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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6190kcal 6367kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7075kcal 7252kcal 7429kcal 7605kcal 7782kcal 7959kcal 8136kcal 8313kcal 8490kcal 8667kcal 8844kcal 9020kcal 9197kcal 9374kcal 9551kcal 9728kcal 9905kcal 10082kcal 10259kcal 10435kcal 10612kcal 10789kcal 10966kcal 11143kcal 11320kcal 11497kcal 11674kcal 11851kcal 12027kcal 12204kcal 12381kcal 12558kcal 12735kcal 12912kcal 13089kcal 13266kcal 13442kcal 13619kcal 13796kcal 13973kcal 14150kcal 14327kcal 14504kcal 14681kcal 14858kcal 15034kcal 15211kcal 15388kcal 15565kcal 15742kcal 15919kcal 16096kcal 16273kcal 16449kcal 16626kcal 16803kcal 16980kcal 17157kcal 17334kcal 17511kcal 17688kcal 17865kcal 18041kcal 18218kcal 18395kcal 18572kcal 18749kcal 18926kcal 19103kcal 19280kcal 19456kcal 19633kcal 19810kcal 19987kcal 20164kcal 20341kcal 20518kcal 20695kcal 20871kcal 21048kcal 21225kcal 21402kcal 21579kcal 21756kcal 21933kcal 22110kcal 22287kcal 22463kcal 22640kcal 22817kcal 22994kcal 23171kcal 23348kcal 23525kcal 23702kcal 23878kcal 24055kcal 24232kcal 24409kcal 24586kcal 24763kcal 24940kcal 25117kcal 25294kcal 25470kcal 25647kcal 25824kcal 26001kcal 26178kcal 26355kcal 26532kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7429kcal 7641kcal 7853kcal 8065kcal 8278kcal 8490kcal 8702kcal 8914kcal 9127kcal 9339kcal 9551kcal 9763kcal 9976kcal 10188kcal 10400kcal 10612kcal 10825kcal 11037kcal 11249kcal 11461kcal 11674kcal 11886kcal 12098kcal 12310kcal 12523kcal 12735kcal 12947kcal 13159kcal 13372kcal 13584kcal 13796kcal 14008kcal 14221kcal 14433kcal 14645kcal 14858kcal 15070kcal 15282kcal 15494kcal 15707kcal 15919kcal 16131kcal 16343kcal 16556kcal 16768kcal 16980kcal 17192kcal 17405kcal 17617kcal 17829kcal 18041kcal 18254kcal 18466kcal 18678kcal 18890kcal 19103kcal 19315kcal 19527kcal 19739kcal 19952kcal 20164kcal 20376kcal 20588kcal 20801kcal 21013kcal 21225kcal 21438kcal 21650kcal 21862kcal 22074kcal 22287kcal 22499kcal 22711kcal 22923kcal 23136kcal 23348kcal 23560kcal 23772kcal 23985kcal 24197kcal 24409kcal 24621kcal 24834kcal 25046kcal 25258kcal 25470kcal 25683kcal 25895kcal 26107kcal 26319kcal 26532kcal 26744kcal 26956kcal 27168kcal 27381kcal 27593kcal 27805kcal 28017kcal 28230kcal 28442kcal 28654kcal 28867kcal 29079kcal 29291kcal 29503kcal 29716kcal 29928kcal 30140kcal 30352kcal 30565kcal 30777kcal 30989kcal 31201kcal 31414kcal 31626kcal 31838kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11560kcal 11865kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13082kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14299kcal 14603kcal 14907kcal 15211kcal 15516kcal 15820kcal 16124kcal 16428kcal 16732kcal 17037kcal 17341kcal 17645kcal 17949kcal 18254kcal 18558kcal 18862kcal 19166kcal 19471kcal 19775kcal 20079kcal 20383kcal 20688kcal 20992kcal 21296kcal 21600kcal 21904kcal 22209kcal 22513kcal 22817kcal 23121kcal 23426kcal 23730kcal 24034kcal 24338kcal 24643kcal 24947kcal 25251kcal 25555kcal 25860kcal 26164kcal 26468kcal 26772kcal 27076kcal 27381kcal 27685kcal 27989kcal 28293kcal 28598kcal 28902kcal 29206kcal 29510kcal 29815kcal 30119kcal 30423kcal 30727kcal 31032kcal 31336kcal 31640kcal 31944kcal 32248kcal 32553kcal 32857kcal 33161kcal 33465kcal 33770kcal 34074kcal 34378kcal 34682kcal 34987kcal 35291kcal 35595kcal 35899kcal 36204kcal 36508kcal 36812kcal 37116kcal 37420kcal 37725kcal 38029kcal 38333kcal 38637kcal 38942kcal 39246kcal 39550kcal 39854kcal 40159kcal 40463kcal 40767kcal 41071kcal 41376kcal 41680kcal 41984kcal 42288kcal 42593kcal 42897kcal 43201kcal 43505kcal 43809kcal 44114kcal 44418kcal 44722kcal 45026kcal 45331kcal 45635kcal
山登り 19810kcal 20376kcal 20942kcal 21508kcal 22074kcal 22640kcal 23206kcal 23772kcal 24338kcal 24904kcal 25470kcal 26036kcal 26602kcal 27168kcal 27734kcal 28301kcal 28867kcal 29433kcal 29999kcal 30565kcal 31131kcal 31697kcal 32263kcal 32829kcal 33395kcal 33961kcal 34527kcal 35093kcal 35659kcal 36225kcal 36791kcal 37357kcal 37923kcal 38489kcal 39055kcal 39621kcal 40187kcal 40753kcal 41319kcal 41885kcal 42451kcal 43017kcal 43583kcal 44149kcal 44715kcal 45281kcal 45847kcal 46413kcal 46979kcal 47545kcal 48111kcal 48677kcal 49243kcal 49809kcal 50375kcal 50941kcal 51507kcal 52073kcal 52639kcal 53205kcal 53771kcal 54337kcal 54903kcal 55469kcal 56035kcal 56602kcal 57168kcal 57734kcal 58300kcal 58866kcal 59432kcal 59998kcal 60564kcal 61130kcal 61696kcal 62262kcal 62828kcal 63394kcal 63960kcal 64526kcal 65092kcal 65658kcal 66224kcal 66790kcal 67356kcal 67922kcal 68488kcal 69054kcal 69620kcal 70186kcal 70752kcal 71318kcal 71884kcal 72450kcal 73016kcal 73582kcal 74148kcal 74714kcal 75280kcal 75846kcal 76412kcal 76978kcal 77544kcal 78110kcal 78676kcal 79242kcal 79808kcal 80374kcal 80940kcal 81506kcal 82072kcal 82638kcal 83204kcal 83770kcal 84336kcal 84903kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14858kcal 15282kcal 15707kcal 16131kcal 16556kcal 16980kcal 17405kcal 17829kcal 18254kcal 18678kcal 19103kcal 19527kcal 19952kcal 20376kcal 20801kcal 21225kcal 21650kcal 22074kcal 22499kcal 22923kcal 23348kcal 23772kcal 24197kcal 24621kcal 25046kcal 25470kcal 25895kcal 26319kcal 26744kcal 27168kcal 27593kcal 28017kcal 28442kcal 28867kcal 29291kcal 29716kcal 30140kcal 30565kcal 30989kcal 31414kcal 31838kcal 32263kcal 32687kcal 33112kcal 33536kcal 33961kcal 34385kcal 34810kcal 35234kcal 35659kcal 36083kcal 36508kcal 36932kcal 37357kcal 37781kcal 38206kcal 38630kcal 39055kcal 39479kcal 39904kcal 40328kcal 40753kcal 41177kcal 41602kcal 42026kcal 42451kcal 42876kcal 43300kcal 43725kcal 44149kcal 44574kcal 44998kcal 45423kcal 45847kcal 46272kcal 46696kcal 47121kcal 47545kcal 47970kcal 48394kcal 48819kcal 49243kcal 49668kcal 50092kcal 50517kcal 50941kcal 51366kcal 51790kcal 52215kcal 52639kcal 53064kcal 53488kcal 53913kcal 54337kcal 54762kcal 55186kcal 55611kcal 56035kcal 56460kcal 56885kcal 57309kcal 57734kcal 58158kcal 58583kcal 59007kcal 59432kcal 59856kcal 60281kcal 60705kcal 61130kcal 61554kcal 61979kcal 62403kcal 62828kcal 63252kcal 63677kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19810kcal 20376kcal 20942kcal 21508kcal 22074kcal 22640kcal 23206kcal 23772kcal 24338kcal 24904kcal 25470kcal 26036kcal 26602kcal 27168kcal 27734kcal 28301kcal 28867kcal 29433kcal 29999kcal 30565kcal 31131kcal 31697kcal 32263kcal 32829kcal 33395kcal 33961kcal 34527kcal 35093kcal 35659kcal 36225kcal 36791kcal 37357kcal 37923kcal 38489kcal 39055kcal 39621kcal 40187kcal 40753kcal 41319kcal 41885kcal 42451kcal 43017kcal 43583kcal 44149kcal 44715kcal 45281kcal 45847kcal 46413kcal 46979kcal 47545kcal 48111kcal 48677kcal 49243kcal 49809kcal 50375kcal 50941kcal 51507kcal 52073kcal 52639kcal 53205kcal 53771kcal 54337kcal 54903kcal 55469kcal 56035kcal 56602kcal 57168kcal 57734kcal 58300kcal 58866kcal 59432kcal 59998kcal 60564kcal 61130kcal 61696kcal 62262kcal 62828kcal 63394kcal 63960kcal 64526kcal 65092kcal 65658kcal 66224kcal 66790kcal 67356kcal 67922kcal 68488kcal 69054kcal 69620kcal 70186kcal 70752kcal 71318kcal 71884kcal 72450kcal 73016kcal 73582kcal 74148kcal 74714kcal 75280kcal 75846kcal 76412kcal 76978kcal 77544kcal 78110kcal 78676kcal 79242kcal 79808kcal 80374kcal 80940kcal 81506kcal 82072kcal 82638kcal 83204kcal 83770kcal 84336kcal 84903kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24763kcal 25470kcal 26178kcal 26885kcal 27593kcal 28301kcal 29008kcal 29716kcal 30423kcal 31131kcal 31838kcal 32546kcal 33253kcal 33961kcal 34668kcal 35376kcal 36083kcal 36791kcal 37498kcal 38206kcal 38913kcal 39621kcal 40328kcal 41036kcal 41743kcal 42451kcal 43159kcal 43866kcal 44574kcal 45281kcal 45989kcal 46696kcal 47404kcal 48111kcal 48819kcal 49526kcal 50234kcal 50941kcal 51649kcal 52356kcal 53064kcal 53771kcal 54479kcal 55186kcal 55894kcal 56602kcal 57309kcal 58017kcal 58724kcal 59432kcal 60139kcal 60847kcal 61554kcal 62262kcal 62969kcal 63677kcal 64384kcal 65092kcal 65799kcal 66507kcal 67214kcal 67922kcal 68629kcal 69337kcal 70044kcal 70752kcal 71460kcal 72167kcal 72875kcal 73582kcal 74290kcal 74997kcal 75705kcal 76412kcal 77120kcal 77827kcal 78535kcal 79242kcal 79950kcal 80657kcal 81365kcal 82072kcal 82780kcal 83487kcal 84195kcal 84903kcal 85610kcal 86318kcal 87025kcal 87733kcal 88440kcal 89148kcal 89855kcal 90563kcal 91270kcal 91978kcal 92685kcal 93393kcal 94100kcal 94808kcal 95515kcal 96223kcal 96930kcal 97638kcal 98345kcal 99053kcal 99761kcal 100468kcal 101176kcal 101883kcal 102591kcal 103298kcal 104006kcal 104713kcal 105421kcal 106128kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21791kcal 22414kcal 23037kcal 23659kcal 24282kcal 24904kcal 25527kcal 26150kcal 26772kcal 27395kcal 28017kcal 28640kcal 29263kcal 29885kcal 30508kcal 31131kcal 31753kcal 32376kcal 32998kcal 33621kcal 34244kcal 34866kcal 35489kcal 36112kcal 36734kcal 37357kcal 37979kcal 38602kcal 39225kcal 39847kcal 40470kcal 41093kcal 41715kcal 42338kcal 42960kcal 43583kcal 44206kcal 44828kcal 45451kcal 46074kcal 46696kcal 47319kcal 47941kcal 48564kcal 49187kcal 49809kcal 50432kcal 51055kcal 51677kcal 52300kcal 52922kcal 53545kcal 54168kcal 54790kcal 55413kcal 56035kcal 56658kcal 57281kcal 57903kcal 58526kcal 59149kcal 59771kcal 60394kcal 61016kcal 61639kcal 62262kcal 62884kcal 63507kcal 64130kcal 64752kcal 65375kcal 65997kcal 66620kcal 67243kcal 67865kcal 68488kcal 69111kcal 69733kcal 70356kcal 70978kcal 71601kcal 72224kcal 72846kcal 73469kcal 74092kcal 74714kcal 75337kcal 75959kcal 76582kcal 77205kcal 77827kcal 78450kcal 79072kcal 79695kcal 80318kcal 80940kcal 81563kcal 82186kcal 82808kcal 83431kcal 84053kcal 84676kcal 85299kcal 85921kcal 86544kcal 87167kcal 87789kcal 88412kcal 89034kcal 89657kcal 90280kcal 90902kcal 91525kcal 92148kcal 92770kcal 93393kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29220kcal 30055kcal 30890kcal 31725kcal 32560kcal 33395kcal 34230kcal 35064kcal 35899kcal 36734kcal 37569kcal 38404kcal 39239kcal 40074kcal 40909kcal 41743kcal 42578kcal 43413kcal 44248kcal 45083kcal 45918kcal 46753kcal 47588kcal 48423kcal 49257kcal 50092kcal 50927kcal 51762kcal 52597kcal 53432kcal 54267kcal 55102kcal 55936kcal 56771kcal 57606kcal 58441kcal 59276kcal 60111kcal 60946kcal 61781kcal 62615kcal 63450kcal 64285kcal 65120kcal 65955kcal 66790kcal 67625kcal 68460kcal 69294kcal 70129kcal 70964kcal 71799kcal 72634kcal 73469kcal 74304kcal 75139kcal 75974kcal 76808kcal 77643kcal 78478kcal 79313kcal 80148kcal 80983kcal 81818kcal 82653kcal 83487kcal 84322kcal 85157kcal 85992kcal 86827kcal 87662kcal 88497kcal 89332kcal 90166kcal 91001kcal 91836kcal 92671kcal 93506kcal 94341kcal 95176kcal 96011kcal 96846kcal 97680kcal 98515kcal 99350kcal 100185kcal 101020kcal 101855kcal 102690kcal 103525kcal 104359kcal 105194kcal 106029kcal 106864kcal 107699kcal 108534kcal 109369kcal 110204kcal 111038kcal 111873kcal 112708kcal 113543kcal 114378kcal 115213kcal 116048kcal 116883kcal 117718kcal 118552kcal 119387kcal 120222kcal 121057kcal 121892kcal 122727kcal 123562kcal 124397kcal 125231kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30458kcal 31329kcal 32199kcal 33069kcal 33939kcal 34810kcal 35680kcal 36550kcal 37420kcal 38291kcal 39161kcal 40031kcal 40902kcal 41772kcal 42642kcal 43512kcal 44383kcal 45253kcal 46123kcal 46993kcal 47864kcal 48734kcal 49604kcal 50474kcal 51345kcal 52215kcal 53085kcal 53955kcal 54826kcal 55696kcal 56566kcal 57436kcal 58307kcal 59177kcal 60047kcal 60917kcal 61788kcal 62658kcal 63528kcal 64398kcal 65269kcal 66139kcal 67009kcal 67879kcal 68750kcal 69620kcal 70490kcal 71360kcal 72231kcal 73101kcal 73971kcal 74841kcal 75712kcal 76582kcal 77452kcal 78323kcal 79193kcal 80063kcal 80933kcal 81804kcal 82674kcal 83544kcal 84414kcal 85285kcal 86155kcal 87025kcal 87895kcal 88766kcal 89636kcal 90506kcal 91376kcal 92247kcal 93117kcal 93987kcal 94857kcal 95728kcal 96598kcal 97468kcal 98338kcal 99209kcal 100079kcal 100949kcal 101819kcal 102690kcal 103560kcal 104430kcal 105300kcal 106171kcal 107041kcal 107911kcal 108781kcal 109652kcal 110522kcal 111392kcal 112262kcal 113133kcal 114003kcal 114873kcal 115744kcal 116614kcal 117484kcal 118354kcal 119225kcal 120095kcal 120965kcal 121835kcal 122706kcal 123576kcal 124446kcal 125316kcal 126187kcal 127057kcal 127927kcal 128797kcal 129668kcal 130538kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13124kcal 13499kcal 13874kcal 14249kcal 14624kcal 14999kcal 15374kcal 15749kcal 16124kcal 16499kcal 16874kcal 17249kcal 17624kcal 17999kcal 18374kcal 18749kcal 19124kcal 19499kcal 19874kcal 20249kcal 20624kcal 20999kcal 21374kcal 21749kcal 22124kcal 22499kcal 22874kcal 23249kcal 23624kcal 23999kcal 24374kcal 24749kcal 25124kcal 25499kcal 25874kcal 26249kcal 26624kcal 26999kcal 27374kcal 27749kcal 28124kcal 28499kcal 28874kcal 29249kcal 29624kcal 29999kcal 30374kcal 30749kcal 31124kcal 31499kcal 31874kcal 32248kcal 32623kcal 32998kcal 33373kcal 33748kcal 34123kcal 34498kcal 34873kcal 35248kcal 35623kcal 35998kcal 36373kcal 36748kcal 37123kcal 37498kcal 37873kcal 38248kcal 38623kcal 38998kcal 39373kcal 39748kcal 40123kcal 40498kcal 40873kcal 41248kcal 41623kcal 41998kcal 42373kcal 42748kcal 43123kcal 43498kcal 43873kcal 44248kcal 44623kcal 44998kcal 45373kcal 45748kcal 46123kcal 46498kcal 46873kcal 47248kcal 47623kcal 47998kcal 48373kcal 48748kcal 49123kcal 49498kcal 49873kcal 50248kcal 50623kcal 50998kcal 51373kcal 51748kcal 52123kcal 52498kcal 52873kcal 53248kcal 53623kcal 53998kcal 54373kcal 54748kcal 55123kcal 55498kcal 55873kcal 56248kcal
