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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8898kcal 9152kcal 9406kcal 9660kcal 9915kcal 10169kcal 10423kcal 10677kcal 10931kcal 11186kcal 11440kcal 11694kcal 11948kcal 12203kcal 12457kcal 12711kcal 12965kcal 13220kcal 13474kcal 13728kcal 13982kcal 14236kcal 14491kcal 14745kcal 14999kcal 15253kcal 15508kcal 15762kcal 16016kcal 16270kcal 16525kcal 16779kcal 17033kcal 17287kcal 17541kcal 17796kcal 18050kcal 18304kcal 18558kcal 18813kcal 19067kcal 19321kcal 19575kcal 19830kcal 20084kcal 20338kcal 20592kcal 20846kcal 21101kcal 21355kcal 21609kcal 21863kcal 22118kcal 22372kcal 22626kcal 22880kcal 23135kcal 23389kcal 23643kcal 23897kcal 24151kcal 24406kcal 24660kcal 24914kcal 25168kcal 25423kcal 25677kcal 25931kcal 26185kcal 26440kcal 26694kcal 26948kcal 27202kcal 27456kcal 27711kcal 27965kcal 28219kcal 28473kcal 28728kcal 28982kcal 29236kcal 29490kcal 29745kcal 29999kcal 30253kcal 30507kcal 30761kcal 31016kcal 31270kcal 31524kcal 31778kcal 32033kcal 32287kcal 32541kcal 32795kcal 33050kcal 33304kcal 33558kcal 33812kcal 34066kcal 34321kcal 34575kcal 34829kcal 35083kcal 35338kcal 35592kcal 35846kcal 36100kcal 36355kcal 36609kcal 36863kcal 37117kcal 37371kcal 37626kcal 37880kcal 38134kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10677kcal 10982kcal 11287kcal 11592kcal 11898kcal 12203kcal 12508kcal 12813kcal 13118kcal 13423kcal 13728kcal 14033kcal 14338kcal 14643kcal 14948kcal 15253kcal 15558kcal 15864kcal 16169kcal 16474kcal 16779kcal 17084kcal 17389kcal 17694kcal 17999kcal 18304kcal 18609kcal 18914kcal 19219kcal 19524kcal 19830kcal 20135kcal 20440kcal 20745kcal 21050kcal 21355kcal 21660kcal 21965kcal 22270kcal 22575kcal 22880kcal 23185kcal 23490kcal 23796kcal 24101kcal 24406kcal 24711kcal 25016kcal 25321kcal 25626kcal 25931kcal 26236kcal 26541kcal 26846kcal 27151kcal 27456kcal 27762kcal 28067kcal 28372kcal 28677kcal 28982kcal 29287kcal 29592kcal 29897kcal 30202kcal 30507kcal 30812kcal 31117kcal 31422kcal 31728kcal 32033kcal 32338kcal 32643kcal 32948kcal 33253kcal 33558kcal 33863kcal 34168kcal 34473kcal 34778kcal 35083kcal 35388kcal 35694kcal 35999kcal 36304kcal 36609kcal 36914kcal 37219kcal 37524kcal 37829kcal 38134kcal 38439kcal 38744kcal 39049kcal 39354kcal 39660kcal 39965kcal 40270kcal 40575kcal 40880kcal 41185kcal 41490kcal 41795kcal 42100kcal 42405kcal 42710kcal 43015kcal 43321kcal 43626kcal 43931kcal 44236kcal 44541kcal 44846kcal 45151kcal 45456kcal 45761kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15304kcal 15741kcal 16179kcal 16616kcal 17053kcal 17491kcal 17928kcal 18365kcal 18802kcal 19240kcal 19677kcal 20114kcal 20552kcal 20989kcal 21426kcal 21863kcal 22301kcal 22738kcal 23175kcal 23612kcal 24050kcal 24487kcal 24924kcal 25362kcal 25799kcal 26236kcal 26673kcal 27111kcal 27548kcal 27985kcal 28423kcal 28860kcal 29297kcal 29734kcal 30172kcal 30609kcal 31046kcal 31483kcal 31921kcal 32358kcal 32795kcal 33233kcal 33670kcal 34107kcal 34544kcal 34982kcal 35419kcal 35856kcal 36294kcal 36731kcal 37168kcal 37605kcal 38043kcal 38480kcal 38917kcal 39354kcal 39792kcal 40229kcal 40666kcal 41104kcal 41541kcal 41978kcal 42415kcal 42853kcal 43290kcal 43727kcal 44165kcal 44602kcal 45039kcal 45476kcal 45914kcal 46351kcal 46788kcal 47225kcal 47663kcal 48100kcal 48537kcal 48975kcal 49412kcal 49849kcal 50286kcal 50724kcal 51161kcal 51598kcal 52036kcal 52473kcal 52910kcal 53347kcal 53785kcal 54222kcal 54659kcal 55096kcal 55534kcal 55971kcal 56408kcal 56846kcal 57283kcal 57720kcal 58157kcal 58595kcal 59032kcal 59469kcal 59907kcal 60344kcal 60781kcal 61218kcal 61656kcal 62093kcal 62530kcal 62967kcal 63405kcal 63842kcal 64279kcal 64717kcal 65154kcal 65591kcal
山登り 28473kcal 29287kcal 30100kcal 30914kcal 31728kcal 32541kcal 33355kcal 34168kcal 34982kcal 35795kcal 36609kcal 37422kcal 38236kcal 39049kcal 39863kcal 40677kcal 41490kcal 42304kcal 43117kcal 43931kcal 44744kcal 45558kcal 46371kcal 47185kcal 47998kcal 48812kcal 49625kcal 50439kcal 51253kcal 52066kcal 52880kcal 53693kcal 54507kcal 55320kcal 56134kcal 56947kcal 57761kcal 58574kcal 59388kcal 60201kcal 61015kcal 61829kcal 62642kcal 63456kcal 64269kcal 65083kcal 65896kcal 66710kcal 67523kcal 68337kcal 69150kcal 69964kcal 70777kcal 71591kcal 72405kcal 73218kcal 74032kcal 74845kcal 75659kcal 76472kcal 77286kcal 78099kcal 78913kcal 79726kcal 80540kcal 81354kcal 82167kcal 82981kcal 83794kcal 84608kcal 85421kcal 86235kcal 87048kcal 87862kcal 88675kcal 89489kcal 90302kcal 91116kcal 91930kcal 92743kcal 93557kcal 94370kcal 95184kcal 95997kcal 96811kcal 97624kcal 98438kcal 99251kcal 100065kcal 100878kcal 101692kcal 102506kcal 103319kcal 104133kcal 104946kcal 105760kcal 106573kcal 107387kcal 108200kcal 109014kcal 109827kcal 110641kcal 111454kcal 112268kcal 113082kcal 113895kcal 114709kcal 115522kcal 116336kcal 117149kcal 117963kcal 118776kcal 119590kcal 120403kcal 121217kcal 122031kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21355kcal 21965kcal 22575kcal 23185kcal 23796kcal 24406kcal 25016kcal 25626kcal 26236kcal 26846kcal 27456kcal 28067kcal 28677kcal 29287kcal 29897kcal 30507kcal 31117kcal 31728kcal 32338kcal 32948kcal 33558kcal 34168kcal 34778kcal 35388kcal 35999kcal 36609kcal 37219kcal 37829kcal 38439kcal 39049kcal 39660kcal 40270kcal 40880kcal 41490kcal 42100kcal 42710kcal 43321kcal 43931kcal 44541kcal 45151kcal 45761kcal 46371kcal 46981kcal 47592kcal 48202kcal 48812kcal 49422kcal 50032kcal 50642kcal 51253kcal 51863kcal 52473kcal 53083kcal 53693kcal 54303kcal 54913kcal 55524kcal 56134kcal 56744kcal 57354kcal 57964kcal 58574kcal 59185kcal 59795kcal 60405kcal 61015kcal 61625kcal 62235kcal 62845kcal 63456kcal 64066kcal 64676kcal 65286kcal 65896kcal 66506kcal 67117kcal 67727kcal 68337kcal 68947kcal 69557kcal 70167kcal 70777kcal 71388kcal 71998kcal 72608kcal 73218kcal 73828kcal 74438kcal 75049kcal 75659kcal 76269kcal 76879kcal 77489kcal 78099kcal 78709kcal 79320kcal 79930kcal 80540kcal 81150kcal 81760kcal 82370kcal 82981kcal 83591kcal 84201kcal 84811kcal 85421kcal 86031kcal 86642kcal 87252kcal 87862kcal 88472kcal 89082kcal 89692kcal 90302kcal 90913kcal 91523kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28473kcal 29287kcal 30100kcal 30914kcal 31728kcal 32541kcal 33355kcal 34168kcal 34982kcal 35795kcal 36609kcal 37422kcal 38236kcal 39049kcal 39863kcal 40677kcal 41490kcal 42304kcal 43117kcal 43931kcal 44744kcal 45558kcal 46371kcal 47185kcal 47998kcal 48812kcal 49625kcal 50439kcal 51253kcal 52066kcal 52880kcal 53693kcal 54507kcal 55320kcal 56134kcal 56947kcal 57761kcal 58574kcal 59388kcal 60201kcal 61015kcal 61829kcal 62642kcal 63456kcal 64269kcal 65083kcal 65896kcal 66710kcal 67523kcal 68337kcal 69150kcal 69964kcal 70777kcal 71591kcal 72405kcal 73218kcal 74032kcal 74845kcal 75659kcal 76472kcal 77286kcal 78099kcal 78913kcal 79726kcal 80540kcal 81354kcal 82167kcal 82981kcal 83794kcal 84608kcal 85421kcal 86235kcal 87048kcal 87862kcal 88675kcal 89489kcal 90302kcal 91116kcal 91930kcal 92743kcal 93557kcal 94370kcal 95184kcal 95997kcal 96811kcal 97624kcal 98438kcal 99251kcal 100065kcal 100878kcal 101692kcal 102506kcal 103319kcal 104133kcal 104946kcal 105760kcal 106573kcal 107387kcal 108200kcal 109014kcal 109827kcal 110641kcal 111454kcal 112268kcal 113082kcal 113895kcal 114709kcal 115522kcal 116336kcal 117149kcal 117963kcal 118776kcal 119590kcal 120403kcal 121217kcal 122031kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35592kcal 36609kcal 37626kcal 38643kcal 39660kcal 40677kcal 41693kcal 42710kcal 43727kcal 44744kcal 45761kcal 46778kcal 47795kcal 48812kcal 49829kcal 50846kcal 51863kcal 52880kcal 53897kcal 54913kcal 55930kcal 56947kcal 57964kcal 58981kcal 59998kcal 61015kcal 62032kcal 63049kcal 64066kcal 65083kcal 66100kcal 67117kcal 68133kcal 69150kcal 70167kcal 71184kcal 72201kcal 73218kcal 74235kcal 75252kcal 76269kcal 77286kcal 78303kcal 79320kcal 80337kcal 81354kcal 82370kcal 83387kcal 84404kcal 85421kcal 86438kcal 87455kcal 88472kcal 89489kcal 90506kcal 91523kcal 92540kcal 93557kcal 94574kcal 95590kcal 96607kcal 97624kcal 98641kcal 99658kcal 100675kcal 101692kcal 102709kcal 103726kcal 104743kcal 105760kcal 106777kcal 107794kcal 108810kcal 109827kcal 110844kcal 111861kcal 112878kcal 113895kcal 114912kcal 115929kcal 116946kcal 117963kcal 118980kcal 119997kcal 121014kcal 122031kcal 123047kcal 124064kcal 125081kcal 126098kcal 127115kcal 128132kcal 129149kcal 130166kcal 131183kcal 132200kcal 133217kcal 134234kcal 135251kcal 136267kcal 137284kcal 138301kcal 139318kcal 140335kcal 141352kcal 142369kcal 143386kcal 144403kcal 145420kcal 146437kcal 147454kcal 148471kcal 149487kcal 150504kcal 151521kcal 152538kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31321kcal 32216kcal 33111kcal 34005kcal 34900kcal 35795kcal 36690kcal 37585kcal 38480kcal 39375kcal 40270kcal 41165kcal 42060kcal 42954kcal 43849kcal 44744kcal 45639kcal 46534kcal 47429kcal 48324kcal 49219kcal 50114kcal 51008kcal 51903kcal 52798kcal 53693kcal 54588kcal 55483kcal 56378kcal 57273kcal 58168kcal 59063kcal 59957kcal 60852kcal 61747kcal 62642kcal 63537kcal 64432kcal 65327kcal 66222kcal 67117kcal 68011kcal 68906kcal 69801kcal 70696kcal 71591kcal 72486kcal 73381kcal 74276kcal 75171kcal 76065kcal 76960kcal 77855kcal 78750kcal 79645kcal 80540kcal 81435kcal 82330kcal 83225kcal 84120kcal 85014kcal 85909kcal 86804kcal 87699kcal 88594kcal 89489kcal 90384kcal 91279kcal 92174kcal 93068kcal 93963kcal 94858kcal 95753kcal 96648kcal 97543kcal 98438kcal 99333kcal 100228kcal 101123kcal 102017kcal 102912kcal 103807kcal 104702kcal 105597kcal 106492kcal 107387kcal 108282kcal 109177kcal 110071kcal 110966kcal 111861kcal 112756kcal 113651kcal 114546kcal 115441kcal 116336kcal 117231kcal 118126kcal 119020kcal 119915kcal 120810kcal 121705kcal 122600kcal 123495kcal 124390kcal 125285kcal 126180kcal 127074kcal 127969kcal 128864kcal 129759kcal 130654kcal 131549kcal 132444kcal 133339kcal 