 15405kcal 15598kcal 15790kcal 15983kcal 16175kcal 16368kcal 16561kcal 16753kcal 16946kcal 17138kcal 17331kcal 17523kcal 17716kcal 17909kcal 18101kcal 18294kcal 18486kcal 18679kcal 18871kcal 19064kcal 19257kcal 19449kcal 19642kcal 19834kcal 20027kcal 20219kcal 20412kcal 20604kcal 20797kcal 20990kcal 21182kcal 21375kcal 21567kcal 21760kcal 21952kcal 22145kcal 22338kcal 22530kcal 22723kcal 22915kcal 23108kcal 23300kcal 23493kcal 23686kcal 23878kcal 24071kcal 24263kcal 24456kcal 24648kcal 24841kcal 25034kcal 25226kcal 25419kcal 25611kcal 25804kcal 25996kcal 26189kcal 26382kcal 26574kcal 26767kcal 26959kcal 27152kcal 27344kcal 27537kcal 27730kcal 27922kcal 28115kcal 28307kcal 28500kcal 28692kcal 28885kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9660kcal 9936kcal 10212kcal 10488kcal 10764kcal 11040kcal 11316kcal 11592kcal 11868kcal 12144kcal 12420kcal 12696kcal 12972kcal 13248kcal 13524kcal 13800kcal 14076kcal 14352kcal 14628kcal 14904kcal 15180kcal 15456kcal 15732kcal 16008kcal 16285kcal 16561kcal 16837kcal 17113kcal 17389kcal 17665kcal 17941kcal 18217kcal 18493kcal 18769kcal 19045kcal 19321kcal 19597kcal 19873kcal 20149kcal 20425kcal 20701kcal 20977kcal 21253kcal 21529kcal 21805kcal 22081kcal 22357kcal 22633kcal 22909kcal 23185kcal 23461kcal 23737kcal 24013kcal 24289kcal 24565kcal 24841kcal 25117kcal 25393kcal 25669kcal 25945kcal 26221kcal 26497kcal 26773kcal 27049kcal 27325kcal 27601kcal 27877kcal 28153kcal 28429kcal 28705kcal 28981kcal 29257kcal 29533kcal 29809kcal 30085kcal 30361kcal 30637kcal 30913kcal 31189kcal 31465kcal 31741kcal 32017kcal 32293kcal 32570kcal 32846kcal 33122kcal 33398kcal 33674kcal 33950kcal 34226kcal 34502kcal 34778kcal 35054kcal 35330kcal 35606kcal 35882kcal 36158kcal 36434kcal 36710kcal 36986kcal 37262kcal 37538kcal 37814kcal 38090kcal 38366kcal 38642kcal 38918kcal 39194kcal 39470kcal 39746kcal 40022kcal 40298kcal 40574kcal 40850kcal 41126kcal 41402kcal
山登り 17973kcal 18486kcal 19000kcal 19513kcal 20027kcal 20540kcal 21054kcal 21567kcal 22081kcal 22594kcal 23108kcal 23621kcal 24135kcal 24648kcal 25162kcal 25676kcal 26189kcal 26703kcal 27216kcal 27730kcal 28243kcal 28757kcal 29270kcal 29784kcal 30297kcal 30811kcal 31324kcal 31838kcal 32351kcal 32865kcal 33378kcal 33892kcal 34405kcal 34919kcal 35432kcal 35946kcal 36459kcal 36973kcal 37486kcal 38000kcal 38514kcal 39027kcal 39541kcal 40054kcal 40568kcal 41081kcal 41595kcal 42108kcal 42622kcal 43135kcal 43649kcal 44162kcal 44676kcal 45189kcal 45703kcal 46216kcal 46730kcal 47243kcal 47757kcal 48270kcal 48784kcal 49297kcal 49811kcal 50324kcal 50838kcal 51352kcal 51865kcal 52379kcal 52892kcal 53406kcal 53919kcal 54433kcal 54946kcal 55460kcal 55973kcal 56487kcal 57000kcal 57514kcal 58027kcal 58541kcal 59054kcal 59568kcal 60081kcal 60595kcal 61108kcal 61622kcal 62135kcal 62649kcal 63162kcal 63676kcal 64190kcal 64703kcal 65217kcal 65730kcal 66244kcal 66757kcal 67271kcal 67784kcal 68298kcal 68811kcal 69325kcal 69838kcal 70352kcal 70865kcal 71379kcal 71892kcal 72406kcal 72919kcal 73433kcal 73946kcal 74460kcal 74973kcal 75487kcal 76000kcal 76514kcal 77028kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13479kcal 13865kcal 14250kcal 14635kcal 15020kcal 15405kcal 15790kcal 16175kcal 16561kcal 16946kcal 17331kcal 17716kcal 18101kcal 18486kcal 18871kcal 19257kcal 19642kcal 20027kcal 20412kcal 20797kcal 21182kcal 21567kcal 21952kcal 22338kcal 22723kcal 23108kcal 23493kcal 23878kcal 24263kcal 24648kcal 25034kcal 25419kcal 25804kcal 26189kcal 26574kcal 26959kcal 27344kcal 27730kcal 28115kcal 28500kcal 28885kcal 29270kcal 29655kcal 30040kcal 30426kcal 30811kcal 31196kcal 31581kcal 31966kcal 32351kcal 32736kcal 33122kcal 33507kcal 33892kcal 34277kcal 34662kcal 35047kcal 35432kcal 35818kcal 36203kcal 36588kcal 36973kcal 37358kcal 37743kcal 38128kcal 38514kcal 38899kcal 39284kcal 39669kcal 40054kcal 40439kcal 40824kcal 41209kcal 41595kcal 41980kcal 42365kcal 42750kcal 43135kcal 43520kcal 43905kcal 44291kcal 44676kcal 45061kcal 45446kcal 45831kcal 46216kcal 46601kcal 46987kcal 47372kcal 47757kcal 48142kcal 48527kcal 48912kcal 49297kcal 49683kcal 50068kcal 50453kcal 50838kcal 51223kcal 51608kcal 51993kcal 52379kcal 52764kcal 53149kcal 53534kcal 53919kcal 54304kcal 54689kcal 55075kcal 55460kcal 55845kcal 56230kcal 56615kcal 57000kcal 57385kcal 57771kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17973kcal 18486kcal 19000kcal 19513kcal 20027kcal 20540kcal 21054kcal 21567kcal 22081kcal 22594kcal 23108kcal 23621kcal 24135kcal 24648kcal 25162kcal 25676kcal 26189kcal 26703kcal 27216kcal 27730kcal 28243kcal 28757kcal 29270kcal 29784kcal 30297kcal 30811kcal 31324kcal 31838kcal 32351kcal 32865kcal 33378kcal 33892kcal 34405kcal 34919kcal 35432kcal 35946kcal 36459kcal 36973kcal 37486kcal 38000kcal 38514kcal 39027kcal 39541kcal 40054kcal 40568kcal 41081kcal 41595kcal 42108kcal 42622kcal 43135kcal 43649kcal 44162kcal 44676kcal 45189kcal 45703kcal 46216kcal 46730kcal 47243kcal 47757kcal 48270kcal 48784kcal 49297kcal 49811kcal 50324kcal 50838kcal 51352kcal 51865kcal 52379kcal 52892kcal 53406kcal 53919kcal 54433kcal 54946kcal 55460kcal 55973kcal 56487kcal 57000kcal 57514kcal 58027kcal 58541kcal 59054kcal 59568kcal 60081kcal 60595kcal 61108kcal 61622kcal 62135kcal 62649kcal 63162kcal 63676kcal 64190kcal 64703kcal 65217kcal 65730kcal 66244kcal 66757kcal 67271kcal 67784kcal 68298kcal 68811kcal 69325kcal 69838kcal 70352kcal 70865kcal 71379kcal 71892kcal 72406kcal 72919kcal 73433kcal 73946kcal 74460kcal 74973kcal 75487kcal 76000kcal 76514kcal 77028kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22466kcal 23108kcal 23750kcal 24392kcal 25034kcal 25676kcal 26317kcal 26959kcal 27601kcal 28243kcal 28885kcal 29527kcal 30169kcal 30811kcal 31453kcal 32095kcal 32736kcal 33378kcal 34020kcal 34662kcal 35304kcal 35946kcal 36588kcal 37230kcal 37872kcal 38514kcal 39155kcal 39797kcal 40439kcal 41081kcal 41723kcal 42365kcal 43007kcal 43649kcal 44291kcal 44933kcal 45574kcal 46216kcal 46858kcal 47500kcal 48142kcal 48784kcal 49426kcal 50068kcal 50710kcal 51352kcal 51993kcal 52635kcal 53277kcal 53919kcal 54561kcal 55203kcal 55845kcal 56487kcal 57129kcal 57771kcal 58412kcal 59054kcal 59696kcal 60338kcal 60980kcal 61622kcal 62264kcal 62906kcal 63548kcal 64190kcal 64831kcal 65473kcal 66115kcal 66757kcal 67399kcal 68041kcal 68683kcal 69325kcal 69967kcal 70609kcal 71250kcal 71892kcal 72534kcal 73176kcal 73818kcal 74460kcal 75102kcal 75744kcal 76386kcal 77028kcal 77669kcal 78311kcal 78953kcal 79595kcal 80237kcal 80879kcal 81521kcal 82163kcal 82805kcal 83447kcal 84088kcal 84730kcal 85372kcal 86014kcal 86656kcal 87298kcal 87940kcal 88582kcal 89224kcal 89866kcal 90507kcal 91149kcal 91791kcal 92433kcal 93075kcal 93717kcal 94359kcal 95001kcal 95643kcal 96285kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19770kcal 20335kcal 20900kcal 21465kcal 22030kcal 22594kcal 23159kcal 23724kcal 24289kcal 24854kcal 25419kcal 25984kcal 26548kcal 27113kcal 27678kcal 28243kcal 28808kcal 29373kcal 29938kcal 30503kcal 31067kcal 31632kcal 32197kcal 32762kcal 33327kcal 33892kcal 34457kcal 35022kcal 35586kcal 36151kcal 36716kcal 37281kcal 37846kcal 38411kcal 38976kcal 39541kcal 40105kcal 40670kcal 41235kcal 41800kcal 42365kcal 42930kcal 43495kcal 44060kcal 44624kcal 45189kcal 45754kcal 46319kcal 46884kcal 47449kcal 48014kcal 48578kcal 49143kcal 49708kcal 50273kcal 50838kcal 51403kcal 51968kcal 52533kcal 53097kcal 53662kcal 54227kcal 54792kcal 55357kcal 55922kcal 56487kcal 57052kcal 57616kcal 58181kcal 58746kcal 59311kcal 59876kcal 60441kcal 61006kcal 61571kcal 62135kcal 62700kcal 63265kcal 63830kcal 64395kcal 64960kcal 65525kcal 66090kcal 66654kcal 67219kcal 67784kcal 68349kcal 68914kcal 69479kcal 70044kcal 70609kcal 71173kcal 71738kcal 72303kcal 72868kcal 73433kcal 73998kcal 74563kcal 75127kcal 75692kcal 76257kcal 76822kcal 77387kcal 77952kcal 78517kcal 79082kcal 79646kcal 80211kcal 80776kcal 81341kcal 81906kcal 82471kcal 83036kcal 83601kcal 84165kcal 84730kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26510kcal 27267kcal 28025kcal 28782kcal 29540kcal 30297kcal 31055kcal 31812kcal 32570kcal 33327kcal 34084kcal 34842kcal 35599kcal 36357kcal 37114kcal 37872kcal 38629kcal 39386kcal 40144kcal 40901kcal 41659kcal 42416kcal 43174kcal 43931kcal 44689kcal 45446kcal 46203kcal 46961kcal 47718kcal 48476kcal 49233kcal 49991kcal 50748kcal 51506kcal 52263kcal 53020kcal 53778kcal 54535kcal 55293kcal 56050kcal 56808kcal 57565kcal 58323kcal 59080kcal 59837kcal 60595kcal 61352kcal 62110kcal 62867kcal 63625kcal 64382kcal 65140kcal 65897kcal 66654kcal 67412kcal 68169kcal 68927kcal 69684kcal 70442kcal 71199kcal 71956kcal 72714kcal 73471kcal 74229kcal 74986kcal 75744kcal 76501kcal 77259kcal 78016kcal 78773kcal 79531kcal 80288kcal 81046kcal 81803kcal 82561kcal 83318kcal 84076kcal 84833kcal 85590kcal 86348kcal 87105kcal 87863kcal 88620kcal 89378kcal 90135kcal 90893kcal 91650kcal 92407kcal 93165kcal 93922kcal 94680kcal 95437kcal 96195kcal 96952kcal 97710kcal 98467kcal 99224kcal 99982kcal 100739kcal 101497kcal 102254kcal 103012kcal 103769kcal 104526kcal 105284kcal 106041kcal 106799kcal 107556kcal 108314kcal 109071kcal 109829kcal 110586kcal 111343kcal 112101kcal 112858kcal 113616kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27633kcal 28423kcal 29212kcal 30002kcal 30791kcal 31581kcal 32371kcal 33160kcal 33950kcal 34739kcal 35529kcal 36318kcal 37108kcal 37897kcal 38687kcal 39476kcal 40266kcal 41055kcal 41845kcal 42634kcal 43424kcal 44214kcal 45003kcal 45793kcal 46582kcal 47372kcal 48161kcal 48951kcal 49740kcal 50530kcal 51319kcal 52109kcal 52898kcal 53688kcal 54478kcal 55267kcal 56057kcal 56846kcal 57636kcal 58425kcal 59215kcal 60004kcal 60794kcal 61583kcal 62373kcal 63162kcal 63952kcal 64742kcal 65531kcal 66321kcal 67110kcal 67900kcal 68689kcal 69479kcal 70268kcal 71058kcal 71847kcal 72637kcal 73426kcal 74216kcal 75006kcal 75795kcal 76585kcal 77374kcal 78164kcal 78953kcal 79743kcal 80532kcal 81322kcal 82111kcal 82901kcal 83690kcal 84480kcal 85269kcal 86059kcal 86849kcal 87638kcal 88428kcal 89217kcal 90007kcal 90796kcal 91586kcal 92375kcal 93165kcal 93954kcal 94744kcal 95533kcal 96323kcal 97113kcal 97902kcal 98692kcal 99481kcal 100271kcal 101060kcal 101850kcal 102639kcal 103429kcal 104218kcal 105008kcal 105797kcal 106587kcal 107377kcal 108166kcal 108956kcal 109745kcal 110535kcal 111324kcal 112114kcal 112903kcal 113693kcal 114482kcal 115272kcal 116061kcal 116851kcal 117641kcal 118430kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13268kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14969kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16670kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18371kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19732kcal 20072kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21433kcal 21773kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23134kcal 23474kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24835kcal 25175kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26536kcal 26876kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28237kcal 28577kcal 28917kcal 29257kcal 29598kcal 29938kcal 30278kcal 30618kcal 30958kcal 31299kcal 31639kcal 31979kcal 32319kcal 32659kcal 33000kcal 33340kcal 33680kcal 34020kcal 34360kcal 34701kcal 35041kcal 35381kcal 35721kcal 36061kcal 36402kcal 36742kcal 37082kcal 37422kcal 37762kcal 38103kcal 38443kcal 38783kcal 39123kcal 39464kcal 39804kcal 40144kcal 40484kcal 40824kcal 41165kcal 41505kcal 41845kcal 42185kcal 42525kcal 42866kcal 43206kcal 43546kcal 43886kcal 44226kcal 44567kcal 44907kcal 45247kcal 45587kcal 45927kcal 46268kcal 46608kcal 46948kcal 47288kcal 47628kcal 47969kcal 48309kcal 48649kcal 48989kcal 49330kcal 49670kcal 50010kcal 50350kcal 50690kcal 51031kcal
水泳
(普通:全般)		 18647kcal 19179kcal 19712kcal 20245kcal 20778kcal 21311kcal 21843kcal 22376kcal 22909kcal 23442kcal 23974kcal 24507kcal 25040kcal 25573kcal 26106kcal 26638kcal 27171kcal 27704kcal 28237kcal 28769kcal 29302kcal 29835kcal 30368kcal 30901kcal 31433kcal 31966kcal 32499kcal 33032kcal 33564kcal 34097kcal 34630kcal 35163kcal 35696kcal 36228kcal 36761kcal 37294kcal 37827kcal 38359kcal 38892kcal 39425kcal 39958kcal 40491kcal 41023kcal 41556kcal 42089kcal 42622kcal 43154kcal 43687kcal 44220kcal 44753kcal 45286kcal 45818kcal 46351kcal 46884kcal 47417kcal 47949kcal 48482kcal 49015kcal 49548kcal 50081kcal 50613kcal 51146kcal 51679kcal 52212kcal 52744kcal 53277kcal 53810kcal 54343kcal 54876kcal 55408kcal 55941kcal 56474kcal 57007kcal 57539kcal 58072kcal 58605kcal 59138kcal 59671kcal 60203kcal 60736kcal 61269kcal 61802kcal 62334kcal 62867kcal 63400kcal 63933kcal 64466kcal 64998kcal 65531kcal 66064kcal 66597kcal 67129kcal 67662kcal 68195kcal 68728kcal 69261kcal 69793kcal 70326kcal 70859kcal 71392kcal 71924kcal 72457kcal 72990kcal 73523kcal 74056kcal 74588kcal 75121kcal 75654kcal 76187kcal 76719kcal 77252kcal 77785kcal 78318kcal 78850kcal 79383kcal 79916kcal
水泳
