funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5883kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6555kcal 6723kcal 6891kcal 7059kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7732kcal 7900kcal 8068kcal 8236kcal 8404kcal 8572kcal 8740kcal 8908kcal 9076kcal 9244kcal 9412kcal 9580kcal 9749kcal 9917kcal 10085kcal 10253kcal 10421kcal 10589kcal 10757kcal 10925kcal 11093kcal 11261kcal 11429kcal 11598kcal 11766kcal 11934kcal 12102kcal 12270kcal 12438kcal 12606kcal 12774kcal 12942kcal 13110kcal 13278kcal 13447kcal 13615kcal 13783kcal 13951kcal 14119kcal 14287kcal 14455kcal 14623kcal 14791kcal 14959kcal 15127kcal 15295kcal 15464kcal 15632kcal 15800kcal 15968kcal 16136kcal 16304kcal 16472kcal 16640kcal 16808kcal 16976kcal 17144kcal 17313kcal 17481kcal 17649kcal 17817kcal 17985kcal 18153kcal 18321kcal 18489kcal 18657kcal 18825kcal 18993kcal 19161kcal 19330kcal 19498kcal 19666kcal 19834kcal 20002kcal 20170kcal 20338kcal 20506kcal 20674kcal 20842kcal 21010kcal 21179kcal 21347kcal 21515kcal 21683kcal 21851kcal 22019kcal 22187kcal 22355kcal 22523kcal 22691kcal 22859kcal 23027kcal 23196kcal 23364kcal 23532kcal 23700kcal 23868kcal 24036kcal 24204kcal 24372kcal 24540kcal 24708kcal 24876kcal 25045kcal 25213kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7059kcal 7261kcal 7463kcal 7664kcal 7866kcal 8068kcal 8269kcal 8471kcal 8673kcal 8875kcal 9076kcal 9278kcal 9480kcal 9681kcal 9883kcal 10085kcal 10286kcal 10488kcal 10690kcal 10892kcal 11093kcal 11295kcal 11497kcal 11698kcal 11900kcal 12102kcal 12304kcal 12505kcal 12707kcal 12909kcal 13110kcal 13312kcal 13514kcal 13715kcal 13917kcal 14119kcal 14321kcal 14522kcal 14724kcal 14926kcal 15127kcal 15329kcal 15531kcal 15732kcal 15934kcal 16136kcal 16338kcal 16539kcal 16741kcal 16943kcal 17144kcal 17346kcal 17548kcal 17750kcal 17951kcal 18153kcal 18355kcal 18556kcal 18758kcal 18960kcal 19161kcal 19363kcal 19565kcal 19767kcal 19968kcal 20170kcal 20372kcal 20573kcal 20775kcal 20977kcal 21179kcal 21380kcal 21582kcal 21784kcal 21985kcal 22187kcal 22389kcal 22590kcal 22792kcal 22994kcal 23196kcal 23397kcal 23599kcal 23801kcal 24002kcal 24204kcal 24406kcal 24608kcal 24809kcal 25011kcal 25213kcal 25414kcal 25616kcal 25818kcal 26019kcal 26221kcal 26423kcal 26625kcal 26826kcal 27028kcal 27230kcal 27431kcal 27633kcal 27835kcal 28036kcal 28238kcal 28440kcal 28642kcal 28843kcal 29045kcal 29247kcal 29448kcal 29650kcal 29852kcal 30054kcal 30255kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10118kcal 10407kcal 10697kcal 10986kcal 11275kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13299kcal 13588kcal 13877kcal 14166kcal 14455kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15901kcal 16190kcal 16479kcal 16768kcal 17057kcal 17346kcal 17635kcal 17924kcal 18213kcal 18503kcal 18792kcal 19081kcal 19370kcal 19659kcal 19948kcal 20237kcal 20526kcal 20815kcal 21105kcal 21394kcal 21683kcal 21972kcal 22261kcal 22550kcal 22839kcal 23128kcal 23417kcal 23707kcal 23996kcal 24285kcal 24574kcal 24863kcal 25152kcal 25441kcal 25730kcal 26019kcal 26309kcal 26598kcal 26887kcal 27176kcal 27465kcal 27754kcal 28043kcal 28332kcal 28621kcal 28911kcal 29200kcal 29489kcal 29778kcal 30067kcal 30356kcal 30645kcal 30934kcal 31223kcal 31513kcal 31802kcal 32091kcal 32380kcal 32669kcal 32958kcal 33247kcal 33536kcal 33825kcal 34115kcal 34404kcal 34693kcal 34982kcal 35271kcal 35560kcal 35849kcal 36138kcal 36427kcal 36717kcal 37006kcal 37295kcal 37584kcal 37873kcal 38162kcal 38451kcal 38740kcal 39029kcal 39319kcal 39608kcal 39897kcal 40186kcal 40475kcal 40764kcal 41053kcal 41342kcal 41631kcal 41921kcal 42210kcal 42499kcal 42788kcal 43077kcal 43366kcal
山登り 18825kcal 19363kcal 19901kcal 20439kcal 20977kcal 21515kcal 22053kcal 22590kcal 23128kcal 23666kcal 24204kcal 24742kcal 25280kcal 25818kcal 26356kcal 26894kcal 27431kcal 27969kcal 28507kcal 29045kcal 29583kcal 30121kcal 30659kcal 31197kcal 31734kcal 32272kcal 32810kcal 33348kcal 33886kcal 34424kcal 34962kcal 35500kcal 36037kcal 36575kcal 37113kcal 37651kcal 38189kcal 38727kcal 39265kcal 39803kcal 40341kcal 40878kcal 41416kcal 41954kcal 42492kcal 43030kcal 43568kcal 44106kcal 44644kcal 45181kcal 45719kcal 46257kcal 46795kcal 47333kcal 47871kcal 48409kcal 48947kcal 49484kcal 50022kcal 50560kcal 51098kcal 51636kcal 52174kcal 52712kcal 53250kcal 53788kcal 54325kcal 54863kcal 55401kcal 55939kcal 56477kcal 57015kcal 57553kcal 58091kcal 58628kcal 59166kcal 59704kcal 60242kcal 60780kcal 61318kcal 61856kcal 62394kcal 62931kcal 63469kcal 64007kcal 64545kcal 65083kcal 65621kcal 66159kcal 66697kcal 67235kcal 67772kcal 68310kcal 68848kcal 69386kcal 69924kcal 70462kcal 71000kcal 71538kcal 72075kcal 72613kcal 73151kcal 73689kcal 74227kcal 74765kcal 75303kcal 75841kcal 76378kcal 76916kcal 77454kcal 77992kcal 78530kcal 79068kcal 79606kcal 80144kcal 80682kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14119kcal 14522kcal 14926kcal 15329kcal 15732kcal 16136kcal 16539kcal 16943kcal 17346kcal 17750kcal 18153kcal 18556kcal 18960kcal 19363kcal 19767kcal 20170kcal 20573kcal 20977kcal 21380kcal 21784kcal 22187kcal 22590kcal 22994kcal 23397kcal 23801kcal 24204kcal 24608kcal 25011kcal 25414kcal 25818kcal 26221kcal 26625kcal 27028kcal 27431kcal 27835kcal 28238kcal 28642kcal 29045kcal 29448kcal 29852kcal 30255kcal 30659kcal 31062kcal 31465kcal 31869kcal 32272kcal 32676kcal 33079kcal 33483kcal 33886kcal 34289kcal 34693kcal 35096kcal 35500kcal 35903kcal 36306kcal 36710kcal 37113kcal 37517kcal 37920kcal 38323kcal 38727kcal 39130kcal 39534kcal 39937kcal 40341kcal 40744kcal 41147kcal 41551kcal 41954kcal 42358kcal 42761kcal 43164kcal 43568kcal 43971kcal 44375kcal 44778kcal 45181kcal 45585kcal 45988kcal 46392kcal 46795kcal 47198kcal 47602kcal 48005kcal 48409kcal 48812kcal 49216kcal 49619kcal 50022kcal 50426kcal 50829kcal 51233kcal 51636kcal 52039kcal 52443kcal 52846kcal 53250kcal 53653kcal 54056kcal 54460kcal 54863kcal 55267kcal 55670kcal 56073kcal 56477kcal 56880kcal 57284kcal 57687kcal 58091kcal 58494kcal 58897kcal 59301kcal 59704kcal 60108kcal 60511kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18825kcal 19363kcal 19901kcal 20439kcal 20977kcal 21515kcal 22053kcal 22590kcal 23128kcal 23666kcal 24204kcal 24742kcal 25280kcal 25818kcal 26356kcal 26894kcal 27431kcal 27969kcal 28507kcal 29045kcal 29583kcal 30121kcal 30659kcal 31197kcal 31734kcal 32272kcal 32810kcal 33348kcal 33886kcal 34424kcal 34962kcal 35500kcal 36037kcal 36575kcal 37113kcal 37651kcal 38189kcal 38727kcal 39265kcal 39803kcal 40341kcal 40878kcal 41416kcal 41954kcal 42492kcal 43030kcal 43568kcal 44106kcal 44644kcal 45181kcal 45719kcal 46257kcal 46795kcal 47333kcal 47871kcal 48409kcal 48947kcal 49484kcal 50022kcal 50560kcal 51098kcal 51636kcal 52174kcal 52712kcal 53250kcal 53788kcal 54325kcal 54863kcal 55401kcal 55939kcal 56477kcal 57015kcal 57553kcal 58091kcal 58628kcal 59166kcal 59704kcal 60242kcal 60780kcal 61318kcal 61856kcal 62394kcal 62931kcal 63469kcal 64007kcal 64545kcal 65083kcal 65621kcal 66159kcal 66697kcal 67235kcal 67772kcal 68310kcal 68848kcal 69386kcal 69924kcal 70462kcal 71000kcal 71538kcal 72075kcal 72613kcal 73151kcal 73689kcal 74227kcal 74765kcal 75303kcal 75841kcal 76378kcal 76916kcal 77454kcal 77992kcal 78530kcal 79068kcal 79606kcal 80144kcal 80682kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23532kcal 24204kcal 24876kcal 25549kcal 26221kcal 26894kcal 27566kcal 28238kcal 28911kcal 29583kcal 30255kcal 30928kcal 31600kcal 32272kcal 32945kcal 33617kcal 34289kcal 34962kcal 35634kcal 36306kcal 36979kcal 37651kcal 38323kcal 38996kcal 39668kcal 40341kcal 41013kcal 41685kcal 42358kcal 43030kcal 43702kcal 44375kcal 45047kcal 45719kcal 46392kcal 47064kcal 47736kcal 48409kcal 49081kcal 49753kcal 50426kcal 51098kcal 51770kcal 52443kcal 53115kcal 53788kcal 54460kcal 55132kcal 55805kcal 56477kcal 57149kcal 57822kcal 58494kcal 59166kcal 59839kcal 60511kcal 61183kcal 61856kcal 62528kcal 63200kcal 63873kcal 64545kcal 65217kcal 65890kcal 66562kcal 67235kcal 67907kcal 68579kcal 69252kcal 69924kcal 70596kcal 71269kcal 71941kcal 72613kcal 73286kcal 73958kcal 74630kcal 75303kcal 75975kcal 76647kcal 77320kcal 77992kcal 78664kcal 79337kcal 80009kcal 80682kcal 81354kcal 82026kcal 82699kcal 83371kcal 84043kcal 84716kcal 85388kcal 86060kcal 86733kcal 87405kcal 88077kcal 88750kcal 89422kcal 90094kcal 90767kcal 91439kcal 92111kcal 92784kcal 93456kcal 94129kcal 94801kcal 95473kcal 96146kcal 96818kcal 97490kcal 98163kcal 98835kcal 99507kcal 100180kcal 100852kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20708kcal 21300kcal 21891kcal 22483kcal 23075kcal 23666kcal 24258kcal 24850kcal 25441kcal 26033kcal 26625kcal 27216kcal 27808kcal 28400kcal 28991kcal 29583kcal 30175kcal 30766kcal 31358kcal 31950kcal 32541kcal 33133kcal 33725kcal 34316kcal 34908kcal 35500kcal 36091kcal 36683kcal 37275kcal 37866kcal 38458kcal 39050kcal 39641kcal 40233kcal 40825kcal 41416kcal 42008kcal 42600kcal 43191kcal 43783kcal 44375kcal 44966kcal 45558kcal 46150kcal 46741kcal 47333kcal 47925kcal 48516kcal 49108kcal 49700kcal 50291kcal 50883kcal 51475kcal 52066kcal 52658kcal 53250kcal 53841kcal 54433kcal 55025kcal 55616kcal 56208kcal 56800kcal 57391kcal 57983kcal 58575kcal 59166kcal 59758kcal 60350kcal 60941kcal 61533kcal 62125kcal 62716kcal 63308kcal 63900kcal 64491kcal 65083kcal 65675kcal 66266kcal 66858kcal 67450kcal 68041kcal 68633kcal 69225kcal 69816kcal 70408kcal 71000kcal 71591kcal 72183kcal 72775kcal 73366kcal 73958kcal 74550kcal 75141kcal 75733kcal 76325kcal 76916kcal 77508kcal 78100kcal 78691kcal 79283kcal 79875kcal 80466kcal 81058kcal 81650kcal 82241kcal 82833kcal 83425kcal 84016kcal 84608kcal 85200kcal 85791kcal 86383kcal 86975kcal 87566kcal 88158kcal 88750kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27768kcal 28561kcal 29354kcal 30148kcal 30941kcal 31734kcal 32528kcal 33321kcal 34115kcal 34908kcal 35701kcal 36495kcal 37288kcal 38081kcal 38875kcal 39668kcal 40462kcal 41255kcal 42048kcal 42842kcal 43635kcal 44428kcal 45222kcal 46015kcal 46809kcal 47602kcal 48395kcal 49189kcal 49982kcal 50775kcal 51569kcal 52362kcal 53155kcal 53949kcal 54742kcal 55536kcal 56329kcal 57122kcal 57916kcal 58709kcal 59502kcal 60296kcal 61089kcal 61883kcal 62676kcal 63469kcal 64263kcal 65056kcal 65849kcal 66643kcal 67436kcal 68230kcal 69023kcal 69816kcal 70610kcal 71403kcal 72196kcal 72990kcal 73783kcal 74577kcal 75370kcal 76163kcal 76957kcal 77750kcal 78543kcal 79337kcal 80130kcal 80924kcal 81717kcal 82510kcal 83304kcal 84097kcal 84890kcal 85684kcal 86477kcal 87271kcal 88064kcal 88857kcal 89651kcal 90444kcal 91237kcal 92031kcal 92824kcal 93618kcal 94411kcal 95204kcal 95998kcal 96791kcal 97584kcal 98378kcal 99171kcal 99964kcal 100758kcal 101551kcal 102345kcal 103138kcal 103931kcal 104725kcal 105518kcal 106311kcal 107105kcal 107898kcal 108692kcal 109485kcal 110278kcal 111072kcal 111865kcal 112658kcal 113452kcal 114245kcal 115039kcal 115832kcal 116625kcal 117419kcal 118212kcal 119005kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28944kcal 29771kcal 30598kcal 31425kcal 32252kcal 33079kcal 33906kcal 34733kcal 35560kcal 36387kcal 37214kcal 38041kcal 38868kcal 39695kcal 40522kcal 41349kcal 42176kcal 43003kcal 43830kcal 44657kcal 45484kcal 46311kcal 47138kcal 47965kcal 48792kcal 49619kcal 50446kcal 51273kcal 52100kcal 52927kcal 53754kcal 54581kcal 55408kcal 56235kcal 57062kcal 57889kcal 58716kcal 59543kcal 60370kcal 61197kcal 62024kcal 62851kcal 63678kcal 64505kcal 65332kcal 66159kcal 66986kcal 67813kcal 68640kcal 69467kcal 70294kcal 71121kcal 71948kcal 72775kcal 73602kcal 74429kcal 75256kcal 76083kcal 76910kcal 77737kcal 78564kcal 79391kcal 80218kcal 81045kcal 81872kcal 82699kcal 83526kcal 84353kcal 85180kcal 86007kcal 86834kcal 87660kcal 88487kcal 89314kcal 90141kcal 90968kcal 91795kcal 92622kcal 93449kcal 94276kcal 95103kcal 95930kcal 96757kcal 97584kcal 98411kcal 99238kcal 100065kcal 100892kcal 101719kcal 102546kcal 103373kcal 104200kcal 105027kcal 105854kcal 106681kcal 107508kcal 108335kcal 109162kcal 109989kcal 110816kcal 111643kcal 112470kcal 113297kcal 114124kcal 114951kcal 115778kcal 116605kcal 117432kcal 118259kcal 119086kcal 119913kcal 120740kcal 121567kcal 122394kcal 123221kcal 124048kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12472kcal 12828kcal 13184kcal 13541kcal 13897kcal 14253kcal 14610kcal 14966kcal 15322kcal 15679kcal 16035kcal 16391kcal 16748kcal 17104kcal 17460kcal 17817kcal 18173kcal 18529kcal 18886kcal 19242kcal 19599kcal 19955kcal 20311kcal 20668kcal 21024kcal 21380kcal 21737kcal 22093kcal 22449kcal 22806kcal 23162kcal 23518kcal 23875kcal 24231kcal 24587kcal 24944kcal 25300kcal 25656kcal 26013kcal 26369kcal 26725kcal 27082kcal 27438kcal 27794kcal 28151kcal 28507kcal 28863kcal 29220kcal 29576kcal 29933kcal 30289kcal 30645kcal 31002kcal 31358kcal 31714kcal 32071kcal 32427kcal 32783kcal 33140kcal 33496kcal 33852kcal 34209kcal 34565kcal 34921kcal 35278kcal 35634kcal 35990kcal 36347kcal 36703kcal 37059kcal 37416kcal 37772kcal 38128kcal 38485kcal 38841kcal 39198kcal 39554kcal 39910kcal 40267kcal 40623kcal 40979kcal 41336kcal 41692kcal 42048kcal 42405kcal 42761kcal 43117kcal 43474kcal 43830kcal 44186kcal 44543kcal 44899kcal 45255kcal 45612kcal 45968kcal 46324kcal 46681kcal 47037kcal 47393kcal 47750kcal 48106kcal 48462kcal 48819kcal 49175kcal 49532kcal 49888kcal 50244kcal 50601kcal 50957kcal 51313kcal 51670kcal 52026kcal 52382kcal 52739kcal 53095kcal 53451kcal
水泳
