funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4351kcal 4475kcal 4599kcal 4724kcal 4848kcal 4972kcal 5097kcal 5221kcal 5345kcal 5470kcal 5594kcal 5718kcal 5843kcal 5967kcal 6091kcal 6216kcal 6340kcal 6464kcal 6588kcal 6713kcal 6837kcal 6961kcal 7086kcal 7210kcal 7334kcal 7459kcal 7583kcal 7707kcal 7832kcal 7956kcal 8080kcal 8205kcal 8329kcal 8453kcal 8578kcal 8702kcal 8826kcal 8951kcal 9075kcal 9199kcal 9324kcal 9448kcal 9572kcal 9696kcal 9821kcal 9945kcal 10069kcal 10194kcal 10318kcal 10442kcal 10567kcal 10691kcal 10815kcal 10940kcal 11064kcal 11188kcal 11313kcal 11437kcal 11561kcal 11686kcal 11810kcal 11934kcal 12059kcal 12183kcal 12307kcal 12432kcal 12556kcal 12680kcal 12804kcal 12929kcal 13053kcal 13177kcal 13302kcal 13426kcal 13550kcal 13675kcal 13799kcal 13923kcal 14048kcal 14172kcal 14296kcal 14421kcal 14545kcal 14669kcal 14794kcal 14918kcal 15042kcal 15167kcal 15291kcal 15415kcal 15540kcal 15664kcal 15788kcal 15912kcal 16037kcal 16161kcal 16285kcal 16410kcal 16534kcal 16658kcal 16783kcal 16907kcal 17031kcal 17156kcal 17280kcal 17404kcal 17529kcal 17653kcal 17777kcal 17902kcal 18026kcal 18150kcal 18275kcal 18399kcal 18523kcal 18648kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6236kcal 6414kcal 6593kcal 6771kcal 6949kcal 7127kcal 7305kcal 7484kcal 7662kcal 7840kcal 8018kcal 8196kcal 8375kcal 8553kcal 8731kcal 8909kcal 9087kcal 9265kcal 9444kcal 9622kcal 9800kcal 9978kcal 10156kcal 10335kcal 10513kcal 10691kcal 10869kcal 11047kcal 11226kcal 11404kcal 11582kcal 11760kcal 11938kcal 12117kcal 12295kcal 12473kcal 12651kcal 12829kcal 13008kcal 13186kcal 13364kcal 13542kcal 13720kcal 13898kcal 14077kcal 14255kcal 14433kcal 14611kcal 14789kcal 14968kcal 15146kcal 15324kcal 15502kcal 15680kcal 15859kcal 16037kcal 16215kcal 16393kcal 16571kcal 16750kcal 16928kcal 17106kcal 17284kcal 17462kcal 17641kcal 17819kcal 17997kcal 18175kcal 18353kcal 18531kcal 18710kcal 18888kcal 19066kcal 19244kcal 19422kcal 19601kcal 19779kcal 19957kcal 20135kcal 20313kcal 20492kcal 20670kcal 20848kcal 21026kcal 21204kcal 21383kcal 21561kcal 21739kcal 21917kcal 22095kcal 22274kcal 22452kcal 22630kcal 22808kcal 22986kcal 23164kcal 23343kcal 23521kcal 23699kcal 23877kcal 24055kcal 24234kcal 24412kcal 24590kcal 24768kcal 24946kcal 25125kcal 25303kcal 25481kcal 25659kcal 25837kcal 26016kcal 26194kcal 26372kcal 26550kcal 26728kcal
山登り 11603kcal 11934kcal 12266kcal 12597kcal 12929kcal 13260kcal 13592kcal 13923kcal 14255kcal 14586kcal 14918kcal 15249kcal 15581kcal 15912kcal 16244kcal 16576kcal 16907kcal 17239kcal 17570kcal 17902kcal 18233kcal 18565kcal 18896kcal 19228kcal 19559kcal 19891kcal 20222kcal 20554kcal 20885kcal 21217kcal 21548kcal 21880kcal 22211kcal 22543kcal 22874kcal 23206kcal 23537kcal 23869kcal 24200kcal 24532kcal 24864kcal 25195kcal 25527kcal 25858kcal 26190kcal 26521kcal 26853kcal 27184kcal 27516kcal 27847kcal 28179kcal 28510kcal 28842kcal 29173kcal 29505kcal 29836kcal 30168kcal 30499kcal 30831kcal 31162kcal 31494kcal 31825kcal 32157kcal 32488kcal 32820kcal 33152kcal 33483kcal 33815kcal 34146kcal 34478kcal 34809kcal 35141kcal 35472kcal 35804kcal 36135kcal 36467kcal 36798kcal 37130kcal 37461kcal 37793kcal 38124kcal 38456kcal 38787kcal 39119kcal 39450kcal 39782kcal 40113kcal 40445kcal 40776kcal 41108kcal 41440kcal 41771kcal 42103kcal 42434kcal 42766kcal 43097kcal 43429kcal 43760kcal 44092kcal 44423kcal 44755kcal 45086kcal 45418kcal 45749kcal 46081kcal 46412kcal 46744kcal 47075kcal 47407kcal 47738kcal 48070kcal 48401kcal 48733kcal 49064kcal 49396kcal 49728kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9696kcal 9945kcal 10194kcal 10442kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13177kcal 13426kcal 13675kcal 13923kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15912kcal 16161kcal 16410kcal 16658kcal 16907kcal 17156kcal 17404kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19393kcal 19642kcal 19891kcal 20139kcal 20388kcal 20637kcal 20885kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22128kcal 22377kcal 22626kcal 22874kcal 23123kcal 23372kcal 23620kcal 23869kcal 24118kcal 24366kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25609kcal 25858kcal 26107kcal 26355kcal 26604kcal 26853kcal 27101kcal 27350kcal 27599kcal 27847kcal 28096kcal 28344kcal 28593kcal 28842kcal 29090kcal 29339kcal 29588kcal 29836kcal 30085kcal 30334kcal 30582kcal 30831kcal 31080kcal 31328kcal 31577kcal 31825kcal 32074kcal 32323kcal 32571kcal 32820kcal 33069kcal 33317kcal 33566kcal 33815kcal 34063kcal 34312kcal 34560kcal 34809kcal 35058kcal 35306kcal 35555kcal 35804kcal 36052kcal 36301kcal 36550kcal 36798kcal 37047kcal 37296kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11603kcal 11934kcal 12266kcal 12597kcal 12929kcal 13260kcal 13592kcal 13923kcal 14255kcal 14586kcal 14918kcal 15249kcal 15581kcal 15912kcal 16244kcal 16576kcal 16907kcal 17239kcal 17570kcal 17902kcal 18233kcal 18565kcal 18896kcal 19228kcal 19559kcal 19891kcal 20222kcal 20554kcal 20885kcal 21217kcal 21548kcal 21880kcal 22211kcal 22543kcal 22874kcal 23206kcal 23537kcal 23869kcal 24200kcal 24532kcal 24864kcal 25195kcal 25527kcal 25858kcal 26190kcal 26521kcal 26853kcal 27184kcal 27516kcal 27847kcal 28179kcal 28510kcal 28842kcal 29173kcal 29505kcal 29836kcal 30168kcal 30499kcal 30831kcal 31162kcal 31494kcal 31825kcal 32157kcal 32488kcal 32820kcal 33152kcal 33483kcal 33815kcal 34146kcal 34478kcal 34809kcal 35141kcal 35472kcal 35804kcal 36135kcal 36467kcal 36798kcal 37130kcal 37461kcal 37793kcal 38124kcal 38456kcal 38787kcal 39119kcal 39450kcal 39782kcal 40113kcal 40445kcal 40776kcal 41108kcal 41440kcal 41771kcal 42103kcal 42434kcal 42766kcal 43097kcal 43429kcal 43760kcal 44092kcal 44423kcal 44755kcal 45086kcal 45418kcal 45749kcal 46081kcal 46412kcal 46744kcal 47075kcal 47407kcal 47738kcal 48070kcal 48401kcal 48733kcal 49064kcal 49396kcal 49728kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14504kcal 14918kcal 15332kcal 15747kcal 16161kcal 16576kcal 16990kcal 17404kcal 17819kcal 18233kcal 18648kcal 19062kcal 19476kcal 19891kcal 20305kcal 20720kcal 21134kcal 21548kcal 21963kcal 22377kcal 22792kcal 23206kcal 23620kcal 24035kcal 24449kcal 24864kcal 25278kcal 25692kcal 26107kcal 26521kcal 26936kcal 27350kcal 27764kcal 28179kcal 28593kcal 29008kcal 29422kcal 29836kcal 30251kcal 30665kcal 31080kcal 31494kcal 31908kcal 32323kcal 32737kcal 33152kcal 33566kcal 33980kcal 34395kcal 34809kcal 35224kcal 35638kcal 36052kcal 36467kcal 36881kcal 37296kcal 37710kcal 38124kcal 38539kcal 38953kcal 39368kcal 39782kcal 40196kcal 40611kcal 41025kcal 41440kcal 41854kcal 42268kcal 42683kcal 43097kcal 43512kcal 43926kcal 44340kcal 44755kcal 45169kcal 45584kcal 45998kcal 46412kcal 46827kcal 47241kcal 47656kcal 48070kcal 48484kcal 48899kcal 49313kcal 49728kcal 50142kcal 50556kcal 50971kcal 51385kcal 51800kcal 52214kcal 52628kcal 53043kcal 53457kcal 53872kcal 54286kcal 54700kcal 55115kcal 55529kcal 55944kcal 56358kcal 56772kcal 57187kcal 57601kcal 58016kcal 58430kcal 58844kcal 59259kcal 59673kcal 60088kcal 60502kcal 60916kcal 61331kcal 61745kcal 62160kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12763kcal 13128kcal 13492kcal 13857kcal 14222kcal 14586kcal 14951kcal 15316kcal 15680kcal 16045kcal 16410kcal 16774kcal 17139kcal 17504kcal 17868kcal 18233kcal 18598kcal 18962kcal 19327kcal 19692kcal 20056kcal 20421kcal 20786kcal 21150kcal 21515kcal 21880kcal 22244kcal 22609kcal 22974kcal 23339kcal 23703kcal 24068kcal 24433kcal 24797kcal 25162kcal 25527kcal 25891kcal 26256kcal 26621kcal 26985kcal 27350kcal 27715kcal 28079kcal 28444kcal 28809kcal 29173kcal 29538kcal 29903kcal 30267kcal 30632kcal 30997kcal 31361kcal 31726kcal 32091kcal 32455kcal 32820kcal 33185kcal 33549kcal 33914kcal 34279kcal 34643kcal 35008kcal 35373kcal 35737kcal 36102kcal 36467kcal 36831kcal 37196kcal 37561kcal 37925kcal 38290kcal 38655kcal 39019kcal 39384kcal 39749kcal 40113kcal 40478kcal 40843kcal 41207kcal 41572kcal 41937kcal 42301kcal 42666kcal 43031kcal 43395kcal 43760kcal 44125kcal 44489kcal 44854kcal 45219kcal 45584kcal 45948kcal 46313kcal 46678kcal 47042kcal 47407kcal 47772kcal 48136kcal 48501kcal 48866kcal 49230kcal 49595kcal 49960kcal 50324kcal 50689kcal 51054kcal 51418kcal 51783kcal 52148kcal 52512kcal 52877kcal 53242kcal 53606kcal 53971kcal 54336kcal 54700kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17114kcal 17603kcal 18092kcal 18581kcal 19070kcal 19559kcal 20048kcal 20537kcal 21026kcal 21515kcal 22004kcal 22493kcal 22982kcal 23471kcal 23960kcal 24449kcal 24938kcal 25427kcal 25916kcal 26405kcal 26894kcal 27383kcal 27872kcal 28361kcal 28850kcal 29339kcal 29828kcal 30317kcal 30806kcal 31295kcal 31784kcal 32273kcal 32762kcal 33251kcal 33740kcal 34229kcal 34718kcal 35207kcal 35696kcal 36185kcal 36674kcal 37163kcal 37652kcal 38141kcal 38630kcal 39119kcal 39608kcal 40097kcal 40586kcal 41075kcal 41564kcal 42053kcal 42542kcal 43031kcal 43520kcal 44009kcal 44498kcal 44987kcal 45476kcal 45965kcal 46454kcal 46943kcal 47432kcal 47921kcal 48410kcal 48899kcal 49388kcal 49877kcal 50366kcal 50855kcal 51344kcal 51833kcal 52322kcal 52811kcal 53300kcal 53789kcal 54278kcal 54767kcal 55256kcal 55745kcal 56234kcal 56723kcal 57212kcal 57701kcal 58190kcal 58679kcal 59168kcal 59657kcal 60146kcal 60635kcal 61124kcal 61612kcal 62101kcal 62590kcal 63079kcal 63568kcal 64057kcal 64546kcal 65035kcal 65524kcal 66013kcal 66502kcal 66991kcal 67480kcal 67969kcal 68458kcal 68947kcal 69436kcal 69925kcal 70414kcal 70903kcal 71392kcal 71881kcal 72370kcal 72859kcal 73348kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17839kcal 18349kcal 18859kcal 19369kcal 19878kcal 20388kcal 20898kcal 21407kcal 21917kcal 22427kcal 22937kcal 23446kcal 23956kcal 24466kcal 24975kcal 25485kcal 25995kcal 26505kcal 27014kcal 27524kcal 28034kcal 28543kcal 29053kcal 29563kcal 30073kcal 30582kcal 31092kcal 31602kcal 32111kcal 32621kcal 33131kcal 33640kcal 34150kcal 34660kcal 35170kcal 35679kcal 36189kcal 36699kcal 37208kcal 37718kcal 38228kcal 38738kcal 39247kcal 39757kcal 40267kcal 40776kcal 41286kcal 41796kcal 42306kcal 42815kcal 43325kcal 43835kcal 44344kcal 44854kcal 45364kcal 45874kcal 46383kcal 46893kcal 47403kcal 47912kcal 48422kcal 48932kcal 49442kcal 49951kcal 50461kcal 50971kcal 51480kcal 51990kcal 52500kcal 53010kcal 53519kcal 54029kcal 54539kcal 55048kcal 55558kcal 56068kcal 56578kcal 57087kcal 57597kcal 58107kcal 58616kcal 59126kcal 59636kcal 60146kcal 60655kcal 61165kcal 61675kcal 62184kcal 62694kcal 63204kcal 63714kcal 64223kcal 64733kcal 65243kcal 65752kcal 66262kcal 66772kcal 67281kcal 67791kcal 68301kcal 68811kcal 69320kcal 69830kcal 70340kcal 70849kcal 71359kcal 71869kcal 72379kcal 72888kcal 73398kcal 73908kcal 74417kcal 74927kcal 75437kcal 75947kcal 76456kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7687kcal 7906kcal 8126kcal 8346kcal 8565kcal 8785kcal 9004kcal 9224kcal 9444kcal 9663kcal 9883kcal 10103kcal 10322kcal 10542kcal 10761kcal 10981kcal 11201kcal 11420kcal 11640kcal 11860kcal 12079kcal 12299kcal 12519kcal 12738kcal 12958kcal 13177kcal 13397kcal 13617kcal 13836kcal 14056kcal 14276kcal 14495kcal 14715kcal 14934kcal 15154kcal 15374kcal 15593kcal 15813kcal 16033kcal 16252kcal 16472kcal 16692kcal 16911kcal 17131kcal 17350kcal 17570kcal 17790kcal 18009kcal 18229kcal 18449kcal 18668kcal 18888kcal 19107kcal 19327kcal 19547kcal 19766kcal 19986kcal 20206kcal 20425kcal 20645kcal 20865kcal 21084kcal 21304kcal 21523kcal 21743kcal 21963kcal 22182kcal 22402kcal 22622kcal 22841kcal 23061kcal 23280kcal 23500kcal 23720kcal 23939kcal 24159kcal 24379kcal 24598kcal 24818kcal 25038kcal 25257kcal 25477kcal 25696kcal 25916kcal 26136kcal 26355kcal 26575kcal 26795kcal 27014kcal 27234kcal 27454kcal 27673kcal 27893kcal 28112kcal 28332kcal 28552kcal 28771kcal 28991kcal 29211kcal 29430kcal 29650kcal 29869kcal 30089kcal 30309kcal 30528kcal 30748kcal 30968kcal 31187kcal 31407kcal 31627kcal 31846kcal 32066kcal 32285kcal 32505kcal 32725kcal 32944kcal
水泳
(普通:全般)		 12038kcal 12382kcal 12726kcal 13070kcal 13414kcal 13758kcal 14102kcal 14445kcal 14789kcal 15133kcal 15477kcal 15821kcal 16165kcal 16509kcal 16853kcal 17197kcal 17541kcal 17885kcal 18229kcal 18573kcal 18917kcal 19261kcal 19605kcal 19949kcal 20293kcal 20637kcal 20981kcal 21325kcal 21668kcal 22012kcal 22356kcal 22700kcal 23044kcal 23388kcal 23732kcal 24076kcal 24420kcal 24764kcal 25108kcal 25452kcal 25796kcal 26140kcal 26484kcal 26828kcal 27172kcal 27516kcal 27860kcal 28204kcal 28548kcal 28891kcal 29235kcal 29579kcal 29923kcal 30267kcal 30611kcal 30955kcal 31299kcal 31643kcal 31987kcal 32331kcal 32675kcal 33019kcal 33363kcal 33707kcal 34051kcal 34395kcal 34739kcal 35083kcal 35427kcal 35771kcal 36114kcal 36458kcal 36802kcal 37146kcal 37490kcal 37834kcal 38178kcal 38522kcal 38866kcal 39210kcal 39554kcal 39898kcal 40242kcal 40586kcal 40930kcal 41274kcal 41618kcal 41962kcal 42306kcal 42650kcal 42994kcal 43337kcal 43681kcal 44025kcal 44369kcal 44713kcal 45057kcal 45401kcal 45745kcal 46089kcal 46433kcal 46777kcal 47121kcal 47465kcal 47809kcal 48153kcal 48497kcal 48841kcal 49185kcal 49529kcal 49873kcal 50216kcal 50560kcal 50904kcal 51248kcal 51592kcal