(速め:全般)		 22466kcal 23108kcal 23750kcal 24392kcal 25034kcal 25676kcal 26317kcal 26959kcal 27601kcal 28243kcal 28885kcal 29527kcal 30169kcal 30811kcal 31453kcal 32095kcal 32736kcal 33378kcal 34020kcal 34662kcal 35304kcal 35946kcal 36588kcal 37230kcal 37872kcal 38514kcal 39155kcal 39797kcal 40439kcal 41081kcal 41723kcal 42365kcal 43007kcal 43649kcal 44291kcal 44933kcal 45574kcal 46216kcal 46858kcal 47500kcal 48142kcal 48784kcal 49426kcal 50068kcal 50710kcal 51352kcal 51993kcal 52635kcal 53277kcal 53919kcal 54561kcal 55203kcal 55845kcal 56487kcal 57129kcal 57771kcal 58412kcal 59054kcal 59696kcal 60338kcal 60980kcal 61622kcal 62264kcal 62906kcal 63548kcal 64190kcal 64831kcal 65473kcal 66115kcal 66757kcal 67399kcal 68041kcal 68683kcal 69325kcal 69967kcal 70609kcal 71250kcal 71892kcal 72534kcal 73176kcal 73818kcal 74460kcal 75102kcal 75744kcal 76386kcal 77028kcal 77669kcal 78311kcal 78953kcal 79595kcal 80237kcal 80879kcal 81521kcal 82163kcal 82805kcal 83447kcal 84088kcal 84730kcal 85372kcal 86014kcal 86656kcal 87298kcal 87940kcal 88582kcal 89224kcal 89866kcal 90507kcal 91149kcal 91791kcal 92433kcal 93075kcal 93717kcal 94359kcal 95001kcal 95643kcal 96285kcal
水泳
(バタフライ)		 31003kcal 31889kcal 32775kcal 33661kcal 34547kcal 35432kcal 36318kcal 37204kcal 38090kcal 38976kcal 39861kcal 40747kcal 41633kcal 42519kcal 43405kcal 44291kcal 45176kcal 46062kcal 46948kcal 47834kcal 48720kcal 49606kcal 50491kcal 51377kcal 52263kcal 53149kcal 54035kcal 54920kcal 55806kcal 56692kcal 57578kcal 58464kcal 59350kcal 60235kcal 61121kcal 62007kcal 62893kcal 63779kcal 64665kcal 65550kcal 66436kcal 67322kcal 68208kcal 69094kcal 69979kcal 70865kcal 71751kcal 72637kcal 73523kcal 74409kcal 75294kcal 76180kcal 77066kcal 77952kcal 78838kcal 79723kcal 80609kcal 81495kcal 82381kcal 83267kcal 84153kcal 85038kcal 85924kcal 86810kcal 87696kcal 88582kcal 89468kcal 90353kcal 91239kcal 92125kcal 93011kcal 93897kcal 94782kcal 95668kcal 96554kcal 97440kcal 98326kcal 99212kcal 100097kcal 100983kcal 101869kcal 102755kcal 103641kcal 104526kcal 105412kcal 106298kcal 107184kcal 108070kcal 108956kcal 109841kcal 110727kcal 111613kcal 112499kcal 113385kcal 114271kcal 115156kcal 116042kcal 116928kcal 117814kcal 118700kcal 119585kcal 120471kcal 121357kcal 122243kcal 123129kcal 124015kcal 124900kcal 125786kcal 126672kcal 127558kcal 128444kcal 129330kcal 130215kcal 131101kcal 131987kcal 132873kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13479kcal 13865kcal 14250kcal 14635kcal 15020kcal 15405kcal 15790kcal 16175kcal 16561kcal 16946kcal 17331kcal 17716kcal 18101kcal 18486kcal 18871kcal 19257kcal 19642kcal 20027kcal 20412kcal 20797kcal 21182kcal 21567kcal 21952kcal 22338kcal 22723kcal 23108kcal 23493kcal 23878kcal 24263kcal 24648kcal 25034kcal 25419kcal 25804kcal 26189kcal 26574kcal 26959kcal 27344kcal 27730kcal 28115kcal 28500kcal 28885kcal 29270kcal 29655kcal 30040kcal 30426kcal 30811kcal 31196kcal 31581kcal 31966kcal 32351kcal 32736kcal 33122kcal 33507kcal 33892kcal 34277kcal 34662kcal 35047kcal 35432kcal 35818kcal 36203kcal 36588kcal 36973kcal 37358kcal 37743kcal 38128kcal 38514kcal 38899kcal 39284kcal 39669kcal 40054kcal 40439kcal 40824kcal 41209kcal 41595kcal 41980kcal 42365kcal 42750kcal 43135kcal 43520kcal 43905kcal 44291kcal 44676kcal 45061kcal 45446kcal 45831kcal 46216kcal 46601kcal 46987kcal 47372kcal 47757kcal 48142kcal 48527kcal 48912kcal 49297kcal 49683kcal 50068kcal 50453kcal 50838kcal 51223kcal 51608kcal 51993kcal 52379kcal 52764kcal 53149kcal 53534kcal 53919kcal 54304kcal 54689kcal 55075kcal 55460kcal 55845kcal 56230kcal 56615kcal 57000kcal 57385kcal 57771kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17973kcal 18486kcal 19000kcal 19513kcal 20027kcal 20540kcal 21054kcal 21567kcal 22081kcal 22594kcal 23108kcal 23621kcal 24135kcal 24648kcal 25162kcal 25676kcal 26189kcal 26703kcal 27216kcal 27730kcal 28243kcal 28757kcal 29270kcal 29784kcal 30297kcal 30811kcal 31324kcal 31838kcal 32351kcal 32865kcal 33378kcal 33892kcal 34405kcal 34919kcal 35432kcal 35946kcal 36459kcal 36973kcal 37486kcal 38000kcal 38514kcal 39027kcal 39541kcal 40054kcal 40568kcal 41081kcal 41595kcal 42108kcal 42622kcal 43135kcal 43649kcal 44162kcal 44676kcal 45189kcal 45703kcal 46216kcal 46730kcal 47243kcal 47757kcal 48270kcal 48784kcal 49297kcal 49811kcal 50324kcal 50838kcal 51352kcal 51865kcal 52379kcal 52892kcal 53406kcal 53919kcal 54433kcal 54946kcal 55460kcal 55973kcal 56487kcal 57000kcal 57514kcal 58027kcal 58541kcal 59054kcal 59568kcal 60081kcal 60595kcal 61108kcal 61622kcal 62135kcal 62649kcal 63162kcal 63676kcal 64190kcal 64703kcal 65217kcal 65730kcal 66244kcal 66757kcal 67271kcal 67784kcal 68298kcal 68811kcal 69325kcal 69838kcal 70352kcal 70865kcal 71379kcal 71892kcal 72406kcal 72919kcal 73433kcal 73946kcal 74460kcal 74973kcal 75487kcal 76000kcal 76514kcal 77028kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22466kcal 23108kcal 23750kcal 24392kcal 25034kcal 25676kcal 26317kcal 26959kcal 27601kcal 28243kcal 28885kcal 29527kcal 30169kcal 30811kcal 31453kcal 32095kcal 32736kcal 33378kcal 34020kcal 34662kcal 35304kcal 35946kcal 36588kcal 37230kcal 37872kcal 38514kcal 39155kcal 39797kcal 40439kcal 41081kcal 41723kcal 42365kcal 43007kcal 43649kcal 44291kcal 44933kcal 45574kcal 46216kcal 46858kcal 47500kcal 48142kcal 48784kcal 49426kcal 50068kcal 50710kcal 51352kcal 51993kcal 52635kcal 53277kcal 53919kcal 54561kcal 55203kcal 55845kcal 56487kcal 57129kcal 57771kcal 58412kcal 59054kcal 59696kcal 60338kcal 60980kcal 61622kcal 62264kcal 62906kcal 63548kcal 64190kcal 64831kcal 65473kcal 66115kcal 66757kcal 67399kcal 68041kcal 68683kcal 69325kcal 69967kcal 70609kcal 71250kcal 71892kcal 72534kcal 73176kcal 73818kcal 74460kcal 75102kcal 75744kcal 76386kcal 77028kcal 77669kcal 78311kcal 78953kcal 79595kcal 80237kcal 80879kcal 81521kcal 82163kcal 82805kcal 83447kcal 84088kcal 84730kcal 85372kcal 86014kcal 86656kcal 87298kcal 87940kcal 88582kcal 89224kcal 89866kcal 90507kcal 91149kcal 91791kcal 92433kcal 93075kcal 93717kcal 94359kcal 95001kcal 95643kcal 96285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8537kcal 8781kcal 9025kcal 9269kcal 9512kcal 9756kcal 10000kcal 10244kcal 10488kcal 10732kcal 10976kcal 11220kcal 11464kcal 11708kcal 11952kcal 12196kcal 12440kcal 12683kcal 12927kcal 13171kcal 13415kcal 13659kcal 13903kcal 14147kcal 14391kcal 14635kcal 14879kcal 15123kcal 15367kcal 15611kcal 15854kcal 16098kcal 16342kcal 16586kcal 16830kcal 17074kcal 17318kcal 17562kcal 17806kcal 18050kcal 18294kcal 18538kcal 18781kcal 19025kcal 19269kcal 19513kcal 19757kcal 20001kcal 20245kcal 20489kcal 20733kcal 20977kcal 21221kcal 21465kcal 21709kcal 21952kcal 22196kcal 22440kcal 22684kcal 22928kcal 23172kcal 23416kcal 23660kcal 23904kcal 24148kcal 24392kcal 24636kcal 24880kcal 25123kcal 25367kcal 25611kcal 25855kcal 26099kcal 26343kcal 26587kcal 26831kcal 27075kcal 27319kcal 27563kcal 27807kcal 28051kcal 28294kcal 28538kcal 28782kcal 29026kcal 29270kcal 29514kcal 29758kcal 30002kcal 30246kcal 30490kcal 30734kcal 30978kcal 31222kcal 31465kcal 31709kcal 31953kcal 32197kcal 32441kcal 32685kcal 32929kcal 33173kcal 33417kcal 33661kcal 33905kcal 34149kcal 34393kcal 34636kcal 34880kcal 35124kcal 35368kcal 35612kcal 35856kcal 36100kcal 36344kcal 36588kcal
筋トレ
背筋運動		 8537kcal 8781kcal 9025kcal 9269kcal 9512kcal 9756kcal 10000kcal 10244kcal 10488kcal 10732kcal 10976kcal 11220kcal 11464kcal 11708kcal 11952kcal 12196kcal 12440kcal 12683kcal 12927kcal 13171kcal 13415kcal 13659kcal 13903kcal 14147kcal 14391kcal 14635kcal 14879kcal 15123kcal 15367kcal 15611kcal 15854kcal 16098kcal 16342kcal 16586kcal 16830kcal 17074kcal 17318kcal 17562kcal 17806kcal 18050kcal 18294kcal 18538kcal 18781kcal 19025kcal 19269kcal 19513kcal 19757kcal 20001kcal 20245kcal 20489kcal 20733kcal 20977kcal 21221kcal 21465kcal 21709kcal 21952kcal 22196kcal 22440kcal 22684kcal 22928kcal 23172kcal 23416kcal 23660kcal 23904kcal 24148kcal 24392kcal 24636kcal 24880kcal 25123kcal 25367kcal 25611kcal 25855kcal 26099kcal 26343kcal 26587kcal 26831kcal 27075kcal 27319kcal 27563kcal 27807kcal 28051kcal 28294kcal 28538kcal 28782kcal 29026kcal 29270kcal 29514kcal 29758kcal 30002kcal 30246kcal 30490kcal 30734kcal 30978kcal 31222kcal 31465kcal 31709kcal 31953kcal 32197kcal 32441kcal 32685kcal 32929kcal 33173kcal 33417kcal 33661kcal 33905kcal 34149kcal 34393kcal 34636kcal 34880kcal 35124kcal 35368kcal 35612kcal 35856kcal 36100kcal 36344kcal 36588kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8537kcal 8781kcal 9025kcal 9269kcal 9512kcal 9756kcal 10000kcal 10244kcal 10488kcal 10732kcal 10976kcal 11220kcal 11464kcal 11708kcal 11952kcal 12196kcal 12440kcal 12683kcal 12927kcal 13171kcal 13415kcal 13659kcal 13903kcal 14147kcal 14391kcal 14635kcal 14879kcal 15123kcal 15367kcal 15611kcal 15854kcal 16098kcal 16342kcal 16586kcal 16830kcal 17074kcal 17318kcal 17562kcal 17806kcal 18050kcal 18294kcal 18538kcal 18781kcal 19025kcal 19269kcal 19513kcal 19757kcal 20001kcal 20245kcal 20489kcal 20733kcal 20977kcal 21221kcal 21465kcal 21709kcal 21952kcal 22196kcal 22440kcal 22684kcal 22928kcal 23172kcal 23416kcal 23660kcal 23904kcal 24148kcal 24392kcal 24636kcal 24880kcal 25123kcal 25367kcal 25611kcal 25855kcal 26099kcal 26343kcal 26587kcal 26831kcal 27075kcal 27319kcal 27563kcal 27807kcal 28051kcal 28294kcal 28538kcal 28782kcal 29026kcal 29270kcal 29514kcal 29758kcal 30002kcal 30246kcal 30490kcal 30734kcal 30978kcal 31222kcal 31465kcal 31709kcal 31953kcal 32197kcal 32441kcal 32685kcal 32929kcal 33173kcal 33417kcal 33661kcal 33905kcal 34149kcal 34393kcal 34636kcal 34880kcal 35124kcal 35368kcal 35612kcal 35856kcal 36100kcal 36344kcal 36588kcal
筋トレ
懸垂		 8537kcal 8781kcal 9025kcal 9269kcal 9512kcal 9756kcal 10000kcal 10244kcal 10488kcal 10732kcal 10976kcal 11220kcal 11464kcal 11708kcal 11952kcal 12196kcal 12440kcal 12683kcal 12927kcal 13171kcal 13415kcal 13659kcal 13903kcal 14147kcal 14391kcal 14635kcal 14879kcal 15123kcal 15367kcal 15611kcal 15854kcal 16098kcal 16342kcal 16586kcal 16830kcal 17074kcal 17318kcal 17562kcal 17806kcal 18050kcal 18294kcal 18538kcal 18781kcal 19025kcal 19269kcal 19513kcal 19757kcal 20001kcal 20245kcal 20489kcal 20733kcal 20977kcal 21221kcal 21465kcal 21709kcal 21952kcal 22196kcal 22440kcal 22684kcal 22928kcal 23172kcal 23416kcal 23660kcal 23904kcal 24148kcal 24392kcal 24636kcal 24880kcal 25123kcal 25367kcal 25611kcal 25855kcal 26099kcal 26343kcal 26587kcal 26831kcal 27075kcal 27319kcal 27563kcal 27807kcal 28051kcal 28294kcal 28538kcal 28782kcal 29026kcal 29270kcal 29514kcal 29758kcal 30002kcal 30246kcal 30490kcal 30734kcal 30978kcal 31222kcal 31465kcal 31709kcal 31953kcal 32197kcal 32441kcal 32685kcal 32929kcal 33173kcal 33417kcal 33661kcal 33905kcal 34149kcal 34393kcal 34636kcal 34880kcal 35124kcal 35368kcal 35612kcal 35856kcal 36100kcal 36344kcal 36588kcal
筋トレ
スクワット		 11233kcal 11554kcal 11875kcal 12196kcal 12517kcal 12838kcal 13158kcal 13479kcal 13800kcal 14121kcal 14442kcal 14763kcal 15084kcal 15405kcal 15726kcal 16047kcal 16368kcal 16689kcal 17010kcal 17331kcal 17652kcal 17973kcal 18294kcal 18615kcal 18936kcal 19257kcal 19577kcal 19898kcal 20219kcal 20540kcal 20861kcal 21182kcal 21503kcal 21824kcal 22145kcal 22466kcal 22787kcal 23108kcal 23429kcal 23750kcal 24071kcal 24392kcal 24713kcal 25034kcal 25355kcal 25676kcal 25996kcal 26317kcal 26638kcal 26959kcal 27280kcal 27601kcal 27922kcal 28243kcal 28564kcal 28885kcal 29206kcal 29527kcal 29848kcal 30169kcal 30490kcal 30811kcal 31132kcal 31453kcal 31774kcal 32095kcal 32415kcal 32736kcal 33057kcal 33378kcal 33699kcal 34020kcal 34341kcal 34662kcal 34983kcal 35304kcal 35625kcal 35946kcal 36267kcal 36588kcal 36909kcal 37230kcal 37551kcal 37872kcal 38193kcal 38514kcal 38834kcal 39155kcal 39476kcal 39797kcal 40118kcal 40439kcal 40760kcal 41081kcal 41402kcal 41723kcal 42044kcal 42365kcal 42686kcal 43007kcal 43328kcal 43649kcal 43970kcal 44291kcal 44612kcal 44933kcal 45253kcal 45574kcal 45895kcal 46216kcal 46537kcal 46858kcal 47179kcal 47500kcal 47821kcal 48142kcal
ヨガ
ハタ		 6739kcal 6932kcal 7125kcal 7317kcal 7510kcal 7702kcal 7895kcal 8087kcal 8280kcal 8473kcal 8665kcal 8858kcal 9050kcal 9243kcal 9435kcal 9628kcal 9821kcal 10013kcal 10206kcal 10398kcal 10591kcal 10783kcal 10976kcal 11169kcal 11361kcal 11554kcal 11746kcal 11939kcal 12131kcal 12324kcal 12517kcal 12709kcal 12902kcal 13094kcal 13287kcal 13479kcal 13672kcal 13865kcal 14057kcal 14250kcal 14442kcal 14635kcal 14827kcal 15020kcal 15213kcal 15405kcal 15598kcal 15790kcal 15983kcal 16175kcal 16368kcal 16561kcal 16753kcal 16946kcal 17138kcal 17331kcal 17523kcal 17716kcal 17909kcal 18101kcal 18294kcal 18486kcal 18679kcal 18871kcal 19064kcal 19257kcal 19449kcal 19642kcal 19834kcal 20027kcal 20219kcal 20412kcal 20604kcal 20797kcal 20990kcal 21182kcal 21375kcal 21567kcal 21760kcal 21952kcal 22145kcal 22338kcal 22530kcal 22723kcal 22915kcal 23108kcal 23300kcal 23493kcal 23686kcal 23878kcal 24071kcal 24263kcal 24456kcal 24648kcal 24841kcal 25034kcal 25226kcal 25419kcal 25611kcal 25804kcal 25996kcal 26189kcal 26382kcal 26574kcal 26767kcal 26959kcal 27152kcal 27344kcal 27537kcal 27730kcal 27922kcal 28115kcal 28307kcal 28500kcal 28692kcal 28885kcal
ヨガ
パワー		 8986kcal 9243kcal 9500kcal 9756kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10783kcal 11040kcal 11297kcal 11554kcal 11810kcal 12067kcal 12324kcal 12581kcal 12838kcal 13094kcal 13351kcal 13608kcal 13865kcal 14121kcal 14378kcal 14635kcal 14892kcal 15148kcal 15405kcal 15662kcal 15919kcal 16175kcal 16432kcal 16689kcal 16946kcal 17202kcal 17459kcal 17716kcal 17973kcal 18229kcal 18486kcal 18743kcal 19000kcal 19257kcal 19513kcal 19770kcal 20027kcal 20284kcal 20540kcal 20797kcal 21054kcal 21311kcal 21567kcal 21824kcal 22081kcal 22338kcal 22594kcal 22851kcal 23108kcal 23365kcal 23621kcal 23878kcal 24135kcal 24392kcal 24648kcal 24905kcal 25162kcal 25419kcal 25676kcal 25932kcal 26189kcal 26446kcal 26703kcal 26959kcal 27216kcal 27473kcal 27730kcal 27986kcal 28243kcal 28500kcal 28757kcal 29013kcal 29270kcal 29527kcal 29784kcal 30040kcal 30297kcal 30554kcal 30811kcal 31067kcal 31324kcal 31581kcal 31838kcal 32095kcal 32351kcal 32608kcal 32865kcal 33122kcal 33378kcal 33635kcal 33892kcal 34149kcal 34405kcal 34662kcal 34919kcal 35176kcal 35432kcal 35689kcal 35946kcal 36203kcal 36459kcal 36716kcal 36973kcal 37230kcal 37486kcal 37743kcal 38000kcal 38257kcal 38514kcal
