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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3515kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4018kcal 4118kcal 4218kcal 4319kcal 4419kcal 4520kcal 4620kcal 4721kcal 4821kcal 4922kcal 5022kcal 5122kcal 5223kcal 5323kcal 5424kcal 5524kcal 5625kcal 5725kcal 5826kcal 5926kcal 6027kcal 6127kcal 6227kcal 6328kcal 6428kcal 6529kcal 6629kcal 6730kcal 6830kcal 6931kcal 7031kcal 7131kcal 7232kcal 7332kcal 7433kcal 7533kcal 7634kcal 7734kcal 7835kcal 7935kcal 8036kcal 8136kcal 8236kcal 8337kcal 8437kcal 8538kcal 8638kcal 8739kcal 8839kcal 8940kcal 9040kcal 9140kcal 9241kcal 9341kcal 9442kcal 9542kcal 9643kcal 9743kcal 9844kcal 9944kcal 10045kcal 10145kcal 10245kcal 10346kcal 10446kcal 10547kcal 10647kcal 10748kcal 10848kcal 10949kcal 11049kcal 11149kcal 11250kcal 11350kcal 11451kcal 11551kcal 11652kcal 11752kcal 11853kcal 11953kcal 12054kcal 12154kcal 12254kcal 12355kcal 12455kcal 12556kcal 12656kcal 12757kcal 12857kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13259kcal 13359kcal 13460kcal 13560kcal 13661kcal 13761kcal 13862kcal 13962kcal 14063kcal 14163kcal 14263kcal 14364kcal 14464kcal 14565kcal 14665kcal 14766kcal 14866kcal 14967kcal 15067kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6027kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12054kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6047kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6738kcal 6910kcal 7083kcal 7256kcal 7429kcal 7602kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8293kcal 8465kcal 8638kcal 8811kcal 8984kcal 9157kcal 9329kcal 9502kcal 9675kcal 9848kcal 10020kcal 10193kcal 10366kcal 10539kcal 10711kcal 10884kcal 11057kcal 11230kcal 11403kcal 11575kcal 11748kcal 11921kcal 12094kcal 12266kcal 12439kcal 12612kcal 12785kcal 12958kcal 13130kcal 13303kcal 13476kcal 13649kcal 13821kcal 13994kcal 14167kcal 14340kcal 14513kcal 14685kcal 14858kcal 15031kcal 15204kcal 15376kcal 15549kcal 15722kcal 15895kcal 16067kcal 16240kcal 16413kcal 16586kcal 16759kcal 16931kcal 17104kcal 17277kcal 17450kcal 17622kcal 17795kcal 17968kcal 18141kcal 18314kcal 18486kcal 18659kcal 18832kcal 19005kcal 19177kcal 19350kcal 19523kcal 19696kcal 19869kcal 20041kcal 20214kcal 20387kcal 20560kcal 20732kcal 20905kcal 21078kcal 21251kcal 21423kcal 21596kcal 21769kcal 21942kcal 22115kcal 22287kcal 22460kcal 22633kcal 22806kcal 22978kcal 23151kcal 23324kcal 23497kcal 23670kcal 23842kcal 24015kcal 24188kcal 24361kcal 24533kcal 24706kcal 24879kcal 25052kcal 25225kcal 25397kcal 25570kcal 25743kcal 25916kcal
山登り 11250kcal 11571kcal 11893kcal 12214kcal 12536kcal 12857kcal 13179kcal 13500kcal 13821kcal 14143kcal 14464kcal 14786kcal 15107kcal 15429kcal 15750kcal 16072kcal 16393kcal 16714kcal 17036kcal 17357kcal 17679kcal 18000kcal 18322kcal 18643kcal 18964kcal 19286kcal 19607kcal 19929kcal 20250kcal 20572kcal 20893kcal 21215kcal 21536kcal 21857kcal 22179kcal 22500kcal 22822kcal 23143kcal 23465kcal 23786kcal 24108kcal 24429kcal 24750kcal 25072kcal 25393kcal 25715kcal 26036kcal 26358kcal 26679kcal 27000kcal 27322kcal 27643kcal 27965kcal 28286kcal 28608kcal 28929kcal 29251kcal 29572kcal 29893kcal 30215kcal 30536kcal 30858kcal 31179kcal 31501kcal 31822kcal 32144kcal 32465kcal 32786kcal 33108kcal 33429kcal 33751kcal 34072kcal 34394kcal 34715kcal 35036kcal 35358kcal 35679kcal 36001kcal 36322kcal 36644kcal 36965kcal 37287kcal 37608kcal 37929kcal 38251kcal 38572kcal 38894kcal 39215kcal 39537kcal 39858kcal 40180kcal 40501kcal 40822kcal 41144kcal 41465kcal 41787kcal 42108kcal 42430kcal 42751kcal 43072kcal 43394kcal 43715kcal 44037kcal 44358kcal 44680kcal 45001kcal 45323kcal 45644kcal 45965kcal 46287kcal 46608kcal 46930kcal 47251kcal 47573kcal 47894kcal 48216kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9161kcal 9402kcal 9643kcal 9884kcal 10125kcal 10366kcal 10607kcal 10848kcal 11089kcal 11330kcal 11571kcal 11812kcal 12054kcal 12295kcal 12536kcal 12777kcal 13018kcal 13259kcal 13500kcal 13741kcal 13982kcal 14223kcal 14464kcal 14705kcal 14946kcal 15188kcal 15429kcal 15670kcal 15911kcal 16152kcal 16393kcal 16634kcal 16875kcal 17116kcal 17357kcal 17598kcal 17839kcal 18081kcal 18322kcal 18563kcal 18804kcal 19045kcal 19286kcal 19527kcal 19768kcal 20009kcal 20250kcal 20491kcal 20732kcal 20973kcal 21215kcal 21456kcal 21697kcal 21938kcal 22179kcal 22420kcal 22661kcal 22902kcal 23143kcal 23384kcal 23625kcal 23866kcal 24108kcal 24349kcal 24590kcal 24831kcal 25072kcal 25313kcal 25554kcal 25795kcal 26036kcal 26277kcal 26518kcal 26759kcal 27000kcal 27242kcal 27483kcal 27724kcal 27965kcal 28206kcal 28447kcal 28688kcal 28929kcal 29170kcal 29411kcal 29652kcal 29893kcal 30135kcal 30376kcal 30617kcal 30858kcal 31099kcal 31340kcal 31581kcal 31822kcal 32063kcal 32304kcal 32545kcal 32786kcal 33027kcal 33269kcal 33510kcal 33751kcal 33992kcal 34233kcal 34474kcal 34715kcal 34956kcal 35197kcal 35438kcal 35679kcal 35920kcal 36162kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11250kcal 11571kcal 11893kcal 12214kcal 12536kcal 12857kcal 13179kcal 13500kcal 13821kcal 14143kcal 14464kcal 14786kcal 15107kcal 15429kcal 15750kcal 16072kcal 16393kcal 16714kcal 17036kcal 17357kcal 17679kcal 18000kcal 18322kcal 18643kcal 18964kcal 19286kcal 19607kcal 19929kcal 20250kcal 20572kcal 20893kcal 21215kcal 21536kcal 21857kcal 22179kcal 22500kcal 22822kcal 23143kcal 23465kcal 23786kcal 24108kcal 24429kcal 24750kcal 25072kcal 25393kcal 25715kcal 26036kcal 26358kcal 26679kcal 27000kcal 27322kcal 27643kcal 27965kcal 28286kcal 28608kcal 28929kcal 29251kcal 29572kcal 29893kcal 30215kcal 30536kcal 30858kcal 31179kcal 31501kcal 31822kcal 32144kcal 32465kcal 32786kcal 33108kcal 33429kcal 33751kcal 34072kcal 34394kcal 34715kcal 35036kcal 35358kcal 35679kcal 36001kcal 36322kcal 36644kcal 36965kcal 37287kcal 37608kcal 37929kcal 38251kcal 38572kcal 38894kcal 39215kcal 39537kcal 39858kcal 40180kcal 40501kcal 40822kcal 41144kcal 41465kcal 41787kcal 42108kcal 42430kcal 42751kcal 43072kcal 43394kcal 43715kcal 44037kcal 44358kcal 44680kcal 45001kcal 45323kcal 45644kcal 45965kcal 46287kcal 46608kcal 46930kcal 47251kcal 47573kcal 47894kcal 48216kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14063kcal 14464kcal 14866kcal 15268kcal 15670kcal 16072kcal 16473kcal 16875kcal 17277kcal 17679kcal 18081kcal 18482kcal 18884kcal 19286kcal 19688kcal 20090kcal 20491kcal 20893kcal 21295kcal 21697kcal 22099kcal 22500kcal 22902kcal 23304kcal 23706kcal 24108kcal 24509kcal 24911kcal 25313kcal 25715kcal 26117kcal 26518kcal 26920kcal 27322kcal 27724kcal 28126kcal 28527kcal 28929kcal 29331kcal 29733kcal 30135kcal 30536kcal 30938kcal 31340kcal 31742kcal 32144kcal 32545kcal 32947kcal 33349kcal 33751kcal 34153kcal 34554kcal 34956kcal 35358kcal 35760kcal 36162kcal 36563kcal 36965kcal 37367kcal 37769kcal 38171kcal 38572kcal 38974kcal 39376kcal 39778kcal 40180kcal 40581kcal 40983kcal 41385kcal 41787kcal 42189kcal 42590kcal 42992kcal 43394kcal 43796kcal 44198kcal 44599kcal 45001kcal 45403kcal 45805kcal 46207kcal 46608kcal 47010kcal 47412kcal 47814kcal 48216kcal 48617kcal 49019kcal 49421kcal 49823kcal 50225kcal 50626kcal 51028kcal 51430kcal 51832kcal 52234kcal 52635kcal 53037kcal 53439kcal 53841kcal 54243kcal 54644kcal 55046kcal 55448kcal 55850kcal 56252kcal 56653kcal 57055kcal 57457kcal 57859kcal 58261kcal 58662kcal 59064kcal 59466kcal 59868kcal 60270kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12375kcal 12729kcal 13082kcal 13436kcal 13789kcal 14143kcal 14496kcal 14850kcal 15204kcal 15557kcal 15911kcal 16264kcal 16618kcal 16972kcal 17325kcal 17679kcal 18032kcal 18386kcal 18739kcal 19093kcal 19447kcal 19800kcal 20154kcal 20507kcal 20861kcal 21215kcal 21568kcal 21922kcal 22275kcal 22629kcal 22982kcal 23336kcal 23690kcal 24043kcal 24397kcal 24750kcal 25104kcal 25458kcal 25811kcal 26165kcal 26518kcal 26872kcal 27225kcal 27579kcal 27933kcal 28286kcal 28640kcal 28993kcal 29347kcal 29701kcal 30054kcal 30408kcal 30761kcal 31115kcal 31468kcal 31822kcal 32176kcal 32529kcal 32883kcal 33236kcal 33590kcal 33944kcal 34297kcal 34651kcal 35004kcal 35358kcal 35711kcal 36065kcal 36419kcal 36772kcal 37126kcal 37479kcal 37833kcal 38187kcal 38540kcal 38894kcal 39247kcal 39601kcal 39954kcal 40308kcal 40662kcal 41015kcal 41369kcal 41722kcal 42076kcal 42430kcal 42783kcal 43137kcal 43490kcal 43844kcal 44198kcal 44551kcal 44905kcal 45258kcal 45612kcal 45965kcal 46319kcal 46673kcal 47026kcal 47380kcal 47733kcal 48087kcal 48441kcal 48794kcal 49148kcal 49501kcal 49855kcal 50208kcal 50562kcal 50916kcal 51269kcal 51623kcal 51976kcal 52330kcal 52684kcal 53037kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16594kcal 17068kcal 17542kcal 18016kcal 18490kcal 18964kcal 19439kcal 19913kcal 20387kcal 20861kcal 21335kcal 21809kcal 22283kcal 22757kcal 23232kcal 23706kcal 24180kcal 24654kcal 25128kcal 25602kcal 26076kcal 26550kcal 27025kcal 27499kcal 27973kcal 28447kcal 28921kcal 29395kcal 29869kcal 30343kcal 30818kcal 31292kcal 31766kcal 32240kcal 32714kcal 33188kcal 33662kcal 34136kcal 34611kcal 35085kcal 35559kcal 36033kcal 36507kcal 36981kcal 37455kcal 37929kcal 38404kcal 38878kcal 39352kcal 39826kcal 40300kcal 40774kcal 41248kcal 41722kcal 42197kcal 42671kcal 43145kcal 43619kcal 44093kcal 44567kcal 45041kcal 45515kcal 45990kcal 46464kcal 46938kcal 47412kcal 47886kcal 48360kcal 48834kcal 49308kcal 49783kcal 50257kcal 50731kcal 51205kcal 51679kcal 52153kcal 52627kcal 53101kcal 53576kcal 54050kcal 54524kcal 54998kcal 55472kcal 55946kcal 56420kcal 56894kcal 57369kcal 57843kcal 58317kcal 58791kcal 59265kcal 59739kcal 60213kcal 60687kcal 61161kcal 61636kcal 62110kcal 62584kcal 63058kcal 63532kcal 64006kcal 64480kcal 64954kcal 65429kcal 65903kcal 66377kcal 66851kcal 67325kcal 67799kcal 68273kcal 68747kcal 69222kcal 69696kcal 70170kcal 70644kcal 71118kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17297kcal 17791kcal 18285kcal 18780kcal 19274kcal 19768kcal 20262kcal 20756kcal 21251kcal 21745kcal 22239kcal 22733kcal 23228kcal 23722kcal 24216kcal 24710kcal 25204kcal 25699kcal 26193kcal 26687kcal 27181kcal 27675kcal 28170kcal 28664kcal 29158kcal 29652kcal 30147kcal 30641kcal 31135kcal 31629kcal 32123kcal 32618kcal 33112kcal 33606kcal 34100kcal 34594kcal 35089kcal 35583kcal 36077kcal 36571kcal 37066kcal 37560kcal 38054kcal 38548kcal 39042kcal 39537kcal 40031kcal 40525kcal 41019kcal 41513kcal 42008kcal 42502kcal 42996kcal 43490kcal 43985kcal 44479kcal 44973kcal 45467kcal 45961kcal 46456kcal 46950kcal 47444kcal 47938kcal 48432kcal 48927kcal 49421kcal 49915kcal 50409kcal 50904kcal 51398kcal 51892kcal 52386kcal 52880kcal 53375kcal 53869kcal 54363kcal 54857kcal 55351kcal 55846kcal 56340kcal 56834kcal 57328kcal 57823kcal 58317kcal 58811kcal 59305kcal 59799kcal 60294kcal 60788kcal 61282kcal 61776kcal 62270kcal 62765kcal 63259kcal 63753kcal 64247kcal 64742kcal 65236kcal 65730kcal 66224kcal 66718kcal 67213kcal 67707kcal 68201kcal 68695kcal 69189kcal 69684kcal 70178kcal 70672kcal 71166kcal 71661kcal 72155kcal 72649kcal 73143kcal 73637kcal 74132kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7453kcal 7666kcal 7879kcal 8092kcal 8305kcal 8518kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10860kcal 11073kcal 11286kcal 11499kcal 11712kcal 11925kcal 12138kcal 12351kcal 12564kcal 12777kcal 12990kcal 13203kcal 13416kcal 13629kcal 13842kcal 14054kcal 14267kcal 14480kcal 14693kcal 14906kcal 15119kcal 15332kcal 15545kcal 15758kcal 15971kcal 16184kcal 16397kcal 16610kcal 16823kcal 17036kcal 17249kcal 17462kcal 17675kcal 17888kcal 18101kcal 18314kcal 18526kcal 18739kcal 18952kcal 19165kcal 19378kcal 19591kcal 19804kcal 20017kcal 20230kcal 20443kcal 20656kcal 20869kcal 21082kcal 21295kcal 21508kcal 21721kcal 21934kcal 22147kcal 22360kcal 22573kcal 22786kcal 22999kcal 23211kcal 23424kcal 23637kcal 23850kcal 24063kcal 24276kcal 24489kcal 24702kcal 24915kcal 25128kcal 25341kcal 25554kcal 25767kcal 25980kcal 26193kcal 26406kcal 26619kcal 26832kcal 27045kcal 27258kcal 27471kcal 27684kcal 27896kcal 28109kcal 28322kcal 28535kcal 28748kcal 28961kcal 29174kcal 29387kcal 29600kcal 29813kcal 30026kcal 30239kcal 30452kcal 30665kcal 30878kcal 31091kcal 31304kcal 31517kcal 31730kcal 31943kcal
