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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4592kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5117kcal 5248kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5773kcal 5904kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6429kcal 6560kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7085kcal 7216kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7741kcal 7872kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8397kcal 8528kcal 8659kcal 8790kcal 8922kcal 9053kcal 9184kcal 9315kcal 9446kcal 9578kcal 9709kcal 9840kcal 9971kcal 10102kcal 10234kcal 10365kcal 10496kcal 10627kcal 10758kcal 10890kcal 11021kcal 11152kcal 11283kcal 11414kcal 11546kcal 11677kcal 11808kcal 11939kcal 12070kcal 12202kcal 12333kcal 12464kcal 12595kcal 12727kcal 12858kcal 12989kcal 13120kcal 13251kcal 13383kcal 13514kcal 13645kcal 13776kcal 13907kcal 14039kcal 14170kcal 14301kcal 14432kcal 14563kcal 14695kcal 14826kcal 14957kcal 15088kcal 15219kcal 15351kcal 15482kcal 15613kcal 15744kcal 15875kcal 16007kcal 16138kcal 16269kcal 16400kcal 16531kcal 16663kcal 16794kcal 16925kcal 17056kcal 17188kcal 17319kcal 17450kcal 17581kcal 17712kcal 17844kcal 17975kcal 18106kcal 18237kcal 18368kcal 18500kcal 18631kcal 18762kcal 18893kcal 19024kcal 19156kcal 19287kcal 19418kcal 19549kcal 19680kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5510kcal 5668kcal 5825kcal 5983kcal 6140kcal 6297kcal 6455kcal 6612kcal 6770kcal 6927kcal 7085kcal 7242kcal 7400kcal 7557kcal 7714kcal 7872kcal 8029kcal 8187kcal 8344kcal 8502kcal 8659kcal 8817kcal 8974kcal 9131kcal 9289kcal 9446kcal 9604kcal 9761kcal 9919kcal 10076kcal 10234kcal 10391kcal 10548kcal 10706kcal 10863kcal 11021kcal 11178kcal 11336kcal 11493kcal 11651kcal 11808kcal 11966kcal 12123kcal 12280kcal 12438kcal 12595kcal 12753kcal 12910kcal 13068kcal 13225kcal 13383kcal 13540kcal 13697kcal 13855kcal 14012kcal 14170kcal 14327kcal 14485kcal 14642kcal 14800kcal 14957kcal 15114kcal 15272kcal 15429kcal 15587kcal 15744kcal 15902kcal 16059kcal 16217kcal 16374kcal 16531kcal 16689kcal 16846kcal 17004kcal 17161kcal 17319kcal 17476kcal 17634kcal 17791kcal 17949kcal 18106kcal 18263kcal 18421kcal 18578kcal 18736kcal 18893kcal 19051kcal 19208kcal 19366kcal 19523kcal 19680kcal 19838kcal 19995kcal 20153kcal 20310kcal 20468kcal 20625kcal 20783kcal 20940kcal 21097kcal 21255kcal 21412kcal 21570kcal 21727kcal 21885kcal 22042kcal 22200kcal 22357kcal 22514kcal 22672kcal 22829kcal 22987kcal 23144kcal 23302kcal 23459kcal 23617kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7898kcal 8124kcal 8349kcal 8575kcal 8801kcal 9026kcal 9252kcal 9478kcal 9704kcal 9929kcal 10155kcal 10381kcal 10606kcal 10832kcal 11058kcal 11283kcal 11509kcal 11735kcal 11960kcal 12186kcal 12412kcal 12637kcal 12863kcal 13089kcal 13314kcal 13540kcal 13766kcal 13991kcal 14217kcal 14443kcal 14668kcal 14894kcal 15120kcal 15345kcal 15571kcal 15797kcal 16022kcal 16248kcal 16474kcal 16699kcal 16925kcal 17151kcal 17376kcal 17602kcal 17828kcal 18053kcal 18279kcal 18505kcal 18731kcal 18956kcal 19182kcal 19408kcal 19633kcal 19859kcal 20085kcal 20310kcal 20536kcal 20762kcal 20987kcal 21213kcal 21439kcal 21664kcal 21890kcal 22116kcal 22341kcal 22567kcal 22793kcal 23018kcal 23244kcal 23470kcal 23695kcal 23921kcal 24147kcal 24372kcal 24598kcal 24824kcal 25049kcal 25275kcal 25501kcal 25726kcal 25952kcal 26178kcal 26403kcal 26629kcal 26855kcal 27080kcal 27306kcal 27532kcal 27757kcal 27983kcal 28209kcal 28435kcal 28660kcal 28886kcal 29112kcal 29337kcal 29563kcal 29789kcal 30014kcal 30240kcal 30466kcal 30691kcal 30917kcal 31143kcal 31368kcal 31594kcal 31820kcal 32045kcal 32271kcal 32497kcal 32722kcal 32948kcal 33174kcal 33399kcal 33625kcal 33851kcal
山登り 14695kcal 15114kcal 15534kcal 15954kcal 16374kcal 16794kcal 17214kcal 17634kcal 18053kcal 18473kcal 18893kcal 19313kcal 19733kcal 20153kcal 20573kcal 20993kcal 21412kcal 21832kcal 22252kcal 22672kcal 23092kcal 23512kcal 23932kcal 24351kcal 24771kcal 25191kcal 25611kcal 26031kcal 26451kcal 26871kcal 27290kcal 27710kcal 28130kcal 28550kcal 28970kcal 29390kcal 29810kcal 30229kcal 30649kcal 31069kcal 31489kcal 31909kcal 32329kcal 32749kcal 33168kcal 33588kcal 34008kcal 34428kcal 34848kcal 35268kcal 35688kcal 36107kcal 36527kcal 36947kcal 37367kcal 37787kcal 38207kcal 38627kcal 39046kcal 39466kcal 39886kcal 40306kcal 40726kcal 41146kcal 41566kcal 41986kcal 42405kcal 42825kcal 43245kcal 43665kcal 44085kcal 44505kcal 44925kcal 45344kcal 45764kcal 46184kcal 46604kcal 47024kcal 47444kcal 47864kcal 48283kcal 48703kcal 49123kcal 49543kcal 49963kcal 50383kcal 50803kcal 51222kcal 51642kcal 52062kcal 52482kcal 52902kcal 53322kcal 53742kcal 54161kcal 54581kcal 55001kcal 55421kcal 55841kcal 56261kcal 56681kcal 57100kcal 57520kcal 57940kcal 58360kcal 58780kcal 59200kcal 59620kcal 60039kcal 60459kcal 60879kcal 61299kcal 61719kcal 62139kcal 62559kcal 62979kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11021kcal 11336kcal 11651kcal 11966kcal 12280kcal 12595kcal 12910kcal 13225kcal 13540kcal 13855kcal 14170kcal 14485kcal 14800kcal 15114kcal 15429kcal 15744kcal 16059kcal 16374kcal 16689kcal 17004kcal 17319kcal 17634kcal 17949kcal 18263kcal 18578kcal 18893kcal 19208kcal 19523kcal 19838kcal 20153kcal 20468kcal 20783kcal 21097kcal 21412kcal 21727kcal 22042kcal 22357kcal 22672kcal 22987kcal 23302kcal 23617kcal 23932kcal 24246kcal 24561kcal 24876kcal 25191kcal 25506kcal 25821kcal 26136kcal 26451kcal 26766kcal 27080kcal 27395kcal 27710kcal 28025kcal 28340kcal 28655kcal 28970kcal 29285kcal 29600kcal 29915kcal 30229kcal 30544kcal 30859kcal 31174kcal 31489kcal 31804kcal 32119kcal 32434kcal 32749kcal 33063kcal 33378kcal 33693kcal 34008kcal 34323kcal 34638kcal 34953kcal 35268kcal 35583kcal 35898kcal 36212kcal 36527kcal 36842kcal 37157kcal 37472kcal 37787kcal 38102kcal 38417kcal 38732kcal 39046kcal 39361kcal 39676kcal 39991kcal 40306kcal 40621kcal 40936kcal 41251kcal 41566kcal 41881kcal 42195kcal 42510kcal 42825kcal 43140kcal 43455kcal 43770kcal 44085kcal 44400kcal 44715kcal 45029kcal 45344kcal 45659kcal 45974kcal 46289kcal 46604kcal 46919kcal 47234kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14695kcal 15114kcal 15534kcal 15954kcal 16374kcal 16794kcal 17214kcal 17634kcal 18053kcal 18473kcal 18893kcal 19313kcal 19733kcal 20153kcal 20573kcal 20993kcal 21412kcal 21832kcal 22252kcal 22672kcal 23092kcal 23512kcal 23932kcal 24351kcal 24771kcal 25191kcal 25611kcal 26031kcal 26451kcal 26871kcal 27290kcal 27710kcal 28130kcal 28550kcal 28970kcal 29390kcal 29810kcal 30229kcal 30649kcal 31069kcal 31489kcal 31909kcal 32329kcal 32749kcal 33168kcal 33588kcal 34008kcal 34428kcal 34848kcal 35268kcal 35688kcal 36107kcal 36527kcal 36947kcal 37367kcal 37787kcal 38207kcal 38627kcal 39046kcal 39466kcal 39886kcal 40306kcal 40726kcal 41146kcal 41566kcal 41986kcal 42405kcal 42825kcal 43245kcal 43665kcal 44085kcal 44505kcal 44925kcal 45344kcal 45764kcal 46184kcal 46604kcal 47024kcal 47444kcal 47864kcal 48283kcal 48703kcal 49123kcal 49543kcal 49963kcal 50383kcal 50803kcal 51222kcal 51642kcal 52062kcal 52482kcal 52902kcal 53322kcal 53742kcal 54161kcal 54581kcal 55001kcal 55421kcal 55841kcal 56261kcal 56681kcal 57100kcal 57520kcal 57940kcal 58360kcal 58780kcal 59200kcal 59620kcal 60039kcal 60459kcal 60879kcal 61299kcal 61719kcal 62139kcal 62559kcal 62979kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18368kcal 18893kcal 19418kcal 19943kcal 20468kcal 20993kcal 21517kcal 22042kcal 22567kcal 23092kcal 23617kcal 24141kcal 24666kcal 25191kcal 25716kcal 26241kcal 26766kcal 27290kcal 27815kcal 28340kcal 28865kcal 29390kcal 29915kcal 30439kcal 30964kcal 31489kcal 32014kcal 32539kcal 33063kcal 33588kcal 34113kcal 34638kcal 35163kcal 35688kcal 36212kcal 36737kcal 37262kcal 37787kcal 38312kcal 38837kcal 39361kcal 39886kcal 40411kcal 40936kcal 41461kcal 41986kcal 42510kcal 43035kcal 43560kcal 44085kcal 44610kcal 45134kcal 45659kcal 46184kcal 46709kcal 47234kcal 47759kcal 48283kcal 48808kcal 49333kcal 49858kcal 50383kcal 50908kcal 51432kcal 51957kcal 52482kcal 53007kcal 53532kcal 54056kcal 54581kcal 55106kcal 55631kcal 56156kcal 56681kcal 57205kcal 57730kcal 58255kcal 58780kcal 59305kcal 59830kcal 60354kcal 60879kcal 61404kcal 61929kcal 62454kcal 62979kcal 63503kcal 64028kcal 64553kcal 65078kcal 65603kcal 66127kcal 66652kcal 67177kcal 67702kcal 68227kcal 68752kcal 69276kcal 69801kcal 70326kcal 70851kcal 71376kcal 71901kcal 72425kcal 72950kcal 73475kcal 74000kcal 74525kcal 75049kcal 75574kcal 76099kcal 76624kcal 77149kcal 77674kcal 78198kcal 78723kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16164kcal 16626kcal 17088kcal 17550kcal 18011kcal 18473kcal 18935kcal 19397kcal 19859kcal 20321kcal 20783kcal 21244kcal 21706kcal 22168kcal 22630kcal 23092kcal 23554kcal 24015kcal 24477kcal 24939kcal 25401kcal 25863kcal 26325kcal 26787kcal 27248kcal 27710kcal 28172kcal 28634kcal 29096kcal 29558kcal 30019kcal 30481kcal 30943kcal 31405kcal 31867kcal 32329kcal 32791kcal 33252kcal 33714kcal 34176kcal 34638kcal 35100kcal 35562kcal 36023kcal 36485kcal 36947kcal 37409kcal 37871kcal 38333kcal 38795kcal 39256kcal 39718kcal 40180kcal 40642kcal 41104kcal 41566kcal 42027kcal 42489kcal 42951kcal 43413kcal 43875kcal 44337kcal 44799kcal 45260kcal 45722kcal 46184kcal 46646kcal 47108kcal 47570kcal 48031kcal 48493kcal 48955kcal 49417kcal 49879kcal 50341kcal 50803kcal 51264kcal 51726kcal 52188kcal 52650kcal 53112kcal 53574kcal 54035kcal 54497kcal 54959kcal 55421kcal 55883kcal 56345kcal 56807kcal 57268kcal 57730kcal 58192kcal 58654kcal 59116kcal 59578kcal 60039kcal 60501kcal 60963kcal 61425kcal 61887kcal 62349kcal 62811kcal 63272kcal 63734kcal 64196kcal 64658kcal 65120kcal 65582kcal 66043kcal 66505kcal 66967kcal 67429kcal 67891kcal 68353kcal 68815kcal 69276kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21675kcal 22294kcal 22913kcal 23533kcal 24152kcal 24771kcal 25391kcal 26010kcal 26629kcal 27248kcal 27868kcal 28487kcal 29106kcal 29726kcal 30345kcal 30964kcal 31583kcal 32203kcal 32822kcal 33441kcal 34061kcal 34680kcal 35299kcal 35919kcal 36538kcal 37157kcal 37776kcal 38396kcal 39015kcal 39634kcal 40254kcal 40873kcal 41492kcal 42111kcal 42731kcal 43350kcal 43969kcal 44589kcal 45208kcal 45827kcal 46447kcal 47066kcal 47685kcal 48304kcal 48924kcal 49543kcal 50162kcal 50782kcal 51401kcal 52020kcal 52639kcal 53259kcal 53878kcal 54497kcal 55117kcal 55736kcal 56355kcal 56975kcal 57594kcal 58213kcal 58832kcal 59452kcal 60071kcal 60690kcal 61310kcal 61929kcal 62548kcal 63167kcal 63787kcal 64406kcal 65025kcal 65645kcal 66264kcal 66883kcal 67502kcal 68122kcal 68741kcal 69360kcal 69980kcal 70599kcal 71218kcal 71838kcal 72457kcal 73076kcal 73695kcal 74315kcal 74934kcal 75553kcal 76173kcal 76792kcal 77411kcal 78030kcal 78650kcal 79269kcal 79888kcal 80508kcal 81127kcal 81746kcal 82366kcal 82985kcal 83604kcal 84223kcal 84843kcal 85462kcal 86081kcal 86701kcal 87320kcal 87939kcal 88558kcal 89178kcal 89797kcal 90416kcal 91036kcal 91655kcal 92274kcal 92894kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22593kcal 23239kcal 23884kcal 24530kcal 25175kcal 25821kcal 26466kcal 27112kcal 27757kcal 28403kcal 29049kcal 29694kcal 30340kcal 30985kcal 31631kcal 32276kcal 32922kcal 33567kcal 34213kcal 34858kcal 35504kcal 36149kcal 36795kcal 37441kcal 38086kcal 38732kcal 39377kcal 40023kcal 40668kcal 41314kcal 41959kcal 42605kcal 43250kcal 43896kcal 44541kcal 45187kcal 45832kcal 46478kcal 47124kcal 47769kcal 48415kcal 49060kcal 49706kcal 50351kcal 50997kcal 51642kcal 52288kcal 52933kcal 53579kcal 54224kcal 54870kcal 55515kcal 56161kcal 56807kcal 57452kcal 58098kcal 58743kcal 59389kcal 60034kcal 60680kcal 61325kcal 61971kcal 62616kcal 63262kcal 63907kcal 64553kcal 65199kcal 65844kcal 66490kcal 67135kcal 67781kcal 68426kcal 69072kcal 69717kcal 70363kcal 71008kcal 71654kcal 72299kcal 72945kcal 73590kcal 74236kcal 74882kcal 75527kcal 76173kcal 76818kcal 77464kcal 78109kcal 78755kcal 79400kcal 80046kcal 80691kcal 81337kcal 81982kcal 82628kcal 83273kcal 83919kcal 84565kcal 85210kcal 85856kcal 86501kcal 87147kcal 87792kcal 88438kcal 89083kcal 89729kcal 90374kcal 91020kcal 91665kcal 92311kcal 92957kcal 93602kcal 94248kcal 94893kcal 95539kcal 96184kcal 96830kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9735kcal 10013kcal 10291kcal 10569kcal 10848kcal 11126kcal 11404kcal 11682kcal 11960kcal 12238kcal 12517kcal 12795kcal 13073kcal 13351kcal 13629kcal 13907kcal 14186kcal 14464kcal 14742kcal 15020kcal 15298kcal 15576kcal 15854kcal 16133kcal 16411kcal 16689kcal 16967kcal 17245kcal 17523kcal 17802kcal 18080kcal 18358kcal 18636kcal 18914kcal 19192kcal 19471kcal 19749kcal 20027kcal 20305kcal 20583kcal 20861kcal 21139kcal 21418kcal 21696kcal 21974kcal 22252kcal 22530kcal 22808kcal 23087kcal 23365kcal 23643kcal 23921kcal 24199kcal 24477kcal 24755kcal 25034kcal 25312kcal 25590kcal 25868kcal 26146kcal 26424kcal 26703kcal 26981kcal 27259kcal 27537kcal 27815kcal 28093kcal 28372kcal 28650kcal 28928kcal 29206kcal 29484kcal 29762kcal 30040kcal 30319kcal 30597kcal 30875kcal 31153kcal 31431kcal 31709kcal 31988kcal 32266kcal 32544kcal 32822kcal 33100kcal 33378kcal 33657kcal 33935kcal 34213kcal 34491kcal 34769kcal 35047kcal 35325kcal 35604kcal 35882kcal 36160kcal 36438kcal 36716kcal 36994kcal 37273kcal 37551kcal 37829kcal 38107kcal 38385kcal 38663kcal 38942kcal 39220kcal 39498kcal 39776kcal 40054kcal 40332kcal 40610kcal 40889kcal 41167kcal 41445kcal 41723kcal
水泳