水泳
(速め:全般)		 14504kcal 14918kcal 15332kcal 15747kcal 16161kcal 16576kcal 16990kcal 17404kcal 17819kcal 18233kcal 18648kcal 19062kcal 19476kcal 19891kcal 20305kcal 20720kcal 21134kcal 21548kcal 21963kcal 22377kcal 22792kcal 23206kcal 23620kcal 24035kcal 24449kcal 24864kcal 25278kcal 25692kcal 26107kcal 26521kcal 26936kcal 27350kcal 27764kcal 28179kcal 28593kcal 29008kcal 29422kcal 29836kcal 30251kcal 30665kcal 31080kcal 31494kcal 31908kcal 32323kcal 32737kcal 33152kcal 33566kcal 33980kcal 34395kcal 34809kcal 35224kcal 35638kcal 36052kcal 36467kcal 36881kcal 37296kcal 37710kcal 38124kcal 38539kcal 38953kcal 39368kcal 39782kcal 40196kcal 40611kcal 41025kcal 41440kcal 41854kcal 42268kcal 42683kcal 43097kcal 43512kcal 43926kcal 44340kcal 44755kcal 45169kcal 45584kcal 45998kcal 46412kcal 46827kcal 47241kcal 47656kcal 48070kcal 48484kcal 48899kcal 49313kcal 49728kcal 50142kcal 50556kcal 50971kcal 51385kcal 51800kcal 52214kcal 52628kcal 53043kcal 53457kcal 53872kcal 54286kcal 54700kcal 55115kcal 55529kcal 55944kcal 56358kcal 56772kcal 57187kcal 57601kcal 58016kcal 58430kcal 58844kcal 59259kcal 59673kcal 60088kcal 60502kcal 60916kcal 61331kcal 61745kcal 62160kcal
水泳
(バタフライ)		 20015kcal 20587kcal 21159kcal 21731kcal 22303kcal 22874kcal 23446kcal 24018kcal 24590kcal 25162kcal 25734kcal 26306kcal 26877kcal 27449kcal 28021kcal 28593kcal 29165kcal 29737kcal 30309kcal 30881kcal 31452kcal 32024kcal 32596kcal 33168kcal 33740kcal 34312kcal 34884kcal 35456kcal 36027kcal 36599kcal 37171kcal 37743kcal 38315kcal 38887kcal 39459kcal 40031kcal 40602kcal 41174kcal 41746kcal 42318kcal 42890kcal 43462kcal 44034kcal 44606kcal 45177kcal 45749kcal 46321kcal 46893kcal 47465kcal 48037kcal 48609kcal 49180kcal 49752kcal 50324kcal 50896kcal 51468kcal 52040kcal 52612kcal 53184kcal 53755kcal 54327kcal 54899kcal 55471kcal 56043kcal 56615kcal 57187kcal 57759kcal 58330kcal 58902kcal 59474kcal 60046kcal 60618kcal 61190kcal 61762kcal 62334kcal 62905kcal 63477kcal 64049kcal 64621kcal 65193kcal 65765kcal 66337kcal 66909kcal 67480kcal 68052kcal 68624kcal 69196kcal 69768kcal 70340kcal 70912kcal 71484kcal 72055kcal 72627kcal 73199kcal 73771kcal 74343kcal 74915kcal 75487kcal 76058kcal 76630kcal 77202kcal 77774kcal 78346kcal 78918kcal 79490kcal 80062kcal 80633kcal 81205kcal 81777kcal 82349kcal 82921kcal 83493kcal 84065kcal 84637kcal 85208kcal 85780kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9696kcal 9945kcal 10194kcal 10442kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13177kcal 13426kcal 13675kcal 13923kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15912kcal 16161kcal 16410kcal 16658kcal 16907kcal 17156kcal 17404kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19393kcal 19642kcal 19891kcal 20139kcal 20388kcal 20637kcal 20885kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22128kcal 22377kcal 22626kcal 22874kcal 23123kcal 23372kcal 23620kcal 23869kcal 24118kcal 24366kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25609kcal 25858kcal 26107kcal 26355kcal 26604kcal 26853kcal 27101kcal 27350kcal 27599kcal 27847kcal 28096kcal 28344kcal 28593kcal 28842kcal 29090kcal 29339kcal 29588kcal 29836kcal 30085kcal 30334kcal 30582kcal 30831kcal 31080kcal 31328kcal 31577kcal 31825kcal 32074kcal 32323kcal 32571kcal 32820kcal 33069kcal 33317kcal 33566kcal 33815kcal 34063kcal 34312kcal 34560kcal 34809kcal 35058kcal 35306kcal 35555kcal 35804kcal 36052kcal 36301kcal 36550kcal 36798kcal 37047kcal 37296kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11603kcal 11934kcal 12266kcal 12597kcal 12929kcal 13260kcal 13592kcal 13923kcal 14255kcal 14586kcal 14918kcal 15249kcal 15581kcal 15912kcal 16244kcal 16576kcal 16907kcal 17239kcal 17570kcal 17902kcal 18233kcal 18565kcal 18896kcal 19228kcal 19559kcal 19891kcal 20222kcal 20554kcal 20885kcal 21217kcal 21548kcal 21880kcal 22211kcal 22543kcal 22874kcal 23206kcal 23537kcal 23869kcal 24200kcal 24532kcal 24864kcal 25195kcal 25527kcal 25858kcal 26190kcal 26521kcal 26853kcal 27184kcal 27516kcal 27847kcal 28179kcal 28510kcal 28842kcal 29173kcal 29505kcal 29836kcal 30168kcal 30499kcal 30831kcal 31162kcal 31494kcal 31825kcal 32157kcal 32488kcal 32820kcal 33152kcal 33483kcal 33815kcal 34146kcal 34478kcal 34809kcal 35141kcal 35472kcal 35804kcal 36135kcal 36467kcal 36798kcal 37130kcal 37461kcal 37793kcal 38124kcal 38456kcal 38787kcal 39119kcal 39450kcal 39782kcal 40113kcal 40445kcal 40776kcal 41108kcal 41440kcal 41771kcal 42103kcal 42434kcal 42766kcal 43097kcal 43429kcal 43760kcal 44092kcal 44423kcal 44755kcal 45086kcal 45418kcal 45749kcal 46081kcal 46412kcal 46744kcal 47075kcal 47407kcal 47738kcal 48070kcal 48401kcal 48733kcal 49064kcal 49396kcal 49728kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14504kcal 14918kcal 15332kcal 15747kcal 16161kcal 16576kcal 16990kcal 17404kcal 17819kcal 18233kcal 18648kcal 19062kcal 19476kcal 19891kcal 20305kcal 20720kcal 21134kcal 21548kcal 21963kcal 22377kcal 22792kcal 23206kcal 23620kcal 24035kcal 24449kcal 24864kcal 25278kcal 25692kcal 26107kcal 26521kcal 26936kcal 27350kcal 27764kcal 28179kcal 28593kcal 29008kcal 29422kcal 29836kcal 30251kcal 30665kcal 31080kcal 31494kcal 31908kcal 32323kcal 32737kcal 33152kcal 33566kcal 33980kcal 34395kcal 34809kcal 35224kcal 35638kcal 36052kcal 36467kcal 36881kcal 37296kcal 37710kcal 38124kcal 38539kcal 38953kcal 39368kcal 39782kcal 40196kcal 40611kcal 41025kcal 41440kcal 41854kcal 42268kcal 42683kcal 43097kcal 43512kcal 43926kcal 44340kcal 44755kcal 45169kcal 45584kcal 45998kcal 46412kcal 46827kcal 47241kcal 47656kcal 48070kcal 48484kcal 48899kcal 49313kcal 49728kcal 50142kcal 50556kcal 50971kcal 51385kcal 51800kcal 52214kcal 52628kcal 53043kcal 53457kcal 53872kcal 54286kcal 54700kcal 55115kcal 55529kcal 55944kcal 56358kcal 56772kcal 57187kcal 57601kcal 58016kcal 58430kcal 58844kcal 59259kcal 59673kcal 60088kcal 60502kcal 60916kcal 61331kcal 61745kcal 62160kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5511kcal 5668kcal 5826kcal 5983kcal 6141kcal 6298kcal 6456kcal 6613kcal 6771kcal 6928kcal 7086kcal 7243kcal 7401kcal 7558kcal 7716kcal 7873kcal 8031kcal 8188kcal 8346kcal 8503kcal 8660kcal 8818kcal 8975kcal 9133kcal 9290kcal 9448kcal 9605kcal 9763kcal 9920kcal 10078kcal 10235kcal 10393kcal 10550kcal 10708kcal 10865kcal 11023kcal 11180kcal 11337kcal 11495kcal 11652kcal 11810kcal 11967kcal 12125kcal 12282kcal 12440kcal 12597kcal 12755kcal 12912kcal 13070kcal 13227kcal 13385kcal 13542kcal 13700kcal 13857kcal 14015kcal 14172kcal 14329kcal 14487kcal 14644kcal 14802kcal 14959kcal 15117kcal 15274kcal 15432kcal 15589kcal 15747kcal 15904kcal 16062kcal 16219kcal 16377kcal 16534kcal 16692kcal 16849kcal 17006kcal 17164kcal 17321kcal 17479kcal 17636kcal 17794kcal 17951kcal 18109kcal 18266kcal 18424kcal 18581kcal 18739kcal 18896kcal 19054kcal 19211kcal 19369kcal 19526kcal 19684kcal 19841kcal 19998kcal 20156kcal 20313kcal 20471kcal 20628kcal 20786kcal 20943kcal 21101kcal 21258kcal 21416kcal 21573kcal 21731kcal 21888kcal 22046kcal 22203kcal 22361kcal 22518kcal 22675kcal 22833kcal 22990kcal 23148kcal 23305kcal 23463kcal 23620kcal
筋トレ
背筋運動		 5511kcal 5668kcal 5826kcal 5983kcal 6141kcal 6298kcal 6456kcal 6613kcal 6771kcal 6928kcal 7086kcal 7243kcal 7401kcal 7558kcal 7716kcal 7873kcal 8031kcal 8188kcal 8346kcal 8503kcal 8660kcal 8818kcal 8975kcal 9133kcal 9290kcal 9448kcal 9605kcal 9763kcal 9920kcal 10078kcal 10235kcal 10393kcal 10550kcal 10708kcal 10865kcal 11023kcal 11180kcal 11337kcal 11495kcal 11652kcal 11810kcal 11967kcal 12125kcal 12282kcal 12440kcal 12597kcal 12755kcal 12912kcal 13070kcal 13227kcal 13385kcal 13542kcal 13700kcal 13857kcal 14015kcal 14172kcal 14329kcal 14487kcal 14644kcal 14802kcal 14959kcal 15117kcal 15274kcal 15432kcal 15589kcal 15747kcal 15904kcal 16062kcal 16219kcal 16377kcal 16534kcal 16692kcal 16849kcal 17006kcal 17164kcal 17321kcal 17479kcal 17636kcal 17794kcal 17951kcal 18109kcal 18266kcal 18424kcal 18581kcal 18739kcal 18896kcal 19054kcal 19211kcal 19369kcal 19526kcal 19684kcal 19841kcal 19998kcal 20156kcal 20313kcal 20471kcal 20628kcal 20786kcal 20943kcal 21101kcal 21258kcal 21416kcal 21573kcal 21731kcal 21888kcal 22046kcal 22203kcal 22361kcal 22518kcal 22675kcal 22833kcal 22990kcal 23148kcal 23305kcal 23463kcal 23620kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5511kcal 5668kcal 5826kcal 5983kcal 6141kcal 6298kcal 6456kcal 6613kcal 6771kcal 6928kcal 7086kcal 7243kcal 7401kcal 7558kcal 7716kcal 7873kcal 8031kcal 8188kcal 8346kcal 8503kcal 8660kcal 8818kcal 8975kcal 9133kcal 9290kcal 9448kcal 9605kcal 9763kcal 9920kcal 10078kcal 10235kcal 10393kcal 10550kcal 10708kcal 10865kcal 11023kcal 11180kcal 11337kcal 11495kcal 11652kcal 11810kcal 11967kcal 12125kcal 12282kcal 12440kcal 12597kcal 12755kcal 12912kcal 13070kcal 13227kcal 13385kcal 13542kcal 13700kcal 13857kcal 14015kcal 14172kcal 14329kcal 14487kcal 14644kcal 14802kcal 14959kcal 15117kcal 15274kcal 15432kcal 15589kcal 15747kcal 15904kcal 16062kcal 16219kcal 16377kcal 16534kcal 16692kcal 16849kcal 17006kcal 17164kcal 17321kcal 17479kcal 17636kcal 17794kcal 17951kcal 18109kcal 18266kcal 18424kcal 18581kcal 18739kcal 18896kcal 19054kcal 19211kcal 19369kcal 19526kcal 19684kcal 19841kcal 19998kcal 20156kcal 20313kcal 20471kcal 20628kcal 20786kcal 20943kcal 21101kcal 21258kcal 21416kcal 21573kcal 21731kcal 21888kcal 22046kcal 22203kcal 22361kcal 22518kcal 22675kcal 22833kcal 22990kcal 23148kcal 23305kcal 23463kcal 23620kcal
筋トレ
懸垂		 5511kcal 5668kcal 5826kcal 5983kcal 6141kcal 6298kcal 6456kcal 6613kcal 6771kcal 6928kcal 7086kcal 7243kcal 7401kcal 7558kcal 7716kcal 7873kcal 8031kcal 8188kcal 8346kcal 8503kcal 8660kcal 8818kcal 8975kcal 9133kcal 9290kcal 9448kcal 9605kcal 9763kcal 9920kcal 10078kcal 10235kcal 10393kcal 10550kcal 10708kcal 10865kcal 11023kcal 11180kcal 11337kcal 11495kcal 11652kcal 11810kcal 11967kcal 12125kcal 12282kcal 12440kcal 12597kcal 12755kcal 12912kcal 13070kcal 13227kcal 13385kcal 13542kcal 13700kcal 13857kcal 14015kcal 14172kcal 14329kcal 14487kcal 14644kcal 14802kcal 14959kcal 15117kcal 15274kcal 15432kcal 15589kcal 15747kcal 15904kcal 16062kcal 16219kcal 16377kcal 16534kcal 16692kcal 16849kcal 17006kcal 17164kcal 17321kcal 17479kcal 17636kcal 17794kcal 17951kcal 18109kcal 18266kcal 18424kcal 18581kcal 18739kcal 18896kcal 19054kcal 19211kcal 19369kcal 19526kcal 19684kcal 19841kcal 19998kcal 20156kcal 20313kcal 20471kcal 20628kcal 20786kcal 20943kcal 21101kcal 21258kcal 21416kcal 21573kcal 21731kcal 21888kcal 22046kcal 22203kcal 22361kcal 22518kcal 22675kcal 22833kcal 22990kcal 23148kcal 23305kcal 23463kcal 23620kcal
筋トレ
スクワット		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8080kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9116kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10152kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11188kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12017kcal 12224kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13053kcal 13260kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14089kcal 14296kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15125kcal 15332kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16161kcal 16368kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17197kcal 17404kcal 17612kcal 17819kcal 18026kcal 18233kcal 18440kcal 18648kcal 18855kcal 19062kcal 19269kcal 19476kcal 19684kcal 19891kcal 20098kcal 20305kcal 20512kcal 20720kcal 20927kcal 21134kcal 21341kcal 21548kcal 21756kcal 21963kcal 22170kcal 22377kcal 22584kcal 22792kcal 22999kcal 23206kcal 23413kcal 23620kcal 23828kcal 24035kcal 24242kcal 24449kcal 24656kcal 24864kcal 25071kcal 25278kcal 25485kcal 25692kcal 25900kcal 26107kcal 26314kcal 26521kcal 26728kcal 26936kcal 27143kcal 27350kcal 27557kcal 27764kcal 27972kcal 28179kcal 28386kcal 28593kcal 28800kcal 29008kcal 29215kcal 29422kcal 29629kcal 29836kcal 30044kcal 30251kcal 30458kcal 30665kcal 30872kcal 31080kcal
ヨガ
