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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8628kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10899kcal 11126kcal 11353kcal 11580kcal 11807kcal 12034kcal 12261kcal 12488kcal 12715kcal 12942kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14532kcal 14759kcal 14986kcal 15213kcal 15440kcal 15667kcal 15894kcal 16121kcal 16348kcal 16575kcal 16802kcal 17029kcal 17256kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18165kcal 18392kcal 18619kcal 18846kcal 19073kcal 19300kcal 19527kcal 19754kcal 19981kcal 20208kcal 20435kcal 20662kcal 20889kcal 21116kcal 21343kcal 21570kcal 21798kcal 22025kcal 22252kcal 22479kcal 22706kcal 22933kcal 23160kcal 23387kcal 23614kcal 23841kcal 24068kcal 24295kcal 24522kcal 24749kcal 24976kcal 25203kcal 25431kcal 25658kcal 25885kcal 26112kcal 26339kcal 26566kcal 26793kcal 27020kcal 27247kcal 27474kcal 27701kcal 27928kcal 28155kcal 28382kcal 28609kcal 28836kcal 29064kcal 29291kcal 29518kcal 29745kcal 29972kcal 30199kcal 30426kcal 30653kcal 30880kcal 31107kcal 31334kcal 31561kcal 31788kcal 32015kcal 32242kcal 32469kcal 32697kcal 32924kcal 33151kcal 33378kcal 33605kcal 33832kcal 34059kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9536kcal 9809kcal 10081kcal 10354kcal 10626kcal 10899kcal 11171kcal 11443kcal 11716kcal 11988kcal 12261kcal 12533kcal 12806kcal 13078kcal 13351kcal 13623kcal 13896kcal 14168kcal 14441kcal 14713kcal 14986kcal 15258kcal 15531kcal 15803kcal 16076kcal 16348kcal 16620kcal 16893kcal 17165kcal 17438kcal 17710kcal 17983kcal 18255kcal 18528kcal 18800kcal 19073kcal 19345kcal 19618kcal 19890kcal 20163kcal 20435kcal 20708kcal 20980kcal 21253kcal 21525kcal 21798kcal 22070kcal 22342kcal 22615kcal 22887kcal 23160kcal 23432kcal 23705kcal 23977kcal 24250kcal 24522kcal 24795kcal 25067kcal 25340kcal 25612kcal 25885kcal 26157kcal 26430kcal 26702kcal 26975kcal 27247kcal 27519kcal 27792kcal 28064kcal 28337kcal 28609kcal 28882kcal 29154kcal 29427kcal 29699kcal 29972kcal 30244kcal 30517kcal 30789kcal 31062kcal 31334kcal 31607kcal 31879kcal 32152kcal 32424kcal 32697kcal 32969kcal 33241kcal 33514kcal 33786kcal 34059kcal 34331kcal 34604kcal 34876kcal 35149kcal 35421kcal 35694kcal 35966kcal 36239kcal 36511kcal 36784kcal 37056kcal 37329kcal 37601kcal 37874kcal 38146kcal 38418kcal 38691kcal 38963kcal 39236kcal 39508kcal 39781kcal 40053kcal 40326kcal 40598kcal 40871kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13669kcal 14059kcal 14450kcal 14840kcal 15231kcal 15621kcal 16012kcal 16402kcal 16793kcal 17184kcal 17574kcal 17965kcal 18355kcal 18746kcal 19136kcal 19527kcal 19917kcal 20308kcal 20699kcal 21089kcal 21480kcal 21870kcal 22261kcal 22651kcal 23042kcal 23432kcal 23823kcal 24213kcal 24604kcal 24995kcal 25385kcal 25776kcal 26166kcal 26557kcal 26947kcal 27338kcal 27728kcal 28119kcal 28509kcal 28900kcal 29291kcal 29681kcal 30072kcal 30462kcal 30853kcal 31243kcal 31634kcal 32024kcal 32415kcal 32805kcal 33196kcal 33587kcal 33977kcal 34368kcal 34758kcal 35149kcal 35539kcal 35930kcal 36320kcal 36711kcal 37102kcal 37492kcal 37883kcal 38273kcal 38664kcal 39054kcal 39445kcal 39835kcal 40226kcal 40616kcal 41007kcal 41398kcal 41788kcal 42179kcal 42569kcal 42960kcal 43350kcal 43741kcal 44131kcal 44522kcal 44912kcal 45303kcal 45694kcal 46084kcal 46475kcal 46865kcal 47256kcal 47646kcal 48037kcal 48427kcal 48818kcal 49208kcal 49599kcal 49990kcal 50380kcal 50771kcal 51161kcal 51552kcal 51942kcal 52333kcal 52723kcal 53114kcal 53505kcal 53895kcal 54286kcal 54676kcal 55067kcal 55457kcal 55848kcal 56238kcal 56629kcal 57019kcal 57410kcal 57801kcal 58191kcal 58582kcal
山登り 25431kcal 26157kcal 26884kcal 27610kcal 28337kcal 29064kcal 29790kcal 30517kcal 31243kcal 31970kcal 32697kcal 33423kcal 34150kcal 34876kcal 35603kcal 36330kcal 37056kcal 37783kcal 38509kcal 39236kcal 39963kcal 40689kcal 41416kcal 42142kcal 42869kcal 43596kcal 44322kcal 45049kcal 45775kcal 46502kcal 47229kcal 47955kcal 48682kcal 49408kcal 50135kcal 50862kcal 51588kcal 52315kcal 53041kcal 53768kcal 54495kcal 55221kcal 55948kcal 56674kcal 57401kcal 58128kcal 58854kcal 59581kcal 60307kcal 61034kcal 61761kcal 62487kcal 63214kcal 63940kcal 64667kcal 65394kcal 66120kcal 66847kcal 67573kcal 68300kcal 69027kcal 69753kcal 70480kcal 71206kcal 71933kcal 72660kcal 73386kcal 74113kcal 74839kcal 75566kcal 76293kcal 77019kcal 77746kcal 78472kcal 79199kcal 79926kcal 80652kcal 81379kcal 82105kcal 82832kcal 83559kcal 84285kcal 85012kcal 85738kcal 86465kcal 87192kcal 87918kcal 88645kcal 89371kcal 90098kcal 90825kcal 91551kcal 92278kcal 93004kcal 93731kcal 94458kcal 95184kcal 95911kcal 96637kcal 97364kcal 98091kcal 98817kcal 99544kcal 100270kcal 100997kcal 101724kcal 102450kcal 103177kcal 103903kcal 104630kcal 105357kcal 106083kcal 106810kcal 107536kcal 108263kcal 108990kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19073kcal 19618kcal 20163kcal 20708kcal 21253kcal 21798kcal 22342kcal 22887kcal 23432kcal 23977kcal 24522kcal 25067kcal 25612kcal 26157kcal 26702kcal 27247kcal 27792kcal 28337kcal 28882kcal 29427kcal 29972kcal 30517kcal 31062kcal 31607kcal 32152kcal 32697kcal 33241kcal 33786kcal 34331kcal 34876kcal 35421kcal 35966kcal 36511kcal 37056kcal 37601kcal 38146kcal 38691kcal 39236kcal 39781kcal 40326kcal 40871kcal 41416kcal 41961kcal 42506kcal 43051kcal 43596kcal 44140kcal 44685kcal 45230kcal 45775kcal 46320kcal 46865kcal 47410kcal 47955kcal 48500kcal 49045kcal 49590kcal 50135kcal 50680kcal 51225kcal 51770kcal 52315kcal 52860kcal 53405kcal 53950kcal 54495kcal 55039kcal 55584kcal 56129kcal 56674kcal 57219kcal 57764kcal 58309kcal 58854kcal 59399kcal 59944kcal 60489kcal 61034kcal 61579kcal 62124kcal 62669kcal 63214kcal 63759kcal 64304kcal 64849kcal 65394kcal 65938kcal 66483kcal 67028kcal 67573kcal 68118kcal 68663kcal 69208kcal 69753kcal 70298kcal 70843kcal 71388kcal 71933kcal 72478kcal 73023kcal 73568kcal 74113kcal 74658kcal 75203kcal 75748kcal 76293kcal 76837kcal 77382kcal 77927kcal 78472kcal 79017kcal 79562kcal 80107kcal 80652kcal 81197kcal 81742kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25431kcal 26157kcal 26884kcal 27610kcal 28337kcal 29064kcal 29790kcal 30517kcal 31243kcal 31970kcal 32697kcal 33423kcal 34150kcal 34876kcal 35603kcal 36330kcal 37056kcal 37783kcal 38509kcal 39236kcal 39963kcal 40689kcal 41416kcal 42142kcal 42869kcal 43596kcal 44322kcal 45049kcal 45775kcal 46502kcal 47229kcal 47955kcal 48682kcal 49408kcal 50135kcal 50862kcal 51588kcal 52315kcal 53041kcal 53768kcal 54495kcal 55221kcal 55948kcal 56674kcal 57401kcal 58128kcal 58854kcal 59581kcal 60307kcal 61034kcal 61761kcal 62487kcal 63214kcal 63940kcal 64667kcal 65394kcal 66120kcal 66847kcal 67573kcal 68300kcal 69027kcal 69753kcal 70480kcal 71206kcal 71933kcal 72660kcal 73386kcal 74113kcal 74839kcal 75566kcal 76293kcal 77019kcal 77746kcal 78472kcal 79199kcal 79926kcal 80652kcal 81379kcal 82105kcal 82832kcal 83559kcal 84285kcal 85012kcal 85738kcal 86465kcal 87192kcal 87918kcal 88645kcal 89371kcal 90098kcal 90825kcal 91551kcal 92278kcal 93004kcal 93731kcal 94458kcal 95184kcal 95911kcal 96637kcal 97364kcal 98091kcal 98817kcal 99544kcal 100270kcal 100997kcal 101724kcal 102450kcal 103177kcal 103903kcal 104630kcal 105357kcal 106083kcal 106810kcal 107536kcal 108263kcal 108990kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31788kcal 32697kcal 33605kcal 34513kcal 35421kcal 36330kcal 37238kcal 38146kcal 39054kcal 39963kcal 40871kcal 41779kcal 42687kcal 43596kcal 44504kcal 45412kcal 46320kcal 47229kcal 48137kcal 49045kcal 49953kcal 50862kcal 51770kcal 52678kcal 53586kcal 54495kcal 55403kcal 56311kcal 57219kcal 58128kcal 59036kcal 59944kcal 60852kcal 61761kcal 62669kcal 63577kcal 64485kcal 65394kcal 66302kcal 67210kcal 68118kcal 69027kcal 69935kcal 70843kcal 71751kcal 72660kcal 73568kcal 74476kcal 75384kcal 76293kcal 77201kcal 78109kcal 79017kcal 79926kcal 80834kcal 81742kcal 82650kcal 83559kcal 84467kcal 85375kcal 86283kcal 87192kcal 88100kcal 89008kcal 89916kcal 90825kcal 91733kcal 92641kcal 93549kcal 94458kcal 95366kcal 96274kcal 97182kcal 98091kcal 98999kcal 99907kcal 100815kcal 101724kcal 102632kcal 103540kcal 104448kcal 105357kcal 106265kcal 107173kcal 108081kcal 108990kcal 109898kcal 110806kcal 111714kcal 112623kcal 113531kcal 114439kcal 115347kcal 116256kcal 117164kcal 118072kcal 118980kcal 119889kcal 120797kcal 121705kcal 122613kcal 123522kcal 124430kcal 125338kcal 126246kcal 127155kcal 128063kcal 128971kcal 129879kcal 130788kcal 131696kcal 132604kcal 133512kcal 134421kcal 135329kcal 136237kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27974kcal 28773kcal 29572kcal 30371kcal 31171kcal 31970kcal 32769kcal 33568kcal 34368kcal 35167kcal 35966kcal 36765kcal 37565kcal 38364kcal 39163kcal 39963kcal 40762kcal 41561kcal 42360kcal 43160kcal 43959kcal 44758kcal 45557kcal 46357kcal 47156kcal 47955kcal 48754kcal 49554kcal 50353kcal 51152kcal 51951kcal 52751kcal 53550kcal 54349kcal 55148kcal 55948kcal 56747kcal 57546kcal 58345kcal 59145kcal 59944kcal 60743kcal 61543kcal 62342kcal 63141kcal 63940kcal 64740kcal 65539kcal 66338kcal 67137kcal 67937kcal 68736kcal 69535kcal 70334kcal 71134kcal 71933kcal 72732kcal 73531kcal 74331kcal 75130kcal 75929kcal 76728kcal 77528kcal 78327kcal 79126kcal 79926kcal 80725kcal 81524kcal 82323kcal 83123kcal 83922kcal 84721kcal 85520kcal 86320kcal 87119kcal 87918kcal 88717kcal 89517kcal 90316kcal 91115kcal 91914kcal 92714kcal 93513kcal 94312kcal 95111kcal 95911kcal 96710kcal 97509kcal 98308kcal 99108kcal 99907kcal 100706kcal 101506kcal 102305kcal 103104kcal 103903kcal 104703kcal 105502kcal 106301kcal 107100kcal 107900kcal 108699kcal 109498kcal 110297kcal 111097kcal 111896kcal 112695kcal 113494kcal 114294kcal 115093kcal 115892kcal 116691kcal 117491kcal 118290kcal 119089kcal 119889kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37510kcal 38582kcal 39654kcal 40725kcal 41797kcal 42869kcal 43941kcal 45012kcal 46084kcal 47156kcal 48228kcal 49299kcal 50371kcal 51443kcal 52515kcal 53586kcal 54658kcal 55730kcal 56801kcal 57873kcal 58945kcal 60017kcal 61088kcal 62160kcal 63232kcal 64304kcal 65375kcal 66447kcal 67519kcal 68591kcal 69662kcal 70734kcal 71806kcal 72877kcal 73949kcal 75021kcal 76093kcal 77164kcal 78236kcal 79308kcal 80380kcal 81451kcal 82523kcal 83595kcal 84667kcal 85738kcal 86810kcal 87882kcal 88954kcal 90025kcal 91097kcal 92169kcal 93240kcal 94312kcal 95384kcal 96456kcal 97527kcal 98599kcal 99671kcal 100743kcal 101814kcal 102886kcal 103958kcal 105030kcal 106101kcal 107173kcal 108245kcal 109316kcal 110388kcal 111460kcal 112532kcal 113603kcal 114675kcal 115747kcal 116819kcal 117890kcal 118962kcal 120034kcal 121106kcal 122177kcal 123249kcal 124321kcal 125392kcal 126464kcal 127536kcal 128608kcal 129679kcal 130751kcal 131823kcal 132895kcal 133966kcal 135038kcal 136110kcal 137182kcal 138253kcal 139325kcal 140397kcal 141469kcal 142540kcal 143612kcal 144684kcal 145755kcal 146827kcal 147899kcal 148971kcal 150042kcal 151114kcal 152186kcal 153258kcal 154329kcal 155401kcal 156473kcal 157545kcal 158616kcal 159688kcal 160760kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39100kcal 40217kcal 41334kcal 42451kcal 43568kcal 44685kcal 45803kcal 46920kcal 48037kcal 49154kcal 50271kcal 51388kcal 52505kcal 53623kcal 54740kcal 55857kcal 56974kcal 58091kcal 59208kcal 60325kcal 61443kcal 62560kcal 63677kcal 64794kcal 65911kcal 67028kcal 68145kcal 69263kcal 70380kcal 71497kcal 72614kcal 73731kcal 74848kcal 75966kcal 77083kcal 78200kcal 79317kcal 80434kcal 81551kcal 82668kcal 83786kcal 84903kcal 86020kcal 87137kcal 88254kcal 89371kcal 90488kcal 91606kcal 92723kcal 93840kcal 94957kcal 96074kcal 97191kcal 98308kcal 99426kcal 100543kcal 101660kcal 102777kcal 103894kcal 105011kcal 106129kcal 107246kcal 108363kcal 109480kcal 110597kcal 111714kcal 112831kcal 113949kcal 115066kcal 116183kcal 117300kcal 118417kcal 119534kcal 120651kcal 121769kcal 122886kcal 124003kcal 125120kcal 126237kcal 127354kcal 128471kcal 129589kcal 130706kcal 131823kcal 132940kcal 134057kcal 135174kcal 136291kcal 137409kcal 138526kcal 139643kcal 140760kcal 141877kcal 142994kcal 144112kcal 145229kcal 146346kcal 147463kcal 148580kcal 149697kcal 150814kcal 151932kcal 153049kcal 154166kcal 155283kcal 156400kcal 157517kcal 158634kcal 159752kcal 160869kcal 161986kcal 163103kcal 164220kcal 165337kcal 166454kcal 167572kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16848kcal 17329kcal 17810kcal 18292kcal 18773kcal 19254kcal 19736kcal 20217kcal 20699kcal 21180kcal 21661kcal 22143kcal 22624kcal 23105kcal 23587kcal 24068kcal 24549kcal 25031kcal 25512kcal 25994kcal 26475kcal 26956kcal 27438kcal 27919kcal 28400kcal 28882kcal 29363kcal 29845kcal 30326kcal 30807kcal 31289kcal 31770kcal 32251kcal 32733kcal 33214kcal 33696kcal 34177kcal 34658kcal 35140kcal 35621kcal 36102kcal 36584kcal 37065kcal 37547kcal 38028kcal 38509kcal 38991kcal 39472kcal 39953kcal 40435kcal 40916kcal 41398kcal 41879kcal 42360kcal 42842kcal 43323kcal 43804kcal 44286kcal 44767kcal 45249kcal 45730kcal 46211kcal 46693kcal 47174kcal 47655kcal 48137kcal 48618kcal 49099kcal 49581kcal 50062kcal 50544kcal 51025kcal 51506kcal 51988kcal 52469kcal 52950kcal 53432kcal 53913kcal 54395kcal 54876kcal 55357kcal 55839kcal 56320kcal 56801kcal 57283kcal 57764kcal 58246kcal 58727kcal 59208kcal 59690kcal 60171kcal 60652kcal 61134kcal 61615kcal 62097kcal 62578kcal 63059kcal 63541kcal 64022kcal 64503kcal 64985kcal 65466kcal 65948kcal 66429kcal 66910kcal 67392kcal 67873kcal 68354kcal 68836kcal 69317kcal 69799kcal 70280kcal 70761kcal 71243kcal 71724kcal 72205kcal