(普通:全般)		 15246kcal 15681kcal 16117kcal 16552kcal 16988kcal 17424kcal 17859kcal 18295kcal 18731kcal 19166kcal 19602kcal 20037kcal 20473kcal 20909kcal 21344kcal 21780kcal 22215kcal 22651kcal 23087kcal 23522kcal 23958kcal 24393kcal 24829kcal 25265kcal 25700kcal 26136kcal 26571kcal 27007kcal 27443kcal 27878kcal 28314kcal 28749kcal 29185kcal 29621kcal 30056kcal 30492kcal 30927kcal 31363kcal 31799kcal 32234kcal 32670kcal 33105kcal 33541kcal 33977kcal 34412kcal 34848kcal 35283kcal 35719kcal 36155kcal 36590kcal 37026kcal 37462kcal 37897kcal 38333kcal 38768kcal 39204kcal 39640kcal 40075kcal 40511kcal 40946kcal 41382kcal 41818kcal 42253kcal 42689kcal 43124kcal 43560kcal 43996kcal 44431kcal 44867kcal 45302kcal 45738kcal 46174kcal 46609kcal 47045kcal 47480kcal 47916kcal 48352kcal 48787kcal 49223kcal 49658kcal 50094kcal 50530kcal 50965kcal 51401kcal 51836kcal 52272kcal 52708kcal 53143kcal 53579kcal 54014kcal 54450kcal 54886kcal 55321kcal 55757kcal 56193kcal 56628kcal 57064kcal 57499kcal 57935kcal 58371kcal 58806kcal 59242kcal 59677kcal 60113kcal 60549kcal 60984kcal 61420kcal 61855kcal 62291kcal 62727kcal 63162kcal 63598kcal 64033kcal 64469kcal 64905kcal 65340kcal
水泳
(速め:全般)		 18368kcal 18893kcal 19418kcal 19943kcal 20468kcal 20993kcal 21517kcal 22042kcal 22567kcal 23092kcal 23617kcal 24141kcal 24666kcal 25191kcal 25716kcal 26241kcal 26766kcal 27290kcal 27815kcal 28340kcal 28865kcal 29390kcal 29915kcal 30439kcal 30964kcal 31489kcal 32014kcal 32539kcal 33063kcal 33588kcal 34113kcal 34638kcal 35163kcal 35688kcal 36212kcal 36737kcal 37262kcal 37787kcal 38312kcal 38837kcal 39361kcal 39886kcal 40411kcal 40936kcal 41461kcal 41986kcal 42510kcal 43035kcal 43560kcal 44085kcal 44610kcal 45134kcal 45659kcal 46184kcal 46709kcal 47234kcal 47759kcal 48283kcal 48808kcal 49333kcal 49858kcal 50383kcal 50908kcal 51432kcal 51957kcal 52482kcal 53007kcal 53532kcal 54056kcal 54581kcal 55106kcal 55631kcal 56156kcal 56681kcal 57205kcal 57730kcal 58255kcal 58780kcal 59305kcal 59830kcal 60354kcal 60879kcal 61404kcal 61929kcal 62454kcal 62979kcal 63503kcal 64028kcal 64553kcal 65078kcal 65603kcal 66127kcal 66652kcal 67177kcal 67702kcal 68227kcal 68752kcal 69276kcal 69801kcal 70326kcal 70851kcal 71376kcal 71901kcal 72425kcal 72950kcal 73475kcal 74000kcal 74525kcal 75049kcal 75574kcal 76099kcal 76624kcal 77149kcal 77674kcal 78198kcal 78723kcal
水泳
(バタフライ)		 25349kcal 26073kcal 26797kcal 27521kcal 28246kcal 28970kcal 29694kcal 30418kcal 31143kcal 31867kcal 32591kcal 33315kcal 34040kcal 34764kcal 35488kcal 36212kcal 36937kcal 37661kcal 38385kcal 39109kcal 39834kcal 40558kcal 41282kcal 42006kcal 42731kcal 43455kcal 44179kcal 44904kcal 45628kcal 46352kcal 47076kcal 47801kcal 48525kcal 49249kcal 49973kcal 50698kcal 51422kcal 52146kcal 52870kcal 53595kcal 54319kcal 55043kcal 55767kcal 56492kcal 57216kcal 57940kcal 58664kcal 59389kcal 60113kcal 60837kcal 61561kcal 62286kcal 63010kcal 63734kcal 64459kcal 65183kcal 65907kcal 66631kcal 67356kcal 68080kcal 68804kcal 69528kcal 70253kcal 70977kcal 71701kcal 72425kcal 73150kcal 73874kcal 74598kcal 75322kcal 76047kcal 76771kcal 77495kcal 78219kcal 78944kcal 79668kcal 80392kcal 81116kcal 81841kcal 82565kcal 83289kcal 84013kcal 84738kcal 85462kcal 86186kcal 86911kcal 87635kcal 88359kcal 89083kcal 89808kcal 90532kcal 91256kcal 91980kcal 92705kcal 93429kcal 94153kcal 94877kcal 95602kcal 96326kcal 97050kcal 97774kcal 98499kcal 99223kcal 99947kcal 100671kcal 101396kcal 102120kcal 102844kcal 103568kcal 104293kcal 105017kcal 105741kcal 106465kcal 107190kcal 107914kcal 108638kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11021kcal 11336kcal 11651kcal 11966kcal 12280kcal 12595kcal 12910kcal 13225kcal 13540kcal 13855kcal 14170kcal 14485kcal 14800kcal 15114kcal 15429kcal 15744kcal 16059kcal 16374kcal 16689kcal 17004kcal 17319kcal 17634kcal 17949kcal 18263kcal 18578kcal 18893kcal 19208kcal 19523kcal 19838kcal 20153kcal 20468kcal 20783kcal 21097kcal 21412kcal 21727kcal 22042kcal 22357kcal 22672kcal 22987kcal 23302kcal 23617kcal 23932kcal 24246kcal 24561kcal 24876kcal 25191kcal 25506kcal 25821kcal 26136kcal 26451kcal 26766kcal 27080kcal 27395kcal 27710kcal 28025kcal 28340kcal 28655kcal 28970kcal 29285kcal 29600kcal 29915kcal 30229kcal 30544kcal 30859kcal 31174kcal 31489kcal 31804kcal 32119kcal 32434kcal 32749kcal 33063kcal 33378kcal 33693kcal 34008kcal 34323kcal 34638kcal 34953kcal 35268kcal 35583kcal 35898kcal 36212kcal 36527kcal 36842kcal 37157kcal 37472kcal 37787kcal 38102kcal 38417kcal 38732kcal 39046kcal 39361kcal 39676kcal 39991kcal 40306kcal 40621kcal 40936kcal 41251kcal 41566kcal 41881kcal 42195kcal 42510kcal 42825kcal 43140kcal 43455kcal 43770kcal 44085kcal 44400kcal 44715kcal 45029kcal 45344kcal 45659kcal 45974kcal 46289kcal 46604kcal 46919kcal 47234kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14695kcal 15114kcal 15534kcal 15954kcal 16374kcal 16794kcal 17214kcal 17634kcal 18053kcal 18473kcal 18893kcal 19313kcal 19733kcal 20153kcal 20573kcal 20993kcal 21412kcal 21832kcal 22252kcal 22672kcal 23092kcal 23512kcal 23932kcal 24351kcal 24771kcal 25191kcal 25611kcal 26031kcal 26451kcal 26871kcal 27290kcal 27710kcal 28130kcal 28550kcal 28970kcal 29390kcal 29810kcal 30229kcal 30649kcal 31069kcal 31489kcal 31909kcal 32329kcal 32749kcal 33168kcal 33588kcal 34008kcal 34428kcal 34848kcal 35268kcal 35688kcal 36107kcal 36527kcal 36947kcal 37367kcal 37787kcal 38207kcal 38627kcal 39046kcal 39466kcal 39886kcal 40306kcal 40726kcal 41146kcal 41566kcal 41986kcal 42405kcal 42825kcal 43245kcal 43665kcal 44085kcal 44505kcal 44925kcal 45344kcal 45764kcal 46184kcal 46604kcal 47024kcal 47444kcal 47864kcal 48283kcal 48703kcal 49123kcal 49543kcal 49963kcal 50383kcal 50803kcal 51222kcal 51642kcal 52062kcal 52482kcal 52902kcal 53322kcal 53742kcal 54161kcal 54581kcal 55001kcal 55421kcal 55841kcal 56261kcal 56681kcal 57100kcal 57520kcal 57940kcal 58360kcal 58780kcal 59200kcal 59620kcal 60039kcal 60459kcal 60879kcal 61299kcal 61719kcal 62139kcal 62559kcal 62979kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18368kcal 18893kcal 19418kcal 19943kcal 20468kcal 20993kcal 21517kcal 22042kcal 22567kcal 23092kcal 23617kcal 24141kcal 24666kcal 25191kcal 25716kcal 26241kcal 26766kcal 27290kcal 27815kcal 28340kcal 28865kcal 29390kcal 29915kcal 30439kcal 30964kcal 31489kcal 32014kcal 32539kcal 33063kcal 33588kcal 34113kcal 34638kcal 35163kcal 35688kcal 36212kcal 36737kcal 37262kcal 37787kcal 38312kcal 38837kcal 39361kcal 39886kcal 40411kcal 40936kcal 41461kcal 41986kcal 42510kcal 43035kcal 43560kcal 44085kcal 44610kcal 45134kcal 45659kcal 46184kcal 46709kcal 47234kcal 47759kcal 48283kcal 48808kcal 49333kcal 49858kcal 50383kcal 50908kcal 51432kcal 51957kcal 52482kcal 53007kcal 53532kcal 54056kcal 54581kcal 55106kcal 55631kcal 56156kcal 56681kcal 57205kcal 57730kcal 58255kcal 58780kcal 59305kcal 59830kcal 60354kcal 60879kcal 61404kcal 61929kcal 62454kcal 62979kcal 63503kcal 64028kcal 64553kcal 65078kcal 65603kcal 66127kcal 66652kcal 67177kcal 67702kcal 68227kcal 68752kcal 69276kcal 69801kcal 70326kcal 70851kcal 71376kcal 71901kcal 72425kcal 72950kcal 73475kcal 74000kcal 74525kcal 75049kcal 75574kcal 76099kcal 76624kcal 77149kcal 77674kcal 78198kcal 78723kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6980kcal 7179kcal 7379kcal 7578kcal 7777kcal 7977kcal 8176kcal 8376kcal 8575kcal 8775kcal 8974kcal 9173kcal 9373kcal 9572kcal 9772kcal 9971kcal 10171kcal 10370kcal 10569kcal 10769kcal 10968kcal 11168kcal 11367kcal 11567kcal 11766kcal 11966kcal 12165kcal 12364kcal 12564kcal 12763kcal 12963kcal 13162kcal 13362kcal 13561kcal 13760kcal 13960kcal 14159kcal 14359kcal 14558kcal 14758kcal 14957kcal 15156kcal 15356kcal 15555kcal 15755kcal 15954kcal 16154kcal 16353kcal 16552kcal 16752kcal 16951kcal 17151kcal 17350kcal 17550kcal 17749kcal 17949kcal 18148kcal 18347kcal 18547kcal 18746kcal 18946kcal 19145kcal 19345kcal 19544kcal 19743kcal 19943kcal 20142kcal 20342kcal 20541kcal 20741kcal 20940kcal 21139kcal 21339kcal 21538kcal 21738kcal 21937kcal 22137kcal 22336kcal 22535kcal 22735kcal 22934kcal 23134kcal 23333kcal 23533kcal 23732kcal 23932kcal 24131kcal 24330kcal 24530kcal 24729kcal 24929kcal 25128kcal 25328kcal 25527kcal 25726kcal 25926kcal 26125kcal 26325kcal 26524kcal 26724kcal 26923kcal 27122kcal 27322kcal 27521kcal 27721kcal 27920kcal 28120kcal 28319kcal 28518kcal 28718kcal 28917kcal 29117kcal 29316kcal 29516kcal 29715kcal 29915kcal
筋トレ
背筋運動		 6980kcal 7179kcal 7379kcal 7578kcal 7777kcal 7977kcal 8176kcal 8376kcal 8575kcal 8775kcal 8974kcal 9173kcal 9373kcal 9572kcal 9772kcal 9971kcal 10171kcal 10370kcal 10569kcal 10769kcal 10968kcal 11168kcal 11367kcal 11567kcal 11766kcal 11966kcal 12165kcal 12364kcal 12564kcal 12763kcal 12963kcal 13162kcal 13362kcal 13561kcal 13760kcal 13960kcal 14159kcal 14359kcal 14558kcal 14758kcal 14957kcal 15156kcal 15356kcal 15555kcal 15755kcal 15954kcal 16154kcal 16353kcal 16552kcal 16752kcal 16951kcal 17151kcal 17350kcal 17550kcal 17749kcal 17949kcal 18148kcal 18347kcal 18547kcal 18746kcal 18946kcal 19145kcal 19345kcal 19544kcal 19743kcal 19943kcal 20142kcal 20342kcal 20541kcal 20741kcal 20940kcal 21139kcal 21339kcal 21538kcal 21738kcal 21937kcal 22137kcal 22336kcal 22535kcal 22735kcal 22934kcal 23134kcal 23333kcal 23533kcal 23732kcal 23932kcal 24131kcal 24330kcal 24530kcal 24729kcal 24929kcal 25128kcal 25328kcal 25527kcal 25726kcal 25926kcal 26125kcal 26325kcal 26524kcal 26724kcal 26923kcal 27122kcal 27322kcal 27521kcal 27721kcal 27920kcal 28120kcal 28319kcal 28518kcal 28718kcal 28917kcal 29117kcal 29316kcal 29516kcal 29715kcal 29915kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6980kcal 7179kcal 7379kcal 7578kcal 7777kcal 7977kcal 8176kcal 8376kcal 8575kcal 8775kcal 8974kcal 9173kcal 9373kcal 9572kcal 9772kcal 9971kcal 10171kcal 10370kcal 10569kcal 10769kcal 10968kcal 11168kcal 11367kcal 11567kcal 11766kcal 11966kcal 12165kcal 12364kcal 12564kcal 12763kcal 12963kcal 13162kcal 13362kcal 13561kcal 13760kcal 13960kcal 14159kcal 14359kcal 14558kcal 14758kcal 14957kcal 15156kcal 15356kcal 15555kcal 15755kcal 15954kcal 16154kcal 16353kcal 16552kcal 16752kcal 16951kcal 17151kcal 17350kcal 17550kcal 17749kcal 17949kcal 18148kcal 18347kcal 18547kcal 18746kcal 18946kcal 19145kcal 19345kcal 19544kcal 19743kcal 19943kcal 20142kcal 20342kcal 20541kcal 20741kcal 20940kcal 21139kcal 21339kcal 21538kcal 21738kcal 21937kcal 22137kcal 22336kcal 22535kcal 22735kcal 22934kcal 23134kcal 23333kcal 23533kcal 23732kcal 23932kcal 24131kcal 24330kcal 24530kcal 24729kcal 24929kcal 25128kcal 25328kcal 25527kcal 25726kcal 25926kcal 26125kcal 26325kcal 26524kcal 26724kcal 26923kcal 27122kcal 27322kcal 27521kcal 27721kcal 27920kcal 28120kcal 28319kcal 28518kcal 28718kcal 28917kcal 29117kcal 29316kcal 29516kcal 29715kcal 29915kcal
筋トレ
懸垂		 6980kcal 7179kcal 7379kcal 7578kcal 7777kcal 7977kcal 8176kcal 8376kcal 8575kcal 8775kcal 8974kcal 9173kcal 9373kcal 9572kcal 9772kcal 9971kcal 10171kcal 10370kcal 10569kcal 10769kcal 10968kcal 11168kcal 11367kcal 11567kcal 11766kcal 11966kcal 12165kcal 12364kcal 12564kcal 12763kcal 12963kcal 13162kcal 13362kcal 13561kcal 13760kcal 13960kcal 14159kcal 14359kcal 14558kcal 14758kcal 14957kcal 15156kcal 15356kcal 15555kcal 15755kcal 15954kcal 16154kcal 16353kcal 16552kcal 16752kcal 16951kcal 17151kcal 17350kcal 17550kcal 17749kcal 17949kcal 18148kcal 18347kcal 18547kcal 18746kcal 18946kcal 19145kcal 19345kcal 19544kcal 19743kcal 19943kcal 20142kcal 20342kcal 20541kcal 20741kcal 20940kcal 21139kcal 21339kcal 21538kcal 21738kcal 21937kcal 22137kcal 22336kcal 22535kcal 22735kcal 22934kcal 23134kcal 23333kcal 23533kcal 23732kcal 23932kcal 24131kcal 24330kcal 24530kcal 24729kcal 24929kcal 25128kcal 25328kcal 25527kcal 25726kcal 25926kcal 26125kcal 26325kcal 26524kcal 26724kcal 26923kcal 27122kcal 27322kcal 27521kcal 27721kcal 27920kcal 28120kcal 28319kcal 28518kcal 28718kcal 28917kcal 29117kcal 29316kcal 29516kcal 29715kcal 29915kcal
筋トレ
スクワット		 9184kcal 9446kcal 9709kcal 9971kcal 10234kcal 10496kcal 10758kcal 11021kcal 11283kcal 11546kcal 11808kcal 12070kcal 12333kcal 12595kcal 12858kcal 13120kcal 13383kcal 13645kcal 13907kcal 14170kcal 14432kcal 14695kcal 14957kcal 15219kcal 15482kcal 15744kcal 16007kcal 16269kcal 16531kcal 16794kcal 17056kcal 17319kcal 17581kcal 17844kcal 18106kcal 18368kcal 18631kcal 18893kcal 19156kcal 19418kcal 19680kcal 19943kcal 20205kcal 20468kcal 20730kcal 20993kcal 21255kcal 21517kcal 21780kcal 22042kcal 22305kcal 22567kcal 22829kcal 23092kcal 23354kcal 23617kcal 23879kcal 24141kcal 24404kcal 24666kcal 24929kcal 25191kcal 25454kcal 25716kcal 25978kcal 26241kcal 26503kcal 26766kcal 27028kcal 27290kcal 27553kcal 27815kcal 28078kcal 28340kcal 28602kcal 28865kcal 29127kcal 29390kcal 29652kcal 29915kcal 30177kcal 30439kcal 30702kcal 30964kcal 31227kcal 31489kcal 31751kcal 32014kcal 32276kcal 32539kcal 32801kcal 33063kcal 33326kcal 33588kcal 33851kcal 34113kcal 34376kcal 34638kcal 34900kcal 35163kcal 35425kcal 35688kcal 35950kcal 36212kcal 36475kcal 36737kcal 37000kcal 37262kcal 37524kcal 37787kcal 38049kcal 38312kcal 38574kcal 38837kcal 39099kcal 39361kcal
ヨガ
ハタ		 5510kcal 5668kcal 5825kcal 5983kcal 6140kcal 6297kcal 6455kcal 6612kcal 6770kcal 6927kcal 7085kcal 7242kcal 7400kcal 7557kcal 7714kcal 7872kcal 8029kcal 8187kcal 8344kcal 8502kcal 8659kcal 8817kcal 8974kcal 9131kcal 9289kcal 9446kcal 9604kcal 9761kcal 9919kcal 10076kcal 10234kcal 10391kcal 10548kcal 10706kcal 10863kcal 11021kcal 11178kcal 11336kcal 11493kcal 11651kcal 11808kcal 11966kcal 12123kcal 12280kcal 12438kcal 12595kcal 12753kcal 12910kcal 13068kcal 13225kcal 13383kcal 13540kcal 13697kcal 13855kcal 14012kcal 14170kcal 14327kcal 14485kcal 14642kcal 14800kcal 14957kcal 15114kcal 15272kcal 15429kcal 15587kcal 15744kcal 15902kcal 16059kcal 16217kcal 16374kcal 16531kcal 16689kcal 16846kcal 17004kcal 17161kcal 17319kcal 17476kcal 17634kcal 17791kcal 17949kcal 18106kcal 18263kcal 18421kcal 18578kcal 18736kcal 18893kcal 19051kcal 19208kcal 19366kcal 19523kcal 19680kcal 19838kcal 19995kcal 20153kcal 20310kcal 20468kcal 20625kcal 20783kcal 20940kcal 21097kcal 21255kcal 21412kcal 21570kcal 21727kcal 21885kcal 22042kcal 22200kcal 22357kcal 22514kcal 22672kcal 22829kcal 22987kcal 23144kcal 23302kcal 23459kcal 23617kcal