ダンス
ゆっくり		 11233kcal 11554kcal 11875kcal 12196kcal 12517kcal 12838kcal 13158kcal 13479kcal 13800kcal 14121kcal 14442kcal 14763kcal 15084kcal 15405kcal 15726kcal 16047kcal 16368kcal 16689kcal 17010kcal 17331kcal 17652kcal 17973kcal 18294kcal 18615kcal 18936kcal 19257kcal 19577kcal 19898kcal 20219kcal 20540kcal 20861kcal 21182kcal 21503kcal 21824kcal 22145kcal 22466kcal 22787kcal 23108kcal 23429kcal 23750kcal 24071kcal 24392kcal 24713kcal 25034kcal 25355kcal 25676kcal 25996kcal 26317kcal 26638kcal 26959kcal 27280kcal 27601kcal 27922kcal 28243kcal 28564kcal 28885kcal 29206kcal 29527kcal 29848kcal 30169kcal 30490kcal 30811kcal 31132kcal 31453kcal 31774kcal 32095kcal 32415kcal 32736kcal 33057kcal 33378kcal 33699kcal 34020kcal 34341kcal 34662kcal 34983kcal 35304kcal 35625kcal 35946kcal 36267kcal 36588kcal 36909kcal 37230kcal 37551kcal 37872kcal 38193kcal 38514kcal 38834kcal 39155kcal 39476kcal 39797kcal 40118kcal 40439kcal 40760kcal 41081kcal 41402kcal 41723kcal 42044kcal 42365kcal 42686kcal 43007kcal 43328kcal 43649kcal 43970kcal 44291kcal 44612kcal 44933kcal 45253kcal 45574kcal 45895kcal 46216kcal 46537kcal 46858kcal 47179kcal 47500kcal 47821kcal 48142kcal
ダンス
普通		 16400kcal 16869kcal 17337kcal 17806kcal 18274kcal 18743kcal 19212kcal 19680kcal 20149kcal 20617kcal 21086kcal 21555kcal 22023kcal 22492kcal 22960kcal 23429kcal 23897kcal 24366kcal 24835kcal 25303kcal 25772kcal 26240kcal 26709kcal 27178kcal 27646kcal 28115kcal 28583kcal 29052kcal 29520kcal 29989kcal 30458kcal 30926kcal 31395kcal 31863kcal 32332kcal 32801kcal 33269kcal 33738kcal 34206kcal 34675kcal 35144kcal 35612kcal 36081kcal 36549kcal 37018kcal 37486kcal 37955kcal 38424kcal 38892kcal 39361kcal 39829kcal 40298kcal 40767kcal 41235kcal 41704kcal 42172kcal 42641kcal 43110kcal 43578kcal 44047kcal 44515kcal 44984kcal 45452kcal 45921kcal 46390kcal 46858kcal 47327kcal 47795kcal 48264kcal 48733kcal 49201kcal 49670kcal 50138kcal 50607kcal 51075kcal 51544kcal 52013kcal 52481kcal 52950kcal 53418kcal 53887kcal 54356kcal 54824kcal 55293kcal 55761kcal 56230kcal 56699kcal 57167kcal 57636kcal 58104kcal 58573kcal 59041kcal 59510kcal 59979kcal 60447kcal 60916kcal 61384kcal 61853kcal 62322kcal 62790kcal 63259kcal 63727kcal 64196kcal 64665kcal 65133kcal 65602kcal 66070kcal 66539kcal 67007kcal 67476kcal 67945kcal 68413kcal 68882kcal 69350kcal 69819kcal 70288kcal
ダンス
激しい		 20219kcal 20797kcal 21375kcal 21952kcal 22530kcal 23108kcal 23686kcal 24263kcal 24841kcal 25419kcal 25996kcal 26574kcal 27152kcal 27730kcal 28307kcal 28885kcal 29463kcal 30040kcal 30618kcal 31196kcal 31774kcal 32351kcal 32929kcal 33507kcal 34084kcal 34662kcal 35240kcal 35818kcal 36395kcal 36973kcal 37551kcal 38128kcal 38706kcal 39284kcal 39861kcal 40439kcal 41017kcal 41595kcal 42172kcal 42750kcal 43328kcal 43905kcal 44483kcal 45061kcal 45639kcal 46216kcal 46794kcal 47372kcal 47949kcal 48527kcal 49105kcal 49683kcal 50260kcal 50838kcal 51416kcal 51993kcal 52571kcal 53149kcal 53727kcal 54304kcal 54882kcal 55460kcal 56037kcal 56615kcal 57193kcal 57771kcal 58348kcal 58926kcal 59504kcal 60081kcal 60659kcal 61237kcal 61814kcal 62392kcal 62970kcal 63548kcal 64125kcal 64703kcal 65281kcal 65858kcal 66436kcal 67014kcal 67592kcal 68169kcal 68747kcal 69325kcal 69902kcal 70480kcal 71058kcal 71636kcal 72213kcal 72791kcal 73369kcal 73946kcal 74524kcal 75102kcal 75680kcal 76257kcal 76835kcal 77413kcal 77990kcal 78568kcal 79146kcal 79723kcal 80301kcal 80879kcal 81457kcal 82034kcal 82612kcal 83190kcal 83767kcal 84345kcal 84923kcal 85501kcal 86078kcal 86656kcal
踏み台昇降 11233kcal 11554kcal 11875kcal 12196kcal 12517kcal 12838kcal 13158kcal 13479kcal 13800kcal 14121kcal 14442kcal 14763kcal 15084kcal 15405kcal 15726kcal 16047kcal 16368kcal 16689kcal 17010kcal 17331kcal 17652kcal 17973kcal 18294kcal 18615kcal 18936kcal 19257kcal 19577kcal 19898kcal 20219kcal 20540kcal 20861kcal 21182kcal 21503kcal 21824kcal 22145kcal 22466kcal 22787kcal 23108kcal 23429kcal 23750kcal 24071kcal 24392kcal 24713kcal 25034kcal 25355kcal 25676kcal 25996kcal 26317kcal 26638kcal 26959kcal 27280kcal 27601kcal 27922kcal 28243kcal 28564kcal 28885kcal 29206kcal 29527kcal 29848kcal 30169kcal 30490kcal 30811kcal 31132kcal 31453kcal 31774kcal 32095kcal 32415kcal 32736kcal 33057kcal 33378kcal 33699kcal 34020kcal 34341kcal 34662kcal 34983kcal 35304kcal 35625kcal 35946kcal 36267kcal 36588kcal 36909kcal 37230kcal 37551kcal 37872kcal 38193kcal 38514kcal 38834kcal 39155kcal 39476kcal 39797kcal 40118kcal 40439kcal 40760kcal 41081kcal 41402kcal 41723kcal 42044kcal 42365kcal 42686kcal 43007kcal 43328kcal 43649kcal 43970kcal 44291kcal 44612kcal 44933kcal 45253kcal 45574kcal 45895kcal 46216kcal 46537kcal 46858kcal 47179kcal 47500kcal 47821kcal 48142kcal
トランポリン
ゆっくり		 7863kcal 8087kcal 8312kcal 8537kcal 8761kcal 8986kcal 9211kcal 9435kcal 9660kcal 9885kcal 10109kcal 10334kcal 10559kcal 10783kcal 11008kcal 11233kcal 11457kcal 11682kcal 11907kcal 12131kcal 12356kcal 12581kcal 12805kcal 13030kcal 13255kcal 13479kcal 13704kcal 13929kcal 14153kcal 14378kcal 14603kcal 14827kcal 15052kcal 15277kcal 15501kcal 15726kcal 15951kcal 16175kcal 16400kcal 16625kcal 16849kcal 17074kcal 17299kcal 17523kcal 17748kcal 17973kcal 18197kcal 18422kcal 18647kcal 18871kcal 19096kcal 19321kcal 19545kcal 19770kcal 19995kcal 20219kcal 20444kcal 20669kcal 20893kcal 21118kcal 21343kcal 21567kcal 21792kcal 22017kcal 22241kcal 22466kcal 22691kcal 22915kcal 23140kcal 23365kcal 23589kcal 23814kcal 24039kcal 24263kcal 24488kcal 24713kcal 24937kcal 25162kcal 25387kcal 25611kcal 25836kcal 26061kcal 26285kcal 26510kcal 26735kcal 26959kcal 27184kcal 27409kcal 27633kcal 27858kcal 28083kcal 28307kcal 28532kcal 28757kcal 28981kcal 29206kcal 29431kcal 29655kcal 29880kcal 30105kcal 30329kcal 30554kcal 30779kcal 31003kcal 31228kcal 31453kcal 31677kcal 31902kcal 32127kcal 32351kcal 32576kcal 32801kcal 33025kcal 33250kcal 33475kcal 33699kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10109kcal 10398kcal 10687kcal 10976kcal 11265kcal 11554kcal 11843kcal 12131kcal 12420kcal 12709kcal 12998kcal 13287kcal 13576kcal 13865kcal 14153kcal 14442kcal 14731kcal 15020kcal 15309kcal 15598kcal 15887kcal 16175kcal 16464kcal 16753kcal 17042kcal 17331kcal 17620kcal 17909kcal 18197kcal 18486kcal 18775kcal 19064kcal 19353kcal 19642kcal 19930kcal 20219kcal 20508kcal 20797kcal 21086kcal 21375kcal 21664kcal 21952kcal 22241kcal 22530kcal 22819kcal 23108kcal 23397kcal 23686kcal 23974kcal 24263kcal 24552kcal 24841kcal 25130kcal 25419kcal 25708kcal 25996kcal 26285kcal 26574kcal 26863kcal 27152kcal 27441kcal 27730kcal 28018kcal 28307kcal 28596kcal 28885kcal 29174kcal 29463kcal 29752kcal 30040kcal 30329kcal 30618kcal 30907kcal 31196kcal 31485kcal 31774kcal 32062kcal 32351kcal 32640kcal 32929kcal 33218kcal 33507kcal 33796kcal 34084kcal 34373kcal 34662kcal 34951kcal 35240kcal 35529kcal 35818kcal 36106kcal 36395kcal 36684kcal 36973kcal 37262kcal 37551kcal 37840kcal 38128kcal 38417kcal 38706kcal 38995kcal 39284kcal 39573kcal 39861kcal 40150kcal 40439kcal 40728kcal 41017kcal 41306kcal 41595kcal 41883kcal 42172kcal 42461kcal 42750kcal 43039kcal 43328kcal
HIIT
ジャンプなし		 11233kcal 11554kcal 11875kcal 12196kcal 12517kcal 12838kcal 13158kcal 13479kcal 13800kcal 14121kcal 14442kcal 14763kcal 15084kcal 15405kcal 15726kcal 16047kcal 16368kcal 16689kcal 17010kcal 17331kcal 17652kcal 17973kcal 18294kcal 18615kcal 18936kcal 19257kcal 19577kcal 19898kcal 20219kcal 20540kcal 20861kcal 21182kcal 21503kcal 21824kcal 22145kcal 22466kcal 22787kcal 23108kcal 23429kcal 23750kcal 24071kcal 24392kcal 24713kcal 25034kcal 25355kcal 25676kcal 25996kcal 26317kcal 26638kcal 26959kcal 27280kcal 27601kcal 27922kcal 28243kcal 28564kcal 28885kcal 29206kcal 29527kcal 29848kcal 30169kcal 30490kcal 30811kcal 31132kcal 31453kcal 31774kcal 32095kcal 32415kcal 32736kcal 33057kcal 33378kcal 33699kcal 34020kcal 34341kcal 34662kcal 34983kcal 35304kcal 35625kcal 35946kcal 36267kcal 36588kcal 36909kcal 37230kcal 37551kcal 37872kcal 38193kcal 38514kcal 38834kcal 39155kcal 39476kcal 39797kcal 40118kcal 40439kcal 40760kcal 41081kcal 41402kcal 41723kcal 42044kcal 42365kcal 42686kcal 43007kcal 43328kcal 43649kcal 43970kcal 44291kcal 44612kcal 44933kcal 45253kcal 45574kcal 45895kcal 46216kcal 46537kcal 46858kcal 47179kcal 47500kcal 47821kcal 48142kcal
HIIT
ジャンプあり		 17973kcal 18486kcal 19000kcal 19513kcal 20027kcal 20540kcal 21054kcal 21567kcal 22081kcal 22594kcal 23108kcal 23621kcal 24135kcal 24648kcal 25162kcal 25676kcal 26189kcal 26703kcal 27216kcal 27730kcal 28243kcal 28757kcal 29270kcal 29784kcal 30297kcal 30811kcal 31324kcal 31838kcal 32351kcal 32865kcal 33378kcal 33892kcal 34405kcal 34919kcal 35432kcal 35946kcal 36459kcal 36973kcal 37486kcal 38000kcal 38514kcal 39027kcal 39541kcal 40054kcal 40568kcal 41081kcal 41595kcal 42108kcal 42622kcal 43135kcal 43649kcal 44162kcal 44676kcal 45189kcal 45703kcal 46216kcal 46730kcal 47243kcal 47757kcal 48270kcal 48784kcal 49297kcal 49811kcal 50324kcal 50838kcal 51352kcal 51865kcal 52379kcal 52892kcal 53406kcal 53919kcal 54433kcal 54946kcal 55460kcal 55973kcal 56487kcal 57000kcal 57514kcal 58027kcal 58541kcal 59054kcal 59568kcal 60081kcal 60595kcal 61108kcal 61622kcal 62135kcal 62649kcal 63162kcal 63676kcal 64190kcal 64703kcal 65217kcal 65730kcal 66244kcal 66757kcal 67271kcal 67784kcal 68298kcal 68811kcal 69325kcal 69838kcal 70352kcal 70865kcal 71379kcal 71892kcal 72406kcal 72919kcal 73433kcal 73946kcal 74460kcal 74973kcal 75487kcal 76000kcal 76514kcal 77028kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6739kcal 6932kcal 7125kcal 7317kcal 7510kcal 7702kcal 7895kcal 8087kcal 8280kcal 8473kcal 8665kcal 8858kcal 9050kcal 9243kcal 9435kcal 9628kcal 9821kcal 10013kcal 10206kcal 10398kcal 10591kcal 10783kcal 10976kcal 11169kcal 11361kcal 11554kcal 11746kcal 11939kcal 12131kcal 12324kcal 12517kcal 12709kcal 12902kcal 13094kcal 13287kcal 13479kcal 13672kcal 13865kcal 14057kcal 14250kcal 14442kcal 14635kcal 14827kcal 15020kcal 15213kcal 15405kcal 15598kcal 15790kcal 15983kcal 16175kcal 16368kcal 16561kcal 16753kcal 16946kcal 17138kcal 17331kcal 17523kcal 17716kcal 17909kcal 18101kcal 18294kcal 18486kcal 18679kcal 18871kcal 19064kcal 19257kcal 19449kcal 19642kcal 19834kcal 20027kcal 20219kcal 20412kcal 20604kcal 20797kcal 20990kcal 21182kcal 21375kcal 21567kcal 21760kcal 21952kcal 22145kcal 22338kcal 22530kcal 22723kcal 22915kcal 23108kcal 23300kcal 23493kcal 23686kcal 23878kcal 24071kcal 24263kcal 24456kcal 24648kcal 24841kcal 25034kcal 25226kcal 25419kcal 25611kcal 25804kcal 25996kcal 26189kcal 26382kcal 26574kcal 26767kcal 26959kcal 27152kcal 27344kcal 27537kcal 27730kcal 27922kcal 28115kcal 28307kcal 28500kcal 28692kcal 28885kcal
料理全般 7863kcal 8087kcal 8312kcal 8537kcal 8761kcal 8986kcal 9211kcal 9435kcal 9660kcal 9885kcal 10109kcal 10334kcal 10559kcal 10783kcal 11008kcal 11233kcal 11457kcal 11682kcal 11907kcal 12131kcal 12356kcal 12581kcal 12805kcal 13030kcal 13255kcal 13479kcal 13704kcal 13929kcal 14153kcal 14378kcal 14603kcal 14827kcal 15052kcal 15277kcal 15501kcal 15726kcal 15951kcal 16175kcal 16400kcal 16625kcal 16849kcal 17074kcal 17299kcal 17523kcal 17748kcal 17973kcal 18197kcal 18422kcal 18647kcal 18871kcal 19096kcal 19321kcal 19545kcal 19770kcal 19995kcal 20219kcal 20444kcal 20669kcal 20893kcal 21118kcal 21343kcal 21567kcal 21792kcal 22017kcal 22241kcal 22466kcal 22691kcal 22915kcal 23140kcal 23365kcal 23589kcal 23814kcal 24039kcal 24263kcal 24488kcal 24713kcal 24937kcal 25162kcal 25387kcal 25611kcal 25836kcal 26061kcal 26285kcal 26510kcal 26735kcal 26959kcal 27184kcal 27409kcal 27633kcal 27858kcal 28083kcal 28307kcal 28532kcal 28757kcal 28981kcal 29206kcal 29431kcal 29655kcal 29880kcal 30105kcal 30329kcal 30554kcal 30779kcal 31003kcal 31228kcal 31453kcal 31677kcal 31902kcal 32127kcal 32351kcal 32576kcal 32801kcal 33025kcal 33250kcal 33475kcal 33699kcal