水泳
(普通:全般)		 26384kcal 27138kcal 27892kcal 28646kcal 29400kcal 30153kcal 30907kcal 31661kcal 32415kcal 33169kcal 33923kcal 34676kcal 35430kcal 36184kcal 36938kcal 37692kcal 38446kcal 39200kcal 39953kcal 40707kcal 41461kcal 42215kcal 42969kcal 43723kcal 44477kcal 45230kcal 45984kcal 46738kcal 47492kcal 48246kcal 49000kcal 49753kcal 50507kcal 51261kcal 52015kcal 52769kcal 53523kcal 54277kcal 55030kcal 55784kcal 56538kcal 57292kcal 58046kcal 58800kcal 59553kcal 60307kcal 61061kcal 61815kcal 62569kcal 63323kcal 64077kcal 64830kcal 65584kcal 66338kcal 67092kcal 67846kcal 68600kcal 69353kcal 70107kcal 70861kcal 71615kcal 72369kcal 73123kcal 73877kcal 74630kcal 75384kcal 76138kcal 76892kcal 77646kcal 78400kcal 79153kcal 79907kcal 80661kcal 81415kcal 82169kcal 82923kcal 83677kcal 84430kcal 85184kcal 85938kcal 86692kcal 87446kcal 88200kcal 88954kcal 89707kcal 90461kcal 91215kcal 91969kcal 92723kcal 93477kcal 94230kcal 94984kcal 95738kcal 96492kcal 97246kcal 98000kcal 98754kcal 99507kcal 100261kcal 101015kcal 101769kcal 102523kcal 103277kcal 104030kcal 104784kcal 105538kcal 106292kcal 107046kcal 107800kcal 108554kcal 109307kcal 110061kcal 110815kcal 111569kcal 112323kcal 113077kcal
水泳
(速め:全般)		 31788kcal 32697kcal 33605kcal 34513kcal 35421kcal 36330kcal 37238kcal 38146kcal 39054kcal 39963kcal 40871kcal 41779kcal 42687kcal 43596kcal 44504kcal 45412kcal 46320kcal 47229kcal 48137kcal 49045kcal 49953kcal 50862kcal 51770kcal 52678kcal 53586kcal 54495kcal 55403kcal 56311kcal 57219kcal 58128kcal 59036kcal 59944kcal 60852kcal 61761kcal 62669kcal 63577kcal 64485kcal 65394kcal 66302kcal 67210kcal 68118kcal 69027kcal 69935kcal 70843kcal 71751kcal 72660kcal 73568kcal 74476kcal 75384kcal 76293kcal 77201kcal 78109kcal 79017kcal 79926kcal 80834kcal 81742kcal 82650kcal 83559kcal 84467kcal 85375kcal 86283kcal 87192kcal 88100kcal 89008kcal 89916kcal 90825kcal 91733kcal 92641kcal 93549kcal 94458kcal 95366kcal 96274kcal 97182kcal 98091kcal 98999kcal 99907kcal 100815kcal 101724kcal 102632kcal 103540kcal 104448kcal 105357kcal 106265kcal 107173kcal 108081kcal 108990kcal 109898kcal 110806kcal 111714kcal 112623kcal 113531kcal 114439kcal 115347kcal 116256kcal 117164kcal 118072kcal 118980kcal 119889kcal 120797kcal 121705kcal 122613kcal 123522kcal 124430kcal 125338kcal 126246kcal 127155kcal 128063kcal 128971kcal 129879kcal 130788kcal 131696kcal 132604kcal 133512kcal 134421kcal 135329kcal 136237kcal
水泳
(バタフライ)		 43868kcal 45121kcal 46375kcal 47628kcal 48882kcal 50135kcal 51388kcal 52642kcal 53895kcal 55148kcal 56402kcal 57655kcal 58909kcal 60162kcal 61415kcal 62669kcal 63922kcal 65176kcal 66429kcal 67682kcal 68936kcal 70189kcal 71442kcal 72696kcal 73949kcal 75203kcal 76456kcal 77709kcal 78963kcal 80216kcal 81470kcal 82723kcal 83976kcal 85230kcal 86483kcal 87736kcal 88990kcal 90243kcal 91497kcal 92750kcal 94003kcal 95257kcal 96510kcal 97764kcal 99017kcal 100270kcal 101524kcal 102777kcal 104030kcal 105284kcal 106537kcal 107791kcal 109044kcal 110297kcal 111551kcal 112804kcal 114058kcal 115311kcal 116564kcal 117818kcal 119071kcal 120324kcal 121578kcal 122831kcal 124085kcal 125338kcal 126591kcal 127845kcal 129098kcal 130352kcal 131605kcal 132858kcal 134112kcal 135365kcal 136618kcal 137872kcal 139125kcal 140379kcal 141632kcal 142885kcal 144139kcal 145392kcal 146646kcal 147899kcal 149152kcal 150406kcal 151659kcal 152912kcal 154166kcal 155419kcal 156673kcal 157926kcal 159179kcal 160433kcal 161686kcal 162940kcal 164193kcal 165446kcal 166700kcal 167953kcal 169206kcal 170460kcal 171713kcal 172967kcal 174220kcal 175473kcal 176727kcal 177980kcal 179234kcal 180487kcal 181740kcal 182994kcal 184247kcal 185500kcal 186754kcal 188007kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19073kcal 19618kcal 20163kcal 20708kcal 21253kcal 21798kcal 22342kcal 22887kcal 23432kcal 23977kcal 24522kcal 25067kcal 25612kcal 26157kcal 26702kcal 27247kcal 27792kcal 28337kcal 28882kcal 29427kcal 29972kcal 30517kcal 31062kcal 31607kcal 32152kcal 32697kcal 33241kcal 33786kcal 34331kcal 34876kcal 35421kcal 35966kcal 36511kcal 37056kcal 37601kcal 38146kcal 38691kcal 39236kcal 39781kcal 40326kcal 40871kcal 41416kcal 41961kcal 42506kcal 43051kcal 43596kcal 44140kcal 44685kcal 45230kcal 45775kcal 46320kcal 46865kcal 47410kcal 47955kcal 48500kcal 49045kcal 49590kcal 50135kcal 50680kcal 51225kcal 51770kcal 52315kcal 52860kcal 53405kcal 53950kcal 54495kcal 55039kcal 55584kcal 56129kcal 56674kcal 57219kcal 57764kcal 58309kcal 58854kcal 59399kcal 59944kcal 60489kcal 61034kcal 61579kcal 62124kcal 62669kcal 63214kcal 63759kcal 64304kcal 64849kcal 65394kcal 65938kcal 66483kcal 67028kcal 67573kcal 68118kcal 68663kcal 69208kcal 69753kcal 70298kcal 70843kcal 71388kcal 71933kcal 72478kcal 73023kcal 73568kcal 74113kcal 74658kcal 75203kcal 75748kcal 76293kcal 76837kcal 77382kcal 77927kcal 78472kcal 79017kcal 79562kcal 80107kcal 80652kcal 81197kcal 81742kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25431kcal 26157kcal 26884kcal 27610kcal 28337kcal 29064kcal 29790kcal 30517kcal 31243kcal 31970kcal 32697kcal 33423kcal 34150kcal 34876kcal 35603kcal 36330kcal 37056kcal 37783kcal 38509kcal 39236kcal 39963kcal 40689kcal 41416kcal 42142kcal 42869kcal 43596kcal 44322kcal 45049kcal 45775kcal 46502kcal 47229kcal 47955kcal 48682kcal 49408kcal 50135kcal 50862kcal 51588kcal 52315kcal 53041kcal 53768kcal 54495kcal 55221kcal 55948kcal 56674kcal 57401kcal 58128kcal 58854kcal 59581kcal 60307kcal 61034kcal 61761kcal 62487kcal 63214kcal 63940kcal 64667kcal 65394kcal 66120kcal 66847kcal 67573kcal 68300kcal 69027kcal 69753kcal 70480kcal 71206kcal 71933kcal 72660kcal 73386kcal 74113kcal 74839kcal 75566kcal 76293kcal 77019kcal 77746kcal 78472kcal 79199kcal 79926kcal 80652kcal 81379kcal 82105kcal 82832kcal 83559kcal 84285kcal 85012kcal 85738kcal 86465kcal 87192kcal 87918kcal 88645kcal 89371kcal 90098kcal 90825kcal 91551kcal 92278kcal 93004kcal 93731kcal 94458kcal 95184kcal 95911kcal 96637kcal 97364kcal 98091kcal 98817kcal 99544kcal 100270kcal 100997kcal 101724kcal 102450kcal 103177kcal 103903kcal 104630kcal 105357kcal 106083kcal 106810kcal 107536kcal 108263kcal 108990kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31788kcal 32697kcal 33605kcal 34513kcal 35421kcal 36330kcal 37238kcal 38146kcal 39054kcal 39963kcal 40871kcal 41779kcal 42687kcal 43596kcal 44504kcal 45412kcal 46320kcal 47229kcal 48137kcal 49045kcal 49953kcal 50862kcal 51770kcal 52678kcal 53586kcal 54495kcal 55403kcal 56311kcal 57219kcal 58128kcal 59036kcal 59944kcal 60852kcal 61761kcal 62669kcal 63577kcal 64485kcal 65394kcal 66302kcal 67210kcal 68118kcal 69027kcal 69935kcal 70843kcal 71751kcal 72660kcal 73568kcal 74476kcal 75384kcal 76293kcal 77201kcal 78109kcal 79017kcal 79926kcal 80834kcal 81742kcal 82650kcal 83559kcal 84467kcal 85375kcal 86283kcal 87192kcal 88100kcal 89008kcal 89916kcal 90825kcal 91733kcal 92641kcal 93549kcal 94458kcal 95366kcal 96274kcal 97182kcal 98091kcal 98999kcal 99907kcal 100815kcal 101724kcal 102632kcal 103540kcal 104448kcal 105357kcal 106265kcal 107173kcal 108081kcal 108990kcal 109898kcal 110806kcal 111714kcal 112623kcal 113531kcal 114439kcal 115347kcal 116256kcal 117164kcal 118072kcal 118980kcal 119889kcal 120797kcal 121705kcal 122613kcal 123522kcal 124430kcal 125338kcal 126246kcal 127155kcal 128063kcal 128971kcal 129879kcal 130788kcal 131696kcal 132604kcal 133512kcal 134421kcal 135329kcal 136237kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12079kcal 12424kcal 12769kcal 13115kcal 13460kcal 13805kcal 14150kcal 14495kcal 14840kcal 15185kcal 15531kcal 15876kcal 16221kcal 16566kcal 16911kcal 17256kcal 17601kcal 17947kcal 18292kcal 18637kcal 18982kcal 19327kcal 19672kcal 20017kcal 20362kcal 20708kcal 21053kcal 21398kcal 21743kcal 22088kcal 22433kcal 22778kcal 23124kcal 23469kcal 23814kcal 24159kcal 24504kcal 24849kcal 25194kcal 25539kcal 25885kcal 26230kcal 26575kcal 26920kcal 27265kcal 27610kcal 27955kcal 28301kcal 28646kcal 28991kcal 29336kcal 29681kcal 30026kcal 30371kcal 30717kcal 31062kcal 31407kcal 31752kcal 32097kcal 32442kcal 32787kcal 33132kcal 33478kcal 33823kcal 34168kcal 34513kcal 34858kcal 35203kcal 35548kcal 35894kcal 36239kcal 36584kcal 36929kcal 37274kcal 37619kcal 37964kcal 38309kcal 38655kcal 39000kcal 39345kcal 39690kcal 40035kcal 40380kcal 40725kcal 41071kcal 41416kcal 41761kcal 42106kcal 42451kcal 42796kcal 43141kcal 43487kcal 43832kcal 44177kcal 44522kcal 44867kcal 45212kcal 45557kcal 45902kcal 46248kcal 46593kcal 46938kcal 47283kcal 47628kcal 47973kcal 48318kcal 48664kcal 49009kcal 49354kcal 49699kcal 50044kcal 50389kcal 50734kcal 51079kcal 51425kcal 51770kcal
筋トレ
背筋運動		 12079kcal 12424kcal 12769kcal 13115kcal 13460kcal 13805kcal 14150kcal 14495kcal 14840kcal 15185kcal 15531kcal 15876kcal 16221kcal 16566kcal 16911kcal 17256kcal 17601kcal 17947kcal 18292kcal 18637kcal 18982kcal 19327kcal 19672kcal 20017kcal 20362kcal 20708kcal 21053kcal 21398kcal 21743kcal 22088kcal 22433kcal 22778kcal 23124kcal 23469kcal 23814kcal 24159kcal 24504kcal 24849kcal 25194kcal 25539kcal 25885kcal 26230kcal 26575kcal 26920kcal 27265kcal 27610kcal 27955kcal 28301kcal 28646kcal 28991kcal 29336kcal 29681kcal 30026kcal 30371kcal 30717kcal 31062kcal 31407kcal 31752kcal 32097kcal 32442kcal 32787kcal 33132kcal 33478kcal 33823kcal 34168kcal 34513kcal 34858kcal 35203kcal 35548kcal 35894kcal 36239kcal 36584kcal 36929kcal 37274kcal 37619kcal 37964kcal 38309kcal 38655kcal 39000kcal 39345kcal 39690kcal 40035kcal 40380kcal 40725kcal 41071kcal 41416kcal 41761kcal 42106kcal 42451kcal 42796kcal 43141kcal 43487kcal 43832kcal 44177kcal 44522kcal 44867kcal 45212kcal 45557kcal 45902kcal 46248kcal 46593kcal 46938kcal 47283kcal 47628kcal 47973kcal 48318kcal 48664kcal 49009kcal 49354kcal 49699kcal 50044kcal 50389kcal 50734kcal 51079kcal 51425kcal 51770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12079kcal 12424kcal 12769kcal 13115kcal 13460kcal 13805kcal 14150kcal 14495kcal 14840kcal 15185kcal 15531kcal 15876kcal 16221kcal 16566kcal 16911kcal 17256kcal 17601kcal 17947kcal 18292kcal 18637kcal 18982kcal 19327kcal 19672kcal 20017kcal 20362kcal 20708kcal 21053kcal 21398kcal 21743kcal 22088kcal 22433kcal 22778kcal 23124kcal 23469kcal 23814kcal 24159kcal 24504kcal 24849kcal 25194kcal 25539kcal 25885kcal 26230kcal 26575kcal 26920kcal 27265kcal 27610kcal 27955kcal 28301kcal 28646kcal 28991kcal 29336kcal 29681kcal 30026kcal 30371kcal 30717kcal 31062kcal 31407kcal 31752kcal 32097kcal 32442kcal 32787kcal 33132kcal 33478kcal 33823kcal 34168kcal 34513kcal 34858kcal 35203kcal 35548kcal 35894kcal 36239kcal 36584kcal 36929kcal 37274kcal 37619kcal 37964kcal 38309kcal 38655kcal 39000kcal 39345kcal 39690kcal 40035kcal 40380kcal 40725kcal 41071kcal 41416kcal 41761kcal 42106kcal 42451kcal 42796kcal 43141kcal 43487kcal 43832kcal 44177kcal 44522kcal 44867kcal 45212kcal 45557kcal 45902kcal 46248kcal 46593kcal 46938kcal 47283kcal 47628kcal 47973kcal 48318kcal 48664kcal 49009kcal 49354kcal 49699kcal 50044kcal 50389kcal 50734kcal 51079kcal 51425kcal 51770kcal
筋トレ
懸垂		 12079kcal 12424kcal 12769kcal 13115kcal 13460kcal 13805kcal 14150kcal 14495kcal 14840kcal 15185kcal 15531kcal 15876kcal 16221kcal 16566kcal 16911kcal 17256kcal 17601kcal 17947kcal 18292kcal 18637kcal 18982kcal 19327kcal 19672kcal 20017kcal 20362kcal 20708kcal 21053kcal 21398kcal 21743kcal 22088kcal 22433kcal 22778kcal 23124kcal 23469kcal 23814kcal 24159kcal 24504kcal 24849kcal 25194kcal 25539kcal 25885kcal 26230kcal 26575kcal 26920kcal 27265kcal 27610kcal 27955kcal 28301kcal 28646kcal 28991kcal 29336kcal 29681kcal 30026kcal 30371kcal 30717kcal 31062kcal 31407kcal 31752kcal 32097kcal 32442kcal 32787kcal 33132kcal 33478kcal 33823kcal 34168kcal 34513kcal 34858kcal 35203kcal 35548kcal 35894kcal 36239kcal 36584kcal 36929kcal 37274kcal 37619kcal 37964kcal 38309kcal 38655kcal 39000kcal 39345kcal 39690kcal 40035kcal 40380kcal 40725kcal 41071kcal 41416kcal 41761kcal 42106kcal 42451kcal 42796kcal 43141kcal 43487kcal 43832kcal 44177kcal 44522kcal 44867kcal 45212kcal 45557kcal 45902kcal 46248kcal 46593kcal 46938kcal 47283kcal 47628kcal 47973kcal 48318kcal 48664kcal 49009kcal 49354kcal 49699kcal 50044kcal 50389kcal 50734kcal 51079kcal 51425kcal 51770kcal
筋トレ
