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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8112kcal 8344kcal 8576kcal 8807kcal 9039kcal 9271kcal 9503kcal 9735kcal 9966kcal 10198kcal 10430kcal 10662kcal 10894kcal 11125kcal 11357kcal 11589kcal 11821kcal 12052kcal 12284kcal 12516kcal 12748kcal 12980kcal 13211kcal 13443kcal 13675kcal 13907kcal 14139kcal 14370kcal 14602kcal 14834kcal 15066kcal 15297kcal 15529kcal 15761kcal 15993kcal 16225kcal 16456kcal 16688kcal 16920kcal 17152kcal 17384kcal 17615kcal 17847kcal 18079kcal 18311kcal 18543kcal 18774kcal 19006kcal 19238kcal 19470kcal 19701kcal 19933kcal 20165kcal 20397kcal 20629kcal 20860kcal 21092kcal 21324kcal 21556kcal 21788kcal 22019kcal 22251kcal 22483kcal 22715kcal 22946kcal 23178kcal 23410kcal 23642kcal 23874kcal 24105kcal 24337kcal 24569kcal 24801kcal 25033kcal 25264kcal 25496kcal 25728kcal 25960kcal 26191kcal 26423kcal 26655kcal 26887kcal 27119kcal 27350kcal 27582kcal 27814kcal 28046kcal 28278kcal 28509kcal 28741kcal 28973kcal 29205kcal 29437kcal 29668kcal 29900kcal 30132kcal 30364kcal 30595kcal 30827kcal 31059kcal 31291kcal 31523kcal 31754kcal 31986kcal 32218kcal 32450kcal 32682kcal 32913kcal 33145kcal 33377kcal 33609kcal 33840kcal 34072kcal 34304kcal 34536kcal 34768kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9735kcal 10013kcal 10291kcal 10569kcal 10847kcal 11125kcal 11403kcal 11682kcal 11960kcal 12238kcal 12516kcal 12794kcal 13072kcal 13350kcal 13629kcal 13907kcal 14185kcal 14463kcal 14741kcal 15019kcal 15297kcal 15576kcal 15854kcal 16132kcal 16410kcal 16688kcal 16966kcal 17244kcal 17523kcal 17801kcal 18079kcal 18357kcal 18635kcal 18913kcal 19192kcal 19470kcal 19748kcal 20026kcal 20304kcal 20582kcal 20860kcal 21139kcal 21417kcal 21695kcal 21973kcal 22251kcal 22529kcal 22807kcal 23086kcal 23364kcal 23642kcal 23920kcal 24198kcal 24476kcal 24754kcal 25033kcal 25311kcal 25589kcal 25867kcal 26145kcal 26423kcal 26701kcal 26980kcal 27258kcal 27536kcal 27814kcal 28092kcal 28370kcal 28648kcal 28927kcal 29205kcal 29483kcal 29761kcal 30039kcal 30317kcal 30595kcal 30874kcal 31152kcal 31430kcal 31708kcal 31986kcal 32264kcal 32542kcal 32821kcal 33099kcal 33377kcal 33655kcal 33933kcal 34211kcal 34489kcal 34768kcal 35046kcal 35324kcal 35602kcal 35880kcal 36158kcal 36436kcal 36715kcal 36993kcal 37271kcal 37549kcal 37827kcal 38105kcal 38384kcal 38662kcal 38940kcal 39218kcal 39496kcal 39774kcal 40052kcal 40331kcal 40609kcal 40887kcal 41165kcal 41443kcal 41721kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13953kcal 14352kcal 14750kcal 15149kcal 15548kcal 15946kcal 16345kcal 16744kcal 17143kcal 17541kcal 17940kcal 18339kcal 18737kcal 19136kcal 19535kcal 19933kcal 20332kcal 20731kcal 21129kcal 21528kcal 21927kcal 22325kcal 22724kcal 23123kcal 23521kcal 23920kcal 24319kcal 24717kcal 25116kcal 25515kcal 25913kcal 26312kcal 26711kcal 27109kcal 27508kcal 27907kcal 28305kcal 28704kcal 29103kcal 29501kcal 29900kcal 30299kcal 30697kcal 31096kcal 31495kcal 31893kcal 32292kcal 32691kcal 33089kcal 33488kcal 33887kcal 34286kcal 34684kcal 35083kcal 35482kcal 35880kcal 36279kcal 36678kcal 37076kcal 37475kcal 37874kcal 38272kcal 38671kcal 39070kcal 39468kcal 39867kcal 40266kcal 40664kcal 41063kcal 41462kcal 41860kcal 42259kcal 42658kcal 43056kcal 43455kcal 43854kcal 44252kcal 44651kcal 45050kcal 45448kcal 45847kcal 46246kcal 46644kcal 47043kcal 47442kcal 47840kcal 48239kcal 48638kcal 49036kcal 49435kcal 49834kcal 50232kcal 50631kcal 51030kcal 51429kcal 51827kcal 52226kcal 52625kcal 53023kcal 53422kcal 53821kcal 54219kcal 54618kcal 55017kcal 55415kcal 55814kcal 56213kcal 56611kcal 57010kcal 57409kcal 57807kcal 58206kcal 58605kcal 59003kcal 59402kcal 59801kcal
山登り 25960kcal 26701kcal 27443kcal 28185kcal 28927kcal 29668kcal 30410kcal 31152kcal 31893kcal 32635kcal 33377kcal 34119kcal 34860kcal 35602kcal 36344kcal 37086kcal 37827kcal 38569kcal 39311kcal 40052kcal 40794kcal 41536kcal 42278kcal 43019kcal 43761kcal 44503kcal 45244kcal 45986kcal 46728kcal 47470kcal 48211kcal 48953kcal 49695kcal 50436kcal 51178kcal 51920kcal 52662kcal 53403kcal 54145kcal 54887kcal 55629kcal 56370kcal 57112kcal 57854kcal 58595kcal 59337kcal 60079kcal 60821kcal 61562kcal 62304kcal 63046kcal 63787kcal 64529kcal 65271kcal 66013kcal 66754kcal 67496kcal 68238kcal 68979kcal 69721kcal 70463kcal 71205kcal 71946kcal 72688kcal 73430kcal 74172kcal 74913kcal 75655kcal 76397kcal 77138kcal 77880kcal 78622kcal 79364kcal 80105kcal 80847kcal 81589kcal 82330kcal 83072kcal 83814kcal 84556kcal 85297kcal 86039kcal 86781kcal 87522kcal 88264kcal 89006kcal 89748kcal 90489kcal 91231kcal 91973kcal 92715kcal 93456kcal 94198kcal 94940kcal 95681kcal 96423kcal 97165kcal 97907kcal 98648kcal 99390kcal 100132kcal 100873kcal 101615kcal 102357kcal 103099kcal 103840kcal 104582kcal 105324kcal 106065kcal 106807kcal 107549kcal 108291kcal 109032kcal 109774kcal 110516kcal 111258kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19470kcal 20026kcal 20582kcal 21139kcal 21695kcal 22251kcal 22807kcal 23364kcal 23920kcal 24476kcal 25033kcal 25589kcal 26145kcal 26701kcal 27258kcal 27814kcal 28370kcal 28927kcal 29483kcal 30039kcal 30595kcal 31152kcal 31708kcal 32264kcal 32821kcal 33377kcal 33933kcal 34489kcal 35046kcal 35602kcal 36158kcal 36715kcal 37271kcal 37827kcal 38384kcal 38940kcal 39496kcal 40052kcal 40609kcal 41165kcal 41721kcal 42278kcal 42834kcal 43390kcal 43946kcal 44503kcal 45059kcal 45615kcal 46172kcal 46728kcal 47284kcal 47840kcal 48397kcal 48953kcal 49509kcal 50066kcal 50622kcal 51178kcal 51734kcal 52291kcal 52847kcal 53403kcal 53960kcal 54516kcal 55072kcal 55629kcal 56185kcal 56741kcal 57297kcal 57854kcal 58410kcal 58966kcal 59523kcal 60079kcal 60635kcal 61191kcal 61748kcal 62304kcal 62860kcal 63417kcal 63973kcal 64529kcal 65085kcal 65642kcal 66198kcal 66754kcal 67311kcal 67867kcal 68423kcal 68979kcal 69536kcal 70092kcal 70648kcal 71205kcal 71761kcal 72317kcal 72873kcal 73430kcal 73986kcal 74542kcal 75099kcal 75655kcal 76211kcal 76768kcal 77324kcal 77880kcal 78436kcal 78993kcal 79549kcal 80105kcal 80662kcal 81218kcal 81774kcal 82330kcal 82887kcal 83443kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25960kcal 26701kcal 27443kcal 28185kcal 28927kcal 29668kcal 30410kcal 31152kcal 31893kcal 32635kcal 33377kcal 34119kcal 34860kcal 35602kcal 36344kcal 37086kcal 37827kcal 38569kcal 39311kcal 40052kcal 40794kcal 41536kcal 42278kcal 43019kcal 43761kcal 44503kcal 45244kcal 45986kcal 46728kcal 47470kcal 48211kcal 48953kcal 49695kcal 50436kcal 51178kcal 51920kcal 52662kcal 53403kcal 54145kcal 54887kcal 55629kcal 56370kcal 57112kcal 57854kcal 58595kcal 59337kcal 60079kcal 60821kcal 61562kcal 62304kcal 63046kcal 63787kcal 64529kcal 65271kcal 66013kcal 66754kcal 67496kcal 68238kcal 68979kcal 69721kcal 70463kcal 71205kcal 71946kcal 72688kcal 73430kcal 74172kcal 74913kcal 75655kcal 76397kcal 77138kcal 77880kcal 78622kcal 79364kcal 80105kcal 80847kcal 81589kcal 82330kcal 83072kcal 83814kcal 84556kcal 85297kcal 86039kcal 86781kcal 87522kcal 88264kcal 89006kcal 89748kcal 90489kcal 91231kcal 91973kcal 92715kcal 93456kcal 94198kcal 94940kcal 95681kcal 96423kcal 97165kcal 97907kcal 98648kcal 99390kcal 100132kcal 100873kcal 101615kcal 102357kcal 103099kcal 103840kcal 104582kcal 105324kcal 106065kcal 106807kcal 107549kcal 108291kcal 109032kcal 109774kcal 110516kcal 111258kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32450kcal 33377kcal 34304kcal 35231kcal 36158kcal 37086kcal 38013kcal 38940kcal 39867kcal 40794kcal 41721kcal 42648kcal 43576kcal 44503kcal 45430kcal 46357kcal 47284kcal 48211kcal 49138kcal 50066kcal 50993kcal 51920kcal 52847kcal 53774kcal 54701kcal 55629kcal 56556kcal 57483kcal 58410kcal 59337kcal 60264kcal 61191kcal 62119kcal 63046kcal 63973kcal 64900kcal 65827kcal 66754kcal 67681kcal 68609kcal 69536kcal 70463kcal 71390kcal 72317kcal 73244kcal 74172kcal 75099kcal 76026kcal 76953kcal 77880kcal 78807kcal 79734kcal 80662kcal 81589kcal 82516kcal 83443kcal 84370kcal 85297kcal 86224kcal 87152kcal 88079kcal 89006kcal 89933kcal 90860kcal 91787kcal 92715kcal 93642kcal 94569kcal 95496kcal 96423kcal 97350kcal 98277kcal 99205kcal 100132kcal 101059kcal 101986kcal 102913kcal 103840kcal 104767kcal 105695kcal 106622kcal 107549kcal 108476kcal 109403kcal 110330kcal 111258kcal 112185kcal 113112kcal 114039kcal 114966kcal 115893kcal 116820kcal 117748kcal 118675kcal 119602kcal 120529kcal 121456kcal 122383kcal 123310kcal 124238kcal 125165kcal 126092kcal 127019kcal 127946kcal 128873kcal 129801kcal 130728kcal 131655kcal 132582kcal 133509kcal 134436kcal 135363kcal 136291kcal 137218kcal 138145kcal 139072kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28556kcal 29372kcal 30188kcal 31003kcal 31819kcal 32635kcal 33451kcal 34267kcal 35083kcal 35899kcal 36715kcal 37531kcal 38346kcal 39162kcal 39978kcal 40794kcal 41610kcal 42426kcal 43242kcal 44058kcal 44874kcal 45689kcal 46505kcal 47321kcal 48137kcal 48953kcal 49769kcal 50585kcal 51401kcal 52217kcal 53032kcal 53848kcal 54664kcal 55480kcal 56296kcal 57112kcal 57928kcal 58744kcal 59560kcal 60376kcal 61191kcal 62007kcal 62823kcal 63639kcal 64455kcal 65271kcal 66087kcal 66903kcal 67719kcal 68534kcal 69350kcal 70166kcal 70982kcal 71798kcal 72614kcal 73430kcal 74246kcal 75062kcal 75877kcal 76693kcal 77509kcal 78325kcal 79141kcal 79957kcal 80773kcal 81589kcal 82405kcal 83220kcal 84036kcal 84852kcal 85668kcal 86484kcal 87300kcal 88116kcal 88932kcal 89748kcal 90564kcal 91379kcal 92195kcal 93011kcal 93827kcal 94643kcal 95459kcal 96275kcal 97091kcal 97907kcal 98722kcal 99538kcal 100354kcal 101170kcal 101986kcal 102802kcal 103618kcal 104434kcal 105250kcal 106065kcal 106881kcal 107697kcal 108513kcal 109329kcal 110145kcal 110961kcal 111777kcal 112593kcal 113408kcal 114224kcal 115040kcal 115856kcal 116672kcal 117488kcal 118304kcal 119120kcal 119936kcal 120752kcal 121567kcal 122383kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38291kcal 39385kcal 40479kcal 41573kcal 42667kcal 43761kcal 44855kcal 45949kcal 47043kcal 48137kcal 49231kcal 50325kcal 51419kcal 52513kcal 53607kcal 54701kcal 55795kcal 56889kcal 57983kcal 59077kcal 60172kcal 61266kcal 62360kcal 63454kcal 64548kcal 65642kcal 66736kcal 67830kcal 68924kcal 70018kcal 71112kcal 72206kcal 73300kcal 74394kcal 75488kcal 76582kcal 77676kcal 78770kcal 79864kcal 80958kcal 82052kcal 83146kcal 84240kcal 85334kcal 86428kcal 87522kcal 88616kcal 89711kcal 90805kcal 91899kcal 92993kcal 94087kcal 95181kcal 96275kcal 97369kcal 98463kcal 99557kcal 100651kcal 101745kcal 102839kcal 103933kcal 105027kcal 106121kcal 107215kcal 108309kcal 109403kcal 110497kcal 111591kcal 112685kcal 113779kcal 114873kcal 115967kcal 117061kcal 118155kcal 119250kcal 120344kcal 121438kcal 122532kcal 123626kcal 124720kcal 125814kcal 126908kcal 128002kcal 129096kcal 130190kcal 131284kcal 132378kcal 133472kcal 134566kcal 135660kcal 136754kcal 137848kcal 138942kcal 140036kcal 141130kcal 142224kcal 143318kcal 144412kcal 145506kcal 146600kcal 147694kcal 148789kcal 149883kcal 150977kcal 152071kcal 153165kcal 154259kcal 155353kcal 156447kcal 157541kcal 158635kcal 159729kcal 160823kcal 161917kcal 163011kcal 164105kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39913kcal 41054kcal 42194kcal 43334kcal 44475kcal 45615kcal 46756kcal 47896kcal 49036kcal 50177kcal 51317kcal 52458kcal 53598kcal 54738kcal 55879kcal 57019kcal 58160kcal 59300kcal 60440kcal 61581kcal 62721kcal 63862kcal 65002kcal 66142kcal 67283kcal 68423kcal 69564kcal 70704kcal 71844kcal 72985kcal 74125kcal 75266kcal 76406kcal 77546kcal 78687kcal 79827kcal 80968kcal 82108kcal 83248kcal 84389kcal 85529kcal 86669kcal 87810kcal 88950kcal 90091kcal 91231kcal 92371kcal 93512kcal 94652kcal 95793kcal 96933kcal 98073kcal 99214kcal 100354kcal 101495kcal 102635kcal 103775kcal 104916kcal 106056kcal 107197kcal 108337kcal 109477kcal 110618kcal 111758kcal 112899kcal 114039kcal 115179kcal 116320kcal 117460kcal 118601kcal 119741kcal 120881kcal 122022kcal 123162kcal 124303kcal 125443kcal 126583kcal 127724kcal 128864kcal 130004kcal 131145kcal 132285kcal 133426kcal 134566kcal 135706kcal 136847kcal 137987kcal 139128kcal 140268kcal 141408kcal 142549kcal 143689kcal 144830kcal 145970kcal 147110kcal 148251kcal 149391kcal 150532kcal 151672kcal 152812kcal 153953kcal 155093kcal 156234kcal 157374kcal 158514kcal 159655kcal 160795kcal 161936kcal 163076kcal 164216kcal 165357kcal 166497kcal 167637kcal 168778kcal 169918kcal 171059kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17198kcal 17690kcal 18181kcal 18672kcal 19164kcal 19655kcal 20146kcal 20638kcal 21129kcal 21621kcal 22112kcal 22603kcal 23095kcal 23586kcal 24078kcal 24569kcal 25060kcal 25552kcal 26043kcal 26535kcal 27026kcal 27517kcal 28009kcal 28500kcal 28991kcal 29483kcal 29974kcal 30466kcal 30957kcal 31448kcal 31940kcal 32431kcal 32923kcal 33414kcal 33905kcal 34397kcal 34888kcal 35380kcal 35871kcal 36362kcal 36854kcal 37345kcal 37836kcal 38328kcal 38819kcal 39311kcal 39802kcal 40293kcal 40785kcal 41276kcal 41768kcal 42259kcal 42750kcal 43242kcal 43733kcal 44225kcal 44716kcal 45207kcal 45699kcal 46190kcal 46682kcal 47173kcal 47664kcal 48156kcal 48647kcal 49138kcal 49630kcal 50121kcal 50613kcal 51104kcal 51595kcal 52087kcal 52578kcal 53070kcal 53561kcal 54052kcal 54544kcal 55035kcal 55527kcal 56018kcal 56509kcal 57001kcal 57492kcal 57983kcal 58475kcal 58966kcal 59458kcal 59949kcal 60440kcal 60932kcal 61423kcal 61915kcal 62406kcal 62897kcal 63389kcal 63880kcal 64372kcal 64863kcal 65354kcal 65846kcal 66337kcal 66828kcal 67320kcal 67811kcal 68303kcal 68794kcal 69285kcal 69777kcal 70268kcal 70760kcal 71251kcal 71742kcal 72234kcal 72725kcal 73217kcal 73708kcal
水泳