ヨガ
パワー		 7347kcal 7557kcal 7767kcal 7977kcal 8187kcal 8397kcal 8607kcal 8817kcal 9026kcal 9236kcal 9446kcal 9656kcal 9866kcal 10076kcal 10286kcal 10496kcal 10706kcal 10916kcal 11126kcal 11336kcal 11546kcal 11756kcal 11966kcal 12175kcal 12385kcal 12595kcal 12805kcal 13015kcal 13225kcal 13435kcal 13645kcal 13855kcal 14065kcal 14275kcal 14485kcal 14695kcal 14905kcal 15114kcal 15324kcal 15534kcal 15744kcal 15954kcal 16164kcal 16374kcal 16584kcal 16794kcal 17004kcal 17214kcal 17424kcal 17634kcal 17844kcal 18053kcal 18263kcal 18473kcal 18683kcal 18893kcal 19103kcal 19313kcal 19523kcal 19733kcal 19943kcal 20153kcal 20363kcal 20573kcal 20783kcal 20993kcal 21202kcal 21412kcal 21622kcal 21832kcal 22042kcal 22252kcal 22462kcal 22672kcal 22882kcal 23092kcal 23302kcal 23512kcal 23722kcal 23932kcal 24141kcal 24351kcal 24561kcal 24771kcal 24981kcal 25191kcal 25401kcal 25611kcal 25821kcal 26031kcal 26241kcal 26451kcal 26661kcal 26871kcal 27080kcal 27290kcal 27500kcal 27710kcal 27920kcal 28130kcal 28340kcal 28550kcal 28760kcal 28970kcal 29180kcal 29390kcal 29600kcal 29810kcal 30019kcal 30229kcal 30439kcal 30649kcal 30859kcal 31069kcal 31279kcal 31489kcal
ダンス
ゆっくり		 9184kcal 9446kcal 9709kcal 9971kcal 10234kcal 10496kcal 10758kcal 11021kcal 11283kcal 11546kcal 11808kcal 12070kcal 12333kcal 12595kcal 12858kcal 13120kcal 13383kcal 13645kcal 13907kcal 14170kcal 14432kcal 14695kcal 14957kcal 15219kcal 15482kcal 15744kcal 16007kcal 16269kcal 16531kcal 16794kcal 17056kcal 17319kcal 17581kcal 17844kcal 18106kcal 18368kcal 18631kcal 18893kcal 19156kcal 19418kcal 19680kcal 19943kcal 20205kcal 20468kcal 20730kcal 20993kcal 21255kcal 21517kcal 21780kcal 22042kcal 22305kcal 22567kcal 22829kcal 23092kcal 23354kcal 23617kcal 23879kcal 24141kcal 24404kcal 24666kcal 24929kcal 25191kcal 25454kcal 25716kcal 25978kcal 26241kcal 26503kcal 26766kcal 27028kcal 27290kcal 27553kcal 27815kcal 28078kcal 28340kcal 28602kcal 28865kcal 29127kcal 29390kcal 29652kcal 29915kcal 30177kcal 30439kcal 30702kcal 30964kcal 31227kcal 31489kcal 31751kcal 32014kcal 32276kcal 32539kcal 32801kcal 33063kcal 33326kcal 33588kcal 33851kcal 34113kcal 34376kcal 34638kcal 34900kcal 35163kcal 35425kcal 35688kcal 35950kcal 36212kcal 36475kcal 36737kcal 37000kcal 37262kcal 37524kcal 37787kcal 38049kcal 38312kcal 38574kcal 38837kcal 39099kcal 39361kcal
ダンス
普通		 13409kcal 13792kcal 14175kcal 14558kcal 14941kcal 15324kcal 15708kcal 16091kcal 16474kcal 16857kcal 17240kcal 17623kcal 18006kcal 18389kcal 18772kcal 19156kcal 19539kcal 19922kcal 20305kcal 20688kcal 21071kcal 21454kcal 21837kcal 22221kcal 22604kcal 22987kcal 23370kcal 23753kcal 24136kcal 24519kcal 24902kcal 25286kcal 25669kcal 26052kcal 26435kcal 26818kcal 27201kcal 27584kcal 27967kcal 28351kcal 28734kcal 29117kcal 29500kcal 29883kcal 30266kcal 30649kcal 31032kcal 31416kcal 31799kcal 32182kcal 32565kcal 32948kcal 33331kcal 33714kcal 34097kcal 34481kcal 34864kcal 35247kcal 35630kcal 36013kcal 36396kcal 36779kcal 37162kcal 37545kcal 37929kcal 38312kcal 38695kcal 39078kcal 39461kcal 39844kcal 40227kcal 40610kcal 40994kcal 41377kcal 41760kcal 42143kcal 42526kcal 42909kcal 43292kcal 43675kcal 44059kcal 44442kcal 44825kcal 45208kcal 45591kcal 45974kcal 46357kcal 46740kcal 47124kcal 47507kcal 47890kcal 48273kcal 48656kcal 49039kcal 49422kcal 49805kcal 50189kcal 50572kcal 50955kcal 51338kcal 51721kcal 52104kcal 52487kcal 52870kcal 53253kcal 53637kcal 54020kcal 54403kcal 54786kcal 55169kcal 55552kcal 55935kcal 56318kcal 56702kcal 57085kcal 57468kcal
ダンス
激しい		 16531kcal 17004kcal 17476kcal 17949kcal 18421kcal 18893kcal 19366kcal 19838kcal 20310kcal 20783kcal 21255kcal 21727kcal 22200kcal 22672kcal 23144kcal 23617kcal 24089kcal 24561kcal 25034kcal 25506kcal 25978kcal 26451kcal 26923kcal 27395kcal 27868kcal 28340kcal 28812kcal 29285kcal 29757kcal 30229kcal 30702kcal 31174kcal 31646kcal 32119kcal 32591kcal 33063kcal 33536kcal 34008kcal 34481kcal 34953kcal 35425kcal 35898kcal 36370kcal 36842kcal 37315kcal 37787kcal 38259kcal 38732kcal 39204kcal 39676kcal 40149kcal 40621kcal 41093kcal 41566kcal 42038kcal 42510kcal 42983kcal 43455kcal 43927kcal 44400kcal 44872kcal 45344kcal 45817kcal 46289kcal 46761kcal 47234kcal 47706kcal 48178kcal 48651kcal 49123kcal 49595kcal 50068kcal 50540kcal 51012kcal 51485kcal 51957kcal 52430kcal 52902kcal 53374kcal 53847kcal 54319kcal 54791kcal 55264kcal 55736kcal 56208kcal 56681kcal 57153kcal 57625kcal 58098kcal 58570kcal 59042kcal 59515kcal 59987kcal 60459kcal 60932kcal 61404kcal 61876kcal 62349kcal 62821kcal 63293kcal 63766kcal 64238kcal 64710kcal 65183kcal 65655kcal 66127kcal 66600kcal 67072kcal 67544kcal 68017kcal 68489kcal 68962kcal 69434kcal 69906kcal 70379kcal 70851kcal
踏み台昇降 9184kcal 9446kcal 9709kcal 9971kcal 10234kcal 10496kcal 10758kcal 11021kcal 11283kcal 11546kcal 11808kcal 12070kcal 12333kcal 12595kcal 12858kcal 13120kcal 13383kcal 13645kcal 13907kcal 14170kcal 14432kcal 14695kcal 14957kcal 15219kcal 15482kcal 15744kcal 16007kcal 16269kcal 16531kcal 16794kcal 17056kcal 17319kcal 17581kcal 17844kcal 18106kcal 18368kcal 18631kcal 18893kcal 19156kcal 19418kcal 19680kcal 19943kcal 20205kcal 20468kcal 20730kcal 20993kcal 21255kcal 21517kcal 21780kcal 22042kcal 22305kcal 22567kcal 22829kcal 23092kcal 23354kcal 23617kcal 23879kcal 24141kcal 24404kcal 24666kcal 24929kcal 25191kcal 25454kcal 25716kcal 25978kcal 26241kcal 26503kcal 26766kcal 27028kcal 27290kcal 27553kcal 27815kcal 28078kcal 28340kcal 28602kcal 28865kcal 29127kcal 29390kcal 29652kcal 29915kcal 30177kcal 30439kcal 30702kcal 30964kcal 31227kcal 31489kcal 31751kcal 32014kcal 32276kcal 32539kcal 32801kcal 33063kcal 33326kcal 33588kcal 33851kcal 34113kcal 34376kcal 34638kcal 34900kcal 35163kcal 35425kcal 35688kcal 35950kcal 36212kcal 36475kcal 36737kcal 37000kcal 37262kcal 37524kcal 37787kcal 38049kcal 38312kcal 38574kcal 38837kcal 39099kcal 39361kcal
トランポリン
ゆっくり		 6429kcal 6612kcal 6796kcal 6980kcal 7163kcal 7347kcal 7531kcal 7714kcal 7898kcal 8082kcal 8265kcal 8449kcal 8633kcal 8817kcal 9000kcal 9184kcal 9368kcal 9551kcal 9735kcal 9919kcal 10102kcal 10286kcal 10470kcal 10653kcal 10837kcal 11021kcal 11205kcal 11388kcal 11572kcal 11756kcal 11939kcal 12123kcal 12307kcal 12490kcal 12674kcal 12858kcal 13041kcal 13225kcal 13409kcal 13592kcal 13776kcal 13960kcal 14144kcal 14327kcal 14511kcal 14695kcal 14878kcal 15062kcal 15246kcal 15429kcal 15613kcal 15797kcal 15980kcal 16164kcal 16348kcal 16531kcal 16715kcal 16899kcal 17083kcal 17266kcal 17450kcal 17634kcal 17817kcal 18001kcal 18185kcal 18368kcal 18552kcal 18736kcal 18919kcal 19103kcal 19287kcal 19471kcal 19654kcal 19838kcal 20022kcal 20205kcal 20389kcal 20573kcal 20756kcal 20940kcal 21124kcal 21307kcal 21491kcal 21675kcal 21858kcal 22042kcal 22226kcal 22410kcal 22593kcal 22777kcal 22961kcal 23144kcal 23328kcal 23512kcal 23695kcal 23879kcal 24063kcal 24246kcal 24430kcal 24614kcal 24797kcal 24981kcal 25165kcal 25349kcal 25532kcal 25716kcal 25900kcal 26083kcal 26267kcal 26451kcal 26634kcal 26818kcal 27002kcal 27185kcal 27369kcal 27553kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8265kcal 8502kcal 8738kcal 8974kcal 9210kcal 9446kcal 9683kcal 9919kcal 10155kcal 10391kcal 10627kcal 10863kcal 11100kcal 11336kcal 11572kcal 11808kcal 12044kcal 12280kcal 12517kcal 12753kcal 12989kcal 13225kcal 13461kcal 13697kcal 13934kcal 14170kcal 14406kcal 14642kcal 14878kcal 15114kcal 15351kcal 15587kcal 15823kcal 16059kcal 16295kcal 16531kcal 16768kcal 17004kcal 17240kcal 17476kcal 17712kcal 17949kcal 18185kcal 18421kcal 18657kcal 18893kcal 19129kcal 19366kcal 19602kcal 19838kcal 20074kcal 20310kcal 20546kcal 20783kcal 21019kcal 21255kcal 21491kcal 21727kcal 21963kcal 22200kcal 22436kcal 22672kcal 22908kcal 23144kcal 23380kcal 23617kcal 23853kcal 24089kcal 24325kcal 24561kcal 24797kcal 25034kcal 25270kcal 25506kcal 25742kcal 25978kcal 26215kcal 26451kcal 26687kcal 26923kcal 27159kcal 27395kcal 27632kcal 27868kcal 28104kcal 28340kcal 28576kcal 28812kcal 29049kcal 29285kcal 29521kcal 29757kcal 29993kcal 30229kcal 30466kcal 30702kcal 30938kcal 31174kcal 31410kcal 31646kcal 31883kcal 32119kcal 32355kcal 32591kcal 32827kcal 33063kcal 33300kcal 33536kcal 33772kcal 34008kcal 34244kcal 34481kcal 34717kcal 34953kcal 35189kcal 35425kcal
HIIT
ジャンプなし		 9184kcal 9446kcal 9709kcal 9971kcal 10234kcal 10496kcal 10758kcal 11021kcal 11283kcal 11546kcal 11808kcal 12070kcal 12333kcal 12595kcal 12858kcal 13120kcal 13383kcal 13645kcal 13907kcal 14170kcal 14432kcal 14695kcal 14957kcal 15219kcal 15482kcal 15744kcal 16007kcal 16269kcal 16531kcal 16794kcal 17056kcal 17319kcal 17581kcal 17844kcal 18106kcal 18368kcal 18631kcal 18893kcal 19156kcal 19418kcal 19680kcal 19943kcal 20205kcal 20468kcal 20730kcal 20993kcal 21255kcal 21517kcal 21780kcal 22042kcal 22305kcal 22567kcal 22829kcal 23092kcal 23354kcal 23617kcal 23879kcal 24141kcal 24404kcal 24666kcal 24929kcal 25191kcal 25454kcal 25716kcal 25978kcal 26241kcal 26503kcal 26766kcal 27028kcal 27290kcal 27553kcal 27815kcal 28078kcal 28340kcal 28602kcal 28865kcal 29127kcal 29390kcal 29652kcal 29915kcal 30177kcal 30439kcal 30702kcal 30964kcal 31227kcal 31489kcal 31751kcal 32014kcal 32276kcal 32539kcal 32801kcal 33063kcal 33326kcal 33588kcal 33851kcal 34113kcal 34376kcal 34638kcal 34900kcal 35163kcal 35425kcal 35688kcal 35950kcal 36212kcal 36475kcal 36737kcal 37000kcal 37262kcal 37524kcal 37787kcal 38049kcal 38312kcal 38574kcal 38837kcal 39099kcal 39361kcal
HIIT
ジャンプあり		 14695kcal 15114kcal 15534kcal 15954kcal 16374kcal 16794kcal 17214kcal 17634kcal 18053kcal 18473kcal 18893kcal 19313kcal 19733kcal 20153kcal 20573kcal 20993kcal 21412kcal 21832kcal 22252kcal 22672kcal 23092kcal 23512kcal 23932kcal 24351kcal 24771kcal 25191kcal 25611kcal 26031kcal 26451kcal 26871kcal 27290kcal 27710kcal 28130kcal 28550kcal 28970kcal 29390kcal 29810kcal 30229kcal 30649kcal 31069kcal 31489kcal 31909kcal 32329kcal 32749kcal 33168kcal 33588kcal 34008kcal 34428kcal 34848kcal 35268kcal 35688kcal 36107kcal 36527kcal 36947kcal 37367kcal 37787kcal 38207kcal 38627kcal 39046kcal 39466kcal 39886kcal 40306kcal 40726kcal 41146kcal 41566kcal 41986kcal 42405kcal 42825kcal 43245kcal 43665kcal 44085kcal 44505kcal 44925kcal 45344kcal 45764kcal 46184kcal 46604kcal 47024kcal 47444kcal 47864kcal 48283kcal 48703kcal 49123kcal 49543kcal 49963kcal 50383kcal 50803kcal 51222kcal 51642kcal 52062kcal 52482kcal 52902kcal 53322kcal 53742kcal 54161kcal 54581kcal 55001kcal 55421kcal 55841kcal 56261kcal 56681kcal 57100kcal 57520kcal 57940kcal 58360kcal 58780kcal 59200kcal 59620kcal 60039kcal 60459kcal 60879kcal 61299kcal 61719kcal 62139kcal 62559kcal 62979kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5510kcal 5668kcal 5825kcal 5983kcal 6140kcal 6297kcal 6455kcal 6612kcal 6770kcal 6927kcal 7085kcal 7242kcal 7400kcal 7557kcal 7714kcal 7872kcal 8029kcal 8187kcal 8344kcal 8502kcal 8659kcal 8817kcal 8974kcal 9131kcal 9289kcal 9446kcal 9604kcal 9761kcal 9919kcal 10076kcal 10234kcal 10391kcal 10548kcal 10706kcal 10863kcal 11021kcal 11178kcal 11336kcal 11493kcal 11651kcal 11808kcal 11966kcal 12123kcal 12280kcal 12438kcal 12595kcal 12753kcal 12910kcal 13068kcal 13225kcal 13383kcal 13540kcal 13697kcal 13855kcal 14012kcal 14170kcal 14327kcal 14485kcal 14642kcal 14800kcal 14957kcal 15114kcal 15272kcal 15429kcal 15587kcal 15744kcal 15902kcal 16059kcal 16217kcal 16374kcal 16531kcal 16689kcal 16846kcal 17004kcal 17161kcal 17319kcal 17476kcal 17634kcal 17791kcal 17949kcal 18106kcal 18263kcal 18421kcal 18578kcal 18736kcal 18893kcal 19051kcal 19208kcal 19366kcal 19523kcal 19680kcal 19838kcal 19995kcal 20153kcal 20310kcal 20468kcal 20625kcal 20783kcal 20940kcal 21097kcal 21255kcal 21412kcal 21570kcal 21727kcal 21885kcal 22042kcal 22200kcal 22357kcal 22514kcal 22672kcal 22829kcal 22987kcal 23144kcal 23302kcal 23459kcal 23617kcal
料理全般 6429kcal 6612kcal 6796kcal 6980kcal 7163kcal 7347kcal 7531kcal 7714kcal 7898kcal 8082kcal 8265kcal 8449kcal 8633kcal 8817kcal 9000kcal 9184kcal 9368kcal 9551kcal 9735kcal 9919kcal 10102kcal 10286kcal 10470kcal 10653kcal 10837kcal 11021kcal 11205kcal 11388kcal 11572kcal 11756kcal 11939kcal 12123kcal 12307kcal 12490kcal 12674kcal 12858kcal 13041kcal 13225kcal 13409kcal 13592kcal 13776kcal 13960kcal 14144kcal 14327kcal 14511kcal 14695kcal 14878kcal 15062kcal 15246kcal 15429kcal 15613kcal 15797kcal 15980kcal 16164kcal 16348kcal 16531kcal 16715kcal 16899kcal 17083kcal 17266kcal 17450kcal 17634kcal 17817kcal 18001kcal 18185kcal 18368kcal 18552kcal 18736kcal 18919kcal 19103kcal 19287kcal 19471kcal 19654kcal 19838kcal 20022kcal 20205kcal 20389kcal 20573kcal 20756kcal 20940kcal 21124kcal 21307kcal 21491kcal 21675kcal 21858kcal 22042kcal 22226kcal 22410kcal 22593kcal 22777kcal 22961kcal 23144kcal 23328kcal 23512kcal 23695kcal 23879kcal 24063kcal 24246kcal 24430kcal 24614kcal 24797kcal 24981kcal 25165kcal 25349kcal 25532kcal 25716kcal 25900kcal 26083kcal 26267kcal 26451kcal 26634kcal 26818kcal 27002kcal 27185kcal 27369kcal 27553kcal