掃除機をかける 7413kcal 7625kcal 7837kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8684kcal 8896kcal 9108kcal 9320kcal 9532kcal 9744kcal 9955kcal 10167kcal 10379kcal 10591kcal 10803kcal 11015kcal 11226kcal 11438kcal 11650kcal 11862kcal 12074kcal 12285kcal 12497kcal 12709kcal 12921kcal 13133kcal 13345kcal 13556kcal 13768kcal 13980kcal 14192kcal 14404kcal 14616kcal 14827kcal 15039kcal 15251kcal 15463kcal 15675kcal 15887kcal 16098kcal 16310kcal 16522kcal 16734kcal 16946kcal 17157kcal 17369kcal 17581kcal 17793kcal 18005kcal 18217kcal 18428kcal 18640kcal 18852kcal 19064kcal 19276kcal 19488kcal 19699kcal 19911kcal 20123kcal 20335kcal 20547kcal 20759kcal 20970kcal 21182kcal 21394kcal 21606kcal 21818kcal 22030kcal 22241kcal 22453kcal 22665kcal 22877kcal 23089kcal 23300kcal 23512kcal 23724kcal 23936kcal 24148kcal 24360kcal 24571kcal 24783kcal 24995kcal 25207kcal 25419kcal 25631kcal 25842kcal 26054kcal 26266kcal 26478kcal 26690kcal 26902kcal 27113kcal 27325kcal 27537kcal 27749kcal 27961kcal 28172kcal 28384kcal 28596kcal 28808kcal 29020kcal 29232kcal 29443kcal 29655kcal 29867kcal 30079kcal 30291kcal 30503kcal 30714kcal 30926kcal 31138kcal 31350kcal 31562kcal 31774kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7863kcal 8087kcal 8312kcal 8537kcal 8761kcal 8986kcal 9211kcal 9435kcal 9660kcal 9885kcal 10109kcal 10334kcal 10559kcal 10783kcal 11008kcal 11233kcal 11457kcal 11682kcal 11907kcal 12131kcal 12356kcal 12581kcal 12805kcal 13030kcal 13255kcal 13479kcal 13704kcal 13929kcal 14153kcal 14378kcal 14603kcal 14827kcal 15052kcal 15277kcal 15501kcal 15726kcal 15951kcal 16175kcal 16400kcal 16625kcal 16849kcal 17074kcal 17299kcal 17523kcal 17748kcal 17973kcal 18197kcal 18422kcal 18647kcal 18871kcal 19096kcal 19321kcal 19545kcal 19770kcal 19995kcal 20219kcal 20444kcal 20669kcal 20893kcal 21118kcal 21343kcal 21567kcal 21792kcal 22017kcal 22241kcal 22466kcal 22691kcal 22915kcal 23140kcal 23365kcal 23589kcal 23814kcal 24039kcal 24263kcal 24488kcal 24713kcal 24937kcal 25162kcal 25387kcal 25611kcal 25836kcal 26061kcal 26285kcal 26510kcal 26735kcal 26959kcal 27184kcal 27409kcal 27633kcal 27858kcal 28083kcal 28307kcal 28532kcal 28757kcal 28981kcal 29206kcal 29431kcal 29655kcal 29880kcal 30105kcal 30329kcal 30554kcal 30779kcal 31003kcal 31228kcal 31453kcal 31677kcal 31902kcal 32127kcal 32351kcal 32576kcal 32801kcal 33025kcal 33250kcal 33475kcal 33699kcal
部屋の片づけ全般 10783kcal 11092kcal 11400kcal 11708kcal 12016kcal 12324kcal 12632kcal 12940kcal 13248kcal 13556kcal 13865kcal 14173kcal 14481kcal 14789kcal 15097kcal 15405kcal 15713kcal 16021kcal 16329kcal 16638kcal 16946kcal 17254kcal 17562kcal 17870kcal 18178kcal 18486kcal 18794kcal 19102kcal 19411kcal 19719kcal 20027kcal 20335kcal 20643kcal 20951kcal 21259kcal 21567kcal 21875kcal 22184kcal 22492kcal 22800kcal 23108kcal 23416kcal 23724kcal 24032kcal 24340kcal 24648kcal 24957kcal 25265kcal 25573kcal 25881kcal 26189kcal 26497kcal 26805kcal 27113kcal 27421kcal 27730kcal 28038kcal 28346kcal 28654kcal 28962kcal 29270kcal 29578kcal 29886kcal 30194kcal 30503kcal 30811kcal 31119kcal 31427kcal 31735kcal 32043kcal 32351kcal 32659kcal 32967kcal 33276kcal 33584kcal 33892kcal 34200kcal 34508kcal 34816kcal 35124kcal 35432kcal 35740kcal 36049kcal 36357kcal 36665kcal 36973kcal 37281kcal 37589kcal 37897kcal 38205kcal 38514kcal 38822kcal 39130kcal 39438kcal 39746kcal 40054kcal 40362kcal 40670kcal 40978kcal 41287kcal 41595kcal 41903kcal 42211kcal 42519kcal 42827kcal 43135kcal 43443kcal 43751kcal 44060kcal 44368kcal 44676kcal 44984kcal 45292kcal 45600kcal 45908kcal 46216kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4493kcal 4621kcal 4750kcal 4878kcal 5006kcal 5135kcal 5263kcal 5391kcal 5520kcal 5648kcal 5777kcal 5905kcal 6033kcal 6162kcal 6290kcal 6419kcal 6547kcal 6675kcal 6804kcal 6932kcal 7060kcal 7189kcal 7317kcal 7446kcal 7574kcal 7702kcal 7831kcal 7959kcal 8087kcal 8216kcal 8344kcal 8473kcal 8601kcal 8729kcal 8858kcal 8986kcal 9114kcal 9243kcal 9371kcal 9500kcal 9628kcal 9756kcal 9885kcal 10013kcal 10142kcal 10270kcal 10398kcal 10527kcal 10655kcal 10783kcal 10912kcal 11040kcal 11169kcal 11297kcal 11425kcal 11554kcal 11682kcal 11810kcal 11939kcal 12067kcal 12196kcal 12324kcal 12452kcal 12581kcal 12709kcal 12838kcal 12966kcal 13094kcal 13223kcal 13351kcal 13479kcal 13608kcal 13736kcal 13865kcal 13993kcal 14121kcal 14250kcal 14378kcal 14506kcal 14635kcal 14763kcal 14892kcal 15020kcal 15148kcal 15277kcal 15405kcal 15533kcal 15662kcal 15790kcal 15919kcal 16047kcal 16175kcal 16304kcal 16432kcal 16561kcal 16689kcal 16817kcal 16946kcal 17074kcal 17202kcal 17331kcal 17459kcal 17588kcal 17716kcal 17844kcal 17973kcal 18101kcal 18229kcal 18358kcal 18486kcal 18615kcal 18743kcal 18871kcal 19000kcal 19128kcal 19257kcal
トイレ 4043kcal 4159kcal 4275kcal 4390kcal 4506kcal 4621kcal 4737kcal 4852kcal 4968kcal 5083kcal 5199kcal 5314kcal 5430kcal 5546kcal 5661kcal 5777kcal 5892kcal 6008kcal 6123kcal 6239kcal 6354kcal 6470kcal 6585kcal 6701kcal 6816kcal 6932kcal 7048kcal 7163kcal 7279kcal 7394kcal 7510kcal 7625kcal 7741kcal 7856kcal 7972kcal 8087kcal 8203kcal 8319kcal 8434kcal 8550kcal 8665kcal 8781kcal 8896kcal 9012kcal 9127kcal 9243kcal 9358kcal 9474kcal 9589kcal 9705kcal 9821kcal 9936kcal 10052kcal 10167kcal 10283kcal 10398kcal 10514kcal 10629kcal 10745kcal 10860kcal 10976kcal 11092kcal 11207kcal 11323kcal 11438kcal 11554kcal 11669kcal 11785kcal 11900kcal 12016kcal 12131kcal 12247kcal 12362kcal 12478kcal 12594kcal 12709kcal 12825kcal 12940kcal 13056kcal 13171kcal 13287kcal 13402kcal 13518kcal 13633kcal 13749kcal 13865kcal 13980kcal 14096kcal 14211kcal 14327kcal 14442kcal 14558kcal 14673kcal 14789kcal 14904kcal 15020kcal 15136kcal 15251kcal 15367kcal 15482kcal 15598kcal 15713kcal 15829kcal 15944kcal 16060kcal 16175kcal 16291kcal 16406kcal 16522kcal 16638kcal 16753kcal 16869kcal 16984kcal 17100kcal 17215kcal 17331kcal
風呂でシャワー 4493kcal 4621kcal 4750kcal 4878kcal 5006kcal 5135kcal 5263kcal 5391kcal 5520kcal 5648kcal 5777kcal 5905kcal 6033kcal 6162kcal 6290kcal 6419kcal 6547kcal 6675kcal 6804kcal 6932kcal 7060kcal 7189kcal 7317kcal 7446kcal 7574kcal 7702kcal 7831kcal 7959kcal 8087kcal 8216kcal 8344kcal 8473kcal 8601kcal 8729kcal 8858kcal 8986kcal 9114kcal 9243kcal 9371kcal 9500kcal 9628kcal 9756kcal 9885kcal 10013kcal 10142kcal 10270kcal 10398kcal 10527kcal 10655kcal 10783kcal 10912kcal 11040kcal 11169kcal 11297kcal 11425kcal 11554kcal 11682kcal 11810kcal 11939kcal 12067kcal 12196kcal 12324kcal 12452kcal 12581kcal 12709kcal 12838kcal 12966kcal 13094kcal 13223kcal 13351kcal 13479kcal 13608kcal 13736kcal 13865kcal 13993kcal 14121kcal 14250kcal 14378kcal 14506kcal 14635kcal 14763kcal 14892kcal 15020kcal 15148kcal 15277kcal 15405kcal 15533kcal 15662kcal 15790kcal 15919kcal 16047kcal 16175kcal 16304kcal 16432kcal 16561kcal 16689kcal 16817kcal 16946kcal 17074kcal 17202kcal 17331kcal 17459kcal 17588kcal 17716kcal 17844kcal 17973kcal 18101kcal 18229kcal 18358kcal 18486kcal 18615kcal 18743kcal 18871kcal 19000kcal 19128kcal 19257kcal
風呂で入浴 3369kcal 3466kcal 3562kcal 3658kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4043kcal 4140kcal 4236kcal 4332kcal 4429kcal 4525kcal 4621kcal 4717kcal 4814kcal 4910kcal 5006kcal 5103kcal 5199kcal 5295kcal 5391kcal 5488kcal 5584kcal 5680kcal 5777kcal 5873kcal 5969kcal 6065kcal 6162kcal 6258kcal 6354kcal 6451kcal 6547kcal 6643kcal 6739kcal 6836kcal 6932kcal 7028kcal 7125kcal 7221kcal 7317kcal 7413kcal 7510kcal 7606kcal 7702kcal 7799kcal 7895kcal 7991kcal 8087kcal 8184kcal 8280kcal 8376kcal 8473kcal 8569kcal 8665kcal 8761kcal 8858kcal 8954kcal 9050kcal 9147kcal 9243kcal 9339kcal 9435kcal 9532kcal 9628kcal 9724kcal 9821kcal 9917kcal 10013kcal 10109kcal 10206kcal 10302kcal 10398kcal 10495kcal 10591kcal 10687kcal 10783kcal 10880kcal 10976kcal 11072kcal 11169kcal 11265kcal 11361kcal 11457kcal 11554kcal 11650kcal 11746kcal 11843kcal 11939kcal 12035kcal 12131kcal 12228kcal 12324kcal 12420kcal 12517kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12902kcal 12998kcal 13094kcal 13191kcal 13287kcal 13383kcal 13479kcal 13576kcal 13672kcal 13768kcal 13865kcal 13961kcal 14057kcal 14153kcal 14250kcal 14346kcal 14442kcal
デスクワーク 2920kcal 3004kcal 3087kcal 3170kcal 3254kcal 3337kcal 3421kcal 3504kcal 3588kcal 3671kcal 3755kcal 3838kcal 3922kcal 4005kcal 4088kcal 4172kcal 4255kcal 4339kcal 4422kcal 4506kcal 4589kcal 4673kcal 4756kcal 4839kcal 4923kcal 5006kcal 5090kcal 5173kcal 5257kcal 5340kcal 5424kcal 5507kcal 5590kcal 5674kcal 5757kcal 5841kcal 5924kcal 6008kcal 6091kcal 6175kcal 6258kcal 6341kcal 6425kcal 6508kcal 6592kcal 6675kcal 6759kcal 6842kcal 6926kcal 7009kcal 7092kcal 7176kcal 7259kcal 7343kcal 7426kcal 7510kcal 7593kcal 7677kcal 7760kcal 7844kcal 7927kcal 8010kcal 8094kcal 8177kcal 8261kcal 8344kcal 8428kcal 8511kcal 8595kcal 8678kcal 8761kcal 8845kcal 8928kcal 9012kcal 9095kcal 9179kcal 9262kcal 9346kcal 9429kcal 9512kcal 9596kcal 9679kcal 9763kcal 9846kcal 9930kcal 10013kcal 10097kcal 10180kcal 10263kcal 10347kcal 10430kcal 10514kcal 10597kcal 10681kcal 10764kcal 10848kcal 10931kcal 11015kcal 11098kcal 11181kcal 11265kcal 11348kcal 11432kcal 11515kcal 11599kcal 11682kcal 11766kcal 11849kcal 11932kcal 12016kcal 12099kcal 12183kcal 12266kcal 12350kcal 12433kcal 12517kcal
立って仕事をする 4043kcal 4159kcal 4275kcal 4390kcal 4506kcal 4621kcal 4737kcal 4852kcal 4968kcal 5083kcal 5199kcal 5314kcal 5430kcal 5546kcal 5661kcal 5777kcal 5892kcal 6008kcal 6123kcal 6239kcal 6354kcal 6470kcal 6585kcal 6701kcal 6816kcal 6932kcal 7048kcal 7163kcal 7279kcal 7394kcal 7510kcal 7625kcal 7741kcal 7856kcal 7972kcal 8087kcal 8203kcal 8319kcal 8434kcal 8550kcal 8665kcal 8781kcal 8896kcal 9012kcal 9127kcal 9243kcal 9358kcal 9474kcal 9589kcal 9705kcal 9821kcal 9936kcal 10052kcal 10167kcal 10283kcal 10398kcal 10514kcal 10629kcal 10745kcal 10860kcal 10976kcal 11092kcal 11207kcal 11323kcal 11438kcal 11554kcal 11669kcal 11785kcal 11900kcal 12016kcal 12131kcal 12247kcal 12362kcal 12478kcal 12594kcal 12709kcal 12825kcal 12940kcal 13056kcal 13171kcal 13287kcal 13402kcal 13518kcal 13633kcal 13749kcal 13865kcal 13980kcal 14096kcal 14211kcal 14327kcal 14442kcal 14558kcal 14673kcal 14789kcal 14904kcal 15020kcal 15136kcal 15251kcal 15367kcal 15482kcal 15598kcal 15713kcal 15829kcal 15944kcal 16060kcal 16175kcal 16291kcal 16406kcal 16522kcal 16638kcal 16753kcal 16869kcal 16984kcal 17100kcal 17215kcal 17331kcal
体をよく動かす仕事 6739kcal 6932kcal 7125kcal 7317kcal 7510kcal 7702kcal 7895kcal 8087kcal 8280kcal 8473kcal 8665kcal 8858kcal 9050kcal 9243kcal 9435kcal 9628kcal 9821kcal 10013kcal 10206kcal 10398kcal 10591kcal 10783kcal 10976kcal 11169kcal 11361kcal 11554kcal 11746kcal 11939kcal 12131kcal 12324kcal 12517kcal 12709kcal 12902kcal 13094kcal 13287kcal 13479kcal 13672kcal 13865kcal 14057kcal 14250kcal 14442kcal 14635kcal 14827kcal 15020kcal 15213kcal 15405kcal 15598kcal 15790kcal 15983kcal 16175kcal 16368kcal 16561kcal 16753kcal 16946kcal 17138kcal 17331kcal 17523kcal 17716kcal 17909kcal 18101kcal 18294kcal 18486kcal 18679kcal 18871kcal 19064kcal 19257kcal 19449kcal 19642kcal 19834kcal 20027kcal 20219kcal 20412kcal 20604kcal 20797kcal 20990kcal 21182kcal 21375kcal 21567kcal 21760kcal 21952kcal 22145kcal 22338kcal 22530kcal 22723kcal 22915kcal 23108kcal 23300kcal 23493kcal 23686kcal 23878kcal 24071kcal 24263kcal 24456kcal 24648kcal 24841kcal 25034kcal 25226kcal 25419kcal 25611kcal 25804kcal 25996kcal 26189kcal 26382kcal 26574kcal 26767kcal 26959kcal 27152kcal 27344kcal 27537kcal 27730kcal 27922kcal 28115kcal 28307kcal 28500kcal 28692kcal 28885kcal
電車バスに乗車 2920kcal 3004kcal 3087kcal 3170kcal 3254kcal 3337kcal 3421kcal 3504kcal 3588kcal 3671kcal 3755kcal 3838kcal 3922kcal 4005kcal 4088kcal 4172kcal 4255kcal 4339kcal 4422kcal 4506kcal 4589kcal 4673kcal 4756kcal 4839kcal 4923kcal 5006kcal 5090kcal 5173kcal 5257kcal 5340kcal 5424kcal 5507kcal 5590kcal 5674kcal 5757kcal 5841kcal 5924kcal 6008kcal 6091kcal 6175kcal 6258kcal 6341kcal 6425kcal 6508kcal 6592kcal 6675kcal 6759kcal 6842kcal 6926kcal 7009kcal 7092kcal 7176kcal 7259kcal 7343kcal 7426kcal 7510kcal 7593kcal 7677kcal 7760kcal 7844kcal 7927kcal 8010kcal 8094kcal 8177kcal 8261kcal 8344kcal 8428kcal 8511kcal 8595kcal 8678kcal 8761kcal 8845kcal 8928kcal 9012kcal 9095kcal 9179kcal 9262kcal 9346kcal 9429kcal 9512kcal 9596kcal 9679kcal 9763kcal 9846kcal 9930kcal 10013kcal 10097kcal 10180kcal 10263kcal 10347kcal 10430kcal 10514kcal 10597kcal 10681kcal 10764kcal 10848kcal 10931kcal 11015kcal 11098kcal 11181kcal 11265kcal 11348kcal 11432kcal 11515kcal 11599kcal 11682kcal 11766kcal 11849kcal 11932kcal 12016kcal 12099kcal 12183kcal 12266kcal 12350kcal 12433kcal 12517kcal