(普通:全般)		 26933kcal 27703kcal 28472kcal 29242kcal 30011kcal 30781kcal 31550kcal 32320kcal 33089kcal 33859kcal 34629kcal 35398kcal 36168kcal 36937kcal 37707kcal 38476kcal 39246kcal 40015kcal 40785kcal 41554kcal 42324kcal 43093kcal 43863kcal 44633kcal 45402kcal 46172kcal 46941kcal 47711kcal 48480kcal 49250kcal 50019kcal 50789kcal 51558kcal 52328kcal 53097kcal 53867kcal 54636kcal 55406kcal 56176kcal 56945kcal 57715kcal 58484kcal 59254kcal 60023kcal 60793kcal 61562kcal 62332kcal 63101kcal 63871kcal 64640kcal 65410kcal 66179kcal 66949kcal 67719kcal 68488kcal 69258kcal 70027kcal 70797kcal 71566kcal 72336kcal 73105kcal 73875kcal 74644kcal 75414kcal 76183kcal 76953kcal 77722kcal 78492kcal 79262kcal 80031kcal 80801kcal 81570kcal 82340kcal 83109kcal 83879kcal 84648kcal 85418kcal 86187kcal 86957kcal 87726kcal 88496kcal 89266kcal 90035kcal 90805kcal 91574kcal 92344kcal 93113kcal 93883kcal 94652kcal 95422kcal 96191kcal 96961kcal 97730kcal 98500kcal 99269kcal 100039kcal 100809kcal 101578kcal 102348kcal 103117kcal 103887kcal 104656kcal 105426kcal 106195kcal 106965kcal 107734kcal 108504kcal 109273kcal 110043kcal 110812kcal 111582kcal 112352kcal 113121kcal 113891kcal 114660kcal 115430kcal
水泳
(速め:全般)		 32450kcal 33377kcal 34304kcal 35231kcal 36158kcal 37086kcal 38013kcal 38940kcal 39867kcal 40794kcal 41721kcal 42648kcal 43576kcal 44503kcal 45430kcal 46357kcal 47284kcal 48211kcal 49138kcal 50066kcal 50993kcal 51920kcal 52847kcal 53774kcal 54701kcal 55629kcal 56556kcal 57483kcal 58410kcal 59337kcal 60264kcal 61191kcal 62119kcal 63046kcal 63973kcal 64900kcal 65827kcal 66754kcal 67681kcal 68609kcal 69536kcal 70463kcal 71390kcal 72317kcal 73244kcal 74172kcal 75099kcal 76026kcal 76953kcal 77880kcal 78807kcal 79734kcal 80662kcal 81589kcal 82516kcal 83443kcal 84370kcal 85297kcal 86224kcal 87152kcal 88079kcal 89006kcal 89933kcal 90860kcal 91787kcal 92715kcal 93642kcal 94569kcal 95496kcal 96423kcal 97350kcal 98277kcal 99205kcal 100132kcal 101059kcal 101986kcal 102913kcal 103840kcal 104767kcal 105695kcal 106622kcal 107549kcal 108476kcal 109403kcal 110330kcal 111258kcal 112185kcal 113112kcal 114039kcal 114966kcal 115893kcal 116820kcal 117748kcal 118675kcal 119602kcal 120529kcal 121456kcal 122383kcal 123310kcal 124238kcal 125165kcal 126092kcal 127019kcal 127946kcal 128873kcal 129801kcal 130728kcal 131655kcal 132582kcal 133509kcal 134436kcal 135363kcal 136291kcal 137218kcal 138145kcal 139072kcal
水泳
(バタフライ)		 44781kcal 46060kcal 47340kcal 48619kcal 49899kcal 51178kcal 52458kcal 53737kcal 55017kcal 56296kcal 57576kcal 58855kcal 60134kcal 61414kcal 62693kcal 63973kcal 65252kcal 66532kcal 67811kcal 69091kcal 70370kcal 71650kcal 72929kcal 74209kcal 75488kcal 76768kcal 78047kcal 79326kcal 80606kcal 81885kcal 83165kcal 84444kcal 85724kcal 87003kcal 88283kcal 89562kcal 90842kcal 92121kcal 93401kcal 94680kcal 95960kcal 97239kcal 98518kcal 99798kcal 101077kcal 102357kcal 103636kcal 104916kcal 106195kcal 107475kcal 108754kcal 110034kcal 111313kcal 112593kcal 113872kcal 115152kcal 116431kcal 117710kcal 118990kcal 120269kcal 121549kcal 122828kcal 124108kcal 125387kcal 126667kcal 127946kcal 129226kcal 130505kcal 131785kcal 133064kcal 134344kcal 135623kcal 136902kcal 138182kcal 139461kcal 140741kcal 142020kcal 143300kcal 144579kcal 145859kcal 147138kcal 148418kcal 149697kcal 150977kcal 152256kcal 153536kcal 154815kcal 156094kcal 157374kcal 158653kcal 159933kcal 161212kcal 162492kcal 163771kcal 165051kcal 166330kcal 167610kcal 168889kcal 170169kcal 171448kcal 172728kcal 174007kcal 175286kcal 176566kcal 177845kcal 179125kcal 180404kcal 181684kcal 182963kcal 184243kcal 185522kcal 186802kcal 188081kcal 189361kcal 190640kcal 191920kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19470kcal 20026kcal 20582kcal 21139kcal 21695kcal 22251kcal 22807kcal 23364kcal 23920kcal 24476kcal 25033kcal 25589kcal 26145kcal 26701kcal 27258kcal 27814kcal 28370kcal 28927kcal 29483kcal 30039kcal 30595kcal 31152kcal 31708kcal 32264kcal 32821kcal 33377kcal 33933kcal 34489kcal 35046kcal 35602kcal 36158kcal 36715kcal 37271kcal 37827kcal 38384kcal 38940kcal 39496kcal 40052kcal 40609kcal 41165kcal 41721kcal 42278kcal 42834kcal 43390kcal 43946kcal 44503kcal 45059kcal 45615kcal 46172kcal 46728kcal 47284kcal 47840kcal 48397kcal 48953kcal 49509kcal 50066kcal 50622kcal 51178kcal 51734kcal 52291kcal 52847kcal 53403kcal 53960kcal 54516kcal 55072kcal 55629kcal 56185kcal 56741kcal 57297kcal 57854kcal 58410kcal 58966kcal 59523kcal 60079kcal 60635kcal 61191kcal 61748kcal 62304kcal 62860kcal 63417kcal 63973kcal 64529kcal 65085kcal 65642kcal 66198kcal 66754kcal 67311kcal 67867kcal 68423kcal 68979kcal 69536kcal 70092kcal 70648kcal 71205kcal 71761kcal 72317kcal 72873kcal 73430kcal 73986kcal 74542kcal 75099kcal 75655kcal 76211kcal 76768kcal 77324kcal 77880kcal 78436kcal 78993kcal 79549kcal 80105kcal 80662kcal 81218kcal 81774kcal 82330kcal 82887kcal 83443kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25960kcal 26701kcal 27443kcal 28185kcal 28927kcal 29668kcal 30410kcal 31152kcal 31893kcal 32635kcal 33377kcal 34119kcal 34860kcal 35602kcal 36344kcal 37086kcal 37827kcal 38569kcal 39311kcal 40052kcal 40794kcal 41536kcal 42278kcal 43019kcal 43761kcal 44503kcal 45244kcal 45986kcal 46728kcal 47470kcal 48211kcal 48953kcal 49695kcal 50436kcal 51178kcal 51920kcal 52662kcal 53403kcal 54145kcal 54887kcal 55629kcal 56370kcal 57112kcal 57854kcal 58595kcal 59337kcal 60079kcal 60821kcal 61562kcal 62304kcal 63046kcal 63787kcal 64529kcal 65271kcal 66013kcal 66754kcal 67496kcal 68238kcal 68979kcal 69721kcal 70463kcal 71205kcal 71946kcal 72688kcal 73430kcal 74172kcal 74913kcal 75655kcal 76397kcal 77138kcal 77880kcal 78622kcal 79364kcal 80105kcal 80847kcal 81589kcal 82330kcal 83072kcal 83814kcal 84556kcal 85297kcal 86039kcal 86781kcal 87522kcal 88264kcal 89006kcal 89748kcal 90489kcal 91231kcal 91973kcal 92715kcal 93456kcal 94198kcal 94940kcal 95681kcal 96423kcal 97165kcal 97907kcal 98648kcal 99390kcal 100132kcal 100873kcal 101615kcal 102357kcal 103099kcal 103840kcal 104582kcal 105324kcal 106065kcal 106807kcal 107549kcal 108291kcal 109032kcal 109774kcal 110516kcal 111258kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32450kcal 33377kcal 34304kcal 35231kcal 36158kcal 37086kcal 38013kcal 38940kcal 39867kcal 40794kcal 41721kcal 42648kcal 43576kcal 44503kcal 45430kcal 46357kcal 47284kcal 48211kcal 49138kcal 50066kcal 50993kcal 51920kcal 52847kcal 53774kcal 54701kcal 55629kcal 56556kcal 57483kcal 58410kcal 59337kcal 60264kcal 61191kcal 62119kcal 63046kcal 63973kcal 64900kcal 65827kcal 66754kcal 67681kcal 68609kcal 69536kcal 70463kcal 71390kcal 72317kcal 73244kcal 74172kcal 75099kcal 76026kcal 76953kcal 77880kcal 78807kcal 79734kcal 80662kcal 81589kcal 82516kcal 83443kcal 84370kcal 85297kcal 86224kcal 87152kcal 88079kcal 89006kcal 89933kcal 90860kcal 91787kcal 92715kcal 93642kcal 94569kcal 95496kcal 96423kcal 97350kcal 98277kcal 99205kcal 100132kcal 101059kcal 101986kcal 102913kcal 103840kcal 104767kcal 105695kcal 106622kcal 107549kcal 108476kcal 109403kcal 110330kcal 111258kcal 112185kcal 113112kcal 114039kcal 114966kcal 115893kcal 116820kcal 117748kcal 118675kcal 119602kcal 120529kcal 121456kcal 122383kcal 123310kcal 124238kcal 125165kcal 126092kcal 127019kcal 127946kcal 128873kcal 129801kcal 130728kcal 131655kcal 132582kcal 133509kcal 134436kcal 135363kcal 136291kcal 137218kcal 138145kcal 139072kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12331kcal 12683kcal 13035kcal 13388kcal 13740kcal 14092kcal 14444kcal 14797kcal 15149kcal 15501kcal 15854kcal 16206kcal 16558kcal 16911kcal 17263kcal 17615kcal 17968kcal 18320kcal 18672kcal 19025kcal 19377kcal 19729kcal 20082kcal 20434kcal 20786kcal 21139kcal 21491kcal 21843kcal 22195kcal 22548kcal 22900kcal 23252kcal 23605kcal 23957kcal 24309kcal 24662kcal 25014kcal 25366kcal 25719kcal 26071kcal 26423kcal 26776kcal 27128kcal 27480kcal 27833kcal 28185kcal 28537kcal 28889kcal 29242kcal 29594kcal 29946kcal 30299kcal 30651kcal 31003kcal 31356kcal 31708kcal 32060kcal 32413kcal 32765kcal 33117kcal 33470kcal 33822kcal 34174kcal 34527kcal 34879kcal 35231kcal 35584kcal 35936kcal 36288kcal 36640kcal 36993kcal 37345kcal 37697kcal 38050kcal 38402kcal 38754kcal 39107kcal 39459kcal 39811kcal 40164kcal 40516kcal 40868kcal 41221kcal 41573kcal 41925kcal 42278kcal 42630kcal 42982kcal 43334kcal 43687kcal 44039kcal 44391kcal 44744kcal 45096kcal 45448kcal 45801kcal 46153kcal 46505kcal 46858kcal 47210kcal 47562kcal 47915kcal 48267kcal 48619kcal 48972kcal 49324kcal 49676kcal 50029kcal 50381kcal 50733kcal 51085kcal 51438kcal 51790kcal 52142kcal 52495kcal 52847kcal
筋トレ
背筋運動		 12331kcal 12683kcal 13035kcal 13388kcal 13740kcal 14092kcal 14444kcal 14797kcal 15149kcal 15501kcal 15854kcal 16206kcal 16558kcal 16911kcal 17263kcal 17615kcal 17968kcal 18320kcal 18672kcal 19025kcal 19377kcal 19729kcal 20082kcal 20434kcal 20786kcal 21139kcal 21491kcal 21843kcal 22195kcal 22548kcal 22900kcal 23252kcal 23605kcal 23957kcal 24309kcal 24662kcal 25014kcal 25366kcal 25719kcal 26071kcal 26423kcal 26776kcal 27128kcal 27480kcal 27833kcal 28185kcal 28537kcal 28889kcal 29242kcal 29594kcal 29946kcal 30299kcal 30651kcal 31003kcal 31356kcal 31708kcal 32060kcal 32413kcal 32765kcal 33117kcal 33470kcal 33822kcal 34174kcal 34527kcal 34879kcal 35231kcal 35584kcal 35936kcal 36288kcal 36640kcal 36993kcal 37345kcal 37697kcal 38050kcal 38402kcal 38754kcal 39107kcal 39459kcal 39811kcal 40164kcal 40516kcal 40868kcal 41221kcal 41573kcal 41925kcal 42278kcal 42630kcal 42982kcal 43334kcal 43687kcal 44039kcal 44391kcal 44744kcal 45096kcal 45448kcal 45801kcal 46153kcal 46505kcal 46858kcal 47210kcal 47562kcal 47915kcal 48267kcal 48619kcal 48972kcal 49324kcal 49676kcal 50029kcal 50381kcal 50733kcal 51085kcal 51438kcal 51790kcal 52142kcal 52495kcal 52847kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12331kcal 12683kcal 13035kcal 13388kcal 13740kcal 14092kcal 14444kcal 14797kcal 15149kcal 15501kcal 15854kcal 16206kcal 16558kcal 16911kcal 17263kcal 17615kcal 17968kcal 18320kcal 18672kcal 19025kcal 19377kcal 19729kcal 20082kcal 20434kcal 20786kcal 21139kcal 21491kcal 21843kcal 22195kcal 22548kcal 22900kcal 23252kcal 23605kcal 23957kcal 24309kcal 24662kcal 25014kcal 25366kcal 25719kcal 26071kcal 26423kcal 26776kcal 27128kcal 27480kcal 27833kcal 28185kcal 28537kcal 28889kcal 29242kcal 29594kcal 29946kcal 30299kcal 30651kcal 31003kcal 31356kcal 31708kcal 32060kcal 32413kcal 32765kcal 33117kcal 33470kcal 33822kcal 34174kcal 34527kcal 34879kcal 35231kcal 35584kcal 35936kcal 36288kcal 36640kcal 36993kcal 37345kcal 37697kcal 38050kcal 38402kcal 38754kcal 39107kcal 39459kcal 39811kcal 40164kcal 40516kcal 40868kcal 41221kcal 41573kcal 41925kcal 42278kcal 42630kcal 42982kcal 43334kcal 43687kcal 44039kcal 44391kcal 44744kcal 45096kcal 45448kcal 45801kcal 46153kcal 46505kcal 46858kcal 47210kcal 47562kcal 47915kcal 48267kcal 48619kcal 48972kcal 49324kcal 49676kcal 50029kcal 50381kcal 50733kcal 51085kcal 51438kcal 51790kcal 52142kcal 52495kcal 52847kcal
筋トレ
懸垂		 12331kcal 12683kcal 13035kcal 13388kcal 13740kcal 14092kcal 14444kcal 14797kcal 15149kcal 15501kcal 15854kcal 16206kcal 16558kcal 16911kcal 17263kcal 17615kcal 17968kcal 18320kcal 18672kcal 19025kcal 19377kcal 19729kcal 20082kcal 20434kcal 20786kcal 21139kcal 21491kcal 21843kcal 22195kcal 22548kcal 22900kcal 23252kcal 23605kcal 23957kcal 24309kcal 24662kcal 25014kcal 25366kcal 25719kcal 26071kcal 26423kcal 26776kcal 27128kcal 27480kcal 27833kcal 28185kcal 28537kcal 28889kcal 29242kcal 29594kcal 29946kcal 30299kcal 30651kcal 31003kcal 31356kcal 31708kcal 32060kcal 32413kcal 32765kcal 33117kcal 33470kcal 33822kcal 34174kcal 34527kcal 34879kcal 35231kcal 35584kcal 35936kcal 36288kcal 36640kcal 36993kcal 37345kcal 37697kcal 38050kcal 38402kcal 38754kcal 39107kcal 39459kcal 39811kcal 40164kcal 40516kcal 40868kcal 41221kcal 41573kcal 41925kcal 42278kcal 42630kcal 42982kcal 43334kcal 43687kcal 44039kcal 44391kcal 44744kcal 45096kcal 45448kcal 45801kcal 46153kcal 46505kcal 46858kcal 47210kcal 47562kcal 47915kcal 48267kcal 48619kcal 48972kcal 49324kcal 49676kcal 50029kcal 50381kcal 50733kcal 51085kcal 51438kcal 51790kcal 52142kcal 52495kcal 52847kcal
筋トレ
スクワット		 16225kcal 16688kcal 17152kcal 17615kcal 18079kcal 18543kcal 19006kcal 19470kcal 19933kcal 20397kcal 20860kcal 21324kcal 21788kcal 22251kcal 22715kcal 23178kcal 23642kcal 24105kcal 24569kcal 25033kcal 25496kcal 25960kcal 26423kcal 26887kcal 27350kcal 27814kcal 28278kcal 28741kcal 29205kcal 29668kcal 30132kcal 30595kcal 31059kcal 31523kcal 31986kcal 32450kcal 32913kcal 33377kcal 33840kcal 34304kcal 34768kcal 35231kcal 35695kcal 36158kcal 36622kcal 37086kcal 37549kcal 38013kcal 38476kcal 38940kcal 39403kcal 39867kcal 40331kcal 40794kcal 41258kcal 41721kcal 42185kcal 42648kcal 43112kcal 43576kcal 44039kcal 44503kcal 44966kcal 45430kcal 45893kcal 46357kcal 46821kcal 47284kcal 47748kcal 48211kcal 48675kcal 49138kcal 49602kcal 50066kcal 50529kcal 50993kcal 51456kcal 51920kcal 52383kcal 52847kcal 53311kcal 53774kcal 54238kcal 54701kcal 55165kcal 55629kcal 56092kcal 56556kcal 57019kcal 57483kcal 57946kcal 58410kcal 58874kcal 59337kcal 59801kcal 60264kcal 60728kcal 61191kcal 61655kcal 62119kcal 62582kcal 63046kcal 63509kcal 63973kcal 64436kcal 64900kcal 65364kcal 65827kcal 66291kcal 66754kcal 67218kcal 67681kcal 68145kcal 68609kcal 69072kcal 69536kcal
ヨガ
ハタ		 9735kcal 10013kcal 10291kcal 10569kcal 10847kcal 11125kcal 11403kcal 11682kcal 11960kcal 12238kcal 12516kcal 12794kcal 13072kcal 13350kcal 13629kcal 13907kcal 14185kcal 14463kcal 14741kcal 15019kcal 15297kcal 15576kcal 15854kcal 16132kcal 16410kcal 16688kcal 16966kcal 17244kcal 17523kcal 17801kcal 18079kcal 18357kcal 18635kcal 18913kcal 19192kcal 19470kcal 19748kcal 20026kcal 20304kcal 20582kcal 20860kcal 21139kcal 21417kcal 21695kcal 21973kcal 22251kcal 22529kcal 22807kcal 23086kcal 23364kcal 23642kcal 23920kcal 24198kcal 24476kcal 24754kcal 25033kcal 25311kcal 25589kcal 25867kcal 26145kcal 26423kcal 26701kcal 26980kcal 27258kcal 27536kcal 27814kcal 28092kcal 28370kcal 28648kcal 28927kcal 29205kcal 29483kcal 29761kcal 30039kcal 30317kcal 30595kcal 30874kcal 31152kcal 31430kcal 31708kcal 31986kcal 32264kcal 32542kcal 32821kcal 33099kcal 33377kcal 33655kcal 33933kcal 34211kcal 34489kcal 34768kcal 35046kcal 35324kcal 35602kcal 35880kcal 36158kcal 36436kcal 36715kcal 36993kcal 37271kcal 37549kcal 37827kcal 38105kcal 38384kcal 38662kcal 38940kcal 39218kcal 39496kcal 39774kcal 40052kcal 40331kcal 40609kcal 40887kcal 41165kcal 41443kcal 41721kcal
