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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6833kcal 7029kcal 7224kcal 7419kcal 7614kcal 7810kcal 8005kcal 8200kcal 8396kcal 8591kcal 8786kcal 8981kcal 9177kcal 9372kcal 9567kcal 9762kcal 9958kcal 10153kcal 10348kcal 10543kcal 10739kcal 10934kcal 11129kcal 11324kcal 11520kcal 11715kcal 11910kcal 12105kcal 12301kcal 12496kcal 12691kcal 12886kcal 13082kcal 13277kcal 13472kcal 13667kcal 13863kcal 14058kcal 14253kcal 14448kcal 14644kcal 14839kcal 15034kcal 15229kcal 15425kcal 15620kcal 15815kcal 16011kcal 16206kcal 16401kcal 16596kcal 16792kcal 16987kcal 17182kcal 17377kcal 17573kcal 17768kcal 17963kcal 18158kcal 18354kcal 18549kcal 18744kcal 18939kcal 19135kcal 19330kcal 19525kcal 19720kcal 19916kcal 20111kcal 20306kcal 20501kcal 20697kcal 20892kcal 21087kcal 21282kcal 21478kcal 21673kcal 21868kcal 22063kcal 22259kcal 22454kcal 22649kcal 22844kcal 23040kcal 23235kcal 23430kcal 23626kcal 23821kcal 24016kcal 24211kcal 24407kcal 24602kcal 24797kcal 24992kcal 25188kcal 25383kcal 25578kcal 25773kcal 25969kcal 26164kcal 26359kcal 26554kcal 26750kcal 26945kcal 27140kcal 27335kcal 27531kcal 27726kcal 27921kcal 28116kcal 28312kcal 28507kcal 28702kcal 28897kcal 29093kcal 29288kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8200kcal 8435kcal 8669kcal 8903kcal 9137kcal 9372kcal 9606kcal 9840kcal 10075kcal 10309kcal 10543kcal 10778kcal 11012kcal 11246kcal 11481kcal 11715kcal 11949kcal 12183kcal 12418kcal 12652kcal 12886kcal 13121kcal 13355kcal 13589kcal 13824kcal 14058kcal 14292kcal 14527kcal 14761kcal 14995kcal 15229kcal 15464kcal 15698kcal 15932kcal 16167kcal 16401kcal 16635kcal 16870kcal 17104kcal 17338kcal 17573kcal 17807kcal 18041kcal 18275kcal 18510kcal 18744kcal 18978kcal 19213kcal 19447kcal 19681kcal 19916kcal 20150kcal 20384kcal 20619kcal 20853kcal 21087kcal 21321kcal 21556kcal 21790kcal 22024kcal 22259kcal 22493kcal 22727kcal 22962kcal 23196kcal 23430kcal 23665kcal 23899kcal 24133kcal 24367kcal 24602kcal 24836kcal 25070kcal 25305kcal 25539kcal 25773kcal 26008kcal 26242kcal 26476kcal 26711kcal 26945kcal 27179kcal 27413kcal 27648kcal 27882kcal 28116kcal 28351kcal 28585kcal 28819kcal 29054kcal 29288kcal 29522kcal 29757kcal 29991kcal 30225kcal 30459kcal 30694kcal 30928kcal 31162kcal 31397kcal 31631kcal 31865kcal 32100kcal 32334kcal 32568kcal 32803kcal 33037kcal 33271kcal 33505kcal 33740kcal 33974kcal 34208kcal 34443kcal 34677kcal 34911kcal 35146kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11754kcal 12090kcal 12426kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13769kcal 14105kcal 14441kcal 14776kcal 15112kcal 15448kcal 15784kcal 16120kcal 16456kcal 16792kcal 17127kcal 17463kcal 17799kcal 18135kcal 18471kcal 18807kcal 19142kcal 19478kcal 19814kcal 20150kcal 20486kcal 20822kcal 21157kcal 21493kcal 21829kcal 22165kcal 22501kcal 22837kcal 23173kcal 23508kcal 23844kcal 24180kcal 24516kcal 24852kcal 25188kcal 25523kcal 25859kcal 26195kcal 26531kcal 26867kcal 27203kcal 27538kcal 27874kcal 28210kcal 28546kcal 28882kcal 29218kcal 29553kcal 29889kcal 30225kcal 30561kcal 30897kcal 31233kcal 31569kcal 31904kcal 32240kcal 32576kcal 32912kcal 33248kcal 33584kcal 33919kcal 34255kcal 34591kcal 34927kcal 35263kcal 35599kcal 35934kcal 36270kcal 36606kcal 36942kcal 37278kcal 37614kcal 37950kcal 38285kcal 38621kcal 38957kcal 39293kcal 39629kcal 39965kcal 40300kcal 40636kcal 40972kcal 41308kcal 41644kcal 41980kcal 42315kcal 42651kcal 42987kcal 43323kcal 43659kcal 43995kcal 44330kcal 44666kcal 45002kcal 45338kcal 45674kcal 46010kcal 46346kcal 46681kcal 47017kcal 47353kcal 47689kcal 48025kcal 48361kcal 48696kcal 49032kcal 49368kcal 49704kcal 50040kcal 50376kcal
山登り 21868kcal 22493kcal 23118kcal 23743kcal 24367kcal 24992kcal 25617kcal 26242kcal 26867kcal 27492kcal 28116kcal 28741kcal 29366kcal 29991kcal 30616kcal 31241kcal 31865kcal 32490kcal 33115kcal 33740kcal 34365kcal 34989kcal 35614kcal 36239kcal 36864kcal 37489kcal 38114kcal 38738kcal 39363kcal 39988kcal 40613kcal 41238kcal 41862kcal 42487kcal 43112kcal 43737kcal 44362kcal 44987kcal 45611kcal 46236kcal 46861kcal 47486kcal 48111kcal 48735kcal 49360kcal 49985kcal 50610kcal 51235kcal 51860kcal 52484kcal 53109kcal 53734kcal 54359kcal 54984kcal 55608kcal 56233kcal 56858kcal 57483kcal 58108kcal 58733kcal 59357kcal 59982kcal 60607kcal 61232kcal 61857kcal 62482kcal 63106kcal 63731kcal 64356kcal 64981kcal 65606kcal 66230kcal 66855kcal 67480kcal 68105kcal 68730kcal 69355kcal 69979kcal 70604kcal 71229kcal 71854kcal 72479kcal 73103kcal 73728kcal 74353kcal 74978kcal 75603kcal 76228kcal 76852kcal 77477kcal 78102kcal 78727kcal 79352kcal 79976kcal 80601kcal 81226kcal 81851kcal 82476kcal 83101kcal 83725kcal 84350kcal 84975kcal 85600kcal 86225kcal 86849kcal 87474kcal 88099kcal 88724kcal 89349kcal 89974kcal 90598kcal 91223kcal 91848kcal 92473kcal 93098kcal 93723kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16401kcal 16870kcal 17338kcal 17807kcal 18275kcal 18744kcal 19213kcal 19681kcal 20150kcal 20619kcal 21087kcal 21556kcal 22024kcal 22493kcal 22962kcal 23430kcal 23899kcal 24367kcal 24836kcal 25305kcal 25773kcal 26242kcal 26711kcal 27179kcal 27648kcal 28116kcal 28585kcal 29054kcal 29522kcal 29991kcal 30459kcal 30928kcal 31397kcal 31865kcal 32334kcal 32803kcal 33271kcal 33740kcal 34208kcal 34677kcal 35146kcal 35614kcal 36083kcal 36551kcal 37020kcal 37489kcal 37957kcal 38426kcal 38895kcal 39363kcal 39832kcal 40300kcal 40769kcal 41238kcal 41706kcal 42175kcal 42643kcal 43112kcal 43581kcal 44049kcal 44518kcal 44987kcal 45455kcal 45924kcal 46392kcal 46861kcal 47330kcal 47798kcal 48267kcal 48735kcal 49204kcal 49673kcal 50141kcal 50610kcal 51079kcal 51547kcal 52016kcal 52484kcal 52953kcal 53422kcal 53890kcal 54359kcal 54827kcal 55296kcal 55765kcal 56233kcal 56702kcal 57171kcal 57639kcal 58108kcal 58576kcal 59045kcal 59514kcal 59982kcal 60451kcal 60919kcal 61388kcal 61857kcal 62325kcal 62794kcal 63263kcal 63731kcal 64200kcal 64668kcal 65137kcal 65606kcal 66074kcal 66543kcal 67011kcal 67480kcal 67949kcal 68417kcal 68886kcal 69355kcal 69823kcal 70292kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21868kcal 22493kcal 23118kcal 23743kcal 24367kcal 24992kcal 25617kcal 26242kcal 26867kcal 27492kcal 28116kcal 28741kcal 29366kcal 29991kcal 30616kcal 31241kcal 31865kcal 32490kcal 33115kcal 33740kcal 34365kcal 34989kcal 35614kcal 36239kcal 36864kcal 37489kcal 38114kcal 38738kcal 39363kcal 39988kcal 40613kcal 41238kcal 41862kcal 42487kcal 43112kcal 43737kcal 44362kcal 44987kcal 45611kcal 46236kcal 46861kcal 47486kcal 48111kcal 48735kcal 49360kcal 49985kcal 50610kcal 51235kcal 51860kcal 52484kcal 53109kcal 53734kcal 54359kcal 54984kcal 55608kcal 56233kcal 56858kcal 57483kcal 58108kcal 58733kcal 59357kcal 59982kcal 60607kcal 61232kcal 61857kcal 62482kcal 63106kcal 63731kcal 64356kcal 64981kcal 65606kcal 66230kcal 66855kcal 67480kcal 68105kcal 68730kcal 69355kcal 69979kcal 70604kcal 71229kcal 71854kcal 72479kcal 73103kcal 73728kcal 74353kcal 74978kcal 75603kcal 76228kcal 76852kcal 77477kcal 78102kcal 78727kcal 79352kcal 79976kcal 80601kcal 81226kcal 81851kcal 82476kcal 83101kcal 83725kcal 84350kcal 84975kcal 85600kcal 86225kcal 86849kcal 87474kcal 88099kcal 88724kcal 89349kcal 89974kcal 90598kcal 91223kcal 91848kcal 92473kcal 93098kcal 93723kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27335kcal 28116kcal 28897kcal 29678kcal 30459kcal 31241kcal 32022kcal 32803kcal 33584kcal 34365kcal 35146kcal 35927kcal 36708kcal 37489kcal 38270kcal 39051kcal 39832kcal 40613kcal 41394kcal 42175kcal 42956kcal 43737kcal 44518kcal 45299kcal 46080kcal 46861kcal 47642kcal 48423kcal 49204kcal 49985kcal 50766kcal 51547kcal 52328kcal 53109kcal 53890kcal 54671kcal 55452kcal 56233kcal 57014kcal 57795kcal 58576kcal 59357kcal 60138kcal 60919kcal 61700kcal 62482kcal 63263kcal 64044kcal 64825kcal 65606kcal 66387kcal 67168kcal 67949kcal 68730kcal 69511kcal 70292kcal 71073kcal 71854kcal 72635kcal 73416kcal 74197kcal 74978kcal 75759kcal 76540kcal 77321kcal 78102kcal 78883kcal 79664kcal 80445kcal 81226kcal 82007kcal 82788kcal 83569kcal 84350kcal 85131kcal 85912kcal 86693kcal 87474kcal 88255kcal 89036kcal 89817kcal 90598kcal 91379kcal 92160kcal 92941kcal 93723kcal 94504kcal 95285kcal 96066kcal 96847kcal 97628kcal 98409kcal 99190kcal 99971kcal 100752kcal 101533kcal 102314kcal 103095kcal 103876kcal 104657kcal 105438kcal 106219kcal 107000kcal 107781kcal 108562kcal 109343kcal 110124kcal 110905kcal 111686kcal 112467kcal 113248kcal 114029kcal 114810kcal 115591kcal 116372kcal 117153kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24055kcal 24742kcal 25430kcal 26117kcal 26804kcal 27492kcal 28179kcal 28866kcal 29553kcal 30241kcal 30928kcal 31615kcal 32303kcal 32990kcal 33677kcal 34365kcal 35052kcal 35739kcal 36427kcal 37114kcal 37801kcal 38488kcal 39176kcal 39863kcal 40550kcal 41238kcal 41925kcal 42612kcal 43300kcal 43987kcal 44674kcal 45361kcal 46049kcal 46736kcal 47423kcal 48111kcal 48798kcal 49485kcal 50173kcal 50860kcal 51547kcal 52234kcal 52922kcal 53609kcal 54296kcal 54984kcal 55671kcal 56358kcal 57046kcal 57733kcal 58420kcal 59107kcal 59795kcal 60482kcal 61169kcal 61857kcal 62544kcal 63231kcal 63919kcal 64606kcal 65293kcal 65980kcal 66668kcal 67355kcal 68042kcal 68730kcal 69417kcal 70104kcal 70792kcal 71479kcal 72166kcal 72854kcal 73541kcal 74228kcal 74915kcal 75603kcal 76290kcal 76977kcal 77665kcal 78352kcal 79039kcal 79727kcal 80414kcal 81101kcal 81788kcal 82476kcal 83163kcal 83850kcal 84538kcal 85225kcal 85912kcal 86600kcal 87287kcal 87974kcal 88661kcal 89349kcal 90036kcal 90723kcal 91411kcal 92098kcal 92785kcal 93473kcal 94160kcal 94847kcal 95534kcal 96222kcal 96909kcal 97596kcal 98284kcal 98971kcal 99658kcal 100346kcal 101033kcal 101720kcal 102407kcal 103095kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32256kcal 33177kcal 34099kcal 35021kcal 35942kcal 36864kcal 37785kcal 38707kcal 39629kcal 40550kcal 41472kcal 42394kcal 43315kcal 44237kcal 45158kcal 46080kcal 47002kcal 47923kcal 48845kcal 49766kcal 50688kcal 51610kcal 52531kcal 53453kcal 54374kcal 55296kcal 56218kcal 57139kcal 58061kcal 58983kcal 59904kcal 60826kcal 61747kcal 62669kcal 63591kcal 64512kcal 65434kcal 66355kcal 67277kcal 68199kcal 69120kcal 70042kcal 70963kcal 71885kcal 72807kcal 73728kcal 74650kcal 75571kcal 76493kcal 77415kcal 78336kcal 79258kcal 80180kcal 81101kcal 82023kcal 82944kcal 83866kcal 84788kcal 85709kcal 86631kcal 87552kcal 88474kcal 89396kcal 90317kcal 91239kcal 92160kcal 93082kcal 94004kcal 94925kcal 95847kcal 96768kcal 97690kcal 98612kcal 99533kcal 100455kcal 101377kcal 102298kcal 103220kcal 104141kcal 105063kcal 105985kcal 106906kcal 107828kcal 108749kcal 109671kcal 110593kcal 111514kcal 112436kcal 113357kcal 114279kcal 115201kcal 116122kcal 117044kcal 117966kcal 118887kcal 119809kcal 120730kcal 121652kcal 122574kcal 123495kcal 124417kcal 125338kcal 126260kcal 127182kcal 128103kcal 129025kcal 129946kcal 130868kcal 131790kcal 132711kcal 133633kcal 134554kcal 135476kcal 136398kcal 137319kcal 138241kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33623kcal 34583kcal 35544kcal 36505kcal 37465kcal 38426kcal 39387kcal 40347kcal 41308kcal 42269kcal 43229kcal 44190kcal 45151kcal 46111kcal 47072kcal 48033kcal 48993kcal 49954kcal 50915kcal 51875kcal 52836kcal 53797kcal 54757kcal 55718kcal 56678kcal 57639kcal 58600kcal 59560kcal 60521kcal 61482kcal 62442kcal 63403kcal 64364kcal 65324kcal 66285kcal 67246kcal 68206kcal 69167kcal 70128kcal 71088kcal 72049kcal 73010kcal 73970kcal 74931kcal 75892kcal 76852kcal 77813kcal 78774kcal 79734kcal 80695kcal 81656kcal 82616kcal 83577kcal 84538kcal 85498kcal 86459kcal 87420kcal 88380kcal 89341kcal 90302kcal 91262kcal 92223kcal 93184kcal 94144kcal 95105kcal 96066kcal 97026kcal 97987kcal 98948kcal 99908kcal 100869kcal 101830kcal 102790kcal 103751kcal 104712kcal 105672kcal 106633kcal 107594kcal 108554kcal 109515kcal 110475kcal 111436kcal 112397kcal 113357kcal 114318kcal 115279kcal 116239kcal 117200kcal 118161kcal 119121kcal 120082kcal 121043kcal 122003kcal 122964kcal 123925kcal 124885kcal 125846kcal 126807kcal 127767kcal 128728kcal 129689kcal 130649kcal 131610kcal 132571kcal 133531kcal 134492kcal 135453kcal 136413kcal 137374kcal 138335kcal 139295kcal 140256kcal 141217kcal 142177kcal 143138kcal 144099kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14488kcal 14901kcal 15315kcal 15729kcal 16143kcal 16557kcal 16971kcal 17385kcal 17799kcal 18213kcal 18627kcal 19041kcal 19455kcal 19869kcal 20283kcal 20697kcal 21111kcal 21525kcal 21938kcal 22352kcal 22766kcal 23180kcal 23594kcal 24008kcal 24422kcal 24836kcal 25250kcal 25664kcal 26078kcal 26492kcal 26906kcal 27320kcal 27734kcal 28148kcal 28562kcal 28976kcal 29389kcal 29803kcal 30217kcal 30631kcal 31045kcal 31459kcal 31873kcal 32287kcal 32701kcal 33115kcal 33529kcal 33943kcal 34357kcal 34771kcal 35185kcal 35599kcal 36013kcal 36427kcal 36840kcal 37254kcal 37668kcal 38082kcal 38496kcal 38910kcal 39324kcal 39738kcal 40152kcal 40566kcal 40980kcal 41394kcal 41808kcal 42222kcal 42636kcal 43050kcal 43464kcal 43877kcal 44291kcal 44705kcal 45119kcal 45533kcal 45947kcal 46361kcal 46775kcal 47189kcal 47603kcal 48017kcal 48431kcal 48845kcal 49259kcal 49673kcal 50087kcal 50501kcal 50915kcal 51328kcal 51742kcal 52156kcal 52570kcal 52984kcal 53398kcal 53812kcal 54226kcal 54640kcal 55054kcal 55468kcal 55882kcal 56296kcal 56710kcal 57124kcal 57538kcal 57952kcal 58365kcal 58779kcal 59193kcal 59607kcal 60021kcal 60435kcal 60849kcal 61263kcal 61677kcal 62091kcal
水泳