ハタ		 4351kcal 4475kcal 4599kcal 4724kcal 4848kcal 4972kcal 5097kcal 5221kcal 5345kcal 5470kcal 5594kcal 5718kcal 5843kcal 5967kcal 6091kcal 6216kcal 6340kcal 6464kcal 6588kcal 6713kcal 6837kcal 6961kcal 7086kcal 7210kcal 7334kcal 7459kcal 7583kcal 7707kcal 7832kcal 7956kcal 8080kcal 8205kcal 8329kcal 8453kcal 8578kcal 8702kcal 8826kcal 8951kcal 9075kcal 9199kcal 9324kcal 9448kcal 9572kcal 9696kcal 9821kcal 9945kcal 10069kcal 10194kcal 10318kcal 10442kcal 10567kcal 10691kcal 10815kcal 10940kcal 11064kcal 11188kcal 11313kcal 11437kcal 11561kcal 11686kcal 11810kcal 11934kcal 12059kcal 12183kcal 12307kcal 12432kcal 12556kcal 12680kcal 12804kcal 12929kcal 13053kcal 13177kcal 13302kcal 13426kcal 13550kcal 13675kcal 13799kcal 13923kcal 14048kcal 14172kcal 14296kcal 14421kcal 14545kcal 14669kcal 14794kcal 14918kcal 15042kcal 15167kcal 15291kcal 15415kcal 15540kcal 15664kcal 15788kcal 15912kcal 16037kcal 16161kcal 16285kcal 16410kcal 16534kcal 16658kcal 16783kcal 16907kcal 17031kcal 17156kcal 17280kcal 17404kcal 17529kcal 17653kcal 17777kcal 17902kcal 18026kcal 18150kcal 18275kcal 18399kcal 18523kcal 18648kcal
ヨガ
パワー		 5801kcal 5967kcal 6133kcal 6298kcal 6464kcal 6630kcal 6796kcal 6961kcal 7127kcal 7293kcal 7459kcal 7624kcal 7790kcal 7956kcal 8122kcal 8288kcal 8453kcal 8619kcal 8785kcal 8951kcal 9116kcal 9282kcal 9448kcal 9614kcal 9779kcal 9945kcal 10111kcal 10277kcal 10442kcal 10608kcal 10774kcal 10940kcal 11105kcal 11271kcal 11437kcal 11603kcal 11768kcal 11934kcal 12100kcal 12266kcal 12432kcal 12597kcal 12763kcal 12929kcal 13095kcal 13260kcal 13426kcal 13592kcal 13758kcal 13923kcal 14089kcal 14255kcal 14421kcal 14586kcal 14752kcal 14918kcal 15084kcal 15249kcal 15415kcal 15581kcal 15747kcal 15912kcal 16078kcal 16244kcal 16410kcal 16576kcal 16741kcal 16907kcal 17073kcal 17239kcal 17404kcal 17570kcal 17736kcal 17902kcal 18067kcal 18233kcal 18399kcal 18565kcal 18730kcal 18896kcal 19062kcal 19228kcal 19393kcal 19559kcal 19725kcal 19891kcal 20056kcal 20222kcal 20388kcal 20554kcal 20720kcal 20885kcal 21051kcal 21217kcal 21383kcal 21548kcal 21714kcal 21880kcal 22046kcal 22211kcal 22377kcal 22543kcal 22709kcal 22874kcal 23040kcal 23206kcal 23372kcal 23537kcal 23703kcal 23869kcal 24035kcal 24200kcal 24366kcal 24532kcal 24698kcal 24864kcal
ダンス
ゆっくり		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8080kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9116kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10152kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11188kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12017kcal 12224kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13053kcal 13260kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14089kcal 14296kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15125kcal 15332kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16161kcal 16368kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17197kcal 17404kcal 17612kcal 17819kcal 18026kcal 18233kcal 18440kcal 18648kcal 18855kcal 19062kcal 19269kcal 19476kcal 19684kcal 19891kcal 20098kcal 20305kcal 20512kcal 20720kcal 20927kcal 21134kcal 21341kcal 21548kcal 21756kcal 21963kcal 22170kcal 22377kcal 22584kcal 22792kcal 22999kcal 23206kcal 23413kcal 23620kcal 23828kcal 24035kcal 24242kcal 24449kcal 24656kcal 24864kcal 25071kcal 25278kcal 25485kcal 25692kcal 25900kcal 26107kcal 26314kcal 26521kcal 26728kcal 26936kcal 27143kcal 27350kcal 27557kcal 27764kcal 27972kcal 28179kcal 28386kcal 28593kcal 28800kcal 29008kcal 29215kcal 29422kcal 29629kcal 29836kcal 30044kcal 30251kcal 30458kcal 30665kcal 30872kcal 31080kcal
ダンス
普通		 10587kcal 10890kcal 11192kcal 11495kcal 11797kcal 12100kcal 12402kcal 12705kcal 13008kcal 13310kcal 13613kcal 13915kcal 14218kcal 14520kcal 14823kcal 15125kcal 15428kcal 15730kcal 16033kcal 16335kcal 16638kcal 16940kcal 17243kcal 17545kcal 17848kcal 18150kcal 18453kcal 18755kcal 19058kcal 19360kcal 19663kcal 19965kcal 20268kcal 20570kcal 20873kcal 21175kcal 21478kcal 21780kcal 22083kcal 22385kcal 22688kcal 22990kcal 23293kcal 23595kcal 23898kcal 24200kcal 24503kcal 24805kcal 25108kcal 25411kcal 25713kcal 26016kcal 26318kcal 26621kcal 26923kcal 27226kcal 27528kcal 27831kcal 28133kcal 28436kcal 28738kcal 29041kcal 29343kcal 29646kcal 29948kcal 30251kcal 30553kcal 30856kcal 31158kcal 31461kcal 31763kcal 32066kcal 32368kcal 32671kcal 32973kcal 33276kcal 33578kcal 33881kcal 34183kcal 34486kcal 34788kcal 35091kcal 35393kcal 35696kcal 35998kcal 36301kcal 36603kcal 36906kcal 37208kcal 37511kcal 37814kcal 38116kcal 38419kcal 38721kcal 39024kcal 39326kcal 39629kcal 39931kcal 40234kcal 40536kcal 40839kcal 41141kcal 41444kcal 41746kcal 42049kcal 42351kcal 42654kcal 42956kcal 43259kcal 43561kcal 43864kcal 44166kcal 44469kcal 44771kcal 45074kcal 45376kcal
ダンス
激しい		 13053kcal 13426kcal 13799kcal 14172kcal 14545kcal 14918kcal 15291kcal 15664kcal 16037kcal 16410kcal 16783kcal 17156kcal 17529kcal 17902kcal 18275kcal 18648kcal 19020kcal 19393kcal 19766kcal 20139kcal 20512kcal 20885kcal 21258kcal 21631kcal 22004kcal 22377kcal 22750kcal 23123kcal 23496kcal 23869kcal 24242kcal 24615kcal 24988kcal 25361kcal 25734kcal 26107kcal 26480kcal 26853kcal 27226kcal 27599kcal 27972kcal 28344kcal 28717kcal 29090kcal 29463kcal 29836kcal 30209kcal 30582kcal 30955kcal 31328kcal 31701kcal 32074kcal 32447kcal 32820kcal 33193kcal 33566kcal 33939kcal 34312kcal 34685kcal 35058kcal 35431kcal 35804kcal 36177kcal 36550kcal 36923kcal 37296kcal 37668kcal 38041kcal 38414kcal 38787kcal 39160kcal 39533kcal 39906kcal 40279kcal 40652kcal 41025kcal 41398kcal 41771kcal 42144kcal 42517kcal 42890kcal 43263kcal 43636kcal 44009kcal 44382kcal 44755kcal 45128kcal 45501kcal 45874kcal 46247kcal 46620kcal 46992kcal 47365kcal 47738kcal 48111kcal 48484kcal 48857kcal 49230kcal 49603kcal 49976kcal 50349kcal 50722kcal 51095kcal 51468kcal 51841kcal 52214kcal 52587kcal 52960kcal 53333kcal 53706kcal 54079kcal 54452kcal 54825kcal 55198kcal 55571kcal 55944kcal
踏み台昇降 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8080kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9116kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10152kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11188kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12017kcal 12224kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13053kcal 13260kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14089kcal 14296kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15125kcal 15332kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16161kcal 16368kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17197kcal 17404kcal 17612kcal 17819kcal 18026kcal 18233kcal 18440kcal 18648kcal 18855kcal 19062kcal 19269kcal 19476kcal 19684kcal 19891kcal 20098kcal 20305kcal 20512kcal 20720kcal 20927kcal 21134kcal 21341kcal 21548kcal 21756kcal 21963kcal 22170kcal 22377kcal 22584kcal 22792kcal 22999kcal 23206kcal 23413kcal 23620kcal 23828kcal 24035kcal 24242kcal 24449kcal 24656kcal 24864kcal 25071kcal 25278kcal 25485kcal 25692kcal 25900kcal 26107kcal 26314kcal 26521kcal 26728kcal 26936kcal 27143kcal 27350kcal 27557kcal 27764kcal 27972kcal 28179kcal 28386kcal 28593kcal 28800kcal 29008kcal 29215kcal 29422kcal 29629kcal 29836kcal 30044kcal 30251kcal 30458kcal 30665kcal 30872kcal 31080kcal
トランポリン
ゆっくり		 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7687kcal 7832kcal 7977kcal 8122kcal 8267kcal 8412kcal 8557kcal 8702kcal 8847kcal 8992kcal 9137kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10878kcal 11023kcal 11168kcal 11313kcal 11458kcal 11603kcal 11748kcal 11893kcal 12038kcal 12183kcal 12328kcal 12473kcal 12618kcal 12763kcal 12908kcal 13053kcal 13198kcal 13343kcal 13488kcal 13633kcal 13778kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14504kcal 14649kcal 14794kcal 14939kcal 15084kcal 15229kcal 15374kcal 15519kcal 15664kcal 15809kcal 15954kcal 16099kcal 16244kcal 16389kcal 16534kcal 16679kcal 16824kcal 16969kcal 17114kcal 17259kcal 17404kcal 17549kcal 17694kcal 17839kcal 17984kcal 18130kcal 18275kcal 18420kcal 18565kcal 18710kcal 18855kcal 19000kcal 19145kcal 19290kcal 19435kcal 19580kcal 19725kcal 19870kcal 20015kcal 20160kcal 20305kcal 20450kcal 20595kcal 20740kcal 20885kcal 21030kcal 21175kcal 21320kcal 21465kcal 21610kcal 21756kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6526kcal 6713kcal 6899kcal 7086kcal 7272kcal 7459kcal 7645kcal 7832kcal 8018kcal 8205kcal 8391kcal 8578kcal 8764kcal 8951kcal 9137kcal 9324kcal 9510kcal 9696kcal 9883kcal 10069kcal 10256kcal 10442kcal 10629kcal 10815kcal 11002kcal 11188kcal 11375kcal 11561kcal 11748kcal 11934kcal 12121kcal 12307kcal 12494kcal 12680kcal 12867kcal 13053kcal 13240kcal 13426kcal 13613kcal 13799kcal 13986kcal 14172kcal 14358kcal 14545kcal 14731kcal 14918kcal 15104kcal 15291kcal 15477kcal 15664kcal 15850kcal 16037kcal 16223kcal 16410kcal 16596kcal 16783kcal 16969kcal 17156kcal 17342kcal 17529kcal 17715kcal 17902kcal 18088kcal 18275kcal 18461kcal 18648kcal 18834kcal 19020kcal 19207kcal 19393kcal 19580kcal 19766kcal 19953kcal 20139kcal 20326kcal 20512kcal 20699kcal 20885kcal 21072kcal 21258kcal 21445kcal 21631kcal 21818kcal 22004kcal 22191kcal 22377kcal 22564kcal 22750kcal 22937kcal 23123kcal 23310kcal 23496kcal 23682kcal 23869kcal 24055kcal 24242kcal 24428kcal 24615kcal 24801kcal 24988kcal 25174kcal 25361kcal 25547kcal 25734kcal 25920kcal 26107kcal 26293kcal 26480kcal 26666kcal 26853kcal 27039kcal 27226kcal 27412kcal 27599kcal 27785kcal 27972kcal
HIIT
ジャンプなし		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8080kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9116kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10152kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11188kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12017kcal 12224kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13053kcal 13260kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14089kcal 14296kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15125kcal 15332kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16161kcal 16368kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17197kcal 17404kcal 17612kcal 17819kcal 18026kcal 18233kcal 18440kcal 18648kcal 18855kcal 19062kcal 19269kcal 19476kcal 19684kcal 19891kcal 20098kcal 20305kcal 20512kcal 20720kcal 20927kcal 21134kcal 21341kcal 21548kcal 21756kcal 21963kcal 22170kcal 22377kcal 22584kcal 22792kcal 22999kcal 23206kcal 23413kcal 23620kcal 23828kcal 24035kcal 24242kcal 24449kcal 24656kcal 24864kcal 25071kcal 25278kcal 25485kcal 25692kcal 25900kcal 26107kcal 26314kcal 26521kcal 26728kcal 26936kcal 27143kcal 27350kcal 27557kcal 27764kcal 27972kcal 28179kcal 28386kcal 28593kcal 28800kcal 29008kcal 29215kcal 29422kcal 29629kcal 29836kcal 30044kcal 30251kcal 30458kcal 30665kcal 30872kcal 31080kcal
HIIT
ジャンプあり		 11603kcal 11934kcal 12266kcal 12597kcal 12929kcal 13260kcal 13592kcal 13923kcal 14255kcal 14586kcal 14918kcal 15249kcal 15581kcal 15912kcal 16244kcal 16576kcal 16907kcal 17239kcal 17570kcal 17902kcal 18233kcal 18565kcal 18896kcal 19228kcal 19559kcal 19891kcal 20222kcal 20554kcal 20885kcal 21217kcal 21548kcal 21880kcal 22211kcal 22543kcal 22874kcal 23206kcal 23537kcal 23869kcal 24200kcal 24532kcal 24864kcal 25195kcal 25527kcal 25858kcal 26190kcal 26521kcal 26853kcal 27184kcal 27516kcal 27847kcal 28179kcal 28510kcal 28842kcal 29173kcal 29505kcal 29836kcal 30168kcal 30499kcal 30831kcal 31162kcal 31494kcal 31825kcal 32157kcal 32488kcal 32820kcal 33152kcal 33483kcal 33815kcal 34146kcal 34478kcal 34809kcal 35141kcal 35472kcal 35804kcal 36135kcal 36467kcal 36798kcal 37130kcal 37461kcal 37793kcal 38124kcal 38456kcal 38787kcal 39119kcal 39450kcal 39782kcal 40113kcal 40445kcal 40776kcal 41108kcal 41440kcal 41771kcal 42103kcal 42434kcal 42766kcal 43097kcal 43429kcal 43760kcal 44092kcal 44423kcal 44755kcal 45086kcal 45418kcal 45749kcal 46081kcal 46412kcal 46744kcal 47075kcal 47407kcal 47738kcal 48070kcal 48401kcal 48733kcal 49064kcal 49396kcal 49728kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4351kcal 4475kcal 4599kcal 4724kcal 4848kcal 4972kcal 5097kcal 5221kcal 5345kcal 5470kcal 5594kcal 5718kcal 5843kcal 5967kcal 6091kcal 6216kcal 6340kcal 6464kcal 6588kcal 6713kcal 6837kcal 6961kcal 7086kcal 7210kcal 7334kcal 7459kcal 7583kcal 7707kcal 7832kcal 7956kcal 8080kcal 8205kcal 8329kcal 8453kcal 8578kcal 8702kcal 8826kcal 8951kcal 9075kcal 9199kcal 9324kcal 9448kcal 9572kcal 9696kcal 9821kcal 9945kcal 10069kcal 10194kcal 10318kcal 10442kcal 10567kcal 10691kcal 10815kcal 10940kcal 11064kcal 11188kcal 11313kcal 11437kcal 11561kcal 11686kcal 11810kcal 11934kcal 12059kcal 12183kcal 12307kcal 12432kcal 12556kcal 12680kcal 12804kcal 12929kcal 13053kcal 13177kcal 13302kcal 13426kcal 13550kcal 13675kcal 13799kcal 13923kcal 14048kcal 14172kcal 14296kcal 14421kcal 14545kcal 14669kcal 14794kcal 14918kcal 15042kcal 15167kcal 15291kcal 15415kcal 15540kcal 15664kcal 15788kcal 15912kcal 16037kcal 16161kcal 16285kcal 16410kcal 16534kcal 16658kcal 16783kcal 16907kcal 17031kcal 17156kcal 17280kcal 17404kcal 17529kcal 17653kcal 17777kcal 17902kcal 18026kcal 18150kcal 18275kcal 18399kcal 18523kcal 18648kcal