ヨガ
パワー		 12980kcal 13350kcal 13721kcal 14092kcal 14463kcal 14834kcal 15205kcal 15576kcal 15946kcal 16317kcal 16688kcal 17059kcal 17430kcal 17801kcal 18172kcal 18543kcal 18913kcal 19284kcal 19655kcal 20026kcal 20397kcal 20768kcal 21139kcal 21509kcal 21880kcal 22251kcal 22622kcal 22993kcal 23364kcal 23735kcal 24105kcal 24476kcal 24847kcal 25218kcal 25589kcal 25960kcal 26331kcal 26701kcal 27072kcal 27443kcal 27814kcal 28185kcal 28556kcal 28927kcal 29297kcal 29668kcal 30039kcal 30410kcal 30781kcal 31152kcal 31523kcal 31893kcal 32264kcal 32635kcal 33006kcal 33377kcal 33748kcal 34119kcal 34489kcal 34860kcal 35231kcal 35602kcal 35973kcal 36344kcal 36715kcal 37086kcal 37456kcal 37827kcal 38198kcal 38569kcal 38940kcal 39311kcal 39682kcal 40052kcal 40423kcal 40794kcal 41165kcal 41536kcal 41907kcal 42278kcal 42648kcal 43019kcal 43390kcal 43761kcal 44132kcal 44503kcal 44874kcal 45244kcal 45615kcal 45986kcal 46357kcal 46728kcal 47099kcal 47470kcal 47840kcal 48211kcal 48582kcal 48953kcal 49324kcal 49695kcal 50066kcal 50436kcal 50807kcal 51178kcal 51549kcal 51920kcal 52291kcal 52662kcal 53032kcal 53403kcal 53774kcal 54145kcal 54516kcal 54887kcal 55258kcal 55629kcal
ダンス
ゆっくり		 16225kcal 16688kcal 17152kcal 17615kcal 18079kcal 18543kcal 19006kcal 19470kcal 19933kcal 20397kcal 20860kcal 21324kcal 21788kcal 22251kcal 22715kcal 23178kcal 23642kcal 24105kcal 24569kcal 25033kcal 25496kcal 25960kcal 26423kcal 26887kcal 27350kcal 27814kcal 28278kcal 28741kcal 29205kcal 29668kcal 30132kcal 30595kcal 31059kcal 31523kcal 31986kcal 32450kcal 32913kcal 33377kcal 33840kcal 34304kcal 34768kcal 35231kcal 35695kcal 36158kcal 36622kcal 37086kcal 37549kcal 38013kcal 38476kcal 38940kcal 39403kcal 39867kcal 40331kcal 40794kcal 41258kcal 41721kcal 42185kcal 42648kcal 43112kcal 43576kcal 44039kcal 44503kcal 44966kcal 45430kcal 45893kcal 46357kcal 46821kcal 47284kcal 47748kcal 48211kcal 48675kcal 49138kcal 49602kcal 50066kcal 50529kcal 50993kcal 51456kcal 51920kcal 52383kcal 52847kcal 53311kcal 53774kcal 54238kcal 54701kcal 55165kcal 55629kcal 56092kcal 56556kcal 57019kcal 57483kcal 57946kcal 58410kcal 58874kcal 59337kcal 59801kcal 60264kcal 60728kcal 61191kcal 61655kcal 62119kcal 62582kcal 63046kcal 63509kcal 63973kcal 64436kcal 64900kcal 65364kcal 65827kcal 66291kcal 66754kcal 67218kcal 67681kcal 68145kcal 68609kcal 69072kcal 69536kcal
ダンス
普通		 23688kcal 24365kcal 25042kcal 25719kcal 26395kcal 27072kcal 27749kcal 28426kcal 29103kcal 29780kcal 30456kcal 31133kcal 31810kcal 32487kcal 33164kcal 33840kcal 34517kcal 35194kcal 35871kcal 36548kcal 37225kcal 37901kcal 38578kcal 39255kcal 39932kcal 40609kcal 41285kcal 41962kcal 42639kcal 43316kcal 43993kcal 44670kcal 45346kcal 46023kcal 46700kcal 47377kcal 48054kcal 48731kcal 49407kcal 50084kcal 50761kcal 51438kcal 52115kcal 52791kcal 53468kcal 54145kcal 54822kcal 55499kcal 56176kcal 56852kcal 57529kcal 58206kcal 58883kcal 59560kcal 60236kcal 60913kcal 61590kcal 62267kcal 62944kcal 63621kcal 64297kcal 64974kcal 65651kcal 66328kcal 67005kcal 67681kcal 68358kcal 69035kcal 69712kcal 70389kcal 71066kcal 71742kcal 72419kcal 73096kcal 73773kcal 74450kcal 75126kcal 75803kcal 76480kcal 77157kcal 77834kcal 78511kcal 79187kcal 79864kcal 80541kcal 81218kcal 81895kcal 82571kcal 83248kcal 83925kcal 84602kcal 85279kcal 85956kcal 86632kcal 87309kcal 87986kcal 88663kcal 89340kcal 90016kcal 90693kcal 91370kcal 92047kcal 92724kcal 93401kcal 94077kcal 94754kcal 95431kcal 96108kcal 96785kcal 97462kcal 98138kcal 98815kcal 99492kcal 100169kcal 100846kcal 101522kcal
ダンス
激しい		 29205kcal 30039kcal 30874kcal 31708kcal 32542kcal 33377kcal 34211kcal 35046kcal 35880kcal 36715kcal 37549kcal 38384kcal 39218kcal 40052kcal 40887kcal 41721kcal 42556kcal 43390kcal 44225kcal 45059kcal 45893kcal 46728kcal 47562kcal 48397kcal 49231kcal 50066kcal 50900kcal 51734kcal 52569kcal 53403kcal 54238kcal 55072kcal 55907kcal 56741kcal 57576kcal 58410kcal 59244kcal 60079kcal 60913kcal 61748kcal 62582kcal 63417kcal 64251kcal 65085kcal 65920kcal 66754kcal 67589kcal 68423kcal 69258kcal 70092kcal 70926kcal 71761kcal 72595kcal 73430kcal 74264kcal 75099kcal 75933kcal 76768kcal 77602kcal 78436kcal 79271kcal 80105kcal 80940kcal 81774kcal 82609kcal 83443kcal 84277kcal 85112kcal 85946kcal 86781kcal 87615kcal 88450kcal 89284kcal 90118kcal 90953kcal 91787kcal 92622kcal 93456kcal 94291kcal 95125kcal 95960kcal 96794kcal 97628kcal 98463kcal 99297kcal 100132kcal 100966kcal 101801kcal 102635kcal 103469kcal 104304kcal 105138kcal 105973kcal 106807kcal 107642kcal 108476kcal 109310kcal 110145kcal 110979kcal 111814kcal 112648kcal 113483kcal 114317kcal 115152kcal 115986kcal 116820kcal 117655kcal 118489kcal 119324kcal 120158kcal 120993kcal 121827kcal 122661kcal 123496kcal 124330kcal 125165kcal
踏み台昇降 16225kcal 16688kcal 17152kcal 17615kcal 18079kcal 18543kcal 19006kcal 19470kcal 19933kcal 20397kcal 20860kcal 21324kcal 21788kcal 22251kcal 22715kcal 23178kcal 23642kcal 24105kcal 24569kcal 25033kcal 25496kcal 25960kcal 26423kcal 26887kcal 27350kcal 27814kcal 28278kcal 28741kcal 29205kcal 29668kcal 30132kcal 30595kcal 31059kcal 31523kcal 31986kcal 32450kcal 32913kcal 33377kcal 33840kcal 34304kcal 34768kcal 35231kcal 35695kcal 36158kcal 36622kcal 37086kcal 37549kcal 38013kcal 38476kcal 38940kcal 39403kcal 39867kcal 40331kcal 40794kcal 41258kcal 41721kcal 42185kcal 42648kcal 43112kcal 43576kcal 44039kcal 44503kcal 44966kcal 45430kcal 45893kcal 46357kcal 46821kcal 47284kcal 47748kcal 48211kcal 48675kcal 49138kcal 49602kcal 50066kcal 50529kcal 50993kcal 51456kcal 51920kcal 52383kcal 52847kcal 53311kcal 53774kcal 54238kcal 54701kcal 55165kcal 55629kcal 56092kcal 56556kcal 57019kcal 57483kcal 57946kcal 58410kcal 58874kcal 59337kcal 59801kcal 60264kcal 60728kcal 61191kcal 61655kcal 62119kcal 62582kcal 63046kcal 63509kcal 63973kcal 64436kcal 64900kcal 65364kcal 65827kcal 66291kcal 66754kcal 67218kcal 67681kcal 68145kcal 68609kcal 69072kcal 69536kcal
トランポリン
ゆっくり		 11357kcal 11682kcal 12006kcal 12331kcal 12655kcal 12980kcal 13304kcal 13629kcal 13953kcal 14278kcal 14602kcal 14927kcal 15251kcal 15576kcal 15900kcal 16225kcal 16549kcal 16874kcal 17198kcal 17523kcal 17847kcal 18172kcal 18496kcal 18821kcal 19145kcal 19470kcal 19794kcal 20119kcal 20443kcal 20768kcal 21092kcal 21417kcal 21741kcal 22066kcal 22390kcal 22715kcal 23039kcal 23364kcal 23688kcal 24013kcal 24337kcal 24662kcal 24986kcal 25311kcal 25635kcal 25960kcal 26284kcal 26609kcal 26933kcal 27258kcal 27582kcal 27907kcal 28231kcal 28556kcal 28880kcal 29205kcal 29529kcal 29854kcal 30178kcal 30503kcal 30827kcal 31152kcal 31476kcal 31801kcal 32125kcal 32450kcal 32774kcal 33099kcal 33423kcal 33748kcal 34072kcal 34397kcal 34721kcal 35046kcal 35370kcal 35695kcal 36019kcal 36344kcal 36668kcal 36993kcal 37317kcal 37642kcal 37966kcal 38291kcal 38615kcal 38940kcal 39264kcal 39589kcal 39913kcal 40238kcal 40562kcal 40887kcal 41211kcal 41536kcal 41860kcal 42185kcal 42509kcal 42834kcal 43158kcal 43483kcal 43807kcal 44132kcal 44456kcal 44781kcal 45105kcal 45430kcal 45754kcal 46079kcal 46403kcal 46728kcal 47052kcal 47377kcal 47701kcal 48026kcal 48350kcal 48675kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14602kcal 15019kcal 15437kcal 15854kcal 16271kcal 16688kcal 17105kcal 17523kcal 17940kcal 18357kcal 18774kcal 19192kcal 19609kcal 20026kcal 20443kcal 20860kcal 21278kcal 21695kcal 22112kcal 22529kcal 22946kcal 23364kcal 23781kcal 24198kcal 24615kcal 25033kcal 25450kcal 25867kcal 26284kcal 26701kcal 27119kcal 27536kcal 27953kcal 28370kcal 28788kcal 29205kcal 29622kcal 30039kcal 30456kcal 30874kcal 31291kcal 31708kcal 32125kcal 32542kcal 32960kcal 33377kcal 33794kcal 34211kcal 34629kcal 35046kcal 35463kcal 35880kcal 36297kcal 36715kcal 37132kcal 37549kcal 37966kcal 38384kcal 38801kcal 39218kcal 39635kcal 40052kcal 40470kcal 40887kcal 41304kcal 41721kcal 42138kcal 42556kcal 42973kcal 43390kcal 43807kcal 44225kcal 44642kcal 45059kcal 45476kcal 45893kcal 46311kcal 46728kcal 47145kcal 47562kcal 47980kcal 48397kcal 48814kcal 49231kcal 49648kcal 50066kcal 50483kcal 50900kcal 51317kcal 51734kcal 52152kcal 52569kcal 52986kcal 53403kcal 53821kcal 54238kcal 54655kcal 55072kcal 55489kcal 55907kcal 56324kcal 56741kcal 57158kcal 57576kcal 57993kcal 58410kcal 58827kcal 59244kcal 59662kcal 60079kcal 60496kcal 60913kcal 61330kcal 61748kcal 62165kcal 62582kcal
HIIT
ジャンプなし		 16225kcal 16688kcal 17152kcal 17615kcal 18079kcal 18543kcal 19006kcal 19470kcal 19933kcal 20397kcal 20860kcal 21324kcal 21788kcal 22251kcal 22715kcal 23178kcal 23642kcal 24105kcal 24569kcal 25033kcal 25496kcal 25960kcal 26423kcal 26887kcal 27350kcal 27814kcal 28278kcal 28741kcal 29205kcal 29668kcal 30132kcal 30595kcal 31059kcal 31523kcal 31986kcal 32450kcal 32913kcal 33377kcal 33840kcal 34304kcal 34768kcal 35231kcal 35695kcal 36158kcal 36622kcal 37086kcal 37549kcal 38013kcal 38476kcal 38940kcal 39403kcal 39867kcal 40331kcal 40794kcal 41258kcal 41721kcal 42185kcal 42648kcal 43112kcal 43576kcal 44039kcal 44503kcal 44966kcal 45430kcal 45893kcal 46357kcal 46821kcal 47284kcal 47748kcal 48211kcal 48675kcal 49138kcal 49602kcal 50066kcal 50529kcal 50993kcal 51456kcal 51920kcal 52383kcal 52847kcal 53311kcal 53774kcal 54238kcal 54701kcal 55165kcal 55629kcal 56092kcal 56556kcal 57019kcal 57483kcal 57946kcal 58410kcal 58874kcal 59337kcal 59801kcal 60264kcal 60728kcal 61191kcal 61655kcal 62119kcal 62582kcal 63046kcal 63509kcal 63973kcal 64436kcal 64900kcal 65364kcal 65827kcal 66291kcal 66754kcal 67218kcal 67681kcal 68145kcal 68609kcal 69072kcal 69536kcal
HIIT
ジャンプあり		 25960kcal 26701kcal 27443kcal 28185kcal 28927kcal 29668kcal 30410kcal 31152kcal 31893kcal 32635kcal 33377kcal 34119kcal 34860kcal 35602kcal 36344kcal 37086kcal 37827kcal 38569kcal 39311kcal 40052kcal 40794kcal 41536kcal 42278kcal 43019kcal 43761kcal 44503kcal 45244kcal 45986kcal 46728kcal 47470kcal 48211kcal 48953kcal 49695kcal 50436kcal 51178kcal 51920kcal 52662kcal 53403kcal 54145kcal 54887kcal 55629kcal 56370kcal 57112kcal 57854kcal 58595kcal 59337kcal 60079kcal 60821kcal 61562kcal 62304kcal 63046kcal 63787kcal 64529kcal 65271kcal 66013kcal 66754kcal 67496kcal 68238kcal 68979kcal 69721kcal 70463kcal 71205kcal 71946kcal 72688kcal 73430kcal 74172kcal 74913kcal 75655kcal 76397kcal 77138kcal 77880kcal 78622kcal 79364kcal 80105kcal 80847kcal 81589kcal 82330kcal 83072kcal 83814kcal 84556kcal 85297kcal 86039kcal 86781kcal 87522kcal 88264kcal 89006kcal 89748kcal 90489kcal 91231kcal 91973kcal 92715kcal 93456kcal 94198kcal 94940kcal 95681kcal 96423kcal 97165kcal 97907kcal 98648kcal 99390kcal 100132kcal 100873kcal 101615kcal 102357kcal 103099kcal 103840kcal 104582kcal 105324kcal 106065kcal 106807kcal 107549kcal 108291kcal 109032kcal 109774kcal 110516kcal 111258kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9735kcal 10013kcal 10291kcal 10569kcal 10847kcal 11125kcal 11403kcal 11682kcal 11960kcal 12238kcal 12516kcal 12794kcal 13072kcal 13350kcal 13629kcal 13907kcal 14185kcal 14463kcal 14741kcal 15019kcal 15297kcal 15576kcal 15854kcal 16132kcal 16410kcal 16688kcal 16966kcal 17244kcal 17523kcal 17801kcal 18079kcal 18357kcal 18635kcal 18913kcal 19192kcal 19470kcal 19748kcal 20026kcal 20304kcal 20582kcal 20860kcal 21139kcal 21417kcal 21695kcal 21973kcal 22251kcal 22529kcal 22807kcal 23086kcal 23364kcal 23642kcal 23920kcal 24198kcal 24476kcal 24754kcal 25033kcal 25311kcal 25589kcal 25867kcal 26145kcal 26423kcal 26701kcal 26980kcal 27258kcal 27536kcal 27814kcal 28092kcal 28370kcal 28648kcal 28927kcal 29205kcal 29483kcal 29761kcal 30039kcal 30317kcal 30595kcal 30874kcal 31152kcal 31430kcal 31708kcal 31986kcal 32264kcal 32542kcal 32821kcal 33099kcal 33377kcal 33655kcal 33933kcal 34211kcal 34489kcal 34768kcal 35046kcal 35324kcal 35602kcal 35880kcal 36158kcal 36436kcal 36715kcal 36993kcal 37271kcal 37549kcal 37827kcal 38105kcal 38384kcal 38662kcal 38940kcal 39218kcal 39496kcal 39774kcal 40052kcal 40331kcal 40609kcal 40887kcal 41165kcal 41443kcal 41721kcal
料理全般 11357kcal 11682kcal 12006kcal 12331kcal 12655kcal 12980kcal 13304kcal 13629kcal 13953kcal 14278kcal 14602kcal 14927kcal 15251kcal 15576kcal 15900kcal 16225kcal 16549kcal 16874kcal 17198kcal 17523kcal 17847kcal 18172kcal 18496kcal 18821kcal 19145kcal 19470kcal 19794kcal 20119kcal 20443kcal 20768kcal 21092kcal 21417kcal 21741kcal 22066kcal 22390kcal 22715kcal 23039kcal 23364kcal 23688kcal 24013kcal 24337kcal 24662kcal 24986kcal 25311kcal 25635kcal 25960kcal 26284kcal 26609kcal 26933kcal 27258kcal 27582kcal 27907kcal 28231kcal 28556kcal 28880kcal 29205kcal 29529kcal 29854kcal 30178kcal 30503kcal 30827kcal 31152kcal 31476kcal 31801kcal 32125kcal 32450kcal 32774kcal 33099kcal 33423kcal 33748kcal 34072kcal 34397kcal 34721kcal 35046kcal 35370kcal 35695kcal 36019kcal 36344kcal 36668kcal 36993kcal 37317kcal 37642kcal 37966kcal 38291kcal 38615kcal 38940kcal 39264kcal 39589kcal 39913kcal 40238kcal 40562kcal 40887kcal 41211kcal 41536kcal 41860kcal 42185kcal 42509kcal 42834kcal 43158kcal 43483kcal 43807kcal 44132kcal 44456kcal 44781kcal 45105kcal 45430kcal 45754kcal 46079kcal 46403kcal 46728kcal 47052kcal 47377kcal 47701kcal 48026kcal 48350kcal 48675kcal