(普通:全般)		 22688kcal 23337kcal 23985kcal 24633kcal 25281kcal 25930kcal 26578kcal 27226kcal 27874kcal 28523kcal 29171kcal 29819kcal 30467kcal 31116kcal 31764kcal 32412kcal 33060kcal 33709kcal 34357kcal 35005kcal 35653kcal 36302kcal 36950kcal 37598kcal 38246kcal 38895kcal 39543kcal 40191kcal 40839kcal 41488kcal 42136kcal 42784kcal 43432kcal 44081kcal 44729kcal 45377kcal 46025kcal 46674kcal 47322kcal 47970kcal 48618kcal 49267kcal 49915kcal 50563kcal 51211kcal 51860kcal 52508kcal 53156kcal 53804kcal 54453kcal 55101kcal 55749kcal 56397kcal 57046kcal 57694kcal 58342kcal 58990kcal 59639kcal 60287kcal 60935kcal 61583kcal 62232kcal 62880kcal 63528kcal 64176kcal 64825kcal 65473kcal 66121kcal 66769kcal 67418kcal 68066kcal 68714kcal 69362kcal 70011kcal 70659kcal 71307kcal 71955kcal 72604kcal 73252kcal 73900kcal 74548kcal 75197kcal 75845kcal 76493kcal 77141kcal 77790kcal 78438kcal 79086kcal 79734kcal 80383kcal 81031kcal 81679kcal 82327kcal 82976kcal 83624kcal 84272kcal 84920kcal 85569kcal 86217kcal 86865kcal 87513kcal 88162kcal 88810kcal 89458kcal 90106kcal 90755kcal 91403kcal 92051kcal 92699kcal 93348kcal 93996kcal 94644kcal 95292kcal 95941kcal 96589kcal 97237kcal
水泳
(速め:全般)		 27335kcal 28116kcal 28897kcal 29678kcal 30459kcal 31241kcal 32022kcal 32803kcal 33584kcal 34365kcal 35146kcal 35927kcal 36708kcal 37489kcal 38270kcal 39051kcal 39832kcal 40613kcal 41394kcal 42175kcal 42956kcal 43737kcal 44518kcal 45299kcal 46080kcal 46861kcal 47642kcal 48423kcal 49204kcal 49985kcal 50766kcal 51547kcal 52328kcal 53109kcal 53890kcal 54671kcal 55452kcal 56233kcal 57014kcal 57795kcal 58576kcal 59357kcal 60138kcal 60919kcal 61700kcal 62482kcal 63263kcal 64044kcal 64825kcal 65606kcal 66387kcal 67168kcal 67949kcal 68730kcal 69511kcal 70292kcal 71073kcal 71854kcal 72635kcal 73416kcal 74197kcal 74978kcal 75759kcal 76540kcal 77321kcal 78102kcal 78883kcal 79664kcal 80445kcal 81226kcal 82007kcal 82788kcal 83569kcal 84350kcal 85131kcal 85912kcal 86693kcal 87474kcal 88255kcal 89036kcal 89817kcal 90598kcal 91379kcal 92160kcal 92941kcal 93723kcal 94504kcal 95285kcal 96066kcal 96847kcal 97628kcal 98409kcal 99190kcal 99971kcal 100752kcal 101533kcal 102314kcal 103095kcal 103876kcal 104657kcal 105438kcal 106219kcal 107000kcal 107781kcal 108562kcal 109343kcal 110124kcal 110905kcal 111686kcal 112467kcal 113248kcal 114029kcal 114810kcal 115591kcal 116372kcal 117153kcal
水泳
(バタフライ)		 37723kcal 38801kcal 39879kcal 40956kcal 42034kcal 43112kcal 44190kcal 45268kcal 46346kcal 47423kcal 48501kcal 49579kcal 50657kcal 51735kcal 52812kcal 53890kcal 54968kcal 56046kcal 57124kcal 58201kcal 59279kcal 60357kcal 61435kcal 62513kcal 63591kcal 64668kcal 65746kcal 66824kcal 67902kcal 68980kcal 70057kcal 71135kcal 72213kcal 73291kcal 74369kcal 75447kcal 76524kcal 77602kcal 78680kcal 79758kcal 80836kcal 81913kcal 82991kcal 84069kcal 85147kcal 86225kcal 87302kcal 88380kcal 89458kcal 90536kcal 91614kcal 92692kcal 93769kcal 94847kcal 95925kcal 97003kcal 98081kcal 99158kcal 100236kcal 101314kcal 102392kcal 103470kcal 104548kcal 105625kcal 106703kcal 107781kcal 108859kcal 109937kcal 111014kcal 112092kcal 113170kcal 114248kcal 115326kcal 116403kcal 117481kcal 118559kcal 119637kcal 120715kcal 121793kcal 122870kcal 123948kcal 125026kcal 126104kcal 127182kcal 128259kcal 129337kcal 130415kcal 131493kcal 132571kcal 133648kcal 134726kcal 135804kcal 136882kcal 137960kcal 139038kcal 140115kcal 141193kcal 142271kcal 143349kcal 144427kcal 145504kcal 146582kcal 147660kcal 148738kcal 149816kcal 150894kcal 151971kcal 153049kcal 154127kcal 155205kcal 156283kcal 157360kcal 158438kcal 159516kcal 160594kcal 161672kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16401kcal 16870kcal 17338kcal 17807kcal 18275kcal 18744kcal 19213kcal 19681kcal 20150kcal 20619kcal 21087kcal 21556kcal 22024kcal 22493kcal 22962kcal 23430kcal 23899kcal 24367kcal 24836kcal 25305kcal 25773kcal 26242kcal 26711kcal 27179kcal 27648kcal 28116kcal 28585kcal 29054kcal 29522kcal 29991kcal 30459kcal 30928kcal 31397kcal 31865kcal 32334kcal 32803kcal 33271kcal 33740kcal 34208kcal 34677kcal 35146kcal 35614kcal 36083kcal 36551kcal 37020kcal 37489kcal 37957kcal 38426kcal 38895kcal 39363kcal 39832kcal 40300kcal 40769kcal 41238kcal 41706kcal 42175kcal 42643kcal 43112kcal 43581kcal 44049kcal 44518kcal 44987kcal 45455kcal 45924kcal 46392kcal 46861kcal 47330kcal 47798kcal 48267kcal 48735kcal 49204kcal 49673kcal 50141kcal 50610kcal 51079kcal 51547kcal 52016kcal 52484kcal 52953kcal 53422kcal 53890kcal 54359kcal 54827kcal 55296kcal 55765kcal 56233kcal 56702kcal 57171kcal 57639kcal 58108kcal 58576kcal 59045kcal 59514kcal 59982kcal 60451kcal 60919kcal 61388kcal 61857kcal 62325kcal 62794kcal 63263kcal 63731kcal 64200kcal 64668kcal 65137kcal 65606kcal 66074kcal 66543kcal 67011kcal 67480kcal 67949kcal 68417kcal 68886kcal 69355kcal 69823kcal 70292kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21868kcal 22493kcal 23118kcal 23743kcal 24367kcal 24992kcal 25617kcal 26242kcal 26867kcal 27492kcal 28116kcal 28741kcal 29366kcal 29991kcal 30616kcal 31241kcal 31865kcal 32490kcal 33115kcal 33740kcal 34365kcal 34989kcal 35614kcal 36239kcal 36864kcal 37489kcal 38114kcal 38738kcal 39363kcal 39988kcal 40613kcal 41238kcal 41862kcal 42487kcal 43112kcal 43737kcal 44362kcal 44987kcal 45611kcal 46236kcal 46861kcal 47486kcal 48111kcal 48735kcal 49360kcal 49985kcal 50610kcal 51235kcal 51860kcal 52484kcal 53109kcal 53734kcal 54359kcal 54984kcal 55608kcal 56233kcal 56858kcal 57483kcal 58108kcal 58733kcal 59357kcal 59982kcal 60607kcal 61232kcal 61857kcal 62482kcal 63106kcal 63731kcal 64356kcal 64981kcal 65606kcal 66230kcal 66855kcal 67480kcal 68105kcal 68730kcal 69355kcal 69979kcal 70604kcal 71229kcal 71854kcal 72479kcal 73103kcal 73728kcal 74353kcal 74978kcal 75603kcal 76228kcal 76852kcal 77477kcal 78102kcal 78727kcal 79352kcal 79976kcal 80601kcal 81226kcal 81851kcal 82476kcal 83101kcal 83725kcal 84350kcal 84975kcal 85600kcal 86225kcal 86849kcal 87474kcal 88099kcal 88724kcal 89349kcal 89974kcal 90598kcal 91223kcal 91848kcal 92473kcal 93098kcal 93723kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27335kcal 28116kcal 28897kcal 29678kcal 30459kcal 31241kcal 32022kcal 32803kcal 33584kcal 34365kcal 35146kcal 35927kcal 36708kcal 37489kcal 38270kcal 39051kcal 39832kcal 40613kcal 41394kcal 42175kcal 42956kcal 43737kcal 44518kcal 45299kcal 46080kcal 46861kcal 47642kcal 48423kcal 49204kcal 49985kcal 50766kcal 51547kcal 52328kcal 53109kcal 53890kcal 54671kcal 55452kcal 56233kcal 57014kcal 57795kcal 58576kcal 59357kcal 60138kcal 60919kcal 61700kcal 62482kcal 63263kcal 64044kcal 64825kcal 65606kcal 66387kcal 67168kcal 67949kcal 68730kcal 69511kcal 70292kcal 71073kcal 71854kcal 72635kcal 73416kcal 74197kcal 74978kcal 75759kcal 76540kcal 77321kcal 78102kcal 78883kcal 79664kcal 80445kcal 81226kcal 82007kcal 82788kcal 83569kcal 84350kcal 85131kcal 85912kcal 86693kcal 87474kcal 88255kcal 89036kcal 89817kcal 90598kcal 91379kcal 92160kcal 92941kcal 93723kcal 94504kcal 95285kcal 96066kcal 96847kcal 97628kcal 98409kcal 99190kcal 99971kcal 100752kcal 101533kcal 102314kcal 103095kcal 103876kcal 104657kcal 105438kcal 106219kcal 107000kcal 107781kcal 108562kcal 109343kcal 110124kcal 110905kcal 111686kcal 112467kcal 113248kcal 114029kcal 114810kcal 115591kcal 116372kcal 117153kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10387kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11574kcal 11871kcal 12168kcal 12465kcal 12761kcal 13058kcal 13355kcal 13652kcal 13949kcal 14245kcal 14542kcal 14839kcal 15136kcal 15433kcal 15729kcal 16026kcal 16323kcal 16620kcal 16917kcal 17213kcal 17510kcal 17807kcal 18104kcal 18400kcal 18697kcal 18994kcal 19291kcal 19588kcal 19884kcal 20181kcal 20478kcal 20775kcal 21072kcal 21368kcal 21665kcal 21962kcal 22259kcal 22556kcal 22852kcal 23149kcal 23446kcal 23743kcal 24039kcal 24336kcal 24633kcal 24930kcal 25227kcal 25523kcal 25820kcal 26117kcal 26414kcal 26711kcal 27007kcal 27304kcal 27601kcal 27898kcal 28195kcal 28491kcal 28788kcal 29085kcal 29382kcal 29678kcal 29975kcal 30272kcal 30569kcal 30866kcal 31162kcal 31459kcal 31756kcal 32053kcal 32350kcal 32646kcal 32943kcal 33240kcal 33537kcal 33834kcal 34130kcal 34427kcal 34724kcal 35021kcal 35317kcal 35614kcal 35911kcal 36208kcal 36505kcal 36801kcal 37098kcal 37395kcal 37692kcal 37989kcal 38285kcal 38582kcal 38879kcal 39176kcal 39473kcal 39769kcal 40066kcal 40363kcal 40660kcal 40956kcal 41253kcal 41550kcal 41847kcal 42144kcal 42440kcal 42737kcal 43034kcal 43331kcal 43628kcal 43924kcal 44221kcal 44518kcal
筋トレ
背筋運動		 10387kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11574kcal 11871kcal 12168kcal 12465kcal 12761kcal 13058kcal 13355kcal 13652kcal 13949kcal 14245kcal 14542kcal 14839kcal 15136kcal 15433kcal 15729kcal 16026kcal 16323kcal 16620kcal 16917kcal 17213kcal 17510kcal 17807kcal 18104kcal 18400kcal 18697kcal 18994kcal 19291kcal 19588kcal 19884kcal 20181kcal 20478kcal 20775kcal 21072kcal 21368kcal 21665kcal 21962kcal 22259kcal 22556kcal 22852kcal 23149kcal 23446kcal 23743kcal 24039kcal 24336kcal 24633kcal 24930kcal 25227kcal 25523kcal 25820kcal 26117kcal 26414kcal 26711kcal 27007kcal 27304kcal 27601kcal 27898kcal 28195kcal 28491kcal 28788kcal 29085kcal 29382kcal 29678kcal 29975kcal 30272kcal 30569kcal 30866kcal 31162kcal 31459kcal 31756kcal 32053kcal 32350kcal 32646kcal 32943kcal 33240kcal 33537kcal 33834kcal 34130kcal 34427kcal 34724kcal 35021kcal 35317kcal 35614kcal 35911kcal 36208kcal 36505kcal 36801kcal 37098kcal 37395kcal 37692kcal 37989kcal 38285kcal 38582kcal 38879kcal 39176kcal 39473kcal 39769kcal 40066kcal 40363kcal 40660kcal 40956kcal 41253kcal 41550kcal 41847kcal 42144kcal 42440kcal 42737kcal 43034kcal 43331kcal 43628kcal 43924kcal 44221kcal 44518kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10387kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11574kcal 11871kcal 12168kcal 12465kcal 12761kcal 13058kcal 13355kcal 13652kcal 13949kcal 14245kcal 14542kcal 14839kcal 15136kcal 15433kcal 15729kcal 16026kcal 16323kcal 16620kcal 16917kcal 17213kcal 17510kcal 17807kcal 18104kcal 18400kcal 18697kcal 18994kcal 19291kcal 19588kcal 19884kcal 20181kcal 20478kcal 20775kcal 21072kcal 21368kcal 21665kcal 21962kcal 22259kcal 22556kcal 22852kcal 23149kcal 23446kcal 23743kcal 24039kcal 24336kcal 24633kcal 24930kcal 25227kcal 25523kcal 25820kcal 26117kcal 26414kcal 26711kcal 27007kcal 27304kcal 27601kcal 27898kcal 28195kcal 28491kcal 28788kcal 29085kcal 29382kcal 29678kcal 29975kcal 30272kcal 30569kcal 30866kcal 31162kcal 31459kcal 31756kcal 32053kcal 32350kcal 32646kcal 32943kcal 33240kcal 33537kcal 33834kcal 34130kcal 34427kcal 34724kcal 35021kcal 35317kcal 35614kcal 35911kcal 36208kcal 36505kcal 36801kcal 37098kcal 37395kcal 37692kcal 37989kcal 38285kcal 38582kcal 38879kcal 39176kcal 39473kcal 39769kcal 40066kcal 40363kcal 40660kcal 40956kcal 41253kcal 41550kcal 41847kcal 42144kcal 42440kcal 42737kcal 43034kcal 43331kcal 43628kcal 43924kcal 44221kcal 44518kcal
筋トレ
懸垂		 10387kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11574kcal 11871kcal 12168kcal 12465kcal 12761kcal 13058kcal 13355kcal 13652kcal 13949kcal 14245kcal 14542kcal 14839kcal 15136kcal 15433kcal 15729kcal 16026kcal 16323kcal 16620kcal 16917kcal 17213kcal 17510kcal 17807kcal 18104kcal 18400kcal 18697kcal 18994kcal 19291kcal 19588kcal 19884kcal 20181kcal 20478kcal 20775kcal 21072kcal 21368kcal 21665kcal 21962kcal 22259kcal 22556kcal 22852kcal 23149kcal 23446kcal 23743kcal 24039kcal 24336kcal 24633kcal 24930kcal 25227kcal 25523kcal 25820kcal 26117kcal 26414kcal 26711kcal 27007kcal 27304kcal 27601kcal 27898kcal 28195kcal 28491kcal 28788kcal 29085kcal 29382kcal 29678kcal 29975kcal 30272kcal 30569kcal 30866kcal 31162kcal 31459kcal 31756kcal 32053kcal 32350kcal 32646kcal 32943kcal 33240kcal 33537kcal 33834kcal 34130kcal 34427kcal 34724kcal 35021kcal 35317kcal 35614kcal 35911kcal 36208kcal 36505kcal 36801kcal 37098kcal 37395kcal 37692kcal 37989kcal 38285kcal 38582kcal 38879kcal 39176kcal 39473kcal 39769kcal 40066kcal 40363kcal 40660kcal 40956kcal 41253kcal 41550kcal 41847kcal 42144kcal 42440kcal 42737kcal 43034kcal 43331kcal 43628kcal 43924kcal 44221kcal 44518kcal
筋トレ
スクワット		 13667kcal 14058kcal 14448kcal 14839kcal 15229kcal 15620kcal 16011kcal 16401kcal 16792kcal 17182kcal 17573kcal 17963kcal 18354kcal 18744kcal 19135kcal 19525kcal 19916kcal 20306kcal 20697kcal 21087kcal 21478kcal 21868kcal 22259kcal 22649kcal 23040kcal 23430kcal 23821kcal 24211kcal 24602kcal 24992kcal 25383kcal 25773kcal 26164kcal 26554kcal 26945kcal 27335kcal 27726kcal 28116kcal 28507kcal 28897kcal 29288kcal 29678kcal 30069kcal 30459kcal 30850kcal 31241kcal 31631kcal 32022kcal 32412kcal 32803kcal 33193kcal 33584kcal 33974kcal 34365kcal 34755kcal 35146kcal 35536kcal 35927kcal 36317kcal 36708kcal 37098kcal 37489kcal 37879kcal 38270kcal 38660kcal 39051kcal 39441kcal 39832kcal 40222kcal 40613kcal 41003kcal 41394kcal 41784kcal 42175kcal 42565kcal 42956kcal 43346kcal 43737kcal 44127kcal 44518kcal 44908kcal 45299kcal 45689kcal 46080kcal 46470kcal 46861kcal 47252kcal 47642kcal 48033kcal 48423kcal 48814kcal 49204kcal 49595kcal 49985kcal 50376kcal 50766kcal 51157kcal 51547kcal 51938kcal 52328kcal 52719kcal 53109kcal 53500kcal 53890kcal 54281kcal 54671kcal 55062kcal 55452kcal 55843kcal 56233kcal 56624kcal 57014kcal 57405kcal 57795kcal 58186kcal 58576kcal
ヨガ