掃除機をかける 6061kcal 6234kcal 6408kcal 6581kcal 6754kcal 6927kcal 7100kcal 7274kcal 7447kcal 7620kcal 7793kcal 7966kcal 8140kcal 8313kcal 8486kcal 8659kcal 8832kcal 9005kcal 9179kcal 9352kcal 9525kcal 9698kcal 9871kcal 10045kcal 10218kcal 10391kcal 10564kcal 10737kcal 10911kcal 11084kcal 11257kcal 11430kcal 11603kcal 11777kcal 11950kcal 12123kcal 12296kcal 12469kcal 12643kcal 12816kcal 12989kcal 13162kcal 13335kcal 13508kcal 13682kcal 13855kcal 14028kcal 14201kcal 14374kcal 14548kcal 14721kcal 14894kcal 15067kcal 15240kcal 15414kcal 15587kcal 15760kcal 15933kcal 16106kcal 16280kcal 16453kcal 16626kcal 16799kcal 16972kcal 17146kcal 17319kcal 17492kcal 17665kcal 17838kcal 18011kcal 18185kcal 18358kcal 18531kcal 18704kcal 18877kcal 19051kcal 19224kcal 19397kcal 19570kcal 19743kcal 19917kcal 20090kcal 20263kcal 20436kcal 20609kcal 20783kcal 20956kcal 21129kcal 21302kcal 21475kcal 21649kcal 21822kcal 21995kcal 22168kcal 22341kcal 22514kcal 22688kcal 22861kcal 23034kcal 23207kcal 23380kcal 23554kcal 23727kcal 23900kcal 24073kcal 24246kcal 24420kcal 24593kcal 24766kcal 24939kcal 25112kcal 25286kcal 25459kcal 25632kcal 25805kcal 25978kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6429kcal 6612kcal 6796kcal 6980kcal 7163kcal 7347kcal 7531kcal 7714kcal 7898kcal 8082kcal 8265kcal 8449kcal 8633kcal 8817kcal 9000kcal 9184kcal 9368kcal 9551kcal 9735kcal 9919kcal 10102kcal 10286kcal 10470kcal 10653kcal 10837kcal 11021kcal 11205kcal 11388kcal 11572kcal 11756kcal 11939kcal 12123kcal 12307kcal 12490kcal 12674kcal 12858kcal 13041kcal 13225kcal 13409kcal 13592kcal 13776kcal 13960kcal 14144kcal 14327kcal 14511kcal 14695kcal 14878kcal 15062kcal 15246kcal 15429kcal 15613kcal 15797kcal 15980kcal 16164kcal 16348kcal 16531kcal 16715kcal 16899kcal 17083kcal 17266kcal 17450kcal 17634kcal 17817kcal 18001kcal 18185kcal 18368kcal 18552kcal 18736kcal 18919kcal 19103kcal 19287kcal 19471kcal 19654kcal 19838kcal 20022kcal 20205kcal 20389kcal 20573kcal 20756kcal 20940kcal 21124kcal 21307kcal 21491kcal 21675kcal 21858kcal 22042kcal 22226kcal 22410kcal 22593kcal 22777kcal 22961kcal 23144kcal 23328kcal 23512kcal 23695kcal 23879kcal 24063kcal 24246kcal 24430kcal 24614kcal 24797kcal 24981kcal 25165kcal 25349kcal 25532kcal 25716kcal 25900kcal 26083kcal 26267kcal 26451kcal 26634kcal 26818kcal 27002kcal 27185kcal 27369kcal 27553kcal
部屋の片づけ全般 8817kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9824kcal 10076kcal 10328kcal 10580kcal 10832kcal 11084kcal 11336kcal 11588kcal 11840kcal 12091kcal 12343kcal 12595kcal 12847kcal 13099kcal 13351kcal 13603kcal 13855kcal 14107kcal 14359kcal 14611kcal 14863kcal 15114kcal 15366kcal 15618kcal 15870kcal 16122kcal 16374kcal 16626kcal 16878kcal 17130kcal 17382kcal 17634kcal 17886kcal 18137kcal 18389kcal 18641kcal 18893kcal 19145kcal 19397kcal 19649kcal 19901kcal 20153kcal 20405kcal 20657kcal 20909kcal 21160kcal 21412kcal 21664kcal 21916kcal 22168kcal 22420kcal 22672kcal 22924kcal 23176kcal 23428kcal 23680kcal 23932kcal 24183kcal 24435kcal 24687kcal 24939kcal 25191kcal 25443kcal 25695kcal 25947kcal 26199kcal 26451kcal 26703kcal 26955kcal 27206kcal 27458kcal 27710kcal 27962kcal 28214kcal 28466kcal 28718kcal 28970kcal 29222kcal 29474kcal 29726kcal 29978kcal 30229kcal 30481kcal 30733kcal 30985kcal 31237kcal 31489kcal 31741kcal 31993kcal 32245kcal 32497kcal 32749kcal 33000kcal 33252kcal 33504kcal 33756kcal 34008kcal 34260kcal 34512kcal 34764kcal 35016kcal 35268kcal 35520kcal 35772kcal 36023kcal 36275kcal 36527kcal 36779kcal 37031kcal 37283kcal 37535kcal 37787kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3673kcal 3778kcal 3883kcal 3988kcal 4093kcal 4198kcal 4303kcal 4408kcal 4513kcal 4618kcal 4723kcal 4828kcal 4933kcal 5038kcal 5143kcal 5248kcal 5353kcal 5458kcal 5563kcal 5668kcal 5773kcal 5878kcal 5983kcal 6087kcal 6192kcal 6297kcal 6402kcal 6507kcal 6612kcal 6717kcal 6822kcal 6927kcal 7032kcal 7137kcal 7242kcal 7347kcal 7452kcal 7557kcal 7662kcal 7767kcal 7872kcal 7977kcal 8082kcal 8187kcal 8292kcal 8397kcal 8502kcal 8607kcal 8712kcal 8817kcal 8922kcal 9026kcal 9131kcal 9236kcal 9341kcal 9446kcal 9551kcal 9656kcal 9761kcal 9866kcal 9971kcal 10076kcal 10181kcal 10286kcal 10391kcal 10496kcal 10601kcal 10706kcal 10811kcal 10916kcal 11021kcal 11126kcal 11231kcal 11336kcal 11441kcal 11546kcal 11651kcal 11756kcal 11861kcal 11966kcal 12070kcal 12175kcal 12280kcal 12385kcal 12490kcal 12595kcal 12700kcal 12805kcal 12910kcal 13015kcal 13120kcal 13225kcal 13330kcal 13435kcal 13540kcal 13645kcal 13750kcal 13855kcal 13960kcal 14065kcal 14170kcal 14275kcal 14380kcal 14485kcal 14590kcal 14695kcal 14800kcal 14905kcal 15009kcal 15114kcal 15219kcal 15324kcal 15429kcal 15534kcal 15639kcal 15744kcal
トイレ 3306kcal 3400kcal 3495kcal 3589kcal 3684kcal 3778kcal 3873kcal 3967kcal 4062kcal 4156kcal 4251kcal 4345kcal 4440kcal 4534kcal 4628kcal 4723kcal 4817kcal 4912kcal 5006kcal 5101kcal 5195kcal 5290kcal 5384kcal 5479kcal 5573kcal 5668kcal 5762kcal 5857kcal 5951kcal 6045kcal 6140kcal 6234kcal 6329kcal 6423kcal 6518kcal 6612kcal 6707kcal 6801kcal 6896kcal 6990kcal 7085kcal 7179kcal 7274kcal 7368kcal 7463kcal 7557kcal 7651kcal 7746kcal 7840kcal 7935kcal 8029kcal 8124kcal 8218kcal 8313kcal 8407kcal 8502kcal 8596kcal 8691kcal 8785kcal 8880kcal 8974kcal 9068kcal 9163kcal 9257kcal 9352kcal 9446kcal 9541kcal 9635kcal 9730kcal 9824kcal 9919kcal 10013kcal 10108kcal 10202kcal 10297kcal 10391kcal 10486kcal 10580kcal 10674kcal 10769kcal 10863kcal 10958kcal 11052kcal 11147kcal 11241kcal 11336kcal 11430kcal 11525kcal 11619kcal 11714kcal 11808kcal 11903kcal 11997kcal 12091kcal 12186kcal 12280kcal 12375kcal 12469kcal 12564kcal 12658kcal 12753kcal 12847kcal 12942kcal 13036kcal 13131kcal 13225kcal 13320kcal 13414kcal 13508kcal 13603kcal 13697kcal 13792kcal 13886kcal 13981kcal 14075kcal 14170kcal
風呂でシャワー 3673kcal 3778kcal 3883kcal 3988kcal 4093kcal 4198kcal 4303kcal 4408kcal 4513kcal 4618kcal 4723kcal 4828kcal 4933kcal 5038kcal 5143kcal 5248kcal 5353kcal 5458kcal 5563kcal 5668kcal 5773kcal 5878kcal 5983kcal 6087kcal 6192kcal 6297kcal 6402kcal 6507kcal 6612kcal 6717kcal 6822kcal 6927kcal 7032kcal 7137kcal 7242kcal 7347kcal 7452kcal 7557kcal 7662kcal 7767kcal 7872kcal 7977kcal 8082kcal 8187kcal 8292kcal 8397kcal 8502kcal 8607kcal 8712kcal 8817kcal 8922kcal 9026kcal 9131kcal 9236kcal 9341kcal 9446kcal 9551kcal 9656kcal 9761kcal 9866kcal 9971kcal 10076kcal 10181kcal 10286kcal 10391kcal 10496kcal 10601kcal 10706kcal 10811kcal 10916kcal 11021kcal 11126kcal 11231kcal 11336kcal 11441kcal 11546kcal 11651kcal 11756kcal 11861kcal 11966kcal 12070kcal 12175kcal 12280kcal 12385kcal 12490kcal 12595kcal 12700kcal 12805kcal 12910kcal 13015kcal 13120kcal 13225kcal 13330kcal 13435kcal 13540kcal 13645kcal 13750kcal 13855kcal 13960kcal 14065kcal 14170kcal 14275kcal 14380kcal 14485kcal 14590kcal 14695kcal 14800kcal 14905kcal 15009kcal 15114kcal 15219kcal 15324kcal 15429kcal 15534kcal 15639kcal 15744kcal
風呂で入浴 2755kcal 2834kcal 2912kcal 2991kcal 3070kcal 3148kcal 3227kcal 3306kcal 3385kcal 3463kcal 3542kcal 3621kcal 3700kcal 3778kcal 3857kcal 3936kcal 4014kcal 4093kcal 4172kcal 4251kcal 4329kcal 4408kcal 4487kcal 4565kcal 4644kcal 4723kcal 4802kcal 4880kcal 4959kcal 5038kcal 5117kcal 5195kcal 5274kcal 5353kcal 5431kcal 5510kcal 5589kcal 5668kcal 5746kcal 5825kcal 5904kcal 5983kcal 6061kcal 6140kcal 6219kcal 6297kcal 6376kcal 6455kcal 6534kcal 6612kcal 6691kcal 6770kcal 6848kcal 6927kcal 7006kcal 7085kcal 7163kcal 7242kcal 7321kcal 7400kcal 7478kcal 7557kcal 7636kcal 7714kcal 7793kcal 7872kcal 7951kcal 8029kcal 8108kcal 8187kcal 8265kcal 8344kcal 8423kcal 8502kcal 8580kcal 8659kcal 8738kcal 8817kcal 8895kcal 8974kcal 9053kcal 9131kcal 9210kcal 9289kcal 9368kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9683kcal 9761kcal 9840kcal 9919kcal 9997kcal 10076kcal 10155kcal 10234kcal 10312kcal 10391kcal 10470kcal 10548kcal 10627kcal 10706kcal 10785kcal 10863kcal 10942kcal 11021kcal 11100kcal 11178kcal 11257kcal 11336kcal 11414kcal 11493kcal 11572kcal 11651kcal 11729kcal 11808kcal
デスクワーク 2387kcal 2456kcal 2524kcal 2592kcal 2660kcal 2729kcal 2797kcal 2865kcal 2933kcal 3001kcal 3070kcal 3138kcal 3206kcal 3274kcal 3343kcal 3411kcal 3479kcal 3547kcal 3616kcal 3684kcal 3752kcal 3820kcal 3888kcal 3957kcal 4025kcal 4093kcal 4161kcal 4230kcal 4298kcal 4366kcal 4434kcal 4502kcal 4571kcal 4639kcal 4707kcal 4775kcal 4844kcal 4912kcal 4980kcal 5048kcal 5117kcal 5185kcal 5253kcal 5321kcal 5389kcal 5458kcal 5526kcal 5594kcal 5662kcal 5731kcal 5799kcal 5867kcal 5935kcal 6003kcal 6072kcal 6140kcal 6208kcal 6276kcal 6345kcal 6413kcal 6481kcal 6549kcal 6618kcal 6686kcal 6754kcal 6822kcal 6890kcal 6959kcal 7027kcal 7095kcal 7163kcal 7232kcal 7300kcal 7368kcal 7436kcal 7504kcal 7573kcal 7641kcal 7709kcal 7777kcal 7846kcal 7914kcal 7982kcal 8050kcal 8119kcal 8187kcal 8255kcal 8323kcal 8391kcal 8460kcal 8528kcal 8596kcal 8664kcal 8733kcal 8801kcal 8869kcal 8937kcal 9005kcal 9074kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9347kcal 9415kcal 9483kcal 9551kcal 9620kcal 9688kcal 9756kcal 9824kcal 9892kcal 9961kcal 10029kcal 10097kcal 10165kcal 10234kcal
立って仕事をする 3306kcal 3400kcal 3495kcal 3589kcal 3684kcal 3778kcal 3873kcal 3967kcal 4062kcal 4156kcal 4251kcal 4345kcal 4440kcal 4534kcal 4628kcal 4723kcal 4817kcal 4912kcal 5006kcal 5101kcal 5195kcal 5290kcal 5384kcal 5479kcal 5573kcal 5668kcal 5762kcal 5857kcal 5951kcal 6045kcal 6140kcal 6234kcal 6329kcal 6423kcal 6518kcal 6612kcal 6707kcal 6801kcal 6896kcal 6990kcal 7085kcal 7179kcal 7274kcal 7368kcal 7463kcal 7557kcal 7651kcal 7746kcal 7840kcal 7935kcal 8029kcal 8124kcal 8218kcal 8313kcal 8407kcal 8502kcal 8596kcal 8691kcal 8785kcal 8880kcal 8974kcal 9068kcal 9163kcal 9257kcal 9352kcal 9446kcal 9541kcal 9635kcal 9730kcal 9824kcal 9919kcal 10013kcal 10108kcal 10202kcal 10297kcal 10391kcal 10486kcal 10580kcal 10674kcal 10769kcal 10863kcal 10958kcal 11052kcal 11147kcal 11241kcal 11336kcal 11430kcal 11525kcal 11619kcal 11714kcal 11808kcal 11903kcal 11997kcal 12091kcal 12186kcal 12280kcal 12375kcal 12469kcal 12564kcal 12658kcal 12753kcal 12847kcal 12942kcal 13036kcal 13131kcal 13225kcal 13320kcal 13414kcal 13508kcal 13603kcal 13697kcal 13792kcal 13886kcal 13981kcal 14075kcal 14170kcal
体をよく動かす仕事 5510kcal 5668kcal 5825kcal 5983kcal 6140kcal 6297kcal 6455kcal 6612kcal 6770kcal 6927kcal 7085kcal 7242kcal 7400kcal 7557kcal 7714kcal 7872kcal 8029kcal 8187kcal 8344kcal 8502kcal 8659kcal 8817kcal 8974kcal 9131kcal 9289kcal 9446kcal 9604kcal 9761kcal 9919kcal 10076kcal 10234kcal 10391kcal 10548kcal 10706kcal 10863kcal 11021kcal 11178kcal 11336kcal 11493kcal 11651kcal 11808kcal 11966kcal 12123kcal 12280kcal 12438kcal 12595kcal 12753kcal 12910kcal 13068kcal 13225kcal 13383kcal 13540kcal 13697kcal 13855kcal 14012kcal 14170kcal 14327kcal 14485kcal 14642kcal 14800kcal 14957kcal 15114kcal 15272kcal 15429kcal 15587kcal 15744kcal 15902kcal 16059kcal 16217kcal 16374kcal 16531kcal 16689kcal 16846kcal 17004kcal 17161kcal 17319kcal 17476kcal 17634kcal 17791kcal 17949kcal 18106kcal 18263kcal 18421kcal 18578kcal 18736kcal 18893kcal 19051kcal 19208kcal 19366kcal 19523kcal 19680kcal 19838kcal 19995kcal 20153kcal 20310kcal 20468kcal 20625kcal 20783kcal 20940kcal 21097kcal 21255kcal 21412kcal 21570kcal 21727kcal 21885kcal 22042kcal 22200kcal 22357kcal 22514kcal 22672kcal 22829kcal 22987kcal 23144kcal 23302kcal 23459kcal 23617kcal
電車バスに乗車 2387kcal 2456kcal 2524kcal 2592kcal 2660kcal 2729kcal 2797kcal 2865kcal 2933kcal 3001kcal 3070kcal 3138kcal 3206kcal 3274kcal 3343kcal 3411kcal 3479kcal 3547kcal 3616kcal 3684kcal 3752kcal 3820kcal 3888kcal 3957kcal 4025kcal 4093kcal 4161kcal 4230kcal 4298kcal 4366kcal 4434kcal 4502kcal 4571kcal 4639kcal 4707kcal 4775kcal 4844kcal 4912kcal 4980kcal 5048kcal 5117kcal 5185kcal 5253kcal 5321kcal 5389kcal 5458kcal 5526kcal 5594kcal 5662kcal 5731kcal 5799kcal 5867kcal 5935kcal 6003kcal 6072kcal 6140kcal 6208kcal 6276kcal 6345kcal 6413kcal 6481kcal 6549kcal 6618kcal 6686kcal 6754kcal 6822kcal 6890kcal 6959kcal 7027kcal 7095kcal 7163kcal 7232kcal 7300kcal 7368kcal 7436kcal 7504kcal 7573kcal 7641kcal 7709kcal 7777kcal 7846kcal 7914kcal 7982kcal 8050kcal 8119kcal 8187kcal 8255kcal 8323kcal 8391kcal 8460kcal 8528kcal 8596kcal 8664kcal 8733kcal 8801kcal 8869kcal 8937kcal 9005kcal 9074kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9347kcal 9415kcal 9483kcal 9551kcal 9620kcal 9688kcal 9756kcal 9824kcal 9892kcal 9961kcal 10029kcal 10097kcal 10165kcal 10234kcal