134234kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41999kcal 43198kcal 44398kcal 45598kcal 46798kcal 47998kcal 49198kcal 50398kcal 51598kcal 52798kcal 53998kcal 55198kcal 56398kcal 57598kcal 58798kcal 59998kcal 61198kcal 62398kcal 63598kcal 64798kcal 65998kcal 67198kcal 68398kcal 69598kcal 70798kcal 71998kcal 73198kcal 74398kcal 75598kcal 76798kcal 77998kcal 79198kcal 80398kcal 81598kcal 82798kcal 83998kcal 85197kcal 86397kcal 87597kcal 88797kcal 89997kcal 91197kcal 92397kcal 93597kcal 94797kcal 95997kcal 97197kcal 98397kcal 99597kcal 100797kcal 101997kcal 103197kcal 104397kcal 105597kcal 106797kcal 107997kcal 109197kcal 110397kcal 111597kcal 112797kcal 113997kcal 115197kcal 116397kcal 117597kcal 118797kcal 119997kcal 121197kcal 122397kcal 123597kcal 124797kcal 125997kcal 127196kcal 128396kcal 129596kcal 130796kcal 131996kcal 133196kcal 134396kcal 135596kcal 136796kcal 137996kcal 139196kcal 140396kcal 141596kcal 142796kcal 143996kcal 145196kcal 146396kcal 147596kcal 148796kcal 149996kcal 151196kcal 152396kcal 153596kcal 154796kcal 155996kcal 157196kcal 158396kcal 159596kcal 160796kcal 161996kcal 163196kcal 164396kcal 165596kcal 166796kcal 167996kcal 169195kcal 170395kcal 171595kcal 172795kcal 173995kcal 175195kcal 176395kcal 177595kcal 178795kcal 179995kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43778kcal 45029kcal 46280kcal 47531kcal 48781kcal 50032kcal 51283kcal 52534kcal 53785kcal 55035kcal 56286kcal 57537kcal 58788kcal 60039kcal 61290kcal 62540kcal 63791kcal 65042kcal 66293kcal 67544kcal 68794kcal 70045kcal 71296kcal 72547kcal 73798kcal 75049kcal 76299kcal 77550kcal 78801kcal 80052kcal 81303kcal 82553kcal 83804kcal 85055kcal 86306kcal 87557kcal 88808kcal 90058kcal 91309kcal 92560kcal 93811kcal 95062kcal 96312kcal 97563kcal 98814kcal 100065kcal 101316kcal 102567kcal 103817kcal 105068kcal 106319kcal 107570kcal 108821kcal 110071kcal 111322kcal 112573kcal 113824kcal 115075kcal 116326kcal 117576kcal 118827kcal 120078kcal 121329kcal 122580kcal 123830kcal 125081kcal 126332kcal 127583kcal 128834kcal 130085kcal 131335kcal 132586kcal 133837kcal 135088kcal 136339kcal 137589kcal 138840kcal 140091kcal 141342kcal 142593kcal 143844kcal 145094kcal 146345kcal 147596kcal 148847kcal 150098kcal 151348kcal 152599kcal 153850kcal 155101kcal 156352kcal 157603kcal 158853kcal 160104kcal 161355kcal 162606kcal 163857kcal 165107kcal 166358kcal 167609kcal 168860kcal 170111kcal 171362kcal 172612kcal 173863kcal 175114kcal 176365kcal 177616kcal 178866kcal 180117kcal 181368kcal 182619kcal 183870kcal 185121kcal 186371kcal 187622kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18863kcal 19402kcal 19941kcal 20480kcal 21019kcal 21558kcal 22097kcal 22636kcal 23175kcal 23714kcal 24253kcal 24792kcal 25331kcal 25870kcal 26409kcal 26948kcal 27487kcal 28026kcal 28565kcal 29104kcal 29643kcal 30182kcal 30721kcal 31260kcal 31799kcal 32338kcal 32877kcal 33416kcal 33955kcal 34494kcal 35033kcal 35572kcal 36111kcal 36649kcal 37188kcal 37727kcal 38266kcal 38805kcal 39344kcal 39883kcal 40422kcal 40961kcal 41500kcal 42039kcal 42578kcal 43117kcal 43656kcal 44195kcal 44734kcal 45273kcal 45812kcal 46351kcal 46890kcal 47429kcal 47968kcal 48507kcal 49046kcal 49585kcal 50124kcal 50663kcal 51202kcal 51741kcal 52280kcal 52819kcal 53358kcal 53897kcal 54435kcal 54974kcal 55513kcal 56052kcal 56591kcal 57130kcal 57669kcal 58208kcal 58747kcal 59286kcal 59825kcal 60364kcal 60903kcal 61442kcal 61981kcal 62520kcal 63059kcal 63598kcal 64137kcal 64676kcal 65215kcal 65754kcal 66293kcal 66832kcal 67371kcal 67910kcal 68449kcal 68988kcal 69527kcal 70066kcal 70605kcal 71144kcal 71683kcal 72222kcal 72760kcal 73299kcal 73838kcal 74377kcal 74916kcal 75455kcal 75994kcal 76533kcal 77072kcal 77611kcal 78150kcal 78689kcal 79228kcal 79767kcal 80306kcal 80845kcal
水泳
(普通:全般)		 29541kcal 30385kcal 31229kcal 32073kcal 32917kcal 33761kcal 34605kcal 35450kcal 36294kcal 37138kcal 37982kcal 38826kcal 39670kcal 40514kcal 41358kcal 42202kcal 43046kcal 43890kcal 44734kcal 45578kcal 46422kcal 47266kcal 48110kcal 48954kcal 49798kcal 50642kcal 51486kcal 52330kcal 53175kcal 54019kcal 54863kcal 55707kcal 56551kcal 57395kcal 58239kcal 59083kcal 59927kcal 60771kcal 61615kcal 62459kcal 63303kcal 64147kcal 64991kcal 65835kcal 66679kcal 67523kcal 68367kcal 69211kcal 70055kcal 70900kcal 71744kcal 72588kcal 73432kcal 74276kcal 75120kcal 75964kcal 76808kcal 77652kcal 78496kcal 79340kcal 80184kcal 81028kcal 81872kcal 82716kcal 83560kcal 84404kcal 85248kcal 86092kcal 86936kcal 87780kcal 88625kcal 89469kcal 90313kcal 91157kcal 92001kcal 92845kcal 93689kcal 94533kcal 95377kcal 96221kcal 97065kcal 97909kcal 98753kcal 99597kcal 100441kcal 101285kcal 102129kcal 102973kcal 103817kcal 104661kcal 105505kcal 106350kcal 107194kcal 108038kcal 108882kcal 109726kcal 110570kcal 111414kcal 112258kcal 113102kcal 113946kcal 114790kcal 115634kcal 116478kcal 117322kcal 118166kcal 119010kcal 119854kcal 120698kcal 121542kcal 122386kcal 123230kcal 124075kcal 124919kcal 125763kcal 126607kcal
水泳
(速め:全般)		 35592kcal 36609kcal 37626kcal 38643kcal 39660kcal 40677kcal 41693kcal 42710kcal 43727kcal 44744kcal 45761kcal 46778kcal 47795kcal 48812kcal 49829kcal 50846kcal 51863kcal 52880kcal 53897kcal 54913kcal 55930kcal 56947kcal 57964kcal 58981kcal 59998kcal 61015kcal 62032kcal 63049kcal 64066kcal 65083kcal 66100kcal 67117kcal 68133kcal 69150kcal 70167kcal 71184kcal 72201kcal 73218kcal 74235kcal 75252kcal 76269kcal 77286kcal 78303kcal 79320kcal 80337kcal 81354kcal 82370kcal 83387kcal 84404kcal 85421kcal 86438kcal 87455kcal 88472kcal 89489kcal 90506kcal 91523kcal 92540kcal 93557kcal 94574kcal 95590kcal 96607kcal 97624kcal 98641kcal 99658kcal 100675kcal 101692kcal 102709kcal 103726kcal 104743kcal 105760kcal 106777kcal 107794kcal 108810kcal 109827kcal 110844kcal 111861kcal 112878kcal 113895kcal 114912kcal 115929kcal 116946kcal 117963kcal 118980kcal 119997kcal 121014kcal 122031kcal 123047kcal 124064kcal 125081kcal 126098kcal 127115kcal 128132kcal 129149kcal 130166kcal 131183kcal 132200kcal 133217kcal 134234kcal 135251kcal 136267kcal 137284kcal 138301kcal 139318kcal 140335kcal 141352kcal 142369kcal 143386kcal 144403kcal 145420kcal 146437kcal 147454kcal 148471kcal 149487kcal 150504kcal 151521kcal 152538kcal
水泳
(バタフライ)		 49117kcal 50520kcal 51924kcal 53327kcal 54730kcal 56134kcal 57537kcal 58940kcal 60344kcal 61747kcal 63151kcal 64554kcal 65957kcal 67361kcal 68764kcal 70167kcal 71571kcal 72974kcal 74377kcal 75781kcal 77184kcal 78587kcal 79991kcal 81394kcal 82798kcal 84201kcal 85604kcal 87008kcal 88411kcal 89814kcal 91218kcal 92621kcal 94024kcal 95428kcal 96831kcal 98234kcal 99638kcal 101041kcal 102445kcal 103848kcal 105251kcal 106655kcal 108058kcal 109461kcal 110865kcal 112268kcal 113671kcal 115075kcal 116478kcal 117881kcal 119285kcal 120688kcal 122092kcal 123495kcal 124898kcal 126302kcal 127705kcal 129108kcal 130512kcal 131915kcal 133318kcal 134722kcal 136125kcal 137528kcal 138932kcal 140335kcal 141739kcal 143142kcal 144545kcal 145949kcal 147352kcal 148755kcal 150159kcal 151562kcal 152965kcal 154369kcal 155772kcal 157175kcal 158579kcal 159982kcal 161385kcal 162789kcal 164192kcal 165596kcal 166999kcal 168402kcal 169806kcal 171209kcal 172612kcal 174016kcal 175419kcal 176822kcal 178226kcal 179629kcal 181032kcal 182436kcal 183839kcal 185243kcal 186646kcal 188049kcal 189453kcal 190856kcal 192259kcal 193663kcal 195066kcal 196469kcal 197873kcal 199276kcal 200679kcal 202083kcal 203486kcal 204890kcal 206293kcal 207696kcal 209100kcal 210503kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21355kcal 21965kcal 22575kcal 23185kcal 23796kcal 24406kcal 25016kcal 25626kcal 26236kcal 26846kcal 27456kcal 28067kcal 28677kcal 29287kcal 29897kcal 30507kcal 31117kcal 31728kcal 32338kcal 32948kcal 33558kcal 34168kcal 34778kcal 35388kcal 35999kcal 36609kcal 37219kcal 37829kcal 38439kcal 39049kcal 39660kcal 40270kcal 40880kcal 41490kcal 42100kcal 42710kcal 43321kcal 43931kcal 44541kcal 45151kcal 45761kcal 46371kcal 46981kcal 47592kcal 48202kcal 48812kcal 49422kcal 50032kcal 50642kcal 51253kcal 51863kcal 52473kcal 53083kcal 53693kcal 54303kcal 54913kcal 55524kcal 56134kcal 56744kcal 57354kcal 57964kcal 58574kcal 59185kcal 59795kcal 60405kcal 61015kcal 61625kcal 62235kcal 62845kcal 63456kcal 64066kcal 64676kcal 65286kcal 65896kcal 66506kcal 67117kcal 67727kcal 68337kcal 68947kcal 69557kcal 70167kcal 70777kcal 71388kcal 71998kcal 72608kcal 73218kcal 73828kcal 74438kcal 75049kcal 75659kcal 76269kcal 76879kcal 77489kcal 78099kcal 78709kcal 79320kcal 79930kcal 80540kcal 81150kcal 81760kcal 82370kcal 82981kcal 83591kcal 84201kcal 84811kcal 85421kcal 86031kcal 86642kcal 87252kcal 87862kcal 88472kcal 89082kcal 89692kcal 90302kcal 90913kcal 91523kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28473kcal 29287kcal 30100kcal 30914kcal 31728kcal 32541kcal 33355kcal 34168kcal 34982kcal 35795kcal 36609kcal 37422kcal 38236kcal 39049kcal 39863kcal 40677kcal 41490kcal 42304kcal 43117kcal 43931kcal 44744kcal 45558kcal 46371kcal 47185kcal 47998kcal 48812kcal 49625kcal 50439kcal 51253kcal 52066kcal 52880kcal 53693kcal 54507kcal 55320kcal 56134kcal 56947kcal 57761kcal 58574kcal 59388kcal 60201kcal 61015kcal 61829kcal 62642kcal 63456kcal 64269kcal 65083kcal 65896kcal 66710kcal 67523kcal 68337kcal 69150kcal 69964kcal 70777kcal 71591kcal 72405kcal 73218kcal 74032kcal 74845kcal 75659kcal 76472kcal 77286kcal 78099kcal 78913kcal 79726kcal 80540kcal 81354kcal 82167kcal 82981kcal 83794kcal 84608kcal 85421kcal 86235kcal 87048kcal 87862kcal 88675kcal 89489kcal 90302kcal 91116kcal 91930kcal 92743kcal 93557kcal 94370kcal 95184kcal 95997kcal 96811kcal 97624kcal 98438kcal 99251kcal 100065kcal 100878kcal 101692kcal 102506kcal 103319kcal 104133kcal 104946kcal 105760kcal 106573kcal 107387kcal 108200kcal 109014kcal 109827kcal 110641kcal 111454kcal 112268kcal 113082kcal 113895kcal 114709kcal 115522kcal 116336kcal 