(普通:全般)		 19531kcal 20089kcal 20647kcal 21205kcal 21763kcal 22322kcal 22880kcal 23438kcal 23996kcal 24554kcal 25112kcal 25670kcal 26228kcal 26786kcal 27344kcal 27902kcal 28460kcal 29018kcal 29576kcal 30134kcal 30692kcal 31250kcal 31808kcal 32366kcal 32924kcal 33483kcal 34041kcal 34599kcal 35157kcal 35715kcal 36273kcal 36831kcal 37389kcal 37947kcal 38505kcal 39063kcal 39621kcal 40179kcal 40737kcal 41295kcal 41853kcal 42411kcal 42969kcal 43527kcal 44085kcal 44644kcal 45202kcal 45760kcal 46318kcal 46876kcal 47434kcal 47992kcal 48550kcal 49108kcal 49666kcal 50224kcal 50782kcal 51340kcal 51898kcal 52456kcal 53014kcal 53572kcal 54130kcal 54688kcal 55246kcal 55805kcal 56363kcal 56921kcal 57479kcal 58037kcal 58595kcal 59153kcal 59711kcal 60269kcal 60827kcal 61385kcal 61943kcal 62501kcal 63059kcal 63617kcal 64175kcal 64733kcal 65291kcal 65849kcal 66408kcal 66966kcal 67524kcal 68082kcal 68640kcal 69198kcal 69756kcal 70314kcal 70872kcal 71430kcal 71988kcal 72546kcal 73104kcal 73662kcal 74220kcal 74778kcal 75336kcal 75894kcal 76452kcal 77010kcal 77569kcal 78127kcal 78685kcal 79243kcal 79801kcal 80359kcal 80917kcal 81475kcal 82033kcal 82591kcal 83149kcal 83707kcal
水泳
(速め:全般)		 23532kcal 24204kcal 24876kcal 25549kcal 26221kcal 26894kcal 27566kcal 28238kcal 28911kcal 29583kcal 30255kcal 30928kcal 31600kcal 32272kcal 32945kcal 33617kcal 34289kcal 34962kcal 35634kcal 36306kcal 36979kcal 37651kcal 38323kcal 38996kcal 39668kcal 40341kcal 41013kcal 41685kcal 42358kcal 43030kcal 43702kcal 44375kcal 45047kcal 45719kcal 46392kcal 47064kcal 47736kcal 48409kcal 49081kcal 49753kcal 50426kcal 51098kcal 51770kcal 52443kcal 53115kcal 53788kcal 54460kcal 55132kcal 55805kcal 56477kcal 57149kcal 57822kcal 58494kcal 59166kcal 59839kcal 60511kcal 61183kcal 61856kcal 62528kcal 63200kcal 63873kcal 64545kcal 65217kcal 65890kcal 66562kcal 67235kcal 67907kcal 68579kcal 69252kcal 69924kcal 70596kcal 71269kcal 71941kcal 72613kcal 73286kcal 73958kcal 74630kcal 75303kcal 75975kcal 76647kcal 77320kcal 77992kcal 78664kcal 79337kcal 80009kcal 80682kcal 81354kcal 82026kcal 82699kcal 83371kcal 84043kcal 84716kcal 85388kcal 86060kcal 86733kcal 87405kcal 88077kcal 88750kcal 89422kcal 90094kcal 90767kcal 91439kcal 92111kcal 92784kcal 93456kcal 94129kcal 94801kcal 95473kcal 96146kcal 96818kcal 97490kcal 98163kcal 98835kcal 99507kcal 100180kcal 100852kcal
水泳
(バタフライ)		 32474kcal 33402kcal 34330kcal 35258kcal 36185kcal 37113kcal 38041kcal 38969kcal 39897kcal 40825kcal 41752kcal 42680kcal 43608kcal 44536kcal 45464kcal 46392kcal 47319kcal 48247kcal 49175kcal 50103kcal 51031kcal 51959kcal 52887kcal 53814kcal 54742kcal 55670kcal 56598kcal 57526kcal 58454kcal 59381kcal 60309kcal 61237kcal 62165kcal 63093kcal 64021kcal 64949kcal 65876kcal 66804kcal 67732kcal 68660kcal 69588kcal 70516kcal 71443kcal 72371kcal 73299kcal 74227kcal 75155kcal 76083kcal 77010kcal 77938kcal 78866kcal 79794kcal 80722kcal 81650kcal 82578kcal 83505kcal 84433kcal 85361kcal 86289kcal 87217kcal 88145kcal 89072kcal 90000kcal 90928kcal 91856kcal 92784kcal 93712kcal 94639kcal 95567kcal 96495kcal 97423kcal 98351kcal 99279kcal 100207kcal 101134kcal 102062kcal 102990kcal 103918kcal 104846kcal 105774kcal 106701kcal 107629kcal 108557kcal 109485kcal 110413kcal 111341kcal 112269kcal 113196kcal 114124kcal 115052kcal 115980kcal 116908kcal 117836kcal 118763kcal 119691kcal 120619kcal 121547kcal 122475kcal 123403kcal 124330kcal 125258kcal 126186kcal 127114kcal 128042kcal 128970kcal 129898kcal 130825kcal 131753kcal 132681kcal 133609kcal 134537kcal 135465kcal 136392kcal 137320kcal 138248kcal 139176kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14119kcal 14522kcal 14926kcal 15329kcal 15732kcal 16136kcal 16539kcal 16943kcal 17346kcal 17750kcal 18153kcal 18556kcal 18960kcal 19363kcal 19767kcal 20170kcal 20573kcal 20977kcal 21380kcal 21784kcal 22187kcal 22590kcal 22994kcal 23397kcal 23801kcal 24204kcal 24608kcal 25011kcal 25414kcal 25818kcal 26221kcal 26625kcal 27028kcal 27431kcal 27835kcal 28238kcal 28642kcal 29045kcal 29448kcal 29852kcal 30255kcal 30659kcal 31062kcal 31465kcal 31869kcal 32272kcal 32676kcal 33079kcal 33483kcal 33886kcal 34289kcal 34693kcal 35096kcal 35500kcal 35903kcal 36306kcal 36710kcal 37113kcal 37517kcal 37920kcal 38323kcal 38727kcal 39130kcal 39534kcal 39937kcal 40341kcal 40744kcal 41147kcal 41551kcal 41954kcal 42358kcal 42761kcal 43164kcal 43568kcal 43971kcal 44375kcal 44778kcal 45181kcal 45585kcal 45988kcal 46392kcal 46795kcal 47198kcal 47602kcal 48005kcal 48409kcal 48812kcal 49216kcal 49619kcal 50022kcal 50426kcal 50829kcal 51233kcal 51636kcal 52039kcal 52443kcal 52846kcal 53250kcal 53653kcal 54056kcal 54460kcal 54863kcal 55267kcal 55670kcal 56073kcal 56477kcal 56880kcal 57284kcal 57687kcal 58091kcal 58494kcal 58897kcal 59301kcal 59704kcal 60108kcal 60511kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18825kcal 19363kcal 19901kcal 20439kcal 20977kcal 21515kcal 22053kcal 22590kcal 23128kcal 23666kcal 24204kcal 24742kcal 25280kcal 25818kcal 26356kcal 26894kcal 27431kcal 27969kcal 28507kcal 29045kcal 29583kcal 30121kcal 30659kcal 31197kcal 31734kcal 32272kcal 32810kcal 33348kcal 33886kcal 34424kcal 34962kcal 35500kcal 36037kcal 36575kcal 37113kcal 37651kcal 38189kcal 38727kcal 39265kcal 39803kcal 40341kcal 40878kcal 41416kcal 41954kcal 42492kcal 43030kcal 43568kcal 44106kcal 44644kcal 45181kcal 45719kcal 46257kcal 46795kcal 47333kcal 47871kcal 48409kcal 48947kcal 49484kcal 50022kcal 50560kcal 51098kcal 51636kcal 52174kcal 52712kcal 53250kcal 53788kcal 54325kcal 54863kcal 55401kcal 55939kcal 56477kcal 57015kcal 57553kcal 58091kcal 58628kcal 59166kcal 59704kcal 60242kcal 60780kcal 61318kcal 61856kcal 62394kcal 62931kcal 63469kcal 64007kcal 64545kcal 65083kcal 65621kcal 66159kcal 66697kcal 67235kcal 67772kcal 68310kcal 68848kcal 69386kcal 69924kcal 70462kcal 71000kcal 71538kcal 72075kcal 72613kcal 73151kcal 73689kcal 74227kcal 74765kcal 75303kcal 75841kcal 76378kcal 76916kcal 77454kcal 77992kcal 78530kcal 79068kcal 79606kcal 80144kcal 80682kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23532kcal 24204kcal 24876kcal 25549kcal 26221kcal 26894kcal 27566kcal 28238kcal 28911kcal 29583kcal 30255kcal 30928kcal 31600kcal 32272kcal 32945kcal 33617kcal 34289kcal 34962kcal 35634kcal 36306kcal 36979kcal 37651kcal 38323kcal 38996kcal 39668kcal 40341kcal 41013kcal 41685kcal 42358kcal 43030kcal 43702kcal 44375kcal 45047kcal 45719kcal 46392kcal 47064kcal 47736kcal 48409kcal 49081kcal 49753kcal 50426kcal 51098kcal 51770kcal 52443kcal 53115kcal 53788kcal 54460kcal 55132kcal 55805kcal 56477kcal 57149kcal 57822kcal 58494kcal 59166kcal 59839kcal 60511kcal 61183kcal 61856kcal 62528kcal 63200kcal 63873kcal 64545kcal 65217kcal 65890kcal 66562kcal 67235kcal 67907kcal 68579kcal 69252kcal 69924kcal 70596kcal 71269kcal 71941kcal 72613kcal 73286kcal 73958kcal 74630kcal 75303kcal 75975kcal 76647kcal 77320kcal 77992kcal 78664kcal 79337kcal 80009kcal 80682kcal 81354kcal 82026kcal 82699kcal 83371kcal 84043kcal 84716kcal 85388kcal 86060kcal 86733kcal 87405kcal 88077kcal 88750kcal 89422kcal 90094kcal 90767kcal 91439kcal 92111kcal 92784kcal 93456kcal 94129kcal 94801kcal 95473kcal 96146kcal 96818kcal 97490kcal 98163kcal 98835kcal 99507kcal 100180kcal 100852kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8942kcal 9197kcal 9453kcal 9708kcal 9964kcal 10219kcal 10475kcal 10730kcal 10986kcal 11241kcal 11497kcal 11752kcal 12008kcal 12263kcal 12519kcal 12774kcal 13030kcal 13285kcal 13541kcal 13796kcal 14052kcal 14307kcal 14563kcal 14818kcal 15074kcal 15329kcal 15585kcal 15840kcal 16096kcal 16351kcal 16607kcal 16862kcal 17118kcal 17373kcal 17629kcal 17884kcal 18140kcal 18395kcal 18650kcal 18906kcal 19161kcal 19417kcal 19672kcal 19928kcal 20183kcal 20439kcal 20694kcal 20950kcal 21205kcal 21461kcal 21716kcal 21972kcal 22227kcal 22483kcal 22738kcal 22994kcal 23249kcal 23505kcal 23760kcal 24016kcal 24271kcal 24527kcal 24782kcal 25038kcal 25293kcal 25549kcal 25804kcal 26060kcal 26315kcal 26571kcal 26826kcal 27082kcal 27337kcal 27593kcal 27848kcal 28104kcal 28359kcal 28615kcal 28870kcal 29126kcal 29381kcal 29637kcal 29892kcal 30148kcal 30403kcal 30659kcal 30914kcal 31170kcal 31425kcal 31681kcal 31936kcal 32192kcal 32447kcal 32703kcal 32958kcal 33214kcal 33469kcal 33725kcal 33980kcal 34236kcal 34491kcal 34747kcal 35002kcal 35258kcal 35513kcal 35769kcal 36024kcal 36280kcal 36535kcal 36790kcal 37046kcal 37301kcal 37557kcal 37812kcal 38068kcal 38323kcal
筋トレ
背筋運動		 8942kcal 9197kcal 9453kcal 9708kcal 9964kcal 10219kcal 10475kcal 10730kcal 10986kcal 11241kcal 11497kcal 11752kcal 12008kcal 12263kcal 12519kcal 12774kcal 13030kcal 13285kcal 13541kcal 13796kcal 14052kcal 14307kcal 14563kcal 14818kcal 15074kcal 15329kcal 15585kcal 15840kcal 16096kcal 16351kcal 16607kcal 16862kcal 17118kcal 17373kcal 17629kcal 17884kcal 18140kcal 18395kcal 18650kcal 18906kcal 19161kcal 19417kcal 19672kcal 19928kcal 20183kcal 20439kcal 20694kcal 20950kcal 21205kcal 21461kcal 21716kcal 21972kcal 22227kcal 22483kcal 22738kcal 22994kcal 23249kcal 23505kcal 23760kcal 24016kcal 24271kcal 24527kcal 24782kcal 25038kcal 25293kcal 25549kcal 25804kcal 26060kcal 26315kcal 26571kcal 26826kcal 27082kcal 27337kcal 27593kcal 27848kcal 28104kcal 28359kcal 28615kcal 28870kcal 29126kcal 29381kcal 29637kcal 29892kcal 30148kcal 30403kcal 30659kcal 30914kcal 31170kcal 31425kcal 31681kcal 31936kcal 32192kcal 32447kcal 32703kcal 32958kcal 33214kcal 33469kcal 33725kcal 33980kcal 34236kcal 34491kcal 34747kcal 35002kcal 35258kcal 35513kcal 35769kcal 36024kcal 36280kcal 36535kcal 36790kcal 37046kcal 37301kcal 37557kcal 37812kcal 38068kcal 38323kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8942kcal 9197kcal 9453kcal 9708kcal 9964kcal 10219kcal 10475kcal 10730kcal 10986kcal 11241kcal 11497kcal 11752kcal 12008kcal 12263kcal 12519kcal 12774kcal 13030kcal 13285kcal 13541kcal 13796kcal 14052kcal 14307kcal 14563kcal 14818kcal 15074kcal 15329kcal 15585kcal 15840kcal 16096kcal 16351kcal 16607kcal 16862kcal 17118kcal 17373kcal 17629kcal 17884kcal 18140kcal 18395kcal 18650kcal 18906kcal 19161kcal 19417kcal 19672kcal 19928kcal 20183kcal 20439kcal 20694kcal 20950kcal 21205kcal 21461kcal 21716kcal 21972kcal 22227kcal 22483kcal 22738kcal 22994kcal 23249kcal 23505kcal 23760kcal 24016kcal 24271kcal 24527kcal 24782kcal 25038kcal 25293kcal 25549kcal 25804kcal 26060kcal 26315kcal 26571kcal 26826kcal 27082kcal 27337kcal 27593kcal 27848kcal 28104kcal 28359kcal 28615kcal 28870kcal 29126kcal 29381kcal 29637kcal 29892kcal 30148kcal 30403kcal 30659kcal 30914kcal 31170kcal 31425kcal 31681kcal 31936kcal 32192kcal 32447kcal 32703kcal 32958kcal 33214kcal 33469kcal 33725kcal 33980kcal 34236kcal 34491kcal 34747kcal 35002kcal 35258kcal 35513kcal 35769kcal 36024kcal 36280kcal 36535kcal 36790kcal 37046kcal 37301kcal 37557kcal 37812kcal 38068kcal 38323kcal
筋トレ
懸垂		 8942kcal 9197kcal 9453kcal 9708kcal 9964kcal 10219kcal 10475kcal 10730kcal 10986kcal 11241kcal 11497kcal 11752kcal 12008kcal 12263kcal 12519kcal 12774kcal 13030kcal 13285kcal 13541kcal 13796kcal 14052kcal 14307kcal 14563kcal 14818kcal 15074kcal 15329kcal 15585kcal 15840kcal 16096kcal 16351kcal 16607kcal 16862kcal 17118kcal 17373kcal 17629kcal 17884kcal 18140kcal 18395kcal 18650kcal 18906kcal 19161kcal 19417kcal 19672kcal 19928kcal 20183kcal 20439kcal 20694kcal 20950kcal 21205kcal 21461kcal 21716kcal 21972kcal 22227kcal 22483kcal 22738kcal 22994kcal 23249kcal 23505kcal 23760kcal 24016kcal 24271kcal 24527kcal 24782kcal 25038kcal 25293kcal 25549kcal 25804kcal 26060kcal 26315kcal 26571kcal 26826kcal 27082kcal 27337kcal 27593kcal 27848kcal 28104kcal 28359kcal 28615kcal 28870kcal 29126kcal 29381kcal 29637kcal 29892kcal 30148kcal 30403kcal 30659kcal 30914kcal 31170kcal 31425kcal 31681kcal 31936kcal 32192kcal 32447kcal 32703kcal 32958kcal 33214kcal 33469kcal 33725kcal 33980kcal 34236kcal 34491kcal 34747kcal 35002kcal 35258kcal 35513kcal 35769kcal 36024kcal 36280kcal 36535kcal 36790kcal 37046kcal 37301kcal 37557kcal 37812kcal 38068kcal 38323kcal
筋トレ
スクワット		 11766kcal 12102kcal 12438kcal 12774kcal 13110kcal 13447kcal 13783kcal 14119kcal 14455kcal 14791kcal 15127kcal 15464kcal 15800kcal 16136kcal 16472kcal 16808kcal 17144kcal 17481kcal 17817kcal 18153kcal 18489kcal 18825kcal 19161kcal 19498kcal 19834kcal 20170kcal 20506kcal 20842kcal 21179kcal 21515kcal 21851kcal 22187kcal 22523kcal 22859kcal 23196kcal 23532kcal 23868kcal 24204kcal 24540kcal 24876kcal 25213kcal 25549kcal 25885kcal 26221kcal 26557kcal 26894kcal 27230kcal 27566kcal 27902kcal 28238kcal 28574kcal 28911kcal 29247kcal 29583kcal 29919kcal 30255kcal 30591kcal 30928kcal 31264kcal 31600kcal 31936kcal 32272kcal 32608kcal 32945kcal 33281kcal 33617kcal 33953kcal 34289kcal 34626kcal 34962kcal 35298kcal 35634kcal 35970kcal 36306kcal 36643kcal 36979kcal 37315kcal 37651kcal 37987kcal 38323kcal 38660kcal 38996kcal 39332kcal 39668kcal 40004kcal 40341kcal 40677kcal 41013kcal 41349kcal 41685kcal 42021kcal 42358kcal 42694kcal 43030kcal 43366kcal 43702kcal 44038kcal 44375kcal 44711kcal 45047kcal 45383kcal 45719kcal 46055kcal 46392kcal 46728kcal 47064kcal 47400kcal 47736kcal 48073kcal 48409kcal 48745kcal 49081kcal 49417kcal 49753kcal 50090kcal 50426kcal
ヨガ
ハタ		 7059kcal 7261kcal 7463kcal 7664kcal 7866kcal 8068kcal 8269kcal 8471kcal 8673kcal 8875kcal 9076kcal 9278kcal 9480kcal 9681kcal 9883kcal 10085kcal 10286kcal 10488kcal 10690kcal 10892kcal 11093kcal 11295kcal 11497kcal 11698kcal 11900kcal 12102kcal 12304kcal 12505kcal 12707kcal 12909kcal 13110kcal 13312kcal 13514kcal 13715kcal 13917kcal 14119kcal 14321kcal 14522kcal 14724kcal 14926kcal 15127kcal 15329kcal 15531kcal 15732kcal 15934kcal 16136kcal 16338kcal 16539kcal 16741kcal 16943kcal 17144kcal 17346kcal 17548kcal 17750kcal 17951kcal 18153kcal 18355kcal 18556kcal 18758kcal 18960kcal 19161kcal 19363kcal 19565kcal 19767kcal 19968kcal 20170kcal 20372kcal 20573kcal 20775kcal 20977kcal 21179kcal 21380kcal 21582kcal 21784kcal 21985kcal 22187kcal 22389kcal 22590kcal 22792kcal 22994kcal 23196kcal 23397kcal 23599kcal 23801kcal 24002kcal 24204kcal 24406kcal 24608kcal 24809kcal 25011kcal 25213kcal 25414kcal 25616kcal 25818kcal 26019kcal 26221kcal 26423kcal 26625kcal 26826kcal 27028kcal 27230kcal 27431kcal 27633kcal 27835kcal 28036kcal 28238kcal 28440kcal 28642kcal 28843kcal 29045kcal 29247kcal 29448kcal 29650kcal 29852kcal 30054kcal 30255kcal