自動車を運転 4592kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5117kcal 5248kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5773kcal 5904kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6429kcal 6560kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7085kcal 7216kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7741kcal 7872kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8397kcal 8528kcal 8659kcal 8790kcal 8922kcal 9053kcal 9184kcal 9315kcal 9446kcal 9578kcal 9709kcal 9840kcal 9971kcal 10102kcal 10234kcal 10365kcal 10496kcal 10627kcal 10758kcal 10890kcal 11021kcal 11152kcal 11283kcal 11414kcal 11546kcal 11677kcal 11808kcal 11939kcal 12070kcal 12202kcal 12333kcal 12464kcal 12595kcal 12727kcal 12858kcal 12989kcal 13120kcal 13251kcal 13383kcal 13514kcal 13645kcal 13776kcal 13907kcal 14039kcal 14170kcal 14301kcal 14432kcal 14563kcal 14695kcal 14826kcal 14957kcal 15088kcal 15219kcal 15351kcal 15482kcal 15613kcal 15744kcal 15875kcal 16007kcal 16138kcal 16269kcal 16400kcal 16531kcal 16663kcal 16794kcal 16925kcal 17056kcal 17188kcal 17319kcal 17450kcal 17581kcal 17712kcal 17844kcal 17975kcal 18106kcal 18237kcal 18368kcal 18500kcal 18631kcal 18762kcal 18893kcal 19024kcal 19156kcal 19287kcal 19418kcal 19549kcal 19680kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25349kcal 26073kcal 26797kcal 27521kcal 28246kcal 28970kcal 29694kcal 30418kcal 31143kcal 31867kcal 32591kcal 33315kcal 34040kcal 34764kcal 35488kcal 36212kcal 36937kcal 37661kcal 38385kcal 39109kcal 39834kcal 40558kcal 41282kcal 42006kcal 42731kcal 43455kcal 44179kcal 44904kcal 45628kcal 46352kcal 47076kcal 47801kcal 48525kcal 49249kcal 49973kcal 50698kcal 51422kcal 52146kcal 52870kcal 53595kcal 54319kcal 55043kcal 55767kcal 56492kcal 57216kcal 57940kcal 58664kcal 59389kcal 60113kcal 60837kcal 61561kcal 62286kcal 63010kcal 63734kcal 64459kcal 65183kcal 65907kcal 66631kcal 67356kcal 68080kcal 68804kcal 69528kcal 70253kcal 70977kcal 71701kcal 72425kcal 73150kcal 73874kcal 74598kcal 75322kcal 76047kcal 76771kcal 77495kcal 78219kcal 78944kcal 79668kcal 80392kcal 81116kcal 81841kcal 82565kcal 83289kcal 84013kcal 84738kcal 85462kcal 86186kcal 86911kcal 87635kcal 88359kcal 89083kcal 89808kcal 90532kcal 91256kcal 91980kcal 92705kcal 93429kcal 94153kcal 94877kcal 95602kcal 96326kcal 97050kcal 97774kcal 98499kcal 99223kcal 99947kcal 100671kcal 101396kcal 102120kcal 102844kcal 103568kcal 104293kcal 105017kcal 105741kcal 106465kcal 107190kcal 107914kcal 108638kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22593kcal 23239kcal 23884kcal 24530kcal 25175kcal 25821kcal 26466kcal 27112kcal 27757kcal 28403kcal 29049kcal 29694kcal 30340kcal 30985kcal 31631kcal 32276kcal 32922kcal 33567kcal 34213kcal 34858kcal 35504kcal 36149kcal 36795kcal 37441kcal 38086kcal 38732kcal 39377kcal 40023kcal 40668kcal 41314kcal 41959kcal 42605kcal 43250kcal 43896kcal 44541kcal 45187kcal 45832kcal 46478kcal 47124kcal 47769kcal 48415kcal 49060kcal 49706kcal 50351kcal 50997kcal 51642kcal 52288kcal 52933kcal 53579kcal 54224kcal 54870kcal 55515kcal 56161kcal 56807kcal 57452kcal 58098kcal 58743kcal 59389kcal 60034kcal 60680kcal 61325kcal 61971kcal 62616kcal 63262kcal 63907kcal 64553kcal 65199kcal 65844kcal 66490kcal 67135kcal 67781kcal 68426kcal 69072kcal 69717kcal 70363kcal 71008kcal 71654kcal 72299kcal 72945kcal 73590kcal 74236kcal 74882kcal 75527kcal 76173kcal 76818kcal 77464kcal 78109kcal 78755kcal 79400kcal 80046kcal 80691kcal 81337kcal 81982kcal 82628kcal 83273kcal 83919kcal 84565kcal 85210kcal 85856kcal 86501kcal 87147kcal 87792kcal 88438kcal 89083kcal 89729kcal 90374kcal 91020kcal 91665kcal 92311kcal 92957kcal 93602kcal 94248kcal 94893kcal 95539kcal 96184kcal 96830kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21675kcal 22294kcal 22913kcal 23533kcal 24152kcal 24771kcal 25391kcal 26010kcal 26629kcal 27248kcal 27868kcal 28487kcal 29106kcal 29726kcal 30345kcal 30964kcal 31583kcal 32203kcal 32822kcal 33441kcal 34061kcal 34680kcal 35299kcal 35919kcal 36538kcal 37157kcal 37776kcal 38396kcal 39015kcal 39634kcal 40254kcal 40873kcal 41492kcal 42111kcal 42731kcal 43350kcal 43969kcal 44589kcal 45208kcal 45827kcal 46447kcal 47066kcal 47685kcal 48304kcal 48924kcal 49543kcal 50162kcal 50782kcal 51401kcal 52020kcal 52639kcal 53259kcal 53878kcal 54497kcal 55117kcal 55736kcal 56355kcal 56975kcal 57594kcal 58213kcal 58832kcal 59452kcal 60071kcal 60690kcal 61310kcal 61929kcal 62548kcal 63167kcal 63787kcal 64406kcal 65025kcal 65645kcal 66264kcal 66883kcal 67502kcal 68122kcal 68741kcal 69360kcal 69980kcal 70599kcal 71218kcal 71838kcal 72457kcal 73076kcal 73695kcal 74315kcal 74934kcal 75553kcal 76173kcal 76792kcal 77411kcal 78030kcal 78650kcal 79269kcal 79888kcal 80508kcal 81127kcal 81746kcal 82366kcal 82985kcal 83604kcal 84223kcal 84843kcal 85462kcal 86081kcal 86701kcal 87320kcal 87939kcal 88558kcal 89178kcal 89797kcal 90416kcal 91036kcal 91655kcal 92274kcal 92894kcal
水泳
(速め:全般)		 18368kcal 18893kcal 19418kcal 19943kcal 20468kcal 20993kcal 21517kcal 22042kcal 22567kcal 23092kcal 23617kcal 24141kcal 24666kcal 25191kcal 25716kcal 26241kcal 26766kcal 27290kcal 27815kcal 28340kcal 28865kcal 29390kcal 29915kcal 30439kcal 30964kcal 31489kcal 32014kcal 32539kcal 33063kcal 33588kcal 34113kcal 34638kcal 35163kcal 35688kcal 36212kcal 36737kcal 37262kcal 37787kcal 38312kcal 38837kcal 39361kcal 39886kcal 40411kcal 40936kcal 41461kcal 41986kcal 42510kcal 43035kcal 43560kcal 44085kcal 44610kcal 45134kcal 45659kcal 46184kcal 46709kcal 47234kcal 47759kcal 48283kcal 48808kcal 49333kcal 49858kcal 50383kcal 50908kcal 51432kcal 51957kcal 52482kcal 53007kcal 53532kcal 54056kcal 54581kcal 55106kcal 55631kcal 56156kcal 56681kcal 57205kcal 57730kcal 58255kcal 58780kcal 59305kcal 59830kcal 60354kcal 60879kcal 61404kcal 61929kcal 62454kcal 62979kcal 63503kcal 64028kcal 64553kcal 65078kcal 65603kcal 66127kcal 66652kcal 67177kcal 67702kcal 68227kcal 68752kcal 69276kcal 69801kcal 70326kcal 70851kcal 71376kcal 71901kcal 72425kcal 72950kcal 73475kcal 74000kcal 74525kcal 75049kcal 75574kcal 76099kcal 76624kcal 77149kcal 77674kcal 78198kcal 78723kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18368kcal 18893kcal 19418kcal 19943kcal 20468kcal 20993kcal 21517kcal 22042kcal 22567kcal 23092kcal 23617kcal 24141kcal 24666kcal 25191kcal 25716kcal 26241kcal 26766kcal 27290kcal 27815kcal 28340kcal 28865kcal 29390kcal 29915kcal 30439kcal 30964kcal 31489kcal 32014kcal 32539kcal 33063kcal 33588kcal 34113kcal 34638kcal 35163kcal 35688kcal 36212kcal 36737kcal 37262kcal 37787kcal 38312kcal 38837kcal 39361kcal 39886kcal 40411kcal 40936kcal 41461kcal 41986kcal 42510kcal 43035kcal 43560kcal 44085kcal 44610kcal 45134kcal 45659kcal 46184kcal 46709kcal 47234kcal 47759kcal 48283kcal 48808kcal 49333kcal 49858kcal 50383kcal 50908kcal 51432kcal 51957kcal 52482kcal 53007kcal 53532kcal 54056kcal 54581kcal 55106kcal 55631kcal 56156kcal 56681kcal 57205kcal 57730kcal 58255kcal 58780kcal 59305kcal 59830kcal 60354kcal 60879kcal 61404kcal 61929kcal 62454kcal 62979kcal 63503kcal 64028kcal 64553kcal 65078kcal 65603kcal 66127kcal 66652kcal 67177kcal 67702kcal 68227kcal 68752kcal 69276kcal 69801kcal 70326kcal 70851kcal 71376kcal 71901kcal 72425kcal 72950kcal 73475kcal 74000kcal 74525kcal 75049kcal 75574kcal 76099kcal 76624kcal 77149kcal 77674kcal 78198kcal 78723kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18368kcal 18893kcal 19418kcal 19943kcal 20468kcal 20993kcal 21517kcal 22042kcal 22567kcal 23092kcal 23617kcal 24141kcal 24666kcal 25191kcal 25716kcal 26241kcal 26766kcal 27290kcal 27815kcal 28340kcal 28865kcal 29390kcal 29915kcal 30439kcal 30964kcal 31489kcal 32014kcal 32539kcal 33063kcal 33588kcal 34113kcal 34638kcal 35163kcal 35688kcal 36212kcal 36737kcal 37262kcal 37787kcal 38312kcal 38837kcal 39361kcal 39886kcal 40411kcal 40936kcal 41461kcal 41986kcal 42510kcal 43035kcal 43560kcal 44085kcal 44610kcal 45134kcal 45659kcal 46184kcal 46709kcal 47234kcal 47759kcal 48283kcal 48808kcal 49333kcal 49858kcal 50383kcal 50908kcal 51432kcal 51957kcal 52482kcal 53007kcal 53532kcal 54056kcal 54581kcal 55106kcal 55631kcal 56156kcal 56681kcal 57205kcal 57730kcal 58255kcal 58780kcal 59305kcal 59830kcal 60354kcal 60879kcal 61404kcal 61929kcal 62454kcal 62979kcal 63503kcal 64028kcal 64553kcal 65078kcal 65603kcal 66127kcal 66652kcal 67177kcal 67702kcal 68227kcal 68752kcal 69276kcal 69801kcal 70326kcal 70851kcal 71376kcal 71901kcal 72425kcal 72950kcal 73475kcal 74000kcal 74525kcal 75049kcal 75574kcal 76099kcal 76624kcal 77149kcal 77674kcal 78198kcal 78723kcal
ダンス
激しい		 16531kcal 17004kcal 17476kcal 17949kcal 18421kcal 18893kcal 19366kcal 19838kcal 20310kcal 20783kcal 21255kcal 21727kcal 22200kcal 22672kcal 23144kcal 23617kcal 24089kcal 24561kcal 25034kcal 25506kcal 25978kcal 26451kcal 26923kcal 27395kcal 27868kcal 28340kcal 28812kcal 29285kcal 29757kcal 30229kcal 30702kcal 31174kcal 31646kcal 32119kcal 32591kcal 33063kcal 33536kcal 34008kcal 34481kcal 34953kcal 35425kcal 35898kcal 36370kcal 36842kcal 37315kcal 37787kcal 38259kcal 38732kcal 39204kcal 39676kcal 40149kcal 40621kcal 41093kcal 41566kcal 42038kcal 42510kcal 42983kcal 43455kcal 43927kcal 44400kcal 44872kcal 45344kcal 45817kcal 46289kcal 46761kcal 47234kcal 47706kcal 48178kcal 48651kcal 49123kcal 49595kcal 50068kcal 50540kcal 51012kcal 51485kcal 51957kcal 52430kcal 52902kcal 53374kcal 53847kcal 54319kcal 54791kcal 55264kcal 55736kcal 56208kcal 56681kcal 57153kcal 57625kcal 58098kcal 58570kcal 59042kcal 59515kcal 59987kcal 60459kcal 60932kcal 61404kcal 61876kcal 62349kcal 62821kcal 63293kcal 63766kcal 64238kcal 64710kcal 65183kcal 65655kcal 66127kcal 66600kcal 67072kcal 67544kcal 68017kcal 68489kcal 68962kcal 69434kcal 69906kcal 70379kcal 70851kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16164kcal 16626kcal 17088kcal 17550kcal 18011kcal 18473kcal 18935kcal 19397kcal 19859kcal 20321kcal 20783kcal 21244kcal 21706kcal 22168kcal 22630kcal 23092kcal 23554kcal 24015kcal 24477kcal 24939kcal 25401kcal 25863kcal 26325kcal 26787kcal 27248kcal 27710kcal 28172kcal 28634kcal 29096kcal 29558kcal 30019kcal 30481kcal 30943kcal 31405kcal 31867kcal 32329kcal 32791kcal 33252kcal 33714kcal 34176kcal 34638kcal 35100kcal 35562kcal 36023kcal 36485kcal 36947kcal 37409kcal 37871kcal 38333kcal 38795kcal 39256kcal 39718kcal 40180kcal 40642kcal 41104kcal 41566kcal 42027kcal 42489kcal 42951kcal 43413kcal 43875kcal 44337kcal 44799kcal 45260kcal 45722kcal 46184kcal 46646kcal 47108kcal 47570kcal 48031kcal 48493kcal 48955kcal 49417kcal 49879kcal 50341kcal 50803kcal 51264kcal 51726kcal 52188kcal 52650kcal 53112kcal 53574kcal 54035kcal 54497kcal 54959kcal 55421kcal 55883kcal 56345kcal 56807kcal 57268kcal 57730kcal 58192kcal 58654kcal 59116kcal 59578kcal 60039kcal 60501kcal 60963kcal 61425kcal 61887kcal 62349kcal 62811kcal 63272kcal 63734kcal 64196kcal 64658kcal 65120kcal 65582kcal 66043kcal 66505kcal 66967kcal 67429kcal 67891kcal 68353kcal 68815kcal 69276kcal
水泳
(普通:全般)		 15246kcal 15681kcal 16117kcal 16552kcal 16988kcal 17424kcal 17859kcal 18295kcal 18731kcal 19166kcal 19602kcal 20037kcal 20473kcal 20909kcal 21344kcal 21780kcal 22215kcal 22651kcal 23087kcal 23522kcal 23958kcal 24393kcal 24829kcal 25265kcal 25700kcal 26136kcal 26571kcal 27007kcal 27443kcal 27878kcal 28314kcal 28749kcal 29185kcal 29621kcal 30056kcal 30492kcal 30927kcal 31363kcal 31799kcal 32234kcal 32670kcal 33105kcal 33541kcal 33977kcal 34412kcal 34848kcal 35283kcal 35719kcal 36155kcal 36590kcal 37026kcal 37462kcal 37897kcal 38333kcal 38768kcal 39204kcal 39640kcal 40075kcal 40511kcal 40946kcal 41382kcal 41818kcal 42253kcal 42689kcal 43124kcal 43560kcal 43996kcal 44431kcal 44867kcal 45302kcal 45738kcal 46174kcal 46609kcal 47045kcal 47480kcal 47916kcal 48352kcal 48787kcal 49223kcal 49658kcal 50094kcal 50530kcal 50965kcal 51401kcal 51836kcal 52272kcal 52708kcal 53143kcal 53579kcal 54014kcal 54450kcal 54886kcal 55321kcal 55757kcal 56193kcal 56628kcal 57064kcal 57499kcal 57935kcal 58371kcal 58806kcal 59242kcal 59677kcal 60113kcal 60549kcal 60984kcal 61420kcal 61855kcal 62291kcal 62727kcal 63162kcal 63598kcal 64033kcal 64469kcal 64905kcal 65340kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14695kcal 15114kcal 15534kcal 15954kcal 16374kcal 16794kcal 17214kcal 17634kcal 18053kcal 18473kcal 18893kcal 19313kcal 19733kcal 20153kcal 20573kcal 20993kcal 21412kcal 21832kcal 22252kcal 22672kcal 23092kcal 23512kcal 23932kcal 24351kcal 24771kcal 25191kcal 25611kcal 26031kcal 26451kcal 26871kcal 27290kcal 27710kcal 28130kcal 28550kcal 28970kcal 29390kcal 29810kcal 30229kcal 30649kcal 31069kcal 31489kcal 31909kcal 32329kcal 32749kcal 33168kcal 33588kcal 34008kcal 34428kcal 34848kcal 35268kcal 35688kcal 36107kcal 36527kcal 36947kcal 37367kcal 37787kcal 38207kcal 38627kcal 39046kcal 39466kcal 39886kcal 40306kcal 40726kcal 41146kcal 41566kcal 41986kcal 42405kcal 42825kcal 43245kcal 43665kcal 44085kcal 44505kcal 44925kcal 45344kcal 45764kcal 46184kcal 46604kcal 47024kcal 47444kcal 47864kcal 48283kcal 48703kcal 49123kcal 49543kcal 49963kcal 50383kcal 50803kcal 51222kcal 51642kcal 52062kcal 52482kcal 52902kcal 53322kcal 53742kcal 54161kcal 54581kcal 55001kcal 55421kcal 55841kcal 56261kcal 56681kcal 57100kcal 57520kcal 57940kcal 58360kcal 58780kcal 59200kcal 59620kcal 60039kcal 60459kcal 60879kcal 61299kcal 61719kcal 62139kcal 62559kcal 62979kcal
山登り 14695kcal 15114kcal 15534kcal 15954kcal 16374kcal 16794kcal 17214kcal 17634kcal 18053kcal 18473kcal 18893kcal 19313kcal 19733kcal 20153kcal 20573kcal 20993kcal 21412kcal 21832kcal 22252kcal 22672kcal 23092kcal 23512kcal 23932kcal 24351kcal 24771kcal 25191kcal 25611kcal 26031kcal 26451kcal 26871kcal 27290kcal 27710kcal 28130kcal 28550kcal 28970kcal 29390kcal 29810kcal 30229kcal 30649kcal 31069kcal 31489kcal 31909kcal 32329kcal 32749kcal 33168kcal 33588kcal 34008kcal 34428kcal 34848kcal 35268kcal 35688kcal 36107kcal 36527kcal 36947kcal 37367kcal 37787kcal 38207kcal 38627kcal 39046kcal 39466kcal 39886kcal 40306kcal 40726kcal 41146kcal 41566kcal 41986kcal 42405kcal 42825kcal 43245kcal 43665kcal 44085kcal 44505kcal 44925kcal 45344kcal 45764kcal 46184kcal 46604kcal 47024kcal 47444kcal 47864kcal 48283kcal 48703kcal 49123kcal 49543kcal 49963kcal 50383kcal 50803kcal 51222kcal 51642kcal 52062kcal 52482kcal 52902kcal 53322kcal 53742kcal 54161kcal 54581kcal 55001kcal 55421kcal 55841kcal 56261kcal 56681kcal 57100kcal 57520kcal 57940kcal 58360kcal 58780kcal 59200kcal 59620kcal 60039kcal 60459kcal 60879kcal 61299kcal 61719kcal 62139kcal 62559kcal 62979kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14695kcal 15114kcal 15534kcal 15954kcal 16374kcal 16794kcal 17214kcal 17634kcal 18053kcal 18473kcal 18893kcal 19313kcal 19733kcal 20153kcal 20573kcal 20993kcal 21412kcal 21832kcal 22252kcal 22672kcal 23092kcal 23512kcal 23932kcal 24351kcal 24771kcal 25191kcal 25611kcal 26031kcal 26451kcal 26871kcal 27290kcal 27710kcal 28130kcal 28550kcal 28970kcal 29390kcal 29810kcal 30229kcal 30649kcal 31069kcal 31489kcal 31909kcal 32329kcal 32749kcal 33168kcal 33588kcal 34008kcal 34428kcal 34848kcal 35268kcal 35688kcal 36107kcal 36527kcal 36947kcal 37367kcal 37787kcal 38207kcal 38627kcal 39046kcal 39466kcal 39886kcal 40306kcal 40726kcal 41146kcal 41566kcal 41986kcal 42405kcal 42825kcal 43245kcal 43665kcal 44085kcal 44505kcal 44925kcal 45344kcal 45764kcal 46184kcal 46604kcal 47024kcal 47444kcal 47864kcal 48283kcal 48703kcal 49123kcal 49543kcal 49963kcal 50383kcal 50803kcal 51222kcal 51642kcal 52062kcal 52482kcal 52902kcal 53322kcal 53742kcal 54161kcal 54581kcal 55001kcal 55421kcal 55841kcal 56261kcal 56681kcal 57100kcal 57520kcal 57940kcal 58360kcal 58780kcal 59200kcal 59620kcal 60039kcal 60459kcal 60879kcal 61299kcal 61719kcal 62139kcal 62559kcal 62979kcal