ハタ		 8200kcal 8435kcal 8669kcal 8903kcal 9137kcal 9372kcal 9606kcal 9840kcal 10075kcal 10309kcal 10543kcal 10778kcal 11012kcal 11246kcal 11481kcal 11715kcal 11949kcal 12183kcal 12418kcal 12652kcal 12886kcal 13121kcal 13355kcal 13589kcal 13824kcal 14058kcal 14292kcal 14527kcal 14761kcal 14995kcal 15229kcal 15464kcal 15698kcal 15932kcal 16167kcal 16401kcal 16635kcal 16870kcal 17104kcal 17338kcal 17573kcal 17807kcal 18041kcal 18275kcal 18510kcal 18744kcal 18978kcal 19213kcal 19447kcal 19681kcal 19916kcal 20150kcal 20384kcal 20619kcal 20853kcal 21087kcal 21321kcal 21556kcal 21790kcal 22024kcal 22259kcal 22493kcal 22727kcal 22962kcal 23196kcal 23430kcal 23665kcal 23899kcal 24133kcal 24367kcal 24602kcal 24836kcal 25070kcal 25305kcal 25539kcal 25773kcal 26008kcal 26242kcal 26476kcal 26711kcal 26945kcal 27179kcal 27413kcal 27648kcal 27882kcal 28116kcal 28351kcal 28585kcal 28819kcal 29054kcal 29288kcal 29522kcal 29757kcal 29991kcal 30225kcal 30459kcal 30694kcal 30928kcal 31162kcal 31397kcal 31631kcal 31865kcal 32100kcal 32334kcal 32568kcal 32803kcal 33037kcal 33271kcal 33505kcal 33740kcal 33974kcal 34208kcal 34443kcal 34677kcal 34911kcal 35146kcal
ヨガ
パワー		 10934kcal 11246kcal 11559kcal 11871kcal 12183kcal 12496kcal 12808kcal 13121kcal 13433kcal 13746kcal 14058kcal 14370kcal 14683kcal 14995kcal 15308kcal 15620kcal 15932kcal 16245kcal 16557kcal 16870kcal 17182kcal 17494kcal 17807kcal 18119kcal 18432kcal 18744kcal 19057kcal 19369kcal 19681kcal 19994kcal 20306kcal 20619kcal 20931kcal 21243kcal 21556kcal 21868kcal 22181kcal 22493kcal 22805kcal 23118kcal 23430kcal 23743kcal 24055kcal 24367kcal 24680kcal 24992kcal 25305kcal 25617kcal 25930kcal 26242kcal 26554kcal 26867kcal 27179kcal 27492kcal 27804kcal 28116kcal 28429kcal 28741kcal 29054kcal 29366kcal 29678kcal 29991kcal 30303kcal 30616kcal 30928kcal 31241kcal 31553kcal 31865kcal 32178kcal 32490kcal 32803kcal 33115kcal 33427kcal 33740kcal 34052kcal 34365kcal 34677kcal 34989kcal 35302kcal 35614kcal 35927kcal 36239kcal 36551kcal 36864kcal 37176kcal 37489kcal 37801kcal 38114kcal 38426kcal 38738kcal 39051kcal 39363kcal 39676kcal 39988kcal 40300kcal 40613kcal 40925kcal 41238kcal 41550kcal 41862kcal 42175kcal 42487kcal 42800kcal 43112kcal 43424kcal 43737kcal 44049kcal 44362kcal 44674kcal 44987kcal 45299kcal 45611kcal 45924kcal 46236kcal 46549kcal 46861kcal
ダンス
ゆっくり		 13667kcal 14058kcal 14448kcal 14839kcal 15229kcal 15620kcal 16011kcal 16401kcal 16792kcal 17182kcal 17573kcal 17963kcal 18354kcal 18744kcal 19135kcal 19525kcal 19916kcal 20306kcal 20697kcal 21087kcal 21478kcal 21868kcal 22259kcal 22649kcal 23040kcal 23430kcal 23821kcal 24211kcal 24602kcal 24992kcal 25383kcal 25773kcal 26164kcal 26554kcal 26945kcal 27335kcal 27726kcal 28116kcal 28507kcal 28897kcal 29288kcal 29678kcal 30069kcal 30459kcal 30850kcal 31241kcal 31631kcal 32022kcal 32412kcal 32803kcal 33193kcal 33584kcal 33974kcal 34365kcal 34755kcal 35146kcal 35536kcal 35927kcal 36317kcal 36708kcal 37098kcal 37489kcal 37879kcal 38270kcal 38660kcal 39051kcal 39441kcal 39832kcal 40222kcal 40613kcal 41003kcal 41394kcal 41784kcal 42175kcal 42565kcal 42956kcal 43346kcal 43737kcal 44127kcal 44518kcal 44908kcal 45299kcal 45689kcal 46080kcal 46470kcal 46861kcal 47252kcal 47642kcal 48033kcal 48423kcal 48814kcal 49204kcal 49595kcal 49985kcal 50376kcal 50766kcal 51157kcal 51547kcal 51938kcal 52328kcal 52719kcal 53109kcal 53500kcal 53890kcal 54281kcal 54671kcal 55062kcal 55452kcal 55843kcal 56233kcal 56624kcal 57014kcal 57405kcal 57795kcal 58186kcal 58576kcal
ダンス
普通		 19955kcal 20525kcal 21095kcal 21665kcal 22235kcal 22805kcal 23376kcal 23946kcal 24516kcal 25086kcal 25656kcal 26226kcal 26796kcal 27367kcal 27937kcal 28507kcal 29077kcal 29647kcal 30217kcal 30788kcal 31358kcal 31928kcal 32498kcal 33068kcal 33638kcal 34208kcal 34779kcal 35349kcal 35919kcal 36489kcal 37059kcal 37629kcal 38199kcal 38770kcal 39340kcal 39910kcal 40480kcal 41050kcal 41620kcal 42190kcal 42761kcal 43331kcal 43901kcal 44471kcal 45041kcal 45611kcal 46182kcal 46752kcal 47322kcal 47892kcal 48462kcal 49032kcal 49602kcal 50173kcal 50743kcal 51313kcal 51883kcal 52453kcal 53023kcal 53593kcal 54164kcal 54734kcal 55304kcal 55874kcal 56444kcal 57014kcal 57584kcal 58155kcal 58725kcal 59295kcal 59865kcal 60435kcal 61005kcal 61576kcal 62146kcal 62716kcal 63286kcal 63856kcal 64426kcal 64996kcal 65567kcal 66137kcal 66707kcal 67277kcal 67847kcal 68417kcal 68987kcal 69558kcal 70128kcal 70698kcal 71268kcal 71838kcal 72408kcal 72978kcal 73549kcal 74119kcal 74689kcal 75259kcal 75829kcal 76399kcal 76970kcal 77540kcal 78110kcal 78680kcal 79250kcal 79820kcal 80390kcal 80961kcal 81531kcal 82101kcal 82671kcal 83241kcal 83811kcal 84381kcal 84952kcal 85522kcal
ダンス
激しい		 24602kcal 25305kcal 26008kcal 26711kcal 27413kcal 28116kcal 28819kcal 29522kcal 30225kcal 30928kcal 31631kcal 32334kcal 33037kcal 33740kcal 34443kcal 35146kcal 35849kcal 36551kcal 37254kcal 37957kcal 38660kcal 39363kcal 40066kcal 40769kcal 41472kcal 42175kcal 42878kcal 43581kcal 44284kcal 44987kcal 45689kcal 46392kcal 47095kcal 47798kcal 48501kcal 49204kcal 49907kcal 50610kcal 51313kcal 52016kcal 52719kcal 53422kcal 54125kcal 54827kcal 55530kcal 56233kcal 56936kcal 57639kcal 58342kcal 59045kcal 59748kcal 60451kcal 61154kcal 61857kcal 62560kcal 63263kcal 63965kcal 64668kcal 65371kcal 66074kcal 66777kcal 67480kcal 68183kcal 68886kcal 69589kcal 70292kcal 70995kcal 71698kcal 72401kcal 73103kcal 73806kcal 74509kcal 75212kcal 75915kcal 76618kcal 77321kcal 78024kcal 78727kcal 79430kcal 80133kcal 80836kcal 81539kcal 82241kcal 82944kcal 83647kcal 84350kcal 85053kcal 85756kcal 86459kcal 87162kcal 87865kcal 88568kcal 89271kcal 89974kcal 90677kcal 91379kcal 92082kcal 92785kcal 93488kcal 94191kcal 94894kcal 95597kcal 96300kcal 97003kcal 97706kcal 98409kcal 99112kcal 99814kcal 100517kcal 101220kcal 101923kcal 102626kcal 103329kcal 104032kcal 104735kcal 105438kcal
踏み台昇降 13667kcal 14058kcal 14448kcal 14839kcal 15229kcal 15620kcal 16011kcal 16401kcal 16792kcal 17182kcal 17573kcal 17963kcal 18354kcal 18744kcal 19135kcal 19525kcal 19916kcal 20306kcal 20697kcal 21087kcal 21478kcal 21868kcal 22259kcal 22649kcal 23040kcal 23430kcal 23821kcal 24211kcal 24602kcal 24992kcal 25383kcal 25773kcal 26164kcal 26554kcal 26945kcal 27335kcal 27726kcal 28116kcal 28507kcal 28897kcal 29288kcal 29678kcal 30069kcal 30459kcal 30850kcal 31241kcal 31631kcal 32022kcal 32412kcal 32803kcal 33193kcal 33584kcal 33974kcal 34365kcal 34755kcal 35146kcal 35536kcal 35927kcal 36317kcal 36708kcal 37098kcal 37489kcal 37879kcal 38270kcal 38660kcal 39051kcal 39441kcal 39832kcal 40222kcal 40613kcal 41003kcal 41394kcal 41784kcal 42175kcal 42565kcal 42956kcal 43346kcal 43737kcal 44127kcal 44518kcal 44908kcal 45299kcal 45689kcal 46080kcal 46470kcal 46861kcal 47252kcal 47642kcal 48033kcal 48423kcal 48814kcal 49204kcal 49595kcal 49985kcal 50376kcal 50766kcal 51157kcal 51547kcal 51938kcal 52328kcal 52719kcal 53109kcal 53500kcal 53890kcal 54281kcal 54671kcal 55062kcal 55452kcal 55843kcal 56233kcal 56624kcal 57014kcal 57405kcal 57795kcal 58186kcal 58576kcal
トランポリン
ゆっくり		 9567kcal 9840kcal 10114kcal 10387kcal 10660kcal 10934kcal 11207kcal 11481kcal 11754kcal 12027kcal 12301kcal 12574kcal 12847kcal 13121kcal 13394kcal 13667kcal 13941kcal 14214kcal 14488kcal 14761kcal 15034kcal 15308kcal 15581kcal 15854kcal 16128kcal 16401kcal 16674kcal 16948kcal 17221kcal 17494kcal 17768kcal 18041kcal 18315kcal 18588kcal 18861kcal 19135kcal 19408kcal 19681kcal 19955kcal 20228kcal 20501kcal 20775kcal 21048kcal 21321kcal 21595kcal 21868kcal 22142kcal 22415kcal 22688kcal 22962kcal 23235kcal 23508kcal 23782kcal 24055kcal 24328kcal 24602kcal 24875kcal 25149kcal 25422kcal 25695kcal 25969kcal 26242kcal 26515kcal 26789kcal 27062kcal 27335kcal 27609kcal 27882kcal 28155kcal 28429kcal 28702kcal 28976kcal 29249kcal 29522kcal 29796kcal 30069kcal 30342kcal 30616kcal 30889kcal 31162kcal 31436kcal 31709kcal 31982kcal 32256kcal 32529kcal 32803kcal 33076kcal 33349kcal 33623kcal 33896kcal 34169kcal 34443kcal 34716kcal 34989kcal 35263kcal 35536kcal 35809kcal 36083kcal 36356kcal 36630kcal 36903kcal 37176kcal 37450kcal 37723kcal 37996kcal 38270kcal 38543kcal 38816kcal 39090kcal 39363kcal 39637kcal 39910kcal 40183kcal 40457kcal 40730kcal 41003kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12301kcal 12652kcal 13004kcal 13355kcal 13706kcal 14058kcal 14409kcal 14761kcal 15112kcal 15464kcal 15815kcal 16167kcal 16518kcal 16870kcal 17221kcal 17573kcal 17924kcal 18275kcal 18627kcal 18978kcal 19330kcal 19681kcal 20033kcal 20384kcal 20736kcal 21087kcal 21439kcal 21790kcal 22142kcal 22493kcal 22844kcal 23196kcal 23547kcal 23899kcal 24250kcal 24602kcal 24953kcal 25305kcal 25656kcal 26008kcal 26359kcal 26711kcal 27062kcal 27413kcal 27765kcal 28116kcal 28468kcal 28819kcal 29171kcal 29522kcal 29874kcal 30225kcal 30577kcal 30928kcal 31280kcal 31631kcal 31982kcal 32334kcal 32685kcal 33037kcal 33388kcal 33740kcal 34091kcal 34443kcal 34794kcal 35146kcal 35497kcal 35849kcal 36200kcal 36551kcal 36903kcal 37254kcal 37606kcal 37957kcal 38309kcal 38660kcal 39012kcal 39363kcal 39715kcal 40066kcal 40418kcal 40769kcal 41120kcal 41472kcal 41823kcal 42175kcal 42526kcal 42878kcal 43229kcal 43581kcal 43932kcal 44284kcal 44635kcal 44987kcal 45338kcal 45689kcal 46041kcal 46392kcal 46744kcal 47095kcal 47447kcal 47798kcal 48150kcal 48501kcal 48853kcal 49204kcal 49556kcal 49907kcal 50258kcal 50610kcal 50961kcal 51313kcal 51664kcal 52016kcal 52367kcal 52719kcal
HIIT
ジャンプなし		 13667kcal 14058kcal 14448kcal 14839kcal 15229kcal 15620kcal 16011kcal 16401kcal 16792kcal 17182kcal 17573kcal 17963kcal 18354kcal 18744kcal 19135kcal 19525kcal 19916kcal 20306kcal 20697kcal 21087kcal 21478kcal 21868kcal 22259kcal 22649kcal 23040kcal 23430kcal 23821kcal 24211kcal 24602kcal 24992kcal 25383kcal 25773kcal 26164kcal 26554kcal 26945kcal 27335kcal 27726kcal 28116kcal 28507kcal 28897kcal 29288kcal 29678kcal 30069kcal 30459kcal 30850kcal 31241kcal 31631kcal 32022kcal 32412kcal 32803kcal 33193kcal 33584kcal 33974kcal 34365kcal 34755kcal 35146kcal 35536kcal 35927kcal 36317kcal 36708kcal 37098kcal 37489kcal 37879kcal 38270kcal 38660kcal 39051kcal 39441kcal 39832kcal 40222kcal 40613kcal 41003kcal 41394kcal 41784kcal 42175kcal 42565kcal 42956kcal 43346kcal 43737kcal 44127kcal 44518kcal 44908kcal 45299kcal 45689kcal 46080kcal 46470kcal 46861kcal 47252kcal 47642kcal 48033kcal 48423kcal 48814kcal 49204kcal 49595kcal 49985kcal 50376kcal 50766kcal 51157kcal 51547kcal 51938kcal 52328kcal 52719kcal 53109kcal 53500kcal 53890kcal 54281kcal 54671kcal 55062kcal 55452kcal 55843kcal 56233kcal 56624kcal 57014kcal 57405kcal 57795kcal 58186kcal 58576kcal
HIIT
ジャンプあり		 21868kcal 22493kcal 23118kcal 23743kcal 24367kcal 24992kcal 25617kcal 26242kcal 26867kcal 27492kcal 28116kcal 28741kcal 29366kcal 29991kcal 30616kcal 31241kcal 31865kcal 32490kcal 33115kcal 33740kcal 34365kcal 34989kcal 35614kcal 36239kcal 36864kcal 37489kcal 38114kcal 38738kcal 39363kcal 39988kcal 40613kcal 41238kcal 41862kcal 42487kcal 43112kcal 43737kcal 44362kcal 44987kcal 45611kcal 46236kcal 46861kcal 47486kcal 48111kcal 48735kcal 49360kcal 49985kcal 50610kcal 51235kcal 51860kcal 52484kcal 53109kcal 53734kcal 54359kcal 54984kcal 55608kcal 56233kcal 56858kcal 57483kcal 58108kcal 58733kcal 59357kcal 59982kcal 60607kcal 61232kcal 61857kcal 62482kcal 63106kcal 63731kcal 64356kcal 64981kcal 65606kcal 66230kcal 66855kcal 67480kcal 68105kcal 68730kcal 69355kcal 69979kcal 70604kcal 71229kcal 71854kcal 72479kcal 73103kcal 73728kcal 74353kcal 74978kcal 75603kcal 76228kcal 76852kcal 77477kcal 78102kcal 78727kcal 79352kcal 79976kcal 80601kcal 81226kcal 81851kcal 82476kcal 83101kcal 83725kcal 84350kcal 84975kcal 85600kcal 86225kcal 86849kcal 87474kcal 88099kcal 88724kcal 89349kcal 89974kcal 90598kcal 91223kcal 91848kcal 92473kcal 93098kcal 93723kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8200kcal 8435kcal 8669kcal 8903kcal 9137kcal 9372kcal 9606kcal 9840kcal 10075kcal 10309kcal 10543kcal 10778kcal 11012kcal 11246kcal 11481kcal 11715kcal 11949kcal 12183kcal 12418kcal 12652kcal 12886kcal 13121kcal 13355kcal 13589kcal 13824kcal 14058kcal 14292kcal 14527kcal 14761kcal 14995kcal 15229kcal 15464kcal 15698kcal 15932kcal 16167kcal 16401kcal 16635kcal 16870kcal 17104kcal 17338kcal 17573kcal 17807kcal 18041kcal 18275kcal 18510kcal 18744kcal 18978kcal 19213kcal 19447kcal 19681kcal 19916kcal 20150kcal 20384kcal 20619kcal 20853kcal 21087kcal 21321kcal 21556kcal 21790kcal 22024kcal 22259kcal 22493kcal 22727kcal 22962kcal 23196kcal 23430kcal 23665kcal 23899kcal 24133kcal 24367kcal 24602kcal 24836kcal 25070kcal 25305kcal 25539kcal 25773kcal 26008kcal 26242kcal 26476kcal 26711kcal 26945kcal 27179kcal 27413kcal 27648kcal 27882kcal 28116kcal 28351kcal 28585kcal 28819kcal 29054kcal 29288kcal 29522kcal 29757kcal 29991kcal 30225kcal 30459kcal 30694kcal 30928kcal 31162kcal 31397kcal 31631kcal 31865kcal 32100kcal 32334kcal 32568kcal 32803kcal 33037kcal 33271kcal 33505kcal 33740kcal 33974kcal 34208kcal 34443kcal 34677kcal 34911kcal 35146kcal
料理全般 9567kcal 9840kcal 10114kcal 10387kcal 10660kcal 10934kcal 11207kcal 11481kcal 11754kcal 12027kcal 12301kcal 12574kcal 12847kcal 13121kcal 13394kcal 13667kcal 13941kcal 14214kcal 14488kcal 14761kcal 15034kcal 15308kcal 15581kcal 15854kcal 16128kcal 16401kcal 16674kcal 16948kcal 17221kcal 17494kcal 17768kcal 18041kcal 18315kcal 18588kcal 18861kcal 19135kcal 19408kcal 19681kcal 19955kcal 20228kcal 20501kcal 20775kcal 21048kcal 21321kcal 21595kcal 21868kcal 22142kcal 22415kcal 22688kcal 22962kcal 23235kcal 23508kcal 23782kcal 24055kcal 24328kcal 24602kcal 24875kcal 25149kcal 25422kcal 25695kcal 25969kcal 26242kcal 26515kcal 26789kcal 27062kcal 27335kcal 27609kcal 27882kcal 28155kcal 28429kcal 28702kcal 28976kcal 29249kcal 29522kcal 29796kcal 30069kcal 30342kcal 30616kcal 30889kcal 31162kcal 31436kcal 31709kcal 31982kcal 32256kcal 32529kcal 32803kcal 33076kcal 33349kcal 33623kcal 33896kcal 34169kcal 34443kcal 34716kcal 34989kcal 35263kcal 35536kcal 35809kcal 36083kcal 36356kcal 36630kcal 36903kcal 37176kcal 37450kcal 37723kcal 37996kcal 38270kcal 38543kcal 38816kcal 39090kcal 39363kcal 39637kcal 39910kcal 40183kcal 40457kcal 40730kcal 41003kcal