水泳
(普通:全般)		 11672kcal 12005kcal 12339kcal 12672kcal 13006kcal 13339kcal 13673kcal 14006kcal 14340kcal 14673kcal 15007kcal 15340kcal 15674kcal 16007kcal 16341kcal 16674kcal 17008kcal 17341kcal 17675kcal 18008kcal 18342kcal 18675kcal 19009kcal 19342kcal 19676kcal 20009kcal 20343kcal 20676kcal 21010kcal 21343kcal 21677kcal 22010kcal 22344kcal 22677kcal 23011kcal 23344kcal 23678kcal 24011kcal 24345kcal 24678kcal 25012kcal 25345kcal 25679kcal 26012kcal 26346kcal 26679kcal 27013kcal 27346kcal 27680kcal 28013kcal 28346kcal 28680kcal 29013kcal 29347kcal 29680kcal 30014kcal 30347kcal 30681kcal 31014kcal 31348kcal 31681kcal 32015kcal 32348kcal 32682kcal 33015kcal 33349kcal 33682kcal 34016kcal 34349kcal 34683kcal 35016kcal 35350kcal 35683kcal 36017kcal 36350kcal 36684kcal 37017kcal 37351kcal 37684kcal 38018kcal 38351kcal 38685kcal 39018kcal 39352kcal 39685kcal 40019kcal 40352kcal 40686kcal 41019kcal 41353kcal 41686kcal 42020kcal 42353kcal 42687kcal 43020kcal 43354kcal 43687kcal 44021kcal 44354kcal 44688kcal 45021kcal 45355kcal 45688kcal 46022kcal 46355kcal 46689kcal 47022kcal 47356kcal 47689kcal 48023kcal 48356kcal 48690kcal 49023kcal 49357kcal 49690kcal 50024kcal
水泳
(速め:全般)		 14063kcal 14464kcal 14866kcal 15268kcal 15670kcal 16072kcal 16473kcal 16875kcal 17277kcal 17679kcal 18081kcal 18482kcal 18884kcal 19286kcal 19688kcal 20090kcal 20491kcal 20893kcal 21295kcal 21697kcal 22099kcal 22500kcal 22902kcal 23304kcal 23706kcal 24108kcal 24509kcal 24911kcal 25313kcal 25715kcal 26117kcal 26518kcal 26920kcal 27322kcal 27724kcal 28126kcal 28527kcal 28929kcal 29331kcal 29733kcal 30135kcal 30536kcal 30938kcal 31340kcal 31742kcal 32144kcal 32545kcal 32947kcal 33349kcal 33751kcal 34153kcal 34554kcal 34956kcal 35358kcal 35760kcal 36162kcal 36563kcal 36965kcal 37367kcal 37769kcal 38171kcal 38572kcal 38974kcal 39376kcal 39778kcal 40180kcal 40581kcal 40983kcal 41385kcal 41787kcal 42189kcal 42590kcal 42992kcal 43394kcal 43796kcal 44198kcal 44599kcal 45001kcal 45403kcal 45805kcal 46207kcal 46608kcal 47010kcal 47412kcal 47814kcal 48216kcal 48617kcal 49019kcal 49421kcal 49823kcal 50225kcal 50626kcal 51028kcal 51430kcal 51832kcal 52234kcal 52635kcal 53037kcal 53439kcal 53841kcal 54243kcal 54644kcal 55046kcal 55448kcal 55850kcal 56252kcal 56653kcal 57055kcal 57457kcal 57859kcal 58261kcal 58662kcal 59064kcal 59466kcal 59868kcal 60270kcal
水泳
(バタフライ)		 19406kcal 19961kcal 20515kcal 21070kcal 21624kcal 22179kcal 22733kcal 23288kcal 23842kcal 24397kcal 24951kcal 25506kcal 26060kcal 26615kcal 27169kcal 27724kcal 28278kcal 28833kcal 29387kcal 29942kcal 30496kcal 31051kcal 31605kcal 32160kcal 32714kcal 33269kcal 33823kcal 34378kcal 34932kcal 35486kcal 36041kcal 36595kcal 37150kcal 37704kcal 38259kcal 38813kcal 39368kcal 39922kcal 40477kcal 41031kcal 41586kcal 42140kcal 42695kcal 43249kcal 43804kcal 44358kcal 44913kcal 45467kcal 46022kcal 46576kcal 47131kcal 47685kcal 48240kcal 48794kcal 49349kcal 49903kcal 50458kcal 51012kcal 51567kcal 52121kcal 52675kcal 53230kcal 53784kcal 54339kcal 54893kcal 55448kcal 56002kcal 56557kcal 57111kcal 57666kcal 58220kcal 58775kcal 59329kcal 59884kcal 60438kcal 60993kcal 61547kcal 62102kcal 62656kcal 63211kcal 63765kcal 64320kcal 64874kcal 65429kcal 65983kcal 66538kcal 67092kcal 67647kcal 68201kcal 68756kcal 69310kcal 69864kcal 70419kcal 70973kcal 71528kcal 72082kcal 72637kcal 73191kcal 73746kcal 74300kcal 74855kcal 75409kcal 75964kcal 76518kcal 77073kcal 77627kcal 78182kcal 78736kcal 79291kcal 79845kcal 80400kcal 80954kcal 81509kcal 82063kcal 82618kcal 83172kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9161kcal 9402kcal 9643kcal 9884kcal 10125kcal 10366kcal 10607kcal 10848kcal 11089kcal 11330kcal 11571kcal 11812kcal 12054kcal 12295kcal 12536kcal 12777kcal 13018kcal 13259kcal 13500kcal 13741kcal 13982kcal 14223kcal 14464kcal 14705kcal 14946kcal 15188kcal 15429kcal 15670kcal 15911kcal 16152kcal 16393kcal 16634kcal 16875kcal 17116kcal 17357kcal 17598kcal 17839kcal 18081kcal 18322kcal 18563kcal 18804kcal 19045kcal 19286kcal 19527kcal 19768kcal 20009kcal 20250kcal 20491kcal 20732kcal 20973kcal 21215kcal 21456kcal 21697kcal 21938kcal 22179kcal 22420kcal 22661kcal 22902kcal 23143kcal 23384kcal 23625kcal 23866kcal 24108kcal 24349kcal 24590kcal 24831kcal 25072kcal 25313kcal 25554kcal 25795kcal 26036kcal 26277kcal 26518kcal 26759kcal 27000kcal 27242kcal 27483kcal 27724kcal 27965kcal 28206kcal 28447kcal 28688kcal 28929kcal 29170kcal 29411kcal 29652kcal 29893kcal 30135kcal 30376kcal 30617kcal 30858kcal 31099kcal 31340kcal 31581kcal 31822kcal 32063kcal 32304kcal 32545kcal 32786kcal 33027kcal 33269kcal 33510kcal 33751kcal 33992kcal 34233kcal 34474kcal 34715kcal 34956kcal 35197kcal 35438kcal 35679kcal 35920kcal 36162kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11250kcal 11571kcal 11893kcal 12214kcal 12536kcal 12857kcal 13179kcal 13500kcal 13821kcal 14143kcal 14464kcal 14786kcal 15107kcal 15429kcal 15750kcal 16072kcal 16393kcal 16714kcal 17036kcal 17357kcal 17679kcal 18000kcal 18322kcal 18643kcal 18964kcal 19286kcal 19607kcal 19929kcal 20250kcal 20572kcal 20893kcal 21215kcal 21536kcal 21857kcal 22179kcal 22500kcal 22822kcal 23143kcal 23465kcal 23786kcal 24108kcal 24429kcal 24750kcal 25072kcal 25393kcal 25715kcal 26036kcal 26358kcal 26679kcal 27000kcal 27322kcal 27643kcal 27965kcal 28286kcal 28608kcal 28929kcal 29251kcal 29572kcal 29893kcal 30215kcal 30536kcal 30858kcal 31179kcal 31501kcal 31822kcal 32144kcal 32465kcal 32786kcal 33108kcal 33429kcal 33751kcal 34072kcal 34394kcal 34715kcal 35036kcal 35358kcal 35679kcal 36001kcal 36322kcal 36644kcal 36965kcal 37287kcal 37608kcal 37929kcal 38251kcal 38572kcal 38894kcal 39215kcal 39537kcal 39858kcal 40180kcal 40501kcal 40822kcal 41144kcal 41465kcal 41787kcal 42108kcal 42430kcal 42751kcal 43072kcal 43394kcal 43715kcal 44037kcal 44358kcal 44680kcal 45001kcal 45323kcal 45644kcal 45965kcal 46287kcal 46608kcal 46930kcal 47251kcal 47573kcal 47894kcal 48216kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14063kcal 14464kcal 14866kcal 15268kcal 15670kcal 16072kcal 16473kcal 16875kcal 17277kcal 17679kcal 18081kcal 18482kcal 18884kcal 19286kcal 19688kcal 20090kcal 20491kcal 20893kcal 21295kcal 21697kcal 22099kcal 22500kcal 22902kcal 23304kcal 23706kcal 24108kcal 24509kcal 24911kcal 25313kcal 25715kcal 26117kcal 26518kcal 26920kcal 27322kcal 27724kcal 28126kcal 28527kcal 28929kcal 29331kcal 29733kcal 30135kcal 30536kcal 30938kcal 31340kcal 31742kcal 32144kcal 32545kcal 32947kcal 33349kcal 33751kcal 34153kcal 34554kcal 34956kcal 35358kcal 35760kcal 36162kcal 36563kcal 36965kcal 37367kcal 37769kcal 38171kcal 38572kcal 38974kcal 39376kcal 39778kcal 40180kcal 40581kcal 40983kcal 41385kcal 41787kcal 42189kcal 42590kcal 42992kcal 43394kcal 43796kcal 44198kcal 44599kcal 45001kcal 45403kcal 45805kcal 46207kcal 46608kcal 47010kcal 47412kcal 47814kcal 48216kcal 48617kcal 49019kcal 49421kcal 49823kcal 50225kcal 50626kcal 51028kcal 51430kcal 51832kcal 52234kcal 52635kcal 53037kcal 53439kcal 53841kcal 54243kcal 54644kcal 55046kcal 55448kcal 55850kcal 56252kcal 56653kcal 57055kcal 57457kcal 57859kcal 58261kcal 58662kcal 59064kcal 59466kcal 59868kcal 60270kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5343kcal 5496kcal 5649kcal 5801kcal 5954kcal 6107kcal 6260kcal 6412kcal 6565kcal 6718kcal 6870kcal 7023kcal 7176kcal 7328kcal 7481kcal 7634kcal 7786kcal 7939kcal 8092kcal 8244kcal 8397kcal 8550kcal 8702kcal 8855kcal 9008kcal 9161kcal 9313kcal 9466kcal 9619kcal 9771kcal 9924kcal 10077kcal 10229kcal 10382kcal 10535kcal 10687kcal 10840kcal 10993kcal 11145kcal 11298kcal 11451kcal 11603kcal 11756kcal 11909kcal 12062kcal 12214kcal 12367kcal 12520kcal 12672kcal 12825kcal 12978kcal 13130kcal 13283kcal 13436kcal 13588kcal 13741kcal 13894kcal 14046kcal 14199kcal 14352kcal 14504kcal 14657kcal 14810kcal 14963kcal 15115kcal 15268kcal 15421kcal 15573kcal 15726kcal 15879kcal 16031kcal 16184kcal 16337kcal 16489kcal 16642kcal 16795kcal 16947kcal 17100kcal 17253kcal 17405kcal 17558kcal 17711kcal 17864kcal 18016kcal 18169kcal 18322kcal 18474kcal 18627kcal 18780kcal 18932kcal 19085kcal 19238kcal 19390kcal 19543kcal 19696kcal 19848kcal 20001kcal 20154kcal 20306kcal 20459kcal 20612kcal 20765kcal 20917kcal 21070kcal 21223kcal 21375kcal 21528kcal 21681kcal 21833kcal 21986kcal 22139kcal 22291kcal 22444kcal 22597kcal 22749kcal 22902kcal
筋トレ
背筋運動		 5343kcal 5496kcal 5649kcal 5801kcal 5954kcal 6107kcal 6260kcal 6412kcal 6565kcal 6718kcal 6870kcal 7023kcal 7176kcal 7328kcal 7481kcal 7634kcal 7786kcal 7939kcal 8092kcal 8244kcal 8397kcal 8550kcal 8702kcal 8855kcal 9008kcal 9161kcal 9313kcal 9466kcal 9619kcal 9771kcal 9924kcal 10077kcal 10229kcal 10382kcal 10535kcal 10687kcal 10840kcal 10993kcal 11145kcal 11298kcal 11451kcal 11603kcal 11756kcal 11909kcal 12062kcal 12214kcal 12367kcal 12520kcal 12672kcal 12825kcal 12978kcal 13130kcal 13283kcal 13436kcal 13588kcal 13741kcal 13894kcal 14046kcal 14199kcal 14352kcal 14504kcal 14657kcal 14810kcal 14963kcal 15115kcal 15268kcal 15421kcal 15573kcal 15726kcal 15879kcal 16031kcal 16184kcal 16337kcal 16489kcal 16642kcal 16795kcal 16947kcal 17100kcal 17253kcal 17405kcal 17558kcal 17711kcal 17864kcal 18016kcal 18169kcal 18322kcal 18474kcal 18627kcal 18780kcal 18932kcal 19085kcal 19238kcal 19390kcal 19543kcal 19696kcal 19848kcal 20001kcal 20154kcal 20306kcal 20459kcal 20612kcal 20765kcal 20917kcal 21070kcal 21223kcal 21375kcal 21528kcal 21681kcal 21833kcal 21986kcal 22139kcal 22291kcal 22444kcal 22597kcal 22749kcal 22902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5343kcal 5496kcal 5649kcal 5801kcal 5954kcal 6107kcal 6260kcal 6412kcal 6565kcal 6718kcal 6870kcal 7023kcal 7176kcal 7328kcal 7481kcal 7634kcal 7786kcal 7939kcal 8092kcal 8244kcal 8397kcal 8550kcal 8702kcal 8855kcal 9008kcal 9161kcal 9313kcal 9466kcal 9619kcal 9771kcal 9924kcal 10077kcal 10229kcal 10382kcal 10535kcal 10687kcal 10840kcal 10993kcal 11145kcal 11298kcal 11451kcal 11603kcal 11756kcal 11909kcal 12062kcal 12214kcal 12367kcal 12520kcal 12672kcal 12825kcal 12978kcal 13130kcal 13283kcal 13436kcal 13588kcal 13741kcal 13894kcal 14046kcal 14199kcal 14352kcal 14504kcal 14657kcal 14810kcal 14963kcal 15115kcal 15268kcal 15421kcal 15573kcal 15726kcal 15879kcal 16031kcal 16184kcal 16337kcal 16489kcal 16642kcal 16795kcal 16947kcal 17100kcal 17253kcal 17405kcal 17558kcal 17711kcal 17864kcal 18016kcal 18169kcal 18322kcal 18474kcal 18627kcal 18780kcal 18932kcal 19085kcal 19238kcal 19390kcal 19543kcal 19696kcal 19848kcal 20001kcal 20154kcal 20306kcal 20459kcal 20612kcal 20765kcal 20917kcal 21070kcal 21223kcal 21375kcal 21528kcal 21681kcal 21833kcal 21986kcal 22139kcal 22291kcal 22444kcal 22597kcal 22749kcal 22902kcal