料理全般 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7687kcal 7832kcal 7977kcal 8122kcal 8267kcal 8412kcal 8557kcal 8702kcal 8847kcal 8992kcal 9137kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10878kcal 11023kcal 11168kcal 11313kcal 11458kcal 11603kcal 11748kcal 11893kcal 12038kcal 12183kcal 12328kcal 12473kcal 12618kcal 12763kcal 12908kcal 13053kcal 13198kcal 13343kcal 13488kcal 13633kcal 13778kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14504kcal 14649kcal 14794kcal 14939kcal 15084kcal 15229kcal 15374kcal 15519kcal 15664kcal 15809kcal 15954kcal 16099kcal 16244kcal 16389kcal 16534kcal 16679kcal 16824kcal 16969kcal 17114kcal 17259kcal 17404kcal 17549kcal 17694kcal 17839kcal 17984kcal 18130kcal 18275kcal 18420kcal 18565kcal 18710kcal 18855kcal 19000kcal 19145kcal 19290kcal 19435kcal 19580kcal 19725kcal 19870kcal 20015kcal 20160kcal 20305kcal 20450kcal 20595kcal 20740kcal 20885kcal 21030kcal 21175kcal 21320kcal 21465kcal 21610kcal 21756kcal
掃除機をかける 4786kcal 4923kcal 5059kcal 5196kcal 5333kcal 5470kcal 5606kcal 5743kcal 5880kcal 6017kcal 6153kcal 6290kcal 6427kcal 6564kcal 6700kcal 6837kcal 6974kcal 7111kcal 7247kcal 7384kcal 7521kcal 7658kcal 7794kcal 7931kcal 8068kcal 8205kcal 8341kcal 8478kcal 8615kcal 8752kcal 8888kcal 9025kcal 9162kcal 9299kcal 9435kcal 9572kcal 9709kcal 9846kcal 9982kcal 10119kcal 10256kcal 10393kcal 10529kcal 10666kcal 10803kcal 10940kcal 11076kcal 11213kcal 11350kcal 11487kcal 11623kcal 11760kcal 11897kcal 12034kcal 12170kcal 12307kcal 12444kcal 12581kcal 12717kcal 12854kcal 12991kcal 13128kcal 13264kcal 13401kcal 13538kcal 13675kcal 13811kcal 13948kcal 14085kcal 14222kcal 14358kcal 14495kcal 14632kcal 14769kcal 14905kcal 15042kcal 15179kcal 15316kcal 15452kcal 15589kcal 15726kcal 15863kcal 15999kcal 16136kcal 16273kcal 16410kcal 16546kcal 16683kcal 16820kcal 16957kcal 17094kcal 17230kcal 17367kcal 17504kcal 17641kcal 17777kcal 17914kcal 18051kcal 18188kcal 18324kcal 18461kcal 18598kcal 18735kcal 18871kcal 19008kcal 19145kcal 19282kcal 19418kcal 19555kcal 19692kcal 19829kcal 19965kcal 20102kcal 20239kcal 20376kcal 20512kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7687kcal 7832kcal 7977kcal 8122kcal 8267kcal 8412kcal 8557kcal 8702kcal 8847kcal 8992kcal 9137kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10878kcal 11023kcal 11168kcal 11313kcal 11458kcal 11603kcal 11748kcal 11893kcal 12038kcal 12183kcal 12328kcal 12473kcal 12618kcal 12763kcal 12908kcal 13053kcal 13198kcal 13343kcal 13488kcal 13633kcal 13778kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14504kcal 14649kcal 14794kcal 14939kcal 15084kcal 15229kcal 15374kcal 15519kcal 15664kcal 15809kcal 15954kcal 16099kcal 16244kcal 16389kcal 16534kcal 16679kcal 16824kcal 16969kcal 17114kcal 17259kcal 17404kcal 17549kcal 17694kcal 17839kcal 17984kcal 18130kcal 18275kcal 18420kcal 18565kcal 18710kcal 18855kcal 19000kcal 19145kcal 19290kcal 19435kcal 19580kcal 19725kcal 19870kcal 20015kcal 20160kcal 20305kcal 20450kcal 20595kcal 20740kcal 20885kcal 21030kcal 21175kcal 21320kcal 21465kcal 21610kcal 21756kcal
部屋の片づけ全般 6961kcal 7160kcal 7359kcal 7558kcal 7757kcal 7956kcal 8155kcal 8354kcal 8553kcal 8752kcal 8951kcal 9149kcal 9348kcal 9547kcal 9746kcal 9945kcal 10144kcal 10343kcal 10542kcal 10741kcal 10940kcal 11139kcal 11337kcal 11536kcal 11735kcal 11934kcal 12133kcal 12332kcal 12531kcal 12730kcal 12929kcal 13128kcal 13327kcal 13526kcal 13724kcal 13923kcal 14122kcal 14321kcal 14520kcal 14719kcal 14918kcal 15117kcal 15316kcal 15515kcal 15714kcal 15912kcal 16111kcal 16310kcal 16509kcal 16708kcal 16907kcal 17106kcal 17305kcal 17504kcal 17703kcal 17902kcal 18100kcal 18299kcal 18498kcal 18697kcal 18896kcal 19095kcal 19294kcal 19493kcal 19692kcal 19891kcal 20090kcal 20289kcal 20487kcal 20686kcal 20885kcal 21084kcal 21283kcal 21482kcal 21681kcal 21880kcal 22079kcal 22278kcal 22477kcal 22675kcal 22874kcal 23073kcal 23272kcal 23471kcal 23670kcal 23869kcal 24068kcal 24267kcal 24466kcal 24665kcal 24864kcal 25062kcal 25261kcal 25460kcal 25659kcal 25858kcal 26057kcal 26256kcal 26455kcal 26654kcal 26853kcal 27052kcal 27250kcal 27449kcal 27648kcal 27847kcal 28046kcal 28245kcal 28444kcal 28643kcal 28842kcal 29041kcal 29240kcal 29438kcal 29637kcal 29836kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2900kcal 2983kcal 3066kcal 3149kcal 3232kcal 3315kcal 3398kcal 3480kcal 3563kcal 3646kcal 3729kcal 3812kcal 3895kcal 3978kcal 4061kcal 4144kcal 4226kcal 4309kcal 4392kcal 4475kcal 4558kcal 4641kcal 4724kcal 4807kcal 4889kcal 4972kcal 5055kcal 5138kcal 5221kcal 5304kcal 5387kcal 5470kcal 5552kcal 5635kcal 5718kcal 5801kcal 5884kcal 5967kcal 6050kcal 6133kcal 6216kcal 6298kcal 6381kcal 6464kcal 6547kcal 6630kcal 6713kcal 6796kcal 6879kcal 6961kcal 7044kcal 7127kcal 7210kcal 7293kcal 7376kcal 7459kcal 7542kcal 7624kcal 7707kcal 7790kcal 7873kcal 7956kcal 8039kcal 8122kcal 8205kcal 8288kcal 8370kcal 8453kcal 8536kcal 8619kcal 8702kcal 8785kcal 8868kcal 8951kcal 9033kcal 9116kcal 9199kcal 9282kcal 9365kcal 9448kcal 9531kcal 9614kcal 9696kcal 9779kcal 9862kcal 9945kcal 10028kcal 10111kcal 10194kcal 10277kcal 10360kcal 10442kcal 10525kcal 10608kcal 10691kcal 10774kcal 10857kcal 10940kcal 11023kcal 11105kcal 11188kcal 11271kcal 11354kcal 11437kcal 11520kcal 11603kcal 11686kcal 11768kcal 11851kcal 11934kcal 12017kcal 12100kcal 12183kcal 12266kcal 12349kcal 12432kcal
トイレ 2610kcal 2685kcal 2759kcal 2834kcal 2909kcal 2983kcal 3058kcal 3132kcal 3207kcal 3282kcal 3356kcal 3431kcal 3505kcal 3580kcal 3655kcal 3729kcal 3804kcal 3878kcal 3953kcal 4027kcal 4102kcal 4177kcal 4251kcal 4326kcal 4400kcal 4475kcal 4550kcal 4624kcal 4699kcal 4773kcal 4848kcal 4923kcal 4997kcal 5072kcal 5146kcal 5221kcal 5296kcal 5370kcal 5445kcal 5519kcal 5594kcal 5668kcal 5743kcal 5818kcal 5892kcal 5967kcal 6041kcal 6116kcal 6191kcal 6265kcal 6340kcal 6414kcal 6489kcal 6564kcal 6638kcal 6713kcal 6787kcal 6862kcal 6937kcal 7011kcal 7086kcal 7160kcal 7235kcal 7310kcal 7384kcal 7459kcal 7533kcal 7608kcal 7682kcal 7757kcal 7832kcal 7906kcal 7981kcal 8055kcal 8130kcal 8205kcal 8279kcal 8354kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8652kcal 8727kcal 8801kcal 8876kcal 8951kcal 9025kcal 9100kcal 9174kcal 9249kcal 9324kcal 9398kcal 9473kcal 9547kcal 9622kcal 9696kcal 9771kcal 9846kcal 9920kcal 9995kcal 10069kcal 10144kcal 10219kcal 10293kcal 10368kcal 10442kcal 10517kcal 10592kcal 10666kcal 10741kcal 10815kcal 10890kcal 10965kcal 11039kcal 11114kcal 11188kcal
風呂でシャワー 2900kcal 2983kcal 3066kcal 3149kcal 3232kcal 3315kcal 3398kcal 3480kcal 3563kcal 3646kcal 3729kcal 3812kcal 3895kcal 3978kcal 4061kcal 4144kcal 4226kcal 4309kcal 4392kcal 4475kcal 4558kcal 4641kcal 4724kcal 4807kcal 4889kcal 4972kcal 5055kcal 5138kcal 5221kcal 5304kcal 5387kcal 5470kcal 5552kcal 5635kcal 5718kcal 5801kcal 5884kcal 5967kcal 6050kcal 6133kcal 6216kcal 6298kcal 6381kcal 6464kcal 6547kcal 6630kcal 6713kcal 6796kcal 6879kcal 6961kcal 7044kcal 7127kcal 7210kcal 7293kcal 7376kcal 7459kcal 7542kcal 7624kcal 7707kcal 7790kcal 7873kcal 7956kcal 8039kcal 8122kcal 8205kcal 8288kcal 8370kcal 8453kcal 8536kcal 8619kcal 8702kcal 8785kcal 8868kcal 8951kcal 9033kcal 9116kcal 9199kcal 9282kcal 9365kcal 9448kcal 9531kcal 9614kcal 9696kcal 9779kcal 9862kcal 9945kcal 10028kcal 10111kcal 10194kcal 10277kcal 10360kcal 10442kcal 10525kcal 10608kcal 10691kcal 10774kcal 10857kcal 10940kcal 11023kcal 11105kcal 11188kcal 11271kcal 11354kcal 11437kcal 11520kcal 11603kcal 11686kcal 11768kcal 11851kcal 11934kcal 12017kcal 12100kcal 12183kcal 12266kcal 12349kcal 12432kcal
風呂で入浴 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal
デスクワーク 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2047kcal 2101kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2424kcal 2478kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2801kcal 2855kcal 2909kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3232kcal 3286kcal 3340kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3609kcal 3663kcal 3717kcal 3771kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4040kcal 4094kcal 4148kcal 4202kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4417kcal 4471kcal 4525kcal 4579kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4794kcal 4848kcal 4902kcal 4956kcal 5010kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5225kcal 5279kcal 5333kcal 5387kcal 5441kcal 5494kcal 5548kcal 5602kcal 5656kcal 5710kcal 5764kcal 5818kcal 5872kcal 5925kcal 5979kcal 6033kcal 6087kcal 6141kcal 6195kcal 6249kcal 6303kcal 6356kcal 6410kcal 6464kcal 6518kcal 6572kcal 6626kcal 6680kcal 6734kcal 6787kcal 6841kcal 6895kcal 6949kcal 7003kcal 7057kcal 7111kcal 7164kcal 7218kcal 7272kcal 7326kcal 7380kcal 7434kcal 7488kcal 7542kcal 7595kcal 7649kcal 7703kcal 7757kcal 7811kcal 7865kcal 7919kcal 7973kcal 8026kcal 8080kcal
立って仕事をする 2610kcal 2685kcal 2759kcal 2834kcal 2909kcal 2983kcal 3058kcal 3132kcal 3207kcal 3282kcal 3356kcal 3431kcal 3505kcal 3580kcal 3655kcal 3729kcal 3804kcal 3878kcal 3953kcal 4027kcal 4102kcal 4177kcal 4251kcal 4326kcal 4400kcal 4475kcal 4550kcal 4624kcal 4699kcal 4773kcal 4848kcal 4923kcal 4997kcal 5072kcal 5146kcal 5221kcal 5296kcal 5370kcal 5445kcal 5519kcal 5594kcal 5668kcal 5743kcal 5818kcal 5892kcal 5967kcal 6041kcal 6116kcal 6191kcal 6265kcal 6340kcal 6414kcal 6489kcal 6564kcal 6638kcal 6713kcal 6787kcal 6862kcal 6937kcal 7011kcal 7086kcal 7160kcal 7235kcal 7310kcal 7384kcal 7459kcal 7533kcal 7608kcal 7682kcal 7757kcal 7832kcal 7906kcal 7981kcal 8055kcal 8130kcal 8205kcal 8279kcal 8354kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8652kcal 8727kcal 8801kcal 8876kcal 8951kcal 9025kcal 9100kcal 9174kcal 9249kcal 9324kcal 9398kcal 9473kcal 9547kcal 9622kcal 9696kcal 9771kcal 9846kcal 9920kcal 9995kcal 10069kcal 10144kcal 10219kcal 10293kcal 10368kcal 10442kcal 10517kcal 10592kcal 10666kcal 10741kcal 10815kcal 10890kcal 10965kcal 11039kcal 11114kcal 11188kcal
体をよく動かす仕事 4351kcal 4475kcal 4599kcal 4724kcal 4848kcal 4972kcal 5097kcal 5221kcal 5345kcal 5470kcal 5594kcal 5718kcal 5843kcal 5967kcal 6091kcal 6216kcal 6340kcal 6464kcal 6588kcal 6713kcal 6837kcal 6961kcal 7086kcal 7210kcal 7334kcal 7459kcal 7583kcal 7707kcal 7832kcal 7956kcal 8080kcal 8205kcal 8329kcal 8453kcal 8578kcal 8702kcal 8826kcal 8951kcal 9075kcal 9199kcal 9324kcal 9448kcal 9572kcal 9696kcal 9821kcal 9945kcal 10069kcal 10194kcal 10318kcal 10442kcal 10567kcal 10691kcal 10815kcal 10940kcal 11064kcal 11188kcal 11313kcal 11437kcal 11561kcal 11686kcal 11810kcal 11934kcal 12059kcal 12183kcal 12307kcal 12432kcal 12556kcal 12680kcal 12804kcal 12929kcal 13053kcal 13177kcal 13302kcal 13426kcal 13550kcal 13675kcal 13799kcal 13923kcal 14048kcal 14172kcal 14296kcal 14421kcal 14545kcal 14669kcal 14794kcal 14918kcal 15042kcal 15167kcal 15291kcal 15415kcal 15540kcal 15664kcal 15788kcal 15912kcal 16037kcal 16161kcal 16285kcal 16410kcal 16534kcal 16658kcal 16783kcal 16907kcal 17031kcal 17156kcal 17280kcal 17404kcal 17529kcal 17653kcal 17777kcal 17902kcal 18026kcal 18150kcal 18275kcal 18399kcal 18523kcal 18648kcal
電車バスに乗車 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2047kcal 2101kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2424kcal 2478kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2801kcal 2855kcal 2909kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3232kcal 3286kcal 3340kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3609kcal 3663kcal 3717kcal 3771kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4040kcal 4094kcal 4148kcal 4202kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4417kcal 4471kcal 4525kcal 4579kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4794kcal 4848kcal 4902kcal 4956kcal 5010kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5225kcal 5279kcal 5333kcal 5387kcal 5441kcal 5494kcal 5548kcal 5602kcal 5656kcal 5710kcal 5764kcal 5818kcal 5872kcal 5925kcal 5979kcal 6033kcal 6087kcal 6141kcal 6195kcal 6249kcal 6303kcal 6356kcal 6410kcal 6464kcal 6518kcal 6572kcal 6626kcal 6680kcal 6734kcal 6787kcal 6841kcal 6895kcal 6949kcal 7003kcal 7057kcal 7111kcal 7164kcal 7218kcal 7272kcal 7326kcal 7380kcal 7434kcal 7488kcal 7542kcal 7595kcal 7649kcal 7703kcal 7757kcal 7811kcal 7865kcal 7919kcal 7973kcal 8026kcal 8080kcal
