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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7467kcal 7681kcal 7894kcal 8108kcal 8321kcal 8534kcal 8748kcal 8961kcal 9174kcal 9388kcal 9601kcal 9814kcal 10028kcal 10241kcal 10455kcal 10668kcal 10881kcal 11095kcal 11308kcal 11521kcal 11735kcal 11948kcal 12162kcal 12375kcal 12588kcal 12802kcal 13015kcal 13228kcal 13442kcal 13655kcal 13868kcal 14082kcal 14295kcal 14509kcal 14722kcal 14935kcal 15149kcal 15362kcal 15575kcal 15789kcal 16002kcal 16216kcal 16429kcal 16642kcal 16856kcal 17069kcal 17282kcal 17496kcal 17709kcal 17922kcal 18136kcal 18349kcal 18563kcal 18776kcal 18989kcal 19203kcal 19416kcal 19629kcal 19843kcal 20056kcal 20270kcal 20483kcal 20696kcal 20910kcal 21123kcal 21336kcal 21550kcal 21763kcal 21976kcal 22190kcal 22403kcal 22617kcal 22830kcal 23043kcal 23257kcal 23470kcal 23683kcal 23897kcal 24110kcal 24324kcal 24537kcal 24750kcal 24964kcal 25177kcal 25390kcal 25604kcal 25817kcal 26030kcal 26244kcal 26457kcal 26671kcal 26884kcal 27097kcal 27311kcal 27524kcal 27737kcal 27951kcal 28164kcal 28378kcal 28591kcal 28804kcal 29018kcal 29231kcal 29444kcal 29658kcal 29871kcal 30084kcal 30298kcal 30511kcal 30725kcal 30938kcal 31151kcal 31365kcal 31578kcal 31791kcal 32005kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8961kcal 9217kcal 9473kcal 9729kcal 9985kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12290kcal 12546kcal 12802kcal 13058kcal 13314kcal 13570kcal 13826kcal 14082kcal 14338kcal 14594kcal 14850kcal 15106kcal 15362kcal 15618kcal 15874kcal 16130kcal 16386kcal 16642kcal 16898kcal 17154kcal 17410kcal 17666kcal 17922kcal 18179kcal 18435kcal 18691kcal 18947kcal 19203kcal 19459kcal 19715kcal 19971kcal 20227kcal 20483kcal 20739kcal 20995kcal 21251kcal 21507kcal 21763kcal 22019kcal 22275kcal 22531kcal 22787kcal 23043kcal 23299kcal 23555kcal 23811kcal 24067kcal 24324kcal 24580kcal 24836kcal 25092kcal 25348kcal 25604kcal 25860kcal 26116kcal 26372kcal 26628kcal 26884kcal 27140kcal 27396kcal 27652kcal 27908kcal 28164kcal 28420kcal 28676kcal 28932kcal 29188kcal 29444kcal 29700kcal 29956kcal 30213kcal 30469kcal 30725kcal 30981kcal 31237kcal 31493kcal 31749kcal 32005kcal 32261kcal 32517kcal 32773kcal 33029kcal 33285kcal 33541kcal 33797kcal 34053kcal 34309kcal 34565kcal 34821kcal 35077kcal 35333kcal 35589kcal 35845kcal 36101kcal 36358kcal 36614kcal 36870kcal 37126kcal 37382kcal 37638kcal 37894kcal 38150kcal 38406kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12844kcal 13211kcal 13578kcal 13945kcal 14312kcal 14679kcal 15046kcal 15413kcal 15780kcal 16147kcal 16514kcal 16881kcal 17248kcal 17615kcal 17982kcal 18349kcal 18716kcal 19083kcal 19450kcal 19817kcal 20184kcal 20551kcal 20918kcal 21285kcal 21652kcal 22019kcal 22386kcal 22753kcal 23120kcal 23487kcal 23854kcal 24221kcal 24588kcal 24955kcal 25322kcal 25689kcal 26056kcal 26423kcal 26790kcal 27157kcal 27524kcal 27891kcal 28258kcal 28625kcal 28992kcal 29359kcal 29726kcal 30093kcal 30460kcal 30827kcal 31194kcal 31561kcal 31928kcal 32295kcal 32662kcal 33029kcal 33396kcal 33763kcal 34130kcal 34497kcal 34864kcal 35231kcal 35598kcal 35965kcal 36332kcal 36699kcal 37066kcal 37433kcal 37800kcal 38167kcal 38534kcal 38901kcal 39268kcal 39635kcal 40002kcal 40369kcal 40736kcal 41103kcal 41470kcal 41837kcal 42204kcal 42571kcal 42938kcal 43305kcal 43672kcal 44039kcal 44406kcal 44773kcal 45140kcal 45507kcal 45874kcal 46241kcal 46608kcal 46975kcal 47342kcal 47709kcal 48076kcal 48443kcal 48810kcal 49177kcal 49544kcal 49911kcal 50278kcal 50645kcal 51012kcal 51379kcal 51746kcal 52113kcal 52480kcal 52847kcal 53214kcal 53581kcal 53948kcal 54315kcal 54682kcal 55049kcal
山登り 23897kcal 24580kcal 25262kcal 25945kcal 26628kcal 27311kcal 27993kcal 28676kcal 29359kcal 30042kcal 30725kcal 31407kcal 32090kcal 32773kcal 33456kcal 34139kcal 34821kcal 35504kcal 36187kcal 36870kcal 37552kcal 38235kcal 38918kcal 39601kcal 40284kcal 40966kcal 41649kcal 42332kcal 43015kcal 43697kcal 44380kcal 45063kcal 45746kcal 46429kcal 47111kcal 47794kcal 48477kcal 49160kcal 49842kcal 50525kcal 51208kcal 51891kcal 52574kcal 53256kcal 53939kcal 54622kcal 55305kcal 55987kcal 56670kcal 57353kcal 58036kcal 58719kcal 59401kcal 60084kcal 60767kcal 61450kcal 62132kcal 62815kcal 63498kcal 64181kcal 64864kcal 65546kcal 66229kcal 66912kcal 67595kcal 68278kcal 68960kcal 69643kcal 70326kcal 71009kcal 71691kcal 72374kcal 73057kcal 73740kcal 74423kcal 75105kcal 75788kcal 76471kcal 77154kcal 77836kcal 78519kcal 79202kcal 79885kcal 80568kcal 81250kcal 81933kcal 82616kcal 83299kcal 83981kcal 84664kcal 85347kcal 86030kcal 86713kcal 87395kcal 88078kcal 88761kcal 89444kcal 90126kcal 90809kcal 91492kcal 92175kcal 92858kcal 93540kcal 94223kcal 94906kcal 95589kcal 96271kcal 96954kcal 97637kcal 98320kcal 99003kcal 99685kcal 100368kcal 101051kcal 101734kcal 102417kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17922kcal 18435kcal 18947kcal 19459kcal 19971kcal 20483kcal 20995kcal 21507kcal 22019kcal 22531kcal 23043kcal 23555kcal 24067kcal 24580kcal 25092kcal 25604kcal 26116kcal 26628kcal 27140kcal 27652kcal 28164kcal 28676kcal 29188kcal 29700kcal 30213kcal 30725kcal 31237kcal 31749kcal 32261kcal 32773kcal 33285kcal 33797kcal 34309kcal 34821kcal 35333kcal 35845kcal 36358kcal 36870kcal 37382kcal 37894kcal 38406kcal 38918kcal 39430kcal 39942kcal 40454kcal 40966kcal 41478kcal 41990kcal 42503kcal 43015kcal 43527kcal 44039kcal 44551kcal 45063kcal 45575kcal 46087kcal 46599kcal 47111kcal 47623kcal 48135kcal 48648kcal 49160kcal 49672kcal 50184kcal 50696kcal 51208kcal 51720kcal 52232kcal 52744kcal 53256kcal 53768kcal 54281kcal 54793kcal 55305kcal 55817kcal 56329kcal 56841kcal 57353kcal 57865kcal 58377kcal 58889kcal 59401kcal 59913kcal 60426kcal 60938kcal 61450kcal 61962kcal 62474kcal 62986kcal 63498kcal 64010kcal 64522kcal 65034kcal 65546kcal 66058kcal 66571kcal 67083kcal 67595kcal 68107kcal 68619kcal 69131kcal 69643kcal 70155kcal 70667kcal 71179kcal 71691kcal 72203kcal 72716kcal 73228kcal 73740kcal 74252kcal 74764kcal 75276kcal 75788kcal 76300kcal 76812kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23897kcal 24580kcal 25262kcal 25945kcal 26628kcal 27311kcal 27993kcal 28676kcal 29359kcal 30042kcal 30725kcal 31407kcal 32090kcal 32773kcal 33456kcal 34139kcal 34821kcal 35504kcal 36187kcal 36870kcal 37552kcal 38235kcal 38918kcal 39601kcal 40284kcal 40966kcal 41649kcal 42332kcal 43015kcal 43697kcal 44380kcal 45063kcal 45746kcal 46429kcal 47111kcal 47794kcal 48477kcal 49160kcal 49842kcal 50525kcal 51208kcal 51891kcal 52574kcal 53256kcal 53939kcal 54622kcal 55305kcal 55987kcal 56670kcal 57353kcal 58036kcal 58719kcal 59401kcal 60084kcal 60767kcal 61450kcal 62132kcal 62815kcal 63498kcal 64181kcal 64864kcal 65546kcal 66229kcal 66912kcal 67595kcal 68278kcal 68960kcal 69643kcal 70326kcal 71009kcal 71691kcal 72374kcal 73057kcal 73740kcal 74423kcal 75105kcal 75788kcal 76471kcal 77154kcal 77836kcal 78519kcal 79202kcal 79885kcal 80568kcal 81250kcal 81933kcal 82616kcal 83299kcal 83981kcal 84664kcal 85347kcal 86030kcal 86713kcal 87395kcal 88078kcal 88761kcal 89444kcal 90126kcal 90809kcal 91492kcal 92175kcal 92858kcal 93540kcal 94223kcal 94906kcal 95589kcal 96271kcal 96954kcal 97637kcal 98320kcal 99003kcal 99685kcal 100368kcal 101051kcal 101734kcal 102417kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29871kcal 30725kcal 31578kcal 32432kcal 33285kcal 34139kcal 34992kcal 35845kcal 36699kcal 37552kcal 38406kcal 39259kcal 40113kcal 40966kcal 41820kcal 42673kcal 43527kcal 44380kcal 45234kcal 46087kcal 46941kcal 47794kcal 48648kcal 49501kcal 50355kcal 51208kcal 52061kcal 52915kcal 53768kcal 54622kcal 55475kcal 56329kcal 57182kcal 58036kcal 58889kcal 59743kcal 60596kcal 61450kcal 62303kcal 63157kcal 64010kcal 64864kcal 65717kcal 66571kcal 67424kcal 68278kcal 69131kcal 69984kcal 70838kcal 71691kcal 72545kcal 73398kcal 74252kcal 75105kcal 75959kcal 76812kcal 77666kcal 78519kcal 79373kcal 80226kcal 81080kcal 81933kcal 82787kcal 83640kcal 84494kcal 85347kcal 86200kcal 87054kcal 87907kcal 88761kcal 89614kcal 90468kcal 91321kcal 92175kcal 93028kcal 93882kcal 94735kcal 95589kcal 96442kcal 97296kcal 98149kcal 99003kcal 99856kcal 100710kcal 101563kcal 102417kcal 103270kcal 104123kcal 104977kcal 105830kcal 106684kcal 107537kcal 108391kcal 109244kcal 110098kcal 110951kcal 111805kcal 112658kcal 113512kcal 114365kcal 115219kcal 116072kcal 116926kcal 117779kcal 118633kcal 119486kcal 120339kcal 121193kcal 122046kcal 122900kcal 123753kcal 124607kcal 125460kcal 126314kcal 127167kcal 128021kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26287kcal 27038kcal 27789kcal 28540kcal 29291kcal 30042kcal 30793kcal 31544kcal 32295kcal 33046kcal 33797kcal 34548kcal 35299kcal 36050kcal 36801kcal 37552kcal 38303kcal 39055kcal 39806kcal 40557kcal 41308kcal 42059kcal 42810kcal 43561kcal 44312kcal 45063kcal 45814kcal 46565kcal 47316kcal 48067kcal 48818kcal 49569kcal 50320kcal 51071kcal 51823kcal 52574kcal 53325kcal 54076kcal 54827kcal 55578kcal 56329kcal 57080kcal 57831kcal 58582kcal 59333kcal 60084kcal 60835kcal 61586kcal 62337kcal 63088kcal 63839kcal 64590kcal 65342kcal 66093kcal 66844kcal 67595kcal 68346kcal 69097kcal 69848kcal 70599kcal 71350kcal 72101kcal 72852kcal 73603kcal 74354kcal 75105kcal 75856kcal 76607kcal 77358kcal 78110kcal 78861kcal 79612kcal 80363kcal 81114kcal 81865kcal 82616kcal 83367kcal 84118kcal 84869kcal 85620kcal 86371kcal 87122kcal 87873kcal 88624kcal 89375kcal 90126kcal 90878kcal 91629kcal 92380kcal 93131kcal 93882kcal 94633kcal 95384kcal 96135kcal 96886kcal 97637kcal 98388kcal 99139kcal 99890kcal 100641kcal 101392kcal 102143kcal 102894kcal 103646kcal 104397kcal 105148kcal 105899kcal 106650kcal 107401kcal 108152kcal 108903kcal 109654kcal 110405kcal 111156kcal 111907kcal 112658kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35248kcal 36255kcal 37262kcal 38269kcal 39276kcal 40284kcal 41291kcal 42298kcal 43305kcal 44312kcal 45319kcal 46326kcal 47333kcal 48340kcal 49347kcal 50355kcal 51362kcal 52369kcal 53376kcal 54383kcal 55390kcal 56397kcal 57404kcal 58411kcal 59418kcal 60426kcal 61433kcal 62440kcal 63447kcal 64454kcal 65461kcal 66468kcal 67475kcal 68482kcal 69489kcal 70497kcal 71504kcal 72511kcal 73518kcal 74525kcal 75532kcal 76539kcal 77546kcal 78553kcal 79560kcal 80568kcal 81575kcal 82582kcal 83589kcal 84596kcal 85603kcal 86610kcal 87617kcal 88624kcal 89631kcal 90639kcal 91646kcal 92653kcal 93660kcal 94667kcal 95674kcal 96681kcal 97688kcal 98695kcal 99702kcal 100710kcal 101717kcal 102724kcal 103731kcal 104738kcal 105745kcal 106752kcal 107759kcal 108766kcal 109773kcal 110781kcal 111788kcal 112795kcal 113802kcal 114809kcal 115816kcal 116823kcal 117830kcal 118837kcal 119844kcal 120852kcal 121859kcal 122866kcal 123873kcal 124880kcal 125887kcal 126894kcal 127901kcal 128908kcal 129915kcal 130923kcal 131930kcal 132937kcal 133944kcal 134951kcal 135958kcal 136965kcal 137972kcal 138979kcal 139986kcal 140994kcal 142001kcal 143008kcal 144015kcal 145022kcal 146029kcal 147036kcal 148043kcal 149050kcal 150057kcal 151065kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36742kcal 37791kcal 38841kcal 39891kcal 40941kcal 41990kcal 43040kcal 44090kcal 45140kcal 46190kcal 47239kcal 48289kcal 49339kcal 50389kcal 51438kcal 52488kcal 53538kcal 54588kcal 55638kcal 56687kcal 57737kcal 58787kcal 59837kcal 60886kcal 61936kcal 62986kcal 64036kcal 65086kcal 66135kcal 67185kcal 68235kcal 69285kcal 70334kcal 71384kcal 72434kcal 73484kcal 74533kcal 75583kcal 76633kcal 77683kcal 78733kcal 79782kcal 80832kcal 81882kcal 82932kcal 83981kcal 85031kcal 86081kcal 87131kcal 88181kcal 89230kcal 90280kcal 91330kcal 92380kcal 93429kcal 94479kcal 95529kcal 96579kcal 97629kcal 98678kcal 99728kcal 100778kcal 101828kcal 102877kcal 103927kcal 104977kcal 106027kcal 107076kcal 108126kcal 109176kcal 110226kcal 111276kcal 112325kcal 113375kcal 114425kcal 115475kcal 116524kcal 117574kcal 118624kcal 119674kcal 120724kcal 121773kcal 122823kcal 123873kcal 124923kcal 125972kcal 127022kcal 128072kcal 129122kcal 130172kcal 131221kcal 132271kcal 133321kcal 134371kcal 135420kcal 136470kcal 137520kcal 138570kcal 139619kcal 140669kcal 141719kcal 142769kcal 143819kcal 144868kcal 145918kcal 146968kcal 148018kcal 149067kcal 150117kcal 151167kcal 152217kcal 153267kcal 154316kcal 155366kcal 156416kcal 157466kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15831kcal 16284kcal 16736kcal 17188kcal 17641kcal 18093kcal 18546kcal 18998kcal 19450kcal 19903kcal 20355kcal 20807kcal 21260kcal 21712kcal 22164kcal 22617kcal 23069kcal 23521kcal 23974kcal 24426kcal 24878kcal 25331kcal 25783kcal 26235kcal 26688kcal 27140kcal 27592kcal 28045kcal 28497kcal 28949kcal 29402kcal 29854kcal 30306kcal 30759kcal 31211kcal 31663kcal 32116kcal 32568kcal 33020kcal 33473kcal 33925kcal 34377kcal 34830kcal 35282kcal 35734kcal 36187kcal 36639kcal 37092kcal 37544kcal 37996kcal 38449kcal 38901kcal 39353kcal 39806kcal 40258kcal 40710kcal 41163kcal 41615kcal 42067kcal 42520kcal 42972kcal 43424kcal 43877kcal 44329kcal 44781kcal 45234kcal 45686kcal 46138kcal 46591kcal 47043kcal 47495kcal 47948kcal 48400kcal 48852kcal 49305kcal 49757kcal 50209kcal 50662kcal 51114kcal 51566kcal 52019kcal 52471kcal 52923kcal 53376kcal 53828kcal 54281kcal 54733kcal 55185kcal 55638kcal 56090kcal 56542kcal 56995kcal 57447kcal 57899kcal 58352kcal 58804kcal 59256kcal 59709kcal 60161kcal 60613kcal 61066kcal 61518kcal 61970kcal 62423kcal 62875kcal 63327kcal 63780kcal 64232kcal 64684kcal 65137kcal 65589kcal 66041kcal 66494kcal 66946kcal 67398kcal 67851kcal
水泳