ヨガ
パワー		 9412kcal 9681kcal 9950kcal 10219kcal 10488kcal 10757kcal 11026kcal 11295kcal 11564kcal 11833kcal 12102kcal 12371kcal 12640kcal 12909kcal 13178kcal 13447kcal 13715kcal 13984kcal 14253kcal 14522kcal 14791kcal 15060kcal 15329kcal 15598kcal 15867kcal 16136kcal 16405kcal 16674kcal 16943kcal 17212kcal 17481kcal 17750kcal 18018kcal 18287kcal 18556kcal 18825kcal 19094kcal 19363kcal 19632kcal 19901kcal 20170kcal 20439kcal 20708kcal 20977kcal 21246kcal 21515kcal 21784kcal 22053kcal 22322kcal 22590kcal 22859kcal 23128kcal 23397kcal 23666kcal 23935kcal 24204kcal 24473kcal 24742kcal 25011kcal 25280kcal 25549kcal 25818kcal 26087kcal 26356kcal 26625kcal 26894kcal 27162kcal 27431kcal 27700kcal 27969kcal 28238kcal 28507kcal 28776kcal 29045kcal 29314kcal 29583kcal 29852kcal 30121kcal 30390kcal 30659kcal 30928kcal 31197kcal 31465kcal 31734kcal 32003kcal 32272kcal 32541kcal 32810kcal 33079kcal 33348kcal 33617kcal 33886kcal 34155kcal 34424kcal 34693kcal 34962kcal 35231kcal 35500kcal 35769kcal 36037kcal 36306kcal 36575kcal 36844kcal 37113kcal 37382kcal 37651kcal 37920kcal 38189kcal 38458kcal 38727kcal 38996kcal 39265kcal 39534kcal 39803kcal 40072kcal 40341kcal
ダンス
ゆっくり		 11766kcal 12102kcal 12438kcal 12774kcal 13110kcal 13447kcal 13783kcal 14119kcal 14455kcal 14791kcal 15127kcal 15464kcal 15800kcal 16136kcal 16472kcal 16808kcal 17144kcal 17481kcal 17817kcal 18153kcal 18489kcal 18825kcal 19161kcal 19498kcal 19834kcal 20170kcal 20506kcal 20842kcal 21179kcal 21515kcal 21851kcal 22187kcal 22523kcal 22859kcal 23196kcal 23532kcal 23868kcal 24204kcal 24540kcal 24876kcal 25213kcal 25549kcal 25885kcal 26221kcal 26557kcal 26894kcal 27230kcal 27566kcal 27902kcal 28238kcal 28574kcal 28911kcal 29247kcal 29583kcal 29919kcal 30255kcal 30591kcal 30928kcal 31264kcal 31600kcal 31936kcal 32272kcal 32608kcal 32945kcal 33281kcal 33617kcal 33953kcal 34289kcal 34626kcal 34962kcal 35298kcal 35634kcal 35970kcal 36306kcal 36643kcal 36979kcal 37315kcal 37651kcal 37987kcal 38323kcal 38660kcal 38996kcal 39332kcal 39668kcal 40004kcal 40341kcal 40677kcal 41013kcal 41349kcal 41685kcal 42021kcal 42358kcal 42694kcal 43030kcal 43366kcal 43702kcal 44038kcal 44375kcal 44711kcal 45047kcal 45383kcal 45719kcal 46055kcal 46392kcal 46728kcal 47064kcal 47400kcal 47736kcal 48073kcal 48409kcal 48745kcal 49081kcal 49417kcal 49753kcal 50090kcal 50426kcal
ダンス
普通		 17178kcal 17669kcal 18160kcal 18650kcal 19141kcal 19632kcal 20123kcal 20614kcal 21105kcal 21595kcal 22086kcal 22577kcal 23068kcal 23559kcal 24049kcal 24540kcal 25031kcal 25522kcal 26013kcal 26504kcal 26994kcal 27485kcal 27976kcal 28467kcal 28958kcal 29448kcal 29939kcal 30430kcal 30921kcal 31412kcal 31903kcal 32393kcal 32884kcal 33375kcal 33866kcal 34357kcal 34847kcal 35338kcal 35829kcal 36320kcal 36811kcal 37301kcal 37792kcal 38283kcal 38774kcal 39265kcal 39756kcal 40246kcal 40737kcal 41228kcal 41719kcal 42210kcal 42700kcal 43191kcal 43682kcal 44173kcal 44664kcal 45155kcal 45645kcal 46136kcal 46627kcal 47118kcal 47609kcal 48099kcal 48590kcal 49081kcal 49572kcal 50063kcal 50553kcal 51044kcal 51535kcal 52026kcal 52517kcal 53008kcal 53498kcal 53989kcal 54480kcal 54971kcal 55462kcal 55952kcal 56443kcal 56934kcal 57425kcal 57916kcal 58407kcal 58897kcal 59388kcal 59879kcal 60370kcal 60861kcal 61351kcal 61842kcal 62333kcal 62824kcal 63315kcal 63806kcal 64296kcal 64787kcal 65278kcal 65769kcal 66260kcal 66750kcal 67241kcal 67732kcal 68223kcal 68714kcal 69204kcal 69695kcal 70186kcal 70677kcal 71168kcal 71659kcal 72149kcal 72640kcal 73131kcal 73622kcal
ダンス
激しい		 21179kcal 21784kcal 22389kcal 22994kcal 23599kcal 24204kcal 24809kcal 25414kcal 26019kcal 26625kcal 27230kcal 27835kcal 28440kcal 29045kcal 29650kcal 30255kcal 30860kcal 31465kcal 32071kcal 32676kcal 33281kcal 33886kcal 34491kcal 35096kcal 35701kcal 36306kcal 36912kcal 37517kcal 38122kcal 38727kcal 39332kcal 39937kcal 40542kcal 41147kcal 41752kcal 42358kcal 42963kcal 43568kcal 44173kcal 44778kcal 45383kcal 45988kcal 46593kcal 47198kcal 47804kcal 48409kcal 49014kcal 49619kcal 50224kcal 50829kcal 51434kcal 52039kcal 52645kcal 53250kcal 53855kcal 54460kcal 55065kcal 55670kcal 56275kcal 56880kcal 57485kcal 58091kcal 58696kcal 59301kcal 59906kcal 60511kcal 61116kcal 61721kcal 62326kcal 62931kcal 63537kcal 64142kcal 64747kcal 65352kcal 65957kcal 66562kcal 67167kcal 67772kcal 68377kcal 68983kcal 69588kcal 70193kcal 70798kcal 71403kcal 72008kcal 72613kcal 73218kcal 73824kcal 74429kcal 75034kcal 75639kcal 76244kcal 76849kcal 77454kcal 78059kcal 78664kcal 79270kcal 79875kcal 80480kcal 81085kcal 81690kcal 82295kcal 82900kcal 83505kcal 84110kcal 84716kcal 85321kcal 85926kcal 86531kcal 87136kcal 87741kcal 88346kcal 88951kcal 89557kcal 90162kcal 90767kcal
踏み台昇降 11766kcal 12102kcal 12438kcal 12774kcal 13110kcal 13447kcal 13783kcal 14119kcal 14455kcal 14791kcal 15127kcal 15464kcal 15800kcal 16136kcal 16472kcal 16808kcal 17144kcal 17481kcal 17817kcal 18153kcal 18489kcal 18825kcal 19161kcal 19498kcal 19834kcal 20170kcal 20506kcal 20842kcal 21179kcal 21515kcal 21851kcal 22187kcal 22523kcal 22859kcal 23196kcal 23532kcal 23868kcal 24204kcal 24540kcal 24876kcal 25213kcal 25549kcal 25885kcal 26221kcal 26557kcal 26894kcal 27230kcal 27566kcal 27902kcal 28238kcal 28574kcal 28911kcal 29247kcal 29583kcal 29919kcal 30255kcal 30591kcal 30928kcal 31264kcal 31600kcal 31936kcal 32272kcal 32608kcal 32945kcal 33281kcal 33617kcal 33953kcal 34289kcal 34626kcal 34962kcal 35298kcal 35634kcal 35970kcal 36306kcal 36643kcal 36979kcal 37315kcal 37651kcal 37987kcal 38323kcal 38660kcal 38996kcal 39332kcal 39668kcal 40004kcal 40341kcal 40677kcal 41013kcal 41349kcal 41685kcal 42021kcal 42358kcal 42694kcal 43030kcal 43366kcal 43702kcal 44038kcal 44375kcal 44711kcal 45047kcal 45383kcal 45719kcal 46055kcal 46392kcal 46728kcal 47064kcal 47400kcal 47736kcal 48073kcal 48409kcal 48745kcal 49081kcal 49417kcal 49753kcal 50090kcal 50426kcal
トランポリン
ゆっくり		 8236kcal 8471kcal 8706kcal 8942kcal 9177kcal 9412kcal 9648kcal 9883kcal 10118kcal 10354kcal 10589kcal 10824kcal 11060kcal 11295kcal 11530kcal 11766kcal 12001kcal 12236kcal 12472kcal 12707kcal 12942kcal 13178kcal 13413kcal 13648kcal 13884kcal 14119kcal 14354kcal 14589kcal 14825kcal 15060kcal 15295kcal 15531kcal 15766kcal 16001kcal 16237kcal 16472kcal 16707kcal 16943kcal 17178kcal 17413kcal 17649kcal 17884kcal 18119kcal 18355kcal 18590kcal 18825kcal 19061kcal 19296kcal 19531kcal 19767kcal 20002kcal 20237kcal 20473kcal 20708kcal 20943kcal 21179kcal 21414kcal 21649kcal 21884kcal 22120kcal 22355kcal 22590kcal 22826kcal 23061kcal 23296kcal 23532kcal 23767kcal 24002kcal 24238kcal 24473kcal 24708kcal 24944kcal 25179kcal 25414kcal 25650kcal 25885kcal 26120kcal 26356kcal 26591kcal 26826kcal 27062kcal 27297kcal 27532kcal 27768kcal 28003kcal 28238kcal 28474kcal 28709kcal 28944kcal 29179kcal 29415kcal 29650kcal 29885kcal 30121kcal 30356kcal 30591kcal 30827kcal 31062kcal 31297kcal 31533kcal 31768kcal 32003kcal 32239kcal 32474kcal 32709kcal 32945kcal 33180kcal 33415kcal 33651kcal 33886kcal 34121kcal 34357kcal 34592kcal 34827kcal 35063kcal 35298kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10589kcal 10892kcal 11194kcal 11497kcal 11799kcal 12102kcal 12404kcal 12707kcal 13009kcal 13312kcal 13615kcal 13917kcal 14220kcal 14522kcal 14825kcal 15127kcal 15430kcal 15732kcal 16035kcal 16338kcal 16640kcal 16943kcal 17245kcal 17548kcal 17850kcal 18153kcal 18456kcal 18758kcal 19061kcal 19363kcal 19666kcal 19968kcal 20271kcal 20573kcal 20876kcal 21179kcal 21481kcal 21784kcal 22086kcal 22389kcal 22691kcal 22994kcal 23296kcal 23599kcal 23902kcal 24204kcal 24507kcal 24809kcal 25112kcal 25414kcal 25717kcal 26019kcal 26322kcal 26625kcal 26927kcal 27230kcal 27532kcal 27835kcal 28137kcal 28440kcal 28742kcal 29045kcal 29348kcal 29650kcal 29953kcal 30255kcal 30558kcal 30860kcal 31163kcal 31465kcal 31768kcal 32071kcal 32373kcal 32676kcal 32978kcal 33281kcal 33583kcal 33886kcal 34188kcal 34491kcal 34794kcal 35096kcal 35399kcal 35701kcal 36004kcal 36306kcal 36609kcal 36912kcal 37214kcal 37517kcal 37819kcal 38122kcal 38424kcal 38727kcal 39029kcal 39332kcal 39635kcal 39937kcal 40240kcal 40542kcal 40845kcal 41147kcal 41450kcal 41752kcal 42055kcal 42358kcal 42660kcal 42963kcal 43265kcal 43568kcal 43870kcal 44173kcal 44475kcal 44778kcal 45081kcal 45383kcal
HIIT
ジャンプなし		 11766kcal 12102kcal 12438kcal 12774kcal 13110kcal 13447kcal 13783kcal 14119kcal 14455kcal 14791kcal 15127kcal 15464kcal 15800kcal 16136kcal 16472kcal 16808kcal 17144kcal 17481kcal 17817kcal 18153kcal 18489kcal 18825kcal 19161kcal 19498kcal 19834kcal 20170kcal 20506kcal 20842kcal 21179kcal 21515kcal 21851kcal 22187kcal 22523kcal 22859kcal 23196kcal 23532kcal 23868kcal 24204kcal 24540kcal 24876kcal 25213kcal 25549kcal 25885kcal 26221kcal 26557kcal 26894kcal 27230kcal 27566kcal 27902kcal 28238kcal 28574kcal 28911kcal 29247kcal 29583kcal 29919kcal 30255kcal 30591kcal 30928kcal 31264kcal 31600kcal 31936kcal 32272kcal 32608kcal 32945kcal 33281kcal 33617kcal 33953kcal 34289kcal 34626kcal 34962kcal 35298kcal 35634kcal 35970kcal 36306kcal 36643kcal 36979kcal 37315kcal 37651kcal 37987kcal 38323kcal 38660kcal 38996kcal 39332kcal 39668kcal 40004kcal 40341kcal 40677kcal 41013kcal 41349kcal 41685kcal 42021kcal 42358kcal 42694kcal 43030kcal 43366kcal 43702kcal 44038kcal 44375kcal 44711kcal 45047kcal 45383kcal 45719kcal 46055kcal 46392kcal 46728kcal 47064kcal 47400kcal 47736kcal 48073kcal 48409kcal 48745kcal 49081kcal 49417kcal 49753kcal 50090kcal 50426kcal
HIIT
ジャンプあり		 18825kcal 19363kcal 19901kcal 20439kcal 20977kcal 21515kcal 22053kcal 22590kcal 23128kcal 23666kcal 24204kcal 24742kcal 25280kcal 25818kcal 26356kcal 26894kcal 27431kcal 27969kcal 28507kcal 29045kcal 29583kcal 30121kcal 30659kcal 31197kcal 31734kcal 32272kcal 32810kcal 33348kcal 33886kcal 34424kcal 34962kcal 35500kcal 36037kcal 36575kcal 37113kcal 37651kcal 38189kcal 38727kcal 39265kcal 39803kcal 40341kcal 40878kcal 41416kcal 41954kcal 42492kcal 43030kcal 43568kcal 44106kcal 44644kcal 45181kcal 45719kcal 46257kcal 46795kcal 47333kcal 47871kcal 48409kcal 48947kcal 49484kcal 50022kcal 50560kcal 51098kcal 51636kcal 52174kcal 52712kcal 53250kcal 53788kcal 54325kcal 54863kcal 55401kcal 55939kcal 56477kcal 57015kcal 57553kcal 58091kcal 58628kcal 59166kcal 59704kcal 60242kcal 60780kcal 61318kcal 61856kcal 62394kcal 62931kcal 63469kcal 64007kcal 64545kcal 65083kcal 65621kcal 66159kcal 66697kcal 67235kcal 67772kcal 68310kcal 68848kcal 69386kcal 69924kcal 70462kcal 71000kcal 71538kcal 72075kcal 72613kcal 73151kcal 73689kcal 74227kcal 74765kcal 75303kcal 75841kcal 76378kcal 76916kcal 77454kcal 77992kcal 78530kcal 79068kcal 79606kcal 80144kcal 80682kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7059kcal 7261kcal 7463kcal 7664kcal 7866kcal 8068kcal 8269kcal 8471kcal 8673kcal 8875kcal 9076kcal 9278kcal 9480kcal 9681kcal 9883kcal 10085kcal 10286kcal 10488kcal 10690kcal 10892kcal 11093kcal 11295kcal 11497kcal 11698kcal 11900kcal 12102kcal 12304kcal 12505kcal 12707kcal 12909kcal 13110kcal 13312kcal 13514kcal 13715kcal 13917kcal 14119kcal 14321kcal 14522kcal 14724kcal 14926kcal 15127kcal 15329kcal 15531kcal 15732kcal 15934kcal 16136kcal 16338kcal 16539kcal 16741kcal 16943kcal 17144kcal 17346kcal 17548kcal 17750kcal 17951kcal 18153kcal 18355kcal 18556kcal 18758kcal 18960kcal 19161kcal 19363kcal 19565kcal 19767kcal 19968kcal 20170kcal 20372kcal 20573kcal 20775kcal 20977kcal 21179kcal 21380kcal 21582kcal 21784kcal 21985kcal 22187kcal 22389kcal 22590kcal 22792kcal 22994kcal 23196kcal 23397kcal 23599kcal 23801kcal 24002kcal 24204kcal 24406kcal 24608kcal 24809kcal 25011kcal 25213kcal 25414kcal 25616kcal 25818kcal 26019kcal 26221kcal 26423kcal 26625kcal 26826kcal 27028kcal 27230kcal 27431kcal 27633kcal 27835kcal 28036kcal 28238kcal 28440kcal 28642kcal 28843kcal 29045kcal 29247kcal 29448kcal 29650kcal 29852kcal 30054kcal 30255kcal
料理全般 8236kcal 8471kcal 8706kcal 8942kcal 9177kcal 9412kcal 9648kcal 9883kcal 10118kcal 10354kcal 10589kcal 10824kcal 11060kcal 11295kcal 11530kcal 11766kcal 12001kcal 12236kcal 12472kcal 12707kcal 12942kcal 13178kcal 13413kcal 13648kcal 13884kcal 14119kcal 14354kcal 14589kcal 14825kcal 15060kcal 15295kcal 15531kcal 15766kcal 16001kcal 16237kcal 16472kcal 16707kcal 16943kcal 17178kcal 17413kcal 17649kcal 17884kcal 18119kcal 18355kcal 18590kcal 18825kcal 19061kcal 19296kcal 19531kcal 19767kcal 20002kcal 20237kcal 20473kcal 20708kcal 20943kcal 21179kcal 21414kcal 21649kcal 21884kcal 22120kcal 22355kcal 22590kcal 22826kcal 23061kcal 23296kcal 23532kcal 23767kcal 24002kcal 24238kcal 24473kcal 24708kcal 24944kcal 25179kcal 25414kcal 25650kcal 25885kcal 26120kcal 26356kcal 26591kcal 26826kcal 27062kcal 27297kcal 27532kcal 27768kcal 28003kcal 28238kcal 28474kcal 28709kcal 28944kcal 29179kcal 29415kcal 29650kcal 29885kcal 30121kcal 30356kcal 30591kcal 30827kcal 31062kcal 31297kcal 31533kcal 31768kcal 32003kcal 32239kcal 32474kcal 32709kcal 32945kcal 33180kcal 33415kcal 33651kcal 33886kcal 34121kcal 34357kcal 34592kcal 34827kcal 35063kcal 35298kcal