HIIT
ジャンプあり		 14695kcal 15114kcal 15534kcal 15954kcal 16374kcal 16794kcal 17214kcal 17634kcal 18053kcal 18473kcal 18893kcal 19313kcal 19733kcal 20153kcal 20573kcal 20993kcal 21412kcal 21832kcal 22252kcal 22672kcal 23092kcal 23512kcal 23932kcal 24351kcal 24771kcal 25191kcal 25611kcal 26031kcal 26451kcal 26871kcal 27290kcal 27710kcal 28130kcal 28550kcal 28970kcal 29390kcal 29810kcal 30229kcal 30649kcal 31069kcal 31489kcal 31909kcal 32329kcal 32749kcal 33168kcal 33588kcal 34008kcal 34428kcal 34848kcal 35268kcal 35688kcal 36107kcal 36527kcal 36947kcal 37367kcal 37787kcal 38207kcal 38627kcal 39046kcal 39466kcal 39886kcal 40306kcal 40726kcal 41146kcal 41566kcal 41986kcal 42405kcal 42825kcal 43245kcal 43665kcal 44085kcal 44505kcal 44925kcal 45344kcal 45764kcal 46184kcal 46604kcal 47024kcal 47444kcal 47864kcal 48283kcal 48703kcal 49123kcal 49543kcal 49963kcal 50383kcal 50803kcal 51222kcal 51642kcal 52062kcal 52482kcal 52902kcal 53322kcal 53742kcal 54161kcal 54581kcal 55001kcal 55421kcal 55841kcal 56261kcal 56681kcal 57100kcal 57520kcal 57940kcal 58360kcal 58780kcal 59200kcal 59620kcal 60039kcal 60459kcal 60879kcal 61299kcal 61719kcal 62139kcal 62559kcal 62979kcal
ダンス
普通		 13409kcal 13792kcal 14175kcal 14558kcal 14941kcal 15324kcal 15708kcal 16091kcal 16474kcal 16857kcal 17240kcal 17623kcal 18006kcal 18389kcal 18772kcal 19156kcal 19539kcal 19922kcal 20305kcal 20688kcal 21071kcal 21454kcal 21837kcal 22221kcal 22604kcal 22987kcal 23370kcal 23753kcal 24136kcal 24519kcal 24902kcal 25286kcal 25669kcal 26052kcal 26435kcal 26818kcal 27201kcal 27584kcal 27967kcal 28351kcal 28734kcal 29117kcal 29500kcal 29883kcal 30266kcal 30649kcal 31032kcal 31416kcal 31799kcal 32182kcal 32565kcal 32948kcal 33331kcal 33714kcal 34097kcal 34481kcal 34864kcal 35247kcal 35630kcal 36013kcal 36396kcal 36779kcal 37162kcal 37545kcal 37929kcal 38312kcal 38695kcal 39078kcal 39461kcal 39844kcal 40227kcal 40610kcal 40994kcal 41377kcal 41760kcal 42143kcal 42526kcal 42909kcal 43292kcal 43675kcal 44059kcal 44442kcal 44825kcal 45208kcal 45591kcal 45974kcal 46357kcal 46740kcal 47124kcal 47507kcal 47890kcal 48273kcal 48656kcal 49039kcal 49422kcal 49805kcal 50189kcal 50572kcal 50955kcal 51338kcal 51721kcal 52104kcal 52487kcal 52870kcal 53253kcal 53637kcal 54020kcal 54403kcal 54786kcal 55169kcal 55552kcal 55935kcal 56318kcal 56702kcal 57085kcal 57468kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11021kcal 11336kcal 11651kcal 11966kcal 12280kcal 12595kcal 12910kcal 13225kcal 13540kcal 13855kcal 14170kcal 14485kcal 14800kcal 15114kcal 15429kcal 15744kcal 16059kcal 16374kcal 16689kcal 17004kcal 17319kcal 17634kcal 17949kcal 18263kcal 18578kcal 18893kcal 19208kcal 19523kcal 19838kcal 20153kcal 20468kcal 20783kcal 21097kcal 21412kcal 21727kcal 22042kcal 22357kcal 22672kcal 22987kcal 23302kcal 23617kcal 23932kcal 24246kcal 24561kcal 24876kcal 25191kcal 25506kcal 25821kcal 26136kcal 26451kcal 26766kcal 27080kcal 27395kcal 27710kcal 28025kcal 28340kcal 28655kcal 28970kcal 29285kcal 29600kcal 29915kcal 30229kcal 30544kcal 30859kcal 31174kcal 31489kcal 31804kcal 32119kcal 32434kcal 32749kcal 33063kcal 33378kcal 33693kcal 34008kcal 34323kcal 34638kcal 34953kcal 35268kcal 35583kcal 35898kcal 36212kcal 36527kcal 36842kcal 37157kcal 37472kcal 37787kcal 38102kcal 38417kcal 38732kcal 39046kcal 39361kcal 39676kcal 39991kcal 40306kcal 40621kcal 40936kcal 41251kcal 41566kcal 41881kcal 42195kcal 42510kcal 42825kcal 43140kcal 43455kcal 43770kcal 44085kcal 44400kcal 44715kcal 45029kcal 45344kcal 45659kcal 45974kcal 46289kcal 46604kcal 46919kcal 47234kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11021kcal 11336kcal 11651kcal 11966kcal 12280kcal 12595kcal 12910kcal 13225kcal 13540kcal 13855kcal 14170kcal 14485kcal 14800kcal 15114kcal 15429kcal 15744kcal 16059kcal 16374kcal 16689kcal 17004kcal 17319kcal 17634kcal 17949kcal 18263kcal 18578kcal 18893kcal 19208kcal 19523kcal 19838kcal 20153kcal 20468kcal 20783kcal 21097kcal 21412kcal 21727kcal 22042kcal 22357kcal 22672kcal 22987kcal 23302kcal 23617kcal 23932kcal 24246kcal 24561kcal 24876kcal 25191kcal 25506kcal 25821kcal 26136kcal 26451kcal 26766kcal 27080kcal 27395kcal 27710kcal 28025kcal 28340kcal 28655kcal 28970kcal 29285kcal 29600kcal 29915kcal 30229kcal 30544kcal 30859kcal 31174kcal 31489kcal 31804kcal 32119kcal 32434kcal 32749kcal 33063kcal 33378kcal 33693kcal 34008kcal 34323kcal 34638kcal 34953kcal 35268kcal 35583kcal 35898kcal 36212kcal 36527kcal 36842kcal 37157kcal 37472kcal 37787kcal 38102kcal 38417kcal 38732kcal 39046kcal 39361kcal 39676kcal 39991kcal 40306kcal 40621kcal 40936kcal 41251kcal 41566kcal 41881kcal 42195kcal 42510kcal 42825kcal 43140kcal 43455kcal 43770kcal 44085kcal 44400kcal 44715kcal 45029kcal 45344kcal 45659kcal 45974kcal 46289kcal 46604kcal 46919kcal 47234kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9735kcal 10013kcal 10291kcal 10569kcal 10848kcal 11126kcal 11404kcal 11682kcal 11960kcal 12238kcal 12517kcal 12795kcal 13073kcal 13351kcal 13629kcal 13907kcal 14186kcal 14464kcal 14742kcal 15020kcal 15298kcal 15576kcal 15854kcal 16133kcal 16411kcal 16689kcal 16967kcal 17245kcal 17523kcal 17802kcal 18080kcal 18358kcal 18636kcal 18914kcal 19192kcal 19471kcal 19749kcal 20027kcal 20305kcal 20583kcal 20861kcal 21139kcal 21418kcal 21696kcal 21974kcal 22252kcal 22530kcal 22808kcal 23087kcal 23365kcal 23643kcal 23921kcal 24199kcal 24477kcal 24755kcal 25034kcal 25312kcal 25590kcal 25868kcal 26146kcal 26424kcal 26703kcal 26981kcal 27259kcal 27537kcal 27815kcal 28093kcal 28372kcal 28650kcal 28928kcal 29206kcal 29484kcal 29762kcal 30040kcal 30319kcal 30597kcal 30875kcal 31153kcal 31431kcal 31709kcal 31988kcal 32266kcal 32544kcal 32822kcal 33100kcal 33378kcal 33657kcal 33935kcal 34213kcal 34491kcal 34769kcal 35047kcal 35325kcal 35604kcal 35882kcal 36160kcal 36438kcal 36716kcal 36994kcal 37273kcal 37551kcal 37829kcal 38107kcal 38385kcal 38663kcal 38942kcal 39220kcal 39498kcal 39776kcal 40054kcal 40332kcal 40610kcal 40889kcal 41167kcal 41445kcal 41723kcal
踏み台昇降 9184kcal 9446kcal 9709kcal 9971kcal 10234kcal 10496kcal 10758kcal 11021kcal 11283kcal 11546kcal 11808kcal 12070kcal 12333kcal 12595kcal 12858kcal 13120kcal 13383kcal 13645kcal 13907kcal 14170kcal 14432kcal 14695kcal 14957kcal 15219kcal 15482kcal 15744kcal 16007kcal 16269kcal 16531kcal 16794kcal 17056kcal 17319kcal 17581kcal 17844kcal 18106kcal 18368kcal 18631kcal 18893kcal 19156kcal 19418kcal 19680kcal 19943kcal 20205kcal 20468kcal 20730kcal 20993kcal 21255kcal 21517kcal 21780kcal 22042kcal 22305kcal 22567kcal 22829kcal 23092kcal 23354kcal 23617kcal 23879kcal 24141kcal 24404kcal 24666kcal 24929kcal 25191kcal 25454kcal 25716kcal 25978kcal 26241kcal 26503kcal 26766kcal 27028kcal 27290kcal 27553kcal 27815kcal 28078kcal 28340kcal 28602kcal 28865kcal 29127kcal 29390kcal 29652kcal 29915kcal 30177kcal 30439kcal 30702kcal 30964kcal 31227kcal 31489kcal 31751kcal 32014kcal 32276kcal 32539kcal 32801kcal 33063kcal 33326kcal 33588kcal 33851kcal 34113kcal 34376kcal 34638kcal 34900kcal 35163kcal 35425kcal 35688kcal 35950kcal 36212kcal 36475kcal 36737kcal 37000kcal 37262kcal 37524kcal 37787kcal 38049kcal 38312kcal 38574kcal 38837kcal 39099kcal 39361kcal
HIIT
ジャンプなし		 9184kcal 9446kcal 9709kcal 9971kcal 10234kcal 10496kcal 10758kcal 11021kcal 11283kcal 11546kcal 11808kcal 12070kcal 12333kcal 12595kcal 12858kcal 13120kcal 13383kcal 13645kcal 13907kcal 14170kcal 14432kcal 14695kcal 14957kcal 15219kcal 15482kcal 15744kcal 16007kcal 16269kcal 16531kcal 16794kcal 17056kcal 17319kcal 17581kcal 17844kcal 18106kcal 18368kcal 18631kcal 18893kcal 19156kcal 19418kcal 19680kcal 19943kcal 20205kcal 20468kcal 20730kcal 20993kcal 21255kcal 21517kcal 21780kcal 22042kcal 22305kcal 22567kcal 22829kcal 23092kcal 23354kcal 23617kcal 23879kcal 24141kcal 24404kcal 24666kcal 24929kcal 25191kcal 25454kcal 25716kcal 25978kcal 26241kcal 26503kcal 26766kcal 27028kcal 27290kcal 27553kcal 27815kcal 28078kcal 28340kcal 28602kcal 28865kcal 29127kcal 29390kcal 29652kcal 29915kcal 30177kcal 30439kcal 30702kcal 30964kcal 31227kcal 31489kcal 31751kcal 32014kcal 32276kcal 32539kcal 32801kcal 33063kcal 33326kcal 33588kcal 33851kcal 34113kcal 34376kcal 34638kcal 34900kcal 35163kcal 35425kcal 35688kcal 35950kcal 36212kcal 36475kcal 36737kcal 37000kcal 37262kcal 37524kcal 37787kcal 38049kcal 38312kcal 38574kcal 38837kcal 39099kcal 39361kcal
ダンス
ゆっくり		 9184kcal 9446kcal 9709kcal 9971kcal 10234kcal 10496kcal 10758kcal 11021kcal 11283kcal 11546kcal 11808kcal 12070kcal 12333kcal 12595kcal 12858kcal 13120kcal 13383kcal 13645kcal 13907kcal 14170kcal 14432kcal 14695kcal 14957kcal 15219kcal 15482kcal 15744kcal 16007kcal 16269kcal 16531kcal 16794kcal 17056kcal 17319kcal 17581kcal 17844kcal 18106kcal 18368kcal 18631kcal 18893kcal 19156kcal 19418kcal 19680kcal 19943kcal 20205kcal 20468kcal 20730kcal 20993kcal 21255kcal 21517kcal 21780kcal 22042kcal 22305kcal 22567kcal 22829kcal 23092kcal 23354kcal 23617kcal 23879kcal 24141kcal 24404kcal 24666kcal 24929kcal 25191kcal 25454kcal 25716kcal 25978kcal 26241kcal 26503kcal 26766kcal 27028kcal 27290kcal 27553kcal 27815kcal 28078kcal 28340kcal 28602kcal 28865kcal 29127kcal 29390kcal 29652kcal 29915kcal 30177kcal 30439kcal 30702kcal 30964kcal 31227kcal 31489kcal 31751kcal 32014kcal 32276kcal 32539kcal 32801kcal 33063kcal 33326kcal 33588kcal 33851kcal 34113kcal 34376kcal 34638kcal 34900kcal 35163kcal 35425kcal 35688kcal 35950kcal 36212kcal 36475kcal 36737kcal 37000kcal 37262kcal 37524kcal 37787kcal 38049kcal 38312kcal 38574kcal 38837kcal 39099kcal 39361kcal
筋トレ
スクワット		 9184kcal 9446kcal 9709kcal 9971kcal 10234kcal 10496kcal 10758kcal 11021kcal 11283kcal 11546kcal 11808kcal 12070kcal 12333kcal 12595kcal 12858kcal 13120kcal 13383kcal 13645kcal 13907kcal 14170kcal 14432kcal 14695kcal 14957kcal 15219kcal 15482kcal 15744kcal 16007kcal 16269kcal 16531kcal 16794kcal 17056kcal 17319kcal 17581kcal 17844kcal 18106kcal 18368kcal 18631kcal 18893kcal 19156kcal 19418kcal 19680kcal 19943kcal 20205kcal 20468kcal 20730kcal 20993kcal 21255kcal 21517kcal 21780kcal 22042kcal 22305kcal 22567kcal 22829kcal 23092kcal 23354kcal 23617kcal 23879kcal 24141kcal 24404kcal 24666kcal 24929kcal 25191kcal 25454kcal 25716kcal 25978kcal 26241kcal 26503kcal 26766kcal 27028kcal 27290kcal 27553kcal 27815kcal 28078kcal 28340kcal 28602kcal 28865kcal 29127kcal 29390kcal 29652kcal 29915kcal 30177kcal 30439kcal 30702kcal 30964kcal 31227kcal 31489kcal 31751kcal 32014kcal 32276kcal 32539kcal 32801kcal 33063kcal 33326kcal 33588kcal 33851kcal 34113kcal 34376kcal 34638kcal 34900kcal 35163kcal 35425kcal 35688kcal 35950kcal 36212kcal 36475kcal 36737kcal 37000kcal 37262kcal 37524kcal 37787kcal 38049kcal 38312kcal 38574kcal 38837kcal 39099kcal 39361kcal
部屋の片づけ全般 8817kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9824kcal 10076kcal 10328kcal 10580kcal 10832kcal 11084kcal 11336kcal 11588kcal 11840kcal 12091kcal 12343kcal 12595kcal 12847kcal 13099kcal 13351kcal 13603kcal 13855kcal 14107kcal 14359kcal 14611kcal 14863kcal 15114kcal 15366kcal 15618kcal 15870kcal 16122kcal 16374kcal 16626kcal 16878kcal 17130kcal 17382kcal 17634kcal 17886kcal 18137kcal 18389kcal 18641kcal 18893kcal 19145kcal 19397kcal 19649kcal 19901kcal 20153kcal 20405kcal 20657kcal 20909kcal 21160kcal 21412kcal 21664kcal 21916kcal 22168kcal 22420kcal 22672kcal 22924kcal 23176kcal 23428kcal 23680kcal 23932kcal 24183kcal 24435kcal 24687kcal 24939kcal 25191kcal 25443kcal 25695kcal 25947kcal 26199kcal 26451kcal 26703kcal 26955kcal 27206kcal 27458kcal 27710kcal 27962kcal 28214kcal 28466kcal 28718kcal 28970kcal 29222kcal 29474kcal 29726kcal 29978kcal 30229kcal 30481kcal 30733kcal 30985kcal 31237kcal 31489kcal 31741kcal 31993kcal 32245kcal 32497kcal 32749kcal 33000kcal 33252kcal 33504kcal 33756kcal 34008kcal 34260kcal 34512kcal 34764kcal 35016kcal 35268kcal 35520kcal 35772kcal 36023kcal 36275kcal 36527kcal 36779kcal 37031kcal 37283kcal 37535kcal 37787kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8265kcal 8502kcal 8738kcal 8974kcal 9210kcal 9446kcal 9683kcal 9919kcal 10155kcal 10391kcal 10627kcal 10863kcal 11100kcal 11336kcal 11572kcal 11808kcal 12044kcal 12280kcal 12517kcal 12753kcal 12989kcal 13225kcal 13461kcal 13697kcal 13934kcal 14170kcal 14406kcal 14642kcal 14878kcal 15114kcal 15351kcal 15587kcal 15823kcal 16059kcal 16295kcal 16531kcal 16768kcal 17004kcal 17240kcal 17476kcal 17712kcal 17949kcal 18185kcal 18421kcal 18657kcal 18893kcal 19129kcal 19366kcal 19602kcal 19838kcal 20074kcal 20310kcal 20546kcal 20783kcal 21019kcal 21255kcal 21491kcal 21727kcal 21963kcal 22200kcal 22436kcal 22672kcal 22908kcal 23144kcal 23380kcal 23617kcal 23853kcal 24089kcal 24325kcal 24561kcal 24797kcal 25034kcal 25270kcal 25506kcal 25742kcal 25978kcal 26215kcal 26451kcal 26687kcal 26923kcal 27159kcal 27395kcal 27632kcal 27868kcal 28104kcal 28340kcal 28576kcal 28812kcal 29049kcal 29285kcal 29521kcal 29757kcal 29993kcal 30229kcal 30466kcal 30702kcal 30938kcal 31174kcal 31410kcal 31646kcal 31883kcal 32119kcal 32355kcal 32591kcal 32827kcal 33063kcal 33300kcal 33536kcal 33772kcal 34008kcal 34244kcal 34481kcal 34717kcal 34953kcal 35189kcal 35425kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7898kcal 8124kcal 8349kcal 8575kcal 8801kcal 9026kcal 9252kcal 9478kcal 9704kcal 9929kcal 10155kcal 10381kcal 10606kcal 10832kcal 11058kcal 11283kcal 11509kcal 11735kcal 11960kcal 12186kcal 12412kcal 12637kcal 12863kcal 13089kcal 13314kcal 13540kcal 13766kcal 13991kcal 14217kcal 14443kcal 14668kcal 14894kcal 15120kcal 15345kcal 15571kcal 15797kcal 16022kcal 16248kcal 16474kcal 16699kcal 16925kcal 17151kcal 17376kcal 17602kcal 17828kcal 18053kcal 18279kcal 18505kcal 18731kcal 18956kcal 19182kcal 19408kcal 19633kcal 19859kcal 20085kcal 20310kcal 20536kcal 20762kcal 20987kcal 21213kcal 21439kcal 21664kcal 21890kcal 22116kcal 22341kcal 22567kcal 22793kcal 23018kcal 23244kcal 23470kcal 23695kcal 23921kcal 24147kcal 24372kcal 24598kcal 24824kcal 25049kcal 25275kcal 25501kcal 25726kcal 25952kcal 26178kcal 26403kcal 26629kcal 26855kcal 27080kcal 27306kcal 27532kcal 27757kcal 27983kcal 28209kcal 28435kcal 28660kcal 28886kcal 29112kcal 29337kcal 29563kcal 29789kcal 30014kcal 30240kcal 30466kcal 30691kcal 30917kcal 31143kcal 31368kcal 31594kcal 31820kcal 32045kcal 32271kcal 32497kcal 32722kcal 32948kcal 33174kcal 33399kcal 33625kcal 33851kcal