筋トレ
懸垂		 5343kcal 5496kcal 5649kcal 5801kcal 5954kcal 6107kcal 6260kcal 6412kcal 6565kcal 6718kcal 6870kcal 7023kcal 7176kcal 7328kcal 7481kcal 7634kcal 7786kcal 7939kcal 8092kcal 8244kcal 8397kcal 8550kcal 8702kcal 8855kcal 9008kcal 9161kcal 9313kcal 9466kcal 9619kcal 9771kcal 9924kcal 10077kcal 10229kcal 10382kcal 10535kcal 10687kcal 10840kcal 10993kcal 11145kcal 11298kcal 11451kcal 11603kcal 11756kcal 11909kcal 12062kcal 12214kcal 12367kcal 12520kcal 12672kcal 12825kcal 12978kcal 13130kcal 13283kcal 13436kcal 13588kcal 13741kcal 13894kcal 14046kcal 14199kcal 14352kcal 14504kcal 14657kcal 14810kcal 14963kcal 15115kcal 15268kcal 15421kcal 15573kcal 15726kcal 15879kcal 16031kcal 16184kcal 16337kcal 16489kcal 16642kcal 16795kcal 16947kcal 17100kcal 17253kcal 17405kcal 17558kcal 17711kcal 17864kcal 18016kcal 18169kcal 18322kcal 18474kcal 18627kcal 18780kcal 18932kcal 19085kcal 19238kcal 19390kcal 19543kcal 19696kcal 19848kcal 20001kcal 20154kcal 20306kcal 20459kcal 20612kcal 20765kcal 20917kcal 21070kcal 21223kcal 21375kcal 21528kcal 21681kcal 21833kcal 21986kcal 22139kcal 22291kcal 22444kcal 22597kcal 22749kcal 22902kcal
筋トレ
スクワット		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal
ヨガ
ハタ		 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6027kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12054kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
ヨガ
パワー		 5625kcal 5785kcal 5946kcal 6107kcal 6268kcal 6428kcal 6589kcal 6750kcal 6910kcal 7071kcal 7232kcal 7393kcal 7553kcal 7714kcal 7875kcal 8036kcal 8196kcal 8357kcal 8518kcal 8678kcal 8839kcal 9000kcal 9161kcal 9321kcal 9482kcal 9643kcal 9803kcal 9964kcal 10125kcal 10286kcal 10446kcal 10607kcal 10768kcal 10928kcal 11089kcal 11250kcal 11411kcal 11571kcal 11732kcal 11893kcal 12054kcal 12214kcal 12375kcal 12536kcal 12696kcal 12857kcal 13018kcal 13179kcal 13339kcal 13500kcal 13661kcal 13821kcal 13982kcal 14143kcal 14304kcal 14464kcal 14625kcal 14786kcal 14946kcal 15107kcal 15268kcal 15429kcal 15589kcal 15750kcal 15911kcal 16072kcal 16232kcal 16393kcal 16554kcal 16714kcal 16875kcal 17036kcal 17197kcal 17357kcal 17518kcal 17679kcal 17839kcal 18000kcal 18161kcal 18322kcal 18482kcal 18643kcal 18804kcal 18964kcal 19125kcal 19286kcal 19447kcal 19607kcal 19768kcal 19929kcal 20090kcal 20250kcal 20411kcal 20572kcal 20732kcal 20893kcal 21054kcal 21215kcal 21375kcal 21536kcal 21697kcal 21857kcal 22018kcal 22179kcal 22340kcal 22500kcal 22661kcal 22822kcal 22982kcal 23143kcal 23304kcal 23465kcal 23625kcal 23786kcal 23947kcal 24108kcal
ダンス
ゆっくり		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal
ダンス
普通		 10265kcal 10559kcal 10852kcal 11145kcal 11439kcal 11732kcal 12025kcal 12319kcal 12612kcal 12905kcal 13199kcal 13492kcal 13785kcal 14079kcal 14372kcal 14665kcal 14959kcal 15252kcal 15545kcal 15838kcal 16132kcal 16425kcal 16718kcal 17012kcal 17305kcal 17598kcal 17892kcal 18185kcal 18478kcal 18772kcal 19065kcal 19358kcal 19652kcal 19945kcal 20238kcal 20531kcal 20825kcal 21118kcal 21411kcal 21705kcal 21998kcal 22291kcal 22585kcal 22878kcal 23171kcal 23465kcal 23758kcal 24051kcal 24345kcal 24638kcal 24931kcal 25225kcal 25518kcal 25811kcal 26104kcal 26398kcal 26691kcal 26984kcal 27278kcal 27571kcal 27864kcal 28158kcal 28451kcal 28744kcal 29038kcal 29331kcal 29624kcal 29918kcal 30211kcal 30504kcal 30797kcal 31091kcal 31384kcal 31677kcal 31971kcal 32264kcal 32557kcal 32851kcal 33144kcal 33437kcal 33731kcal 34024kcal 34317kcal 34611kcal 34904kcal 35197kcal 35490kcal 35784kcal 36077kcal 36370kcal 36664kcal 36957kcal 37250kcal 37544kcal 37837kcal 38130kcal 38424kcal 38717kcal 39010kcal 39304kcal 39597kcal 39890kcal 40184kcal 40477kcal 40770kcal 41063kcal 41357kcal 41650kcal 41943kcal 42237kcal 42530kcal 42823kcal 43117kcal 43410kcal 43703kcal 43997kcal
ダンス
激しい		 12656kcal 13018kcal 13379kcal 13741kcal 14103kcal 14464kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16272kcal 16634kcal 16996kcal 17357kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19165kcal 19527kcal 19889kcal 20250kcal 20612kcal 20973kcal 21335kcal 21697kcal 22058kcal 22420kcal 22782kcal 23143kcal 23505kcal 23866kcal 24228kcal 24590kcal 24951kcal 25313kcal 25675kcal 26036kcal 26398kcal 26759kcal 27121kcal 27483kcal 27844kcal 28206kcal 28567kcal 28929kcal 29291kcal 29652kcal 30014kcal 30376kcal 30737kcal 31099kcal 31460kcal 31822kcal 32184kcal 32545kcal 32907kcal 33269kcal 33630kcal 33992kcal 34353kcal 34715kcal 35077kcal 35438kcal 35800kcal 36162kcal 36523kcal 36885kcal 37246kcal 37608kcal 37970kcal 38331kcal 38693kcal 39054kcal 39416kcal 39778kcal 40139kcal 40501kcal 40863kcal 41224kcal 41586kcal 41947kcal 42309kcal 42671kcal 43032kcal 43394kcal 43756kcal 44117kcal 44479kcal 44840kcal 45202kcal 45564kcal 45925kcal 46287kcal 46648kcal 47010kcal 47372kcal 47733kcal 48095kcal 48457kcal 48818kcal 49180kcal 49541kcal 49903kcal 50265kcal 50626kcal 50988kcal 51350kcal 51711kcal 52073kcal 52434kcal 52796kcal 53158kcal 53519kcal 53881kcal 54243kcal
踏み台昇降 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal
トランポリン
ゆっくり		 4922kcal 5062kcal 5203kcal 5343kcal 5484kcal 5625kcal 5765kcal 5906kcal 6047kcal 6187kcal 6328kcal 6468kcal 6609kcal 6750kcal 6890kcal 7031kcal 7172kcal 7312kcal 7453kcal 7594kcal 7734kcal 7875kcal 8015kcal 8156kcal 8297kcal 8437kcal 8578kcal 8719kcal 8859kcal 9000kcal 9140kcal 9281kcal 9422kcal 9562kcal 9703kcal 9844kcal 9984kcal 10125kcal 10265kcal 10406kcal 10547kcal 10687kcal 10828kcal 10969kcal 11109kcal 11250kcal 11391kcal 11531kcal 11672kcal 11812kcal 11953kcal 12094kcal 12234kcal 12375kcal 12516kcal 12656kcal 12797kcal 12937kcal 13078kcal 13219kcal 13359kcal 13500kcal 13641kcal 13781kcal 13922kcal 14063kcal 14203kcal 14344kcal 14484kcal 14625kcal 14766kcal 14906kcal 15047kcal 15188kcal 15328kcal 15469kcal 15609kcal 15750kcal 15891kcal 16031kcal 16172kcal 16313kcal 16453kcal 16594kcal 16734kcal 16875kcal 17016kcal 17156kcal 17297kcal 17438kcal 17578kcal 17719kcal 17860kcal 18000kcal 18141kcal 18281kcal 18422kcal 18563kcal 18703kcal 18844kcal 18985kcal 19125kcal 19266kcal 19406kcal 19547kcal 19688kcal 19828kcal 19969kcal 20110kcal 20250kcal 20391kcal 20531kcal 20672kcal 20813kcal 20953kcal 21094kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
HIIT
ジャンプなし		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal
HIIT
ジャンプあり		 11250kcal 11571kcal 11893kcal 12214kcal 12536kcal 12857kcal 13179kcal 13500kcal 13821kcal 14143kcal 14464kcal 14786kcal 15107kcal 15429kcal 15750kcal 16072kcal 16393kcal 16714kcal 17036kcal 17357kcal 17679kcal 18000kcal 18322kcal 18643kcal 18964kcal 19286kcal 19607kcal 19929kcal 20250kcal 20572kcal 20893kcal 21215kcal 21536kcal 21857kcal 22179kcal 22500kcal 22822kcal 23143kcal 23465kcal 23786kcal 24108kcal 24429kcal 24750kcal 25072kcal 25393kcal 25715kcal 26036kcal 26358kcal 26679kcal 27000kcal 27322kcal 27643kcal 27965kcal 28286kcal 28608kcal 28929kcal 29251kcal 29572kcal 29893kcal 30215kcal 30536kcal 30858kcal 31179kcal 31501kcal 31822kcal 32144kcal 32465kcal 32786kcal 33108kcal 33429kcal 33751kcal 34072kcal 34394kcal 34715kcal 35036kcal 35358kcal 35679kcal 36001kcal 36322kcal 36644kcal 36965kcal 37287kcal 37608kcal 37929kcal 38251kcal 38572kcal 38894kcal 39215kcal 39537kcal 39858kcal 40180kcal 40501kcal 40822kcal 41144kcal 41465kcal 41787kcal 42108kcal 42430kcal 42751kcal 43072kcal 43394kcal 43715kcal 44037kcal 44358kcal 44680kcal 45001kcal 45323kcal 45644kcal 45965kcal 46287kcal 46608kcal 46930kcal 47251kcal 47573kcal 47894kcal 48216kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6027kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12054kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
料理全般 4922kcal 5062kcal 5203kcal 5343kcal 5484kcal 5625kcal 5765kcal 5906kcal 6047kcal 6187kcal 6328kcal 6468kcal 6609kcal 6750kcal 6890kcal 7031kcal 7172kcal 7312kcal 7453kcal 7594kcal 7734kcal 7875kcal 8015kcal 8156kcal 8297kcal 8437kcal 8578kcal 8719kcal 8859kcal 9000kcal 9140kcal 9281kcal 9422kcal 9562kcal 9703kcal 9844kcal 9984kcal 10125kcal 10265kcal 10406kcal 10547kcal 10687kcal 10828kcal 10969kcal 11109kcal 11250kcal 11391kcal 11531kcal 11672kcal 11812kcal 11953kcal 12094kcal 12234kcal 12375kcal 12516kcal 12656kcal 12797kcal 12937kcal 13078kcal 13219kcal 13359kcal 13500kcal 13641kcal 13781kcal 13922kcal 14063kcal 14203kcal 14344kcal 14484kcal 14625kcal 14766kcal 14906kcal 15047kcal 15188kcal 15328kcal 15469kcal 15609kcal 15750kcal 15891kcal 16031kcal 16172kcal 16313kcal 16453kcal 16594kcal 16734kcal 16875kcal 17016kcal 17156kcal 17297kcal 17438kcal 17578kcal 17719kcal 17860kcal 18000kcal 18141kcal 18281kcal 18422kcal 18563kcal 18703kcal 18844kcal 18985kcal 19125kcal 19266kcal 19406kcal 19547kcal 19688kcal 19828kcal 19969kcal 20110kcal 20250kcal 20391kcal 20531kcal 20672kcal 20813kcal 20953kcal 21094kcal
掃除機をかける 4640kcal 4773kcal 4905kcal 5038kcal 5171kcal 5303kcal 5436kcal 5568kcal 5701kcal 5834kcal 5966kcal 6099kcal 6231kcal 6364kcal 6497kcal 6629kcal 6762kcal 6894kcal 7027kcal 7160kcal 7292kcal 7425kcal 7557kcal 7690kcal 7823kcal 7955kcal 8088kcal 8220kcal 8353kcal 8486kcal 8618kcal 8751kcal 8883kcal 9016kcal 9148kcal 9281kcal 9414kcal 9546kcal 9679kcal 9811kcal 9944kcal 10077kcal 10209kcal 10342kcal 10474kcal 10607kcal 10740kcal 10872kcal 11005kcal 11137kcal 11270kcal 11403kcal 11535kcal 11668kcal 11800kcal 11933kcal 12066kcal 12198kcal 12331kcal 12463kcal 12596kcal 12729kcal 12861kcal 12994kcal 13126kcal 13259kcal 13391kcal 13524kcal 13657kcal 13789kcal 13922kcal 14054kcal 14187kcal 14320kcal 14452kcal 14585kcal 14717kcal 14850kcal 14983kcal 15115kcal 15248kcal 15380kcal 15513kcal 15646kcal 15778kcal 15911kcal 16043kcal 16176kcal 16309kcal 16441kcal 16574kcal 16706kcal 16839kcal 16972kcal 17104kcal 17237kcal 17369kcal 17502kcal 17635kcal 17767kcal 17900kcal 18032kcal 18165kcal 18297kcal 18430kcal 18563kcal 18695kcal 18828kcal 18960kcal 19093kcal 19226kcal 19358kcal 19491kcal 19623kcal 19756kcal 19889kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4922kcal 5062kcal 5203kcal 5343kcal 5484kcal 5625kcal 5765kcal 5906kcal 6047kcal 6187kcal 6328kcal 6468kcal 6609kcal 6750kcal 6890kcal 7031kcal 7172kcal 7312kcal 7453kcal 7594kcal 7734kcal 7875kcal 8015kcal 8156kcal 8297kcal 8437kcal 8578kcal 8719kcal 8859kcal 9000kcal 9140kcal 9281kcal 9422kcal 9562kcal 9703kcal 9844kcal 9984kcal 10125kcal 10265kcal 10406kcal 10547kcal 10687kcal 10828kcal 10969kcal 11109kcal 11250kcal 11391kcal 11531kcal 11672kcal 11812kcal 11953kcal 12094kcal 12234kcal 12375kcal 12516kcal 12656kcal 12797kcal 12937kcal 13078kcal 13219kcal 13359kcal 13500kcal 13641kcal 13781kcal 13922kcal 14063kcal 14203kcal 14344kcal 14484kcal 14625kcal 14766kcal 14906kcal 15047kcal 15188kcal 15328kcal 15469kcal 15609kcal 15750kcal 15891kcal 16031kcal 16172kcal 16313kcal 16453kcal 16594kcal 16734kcal 16875kcal 17016kcal 17156kcal 17297kcal 17438kcal 17578kcal 17719kcal 17860kcal 18000kcal 18141kcal 18281kcal 18422kcal 18563kcal 18703kcal 18844kcal 18985kcal 19125kcal 19266kcal 19406kcal 19547kcal 19688kcal 19828kcal 19969kcal 20110kcal 20250kcal 20391kcal 20531kcal 20672kcal 20813kcal 20953kcal 21094kcal
