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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5763kcal 5928kcal 6092kcal 6257kcal 6422kcal 6587kcal 6751kcal 6916kcal 7081kcal 7245kcal 7410kcal 7575kcal 7739kcal 7904kcal 8069kcal 8233kcal 8398kcal 8563kcal 8727kcal 8892kcal 9057kcal 9221kcal 9386kcal 9551kcal 9715kcal 9880kcal 10045kcal 10209kcal 10374kcal 10539kcal 10703kcal 10868kcal 11033kcal 11197kcal 11362kcal 11527kcal 11691kcal 11856kcal 12021kcal 12185kcal 12350kcal 12515kcal 12679kcal 12844kcal 13009kcal 13174kcal 13338kcal 13503kcal 13668kcal 13832kcal 13997kcal 14162kcal 14326kcal 14491kcal 14656kcal 14820kcal 14985kcal 15150kcal 15314kcal 15479kcal 15644kcal 15808kcal 15973kcal 16138kcal 16302kcal 16467kcal 16632kcal 16796kcal 16961kcal 17126kcal 17290kcal 17455kcal 17620kcal 17784kcal 17949kcal 18114kcal 18278kcal 18443kcal 18608kcal 18772kcal 18937kcal 19102kcal 19266kcal 19431kcal 19596kcal 19761kcal 19925kcal 20090kcal 20255kcal 20419kcal 20584kcal 20749kcal 20913kcal 21078kcal 21243kcal 21407kcal 21572kcal 21737kcal 21901kcal 22066kcal 22231kcal 22395kcal 22560kcal 22725kcal 22889kcal 23054kcal 23219kcal 23383kcal 23548kcal 23713kcal 23877kcal 24042kcal 24207kcal 24371kcal 24536kcal 24701kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6916kcal 7113kcal 7311kcal 7509kcal 7706kcal 7904kcal 8102kcal 8299kcal 8497kcal 8694kcal 8892kcal 9090kcal 9287kcal 9485kcal 9682kcal 9880kcal 10078kcal 10275kcal 10473kcal 10670kcal 10868kcal 11066kcal 11263kcal 11461kcal 11658kcal 11856kcal 12054kcal 12251kcal 12449kcal 12647kcal 12844kcal 13042kcal 13239kcal 13437kcal 13635kcal 13832kcal 14030kcal 14227kcal 14425kcal 14623kcal 14820kcal 15018kcal 15215kcal 15413kcal 15611kcal 15808kcal 16006kcal 16204kcal 16401kcal 16599kcal 16796kcal 16994kcal 17192kcal 17389kcal 17587kcal 17784kcal 17982kcal 18180kcal 18377kcal 18575kcal 18772kcal 18970kcal 19168kcal 19365kcal 19563kcal 19761kcal 19958kcal 20156kcal 20353kcal 20551kcal 20749kcal 20946kcal 21144kcal 21341kcal 21539kcal 21737kcal 21934kcal 22132kcal 22329kcal 22527kcal 22725kcal 22922kcal 23120kcal 23317kcal 23515kcal 23713kcal 23910kcal 24108kcal 24306kcal 24503kcal 24701kcal 24898kcal 25096kcal 25294kcal 25491kcal 25689kcal 25886kcal 26084kcal 26282kcal 26479kcal 26677kcal 26874kcal 27072kcal 27270kcal 27467kcal 27665kcal 27863kcal 28060kcal 28258kcal 28455kcal 28653kcal 28851kcal 29048kcal 29246kcal 29443kcal 29641kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9913kcal 10196kcal 10479kcal 10763kcal 11046kcal 11329kcal 11612kcal 11896kcal 12179kcal 12462kcal 12745kcal 13029kcal 13312kcal 13595kcal 13878kcal 14162kcal 14445kcal 14728kcal 15011kcal 15295kcal 15578kcal 15861kcal 16144kcal 16427kcal 16711kcal 16994kcal 17277kcal 17560kcal 17844kcal 18127kcal 18410kcal 18693kcal 18977kcal 19260kcal 19543kcal 19826kcal 20110kcal 20393kcal 20676kcal 20959kcal 21243kcal 21526kcal 21809kcal 22092kcal 22376kcal 22659kcal 22942kcal 23225kcal 23509kcal 23792kcal 24075kcal 24358kcal 24641kcal 24925kcal 25208kcal 25491kcal 25774kcal 26058kcal 26341kcal 26624kcal 26907kcal 27191kcal 27474kcal 27757kcal 28040kcal 28324kcal 28607kcal 28890kcal 29173kcal 29457kcal 29740kcal 30023kcal 30306kcal 30590kcal 30873kcal 31156kcal 31439kcal 31722kcal 32006kcal 32289kcal 32572kcal 32855kcal 33139kcal 33422kcal 33705kcal 33988kcal 34272kcal 34555kcal 34838kcal 35121kcal 35405kcal 35688kcal 35971kcal 36254kcal 36538kcal 36821kcal 37104kcal 37387kcal 37671kcal 37954kcal 38237kcal 38520kcal 38804kcal 39087kcal 39370kcal 39653kcal 39936kcal 40220kcal 40503kcal 40786kcal 41069kcal 41353kcal 41636kcal 41919kcal 42202kcal 42486kcal
山登り 18443kcal 18970kcal 19497kcal 20024kcal 20551kcal 21078kcal 21605kcal 22132kcal 22659kcal 23186kcal 23713kcal 24240kcal 24767kcal 25294kcal 25821kcal 26348kcal 26874kcal 27401kcal 27928kcal 28455kcal 28982kcal 29509kcal 30036kcal 30563kcal 31090kcal 31617kcal 32144kcal 32671kcal 33198kcal 33725kcal 34252kcal 34779kcal 35306kcal 35833kcal 36360kcal 36887kcal 37414kcal 37941kcal 38468kcal 38995kcal 39522kcal 40048kcal 40575kcal 41102kcal 41629kcal 42156kcal 42683kcal 43210kcal 43737kcal 44264kcal 44791kcal 45318kcal 45845kcal 46372kcal 46899kcal 47426kcal 47953kcal 48480kcal 49007kcal 49534kcal 50061kcal 50588kcal 51115kcal 51642kcal 52169kcal 52696kcal 53222kcal 53749kcal 54276kcal 54803kcal 55330kcal 55857kcal 56384kcal 56911kcal 57438kcal 57965kcal 58492kcal 59019kcal 59546kcal 60073kcal 60600kcal 61127kcal 61654kcal 62181kcal 62708kcal 63235kcal 63762kcal 64289kcal 64816kcal 65343kcal 65870kcal 66396kcal 66923kcal 67450kcal 67977kcal 68504kcal 69031kcal 69558kcal 70085kcal 70612kcal 71139kcal 71666kcal 72193kcal 72720kcal 73247kcal 73774kcal 74301kcal 74828kcal 75355kcal 75882kcal 76409kcal 76936kcal 77463kcal 77990kcal 78517kcal 79044kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13832kcal 14227kcal 14623kcal 15018kcal 15413kcal 15808kcal 16204kcal 16599kcal 16994kcal 17389kcal 17784kcal 18180kcal 18575kcal 18970kcal 19365kcal 19761kcal 20156kcal 20551kcal 20946kcal 21341kcal 21737kcal 22132kcal 22527kcal 22922kcal 23317kcal 23713kcal 24108kcal 24503kcal 24898kcal 25294kcal 25689kcal 26084kcal 26479kcal 26874kcal 27270kcal 27665kcal 28060kcal 28455kcal 28851kcal 29246kcal 29641kcal 30036kcal 30431kcal 30827kcal 31222kcal 31617kcal 32012kcal 32408kcal 32803kcal 33198kcal 33593kcal 33988kcal 34384kcal 34779kcal 35174kcal 35569kcal 35965kcal 36360kcal 36755kcal 37150kcal 37545kcal 37941kcal 38336kcal 38731kcal 39126kcal 39522kcal 39917kcal 40312kcal 40707kcal 41102kcal 41498kcal 41893kcal 42288kcal 42683kcal 43078kcal 43474kcal 43869kcal 44264kcal 44659kcal 45055kcal 45450kcal 45845kcal 46240kcal 46635kcal 47031kcal 47426kcal 47821kcal 48216kcal 48612kcal 49007kcal 49402kcal 49797kcal 50192kcal 50588kcal 50983kcal 51378kcal 51773kcal 52169kcal 52564kcal 52959kcal 53354kcal 53749kcal 54145kcal 54540kcal 54935kcal 55330kcal 55726kcal 56121kcal 56516kcal 56911kcal 57306kcal 57702kcal 58097kcal 58492kcal 58887kcal 59283kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18443kcal 18970kcal 19497kcal 20024kcal 20551kcal 21078kcal 21605kcal 22132kcal 22659kcal 23186kcal 23713kcal 24240kcal 24767kcal 25294kcal 25821kcal 26348kcal 26874kcal 27401kcal 27928kcal 28455kcal 28982kcal 29509kcal 30036kcal 30563kcal 31090kcal 31617kcal 32144kcal 32671kcal 33198kcal 33725kcal 34252kcal 34779kcal 35306kcal 35833kcal 36360kcal 36887kcal 37414kcal 37941kcal 38468kcal 38995kcal 39522kcal 40048kcal 40575kcal 41102kcal 41629kcal 42156kcal 42683kcal 43210kcal 43737kcal 44264kcal 44791kcal 45318kcal 45845kcal 46372kcal 46899kcal 47426kcal 47953kcal 48480kcal 49007kcal 49534kcal 50061kcal 50588kcal 51115kcal 51642kcal 52169kcal 52696kcal 53222kcal 53749kcal 54276kcal 54803kcal 55330kcal 55857kcal 56384kcal 56911kcal 57438kcal 57965kcal 58492kcal 59019kcal 59546kcal 60073kcal 60600kcal 61127kcal 61654kcal 62181kcal 62708kcal 63235kcal 63762kcal 64289kcal 64816kcal 65343kcal 65870kcal 66396kcal 66923kcal 67450kcal 67977kcal 68504kcal 69031kcal 69558kcal 70085kcal 70612kcal 71139kcal 71666kcal 72193kcal 72720kcal 73247kcal 73774kcal 74301kcal 74828kcal 75355kcal 75882kcal 76409kcal 76936kcal 77463kcal 77990kcal 78517kcal 79044kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23054kcal 23713kcal 24371kcal 25030kcal 25689kcal 26348kcal 27006kcal 27665kcal 28324kcal 28982kcal 29641kcal 30300kcal 30958kcal 31617kcal 32276kcal 32935kcal 33593kcal 34252kcal 34911kcal 35569kcal 36228kcal 36887kcal 37545kcal 38204kcal 38863kcal 39522kcal 40180kcal 40839kcal 41498kcal 42156kcal 42815kcal 43474kcal 44132kcal 44791kcal 45450kcal 46109kcal 46767kcal 47426kcal 48085kcal 48743kcal 49402kcal 50061kcal 50719kcal 51378kcal 52037kcal 52696kcal 53354kcal 54013kcal 54672kcal 55330kcal 55989kcal 56648kcal 57306kcal 57965kcal 58624kcal 59283kcal 59941kcal 60600kcal 61259kcal 61917kcal 62576kcal 63235kcal 63893kcal 64552kcal 65211kcal 65870kcal 66528kcal 67187kcal 67846kcal 68504kcal 69163kcal 69822kcal 70480kcal 71139kcal 71798kcal 72457kcal 73115kcal 73774kcal 74433kcal 75091kcal 75750kcal 76409kcal 77067kcal 77726kcal 78385kcal 79044kcal 79702kcal 80361kcal 81020kcal 81678kcal 82337kcal 82996kcal 83654kcal 84313kcal 84972kcal 85631kcal 86289kcal 86948kcal 87607kcal 88265kcal 88924kcal 89583kcal 90241kcal 90900kcal 91559kcal 92218kcal 92876kcal 93535kcal 94194kcal 94852kcal 95511kcal 96170kcal 96828kcal 97487kcal 98146kcal 98805kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20287kcal 20867kcal 21447kcal 22026kcal 22606kcal 23186kcal 23765kcal 24345kcal 24925kcal 25504kcal 26084kcal 26664kcal 27243kcal 27823kcal 28403kcal 28982kcal 29562kcal 30142kcal 30721kcal 31301kcal 31881kcal 32460kcal 33040kcal 33620kcal 34199kcal 34779kcal 35359kcal 35938kcal 36518kcal 37097kcal 37677kcal 38257kcal 38836kcal 39416kcal 39996kcal 40575kcal 41155kcal 41735kcal 42314kcal 42894kcal 43474kcal 44053kcal 44633kcal 45213kcal 45792kcal 46372kcal 46952kcal 47531kcal 48111kcal 48691kcal 49270kcal 49850kcal 50430kcal 51009kcal 51589kcal 52169kcal 52748kcal 53328kcal 53908kcal 54487kcal 55067kcal 55646kcal 56226kcal 56806kcal 57385kcal 57965kcal 58545kcal 59124kcal 59704kcal 60284kcal 60863kcal 61443kcal 62023kcal 62602kcal 63182kcal 63762kcal 64341kcal 64921kcal 65501kcal 66080kcal 66660kcal 67240kcal 67819kcal 68399kcal 68979kcal 69558kcal 70138kcal 70718kcal 71297kcal 71877kcal 72457kcal 73036kcal 73616kcal 74195kcal 74775kcal 75355kcal 75934kcal 76514kcal 77094kcal 77673kcal 78253kcal 78833kcal 79412kcal 79992kcal 80572kcal 81151kcal 81731kcal 82311kcal 82890kcal 83470kcal 84050kcal 84629kcal 85209kcal 85789kcal 86368kcal 86948kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27204kcal 27981kcal 28758kcal 29536kcal 30313kcal 31090kcal 31867kcal 32645kcal 33422kcal 34199kcal 34976kcal 35754kcal 36531kcal 37308kcal 38086kcal 38863kcal 39640kcal 40417kcal 41195kcal 41972kcal 42749kcal 43526kcal 44304kcal 45081kcal 45858kcal 46635kcal 47413kcal 48190kcal 48967kcal 49745kcal 50522kcal 51299kcal 52076kcal 52854kcal 53631kcal 54408kcal 55185kcal 55963kcal 56740kcal 57517kcal 58294kcal 59072kcal 59849kcal 60626kcal 61404kcal 62181kcal 62958kcal 63735kcal 64513kcal 65290kcal 66067kcal 66844kcal 67622kcal 68399kcal 69176kcal 69953kcal 70731kcal 71508kcal 72285kcal 73063kcal 73840kcal 74617kcal 75394kcal 76172kcal 76949kcal 77726kcal 78503kcal 79281kcal 80058kcal 80835kcal 81612kcal 82390kcal 83167kcal 83944kcal 84721kcal 85499kcal 86276kcal 87053kcal 87831kcal 88608kcal 89385kcal 90162kcal 90940kcal 91717kcal 92494kcal 93271kcal 94049kcal 94826kcal 95603kcal 96380kcal 97158kcal 97935kcal 98712kcal 99490kcal 100267kcal 101044kcal 101821kcal 102599kcal 103376kcal 104153kcal 104930kcal 105708kcal 106485kcal 107262kcal 108039kcal 108817kcal 109594kcal 110371kcal 111149kcal 111926kcal 112703kcal 113480kcal 114258kcal 115035kcal 115812kcal 116589kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28357kcal 29167kcal 29977kcal 30787kcal 31597kcal 32408kcal 33218kcal 34028kcal 34838kcal 35648kcal 36459kcal 37269kcal 38079kcal 38889kcal 39699kcal 40510kcal 41320kcal 42130kcal 42940kcal 43750kcal 44561kcal 45371kcal 46181kcal 46991kcal 47801kcal 48612kcal 49422kcal 50232kcal 51042kcal 51852kcal 52663kcal 53473kcal 54283kcal 55093kcal 55903kcal 56714kcal 57524kcal 58334kcal 59144kcal 59954kcal 60765kcal 61575kcal 62385kcal 63195kcal 64005kcal 64816kcal 65626kcal 66436kcal 67246kcal 68056kcal 68867kcal 69677kcal 70487kcal 71297kcal 72107kcal 72918kcal 73728kcal 74538kcal 75348kcal 76158kcal 76969kcal 77779kcal 78589kcal 79399kcal 80209kcal 81020kcal 81830kcal 82640kcal 83450kcal 84260kcal 85071kcal 85881kcal 86691kcal 87501kcal 88311kcal 89122kcal 89932kcal 90742kcal 91552kcal 92362kcal 93173kcal 93983kcal 94793kcal 95603kcal 96413kcal 97224kcal 98034kcal 98844kcal 99654kcal 100464kcal 101275kcal 102085kcal 102895kcal 103705kcal 104515kcal 105326kcal 106136kcal 106946kcal 107756kcal 108566kcal 109377kcal 110187kcal 110997kcal 111807kcal 112617kcal 113428kcal 114238kcal 115048kcal 115858kcal 116668kcal 117479kcal 118289kcal 119099kcal 119909kcal 120719kcal 121530kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12218kcal 12567kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13964kcal 14313kcal 14662kcal 15011kcal 15360kcal 15709kcal 16059kcal 16408kcal 16757kcal 17106kcal 17455kcal 17804kcal 18153kcal 18502kcal 18851kcal 19201kcal 19550kcal 19899kcal 20248kcal 20597kcal 20946kcal 21295kcal 21644kcal 21993kcal 22343kcal 22692kcal 23041kcal 23390kcal 23739kcal 24088kcal 24437kcal 24786kcal 25135kcal 25485kcal 25834kcal 26183kcal 26532kcal 26881kcal 27230kcal 27579kcal 27928kcal 28277kcal 28627kcal 28976kcal 29325kcal 29674kcal 30023kcal 30372kcal 30721kcal 31070kcal 31419kcal 31769kcal 32118kcal 32467kcal 32816kcal 33165kcal 33514kcal 33863kcal 34212kcal 34561kcal 34911kcal 35260kcal 35609kcal 35958kcal 36307kcal 36656kcal 37005kcal 37354kcal 37703kcal 38053kcal 38402kcal 38751kcal 39100kcal 39449kcal 39798kcal 40147kcal 40496kcal 40845kcal 41195kcal 41544kcal 41893kcal 42242kcal 42591kcal 42940kcal 43289kcal 43638kcal 43987kcal 44337kcal 44686kcal 45035kcal 45384kcal 45733kcal 46082kcal 46431kcal 46780kcal 47129kcal 47479kcal 47828kcal 48177kcal 48526kcal 48875kcal 49224kcal 49573kcal 49922kcal 50271kcal 50621kcal 50970kcal 51319kcal 51668kcal 52017kcal 52366kcal
水泳