掃除機をかける 10708kcal 11014kcal 11320kcal 11626kcal 11932kcal 12238kcal 12544kcal 12850kcal 13156kcal 13462kcal 13768kcal 14074kcal 14380kcal 14686kcal 14992kcal 15297kcal 15603kcal 15909kcal 16215kcal 16521kcal 16827kcal 17133kcal 17439kcal 17745kcal 18051kcal 18357kcal 18663kcal 18969kcal 19275kcal 19581kcal 19887kcal 20193kcal 20499kcal 20805kcal 21111kcal 21417kcal 21723kcal 22029kcal 22335kcal 22641kcal 22946kcal 23252kcal 23558kcal 23864kcal 24170kcal 24476kcal 24782kcal 25088kcal 25394kcal 25700kcal 26006kcal 26312kcal 26618kcal 26924kcal 27230kcal 27536kcal 27842kcal 28148kcal 28454kcal 28760kcal 29066kcal 29372kcal 29678kcal 29984kcal 30289kcal 30595kcal 30901kcal 31207kcal 31513kcal 31819kcal 32125kcal 32431kcal 32737kcal 33043kcal 33349kcal 33655kcal 33961kcal 34267kcal 34573kcal 34879kcal 35185kcal 35491kcal 35797kcal 36103kcal 36409kcal 36715kcal 37021kcal 37327kcal 37633kcal 37938kcal 38244kcal 38550kcal 38856kcal 39162kcal 39468kcal 39774kcal 40080kcal 40386kcal 40692kcal 40998kcal 41304kcal 41610kcal 41916kcal 42222kcal 42528kcal 42834kcal 43140kcal 43446kcal 43752kcal 44058kcal 44364kcal 44670kcal 44976kcal 45282kcal 45587kcal 45893kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11357kcal 11682kcal 12006kcal 12331kcal 12655kcal 12980kcal 13304kcal 13629kcal 13953kcal 14278kcal 14602kcal 14927kcal 15251kcal 15576kcal 15900kcal 16225kcal 16549kcal 16874kcal 17198kcal 17523kcal 17847kcal 18172kcal 18496kcal 18821kcal 19145kcal 19470kcal 19794kcal 20119kcal 20443kcal 20768kcal 21092kcal 21417kcal 21741kcal 22066kcal 22390kcal 22715kcal 23039kcal 23364kcal 23688kcal 24013kcal 24337kcal 24662kcal 24986kcal 25311kcal 25635kcal 25960kcal 26284kcal 26609kcal 26933kcal 27258kcal 27582kcal 27907kcal 28231kcal 28556kcal 28880kcal 29205kcal 29529kcal 29854kcal 30178kcal 30503kcal 30827kcal 31152kcal 31476kcal 31801kcal 32125kcal 32450kcal 32774kcal 33099kcal 33423kcal 33748kcal 34072kcal 34397kcal 34721kcal 35046kcal 35370kcal 35695kcal 36019kcal 36344kcal 36668kcal 36993kcal 37317kcal 37642kcal 37966kcal 38291kcal 38615kcal 38940kcal 39264kcal 39589kcal 39913kcal 40238kcal 40562kcal 40887kcal 41211kcal 41536kcal 41860kcal 42185kcal 42509kcal 42834kcal 43158kcal 43483kcal 43807kcal 44132kcal 44456kcal 44781kcal 45105kcal 45430kcal 45754kcal 46079kcal 46403kcal 46728kcal 47052kcal 47377kcal 47701kcal 48026kcal 48350kcal 48675kcal
部屋の片づけ全般 15576kcal 16021kcal 16466kcal 16911kcal 17356kcal 17801kcal 18246kcal 18691kcal 19136kcal 19581kcal 20026kcal 20471kcal 20916kcal 21361kcal 21806kcal 22251kcal 22696kcal 23141kcal 23586kcal 24031kcal 24476kcal 24921kcal 25366kcal 25811kcal 26256kcal 26701kcal 27146kcal 27591kcal 28037kcal 28482kcal 28927kcal 29372kcal 29817kcal 30262kcal 30707kcal 31152kcal 31597kcal 32042kcal 32487kcal 32932kcal 33377kcal 33822kcal 34267kcal 34712kcal 35157kcal 35602kcal 36047kcal 36492kcal 36937kcal 37382kcal 37827kcal 38272kcal 38717kcal 39162kcal 39607kcal 40052kcal 40497kcal 40942kcal 41387kcal 41833kcal 42278kcal 42723kcal 43168kcal 43613kcal 44058kcal 44503kcal 44948kcal 45393kcal 45838kcal 46283kcal 46728kcal 47173kcal 47618kcal 48063kcal 48508kcal 48953kcal 49398kcal 49843kcal 50288kcal 50733kcal 51178kcal 51623kcal 52068kcal 52513kcal 52958kcal 53403kcal 53848kcal 54293kcal 54738kcal 55183kcal 55629kcal 56074kcal 56519kcal 56964kcal 57409kcal 57854kcal 58299kcal 58744kcal 59189kcal 59634kcal 60079kcal 60524kcal 60969kcal 61414kcal 61859kcal 62304kcal 62749kcal 63194kcal 63639kcal 64084kcal 64529kcal 64974kcal 65419kcal 65864kcal 66309kcal 66754kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6490kcal 6675kcal 6860kcal 7046kcal 7231kcal 7417kcal 7602kcal 7788kcal 7973kcal 8158kcal 8344kcal 8529kcal 8715kcal 8900kcal 9086kcal 9271kcal 9456kcal 9642kcal 9827kcal 10013kcal 10198kcal 10384kcal 10569kcal 10754kcal 10940kcal 11125kcal 11311kcal 11496kcal 11682kcal 11867kcal 12052kcal 12238kcal 12423kcal 12609kcal 12794kcal 12980kcal 13165kcal 13350kcal 13536kcal 13721kcal 13907kcal 14092kcal 14278kcal 14463kcal 14648kcal 14834kcal 15019kcal 15205kcal 15390kcal 15576kcal 15761kcal 15946kcal 16132kcal 16317kcal 16503kcal 16688kcal 16874kcal 17059kcal 17244kcal 17430kcal 17615kcal 17801kcal 17986kcal 18172kcal 18357kcal 18543kcal 18728kcal 18913kcal 19099kcal 19284kcal 19470kcal 19655kcal 19841kcal 20026kcal 20211kcal 20397kcal 20582kcal 20768kcal 20953kcal 21139kcal 21324kcal 21509kcal 21695kcal 21880kcal 22066kcal 22251kcal 22437kcal 22622kcal 22807kcal 22993kcal 23178kcal 23364kcal 23549kcal 23735kcal 23920kcal 24105kcal 24291kcal 24476kcal 24662kcal 24847kcal 25033kcal 25218kcal 25403kcal 25589kcal 25774kcal 25960kcal 26145kcal 26331kcal 26516kcal 26701kcal 26887kcal 27072kcal 27258kcal 27443kcal 27629kcal 27814kcal
トイレ 5841kcal 6007kcal 6174kcal 6341kcal 6508kcal 6675kcal 6842kcal 7009kcal 7176kcal 7343kcal 7509kcal 7676kcal 7843kcal 8010kcal 8177kcal 8344kcal 8511kcal 8678kcal 8845kcal 9011kcal 9178kcal 9345kcal 9512kcal 9679kcal 9846kcal 10013kcal 10180kcal 10346kcal 10513kcal 10680kcal 10847kcal 11014kcal 11181kcal 11348kcal 11515kcal 11682kcal 11848kcal 12015kcal 12182kcal 12349kcal 12516kcal 12683kcal 12850kcal 13017kcal 13184kcal 13350kcal 13517kcal 13684kcal 13851kcal 14018kcal 14185kcal 14352kcal 14519kcal 14686kcal 14852kcal 15019kcal 15186kcal 15353kcal 15520kcal 15687kcal 15854kcal 16021kcal 16188kcal 16354kcal 16521kcal 16688kcal 16855kcal 17022kcal 17189kcal 17356kcal 17523kcal 17690kcal 17856kcal 18023kcal 18190kcal 18357kcal 18524kcal 18691kcal 18858kcal 19025kcal 19192kcal 19358kcal 19525kcal 19692kcal 19859kcal 20026kcal 20193kcal 20360kcal 20527kcal 20693kcal 20860kcal 21027kcal 21194kcal 21361kcal 21528kcal 21695kcal 21862kcal 22029kcal 22195kcal 22362kcal 22529kcal 22696kcal 22863kcal 23030kcal 23197kcal 23364kcal 23531kcal 23697kcal 23864kcal 24031kcal 24198kcal 24365kcal 24532kcal 24699kcal 24866kcal 25033kcal
風呂でシャワー 6490kcal 6675kcal 6860kcal 7046kcal 7231kcal 7417kcal 7602kcal 7788kcal 7973kcal 8158kcal 8344kcal 8529kcal 8715kcal 8900kcal 9086kcal 9271kcal 9456kcal 9642kcal 9827kcal 10013kcal 10198kcal 10384kcal 10569kcal 10754kcal 10940kcal 11125kcal 11311kcal 11496kcal 11682kcal 11867kcal 12052kcal 12238kcal 12423kcal 12609kcal 12794kcal 12980kcal 13165kcal 13350kcal 13536kcal 13721kcal 13907kcal 14092kcal 14278kcal 14463kcal 14648kcal 14834kcal 15019kcal 15205kcal 15390kcal 15576kcal 15761kcal 15946kcal 16132kcal 16317kcal 16503kcal 16688kcal 16874kcal 17059kcal 17244kcal 17430kcal 17615kcal 17801kcal 17986kcal 18172kcal 18357kcal 18543kcal 18728kcal 18913kcal 19099kcal 19284kcal 19470kcal 19655kcal 19841kcal 20026kcal 20211kcal 20397kcal 20582kcal 20768kcal 20953kcal 21139kcal 21324kcal 21509kcal 21695kcal 21880kcal 22066kcal 22251kcal 22437kcal 22622kcal 22807kcal 22993kcal 23178kcal 23364kcal 23549kcal 23735kcal 23920kcal 24105kcal 24291kcal 24476kcal 24662kcal 24847kcal 25033kcal 25218kcal 25403kcal 25589kcal 25774kcal 25960kcal 26145kcal 26331kcal 26516kcal 26701kcal 26887kcal 27072kcal 27258kcal 27443kcal 27629kcal 27814kcal
風呂で入浴 4867kcal 5006kcal 5145kcal 5284kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5841kcal 5980kcal 6119kcal 6258kcal 6397kcal 6536kcal 6675kcal 6814kcal 6953kcal 7092kcal 7231kcal 7370kcal 7509kcal 7648kcal 7788kcal 7927kcal 8066kcal 8205kcal 8344kcal 8483kcal 8622kcal 8761kcal 8900kcal 9039kcal 9178kcal 9317kcal 9456kcal 9596kcal 9735kcal 9874kcal 10013kcal 10152kcal 10291kcal 10430kcal 10569kcal 10708kcal 10847kcal 10986kcal 11125kcal 11264kcal 11403kcal 11543kcal 11682kcal 11821kcal 11960kcal 12099kcal 12238kcal 12377kcal 12516kcal 12655kcal 12794kcal 12933kcal 13072kcal 13211kcal 13350kcal 13490kcal 13629kcal 13768kcal 13907kcal 14046kcal 14185kcal 14324kcal 14463kcal 14602kcal 14741kcal 14880kcal 15019kcal 15158kcal 15297kcal 15437kcal 15576kcal 15715kcal 15854kcal 15993kcal 16132kcal 16271kcal 16410kcal 16549kcal 16688kcal 16827kcal 16966kcal 17105kcal 17244kcal 17384kcal 17523kcal 17662kcal 17801kcal 17940kcal 18079kcal 18218kcal 18357kcal 18496kcal 18635kcal 18774kcal 18913kcal 19052kcal 19192kcal 19331kcal 19470kcal 19609kcal 19748kcal 19887kcal 20026kcal 20165kcal 20304kcal 20443kcal 20582kcal 20721kcal 20860kcal
デスクワーク 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4700kcal 4821kcal 4941kcal 5062kcal 5182kcal 5303kcal 5423kcal 5544kcal 5664kcal 5785kcal 5905kcal 6026kcal 6147kcal 6267kcal 6388kcal 6508kcal 6629kcal 6749kcal 6870kcal 6990kcal 7111kcal 7231kcal 7352kcal 7472kcal 7593kcal 7713kcal 7834kcal 7954kcal 8075kcal 8196kcal 8316kcal 8437kcal 8557kcal 8678kcal 8798kcal 8919kcal 9039kcal 9160kcal 9280kcal 9401kcal 9521kcal 9642kcal 9762kcal 9883kcal 10003kcal 10124kcal 10245kcal 10365kcal 10486kcal 10606kcal 10727kcal 10847kcal 10968kcal 11088kcal 11209kcal 11329kcal 11450kcal 11570kcal 11691kcal 11811kcal 11932kcal 12052kcal 12173kcal 12294kcal 12414kcal 12535kcal 12655kcal 12776kcal 12896kcal 13017kcal 13137kcal 13258kcal 13378kcal 13499kcal 13619kcal 13740kcal 13860kcal 13981kcal 14101kcal 14222kcal 14343kcal 14463kcal 14584kcal 14704kcal 14825kcal 14945kcal 15066kcal 15186kcal 15307kcal 15427kcal 15548kcal 15668kcal 15789kcal 15909kcal 16030kcal 16150kcal 16271kcal 16392kcal 16512kcal 16633kcal 16753kcal 16874kcal 16994kcal 17115kcal 17235kcal 17356kcal 17476kcal 17597kcal 17717kcal 17838kcal 17958kcal 18079kcal
立って仕事をする 5841kcal 6007kcal 6174kcal 6341kcal 6508kcal 6675kcal 6842kcal 7009kcal 7176kcal 7343kcal 7509kcal 7676kcal 7843kcal 8010kcal 8177kcal 8344kcal 8511kcal 8678kcal 8845kcal 9011kcal 9178kcal 9345kcal 9512kcal 9679kcal 9846kcal 10013kcal 10180kcal 10346kcal 10513kcal 10680kcal 10847kcal 11014kcal 11181kcal 11348kcal 11515kcal 11682kcal 11848kcal 12015kcal 12182kcal 12349kcal 12516kcal 12683kcal 12850kcal 13017kcal 13184kcal 13350kcal 13517kcal 13684kcal 13851kcal 14018kcal 14185kcal 14352kcal 14519kcal 14686kcal 14852kcal 15019kcal 15186kcal 15353kcal 15520kcal 15687kcal 15854kcal 16021kcal 16188kcal 16354kcal 16521kcal 16688kcal 16855kcal 17022kcal 17189kcal 17356kcal 17523kcal 17690kcal 17856kcal 18023kcal 18190kcal 18357kcal 18524kcal 18691kcal 18858kcal 19025kcal 19192kcal 19358kcal 19525kcal 19692kcal 19859kcal 20026kcal 20193kcal 20360kcal 20527kcal 20693kcal 20860kcal 21027kcal 21194kcal 21361kcal 21528kcal 21695kcal 21862kcal 22029kcal 22195kcal 22362kcal 22529kcal 22696kcal 22863kcal 23030kcal 23197kcal 23364kcal 23531kcal 23697kcal 23864kcal 24031kcal 24198kcal 24365kcal 24532kcal 24699kcal 24866kcal 25033kcal
体をよく動かす仕事 9735kcal 10013kcal 10291kcal 10569kcal 10847kcal 11125kcal 11403kcal 11682kcal 11960kcal 12238kcal 12516kcal 12794kcal 13072kcal 13350kcal 13629kcal 13907kcal 14185kcal 14463kcal 14741kcal 15019kcal 15297kcal 15576kcal 15854kcal 16132kcal 16410kcal 16688kcal 16966kcal 17244kcal 17523kcal 17801kcal 18079kcal 18357kcal 18635kcal 18913kcal 19192kcal 19470kcal 19748kcal 20026kcal 20304kcal 20582kcal 20860kcal 21139kcal 21417kcal 21695kcal 21973kcal 22251kcal 22529kcal 22807kcal 23086kcal 23364kcal 23642kcal 23920kcal 24198kcal 24476kcal 24754kcal 25033kcal 25311kcal 25589kcal 25867kcal 26145kcal 26423kcal 26701kcal 26980kcal 27258kcal 27536kcal 27814kcal 28092kcal 28370kcal 28648kcal 28927kcal 29205kcal 29483kcal 29761kcal 30039kcal 30317kcal 30595kcal 30874kcal 31152kcal 31430kcal 31708kcal 31986kcal 32264kcal 32542kcal 32821kcal 33099kcal 33377kcal 33655kcal 33933kcal 34211kcal 34489kcal 34768kcal 35046kcal 35324kcal 35602kcal 35880kcal 36158kcal 36436kcal 36715kcal 36993kcal 37271kcal 37549kcal 37827kcal 38105kcal 38384kcal 38662kcal 38940kcal 39218kcal 39496kcal 39774kcal 40052kcal 40331kcal 40609kcal 40887kcal 41165kcal 41443kcal 41721kcal
電車バスに乗車 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4700kcal 4821kcal 4941kcal 5062kcal 5182kcal 5303kcal 5423kcal 5544kcal 5664kcal 5785kcal 5905kcal 6026kcal 6147kcal 6267kcal 6388kcal 6508kcal 6629kcal 6749kcal 6870kcal 6990kcal 7111kcal 7231kcal 7352kcal 7472kcal 7593kcal 7713kcal 7834kcal 7954kcal 8075kcal 8196kcal 8316kcal 8437kcal 8557kcal 8678kcal 8798kcal 8919kcal 9039kcal 9160kcal 9280kcal 9401kcal 9521kcal 9642kcal 9762kcal 9883kcal 10003kcal 10124kcal 10245kcal 10365kcal 10486kcal 10606kcal 10727kcal 10847kcal 10968kcal 11088kcal 11209kcal 11329kcal 11450kcal 11570kcal 11691kcal 11811kcal 11932kcal 12052kcal 12173kcal 12294kcal 12414kcal 12535kcal 12655kcal 12776kcal 12896kcal 13017kcal 13137kcal 13258kcal 13378kcal 13499kcal 13619kcal 13740kcal 13860kcal 13981kcal 14101kcal 14222kcal 14343kcal 14463kcal 14584kcal 14704kcal 14825kcal 14945kcal 15066kcal 15186kcal 15307kcal 15427kcal 15548kcal 15668kcal 15789kcal 15909kcal 16030kcal 16150kcal 16271kcal 16392kcal 16512kcal 16633kcal 16753kcal 16874kcal 16994kcal 17115kcal 17235kcal 17356kcal 17476kcal 17597kcal 17717kcal 17838kcal 17958kcal 18079kcal