ヨガ
パワー		 7347kcal 7557kcal 7767kcal 7977kcal 8187kcal 8397kcal 8607kcal 8817kcal 9026kcal 9236kcal 9446kcal 9656kcal 9866kcal 10076kcal 10286kcal 10496kcal 10706kcal 10916kcal 11126kcal 11336kcal 11546kcal 11756kcal 11966kcal 12175kcal 12385kcal 12595kcal 12805kcal 13015kcal 13225kcal 13435kcal 13645kcal 13855kcal 14065kcal 14275kcal 14485kcal 14695kcal 14905kcal 15114kcal 15324kcal 15534kcal 15744kcal 15954kcal 16164kcal 16374kcal 16584kcal 16794kcal 17004kcal 17214kcal 17424kcal 17634kcal 17844kcal 18053kcal 18263kcal 18473kcal 18683kcal 18893kcal 19103kcal 19313kcal 19523kcal 19733kcal 19943kcal 20153kcal 20363kcal 20573kcal 20783kcal 20993kcal 21202kcal 21412kcal 21622kcal 21832kcal 22042kcal 22252kcal 22462kcal 22672kcal 22882kcal 23092kcal 23302kcal 23512kcal 23722kcal 23932kcal 24141kcal 24351kcal 24561kcal 24771kcal 24981kcal 25191kcal 25401kcal 25611kcal 25821kcal 26031kcal 26241kcal 26451kcal 26661kcal 26871kcal 27080kcal 27290kcal 27500kcal 27710kcal 27920kcal 28130kcal 28340kcal 28550kcal 28760kcal 28970kcal 29180kcal 29390kcal 29600kcal 29810kcal 30019kcal 30229kcal 30439kcal 30649kcal 30859kcal 31069kcal 31279kcal 31489kcal
筋トレ
腹筋運動		 6980kcal 7179kcal 7379kcal 7578kcal 7777kcal 7977kcal 8176kcal 8376kcal 8575kcal 8775kcal 8974kcal 9173kcal 9373kcal 9572kcal 9772kcal 9971kcal 10171kcal 10370kcal 10569kcal 10769kcal 10968kcal 11168kcal 11367kcal 11567kcal 11766kcal 11966kcal 12165kcal 12364kcal 12564kcal 12763kcal 12963kcal 13162kcal 13362kcal 13561kcal 13760kcal 13960kcal 14159kcal 14359kcal 14558kcal 14758kcal 14957kcal 15156kcal 15356kcal 15555kcal 15755kcal 15954kcal 16154kcal 16353kcal 16552kcal 16752kcal 16951kcal 17151kcal 17350kcal 17550kcal 17749kcal 17949kcal 18148kcal 18347kcal 18547kcal 18746kcal 18946kcal 19145kcal 19345kcal 19544kcal 19743kcal 19943kcal 20142kcal 20342kcal 20541kcal 20741kcal 20940kcal 21139kcal 21339kcal 21538kcal 21738kcal 21937kcal 22137kcal 22336kcal 22535kcal 22735kcal 22934kcal 23134kcal 23333kcal 23533kcal 23732kcal 23932kcal 24131kcal 24330kcal 24530kcal 24729kcal 24929kcal 25128kcal 25328kcal 25527kcal 25726kcal 25926kcal 26125kcal 26325kcal 26524kcal 26724kcal 26923kcal 27122kcal 27322kcal 27521kcal 27721kcal 27920kcal 28120kcal 28319kcal 28518kcal 28718kcal 28917kcal 29117kcal 29316kcal 29516kcal 29715kcal 29915kcal
筋トレ
背筋運動		 6980kcal 7179kcal 7379kcal 7578kcal 7777kcal 7977kcal 8176kcal 8376kcal 8575kcal 8775kcal 8974kcal 9173kcal 9373kcal 9572kcal 9772kcal 9971kcal 10171kcal 10370kcal 10569kcal 10769kcal 10968kcal 11168kcal 11367kcal 11567kcal 11766kcal 11966kcal 12165kcal 12364kcal 12564kcal 12763kcal 12963kcal 13162kcal 13362kcal 13561kcal 13760kcal 13960kcal 14159kcal 14359kcal 14558kcal 14758kcal 14957kcal 15156kcal 15356kcal 15555kcal 15755kcal 15954kcal 16154kcal 16353kcal 16552kcal 16752kcal 16951kcal 17151kcal 17350kcal 17550kcal 17749kcal 17949kcal 18148kcal 18347kcal 18547kcal 18746kcal 18946kcal 19145kcal 19345kcal 19544kcal 19743kcal 19943kcal 20142kcal 20342kcal 20541kcal 20741kcal 20940kcal 21139kcal 21339kcal 21538kcal 21738kcal 21937kcal 22137kcal 22336kcal 22535kcal 22735kcal 22934kcal 23134kcal 23333kcal 23533kcal 23732kcal 23932kcal 24131kcal 24330kcal 24530kcal 24729kcal 24929kcal 25128kcal 25328kcal 25527kcal 25726kcal 25926kcal 26125kcal 26325kcal 26524kcal 26724kcal 26923kcal 27122kcal 27322kcal 27521kcal 27721kcal 27920kcal 28120kcal 28319kcal 28518kcal 28718kcal 28917kcal 29117kcal 29316kcal 29516kcal 29715kcal 29915kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6980kcal 7179kcal 7379kcal 7578kcal 7777kcal 7977kcal 8176kcal 8376kcal 8575kcal 8775kcal 8974kcal 9173kcal 9373kcal 9572kcal 9772kcal 9971kcal 10171kcal 10370kcal 10569kcal 10769kcal 10968kcal 11168kcal 11367kcal 11567kcal 11766kcal 11966kcal 12165kcal 12364kcal 12564kcal 12763kcal 12963kcal 13162kcal 13362kcal 13561kcal 13760kcal 13960kcal 14159kcal 14359kcal 14558kcal 14758kcal 14957kcal 15156kcal 15356kcal 15555kcal 15755kcal 15954kcal 16154kcal 16353kcal 16552kcal 16752kcal 16951kcal 17151kcal 17350kcal 17550kcal 17749kcal 17949kcal 18148kcal 18347kcal 18547kcal 18746kcal 18946kcal 19145kcal 19345kcal 19544kcal 19743kcal 19943kcal 20142kcal 20342kcal 20541kcal 20741kcal 20940kcal 21139kcal 21339kcal 21538kcal 21738kcal 21937kcal 22137kcal 22336kcal 22535kcal 22735kcal 22934kcal 23134kcal 23333kcal 23533kcal 23732kcal 23932kcal 24131kcal 24330kcal 24530kcal 24729kcal 24929kcal 25128kcal 25328kcal 25527kcal 25726kcal 25926kcal 26125kcal 26325kcal 26524kcal 26724kcal 26923kcal 27122kcal 27322kcal 27521kcal 27721kcal 27920kcal 28120kcal 28319kcal 28518kcal 28718kcal 28917kcal 29117kcal 29316kcal 29516kcal 29715kcal 29915kcal
筋トレ
懸垂		 6980kcal 7179kcal 7379kcal 7578kcal 7777kcal 7977kcal 8176kcal 8376kcal 8575kcal 8775kcal 8974kcal 9173kcal 9373kcal 9572kcal 9772kcal 9971kcal 10171kcal 10370kcal 10569kcal 10769kcal 10968kcal 11168kcal 11367kcal 11567kcal 11766kcal 11966kcal 12165kcal 12364kcal 12564kcal 12763kcal 12963kcal 13162kcal 13362kcal 13561kcal 13760kcal 13960kcal 14159kcal 14359kcal 14558kcal 14758kcal 14957kcal 15156kcal 15356kcal 15555kcal 15755kcal 15954kcal 16154kcal 16353kcal 16552kcal 16752kcal 16951kcal 17151kcal 17350kcal 17550kcal 17749kcal 17949kcal 18148kcal 18347kcal 18547kcal 18746kcal 18946kcal 19145kcal 19345kcal 19544kcal 19743kcal 19943kcal 20142kcal 20342kcal 20541kcal 20741kcal 20940kcal 21139kcal 21339kcal 21538kcal 21738kcal 21937kcal 22137kcal 22336kcal 22535kcal 22735kcal 22934kcal 23134kcal 23333kcal 23533kcal 23732kcal 23932kcal 24131kcal 24330kcal 24530kcal 24729kcal 24929kcal 25128kcal 25328kcal 25527kcal 25726kcal 25926kcal 26125kcal 26325kcal 26524kcal 26724kcal 26923kcal 27122kcal 27322kcal 27521kcal 27721kcal 27920kcal 28120kcal 28319kcal 28518kcal 28718kcal 28917kcal 29117kcal 29316kcal 29516kcal 29715kcal 29915kcal
トランポリン
ゆっくり		 6429kcal 6612kcal 6796kcal 6980kcal 7163kcal 7347kcal 7531kcal 7714kcal 7898kcal 8082kcal 8265kcal 8449kcal 8633kcal 8817kcal 9000kcal 9184kcal 9368kcal 9551kcal 9735kcal 9919kcal 10102kcal 10286kcal 10470kcal 10653kcal 10837kcal 11021kcal 11205kcal 11388kcal 11572kcal 11756kcal 11939kcal 12123kcal 12307kcal 12490kcal 12674kcal 12858kcal 13041kcal 13225kcal 13409kcal 13592kcal 13776kcal 13960kcal 14144kcal 14327kcal 14511kcal 14695kcal 14878kcal 15062kcal 15246kcal 15429kcal 15613kcal 15797kcal 15980kcal 16164kcal 16348kcal 16531kcal 16715kcal 16899kcal 17083kcal 17266kcal 17450kcal 17634kcal 17817kcal 18001kcal 18185kcal 18368kcal 18552kcal 18736kcal 18919kcal 19103kcal 19287kcal 19471kcal 19654kcal 19838kcal 20022kcal 20205kcal 20389kcal 20573kcal 20756kcal 20940kcal 21124kcal 21307kcal 21491kcal 21675kcal 21858kcal 22042kcal 22226kcal 22410kcal 22593kcal 22777kcal 22961kcal 23144kcal 23328kcal 23512kcal 23695kcal 23879kcal 24063kcal 24246kcal 24430kcal 24614kcal 24797kcal 24981kcal 25165kcal 25349kcal 25532kcal 25716kcal 25900kcal 26083kcal 26267kcal 26451kcal 26634kcal 26818kcal 27002kcal 27185kcal 27369kcal 27553kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6429kcal 6612kcal 6796kcal 6980kcal 7163kcal 7347kcal 7531kcal 7714kcal 7898kcal 8082kcal 8265kcal 8449kcal 8633kcal 8817kcal 9000kcal 9184kcal 9368kcal 9551kcal 9735kcal 9919kcal 10102kcal 10286kcal 10470kcal 10653kcal 10837kcal 11021kcal 11205kcal 11388kcal 11572kcal 11756kcal 11939kcal 12123kcal 12307kcal 12490kcal 12674kcal 12858kcal 13041kcal 13225kcal 13409kcal 13592kcal 13776kcal 13960kcal 14144kcal 14327kcal 14511kcal 14695kcal 14878kcal 15062kcal 15246kcal 15429kcal 15613kcal 15797kcal 15980kcal 16164kcal 16348kcal 16531kcal 16715kcal 16899kcal 17083kcal 17266kcal 17450kcal 17634kcal 17817kcal 18001kcal 18185kcal 18368kcal 18552kcal 18736kcal 18919kcal 19103kcal 19287kcal 19471kcal 19654kcal 19838kcal 20022kcal 20205kcal 20389kcal 20573kcal 20756kcal 20940kcal 21124kcal 21307kcal 21491kcal 21675kcal 21858kcal 22042kcal 22226kcal 22410kcal 22593kcal 22777kcal 22961kcal 23144kcal 23328kcal 23512kcal 23695kcal 23879kcal 24063kcal 24246kcal 24430kcal 24614kcal 24797kcal 24981kcal 25165kcal 25349kcal 25532kcal 25716kcal 25900kcal 26083kcal 26267kcal 26451kcal 26634kcal 26818kcal 27002kcal 27185kcal 27369kcal 27553kcal
料理全般 6429kcal 6612kcal 6796kcal 6980kcal 7163kcal 7347kcal 7531kcal 7714kcal 7898kcal 8082kcal 8265kcal 8449kcal 8633kcal 8817kcal 9000kcal 9184kcal 9368kcal 9551kcal 9735kcal 9919kcal 10102kcal 10286kcal 10470kcal 10653kcal 10837kcal 11021kcal 11205kcal 11388kcal 11572kcal 11756kcal 11939kcal 12123kcal 12307kcal 12490kcal 12674kcal 12858kcal 13041kcal 13225kcal 13409kcal 13592kcal 13776kcal 13960kcal 14144kcal 14327kcal 14511kcal 14695kcal 14878kcal 15062kcal 15246kcal 15429kcal 15613kcal 15797kcal 15980kcal 16164kcal 16348kcal 16531kcal 16715kcal 16899kcal 17083kcal 17266kcal 17450kcal 17634kcal 17817kcal 18001kcal 18185kcal 18368kcal 18552kcal 18736kcal 18919kcal 19103kcal 19287kcal 19471kcal 19654kcal 19838kcal 20022kcal 20205kcal 20389kcal 20573kcal 20756kcal 20940kcal 21124kcal 21307kcal 21491kcal 21675kcal 21858kcal 22042kcal 22226kcal 22410kcal 22593kcal 22777kcal 22961kcal 23144kcal 23328kcal 23512kcal 23695kcal 23879kcal 24063kcal 24246kcal 24430kcal 24614kcal 24797kcal 24981kcal 25165kcal 25349kcal 25532kcal 25716kcal 25900kcal 26083kcal 26267kcal 26451kcal 26634kcal 26818kcal 27002kcal 27185kcal 27369kcal 27553kcal
掃除機をかける 6061kcal 6234kcal 6408kcal 6581kcal 6754kcal 6927kcal 7100kcal 7274kcal 7447kcal 7620kcal 7793kcal 7966kcal 8140kcal 8313kcal 8486kcal 8659kcal 8832kcal 9005kcal 9179kcal 9352kcal 9525kcal 9698kcal 9871kcal 10045kcal 10218kcal 10391kcal 10564kcal 10737kcal 10911kcal 11084kcal 11257kcal 11430kcal 11603kcal 11777kcal 11950kcal 12123kcal 12296kcal 12469kcal 12643kcal 12816kcal 12989kcal 13162kcal 13335kcal 13508kcal 13682kcal 13855kcal 14028kcal 14201kcal 14374kcal 14548kcal 14721kcal 14894kcal 15067kcal 15240kcal 15414kcal 15587kcal 15760kcal 15933kcal 16106kcal 16280kcal 16453kcal 16626kcal 16799kcal 16972kcal 17146kcal 17319kcal 17492kcal 17665kcal 17838kcal 18011kcal 18185kcal 18358kcal 18531kcal 18704kcal 18877kcal 19051kcal 19224kcal 19397kcal 19570kcal 19743kcal 19917kcal 20090kcal 20263kcal 20436kcal 20609kcal 20783kcal 20956kcal 21129kcal 21302kcal 21475kcal 21649kcal 21822kcal 21995kcal 22168kcal 22341kcal 22514kcal 22688kcal 22861kcal 23034kcal 23207kcal 23380kcal 23554kcal 23727kcal 23900kcal 24073kcal 24246kcal 24420kcal 24593kcal 24766kcal 24939kcal 25112kcal 25286kcal 25459kcal 25632kcal 25805kcal 25978kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5510kcal 5668kcal 5825kcal 5983kcal 6140kcal 6297kcal 6455kcal 6612kcal 6770kcal 6927kcal 7085kcal 7242kcal 7400kcal 7557kcal 7714kcal 7872kcal 8029kcal 8187kcal 8344kcal 8502kcal 8659kcal 8817kcal 8974kcal 9131kcal 9289kcal 9446kcal 9604kcal 9761kcal 9919kcal 10076kcal 10234kcal 10391kcal 10548kcal 10706kcal 10863kcal 11021kcal 11178kcal 11336kcal 11493kcal 11651kcal 11808kcal 11966kcal 12123kcal 12280kcal 12438kcal 12595kcal 12753kcal 12910kcal 13068kcal 13225kcal 13383kcal 13540kcal 13697kcal 13855kcal 14012kcal 14170kcal 14327kcal 14485kcal 14642kcal 14800kcal 14957kcal 15114kcal 15272kcal 15429kcal 15587kcal 15744kcal 15902kcal 16059kcal 16217kcal 16374kcal 16531kcal 16689kcal 16846kcal 17004kcal 17161kcal 17319kcal 17476kcal 17634kcal 17791kcal 17949kcal 18106kcal 18263kcal 18421kcal 18578kcal 18736kcal 18893kcal 19051kcal 19208kcal 19366kcal 19523kcal 19680kcal 19838kcal 19995kcal 20153kcal 20310kcal 20468kcal 20625kcal 20783kcal 20940kcal 21097kcal 21255kcal 21412kcal 21570kcal 21727kcal 21885kcal 22042kcal 22200kcal 22357kcal 22514kcal 22672kcal 22829kcal 22987kcal 23144kcal 23302kcal 23459kcal 23617kcal