部屋の片づけ全般 6750kcal 6943kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7907kcal 8100kcal 8293kcal 8486kcal 8678kcal 8871kcal 9064kcal 9257kcal 9450kcal 9643kcal 9836kcal 10028kcal 10221kcal 10414kcal 10607kcal 10800kcal 10993kcal 11186kcal 11378kcal 11571kcal 11764kcal 11957kcal 12150kcal 12343kcal 12536kcal 12729kcal 12921kcal 13114kcal 13307kcal 13500kcal 13693kcal 13886kcal 14079kcal 14271kcal 14464kcal 14657kcal 14850kcal 15043kcal 15236kcal 15429kcal 15621kcal 15814kcal 16007kcal 16200kcal 16393kcal 16586kcal 16779kcal 16972kcal 17164kcal 17357kcal 17550kcal 17743kcal 17936kcal 18129kcal 18322kcal 18514kcal 18707kcal 18900kcal 19093kcal 19286kcal 19479kcal 19672kcal 19864kcal 20057kcal 20250kcal 20443kcal 20636kcal 20829kcal 21022kcal 21215kcal 21407kcal 21600kcal 21793kcal 21986kcal 22179kcal 22372kcal 22565kcal 22757kcal 22950kcal 23143kcal 23336kcal 23529kcal 23722kcal 23915kcal 24108kcal 24300kcal 24493kcal 24686kcal 24879kcal 25072kcal 25265kcal 25458kcal 25650kcal 25843kcal 26036kcal 26229kcal 26422kcal 26615kcal 26808kcal 27000kcal 27193kcal 27386kcal 27579kcal 27772kcal 27965kcal 28158kcal 28351kcal 28543kcal 28736kcal 28929kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2812kcal 2892kcal 2973kcal 3053kcal 3134kcal 3214kcal 3294kcal 3375kcal 3455kcal 3535kcal 3616kcal 3696kcal 3776kcal 3857kcal 3937kcal 4018kcal 4098kcal 4178kcal 4259kcal 4339kcal 4419kcal 4500kcal 4580kcal 4660kcal 4741kcal 4821kcal 4901kcal 4982kcal 5062kcal 5143kcal 5223kcal 5303kcal 5384kcal 5464kcal 5544kcal 5625kcal 5705kcal 5785kcal 5866kcal 5946kcal 6027kcal 6107kcal 6187kcal 6268kcal 6348kcal 6428kcal 6509kcal 6589kcal 6669kcal 6750kcal 6830kcal 6910kcal 6991kcal 7071kcal 7152kcal 7232kcal 7312kcal 7393kcal 7473kcal 7553kcal 7634kcal 7714kcal 7794kcal 7875kcal 7955kcal 8036kcal 8116kcal 8196kcal 8277kcal 8357kcal 8437kcal 8518kcal 8598kcal 8678kcal 8759kcal 8839kcal 8919kcal 9000kcal 9080kcal 9161kcal 9241kcal 9321kcal 9402kcal 9482kcal 9562kcal 9643kcal 9723kcal 9803kcal 9884kcal 9964kcal 10045kcal 10125kcal 10205kcal 10286kcal 10366kcal 10446kcal 10527kcal 10607kcal 10687kcal 10768kcal 10848kcal 10928kcal 11009kcal 11089kcal 11170kcal 11250kcal 11330kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11652kcal 11732kcal 11812kcal 11893kcal 11973kcal 12054kcal
トイレ 2531kcal 2603kcal 2675kcal 2748kcal 2820kcal 2892kcal 2965kcal 3037kcal 3109kcal 3182kcal 3254kcal 3326kcal 3399kcal 3471kcal 3543kcal 3616kcal 3688kcal 3760kcal 3833kcal 3905kcal 3977kcal 4050kcal 4122kcal 4194kcal 4267kcal 4339kcal 4411kcal 4484kcal 4556kcal 4628kcal 4701kcal 4773kcal 4845kcal 4918kcal 4990kcal 5062kcal 5135kcal 5207kcal 5279kcal 5351kcal 5424kcal 5496kcal 5568kcal 5641kcal 5713kcal 5785kcal 5858kcal 5930kcal 6002kcal 6075kcal 6147kcal 6219kcal 6292kcal 6364kcal 6436kcal 6509kcal 6581kcal 6653kcal 6726kcal 6798kcal 6870kcal 6943kcal 7015kcal 7087kcal 7160kcal 7232kcal 7304kcal 7377kcal 7449kcal 7521kcal 7594kcal 7666kcal 7738kcal 7810kcal 7883kcal 7955kcal 8027kcal 8100kcal 8172kcal 8244kcal 8317kcal 8389kcal 8461kcal 8534kcal 8606kcal 8678kcal 8751kcal 8823kcal 8895kcal 8968kcal 9040kcal 9112kcal 9185kcal 9257kcal 9329kcal 9402kcal 9474kcal 9546kcal 9619kcal 9691kcal 9763kcal 9836kcal 9908kcal 9980kcal 10053kcal 10125kcal 10197kcal 10270kcal 10342kcal 10414kcal 10486kcal 10559kcal 10631kcal 10703kcal 10776kcal 10848kcal
風呂でシャワー 2812kcal 2892kcal 2973kcal 3053kcal 3134kcal 3214kcal 3294kcal 3375kcal 3455kcal 3535kcal 3616kcal 3696kcal 3776kcal 3857kcal 3937kcal 4018kcal 4098kcal 4178kcal 4259kcal 4339kcal 4419kcal 4500kcal 4580kcal 4660kcal 4741kcal 4821kcal 4901kcal 4982kcal 5062kcal 5143kcal 5223kcal 5303kcal 5384kcal 5464kcal 5544kcal 5625kcal 5705kcal 5785kcal 5866kcal 5946kcal 6027kcal 6107kcal 6187kcal 6268kcal 6348kcal 6428kcal 6509kcal 6589kcal 6669kcal 6750kcal 6830kcal 6910kcal 6991kcal 7071kcal 7152kcal 7232kcal 7312kcal 7393kcal 7473kcal 7553kcal 7634kcal 7714kcal 7794kcal 7875kcal 7955kcal 8036kcal 8116kcal 8196kcal 8277kcal 8357kcal 8437kcal 8518kcal 8598kcal 8678kcal 8759kcal 8839kcal 8919kcal 9000kcal 9080kcal 9161kcal 9241kcal 9321kcal 9402kcal 9482kcal 9562kcal 9643kcal 9723kcal 9803kcal 9884kcal 9964kcal 10045kcal 10125kcal 10205kcal 10286kcal 10366kcal 10446kcal 10527kcal 10607kcal 10687kcal 10768kcal 10848kcal 10928kcal 11009kcal 11089kcal 11170kcal 11250kcal 11330kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11652kcal 11732kcal 11812kcal 11893kcal 11973kcal 12054kcal
風呂で入浴 2109kcal 2169kcal 2229kcal 2290kcal 2350kcal 2410kcal 2471kcal 2531kcal 2591kcal 2651kcal 2712kcal 2772kcal 2832kcal 2892kcal 2953kcal 3013kcal 3073kcal 3134kcal 3194kcal 3254kcal 3314kcal 3375kcal 3435kcal 3495kcal 3555kcal 3616kcal 3676kcal 3736kcal 3797kcal 3857kcal 3917kcal 3977kcal 4038kcal 4098kcal 4158kcal 4218kcal 4279kcal 4339kcal 4399kcal 4459kcal 4520kcal 4580kcal 4640kcal 4701kcal 4761kcal 4821kcal 4881kcal 4942kcal 5002kcal 5062kcal 5122kcal 5183kcal 5243kcal 5303kcal 5364kcal 5424kcal 5484kcal 5544kcal 5605kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5846kcal 5906kcal 5966kcal 6027kcal 6087kcal 6147kcal 6207kcal 6268kcal 6328kcal 6388kcal 6448kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6750kcal 6810kcal 6870kcal 6931kcal 6991kcal 7051kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7352kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7594kcal 7654kcal 7714kcal 7774kcal 7835kcal 7895kcal 7955kcal 8015kcal 8076kcal 8136kcal 8196kcal 8256kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8739kcal 8799kcal 8859kcal 8919kcal 8980kcal 9040kcal
デスクワーク 1828kcal 1880kcal 1932kcal 1984kcal 2037kcal 2089kcal 2141kcal 2193kcal 2246kcal 2298kcal 2350kcal 2402kcal 2454kcal 2507kcal 2559kcal 2611kcal 2663kcal 2716kcal 2768kcal 2820kcal 2872kcal 2925kcal 2977kcal 3029kcal 3081kcal 3134kcal 3186kcal 3238kcal 3290kcal 3342kcal 3395kcal 3447kcal 3499kcal 3551kcal 3604kcal 3656kcal 3708kcal 3760kcal 3813kcal 3865kcal 3917kcal 3969kcal 4022kcal 4074kcal 4126kcal 4178kcal 4230kcal 4283kcal 4335kcal 4387kcal 4439kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4648kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4857kcal 4909kcal 4962kcal 5014kcal 5066kcal 5118kcal 5171kcal 5223kcal 5275kcal 5327kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5536kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5745kcal 5797kcal 5850kcal 5902kcal 5954kcal 6006kcal 6059kcal 6111kcal 6163kcal 6215kcal 6268kcal 6320kcal 6372kcal 6424kcal 6477kcal 6529kcal 6581kcal 6633kcal 6685kcal 6738kcal 6790kcal 6842kcal 6894kcal 6947kcal 6999kcal 7051kcal 7103kcal 7156kcal 7208kcal 7260kcal 7312kcal 7364kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7626kcal 7678kcal 7730kcal 7782kcal 7835kcal
立って仕事をする 2531kcal 2603kcal 2675kcal 2748kcal 2820kcal 2892kcal 2965kcal 3037kcal 3109kcal 3182kcal 3254kcal 3326kcal 3399kcal 3471kcal 3543kcal 3616kcal 3688kcal 3760kcal 3833kcal 3905kcal 3977kcal 4050kcal 4122kcal 4194kcal 4267kcal 4339kcal 4411kcal 4484kcal 4556kcal 4628kcal 4701kcal 4773kcal 4845kcal 4918kcal 4990kcal 5062kcal 5135kcal 5207kcal 5279kcal 5351kcal 5424kcal 5496kcal 5568kcal 5641kcal 5713kcal 5785kcal 5858kcal 5930kcal 6002kcal 6075kcal 6147kcal 6219kcal 6292kcal 6364kcal 6436kcal 6509kcal 6581kcal 6653kcal 6726kcal 6798kcal 6870kcal 6943kcal 7015kcal 7087kcal 7160kcal 7232kcal 7304kcal 7377kcal 7449kcal 7521kcal 7594kcal 7666kcal 7738kcal 7810kcal 7883kcal 7955kcal 8027kcal 8100kcal 8172kcal 8244kcal 8317kcal 8389kcal 8461kcal 8534kcal 8606kcal 8678kcal 8751kcal 8823kcal 8895kcal 8968kcal 9040kcal 9112kcal 9185kcal 9257kcal 9329kcal 9402kcal 9474kcal 9546kcal 9619kcal 9691kcal 9763kcal 9836kcal 9908kcal 9980kcal 10053kcal 10125kcal 10197kcal 10270kcal 10342kcal 10414kcal 10486kcal 10559kcal 10631kcal 10703kcal 10776kcal 10848kcal
体をよく動かす仕事 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6027kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12054kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
電車バスに乗車 1828kcal 1880kcal 1932kcal 1984kcal 2037kcal 2089kcal 2141kcal 2193kcal 2246kcal 2298kcal 2350kcal 2402kcal 2454kcal 2507kcal 2559kcal 2611kcal 2663kcal 2716kcal 2768kcal 2820kcal 2872kcal 2925kcal 2977kcal 3029kcal 3081kcal 3134kcal 3186kcal 3238kcal 3290kcal 3342kcal 3395kcal 3447kcal 3499kcal 3551kcal 3604kcal 3656kcal 3708kcal 3760kcal 3813kcal 3865kcal 3917kcal 3969kcal 4022kcal 4074kcal 4126kcal 4178kcal 4230kcal 4283kcal 4335kcal 4387kcal 4439kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4648kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4857kcal 4909kcal 4962kcal 5014kcal 5066kcal 5118kcal 5171kcal 5223kcal 5275kcal 5327kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5536kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5745kcal 5797kcal 5850kcal 5902kcal 5954kcal 6006kcal 6059kcal 6111kcal 6163kcal 6215kcal 6268kcal 6320kcal 6372kcal 6424kcal 6477kcal 6529kcal 6581kcal 6633kcal 6685kcal 6738kcal 6790kcal 6842kcal 6894kcal 6947kcal 6999kcal 7051kcal 7103kcal 7156kcal 7208kcal 7260kcal 7312kcal 7364kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7626kcal 7678kcal 7730kcal 7782kcal 7835kcal