水泳
(普通:全般)		 20553kcal 21140kcal 21728kcal 22315kcal 22902kcal 23489kcal 24077kcal 24664kcal 25251kcal 25838kcal 26426kcal 27013kcal 27600kcal 28187kcal 28775kcal 29362kcal 29949kcal 30536kcal 31124kcal 31711kcal 32298kcal 32885kcal 33473kcal 34060kcal 34647kcal 35234kcal 35821kcal 36409kcal 36996kcal 37583kcal 38170kcal 38758kcal 39345kcal 39932kcal 40519kcal 41107kcal 41694kcal 42281kcal 42868kcal 43456kcal 44043kcal 44630kcal 45217kcal 45805kcal 46392kcal 46979kcal 47566kcal 48154kcal 48741kcal 49328kcal 49915kcal 50503kcal 51090kcal 51677kcal 52264kcal 52852kcal 53439kcal 54026kcal 54613kcal 55201kcal 55788kcal 56375kcal 56962kcal 57550kcal 58137kcal 58724kcal 59311kcal 59899kcal 60486kcal 61073kcal 61660kcal 62248kcal 62835kcal 63422kcal 64009kcal 64597kcal 65184kcal 65771kcal 66358kcal 66946kcal 67533kcal 68120kcal 68707kcal 69294kcal 69882kcal 70469kcal 71056kcal 71643kcal 72231kcal 72818kcal 73405kcal 73992kcal 74580kcal 75167kcal 75754kcal 76341kcal 76929kcal 77516kcal 78103kcal 78690kcal 79278kcal 79865kcal 80452kcal 81039kcal 81627kcal 82214kcal 82801kcal 83388kcal 83976kcal 84563kcal 85150kcal 85737kcal 86325kcal 86912kcal 87499kcal 88086kcal
水泳
(速め:全般)		 24763kcal 25470kcal 26178kcal 26885kcal 27593kcal 28301kcal 29008kcal 29716kcal 30423kcal 31131kcal 31838kcal 32546kcal 33253kcal 33961kcal 34668kcal 35376kcal 36083kcal 36791kcal 37498kcal 38206kcal 38913kcal 39621kcal 40328kcal 41036kcal 41743kcal 42451kcal 43159kcal 43866kcal 44574kcal 45281kcal 45989kcal 46696kcal 47404kcal 48111kcal 48819kcal 49526kcal 50234kcal 50941kcal 51649kcal 52356kcal 53064kcal 53771kcal 54479kcal 55186kcal 55894kcal 56602kcal 57309kcal 58017kcal 58724kcal 59432kcal 60139kcal 60847kcal 61554kcal 62262kcal 62969kcal 63677kcal 64384kcal 65092kcal 65799kcal 66507kcal 67214kcal 67922kcal 68629kcal 69337kcal 70044kcal 70752kcal 71460kcal 72167kcal 72875kcal 73582kcal 74290kcal 74997kcal 75705kcal 76412kcal 77120kcal 77827kcal 78535kcal 79242kcal 79950kcal 80657kcal 81365kcal 82072kcal 82780kcal 83487kcal 84195kcal 84903kcal 85610kcal 86318kcal 87025kcal 87733kcal 88440kcal 89148kcal 89855kcal 90563kcal 91270kcal 91978kcal 92685kcal 93393kcal 94100kcal 94808kcal 95515kcal 96223kcal 96930kcal 97638kcal 98345kcal 99053kcal 99761kcal 100468kcal 101176kcal 101883kcal 102591kcal 103298kcal 104006kcal 104713kcal 105421kcal 106128kcal
水泳
(バタフライ)		 34173kcal 35149kcal 36126kcal 37102kcal 38078kcal 39055kcal 40031kcal 41008kcal 41984kcal 42960kcal 43937kcal 44913kcal 45890kcal 46866kcal 47842kcal 48819kcal 49795kcal 50771kcal 51748kcal 52724kcal 53701kcal 54677kcal 55653kcal 56630kcal 57606kcal 58583kcal 59559kcal 60535kcal 61512kcal 62488kcal 63464kcal 64441kcal 65417kcal 66394kcal 67370kcal 68346kcal 69323kcal 70299kcal 71276kcal 72252kcal 73228kcal 74205kcal 75181kcal 76157kcal 77134kcal 78110kcal 79087kcal 80063kcal 81039kcal 82016kcal 82992kcal 83969kcal 84945kcal 85921kcal 86898kcal 87874kcal 88850kcal 89827kcal 90803kcal 91780kcal 92756kcal 93732kcal 94709kcal 95685kcal 96662kcal 97638kcal 98614kcal 99591kcal 100567kcal 101543kcal 102520kcal 103496kcal 104473kcal 105449kcal 106425kcal 107402kcal 108378kcal 109355kcal 110331kcal 111307kcal 112284kcal 113260kcal 114236kcal 115213kcal 116189kcal 117166kcal 118142kcal 119118kcal 120095kcal 121071kcal 122048kcal 123024kcal 124000kcal 124977kcal 125953kcal 126929kcal 127906kcal 128882kcal 129859kcal 130835kcal 131811kcal 132788kcal 133764kcal 134741kcal 135717kcal 136693kcal 137670kcal 138646kcal 139622kcal 140599kcal 141575kcal 142552kcal 143528kcal 144504kcal 145481kcal 146457kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14858kcal 15282kcal 15707kcal 16131kcal 16556kcal 16980kcal 17405kcal 17829kcal 18254kcal 18678kcal 19103kcal 19527kcal 19952kcal 20376kcal 20801kcal 21225kcal 21650kcal 22074kcal 22499kcal 22923kcal 23348kcal 23772kcal 24197kcal 24621kcal 25046kcal 25470kcal 25895kcal 26319kcal 26744kcal 27168kcal 27593kcal 28017kcal 28442kcal 28867kcal 29291kcal 29716kcal 30140kcal 30565kcal 30989kcal 31414kcal 31838kcal 32263kcal 32687kcal 33112kcal 33536kcal 33961kcal 34385kcal 34810kcal 35234kcal 35659kcal 36083kcal 36508kcal 36932kcal 37357kcal 37781kcal 38206kcal 38630kcal 39055kcal 39479kcal 39904kcal 40328kcal 40753kcal 41177kcal 41602kcal 42026kcal 42451kcal 42876kcal 43300kcal 43725kcal 44149kcal 44574kcal 44998kcal 45423kcal 45847kcal 46272kcal 46696kcal 47121kcal 47545kcal 47970kcal 48394kcal 48819kcal 49243kcal 49668kcal 50092kcal 50517kcal 50941kcal 51366kcal 51790kcal 52215kcal 52639kcal 53064kcal 53488kcal 53913kcal 54337kcal 54762kcal 55186kcal 55611kcal 56035kcal 56460kcal 56885kcal 57309kcal 57734kcal 58158kcal 58583kcal 59007kcal 59432kcal 59856kcal 60281kcal 60705kcal 61130kcal 61554kcal 61979kcal 62403kcal 62828kcal 63252kcal 63677kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19810kcal 20376kcal 20942kcal 21508kcal 22074kcal 22640kcal 23206kcal 23772kcal 24338kcal 24904kcal 25470kcal 26036kcal 26602kcal 27168kcal 27734kcal 28301kcal 28867kcal 29433kcal 29999kcal 30565kcal 31131kcal 31697kcal 32263kcal 32829kcal 33395kcal 33961kcal 34527kcal 35093kcal 35659kcal 36225kcal 36791kcal 37357kcal 37923kcal 38489kcal 39055kcal 39621kcal 40187kcal 40753kcal 41319kcal 41885kcal 42451kcal 43017kcal 43583kcal 44149kcal 44715kcal 45281kcal 45847kcal 46413kcal 46979kcal 47545kcal 48111kcal 48677kcal 49243kcal 49809kcal 50375kcal 50941kcal 51507kcal 52073kcal 52639kcal 53205kcal 53771kcal 54337kcal 54903kcal 55469kcal 56035kcal 56602kcal 57168kcal 57734kcal 58300kcal 58866kcal 59432kcal 59998kcal 60564kcal 61130kcal 61696kcal 62262kcal 62828kcal 63394kcal 63960kcal 64526kcal 65092kcal 65658kcal 66224kcal 66790kcal 67356kcal 67922kcal 68488kcal 69054kcal 69620kcal 70186kcal 70752kcal 71318kcal 71884kcal 72450kcal 73016kcal 73582kcal 74148kcal 74714kcal 75280kcal 75846kcal 76412kcal 76978kcal 77544kcal 78110kcal 78676kcal 79242kcal 79808kcal 80374kcal 80940kcal 81506kcal 82072kcal 82638kcal 83204kcal 83770kcal 84336kcal 84903kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24763kcal 25470kcal 26178kcal 26885kcal 27593kcal 28301kcal 29008kcal 29716kcal 30423kcal 31131kcal 31838kcal 32546kcal 33253kcal 33961kcal 34668kcal 35376kcal 36083kcal 36791kcal 37498kcal 38206kcal 38913kcal 39621kcal 40328kcal 41036kcal 41743kcal 42451kcal 43159kcal 43866kcal 44574kcal 45281kcal 45989kcal 46696kcal 47404kcal 48111kcal 48819kcal 49526kcal 50234kcal 50941kcal 51649kcal 52356kcal 53064kcal 53771kcal 54479kcal 55186kcal 55894kcal 56602kcal 57309kcal 58017kcal 58724kcal 59432kcal 60139kcal 60847kcal 61554kcal 62262kcal 62969kcal 63677kcal 64384kcal 65092kcal 65799kcal 66507kcal 67214kcal 67922kcal 68629kcal 69337kcal 70044kcal 70752kcal 71460kcal 72167kcal 72875kcal 73582kcal 74290kcal 74997kcal 75705kcal 76412kcal 77120kcal 77827kcal 78535kcal 79242kcal 79950kcal 80657kcal 81365kcal 82072kcal 82780kcal 83487kcal 84195kcal 84903kcal 85610kcal 86318kcal 87025kcal 87733kcal 88440kcal 89148kcal 89855kcal 90563kcal 91270kcal 91978kcal 92685kcal 93393kcal 94100kcal 94808kcal 95515kcal 96223kcal 96930kcal 97638kcal 98345kcal 99053kcal 99761kcal 100468kcal 101176kcal 101883kcal 102591kcal 103298kcal 104006kcal 104713kcal 105421kcal 106128kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9410kcal 9678kcal 9947kcal 10216kcal 10485kcal 10754kcal 11023kcal 11292kcal 11560kcal 11829kcal 12098kcal 12367kcal 12636kcal 12905kcal 13174kcal 13442kcal 13711kcal 13980kcal 14249kcal 14518kcal 14787kcal 15056kcal 15324kcal 15593kcal 15862kcal 16131kcal 16400kcal 16669kcal 16938kcal 17207kcal 17475kcal 17744kcal 18013kcal 18282kcal 18551kcal 18820kcal 19089kcal 19357kcal 19626kcal 19895kcal 20164kcal 20433kcal 20702kcal 20971kcal 21239kcal 21508kcal 21777kcal 22046kcal 22315kcal 22584kcal 22853kcal 23121kcal 23390kcal 23659kcal 23928kcal 24197kcal 24466kcal 24735kcal 25003kcal 25272kcal 25541kcal 25810kcal 26079kcal 26348kcal 26617kcal 26885kcal 27154kcal 27423kcal 27692kcal 27961kcal 28230kcal 28499kcal 28767kcal 29036kcal 29305kcal 29574kcal 29843kcal 30112kcal 30381kcal 30649kcal 30918kcal 31187kcal 31456kcal 31725kcal 31994kcal 32263kcal 32531kcal 32800kcal 33069kcal 33338kcal 33607kcal 33876kcal 34145kcal 34414kcal 34682kcal 34951kcal 35220kcal 35489kcal 35758kcal 36027kcal 36296kcal 36564kcal 36833kcal 37102kcal 37371kcal 37640kcal 37909kcal 38178kcal 38446kcal 38715kcal 38984kcal 39253kcal 39522kcal 39791kcal 40060kcal 40328kcal
筋トレ
背筋運動		 9410kcal 9678kcal 9947kcal 10216kcal 10485kcal 10754kcal 11023kcal 11292kcal 11560kcal 11829kcal 12098kcal 12367kcal 12636kcal 12905kcal 13174kcal 13442kcal 13711kcal 13980kcal 14249kcal 14518kcal 14787kcal 15056kcal 15324kcal 15593kcal 15862kcal 16131kcal 16400kcal 16669kcal 16938kcal 17207kcal 17475kcal 17744kcal 18013kcal 18282kcal 18551kcal 18820kcal 19089kcal 19357kcal 19626kcal 19895kcal 20164kcal 20433kcal 20702kcal 20971kcal 21239kcal 21508kcal 21777kcal 22046kcal 22315kcal 22584kcal 22853kcal 23121kcal 23390kcal 23659kcal 23928kcal 24197kcal 24466kcal 24735kcal 25003kcal 25272kcal 25541kcal 25810kcal 26079kcal 26348kcal 26617kcal 26885kcal 27154kcal 27423kcal 27692kcal 27961kcal 28230kcal 28499kcal 28767kcal 29036kcal 29305kcal 29574kcal 29843kcal 30112kcal 30381kcal 30649kcal 30918kcal 31187kcal 31456kcal 31725kcal 31994kcal 32263kcal 32531kcal 32800kcal 33069kcal 33338kcal 33607kcal 33876kcal 34145kcal 34414kcal 34682kcal 34951kcal 35220kcal 35489kcal 35758kcal 36027kcal 36296kcal 36564kcal 36833kcal 37102kcal 37371kcal 37640kcal 37909kcal 38178kcal 38446kcal 38715kcal 38984kcal 39253kcal 39522kcal 39791kcal 40060kcal 40328kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9410kcal 9678kcal 9947kcal 10216kcal 10485kcal 10754kcal 11023kcal 11292kcal 11560kcal 11829kcal 12098kcal 12367kcal 12636kcal 12905kcal 13174kcal 13442kcal 13711kcal 13980kcal 14249kcal 14518kcal 14787kcal 15056kcal 15324kcal 15593kcal 15862kcal 16131kcal 16400kcal 16669kcal 16938kcal 17207kcal 17475kcal 17744kcal 18013kcal 18282kcal 18551kcal 18820kcal 19089kcal 19357kcal 19626kcal 19895kcal 20164kcal 20433kcal 20702kcal 20971kcal 21239kcal 21508kcal 21777kcal 22046kcal 22315kcal 22584kcal 22853kcal 23121kcal 23390kcal 23659kcal 23928kcal 24197kcal 24466kcal 24735kcal 25003kcal 25272kcal 25541kcal 25810kcal 26079kcal 26348kcal 26617kcal 26885kcal 27154kcal 27423kcal 27692kcal 27961kcal 28230kcal 28499kcal 28767kcal 29036kcal 29305kcal 29574kcal 29843kcal 30112kcal 30381kcal 30649kcal 30918kcal 31187kcal 31456kcal 31725kcal 31994kcal 32263kcal 32531kcal 32800kcal 33069kcal 33338kcal 33607kcal 33876kcal 34145kcal 34414kcal 34682kcal 34951kcal 35220kcal 35489kcal 35758kcal 36027kcal 36296kcal 36564kcal 36833kcal 37102kcal 37371kcal 37640kcal 37909kcal 38178kcal 38446kcal 38715kcal 38984kcal 39253kcal 39522kcal 39791kcal 40060kcal 40328kcal
筋トレ
懸垂		 9410kcal 9678kcal 9947kcal 10216kcal 10485kcal 10754kcal 11023kcal 11292kcal 11560kcal 11829kcal 12098kcal 12367kcal 12636kcal 12905kcal 13174kcal 13442kcal 13711kcal 13980kcal 14249kcal 14518kcal 14787kcal 15056kcal 15324kcal 15593kcal 15862kcal 16131kcal 16400kcal 16669kcal 16938kcal 17207kcal 17475kcal 17744kcal 18013kcal 18282kcal 18551kcal 18820kcal 19089kcal 19357kcal 19626kcal 19895kcal 20164kcal 20433kcal 20702kcal 20971kcal 21239kcal 21508kcal 21777kcal 22046kcal 22315kcal 22584kcal 22853kcal 23121kcal 23390kcal 23659kcal 23928kcal 24197kcal 24466kcal 24735kcal 25003kcal 25272kcal 25541kcal 25810kcal 26079kcal 26348kcal 26617kcal 26885kcal 27154kcal 27423kcal 27692kcal 27961kcal 28230kcal 28499kcal 28767kcal 29036kcal 29305kcal 29574kcal 29843kcal 30112kcal 30381kcal 30649kcal 30918kcal 31187kcal 31456kcal 31725kcal 31994kcal 32263kcal 32531kcal 32800kcal 33069kcal 33338kcal 33607kcal 33876kcal 34145kcal 34414kcal 34682kcal 34951kcal 35220kcal 35489kcal 35758kcal 36027kcal 36296kcal 36564kcal 36833kcal 37102kcal 37371kcal 37640kcal 37909kcal 38178kcal 38446kcal 38715kcal 38984kcal 39253kcal 39522kcal 39791kcal 40060kcal 40328kcal
筋トレ
スクワット		 12381kcal 12735kcal 13089kcal 13442kcal 13796kcal 14150kcal 14504kcal 14858kcal 15211kcal 15565kcal 15919kcal 16273kcal 16626kcal 16980kcal 17334kcal 17688kcal 18041kcal 18395kcal 18749kcal 19103kcal 19456kcal 19810kcal 20164kcal 20518kcal 20871kcal 21225kcal 21579kcal 21933kcal 22287kcal 22640kcal 22994kcal 23348kcal 23702kcal 24055kcal 24409kcal 24763kcal 25117kcal 25470kcal 25824kcal 26178kcal 26532kcal 26885kcal 27239kcal 27593kcal 27947kcal 28301kcal 28654kcal 29008kcal 29362kcal 29716kcal 30069kcal 30423kcal 30777kcal 31131kcal 31484kcal 31838kcal 32192kcal 32546kcal 32899kcal 33253kcal 33607kcal 33961kcal 34314kcal 34668kcal 35022kcal 35376kcal 35730kcal 36083kcal 36437kcal 36791kcal 37145kcal 37498kcal 37852kcal 38206kcal 38560kcal 38913kcal 39267kcal 39621kcal 39975kcal 40328kcal 40682kcal 41036kcal 41390kcal 41743kcal 42097kcal 42451kcal 42805kcal 43159kcal 43512kcal 43866kcal 44220kcal 44574kcal 44927kcal 45281kcal 45635kcal 45989kcal 46342kcal 46696kcal 47050kcal 47404kcal 47757kcal 48111kcal 48465kcal 48819kcal 49172kcal 49526kcal 49880kcal 50234kcal 50588kcal 50941kcal 51295kcal 51649kcal 52003kcal 52356kcal 52710kcal 53064kcal