スクワット		 15894kcal 16348kcal 16802kcal 17256kcal 17710kcal 18165kcal 18619kcal 19073kcal 19527kcal 19981kcal 20435kcal 20889kcal 21343kcal 21798kcal 22252kcal 22706kcal 23160kcal 23614kcal 24068kcal 24522kcal 24976kcal 25431kcal 25885kcal 26339kcal 26793kcal 27247kcal 27701kcal 28155kcal 28609kcal 29064kcal 29518kcal 29972kcal 30426kcal 30880kcal 31334kcal 31788kcal 32242kcal 32697kcal 33151kcal 33605kcal 34059kcal 34513kcal 34967kcal 35421kcal 35875kcal 36330kcal 36784kcal 37238kcal 37692kcal 38146kcal 38600kcal 39054kcal 39508kcal 39963kcal 40417kcal 40871kcal 41325kcal 41779kcal 42233kcal 42687kcal 43141kcal 43596kcal 44050kcal 44504kcal 44958kcal 45412kcal 45866kcal 46320kcal 46774kcal 47229kcal 47683kcal 48137kcal 48591kcal 49045kcal 49499kcal 49953kcal 50407kcal 50862kcal 51316kcal 51770kcal 52224kcal 52678kcal 53132kcal 53586kcal 54040kcal 54495kcal 54949kcal 55403kcal 55857kcal 56311kcal 56765kcal 57219kcal 57673kcal 58128kcal 58582kcal 59036kcal 59490kcal 59944kcal 60398kcal 60852kcal 61306kcal 61761kcal 62215kcal 62669kcal 63123kcal 63577kcal 64031kcal 64485kcal 64939kcal 65394kcal 65848kcal 66302kcal 66756kcal 67210kcal 67664kcal 68118kcal
ヨガ
ハタ		 9536kcal 9809kcal 10081kcal 10354kcal 10626kcal 10899kcal 11171kcal 11443kcal 11716kcal 11988kcal 12261kcal 12533kcal 12806kcal 13078kcal 13351kcal 13623kcal 13896kcal 14168kcal 14441kcal 14713kcal 14986kcal 15258kcal 15531kcal 15803kcal 16076kcal 16348kcal 16620kcal 16893kcal 17165kcal 17438kcal 17710kcal 17983kcal 18255kcal 18528kcal 18800kcal 19073kcal 19345kcal 19618kcal 19890kcal 20163kcal 20435kcal 20708kcal 20980kcal 21253kcal 21525kcal 21798kcal 22070kcal 22342kcal 22615kcal 22887kcal 23160kcal 23432kcal 23705kcal 23977kcal 24250kcal 24522kcal 24795kcal 25067kcal 25340kcal 25612kcal 25885kcal 26157kcal 26430kcal 26702kcal 26975kcal 27247kcal 27519kcal 27792kcal 28064kcal 28337kcal 28609kcal 28882kcal 29154kcal 29427kcal 29699kcal 29972kcal 30244kcal 30517kcal 30789kcal 31062kcal 31334kcal 31607kcal 31879kcal 32152kcal 32424kcal 32697kcal 32969kcal 33241kcal 33514kcal 33786kcal 34059kcal 34331kcal 34604kcal 34876kcal 35149kcal 35421kcal 35694kcal 35966kcal 36239kcal 36511kcal 36784kcal 37056kcal 37329kcal 37601kcal 37874kcal 38146kcal 38418kcal 38691kcal 38963kcal 39236kcal 39508kcal 39781kcal 40053kcal 40326kcal 40598kcal 40871kcal
ヨガ
パワー		 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
ダンス
ゆっくり		 15894kcal 16348kcal 16802kcal 17256kcal 17710kcal 18165kcal 18619kcal 19073kcal 19527kcal 19981kcal 20435kcal 20889kcal 21343kcal 21798kcal 22252kcal 22706kcal 23160kcal 23614kcal 24068kcal 24522kcal 24976kcal 25431kcal 25885kcal 26339kcal 26793kcal 27247kcal 27701kcal 28155kcal 28609kcal 29064kcal 29518kcal 29972kcal 30426kcal 30880kcal 31334kcal 31788kcal 32242kcal 32697kcal 33151kcal 33605kcal 34059kcal 34513kcal 34967kcal 35421kcal 35875kcal 36330kcal 36784kcal 37238kcal 37692kcal 38146kcal 38600kcal 39054kcal 39508kcal 39963kcal 40417kcal 40871kcal 41325kcal 41779kcal 42233kcal 42687kcal 43141kcal 43596kcal 44050kcal 44504kcal 44958kcal 45412kcal 45866kcal 46320kcal 46774kcal 47229kcal 47683kcal 48137kcal 48591kcal 49045kcal 49499kcal 49953kcal 50407kcal 50862kcal 51316kcal 51770kcal 52224kcal 52678kcal 53132kcal 53586kcal 54040kcal 54495kcal 54949kcal 55403kcal 55857kcal 56311kcal 56765kcal 57219kcal 57673kcal 58128kcal 58582kcal 59036kcal 59490kcal 59944kcal 60398kcal 60852kcal 61306kcal 61761kcal 62215kcal 62669kcal 63123kcal 63577kcal 64031kcal 64485kcal 64939kcal 65394kcal 65848kcal 66302kcal 66756kcal 67210kcal 67664kcal 68118kcal
ダンス
普通		 23205kcal 23868kcal 24531kcal 25194kcal 25857kcal 26520kcal 27183kcal 27846kcal 28509kcal 29172kcal 29836kcal 30499kcal 31162kcal 31825kcal 32488kcal 33151kcal 33814kcal 34477kcal 35140kcal 35803kcal 36466kcal 37129kcal 37792kcal 38455kcal 39118kcal 39781kcal 40444kcal 41107kcal 41770kcal 42433kcal 43096kcal 43759kcal 44422kcal 45085kcal 45748kcal 46411kcal 47074kcal 47737kcal 48400kcal 49063kcal 49726kcal 50389kcal 51052kcal 51715kcal 52378kcal 53041kcal 53704kcal 54367kcal 55030kcal 55693kcal 56356kcal 57019kcal 57682kcal 58345kcal 59009kcal 59672kcal 60335kcal 60998kcal 61661kcal 62324kcal 62987kcal 63650kcal 64313kcal 64976kcal 65639kcal 66302kcal 66965kcal 67628kcal 68291kcal 68954kcal 69617kcal 70280kcal 70943kcal 71606kcal 72269kcal 72932kcal 73595kcal 74258kcal 74921kcal 75584kcal 76247kcal 76910kcal 77573kcal 78236kcal 78899kcal 79562kcal 80225kcal 80888kcal 81551kcal 82214kcal 82877kcal 83540kcal 84203kcal 84866kcal 85529kcal 86192kcal 86855kcal 87518kcal 88181kcal 88845kcal 89508kcal 90171kcal 90834kcal 91497kcal 92160kcal 92823kcal 93486kcal 94149kcal 94812kcal 95475kcal 96138kcal 96801kcal 97464kcal 98127kcal 98790kcal 99453kcal
ダンス
激しい		 28609kcal 29427kcal 30244kcal 31062kcal 31879kcal 32697kcal 33514kcal 34331kcal 35149kcal 35966kcal 36784kcal 37601kcal 38418kcal 39236kcal 40053kcal 40871kcal 41688kcal 42506kcal 43323kcal 44140kcal 44958kcal 45775kcal 46593kcal 47410kcal 48228kcal 49045kcal 49862kcal 50680kcal 51497kcal 52315kcal 53132kcal 53950kcal 54767kcal 55584kcal 56402kcal 57219kcal 58037kcal 58854kcal 59672kcal 60489kcal 61306kcal 62124kcal 62941kcal 63759kcal 64576kcal 65394kcal 66211kcal 67028kcal 67846kcal 68663kcal 69481kcal 70298kcal 71115kcal 71933kcal 72750kcal 73568kcal 74385kcal 75203kcal 76020kcal 76837kcal 77655kcal 78472kcal 79290kcal 80107kcal 80925kcal 81742kcal 82559kcal 83377kcal 84194kcal 85012kcal 85829kcal 86647kcal 87464kcal 88281kcal 89099kcal 89916kcal 90734kcal 91551kcal 92369kcal 93186kcal 94003kcal 94821kcal 95638kcal 96456kcal 97273kcal 98091kcal 98908kcal 99725kcal 100543kcal 101360kcal 102178kcal 102995kcal 103812kcal 104630kcal 105447kcal 106265kcal 107082kcal 107900kcal 108717kcal 109534kcal 110352kcal 111169kcal 111987kcal 112804kcal 113622kcal 114439kcal 115256kcal 116074kcal 116891kcal 117709kcal 118526kcal 119344kcal 120161kcal 120978kcal 121796kcal 122613kcal
踏み台昇降 15894kcal 16348kcal 16802kcal 17256kcal 17710kcal 18165kcal 18619kcal 19073kcal 19527kcal 19981kcal 20435kcal 20889kcal 21343kcal 21798kcal 22252kcal 22706kcal 23160kcal 23614kcal 24068kcal 24522kcal 24976kcal 25431kcal 25885kcal 26339kcal 26793kcal 27247kcal 27701kcal 28155kcal 28609kcal 29064kcal 29518kcal 29972kcal 30426kcal 30880kcal 31334kcal 31788kcal 32242kcal 32697kcal 33151kcal 33605kcal 34059kcal 34513kcal 34967kcal 35421kcal 35875kcal 36330kcal 36784kcal 37238kcal 37692kcal 38146kcal 38600kcal 39054kcal 39508kcal 39963kcal 40417kcal 40871kcal 41325kcal 41779kcal 42233kcal 42687kcal 43141kcal 43596kcal 44050kcal 44504kcal 44958kcal 45412kcal 45866kcal 46320kcal 46774kcal 47229kcal 47683kcal 48137kcal 48591kcal 49045kcal 49499kcal 49953kcal 50407kcal 50862kcal 51316kcal 51770kcal 52224kcal 52678kcal 53132kcal 53586kcal 54040kcal 54495kcal 54949kcal 55403kcal 55857kcal 56311kcal 56765kcal 57219kcal 57673kcal 58128kcal 58582kcal 59036kcal 59490kcal 59944kcal 60398kcal 60852kcal 61306kcal 61761kcal 62215kcal 62669kcal 63123kcal 63577kcal 64031kcal 64485kcal 64939kcal 65394kcal 65848kcal 66302kcal 66756kcal 67210kcal 67664kcal 68118kcal
トランポリン
ゆっくり		 11126kcal 11443kcal 11761kcal 12079kcal 12397kcal 12715kcal 13033kcal 13351kcal 13669kcal 13987kcal 14304kcal 14622kcal 14940kcal 15258kcal 15576kcal 15894kcal 16212kcal 16530kcal 16848kcal 17165kcal 17483kcal 17801kcal 18119kcal 18437kcal 18755kcal 19073kcal 19391kcal 19709kcal 20026kcal 20344kcal 20662kcal 20980kcal 21298kcal 21616kcal 21934kcal 22252kcal 22570kcal 22887kcal 23205kcal 23523kcal 23841kcal 24159kcal 24477kcal 24795kcal 25113kcal 25431kcal 25748kcal 26066kcal 26384kcal 26702kcal 27020kcal 27338kcal 27656kcal 27974kcal 28291kcal 28609kcal 28927kcal 29245kcal 29563kcal 29881kcal 30199kcal 30517kcal 30835kcal 31152kcal 31470kcal 31788kcal 32106kcal 32424kcal 32742kcal 33060kcal 33378kcal 33696kcal 34013kcal 34331kcal 34649kcal 34967kcal 35285kcal 35603kcal 35921kcal 36239kcal 36557kcal 36874kcal 37192kcal 37510kcal 37828kcal 38146kcal 38464kcal 38782kcal 39100kcal 39418kcal 39735kcal 40053kcal 40371kcal 40689kcal 41007kcal 41325kcal 41643kcal 41961kcal 42279kcal 42596kcal 42914kcal 43232kcal 43550kcal 43868kcal 44186kcal 44504kcal 44822kcal 45140kcal 45457kcal 45775kcal 46093kcal 46411kcal 46729kcal 47047kcal 47365kcal 47683kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14304kcal 14713kcal 15122kcal 15531kcal 15939kcal 16348kcal 16757kcal 17165kcal 17574kcal 17983kcal 18392kcal 18800kcal 19209kcal 19618kcal 20026kcal 20435kcal 20844kcal 21253kcal 21661kcal 22070kcal 22479kcal 22887kcal 23296kcal 23705kcal 24114kcal 24522kcal 24931kcal 25340kcal 25748kcal 26157kcal 26566kcal 26975kcal 27383kcal 27792kcal 28201kcal 28609kcal 29018kcal 29427kcal 29836kcal 30244kcal 30653kcal 31062kcal 31470kcal 31879kcal 32288kcal 32697kcal 33105kcal 33514kcal 33923kcal 34331kcal 34740kcal 35149kcal 35557kcal 35966kcal 36375kcal 36784kcal 37192kcal 37601kcal 38010kcal 38418kcal 38827kcal 39236kcal 39645kcal 40053kcal 40462kcal 40871kcal 41279kcal 41688kcal 42097kcal 42506kcal 42914kcal 43323kcal 43732kcal 44140kcal 44549kcal 44958kcal 45367kcal 45775kcal 46184kcal 46593kcal 47001kcal 47410kcal 47819kcal 48228kcal 48636kcal 49045kcal 49454kcal 49862kcal 50271kcal 50680kcal 51089kcal 51497kcal 51906kcal 52315kcal 52723kcal 53132kcal 53541kcal 53950kcal 54358kcal 54767kcal 55176kcal 55584kcal 55993kcal 56402kcal 56811kcal 57219kcal 57628kcal 58037kcal 58445kcal 58854kcal 59263kcal 59672kcal 60080kcal 60489kcal 60898kcal 61306kcal
HIIT
ジャンプなし		 15894kcal 16348kcal 16802kcal 17256kcal 17710kcal 18165kcal 18619kcal 19073kcal 19527kcal 19981kcal 20435kcal 20889kcal 21343kcal 21798kcal 22252kcal 22706kcal 23160kcal 23614kcal 24068kcal 24522kcal 24976kcal 25431kcal 25885kcal 26339kcal 26793kcal 27247kcal 27701kcal 28155kcal 28609kcal 29064kcal 29518kcal 29972kcal 30426kcal 30880kcal 31334kcal 31788kcal 32242kcal 32697kcal 33151kcal 33605kcal 34059kcal 34513kcal 34967kcal 35421kcal 35875kcal 36330kcal 36784kcal 37238kcal 37692kcal 38146kcal 38600kcal 39054kcal 39508kcal 39963kcal 40417kcal 40871kcal 41325kcal 41779kcal 42233kcal 42687kcal 43141kcal 43596kcal 44050kcal 44504kcal 44958kcal 45412kcal 45866kcal 46320kcal 46774kcal 47229kcal 47683kcal 48137kcal 48591kcal 49045kcal 49499kcal 49953kcal 50407kcal 50862kcal 51316kcal 51770kcal 52224kcal 52678kcal 53132kcal 53586kcal 54040kcal 54495kcal 54949kcal 55403kcal 55857kcal 56311kcal 56765kcal 57219kcal 57673kcal 58128kcal 58582kcal 59036kcal 59490kcal 59944kcal 60398kcal 60852kcal 61306kcal 61761kcal 62215kcal 62669kcal 63123kcal 63577kcal 64031kcal 64485kcal 64939kcal 65394kcal 65848kcal 66302kcal 66756kcal 67210kcal 67664kcal 68118kcal
HIIT
ジャンプあり		 25431kcal 26157kcal 26884kcal 27610kcal 28337kcal 29064kcal 29790kcal 30517kcal 31243kcal 31970kcal 32697kcal 33423kcal 34150kcal 34876kcal 35603kcal 36330kcal 37056kcal 37783kcal 38509kcal 39236kcal 39963kcal 40689kcal 41416kcal 42142kcal 42869kcal 43596kcal 44322kcal 45049kcal 45775kcal 46502kcal 47229kcal 47955kcal 48682kcal 49408kcal 50135kcal 50862kcal 51588kcal 52315kcal 53041kcal 53768kcal 54495kcal 55221kcal 55948kcal 56674kcal 57401kcal 58128kcal 58854kcal 59581kcal 60307kcal 61034kcal 61761kcal 62487kcal 63214kcal 63940kcal 64667kcal 65394kcal 66120kcal 66847kcal 67573kcal 68300kcal 69027kcal 69753kcal 70480kcal 71206kcal 71933kcal 72660kcal 73386kcal 74113kcal 74839kcal 75566kcal 76293kcal 77019kcal 77746kcal 78472kcal 79199kcal 79926kcal 80652kcal 81379kcal 82105kcal 82832kcal 83559kcal 84285kcal 85012kcal 85738kcal 86465kcal 87192kcal 87918kcal 88645kcal 89371kcal 90098kcal 90825kcal 91551kcal 92278kcal 93004kcal 93731kcal 94458kcal 95184kcal 95911kcal 96637kcal 97364kcal 98091kcal 98817kcal 99544kcal 100270kcal 100997kcal 101724kcal 102450kcal 103177kcal 103903kcal 104630kcal 105357kcal 106083kcal 106810kcal 107536kcal 108263kcal 108990kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9536kcal 9809kcal 10081kcal 10354kcal 10626kcal 10899kcal 11171kcal 11443kcal 11716kcal 11988kcal 12261kcal 12533kcal 12806kcal 13078kcal 13351kcal 13623kcal 13896kcal 14168kcal 14441kcal 14713kcal 14986kcal 15258kcal 15531kcal 15803kcal 16076kcal 16348kcal 16620kcal 16893kcal 17165kcal 17438kcal 17710kcal 17983kcal 18255kcal 18528kcal 18800kcal 19073kcal 19345kcal 19618kcal 19890kcal 20163kcal 20435kcal 20708kcal 20980kcal 21253kcal 21525kcal 21798kcal 22070kcal 22342kcal 22615kcal 22887kcal 23160kcal 23432kcal 23705kcal 23977kcal 24250kcal 24522kcal 24795kcal 25067kcal 25340kcal 25612kcal 25885kcal 26157kcal 26430kcal 26702kcal 26975kcal 27247kcal 27519kcal 27792kcal 28064kcal 28337kcal 28609kcal 28882kcal 29154kcal 29427kcal 29699kcal 29972kcal 30244kcal 30517kcal 30789kcal 31062kcal 31334kcal 31607kcal 31879kcal 32152kcal 32424kcal 32697kcal 32969kcal 33241kcal 33514kcal 33786kcal 34059kcal 34331kcal 34604kcal 34876kcal 35149kcal 35421kcal 35694kcal 35966kcal 36239kcal 36511kcal 36784kcal 37056kcal 37329kcal 37601kcal 37874kcal 38146kcal 38418kcal 38691kcal 38963kcal 39236kcal 39508kcal 39781kcal 40053kcal 40326kcal 40598kcal 40871kcal