自動車を運転 3515kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4018kcal 4118kcal 4218kcal 4319kcal 4419kcal 4520kcal 4620kcal 4721kcal 4821kcal 4922kcal 5022kcal 5122kcal 5223kcal 5323kcal 5424kcal 5524kcal 5625kcal 5725kcal 5826kcal 5926kcal 6027kcal 6127kcal 6227kcal 6328kcal 6428kcal 6529kcal 6629kcal 6730kcal 6830kcal 6931kcal 7031kcal 7131kcal 7232kcal 7332kcal 7433kcal 7533kcal 7634kcal 7734kcal 7835kcal 7935kcal 8036kcal 8136kcal 8236kcal 8337kcal 8437kcal 8538kcal 8638kcal 8739kcal 8839kcal 8940kcal 9040kcal 9140kcal 9241kcal 9341kcal 9442kcal 9542kcal 9643kcal 9743kcal 9844kcal 9944kcal 10045kcal 10145kcal 10245kcal 10346kcal 10446kcal 10547kcal 10647kcal 10748kcal 10848kcal 10949kcal 11049kcal 11149kcal 11250kcal 11350kcal 11451kcal 11551kcal 11652kcal 11752kcal 11853kcal 11953kcal 12054kcal 12154kcal 12254kcal 12355kcal 12455kcal 12556kcal 12656kcal 12757kcal 12857kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13259kcal 13359kcal 13460kcal 13560kcal 13661kcal 13761kcal 13862kcal 13962kcal 14063kcal 14163kcal 14263kcal 14364kcal 14464kcal 14565kcal 14665kcal 14766kcal 14866kcal 14967kcal 15067kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19406kcal 19961kcal 20515kcal 21070kcal 21624kcal 22179kcal 22733kcal 23288kcal 23842kcal 24397kcal 24951kcal 25506kcal 26060kcal 26615kcal 27169kcal 27724kcal 28278kcal 28833kcal 29387kcal 29942kcal 30496kcal 31051kcal 31605kcal 32160kcal 32714kcal 33269kcal 33823kcal 34378kcal 34932kcal 35486kcal 36041kcal 36595kcal 37150kcal 37704kcal 38259kcal 38813kcal 39368kcal 39922kcal 40477kcal 41031kcal 41586kcal 42140kcal 42695kcal 43249kcal 43804kcal 44358kcal 44913kcal 45467kcal 46022kcal 46576kcal 47131kcal 47685kcal 48240kcal 48794kcal 49349kcal 49903kcal 50458kcal 51012kcal 51567kcal 52121kcal 52675kcal 53230kcal 53784kcal 54339kcal 54893kcal 55448kcal 56002kcal 56557kcal 57111kcal 57666kcal 58220kcal 58775kcal 59329kcal 59884kcal 60438kcal 60993kcal 61547kcal 62102kcal 62656kcal 63211kcal 63765kcal 64320kcal 64874kcal 65429kcal 65983kcal 66538kcal 67092kcal 67647kcal 68201kcal 68756kcal 69310kcal 69864kcal 70419kcal 70973kcal 71528kcal 72082kcal 72637kcal 73191kcal 73746kcal 74300kcal 74855kcal 75409kcal 75964kcal 76518kcal 77073kcal 77627kcal 78182kcal 78736kcal 79291kcal 79845kcal 80400kcal 80954kcal 81509kcal 82063kcal 82618kcal 83172kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17297kcal 17791kcal 18285kcal 18780kcal 19274kcal 19768kcal 20262kcal 20756kcal 21251kcal 21745kcal 22239kcal 22733kcal 23228kcal 23722kcal 24216kcal 24710kcal 25204kcal 25699kcal 26193kcal 26687kcal 27181kcal 27675kcal 28170kcal 28664kcal 29158kcal 29652kcal 30147kcal 30641kcal 31135kcal 31629kcal 32123kcal 32618kcal 33112kcal 33606kcal 34100kcal 34594kcal 35089kcal 35583kcal 36077kcal 36571kcal 37066kcal 37560kcal 38054kcal 38548kcal 39042kcal 39537kcal 40031kcal 40525kcal 41019kcal 41513kcal 42008kcal 42502kcal 42996kcal 43490kcal 43985kcal 44479kcal 44973kcal 45467kcal 45961kcal 46456kcal 46950kcal 47444kcal 47938kcal 48432kcal 48927kcal 49421kcal 49915kcal 50409kcal 50904kcal 51398kcal 51892kcal 52386kcal 52880kcal 53375kcal 53869kcal 54363kcal 54857kcal 55351kcal 55846kcal 56340kcal 56834kcal 57328kcal 57823kcal 58317kcal 58811kcal 59305kcal 59799kcal 60294kcal 60788kcal 61282kcal 61776kcal 62270kcal 62765kcal 63259kcal 63753kcal 64247kcal 64742kcal 65236kcal 65730kcal 66224kcal 66718kcal 67213kcal 67707kcal 68201kcal 68695kcal 69189kcal 69684kcal 70178kcal 70672kcal 71166kcal 71661kcal 72155kcal 72649kcal 73143kcal 73637kcal 74132kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16594kcal 17068kcal 17542kcal 18016kcal 18490kcal 18964kcal 19439kcal 19913kcal 20387kcal 20861kcal 21335kcal 21809kcal 22283kcal 22757kcal 23232kcal 23706kcal 24180kcal 24654kcal 25128kcal 25602kcal 26076kcal 26550kcal 27025kcal 27499kcal 27973kcal 28447kcal 28921kcal 29395kcal 29869kcal 30343kcal 30818kcal 31292kcal 31766kcal 32240kcal 32714kcal 33188kcal 33662kcal 34136kcal 34611kcal 35085kcal 35559kcal 36033kcal 36507kcal 36981kcal 37455kcal 37929kcal 38404kcal 38878kcal 39352kcal 39826kcal 40300kcal 40774kcal 41248kcal 41722kcal 42197kcal 42671kcal 43145kcal 43619kcal 44093kcal 44567kcal 45041kcal 45515kcal 45990kcal 46464kcal 46938kcal 47412kcal 47886kcal 48360kcal 48834kcal 49308kcal 49783kcal 50257kcal 50731kcal 51205kcal 51679kcal 52153kcal 52627kcal 53101kcal 53576kcal 54050kcal 54524kcal 54998kcal 55472kcal 55946kcal 56420kcal 56894kcal 57369kcal 57843kcal 58317kcal 58791kcal 59265kcal 59739kcal 60213kcal 60687kcal 61161kcal 61636kcal 62110kcal 62584kcal 63058kcal 63532kcal 64006kcal 64480kcal 64954kcal 65429kcal 65903kcal 66377kcal 66851kcal 67325kcal 67799kcal 68273kcal 68747kcal 69222kcal 69696kcal 70170kcal 70644kcal 71118kcal
水泳
(速め:全般)		 14063kcal 14464kcal 14866kcal 15268kcal 15670kcal 16072kcal 16473kcal 16875kcal 17277kcal 17679kcal 18081kcal 18482kcal 18884kcal 19286kcal 19688kcal 20090kcal 20491kcal 20893kcal 21295kcal 21697kcal 22099kcal 22500kcal 22902kcal 23304kcal 23706kcal 24108kcal 24509kcal 24911kcal 25313kcal 25715kcal 26117kcal 26518kcal 26920kcal 27322kcal 27724kcal 28126kcal 28527kcal 28929kcal 29331kcal 29733kcal 30135kcal 30536kcal 30938kcal 31340kcal 31742kcal 32144kcal 32545kcal 32947kcal 33349kcal 33751kcal 34153kcal 34554kcal 34956kcal 35358kcal 35760kcal 36162kcal 36563kcal 36965kcal 37367kcal 37769kcal 38171kcal 38572kcal 38974kcal 39376kcal 39778kcal 40180kcal 40581kcal 40983kcal 41385kcal 41787kcal 42189kcal 42590kcal 42992kcal 43394kcal 43796kcal 44198kcal 44599kcal 45001kcal 45403kcal 45805kcal 46207kcal 46608kcal 47010kcal 47412kcal 47814kcal 48216kcal 48617kcal 49019kcal 49421kcal 49823kcal 50225kcal 50626kcal 51028kcal 51430kcal 51832kcal 52234kcal 52635kcal 53037kcal 53439kcal 53841kcal 54243kcal 54644kcal 55046kcal 55448kcal 55850kcal 56252kcal 56653kcal 57055kcal 57457kcal 57859kcal 58261kcal 58662kcal 59064kcal 59466kcal 59868kcal 60270kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14063kcal 14464kcal 14866kcal 15268kcal 15670kcal 16072kcal 16473kcal 16875kcal 17277kcal 17679kcal 18081kcal 18482kcal 18884kcal 19286kcal 19688kcal 20090kcal 20491kcal 20893kcal 21295kcal 21697kcal 22099kcal 22500kcal 22902kcal 23304kcal 23706kcal 24108kcal 24509kcal 24911kcal 25313kcal 25715kcal 26117kcal 26518kcal 26920kcal 27322kcal 27724kcal 28126kcal 28527kcal 28929kcal 29331kcal 29733kcal 30135kcal 30536kcal 30938kcal 31340kcal 31742kcal 32144kcal 32545kcal 32947kcal 33349kcal 33751kcal 34153kcal 34554kcal 34956kcal 35358kcal 35760kcal 36162kcal 36563kcal 36965kcal 37367kcal 37769kcal 38171kcal 38572kcal 38974kcal 39376kcal 39778kcal 40180kcal 40581kcal 40983kcal 41385kcal 41787kcal 42189kcal 42590kcal 42992kcal 43394kcal 43796kcal 44198kcal 44599kcal 45001kcal 45403kcal 45805kcal 46207kcal 46608kcal 47010kcal 47412kcal 47814kcal 48216kcal 48617kcal 49019kcal 49421kcal 49823kcal 50225kcal 50626kcal 51028kcal 51430kcal 51832kcal 52234kcal 52635kcal 53037kcal 53439kcal 53841kcal 54243kcal 54644kcal 55046kcal 55448kcal 55850kcal 56252kcal 56653kcal 57055kcal 57457kcal 57859kcal 58261kcal 58662kcal 59064kcal 59466kcal 59868kcal 60270kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14063kcal 14464kcal 14866kcal 15268kcal 15670kcal 16072kcal 16473kcal 16875kcal 17277kcal 17679kcal 18081kcal 18482kcal 18884kcal 19286kcal 19688kcal 20090kcal 20491kcal 20893kcal 21295kcal 21697kcal 22099kcal 22500kcal 22902kcal 23304kcal 23706kcal 24108kcal 24509kcal 24911kcal 25313kcal 25715kcal 26117kcal 26518kcal 26920kcal 27322kcal 27724kcal 28126kcal 28527kcal 28929kcal 29331kcal 29733kcal 30135kcal 30536kcal 30938kcal 31340kcal 31742kcal 32144kcal 32545kcal 32947kcal 33349kcal 33751kcal 34153kcal 34554kcal 34956kcal 35358kcal 35760kcal 36162kcal 36563kcal 36965kcal 37367kcal 37769kcal 38171kcal 38572kcal 38974kcal 39376kcal 39778kcal 40180kcal 40581kcal 40983kcal 41385kcal 41787kcal 42189kcal 42590kcal 42992kcal 43394kcal 43796kcal 44198kcal 44599kcal 45001kcal 45403kcal 45805kcal 46207kcal 46608kcal 47010kcal 47412kcal 47814kcal 48216kcal 48617kcal 49019kcal 49421kcal 49823kcal 50225kcal 50626kcal 51028kcal 51430kcal 51832kcal 52234kcal 52635kcal 53037kcal 53439kcal 53841kcal 54243kcal 54644kcal 55046kcal 55448kcal 55850kcal 56252kcal 56653kcal 57055kcal 57457kcal 57859kcal 58261kcal 58662kcal 59064kcal 59466kcal 59868kcal 60270kcal
ダンス
激しい		 12656kcal 13018kcal 13379kcal 13741kcal 14103kcal 14464kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16272kcal 16634kcal 16996kcal 17357kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19165kcal 19527kcal 19889kcal 20250kcal 20612kcal 20973kcal 21335kcal 21697kcal 22058kcal 22420kcal 22782kcal 23143kcal 23505kcal 23866kcal 24228kcal 24590kcal 24951kcal 25313kcal 25675kcal 26036kcal 26398kcal 26759kcal 27121kcal 27483kcal 27844kcal 28206kcal 28567kcal 28929kcal 29291kcal 29652kcal 30014kcal 30376kcal 30737kcal 31099kcal 31460kcal 31822kcal 32184kcal 32545kcal 32907kcal 33269kcal 33630kcal 33992kcal 34353kcal 34715kcal 35077kcal 35438kcal 35800kcal 36162kcal 36523kcal 36885kcal 37246kcal 37608kcal 37970kcal 38331kcal 38693kcal 39054kcal 39416kcal 39778kcal 40139kcal 40501kcal 40863kcal 41224kcal 41586kcal 41947kcal 42309kcal 42671kcal 43032kcal 43394kcal 43756kcal 44117kcal 44479kcal 44840kcal 45202kcal 45564kcal 45925kcal 46287kcal 46648kcal 47010kcal 47372kcal 47733kcal 48095kcal 48457kcal 48818kcal 49180kcal 49541kcal 49903kcal 50265kcal 50626kcal 50988kcal 51350kcal 51711kcal 52073kcal 52434kcal 52796kcal 53158kcal 53519kcal 53881kcal 54243kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12375kcal 12729kcal 13082kcal 13436kcal 13789kcal 14143kcal 14496kcal 14850kcal 15204kcal 15557kcal 15911kcal 16264kcal 16618kcal 16972kcal 17325kcal 17679kcal 18032kcal 18386kcal 18739kcal 19093kcal 19447kcal 19800kcal 20154kcal 20507kcal 20861kcal 21215kcal 21568kcal 21922kcal 22275kcal 22629kcal 22982kcal 23336kcal 23690kcal 24043kcal 24397kcal 24750kcal 25104kcal 25458kcal 25811kcal 26165kcal 26518kcal 26872kcal 27225kcal 27579kcal 27933kcal 28286kcal 28640kcal 28993kcal 29347kcal 29701kcal 30054kcal 30408kcal 30761kcal 31115kcal 31468kcal 31822kcal 32176kcal 32529kcal 32883kcal 33236kcal 33590kcal 33944kcal 34297kcal 34651kcal 35004kcal 35358kcal 35711kcal 36065kcal 36419kcal 36772kcal 37126kcal 37479kcal 37833kcal 38187kcal 38540kcal 38894kcal 39247kcal 39601kcal 39954kcal 40308kcal 40662kcal 41015kcal 41369kcal 41722kcal 42076kcal 42430kcal 42783kcal 43137kcal 43490kcal 43844kcal 44198kcal 44551kcal 44905kcal 45258kcal 45612kcal 45965kcal 46319kcal 46673kcal 47026kcal 47380kcal 47733kcal 48087kcal 48441kcal 48794kcal 49148kcal 49501kcal 49855kcal 50208kcal 50562kcal 50916kcal 51269kcal 51623kcal 51976kcal 52330kcal 52684kcal 53037kcal
水泳
(普通:全般)		 11672kcal 12005kcal 12339kcal 12672kcal 13006kcal 13339kcal 13673kcal 14006kcal 14340kcal 14673kcal 15007kcal 15340kcal 15674kcal 16007kcal 16341kcal 16674kcal 17008kcal 17341kcal 17675kcal 18008kcal 18342kcal 18675kcal 19009kcal 19342kcal 19676kcal 20009kcal 20343kcal 20676kcal 21010kcal 21343kcal 21677kcal 22010kcal 22344kcal 22677kcal 23011kcal 23344kcal 23678kcal 24011kcal 24345kcal 24678kcal 25012kcal 25345kcal 25679kcal 26012kcal 26346kcal 26679kcal 27013kcal 27346kcal 27680kcal 28013kcal 28346kcal 28680kcal 29013kcal 29347kcal 29680kcal 30014kcal 30347kcal 30681kcal 31014kcal 31348kcal 31681kcal 32015kcal 32348kcal 32682kcal 33015kcal 33349kcal 33682kcal 34016kcal 34349kcal 34683kcal 35016kcal 35350kcal 35683kcal 36017kcal 36350kcal 36684kcal 37017kcal 37351kcal 37684kcal 38018kcal 38351kcal 38685kcal 39018kcal 39352kcal 39685kcal 40019kcal 40352kcal 40686kcal 41019kcal 41353kcal 41686kcal 42020kcal 42353kcal 42687kcal 43020kcal 43354kcal 43687kcal 44021kcal 44354kcal 44688kcal 45021kcal 45355kcal 45688kcal 46022kcal 46355kcal 46689kcal 47022kcal 47356kcal 47689kcal 48023kcal 48356kcal 48690kcal 49023kcal 49357kcal 49690kcal 50024kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11250kcal 11571kcal 11893kcal 12214kcal 12536kcal 12857kcal 13179kcal 13500kcal 13821kcal 14143kcal 14464kcal 14786kcal 15107kcal 15429kcal 15750kcal 16072kcal 16393kcal 16714kcal 17036kcal 17357kcal 17679kcal 18000kcal 18322kcal 18643kcal 18964kcal 19286kcal 19607kcal 19929kcal 20250kcal 20572kcal 20893kcal 21215kcal 21536kcal 21857kcal 22179kcal 22500kcal 22822kcal 23143kcal 23465kcal 23786kcal 24108kcal 24429kcal 24750kcal 25072kcal 25393kcal 25715kcal 26036kcal 26358kcal 26679kcal 27000kcal 27322kcal 27643kcal 27965kcal 28286kcal 28608kcal 28929kcal 29251kcal 29572kcal 29893kcal 30215kcal 30536kcal 30858kcal 31179kcal 31501kcal 31822kcal 32144kcal 32465kcal 32786kcal 33108kcal 33429kcal 33751kcal 34072kcal 34394kcal 34715kcal 35036kcal 35358kcal 35679kcal 36001kcal 36322kcal 36644kcal 36965kcal 37287kcal 37608kcal 37929kcal 38251kcal 38572kcal 38894kcal 39215kcal 39537kcal 39858kcal 40180kcal 40501kcal 40822kcal 41144kcal 41465kcal 41787kcal 42108kcal 42430kcal 42751kcal 43072kcal 43394kcal 43715kcal 44037kcal 44358kcal 44680kcal 45001kcal 45323kcal 45644kcal 45965kcal 46287kcal 46608kcal 46930kcal 47251kcal 47573kcal 47894kcal 48216kcal