(普通:全般)		 19135kcal 19681kcal 20228kcal 20775kcal 21322kcal 21868kcal 22415kcal 22962kcal 23509kcal 24055kcal 24602kcal 25149kcal 25695kcal 26242kcal 26789kcal 27336kcal 27882kcal 28429kcal 28976kcal 29522kcal 30069kcal 30616kcal 31163kcal 31709kcal 32256kcal 32803kcal 33349kcal 33896kcal 34443kcal 34990kcal 35536kcal 36083kcal 36630kcal 37177kcal 37723kcal 38270kcal 38817kcal 39363kcal 39910kcal 40457kcal 41004kcal 41550kcal 42097kcal 42644kcal 43190kcal 43737kcal 44284kcal 44831kcal 45377kcal 45924kcal 46471kcal 47018kcal 47564kcal 48111kcal 48658kcal 49204kcal 49751kcal 50298kcal 50845kcal 51391kcal 51938kcal 52485kcal 53031kcal 53578kcal 54125kcal 54672kcal 55218kcal 55765kcal 56312kcal 56858kcal 57405kcal 57952kcal 58499kcal 59045kcal 59592kcal 60139kcal 60686kcal 61232kcal 61779kcal 62326kcal 62872kcal 63419kcal 63966kcal 64513kcal 65059kcal 65606kcal 66153kcal 66699kcal 67246kcal 67793kcal 68340kcal 68886kcal 69433kcal 69980kcal 70527kcal 71073kcal 71620kcal 72167kcal 72713kcal 73260kcal 73807kcal 74354kcal 74900kcal 75447kcal 75994kcal 76540kcal 77087kcal 77634kcal 78181kcal 78727kcal 79274kcal 79821kcal 80367kcal 80914kcal 81461kcal 82008kcal
水泳
(速め:全般)		 23054kcal 23713kcal 24371kcal 25030kcal 25689kcal 26348kcal 27006kcal 27665kcal 28324kcal 28982kcal 29641kcal 30300kcal 30958kcal 31617kcal 32276kcal 32935kcal 33593kcal 34252kcal 34911kcal 35569kcal 36228kcal 36887kcal 37545kcal 38204kcal 38863kcal 39522kcal 40180kcal 40839kcal 41498kcal 42156kcal 42815kcal 43474kcal 44132kcal 44791kcal 45450kcal 46109kcal 46767kcal 47426kcal 48085kcal 48743kcal 49402kcal 50061kcal 50719kcal 51378kcal 52037kcal 52696kcal 53354kcal 54013kcal 54672kcal 55330kcal 55989kcal 56648kcal 57306kcal 57965kcal 58624kcal 59283kcal 59941kcal 60600kcal 61259kcal 61917kcal 62576kcal 63235kcal 63893kcal 64552kcal 65211kcal 65870kcal 66528kcal 67187kcal 67846kcal 68504kcal 69163kcal 69822kcal 70480kcal 71139kcal 71798kcal 72457kcal 73115kcal 73774kcal 74433kcal 75091kcal 75750kcal 76409kcal 77067kcal 77726kcal 78385kcal 79044kcal 79702kcal 80361kcal 81020kcal 81678kcal 82337kcal 82996kcal 83654kcal 84313kcal 84972kcal 85631kcal 86289kcal 86948kcal 87607kcal 88265kcal 88924kcal 89583kcal 90241kcal 90900kcal 91559kcal 92218kcal 92876kcal 93535kcal 94194kcal 94852kcal 95511kcal 96170kcal 96828kcal 97487kcal 98146kcal 98805kcal
水泳
(バタフライ)		 31815kcal 32724kcal 33633kcal 34542kcal 35451kcal 36360kcal 37269kcal 38178kcal 39087kcal 39996kcal 40905kcal 41814kcal 42723kcal 43632kcal 44541kcal 45450kcal 46359kcal 47268kcal 48177kcal 49086kcal 49995kcal 50904kcal 51813kcal 52722kcal 53631kcal 54540kcal 55449kcal 56358kcal 57267kcal 58176kcal 59085kcal 59994kcal 60903kcal 61812kcal 62721kcal 63630kcal 64539kcal 65448kcal 66357kcal 67266kcal 68175kcal 69084kcal 69993kcal 70902kcal 71811kcal 72720kcal 73629kcal 74538kcal 75447kcal 76356kcal 77265kcal 78174kcal 79083kcal 79992kcal 80901kcal 81810kcal 82719kcal 83628kcal 84537kcal 85446kcal 86355kcal 87264kcal 88173kcal 89082kcal 89991kcal 90900kcal 91809kcal 92718kcal 93627kcal 94536kcal 95445kcal 96354kcal 97263kcal 98172kcal 99081kcal 99990kcal 100899kcal 101808kcal 102717kcal 103626kcal 104535kcal 105444kcal 106353kcal 107262kcal 108171kcal 109080kcal 109989kcal 110898kcal 111807kcal 112716kcal 113625kcal 114534kcal 115443kcal 116352kcal 117261kcal 118170kcal 119079kcal 119988kcal 120897kcal 121806kcal 122715kcal 123624kcal 124533kcal 125442kcal 126351kcal 127260kcal 128169kcal 129078kcal 129987kcal 130896kcal 131805kcal 132714kcal 133623kcal 134532kcal 135441kcal 136350kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13832kcal 14227kcal 14623kcal 15018kcal 15413kcal 15808kcal 16204kcal 16599kcal 16994kcal 17389kcal 17784kcal 18180kcal 18575kcal 18970kcal 19365kcal 19761kcal 20156kcal 20551kcal 20946kcal 21341kcal 21737kcal 22132kcal 22527kcal 22922kcal 23317kcal 23713kcal 24108kcal 24503kcal 24898kcal 25294kcal 25689kcal 26084kcal 26479kcal 26874kcal 27270kcal 27665kcal 28060kcal 28455kcal 28851kcal 29246kcal 29641kcal 30036kcal 30431kcal 30827kcal 31222kcal 31617kcal 32012kcal 32408kcal 32803kcal 33198kcal 33593kcal 33988kcal 34384kcal 34779kcal 35174kcal 35569kcal 35965kcal 36360kcal 36755kcal 37150kcal 37545kcal 37941kcal 38336kcal 38731kcal 39126kcal 39522kcal 39917kcal 40312kcal 40707kcal 41102kcal 41498kcal 41893kcal 42288kcal 42683kcal 43078kcal 43474kcal 43869kcal 44264kcal 44659kcal 45055kcal 45450kcal 45845kcal 46240kcal 46635kcal 47031kcal 47426kcal 47821kcal 48216kcal 48612kcal 49007kcal 49402kcal 49797kcal 50192kcal 50588kcal 50983kcal 51378kcal 51773kcal 52169kcal 52564kcal 52959kcal 53354kcal 53749kcal 54145kcal 54540kcal 54935kcal 55330kcal 55726kcal 56121kcal 56516kcal 56911kcal 57306kcal 57702kcal 58097kcal 58492kcal 58887kcal 59283kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18443kcal 18970kcal 19497kcal 20024kcal 20551kcal 21078kcal 21605kcal 22132kcal 22659kcal 23186kcal 23713kcal 24240kcal 24767kcal 25294kcal 25821kcal 26348kcal 26874kcal 27401kcal 27928kcal 28455kcal 28982kcal 29509kcal 30036kcal 30563kcal 31090kcal 31617kcal 32144kcal 32671kcal 33198kcal 33725kcal 34252kcal 34779kcal 35306kcal 35833kcal 36360kcal 36887kcal 37414kcal 37941kcal 38468kcal 38995kcal 39522kcal 40048kcal 40575kcal 41102kcal 41629kcal 42156kcal 42683kcal 43210kcal 43737kcal 44264kcal 44791kcal 45318kcal 45845kcal 46372kcal 46899kcal 47426kcal 47953kcal 48480kcal 49007kcal 49534kcal 50061kcal 50588kcal 51115kcal 51642kcal 52169kcal 52696kcal 53222kcal 53749kcal 54276kcal 54803kcal 55330kcal 55857kcal 56384kcal 56911kcal 57438kcal 57965kcal 58492kcal 59019kcal 59546kcal 60073kcal 60600kcal 61127kcal 61654kcal 62181kcal 62708kcal 63235kcal 63762kcal 64289kcal 64816kcal 65343kcal 65870kcal 66396kcal 66923kcal 67450kcal 67977kcal 68504kcal 69031kcal 69558kcal 70085kcal 70612kcal 71139kcal 71666kcal 72193kcal 72720kcal 73247kcal 73774kcal 74301kcal 74828kcal 75355kcal 75882kcal 76409kcal 76936kcal 77463kcal 77990kcal 78517kcal 79044kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23054kcal 23713kcal 24371kcal 25030kcal 25689kcal 26348kcal 27006kcal 27665kcal 28324kcal 28982kcal 29641kcal 30300kcal 30958kcal 31617kcal 32276kcal 32935kcal 33593kcal 34252kcal 34911kcal 35569kcal 36228kcal 36887kcal 37545kcal 38204kcal 38863kcal 39522kcal 40180kcal 40839kcal 41498kcal 42156kcal 42815kcal 43474kcal 44132kcal 44791kcal 45450kcal 46109kcal 46767kcal 47426kcal 48085kcal 48743kcal 49402kcal 50061kcal 50719kcal 51378kcal 52037kcal 52696kcal 53354kcal 54013kcal 54672kcal 55330kcal 55989kcal 56648kcal 57306kcal 57965kcal 58624kcal 59283kcal 59941kcal 60600kcal 61259kcal 61917kcal 62576kcal 63235kcal 63893kcal 64552kcal 65211kcal 65870kcal 66528kcal 67187kcal 67846kcal 68504kcal 69163kcal 69822kcal 70480kcal 71139kcal 71798kcal 72457kcal 73115kcal 73774kcal 74433kcal 75091kcal 75750kcal 76409kcal 77067kcal 77726kcal 78385kcal 79044kcal 79702kcal 80361kcal 81020kcal 81678kcal 82337kcal 82996kcal 83654kcal 84313kcal 84972kcal 85631kcal 86289kcal 86948kcal 87607kcal 88265kcal 88924kcal 89583kcal 90241kcal 90900kcal 91559kcal 92218kcal 92876kcal 93535kcal 94194kcal 94852kcal 95511kcal 96170kcal 96828kcal 97487kcal 98146kcal 98805kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8760kcal 9011kcal 9261kcal 9511kcal 9761kcal 10012kcal 10262kcal 10512kcal 10763kcal 11013kcal 11263kcal 11514kcal 11764kcal 12014kcal 12264kcal 12515kcal 12765kcal 13015kcal 13266kcal 13516kcal 13766kcal 14017kcal 14267kcal 14517kcal 14768kcal 15018kcal 15268kcal 15518kcal 15769kcal 16019kcal 16269kcal 16520kcal 16770kcal 17020kcal 17271kcal 17521kcal 17771kcal 18022kcal 18272kcal 18522kcal 18772kcal 19023kcal 19273kcal 19523kcal 19774kcal 20024kcal 20274kcal 20525kcal 20775kcal 21025kcal 21276kcal 21526kcal 21776kcal 22026kcal 22277kcal 22527kcal 22777kcal 23028kcal 23278kcal 23528kcal 23779kcal 24029kcal 24279kcal 24529kcal 24780kcal 25030kcal 25280kcal 25531kcal 25781kcal 26031kcal 26282kcal 26532kcal 26782kcal 27033kcal 27283kcal 27533kcal 27783kcal 28034kcal 28284kcal 28534kcal 28785kcal 29035kcal 29285kcal 29536kcal 29786kcal 30036kcal 30287kcal 30537kcal 30787kcal 31037kcal 31288kcal 31538kcal 31788kcal 32039kcal 32289kcal 32539kcal 32790kcal 33040kcal 33290kcal 33541kcal 33791kcal 34041kcal 34291kcal 34542kcal 34792kcal 35042kcal 35293kcal 35543kcal 35793kcal 36044kcal 36294kcal 36544kcal 36794kcal 37045kcal 37295kcal 37545kcal
筋トレ
背筋運動		 8760kcal 9011kcal 9261kcal 9511kcal 9761kcal 10012kcal 10262kcal 10512kcal 10763kcal 11013kcal 11263kcal 11514kcal 11764kcal 12014kcal 12264kcal 12515kcal 12765kcal 13015kcal 13266kcal 13516kcal 13766kcal 14017kcal 14267kcal 14517kcal 14768kcal 15018kcal 15268kcal 15518kcal 15769kcal 16019kcal 16269kcal 16520kcal 16770kcal 17020kcal 17271kcal 17521kcal 17771kcal 18022kcal 18272kcal 18522kcal 18772kcal 19023kcal 19273kcal 19523kcal 19774kcal 20024kcal 20274kcal 20525kcal 20775kcal 21025kcal 21276kcal 21526kcal 21776kcal 22026kcal 22277kcal 22527kcal 22777kcal 23028kcal 23278kcal 23528kcal 23779kcal 24029kcal 24279kcal 24529kcal 24780kcal 25030kcal 25280kcal 25531kcal 25781kcal 26031kcal 26282kcal 26532kcal 26782kcal 27033kcal 27283kcal 27533kcal 27783kcal 28034kcal 28284kcal 28534kcal 28785kcal 29035kcal 29285kcal 29536kcal 29786kcal 30036kcal 30287kcal 30537kcal 30787kcal 31037kcal 31288kcal 31538kcal 31788kcal 32039kcal 32289kcal 32539kcal 32790kcal 33040kcal 33290kcal 33541kcal 33791kcal 34041kcal 34291kcal 34542kcal 34792kcal 35042kcal 35293kcal 35543kcal 35793kcal 36044kcal 36294kcal 36544kcal 36794kcal 37045kcal 37295kcal 37545kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8760kcal 9011kcal 9261kcal 9511kcal 9761kcal 10012kcal 10262kcal 10512kcal 10763kcal 11013kcal 11263kcal 11514kcal 11764kcal 12014kcal 12264kcal 12515kcal 12765kcal 13015kcal 13266kcal 13516kcal 13766kcal 14017kcal 14267kcal 14517kcal 14768kcal 15018kcal 15268kcal 15518kcal 15769kcal 16019kcal 16269kcal 16520kcal 16770kcal 17020kcal 17271kcal 17521kcal 17771kcal 18022kcal 18272kcal 18522kcal 18772kcal 19023kcal 19273kcal 19523kcal 19774kcal 20024kcal 20274kcal 20525kcal 20775kcal 21025kcal 21276kcal 21526kcal 21776kcal 22026kcal 22277kcal 22527kcal 22777kcal 23028kcal 23278kcal 23528kcal 23779kcal 24029kcal 24279kcal 24529kcal 24780kcal 25030kcal 25280kcal 25531kcal 25781kcal 26031kcal 26282kcal 26532kcal 26782kcal 27033kcal 27283kcal 27533kcal 27783kcal 28034kcal 28284kcal 28534kcal 28785kcal 29035kcal 29285kcal 29536kcal 29786kcal 30036kcal 30287kcal 30537kcal 30787kcal 31037kcal 31288kcal 31538kcal 31788kcal 32039kcal 32289kcal 32539kcal 32790kcal 33040kcal 33290kcal 33541kcal 33791kcal 34041kcal 34291kcal 34542kcal 34792kcal 35042kcal 35293kcal 35543kcal 35793kcal 36044kcal 36294kcal 36544kcal 36794kcal 37045kcal 37295kcal 37545kcal
筋トレ
懸垂		 8760kcal 9011kcal 9261kcal 9511kcal 9761kcal 10012kcal 10262kcal 10512kcal 10763kcal 11013kcal 11263kcal 11514kcal 11764kcal 12014kcal 12264kcal 12515kcal 12765kcal 13015kcal 13266kcal 13516kcal 13766kcal 14017kcal 14267kcal 14517kcal 14768kcal 15018kcal 15268kcal 15518kcal 15769kcal 16019kcal 16269kcal 16520kcal 16770kcal 17020kcal 17271kcal 17521kcal 17771kcal 18022kcal 18272kcal 18522kcal 18772kcal 19023kcal 19273kcal 19523kcal 19774kcal 20024kcal 20274kcal 20525kcal 20775kcal 21025kcal 21276kcal 21526kcal 21776kcal 22026kcal 22277kcal 22527kcal 22777kcal 23028kcal 23278kcal 23528kcal 23779kcal 24029kcal 24279kcal 24529kcal 24780kcal 25030kcal 25280kcal 25531kcal 25781kcal 26031kcal 26282kcal 26532kcal 26782kcal 27033kcal 27283kcal 27533kcal 27783kcal 28034kcal 28284kcal 28534kcal 28785kcal 29035kcal 29285kcal 29536kcal 29786kcal 30036kcal 30287kcal 30537kcal 30787kcal 31037kcal 31288kcal 31538kcal 31788kcal 32039kcal 32289kcal 32539kcal 32790kcal 33040kcal 33290kcal 33541kcal 33791kcal 34041kcal 34291kcal 34542kcal 34792kcal 35042kcal 35293kcal 35543kcal 35793kcal 36044kcal 36294kcal 36544kcal 36794kcal 37045kcal 37295kcal 37545kcal
筋トレ
スクワット		 11527kcal 11856kcal 12185kcal 12515kcal 12844kcal 13174kcal 13503kcal 13832kcal 14162kcal 14491kcal 14820kcal 15150kcal 15479kcal 15808kcal 16138kcal 16467kcal 16796kcal 17126kcal 17455kcal 17784kcal 18114kcal 18443kcal 18772kcal 19102kcal 19431kcal 19761kcal 20090kcal 20419kcal 20749kcal 21078kcal 21407kcal 21737kcal 22066kcal 22395kcal 22725kcal 23054kcal 23383kcal 23713kcal 24042kcal 24371kcal 24701kcal 25030kcal 25359kcal 25689kcal 26018kcal 26348kcal 26677kcal 27006kcal 27336kcal 27665kcal 27994kcal 28324kcal 28653kcal 28982kcal 29312kcal 29641kcal 29970kcal 30300kcal 30629kcal 30958kcal 31288kcal 31617kcal 31946kcal 32276kcal 32605kcal 32935kcal 33264kcal 33593kcal 33923kcal 34252kcal 34581kcal 34911kcal 35240kcal 35569kcal 35899kcal 36228kcal 36557kcal 36887kcal 37216kcal 37545kcal 37875kcal 38204kcal 38533kcal 38863kcal 39192kcal 39522kcal 39851kcal 40180kcal 40510kcal 40839kcal 41168kcal 41498kcal 41827kcal 42156kcal 42486kcal 42815kcal 43144kcal 43474kcal 43803kcal 44132kcal 44462kcal 44791kcal 45120kcal 45450kcal 45779kcal 46109kcal 46438kcal 46767kcal 47097kcal 47426kcal 47755kcal 48085kcal 48414kcal 48743kcal 49073kcal 49402kcal
ヨガ
ハタ		 6916kcal 7113kcal 7311kcal 7509kcal 7706kcal 7904kcal 8102kcal 8299kcal 8497kcal 8694kcal 8892kcal 9090kcal 9287kcal 9485kcal 9682kcal 9880kcal 10078kcal 10275kcal 10473kcal 10670kcal 10868kcal 11066kcal 11263kcal 11461kcal 11658kcal 11856kcal 12054kcal 12251kcal 12449kcal 12647kcal 12844kcal 13042kcal 13239kcal 13437kcal 13635kcal 13832kcal 14030kcal 14227kcal 14425kcal 14623kcal 14820kcal 15018kcal 15215kcal 15413kcal 15611kcal 15808kcal 16006kcal 16204kcal 16401kcal 16599kcal 16796kcal 16994kcal 17192kcal 17389kcal 17587kcal 17784kcal 17982kcal 18180kcal 18377kcal 18575kcal 18772kcal 18970kcal 19168kcal 19365kcal 19563kcal 19761kcal 19958kcal 20156kcal 20353kcal 20551kcal 20749kcal 20946kcal 21144kcal 21341kcal 21539kcal 21737kcal 21934kcal 22132kcal 22329kcal 22527kcal 22725kcal 22922kcal 23120kcal 23317kcal 23515kcal 23713kcal 23910kcal 24108kcal 24306kcal 24503kcal 24701kcal 24898kcal 25096kcal 25294kcal 25491kcal 25689kcal 25886kcal 26084kcal 26282kcal 26479kcal 26677kcal 26874kcal 27072kcal 27270kcal 27467kcal 27665kcal 27863kcal 28060kcal 28258kcal 28455kcal 28653kcal 28851kcal 29048kcal 29246kcal 29443kcal 29641kcal