料理全般 11126kcal 11443kcal 11761kcal 12079kcal 12397kcal 12715kcal 13033kcal 13351kcal 13669kcal 13987kcal 14304kcal 14622kcal 14940kcal 15258kcal 15576kcal 15894kcal 16212kcal 16530kcal 16848kcal 17165kcal 17483kcal 17801kcal 18119kcal 18437kcal 18755kcal 19073kcal 19391kcal 19709kcal 20026kcal 20344kcal 20662kcal 20980kcal 21298kcal 21616kcal 21934kcal 22252kcal 22570kcal 22887kcal 23205kcal 23523kcal 23841kcal 24159kcal 24477kcal 24795kcal 25113kcal 25431kcal 25748kcal 26066kcal 26384kcal 26702kcal 27020kcal 27338kcal 27656kcal 27974kcal 28291kcal 28609kcal 28927kcal 29245kcal 29563kcal 29881kcal 30199kcal 30517kcal 30835kcal 31152kcal 31470kcal 31788kcal 32106kcal 32424kcal 32742kcal 33060kcal 33378kcal 33696kcal 34013kcal 34331kcal 34649kcal 34967kcal 35285kcal 35603kcal 35921kcal 36239kcal 36557kcal 36874kcal 37192kcal 37510kcal 37828kcal 38146kcal 38464kcal 38782kcal 39100kcal 39418kcal 39735kcal 40053kcal 40371kcal 40689kcal 41007kcal 41325kcal 41643kcal 41961kcal 42279kcal 42596kcal 42914kcal 43232kcal 43550kcal 43868kcal 44186kcal 44504kcal 44822kcal 45140kcal 45457kcal 45775kcal 46093kcal 46411kcal 46729kcal 47047kcal 47365kcal 47683kcal
掃除機をかける 10490kcal 10790kcal 11089kcal 11389kcal 11689kcal 11988kcal 12288kcal 12588kcal 12888kcal 13187kcal 13487kcal 13787kcal 14086kcal 14386kcal 14686kcal 14986kcal 15285kcal 15585kcal 15885kcal 16185kcal 16484kcal 16784kcal 17084kcal 17383kcal 17683kcal 17983kcal 18283kcal 18582kcal 18882kcal 19182kcal 19481kcal 19781kcal 20081kcal 20381kcal 20680kcal 20980kcal 21280kcal 21580kcal 21879kcal 22179kcal 22479kcal 22778kcal 23078kcal 23378kcal 23678kcal 23977kcal 24277kcal 24577kcal 24876kcal 25176kcal 25476kcal 25776kcal 26075kcal 26375kcal 26675kcal 26975kcal 27274kcal 27574kcal 27874kcal 28173kcal 28473kcal 28773kcal 29073kcal 29372kcal 29672kcal 29972kcal 30271kcal 30571kcal 30871kcal 31171kcal 31470kcal 31770kcal 32070kcal 32370kcal 32669kcal 32969kcal 33269kcal 33568kcal 33868kcal 34168kcal 34468kcal 34767kcal 35067kcal 35367kcal 35666kcal 35966kcal 36266kcal 36566kcal 36865kcal 37165kcal 37465kcal 37765kcal 38064kcal 38364kcal 38664kcal 38963kcal 39263kcal 39563kcal 39863kcal 40162kcal 40462kcal 40762kcal 41061kcal 41361kcal 41661kcal 41961kcal 42260kcal 42560kcal 42860kcal 43160kcal 43459kcal 43759kcal 44059kcal 44358kcal 44658kcal 44958kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11126kcal 11443kcal 11761kcal 12079kcal 12397kcal 12715kcal 13033kcal 13351kcal 13669kcal 13987kcal 14304kcal 14622kcal 14940kcal 15258kcal 15576kcal 15894kcal 16212kcal 16530kcal 16848kcal 17165kcal 17483kcal 17801kcal 18119kcal 18437kcal 18755kcal 19073kcal 19391kcal 19709kcal 20026kcal 20344kcal 20662kcal 20980kcal 21298kcal 21616kcal 21934kcal 22252kcal 22570kcal 22887kcal 23205kcal 23523kcal 23841kcal 24159kcal 24477kcal 24795kcal 25113kcal 25431kcal 25748kcal 26066kcal 26384kcal 26702kcal 27020kcal 27338kcal 27656kcal 27974kcal 28291kcal 28609kcal 28927kcal 29245kcal 29563kcal 29881kcal 30199kcal 30517kcal 30835kcal 31152kcal 31470kcal 31788kcal 32106kcal 32424kcal 32742kcal 33060kcal 33378kcal 33696kcal 34013kcal 34331kcal 34649kcal 34967kcal 35285kcal 35603kcal 35921kcal 36239kcal 36557kcal 36874kcal 37192kcal 37510kcal 37828kcal 38146kcal 38464kcal 38782kcal 39100kcal 39418kcal 39735kcal 40053kcal 40371kcal 40689kcal 41007kcal 41325kcal 41643kcal 41961kcal 42279kcal 42596kcal 42914kcal 43232kcal 43550kcal 43868kcal 44186kcal 44504kcal 44822kcal 45140kcal 45457kcal 45775kcal 46093kcal 46411kcal 46729kcal 47047kcal 47365kcal 47683kcal
部屋の片づけ全般 15258kcal 15694kcal 16130kcal 16566kcal 17002kcal 17438kcal 17874kcal 18310kcal 18746kcal 19182kcal 19618kcal 20054kcal 20490kcal 20926kcal 21362kcal 21798kcal 22233kcal 22669kcal 23105kcal 23541kcal 23977kcal 24413kcal 24849kcal 25285kcal 25721kcal 26157kcal 26593kcal 27029kcal 27465kcal 27901kcal 28337kcal 28773kcal 29209kcal 29645kcal 30081kcal 30517kcal 30953kcal 31389kcal 31825kcal 32261kcal 32697kcal 33132kcal 33568kcal 34004kcal 34440kcal 34876kcal 35312kcal 35748kcal 36184kcal 36620kcal 37056kcal 37492kcal 37928kcal 38364kcal 38800kcal 39236kcal 39672kcal 40108kcal 40544kcal 40980kcal 41416kcal 41852kcal 42288kcal 42724kcal 43160kcal 43596kcal 44031kcal 44467kcal 44903kcal 45339kcal 45775kcal 46211kcal 46647kcal 47083kcal 47519kcal 47955kcal 48391kcal 48827kcal 49263kcal 49699kcal 50135kcal 50571kcal 51007kcal 51443kcal 51879kcal 52315kcal 52751kcal 53187kcal 53623kcal 54059kcal 54495kcal 54930kcal 55366kcal 55802kcal 56238kcal 56674kcal 57110kcal 57546kcal 57982kcal 58418kcal 58854kcal 59290kcal 59726kcal 60162kcal 60598kcal 61034kcal 61470kcal 61906kcal 62342kcal 62778kcal 63214kcal 63650kcal 64086kcal 64522kcal 64958kcal 65394kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
トイレ 5721kcal 5885kcal 6048kcal 6212kcal 6375kcal 6539kcal 6702kcal 6866kcal 7029kcal 7193kcal 7356kcal 7520kcal 7683kcal 7847kcal 8010kcal 8174kcal 8337kcal 8501kcal 8664kcal 8828kcal 8991kcal 9155kcal 9318kcal 9482kcal 9645kcal 9809kcal 9972kcal 10136kcal 10299kcal 10463kcal 10626kcal 10790kcal 10953kcal 11116kcal 11280kcal 11443kcal 11607kcal 11770kcal 11934kcal 12097kcal 12261kcal 12424kcal 12588kcal 12751kcal 12915kcal 13078kcal 13242kcal 13405kcal 13569kcal 13732kcal 13896kcal 14059kcal 14223kcal 14386kcal 14550kcal 14713kcal 14877kcal 15040kcal 15204kcal 15367kcal 15531kcal 15694kcal 15858kcal 16021kcal 16185kcal 16348kcal 16511kcal 16675kcal 16838kcal 17002kcal 17165kcal 17329kcal 17492kcal 17656kcal 17819kcal 17983kcal 18146kcal 18310kcal 18473kcal 18637kcal 18800kcal 18964kcal 19127kcal 19291kcal 19454kcal 19618kcal 19781kcal 19945kcal 20108kcal 20272kcal 20435kcal 20599kcal 20762kcal 20926kcal 21089kcal 21253kcal 21416kcal 21580kcal 21743kcal 21906kcal 22070kcal 22233kcal 22397kcal 22560kcal 22724kcal 22887kcal 23051kcal 23214kcal 23378kcal 23541kcal 23705kcal 23868kcal 24032kcal 24195kcal 24359kcal 24522kcal
風呂でシャワー 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
風呂で入浴 4768kcal 4904kcal 5040kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5585kcal 5721kcal 5858kcal 5994kcal 6130kcal 6266kcal 6403kcal 6539kcal 6675kcal 6811kcal 6948kcal 7084kcal 7220kcal 7356kcal 7493kcal 7629kcal 7765kcal 7901kcal 8038kcal 8174kcal 8310kcal 8446kcal 8582kcal 8719kcal 8855kcal 8991kcal 9127kcal 9264kcal 9400kcal 9536kcal 9672kcal 9809kcal 9945kcal 10081kcal 10217kcal 10354kcal 10490kcal 10626kcal 10762kcal 10899kcal 11035kcal 11171kcal 11307kcal 11443kcal 11580kcal 11716kcal 11852kcal 11988kcal 12125kcal 12261kcal 12397kcal 12533kcal 12670kcal 12806kcal 12942kcal 13078kcal 13215kcal 13351kcal 13487kcal 13623kcal 13759kcal 13896kcal 14032kcal 14168kcal 14304kcal 14441kcal 14577kcal 14713kcal 14849kcal 14986kcal 15122kcal 15258kcal 15394kcal 15531kcal 15667kcal 15803kcal 15939kcal 16076kcal 16212kcal 16348kcal 16484kcal 16620kcal 16757kcal 16893kcal 17029kcal 17165kcal 17302kcal 17438kcal 17574kcal 17710kcal 17847kcal 17983kcal 18119kcal 18255kcal 18392kcal 18528kcal 18664kcal 18800kcal 18937kcal 19073kcal 19209kcal 19345kcal 19481kcal 19618kcal 19754kcal 19890kcal 20026kcal 20163kcal 20299kcal 20435kcal
デスクワーク 4132kcal 4250kcal 4368kcal 4486kcal 4604kcal 4722kcal 4840kcal 4959kcal 5077kcal 5195kcal 5313kcal 5431kcal 5549kcal 5667kcal 5785kcal 5903kcal 6021kcal 6139kcal 6257kcal 6375kcal 6493kcal 6612kcal 6730kcal 6848kcal 6966kcal 7084kcal 7202kcal 7320kcal 7438kcal 7556kcal 7674kcal 7792kcal 7910kcal 8028kcal 8147kcal 8265kcal 8383kcal 8501kcal 8619kcal 8737kcal 8855kcal 8973kcal 9091kcal 9209kcal 9327kcal 9445kcal 9563kcal 9681kcal 9800kcal 9918kcal 10036kcal 10154kcal 10272kcal 10390kcal 10508kcal 10626kcal 10744kcal 10862kcal 10980kcal 11098kcal 11216kcal 11334kcal 11453kcal 11571kcal 11689kcal 11807kcal 11925kcal 12043kcal 12161kcal 12279kcal 12397kcal 12515kcal 12633kcal 12751kcal 12869kcal 12987kcal 13106kcal 13224kcal 13342kcal 13460kcal 13578kcal 13696kcal 13814kcal 13932kcal 14050kcal 14168kcal 14286kcal 14404kcal 14522kcal 14640kcal 14759kcal 14877kcal 14995kcal 15113kcal 15231kcal 15349kcal 15467kcal 15585kcal 15703kcal 15821kcal 15939kcal 16057kcal 16175kcal 16294kcal 16412kcal 16530kcal 16648kcal 16766kcal 16884kcal 17002kcal 17120kcal 17238kcal 17356kcal 17474kcal 17592kcal 17710kcal
立って仕事をする 5721kcal 5885kcal 6048kcal 6212kcal 6375kcal 6539kcal 6702kcal 6866kcal 7029kcal 7193kcal 7356kcal 7520kcal 7683kcal 7847kcal 8010kcal 8174kcal 8337kcal 8501kcal 8664kcal 8828kcal 8991kcal 9155kcal 9318kcal 9482kcal 9645kcal 9809kcal 9972kcal 10136kcal 10299kcal 10463kcal 10626kcal 10790kcal 10953kcal 11116kcal 11280kcal 11443kcal 11607kcal 11770kcal 11934kcal 12097kcal 12261kcal 12424kcal 12588kcal 12751kcal 12915kcal 13078kcal 13242kcal 13405kcal 13569kcal 13732kcal 13896kcal 14059kcal 14223kcal 14386kcal 14550kcal 14713kcal 14877kcal 15040kcal 15204kcal 15367kcal 15531kcal 15694kcal 15858kcal 16021kcal 16185kcal 16348kcal 16511kcal 16675kcal 16838kcal 17002kcal 17165kcal 17329kcal 17492kcal 17656kcal 17819kcal 17983kcal 18146kcal 18310kcal 18473kcal 18637kcal 18800kcal 18964kcal 19127kcal 19291kcal 19454kcal 19618kcal 19781kcal 19945kcal 20108kcal 20272kcal 20435kcal 20599kcal 20762kcal 20926kcal 21089kcal 21253kcal 21416kcal 21580kcal 21743kcal 21906kcal 22070kcal 22233kcal 22397kcal 22560kcal 22724kcal 22887kcal 23051kcal 23214kcal 23378kcal 23541kcal 23705kcal 23868kcal 24032kcal 24195kcal 24359kcal 24522kcal
体をよく動かす仕事 9536kcal 9809kcal 10081kcal 10354kcal 10626kcal 10899kcal 11171kcal 11443kcal 11716kcal 11988kcal 12261kcal 12533kcal 12806kcal 13078kcal 13351kcal 13623kcal 13896kcal 14168kcal 14441kcal 14713kcal 14986kcal 15258kcal 15531kcal 15803kcal 16076kcal 16348kcal 16620kcal 16893kcal 17165kcal 17438kcal 17710kcal 17983kcal 18255kcal 18528kcal 18800kcal 19073kcal 19345kcal 19618kcal 19890kcal 20163kcal 20435kcal 20708kcal 20980kcal 21253kcal 21525kcal 21798kcal 22070kcal 22342kcal 22615kcal 22887kcal 23160kcal 23432kcal 23705kcal 23977kcal 24250kcal 24522kcal 24795kcal 25067kcal 25340kcal 25612kcal 25885kcal 26157kcal 26430kcal 26702kcal 26975kcal 27247kcal 27519kcal 27792kcal 28064kcal 28337kcal 28609kcal 28882kcal 29154kcal 29427kcal 29699kcal 29972kcal 30244kcal 30517kcal 30789kcal 31062kcal 31334kcal 31607kcal 31879kcal 32152kcal 32424kcal 32697kcal 32969kcal 33241kcal 33514kcal 33786kcal 34059kcal 34331kcal 34604kcal 34876kcal 35149kcal 35421kcal 35694kcal 35966kcal 36239kcal 36511kcal 36784kcal 37056kcal 37329kcal 37601kcal 37874kcal 38146kcal 38418kcal 38691kcal 38963kcal 39236kcal 39508kcal 39781kcal 40053kcal 40326kcal 40598kcal 40871kcal
電車バスに乗車 4132kcal 4250kcal 4368kcal 4486kcal 4604kcal 4722kcal 4840kcal 4959kcal 5077kcal 5195kcal 5313kcal 5431kcal 5549kcal 5667kcal 5785kcal 5903kcal 6021kcal 6139kcal 6257kcal 6375kcal 6493kcal 6612kcal 6730kcal 6848kcal 6966kcal 7084kcal 7202kcal 7320kcal 7438kcal 7556kcal 7674kcal 7792kcal 7910kcal 8028kcal 8147kcal 8265kcal 8383kcal 8501kcal 8619kcal 8737kcal 8855kcal 8973kcal 9091kcal 9209kcal 9327kcal 9445kcal 9563kcal 9681kcal 9800kcal 9918kcal 10036kcal 10154kcal 10272kcal 10390kcal 10508kcal 10626kcal 10744kcal 10862kcal 10980kcal 11098kcal 11216kcal 11334kcal 11453kcal 11571kcal 11689kcal 11807kcal 11925kcal 12043kcal 12161kcal 12279kcal 12397kcal 12515kcal 12633kcal 12751kcal 12869kcal 12987kcal 13106kcal 13224kcal 13342kcal 13460kcal 13578kcal 13696kcal 13814kcal 13932kcal 14050kcal 14168kcal 14286kcal 14404kcal 14522kcal 14640kcal 14759kcal 14877kcal 14995kcal 15113kcal 15231kcal 15349kcal 15467kcal 15585kcal 15703kcal 15821kcal 15939kcal 16057kcal 16175kcal 16294kcal 16412kcal 16530kcal 16648kcal 16766kcal 16884kcal 17002kcal 17120kcal 17238kcal 17356kcal 17474kcal 17592kcal 17710kcal