(普通:全般)		 24793kcal 25501kcal 26210kcal 26918kcal 27626kcal 28335kcal 29043kcal 29752kcal 30460kcal 31168kcal 31877kcal 32585kcal 33294kcal 34002kcal 34710kcal 35419kcal 36127kcal 36835kcal 37544kcal 38252kcal 38961kcal 39669kcal 40377kcal 41086kcal 41794kcal 42503kcal 43211kcal 43919kcal 44628kcal 45336kcal 46044kcal 46753kcal 47461kcal 48170kcal 48878kcal 49586kcal 50295kcal 51003kcal 51712kcal 52420kcal 53128kcal 53837kcal 54545kcal 55253kcal 55962kcal 56670kcal 57379kcal 58087kcal 58795kcal 59504kcal 60212kcal 60921kcal 61629kcal 62337kcal 63046kcal 63754kcal 64462kcal 65171kcal 65879kcal 66588kcal 67296kcal 68004kcal 68713kcal 69421kcal 70130kcal 70838kcal 71546kcal 72255kcal 72963kcal 73671kcal 74380kcal 75088kcal 75797kcal 76505kcal 77213kcal 77922kcal 78630kcal 79339kcal 80047kcal 80755kcal 81464kcal 82172kcal 82880kcal 83589kcal 84297kcal 85006kcal 85714kcal 86422kcal 87131kcal 87839kcal 88548kcal 89256kcal 89964kcal 90673kcal 91381kcal 92089kcal 92798kcal 93506kcal 94215kcal 94923kcal 95631kcal 96340kcal 97048kcal 97757kcal 98465kcal 99173kcal 99882kcal 100590kcal 101298kcal 102007kcal 102715kcal 103424kcal 104132kcal 104840kcal 105549kcal 106257kcal
水泳
(速め:全般)		 29871kcal 30725kcal 31578kcal 32432kcal 33285kcal 34139kcal 34992kcal 35845kcal 36699kcal 37552kcal 38406kcal 39259kcal 40113kcal 40966kcal 41820kcal 42673kcal 43527kcal 44380kcal 45234kcal 46087kcal 46941kcal 47794kcal 48648kcal 49501kcal 50355kcal 51208kcal 52061kcal 52915kcal 53768kcal 54622kcal 55475kcal 56329kcal 57182kcal 58036kcal 58889kcal 59743kcal 60596kcal 61450kcal 62303kcal 63157kcal 64010kcal 64864kcal 65717kcal 66571kcal 67424kcal 68278kcal 69131kcal 69984kcal 70838kcal 71691kcal 72545kcal 73398kcal 74252kcal 75105kcal 75959kcal 76812kcal 77666kcal 78519kcal 79373kcal 80226kcal 81080kcal 81933kcal 82787kcal 83640kcal 84494kcal 85347kcal 86200kcal 87054kcal 87907kcal 88761kcal 89614kcal 90468kcal 91321kcal 92175kcal 93028kcal 93882kcal 94735kcal 95589kcal 96442kcal 97296kcal 98149kcal 99003kcal 99856kcal 100710kcal 101563kcal 102417kcal 103270kcal 104123kcal 104977kcal 105830kcal 106684kcal 107537kcal 108391kcal 109244kcal 110098kcal 110951kcal 111805kcal 112658kcal 113512kcal 114365kcal 115219kcal 116072kcal 116926kcal 117779kcal 118633kcal 119486kcal 120339kcal 121193kcal 122046kcal 122900kcal 123753kcal 124607kcal 125460kcal 126314kcal 127167kcal 128021kcal
水泳
(バタフライ)		 41222kcal 42400kcal 43578kcal 44756kcal 45934kcal 47111kcal 48289kcal 49467kcal 50645kcal 51823kcal 53000kcal 54178kcal 55356kcal 56534kcal 57711kcal 58889kcal 60067kcal 61245kcal 62423kcal 63600kcal 64778kcal 65956kcal 67134kcal 68312kcal 69489kcal 70667kcal 71845kcal 73023kcal 74201kcal 75378kcal 76556kcal 77734kcal 78912kcal 80090kcal 81267kcal 82445kcal 83623kcal 84801kcal 85979kcal 87156kcal 88334kcal 89512kcal 90690kcal 91868kcal 93045kcal 94223kcal 95401kcal 96579kcal 97757kcal 98934kcal 100112kcal 101290kcal 102468kcal 103646kcal 104823kcal 106001kcal 107179kcal 108357kcal 109534kcal 110712kcal 111890kcal 113068kcal 114246kcal 115423kcal 116601kcal 117779kcal 118957kcal 120135kcal 121312kcal 122490kcal 123668kcal 124846kcal 126024kcal 127201kcal 128379kcal 129557kcal 130735kcal 131913kcal 133090kcal 134268kcal 135446kcal 136624kcal 137802kcal 138979kcal 140157kcal 141335kcal 142513kcal 143691kcal 144868kcal 146046kcal 147224kcal 148402kcal 149580kcal 150757kcal 151935kcal 153113kcal 154291kcal 155469kcal 156646kcal 157824kcal 159002kcal 160180kcal 161357kcal 162535kcal 163713kcal 164891kcal 166069kcal 167246kcal 168424kcal 169602kcal 170780kcal 171958kcal 173135kcal 174313kcal 175491kcal 176669kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17922kcal 18435kcal 18947kcal 19459kcal 19971kcal 20483kcal 20995kcal 21507kcal 22019kcal 22531kcal 23043kcal 23555kcal 24067kcal 24580kcal 25092kcal 25604kcal 26116kcal 26628kcal 27140kcal 27652kcal 28164kcal 28676kcal 29188kcal 29700kcal 30213kcal 30725kcal 31237kcal 31749kcal 32261kcal 32773kcal 33285kcal 33797kcal 34309kcal 34821kcal 35333kcal 35845kcal 36358kcal 36870kcal 37382kcal 37894kcal 38406kcal 38918kcal 39430kcal 39942kcal 40454kcal 40966kcal 41478kcal 41990kcal 42503kcal 43015kcal 43527kcal 44039kcal 44551kcal 45063kcal 45575kcal 46087kcal 46599kcal 47111kcal 47623kcal 48135kcal 48648kcal 49160kcal 49672kcal 50184kcal 50696kcal 51208kcal 51720kcal 52232kcal 52744kcal 53256kcal 53768kcal 54281kcal 54793kcal 55305kcal 55817kcal 56329kcal 56841kcal 57353kcal 57865kcal 58377kcal 58889kcal 59401kcal 59913kcal 60426kcal 60938kcal 61450kcal 61962kcal 62474kcal 62986kcal 63498kcal 64010kcal 64522kcal 65034kcal 65546kcal 66058kcal 66571kcal 67083kcal 67595kcal 68107kcal 68619kcal 69131kcal 69643kcal 70155kcal 70667kcal 71179kcal 71691kcal 72203kcal 72716kcal 73228kcal 73740kcal 74252kcal 74764kcal 75276kcal 75788kcal 76300kcal 76812kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23897kcal 24580kcal 25262kcal 25945kcal 26628kcal 27311kcal 27993kcal 28676kcal 29359kcal 30042kcal 30725kcal 31407kcal 32090kcal 32773kcal 33456kcal 34139kcal 34821kcal 35504kcal 36187kcal 36870kcal 37552kcal 38235kcal 38918kcal 39601kcal 40284kcal 40966kcal 41649kcal 42332kcal 43015kcal 43697kcal 44380kcal 45063kcal 45746kcal 46429kcal 47111kcal 47794kcal 48477kcal 49160kcal 49842kcal 50525kcal 51208kcal 51891kcal 52574kcal 53256kcal 53939kcal 54622kcal 55305kcal 55987kcal 56670kcal 57353kcal 58036kcal 58719kcal 59401kcal 60084kcal 60767kcal 61450kcal 62132kcal 62815kcal 63498kcal 64181kcal 64864kcal 65546kcal 66229kcal 66912kcal 67595kcal 68278kcal 68960kcal 69643kcal 70326kcal 71009kcal 71691kcal 72374kcal 73057kcal 73740kcal 74423kcal 75105kcal 75788kcal 76471kcal 77154kcal 77836kcal 78519kcal 79202kcal 79885kcal 80568kcal 81250kcal 81933kcal 82616kcal 83299kcal 83981kcal 84664kcal 85347kcal 86030kcal 86713kcal 87395kcal 88078kcal 88761kcal 89444kcal 90126kcal 90809kcal 91492kcal 92175kcal 92858kcal 93540kcal 94223kcal 94906kcal 95589kcal 96271kcal 96954kcal 97637kcal 98320kcal 99003kcal 99685kcal 100368kcal 101051kcal 101734kcal 102417kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29871kcal 30725kcal 31578kcal 32432kcal 33285kcal 34139kcal 34992kcal 35845kcal 36699kcal 37552kcal 38406kcal 39259kcal 40113kcal 40966kcal 41820kcal 42673kcal 43527kcal 44380kcal 45234kcal 46087kcal 46941kcal 47794kcal 48648kcal 49501kcal 50355kcal 51208kcal 52061kcal 52915kcal 53768kcal 54622kcal 55475kcal 56329kcal 57182kcal 58036kcal 58889kcal 59743kcal 60596kcal 61450kcal 62303kcal 63157kcal 64010kcal 64864kcal 65717kcal 66571kcal 67424kcal 68278kcal 69131kcal 69984kcal 70838kcal 71691kcal 72545kcal 73398kcal 74252kcal 75105kcal 75959kcal 76812kcal 77666kcal 78519kcal 79373kcal 80226kcal 81080kcal 81933kcal 82787kcal 83640kcal 84494kcal 85347kcal 86200kcal 87054kcal 87907kcal 88761kcal 89614kcal 90468kcal 91321kcal 92175kcal 93028kcal 93882kcal 94735kcal 95589kcal 96442kcal 97296kcal 98149kcal 99003kcal 99856kcal 100710kcal 101563kcal 102417kcal 103270kcal 104123kcal 104977kcal 105830kcal 106684kcal 107537kcal 108391kcal 109244kcal 110098kcal 110951kcal 111805kcal 112658kcal 113512kcal 114365kcal 115219kcal 116072kcal 116926kcal 117779kcal 118633kcal 119486kcal 120339kcal 121193kcal 122046kcal 122900kcal 123753kcal 124607kcal 125460kcal 126314kcal 127167kcal 128021kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11351kcal 11675kcal 11999kcal 12324kcal 12648kcal 12972kcal 13297kcal 13621kcal 13945kcal 14270kcal 14594kcal 14918kcal 15243kcal 15567kcal 15891kcal 16216kcal 16540kcal 16864kcal 17188kcal 17513kcal 17837kcal 18161kcal 18486kcal 18810kcal 19134kcal 19459kcal 19783kcal 20107kcal 20432kcal 20756kcal 21080kcal 21405kcal 21729kcal 22053kcal 22378kcal 22702kcal 23026kcal 23351kcal 23675kcal 23999kcal 24324kcal 24648kcal 24972kcal 25296kcal 25621kcal 25945kcal 26269kcal 26594kcal 26918kcal 27242kcal 27567kcal 27891kcal 28215kcal 28540kcal 28864kcal 29188kcal 29513kcal 29837kcal 30161kcal 30486kcal 30810kcal 31134kcal 31459kcal 31783kcal 32107kcal 32432kcal 32756kcal 33080kcal 33405kcal 33729kcal 34053kcal 34377kcal 34702kcal 35026kcal 35350kcal 35675kcal 35999kcal 36323kcal 36648kcal 36972kcal 37296kcal 37621kcal 37945kcal 38269kcal 38594kcal 38918kcal 39242kcal 39567kcal 39891kcal 40215kcal 40540kcal 40864kcal 41188kcal 41513kcal 41837kcal 42161kcal 42485kcal 42810kcal 43134kcal 43458kcal 43783kcal 44107kcal 44431kcal 44756kcal 45080kcal 45404kcal 45729kcal 46053kcal 46377kcal 46702kcal 47026kcal 47350kcal 47675kcal 47999kcal 48323kcal 48648kcal
筋トレ
背筋運動		 11351kcal 11675kcal 11999kcal 12324kcal 12648kcal 12972kcal 13297kcal 13621kcal 13945kcal 14270kcal 14594kcal 14918kcal 15243kcal 15567kcal 15891kcal 16216kcal 16540kcal 16864kcal 17188kcal 17513kcal 17837kcal 18161kcal 18486kcal 18810kcal 19134kcal 19459kcal 19783kcal 20107kcal 20432kcal 20756kcal 21080kcal 21405kcal 21729kcal 22053kcal 22378kcal 22702kcal 23026kcal 23351kcal 23675kcal 23999kcal 24324kcal 24648kcal 24972kcal 25296kcal 25621kcal 25945kcal 26269kcal 26594kcal 26918kcal 27242kcal 27567kcal 27891kcal 28215kcal 28540kcal 28864kcal 29188kcal 29513kcal 29837kcal 30161kcal 30486kcal 30810kcal 31134kcal 31459kcal 31783kcal 32107kcal 32432kcal 32756kcal 33080kcal 33405kcal 33729kcal 34053kcal 34377kcal 34702kcal 35026kcal 35350kcal 35675kcal 35999kcal 36323kcal 36648kcal 36972kcal 37296kcal 37621kcal 37945kcal 38269kcal 38594kcal 38918kcal 39242kcal 39567kcal 39891kcal 40215kcal 40540kcal 40864kcal 41188kcal 41513kcal 41837kcal 42161kcal 42485kcal 42810kcal 43134kcal 43458kcal 43783kcal 44107kcal 44431kcal 44756kcal 45080kcal 45404kcal 45729kcal 46053kcal 46377kcal 46702kcal 47026kcal 47350kcal 47675kcal 47999kcal 48323kcal 48648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11351kcal 11675kcal 11999kcal 12324kcal 12648kcal 12972kcal 13297kcal 13621kcal 13945kcal 14270kcal 14594kcal 14918kcal 15243kcal 15567kcal 15891kcal 16216kcal 16540kcal 16864kcal 17188kcal 17513kcal 17837kcal 18161kcal 18486kcal 18810kcal 19134kcal 19459kcal 19783kcal 20107kcal 20432kcal 20756kcal 21080kcal 21405kcal 21729kcal 22053kcal 22378kcal 22702kcal 23026kcal 23351kcal 23675kcal 23999kcal 24324kcal 24648kcal 24972kcal 25296kcal 25621kcal 25945kcal 26269kcal 26594kcal 26918kcal 27242kcal 27567kcal 27891kcal 28215kcal 28540kcal 28864kcal 29188kcal 29513kcal 29837kcal 30161kcal 30486kcal 30810kcal 31134kcal 31459kcal 31783kcal 32107kcal 32432kcal 32756kcal 33080kcal 33405kcal 33729kcal 34053kcal 34377kcal 34702kcal 35026kcal 35350kcal 35675kcal 35999kcal 36323kcal 36648kcal 36972kcal 37296kcal 37621kcal 37945kcal 38269kcal 38594kcal 38918kcal 39242kcal 39567kcal 39891kcal 40215kcal 40540kcal 40864kcal 41188kcal 41513kcal 41837kcal 42161kcal 42485kcal 42810kcal 43134kcal 43458kcal 43783kcal 44107kcal 44431kcal 44756kcal 45080kcal 45404kcal 45729kcal 46053kcal 46377kcal 46702kcal 47026kcal 47350kcal 47675kcal 47999kcal 48323kcal 48648kcal
筋トレ
懸垂		 11351kcal 11675kcal 11999kcal 12324kcal 12648kcal 12972kcal 13297kcal 13621kcal 13945kcal 14270kcal 14594kcal 14918kcal 15243kcal 15567kcal 15891kcal 16216kcal 16540kcal 16864kcal 17188kcal 17513kcal 17837kcal 18161kcal 18486kcal 18810kcal 19134kcal 19459kcal 19783kcal 20107kcal 20432kcal 20756kcal 21080kcal 21405kcal 21729kcal 22053kcal 22378kcal 22702kcal 23026kcal 23351kcal 23675kcal 23999kcal 24324kcal 24648kcal 24972kcal 25296kcal 25621kcal 25945kcal 26269kcal 26594kcal 26918kcal 27242kcal 27567kcal 27891kcal 28215kcal 28540kcal 28864kcal 29188kcal 29513kcal 29837kcal 30161kcal 30486kcal 30810kcal 31134kcal 31459kcal 31783kcal 32107kcal 32432kcal 32756kcal 33080kcal 33405kcal 33729kcal 34053kcal 34377kcal 34702kcal 35026kcal 35350kcal 35675kcal 35999kcal 36323kcal 36648kcal 36972kcal 37296kcal 37621kcal 37945kcal 38269kcal 38594kcal 38918kcal 39242kcal 39567kcal 39891kcal 40215kcal 40540kcal 40864kcal 41188kcal 41513kcal 41837kcal 42161kcal 42485kcal 42810kcal 43134kcal 43458kcal 43783kcal 44107kcal 44431kcal 44756kcal 45080kcal 45404kcal 45729kcal 46053kcal 46377kcal 46702kcal 47026kcal 47350kcal 47675kcal 47999kcal 48323kcal 48648kcal
筋トレ
スクワット		 14935kcal 15362kcal 15789kcal 16216kcal 16642kcal 17069kcal 17496kcal 17922kcal 18349kcal 18776kcal 19203kcal 19629kcal 20056kcal 20483kcal 20910kcal 21336kcal 21763kcal 22190kcal 22617kcal 23043kcal 23470kcal 23897kcal 24324kcal 24750kcal 25177kcal 25604kcal 26030kcal 26457kcal 26884kcal 27311kcal 27737kcal 28164kcal 28591kcal 29018kcal 29444kcal 29871kcal 30298kcal 30725kcal 31151kcal 31578kcal 32005kcal 32432kcal 32858kcal 33285kcal 33712kcal 34139kcal 34565kcal 34992kcal 35419kcal 35845kcal 36272kcal 36699kcal 37126kcal 37552kcal 37979kcal 38406kcal 38833kcal 39259kcal 39686kcal 40113kcal 40540kcal 40966kcal 41393kcal 41820kcal 42247kcal 42673kcal 43100kcal 43527kcal 43953kcal 44380kcal 44807kcal 45234kcal 45660kcal 46087kcal 46514kcal 46941kcal 47367kcal 47794kcal 48221kcal 48648kcal 49074kcal 49501kcal 49928kcal 50355kcal 50781kcal 51208kcal 51635kcal 52061kcal 52488kcal 52915kcal 53342kcal 53768kcal 54195kcal 54622kcal 55049kcal 55475kcal 55902kcal 56329kcal 56756kcal 57182kcal 57609kcal 58036kcal 58463kcal 58889kcal 59316kcal 59743kcal 60169kcal 60596kcal 61023kcal 61450kcal 61876kcal 62303kcal 62730kcal 63157kcal 63583kcal 64010kcal
ヨガ