ヨガ
パワー		 9221kcal 9485kcal 9748kcal 10012kcal 10275kcal 10539kcal 10802kcal 11066kcal 11329kcal 11593kcal 11856kcal 12120kcal 12383kcal 12647kcal 12910kcal 13174kcal 13437kcal 13700kcal 13964kcal 14227kcal 14491kcal 14754kcal 15018kcal 15281kcal 15545kcal 15808kcal 16072kcal 16335kcal 16599kcal 16862kcal 17126kcal 17389kcal 17653kcal 17916kcal 18180kcal 18443kcal 18707kcal 18970kcal 19234kcal 19497kcal 19761kcal 20024kcal 20287kcal 20551kcal 20814kcal 21078kcal 21341kcal 21605kcal 21868kcal 22132kcal 22395kcal 22659kcal 22922kcal 23186kcal 23449kcal 23713kcal 23976kcal 24240kcal 24503kcal 24767kcal 25030kcal 25294kcal 25557kcal 25821kcal 26084kcal 26348kcal 26611kcal 26874kcal 27138kcal 27401kcal 27665kcal 27928kcal 28192kcal 28455kcal 28719kcal 28982kcal 29246kcal 29509kcal 29773kcal 30036kcal 30300kcal 30563kcal 30827kcal 31090kcal 31354kcal 31617kcal 31881kcal 32144kcal 32408kcal 32671kcal 32935kcal 33198kcal 33461kcal 33725kcal 33988kcal 34252kcal 34515kcal 34779kcal 35042kcal 35306kcal 35569kcal 35833kcal 36096kcal 36360kcal 36623kcal 36887kcal 37150kcal 37414kcal 37677kcal 37941kcal 38204kcal 38468kcal 38731kcal 38995kcal 39258kcal 39522kcal
ダンス
ゆっくり		 11527kcal 11856kcal 12185kcal 12515kcal 12844kcal 13174kcal 13503kcal 13832kcal 14162kcal 14491kcal 14820kcal 15150kcal 15479kcal 15808kcal 16138kcal 16467kcal 16796kcal 17126kcal 17455kcal 17784kcal 18114kcal 18443kcal 18772kcal 19102kcal 19431kcal 19761kcal 20090kcal 20419kcal 20749kcal 21078kcal 21407kcal 21737kcal 22066kcal 22395kcal 22725kcal 23054kcal 23383kcal 23713kcal 24042kcal 24371kcal 24701kcal 25030kcal 25359kcal 25689kcal 26018kcal 26348kcal 26677kcal 27006kcal 27336kcal 27665kcal 27994kcal 28324kcal 28653kcal 28982kcal 29312kcal 29641kcal 29970kcal 30300kcal 30629kcal 30958kcal 31288kcal 31617kcal 31946kcal 32276kcal 32605kcal 32935kcal 33264kcal 33593kcal 33923kcal 34252kcal 34581kcal 34911kcal 35240kcal 35569kcal 35899kcal 36228kcal 36557kcal 36887kcal 37216kcal 37545kcal 37875kcal 38204kcal 38533kcal 38863kcal 39192kcal 39522kcal 39851kcal 40180kcal 40510kcal 40839kcal 41168kcal 41498kcal 41827kcal 42156kcal 42486kcal 42815kcal 43144kcal 43474kcal 43803kcal 44132kcal 44462kcal 44791kcal 45120kcal 45450kcal 45779kcal 46109kcal 46438kcal 46767kcal 47097kcal 47426kcal 47755kcal 48085kcal 48414kcal 48743kcal 49073kcal 49402kcal
ダンス
普通		 16829kcal 17310kcal 17791kcal 18272kcal 18753kcal 19234kcal 19714kcal 20195kcal 20676kcal 21157kcal 21638kcal 22119kcal 22599kcal 23080kcal 23561kcal 24042kcal 24523kcal 25004kcal 25485kcal 25965kcal 26446kcal 26927kcal 27408kcal 27889kcal 28370kcal 28851kcal 29331kcal 29812kcal 30293kcal 30774kcal 31255kcal 31736kcal 32217kcal 32697kcal 33178kcal 33659kcal 34140kcal 34621kcal 35102kcal 35582kcal 36063kcal 36544kcal 37025kcal 37506kcal 37987kcal 38468kcal 38948kcal 39429kcal 39910kcal 40391kcal 40872kcal 41353kcal 41834kcal 42314kcal 42795kcal 43276kcal 43757kcal 44238kcal 44719kcal 45199kcal 45680kcal 46161kcal 46642kcal 47123kcal 47604kcal 48085kcal 48565kcal 49046kcal 49527kcal 50008kcal 50489kcal 50970kcal 51451kcal 51931kcal 52412kcal 52893kcal 53374kcal 53855kcal 54336kcal 54817kcal 55297kcal 55778kcal 56259kcal 56740kcal 57221kcal 57702kcal 58182kcal 58663kcal 59144kcal 59625kcal 60106kcal 60587kcal 61068kcal 61548kcal 62029kcal 62510kcal 62991kcal 63472kcal 63953kcal 64434kcal 64914kcal 65395kcal 65876kcal 66357kcal 66838kcal 67319kcal 67799kcal 68280kcal 68761kcal 69242kcal 69723kcal 70204kcal 70685kcal 71165kcal 71646kcal 72127kcal
ダンス
激しい		 20749kcal 21341kcal 21934kcal 22527kcal 23120kcal 23713kcal 24306kcal 24898kcal 25491kcal 26084kcal 26677kcal 27270kcal 27863kcal 28455kcal 29048kcal 29641kcal 30234kcal 30827kcal 31419kcal 32012kcal 32605kcal 33198kcal 33791kcal 34384kcal 34976kcal 35569kcal 36162kcal 36755kcal 37348kcal 37941kcal 38533kcal 39126kcal 39719kcal 40312kcal 40905kcal 41498kcal 42090kcal 42683kcal 43276kcal 43869kcal 44462kcal 45055kcal 45647kcal 46240kcal 46833kcal 47426kcal 48019kcal 48612kcal 49204kcal 49797kcal 50390kcal 50983kcal 51576kcal 52169kcal 52761kcal 53354kcal 53947kcal 54540kcal 55133kcal 55726kcal 56318kcal 56911kcal 57504kcal 58097kcal 58690kcal 59283kcal 59875kcal 60468kcal 61061kcal 61654kcal 62247kcal 62839kcal 63432kcal 64025kcal 64618kcal 65211kcal 65804kcal 66396kcal 66989kcal 67582kcal 68175kcal 68768kcal 69361kcal 69953kcal 70546kcal 71139kcal 71732kcal 72325kcal 72918kcal 73510kcal 74103kcal 74696kcal 75289kcal 75882kcal 76475kcal 77067kcal 77660kcal 78253kcal 78846kcal 79439kcal 80032kcal 80624kcal 81217kcal 81810kcal 82403kcal 82996kcal 83589kcal 84181kcal 84774kcal 85367kcal 85960kcal 86553kcal 87146kcal 87738kcal 88331kcal 88924kcal
踏み台昇降 11527kcal 11856kcal 12185kcal 12515kcal 12844kcal 13174kcal 13503kcal 13832kcal 14162kcal 14491kcal 14820kcal 15150kcal 15479kcal 15808kcal 16138kcal 16467kcal 16796kcal 17126kcal 17455kcal 17784kcal 18114kcal 18443kcal 18772kcal 19102kcal 19431kcal 19761kcal 20090kcal 20419kcal 20749kcal 21078kcal 21407kcal 21737kcal 22066kcal 22395kcal 22725kcal 23054kcal 23383kcal 23713kcal 24042kcal 24371kcal 24701kcal 25030kcal 25359kcal 25689kcal 26018kcal 26348kcal 26677kcal 27006kcal 27336kcal 27665kcal 27994kcal 28324kcal 28653kcal 28982kcal 29312kcal 29641kcal 29970kcal 30300kcal 30629kcal 30958kcal 31288kcal 31617kcal 31946kcal 32276kcal 32605kcal 32935kcal 33264kcal 33593kcal 33923kcal 34252kcal 34581kcal 34911kcal 35240kcal 35569kcal 35899kcal 36228kcal 36557kcal 36887kcal 37216kcal 37545kcal 37875kcal 38204kcal 38533kcal 38863kcal 39192kcal 39522kcal 39851kcal 40180kcal 40510kcal 40839kcal 41168kcal 41498kcal 41827kcal 42156kcal 42486kcal 42815kcal 43144kcal 43474kcal 43803kcal 44132kcal 44462kcal 44791kcal 45120kcal 45450kcal 45779kcal 46109kcal 46438kcal 46767kcal 47097kcal 47426kcal 47755kcal 48085kcal 48414kcal 48743kcal 49073kcal 49402kcal
トランポリン
ゆっくり		 8069kcal 8299kcal 8530kcal 8760kcal 8991kcal 9221kcal 9452kcal 9682kcal 9913kcal 10143kcal 10374kcal 10605kcal 10835kcal 11066kcal 11296kcal 11527kcal 11757kcal 11988kcal 12218kcal 12449kcal 12679kcal 12910kcal 13141kcal 13371kcal 13602kcal 13832kcal 14063kcal 14293kcal 14524kcal 14754kcal 14985kcal 15215kcal 15446kcal 15677kcal 15907kcal 16138kcal 16368kcal 16599kcal 16829kcal 17060kcal 17290kcal 17521kcal 17751kcal 17982kcal 18213kcal 18443kcal 18674kcal 18904kcal 19135kcal 19365kcal 19596kcal 19826kcal 20057kcal 20287kcal 20518kcal 20749kcal 20979kcal 21210kcal 21440kcal 21671kcal 21901kcal 22132kcal 22362kcal 22593kcal 22823kcal 23054kcal 23285kcal 23515kcal 23746kcal 23976kcal 24207kcal 24437kcal 24668kcal 24898kcal 25129kcal 25359kcal 25590kcal 25821kcal 26051kcal 26282kcal 26512kcal 26743kcal 26973kcal 27204kcal 27434kcal 27665kcal 27895kcal 28126kcal 28357kcal 28587kcal 28818kcal 29048kcal 29279kcal 29509kcal 29740kcal 29970kcal 30201kcal 30431kcal 30662kcal 30893kcal 31123kcal 31354kcal 31584kcal 31815kcal 32045kcal 32276kcal 32506kcal 32737kcal 32967kcal 33198kcal 33429kcal 33659kcal 33890kcal 34120kcal 34351kcal 34581kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10374kcal 10670kcal 10967kcal 11263kcal 11560kcal 11856kcal 12153kcal 12449kcal 12745kcal 13042kcal 13338kcal 13635kcal 13931kcal 14227kcal 14524kcal 14820kcal 15117kcal 15413kcal 15709kcal 16006kcal 16302kcal 16599kcal 16895kcal 17192kcal 17488kcal 17784kcal 18081kcal 18377kcal 18674kcal 18970kcal 19266kcal 19563kcal 19859kcal 20156kcal 20452kcal 20749kcal 21045kcal 21341kcal 21638kcal 21934kcal 22231kcal 22527kcal 22823kcal 23120kcal 23416kcal 23713kcal 24009kcal 24306kcal 24602kcal 24898kcal 25195kcal 25491kcal 25788kcal 26084kcal 26380kcal 26677kcal 26973kcal 27270kcal 27566kcal 27863kcal 28159kcal 28455kcal 28752kcal 29048kcal 29345kcal 29641kcal 29937kcal 30234kcal 30530kcal 30827kcal 31123kcal 31419kcal 31716kcal 32012kcal 32309kcal 32605kcal 32902kcal 33198kcal 33494kcal 33791kcal 34087kcal 34384kcal 34680kcal 34976kcal 35273kcal 35569kcal 35866kcal 36162kcal 36459kcal 36755kcal 37051kcal 37348kcal 37644kcal 37941kcal 38237kcal 38533kcal 38830kcal 39126kcal 39423kcal 39719kcal 40016kcal 40312kcal 40608kcal 40905kcal 41201kcal 41498kcal 41794kcal 42090kcal 42387kcal 42683kcal 42980kcal 43276kcal 43573kcal 43869kcal 44165kcal 44462kcal
HIIT
ジャンプなし		 11527kcal 11856kcal 12185kcal 12515kcal 12844kcal 13174kcal 13503kcal 13832kcal 14162kcal 14491kcal 14820kcal 15150kcal 15479kcal 15808kcal 16138kcal 16467kcal 16796kcal 17126kcal 17455kcal 17784kcal 18114kcal 18443kcal 18772kcal 19102kcal 19431kcal 19761kcal 20090kcal 20419kcal 20749kcal 21078kcal 21407kcal 21737kcal 22066kcal 22395kcal 22725kcal 23054kcal 23383kcal 23713kcal 24042kcal 24371kcal 24701kcal 25030kcal 25359kcal 25689kcal 26018kcal 26348kcal 26677kcal 27006kcal 27336kcal 27665kcal 27994kcal 28324kcal 28653kcal 28982kcal 29312kcal 29641kcal 29970kcal 30300kcal 30629kcal 30958kcal 31288kcal 31617kcal 31946kcal 32276kcal 32605kcal 32935kcal 33264kcal 33593kcal 33923kcal 34252kcal 34581kcal 34911kcal 35240kcal 35569kcal 35899kcal 36228kcal 36557kcal 36887kcal 37216kcal 37545kcal 37875kcal 38204kcal 38533kcal 38863kcal 39192kcal 39522kcal 39851kcal 40180kcal 40510kcal 40839kcal 41168kcal 41498kcal 41827kcal 42156kcal 42486kcal 42815kcal 43144kcal 43474kcal 43803kcal 44132kcal 44462kcal 44791kcal 45120kcal 45450kcal 45779kcal 46109kcal 46438kcal 46767kcal 47097kcal 47426kcal 47755kcal 48085kcal 48414kcal 48743kcal 49073kcal 49402kcal
HIIT
ジャンプあり		 18443kcal 18970kcal 19497kcal 20024kcal 20551kcal 21078kcal 21605kcal 22132kcal 22659kcal 23186kcal 23713kcal 24240kcal 24767kcal 25294kcal 25821kcal 26348kcal 26874kcal 27401kcal 27928kcal 28455kcal 28982kcal 29509kcal 30036kcal 30563kcal 31090kcal 31617kcal 32144kcal 32671kcal 33198kcal 33725kcal 34252kcal 34779kcal 35306kcal 35833kcal 36360kcal 36887kcal 37414kcal 37941kcal 38468kcal 38995kcal 39522kcal 40048kcal 40575kcal 41102kcal 41629kcal 42156kcal 42683kcal 43210kcal 43737kcal 44264kcal 44791kcal 45318kcal 45845kcal 46372kcal 46899kcal 47426kcal 47953kcal 48480kcal 49007kcal 49534kcal 50061kcal 50588kcal 51115kcal 51642kcal 52169kcal 52696kcal 53222kcal 53749kcal 54276kcal 54803kcal 55330kcal 55857kcal 56384kcal 56911kcal 57438kcal 57965kcal 58492kcal 59019kcal 59546kcal 60073kcal 60600kcal 61127kcal 61654kcal 62181kcal 62708kcal 63235kcal 63762kcal 64289kcal 64816kcal 65343kcal 65870kcal 66396kcal 66923kcal 67450kcal 67977kcal 68504kcal 69031kcal 69558kcal 70085kcal 70612kcal 71139kcal 71666kcal 72193kcal 72720kcal 73247kcal 73774kcal 74301kcal 74828kcal 75355kcal 75882kcal 76409kcal 76936kcal 77463kcal 77990kcal 78517kcal 79044kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6916kcal 7113kcal 7311kcal 7509kcal 7706kcal 7904kcal 8102kcal 8299kcal 8497kcal 8694kcal 8892kcal 9090kcal 9287kcal 9485kcal 9682kcal 9880kcal 10078kcal 10275kcal 10473kcal 10670kcal 10868kcal 11066kcal 11263kcal 11461kcal 11658kcal 11856kcal 12054kcal 12251kcal 12449kcal 12647kcal 12844kcal 13042kcal 13239kcal 13437kcal 13635kcal 13832kcal 14030kcal 14227kcal 14425kcal 14623kcal 14820kcal 15018kcal 15215kcal 15413kcal 15611kcal 15808kcal 16006kcal 16204kcal 16401kcal 16599kcal 16796kcal 16994kcal 17192kcal 17389kcal 17587kcal 17784kcal 17982kcal 18180kcal 18377kcal 18575kcal 18772kcal 18970kcal 19168kcal 19365kcal 19563kcal 19761kcal 19958kcal 20156kcal 20353kcal 20551kcal 20749kcal 20946kcal 21144kcal 21341kcal 21539kcal 21737kcal 21934kcal 22132kcal 22329kcal 22527kcal 22725kcal 22922kcal 23120kcal 23317kcal 23515kcal 23713kcal 23910kcal 24108kcal 24306kcal 24503kcal 24701kcal 24898kcal 25096kcal 25294kcal 25491kcal 25689kcal 25886kcal 26084kcal 26282kcal 26479kcal 26677kcal 26874kcal 27072kcal 27270kcal 27467kcal 27665kcal 27863kcal 28060kcal 28258kcal 28455kcal 28653kcal 28851kcal 29048kcal 29246kcal 29443kcal 29641kcal
料理全般 8069kcal 8299kcal 8530kcal 8760kcal 8991kcal 9221kcal 9452kcal 9682kcal 9913kcal 10143kcal 10374kcal 10605kcal 10835kcal 11066kcal 11296kcal 11527kcal 11757kcal 11988kcal 12218kcal 12449kcal 12679kcal 12910kcal 13141kcal 13371kcal 13602kcal 13832kcal 14063kcal 14293kcal 14524kcal 14754kcal 14985kcal 15215kcal 15446kcal 15677kcal 15907kcal 16138kcal 16368kcal 16599kcal 16829kcal 17060kcal 17290kcal 17521kcal 17751kcal 17982kcal 18213kcal 18443kcal 18674kcal 18904kcal 19135kcal 19365kcal 19596kcal 19826kcal 20057kcal 20287kcal 20518kcal 20749kcal 20979kcal 21210kcal 21440kcal 21671kcal 21901kcal 22132kcal 22362kcal 22593kcal 22823kcal 23054kcal 23285kcal 23515kcal 23746kcal 23976kcal 24207kcal 24437kcal 24668kcal 24898kcal 25129kcal 25359kcal 25590kcal 25821kcal 26051kcal 26282kcal 26512kcal 26743kcal 26973kcal 27204kcal 27434kcal 27665kcal 27895kcal 28126kcal 28357kcal 28587kcal 28818kcal 29048kcal 29279kcal 29509kcal 29740kcal 29970kcal 30201kcal 30431kcal 30662kcal 30893kcal 31123kcal 31354kcal 31584kcal 31815kcal 32045kcal 32276kcal 32506kcal 32737kcal 32967kcal 33198kcal 33429kcal 33659kcal 33890kcal 34120kcal 34351kcal 34581kcal