自動車を運転 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8628kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10899kcal 11126kcal 11353kcal 11580kcal 11807kcal 12034kcal 12261kcal 12488kcal 12715kcal 12942kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14532kcal 14759kcal 14986kcal 15213kcal 15440kcal 15667kcal 15894kcal 16121kcal 16348kcal 16575kcal 16802kcal 17029kcal 17256kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18165kcal 18392kcal 18619kcal 18846kcal 19073kcal 19300kcal 19527kcal 19754kcal 19981kcal 20208kcal 20435kcal 20662kcal 20889kcal 21116kcal 21343kcal 21570kcal 21798kcal 22025kcal 22252kcal 22479kcal 22706kcal 22933kcal 23160kcal 23387kcal 23614kcal 23841kcal 24068kcal 24295kcal 24522kcal 24749kcal 24976kcal 25203kcal 25431kcal 25658kcal 25885kcal 26112kcal 26339kcal 26566kcal 26793kcal 27020kcal 27247kcal 27474kcal 27701kcal 27928kcal 28155kcal 28382kcal 28609kcal 28836kcal 29064kcal 29291kcal 29518kcal 29745kcal 29972kcal 30199kcal 30426kcal 30653kcal 30880kcal 31107kcal 31334kcal 31561kcal 31788kcal 32015kcal 32242kcal 32469kcal 32697kcal 32924kcal 33151kcal 33378kcal 33605kcal 33832kcal 34059kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43868kcal 45121kcal 46375kcal 47628kcal 48882kcal 50135kcal 51388kcal 52642kcal 53895kcal 55148kcal 56402kcal 57655kcal 58909kcal 60162kcal 61415kcal 62669kcal 63922kcal 65176kcal 66429kcal 67682kcal 68936kcal 70189kcal 71442kcal 72696kcal 73949kcal 75203kcal 76456kcal 77709kcal 78963kcal 80216kcal 81470kcal 82723kcal 83976kcal 85230kcal 86483kcal 87736kcal 88990kcal 90243kcal 91497kcal 92750kcal 94003kcal 95257kcal 96510kcal 97764kcal 99017kcal 100270kcal 101524kcal 102777kcal 104030kcal 105284kcal 106537kcal 107791kcal 109044kcal 110297kcal 111551kcal 112804kcal 114058kcal 115311kcal 116564kcal 117818kcal 119071kcal 120324kcal 121578kcal 122831kcal 124085kcal 125338kcal 126591kcal 127845kcal 129098kcal 130352kcal 131605kcal 132858kcal 134112kcal 135365kcal 136618kcal 137872kcal 139125kcal 140379kcal 141632kcal 142885kcal 144139kcal 145392kcal 146646kcal 147899kcal 149152kcal 150406kcal 151659kcal 152912kcal 154166kcal 155419kcal 156673kcal 157926kcal 159179kcal 160433kcal 161686kcal 162940kcal 164193kcal 165446kcal 166700kcal 167953kcal 169206kcal 170460kcal 171713kcal 172967kcal 174220kcal 175473kcal 176727kcal 177980kcal 179234kcal 180487kcal 181740kcal 182994kcal 184247kcal 185500kcal 186754kcal 188007kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39100kcal 40217kcal 41334kcal 42451kcal 43568kcal 44685kcal 45803kcal 46920kcal 48037kcal 49154kcal 50271kcal 51388kcal 52505kcal 53623kcal 54740kcal 55857kcal 56974kcal 58091kcal 59208kcal 60325kcal 61443kcal 62560kcal 63677kcal 64794kcal 65911kcal 67028kcal 68145kcal 69263kcal 70380kcal 71497kcal 72614kcal 73731kcal 74848kcal 75966kcal 77083kcal 78200kcal 79317kcal 80434kcal 81551kcal 82668kcal 83786kcal 84903kcal 86020kcal 87137kcal 88254kcal 89371kcal 90488kcal 91606kcal 92723kcal 93840kcal 94957kcal 96074kcal 97191kcal 98308kcal 99426kcal 100543kcal 101660kcal 102777kcal 103894kcal 105011kcal 106129kcal 107246kcal 108363kcal 109480kcal 110597kcal 111714kcal 112831kcal 113949kcal 115066kcal 116183kcal 117300kcal 118417kcal 119534kcal 120651kcal 121769kcal 122886kcal 124003kcal 125120kcal 126237kcal 127354kcal 128471kcal 129589kcal 130706kcal 131823kcal 132940kcal 134057kcal 135174kcal 136291kcal 137409kcal 138526kcal 139643kcal 140760kcal 141877kcal 142994kcal 144112kcal 145229kcal 146346kcal 147463kcal 148580kcal 149697kcal 150814kcal 151932kcal 153049kcal 154166kcal 155283kcal 156400kcal 157517kcal 158634kcal 159752kcal 160869kcal 161986kcal 163103kcal 164220kcal 165337kcal 166454kcal 167572kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37510kcal 38582kcal 39654kcal 40725kcal 41797kcal 42869kcal 43941kcal 45012kcal 46084kcal 47156kcal 48228kcal 49299kcal 50371kcal 51443kcal 52515kcal 53586kcal 54658kcal 55730kcal 56801kcal 57873kcal 58945kcal 60017kcal 61088kcal 62160kcal 63232kcal 64304kcal 65375kcal 66447kcal 67519kcal 68591kcal 69662kcal 70734kcal 71806kcal 72877kcal 73949kcal 75021kcal 76093kcal 77164kcal 78236kcal 79308kcal 80380kcal 81451kcal 82523kcal 83595kcal 84667kcal 85738kcal 86810kcal 87882kcal 88954kcal 90025kcal 91097kcal 92169kcal 93240kcal 94312kcal 95384kcal 96456kcal 97527kcal 98599kcal 99671kcal 100743kcal 101814kcal 102886kcal 103958kcal 105030kcal 106101kcal 107173kcal 108245kcal 109316kcal 110388kcal 111460kcal 112532kcal 113603kcal 114675kcal 115747kcal 116819kcal 117890kcal 118962kcal 120034kcal 121106kcal 122177kcal 123249kcal 124321kcal 125392kcal 126464kcal 127536kcal 128608kcal 129679kcal 130751kcal 131823kcal 132895kcal 133966kcal 135038kcal 136110kcal 137182kcal 138253kcal 139325kcal 140397kcal 141469kcal 142540kcal 143612kcal 144684kcal 145755kcal 146827kcal 147899kcal 148971kcal 150042kcal 151114kcal 152186kcal 153258kcal 154329kcal 155401kcal 156473kcal 157545kcal 158616kcal 159688kcal 160760kcal
水泳
(速め:全般)		 31788kcal 32697kcal 33605kcal 34513kcal 35421kcal 36330kcal 37238kcal 38146kcal 39054kcal 39963kcal 40871kcal 41779kcal 42687kcal 43596kcal 44504kcal 45412kcal 46320kcal 47229kcal 48137kcal 49045kcal 49953kcal 50862kcal 51770kcal 52678kcal 53586kcal 54495kcal 55403kcal 56311kcal 57219kcal 58128kcal 59036kcal 59944kcal 60852kcal 61761kcal 62669kcal 63577kcal 64485kcal 65394kcal 66302kcal 67210kcal 68118kcal 69027kcal 69935kcal 70843kcal 71751kcal 72660kcal 73568kcal 74476kcal 75384kcal 76293kcal 77201kcal 78109kcal 79017kcal 79926kcal 80834kcal 81742kcal 82650kcal 83559kcal 84467kcal 85375kcal 86283kcal 87192kcal 88100kcal 89008kcal 89916kcal 90825kcal 91733kcal 92641kcal 93549kcal 94458kcal 95366kcal 96274kcal 97182kcal 98091kcal 98999kcal 99907kcal 100815kcal 101724kcal 102632kcal 103540kcal 104448kcal 105357kcal 106265kcal 107173kcal 108081kcal 108990kcal 109898kcal 110806kcal 111714kcal 112623kcal 113531kcal 114439kcal 115347kcal 116256kcal 117164kcal 118072kcal 118980kcal 119889kcal 120797kcal 121705kcal 122613kcal 123522kcal 124430kcal 125338kcal 126246kcal 127155kcal 128063kcal 128971kcal 129879kcal 130788kcal 131696kcal 132604kcal 133512kcal 134421kcal 135329kcal 136237kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31788kcal 32697kcal 33605kcal 34513kcal 35421kcal 36330kcal 37238kcal 38146kcal 39054kcal 39963kcal 40871kcal 41779kcal 42687kcal 43596kcal 44504kcal 45412kcal 46320kcal 47229kcal 48137kcal 49045kcal 49953kcal 50862kcal 51770kcal 52678kcal 53586kcal 54495kcal 55403kcal 56311kcal 57219kcal 58128kcal 59036kcal 59944kcal 60852kcal 61761kcal 62669kcal 63577kcal 64485kcal 65394kcal 66302kcal 67210kcal 68118kcal 69027kcal 69935kcal 70843kcal 71751kcal 72660kcal 73568kcal 74476kcal 75384kcal 76293kcal 77201kcal 78109kcal 79017kcal 79926kcal 80834kcal 81742kcal 82650kcal 83559kcal 84467kcal 85375kcal 86283kcal 87192kcal 88100kcal 89008kcal 89916kcal 90825kcal 91733kcal 92641kcal 93549kcal 94458kcal 95366kcal 96274kcal 97182kcal 98091kcal 98999kcal 99907kcal 100815kcal 101724kcal 102632kcal 103540kcal 104448kcal 105357kcal 106265kcal 107173kcal 108081kcal 108990kcal 109898kcal 110806kcal 111714kcal 112623kcal 113531kcal 114439kcal 115347kcal 116256kcal 117164kcal 118072kcal 118980kcal 119889kcal 120797kcal 121705kcal 122613kcal 123522kcal 124430kcal 125338kcal 126246kcal 127155kcal 128063kcal 128971kcal 129879kcal 130788kcal 131696kcal 132604kcal 133512kcal 134421kcal 135329kcal 136237kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31788kcal 32697kcal 33605kcal 34513kcal 35421kcal 36330kcal 37238kcal 38146kcal 39054kcal 39963kcal 40871kcal 41779kcal 42687kcal 43596kcal 44504kcal 45412kcal 46320kcal 47229kcal 48137kcal 49045kcal 49953kcal 50862kcal 51770kcal 52678kcal 53586kcal 54495kcal 55403kcal 56311kcal 57219kcal 58128kcal 59036kcal 59944kcal 60852kcal 61761kcal 62669kcal 63577kcal 64485kcal 65394kcal 66302kcal 67210kcal 68118kcal 69027kcal 69935kcal 70843kcal 71751kcal 72660kcal 73568kcal 74476kcal 75384kcal 76293kcal 77201kcal 78109kcal 79017kcal 79926kcal 80834kcal 81742kcal 82650kcal 83559kcal 84467kcal 85375kcal 86283kcal 87192kcal 88100kcal 89008kcal 89916kcal 90825kcal 91733kcal 92641kcal 93549kcal 94458kcal 95366kcal 96274kcal 97182kcal 98091kcal 98999kcal 99907kcal 100815kcal 101724kcal 102632kcal 103540kcal 104448kcal 105357kcal 106265kcal 107173kcal 108081kcal 108990kcal 109898kcal 110806kcal 111714kcal 112623kcal 113531kcal 114439kcal 115347kcal 116256kcal 117164kcal 118072kcal 118980kcal 119889kcal 120797kcal 121705kcal 122613kcal 123522kcal 124430kcal 125338kcal 126246kcal 127155kcal 128063kcal 128971kcal 129879kcal 130788kcal 131696kcal 132604kcal 133512kcal 134421kcal 135329kcal 136237kcal
ダンス
激しい		 28609kcal 29427kcal 30244kcal 31062kcal 31879kcal 32697kcal 33514kcal 34331kcal 35149kcal 35966kcal 36784kcal 37601kcal 38418kcal 39236kcal 40053kcal 40871kcal 41688kcal 42506kcal 43323kcal 44140kcal 44958kcal 45775kcal 46593kcal 47410kcal 48228kcal 49045kcal 49862kcal 50680kcal 51497kcal 52315kcal 53132kcal 53950kcal 54767kcal 55584kcal 56402kcal 57219kcal 58037kcal 58854kcal 59672kcal 60489kcal 61306kcal 62124kcal 62941kcal 63759kcal 64576kcal 65394kcal 66211kcal 67028kcal 67846kcal 68663kcal 69481kcal 70298kcal 71115kcal 71933kcal 72750kcal 73568kcal 74385kcal 75203kcal 76020kcal 76837kcal 77655kcal 78472kcal 79290kcal 80107kcal 80925kcal 81742kcal 82559kcal 83377kcal 84194kcal 85012kcal 85829kcal 86647kcal 87464kcal 88281kcal 89099kcal 89916kcal 90734kcal 91551kcal 92369kcal 93186kcal 94003kcal 94821kcal 95638kcal 96456kcal 97273kcal 98091kcal 98908kcal 99725kcal 100543kcal 101360kcal 102178kcal 102995kcal 103812kcal 104630kcal 105447kcal 106265kcal 107082kcal 107900kcal 108717kcal 109534kcal 110352kcal 111169kcal 111987kcal 112804kcal 113622kcal 114439kcal 115256kcal 116074kcal 116891kcal 117709kcal 118526kcal 119344kcal 120161kcal 120978kcal 121796kcal 122613kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27974kcal 28773kcal 29572kcal 30371kcal 31171kcal 31970kcal 32769kcal 33568kcal 34368kcal 35167kcal 35966kcal 36765kcal 37565kcal 38364kcal 39163kcal 39963kcal 40762kcal 41561kcal 42360kcal 43160kcal 43959kcal 44758kcal 45557kcal 46357kcal 47156kcal 47955kcal 48754kcal 49554kcal 50353kcal 51152kcal 51951kcal 52751kcal 53550kcal 54349kcal 55148kcal 55948kcal 56747kcal 57546kcal 58345kcal 59145kcal 59944kcal 60743kcal 61543kcal 62342kcal 63141kcal 63940kcal 64740kcal 65539kcal 66338kcal 67137kcal 67937kcal 68736kcal 69535kcal 70334kcal 71134kcal 71933kcal 72732kcal 73531kcal 74331kcal 75130kcal 75929kcal 76728kcal 77528kcal 78327kcal 79126kcal 79926kcal 80725kcal 81524kcal 82323kcal 83123kcal 83922kcal 84721kcal 85520kcal 86320kcal 87119kcal 87918kcal 88717kcal 89517kcal 90316kcal 91115kcal 91914kcal 92714kcal 93513kcal 94312kcal 95111kcal 95911kcal 96710kcal 97509kcal 98308kcal 99108kcal 99907kcal 100706kcal 101506kcal 102305kcal 103104kcal 103903kcal 104703kcal 105502kcal 106301kcal 107100kcal 107900kcal 108699kcal 109498kcal 110297kcal 111097kcal 111896kcal 112695kcal 113494kcal 114294kcal 115093kcal 115892kcal 116691kcal 117491kcal 118290kcal 119089kcal 119889kcal
水泳
(普通:全般)		 26384kcal 27138kcal 27892kcal 28646kcal 29400kcal 30153kcal 30907kcal 31661kcal 32415kcal 33169kcal 33923kcal 34676kcal 35430kcal 36184kcal 36938kcal 37692kcal 38446kcal 39200kcal 39953kcal 40707kcal 41461kcal 42215kcal 42969kcal 43723kcal 44477kcal 45230kcal 45984kcal 46738kcal 47492kcal 48246kcal 49000kcal 49753kcal 50507kcal 51261kcal 52015kcal 52769kcal 53523kcal 54277kcal 55030kcal 55784kcal 56538kcal 57292kcal 58046kcal 58800kcal 59553kcal 60307kcal 61061kcal 61815kcal 62569kcal 63323kcal 64077kcal 64830kcal 65584kcal 66338kcal 67092kcal 67846kcal 68600kcal 69353kcal 70107kcal 70861kcal 71615kcal 72369kcal 73123kcal 73877kcal 74630kcal 75384kcal 76138kcal 76892kcal 77646kcal 78400kcal 79153kcal 79907kcal 80661kcal 81415kcal 82169kcal 82923kcal 83677kcal 84430kcal 85184kcal 85938kcal 86692kcal 87446kcal 88200kcal 88954kcal 89707kcal 90461kcal 91215kcal 91969kcal 92723kcal 93477kcal 94230kcal 94984kcal 95738kcal 96492kcal 97246kcal 98000kcal 98754kcal 99507kcal 100261kcal 101015kcal 101769kcal 102523kcal 103277kcal 104030kcal 104784kcal 105538kcal 106292kcal 107046kcal 107800kcal 108554kcal 109307kcal 110061kcal 110815kcal 111569kcal 112323kcal 113077kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25431kcal 26157kcal 26884kcal 27610kcal 28337kcal 29064kcal 29790kcal 30517kcal 31243kcal 31970kcal 32697kcal 33423kcal 34150kcal 34876kcal 35603kcal 36330kcal 37056kcal 37783kcal 38509kcal 39236kcal 39963kcal 40689kcal 41416kcal 42142kcal 42869kcal 43596kcal 44322kcal 45049kcal 45775kcal 46502kcal 47229kcal 47955kcal 48682kcal 49408kcal 50135kcal 50862kcal 51588kcal 52315kcal 53041kcal 53768kcal 54495kcal 55221kcal 55948kcal 56674kcal 57401kcal 58128kcal 58854kcal 59581kcal 60307kcal 61034kcal 61761kcal 62487kcal 63214kcal 63940kcal 64667kcal 65394kcal 66120kcal 66847kcal 67573kcal 68300kcal 69027kcal 69753kcal 70480kcal 71206kcal 71933kcal 72660kcal 73386kcal 74113kcal 74839kcal 75566kcal 76293kcal 77019kcal 77746kcal 78472kcal 79199kcal 79926kcal 80652kcal 81379kcal 82105kcal 82832kcal 83559kcal 84285kcal 85012kcal 85738kcal 86465kcal 87192kcal 87918kcal 88645kcal 89371kcal 90098kcal 90825kcal 91551kcal 92278kcal 93004kcal 93731kcal 94458kcal 95184kcal 95911kcal 96637kcal 97364kcal 98091kcal 98817kcal 99544kcal 100270kcal 100997kcal 101724kcal 102450kcal 103177kcal 103903kcal 104630kcal 105357kcal 106083kcal 106810kcal 107536kcal 108263kcal 108990kcal