117149kcal 117963kcal 118776kcal 119590kcal 120403kcal 121217kcal 122031kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35592kcal 36609kcal 37626kcal 38643kcal 39660kcal 40677kcal 41693kcal 42710kcal 43727kcal 44744kcal 45761kcal 46778kcal 47795kcal 48812kcal 49829kcal 50846kcal 51863kcal 52880kcal 53897kcal 54913kcal 55930kcal 56947kcal 57964kcal 58981kcal 59998kcal 61015kcal 62032kcal 63049kcal 64066kcal 65083kcal 66100kcal 67117kcal 68133kcal 69150kcal 70167kcal 71184kcal 72201kcal 73218kcal 74235kcal 75252kcal 76269kcal 77286kcal 78303kcal 79320kcal 80337kcal 81354kcal 82370kcal 83387kcal 84404kcal 85421kcal 86438kcal 87455kcal 88472kcal 89489kcal 90506kcal 91523kcal 92540kcal 93557kcal 94574kcal 95590kcal 96607kcal 97624kcal 98641kcal 99658kcal 100675kcal 101692kcal 102709kcal 103726kcal 104743kcal 105760kcal 106777kcal 107794kcal 108810kcal 109827kcal 110844kcal 111861kcal 112878kcal 113895kcal 114912kcal 115929kcal 116946kcal 117963kcal 118980kcal 119997kcal 121014kcal 122031kcal 123047kcal 124064kcal 125081kcal 126098kcal 127115kcal 128132kcal 129149kcal 130166kcal 131183kcal 132200kcal 133217kcal 134234kcal 135251kcal 136267kcal 137284kcal 138301kcal 139318kcal 140335kcal 141352kcal 142369kcal 143386kcal 144403kcal 145420kcal 146437kcal 147454kcal 148471kcal 149487kcal 150504kcal 151521kcal 152538kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13525kcal 13911kcal 14297kcal 14684kcal 15070kcal 15457kcal 15843kcal 16230kcal 16616kcal 17002kcal 17389kcal 17775kcal 18162kcal 18548kcal 18935kcal 19321kcal 19708kcal 20094kcal 20480kcal 20867kcal 21253kcal 21640kcal 22026kcal 22413kcal 22799kcal 23185kcal 23572kcal 23958kcal 24345kcal 24731kcal 25118kcal 25504kcal 25890kcal 26277kcal 26663kcal 27050kcal 27436kcal 27823kcal 28209kcal 28595kcal 28982kcal 29368kcal 29755kcal 30141kcal 30528kcal 30914kcal 31300kcal 31687kcal 32073kcal 32460kcal 32846kcal 33233kcal 33619kcal 34005kcal 34392kcal 34778kcal 35165kcal 35551kcal 35938kcal 36324kcal 36710kcal 37097kcal 37483kcal 37870kcal 38256kcal 38643kcal 39029kcal 39416kcal 39802kcal 40188kcal 40575kcal 40961kcal 41348kcal 41734kcal 42121kcal 42507kcal 42893kcal 43280kcal 43666kcal 44053kcal 44439kcal 44826kcal 45212kcal 45598kcal 45985kcal 46371kcal 46758kcal 47144kcal 47531kcal 47917kcal 48303kcal 48690kcal 49076kcal 49463kcal 49849kcal 50236kcal 50622kcal 51008kcal 51395kcal 51781kcal 52168kcal 52554kcal 52941kcal 53327kcal 53713kcal 54100kcal 54486kcal 54873kcal 55259kcal 55646kcal 56032kcal 56418kcal 56805kcal 57191kcal 57578kcal 57964kcal
筋トレ
背筋運動		 13525kcal 13911kcal 14297kcal 14684kcal 15070kcal 15457kcal 15843kcal 16230kcal 16616kcal 17002kcal 17389kcal 17775kcal 18162kcal 18548kcal 18935kcal 19321kcal 19708kcal 20094kcal 20480kcal 20867kcal 21253kcal 21640kcal 22026kcal 22413kcal 22799kcal 23185kcal 23572kcal 23958kcal 24345kcal 24731kcal 25118kcal 25504kcal 25890kcal 26277kcal 26663kcal 27050kcal 27436kcal 27823kcal 28209kcal 28595kcal 28982kcal 29368kcal 29755kcal 30141kcal 30528kcal 30914kcal 31300kcal 31687kcal 32073kcal 32460kcal 32846kcal 33233kcal 33619kcal 34005kcal 34392kcal 34778kcal 35165kcal 35551kcal 35938kcal 36324kcal 36710kcal 37097kcal 37483kcal 37870kcal 38256kcal 38643kcal 39029kcal 39416kcal 39802kcal 40188kcal 40575kcal 40961kcal 41348kcal 41734kcal 42121kcal 42507kcal 42893kcal 43280kcal 43666kcal 44053kcal 44439kcal 44826kcal 45212kcal 45598kcal 45985kcal 46371kcal 46758kcal 47144kcal 47531kcal 47917kcal 48303kcal 48690kcal 49076kcal 49463kcal 49849kcal 50236kcal 50622kcal 51008kcal 51395kcal 51781kcal 52168kcal 52554kcal 52941kcal 53327kcal 53713kcal 54100kcal 54486kcal 54873kcal 55259kcal 55646kcal 56032kcal 56418kcal 56805kcal 57191kcal 57578kcal 57964kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13525kcal 13911kcal 14297kcal 14684kcal 15070kcal 15457kcal 15843kcal 16230kcal 16616kcal 17002kcal 17389kcal 17775kcal 18162kcal 18548kcal 18935kcal 19321kcal 19708kcal 20094kcal 20480kcal 20867kcal 21253kcal 21640kcal 22026kcal 22413kcal 22799kcal 23185kcal 23572kcal 23958kcal 24345kcal 24731kcal 25118kcal 25504kcal 25890kcal 26277kcal 26663kcal 27050kcal 27436kcal 27823kcal 28209kcal 28595kcal 28982kcal 29368kcal 29755kcal 30141kcal 30528kcal 30914kcal 31300kcal 31687kcal 32073kcal 32460kcal 32846kcal 33233kcal 33619kcal 34005kcal 34392kcal 34778kcal 35165kcal 35551kcal 35938kcal 36324kcal 36710kcal 37097kcal 37483kcal 37870kcal 38256kcal 38643kcal 39029kcal 39416kcal 39802kcal 40188kcal 40575kcal 40961kcal 41348kcal 41734kcal 42121kcal 42507kcal 42893kcal 43280kcal 43666kcal 44053kcal 44439kcal 44826kcal 45212kcal 45598kcal 45985kcal 46371kcal 46758kcal 47144kcal 47531kcal 47917kcal 48303kcal 48690kcal 49076kcal 49463kcal 49849kcal 50236kcal 50622kcal 51008kcal 51395kcal 51781kcal 52168kcal 52554kcal 52941kcal 53327kcal 53713kcal 54100kcal 54486kcal 54873kcal 55259kcal 55646kcal 56032kcal 56418kcal 56805kcal 57191kcal 57578kcal 57964kcal
筋トレ
懸垂		 13525kcal 13911kcal 14297kcal 14684kcal 15070kcal 15457kcal 15843kcal 16230kcal 16616kcal 17002kcal 17389kcal 17775kcal 18162kcal 18548kcal 18935kcal 19321kcal 19708kcal 20094kcal 20480kcal 20867kcal 21253kcal 21640kcal 22026kcal 22413kcal 22799kcal 23185kcal 23572kcal 23958kcal 24345kcal 24731kcal 25118kcal 25504kcal 25890kcal 26277kcal 26663kcal 27050kcal 27436kcal 27823kcal 28209kcal 28595kcal 28982kcal 29368kcal 29755kcal 30141kcal 30528kcal 30914kcal 31300kcal 31687kcal 32073kcal 32460kcal 32846kcal 33233kcal 33619kcal 34005kcal 34392kcal 34778kcal 35165kcal 35551kcal 35938kcal 36324kcal 36710kcal 37097kcal 37483kcal 37870kcal 38256kcal 38643kcal 39029kcal 39416kcal 39802kcal 40188kcal 40575kcal 40961kcal 41348kcal 41734kcal 42121kcal 42507kcal 42893kcal 43280kcal 43666kcal 44053kcal 44439kcal 44826kcal 45212kcal 45598kcal 45985kcal 46371kcal 46758kcal 47144kcal 47531kcal 47917kcal 48303kcal 48690kcal 49076kcal 49463kcal 49849kcal 50236kcal 50622kcal 51008kcal 51395kcal 51781kcal 52168kcal 52554kcal 52941kcal 53327kcal 53713kcal 54100kcal 54486kcal 54873kcal 55259kcal 55646kcal 56032kcal 56418kcal 56805kcal 57191kcal 57578kcal 57964kcal
筋トレ
スクワット		 17796kcal 18304kcal 18813kcal 19321kcal 19830kcal 20338kcal 20846kcal 21355kcal 21863kcal 22372kcal 22880kcal 23389kcal 23897kcal 24406kcal 24914kcal 25423kcal 25931kcal 26440kcal 26948kcal 27456kcal 27965kcal 28473kcal 28982kcal 29490kcal 29999kcal 30507kcal 31016kcal 31524kcal 32033kcal 32541kcal 33050kcal 33558kcal 34066kcal 34575kcal 35083kcal 35592kcal 36100kcal 36609kcal 37117kcal 37626kcal 38134kcal 38643kcal 39151kcal 39660kcal 40168kcal 40677kcal 41185kcal 41693kcal 42202kcal 42710kcal 43219kcal 43727kcal 44236kcal 44744kcal 45253kcal 45761kcal 46270kcal 46778kcal 47287kcal 47795kcal 48303kcal 48812kcal 49320kcal 49829kcal 50337kcal 50846kcal 51354kcal 51863kcal 52371kcal 52880kcal 53388kcal 53897kcal 54405kcal 54913kcal 55422kcal 55930kcal 56439kcal 56947kcal 57456kcal 57964kcal 58473kcal 58981kcal 59490kcal 59998kcal 60507kcal 61015kcal 61523kcal 62032kcal 62540kcal 63049kcal 63557kcal 64066kcal 64574kcal 65083kcal 65591kcal 66100kcal 66608kcal 67117kcal 67625kcal 68133kcal 68642kcal 69150kcal 69659kcal 70167kcal 70676kcal 71184kcal 71693kcal 72201kcal 72710kcal 73218kcal 73727kcal 74235kcal 74743kcal 75252kcal 75760kcal 76269kcal
ヨガ
ハタ		 10677kcal 10982kcal 11287kcal 11592kcal 11898kcal 12203kcal 12508kcal 12813kcal 13118kcal 13423kcal 13728kcal 14033kcal 14338kcal 14643kcal 14948kcal 15253kcal 15558kcal 15864kcal 16169kcal 16474kcal 16779kcal 17084kcal 17389kcal 17694kcal 17999kcal 18304kcal 18609kcal 18914kcal 19219kcal 19524kcal 19830kcal 20135kcal 20440kcal 20745kcal 21050kcal 21355kcal 21660kcal 21965kcal 22270kcal 22575kcal 22880kcal 23185kcal 23490kcal 23796kcal 24101kcal 24406kcal 24711kcal 25016kcal 25321kcal 25626kcal 25931kcal 26236kcal 26541kcal 26846kcal 27151kcal 27456kcal 27762kcal 28067kcal 28372kcal 28677kcal 28982kcal 29287kcal 29592kcal 29897kcal 30202kcal 30507kcal 30812kcal 31117kcal 31422kcal 31728kcal 32033kcal 32338kcal 32643kcal 32948kcal 33253kcal 33558kcal 33863kcal 34168kcal 34473kcal 34778kcal 35083kcal 35388kcal 35694kcal 35999kcal 36304kcal 36609kcal 36914kcal 37219kcal 37524kcal 37829kcal 38134kcal 38439kcal 38744kcal 39049kcal 39354kcal 39660kcal 39965kcal 40270kcal 40575kcal 40880kcal 41185kcal 41490kcal 41795kcal 42100kcal 42405kcal 42710kcal 43015kcal 43321kcal 43626kcal 43931kcal 44236kcal 44541kcal 44846kcal 45151kcal 45456kcal 45761kcal
ヨガ
パワー		 14236kcal 14643kcal 15050kcal 15457kcal 15864kcal 16270kcal 16677kcal 17084kcal 17491kcal 17897kcal 18304kcal 18711kcal 19118kcal 19524kcal 19931kcal 20338kcal 20745kcal 21152kcal 21558kcal 21965kcal 22372kcal 22779kcal 23185kcal 23592kcal 23999kcal 24406kcal 24812kcal 25219kcal 25626kcal 26033kcal 26440kcal 26846kcal 27253kcal 27660kcal 28067kcal 28473kcal 28880kcal 29287kcal 29694kcal 30100kcal 30507kcal 30914kcal 31321kcal 31728kcal 32134kcal 32541kcal 32948kcal 33355kcal 33761kcal 34168kcal 34575kcal 34982kcal 35388kcal 35795kcal 36202kcal 36609kcal 37016kcal 37422kcal 37829kcal 38236kcal 38643kcal 39049kcal 39456kcal 39863kcal 40270kcal 40677kcal 41083kcal 41490kcal 41897kcal 42304kcal 42710kcal 43117kcal 43524kcal 43931kcal 44337kcal 44744kcal 45151kcal 45558kcal 45965kcal 46371kcal 46778kcal 47185kcal 47592kcal 47998kcal 48405kcal 48812kcal 49219kcal 49625kcal 50032kcal 50439kcal 50846kcal 51253kcal 51659kcal 52066kcal 52473kcal 52880kcal 53286kcal 53693kcal 54100kcal 54507kcal 54913kcal 55320kcal 55727kcal 56134kcal 56541kcal 56947kcal 57354kcal 57761kcal 58168kcal 58574kcal 58981kcal 59388kcal 59795kcal 60201kcal 60608kcal 61015kcal
ダンス