山登り 11250kcal 11571kcal 11893kcal 12214kcal 12536kcal 12857kcal 13179kcal 13500kcal 13821kcal 14143kcal 14464kcal 14786kcal 15107kcal 15429kcal 15750kcal 16072kcal 16393kcal 16714kcal 17036kcal 17357kcal 17679kcal 18000kcal 18322kcal 18643kcal 18964kcal 19286kcal 19607kcal 19929kcal 20250kcal 20572kcal 20893kcal 21215kcal 21536kcal 21857kcal 22179kcal 22500kcal 22822kcal 23143kcal 23465kcal 23786kcal 24108kcal 24429kcal 24750kcal 25072kcal 25393kcal 25715kcal 26036kcal 26358kcal 26679kcal 27000kcal 27322kcal 27643kcal 27965kcal 28286kcal 28608kcal 28929kcal 29251kcal 29572kcal 29893kcal 30215kcal 30536kcal 30858kcal 31179kcal 31501kcal 31822kcal 32144kcal 32465kcal 32786kcal 33108kcal 33429kcal 33751kcal 34072kcal 34394kcal 34715kcal 35036kcal 35358kcal 35679kcal 36001kcal 36322kcal 36644kcal 36965kcal 37287kcal 37608kcal 37929kcal 38251kcal 38572kcal 38894kcal 39215kcal 39537kcal 39858kcal 40180kcal 40501kcal 40822kcal 41144kcal 41465kcal 41787kcal 42108kcal 42430kcal 42751kcal 43072kcal 43394kcal 43715kcal 44037kcal 44358kcal 44680kcal 45001kcal 45323kcal 45644kcal 45965kcal 46287kcal 46608kcal 46930kcal 47251kcal 47573kcal 47894kcal 48216kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11250kcal 11571kcal 11893kcal 12214kcal 12536kcal 12857kcal 13179kcal 13500kcal 13821kcal 14143kcal 14464kcal 14786kcal 15107kcal 15429kcal 15750kcal 16072kcal 16393kcal 16714kcal 17036kcal 17357kcal 17679kcal 18000kcal 18322kcal 18643kcal 18964kcal 19286kcal 19607kcal 19929kcal 20250kcal 20572kcal 20893kcal 21215kcal 21536kcal 21857kcal 22179kcal 22500kcal 22822kcal 23143kcal 23465kcal 23786kcal 24108kcal 24429kcal 24750kcal 25072kcal 25393kcal 25715kcal 26036kcal 26358kcal 26679kcal 27000kcal 27322kcal 27643kcal 27965kcal 28286kcal 28608kcal 28929kcal 29251kcal 29572kcal 29893kcal 30215kcal 30536kcal 30858kcal 31179kcal 31501kcal 31822kcal 32144kcal 32465kcal 32786kcal 33108kcal 33429kcal 33751kcal 34072kcal 34394kcal 34715kcal 35036kcal 35358kcal 35679kcal 36001kcal 36322kcal 36644kcal 36965kcal 37287kcal 37608kcal 37929kcal 38251kcal 38572kcal 38894kcal 39215kcal 39537kcal 39858kcal 40180kcal 40501kcal 40822kcal 41144kcal 41465kcal 41787kcal 42108kcal 42430kcal 42751kcal 43072kcal 43394kcal 43715kcal 44037kcal 44358kcal 44680kcal 45001kcal 45323kcal 45644kcal 45965kcal 46287kcal 46608kcal 46930kcal 47251kcal 47573kcal 47894kcal 48216kcal
HIIT
ジャンプあり		 11250kcal 11571kcal 11893kcal 12214kcal 12536kcal 12857kcal 13179kcal 13500kcal 13821kcal 14143kcal 14464kcal 14786kcal 15107kcal 15429kcal 15750kcal 16072kcal 16393kcal 16714kcal 17036kcal 17357kcal 17679kcal 18000kcal 18322kcal 18643kcal 18964kcal 19286kcal 19607kcal 19929kcal 20250kcal 20572kcal 20893kcal 21215kcal 21536kcal 21857kcal 22179kcal 22500kcal 22822kcal 23143kcal 23465kcal 23786kcal 24108kcal 24429kcal 24750kcal 25072kcal 25393kcal 25715kcal 26036kcal 26358kcal 26679kcal 27000kcal 27322kcal 27643kcal 27965kcal 28286kcal 28608kcal 28929kcal 29251kcal 29572kcal 29893kcal 30215kcal 30536kcal 30858kcal 31179kcal 31501kcal 31822kcal 32144kcal 32465kcal 32786kcal 33108kcal 33429kcal 33751kcal 34072kcal 34394kcal 34715kcal 35036kcal 35358kcal 35679kcal 36001kcal 36322kcal 36644kcal 36965kcal 37287kcal 37608kcal 37929kcal 38251kcal 38572kcal 38894kcal 39215kcal 39537kcal 39858kcal 40180kcal 40501kcal 40822kcal 41144kcal 41465kcal 41787kcal 42108kcal 42430kcal 42751kcal 43072kcal 43394kcal 43715kcal 44037kcal 44358kcal 44680kcal 45001kcal 45323kcal 45644kcal 45965kcal 46287kcal 46608kcal 46930kcal 47251kcal 47573kcal 47894kcal 48216kcal
ダンス
普通		 10265kcal 10559kcal 10852kcal 11145kcal 11439kcal 11732kcal 12025kcal 12319kcal 12612kcal 12905kcal 13199kcal 13492kcal 13785kcal 14079kcal 14372kcal 14665kcal 14959kcal 15252kcal 15545kcal 15838kcal 16132kcal 16425kcal 16718kcal 17012kcal 17305kcal 17598kcal 17892kcal 18185kcal 18478kcal 18772kcal 19065kcal 19358kcal 19652kcal 19945kcal 20238kcal 20531kcal 20825kcal 21118kcal 21411kcal 21705kcal 21998kcal 22291kcal 22585kcal 22878kcal 23171kcal 23465kcal 23758kcal 24051kcal 24345kcal 24638kcal 24931kcal 25225kcal 25518kcal 25811kcal 26104kcal 26398kcal 26691kcal 26984kcal 27278kcal 27571kcal 27864kcal 28158kcal 28451kcal 28744kcal 29038kcal 29331kcal 29624kcal 29918kcal 30211kcal 30504kcal 30797kcal 31091kcal 31384kcal 31677kcal 31971kcal 32264kcal 32557kcal 32851kcal 33144kcal 33437kcal 33731kcal 34024kcal 34317kcal 34611kcal 34904kcal 35197kcal 35490kcal 35784kcal 36077kcal 36370kcal 36664kcal 36957kcal 37250kcal 37544kcal 37837kcal 38130kcal 38424kcal 38717kcal 39010kcal 39304kcal 39597kcal 39890kcal 40184kcal 40477kcal 40770kcal 41063kcal 41357kcal 41650kcal 41943kcal 42237kcal 42530kcal 42823kcal 43117kcal 43410kcal 43703kcal 43997kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9161kcal 9402kcal 9643kcal 9884kcal 10125kcal 10366kcal 10607kcal 10848kcal 11089kcal 11330kcal 11571kcal 11812kcal 12054kcal 12295kcal 12536kcal 12777kcal 13018kcal 13259kcal 13500kcal 13741kcal 13982kcal 14223kcal 14464kcal 14705kcal 14946kcal 15188kcal 15429kcal 15670kcal 15911kcal 16152kcal 16393kcal 16634kcal 16875kcal 17116kcal 17357kcal 17598kcal 17839kcal 18081kcal 18322kcal 18563kcal 18804kcal 19045kcal 19286kcal 19527kcal 19768kcal 20009kcal 20250kcal 20491kcal 20732kcal 20973kcal 21215kcal 21456kcal 21697kcal 21938kcal 22179kcal 22420kcal 22661kcal 22902kcal 23143kcal 23384kcal 23625kcal 23866kcal 24108kcal 24349kcal 24590kcal 24831kcal 25072kcal 25313kcal 25554kcal 25795kcal 26036kcal 26277kcal 26518kcal 26759kcal 27000kcal 27242kcal 27483kcal 27724kcal 27965kcal 28206kcal 28447kcal 28688kcal 28929kcal 29170kcal 29411kcal 29652kcal 29893kcal 30135kcal 30376kcal 30617kcal 30858kcal 31099kcal 31340kcal 31581kcal 31822kcal 32063kcal 32304kcal 32545kcal 32786kcal 33027kcal 33269kcal 33510kcal 33751kcal 33992kcal 34233kcal 34474kcal 34715kcal 34956kcal 35197kcal 35438kcal 35679kcal 35920kcal 36162kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9161kcal 9402kcal 9643kcal 9884kcal 10125kcal 10366kcal 10607kcal 10848kcal 11089kcal 11330kcal 11571kcal 11812kcal 12054kcal 12295kcal 12536kcal 12777kcal 13018kcal 13259kcal 13500kcal 13741kcal 13982kcal 14223kcal 14464kcal 14705kcal 14946kcal 15188kcal 15429kcal 15670kcal 15911kcal 16152kcal 16393kcal 16634kcal 16875kcal 17116kcal 17357kcal 17598kcal 17839kcal 18081kcal 18322kcal 18563kcal 18804kcal 19045kcal 19286kcal 19527kcal 19768kcal 20009kcal 20250kcal 20491kcal 20732kcal 20973kcal 21215kcal 21456kcal 21697kcal 21938kcal 22179kcal 22420kcal 22661kcal 22902kcal 23143kcal 23384kcal 23625kcal 23866kcal 24108kcal 24349kcal 24590kcal 24831kcal 25072kcal 25313kcal 25554kcal 25795kcal 26036kcal 26277kcal 26518kcal 26759kcal 27000kcal 27242kcal 27483kcal 27724kcal 27965kcal 28206kcal 28447kcal 28688kcal 28929kcal 29170kcal 29411kcal 29652kcal 29893kcal 30135kcal 30376kcal 30617kcal 30858kcal 31099kcal 31340kcal 31581kcal 31822kcal 32063kcal 32304kcal 32545kcal 32786kcal 33027kcal 33269kcal 33510kcal 33751kcal 33992kcal 34233kcal 34474kcal 34715kcal 34956kcal 35197kcal 35438kcal 35679kcal 35920kcal 36162kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7453kcal 7666kcal 7879kcal 8092kcal 8305kcal 8518kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10860kcal 11073kcal 11286kcal 11499kcal 11712kcal 11925kcal 12138kcal 12351kcal 12564kcal 12777kcal 12990kcal 13203kcal 13416kcal 13629kcal 13842kcal 14054kcal 14267kcal 14480kcal 14693kcal 14906kcal 15119kcal 15332kcal 15545kcal 15758kcal 15971kcal 16184kcal 16397kcal 16610kcal 16823kcal 17036kcal 17249kcal 17462kcal 17675kcal 17888kcal 18101kcal 18314kcal 18526kcal 18739kcal 18952kcal 19165kcal 19378kcal 19591kcal 19804kcal 20017kcal 20230kcal 20443kcal 20656kcal 20869kcal 21082kcal 21295kcal 21508kcal 21721kcal 21934kcal 22147kcal 22360kcal 22573kcal 22786kcal 22999kcal 23211kcal 23424kcal 23637kcal 23850kcal 24063kcal 24276kcal 24489kcal 24702kcal 24915kcal 25128kcal 25341kcal 25554kcal 25767kcal 25980kcal 26193kcal 26406kcal 26619kcal 26832kcal 27045kcal 27258kcal 27471kcal 27684kcal 27896kcal 28109kcal 28322kcal 28535kcal 28748kcal 28961kcal 29174kcal 29387kcal 29600kcal 29813kcal 30026kcal 30239kcal 30452kcal 30665kcal 30878kcal 31091kcal 31304kcal 31517kcal 31730kcal 31943kcal
踏み台昇降 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal
HIIT
ジャンプなし		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal
ダンス
ゆっくり		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal
筋トレ
スクワット		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal
部屋の片づけ全般 6750kcal 6943kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7907kcal 8100kcal 8293kcal 8486kcal 8678kcal 8871kcal 9064kcal 9257kcal 9450kcal 9643kcal 9836kcal 10028kcal 10221kcal 10414kcal 10607kcal 10800kcal 10993kcal 11186kcal 11378kcal 11571kcal 11764kcal 11957kcal 12150kcal 12343kcal 12536kcal 12729kcal 12921kcal 13114kcal 13307kcal 13500kcal 13693kcal 13886kcal 14079kcal 14271kcal 14464kcal 14657kcal 14850kcal 15043kcal 15236kcal 15429kcal 15621kcal 15814kcal 16007kcal 16200kcal 16393kcal 16586kcal 16779kcal 16972kcal 17164kcal 17357kcal 17550kcal 17743kcal 17936kcal 18129kcal 18322kcal 18514kcal 18707kcal 18900kcal 19093kcal 19286kcal 19479kcal 19672kcal 19864kcal 20057kcal 20250kcal 20443kcal 20636kcal 20829kcal 21022kcal 21215kcal 21407kcal 21600kcal 21793kcal 21986kcal 22179kcal 22372kcal 22565kcal 22757kcal 22950kcal 23143kcal 23336kcal 23529kcal 23722kcal 23915kcal 24108kcal 24300kcal 24493kcal 24686kcal 24879kcal 25072kcal 25265kcal 25458kcal 25650kcal 25843kcal 26036kcal 26229kcal 26422kcal 26615kcal 26808kcal 27000kcal 27193kcal 27386kcal 27579kcal 27772kcal 27965kcal 28158kcal 28351kcal 28543kcal 28736kcal 28929kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6047kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6738kcal 6910kcal 7083kcal 7256kcal 7429kcal 7602kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8293kcal 8465kcal 8638kcal 8811kcal 8984kcal 9157kcal 9329kcal 9502kcal 9675kcal 9848kcal 10020kcal 10193kcal 10366kcal 10539kcal 10711kcal 10884kcal 11057kcal 11230kcal 11403kcal 11575kcal 11748kcal 11921kcal 12094kcal 12266kcal 12439kcal 12612kcal 12785kcal 12958kcal 13130kcal 13303kcal 13476kcal 13649kcal 13821kcal 13994kcal 14167kcal 14340kcal 14513kcal 14685kcal 14858kcal 15031kcal 15204kcal 15376kcal 15549kcal 15722kcal 15895kcal 16067kcal 16240kcal 16413kcal 16586kcal 16759kcal 16931kcal 17104kcal 17277kcal 17450kcal 17622kcal 17795kcal 17968kcal 18141kcal 18314kcal 18486kcal 18659kcal 18832kcal 19005kcal 19177kcal 19350kcal 19523kcal 19696kcal 19869kcal 20041kcal 20214kcal 20387kcal 20560kcal 20732kcal 20905kcal 21078kcal 21251kcal 21423kcal 21596kcal 21769kcal 21942kcal 22115kcal 22287kcal 22460kcal 22633kcal 22806kcal 22978kcal 23151kcal 23324kcal 23497kcal 23670kcal 23842kcal 24015kcal 24188kcal 24361kcal 24533kcal 24706kcal 24879kcal 25052kcal 25225kcal 25397kcal 25570kcal 25743kcal 25916kcal