山登り 25431kcal 26157kcal 26884kcal 27610kcal 28337kcal 29064kcal 29790kcal 30517kcal 31243kcal 31970kcal 32697kcal 33423kcal 34150kcal 34876kcal 35603kcal 36330kcal 37056kcal 37783kcal 38509kcal 39236kcal 39963kcal 40689kcal 41416kcal 42142kcal 42869kcal 43596kcal 44322kcal 45049kcal 45775kcal 46502kcal 47229kcal 47955kcal 48682kcal 49408kcal 50135kcal 50862kcal 51588kcal 52315kcal 53041kcal 53768kcal 54495kcal 55221kcal 55948kcal 56674kcal 57401kcal 58128kcal 58854kcal 59581kcal 60307kcal 61034kcal 61761kcal 62487kcal 63214kcal 63940kcal 64667kcal 65394kcal 66120kcal 66847kcal 67573kcal 68300kcal 69027kcal 69753kcal 70480kcal 71206kcal 71933kcal 72660kcal 73386kcal 74113kcal 74839kcal 75566kcal 76293kcal 77019kcal 77746kcal 78472kcal 79199kcal 79926kcal 80652kcal 81379kcal 82105kcal 82832kcal 83559kcal 84285kcal 85012kcal 85738kcal 86465kcal 87192kcal 87918kcal 88645kcal 89371kcal 90098kcal 90825kcal 91551kcal 92278kcal 93004kcal 93731kcal 94458kcal 95184kcal 95911kcal 96637kcal 97364kcal 98091kcal 98817kcal 99544kcal 100270kcal 100997kcal 101724kcal 102450kcal 103177kcal 103903kcal 104630kcal 105357kcal 106083kcal 106810kcal 107536kcal 108263kcal 108990kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25431kcal 26157kcal 26884kcal 27610kcal 28337kcal 29064kcal 29790kcal 30517kcal 31243kcal 31970kcal 32697kcal 33423kcal 34150kcal 34876kcal 35603kcal 36330kcal 37056kcal 37783kcal 38509kcal 39236kcal 39963kcal 40689kcal 41416kcal 42142kcal 42869kcal 43596kcal 44322kcal 45049kcal 45775kcal 46502kcal 47229kcal 47955kcal 48682kcal 49408kcal 50135kcal 50862kcal 51588kcal 52315kcal 53041kcal 53768kcal 54495kcal 55221kcal 55948kcal 56674kcal 57401kcal 58128kcal 58854kcal 59581kcal 60307kcal 61034kcal 61761kcal 62487kcal 63214kcal 63940kcal 64667kcal 65394kcal 66120kcal 66847kcal 67573kcal 68300kcal 69027kcal 69753kcal 70480kcal 71206kcal 71933kcal 72660kcal 73386kcal 74113kcal 74839kcal 75566kcal 76293kcal 77019kcal 77746kcal 78472kcal 79199kcal 79926kcal 80652kcal 81379kcal 82105kcal 82832kcal 83559kcal 84285kcal 85012kcal 85738kcal 86465kcal 87192kcal 87918kcal 88645kcal 89371kcal 90098kcal 90825kcal 91551kcal 92278kcal 93004kcal 93731kcal 94458kcal 95184kcal 95911kcal 96637kcal 97364kcal 98091kcal 98817kcal 99544kcal 100270kcal 100997kcal 101724kcal 102450kcal 103177kcal 103903kcal 104630kcal 105357kcal 106083kcal 106810kcal 107536kcal 108263kcal 108990kcal
HIIT
ジャンプあり		 25431kcal 26157kcal 26884kcal 27610kcal 28337kcal 29064kcal 29790kcal 30517kcal 31243kcal 31970kcal 32697kcal 33423kcal 34150kcal 34876kcal 35603kcal 36330kcal 37056kcal 37783kcal 38509kcal 39236kcal 39963kcal 40689kcal 41416kcal 42142kcal 42869kcal 43596kcal 44322kcal 45049kcal 45775kcal 46502kcal 47229kcal 47955kcal 48682kcal 49408kcal 50135kcal 50862kcal 51588kcal 52315kcal 53041kcal 53768kcal 54495kcal 55221kcal 55948kcal 56674kcal 57401kcal 58128kcal 58854kcal 59581kcal 60307kcal 61034kcal 61761kcal 62487kcal 63214kcal 63940kcal 64667kcal 65394kcal 66120kcal 66847kcal 67573kcal 68300kcal 69027kcal 69753kcal 70480kcal 71206kcal 71933kcal 72660kcal 73386kcal 74113kcal 74839kcal 75566kcal 76293kcal 77019kcal 77746kcal 78472kcal 79199kcal 79926kcal 80652kcal 81379kcal 82105kcal 82832kcal 83559kcal 84285kcal 85012kcal 85738kcal 86465kcal 87192kcal 87918kcal 88645kcal 89371kcal 90098kcal 90825kcal 91551kcal 92278kcal 93004kcal 93731kcal 94458kcal 95184kcal 95911kcal 96637kcal 97364kcal 98091kcal 98817kcal 99544kcal 100270kcal 100997kcal 101724kcal 102450kcal 103177kcal 103903kcal 104630kcal 105357kcal 106083kcal 106810kcal 107536kcal 108263kcal 108990kcal
ダンス
普通		 23205kcal 23868kcal 24531kcal 25194kcal 25857kcal 26520kcal 27183kcal 27846kcal 28509kcal 29172kcal 29836kcal 30499kcal 31162kcal 31825kcal 32488kcal 33151kcal 33814kcal 34477kcal 35140kcal 35803kcal 36466kcal 37129kcal 37792kcal 38455kcal 39118kcal 39781kcal 40444kcal 41107kcal 41770kcal 42433kcal 43096kcal 43759kcal 44422kcal 45085kcal 45748kcal 46411kcal 47074kcal 47737kcal 48400kcal 49063kcal 49726kcal 50389kcal 51052kcal 51715kcal 52378kcal 53041kcal 53704kcal 54367kcal 55030kcal 55693kcal 56356kcal 57019kcal 57682kcal 58345kcal 59009kcal 59672kcal 60335kcal 60998kcal 61661kcal 62324kcal 62987kcal 63650kcal 64313kcal 64976kcal 65639kcal 66302kcal 66965kcal 67628kcal 68291kcal 68954kcal 69617kcal 70280kcal 70943kcal 71606kcal 72269kcal 72932kcal 73595kcal 74258kcal 74921kcal 75584kcal 76247kcal 76910kcal 77573kcal 78236kcal 78899kcal 79562kcal 80225kcal 80888kcal 81551kcal 82214kcal 82877kcal 83540kcal 84203kcal 84866kcal 85529kcal 86192kcal 86855kcal 87518kcal 88181kcal 88845kcal 89508kcal 90171kcal 90834kcal 91497kcal 92160kcal 92823kcal 93486kcal 94149kcal 94812kcal 95475kcal 96138kcal 96801kcal 97464kcal 98127kcal 98790kcal 99453kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19073kcal 19618kcal 20163kcal 20708kcal 21253kcal 21798kcal 22342kcal 22887kcal 23432kcal 23977kcal 24522kcal 25067kcal 25612kcal 26157kcal 26702kcal 27247kcal 27792kcal 28337kcal 28882kcal 29427kcal 29972kcal 30517kcal 31062kcal 31607kcal 32152kcal 32697kcal 33241kcal 33786kcal 34331kcal 34876kcal 35421kcal 35966kcal 36511kcal 37056kcal 37601kcal 38146kcal 38691kcal 39236kcal 39781kcal 40326kcal 40871kcal 41416kcal 41961kcal 42506kcal 43051kcal 43596kcal 44140kcal 44685kcal 45230kcal 45775kcal 46320kcal 46865kcal 47410kcal 47955kcal 48500kcal 49045kcal 49590kcal 50135kcal 50680kcal 51225kcal 51770kcal 52315kcal 52860kcal 53405kcal 53950kcal 54495kcal 55039kcal 55584kcal 56129kcal 56674kcal 57219kcal 57764kcal 58309kcal 58854kcal 59399kcal 59944kcal 60489kcal 61034kcal 61579kcal 62124kcal 62669kcal 63214kcal 63759kcal 64304kcal 64849kcal 65394kcal 65938kcal 66483kcal 67028kcal 67573kcal 68118kcal 68663kcal 69208kcal 69753kcal 70298kcal 70843kcal 71388kcal 71933kcal 72478kcal 73023kcal 73568kcal 74113kcal 74658kcal 75203kcal 75748kcal 76293kcal 76837kcal 77382kcal 77927kcal 78472kcal 79017kcal 79562kcal 80107kcal 80652kcal 81197kcal 81742kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19073kcal 19618kcal 20163kcal 20708kcal 21253kcal 21798kcal 22342kcal 22887kcal 23432kcal 23977kcal 24522kcal 25067kcal 25612kcal 26157kcal 26702kcal 27247kcal 27792kcal 28337kcal 28882kcal 29427kcal 29972kcal 30517kcal 31062kcal 31607kcal 32152kcal 32697kcal 33241kcal 33786kcal 34331kcal 34876kcal 35421kcal 35966kcal 36511kcal 37056kcal 37601kcal 38146kcal 38691kcal 39236kcal 39781kcal 40326kcal 40871kcal 41416kcal 41961kcal 42506kcal 43051kcal 43596kcal 44140kcal 44685kcal 45230kcal 45775kcal 46320kcal 46865kcal 47410kcal 47955kcal 48500kcal 49045kcal 49590kcal 50135kcal 50680kcal 51225kcal 51770kcal 52315kcal 52860kcal 53405kcal 53950kcal 54495kcal 55039kcal 55584kcal 56129kcal 56674kcal 57219kcal 57764kcal 58309kcal 58854kcal 59399kcal 59944kcal 60489kcal 61034kcal 61579kcal 62124kcal 62669kcal 63214kcal 63759kcal 64304kcal 64849kcal 65394kcal 65938kcal 66483kcal 67028kcal 67573kcal 68118kcal 68663kcal 69208kcal 69753kcal 70298kcal 70843kcal 71388kcal 71933kcal 72478kcal 73023kcal 73568kcal 74113kcal 74658kcal 75203kcal 75748kcal 76293kcal 76837kcal 77382kcal 77927kcal 78472kcal 79017kcal 79562kcal 80107kcal 80652kcal 81197kcal 81742kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16848kcal 17329kcal 17810kcal 18292kcal 18773kcal 19254kcal 19736kcal 20217kcal 20699kcal 21180kcal 21661kcal 22143kcal 22624kcal 23105kcal 23587kcal 24068kcal 24549kcal 25031kcal 25512kcal 25994kcal 26475kcal 26956kcal 27438kcal 27919kcal 28400kcal 28882kcal 29363kcal 29845kcal 30326kcal 30807kcal 31289kcal 31770kcal 32251kcal 32733kcal 33214kcal 33696kcal 34177kcal 34658kcal 35140kcal 35621kcal 36102kcal 36584kcal 37065kcal 37547kcal 38028kcal 38509kcal 38991kcal 39472kcal 39953kcal 40435kcal 40916kcal 41398kcal 41879kcal 42360kcal 42842kcal 43323kcal 43804kcal 44286kcal 44767kcal 45249kcal 45730kcal 46211kcal 46693kcal 47174kcal 47655kcal 48137kcal 48618kcal 49099kcal 49581kcal 50062kcal 50544kcal 51025kcal 51506kcal 51988kcal 52469kcal 52950kcal 53432kcal 53913kcal 54395kcal 54876kcal 55357kcal 55839kcal 56320kcal 56801kcal 57283kcal 57764kcal 58246kcal 58727kcal 59208kcal 59690kcal 60171kcal 60652kcal 61134kcal 61615kcal 62097kcal 62578kcal 63059kcal 63541kcal 64022kcal 64503kcal 64985kcal 65466kcal 65948kcal 66429kcal 66910kcal 67392kcal 67873kcal 68354kcal 68836kcal 69317kcal 69799kcal 70280kcal 70761kcal 71243kcal 71724kcal 72205kcal
踏み台昇降 15894kcal 16348kcal 16802kcal 17256kcal 17710kcal 18165kcal 18619kcal 19073kcal 19527kcal 19981kcal 20435kcal 20889kcal 21343kcal 21798kcal 22252kcal 22706kcal 23160kcal 23614kcal 24068kcal 24522kcal 24976kcal 25431kcal 25885kcal 26339kcal 26793kcal 27247kcal 27701kcal 28155kcal 28609kcal 29064kcal 29518kcal 29972kcal 30426kcal 30880kcal 31334kcal 31788kcal 32242kcal 32697kcal 33151kcal 33605kcal 34059kcal 34513kcal 34967kcal 35421kcal 35875kcal 36330kcal 36784kcal 37238kcal 37692kcal 38146kcal 38600kcal 39054kcal 39508kcal 39963kcal 40417kcal 40871kcal 41325kcal 41779kcal 42233kcal 42687kcal 43141kcal 43596kcal 44050kcal 44504kcal 44958kcal 45412kcal 45866kcal 46320kcal 46774kcal 47229kcal 47683kcal 48137kcal 48591kcal 49045kcal 49499kcal 49953kcal 50407kcal 50862kcal 51316kcal 51770kcal 52224kcal 52678kcal 53132kcal 53586kcal 54040kcal 54495kcal 54949kcal 55403kcal 55857kcal 56311kcal 56765kcal 57219kcal 57673kcal 58128kcal 58582kcal 59036kcal 59490kcal 59944kcal 60398kcal 60852kcal 61306kcal 61761kcal 62215kcal 62669kcal 63123kcal 63577kcal 64031kcal 64485kcal 64939kcal 65394kcal 65848kcal 66302kcal 66756kcal 67210kcal 67664kcal 68118kcal
HIIT
ジャンプなし		 15894kcal 16348kcal 16802kcal 17256kcal 17710kcal 18165kcal 18619kcal 19073kcal 19527kcal 19981kcal 20435kcal 20889kcal 21343kcal 21798kcal 22252kcal 22706kcal 23160kcal 23614kcal 24068kcal 24522kcal 24976kcal 25431kcal 25885kcal 26339kcal 26793kcal 27247kcal 27701kcal 28155kcal 28609kcal 29064kcal 29518kcal 29972kcal 30426kcal 30880kcal 31334kcal 31788kcal 32242kcal 32697kcal 33151kcal 33605kcal 34059kcal 34513kcal 34967kcal 35421kcal 35875kcal 36330kcal 36784kcal 37238kcal 37692kcal 38146kcal 38600kcal 39054kcal 39508kcal 39963kcal 40417kcal 40871kcal 41325kcal 41779kcal 42233kcal 42687kcal 43141kcal 43596kcal 44050kcal 44504kcal 44958kcal 45412kcal 45866kcal 46320kcal 46774kcal 47229kcal 47683kcal 48137kcal 48591kcal 49045kcal 49499kcal 49953kcal 50407kcal 50862kcal 51316kcal 51770kcal 52224kcal 52678kcal 53132kcal 53586kcal 54040kcal 54495kcal 54949kcal 55403kcal 55857kcal 56311kcal 56765kcal 57219kcal 57673kcal 58128kcal 58582kcal 59036kcal 59490kcal 59944kcal 60398kcal 60852kcal 61306kcal 61761kcal 62215kcal 62669kcal 63123kcal 63577kcal 64031kcal 64485kcal 64939kcal 65394kcal 65848kcal 66302kcal 66756kcal 67210kcal 67664kcal 68118kcal
ダンス
ゆっくり		 15894kcal 16348kcal 16802kcal 17256kcal 17710kcal 18165kcal 18619kcal 19073kcal 19527kcal 19981kcal 20435kcal 20889kcal 21343kcal 21798kcal 22252kcal 22706kcal 23160kcal 23614kcal 24068kcal 24522kcal 24976kcal 25431kcal 25885kcal 26339kcal 26793kcal 27247kcal 27701kcal 28155kcal 28609kcal 29064kcal 29518kcal 29972kcal 30426kcal 30880kcal 31334kcal 31788kcal 32242kcal 32697kcal 33151kcal 33605kcal 34059kcal 34513kcal 34967kcal 35421kcal 35875kcal 36330kcal 36784kcal 37238kcal 37692kcal 38146kcal 38600kcal 39054kcal 39508kcal 39963kcal 40417kcal 40871kcal 41325kcal 41779kcal 42233kcal 42687kcal 43141kcal 43596kcal 44050kcal 44504kcal 44958kcal 45412kcal 45866kcal 46320kcal 46774kcal 47229kcal 47683kcal 48137kcal 48591kcal 49045kcal 49499kcal 49953kcal 50407kcal 50862kcal 51316kcal 51770kcal 52224kcal 52678kcal 53132kcal 53586kcal 54040kcal 54495kcal 54949kcal 55403kcal 55857kcal 56311kcal 56765kcal 57219kcal 57673kcal 58128kcal 58582kcal 59036kcal 59490kcal 59944kcal 60398kcal 60852kcal 61306kcal 61761kcal 62215kcal 62669kcal 63123kcal 63577kcal 64031kcal 64485kcal 64939kcal 65394kcal 65848kcal 66302kcal 66756kcal 67210kcal 67664kcal 68118kcal
筋トレ
スクワット		 15894kcal 16348kcal 16802kcal 17256kcal 17710kcal 18165kcal 18619kcal 19073kcal 19527kcal 19981kcal 20435kcal 20889kcal 21343kcal 21798kcal 22252kcal 22706kcal 23160kcal 23614kcal 24068kcal 24522kcal 24976kcal 25431kcal 25885kcal 26339kcal 26793kcal 27247kcal 27701kcal 28155kcal 28609kcal 29064kcal 29518kcal 29972kcal 30426kcal 30880kcal 31334kcal 31788kcal 32242kcal 32697kcal 33151kcal 33605kcal 34059kcal 34513kcal 34967kcal 35421kcal 35875kcal 36330kcal 36784kcal 37238kcal 37692kcal 38146kcal 38600kcal 39054kcal 39508kcal 39963kcal 40417kcal 40871kcal 41325kcal 41779kcal 42233kcal 42687kcal 43141kcal 43596kcal 44050kcal 44504kcal 44958kcal 45412kcal 45866kcal 46320kcal 46774kcal 47229kcal 47683kcal 48137kcal 48591kcal 49045kcal 49499kcal 49953kcal 50407kcal 50862kcal 51316kcal 51770kcal 52224kcal 52678kcal 53132kcal 53586kcal 54040kcal 54495kcal 54949kcal 55403kcal 55857kcal 56311kcal 56765kcal 57219kcal 57673kcal 58128kcal 58582kcal 59036kcal 59490kcal 59944kcal 60398kcal 60852kcal 61306kcal 61761kcal 62215kcal 62669kcal 63123kcal 63577kcal 64031kcal 64485kcal 64939kcal 65394kcal 65848kcal 66302kcal 66756kcal 67210kcal 67664kcal 68118kcal