ゆっくり		 17796kcal 18304kcal 18813kcal 19321kcal 19830kcal 20338kcal 20846kcal 21355kcal 21863kcal 22372kcal 22880kcal 23389kcal 23897kcal 24406kcal 24914kcal 25423kcal 25931kcal 26440kcal 26948kcal 27456kcal 27965kcal 28473kcal 28982kcal 29490kcal 29999kcal 30507kcal 31016kcal 31524kcal 32033kcal 32541kcal 33050kcal 33558kcal 34066kcal 34575kcal 35083kcal 35592kcal 36100kcal 36609kcal 37117kcal 37626kcal 38134kcal 38643kcal 39151kcal 39660kcal 40168kcal 40677kcal 41185kcal 41693kcal 42202kcal 42710kcal 43219kcal 43727kcal 44236kcal 44744kcal 45253kcal 45761kcal 46270kcal 46778kcal 47287kcal 47795kcal 48303kcal 48812kcal 49320kcal 49829kcal 50337kcal 50846kcal 51354kcal 51863kcal 52371kcal 52880kcal 53388kcal 53897kcal 54405kcal 54913kcal 55422kcal 55930kcal 56439kcal 56947kcal 57456kcal 57964kcal 58473kcal 58981kcal 59490kcal 59998kcal 60507kcal 61015kcal 61523kcal 62032kcal 62540kcal 63049kcal 63557kcal 64066kcal 64574kcal 65083kcal 65591kcal 66100kcal 66608kcal 67117kcal 67625kcal 68133kcal 68642kcal 69150kcal 69659kcal 70167kcal 70676kcal 71184kcal 71693kcal 72201kcal 72710kcal 73218kcal 73727kcal 74235kcal 74743kcal 75252kcal 75760kcal 76269kcal
ダンス
普通		 25982kcal 26724kcal 27467kcal 28209kcal 28951kcal 29694kcal 30436kcal 31178kcal 31921kcal 32663kcal 33405kcal 34148kcal 34890kcal 35633kcal 36375kcal 37117kcal 37860kcal 38602kcal 39344kcal 40087kcal 40829kcal 41571kcal 42314kcal 43056kcal 43798kcal 44541kcal 45283kcal 46026kcal 46768kcal 47510kcal 48253kcal 48995kcal 49737kcal 50480kcal 51222kcal 51964kcal 52707kcal 53449kcal 54191kcal 54934kcal 55676kcal 56418kcal 57161kcal 57903kcal 58646kcal 59388kcal 60130kcal 60873kcal 61615kcal 62357kcal 63100kcal 63842kcal 64584kcal 65327kcal 66069kcal 66811kcal 67554kcal 68296kcal 69039kcal 69781kcal 70523kcal 71266kcal 72008kcal 72750kcal 73493kcal 74235kcal 74977kcal 75720kcal 76462kcal 77204kcal 77947kcal 78689kcal 79432kcal 80174kcal 80916kcal 81659kcal 82401kcal 83143kcal 83886kcal 84628kcal 85370kcal 86113kcal 86855kcal 87597kcal 88340kcal 89082kcal 89824kcal 90567kcal 91309kcal 92052kcal 92794kcal 93536kcal 94279kcal 95021kcal 95763kcal 96506kcal 97248kcal 97990kcal 98733kcal 99475kcal 100217kcal 100960kcal 101702kcal 102445kcal 103187kcal 103929kcal 104672kcal 105414kcal 106156kcal 106899kcal 107641kcal 108383kcal 109126kcal 109868kcal 110610kcal 111353kcal
ダンス
激しい		 32033kcal 32948kcal 33863kcal 34778kcal 35694kcal 36609kcal 37524kcal 38439kcal 39354kcal 40270kcal 41185kcal 42100kcal 43015kcal 43931kcal 44846kcal 45761kcal 46676kcal 47592kcal 48507kcal 49422kcal 50337kcal 51253kcal 52168kcal 53083kcal 53998kcal 54913kcal 55829kcal 56744kcal 57659kcal 58574kcal 59490kcal 60405kcal 61320kcal 62235kcal 63151kcal 64066kcal 64981kcal 65896kcal 66811kcal 67727kcal 68642kcal 69557kcal 70472kcal 71388kcal 72303kcal 73218kcal 74133kcal 75049kcal 75964kcal 76879kcal 77794kcal 78709kcal 79625kcal 80540kcal 81455kcal 82370kcal 83286kcal 84201kcal 85116kcal 86031kcal 86947kcal 87862kcal 88777kcal 89692kcal 90608kcal 91523kcal 92438kcal 93353kcal 94268kcal 95184kcal 96099kcal 97014kcal 97929kcal 98845kcal 99760kcal 100675kcal 101590kcal 102506kcal 103421kcal 104336kcal 105251kcal 106166kcal 107082kcal 107997kcal 108912kcal 109827kcal 110743kcal 111658kcal 112573kcal 113488kcal 114404kcal 115319kcal 116234kcal 117149kcal 118064kcal 118980kcal 119895kcal 120810kcal 121725kcal 122641kcal 123556kcal 124471kcal 125386kcal 126302kcal 127217kcal 128132kcal 129047kcal 129963kcal 130878kcal 131793kcal 132708kcal 133623kcal 134539kcal 135454kcal 136369kcal 137284kcal
踏み台昇降 17796kcal 18304kcal 18813kcal 19321kcal 19830kcal 20338kcal 20846kcal 21355kcal 21863kcal 22372kcal 22880kcal 23389kcal 23897kcal 24406kcal 24914kcal 25423kcal 25931kcal 26440kcal 26948kcal 27456kcal 27965kcal 28473kcal 28982kcal 29490kcal 29999kcal 30507kcal 31016kcal 31524kcal 32033kcal 32541kcal 33050kcal 33558kcal 34066kcal 34575kcal 35083kcal 35592kcal 36100kcal 36609kcal 37117kcal 37626kcal 38134kcal 38643kcal 39151kcal 39660kcal 40168kcal 40677kcal 41185kcal 41693kcal 42202kcal 42710kcal 43219kcal 43727kcal 44236kcal 44744kcal 45253kcal 45761kcal 46270kcal 46778kcal 47287kcal 47795kcal 48303kcal 48812kcal 49320kcal 49829kcal 50337kcal 50846kcal 51354kcal 51863kcal 52371kcal 52880kcal 53388kcal 53897kcal 54405kcal 54913kcal 55422kcal 55930kcal 56439kcal 56947kcal 57456kcal 57964kcal 58473kcal 58981kcal 59490kcal 59998kcal 60507kcal 61015kcal 61523kcal 62032kcal 62540kcal 63049kcal 63557kcal 64066kcal 64574kcal 65083kcal 65591kcal 66100kcal 66608kcal 67117kcal 67625kcal 68133kcal 68642kcal 69150kcal 69659kcal 70167kcal 70676kcal 71184kcal 71693kcal 72201kcal 72710kcal 73218kcal 73727kcal 74235kcal 74743kcal 75252kcal 75760kcal 76269kcal
トランポリン
ゆっくり		 12457kcal 12813kcal 13169kcal 13525kcal 13881kcal 14236kcal 14592kcal 14948kcal 15304kcal 15660kcal 16016kcal 16372kcal 16728kcal 17084kcal 17440kcal 17796kcal 18152kcal 18508kcal 18863kcal 19219kcal 19575kcal 19931kcal 20287kcal 20643kcal 20999kcal 21355kcal 21711kcal 22067kcal 22423kcal 22779kcal 23135kcal 23490kcal 23846kcal 24202kcal 24558kcal 24914kcal 25270kcal 25626kcal 25982kcal 26338kcal 26694kcal 27050kcal 27406kcal 27762kcal 28117kcal 28473kcal 28829kcal 29185kcal 29541kcal 29897kcal 30253kcal 30609kcal 30965kcal 31321kcal 31677kcal 32033kcal 32389kcal 32744kcal 33100kcal 33456kcal 33812kcal 34168kcal 34524kcal 34880kcal 35236kcal 35592kcal 35948kcal 36304kcal 36660kcal 37016kcal 37371kcal 37727kcal 38083kcal 38439kcal 38795kcal 39151kcal 39507kcal 39863kcal 40219kcal 40575kcal 40931kcal 41287kcal 41643kcal 41999kcal 42354kcal 42710kcal 43066kcal 43422kcal 43778kcal 44134kcal 44490kcal 44846kcal 45202kcal 45558kcal 45914kcal 46270kcal 46626kcal 46981kcal 47337kcal 47693kcal 48049kcal 48405kcal 48761kcal 49117kcal 49473kcal 49829kcal 50185kcal 50541kcal 50897kcal 51253kcal 51608kcal 51964kcal 52320kcal 52676kcal 53032kcal 53388kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16016kcal 16474kcal 16931kcal 17389kcal 17847kcal 18304kcal 18762kcal 19219kcal 19677kcal 20135kcal 20592kcal 21050kcal 21507kcal 21965kcal 22423kcal 22880kcal 23338kcal 23796kcal 24253kcal 24711kcal 25168kcal 25626kcal 26084kcal 26541kcal 26999kcal 27456kcal 27914kcal 28372kcal 28829kcal 29287kcal 29745kcal 30202kcal 30660kcal 31117kcal 31575kcal 32033kcal 32490kcal 32948kcal 33405kcal 33863kcal 34321kcal 34778kcal 35236kcal 35694kcal 36151kcal 36609kcal 37066kcal 37524kcal 37982kcal 38439kcal 38897kcal 39354kcal 39812kcal 40270kcal 40727kcal 41185kcal 41643kcal 42100kcal 42558kcal 43015kcal 43473kcal 43931kcal 44388kcal 44846kcal 45304kcal 45761kcal 46219kcal 46676kcal 47134kcal 47592kcal 48049kcal 48507kcal 48964kcal 49422kcal 49880kcal 50337kcal 50795kcal 51253kcal 51710kcal 52168kcal 52625kcal 53083kcal 53541kcal 53998kcal 54456kcal 54913kcal 55371kcal 55829kcal 56286kcal 56744kcal 57202kcal 57659kcal 58117kcal 58574kcal 59032kcal 59490kcal 59947kcal 60405kcal 60862kcal 61320kcal 61778kcal 62235kcal 62693kcal 63151kcal 63608kcal 64066kcal 64523kcal 64981kcal 65439kcal 65896kcal 66354kcal 66811kcal 67269kcal 67727kcal 68184kcal 68642kcal
HIIT
ジャンプなし		 17796kcal 18304kcal 18813kcal 19321kcal 19830kcal 20338kcal 20846kcal 21355kcal 21863kcal 22372kcal 22880kcal 23389kcal 23897kcal 24406kcal 24914kcal 25423kcal 25931kcal 26440kcal 26948kcal 27456kcal 27965kcal 28473kcal 28982kcal 29490kcal 29999kcal 30507kcal 31016kcal 31524kcal 32033kcal 32541kcal 33050kcal 33558kcal 34066kcal 34575kcal 35083kcal 35592kcal 36100kcal 36609kcal 37117kcal 37626kcal 38134kcal 38643kcal 39151kcal 39660kcal 40168kcal 40677kcal 41185kcal 41693kcal 42202kcal 42710kcal 43219kcal 43727kcal 44236kcal 44744kcal 45253kcal 45761kcal 46270kcal 46778kcal 47287kcal 47795kcal 48303kcal 48812kcal 49320kcal 49829kcal 50337kcal 50846kcal 51354kcal 51863kcal 52371kcal 52880kcal 53388kcal 53897kcal 54405kcal 54913kcal 55422kcal 55930kcal 56439kcal 56947kcal 57456kcal 57964kcal 58473kcal 58981kcal 59490kcal 59998kcal 60507kcal 61015kcal 61523kcal 62032kcal 62540kcal 63049kcal 63557kcal 64066kcal 64574kcal 65083kcal 65591kcal 66100kcal 66608kcal 67117kcal 67625kcal 68133kcal 68642kcal 69150kcal 69659kcal 70167kcal 70676kcal 71184kcal 71693kcal 72201kcal 72710kcal 73218kcal 73727kcal 74235kcal 74743kcal 75252kcal 75760kcal 76269kcal
HIIT
ジャンプあり		 28473kcal 29287kcal 30100kcal 30914kcal 31728kcal 32541kcal 33355kcal 34168kcal 34982kcal 35795kcal 36609kcal 37422kcal 38236kcal 39049kcal 39863kcal 40677kcal 41490kcal 42304kcal 43117kcal 43931kcal 44744kcal 45558kcal 46371kcal 47185kcal 47998kcal 48812kcal 49625kcal 50439kcal 51253kcal 52066kcal 52880kcal 53693kcal 54507kcal 55320kcal 56134kcal 56947kcal 57761kcal 58574kcal 59388kcal 60201kcal 61015kcal 61829kcal 62642kcal 63456kcal 64269kcal 65083kcal 65896kcal 66710kcal 67523kcal 68337kcal 69150kcal 69964kcal 70777kcal 71591kcal 72405kcal 73218kcal 74032kcal 74845kcal 75659kcal 76472kcal 77286kcal 78099kcal 78913kcal 79726kcal 80540kcal 81354kcal 82167kcal 82981kcal 83794kcal 84608kcal 85421kcal 86235kcal 87048kcal 87862kcal 88675kcal 89489kcal 90302kcal 91116kcal 91930kcal 92743kcal 93557kcal 94370kcal 95184kcal 95997kcal 96811kcal 97624kcal 98438kcal 99251kcal 100065kcal 100878kcal 101692kcal 102506kcal 103319kcal 104133kcal 104946kcal 105760kcal 106573kcal 107387kcal 108200kcal 109014kcal 109827kcal 110641kcal 111454kcal 112268kcal 113082kcal 113895kcal 114709kcal 115522kcal 116336kcal 117149kcal 117963kcal 118776kcal 119590kcal 120403kcal 121217kcal 122031kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10677kcal 10982kcal 11287kcal 11592kcal 11898kcal 12203kcal 12508kcal 12813kcal 13118kcal 13423kcal 13728kcal 14033kcal 14338kcal 14643kcal 14948kcal 15253kcal 15558kcal 15864kcal 16169kcal 16474kcal 16779kcal 17084kcal 17389kcal 17694kcal 17999kcal 18304kcal 18609kcal 18914kcal 19219kcal 19524kcal 19830kcal 20135kcal 20440kcal 20745kcal 21050kcal 21355kcal 21660kcal 21965kcal 22270kcal 22575kcal 22880kcal 23185kcal 23490kcal 23796kcal 24101kcal 24406kcal 24711kcal 25016kcal 25321kcal 25626kcal 25931kcal 26236kcal 26541kcal 26846kcal 27151kcal 27456kcal 27762kcal 28067kcal 28372kcal 28677kcal 28982kcal 29287kcal 29592kcal 29897kcal 30202kcal 30507kcal 30812kcal 31117kcal 31422kcal 31728kcal 32033kcal 32338kcal 32643kcal 32948kcal 33253kcal 33558kcal 33863kcal 34168kcal 34473kcal 34778kcal 35083kcal 35388kcal 35694kcal 35999kcal 36304kcal 36609kcal 36914kcal 37219kcal 37524kcal 37829kcal 38134kcal 38439kcal 38744kcal 39049kcal 39354kcal 39660kcal 39965kcal 40270kcal 40575kcal 40880kcal 41185kcal 41490kcal 41795kcal 42100kcal 42405kcal 42710kcal 43015kcal 43321kcal 43626kcal 43931kcal 44236kcal 44541kcal 44846kcal 45151kcal 45456kcal 45761kcal