ハタ		 8961kcal 9217kcal 9473kcal 9729kcal 9985kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12290kcal 12546kcal 12802kcal 13058kcal 13314kcal 13570kcal 13826kcal 14082kcal 14338kcal 14594kcal 14850kcal 15106kcal 15362kcal 15618kcal 15874kcal 16130kcal 16386kcal 16642kcal 16898kcal 17154kcal 17410kcal 17666kcal 17922kcal 18179kcal 18435kcal 18691kcal 18947kcal 19203kcal 19459kcal 19715kcal 19971kcal 20227kcal 20483kcal 20739kcal 20995kcal 21251kcal 21507kcal 21763kcal 22019kcal 22275kcal 22531kcal 22787kcal 23043kcal 23299kcal 23555kcal 23811kcal 24067kcal 24324kcal 24580kcal 24836kcal 25092kcal 25348kcal 25604kcal 25860kcal 26116kcal 26372kcal 26628kcal 26884kcal 27140kcal 27396kcal 27652kcal 27908kcal 28164kcal 28420kcal 28676kcal 28932kcal 29188kcal 29444kcal 29700kcal 29956kcal 30213kcal 30469kcal 30725kcal 30981kcal 31237kcal 31493kcal 31749kcal 32005kcal 32261kcal 32517kcal 32773kcal 33029kcal 33285kcal 33541kcal 33797kcal 34053kcal 34309kcal 34565kcal 34821kcal 35077kcal 35333kcal 35589kcal 35845kcal 36101kcal 36358kcal 36614kcal 36870kcal 37126kcal 37382kcal 37638kcal 37894kcal 38150kcal 38406kcal
ヨガ
パワー		 11948kcal 12290kcal 12631kcal 12972kcal 13314kcal 13655kcal 13996kcal 14338kcal 14679kcal 15021kcal 15362kcal 15703kcal 16045kcal 16386kcal 16728kcal 17069kcal 17410kcal 17752kcal 18093kcal 18435kcal 18776kcal 19117kcal 19459kcal 19800kcal 20142kcal 20483kcal 20824kcal 21166kcal 21507kcal 21848kcal 22190kcal 22531kcal 22873kcal 23214kcal 23555kcal 23897kcal 24238kcal 24580kcal 24921kcal 25262kcal 25604kcal 25945kcal 26287kcal 26628kcal 26969kcal 27311kcal 27652kcal 27993kcal 28335kcal 28676kcal 29018kcal 29359kcal 29700kcal 30042kcal 30383kcal 30725kcal 31066kcal 31407kcal 31749kcal 32090kcal 32432kcal 32773kcal 33114kcal 33456kcal 33797kcal 34139kcal 34480kcal 34821kcal 35163kcal 35504kcal 35845kcal 36187kcal 36528kcal 36870kcal 37211kcal 37552kcal 37894kcal 38235kcal 38577kcal 38918kcal 39259kcal 39601kcal 39942kcal 40284kcal 40625kcal 40966kcal 41308kcal 41649kcal 41990kcal 42332kcal 42673kcal 43015kcal 43356kcal 43697kcal 44039kcal 44380kcal 44722kcal 45063kcal 45404kcal 45746kcal 46087kcal 46429kcal 46770kcal 47111kcal 47453kcal 47794kcal 48135kcal 48477kcal 48818kcal 49160kcal 49501kcal 49842kcal 50184kcal 50525kcal 50867kcal 51208kcal
ダンス
ゆっくり		 14935kcal 15362kcal 15789kcal 16216kcal 16642kcal 17069kcal 17496kcal 17922kcal 18349kcal 18776kcal 19203kcal 19629kcal 20056kcal 20483kcal 20910kcal 21336kcal 21763kcal 22190kcal 22617kcal 23043kcal 23470kcal 23897kcal 24324kcal 24750kcal 25177kcal 25604kcal 26030kcal 26457kcal 26884kcal 27311kcal 27737kcal 28164kcal 28591kcal 29018kcal 29444kcal 29871kcal 30298kcal 30725kcal 31151kcal 31578kcal 32005kcal 32432kcal 32858kcal 33285kcal 33712kcal 34139kcal 34565kcal 34992kcal 35419kcal 35845kcal 36272kcal 36699kcal 37126kcal 37552kcal 37979kcal 38406kcal 38833kcal 39259kcal 39686kcal 40113kcal 40540kcal 40966kcal 41393kcal 41820kcal 42247kcal 42673kcal 43100kcal 43527kcal 43953kcal 44380kcal 44807kcal 45234kcal 45660kcal 46087kcal 46514kcal 46941kcal 47367kcal 47794kcal 48221kcal 48648kcal 49074kcal 49501kcal 49928kcal 50355kcal 50781kcal 51208kcal 51635kcal 52061kcal 52488kcal 52915kcal 53342kcal 53768kcal 54195kcal 54622kcal 55049kcal 55475kcal 55902kcal 56329kcal 56756kcal 57182kcal 57609kcal 58036kcal 58463kcal 58889kcal 59316kcal 59743kcal 60169kcal 60596kcal 61023kcal 61450kcal 61876kcal 62303kcal 62730kcal 63157kcal 63583kcal 64010kcal
ダンス
普通		 21806kcal 22429kcal 23052kcal 23675kcal 24298kcal 24921kcal 25544kcal 26167kcal 26790kcal 27413kcal 28036kcal 28659kcal 29282kcal 29905kcal 30528kcal 31151kcal 31774kcal 32397kcal 33020kcal 33643kcal 34267kcal 34890kcal 35513kcal 36136kcal 36759kcal 37382kcal 38005kcal 38628kcal 39251kcal 39874kcal 40497kcal 41120kcal 41743kcal 42366kcal 42989kcal 43612kcal 44235kcal 44858kcal 45481kcal 46104kcal 46727kcal 47350kcal 47973kcal 48596kcal 49219kcal 49842kcal 50465kcal 51089kcal 51712kcal 52335kcal 52958kcal 53581kcal 54204kcal 54827kcal 55450kcal 56073kcal 56696kcal 57319kcal 57942kcal 58565kcal 59188kcal 59811kcal 60434kcal 61057kcal 61680kcal 62303kcal 62926kcal 63549kcal 64172kcal 64795kcal 65418kcal 66041kcal 66664kcal 67287kcal 67911kcal 68534kcal 69157kcal 69780kcal 70403kcal 71026kcal 71649kcal 72272kcal 72895kcal 73518kcal 74141kcal 74764kcal 75387kcal 76010kcal 76633kcal 77256kcal 77879kcal 78502kcal 79125kcal 79748kcal 80371kcal 80994kcal 81617kcal 82240kcal 82863kcal 83486kcal 84109kcal 84732kcal 85356kcal 85979kcal 86602kcal 87225kcal 87848kcal 88471kcal 89094kcal 89717kcal 90340kcal 90963kcal 91586kcal 92209kcal 92832kcal 93455kcal
ダンス
激しい		 26884kcal 27652kcal 28420kcal 29188kcal 29956kcal 30725kcal 31493kcal 32261kcal 33029kcal 33797kcal 34565kcal 35333kcal 36101kcal 36870kcal 37638kcal 38406kcal 39174kcal 39942kcal 40710kcal 41478kcal 42247kcal 43015kcal 43783kcal 44551kcal 45319kcal 46087kcal 46855kcal 47623kcal 48392kcal 49160kcal 49928kcal 50696kcal 51464kcal 52232kcal 53000kcal 53768kcal 54537kcal 55305kcal 56073kcal 56841kcal 57609kcal 58377kcal 59145kcal 59913kcal 60682kcal 61450kcal 62218kcal 62986kcal 63754kcal 64522kcal 65290kcal 66058kcal 66827kcal 67595kcal 68363kcal 69131kcal 69899kcal 70667kcal 71435kcal 72203kcal 72972kcal 73740kcal 74508kcal 75276kcal 76044kcal 76812kcal 77580kcal 78349kcal 79117kcal 79885kcal 80653kcal 81421kcal 82189kcal 82957kcal 83725kcal 84494kcal 85262kcal 86030kcal 86798kcal 87566kcal 88334kcal 89102kcal 89870kcal 90639kcal 91407kcal 92175kcal 92943kcal 93711kcal 94479kcal 95247kcal 96015kcal 96784kcal 97552kcal 98320kcal 99088kcal 99856kcal 100624kcal 101392kcal 102160kcal 102929kcal 103697kcal 104465kcal 105233kcal 106001kcal 106769kcal 107537kcal 108305kcal 109074kcal 109842kcal 110610kcal 111378kcal 112146kcal 112914kcal 113682kcal 114450kcal 115219kcal
踏み台昇降 14935kcal 15362kcal 15789kcal 16216kcal 16642kcal 17069kcal 17496kcal 17922kcal 18349kcal 18776kcal 19203kcal 19629kcal 20056kcal 20483kcal 20910kcal 21336kcal 21763kcal 22190kcal 22617kcal 23043kcal 23470kcal 23897kcal 24324kcal 24750kcal 25177kcal 25604kcal 26030kcal 26457kcal 26884kcal 27311kcal 27737kcal 28164kcal 28591kcal 29018kcal 29444kcal 29871kcal 30298kcal 30725kcal 31151kcal 31578kcal 32005kcal 32432kcal 32858kcal 33285kcal 33712kcal 34139kcal 34565kcal 34992kcal 35419kcal 35845kcal 36272kcal 36699kcal 37126kcal 37552kcal 37979kcal 38406kcal 38833kcal 39259kcal 39686kcal 40113kcal 40540kcal 40966kcal 41393kcal 41820kcal 42247kcal 42673kcal 43100kcal 43527kcal 43953kcal 44380kcal 44807kcal 45234kcal 45660kcal 46087kcal 46514kcal 46941kcal 47367kcal 47794kcal 48221kcal 48648kcal 49074kcal 49501kcal 49928kcal 50355kcal 50781kcal 51208kcal 51635kcal 52061kcal 52488kcal 52915kcal 53342kcal 53768kcal 54195kcal 54622kcal 55049kcal 55475kcal 55902kcal 56329kcal 56756kcal 57182kcal 57609kcal 58036kcal 58463kcal 58889kcal 59316kcal 59743kcal 60169kcal 60596kcal 61023kcal 61450kcal 61876kcal 62303kcal 62730kcal 63157kcal 63583kcal 64010kcal
トランポリン
ゆっくり		 10455kcal 10753kcal 11052kcal 11351kcal 11649kcal 11948kcal 12247kcal 12546kcal 12844kcal 13143kcal 13442kcal 13740kcal 14039kcal 14338kcal 14637kcal 14935kcal 15234kcal 15533kcal 15831kcal 16130kcal 16429kcal 16728kcal 17026kcal 17325kcal 17624kcal 17922kcal 18221kcal 18520kcal 18819kcal 19117kcal 19416kcal 19715kcal 20013kcal 20312kcal 20611kcal 20910kcal 21208kcal 21507kcal 21806kcal 22105kcal 22403kcal 22702kcal 23001kcal 23299kcal 23598kcal 23897kcal 24196kcal 24494kcal 24793kcal 25092kcal 25390kcal 25689kcal 25988kcal 26287kcal 26585kcal 26884kcal 27183kcal 27481kcal 27780kcal 28079kcal 28378kcal 28676kcal 28975kcal 29274kcal 29572kcal 29871kcal 30170kcal 30469kcal 30767kcal 31066kcal 31365kcal 31663kcal 31962kcal 32261kcal 32560kcal 32858kcal 33157kcal 33456kcal 33754kcal 34053kcal 34352kcal 34651kcal 34949kcal 35248kcal 35547kcal 35845kcal 36144kcal 36443kcal 36742kcal 37040kcal 37339kcal 37638kcal 37936kcal 38235kcal 38534kcal 38833kcal 39131kcal 39430kcal 39729kcal 40027kcal 40326kcal 40625kcal 40924kcal 41222kcal 41521kcal 41820kcal 42118kcal 42417kcal 42716kcal 43015kcal 43313kcal 43612kcal 43911kcal 44210kcal 44508kcal 44807kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13442kcal 13826kcal 14210kcal 14594kcal 14978kcal 15362kcal 15746kcal 16130kcal 16514kcal 16898kcal 17282kcal 17666kcal 18050kcal 18435kcal 18819kcal 19203kcal 19587kcal 19971kcal 20355kcal 20739kcal 21123kcal 21507kcal 21891kcal 22275kcal 22659kcal 23043kcal 23427kcal 23811kcal 24196kcal 24580kcal 24964kcal 25348kcal 25732kcal 26116kcal 26500kcal 26884kcal 27268kcal 27652kcal 28036kcal 28420kcal 28804kcal 29188kcal 29572kcal 29956kcal 30341kcal 30725kcal 31109kcal 31493kcal 31877kcal 32261kcal 32645kcal 33029kcal 33413kcal 33797kcal 34181kcal 34565kcal 34949kcal 35333kcal 35717kcal 36101kcal 36486kcal 36870kcal 37254kcal 37638kcal 38022kcal 38406kcal 38790kcal 39174kcal 39558kcal 39942kcal 40326kcal 40710kcal 41094kcal 41478kcal 41862kcal 42247kcal 42631kcal 43015kcal 43399kcal 43783kcal 44167kcal 44551kcal 44935kcal 45319kcal 45703kcal 46087kcal 46471kcal 46855kcal 47239kcal 47623kcal 48007kcal 48392kcal 48776kcal 49160kcal 49544kcal 49928kcal 50312kcal 50696kcal 51080kcal 51464kcal 51848kcal 52232kcal 52616kcal 53000kcal 53384kcal 53768kcal 54152kcal 54537kcal 54921kcal 55305kcal 55689kcal 56073kcal 56457kcal 56841kcal 57225kcal 57609kcal
HIIT
ジャンプなし		 14935kcal 15362kcal 15789kcal 16216kcal 16642kcal 17069kcal 17496kcal 17922kcal 18349kcal 18776kcal 19203kcal 19629kcal 20056kcal 20483kcal 20910kcal 21336kcal 21763kcal 22190kcal 22617kcal 23043kcal 23470kcal 23897kcal 24324kcal 24750kcal 25177kcal 25604kcal 26030kcal 26457kcal 26884kcal 27311kcal 27737kcal 28164kcal 28591kcal 29018kcal 29444kcal 29871kcal 30298kcal 30725kcal 31151kcal 31578kcal 32005kcal 32432kcal 32858kcal 33285kcal 33712kcal 34139kcal 34565kcal 34992kcal 35419kcal 35845kcal 36272kcal 36699kcal 37126kcal 37552kcal 37979kcal 38406kcal 38833kcal 39259kcal 39686kcal 40113kcal 40540kcal 40966kcal 41393kcal 41820kcal 42247kcal 42673kcal 43100kcal 43527kcal 43953kcal 44380kcal 44807kcal 45234kcal 45660kcal 46087kcal 46514kcal 46941kcal 47367kcal 47794kcal 48221kcal 48648kcal 49074kcal 49501kcal 49928kcal 50355kcal 50781kcal 51208kcal 51635kcal 52061kcal 52488kcal 52915kcal 53342kcal 53768kcal 54195kcal 54622kcal 55049kcal 55475kcal 55902kcal 56329kcal 56756kcal 57182kcal 57609kcal 58036kcal 58463kcal 58889kcal 59316kcal 59743kcal 60169kcal 60596kcal 61023kcal 61450kcal 61876kcal 62303kcal 62730kcal 63157kcal 63583kcal 64010kcal
HIIT
ジャンプあり		 23897kcal 24580kcal 25262kcal 25945kcal 26628kcal 27311kcal 27993kcal 28676kcal 29359kcal 30042kcal 30725kcal 31407kcal 32090kcal 32773kcal 33456kcal 34139kcal 34821kcal 35504kcal 36187kcal 36870kcal 37552kcal 38235kcal 38918kcal 39601kcal 40284kcal 40966kcal 41649kcal 42332kcal 43015kcal 43697kcal 44380kcal 45063kcal 45746kcal 46429kcal 47111kcal 47794kcal 48477kcal 49160kcal 49842kcal 50525kcal 51208kcal 51891kcal 52574kcal 53256kcal 53939kcal 54622kcal 55305kcal 55987kcal 56670kcal 57353kcal 58036kcal 58719kcal 59401kcal 60084kcal 60767kcal 61450kcal 62132kcal 62815kcal 63498kcal 64181kcal 64864kcal 65546kcal 66229kcal 66912kcal 67595kcal 68278kcal 68960kcal 69643kcal 70326kcal 71009kcal 71691kcal 72374kcal 73057kcal 73740kcal 74423kcal 75105kcal 75788kcal 76471kcal 77154kcal 77836kcal 78519kcal 79202kcal 79885kcal 80568kcal 81250kcal 81933kcal 82616kcal 83299kcal 83981kcal 84664kcal 85347kcal 86030kcal 86713kcal 87395kcal 88078kcal 88761kcal 89444kcal 90126kcal 90809kcal 91492kcal 92175kcal 92858kcal 93540kcal 94223kcal 94906kcal 95589kcal 96271kcal 96954kcal 97637kcal 98320kcal 99003kcal 99685kcal 100368kcal 101051kcal 101734kcal 102417kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8961kcal 9217kcal 9473kcal 9729kcal 9985kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12290kcal 12546kcal 12802kcal 13058kcal 13314kcal 13570kcal 13826kcal 14082kcal 14338kcal 14594kcal 14850kcal 15106kcal 15362kcal 15618kcal 15874kcal 16130kcal 16386kcal 16642kcal 16898kcal 17154kcal 17410kcal 17666kcal 17922kcal 18179kcal 18435kcal 18691kcal 18947kcal 19203kcal 19459kcal 19715kcal 19971kcal 20227kcal 20483kcal 20739kcal 20995kcal 21251kcal 21507kcal 21763kcal 22019kcal 22275kcal 22531kcal 22787kcal 23043kcal 23299kcal 23555kcal 23811kcal 24067kcal 24324kcal 24580kcal 24836kcal 25092kcal 25348kcal 25604kcal 25860kcal 26116kcal 26372kcal 26628kcal 26884kcal 27140kcal 27396kcal 27652kcal 27908kcal 28164kcal 28420kcal 28676kcal 28932kcal 29188kcal 29444kcal 29700kcal 29956kcal 30213kcal 30469kcal 30725kcal 30981kcal 31237kcal 31493kcal 31749kcal 32005kcal 32261kcal 32517kcal 32773kcal 33029kcal 33285kcal 33541kcal 33797kcal 34053kcal 34309kcal 34565kcal 34821kcal 35077kcal 35333kcal 35589kcal 35845kcal 36101kcal 36358kcal 36614kcal 36870kcal 37126kcal 37382kcal 37638kcal 37894kcal 38150kcal 38406kcal
料理全般 10455kcal 10753kcal 11052kcal 11351kcal 11649kcal 11948kcal 12247kcal 12546kcal 12844kcal 13143kcal 13442kcal 13740kcal 14039kcal 14338kcal 14637kcal 14935kcal 15234kcal 15533kcal 15831kcal 16130kcal 16429kcal 16728kcal 17026kcal 17325kcal 17624kcal 17922kcal 18221kcal 18520kcal 18819kcal 19117kcal 19416kcal 19715kcal 20013kcal 20312kcal 20611kcal 20910kcal 21208kcal 21507kcal 21806kcal 22105kcal 22403kcal 22702kcal 23001kcal 23299kcal 23598kcal 23897kcal 24196kcal 24494kcal 24793kcal 25092kcal 25390kcal 25689kcal 25988kcal 26287kcal 26585kcal 26884kcal 27183kcal 27481kcal 27780kcal 28079kcal 28378kcal 28676kcal 28975kcal 29274kcal 29572kcal 29871kcal 30170kcal 30469kcal 30767kcal 31066kcal 31365kcal 31663kcal 31962kcal 32261kcal 32560kcal 32858kcal 33157kcal 33456kcal 33754kcal 34053kcal 34352kcal 34651kcal 34949kcal 35248kcal 35547kcal 35845kcal 36144kcal 36443kcal 36742kcal 37040kcal 37339kcal 37638kcal 37936kcal 38235kcal 38534kcal 38833kcal 39131kcal 39430kcal 39729kcal 40027kcal 40326kcal 40625kcal 40924kcal 41222kcal 41521kcal 41820kcal 42118kcal 42417kcal 42716kcal 43015kcal 43313kcal 43612kcal 43911kcal 44210kcal 44508kcal 44807kcal