掃除機をかける 7765kcal 7987kcal 8209kcal 8431kcal 8653kcal 8875kcal 9096kcal 9318kcal 9540kcal 9762kcal 9984kcal 10206kcal 10428kcal 10650kcal 10871kcal 11093kcal 11315kcal 11537kcal 11759kcal 11981kcal 12203kcal 12425kcal 12646kcal 12868kcal 13090kcal 13312kcal 13534kcal 13756kcal 13978kcal 14200kcal 14421kcal 14643kcal 14865kcal 15087kcal 15309kcal 15531kcal 15753kcal 15975kcal 16196kcal 16418kcal 16640kcal 16862kcal 17084kcal 17306kcal 17528kcal 17750kcal 17971kcal 18193kcal 18415kcal 18637kcal 18859kcal 19081kcal 19303kcal 19525kcal 19746kcal 19968kcal 20190kcal 20412kcal 20634kcal 20856kcal 21078kcal 21300kcal 21521kcal 21743kcal 21965kcal 22187kcal 22409kcal 22631kcal 22853kcal 23075kcal 23296kcal 23518kcal 23740kcal 23962kcal 24184kcal 24406kcal 24628kcal 24850kcal 25071kcal 25293kcal 25515kcal 25737kcal 25959kcal 26181kcal 26403kcal 26625kcal 26846kcal 27068kcal 27290kcal 27512kcal 27734kcal 27956kcal 28178kcal 28400kcal 28621kcal 28843kcal 29065kcal 29287kcal 29509kcal 29731kcal 29953kcal 30175kcal 30396kcal 30618kcal 30840kcal 31062kcal 31284kcal 31506kcal 31728kcal 31950kcal 32171kcal 32393kcal 32615kcal 32837kcal 33059kcal 33281kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8236kcal 8471kcal 8706kcal 8942kcal 9177kcal 9412kcal 9648kcal 9883kcal 10118kcal 10354kcal 10589kcal 10824kcal 11060kcal 11295kcal 11530kcal 11766kcal 12001kcal 12236kcal 12472kcal 12707kcal 12942kcal 13178kcal 13413kcal 13648kcal 13884kcal 14119kcal 14354kcal 14589kcal 14825kcal 15060kcal 15295kcal 15531kcal 15766kcal 16001kcal 16237kcal 16472kcal 16707kcal 16943kcal 17178kcal 17413kcal 17649kcal 17884kcal 18119kcal 18355kcal 18590kcal 18825kcal 19061kcal 19296kcal 19531kcal 19767kcal 20002kcal 20237kcal 20473kcal 20708kcal 20943kcal 21179kcal 21414kcal 21649kcal 21884kcal 22120kcal 22355kcal 22590kcal 22826kcal 23061kcal 23296kcal 23532kcal 23767kcal 24002kcal 24238kcal 24473kcal 24708kcal 24944kcal 25179kcal 25414kcal 25650kcal 25885kcal 26120kcal 26356kcal 26591kcal 26826kcal 27062kcal 27297kcal 27532kcal 27768kcal 28003kcal 28238kcal 28474kcal 28709kcal 28944kcal 29179kcal 29415kcal 29650kcal 29885kcal 30121kcal 30356kcal 30591kcal 30827kcal 31062kcal 31297kcal 31533kcal 31768kcal 32003kcal 32239kcal 32474kcal 32709kcal 32945kcal 33180kcal 33415kcal 33651kcal 33886kcal 34121kcal 34357kcal 34592kcal 34827kcal 35063kcal 35298kcal
部屋の片づけ全般 11295kcal 11618kcal 11940kcal 12263kcal 12586kcal 12909kcal 13231kcal 13554kcal 13877kcal 14200kcal 14522kcal 14845kcal 15168kcal 15490kcal 15813kcal 16136kcal 16459kcal 16781kcal 17104kcal 17427kcal 17750kcal 18072kcal 18395kcal 18718kcal 19040kcal 19363kcal 19686kcal 20009kcal 20331kcal 20654kcal 20977kcal 21300kcal 21622kcal 21945kcal 22268kcal 22590kcal 22913kcal 23236kcal 23559kcal 23881kcal 24204kcal 24527kcal 24850kcal 25172kcal 25495kcal 25818kcal 26140kcal 26463kcal 26786kcal 27109kcal 27431kcal 27754kcal 28077kcal 28400kcal 28722kcal 29045kcal 29368kcal 29690kcal 30013kcal 30336kcal 30659kcal 30981kcal 31304kcal 31627kcal 31950kcal 32272kcal 32595kcal 32918kcal 33240kcal 33563kcal 33886kcal 34209kcal 34531kcal 34854kcal 35177kcal 35500kcal 35822kcal 36145kcal 36468kcal 36790kcal 37113kcal 37436kcal 37759kcal 38081kcal 38404kcal 38727kcal 39050kcal 39372kcal 39695kcal 40018kcal 40341kcal 40663kcal 40986kcal 41309kcal 41631kcal 41954kcal 42277kcal 42600kcal 42922kcal 43245kcal 43568kcal 43891kcal 44213kcal 44536kcal 44859kcal 45181kcal 45504kcal 45827kcal 46150kcal 46472kcal 46795kcal 47118kcal 47441kcal 47763kcal 48086kcal 48409kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4706kcal 4840kcal 4975kcal 5109kcal 5244kcal 5378kcal 5513kcal 5647kcal 5782kcal 5916kcal 6051kcal 6185kcal 6320kcal 6454kcal 6589kcal 6723kcal 6857kcal 6992kcal 7126kcal 7261kcal 7395kcal 7530kcal 7664kcal 7799kcal 7933kcal 8068kcal 8202kcal 8337kcal 8471kcal 8606kcal 8740kcal 8875kcal 9009kcal 9143kcal 9278kcal 9412kcal 9547kcal 9681kcal 9816kcal 9950kcal 10085kcal 10219kcal 10354kcal 10488kcal 10623kcal 10757kcal 10892kcal 11026kcal 11161kcal 11295kcal 11429kcal 11564kcal 11698kcal 11833kcal 11967kcal 12102kcal 12236kcal 12371kcal 12505kcal 12640kcal 12774kcal 12909kcal 13043kcal 13178kcal 13312kcal 13447kcal 13581kcal 13715kcal 13850kcal 13984kcal 14119kcal 14253kcal 14388kcal 14522kcal 14657kcal 14791kcal 14926kcal 15060kcal 15195kcal 15329kcal 15464kcal 15598kcal 15732kcal 15867kcal 16001kcal 16136kcal 16270kcal 16405kcal 16539kcal 16674kcal 16808kcal 16943kcal 17077kcal 17212kcal 17346kcal 17481kcal 17615kcal 17750kcal 17884kcal 18018kcal 18153kcal 18287kcal 18422kcal 18556kcal 18691kcal 18825kcal 18960kcal 19094kcal 19229kcal 19363kcal 19498kcal 19632kcal 19767kcal 19901kcal 20036kcal 20170kcal
トイレ 4235kcal 4356kcal 4477kcal 4598kcal 4719kcal 4840kcal 4961kcal 5082kcal 5203kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6293kcal 6414kcal 6535kcal 6656kcal 6777kcal 6898kcal 7019kcal 7140kcal 7261kcal 7382kcal 7503kcal 7624kcal 7745kcal 7866kcal 7987kcal 8108kcal 8229kcal 8350kcal 8471kcal 8592kcal 8713kcal 8834kcal 8955kcal 9076kcal 9197kcal 9318kcal 9439kcal 9560kcal 9681kcal 9802kcal 9923kcal 10044kcal 10165kcal 10286kcal 10407kcal 10529kcal 10650kcal 10771kcal 10892kcal 11013kcal 11134kcal 11255kcal 11376kcal 11497kcal 11618kcal 11739kcal 11860kcal 11981kcal 12102kcal 12223kcal 12344kcal 12465kcal 12586kcal 12707kcal 12828kcal 12949kcal 13070kcal 13191kcal 13312kcal 13433kcal 13554kcal 13675kcal 13796kcal 13917kcal 14038kcal 14159kcal 14280kcal 14401kcal 14522kcal 14643kcal 14764kcal 14885kcal 15006kcal 15127kcal 15248kcal 15369kcal 15490kcal 15611kcal 15732kcal 15854kcal 15975kcal 16096kcal 16217kcal 16338kcal 16459kcal 16580kcal 16701kcal 16822kcal 16943kcal 17064kcal 17185kcal 17306kcal 17427kcal 17548kcal 17669kcal 17790kcal 17911kcal 18032kcal 18153kcal
風呂でシャワー 4706kcal 4840kcal 4975kcal 5109kcal 5244kcal 5378kcal 5513kcal 5647kcal 5782kcal 5916kcal 6051kcal 6185kcal 6320kcal 6454kcal 6589kcal 6723kcal 6857kcal 6992kcal 7126kcal 7261kcal 7395kcal 7530kcal 7664kcal 7799kcal 7933kcal 8068kcal 8202kcal 8337kcal 8471kcal 8606kcal 8740kcal 8875kcal 9009kcal 9143kcal 9278kcal 9412kcal 9547kcal 9681kcal 9816kcal 9950kcal 10085kcal 10219kcal 10354kcal 10488kcal 10623kcal 10757kcal 10892kcal 11026kcal 11161kcal 11295kcal 11429kcal 11564kcal 11698kcal 11833kcal 11967kcal 12102kcal 12236kcal 12371kcal 12505kcal 12640kcal 12774kcal 12909kcal 13043kcal 13178kcal 13312kcal 13447kcal 13581kcal 13715kcal 13850kcal 13984kcal 14119kcal 14253kcal 14388kcal 14522kcal 14657kcal 14791kcal 14926kcal 15060kcal 15195kcal 15329kcal 15464kcal 15598kcal 15732kcal 15867kcal 16001kcal 16136kcal 16270kcal 16405kcal 16539kcal 16674kcal 16808kcal 16943kcal 17077kcal 17212kcal 17346kcal 17481kcal 17615kcal 17750kcal 17884kcal 18018kcal 18153kcal 18287kcal 18422kcal 18556kcal 18691kcal 18825kcal 18960kcal 19094kcal 19229kcal 19363kcal 19498kcal 19632kcal 19767kcal 19901kcal 20036kcal 20170kcal
風呂で入浴 3529kcal 3630kcal 3731kcal 3832kcal 3933kcal 4034kcal 4134kcal 4235kcal 4336kcal 4437kcal 4538kcal 4639kcal 4740kcal 4840kcal 4941kcal 5042kcal 5143kcal 5244kcal 5345kcal 5446kcal 5546kcal 5647kcal 5748kcal 5849kcal 5950kcal 6051kcal 6152kcal 6252kcal 6353kcal 6454kcal 6555kcal 6656kcal 6757kcal 6857kcal 6958kcal 7059kcal 7160kcal 7261kcal 7362kcal 7463kcal 7563kcal 7664kcal 7765kcal 7866kcal 7967kcal 8068kcal 8169kcal 8269kcal 8370kcal 8471kcal 8572kcal 8673kcal 8774kcal 8875kcal 8975kcal 9076kcal 9177kcal 9278kcal 9379kcal 9480kcal 9580kcal 9681kcal 9782kcal 9883kcal 9984kcal 10085kcal 10186kcal 10286kcal 10387kcal 10488kcal 10589kcal 10690kcal 10791kcal 10892kcal 10992kcal 11093kcal 11194kcal 11295kcal 11396kcal 11497kcal 11598kcal 11698kcal 11799kcal 11900kcal 12001kcal 12102kcal 12203kcal 12304kcal 12404kcal 12505kcal 12606kcal 12707kcal 12808kcal 12909kcal 13009kcal 13110kcal 13211kcal 13312kcal 13413kcal 13514kcal 13615kcal 13715kcal 13816kcal 13917kcal 14018kcal 14119kcal 14220kcal 14321kcal 14421kcal 14522kcal 14623kcal 14724kcal 14825kcal 14926kcal 15027kcal 15127kcal
デスクワーク 3059kcal 3146kcal 3234kcal 3321kcal 3408kcal 3496kcal 3583kcal 3671kcal 3758kcal 3845kcal 3933kcal 4020kcal 4108kcal 4195kcal 4282kcal 4370kcal 4457kcal 4545kcal 4632kcal 4719kcal 4807kcal 4894kcal 4982kcal 5069kcal 5156kcal 5244kcal 5331kcal 5419kcal 5506kcal 5593kcal 5681kcal 5768kcal 5856kcal 5943kcal 6030kcal 6118kcal 6205kcal 6293kcal 6380kcal 6468kcal 6555kcal 6642kcal 6730kcal 6817kcal 6905kcal 6992kcal 7079kcal 7167kcal 7254kcal 7342kcal 7429kcal 7516kcal 7604kcal 7691kcal 7779kcal 7866kcal 7953kcal 8041kcal 8128kcal 8216kcal 8303kcal 8390kcal 8478kcal 8565kcal 8653kcal 8740kcal 8827kcal 8915kcal 9002kcal 9090kcal 9177kcal 9264kcal 9352kcal 9439kcal 9527kcal 9614kcal 9702kcal 9789kcal 9876kcal 9964kcal 10051kcal 10139kcal 10226kcal 10313kcal 10401kcal 10488kcal 10576kcal 10663kcal 10750kcal 10838kcal 10925kcal 11013kcal 11100kcal 11187kcal 11275kcal 11362kcal 11450kcal 11537kcal 11624kcal 11712kcal 11799kcal 11887kcal 11974kcal 12061kcal 12149kcal 12236kcal 12324kcal 12411kcal 12498kcal 12586kcal 12673kcal 12761kcal 12848kcal 12936kcal 13023kcal 13110kcal
立って仕事をする 4235kcal 4356kcal 4477kcal 4598kcal 4719kcal 4840kcal 4961kcal 5082kcal 5203kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6293kcal 6414kcal 6535kcal 6656kcal 6777kcal 6898kcal 7019kcal 7140kcal 7261kcal 7382kcal 7503kcal 7624kcal 7745kcal 7866kcal 7987kcal 8108kcal 8229kcal 8350kcal 8471kcal 8592kcal 8713kcal 8834kcal 8955kcal 9076kcal 9197kcal 9318kcal 9439kcal 9560kcal 9681kcal 9802kcal 9923kcal 10044kcal 10165kcal 10286kcal 10407kcal 10529kcal 10650kcal 10771kcal 10892kcal 11013kcal 11134kcal 11255kcal 11376kcal 11497kcal 11618kcal 11739kcal 11860kcal 11981kcal 12102kcal 12223kcal 12344kcal 12465kcal 12586kcal 12707kcal 12828kcal 12949kcal 13070kcal 13191kcal 13312kcal 13433kcal 13554kcal 13675kcal 13796kcal 13917kcal 14038kcal 14159kcal 14280kcal 14401kcal 14522kcal 14643kcal 14764kcal 14885kcal 15006kcal 15127kcal 15248kcal 15369kcal 15490kcal 15611kcal 15732kcal 15854kcal 15975kcal 16096kcal 16217kcal 16338kcal 16459kcal 16580kcal 16701kcal 16822kcal 16943kcal 17064kcal 17185kcal 17306kcal 17427kcal 17548kcal 17669kcal 17790kcal 17911kcal 18032kcal 18153kcal
体をよく動かす仕事 7059kcal 7261kcal 7463kcal 7664kcal 7866kcal 8068kcal 8269kcal 8471kcal 8673kcal 8875kcal 9076kcal 9278kcal 9480kcal 9681kcal 9883kcal 10085kcal 10286kcal 10488kcal 10690kcal 10892kcal 11093kcal 11295kcal 11497kcal 11698kcal 11900kcal 12102kcal 12304kcal 12505kcal 12707kcal 12909kcal 13110kcal 13312kcal 13514kcal 13715kcal 13917kcal 14119kcal 14321kcal 14522kcal 14724kcal 14926kcal 15127kcal 15329kcal 15531kcal 15732kcal 15934kcal 16136kcal 16338kcal 16539kcal 16741kcal 16943kcal 17144kcal 17346kcal 17548kcal 17750kcal 17951kcal 18153kcal 18355kcal 18556kcal 18758kcal 18960kcal 19161kcal 19363kcal 19565kcal 19767kcal 19968kcal 20170kcal 20372kcal 20573kcal 20775kcal 20977kcal 21179kcal 21380kcal 21582kcal 21784kcal 21985kcal 22187kcal 22389kcal 22590kcal 22792kcal 22994kcal 23196kcal 23397kcal 23599kcal 23801kcal 24002kcal 24204kcal 24406kcal 24608kcal 24809kcal 25011kcal 25213kcal 25414kcal 25616kcal 25818kcal 26019kcal 26221kcal 26423kcal 26625kcal 26826kcal 27028kcal 27230kcal 27431kcal 27633kcal 27835kcal 28036kcal 28238kcal 28440kcal 28642kcal 28843kcal 29045kcal 29247kcal 29448kcal 29650kcal 29852kcal 30054kcal 30255kcal
電車バスに乗車 3059kcal 3146kcal 3234kcal 3321kcal 3408kcal 3496kcal 3583kcal 3671kcal 3758kcal 3845kcal 3933kcal 4020kcal 4108kcal 4195kcal 4282kcal 4370kcal 4457kcal 4545kcal 4632kcal 4719kcal 4807kcal 4894kcal 4982kcal 5069kcal 5156kcal 5244kcal 5331kcal 5419kcal 5506kcal 5593kcal 5681kcal 5768kcal 5856kcal 5943kcal 6030kcal 6118kcal 6205kcal 6293kcal 6380kcal 6468kcal 6555kcal 6642kcal 6730kcal 6817kcal 6905kcal 6992kcal 7079kcal 7167kcal 7254kcal 7342kcal 7429kcal 7516kcal 7604kcal 7691kcal 7779kcal 7866kcal 7953kcal 8041kcal 8128kcal 8216kcal 8303kcal 8390kcal 8478kcal 8565kcal 8653kcal 8740kcal 8827kcal 8915kcal 9002kcal 9090kcal 9177kcal 9264kcal 9352kcal 9439kcal 9527kcal 9614kcal 9702kcal 9789kcal 9876kcal 9964kcal 10051kcal 10139kcal 10226kcal 10313kcal 10401kcal 10488kcal 10576kcal 10663kcal 10750kcal 10838kcal 10925kcal 11013kcal 11100kcal 11187kcal 11275kcal 11362kcal 11450kcal 11537kcal 11624kcal 11712kcal 11799kcal 11887kcal 11974kcal 12061kcal 12149kcal 12236kcal 12324kcal 12411kcal 12498kcal 12586kcal 12673kcal 12761kcal 12848kcal 12936kcal 13023kcal 13110kcal