掃除機をかける 9020kcal 9278kcal 9536kcal 9794kcal 10051kcal 10309kcal 10567kcal 10825kcal 11082kcal 11340kcal 11598kcal 11855kcal 12113kcal 12371kcal 12629kcal 12886kcal 13144kcal 13402kcal 13660kcal 13917kcal 14175kcal 14433kcal 14691kcal 14948kcal 15206kcal 15464kcal 15722kcal 15979kcal 16237kcal 16495kcal 16752kcal 17010kcal 17268kcal 17526kcal 17783kcal 18041kcal 18299kcal 18557kcal 18814kcal 19072kcal 19330kcal 19588kcal 19845kcal 20103kcal 20361kcal 20619kcal 20876kcal 21134kcal 21392kcal 21650kcal 21907kcal 22165kcal 22423kcal 22680kcal 22938kcal 23196kcal 23454kcal 23711kcal 23969kcal 24227kcal 24485kcal 24742kcal 25000kcal 25258kcal 25516kcal 25773kcal 26031kcal 26289kcal 26547kcal 26804kcal 27062kcal 27320kcal 27577kcal 27835kcal 28093kcal 28351kcal 28608kcal 28866kcal 29124kcal 29382kcal 29639kcal 29897kcal 30155kcal 30413kcal 30670kcal 30928kcal 31186kcal 31444kcal 31701kcal 31959kcal 32217kcal 32475kcal 32732kcal 32990kcal 33248kcal 33505kcal 33763kcal 34021kcal 34279kcal 34536kcal 34794kcal 35052kcal 35310kcal 35567kcal 35825kcal 36083kcal 36341kcal 36598kcal 36856kcal 37114kcal 37372kcal 37629kcal 37887kcal 38145kcal 38402kcal 38660kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9567kcal 9840kcal 10114kcal 10387kcal 10660kcal 10934kcal 11207kcal 11481kcal 11754kcal 12027kcal 12301kcal 12574kcal 12847kcal 13121kcal 13394kcal 13667kcal 13941kcal 14214kcal 14488kcal 14761kcal 15034kcal 15308kcal 15581kcal 15854kcal 16128kcal 16401kcal 16674kcal 16948kcal 17221kcal 17494kcal 17768kcal 18041kcal 18315kcal 18588kcal 18861kcal 19135kcal 19408kcal 19681kcal 19955kcal 20228kcal 20501kcal 20775kcal 21048kcal 21321kcal 21595kcal 21868kcal 22142kcal 22415kcal 22688kcal 22962kcal 23235kcal 23508kcal 23782kcal 24055kcal 24328kcal 24602kcal 24875kcal 25149kcal 25422kcal 25695kcal 25969kcal 26242kcal 26515kcal 26789kcal 27062kcal 27335kcal 27609kcal 27882kcal 28155kcal 28429kcal 28702kcal 28976kcal 29249kcal 29522kcal 29796kcal 30069kcal 30342kcal 30616kcal 30889kcal 31162kcal 31436kcal 31709kcal 31982kcal 32256kcal 32529kcal 32803kcal 33076kcal 33349kcal 33623kcal 33896kcal 34169kcal 34443kcal 34716kcal 34989kcal 35263kcal 35536kcal 35809kcal 36083kcal 36356kcal 36630kcal 36903kcal 37176kcal 37450kcal 37723kcal 37996kcal 38270kcal 38543kcal 38816kcal 39090kcal 39363kcal 39637kcal 39910kcal 40183kcal 40457kcal 40730kcal 41003kcal
部屋の片づけ全般 13121kcal 13496kcal 13871kcal 14245kcal 14620kcal 14995kcal 15370kcal 15745kcal 16120kcal 16495kcal 16870kcal 17245kcal 17619kcal 17994kcal 18369kcal 18744kcal 19119kcal 19494kcal 19869kcal 20244kcal 20619kcal 20993kcal 21368kcal 21743kcal 22118kcal 22493kcal 22868kcal 23243kcal 23618kcal 23993kcal 24367kcal 24742kcal 25117kcal 25492kcal 25867kcal 26242kcal 26617kcal 26992kcal 27367kcal 27742kcal 28116kcal 28491kcal 28866kcal 29241kcal 29616kcal 29991kcal 30366kcal 30741kcal 31116kcal 31490kcal 31865kcal 32240kcal 32615kcal 32990kcal 33365kcal 33740kcal 34115kcal 34490kcal 34864kcal 35239kcal 35614kcal 35989kcal 36364kcal 36739kcal 37114kcal 37489kcal 37864kcal 38238kcal 38613kcal 38988kcal 39363kcal 39738kcal 40113kcal 40488kcal 40863kcal 41238kcal 41613kcal 41987kcal 42362kcal 42737kcal 43112kcal 43487kcal 43862kcal 44237kcal 44612kcal 44987kcal 45361kcal 45736kcal 46111kcal 46486kcal 46861kcal 47236kcal 47611kcal 47986kcal 48361kcal 48735kcal 49110kcal 49485kcal 49860kcal 50235kcal 50610kcal 50985kcal 51360kcal 51735kcal 52109kcal 52484kcal 52859kcal 53234kcal 53609kcal 53984kcal 54359kcal 54734kcal 55109kcal 55484kcal 55858kcal 56233kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5467kcal 5623kcal 5779kcal 5935kcal 6091kcal 6248kcal 6404kcal 6560kcal 6716kcal 6873kcal 7029kcal 7185kcal 7341kcal 7497kcal 7654kcal 7810kcal 7966kcal 8122kcal 8278kcal 8435kcal 8591kcal 8747kcal 8903kcal 9059kcal 9216kcal 9372kcal 9528kcal 9684kcal 9840kcal 9997kcal 10153kcal 10309kcal 10465kcal 10621kcal 10778kcal 10934kcal 11090kcal 11246kcal 11402kcal 11559kcal 11715kcal 11871kcal 12027kcal 12183kcal 12340kcal 12496kcal 12652kcal 12808kcal 12965kcal 13121kcal 13277kcal 13433kcal 13589kcal 13746kcal 13902kcal 14058kcal 14214kcal 14370kcal 14527kcal 14683kcal 14839kcal 14995kcal 15151kcal 15308kcal 15464kcal 15620kcal 15776kcal 15932kcal 16089kcal 16245kcal 16401kcal 16557kcal 16713kcal 16870kcal 17026kcal 17182kcal 17338kcal 17494kcal 17651kcal 17807kcal 17963kcal 18119kcal 18275kcal 18432kcal 18588kcal 18744kcal 18900kcal 19057kcal 19213kcal 19369kcal 19525kcal 19681kcal 19838kcal 19994kcal 20150kcal 20306kcal 20462kcal 20619kcal 20775kcal 20931kcal 21087kcal 21243kcal 21400kcal 21556kcal 21712kcal 21868kcal 22024kcal 22181kcal 22337kcal 22493kcal 22649kcal 22805kcal 22962kcal 23118kcal 23274kcal 23430kcal
トイレ 4920kcal 5061kcal 5201kcal 5342kcal 5482kcal 5623kcal 5763kcal 5904kcal 6045kcal 6185kcal 6326kcal 6466kcal 6607kcal 6748kcal 6888kcal 7029kcal 7169kcal 7310kcal 7450kcal 7591kcal 7732kcal 7872kcal 8013kcal 8153kcal 8294kcal 8435kcal 8575kcal 8716kcal 8856kcal 8997kcal 9137kcal 9278kcal 9419kcal 9559kcal 9700kcal 9840kcal 9981kcal 10122kcal 10262kcal 10403kcal 10543kcal 10684kcal 10825kcal 10965kcal 11106kcal 11246kcal 11387kcal 11527kcal 11668kcal 11809kcal 11949kcal 12090kcal 12230kcal 12371kcal 12512kcal 12652kcal 12793kcal 12933kcal 13074kcal 13214kcal 13355kcal 13496kcal 13636kcal 13777kcal 13917kcal 14058kcal 14199kcal 14339kcal 14480kcal 14620kcal 14761kcal 14901kcal 15042kcal 15183kcal 15323kcal 15464kcal 15604kcal 15745kcal 15886kcal 16026kcal 16167kcal 16307kcal 16448kcal 16588kcal 16729kcal 16870kcal 17010kcal 17151kcal 17291kcal 17432kcal 17573kcal 17713kcal 17854kcal 17994kcal 18135kcal 18275kcal 18416kcal 18557kcal 18697kcal 18838kcal 18978kcal 19119kcal 19260kcal 19400kcal 19541kcal 19681kcal 19822kcal 19962kcal 20103kcal 20244kcal 20384kcal 20525kcal 20665kcal 20806kcal 20947kcal 21087kcal
風呂でシャワー 5467kcal 5623kcal 5779kcal 5935kcal 6091kcal 6248kcal 6404kcal 6560kcal 6716kcal 6873kcal 7029kcal 7185kcal 7341kcal 7497kcal 7654kcal 7810kcal 7966kcal 8122kcal 8278kcal 8435kcal 8591kcal 8747kcal 8903kcal 9059kcal 9216kcal 9372kcal 9528kcal 9684kcal 9840kcal 9997kcal 10153kcal 10309kcal 10465kcal 10621kcal 10778kcal 10934kcal 11090kcal 11246kcal 11402kcal 11559kcal 11715kcal 11871kcal 12027kcal 12183kcal 12340kcal 12496kcal 12652kcal 12808kcal 12965kcal 13121kcal 13277kcal 13433kcal 13589kcal 13746kcal 13902kcal 14058kcal 14214kcal 14370kcal 14527kcal 14683kcal 14839kcal 14995kcal 15151kcal 15308kcal 15464kcal 15620kcal 15776kcal 15932kcal 16089kcal 16245kcal 16401kcal 16557kcal 16713kcal 16870kcal 17026kcal 17182kcal 17338kcal 17494kcal 17651kcal 17807kcal 17963kcal 18119kcal 18275kcal 18432kcal 18588kcal 18744kcal 18900kcal 19057kcal 19213kcal 19369kcal 19525kcal 19681kcal 19838kcal 19994kcal 20150kcal 20306kcal 20462kcal 20619kcal 20775kcal 20931kcal 21087kcal 21243kcal 21400kcal 21556kcal 21712kcal 21868kcal 22024kcal 22181kcal 22337kcal 22493kcal 22649kcal 22805kcal 22962kcal 23118kcal 23274kcal 23430kcal
風呂で入浴 4100kcal 4217kcal 4334kcal 4451kcal 4568kcal 4686kcal 4803kcal 4920kcal 5037kcal 5154kcal 5271kcal 5389kcal 5506kcal 5623kcal 5740kcal 5857kcal 5974kcal 6091kcal 6209kcal 6326kcal 6443kcal 6560kcal 6677kcal 6794kcal 6912kcal 7029kcal 7146kcal 7263kcal 7380kcal 7497kcal 7614kcal 7732kcal 7849kcal 7966kcal 8083kcal 8200kcal 8317kcal 8435kcal 8552kcal 8669kcal 8786kcal 8903kcal 9020kcal 9137kcal 9255kcal 9372kcal 9489kcal 9606kcal 9723kcal 9840kcal 9958kcal 10075kcal 10192kcal 10309kcal 10426kcal 10543kcal 10660kcal 10778kcal 10895kcal 11012kcal 11129kcal 11246kcal 11363kcal 11481kcal 11598kcal 11715kcal 11832kcal 11949kcal 12066kcal 12183kcal 12301kcal 12418kcal 12535kcal 12652kcal 12769kcal 12886kcal 13004kcal 13121kcal 13238kcal 13355kcal 13472kcal 13589kcal 13706kcal 13824kcal 13941kcal 14058kcal 14175kcal 14292kcal 14409kcal 14527kcal 14644kcal 14761kcal 14878kcal 14995kcal 15112kcal 15229kcal 15347kcal 15464kcal 15581kcal 15698kcal 15815kcal 15932kcal 16050kcal 16167kcal 16284kcal 16401kcal 16518kcal 16635kcal 16752kcal 16870kcal 16987kcal 17104kcal 17221kcal 17338kcal 17455kcal 17573kcal
デスクワーク 3553kcal 3655kcal 3756kcal 3858kcal 3959kcal 4061kcal 4162kcal 4264kcal 4365kcal 4467kcal 4568kcal 4670kcal 4772kcal 4873kcal 4975kcal 5076kcal 5178kcal 5279kcal 5381kcal 5482kcal 5584kcal 5685kcal 5787kcal 5888kcal 5990kcal 6091kcal 6193kcal 6295kcal 6396kcal 6498kcal 6599kcal 6701kcal 6802kcal 6904kcal 7005kcal 7107kcal 7208kcal 7310kcal 7411kcal 7513kcal 7614kcal 7716kcal 7818kcal 7919kcal 8021kcal 8122kcal 8224kcal 8325kcal 8427kcal 8528kcal 8630kcal 8731kcal 8833kcal 8934kcal 9036kcal 9137kcal 9239kcal 9341kcal 9442kcal 9544kcal 9645kcal 9747kcal 9848kcal 9950kcal 10051kcal 10153kcal 10254kcal 10356kcal 10457kcal 10559kcal 10660kcal 10762kcal 10864kcal 10965kcal 11067kcal 11168kcal 11270kcal 11371kcal 11473kcal 11574kcal 11676kcal 11777kcal 11879kcal 11980kcal 12082kcal 12183kcal 12285kcal 12387kcal 12488kcal 12590kcal 12691kcal 12793kcal 12894kcal 12996kcal 13097kcal 13199kcal 13300kcal 13402kcal 13503kcal 13605kcal 13706kcal 13808kcal 13910kcal 14011kcal 14113kcal 14214kcal 14316kcal 14417kcal 14519kcal 14620kcal 14722kcal 14823kcal 14925kcal 15026kcal 15128kcal 15229kcal
立って仕事をする 4920kcal 5061kcal 5201kcal 5342kcal 5482kcal 5623kcal 5763kcal 5904kcal 6045kcal 6185kcal 6326kcal 6466kcal 6607kcal 6748kcal 6888kcal 7029kcal 7169kcal 7310kcal 7450kcal 7591kcal 7732kcal 7872kcal 8013kcal 8153kcal 8294kcal 8435kcal 8575kcal 8716kcal 8856kcal 8997kcal 9137kcal 9278kcal 9419kcal 9559kcal 9700kcal 9840kcal 9981kcal 10122kcal 10262kcal 10403kcal 10543kcal 10684kcal 10825kcal 10965kcal 11106kcal 11246kcal 11387kcal 11527kcal 11668kcal 11809kcal 11949kcal 12090kcal 12230kcal 12371kcal 12512kcal 12652kcal 12793kcal 12933kcal 13074kcal 13214kcal 13355kcal 13496kcal 13636kcal 13777kcal 13917kcal 14058kcal 14199kcal 14339kcal 14480kcal 14620kcal 14761kcal 14901kcal 15042kcal 15183kcal 15323kcal 15464kcal 15604kcal 15745kcal 15886kcal 16026kcal 16167kcal 16307kcal 16448kcal 16588kcal 16729kcal 16870kcal 17010kcal 17151kcal 17291kcal 17432kcal 17573kcal 17713kcal 17854kcal 17994kcal 18135kcal 18275kcal 18416kcal 18557kcal 18697kcal 18838kcal 18978kcal 19119kcal 19260kcal 19400kcal 19541kcal 19681kcal 19822kcal 19962kcal 20103kcal 20244kcal 20384kcal 20525kcal 20665kcal 20806kcal 20947kcal 21087kcal
体をよく動かす仕事 8200kcal 8435kcal 8669kcal 8903kcal 9137kcal 9372kcal 9606kcal 9840kcal 10075kcal 10309kcal 10543kcal 10778kcal 11012kcal 11246kcal 11481kcal 11715kcal 11949kcal 12183kcal 12418kcal 12652kcal 12886kcal 13121kcal 13355kcal 13589kcal 13824kcal 14058kcal 14292kcal 14527kcal 14761kcal 14995kcal 15229kcal 15464kcal 15698kcal 15932kcal 16167kcal 16401kcal 16635kcal 16870kcal 17104kcal 17338kcal 17573kcal 17807kcal 18041kcal 18275kcal 18510kcal 18744kcal 18978kcal 19213kcal 19447kcal 19681kcal 19916kcal 20150kcal 20384kcal 20619kcal 20853kcal 21087kcal 21321kcal 21556kcal 21790kcal 22024kcal 22259kcal 22493kcal 22727kcal 22962kcal 23196kcal 23430kcal 23665kcal 23899kcal 24133kcal 24367kcal 24602kcal 24836kcal 25070kcal 25305kcal 25539kcal 25773kcal 26008kcal 26242kcal 26476kcal 26711kcal 26945kcal 27179kcal 27413kcal 27648kcal 27882kcal 28116kcal 28351kcal 28585kcal 28819kcal 29054kcal 29288kcal 29522kcal 29757kcal 29991kcal 30225kcal 30459kcal 30694kcal 30928kcal 31162kcal 31397kcal 31631kcal 31865kcal 32100kcal 32334kcal 32568kcal 32803kcal 33037kcal 33271kcal 33505kcal 33740kcal 33974kcal 34208kcal 34443kcal 34677kcal 34911kcal 35146kcal
電車バスに乗車 3553kcal 3655kcal 3756kcal 3858kcal 3959kcal 4061kcal 4162kcal 4264kcal 4365kcal 4467kcal 4568kcal 4670kcal 4772kcal 4873kcal 4975kcal 5076kcal 5178kcal 5279kcal 5381kcal 5482kcal 5584kcal 5685kcal 5787kcal 5888kcal 5990kcal 6091kcal 6193kcal 6295kcal 6396kcal 6498kcal 6599kcal 6701kcal 6802kcal 6904kcal 7005kcal 7107kcal 7208kcal 7310kcal 7411kcal 7513kcal 7614kcal 7716kcal 7818kcal 7919kcal 8021kcal 8122kcal 8224kcal 8325kcal 8427kcal 8528kcal 8630kcal 8731kcal 8833kcal 8934kcal 9036kcal 9137kcal 9239kcal 9341kcal 9442kcal 9544kcal 9645kcal 9747kcal 9848kcal 9950kcal 10051kcal 10153kcal 10254kcal 10356kcal 10457kcal 10559kcal 10660kcal 10762kcal 10864kcal 10965kcal 11067kcal 11168kcal 11270kcal 11371kcal 11473kcal 11574kcal 11676kcal 11777kcal 11879kcal 11980kcal 12082kcal 12183kcal 12285kcal 12387kcal 12488kcal 12590kcal 12691kcal 12793kcal 12894kcal 12996kcal 13097kcal 13199kcal 13300kcal 13402kcal 13503kcal 13605kcal 13706kcal 13808kcal 13910kcal 14011kcal 14113kcal 14214kcal 14316kcal 14417kcal 14519kcal 14620kcal 14722kcal 14823kcal 14925kcal 15026kcal 15128kcal 15229kcal