掃除機をかける 7607kcal 7825kcal 8042kcal 8260kcal 8477kcal 8694kcal 8912kcal 9129kcal 9346kcal 9564kcal 9781kcal 9999kcal 10216kcal 10433kcal 10651kcal 10868kcal 11085kcal 11303kcal 11520kcal 11738kcal 11955kcal 12172kcal 12390kcal 12607kcal 12824kcal 13042kcal 13259kcal 13477kcal 13694kcal 13911kcal 14129kcal 14346kcal 14563kcal 14781kcal 14998kcal 15215kcal 15433kcal 15650kcal 15868kcal 16085kcal 16302kcal 16520kcal 16737kcal 16954kcal 17172kcal 17389kcal 17607kcal 17824kcal 18041kcal 18259kcal 18476kcal 18693kcal 18911kcal 19128kcal 19346kcal 19563kcal 19780kcal 19998kcal 20215kcal 20432kcal 20650kcal 20867kcal 21084kcal 21302kcal 21519kcal 21737kcal 21954kcal 22171kcal 22389kcal 22606kcal 22823kcal 23041kcal 23258kcal 23476kcal 23693kcal 23910kcal 24128kcal 24345kcal 24562kcal 24780kcal 24997kcal 25215kcal 25432kcal 25649kcal 25867kcal 26084kcal 26301kcal 26519kcal 26736kcal 26954kcal 27171kcal 27388kcal 27606kcal 27823kcal 28040kcal 28258kcal 28475kcal 28692kcal 28910kcal 29127kcal 29345kcal 29562kcal 29779kcal 29997kcal 30214kcal 30431kcal 30649kcal 30866kcal 31084kcal 31301kcal 31518kcal 31736kcal 31953kcal 32170kcal 32388kcal 32605kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8069kcal 8299kcal 8530kcal 8760kcal 8991kcal 9221kcal 9452kcal 9682kcal 9913kcal 10143kcal 10374kcal 10605kcal 10835kcal 11066kcal 11296kcal 11527kcal 11757kcal 11988kcal 12218kcal 12449kcal 12679kcal 12910kcal 13141kcal 13371kcal 13602kcal 13832kcal 14063kcal 14293kcal 14524kcal 14754kcal 14985kcal 15215kcal 15446kcal 15677kcal 15907kcal 16138kcal 16368kcal 16599kcal 16829kcal 17060kcal 17290kcal 17521kcal 17751kcal 17982kcal 18213kcal 18443kcal 18674kcal 18904kcal 19135kcal 19365kcal 19596kcal 19826kcal 20057kcal 20287kcal 20518kcal 20749kcal 20979kcal 21210kcal 21440kcal 21671kcal 21901kcal 22132kcal 22362kcal 22593kcal 22823kcal 23054kcal 23285kcal 23515kcal 23746kcal 23976kcal 24207kcal 24437kcal 24668kcal 24898kcal 25129kcal 25359kcal 25590kcal 25821kcal 26051kcal 26282kcal 26512kcal 26743kcal 26973kcal 27204kcal 27434kcal 27665kcal 27895kcal 28126kcal 28357kcal 28587kcal 28818kcal 29048kcal 29279kcal 29509kcal 29740kcal 29970kcal 30201kcal 30431kcal 30662kcal 30893kcal 31123kcal 31354kcal 31584kcal 31815kcal 32045kcal 32276kcal 32506kcal 32737kcal 32967kcal 33198kcal 33429kcal 33659kcal 33890kcal 34120kcal 34351kcal 34581kcal
部屋の片づけ全般 11066kcal 11382kcal 11698kcal 12014kcal 12330kcal 12647kcal 12963kcal 13279kcal 13595kcal 13911kcal 14227kcal 14544kcal 14860kcal 15176kcal 15492kcal 15808kcal 16124kcal 16441kcal 16757kcal 17073kcal 17389kcal 17705kcal 18022kcal 18338kcal 18654kcal 18970kcal 19286kcal 19602kcal 19919kcal 20235kcal 20551kcal 20867kcal 21183kcal 21499kcal 21816kcal 22132kcal 22448kcal 22764kcal 23080kcal 23397kcal 23713kcal 24029kcal 24345kcal 24661kcal 24977kcal 25294kcal 25610kcal 25926kcal 26242kcal 26558kcal 26874kcal 27191kcal 27507kcal 27823kcal 28139kcal 28455kcal 28772kcal 29088kcal 29404kcal 29720kcal 30036kcal 30352kcal 30669kcal 30985kcal 31301kcal 31617kcal 31933kcal 32249kcal 32566kcal 32882kcal 33198kcal 33514kcal 33830kcal 34147kcal 34463kcal 34779kcal 35095kcal 35411kcal 35727kcal 36044kcal 36360kcal 36676kcal 36992kcal 37308kcal 37624kcal 37941kcal 38257kcal 38573kcal 38889kcal 39205kcal 39522kcal 39838kcal 40154kcal 40470kcal 40786kcal 41102kcal 41419kcal 41735kcal 42051kcal 42367kcal 42683kcal 42999kcal 43316kcal 43632kcal 43948kcal 44264kcal 44580kcal 44896kcal 45213kcal 45529kcal 45845kcal 46161kcal 46477kcal 46794kcal 47110kcal 47426kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5664kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6191kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6718kcal 6850kcal 6982kcal 7113kcal 7245kcal 7377kcal 7509kcal 7640kcal 7772kcal 7904kcal 8036kcal 8167kcal 8299kcal 8431kcal 8563kcal 8694kcal 8826kcal 8958kcal 9090kcal 9221kcal 9353kcal 9485kcal 9617kcal 9748kcal 9880kcal 10012kcal 10143kcal 10275kcal 10407kcal 10539kcal 10670kcal 10802kcal 10934kcal 11066kcal 11197kcal 11329kcal 11461kcal 11593kcal 11724kcal 11856kcal 11988kcal 12120kcal 12251kcal 12383kcal 12515kcal 12647kcal 12778kcal 12910kcal 13042kcal 13174kcal 13305kcal 13437kcal 13569kcal 13700kcal 13832kcal 13964kcal 14096kcal 14227kcal 14359kcal 14491kcal 14623kcal 14754kcal 14886kcal 15018kcal 15150kcal 15281kcal 15413kcal 15545kcal 15677kcal 15808kcal 15940kcal 16072kcal 16204kcal 16335kcal 16467kcal 16599kcal 16730kcal 16862kcal 16994kcal 17126kcal 17257kcal 17389kcal 17521kcal 17653kcal 17784kcal 17916kcal 18048kcal 18180kcal 18311kcal 18443kcal 18575kcal 18707kcal 18838kcal 18970kcal 19102kcal 19234kcal 19365kcal 19497kcal 19629kcal 19761kcal
トイレ 4149kcal 4268kcal 4386kcal 4505kcal 4624kcal 4742kcal 4861kcal 4979kcal 5098kcal 5216kcal 5335kcal 5454kcal 5572kcal 5691kcal 5809kcal 5928kcal 6046kcal 6165kcal 6283kcal 6402kcal 6521kcal 6639kcal 6758kcal 6876kcal 6995kcal 7113kcal 7232kcal 7351kcal 7469kcal 7588kcal 7706kcal 7825kcal 7943kcal 8062kcal 8181kcal 8299kcal 8418kcal 8536kcal 8655kcal 8773kcal 8892kcal 9011kcal 9129kcal 9248kcal 9366kcal 9485kcal 9603kcal 9722kcal 9840kcal 9959kcal 10078kcal 10196kcal 10315kcal 10433kcal 10552kcal 10670kcal 10789kcal 10908kcal 11026kcal 11145kcal 11263kcal 11382kcal 11500kcal 11619kcal 11738kcal 11856kcal 11975kcal 12093kcal 12212kcal 12330kcal 12449kcal 12567kcal 12686kcal 12805kcal 12923kcal 13042kcal 13160kcal 13279kcal 13397kcal 13516kcal 13635kcal 13753kcal 13872kcal 13990kcal 14109kcal 14227kcal 14346kcal 14465kcal 14583kcal 14702kcal 14820kcal 14939kcal 15057kcal 15176kcal 15295kcal 15413kcal 15532kcal 15650kcal 15769kcal 15887kcal 16006kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16480kcal 16599kcal 16717kcal 16836kcal 16954kcal 17073kcal 17192kcal 17310kcal 17429kcal 17547kcal 17666kcal 17784kcal
風呂でシャワー 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5664kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6191kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6718kcal 6850kcal 6982kcal 7113kcal 7245kcal 7377kcal 7509kcal 7640kcal 7772kcal 7904kcal 8036kcal 8167kcal 8299kcal 8431kcal 8563kcal 8694kcal 8826kcal 8958kcal 9090kcal 9221kcal 9353kcal 9485kcal 9617kcal 9748kcal 9880kcal 10012kcal 10143kcal 10275kcal 10407kcal 10539kcal 10670kcal 10802kcal 10934kcal 11066kcal 11197kcal 11329kcal 11461kcal 11593kcal 11724kcal 11856kcal 11988kcal 12120kcal 12251kcal 12383kcal 12515kcal 12647kcal 12778kcal 12910kcal 13042kcal 13174kcal 13305kcal 13437kcal 13569kcal 13700kcal 13832kcal 13964kcal 14096kcal 14227kcal 14359kcal 14491kcal 14623kcal 14754kcal 14886kcal 15018kcal 15150kcal 15281kcal 15413kcal 15545kcal 15677kcal 15808kcal 15940kcal 16072kcal 16204kcal 16335kcal 16467kcal 16599kcal 16730kcal 16862kcal 16994kcal 17126kcal 17257kcal 17389kcal 17521kcal 17653kcal 17784kcal 17916kcal 18048kcal 18180kcal 18311kcal 18443kcal 18575kcal 18707kcal 18838kcal 18970kcal 19102kcal 19234kcal 19365kcal 19497kcal 19629kcal 19761kcal
風呂で入浴 3458kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3952kcal 4051kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4446kcal 4545kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4940kcal 5039kcal 5137kcal 5236kcal 5335kcal 5434kcal 5533kcal 5631kcal 5730kcal 5829kcal 5928kcal 6027kcal 6125kcal 6224kcal 6323kcal 6422kcal 6521kcal 6619kcal 6718kcal 6817kcal 6916kcal 7015kcal 7113kcal 7212kcal 7311kcal 7410kcal 7509kcal 7607kcal 7706kcal 7805kcal 7904kcal 8003kcal 8102kcal 8200kcal 8299kcal 8398kcal 8497kcal 8596kcal 8694kcal 8793kcal 8892kcal 8991kcal 9090kcal 9188kcal 9287kcal 9386kcal 9485kcal 9584kcal 9682kcal 9781kcal 9880kcal 9979kcal 10078kcal 10176kcal 10275kcal 10374kcal 10473kcal 10572kcal 10670kcal 10769kcal 10868kcal 10967kcal 11066kcal 11164kcal 11263kcal 11362kcal 11461kcal 11560kcal 11658kcal 11757kcal 11856kcal 11955kcal 12054kcal 12153kcal 12251kcal 12350kcal 12449kcal 12548kcal 12647kcal 12745kcal 12844kcal 12943kcal 13042kcal 13141kcal 13239kcal 13338kcal 13437kcal 13536kcal 13635kcal 13733kcal 13832kcal 13931kcal 14030kcal 14129kcal 14227kcal 14326kcal 14425kcal 14524kcal 14623kcal 14721kcal 14820kcal
デスクワーク 2997kcal 3082kcal 3168kcal 3253kcal 3339kcal 3425kcal 3510kcal 3596kcal 3682kcal 3767kcal 3853kcal 3939kcal 4024kcal 4110kcal 4195kcal 4281kcal 4367kcal 4452kcal 4538kcal 4624kcal 4709kcal 4795kcal 4880kcal 4966kcal 5052kcal 5137kcal 5223kcal 5309kcal 5394kcal 5480kcal 5566kcal 5651kcal 5737kcal 5822kcal 5908kcal 5994kcal 6079kcal 6165kcal 6251kcal 6336kcal 6422kcal 6507kcal 6593kcal 6679kcal 6764kcal 6850kcal 6936kcal 7021kcal 7107kcal 7193kcal 7278kcal 7364kcal 7449kcal 7535kcal 7621kcal 7706kcal 7792kcal 7878kcal 7963kcal 8049kcal 8134kcal 8220kcal 8306kcal 8391kcal 8477kcal 8563kcal 8648kcal 8734kcal 8819kcal 8905kcal 8991kcal 9076kcal 9162kcal 9248kcal 9333kcal 9419kcal 9505kcal 9590kcal 9676kcal 9761kcal 9847kcal 9933kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10275kcal 10361kcal 10446kcal 10532kcal 10618kcal 10703kcal 10789kcal 10875kcal 10960kcal 11046kcal 11132kcal 11217kcal 11303kcal 11388kcal 11474kcal 11560kcal 11645kcal 11731kcal 11817kcal 11902kcal 11988kcal 12073kcal 12159kcal 12245kcal 12330kcal 12416kcal 12502kcal 12587kcal 12673kcal 12759kcal 12844kcal
立って仕事をする 4149kcal 4268kcal 4386kcal 4505kcal 4624kcal 4742kcal 4861kcal 4979kcal 5098kcal 5216kcal 5335kcal 5454kcal 5572kcal 5691kcal 5809kcal 5928kcal 6046kcal 6165kcal 6283kcal 6402kcal 6521kcal 6639kcal 6758kcal 6876kcal 6995kcal 7113kcal 7232kcal 7351kcal 7469kcal 7588kcal 7706kcal 7825kcal 7943kcal 8062kcal 8181kcal 8299kcal 8418kcal 8536kcal 8655kcal 8773kcal 8892kcal 9011kcal 9129kcal 9248kcal 9366kcal 9485kcal 9603kcal 9722kcal 9840kcal 9959kcal 10078kcal 10196kcal 10315kcal 10433kcal 10552kcal 10670kcal 10789kcal 10908kcal 11026kcal 11145kcal 11263kcal 11382kcal 11500kcal 11619kcal 11738kcal 11856kcal 11975kcal 12093kcal 12212kcal 12330kcal 12449kcal 12567kcal 12686kcal 12805kcal 12923kcal 13042kcal 13160kcal 13279kcal 13397kcal 13516kcal 13635kcal 13753kcal 13872kcal 13990kcal 14109kcal 14227kcal 14346kcal 14465kcal 14583kcal 14702kcal 14820kcal 14939kcal 15057kcal 15176kcal 15295kcal 15413kcal 15532kcal 15650kcal 15769kcal 15887kcal 16006kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16480kcal 16599kcal 16717kcal 16836kcal 16954kcal 17073kcal 17192kcal 17310kcal 17429kcal 17547kcal 17666kcal 17784kcal
体をよく動かす仕事 6916kcal 7113kcal 7311kcal 7509kcal 7706kcal 7904kcal 8102kcal 8299kcal 8497kcal 8694kcal 8892kcal 9090kcal 9287kcal 9485kcal 9682kcal 9880kcal 10078kcal 10275kcal 10473kcal 10670kcal 10868kcal 11066kcal 11263kcal 11461kcal 11658kcal 11856kcal 12054kcal 12251kcal 12449kcal 12647kcal 12844kcal 13042kcal 13239kcal 13437kcal 13635kcal 13832kcal 14030kcal 14227kcal 14425kcal 14623kcal 14820kcal 15018kcal 15215kcal 15413kcal 15611kcal 15808kcal 16006kcal 16204kcal 16401kcal 16599kcal 16796kcal 16994kcal 17192kcal 17389kcal 17587kcal 17784kcal 17982kcal 18180kcal 18377kcal 18575kcal 18772kcal 18970kcal 19168kcal 19365kcal 19563kcal 19761kcal 19958kcal 20156kcal 20353kcal 20551kcal 20749kcal 20946kcal 21144kcal 21341kcal 21539kcal 21737kcal 21934kcal 22132kcal 22329kcal 22527kcal 22725kcal 22922kcal 23120kcal 23317kcal 23515kcal 23713kcal 23910kcal 24108kcal 24306kcal 24503kcal 24701kcal 24898kcal 25096kcal 25294kcal 25491kcal 25689kcal 25886kcal 26084kcal 26282kcal 26479kcal 26677kcal 26874kcal 27072kcal 27270kcal 27467kcal 27665kcal 27863kcal 28060kcal 28258kcal 28455kcal 28653kcal 28851kcal 29048kcal 29246kcal 29443kcal 29641kcal
電車バスに乗車 2997kcal 3082kcal 3168kcal 3253kcal 3339kcal 3425kcal 3510kcal 3596kcal 3682kcal 3767kcal 3853kcal 3939kcal 4024kcal 4110kcal 4195kcal 4281kcal 4367kcal 4452kcal 4538kcal 4624kcal 4709kcal 4795kcal 4880kcal 4966kcal 5052kcal 5137kcal 5223kcal 5309kcal 5394kcal 5480kcal 5566kcal 5651kcal 5737kcal 5822kcal 5908kcal 5994kcal 6079kcal 6165kcal 6251kcal 6336kcal 6422kcal 6507kcal 6593kcal 6679kcal 6764kcal 6850kcal 6936kcal 7021kcal 7107kcal 7193kcal 7278kcal 7364kcal 7449kcal 7535kcal 7621kcal 7706kcal 7792kcal 7878kcal 7963kcal 8049kcal 8134kcal 8220kcal 8306kcal 8391kcal 8477kcal 8563kcal 8648kcal 8734kcal 8819kcal 8905kcal 8991kcal 9076kcal 9162kcal 9248kcal 9333kcal 9419kcal 9505kcal 9590kcal 9676kcal 9761kcal 9847kcal 9933kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10275kcal 10361kcal 10446kcal 10532kcal 10618kcal 10703kcal 10789kcal 10875kcal 10960kcal 11046kcal 11132kcal 11217kcal 11303kcal 11388kcal 11474kcal 11560kcal 11645kcal 11731kcal 11817kcal 11902kcal 11988kcal 12073kcal 12159kcal 12245kcal 12330kcal 12416kcal 12502kcal 12587kcal 12673kcal 12759kcal 12844kcal