自動車を運転 5883kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6555kcal 6723kcal 6891kcal 7059kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7732kcal 7900kcal 8068kcal 8236kcal 8404kcal 8572kcal 8740kcal 8908kcal 9076kcal 9244kcal 9412kcal 9580kcal 9749kcal 9917kcal 10085kcal 10253kcal 10421kcal 10589kcal 10757kcal 10925kcal 11093kcal 11261kcal 11429kcal 11598kcal 11766kcal 11934kcal 12102kcal 12270kcal 12438kcal 12606kcal 12774kcal 12942kcal 13110kcal 13278kcal 13447kcal 13615kcal 13783kcal 13951kcal 14119kcal 14287kcal 14455kcal 14623kcal 14791kcal 14959kcal 15127kcal 15295kcal 15464kcal 15632kcal 15800kcal 15968kcal 16136kcal 16304kcal 16472kcal 16640kcal 16808kcal 16976kcal 17144kcal 17313kcal 17481kcal 17649kcal 17817kcal 17985kcal 18153kcal 18321kcal 18489kcal 18657kcal 18825kcal 18993kcal 19161kcal 19330kcal 19498kcal 19666kcal 19834kcal 20002kcal 20170kcal 20338kcal 20506kcal 20674kcal 20842kcal 21010kcal 21179kcal 21347kcal 21515kcal 21683kcal 21851kcal 22019kcal 22187kcal 22355kcal 22523kcal 22691kcal 22859kcal 23027kcal 23196kcal 23364kcal 23532kcal 23700kcal 23868kcal 24036kcal 24204kcal 24372kcal 24540kcal 24708kcal 24876kcal 25045kcal 25213kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32474kcal 33402kcal 34330kcal 35258kcal 36185kcal 37113kcal 38041kcal 38969kcal 39897kcal 40825kcal 41752kcal 42680kcal 43608kcal 44536kcal 45464kcal 46392kcal 47319kcal 48247kcal 49175kcal 50103kcal 51031kcal 51959kcal 52887kcal 53814kcal 54742kcal 55670kcal 56598kcal 57526kcal 58454kcal 59381kcal 60309kcal 61237kcal 62165kcal 63093kcal 64021kcal 64949kcal 65876kcal 66804kcal 67732kcal 68660kcal 69588kcal 70516kcal 71443kcal 72371kcal 73299kcal 74227kcal 75155kcal 76083kcal 77010kcal 77938kcal 78866kcal 79794kcal 80722kcal 81650kcal 82578kcal 83505kcal 84433kcal 85361kcal 86289kcal 87217kcal 88145kcal 89072kcal 90000kcal 90928kcal 91856kcal 92784kcal 93712kcal 94639kcal 95567kcal 96495kcal 97423kcal 98351kcal 99279kcal 100207kcal 101134kcal 102062kcal 102990kcal 103918kcal 104846kcal 105774kcal 106701kcal 107629kcal 108557kcal 109485kcal 110413kcal 111341kcal 112269kcal 113196kcal 114124kcal 115052kcal 115980kcal 116908kcal 117836kcal 118763kcal 119691kcal 120619kcal 121547kcal 122475kcal 123403kcal 124330kcal 125258kcal 126186kcal 127114kcal 128042kcal 128970kcal 129898kcal 130825kcal 131753kcal 132681kcal 133609kcal 134537kcal 135465kcal 136392kcal 137320kcal 138248kcal 139176kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28944kcal 29771kcal 30598kcal 31425kcal 32252kcal 33079kcal 33906kcal 34733kcal 35560kcal 36387kcal 37214kcal 38041kcal 38868kcal 39695kcal 40522kcal 41349kcal 42176kcal 43003kcal 43830kcal 44657kcal 45484kcal 46311kcal 47138kcal 47965kcal 48792kcal 49619kcal 50446kcal 51273kcal 52100kcal 52927kcal 53754kcal 54581kcal 55408kcal 56235kcal 57062kcal 57889kcal 58716kcal 59543kcal 60370kcal 61197kcal 62024kcal 62851kcal 63678kcal 64505kcal 65332kcal 66159kcal 66986kcal 67813kcal 68640kcal 69467kcal 70294kcal 71121kcal 71948kcal 72775kcal 73602kcal 74429kcal 75256kcal 76083kcal 76910kcal 77737kcal 78564kcal 79391kcal 80218kcal 81045kcal 81872kcal 82699kcal 83526kcal 84353kcal 85180kcal 86007kcal 86834kcal 87660kcal 88487kcal 89314kcal 90141kcal 90968kcal 91795kcal 92622kcal 93449kcal 94276kcal 95103kcal 95930kcal 96757kcal 97584kcal 98411kcal 99238kcal 100065kcal 100892kcal 101719kcal 102546kcal 103373kcal 104200kcal 105027kcal 105854kcal 106681kcal 107508kcal 108335kcal 109162kcal 109989kcal 110816kcal 111643kcal 112470kcal 113297kcal 114124kcal 114951kcal 115778kcal 116605kcal 117432kcal 118259kcal 119086kcal 119913kcal 120740kcal 121567kcal 122394kcal 123221kcal 124048kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27768kcal 28561kcal 29354kcal 30148kcal 30941kcal 31734kcal 32528kcal 33321kcal 34115kcal 34908kcal 35701kcal 36495kcal 37288kcal 38081kcal 38875kcal 39668kcal 40462kcal 41255kcal 42048kcal 42842kcal 43635kcal 44428kcal 45222kcal 46015kcal 46809kcal 47602kcal 48395kcal 49189kcal 49982kcal 50775kcal 51569kcal 52362kcal 53155kcal 53949kcal 54742kcal 55536kcal 56329kcal 57122kcal 57916kcal 58709kcal 59502kcal 60296kcal 61089kcal 61883kcal 62676kcal 63469kcal 64263kcal 65056kcal 65849kcal 66643kcal 67436kcal 68230kcal 69023kcal 69816kcal 70610kcal 71403kcal 72196kcal 72990kcal 73783kcal 74577kcal 75370kcal 76163kcal 76957kcal 77750kcal 78543kcal 79337kcal 80130kcal 80924kcal 81717kcal 82510kcal 83304kcal 84097kcal 84890kcal 85684kcal 86477kcal 87271kcal 88064kcal 88857kcal 89651kcal 90444kcal 91237kcal 92031kcal 92824kcal 93618kcal 94411kcal 95204kcal 95998kcal 96791kcal 97584kcal 98378kcal 99171kcal 99964kcal 100758kcal 101551kcal 102345kcal 103138kcal 103931kcal 104725kcal 105518kcal 106311kcal 107105kcal 107898kcal 108692kcal 109485kcal 110278kcal 111072kcal 111865kcal 112658kcal 113452kcal 114245kcal 115039kcal 115832kcal 116625kcal 117419kcal 118212kcal 119005kcal
水泳
(速め:全般)		 23532kcal 24204kcal 24876kcal 25549kcal 26221kcal 26894kcal 27566kcal 28238kcal 28911kcal 29583kcal 30255kcal 30928kcal 31600kcal 32272kcal 32945kcal 33617kcal 34289kcal 34962kcal 35634kcal 36306kcal 36979kcal 37651kcal 38323kcal 38996kcal 39668kcal 40341kcal 41013kcal 41685kcal 42358kcal 43030kcal 43702kcal 44375kcal 45047kcal 45719kcal 46392kcal 47064kcal 47736kcal 48409kcal 49081kcal 49753kcal 50426kcal 51098kcal 51770kcal 52443kcal 53115kcal 53788kcal 54460kcal 55132kcal 55805kcal 56477kcal 57149kcal 57822kcal 58494kcal 59166kcal 59839kcal 60511kcal 61183kcal 61856kcal 62528kcal 63200kcal 63873kcal 64545kcal 65217kcal 65890kcal 66562kcal 67235kcal 67907kcal 68579kcal 69252kcal 69924kcal 70596kcal 71269kcal 71941kcal 72613kcal 73286kcal 73958kcal 74630kcal 75303kcal 75975kcal 76647kcal 77320kcal 77992kcal 78664kcal 79337kcal 80009kcal 80682kcal 81354kcal 82026kcal 82699kcal 83371kcal 84043kcal 84716kcal 85388kcal 86060kcal 86733kcal 87405kcal 88077kcal 88750kcal 89422kcal 90094kcal 90767kcal 91439kcal 92111kcal 92784kcal 93456kcal 94129kcal 94801kcal 95473kcal 96146kcal 96818kcal 97490kcal 98163kcal 98835kcal 99507kcal 100180kcal 100852kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23532kcal 24204kcal 24876kcal 25549kcal 26221kcal 26894kcal 27566kcal 28238kcal 28911kcal 29583kcal 30255kcal 30928kcal 31600kcal 32272kcal 32945kcal 33617kcal 34289kcal 34962kcal 35634kcal 36306kcal 36979kcal 37651kcal 38323kcal 38996kcal 39668kcal 40341kcal 41013kcal 41685kcal 42358kcal 43030kcal 43702kcal 44375kcal 45047kcal 45719kcal 46392kcal 47064kcal 47736kcal 48409kcal 49081kcal 49753kcal 50426kcal 51098kcal 51770kcal 52443kcal 53115kcal 53788kcal 54460kcal 55132kcal 55805kcal 56477kcal 57149kcal 57822kcal 58494kcal 59166kcal 59839kcal 60511kcal 61183kcal 61856kcal 62528kcal 63200kcal 63873kcal 64545kcal 65217kcal 65890kcal 66562kcal 67235kcal 67907kcal 68579kcal 69252kcal 69924kcal 70596kcal 71269kcal 71941kcal 72613kcal 73286kcal 73958kcal 74630kcal 75303kcal 75975kcal 76647kcal 77320kcal 77992kcal 78664kcal 79337kcal 80009kcal 80682kcal 81354kcal 82026kcal 82699kcal 83371kcal 84043kcal 84716kcal 85388kcal 86060kcal 86733kcal 87405kcal 88077kcal 88750kcal 89422kcal 90094kcal 90767kcal 91439kcal 92111kcal 92784kcal 93456kcal 94129kcal 94801kcal 95473kcal 96146kcal 96818kcal 97490kcal 98163kcal 98835kcal 99507kcal 100180kcal 100852kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23532kcal 24204kcal 24876kcal 25549kcal 26221kcal 26894kcal 27566kcal 28238kcal 28911kcal 29583kcal 30255kcal 30928kcal 31600kcal 32272kcal 32945kcal 33617kcal 34289kcal 34962kcal 35634kcal 36306kcal 36979kcal 37651kcal 38323kcal 38996kcal 39668kcal 40341kcal 41013kcal 41685kcal 42358kcal 43030kcal 43702kcal 44375kcal 45047kcal 45719kcal 46392kcal 47064kcal 47736kcal 48409kcal 49081kcal 49753kcal 50426kcal 51098kcal 51770kcal 52443kcal 53115kcal 53788kcal 54460kcal 55132kcal 55805kcal 56477kcal 57149kcal 57822kcal 58494kcal 59166kcal 59839kcal 60511kcal 61183kcal 61856kcal 62528kcal 63200kcal 63873kcal 64545kcal 65217kcal 65890kcal 66562kcal 67235kcal 67907kcal 68579kcal 69252kcal 69924kcal 70596kcal 71269kcal 71941kcal 72613kcal 73286kcal 73958kcal 74630kcal 75303kcal 75975kcal 76647kcal 77320kcal 77992kcal 78664kcal 79337kcal 80009kcal 80682kcal 81354kcal 82026kcal 82699kcal 83371kcal 84043kcal 84716kcal 85388kcal 86060kcal 86733kcal 87405kcal 88077kcal 88750kcal 89422kcal 90094kcal 90767kcal 91439kcal 92111kcal 92784kcal 93456kcal 94129kcal 94801kcal 95473kcal 96146kcal 96818kcal 97490kcal 98163kcal 98835kcal 99507kcal 100180kcal 100852kcal
ダンス
激しい		 21179kcal 21784kcal 22389kcal 22994kcal 23599kcal 24204kcal 24809kcal 25414kcal 26019kcal 26625kcal 27230kcal 27835kcal 28440kcal 29045kcal 29650kcal 30255kcal 30860kcal 31465kcal 32071kcal 32676kcal 33281kcal 33886kcal 34491kcal 35096kcal 35701kcal 36306kcal 36912kcal 37517kcal 38122kcal 38727kcal 39332kcal 39937kcal 40542kcal 41147kcal 41752kcal 42358kcal 42963kcal 43568kcal 44173kcal 44778kcal 45383kcal 45988kcal 46593kcal 47198kcal 47804kcal 48409kcal 49014kcal 49619kcal 50224kcal 50829kcal 51434kcal 52039kcal 52645kcal 53250kcal 53855kcal 54460kcal 55065kcal 55670kcal 56275kcal 56880kcal 57485kcal 58091kcal 58696kcal 59301kcal 59906kcal 60511kcal 61116kcal 61721kcal 62326kcal 62931kcal 63537kcal 64142kcal 64747kcal 65352kcal 65957kcal 66562kcal 67167kcal 67772kcal 68377kcal 68983kcal 69588kcal 70193kcal 70798kcal 71403kcal 72008kcal 72613kcal 73218kcal 73824kcal 74429kcal 75034kcal 75639kcal 76244kcal 76849kcal 77454kcal 78059kcal 78664kcal 79270kcal 79875kcal 80480kcal 81085kcal 81690kcal 82295kcal 82900kcal 83505kcal 84110kcal 84716kcal 85321kcal 85926kcal 86531kcal 87136kcal 87741kcal 88346kcal 88951kcal 89557kcal 90162kcal 90767kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20708kcal 21300kcal 21891kcal 22483kcal 23075kcal 23666kcal 24258kcal 24850kcal 25441kcal 26033kcal 26625kcal 27216kcal 27808kcal 28400kcal 28991kcal 29583kcal 30175kcal 30766kcal 31358kcal 31950kcal 32541kcal 33133kcal 33725kcal 34316kcal 34908kcal 35500kcal 36091kcal 36683kcal 37275kcal 37866kcal 38458kcal 39050kcal 39641kcal 40233kcal 40825kcal 41416kcal 42008kcal 42600kcal 43191kcal 43783kcal 44375kcal 44966kcal 45558kcal 46150kcal 46741kcal 47333kcal 47925kcal 48516kcal 49108kcal 49700kcal 50291kcal 50883kcal 51475kcal 52066kcal 52658kcal 53250kcal 53841kcal 54433kcal 55025kcal 55616kcal 56208kcal 56800kcal 57391kcal 57983kcal 58575kcal 59166kcal 59758kcal 60350kcal 60941kcal 61533kcal 62125kcal 62716kcal 63308kcal 63900kcal 64491kcal 65083kcal 65675kcal 66266kcal 66858kcal 67450kcal 68041kcal 68633kcal 69225kcal 69816kcal 70408kcal 71000kcal 71591kcal 72183kcal 72775kcal 73366kcal 73958kcal 74550kcal 75141kcal 75733kcal 76325kcal 76916kcal 77508kcal 78100kcal 78691kcal 79283kcal 79875kcal 80466kcal 81058kcal 81650kcal 82241kcal 82833kcal 83425kcal 84016kcal 84608kcal 85200kcal 85791kcal 86383kcal 86975kcal 87566kcal 88158kcal 88750kcal
水泳
(普通:全般)		 19531kcal 20089kcal 20647kcal 21205kcal 21763kcal 22322kcal 22880kcal 23438kcal 23996kcal 24554kcal 25112kcal 25670kcal 26228kcal 26786kcal 27344kcal 27902kcal 28460kcal 29018kcal 29576kcal 30134kcal 30692kcal 31250kcal 31808kcal 32366kcal 32924kcal 33483kcal 34041kcal 34599kcal 35157kcal 35715kcal 36273kcal 36831kcal 37389kcal 37947kcal 38505kcal 39063kcal 39621kcal 40179kcal 40737kcal 41295kcal 41853kcal 42411kcal 42969kcal 43527kcal 44085kcal 44644kcal 45202kcal 45760kcal 46318kcal 46876kcal 47434kcal 47992kcal 48550kcal 49108kcal 49666kcal 50224kcal 50782kcal 51340kcal 51898kcal 52456kcal 53014kcal 53572kcal 54130kcal 54688kcal 55246kcal 55805kcal 56363kcal 56921kcal 57479kcal 58037kcal 58595kcal 59153kcal 59711kcal 60269kcal 60827kcal 61385kcal 61943kcal 62501kcal 63059kcal 63617kcal 64175kcal 64733kcal 65291kcal 65849kcal 66408kcal 66966kcal 67524kcal 68082kcal 68640kcal 69198kcal 69756kcal 70314kcal 70872kcal 71430kcal 71988kcal 72546kcal 73104kcal 73662kcal 74220kcal 74778kcal 75336kcal 75894kcal 76452kcal 77010kcal 77569kcal 78127kcal 78685kcal 79243kcal 79801kcal 80359kcal 80917kcal 81475kcal 82033kcal 82591kcal 83149kcal 83707kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18825kcal 19363kcal 19901kcal 20439kcal 20977kcal 21515kcal 22053kcal 22590kcal 23128kcal 23666kcal 24204kcal 24742kcal 25280kcal 25818kcal 26356kcal 26894kcal 27431kcal 27969kcal 28507kcal 29045kcal 29583kcal 30121kcal 30659kcal 31197kcal 31734kcal 32272kcal 32810kcal 33348kcal 33886kcal 34424kcal 34962kcal 35500kcal 36037kcal 36575kcal 37113kcal 37651kcal 38189kcal 38727kcal 39265kcal 39803kcal 40341kcal 40878kcal 41416kcal 41954kcal 42492kcal 43030kcal 43568kcal 44106kcal 44644kcal 45181kcal 45719kcal 46257kcal 46795kcal 47333kcal 47871kcal 48409kcal 48947kcal 49484kcal 50022kcal 50560kcal 51098kcal 51636kcal 52174kcal 52712kcal 53250kcal 53788kcal 54325kcal 54863kcal 55401kcal 55939kcal 56477kcal 57015kcal 57553kcal 58091kcal 58628kcal 59166kcal 59704kcal 60242kcal 60780kcal 61318kcal 61856kcal 62394kcal 62931kcal 63469kcal 64007kcal 64545kcal 65083kcal 65621kcal 66159kcal 66697kcal 67235kcal 67772kcal 68310kcal 68848kcal 69386kcal 69924kcal 70462kcal 71000kcal 71538kcal 72075kcal 72613kcal 73151kcal 73689kcal 74227kcal 74765kcal 75303kcal 75841kcal 76378kcal 76916kcal 77454kcal 77992kcal 78530kcal 79068kcal 79606kcal 80144kcal 80682kcal
山登り 18825kcal 19363kcal 19901kcal 20439kcal 20977kcal 21515kcal 22053kcal 22590kcal 23128kcal 23666kcal 24204kcal 24742kcal 25280kcal 25818kcal 26356kcal 26894kcal 27431kcal 27969kcal 28507kcal 29045kcal 29583kcal 30121kcal 30659kcal 31197kcal 31734kcal 32272kcal 32810kcal 33348kcal 33886kcal 34424kcal 34962kcal 35500kcal 36037kcal 36575kcal 37113kcal 37651kcal 38189kcal 38727kcal 39265kcal 39803kcal 40341kcal 40878kcal 41416kcal 41954kcal 42492kcal 43030kcal 43568kcal 44106kcal 44644kcal 45181kcal 45719kcal 46257kcal 46795kcal 47333kcal 47871kcal 48409kcal 48947kcal 49484kcal 50022kcal 50560kcal 51098kcal 51636kcal 52174kcal 52712kcal 53250kcal 53788kcal 54325kcal 54863kcal 55401kcal 55939kcal 56477kcal 57015kcal 57553kcal 58091kcal 58628kcal 59166kcal 59704kcal 60242kcal 60780kcal 61318kcal 61856kcal 62394kcal 62931kcal 63469kcal 64007kcal 64545kcal 65083kcal 65621kcal 66159kcal 66697kcal 67235kcal 67772kcal 68310kcal 68848kcal 69386kcal 69924kcal 70462kcal 71000kcal 71538kcal 72075kcal 72613kcal 73151kcal 73689kcal 74227kcal 74765kcal 75303kcal 75841kcal 76378kcal 76916kcal 77454kcal 77992kcal 78530kcal 79068kcal 79606kcal 80144kcal 80682kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18825kcal 19363kcal 19901kcal 20439kcal 20977kcal 21515kcal 22053kcal 22590kcal 23128kcal 23666kcal 24204kcal 24742kcal 25280kcal 25818kcal 26356kcal 26894kcal 27431kcal 27969kcal 28507kcal 29045kcal 29583kcal 30121kcal 30659kcal 31197kcal 31734kcal 32272kcal 32810kcal 33348kcal 33886kcal 34424kcal 34962kcal 35500kcal 36037kcal 36575kcal 37113kcal 37651kcal 38189kcal 38727kcal 39265kcal 39803kcal 40341kcal 40878kcal 41416kcal 41954kcal 42492kcal 43030kcal 43568kcal 44106kcal 44644kcal 45181kcal 45719kcal 46257kcal 46795kcal 47333kcal 47871kcal 48409kcal 48947kcal 49484kcal 50022kcal 50560kcal 51098kcal 51636kcal 52174kcal 52712kcal 53250kcal 53788kcal 54325kcal 54863kcal 55401kcal 55939kcal 56477kcal 57015kcal 57553kcal 58091kcal 58628kcal 59166kcal 59704kcal 60242kcal 60780kcal 61318kcal 61856kcal 62394kcal 62931kcal 63469kcal 64007kcal 64545kcal 65083kcal 65621kcal 66159kcal 66697kcal 67235kcal 67772kcal 68310kcal 68848kcal 69386kcal 69924kcal 70462kcal 71000kcal 71538kcal 72075kcal 72613kcal 73151kcal 73689kcal 74227kcal 74765kcal 75303kcal 75841kcal 76378kcal 76916kcal 77454kcal 77992kcal 78530kcal 79068kcal 79606kcal 80144kcal 80682kcal