料理全般 12457kcal 12813kcal 13169kcal 13525kcal 13881kcal 14236kcal 14592kcal 14948kcal 15304kcal 15660kcal 16016kcal 16372kcal 16728kcal 17084kcal 17440kcal 17796kcal 18152kcal 18508kcal 18863kcal 19219kcal 19575kcal 19931kcal 20287kcal 20643kcal 20999kcal 21355kcal 21711kcal 22067kcal 22423kcal 22779kcal 23135kcal 23490kcal 23846kcal 24202kcal 24558kcal 24914kcal 25270kcal 25626kcal 25982kcal 26338kcal 26694kcal 27050kcal 27406kcal 27762kcal 28117kcal 28473kcal 28829kcal 29185kcal 29541kcal 29897kcal 30253kcal 30609kcal 30965kcal 31321kcal 31677kcal 32033kcal 32389kcal 32744kcal 33100kcal 33456kcal 33812kcal 34168kcal 34524kcal 34880kcal 35236kcal 35592kcal 35948kcal 36304kcal 36660kcal 37016kcal 37371kcal 37727kcal 38083kcal 38439kcal 38795kcal 39151kcal 39507kcal 39863kcal 40219kcal 40575kcal 40931kcal 41287kcal 41643kcal 41999kcal 42354kcal 42710kcal 43066kcal 43422kcal 43778kcal 44134kcal 44490kcal 44846kcal 45202kcal 45558kcal 45914kcal 46270kcal 46626kcal 46981kcal 47337kcal 47693kcal 48049kcal 48405kcal 48761kcal 49117kcal 49473kcal 49829kcal 50185kcal 50541kcal 50897kcal 51253kcal 51608kcal 51964kcal 52320kcal 52676kcal 53032kcal 53388kcal
掃除機をかける 11745kcal 12081kcal 12416kcal 12752kcal 13087kcal 13423kcal 13758kcal 14094kcal 14430kcal 14765kcal 15101kcal 15436kcal 15772kcal 16108kcal 16443kcal 16779kcal 17114kcal 17450kcal 17786kcal 18121kcal 18457kcal 18792kcal 19128kcal 19463kcal 19799kcal 20135kcal 20470kcal 20806kcal 21141kcal 21477kcal 21813kcal 22148kcal 22484kcal 22819kcal 23155kcal 23490kcal 23826kcal 24162kcal 24497kcal 24833kcal 25168kcal 25504kcal 25840kcal 26175kcal 26511kcal 26846kcal 27182kcal 27517kcal 27853kcal 28189kcal 28524kcal 28860kcal 29195kcal 29531kcal 29867kcal 30202kcal 30538kcal 30873kcal 31209kcal 31545kcal 31880kcal 32216kcal 32551kcal 32887kcal 33222kcal 33558kcal 33894kcal 34229kcal 34565kcal 34900kcal 35236kcal 35572kcal 35907kcal 36243kcal 36578kcal 36914kcal 37249kcal 37585kcal 37921kcal 38256kcal 38592kcal 38927kcal 39263kcal 39599kcal 39934kcal 40270kcal 40605kcal 40941kcal 41276kcal 41612kcal 41948kcal 42283kcal 42619kcal 42954kcal 43290kcal 43626kcal 43961kcal 44297kcal 44632kcal 44968kcal 45304kcal 45639kcal 45975kcal 46310kcal 46646kcal 46981kcal 47317kcal 47653kcal 47988kcal 48324kcal 48659kcal 48995kcal 49331kcal 49666kcal 50002kcal 50337kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12457kcal 12813kcal 13169kcal 13525kcal 13881kcal 14236kcal 14592kcal 14948kcal 15304kcal 15660kcal 16016kcal 16372kcal 16728kcal 17084kcal 17440kcal 17796kcal 18152kcal 18508kcal 18863kcal 19219kcal 19575kcal 19931kcal 20287kcal 20643kcal 20999kcal 21355kcal 21711kcal 22067kcal 22423kcal 22779kcal 23135kcal 23490kcal 23846kcal 24202kcal 24558kcal 24914kcal 25270kcal 25626kcal 25982kcal 26338kcal 26694kcal 27050kcal 27406kcal 27762kcal 28117kcal 28473kcal 28829kcal 29185kcal 29541kcal 29897kcal 30253kcal 30609kcal 30965kcal 31321kcal 31677kcal 32033kcal 32389kcal 32744kcal 33100kcal 33456kcal 33812kcal 34168kcal 34524kcal 34880kcal 35236kcal 35592kcal 35948kcal 36304kcal 36660kcal 37016kcal 37371kcal 37727kcal 38083kcal 38439kcal 38795kcal 39151kcal 39507kcal 39863kcal 40219kcal 40575kcal 40931kcal 41287kcal 41643kcal 41999kcal 42354kcal 42710kcal 43066kcal 43422kcal 43778kcal 44134kcal 44490kcal 44846kcal 45202kcal 45558kcal 45914kcal 46270kcal 46626kcal 46981kcal 47337kcal 47693kcal 48049kcal 48405kcal 48761kcal 49117kcal 49473kcal 49829kcal 50185kcal 50541kcal 50897kcal 51253kcal 51608kcal 51964kcal 52320kcal 52676kcal 53032kcal 53388kcal
部屋の片づけ全般 17084kcal 17572kcal 18060kcal 18548kcal 19036kcal 19524kcal 20013kcal 20501kcal 20989kcal 21477kcal 21965kcal 22453kcal 22941kcal 23429kcal 23918kcal 24406kcal 24894kcal 25382kcal 25870kcal 26358kcal 26846kcal 27334kcal 27823kcal 28311kcal 28799kcal 29287kcal 29775kcal 30263kcal 30751kcal 31239kcal 31728kcal 32216kcal 32704kcal 33192kcal 33680kcal 34168kcal 34656kcal 35144kcal 35633kcal 36121kcal 36609kcal 37097kcal 37585kcal 38073kcal 38561kcal 39049kcal 39538kcal 40026kcal 40514kcal 41002kcal 41490kcal 41978kcal 42466kcal 42954kcal 43443kcal 43931kcal 44419kcal 44907kcal 45395kcal 45883kcal 46371kcal 46859kcal 47348kcal 47836kcal 48324kcal 48812kcal 49300kcal 49788kcal 50276kcal 50764kcal 51253kcal 51741kcal 52229kcal 52717kcal 53205kcal 53693kcal 54181kcal 54669kcal 55158kcal 55646kcal 56134kcal 56622kcal 57110kcal 57598kcal 58086kcal 58574kcal 59063kcal 59551kcal 60039kcal 60527kcal 61015kcal 61503kcal 61991kcal 62479kcal 62967kcal 63456kcal 63944kcal 64432kcal 64920kcal 65408kcal 65896kcal 66384kcal 66872kcal 67361kcal 67849kcal 68337kcal 68825kcal 69313kcal 69801kcal 70289kcal 70777kcal 71266kcal 71754kcal 72242kcal 72730kcal 73218kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7118kcal 7321kcal 7525kcal 7728kcal 7932kcal 8135kcal 8338kcal 8542kcal 8745kcal 8948kcal 9152kcal 9355kcal 9559kcal 9762kcal 9965kcal 10169kcal 10372kcal 10576kcal 10779kcal 10982kcal 11186kcal 11389kcal 11592kcal 11796kcal 11999kcal 12203kcal 12406kcal 12609kcal 12813kcal 13016kcal 13220kcal 13423kcal 13626kcal 13830kcal 14033kcal 14236kcal 14440kcal 14643kcal 14847kcal 15050kcal 15253kcal 15457kcal 15660kcal 15864kcal 16067kcal 16270kcal 16474kcal 16677kcal 16880kcal 17084kcal 17287kcal 17491kcal 17694kcal 17897kcal 18101kcal 18304kcal 18508kcal 18711kcal 18914kcal 19118kcal 19321kcal 19524kcal 19728kcal 19931kcal 20135kcal 20338kcal 20541kcal 20745kcal 20948kcal 21152kcal 21355kcal 21558kcal 21762kcal 21965kcal 22168kcal 22372kcal 22575kcal 22779kcal 22982kcal 23185kcal 23389kcal 23592kcal 23796kcal 23999kcal 24202kcal 24406kcal 24609kcal 24812kcal 25016kcal 25219kcal 25423kcal 25626kcal 25829kcal 26033kcal 26236kcal 26440kcal 26643kcal 26846kcal 27050kcal 27253kcal 27456kcal 27660kcal 27863kcal 28067kcal 28270kcal 28473kcal 28677kcal 28880kcal 29084kcal 29287kcal 29490kcal 29694kcal 29897kcal 30100kcal 30304kcal 30507kcal
トイレ 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7321kcal 7504kcal 7687kcal 7870kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9701kcal 9884kcal 10067kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10982kcal 11165kcal 11348kcal 11531kcal 11714kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12996kcal 13179kcal 13362kcal 13545kcal 13728kcal 13911kcal 14094kcal 14277kcal 14460kcal 14643kcal 14826kcal 15009kcal 15192kcal 15375kcal 15558kcal 15741kcal 15925kcal 16108kcal 16291kcal 16474kcal 16657kcal 16840kcal 17023kcal 17206kcal 17389kcal 17572kcal 17755kcal 17938kcal 18121kcal 18304kcal 18487kcal 18670kcal 18853kcal 19036kcal 19219kcal 19402kcal 19585kcal 19769kcal 19952kcal 20135kcal 20318kcal 20501kcal 20684kcal 20867kcal 21050kcal 21233kcal 21416kcal 21599kcal 21782kcal 21965kcal 22148kcal 22331kcal 22514kcal 22697kcal 22880kcal 23063kcal 23246kcal 23429kcal 23612kcal 23796kcal 23979kcal 24162kcal 24345kcal 24528kcal 24711kcal 24894kcal 25077kcal 25260kcal 25443kcal 25626kcal 25809kcal 25992kcal 26175kcal 26358kcal 26541kcal 26724kcal 26907kcal 27090kcal 27273kcal 27456kcal
風呂でシャワー 7118kcal 7321kcal 7525kcal 7728kcal 7932kcal 8135kcal 8338kcal 8542kcal 8745kcal 8948kcal 9152kcal 9355kcal 9559kcal 9762kcal 9965kcal 10169kcal 10372kcal 10576kcal 10779kcal 10982kcal 11186kcal 11389kcal 11592kcal 11796kcal 11999kcal 12203kcal 12406kcal 12609kcal 12813kcal 13016kcal 13220kcal 13423kcal 13626kcal 13830kcal 14033kcal 14236kcal 14440kcal 14643kcal 14847kcal 15050kcal 15253kcal 15457kcal 15660kcal 15864kcal 16067kcal 16270kcal 16474kcal 16677kcal 16880kcal 17084kcal 17287kcal 17491kcal 17694kcal 17897kcal 18101kcal 18304kcal 18508kcal 18711kcal 18914kcal 19118kcal 19321kcal 19524kcal 19728kcal 19931kcal 20135kcal 20338kcal 20541kcal 20745kcal 20948kcal 21152kcal 21355kcal 21558kcal 21762kcal 21965kcal 22168kcal 22372kcal 22575kcal 22779kcal 22982kcal 23185kcal 23389kcal 23592kcal 23796kcal 23999kcal 24202kcal 24406kcal 24609kcal 24812kcal 25016kcal 25219kcal 25423kcal 25626kcal 25829kcal 26033kcal 26236kcal 26440kcal 26643kcal 26846kcal 27050kcal 27253kcal 27456kcal 27660kcal 27863kcal 28067kcal 28270kcal 28473kcal 28677kcal 28880kcal 29084kcal 29287kcal 29490kcal 29694kcal 29897kcal 30100kcal 30304kcal 30507kcal
風呂で入浴 5338kcal 5491kcal 5643kcal 5796kcal 5949kcal 6101kcal 6254kcal 6406kcal 6559kcal 6711kcal 6864kcal 7016kcal 7169kcal 7321kcal 7474kcal 7626kcal 7779kcal 7932kcal 8084kcal 8237kcal 8389kcal 8542kcal 8694kcal 8847kcal 8999kcal 9152kcal 9304kcal 9457kcal 9609kcal 9762kcal 9915kcal 10067kcal 10220kcal 10372kcal 10525kcal 10677kcal 10830kcal 10982kcal 11135kcal 11287kcal 11440kcal 11592kcal 11745kcal 11898kcal 12050kcal 12203kcal 12355kcal 12508kcal 12660kcal 12813kcal 12965kcal 13118kcal 13270kcal 13423kcal 13575kcal 13728kcal 13881kcal 14033kcal 14186kcal 14338kcal 14491kcal 14643kcal 14796kcal 14948kcal 15101kcal 15253kcal 15406kcal 15558kcal 15711kcal 15864kcal 16016kcal 16169kcal 16321kcal 16474kcal 16626kcal 16779kcal 16931kcal 17084kcal 17236kcal 17389kcal 17541kcal 17694kcal 17847kcal 17999kcal 18152kcal 18304kcal 18457kcal 18609kcal 18762kcal 18914kcal 19067kcal 19219kcal 19372kcal 19524kcal 19677kcal 19830kcal 19982kcal 20135kcal 20287kcal 20440kcal 20592kcal 20745kcal 20897kcal 21050kcal 21202kcal 21355kcal 21507kcal 21660kcal 21813kcal 21965kcal 22118kcal 22270kcal 22423kcal 22575kcal 22728kcal 22880kcal