部屋の片づけ全般 15258kcal 15694kcal 16130kcal 16566kcal 17002kcal 17438kcal 17874kcal 18310kcal 18746kcal 19182kcal 19618kcal 20054kcal 20490kcal 20926kcal 21362kcal 21798kcal 22233kcal 22669kcal 23105kcal 23541kcal 23977kcal 24413kcal 24849kcal 25285kcal 25721kcal 26157kcal 26593kcal 27029kcal 27465kcal 27901kcal 28337kcal 28773kcal 29209kcal 29645kcal 30081kcal 30517kcal 30953kcal 31389kcal 31825kcal 32261kcal 32697kcal 33132kcal 33568kcal 34004kcal 34440kcal 34876kcal 35312kcal 35748kcal 36184kcal 36620kcal 37056kcal 37492kcal 37928kcal 38364kcal 38800kcal 39236kcal 39672kcal 40108kcal 40544kcal 40980kcal 41416kcal 41852kcal 42288kcal 42724kcal 43160kcal 43596kcal 44031kcal 44467kcal 44903kcal 45339kcal 45775kcal 46211kcal 46647kcal 47083kcal 47519kcal 47955kcal 48391kcal 48827kcal 49263kcal 49699kcal 50135kcal 50571kcal 51007kcal 51443kcal 51879kcal 52315kcal 52751kcal 53187kcal 53623kcal 54059kcal 54495kcal 54930kcal 55366kcal 55802kcal 56238kcal 56674kcal 57110kcal 57546kcal 57982kcal 58418kcal 58854kcal 59290kcal 59726kcal 60162kcal 60598kcal 61034kcal 61470kcal 61906kcal 62342kcal 62778kcal 63214kcal 63650kcal 64086kcal 64522kcal 64958kcal 65394kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14304kcal 14713kcal 15122kcal 15531kcal 15939kcal 16348kcal 16757kcal 17165kcal 17574kcal 17983kcal 18392kcal 18800kcal 19209kcal 19618kcal 20026kcal 20435kcal 20844kcal 21253kcal 21661kcal 22070kcal 22479kcal 22887kcal 23296kcal 23705kcal 24114kcal 24522kcal 24931kcal 25340kcal 25748kcal 26157kcal 26566kcal 26975kcal 27383kcal 27792kcal 28201kcal 28609kcal 29018kcal 29427kcal 29836kcal 30244kcal 30653kcal 31062kcal 31470kcal 31879kcal 32288kcal 32697kcal 33105kcal 33514kcal 33923kcal 34331kcal 34740kcal 35149kcal 35557kcal 35966kcal 36375kcal 36784kcal 37192kcal 37601kcal 38010kcal 38418kcal 38827kcal 39236kcal 39645kcal 40053kcal 40462kcal 40871kcal 41279kcal 41688kcal 42097kcal 42506kcal 42914kcal 43323kcal 43732kcal 44140kcal 44549kcal 44958kcal 45367kcal 45775kcal 46184kcal 46593kcal 47001kcal 47410kcal 47819kcal 48228kcal 48636kcal 49045kcal 49454kcal 49862kcal 50271kcal 50680kcal 51089kcal 51497kcal 51906kcal 52315kcal 52723kcal 53132kcal 53541kcal 53950kcal 54358kcal 54767kcal 55176kcal 55584kcal 55993kcal 56402kcal 56811kcal 57219kcal 57628kcal 58037kcal 58445kcal 58854kcal 59263kcal 59672kcal 60080kcal 60489kcal 60898kcal 61306kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13669kcal 14059kcal 14450kcal 14840kcal 15231kcal 15621kcal 16012kcal 16402kcal 16793kcal 17184kcal 17574kcal 17965kcal 18355kcal 18746kcal 19136kcal 19527kcal 19917kcal 20308kcal 20699kcal 21089kcal 21480kcal 21870kcal 22261kcal 22651kcal 23042kcal 23432kcal 23823kcal 24213kcal 24604kcal 24995kcal 25385kcal 25776kcal 26166kcal 26557kcal 26947kcal 27338kcal 27728kcal 28119kcal 28509kcal 28900kcal 29291kcal 29681kcal 30072kcal 30462kcal 30853kcal 31243kcal 31634kcal 32024kcal 32415kcal 32805kcal 33196kcal 33587kcal 33977kcal 34368kcal 34758kcal 35149kcal 35539kcal 35930kcal 36320kcal 36711kcal 37102kcal 37492kcal 37883kcal 38273kcal 38664kcal 39054kcal 39445kcal 39835kcal 40226kcal 40616kcal 41007kcal 41398kcal 41788kcal 42179kcal 42569kcal 42960kcal 43350kcal 43741kcal 44131kcal 44522kcal 44912kcal 45303kcal 45694kcal 46084kcal 46475kcal 46865kcal 47256kcal 47646kcal 48037kcal 48427kcal 48818kcal 49208kcal 49599kcal 49990kcal 50380kcal 50771kcal 51161kcal 51552kcal 51942kcal 52333kcal 52723kcal 53114kcal 53505kcal 53895kcal 54286kcal 54676kcal 55067kcal 55457kcal 55848kcal 56238kcal 56629kcal 57019kcal 57410kcal 57801kcal 58191kcal 58582kcal
ヨガ
パワー		 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
筋トレ
腹筋運動		 12079kcal 12424kcal 12769kcal 13115kcal 13460kcal 13805kcal 14150kcal 14495kcal 14840kcal 15185kcal 15531kcal 15876kcal 16221kcal 16566kcal 16911kcal 17256kcal 17601kcal 17947kcal 18292kcal 18637kcal 18982kcal 19327kcal 19672kcal 20017kcal 20362kcal 20708kcal 21053kcal 21398kcal 21743kcal 22088kcal 22433kcal 22778kcal 23124kcal 23469kcal 23814kcal 24159kcal 24504kcal 24849kcal 25194kcal 25539kcal 25885kcal 26230kcal 26575kcal 26920kcal 27265kcal 27610kcal 27955kcal 28301kcal 28646kcal 28991kcal 29336kcal 29681kcal 30026kcal 30371kcal 30717kcal 31062kcal 31407kcal 31752kcal 32097kcal 32442kcal 32787kcal 33132kcal 33478kcal 33823kcal 34168kcal 34513kcal 34858kcal 35203kcal 35548kcal 35894kcal 36239kcal 36584kcal 36929kcal 37274kcal 37619kcal 37964kcal 38309kcal 38655kcal 39000kcal 39345kcal 39690kcal 40035kcal 40380kcal 40725kcal 41071kcal 41416kcal 41761kcal 42106kcal 42451kcal 42796kcal 43141kcal 43487kcal 43832kcal 44177kcal 44522kcal 44867kcal 45212kcal 45557kcal 45902kcal 46248kcal 46593kcal 46938kcal 47283kcal 47628kcal 47973kcal 48318kcal 48664kcal 49009kcal 49354kcal 49699kcal 50044kcal 50389kcal 50734kcal 51079kcal 51425kcal 51770kcal
筋トレ
背筋運動		 12079kcal 12424kcal 12769kcal 13115kcal 13460kcal 13805kcal 14150kcal 14495kcal 14840kcal 15185kcal 15531kcal 15876kcal 16221kcal 16566kcal 16911kcal 17256kcal 17601kcal 17947kcal 18292kcal 18637kcal 18982kcal 19327kcal 19672kcal 20017kcal 20362kcal 20708kcal 21053kcal 21398kcal 21743kcal 22088kcal 22433kcal 22778kcal 23124kcal 23469kcal 23814kcal 24159kcal 24504kcal 24849kcal 25194kcal 25539kcal 25885kcal 26230kcal 26575kcal 26920kcal 27265kcal 27610kcal 27955kcal 28301kcal 28646kcal 28991kcal 29336kcal 29681kcal 30026kcal 30371kcal 30717kcal 31062kcal 31407kcal 31752kcal 32097kcal 32442kcal 32787kcal 33132kcal 33478kcal 33823kcal 34168kcal 34513kcal 34858kcal 35203kcal 35548kcal 35894kcal 36239kcal 36584kcal 36929kcal 37274kcal 37619kcal 37964kcal 38309kcal 38655kcal 39000kcal 39345kcal 39690kcal 40035kcal 40380kcal 40725kcal 41071kcal 41416kcal 41761kcal 42106kcal 42451kcal 42796kcal 43141kcal 43487kcal 43832kcal 44177kcal 44522kcal 44867kcal 45212kcal 45557kcal 45902kcal 46248kcal 46593kcal 46938kcal 47283kcal 47628kcal 47973kcal 48318kcal 48664kcal 49009kcal 49354kcal 49699kcal 50044kcal 50389kcal 50734kcal 51079kcal 51425kcal 51770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12079kcal 12424kcal 12769kcal 13115kcal 13460kcal 13805kcal 14150kcal 14495kcal 14840kcal 15185kcal 15531kcal 15876kcal 16221kcal 16566kcal 16911kcal 17256kcal 17601kcal 17947kcal 18292kcal 18637kcal 18982kcal 19327kcal 19672kcal 20017kcal 20362kcal 20708kcal 21053kcal 21398kcal 21743kcal 22088kcal 22433kcal 22778kcal 23124kcal 23469kcal 23814kcal 24159kcal 24504kcal 24849kcal 25194kcal 25539kcal 25885kcal 26230kcal 26575kcal 26920kcal 27265kcal 27610kcal 27955kcal 28301kcal 28646kcal 28991kcal 29336kcal 29681kcal 30026kcal 30371kcal 30717kcal 31062kcal 31407kcal 31752kcal 32097kcal 32442kcal 32787kcal 33132kcal 33478kcal 33823kcal 34168kcal 34513kcal 34858kcal 35203kcal 35548kcal 35894kcal 36239kcal 36584kcal 36929kcal 37274kcal 37619kcal 37964kcal 38309kcal 38655kcal 39000kcal 39345kcal 39690kcal 40035kcal 40380kcal 40725kcal 41071kcal 41416kcal 41761kcal 42106kcal 42451kcal 42796kcal 43141kcal 43487kcal 43832kcal 44177kcal 44522kcal 44867kcal 45212kcal 45557kcal 45902kcal 46248kcal 46593kcal 46938kcal 47283kcal 47628kcal 47973kcal 48318kcal 48664kcal 49009kcal 49354kcal 49699kcal 50044kcal 50389kcal 50734kcal 51079kcal 51425kcal 51770kcal
筋トレ
懸垂		 12079kcal 12424kcal 12769kcal 13115kcal 13460kcal 13805kcal 14150kcal 14495kcal 14840kcal 15185kcal 15531kcal 15876kcal 16221kcal 16566kcal 16911kcal 17256kcal 17601kcal 17947kcal 18292kcal 18637kcal 18982kcal 19327kcal 19672kcal 20017kcal 20362kcal 20708kcal 21053kcal 21398kcal 21743kcal 22088kcal 22433kcal 22778kcal 23124kcal 23469kcal 23814kcal 24159kcal 24504kcal 24849kcal 25194kcal 25539kcal 25885kcal 26230kcal 26575kcal 26920kcal 27265kcal 27610kcal 27955kcal 28301kcal 28646kcal 28991kcal 29336kcal 29681kcal 30026kcal 30371kcal 30717kcal 31062kcal 31407kcal 31752kcal 32097kcal 32442kcal 32787kcal 33132kcal 33478kcal 33823kcal 34168kcal 34513kcal 34858kcal 35203kcal 35548kcal 35894kcal 36239kcal 36584kcal 36929kcal 37274kcal 37619kcal 37964kcal 38309kcal 38655kcal 39000kcal 39345kcal 39690kcal 40035kcal 40380kcal 40725kcal 41071kcal 41416kcal 41761kcal 42106kcal 42451kcal 42796kcal 43141kcal 43487kcal 43832kcal 44177kcal 44522kcal 44867kcal 45212kcal 45557kcal 45902kcal 46248kcal 46593kcal 46938kcal 47283kcal 47628kcal 47973kcal 48318kcal 48664kcal 49009kcal 49354kcal 49699kcal 50044kcal 50389kcal 50734kcal 51079kcal 51425kcal 51770kcal
トランポリン
ゆっくり		 11126kcal 11443kcal 11761kcal 12079kcal 12397kcal 12715kcal 13033kcal 13351kcal 13669kcal 13987kcal 14304kcal 14622kcal 14940kcal 15258kcal 15576kcal 15894kcal 16212kcal 16530kcal 16848kcal 17165kcal 17483kcal 17801kcal 18119kcal 18437kcal 18755kcal 19073kcal 19391kcal 19709kcal 20026kcal 20344kcal 20662kcal 20980kcal 21298kcal 21616kcal 21934kcal 22252kcal 22570kcal 22887kcal 23205kcal 23523kcal 23841kcal 24159kcal 24477kcal 24795kcal 25113kcal 25431kcal 25748kcal 26066kcal 26384kcal 26702kcal 27020kcal 27338kcal 27656kcal 27974kcal 28291kcal 28609kcal 28927kcal 29245kcal 29563kcal 29881kcal 30199kcal 30517kcal 30835kcal 31152kcal 31470kcal 31788kcal 32106kcal 32424kcal 32742kcal 33060kcal 33378kcal 33696kcal 34013kcal 34331kcal 34649kcal 34967kcal 35285kcal 35603kcal 35921kcal 36239kcal 36557kcal 36874kcal 37192kcal 37510kcal 37828kcal 38146kcal 38464kcal 38782kcal 39100kcal 39418kcal 39735kcal 40053kcal 40371kcal 40689kcal 41007kcal 41325kcal 41643kcal 41961kcal 42279kcal 42596kcal 42914kcal 43232kcal 43550kcal 43868kcal 44186kcal 44504kcal 44822kcal 45140kcal 45457kcal 45775kcal 46093kcal 46411kcal 46729kcal 47047kcal 47365kcal 47683kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11126kcal 11443kcal 11761kcal 12079kcal 12397kcal 12715kcal 13033kcal 13351kcal 13669kcal 13987kcal 14304kcal 14622kcal 14940kcal 15258kcal 15576kcal 15894kcal 16212kcal 16530kcal 16848kcal 17165kcal 17483kcal 17801kcal 18119kcal 18437kcal 18755kcal 19073kcal 19391kcal 19709kcal 20026kcal 20344kcal 20662kcal 20980kcal 21298kcal 21616kcal 21934kcal 22252kcal 22570kcal 22887kcal 23205kcal 23523kcal 23841kcal 24159kcal 24477kcal 24795kcal 25113kcal 25431kcal 25748kcal 26066kcal 26384kcal 26702kcal 27020kcal 27338kcal 27656kcal 27974kcal 28291kcal 28609kcal 28927kcal 29245kcal 29563kcal 29881kcal 30199kcal 30517kcal 30835kcal 31152kcal 31470kcal 31788kcal 32106kcal 32424kcal 32742kcal 33060kcal 33378kcal 33696kcal 34013kcal 34331kcal 34649kcal 34967kcal 35285kcal 35603kcal 35921kcal 36239kcal 36557kcal 36874kcal 37192kcal 37510kcal 37828kcal 38146kcal 38464kcal 38782kcal 39100kcal 39418kcal 39735kcal 40053kcal 40371kcal 40689kcal 41007kcal 41325kcal 41643kcal 41961kcal 42279kcal 42596kcal 42914kcal 43232kcal 43550kcal 43868kcal 44186kcal 44504kcal 44822kcal 45140kcal 45457kcal 45775kcal 46093kcal 46411kcal 46729kcal 47047kcal 47365kcal 47683kcal
料理全般 11126kcal 11443kcal 11761kcal 12079kcal 12397kcal 12715kcal 13033kcal 13351kcal 13669kcal 13987kcal 14304kcal 14622kcal 14940kcal 15258kcal 15576kcal 15894kcal 16212kcal 16530kcal 16848kcal 17165kcal 17483kcal 17801kcal 18119kcal 18437kcal 18755kcal 19073kcal 19391kcal 19709kcal 20026kcal 20344kcal 20662kcal 20980kcal 21298kcal 21616kcal 21934kcal 22252kcal 22570kcal 22887kcal 23205kcal 23523kcal 23841kcal 24159kcal 24477kcal 24795kcal 25113kcal 25431kcal 25748kcal 26066kcal 26384kcal 26702kcal 27020kcal 27338kcal 27656kcal 27974kcal 28291kcal 28609kcal 28927kcal 29245kcal 29563kcal 29881kcal 30199kcal 30517kcal 30835kcal 31152kcal 31470kcal 31788kcal 32106kcal 32424kcal 32742kcal 33060kcal 33378kcal 33696kcal 34013kcal 34331kcal 34649kcal 34967kcal 35285kcal 35603kcal 35921kcal 36239kcal 36557kcal 36874kcal 37192kcal 37510kcal 37828kcal 38146kcal 38464kcal 38782kcal 39100kcal 39418kcal 39735kcal 40053kcal 40371kcal 40689kcal 41007kcal 41325kcal 41643kcal 41961kcal 42279kcal 42596kcal 42914kcal 43232kcal 43550kcal 43868kcal 44186kcal 44504kcal 44822kcal 45140kcal 45457kcal 45775kcal 46093kcal 46411kcal 46729kcal 47047kcal 47365kcal 47683kcal