HIIT
ジャンプあり		 18825kcal 19363kcal 19901kcal 20439kcal 20977kcal 21515kcal 22053kcal 22590kcal 23128kcal 23666kcal 24204kcal 24742kcal 25280kcal 25818kcal 26356kcal 26894kcal 27431kcal 27969kcal 28507kcal 29045kcal 29583kcal 30121kcal 30659kcal 31197kcal 31734kcal 32272kcal 32810kcal 33348kcal 33886kcal 34424kcal 34962kcal 35500kcal 36037kcal 36575kcal 37113kcal 37651kcal 38189kcal 38727kcal 39265kcal 39803kcal 40341kcal 40878kcal 41416kcal 41954kcal 42492kcal 43030kcal 43568kcal 44106kcal 44644kcal 45181kcal 45719kcal 46257kcal 46795kcal 47333kcal 47871kcal 48409kcal 48947kcal 49484kcal 50022kcal 50560kcal 51098kcal 51636kcal 52174kcal 52712kcal 53250kcal 53788kcal 54325kcal 54863kcal 55401kcal 55939kcal 56477kcal 57015kcal 57553kcal 58091kcal 58628kcal 59166kcal 59704kcal 60242kcal 60780kcal 61318kcal 61856kcal 62394kcal 62931kcal 63469kcal 64007kcal 64545kcal 65083kcal 65621kcal 66159kcal 66697kcal 67235kcal 67772kcal 68310kcal 68848kcal 69386kcal 69924kcal 70462kcal 71000kcal 71538kcal 72075kcal 72613kcal 73151kcal 73689kcal 74227kcal 74765kcal 75303kcal 75841kcal 76378kcal 76916kcal 77454kcal 77992kcal 78530kcal 79068kcal 79606kcal 80144kcal 80682kcal
ダンス
普通		 17178kcal 17669kcal 18160kcal 18650kcal 19141kcal 19632kcal 20123kcal 20614kcal 21105kcal 21595kcal 22086kcal 22577kcal 23068kcal 23559kcal 24049kcal 24540kcal 25031kcal 25522kcal 26013kcal 26504kcal 26994kcal 27485kcal 27976kcal 28467kcal 28958kcal 29448kcal 29939kcal 30430kcal 30921kcal 31412kcal 31903kcal 32393kcal 32884kcal 33375kcal 33866kcal 34357kcal 34847kcal 35338kcal 35829kcal 36320kcal 36811kcal 37301kcal 37792kcal 38283kcal 38774kcal 39265kcal 39756kcal 40246kcal 40737kcal 41228kcal 41719kcal 42210kcal 42700kcal 43191kcal 43682kcal 44173kcal 44664kcal 45155kcal 45645kcal 46136kcal 46627kcal 47118kcal 47609kcal 48099kcal 48590kcal 49081kcal 49572kcal 50063kcal 50553kcal 51044kcal 51535kcal 52026kcal 52517kcal 53008kcal 53498kcal 53989kcal 54480kcal 54971kcal 55462kcal 55952kcal 56443kcal 56934kcal 57425kcal 57916kcal 58407kcal 58897kcal 59388kcal 59879kcal 60370kcal 60861kcal 61351kcal 61842kcal 62333kcal 62824kcal 63315kcal 63806kcal 64296kcal 64787kcal 65278kcal 65769kcal 66260kcal 66750kcal 67241kcal 67732kcal 68223kcal 68714kcal 69204kcal 69695kcal 70186kcal 70677kcal 71168kcal 71659kcal 72149kcal 72640kcal 73131kcal 73622kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14119kcal 14522kcal 14926kcal 15329kcal 15732kcal 16136kcal 16539kcal 16943kcal 17346kcal 17750kcal 18153kcal 18556kcal 18960kcal 19363kcal 19767kcal 20170kcal 20573kcal 20977kcal 21380kcal 21784kcal 22187kcal 22590kcal 22994kcal 23397kcal 23801kcal 24204kcal 24608kcal 25011kcal 25414kcal 25818kcal 26221kcal 26625kcal 27028kcal 27431kcal 27835kcal 28238kcal 28642kcal 29045kcal 29448kcal 29852kcal 30255kcal 30659kcal 31062kcal 31465kcal 31869kcal 32272kcal 32676kcal 33079kcal 33483kcal 33886kcal 34289kcal 34693kcal 35096kcal 35500kcal 35903kcal 36306kcal 36710kcal 37113kcal 37517kcal 37920kcal 38323kcal 38727kcal 39130kcal 39534kcal 39937kcal 40341kcal 40744kcal 41147kcal 41551kcal 41954kcal 42358kcal 42761kcal 43164kcal 43568kcal 43971kcal 44375kcal 44778kcal 45181kcal 45585kcal 45988kcal 46392kcal 46795kcal 47198kcal 47602kcal 48005kcal 48409kcal 48812kcal 49216kcal 49619kcal 50022kcal 50426kcal 50829kcal 51233kcal 51636kcal 52039kcal 52443kcal 52846kcal 53250kcal 53653kcal 54056kcal 54460kcal 54863kcal 55267kcal 55670kcal 56073kcal 56477kcal 56880kcal 57284kcal 57687kcal 58091kcal 58494kcal 58897kcal 59301kcal 59704kcal 60108kcal 60511kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14119kcal 14522kcal 14926kcal 15329kcal 15732kcal 16136kcal 16539kcal 16943kcal 17346kcal 17750kcal 18153kcal 18556kcal 18960kcal 19363kcal 19767kcal 20170kcal 20573kcal 20977kcal 21380kcal 21784kcal 22187kcal 22590kcal 22994kcal 23397kcal 23801kcal 24204kcal 24608kcal 25011kcal 25414kcal 25818kcal 26221kcal 26625kcal 27028kcal 27431kcal 27835kcal 28238kcal 28642kcal 29045kcal 29448kcal 29852kcal 30255kcal 30659kcal 31062kcal 31465kcal 31869kcal 32272kcal 32676kcal 33079kcal 33483kcal 33886kcal 34289kcal 34693kcal 35096kcal 35500kcal 35903kcal 36306kcal 36710kcal 37113kcal 37517kcal 37920kcal 38323kcal 38727kcal 39130kcal 39534kcal 39937kcal 40341kcal 40744kcal 41147kcal 41551kcal 41954kcal 42358kcal 42761kcal 43164kcal 43568kcal 43971kcal 44375kcal 44778kcal 45181kcal 45585kcal 45988kcal 46392kcal 46795kcal 47198kcal 47602kcal 48005kcal 48409kcal 48812kcal 49216kcal 49619kcal 50022kcal 50426kcal 50829kcal 51233kcal 51636kcal 52039kcal 52443kcal 52846kcal 53250kcal 53653kcal 54056kcal 54460kcal 54863kcal 55267kcal 55670kcal 56073kcal 56477kcal 56880kcal 57284kcal 57687kcal 58091kcal 58494kcal 58897kcal 59301kcal 59704kcal 60108kcal 60511kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12472kcal 12828kcal 13184kcal 13541kcal 13897kcal 14253kcal 14610kcal 14966kcal 15322kcal 15679kcal 16035kcal 16391kcal 16748kcal 17104kcal 17460kcal 17817kcal 18173kcal 18529kcal 18886kcal 19242kcal 19599kcal 19955kcal 20311kcal 20668kcal 21024kcal 21380kcal 21737kcal 22093kcal 22449kcal 22806kcal 23162kcal 23518kcal 23875kcal 24231kcal 24587kcal 24944kcal 25300kcal 25656kcal 26013kcal 26369kcal 26725kcal 27082kcal 27438kcal 27794kcal 28151kcal 28507kcal 28863kcal 29220kcal 29576kcal 29933kcal 30289kcal 30645kcal 31002kcal 31358kcal 31714kcal 32071kcal 32427kcal 32783kcal 33140kcal 33496kcal 33852kcal 34209kcal 34565kcal 34921kcal 35278kcal 35634kcal 35990kcal 36347kcal 36703kcal 37059kcal 37416kcal 37772kcal 38128kcal 38485kcal 38841kcal 39198kcal 39554kcal 39910kcal 40267kcal 40623kcal 40979kcal 41336kcal 41692kcal 42048kcal 42405kcal 42761kcal 43117kcal 43474kcal 43830kcal 44186kcal 44543kcal 44899kcal 45255kcal 45612kcal 45968kcal 46324kcal 46681kcal 47037kcal 47393kcal 47750kcal 48106kcal 48462kcal 48819kcal 49175kcal 49532kcal 49888kcal 50244kcal 50601kcal 50957kcal 51313kcal 51670kcal 52026kcal 52382kcal 52739kcal 53095kcal 53451kcal
踏み台昇降 11766kcal 12102kcal 12438kcal 12774kcal 13110kcal 13447kcal 13783kcal 14119kcal 14455kcal 14791kcal 15127kcal 15464kcal 15800kcal 16136kcal 16472kcal 16808kcal 17144kcal 17481kcal 17817kcal 18153kcal 18489kcal 18825kcal 19161kcal 19498kcal 19834kcal 20170kcal 20506kcal 20842kcal 21179kcal 21515kcal 21851kcal 22187kcal 22523kcal 22859kcal 23196kcal 23532kcal 23868kcal 24204kcal 24540kcal 24876kcal 25213kcal 25549kcal 25885kcal 26221kcal 26557kcal 26894kcal 27230kcal 27566kcal 27902kcal 28238kcal 28574kcal 28911kcal 29247kcal 29583kcal 29919kcal 30255kcal 30591kcal 30928kcal 31264kcal 31600kcal 31936kcal 32272kcal 32608kcal 32945kcal 33281kcal 33617kcal 33953kcal 34289kcal 34626kcal 34962kcal 35298kcal 35634kcal 35970kcal 36306kcal 36643kcal 36979kcal 37315kcal 37651kcal 37987kcal 38323kcal 38660kcal 38996kcal 39332kcal 39668kcal 40004kcal 40341kcal 40677kcal 41013kcal 41349kcal 41685kcal 42021kcal 42358kcal 42694kcal 43030kcal 43366kcal 43702kcal 44038kcal 44375kcal 44711kcal 45047kcal 45383kcal 45719kcal 46055kcal 46392kcal 46728kcal 47064kcal 47400kcal 47736kcal 48073kcal 48409kcal 48745kcal 49081kcal 49417kcal 49753kcal 50090kcal 50426kcal
HIIT
ジャンプなし		 11766kcal 12102kcal 12438kcal 12774kcal 13110kcal 13447kcal 13783kcal 14119kcal 14455kcal 14791kcal 15127kcal 15464kcal 15800kcal 16136kcal 16472kcal 16808kcal 17144kcal 17481kcal 17817kcal 18153kcal 18489kcal 18825kcal 19161kcal 19498kcal 19834kcal 20170kcal 20506kcal 20842kcal 21179kcal 21515kcal 21851kcal 22187kcal 22523kcal 22859kcal 23196kcal 23532kcal 23868kcal 24204kcal 24540kcal 24876kcal 25213kcal 25549kcal 25885kcal 26221kcal 26557kcal 26894kcal 27230kcal 27566kcal 27902kcal 28238kcal 28574kcal 28911kcal 29247kcal 29583kcal 29919kcal 30255kcal 30591kcal 30928kcal 31264kcal 31600kcal 31936kcal 32272kcal 32608kcal 32945kcal 33281kcal 33617kcal 33953kcal 34289kcal 34626kcal 34962kcal 35298kcal 35634kcal 35970kcal 36306kcal 36643kcal 36979kcal 37315kcal 37651kcal 37987kcal 38323kcal 38660kcal 38996kcal 39332kcal 39668kcal 40004kcal 40341kcal 40677kcal 41013kcal 41349kcal 41685kcal 42021kcal 42358kcal 42694kcal 43030kcal 43366kcal 43702kcal 44038kcal 44375kcal 44711kcal 45047kcal 45383kcal 45719kcal 46055kcal 46392kcal 46728kcal 47064kcal 47400kcal 47736kcal 48073kcal 48409kcal 48745kcal 49081kcal 49417kcal 49753kcal 50090kcal 50426kcal
ダンス
ゆっくり		 11766kcal 12102kcal 12438kcal 12774kcal 13110kcal 13447kcal 13783kcal 14119kcal 14455kcal 14791kcal 15127kcal 15464kcal 15800kcal 16136kcal 16472kcal 16808kcal 17144kcal 17481kcal 17817kcal 18153kcal 18489kcal 18825kcal 19161kcal 19498kcal 19834kcal 20170kcal 20506kcal 20842kcal 21179kcal 21515kcal 21851kcal 22187kcal 22523kcal 22859kcal 23196kcal 23532kcal 23868kcal 24204kcal 24540kcal 24876kcal 25213kcal 25549kcal 25885kcal 26221kcal 26557kcal 26894kcal 27230kcal 27566kcal 27902kcal 28238kcal 28574kcal 28911kcal 29247kcal 29583kcal 29919kcal 30255kcal 30591kcal 30928kcal 31264kcal 31600kcal 31936kcal 32272kcal 32608kcal 32945kcal 33281kcal 33617kcal 33953kcal 34289kcal 34626kcal 34962kcal 35298kcal 35634kcal 35970kcal 36306kcal 36643kcal 36979kcal 37315kcal 37651kcal 37987kcal 38323kcal 38660kcal 38996kcal 39332kcal 39668kcal 40004kcal 40341kcal 40677kcal 41013kcal 41349kcal 41685kcal 42021kcal 42358kcal 42694kcal 43030kcal 43366kcal 43702kcal 44038kcal 44375kcal 44711kcal 45047kcal 45383kcal 45719kcal 46055kcal 46392kcal 46728kcal 47064kcal 47400kcal 47736kcal 48073kcal 48409kcal 48745kcal 49081kcal 49417kcal 49753kcal 50090kcal 50426kcal
筋トレ
スクワット		 11766kcal 12102kcal 12438kcal 12774kcal 13110kcal 13447kcal 13783kcal 14119kcal 14455kcal 14791kcal 15127kcal 15464kcal 15800kcal 16136kcal 16472kcal 16808kcal 17144kcal 17481kcal 17817kcal 18153kcal 18489kcal 18825kcal 19161kcal 19498kcal 19834kcal 20170kcal 20506kcal 20842kcal 21179kcal 21515kcal 21851kcal 22187kcal 22523kcal 22859kcal 23196kcal 23532kcal 23868kcal 24204kcal 24540kcal 24876kcal 25213kcal 25549kcal 25885kcal 26221kcal 26557kcal 26894kcal 27230kcal 27566kcal 27902kcal 28238kcal 28574kcal 28911kcal 29247kcal 29583kcal 29919kcal 30255kcal 30591kcal 30928kcal 31264kcal 31600kcal 31936kcal 32272kcal 32608kcal 32945kcal 33281kcal 33617kcal 33953kcal 34289kcal 34626kcal 34962kcal 35298kcal 35634kcal 35970kcal 36306kcal 36643kcal 36979kcal 37315kcal 37651kcal 37987kcal 38323kcal 38660kcal 38996kcal 39332kcal 39668kcal 40004kcal 40341kcal 40677kcal 41013kcal 41349kcal 41685kcal 42021kcal 42358kcal 42694kcal 43030kcal 43366kcal 43702kcal 44038kcal 44375kcal 44711kcal 45047kcal 45383kcal 45719kcal 46055kcal 46392kcal 46728kcal 47064kcal 47400kcal 47736kcal 48073kcal 48409kcal 48745kcal 49081kcal 49417kcal 49753kcal 50090kcal 50426kcal
部屋の片づけ全般 11295kcal 11618kcal 11940kcal 12263kcal 12586kcal 12909kcal 13231kcal 13554kcal 13877kcal 14200kcal 14522kcal 14845kcal 15168kcal 15490kcal 15813kcal 16136kcal 16459kcal 16781kcal 17104kcal 17427kcal 17750kcal 18072kcal 18395kcal 18718kcal 19040kcal 19363kcal 19686kcal 20009kcal 20331kcal 20654kcal 20977kcal 21300kcal 21622kcal 21945kcal 22268kcal 22590kcal 22913kcal 23236kcal 23559kcal 23881kcal 24204kcal 24527kcal 24850kcal 25172kcal 25495kcal 25818kcal 26140kcal 26463kcal 26786kcal 27109kcal 27431kcal 27754kcal 28077kcal 28400kcal 28722kcal 29045kcal 29368kcal 29690kcal 30013kcal 30336kcal 30659kcal 30981kcal 31304kcal 31627kcal 31950kcal 32272kcal 32595kcal 32918kcal 33240kcal 33563kcal 33886kcal 34209kcal 34531kcal 34854kcal 35177kcal 35500kcal 35822kcal 36145kcal 36468kcal 36790kcal 37113kcal 37436kcal 37759kcal 38081kcal 38404kcal 38727kcal 39050kcal 39372kcal 39695kcal 40018kcal 40341kcal 40663kcal 40986kcal 41309kcal 41631kcal 41954kcal 42277kcal 42600kcal 42922kcal 43245kcal 43568kcal 43891kcal 44213kcal 44536kcal 44859kcal 45181kcal 45504kcal 45827kcal 46150kcal 46472kcal 46795kcal 47118kcal 47441kcal 47763kcal 48086kcal 48409kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10589kcal 10892kcal 11194kcal 11497kcal 11799kcal 12102kcal 12404kcal 12707kcal 13009kcal 13312kcal 13615kcal 13917kcal 14220kcal 14522kcal 14825kcal 15127kcal 15430kcal 15732kcal 16035kcal 16338kcal 16640kcal 16943kcal 17245kcal 17548kcal 17850kcal 18153kcal 18456kcal 18758kcal 19061kcal 19363kcal 19666kcal 19968kcal 20271kcal 20573kcal 20876kcal 21179kcal 21481kcal 21784kcal 22086kcal 22389kcal 22691kcal 22994kcal 23296kcal 23599kcal 23902kcal 24204kcal 24507kcal 24809kcal 25112kcal 25414kcal 25717kcal 26019kcal 26322kcal 26625kcal 26927kcal 27230kcal 27532kcal 27835kcal 28137kcal 28440kcal 28742kcal 29045kcal 29348kcal 29650kcal 29953kcal 30255kcal 30558kcal 30860kcal 31163kcal 31465kcal 31768kcal 32071kcal 32373kcal 32676kcal 32978kcal 33281kcal 33583kcal 33886kcal 34188kcal 34491kcal 34794kcal 35096kcal 35399kcal 35701kcal 36004kcal 36306kcal 36609kcal 36912kcal 37214kcal 37517kcal 37819kcal 38122kcal 38424kcal 38727kcal 39029kcal 39332kcal 39635kcal 39937kcal 40240kcal 40542kcal 40845kcal 41147kcal 41450kcal 41752kcal 42055kcal 42358kcal 42660kcal 42963kcal 43265kcal 43568kcal 43870kcal 44173kcal 44475kcal 44778kcal 45081kcal 45383kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10118kcal 10407kcal 10697kcal 10986kcal 11275kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13299kcal 13588kcal 13877kcal 14166kcal 14455kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15901kcal 16190kcal 16479kcal 16768kcal 17057kcal 17346kcal 17635kcal 17924kcal 18213kcal 18503kcal 18792kcal 19081kcal 19370kcal 19659kcal 19948kcal 20237kcal 20526kcal 20815kcal 21105kcal 21394kcal 21683kcal 21972kcal 22261kcal 22550kcal 22839kcal 23128kcal 23417kcal 23707kcal 23996kcal 24285kcal 24574kcal 24863kcal 25152kcal 25441kcal 25730kcal 26019kcal 26309kcal 26598kcal 26887kcal 27176kcal 27465kcal 27754kcal 28043kcal 28332kcal 28621kcal 28911kcal 29200kcal 29489kcal 29778kcal 30067kcal 30356kcal 30645kcal 30934kcal 31223kcal 31513kcal 31802kcal 32091kcal 32380kcal 32669kcal 32958kcal 33247kcal 33536kcal 33825kcal 34115kcal 34404kcal 34693kcal 34982kcal 35271kcal 35560kcal 35849kcal 36138kcal 36427kcal 36717kcal 37006kcal 37295kcal 37584kcal 37873kcal 38162kcal 38451kcal 38740kcal 39029kcal 39319kcal 39608kcal 39897kcal 40186kcal 40475kcal 40764kcal 41053kcal 41342kcal 41631kcal 41921kcal 42210kcal 42499kcal 42788kcal 43077kcal 43366kcal