ヨガ
ハタ		 7429kcal 7641kcal 7853kcal 8065kcal 8278kcal 8490kcal 8702kcal 8914kcal 9127kcal 9339kcal 9551kcal 9763kcal 9976kcal 10188kcal 10400kcal 10612kcal 10825kcal 11037kcal 11249kcal 11461kcal 11674kcal 11886kcal 12098kcal 12310kcal 12523kcal 12735kcal 12947kcal 13159kcal 13372kcal 13584kcal 13796kcal 14008kcal 14221kcal 14433kcal 14645kcal 14858kcal 15070kcal 15282kcal 15494kcal 15707kcal 15919kcal 16131kcal 16343kcal 16556kcal 16768kcal 16980kcal 17192kcal 17405kcal 17617kcal 17829kcal 18041kcal 18254kcal 18466kcal 18678kcal 18890kcal 19103kcal 19315kcal 19527kcal 19739kcal 19952kcal 20164kcal 20376kcal 20588kcal 20801kcal 21013kcal 21225kcal 21438kcal 21650kcal 21862kcal 22074kcal 22287kcal 22499kcal 22711kcal 22923kcal 23136kcal 23348kcal 23560kcal 23772kcal 23985kcal 24197kcal 24409kcal 24621kcal 24834kcal 25046kcal 25258kcal 25470kcal 25683kcal 25895kcal 26107kcal 26319kcal 26532kcal 26744kcal 26956kcal 27168kcal 27381kcal 27593kcal 27805kcal 28017kcal 28230kcal 28442kcal 28654kcal 28867kcal 29079kcal 29291kcal 29503kcal 29716kcal 29928kcal 30140kcal 30352kcal 30565kcal 30777kcal 30989kcal 31201kcal 31414kcal 31626kcal 31838kcal
ヨガ
パワー		 9905kcal 10188kcal 10471kcal 10754kcal 11037kcal 11320kcal 11603kcal 11886kcal 12169kcal 12452kcal 12735kcal 13018kcal 13301kcal 13584kcal 13867kcal 14150kcal 14433kcal 14716kcal 14999kcal 15282kcal 15565kcal 15848kcal 16131kcal 16414kcal 16697kcal 16980kcal 17263kcal 17546kcal 17829kcal 18112kcal 18395kcal 18678kcal 18961kcal 19244kcal 19527kcal 19810kcal 20093kcal 20376kcal 20659kcal 20942kcal 21225kcal 21508kcal 21791kcal 22074kcal 22357kcal 22640kcal 22923kcal 23206kcal 23489kcal 23772kcal 24055kcal 24338kcal 24621kcal 24904kcal 25187kcal 25470kcal 25753kcal 26036kcal 26319kcal 26602kcal 26885kcal 27168kcal 27451kcal 27734kcal 28017kcal 28301kcal 28584kcal 28867kcal 29150kcal 29433kcal 29716kcal 29999kcal 30282kcal 30565kcal 30848kcal 31131kcal 31414kcal 31697kcal 31980kcal 32263kcal 32546kcal 32829kcal 33112kcal 33395kcal 33678kcal 33961kcal 34244kcal 34527kcal 34810kcal 35093kcal 35376kcal 35659kcal 35942kcal 36225kcal 36508kcal 36791kcal 37074kcal 37357kcal 37640kcal 37923kcal 38206kcal 38489kcal 38772kcal 39055kcal 39338kcal 39621kcal 39904kcal 40187kcal 40470kcal 40753kcal 41036kcal 41319kcal 41602kcal 41885kcal 42168kcal 42451kcal
ダンス
ゆっくり		 12381kcal 12735kcal 13089kcal 13442kcal 13796kcal 14150kcal 14504kcal 14858kcal 15211kcal 15565kcal 15919kcal 16273kcal 16626kcal 16980kcal 17334kcal 17688kcal 18041kcal 18395kcal 18749kcal 19103kcal 19456kcal 19810kcal 20164kcal 20518kcal 20871kcal 21225kcal 21579kcal 21933kcal 22287kcal 22640kcal 22994kcal 23348kcal 23702kcal 24055kcal 24409kcal 24763kcal 25117kcal 25470kcal 25824kcal 26178kcal 26532kcal 26885kcal 27239kcal 27593kcal 27947kcal 28301kcal 28654kcal 29008kcal 29362kcal 29716kcal 30069kcal 30423kcal 30777kcal 31131kcal 31484kcal 31838kcal 32192kcal 32546kcal 32899kcal 33253kcal 33607kcal 33961kcal 34314kcal 34668kcal 35022kcal 35376kcal 35730kcal 36083kcal 36437kcal 36791kcal 37145kcal 37498kcal 37852kcal 38206kcal 38560kcal 38913kcal 39267kcal 39621kcal 39975kcal 40328kcal 40682kcal 41036kcal 41390kcal 41743kcal 42097kcal 42451kcal 42805kcal 43159kcal 43512kcal 43866kcal 44220kcal 44574kcal 44927kcal 45281kcal 45635kcal 45989kcal 46342kcal 46696kcal 47050kcal 47404kcal 47757kcal 48111kcal 48465kcal 48819kcal 49172kcal 49526kcal 49880kcal 50234kcal 50588kcal 50941kcal 51295kcal 51649kcal 52003kcal 52356kcal 52710kcal 53064kcal
ダンス
普通		 18077kcal 18593kcal 19110kcal 19626kcal 20143kcal 20659kcal 21176kcal 21692kcal 22209kcal 22725kcal 23242kcal 23758kcal 24275kcal 24791kcal 25308kcal 25824kcal 26341kcal 26857kcal 27374kcal 27890kcal 28407kcal 28923kcal 29440kcal 29956kcal 30473kcal 30989kcal 31506kcal 32022kcal 32539kcal 33055kcal 33572kcal 34088kcal 34605kcal 35121kcal 35638kcal 36154kcal 36671kcal 37187kcal 37704kcal 38220kcal 38736kcal 39253kcal 39769kcal 40286kcal 40802kcal 41319kcal 41835kcal 42352kcal 42868kcal 43385kcal 43901kcal 44418kcal 44934kcal 45451kcal 45967kcal 46484kcal 47000kcal 47517kcal 48033kcal 48550kcal 49066kcal 49583kcal 50099kcal 50616kcal 51132kcal 51649kcal 52165kcal 52682kcal 53198kcal 53715kcal 54231kcal 54748kcal 55264kcal 55781kcal 56297kcal 56814kcal 57330kcal 57847kcal 58363kcal 58880kcal 59396kcal 59913kcal 60429kcal 60946kcal 61462kcal 61979kcal 62495kcal 63012kcal 63528kcal 64045kcal 64561kcal 65078kcal 65594kcal 66111kcal 66627kcal 67144kcal 67660kcal 68177kcal 68693kcal 69210kcal 69726kcal 70243kcal 70759kcal 71276kcal 71792kcal 72309kcal 72825kcal 73342kcal 73858kcal 74375kcal 74891kcal 75408kcal 75924kcal 76441kcal 76957kcal 77473kcal
ダンス
激しい		 22287kcal 22923kcal 23560kcal 24197kcal 24834kcal 25470kcal 26107kcal 26744kcal 27381kcal 28017kcal 28654kcal 29291kcal 29928kcal 30565kcal 31201kcal 31838kcal 32475kcal 33112kcal 33748kcal 34385kcal 35022kcal 35659kcal 36296kcal 36932kcal 37569kcal 38206kcal 38843kcal 39479kcal 40116kcal 40753kcal 41390kcal 42026kcal 42663kcal 43300kcal 43937kcal 44574kcal 45210kcal 45847kcal 46484kcal 47121kcal 47757kcal 48394kcal 49031kcal 49668kcal 50305kcal 50941kcal 51578kcal 52215kcal 52852kcal 53488kcal 54125kcal 54762kcal 55399kcal 56035kcal 56672kcal 57309kcal 57946kcal 58583kcal 59219kcal 59856kcal 60493kcal 61130kcal 61766kcal 62403kcal 63040kcal 63677kcal 64314kcal 64950kcal 65587kcal 66224kcal 66861kcal 67497kcal 68134kcal 68771kcal 69408kcal 70044kcal 70681kcal 71318kcal 71955kcal 72592kcal 73228kcal 73865kcal 74502kcal 75139kcal 75775kcal 76412kcal 77049kcal 77686kcal 78323kcal 78959kcal 79596kcal 80233kcal 80870kcal 81506kcal 82143kcal 82780kcal 83417kcal 84053kcal 84690kcal 85327kcal 85964kcal 86601kcal 87237kcal 87874kcal 88511kcal 89148kcal 89784kcal 90421kcal 91058kcal 91695kcal 92332kcal 92968kcal 93605kcal 94242kcal 94879kcal 95515kcal
踏み台昇降 12381kcal 12735kcal 13089kcal 13442kcal 13796kcal 14150kcal 14504kcal 14858kcal 15211kcal 15565kcal 15919kcal 16273kcal 16626kcal 16980kcal 17334kcal 17688kcal 18041kcal 18395kcal 18749kcal 19103kcal 19456kcal 19810kcal 20164kcal 20518kcal 20871kcal 21225kcal 21579kcal 21933kcal 22287kcal 22640kcal 22994kcal 23348kcal 23702kcal 24055kcal 24409kcal 24763kcal 25117kcal 25470kcal 25824kcal 26178kcal 26532kcal 26885kcal 27239kcal 27593kcal 27947kcal 28301kcal 28654kcal 29008kcal 29362kcal 29716kcal 30069kcal 30423kcal 30777kcal 31131kcal 31484kcal 31838kcal 32192kcal 32546kcal 32899kcal 33253kcal 33607kcal 33961kcal 34314kcal 34668kcal 35022kcal 35376kcal 35730kcal 36083kcal 36437kcal 36791kcal 37145kcal 37498kcal 37852kcal 38206kcal 38560kcal 38913kcal 39267kcal 39621kcal 39975kcal 40328kcal 40682kcal 41036kcal 41390kcal 41743kcal 42097kcal 42451kcal 42805kcal 43159kcal 43512kcal 43866kcal 44220kcal 44574kcal 44927kcal 45281kcal 45635kcal 45989kcal 46342kcal 46696kcal 47050kcal 47404kcal 47757kcal 48111kcal 48465kcal 48819kcal 49172kcal 49526kcal 49880kcal 50234kcal 50588kcal 50941kcal 51295kcal 51649kcal 52003kcal 52356kcal 52710kcal 53064kcal
トランポリン
ゆっくり		 8667kcal 8914kcal 9162kcal 9410kcal 9657kcal 9905kcal 10152kcal 10400kcal 10648kcal 10895kcal 11143kcal 11391kcal 11638kcal 11886kcal 12134kcal 12381kcal 12629kcal 12876kcal 13124kcal 13372kcal 13619kcal 13867kcal 14115kcal 14362kcal 14610kcal 14858kcal 15105kcal 15353kcal 15600kcal 15848kcal 16096kcal 16343kcal 16591kcal 16839kcal 17086kcal 17334kcal 17581kcal 17829kcal 18077kcal 18324kcal 18572kcal 18820kcal 19067kcal 19315kcal 19563kcal 19810kcal 20058kcal 20305kcal 20553kcal 20801kcal 21048kcal 21296kcal 21544kcal 21791kcal 22039kcal 22287kcal 22534kcal 22782kcal 23029kcal 23277kcal 23525kcal 23772kcal 24020kcal 24268kcal 24515kcal 24763kcal 25011kcal 25258kcal 25506kcal 25753kcal 26001kcal 26249kcal 26496kcal 26744kcal 26992kcal 27239kcal 27487kcal 27734kcal 27982kcal 28230kcal 28477kcal 28725kcal 28973kcal 29220kcal 29468kcal 29716kcal 29963kcal 30211kcal 30458kcal 30706kcal 30954kcal 31201kcal 31449kcal 31697kcal 31944kcal 32192kcal 32440kcal 32687kcal 32935kcal 33182kcal 33430kcal 33678kcal 33925kcal 34173kcal 34421kcal 34668kcal 34916kcal 35163kcal 35411kcal 35659kcal 35906kcal 36154kcal 36402kcal 36649kcal 36897kcal 37145kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11143kcal 11461kcal 11780kcal 12098kcal 12417kcal 12735kcal 13053kcal 13372kcal 13690kcal 14008kcal 14327kcal 14645kcal 14964kcal 15282kcal 15600kcal 15919kcal 16237kcal 16556kcal 16874kcal 17192kcal 17511kcal 17829kcal 18148kcal 18466kcal 18784kcal 19103kcal 19421kcal 19739kcal 20058kcal 20376kcal 20695kcal 21013kcal 21331kcal 21650kcal 21968kcal 22287kcal 22605kcal 22923kcal 23242kcal 23560kcal 23878kcal 24197kcal 24515kcal 24834kcal 25152kcal 25470kcal 25789kcal 26107kcal 26426kcal 26744kcal 27062kcal 27381kcal 27699kcal 28017kcal 28336kcal 28654kcal 28973kcal 29291kcal 29609kcal 29928kcal 30246kcal 30565kcal 30883kcal 31201kcal 31520kcal 31838kcal 32157kcal 32475kcal 32793kcal 33112kcal 33430kcal 33748kcal 34067kcal 34385kcal 34704kcal 35022kcal 35340kcal 35659kcal 35977kcal 36296kcal 36614kcal 36932kcal 37251kcal 37569kcal 37887kcal 38206kcal 38524kcal 38843kcal 39161kcal 39479kcal 39798kcal 40116kcal 40435kcal 40753kcal 41071kcal 41390kcal 41708kcal 42026kcal 42345kcal 42663kcal 42982kcal 43300kcal 43618kcal 43937kcal 44255kcal 44574kcal 44892kcal 45210kcal 45529kcal 45847kcal 46166kcal 46484kcal 46802kcal 47121kcal 47439kcal 47757kcal
HIIT
ジャンプなし		 12381kcal 12735kcal 13089kcal 13442kcal 13796kcal 14150kcal 14504kcal 14858kcal 15211kcal 15565kcal 15919kcal 16273kcal 16626kcal 16980kcal 17334kcal 17688kcal 18041kcal 18395kcal 18749kcal 19103kcal 19456kcal 19810kcal 20164kcal 20518kcal 20871kcal 21225kcal 21579kcal 21933kcal 22287kcal 22640kcal 22994kcal 23348kcal 23702kcal 24055kcal 24409kcal 24763kcal 25117kcal 25470kcal 25824kcal 26178kcal 26532kcal 26885kcal 27239kcal 27593kcal 27947kcal 28301kcal 28654kcal 29008kcal 29362kcal 29716kcal 30069kcal 30423kcal 30777kcal 31131kcal 31484kcal 31838kcal 32192kcal 32546kcal 32899kcal 33253kcal 33607kcal 33961kcal 34314kcal 34668kcal 35022kcal 35376kcal 35730kcal 36083kcal 36437kcal 36791kcal 37145kcal 37498kcal 37852kcal 38206kcal 38560kcal 38913kcal 39267kcal 39621kcal 39975kcal 40328kcal 40682kcal 41036kcal 41390kcal 41743kcal 42097kcal 42451kcal 42805kcal 43159kcal 43512kcal 43866kcal 44220kcal 44574kcal 44927kcal 45281kcal 45635kcal 45989kcal 46342kcal 46696kcal 47050kcal 47404kcal 47757kcal 48111kcal 48465kcal 48819kcal 49172kcal 49526kcal 49880kcal 50234kcal 50588kcal 50941kcal 51295kcal 51649kcal 52003kcal 52356kcal 52710kcal 53064kcal
HIIT
ジャンプあり		 19810kcal 20376kcal 20942kcal 21508kcal 22074kcal 22640kcal 23206kcal 23772kcal 24338kcal 24904kcal 25470kcal 26036kcal 26602kcal 27168kcal 27734kcal 28301kcal 28867kcal 29433kcal 29999kcal 30565kcal 31131kcal 31697kcal 32263kcal 32829kcal 33395kcal 33961kcal 34527kcal 35093kcal 35659kcal 36225kcal 36791kcal 37357kcal 37923kcal 38489kcal 39055kcal 39621kcal 40187kcal 40753kcal 41319kcal 41885kcal 42451kcal 43017kcal 43583kcal 44149kcal 44715kcal 45281kcal 45847kcal 46413kcal 46979kcal 47545kcal 48111kcal 48677kcal 49243kcal 49809kcal 50375kcal 50941kcal 51507kcal 52073kcal 52639kcal 53205kcal 53771kcal 54337kcal 54903kcal 55469kcal 56035kcal 56602kcal 57168kcal 57734kcal 58300kcal 58866kcal 59432kcal 59998kcal 60564kcal 61130kcal 61696kcal 62262kcal 62828kcal 63394kcal 63960kcal 64526kcal 65092kcal 65658kcal 66224kcal 66790kcal 67356kcal 67922kcal 68488kcal 69054kcal 69620kcal 70186kcal 70752kcal 71318kcal 71884kcal 72450kcal 73016kcal 73582kcal 74148kcal 74714kcal 75280kcal 75846kcal 76412kcal 76978kcal 77544kcal 78110kcal 78676kcal 79242kcal 79808kcal 80374kcal 80940kcal 81506kcal 82072kcal 82638kcal 83204kcal 83770kcal 84336kcal 84903kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7429kcal 7641kcal 7853kcal 8065kcal 8278kcal 8490kcal 8702kcal 8914kcal 9127kcal 9339kcal 9551kcal 9763kcal 9976kcal 10188kcal 10400kcal 10612kcal 10825kcal 11037kcal 11249kcal 11461kcal 11674kcal 11886kcal 12098kcal 12310kcal 12523kcal 12735kcal 12947kcal 13159kcal 13372kcal 13584kcal 13796kcal 14008kcal 14221kcal 14433kcal 14645kcal 14858kcal 15070kcal 15282kcal 15494kcal 15707kcal 15919kcal 16131kcal 16343kcal 16556kcal 16768kcal 16980kcal 17192kcal 17405kcal 17617kcal 17829kcal 18041kcal 18254kcal 18466kcal 18678kcal 18890kcal 19103kcal 19315kcal 19527kcal 19739kcal 19952kcal 20164kcal 20376kcal 20588kcal 20801kcal 21013kcal 21225kcal 21438kcal 21650kcal 21862kcal 22074kcal 22287kcal 22499kcal 22711kcal 22923kcal 23136kcal 23348kcal 23560kcal 23772kcal 23985kcal 24197kcal 24409kcal 24621kcal 24834kcal 25046kcal 25258kcal 25470kcal 25683kcal 25895kcal 26107kcal 26319kcal 26532kcal 26744kcal 26956kcal 27168kcal 27381kcal 27593kcal 27805kcal 28017kcal 28230kcal 28442kcal 28654kcal 28867kcal 29079kcal 29291kcal 29503kcal 29716kcal 29928kcal 30140kcal 30352kcal 30565kcal 30777kcal 30989kcal 31201kcal 31414kcal 31626kcal 31838kcal