体をよく動かす仕事 5510kcal 5668kcal 5825kcal 5983kcal 6140kcal 6297kcal 6455kcal 6612kcal 6770kcal 6927kcal 7085kcal 7242kcal 7400kcal 7557kcal 7714kcal 7872kcal 8029kcal 8187kcal 8344kcal 8502kcal 8659kcal 8817kcal 8974kcal 9131kcal 9289kcal 9446kcal 9604kcal 9761kcal 9919kcal 10076kcal 10234kcal 10391kcal 10548kcal 10706kcal 10863kcal 11021kcal 11178kcal 11336kcal 11493kcal 11651kcal 11808kcal 11966kcal 12123kcal 12280kcal 12438kcal 12595kcal 12753kcal 12910kcal 13068kcal 13225kcal 13383kcal 13540kcal 13697kcal 13855kcal 14012kcal 14170kcal 14327kcal 14485kcal 14642kcal 14800kcal 14957kcal 15114kcal 15272kcal 15429kcal 15587kcal 15744kcal 15902kcal 16059kcal 16217kcal 16374kcal 16531kcal 16689kcal 16846kcal 17004kcal 17161kcal 17319kcal 17476kcal 17634kcal 17791kcal 17949kcal 18106kcal 18263kcal 18421kcal 18578kcal 18736kcal 18893kcal 19051kcal 19208kcal 19366kcal 19523kcal 19680kcal 19838kcal 19995kcal 20153kcal 20310kcal 20468kcal 20625kcal 20783kcal 20940kcal 21097kcal 21255kcal 21412kcal 21570kcal 21727kcal 21885kcal 22042kcal 22200kcal 22357kcal 22514kcal 22672kcal 22829kcal 22987kcal 23144kcal 23302kcal 23459kcal 23617kcal
皿洗い 5510kcal 5668kcal 5825kcal 5983kcal 6140kcal 6297kcal 6455kcal 6612kcal 6770kcal 6927kcal 7085kcal 7242kcal 7400kcal 7557kcal 7714kcal 7872kcal 8029kcal 8187kcal 8344kcal 8502kcal 8659kcal 8817kcal 8974kcal 9131kcal 9289kcal 9446kcal 9604kcal 9761kcal 9919kcal 10076kcal 10234kcal 10391kcal 10548kcal 10706kcal 10863kcal 11021kcal 11178kcal 11336kcal 11493kcal 11651kcal 11808kcal 11966kcal 12123kcal 12280kcal 12438kcal 12595kcal 12753kcal 12910kcal 13068kcal 13225kcal 13383kcal 13540kcal 13697kcal 13855kcal 14012kcal 14170kcal 14327kcal 14485kcal 14642kcal 14800kcal 14957kcal 15114kcal 15272kcal 15429kcal 15587kcal 15744kcal 15902kcal 16059kcal 16217kcal 16374kcal 16531kcal 16689kcal 16846kcal 17004kcal 17161kcal 17319kcal 17476kcal 17634kcal 17791kcal 17949kcal 18106kcal 18263kcal 18421kcal 18578kcal 18736kcal 18893kcal 19051kcal 19208kcal 19366kcal 19523kcal 19680kcal 19838kcal 19995kcal 20153kcal 20310kcal 20468kcal 20625kcal 20783kcal 20940kcal 21097kcal 21255kcal 21412kcal 21570kcal 21727kcal 21885kcal 22042kcal 22200kcal 22357kcal 22514kcal 22672kcal 22829kcal 22987kcal 23144kcal 23302kcal 23459kcal 23617kcal
ヨガ
ハタ		 5510kcal 5668kcal 5825kcal 5983kcal 6140kcal 6297kcal 6455kcal 6612kcal 6770kcal 6927kcal 7085kcal 7242kcal 7400kcal 7557kcal 7714kcal 7872kcal 8029kcal 8187kcal 8344kcal 8502kcal 8659kcal 8817kcal 8974kcal 9131kcal 9289kcal 9446kcal 9604kcal 9761kcal 9919kcal 10076kcal 10234kcal 10391kcal 10548kcal 10706kcal 10863kcal 11021kcal 11178kcal 11336kcal 11493kcal 11651kcal 11808kcal 11966kcal 12123kcal 12280kcal 12438kcal 12595kcal 12753kcal 12910kcal 13068kcal 13225kcal 13383kcal 13540kcal 13697kcal 13855kcal 14012kcal 14170kcal 14327kcal 14485kcal 14642kcal 14800kcal 14957kcal 15114kcal 15272kcal 15429kcal 15587kcal 15744kcal 15902kcal 16059kcal 16217kcal 16374kcal 16531kcal 16689kcal 16846kcal 17004kcal 17161kcal 17319kcal 17476kcal 17634kcal 17791kcal 17949kcal 18106kcal 18263kcal 18421kcal 18578kcal 18736kcal 18893kcal 19051kcal 19208kcal 19366kcal 19523kcal 19680kcal 19838kcal 19995kcal 20153kcal 20310kcal 20468kcal 20625kcal 20783kcal 20940kcal 21097kcal 21255kcal 21412kcal 21570kcal 21727kcal 21885kcal 22042kcal 22200kcal 22357kcal 22514kcal 22672kcal 22829kcal 22987kcal 23144kcal 23302kcal 23459kcal 23617kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4592kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5117kcal 5248kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5773kcal 5904kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6429kcal 6560kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7085kcal 7216kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7741kcal 7872kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8397kcal 8528kcal 8659kcal 8790kcal 8922kcal 9053kcal 9184kcal 9315kcal 9446kcal 9578kcal 9709kcal 9840kcal 9971kcal 10102kcal 10234kcal 10365kcal 10496kcal 10627kcal 10758kcal 10890kcal 11021kcal 11152kcal 11283kcal 11414kcal 11546kcal 11677kcal 11808kcal 11939kcal 12070kcal 12202kcal 12333kcal 12464kcal 12595kcal 12727kcal 12858kcal 12989kcal 13120kcal 13251kcal 13383kcal 13514kcal 13645kcal 13776kcal 13907kcal 14039kcal 14170kcal 14301kcal 14432kcal 14563kcal 14695kcal 14826kcal 14957kcal 15088kcal 15219kcal 15351kcal 15482kcal 15613kcal 15744kcal 15875kcal 16007kcal 16138kcal 16269kcal 16400kcal 16531kcal 16663kcal 16794kcal 16925kcal 17056kcal 17188kcal 17319kcal 17450kcal 17581kcal 17712kcal 17844kcal 17975kcal 18106kcal 18237kcal 18368kcal 18500kcal 18631kcal 18762kcal 18893kcal 19024kcal 19156kcal 19287kcal 19418kcal 19549kcal 19680kcal
自動車を運転 4592kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5117kcal 5248kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5773kcal 5904kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6429kcal 6560kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7085kcal 7216kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7741kcal 7872kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8397kcal 8528kcal 8659kcal 8790kcal 8922kcal 9053kcal 9184kcal 9315kcal 9446kcal 9578kcal 9709kcal 9840kcal 9971kcal 10102kcal 10234kcal 10365kcal 10496kcal 10627kcal 10758kcal 10890kcal 11021kcal 11152kcal 11283kcal 11414kcal 11546kcal 11677kcal 11808kcal 11939kcal 12070kcal 12202kcal 12333kcal 12464kcal 12595kcal 12727kcal 12858kcal 12989kcal 13120kcal 13251kcal 13383kcal 13514kcal 13645kcal 13776kcal 13907kcal 14039kcal 14170kcal 14301kcal 14432kcal 14563kcal 14695kcal 14826kcal 14957kcal 15088kcal 15219kcal 15351kcal 15482kcal 15613kcal 15744kcal 15875kcal 16007kcal 16138kcal 16269kcal 16400kcal 16531kcal 16663kcal 16794kcal 16925kcal 17056kcal 17188kcal 17319kcal 17450kcal 17581kcal 17712kcal 17844kcal 17975kcal 18106kcal 18237kcal 18368kcal 18500kcal 18631kcal 18762kcal 18893kcal 19024kcal 19156kcal 19287kcal 19418kcal 19549kcal 19680kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3673kcal 3778kcal 3883kcal 3988kcal 4093kcal 4198kcal 4303kcal 4408kcal 4513kcal 4618kcal 4723kcal 4828kcal 4933kcal 5038kcal 5143kcal 5248kcal 5353kcal 5458kcal 5563kcal 5668kcal 5773kcal 5878kcal 5983kcal 6087kcal 6192kcal 6297kcal 6402kcal 6507kcal 6612kcal 6717kcal 6822kcal 6927kcal 7032kcal 7137kcal 7242kcal 7347kcal 7452kcal 7557kcal 7662kcal 7767kcal 7872kcal 7977kcal 8082kcal 8187kcal 8292kcal 8397kcal 8502kcal 8607kcal 8712kcal 8817kcal 8922kcal 9026kcal 9131kcal 9236kcal 9341kcal 9446kcal 9551kcal 9656kcal 9761kcal 9866kcal 9971kcal 10076kcal 10181kcal 10286kcal 10391kcal 10496kcal 10601kcal 10706kcal 10811kcal 10916kcal 11021kcal 11126kcal 11231kcal 11336kcal 11441kcal 11546kcal 11651kcal 11756kcal 11861kcal 11966kcal 12070kcal 12175kcal 12280kcal 12385kcal 12490kcal 12595kcal 12700kcal 12805kcal 12910kcal 13015kcal 13120kcal 13225kcal 13330kcal 13435kcal 13540kcal 13645kcal 13750kcal 13855kcal 13960kcal 14065kcal 14170kcal 14275kcal 14380kcal 14485kcal 14590kcal 14695kcal 14800kcal 14905kcal 15009kcal 15114kcal 15219kcal 15324kcal 15429kcal 15534kcal 15639kcal 15744kcal
風呂でシャワー 3673kcal 3778kcal 3883kcal 3988kcal 4093kcal 4198kcal 4303kcal 4408kcal 4513kcal 4618kcal 4723kcal 4828kcal 4933kcal 5038kcal 5143kcal 5248kcal 5353kcal 5458kcal 5563kcal 5668kcal 5773kcal 5878kcal 5983kcal 6087kcal 6192kcal 6297kcal 6402kcal 6507kcal 6612kcal 6717kcal 6822kcal 6927kcal 7032kcal 7137kcal 7242kcal 7347kcal 7452kcal 7557kcal 7662kcal 7767kcal 7872kcal 7977kcal 8082kcal 8187kcal 8292kcal 8397kcal 8502kcal 8607kcal 8712kcal 8817kcal 8922kcal 9026kcal 9131kcal 9236kcal 9341kcal 9446kcal 9551kcal 9656kcal 9761kcal 9866kcal 9971kcal 10076kcal 10181kcal 10286kcal 10391kcal 10496kcal 10601kcal 10706kcal 10811kcal 10916kcal 11021kcal 11126kcal 11231kcal 11336kcal 11441kcal 11546kcal 11651kcal 11756kcal 11861kcal 11966kcal 12070kcal 12175kcal 12280kcal 12385kcal 12490kcal 12595kcal 12700kcal 12805kcal 12910kcal 13015kcal 13120kcal 13225kcal 13330kcal 13435kcal 13540kcal 13645kcal 13750kcal 13855kcal 13960kcal 14065kcal 14170kcal 14275kcal 14380kcal 14485kcal 14590kcal 14695kcal 14800kcal 14905kcal 15009kcal 15114kcal 15219kcal 15324kcal 15429kcal 15534kcal 15639kcal 15744kcal
トイレ 3306kcal 3400kcal 3495kcal 3589kcal 3684kcal 3778kcal 3873kcal 3967kcal 4062kcal 4156kcal 4251kcal 4345kcal 4440kcal 4534kcal 4628kcal 4723kcal 4817kcal 4912kcal 5006kcal 5101kcal 5195kcal 5290kcal 5384kcal 5479kcal 5573kcal 5668kcal 5762kcal 5857kcal 5951kcal 6045kcal 6140kcal 6234kcal 6329kcal 6423kcal 6518kcal 6612kcal 6707kcal 6801kcal 6896kcal 6990kcal 7085kcal 7179kcal 7274kcal 7368kcal 7463kcal 7557kcal 7651kcal 7746kcal 7840kcal 7935kcal 8029kcal 8124kcal 8218kcal 8313kcal 8407kcal 8502kcal 8596kcal 8691kcal 8785kcal 8880kcal 8974kcal 9068kcal 9163kcal 9257kcal 9352kcal 9446kcal 9541kcal 9635kcal 9730kcal 9824kcal 9919kcal 10013kcal 10108kcal 10202kcal 10297kcal 10391kcal 10486kcal 10580kcal 10674kcal 10769kcal 10863kcal 10958kcal 11052kcal 11147kcal 11241kcal 11336kcal 11430kcal 11525kcal 11619kcal 11714kcal 11808kcal 11903kcal 11997kcal 12091kcal 12186kcal 12280kcal 12375kcal 12469kcal 12564kcal 12658kcal 12753kcal 12847kcal 12942kcal 13036kcal 13131kcal 13225kcal 13320kcal 13414kcal 13508kcal 13603kcal 13697kcal 13792kcal 13886kcal 13981kcal 14075kcal 14170kcal
立って仕事をする 3306kcal 3400kcal 3495kcal 3589kcal 3684kcal 3778kcal 3873kcal 3967kcal 4062kcal 4156kcal 4251kcal 4345kcal 4440kcal 4534kcal 4628kcal 4723kcal 4817kcal 4912kcal 5006kcal 5101kcal 5195kcal 5290kcal 5384kcal 5479kcal 5573kcal 5668kcal 5762kcal 5857kcal 5951kcal 6045kcal 6140kcal 6234kcal 6329kcal 6423kcal 6518kcal 6612kcal 6707kcal 6801kcal 6896kcal 6990kcal 7085kcal 7179kcal 7274kcal 7368kcal 7463kcal 7557kcal 7651kcal 7746kcal 7840kcal 7935kcal 8029kcal 8124kcal 8218kcal 8313kcal 8407kcal 8502kcal 8596kcal 8691kcal 8785kcal 8880kcal 8974kcal 9068kcal 9163kcal 9257kcal 9352kcal 9446kcal 9541kcal 9635kcal 9730kcal 9824kcal 9919kcal 10013kcal 10108kcal 10202kcal 10297kcal 10391kcal 10486kcal 10580kcal 10674kcal 10769kcal 10863kcal 10958kcal 11052kcal 11147kcal 11241kcal 11336kcal 11430kcal 11525kcal 11619kcal 11714kcal 11808kcal 11903kcal 11997kcal 12091kcal 12186kcal 12280kcal 12375kcal 12469kcal 12564kcal 12658kcal 12753kcal 12847kcal 12942kcal 13036kcal 13131kcal 13225kcal 13320kcal 13414kcal 13508kcal 13603kcal 13697kcal 13792kcal 13886kcal 13981kcal 14075kcal 14170kcal
風呂で入浴 2755kcal 2834kcal 2912kcal 2991kcal 3070kcal 3148kcal 3227kcal 3306kcal 3385kcal 3463kcal 3542kcal 3621kcal 3700kcal 3778kcal 3857kcal 3936kcal 4014kcal 4093kcal 4172kcal 4251kcal 4329kcal 4408kcal 4487kcal 4565kcal 4644kcal 4723kcal 4802kcal 4880kcal 4959kcal 5038kcal 5117kcal 5195kcal 5274kcal 5353kcal 5431kcal 5510kcal 5589kcal 5668kcal 5746kcal 5825kcal 5904kcal 5983kcal 6061kcal 6140kcal 6219kcal 6297kcal 6376kcal 6455kcal 6534kcal 6612kcal 6691kcal 6770kcal 6848kcal 6927kcal 7006kcal 7085kcal 7163kcal 7242kcal 7321kcal 7400kcal 7478kcal 7557kcal 7636kcal 7714kcal 7793kcal 7872kcal 7951kcal 8029kcal 8108kcal 8187kcal 8265kcal 8344kcal 8423kcal 8502kcal 8580kcal 8659kcal 8738kcal 8817kcal 8895kcal 8974kcal 9053kcal 9131kcal 9210kcal 9289kcal 9368kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9683kcal 9761kcal 9840kcal 9919kcal 9997kcal 10076kcal 10155kcal 10234kcal 10312kcal 10391kcal 10470kcal 10548kcal 10627kcal 10706kcal 10785kcal 10863kcal 10942kcal 11021kcal 11100kcal 11178kcal 11257kcal 11336kcal 11414kcal 11493kcal 11572kcal 11651kcal 11729kcal 11808kcal
デスクワーク 2387kcal 2456kcal 2524kcal 2592kcal 2660kcal 2729kcal 2797kcal 2865kcal 2933kcal 3001kcal 3070kcal 3138kcal 3206kcal 3274kcal 3343kcal 3411kcal 3479kcal 3547kcal 3616kcal 3684kcal 3752kcal 3820kcal 3888kcal 3957kcal 4025kcal 4093kcal 4161kcal 4230kcal 4298kcal 4366kcal 4434kcal 4502kcal 4571kcal 4639kcal 4707kcal 4775kcal 4844kcal 4912kcal 4980kcal 5048kcal 5117kcal 5185kcal 5253kcal 5321kcal 5389kcal 5458kcal 5526kcal 5594kcal 5662kcal 5731kcal 5799kcal 5867kcal 5935kcal 6003kcal 6072kcal 6140kcal 6208kcal 6276kcal 6345kcal 6413kcal 6481kcal 6549kcal 6618kcal 6686kcal 6754kcal 6822kcal 6890kcal 6959kcal 7027kcal 7095kcal 7163kcal 7232kcal 7300kcal 7368kcal 7436kcal 7504kcal 7573kcal 7641kcal 7709kcal 7777kcal 7846kcal 7914kcal 7982kcal 8050kcal 8119kcal 8187kcal 8255kcal 8323kcal 8391kcal 8460kcal 8528kcal 8596kcal 8664kcal 8733kcal 8801kcal 8869kcal 8937kcal 9005kcal 9074kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9347kcal 9415kcal 9483kcal 9551kcal 9620kcal 9688kcal 9756kcal 9824kcal 9892kcal 9961kcal 10029kcal 10097kcal 10165kcal 10234kcal
電車バスに乗車 2387kcal 2456kcal 2524kcal 2592kcal 2660kcal 2729kcal 2797kcal 2865kcal 2933kcal 3001kcal 3070kcal 3138kcal 3206kcal 3274kcal 3343kcal 3411kcal 3479kcal 3547kcal 3616kcal 3684kcal 3752kcal 3820kcal 3888kcal 3957kcal 4025kcal 4093kcal 4161kcal 4230kcal 4298kcal 4366kcal 4434kcal 4502kcal 4571kcal 4639kcal 4707kcal 4775kcal 4844kcal 4912kcal 4980kcal 5048kcal 5117kcal 5185kcal 5253kcal 5321kcal 5389kcal 5458kcal 5526kcal 5594kcal 5662kcal 5731kcal 5799kcal 5867kcal 5935kcal 6003kcal 6072kcal 6140kcal 6208kcal 6276kcal 6345kcal 6413kcal 6481kcal 6549kcal 6618kcal 6686kcal 6754kcal 6822kcal 6890kcal 6959kcal 7027kcal 7095kcal 7163kcal 7232kcal 7300kcal 7368kcal 7436kcal 7504kcal 7573kcal 7641kcal 7709kcal 7777kcal 7846kcal 7914kcal 7982kcal 8050kcal 8119kcal 8187kcal 8255kcal 8323kcal 8391kcal 8460kcal 8528kcal 8596kcal 8664kcal 8733kcal 8801kcal 8869kcal 8937kcal 9005kcal 9074kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9347kcal 9415kcal 9483kcal 9551kcal 9620kcal 9688kcal 9756kcal 9824kcal 9892kcal 9961kcal 10029kcal 10097kcal 10165kcal 10234kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