自動車を運転 8112kcal 8344kcal 8576kcal 8807kcal 9039kcal 9271kcal 9503kcal 9735kcal 9966kcal 10198kcal 10430kcal 10662kcal 10894kcal 11125kcal 11357kcal 11589kcal 11821kcal 12052kcal 12284kcal 12516kcal 12748kcal 12980kcal 13211kcal 13443kcal 13675kcal 13907kcal 14139kcal 14370kcal 14602kcal 14834kcal 15066kcal 15297kcal 15529kcal 15761kcal 15993kcal 16225kcal 16456kcal 16688kcal 16920kcal 17152kcal 17384kcal 17615kcal 17847kcal 18079kcal 18311kcal 18543kcal 18774kcal 19006kcal 19238kcal 19470kcal 19701kcal 19933kcal 20165kcal 20397kcal 20629kcal 20860kcal 21092kcal 21324kcal 21556kcal 21788kcal 22019kcal 22251kcal 22483kcal 22715kcal 22946kcal 23178kcal 23410kcal 23642kcal 23874kcal 24105kcal 24337kcal 24569kcal 24801kcal 25033kcal 25264kcal 25496kcal 25728kcal 25960kcal 26191kcal 26423kcal 26655kcal 26887kcal 27119kcal 27350kcal 27582kcal 27814kcal 28046kcal 28278kcal 28509kcal 28741kcal 28973kcal 29205kcal 29437kcal 29668kcal 29900kcal 30132kcal 30364kcal 30595kcal 30827kcal 31059kcal 31291kcal 31523kcal 31754kcal 31986kcal 32218kcal 32450kcal 32682kcal 32913kcal 33145kcal 33377kcal 33609kcal 33840kcal 34072kcal 34304kcal 34536kcal 34768kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44781kcal 46060kcal 47340kcal 48619kcal 49899kcal 51178kcal 52458kcal 53737kcal 55017kcal 56296kcal 57576kcal 58855kcal 60134kcal 61414kcal 62693kcal 63973kcal 65252kcal 66532kcal 67811kcal 69091kcal 70370kcal 71650kcal 72929kcal 74209kcal 75488kcal 76768kcal 78047kcal 79326kcal 80606kcal 81885kcal 83165kcal 84444kcal 85724kcal 87003kcal 88283kcal 89562kcal 90842kcal 92121kcal 93401kcal 94680kcal 95960kcal 97239kcal 98518kcal 99798kcal 101077kcal 102357kcal 103636kcal 104916kcal 106195kcal 107475kcal 108754kcal 110034kcal 111313kcal 112593kcal 113872kcal 115152kcal 116431kcal 117710kcal 118990kcal 120269kcal 121549kcal 122828kcal 124108kcal 125387kcal 126667kcal 127946kcal 129226kcal 130505kcal 131785kcal 133064kcal 134344kcal 135623kcal 136902kcal 138182kcal 139461kcal 140741kcal 142020kcal 143300kcal 144579kcal 145859kcal 147138kcal 148418kcal 149697kcal 150977kcal 152256kcal 153536kcal 154815kcal 156094kcal 157374kcal 158653kcal 159933kcal 161212kcal 162492kcal 163771kcal 165051kcal 166330kcal 167610kcal 168889kcal 170169kcal 171448kcal 172728kcal 174007kcal 175286kcal 176566kcal 177845kcal 179125kcal 180404kcal 181684kcal 182963kcal 184243kcal 185522kcal 186802kcal 188081kcal 189361kcal 190640kcal 191920kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39913kcal 41054kcal 42194kcal 43334kcal 44475kcal 45615kcal 46756kcal 47896kcal 49036kcal 50177kcal 51317kcal 52458kcal 53598kcal 54738kcal 55879kcal 57019kcal 58160kcal 59300kcal 60440kcal 61581kcal 62721kcal 63862kcal 65002kcal 66142kcal 67283kcal 68423kcal 69564kcal 70704kcal 71844kcal 72985kcal 74125kcal 75266kcal 76406kcal 77546kcal 78687kcal 79827kcal 80968kcal 82108kcal 83248kcal 84389kcal 85529kcal 86669kcal 87810kcal 88950kcal 90091kcal 91231kcal 92371kcal 93512kcal 94652kcal 95793kcal 96933kcal 98073kcal 99214kcal 100354kcal 101495kcal 102635kcal 103775kcal 104916kcal 106056kcal 107197kcal 108337kcal 109477kcal 110618kcal 111758kcal 112899kcal 114039kcal 115179kcal 116320kcal 117460kcal 118601kcal 119741kcal 120881kcal 122022kcal 123162kcal 124303kcal 125443kcal 126583kcal 127724kcal 128864kcal 130004kcal 131145kcal 132285kcal 133426kcal 134566kcal 135706kcal 136847kcal 137987kcal 139128kcal 140268kcal 141408kcal 142549kcal 143689kcal 144830kcal 145970kcal 147110kcal 148251kcal 149391kcal 150532kcal 151672kcal 152812kcal 153953kcal 155093kcal 156234kcal 157374kcal 158514kcal 159655kcal 160795kcal 161936kcal 163076kcal 164216kcal 165357kcal 166497kcal 167637kcal 168778kcal 169918kcal 171059kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38291kcal 39385kcal 40479kcal 41573kcal 42667kcal 43761kcal 44855kcal 45949kcal 47043kcal 48137kcal 49231kcal 50325kcal 51419kcal 52513kcal 53607kcal 54701kcal 55795kcal 56889kcal 57983kcal 59077kcal 60172kcal 61266kcal 62360kcal 63454kcal 64548kcal 65642kcal 66736kcal 67830kcal 68924kcal 70018kcal 71112kcal 72206kcal 73300kcal 74394kcal 75488kcal 76582kcal 77676kcal 78770kcal 79864kcal 80958kcal 82052kcal 83146kcal 84240kcal 85334kcal 86428kcal 87522kcal 88616kcal 89711kcal 90805kcal 91899kcal 92993kcal 94087kcal 95181kcal 96275kcal 97369kcal 98463kcal 99557kcal 100651kcal 101745kcal 102839kcal 103933kcal 105027kcal 106121kcal 107215kcal 108309kcal 109403kcal 110497kcal 111591kcal 112685kcal 113779kcal 114873kcal 115967kcal 117061kcal 118155kcal 119250kcal 120344kcal 121438kcal 122532kcal 123626kcal 124720kcal 125814kcal 126908kcal 128002kcal 129096kcal 130190kcal 131284kcal 132378kcal 133472kcal 134566kcal 135660kcal 136754kcal 137848kcal 138942kcal 140036kcal 141130kcal 142224kcal 143318kcal 144412kcal 145506kcal 146600kcal 147694kcal 148789kcal 149883kcal 150977kcal 152071kcal 153165kcal 154259kcal 155353kcal 156447kcal 157541kcal 158635kcal 159729kcal 160823kcal 161917kcal 163011kcal 164105kcal
水泳
(速め:全般)		 32450kcal 33377kcal 34304kcal 35231kcal 36158kcal 37086kcal 38013kcal 38940kcal 39867kcal 40794kcal 41721kcal 42648kcal 43576kcal 44503kcal 45430kcal 46357kcal 47284kcal 48211kcal 49138kcal 50066kcal 50993kcal 51920kcal 52847kcal 53774kcal 54701kcal 55629kcal 56556kcal 57483kcal 58410kcal 59337kcal 60264kcal 61191kcal 62119kcal 63046kcal 63973kcal 64900kcal 65827kcal 66754kcal 67681kcal 68609kcal 69536kcal 70463kcal 71390kcal 72317kcal 73244kcal 74172kcal 75099kcal 76026kcal 76953kcal 77880kcal 78807kcal 79734kcal 80662kcal 81589kcal 82516kcal 83443kcal 84370kcal 85297kcal 86224kcal 87152kcal 88079kcal 89006kcal 89933kcal 90860kcal 91787kcal 92715kcal 93642kcal 94569kcal 95496kcal 96423kcal 97350kcal 98277kcal 99205kcal 100132kcal 101059kcal 101986kcal 102913kcal 103840kcal 104767kcal 105695kcal 106622kcal 107549kcal 108476kcal 109403kcal 110330kcal 111258kcal 112185kcal 113112kcal 114039kcal 114966kcal 115893kcal 116820kcal 117748kcal 118675kcal 119602kcal 120529kcal 121456kcal 122383kcal 123310kcal 124238kcal 125165kcal 126092kcal 127019kcal 127946kcal 128873kcal 129801kcal 130728kcal 131655kcal 132582kcal 133509kcal 134436kcal 135363kcal 136291kcal 137218kcal 138145kcal 139072kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32450kcal 33377kcal 34304kcal 35231kcal 36158kcal 37086kcal 38013kcal 38940kcal 39867kcal 40794kcal 41721kcal 42648kcal 43576kcal 44503kcal 45430kcal 46357kcal 47284kcal 48211kcal 49138kcal 50066kcal 50993kcal 51920kcal 52847kcal 53774kcal 54701kcal 55629kcal 56556kcal 57483kcal 58410kcal 59337kcal 60264kcal 61191kcal 62119kcal 63046kcal 63973kcal 64900kcal 65827kcal 66754kcal 67681kcal 68609kcal 69536kcal 70463kcal 71390kcal 72317kcal 73244kcal 74172kcal 75099kcal 76026kcal 76953kcal 77880kcal 78807kcal 79734kcal 80662kcal 81589kcal 82516kcal 83443kcal 84370kcal 85297kcal 86224kcal 87152kcal 88079kcal 89006kcal 89933kcal 90860kcal 91787kcal 92715kcal 93642kcal 94569kcal 95496kcal 96423kcal 97350kcal 98277kcal 99205kcal 100132kcal 101059kcal 101986kcal 102913kcal 103840kcal 104767kcal 105695kcal 106622kcal 107549kcal 108476kcal 109403kcal 110330kcal 111258kcal 112185kcal 113112kcal 114039kcal 114966kcal 115893kcal 116820kcal 117748kcal 118675kcal 119602kcal 120529kcal 121456kcal 122383kcal 123310kcal 124238kcal 125165kcal 126092kcal 127019kcal 127946kcal 128873kcal 129801kcal 130728kcal 131655kcal 132582kcal 133509kcal 134436kcal 135363kcal 136291kcal 137218kcal 138145kcal 139072kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32450kcal 33377kcal 34304kcal 35231kcal 36158kcal 37086kcal 38013kcal 38940kcal 39867kcal 40794kcal 41721kcal 42648kcal 43576kcal 44503kcal 45430kcal 46357kcal 47284kcal 48211kcal 49138kcal 50066kcal 50993kcal 51920kcal 52847kcal 53774kcal 54701kcal 55629kcal 56556kcal 57483kcal 58410kcal 59337kcal 60264kcal 61191kcal 62119kcal 63046kcal 63973kcal 64900kcal 65827kcal 66754kcal 67681kcal 68609kcal 69536kcal 70463kcal 71390kcal 72317kcal 73244kcal 74172kcal 75099kcal 76026kcal 76953kcal 77880kcal 78807kcal 79734kcal 80662kcal 81589kcal 82516kcal 83443kcal 84370kcal 85297kcal 86224kcal 87152kcal 88079kcal 89006kcal 89933kcal 90860kcal 91787kcal 92715kcal 93642kcal 94569kcal 95496kcal 96423kcal 97350kcal 98277kcal 99205kcal 100132kcal 101059kcal 101986kcal 102913kcal 103840kcal 104767kcal 105695kcal 106622kcal 107549kcal 108476kcal 109403kcal 110330kcal 111258kcal 112185kcal 113112kcal 114039kcal 114966kcal 115893kcal 116820kcal 117748kcal 118675kcal 119602kcal 120529kcal 121456kcal 122383kcal 123310kcal 124238kcal 125165kcal 126092kcal 127019kcal 127946kcal 128873kcal 129801kcal 130728kcal 131655kcal 132582kcal 133509kcal 134436kcal 135363kcal 136291kcal 137218kcal 138145kcal 139072kcal
ダンス
激しい		 29205kcal 30039kcal 30874kcal 31708kcal 32542kcal 33377kcal 34211kcal 35046kcal 35880kcal 36715kcal 37549kcal 38384kcal 39218kcal 40052kcal 40887kcal 41721kcal 42556kcal 43390kcal 44225kcal 45059kcal 45893kcal 46728kcal 47562kcal 48397kcal 49231kcal 50066kcal 50900kcal 51734kcal 52569kcal 53403kcal 54238kcal 55072kcal 55907kcal 56741kcal 57576kcal 58410kcal 59244kcal 60079kcal 60913kcal 61748kcal 62582kcal 63417kcal 64251kcal 65085kcal 65920kcal 66754kcal 67589kcal 68423kcal 69258kcal 70092kcal 70926kcal 71761kcal 72595kcal 73430kcal 74264kcal 75099kcal 75933kcal 76768kcal 77602kcal 78436kcal 79271kcal 80105kcal 80940kcal 81774kcal 82609kcal 83443kcal 84277kcal 85112kcal 85946kcal 86781kcal 87615kcal 88450kcal 89284kcal 90118kcal 90953kcal 91787kcal 92622kcal 93456kcal 94291kcal 95125kcal 95960kcal 96794kcal 97628kcal 98463kcal 99297kcal 100132kcal 100966kcal 101801kcal 102635kcal 103469kcal 104304kcal 105138kcal 105973kcal 106807kcal 107642kcal 108476kcal 109310kcal 110145kcal 110979kcal 111814kcal 112648kcal 113483kcal 114317kcal 115152kcal 115986kcal 116820kcal 117655kcal 118489kcal 119324kcal 120158kcal 120993kcal 121827kcal 122661kcal 123496kcal 124330kcal 125165kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28556kcal 29372kcal 30188kcal 31003kcal 31819kcal 32635kcal 33451kcal 34267kcal 35083kcal 35899kcal 36715kcal 37531kcal 38346kcal 39162kcal 39978kcal 40794kcal 41610kcal 42426kcal 43242kcal 44058kcal 44874kcal 45689kcal 46505kcal 47321kcal 48137kcal 48953kcal 49769kcal 50585kcal 51401kcal 52217kcal 53032kcal 53848kcal 54664kcal 55480kcal 56296kcal 57112kcal 57928kcal 58744kcal 59560kcal 60376kcal 61191kcal 62007kcal 62823kcal 63639kcal 64455kcal 65271kcal 66087kcal 66903kcal 67719kcal 68534kcal 69350kcal 70166kcal 70982kcal 71798kcal 72614kcal 73430kcal 74246kcal 75062kcal 75877kcal 76693kcal 77509kcal 78325kcal 79141kcal 79957kcal 80773kcal 81589kcal 82405kcal 83220kcal 84036kcal 84852kcal 85668kcal 86484kcal 87300kcal 88116kcal 88932kcal 89748kcal 90564kcal 91379kcal 92195kcal 93011kcal 93827kcal 94643kcal 95459kcal 96275kcal 97091kcal 97907kcal 98722kcal 99538kcal 100354kcal 101170kcal 101986kcal 102802kcal 103618kcal 104434kcal 105250kcal 106065kcal 106881kcal 107697kcal 108513kcal 109329kcal 110145kcal 110961kcal 111777kcal 112593kcal 113408kcal 114224kcal 115040kcal 115856kcal 116672kcal 117488kcal 118304kcal 119120kcal 119936kcal 120752kcal 121567kcal 122383kcal
水泳
(普通:全般)		 26933kcal 27703kcal 28472kcal 29242kcal 30011kcal 30781kcal 31550kcal 32320kcal 33089kcal 33859kcal 34629kcal 35398kcal 36168kcal 36937kcal 37707kcal 38476kcal 39246kcal 40015kcal 40785kcal 41554kcal 42324kcal 43093kcal 43863kcal 44633kcal 45402kcal 46172kcal 46941kcal 47711kcal 48480kcal 49250kcal 50019kcal 50789kcal 51558kcal 52328kcal 53097kcal 53867kcal 54636kcal 55406kcal 56176kcal 56945kcal 57715kcal 58484kcal 59254kcal 60023kcal 60793kcal 61562kcal 62332kcal 63101kcal 63871kcal 64640kcal 65410kcal 66179kcal 66949kcal 67719kcal 68488kcal 69258kcal 70027kcal 70797kcal 71566kcal 72336kcal 73105kcal 73875kcal 74644kcal 75414kcal 76183kcal 76953kcal 77722kcal 78492kcal 79262kcal 80031kcal 80801kcal 81570kcal 82340kcal 83109kcal 83879kcal 84648kcal 85418kcal 86187kcal 86957kcal 87726kcal 88496kcal 89266kcal 90035kcal 90805kcal 91574kcal 92344kcal 93113kcal 93883kcal 94652kcal 95422kcal 96191kcal 96961kcal 97730kcal 98500kcal 99269kcal 100039kcal 100809kcal 101578kcal 102348kcal 103117kcal 103887kcal 104656kcal 105426kcal 106195kcal 106965kcal 107734kcal 108504kcal 109273kcal 110043kcal 110812kcal 111582kcal 112352kcal 113121kcal 113891kcal 114660kcal 115430kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25960kcal 26701kcal 27443kcal 28185kcal 28927kcal 29668kcal 30410kcal 31152kcal 31893kcal 32635kcal 33377kcal 34119kcal 34860kcal 35602kcal 36344kcal 37086kcal 37827kcal 38569kcal 39311kcal 40052kcal 40794kcal 41536kcal 42278kcal 43019kcal 43761kcal 44503kcal 45244kcal 45986kcal 46728kcal 47470kcal 48211kcal 48953kcal 49695kcal 50436kcal 51178kcal 51920kcal 52662kcal 53403kcal 54145kcal 54887kcal 55629kcal 56370kcal 57112kcal 57854kcal 58595kcal 59337kcal 60079kcal 60821kcal 61562kcal 62304kcal 63046kcal 63787kcal 64529kcal 65271kcal 66013kcal 66754kcal 67496kcal 68238kcal 68979kcal 69721kcal 70463kcal 71205kcal 71946kcal 72688kcal 73430kcal 74172kcal 74913kcal 75655kcal 76397kcal 77138kcal 77880kcal 78622kcal 79364kcal 80105kcal 80847kcal 81589kcal 82330kcal 83072kcal 83814kcal 84556kcal 85297kcal 86039kcal 86781kcal 87522kcal 88264kcal 89006kcal 89748kcal 90489kcal 91231kcal 91973kcal 92715kcal 93456kcal 94198kcal 94940kcal 95681kcal 96423kcal 97165kcal 97907kcal 98648kcal 99390kcal 100132kcal 100873kcal 101615kcal 102357kcal 103099kcal 103840kcal 104582kcal 105324kcal 106065kcal 106807kcal 107549kcal 108291kcal 109032kcal 109774kcal 110516kcal 111258kcal
山登り 25960kcal 26701kcal 27443kcal 28185kcal 28927kcal 29668kcal 30410kcal 31152kcal 31893kcal 32635kcal 33377kcal 34119kcal 34860kcal 35602kcal 36344kcal 37086kcal 37827kcal 38569kcal 39311kcal 40052kcal 40794kcal 41536kcal 42278kcal 43019kcal 43761kcal 44503kcal 45244kcal 45986kcal 46728kcal 47470kcal 48211kcal 48953kcal 49695kcal 50436kcal 51178kcal 51920kcal 52662kcal 53403kcal 54145kcal 54887kcal 55629kcal 56370kcal 57112kcal 57854kcal 58595kcal 59337kcal 60079kcal 60821kcal 61562kcal 62304kcal 63046kcal 63787kcal 64529kcal 65271kcal 66013kcal 66754kcal 67496kcal 68238kcal 68979kcal 69721kcal 70463kcal 71205kcal 71946kcal 72688kcal 73430kcal 74172kcal 74913kcal 75655kcal 76397kcal 77138kcal 77880kcal 78622kcal 79364kcal 80105kcal 80847kcal 81589kcal 82330kcal 83072kcal 83814kcal 84556kcal 85297kcal 86039kcal 86781kcal 87522kcal 88264kcal 89006kcal 89748kcal 90489kcal 91231kcal 91973kcal 92715kcal 93456kcal 94198kcal 94940kcal 95681kcal 96423kcal 97165kcal 97907kcal 98648kcal 99390kcal 100132kcal 100873kcal 101615kcal 102357kcal 103099kcal 103840kcal 104582kcal 105324kcal 106065kcal 106807kcal 107549kcal 108291kcal 109032kcal 109774kcal 110516kcal 111258kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25960kcal 26701kcal 27443kcal 28185kcal 28927kcal 29668kcal 30410kcal 31152kcal 31893kcal 32635kcal 33377kcal 34119kcal 34860kcal 35602kcal 36344kcal 37086kcal 37827kcal 38569kcal 39311kcal 40052kcal 40794kcal 41536kcal 42278kcal 43019kcal 43761kcal 44503kcal 45244kcal 45986kcal 46728kcal 47470kcal 48211kcal 48953kcal 49695kcal 50436kcal 51178kcal 51920kcal 52662kcal 53403kcal 54145kcal 54887kcal 55629kcal 56370kcal 57112kcal 57854kcal 58595kcal 59337kcal 60079kcal 60821kcal 61562kcal 62304kcal 63046kcal 63787kcal 64529kcal 65271kcal 66013kcal 66754kcal 67496kcal 68238kcal 68979kcal 69721kcal 70463kcal 71205kcal 71946kcal 72688kcal 73430kcal 74172kcal 74913kcal 75655kcal 76397kcal 77138kcal 77880kcal 78622kcal 79364kcal 80105kcal 80847kcal 81589kcal 82330kcal 83072kcal 83814kcal 84556kcal 85297kcal 86039kcal 86781kcal 87522kcal 88264kcal 89006kcal 89748kcal 90489kcal 91231kcal 91973kcal 92715kcal 93456kcal 94198kcal 94940kcal 95681kcal 96423kcal 97165kcal 97907kcal 98648kcal 99390kcal 100132kcal 100873kcal 101615kcal 102357kcal 103099kcal 103840kcal 104582kcal 105324kcal 106065kcal 106807kcal 107549kcal 108291kcal 109032kcal 109774kcal 110516kcal 111258kcal