料理全般 8667kcal 8914kcal 9162kcal 9410kcal 9657kcal 9905kcal 10152kcal 10400kcal 10648kcal 10895kcal 11143kcal 11391kcal 11638kcal 11886kcal 12134kcal 12381kcal 12629kcal 12876kcal 13124kcal 13372kcal 13619kcal 13867kcal 14115kcal 14362kcal 14610kcal 14858kcal 15105kcal 15353kcal 15600kcal 15848kcal 16096kcal 16343kcal 16591kcal 16839kcal 17086kcal 17334kcal 17581kcal 17829kcal 18077kcal 18324kcal 18572kcal 18820kcal 19067kcal 19315kcal 19563kcal 19810kcal 20058kcal 20305kcal 20553kcal 20801kcal 21048kcal 21296kcal 21544kcal 21791kcal 22039kcal 22287kcal 22534kcal 22782kcal 23029kcal 23277kcal 23525kcal 23772kcal 24020kcal 24268kcal 24515kcal 24763kcal 25011kcal 25258kcal 25506kcal 25753kcal 26001kcal 26249kcal 26496kcal 26744kcal 26992kcal 27239kcal 27487kcal 27734kcal 27982kcal 28230kcal 28477kcal 28725kcal 28973kcal 29220kcal 29468kcal 29716kcal 29963kcal 30211kcal 30458kcal 30706kcal 30954kcal 31201kcal 31449kcal 31697kcal 31944kcal 32192kcal 32440kcal 32687kcal 32935kcal 33182kcal 33430kcal 33678kcal 33925kcal 34173kcal 34421kcal 34668kcal 34916kcal 35163kcal 35411kcal 35659kcal 35906kcal 36154kcal 36402kcal 36649kcal 36897kcal 37145kcal
掃除機をかける 8171kcal 8405kcal 8638kcal 8872kcal 9105kcal 9339kcal 9572kcal 9806kcal 10039kcal 10273kcal 10506kcal 10740kcal 10973kcal 11207kcal 11440kcal 11674kcal 11907kcal 12141kcal 12374kcal 12608kcal 12841kcal 13075kcal 13308kcal 13542kcal 13775kcal 14008kcal 14242kcal 14475kcal 14709kcal 14942kcal 15176kcal 15409kcal 15643kcal 15876kcal 16110kcal 16343kcal 16577kcal 16810kcal 17044kcal 17277kcal 17511kcal 17744kcal 17978kcal 18211kcal 18445kcal 18678kcal 18912kcal 19145kcal 19379kcal 19612kcal 19846kcal 20079kcal 20313kcal 20546kcal 20780kcal 21013kcal 21246kcal 21480kcal 21713kcal 21947kcal 22180kcal 22414kcal 22647kcal 22881kcal 23114kcal 23348kcal 23581kcal 23815kcal 24048kcal 24282kcal 24515kcal 24749kcal 24982kcal 25216kcal 25449kcal 25683kcal 25916kcal 26150kcal 26383kcal 26617kcal 26850kcal 27084kcal 27317kcal 27551kcal 27784kcal 28017kcal 28251kcal 28484kcal 28718kcal 28951kcal 29185kcal 29418kcal 29652kcal 29885kcal 30119kcal 30352kcal 30586kcal 30819kcal 31053kcal 31286kcal 31520kcal 31753kcal 31987kcal 32220kcal 32454kcal 32687kcal 32921kcal 33154kcal 33388kcal 33621kcal 33855kcal 34088kcal 34322kcal 34555kcal 34789kcal 35022kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8667kcal 8914kcal 9162kcal 9410kcal 9657kcal 9905kcal 10152kcal 10400kcal 10648kcal 10895kcal 11143kcal 11391kcal 11638kcal 11886kcal 12134kcal 12381kcal 12629kcal 12876kcal 13124kcal 13372kcal 13619kcal 13867kcal 14115kcal 14362kcal 14610kcal 14858kcal 15105kcal 15353kcal 15600kcal 15848kcal 16096kcal 16343kcal 16591kcal 16839kcal 17086kcal 17334kcal 17581kcal 17829kcal 18077kcal 18324kcal 18572kcal 18820kcal 19067kcal 19315kcal 19563kcal 19810kcal 20058kcal 20305kcal 20553kcal 20801kcal 21048kcal 21296kcal 21544kcal 21791kcal 22039kcal 22287kcal 22534kcal 22782kcal 23029kcal 23277kcal 23525kcal 23772kcal 24020kcal 24268kcal 24515kcal 24763kcal 25011kcal 25258kcal 25506kcal 25753kcal 26001kcal 26249kcal 26496kcal 26744kcal 26992kcal 27239kcal 27487kcal 27734kcal 27982kcal 28230kcal 28477kcal 28725kcal 28973kcal 29220kcal 29468kcal 29716kcal 29963kcal 30211kcal 30458kcal 30706kcal 30954kcal 31201kcal 31449kcal 31697kcal 31944kcal 32192kcal 32440kcal 32687kcal 32935kcal 33182kcal 33430kcal 33678kcal 33925kcal 34173kcal 34421kcal 34668kcal 34916kcal 35163kcal 35411kcal 35659kcal 35906kcal 36154kcal 36402kcal 36649kcal 36897kcal 37145kcal
部屋の片づけ全般 11886kcal 12226kcal 12565kcal 12905kcal 13244kcal 13584kcal 13924kcal 14263kcal 14603kcal 14942kcal 15282kcal 15622kcal 15961kcal 16301kcal 16640kcal 16980kcal 17320kcal 17659kcal 17999kcal 18339kcal 18678kcal 19018kcal 19357kcal 19697kcal 20037kcal 20376kcal 20716kcal 21055kcal 21395kcal 21735kcal 22074kcal 22414kcal 22754kcal 23093kcal 23433kcal 23772kcal 24112kcal 24452kcal 24791kcal 25131kcal 25470kcal 25810kcal 26150kcal 26489kcal 26829kcal 27168kcal 27508kcal 27848kcal 28187kcal 28527kcal 28867kcal 29206kcal 29546kcal 29885kcal 30225kcal 30565kcal 30904kcal 31244kcal 31583kcal 31923kcal 32263kcal 32602kcal 32942kcal 33281kcal 33621kcal 33961kcal 34300kcal 34640kcal 34980kcal 35319kcal 35659kcal 35998kcal 36338kcal 36678kcal 37017kcal 37357kcal 37696kcal 38036kcal 38376kcal 38715kcal 39055kcal 39394kcal 39734kcal 40074kcal 40413kcal 40753kcal 41093kcal 41432kcal 41772kcal 42111kcal 42451kcal 42791kcal 43130kcal 43470kcal 43809kcal 44149kcal 44489kcal 44828kcal 45168kcal 45508kcal 45847kcal 46187kcal 46526kcal 46866kcal 47206kcal 47545kcal 47885kcal 48224kcal 48564kcal 48904kcal 49243kcal 49583kcal 49922kcal 50262kcal 50602kcal 50941kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4952kcal 5094kcal 5235kcal 5377kcal 5518kcal 5660kcal 5801kcal 5943kcal 6084kcal 6226kcal 6367kcal 6509kcal 6650kcal 6792kcal 6933kcal 7075kcal 7216kcal 7358kcal 7499kcal 7641kcal 7782kcal 7924kcal 8065kcal 8207kcal 8348kcal 8490kcal 8631kcal 8773kcal 8914kcal 9056kcal 9197kcal 9339kcal 9480kcal 9622kcal 9763kcal 9905kcal 10046kcal 10188kcal 10329kcal 10471kcal 10612kcal 10754kcal 10895kcal 11037kcal 11178kcal 11320kcal 11461kcal 11603kcal 11744kcal 11886kcal 12027kcal 12169kcal 12310kcal 12452kcal 12593kcal 12735kcal 12876kcal 13018kcal 13159kcal 13301kcal 13442kcal 13584kcal 13725kcal 13867kcal 14008kcal 14150kcal 14292kcal 14433kcal 14575kcal 14716kcal 14858kcal 14999kcal 15141kcal 15282kcal 15424kcal 15565kcal 15707kcal 15848kcal 15990kcal 16131kcal 16273kcal 16414kcal 16556kcal 16697kcal 16839kcal 16980kcal 17122kcal 17263kcal 17405kcal 17546kcal 17688kcal 17829kcal 17971kcal 18112kcal 18254kcal 18395kcal 18537kcal 18678kcal 18820kcal 18961kcal 19103kcal 19244kcal 19386kcal 19527kcal 19669kcal 19810kcal 19952kcal 20093kcal 20235kcal 20376kcal 20518kcal 20659kcal 20801kcal 20942kcal 21084kcal 21225kcal
トイレ 4457kcal 4584kcal 4712kcal 4839kcal 4966kcal 5094kcal 5221kcal 5348kcal 5476kcal 5603kcal 5730kcal 5858kcal 5985kcal 6113kcal 6240kcal 6367kcal 6495kcal 6622kcal 6749kcal 6877kcal 7004kcal 7131kcal 7259kcal 7386kcal 7513kcal 7641kcal 7768kcal 7895kcal 8023kcal 8150kcal 8278kcal 8405kcal 8532kcal 8660kcal 8787kcal 8914kcal 9042kcal 9169kcal 9296kcal 9424kcal 9551kcal 9678kcal 9806kcal 9933kcal 10061kcal 10188kcal 10315kcal 10443kcal 10570kcal 10697kcal 10825kcal 10952kcal 11079kcal 11207kcal 11334kcal 11461kcal 11589kcal 11716kcal 11843kcal 11971kcal 12098kcal 12226kcal 12353kcal 12480kcal 12608kcal 12735kcal 12862kcal 12990kcal 13117kcal 13244kcal 13372kcal 13499kcal 13626kcal 13754kcal 13881kcal 14008kcal 14136kcal 14263kcal 14391kcal 14518kcal 14645kcal 14773kcal 14900kcal 15027kcal 15155kcal 15282kcal 15409kcal 15537kcal 15664kcal 15791kcal 15919kcal 16046kcal 16174kcal 16301kcal 16428kcal 16556kcal 16683kcal 16810kcal 16938kcal 17065kcal 17192kcal 17320kcal 17447kcal 17574kcal 17702kcal 17829kcal 17956kcal 18084kcal 18211kcal 18339kcal 18466kcal 18593kcal 18721kcal 18848kcal 18975kcal 19103kcal
風呂でシャワー 4952kcal 5094kcal 5235kcal 5377kcal 5518kcal 5660kcal 5801kcal 5943kcal 6084kcal 6226kcal 6367kcal 6509kcal 6650kcal 6792kcal 6933kcal 7075kcal 7216kcal 7358kcal 7499kcal 7641kcal 7782kcal 7924kcal 8065kcal 8207kcal 8348kcal 8490kcal 8631kcal 8773kcal 8914kcal 9056kcal 9197kcal 9339kcal 9480kcal 9622kcal 9763kcal 9905kcal 10046kcal 10188kcal 10329kcal 10471kcal 10612kcal 10754kcal 10895kcal 11037kcal 11178kcal 11320kcal 11461kcal 11603kcal 11744kcal 11886kcal 12027kcal 12169kcal 12310kcal 12452kcal 12593kcal 12735kcal 12876kcal 13018kcal 13159kcal 13301kcal 13442kcal 13584kcal 13725kcal 13867kcal 14008kcal 14150kcal 14292kcal 14433kcal 14575kcal 14716kcal 14858kcal 14999kcal 15141kcal 15282kcal 15424kcal 15565kcal 15707kcal 15848kcal 15990kcal 16131kcal 16273kcal 16414kcal 16556kcal 16697kcal 16839kcal 16980kcal 17122kcal 17263kcal 17405kcal 17546kcal 17688kcal 17829kcal 17971kcal 18112kcal 18254kcal 18395kcal 18537kcal 18678kcal 18820kcal 18961kcal 19103kcal 19244kcal 19386kcal 19527kcal 19669kcal 19810kcal 19952kcal 20093kcal 20235kcal 20376kcal 20518kcal 20659kcal 20801kcal 20942kcal 21084kcal 21225kcal
風呂で入浴 3714kcal 3820kcal 3926kcal 4032kcal 4139kcal 4245kcal 4351kcal 4457kcal 4563kcal 4669kcal 4775kcal 4881kcal 4988kcal 5094kcal 5200kcal 5306kcal 5412kcal 5518kcal 5624kcal 5730kcal 5837kcal 5943kcal 6049kcal 6155kcal 6261kcal 6367kcal 6473kcal 6579kcal 6686kcal 6792kcal 6898kcal 7004kcal 7110kcal 7216kcal 7322kcal 7429kcal 7535kcal 7641kcal 7747kcal 7853kcal 7959kcal 8065kcal 8171kcal 8278kcal 8384kcal 8490kcal 8596kcal 8702kcal 8808kcal 8914kcal 9020kcal 9127kcal 9233kcal 9339kcal 9445kcal 9551kcal 9657kcal 9763kcal 9869kcal 9976kcal 10082kcal 10188kcal 10294kcal 10400kcal 10506kcal 10612kcal 10719kcal 10825kcal 10931kcal 11037kcal 11143kcal 11249kcal 11355kcal 11461kcal 11568kcal 11674kcal 11780kcal 11886kcal 11992kcal 12098kcal 12204kcal 12310kcal 12417kcal 12523kcal 12629kcal 12735kcal 12841kcal 12947kcal 13053kcal 13159kcal 13266kcal 13372kcal 13478kcal 13584kcal 13690kcal 13796kcal 13902kcal 14008kcal 14115kcal 14221kcal 14327kcal 14433kcal 14539kcal 14645kcal 14751kcal 14858kcal 14964kcal 15070kcal 15176kcal 15282kcal 15388kcal 15494kcal 15600kcal 15707kcal 15813kcal 15919kcal
デスクワーク 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4230kcal 4322kcal 4414kcal 4506kcal 4598kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8461kcal 8553kcal 8645kcal 8737kcal 8829kcal 8921kcal 9013kcal 9105kcal 9197kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12692kcal 12784kcal 12876kcal 12968kcal 13060kcal 13152kcal 13244kcal 13336kcal 13428kcal 13520kcal 13612kcal 13704kcal 13796kcal
立って仕事をする 4457kcal 4584kcal 4712kcal 4839kcal 4966kcal 5094kcal 5221kcal 5348kcal 5476kcal 5603kcal 5730kcal 5858kcal 5985kcal 6113kcal 6240kcal 6367kcal 6495kcal 6622kcal 6749kcal 6877kcal 7004kcal 7131kcal 7259kcal 7386kcal 7513kcal 7641kcal 7768kcal 7895kcal 8023kcal 8150kcal 8278kcal 8405kcal 8532kcal 8660kcal 8787kcal 8914kcal 9042kcal 9169kcal 9296kcal 9424kcal 9551kcal 9678kcal 9806kcal 9933kcal 10061kcal 10188kcal 10315kcal 10443kcal 10570kcal 10697kcal 10825kcal 10952kcal 11079kcal 11207kcal 11334kcal 11461kcal 11589kcal 11716kcal 11843kcal 11971kcal 12098kcal 12226kcal 12353kcal 12480kcal 12608kcal 12735kcal 12862kcal 12990kcal 13117kcal 13244kcal 13372kcal 13499kcal 13626kcal 13754kcal 13881kcal 14008kcal 14136kcal 14263kcal 14391kcal 14518kcal 14645kcal 14773kcal 14900kcal 15027kcal 15155kcal 15282kcal 15409kcal 15537kcal 15664kcal 15791kcal 15919kcal 16046kcal 16174kcal 16301kcal 16428kcal 16556kcal 16683kcal 16810kcal 16938kcal 17065kcal 17192kcal 17320kcal 17447kcal 17574kcal 17702kcal 17829kcal 17956kcal 18084kcal 18211kcal 18339kcal 18466kcal 18593kcal 18721kcal 18848kcal 18975kcal 19103kcal
体をよく動かす仕事 7429kcal 7641kcal 7853kcal 8065kcal 8278kcal 8490kcal 8702kcal 8914kcal 9127kcal 9339kcal 9551kcal 9763kcal 9976kcal 10188kcal 10400kcal 10612kcal 10825kcal 11037kcal 11249kcal 11461kcal 11674kcal 11886kcal 12098kcal 12310kcal 12523kcal 12735kcal 12947kcal 13159kcal 13372kcal 13584kcal 13796kcal 14008kcal 14221kcal 14433kcal 14645kcal 14858kcal 15070kcal 15282kcal 15494kcal 15707kcal 15919kcal 16131kcal 16343kcal 16556kcal 16768kcal 16980kcal 17192kcal 17405kcal 17617kcal 17829kcal 18041kcal 18254kcal 18466kcal 18678kcal 18890kcal 19103kcal 19315kcal 19527kcal 19739kcal 19952kcal 20164kcal 20376kcal 20588kcal 20801kcal 21013kcal 21225kcal 21438kcal 21650kcal 21862kcal 22074kcal 22287kcal 22499kcal 22711kcal 22923kcal 23136kcal 23348kcal 23560kcal 23772kcal 23985kcal 24197kcal 24409kcal 24621kcal 24834kcal 25046kcal 25258kcal 25470kcal 25683kcal 25895kcal 26107kcal 26319kcal 26532kcal 26744kcal 26956kcal 27168kcal 27381kcal 27593kcal 27805kcal 28017kcal 28230kcal 28442kcal 28654kcal 28867kcal 29079kcal 29291kcal 29503kcal 29716kcal 29928kcal 30140kcal 30352kcal 30565kcal 30777kcal 30989kcal 31201kcal 31414kcal 31626kcal 31838kcal
電車バスに乗車 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4230kcal 4322kcal 4414kcal 4506kcal 4598kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8461kcal 8553kcal 8645kcal 8737kcal 8829kcal 8921kcal 9013kcal 9105kcal 9197kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12692kcal 12784kcal 12876kcal 12968kcal 13060kcal 13152kcal 13244kcal 13336kcal 13428kcal 13520kcal 13612kcal 13704kcal 13796kcal