自動車を運転 5616kcal 5777kcal 5937kcal 6098kcal 6258kcal 6419kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7542kcal 7702kcal 7863kcal 8023kcal 8184kcal 8344kcal 8505kcal 8665kcal 8826kcal 8986kcal 9147kcal 9307kcal 9468kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10270kcal 10430kcal 10591kcal 10751kcal 10912kcal 11072kcal 11233kcal 11393kcal 11554kcal 11714kcal 11875kcal 12035kcal 12196kcal 12356kcal 12517kcal 12677kcal 12838kcal 12998kcal 13158kcal 13319kcal 13479kcal 13640kcal 13800kcal 13961kcal 14121kcal 14282kcal 14442kcal 14603kcal 14763kcal 14924kcal 15084kcal 15245kcal 15405kcal 15566kcal 15726kcal 15887kcal 16047kcal 16207kcal 16368kcal 16528kcal 16689kcal 16849kcal 17010kcal 17170kcal 17331kcal 17491kcal 17652kcal 17812kcal 17973kcal 18133kcal 18294kcal 18454kcal 18615kcal 18775kcal 18936kcal 19096kcal 19257kcal 19417kcal 19577kcal 19738kcal 19898kcal 20059kcal 20219kcal 20380kcal 20540kcal 20701kcal 20861kcal 21022kcal 21182kcal 21343kcal 21503kcal 21664kcal 21824kcal 21985kcal 22145kcal 22306kcal 22466kcal 22626kcal 22787kcal 22947kcal 23108kcal 23268kcal 23429kcal 23589kcal 23750kcal 23910kcal 24071kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31003kcal 31889kcal 32775kcal 33661kcal 34547kcal 35432kcal 36318kcal 37204kcal 38090kcal 38976kcal 39861kcal 40747kcal 41633kcal 42519kcal 43405kcal 44291kcal 45176kcal 46062kcal 46948kcal 47834kcal 48720kcal 49606kcal 50491kcal 51377kcal 52263kcal 53149kcal 54035kcal 54920kcal 55806kcal 56692kcal 57578kcal 58464kcal 59350kcal 60235kcal 61121kcal 62007kcal 62893kcal 63779kcal 64665kcal 65550kcal 66436kcal 67322kcal 68208kcal 69094kcal 69979kcal 70865kcal 71751kcal 72637kcal 73523kcal 74409kcal 75294kcal 76180kcal 77066kcal 77952kcal 78838kcal 79723kcal 80609kcal 81495kcal 82381kcal 83267kcal 84153kcal 85038kcal 85924kcal 86810kcal 87696kcal 88582kcal 89468kcal 90353kcal 91239kcal 92125kcal 93011kcal 93897kcal 94782kcal 95668kcal 96554kcal 97440kcal 98326kcal 99212kcal 100097kcal 100983kcal 101869kcal 102755kcal 103641kcal 104526kcal 105412kcal 106298kcal 107184kcal 108070kcal 108956kcal 109841kcal 110727kcal 111613kcal 112499kcal 113385kcal 114271kcal 115156kcal 116042kcal 116928kcal 117814kcal 118700kcal 119585kcal 120471kcal 121357kcal 122243kcal 123129kcal 124015kcal 124900kcal 125786kcal 126672kcal 127558kcal 128444kcal 129330kcal 130215kcal 131101kcal 131987kcal 132873kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27633kcal 28423kcal 29212kcal 30002kcal 30791kcal 31581kcal 32371kcal 33160kcal 33950kcal 34739kcal 35529kcal 36318kcal 37108kcal 37897kcal 38687kcal 39476kcal 40266kcal 41055kcal 41845kcal 42634kcal 43424kcal 44214kcal 45003kcal 45793kcal 46582kcal 47372kcal 48161kcal 48951kcal 49740kcal 50530kcal 51319kcal 52109kcal 52898kcal 53688kcal 54478kcal 55267kcal 56057kcal 56846kcal 57636kcal 58425kcal 59215kcal 60004kcal 60794kcal 61583kcal 62373kcal 63162kcal 63952kcal 64742kcal 65531kcal 66321kcal 67110kcal 67900kcal 68689kcal 69479kcal 70268kcal 71058kcal 71847kcal 72637kcal 73426kcal 74216kcal 75006kcal 75795kcal 76585kcal 77374kcal 78164kcal 78953kcal 79743kcal 80532kcal 81322kcal 82111kcal 82901kcal 83690kcal 84480kcal 85269kcal 86059kcal 86849kcal 87638kcal 88428kcal 89217kcal 90007kcal 90796kcal 91586kcal 92375kcal 93165kcal 93954kcal 94744kcal 95533kcal 96323kcal 97113kcal 97902kcal 98692kcal 99481kcal 100271kcal 101060kcal 101850kcal 102639kcal 103429kcal 104218kcal 105008kcal 105797kcal 106587kcal 107377kcal 108166kcal 108956kcal 109745kcal 110535kcal 111324kcal 112114kcal 112903kcal 113693kcal 114482kcal 115272kcal 116061kcal 116851kcal 117641kcal 118430kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26510kcal 27267kcal 28025kcal 28782kcal 29540kcal 30297kcal 31055kcal 31812kcal 32570kcal 33327kcal 34084kcal 34842kcal 35599kcal 36357kcal 37114kcal 37872kcal 38629kcal 39386kcal 40144kcal 40901kcal 41659kcal 42416kcal 43174kcal 43931kcal 44689kcal 45446kcal 46203kcal 46961kcal 47718kcal 48476kcal 49233kcal 49991kcal 50748kcal 51506kcal 52263kcal 53020kcal 53778kcal 54535kcal 55293kcal 56050kcal 56808kcal 57565kcal 58323kcal 59080kcal 59837kcal 60595kcal 61352kcal 62110kcal 62867kcal 63625kcal 64382kcal 65140kcal 65897kcal 66654kcal 67412kcal 68169kcal 68927kcal 69684kcal 70442kcal 71199kcal 71956kcal 72714kcal 73471kcal 74229kcal 74986kcal 75744kcal 76501kcal 77259kcal 78016kcal 78773kcal 79531kcal 80288kcal 81046kcal 81803kcal 82561kcal 83318kcal 84076kcal 84833kcal 85590kcal 86348kcal 87105kcal 87863kcal 88620kcal 89378kcal 90135kcal 90893kcal 91650kcal 92407kcal 93165kcal 93922kcal 94680kcal 95437kcal 96195kcal 96952kcal 97710kcal 98467kcal 99224kcal 99982kcal 100739kcal 101497kcal 102254kcal 103012kcal 103769kcal 104526kcal 105284kcal 106041kcal 106799kcal 107556kcal 108314kcal 109071kcal 109829kcal 110586kcal 111343kcal 112101kcal 112858kcal 113616kcal
水泳
(速め:全般)		 22466kcal 23108kcal 23750kcal 24392kcal 25034kcal 25676kcal 26317kcal 26959kcal 27601kcal 28243kcal 28885kcal 29527kcal 30169kcal 30811kcal 31453kcal 32095kcal 32736kcal 33378kcal 34020kcal 34662kcal 35304kcal 35946kcal 36588kcal 37230kcal 37872kcal 38514kcal 39155kcal 39797kcal 40439kcal 41081kcal 41723kcal 42365kcal 43007kcal 43649kcal 44291kcal 44933kcal 45574kcal 46216kcal 46858kcal 47500kcal 48142kcal 48784kcal 49426kcal 50068kcal 50710kcal 51352kcal 51993kcal 52635kcal 53277kcal 53919kcal 54561kcal 55203kcal 55845kcal 56487kcal 57129kcal 57771kcal 58412kcal 59054kcal 59696kcal 60338kcal 60980kcal 61622kcal 62264kcal 62906kcal 63548kcal 64190kcal 64831kcal 65473kcal 66115kcal 66757kcal 67399kcal 68041kcal 68683kcal 69325kcal 69967kcal 70609kcal 71250kcal 71892kcal 72534kcal 73176kcal 73818kcal 74460kcal 75102kcal 75744kcal 76386kcal 77028kcal 77669kcal 78311kcal 78953kcal 79595kcal 80237kcal 80879kcal 81521kcal 82163kcal 82805kcal 83447kcal 84088kcal 84730kcal 85372kcal 86014kcal 86656kcal 87298kcal 87940kcal 88582kcal 89224kcal 89866kcal 90507kcal 91149kcal 91791kcal 92433kcal 93075kcal 93717kcal 94359kcal 95001kcal 95643kcal 96285kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22466kcal 23108kcal 23750kcal 24392kcal 25034kcal 25676kcal 26317kcal 26959kcal 27601kcal 28243kcal 28885kcal 29527kcal 30169kcal 30811kcal 31453kcal 32095kcal 32736kcal 33378kcal 34020kcal 34662kcal 35304kcal 35946kcal 36588kcal 37230kcal 37872kcal 38514kcal 39155kcal 39797kcal 40439kcal 41081kcal 41723kcal 42365kcal 43007kcal 43649kcal 44291kcal 44933kcal 45574kcal 46216kcal 46858kcal 47500kcal 48142kcal 48784kcal 49426kcal 50068kcal 50710kcal 51352kcal 51993kcal 52635kcal 53277kcal 53919kcal 54561kcal 55203kcal 55845kcal 56487kcal 57129kcal 57771kcal 58412kcal 59054kcal 59696kcal 60338kcal 60980kcal 61622kcal 62264kcal 62906kcal 63548kcal 64190kcal 64831kcal 65473kcal 66115kcal 66757kcal 67399kcal 68041kcal 68683kcal 69325kcal 69967kcal 70609kcal 71250kcal 71892kcal 72534kcal 73176kcal 73818kcal 74460kcal 75102kcal 75744kcal 76386kcal 77028kcal 77669kcal 78311kcal 78953kcal 79595kcal 80237kcal 80879kcal 81521kcal 82163kcal 82805kcal 83447kcal 84088kcal 84730kcal 85372kcal 86014kcal 86656kcal 87298kcal 87940kcal 88582kcal 89224kcal 89866kcal 90507kcal 91149kcal 91791kcal 92433kcal 93075kcal 93717kcal 94359kcal 95001kcal 95643kcal 96285kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22466kcal 23108kcal 23750kcal 24392kcal 25034kcal 25676kcal 26317kcal 26959kcal 27601kcal 28243kcal 28885kcal 29527kcal 30169kcal 30811kcal 31453kcal 32095kcal 32736kcal 33378kcal 34020kcal 34662kcal 35304kcal 35946kcal 36588kcal 37230kcal 37872kcal 38514kcal 39155kcal 39797kcal 40439kcal 41081kcal 41723kcal 42365kcal 43007kcal 43649kcal 44291kcal 44933kcal 45574kcal 46216kcal 46858kcal 47500kcal 48142kcal 48784kcal 49426kcal 50068kcal 50710kcal 51352kcal 51993kcal 52635kcal 53277kcal 53919kcal 54561kcal 55203kcal 55845kcal 56487kcal 57129kcal 57771kcal 58412kcal 59054kcal 59696kcal 60338kcal 60980kcal 61622kcal 62264kcal 62906kcal 63548kcal 64190kcal 64831kcal 65473kcal 66115kcal 66757kcal 67399kcal 68041kcal 68683kcal 69325kcal 69967kcal 70609kcal 71250kcal 71892kcal 72534kcal 73176kcal 73818kcal 74460kcal 75102kcal 75744kcal 76386kcal 77028kcal 77669kcal 78311kcal 78953kcal 79595kcal 80237kcal 80879kcal 81521kcal 82163kcal 82805kcal 83447kcal 84088kcal 84730kcal 85372kcal 86014kcal 86656kcal 87298kcal 87940kcal 88582kcal 89224kcal 89866kcal 90507kcal 91149kcal 91791kcal 92433kcal 93075kcal 93717kcal 94359kcal 95001kcal 95643kcal 96285kcal
ダンス
激しい		 20219kcal 20797kcal 21375kcal 21952kcal 22530kcal 23108kcal 23686kcal 24263kcal 24841kcal 25419kcal 25996kcal 26574kcal 27152kcal 27730kcal 28307kcal 28885kcal 29463kcal 30040kcal 30618kcal 31196kcal 31774kcal 32351kcal 32929kcal 33507kcal 34084kcal 34662kcal 35240kcal 35818kcal 36395kcal 36973kcal 37551kcal 38128kcal 38706kcal 39284kcal 39861kcal 40439kcal 41017kcal 41595kcal 42172kcal 42750kcal 43328kcal 43905kcal 44483kcal 45061kcal 45639kcal 46216kcal 46794kcal 47372kcal 47949kcal 48527kcal 49105kcal 49683kcal 50260kcal 50838kcal 51416kcal 51993kcal 52571kcal 53149kcal 53727kcal 54304kcal 54882kcal 55460kcal 56037kcal 56615kcal 57193kcal 57771kcal 58348kcal 58926kcal 59504kcal 60081kcal 60659kcal 61237kcal 61814kcal 62392kcal 62970kcal 63548kcal 64125kcal 64703kcal 65281kcal 65858kcal 66436kcal 67014kcal 67592kcal 68169kcal 68747kcal 69325kcal 69902kcal 70480kcal 71058kcal 71636kcal 72213kcal 72791kcal 73369kcal 73946kcal 74524kcal 75102kcal 75680kcal 76257kcal 76835kcal 77413kcal 77990kcal 78568kcal 79146kcal 79723kcal 80301kcal 80879kcal 81457kcal 82034kcal 82612kcal 83190kcal 83767kcal 84345kcal 84923kcal 85501kcal 86078kcal 86656kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19770kcal 20335kcal 20900kcal 21465kcal 22030kcal 22594kcal 23159kcal 23724kcal 24289kcal 24854kcal 25419kcal 25984kcal 26548kcal 27113kcal 27678kcal 28243kcal 28808kcal 29373kcal 29938kcal 30503kcal 31067kcal 31632kcal 32197kcal 32762kcal 33327kcal 33892kcal 34457kcal 35022kcal 35586kcal 36151kcal 36716kcal 37281kcal 37846kcal 38411kcal 38976kcal 39541kcal 40105kcal 40670kcal 41235kcal 41800kcal 42365kcal 42930kcal 43495kcal 44060kcal 44624kcal 45189kcal 45754kcal 46319kcal 46884kcal 47449kcal 48014kcal 48578kcal 49143kcal 49708kcal 50273kcal 50838kcal 51403kcal 51968kcal 52533kcal 53097kcal 53662kcal 54227kcal 54792kcal 55357kcal 55922kcal 56487kcal 57052kcal 57616kcal 58181kcal 58746kcal 59311kcal 59876kcal 60441kcal 61006kcal 61571kcal 62135kcal 62700kcal 63265kcal 63830kcal 64395kcal 64960kcal 65525kcal 66090kcal 66654kcal 67219kcal 67784kcal 68349kcal 68914kcal 69479kcal 70044kcal 70609kcal 71173kcal 71738kcal 72303kcal 72868kcal 73433kcal 73998kcal 74563kcal 75127kcal 75692kcal 76257kcal 76822kcal 77387kcal 77952kcal 78517kcal 79082kcal 79646kcal 80211kcal 80776kcal 81341kcal 81906kcal 82471kcal 83036kcal 83601kcal 84165kcal 84730kcal
水泳
(普通:全般)		 18647kcal 19179kcal 19712kcal 20245kcal 20778kcal 21311kcal 21843kcal 22376kcal 22909kcal 23442kcal 23974kcal 24507kcal 25040kcal 25573kcal 26106kcal 26638kcal 27171kcal 27704kcal 28237kcal 28769kcal 29302kcal 29835kcal 30368kcal 30901kcal 31433kcal 31966kcal 32499kcal 33032kcal 33564kcal 34097kcal 34630kcal 35163kcal 35696kcal 36228kcal 36761kcal 37294kcal 37827kcal 38359kcal 38892kcal 39425kcal 39958kcal 40491kcal 41023kcal 41556kcal 42089kcal 42622kcal 43154kcal 43687kcal 44220kcal 44753kcal 45286kcal 45818kcal 46351kcal 46884kcal 47417kcal 47949kcal 48482kcal 49015kcal 49548kcal 50081kcal 50613kcal 51146kcal 51679kcal 52212kcal 52744kcal 53277kcal 53810kcal 54343kcal 54876kcal 55408kcal 55941kcal 56474kcal 57007kcal 57539kcal 58072kcal 58605kcal 59138kcal 59671kcal 60203kcal 60736kcal 61269kcal 61802kcal 62334kcal 62867kcal 63400kcal 63933kcal 64466kcal 64998kcal 65531kcal 66064kcal 66597kcal 67129kcal 67662kcal 68195kcal 68728kcal 69261kcal 69793kcal 70326kcal 70859kcal 71392kcal 71924kcal 72457kcal 72990kcal 73523kcal 74056kcal 74588kcal 75121kcal 75654kcal 76187kcal 76719kcal 77252kcal 77785kcal 78318kcal 78850kcal 79383kcal 79916kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17973kcal 18486kcal 19000kcal 19513kcal 20027kcal 20540kcal 21054kcal 21567kcal 22081kcal 22594kcal 23108kcal 23621kcal 24135kcal 24648kcal 25162kcal 25676kcal 26189kcal 26703kcal 27216kcal 27730kcal 28243kcal 28757kcal 29270kcal 29784kcal 30297kcal 30811kcal 31324kcal 31838kcal 32351kcal 32865kcal 33378kcal 33892kcal 34405kcal 34919kcal 35432kcal 35946kcal 36459kcal 36973kcal 37486kcal 38000kcal 38514kcal 39027kcal 39541kcal 40054kcal 40568kcal 41081kcal 41595kcal 42108kcal 42622kcal 43135kcal 43649kcal 44162kcal 44676kcal 45189kcal 45703kcal 46216kcal 46730kcal 47243kcal 47757kcal 48270kcal 48784kcal 49297kcal 49811kcal 50324kcal 50838kcal 51352kcal 51865kcal 52379kcal 52892kcal 53406kcal 53919kcal 54433kcal 54946kcal 55460kcal 55973kcal 56487kcal 57000kcal 57514kcal 58027kcal 58541kcal 59054kcal 59568kcal 60081kcal 60595kcal 61108kcal 61622kcal 62135kcal 62649kcal 63162kcal 63676kcal 64190kcal 64703kcal 65217kcal 65730kcal 66244kcal 66757kcal 67271kcal 67784kcal 68298kcal 68811kcal 69325kcal 69838kcal 70352kcal 70865kcal 71379kcal 71892kcal 72406kcal 72919kcal 73433kcal 73946kcal 74460kcal 74973kcal 75487kcal 76000kcal 76514kcal 77028kcal
山登り 17973kcal 18486kcal 19000kcal 19513kcal 20027kcal 20540kcal 21054kcal 21567kcal 22081kcal 22594kcal 23108kcal 23621kcal 24135kcal 24648kcal 25162kcal 25676kcal 26189kcal 26703kcal 27216kcal 27730kcal 28243kcal 28757kcal 29270kcal 29784kcal 30297kcal 30811kcal 31324kcal 31838kcal 32351kcal 32865kcal 33378kcal 33892kcal 34405kcal 34919kcal 35432kcal 35946kcal 36459kcal 36973kcal 37486kcal 38000kcal 38514kcal 39027kcal 39541kcal 40054kcal 40568kcal 41081kcal 41595kcal 42108kcal 42622kcal 43135kcal 43649kcal 44162kcal 44676kcal 45189kcal 45703kcal 46216kcal 46730kcal 47243kcal 47757kcal 48270kcal 48784kcal 49297kcal 49811kcal 50324kcal 50838kcal 51352kcal 51865kcal 52379kcal 52892kcal 53406kcal 53919kcal 54433kcal 54946kcal 55460kcal 55973kcal 56487kcal 57000kcal 57514kcal 58027kcal 58541kcal 59054kcal 59568kcal 60081kcal 60595kcal 61108kcal 61622kcal 62135kcal 62649kcal 63162kcal 63676kcal 64190kcal 64703kcal 65217kcal 65730kcal 66244kcal 66757kcal 67271kcal 67784kcal 68298kcal 68811kcal 69325kcal 69838kcal 70352kcal 70865kcal 71379kcal 71892kcal 72406kcal 72919kcal 73433kcal 73946kcal 74460kcal 74973kcal 75487kcal 76000kcal 76514kcal 77028kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17973kcal 18486kcal 19000kcal 19513kcal 20027kcal 20540kcal 21054kcal 21567kcal 22081kcal 22594kcal 23108kcal 23621kcal 24135kcal 24648kcal 25162kcal 25676kcal 26189kcal 26703kcal 27216kcal 27730kcal 28243kcal 28757kcal 29270kcal 29784kcal 30297kcal 30811kcal 31324kcal 31838kcal 32351kcal 32865kcal 33378kcal 33892kcal 34405kcal 34919kcal 35432kcal 35946kcal 36459kcal 36973kcal 37486kcal 38000kcal 38514kcal 39027kcal 39541kcal 40054kcal 40568kcal 41081kcal 41595kcal 42108kcal 42622kcal 43135kcal 43649kcal 44162kcal 44676kcal 45189kcal 45703kcal 46216kcal 46730kcal 47243kcal 47757kcal 48270kcal 48784kcal 49297kcal 49811kcal 50324kcal 50838kcal 51352kcal 51865kcal 52379kcal 52892kcal 53406kcal 53919kcal 54433kcal 54946kcal 55460kcal 55973kcal 56487kcal 57000kcal 57514kcal 58027kcal 58541kcal 59054kcal 59568kcal 60081kcal 60595kcal 61108kcal 61622kcal 62135kcal 62649kcal 63162kcal 63676kcal 64190kcal 64703kcal 65217kcal 65730kcal 66244kcal 66757kcal 67271kcal 67784kcal 68298kcal 68811kcal 69325kcal 69838kcal 70352kcal 70865kcal 71379kcal 71892kcal 72406kcal 72919kcal 73433kcal 73946kcal 74460kcal 74973kcal 75487kcal 76000kcal 76514kcal 77028kcal