自動車を運転 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20015kcal 20587kcal 21159kcal 21731kcal 22303kcal 22874kcal 23446kcal 24018kcal 24590kcal 25162kcal 25734kcal 26306kcal 26877kcal 27449kcal 28021kcal 28593kcal 29165kcal 29737kcal 30309kcal 30881kcal 31452kcal 32024kcal 32596kcal 33168kcal 33740kcal 34312kcal 34884kcal 35456kcal 36027kcal 36599kcal 37171kcal 37743kcal 38315kcal 38887kcal 39459kcal 40031kcal 40602kcal 41174kcal 41746kcal 42318kcal 42890kcal 43462kcal 44034kcal 44606kcal 45177kcal 45749kcal 46321kcal 46893kcal 47465kcal 48037kcal 48609kcal 49180kcal 49752kcal 50324kcal 50896kcal 51468kcal 52040kcal 52612kcal 53184kcal 53755kcal 54327kcal 54899kcal 55471kcal 56043kcal 56615kcal 57187kcal 57759kcal 58330kcal 58902kcal 59474kcal 60046kcal 60618kcal 61190kcal 61762kcal 62334kcal 62905kcal 63477kcal 64049kcal 64621kcal 65193kcal 65765kcal 66337kcal 66909kcal 67480kcal 68052kcal 68624kcal 69196kcal 69768kcal 70340kcal 70912kcal 71484kcal 72055kcal 72627kcal 73199kcal 73771kcal 74343kcal 74915kcal 75487kcal 76058kcal 76630kcal 77202kcal 77774kcal 78346kcal 78918kcal 79490kcal 80062kcal 80633kcal 81205kcal 81777kcal 82349kcal 82921kcal 83493kcal 84065kcal 84637kcal 85208kcal 85780kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17839kcal 18349kcal 18859kcal 19369kcal 19878kcal 20388kcal 20898kcal 21407kcal 21917kcal 22427kcal 22937kcal 23446kcal 23956kcal 24466kcal 24975kcal 25485kcal 25995kcal 26505kcal 27014kcal 27524kcal 28034kcal 28543kcal 29053kcal 29563kcal 30073kcal 30582kcal 31092kcal 31602kcal 32111kcal 32621kcal 33131kcal 33640kcal 34150kcal 34660kcal 35170kcal 35679kcal 36189kcal 36699kcal 37208kcal 37718kcal 38228kcal 38738kcal 39247kcal 39757kcal 40267kcal 40776kcal 41286kcal 41796kcal 42306kcal 42815kcal 43325kcal 43835kcal 44344kcal 44854kcal 45364kcal 45874kcal 46383kcal 46893kcal 47403kcal 47912kcal 48422kcal 48932kcal 49442kcal 49951kcal 50461kcal 50971kcal 51480kcal 51990kcal 52500kcal 53010kcal 53519kcal 54029kcal 54539kcal 55048kcal 55558kcal 56068kcal 56578kcal 57087kcal 57597kcal 58107kcal 58616kcal 59126kcal 59636kcal 60146kcal 60655kcal 61165kcal 61675kcal 62184kcal 62694kcal 63204kcal 63714kcal 64223kcal 64733kcal 65243kcal 65752kcal 66262kcal 66772kcal 67281kcal 67791kcal 68301kcal 68811kcal 69320kcal 69830kcal 70340kcal 70849kcal 71359kcal 71869kcal 72379kcal 72888kcal 73398kcal 73908kcal 74417kcal 74927kcal 75437kcal 75947kcal 76456kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17114kcal 17603kcal 18092kcal 18581kcal 19070kcal 19559kcal 20048kcal 20537kcal 21026kcal 21515kcal 22004kcal 22493kcal 22982kcal 23471kcal 23960kcal 24449kcal 24938kcal 25427kcal 25916kcal 26405kcal 26894kcal 27383kcal 27872kcal 28361kcal 28850kcal 29339kcal 29828kcal 30317kcal 30806kcal 31295kcal 31784kcal 32273kcal 32762kcal 33251kcal 33740kcal 34229kcal 34718kcal 35207kcal 35696kcal 36185kcal 36674kcal 37163kcal 37652kcal 38141kcal 38630kcal 39119kcal 39608kcal 40097kcal 40586kcal 41075kcal 41564kcal 42053kcal 42542kcal 43031kcal 43520kcal 44009kcal 44498kcal 44987kcal 45476kcal 45965kcal 46454kcal 46943kcal 47432kcal 47921kcal 48410kcal 48899kcal 49388kcal 49877kcal 50366kcal 50855kcal 51344kcal 51833kcal 52322kcal 52811kcal 53300kcal 53789kcal 54278kcal 54767kcal 55256kcal 55745kcal 56234kcal 56723kcal 57212kcal 57701kcal 58190kcal 58679kcal 59168kcal 59657kcal 60146kcal 60635kcal 61124kcal 61612kcal 62101kcal 62590kcal 63079kcal 63568kcal 64057kcal 64546kcal 65035kcal 65524kcal 66013kcal 66502kcal 66991kcal 67480kcal 67969kcal 68458kcal 68947kcal 69436kcal 69925kcal 70414kcal 70903kcal 71392kcal 71881kcal 72370kcal 72859kcal 73348kcal
水泳
(速め:全般)		 14504kcal 14918kcal 15332kcal 15747kcal 16161kcal 16576kcal 16990kcal 17404kcal 17819kcal 18233kcal 18648kcal 19062kcal 19476kcal 19891kcal 20305kcal 20720kcal 21134kcal 21548kcal 21963kcal 22377kcal 22792kcal 23206kcal 23620kcal 24035kcal 24449kcal 24864kcal 25278kcal 25692kcal 26107kcal 26521kcal 26936kcal 27350kcal 27764kcal 28179kcal 28593kcal 29008kcal 29422kcal 29836kcal 30251kcal 30665kcal 31080kcal 31494kcal 31908kcal 32323kcal 32737kcal 33152kcal 33566kcal 33980kcal 34395kcal 34809kcal 35224kcal 35638kcal 36052kcal 36467kcal 36881kcal 37296kcal 37710kcal 38124kcal 38539kcal 38953kcal 39368kcal 39782kcal 40196kcal 40611kcal 41025kcal 41440kcal 41854kcal 42268kcal 42683kcal 43097kcal 43512kcal 43926kcal 44340kcal 44755kcal 45169kcal 45584kcal 45998kcal 46412kcal 46827kcal 47241kcal 47656kcal 48070kcal 48484kcal 48899kcal 49313kcal 49728kcal 50142kcal 50556kcal 50971kcal 51385kcal 51800kcal 52214kcal 52628kcal 53043kcal 53457kcal 53872kcal 54286kcal 54700kcal 55115kcal 55529kcal 55944kcal 56358kcal 56772kcal 57187kcal 57601kcal 58016kcal 58430kcal 58844kcal 59259kcal 59673kcal 60088kcal 60502kcal 60916kcal 61331kcal 61745kcal 62160kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14504kcal 14918kcal 15332kcal 15747kcal 16161kcal 16576kcal 16990kcal 17404kcal 17819kcal 18233kcal 18648kcal 19062kcal 19476kcal 19891kcal 20305kcal 20720kcal 21134kcal 21548kcal 21963kcal 22377kcal 22792kcal 23206kcal 23620kcal 24035kcal 24449kcal 24864kcal 25278kcal 25692kcal 26107kcal 26521kcal 26936kcal 27350kcal 27764kcal 28179kcal 28593kcal 29008kcal 29422kcal 29836kcal 30251kcal 30665kcal 31080kcal 31494kcal 31908kcal 32323kcal 32737kcal 33152kcal 33566kcal 33980kcal 34395kcal 34809kcal 35224kcal 35638kcal 36052kcal 36467kcal 36881kcal 37296kcal 37710kcal 38124kcal 38539kcal 38953kcal 39368kcal 39782kcal 40196kcal 40611kcal 41025kcal 41440kcal 41854kcal 42268kcal 42683kcal 43097kcal 43512kcal 43926kcal 44340kcal 44755kcal 45169kcal 45584kcal 45998kcal 46412kcal 46827kcal 47241kcal 47656kcal 48070kcal 48484kcal 48899kcal 49313kcal 49728kcal 50142kcal 50556kcal 50971kcal 51385kcal 51800kcal 52214kcal 52628kcal 53043kcal 53457kcal 53872kcal 54286kcal 54700kcal 55115kcal 55529kcal 55944kcal 56358kcal 56772kcal 57187kcal 57601kcal 58016kcal 58430kcal 58844kcal 59259kcal 59673kcal 60088kcal 60502kcal 60916kcal 61331kcal 61745kcal 62160kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14504kcal 14918kcal 15332kcal 15747kcal 16161kcal 16576kcal 16990kcal 17404kcal 17819kcal 18233kcal 18648kcal 19062kcal 19476kcal 19891kcal 20305kcal 20720kcal 21134kcal 21548kcal 21963kcal 22377kcal 22792kcal 23206kcal 23620kcal 24035kcal 24449kcal 24864kcal 25278kcal 25692kcal 26107kcal 26521kcal 26936kcal 27350kcal 27764kcal 28179kcal 28593kcal 29008kcal 29422kcal 29836kcal 30251kcal 30665kcal 31080kcal 31494kcal 31908kcal 32323kcal 32737kcal 33152kcal 33566kcal 33980kcal 34395kcal 34809kcal 35224kcal 35638kcal 36052kcal 36467kcal 36881kcal 37296kcal 37710kcal 38124kcal 38539kcal 38953kcal 39368kcal 39782kcal 40196kcal 40611kcal 41025kcal 41440kcal 41854kcal 42268kcal 42683kcal 43097kcal 43512kcal 43926kcal 44340kcal 44755kcal 45169kcal 45584kcal 45998kcal 46412kcal 46827kcal 47241kcal 47656kcal 48070kcal 48484kcal 48899kcal 49313kcal 49728kcal 50142kcal 50556kcal 50971kcal 51385kcal 51800kcal 52214kcal 52628kcal 53043kcal 53457kcal 53872kcal 54286kcal 54700kcal 55115kcal 55529kcal 55944kcal 56358kcal 56772kcal 57187kcal 57601kcal 58016kcal 58430kcal 58844kcal 59259kcal 59673kcal 60088kcal 60502kcal 60916kcal 61331kcal 61745kcal 62160kcal
ダンス
激しい		 13053kcal 13426kcal 13799kcal 14172kcal 14545kcal 14918kcal 15291kcal 15664kcal 16037kcal 16410kcal 16783kcal 17156kcal 17529kcal 17902kcal 18275kcal 18648kcal 19020kcal 19393kcal 19766kcal 20139kcal 20512kcal 20885kcal 21258kcal 21631kcal 22004kcal 22377kcal 22750kcal 23123kcal 23496kcal 23869kcal 24242kcal 24615kcal 24988kcal 25361kcal 25734kcal 26107kcal 26480kcal 26853kcal 27226kcal 27599kcal 27972kcal 28344kcal 28717kcal 29090kcal 29463kcal 29836kcal 30209kcal 30582kcal 30955kcal 31328kcal 31701kcal 32074kcal 32447kcal 32820kcal 33193kcal 33566kcal 33939kcal 34312kcal 34685kcal 35058kcal 35431kcal 35804kcal 36177kcal 36550kcal 36923kcal 37296kcal 37668kcal 38041kcal 38414kcal 38787kcal 39160kcal 39533kcal 39906kcal 40279kcal 40652kcal 41025kcal 41398kcal 41771kcal 42144kcal 42517kcal 42890kcal 43263kcal 43636kcal 44009kcal 44382kcal 44755kcal 45128kcal 45501kcal 45874kcal 46247kcal 46620kcal 46992kcal 47365kcal 47738kcal 48111kcal 48484kcal 48857kcal 49230kcal 49603kcal 49976kcal 50349kcal 50722kcal 51095kcal 51468kcal 51841kcal 52214kcal 52587kcal 52960kcal 53333kcal 53706kcal 54079kcal 54452kcal 54825kcal 55198kcal 55571kcal 55944kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12763kcal 13128kcal 13492kcal 13857kcal 14222kcal 14586kcal 14951kcal 15316kcal 15680kcal 16045kcal 16410kcal 16774kcal 17139kcal 17504kcal 17868kcal 18233kcal 18598kcal 18962kcal 19327kcal 19692kcal 20056kcal 20421kcal 20786kcal 21150kcal 21515kcal 21880kcal 22244kcal 22609kcal 22974kcal 23339kcal 23703kcal 24068kcal 24433kcal 24797kcal 25162kcal 25527kcal 25891kcal 26256kcal 26621kcal 26985kcal 27350kcal 27715kcal 28079kcal 28444kcal 28809kcal 29173kcal 29538kcal 29903kcal 30267kcal 30632kcal 30997kcal 31361kcal 31726kcal 32091kcal 32455kcal 32820kcal 33185kcal 33549kcal 33914kcal 34279kcal 34643kcal 35008kcal 35373kcal 35737kcal 36102kcal 36467kcal 36831kcal 37196kcal 37561kcal 37925kcal 38290kcal 38655kcal 39019kcal 39384kcal 39749kcal 40113kcal 40478kcal 40843kcal 41207kcal 41572kcal 41937kcal 42301kcal 42666kcal 43031kcal 43395kcal 43760kcal 44125kcal 44489kcal 44854kcal 45219kcal 45584kcal 45948kcal 46313kcal 46678kcal 47042kcal 47407kcal 47772kcal 48136kcal 48501kcal 48866kcal 49230kcal 49595kcal 49960kcal 50324kcal 50689kcal 51054kcal 51418kcal 51783kcal 52148kcal 52512kcal 52877kcal 53242kcal 53606kcal 53971kcal 54336kcal 54700kcal
水泳
(普通:全般)		 12038kcal 12382kcal 12726kcal 13070kcal 13414kcal 13758kcal 14102kcal 14445kcal 14789kcal 15133kcal 15477kcal 15821kcal 16165kcal 16509kcal 16853kcal 17197kcal 17541kcal 17885kcal 18229kcal 18573kcal 18917kcal 19261kcal 19605kcal 19949kcal 20293kcal 20637kcal 20981kcal 21325kcal 21668kcal 22012kcal 22356kcal 22700kcal 23044kcal 23388kcal 23732kcal 24076kcal 24420kcal 24764kcal 25108kcal 25452kcal 25796kcal 26140kcal 26484kcal 26828kcal 27172kcal 27516kcal 27860kcal 28204kcal 28548kcal 28891kcal 29235kcal 29579kcal 29923kcal 30267kcal 30611kcal 30955kcal 31299kcal 31643kcal 31987kcal 32331kcal 32675kcal 33019kcal 33363kcal 33707kcal 34051kcal 34395kcal 34739kcal 35083kcal 35427kcal 35771kcal 36114kcal 36458kcal 36802kcal 37146kcal 37490kcal 37834kcal 38178kcal 38522kcal 38866kcal 39210kcal 39554kcal 39898kcal 40242kcal 40586kcal 40930kcal 41274kcal 41618kcal 41962kcal 42306kcal 42650kcal 42994kcal 43337kcal 43681kcal 44025kcal 44369kcal 44713kcal 45057kcal 45401kcal 45745kcal 46089kcal 46433kcal 46777kcal 47121kcal 47465kcal 47809kcal 48153kcal 48497kcal 48841kcal 49185kcal 49529kcal 49873kcal 50216kcal 50560kcal 50904kcal 51248kcal 51592kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11603kcal 11934kcal 12266kcal 12597kcal 12929kcal 13260kcal 13592kcal 13923kcal 14255kcal 14586kcal 14918kcal 15249kcal 15581kcal 15912kcal 16244kcal 16576kcal 16907kcal 17239kcal 17570kcal 17902kcal 18233kcal 18565kcal 18896kcal 19228kcal 19559kcal 19891kcal 20222kcal 20554kcal 20885kcal 21217kcal 21548kcal 21880kcal 22211kcal 22543kcal 22874kcal 23206kcal 23537kcal 23869kcal 24200kcal 24532kcal 24864kcal 25195kcal 25527kcal 25858kcal 26190kcal 26521kcal 26853kcal 27184kcal 27516kcal 27847kcal 28179kcal 28510kcal 28842kcal 29173kcal 29505kcal 29836kcal 30168kcal 30499kcal 30831kcal 31162kcal 31494kcal 31825kcal 32157kcal 32488kcal 32820kcal 33152kcal 33483kcal 33815kcal 34146kcal 34478kcal 34809kcal 35141kcal 35472kcal 35804kcal 36135kcal 36467kcal 36798kcal 37130kcal 37461kcal 37793kcal 38124kcal 38456kcal 38787kcal 39119kcal 39450kcal 39782kcal 40113kcal 40445kcal 40776kcal 41108kcal 41440kcal 41771kcal 42103kcal 42434kcal 42766kcal 43097kcal 43429kcal 43760kcal 44092kcal 44423kcal 44755kcal 45086kcal 45418kcal 45749kcal 46081kcal 46412kcal 46744kcal 47075kcal 47407kcal 47738kcal 48070kcal 48401kcal 48733kcal 49064kcal 49396kcal 49728kcal