デスクワーク 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5155kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5684kcal 5816kcal 5949kcal 6081kcal 6213kcal 6345kcal 6477kcal 6610kcal 6742kcal 6874kcal 7006kcal 7138kcal 7271kcal 7403kcal 7535kcal 7667kcal 7799kcal 7932kcal 8064kcal 8196kcal 8328kcal 8460kcal 8593kcal 8725kcal 8857kcal 8989kcal 9121kcal 9254kcal 9386kcal 9518kcal 9650kcal 9782kcal 9915kcal 10047kcal 10179kcal 10311kcal 10443kcal 10576kcal 10708kcal 10840kcal 10972kcal 11104kcal 11237kcal 11369kcal 11501kcal 11633kcal 11765kcal 11898kcal 12030kcal 12162kcal 12294kcal 12426kcal 12559kcal 12691kcal 12823kcal 12955kcal 13087kcal 13220kcal 13352kcal 13484kcal 13616kcal 13748kcal 13881kcal 14013kcal 14145kcal 14277kcal 14409kcal 14542kcal 14674kcal 14806kcal 14938kcal 15070kcal 15203kcal 15335kcal 15467kcal 15599kcal 15731kcal 15864kcal 15996kcal 16128kcal 16260kcal 16392kcal 16525kcal 16657kcal 16789kcal 16921kcal 17053kcal 17186kcal 17318kcal 17450kcal 17582kcal 17714kcal 17847kcal 17979kcal 18111kcal 18243kcal 18375kcal 18508kcal 18640kcal 18772kcal 18904kcal 19036kcal 19169kcal 19301kcal 19433kcal 19565kcal 19697kcal 19830kcal
立って仕事をする 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7321kcal 7504kcal 7687kcal 7870kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9701kcal 9884kcal 10067kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10982kcal 11165kcal 11348kcal 11531kcal 11714kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12996kcal 13179kcal 13362kcal 13545kcal 13728kcal 13911kcal 14094kcal 14277kcal 14460kcal 14643kcal 14826kcal 15009kcal 15192kcal 15375kcal 15558kcal 15741kcal 15925kcal 16108kcal 16291kcal 16474kcal 16657kcal 16840kcal 17023kcal 17206kcal 17389kcal 17572kcal 17755kcal 17938kcal 18121kcal 18304kcal 18487kcal 18670kcal 18853kcal 19036kcal 19219kcal 19402kcal 19585kcal 19769kcal 19952kcal 20135kcal 20318kcal 20501kcal 20684kcal 20867kcal 21050kcal 21233kcal 21416kcal 21599kcal 21782kcal 21965kcal 22148kcal 22331kcal 22514kcal 22697kcal 22880kcal 23063kcal 23246kcal 23429kcal 23612kcal 23796kcal 23979kcal 24162kcal 24345kcal 24528kcal 24711kcal 24894kcal 25077kcal 25260kcal 25443kcal 25626kcal 25809kcal 25992kcal 26175kcal 26358kcal 26541kcal 26724kcal 26907kcal 27090kcal 27273kcal 27456kcal
体をよく動かす仕事 10677kcal 10982kcal 11287kcal 11592kcal 11898kcal 12203kcal 12508kcal 12813kcal 13118kcal 13423kcal 13728kcal 14033kcal 14338kcal 14643kcal 14948kcal 15253kcal 15558kcal 15864kcal 16169kcal 16474kcal 16779kcal 17084kcal 17389kcal 17694kcal 17999kcal 18304kcal 18609kcal 18914kcal 19219kcal 19524kcal 19830kcal 20135kcal 20440kcal 20745kcal 21050kcal 21355kcal 21660kcal 21965kcal 22270kcal 22575kcal 22880kcal 23185kcal 23490kcal 23796kcal 24101kcal 24406kcal 24711kcal 25016kcal 25321kcal 25626kcal 25931kcal 26236kcal 26541kcal 26846kcal 27151kcal 27456kcal 27762kcal 28067kcal 28372kcal 28677kcal 28982kcal 29287kcal 29592kcal 29897kcal 30202kcal 30507kcal 30812kcal 31117kcal 31422kcal 31728kcal 32033kcal 32338kcal 32643kcal 32948kcal 33253kcal 33558kcal 33863kcal 34168kcal 34473kcal 34778kcal 35083kcal 35388kcal 35694kcal 35999kcal 36304kcal 36609kcal 36914kcal 37219kcal 37524kcal 37829kcal 38134kcal 38439kcal 38744kcal 39049kcal 39354kcal 39660kcal 39965kcal 40270kcal 40575kcal 40880kcal 41185kcal 41490kcal 41795kcal 42100kcal 42405kcal 42710kcal 43015kcal 43321kcal 43626kcal 43931kcal 44236kcal 44541kcal 44846kcal 45151kcal 45456kcal 45761kcal
電車バスに乗車 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5155kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5684kcal 5816kcal 5949kcal 6081kcal 6213kcal 6345kcal 6477kcal 6610kcal 6742kcal 6874kcal 7006kcal 7138kcal 7271kcal 7403kcal 7535kcal 7667kcal 7799kcal 7932kcal 8064kcal 8196kcal 8328kcal 8460kcal 8593kcal 8725kcal 8857kcal 8989kcal 9121kcal 9254kcal 9386kcal 9518kcal 9650kcal 9782kcal 9915kcal 10047kcal 10179kcal 10311kcal 10443kcal 10576kcal 10708kcal 10840kcal 10972kcal 11104kcal 11237kcal 11369kcal 11501kcal 11633kcal 11765kcal 11898kcal 12030kcal 12162kcal 12294kcal 12426kcal 12559kcal 12691kcal 12823kcal 12955kcal 13087kcal 13220kcal 13352kcal 13484kcal 13616kcal 13748kcal 13881kcal 14013kcal 14145kcal 14277kcal 14409kcal 14542kcal 14674kcal 14806kcal 14938kcal 15070kcal 15203kcal 15335kcal 15467kcal 15599kcal 15731kcal 15864kcal 15996kcal 16128kcal 16260kcal 16392kcal 16525kcal 16657kcal 16789kcal 16921kcal 17053kcal 17186kcal 17318kcal 17450kcal 17582kcal 17714kcal 17847kcal 17979kcal 18111kcal 18243kcal 18375kcal 18508kcal 18640kcal 18772kcal 18904kcal 19036kcal 19169kcal 19301kcal 19433kcal 19565kcal 19697kcal 19830kcal
自動車を運転 8898kcal 9152kcal 9406kcal 9660kcal 9915kcal 10169kcal 10423kcal 10677kcal 10931kcal 11186kcal 11440kcal 11694kcal 11948kcal 12203kcal 12457kcal 12711kcal 12965kcal 13220kcal 13474kcal 13728kcal 13982kcal 14236kcal 14491kcal 14745kcal 14999kcal 15253kcal 15508kcal 15762kcal 16016kcal 16270kcal 16525kcal 16779kcal 17033kcal 17287kcal 17541kcal 17796kcal 18050kcal 18304kcal 18558kcal 18813kcal 19067kcal 19321kcal 19575kcal 19830kcal 20084kcal 20338kcal 20592kcal 20846kcal 21101kcal 21355kcal 21609kcal 21863kcal 22118kcal 22372kcal 22626kcal 22880kcal 23135kcal 23389kcal 23643kcal 23897kcal 24151kcal 24406kcal 24660kcal 24914kcal 25168kcal 25423kcal 25677kcal 25931kcal 26185kcal 26440kcal 26694kcal 26948kcal 27202kcal 27456kcal 27711kcal 27965kcal 28219kcal 28473kcal 28728kcal 28982kcal 29236kcal 29490kcal 29745kcal 29999kcal 30253kcal 30507kcal 30761kcal 31016kcal 31270kcal 31524kcal 31778kcal 32033kcal 32287kcal 32541kcal 32795kcal 33050kcal 33304kcal 33558kcal 33812kcal 34066kcal 34321kcal 34575kcal 34829kcal 35083kcal 35338kcal 35592kcal 35846kcal 36100kcal 36355kcal 36609kcal 36863kcal 37117kcal 37371kcal 37626kcal 37880kcal 38134kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49117kcal 50520kcal 51924kcal 53327kcal 54730kcal 56134kcal 57537kcal 58940kcal 60344kcal 61747kcal 63151kcal 64554kcal 65957kcal 67361kcal 68764kcal 70167kcal 71571kcal 72974kcal 74377kcal 75781kcal 77184kcal 78587kcal 79991kcal 81394kcal 82798kcal 84201kcal 85604kcal 87008kcal 88411kcal 89814kcal 91218kcal 92621kcal 94024kcal 95428kcal 96831kcal 98234kcal 99638kcal 101041kcal 102445kcal 103848kcal 105251kcal 106655kcal 108058kcal 109461kcal 110865kcal 112268kcal 113671kcal 115075kcal 116478kcal 117881kcal 119285kcal 120688kcal 122092kcal 123495kcal 124898kcal 126302kcal 127705kcal 129108kcal 130512kcal 131915kcal 133318kcal 134722kcal 136125kcal 137528kcal 138932kcal 140335kcal 141739kcal 143142kcal 144545kcal 145949kcal 147352kcal 148755kcal 150159kcal 151562kcal 152965kcal 154369kcal 155772kcal 157175kcal 158579kcal 159982kcal 161385kcal 162789kcal 164192kcal 165596kcal 166999kcal 168402kcal 169806kcal 171209kcal 172612kcal 174016kcal 175419kcal 176822kcal 178226kcal 179629kcal 181032kcal 182436kcal 183839kcal 185243kcal 186646kcal 188049kcal 189453kcal 190856kcal 192259kcal 193663kcal 195066kcal 196469kcal 197873kcal 199276kcal 200679kcal 202083kcal 203486kcal 204890kcal 206293kcal 207696kcal 209100kcal 210503kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43778kcal 45029kcal 46280kcal 47531kcal 48781kcal 50032kcal 51283kcal 52534kcal 53785kcal 55035kcal 56286kcal 57537kcal 58788kcal 60039kcal 61290kcal 62540kcal 63791kcal 65042kcal 66293kcal 67544kcal 68794kcal 70045kcal 71296kcal 72547kcal 73798kcal 75049kcal 76299kcal 77550kcal 78801kcal 80052kcal 81303kcal 82553kcal 83804kcal 85055kcal 86306kcal 87557kcal 88808kcal 90058kcal 91309kcal 92560kcal 93811kcal 95062kcal 96312kcal 97563kcal 98814kcal 100065kcal 101316kcal 102567kcal 103817kcal 105068kcal 106319kcal 107570kcal 108821kcal 110071kcal 111322kcal 112573kcal 113824kcal 115075kcal 116326kcal 117576kcal 118827kcal 120078kcal 121329kcal 122580kcal 123830kcal 125081kcal 126332kcal 127583kcal 128834kcal 130085kcal 131335kcal 132586kcal 133837kcal 135088kcal 136339kcal 137589kcal 138840kcal 140091kcal 141342kcal 142593kcal 143844kcal 145094kcal 146345kcal 147596kcal 148847kcal 150098kcal 151348kcal 152599kcal 153850kcal 155101kcal 156352kcal 157603kcal 158853kcal 160104kcal 161355kcal 162606kcal 163857kcal 165107kcal 166358kcal 167609kcal 168860kcal 170111kcal 171362kcal 172612kcal 173863kcal 175114kcal 176365kcal 177616kcal 178866kcal 180117kcal 181368kcal 182619kcal 183870kcal 185121kcal 186371kcal 187622kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41999kcal 43198kcal 44398kcal 45598kcal 46798kcal 47998kcal 49198kcal 50398kcal 51598kcal 52798kcal 53998kcal 55198kcal 56398kcal 57598kcal 58798kcal 59998kcal 61198kcal 62398kcal 63598kcal 64798kcal 65998kcal 67198kcal 68398kcal 69598kcal 70798kcal 71998kcal 73198kcal 74398kcal 75598kcal 76798kcal 77998kcal 79198kcal 80398kcal 81598kcal 82798kcal 83998kcal 85197kcal 86397kcal 87597kcal 88797kcal 89997kcal 91197kcal 92397kcal 93597kcal 94797kcal 95997kcal 97197kcal 98397kcal 99597kcal 100797kcal 101997kcal 103197kcal 104397kcal 105597kcal 106797kcal 107997kcal 109197kcal 110397kcal 111597kcal 112797kcal 113997kcal 115197kcal 116397kcal 117597kcal 118797kcal 119997kcal 121197kcal 122397kcal 123597kcal 124797kcal 125997kcal 127196kcal 128396kcal 129596kcal 130796kcal 131996kcal 133196kcal 134396kcal 135596kcal 136796kcal 137996kcal 139196kcal 140396kcal 141596kcal 142796kcal 143996kcal 145196kcal 146396kcal 147596kcal 148796kcal 149996kcal 151196kcal 152396kcal 153596kcal 154796kcal 155996kcal 157196kcal 158396kcal 159596kcal 160796kcal 161996kcal 163196kcal 164396kcal 165596kcal 166796kcal 167996kcal 169195kcal 170395kcal 171595kcal 172795kcal 173995kcal 175195kcal 176395kcal 177595kcal 178795kcal 179995kcal
水泳