HIIT
ジャンプあり		 17973kcal 18486kcal 19000kcal 19513kcal 20027kcal 20540kcal 21054kcal 21567kcal 22081kcal 22594kcal 23108kcal 23621kcal 24135kcal 24648kcal 25162kcal 25676kcal 26189kcal 26703kcal 27216kcal 27730kcal 28243kcal 28757kcal 29270kcal 29784kcal 30297kcal 30811kcal 31324kcal 31838kcal 32351kcal 32865kcal 33378kcal 33892kcal 34405kcal 34919kcal 35432kcal 35946kcal 36459kcal 36973kcal 37486kcal 38000kcal 38514kcal 39027kcal 39541kcal 40054kcal 40568kcal 41081kcal 41595kcal 42108kcal 42622kcal 43135kcal 43649kcal 44162kcal 44676kcal 45189kcal 45703kcal 46216kcal 46730kcal 47243kcal 47757kcal 48270kcal 48784kcal 49297kcal 49811kcal 50324kcal 50838kcal 51352kcal 51865kcal 52379kcal 52892kcal 53406kcal 53919kcal 54433kcal 54946kcal 55460kcal 55973kcal 56487kcal 57000kcal 57514kcal 58027kcal 58541kcal 59054kcal 59568kcal 60081kcal 60595kcal 61108kcal 61622kcal 62135kcal 62649kcal 63162kcal 63676kcal 64190kcal 64703kcal 65217kcal 65730kcal 66244kcal 66757kcal 67271kcal 67784kcal 68298kcal 68811kcal 69325kcal 69838kcal 70352kcal 70865kcal 71379kcal 71892kcal 72406kcal 72919kcal 73433kcal 73946kcal 74460kcal 74973kcal 75487kcal 76000kcal 76514kcal 77028kcal
ダンス
普通		 16400kcal 16869kcal 17337kcal 17806kcal 18274kcal 18743kcal 19212kcal 19680kcal 20149kcal 20617kcal 21086kcal 21555kcal 22023kcal 22492kcal 22960kcal 23429kcal 23897kcal 24366kcal 24835kcal 25303kcal 25772kcal 26240kcal 26709kcal 27178kcal 27646kcal 28115kcal 28583kcal 29052kcal 29520kcal 29989kcal 30458kcal 30926kcal 31395kcal 31863kcal 32332kcal 32801kcal 33269kcal 33738kcal 34206kcal 34675kcal 35144kcal 35612kcal 36081kcal 36549kcal 37018kcal 37486kcal 37955kcal 38424kcal 38892kcal 39361kcal 39829kcal 40298kcal 40767kcal 41235kcal 41704kcal 42172kcal 42641kcal 43110kcal 43578kcal 44047kcal 44515kcal 44984kcal 45452kcal 45921kcal 46390kcal 46858kcal 47327kcal 47795kcal 48264kcal 48733kcal 49201kcal 49670kcal 50138kcal 50607kcal 51075kcal 51544kcal 52013kcal 52481kcal 52950kcal 53418kcal 53887kcal 54356kcal 54824kcal 55293kcal 55761kcal 56230kcal 56699kcal 57167kcal 57636kcal 58104kcal 58573kcal 59041kcal 59510kcal 59979kcal 60447kcal 60916kcal 61384kcal 61853kcal 62322kcal 62790kcal 63259kcal 63727kcal 64196kcal 64665kcal 65133kcal 65602kcal 66070kcal 66539kcal 67007kcal 67476kcal 67945kcal 68413kcal 68882kcal 69350kcal 69819kcal 70288kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13479kcal 13865kcal 14250kcal 14635kcal 15020kcal 15405kcal 15790kcal 16175kcal 16561kcal 16946kcal 17331kcal 17716kcal 18101kcal 18486kcal 18871kcal 19257kcal 19642kcal 20027kcal 20412kcal 20797kcal 21182kcal 21567kcal 21952kcal 22338kcal 22723kcal 23108kcal 23493kcal 23878kcal 24263kcal 24648kcal 25034kcal 25419kcal 25804kcal 26189kcal 26574kcal 26959kcal 27344kcal 27730kcal 28115kcal 28500kcal 28885kcal 29270kcal 29655kcal 30040kcal 30426kcal 30811kcal 31196kcal 31581kcal 31966kcal 32351kcal 32736kcal 33122kcal 33507kcal 33892kcal 34277kcal 34662kcal 35047kcal 35432kcal 35818kcal 36203kcal 36588kcal 36973kcal 37358kcal 37743kcal 38128kcal 38514kcal 38899kcal 39284kcal 39669kcal 40054kcal 40439kcal 40824kcal 41209kcal 41595kcal 41980kcal 42365kcal 42750kcal 43135kcal 43520kcal 43905kcal 44291kcal 44676kcal 45061kcal 45446kcal 45831kcal 46216kcal 46601kcal 46987kcal 47372kcal 47757kcal 48142kcal 48527kcal 48912kcal 49297kcal 49683kcal 50068kcal 50453kcal 50838kcal 51223kcal 51608kcal 51993kcal 52379kcal 52764kcal 53149kcal 53534kcal 53919kcal 54304kcal 54689kcal 55075kcal 55460kcal 55845kcal 56230kcal 56615kcal 57000kcal 57385kcal 57771kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13479kcal 13865kcal 14250kcal 14635kcal 15020kcal 15405kcal 15790kcal 16175kcal 16561kcal 16946kcal 17331kcal 17716kcal 18101kcal 18486kcal 18871kcal 19257kcal 19642kcal 20027kcal 20412kcal 20797kcal 21182kcal 21567kcal 21952kcal 22338kcal 22723kcal 23108kcal 23493kcal 23878kcal 24263kcal 24648kcal 25034kcal 25419kcal 25804kcal 26189kcal 26574kcal 26959kcal 27344kcal 27730kcal 28115kcal 28500kcal 28885kcal 29270kcal 29655kcal 30040kcal 30426kcal 30811kcal 31196kcal 31581kcal 31966kcal 32351kcal 32736kcal 33122kcal 33507kcal 33892kcal 34277kcal 34662kcal 35047kcal 35432kcal 35818kcal 36203kcal 36588kcal 36973kcal 37358kcal 37743kcal 38128kcal 38514kcal 38899kcal 39284kcal 39669kcal 40054kcal 40439kcal 40824kcal 41209kcal 41595kcal 41980kcal 42365kcal 42750kcal 43135kcal 43520kcal 43905kcal 44291kcal 44676kcal 45061kcal 45446kcal 45831kcal 46216kcal 46601kcal 46987kcal 47372kcal 47757kcal 48142kcal 48527kcal 48912kcal 49297kcal 49683kcal 50068kcal 50453kcal 50838kcal 51223kcal 51608kcal 51993kcal 52379kcal 52764kcal 53149kcal 53534kcal 53919kcal 54304kcal 54689kcal 55075kcal 55460kcal 55845kcal 56230kcal 56615kcal 57000kcal 57385kcal 57771kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13268kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14969kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16670kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18371kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19732kcal 20072kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21433kcal 21773kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23134kcal 23474kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24835kcal 25175kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26536kcal 26876kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28237kcal 28577kcal 28917kcal 29257kcal 29598kcal 29938kcal 30278kcal 30618kcal 30958kcal 31299kcal 31639kcal 31979kcal 32319kcal 32659kcal 33000kcal 33340kcal 33680kcal 34020kcal 34360kcal 34701kcal 35041kcal 35381kcal 35721kcal 36061kcal 36402kcal 36742kcal 37082kcal 37422kcal 37762kcal 38103kcal 38443kcal 38783kcal 39123kcal 39464kcal 39804kcal 40144kcal 40484kcal 40824kcal 41165kcal 41505kcal 41845kcal 42185kcal 42525kcal 42866kcal 43206kcal 43546kcal 43886kcal 44226kcal 44567kcal 44907kcal 45247kcal 45587kcal 45927kcal 46268kcal 46608kcal 46948kcal 47288kcal 47628kcal 47969kcal 48309kcal 48649kcal 48989kcal 49330kcal 49670kcal 50010kcal 50350kcal 50690kcal 51031kcal
踏み台昇降 11233kcal 11554kcal 11875kcal 12196kcal 12517kcal 12838kcal 13158kcal 13479kcal 13800kcal 14121kcal 14442kcal 14763kcal 15084kcal 15405kcal 15726kcal 16047kcal 16368kcal 16689kcal 17010kcal 17331kcal 17652kcal 17973kcal 18294kcal 18615kcal 18936kcal 19257kcal 19577kcal 19898kcal 20219kcal 20540kcal 20861kcal 21182kcal 21503kcal 21824kcal 22145kcal 22466kcal 22787kcal 23108kcal 23429kcal 23750kcal 24071kcal 24392kcal 24713kcal 25034kcal 25355kcal 25676kcal 25996kcal 26317kcal 26638kcal 26959kcal 27280kcal 27601kcal 27922kcal 28243kcal 28564kcal 28885kcal 29206kcal 29527kcal 29848kcal 30169kcal 30490kcal 30811kcal 31132kcal 31453kcal 31774kcal 32095kcal 32415kcal 32736kcal 33057kcal 33378kcal 33699kcal 34020kcal 34341kcal 34662kcal 34983kcal 35304kcal 35625kcal 35946kcal 36267kcal 36588kcal 36909kcal 37230kcal 37551kcal 37872kcal 38193kcal 38514kcal 38834kcal 39155kcal 39476kcal 39797kcal 40118kcal 40439kcal 40760kcal 41081kcal 41402kcal 41723kcal 42044kcal 42365kcal 42686kcal 43007kcal 43328kcal 43649kcal 43970kcal 44291kcal 44612kcal 44933kcal 45253kcal 45574kcal 45895kcal 46216kcal 46537kcal 46858kcal 47179kcal 47500kcal 47821kcal 48142kcal
HIIT
ジャンプなし		 11233kcal 11554kcal 11875kcal 12196kcal 12517kcal 12838kcal 13158kcal 13479kcal 13800kcal 14121kcal 14442kcal 14763kcal 15084kcal 15405kcal 15726kcal 16047kcal 16368kcal 16689kcal 17010kcal 17331kcal 17652kcal 17973kcal 18294kcal 18615kcal 18936kcal 19257kcal 19577kcal 19898kcal 20219kcal 20540kcal 20861kcal 21182kcal 21503kcal 21824kcal 22145kcal 22466kcal 22787kcal 23108kcal 23429kcal 23750kcal 24071kcal 24392kcal 24713kcal 25034kcal 25355kcal 25676kcal 25996kcal 26317kcal 26638kcal 26959kcal 27280kcal 27601kcal 27922kcal 28243kcal 28564kcal 28885kcal 29206kcal 29527kcal 29848kcal 30169kcal 30490kcal 30811kcal 31132kcal 31453kcal 31774kcal 32095kcal 32415kcal 32736kcal 33057kcal 33378kcal 33699kcal 34020kcal 34341kcal 34662kcal 34983kcal 35304kcal 35625kcal 35946kcal 36267kcal 36588kcal 36909kcal 37230kcal 37551kcal 37872kcal 38193kcal 38514kcal 38834kcal 39155kcal 39476kcal 39797kcal 40118kcal 40439kcal 40760kcal 41081kcal 41402kcal 41723kcal 42044kcal 42365kcal 42686kcal 43007kcal 43328kcal 43649kcal 43970kcal 44291kcal 44612kcal 44933kcal 45253kcal 45574kcal 45895kcal 46216kcal 46537kcal 46858kcal 47179kcal 47500kcal 47821kcal 48142kcal
ダンス
ゆっくり		 11233kcal 11554kcal 11875kcal 12196kcal 12517kcal 12838kcal 13158kcal 13479kcal 13800kcal 14121kcal 14442kcal 14763kcal 15084kcal 15405kcal 15726kcal 16047kcal 16368kcal 16689kcal 17010kcal 17331kcal 17652kcal 17973kcal 18294kcal 18615kcal 18936kcal 19257kcal 19577kcal 19898kcal 20219kcal 20540kcal 20861kcal 21182kcal 21503kcal 21824kcal 22145kcal 22466kcal 22787kcal 23108kcal 23429kcal 23750kcal 24071kcal 24392kcal 24713kcal 25034kcal 25355kcal 25676kcal 25996kcal 26317kcal 26638kcal 26959kcal 27280kcal 27601kcal 27922kcal 28243kcal 28564kcal 28885kcal 29206kcal 29527kcal 29848kcal 30169kcal 30490kcal 30811kcal 31132kcal 31453kcal 31774kcal 32095kcal 32415kcal 32736kcal 33057kcal 33378kcal 33699kcal 34020kcal 34341kcal 34662kcal 34983kcal 35304kcal 35625kcal 35946kcal 36267kcal 36588kcal 36909kcal 37230kcal 37551kcal 37872kcal 38193kcal 38514kcal 38834kcal 39155kcal 39476kcal 39797kcal 40118kcal 40439kcal 40760kcal 41081kcal 41402kcal 41723kcal 42044kcal 42365kcal 42686kcal 43007kcal 43328kcal 43649kcal 43970kcal 44291kcal 44612kcal 44933kcal 45253kcal 45574kcal 45895kcal 46216kcal 46537kcal 46858kcal 47179kcal 47500kcal 47821kcal 48142kcal
筋トレ
スクワット		 11233kcal 11554kcal 11875kcal 12196kcal 12517kcal 12838kcal 13158kcal 13479kcal 13800kcal 14121kcal 14442kcal 14763kcal 15084kcal 15405kcal 15726kcal 16047kcal 16368kcal 16689kcal 17010kcal 17331kcal 17652kcal 17973kcal 18294kcal 18615kcal 18936kcal 19257kcal 19577kcal 19898kcal 20219kcal 20540kcal 20861kcal 21182kcal 21503kcal 21824kcal 22145kcal 22466kcal 22787kcal 23108kcal 23429kcal 23750kcal 24071kcal 24392kcal 24713kcal 25034kcal 25355kcal 25676kcal 25996kcal 26317kcal 26638kcal 26959kcal 27280kcal 27601kcal 27922kcal 28243kcal 28564kcal 28885kcal 29206kcal 29527kcal 29848kcal 30169kcal 30490kcal 30811kcal 31132kcal 31453kcal 31774kcal 32095kcal 32415kcal 32736kcal 33057kcal 33378kcal 33699kcal 34020kcal 34341kcal 34662kcal 34983kcal 35304kcal 35625kcal 35946kcal 36267kcal 36588kcal 36909kcal 37230kcal 37551kcal 37872kcal 38193kcal 38514kcal 38834kcal 39155kcal 39476kcal 39797kcal 40118kcal 40439kcal 40760kcal 41081kcal 41402kcal 41723kcal 42044kcal 42365kcal 42686kcal 43007kcal 43328kcal 43649kcal 43970kcal 44291kcal 44612kcal 44933kcal 45253kcal 45574kcal 45895kcal 46216kcal 46537kcal 46858kcal 47179kcal 47500kcal 47821kcal 48142kcal
部屋の片づけ全般 10783kcal 11092kcal 11400kcal 11708kcal 12016kcal 12324kcal 12632kcal 12940kcal 13248kcal 13556kcal 13865kcal 14173kcal 14481kcal 14789kcal 15097kcal 15405kcal 15713kcal 16021kcal 16329kcal 16638kcal 16946kcal 17254kcal 17562kcal 17870kcal 18178kcal 18486kcal 18794kcal 19102kcal 19411kcal 19719kcal 20027kcal 20335kcal 20643kcal 20951kcal 21259kcal 21567kcal 21875kcal 22184kcal 22492kcal 22800kcal 23108kcal 23416kcal 23724kcal 24032kcal 24340kcal 24648kcal 24957kcal 25265kcal 25573kcal 25881kcal 26189kcal 26497kcal 26805kcal 27113kcal 27421kcal 27730kcal 28038kcal 28346kcal 28654kcal 28962kcal 29270kcal 29578kcal 29886kcal 30194kcal 30503kcal 30811kcal 31119kcal 31427kcal 31735kcal 32043kcal 32351kcal 32659kcal 32967kcal 33276kcal 33584kcal 33892kcal 34200kcal 34508kcal 34816kcal 35124kcal 35432kcal 35740kcal 36049kcal 36357kcal 36665kcal 36973kcal 37281kcal 37589kcal 37897kcal 38205kcal 38514kcal 38822kcal 39130kcal 39438kcal 39746kcal 40054kcal 40362kcal 40670kcal 40978kcal 41287kcal 41595kcal 41903kcal 42211kcal 42519kcal 42827kcal 43135kcal 43443kcal 43751kcal 44060kcal 44368kcal 44676kcal 44984kcal 45292kcal 45600kcal 45908kcal 46216kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10109kcal 10398kcal 10687kcal 10976kcal 11265kcal 11554kcal 11843kcal 12131kcal 12420kcal 12709kcal 12998kcal 13287kcal 13576kcal 13865kcal 14153kcal 14442kcal 14731kcal 15020kcal 15309kcal 15598kcal 15887kcal 16175kcal 16464kcal 16753kcal 17042kcal 17331kcal 17620kcal 17909kcal 18197kcal 18486kcal 18775kcal 19064kcal 19353kcal 19642kcal 19930kcal 20219kcal 20508kcal 20797kcal 21086kcal 21375kcal 21664kcal 21952kcal 22241kcal 22530kcal 22819kcal 23108kcal 23397kcal 23686kcal 23974kcal 24263kcal 24552kcal 24841kcal 25130kcal 25419kcal 25708kcal 25996kcal 26285kcal 26574kcal 26863kcal 27152kcal 27441kcal 27730kcal 28018kcal 28307kcal 28596kcal 28885kcal 29174kcal 29463kcal 29752kcal 30040kcal 30329kcal 30618kcal 30907kcal 31196kcal 31485kcal 31774kcal 32062kcal 32351kcal 32640kcal 32929kcal 33218kcal 33507kcal 33796kcal 34084kcal 34373kcal 34662kcal 34951kcal 35240kcal 35529kcal 35818kcal 36106kcal 36395kcal 36684kcal 36973kcal 37262kcal 37551kcal 37840kcal 38128kcal 38417kcal 38706kcal 38995kcal 39284kcal 39573kcal 39861kcal 40150kcal 40439kcal 40728kcal 41017kcal 41306kcal 41595kcal 41883kcal 42172kcal 42461kcal 42750kcal 43039kcal 43328kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9660kcal 9936kcal 10212kcal 10488kcal 10764kcal 11040kcal 11316kcal 11592kcal 11868kcal 12144kcal 12420kcal 12696kcal 12972kcal 13248kcal 13524kcal 13800kcal 14076kcal 14352kcal 14628kcal 14904kcal 15180kcal 15456kcal 15732kcal 16008kcal 16285kcal 16561kcal 16837kcal 17113kcal 17389kcal 17665kcal 17941kcal 18217kcal 18493kcal 18769kcal 19045kcal 19321kcal 19597kcal 19873kcal 20149kcal 20425kcal 20701kcal 20977kcal 21253kcal 21529kcal 21805kcal 22081kcal 22357kcal 22633kcal 22909kcal 23185kcal 23461kcal 23737kcal 24013kcal 24289kcal 24565kcal 24841kcal 25117kcal 25393kcal 25669kcal 25945kcal 26221kcal 26497kcal 26773kcal 27049kcal 27325kcal 27601kcal 27877kcal 28153kcal 28429kcal 28705kcal 28981kcal 29257kcal 29533kcal 29809kcal 30085kcal 30361kcal 30637kcal 30913kcal 31189kcal 31465kcal 31741kcal 32017kcal 32293kcal 32570kcal 32846kcal 33122kcal 33398kcal 33674kcal 33950kcal 34226kcal 34502kcal 34778kcal 35054kcal 35330kcal 35606kcal 35882kcal 36158kcal 36434kcal 36710kcal 36986kcal 37262kcal 37538kcal 37814kcal 38090kcal 38366kcal 38642kcal 38918kcal 39194kcal 39470kcal 39746kcal 40022kcal 40298kcal 40574kcal 40850kcal 41126kcal 41402kcal