自動車を運転 6190kcal 6367kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7075kcal 7252kcal 7429kcal 7605kcal 7782kcal 7959kcal 8136kcal 8313kcal 8490kcal 8667kcal 8844kcal 9020kcal 9197kcal 9374kcal 9551kcal 9728kcal 9905kcal 10082kcal 10259kcal 10435kcal 10612kcal 10789kcal 10966kcal 11143kcal 11320kcal 11497kcal 11674kcal 11851kcal 12027kcal 12204kcal 12381kcal 12558kcal 12735kcal 12912kcal 13089kcal 13266kcal 13442kcal 13619kcal 13796kcal 13973kcal 14150kcal 14327kcal 14504kcal 14681kcal 14858kcal 15034kcal 15211kcal 15388kcal 15565kcal 15742kcal 15919kcal 16096kcal 16273kcal 16449kcal 16626kcal 16803kcal 16980kcal 17157kcal 17334kcal 17511kcal 17688kcal 17865kcal 18041kcal 18218kcal 18395kcal 18572kcal 18749kcal 18926kcal 19103kcal 19280kcal 19456kcal 19633kcal 19810kcal 19987kcal 20164kcal 20341kcal 20518kcal 20695kcal 20871kcal 21048kcal 21225kcal 21402kcal 21579kcal 21756kcal 21933kcal 22110kcal 22287kcal 22463kcal 22640kcal 22817kcal 22994kcal 23171kcal 23348kcal 23525kcal 23702kcal 23878kcal 24055kcal 24232kcal 24409kcal 24586kcal 24763kcal 24940kcal 25117kcal 25294kcal 25470kcal 25647kcal 25824kcal 26001kcal 26178kcal 26355kcal 26532kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34173kcal 35149kcal 36126kcal 37102kcal 38078kcal 39055kcal 40031kcal 41008kcal 41984kcal 42960kcal 43937kcal 44913kcal 45890kcal 46866kcal 47842kcal 48819kcal 49795kcal 50771kcal 51748kcal 52724kcal 53701kcal 54677kcal 55653kcal 56630kcal 57606kcal 58583kcal 59559kcal 60535kcal 61512kcal 62488kcal 63464kcal 64441kcal 65417kcal 66394kcal 67370kcal 68346kcal 69323kcal 70299kcal 71276kcal 72252kcal 73228kcal 74205kcal 75181kcal 76157kcal 77134kcal 78110kcal 79087kcal 80063kcal 81039kcal 82016kcal 82992kcal 83969kcal 84945kcal 85921kcal 86898kcal 87874kcal 88850kcal 89827kcal 90803kcal 91780kcal 92756kcal 93732kcal 94709kcal 95685kcal 96662kcal 97638kcal 98614kcal 99591kcal 100567kcal 101543kcal 102520kcal 103496kcal 104473kcal 105449kcal 106425kcal 107402kcal 108378kcal 109355kcal 110331kcal 111307kcal 112284kcal 113260kcal 114236kcal 115213kcal 116189kcal 117166kcal 118142kcal 119118kcal 120095kcal 121071kcal 122048kcal 123024kcal 124000kcal 124977kcal 125953kcal 126929kcal 127906kcal 128882kcal 129859kcal 130835kcal 131811kcal 132788kcal 133764kcal 134741kcal 135717kcal 136693kcal 137670kcal 138646kcal 139622kcal 140599kcal 141575kcal 142552kcal 143528kcal 144504kcal 145481kcal 146457kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30458kcal 31329kcal 32199kcal 33069kcal 33939kcal 34810kcal 35680kcal 36550kcal 37420kcal 38291kcal 39161kcal 40031kcal 40902kcal 41772kcal 42642kcal 43512kcal 44383kcal 45253kcal 46123kcal 46993kcal 47864kcal 48734kcal 49604kcal 50474kcal 51345kcal 52215kcal 53085kcal 53955kcal 54826kcal 55696kcal 56566kcal 57436kcal 58307kcal 59177kcal 60047kcal 60917kcal 61788kcal 62658kcal 63528kcal 64398kcal 65269kcal 66139kcal 67009kcal 67879kcal 68750kcal 69620kcal 70490kcal 71360kcal 72231kcal 73101kcal 73971kcal 74841kcal 75712kcal 76582kcal 77452kcal 78323kcal 79193kcal 80063kcal 80933kcal 81804kcal 82674kcal 83544kcal 84414kcal 85285kcal 86155kcal 87025kcal 87895kcal 88766kcal 89636kcal 90506kcal 91376kcal 92247kcal 93117kcal 93987kcal 94857kcal 95728kcal 96598kcal 97468kcal 98338kcal 99209kcal 100079kcal 100949kcal 101819kcal 102690kcal 103560kcal 104430kcal 105300kcal 106171kcal 107041kcal 107911kcal 108781kcal 109652kcal 110522kcal 111392kcal 112262kcal 113133kcal 114003kcal 114873kcal 115744kcal 116614kcal 117484kcal 118354kcal 119225kcal 120095kcal 120965kcal 121835kcal 122706kcal 123576kcal 124446kcal 125316kcal 126187kcal 127057kcal 127927kcal 128797kcal 129668kcal 130538kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29220kcal 30055kcal 30890kcal 31725kcal 32560kcal 33395kcal 34230kcal 35064kcal 35899kcal 36734kcal 37569kcal 38404kcal 39239kcal 40074kcal 40909kcal 41743kcal 42578kcal 43413kcal 44248kcal 45083kcal 45918kcal 46753kcal 47588kcal 48423kcal 49257kcal 50092kcal 50927kcal 51762kcal 52597kcal 53432kcal 54267kcal 55102kcal 55936kcal 56771kcal 57606kcal 58441kcal 59276kcal 60111kcal 60946kcal 61781kcal 62615kcal 63450kcal 64285kcal 65120kcal 65955kcal 66790kcal 67625kcal 68460kcal 69294kcal 70129kcal 70964kcal 71799kcal 72634kcal 73469kcal 74304kcal 75139kcal 75974kcal 76808kcal 77643kcal 78478kcal 79313kcal 80148kcal 80983kcal 81818kcal 82653kcal 83487kcal 84322kcal 85157kcal 85992kcal 86827kcal 87662kcal 88497kcal 89332kcal 90166kcal 91001kcal 91836kcal 92671kcal 93506kcal 94341kcal 95176kcal 96011kcal 96846kcal 97680kcal 98515kcal 99350kcal 100185kcal 101020kcal 101855kcal 102690kcal 103525kcal 104359kcal 105194kcal 106029kcal 106864kcal 107699kcal 108534kcal 109369kcal 110204kcal 111038kcal 111873kcal 112708kcal 113543kcal 114378kcal 115213kcal 116048kcal 116883kcal 117718kcal 118552kcal 119387kcal 120222kcal 121057kcal 121892kcal 122727kcal 123562kcal 124397kcal 125231kcal
水泳
(速め:全般)		 24763kcal 25470kcal 26178kcal 26885kcal 27593kcal 28301kcal 29008kcal 29716kcal 30423kcal 31131kcal 31838kcal 32546kcal 33253kcal 33961kcal 34668kcal 35376kcal 36083kcal 36791kcal 37498kcal 38206kcal 38913kcal 39621kcal 40328kcal 41036kcal 41743kcal 42451kcal 43159kcal 43866kcal 44574kcal 45281kcal 45989kcal 46696kcal 47404kcal 48111kcal 48819kcal 49526kcal 50234kcal 50941kcal 51649kcal 52356kcal 53064kcal 53771kcal 54479kcal 55186kcal 55894kcal 56602kcal 57309kcal 58017kcal 58724kcal 59432kcal 60139kcal 60847kcal 61554kcal 62262kcal 62969kcal 63677kcal 64384kcal 65092kcal 65799kcal 66507kcal 67214kcal 67922kcal 68629kcal 69337kcal 70044kcal 70752kcal 71460kcal 72167kcal 72875kcal 73582kcal 74290kcal 74997kcal 75705kcal 76412kcal 77120kcal 77827kcal 78535kcal 79242kcal 79950kcal 80657kcal 81365kcal 82072kcal 82780kcal 83487kcal 84195kcal 84903kcal 85610kcal 86318kcal 87025kcal 87733kcal 88440kcal 89148kcal 89855kcal 90563kcal 91270kcal 91978kcal 92685kcal 93393kcal 94100kcal 94808kcal 95515kcal 96223kcal 96930kcal 97638kcal 98345kcal 99053kcal 99761kcal 100468kcal 101176kcal 101883kcal 102591kcal 103298kcal 104006kcal 104713kcal 105421kcal 106128kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24763kcal 25470kcal 26178kcal 26885kcal 27593kcal 28301kcal 29008kcal 29716kcal 30423kcal 31131kcal 31838kcal 32546kcal 33253kcal 33961kcal 34668kcal 35376kcal 36083kcal 36791kcal 37498kcal 38206kcal 38913kcal 39621kcal 40328kcal 41036kcal 41743kcal 42451kcal 43159kcal 43866kcal 44574kcal 45281kcal 45989kcal 46696kcal 47404kcal 48111kcal 48819kcal 49526kcal 50234kcal 50941kcal 51649kcal 52356kcal 53064kcal 53771kcal 54479kcal 55186kcal 55894kcal 56602kcal 57309kcal 58017kcal 58724kcal 59432kcal 60139kcal 60847kcal 61554kcal 62262kcal 62969kcal 63677kcal 64384kcal 65092kcal 65799kcal 66507kcal 67214kcal 67922kcal 68629kcal 69337kcal 70044kcal 70752kcal 71460kcal 72167kcal 72875kcal 73582kcal 74290kcal 74997kcal 75705kcal 76412kcal 77120kcal 77827kcal 78535kcal 79242kcal 79950kcal 80657kcal 81365kcal 82072kcal 82780kcal 83487kcal 84195kcal 84903kcal 85610kcal 86318kcal 87025kcal 87733kcal 88440kcal 89148kcal 89855kcal 90563kcal 91270kcal 91978kcal 92685kcal 93393kcal 94100kcal 94808kcal 95515kcal 96223kcal 96930kcal 97638kcal 98345kcal 99053kcal 99761kcal 100468kcal 101176kcal 101883kcal 102591kcal 103298kcal 104006kcal 104713kcal 105421kcal 106128kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24763kcal 25470kcal 26178kcal 26885kcal 27593kcal 28301kcal 29008kcal 29716kcal 30423kcal 31131kcal 31838kcal 32546kcal 33253kcal 33961kcal 34668kcal 35376kcal 36083kcal 36791kcal 37498kcal 38206kcal 38913kcal 39621kcal 40328kcal 41036kcal 41743kcal 42451kcal 43159kcal 43866kcal 44574kcal 45281kcal 45989kcal 46696kcal 47404kcal 48111kcal 48819kcal 49526kcal 50234kcal 50941kcal 51649kcal 52356kcal 53064kcal 53771kcal 54479kcal 55186kcal 55894kcal 56602kcal 57309kcal 58017kcal 58724kcal 59432kcal 60139kcal 60847kcal 61554kcal 62262kcal 62969kcal 63677kcal 64384kcal 65092kcal 65799kcal 66507kcal 67214kcal 67922kcal 68629kcal 69337kcal 70044kcal 70752kcal 71460kcal 72167kcal 72875kcal 73582kcal 74290kcal 74997kcal 75705kcal 76412kcal 77120kcal 77827kcal 78535kcal 79242kcal 79950kcal 80657kcal 81365kcal 82072kcal 82780kcal 83487kcal 84195kcal 84903kcal 85610kcal 86318kcal 87025kcal 87733kcal 88440kcal 89148kcal 89855kcal 90563kcal 91270kcal 91978kcal 92685kcal 93393kcal 94100kcal 94808kcal 95515kcal 96223kcal 96930kcal 97638kcal 98345kcal 99053kcal 99761kcal 100468kcal 101176kcal 101883kcal 102591kcal 103298kcal 104006kcal 104713kcal 105421kcal 106128kcal
ダンス
激しい		 22287kcal 22923kcal 23560kcal 24197kcal 24834kcal 25470kcal 26107kcal 26744kcal 27381kcal 28017kcal 28654kcal 29291kcal 29928kcal 30565kcal 31201kcal 31838kcal 32475kcal 33112kcal 33748kcal 34385kcal 35022kcal 35659kcal 36296kcal 36932kcal 37569kcal 38206kcal 38843kcal 39479kcal 40116kcal 40753kcal 41390kcal 42026kcal 42663kcal 43300kcal 43937kcal 44574kcal 45210kcal 45847kcal 46484kcal 47121kcal 47757kcal 48394kcal 49031kcal 49668kcal 50305kcal 50941kcal 51578kcal 52215kcal 52852kcal 53488kcal 54125kcal 54762kcal 55399kcal 56035kcal 56672kcal 57309kcal 57946kcal 58583kcal 59219kcal 59856kcal 60493kcal 61130kcal 61766kcal 62403kcal 63040kcal 63677kcal 64314kcal 64950kcal 65587kcal 66224kcal 66861kcal 67497kcal 68134kcal 68771kcal 69408kcal 70044kcal 70681kcal 71318kcal 71955kcal 72592kcal 73228kcal 73865kcal 74502kcal 75139kcal 75775kcal 76412kcal 77049kcal 77686kcal 78323kcal 78959kcal 79596kcal 80233kcal 80870kcal 81506kcal 82143kcal 82780kcal 83417kcal 84053kcal 84690kcal 85327kcal 85964kcal 86601kcal 87237kcal 87874kcal 88511kcal 89148kcal 89784kcal 90421kcal 91058kcal 91695kcal 92332kcal 92968kcal 93605kcal 94242kcal 94879kcal 95515kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21791kcal 22414kcal 23037kcal 23659kcal 24282kcal 24904kcal 25527kcal 26150kcal 26772kcal 27395kcal 28017kcal 28640kcal 29263kcal 29885kcal 30508kcal 31131kcal 31753kcal 32376kcal 32998kcal 33621kcal 34244kcal 34866kcal 35489kcal 36112kcal 36734kcal 37357kcal 37979kcal 38602kcal 39225kcal 39847kcal 40470kcal 41093kcal 41715kcal 42338kcal 42960kcal 43583kcal 44206kcal 44828kcal 45451kcal 46074kcal 46696kcal 47319kcal 47941kcal 48564kcal 49187kcal 49809kcal 50432kcal 51055kcal 51677kcal 52300kcal 52922kcal 53545kcal 54168kcal 54790kcal 55413kcal 56035kcal 56658kcal 57281kcal 57903kcal 58526kcal 59149kcal 59771kcal 60394kcal 61016kcal 61639kcal 62262kcal 62884kcal 63507kcal 64130kcal 64752kcal 65375kcal 65997kcal 66620kcal 67243kcal 67865kcal 68488kcal 69111kcal 69733kcal 70356kcal 70978kcal 71601kcal 72224kcal 72846kcal 73469kcal 74092kcal 74714kcal 75337kcal 75959kcal 76582kcal 77205kcal 77827kcal 78450kcal 79072kcal 79695kcal 80318kcal 80940kcal 81563kcal 82186kcal 82808kcal 83431kcal 84053kcal 84676kcal 85299kcal 85921kcal 86544kcal 87167kcal 87789kcal 88412kcal 89034kcal 89657kcal 90280kcal 90902kcal 91525kcal 92148kcal 92770kcal 93393kcal
水泳
(普通:全般)		 20553kcal 21140kcal 21728kcal 22315kcal 22902kcal 23489kcal 24077kcal 24664kcal 25251kcal 25838kcal 26426kcal 27013kcal 27600kcal 28187kcal 28775kcal 29362kcal 29949kcal 30536kcal 31124kcal 31711kcal 32298kcal 32885kcal 33473kcal 34060kcal 34647kcal 35234kcal 35821kcal 36409kcal 36996kcal 37583kcal 38170kcal 38758kcal 39345kcal 39932kcal 40519kcal 41107kcal 41694kcal 42281kcal 42868kcal 43456kcal 44043kcal 44630kcal 45217kcal 45805kcal 46392kcal 46979kcal 47566kcal 48154kcal 48741kcal 49328kcal 49915kcal 50503kcal 51090kcal 51677kcal 52264kcal 52852kcal 53439kcal 54026kcal 54613kcal 55201kcal 55788kcal 56375kcal 56962kcal 57550kcal 58137kcal 58724kcal 59311kcal 59899kcal 60486kcal 61073kcal 61660kcal 62248kcal 62835kcal 63422kcal 64009kcal 64597kcal 65184kcal 65771kcal 66358kcal 66946kcal 67533kcal 68120kcal 68707kcal 69294kcal 69882kcal 70469kcal 71056kcal 71643kcal 72231kcal 72818kcal 73405kcal 73992kcal 74580kcal 75167kcal 75754kcal 76341kcal 76929kcal 77516kcal 78103kcal 78690kcal 79278kcal 79865kcal 80452kcal 81039kcal 81627kcal 82214kcal 82801kcal 83388kcal 83976kcal 84563kcal 85150kcal 85737kcal 86325kcal 86912kcal 87499kcal 88086kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19810kcal 20376kcal 20942kcal 21508kcal 22074kcal 22640kcal 23206kcal 23772kcal 24338kcal 24904kcal 25470kcal 26036kcal 26602kcal 27168kcal 27734kcal 28301kcal 28867kcal 29433kcal 29999kcal 30565kcal 31131kcal 31697kcal 32263kcal 32829kcal 33395kcal 33961kcal 34527kcal 35093kcal 35659kcal 36225kcal 36791kcal 37357kcal 37923kcal 38489kcal 39055kcal 39621kcal 40187kcal 40753kcal 41319kcal 41885kcal 42451kcal 43017kcal 43583kcal 44149kcal 44715kcal 45281kcal 45847kcal 46413kcal 46979kcal 47545kcal 48111kcal 48677kcal 49243kcal 49809kcal 50375kcal 50941kcal 51507kcal 52073kcal 52639kcal 53205kcal 53771kcal 54337kcal 54903kcal 55469kcal 56035kcal 56602kcal 57168kcal 57734kcal 58300kcal 58866kcal 59432kcal 59998kcal 60564kcal 61130kcal 61696kcal 62262kcal 62828kcal 63394kcal 63960kcal 64526kcal 65092kcal 65658kcal 66224kcal 66790kcal 67356kcal 67922kcal 68488kcal 69054kcal 69620kcal 70186kcal 70752kcal 71318kcal 71884kcal 72450kcal 73016kcal 73582kcal 74148kcal 74714kcal 75280kcal 75846kcal 76412kcal 76978kcal 77544kcal 78110kcal 78676kcal 79242kcal 79808kcal 80374kcal 80940kcal 81506kcal 82072kcal 82638kcal 83204kcal 83770kcal 84336kcal 84903kcal