山登り 11603kcal 11934kcal 12266kcal 12597kcal 12929kcal 13260kcal 13592kcal 13923kcal 14255kcal 14586kcal 14918kcal 15249kcal 15581kcal 15912kcal 16244kcal 16576kcal 16907kcal 17239kcal 17570kcal 17902kcal 18233kcal 18565kcal 18896kcal 19228kcal 19559kcal 19891kcal 20222kcal 20554kcal 20885kcal 21217kcal 21548kcal 21880kcal 22211kcal 22543kcal 22874kcal 23206kcal 23537kcal 23869kcal 24200kcal 24532kcal 24864kcal 25195kcal 25527kcal 25858kcal 26190kcal 26521kcal 26853kcal 27184kcal 27516kcal 27847kcal 28179kcal 28510kcal 28842kcal 29173kcal 29505kcal 29836kcal 30168kcal 30499kcal 30831kcal 31162kcal 31494kcal 31825kcal 32157kcal 32488kcal 32820kcal 33152kcal 33483kcal 33815kcal 34146kcal 34478kcal 34809kcal 35141kcal 35472kcal 35804kcal 36135kcal 36467kcal 36798kcal 37130kcal 37461kcal 37793kcal 38124kcal 38456kcal 38787kcal 39119kcal 39450kcal 39782kcal 40113kcal 40445kcal 40776kcal 41108kcal 41440kcal 41771kcal 42103kcal 42434kcal 42766kcal 43097kcal 43429kcal 43760kcal 44092kcal 44423kcal 44755kcal 45086kcal 45418kcal 45749kcal 46081kcal 46412kcal 46744kcal 47075kcal 47407kcal 47738kcal 48070kcal 48401kcal 48733kcal 49064kcal 49396kcal 49728kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11603kcal 11934kcal 12266kcal 12597kcal 12929kcal 13260kcal 13592kcal 13923kcal 14255kcal 14586kcal 14918kcal 15249kcal 15581kcal 15912kcal 16244kcal 16576kcal 16907kcal 17239kcal 17570kcal 17902kcal 18233kcal 18565kcal 18896kcal 19228kcal 19559kcal 19891kcal 20222kcal 20554kcal 20885kcal 21217kcal 21548kcal 21880kcal 22211kcal 22543kcal 22874kcal 23206kcal 23537kcal 23869kcal 24200kcal 24532kcal 24864kcal 25195kcal 25527kcal 25858kcal 26190kcal 26521kcal 26853kcal 27184kcal 27516kcal 27847kcal 28179kcal 28510kcal 28842kcal 29173kcal 29505kcal 29836kcal 30168kcal 30499kcal 30831kcal 31162kcal 31494kcal 31825kcal 32157kcal 32488kcal 32820kcal 33152kcal 33483kcal 33815kcal 34146kcal 34478kcal 34809kcal 35141kcal 35472kcal 35804kcal 36135kcal 36467kcal 36798kcal 37130kcal 37461kcal 37793kcal 38124kcal 38456kcal 38787kcal 39119kcal 39450kcal 39782kcal 40113kcal 40445kcal 40776kcal 41108kcal 41440kcal 41771kcal 42103kcal 42434kcal 42766kcal 43097kcal 43429kcal 43760kcal 44092kcal 44423kcal 44755kcal 45086kcal 45418kcal 45749kcal 46081kcal 46412kcal 46744kcal 47075kcal 47407kcal 47738kcal 48070kcal 48401kcal 48733kcal 49064kcal 49396kcal 49728kcal
HIIT
ジャンプあり		 11603kcal 11934kcal 12266kcal 12597kcal 12929kcal 13260kcal 13592kcal 13923kcal 14255kcal 14586kcal 14918kcal 15249kcal 15581kcal 15912kcal 16244kcal 16576kcal 16907kcal 17239kcal 17570kcal 17902kcal 18233kcal 18565kcal 18896kcal 19228kcal 19559kcal 19891kcal 20222kcal 20554kcal 20885kcal 21217kcal 21548kcal 21880kcal 22211kcal 22543kcal 22874kcal 23206kcal 23537kcal 23869kcal 24200kcal 24532kcal 24864kcal 25195kcal 25527kcal 25858kcal 26190kcal 26521kcal 26853kcal 27184kcal 27516kcal 27847kcal 28179kcal 28510kcal 28842kcal 29173kcal 29505kcal 29836kcal 30168kcal 30499kcal 30831kcal 31162kcal 31494kcal 31825kcal 32157kcal 32488kcal 32820kcal 33152kcal 33483kcal 33815kcal 34146kcal 34478kcal 34809kcal 35141kcal 35472kcal 35804kcal 36135kcal 36467kcal 36798kcal 37130kcal 37461kcal 37793kcal 38124kcal 38456kcal 38787kcal 39119kcal 39450kcal 39782kcal 40113kcal 40445kcal 40776kcal 41108kcal 41440kcal 41771kcal 42103kcal 42434kcal 42766kcal 43097kcal 43429kcal 43760kcal 44092kcal 44423kcal 44755kcal 45086kcal 45418kcal 45749kcal 46081kcal 46412kcal 46744kcal 47075kcal 47407kcal 47738kcal 48070kcal 48401kcal 48733kcal 49064kcal 49396kcal 49728kcal
ダンス
普通		 10587kcal 10890kcal 11192kcal 11495kcal 11797kcal 12100kcal 12402kcal 12705kcal 13008kcal 13310kcal 13613kcal 13915kcal 14218kcal 14520kcal 14823kcal 15125kcal 15428kcal 15730kcal 16033kcal 16335kcal 16638kcal 16940kcal 17243kcal 17545kcal 17848kcal 18150kcal 18453kcal 18755kcal 19058kcal 19360kcal 19663kcal 19965kcal 20268kcal 20570kcal 20873kcal 21175kcal 21478kcal 21780kcal 22083kcal 22385kcal 22688kcal 22990kcal 23293kcal 23595kcal 23898kcal 24200kcal 24503kcal 24805kcal 25108kcal 25411kcal 25713kcal 26016kcal 26318kcal 26621kcal 26923kcal 27226kcal 27528kcal 27831kcal 28133kcal 28436kcal 28738kcal 29041kcal 29343kcal 29646kcal 29948kcal 30251kcal 30553kcal 30856kcal 31158kcal 31461kcal 31763kcal 32066kcal 32368kcal 32671kcal 32973kcal 33276kcal 33578kcal 33881kcal 34183kcal 34486kcal 34788kcal 35091kcal 35393kcal 35696kcal 35998kcal 36301kcal 36603kcal 36906kcal 37208kcal 37511kcal 37814kcal 38116kcal 38419kcal 38721kcal 39024kcal 39326kcal 39629kcal 39931kcal 40234kcal 40536kcal 40839kcal 41141kcal 41444kcal 41746kcal 42049kcal 42351kcal 42654kcal 42956kcal 43259kcal 43561kcal 43864kcal 44166kcal 44469kcal 44771kcal 45074kcal 45376kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9696kcal 9945kcal 10194kcal 10442kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13177kcal 13426kcal 13675kcal 13923kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15912kcal 16161kcal 16410kcal 16658kcal 16907kcal 17156kcal 17404kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19393kcal 19642kcal 19891kcal 20139kcal 20388kcal 20637kcal 20885kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22128kcal 22377kcal 22626kcal 22874kcal 23123kcal 23372kcal 23620kcal 23869kcal 24118kcal 24366kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25609kcal 25858kcal 26107kcal 26355kcal 26604kcal 26853kcal 27101kcal 27350kcal 27599kcal 27847kcal 28096kcal 28344kcal 28593kcal 28842kcal 29090kcal 29339kcal 29588kcal 29836kcal 30085kcal 30334kcal 30582kcal 30831kcal 31080kcal 31328kcal 31577kcal 31825kcal 32074kcal 32323kcal 32571kcal 32820kcal 33069kcal 33317kcal 33566kcal 33815kcal 34063kcal 34312kcal 34560kcal 34809kcal 35058kcal 35306kcal 35555kcal 35804kcal 36052kcal 36301kcal 36550kcal 36798kcal 37047kcal 37296kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9696kcal 9945kcal 10194kcal 10442kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13177kcal 13426kcal 13675kcal 13923kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15912kcal 16161kcal 16410kcal 16658kcal 16907kcal 17156kcal 17404kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19393kcal 19642kcal 19891kcal 20139kcal 20388kcal 20637kcal 20885kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22128kcal 22377kcal 22626kcal 22874kcal 23123kcal 23372kcal 23620kcal 23869kcal 24118kcal 24366kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25609kcal 25858kcal 26107kcal 26355kcal 26604kcal 26853kcal 27101kcal 27350kcal 27599kcal 27847kcal 28096kcal 28344kcal 28593kcal 28842kcal 29090kcal 29339kcal 29588kcal 29836kcal 30085kcal 30334kcal 30582kcal 30831kcal 31080kcal 31328kcal 31577kcal 31825kcal 32074kcal 32323kcal 32571kcal 32820kcal 33069kcal 33317kcal 33566kcal 33815kcal 34063kcal 34312kcal 34560kcal 34809kcal 35058kcal 35306kcal 35555kcal 35804kcal 36052kcal 36301kcal 36550kcal 36798kcal 37047kcal 37296kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7687kcal 7906kcal 8126kcal 8346kcal 8565kcal 8785kcal 9004kcal 9224kcal 9444kcal 9663kcal 9883kcal 10103kcal 10322kcal 10542kcal 10761kcal 10981kcal 11201kcal 11420kcal 11640kcal 11860kcal 12079kcal 12299kcal 12519kcal 12738kcal 12958kcal 13177kcal 13397kcal 13617kcal 13836kcal 14056kcal 14276kcal 14495kcal 14715kcal 14934kcal 15154kcal 15374kcal 15593kcal 15813kcal 16033kcal 16252kcal 16472kcal 16692kcal 16911kcal 17131kcal 17350kcal 17570kcal 17790kcal 18009kcal 18229kcal 18449kcal 18668kcal 18888kcal 19107kcal 19327kcal 19547kcal 19766kcal 19986kcal 20206kcal 20425kcal 20645kcal 20865kcal 21084kcal 21304kcal 21523kcal 21743kcal 21963kcal 22182kcal 22402kcal 22622kcal 22841kcal 23061kcal 23280kcal 23500kcal 23720kcal 23939kcal 24159kcal 24379kcal 24598kcal 24818kcal 25038kcal 25257kcal 25477kcal 25696kcal 25916kcal 26136kcal 26355kcal 26575kcal 26795kcal 27014kcal 27234kcal 27454kcal 27673kcal 27893kcal 28112kcal 28332kcal 28552kcal 28771kcal 28991kcal 29211kcal 29430kcal 29650kcal 29869kcal 30089kcal 30309kcal 30528kcal 30748kcal 30968kcal 31187kcal 31407kcal 31627kcal 31846kcal 32066kcal 32285kcal 32505kcal 32725kcal 32944kcal
踏み台昇降 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8080kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9116kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10152kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11188kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12017kcal 12224kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13053kcal 13260kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14089kcal 14296kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15125kcal 15332kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16161kcal 16368kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17197kcal 17404kcal 17612kcal 17819kcal 18026kcal 18233kcal 18440kcal 18648kcal 18855kcal 19062kcal 19269kcal 19476kcal 19684kcal 19891kcal 20098kcal 20305kcal 20512kcal 20720kcal 20927kcal 21134kcal 21341kcal 21548kcal 21756kcal 21963kcal 22170kcal 22377kcal 22584kcal 22792kcal 22999kcal 23206kcal 23413kcal 23620kcal 23828kcal 24035kcal 24242kcal 24449kcal 24656kcal 24864kcal 25071kcal 25278kcal 25485kcal 25692kcal 25900kcal 26107kcal 26314kcal 26521kcal 26728kcal 26936kcal 27143kcal 27350kcal 27557kcal 27764kcal 27972kcal 28179kcal 28386kcal 28593kcal 28800kcal 29008kcal 29215kcal 29422kcal 29629kcal 29836kcal 30044kcal 30251kcal 30458kcal 30665kcal 30872kcal 31080kcal
HIIT
ジャンプなし		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8080kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9116kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10152kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11188kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12017kcal 12224kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13053kcal 13260kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14089kcal 14296kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15125kcal 15332kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16161kcal 16368kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17197kcal 17404kcal 17612kcal 17819kcal 18026kcal 18233kcal 18440kcal 18648kcal 18855kcal 19062kcal 19269kcal 19476kcal 19684kcal 19891kcal 20098kcal 20305kcal 20512kcal 20720kcal 20927kcal 21134kcal 21341kcal 21548kcal 21756kcal 21963kcal 22170kcal 22377kcal 22584kcal 22792kcal 22999kcal 23206kcal 23413kcal 23620kcal 23828kcal 24035kcal 24242kcal 24449kcal 24656kcal 24864kcal 25071kcal 25278kcal 25485kcal 25692kcal 25900kcal 26107kcal 26314kcal 26521kcal 26728kcal 26936kcal 27143kcal 27350kcal 27557kcal 27764kcal 27972kcal 28179kcal 28386kcal 28593kcal 28800kcal 29008kcal 29215kcal 29422kcal 29629kcal 29836kcal 30044kcal 30251kcal 30458kcal 30665kcal 30872kcal 31080kcal
ダンス
ゆっくり		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8080kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9116kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10152kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11188kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12017kcal 12224kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13053kcal 13260kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14089kcal 14296kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15125kcal 15332kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16161kcal 16368kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17197kcal 17404kcal 17612kcal 17819kcal 18026kcal 18233kcal 18440kcal 18648kcal 18855kcal 19062kcal 19269kcal 19476kcal 19684kcal 19891kcal 20098kcal 20305kcal 20512kcal 20720kcal 20927kcal 21134kcal 21341kcal 21548kcal 21756kcal 21963kcal 22170kcal 22377kcal 22584kcal 22792kcal 22999kcal 23206kcal 23413kcal 23620kcal 23828kcal 24035kcal 24242kcal 24449kcal 24656kcal 24864kcal 25071kcal 25278kcal 25485kcal 25692kcal 25900kcal 26107kcal 26314kcal 26521kcal 26728kcal 26936kcal 27143kcal 27350kcal 27557kcal 27764kcal 27972kcal 28179kcal 28386kcal 28593kcal 28800kcal 29008kcal 29215kcal 29422kcal 29629kcal 29836kcal 30044kcal 30251kcal 30458kcal 30665kcal 30872kcal 31080kcal
筋トレ
スクワット		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8080kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9116kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10152kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11188kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12017kcal 12224kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13053kcal 13260kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14089kcal 14296kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15125kcal 15332kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16161kcal 16368kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17197kcal 17404kcal 17612kcal 17819kcal 18026kcal 18233kcal 18440kcal 18648kcal 18855kcal 19062kcal 19269kcal 19476kcal 19684kcal 19891kcal 20098kcal 20305kcal 20512kcal 20720kcal 20927kcal 21134kcal 21341kcal 21548kcal 21756kcal 21963kcal 22170kcal 22377kcal 22584kcal 22792kcal 22999kcal 23206kcal 23413kcal 23620kcal 23828kcal 24035kcal 24242kcal 24449kcal 24656kcal 24864kcal 25071kcal 25278kcal 25485kcal 25692kcal 25900kcal 26107kcal 26314kcal 26521kcal 26728kcal 26936kcal 27143kcal 27350kcal 27557kcal 27764kcal 27972kcal 28179kcal 28386kcal 28593kcal 28800kcal 29008kcal 29215kcal 29422kcal 29629kcal 29836kcal 30044kcal 30251kcal 30458kcal 30665kcal 30872kcal 31080kcal