HIIT
ジャンプあり		 25960kcal 26701kcal 27443kcal 28185kcal 28927kcal 29668kcal 30410kcal 31152kcal 31893kcal 32635kcal 33377kcal 34119kcal 34860kcal 35602kcal 36344kcal 37086kcal 37827kcal 38569kcal 39311kcal 40052kcal 40794kcal 41536kcal 42278kcal 43019kcal 43761kcal 44503kcal 45244kcal 45986kcal 46728kcal 47470kcal 48211kcal 48953kcal 49695kcal 50436kcal 51178kcal 51920kcal 52662kcal 53403kcal 54145kcal 54887kcal 55629kcal 56370kcal 57112kcal 57854kcal 58595kcal 59337kcal 60079kcal 60821kcal 61562kcal 62304kcal 63046kcal 63787kcal 64529kcal 65271kcal 66013kcal 66754kcal 67496kcal 68238kcal 68979kcal 69721kcal 70463kcal 71205kcal 71946kcal 72688kcal 73430kcal 74172kcal 74913kcal 75655kcal 76397kcal 77138kcal 77880kcal 78622kcal 79364kcal 80105kcal 80847kcal 81589kcal 82330kcal 83072kcal 83814kcal 84556kcal 85297kcal 86039kcal 86781kcal 87522kcal 88264kcal 89006kcal 89748kcal 90489kcal 91231kcal 91973kcal 92715kcal 93456kcal 94198kcal 94940kcal 95681kcal 96423kcal 97165kcal 97907kcal 98648kcal 99390kcal 100132kcal 100873kcal 101615kcal 102357kcal 103099kcal 103840kcal 104582kcal 105324kcal 106065kcal 106807kcal 107549kcal 108291kcal 109032kcal 109774kcal 110516kcal 111258kcal
ダンス
普通		 23688kcal 24365kcal 25042kcal 25719kcal 26395kcal 27072kcal 27749kcal 28426kcal 29103kcal 29780kcal 30456kcal 31133kcal 31810kcal 32487kcal 33164kcal 33840kcal 34517kcal 35194kcal 35871kcal 36548kcal 37225kcal 37901kcal 38578kcal 39255kcal 39932kcal 40609kcal 41285kcal 41962kcal 42639kcal 43316kcal 43993kcal 44670kcal 45346kcal 46023kcal 46700kcal 47377kcal 48054kcal 48731kcal 49407kcal 50084kcal 50761kcal 51438kcal 52115kcal 52791kcal 53468kcal 54145kcal 54822kcal 55499kcal 56176kcal 56852kcal 57529kcal 58206kcal 58883kcal 59560kcal 60236kcal 60913kcal 61590kcal 62267kcal 62944kcal 63621kcal 64297kcal 64974kcal 65651kcal 66328kcal 67005kcal 67681kcal 68358kcal 69035kcal 69712kcal 70389kcal 71066kcal 71742kcal 72419kcal 73096kcal 73773kcal 74450kcal 75126kcal 75803kcal 76480kcal 77157kcal 77834kcal 78511kcal 79187kcal 79864kcal 80541kcal 81218kcal 81895kcal 82571kcal 83248kcal 83925kcal 84602kcal 85279kcal 85956kcal 86632kcal 87309kcal 87986kcal 88663kcal 89340kcal 90016kcal 90693kcal 91370kcal 92047kcal 92724kcal 93401kcal 94077kcal 94754kcal 95431kcal 96108kcal 96785kcal 97462kcal 98138kcal 98815kcal 99492kcal 100169kcal 100846kcal 101522kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19470kcal 20026kcal 20582kcal 21139kcal 21695kcal 22251kcal 22807kcal 23364kcal 23920kcal 24476kcal 25033kcal 25589kcal 26145kcal 26701kcal 27258kcal 27814kcal 28370kcal 28927kcal 29483kcal 30039kcal 30595kcal 31152kcal 31708kcal 32264kcal 32821kcal 33377kcal 33933kcal 34489kcal 35046kcal 35602kcal 36158kcal 36715kcal 37271kcal 37827kcal 38384kcal 38940kcal 39496kcal 40052kcal 40609kcal 41165kcal 41721kcal 42278kcal 42834kcal 43390kcal 43946kcal 44503kcal 45059kcal 45615kcal 46172kcal 46728kcal 47284kcal 47840kcal 48397kcal 48953kcal 49509kcal 50066kcal 50622kcal 51178kcal 51734kcal 52291kcal 52847kcal 53403kcal 53960kcal 54516kcal 55072kcal 55629kcal 56185kcal 56741kcal 57297kcal 57854kcal 58410kcal 58966kcal 59523kcal 60079kcal 60635kcal 61191kcal 61748kcal 62304kcal 62860kcal 63417kcal 63973kcal 64529kcal 65085kcal 65642kcal 66198kcal 66754kcal 67311kcal 67867kcal 68423kcal 68979kcal 69536kcal 70092kcal 70648kcal 71205kcal 71761kcal 72317kcal 72873kcal 73430kcal 73986kcal 74542kcal 75099kcal 75655kcal 76211kcal 76768kcal 77324kcal 77880kcal 78436kcal 78993kcal 79549kcal 80105kcal 80662kcal 81218kcal 81774kcal 82330kcal 82887kcal 83443kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19470kcal 20026kcal 20582kcal 21139kcal 21695kcal 22251kcal 22807kcal 23364kcal 23920kcal 24476kcal 25033kcal 25589kcal 26145kcal 26701kcal 27258kcal 27814kcal 28370kcal 28927kcal 29483kcal 30039kcal 30595kcal 31152kcal 31708kcal 32264kcal 32821kcal 33377kcal 33933kcal 34489kcal 35046kcal 35602kcal 36158kcal 36715kcal 37271kcal 37827kcal 38384kcal 38940kcal 39496kcal 40052kcal 40609kcal 41165kcal 41721kcal 42278kcal 42834kcal 43390kcal 43946kcal 44503kcal 45059kcal 45615kcal 46172kcal 46728kcal 47284kcal 47840kcal 48397kcal 48953kcal 49509kcal 50066kcal 50622kcal 51178kcal 51734kcal 52291kcal 52847kcal 53403kcal 53960kcal 54516kcal 55072kcal 55629kcal 56185kcal 56741kcal 57297kcal 57854kcal 58410kcal 58966kcal 59523kcal 60079kcal 60635kcal 61191kcal 61748kcal 62304kcal 62860kcal 63417kcal 63973kcal 64529kcal 65085kcal 65642kcal 66198kcal 66754kcal 67311kcal 67867kcal 68423kcal 68979kcal 69536kcal 70092kcal 70648kcal 71205kcal 71761kcal 72317kcal 72873kcal 73430kcal 73986kcal 74542kcal 75099kcal 75655kcal 76211kcal 76768kcal 77324kcal 77880kcal 78436kcal 78993kcal 79549kcal 80105kcal 80662kcal 81218kcal 81774kcal 82330kcal 82887kcal 83443kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17198kcal 17690kcal 18181kcal 18672kcal 19164kcal 19655kcal 20146kcal 20638kcal 21129kcal 21621kcal 22112kcal 22603kcal 23095kcal 23586kcal 24078kcal 24569kcal 25060kcal 25552kcal 26043kcal 26535kcal 27026kcal 27517kcal 28009kcal 28500kcal 28991kcal 29483kcal 29974kcal 30466kcal 30957kcal 31448kcal 31940kcal 32431kcal 32923kcal 33414kcal 33905kcal 34397kcal 34888kcal 35380kcal 35871kcal 36362kcal 36854kcal 37345kcal 37836kcal 38328kcal 38819kcal 39311kcal 39802kcal 40293kcal 40785kcal 41276kcal 41768kcal 42259kcal 42750kcal 43242kcal 43733kcal 44225kcal 44716kcal 45207kcal 45699kcal 46190kcal 46682kcal 47173kcal 47664kcal 48156kcal 48647kcal 49138kcal 49630kcal 50121kcal 50613kcal 51104kcal 51595kcal 52087kcal 52578kcal 53070kcal 53561kcal 54052kcal 54544kcal 55035kcal 55527kcal 56018kcal 56509kcal 57001kcal 57492kcal 57983kcal 58475kcal 58966kcal 59458kcal 59949kcal 60440kcal 60932kcal 61423kcal 61915kcal 62406kcal 62897kcal 63389kcal 63880kcal 64372kcal 64863kcal 65354kcal 65846kcal 66337kcal 66828kcal 67320kcal 67811kcal 68303kcal 68794kcal 69285kcal 69777kcal 70268kcal 70760kcal 71251kcal 71742kcal 72234kcal 72725kcal 73217kcal 73708kcal
踏み台昇降 16225kcal 16688kcal 17152kcal 17615kcal 18079kcal 18543kcal 19006kcal 19470kcal 19933kcal 20397kcal 20860kcal 21324kcal 21788kcal 22251kcal 22715kcal 23178kcal 23642kcal 24105kcal 24569kcal 25033kcal 25496kcal 25960kcal 26423kcal 26887kcal 27350kcal 27814kcal 28278kcal 28741kcal 29205kcal 29668kcal 30132kcal 30595kcal 31059kcal 31523kcal 31986kcal 32450kcal 32913kcal 33377kcal 33840kcal 34304kcal 34768kcal 35231kcal 35695kcal 36158kcal 36622kcal 37086kcal 37549kcal 38013kcal 38476kcal 38940kcal 39403kcal 39867kcal 40331kcal 40794kcal 41258kcal 41721kcal 42185kcal 42648kcal 43112kcal 43576kcal 44039kcal 44503kcal 44966kcal 45430kcal 45893kcal 46357kcal 46821kcal 47284kcal 47748kcal 48211kcal 48675kcal 49138kcal 49602kcal 50066kcal 50529kcal 50993kcal 51456kcal 51920kcal 52383kcal 52847kcal 53311kcal 53774kcal 54238kcal 54701kcal 55165kcal 55629kcal 56092kcal 56556kcal 57019kcal 57483kcal 57946kcal 58410kcal 58874kcal 59337kcal 59801kcal 60264kcal 60728kcal 61191kcal 61655kcal 62119kcal 62582kcal 63046kcal 63509kcal 63973kcal 64436kcal 64900kcal 65364kcal 65827kcal 66291kcal 66754kcal 67218kcal 67681kcal 68145kcal 68609kcal 69072kcal 69536kcal
HIIT
ジャンプなし		 16225kcal 16688kcal 17152kcal 17615kcal 18079kcal 18543kcal 19006kcal 19470kcal 19933kcal 20397kcal 20860kcal 21324kcal 21788kcal 22251kcal 22715kcal 23178kcal 23642kcal 24105kcal 24569kcal 25033kcal 25496kcal 25960kcal 26423kcal 26887kcal 27350kcal 27814kcal 28278kcal 28741kcal 29205kcal 29668kcal 30132kcal 30595kcal 31059kcal 31523kcal 31986kcal 32450kcal 32913kcal 33377kcal 33840kcal 34304kcal 34768kcal 35231kcal 35695kcal 36158kcal 36622kcal 37086kcal 37549kcal 38013kcal 38476kcal 38940kcal 39403kcal 39867kcal 40331kcal 40794kcal 41258kcal 41721kcal 42185kcal 42648kcal 43112kcal 43576kcal 44039kcal 44503kcal 44966kcal 45430kcal 45893kcal 46357kcal 46821kcal 47284kcal 47748kcal 48211kcal 48675kcal 49138kcal 49602kcal 50066kcal 50529kcal 50993kcal 51456kcal 51920kcal 52383kcal 52847kcal 53311kcal 53774kcal 54238kcal 54701kcal 55165kcal 55629kcal 56092kcal 56556kcal 57019kcal 57483kcal 57946kcal 58410kcal 58874kcal 59337kcal 59801kcal 60264kcal 60728kcal 61191kcal 61655kcal 62119kcal 62582kcal 63046kcal 63509kcal 63973kcal 64436kcal 64900kcal 65364kcal 65827kcal 66291kcal 66754kcal 67218kcal 67681kcal 68145kcal 68609kcal 69072kcal 69536kcal
ダンス
ゆっくり		 16225kcal 16688kcal 17152kcal 17615kcal 18079kcal 18543kcal 19006kcal 19470kcal 19933kcal 20397kcal 20860kcal 21324kcal 21788kcal 22251kcal 22715kcal 23178kcal 23642kcal 24105kcal 24569kcal 25033kcal 25496kcal 25960kcal 26423kcal 26887kcal 27350kcal 27814kcal 28278kcal 28741kcal 29205kcal 29668kcal 30132kcal 30595kcal 31059kcal 31523kcal 31986kcal 32450kcal 32913kcal 33377kcal 33840kcal 34304kcal 34768kcal 35231kcal 35695kcal 36158kcal 36622kcal 37086kcal 37549kcal 38013kcal 38476kcal 38940kcal 39403kcal 39867kcal 40331kcal 40794kcal 41258kcal 41721kcal 42185kcal 42648kcal 43112kcal 43576kcal 44039kcal 44503kcal 44966kcal 45430kcal 45893kcal 46357kcal 46821kcal 47284kcal 47748kcal 48211kcal 48675kcal 49138kcal 49602kcal 50066kcal 50529kcal 50993kcal 51456kcal 51920kcal 52383kcal 52847kcal 53311kcal 53774kcal 54238kcal 54701kcal 55165kcal 55629kcal 56092kcal 56556kcal 57019kcal 57483kcal 57946kcal 58410kcal 58874kcal 59337kcal 59801kcal 60264kcal 60728kcal 61191kcal 61655kcal 62119kcal 62582kcal 63046kcal 63509kcal 63973kcal 64436kcal 64900kcal 65364kcal 65827kcal 66291kcal 66754kcal 67218kcal 67681kcal 68145kcal 68609kcal 69072kcal 69536kcal
筋トレ
スクワット		 16225kcal 16688kcal 17152kcal 17615kcal 18079kcal 18543kcal 19006kcal 19470kcal 19933kcal 20397kcal 20860kcal 21324kcal 21788kcal 22251kcal 22715kcal 23178kcal 23642kcal 24105kcal 24569kcal 25033kcal 25496kcal 25960kcal 26423kcal 26887kcal 27350kcal 27814kcal 28278kcal 28741kcal 29205kcal 29668kcal 30132kcal 30595kcal 31059kcal 31523kcal 31986kcal 32450kcal 32913kcal 33377kcal 33840kcal 34304kcal 34768kcal 35231kcal 35695kcal 36158kcal 36622kcal 37086kcal 37549kcal 38013kcal 38476kcal 38940kcal 39403kcal 39867kcal 40331kcal 40794kcal 41258kcal 41721kcal 42185kcal 42648kcal 43112kcal 43576kcal 44039kcal 44503kcal 44966kcal 45430kcal 45893kcal 46357kcal 46821kcal 47284kcal 47748kcal 48211kcal 48675kcal 49138kcal 49602kcal 50066kcal 50529kcal 50993kcal 51456kcal 51920kcal 52383kcal 52847kcal 53311kcal 53774kcal 54238kcal 54701kcal 55165kcal 55629kcal 56092kcal 56556kcal 57019kcal 57483kcal 57946kcal 58410kcal 58874kcal 59337kcal 59801kcal 60264kcal 60728kcal 61191kcal 61655kcal 62119kcal 62582kcal 63046kcal 63509kcal 63973kcal 64436kcal 64900kcal 65364kcal 65827kcal 66291kcal 66754kcal 67218kcal 67681kcal 68145kcal 68609kcal 69072kcal 69536kcal
部屋の片づけ全般 15576kcal 16021kcal 16466kcal 16911kcal 17356kcal 17801kcal 18246kcal 18691kcal 19136kcal 19581kcal 20026kcal 20471kcal 20916kcal 21361kcal 21806kcal 22251kcal 22696kcal 23141kcal 23586kcal 24031kcal 24476kcal 24921kcal 25366kcal 25811kcal 26256kcal 26701kcal 27146kcal 27591kcal 28037kcal 28482kcal 28927kcal 29372kcal 29817kcal 30262kcal 30707kcal 31152kcal 31597kcal 32042kcal 32487kcal 32932kcal 33377kcal 33822kcal 34267kcal 34712kcal 35157kcal 35602kcal 36047kcal 36492kcal 36937kcal 37382kcal 37827kcal 38272kcal 38717kcal 39162kcal 39607kcal 40052kcal 40497kcal 40942kcal 41387kcal 41833kcal 42278kcal 42723kcal 43168kcal 43613kcal 44058kcal 44503kcal 44948kcal 45393kcal 45838kcal 46283kcal 46728kcal 47173kcal 47618kcal 48063kcal 48508kcal 48953kcal 49398kcal 49843kcal 50288kcal 50733kcal 51178kcal 51623kcal 52068kcal 52513kcal 52958kcal 53403kcal 53848kcal 54293kcal 54738kcal 55183kcal 55629kcal 56074kcal 56519kcal 56964kcal 57409kcal 57854kcal 58299kcal 58744kcal 59189kcal 59634kcal 60079kcal 60524kcal 60969kcal 61414kcal 61859kcal 62304kcal 62749kcal 63194kcal 63639kcal 64084kcal 64529kcal 64974kcal 65419kcal 65864kcal 66309kcal 66754kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14602kcal 15019kcal 15437kcal 15854kcal 16271kcal 16688kcal 17105kcal 17523kcal 17940kcal 18357kcal 18774kcal 19192kcal 19609kcal 20026kcal 20443kcal 20860kcal 21278kcal 21695kcal 22112kcal 22529kcal 22946kcal 23364kcal 23781kcal 24198kcal 24615kcal 25033kcal 25450kcal 25867kcal 26284kcal 26701kcal 27119kcal 27536kcal 27953kcal 28370kcal 28788kcal 29205kcal 29622kcal 30039kcal 30456kcal 30874kcal 31291kcal 31708kcal 32125kcal 32542kcal 32960kcal 33377kcal 33794kcal 34211kcal 34629kcal 35046kcal 35463kcal 35880kcal 36297kcal 36715kcal 37132kcal 37549kcal 37966kcal 38384kcal 38801kcal 39218kcal 39635kcal 40052kcal 40470kcal 40887kcal 41304kcal 41721kcal 42138kcal 42556kcal 42973kcal 43390kcal 43807kcal 44225kcal 44642kcal 45059kcal 45476kcal 45893kcal 46311kcal 46728kcal 47145kcal 47562kcal 47980kcal 48397kcal 48814kcal 49231kcal 49648kcal 50066kcal 50483kcal 50900kcal 51317kcal 51734kcal 52152kcal 52569kcal 52986kcal 53403kcal 53821kcal 54238kcal 54655kcal 55072kcal 55489kcal 55907kcal 56324kcal 56741kcal 57158kcal 57576kcal 57993kcal 58410kcal 58827kcal 59244kcal 59662kcal 60079kcal 60496kcal 60913kcal 61330kcal 61748kcal 62165kcal 62582kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13953kcal 14352kcal 14750kcal 15149kcal 15548kcal 15946kcal 16345kcal 16744kcal 17143kcal 17541kcal 17940kcal 18339kcal 18737kcal 19136kcal 19535kcal 19933kcal 20332kcal 20731kcal 21129kcal 21528kcal 21927kcal 22325kcal 22724kcal 23123kcal 23521kcal 23920kcal 24319kcal 24717kcal 25116kcal 25515kcal 25913kcal 26312kcal 26711kcal 27109kcal 27508kcal 27907kcal 28305kcal 28704kcal 29103kcal 29501kcal 29900kcal 30299kcal 30697kcal 31096kcal 31495kcal 31893kcal 32292kcal 32691kcal 33089kcal 33488kcal 33887kcal 34286kcal 34684kcal 35083kcal 35482kcal 35880kcal 36279kcal 36678kcal 37076kcal 37475kcal 37874kcal 38272kcal 38671kcal 39070kcal 39468kcal 39867kcal 40266kcal 40664kcal 41063kcal 41462kcal 41860kcal 42259kcal 42658kcal 43056kcal 43455kcal 43854kcal 44252kcal 44651kcal 45050kcal 45448kcal 45847kcal 46246kcal 46644kcal 47043kcal 47442kcal 47840kcal 48239kcal 48638kcal 49036kcal 49435kcal 49834kcal 50232kcal 50631kcal 51030kcal 51429kcal 51827kcal 52226kcal 52625kcal 53023kcal 53422kcal 53821kcal 54219kcal 54618kcal 55017kcal 55415kcal 55814kcal 56213kcal 56611kcal 57010kcal 57409kcal 57807kcal 58206kcal 58605kcal 59003kcal 59402kcal 59801kcal