自動車を運転 6833kcal 7029kcal 7224kcal 7419kcal 7614kcal 7810kcal 8005kcal 8200kcal 8396kcal 8591kcal 8786kcal 8981kcal 9177kcal 9372kcal 9567kcal 9762kcal 9958kcal 10153kcal 10348kcal 10543kcal 10739kcal 10934kcal 11129kcal 11324kcal 11520kcal 11715kcal 11910kcal 12105kcal 12301kcal 12496kcal 12691kcal 12886kcal 13082kcal 13277kcal 13472kcal 13667kcal 13863kcal 14058kcal 14253kcal 14448kcal 14644kcal 14839kcal 15034kcal 15229kcal 15425kcal 15620kcal 15815kcal 16011kcal 16206kcal 16401kcal 16596kcal 16792kcal 16987kcal 17182kcal 17377kcal 17573kcal 17768kcal 17963kcal 18158kcal 18354kcal 18549kcal 18744kcal 18939kcal 19135kcal 19330kcal 19525kcal 19720kcal 19916kcal 20111kcal 20306kcal 20501kcal 20697kcal 20892kcal 21087kcal 21282kcal 21478kcal 21673kcal 21868kcal 22063kcal 22259kcal 22454kcal 22649kcal 22844kcal 23040kcal 23235kcal 23430kcal 23626kcal 23821kcal 24016kcal 24211kcal 24407kcal 24602kcal 24797kcal 24992kcal 25188kcal 25383kcal 25578kcal 25773kcal 25969kcal 26164kcal 26359kcal 26554kcal 26750kcal 26945kcal 27140kcal 27335kcal 27531kcal 27726kcal 27921kcal 28116kcal 28312kcal 28507kcal 28702kcal 28897kcal 29093kcal 29288kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37723kcal 38801kcal 39879kcal 40956kcal 42034kcal 43112kcal 44190kcal 45268kcal 46346kcal 47423kcal 48501kcal 49579kcal 50657kcal 51735kcal 52812kcal 53890kcal 54968kcal 56046kcal 57124kcal 58201kcal 59279kcal 60357kcal 61435kcal 62513kcal 63591kcal 64668kcal 65746kcal 66824kcal 67902kcal 68980kcal 70057kcal 71135kcal 72213kcal 73291kcal 74369kcal 75447kcal 76524kcal 77602kcal 78680kcal 79758kcal 80836kcal 81913kcal 82991kcal 84069kcal 85147kcal 86225kcal 87302kcal 88380kcal 89458kcal 90536kcal 91614kcal 92692kcal 93769kcal 94847kcal 95925kcal 97003kcal 98081kcal 99158kcal 100236kcal 101314kcal 102392kcal 103470kcal 104548kcal 105625kcal 106703kcal 107781kcal 108859kcal 109937kcal 111014kcal 112092kcal 113170kcal 114248kcal 115326kcal 116403kcal 117481kcal 118559kcal 119637kcal 120715kcal 121793kcal 122870kcal 123948kcal 125026kcal 126104kcal 127182kcal 128259kcal 129337kcal 130415kcal 131493kcal 132571kcal 133648kcal 134726kcal 135804kcal 136882kcal 137960kcal 139038kcal 140115kcal 141193kcal 142271kcal 143349kcal 144427kcal 145504kcal 146582kcal 147660kcal 148738kcal 149816kcal 150894kcal 151971kcal 153049kcal 154127kcal 155205kcal 156283kcal 157360kcal 158438kcal 159516kcal 160594kcal 161672kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33623kcal 34583kcal 35544kcal 36505kcal 37465kcal 38426kcal 39387kcal 40347kcal 41308kcal 42269kcal 43229kcal 44190kcal 45151kcal 46111kcal 47072kcal 48033kcal 48993kcal 49954kcal 50915kcal 51875kcal 52836kcal 53797kcal 54757kcal 55718kcal 56678kcal 57639kcal 58600kcal 59560kcal 60521kcal 61482kcal 62442kcal 63403kcal 64364kcal 65324kcal 66285kcal 67246kcal 68206kcal 69167kcal 70128kcal 71088kcal 72049kcal 73010kcal 73970kcal 74931kcal 75892kcal 76852kcal 77813kcal 78774kcal 79734kcal 80695kcal 81656kcal 82616kcal 83577kcal 84538kcal 85498kcal 86459kcal 87420kcal 88380kcal 89341kcal 90302kcal 91262kcal 92223kcal 93184kcal 94144kcal 95105kcal 96066kcal 97026kcal 97987kcal 98948kcal 99908kcal 100869kcal 101830kcal 102790kcal 103751kcal 104712kcal 105672kcal 106633kcal 107594kcal 108554kcal 109515kcal 110475kcal 111436kcal 112397kcal 113357kcal 114318kcal 115279kcal 116239kcal 117200kcal 118161kcal 119121kcal 120082kcal 121043kcal 122003kcal 122964kcal 123925kcal 124885kcal 125846kcal 126807kcal 127767kcal 128728kcal 129689kcal 130649kcal 131610kcal 132571kcal 133531kcal 134492kcal 135453kcal 136413kcal 137374kcal 138335kcal 139295kcal 140256kcal 141217kcal 142177kcal 143138kcal 144099kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32256kcal 33177kcal 34099kcal 35021kcal 35942kcal 36864kcal 37785kcal 38707kcal 39629kcal 40550kcal 41472kcal 42394kcal 43315kcal 44237kcal 45158kcal 46080kcal 47002kcal 47923kcal 48845kcal 49766kcal 50688kcal 51610kcal 52531kcal 53453kcal 54374kcal 55296kcal 56218kcal 57139kcal 58061kcal 58983kcal 59904kcal 60826kcal 61747kcal 62669kcal 63591kcal 64512kcal 65434kcal 66355kcal 67277kcal 68199kcal 69120kcal 70042kcal 70963kcal 71885kcal 72807kcal 73728kcal 74650kcal 75571kcal 76493kcal 77415kcal 78336kcal 79258kcal 80180kcal 81101kcal 82023kcal 82944kcal 83866kcal 84788kcal 85709kcal 86631kcal 87552kcal 88474kcal 89396kcal 90317kcal 91239kcal 92160kcal 93082kcal 94004kcal 94925kcal 95847kcal 96768kcal 97690kcal 98612kcal 99533kcal 100455kcal 101377kcal 102298kcal 103220kcal 104141kcal 105063kcal 105985kcal 106906kcal 107828kcal 108749kcal 109671kcal 110593kcal 111514kcal 112436kcal 113357kcal 114279kcal 115201kcal 116122kcal 117044kcal 117966kcal 118887kcal 119809kcal 120730kcal 121652kcal 122574kcal 123495kcal 124417kcal 125338kcal 126260kcal 127182kcal 128103kcal 129025kcal 129946kcal 130868kcal 131790kcal 132711kcal 133633kcal 134554kcal 135476kcal 136398kcal 137319kcal 138241kcal
水泳
(速め:全般)		 27335kcal 28116kcal 28897kcal 29678kcal 30459kcal 31241kcal 32022kcal 32803kcal 33584kcal 34365kcal 35146kcal 35927kcal 36708kcal 37489kcal 38270kcal 39051kcal 39832kcal 40613kcal 41394kcal 42175kcal 42956kcal 43737kcal 44518kcal 45299kcal 46080kcal 46861kcal 47642kcal 48423kcal 49204kcal 49985kcal 50766kcal 51547kcal 52328kcal 53109kcal 53890kcal 54671kcal 55452kcal 56233kcal 57014kcal 57795kcal 58576kcal 59357kcal 60138kcal 60919kcal 61700kcal 62482kcal 63263kcal 64044kcal 64825kcal 65606kcal 66387kcal 67168kcal 67949kcal 68730kcal 69511kcal 70292kcal 71073kcal 71854kcal 72635kcal 73416kcal 74197kcal 74978kcal 75759kcal 76540kcal 77321kcal 78102kcal 78883kcal 79664kcal 80445kcal 81226kcal 82007kcal 82788kcal 83569kcal 84350kcal 85131kcal 85912kcal 86693kcal 87474kcal 88255kcal 89036kcal 89817kcal 90598kcal 91379kcal 92160kcal 92941kcal 93723kcal 94504kcal 95285kcal 96066kcal 96847kcal 97628kcal 98409kcal 99190kcal 99971kcal 100752kcal 101533kcal 102314kcal 103095kcal 103876kcal 104657kcal 105438kcal 106219kcal 107000kcal 107781kcal 108562kcal 109343kcal 110124kcal 110905kcal 111686kcal 112467kcal 113248kcal 114029kcal 114810kcal 115591kcal 116372kcal 117153kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27335kcal 28116kcal 28897kcal 29678kcal 30459kcal 31241kcal 32022kcal 32803kcal 33584kcal 34365kcal 35146kcal 35927kcal 36708kcal 37489kcal 38270kcal 39051kcal 39832kcal 40613kcal 41394kcal 42175kcal 42956kcal 43737kcal 44518kcal 45299kcal 46080kcal 46861kcal 47642kcal 48423kcal 49204kcal 49985kcal 50766kcal 51547kcal 52328kcal 53109kcal 53890kcal 54671kcal 55452kcal 56233kcal 57014kcal 57795kcal 58576kcal 59357kcal 60138kcal 60919kcal 61700kcal 62482kcal 63263kcal 64044kcal 64825kcal 65606kcal 66387kcal 67168kcal 67949kcal 68730kcal 69511kcal 70292kcal 71073kcal 71854kcal 72635kcal 73416kcal 74197kcal 74978kcal 75759kcal 76540kcal 77321kcal 78102kcal 78883kcal 79664kcal 80445kcal 81226kcal 82007kcal 82788kcal 83569kcal 84350kcal 85131kcal 85912kcal 86693kcal 87474kcal 88255kcal 89036kcal 89817kcal 90598kcal 91379kcal 92160kcal 92941kcal 93723kcal 94504kcal 95285kcal 96066kcal 96847kcal 97628kcal 98409kcal 99190kcal 99971kcal 100752kcal 101533kcal 102314kcal 103095kcal 103876kcal 104657kcal 105438kcal 106219kcal 107000kcal 107781kcal 108562kcal 109343kcal 110124kcal 110905kcal 111686kcal 112467kcal 113248kcal 114029kcal 114810kcal 115591kcal 116372kcal 117153kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27335kcal 28116kcal 28897kcal 29678kcal 30459kcal 31241kcal 32022kcal 32803kcal 33584kcal 34365kcal 35146kcal 35927kcal 36708kcal 37489kcal 38270kcal 39051kcal 39832kcal 40613kcal 41394kcal 42175kcal 42956kcal 43737kcal 44518kcal 45299kcal 46080kcal 46861kcal 47642kcal 48423kcal 49204kcal 49985kcal 50766kcal 51547kcal 52328kcal 53109kcal 53890kcal 54671kcal 55452kcal 56233kcal 57014kcal 57795kcal 58576kcal 59357kcal 60138kcal 60919kcal 61700kcal 62482kcal 63263kcal 64044kcal 64825kcal 65606kcal 66387kcal 67168kcal 67949kcal 68730kcal 69511kcal 70292kcal 71073kcal 71854kcal 72635kcal 73416kcal 74197kcal 74978kcal 75759kcal 76540kcal 77321kcal 78102kcal 78883kcal 79664kcal 80445kcal 81226kcal 82007kcal 82788kcal 83569kcal 84350kcal 85131kcal 85912kcal 86693kcal 87474kcal 88255kcal 89036kcal 89817kcal 90598kcal 91379kcal 92160kcal 92941kcal 93723kcal 94504kcal 95285kcal 96066kcal 96847kcal 97628kcal 98409kcal 99190kcal 99971kcal 100752kcal 101533kcal 102314kcal 103095kcal 103876kcal 104657kcal 105438kcal 106219kcal 107000kcal 107781kcal 108562kcal 109343kcal 110124kcal 110905kcal 111686kcal 112467kcal 113248kcal 114029kcal 114810kcal 115591kcal 116372kcal 117153kcal
ダンス
激しい		 24602kcal 25305kcal 26008kcal 26711kcal 27413kcal 28116kcal 28819kcal 29522kcal 30225kcal 30928kcal 31631kcal 32334kcal 33037kcal 33740kcal 34443kcal 35146kcal 35849kcal 36551kcal 37254kcal 37957kcal 38660kcal 39363kcal 40066kcal 40769kcal 41472kcal 42175kcal 42878kcal 43581kcal 44284kcal 44987kcal 45689kcal 46392kcal 47095kcal 47798kcal 48501kcal 49204kcal 49907kcal 50610kcal 51313kcal 52016kcal 52719kcal 53422kcal 54125kcal 54827kcal 55530kcal 56233kcal 56936kcal 57639kcal 58342kcal 59045kcal 59748kcal 60451kcal 61154kcal 61857kcal 62560kcal 63263kcal 63965kcal 64668kcal 65371kcal 66074kcal 66777kcal 67480kcal 68183kcal 68886kcal 69589kcal 70292kcal 70995kcal 71698kcal 72401kcal 73103kcal 73806kcal 74509kcal 75212kcal 75915kcal 76618kcal 77321kcal 78024kcal 78727kcal 79430kcal 80133kcal 80836kcal 81539kcal 82241kcal 82944kcal 83647kcal 84350kcal 85053kcal 85756kcal 86459kcal 87162kcal 87865kcal 88568kcal 89271kcal 89974kcal 90677kcal 91379kcal 92082kcal 92785kcal 93488kcal 94191kcal 94894kcal 95597kcal 96300kcal 97003kcal 97706kcal 98409kcal 99112kcal 99814kcal 100517kcal 101220kcal 101923kcal 102626kcal 103329kcal 104032kcal 104735kcal 105438kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24055kcal 24742kcal 25430kcal 26117kcal 26804kcal 27492kcal 28179kcal 28866kcal 29553kcal 30241kcal 30928kcal 31615kcal 32303kcal 32990kcal 33677kcal 34365kcal 35052kcal 35739kcal 36427kcal 37114kcal 37801kcal 38488kcal 39176kcal 39863kcal 40550kcal 41238kcal 41925kcal 42612kcal 43300kcal 43987kcal 44674kcal 45361kcal 46049kcal 46736kcal 47423kcal 48111kcal 48798kcal 49485kcal 50173kcal 50860kcal 51547kcal 52234kcal 52922kcal 53609kcal 54296kcal 54984kcal 55671kcal 56358kcal 57046kcal 57733kcal 58420kcal 59107kcal 59795kcal 60482kcal 61169kcal 61857kcal 62544kcal 63231kcal 63919kcal 64606kcal 65293kcal 65980kcal 66668kcal 67355kcal 68042kcal 68730kcal 69417kcal 70104kcal 70792kcal 71479kcal 72166kcal 72854kcal 73541kcal 74228kcal 74915kcal 75603kcal 76290kcal 76977kcal 77665kcal 78352kcal 79039kcal 79727kcal 80414kcal 81101kcal 81788kcal 82476kcal 83163kcal 83850kcal 84538kcal 85225kcal 85912kcal 86600kcal 87287kcal 87974kcal 88661kcal 89349kcal 90036kcal 90723kcal 91411kcal 92098kcal 92785kcal 93473kcal 94160kcal 94847kcal 95534kcal 96222kcal 96909kcal 97596kcal 98284kcal 98971kcal 99658kcal 100346kcal 101033kcal 101720kcal 102407kcal 103095kcal
水泳
(普通:全般)		 22688kcal 23337kcal 23985kcal 24633kcal 25281kcal 25930kcal 26578kcal 27226kcal 27874kcal 28523kcal 29171kcal 29819kcal 30467kcal 31116kcal 31764kcal 32412kcal 33060kcal 33709kcal 34357kcal 35005kcal 35653kcal 36302kcal 36950kcal 37598kcal 38246kcal 38895kcal 39543kcal 40191kcal 40839kcal 41488kcal 42136kcal 42784kcal 43432kcal 44081kcal 44729kcal 45377kcal 46025kcal 46674kcal 47322kcal 47970kcal 48618kcal 49267kcal 49915kcal 50563kcal 51211kcal 51860kcal 52508kcal 53156kcal 53804kcal 54453kcal 55101kcal 55749kcal 56397kcal 57046kcal 57694kcal 58342kcal 58990kcal 59639kcal 60287kcal 60935kcal 61583kcal 62232kcal 62880kcal 63528kcal 64176kcal 64825kcal 65473kcal 66121kcal 66769kcal 67418kcal 68066kcal 68714kcal 69362kcal 70011kcal 70659kcal 71307kcal 71955kcal 72604kcal 73252kcal 73900kcal 74548kcal 75197kcal 75845kcal 76493kcal 77141kcal 77790kcal 78438kcal 79086kcal 79734kcal 80383kcal 81031kcal 81679kcal 82327kcal 82976kcal 83624kcal 84272kcal 84920kcal 85569kcal 86217kcal 86865kcal 87513kcal 88162kcal 88810kcal 89458kcal 90106kcal 90755kcal 91403kcal 92051kcal 92699kcal 93348kcal 93996kcal 94644kcal 95292kcal 95941kcal 96589kcal 97237kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21868kcal 22493kcal 23118kcal 23743kcal 24367kcal 24992kcal 25617kcal 26242kcal 26867kcal 27492kcal 28116kcal 28741kcal 29366kcal 29991kcal 30616kcal 31241kcal 31865kcal 32490kcal 33115kcal 33740kcal 34365kcal 34989kcal 35614kcal 36239kcal 36864kcal 37489kcal 38114kcal 38738kcal 39363kcal 39988kcal 40613kcal 41238kcal 41862kcal 42487kcal 43112kcal 43737kcal 44362kcal 44987kcal 45611kcal 46236kcal 46861kcal 47486kcal 48111kcal 48735kcal 49360kcal 49985kcal 50610kcal 51235kcal 51860kcal 52484kcal 53109kcal 53734kcal 54359kcal 54984kcal 55608kcal 56233kcal 56858kcal 57483kcal 58108kcal 58733kcal 59357kcal 59982kcal 60607kcal 61232kcal 61857kcal 62482kcal 63106kcal 63731kcal 64356kcal 64981kcal 65606kcal 66230kcal 66855kcal 67480kcal 68105kcal 68730kcal 69355kcal 69979kcal 70604kcal 71229kcal 71854kcal 72479kcal 73103kcal 73728kcal 74353kcal 74978kcal 75603kcal 76228kcal 76852kcal 77477kcal 78102kcal 78727kcal 79352kcal 79976kcal 80601kcal 81226kcal 81851kcal 82476kcal 83101kcal 83725kcal 84350kcal 84975kcal 85600kcal 86225kcal 86849kcal 87474kcal 88099kcal 88724kcal 89349kcal 89974kcal 90598kcal 91223kcal 91848kcal 92473kcal 93098kcal 93723kcal
山登り 21868kcal 22493kcal 23118kcal 23743kcal 24367kcal 24992kcal 25617kcal 26242kcal 26867kcal 27492kcal 28116kcal 28741kcal 29366kcal 29991kcal 30616kcal 31241kcal 31865kcal 32490kcal 33115kcal 33740kcal 34365kcal 34989kcal 35614kcal 36239kcal 36864kcal 37489kcal 38114kcal 38738kcal 39363kcal 39988kcal 40613kcal 41238kcal 41862kcal 42487kcal 43112kcal 43737kcal 44362kcal 44987kcal 45611kcal 46236kcal 46861kcal 47486kcal 48111kcal 48735kcal 49360kcal 49985kcal 50610kcal 51235kcal 51860kcal 52484kcal 53109kcal 53734kcal 54359kcal 54984kcal 55608kcal 56233kcal 56858kcal 57483kcal 58108kcal 58733kcal 59357kcal 59982kcal 60607kcal 61232kcal 61857kcal 62482kcal 63106kcal 63731kcal 64356kcal 64981kcal 65606kcal 66230kcal 66855kcal 67480kcal 68105kcal 68730kcal 69355kcal 69979kcal 70604kcal 71229kcal 71854kcal 72479kcal 73103kcal 73728kcal 74353kcal 74978kcal 75603kcal 76228kcal 76852kcal 77477kcal 78102kcal 78727kcal 79352kcal 79976kcal 80601kcal 81226kcal 81851kcal 82476kcal 83101kcal 83725kcal 84350kcal 84975kcal 85600kcal 86225kcal 86849kcal 87474kcal 88099kcal 88724kcal 89349kcal 89974kcal 90598kcal 91223kcal 91848kcal 92473kcal 93098kcal 93723kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21868kcal 22493kcal 23118kcal 23743kcal 24367kcal 24992kcal 25617kcal 26242kcal 26867kcal 27492kcal 28116kcal 28741kcal 29366kcal 29991kcal 30616kcal 31241kcal 31865kcal 32490kcal 33115kcal 33740kcal 34365kcal 34989kcal 35614kcal 36239kcal 36864kcal 37489kcal 38114kcal 38738kcal 39363kcal 39988kcal 40613kcal 41238kcal 41862kcal 42487kcal 43112kcal 43737kcal 44362kcal 44987kcal 45611kcal 46236kcal 46861kcal 47486kcal 48111kcal 48735kcal 49360kcal 49985kcal 50610kcal 51235kcal 51860kcal 52484kcal 53109kcal 53734kcal 54359kcal 54984kcal 55608kcal 56233kcal 56858kcal 57483kcal 58108kcal 58733kcal 59357kcal 59982kcal 60607kcal 61232kcal 61857kcal 62482kcal 63106kcal 63731kcal 64356kcal 64981kcal 65606kcal 66230kcal 66855kcal 67480kcal 68105kcal 68730kcal 69355kcal 69979kcal 70604kcal 71229kcal 71854kcal 72479kcal 73103kcal 73728kcal 74353kcal 74978kcal 75603kcal 76228kcal 76852kcal 77477kcal 78102kcal 78727kcal 79352kcal 79976kcal 80601kcal 81226kcal 81851kcal 82476kcal 83101kcal 83725kcal 84350kcal 84975kcal 85600kcal 86225kcal 86849kcal 87474kcal 88099kcal 88724kcal 89349kcal 89974kcal 90598kcal 91223kcal 91848kcal 92473kcal 93098kcal 93723kcal