(速め:全般)		 35592kcal 36609kcal 37626kcal 38643kcal 39660kcal 40677kcal 41693kcal 42710kcal 43727kcal 44744kcal 45761kcal 46778kcal 47795kcal 48812kcal 49829kcal 50846kcal 51863kcal 52880kcal 53897kcal 54913kcal 55930kcal 56947kcal 57964kcal 58981kcal 59998kcal 61015kcal 62032kcal 63049kcal 64066kcal 65083kcal 66100kcal 67117kcal 68133kcal 69150kcal 70167kcal 71184kcal 72201kcal 73218kcal 74235kcal 75252kcal 76269kcal 77286kcal 78303kcal 79320kcal 80337kcal 81354kcal 82370kcal 83387kcal 84404kcal 85421kcal 86438kcal 87455kcal 88472kcal 89489kcal 90506kcal 91523kcal 92540kcal 93557kcal 94574kcal 95590kcal 96607kcal 97624kcal 98641kcal 99658kcal 100675kcal 101692kcal 102709kcal 103726kcal 104743kcal 105760kcal 106777kcal 107794kcal 108810kcal 109827kcal 110844kcal 111861kcal 112878kcal 113895kcal 114912kcal 115929kcal 116946kcal 117963kcal 118980kcal 119997kcal 121014kcal 122031kcal 123047kcal 124064kcal 125081kcal 126098kcal 127115kcal 128132kcal 129149kcal 130166kcal 131183kcal 132200kcal 133217kcal 134234kcal 135251kcal 136267kcal 137284kcal 138301kcal 139318kcal 140335kcal 141352kcal 142369kcal 143386kcal 144403kcal 145420kcal 146437kcal 147454kcal 148471kcal 149487kcal 150504kcal 151521kcal 152538kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35592kcal 36609kcal 37626kcal 38643kcal 39660kcal 40677kcal 41693kcal 42710kcal 43727kcal 44744kcal 45761kcal 46778kcal 47795kcal 48812kcal 49829kcal 50846kcal 51863kcal 52880kcal 53897kcal 54913kcal 55930kcal 56947kcal 57964kcal 58981kcal 59998kcal 61015kcal 62032kcal 63049kcal 64066kcal 65083kcal 66100kcal 67117kcal 68133kcal 69150kcal 70167kcal 71184kcal 72201kcal 73218kcal 74235kcal 75252kcal 76269kcal 77286kcal 78303kcal 79320kcal 80337kcal 81354kcal 82370kcal 83387kcal 84404kcal 85421kcal 86438kcal 87455kcal 88472kcal 89489kcal 90506kcal 91523kcal 92540kcal 93557kcal 94574kcal 95590kcal 96607kcal 97624kcal 98641kcal 99658kcal 100675kcal 101692kcal 102709kcal 103726kcal 104743kcal 105760kcal 106777kcal 107794kcal 108810kcal 109827kcal 110844kcal 111861kcal 112878kcal 113895kcal 114912kcal 115929kcal 116946kcal 117963kcal 118980kcal 119997kcal 121014kcal 122031kcal 123047kcal 124064kcal 125081kcal 126098kcal 127115kcal 128132kcal 129149kcal 130166kcal 131183kcal 132200kcal 133217kcal 134234kcal 135251kcal 136267kcal 137284kcal 138301kcal 139318kcal 140335kcal 141352kcal 142369kcal 143386kcal 144403kcal 145420kcal 146437kcal 147454kcal 148471kcal 149487kcal 150504kcal 151521kcal 152538kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35592kcal 36609kcal 37626kcal 38643kcal 39660kcal 40677kcal 41693kcal 42710kcal 43727kcal 44744kcal 45761kcal 46778kcal 47795kcal 48812kcal 49829kcal 50846kcal 51863kcal 52880kcal 53897kcal 54913kcal 55930kcal 56947kcal 57964kcal 58981kcal 59998kcal 61015kcal 62032kcal 63049kcal 64066kcal 65083kcal 66100kcal 67117kcal 68133kcal 69150kcal 70167kcal 71184kcal 72201kcal 73218kcal 74235kcal 75252kcal 76269kcal 77286kcal 78303kcal 79320kcal 80337kcal 81354kcal 82370kcal 83387kcal 84404kcal 85421kcal 86438kcal 87455kcal 88472kcal 89489kcal 90506kcal 91523kcal 92540kcal 93557kcal 94574kcal 95590kcal 96607kcal 97624kcal 98641kcal 99658kcal 100675kcal 101692kcal 102709kcal 103726kcal 104743kcal 105760kcal 106777kcal 107794kcal 108810kcal 109827kcal 110844kcal 111861kcal 112878kcal 113895kcal 114912kcal 115929kcal 116946kcal 117963kcal 118980kcal 119997kcal 121014kcal 122031kcal 123047kcal 124064kcal 125081kcal 126098kcal 127115kcal 128132kcal 129149kcal 130166kcal 131183kcal 132200kcal 133217kcal 134234kcal 135251kcal 136267kcal 137284kcal 138301kcal 139318kcal 140335kcal 141352kcal 142369kcal 143386kcal 144403kcal 145420kcal 146437kcal 147454kcal 148471kcal 149487kcal 150504kcal 151521kcal 152538kcal
ダンス
激しい		 32033kcal 32948kcal 33863kcal 34778kcal 35694kcal 36609kcal 37524kcal 38439kcal 39354kcal 40270kcal 41185kcal 42100kcal 43015kcal 43931kcal 44846kcal 45761kcal 46676kcal 47592kcal 48507kcal 49422kcal 50337kcal 51253kcal 52168kcal 53083kcal 53998kcal 54913kcal 55829kcal 56744kcal 57659kcal 58574kcal 59490kcal 60405kcal 61320kcal 62235kcal 63151kcal 64066kcal 64981kcal 65896kcal 66811kcal 67727kcal 68642kcal 69557kcal 70472kcal 71388kcal 72303kcal 73218kcal 74133kcal 75049kcal 75964kcal 76879kcal 77794kcal 78709kcal 79625kcal 80540kcal 81455kcal 82370kcal 83286kcal 84201kcal 85116kcal 86031kcal 86947kcal 87862kcal 88777kcal 89692kcal 90608kcal 91523kcal 92438kcal 93353kcal 94268kcal 95184kcal 96099kcal 97014kcal 97929kcal 98845kcal 99760kcal 100675kcal 101590kcal 102506kcal 103421kcal 104336kcal 105251kcal 106166kcal 107082kcal 107997kcal 108912kcal 109827kcal 110743kcal 111658kcal 112573kcal 113488kcal 114404kcal 115319kcal 116234kcal 117149kcal 118064kcal 118980kcal 119895kcal 120810kcal 121725kcal 122641kcal 123556kcal 124471kcal 125386kcal 126302kcal 127217kcal 128132kcal 129047kcal 129963kcal 130878kcal 131793kcal 132708kcal 133623kcal 134539kcal 135454kcal 136369kcal 137284kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31321kcal 32216kcal 33111kcal 34005kcal 34900kcal 35795kcal 36690kcal 37585kcal 38480kcal 39375kcal 40270kcal 41165kcal 42060kcal 42954kcal 43849kcal 44744kcal 45639kcal 46534kcal 47429kcal 48324kcal 49219kcal 50114kcal 51008kcal 51903kcal 52798kcal 53693kcal 54588kcal 55483kcal 56378kcal 57273kcal 58168kcal 59063kcal 59957kcal 60852kcal 61747kcal 62642kcal 63537kcal 64432kcal 65327kcal 66222kcal 67117kcal 68011kcal 68906kcal 69801kcal 70696kcal 71591kcal 72486kcal 73381kcal 74276kcal 75171kcal 76065kcal 76960kcal 77855kcal 78750kcal 79645kcal 80540kcal 81435kcal 82330kcal 83225kcal 84120kcal 85014kcal 85909kcal 86804kcal 87699kcal 88594kcal 89489kcal 90384kcal 91279kcal 92174kcal 93068kcal 93963kcal 94858kcal 95753kcal 96648kcal 97543kcal 98438kcal 99333kcal 100228kcal 101123kcal 102017kcal 102912kcal 103807kcal 104702kcal 105597kcal 106492kcal 107387kcal 108282kcal 109177kcal 110071kcal 110966kcal 111861kcal 112756kcal 113651kcal 114546kcal 115441kcal 116336kcal 117231kcal 118126kcal 119020kcal 119915kcal 120810kcal 121705kcal 122600kcal 123495kcal 124390kcal 125285kcal 126180kcal 127074kcal 127969kcal 128864kcal 129759kcal 130654kcal 131549kcal 132444kcal 133339kcal 134234kcal
水泳
(普通:全般)		 29541kcal 30385kcal 31229kcal 32073kcal 32917kcal 33761kcal 34605kcal 35450kcal 36294kcal 37138kcal 37982kcal 38826kcal 39670kcal 40514kcal 41358kcal 42202kcal 43046kcal 43890kcal 44734kcal 45578kcal 46422kcal 47266kcal 48110kcal 48954kcal 49798kcal 50642kcal 51486kcal 52330kcal 53175kcal 54019kcal 54863kcal 55707kcal 56551kcal 57395kcal 58239kcal 59083kcal 59927kcal 60771kcal 61615kcal 62459kcal 63303kcal 64147kcal 64991kcal 65835kcal 66679kcal 67523kcal 68367kcal 69211kcal 70055kcal 70900kcal 71744kcal 72588kcal 73432kcal 74276kcal 75120kcal 75964kcal 76808kcal 77652kcal 78496kcal 79340kcal 80184kcal 81028kcal 81872kcal 82716kcal 83560kcal 84404kcal 85248kcal 86092kcal 86936kcal 87780kcal 88625kcal 89469kcal 90313kcal 91157kcal 92001kcal 92845kcal 93689kcal 94533kcal 95377kcal 96221kcal 97065kcal 97909kcal 98753kcal 99597kcal 100441kcal 101285kcal 102129kcal 102973kcal 103817kcal 104661kcal 105505kcal 106350kcal 107194kcal 108038kcal 108882kcal 109726kcal 110570kcal 111414kcal 112258kcal 113102kcal 113946kcal 114790kcal 115634kcal 116478kcal 117322kcal 118166kcal 119010kcal 119854kcal 120698kcal 121542kcal 122386kcal 123230kcal 124075kcal 124919kcal 125763kcal 126607kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28473kcal 29287kcal 30100kcal 30914kcal 31728kcal 32541kcal 33355kcal 34168kcal 34982kcal 35795kcal 36609kcal 37422kcal 38236kcal 39049kcal 39863kcal 40677kcal 41490kcal 42304kcal 43117kcal 43931kcal 44744kcal 45558kcal 46371kcal 47185kcal 47998kcal 48812kcal 49625kcal 50439kcal 51253kcal 52066kcal 52880kcal 53693kcal 54507kcal 55320kcal 56134kcal 56947kcal 57761kcal 58574kcal 59388kcal 60201kcal 61015kcal 61829kcal 62642kcal 63456kcal 64269kcal 65083kcal 65896kcal 66710kcal 67523kcal 68337kcal 69150kcal 69964kcal 70777kcal 71591kcal 72405kcal 73218kcal 74032kcal 74845kcal 75659kcal 76472kcal 77286kcal 78099kcal 78913kcal 79726kcal 80540kcal 81354kcal 82167kcal 82981kcal 83794kcal 84608kcal 85421kcal 86235kcal 87048kcal 87862kcal 88675kcal 89489kcal 90302kcal 91116kcal 91930kcal 92743kcal 93557kcal 94370kcal 95184kcal 95997kcal 96811kcal 97624kcal 98438kcal 99251kcal 100065kcal 100878kcal 101692kcal 102506kcal 103319kcal 104133kcal 104946kcal 105760kcal 106573kcal 107387kcal 108200kcal 109014kcal 109827kcal 110641kcal 111454kcal 112268kcal 113082kcal 113895kcal 114709kcal 115522kcal 116336kcal 117149kcal 117963kcal 118776kcal 119590kcal 120403kcal 121217kcal 122031kcal