ヨガ
パワー		 9412kcal 9681kcal 9950kcal 10219kcal 10488kcal 10757kcal 11026kcal 11295kcal 11564kcal 11833kcal 12102kcal 12371kcal 12640kcal 12909kcal 13178kcal 13447kcal 13715kcal 13984kcal 14253kcal 14522kcal 14791kcal 15060kcal 15329kcal 15598kcal 15867kcal 16136kcal 16405kcal 16674kcal 16943kcal 17212kcal 17481kcal 17750kcal 18018kcal 18287kcal 18556kcal 18825kcal 19094kcal 19363kcal 19632kcal 19901kcal 20170kcal 20439kcal 20708kcal 20977kcal 21246kcal 21515kcal 21784kcal 22053kcal 22322kcal 22590kcal 22859kcal 23128kcal 23397kcal 23666kcal 23935kcal 24204kcal 24473kcal 24742kcal 25011kcal 25280kcal 25549kcal 25818kcal 26087kcal 26356kcal 26625kcal 26894kcal 27162kcal 27431kcal 27700kcal 27969kcal 28238kcal 28507kcal 28776kcal 29045kcal 29314kcal 29583kcal 29852kcal 30121kcal 30390kcal 30659kcal 30928kcal 31197kcal 31465kcal 31734kcal 32003kcal 32272kcal 32541kcal 32810kcal 33079kcal 33348kcal 33617kcal 33886kcal 34155kcal 34424kcal 34693kcal 34962kcal 35231kcal 35500kcal 35769kcal 36037kcal 36306kcal 36575kcal 36844kcal 37113kcal 37382kcal 37651kcal 37920kcal 38189kcal 38458kcal 38727kcal 38996kcal 39265kcal 39534kcal 39803kcal 40072kcal 40341kcal
筋トレ
腹筋運動		 8942kcal 9197kcal 9453kcal 9708kcal 9964kcal 10219kcal 10475kcal 10730kcal 10986kcal 11241kcal 11497kcal 11752kcal 12008kcal 12263kcal 12519kcal 12774kcal 13030kcal 13285kcal 13541kcal 13796kcal 14052kcal 14307kcal 14563kcal 14818kcal 15074kcal 15329kcal 15585kcal 15840kcal 16096kcal 16351kcal 16607kcal 16862kcal 17118kcal 17373kcal 17629kcal 17884kcal 18140kcal 18395kcal 18650kcal 18906kcal 19161kcal 19417kcal 19672kcal 19928kcal 20183kcal 20439kcal 20694kcal 20950kcal 21205kcal 21461kcal 21716kcal 21972kcal 22227kcal 22483kcal 22738kcal 22994kcal 23249kcal 23505kcal 23760kcal 24016kcal 24271kcal 24527kcal 24782kcal 25038kcal 25293kcal 25549kcal 25804kcal 26060kcal 26315kcal 26571kcal 26826kcal 27082kcal 27337kcal 27593kcal 27848kcal 28104kcal 28359kcal 28615kcal 28870kcal 29126kcal 29381kcal 29637kcal 29892kcal 30148kcal 30403kcal 30659kcal 30914kcal 31170kcal 31425kcal 31681kcal 31936kcal 32192kcal 32447kcal 32703kcal 32958kcal 33214kcal 33469kcal 33725kcal 33980kcal 34236kcal 34491kcal 34747kcal 35002kcal 35258kcal 35513kcal 35769kcal 36024kcal 36280kcal 36535kcal 36790kcal 37046kcal 37301kcal 37557kcal 37812kcal 38068kcal 38323kcal
筋トレ
背筋運動		 8942kcal 9197kcal 9453kcal 9708kcal 9964kcal 10219kcal 10475kcal 10730kcal 10986kcal 11241kcal 11497kcal 11752kcal 12008kcal 12263kcal 12519kcal 12774kcal 13030kcal 13285kcal 13541kcal 13796kcal 14052kcal 14307kcal 14563kcal 14818kcal 15074kcal 15329kcal 15585kcal 15840kcal 16096kcal 16351kcal 16607kcal 16862kcal 17118kcal 17373kcal 17629kcal 17884kcal 18140kcal 18395kcal 18650kcal 18906kcal 19161kcal 19417kcal 19672kcal 19928kcal 20183kcal 20439kcal 20694kcal 20950kcal 21205kcal 21461kcal 21716kcal 21972kcal 22227kcal 22483kcal 22738kcal 22994kcal 23249kcal 23505kcal 23760kcal 24016kcal 24271kcal 24527kcal 24782kcal 25038kcal 25293kcal 25549kcal 25804kcal 26060kcal 26315kcal 26571kcal 26826kcal 27082kcal 27337kcal 27593kcal 27848kcal 28104kcal 28359kcal 28615kcal 28870kcal 29126kcal 29381kcal 29637kcal 29892kcal 30148kcal 30403kcal 30659kcal 30914kcal 31170kcal 31425kcal 31681kcal 31936kcal 32192kcal 32447kcal 32703kcal 32958kcal 33214kcal 33469kcal 33725kcal 33980kcal 34236kcal 34491kcal 34747kcal 35002kcal 35258kcal 35513kcal 35769kcal 36024kcal 36280kcal 36535kcal 36790kcal 37046kcal 37301kcal 37557kcal 37812kcal 38068kcal 38323kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8942kcal 9197kcal 9453kcal 9708kcal 9964kcal 10219kcal 10475kcal 10730kcal 10986kcal 11241kcal 11497kcal 11752kcal 12008kcal 12263kcal 12519kcal 12774kcal 13030kcal 13285kcal 13541kcal 13796kcal 14052kcal 14307kcal 14563kcal 14818kcal 15074kcal 15329kcal 15585kcal 15840kcal 16096kcal 16351kcal 16607kcal 16862kcal 17118kcal 17373kcal 17629kcal 17884kcal 18140kcal 18395kcal 18650kcal 18906kcal 19161kcal 19417kcal 19672kcal 19928kcal 20183kcal 20439kcal 20694kcal 20950kcal 21205kcal 21461kcal 21716kcal 21972kcal 22227kcal 22483kcal 22738kcal 22994kcal 23249kcal 23505kcal 23760kcal 24016kcal 24271kcal 24527kcal 24782kcal 25038kcal 25293kcal 25549kcal 25804kcal 26060kcal 26315kcal 26571kcal 26826kcal 27082kcal 27337kcal 27593kcal 27848kcal 28104kcal 28359kcal 28615kcal 28870kcal 29126kcal 29381kcal 29637kcal 29892kcal 30148kcal 30403kcal 30659kcal 30914kcal 31170kcal 31425kcal 31681kcal 31936kcal 32192kcal 32447kcal 32703kcal 32958kcal 33214kcal 33469kcal 33725kcal 33980kcal 34236kcal 34491kcal 34747kcal 35002kcal 35258kcal 35513kcal 35769kcal 36024kcal 36280kcal 36535kcal 36790kcal 37046kcal 37301kcal 37557kcal 37812kcal 38068kcal 38323kcal
筋トレ
懸垂		 8942kcal 9197kcal 9453kcal 9708kcal 9964kcal 10219kcal 10475kcal 10730kcal 10986kcal 11241kcal 11497kcal 11752kcal 12008kcal 12263kcal 12519kcal 12774kcal 13030kcal 13285kcal 13541kcal 13796kcal 14052kcal 14307kcal 14563kcal 14818kcal 15074kcal 15329kcal 15585kcal 15840kcal 16096kcal 16351kcal 16607kcal 16862kcal 17118kcal 17373kcal 17629kcal 17884kcal 18140kcal 18395kcal 18650kcal 18906kcal 19161kcal 19417kcal 19672kcal 19928kcal 20183kcal 20439kcal 20694kcal 20950kcal 21205kcal 21461kcal 21716kcal 21972kcal 22227kcal 22483kcal 22738kcal 22994kcal 23249kcal 23505kcal 23760kcal 24016kcal 24271kcal 24527kcal 24782kcal 25038kcal 25293kcal 25549kcal 25804kcal 26060kcal 26315kcal 26571kcal 26826kcal 27082kcal 27337kcal 27593kcal 27848kcal 28104kcal 28359kcal 28615kcal 28870kcal 29126kcal 29381kcal 29637kcal 29892kcal 30148kcal 30403kcal 30659kcal 30914kcal 31170kcal 31425kcal 31681kcal 31936kcal 32192kcal 32447kcal 32703kcal 32958kcal 33214kcal 33469kcal 33725kcal 33980kcal 34236kcal 34491kcal 34747kcal 35002kcal 35258kcal 35513kcal 35769kcal 36024kcal 36280kcal 36535kcal 36790kcal 37046kcal 37301kcal 37557kcal 37812kcal 38068kcal 38323kcal
トランポリン
ゆっくり		 8236kcal 8471kcal 8706kcal 8942kcal 9177kcal 9412kcal 9648kcal 9883kcal 10118kcal 10354kcal 10589kcal 10824kcal 11060kcal 11295kcal 11530kcal 11766kcal 12001kcal 12236kcal 12472kcal 12707kcal 12942kcal 13178kcal 13413kcal 13648kcal 13884kcal 14119kcal 14354kcal 14589kcal 14825kcal 15060kcal 15295kcal 15531kcal 15766kcal 16001kcal 16237kcal 16472kcal 16707kcal 16943kcal 17178kcal 17413kcal 17649kcal 17884kcal 18119kcal 18355kcal 18590kcal 18825kcal 19061kcal 19296kcal 19531kcal 19767kcal 20002kcal 20237kcal 20473kcal 20708kcal 20943kcal 21179kcal 21414kcal 21649kcal 21884kcal 22120kcal 22355kcal 22590kcal 22826kcal 23061kcal 23296kcal 23532kcal 23767kcal 24002kcal 24238kcal 24473kcal 24708kcal 24944kcal 25179kcal 25414kcal 25650kcal 25885kcal 26120kcal 26356kcal 26591kcal 26826kcal 27062kcal 27297kcal 27532kcal 27768kcal 28003kcal 28238kcal 28474kcal 28709kcal 28944kcal 29179kcal 29415kcal 29650kcal 29885kcal 30121kcal 30356kcal 30591kcal 30827kcal 31062kcal 31297kcal 31533kcal 31768kcal 32003kcal 32239kcal 32474kcal 32709kcal 32945kcal 33180kcal 33415kcal 33651kcal 33886kcal 34121kcal 34357kcal 34592kcal 34827kcal 35063kcal 35298kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8236kcal 8471kcal 8706kcal 8942kcal 9177kcal 9412kcal 9648kcal 9883kcal 10118kcal 10354kcal 10589kcal 10824kcal 11060kcal 11295kcal 11530kcal 11766kcal 12001kcal 12236kcal 12472kcal 12707kcal 12942kcal 13178kcal 13413kcal 13648kcal 13884kcal 14119kcal 14354kcal 14589kcal 14825kcal 15060kcal 15295kcal 15531kcal 15766kcal 16001kcal 16237kcal 16472kcal 16707kcal 16943kcal 17178kcal 17413kcal 17649kcal 17884kcal 18119kcal 18355kcal 18590kcal 18825kcal 19061kcal 19296kcal 19531kcal 19767kcal 20002kcal 20237kcal 20473kcal 20708kcal 20943kcal 21179kcal 21414kcal 21649kcal 21884kcal 22120kcal 22355kcal 22590kcal 22826kcal 23061kcal 23296kcal 23532kcal 23767kcal 24002kcal 24238kcal 24473kcal 24708kcal 24944kcal 25179kcal 25414kcal 25650kcal 25885kcal 26120kcal 26356kcal 26591kcal 26826kcal 27062kcal 27297kcal 27532kcal 27768kcal 28003kcal 28238kcal 28474kcal 28709kcal 28944kcal 29179kcal 29415kcal 29650kcal 29885kcal 30121kcal 30356kcal 30591kcal 30827kcal 31062kcal 31297kcal 31533kcal 31768kcal 32003kcal 32239kcal 32474kcal 32709kcal 32945kcal 33180kcal 33415kcal 33651kcal 33886kcal 34121kcal 34357kcal 34592kcal 34827kcal 35063kcal 35298kcal
料理全般 8236kcal 8471kcal 8706kcal 8942kcal 9177kcal 9412kcal 9648kcal 9883kcal 10118kcal 10354kcal 10589kcal 10824kcal 11060kcal 11295kcal 11530kcal 11766kcal 12001kcal 12236kcal 12472kcal 12707kcal 12942kcal 13178kcal 13413kcal 13648kcal 13884kcal 14119kcal 14354kcal 14589kcal 14825kcal 15060kcal 15295kcal 15531kcal 15766kcal 16001kcal 16237kcal 16472kcal 16707kcal 16943kcal 17178kcal 17413kcal 17649kcal 17884kcal 18119kcal 18355kcal 18590kcal 18825kcal 19061kcal 19296kcal 19531kcal 19767kcal 20002kcal 20237kcal 20473kcal 20708kcal 20943kcal 21179kcal 21414kcal 21649kcal 21884kcal 22120kcal 22355kcal 22590kcal 22826kcal 23061kcal 23296kcal 23532kcal 23767kcal 24002kcal 24238kcal 24473kcal 24708kcal 24944kcal 25179kcal 25414kcal 25650kcal 25885kcal 26120kcal 26356kcal 26591kcal 26826kcal 27062kcal 27297kcal 27532kcal 27768kcal 28003kcal 28238kcal 28474kcal 28709kcal 28944kcal 29179kcal 29415kcal 29650kcal 29885kcal 30121kcal 30356kcal 30591kcal 30827kcal 31062kcal 31297kcal 31533kcal 31768kcal 32003kcal 32239kcal 32474kcal 32709kcal 32945kcal 33180kcal 33415kcal 33651kcal 33886kcal 34121kcal 34357kcal 34592kcal 34827kcal 35063kcal 35298kcal
掃除機をかける 7765kcal 7987kcal 8209kcal 8431kcal 8653kcal 8875kcal 9096kcal 9318kcal 9540kcal 9762kcal 9984kcal 10206kcal 10428kcal 10650kcal 10871kcal 11093kcal 11315kcal 11537kcal 11759kcal 11981kcal 12203kcal 12425kcal 12646kcal 12868kcal 13090kcal 13312kcal 13534kcal 13756kcal 13978kcal 14200kcal 14421kcal 14643kcal 14865kcal 15087kcal 15309kcal 15531kcal 15753kcal 15975kcal 16196kcal 16418kcal 16640kcal 16862kcal 17084kcal 17306kcal 17528kcal 17750kcal 17971kcal 18193kcal 18415kcal 18637kcal 18859kcal 19081kcal 19303kcal 19525kcal 19746kcal 19968kcal 20190kcal 20412kcal 20634kcal 20856kcal 21078kcal 21300kcal 21521kcal 21743kcal 21965kcal 22187kcal 22409kcal 22631kcal 22853kcal 23075kcal 23296kcal 23518kcal 23740kcal 23962kcal 24184kcal 24406kcal 24628kcal 24850kcal 25071kcal 25293kcal 25515kcal 25737kcal 25959kcal 26181kcal 26403kcal 26625kcal 26846kcal 27068kcal 27290kcal 27512kcal 27734kcal 27956kcal 28178kcal 28400kcal 28621kcal 28843kcal 29065kcal 29287kcal 29509kcal 29731kcal 29953kcal 30175kcal 30396kcal 30618kcal 30840kcal 31062kcal 31284kcal 31506kcal 31728kcal 31950kcal 32171kcal 32393kcal 32615kcal 32837kcal 33059kcal 33281kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7059kcal 7261kcal 7463kcal 7664kcal 7866kcal 8068kcal 8269kcal 8471kcal 8673kcal 8875kcal 9076kcal 9278kcal 9480kcal 9681kcal 9883kcal 10085kcal 10286kcal 10488kcal 10690kcal 10892kcal 11093kcal 11295kcal 11497kcal 11698kcal 11900kcal 12102kcal 12304kcal 12505kcal 12707kcal 12909kcal 13110kcal 13312kcal 13514kcal 13715kcal 13917kcal 14119kcal 14321kcal 14522kcal 14724kcal 14926kcal 15127kcal 15329kcal 15531kcal 15732kcal 15934kcal 16136kcal 16338kcal 16539kcal 16741kcal 16943kcal 17144kcal 17346kcal 17548kcal 17750kcal 17951kcal 18153kcal 18355kcal 18556kcal 18758kcal 18960kcal 19161kcal 19363kcal 19565kcal 19767kcal 19968kcal 20170kcal 20372kcal 20573kcal 20775kcal 20977kcal 21179kcal 21380kcal 21582kcal 21784kcal 21985kcal 22187kcal 22389kcal 22590kcal 22792kcal 22994kcal 23196kcal 23397kcal 23599kcal 23801kcal 24002kcal 24204kcal 24406kcal 24608kcal 24809kcal 25011kcal 25213kcal 25414kcal 25616kcal 25818kcal 26019kcal 26221kcal 26423kcal 26625kcal 26826kcal 27028kcal 27230kcal 27431kcal 27633kcal 27835kcal 28036kcal 28238kcal 28440kcal 28642kcal 28843kcal 29045kcal 29247kcal 29448kcal 29650kcal 29852kcal 30054kcal 30255kcal