HIIT
ジャンプあり		 21868kcal 22493kcal 23118kcal 23743kcal 24367kcal 24992kcal 25617kcal 26242kcal 26867kcal 27492kcal 28116kcal 28741kcal 29366kcal 29991kcal 30616kcal 31241kcal 31865kcal 32490kcal 33115kcal 33740kcal 34365kcal 34989kcal 35614kcal 36239kcal 36864kcal 37489kcal 38114kcal 38738kcal 39363kcal 39988kcal 40613kcal 41238kcal 41862kcal 42487kcal 43112kcal 43737kcal 44362kcal 44987kcal 45611kcal 46236kcal 46861kcal 47486kcal 48111kcal 48735kcal 49360kcal 49985kcal 50610kcal 51235kcal 51860kcal 52484kcal 53109kcal 53734kcal 54359kcal 54984kcal 55608kcal 56233kcal 56858kcal 57483kcal 58108kcal 58733kcal 59357kcal 59982kcal 60607kcal 61232kcal 61857kcal 62482kcal 63106kcal 63731kcal 64356kcal 64981kcal 65606kcal 66230kcal 66855kcal 67480kcal 68105kcal 68730kcal 69355kcal 69979kcal 70604kcal 71229kcal 71854kcal 72479kcal 73103kcal 73728kcal 74353kcal 74978kcal 75603kcal 76228kcal 76852kcal 77477kcal 78102kcal 78727kcal 79352kcal 79976kcal 80601kcal 81226kcal 81851kcal 82476kcal 83101kcal 83725kcal 84350kcal 84975kcal 85600kcal 86225kcal 86849kcal 87474kcal 88099kcal 88724kcal 89349kcal 89974kcal 90598kcal 91223kcal 91848kcal 92473kcal 93098kcal 93723kcal
ダンス
普通		 19955kcal 20525kcal 21095kcal 21665kcal 22235kcal 22805kcal 23376kcal 23946kcal 24516kcal 25086kcal 25656kcal 26226kcal 26796kcal 27367kcal 27937kcal 28507kcal 29077kcal 29647kcal 30217kcal 30788kcal 31358kcal 31928kcal 32498kcal 33068kcal 33638kcal 34208kcal 34779kcal 35349kcal 35919kcal 36489kcal 37059kcal 37629kcal 38199kcal 38770kcal 39340kcal 39910kcal 40480kcal 41050kcal 41620kcal 42190kcal 42761kcal 43331kcal 43901kcal 44471kcal 45041kcal 45611kcal 46182kcal 46752kcal 47322kcal 47892kcal 48462kcal 49032kcal 49602kcal 50173kcal 50743kcal 51313kcal 51883kcal 52453kcal 53023kcal 53593kcal 54164kcal 54734kcal 55304kcal 55874kcal 56444kcal 57014kcal 57584kcal 58155kcal 58725kcal 59295kcal 59865kcal 60435kcal 61005kcal 61576kcal 62146kcal 62716kcal 63286kcal 63856kcal 64426kcal 64996kcal 65567kcal 66137kcal 66707kcal 67277kcal 67847kcal 68417kcal 68987kcal 69558kcal 70128kcal 70698kcal 71268kcal 71838kcal 72408kcal 72978kcal 73549kcal 74119kcal 74689kcal 75259kcal 75829kcal 76399kcal 76970kcal 77540kcal 78110kcal 78680kcal 79250kcal 79820kcal 80390kcal 80961kcal 81531kcal 82101kcal 82671kcal 83241kcal 83811kcal 84381kcal 84952kcal 85522kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16401kcal 16870kcal 17338kcal 17807kcal 18275kcal 18744kcal 19213kcal 19681kcal 20150kcal 20619kcal 21087kcal 21556kcal 22024kcal 22493kcal 22962kcal 23430kcal 23899kcal 24367kcal 24836kcal 25305kcal 25773kcal 26242kcal 26711kcal 27179kcal 27648kcal 28116kcal 28585kcal 29054kcal 29522kcal 29991kcal 30459kcal 30928kcal 31397kcal 31865kcal 32334kcal 32803kcal 33271kcal 33740kcal 34208kcal 34677kcal 35146kcal 35614kcal 36083kcal 36551kcal 37020kcal 37489kcal 37957kcal 38426kcal 38895kcal 39363kcal 39832kcal 40300kcal 40769kcal 41238kcal 41706kcal 42175kcal 42643kcal 43112kcal 43581kcal 44049kcal 44518kcal 44987kcal 45455kcal 45924kcal 46392kcal 46861kcal 47330kcal 47798kcal 48267kcal 48735kcal 49204kcal 49673kcal 50141kcal 50610kcal 51079kcal 51547kcal 52016kcal 52484kcal 52953kcal 53422kcal 53890kcal 54359kcal 54827kcal 55296kcal 55765kcal 56233kcal 56702kcal 57171kcal 57639kcal 58108kcal 58576kcal 59045kcal 59514kcal 59982kcal 60451kcal 60919kcal 61388kcal 61857kcal 62325kcal 62794kcal 63263kcal 63731kcal 64200kcal 64668kcal 65137kcal 65606kcal 66074kcal 66543kcal 67011kcal 67480kcal 67949kcal 68417kcal 68886kcal 69355kcal 69823kcal 70292kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16401kcal 16870kcal 17338kcal 17807kcal 18275kcal 18744kcal 19213kcal 19681kcal 20150kcal 20619kcal 21087kcal 21556kcal 22024kcal 22493kcal 22962kcal 23430kcal 23899kcal 24367kcal 24836kcal 25305kcal 25773kcal 26242kcal 26711kcal 27179kcal 27648kcal 28116kcal 28585kcal 29054kcal 29522kcal 29991kcal 30459kcal 30928kcal 31397kcal 31865kcal 32334kcal 32803kcal 33271kcal 33740kcal 34208kcal 34677kcal 35146kcal 35614kcal 36083kcal 36551kcal 37020kcal 37489kcal 37957kcal 38426kcal 38895kcal 39363kcal 39832kcal 40300kcal 40769kcal 41238kcal 41706kcal 42175kcal 42643kcal 43112kcal 43581kcal 44049kcal 44518kcal 44987kcal 45455kcal 45924kcal 46392kcal 46861kcal 47330kcal 47798kcal 48267kcal 48735kcal 49204kcal 49673kcal 50141kcal 50610kcal 51079kcal 51547kcal 52016kcal 52484kcal 52953kcal 53422kcal 53890kcal 54359kcal 54827kcal 55296kcal 55765kcal 56233kcal 56702kcal 57171kcal 57639kcal 58108kcal 58576kcal 59045kcal 59514kcal 59982kcal 60451kcal 60919kcal 61388kcal 61857kcal 62325kcal 62794kcal 63263kcal 63731kcal 64200kcal 64668kcal 65137kcal 65606kcal 66074kcal 66543kcal 67011kcal 67480kcal 67949kcal 68417kcal 68886kcal 69355kcal 69823kcal 70292kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14488kcal 14901kcal 15315kcal 15729kcal 16143kcal 16557kcal 16971kcal 17385kcal 17799kcal 18213kcal 18627kcal 19041kcal 19455kcal 19869kcal 20283kcal 20697kcal 21111kcal 21525kcal 21938kcal 22352kcal 22766kcal 23180kcal 23594kcal 24008kcal 24422kcal 24836kcal 25250kcal 25664kcal 26078kcal 26492kcal 26906kcal 27320kcal 27734kcal 28148kcal 28562kcal 28976kcal 29389kcal 29803kcal 30217kcal 30631kcal 31045kcal 31459kcal 31873kcal 32287kcal 32701kcal 33115kcal 33529kcal 33943kcal 34357kcal 34771kcal 35185kcal 35599kcal 36013kcal 36427kcal 36840kcal 37254kcal 37668kcal 38082kcal 38496kcal 38910kcal 39324kcal 39738kcal 40152kcal 40566kcal 40980kcal 41394kcal 41808kcal 42222kcal 42636kcal 43050kcal 43464kcal 43877kcal 44291kcal 44705kcal 45119kcal 45533kcal 45947kcal 46361kcal 46775kcal 47189kcal 47603kcal 48017kcal 48431kcal 48845kcal 49259kcal 49673kcal 50087kcal 50501kcal 50915kcal 51328kcal 51742kcal 52156kcal 52570kcal 52984kcal 53398kcal 53812kcal 54226kcal 54640kcal 55054kcal 55468kcal 55882kcal 56296kcal 56710kcal 57124kcal 57538kcal 57952kcal 58365kcal 58779kcal 59193kcal 59607kcal 60021kcal 60435kcal 60849kcal 61263kcal 61677kcal 62091kcal
踏み台昇降 13667kcal 14058kcal 14448kcal 14839kcal 15229kcal 15620kcal 16011kcal 16401kcal 16792kcal 17182kcal 17573kcal 17963kcal 18354kcal 18744kcal 19135kcal 19525kcal 19916kcal 20306kcal 20697kcal 21087kcal 21478kcal 21868kcal 22259kcal 22649kcal 23040kcal 23430kcal 23821kcal 24211kcal 24602kcal 24992kcal 25383kcal 25773kcal 26164kcal 26554kcal 26945kcal 27335kcal 27726kcal 28116kcal 28507kcal 28897kcal 29288kcal 29678kcal 30069kcal 30459kcal 30850kcal 31241kcal 31631kcal 32022kcal 32412kcal 32803kcal 33193kcal 33584kcal 33974kcal 34365kcal 34755kcal 35146kcal 35536kcal 35927kcal 36317kcal 36708kcal 37098kcal 37489kcal 37879kcal 38270kcal 38660kcal 39051kcal 39441kcal 39832kcal 40222kcal 40613kcal 41003kcal 41394kcal 41784kcal 42175kcal 42565kcal 42956kcal 43346kcal 43737kcal 44127kcal 44518kcal 44908kcal 45299kcal 45689kcal 46080kcal 46470kcal 46861kcal 47252kcal 47642kcal 48033kcal 48423kcal 48814kcal 49204kcal 49595kcal 49985kcal 50376kcal 50766kcal 51157kcal 51547kcal 51938kcal 52328kcal 52719kcal 53109kcal 53500kcal 53890kcal 54281kcal 54671kcal 55062kcal 55452kcal 55843kcal 56233kcal 56624kcal 57014kcal 57405kcal 57795kcal 58186kcal 58576kcal
HIIT
ジャンプなし		 13667kcal 14058kcal 14448kcal 14839kcal 15229kcal 15620kcal 16011kcal 16401kcal 16792kcal 17182kcal 17573kcal 17963kcal 18354kcal 18744kcal 19135kcal 19525kcal 19916kcal 20306kcal 20697kcal 21087kcal 21478kcal 21868kcal 22259kcal 22649kcal 23040kcal 23430kcal 23821kcal 24211kcal 24602kcal 24992kcal 25383kcal 25773kcal 26164kcal 26554kcal 26945kcal 27335kcal 27726kcal 28116kcal 28507kcal 28897kcal 29288kcal 29678kcal 30069kcal 30459kcal 30850kcal 31241kcal 31631kcal 32022kcal 32412kcal 32803kcal 33193kcal 33584kcal 33974kcal 34365kcal 34755kcal 35146kcal 35536kcal 35927kcal 36317kcal 36708kcal 37098kcal 37489kcal 37879kcal 38270kcal 38660kcal 39051kcal 39441kcal 39832kcal 40222kcal 40613kcal 41003kcal 41394kcal 41784kcal 42175kcal 42565kcal 42956kcal 43346kcal 43737kcal 44127kcal 44518kcal 44908kcal 45299kcal 45689kcal 46080kcal 46470kcal 46861kcal 47252kcal 47642kcal 48033kcal 48423kcal 48814kcal 49204kcal 49595kcal 49985kcal 50376kcal 50766kcal 51157kcal 51547kcal 51938kcal 52328kcal 52719kcal 53109kcal 53500kcal 53890kcal 54281kcal 54671kcal 55062kcal 55452kcal 55843kcal 56233kcal 56624kcal 57014kcal 57405kcal 57795kcal 58186kcal 58576kcal
ダンス
ゆっくり		 13667kcal 14058kcal 14448kcal 14839kcal 15229kcal 15620kcal 16011kcal 16401kcal 16792kcal 17182kcal 17573kcal 17963kcal 18354kcal 18744kcal 19135kcal 19525kcal 19916kcal 20306kcal 20697kcal 21087kcal 21478kcal 21868kcal 22259kcal 22649kcal 23040kcal 23430kcal 23821kcal 24211kcal 24602kcal 24992kcal 25383kcal 25773kcal 26164kcal 26554kcal 26945kcal 27335kcal 27726kcal 28116kcal 28507kcal 28897kcal 29288kcal 29678kcal 30069kcal 30459kcal 30850kcal 31241kcal 31631kcal 32022kcal 32412kcal 32803kcal 33193kcal 33584kcal 33974kcal 34365kcal 34755kcal 35146kcal 35536kcal 35927kcal 36317kcal 36708kcal 37098kcal 37489kcal 37879kcal 38270kcal 38660kcal 39051kcal 39441kcal 39832kcal 40222kcal 40613kcal 41003kcal 41394kcal 41784kcal 42175kcal 42565kcal 42956kcal 43346kcal 43737kcal 44127kcal 44518kcal 44908kcal 45299kcal 45689kcal 46080kcal 46470kcal 46861kcal 47252kcal 47642kcal 48033kcal 48423kcal 48814kcal 49204kcal 49595kcal 49985kcal 50376kcal 50766kcal 51157kcal 51547kcal 51938kcal 52328kcal 52719kcal 53109kcal 53500kcal 53890kcal 54281kcal 54671kcal 55062kcal 55452kcal 55843kcal 56233kcal 56624kcal 57014kcal 57405kcal 57795kcal 58186kcal 58576kcal
筋トレ
スクワット		 13667kcal 14058kcal 14448kcal 14839kcal 15229kcal 15620kcal 16011kcal 16401kcal 16792kcal 17182kcal 17573kcal 17963kcal 18354kcal 18744kcal 19135kcal 19525kcal 19916kcal 20306kcal 20697kcal 21087kcal 21478kcal 21868kcal 22259kcal 22649kcal 23040kcal 23430kcal 23821kcal 24211kcal 24602kcal 24992kcal 25383kcal 25773kcal 26164kcal 26554kcal 26945kcal 27335kcal 27726kcal 28116kcal 28507kcal 28897kcal 29288kcal 29678kcal 30069kcal 30459kcal 30850kcal 31241kcal 31631kcal 32022kcal 32412kcal 32803kcal 33193kcal 33584kcal 33974kcal 34365kcal 34755kcal 35146kcal 35536kcal 35927kcal 36317kcal 36708kcal 37098kcal 37489kcal 37879kcal 38270kcal 38660kcal 39051kcal 39441kcal 39832kcal 40222kcal 40613kcal 41003kcal 41394kcal 41784kcal 42175kcal 42565kcal 42956kcal 43346kcal 43737kcal 44127kcal 44518kcal 44908kcal 45299kcal 45689kcal 46080kcal 46470kcal 46861kcal 47252kcal 47642kcal 48033kcal 48423kcal 48814kcal 49204kcal 49595kcal 49985kcal 50376kcal 50766kcal 51157kcal 51547kcal 51938kcal 52328kcal 52719kcal 53109kcal 53500kcal 53890kcal 54281kcal 54671kcal 55062kcal 55452kcal 55843kcal 56233kcal 56624kcal 57014kcal 57405kcal 57795kcal 58186kcal 58576kcal
部屋の片づけ全般 13121kcal 13496kcal 13871kcal 14245kcal 14620kcal 14995kcal 15370kcal 15745kcal 16120kcal 16495kcal 16870kcal 17245kcal 17619kcal 17994kcal 18369kcal 18744kcal 19119kcal 19494kcal 19869kcal 20244kcal 20619kcal 20993kcal 21368kcal 21743kcal 22118kcal 22493kcal 22868kcal 23243kcal 23618kcal 23993kcal 24367kcal 24742kcal 25117kcal 25492kcal 25867kcal 26242kcal 26617kcal 26992kcal 27367kcal 27742kcal 28116kcal 28491kcal 28866kcal 29241kcal 29616kcal 29991kcal 30366kcal 30741kcal 31116kcal 31490kcal 31865kcal 32240kcal 32615kcal 32990kcal 33365kcal 33740kcal 34115kcal 34490kcal 34864kcal 35239kcal 35614kcal 35989kcal 36364kcal 36739kcal 37114kcal 37489kcal 37864kcal 38238kcal 38613kcal 38988kcal 39363kcal 39738kcal 40113kcal 40488kcal 40863kcal 41238kcal 41613kcal 41987kcal 42362kcal 42737kcal 43112kcal 43487kcal 43862kcal 44237kcal 44612kcal 44987kcal 45361kcal 45736kcal 46111kcal 46486kcal 46861kcal 47236kcal 47611kcal 47986kcal 48361kcal 48735kcal 49110kcal 49485kcal 49860kcal 50235kcal 50610kcal 50985kcal 51360kcal 51735kcal 52109kcal 52484kcal 52859kcal 53234kcal 53609kcal 53984kcal 54359kcal 54734kcal 55109kcal 55484kcal 55858kcal 56233kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12301kcal 12652kcal 13004kcal 13355kcal 13706kcal 14058kcal 14409kcal 14761kcal 15112kcal 15464kcal 15815kcal 16167kcal 16518kcal 16870kcal 17221kcal 17573kcal 17924kcal 18275kcal 18627kcal 18978kcal 19330kcal 19681kcal 20033kcal 20384kcal 20736kcal 21087kcal 21439kcal 21790kcal 22142kcal 22493kcal 22844kcal 23196kcal 23547kcal 23899kcal 24250kcal 24602kcal 24953kcal 25305kcal 25656kcal 26008kcal 26359kcal 26711kcal 27062kcal 27413kcal 27765kcal 28116kcal 28468kcal 28819kcal 29171kcal 29522kcal 29874kcal 30225kcal 30577kcal 30928kcal 31280kcal 31631kcal 31982kcal 32334kcal 32685kcal 33037kcal 33388kcal 33740kcal 34091kcal 34443kcal 34794kcal 35146kcal 35497kcal 35849kcal 36200kcal 36551kcal 36903kcal 37254kcal 37606kcal 37957kcal 38309kcal 38660kcal 39012kcal 39363kcal 39715kcal 40066kcal 40418kcal 40769kcal 41120kcal 41472kcal 41823kcal 42175kcal 42526kcal 42878kcal 43229kcal 43581kcal 43932kcal 44284kcal 44635kcal 44987kcal 45338kcal 45689kcal 46041kcal 46392kcal 46744kcal 47095kcal 47447kcal 47798kcal 48150kcal 48501kcal 48853kcal 49204kcal 49556kcal 49907kcal 50258kcal 50610kcal 50961kcal 51313kcal 51664kcal 52016kcal 52367kcal 52719kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11754kcal 12090kcal 12426kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13769kcal 14105kcal 14441kcal 14776kcal 15112kcal 15448kcal 15784kcal 16120kcal 16456kcal 16792kcal 17127kcal 17463kcal 17799kcal 18135kcal 18471kcal 18807kcal 19142kcal 19478kcal 19814kcal 20150kcal 20486kcal 20822kcal 21157kcal 21493kcal 21829kcal 22165kcal 22501kcal 22837kcal 23173kcal 23508kcal 23844kcal 24180kcal 24516kcal 24852kcal 25188kcal 25523kcal 25859kcal 26195kcal 26531kcal 26867kcal 27203kcal 27538kcal 27874kcal 28210kcal 28546kcal 28882kcal 29218kcal 29553kcal 29889kcal 30225kcal 30561kcal 30897kcal 31233kcal 31569kcal 31904kcal 32240kcal 32576kcal 32912kcal 33248kcal 33584kcal 33919kcal 34255kcal 34591kcal 34927kcal 35263kcal 35599kcal 35934kcal 36270kcal 36606kcal 36942kcal 37278kcal 37614kcal 37950kcal 38285kcal 38621kcal 38957kcal 39293kcal 39629kcal 39965kcal 40300kcal 40636kcal 40972kcal 41308kcal 41644kcal 41980kcal 42315kcal 42651kcal 42987kcal 43323kcal 43659kcal 43995kcal 44330kcal 44666kcal 45002kcal 45338kcal 45674kcal 46010kcal 46346kcal 46681kcal 47017kcal 47353kcal 47689kcal 48025kcal 48361kcal 48696kcal 49032kcal 49368kcal 49704kcal 50040kcal 50376kcal