部屋の片づけ全般 6961kcal 7160kcal 7359kcal 7558kcal 7757kcal 7956kcal 8155kcal 8354kcal 8553kcal 8752kcal 8951kcal 9149kcal 9348kcal 9547kcal 9746kcal 9945kcal 10144kcal 10343kcal 10542kcal 10741kcal 10940kcal 11139kcal 11337kcal 11536kcal 11735kcal 11934kcal 12133kcal 12332kcal 12531kcal 12730kcal 12929kcal 13128kcal 13327kcal 13526kcal 13724kcal 13923kcal 14122kcal 14321kcal 14520kcal 14719kcal 14918kcal 15117kcal 15316kcal 15515kcal 15714kcal 15912kcal 16111kcal 16310kcal 16509kcal 16708kcal 16907kcal 17106kcal 17305kcal 17504kcal 17703kcal 17902kcal 18100kcal 18299kcal 18498kcal 18697kcal 18896kcal 19095kcal 19294kcal 19493kcal 19692kcal 19891kcal 20090kcal 20289kcal 20487kcal 20686kcal 20885kcal 21084kcal 21283kcal 21482kcal 21681kcal 21880kcal 22079kcal 22278kcal 22477kcal 22675kcal 22874kcal 23073kcal 23272kcal 23471kcal 23670kcal 23869kcal 24068kcal 24267kcal 24466kcal 24665kcal 24864kcal 25062kcal 25261kcal 25460kcal 25659kcal 25858kcal 26057kcal 26256kcal 26455kcal 26654kcal 26853kcal 27052kcal 27250kcal 27449kcal 27648kcal 27847kcal 28046kcal 28245kcal 28444kcal 28643kcal 28842kcal 29041kcal 29240kcal 29438kcal 29637kcal 29836kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6526kcal 6713kcal 6899kcal 7086kcal 7272kcal 7459kcal 7645kcal 7832kcal 8018kcal 8205kcal 8391kcal 8578kcal 8764kcal 8951kcal 9137kcal 9324kcal 9510kcal 9696kcal 9883kcal 10069kcal 10256kcal 10442kcal 10629kcal 10815kcal 11002kcal 11188kcal 11375kcal 11561kcal 11748kcal 11934kcal 12121kcal 12307kcal 12494kcal 12680kcal 12867kcal 13053kcal 13240kcal 13426kcal 13613kcal 13799kcal 13986kcal 14172kcal 14358kcal 14545kcal 14731kcal 14918kcal 15104kcal 15291kcal 15477kcal 15664kcal 15850kcal 16037kcal 16223kcal 16410kcal 16596kcal 16783kcal 16969kcal 17156kcal 17342kcal 17529kcal 17715kcal 17902kcal 18088kcal 18275kcal 18461kcal 18648kcal 18834kcal 19020kcal 19207kcal 19393kcal 19580kcal 19766kcal 19953kcal 20139kcal 20326kcal 20512kcal 20699kcal 20885kcal 21072kcal 21258kcal 21445kcal 21631kcal 21818kcal 22004kcal 22191kcal 22377kcal 22564kcal 22750kcal 22937kcal 23123kcal 23310kcal 23496kcal 23682kcal 23869kcal 24055kcal 24242kcal 24428kcal 24615kcal 24801kcal 24988kcal 25174kcal 25361kcal 25547kcal 25734kcal 25920kcal 26107kcal 26293kcal 26480kcal 26666kcal 26853kcal 27039kcal 27226kcal 27412kcal 27599kcal 27785kcal 27972kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6236kcal 6414kcal 6593kcal 6771kcal 6949kcal 7127kcal 7305kcal 7484kcal 7662kcal 7840kcal 8018kcal 8196kcal 8375kcal 8553kcal 8731kcal 8909kcal 9087kcal 9265kcal 9444kcal 9622kcal 9800kcal 9978kcal 10156kcal 10335kcal 10513kcal 10691kcal 10869kcal 11047kcal 11226kcal 11404kcal 11582kcal 11760kcal 11938kcal 12117kcal 12295kcal 12473kcal 12651kcal 12829kcal 13008kcal 13186kcal 13364kcal 13542kcal 13720kcal 13898kcal 14077kcal 14255kcal 14433kcal 14611kcal 14789kcal 14968kcal 15146kcal 15324kcal 15502kcal 15680kcal 15859kcal 16037kcal 16215kcal 16393kcal 16571kcal 16750kcal 16928kcal 17106kcal 17284kcal 17462kcal 17641kcal 17819kcal 17997kcal 18175kcal 18353kcal 18531kcal 18710kcal 18888kcal 19066kcal 19244kcal 19422kcal 19601kcal 19779kcal 19957kcal 20135kcal 20313kcal 20492kcal 20670kcal 20848kcal 21026kcal 21204kcal 21383kcal 21561kcal 21739kcal 21917kcal 22095kcal 22274kcal 22452kcal 22630kcal 22808kcal 22986kcal 23164kcal 23343kcal 23521kcal 23699kcal 23877kcal 24055kcal 24234kcal 24412kcal 24590kcal 24768kcal 24946kcal 25125kcal 25303kcal 25481kcal 25659kcal 25837kcal 26016kcal 26194kcal 26372kcal 26550kcal 26728kcal
ヨガ
パワー		 5801kcal 5967kcal 6133kcal 6298kcal 6464kcal 6630kcal 6796kcal 6961kcal 7127kcal 7293kcal 7459kcal 7624kcal 7790kcal 7956kcal 8122kcal 8288kcal 8453kcal 8619kcal 8785kcal 8951kcal 9116kcal 9282kcal 9448kcal 9614kcal 9779kcal 9945kcal 10111kcal 10277kcal 10442kcal 10608kcal 10774kcal 10940kcal 11105kcal 11271kcal 11437kcal 11603kcal 11768kcal 11934kcal 12100kcal 12266kcal 12432kcal 12597kcal 12763kcal 12929kcal 13095kcal 13260kcal 13426kcal 13592kcal 13758kcal 13923kcal 14089kcal 14255kcal 14421kcal 14586kcal 14752kcal 14918kcal 15084kcal 15249kcal 15415kcal 15581kcal 15747kcal 15912kcal 16078kcal 16244kcal 16410kcal 16576kcal 16741kcal 16907kcal 17073kcal 17239kcal 17404kcal 17570kcal 17736kcal 17902kcal 18067kcal 18233kcal 18399kcal 18565kcal 18730kcal 18896kcal 19062kcal 19228kcal 19393kcal 19559kcal 19725kcal 19891kcal 20056kcal 20222kcal 20388kcal 20554kcal 20720kcal 20885kcal 21051kcal 21217kcal 21383kcal 21548kcal 21714kcal 21880kcal 22046kcal 22211kcal 22377kcal 22543kcal 22709kcal 22874kcal 23040kcal 23206kcal 23372kcal 23537kcal 23703kcal 23869kcal 24035kcal 24200kcal 24366kcal 24532kcal 24698kcal 24864kcal
筋トレ
腹筋運動		 5511kcal 5668kcal 5826kcal 5983kcal 6141kcal 6298kcal 6456kcal 6613kcal 6771kcal 6928kcal 7086kcal 7243kcal 7401kcal 7558kcal 7716kcal 7873kcal 8031kcal 8188kcal 8346kcal 8503kcal 8660kcal 8818kcal 8975kcal 9133kcal 9290kcal 9448kcal 9605kcal 9763kcal 9920kcal 10078kcal 10235kcal 10393kcal 10550kcal 10708kcal 10865kcal 11023kcal 11180kcal 11337kcal 11495kcal 11652kcal 11810kcal 11967kcal 12125kcal 12282kcal 12440kcal 12597kcal 12755kcal 12912kcal 13070kcal 13227kcal 13385kcal 13542kcal 13700kcal 13857kcal 14015kcal 14172kcal 14329kcal 14487kcal 14644kcal 14802kcal 14959kcal 15117kcal 15274kcal 15432kcal 15589kcal 15747kcal 15904kcal 16062kcal 16219kcal 16377kcal 16534kcal 16692kcal 16849kcal 17006kcal 17164kcal 17321kcal 17479kcal 17636kcal 17794kcal 17951kcal 18109kcal 18266kcal 18424kcal 18581kcal 18739kcal 18896kcal 19054kcal 19211kcal 19369kcal 19526kcal 19684kcal 19841kcal 19998kcal 20156kcal 20313kcal 20471kcal 20628kcal 20786kcal 20943kcal 21101kcal 21258kcal 21416kcal 21573kcal 21731kcal 21888kcal 22046kcal 22203kcal 22361kcal 22518kcal 22675kcal 22833kcal 22990kcal 23148kcal 23305kcal 23463kcal 23620kcal
筋トレ
背筋運動		 5511kcal 5668kcal 5826kcal 5983kcal 6141kcal 6298kcal 6456kcal 6613kcal 6771kcal 6928kcal 7086kcal 7243kcal 7401kcal 7558kcal 7716kcal 7873kcal 8031kcal 8188kcal 8346kcal 8503kcal 8660kcal 8818kcal 8975kcal 9133kcal 9290kcal 9448kcal 9605kcal 9763kcal 9920kcal 10078kcal 10235kcal 10393kcal 10550kcal 10708kcal 10865kcal 11023kcal 11180kcal 11337kcal 11495kcal 11652kcal 11810kcal 11967kcal 12125kcal 12282kcal 12440kcal 12597kcal 12755kcal 12912kcal 13070kcal 13227kcal 13385kcal 13542kcal 13700kcal 13857kcal 14015kcal 14172kcal 14329kcal 14487kcal 14644kcal 14802kcal 14959kcal 15117kcal 15274kcal 15432kcal 15589kcal 15747kcal 15904kcal 16062kcal 16219kcal 16377kcal 16534kcal 16692kcal 16849kcal 17006kcal 17164kcal 17321kcal 17479kcal 17636kcal 17794kcal 17951kcal 18109kcal 18266kcal 18424kcal 18581kcal 18739kcal 18896kcal 19054kcal 19211kcal 19369kcal 19526kcal 19684kcal 19841kcal 19998kcal 20156kcal 20313kcal 20471kcal 20628kcal 20786kcal 20943kcal 21101kcal 21258kcal 21416kcal 21573kcal 21731kcal 21888kcal 22046kcal 22203kcal 22361kcal 22518kcal 22675kcal 22833kcal 22990kcal 23148kcal 23305kcal 23463kcal 23620kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5511kcal 5668kcal 5826kcal 5983kcal 6141kcal 6298kcal 6456kcal 6613kcal 6771kcal 6928kcal 7086kcal 7243kcal 7401kcal 7558kcal 7716kcal 7873kcal 8031kcal 8188kcal 8346kcal 8503kcal 8660kcal 8818kcal 8975kcal 9133kcal 9290kcal 9448kcal 9605kcal 9763kcal 9920kcal 10078kcal 10235kcal 10393kcal 10550kcal 10708kcal 10865kcal 11023kcal 11180kcal 11337kcal 11495kcal 11652kcal 11810kcal 11967kcal 12125kcal 12282kcal 12440kcal 12597kcal 12755kcal 12912kcal 13070kcal 13227kcal 13385kcal 13542kcal 13700kcal 13857kcal 14015kcal 14172kcal 14329kcal 14487kcal 14644kcal 14802kcal 14959kcal 15117kcal 15274kcal 15432kcal 15589kcal 15747kcal 15904kcal 16062kcal 16219kcal 16377kcal 16534kcal 16692kcal 16849kcal 17006kcal 17164kcal 17321kcal 17479kcal 17636kcal 17794kcal 17951kcal 18109kcal 18266kcal 18424kcal 18581kcal 18739kcal 18896kcal 19054kcal 19211kcal 19369kcal 19526kcal 19684kcal 19841kcal 19998kcal 20156kcal 20313kcal 20471kcal 20628kcal 20786kcal 20943kcal 21101kcal 21258kcal 21416kcal 21573kcal 21731kcal 21888kcal 22046kcal 22203kcal 22361kcal 22518kcal 22675kcal 22833kcal 22990kcal 23148kcal 23305kcal 23463kcal 23620kcal
筋トレ
懸垂		 5511kcal 5668kcal 5826kcal 5983kcal 6141kcal 6298kcal 6456kcal 6613kcal 6771kcal 6928kcal 7086kcal 7243kcal 7401kcal 7558kcal 7716kcal 7873kcal 8031kcal 8188kcal 8346kcal 8503kcal 8660kcal 8818kcal 8975kcal 9133kcal 9290kcal 9448kcal 9605kcal 9763kcal 9920kcal 10078kcal 10235kcal 10393kcal 10550kcal 10708kcal 10865kcal 11023kcal 11180kcal 11337kcal 11495kcal 11652kcal 11810kcal 11967kcal 12125kcal 12282kcal 12440kcal 12597kcal 12755kcal 12912kcal 13070kcal 13227kcal 13385kcal 13542kcal 13700kcal 13857kcal 14015kcal 14172kcal 14329kcal 14487kcal 14644kcal 14802kcal 14959kcal 15117kcal 15274kcal 15432kcal 15589kcal 15747kcal 15904kcal 16062kcal 16219kcal 16377kcal 16534kcal 16692kcal 16849kcal 17006kcal 17164kcal 17321kcal 17479kcal 17636kcal 17794kcal 17951kcal 18109kcal 18266kcal 18424kcal 18581kcal 18739kcal 18896kcal 19054kcal 19211kcal 19369kcal 19526kcal 19684kcal 19841kcal 19998kcal 20156kcal 20313kcal 20471kcal 20628kcal 20786kcal 20943kcal 21101kcal 21258kcal 21416kcal 21573kcal 21731kcal 21888kcal 22046kcal 22203kcal 22361kcal 22518kcal 22675kcal 22833kcal 22990kcal 23148kcal 23305kcal 23463kcal 23620kcal
トランポリン
ゆっくり		 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7687kcal 7832kcal 7977kcal 8122kcal 8267kcal 8412kcal 8557kcal 8702kcal 8847kcal 8992kcal 9137kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10878kcal 11023kcal 11168kcal 11313kcal 11458kcal 11603kcal 11748kcal 11893kcal 12038kcal 12183kcal 12328kcal 12473kcal 12618kcal 12763kcal 12908kcal 13053kcal 13198kcal 13343kcal 13488kcal 13633kcal 13778kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14504kcal 14649kcal 14794kcal 14939kcal 15084kcal 15229kcal 15374kcal 15519kcal 15664kcal 15809kcal 15954kcal 16099kcal 16244kcal 16389kcal 16534kcal 16679kcal 16824kcal 16969kcal 17114kcal 17259kcal 17404kcal 17549kcal 17694kcal 17839kcal 17984kcal 18130kcal 18275kcal 18420kcal 18565kcal 18710kcal 18855kcal 19000kcal 19145kcal 19290kcal 19435kcal 19580kcal 19725kcal 19870kcal 20015kcal 20160kcal 20305kcal 20450kcal 20595kcal 20740kcal 20885kcal 21030kcal 21175kcal 21320kcal 21465kcal 21610kcal 21756kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7687kcal 7832kcal 7977kcal 8122kcal 8267kcal 8412kcal 8557kcal 8702kcal 8847kcal 8992kcal 9137kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10878kcal 11023kcal 11168kcal 11313kcal 11458kcal 11603kcal 11748kcal 11893kcal 12038kcal 12183kcal 12328kcal 12473kcal 12618kcal 12763kcal 12908kcal 13053kcal 13198kcal 13343kcal 13488kcal 13633kcal 13778kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14504kcal 14649kcal 14794kcal 14939kcal 15084kcal 15229kcal 15374kcal 15519kcal 15664kcal 15809kcal 15954kcal 16099kcal 16244kcal 16389kcal 16534kcal 16679kcal 16824kcal 16969kcal 17114kcal 17259kcal 17404kcal 17549kcal 17694kcal 17839kcal 17984kcal 18130kcal 18275kcal 18420kcal 18565kcal 18710kcal 18855kcal 19000kcal 19145kcal 19290kcal 19435kcal 19580kcal 19725kcal 19870kcal 20015kcal 20160kcal 20305kcal 20450kcal 20595kcal 20740kcal 20885kcal 21030kcal 21175kcal 21320kcal 21465kcal 21610kcal 21756kcal
料理全般 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7687kcal 7832kcal 7977kcal 8122kcal 8267kcal 8412kcal 8557kcal 8702kcal 8847kcal 8992kcal 9137kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10878kcal 11023kcal 11168kcal 11313kcal 11458kcal 11603kcal 11748kcal 11893kcal 12038kcal 12183kcal 12328kcal 12473kcal 12618kcal 12763kcal 12908kcal 13053kcal 13198kcal 13343kcal 13488kcal 13633kcal 13778kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14504kcal 14649kcal 14794kcal 14939kcal 15084kcal 15229kcal 15374kcal 15519kcal 15664kcal 15809kcal 15954kcal 16099kcal 16244kcal 16389kcal 16534kcal 16679kcal 16824kcal 16969kcal 17114kcal 17259kcal 17404kcal 17549kcal 17694kcal 17839kcal 17984kcal 18130kcal 18275kcal 18420kcal 18565kcal 18710kcal 18855kcal 19000kcal 19145kcal 19290kcal 19435kcal 19580kcal 19725kcal 19870kcal 20015kcal 20160kcal 20305kcal 20450kcal 20595kcal 20740kcal 20885kcal 21030kcal 21175kcal 21320kcal 21465kcal 21610kcal 21756kcal