体をよく動かす仕事 7059kcal 7261kcal 7463kcal 7664kcal 7866kcal 8068kcal 8269kcal 8471kcal 8673kcal 8875kcal 9076kcal 9278kcal 9480kcal 9681kcal 9883kcal 10085kcal 10286kcal 10488kcal 10690kcal 10892kcal 11093kcal 11295kcal 11497kcal 11698kcal 11900kcal 12102kcal 12304kcal 12505kcal 12707kcal 12909kcal 13110kcal 13312kcal 13514kcal 13715kcal 13917kcal 14119kcal 14321kcal 14522kcal 14724kcal 14926kcal 15127kcal 15329kcal 15531kcal 15732kcal 15934kcal 16136kcal 16338kcal 16539kcal 16741kcal 16943kcal 17144kcal 17346kcal 17548kcal 17750kcal 17951kcal 18153kcal 18355kcal 18556kcal 18758kcal 18960kcal 19161kcal 19363kcal 19565kcal 19767kcal 19968kcal 20170kcal 20372kcal 20573kcal 20775kcal 20977kcal 21179kcal 21380kcal 21582kcal 21784kcal 21985kcal 22187kcal 22389kcal 22590kcal 22792kcal 22994kcal 23196kcal 23397kcal 23599kcal 23801kcal 24002kcal 24204kcal 24406kcal 24608kcal 24809kcal 25011kcal 25213kcal 25414kcal 25616kcal 25818kcal 26019kcal 26221kcal 26423kcal 26625kcal 26826kcal 27028kcal 27230kcal 27431kcal 27633kcal 27835kcal 28036kcal 28238kcal 28440kcal 28642kcal 28843kcal 29045kcal 29247kcal 29448kcal 29650kcal 29852kcal 30054kcal 30255kcal
皿洗い 7059kcal 7261kcal 7463kcal 7664kcal 7866kcal 8068kcal 8269kcal 8471kcal 8673kcal 8875kcal 9076kcal 9278kcal 9480kcal 9681kcal 9883kcal 10085kcal 10286kcal 10488kcal 10690kcal 10892kcal 11093kcal 11295kcal 11497kcal 11698kcal 11900kcal 12102kcal 12304kcal 12505kcal 12707kcal 12909kcal 13110kcal 13312kcal 13514kcal 13715kcal 13917kcal 14119kcal 14321kcal 14522kcal 14724kcal 14926kcal 15127kcal 15329kcal 15531kcal 15732kcal 15934kcal 16136kcal 16338kcal 16539kcal 16741kcal 16943kcal 17144kcal 17346kcal 17548kcal 17750kcal 17951kcal 18153kcal 18355kcal 18556kcal 18758kcal 18960kcal 19161kcal 19363kcal 19565kcal 19767kcal 19968kcal 20170kcal 20372kcal 20573kcal 20775kcal 20977kcal 21179kcal 21380kcal 21582kcal 21784kcal 21985kcal 22187kcal 22389kcal 22590kcal 22792kcal 22994kcal 23196kcal 23397kcal 23599kcal 23801kcal 24002kcal 24204kcal 24406kcal 24608kcal 24809kcal 25011kcal 25213kcal 25414kcal 25616kcal 25818kcal 26019kcal 26221kcal 26423kcal 26625kcal 26826kcal 27028kcal 27230kcal 27431kcal 27633kcal 27835kcal 28036kcal 28238kcal 28440kcal 28642kcal 28843kcal 29045kcal 29247kcal 29448kcal 29650kcal 29852kcal 30054kcal 30255kcal
ヨガ
ハタ		 7059kcal 7261kcal 7463kcal 7664kcal 7866kcal 8068kcal 8269kcal 8471kcal 8673kcal 8875kcal 9076kcal 9278kcal 9480kcal 9681kcal 9883kcal 10085kcal 10286kcal 10488kcal 10690kcal 10892kcal 11093kcal 11295kcal 11497kcal 11698kcal 11900kcal 12102kcal 12304kcal 12505kcal 12707kcal 12909kcal 13110kcal 13312kcal 13514kcal 13715kcal 13917kcal 14119kcal 14321kcal 14522kcal 14724kcal 14926kcal 15127kcal 15329kcal 15531kcal 15732kcal 15934kcal 16136kcal 16338kcal 16539kcal 16741kcal 16943kcal 17144kcal 17346kcal 17548kcal 17750kcal 17951kcal 18153kcal 18355kcal 18556kcal 18758kcal 18960kcal 19161kcal 19363kcal 19565kcal 19767kcal 19968kcal 20170kcal 20372kcal 20573kcal 20775kcal 20977kcal 21179kcal 21380kcal 21582kcal 21784kcal 21985kcal 22187kcal 22389kcal 22590kcal 22792kcal 22994kcal 23196kcal 23397kcal 23599kcal 23801kcal 24002kcal 24204kcal 24406kcal 24608kcal 24809kcal 25011kcal 25213kcal 25414kcal 25616kcal 25818kcal 26019kcal 26221kcal 26423kcal 26625kcal 26826kcal 27028kcal 27230kcal 27431kcal 27633kcal 27835kcal 28036kcal 28238kcal 28440kcal 28642kcal 28843kcal 29045kcal 29247kcal 29448kcal 29650kcal 29852kcal 30054kcal 30255kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5883kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6555kcal 6723kcal 6891kcal 7059kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7732kcal 7900kcal 8068kcal 8236kcal 8404kcal 8572kcal 8740kcal 8908kcal 9076kcal 9244kcal 9412kcal 9580kcal 9749kcal 9917kcal 10085kcal 10253kcal 10421kcal 10589kcal 10757kcal 10925kcal 11093kcal 11261kcal 11429kcal 11598kcal 11766kcal 11934kcal 12102kcal 12270kcal 12438kcal 12606kcal 12774kcal 12942kcal 13110kcal 13278kcal 13447kcal 13615kcal 13783kcal 13951kcal 14119kcal 14287kcal 14455kcal 14623kcal 14791kcal 14959kcal 15127kcal 15295kcal 15464kcal 15632kcal 15800kcal 15968kcal 16136kcal 16304kcal 16472kcal 16640kcal 16808kcal 16976kcal 17144kcal 17313kcal 17481kcal 17649kcal 17817kcal 17985kcal 18153kcal 18321kcal 18489kcal 18657kcal 18825kcal 18993kcal 19161kcal 19330kcal 19498kcal 19666kcal 19834kcal 20002kcal 20170kcal 20338kcal 20506kcal 20674kcal 20842kcal 21010kcal 21179kcal 21347kcal 21515kcal 21683kcal 21851kcal 22019kcal 22187kcal 22355kcal 22523kcal 22691kcal 22859kcal 23027kcal 23196kcal 23364kcal 23532kcal 23700kcal 23868kcal 24036kcal 24204kcal 24372kcal 24540kcal 24708kcal 24876kcal 25045kcal 25213kcal
自動車を運転 5883kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6555kcal 6723kcal 6891kcal 7059kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7732kcal 7900kcal 8068kcal 8236kcal 8404kcal 8572kcal 8740kcal 8908kcal 9076kcal 9244kcal 9412kcal 9580kcal 9749kcal 9917kcal 10085kcal 10253kcal 10421kcal 10589kcal 10757kcal 10925kcal 11093kcal 11261kcal 11429kcal 11598kcal 11766kcal 11934kcal 12102kcal 12270kcal 12438kcal 12606kcal 12774kcal 12942kcal 13110kcal 13278kcal 13447kcal 13615kcal 13783kcal 13951kcal 14119kcal 14287kcal 14455kcal 14623kcal 14791kcal 14959kcal 15127kcal 15295kcal 15464kcal 15632kcal 15800kcal 15968kcal 16136kcal 16304kcal 16472kcal 16640kcal 16808kcal 16976kcal 17144kcal 17313kcal 17481kcal 17649kcal 17817kcal 17985kcal 18153kcal 18321kcal 18489kcal 18657kcal 18825kcal 18993kcal 19161kcal 19330kcal 19498kcal 19666kcal 19834kcal 20002kcal 20170kcal 20338kcal 20506kcal 20674kcal 20842kcal 21010kcal 21179kcal 21347kcal 21515kcal 21683kcal 21851kcal 22019kcal 22187kcal 22355kcal 22523kcal 22691kcal 22859kcal 23027kcal 23196kcal 23364kcal 23532kcal 23700kcal 23868kcal 24036kcal 24204kcal 24372kcal 24540kcal 24708kcal 24876kcal 25045kcal 25213kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4706kcal 4840kcal 4975kcal 5109kcal 5244kcal 5378kcal 5513kcal 5647kcal 5782kcal 5916kcal 6051kcal 6185kcal 6320kcal 6454kcal 6589kcal 6723kcal 6857kcal 6992kcal 7126kcal 7261kcal 7395kcal 7530kcal 7664kcal 7799kcal 7933kcal 8068kcal 8202kcal 8337kcal 8471kcal 8606kcal 8740kcal 8875kcal 9009kcal 9143kcal 9278kcal 9412kcal 9547kcal 9681kcal 9816kcal 9950kcal 10085kcal 10219kcal 10354kcal 10488kcal 10623kcal 10757kcal 10892kcal 11026kcal 11161kcal 11295kcal 11429kcal 11564kcal 11698kcal 11833kcal 11967kcal 12102kcal 12236kcal 12371kcal 12505kcal 12640kcal 12774kcal 12909kcal 13043kcal 13178kcal 13312kcal 13447kcal 13581kcal 13715kcal 13850kcal 13984kcal 14119kcal 14253kcal 14388kcal 14522kcal 14657kcal 14791kcal 14926kcal 15060kcal 15195kcal 15329kcal 15464kcal 15598kcal 15732kcal 15867kcal 16001kcal 16136kcal 16270kcal 16405kcal 16539kcal 16674kcal 16808kcal 16943kcal 17077kcal 17212kcal 17346kcal 17481kcal 17615kcal 17750kcal 17884kcal 18018kcal 18153kcal 18287kcal 18422kcal 18556kcal 18691kcal 18825kcal 18960kcal 19094kcal 19229kcal 19363kcal 19498kcal 19632kcal 19767kcal 19901kcal 20036kcal 20170kcal
風呂でシャワー 4706kcal 4840kcal 4975kcal 5109kcal 5244kcal 5378kcal 5513kcal 5647kcal 5782kcal 5916kcal 6051kcal 6185kcal 6320kcal 6454kcal 6589kcal 6723kcal 6857kcal 6992kcal 7126kcal 7261kcal 7395kcal 7530kcal 7664kcal 7799kcal 7933kcal 8068kcal 8202kcal 8337kcal 8471kcal 8606kcal 8740kcal 8875kcal 9009kcal 9143kcal 9278kcal 9412kcal 9547kcal 9681kcal 9816kcal 9950kcal 10085kcal 10219kcal 10354kcal 10488kcal 10623kcal 10757kcal 10892kcal 11026kcal 11161kcal 11295kcal 11429kcal 11564kcal 11698kcal 11833kcal 11967kcal 12102kcal 12236kcal 12371kcal 12505kcal 12640kcal 12774kcal 12909kcal 13043kcal 13178kcal 13312kcal 13447kcal 13581kcal 13715kcal 13850kcal 13984kcal 14119kcal 14253kcal 14388kcal 14522kcal 14657kcal 14791kcal 14926kcal 15060kcal 15195kcal 15329kcal 15464kcal 15598kcal 15732kcal 15867kcal 16001kcal 16136kcal 16270kcal 16405kcal 16539kcal 16674kcal 16808kcal 16943kcal 17077kcal 17212kcal 17346kcal 17481kcal 17615kcal 17750kcal 17884kcal 18018kcal 18153kcal 18287kcal 18422kcal 18556kcal 18691kcal 18825kcal 18960kcal 19094kcal 19229kcal 19363kcal 19498kcal 19632kcal 19767kcal 19901kcal 20036kcal 20170kcal
トイレ 4235kcal 4356kcal 4477kcal 4598kcal 4719kcal 4840kcal 4961kcal 5082kcal 5203kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6293kcal 6414kcal 6535kcal 6656kcal 6777kcal 6898kcal 7019kcal 7140kcal 7261kcal 7382kcal 7503kcal 7624kcal 7745kcal 7866kcal 7987kcal 8108kcal 8229kcal 8350kcal 8471kcal 8592kcal 8713kcal 8834kcal 8955kcal 9076kcal 9197kcal 9318kcal 9439kcal 9560kcal 9681kcal 9802kcal 9923kcal 10044kcal 10165kcal 10286kcal 10407kcal 10529kcal 10650kcal 10771kcal 10892kcal 11013kcal 11134kcal 11255kcal 11376kcal 11497kcal 11618kcal 11739kcal 11860kcal 11981kcal 12102kcal 12223kcal 12344kcal 12465kcal 12586kcal 12707kcal 12828kcal 12949kcal 13070kcal 13191kcal 13312kcal 13433kcal 13554kcal 13675kcal 13796kcal 13917kcal 14038kcal 14159kcal 14280kcal 14401kcal 14522kcal 14643kcal 14764kcal 14885kcal 15006kcal 15127kcal 15248kcal 15369kcal 15490kcal 15611kcal 15732kcal 15854kcal 15975kcal 16096kcal 16217kcal 16338kcal 16459kcal 16580kcal 16701kcal 16822kcal 16943kcal 17064kcal 17185kcal 17306kcal 17427kcal 17548kcal 17669kcal 17790kcal 17911kcal 18032kcal 18153kcal
立って仕事をする 4235kcal 4356kcal 4477kcal 4598kcal 4719kcal 4840kcal 4961kcal 5082kcal 5203kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6293kcal 6414kcal 6535kcal 6656kcal 6777kcal 6898kcal 7019kcal 7140kcal 7261kcal 7382kcal 7503kcal 7624kcal 7745kcal 7866kcal 7987kcal 8108kcal 8229kcal 8350kcal 8471kcal 8592kcal 8713kcal 8834kcal 8955kcal 9076kcal 9197kcal 9318kcal 9439kcal 9560kcal 9681kcal 9802kcal 9923kcal 10044kcal 10165kcal 10286kcal 10407kcal 10529kcal 10650kcal 10771kcal 10892kcal 11013kcal 11134kcal 11255kcal 11376kcal 11497kcal 11618kcal 11739kcal 11860kcal 11981kcal 12102kcal 12223kcal 12344kcal 12465kcal 12586kcal 12707kcal 12828kcal 12949kcal 13070kcal 13191kcal 13312kcal 13433kcal 13554kcal 13675kcal 13796kcal 13917kcal 14038kcal 14159kcal 14280kcal 14401kcal 14522kcal 14643kcal 14764kcal 14885kcal 15006kcal 15127kcal 15248kcal 15369kcal 15490kcal 15611kcal 15732kcal 15854kcal 15975kcal 16096kcal 16217kcal 16338kcal 16459kcal 16580kcal 16701kcal 16822kcal 16943kcal 17064kcal 17185kcal 17306kcal 17427kcal 17548kcal 17669kcal 17790kcal 17911kcal 18032kcal 18153kcal
風呂で入浴 3529kcal 3630kcal 3731kcal 3832kcal 3933kcal 4034kcal 4134kcal 4235kcal 4336kcal 4437kcal 4538kcal 4639kcal 4740kcal 4840kcal 4941kcal 5042kcal 5143kcal 5244kcal 5345kcal 5446kcal 5546kcal 5647kcal 5748kcal 5849kcal 5950kcal 6051kcal 6152kcal 6252kcal 6353kcal 6454kcal 6555kcal 6656kcal 6757kcal 6857kcal 6958kcal 7059kcal 7160kcal 7261kcal 7362kcal 7463kcal 7563kcal 7664kcal 7765kcal 7866kcal 7967kcal 8068kcal 8169kcal 8269kcal 8370kcal 8471kcal 8572kcal 8673kcal 8774kcal 8875kcal 8975kcal 9076kcal 9177kcal 9278kcal 9379kcal 9480kcal 9580kcal 9681kcal 9782kcal 9883kcal 9984kcal 10085kcal 10186kcal 10286kcal 10387kcal 10488kcal 10589kcal 10690kcal 10791kcal 10892kcal 10992kcal 11093kcal 11194kcal 11295kcal 11396kcal 11497kcal 11598kcal 11698kcal 11799kcal 11900kcal 12001kcal 12102kcal 12203kcal 12304kcal 12404kcal 12505kcal 12606kcal 12707kcal 12808kcal 12909kcal 13009kcal 13110kcal 13211kcal 13312kcal 13413kcal 13514kcal 13615kcal 13715kcal 13816kcal 13917kcal 14018kcal 14119kcal 14220kcal 14321kcal 14421kcal 14522kcal 14623kcal 14724kcal 14825kcal 14926kcal 15027kcal 15127kcal
デスクワーク 3059kcal 3146kcal 3234kcal 3321kcal 3408kcal 3496kcal 3583kcal 3671kcal 3758kcal 3845kcal 3933kcal 4020kcal 4108kcal 4195kcal 4282kcal 4370kcal 4457kcal 4545kcal 4632kcal 4719kcal 4807kcal 4894kcal 4982kcal 5069kcal 5156kcal 5244kcal 5331kcal 5419kcal 5506kcal 5593kcal 5681kcal 5768kcal 5856kcal 5943kcal 6030kcal 6118kcal 6205kcal 6293kcal 6380kcal 6468kcal 6555kcal 6642kcal 6730kcal 6817kcal 6905kcal 6992kcal 7079kcal 7167kcal 7254kcal 7342kcal 7429kcal 7516kcal 7604kcal 7691kcal 7779kcal 7866kcal 7953kcal 8041kcal 8128kcal 8216kcal 8303kcal 8390kcal 8478kcal 8565kcal 8653kcal 8740kcal 8827kcal 8915kcal 9002kcal 9090kcal 9177kcal 9264kcal 9352kcal 9439kcal 9527kcal 9614kcal 9702kcal 9789kcal 9876kcal 9964kcal 10051kcal 10139kcal 10226kcal 10313kcal 10401kcal 10488kcal 10576kcal 10663kcal 10750kcal 10838kcal 10925kcal 11013kcal 11100kcal 11187kcal 11275kcal 11362kcal 11450kcal 11537kcal 11624kcal 11712kcal 11799kcal 11887kcal 11974kcal 12061kcal 12149kcal 12236kcal 12324kcal 12411kcal 12498kcal 12586kcal 12673kcal 12761kcal 12848kcal 12936kcal 13023kcal 13110kcal
電車バスに乗車 3059kcal 3146kcal 3234kcal 3321kcal 3408kcal 3496kcal 3583kcal 3671kcal 3758kcal 3845kcal 3933kcal 4020kcal 4108kcal 4195kcal 4282kcal 4370kcal 4457kcal 4545kcal 4632kcal 4719kcal 4807kcal 4894kcal 4982kcal 5069kcal 5156kcal 5244kcal 5331kcal 5419kcal 5506kcal 5593kcal 5681kcal 5768kcal 5856kcal 5943kcal 6030kcal 6118kcal 6205kcal 6293kcal 6380kcal 6468kcal 6555kcal 6642kcal 6730kcal 6817kcal 6905kcal 6992kcal 7079kcal 7167kcal 7254kcal 7342kcal 7429kcal 7516kcal 7604kcal 7691kcal 7779kcal 7866kcal 7953kcal 8041kcal 8128kcal 8216kcal 8303kcal 8390kcal 8478kcal 8565kcal 8653kcal 8740kcal 8827kcal 8915kcal 9002kcal 9090kcal 9177kcal 9264kcal 9352kcal 9439kcal 9527kcal 9614kcal 9702kcal 9789kcal 9876kcal 9964kcal 10051kcal 10139kcal 10226kcal 10313kcal 10401kcal 10488kcal 10576kcal 10663kcal 10750kcal 10838kcal 10925kcal 11013kcal 11100kcal 11187kcal 11275kcal 11362kcal 11450kcal 11537kcal 11624kcal 11712kcal 11799kcal 11887kcal 11974kcal 12061kcal 12149kcal 12236kcal 12324kcal 12411kcal 12498kcal 12586kcal 12673kcal 12761kcal 12848kcal 12936kcal 13023kcal 13110kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