自動車を運転 5763kcal 5928kcal 6092kcal 6257kcal 6422kcal 6587kcal 6751kcal 6916kcal 7081kcal 7245kcal 7410kcal 7575kcal 7739kcal 7904kcal 8069kcal 8233kcal 8398kcal 8563kcal 8727kcal 8892kcal 9057kcal 9221kcal 9386kcal 9551kcal 9715kcal 9880kcal 10045kcal 10209kcal 10374kcal 10539kcal 10703kcal 10868kcal 11033kcal 11197kcal 11362kcal 11527kcal 11691kcal 11856kcal 12021kcal 12185kcal 12350kcal 12515kcal 12679kcal 12844kcal 13009kcal 13174kcal 13338kcal 13503kcal 13668kcal 13832kcal 13997kcal 14162kcal 14326kcal 14491kcal 14656kcal 14820kcal 14985kcal 15150kcal 15314kcal 15479kcal 15644kcal 15808kcal 15973kcal 16138kcal 16302kcal 16467kcal 16632kcal 16796kcal 16961kcal 17126kcal 17290kcal 17455kcal 17620kcal 17784kcal 17949kcal 18114kcal 18278kcal 18443kcal 18608kcal 18772kcal 18937kcal 19102kcal 19266kcal 19431kcal 19596kcal 19761kcal 19925kcal 20090kcal 20255kcal 20419kcal 20584kcal 20749kcal 20913kcal 21078kcal 21243kcal 21407kcal 21572kcal 21737kcal 21901kcal 22066kcal 22231kcal 22395kcal 22560kcal 22725kcal 22889kcal 23054kcal 23219kcal 23383kcal 23548kcal 23713kcal 23877kcal 24042kcal 24207kcal 24371kcal 24536kcal 24701kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31815kcal 32724kcal 33633kcal 34542kcal 35451kcal 36360kcal 37269kcal 38178kcal 39087kcal 39996kcal 40905kcal 41814kcal 42723kcal 43632kcal 44541kcal 45450kcal 46359kcal 47268kcal 48177kcal 49086kcal 49995kcal 50904kcal 51813kcal 52722kcal 53631kcal 54540kcal 55449kcal 56358kcal 57267kcal 58176kcal 59085kcal 59994kcal 60903kcal 61812kcal 62721kcal 63630kcal 64539kcal 65448kcal 66357kcal 67266kcal 68175kcal 69084kcal 69993kcal 70902kcal 71811kcal 72720kcal 73629kcal 74538kcal 75447kcal 76356kcal 77265kcal 78174kcal 79083kcal 79992kcal 80901kcal 81810kcal 82719kcal 83628kcal 84537kcal 85446kcal 86355kcal 87264kcal 88173kcal 89082kcal 89991kcal 90900kcal 91809kcal 92718kcal 93627kcal 94536kcal 95445kcal 96354kcal 97263kcal 98172kcal 99081kcal 99990kcal 100899kcal 101808kcal 102717kcal 103626kcal 104535kcal 105444kcal 106353kcal 107262kcal 108171kcal 109080kcal 109989kcal 110898kcal 111807kcal 112716kcal 113625kcal 114534kcal 115443kcal 116352kcal 117261kcal 118170kcal 119079kcal 119988kcal 120897kcal 121806kcal 122715kcal 123624kcal 124533kcal 125442kcal 126351kcal 127260kcal 128169kcal 129078kcal 129987kcal 130896kcal 131805kcal 132714kcal 133623kcal 134532kcal 135441kcal 136350kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28357kcal 29167kcal 29977kcal 30787kcal 31597kcal 32408kcal 33218kcal 34028kcal 34838kcal 35648kcal 36459kcal 37269kcal 38079kcal 38889kcal 39699kcal 40510kcal 41320kcal 42130kcal 42940kcal 43750kcal 44561kcal 45371kcal 46181kcal 46991kcal 47801kcal 48612kcal 49422kcal 50232kcal 51042kcal 51852kcal 52663kcal 53473kcal 54283kcal 55093kcal 55903kcal 56714kcal 57524kcal 58334kcal 59144kcal 59954kcal 60765kcal 61575kcal 62385kcal 63195kcal 64005kcal 64816kcal 65626kcal 66436kcal 67246kcal 68056kcal 68867kcal 69677kcal 70487kcal 71297kcal 72107kcal 72918kcal 73728kcal 74538kcal 75348kcal 76158kcal 76969kcal 77779kcal 78589kcal 79399kcal 80209kcal 81020kcal 81830kcal 82640kcal 83450kcal 84260kcal 85071kcal 85881kcal 86691kcal 87501kcal 88311kcal 89122kcal 89932kcal 90742kcal 91552kcal 92362kcal 93173kcal 93983kcal 94793kcal 95603kcal 96413kcal 97224kcal 98034kcal 98844kcal 99654kcal 100464kcal 101275kcal 102085kcal 102895kcal 103705kcal 104515kcal 105326kcal 106136kcal 106946kcal 107756kcal 108566kcal 109377kcal 110187kcal 110997kcal 111807kcal 112617kcal 113428kcal 114238kcal 115048kcal 115858kcal 116668kcal 117479kcal 118289kcal 119099kcal 119909kcal 120719kcal 121530kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27204kcal 27981kcal 28758kcal 29536kcal 30313kcal 31090kcal 31867kcal 32645kcal 33422kcal 34199kcal 34976kcal 35754kcal 36531kcal 37308kcal 38086kcal 38863kcal 39640kcal 40417kcal 41195kcal 41972kcal 42749kcal 43526kcal 44304kcal 45081kcal 45858kcal 46635kcal 47413kcal 48190kcal 48967kcal 49745kcal 50522kcal 51299kcal 52076kcal 52854kcal 53631kcal 54408kcal 55185kcal 55963kcal 56740kcal 57517kcal 58294kcal 59072kcal 59849kcal 60626kcal 61404kcal 62181kcal 62958kcal 63735kcal 64513kcal 65290kcal 66067kcal 66844kcal 67622kcal 68399kcal 69176kcal 69953kcal 70731kcal 71508kcal 72285kcal 73063kcal 73840kcal 74617kcal 75394kcal 76172kcal 76949kcal 77726kcal 78503kcal 79281kcal 80058kcal 80835kcal 81612kcal 82390kcal 83167kcal 83944kcal 84721kcal 85499kcal 86276kcal 87053kcal 87831kcal 88608kcal 89385kcal 90162kcal 90940kcal 91717kcal 92494kcal 93271kcal 94049kcal 94826kcal 95603kcal 96380kcal 97158kcal 97935kcal 98712kcal 99490kcal 100267kcal 101044kcal 101821kcal 102599kcal 103376kcal 104153kcal 104930kcal 105708kcal 106485kcal 107262kcal 108039kcal 108817kcal 109594kcal 110371kcal 111149kcal 111926kcal 112703kcal 113480kcal 114258kcal 115035kcal 115812kcal 116589kcal
水泳
(速め:全般)		 23054kcal 23713kcal 24371kcal 25030kcal 25689kcal 26348kcal 27006kcal 27665kcal 28324kcal 28982kcal 29641kcal 30300kcal 30958kcal 31617kcal 32276kcal 32935kcal 33593kcal 34252kcal 34911kcal 35569kcal 36228kcal 36887kcal 37545kcal 38204kcal 38863kcal 39522kcal 40180kcal 40839kcal 41498kcal 42156kcal 42815kcal 43474kcal 44132kcal 44791kcal 45450kcal 46109kcal 46767kcal 47426kcal 48085kcal 48743kcal 49402kcal 50061kcal 50719kcal 51378kcal 52037kcal 52696kcal 53354kcal 54013kcal 54672kcal 55330kcal 55989kcal 56648kcal 57306kcal 57965kcal 58624kcal 59283kcal 59941kcal 60600kcal 61259kcal 61917kcal 62576kcal 63235kcal 63893kcal 64552kcal 65211kcal 65870kcal 66528kcal 67187kcal 67846kcal 68504kcal 69163kcal 69822kcal 70480kcal 71139kcal 71798kcal 72457kcal 73115kcal 73774kcal 74433kcal 75091kcal 75750kcal 76409kcal 77067kcal 77726kcal 78385kcal 79044kcal 79702kcal 80361kcal 81020kcal 81678kcal 82337kcal 82996kcal 83654kcal 84313kcal 84972kcal 85631kcal 86289kcal 86948kcal 87607kcal 88265kcal 88924kcal 89583kcal 90241kcal 90900kcal 91559kcal 92218kcal 92876kcal 93535kcal 94194kcal 94852kcal 95511kcal 96170kcal 96828kcal 97487kcal 98146kcal 98805kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23054kcal 23713kcal 24371kcal 25030kcal 25689kcal 26348kcal 27006kcal 27665kcal 28324kcal 28982kcal 29641kcal 30300kcal 30958kcal 31617kcal 32276kcal 32935kcal 33593kcal 34252kcal 34911kcal 35569kcal 36228kcal 36887kcal 37545kcal 38204kcal 38863kcal 39522kcal 40180kcal 40839kcal 41498kcal 42156kcal 42815kcal 43474kcal 44132kcal 44791kcal 45450kcal 46109kcal 46767kcal 47426kcal 48085kcal 48743kcal 49402kcal 50061kcal 50719kcal 51378kcal 52037kcal 52696kcal 53354kcal 54013kcal 54672kcal 55330kcal 55989kcal 56648kcal 57306kcal 57965kcal 58624kcal 59283kcal 59941kcal 60600kcal 61259kcal 61917kcal 62576kcal 63235kcal 63893kcal 64552kcal 65211kcal 65870kcal 66528kcal 67187kcal 67846kcal 68504kcal 69163kcal 69822kcal 70480kcal 71139kcal 71798kcal 72457kcal 73115kcal 73774kcal 74433kcal 75091kcal 75750kcal 76409kcal 77067kcal 77726kcal 78385kcal 79044kcal 79702kcal 80361kcal 81020kcal 81678kcal 82337kcal 82996kcal 83654kcal 84313kcal 84972kcal 85631kcal 86289kcal 86948kcal 87607kcal 88265kcal 88924kcal 89583kcal 90241kcal 90900kcal 91559kcal 92218kcal 92876kcal 93535kcal 94194kcal 94852kcal 95511kcal 96170kcal 96828kcal 97487kcal 98146kcal 98805kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23054kcal 23713kcal 24371kcal 25030kcal 25689kcal 26348kcal 27006kcal 27665kcal 28324kcal 28982kcal 29641kcal 30300kcal 30958kcal 31617kcal 32276kcal 32935kcal 33593kcal 34252kcal 34911kcal 35569kcal 36228kcal 36887kcal 37545kcal 38204kcal 38863kcal 39522kcal 40180kcal 40839kcal 41498kcal 42156kcal 42815kcal 43474kcal 44132kcal 44791kcal 45450kcal 46109kcal 46767kcal 47426kcal 48085kcal 48743kcal 49402kcal 50061kcal 50719kcal 51378kcal 52037kcal 52696kcal 53354kcal 54013kcal 54672kcal 55330kcal 55989kcal 56648kcal 57306kcal 57965kcal 58624kcal 59283kcal 59941kcal 60600kcal 61259kcal 61917kcal 62576kcal 63235kcal 63893kcal 64552kcal 65211kcal 65870kcal 66528kcal 67187kcal 67846kcal 68504kcal 69163kcal 69822kcal 70480kcal 71139kcal 71798kcal 72457kcal 73115kcal 73774kcal 74433kcal 75091kcal 75750kcal 76409kcal 77067kcal 77726kcal 78385kcal 79044kcal 79702kcal 80361kcal 81020kcal 81678kcal 82337kcal 82996kcal 83654kcal 84313kcal 84972kcal 85631kcal 86289kcal 86948kcal 87607kcal 88265kcal 88924kcal 89583kcal 90241kcal 90900kcal 91559kcal 92218kcal 92876kcal 93535kcal 94194kcal 94852kcal 95511kcal 96170kcal 96828kcal 97487kcal 98146kcal 98805kcal
ダンス
激しい		 20749kcal 21341kcal 21934kcal 22527kcal 23120kcal 23713kcal 24306kcal 24898kcal 25491kcal 26084kcal 26677kcal 27270kcal 27863kcal 28455kcal 29048kcal 29641kcal 30234kcal 30827kcal 31419kcal 32012kcal 32605kcal 33198kcal 33791kcal 34384kcal 34976kcal 35569kcal 36162kcal 36755kcal 37348kcal 37941kcal 38533kcal 39126kcal 39719kcal 40312kcal 40905kcal 41498kcal 42090kcal 42683kcal 43276kcal 43869kcal 44462kcal 45055kcal 45647kcal 46240kcal 46833kcal 47426kcal 48019kcal 48612kcal 49204kcal 49797kcal 50390kcal 50983kcal 51576kcal 52169kcal 52761kcal 53354kcal 53947kcal 54540kcal 55133kcal 55726kcal 56318kcal 56911kcal 57504kcal 58097kcal 58690kcal 59283kcal 59875kcal 60468kcal 61061kcal 61654kcal 62247kcal 62839kcal 63432kcal 64025kcal 64618kcal 65211kcal 65804kcal 66396kcal 66989kcal 67582kcal 68175kcal 68768kcal 69361kcal 69953kcal 70546kcal 71139kcal 71732kcal 72325kcal 72918kcal 73510kcal 74103kcal 74696kcal 75289kcal 75882kcal 76475kcal 77067kcal 77660kcal 78253kcal 78846kcal 79439kcal 80032kcal 80624kcal 81217kcal 81810kcal 82403kcal 82996kcal 83589kcal 84181kcal 84774kcal 85367kcal 85960kcal 86553kcal 87146kcal 87738kcal 88331kcal 88924kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20287kcal 20867kcal 21447kcal 22026kcal 22606kcal 23186kcal 23765kcal 24345kcal 24925kcal 25504kcal 26084kcal 26664kcal 27243kcal 27823kcal 28403kcal 28982kcal 29562kcal 30142kcal 30721kcal 31301kcal 31881kcal 32460kcal 33040kcal 33620kcal 34199kcal 34779kcal 35359kcal 35938kcal 36518kcal 37097kcal 37677kcal 38257kcal 38836kcal 39416kcal 39996kcal 40575kcal 41155kcal 41735kcal 42314kcal 42894kcal 43474kcal 44053kcal 44633kcal 45213kcal 45792kcal 46372kcal 46952kcal 47531kcal 48111kcal 48691kcal 49270kcal 49850kcal 50430kcal 51009kcal 51589kcal 52169kcal 52748kcal 53328kcal 53908kcal 54487kcal 55067kcal 55646kcal 56226kcal 56806kcal 57385kcal 57965kcal 58545kcal 59124kcal 59704kcal 60284kcal 60863kcal 61443kcal 62023kcal 62602kcal 63182kcal 63762kcal 64341kcal 64921kcal 65501kcal 66080kcal 66660kcal 67240kcal 67819kcal 68399kcal 68979kcal 69558kcal 70138kcal 70718kcal 71297kcal 71877kcal 72457kcal 73036kcal 73616kcal 74195kcal 74775kcal 75355kcal 75934kcal 76514kcal 77094kcal 77673kcal 78253kcal 78833kcal 79412kcal 79992kcal 80572kcal 81151kcal 81731kcal 82311kcal 82890kcal 83470kcal 84050kcal 84629kcal 85209kcal 85789kcal 86368kcal 86948kcal
水泳
(普通:全般)		 19135kcal 19681kcal 20228kcal 20775kcal 21322kcal 21868kcal 22415kcal 22962kcal 23509kcal 24055kcal 24602kcal 25149kcal 25695kcal 26242kcal 26789kcal 27336kcal 27882kcal 28429kcal 28976kcal 29522kcal 30069kcal 30616kcal 31163kcal 31709kcal 32256kcal 32803kcal 33349kcal 33896kcal 34443kcal 34990kcal 35536kcal 36083kcal 36630kcal 37177kcal 37723kcal 38270kcal 38817kcal 39363kcal 39910kcal 40457kcal 41004kcal 41550kcal 42097kcal 42644kcal 43190kcal 43737kcal 44284kcal 44831kcal 45377kcal 45924kcal 46471kcal 47018kcal 47564kcal 48111kcal 48658kcal 49204kcal 49751kcal 50298kcal 50845kcal 51391kcal 51938kcal 52485kcal 53031kcal 53578kcal 54125kcal 54672kcal 55218kcal 55765kcal 56312kcal 56858kcal 57405kcal 57952kcal 58499kcal 59045kcal 59592kcal 60139kcal 60686kcal 61232kcal 61779kcal 62326kcal 62872kcal 63419kcal 63966kcal 64513kcal 65059kcal 65606kcal 66153kcal 66699kcal 67246kcal 67793kcal 68340kcal 68886kcal 69433kcal 69980kcal 70527kcal 71073kcal 71620kcal 72167kcal 72713kcal 73260kcal 73807kcal 74354kcal 74900kcal 75447kcal 75994kcal 76540kcal 77087kcal 77634kcal 78181kcal 78727kcal 79274kcal 79821kcal 80367kcal 80914kcal 81461kcal 82008kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18443kcal 18970kcal 19497kcal 20024kcal 20551kcal 21078kcal 21605kcal 22132kcal 22659kcal 23186kcal 23713kcal 24240kcal 24767kcal 25294kcal 25821kcal 26348kcal 26874kcal 27401kcal 27928kcal 28455kcal 28982kcal 29509kcal 30036kcal 30563kcal 31090kcal 31617kcal 32144kcal 32671kcal 33198kcal 33725kcal 34252kcal 34779kcal 35306kcal 35833kcal 36360kcal 36887kcal 37414kcal 37941kcal 38468kcal 38995kcal 39522kcal 40048kcal 40575kcal 41102kcal 41629kcal 42156kcal 42683kcal 43210kcal 43737kcal 44264kcal 44791kcal 45318kcal 45845kcal 46372kcal 46899kcal 47426kcal 47953kcal 48480kcal 49007kcal 49534kcal 50061kcal 50588kcal 51115kcal 51642kcal 52169kcal 52696kcal 53222kcal 53749kcal 54276kcal 54803kcal 55330kcal 55857kcal 56384kcal 56911kcal 57438kcal 57965kcal 58492kcal 59019kcal 59546kcal 60073kcal 60600kcal 61127kcal 61654kcal 62181kcal 62708kcal 63235kcal 63762kcal 64289kcal 64816kcal 65343kcal 65870kcal 66396kcal 66923kcal 67450kcal 67977kcal 68504kcal 69031kcal 69558kcal 70085kcal 70612kcal 71139kcal 71666kcal 72193kcal 72720kcal 73247kcal 73774kcal 74301kcal 74828kcal 75355kcal 75882kcal 76409kcal 76936kcal 77463kcal 77990kcal 78517kcal 79044kcal
山登り 18443kcal 18970kcal 19497kcal 20024kcal 20551kcal 21078kcal 21605kcal 22132kcal 22659kcal 23186kcal 23713kcal 24240kcal 24767kcal 25294kcal 25821kcal 26348kcal 26874kcal 27401kcal 27928kcal 28455kcal 28982kcal 29509kcal 30036kcal 30563kcal 31090kcal 31617kcal 32144kcal 32671kcal 33198kcal 33725kcal 34252kcal 34779kcal 35306kcal 35833kcal 36360kcal 36887kcal 37414kcal 37941kcal 38468kcal 38995kcal 39522kcal 40048kcal 40575kcal 41102kcal 41629kcal 42156kcal 42683kcal 43210kcal 43737kcal 44264kcal 44791kcal 45318kcal 45845kcal 46372kcal 46899kcal 47426kcal 47953kcal 48480kcal 49007kcal 49534kcal 50061kcal 50588kcal 51115kcal 51642kcal 52169kcal 52696kcal 53222kcal 53749kcal 54276kcal 54803kcal 55330kcal 55857kcal 56384kcal 56911kcal 57438kcal 57965kcal 58492kcal 59019kcal 59546kcal 60073kcal 60600kcal 61127kcal 61654kcal 62181kcal 62708kcal 63235kcal 63762kcal 64289kcal 64816kcal 65343kcal 65870kcal 66396kcal 66923kcal 67450kcal 67977kcal 68504kcal 69031kcal 69558kcal 70085kcal 70612kcal 71139kcal 71666kcal 72193kcal 72720kcal 73247kcal 73774kcal 74301kcal 74828kcal 75355kcal 75882kcal 76409kcal 76936kcal 77463kcal 77990kcal 78517kcal 79044kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18443kcal 18970kcal 19497kcal 20024kcal 20551kcal 21078kcal 21605kcal 22132kcal 22659kcal 23186kcal 23713kcal 24240kcal 24767kcal 25294kcal 25821kcal 26348kcal 26874kcal 27401kcal 27928kcal 28455kcal 28982kcal 29509kcal 30036kcal 30563kcal 31090kcal 31617kcal 32144kcal 32671kcal 33198kcal 33725kcal 34252kcal 34779kcal 35306kcal 35833kcal 36360kcal 36887kcal 37414kcal 37941kcal 38468kcal 38995kcal 39522kcal 40048kcal 40575kcal 41102kcal 41629kcal 42156kcal 42683kcal 43210kcal 43737kcal 44264kcal 44791kcal 45318kcal 45845kcal 46372kcal 46899kcal 47426kcal 47953kcal 48480kcal 49007kcal 49534kcal 50061kcal 50588kcal 51115kcal 51642kcal 52169kcal 52696kcal 53222kcal 53749kcal 54276kcal 54803kcal 55330kcal 55857kcal 56384kcal 56911kcal 57438kcal 57965kcal 58492kcal 59019kcal 59546kcal 60073kcal 60600kcal 61127kcal 61654kcal 62181kcal 62708kcal 63235kcal 63762kcal 64289kcal 64816kcal 65343kcal 65870kcal 66396kcal 66923kcal 67450kcal 67977kcal 68504kcal 69031kcal 69558kcal 70085kcal 70612kcal 71139kcal 71666kcal 72193kcal 72720kcal 73247kcal 73774kcal 74301kcal 74828kcal 75355kcal 75882kcal 76409kcal 76936kcal 77463kcal 77990kcal 78517kcal 79044kcal