掃除機をかける 9857kcal 10139kcal 10420kcal 10702kcal 10984kcal 11265kcal 11547kcal 11829kcal 12110kcal 12392kcal 12674kcal 12955kcal 13237kcal 13519kcal 13800kcal 14082kcal 14363kcal 14645kcal 14927kcal 15208kcal 15490kcal 15772kcal 16053kcal 16335kcal 16617kcal 16898kcal 17180kcal 17462kcal 17743kcal 18025kcal 18307kcal 18588kcal 18870kcal 19151kcal 19433kcal 19715kcal 19996kcal 20278kcal 20560kcal 20841kcal 21123kcal 21405kcal 21686kcal 21968kcal 22250kcal 22531kcal 22813kcal 23095kcal 23376kcal 23658kcal 23939kcal 24221kcal 24503kcal 24784kcal 25066kcal 25348kcal 25629kcal 25911kcal 26193kcal 26474kcal 26756kcal 27038kcal 27319kcal 27601kcal 27883kcal 28164kcal 28446kcal 28727kcal 29009kcal 29291kcal 29572kcal 29854kcal 30136kcal 30417kcal 30699kcal 30981kcal 31262kcal 31544kcal 31826kcal 32107kcal 32389kcal 32671kcal 32952kcal 33234kcal 33515kcal 33797kcal 34079kcal 34360kcal 34642kcal 34924kcal 35205kcal 35487kcal 35769kcal 36050kcal 36332kcal 36614kcal 36895kcal 37177kcal 37459kcal 37740kcal 38022kcal 38303kcal 38585kcal 38867kcal 39148kcal 39430kcal 39712kcal 39993kcal 40275kcal 40557kcal 40838kcal 41120kcal 41402kcal 41683kcal 41965kcal 42247kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10455kcal 10753kcal 11052kcal 11351kcal 11649kcal 11948kcal 12247kcal 12546kcal 12844kcal 13143kcal 13442kcal 13740kcal 14039kcal 14338kcal 14637kcal 14935kcal 15234kcal 15533kcal 15831kcal 16130kcal 16429kcal 16728kcal 17026kcal 17325kcal 17624kcal 17922kcal 18221kcal 18520kcal 18819kcal 19117kcal 19416kcal 19715kcal 20013kcal 20312kcal 20611kcal 20910kcal 21208kcal 21507kcal 21806kcal 22105kcal 22403kcal 22702kcal 23001kcal 23299kcal 23598kcal 23897kcal 24196kcal 24494kcal 24793kcal 25092kcal 25390kcal 25689kcal 25988kcal 26287kcal 26585kcal 26884kcal 27183kcal 27481kcal 27780kcal 28079kcal 28378kcal 28676kcal 28975kcal 29274kcal 29572kcal 29871kcal 30170kcal 30469kcal 30767kcal 31066kcal 31365kcal 31663kcal 31962kcal 32261kcal 32560kcal 32858kcal 33157kcal 33456kcal 33754kcal 34053kcal 34352kcal 34651kcal 34949kcal 35248kcal 35547kcal 35845kcal 36144kcal 36443kcal 36742kcal 37040kcal 37339kcal 37638kcal 37936kcal 38235kcal 38534kcal 38833kcal 39131kcal 39430kcal 39729kcal 40027kcal 40326kcal 40625kcal 40924kcal 41222kcal 41521kcal 41820kcal 42118kcal 42417kcal 42716kcal 43015kcal 43313kcal 43612kcal 43911kcal 44210kcal 44508kcal 44807kcal
部屋の片づけ全般 14338kcal 14748kcal 15157kcal 15567kcal 15977kcal 16386kcal 16796kcal 17206kcal 17615kcal 18025kcal 18435kcal 18844kcal 19254kcal 19664kcal 20073kcal 20483kcal 20893kcal 21302kcal 21712kcal 22122kcal 22531kcal 22941kcal 23351kcal 23760kcal 24170kcal 24580kcal 24989kcal 25399kcal 25809kcal 26218kcal 26628kcal 27038kcal 27447kcal 27857kcal 28267kcal 28676kcal 29086kcal 29496kcal 29905kcal 30315kcal 30725kcal 31134kcal 31544kcal 31954kcal 32363kcal 32773kcal 33183kcal 33592kcal 34002kcal 34412kcal 34821kcal 35231kcal 35641kcal 36050kcal 36460kcal 36870kcal 37279kcal 37689kcal 38099kcal 38508kcal 38918kcal 39328kcal 39737kcal 40147kcal 40557kcal 40966kcal 41376kcal 41786kcal 42195kcal 42605kcal 43015kcal 43424kcal 43834kcal 44244kcal 44653kcal 45063kcal 45473kcal 45882kcal 46292kcal 46702kcal 47111kcal 47521kcal 47931kcal 48340kcal 48750kcal 49160kcal 49569kcal 49979kcal 50389kcal 50798kcal 51208kcal 51618kcal 52027kcal 52437kcal 52847kcal 53256kcal 53666kcal 54076kcal 54485kcal 54895kcal 55305kcal 55714kcal 56124kcal 56534kcal 56943kcal 57353kcal 57763kcal 58172kcal 58582kcal 58992kcal 59401kcal 59811kcal 60221kcal 60630kcal 61040kcal 61450kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5974kcal 6145kcal 6315kcal 6486kcal 6657kcal 6827kcal 6998kcal 7169kcal 7339kcal 7510kcal 7681kcal 7851kcal 8022kcal 8193kcal 8364kcal 8534kcal 8705kcal 8876kcal 9046kcal 9217kcal 9388kcal 9558kcal 9729kcal 9900kcal 10071kcal 10241kcal 10412kcal 10583kcal 10753kcal 10924kcal 11095kcal 11265kcal 11436kcal 11607kcal 11777kcal 11948kcal 12119kcal 12290kcal 12460kcal 12631kcal 12802kcal 12972kcal 13143kcal 13314kcal 13484kcal 13655kcal 13826kcal 13996kcal 14167kcal 14338kcal 14509kcal 14679kcal 14850kcal 15021kcal 15191kcal 15362kcal 15533kcal 15703kcal 15874kcal 16045kcal 16216kcal 16386kcal 16557kcal 16728kcal 16898kcal 17069kcal 17240kcal 17410kcal 17581kcal 17752kcal 17922kcal 18093kcal 18264kcal 18435kcal 18605kcal 18776kcal 18947kcal 19117kcal 19288kcal 19459kcal 19629kcal 19800kcal 19971kcal 20142kcal 20312kcal 20483kcal 20654kcal 20824kcal 20995kcal 21166kcal 21336kcal 21507kcal 21678kcal 21848kcal 22019kcal 22190kcal 22361kcal 22531kcal 22702kcal 22873kcal 23043kcal 23214kcal 23385kcal 23555kcal 23726kcal 23897kcal 24067kcal 24238kcal 24409kcal 24580kcal 24750kcal 24921kcal 25092kcal 25262kcal 25433kcal 25604kcal
トイレ 5376kcal 5530kcal 5684kcal 5837kcal 5991kcal 6145kcal 6298kcal 6452kcal 6605kcal 6759kcal 6913kcal 7066kcal 7220kcal 7374kcal 7527kcal 7681kcal 7834kcal 7988kcal 8142kcal 8295kcal 8449kcal 8603kcal 8756kcal 8910kcal 9063kcal 9217kcal 9371kcal 9524kcal 9678kcal 9832kcal 9985kcal 10139kcal 10292kcal 10446kcal 10600kcal 10753kcal 10907kcal 11061kcal 11214kcal 11368kcal 11521kcal 11675kcal 11829kcal 11982kcal 12136kcal 12290kcal 12443kcal 12597kcal 12750kcal 12904kcal 13058kcal 13211kcal 13365kcal 13519kcal 13672kcal 13826kcal 13979kcal 14133kcal 14287kcal 14440kcal 14594kcal 14748kcal 14901kcal 15055kcal 15208kcal 15362kcal 15516kcal 15669kcal 15823kcal 15977kcal 16130kcal 16284kcal 16437kcal 16591kcal 16745kcal 16898kcal 17052kcal 17206kcal 17359kcal 17513kcal 17666kcal 17820kcal 17974kcal 18127kcal 18281kcal 18435kcal 18588kcal 18742kcal 18895kcal 19049kcal 19203kcal 19356kcal 19510kcal 19664kcal 19817kcal 19971kcal 20124kcal 20278kcal 20432kcal 20585kcal 20739kcal 20893kcal 21046kcal 21200kcal 21353kcal 21507kcal 21661kcal 21814kcal 21968kcal 22122kcal 22275kcal 22429kcal 22582kcal 22736kcal 22890kcal 23043kcal
風呂でシャワー 5974kcal 6145kcal 6315kcal 6486kcal 6657kcal 6827kcal 6998kcal 7169kcal 7339kcal 7510kcal 7681kcal 7851kcal 8022kcal 8193kcal 8364kcal 8534kcal 8705kcal 8876kcal 9046kcal 9217kcal 9388kcal 9558kcal 9729kcal 9900kcal 10071kcal 10241kcal 10412kcal 10583kcal 10753kcal 10924kcal 11095kcal 11265kcal 11436kcal 11607kcal 11777kcal 11948kcal 12119kcal 12290kcal 12460kcal 12631kcal 12802kcal 12972kcal 13143kcal 13314kcal 13484kcal 13655kcal 13826kcal 13996kcal 14167kcal 14338kcal 14509kcal 14679kcal 14850kcal 15021kcal 15191kcal 15362kcal 15533kcal 15703kcal 15874kcal 16045kcal 16216kcal 16386kcal 16557kcal 16728kcal 16898kcal 17069kcal 17240kcal 17410kcal 17581kcal 17752kcal 17922kcal 18093kcal 18264kcal 18435kcal 18605kcal 18776kcal 18947kcal 19117kcal 19288kcal 19459kcal 19629kcal 19800kcal 19971kcal 20142kcal 20312kcal 20483kcal 20654kcal 20824kcal 20995kcal 21166kcal 21336kcal 21507kcal 21678kcal 21848kcal 22019kcal 22190kcal 22361kcal 22531kcal 22702kcal 22873kcal 23043kcal 23214kcal 23385kcal 23555kcal 23726kcal 23897kcal 24067kcal 24238kcal 24409kcal 24580kcal 24750kcal 24921kcal 25092kcal 25262kcal 25433kcal 25604kcal
風呂で入浴 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6145kcal 6273kcal 6401kcal 6529kcal 6657kcal 6785kcal 6913kcal 7041kcal 7169kcal 7297kcal 7425kcal 7553kcal 7681kcal 7809kcal 7937kcal 8065kcal 8193kcal 8321kcal 8449kcal 8577kcal 8705kcal 8833kcal 8961kcal 9089kcal 9217kcal 9345kcal 9473kcal 9601kcal 9729kcal 9857kcal 9985kcal 10113kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12162kcal 12290kcal 12418kcal 12546kcal 12674kcal 12802kcal 12930kcal 13058kcal 13186kcal 13314kcal 13442kcal 13570kcal 13698kcal 13826kcal 13954kcal 14082kcal 14210kcal 14338kcal 14466kcal 14594kcal 14722kcal 14850kcal 14978kcal 15106kcal 15234kcal 15362kcal 15490kcal 15618kcal 15746kcal 15874kcal 16002kcal 16130kcal 16258kcal 16386kcal 16514kcal 16642kcal 16770kcal 16898kcal 17026kcal 17154kcal 17282kcal 17410kcal 17538kcal 17666kcal 17794kcal 17922kcal 18050kcal 18179kcal 18307kcal 18435kcal 18563kcal 18691kcal 18819kcal 18947kcal 19075kcal 19203kcal
デスクワーク 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4549kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6768kcal 6879kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7877kcal 7988kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8987kcal 9098kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9763kcal 9874kcal 9985kcal 10096kcal 10207kcal 10318kcal 10429kcal 10540kcal 10651kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11206kcal 11317kcal 11428kcal 11538kcal 11649kcal 11760kcal 11871kcal 11982kcal 12093kcal 12204kcal 12315kcal 12426kcal 12537kcal 12648kcal 12759kcal 12870kcal 12981kcal 13092kcal 13203kcal 13314kcal 13425kcal 13536kcal 13647kcal 13758kcal 13868kcal 13979kcal 14090kcal 14201kcal 14312kcal 14423kcal 14534kcal 14645kcal 14756kcal 14867kcal 14978kcal 15089kcal 15200kcal 15311kcal 15422kcal 15533kcal 15644kcal 15755kcal 15866kcal 15977kcal 16088kcal 16198kcal 16309kcal 16420kcal 16531kcal 16642kcal
立って仕事をする 5376kcal 5530kcal 5684kcal 5837kcal 5991kcal 6145kcal 6298kcal 6452kcal 6605kcal 6759kcal 6913kcal 7066kcal 7220kcal 7374kcal 7527kcal 7681kcal 7834kcal 7988kcal 8142kcal 8295kcal 8449kcal 8603kcal 8756kcal 8910kcal 9063kcal 9217kcal 9371kcal 9524kcal 9678kcal 9832kcal 9985kcal 10139kcal 10292kcal 10446kcal 10600kcal 10753kcal 10907kcal 11061kcal 11214kcal 11368kcal 11521kcal 11675kcal 11829kcal 11982kcal 12136kcal 12290kcal 12443kcal 12597kcal 12750kcal 12904kcal 13058kcal 13211kcal 13365kcal 13519kcal 13672kcal 13826kcal 13979kcal 14133kcal 14287kcal 14440kcal 14594kcal 14748kcal 14901kcal 15055kcal 15208kcal 15362kcal 15516kcal 15669kcal 15823kcal 15977kcal 16130kcal 16284kcal 16437kcal 16591kcal 16745kcal 16898kcal 17052kcal 17206kcal 17359kcal 17513kcal 17666kcal 17820kcal 17974kcal 18127kcal 18281kcal 18435kcal 18588kcal 18742kcal 18895kcal 19049kcal 19203kcal 19356kcal 19510kcal 19664kcal 19817kcal 19971kcal 20124kcal 20278kcal 20432kcal 20585kcal 20739kcal 20893kcal 21046kcal 21200kcal 21353kcal 21507kcal 21661kcal 21814kcal 21968kcal 22122kcal 22275kcal 22429kcal 22582kcal 22736kcal 22890kcal 23043kcal
体をよく動かす仕事 8961kcal 9217kcal 9473kcal 9729kcal 9985kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12290kcal 12546kcal 12802kcal 13058kcal 13314kcal 13570kcal 13826kcal 14082kcal 14338kcal 14594kcal 14850kcal 15106kcal 15362kcal 15618kcal 15874kcal 16130kcal 16386kcal 16642kcal 16898kcal 17154kcal 17410kcal 17666kcal 17922kcal 18179kcal 18435kcal 18691kcal 18947kcal 19203kcal 19459kcal 19715kcal 19971kcal 20227kcal 20483kcal 20739kcal 20995kcal 21251kcal 21507kcal 21763kcal 22019kcal 22275kcal 22531kcal 22787kcal 23043kcal 23299kcal 23555kcal 23811kcal 24067kcal 24324kcal 24580kcal 24836kcal 25092kcal 25348kcal 25604kcal 25860kcal 26116kcal 26372kcal 26628kcal 26884kcal 27140kcal 27396kcal 27652kcal 27908kcal 28164kcal 28420kcal 28676kcal 28932kcal 29188kcal 29444kcal 29700kcal 29956kcal 30213kcal 30469kcal 30725kcal 30981kcal 31237kcal 31493kcal 31749kcal 32005kcal 32261kcal 32517kcal 32773kcal 33029kcal 33285kcal 33541kcal 33797kcal 34053kcal 34309kcal 34565kcal 34821kcal 35077kcal 35333kcal 35589kcal 35845kcal 36101kcal 36358kcal 36614kcal 36870kcal 37126kcal 37382kcal 37638kcal 37894kcal 38150kcal 38406kcal
電車バスに乗車 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4549kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6768kcal 6879kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7877kcal 7988kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8987kcal 9098kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9763kcal 9874kcal 9985kcal 10096kcal 10207kcal 10318kcal 10429kcal 10540kcal 10651kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11206kcal 11317kcal 11428kcal 11538kcal 11649kcal 11760kcal 11871kcal 11982kcal 12093kcal 12204kcal 12315kcal 12426kcal 12537kcal 12648kcal 12759kcal 12870kcal 12981kcal 13092kcal 13203kcal 13314kcal 13425kcal 13536kcal 13647kcal 13758kcal 13868kcal 13979kcal 14090kcal 14201kcal 14312kcal 14423kcal 14534kcal 14645kcal 14756kcal 14867kcal 14978kcal 15089kcal 15200kcal 15311kcal 15422kcal 15533kcal 15644kcal 15755kcal 15866kcal 15977kcal 16088kcal 16198kcal 16309kcal 16420kcal 16531kcal 16642kcal