山登り 19810kcal 20376kcal 20942kcal 21508kcal 22074kcal 22640kcal 23206kcal 23772kcal 24338kcal 24904kcal 25470kcal 26036kcal 26602kcal 27168kcal 27734kcal 28301kcal 28867kcal 29433kcal 29999kcal 30565kcal 31131kcal 31697kcal 32263kcal 32829kcal 33395kcal 33961kcal 34527kcal 35093kcal 35659kcal 36225kcal 36791kcal 37357kcal 37923kcal 38489kcal 39055kcal 39621kcal 40187kcal 40753kcal 41319kcal 41885kcal 42451kcal 43017kcal 43583kcal 44149kcal 44715kcal 45281kcal 45847kcal 46413kcal 46979kcal 47545kcal 48111kcal 48677kcal 49243kcal 49809kcal 50375kcal 50941kcal 51507kcal 52073kcal 52639kcal 53205kcal 53771kcal 54337kcal 54903kcal 55469kcal 56035kcal 56602kcal 57168kcal 57734kcal 58300kcal 58866kcal 59432kcal 59998kcal 60564kcal 61130kcal 61696kcal 62262kcal 62828kcal 63394kcal 63960kcal 64526kcal 65092kcal 65658kcal 66224kcal 66790kcal 67356kcal 67922kcal 68488kcal 69054kcal 69620kcal 70186kcal 70752kcal 71318kcal 71884kcal 72450kcal 73016kcal 73582kcal 74148kcal 74714kcal 75280kcal 75846kcal 76412kcal 76978kcal 77544kcal 78110kcal 78676kcal 79242kcal 79808kcal 80374kcal 80940kcal 81506kcal 82072kcal 82638kcal 83204kcal 83770kcal 84336kcal 84903kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19810kcal 20376kcal 20942kcal 21508kcal 22074kcal 22640kcal 23206kcal 23772kcal 24338kcal 24904kcal 25470kcal 26036kcal 26602kcal 27168kcal 27734kcal 28301kcal 28867kcal 29433kcal 29999kcal 30565kcal 31131kcal 31697kcal 32263kcal 32829kcal 33395kcal 33961kcal 34527kcal 35093kcal 35659kcal 36225kcal 36791kcal 37357kcal 37923kcal 38489kcal 39055kcal 39621kcal 40187kcal 40753kcal 41319kcal 41885kcal 42451kcal 43017kcal 43583kcal 44149kcal 44715kcal 45281kcal 45847kcal 46413kcal 46979kcal 47545kcal 48111kcal 48677kcal 49243kcal 49809kcal 50375kcal 50941kcal 51507kcal 52073kcal 52639kcal 53205kcal 53771kcal 54337kcal 54903kcal 55469kcal 56035kcal 56602kcal 57168kcal 57734kcal 58300kcal 58866kcal 59432kcal 59998kcal 60564kcal 61130kcal 61696kcal 62262kcal 62828kcal 63394kcal 63960kcal 64526kcal 65092kcal 65658kcal 66224kcal 66790kcal 67356kcal 67922kcal 68488kcal 69054kcal 69620kcal 70186kcal 70752kcal 71318kcal 71884kcal 72450kcal 73016kcal 73582kcal 74148kcal 74714kcal 75280kcal 75846kcal 76412kcal 76978kcal 77544kcal 78110kcal 78676kcal 79242kcal 79808kcal 80374kcal 80940kcal 81506kcal 82072kcal 82638kcal 83204kcal 83770kcal 84336kcal 84903kcal
HIIT
ジャンプあり		 19810kcal 20376kcal 20942kcal 21508kcal 22074kcal 22640kcal 23206kcal 23772kcal 24338kcal 24904kcal 25470kcal 26036kcal 26602kcal 27168kcal 27734kcal 28301kcal 28867kcal 29433kcal 29999kcal 30565kcal 31131kcal 31697kcal 32263kcal 32829kcal 33395kcal 33961kcal 34527kcal 35093kcal 35659kcal 36225kcal 36791kcal 37357kcal 37923kcal 38489kcal 39055kcal 39621kcal 40187kcal 40753kcal 41319kcal 41885kcal 42451kcal 43017kcal 43583kcal 44149kcal 44715kcal 45281kcal 45847kcal 46413kcal 46979kcal 47545kcal 48111kcal 48677kcal 49243kcal 49809kcal 50375kcal 50941kcal 51507kcal 52073kcal 52639kcal 53205kcal 53771kcal 54337kcal 54903kcal 55469kcal 56035kcal 56602kcal 57168kcal 57734kcal 58300kcal 58866kcal 59432kcal 59998kcal 60564kcal 61130kcal 61696kcal 62262kcal 62828kcal 63394kcal 63960kcal 64526kcal 65092kcal 65658kcal 66224kcal 66790kcal 67356kcal 67922kcal 68488kcal 69054kcal 69620kcal 70186kcal 70752kcal 71318kcal 71884kcal 72450kcal 73016kcal 73582kcal 74148kcal 74714kcal 75280kcal 75846kcal 76412kcal 76978kcal 77544kcal 78110kcal 78676kcal 79242kcal 79808kcal 80374kcal 80940kcal 81506kcal 82072kcal 82638kcal 83204kcal 83770kcal 84336kcal 84903kcal
ダンス
普通		 18077kcal 18593kcal 19110kcal 19626kcal 20143kcal 20659kcal 21176kcal 21692kcal 22209kcal 22725kcal 23242kcal 23758kcal 24275kcal 24791kcal 25308kcal 25824kcal 26341kcal 26857kcal 27374kcal 27890kcal 28407kcal 28923kcal 29440kcal 29956kcal 30473kcal 30989kcal 31506kcal 32022kcal 32539kcal 33055kcal 33572kcal 34088kcal 34605kcal 35121kcal 35638kcal 36154kcal 36671kcal 37187kcal 37704kcal 38220kcal 38736kcal 39253kcal 39769kcal 40286kcal 40802kcal 41319kcal 41835kcal 42352kcal 42868kcal 43385kcal 43901kcal 44418kcal 44934kcal 45451kcal 45967kcal 46484kcal 47000kcal 47517kcal 48033kcal 48550kcal 49066kcal 49583kcal 50099kcal 50616kcal 51132kcal 51649kcal 52165kcal 52682kcal 53198kcal 53715kcal 54231kcal 54748kcal 55264kcal 55781kcal 56297kcal 56814kcal 57330kcal 57847kcal 58363kcal 58880kcal 59396kcal 59913kcal 60429kcal 60946kcal 61462kcal 61979kcal 62495kcal 63012kcal 63528kcal 64045kcal 64561kcal 65078kcal 65594kcal 66111kcal 66627kcal 67144kcal 67660kcal 68177kcal 68693kcal 69210kcal 69726kcal 70243kcal 70759kcal 71276kcal 71792kcal 72309kcal 72825kcal 73342kcal 73858kcal 74375kcal 74891kcal 75408kcal 75924kcal 76441kcal 76957kcal 77473kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14858kcal 15282kcal 15707kcal 16131kcal 16556kcal 16980kcal 17405kcal 17829kcal 18254kcal 18678kcal 19103kcal 19527kcal 19952kcal 20376kcal 20801kcal 21225kcal 21650kcal 22074kcal 22499kcal 22923kcal 23348kcal 23772kcal 24197kcal 24621kcal 25046kcal 25470kcal 25895kcal 26319kcal 26744kcal 27168kcal 27593kcal 28017kcal 28442kcal 28867kcal 29291kcal 29716kcal 30140kcal 30565kcal 30989kcal 31414kcal 31838kcal 32263kcal 32687kcal 33112kcal 33536kcal 33961kcal 34385kcal 34810kcal 35234kcal 35659kcal 36083kcal 36508kcal 36932kcal 37357kcal 37781kcal 38206kcal 38630kcal 39055kcal 39479kcal 39904kcal 40328kcal 40753kcal 41177kcal 41602kcal 42026kcal 42451kcal 42876kcal 43300kcal 43725kcal 44149kcal 44574kcal 44998kcal 45423kcal 45847kcal 46272kcal 46696kcal 47121kcal 47545kcal 47970kcal 48394kcal 48819kcal 49243kcal 49668kcal 50092kcal 50517kcal 50941kcal 51366kcal 51790kcal 52215kcal 52639kcal 53064kcal 53488kcal 53913kcal 54337kcal 54762kcal 55186kcal 55611kcal 56035kcal 56460kcal 56885kcal 57309kcal 57734kcal 58158kcal 58583kcal 59007kcal 59432kcal 59856kcal 60281kcal 60705kcal 61130kcal 61554kcal 61979kcal 62403kcal 62828kcal 63252kcal 63677kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14858kcal 15282kcal 15707kcal 16131kcal 16556kcal 16980kcal 17405kcal 17829kcal 18254kcal 18678kcal 19103kcal 19527kcal 19952kcal 20376kcal 20801kcal 21225kcal 21650kcal 22074kcal 22499kcal 22923kcal 23348kcal 23772kcal 24197kcal 24621kcal 25046kcal 25470kcal 25895kcal 26319kcal 26744kcal 27168kcal 27593kcal 28017kcal 28442kcal 28867kcal 29291kcal 29716kcal 30140kcal 30565kcal 30989kcal 31414kcal 31838kcal 32263kcal 32687kcal 33112kcal 33536kcal 33961kcal 34385kcal 34810kcal 35234kcal 35659kcal 36083kcal 36508kcal 36932kcal 37357kcal 37781kcal 38206kcal 38630kcal 39055kcal 39479kcal 39904kcal 40328kcal 40753kcal 41177kcal 41602kcal 42026kcal 42451kcal 42876kcal 43300kcal 43725kcal 44149kcal 44574kcal 44998kcal 45423kcal 45847kcal 46272kcal 46696kcal 47121kcal 47545kcal 47970kcal 48394kcal 48819kcal 49243kcal 49668kcal 50092kcal 50517kcal 50941kcal 51366kcal 51790kcal 52215kcal 52639kcal 53064kcal 53488kcal 53913kcal 54337kcal 54762kcal 55186kcal 55611kcal 56035kcal 56460kcal 56885kcal 57309kcal 57734kcal 58158kcal 58583kcal 59007kcal 59432kcal 59856kcal 60281kcal 60705kcal 61130kcal 61554kcal 61979kcal 62403kcal 62828kcal 63252kcal 63677kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13124kcal 13499kcal 13874kcal 14249kcal 14624kcal 14999kcal 15374kcal 15749kcal 16124kcal 16499kcal 16874kcal 17249kcal 17624kcal 17999kcal 18374kcal 18749kcal 19124kcal 19499kcal 19874kcal 20249kcal 20624kcal 20999kcal 21374kcal 21749kcal 22124kcal 22499kcal 22874kcal 23249kcal 23624kcal 23999kcal 24374kcal 24749kcal 25124kcal 25499kcal 25874kcal 26249kcal 26624kcal 26999kcal 27374kcal 27749kcal 28124kcal 28499kcal 28874kcal 29249kcal 29624kcal 29999kcal 30374kcal 30749kcal 31124kcal 31499kcal 31874kcal 32248kcal 32623kcal 32998kcal 33373kcal 33748kcal 34123kcal 34498kcal 34873kcal 35248kcal 35623kcal 35998kcal 36373kcal 36748kcal 37123kcal 37498kcal 37873kcal 38248kcal 38623kcal 38998kcal 39373kcal 39748kcal 40123kcal 40498kcal 40873kcal 41248kcal 41623kcal 41998kcal 42373kcal 42748kcal 43123kcal 43498kcal 43873kcal 44248kcal 44623kcal 44998kcal 45373kcal 45748kcal 46123kcal 46498kcal 46873kcal 47248kcal 47623kcal 47998kcal 48373kcal 48748kcal 49123kcal 49498kcal 49873kcal 50248kcal 50623kcal 50998kcal 51373kcal 51748kcal 52123kcal 52498kcal 52873kcal 53248kcal 53623kcal 53998kcal 54373kcal 54748kcal 55123kcal 55498kcal 55873kcal 56248kcal
踏み台昇降 12381kcal 12735kcal 13089kcal 13442kcal 13796kcal 14150kcal 14504kcal 14858kcal 15211kcal 15565kcal 15919kcal 16273kcal 16626kcal 16980kcal 17334kcal 17688kcal 18041kcal 18395kcal 18749kcal 19103kcal 19456kcal 19810kcal 20164kcal 20518kcal 20871kcal 21225kcal 21579kcal 21933kcal 22287kcal 22640kcal 22994kcal 23348kcal 23702kcal 24055kcal 24409kcal 24763kcal 25117kcal 25470kcal 25824kcal 26178kcal 26532kcal 26885kcal 27239kcal 27593kcal 27947kcal 28301kcal 28654kcal 29008kcal 29362kcal 29716kcal 30069kcal 30423kcal 30777kcal 31131kcal 31484kcal 31838kcal 32192kcal 32546kcal 32899kcal 33253kcal 33607kcal 33961kcal 34314kcal 34668kcal 35022kcal 35376kcal 35730kcal 36083kcal 36437kcal 36791kcal 37145kcal 37498kcal 37852kcal 38206kcal 38560kcal 38913kcal 39267kcal 39621kcal 39975kcal 40328kcal 40682kcal 41036kcal 41390kcal 41743kcal 42097kcal 42451kcal 42805kcal 43159kcal 43512kcal 43866kcal 44220kcal 44574kcal 44927kcal 45281kcal 45635kcal 45989kcal 46342kcal 46696kcal 47050kcal 47404kcal 47757kcal 48111kcal 48465kcal 48819kcal 49172kcal 49526kcal 49880kcal 50234kcal 50588kcal 50941kcal 51295kcal 51649kcal 52003kcal 52356kcal 52710kcal 53064kcal
HIIT
ジャンプなし		 12381kcal 12735kcal 13089kcal 13442kcal 13796kcal 14150kcal 14504kcal 14858kcal 15211kcal 15565kcal 15919kcal 16273kcal 16626kcal 16980kcal 17334kcal 17688kcal 18041kcal 18395kcal 18749kcal 19103kcal 19456kcal 19810kcal 20164kcal 20518kcal 20871kcal 21225kcal 21579kcal 21933kcal 22287kcal 22640kcal 22994kcal 23348kcal 23702kcal 24055kcal 24409kcal 24763kcal 25117kcal 25470kcal 25824kcal 26178kcal 26532kcal 26885kcal 27239kcal 27593kcal 27947kcal 28301kcal 28654kcal 29008kcal 29362kcal 29716kcal 30069kcal 30423kcal 30777kcal 31131kcal 31484kcal 31838kcal 32192kcal 32546kcal 32899kcal 33253kcal 33607kcal 33961kcal 34314kcal 34668kcal 35022kcal 35376kcal 35730kcal 36083kcal 36437kcal 36791kcal 37145kcal 37498kcal 37852kcal 38206kcal 38560kcal 38913kcal 39267kcal 39621kcal 39975kcal 40328kcal 40682kcal 41036kcal 41390kcal 41743kcal 42097kcal 42451kcal 42805kcal 43159kcal 43512kcal 43866kcal 44220kcal 44574kcal 44927kcal 45281kcal 45635kcal 45989kcal 46342kcal 46696kcal 47050kcal 47404kcal 47757kcal 48111kcal 48465kcal 48819kcal 49172kcal 49526kcal 49880kcal 50234kcal 50588kcal 50941kcal 51295kcal 51649kcal 52003kcal 52356kcal 52710kcal 53064kcal
ダンス
ゆっくり		 12381kcal 12735kcal 13089kcal 13442kcal 13796kcal 14150kcal 14504kcal 14858kcal 15211kcal 15565kcal 15919kcal 16273kcal 16626kcal 16980kcal 17334kcal 17688kcal 18041kcal 18395kcal 18749kcal 19103kcal 19456kcal 19810kcal 20164kcal 20518kcal 20871kcal 21225kcal 21579kcal 21933kcal 22287kcal 22640kcal 22994kcal 23348kcal 23702kcal 24055kcal 24409kcal 24763kcal 25117kcal 25470kcal 25824kcal 26178kcal 26532kcal 26885kcal 27239kcal 27593kcal 27947kcal 28301kcal 28654kcal 29008kcal 29362kcal 29716kcal 30069kcal 30423kcal 30777kcal 31131kcal 31484kcal 31838kcal 32192kcal 32546kcal 32899kcal 33253kcal 33607kcal 33961kcal 34314kcal 34668kcal 35022kcal 35376kcal 35730kcal 36083kcal 36437kcal 36791kcal 37145kcal 37498kcal 37852kcal 38206kcal 38560kcal 38913kcal 39267kcal 39621kcal 39975kcal 40328kcal 40682kcal 41036kcal 41390kcal 41743kcal 42097kcal 42451kcal 42805kcal 43159kcal 43512kcal 43866kcal 44220kcal 44574kcal 44927kcal 45281kcal 45635kcal 45989kcal 46342kcal 46696kcal 47050kcal 47404kcal 47757kcal 48111kcal 48465kcal 48819kcal 49172kcal 49526kcal 49880kcal 50234kcal 50588kcal 50941kcal 51295kcal 51649kcal 52003kcal 52356kcal 52710kcal 53064kcal
筋トレ
スクワット		 12381kcal 12735kcal 13089kcal 13442kcal 13796kcal 14150kcal 14504kcal 14858kcal 15211kcal 15565kcal 15919kcal 16273kcal 16626kcal 16980kcal 17334kcal 17688kcal 18041kcal 18395kcal 18749kcal 19103kcal 19456kcal 19810kcal 20164kcal 20518kcal 20871kcal 21225kcal 21579kcal 21933kcal 22287kcal 22640kcal 22994kcal 23348kcal 23702kcal 24055kcal 24409kcal 24763kcal 25117kcal 25470kcal 25824kcal 26178kcal 26532kcal 26885kcal 27239kcal 27593kcal 27947kcal 28301kcal 28654kcal 29008kcal 29362kcal 29716kcal 30069kcal 30423kcal 30777kcal 31131kcal 31484kcal 31838kcal 32192kcal 32546kcal 32899kcal 33253kcal 33607kcal 33961kcal 34314kcal 34668kcal 35022kcal 35376kcal 35730kcal 36083kcal 36437kcal 36791kcal 37145kcal 37498kcal 37852kcal 38206kcal 38560kcal 38913kcal 39267kcal 39621kcal 39975kcal 40328kcal 40682kcal 41036kcal 41390kcal 41743kcal 42097kcal 42451kcal 42805kcal 43159kcal 43512kcal 43866kcal 44220kcal 44574kcal 44927kcal 45281kcal 45635kcal 45989kcal 46342kcal 46696kcal 47050kcal 47404kcal 47757kcal 48111kcal 48465kcal 48819kcal 49172kcal 49526kcal 49880kcal 50234kcal 50588kcal 50941kcal 51295kcal 51649kcal 52003kcal 52356kcal 52710kcal 53064kcal