ヨガ
パワー		 12980kcal 13350kcal 13721kcal 14092kcal 14463kcal 14834kcal 15205kcal 15576kcal 15946kcal 16317kcal 16688kcal 17059kcal 17430kcal 17801kcal 18172kcal 18543kcal 18913kcal 19284kcal 19655kcal 20026kcal 20397kcal 20768kcal 21139kcal 21509kcal 21880kcal 22251kcal 22622kcal 22993kcal 23364kcal 23735kcal 24105kcal 24476kcal 24847kcal 25218kcal 25589kcal 25960kcal 26331kcal 26701kcal 27072kcal 27443kcal 27814kcal 28185kcal 28556kcal 28927kcal 29297kcal 29668kcal 30039kcal 30410kcal 30781kcal 31152kcal 31523kcal 31893kcal 32264kcal 32635kcal 33006kcal 33377kcal 33748kcal 34119kcal 34489kcal 34860kcal 35231kcal 35602kcal 35973kcal 36344kcal 36715kcal 37086kcal 37456kcal 37827kcal 38198kcal 38569kcal 38940kcal 39311kcal 39682kcal 40052kcal 40423kcal 40794kcal 41165kcal 41536kcal 41907kcal 42278kcal 42648kcal 43019kcal 43390kcal 43761kcal 44132kcal 44503kcal 44874kcal 45244kcal 45615kcal 45986kcal 46357kcal 46728kcal 47099kcal 47470kcal 47840kcal 48211kcal 48582kcal 48953kcal 49324kcal 49695kcal 50066kcal 50436kcal 50807kcal 51178kcal 51549kcal 51920kcal 52291kcal 52662kcal 53032kcal 53403kcal 53774kcal 54145kcal 54516kcal 54887kcal 55258kcal 55629kcal
筋トレ
腹筋運動		 12331kcal 12683kcal 13035kcal 13388kcal 13740kcal 14092kcal 14444kcal 14797kcal 15149kcal 15501kcal 15854kcal 16206kcal 16558kcal 16911kcal 17263kcal 17615kcal 17968kcal 18320kcal 18672kcal 19025kcal 19377kcal 19729kcal 20082kcal 20434kcal 20786kcal 21139kcal 21491kcal 21843kcal 22195kcal 22548kcal 22900kcal 23252kcal 23605kcal 23957kcal 24309kcal 24662kcal 25014kcal 25366kcal 25719kcal 26071kcal 26423kcal 26776kcal 27128kcal 27480kcal 27833kcal 28185kcal 28537kcal 28889kcal 29242kcal 29594kcal 29946kcal 30299kcal 30651kcal 31003kcal 31356kcal 31708kcal 32060kcal 32413kcal 32765kcal 33117kcal 33470kcal 33822kcal 34174kcal 34527kcal 34879kcal 35231kcal 35584kcal 35936kcal 36288kcal 36640kcal 36993kcal 37345kcal 37697kcal 38050kcal 38402kcal 38754kcal 39107kcal 39459kcal 39811kcal 40164kcal 40516kcal 40868kcal 41221kcal 41573kcal 41925kcal 42278kcal 42630kcal 42982kcal 43334kcal 43687kcal 44039kcal 44391kcal 44744kcal 45096kcal 45448kcal 45801kcal 46153kcal 46505kcal 46858kcal 47210kcal 47562kcal 47915kcal 48267kcal 48619kcal 48972kcal 49324kcal 49676kcal 50029kcal 50381kcal 50733kcal 51085kcal 51438kcal 51790kcal 52142kcal 52495kcal 52847kcal
筋トレ
背筋運動		 12331kcal 12683kcal 13035kcal 13388kcal 13740kcal 14092kcal 14444kcal 14797kcal 15149kcal 15501kcal 15854kcal 16206kcal 16558kcal 16911kcal 17263kcal 17615kcal 17968kcal 18320kcal 18672kcal 19025kcal 19377kcal 19729kcal 20082kcal 20434kcal 20786kcal 21139kcal 21491kcal 21843kcal 22195kcal 22548kcal 22900kcal 23252kcal 23605kcal 23957kcal 24309kcal 24662kcal 25014kcal 25366kcal 25719kcal 26071kcal 26423kcal 26776kcal 27128kcal 27480kcal 27833kcal 28185kcal 28537kcal 28889kcal 29242kcal 29594kcal 29946kcal 30299kcal 30651kcal 31003kcal 31356kcal 31708kcal 32060kcal 32413kcal 32765kcal 33117kcal 33470kcal 33822kcal 34174kcal 34527kcal 34879kcal 35231kcal 35584kcal 35936kcal 36288kcal 36640kcal 36993kcal 37345kcal 37697kcal 38050kcal 38402kcal 38754kcal 39107kcal 39459kcal 39811kcal 40164kcal 40516kcal 40868kcal 41221kcal 41573kcal 41925kcal 42278kcal 42630kcal 42982kcal 43334kcal 43687kcal 44039kcal 44391kcal 44744kcal 45096kcal 45448kcal 45801kcal 46153kcal 46505kcal 46858kcal 47210kcal 47562kcal 47915kcal 48267kcal 48619kcal 48972kcal 49324kcal 49676kcal 50029kcal 50381kcal 50733kcal 51085kcal 51438kcal 51790kcal 52142kcal 52495kcal 52847kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12331kcal 12683kcal 13035kcal 13388kcal 13740kcal 14092kcal 14444kcal 14797kcal 15149kcal 15501kcal 15854kcal 16206kcal 16558kcal 16911kcal 17263kcal 17615kcal 17968kcal 18320kcal 18672kcal 19025kcal 19377kcal 19729kcal 20082kcal 20434kcal 20786kcal 21139kcal 21491kcal 21843kcal 22195kcal 22548kcal 22900kcal 23252kcal 23605kcal 23957kcal 24309kcal 24662kcal 25014kcal 25366kcal 25719kcal 26071kcal 26423kcal 26776kcal 27128kcal 27480kcal 27833kcal 28185kcal 28537kcal 28889kcal 29242kcal 29594kcal 29946kcal 30299kcal 30651kcal 31003kcal 31356kcal 31708kcal 32060kcal 32413kcal 32765kcal 33117kcal 33470kcal 33822kcal 34174kcal 34527kcal 34879kcal 35231kcal 35584kcal 35936kcal 36288kcal 36640kcal 36993kcal 37345kcal 37697kcal 38050kcal 38402kcal 38754kcal 39107kcal 39459kcal 39811kcal 40164kcal 40516kcal 40868kcal 41221kcal 41573kcal 41925kcal 42278kcal 42630kcal 42982kcal 43334kcal 43687kcal 44039kcal 44391kcal 44744kcal 45096kcal 45448kcal 45801kcal 46153kcal 46505kcal 46858kcal 47210kcal 47562kcal 47915kcal 48267kcal 48619kcal 48972kcal 49324kcal 49676kcal 50029kcal 50381kcal 50733kcal 51085kcal 51438kcal 51790kcal 52142kcal 52495kcal 52847kcal
筋トレ
懸垂		 12331kcal 12683kcal 13035kcal 13388kcal 13740kcal 14092kcal 14444kcal 14797kcal 15149kcal 15501kcal 15854kcal 16206kcal 16558kcal 16911kcal 17263kcal 17615kcal 17968kcal 18320kcal 18672kcal 19025kcal 19377kcal 19729kcal 20082kcal 20434kcal 20786kcal 21139kcal 21491kcal 21843kcal 22195kcal 22548kcal 22900kcal 23252kcal 23605kcal 23957kcal 24309kcal 24662kcal 25014kcal 25366kcal 25719kcal 26071kcal 26423kcal 26776kcal 27128kcal 27480kcal 27833kcal 28185kcal 28537kcal 28889kcal 29242kcal 29594kcal 29946kcal 30299kcal 30651kcal 31003kcal 31356kcal 31708kcal 32060kcal 32413kcal 32765kcal 33117kcal 33470kcal 33822kcal 34174kcal 34527kcal 34879kcal 35231kcal 35584kcal 35936kcal 36288kcal 36640kcal 36993kcal 37345kcal 37697kcal 38050kcal 38402kcal 38754kcal 39107kcal 39459kcal 39811kcal 40164kcal 40516kcal 40868kcal 41221kcal 41573kcal 41925kcal 42278kcal 42630kcal 42982kcal 43334kcal 43687kcal 44039kcal 44391kcal 44744kcal 45096kcal 45448kcal 45801kcal 46153kcal 46505kcal 46858kcal 47210kcal 47562kcal 47915kcal 48267kcal 48619kcal 48972kcal 49324kcal 49676kcal 50029kcal 50381kcal 50733kcal 51085kcal 51438kcal 51790kcal 52142kcal 52495kcal 52847kcal
トランポリン
ゆっくり		 11357kcal 11682kcal 12006kcal 12331kcal 12655kcal 12980kcal 13304kcal 13629kcal 13953kcal 14278kcal 14602kcal 14927kcal 15251kcal 15576kcal 15900kcal 16225kcal 16549kcal 16874kcal 17198kcal 17523kcal 17847kcal 18172kcal 18496kcal 18821kcal 19145kcal 19470kcal 19794kcal 20119kcal 20443kcal 20768kcal 21092kcal 21417kcal 21741kcal 22066kcal 22390kcal 22715kcal 23039kcal 23364kcal 23688kcal 24013kcal 24337kcal 24662kcal 24986kcal 25311kcal 25635kcal 25960kcal 26284kcal 26609kcal 26933kcal 27258kcal 27582kcal 27907kcal 28231kcal 28556kcal 28880kcal 29205kcal 29529kcal 29854kcal 30178kcal 30503kcal 30827kcal 31152kcal 31476kcal 31801kcal 32125kcal 32450kcal 32774kcal 33099kcal 33423kcal 33748kcal 34072kcal 34397kcal 34721kcal 35046kcal 35370kcal 35695kcal 36019kcal 36344kcal 36668kcal 36993kcal 37317kcal 37642kcal 37966kcal 38291kcal 38615kcal 38940kcal 39264kcal 39589kcal 39913kcal 40238kcal 40562kcal 40887kcal 41211kcal 41536kcal 41860kcal 42185kcal 42509kcal 42834kcal 43158kcal 43483kcal 43807kcal 44132kcal 44456kcal 44781kcal 45105kcal 45430kcal 45754kcal 46079kcal 46403kcal 46728kcal 47052kcal 47377kcal 47701kcal 48026kcal 48350kcal 48675kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11357kcal 11682kcal 12006kcal 12331kcal 12655kcal 12980kcal 13304kcal 13629kcal 13953kcal 14278kcal 14602kcal 14927kcal 15251kcal 15576kcal 15900kcal 16225kcal 16549kcal 16874kcal 17198kcal 17523kcal 17847kcal 18172kcal 18496kcal 18821kcal 19145kcal 19470kcal 19794kcal 20119kcal 20443kcal 20768kcal 21092kcal 21417kcal 21741kcal 22066kcal 22390kcal 22715kcal 23039kcal 23364kcal 23688kcal 24013kcal 24337kcal 24662kcal 24986kcal 25311kcal 25635kcal 25960kcal 26284kcal 26609kcal 26933kcal 27258kcal 27582kcal 27907kcal 28231kcal 28556kcal 28880kcal 29205kcal 29529kcal 29854kcal 30178kcal 30503kcal 30827kcal 31152kcal 31476kcal 31801kcal 32125kcal 32450kcal 32774kcal 33099kcal 33423kcal 33748kcal 34072kcal 34397kcal 34721kcal 35046kcal 35370kcal 35695kcal 36019kcal 36344kcal 36668kcal 36993kcal 37317kcal 37642kcal 37966kcal 38291kcal 38615kcal 38940kcal 39264kcal 39589kcal 39913kcal 40238kcal 40562kcal 40887kcal 41211kcal 41536kcal 41860kcal 42185kcal 42509kcal 42834kcal 43158kcal 43483kcal 43807kcal 44132kcal 44456kcal 44781kcal 45105kcal 45430kcal 45754kcal 46079kcal 46403kcal 46728kcal 47052kcal 47377kcal 47701kcal 48026kcal 48350kcal 48675kcal
料理全般 11357kcal 11682kcal 12006kcal 12331kcal 12655kcal 12980kcal 13304kcal 13629kcal 13953kcal 14278kcal 14602kcal 14927kcal 15251kcal 15576kcal 15900kcal 16225kcal 16549kcal 16874kcal 17198kcal 17523kcal 17847kcal 18172kcal 18496kcal 18821kcal 19145kcal 19470kcal 19794kcal 20119kcal 20443kcal 20768kcal 21092kcal 21417kcal 21741kcal 22066kcal 22390kcal 22715kcal 23039kcal 23364kcal 23688kcal 24013kcal 24337kcal 24662kcal 24986kcal 25311kcal 25635kcal 25960kcal 26284kcal 26609kcal 26933kcal 27258kcal 27582kcal 27907kcal 28231kcal 28556kcal 28880kcal 29205kcal 29529kcal 29854kcal 30178kcal 30503kcal 30827kcal 31152kcal 31476kcal 31801kcal 32125kcal 32450kcal 32774kcal 33099kcal 33423kcal 33748kcal 34072kcal 34397kcal 34721kcal 35046kcal 35370kcal 35695kcal 36019kcal 36344kcal 36668kcal 36993kcal 37317kcal 37642kcal 37966kcal 38291kcal 38615kcal 38940kcal 39264kcal 39589kcal 39913kcal 40238kcal 40562kcal 40887kcal 41211kcal 41536kcal 41860kcal 42185kcal 42509kcal 42834kcal 43158kcal 43483kcal 43807kcal 44132kcal 44456kcal 44781kcal 45105kcal 45430kcal 45754kcal 46079kcal 46403kcal 46728kcal 47052kcal 47377kcal 47701kcal 48026kcal 48350kcal 48675kcal
掃除機をかける 10708kcal 11014kcal 11320kcal 11626kcal 11932kcal 12238kcal 12544kcal 12850kcal 13156kcal 13462kcal 13768kcal 14074kcal 14380kcal 14686kcal 14992kcal 15297kcal 15603kcal 15909kcal 16215kcal 16521kcal 16827kcal 17133kcal 17439kcal 17745kcal 18051kcal 18357kcal 18663kcal 18969kcal 19275kcal 19581kcal 19887kcal 20193kcal 20499kcal 20805kcal 21111kcal 21417kcal 21723kcal 22029kcal 22335kcal 22641kcal 22946kcal 23252kcal 23558kcal 23864kcal 24170kcal 24476kcal 24782kcal 25088kcal 25394kcal 25700kcal 26006kcal 26312kcal 26618kcal 26924kcal 27230kcal 27536kcal 27842kcal 28148kcal 28454kcal 28760kcal 29066kcal 29372kcal 29678kcal 29984kcal 30289kcal 30595kcal 30901kcal 31207kcal 31513kcal 31819kcal 32125kcal 32431kcal 32737kcal 33043kcal 33349kcal 33655kcal 33961kcal 34267kcal 34573kcal 34879kcal 35185kcal 35491kcal 35797kcal 36103kcal 36409kcal 36715kcal 37021kcal 37327kcal 37633kcal 37938kcal 38244kcal 38550kcal 38856kcal 39162kcal 39468kcal 39774kcal 40080kcal 40386kcal 40692kcal 40998kcal 41304kcal 41610kcal 41916kcal 42222kcal 42528kcal 42834kcal 43140kcal 43446kcal 43752kcal 44058kcal 44364kcal 44670kcal 44976kcal 45282kcal 45587kcal 45893kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9735kcal 10013kcal 10291kcal 10569kcal 10847kcal 11125kcal 11403kcal 11682kcal 11960kcal 12238kcal 12516kcal 12794kcal 13072kcal 13350kcal 13629kcal 13907kcal 14185kcal 14463kcal 14741kcal 15019kcal 15297kcal 15576kcal 15854kcal 16132kcal 16410kcal 16688kcal 16966kcal 17244kcal 17523kcal 17801kcal 18079kcal 18357kcal 18635kcal 18913kcal 19192kcal 19470kcal 19748kcal 20026kcal 20304kcal 20582kcal 20860kcal 21139kcal 21417kcal 21695kcal 21973kcal 22251kcal 22529kcal 22807kcal 23086kcal 23364kcal 23642kcal 23920kcal 24198kcal 24476kcal 24754kcal 25033kcal 25311kcal 25589kcal 25867kcal 26145kcal 26423kcal 26701kcal 26980kcal 27258kcal 27536kcal 27814kcal 28092kcal 28370kcal 28648kcal 28927kcal 29205kcal 29483kcal 29761kcal 30039kcal 30317kcal 30595kcal 30874kcal 31152kcal 31430kcal 31708kcal 31986kcal 32264kcal 32542kcal 32821kcal 33099kcal 33377kcal 33655kcal 33933kcal 34211kcal 34489kcal 34768kcal 35046kcal 35324kcal 35602kcal 35880kcal 36158kcal 36436kcal 36715kcal 36993kcal 37271kcal 37549kcal 37827kcal 38105kcal 38384kcal 38662kcal 38940kcal 39218kcal 39496kcal 39774kcal 40052kcal 40331kcal 40609kcal 40887kcal 41165kcal 41443kcal 41721kcal