ヨガ
パワー		 10934kcal 11246kcal 11559kcal 11871kcal 12183kcal 12496kcal 12808kcal 13121kcal 13433kcal 13746kcal 14058kcal 14370kcal 14683kcal 14995kcal 15308kcal 15620kcal 15932kcal 16245kcal 16557kcal 16870kcal 17182kcal 17494kcal 17807kcal 18119kcal 18432kcal 18744kcal 19057kcal 19369kcal 19681kcal 19994kcal 20306kcal 20619kcal 20931kcal 21243kcal 21556kcal 21868kcal 22181kcal 22493kcal 22805kcal 23118kcal 23430kcal 23743kcal 24055kcal 24367kcal 24680kcal 24992kcal 25305kcal 25617kcal 25930kcal 26242kcal 26554kcal 26867kcal 27179kcal 27492kcal 27804kcal 28116kcal 28429kcal 28741kcal 29054kcal 29366kcal 29678kcal 29991kcal 30303kcal 30616kcal 30928kcal 31241kcal 31553kcal 31865kcal 32178kcal 32490kcal 32803kcal 33115kcal 33427kcal 33740kcal 34052kcal 34365kcal 34677kcal 34989kcal 35302kcal 35614kcal 35927kcal 36239kcal 36551kcal 36864kcal 37176kcal 37489kcal 37801kcal 38114kcal 38426kcal 38738kcal 39051kcal 39363kcal 39676kcal 39988kcal 40300kcal 40613kcal 40925kcal 41238kcal 41550kcal 41862kcal 42175kcal 42487kcal 42800kcal 43112kcal 43424kcal 43737kcal 44049kcal 44362kcal 44674kcal 44987kcal 45299kcal 45611kcal 45924kcal 46236kcal 46549kcal 46861kcal
筋トレ
腹筋運動		 10387kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11574kcal 11871kcal 12168kcal 12465kcal 12761kcal 13058kcal 13355kcal 13652kcal 13949kcal 14245kcal 14542kcal 14839kcal 15136kcal 15433kcal 15729kcal 16026kcal 16323kcal 16620kcal 16917kcal 17213kcal 17510kcal 17807kcal 18104kcal 18400kcal 18697kcal 18994kcal 19291kcal 19588kcal 19884kcal 20181kcal 20478kcal 20775kcal 21072kcal 21368kcal 21665kcal 21962kcal 22259kcal 22556kcal 22852kcal 23149kcal 23446kcal 23743kcal 24039kcal 24336kcal 24633kcal 24930kcal 25227kcal 25523kcal 25820kcal 26117kcal 26414kcal 26711kcal 27007kcal 27304kcal 27601kcal 27898kcal 28195kcal 28491kcal 28788kcal 29085kcal 29382kcal 29678kcal 29975kcal 30272kcal 30569kcal 30866kcal 31162kcal 31459kcal 31756kcal 32053kcal 32350kcal 32646kcal 32943kcal 33240kcal 33537kcal 33834kcal 34130kcal 34427kcal 34724kcal 35021kcal 35317kcal 35614kcal 35911kcal 36208kcal 36505kcal 36801kcal 37098kcal 37395kcal 37692kcal 37989kcal 38285kcal 38582kcal 38879kcal 39176kcal 39473kcal 39769kcal 40066kcal 40363kcal 40660kcal 40956kcal 41253kcal 41550kcal 41847kcal 42144kcal 42440kcal 42737kcal 43034kcal 43331kcal 43628kcal 43924kcal 44221kcal 44518kcal
筋トレ
背筋運動		 10387kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11574kcal 11871kcal 12168kcal 12465kcal 12761kcal 13058kcal 13355kcal 13652kcal 13949kcal 14245kcal 14542kcal 14839kcal 15136kcal 15433kcal 15729kcal 16026kcal 16323kcal 16620kcal 16917kcal 17213kcal 17510kcal 17807kcal 18104kcal 18400kcal 18697kcal 18994kcal 19291kcal 19588kcal 19884kcal 20181kcal 20478kcal 20775kcal 21072kcal 21368kcal 21665kcal 21962kcal 22259kcal 22556kcal 22852kcal 23149kcal 23446kcal 23743kcal 24039kcal 24336kcal 24633kcal 24930kcal 25227kcal 25523kcal 25820kcal 26117kcal 26414kcal 26711kcal 27007kcal 27304kcal 27601kcal 27898kcal 28195kcal 28491kcal 28788kcal 29085kcal 29382kcal 29678kcal 29975kcal 30272kcal 30569kcal 30866kcal 31162kcal 31459kcal 31756kcal 32053kcal 32350kcal 32646kcal 32943kcal 33240kcal 33537kcal 33834kcal 34130kcal 34427kcal 34724kcal 35021kcal 35317kcal 35614kcal 35911kcal 36208kcal 36505kcal 36801kcal 37098kcal 37395kcal 37692kcal 37989kcal 38285kcal 38582kcal 38879kcal 39176kcal 39473kcal 39769kcal 40066kcal 40363kcal 40660kcal 40956kcal 41253kcal 41550kcal 41847kcal 42144kcal 42440kcal 42737kcal 43034kcal 43331kcal 43628kcal 43924kcal 44221kcal 44518kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10387kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11574kcal 11871kcal 12168kcal 12465kcal 12761kcal 13058kcal 13355kcal 13652kcal 13949kcal 14245kcal 14542kcal 14839kcal 15136kcal 15433kcal 15729kcal 16026kcal 16323kcal 16620kcal 16917kcal 17213kcal 17510kcal 17807kcal 18104kcal 18400kcal 18697kcal 18994kcal 19291kcal 19588kcal 19884kcal 20181kcal 20478kcal 20775kcal 21072kcal 21368kcal 21665kcal 21962kcal 22259kcal 22556kcal 22852kcal 23149kcal 23446kcal 23743kcal 24039kcal 24336kcal 24633kcal 24930kcal 25227kcal 25523kcal 25820kcal 26117kcal 26414kcal 26711kcal 27007kcal 27304kcal 27601kcal 27898kcal 28195kcal 28491kcal 28788kcal 29085kcal 29382kcal 29678kcal 29975kcal 30272kcal 30569kcal 30866kcal 31162kcal 31459kcal 31756kcal 32053kcal 32350kcal 32646kcal 32943kcal 33240kcal 33537kcal 33834kcal 34130kcal 34427kcal 34724kcal 35021kcal 35317kcal 35614kcal 35911kcal 36208kcal 36505kcal 36801kcal 37098kcal 37395kcal 37692kcal 37989kcal 38285kcal 38582kcal 38879kcal 39176kcal 39473kcal 39769kcal 40066kcal 40363kcal 40660kcal 40956kcal 41253kcal 41550kcal 41847kcal 42144kcal 42440kcal 42737kcal 43034kcal 43331kcal 43628kcal 43924kcal 44221kcal 44518kcal
筋トレ
懸垂		 10387kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11574kcal 11871kcal 12168kcal 12465kcal 12761kcal 13058kcal 13355kcal 13652kcal 13949kcal 14245kcal 14542kcal 14839kcal 15136kcal 15433kcal 15729kcal 16026kcal 16323kcal 16620kcal 16917kcal 17213kcal 17510kcal 17807kcal 18104kcal 18400kcal 18697kcal 18994kcal 19291kcal 19588kcal 19884kcal 20181kcal 20478kcal 20775kcal 21072kcal 21368kcal 21665kcal 21962kcal 22259kcal 22556kcal 22852kcal 23149kcal 23446kcal 23743kcal 24039kcal 24336kcal 24633kcal 24930kcal 25227kcal 25523kcal 25820kcal 26117kcal 26414kcal 26711kcal 27007kcal 27304kcal 27601kcal 27898kcal 28195kcal 28491kcal 28788kcal 29085kcal 29382kcal 29678kcal 29975kcal 30272kcal 30569kcal 30866kcal 31162kcal 31459kcal 31756kcal 32053kcal 32350kcal 32646kcal 32943kcal 33240kcal 33537kcal 33834kcal 34130kcal 34427kcal 34724kcal 35021kcal 35317kcal 35614kcal 35911kcal 36208kcal 36505kcal 36801kcal 37098kcal 37395kcal 37692kcal 37989kcal 38285kcal 38582kcal 38879kcal 39176kcal 39473kcal 39769kcal 40066kcal 40363kcal 40660kcal 40956kcal 41253kcal 41550kcal 41847kcal 42144kcal 42440kcal 42737kcal 43034kcal 43331kcal 43628kcal 43924kcal 44221kcal 44518kcal
トランポリン
ゆっくり		 9567kcal 9840kcal 10114kcal 10387kcal 10660kcal 10934kcal 11207kcal 11481kcal 11754kcal 12027kcal 12301kcal 12574kcal 12847kcal 13121kcal 13394kcal 13667kcal 13941kcal 14214kcal 14488kcal 14761kcal 15034kcal 15308kcal 15581kcal 15854kcal 16128kcal 16401kcal 16674kcal 16948kcal 17221kcal 17494kcal 17768kcal 18041kcal 18315kcal 18588kcal 18861kcal 19135kcal 19408kcal 19681kcal 19955kcal 20228kcal 20501kcal 20775kcal 21048kcal 21321kcal 21595kcal 21868kcal 22142kcal 22415kcal 22688kcal 22962kcal 23235kcal 23508kcal 23782kcal 24055kcal 24328kcal 24602kcal 24875kcal 25149kcal 25422kcal 25695kcal 25969kcal 26242kcal 26515kcal 26789kcal 27062kcal 27335kcal 27609kcal 27882kcal 28155kcal 28429kcal 28702kcal 28976kcal 29249kcal 29522kcal 29796kcal 30069kcal 30342kcal 30616kcal 30889kcal 31162kcal 31436kcal 31709kcal 31982kcal 32256kcal 32529kcal 32803kcal 33076kcal 33349kcal 33623kcal 33896kcal 34169kcal 34443kcal 34716kcal 34989kcal 35263kcal 35536kcal 35809kcal 36083kcal 36356kcal 36630kcal 36903kcal 37176kcal 37450kcal 37723kcal 37996kcal 38270kcal 38543kcal 38816kcal 39090kcal 39363kcal 39637kcal 39910kcal 40183kcal 40457kcal 40730kcal 41003kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9567kcal 9840kcal 10114kcal 10387kcal 10660kcal 10934kcal 11207kcal 11481kcal 11754kcal 12027kcal 12301kcal 12574kcal 12847kcal 13121kcal 13394kcal 13667kcal 13941kcal 14214kcal 14488kcal 14761kcal 15034kcal 15308kcal 15581kcal 15854kcal 16128kcal 16401kcal 16674kcal 16948kcal 17221kcal 17494kcal 17768kcal 18041kcal 18315kcal 18588kcal 18861kcal 19135kcal 19408kcal 19681kcal 19955kcal 20228kcal 20501kcal 20775kcal 21048kcal 21321kcal 21595kcal 21868kcal 22142kcal 22415kcal 22688kcal 22962kcal 23235kcal 23508kcal 23782kcal 24055kcal 24328kcal 24602kcal 24875kcal 25149kcal 25422kcal 25695kcal 25969kcal 26242kcal 26515kcal 26789kcal 27062kcal 27335kcal 27609kcal 27882kcal 28155kcal 28429kcal 28702kcal 28976kcal 29249kcal 29522kcal 29796kcal 30069kcal 30342kcal 30616kcal 30889kcal 31162kcal 31436kcal 31709kcal 31982kcal 32256kcal 32529kcal 32803kcal 33076kcal 33349kcal 33623kcal 33896kcal 34169kcal 34443kcal 34716kcal 34989kcal 35263kcal 35536kcal 35809kcal 36083kcal 36356kcal 36630kcal 36903kcal 37176kcal 37450kcal 37723kcal 37996kcal 38270kcal 38543kcal 38816kcal 39090kcal 39363kcal 39637kcal 39910kcal 40183kcal 40457kcal 40730kcal 41003kcal
料理全般 9567kcal 9840kcal 10114kcal 10387kcal 10660kcal 10934kcal 11207kcal 11481kcal 11754kcal 12027kcal 12301kcal 12574kcal 12847kcal 13121kcal 13394kcal 13667kcal 13941kcal 14214kcal 14488kcal 14761kcal 15034kcal 15308kcal 15581kcal 15854kcal 16128kcal 16401kcal 16674kcal 16948kcal 17221kcal 17494kcal 17768kcal 18041kcal 18315kcal 18588kcal 18861kcal 19135kcal 19408kcal 19681kcal 19955kcal 20228kcal 20501kcal 20775kcal 21048kcal 21321kcal 21595kcal 21868kcal 22142kcal 22415kcal 22688kcal 22962kcal 23235kcal 23508kcal 23782kcal 24055kcal 24328kcal 24602kcal 24875kcal 25149kcal 25422kcal 25695kcal 25969kcal 26242kcal 26515kcal 26789kcal 27062kcal 27335kcal 27609kcal 27882kcal 28155kcal 28429kcal 28702kcal 28976kcal 29249kcal 29522kcal 29796kcal 30069kcal 30342kcal 30616kcal 30889kcal 31162kcal 31436kcal 31709kcal 31982kcal 32256kcal 32529kcal 32803kcal 33076kcal 33349kcal 33623kcal 33896kcal 34169kcal 34443kcal 34716kcal 34989kcal 35263kcal 35536kcal 35809kcal 36083kcal 36356kcal 36630kcal 36903kcal 37176kcal 37450kcal 37723kcal 37996kcal 38270kcal 38543kcal 38816kcal 39090kcal 39363kcal 39637kcal 39910kcal 40183kcal 40457kcal 40730kcal 41003kcal
掃除機をかける 9020kcal 9278kcal 9536kcal 9794kcal 10051kcal 10309kcal 10567kcal 10825kcal 11082kcal 11340kcal 11598kcal 11855kcal 12113kcal 12371kcal 12629kcal 12886kcal 13144kcal 13402kcal 13660kcal 13917kcal 14175kcal 14433kcal 14691kcal 14948kcal 15206kcal 15464kcal 15722kcal 15979kcal 16237kcal 16495kcal 16752kcal 17010kcal 17268kcal 17526kcal 17783kcal 18041kcal 18299kcal 18557kcal 18814kcal 19072kcal 19330kcal 19588kcal 19845kcal 20103kcal 20361kcal 20619kcal 20876kcal 21134kcal 21392kcal 21650kcal 21907kcal 22165kcal 22423kcal 22680kcal 22938kcal 23196kcal 23454kcal 23711kcal 23969kcal 24227kcal 24485kcal 24742kcal 25000kcal 25258kcal 25516kcal 25773kcal 26031kcal 26289kcal 26547kcal 26804kcal 27062kcal 27320kcal 27577kcal 27835kcal 28093kcal 28351kcal 28608kcal 28866kcal 29124kcal 29382kcal 29639kcal 29897kcal 30155kcal 30413kcal 30670kcal 30928kcal 31186kcal 31444kcal 31701kcal 31959kcal 32217kcal 32475kcal 32732kcal 32990kcal 33248kcal 33505kcal 33763kcal 34021kcal 34279kcal 34536kcal 34794kcal 35052kcal 35310kcal 35567kcal 35825kcal 36083kcal 36341kcal 36598kcal 36856kcal 37114kcal 37372kcal 37629kcal 37887kcal 38145kcal 38402kcal 38660kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8200kcal 8435kcal 8669kcal 8903kcal 9137kcal 9372kcal 9606kcal 9840kcal 10075kcal 10309kcal 10543kcal 10778kcal 11012kcal 11246kcal 11481kcal 11715kcal 11949kcal 12183kcal 12418kcal 12652kcal 12886kcal 13121kcal 13355kcal 13589kcal 13824kcal 14058kcal 14292kcal 14527kcal 14761kcal 14995kcal 15229kcal 15464kcal 15698kcal 15932kcal 16167kcal 16401kcal 16635kcal 16870kcal 17104kcal 17338kcal 17573kcal 17807kcal 18041kcal 18275kcal 18510kcal 18744kcal 18978kcal 19213kcal 19447kcal 19681kcal 19916kcal 20150kcal 20384kcal 20619kcal 20853kcal 21087kcal 21321kcal 21556kcal 21790kcal 22024kcal 22259kcal 22493kcal 22727kcal 22962kcal 23196kcal 23430kcal 23665kcal 23899kcal 24133kcal 24367kcal 24602kcal 24836kcal 25070kcal 25305kcal 25539kcal 25773kcal 26008kcal 26242kcal 26476kcal 26711kcal 26945kcal 27179kcal 27413kcal 27648kcal 27882kcal 28116kcal 28351kcal 28585kcal 28819kcal 29054kcal 29288kcal 29522kcal 29757kcal 29991kcal 30225kcal 30459kcal 30694kcal 30928kcal 31162kcal 31397kcal 31631kcal 31865kcal 32100kcal 32334kcal 32568kcal 32803kcal 33037kcal 33271kcal 33505kcal 33740kcal 33974kcal 34208kcal 34443kcal 34677kcal 34911kcal 35146kcal