部屋の片づけ全般 11886kcal 12226kcal 12565kcal 12905kcal 13244kcal 13584kcal 13924kcal 14263kcal 14603kcal 14942kcal 15282kcal 15622kcal 15961kcal 16301kcal 16640kcal 16980kcal 17320kcal 17659kcal 17999kcal 18339kcal 18678kcal 19018kcal 19357kcal 19697kcal 20037kcal 20376kcal 20716kcal 21055kcal 21395kcal 21735kcal 22074kcal 22414kcal 22754kcal 23093kcal 23433kcal 23772kcal 24112kcal 24452kcal 24791kcal 25131kcal 25470kcal 25810kcal 26150kcal 26489kcal 26829kcal 27168kcal 27508kcal 27848kcal 28187kcal 28527kcal 28867kcal 29206kcal 29546kcal 29885kcal 30225kcal 30565kcal 30904kcal 31244kcal 31583kcal 31923kcal 32263kcal 32602kcal 32942kcal 33281kcal 33621kcal 33961kcal 34300kcal 34640kcal 34980kcal 35319kcal 35659kcal 35998kcal 36338kcal 36678kcal 37017kcal 37357kcal 37696kcal 38036kcal 38376kcal 38715kcal 39055kcal 39394kcal 39734kcal 40074kcal 40413kcal 40753kcal 41093kcal 41432kcal 41772kcal 42111kcal 42451kcal 42791kcal 43130kcal 43470kcal 43809kcal 44149kcal 44489kcal 44828kcal 45168kcal 45508kcal 45847kcal 46187kcal 46526kcal 46866kcal 47206kcal 47545kcal 47885kcal 48224kcal 48564kcal 48904kcal 49243kcal 49583kcal 49922kcal 50262kcal 50602kcal 50941kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11143kcal 11461kcal 11780kcal 12098kcal 12417kcal 12735kcal 13053kcal 13372kcal 13690kcal 14008kcal 14327kcal 14645kcal 14964kcal 15282kcal 15600kcal 15919kcal 16237kcal 16556kcal 16874kcal 17192kcal 17511kcal 17829kcal 18148kcal 18466kcal 18784kcal 19103kcal 19421kcal 19739kcal 20058kcal 20376kcal 20695kcal 21013kcal 21331kcal 21650kcal 21968kcal 22287kcal 22605kcal 22923kcal 23242kcal 23560kcal 23878kcal 24197kcal 24515kcal 24834kcal 25152kcal 25470kcal 25789kcal 26107kcal 26426kcal 26744kcal 27062kcal 27381kcal 27699kcal 28017kcal 28336kcal 28654kcal 28973kcal 29291kcal 29609kcal 29928kcal 30246kcal 30565kcal 30883kcal 31201kcal 31520kcal 31838kcal 32157kcal 32475kcal 32793kcal 33112kcal 33430kcal 33748kcal 34067kcal 34385kcal 34704kcal 35022kcal 35340kcal 35659kcal 35977kcal 36296kcal 36614kcal 36932kcal 37251kcal 37569kcal 37887kcal 38206kcal 38524kcal 38843kcal 39161kcal 39479kcal 39798kcal 40116kcal 40435kcal 40753kcal 41071kcal 41390kcal 41708kcal 42026kcal 42345kcal 42663kcal 42982kcal 43300kcal 43618kcal 43937kcal 44255kcal 44574kcal 44892kcal 45210kcal 45529kcal 45847kcal 46166kcal 46484kcal 46802kcal 47121kcal 47439kcal 47757kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11560kcal 11865kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13082kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14299kcal 14603kcal 14907kcal 15211kcal 15516kcal 15820kcal 16124kcal 16428kcal 16732kcal 17037kcal 17341kcal 17645kcal 17949kcal 18254kcal 18558kcal 18862kcal 19166kcal 19471kcal 19775kcal 20079kcal 20383kcal 20688kcal 20992kcal 21296kcal 21600kcal 21904kcal 22209kcal 22513kcal 22817kcal 23121kcal 23426kcal 23730kcal 24034kcal 24338kcal 24643kcal 24947kcal 25251kcal 25555kcal 25860kcal 26164kcal 26468kcal 26772kcal 27076kcal 27381kcal 27685kcal 27989kcal 28293kcal 28598kcal 28902kcal 29206kcal 29510kcal 29815kcal 30119kcal 30423kcal 30727kcal 31032kcal 31336kcal 31640kcal 31944kcal 32248kcal 32553kcal 32857kcal 33161kcal 33465kcal 33770kcal 34074kcal 34378kcal 34682kcal 34987kcal 35291kcal 35595kcal 35899kcal 36204kcal 36508kcal 36812kcal 37116kcal 37420kcal 37725kcal 38029kcal 38333kcal 38637kcal 38942kcal 39246kcal 39550kcal 39854kcal 40159kcal 40463kcal 40767kcal 41071kcal 41376kcal 41680kcal 41984kcal 42288kcal 42593kcal 42897kcal 43201kcal 43505kcal 43809kcal 44114kcal 44418kcal 44722kcal 45026kcal 45331kcal 45635kcal
ヨガ
パワー		 9905kcal 10188kcal 10471kcal 10754kcal 11037kcal 11320kcal 11603kcal 11886kcal 12169kcal 12452kcal 12735kcal 13018kcal 13301kcal 13584kcal 13867kcal 14150kcal 14433kcal 14716kcal 14999kcal 15282kcal 15565kcal 15848kcal 16131kcal 16414kcal 16697kcal 16980kcal 17263kcal 17546kcal 17829kcal 18112kcal 18395kcal 18678kcal 18961kcal 19244kcal 19527kcal 19810kcal 20093kcal 20376kcal 20659kcal 20942kcal 21225kcal 21508kcal 21791kcal 22074kcal 22357kcal 22640kcal 22923kcal 23206kcal 23489kcal 23772kcal 24055kcal 24338kcal 24621kcal 24904kcal 25187kcal 25470kcal 25753kcal 26036kcal 26319kcal 26602kcal 26885kcal 27168kcal 27451kcal 27734kcal 28017kcal 28301kcal 28584kcal 28867kcal 29150kcal 29433kcal 29716kcal 29999kcal 30282kcal 30565kcal 30848kcal 31131kcal 31414kcal 31697kcal 31980kcal 32263kcal 32546kcal 32829kcal 33112kcal 33395kcal 33678kcal 33961kcal 34244kcal 34527kcal 34810kcal 35093kcal 35376kcal 35659kcal 35942kcal 36225kcal 36508kcal 36791kcal 37074kcal 37357kcal 37640kcal 37923kcal 38206kcal 38489kcal 38772kcal 39055kcal 39338kcal 39621kcal 39904kcal 40187kcal 40470kcal 40753kcal 41036kcal 41319kcal 41602kcal 41885kcal 42168kcal 42451kcal
筋トレ
腹筋運動		 9410kcal 9678kcal 9947kcal 10216kcal 10485kcal 10754kcal 11023kcal 11292kcal 11560kcal 11829kcal 12098kcal 12367kcal 12636kcal 12905kcal 13174kcal 13442kcal 13711kcal 13980kcal 14249kcal 14518kcal 14787kcal 15056kcal 15324kcal 15593kcal 15862kcal 16131kcal 16400kcal 16669kcal 16938kcal 17207kcal 17475kcal 17744kcal 18013kcal 18282kcal 18551kcal 18820kcal 19089kcal 19357kcal 19626kcal 19895kcal 20164kcal 20433kcal 20702kcal 20971kcal 21239kcal 21508kcal 21777kcal 22046kcal 22315kcal 22584kcal 22853kcal 23121kcal 23390kcal 23659kcal 23928kcal 24197kcal 24466kcal 24735kcal 25003kcal 25272kcal 25541kcal 25810kcal 26079kcal 26348kcal 26617kcal 26885kcal 27154kcal 27423kcal 27692kcal 27961kcal 28230kcal 28499kcal 28767kcal 29036kcal 29305kcal 29574kcal 29843kcal 30112kcal 30381kcal 30649kcal 30918kcal 31187kcal 31456kcal 31725kcal 31994kcal 32263kcal 32531kcal 32800kcal 33069kcal 33338kcal 33607kcal 33876kcal 34145kcal 34414kcal 34682kcal 34951kcal 35220kcal 35489kcal 35758kcal 36027kcal 36296kcal 36564kcal 36833kcal 37102kcal 37371kcal 37640kcal 37909kcal 38178kcal 38446kcal 38715kcal 38984kcal 39253kcal 39522kcal 39791kcal 40060kcal 40328kcal
筋トレ
背筋運動		 9410kcal 9678kcal 9947kcal 10216kcal 10485kcal 10754kcal 11023kcal 11292kcal 11560kcal 11829kcal 12098kcal 12367kcal 12636kcal 12905kcal 13174kcal 13442kcal 13711kcal 13980kcal 14249kcal 14518kcal 14787kcal 15056kcal 15324kcal 15593kcal 15862kcal 16131kcal 16400kcal 16669kcal 16938kcal 17207kcal 17475kcal 17744kcal 18013kcal 18282kcal 18551kcal 18820kcal 19089kcal 19357kcal 19626kcal 19895kcal 20164kcal 20433kcal 20702kcal 20971kcal 21239kcal 21508kcal 21777kcal 22046kcal 22315kcal 22584kcal 22853kcal 23121kcal 23390kcal 23659kcal 23928kcal 24197kcal 24466kcal 24735kcal 25003kcal 25272kcal 25541kcal 25810kcal 26079kcal 26348kcal 26617kcal 26885kcal 27154kcal 27423kcal 27692kcal 27961kcal 28230kcal 28499kcal 28767kcal 29036kcal 29305kcal 29574kcal 29843kcal 30112kcal 30381kcal 30649kcal 30918kcal 31187kcal 31456kcal 31725kcal 31994kcal 32263kcal 32531kcal 32800kcal 33069kcal 33338kcal 33607kcal 33876kcal 34145kcal 34414kcal 34682kcal 34951kcal 35220kcal 35489kcal 35758kcal 36027kcal 36296kcal 36564kcal 36833kcal 37102kcal 37371kcal 37640kcal 37909kcal 38178kcal 38446kcal 38715kcal 38984kcal 39253kcal 39522kcal 39791kcal 40060kcal 40328kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9410kcal 9678kcal 9947kcal 10216kcal 10485kcal 10754kcal 11023kcal 11292kcal 11560kcal 11829kcal 12098kcal 12367kcal 12636kcal 12905kcal 13174kcal 13442kcal 13711kcal 13980kcal 14249kcal 14518kcal 14787kcal 15056kcal 15324kcal 15593kcal 15862kcal 16131kcal 16400kcal 16669kcal 16938kcal 17207kcal 17475kcal 17744kcal 18013kcal 18282kcal 18551kcal 18820kcal 19089kcal 19357kcal 19626kcal 19895kcal 20164kcal 20433kcal 20702kcal 20971kcal 21239kcal 21508kcal 21777kcal 22046kcal 22315kcal 22584kcal 22853kcal 23121kcal 23390kcal 23659kcal 23928kcal 24197kcal 24466kcal 24735kcal 25003kcal 25272kcal 25541kcal 25810kcal 26079kcal 26348kcal 26617kcal 26885kcal 27154kcal 27423kcal 27692kcal 27961kcal 28230kcal 28499kcal 28767kcal 29036kcal 29305kcal 29574kcal 29843kcal 30112kcal 30381kcal 30649kcal 30918kcal 31187kcal 31456kcal 31725kcal 31994kcal 32263kcal 32531kcal 32800kcal 33069kcal 33338kcal 33607kcal 33876kcal 34145kcal 34414kcal 34682kcal 34951kcal 35220kcal 35489kcal 35758kcal 36027kcal 36296kcal 36564kcal 36833kcal 37102kcal 37371kcal 37640kcal 37909kcal 38178kcal 38446kcal 38715kcal 38984kcal 39253kcal 39522kcal 39791kcal 40060kcal 40328kcal
筋トレ
懸垂		 9410kcal 9678kcal 9947kcal 10216kcal 10485kcal 10754kcal 11023kcal 11292kcal 11560kcal 11829kcal 12098kcal 12367kcal 12636kcal 12905kcal 13174kcal 13442kcal 13711kcal 13980kcal 14249kcal 14518kcal 14787kcal 15056kcal 15324kcal 15593kcal 15862kcal 16131kcal 16400kcal 16669kcal 16938kcal 17207kcal 17475kcal 17744kcal 18013kcal 18282kcal 18551kcal 18820kcal 19089kcal 19357kcal 19626kcal 19895kcal 20164kcal 20433kcal 20702kcal 20971kcal 21239kcal 21508kcal 21777kcal 22046kcal 22315kcal 22584kcal 22853kcal 23121kcal 23390kcal 23659kcal 23928kcal 24197kcal 24466kcal 24735kcal 25003kcal 25272kcal 25541kcal 25810kcal 26079kcal 26348kcal 26617kcal 26885kcal 27154kcal 27423kcal 27692kcal 27961kcal 28230kcal 28499kcal 28767kcal 29036kcal 29305kcal 29574kcal 29843kcal 30112kcal 30381kcal 30649kcal 30918kcal 31187kcal 31456kcal 31725kcal 31994kcal 32263kcal 32531kcal 32800kcal 33069kcal 33338kcal 33607kcal 33876kcal 34145kcal 34414kcal 34682kcal 34951kcal 35220kcal 35489kcal 35758kcal 36027kcal 36296kcal 36564kcal 36833kcal 37102kcal 37371kcal 37640kcal 37909kcal 38178kcal 38446kcal 38715kcal 38984kcal 39253kcal 39522kcal 39791kcal 40060kcal 40328kcal
トランポリン
ゆっくり		 8667kcal 8914kcal 9162kcal 9410kcal 9657kcal 9905kcal 10152kcal 10400kcal 10648kcal 10895kcal 11143kcal 11391kcal 11638kcal 11886kcal 12134kcal 12381kcal 12629kcal 12876kcal 13124kcal 13372kcal 13619kcal 13867kcal 14115kcal 14362kcal 14610kcal 14858kcal 15105kcal 15353kcal 15600kcal 15848kcal 16096kcal 16343kcal 16591kcal 16839kcal 17086kcal 17334kcal 17581kcal 17829kcal 18077kcal 18324kcal 18572kcal 18820kcal 19067kcal 19315kcal 19563kcal 19810kcal 20058kcal 20305kcal 20553kcal 20801kcal 21048kcal 21296kcal 21544kcal 21791kcal 22039kcal 22287kcal 22534kcal 22782kcal 23029kcal 23277kcal 23525kcal 23772kcal 24020kcal 24268kcal 24515kcal 24763kcal 25011kcal 25258kcal 25506kcal 25753kcal 26001kcal 26249kcal 26496kcal 26744kcal 26992kcal 27239kcal 27487kcal 27734kcal 27982kcal 28230kcal 28477kcal 28725kcal 28973kcal 29220kcal 29468kcal 29716kcal 29963kcal 30211kcal 30458kcal 30706kcal 30954kcal 31201kcal 31449kcal 31697kcal 31944kcal 32192kcal 32440kcal 32687kcal 32935kcal 33182kcal 33430kcal 33678kcal 33925kcal 34173kcal 34421kcal 34668kcal 34916kcal 35163kcal 35411kcal 35659kcal 35906kcal 36154kcal 36402kcal 36649kcal 36897kcal 37145kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8667kcal 8914kcal 9162kcal 9410kcal 9657kcal 9905kcal 10152kcal 10400kcal 10648kcal 10895kcal 11143kcal 11391kcal 11638kcal 11886kcal 12134kcal 12381kcal 12629kcal 12876kcal 13124kcal 13372kcal 13619kcal 13867kcal 14115kcal 14362kcal 14610kcal 14858kcal 15105kcal 15353kcal 15600kcal 15848kcal 16096kcal 16343kcal 16591kcal 16839kcal 17086kcal 17334kcal 17581kcal 17829kcal 18077kcal 18324kcal 18572kcal 18820kcal 19067kcal 19315kcal 19563kcal 19810kcal 20058kcal 20305kcal 20553kcal 20801kcal 21048kcal 21296kcal 21544kcal 21791kcal 22039kcal 22287kcal 22534kcal 22782kcal 23029kcal 23277kcal 23525kcal 23772kcal 24020kcal 24268kcal 24515kcal 24763kcal 25011kcal 25258kcal 25506kcal 25753kcal 26001kcal 26249kcal 26496kcal 26744kcal 26992kcal 27239kcal 27487kcal 27734kcal 27982kcal 28230kcal 28477kcal 28725kcal 28973kcal 29220kcal 29468kcal 29716kcal 29963kcal 30211kcal 30458kcal 30706kcal 30954kcal 31201kcal 31449kcal 31697kcal 31944kcal 32192kcal 32440kcal 32687kcal 32935kcal 33182kcal 33430kcal 33678kcal 33925kcal 34173kcal 34421kcal 34668kcal 34916kcal 35163kcal 35411kcal 35659kcal 35906kcal 36154kcal 36402kcal 36649kcal 36897kcal 37145kcal
料理全般 8667kcal 8914kcal 9162kcal 9410kcal 9657kcal 9905kcal 10152kcal 10400kcal 10648kcal 10895kcal 11143kcal 11391kcal 11638kcal 11886kcal 12134kcal 12381kcal 12629kcal 12876kcal 13124kcal 13372kcal 13619kcal 13867kcal 14115kcal 14362kcal 14610kcal 14858kcal 15105kcal 15353kcal 15600kcal 15848kcal 16096kcal 16343kcal 16591kcal 16839kcal 17086kcal 17334kcal 17581kcal 17829kcal 18077kcal 18324kcal 18572kcal 18820kcal 19067kcal 19315kcal 19563kcal 19810kcal 20058kcal 20305kcal 20553kcal 20801kcal 21048kcal 21296kcal 21544kcal 21791kcal 22039kcal 22287kcal 22534kcal 22782kcal 23029kcal 23277kcal 23525kcal 23772kcal 24020kcal 24268kcal 24515kcal 24763kcal 25011kcal 25258kcal 25506kcal 25753kcal 26001kcal 26249kcal 26496kcal 26744kcal 26992kcal 27239kcal 27487kcal 27734kcal 27982kcal 28230kcal 28477kcal 28725kcal 28973kcal 29220kcal 29468kcal 29716kcal 29963kcal 30211kcal 30458kcal 30706kcal 30954kcal 31201kcal 31449kcal 31697kcal 31944kcal 32192kcal 32440kcal 32687kcal 32935kcal 33182kcal 33430kcal 33678kcal 33925kcal 34173kcal 34421kcal 34668kcal 34916kcal 35163kcal 35411kcal 35659kcal 35906kcal 36154kcal 36402kcal 36649kcal 36897kcal 37145kcal
掃除機をかける 8171kcal 8405kcal 8638kcal 8872kcal 9105kcal 9339kcal 9572kcal 9806kcal 10039kcal 10273kcal 10506kcal 10740kcal 10973kcal 11207kcal 11440kcal 11674kcal 11907kcal 12141kcal 12374kcal 12608kcal 12841kcal 13075kcal 13308kcal 13542kcal 13775kcal 14008kcal 14242kcal 14475kcal 14709kcal 14942kcal 15176kcal 15409kcal 15643kcal 15876kcal 16110kcal 16343kcal 16577kcal 16810kcal 17044kcal 17277kcal 17511kcal 17744kcal 17978kcal 18211kcal 18445kcal 18678kcal 18912kcal 19145kcal 19379kcal 19612kcal 19846kcal 20079kcal 20313kcal 20546kcal 20780kcal 21013kcal 21246kcal 21480kcal 21713kcal 21947kcal 22180kcal 22414kcal 22647kcal 22881kcal 23114kcal 23348kcal 23581kcal 23815kcal 24048kcal 24282kcal 24515kcal 24749kcal 24982kcal 25216kcal 25449kcal 25683kcal 25916kcal 26150kcal 26383kcal 26617kcal 26850kcal 27084kcal 27317kcal 27551kcal 27784kcal 28017kcal 28251kcal 28484kcal 28718kcal 28951kcal 29185kcal 29418kcal 29652kcal 29885kcal 30119kcal 30352kcal 30586kcal 30819kcal 31053kcal 31286kcal 31520kcal 31753kcal 31987kcal 32220kcal 32454kcal 32687kcal 32921kcal 33154kcal 33388kcal 33621kcal 33855kcal 34088kcal 34322kcal 34555kcal 34789kcal 35022kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7429kcal 7641kcal 7853kcal 8065kcal 8278kcal 8490kcal 8702kcal 8914kcal 9127kcal 9339kcal 9551kcal 9763kcal 9976kcal 10188kcal 10400kcal 10612kcal 10825kcal 11037kcal 11249kcal 11461kcal 11674kcal 11886kcal 12098kcal 12310kcal 12523kcal 12735kcal 12947kcal 13159kcal 13372kcal 13584kcal 13796kcal 14008kcal 14221kcal 14433kcal 14645kcal 14858kcal 15070kcal 15282kcal 15494kcal 15707kcal 15919kcal 16131kcal 16343kcal 16556kcal 16768kcal 16980kcal 17192kcal 17405kcal 17617kcal 17829kcal 18041kcal 18254kcal 18466kcal 18678kcal 18890kcal 19103kcal 19315kcal 19527kcal 19739kcal 19952kcal 20164kcal 20376kcal 20588kcal 20801kcal 21013kcal 21225kcal 21438kcal 21650kcal 21862kcal 22074kcal 22287kcal 22499kcal 22711kcal 22923kcal 23136kcal 23348kcal 23560kcal 23772kcal 23985kcal 24197kcal 24409kcal 24621kcal 24834kcal 25046kcal 25258kcal 25470kcal 25683kcal 25895kcal 26107kcal 26319kcal 26532kcal 26744kcal 26956kcal 27168kcal 27381kcal 27593kcal 27805kcal 28017kcal 28230kcal 28442kcal 28654kcal 28867kcal 29079kcal 29291kcal 29503kcal 29716kcal 29928kcal 30140kcal 30352kcal 30565kcal 30777kcal 30989kcal 31201kcal 31414kcal 31626kcal 31838kcal