自動車を運転 7467kcal 7681kcal 7894kcal 8108kcal 8321kcal 8534kcal 8748kcal 8961kcal 9174kcal 9388kcal 9601kcal 9814kcal 10028kcal 10241kcal 10455kcal 10668kcal 10881kcal 11095kcal 11308kcal 11521kcal 11735kcal 11948kcal 12162kcal 12375kcal 12588kcal 12802kcal 13015kcal 13228kcal 13442kcal 13655kcal 13868kcal 14082kcal 14295kcal 14509kcal 14722kcal 14935kcal 15149kcal 15362kcal 15575kcal 15789kcal 16002kcal 16216kcal 16429kcal 16642kcal 16856kcal 17069kcal 17282kcal 17496kcal 17709kcal 17922kcal 18136kcal 18349kcal 18563kcal 18776kcal 18989kcal 19203kcal 19416kcal 19629kcal 19843kcal 20056kcal 20270kcal 20483kcal 20696kcal 20910kcal 21123kcal 21336kcal 21550kcal 21763kcal 21976kcal 22190kcal 22403kcal 22617kcal 22830kcal 23043kcal 23257kcal 23470kcal 23683kcal 23897kcal 24110kcal 24324kcal 24537kcal 24750kcal 24964kcal 25177kcal 25390kcal 25604kcal 25817kcal 26030kcal 26244kcal 26457kcal 26671kcal 26884kcal 27097kcal 27311kcal 27524kcal 27737kcal 27951kcal 28164kcal 28378kcal 28591kcal 28804kcal 29018kcal 29231kcal 29444kcal 29658kcal 29871kcal 30084kcal 30298kcal 30511kcal 30725kcal 30938kcal 31151kcal 31365kcal 31578kcal 31791kcal 32005kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41222kcal 42400kcal 43578kcal 44756kcal 45934kcal 47111kcal 48289kcal 49467kcal 50645kcal 51823kcal 53000kcal 54178kcal 55356kcal 56534kcal 57711kcal 58889kcal 60067kcal 61245kcal 62423kcal 63600kcal 64778kcal 65956kcal 67134kcal 68312kcal 69489kcal 70667kcal 71845kcal 73023kcal 74201kcal 75378kcal 76556kcal 77734kcal 78912kcal 80090kcal 81267kcal 82445kcal 83623kcal 84801kcal 85979kcal 87156kcal 88334kcal 89512kcal 90690kcal 91868kcal 93045kcal 94223kcal 95401kcal 96579kcal 97757kcal 98934kcal 100112kcal 101290kcal 102468kcal 103646kcal 104823kcal 106001kcal 107179kcal 108357kcal 109534kcal 110712kcal 111890kcal 113068kcal 114246kcal 115423kcal 116601kcal 117779kcal 118957kcal 120135kcal 121312kcal 122490kcal 123668kcal 124846kcal 126024kcal 127201kcal 128379kcal 129557kcal 130735kcal 131913kcal 133090kcal 134268kcal 135446kcal 136624kcal 137802kcal 138979kcal 140157kcal 141335kcal 142513kcal 143691kcal 144868kcal 146046kcal 147224kcal 148402kcal 149580kcal 150757kcal 151935kcal 153113kcal 154291kcal 155469kcal 156646kcal 157824kcal 159002kcal 160180kcal 161357kcal 162535kcal 163713kcal 164891kcal 166069kcal 167246kcal 168424kcal 169602kcal 170780kcal 171958kcal 173135kcal 174313kcal 175491kcal 176669kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36742kcal 37791kcal 38841kcal 39891kcal 40941kcal 41990kcal 43040kcal 44090kcal 45140kcal 46190kcal 47239kcal 48289kcal 49339kcal 50389kcal 51438kcal 52488kcal 53538kcal 54588kcal 55638kcal 56687kcal 57737kcal 58787kcal 59837kcal 60886kcal 61936kcal 62986kcal 64036kcal 65086kcal 66135kcal 67185kcal 68235kcal 69285kcal 70334kcal 71384kcal 72434kcal 73484kcal 74533kcal 75583kcal 76633kcal 77683kcal 78733kcal 79782kcal 80832kcal 81882kcal 82932kcal 83981kcal 85031kcal 86081kcal 87131kcal 88181kcal 89230kcal 90280kcal 91330kcal 92380kcal 93429kcal 94479kcal 95529kcal 96579kcal 97629kcal 98678kcal 99728kcal 100778kcal 101828kcal 102877kcal 103927kcal 104977kcal 106027kcal 107076kcal 108126kcal 109176kcal 110226kcal 111276kcal 112325kcal 113375kcal 114425kcal 115475kcal 116524kcal 117574kcal 118624kcal 119674kcal 120724kcal 121773kcal 122823kcal 123873kcal 124923kcal 125972kcal 127022kcal 128072kcal 129122kcal 130172kcal 131221kcal 132271kcal 133321kcal 134371kcal 135420kcal 136470kcal 137520kcal 138570kcal 139619kcal 140669kcal 141719kcal 142769kcal 143819kcal 144868kcal 145918kcal 146968kcal 148018kcal 149067kcal 150117kcal 151167kcal 152217kcal 153267kcal 154316kcal 155366kcal 156416kcal 157466kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35248kcal 36255kcal 37262kcal 38269kcal 39276kcal 40284kcal 41291kcal 42298kcal 43305kcal 44312kcal 45319kcal 46326kcal 47333kcal 48340kcal 49347kcal 50355kcal 51362kcal 52369kcal 53376kcal 54383kcal 55390kcal 56397kcal 57404kcal 58411kcal 59418kcal 60426kcal 61433kcal 62440kcal 63447kcal 64454kcal 65461kcal 66468kcal 67475kcal 68482kcal 69489kcal 70497kcal 71504kcal 72511kcal 73518kcal 74525kcal 75532kcal 76539kcal 77546kcal 78553kcal 79560kcal 80568kcal 81575kcal 82582kcal 83589kcal 84596kcal 85603kcal 86610kcal 87617kcal 88624kcal 89631kcal 90639kcal 91646kcal 92653kcal 93660kcal 94667kcal 95674kcal 96681kcal 97688kcal 98695kcal 99702kcal 100710kcal 101717kcal 102724kcal 103731kcal 104738kcal 105745kcal 106752kcal 107759kcal 108766kcal 109773kcal 110781kcal 111788kcal 112795kcal 113802kcal 114809kcal 115816kcal 116823kcal 117830kcal 118837kcal 119844kcal 120852kcal 121859kcal 122866kcal 123873kcal 124880kcal 125887kcal 126894kcal 127901kcal 128908kcal 129915kcal 130923kcal 131930kcal 132937kcal 133944kcal 134951kcal 135958kcal 136965kcal 137972kcal 138979kcal 139986kcal 140994kcal 142001kcal 143008kcal 144015kcal 145022kcal 146029kcal 147036kcal 148043kcal 149050kcal 150057kcal 151065kcal
水泳
(速め:全般)		 29871kcal 30725kcal 31578kcal 32432kcal 33285kcal 34139kcal 34992kcal 35845kcal 36699kcal 37552kcal 38406kcal 39259kcal 40113kcal 40966kcal 41820kcal 42673kcal 43527kcal 44380kcal 45234kcal 46087kcal 46941kcal 47794kcal 48648kcal 49501kcal 50355kcal 51208kcal 52061kcal 52915kcal 53768kcal 54622kcal 55475kcal 56329kcal 57182kcal 58036kcal 58889kcal 59743kcal 60596kcal 61450kcal 62303kcal 63157kcal 64010kcal 64864kcal 65717kcal 66571kcal 67424kcal 68278kcal 69131kcal 69984kcal 70838kcal 71691kcal 72545kcal 73398kcal 74252kcal 75105kcal 75959kcal 76812kcal 77666kcal 78519kcal 79373kcal 80226kcal 81080kcal 81933kcal 82787kcal 83640kcal 84494kcal 85347kcal 86200kcal 87054kcal 87907kcal 88761kcal 89614kcal 90468kcal 91321kcal 92175kcal 93028kcal 93882kcal 94735kcal 95589kcal 96442kcal 97296kcal 98149kcal 99003kcal 99856kcal 100710kcal 101563kcal 102417kcal 103270kcal 104123kcal 104977kcal 105830kcal 106684kcal 107537kcal 108391kcal 109244kcal 110098kcal 110951kcal 111805kcal 112658kcal 113512kcal 114365kcal 115219kcal 116072kcal 116926kcal 117779kcal 118633kcal 119486kcal 120339kcal 121193kcal 122046kcal 122900kcal 123753kcal 124607kcal 125460kcal 126314kcal 127167kcal 128021kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29871kcal 30725kcal 31578kcal 32432kcal 33285kcal 34139kcal 34992kcal 35845kcal 36699kcal 37552kcal 38406kcal 39259kcal 40113kcal 40966kcal 41820kcal 42673kcal 43527kcal 44380kcal 45234kcal 46087kcal 46941kcal 47794kcal 48648kcal 49501kcal 50355kcal 51208kcal 52061kcal 52915kcal 53768kcal 54622kcal 55475kcal 56329kcal 57182kcal 58036kcal 58889kcal 59743kcal 60596kcal 61450kcal 62303kcal 63157kcal 64010kcal 64864kcal 65717kcal 66571kcal 67424kcal 68278kcal 69131kcal 69984kcal 70838kcal 71691kcal 72545kcal 73398kcal 74252kcal 75105kcal 75959kcal 76812kcal 77666kcal 78519kcal 79373kcal 80226kcal 81080kcal 81933kcal 82787kcal 83640kcal 84494kcal 85347kcal 86200kcal 87054kcal 87907kcal 88761kcal 89614kcal 90468kcal 91321kcal 92175kcal 93028kcal 93882kcal 94735kcal 95589kcal 96442kcal 97296kcal 98149kcal 99003kcal 99856kcal 100710kcal 101563kcal 102417kcal 103270kcal 104123kcal 104977kcal 105830kcal 106684kcal 107537kcal 108391kcal 109244kcal 110098kcal 110951kcal 111805kcal 112658kcal 113512kcal 114365kcal 115219kcal 116072kcal 116926kcal 117779kcal 118633kcal 119486kcal 120339kcal 121193kcal 122046kcal 122900kcal 123753kcal 124607kcal 125460kcal 126314kcal 127167kcal 128021kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29871kcal 30725kcal 31578kcal 32432kcal 33285kcal 34139kcal 34992kcal 35845kcal 36699kcal 37552kcal 38406kcal 39259kcal 40113kcal 40966kcal 41820kcal 42673kcal 43527kcal 44380kcal 45234kcal 46087kcal 46941kcal 47794kcal 48648kcal 49501kcal 50355kcal 51208kcal 52061kcal 52915kcal 53768kcal 54622kcal 55475kcal 56329kcal 57182kcal 58036kcal 58889kcal 59743kcal 60596kcal 61450kcal 62303kcal 63157kcal 64010kcal 64864kcal 65717kcal 66571kcal 67424kcal 68278kcal 69131kcal 69984kcal 70838kcal 71691kcal 72545kcal 73398kcal 74252kcal 75105kcal 75959kcal 76812kcal 77666kcal 78519kcal 79373kcal 80226kcal 81080kcal 81933kcal 82787kcal 83640kcal 84494kcal 85347kcal 86200kcal 87054kcal 87907kcal 88761kcal 89614kcal 90468kcal 91321kcal 92175kcal 93028kcal 93882kcal 94735kcal 95589kcal 96442kcal 97296kcal 98149kcal 99003kcal 99856kcal 100710kcal 101563kcal 102417kcal 103270kcal 104123kcal 104977kcal 105830kcal 106684kcal 107537kcal 108391kcal 109244kcal 110098kcal 110951kcal 111805kcal 112658kcal 113512kcal 114365kcal 115219kcal 116072kcal 116926kcal 117779kcal 118633kcal 119486kcal 120339kcal 121193kcal 122046kcal 122900kcal 123753kcal 124607kcal 125460kcal 126314kcal 127167kcal 128021kcal
ダンス
激しい		 26884kcal 27652kcal 28420kcal 29188kcal 29956kcal 30725kcal 31493kcal 32261kcal 33029kcal 33797kcal 34565kcal 35333kcal 36101kcal 36870kcal 37638kcal 38406kcal 39174kcal 39942kcal 40710kcal 41478kcal 42247kcal 43015kcal 43783kcal 44551kcal 45319kcal 46087kcal 46855kcal 47623kcal 48392kcal 49160kcal 49928kcal 50696kcal 51464kcal 52232kcal 53000kcal 53768kcal 54537kcal 55305kcal 56073kcal 56841kcal 57609kcal 58377kcal 59145kcal 59913kcal 60682kcal 61450kcal 62218kcal 62986kcal 63754kcal 64522kcal 65290kcal 66058kcal 66827kcal 67595kcal 68363kcal 69131kcal 69899kcal 70667kcal 71435kcal 72203kcal 72972kcal 73740kcal 74508kcal 75276kcal 76044kcal 76812kcal 77580kcal 78349kcal 79117kcal 79885kcal 80653kcal 81421kcal 82189kcal 82957kcal 83725kcal 84494kcal 85262kcal 86030kcal 86798kcal 87566kcal 88334kcal 89102kcal 89870kcal 90639kcal 91407kcal 92175kcal 92943kcal 93711kcal 94479kcal 95247kcal 96015kcal 96784kcal 97552kcal 98320kcal 99088kcal 99856kcal 100624kcal 101392kcal 102160kcal 102929kcal 103697kcal 104465kcal 105233kcal 106001kcal 106769kcal 107537kcal 108305kcal 109074kcal 109842kcal 110610kcal 111378kcal 112146kcal 112914kcal 113682kcal 114450kcal 115219kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26287kcal 27038kcal 27789kcal 28540kcal 29291kcal 30042kcal 30793kcal 31544kcal 32295kcal 33046kcal 33797kcal 34548kcal 35299kcal 36050kcal 36801kcal 37552kcal 38303kcal 39055kcal 39806kcal 40557kcal 41308kcal 42059kcal 42810kcal 43561kcal 44312kcal 45063kcal 45814kcal 46565kcal 47316kcal 48067kcal 48818kcal 49569kcal 50320kcal 51071kcal 51823kcal 52574kcal 53325kcal 54076kcal 54827kcal 55578kcal 56329kcal 57080kcal 57831kcal 58582kcal 59333kcal 60084kcal 60835kcal 61586kcal 62337kcal 63088kcal 63839kcal 64590kcal 65342kcal 66093kcal 66844kcal 67595kcal 68346kcal 69097kcal 69848kcal 70599kcal 71350kcal 72101kcal 72852kcal 73603kcal 74354kcal 75105kcal 75856kcal 76607kcal 77358kcal 78110kcal 78861kcal 79612kcal 80363kcal 81114kcal 81865kcal 82616kcal 83367kcal 84118kcal 84869kcal 85620kcal 86371kcal 87122kcal 87873kcal 88624kcal 89375kcal 90126kcal 90878kcal 91629kcal 92380kcal 93131kcal 93882kcal 94633kcal 95384kcal 96135kcal 96886kcal 97637kcal 98388kcal 99139kcal 99890kcal 100641kcal 101392kcal 102143kcal 102894kcal 103646kcal 104397kcal 105148kcal 105899kcal 106650kcal 107401kcal 108152kcal 108903kcal 109654kcal 110405kcal 111156kcal 111907kcal 112658kcal
水泳
(普通:全般)		 24793kcal 25501kcal 26210kcal 26918kcal 27626kcal 28335kcal 29043kcal 29752kcal 30460kcal 31168kcal 31877kcal 32585kcal 33294kcal 34002kcal 34710kcal 35419kcal 36127kcal 36835kcal 37544kcal 38252kcal 38961kcal 39669kcal 40377kcal 41086kcal 41794kcal 42503kcal 43211kcal 43919kcal 44628kcal 45336kcal 46044kcal 46753kcal 47461kcal 48170kcal 48878kcal 49586kcal 50295kcal 51003kcal 51712kcal 52420kcal 53128kcal 53837kcal 54545kcal 55253kcal 55962kcal 56670kcal 57379kcal 58087kcal 58795kcal 59504kcal 60212kcal 60921kcal 61629kcal 62337kcal 63046kcal 63754kcal 64462kcal 65171kcal 65879kcal 66588kcal 67296kcal 68004kcal 68713kcal 69421kcal 70130kcal 70838kcal 71546kcal 72255kcal 72963kcal 73671kcal 74380kcal 75088kcal 75797kcal 76505kcal 77213kcal 77922kcal 78630kcal 79339kcal 80047kcal 80755kcal 81464kcal 82172kcal 82880kcal 83589kcal 84297kcal 85006kcal 85714kcal 86422kcal 87131kcal 87839kcal 88548kcal 89256kcal 89964kcal 90673kcal 91381kcal 92089kcal 92798kcal 93506kcal 94215kcal 94923kcal 95631kcal 96340kcal 97048kcal 97757kcal 98465kcal 99173kcal 99882kcal 100590kcal 101298kcal 102007kcal 102715kcal 103424kcal 104132kcal 104840kcal 105549kcal 106257kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23897kcal 24580kcal 25262kcal 25945kcal 26628kcal 27311kcal 27993kcal 28676kcal 29359kcal 30042kcal 30725kcal 31407kcal 32090kcal 32773kcal 33456kcal 34139kcal 34821kcal 35504kcal 36187kcal 36870kcal 37552kcal 38235kcal 38918kcal 39601kcal 40284kcal 40966kcal 41649kcal 42332kcal 43015kcal 43697kcal 44380kcal 45063kcal 45746kcal 46429kcal 47111kcal 47794kcal 48477kcal 49160kcal 49842kcal 50525kcal 51208kcal 51891kcal 52574kcal 53256kcal 53939kcal 54622kcal 55305kcal 55987kcal 56670kcal 57353kcal 58036kcal 58719kcal 59401kcal 60084kcal 60767kcal 61450kcal 62132kcal 62815kcal 63498kcal 64181kcal 64864kcal 65546kcal 66229kcal 66912kcal 67595kcal 68278kcal 68960kcal 69643kcal 70326kcal 71009kcal 71691kcal 72374kcal 73057kcal 73740kcal 74423kcal 75105kcal 75788kcal 76471kcal 77154kcal 77836kcal 78519kcal 79202kcal 79885kcal 80568kcal 81250kcal 81933kcal 82616kcal 83299kcal 83981kcal 84664kcal 85347kcal 86030kcal 86713kcal 87395kcal 88078kcal 88761kcal 89444kcal 90126kcal 90809kcal 91492kcal 92175kcal 92858kcal 93540kcal 94223kcal 94906kcal 95589kcal 96271kcal 96954kcal 97637kcal 98320kcal 99003kcal 99685kcal 100368kcal 101051kcal 101734kcal 102417kcal