体をよく動かす仕事 8200kcal 8435kcal 8669kcal 8903kcal 9137kcal 9372kcal 9606kcal 9840kcal 10075kcal 10309kcal 10543kcal 10778kcal 11012kcal 11246kcal 11481kcal 11715kcal 11949kcal 12183kcal 12418kcal 12652kcal 12886kcal 13121kcal 13355kcal 13589kcal 13824kcal 14058kcal 14292kcal 14527kcal 14761kcal 14995kcal 15229kcal 15464kcal 15698kcal 15932kcal 16167kcal 16401kcal 16635kcal 16870kcal 17104kcal 17338kcal 17573kcal 17807kcal 18041kcal 18275kcal 18510kcal 18744kcal 18978kcal 19213kcal 19447kcal 19681kcal 19916kcal 20150kcal 20384kcal 20619kcal 20853kcal 21087kcal 21321kcal 21556kcal 21790kcal 22024kcal 22259kcal 22493kcal 22727kcal 22962kcal 23196kcal 23430kcal 23665kcal 23899kcal 24133kcal 24367kcal 24602kcal 24836kcal 25070kcal 25305kcal 25539kcal 25773kcal 26008kcal 26242kcal 26476kcal 26711kcal 26945kcal 27179kcal 27413kcal 27648kcal 27882kcal 28116kcal 28351kcal 28585kcal 28819kcal 29054kcal 29288kcal 29522kcal 29757kcal 29991kcal 30225kcal 30459kcal 30694kcal 30928kcal 31162kcal 31397kcal 31631kcal 31865kcal 32100kcal 32334kcal 32568kcal 32803kcal 33037kcal 33271kcal 33505kcal 33740kcal 33974kcal 34208kcal 34443kcal 34677kcal 34911kcal 35146kcal
皿洗い 8200kcal 8435kcal 8669kcal 8903kcal 9137kcal 9372kcal 9606kcal 9840kcal 10075kcal 10309kcal 10543kcal 10778kcal 11012kcal 11246kcal 11481kcal 11715kcal 11949kcal 12183kcal 12418kcal 12652kcal 12886kcal 13121kcal 13355kcal 13589kcal 13824kcal 14058kcal 14292kcal 14527kcal 14761kcal 14995kcal 15229kcal 15464kcal 15698kcal 15932kcal 16167kcal 16401kcal 16635kcal 16870kcal 17104kcal 17338kcal 17573kcal 17807kcal 18041kcal 18275kcal 18510kcal 18744kcal 18978kcal 19213kcal 19447kcal 19681kcal 19916kcal 20150kcal 20384kcal 20619kcal 20853kcal 21087kcal 21321kcal 21556kcal 21790kcal 22024kcal 22259kcal 22493kcal 22727kcal 22962kcal 23196kcal 23430kcal 23665kcal 23899kcal 24133kcal 24367kcal 24602kcal 24836kcal 25070kcal 25305kcal 25539kcal 25773kcal 26008kcal 26242kcal 26476kcal 26711kcal 26945kcal 27179kcal 27413kcal 27648kcal 27882kcal 28116kcal 28351kcal 28585kcal 28819kcal 29054kcal 29288kcal 29522kcal 29757kcal 29991kcal 30225kcal 30459kcal 30694kcal 30928kcal 31162kcal 31397kcal 31631kcal 31865kcal 32100kcal 32334kcal 32568kcal 32803kcal 33037kcal 33271kcal 33505kcal 33740kcal 33974kcal 34208kcal 34443kcal 34677kcal 34911kcal 35146kcal
ヨガ
ハタ		 8200kcal 8435kcal 8669kcal 8903kcal 9137kcal 9372kcal 9606kcal 9840kcal 10075kcal 10309kcal 10543kcal 10778kcal 11012kcal 11246kcal 11481kcal 11715kcal 11949kcal 12183kcal 12418kcal 12652kcal 12886kcal 13121kcal 13355kcal 13589kcal 13824kcal 14058kcal 14292kcal 14527kcal 14761kcal 14995kcal 15229kcal 15464kcal 15698kcal 15932kcal 16167kcal 16401kcal 16635kcal 16870kcal 17104kcal 17338kcal 17573kcal 17807kcal 18041kcal 18275kcal 18510kcal 18744kcal 18978kcal 19213kcal 19447kcal 19681kcal 19916kcal 20150kcal 20384kcal 20619kcal 20853kcal 21087kcal 21321kcal 21556kcal 21790kcal 22024kcal 22259kcal 22493kcal 22727kcal 22962kcal 23196kcal 23430kcal 23665kcal 23899kcal 24133kcal 24367kcal 24602kcal 24836kcal 25070kcal 25305kcal 25539kcal 25773kcal 26008kcal 26242kcal 26476kcal 26711kcal 26945kcal 27179kcal 27413kcal 27648kcal 27882kcal 28116kcal 28351kcal 28585kcal 28819kcal 29054kcal 29288kcal 29522kcal 29757kcal 29991kcal 30225kcal 30459kcal 30694kcal 30928kcal 31162kcal 31397kcal 31631kcal 31865kcal 32100kcal 32334kcal 32568kcal 32803kcal 33037kcal 33271kcal 33505kcal 33740kcal 33974kcal 34208kcal 34443kcal 34677kcal 34911kcal 35146kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6833kcal 7029kcal 7224kcal 7419kcal 7614kcal 7810kcal 8005kcal 8200kcal 8396kcal 8591kcal 8786kcal 8981kcal 9177kcal 9372kcal 9567kcal 9762kcal 9958kcal 10153kcal 10348kcal 10543kcal 10739kcal 10934kcal 11129kcal 11324kcal 11520kcal 11715kcal 11910kcal 12105kcal 12301kcal 12496kcal 12691kcal 12886kcal 13082kcal 13277kcal 13472kcal 13667kcal 13863kcal 14058kcal 14253kcal 14448kcal 14644kcal 14839kcal 15034kcal 15229kcal 15425kcal 15620kcal 15815kcal 16011kcal 16206kcal 16401kcal 16596kcal 16792kcal 16987kcal 17182kcal 17377kcal 17573kcal 17768kcal 17963kcal 18158kcal 18354kcal 18549kcal 18744kcal 18939kcal 19135kcal 19330kcal 19525kcal 19720kcal 19916kcal 20111kcal 20306kcal 20501kcal 20697kcal 20892kcal 21087kcal 21282kcal 21478kcal 21673kcal 21868kcal 22063kcal 22259kcal 22454kcal 22649kcal 22844kcal 23040kcal 23235kcal 23430kcal 23626kcal 23821kcal 24016kcal 24211kcal 24407kcal 24602kcal 24797kcal 24992kcal 25188kcal 25383kcal 25578kcal 25773kcal 25969kcal 26164kcal 26359kcal 26554kcal 26750kcal 26945kcal 27140kcal 27335kcal 27531kcal 27726kcal 27921kcal 28116kcal 28312kcal 28507kcal 28702kcal 28897kcal 29093kcal 29288kcal
自動車を運転 6833kcal 7029kcal 7224kcal 7419kcal 7614kcal 7810kcal 8005kcal 8200kcal 8396kcal 8591kcal 8786kcal 8981kcal 9177kcal 9372kcal 9567kcal 9762kcal 9958kcal 10153kcal 10348kcal 10543kcal 10739kcal 10934kcal 11129kcal 11324kcal 11520kcal 11715kcal 11910kcal 12105kcal 12301kcal 12496kcal 12691kcal 12886kcal 13082kcal 13277kcal 13472kcal 13667kcal 13863kcal 14058kcal 14253kcal 14448kcal 14644kcal 14839kcal 15034kcal 15229kcal 15425kcal 15620kcal 15815kcal 16011kcal 16206kcal 16401kcal 16596kcal 16792kcal 16987kcal 17182kcal 17377kcal 17573kcal 17768kcal 17963kcal 18158kcal 18354kcal 18549kcal 18744kcal 18939kcal 19135kcal 19330kcal 19525kcal 19720kcal 19916kcal 20111kcal 20306kcal 20501kcal 20697kcal 20892kcal 21087kcal 21282kcal 21478kcal 21673kcal 21868kcal 22063kcal 22259kcal 22454kcal 22649kcal 22844kcal 23040kcal 23235kcal 23430kcal 23626kcal 23821kcal 24016kcal 24211kcal 24407kcal 24602kcal 24797kcal 24992kcal 25188kcal 25383kcal 25578kcal 25773kcal 25969kcal 26164kcal 26359kcal 26554kcal 26750kcal 26945kcal 27140kcal 27335kcal 27531kcal 27726kcal 27921kcal 28116kcal 28312kcal 28507kcal 28702kcal 28897kcal 29093kcal 29288kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5467kcal 5623kcal 5779kcal 5935kcal 6091kcal 6248kcal 6404kcal 6560kcal 6716kcal 6873kcal 7029kcal 7185kcal 7341kcal 7497kcal 7654kcal 7810kcal 7966kcal 8122kcal 8278kcal 8435kcal 8591kcal 8747kcal 8903kcal 9059kcal 9216kcal 9372kcal 9528kcal 9684kcal 9840kcal 9997kcal 10153kcal 10309kcal 10465kcal 10621kcal 10778kcal 10934kcal 11090kcal 11246kcal 11402kcal 11559kcal 11715kcal 11871kcal 12027kcal 12183kcal 12340kcal 12496kcal 12652kcal 12808kcal 12965kcal 13121kcal 13277kcal 13433kcal 13589kcal 13746kcal 13902kcal 14058kcal 14214kcal 14370kcal 14527kcal 14683kcal 14839kcal 14995kcal 15151kcal 15308kcal 15464kcal 15620kcal 15776kcal 15932kcal 16089kcal 16245kcal 16401kcal 16557kcal 16713kcal 16870kcal 17026kcal 17182kcal 17338kcal 17494kcal 17651kcal 17807kcal 17963kcal 18119kcal 18275kcal 18432kcal 18588kcal 18744kcal 18900kcal 19057kcal 19213kcal 19369kcal 19525kcal 19681kcal 19838kcal 19994kcal 20150kcal 20306kcal 20462kcal 20619kcal 20775kcal 20931kcal 21087kcal 21243kcal 21400kcal 21556kcal 21712kcal 21868kcal 22024kcal 22181kcal 22337kcal 22493kcal 22649kcal 22805kcal 22962kcal 23118kcal 23274kcal 23430kcal
風呂でシャワー 5467kcal 5623kcal 5779kcal 5935kcal 6091kcal 6248kcal 6404kcal 6560kcal 6716kcal 6873kcal 7029kcal 7185kcal 7341kcal 7497kcal 7654kcal 7810kcal 7966kcal 8122kcal 8278kcal 8435kcal 8591kcal 8747kcal 8903kcal 9059kcal 9216kcal 9372kcal 9528kcal 9684kcal 9840kcal 9997kcal 10153kcal 10309kcal 10465kcal 10621kcal 10778kcal 10934kcal 11090kcal 11246kcal 11402kcal 11559kcal 11715kcal 11871kcal 12027kcal 12183kcal 12340kcal 12496kcal 12652kcal 12808kcal 12965kcal 13121kcal 13277kcal 13433kcal 13589kcal 13746kcal 13902kcal 14058kcal 14214kcal 14370kcal 14527kcal 14683kcal 14839kcal 14995kcal 15151kcal 15308kcal 15464kcal 15620kcal 15776kcal 15932kcal 16089kcal 16245kcal 16401kcal 16557kcal 16713kcal 16870kcal 17026kcal 17182kcal 17338kcal 17494kcal 17651kcal 17807kcal 17963kcal 18119kcal 18275kcal 18432kcal 18588kcal 18744kcal 18900kcal 19057kcal 19213kcal 19369kcal 19525kcal 19681kcal 19838kcal 19994kcal 20150kcal 20306kcal 20462kcal 20619kcal 20775kcal 20931kcal 21087kcal 21243kcal 21400kcal 21556kcal 21712kcal 21868kcal 22024kcal 22181kcal 22337kcal 22493kcal 22649kcal 22805kcal 22962kcal 23118kcal 23274kcal 23430kcal
トイレ 4920kcal 5061kcal 5201kcal 5342kcal 5482kcal 5623kcal 5763kcal 5904kcal 6045kcal 6185kcal 6326kcal 6466kcal 6607kcal 6748kcal 6888kcal 7029kcal 7169kcal 7310kcal 7450kcal 7591kcal 7732kcal 7872kcal 8013kcal 8153kcal 8294kcal 8435kcal 8575kcal 8716kcal 8856kcal 8997kcal 9137kcal 9278kcal 9419kcal 9559kcal 9700kcal 9840kcal 9981kcal 10122kcal 10262kcal 10403kcal 10543kcal 10684kcal 10825kcal 10965kcal 11106kcal 11246kcal 11387kcal 11527kcal 11668kcal 11809kcal 11949kcal 12090kcal 12230kcal 12371kcal 12512kcal 12652kcal 12793kcal 12933kcal 13074kcal 13214kcal 13355kcal 13496kcal 13636kcal 13777kcal 13917kcal 14058kcal 14199kcal 14339kcal 14480kcal 14620kcal 14761kcal 14901kcal 15042kcal 15183kcal 15323kcal 15464kcal 15604kcal 15745kcal 15886kcal 16026kcal 16167kcal 16307kcal 16448kcal 16588kcal 16729kcal 16870kcal 17010kcal 17151kcal 17291kcal 17432kcal 17573kcal 17713kcal 17854kcal 17994kcal 18135kcal 18275kcal 18416kcal 18557kcal 18697kcal 18838kcal 18978kcal 19119kcal 19260kcal 19400kcal 19541kcal 19681kcal 19822kcal 19962kcal 20103kcal 20244kcal 20384kcal 20525kcal 20665kcal 20806kcal 20947kcal 21087kcal
立って仕事をする 4920kcal 5061kcal 5201kcal 5342kcal 5482kcal 5623kcal 5763kcal 5904kcal 6045kcal 6185kcal 6326kcal 6466kcal 6607kcal 6748kcal 6888kcal 7029kcal 7169kcal 7310kcal 7450kcal 7591kcal 7732kcal 7872kcal 8013kcal 8153kcal 8294kcal 8435kcal 8575kcal 8716kcal 8856kcal 8997kcal 9137kcal 9278kcal 9419kcal 9559kcal 9700kcal 9840kcal 9981kcal 10122kcal 10262kcal 10403kcal 10543kcal 10684kcal 10825kcal 10965kcal 11106kcal 11246kcal 11387kcal 11527kcal 11668kcal 11809kcal 11949kcal 12090kcal 12230kcal 12371kcal 12512kcal 12652kcal 12793kcal 12933kcal 13074kcal 13214kcal 13355kcal 13496kcal 13636kcal 13777kcal 13917kcal 14058kcal 14199kcal 14339kcal 14480kcal 14620kcal 14761kcal 14901kcal 15042kcal 15183kcal 15323kcal 15464kcal 15604kcal 15745kcal 15886kcal 16026kcal 16167kcal 16307kcal 16448kcal 16588kcal 16729kcal 16870kcal 17010kcal 17151kcal 17291kcal 17432kcal 17573kcal 17713kcal 17854kcal 17994kcal 18135kcal 18275kcal 18416kcal 18557kcal 18697kcal 18838kcal 18978kcal 19119kcal 19260kcal 19400kcal 19541kcal 19681kcal 19822kcal 19962kcal 20103kcal 20244kcal 20384kcal 20525kcal 20665kcal 20806kcal 20947kcal 21087kcal
風呂で入浴 4100kcal 4217kcal 4334kcal 4451kcal 4568kcal 4686kcal 4803kcal 4920kcal 5037kcal 5154kcal 5271kcal 5389kcal 5506kcal 5623kcal 5740kcal 5857kcal 5974kcal 6091kcal 6209kcal 6326kcal 6443kcal 6560kcal 6677kcal 6794kcal 6912kcal 7029kcal 7146kcal 7263kcal 7380kcal 7497kcal 7614kcal 7732kcal 7849kcal 7966kcal 8083kcal 8200kcal 8317kcal 8435kcal 8552kcal 8669kcal 8786kcal 8903kcal 9020kcal 9137kcal 9255kcal 9372kcal 9489kcal 9606kcal 9723kcal 9840kcal 9958kcal 10075kcal 10192kcal 10309kcal 10426kcal 10543kcal 10660kcal 10778kcal 10895kcal 11012kcal 11129kcal 11246kcal 11363kcal 11481kcal 11598kcal 11715kcal 11832kcal 11949kcal 12066kcal 12183kcal 12301kcal 12418kcal 12535kcal 12652kcal 12769kcal 12886kcal 13004kcal 13121kcal 13238kcal 13355kcal 13472kcal 13589kcal 13706kcal 13824kcal 13941kcal 14058kcal 14175kcal 14292kcal 14409kcal 14527kcal 14644kcal 14761kcal 14878kcal 14995kcal 15112kcal 15229kcal 15347kcal 15464kcal 15581kcal 15698kcal 15815kcal 15932kcal 16050kcal 16167kcal 16284kcal 16401kcal 16518kcal 16635kcal 16752kcal 16870kcal 16987kcal 17104kcal 17221kcal 17338kcal 17455kcal 17573kcal
デスクワーク 3553kcal 3655kcal 3756kcal 3858kcal 3959kcal 4061kcal 4162kcal 4264kcal 4365kcal 4467kcal 4568kcal 4670kcal 4772kcal 4873kcal 4975kcal 5076kcal 5178kcal 5279kcal 5381kcal 5482kcal 5584kcal 5685kcal 5787kcal 5888kcal 5990kcal 6091kcal 6193kcal 6295kcal 6396kcal 6498kcal 6599kcal 6701kcal 6802kcal 6904kcal 7005kcal 7107kcal 7208kcal 7310kcal 7411kcal 7513kcal 7614kcal 7716kcal 7818kcal 7919kcal 8021kcal 8122kcal 8224kcal 8325kcal 8427kcal 8528kcal 8630kcal 8731kcal 8833kcal 8934kcal 9036kcal 9137kcal 9239kcal 9341kcal 9442kcal 9544kcal 9645kcal 9747kcal 9848kcal 9950kcal 10051kcal 10153kcal 10254kcal 10356kcal 10457kcal 10559kcal 10660kcal 10762kcal 10864kcal 10965kcal 11067kcal 11168kcal 11270kcal 11371kcal 11473kcal 11574kcal 11676kcal 11777kcal 11879kcal 11980kcal 12082kcal 12183kcal 12285kcal 12387kcal 12488kcal 12590kcal 12691kcal 12793kcal 12894kcal 12996kcal 13097kcal 13199kcal 13300kcal 13402kcal 13503kcal 13605kcal 13706kcal 13808kcal 13910kcal 14011kcal 14113kcal 14214kcal 14316kcal 14417kcal 14519kcal 14620kcal 14722kcal 14823kcal 14925kcal 15026kcal 15128kcal 15229kcal
電車バスに乗車 3553kcal 3655kcal 3756kcal 3858kcal 3959kcal 4061kcal 4162kcal 4264kcal 4365kcal 4467kcal 4568kcal 4670kcal 4772kcal 4873kcal 4975kcal 5076kcal 5178kcal 5279kcal 5381kcal 5482kcal 5584kcal 5685kcal 5787kcal 5888kcal 5990kcal 6091kcal 6193kcal 6295kcal 6396kcal 6498kcal 6599kcal 6701kcal 6802kcal 6904kcal 7005kcal 7107kcal 7208kcal 7310kcal 7411kcal 7513kcal 7614kcal 7716kcal 7818kcal 7919kcal 8021kcal 8122kcal 8224kcal 8325kcal 8427kcal 8528kcal 8630kcal 8731kcal 8833kcal 8934kcal 9036kcal 9137kcal 9239kcal 9341kcal 9442kcal 9544kcal 9645kcal 9747kcal 9848kcal 9950kcal 10051kcal 10153kcal 10254kcal 10356kcal 10457kcal 10559kcal 10660kcal 10762kcal 10864kcal 10965kcal 11067kcal 11168kcal 11270kcal 11371kcal 11473kcal 11574kcal 11676kcal 11777kcal 11879kcal 11980kcal 12082kcal 12183kcal 12285kcal 12387kcal 12488kcal 12590kcal 12691kcal 12793kcal 12894kcal 12996kcal 13097kcal 13199kcal 13300kcal 13402kcal 13503kcal 13605kcal 13706kcal 13808kcal 13910kcal 14011kcal 14113kcal 14214kcal 14316kcal 14417kcal 14519kcal 14620kcal 14722kcal 14823kcal 14925kcal 15026kcal 15128kcal 15229kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