掃除機をかける 4786kcal 4923kcal 5059kcal 5196kcal 5333kcal 5470kcal 5606kcal 5743kcal 5880kcal 6017kcal 6153kcal 6290kcal 6427kcal 6564kcal 6700kcal 6837kcal 6974kcal 7111kcal 7247kcal 7384kcal 7521kcal 7658kcal 7794kcal 7931kcal 8068kcal 8205kcal 8341kcal 8478kcal 8615kcal 8752kcal 8888kcal 9025kcal 9162kcal 9299kcal 9435kcal 9572kcal 9709kcal 9846kcal 9982kcal 10119kcal 10256kcal 10393kcal 10529kcal 10666kcal 10803kcal 10940kcal 11076kcal 11213kcal 11350kcal 11487kcal 11623kcal 11760kcal 11897kcal 12034kcal 12170kcal 12307kcal 12444kcal 12581kcal 12717kcal 12854kcal 12991kcal 13128kcal 13264kcal 13401kcal 13538kcal 13675kcal 13811kcal 13948kcal 14085kcal 14222kcal 14358kcal 14495kcal 14632kcal 14769kcal 14905kcal 15042kcal 15179kcal 15316kcal 15452kcal 15589kcal 15726kcal 15863kcal 15999kcal 16136kcal 16273kcal 16410kcal 16546kcal 16683kcal 16820kcal 16957kcal 17094kcal 17230kcal 17367kcal 17504kcal 17641kcal 17777kcal 17914kcal 18051kcal 18188kcal 18324kcal 18461kcal 18598kcal 18735kcal 18871kcal 19008kcal 19145kcal 19282kcal 19418kcal 19555kcal 19692kcal 19829kcal 19965kcal 20102kcal 20239kcal 20376kcal 20512kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4351kcal 4475kcal 4599kcal 4724kcal 4848kcal 4972kcal 5097kcal 5221kcal 5345kcal 5470kcal 5594kcal 5718kcal 5843kcal 5967kcal 6091kcal 6216kcal 6340kcal 6464kcal 6588kcal 6713kcal 6837kcal 6961kcal 7086kcal 7210kcal 7334kcal 7459kcal 7583kcal 7707kcal 7832kcal 7956kcal 8080kcal 8205kcal 8329kcal 8453kcal 8578kcal 8702kcal 8826kcal 8951kcal 9075kcal 9199kcal 9324kcal 9448kcal 9572kcal 9696kcal 9821kcal 9945kcal 10069kcal 10194kcal 10318kcal 10442kcal 10567kcal 10691kcal 10815kcal 10940kcal 11064kcal 11188kcal 11313kcal 11437kcal 11561kcal 11686kcal 11810kcal 11934kcal 12059kcal 12183kcal 12307kcal 12432kcal 12556kcal 12680kcal 12804kcal 12929kcal 13053kcal 13177kcal 13302kcal 13426kcal 13550kcal 13675kcal 13799kcal 13923kcal 14048kcal 14172kcal 14296kcal 14421kcal 14545kcal 14669kcal 14794kcal 14918kcal 15042kcal 15167kcal 15291kcal 15415kcal 15540kcal 15664kcal 15788kcal 15912kcal 16037kcal 16161kcal 16285kcal 16410kcal 16534kcal 16658kcal 16783kcal 16907kcal 17031kcal 17156kcal 17280kcal 17404kcal 17529kcal 17653kcal 17777kcal 17902kcal 18026kcal 18150kcal 18275kcal 18399kcal 18523kcal 18648kcal
体をよく動かす仕事 4351kcal 4475kcal 4599kcal 4724kcal 4848kcal 4972kcal 5097kcal 5221kcal 5345kcal 5470kcal 5594kcal 5718kcal 5843kcal 5967kcal 6091kcal 6216kcal 6340kcal 6464kcal 6588kcal 6713kcal 6837kcal 6961kcal 7086kcal 7210kcal 7334kcal 7459kcal 7583kcal 7707kcal 7832kcal 7956kcal 8080kcal 8205kcal 8329kcal 8453kcal 8578kcal 8702kcal 8826kcal 8951kcal 9075kcal 9199kcal 9324kcal 9448kcal 9572kcal 9696kcal 9821kcal 9945kcal 10069kcal 10194kcal 10318kcal 10442kcal 10567kcal 10691kcal 10815kcal 10940kcal 11064kcal 11188kcal 11313kcal 11437kcal 11561kcal 11686kcal 11810kcal 11934kcal 12059kcal 12183kcal 12307kcal 12432kcal 12556kcal 12680kcal 12804kcal 12929kcal 13053kcal 13177kcal 13302kcal 13426kcal 13550kcal 13675kcal 13799kcal 13923kcal 14048kcal 14172kcal 14296kcal 14421kcal 14545kcal 14669kcal 14794kcal 14918kcal 15042kcal 15167kcal 15291kcal 15415kcal 15540kcal 15664kcal 15788kcal 15912kcal 16037kcal 16161kcal 16285kcal 16410kcal 16534kcal 16658kcal 16783kcal 16907kcal 17031kcal 17156kcal 17280kcal 17404kcal 17529kcal 17653kcal 17777kcal 17902kcal 18026kcal 18150kcal 18275kcal 18399kcal 18523kcal 18648kcal
皿洗い 4351kcal 4475kcal 4599kcal 4724kcal 4848kcal 4972kcal 5097kcal 5221kcal 5345kcal 5470kcal 5594kcal 5718kcal 5843kcal 5967kcal 6091kcal 6216kcal 6340kcal 6464kcal 6588kcal 6713kcal 6837kcal 6961kcal 7086kcal 7210kcal 7334kcal 7459kcal 7583kcal 7707kcal 7832kcal 7956kcal 8080kcal 8205kcal 8329kcal 8453kcal 8578kcal 8702kcal 8826kcal 8951kcal 9075kcal 9199kcal 9324kcal 9448kcal 9572kcal 9696kcal 9821kcal 9945kcal 10069kcal 10194kcal 10318kcal 10442kcal 10567kcal 10691kcal 10815kcal 10940kcal 11064kcal 11188kcal 11313kcal 11437kcal 11561kcal 11686kcal 11810kcal 11934kcal 12059kcal 12183kcal 12307kcal 12432kcal 12556kcal 12680kcal 12804kcal 12929kcal 13053kcal 13177kcal 13302kcal 13426kcal 13550kcal 13675kcal 13799kcal 13923kcal 14048kcal 14172kcal 14296kcal 14421kcal 14545kcal 14669kcal 14794kcal 14918kcal 15042kcal 15167kcal 15291kcal 15415kcal 15540kcal 15664kcal 15788kcal 15912kcal 16037kcal 16161kcal 16285kcal 16410kcal 16534kcal 16658kcal 16783kcal 16907kcal 17031kcal 17156kcal 17280kcal 17404kcal 17529kcal 17653kcal 17777kcal 17902kcal 18026kcal 18150kcal 18275kcal 18399kcal 18523kcal 18648kcal
ヨガ
ハタ		 4351kcal 4475kcal 4599kcal 4724kcal 4848kcal 4972kcal 5097kcal 5221kcal 5345kcal 5470kcal 5594kcal 5718kcal 5843kcal 5967kcal 6091kcal 6216kcal 6340kcal 6464kcal 6588kcal 6713kcal 6837kcal 6961kcal 7086kcal 7210kcal 7334kcal 7459kcal 7583kcal 7707kcal 7832kcal 7956kcal 8080kcal 8205kcal 8329kcal 8453kcal 8578kcal 8702kcal 8826kcal 8951kcal 9075kcal 9199kcal 9324kcal 9448kcal 9572kcal 9696kcal 9821kcal 9945kcal 10069kcal 10194kcal 10318kcal 10442kcal 10567kcal 10691kcal 10815kcal 10940kcal 11064kcal 11188kcal 11313kcal 11437kcal 11561kcal 11686kcal 11810kcal 11934kcal 12059kcal 12183kcal 12307kcal 12432kcal 12556kcal 12680kcal 12804kcal 12929kcal 13053kcal 13177kcal 13302kcal 13426kcal 13550kcal 13675kcal 13799kcal 13923kcal 14048kcal 14172kcal 14296kcal 14421kcal 14545kcal 14669kcal 14794kcal 14918kcal 15042kcal 15167kcal 15291kcal 15415kcal 15540kcal 15664kcal 15788kcal 15912kcal 16037kcal 16161kcal 16285kcal 16410kcal 16534kcal 16658kcal 16783kcal 16907kcal 17031kcal 17156kcal 17280kcal 17404kcal 17529kcal 17653kcal 17777kcal 17902kcal 18026kcal 18150kcal 18275kcal 18399kcal 18523kcal 18648kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal
自動車を運転 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2900kcal 2983kcal 3066kcal 3149kcal 3232kcal 3315kcal 3398kcal 3480kcal 3563kcal 3646kcal 3729kcal 3812kcal 3895kcal 3978kcal 4061kcal 4144kcal 4226kcal 4309kcal 4392kcal 4475kcal 4558kcal 4641kcal 4724kcal 4807kcal 4889kcal 4972kcal 5055kcal 5138kcal 5221kcal 5304kcal 5387kcal 5470kcal 5552kcal 5635kcal 5718kcal 5801kcal 5884kcal 5967kcal 6050kcal 6133kcal 6216kcal 6298kcal 6381kcal 6464kcal 6547kcal 6630kcal 6713kcal 6796kcal 6879kcal 6961kcal 7044kcal 7127kcal 7210kcal 7293kcal 7376kcal 7459kcal 7542kcal 7624kcal 7707kcal 7790kcal 7873kcal 7956kcal 8039kcal 8122kcal 8205kcal 8288kcal 8370kcal 8453kcal 8536kcal 8619kcal 8702kcal 8785kcal 8868kcal 8951kcal 9033kcal 9116kcal 9199kcal 9282kcal 9365kcal 9448kcal 9531kcal 9614kcal 9696kcal 9779kcal 9862kcal 9945kcal 10028kcal 10111kcal 10194kcal 10277kcal 10360kcal 10442kcal 10525kcal 10608kcal 10691kcal 10774kcal 10857kcal 10940kcal 11023kcal 11105kcal 11188kcal 11271kcal 11354kcal 11437kcal 11520kcal 11603kcal 11686kcal 11768kcal 11851kcal 11934kcal 12017kcal 12100kcal 12183kcal 12266kcal 12349kcal 12432kcal
風呂でシャワー 2900kcal 2983kcal 3066kcal 3149kcal 3232kcal 3315kcal 3398kcal 3480kcal 3563kcal 3646kcal 3729kcal 3812kcal 3895kcal 3978kcal 4061kcal 4144kcal 4226kcal 4309kcal 4392kcal 4475kcal 4558kcal 4641kcal 4724kcal 4807kcal 4889kcal 4972kcal 5055kcal 5138kcal 5221kcal 5304kcal 5387kcal 5470kcal 5552kcal 5635kcal 5718kcal 5801kcal 5884kcal 5967kcal 6050kcal 6133kcal 6216kcal 6298kcal 6381kcal 6464kcal 6547kcal 6630kcal 6713kcal 6796kcal 6879kcal 6961kcal 7044kcal 7127kcal 7210kcal 7293kcal 7376kcal 7459kcal 7542kcal 7624kcal 7707kcal 7790kcal 7873kcal 7956kcal 8039kcal 8122kcal 8205kcal 8288kcal 8370kcal 8453kcal 8536kcal 8619kcal 8702kcal 8785kcal 8868kcal 8951kcal 9033kcal 9116kcal 9199kcal 9282kcal 9365kcal 9448kcal 9531kcal 9614kcal 9696kcal 9779kcal 9862kcal 9945kcal 10028kcal 10111kcal 10194kcal 10277kcal 10360kcal 10442kcal 10525kcal 10608kcal 10691kcal 10774kcal 10857kcal 10940kcal 11023kcal 11105kcal 11188kcal 11271kcal 11354kcal 11437kcal 11520kcal 11603kcal 11686kcal 11768kcal 11851kcal 11934kcal 12017kcal 12100kcal 12183kcal 12266kcal 12349kcal 12432kcal
トイレ 2610kcal 2685kcal 2759kcal 2834kcal 2909kcal 2983kcal 3058kcal 3132kcal 3207kcal 3282kcal 3356kcal 3431kcal 3505kcal 3580kcal 3655kcal 3729kcal 3804kcal 3878kcal 3953kcal 4027kcal 4102kcal 4177kcal 4251kcal 4326kcal 4400kcal 4475kcal 4550kcal 4624kcal 4699kcal 4773kcal 4848kcal 4923kcal 4997kcal 5072kcal 5146kcal 5221kcal 5296kcal 5370kcal 5445kcal 5519kcal 5594kcal 5668kcal 5743kcal 5818kcal 5892kcal 5967kcal 6041kcal 6116kcal 6191kcal 6265kcal 6340kcal 6414kcal 6489kcal 6564kcal 6638kcal 6713kcal 6787kcal 6862kcal 6937kcal 7011kcal 7086kcal 7160kcal 7235kcal 7310kcal 7384kcal 7459kcal 7533kcal 7608kcal 7682kcal 7757kcal 7832kcal 7906kcal 7981kcal 8055kcal 8130kcal 8205kcal 8279kcal 8354kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8652kcal 8727kcal 8801kcal 8876kcal 8951kcal 9025kcal 9100kcal 9174kcal 9249kcal 9324kcal 9398kcal 9473kcal 9547kcal 9622kcal 9696kcal 9771kcal 9846kcal 9920kcal 9995kcal 10069kcal 10144kcal 10219kcal 10293kcal 10368kcal 10442kcal 10517kcal 10592kcal 10666kcal 10741kcal 10815kcal 10890kcal 10965kcal 11039kcal 11114kcal 11188kcal
立って仕事をする 2610kcal 2685kcal 2759kcal 2834kcal 2909kcal 2983kcal 3058kcal 3132kcal 3207kcal 3282kcal 3356kcal 3431kcal 3505kcal 3580kcal 3655kcal 3729kcal 3804kcal 3878kcal 3953kcal 4027kcal 4102kcal 4177kcal 4251kcal 4326kcal 4400kcal 4475kcal 4550kcal 4624kcal 4699kcal 4773kcal 4848kcal 4923kcal 4997kcal 5072kcal 5146kcal 5221kcal 5296kcal 5370kcal 5445kcal 5519kcal 5594kcal 5668kcal 5743kcal 5818kcal 5892kcal 5967kcal 6041kcal 6116kcal 6191kcal 6265kcal 6340kcal 6414kcal 6489kcal 6564kcal 6638kcal 6713kcal 6787kcal 6862kcal 6937kcal 7011kcal 7086kcal 7160kcal 7235kcal 7310kcal 7384kcal 7459kcal 7533kcal 7608kcal 7682kcal 7757kcal 7832kcal 7906kcal 7981kcal 8055kcal 8130kcal 8205kcal 8279kcal 8354kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8652kcal 8727kcal 8801kcal 8876kcal 8951kcal 9025kcal 9100kcal 9174kcal 9249kcal 9324kcal 9398kcal 9473kcal 9547kcal 9622kcal 9696kcal 9771kcal 9846kcal 9920kcal 9995kcal 10069kcal 10144kcal 10219kcal 10293kcal 10368kcal 10442kcal 10517kcal 10592kcal 10666kcal 10741kcal 10815kcal 10890kcal 10965kcal 11039kcal 11114kcal 11188kcal
風呂で入浴 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal
デスクワーク 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2047kcal 2101kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2424kcal 2478kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2801kcal 2855kcal 2909kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3232kcal 3286kcal 3340kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3609kcal 3663kcal 3717kcal 3771kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4040kcal 4094kcal 4148kcal 4202kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4417kcal 4471kcal 4525kcal 4579kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4794kcal 4848kcal 4902kcal 4956kcal 5010kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5225kcal 5279kcal 5333kcal 5387kcal 5441kcal 5494kcal 5548kcal 5602kcal 5656kcal 5710kcal 5764kcal 5818kcal 5872kcal 5925kcal 5979kcal 6033kcal 6087kcal 6141kcal 6195kcal 6249kcal 6303kcal 6356kcal 6410kcal 6464kcal 6518kcal 6572kcal 6626kcal 6680kcal 6734kcal 6787kcal 6841kcal 6895kcal 6949kcal 7003kcal 7057kcal 7111kcal 7164kcal 7218kcal 7272kcal 7326kcal 7380kcal 7434kcal 7488kcal 7542kcal 7595kcal 7649kcal 7703kcal 7757kcal 7811kcal 7865kcal 7919kcal 7973kcal 8026kcal 8080kcal
電車バスに乗車 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2047kcal 2101kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2424kcal 2478kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2801kcal 2855kcal 2909kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3232kcal 3286kcal 3340kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3609kcal 3663kcal 3717kcal 3771kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4040kcal 4094kcal 4148kcal 4202kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4417kcal 4471kcal 4525kcal 4579kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4794kcal 4848kcal 4902kcal 4956kcal 5010kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5225kcal 5279kcal 5333kcal 5387kcal 5441kcal 5494kcal 5548kcal 5602kcal 5656kcal 5710kcal 5764kcal 5818kcal 5872kcal 5925kcal 5979kcal 6033kcal 6087kcal 6141kcal 6195kcal 6249kcal 6303kcal 6356kcal 6410kcal 6464kcal 6518kcal 6572kcal 6626kcal 6680kcal 6734kcal 6787kcal 6841kcal 6895kcal 6949kcal 7003kcal 7057kcal 7111kcal 7164kcal 7218kcal 7272kcal 7326kcal 7380kcal 7434kcal 7488kcal 7542kcal 7595kcal 7649kcal 7703kcal 7757kcal 7811kcal 7865kcal 7919kcal 7973kcal 8026kcal 8080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