ヨガ
パワー		 5625kcal 5785kcal 5946kcal 6107kcal 6268kcal 6428kcal 6589kcal 6750kcal 6910kcal 7071kcal 7232kcal 7393kcal 7553kcal 7714kcal 7875kcal 8036kcal 8196kcal 8357kcal 8518kcal 8678kcal 8839kcal 9000kcal 9161kcal 9321kcal 9482kcal 9643kcal 9803kcal 9964kcal 10125kcal 10286kcal 10446kcal 10607kcal 10768kcal 10928kcal 11089kcal 11250kcal 11411kcal 11571kcal 11732kcal 11893kcal 12054kcal 12214kcal 12375kcal 12536kcal 12696kcal 12857kcal 13018kcal 13179kcal 13339kcal 13500kcal 13661kcal 13821kcal 13982kcal 14143kcal 14304kcal 14464kcal 14625kcal 14786kcal 14946kcal 15107kcal 15268kcal 15429kcal 15589kcal 15750kcal 15911kcal 16072kcal 16232kcal 16393kcal 16554kcal 16714kcal 16875kcal 17036kcal 17197kcal 17357kcal 17518kcal 17679kcal 17839kcal 18000kcal 18161kcal 18322kcal 18482kcal 18643kcal 18804kcal 18964kcal 19125kcal 19286kcal 19447kcal 19607kcal 19768kcal 19929kcal 20090kcal 20250kcal 20411kcal 20572kcal 20732kcal 20893kcal 21054kcal 21215kcal 21375kcal 21536kcal 21697kcal 21857kcal 22018kcal 22179kcal 22340kcal 22500kcal 22661kcal 22822kcal 22982kcal 23143kcal 23304kcal 23465kcal 23625kcal 23786kcal 23947kcal 24108kcal
筋トレ
腹筋運動		 5343kcal 5496kcal 5649kcal 5801kcal 5954kcal 6107kcal 6260kcal 6412kcal 6565kcal 6718kcal 6870kcal 7023kcal 7176kcal 7328kcal 7481kcal 7634kcal 7786kcal 7939kcal 8092kcal 8244kcal 8397kcal 8550kcal 8702kcal 8855kcal 9008kcal 9161kcal 9313kcal 9466kcal 9619kcal 9771kcal 9924kcal 10077kcal 10229kcal 10382kcal 10535kcal 10687kcal 10840kcal 10993kcal 11145kcal 11298kcal 11451kcal 11603kcal 11756kcal 11909kcal 12062kcal 12214kcal 12367kcal 12520kcal 12672kcal 12825kcal 12978kcal 13130kcal 13283kcal 13436kcal 13588kcal 13741kcal 13894kcal 14046kcal 14199kcal 14352kcal 14504kcal 14657kcal 14810kcal 14963kcal 15115kcal 15268kcal 15421kcal 15573kcal 15726kcal 15879kcal 16031kcal 16184kcal 16337kcal 16489kcal 16642kcal 16795kcal 16947kcal 17100kcal 17253kcal 17405kcal 17558kcal 17711kcal 17864kcal 18016kcal 18169kcal 18322kcal 18474kcal 18627kcal 18780kcal 18932kcal 19085kcal 19238kcal 19390kcal 19543kcal 19696kcal 19848kcal 20001kcal 20154kcal 20306kcal 20459kcal 20612kcal 20765kcal 20917kcal 21070kcal 21223kcal 21375kcal 21528kcal 21681kcal 21833kcal 21986kcal 22139kcal 22291kcal 22444kcal 22597kcal 22749kcal 22902kcal
筋トレ
背筋運動		 5343kcal 5496kcal 5649kcal 5801kcal 5954kcal 6107kcal 6260kcal 6412kcal 6565kcal 6718kcal 6870kcal 7023kcal 7176kcal 7328kcal 7481kcal 7634kcal 7786kcal 7939kcal 8092kcal 8244kcal 8397kcal 8550kcal 8702kcal 8855kcal 9008kcal 9161kcal 9313kcal 9466kcal 9619kcal 9771kcal 9924kcal 10077kcal 10229kcal 10382kcal 10535kcal 10687kcal 10840kcal 10993kcal 11145kcal 11298kcal 11451kcal 11603kcal 11756kcal 11909kcal 12062kcal 12214kcal 12367kcal 12520kcal 12672kcal 12825kcal 12978kcal 13130kcal 13283kcal 13436kcal 13588kcal 13741kcal 13894kcal 14046kcal 14199kcal 14352kcal 14504kcal 14657kcal 14810kcal 14963kcal 15115kcal 15268kcal 15421kcal 15573kcal 15726kcal 15879kcal 16031kcal 16184kcal 16337kcal 16489kcal 16642kcal 16795kcal 16947kcal 17100kcal 17253kcal 17405kcal 17558kcal 17711kcal 17864kcal 18016kcal 18169kcal 18322kcal 18474kcal 18627kcal 18780kcal 18932kcal 19085kcal 19238kcal 19390kcal 19543kcal 19696kcal 19848kcal 20001kcal 20154kcal 20306kcal 20459kcal 20612kcal 20765kcal 20917kcal 21070kcal 21223kcal 21375kcal 21528kcal 21681kcal 21833kcal 21986kcal 22139kcal 22291kcal 22444kcal 22597kcal 22749kcal 22902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5343kcal 5496kcal 5649kcal 5801kcal 5954kcal 6107kcal 6260kcal 6412kcal 6565kcal 6718kcal 6870kcal 7023kcal 7176kcal 7328kcal 7481kcal 7634kcal 7786kcal 7939kcal 8092kcal 8244kcal 8397kcal 8550kcal 8702kcal 8855kcal 9008kcal 9161kcal 9313kcal 9466kcal 9619kcal 9771kcal 9924kcal 10077kcal 10229kcal 10382kcal 10535kcal 10687kcal 10840kcal 10993kcal 11145kcal 11298kcal 11451kcal 11603kcal 11756kcal 11909kcal 12062kcal 12214kcal 12367kcal 12520kcal 12672kcal 12825kcal 12978kcal 13130kcal 13283kcal 13436kcal 13588kcal 13741kcal 13894kcal 14046kcal 14199kcal 14352kcal 14504kcal 14657kcal 14810kcal 14963kcal 15115kcal 15268kcal 15421kcal 15573kcal 15726kcal 15879kcal 16031kcal 16184kcal 16337kcal 16489kcal 16642kcal 16795kcal 16947kcal 17100kcal 17253kcal 17405kcal 17558kcal 17711kcal 17864kcal 18016kcal 18169kcal 18322kcal 18474kcal 18627kcal 18780kcal 18932kcal 19085kcal 19238kcal 19390kcal 19543kcal 19696kcal 19848kcal 20001kcal 20154kcal 20306kcal 20459kcal 20612kcal 20765kcal 20917kcal 21070kcal 21223kcal 21375kcal 21528kcal 21681kcal 21833kcal 21986kcal 22139kcal 22291kcal 22444kcal 22597kcal 22749kcal 22902kcal
筋トレ
懸垂		 5343kcal 5496kcal 5649kcal 5801kcal 5954kcal 6107kcal 6260kcal 6412kcal 6565kcal 6718kcal 6870kcal 7023kcal 7176kcal 7328kcal 7481kcal 7634kcal 7786kcal 7939kcal 8092kcal 8244kcal 8397kcal 8550kcal 8702kcal 8855kcal 9008kcal 9161kcal 9313kcal 9466kcal 9619kcal 9771kcal 9924kcal 10077kcal 10229kcal 10382kcal 10535kcal 10687kcal 10840kcal 10993kcal 11145kcal 11298kcal 11451kcal 11603kcal 11756kcal 11909kcal 12062kcal 12214kcal 12367kcal 12520kcal 12672kcal 12825kcal 12978kcal 13130kcal 13283kcal 13436kcal 13588kcal 13741kcal 13894kcal 14046kcal 14199kcal 14352kcal 14504kcal 14657kcal 14810kcal 14963kcal 15115kcal 15268kcal 15421kcal 15573kcal 15726kcal 15879kcal 16031kcal 16184kcal 16337kcal 16489kcal 16642kcal 16795kcal 16947kcal 17100kcal 17253kcal 17405kcal 17558kcal 17711kcal 17864kcal 18016kcal 18169kcal 18322kcal 18474kcal 18627kcal 18780kcal 18932kcal 19085kcal 19238kcal 19390kcal 19543kcal 19696kcal 19848kcal 20001kcal 20154kcal 20306kcal 20459kcal 20612kcal 20765kcal 20917kcal 21070kcal 21223kcal 21375kcal 21528kcal 21681kcal 21833kcal 21986kcal 22139kcal 22291kcal 22444kcal 22597kcal 22749kcal 22902kcal
トランポリン
ゆっくり		 4922kcal 5062kcal 5203kcal 5343kcal 5484kcal 5625kcal 5765kcal 5906kcal 6047kcal 6187kcal 6328kcal 6468kcal 6609kcal 6750kcal 6890kcal 7031kcal 7172kcal 7312kcal 7453kcal 7594kcal 7734kcal 7875kcal 8015kcal 8156kcal 8297kcal 8437kcal 8578kcal 8719kcal 8859kcal 9000kcal 9140kcal 9281kcal 9422kcal 9562kcal 9703kcal 9844kcal 9984kcal 10125kcal 10265kcal 10406kcal 10547kcal 10687kcal 10828kcal 10969kcal 11109kcal 11250kcal 11391kcal 11531kcal 11672kcal 11812kcal 11953kcal 12094kcal 12234kcal 12375kcal 12516kcal 12656kcal 12797kcal 12937kcal 13078kcal 13219kcal 13359kcal 13500kcal 13641kcal 13781kcal 13922kcal 14063kcal 14203kcal 14344kcal 14484kcal 14625kcal 14766kcal 14906kcal 15047kcal 15188kcal 15328kcal 15469kcal 15609kcal 15750kcal 15891kcal 16031kcal 16172kcal 16313kcal 16453kcal 16594kcal 16734kcal 16875kcal 17016kcal 17156kcal 17297kcal 17438kcal 17578kcal 17719kcal 17860kcal 18000kcal 18141kcal 18281kcal 18422kcal 18563kcal 18703kcal 18844kcal 18985kcal 19125kcal 19266kcal 19406kcal 19547kcal 19688kcal 19828kcal 19969kcal 20110kcal 20250kcal 20391kcal 20531kcal 20672kcal 20813kcal 20953kcal 21094kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4922kcal 5062kcal 5203kcal 5343kcal 5484kcal 5625kcal 5765kcal 5906kcal 6047kcal 6187kcal 6328kcal 6468kcal 6609kcal 6750kcal 6890kcal 7031kcal 7172kcal 7312kcal 7453kcal 7594kcal 7734kcal 7875kcal 8015kcal 8156kcal 8297kcal 8437kcal 8578kcal 8719kcal 8859kcal 9000kcal 9140kcal 9281kcal 9422kcal 9562kcal 9703kcal 9844kcal 9984kcal 10125kcal 10265kcal 10406kcal 10547kcal 10687kcal 10828kcal 10969kcal 11109kcal 11250kcal 11391kcal 11531kcal 11672kcal 11812kcal 11953kcal 12094kcal 12234kcal 12375kcal 12516kcal 12656kcal 12797kcal 12937kcal 13078kcal 13219kcal 13359kcal 13500kcal 13641kcal 13781kcal 13922kcal 14063kcal 14203kcal 14344kcal 14484kcal 14625kcal 14766kcal 14906kcal 15047kcal 15188kcal 15328kcal 15469kcal 15609kcal 15750kcal 15891kcal 16031kcal 16172kcal 16313kcal 16453kcal 16594kcal 16734kcal 16875kcal 17016kcal 17156kcal 17297kcal 17438kcal 17578kcal 17719kcal 17860kcal 18000kcal 18141kcal 18281kcal 18422kcal 18563kcal 18703kcal 18844kcal 18985kcal 19125kcal 19266kcal 19406kcal 19547kcal 19688kcal 19828kcal 19969kcal 20110kcal 20250kcal 20391kcal 20531kcal 20672kcal 20813kcal 20953kcal 21094kcal
料理全般 4922kcal 5062kcal 5203kcal 5343kcal 5484kcal 5625kcal 5765kcal 5906kcal 6047kcal 6187kcal 6328kcal 6468kcal 6609kcal 6750kcal 6890kcal 7031kcal 7172kcal 7312kcal 7453kcal 7594kcal 7734kcal 7875kcal 8015kcal 8156kcal 8297kcal 8437kcal 8578kcal 8719kcal 8859kcal 9000kcal 9140kcal 9281kcal 9422kcal 9562kcal 9703kcal 9844kcal 9984kcal 10125kcal 10265kcal 10406kcal 10547kcal 10687kcal 10828kcal 10969kcal 11109kcal 11250kcal 11391kcal 11531kcal 11672kcal 11812kcal 11953kcal 12094kcal 12234kcal 12375kcal 12516kcal 12656kcal 12797kcal 12937kcal 13078kcal 13219kcal 13359kcal 13500kcal 13641kcal 13781kcal 13922kcal 14063kcal 14203kcal 14344kcal 14484kcal 14625kcal 14766kcal 14906kcal 15047kcal 15188kcal 15328kcal 15469kcal 15609kcal 15750kcal 15891kcal 16031kcal 16172kcal 16313kcal 16453kcal 16594kcal 16734kcal 16875kcal 17016kcal 17156kcal 17297kcal 17438kcal 17578kcal 17719kcal 17860kcal 18000kcal 18141kcal 18281kcal 18422kcal 18563kcal 18703kcal 18844kcal 18985kcal 19125kcal 19266kcal 19406kcal 19547kcal 19688kcal 19828kcal 19969kcal 20110kcal 20250kcal 20391kcal 20531kcal 20672kcal 20813kcal 20953kcal 21094kcal
掃除機をかける 4640kcal 4773kcal 4905kcal 5038kcal 5171kcal 5303kcal 5436kcal 5568kcal 5701kcal 5834kcal 5966kcal 6099kcal 6231kcal 6364kcal 6497kcal 6629kcal 6762kcal 6894kcal 7027kcal 7160kcal 7292kcal 7425kcal 7557kcal 7690kcal 7823kcal 7955kcal 8088kcal 8220kcal 8353kcal 8486kcal 8618kcal 8751kcal 8883kcal 9016kcal 9148kcal 9281kcal 9414kcal 9546kcal 9679kcal 9811kcal 9944kcal 10077kcal 10209kcal 10342kcal 10474kcal 10607kcal 10740kcal 10872kcal 11005kcal 11137kcal 11270kcal 11403kcal 11535kcal 11668kcal 11800kcal 11933kcal 12066kcal 12198kcal 12331kcal 12463kcal 12596kcal 12729kcal 12861kcal 12994kcal 13126kcal 13259kcal 13391kcal 13524kcal 13657kcal 13789kcal 13922kcal 14054kcal 14187kcal 14320kcal 14452kcal 14585kcal 14717kcal 14850kcal 14983kcal 15115kcal 15248kcal 15380kcal 15513kcal 15646kcal 15778kcal 15911kcal 16043kcal 16176kcal 16309kcal 16441kcal 16574kcal 16706kcal 16839kcal 16972kcal 17104kcal 17237kcal 17369kcal 17502kcal 17635kcal 17767kcal 17900kcal 18032kcal 18165kcal 18297kcal 18430kcal 18563kcal 18695kcal 18828kcal 18960kcal 19093kcal 19226kcal 19358kcal 19491kcal 19623kcal 19756kcal 19889kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6027kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12054kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