山登り 23897kcal 24580kcal 25262kcal 25945kcal 26628kcal 27311kcal 27993kcal 28676kcal 29359kcal 30042kcal 30725kcal 31407kcal 32090kcal 32773kcal 33456kcal 34139kcal 34821kcal 35504kcal 36187kcal 36870kcal 37552kcal 38235kcal 38918kcal 39601kcal 40284kcal 40966kcal 41649kcal 42332kcal 43015kcal 43697kcal 44380kcal 45063kcal 45746kcal 46429kcal 47111kcal 47794kcal 48477kcal 49160kcal 49842kcal 50525kcal 51208kcal 51891kcal 52574kcal 53256kcal 53939kcal 54622kcal 55305kcal 55987kcal 56670kcal 57353kcal 58036kcal 58719kcal 59401kcal 60084kcal 60767kcal 61450kcal 62132kcal 62815kcal 63498kcal 64181kcal 64864kcal 65546kcal 66229kcal 66912kcal 67595kcal 68278kcal 68960kcal 69643kcal 70326kcal 71009kcal 71691kcal 72374kcal 73057kcal 73740kcal 74423kcal 75105kcal 75788kcal 76471kcal 77154kcal 77836kcal 78519kcal 79202kcal 79885kcal 80568kcal 81250kcal 81933kcal 82616kcal 83299kcal 83981kcal 84664kcal 85347kcal 86030kcal 86713kcal 87395kcal 88078kcal 88761kcal 89444kcal 90126kcal 90809kcal 91492kcal 92175kcal 92858kcal 93540kcal 94223kcal 94906kcal 95589kcal 96271kcal 96954kcal 97637kcal 98320kcal 99003kcal 99685kcal 100368kcal 101051kcal 101734kcal 102417kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23897kcal 24580kcal 25262kcal 25945kcal 26628kcal 27311kcal 27993kcal 28676kcal 29359kcal 30042kcal 30725kcal 31407kcal 32090kcal 32773kcal 33456kcal 34139kcal 34821kcal 35504kcal 36187kcal 36870kcal 37552kcal 38235kcal 38918kcal 39601kcal 40284kcal 40966kcal 41649kcal 42332kcal 43015kcal 43697kcal 44380kcal 45063kcal 45746kcal 46429kcal 47111kcal 47794kcal 48477kcal 49160kcal 49842kcal 50525kcal 51208kcal 51891kcal 52574kcal 53256kcal 53939kcal 54622kcal 55305kcal 55987kcal 56670kcal 57353kcal 58036kcal 58719kcal 59401kcal 60084kcal 60767kcal 61450kcal 62132kcal 62815kcal 63498kcal 64181kcal 64864kcal 65546kcal 66229kcal 66912kcal 67595kcal 68278kcal 68960kcal 69643kcal 70326kcal 71009kcal 71691kcal 72374kcal 73057kcal 73740kcal 74423kcal 75105kcal 75788kcal 76471kcal 77154kcal 77836kcal 78519kcal 79202kcal 79885kcal 80568kcal 81250kcal 81933kcal 82616kcal 83299kcal 83981kcal 84664kcal 85347kcal 86030kcal 86713kcal 87395kcal 88078kcal 88761kcal 89444kcal 90126kcal 90809kcal 91492kcal 92175kcal 92858kcal 93540kcal 94223kcal 94906kcal 95589kcal 96271kcal 96954kcal 97637kcal 98320kcal 99003kcal 99685kcal 100368kcal 101051kcal 101734kcal 102417kcal
HIIT
ジャンプあり		 23897kcal 24580kcal 25262kcal 25945kcal 26628kcal 27311kcal 27993kcal 28676kcal 29359kcal 30042kcal 30725kcal 31407kcal 32090kcal 32773kcal 33456kcal 34139kcal 34821kcal 35504kcal 36187kcal 36870kcal 37552kcal 38235kcal 38918kcal 39601kcal 40284kcal 40966kcal 41649kcal 42332kcal 43015kcal 43697kcal 44380kcal 45063kcal 45746kcal 46429kcal 47111kcal 47794kcal 48477kcal 49160kcal 49842kcal 50525kcal 51208kcal 51891kcal 52574kcal 53256kcal 53939kcal 54622kcal 55305kcal 55987kcal 56670kcal 57353kcal 58036kcal 58719kcal 59401kcal 60084kcal 60767kcal 61450kcal 62132kcal 62815kcal 63498kcal 64181kcal 64864kcal 65546kcal 66229kcal 66912kcal 67595kcal 68278kcal 68960kcal 69643kcal 70326kcal 71009kcal 71691kcal 72374kcal 73057kcal 73740kcal 74423kcal 75105kcal 75788kcal 76471kcal 77154kcal 77836kcal 78519kcal 79202kcal 79885kcal 80568kcal 81250kcal 81933kcal 82616kcal 83299kcal 83981kcal 84664kcal 85347kcal 86030kcal 86713kcal 87395kcal 88078kcal 88761kcal 89444kcal 90126kcal 90809kcal 91492kcal 92175kcal 92858kcal 93540kcal 94223kcal 94906kcal 95589kcal 96271kcal 96954kcal 97637kcal 98320kcal 99003kcal 99685kcal 100368kcal 101051kcal 101734kcal 102417kcal
ダンス
普通		 21806kcal 22429kcal 23052kcal 23675kcal 24298kcal 24921kcal 25544kcal 26167kcal 26790kcal 27413kcal 28036kcal 28659kcal 29282kcal 29905kcal 30528kcal 31151kcal 31774kcal 32397kcal 33020kcal 33643kcal 34267kcal 34890kcal 35513kcal 36136kcal 36759kcal 37382kcal 38005kcal 38628kcal 39251kcal 39874kcal 40497kcal 41120kcal 41743kcal 42366kcal 42989kcal 43612kcal 44235kcal 44858kcal 45481kcal 46104kcal 46727kcal 47350kcal 47973kcal 48596kcal 49219kcal 49842kcal 50465kcal 51089kcal 51712kcal 52335kcal 52958kcal 53581kcal 54204kcal 54827kcal 55450kcal 56073kcal 56696kcal 57319kcal 57942kcal 58565kcal 59188kcal 59811kcal 60434kcal 61057kcal 61680kcal 62303kcal 62926kcal 63549kcal 64172kcal 64795kcal 65418kcal 66041kcal 66664kcal 67287kcal 67911kcal 68534kcal 69157kcal 69780kcal 70403kcal 71026kcal 71649kcal 72272kcal 72895kcal 73518kcal 74141kcal 74764kcal 75387kcal 76010kcal 76633kcal 77256kcal 77879kcal 78502kcal 79125kcal 79748kcal 80371kcal 80994kcal 81617kcal 82240kcal 82863kcal 83486kcal 84109kcal 84732kcal 85356kcal 85979kcal 86602kcal 87225kcal 87848kcal 88471kcal 89094kcal 89717kcal 90340kcal 90963kcal 91586kcal 92209kcal 92832kcal 93455kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17922kcal 18435kcal 18947kcal 19459kcal 19971kcal 20483kcal 20995kcal 21507kcal 22019kcal 22531kcal 23043kcal 23555kcal 24067kcal 24580kcal 25092kcal 25604kcal 26116kcal 26628kcal 27140kcal 27652kcal 28164kcal 28676kcal 29188kcal 29700kcal 30213kcal 30725kcal 31237kcal 31749kcal 32261kcal 32773kcal 33285kcal 33797kcal 34309kcal 34821kcal 35333kcal 35845kcal 36358kcal 36870kcal 37382kcal 37894kcal 38406kcal 38918kcal 39430kcal 39942kcal 40454kcal 40966kcal 41478kcal 41990kcal 42503kcal 43015kcal 43527kcal 44039kcal 44551kcal 45063kcal 45575kcal 46087kcal 46599kcal 47111kcal 47623kcal 48135kcal 48648kcal 49160kcal 49672kcal 50184kcal 50696kcal 51208kcal 51720kcal 52232kcal 52744kcal 53256kcal 53768kcal 54281kcal 54793kcal 55305kcal 55817kcal 56329kcal 56841kcal 57353kcal 57865kcal 58377kcal 58889kcal 59401kcal 59913kcal 60426kcal 60938kcal 61450kcal 61962kcal 62474kcal 62986kcal 63498kcal 64010kcal 64522kcal 65034kcal 65546kcal 66058kcal 66571kcal 67083kcal 67595kcal 68107kcal 68619kcal 69131kcal 69643kcal 70155kcal 70667kcal 71179kcal 71691kcal 72203kcal 72716kcal 73228kcal 73740kcal 74252kcal 74764kcal 75276kcal 75788kcal 76300kcal 76812kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17922kcal 18435kcal 18947kcal 19459kcal 19971kcal 20483kcal 20995kcal 21507kcal 22019kcal 22531kcal 23043kcal 23555kcal 24067kcal 24580kcal 25092kcal 25604kcal 26116kcal 26628kcal 27140kcal 27652kcal 28164kcal 28676kcal 29188kcal 29700kcal 30213kcal 30725kcal 31237kcal 31749kcal 32261kcal 32773kcal 33285kcal 33797kcal 34309kcal 34821kcal 35333kcal 35845kcal 36358kcal 36870kcal 37382kcal 37894kcal 38406kcal 38918kcal 39430kcal 39942kcal 40454kcal 40966kcal 41478kcal 41990kcal 42503kcal 43015kcal 43527kcal 44039kcal 44551kcal 45063kcal 45575kcal 46087kcal 46599kcal 47111kcal 47623kcal 48135kcal 48648kcal 49160kcal 49672kcal 50184kcal 50696kcal 51208kcal 51720kcal 52232kcal 52744kcal 53256kcal 53768kcal 54281kcal 54793kcal 55305kcal 55817kcal 56329kcal 56841kcal 57353kcal 57865kcal 58377kcal 58889kcal 59401kcal 59913kcal 60426kcal 60938kcal 61450kcal 61962kcal 62474kcal 62986kcal 63498kcal 64010kcal 64522kcal 65034kcal 65546kcal 66058kcal 66571kcal 67083kcal 67595kcal 68107kcal 68619kcal 69131kcal 69643kcal 70155kcal 70667kcal 71179kcal 71691kcal 72203kcal 72716kcal 73228kcal 73740kcal 74252kcal 74764kcal 75276kcal 75788kcal 76300kcal 76812kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15831kcal 16284kcal 16736kcal 17188kcal 17641kcal 18093kcal 18546kcal 18998kcal 19450kcal 19903kcal 20355kcal 20807kcal 21260kcal 21712kcal 22164kcal 22617kcal 23069kcal 23521kcal 23974kcal 24426kcal 24878kcal 25331kcal 25783kcal 26235kcal 26688kcal 27140kcal 27592kcal 28045kcal 28497kcal 28949kcal 29402kcal 29854kcal 30306kcal 30759kcal 31211kcal 31663kcal 32116kcal 32568kcal 33020kcal 33473kcal 33925kcal 34377kcal 34830kcal 35282kcal 35734kcal 36187kcal 36639kcal 37092kcal 37544kcal 37996kcal 38449kcal 38901kcal 39353kcal 39806kcal 40258kcal 40710kcal 41163kcal 41615kcal 42067kcal 42520kcal 42972kcal 43424kcal 43877kcal 44329kcal 44781kcal 45234kcal 45686kcal 46138kcal 46591kcal 47043kcal 47495kcal 47948kcal 48400kcal 48852kcal 49305kcal 49757kcal 50209kcal 50662kcal 51114kcal 51566kcal 52019kcal 52471kcal 52923kcal 53376kcal 53828kcal 54281kcal 54733kcal 55185kcal 55638kcal 56090kcal 56542kcal 56995kcal 57447kcal 57899kcal 58352kcal 58804kcal 59256kcal 59709kcal 60161kcal 60613kcal 61066kcal 61518kcal 61970kcal 62423kcal 62875kcal 63327kcal 63780kcal 64232kcal 64684kcal 65137kcal 65589kcal 66041kcal 66494kcal 66946kcal 67398kcal 67851kcal
踏み台昇降 14935kcal 15362kcal 15789kcal 16216kcal 16642kcal 17069kcal 17496kcal 17922kcal 18349kcal 18776kcal 19203kcal 19629kcal 20056kcal 20483kcal 20910kcal 21336kcal 21763kcal 22190kcal 22617kcal 23043kcal 23470kcal 23897kcal 24324kcal 24750kcal 25177kcal 25604kcal 26030kcal 26457kcal 26884kcal 27311kcal 27737kcal 28164kcal 28591kcal 29018kcal 29444kcal 29871kcal 30298kcal 30725kcal 31151kcal 31578kcal 32005kcal 32432kcal 32858kcal 33285kcal 33712kcal 34139kcal 34565kcal 34992kcal 35419kcal 35845kcal 36272kcal 36699kcal 37126kcal 37552kcal 37979kcal 38406kcal 38833kcal 39259kcal 39686kcal 40113kcal 40540kcal 40966kcal 41393kcal 41820kcal 42247kcal 42673kcal 43100kcal 43527kcal 43953kcal 44380kcal 44807kcal 45234kcal 45660kcal 46087kcal 46514kcal 46941kcal 47367kcal 47794kcal 48221kcal 48648kcal 49074kcal 49501kcal 49928kcal 50355kcal 50781kcal 51208kcal 51635kcal 52061kcal 52488kcal 52915kcal 53342kcal 53768kcal 54195kcal 54622kcal 55049kcal 55475kcal 55902kcal 56329kcal 56756kcal 57182kcal 57609kcal 58036kcal 58463kcal 58889kcal 59316kcal 59743kcal 60169kcal 60596kcal 61023kcal 61450kcal 61876kcal 62303kcal 62730kcal 63157kcal 63583kcal 64010kcal
HIIT
ジャンプなし		 14935kcal 15362kcal 15789kcal 16216kcal 16642kcal 17069kcal 17496kcal 17922kcal 18349kcal 18776kcal 19203kcal 19629kcal 20056kcal 20483kcal 20910kcal 21336kcal 21763kcal 22190kcal 22617kcal 23043kcal 23470kcal 23897kcal 24324kcal 24750kcal 25177kcal 25604kcal 26030kcal 26457kcal 26884kcal 27311kcal 27737kcal 28164kcal 28591kcal 29018kcal 29444kcal 29871kcal 30298kcal 30725kcal 31151kcal 31578kcal 32005kcal 32432kcal 32858kcal 33285kcal 33712kcal 34139kcal 34565kcal 34992kcal 35419kcal 35845kcal 36272kcal 36699kcal 37126kcal 37552kcal 37979kcal 38406kcal 38833kcal 39259kcal 39686kcal 40113kcal 40540kcal 40966kcal 41393kcal 41820kcal 42247kcal 42673kcal 43100kcal 43527kcal 43953kcal 44380kcal 44807kcal 45234kcal 45660kcal 46087kcal 46514kcal 46941kcal 47367kcal 47794kcal 48221kcal 48648kcal 49074kcal 49501kcal 49928kcal 50355kcal 50781kcal 51208kcal 51635kcal 52061kcal 52488kcal 52915kcal 53342kcal 53768kcal 54195kcal 54622kcal 55049kcal 55475kcal 55902kcal 56329kcal 56756kcal 57182kcal 57609kcal 58036kcal 58463kcal 58889kcal 59316kcal 59743kcal 60169kcal 60596kcal 61023kcal 61450kcal 61876kcal 62303kcal 62730kcal 63157kcal 63583kcal 64010kcal
ダンス
ゆっくり		 14935kcal 15362kcal 15789kcal 16216kcal 16642kcal 17069kcal 17496kcal 17922kcal 18349kcal 18776kcal 19203kcal 19629kcal 20056kcal 20483kcal 20910kcal 21336kcal 21763kcal 22190kcal 22617kcal 23043kcal 23470kcal 23897kcal 24324kcal 24750kcal 25177kcal 25604kcal 26030kcal 26457kcal 26884kcal 27311kcal 27737kcal 28164kcal 28591kcal 29018kcal 29444kcal 29871kcal 30298kcal 30725kcal 31151kcal 31578kcal 32005kcal 32432kcal 32858kcal 33285kcal 33712kcal 34139kcal 34565kcal 34992kcal 35419kcal 35845kcal 36272kcal 36699kcal 37126kcal 37552kcal 37979kcal 38406kcal 38833kcal 39259kcal 39686kcal 40113kcal 40540kcal 40966kcal 41393kcal 41820kcal 42247kcal 42673kcal 43100kcal 43527kcal 43953kcal 44380kcal 44807kcal 45234kcal 45660kcal 46087kcal 46514kcal 46941kcal 47367kcal 47794kcal 48221kcal 48648kcal 49074kcal 49501kcal 49928kcal 50355kcal 50781kcal 51208kcal 51635kcal 52061kcal 52488kcal 52915kcal 53342kcal 53768kcal 54195kcal 54622kcal 55049kcal 55475kcal 55902kcal 56329kcal 56756kcal 57182kcal 57609kcal 58036kcal 58463kcal 58889kcal 59316kcal 59743kcal 60169kcal 60596kcal 61023kcal 61450kcal 61876kcal 62303kcal 62730kcal 63157kcal 63583kcal 64010kcal
筋トレ
スクワット		 14935kcal 15362kcal 15789kcal 16216kcal 16642kcal 17069kcal 17496kcal 17922kcal 18349kcal 18776kcal 19203kcal 19629kcal 20056kcal 20483kcal 20910kcal 21336kcal 21763kcal 22190kcal 22617kcal 23043kcal 23470kcal 23897kcal 24324kcal 24750kcal 25177kcal 25604kcal 26030kcal 26457kcal 26884kcal 27311kcal 27737kcal 28164kcal 28591kcal 29018kcal 29444kcal 29871kcal 30298kcal 30725kcal 31151kcal 31578kcal 32005kcal 32432kcal 32858kcal 33285kcal 33712kcal 34139kcal 34565kcal 34992kcal 35419kcal 35845kcal 36272kcal 36699kcal 37126kcal 37552kcal 37979kcal 38406kcal 38833kcal 39259kcal 39686kcal 40113kcal 40540kcal 40966kcal 41393kcal 41820kcal 42247kcal 42673kcal 43100kcal 43527kcal 43953kcal 44380kcal 44807kcal 45234kcal 45660kcal 46087kcal 46514kcal 46941kcal 47367kcal 47794kcal 48221kcal 48648kcal 49074kcal 49501kcal 49928kcal 50355kcal 50781kcal 51208kcal 51635kcal 52061kcal 52488kcal 52915kcal 53342kcal 53768kcal 54195kcal 54622kcal 55049kcal 55475kcal 55902kcal 56329kcal 56756kcal 57182kcal 57609kcal 58036kcal 58463kcal 58889kcal 59316kcal 59743kcal 60169kcal 60596kcal 61023kcal 61450kcal 61876kcal 62303kcal 62730kcal 63157kcal 63583kcal 64010kcal