ヨガ
パワー		 8986kcal 9243kcal 9500kcal 9756kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10783kcal 11040kcal 11297kcal 11554kcal 11810kcal 12067kcal 12324kcal 12581kcal 12838kcal 13094kcal 13351kcal 13608kcal 13865kcal 14121kcal 14378kcal 14635kcal 14892kcal 15148kcal 15405kcal 15662kcal 15919kcal 16175kcal 16432kcal 16689kcal 16946kcal 17202kcal 17459kcal 17716kcal 17973kcal 18229kcal 18486kcal 18743kcal 19000kcal 19257kcal 19513kcal 19770kcal 20027kcal 20284kcal 20540kcal 20797kcal 21054kcal 21311kcal 21567kcal 21824kcal 22081kcal 22338kcal 22594kcal 22851kcal 23108kcal 23365kcal 23621kcal 23878kcal 24135kcal 24392kcal 24648kcal 24905kcal 25162kcal 25419kcal 25676kcal 25932kcal 26189kcal 26446kcal 26703kcal 26959kcal 27216kcal 27473kcal 27730kcal 27986kcal 28243kcal 28500kcal 28757kcal 29013kcal 29270kcal 29527kcal 29784kcal 30040kcal 30297kcal 30554kcal 30811kcal 31067kcal 31324kcal 31581kcal 31838kcal 32095kcal 32351kcal 32608kcal 32865kcal 33122kcal 33378kcal 33635kcal 33892kcal 34149kcal 34405kcal 34662kcal 34919kcal 35176kcal 35432kcal 35689kcal 35946kcal 36203kcal 36459kcal 36716kcal 36973kcal 37230kcal 37486kcal 37743kcal 38000kcal 38257kcal 38514kcal
筋トレ
腹筋運動		 8537kcal 8781kcal 9025kcal 9269kcal 9512kcal 9756kcal 10000kcal 10244kcal 10488kcal 10732kcal 10976kcal 11220kcal 11464kcal 11708kcal 11952kcal 12196kcal 12440kcal 12683kcal 12927kcal 13171kcal 13415kcal 13659kcal 13903kcal 14147kcal 14391kcal 14635kcal 14879kcal 15123kcal 15367kcal 15611kcal 15854kcal 16098kcal 16342kcal 16586kcal 16830kcal 17074kcal 17318kcal 17562kcal 17806kcal 18050kcal 18294kcal 18538kcal 18781kcal 19025kcal 19269kcal 19513kcal 19757kcal 20001kcal 20245kcal 20489kcal 20733kcal 20977kcal 21221kcal 21465kcal 21709kcal 21952kcal 22196kcal 22440kcal 22684kcal 22928kcal 23172kcal 23416kcal 23660kcal 23904kcal 24148kcal 24392kcal 24636kcal 24880kcal 25123kcal 25367kcal 25611kcal 25855kcal 26099kcal 26343kcal 26587kcal 26831kcal 27075kcal 27319kcal 27563kcal 27807kcal 28051kcal 28294kcal 28538kcal 28782kcal 29026kcal 29270kcal 29514kcal 29758kcal 30002kcal 30246kcal 30490kcal 30734kcal 30978kcal 31222kcal 31465kcal 31709kcal 31953kcal 32197kcal 32441kcal 32685kcal 32929kcal 33173kcal 33417kcal 33661kcal 33905kcal 34149kcal 34393kcal 34636kcal 34880kcal 35124kcal 35368kcal 35612kcal 35856kcal 36100kcal 36344kcal 36588kcal
筋トレ
背筋運動		 8537kcal 8781kcal 9025kcal 9269kcal 9512kcal 9756kcal 10000kcal 10244kcal 10488kcal 10732kcal 10976kcal 11220kcal 11464kcal 11708kcal 11952kcal 12196kcal 12440kcal 12683kcal 12927kcal 13171kcal 13415kcal 13659kcal 13903kcal 14147kcal 14391kcal 14635kcal 14879kcal 15123kcal 15367kcal 15611kcal 15854kcal 16098kcal 16342kcal 16586kcal 16830kcal 17074kcal 17318kcal 17562kcal 17806kcal 18050kcal 18294kcal 18538kcal 18781kcal 19025kcal 19269kcal 19513kcal 19757kcal 20001kcal 20245kcal 20489kcal 20733kcal 20977kcal 21221kcal 21465kcal 21709kcal 21952kcal 22196kcal 22440kcal 22684kcal 22928kcal 23172kcal 23416kcal 23660kcal 23904kcal 24148kcal 24392kcal 24636kcal 24880kcal 25123kcal 25367kcal 25611kcal 25855kcal 26099kcal 26343kcal 26587kcal 26831kcal 27075kcal 27319kcal 27563kcal 27807kcal 28051kcal 28294kcal 28538kcal 28782kcal 29026kcal 29270kcal 29514kcal 29758kcal 30002kcal 30246kcal 30490kcal 30734kcal 30978kcal 31222kcal 31465kcal 31709kcal 31953kcal 32197kcal 32441kcal 32685kcal 32929kcal 33173kcal 33417kcal 33661kcal 33905kcal 34149kcal 34393kcal 34636kcal 34880kcal 35124kcal 35368kcal 35612kcal 35856kcal 36100kcal 36344kcal 36588kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8537kcal 8781kcal 9025kcal 9269kcal 9512kcal 9756kcal 10000kcal 10244kcal 10488kcal 10732kcal 10976kcal 11220kcal 11464kcal 11708kcal 11952kcal 12196kcal 12440kcal 12683kcal 12927kcal 13171kcal 13415kcal 13659kcal 13903kcal 14147kcal 14391kcal 14635kcal 14879kcal 15123kcal 15367kcal 15611kcal 15854kcal 16098kcal 16342kcal 16586kcal 16830kcal 17074kcal 17318kcal 17562kcal 17806kcal 18050kcal 18294kcal 18538kcal 18781kcal 19025kcal 19269kcal 19513kcal 19757kcal 20001kcal 20245kcal 20489kcal 20733kcal 20977kcal 21221kcal 21465kcal 21709kcal 21952kcal 22196kcal 22440kcal 22684kcal 22928kcal 23172kcal 23416kcal 23660kcal 23904kcal 24148kcal 24392kcal 24636kcal 24880kcal 25123kcal 25367kcal 25611kcal 25855kcal 26099kcal 26343kcal 26587kcal 26831kcal 27075kcal 27319kcal 27563kcal 27807kcal 28051kcal 28294kcal 28538kcal 28782kcal 29026kcal 29270kcal 29514kcal 29758kcal 30002kcal 30246kcal 30490kcal 30734kcal 30978kcal 31222kcal 31465kcal 31709kcal 31953kcal 32197kcal 32441kcal 32685kcal 32929kcal 33173kcal 33417kcal 33661kcal 33905kcal 34149kcal 34393kcal 34636kcal 34880kcal 35124kcal 35368kcal 35612kcal 35856kcal 36100kcal 36344kcal 36588kcal
筋トレ
懸垂		 8537kcal 8781kcal 9025kcal 9269kcal 9512kcal 9756kcal 10000kcal 10244kcal 10488kcal 10732kcal 10976kcal 11220kcal 11464kcal 11708kcal 11952kcal 12196kcal 12440kcal 12683kcal 12927kcal 13171kcal 13415kcal 13659kcal 13903kcal 14147kcal 14391kcal 14635kcal 14879kcal 15123kcal 15367kcal 15611kcal 15854kcal 16098kcal 16342kcal 16586kcal 16830kcal 17074kcal 17318kcal 17562kcal 17806kcal 18050kcal 18294kcal 18538kcal 18781kcal 19025kcal 19269kcal 19513kcal 19757kcal 20001kcal 20245kcal 20489kcal 20733kcal 20977kcal 21221kcal 21465kcal 21709kcal 21952kcal 22196kcal 22440kcal 22684kcal 22928kcal 23172kcal 23416kcal 23660kcal 23904kcal 24148kcal 24392kcal 24636kcal 24880kcal 25123kcal 25367kcal 25611kcal 25855kcal 26099kcal 26343kcal 26587kcal 26831kcal 27075kcal 27319kcal 27563kcal 27807kcal 28051kcal 28294kcal 28538kcal 28782kcal 29026kcal 29270kcal 29514kcal 29758kcal 30002kcal 30246kcal 30490kcal 30734kcal 30978kcal 31222kcal 31465kcal 31709kcal 31953kcal 32197kcal 32441kcal 32685kcal 32929kcal 33173kcal 33417kcal 33661kcal 33905kcal 34149kcal 34393kcal 34636kcal 34880kcal 35124kcal 35368kcal 35612kcal 35856kcal 36100kcal 36344kcal 36588kcal
トランポリン
ゆっくり		 7863kcal 8087kcal 8312kcal 8537kcal 8761kcal 8986kcal 9211kcal 9435kcal 9660kcal 9885kcal 10109kcal 10334kcal 10559kcal 10783kcal 11008kcal 11233kcal 11457kcal 11682kcal 11907kcal 12131kcal 12356kcal 12581kcal 12805kcal 13030kcal 13255kcal 13479kcal 13704kcal 13929kcal 14153kcal 14378kcal 14603kcal 14827kcal 15052kcal 15277kcal 15501kcal 15726kcal 15951kcal 16175kcal 16400kcal 16625kcal 16849kcal 17074kcal 17299kcal 17523kcal 17748kcal 17973kcal 18197kcal 18422kcal 18647kcal 18871kcal 19096kcal 19321kcal 19545kcal 19770kcal 19995kcal 20219kcal 20444kcal 20669kcal 20893kcal 21118kcal 21343kcal 21567kcal 21792kcal 22017kcal 22241kcal 22466kcal 22691kcal 22915kcal 23140kcal 23365kcal 23589kcal 23814kcal 24039kcal 24263kcal 24488kcal 24713kcal 24937kcal 25162kcal 25387kcal 25611kcal 25836kcal 26061kcal 26285kcal 26510kcal 26735kcal 26959kcal 27184kcal 27409kcal 27633kcal 27858kcal 28083kcal 28307kcal 28532kcal 28757kcal 28981kcal 29206kcal 29431kcal 29655kcal 29880kcal 30105kcal 30329kcal 30554kcal 30779kcal 31003kcal 31228kcal 31453kcal 31677kcal 31902kcal 32127kcal 32351kcal 32576kcal 32801kcal 33025kcal 33250kcal 33475kcal 33699kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7863kcal 8087kcal 8312kcal 8537kcal 8761kcal 8986kcal 9211kcal 9435kcal 9660kcal 9885kcal 10109kcal 10334kcal 10559kcal 10783kcal 11008kcal 11233kcal 11457kcal 11682kcal 11907kcal 12131kcal 12356kcal 12581kcal 12805kcal 13030kcal 13255kcal 13479kcal 13704kcal 13929kcal 14153kcal 14378kcal 14603kcal 14827kcal 15052kcal 15277kcal 15501kcal 15726kcal 15951kcal 16175kcal 16400kcal 16625kcal 16849kcal 17074kcal 17299kcal 17523kcal 17748kcal 17973kcal 18197kcal 18422kcal 18647kcal 18871kcal 19096kcal 19321kcal 19545kcal 19770kcal 19995kcal 20219kcal 20444kcal 20669kcal 20893kcal 21118kcal 21343kcal 21567kcal 21792kcal 22017kcal 22241kcal 22466kcal 22691kcal 22915kcal 23140kcal 23365kcal 23589kcal 23814kcal 24039kcal 24263kcal 24488kcal 24713kcal 24937kcal 25162kcal 25387kcal 25611kcal 25836kcal 26061kcal 26285kcal 26510kcal 26735kcal 26959kcal 27184kcal 27409kcal 27633kcal 27858kcal 28083kcal 28307kcal 28532kcal 28757kcal 28981kcal 29206kcal 29431kcal 29655kcal 29880kcal 30105kcal 30329kcal 30554kcal 30779kcal 31003kcal 31228kcal 31453kcal 31677kcal 31902kcal 32127kcal 32351kcal 32576kcal 32801kcal 33025kcal 33250kcal 33475kcal 33699kcal
料理全般 7863kcal 8087kcal 8312kcal 8537kcal 8761kcal 8986kcal 9211kcal 9435kcal 9660kcal 9885kcal 10109kcal 10334kcal 10559kcal 10783kcal 11008kcal 11233kcal 11457kcal 11682kcal 11907kcal 12131kcal 12356kcal 12581kcal 12805kcal 13030kcal 13255kcal 13479kcal 13704kcal 13929kcal 14153kcal 14378kcal 14603kcal 14827kcal 15052kcal 15277kcal 15501kcal 15726kcal 15951kcal 16175kcal 16400kcal 16625kcal 16849kcal 17074kcal 17299kcal 17523kcal 17748kcal 17973kcal 18197kcal 18422kcal 18647kcal 18871kcal 19096kcal 19321kcal 19545kcal 19770kcal 19995kcal 20219kcal 20444kcal 20669kcal 20893kcal 21118kcal 21343kcal 21567kcal 21792kcal 22017kcal 22241kcal 22466kcal 22691kcal 22915kcal 23140kcal 23365kcal 23589kcal 23814kcal 24039kcal 24263kcal 24488kcal 24713kcal 24937kcal 25162kcal 25387kcal 25611kcal 25836kcal 26061kcal 26285kcal 26510kcal 26735kcal 26959kcal 27184kcal 27409kcal 27633kcal 27858kcal 28083kcal 28307kcal 28532kcal 28757kcal 28981kcal 29206kcal 29431kcal 29655kcal 29880kcal 30105kcal 30329kcal 30554kcal 30779kcal 31003kcal 31228kcal 31453kcal 31677kcal 31902kcal 32127kcal 32351kcal 32576kcal 32801kcal 33025kcal 33250kcal 33475kcal 33699kcal
掃除機をかける 7413kcal 7625kcal 7837kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8684kcal 8896kcal 9108kcal 9320kcal 9532kcal 9744kcal 9955kcal 10167kcal 10379kcal 10591kcal 10803kcal 11015kcal 11226kcal 11438kcal 11650kcal 11862kcal 12074kcal 12285kcal 12497kcal 12709kcal 12921kcal 13133kcal 13345kcal 13556kcal 13768kcal 13980kcal 14192kcal 14404kcal 14616kcal 14827kcal 15039kcal 15251kcal 15463kcal 15675kcal 15887kcal 16098kcal 16310kcal 16522kcal 16734kcal 16946kcal 17157kcal 17369kcal 17581kcal 17793kcal 18005kcal 18217kcal 18428kcal 18640kcal 18852kcal 19064kcal 19276kcal 19488kcal 19699kcal 19911kcal 20123kcal 20335kcal 20547kcal 20759kcal 20970kcal 21182kcal 21394kcal 21606kcal 21818kcal 22030kcal 22241kcal 22453kcal 22665kcal 22877kcal 23089kcal 23300kcal 23512kcal 23724kcal 23936kcal 24148kcal 24360kcal 24571kcal 24783kcal 24995kcal 25207kcal 25419kcal 25631kcal 25842kcal 26054kcal 26266kcal 26478kcal 26690kcal 26902kcal 27113kcal 27325kcal 27537kcal 27749kcal 27961kcal 28172kcal 28384kcal 28596kcal 28808kcal 29020kcal 29232kcal 29443kcal 29655kcal 29867kcal 30079kcal 30291kcal 30503kcal 30714kcal 30926kcal 31138kcal 31350kcal 31562kcal 31774kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6739kcal 6932kcal 7125kcal 7317kcal 7510kcal 7702kcal 7895kcal 8087kcal 8280kcal 8473kcal 8665kcal 8858kcal 9050kcal 9243kcal 9435kcal 9628kcal 9821kcal 10013kcal 10206kcal 10398kcal 10591kcal 10783kcal 10976kcal 11169kcal 11361kcal 11554kcal 11746kcal 11939kcal 12131kcal 12324kcal 12517kcal 12709kcal 12902kcal 13094kcal 13287kcal 13479kcal 13672kcal 13865kcal 14057kcal 14250kcal 14442kcal 14635kcal 14827kcal 15020kcal 15213kcal 15405kcal 15598kcal 15790kcal 15983kcal 16175kcal 16368kcal 16561kcal 16753kcal 16946kcal 17138kcal 17331kcal 17523kcal 17716kcal 17909kcal 18101kcal 18294kcal 18486kcal 18679kcal 18871kcal 19064kcal 19257kcal 19449kcal 19642kcal 19834kcal 20027kcal 20219kcal 20412kcal 20604kcal 20797kcal 20990kcal 21182kcal 21375kcal 21567kcal 21760kcal 21952kcal 22145kcal 22338kcal 22530kcal 22723kcal 22915kcal 23108kcal 23300kcal 23493kcal 23686kcal 23878kcal 24071kcal 24263kcal 24456kcal 24648kcal 24841kcal 25034kcal 25226kcal 25419kcal 25611kcal 25804kcal 25996kcal 26189kcal 26382kcal 26574kcal 26767kcal 26959kcal 27152kcal 27344kcal 27537kcal 27730kcal 27922kcal 28115kcal 28307kcal 28500kcal 28692kcal 28885kcal