掃除機をかける 10490kcal 10790kcal 11089kcal 11389kcal 11689kcal 11988kcal 12288kcal 12588kcal 12888kcal 13187kcal 13487kcal 13787kcal 14086kcal 14386kcal 14686kcal 14986kcal 15285kcal 15585kcal 15885kcal 16185kcal 16484kcal 16784kcal 17084kcal 17383kcal 17683kcal 17983kcal 18283kcal 18582kcal 18882kcal 19182kcal 19481kcal 19781kcal 20081kcal 20381kcal 20680kcal 20980kcal 21280kcal 21580kcal 21879kcal 22179kcal 22479kcal 22778kcal 23078kcal 23378kcal 23678kcal 23977kcal 24277kcal 24577kcal 24876kcal 25176kcal 25476kcal 25776kcal 26075kcal 26375kcal 26675kcal 26975kcal 27274kcal 27574kcal 27874kcal 28173kcal 28473kcal 28773kcal 29073kcal 29372kcal 29672kcal 29972kcal 30271kcal 30571kcal 30871kcal 31171kcal 31470kcal 31770kcal 32070kcal 32370kcal 32669kcal 32969kcal 33269kcal 33568kcal 33868kcal 34168kcal 34468kcal 34767kcal 35067kcal 35367kcal 35666kcal 35966kcal 36266kcal 36566kcal 36865kcal 37165kcal 37465kcal 37765kcal 38064kcal 38364kcal 38664kcal 38963kcal 39263kcal 39563kcal 39863kcal 40162kcal 40462kcal 40762kcal 41061kcal 41361kcal 41661kcal 41961kcal 42260kcal 42560kcal 42860kcal 43160kcal 43459kcal 43759kcal 44059kcal 44358kcal 44658kcal 44958kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9536kcal 9809kcal 10081kcal 10354kcal 10626kcal 10899kcal 11171kcal 11443kcal 11716kcal 11988kcal 12261kcal 12533kcal 12806kcal 13078kcal 13351kcal 13623kcal 13896kcal 14168kcal 14441kcal 14713kcal 14986kcal 15258kcal 15531kcal 15803kcal 16076kcal 16348kcal 16620kcal 16893kcal 17165kcal 17438kcal 17710kcal 17983kcal 18255kcal 18528kcal 18800kcal 19073kcal 19345kcal 19618kcal 19890kcal 20163kcal 20435kcal 20708kcal 20980kcal 21253kcal 21525kcal 21798kcal 22070kcal 22342kcal 22615kcal 22887kcal 23160kcal 23432kcal 23705kcal 23977kcal 24250kcal 24522kcal 24795kcal 25067kcal 25340kcal 25612kcal 25885kcal 26157kcal 26430kcal 26702kcal 26975kcal 27247kcal 27519kcal 27792kcal 28064kcal 28337kcal 28609kcal 28882kcal 29154kcal 29427kcal 29699kcal 29972kcal 30244kcal 30517kcal 30789kcal 31062kcal 31334kcal 31607kcal 31879kcal 32152kcal 32424kcal 32697kcal 32969kcal 33241kcal 33514kcal 33786kcal 34059kcal 34331kcal 34604kcal 34876kcal 35149kcal 35421kcal 35694kcal 35966kcal 36239kcal 36511kcal 36784kcal 37056kcal 37329kcal 37601kcal 37874kcal 38146kcal 38418kcal 38691kcal 38963kcal 39236kcal 39508kcal 39781kcal 40053kcal 40326kcal 40598kcal 40871kcal
体をよく動かす仕事 9536kcal 9809kcal 10081kcal 10354kcal 10626kcal 10899kcal 11171kcal 11443kcal 11716kcal 11988kcal 12261kcal 12533kcal 12806kcal 13078kcal 13351kcal 13623kcal 13896kcal 14168kcal 14441kcal 14713kcal 14986kcal 15258kcal 15531kcal 15803kcal 16076kcal 16348kcal 16620kcal 16893kcal 17165kcal 17438kcal 17710kcal 17983kcal 18255kcal 18528kcal 18800kcal 19073kcal 19345kcal 19618kcal 19890kcal 20163kcal 20435kcal 20708kcal 20980kcal 21253kcal 21525kcal 21798kcal 22070kcal 22342kcal 22615kcal 22887kcal 23160kcal 23432kcal 23705kcal 23977kcal 24250kcal 24522kcal 24795kcal 25067kcal 25340kcal 25612kcal 25885kcal 26157kcal 26430kcal 26702kcal 26975kcal 27247kcal 27519kcal 27792kcal 28064kcal 28337kcal 28609kcal 28882kcal 29154kcal 29427kcal 29699kcal 29972kcal 30244kcal 30517kcal 30789kcal 31062kcal 31334kcal 31607kcal 31879kcal 32152kcal 32424kcal 32697kcal 32969kcal 33241kcal 33514kcal 33786kcal 34059kcal 34331kcal 34604kcal 34876kcal 35149kcal 35421kcal 35694kcal 35966kcal 36239kcal 36511kcal 36784kcal 37056kcal 37329kcal 37601kcal 37874kcal 38146kcal 38418kcal 38691kcal 38963kcal 39236kcal 39508kcal 39781kcal 40053kcal 40326kcal 40598kcal 40871kcal
皿洗い 9536kcal 9809kcal 10081kcal 10354kcal 10626kcal 10899kcal 11171kcal 11443kcal 11716kcal 11988kcal 12261kcal 12533kcal 12806kcal 13078kcal 13351kcal 13623kcal 13896kcal 14168kcal 14441kcal 14713kcal 14986kcal 15258kcal 15531kcal 15803kcal 16076kcal 16348kcal 16620kcal 16893kcal 17165kcal 17438kcal 17710kcal 17983kcal 18255kcal 18528kcal 18800kcal 19073kcal 19345kcal 19618kcal 19890kcal 20163kcal 20435kcal 20708kcal 20980kcal 21253kcal 21525kcal 21798kcal 22070kcal 22342kcal 22615kcal 22887kcal 23160kcal 23432kcal 23705kcal 23977kcal 24250kcal 24522kcal 24795kcal 25067kcal 25340kcal 25612kcal 25885kcal 26157kcal 26430kcal 26702kcal 26975kcal 27247kcal 27519kcal 27792kcal 28064kcal 28337kcal 28609kcal 28882kcal 29154kcal 29427kcal 29699kcal 29972kcal 30244kcal 30517kcal 30789kcal 31062kcal 31334kcal 31607kcal 31879kcal 32152kcal 32424kcal 32697kcal 32969kcal 33241kcal 33514kcal 33786kcal 34059kcal 34331kcal 34604kcal 34876kcal 35149kcal 35421kcal 35694kcal 35966kcal 36239kcal 36511kcal 36784kcal 37056kcal 37329kcal 37601kcal 37874kcal 38146kcal 38418kcal 38691kcal 38963kcal 39236kcal 39508kcal 39781kcal 40053kcal 40326kcal 40598kcal 40871kcal
ヨガ
ハタ		 9536kcal 9809kcal 10081kcal 10354kcal 10626kcal 10899kcal 11171kcal 11443kcal 11716kcal 11988kcal 12261kcal 12533kcal 12806kcal 13078kcal 13351kcal 13623kcal 13896kcal 14168kcal 14441kcal 14713kcal 14986kcal 15258kcal 15531kcal 15803kcal 16076kcal 16348kcal 16620kcal 16893kcal 17165kcal 17438kcal 17710kcal 17983kcal 18255kcal 18528kcal 18800kcal 19073kcal 19345kcal 19618kcal 19890kcal 20163kcal 20435kcal 20708kcal 20980kcal 21253kcal 21525kcal 21798kcal 22070kcal 22342kcal 22615kcal 22887kcal 23160kcal 23432kcal 23705kcal 23977kcal 24250kcal 24522kcal 24795kcal 25067kcal 25340kcal 25612kcal 25885kcal 26157kcal 26430kcal 26702kcal 26975kcal 27247kcal 27519kcal 27792kcal 28064kcal 28337kcal 28609kcal 28882kcal 29154kcal 29427kcal 29699kcal 29972kcal 30244kcal 30517kcal 30789kcal 31062kcal 31334kcal 31607kcal 31879kcal 32152kcal 32424kcal 32697kcal 32969kcal 33241kcal 33514kcal 33786kcal 34059kcal 34331kcal 34604kcal 34876kcal 35149kcal 35421kcal 35694kcal 35966kcal 36239kcal 36511kcal 36784kcal 37056kcal 37329kcal 37601kcal 37874kcal 38146kcal 38418kcal 38691kcal 38963kcal 39236kcal 39508kcal 39781kcal 40053kcal 40326kcal 40598kcal 40871kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8628kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10899kcal 11126kcal 11353kcal 11580kcal 11807kcal 12034kcal 12261kcal 12488kcal 12715kcal 12942kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14532kcal 14759kcal 14986kcal 15213kcal 15440kcal 15667kcal 15894kcal 16121kcal 16348kcal 16575kcal 16802kcal 17029kcal 17256kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18165kcal 18392kcal 18619kcal 18846kcal 19073kcal 19300kcal 19527kcal 19754kcal 19981kcal 20208kcal 20435kcal 20662kcal 20889kcal 21116kcal 21343kcal 21570kcal 21798kcal 22025kcal 22252kcal 22479kcal 22706kcal 22933kcal 23160kcal 23387kcal 23614kcal 23841kcal 24068kcal 24295kcal 24522kcal 24749kcal 24976kcal 25203kcal 25431kcal 25658kcal 25885kcal 26112kcal 26339kcal 26566kcal 26793kcal 27020kcal 27247kcal 27474kcal 27701kcal 27928kcal 28155kcal 28382kcal 28609kcal 28836kcal 29064kcal 29291kcal 29518kcal 29745kcal 29972kcal 30199kcal 30426kcal 30653kcal 30880kcal 31107kcal 31334kcal 31561kcal 31788kcal 32015kcal 32242kcal 32469kcal 32697kcal 32924kcal 33151kcal 33378kcal 33605kcal 33832kcal 34059kcal
自動車を運転 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8628kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10899kcal 11126kcal 11353kcal 11580kcal 11807kcal 12034kcal 12261kcal 12488kcal 12715kcal 12942kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14532kcal 14759kcal 14986kcal 15213kcal 15440kcal 15667kcal 15894kcal 16121kcal 16348kcal 16575kcal 16802kcal 17029kcal 17256kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18165kcal 18392kcal 18619kcal 18846kcal 19073kcal 19300kcal 19527kcal 19754kcal 19981kcal 20208kcal 20435kcal 20662kcal 20889kcal 21116kcal 21343kcal 21570kcal 21798kcal 22025kcal 22252kcal 22479kcal 22706kcal 22933kcal 23160kcal 23387kcal 23614kcal 23841kcal 24068kcal 24295kcal 24522kcal 24749kcal 24976kcal 25203kcal 25431kcal 25658kcal 25885kcal 26112kcal 26339kcal 26566kcal 26793kcal 27020kcal 27247kcal 27474kcal 27701kcal 27928kcal 28155kcal 28382kcal 28609kcal 28836kcal 29064kcal 29291kcal 29518kcal 29745kcal 29972kcal 30199kcal 30426kcal 30653kcal 30880kcal 31107kcal 31334kcal 31561kcal 31788kcal 32015kcal 32242kcal 32469kcal 32697kcal 32924kcal 33151kcal 33378kcal 33605kcal 33832kcal 34059kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
風呂でシャワー 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
トイレ 5721kcal 5885kcal 6048kcal 6212kcal 6375kcal 6539kcal 6702kcal 6866kcal 7029kcal 7193kcal 7356kcal 7520kcal 7683kcal 7847kcal 8010kcal 8174kcal 8337kcal 8501kcal 8664kcal 8828kcal 8991kcal 9155kcal 9318kcal 9482kcal 9645kcal 9809kcal 9972kcal 10136kcal 10299kcal 10463kcal 10626kcal 10790kcal 10953kcal 11116kcal 11280kcal 11443kcal 11607kcal 11770kcal 11934kcal 12097kcal 12261kcal 12424kcal 12588kcal 12751kcal 12915kcal 13078kcal 13242kcal 13405kcal 13569kcal 13732kcal 13896kcal 14059kcal 14223kcal 14386kcal 14550kcal 14713kcal 14877kcal 15040kcal 15204kcal 15367kcal 15531kcal 15694kcal 15858kcal 16021kcal 16185kcal 16348kcal 16511kcal 16675kcal 16838kcal 17002kcal 17165kcal 17329kcal 17492kcal 17656kcal 17819kcal 17983kcal 18146kcal 18310kcal 18473kcal 18637kcal 18800kcal 18964kcal 19127kcal 19291kcal 19454kcal 19618kcal 19781kcal 19945kcal 20108kcal 20272kcal 20435kcal 20599kcal 20762kcal 20926kcal 21089kcal 21253kcal 21416kcal 21580kcal 21743kcal 21906kcal 22070kcal 22233kcal 22397kcal 22560kcal 22724kcal 22887kcal 23051kcal 23214kcal 23378kcal 23541kcal 23705kcal 23868kcal 24032kcal 24195kcal 24359kcal 24522kcal
立って仕事をする 5721kcal 5885kcal 6048kcal 6212kcal 6375kcal 6539kcal 6702kcal 6866kcal 7029kcal 7193kcal 7356kcal 7520kcal 7683kcal 7847kcal 8010kcal 8174kcal 8337kcal 8501kcal 8664kcal 8828kcal 8991kcal 9155kcal 9318kcal 9482kcal 9645kcal 9809kcal 9972kcal 10136kcal 10299kcal 10463kcal 10626kcal 10790kcal 10953kcal 11116kcal 11280kcal 11443kcal 11607kcal 11770kcal 11934kcal 12097kcal 12261kcal 12424kcal 12588kcal 12751kcal 12915kcal 13078kcal 13242kcal 13405kcal 13569kcal 13732kcal 13896kcal 14059kcal 14223kcal 14386kcal 14550kcal 14713kcal 14877kcal 15040kcal 15204kcal 15367kcal 15531kcal 15694kcal 15858kcal 16021kcal 16185kcal 16348kcal 16511kcal 16675kcal 16838kcal 17002kcal 17165kcal 17329kcal 17492kcal 17656kcal 17819kcal 17983kcal 18146kcal 18310kcal 18473kcal 18637kcal 18800kcal 18964kcal 19127kcal 19291kcal 19454kcal 19618kcal 19781kcal 19945kcal 20108kcal 20272kcal 20435kcal 20599kcal 20762kcal 20926kcal 21089kcal 21253kcal 21416kcal 21580kcal 21743kcal 21906kcal 22070kcal 22233kcal 22397kcal 22560kcal 22724kcal 22887kcal 23051kcal 23214kcal 23378kcal 23541kcal 23705kcal 23868kcal 24032kcal 24195kcal 24359kcal 24522kcal
風呂で入浴 4768kcal 4904kcal 5040kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5585kcal 5721kcal 5858kcal 5994kcal 6130kcal 6266kcal 6403kcal 6539kcal 6675kcal 6811kcal 6948kcal 7084kcal 7220kcal 7356kcal 7493kcal 7629kcal 7765kcal 7901kcal 8038kcal 8174kcal 8310kcal 8446kcal 8582kcal 8719kcal 8855kcal 8991kcal 9127kcal 9264kcal 9400kcal 9536kcal 9672kcal 9809kcal 9945kcal 10081kcal 10217kcal 10354kcal 10490kcal 10626kcal 10762kcal 10899kcal 11035kcal 11171kcal 11307kcal 11443kcal 11580kcal 11716kcal 11852kcal 11988kcal 12125kcal 12261kcal 12397kcal 12533kcal 12670kcal 12806kcal 12942kcal 13078kcal 13215kcal 13351kcal 13487kcal 13623kcal 13759kcal 13896kcal 14032kcal 14168kcal 14304kcal 14441kcal 14577kcal 14713kcal 14849kcal 14986kcal 15122kcal 15258kcal 15394kcal 15531kcal 15667kcal 15803kcal 15939kcal 16076kcal 16212kcal 16348kcal 16484kcal 16620kcal 16757kcal 16893kcal 17029kcal 17165kcal 17302kcal 17438kcal 17574kcal 17710kcal 17847kcal 17983kcal 18119kcal 18255kcal 18392kcal 18528kcal 18664kcal 18800kcal 18937kcal 19073kcal 19209kcal 19345kcal 19481kcal 19618kcal 19754kcal 19890kcal 20026kcal 20163kcal 20299kcal 20435kcal
デスクワーク 4132kcal 4250kcal 4368kcal 4486kcal 4604kcal 4722kcal 4840kcal 4959kcal 5077kcal 5195kcal 5313kcal 5431kcal 5549kcal 5667kcal 5785kcal 5903kcal 6021kcal 6139kcal 6257kcal 6375kcal 6493kcal 6612kcal 6730kcal 6848kcal 6966kcal 7084kcal 7202kcal 7320kcal 7438kcal 7556kcal 7674kcal 7792kcal 7910kcal 8028kcal 8147kcal 8265kcal 8383kcal 8501kcal 8619kcal 8737kcal 8855kcal 8973kcal 9091kcal 9209kcal 9327kcal 9445kcal 9563kcal 9681kcal 9800kcal 9918kcal 10036kcal 10154kcal 10272kcal 10390kcal 10508kcal 10626kcal 10744kcal 10862kcal 10980kcal 11098kcal 11216kcal 11334kcal 11453kcal 11571kcal 11689kcal 11807kcal 11925kcal 12043kcal 12161kcal 12279kcal 12397kcal 12515kcal 12633kcal 12751kcal 12869kcal 12987kcal 13106kcal 13224kcal 13342kcal 13460kcal 13578kcal 13696kcal 13814kcal 13932kcal 14050kcal 14168kcal 14286kcal 14404kcal 14522kcal 14640kcal 14759kcal 14877kcal 14995kcal 15113kcal 15231kcal 15349kcal 15467kcal 15585kcal 15703kcal 15821kcal 15939kcal 16057kcal 16175kcal 16294kcal 16412kcal 16530kcal 16648kcal 16766kcal 16884kcal 17002kcal 17120kcal 17238kcal 17356kcal 17474kcal 17592kcal 17710kcal
電車バスに乗車 4132kcal 4250kcal 4368kcal 4486kcal 4604kcal 4722kcal 4840kcal 4959kcal 5077kcal 5195kcal 5313kcal 5431kcal 5549kcal 5667kcal 5785kcal 5903kcal 6021kcal 6139kcal 6257kcal 6375kcal 6493kcal 6612kcal 6730kcal 6848kcal 6966kcal 7084kcal 7202kcal 7320kcal 7438kcal 7556kcal 7674kcal 7792kcal 7910kcal 8028kcal 8147kcal 8265kcal 8383kcal 8501kcal 8619kcal 8737kcal 8855kcal 8973kcal 9091kcal 9209kcal 9327kcal 9445kcal 9563kcal 9681kcal 9800kcal 9918kcal 10036kcal 10154kcal 10272kcal 10390kcal 10508kcal 10626kcal 10744kcal 10862kcal 10980kcal 11098kcal 11216kcal 11334kcal 11453kcal 11571kcal 11689kcal 11807kcal 11925kcal 12043kcal 12161kcal 12279kcal 12397kcal 12515kcal 12633kcal 12751kcal 12869kcal 12987kcal 13106kcal 13224kcal 13342kcal 13460kcal 13578kcal 13696kcal 13814kcal 13932kcal 14050kcal 14168kcal 14286kcal 14404kcal 14522kcal 14640kcal 14759kcal 14877kcal 14995kcal 15113kcal 15231kcal 15349kcal 15467kcal 15585kcal 15703kcal 15821kcal 15939kcal 16057kcal 16175kcal 16294kcal 16412kcal 16530kcal 16648kcal 16766kcal 16884kcal 17002kcal 17120kcal 17238kcal 17356kcal 17474kcal 17592kcal 17710kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