HIIT
ジャンプあり		 18443kcal 18970kcal 19497kcal 20024kcal 20551kcal 21078kcal 21605kcal 22132kcal 22659kcal 23186kcal 23713kcal 24240kcal 24767kcal 25294kcal 25821kcal 26348kcal 26874kcal 27401kcal 27928kcal 28455kcal 28982kcal 29509kcal 30036kcal 30563kcal 31090kcal 31617kcal 32144kcal 32671kcal 33198kcal 33725kcal 34252kcal 34779kcal 35306kcal 35833kcal 36360kcal 36887kcal 37414kcal 37941kcal 38468kcal 38995kcal 39522kcal 40048kcal 40575kcal 41102kcal 41629kcal 42156kcal 42683kcal 43210kcal 43737kcal 44264kcal 44791kcal 45318kcal 45845kcal 46372kcal 46899kcal 47426kcal 47953kcal 48480kcal 49007kcal 49534kcal 50061kcal 50588kcal 51115kcal 51642kcal 52169kcal 52696kcal 53222kcal 53749kcal 54276kcal 54803kcal 55330kcal 55857kcal 56384kcal 56911kcal 57438kcal 57965kcal 58492kcal 59019kcal 59546kcal 60073kcal 60600kcal 61127kcal 61654kcal 62181kcal 62708kcal 63235kcal 63762kcal 64289kcal 64816kcal 65343kcal 65870kcal 66396kcal 66923kcal 67450kcal 67977kcal 68504kcal 69031kcal 69558kcal 70085kcal 70612kcal 71139kcal 71666kcal 72193kcal 72720kcal 73247kcal 73774kcal 74301kcal 74828kcal 75355kcal 75882kcal 76409kcal 76936kcal 77463kcal 77990kcal 78517kcal 79044kcal
ダンス
普通		 16829kcal 17310kcal 17791kcal 18272kcal 18753kcal 19234kcal 19714kcal 20195kcal 20676kcal 21157kcal 21638kcal 22119kcal 22599kcal 23080kcal 23561kcal 24042kcal 24523kcal 25004kcal 25485kcal 25965kcal 26446kcal 26927kcal 27408kcal 27889kcal 28370kcal 28851kcal 29331kcal 29812kcal 30293kcal 30774kcal 31255kcal 31736kcal 32217kcal 32697kcal 33178kcal 33659kcal 34140kcal 34621kcal 35102kcal 35582kcal 36063kcal 36544kcal 37025kcal 37506kcal 37987kcal 38468kcal 38948kcal 39429kcal 39910kcal 40391kcal 40872kcal 41353kcal 41834kcal 42314kcal 42795kcal 43276kcal 43757kcal 44238kcal 44719kcal 45199kcal 45680kcal 46161kcal 46642kcal 47123kcal 47604kcal 48085kcal 48565kcal 49046kcal 49527kcal 50008kcal 50489kcal 50970kcal 51451kcal 51931kcal 52412kcal 52893kcal 53374kcal 53855kcal 54336kcal 54817kcal 55297kcal 55778kcal 56259kcal 56740kcal 57221kcal 57702kcal 58182kcal 58663kcal 59144kcal 59625kcal 60106kcal 60587kcal 61068kcal 61548kcal 62029kcal 62510kcal 62991kcal 63472kcal 63953kcal 64434kcal 64914kcal 65395kcal 65876kcal 66357kcal 66838kcal 67319kcal 67799kcal 68280kcal 68761kcal 69242kcal 69723kcal 70204kcal 70685kcal 71165kcal 71646kcal 72127kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13832kcal 14227kcal 14623kcal 15018kcal 15413kcal 15808kcal 16204kcal 16599kcal 16994kcal 17389kcal 17784kcal 18180kcal 18575kcal 18970kcal 19365kcal 19761kcal 20156kcal 20551kcal 20946kcal 21341kcal 21737kcal 22132kcal 22527kcal 22922kcal 23317kcal 23713kcal 24108kcal 24503kcal 24898kcal 25294kcal 25689kcal 26084kcal 26479kcal 26874kcal 27270kcal 27665kcal 28060kcal 28455kcal 28851kcal 29246kcal 29641kcal 30036kcal 30431kcal 30827kcal 31222kcal 31617kcal 32012kcal 32408kcal 32803kcal 33198kcal 33593kcal 33988kcal 34384kcal 34779kcal 35174kcal 35569kcal 35965kcal 36360kcal 36755kcal 37150kcal 37545kcal 37941kcal 38336kcal 38731kcal 39126kcal 39522kcal 39917kcal 40312kcal 40707kcal 41102kcal 41498kcal 41893kcal 42288kcal 42683kcal 43078kcal 43474kcal 43869kcal 44264kcal 44659kcal 45055kcal 45450kcal 45845kcal 46240kcal 46635kcal 47031kcal 47426kcal 47821kcal 48216kcal 48612kcal 49007kcal 49402kcal 49797kcal 50192kcal 50588kcal 50983kcal 51378kcal 51773kcal 52169kcal 52564kcal 52959kcal 53354kcal 53749kcal 54145kcal 54540kcal 54935kcal 55330kcal 55726kcal 56121kcal 56516kcal 56911kcal 57306kcal 57702kcal 58097kcal 58492kcal 58887kcal 59283kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13832kcal 14227kcal 14623kcal 15018kcal 15413kcal 15808kcal 16204kcal 16599kcal 16994kcal 17389kcal 17784kcal 18180kcal 18575kcal 18970kcal 19365kcal 19761kcal 20156kcal 20551kcal 20946kcal 21341kcal 21737kcal 22132kcal 22527kcal 22922kcal 23317kcal 23713kcal 24108kcal 24503kcal 24898kcal 25294kcal 25689kcal 26084kcal 26479kcal 26874kcal 27270kcal 27665kcal 28060kcal 28455kcal 28851kcal 29246kcal 29641kcal 30036kcal 30431kcal 30827kcal 31222kcal 31617kcal 32012kcal 32408kcal 32803kcal 33198kcal 33593kcal 33988kcal 34384kcal 34779kcal 35174kcal 35569kcal 35965kcal 36360kcal 36755kcal 37150kcal 37545kcal 37941kcal 38336kcal 38731kcal 39126kcal 39522kcal 39917kcal 40312kcal 40707kcal 41102kcal 41498kcal 41893kcal 42288kcal 42683kcal 43078kcal 43474kcal 43869kcal 44264kcal 44659kcal 45055kcal 45450kcal 45845kcal 46240kcal 46635kcal 47031kcal 47426kcal 47821kcal 48216kcal 48612kcal 49007kcal 49402kcal 49797kcal 50192kcal 50588kcal 50983kcal 51378kcal 51773kcal 52169kcal 52564kcal 52959kcal 53354kcal 53749kcal 54145kcal 54540kcal 54935kcal 55330kcal 55726kcal 56121kcal 56516kcal 56911kcal 57306kcal 57702kcal 58097kcal 58492kcal 58887kcal 59283kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12218kcal 12567kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13964kcal 14313kcal 14662kcal 15011kcal 15360kcal 15709kcal 16059kcal 16408kcal 16757kcal 17106kcal 17455kcal 17804kcal 18153kcal 18502kcal 18851kcal 19201kcal 19550kcal 19899kcal 20248kcal 20597kcal 20946kcal 21295kcal 21644kcal 21993kcal 22343kcal 22692kcal 23041kcal 23390kcal 23739kcal 24088kcal 24437kcal 24786kcal 25135kcal 25485kcal 25834kcal 26183kcal 26532kcal 26881kcal 27230kcal 27579kcal 27928kcal 28277kcal 28627kcal 28976kcal 29325kcal 29674kcal 30023kcal 30372kcal 30721kcal 31070kcal 31419kcal 31769kcal 32118kcal 32467kcal 32816kcal 33165kcal 33514kcal 33863kcal 34212kcal 34561kcal 34911kcal 35260kcal 35609kcal 35958kcal 36307kcal 36656kcal 37005kcal 37354kcal 37703kcal 38053kcal 38402kcal 38751kcal 39100kcal 39449kcal 39798kcal 40147kcal 40496kcal 40845kcal 41195kcal 41544kcal 41893kcal 42242kcal 42591kcal 42940kcal 43289kcal 43638kcal 43987kcal 44337kcal 44686kcal 45035kcal 45384kcal 45733kcal 46082kcal 46431kcal 46780kcal 47129kcal 47479kcal 47828kcal 48177kcal 48526kcal 48875kcal 49224kcal 49573kcal 49922kcal 50271kcal 50621kcal 50970kcal 51319kcal 51668kcal 52017kcal 52366kcal
踏み台昇降 11527kcal 11856kcal 12185kcal 12515kcal 12844kcal 13174kcal 13503kcal 13832kcal 14162kcal 14491kcal 14820kcal 15150kcal 15479kcal 15808kcal 16138kcal 16467kcal 16796kcal 17126kcal 17455kcal 17784kcal 18114kcal 18443kcal 18772kcal 19102kcal 19431kcal 19761kcal 20090kcal 20419kcal 20749kcal 21078kcal 21407kcal 21737kcal 22066kcal 22395kcal 22725kcal 23054kcal 23383kcal 23713kcal 24042kcal 24371kcal 24701kcal 25030kcal 25359kcal 25689kcal 26018kcal 26348kcal 26677kcal 27006kcal 27336kcal 27665kcal 27994kcal 28324kcal 28653kcal 28982kcal 29312kcal 29641kcal 29970kcal 30300kcal 30629kcal 30958kcal 31288kcal 31617kcal 31946kcal 32276kcal 32605kcal 32935kcal 33264kcal 33593kcal 33923kcal 34252kcal 34581kcal 34911kcal 35240kcal 35569kcal 35899kcal 36228kcal 36557kcal 36887kcal 37216kcal 37545kcal 37875kcal 38204kcal 38533kcal 38863kcal 39192kcal 39522kcal 39851kcal 40180kcal 40510kcal 40839kcal 41168kcal 41498kcal 41827kcal 42156kcal 42486kcal 42815kcal 43144kcal 43474kcal 43803kcal 44132kcal 44462kcal 44791kcal 45120kcal 45450kcal 45779kcal 46109kcal 46438kcal 46767kcal 47097kcal 47426kcal 47755kcal 48085kcal 48414kcal 48743kcal 49073kcal 49402kcal
HIIT
ジャンプなし		 11527kcal 11856kcal 12185kcal 12515kcal 12844kcal 13174kcal 13503kcal 13832kcal 14162kcal 14491kcal 14820kcal 15150kcal 15479kcal 15808kcal 16138kcal 16467kcal 16796kcal 17126kcal 17455kcal 17784kcal 18114kcal 18443kcal 18772kcal 19102kcal 19431kcal 19761kcal 20090kcal 20419kcal 20749kcal 21078kcal 21407kcal 21737kcal 22066kcal 22395kcal 22725kcal 23054kcal 23383kcal 23713kcal 24042kcal 24371kcal 24701kcal 25030kcal 25359kcal 25689kcal 26018kcal 26348kcal 26677kcal 27006kcal 27336kcal 27665kcal 27994kcal 28324kcal 28653kcal 28982kcal 29312kcal 29641kcal 29970kcal 30300kcal 30629kcal 30958kcal 31288kcal 31617kcal 31946kcal 32276kcal 32605kcal 32935kcal 33264kcal 33593kcal 33923kcal 34252kcal 34581kcal 34911kcal 35240kcal 35569kcal 35899kcal 36228kcal 36557kcal 36887kcal 37216kcal 37545kcal 37875kcal 38204kcal 38533kcal 38863kcal 39192kcal 39522kcal 39851kcal 40180kcal 40510kcal 40839kcal 41168kcal 41498kcal 41827kcal 42156kcal 42486kcal 42815kcal 43144kcal 43474kcal 43803kcal 44132kcal 44462kcal 44791kcal 45120kcal 45450kcal 45779kcal 46109kcal 46438kcal 46767kcal 47097kcal 47426kcal 47755kcal 48085kcal 48414kcal 48743kcal 49073kcal 49402kcal
ダンス
ゆっくり		 11527kcal 11856kcal 12185kcal 12515kcal 12844kcal 13174kcal 13503kcal 13832kcal 14162kcal 14491kcal 14820kcal 15150kcal 15479kcal 15808kcal 16138kcal 16467kcal 16796kcal 17126kcal 17455kcal 17784kcal 18114kcal 18443kcal 18772kcal 19102kcal 19431kcal 19761kcal 20090kcal 20419kcal 20749kcal 21078kcal 21407kcal 21737kcal 22066kcal 22395kcal 22725kcal 23054kcal 23383kcal 23713kcal 24042kcal 24371kcal 24701kcal 25030kcal 25359kcal 25689kcal 26018kcal 26348kcal 26677kcal 27006kcal 27336kcal 27665kcal 27994kcal 28324kcal 28653kcal 28982kcal 29312kcal 29641kcal 29970kcal 30300kcal 30629kcal 30958kcal 31288kcal 31617kcal 31946kcal 32276kcal 32605kcal 32935kcal 33264kcal 33593kcal 33923kcal 34252kcal 34581kcal 34911kcal 35240kcal 35569kcal 35899kcal 36228kcal 36557kcal 36887kcal 37216kcal 37545kcal 37875kcal 38204kcal 38533kcal 38863kcal 39192kcal 39522kcal 39851kcal 40180kcal 40510kcal 40839kcal 41168kcal 41498kcal 41827kcal 42156kcal 42486kcal 42815kcal 43144kcal 43474kcal 43803kcal 44132kcal 44462kcal 44791kcal 45120kcal 45450kcal 45779kcal 46109kcal 46438kcal 46767kcal 47097kcal 47426kcal 47755kcal 48085kcal 48414kcal 48743kcal 49073kcal 49402kcal
筋トレ
スクワット		 11527kcal 11856kcal 12185kcal 12515kcal 12844kcal 13174kcal 13503kcal 13832kcal 14162kcal 14491kcal 14820kcal 15150kcal 15479kcal 15808kcal 16138kcal 16467kcal 16796kcal 17126kcal 17455kcal 17784kcal 18114kcal 18443kcal 18772kcal 19102kcal 19431kcal 19761kcal 20090kcal 20419kcal 20749kcal 21078kcal 21407kcal 21737kcal 22066kcal 22395kcal 22725kcal 23054kcal 23383kcal 23713kcal 24042kcal 24371kcal 24701kcal 25030kcal 25359kcal 25689kcal 26018kcal 26348kcal 26677kcal 27006kcal 27336kcal 27665kcal 27994kcal 28324kcal 28653kcal 28982kcal 29312kcal 29641kcal 29970kcal 30300kcal 30629kcal 30958kcal 31288kcal 31617kcal 31946kcal 32276kcal 32605kcal 32935kcal 33264kcal 33593kcal 33923kcal 34252kcal 34581kcal 34911kcal 35240kcal 35569kcal 35899kcal 36228kcal 36557kcal 36887kcal 37216kcal 37545kcal 37875kcal 38204kcal 38533kcal 38863kcal 39192kcal 39522kcal 39851kcal 40180kcal 40510kcal 40839kcal 41168kcal 41498kcal 41827kcal 42156kcal 42486kcal 42815kcal 43144kcal 43474kcal 43803kcal 44132kcal 44462kcal 44791kcal 45120kcal 45450kcal 45779kcal 46109kcal 46438kcal 46767kcal 47097kcal 47426kcal 47755kcal 48085kcal 48414kcal 48743kcal 49073kcal 49402kcal
部屋の片づけ全般 11066kcal 11382kcal 11698kcal 12014kcal 12330kcal 12647kcal 12963kcal 13279kcal 13595kcal 13911kcal 14227kcal 14544kcal 14860kcal 15176kcal 15492kcal 15808kcal 16124kcal 16441kcal 16757kcal 17073kcal 17389kcal 17705kcal 18022kcal 18338kcal 18654kcal 18970kcal 19286kcal 19602kcal 19919kcal 20235kcal 20551kcal 20867kcal 21183kcal 21499kcal 21816kcal 22132kcal 22448kcal 22764kcal 23080kcal 23397kcal 23713kcal 24029kcal 24345kcal 24661kcal 24977kcal 25294kcal 25610kcal 25926kcal 26242kcal 26558kcal 26874kcal 27191kcal 27507kcal 27823kcal 28139kcal 28455kcal 28772kcal 29088kcal 29404kcal 29720kcal 30036kcal 30352kcal 30669kcal 30985kcal 31301kcal 31617kcal 31933kcal 32249kcal 32566kcal 32882kcal 33198kcal 33514kcal 33830kcal 34147kcal 34463kcal 34779kcal 35095kcal 35411kcal 35727kcal 36044kcal 36360kcal 36676kcal 36992kcal 37308kcal 37624kcal 37941kcal 38257kcal 38573kcal 38889kcal 39205kcal 39522kcal 39838kcal 40154kcal 40470kcal 40786kcal 41102kcal 41419kcal 41735kcal 42051kcal 42367kcal 42683kcal 42999kcal 43316kcal 43632kcal 43948kcal 44264kcal 44580kcal 44896kcal 45213kcal 45529kcal 45845kcal 46161kcal 46477kcal 46794kcal 47110kcal 47426kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10374kcal 10670kcal 10967kcal 11263kcal 11560kcal 11856kcal 12153kcal 12449kcal 12745kcal 13042kcal 13338kcal 13635kcal 13931kcal 14227kcal 14524kcal 14820kcal 15117kcal 15413kcal 15709kcal 16006kcal 16302kcal 16599kcal 16895kcal 17192kcal 17488kcal 17784kcal 18081kcal 18377kcal 18674kcal 18970kcal 19266kcal 19563kcal 19859kcal 20156kcal 20452kcal 20749kcal 21045kcal 21341kcal 21638kcal 21934kcal 22231kcal 22527kcal 22823kcal 23120kcal 23416kcal 23713kcal 24009kcal 24306kcal 24602kcal 24898kcal 25195kcal 25491kcal 25788kcal 26084kcal 26380kcal 26677kcal 26973kcal 27270kcal 27566kcal 27863kcal 28159kcal 28455kcal 28752kcal 29048kcal 29345kcal 29641kcal 29937kcal 30234kcal 30530kcal 30827kcal 31123kcal 31419kcal 31716kcal 32012kcal 32309kcal 32605kcal 32902kcal 33198kcal 33494kcal 33791kcal 34087kcal 34384kcal 34680kcal 34976kcal 35273kcal 35569kcal 35866kcal 36162kcal 36459kcal 36755kcal 37051kcal 37348kcal 37644kcal 37941kcal 38237kcal 38533kcal 38830kcal 39126kcal 39423kcal 39719kcal 40016kcal 40312kcal 40608kcal 40905kcal 41201kcal 41498kcal 41794kcal 42090kcal 42387kcal 42683kcal 42980kcal 43276kcal 43573kcal 43869kcal 44165kcal 44462kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9913kcal 10196kcal 10479kcal 10763kcal 11046kcal 11329kcal 11612kcal 11896kcal 12179kcal 12462kcal 12745kcal 13029kcal 13312kcal 13595kcal 13878kcal 14162kcal 14445kcal 14728kcal 15011kcal 15295kcal 15578kcal 15861kcal 16144kcal 16427kcal 16711kcal 16994kcal 17277kcal 17560kcal 17844kcal 18127kcal 18410kcal 18693kcal 18977kcal 19260kcal 19543kcal 19826kcal 20110kcal 20393kcal 20676kcal 20959kcal 21243kcal 21526kcal 21809kcal 22092kcal 22376kcal 22659kcal 22942kcal 23225kcal 23509kcal 23792kcal 24075kcal 24358kcal 24641kcal 24925kcal 25208kcal 25491kcal 25774kcal 26058kcal 26341kcal 26624kcal 26907kcal 27191kcal 27474kcal 27757kcal 28040kcal 28324kcal 28607kcal 28890kcal 29173kcal 29457kcal 29740kcal 30023kcal 30306kcal 30590kcal 30873kcal 31156kcal 31439kcal 31722kcal 32006kcal 32289kcal 32572kcal 32855kcal 33139kcal 33422kcal 33705kcal 33988kcal 34272kcal 34555kcal 34838kcal 35121kcal 35405kcal 35688kcal 35971kcal 36254kcal 36538kcal 36821kcal 37104kcal 37387kcal 37671kcal 37954kcal 38237kcal 38520kcal 38804kcal 39087kcal 39370kcal 39653kcal 39936kcal 40220kcal 40503kcal 40786kcal 41069kcal 41353kcal 41636kcal 41919kcal 42202kcal 42486kcal