体をよく動かす仕事 6739kcal 6932kcal 7125kcal 7317kcal 7510kcal 7702kcal 7895kcal 8087kcal 8280kcal 8473kcal 8665kcal 8858kcal 9050kcal 9243kcal 9435kcal 9628kcal 9821kcal 10013kcal 10206kcal 10398kcal 10591kcal 10783kcal 10976kcal 11169kcal 11361kcal 11554kcal 11746kcal 11939kcal 12131kcal 12324kcal 12517kcal 12709kcal 12902kcal 13094kcal 13287kcal 13479kcal 13672kcal 13865kcal 14057kcal 14250kcal 14442kcal 14635kcal 14827kcal 15020kcal 15213kcal 15405kcal 15598kcal 15790kcal 15983kcal 16175kcal 16368kcal 16561kcal 16753kcal 16946kcal 17138kcal 17331kcal 17523kcal 17716kcal 17909kcal 18101kcal 18294kcal 18486kcal 18679kcal 18871kcal 19064kcal 19257kcal 19449kcal 19642kcal 19834kcal 20027kcal 20219kcal 20412kcal 20604kcal 20797kcal 20990kcal 21182kcal 21375kcal 21567kcal 21760kcal 21952kcal 22145kcal 22338kcal 22530kcal 22723kcal 22915kcal 23108kcal 23300kcal 23493kcal 23686kcal 23878kcal 24071kcal 24263kcal 24456kcal 24648kcal 24841kcal 25034kcal 25226kcal 25419kcal 25611kcal 25804kcal 25996kcal 26189kcal 26382kcal 26574kcal 26767kcal 26959kcal 27152kcal 27344kcal 27537kcal 27730kcal 27922kcal 28115kcal 28307kcal 28500kcal 28692kcal 28885kcal
皿洗い 6739kcal 6932kcal 7125kcal 7317kcal 7510kcal 7702kcal 7895kcal 8087kcal 8280kcal 8473kcal 8665kcal 8858kcal 9050kcal 9243kcal 9435kcal 9628kcal 9821kcal 10013kcal 10206kcal 10398kcal 10591kcal 10783kcal 10976kcal 11169kcal 11361kcal 11554kcal 11746kcal 11939kcal 12131kcal 12324kcal 12517kcal 12709kcal 12902kcal 13094kcal 13287kcal 13479kcal 13672kcal 13865kcal 14057kcal 14250kcal 14442kcal 14635kcal 14827kcal 15020kcal 15213kcal 15405kcal 15598kcal 15790kcal 15983kcal 16175kcal 16368kcal 16561kcal 16753kcal 16946kcal 17138kcal 17331kcal 17523kcal 17716kcal 17909kcal 18101kcal 18294kcal 18486kcal 18679kcal 18871kcal 19064kcal 19257kcal 19449kcal 19642kcal 19834kcal 20027kcal 20219kcal 20412kcal 20604kcal 20797kcal 20990kcal 21182kcal 21375kcal 21567kcal 21760kcal 21952kcal 22145kcal 22338kcal 22530kcal 22723kcal 22915kcal 23108kcal 23300kcal 23493kcal 23686kcal 23878kcal 24071kcal 24263kcal 24456kcal 24648kcal 24841kcal 25034kcal 25226kcal 25419kcal 25611kcal 25804kcal 25996kcal 26189kcal 26382kcal 26574kcal 26767kcal 26959kcal 27152kcal 27344kcal 27537kcal 27730kcal 27922kcal 28115kcal 28307kcal 28500kcal 28692kcal 28885kcal
ヨガ
ハタ		 6739kcal 6932kcal 7125kcal 7317kcal 7510kcal 7702kcal 7895kcal 8087kcal 8280kcal 8473kcal 8665kcal 8858kcal 9050kcal 9243kcal 9435kcal 9628kcal 9821kcal 10013kcal 10206kcal 10398kcal 10591kcal 10783kcal 10976kcal 11169kcal 11361kcal 11554kcal 11746kcal 11939kcal 12131kcal 12324kcal 12517kcal 12709kcal 12902kcal 13094kcal 13287kcal 13479kcal 13672kcal 13865kcal 14057kcal 14250kcal 14442kcal 14635kcal 14827kcal 15020kcal 15213kcal 15405kcal 15598kcal 15790kcal 15983kcal 16175kcal 16368kcal 16561kcal 16753kcal 16946kcal 17138kcal 17331kcal 17523kcal 17716kcal 17909kcal 18101kcal 18294kcal 18486kcal 18679kcal 18871kcal 19064kcal 19257kcal 19449kcal 19642kcal 19834kcal 20027kcal 20219kcal 20412kcal 20604kcal 20797kcal 20990kcal 21182kcal 21375kcal 21567kcal 21760kcal 21952kcal 22145kcal 22338kcal 22530kcal 22723kcal 22915kcal 23108kcal 23300kcal 23493kcal 23686kcal 23878kcal 24071kcal 24263kcal 24456kcal 24648kcal 24841kcal 25034kcal 25226kcal 25419kcal 25611kcal 25804kcal 25996kcal 26189kcal 26382kcal 26574kcal 26767kcal 26959kcal 27152kcal 27344kcal 27537kcal 27730kcal 27922kcal 28115kcal 28307kcal 28500kcal 28692kcal 28885kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5616kcal 5777kcal 5937kcal 6098kcal 6258kcal 6419kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7542kcal 7702kcal 7863kcal 8023kcal 8184kcal 8344kcal 8505kcal 8665kcal 8826kcal 8986kcal 9147kcal 9307kcal 9468kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10270kcal 10430kcal 10591kcal 10751kcal 10912kcal 11072kcal 11233kcal 11393kcal 11554kcal 11714kcal 11875kcal 12035kcal 12196kcal 12356kcal 12517kcal 12677kcal 12838kcal 12998kcal 13158kcal 13319kcal 13479kcal 13640kcal 13800kcal 13961kcal 14121kcal 14282kcal 14442kcal 14603kcal 14763kcal 14924kcal 15084kcal 15245kcal 15405kcal 15566kcal 15726kcal 15887kcal 16047kcal 16207kcal 16368kcal 16528kcal 16689kcal 16849kcal 17010kcal 17170kcal 17331kcal 17491kcal 17652kcal 17812kcal 17973kcal 18133kcal 18294kcal 18454kcal 18615kcal 18775kcal 18936kcal 19096kcal 19257kcal 19417kcal 19577kcal 19738kcal 19898kcal 20059kcal 20219kcal 20380kcal 20540kcal 20701kcal 20861kcal 21022kcal 21182kcal 21343kcal 21503kcal 21664kcal 21824kcal 21985kcal 22145kcal 22306kcal 22466kcal 22626kcal 22787kcal 22947kcal 23108kcal 23268kcal 23429kcal 23589kcal 23750kcal 23910kcal 24071kcal
自動車を運転 5616kcal 5777kcal 5937kcal 6098kcal 6258kcal 6419kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7542kcal 7702kcal 7863kcal 8023kcal 8184kcal 8344kcal 8505kcal 8665kcal 8826kcal 8986kcal 9147kcal 9307kcal 9468kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10270kcal 10430kcal 10591kcal 10751kcal 10912kcal 11072kcal 11233kcal 11393kcal 11554kcal 11714kcal 11875kcal 12035kcal 12196kcal 12356kcal 12517kcal 12677kcal 12838kcal 12998kcal 13158kcal 13319kcal 13479kcal 13640kcal 13800kcal 13961kcal 14121kcal 14282kcal 14442kcal 14603kcal 14763kcal 14924kcal 15084kcal 15245kcal 15405kcal 15566kcal 15726kcal 15887kcal 16047kcal 16207kcal 16368kcal 16528kcal 16689kcal 16849kcal 17010kcal 17170kcal 17331kcal 17491kcal 17652kcal 17812kcal 17973kcal 18133kcal 18294kcal 18454kcal 18615kcal 18775kcal 18936kcal 19096kcal 19257kcal 19417kcal 19577kcal 19738kcal 19898kcal 20059kcal 20219kcal 20380kcal 20540kcal 20701kcal 20861kcal 21022kcal 21182kcal 21343kcal 21503kcal 21664kcal 21824kcal 21985kcal 22145kcal 22306kcal 22466kcal 22626kcal 22787kcal 22947kcal 23108kcal 23268kcal 23429kcal 23589kcal 23750kcal 23910kcal 24071kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4493kcal 4621kcal 4750kcal 4878kcal 5006kcal 5135kcal 5263kcal 5391kcal 5520kcal 5648kcal 5777kcal 5905kcal 6033kcal 6162kcal 6290kcal 6419kcal 6547kcal 6675kcal 6804kcal 6932kcal 7060kcal 7189kcal 7317kcal 7446kcal 7574kcal 7702kcal 7831kcal 7959kcal 8087kcal 8216kcal 8344kcal 8473kcal 8601kcal 8729kcal 8858kcal 8986kcal 9114kcal 9243kcal 9371kcal 9500kcal 9628kcal 9756kcal 9885kcal 10013kcal 10142kcal 10270kcal 10398kcal 10527kcal 10655kcal 10783kcal 10912kcal 11040kcal 11169kcal 11297kcal 11425kcal 11554kcal 11682kcal 11810kcal 11939kcal 12067kcal 12196kcal 12324kcal 12452kcal 12581kcal 12709kcal 12838kcal 12966kcal 13094kcal 13223kcal 13351kcal 13479kcal 13608kcal 13736kcal 13865kcal 13993kcal 14121kcal 14250kcal 14378kcal 14506kcal 14635kcal 14763kcal 14892kcal 15020kcal 15148kcal 15277kcal 15405kcal 15533kcal 15662kcal 15790kcal 15919kcal 16047kcal 16175kcal 16304kcal 16432kcal 16561kcal 16689kcal 16817kcal 16946kcal 17074kcal 17202kcal 17331kcal 17459kcal 17588kcal 17716kcal 17844kcal 17973kcal 18101kcal 18229kcal 18358kcal 18486kcal 18615kcal 18743kcal 18871kcal 19000kcal 19128kcal 19257kcal
風呂でシャワー 4493kcal 4621kcal 4750kcal 4878kcal 5006kcal 5135kcal 5263kcal 5391kcal 5520kcal 5648kcal 5777kcal 5905kcal 6033kcal 6162kcal 6290kcal 6419kcal 6547kcal 6675kcal 6804kcal 6932kcal 7060kcal 7189kcal 7317kcal 7446kcal 7574kcal 7702kcal 7831kcal 7959kcal 8087kcal 8216kcal 8344kcal 8473kcal 8601kcal 8729kcal 8858kcal 8986kcal 9114kcal 9243kcal 9371kcal 9500kcal 9628kcal 9756kcal 9885kcal 10013kcal 10142kcal 10270kcal 10398kcal 10527kcal 10655kcal 10783kcal 10912kcal 11040kcal 11169kcal 11297kcal 11425kcal 11554kcal 11682kcal 11810kcal 11939kcal 12067kcal 12196kcal 12324kcal 12452kcal 12581kcal 12709kcal 12838kcal 12966kcal 13094kcal 13223kcal 13351kcal 13479kcal 13608kcal 13736kcal 13865kcal 13993kcal 14121kcal 14250kcal 14378kcal 14506kcal 14635kcal 14763kcal 14892kcal 15020kcal 15148kcal 15277kcal 15405kcal 15533kcal 15662kcal 15790kcal 15919kcal 16047kcal 16175kcal 16304kcal 16432kcal 16561kcal 16689kcal 16817kcal 16946kcal 17074kcal 17202kcal 17331kcal 17459kcal 17588kcal 17716kcal 17844kcal 17973kcal 18101kcal 18229kcal 18358kcal 18486kcal 18615kcal 18743kcal 18871kcal 19000kcal 19128kcal 19257kcal
トイレ 4043kcal 4159kcal 4275kcal 4390kcal 4506kcal 4621kcal 4737kcal 4852kcal 4968kcal 5083kcal 5199kcal 5314kcal 5430kcal 5546kcal 5661kcal 5777kcal 5892kcal 6008kcal 6123kcal 6239kcal 6354kcal 6470kcal 6585kcal 6701kcal 6816kcal 6932kcal 7048kcal 7163kcal 7279kcal 7394kcal 7510kcal 7625kcal 7741kcal 7856kcal 7972kcal 8087kcal 8203kcal 8319kcal 8434kcal 8550kcal 8665kcal 8781kcal 8896kcal 9012kcal 9127kcal 9243kcal 9358kcal 9474kcal 9589kcal 9705kcal 9821kcal 9936kcal 10052kcal 10167kcal 10283kcal 10398kcal 10514kcal 10629kcal 10745kcal 10860kcal 10976kcal 11092kcal 11207kcal 11323kcal 11438kcal 11554kcal 11669kcal 11785kcal 11900kcal 12016kcal 12131kcal 12247kcal 12362kcal 12478kcal 12594kcal 12709kcal 12825kcal 12940kcal 13056kcal 13171kcal 13287kcal 13402kcal 13518kcal 13633kcal 13749kcal 13865kcal 13980kcal 14096kcal 14211kcal 14327kcal 14442kcal 14558kcal 14673kcal 14789kcal 14904kcal 15020kcal 15136kcal 15251kcal 15367kcal 15482kcal 15598kcal 15713kcal 15829kcal 15944kcal 16060kcal 16175kcal 16291kcal 16406kcal 16522kcal 16638kcal 16753kcal 16869kcal 16984kcal 17100kcal 17215kcal 17331kcal
立って仕事をする 4043kcal 4159kcal 4275kcal 4390kcal 4506kcal 4621kcal 4737kcal 4852kcal 4968kcal 5083kcal 5199kcal 5314kcal 5430kcal 5546kcal 5661kcal 5777kcal 5892kcal 6008kcal 6123kcal 6239kcal 6354kcal 6470kcal 6585kcal 6701kcal 6816kcal 6932kcal 7048kcal 7163kcal 7279kcal 7394kcal 7510kcal 7625kcal 7741kcal 7856kcal 7972kcal 8087kcal 8203kcal 8319kcal 8434kcal 8550kcal 8665kcal 8781kcal 8896kcal 9012kcal 9127kcal 9243kcal 9358kcal 9474kcal 9589kcal 9705kcal 9821kcal 9936kcal 10052kcal 10167kcal 10283kcal 10398kcal 10514kcal 10629kcal 10745kcal 10860kcal 10976kcal 11092kcal 11207kcal 11323kcal 11438kcal 11554kcal 11669kcal 11785kcal 11900kcal 12016kcal 12131kcal 12247kcal 12362kcal 12478kcal 12594kcal 12709kcal 12825kcal 12940kcal 13056kcal 13171kcal 13287kcal 13402kcal 13518kcal 13633kcal 13749kcal 13865kcal 13980kcal 14096kcal 14211kcal 14327kcal 14442kcal 14558kcal 14673kcal 14789kcal 14904kcal 15020kcal 15136kcal 15251kcal 15367kcal 15482kcal 15598kcal 15713kcal 15829kcal 15944kcal 16060kcal 16175kcal 16291kcal 16406kcal 16522kcal 16638kcal 16753kcal 16869kcal 16984kcal 17100kcal 17215kcal 17331kcal
風呂で入浴 3369kcal 3466kcal 3562kcal 3658kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4043kcal 4140kcal 4236kcal 4332kcal 4429kcal 4525kcal 4621kcal 4717kcal 4814kcal 4910kcal 5006kcal 5103kcal 5199kcal 5295kcal 5391kcal 5488kcal 5584kcal 5680kcal 5777kcal 5873kcal 5969kcal 6065kcal 6162kcal 6258kcal 6354kcal 6451kcal 6547kcal 6643kcal 6739kcal 6836kcal 6932kcal 7028kcal 7125kcal 7221kcal 7317kcal 7413kcal 7510kcal 7606kcal 7702kcal 7799kcal 7895kcal 7991kcal 8087kcal 8184kcal 8280kcal 8376kcal 8473kcal 8569kcal 8665kcal 8761kcal 8858kcal 8954kcal 9050kcal 9147kcal 9243kcal 9339kcal 9435kcal 9532kcal 9628kcal 9724kcal 9821kcal 9917kcal 10013kcal 10109kcal 10206kcal 10302kcal 10398kcal 10495kcal 10591kcal 10687kcal 10783kcal 10880kcal 10976kcal 11072kcal 11169kcal 11265kcal 11361kcal 11457kcal 11554kcal 11650kcal 11746kcal 11843kcal 11939kcal 12035kcal 12131kcal 12228kcal 12324kcal 12420kcal 12517kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12902kcal 12998kcal 13094kcal 13191kcal 13287kcal 13383kcal 13479kcal 13576kcal 13672kcal 13768kcal 13865kcal 13961kcal 14057kcal 14153kcal 14250kcal 14346kcal 14442kcal
デスクワーク 2920kcal 3004kcal 3087kcal 3170kcal 3254kcal 3337kcal 3421kcal 3504kcal 3588kcal 3671kcal 3755kcal 3838kcal 3922kcal 4005kcal 4088kcal 4172kcal 4255kcal 4339kcal 4422kcal 4506kcal 4589kcal 4673kcal 4756kcal 4839kcal 4923kcal 5006kcal 5090kcal 5173kcal 5257kcal 5340kcal 5424kcal 5507kcal 5590kcal 5674kcal 5757kcal 5841kcal 5924kcal 6008kcal 6091kcal 6175kcal 6258kcal 6341kcal 6425kcal 6508kcal 6592kcal 6675kcal 6759kcal 6842kcal 6926kcal 7009kcal 7092kcal 7176kcal 7259kcal 7343kcal 7426kcal 7510kcal 7593kcal 7677kcal 7760kcal 7844kcal 7927kcal 8010kcal 8094kcal 8177kcal 8261kcal 8344kcal 8428kcal 8511kcal 8595kcal 8678kcal 8761kcal 8845kcal 8928kcal 9012kcal 9095kcal 9179kcal 9262kcal 9346kcal 9429kcal 9512kcal 9596kcal 9679kcal 9763kcal 9846kcal 9930kcal 10013kcal 10097kcal 10180kcal 10263kcal 10347kcal 10430kcal 10514kcal 10597kcal 10681kcal 10764kcal 10848kcal 10931kcal 11015kcal 11098kcal 11181kcal 11265kcal 11348kcal 11432kcal 11515kcal 11599kcal 11682kcal 11766kcal 11849kcal 11932kcal 12016kcal 12099kcal 12183kcal 12266kcal 12350kcal 12433kcal 12517kcal
電車バスに乗車 2920kcal 3004kcal 3087kcal 3170kcal 3254kcal 3337kcal 3421kcal 3504kcal 3588kcal 3671kcal 3755kcal 3838kcal 3922kcal 4005kcal 4088kcal 4172kcal 4255kcal 4339kcal 4422kcal 4506kcal 4589kcal 4673kcal 4756kcal 4839kcal 4923kcal 5006kcal 5090kcal 5173kcal 5257kcal 5340kcal 5424kcal 5507kcal 5590kcal 5674kcal 5757kcal 5841kcal 5924kcal 6008kcal 6091kcal 6175kcal 6258kcal 6341kcal 6425kcal 6508kcal 6592kcal 6675kcal 6759kcal 6842kcal 6926kcal 7009kcal 7092kcal 7176kcal 7259kcal 7343kcal 7426kcal 7510kcal 7593kcal 7677kcal 7760kcal 7844kcal 7927kcal 8010kcal 8094kcal 8177kcal 8261kcal 8344kcal 8428kcal 8511kcal 8595kcal 8678kcal 8761kcal 8845kcal 8928kcal 9012kcal 9095kcal 9179kcal 9262kcal 9346kcal 9429kcal 9512kcal 9596kcal 9679kcal 9763kcal 9846kcal 9930kcal 10013kcal 10097kcal 10180kcal 10263kcal 10347kcal 10430kcal 10514kcal 10597kcal 10681kcal 10764kcal 10848kcal 10931kcal 11015kcal 11098kcal 11181kcal 11265kcal 11348kcal 11432kcal 11515kcal 11599kcal 11682kcal 11766kcal 11849kcal 11932kcal 12016kcal 12099kcal 12183kcal 12266kcal 12350kcal 12433kcal 12517kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