部屋の片づけ全般 14338kcal 14748kcal 15157kcal 15567kcal 15977kcal 16386kcal 16796kcal 17206kcal 17615kcal 18025kcal 18435kcal 18844kcal 19254kcal 19664kcal 20073kcal 20483kcal 20893kcal 21302kcal 21712kcal 22122kcal 22531kcal 22941kcal 23351kcal 23760kcal 24170kcal 24580kcal 24989kcal 25399kcal 25809kcal 26218kcal 26628kcal 27038kcal 27447kcal 27857kcal 28267kcal 28676kcal 29086kcal 29496kcal 29905kcal 30315kcal 30725kcal 31134kcal 31544kcal 31954kcal 32363kcal 32773kcal 33183kcal 33592kcal 34002kcal 34412kcal 34821kcal 35231kcal 35641kcal 36050kcal 36460kcal 36870kcal 37279kcal 37689kcal 38099kcal 38508kcal 38918kcal 39328kcal 39737kcal 40147kcal 40557kcal 40966kcal 41376kcal 41786kcal 42195kcal 42605kcal 43015kcal 43424kcal 43834kcal 44244kcal 44653kcal 45063kcal 45473kcal 45882kcal 46292kcal 46702kcal 47111kcal 47521kcal 47931kcal 48340kcal 48750kcal 49160kcal 49569kcal 49979kcal 50389kcal 50798kcal 51208kcal 51618kcal 52027kcal 52437kcal 52847kcal 53256kcal 53666kcal 54076kcal 54485kcal 54895kcal 55305kcal 55714kcal 56124kcal 56534kcal 56943kcal 57353kcal 57763kcal 58172kcal 58582kcal 58992kcal 59401kcal 59811kcal 60221kcal 60630kcal 61040kcal 61450kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13442kcal 13826kcal 14210kcal 14594kcal 14978kcal 15362kcal 15746kcal 16130kcal 16514kcal 16898kcal 17282kcal 17666kcal 18050kcal 18435kcal 18819kcal 19203kcal 19587kcal 19971kcal 20355kcal 20739kcal 21123kcal 21507kcal 21891kcal 22275kcal 22659kcal 23043kcal 23427kcal 23811kcal 24196kcal 24580kcal 24964kcal 25348kcal 25732kcal 26116kcal 26500kcal 26884kcal 27268kcal 27652kcal 28036kcal 28420kcal 28804kcal 29188kcal 29572kcal 29956kcal 30341kcal 30725kcal 31109kcal 31493kcal 31877kcal 32261kcal 32645kcal 33029kcal 33413kcal 33797kcal 34181kcal 34565kcal 34949kcal 35333kcal 35717kcal 36101kcal 36486kcal 36870kcal 37254kcal 37638kcal 38022kcal 38406kcal 38790kcal 39174kcal 39558kcal 39942kcal 40326kcal 40710kcal 41094kcal 41478kcal 41862kcal 42247kcal 42631kcal 43015kcal 43399kcal 43783kcal 44167kcal 44551kcal 44935kcal 45319kcal 45703kcal 46087kcal 46471kcal 46855kcal 47239kcal 47623kcal 48007kcal 48392kcal 48776kcal 49160kcal 49544kcal 49928kcal 50312kcal 50696kcal 51080kcal 51464kcal 51848kcal 52232kcal 52616kcal 53000kcal 53384kcal 53768kcal 54152kcal 54537kcal 54921kcal 55305kcal 55689kcal 56073kcal 56457kcal 56841kcal 57225kcal 57609kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12844kcal 13211kcal 13578kcal 13945kcal 14312kcal 14679kcal 15046kcal 15413kcal 15780kcal 16147kcal 16514kcal 16881kcal 17248kcal 17615kcal 17982kcal 18349kcal 18716kcal 19083kcal 19450kcal 19817kcal 20184kcal 20551kcal 20918kcal 21285kcal 21652kcal 22019kcal 22386kcal 22753kcal 23120kcal 23487kcal 23854kcal 24221kcal 24588kcal 24955kcal 25322kcal 25689kcal 26056kcal 26423kcal 26790kcal 27157kcal 27524kcal 27891kcal 28258kcal 28625kcal 28992kcal 29359kcal 29726kcal 30093kcal 30460kcal 30827kcal 31194kcal 31561kcal 31928kcal 32295kcal 32662kcal 33029kcal 33396kcal 33763kcal 34130kcal 34497kcal 34864kcal 35231kcal 35598kcal 35965kcal 36332kcal 36699kcal 37066kcal 37433kcal 37800kcal 38167kcal 38534kcal 38901kcal 39268kcal 39635kcal 40002kcal 40369kcal 40736kcal 41103kcal 41470kcal 41837kcal 42204kcal 42571kcal 42938kcal 43305kcal 43672kcal 44039kcal 44406kcal 44773kcal 45140kcal 45507kcal 45874kcal 46241kcal 46608kcal 46975kcal 47342kcal 47709kcal 48076kcal 48443kcal 48810kcal 49177kcal 49544kcal 49911kcal 50278kcal 50645kcal 51012kcal 51379kcal 51746kcal 52113kcal 52480kcal 52847kcal 53214kcal 53581kcal 53948kcal 54315kcal 54682kcal 55049kcal
ヨガ
パワー		 11948kcal 12290kcal 12631kcal 12972kcal 13314kcal 13655kcal 13996kcal 14338kcal 14679kcal 15021kcal 15362kcal 15703kcal 16045kcal 16386kcal 16728kcal 17069kcal 17410kcal 17752kcal 18093kcal 18435kcal 18776kcal 19117kcal 19459kcal 19800kcal 20142kcal 20483kcal 20824kcal 21166kcal 21507kcal 21848kcal 22190kcal 22531kcal 22873kcal 23214kcal 23555kcal 23897kcal 24238kcal 24580kcal 24921kcal 25262kcal 25604kcal 25945kcal 26287kcal 26628kcal 26969kcal 27311kcal 27652kcal 27993kcal 28335kcal 28676kcal 29018kcal 29359kcal 29700kcal 30042kcal 30383kcal 30725kcal 31066kcal 31407kcal 31749kcal 32090kcal 32432kcal 32773kcal 33114kcal 33456kcal 33797kcal 34139kcal 34480kcal 34821kcal 35163kcal 35504kcal 35845kcal 36187kcal 36528kcal 36870kcal 37211kcal 37552kcal 37894kcal 38235kcal 38577kcal 38918kcal 39259kcal 39601kcal 39942kcal 40284kcal 40625kcal 40966kcal 41308kcal 41649kcal 41990kcal 42332kcal 42673kcal 43015kcal 43356kcal 43697kcal 44039kcal 44380kcal 44722kcal 45063kcal 45404kcal 45746kcal 46087kcal 46429kcal 46770kcal 47111kcal 47453kcal 47794kcal 48135kcal 48477kcal 48818kcal 49160kcal 49501kcal 49842kcal 50184kcal 50525kcal 50867kcal 51208kcal
筋トレ
腹筋運動		 11351kcal 11675kcal 11999kcal 12324kcal 12648kcal 12972kcal 13297kcal 13621kcal 13945kcal 14270kcal 14594kcal 14918kcal 15243kcal 15567kcal 15891kcal 16216kcal 16540kcal 16864kcal 17188kcal 17513kcal 17837kcal 18161kcal 18486kcal 18810kcal 19134kcal 19459kcal 19783kcal 20107kcal 20432kcal 20756kcal 21080kcal 21405kcal 21729kcal 22053kcal 22378kcal 22702kcal 23026kcal 23351kcal 23675kcal 23999kcal 24324kcal 24648kcal 24972kcal 25296kcal 25621kcal 25945kcal 26269kcal 26594kcal 26918kcal 27242kcal 27567kcal 27891kcal 28215kcal 28540kcal 28864kcal 29188kcal 29513kcal 29837kcal 30161kcal 30486kcal 30810kcal 31134kcal 31459kcal 31783kcal 32107kcal 32432kcal 32756kcal 33080kcal 33405kcal 33729kcal 34053kcal 34377kcal 34702kcal 35026kcal 35350kcal 35675kcal 35999kcal 36323kcal 36648kcal 36972kcal 37296kcal 37621kcal 37945kcal 38269kcal 38594kcal 38918kcal 39242kcal 39567kcal 39891kcal 40215kcal 40540kcal 40864kcal 41188kcal 41513kcal 41837kcal 42161kcal 42485kcal 42810kcal 43134kcal 43458kcal 43783kcal 44107kcal 44431kcal 44756kcal 45080kcal 45404kcal 45729kcal 46053kcal 46377kcal 46702kcal 47026kcal 47350kcal 47675kcal 47999kcal 48323kcal 48648kcal
筋トレ
背筋運動		 11351kcal 11675kcal 11999kcal 12324kcal 12648kcal 12972kcal 13297kcal 13621kcal 13945kcal 14270kcal 14594kcal 14918kcal 15243kcal 15567kcal 15891kcal 16216kcal 16540kcal 16864kcal 17188kcal 17513kcal 17837kcal 18161kcal 18486kcal 18810kcal 19134kcal 19459kcal 19783kcal 20107kcal 20432kcal 20756kcal 21080kcal 21405kcal 21729kcal 22053kcal 22378kcal 22702kcal 23026kcal 23351kcal 23675kcal 23999kcal 24324kcal 24648kcal 24972kcal 25296kcal 25621kcal 25945kcal 26269kcal 26594kcal 26918kcal 27242kcal 27567kcal 27891kcal 28215kcal 28540kcal 28864kcal 29188kcal 29513kcal 29837kcal 30161kcal 30486kcal 30810kcal 31134kcal 31459kcal 31783kcal 32107kcal 32432kcal 32756kcal 33080kcal 33405kcal 33729kcal 34053kcal 34377kcal 34702kcal 35026kcal 35350kcal 35675kcal 35999kcal 36323kcal 36648kcal 36972kcal 37296kcal 37621kcal 37945kcal 38269kcal 38594kcal 38918kcal 39242kcal 39567kcal 39891kcal 40215kcal 40540kcal 40864kcal 41188kcal 41513kcal 41837kcal 42161kcal 42485kcal 42810kcal 43134kcal 43458kcal 43783kcal 44107kcal 44431kcal 44756kcal 45080kcal 45404kcal 45729kcal 46053kcal 46377kcal 46702kcal 47026kcal 47350kcal 47675kcal 47999kcal 48323kcal 48648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11351kcal 11675kcal 11999kcal 12324kcal 12648kcal 12972kcal 13297kcal 13621kcal 13945kcal 14270kcal 14594kcal 14918kcal 15243kcal 15567kcal 15891kcal 16216kcal 16540kcal 16864kcal 17188kcal 17513kcal 17837kcal 18161kcal 18486kcal 18810kcal 19134kcal 19459kcal 19783kcal 20107kcal 20432kcal 20756kcal 21080kcal 21405kcal 21729kcal 22053kcal 22378kcal 22702kcal 23026kcal 23351kcal 23675kcal 23999kcal 24324kcal 24648kcal 24972kcal 25296kcal 25621kcal 25945kcal 26269kcal 26594kcal 26918kcal 27242kcal 27567kcal 27891kcal 28215kcal 28540kcal 28864kcal 29188kcal 29513kcal 29837kcal 30161kcal 30486kcal 30810kcal 31134kcal 31459kcal 31783kcal 32107kcal 32432kcal 32756kcal 33080kcal 33405kcal 33729kcal 34053kcal 34377kcal 34702kcal 35026kcal 35350kcal 35675kcal 35999kcal 36323kcal 36648kcal 36972kcal 37296kcal 37621kcal 37945kcal 38269kcal 38594kcal 38918kcal 39242kcal 39567kcal 39891kcal 40215kcal 40540kcal 40864kcal 41188kcal 41513kcal 41837kcal 42161kcal 42485kcal 42810kcal 43134kcal 43458kcal 43783kcal 44107kcal 44431kcal 44756kcal 45080kcal 45404kcal 45729kcal 46053kcal 46377kcal 46702kcal 47026kcal 47350kcal 47675kcal 47999kcal 48323kcal 48648kcal
筋トレ
懸垂		 11351kcal 11675kcal 11999kcal 12324kcal 12648kcal 12972kcal 13297kcal 13621kcal 13945kcal 14270kcal 14594kcal 14918kcal 15243kcal 15567kcal 15891kcal 16216kcal 16540kcal 16864kcal 17188kcal 17513kcal 17837kcal 18161kcal 18486kcal 18810kcal 19134kcal 19459kcal 19783kcal 20107kcal 20432kcal 20756kcal 21080kcal 21405kcal 21729kcal 22053kcal 22378kcal 22702kcal 23026kcal 23351kcal 23675kcal 23999kcal 24324kcal 24648kcal 24972kcal 25296kcal 25621kcal 25945kcal 26269kcal 26594kcal 26918kcal 27242kcal 27567kcal 27891kcal 28215kcal 28540kcal 28864kcal 29188kcal 29513kcal 29837kcal 30161kcal 30486kcal 30810kcal 31134kcal 31459kcal 31783kcal 32107kcal 32432kcal 32756kcal 33080kcal 33405kcal 33729kcal 34053kcal 34377kcal 34702kcal 35026kcal 35350kcal 35675kcal 35999kcal 36323kcal 36648kcal 36972kcal 37296kcal 37621kcal 37945kcal 38269kcal 38594kcal 38918kcal 39242kcal 39567kcal 39891kcal 40215kcal 40540kcal 40864kcal 41188kcal 41513kcal 41837kcal 42161kcal 42485kcal 42810kcal 43134kcal 43458kcal 43783kcal 44107kcal 44431kcal 44756kcal 45080kcal 45404kcal 45729kcal 46053kcal 46377kcal 46702kcal 47026kcal 47350kcal 47675kcal 47999kcal 48323kcal 48648kcal
トランポリン
ゆっくり		 10455kcal 10753kcal 11052kcal 11351kcal 11649kcal 11948kcal 12247kcal 12546kcal 12844kcal 13143kcal 13442kcal 13740kcal 14039kcal 14338kcal 14637kcal 14935kcal 15234kcal 15533kcal 15831kcal 16130kcal 16429kcal 16728kcal 17026kcal 17325kcal 17624kcal 17922kcal 18221kcal 18520kcal 18819kcal 19117kcal 19416kcal 19715kcal 20013kcal 20312kcal 20611kcal 20910kcal 21208kcal 21507kcal 21806kcal 22105kcal 22403kcal 22702kcal 23001kcal 23299kcal 23598kcal 23897kcal 24196kcal 24494kcal 24793kcal 25092kcal 25390kcal 25689kcal 25988kcal 26287kcal 26585kcal 26884kcal 27183kcal 27481kcal 27780kcal 28079kcal 28378kcal 28676kcal 28975kcal 29274kcal 29572kcal 29871kcal 30170kcal 30469kcal 30767kcal 31066kcal 31365kcal 31663kcal 31962kcal 32261kcal 32560kcal 32858kcal 33157kcal 33456kcal 33754kcal 34053kcal 34352kcal 34651kcal 34949kcal 35248kcal 35547kcal 35845kcal 36144kcal 36443kcal 36742kcal 37040kcal 37339kcal 37638kcal 37936kcal 38235kcal 38534kcal 38833kcal 39131kcal 39430kcal 39729kcal 40027kcal 40326kcal 40625kcal 40924kcal 41222kcal 41521kcal 41820kcal 42118kcal 42417kcal 42716kcal 43015kcal 43313kcal 43612kcal 43911kcal 44210kcal 44508kcal 44807kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10455kcal 10753kcal 11052kcal 11351kcal 11649kcal 11948kcal 12247kcal 12546kcal 12844kcal 13143kcal 13442kcal 13740kcal 14039kcal 14338kcal 14637kcal 14935kcal 15234kcal 15533kcal 15831kcal 16130kcal 16429kcal 16728kcal 17026kcal 17325kcal 17624kcal 17922kcal 18221kcal 18520kcal 18819kcal 19117kcal 19416kcal 19715kcal 20013kcal 20312kcal 20611kcal 20910kcal 21208kcal 21507kcal 21806kcal 22105kcal 22403kcal 22702kcal 23001kcal 23299kcal 23598kcal 23897kcal 24196kcal 24494kcal 24793kcal 25092kcal 25390kcal 25689kcal 25988kcal 26287kcal 26585kcal 26884kcal 27183kcal 27481kcal 27780kcal 28079kcal 28378kcal 28676kcal 28975kcal 29274kcal 29572kcal 29871kcal 30170kcal 30469kcal 30767kcal 31066kcal 31365kcal 31663kcal 31962kcal 32261kcal 32560kcal 32858kcal 33157kcal 33456kcal 33754kcal 34053kcal 34352kcal 34651kcal 34949kcal 35248kcal 35547kcal 35845kcal 36144kcal 36443kcal 36742kcal 37040kcal 37339kcal 37638kcal 37936kcal 38235kcal 38534kcal 38833kcal 39131kcal 39430kcal 39729kcal 40027kcal 40326kcal 40625kcal 40924kcal 41222kcal 41521kcal 41820kcal 42118kcal 42417kcal 42716kcal 43015kcal 43313kcal 43612kcal 43911kcal 44210kcal 44508kcal 44807kcal
料理全般 10455kcal 10753kcal 11052kcal 11351kcal 11649kcal 11948kcal 12247kcal 12546kcal 12844kcal 13143kcal 13442kcal 13740kcal 14039kcal 14338kcal 14637kcal 14935kcal 15234kcal 15533kcal 15831kcal 16130kcal 16429kcal 16728kcal 17026kcal 17325kcal 17624kcal 17922kcal 18221kcal 18520kcal 18819kcal 19117kcal 19416kcal 19715kcal 20013kcal 20312kcal 20611kcal 20910kcal 21208kcal 21507kcal 21806kcal 22105kcal 22403kcal 22702kcal 23001kcal 23299kcal 23598kcal 23897kcal 24196kcal 24494kcal 24793kcal 25092kcal 25390kcal 25689kcal 25988kcal 26287kcal 26585kcal 26884kcal 27183kcal 27481kcal 27780kcal 28079kcal 28378kcal 28676kcal 28975kcal 29274kcal 29572kcal 29871kcal 30170kcal 30469kcal 30767kcal 31066kcal 31365kcal 31663kcal 31962kcal 32261kcal 32560kcal 32858kcal 33157kcal 33456kcal 33754kcal 34053kcal 34352kcal 34651kcal 34949kcal 35248kcal 35547kcal 35845kcal 36144kcal 36443kcal 36742kcal 37040kcal 37339kcal 37638kcal 37936kcal 38235kcal 38534kcal 38833kcal 39131kcal 39430kcal 39729kcal 40027kcal 40326kcal 40625kcal 40924kcal 41222kcal 41521kcal 41820kcal 42118kcal 42417kcal 42716kcal 43015kcal 43313kcal 43612kcal 43911kcal 44210kcal 44508kcal 44807kcal
掃除機をかける 9857kcal 10139kcal 10420kcal 10702kcal 10984kcal 11265kcal 11547kcal 11829kcal 12110kcal 12392kcal 12674kcal 12955kcal 13237kcal 13519kcal 13800kcal 14082kcal 14363kcal 14645kcal 14927kcal 15208kcal 15490kcal 15772kcal 16053kcal 16335kcal 16617kcal 16898kcal 17180kcal 17462kcal 17743kcal 18025kcal 18307kcal 18588kcal 18870kcal 19151kcal 19433kcal 19715kcal 19996kcal 20278kcal 20560kcal 20841kcal 21123kcal 21405kcal 21686kcal 21968kcal 22250kcal 22531kcal 22813kcal 23095kcal 23376kcal 23658kcal 23939kcal 24221kcal 24503kcal 24784kcal 25066kcal 25348kcal 25629kcal 25911kcal 26193kcal 26474kcal 26756kcal 27038kcal 27319kcal 27601kcal 27883kcal 28164kcal 28446kcal 28727kcal 29009kcal 29291kcal 29572kcal 29854kcal 30136kcal 30417kcal 30699kcal 30981kcal 31262kcal 31544kcal 31826kcal 32107kcal 32389kcal 32671kcal 32952kcal 33234kcal 33515kcal 33797kcal 34079kcal 34360kcal 34642kcal 34924kcal 35205kcal 35487kcal 35769kcal 36050kcal 36332kcal 36614kcal 36895kcal 37177kcal 37459kcal 37740kcal 38022kcal 38303kcal 38585kcal 38867kcal 39148kcal 39430kcal 39712kcal 39993kcal 40275kcal 40557kcal 40838kcal 41120kcal 41402kcal 41683kcal 41965kcal 42247kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8961kcal 9217kcal 9473kcal 9729kcal 9985kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12290kcal 12546kcal 12802kcal 13058kcal 13314kcal 13570kcal 13826kcal 14082kcal 14338kcal 14594kcal 14850kcal 15106kcal 15362kcal 15618kcal 15874kcal 16130kcal 16386kcal 16642kcal 16898kcal 17154kcal 17410kcal 17666kcal 17922kcal 18179kcal 18435kcal 18691kcal 18947kcal 19203kcal 19459kcal 19715kcal 19971kcal 20227kcal 20483kcal 20739kcal 20995kcal 21251kcal 21507kcal 21763kcal 22019kcal 22275kcal 22531kcal 22787kcal 23043kcal 23299kcal 23555kcal 23811kcal 24067kcal 24324kcal 24580kcal 24836kcal 25092kcal 25348kcal 25604kcal 25860kcal 26116kcal 26372kcal 26628kcal 26884kcal 27140kcal 27396kcal 27652kcal 27908kcal 28164kcal 28420kcal 28676kcal 28932kcal 29188kcal 29444kcal 29700kcal 29956kcal 30213kcal 30469kcal 30725kcal 30981kcal 31237kcal 31493kcal 31749kcal 32005kcal 32261kcal 32517kcal 32773kcal 33029kcal 33285kcal 33541kcal 33797kcal 34053kcal 34309kcal 34565kcal 34821kcal 35077kcal 35333kcal 35589kcal 35845kcal 36101kcal 36358kcal 36614kcal 36870kcal 37126kcal 37382kcal 37638kcal 37894kcal 38150kcal 38406kcal