ヨガ
パワー		 9221kcal 9485kcal 9748kcal 10012kcal 10275kcal 10539kcal 10802kcal 11066kcal 11329kcal 11593kcal 11856kcal 12120kcal 12383kcal 12647kcal 12910kcal 13174kcal 13437kcal 13700kcal 13964kcal 14227kcal 14491kcal 14754kcal 15018kcal 15281kcal 15545kcal 15808kcal 16072kcal 16335kcal 16599kcal 16862kcal 17126kcal 17389kcal 17653kcal 17916kcal 18180kcal 18443kcal 18707kcal 18970kcal 19234kcal 19497kcal 19761kcal 20024kcal 20287kcal 20551kcal 20814kcal 21078kcal 21341kcal 21605kcal 21868kcal 22132kcal 22395kcal 22659kcal 22922kcal 23186kcal 23449kcal 23713kcal 23976kcal 24240kcal 24503kcal 24767kcal 25030kcal 25294kcal 25557kcal 25821kcal 26084kcal 26348kcal 26611kcal 26874kcal 27138kcal 27401kcal 27665kcal 27928kcal 28192kcal 28455kcal 28719kcal 28982kcal 29246kcal 29509kcal 29773kcal 30036kcal 30300kcal 30563kcal 30827kcal 31090kcal 31354kcal 31617kcal 31881kcal 32144kcal 32408kcal 32671kcal 32935kcal 33198kcal 33461kcal 33725kcal 33988kcal 34252kcal 34515kcal 34779kcal 35042kcal 35306kcal 35569kcal 35833kcal 36096kcal 36360kcal 36623kcal 36887kcal 37150kcal 37414kcal 37677kcal 37941kcal 38204kcal 38468kcal 38731kcal 38995kcal 39258kcal 39522kcal
筋トレ
腹筋運動		 8760kcal 9011kcal 9261kcal 9511kcal 9761kcal 10012kcal 10262kcal 10512kcal 10763kcal 11013kcal 11263kcal 11514kcal 11764kcal 12014kcal 12264kcal 12515kcal 12765kcal 13015kcal 13266kcal 13516kcal 13766kcal 14017kcal 14267kcal 14517kcal 14768kcal 15018kcal 15268kcal 15518kcal 15769kcal 16019kcal 16269kcal 16520kcal 16770kcal 17020kcal 17271kcal 17521kcal 17771kcal 18022kcal 18272kcal 18522kcal 18772kcal 19023kcal 19273kcal 19523kcal 19774kcal 20024kcal 20274kcal 20525kcal 20775kcal 21025kcal 21276kcal 21526kcal 21776kcal 22026kcal 22277kcal 22527kcal 22777kcal 23028kcal 23278kcal 23528kcal 23779kcal 24029kcal 24279kcal 24529kcal 24780kcal 25030kcal 25280kcal 25531kcal 25781kcal 26031kcal 26282kcal 26532kcal 26782kcal 27033kcal 27283kcal 27533kcal 27783kcal 28034kcal 28284kcal 28534kcal 28785kcal 29035kcal 29285kcal 29536kcal 29786kcal 30036kcal 30287kcal 30537kcal 30787kcal 31037kcal 31288kcal 31538kcal 31788kcal 32039kcal 32289kcal 32539kcal 32790kcal 33040kcal 33290kcal 33541kcal 33791kcal 34041kcal 34291kcal 34542kcal 34792kcal 35042kcal 35293kcal 35543kcal 35793kcal 36044kcal 36294kcal 36544kcal 36794kcal 37045kcal 37295kcal 37545kcal
筋トレ
背筋運動		 8760kcal 9011kcal 9261kcal 9511kcal 9761kcal 10012kcal 10262kcal 10512kcal 10763kcal 11013kcal 11263kcal 11514kcal 11764kcal 12014kcal 12264kcal 12515kcal 12765kcal 13015kcal 13266kcal 13516kcal 13766kcal 14017kcal 14267kcal 14517kcal 14768kcal 15018kcal 15268kcal 15518kcal 15769kcal 16019kcal 16269kcal 16520kcal 16770kcal 17020kcal 17271kcal 17521kcal 17771kcal 18022kcal 18272kcal 18522kcal 18772kcal 19023kcal 19273kcal 19523kcal 19774kcal 20024kcal 20274kcal 20525kcal 20775kcal 21025kcal 21276kcal 21526kcal 21776kcal 22026kcal 22277kcal 22527kcal 22777kcal 23028kcal 23278kcal 23528kcal 23779kcal 24029kcal 24279kcal 24529kcal 24780kcal 25030kcal 25280kcal 25531kcal 25781kcal 26031kcal 26282kcal 26532kcal 26782kcal 27033kcal 27283kcal 27533kcal 27783kcal 28034kcal 28284kcal 28534kcal 28785kcal 29035kcal 29285kcal 29536kcal 29786kcal 30036kcal 30287kcal 30537kcal 30787kcal 31037kcal 31288kcal 31538kcal 31788kcal 32039kcal 32289kcal 32539kcal 32790kcal 33040kcal 33290kcal 33541kcal 33791kcal 34041kcal 34291kcal 34542kcal 34792kcal 35042kcal 35293kcal 35543kcal 35793kcal 36044kcal 36294kcal 36544kcal 36794kcal 37045kcal 37295kcal 37545kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8760kcal 9011kcal 9261kcal 9511kcal 9761kcal 10012kcal 10262kcal 10512kcal 10763kcal 11013kcal 11263kcal 11514kcal 11764kcal 12014kcal 12264kcal 12515kcal 12765kcal 13015kcal 13266kcal 13516kcal 13766kcal 14017kcal 14267kcal 14517kcal 14768kcal 15018kcal 15268kcal 15518kcal 15769kcal 16019kcal 16269kcal 16520kcal 16770kcal 17020kcal 17271kcal 17521kcal 17771kcal 18022kcal 18272kcal 18522kcal 18772kcal 19023kcal 19273kcal 19523kcal 19774kcal 20024kcal 20274kcal 20525kcal 20775kcal 21025kcal 21276kcal 21526kcal 21776kcal 22026kcal 22277kcal 22527kcal 22777kcal 23028kcal 23278kcal 23528kcal 23779kcal 24029kcal 24279kcal 24529kcal 24780kcal 25030kcal 25280kcal 25531kcal 25781kcal 26031kcal 26282kcal 26532kcal 26782kcal 27033kcal 27283kcal 27533kcal 27783kcal 28034kcal 28284kcal 28534kcal 28785kcal 29035kcal 29285kcal 29536kcal 29786kcal 30036kcal 30287kcal 30537kcal 30787kcal 31037kcal 31288kcal 31538kcal 31788kcal 32039kcal 32289kcal 32539kcal 32790kcal 33040kcal 33290kcal 33541kcal 33791kcal 34041kcal 34291kcal 34542kcal 34792kcal 35042kcal 35293kcal 35543kcal 35793kcal 36044kcal 36294kcal 36544kcal 36794kcal 37045kcal 37295kcal 37545kcal
筋トレ
懸垂		 8760kcal 9011kcal 9261kcal 9511kcal 9761kcal 10012kcal 10262kcal 10512kcal 10763kcal 11013kcal 11263kcal 11514kcal 11764kcal 12014kcal 12264kcal 12515kcal 12765kcal 13015kcal 13266kcal 13516kcal 13766kcal 14017kcal 14267kcal 14517kcal 14768kcal 15018kcal 15268kcal 15518kcal 15769kcal 16019kcal 16269kcal 16520kcal 16770kcal 17020kcal 17271kcal 17521kcal 17771kcal 18022kcal 18272kcal 18522kcal 18772kcal 19023kcal 19273kcal 19523kcal 19774kcal 20024kcal 20274kcal 20525kcal 20775kcal 21025kcal 21276kcal 21526kcal 21776kcal 22026kcal 22277kcal 22527kcal 22777kcal 23028kcal 23278kcal 23528kcal 23779kcal 24029kcal 24279kcal 24529kcal 24780kcal 25030kcal 25280kcal 25531kcal 25781kcal 26031kcal 26282kcal 26532kcal 26782kcal 27033kcal 27283kcal 27533kcal 27783kcal 28034kcal 28284kcal 28534kcal 28785kcal 29035kcal 29285kcal 29536kcal 29786kcal 30036kcal 30287kcal 30537kcal 30787kcal 31037kcal 31288kcal 31538kcal 31788kcal 32039kcal 32289kcal 32539kcal 32790kcal 33040kcal 33290kcal 33541kcal 33791kcal 34041kcal 34291kcal 34542kcal 34792kcal 35042kcal 35293kcal 35543kcal 35793kcal 36044kcal 36294kcal 36544kcal 36794kcal 37045kcal 37295kcal 37545kcal
トランポリン
ゆっくり		 8069kcal 8299kcal 8530kcal 8760kcal 8991kcal 9221kcal 9452kcal 9682kcal 9913kcal 10143kcal 10374kcal 10605kcal 10835kcal 11066kcal 11296kcal 11527kcal 11757kcal 11988kcal 12218kcal 12449kcal 12679kcal 12910kcal 13141kcal 13371kcal 13602kcal 13832kcal 14063kcal 14293kcal 14524kcal 14754kcal 14985kcal 15215kcal 15446kcal 15677kcal 15907kcal 16138kcal 16368kcal 16599kcal 16829kcal 17060kcal 17290kcal 17521kcal 17751kcal 17982kcal 18213kcal 18443kcal 18674kcal 18904kcal 19135kcal 19365kcal 19596kcal 19826kcal 20057kcal 20287kcal 20518kcal 20749kcal 20979kcal 21210kcal 21440kcal 21671kcal 21901kcal 22132kcal 22362kcal 22593kcal 22823kcal 23054kcal 23285kcal 23515kcal 23746kcal 23976kcal 24207kcal 24437kcal 24668kcal 24898kcal 25129kcal 25359kcal 25590kcal 25821kcal 26051kcal 26282kcal 26512kcal 26743kcal 26973kcal 27204kcal 27434kcal 27665kcal 27895kcal 28126kcal 28357kcal 28587kcal 28818kcal 29048kcal 29279kcal 29509kcal 29740kcal 29970kcal 30201kcal 30431kcal 30662kcal 30893kcal 31123kcal 31354kcal 31584kcal 31815kcal 32045kcal 32276kcal 32506kcal 32737kcal 32967kcal 33198kcal 33429kcal 33659kcal 33890kcal 34120kcal 34351kcal 34581kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8069kcal 8299kcal 8530kcal 8760kcal 8991kcal 9221kcal 9452kcal 9682kcal 9913kcal 10143kcal 10374kcal 10605kcal 10835kcal 11066kcal 11296kcal 11527kcal 11757kcal 11988kcal 12218kcal 12449kcal 12679kcal 12910kcal 13141kcal 13371kcal 13602kcal 13832kcal 14063kcal 14293kcal 14524kcal 14754kcal 14985kcal 15215kcal 15446kcal 15677kcal 15907kcal 16138kcal 16368kcal 16599kcal 16829kcal 17060kcal 17290kcal 17521kcal 17751kcal 17982kcal 18213kcal 18443kcal 18674kcal 18904kcal 19135kcal 19365kcal 19596kcal 19826kcal 20057kcal 20287kcal 20518kcal 20749kcal 20979kcal 21210kcal 21440kcal 21671kcal 21901kcal 22132kcal 22362kcal 22593kcal 22823kcal 23054kcal 23285kcal 23515kcal 23746kcal 23976kcal 24207kcal 24437kcal 24668kcal 24898kcal 25129kcal 25359kcal 25590kcal 25821kcal 26051kcal 26282kcal 26512kcal 26743kcal 26973kcal 27204kcal 27434kcal 27665kcal 27895kcal 28126kcal 28357kcal 28587kcal 28818kcal 29048kcal 29279kcal 29509kcal 29740kcal 29970kcal 30201kcal 30431kcal 30662kcal 30893kcal 31123kcal 31354kcal 31584kcal 31815kcal 32045kcal 32276kcal 32506kcal 32737kcal 32967kcal 33198kcal 33429kcal 33659kcal 33890kcal 34120kcal 34351kcal 34581kcal
料理全般 8069kcal 8299kcal 8530kcal 8760kcal 8991kcal 9221kcal 9452kcal 9682kcal 9913kcal 10143kcal 10374kcal 10605kcal 10835kcal 11066kcal 11296kcal 11527kcal 11757kcal 11988kcal 12218kcal 12449kcal 12679kcal 12910kcal 13141kcal 13371kcal 13602kcal 13832kcal 14063kcal 14293kcal 14524kcal 14754kcal 14985kcal 15215kcal 15446kcal 15677kcal 15907kcal 16138kcal 16368kcal 16599kcal 16829kcal 17060kcal 17290kcal 17521kcal 17751kcal 17982kcal 18213kcal 18443kcal 18674kcal 18904kcal 19135kcal 19365kcal 19596kcal 19826kcal 20057kcal 20287kcal 20518kcal 20749kcal 20979kcal 21210kcal 21440kcal 21671kcal 21901kcal 22132kcal 22362kcal 22593kcal 22823kcal 23054kcal 23285kcal 23515kcal 23746kcal 23976kcal 24207kcal 24437kcal 24668kcal 24898kcal 25129kcal 25359kcal 25590kcal 25821kcal 26051kcal 26282kcal 26512kcal 26743kcal 26973kcal 27204kcal 27434kcal 27665kcal 27895kcal 28126kcal 28357kcal 28587kcal 28818kcal 29048kcal 29279kcal 29509kcal 29740kcal 29970kcal 30201kcal 30431kcal 30662kcal 30893kcal 31123kcal 31354kcal 31584kcal 31815kcal 32045kcal 32276kcal 32506kcal 32737kcal 32967kcal 33198kcal 33429kcal 33659kcal 33890kcal 34120kcal 34351kcal 34581kcal
掃除機をかける 7607kcal 7825kcal 8042kcal 8260kcal 8477kcal 8694kcal 8912kcal 9129kcal 9346kcal 9564kcal 9781kcal 9999kcal 10216kcal 10433kcal 10651kcal 10868kcal 11085kcal 11303kcal 11520kcal 11738kcal 11955kcal 12172kcal 12390kcal 12607kcal 12824kcal 13042kcal 13259kcal 13477kcal 13694kcal 13911kcal 14129kcal 14346kcal 14563kcal 14781kcal 14998kcal 15215kcal 15433kcal 15650kcal 15868kcal 16085kcal 16302kcal 16520kcal 16737kcal 16954kcal 17172kcal 17389kcal 17607kcal 17824kcal 18041kcal 18259kcal 18476kcal 18693kcal 18911kcal 19128kcal 19346kcal 19563kcal 19780kcal 19998kcal 20215kcal 20432kcal 20650kcal 20867kcal 21084kcal 21302kcal 21519kcal 21737kcal 21954kcal 22171kcal 22389kcal 22606kcal 22823kcal 23041kcal 23258kcal 23476kcal 23693kcal 23910kcal 24128kcal 24345kcal 24562kcal 24780kcal 24997kcal 25215kcal 25432kcal 25649kcal 25867kcal 26084kcal 26301kcal 26519kcal 26736kcal 26954kcal 27171kcal 27388kcal 27606kcal 27823kcal 28040kcal 28258kcal 28475kcal 28692kcal 28910kcal 29127kcal 29345kcal 29562kcal 29779kcal 29997kcal 30214kcal 30431kcal 30649kcal 30866kcal 31084kcal 31301kcal 31518kcal 31736kcal 31953kcal 32170kcal 32388kcal 32605kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6916kcal 7113kcal 7311kcal 7509kcal 7706kcal 7904kcal 8102kcal 8299kcal 8497kcal 8694kcal 8892kcal 9090kcal 9287kcal 9485kcal 9682kcal 9880kcal 10078kcal 10275kcal 10473kcal 10670kcal 10868kcal 11066kcal 11263kcal 11461kcal 11658kcal 11856kcal 12054kcal 12251kcal 12449kcal 12647kcal 12844kcal 13042kcal 13239kcal 13437kcal 13635kcal 13832kcal 14030kcal 14227kcal 14425kcal 14623kcal 14820kcal 15018kcal 15215kcal 15413kcal 15611kcal 15808kcal 16006kcal 16204kcal 16401kcal 16599kcal 16796kcal 16994kcal 17192kcal 17389kcal 17587kcal 17784kcal 17982kcal 18180kcal 18377kcal 18575kcal 18772kcal 18970kcal 19168kcal 19365kcal 19563kcal 19761kcal 19958kcal 20156kcal 20353kcal 20551kcal 20749kcal 20946kcal 21144kcal 21341kcal 21539kcal 21737kcal 21934kcal 22132kcal 22329kcal 22527kcal 22725kcal 22922kcal 23120kcal 23317kcal 23515kcal 23713kcal 23910kcal 24108kcal 24306kcal 24503kcal 24701kcal 24898kcal 25096kcal 25294kcal 25491kcal 25689kcal 25886kcal 26084kcal 26282kcal 26479kcal 26677kcal 26874kcal 27072kcal 27270kcal 27467kcal 27665kcal 27863kcal 28060kcal 28258kcal 28455kcal 28653kcal 28851kcal 29048kcal 29246kcal 29443kcal 29641kcal