体をよく動かす仕事 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6027kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12054kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
皿洗い 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6027kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12054kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
ヨガ
ハタ		 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6027kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12054kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3515kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4018kcal 4118kcal 4218kcal 4319kcal 4419kcal 4520kcal 4620kcal 4721kcal 4821kcal 4922kcal 5022kcal 5122kcal 5223kcal 5323kcal 5424kcal 5524kcal 5625kcal 5725kcal 5826kcal 5926kcal 6027kcal 6127kcal 6227kcal 6328kcal 6428kcal 6529kcal 6629kcal 6730kcal 6830kcal 6931kcal 7031kcal 7131kcal 7232kcal 7332kcal 7433kcal 7533kcal 7634kcal 7734kcal 7835kcal 7935kcal 8036kcal 8136kcal 8236kcal 8337kcal 8437kcal 8538kcal 8638kcal 8739kcal 8839kcal 8940kcal 9040kcal 9140kcal 9241kcal 9341kcal 9442kcal 9542kcal 9643kcal 9743kcal 9844kcal 9944kcal 10045kcal 10145kcal 10245kcal 10346kcal 10446kcal 10547kcal 10647kcal 10748kcal 10848kcal 10949kcal 11049kcal 11149kcal 11250kcal 11350kcal 11451kcal 11551kcal 11652kcal 11752kcal 11853kcal 11953kcal 12054kcal 12154kcal 12254kcal 12355kcal 12455kcal 12556kcal 12656kcal 12757kcal 12857kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13259kcal 13359kcal 13460kcal 13560kcal 13661kcal 13761kcal 13862kcal 13962kcal 14063kcal 14163kcal 14263kcal 14364kcal 14464kcal 14565kcal 14665kcal 14766kcal 14866kcal 14967kcal 15067kcal
自動車を運転 3515kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4018kcal 4118kcal 4218kcal 4319kcal 4419kcal 4520kcal 4620kcal 4721kcal 4821kcal 4922kcal 5022kcal 5122kcal 5223kcal 5323kcal 5424kcal 5524kcal 5625kcal 5725kcal 5826kcal 5926kcal 6027kcal 6127kcal 6227kcal 6328kcal 6428kcal 6529kcal 6629kcal 6730kcal 6830kcal 6931kcal 7031kcal 7131kcal 7232kcal 7332kcal 7433kcal 7533kcal 7634kcal 7734kcal 7835kcal 7935kcal 8036kcal 8136kcal 8236kcal 8337kcal 8437kcal 8538kcal 8638kcal 8739kcal 8839kcal 8940kcal 9040kcal 9140kcal 9241kcal 9341kcal 9442kcal 9542kcal 9643kcal 9743kcal 9844kcal 9944kcal 10045kcal 10145kcal 10245kcal 10346kcal 10446kcal 10547kcal 10647kcal 10748kcal 10848kcal 10949kcal 11049kcal 11149kcal 11250kcal 11350kcal 11451kcal 11551kcal 11652kcal 11752kcal 11853kcal 11953kcal 12054kcal 12154kcal 12254kcal 12355kcal 12455kcal 12556kcal 12656kcal 12757kcal 12857kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13259kcal 13359kcal 13460kcal 13560kcal 13661kcal 13761kcal 13862kcal 13962kcal 14063kcal 14163kcal 14263kcal 14364kcal 14464kcal 14565kcal 14665kcal 14766kcal 14866kcal 14967kcal 15067kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2812kcal 2892kcal 2973kcal 3053kcal 3134kcal 3214kcal 3294kcal 3375kcal 3455kcal 3535kcal 3616kcal 3696kcal 3776kcal 3857kcal 3937kcal 4018kcal 4098kcal 4178kcal 4259kcal 4339kcal 4419kcal 4500kcal 4580kcal 4660kcal 4741kcal 4821kcal 4901kcal 4982kcal 5062kcal 5143kcal 5223kcal 5303kcal 5384kcal 5464kcal 5544kcal 5625kcal 5705kcal 5785kcal 5866kcal 5946kcal 6027kcal 6107kcal 6187kcal 6268kcal 6348kcal 6428kcal 6509kcal 6589kcal 6669kcal 6750kcal 6830kcal 6910kcal 6991kcal 7071kcal 7152kcal 7232kcal 7312kcal 7393kcal 7473kcal 7553kcal 7634kcal 7714kcal 7794kcal 7875kcal 7955kcal 8036kcal 8116kcal 8196kcal 8277kcal 8357kcal 8437kcal 8518kcal 8598kcal 8678kcal 8759kcal 8839kcal 8919kcal 9000kcal 9080kcal 9161kcal 9241kcal 9321kcal 9402kcal 9482kcal 9562kcal 9643kcal 9723kcal 9803kcal 9884kcal 9964kcal 10045kcal 10125kcal 10205kcal 10286kcal 10366kcal 10446kcal 10527kcal 10607kcal 10687kcal 10768kcal 10848kcal 10928kcal 11009kcal 11089kcal 11170kcal 11250kcal 11330kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11652kcal 11732kcal 11812kcal 11893kcal 11973kcal 12054kcal
風呂でシャワー 2812kcal 2892kcal 2973kcal 3053kcal 3134kcal 3214kcal 3294kcal 3375kcal 3455kcal 3535kcal 3616kcal 3696kcal 3776kcal 3857kcal 3937kcal 4018kcal 4098kcal 4178kcal 4259kcal 4339kcal 4419kcal 4500kcal 4580kcal 4660kcal 4741kcal 4821kcal 4901kcal 4982kcal 5062kcal 5143kcal 5223kcal 5303kcal 5384kcal 5464kcal 5544kcal 5625kcal 5705kcal 5785kcal 5866kcal 5946kcal 6027kcal 6107kcal 6187kcal 6268kcal 6348kcal 6428kcal 6509kcal 6589kcal 6669kcal 6750kcal 6830kcal 6910kcal 6991kcal 7071kcal 7152kcal 7232kcal 7312kcal 7393kcal 7473kcal 7553kcal 7634kcal 7714kcal 7794kcal 7875kcal 7955kcal 8036kcal 8116kcal 8196kcal 8277kcal 8357kcal 8437kcal 8518kcal 8598kcal 8678kcal 8759kcal 8839kcal 8919kcal 9000kcal 9080kcal 9161kcal 9241kcal 9321kcal 9402kcal 9482kcal 9562kcal 9643kcal 9723kcal 9803kcal 9884kcal 9964kcal 10045kcal 10125kcal 10205kcal 10286kcal 10366kcal 10446kcal 10527kcal 10607kcal 10687kcal 10768kcal 10848kcal 10928kcal 11009kcal 11089kcal 11170kcal 11250kcal 11330kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11652kcal 11732kcal 11812kcal 11893kcal 11973kcal 12054kcal
トイレ 2531kcal 2603kcal 2675kcal 2748kcal 2820kcal 2892kcal 2965kcal 3037kcal 3109kcal 3182kcal 3254kcal 3326kcal 3399kcal 3471kcal 3543kcal 3616kcal 3688kcal 3760kcal 3833kcal 3905kcal 3977kcal 4050kcal 4122kcal 4194kcal 4267kcal 4339kcal 4411kcal 4484kcal 4556kcal 4628kcal 4701kcal 4773kcal 4845kcal 4918kcal 4990kcal 5062kcal 5135kcal 5207kcal 5279kcal 5351kcal 5424kcal 5496kcal 5568kcal 5641kcal 5713kcal 5785kcal 5858kcal 5930kcal 6002kcal 6075kcal 6147kcal 6219kcal 6292kcal 6364kcal 6436kcal 6509kcal 6581kcal 6653kcal 6726kcal 6798kcal 6870kcal 6943kcal 7015kcal 7087kcal 7160kcal 7232kcal 7304kcal 7377kcal 7449kcal 7521kcal 7594kcal 7666kcal 7738kcal 7810kcal 7883kcal 7955kcal 8027kcal 8100kcal 8172kcal 8244kcal 8317kcal 8389kcal 8461kcal 8534kcal 8606kcal 8678kcal 8751kcal 8823kcal 8895kcal 8968kcal 9040kcal 9112kcal 9185kcal 9257kcal 9329kcal 9402kcal 9474kcal 9546kcal 9619kcal 9691kcal 9763kcal 9836kcal 9908kcal 9980kcal 10053kcal 10125kcal 10197kcal 10270kcal 10342kcal 10414kcal 10486kcal 10559kcal 10631kcal 10703kcal 10776kcal 10848kcal
立って仕事をする 2531kcal 2603kcal 2675kcal 2748kcal 2820kcal 2892kcal 2965kcal 3037kcal 3109kcal 3182kcal 3254kcal 3326kcal 3399kcal 3471kcal 3543kcal 3616kcal 3688kcal 3760kcal 3833kcal 3905kcal 3977kcal 4050kcal 4122kcal 4194kcal 4267kcal 4339kcal 4411kcal 4484kcal 4556kcal 4628kcal 4701kcal 4773kcal 4845kcal 4918kcal 4990kcal 5062kcal 5135kcal 5207kcal 5279kcal 5351kcal 5424kcal 5496kcal 5568kcal 5641kcal 5713kcal 5785kcal 5858kcal 5930kcal 6002kcal 6075kcal 6147kcal 6219kcal 6292kcal 6364kcal 6436kcal 6509kcal 6581kcal 6653kcal 6726kcal 6798kcal 6870kcal 6943kcal 7015kcal 7087kcal 7160kcal 7232kcal 7304kcal 7377kcal 7449kcal 7521kcal 7594kcal 7666kcal 7738kcal 7810kcal 7883kcal 7955kcal 8027kcal 8100kcal 8172kcal 8244kcal 8317kcal 8389kcal 8461kcal 8534kcal 8606kcal 8678kcal 8751kcal 8823kcal 8895kcal 8968kcal 9040kcal 9112kcal 9185kcal 9257kcal 9329kcal 9402kcal 9474kcal 9546kcal 9619kcal 9691kcal 9763kcal 9836kcal 9908kcal 9980kcal 10053kcal 10125kcal 10197kcal 10270kcal 10342kcal 10414kcal 10486kcal 10559kcal 10631kcal 10703kcal 10776kcal 10848kcal
風呂で入浴 2109kcal 2169kcal 2229kcal 2290kcal 2350kcal 2410kcal 2471kcal 2531kcal 2591kcal 2651kcal 2712kcal 2772kcal 2832kcal 2892kcal 2953kcal 3013kcal 3073kcal 3134kcal 3194kcal 3254kcal 3314kcal 3375kcal 3435kcal 3495kcal 3555kcal 3616kcal 3676kcal 3736kcal 3797kcal 3857kcal 3917kcal 3977kcal 4038kcal 4098kcal 4158kcal 4218kcal 4279kcal 4339kcal 4399kcal 4459kcal 4520kcal 4580kcal 4640kcal 4701kcal 4761kcal 4821kcal 4881kcal 4942kcal 5002kcal 5062kcal 5122kcal 5183kcal 5243kcal 5303kcal 5364kcal 5424kcal 5484kcal 5544kcal 5605kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5846kcal 5906kcal 5966kcal 6027kcal 6087kcal 6147kcal 6207kcal 6268kcal 6328kcal 6388kcal 6448kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6750kcal 6810kcal 6870kcal 6931kcal 6991kcal 7051kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7352kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7594kcal 7654kcal 7714kcal 7774kcal 7835kcal 7895kcal 7955kcal 8015kcal 8076kcal 8136kcal 8196kcal 8256kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8739kcal 8799kcal 8859kcal 8919kcal 8980kcal 9040kcal
デスクワーク 1828kcal 1880kcal 1932kcal 1984kcal 2037kcal 2089kcal 2141kcal 2193kcal 2246kcal 2298kcal 2350kcal 2402kcal 2454kcal 2507kcal 2559kcal 2611kcal 2663kcal 2716kcal 2768kcal 2820kcal 2872kcal 2925kcal 2977kcal 3029kcal 3081kcal 3134kcal 3186kcal 3238kcal 3290kcal 3342kcal 3395kcal 3447kcal 3499kcal 3551kcal 3604kcal 3656kcal 3708kcal 3760kcal 3813kcal 3865kcal 3917kcal 3969kcal 4022kcal 4074kcal 4126kcal 4178kcal 4230kcal 4283kcal 4335kcal 4387kcal 4439kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4648kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4857kcal 4909kcal 4962kcal 5014kcal 5066kcal 5118kcal 5171kcal 5223kcal 5275kcal 5327kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5536kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5745kcal 5797kcal 5850kcal 5902kcal 5954kcal 6006kcal 6059kcal 6111kcal 6163kcal 6215kcal 6268kcal 6320kcal 6372kcal 6424kcal 6477kcal 6529kcal 6581kcal 6633kcal 6685kcal 6738kcal 6790kcal 6842kcal 6894kcal 6947kcal 6999kcal 7051kcal 7103kcal 7156kcal 7208kcal 7260kcal 7312kcal 7364kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7626kcal 7678kcal 7730kcal 7782kcal 7835kcal
電車バスに乗車 1828kcal 1880kcal 1932kcal 1984kcal 2037kcal 2089kcal 2141kcal 2193kcal 2246kcal 2298kcal 2350kcal 2402kcal 2454kcal 2507kcal 2559kcal 2611kcal 2663kcal 2716kcal 2768kcal 2820kcal 2872kcal 2925kcal 2977kcal 3029kcal 3081kcal 3134kcal 3186kcal 3238kcal 3290kcal 3342kcal 3395kcal 3447kcal 3499kcal 3551kcal 3604kcal 3656kcal 3708kcal 3760kcal 3813kcal 3865kcal 3917kcal 3969kcal 4022kcal 4074kcal 4126kcal 4178kcal 4230kcal 4283kcal 4335kcal 4387kcal 4439kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4648kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4857kcal 4909kcal 4962kcal 5014kcal 5066kcal 5118kcal 5171kcal 5223kcal 5275kcal 5327kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5536kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5745kcal 5797kcal 5850kcal 5902kcal 5954kcal 6006kcal 6059kcal 6111kcal 6163kcal 6215kcal 6268kcal 6320kcal 6372kcal 6424kcal 6477kcal 6529kcal 6581kcal 6633kcal 6685kcal 6738kcal 6790kcal 6842kcal 6894kcal 6947kcal 6999kcal 7051kcal 7103kcal 7156kcal 7208kcal 7260kcal 7312kcal 7364kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7626kcal 7678kcal 7730kcal 7782kcal 7835kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