体をよく動かす仕事 8961kcal 9217kcal 9473kcal 9729kcal 9985kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12290kcal 12546kcal 12802kcal 13058kcal 13314kcal 13570kcal 13826kcal 14082kcal 14338kcal 14594kcal 14850kcal 15106kcal 15362kcal 15618kcal 15874kcal 16130kcal 16386kcal 16642kcal 16898kcal 17154kcal 17410kcal 17666kcal 17922kcal 18179kcal 18435kcal 18691kcal 18947kcal 19203kcal 19459kcal 19715kcal 19971kcal 20227kcal 20483kcal 20739kcal 20995kcal 21251kcal 21507kcal 21763kcal 22019kcal 22275kcal 22531kcal 22787kcal 23043kcal 23299kcal 23555kcal 23811kcal 24067kcal 24324kcal 24580kcal 24836kcal 25092kcal 25348kcal 25604kcal 25860kcal 26116kcal 26372kcal 26628kcal 26884kcal 27140kcal 27396kcal 27652kcal 27908kcal 28164kcal 28420kcal 28676kcal 28932kcal 29188kcal 29444kcal 29700kcal 29956kcal 30213kcal 30469kcal 30725kcal 30981kcal 31237kcal 31493kcal 31749kcal 32005kcal 32261kcal 32517kcal 32773kcal 33029kcal 33285kcal 33541kcal 33797kcal 34053kcal 34309kcal 34565kcal 34821kcal 35077kcal 35333kcal 35589kcal 35845kcal 36101kcal 36358kcal 36614kcal 36870kcal 37126kcal 37382kcal 37638kcal 37894kcal 38150kcal 38406kcal
皿洗い 8961kcal 9217kcal 9473kcal 9729kcal 9985kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12290kcal 12546kcal 12802kcal 13058kcal 13314kcal 13570kcal 13826kcal 14082kcal 14338kcal 14594kcal 14850kcal 15106kcal 15362kcal 15618kcal 15874kcal 16130kcal 16386kcal 16642kcal 16898kcal 17154kcal 17410kcal 17666kcal 17922kcal 18179kcal 18435kcal 18691kcal 18947kcal 19203kcal 19459kcal 19715kcal 19971kcal 20227kcal 20483kcal 20739kcal 20995kcal 21251kcal 21507kcal 21763kcal 22019kcal 22275kcal 22531kcal 22787kcal 23043kcal 23299kcal 23555kcal 23811kcal 24067kcal 24324kcal 24580kcal 24836kcal 25092kcal 25348kcal 25604kcal 25860kcal 26116kcal 26372kcal 26628kcal 26884kcal 27140kcal 27396kcal 27652kcal 27908kcal 28164kcal 28420kcal 28676kcal 28932kcal 29188kcal 29444kcal 29700kcal 29956kcal 30213kcal 30469kcal 30725kcal 30981kcal 31237kcal 31493kcal 31749kcal 32005kcal 32261kcal 32517kcal 32773kcal 33029kcal 33285kcal 33541kcal 33797kcal 34053kcal 34309kcal 34565kcal 34821kcal 35077kcal 35333kcal 35589kcal 35845kcal 36101kcal 36358kcal 36614kcal 36870kcal 37126kcal 37382kcal 37638kcal 37894kcal 38150kcal 38406kcal
ヨガ
ハタ		 8961kcal 9217kcal 9473kcal 9729kcal 9985kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12290kcal 12546kcal 12802kcal 13058kcal 13314kcal 13570kcal 13826kcal 14082kcal 14338kcal 14594kcal 14850kcal 15106kcal 15362kcal 15618kcal 15874kcal 16130kcal 16386kcal 16642kcal 16898kcal 17154kcal 17410kcal 17666kcal 17922kcal 18179kcal 18435kcal 18691kcal 18947kcal 19203kcal 19459kcal 19715kcal 19971kcal 20227kcal 20483kcal 20739kcal 20995kcal 21251kcal 21507kcal 21763kcal 22019kcal 22275kcal 22531kcal 22787kcal 23043kcal 23299kcal 23555kcal 23811kcal 24067kcal 24324kcal 24580kcal 24836kcal 25092kcal 25348kcal 25604kcal 25860kcal 26116kcal 26372kcal 26628kcal 26884kcal 27140kcal 27396kcal 27652kcal 27908kcal 28164kcal 28420kcal 28676kcal 28932kcal 29188kcal 29444kcal 29700kcal 29956kcal 30213kcal 30469kcal 30725kcal 30981kcal 31237kcal 31493kcal 31749kcal 32005kcal 32261kcal 32517kcal 32773kcal 33029kcal 33285kcal 33541kcal 33797kcal 34053kcal 34309kcal 34565kcal 34821kcal 35077kcal 35333kcal 35589kcal 35845kcal 36101kcal 36358kcal 36614kcal 36870kcal 37126kcal 37382kcal 37638kcal 37894kcal 38150kcal 38406kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7467kcal 7681kcal 7894kcal 8108kcal 8321kcal 8534kcal 8748kcal 8961kcal 9174kcal 9388kcal 9601kcal 9814kcal 10028kcal 10241kcal 10455kcal 10668kcal 10881kcal 11095kcal 11308kcal 11521kcal 11735kcal 11948kcal 12162kcal 12375kcal 12588kcal 12802kcal 13015kcal 13228kcal 13442kcal 13655kcal 13868kcal 14082kcal 14295kcal 14509kcal 14722kcal 14935kcal 15149kcal 15362kcal 15575kcal 15789kcal 16002kcal 16216kcal 16429kcal 16642kcal 16856kcal 17069kcal 17282kcal 17496kcal 17709kcal 17922kcal 18136kcal 18349kcal 18563kcal 18776kcal 18989kcal 19203kcal 19416kcal 19629kcal 19843kcal 20056kcal 20270kcal 20483kcal 20696kcal 20910kcal 21123kcal 21336kcal 21550kcal 21763kcal 21976kcal 22190kcal 22403kcal 22617kcal 22830kcal 23043kcal 23257kcal 23470kcal 23683kcal 23897kcal 24110kcal 24324kcal 24537kcal 24750kcal 24964kcal 25177kcal 25390kcal 25604kcal 25817kcal 26030kcal 26244kcal 26457kcal 26671kcal 26884kcal 27097kcal 27311kcal 27524kcal 27737kcal 27951kcal 28164kcal 28378kcal 28591kcal 28804kcal 29018kcal 29231kcal 29444kcal 29658kcal 29871kcal 30084kcal 30298kcal 30511kcal 30725kcal 30938kcal 31151kcal 31365kcal 31578kcal 31791kcal 32005kcal
自動車を運転 7467kcal 7681kcal 7894kcal 8108kcal 8321kcal 8534kcal 8748kcal 8961kcal 9174kcal 9388kcal 9601kcal 9814kcal 10028kcal 10241kcal 10455kcal 10668kcal 10881kcal 11095kcal 11308kcal 11521kcal 11735kcal 11948kcal 12162kcal 12375kcal 12588kcal 12802kcal 13015kcal 13228kcal 13442kcal 13655kcal 13868kcal 14082kcal 14295kcal 14509kcal 14722kcal 14935kcal 15149kcal 15362kcal 15575kcal 15789kcal 16002kcal 16216kcal 16429kcal 16642kcal 16856kcal 17069kcal 17282kcal 17496kcal 17709kcal 17922kcal 18136kcal 18349kcal 18563kcal 18776kcal 18989kcal 19203kcal 19416kcal 19629kcal 19843kcal 20056kcal 20270kcal 20483kcal 20696kcal 20910kcal 21123kcal 21336kcal 21550kcal 21763kcal 21976kcal 22190kcal 22403kcal 22617kcal 22830kcal 23043kcal 23257kcal 23470kcal 23683kcal 23897kcal 24110kcal 24324kcal 24537kcal 24750kcal 24964kcal 25177kcal 25390kcal 25604kcal 25817kcal 26030kcal 26244kcal 26457kcal 26671kcal 26884kcal 27097kcal 27311kcal 27524kcal 27737kcal 27951kcal 28164kcal 28378kcal 28591kcal 28804kcal 29018kcal 29231kcal 29444kcal 29658kcal 29871kcal 30084kcal 30298kcal 30511kcal 30725kcal 30938kcal 31151kcal 31365kcal 31578kcal 31791kcal 32005kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5974kcal 6145kcal 6315kcal 6486kcal 6657kcal 6827kcal 6998kcal 7169kcal 7339kcal 7510kcal 7681kcal 7851kcal 8022kcal 8193kcal 8364kcal 8534kcal 8705kcal 8876kcal 9046kcal 9217kcal 9388kcal 9558kcal 9729kcal 9900kcal 10071kcal 10241kcal 10412kcal 10583kcal 10753kcal 10924kcal 11095kcal 11265kcal 11436kcal 11607kcal 11777kcal 11948kcal 12119kcal 12290kcal 12460kcal 12631kcal 12802kcal 12972kcal 13143kcal 13314kcal 13484kcal 13655kcal 13826kcal 13996kcal 14167kcal 14338kcal 14509kcal 14679kcal 14850kcal 15021kcal 15191kcal 15362kcal 15533kcal 15703kcal 15874kcal 16045kcal 16216kcal 16386kcal 16557kcal 16728kcal 16898kcal 17069kcal 17240kcal 17410kcal 17581kcal 17752kcal 17922kcal 18093kcal 18264kcal 18435kcal 18605kcal 18776kcal 18947kcal 19117kcal 19288kcal 19459kcal 19629kcal 19800kcal 19971kcal 20142kcal 20312kcal 20483kcal 20654kcal 20824kcal 20995kcal 21166kcal 21336kcal 21507kcal 21678kcal 21848kcal 22019kcal 22190kcal 22361kcal 22531kcal 22702kcal 22873kcal 23043kcal 23214kcal 23385kcal 23555kcal 23726kcal 23897kcal 24067kcal 24238kcal 24409kcal 24580kcal 24750kcal 24921kcal 25092kcal 25262kcal 25433kcal 25604kcal
風呂でシャワー 5974kcal 6145kcal 6315kcal 6486kcal 6657kcal 6827kcal 6998kcal 7169kcal 7339kcal 7510kcal 7681kcal 7851kcal 8022kcal 8193kcal 8364kcal 8534kcal 8705kcal 8876kcal 9046kcal 9217kcal 9388kcal 9558kcal 9729kcal 9900kcal 10071kcal 10241kcal 10412kcal 10583kcal 10753kcal 10924kcal 11095kcal 11265kcal 11436kcal 11607kcal 11777kcal 11948kcal 12119kcal 12290kcal 12460kcal 12631kcal 12802kcal 12972kcal 13143kcal 13314kcal 13484kcal 13655kcal 13826kcal 13996kcal 14167kcal 14338kcal 14509kcal 14679kcal 14850kcal 15021kcal 15191kcal 15362kcal 15533kcal 15703kcal 15874kcal 16045kcal 16216kcal 16386kcal 16557kcal 16728kcal 16898kcal 17069kcal 17240kcal 17410kcal 17581kcal 17752kcal 17922kcal 18093kcal 18264kcal 18435kcal 18605kcal 18776kcal 18947kcal 19117kcal 19288kcal 19459kcal 19629kcal 19800kcal 19971kcal 20142kcal 20312kcal 20483kcal 20654kcal 20824kcal 20995kcal 21166kcal 21336kcal 21507kcal 21678kcal 21848kcal 22019kcal 22190kcal 22361kcal 22531kcal 22702kcal 22873kcal 23043kcal 23214kcal 23385kcal 23555kcal 23726kcal 23897kcal 24067kcal 24238kcal 24409kcal 24580kcal 24750kcal 24921kcal 25092kcal 25262kcal 25433kcal 25604kcal
トイレ 5376kcal 5530kcal 5684kcal 5837kcal 5991kcal 6145kcal 6298kcal 6452kcal 6605kcal 6759kcal 6913kcal 7066kcal 7220kcal 7374kcal 7527kcal 7681kcal 7834kcal 7988kcal 8142kcal 8295kcal 8449kcal 8603kcal 8756kcal 8910kcal 9063kcal 9217kcal 9371kcal 9524kcal 9678kcal 9832kcal 9985kcal 10139kcal 10292kcal 10446kcal 10600kcal 10753kcal 10907kcal 11061kcal 11214kcal 11368kcal 11521kcal 11675kcal 11829kcal 11982kcal 12136kcal 12290kcal 12443kcal 12597kcal 12750kcal 12904kcal 13058kcal 13211kcal 13365kcal 13519kcal 13672kcal 13826kcal 13979kcal 14133kcal 14287kcal 14440kcal 14594kcal 14748kcal 14901kcal 15055kcal 15208kcal 15362kcal 15516kcal 15669kcal 15823kcal 15977kcal 16130kcal 16284kcal 16437kcal 16591kcal 16745kcal 16898kcal 17052kcal 17206kcal 17359kcal 17513kcal 17666kcal 17820kcal 17974kcal 18127kcal 18281kcal 18435kcal 18588kcal 18742kcal 18895kcal 19049kcal 19203kcal 19356kcal 19510kcal 19664kcal 19817kcal 19971kcal 20124kcal 20278kcal 20432kcal 20585kcal 20739kcal 20893kcal 21046kcal 21200kcal 21353kcal 21507kcal 21661kcal 21814kcal 21968kcal 22122kcal 22275kcal 22429kcal 22582kcal 22736kcal 22890kcal 23043kcal
立って仕事をする 5376kcal 5530kcal 5684kcal 5837kcal 5991kcal 6145kcal 6298kcal 6452kcal 6605kcal 6759kcal 6913kcal 7066kcal 7220kcal 7374kcal 7527kcal 7681kcal 7834kcal 7988kcal 8142kcal 8295kcal 8449kcal 8603kcal 8756kcal 8910kcal 9063kcal 9217kcal 9371kcal 9524kcal 9678kcal 9832kcal 9985kcal 10139kcal 10292kcal 10446kcal 10600kcal 10753kcal 10907kcal 11061kcal 11214kcal 11368kcal 11521kcal 11675kcal 11829kcal 11982kcal 12136kcal 12290kcal 12443kcal 12597kcal 12750kcal 12904kcal 13058kcal 13211kcal 13365kcal 13519kcal 13672kcal 13826kcal 13979kcal 14133kcal 14287kcal 14440kcal 14594kcal 14748kcal 14901kcal 15055kcal 15208kcal 15362kcal 15516kcal 15669kcal 15823kcal 15977kcal 16130kcal 16284kcal 16437kcal 16591kcal 16745kcal 16898kcal 17052kcal 17206kcal 17359kcal 17513kcal 17666kcal 17820kcal 17974kcal 18127kcal 18281kcal 18435kcal 18588kcal 18742kcal 18895kcal 19049kcal 19203kcal 19356kcal 19510kcal 19664kcal 19817kcal 19971kcal 20124kcal 20278kcal 20432kcal 20585kcal 20739kcal 20893kcal 21046kcal 21200kcal 21353kcal 21507kcal 21661kcal 21814kcal 21968kcal 22122kcal 22275kcal 22429kcal 22582kcal 22736kcal 22890kcal 23043kcal
風呂で入浴 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6145kcal 6273kcal 6401kcal 6529kcal 6657kcal 6785kcal 6913kcal 7041kcal 7169kcal 7297kcal 7425kcal 7553kcal 7681kcal 7809kcal 7937kcal 8065kcal 8193kcal 8321kcal 8449kcal 8577kcal 8705kcal 8833kcal 8961kcal 9089kcal 9217kcal 9345kcal 9473kcal 9601kcal 9729kcal 9857kcal 9985kcal 10113kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12162kcal 12290kcal 12418kcal 12546kcal 12674kcal 12802kcal 12930kcal 13058kcal 13186kcal 13314kcal 13442kcal 13570kcal 13698kcal 13826kcal 13954kcal 14082kcal 14210kcal 14338kcal 14466kcal 14594kcal 14722kcal 14850kcal 14978kcal 15106kcal 15234kcal 15362kcal 15490kcal 15618kcal 15746kcal 15874kcal 16002kcal 16130kcal 16258kcal 16386kcal 16514kcal 16642kcal 16770kcal 16898kcal 17026kcal 17154kcal 17282kcal 17410kcal 17538kcal 17666kcal 17794kcal 17922kcal 18050kcal 18179kcal 18307kcal 18435kcal 18563kcal 18691kcal 18819kcal 18947kcal 19075kcal 19203kcal
デスクワーク 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4549kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6768kcal 6879kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7877kcal 7988kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8987kcal 9098kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9763kcal 9874kcal 9985kcal 10096kcal 10207kcal 10318kcal 10429kcal 10540kcal 10651kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11206kcal 11317kcal 11428kcal 11538kcal 11649kcal 11760kcal 11871kcal 11982kcal 12093kcal 12204kcal 12315kcal 12426kcal 12537kcal 12648kcal 12759kcal 12870kcal 12981kcal 13092kcal 13203kcal 13314kcal 13425kcal 13536kcal 13647kcal 13758kcal 13868kcal 13979kcal 14090kcal 14201kcal 14312kcal 14423kcal 14534kcal 14645kcal 14756kcal 14867kcal 14978kcal 15089kcal 15200kcal 15311kcal 15422kcal 15533kcal 15644kcal 15755kcal 15866kcal 15977kcal 16088kcal 16198kcal 16309kcal 16420kcal 16531kcal 16642kcal
電車バスに乗車 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4549kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6768kcal 6879kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7877kcal 7988kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8987kcal 9098kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9763kcal 9874kcal 9985kcal 10096kcal 10207kcal 10318kcal 10429kcal 10540kcal 10651kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11206kcal 11317kcal 11428kcal 11538kcal 11649kcal 11760kcal 11871kcal 11982kcal 12093kcal 12204kcal 12315kcal 12426kcal 12537kcal 12648kcal 12759kcal 12870kcal 12981kcal 13092kcal 13203kcal 13314kcal 13425kcal 13536kcal 13647kcal 13758kcal 13868kcal 13979kcal 14090kcal 14201kcal 14312kcal 14423kcal 14534kcal 14645kcal 14756kcal 14867kcal 14978kcal 15089kcal 15200kcal 15311kcal 15422kcal 15533kcal 15644kcal 15755kcal 15866kcal 15977kcal 16088kcal 16198kcal 16309kcal 16420kcal 16531kcal 16642kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