体をよく動かす仕事 6916kcal 7113kcal 7311kcal 7509kcal 7706kcal 7904kcal 8102kcal 8299kcal 8497kcal 8694kcal 8892kcal 9090kcal 9287kcal 9485kcal 9682kcal 9880kcal 10078kcal 10275kcal 10473kcal 10670kcal 10868kcal 11066kcal 11263kcal 11461kcal 11658kcal 11856kcal 12054kcal 12251kcal 12449kcal 12647kcal 12844kcal 13042kcal 13239kcal 13437kcal 13635kcal 13832kcal 14030kcal 14227kcal 14425kcal 14623kcal 14820kcal 15018kcal 15215kcal 15413kcal 15611kcal 15808kcal 16006kcal 16204kcal 16401kcal 16599kcal 16796kcal 16994kcal 17192kcal 17389kcal 17587kcal 17784kcal 17982kcal 18180kcal 18377kcal 18575kcal 18772kcal 18970kcal 19168kcal 19365kcal 19563kcal 19761kcal 19958kcal 20156kcal 20353kcal 20551kcal 20749kcal 20946kcal 21144kcal 21341kcal 21539kcal 21737kcal 21934kcal 22132kcal 22329kcal 22527kcal 22725kcal 22922kcal 23120kcal 23317kcal 23515kcal 23713kcal 23910kcal 24108kcal 24306kcal 24503kcal 24701kcal 24898kcal 25096kcal 25294kcal 25491kcal 25689kcal 25886kcal 26084kcal 26282kcal 26479kcal 26677kcal 26874kcal 27072kcal 27270kcal 27467kcal 27665kcal 27863kcal 28060kcal 28258kcal 28455kcal 28653kcal 28851kcal 29048kcal 29246kcal 29443kcal 29641kcal
皿洗い 6916kcal 7113kcal 7311kcal 7509kcal 7706kcal 7904kcal 8102kcal 8299kcal 8497kcal 8694kcal 8892kcal 9090kcal 9287kcal 9485kcal 9682kcal 9880kcal 10078kcal 10275kcal 10473kcal 10670kcal 10868kcal 11066kcal 11263kcal 11461kcal 11658kcal 11856kcal 12054kcal 12251kcal 12449kcal 12647kcal 12844kcal 13042kcal 13239kcal 13437kcal 13635kcal 13832kcal 14030kcal 14227kcal 14425kcal 14623kcal 14820kcal 15018kcal 15215kcal 15413kcal 15611kcal 15808kcal 16006kcal 16204kcal 16401kcal 16599kcal 16796kcal 16994kcal 17192kcal 17389kcal 17587kcal 17784kcal 17982kcal 18180kcal 18377kcal 18575kcal 18772kcal 18970kcal 19168kcal 19365kcal 19563kcal 19761kcal 19958kcal 20156kcal 20353kcal 20551kcal 20749kcal 20946kcal 21144kcal 21341kcal 21539kcal 21737kcal 21934kcal 22132kcal 22329kcal 22527kcal 22725kcal 22922kcal 23120kcal 23317kcal 23515kcal 23713kcal 23910kcal 24108kcal 24306kcal 24503kcal 24701kcal 24898kcal 25096kcal 25294kcal 25491kcal 25689kcal 25886kcal 26084kcal 26282kcal 26479kcal 26677kcal 26874kcal 27072kcal 27270kcal 27467kcal 27665kcal 27863kcal 28060kcal 28258kcal 28455kcal 28653kcal 28851kcal 29048kcal 29246kcal 29443kcal 29641kcal
ヨガ
ハタ		 6916kcal 7113kcal 7311kcal 7509kcal 7706kcal 7904kcal 8102kcal 8299kcal 8497kcal 8694kcal 8892kcal 9090kcal 9287kcal 9485kcal 9682kcal 9880kcal 10078kcal 10275kcal 10473kcal 10670kcal 10868kcal 11066kcal 11263kcal 11461kcal 11658kcal 11856kcal 12054kcal 12251kcal 12449kcal 12647kcal 12844kcal 13042kcal 13239kcal 13437kcal 13635kcal 13832kcal 14030kcal 14227kcal 14425kcal 14623kcal 14820kcal 15018kcal 15215kcal 15413kcal 15611kcal 15808kcal 16006kcal 16204kcal 16401kcal 16599kcal 16796kcal 16994kcal 17192kcal 17389kcal 17587kcal 17784kcal 17982kcal 18180kcal 18377kcal 18575kcal 18772kcal 18970kcal 19168kcal 19365kcal 19563kcal 19761kcal 19958kcal 20156kcal 20353kcal 20551kcal 20749kcal 20946kcal 21144kcal 21341kcal 21539kcal 21737kcal 21934kcal 22132kcal 22329kcal 22527kcal 22725kcal 22922kcal 23120kcal 23317kcal 23515kcal 23713kcal 23910kcal 24108kcal 24306kcal 24503kcal 24701kcal 24898kcal 25096kcal 25294kcal 25491kcal 25689kcal 25886kcal 26084kcal 26282kcal 26479kcal 26677kcal 26874kcal 27072kcal 27270kcal 27467kcal 27665kcal 27863kcal 28060kcal 28258kcal 28455kcal 28653kcal 28851kcal 29048kcal 29246kcal 29443kcal 29641kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5763kcal 5928kcal 6092kcal 6257kcal 6422kcal 6587kcal 6751kcal 6916kcal 7081kcal 7245kcal 7410kcal 7575kcal 7739kcal 7904kcal 8069kcal 8233kcal 8398kcal 8563kcal 8727kcal 8892kcal 9057kcal 9221kcal 9386kcal 9551kcal 9715kcal 9880kcal 10045kcal 10209kcal 10374kcal 10539kcal 10703kcal 10868kcal 11033kcal 11197kcal 11362kcal 11527kcal 11691kcal 11856kcal 12021kcal 12185kcal 12350kcal 12515kcal 12679kcal 12844kcal 13009kcal 13174kcal 13338kcal 13503kcal 13668kcal 13832kcal 13997kcal 14162kcal 14326kcal 14491kcal 14656kcal 14820kcal 14985kcal 15150kcal 15314kcal 15479kcal 15644kcal 15808kcal 15973kcal 16138kcal 16302kcal 16467kcal 16632kcal 16796kcal 16961kcal 17126kcal 17290kcal 17455kcal 17620kcal 17784kcal 17949kcal 18114kcal 18278kcal 18443kcal 18608kcal 18772kcal 18937kcal 19102kcal 19266kcal 19431kcal 19596kcal 19761kcal 19925kcal 20090kcal 20255kcal 20419kcal 20584kcal 20749kcal 20913kcal 21078kcal 21243kcal 21407kcal 21572kcal 21737kcal 21901kcal 22066kcal 22231kcal 22395kcal 22560kcal 22725kcal 22889kcal 23054kcal 23219kcal 23383kcal 23548kcal 23713kcal 23877kcal 24042kcal 24207kcal 24371kcal 24536kcal 24701kcal
自動車を運転 5763kcal 5928kcal 6092kcal 6257kcal 6422kcal 6587kcal 6751kcal 6916kcal 7081kcal 7245kcal 7410kcal 7575kcal 7739kcal 7904kcal 8069kcal 8233kcal 8398kcal 8563kcal 8727kcal 8892kcal 9057kcal 9221kcal 9386kcal 9551kcal 9715kcal 9880kcal 10045kcal 10209kcal 10374kcal 10539kcal 10703kcal 10868kcal 11033kcal 11197kcal 11362kcal 11527kcal 11691kcal 11856kcal 12021kcal 12185kcal 12350kcal 12515kcal 12679kcal 12844kcal 13009kcal 13174kcal 13338kcal 13503kcal 13668kcal 13832kcal 13997kcal 14162kcal 14326kcal 14491kcal 14656kcal 14820kcal 14985kcal 15150kcal 15314kcal 15479kcal 15644kcal 15808kcal 15973kcal 16138kcal 16302kcal 16467kcal 16632kcal 16796kcal 16961kcal 17126kcal 17290kcal 17455kcal 17620kcal 17784kcal 17949kcal 18114kcal 18278kcal 18443kcal 18608kcal 18772kcal 18937kcal 19102kcal 19266kcal 19431kcal 19596kcal 19761kcal 19925kcal 20090kcal 20255kcal 20419kcal 20584kcal 20749kcal 20913kcal 21078kcal 21243kcal 21407kcal 21572kcal 21737kcal 21901kcal 22066kcal 22231kcal 22395kcal 22560kcal 22725kcal 22889kcal 23054kcal 23219kcal 23383kcal 23548kcal 23713kcal 23877kcal 24042kcal 24207kcal 24371kcal 24536kcal 24701kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5664kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6191kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6718kcal 6850kcal 6982kcal 7113kcal 7245kcal 7377kcal 7509kcal 7640kcal 7772kcal 7904kcal 8036kcal 8167kcal 8299kcal 8431kcal 8563kcal 8694kcal 8826kcal 8958kcal 9090kcal 9221kcal 9353kcal 9485kcal 9617kcal 9748kcal 9880kcal 10012kcal 10143kcal 10275kcal 10407kcal 10539kcal 10670kcal 10802kcal 10934kcal 11066kcal 11197kcal 11329kcal 11461kcal 11593kcal 11724kcal 11856kcal 11988kcal 12120kcal 12251kcal 12383kcal 12515kcal 12647kcal 12778kcal 12910kcal 13042kcal 13174kcal 13305kcal 13437kcal 13569kcal 13700kcal 13832kcal 13964kcal 14096kcal 14227kcal 14359kcal 14491kcal 14623kcal 14754kcal 14886kcal 15018kcal 15150kcal 15281kcal 15413kcal 15545kcal 15677kcal 15808kcal 15940kcal 16072kcal 16204kcal 16335kcal 16467kcal 16599kcal 16730kcal 16862kcal 16994kcal 17126kcal 17257kcal 17389kcal 17521kcal 17653kcal 17784kcal 17916kcal 18048kcal 18180kcal 18311kcal 18443kcal 18575kcal 18707kcal 18838kcal 18970kcal 19102kcal 19234kcal 19365kcal 19497kcal 19629kcal 19761kcal
風呂でシャワー 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5664kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6191kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6718kcal 6850kcal 6982kcal 7113kcal 7245kcal 7377kcal 7509kcal 7640kcal 7772kcal 7904kcal 8036kcal 8167kcal 8299kcal 8431kcal 8563kcal 8694kcal 8826kcal 8958kcal 9090kcal 9221kcal 9353kcal 9485kcal 9617kcal 9748kcal 9880kcal 10012kcal 10143kcal 10275kcal 10407kcal 10539kcal 10670kcal 10802kcal 10934kcal 11066kcal 11197kcal 11329kcal 11461kcal 11593kcal 11724kcal 11856kcal 11988kcal 12120kcal 12251kcal 12383kcal 12515kcal 12647kcal 12778kcal 12910kcal 13042kcal 13174kcal 13305kcal 13437kcal 13569kcal 13700kcal 13832kcal 13964kcal 14096kcal 14227kcal 14359kcal 14491kcal 14623kcal 14754kcal 14886kcal 15018kcal 15150kcal 15281kcal 15413kcal 15545kcal 15677kcal 15808kcal 15940kcal 16072kcal 16204kcal 16335kcal 16467kcal 16599kcal 16730kcal 16862kcal 16994kcal 17126kcal 17257kcal 17389kcal 17521kcal 17653kcal 17784kcal 17916kcal 18048kcal 18180kcal 18311kcal 18443kcal 18575kcal 18707kcal 18838kcal 18970kcal 19102kcal 19234kcal 19365kcal 19497kcal 19629kcal 19761kcal
トイレ 4149kcal 4268kcal 4386kcal 4505kcal 4624kcal 4742kcal 4861kcal 4979kcal 5098kcal 5216kcal 5335kcal 5454kcal 5572kcal 5691kcal 5809kcal 5928kcal 6046kcal 6165kcal 6283kcal 6402kcal 6521kcal 6639kcal 6758kcal 6876kcal 6995kcal 7113kcal 7232kcal 7351kcal 7469kcal 7588kcal 7706kcal 7825kcal 7943kcal 8062kcal 8181kcal 8299kcal 8418kcal 8536kcal 8655kcal 8773kcal 8892kcal 9011kcal 9129kcal 9248kcal 9366kcal 9485kcal 9603kcal 9722kcal 9840kcal 9959kcal 10078kcal 10196kcal 10315kcal 10433kcal 10552kcal 10670kcal 10789kcal 10908kcal 11026kcal 11145kcal 11263kcal 11382kcal 11500kcal 11619kcal 11738kcal 11856kcal 11975kcal 12093kcal 12212kcal 12330kcal 12449kcal 12567kcal 12686kcal 12805kcal 12923kcal 13042kcal 13160kcal 13279kcal 13397kcal 13516kcal 13635kcal 13753kcal 13872kcal 13990kcal 14109kcal 14227kcal 14346kcal 14465kcal 14583kcal 14702kcal 14820kcal 14939kcal 15057kcal 15176kcal 15295kcal 15413kcal 15532kcal 15650kcal 15769kcal 15887kcal 16006kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16480kcal 16599kcal 16717kcal 16836kcal 16954kcal 17073kcal 17192kcal 17310kcal 17429kcal 17547kcal 17666kcal 17784kcal
立って仕事をする 4149kcal 4268kcal 4386kcal 4505kcal 4624kcal 4742kcal 4861kcal 4979kcal 5098kcal 5216kcal 5335kcal 5454kcal 5572kcal 5691kcal 5809kcal 5928kcal 6046kcal 6165kcal 6283kcal 6402kcal 6521kcal 6639kcal 6758kcal 6876kcal 6995kcal 7113kcal 7232kcal 7351kcal 7469kcal 7588kcal 7706kcal 7825kcal 7943kcal 8062kcal 8181kcal 8299kcal 8418kcal 8536kcal 8655kcal 8773kcal 8892kcal 9011kcal 9129kcal 9248kcal 9366kcal 9485kcal 9603kcal 9722kcal 9840kcal 9959kcal 10078kcal 10196kcal 10315kcal 10433kcal 10552kcal 10670kcal 10789kcal 10908kcal 11026kcal 11145kcal 11263kcal 11382kcal 11500kcal 11619kcal 11738kcal 11856kcal 11975kcal 12093kcal 12212kcal 12330kcal 12449kcal 12567kcal 12686kcal 12805kcal 12923kcal 13042kcal 13160kcal 13279kcal 13397kcal 13516kcal 13635kcal 13753kcal 13872kcal 13990kcal 14109kcal 14227kcal 14346kcal 14465kcal 14583kcal 14702kcal 14820kcal 14939kcal 15057kcal 15176kcal 15295kcal 15413kcal 15532kcal 15650kcal 15769kcal 15887kcal 16006kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16480kcal 16599kcal 16717kcal 16836kcal 16954kcal 17073kcal 17192kcal 17310kcal 17429kcal 17547kcal 17666kcal 17784kcal
風呂で入浴 3458kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3952kcal 4051kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4446kcal 4545kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4940kcal 5039kcal 5137kcal 5236kcal 5335kcal 5434kcal 5533kcal 5631kcal 5730kcal 5829kcal 5928kcal 6027kcal 6125kcal 6224kcal 6323kcal 6422kcal 6521kcal 6619kcal 6718kcal 6817kcal 6916kcal 7015kcal 7113kcal 7212kcal 7311kcal 7410kcal 7509kcal 7607kcal 7706kcal 7805kcal 7904kcal 8003kcal 8102kcal 8200kcal 8299kcal 8398kcal 8497kcal 8596kcal 8694kcal 8793kcal 8892kcal 8991kcal 9090kcal 9188kcal 9287kcal 9386kcal 9485kcal 9584kcal 9682kcal 9781kcal 9880kcal 9979kcal 10078kcal 10176kcal 10275kcal 10374kcal 10473kcal 10572kcal 10670kcal 10769kcal 10868kcal 10967kcal 11066kcal 11164kcal 11263kcal 11362kcal 11461kcal 11560kcal 11658kcal 11757kcal 11856kcal 11955kcal 12054kcal 12153kcal 12251kcal 12350kcal 12449kcal 12548kcal 12647kcal 12745kcal 12844kcal 12943kcal 13042kcal 13141kcal 13239kcal 13338kcal 13437kcal 13536kcal 13635kcal 13733kcal 13832kcal 13931kcal 14030kcal 14129kcal 14227kcal 14326kcal 14425kcal 14524kcal 14623kcal 14721kcal 14820kcal
デスクワーク 2997kcal 3082kcal 3168kcal 3253kcal 3339kcal 3425kcal 3510kcal 3596kcal 3682kcal 3767kcal 3853kcal 3939kcal 4024kcal 4110kcal 4195kcal 4281kcal 4367kcal 4452kcal 4538kcal 4624kcal 4709kcal 4795kcal 4880kcal 4966kcal 5052kcal 5137kcal 5223kcal 5309kcal 5394kcal 5480kcal 5566kcal 5651kcal 5737kcal 5822kcal 5908kcal 5994kcal 6079kcal 6165kcal 6251kcal 6336kcal 6422kcal 6507kcal 6593kcal 6679kcal 6764kcal 6850kcal 6936kcal 7021kcal 7107kcal 7193kcal 7278kcal 7364kcal 7449kcal 7535kcal 7621kcal 7706kcal 7792kcal 7878kcal 7963kcal 8049kcal 8134kcal 8220kcal 8306kcal 8391kcal 8477kcal 8563kcal 8648kcal 8734kcal 8819kcal 8905kcal 8991kcal 9076kcal 9162kcal 9248kcal 9333kcal 9419kcal 9505kcal 9590kcal 9676kcal 9761kcal 9847kcal 9933kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10275kcal 10361kcal 10446kcal 10532kcal 10618kcal 10703kcal 10789kcal 10875kcal 10960kcal 11046kcal 11132kcal 11217kcal 11303kcal 11388kcal 11474kcal 11560kcal 11645kcal 11731kcal 11817kcal 11902kcal 11988kcal 12073kcal 12159kcal 12245kcal 12330kcal 12416kcal 12502kcal 12587kcal 12673kcal 12759kcal 12844kcal
電車バスに乗車 2997kcal 3082kcal 3168kcal 3253kcal 3339kcal 3425kcal 3510kcal 3596kcal 3682kcal 3767kcal 3853kcal 3939kcal 4024kcal 4110kcal 4195kcal 4281kcal 4367kcal 4452kcal 4538kcal 4624kcal 4709kcal 4795kcal 4880kcal 4966kcal 5052kcal 5137kcal 5223kcal 5309kcal 5394kcal 5480kcal 5566kcal 5651kcal 5737kcal 5822kcal 5908kcal 5994kcal 6079kcal 6165kcal 6251kcal 6336kcal 6422kcal 6507kcal 6593kcal 6679kcal 6764kcal 6850kcal 6936kcal 7021kcal 7107kcal 7193kcal 7278kcal 7364kcal 7449kcal 7535kcal 7621kcal 7706kcal 7792kcal 7878kcal 7963kcal 8049kcal 8134kcal 8220kcal 8306kcal 8391kcal 8477kcal 8563kcal 8648kcal 8734kcal 8819kcal 8905kcal 8991kcal 9076kcal 9162kcal 9248kcal 9333kcal 9419kcal 9505kcal 9590kcal 9676kcal 9761kcal 9847kcal 9933kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10275kcal 10361kcal 10446kcal 10532kcal 10618kcal 10703kcal 10789kcal 10875kcal 10960kcal 11046kcal 11132kcal 11217kcal 11303kcal 11388kcal 11474kcal 11560kcal 11645kcal 11731kcal 11817kcal 11902kcal 11988kcal 12073kcal 12159kcal 12245kcal 12330kcal 12416kcal 12502kcal 12587kcal 12673kcal 12759kcal 12844kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