体をよく動かす仕事 9735kcal 10013kcal 10291kcal 10569kcal 10847kcal 11125kcal 11403kcal 11682kcal 11960kcal 12238kcal 12516kcal 12794kcal 13072kcal 13350kcal 13629kcal 13907kcal 14185kcal 14463kcal 14741kcal 15019kcal 15297kcal 15576kcal 15854kcal 16132kcal 16410kcal 16688kcal 16966kcal 17244kcal 17523kcal 17801kcal 18079kcal 18357kcal 18635kcal 18913kcal 19192kcal 19470kcal 19748kcal 20026kcal 20304kcal 20582kcal 20860kcal 21139kcal 21417kcal 21695kcal 21973kcal 22251kcal 22529kcal 22807kcal 23086kcal 23364kcal 23642kcal 23920kcal 24198kcal 24476kcal 24754kcal 25033kcal 25311kcal 25589kcal 25867kcal 26145kcal 26423kcal 26701kcal 26980kcal 27258kcal 27536kcal 27814kcal 28092kcal 28370kcal 28648kcal 28927kcal 29205kcal 29483kcal 29761kcal 30039kcal 30317kcal 30595kcal 30874kcal 31152kcal 31430kcal 31708kcal 31986kcal 32264kcal 32542kcal 32821kcal 33099kcal 33377kcal 33655kcal 33933kcal 34211kcal 34489kcal 34768kcal 35046kcal 35324kcal 35602kcal 35880kcal 36158kcal 36436kcal 36715kcal 36993kcal 37271kcal 37549kcal 37827kcal 38105kcal 38384kcal 38662kcal 38940kcal 39218kcal 39496kcal 39774kcal 40052kcal 40331kcal 40609kcal 40887kcal 41165kcal 41443kcal 41721kcal
皿洗い 9735kcal 10013kcal 10291kcal 10569kcal 10847kcal 11125kcal 11403kcal 11682kcal 11960kcal 12238kcal 12516kcal 12794kcal 13072kcal 13350kcal 13629kcal 13907kcal 14185kcal 14463kcal 14741kcal 15019kcal 15297kcal 15576kcal 15854kcal 16132kcal 16410kcal 16688kcal 16966kcal 17244kcal 17523kcal 17801kcal 18079kcal 18357kcal 18635kcal 18913kcal 19192kcal 19470kcal 19748kcal 20026kcal 20304kcal 20582kcal 20860kcal 21139kcal 21417kcal 21695kcal 21973kcal 22251kcal 22529kcal 22807kcal 23086kcal 23364kcal 23642kcal 23920kcal 24198kcal 24476kcal 24754kcal 25033kcal 25311kcal 25589kcal 25867kcal 26145kcal 26423kcal 26701kcal 26980kcal 27258kcal 27536kcal 27814kcal 28092kcal 28370kcal 28648kcal 28927kcal 29205kcal 29483kcal 29761kcal 30039kcal 30317kcal 30595kcal 30874kcal 31152kcal 31430kcal 31708kcal 31986kcal 32264kcal 32542kcal 32821kcal 33099kcal 33377kcal 33655kcal 33933kcal 34211kcal 34489kcal 34768kcal 35046kcal 35324kcal 35602kcal 35880kcal 36158kcal 36436kcal 36715kcal 36993kcal 37271kcal 37549kcal 37827kcal 38105kcal 38384kcal 38662kcal 38940kcal 39218kcal 39496kcal 39774kcal 40052kcal 40331kcal 40609kcal 40887kcal 41165kcal 41443kcal 41721kcal
ヨガ
ハタ		 9735kcal 10013kcal 10291kcal 10569kcal 10847kcal 11125kcal 11403kcal 11682kcal 11960kcal 12238kcal 12516kcal 12794kcal 13072kcal 13350kcal 13629kcal 13907kcal 14185kcal 14463kcal 14741kcal 15019kcal 15297kcal 15576kcal 15854kcal 16132kcal 16410kcal 16688kcal 16966kcal 17244kcal 17523kcal 17801kcal 18079kcal 18357kcal 18635kcal 18913kcal 19192kcal 19470kcal 19748kcal 20026kcal 20304kcal 20582kcal 20860kcal 21139kcal 21417kcal 21695kcal 21973kcal 22251kcal 22529kcal 22807kcal 23086kcal 23364kcal 23642kcal 23920kcal 24198kcal 24476kcal 24754kcal 25033kcal 25311kcal 25589kcal 25867kcal 26145kcal 26423kcal 26701kcal 26980kcal 27258kcal 27536kcal 27814kcal 28092kcal 28370kcal 28648kcal 28927kcal 29205kcal 29483kcal 29761kcal 30039kcal 30317kcal 30595kcal 30874kcal 31152kcal 31430kcal 31708kcal 31986kcal 32264kcal 32542kcal 32821kcal 33099kcal 33377kcal 33655kcal 33933kcal 34211kcal 34489kcal 34768kcal 35046kcal 35324kcal 35602kcal 35880kcal 36158kcal 36436kcal 36715kcal 36993kcal 37271kcal 37549kcal 37827kcal 38105kcal 38384kcal 38662kcal 38940kcal 39218kcal 39496kcal 39774kcal 40052kcal 40331kcal 40609kcal 40887kcal 41165kcal 41443kcal 41721kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8112kcal 8344kcal 8576kcal 8807kcal 9039kcal 9271kcal 9503kcal 9735kcal 9966kcal 10198kcal 10430kcal 10662kcal 10894kcal 11125kcal 11357kcal 11589kcal 11821kcal 12052kcal 12284kcal 12516kcal 12748kcal 12980kcal 13211kcal 13443kcal 13675kcal 13907kcal 14139kcal 14370kcal 14602kcal 14834kcal 15066kcal 15297kcal 15529kcal 15761kcal 15993kcal 16225kcal 16456kcal 16688kcal 16920kcal 17152kcal 17384kcal 17615kcal 17847kcal 18079kcal 18311kcal 18543kcal 18774kcal 19006kcal 19238kcal 19470kcal 19701kcal 19933kcal 20165kcal 20397kcal 20629kcal 20860kcal 21092kcal 21324kcal 21556kcal 21788kcal 22019kcal 22251kcal 22483kcal 22715kcal 22946kcal 23178kcal 23410kcal 23642kcal 23874kcal 24105kcal 24337kcal 24569kcal 24801kcal 25033kcal 25264kcal 25496kcal 25728kcal 25960kcal 26191kcal 26423kcal 26655kcal 26887kcal 27119kcal 27350kcal 27582kcal 27814kcal 28046kcal 28278kcal 28509kcal 28741kcal 28973kcal 29205kcal 29437kcal 29668kcal 29900kcal 30132kcal 30364kcal 30595kcal 30827kcal 31059kcal 31291kcal 31523kcal 31754kcal 31986kcal 32218kcal 32450kcal 32682kcal 32913kcal 33145kcal 33377kcal 33609kcal 33840kcal 34072kcal 34304kcal 34536kcal 34768kcal
自動車を運転 8112kcal 8344kcal 8576kcal 8807kcal 9039kcal 9271kcal 9503kcal 9735kcal 9966kcal 10198kcal 10430kcal 10662kcal 10894kcal 11125kcal 11357kcal 11589kcal 11821kcal 12052kcal 12284kcal 12516kcal 12748kcal 12980kcal 13211kcal 13443kcal 13675kcal 13907kcal 14139kcal 14370kcal 14602kcal 14834kcal 15066kcal 15297kcal 15529kcal 15761kcal 15993kcal 16225kcal 16456kcal 16688kcal 16920kcal 17152kcal 17384kcal 17615kcal 17847kcal 18079kcal 18311kcal 18543kcal 18774kcal 19006kcal 19238kcal 19470kcal 19701kcal 19933kcal 20165kcal 20397kcal 20629kcal 20860kcal 21092kcal 21324kcal 21556kcal 21788kcal 22019kcal 22251kcal 22483kcal 22715kcal 22946kcal 23178kcal 23410kcal 23642kcal 23874kcal 24105kcal 24337kcal 24569kcal 24801kcal 25033kcal 25264kcal 25496kcal 25728kcal 25960kcal 26191kcal 26423kcal 26655kcal 26887kcal 27119kcal 27350kcal 27582kcal 27814kcal 28046kcal 28278kcal 28509kcal 28741kcal 28973kcal 29205kcal 29437kcal 29668kcal 29900kcal 30132kcal 30364kcal 30595kcal 30827kcal 31059kcal 31291kcal 31523kcal 31754kcal 31986kcal 32218kcal 32450kcal 32682kcal 32913kcal 33145kcal 33377kcal 33609kcal 33840kcal 34072kcal 34304kcal 34536kcal 34768kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6490kcal 6675kcal 6860kcal 7046kcal 7231kcal 7417kcal 7602kcal 7788kcal 7973kcal 8158kcal 8344kcal 8529kcal 8715kcal 8900kcal 9086kcal 9271kcal 9456kcal 9642kcal 9827kcal 10013kcal 10198kcal 10384kcal 10569kcal 10754kcal 10940kcal 11125kcal 11311kcal 11496kcal 11682kcal 11867kcal 12052kcal 12238kcal 12423kcal 12609kcal 12794kcal 12980kcal 13165kcal 13350kcal 13536kcal 13721kcal 13907kcal 14092kcal 14278kcal 14463kcal 14648kcal 14834kcal 15019kcal 15205kcal 15390kcal 15576kcal 15761kcal 15946kcal 16132kcal 16317kcal 16503kcal 16688kcal 16874kcal 17059kcal 17244kcal 17430kcal 17615kcal 17801kcal 17986kcal 18172kcal 18357kcal 18543kcal 18728kcal 18913kcal 19099kcal 19284kcal 19470kcal 19655kcal 19841kcal 20026kcal 20211kcal 20397kcal 20582kcal 20768kcal 20953kcal 21139kcal 21324kcal 21509kcal 21695kcal 21880kcal 22066kcal 22251kcal 22437kcal 22622kcal 22807kcal 22993kcal 23178kcal 23364kcal 23549kcal 23735kcal 23920kcal 24105kcal 24291kcal 24476kcal 24662kcal 24847kcal 25033kcal 25218kcal 25403kcal 25589kcal 25774kcal 25960kcal 26145kcal 26331kcal 26516kcal 26701kcal 26887kcal 27072kcal 27258kcal 27443kcal 27629kcal 27814kcal
風呂でシャワー 6490kcal 6675kcal 6860kcal 7046kcal 7231kcal 7417kcal 7602kcal 7788kcal 7973kcal 8158kcal 8344kcal 8529kcal 8715kcal 8900kcal 9086kcal 9271kcal 9456kcal 9642kcal 9827kcal 10013kcal 10198kcal 10384kcal 10569kcal 10754kcal 10940kcal 11125kcal 11311kcal 11496kcal 11682kcal 11867kcal 12052kcal 12238kcal 12423kcal 12609kcal 12794kcal 12980kcal 13165kcal 13350kcal 13536kcal 13721kcal 13907kcal 14092kcal 14278kcal 14463kcal 14648kcal 14834kcal 15019kcal 15205kcal 15390kcal 15576kcal 15761kcal 15946kcal 16132kcal 16317kcal 16503kcal 16688kcal 16874kcal 17059kcal 17244kcal 17430kcal 17615kcal 17801kcal 17986kcal 18172kcal 18357kcal 18543kcal 18728kcal 18913kcal 19099kcal 19284kcal 19470kcal 19655kcal 19841kcal 20026kcal 20211kcal 20397kcal 20582kcal 20768kcal 20953kcal 21139kcal 21324kcal 21509kcal 21695kcal 21880kcal 22066kcal 22251kcal 22437kcal 22622kcal 22807kcal 22993kcal 23178kcal 23364kcal 23549kcal 23735kcal 23920kcal 24105kcal 24291kcal 24476kcal 24662kcal 24847kcal 25033kcal 25218kcal 25403kcal 25589kcal 25774kcal 25960kcal 26145kcal 26331kcal 26516kcal 26701kcal 26887kcal 27072kcal 27258kcal 27443kcal 27629kcal 27814kcal
トイレ 5841kcal 6007kcal 6174kcal 6341kcal 6508kcal 6675kcal 6842kcal 7009kcal 7176kcal 7343kcal 7509kcal 7676kcal 7843kcal 8010kcal 8177kcal 8344kcal 8511kcal 8678kcal 8845kcal 9011kcal 9178kcal 9345kcal 9512kcal 9679kcal 9846kcal 10013kcal 10180kcal 10346kcal 10513kcal 10680kcal 10847kcal 11014kcal 11181kcal 11348kcal 11515kcal 11682kcal 11848kcal 12015kcal 12182kcal 12349kcal 12516kcal 12683kcal 12850kcal 13017kcal 13184kcal 13350kcal 13517kcal 13684kcal 13851kcal 14018kcal 14185kcal 14352kcal 14519kcal 14686kcal 14852kcal 15019kcal 15186kcal 15353kcal 15520kcal 15687kcal 15854kcal 16021kcal 16188kcal 16354kcal 16521kcal 16688kcal 16855kcal 17022kcal 17189kcal 17356kcal 17523kcal 17690kcal 17856kcal 18023kcal 18190kcal 18357kcal 18524kcal 18691kcal 18858kcal 19025kcal 19192kcal 19358kcal 19525kcal 19692kcal 19859kcal 20026kcal 20193kcal 20360kcal 20527kcal 20693kcal 20860kcal 21027kcal 21194kcal 21361kcal 21528kcal 21695kcal 21862kcal 22029kcal 22195kcal 22362kcal 22529kcal 22696kcal 22863kcal 23030kcal 23197kcal 23364kcal 23531kcal 23697kcal 23864kcal 24031kcal 24198kcal 24365kcal 24532kcal 24699kcal 24866kcal 25033kcal
立って仕事をする 5841kcal 6007kcal 6174kcal 6341kcal 6508kcal 6675kcal 6842kcal 7009kcal 7176kcal 7343kcal 7509kcal 7676kcal 7843kcal 8010kcal 8177kcal 8344kcal 8511kcal 8678kcal 8845kcal 9011kcal 9178kcal 9345kcal 9512kcal 9679kcal 9846kcal 10013kcal 10180kcal 10346kcal 10513kcal 10680kcal 10847kcal 11014kcal 11181kcal 11348kcal 11515kcal 11682kcal 11848kcal 12015kcal 12182kcal 12349kcal 12516kcal 12683kcal 12850kcal 13017kcal 13184kcal 13350kcal 13517kcal 13684kcal 13851kcal 14018kcal 14185kcal 14352kcal 14519kcal 14686kcal 14852kcal 15019kcal 15186kcal 15353kcal 15520kcal 15687kcal 15854kcal 16021kcal 16188kcal 16354kcal 16521kcal 16688kcal 16855kcal 17022kcal 17189kcal 17356kcal 17523kcal 17690kcal 17856kcal 18023kcal 18190kcal 18357kcal 18524kcal 18691kcal 18858kcal 19025kcal 19192kcal 19358kcal 19525kcal 19692kcal 19859kcal 20026kcal 20193kcal 20360kcal 20527kcal 20693kcal 20860kcal 21027kcal 21194kcal 21361kcal 21528kcal 21695kcal 21862kcal 22029kcal 22195kcal 22362kcal 22529kcal 22696kcal 22863kcal 23030kcal 23197kcal 23364kcal 23531kcal 23697kcal 23864kcal 24031kcal 24198kcal 24365kcal 24532kcal 24699kcal 24866kcal 25033kcal
風呂で入浴 4867kcal 5006kcal 5145kcal 5284kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5841kcal 5980kcal 6119kcal 6258kcal 6397kcal 6536kcal 6675kcal 6814kcal 6953kcal 7092kcal 7231kcal 7370kcal 7509kcal 7648kcal 7788kcal 7927kcal 8066kcal 8205kcal 8344kcal 8483kcal 8622kcal 8761kcal 8900kcal 9039kcal 9178kcal 9317kcal 9456kcal 9596kcal 9735kcal 9874kcal 10013kcal 10152kcal 10291kcal 10430kcal 10569kcal 10708kcal 10847kcal 10986kcal 11125kcal 11264kcal 11403kcal 11543kcal 11682kcal 11821kcal 11960kcal 12099kcal 12238kcal 12377kcal 12516kcal 12655kcal 12794kcal 12933kcal 13072kcal 13211kcal 13350kcal 13490kcal 13629kcal 13768kcal 13907kcal 14046kcal 14185kcal 14324kcal 14463kcal 14602kcal 14741kcal 14880kcal 15019kcal 15158kcal 15297kcal 15437kcal 15576kcal 15715kcal 15854kcal 15993kcal 16132kcal 16271kcal 16410kcal 16549kcal 16688kcal 16827kcal 16966kcal 17105kcal 17244kcal 17384kcal 17523kcal 17662kcal 17801kcal 17940kcal 18079kcal 18218kcal 18357kcal 18496kcal 18635kcal 18774kcal 18913kcal 19052kcal 19192kcal 19331kcal 19470kcal 19609kcal 19748kcal 19887kcal 20026kcal 20165kcal 20304kcal 20443kcal 20582kcal 20721kcal 20860kcal
デスクワーク 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4700kcal 4821kcal 4941kcal 5062kcal 5182kcal 5303kcal 5423kcal 5544kcal 5664kcal 5785kcal 5905kcal 6026kcal 6147kcal 6267kcal 6388kcal 6508kcal 6629kcal 6749kcal 6870kcal 6990kcal 7111kcal 7231kcal 7352kcal 7472kcal 7593kcal 7713kcal 7834kcal 7954kcal 8075kcal 8196kcal 8316kcal 8437kcal 8557kcal 8678kcal 8798kcal 8919kcal 9039kcal 9160kcal 9280kcal 9401kcal 9521kcal 9642kcal 9762kcal 9883kcal 10003kcal 10124kcal 10245kcal 10365kcal 10486kcal 10606kcal 10727kcal 10847kcal 10968kcal 11088kcal 11209kcal 11329kcal 11450kcal 11570kcal 11691kcal 11811kcal 11932kcal 12052kcal 12173kcal 12294kcal 12414kcal 12535kcal 12655kcal 12776kcal 12896kcal 13017kcal 13137kcal 13258kcal 13378kcal 13499kcal 13619kcal 13740kcal 13860kcal 13981kcal 14101kcal 14222kcal 14343kcal 14463kcal 14584kcal 14704kcal 14825kcal 14945kcal 15066kcal 15186kcal 15307kcal 15427kcal 15548kcal 15668kcal 15789kcal 15909kcal 16030kcal 16150kcal 16271kcal 16392kcal 16512kcal 16633kcal 16753kcal 16874kcal 16994kcal 17115kcal 17235kcal 17356kcal 17476kcal 17597kcal 17717kcal 17838kcal 17958kcal 18079kcal
電車バスに乗車 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4700kcal 4821kcal 4941kcal 5062kcal 5182kcal 5303kcal 5423kcal 5544kcal 5664kcal 5785kcal 5905kcal 6026kcal 6147kcal 6267kcal 6388kcal 6508kcal 6629kcal 6749kcal 6870kcal 6990kcal 7111kcal 7231kcal 7352kcal 7472kcal 7593kcal 7713kcal 7834kcal 7954kcal 8075kcal 8196kcal 8316kcal 8437kcal 8557kcal 8678kcal 8798kcal 8919kcal 9039kcal 9160kcal 9280kcal 9401kcal 9521kcal 9642kcal 9762kcal 9883kcal 10003kcal 10124kcal 10245kcal 10365kcal 10486kcal 10606kcal 10727kcal 10847kcal 10968kcal 11088kcal 11209kcal 11329kcal 11450kcal 11570kcal 11691kcal 11811kcal 11932kcal 12052kcal 12173kcal 12294kcal 12414kcal 12535kcal 12655kcal 12776kcal 12896kcal 13017kcal 13137kcal 13258kcal 13378kcal 13499kcal 13619kcal 13740kcal 13860kcal 13981kcal 14101kcal 14222kcal 14343kcal 14463kcal 14584kcal 14704kcal 14825kcal 14945kcal 15066kcal 15186kcal 15307kcal 15427kcal 15548kcal 15668kcal 15789kcal 15909kcal 16030kcal 16150kcal 16271kcal 16392kcal 16512kcal 16633kcal 16753kcal 16874kcal 16994kcal 17115kcal 17235kcal 17356kcal 17476kcal 17597kcal 17717kcal 17838kcal 17958kcal 18079kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