体をよく動かす仕事 7429kcal 7641kcal 7853kcal 8065kcal 8278kcal 8490kcal 8702kcal 8914kcal 9127kcal 9339kcal 9551kcal 9763kcal 9976kcal 10188kcal 10400kcal 10612kcal 10825kcal 11037kcal 11249kcal 11461kcal 11674kcal 11886kcal 12098kcal 12310kcal 12523kcal 12735kcal 12947kcal 13159kcal 13372kcal 13584kcal 13796kcal 14008kcal 14221kcal 14433kcal 14645kcal 14858kcal 15070kcal 15282kcal 15494kcal 15707kcal 15919kcal 16131kcal 16343kcal 16556kcal 16768kcal 16980kcal 17192kcal 17405kcal 17617kcal 17829kcal 18041kcal 18254kcal 18466kcal 18678kcal 18890kcal 19103kcal 19315kcal 19527kcal 19739kcal 19952kcal 20164kcal 20376kcal 20588kcal 20801kcal 21013kcal 21225kcal 21438kcal 21650kcal 21862kcal 22074kcal 22287kcal 22499kcal 22711kcal 22923kcal 23136kcal 23348kcal 23560kcal 23772kcal 23985kcal 24197kcal 24409kcal 24621kcal 24834kcal 25046kcal 25258kcal 25470kcal 25683kcal 25895kcal 26107kcal 26319kcal 26532kcal 26744kcal 26956kcal 27168kcal 27381kcal 27593kcal 27805kcal 28017kcal 28230kcal 28442kcal 28654kcal 28867kcal 29079kcal 29291kcal 29503kcal 29716kcal 29928kcal 30140kcal 30352kcal 30565kcal 30777kcal 30989kcal 31201kcal 31414kcal 31626kcal 31838kcal
皿洗い 7429kcal 7641kcal 7853kcal 8065kcal 8278kcal 8490kcal 8702kcal 8914kcal 9127kcal 9339kcal 9551kcal 9763kcal 9976kcal 10188kcal 10400kcal 10612kcal 10825kcal 11037kcal 11249kcal 11461kcal 11674kcal 11886kcal 12098kcal 12310kcal 12523kcal 12735kcal 12947kcal 13159kcal 13372kcal 13584kcal 13796kcal 14008kcal 14221kcal 14433kcal 14645kcal 14858kcal 15070kcal 15282kcal 15494kcal 15707kcal 15919kcal 16131kcal 16343kcal 16556kcal 16768kcal 16980kcal 17192kcal 17405kcal 17617kcal 17829kcal 18041kcal 18254kcal 18466kcal 18678kcal 18890kcal 19103kcal 19315kcal 19527kcal 19739kcal 19952kcal 20164kcal 20376kcal 20588kcal 20801kcal 21013kcal 21225kcal 21438kcal 21650kcal 21862kcal 22074kcal 22287kcal 22499kcal 22711kcal 22923kcal 23136kcal 23348kcal 23560kcal 23772kcal 23985kcal 24197kcal 24409kcal 24621kcal 24834kcal 25046kcal 25258kcal 25470kcal 25683kcal 25895kcal 26107kcal 26319kcal 26532kcal 26744kcal 26956kcal 27168kcal 27381kcal 27593kcal 27805kcal 28017kcal 28230kcal 28442kcal 28654kcal 28867kcal 29079kcal 29291kcal 29503kcal 29716kcal 29928kcal 30140kcal 30352kcal 30565kcal 30777kcal 30989kcal 31201kcal 31414kcal 31626kcal 31838kcal
ヨガ
ハタ		 7429kcal 7641kcal 7853kcal 8065kcal 8278kcal 8490kcal 8702kcal 8914kcal 9127kcal 9339kcal 9551kcal 9763kcal 9976kcal 10188kcal 10400kcal 10612kcal 10825kcal 11037kcal 11249kcal 11461kcal 11674kcal 11886kcal 12098kcal 12310kcal 12523kcal 12735kcal 12947kcal 13159kcal 13372kcal 13584kcal 13796kcal 14008kcal 14221kcal 14433kcal 14645kcal 14858kcal 15070kcal 15282kcal 15494kcal 15707kcal 15919kcal 16131kcal 16343kcal 16556kcal 16768kcal 16980kcal 17192kcal 17405kcal 17617kcal 17829kcal 18041kcal 18254kcal 18466kcal 18678kcal 18890kcal 19103kcal 19315kcal 19527kcal 19739kcal 19952kcal 20164kcal 20376kcal 20588kcal 20801kcal 21013kcal 21225kcal 21438kcal 21650kcal 21862kcal 22074kcal 22287kcal 22499kcal 22711kcal 22923kcal 23136kcal 23348kcal 23560kcal 23772kcal 23985kcal 24197kcal 24409kcal 24621kcal 24834kcal 25046kcal 25258kcal 25470kcal 25683kcal 25895kcal 26107kcal 26319kcal 26532kcal 26744kcal 26956kcal 27168kcal 27381kcal 27593kcal 27805kcal 28017kcal 28230kcal 28442kcal 28654kcal 28867kcal 29079kcal 29291kcal 29503kcal 29716kcal 29928kcal 30140kcal 30352kcal 30565kcal 30777kcal 30989kcal 31201kcal 31414kcal 31626kcal 31838kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6190kcal 6367kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7075kcal 7252kcal 7429kcal 7605kcal 7782kcal 7959kcal 8136kcal 8313kcal 8490kcal 8667kcal 8844kcal 9020kcal 9197kcal 9374kcal 9551kcal 9728kcal 9905kcal 10082kcal 10259kcal 10435kcal 10612kcal 10789kcal 10966kcal 11143kcal 11320kcal 11497kcal 11674kcal 11851kcal 12027kcal 12204kcal 12381kcal 12558kcal 12735kcal 12912kcal 13089kcal 13266kcal 13442kcal 13619kcal 13796kcal 13973kcal 14150kcal 14327kcal 14504kcal 14681kcal 14858kcal 15034kcal 15211kcal 15388kcal 15565kcal 15742kcal 15919kcal 16096kcal 16273kcal 16449kcal 16626kcal 16803kcal 16980kcal 17157kcal 17334kcal 17511kcal 17688kcal 17865kcal 18041kcal 18218kcal 18395kcal 18572kcal 18749kcal 18926kcal 19103kcal 19280kcal 19456kcal 19633kcal 19810kcal 19987kcal 20164kcal 20341kcal 20518kcal 20695kcal 20871kcal 21048kcal 21225kcal 21402kcal 21579kcal 21756kcal 21933kcal 22110kcal 22287kcal 22463kcal 22640kcal 22817kcal 22994kcal 23171kcal 23348kcal 23525kcal 23702kcal 23878kcal 24055kcal 24232kcal 24409kcal 24586kcal 24763kcal 24940kcal 25117kcal 25294kcal 25470kcal 25647kcal 25824kcal 26001kcal 26178kcal 26355kcal 26532kcal
自動車を運転 6190kcal 6367kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7075kcal 7252kcal 7429kcal 7605kcal 7782kcal 7959kcal 8136kcal 8313kcal 8490kcal 8667kcal 8844kcal 9020kcal 9197kcal 9374kcal 9551kcal 9728kcal 9905kcal 10082kcal 10259kcal 10435kcal 10612kcal 10789kcal 10966kcal 11143kcal 11320kcal 11497kcal 11674kcal 11851kcal 12027kcal 12204kcal 12381kcal 12558kcal 12735kcal 12912kcal 13089kcal 13266kcal 13442kcal 13619kcal 13796kcal 13973kcal 14150kcal 14327kcal 14504kcal 14681kcal 14858kcal 15034kcal 15211kcal 15388kcal 15565kcal 15742kcal 15919kcal 16096kcal 16273kcal 16449kcal 16626kcal 16803kcal 16980kcal 17157kcal 17334kcal 17511kcal 17688kcal 17865kcal 18041kcal 18218kcal 18395kcal 18572kcal 18749kcal 18926kcal 19103kcal 19280kcal 19456kcal 19633kcal 19810kcal 19987kcal 20164kcal 20341kcal 20518kcal 20695kcal 20871kcal 21048kcal 21225kcal 21402kcal 21579kcal 21756kcal 21933kcal 22110kcal 22287kcal 22463kcal 22640kcal 22817kcal 22994kcal 23171kcal 23348kcal 23525kcal 23702kcal 23878kcal 24055kcal 24232kcal 24409kcal 24586kcal 24763kcal 24940kcal 25117kcal 25294kcal 25470kcal 25647kcal 25824kcal 26001kcal 26178kcal 26355kcal 26532kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4952kcal 5094kcal 5235kcal 5377kcal 5518kcal 5660kcal 5801kcal 5943kcal 6084kcal 6226kcal 6367kcal 6509kcal 6650kcal 6792kcal 6933kcal 7075kcal 7216kcal 7358kcal 7499kcal 7641kcal 7782kcal 7924kcal 8065kcal 8207kcal 8348kcal 8490kcal 8631kcal 8773kcal 8914kcal 9056kcal 9197kcal 9339kcal 9480kcal 9622kcal 9763kcal 9905kcal 10046kcal 10188kcal 10329kcal 10471kcal 10612kcal 10754kcal 10895kcal 11037kcal 11178kcal 11320kcal 11461kcal 11603kcal 11744kcal 11886kcal 12027kcal 12169kcal 12310kcal 12452kcal 12593kcal 12735kcal 12876kcal 13018kcal 13159kcal 13301kcal 13442kcal 13584kcal 13725kcal 13867kcal 14008kcal 14150kcal 14292kcal 14433kcal 14575kcal 14716kcal 14858kcal 14999kcal 15141kcal 15282kcal 15424kcal 15565kcal 15707kcal 15848kcal 15990kcal 16131kcal 16273kcal 16414kcal 16556kcal 16697kcal 16839kcal 16980kcal 17122kcal 17263kcal 17405kcal 17546kcal 17688kcal 17829kcal 17971kcal 18112kcal 18254kcal 18395kcal 18537kcal 18678kcal 18820kcal 18961kcal 19103kcal 19244kcal 19386kcal 19527kcal 19669kcal 19810kcal 19952kcal 20093kcal 20235kcal 20376kcal 20518kcal 20659kcal 20801kcal 20942kcal 21084kcal 21225kcal
風呂でシャワー 4952kcal 5094kcal 5235kcal 5377kcal 5518kcal 5660kcal 5801kcal 5943kcal 6084kcal 6226kcal 6367kcal 6509kcal 6650kcal 6792kcal 6933kcal 7075kcal 7216kcal 7358kcal 7499kcal 7641kcal 7782kcal 7924kcal 8065kcal 8207kcal 8348kcal 8490kcal 8631kcal 8773kcal 8914kcal 9056kcal 9197kcal 9339kcal 9480kcal 9622kcal 9763kcal 9905kcal 10046kcal 10188kcal 10329kcal 10471kcal 10612kcal 10754kcal 10895kcal 11037kcal 11178kcal 11320kcal 11461kcal 11603kcal 11744kcal 11886kcal 12027kcal 12169kcal 12310kcal 12452kcal 12593kcal 12735kcal 12876kcal 13018kcal 13159kcal 13301kcal 13442kcal 13584kcal 13725kcal 13867kcal 14008kcal 14150kcal 14292kcal 14433kcal 14575kcal 14716kcal 14858kcal 14999kcal 15141kcal 15282kcal 15424kcal 15565kcal 15707kcal 15848kcal 15990kcal 16131kcal 16273kcal 16414kcal 16556kcal 16697kcal 16839kcal 16980kcal 17122kcal 17263kcal 17405kcal 17546kcal 17688kcal 17829kcal 17971kcal 18112kcal 18254kcal 18395kcal 18537kcal 18678kcal 18820kcal 18961kcal 19103kcal 19244kcal 19386kcal 19527kcal 19669kcal 19810kcal 19952kcal 20093kcal 20235kcal 20376kcal 20518kcal 20659kcal 20801kcal 20942kcal 21084kcal 21225kcal
トイレ 4457kcal 4584kcal 4712kcal 4839kcal 4966kcal 5094kcal 5221kcal 5348kcal 5476kcal 5603kcal 5730kcal 5858kcal 5985kcal 6113kcal 6240kcal 6367kcal 6495kcal 6622kcal 6749kcal 6877kcal 7004kcal 7131kcal 7259kcal 7386kcal 7513kcal 7641kcal 7768kcal 7895kcal 8023kcal 8150kcal 8278kcal 8405kcal 8532kcal 8660kcal 8787kcal 8914kcal 9042kcal 9169kcal 9296kcal 9424kcal 9551kcal 9678kcal 9806kcal 9933kcal 10061kcal 10188kcal 10315kcal 10443kcal 10570kcal 10697kcal 10825kcal 10952kcal 11079kcal 11207kcal 11334kcal 11461kcal 11589kcal 11716kcal 11843kcal 11971kcal 12098kcal 12226kcal 12353kcal 12480kcal 12608kcal 12735kcal 12862kcal 12990kcal 13117kcal 13244kcal 13372kcal 13499kcal 13626kcal 13754kcal 13881kcal 14008kcal 14136kcal 14263kcal 14391kcal 14518kcal 14645kcal 14773kcal 14900kcal 15027kcal 15155kcal 15282kcal 15409kcal 15537kcal 15664kcal 15791kcal 15919kcal 16046kcal 16174kcal 16301kcal 16428kcal 16556kcal 16683kcal 16810kcal 16938kcal 17065kcal 17192kcal 17320kcal 17447kcal 17574kcal 17702kcal 17829kcal 17956kcal 18084kcal 18211kcal 18339kcal 18466kcal 18593kcal 18721kcal 18848kcal 18975kcal 19103kcal
立って仕事をする 4457kcal 4584kcal 4712kcal 4839kcal 4966kcal 5094kcal 5221kcal 5348kcal 5476kcal 5603kcal 5730kcal 5858kcal 5985kcal 6113kcal 6240kcal 6367kcal 6495kcal 6622kcal 6749kcal 6877kcal 7004kcal 7131kcal 7259kcal 7386kcal 7513kcal 7641kcal 7768kcal 7895kcal 8023kcal 8150kcal 8278kcal 8405kcal 8532kcal 8660kcal 8787kcal 8914kcal 9042kcal 9169kcal 9296kcal 9424kcal 9551kcal 9678kcal 9806kcal 9933kcal 10061kcal 10188kcal 10315kcal 10443kcal 10570kcal 10697kcal 10825kcal 10952kcal 11079kcal 11207kcal 11334kcal 11461kcal 11589kcal 11716kcal 11843kcal 11971kcal 12098kcal 12226kcal 12353kcal 12480kcal 12608kcal 12735kcal 12862kcal 12990kcal 13117kcal 13244kcal 13372kcal 13499kcal 13626kcal 13754kcal 13881kcal 14008kcal 14136kcal 14263kcal 14391kcal 14518kcal 14645kcal 14773kcal 14900kcal 15027kcal 15155kcal 15282kcal 15409kcal 15537kcal 15664kcal 15791kcal 15919kcal 16046kcal 16174kcal 16301kcal 16428kcal 16556kcal 16683kcal 16810kcal 16938kcal 17065kcal 17192kcal 17320kcal 17447kcal 17574kcal 17702kcal 17829kcal 17956kcal 18084kcal 18211kcal 18339kcal 18466kcal 18593kcal 18721kcal 18848kcal 18975kcal 19103kcal
風呂で入浴 3714kcal 3820kcal 3926kcal 4032kcal 4139kcal 4245kcal 4351kcal 4457kcal 4563kcal 4669kcal 4775kcal 4881kcal 4988kcal 5094kcal 5200kcal 5306kcal 5412kcal 5518kcal 5624kcal 5730kcal 5837kcal 5943kcal 6049kcal 6155kcal 6261kcal 6367kcal 6473kcal 6579kcal 6686kcal 6792kcal 6898kcal 7004kcal 7110kcal 7216kcal 7322kcal 7429kcal 7535kcal 7641kcal 7747kcal 7853kcal 7959kcal 8065kcal 8171kcal 8278kcal 8384kcal 8490kcal 8596kcal 8702kcal 8808kcal 8914kcal 9020kcal 9127kcal 9233kcal 9339kcal 9445kcal 9551kcal 9657kcal 9763kcal 9869kcal 9976kcal 10082kcal 10188kcal 10294kcal 10400kcal 10506kcal 10612kcal 10719kcal 10825kcal 10931kcal 11037kcal 11143kcal 11249kcal 11355kcal 11461kcal 11568kcal 11674kcal 11780kcal 11886kcal 11992kcal 12098kcal 12204kcal 12310kcal 12417kcal 12523kcal 12629kcal 12735kcal 12841kcal 12947kcal 13053kcal 13159kcal 13266kcal 13372kcal 13478kcal 13584kcal 13690kcal 13796kcal 13902kcal 14008kcal 14115kcal 14221kcal 14327kcal 14433kcal 14539kcal 14645kcal 14751kcal 14858kcal 14964kcal 15070kcal 15176kcal 15282kcal 15388kcal 15494kcal 15600kcal 15707kcal 15813kcal 15919kcal
デスクワーク 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4230kcal 4322kcal 4414kcal 4506kcal 4598kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8461kcal 8553kcal 8645kcal 8737kcal 8829kcal 8921kcal 9013kcal 9105kcal 9197kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12692kcal 12784kcal 12876kcal 12968kcal 13060kcal 13152kcal 13244kcal 13336kcal 13428kcal 13520kcal 13612kcal 13704kcal 13796kcal
電車バスに乗車 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4230kcal 4322kcal 4414kcal 4506kcal 4598kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8461kcal 8553kcal 8645kcal 8737kcal 8829kcal 8921kcal 9013kcal 9105kcal 9197kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12692kcal 12784kcal 12876kcal 12968kcal 13060kcal 13152kcal 13244kcal 13336kcal 13428kcal 13520kcal 13612kcal 13704kcal 13796kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