山登り 28473kcal 29287kcal 30100kcal 30914kcal 31728kcal 32541kcal 33355kcal 34168kcal 34982kcal 35795kcal 36609kcal 37422kcal 38236kcal 39049kcal 39863kcal 40677kcal 41490kcal 42304kcal 43117kcal 43931kcal 44744kcal 45558kcal 46371kcal 47185kcal 47998kcal 48812kcal 49625kcal 50439kcal 51253kcal 52066kcal 52880kcal 53693kcal 54507kcal 55320kcal 56134kcal 56947kcal 57761kcal 58574kcal 59388kcal 60201kcal 61015kcal 61829kcal 62642kcal 63456kcal 64269kcal 65083kcal 65896kcal 66710kcal 67523kcal 68337kcal 69150kcal 69964kcal 70777kcal 71591kcal 72405kcal 73218kcal 74032kcal 74845kcal 75659kcal 76472kcal 77286kcal 78099kcal 78913kcal 79726kcal 80540kcal 81354kcal 82167kcal 82981kcal 83794kcal 84608kcal 85421kcal 86235kcal 87048kcal 87862kcal 88675kcal 89489kcal 90302kcal 91116kcal 91930kcal 92743kcal 93557kcal 94370kcal 95184kcal 95997kcal 96811kcal 97624kcal 98438kcal 99251kcal 100065kcal 100878kcal 101692kcal 102506kcal 103319kcal 104133kcal 104946kcal 105760kcal 106573kcal 107387kcal 108200kcal 109014kcal 109827kcal 110641kcal 111454kcal 112268kcal 113082kcal 113895kcal 114709kcal 115522kcal 116336kcal 117149kcal 117963kcal 118776kcal 119590kcal 120403kcal 121217kcal 122031kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28473kcal 29287kcal 30100kcal 30914kcal 31728kcal 32541kcal 33355kcal 34168kcal 34982kcal 35795kcal 36609kcal 37422kcal 38236kcal 39049kcal 39863kcal 40677kcal 41490kcal 42304kcal 43117kcal 43931kcal 44744kcal 45558kcal 46371kcal 47185kcal 47998kcal 48812kcal 49625kcal 50439kcal 51253kcal 52066kcal 52880kcal 53693kcal 54507kcal 55320kcal 56134kcal 56947kcal 57761kcal 58574kcal 59388kcal 60201kcal 61015kcal 61829kcal 62642kcal 63456kcal 64269kcal 65083kcal 65896kcal 66710kcal 67523kcal 68337kcal 69150kcal 69964kcal 70777kcal 71591kcal 72405kcal 73218kcal 74032kcal 74845kcal 75659kcal 76472kcal 77286kcal 78099kcal 78913kcal 79726kcal 80540kcal 81354kcal 82167kcal 82981kcal 83794kcal 84608kcal 85421kcal 86235kcal 87048kcal 87862kcal 88675kcal 89489kcal 90302kcal 91116kcal 91930kcal 92743kcal 93557kcal 94370kcal 95184kcal 95997kcal 96811kcal 97624kcal 98438kcal 99251kcal 100065kcal 100878kcal 101692kcal 102506kcal 103319kcal 104133kcal 104946kcal 105760kcal 106573kcal 107387kcal 108200kcal 109014kcal 109827kcal 110641kcal 111454kcal 112268kcal 113082kcal 113895kcal 114709kcal 115522kcal 116336kcal 117149kcal 117963kcal 118776kcal 119590kcal 120403kcal 121217kcal 122031kcal
HIIT
ジャンプあり		 28473kcal 29287kcal 30100kcal 30914kcal 31728kcal 32541kcal 33355kcal 34168kcal 34982kcal 35795kcal 36609kcal 37422kcal 38236kcal 39049kcal 39863kcal 40677kcal 41490kcal 42304kcal 43117kcal 43931kcal 44744kcal 45558kcal 46371kcal 47185kcal 47998kcal 48812kcal 49625kcal 50439kcal 51253kcal 52066kcal 52880kcal 53693kcal 54507kcal 55320kcal 56134kcal 56947kcal 57761kcal 58574kcal 59388kcal 60201kcal 61015kcal 61829kcal 62642kcal 63456kcal 64269kcal 65083kcal 65896kcal 66710kcal 67523kcal 68337kcal 69150kcal 69964kcal 70777kcal 71591kcal 72405kcal 73218kcal 74032kcal 74845kcal 75659kcal 76472kcal 77286kcal 78099kcal 78913kcal 79726kcal 80540kcal 81354kcal 82167kcal 82981kcal 83794kcal 84608kcal 85421kcal 86235kcal 87048kcal 87862kcal 88675kcal 89489kcal 90302kcal 91116kcal 91930kcal 92743kcal 93557kcal 94370kcal 95184kcal 95997kcal 96811kcal 97624kcal 98438kcal 99251kcal 100065kcal 100878kcal 101692kcal 102506kcal 103319kcal 104133kcal 104946kcal 105760kcal 106573kcal 107387kcal 108200kcal 109014kcal 109827kcal 110641kcal 111454kcal 112268kcal 113082kcal 113895kcal 114709kcal 115522kcal 116336kcal 117149kcal 117963kcal 118776kcal 119590kcal 120403kcal 121217kcal 122031kcal
ダンス
普通		 25982kcal 26724kcal 27467kcal 28209kcal 28951kcal 29694kcal 30436kcal 31178kcal 31921kcal 32663kcal 33405kcal 34148kcal 34890kcal 35633kcal 36375kcal 37117kcal 37860kcal 38602kcal 39344kcal 40087kcal 40829kcal 41571kcal 42314kcal 43056kcal 43798kcal 44541kcal 45283kcal 46026kcal 46768kcal 47510kcal 48253kcal 48995kcal 49737kcal 50480kcal 51222kcal 51964kcal 52707kcal 53449kcal 54191kcal 54934kcal 55676kcal 56418kcal 57161kcal 57903kcal 58646kcal 59388kcal 60130kcal 60873kcal 61615kcal 62357kcal 63100kcal 63842kcal 64584kcal 65327kcal 66069kcal 66811kcal 67554kcal 68296kcal 69039kcal 69781kcal 70523kcal 71266kcal 72008kcal 72750kcal 73493kcal 74235kcal 74977kcal 75720kcal 76462kcal 77204kcal 77947kcal 78689kcal 79432kcal 80174kcal 80916kcal 81659kcal 82401kcal 83143kcal 83886kcal 84628kcal 85370kcal 86113kcal 86855kcal 87597kcal 88340kcal 89082kcal 89824kcal 90567kcal 91309kcal 92052kcal 92794kcal 93536kcal 94279kcal 95021kcal 95763kcal 96506kcal 97248kcal 97990kcal 98733kcal 99475kcal 100217kcal 100960kcal 101702kcal 102445kcal 103187kcal 103929kcal 104672kcal 105414kcal 106156kcal 106899kcal 107641kcal 108383kcal 109126kcal 109868kcal 110610kcal 111353kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21355kcal 21965kcal 22575kcal 23185kcal 23796kcal 24406kcal 25016kcal 25626kcal 26236kcal 26846kcal 27456kcal 28067kcal 28677kcal 29287kcal 29897kcal 30507kcal 31117kcal 31728kcal 32338kcal 32948kcal 33558kcal 34168kcal 34778kcal 35388kcal 35999kcal 36609kcal 37219kcal 37829kcal 38439kcal 39049kcal 39660kcal 40270kcal 40880kcal 41490kcal 42100kcal 42710kcal 43321kcal 43931kcal 44541kcal 45151kcal 45761kcal 46371kcal 46981kcal 47592kcal 48202kcal 48812kcal 49422kcal 50032kcal 50642kcal 51253kcal 51863kcal 52473kcal 53083kcal 53693kcal 54303kcal 54913kcal 55524kcal 56134kcal 56744kcal 57354kcal 57964kcal 58574kcal 59185kcal 59795kcal 60405kcal 61015kcal 61625kcal 62235kcal 62845kcal 63456kcal 64066kcal 64676kcal 65286kcal 65896kcal 66506kcal 67117kcal 67727kcal 68337kcal 68947kcal 69557kcal 70167kcal 70777kcal 71388kcal 71998kcal 72608kcal 73218kcal 73828kcal 74438kcal 75049kcal 75659kcal 76269kcal 76879kcal 77489kcal 78099kcal 78709kcal 79320kcal 79930kcal 80540kcal 81150kcal 81760kcal 82370kcal 82981kcal 83591kcal 84201kcal 84811kcal 85421kcal 86031kcal 86642kcal 87252kcal 87862kcal 88472kcal 89082kcal 89692kcal 90302kcal 90913kcal 91523kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21355kcal 21965kcal 22575kcal 23185kcal 23796kcal 24406kcal 25016kcal 25626kcal 26236kcal 26846kcal 27456kcal 28067kcal 28677kcal 29287kcal 29897kcal 30507kcal 31117kcal 31728kcal 32338kcal 32948kcal 33558kcal 34168kcal 34778kcal 35388kcal 35999kcal 36609kcal 37219kcal 37829kcal 38439kcal 39049kcal 39660kcal 40270kcal 40880kcal 41490kcal 42100kcal 42710kcal 43321kcal 43931kcal 44541kcal 45151kcal 45761kcal 46371kcal 46981kcal 47592kcal 48202kcal 48812kcal 49422kcal 50032kcal 50642kcal 51253kcal 51863kcal 52473kcal 53083kcal 53693kcal 54303kcal 54913kcal 55524kcal 56134kcal 56744kcal 57354kcal 57964kcal 58574kcal 59185kcal 59795kcal 60405kcal 61015kcal 61625kcal 62235kcal 62845kcal 63456kcal 64066kcal 64676kcal 65286kcal 65896kcal 66506kcal 67117kcal 67727kcal 68337kcal 68947kcal 69557kcal 70167kcal 70777kcal 71388kcal 71998kcal 72608kcal 73218kcal 73828kcal 74438kcal 75049kcal 75659kcal 76269kcal 76879kcal 77489kcal 78099kcal 78709kcal 79320kcal 79930kcal 80540kcal 81150kcal 81760kcal 82370kcal 82981kcal 83591kcal 84201kcal 84811kcal 85421kcal 86031kcal 86642kcal 87252kcal 87862kcal 88472kcal 89082kcal 89692kcal 90302kcal 90913kcal 91523kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18863kcal 19402kcal 19941kcal 20480kcal 21019kcal 21558kcal 22097kcal 22636kcal 23175kcal 23714kcal 24253kcal 24792kcal 25331kcal 25870kcal 26409kcal 26948kcal 27487kcal 28026kcal 28565kcal 29104kcal 29643kcal 30182kcal 30721kcal 31260kcal 31799kcal 32338kcal 32877kcal 33416kcal 33955kcal 34494kcal 35033kcal 35572kcal 36111kcal 36649kcal 37188kcal 37727kcal 38266kcal 38805kcal 39344kcal 39883kcal 40422kcal 40961kcal 41500kcal 42039kcal 42578kcal 43117kcal 43656kcal 44195kcal 44734kcal 45273kcal 45812kcal 46351kcal 46890kcal 47429kcal 47968kcal 48507kcal 49046kcal 49585kcal 50124kcal 50663kcal 51202kcal 51741kcal 52280kcal 52819kcal 53358kcal 53897kcal 54435kcal 54974kcal 55513kcal 56052kcal 56591kcal 57130kcal 57669kcal 58208kcal 58747kcal 59286kcal 59825kcal 60364kcal 60903kcal 61442kcal 61981kcal 62520kcal 63059kcal 63598kcal 64137kcal 64676kcal 65215kcal 65754kcal 66293kcal 66832kcal 67371kcal 67910kcal 68449kcal 68988kcal 69527kcal 70066kcal 70605kcal 71144kcal 71683kcal 72222kcal 72760kcal 73299kcal 73838kcal 74377kcal 74916kcal 75455kcal 75994kcal 76533kcal 77072kcal 77611kcal 78150kcal 78689kcal 79228kcal 79767kcal 80306kcal 80845kcal
踏み台昇降 17796kcal 18304kcal 18813kcal 19321kcal 19830kcal 20338kcal 20846kcal 21355kcal 21863kcal 22372kcal 22880kcal 23389kcal 23897kcal 24406kcal 24914kcal 25423kcal 25931kcal 26440kcal 26948kcal 27456kcal 27965kcal 28473kcal 28982kcal 29490kcal 29999kcal 30507kcal 31016kcal 31524kcal 32033kcal 32541kcal 33050kcal 33558kcal 34066kcal 34575kcal 35083kcal 35592kcal 36100kcal 36609kcal 37117kcal 37626kcal 38134kcal 38643kcal 39151kcal 39660kcal 40168kcal 40677kcal 41185kcal 41693kcal 42202kcal 42710kcal 43219kcal 43727kcal 44236kcal 44744kcal 45253kcal 45761kcal 46270kcal 46778kcal 47287kcal 47795kcal 48303kcal 48812kcal 49320kcal 49829kcal 50337kcal 50846kcal 51354kcal 51863kcal 52371kcal 52880kcal 53388kcal 53897kcal 54405kcal 54913kcal 55422kcal 55930kcal 56439kcal 56947kcal 57456kcal 57964kcal 58473kcal 58981kcal 59490kcal 59998kcal 60507kcal 61015kcal 61523kcal 62032kcal 62540kcal 63049kcal 63557kcal 64066kcal 64574kcal 65083kcal 65591kcal 66100kcal 66608kcal 67117kcal 67625kcal 68133kcal 68642kcal 69150kcal 69659kcal 70167kcal 70676kcal 71184kcal 71693kcal 72201kcal 72710kcal 73218kcal 73727kcal 74235kcal 74743kcal 75252kcal 75760kcal 76269kcal
HIIT
ジャンプなし		 17796kcal 18304kcal 18813kcal 19321kcal 19830kcal 20338kcal 20846kcal 21355kcal 21863kcal 22372kcal 22880kcal 23389kcal 23897kcal 24406kcal 24914kcal 25423kcal 25931kcal 26440kcal 26948kcal 27456kcal 27965kcal 28473kcal 28982kcal 29490kcal 29999kcal 30507kcal 31016kcal 31524kcal 32033kcal 32541kcal 33050kcal 33558kcal 34066kcal 34575kcal 35083kcal 35592kcal 36100kcal 36609kcal 37117kcal 37626kcal 38134kcal 38643kcal 39151kcal 39660kcal 40168kcal 40677kcal 41185kcal 41693kcal 42202kcal 42710kcal 43219kcal 43727kcal 44236kcal 44744kcal 45253kcal 45761kcal 46270kcal 46778kcal 47287kcal 47795kcal 48303kcal 48812kcal 49320kcal 49829kcal 50337kcal 50846kcal 51354kcal 51863kcal 52371kcal 52880kcal 53388kcal 53897kcal 54405kcal 54913kcal 55422kcal 55930kcal 56439kcal 56947kcal 57456kcal 57964kcal 58473kcal 58981kcal 59490kcal 59998kcal 60507kcal 61015kcal 61523kcal 62032kcal 62540kcal 63049kcal 63557kcal 64066kcal 64574kcal 65083kcal 65591kcal 66100kcal 66608kcal 67117kcal 67625kcal 68133kcal 68642kcal 69150kcal 69659kcal 70167kcal 70676kcal 71184kcal 71693kcal 72201kcal 72710kcal 73218kcal 73727kcal 74235kcal 74743kcal 75252kcal 75760kcal 76269kcal
ダンス
ゆっくり		 17796kcal 18304kcal 18813kcal 19321kcal 19830kcal 20338kcal 20846kcal 21355kcal 21863kcal 22372kcal 22880kcal 23389kcal 23897kcal 24406kcal 24914kcal 25423kcal 25931kcal 26440kcal 26948kcal 27456kcal 27965kcal 28473kcal 28982kcal 29490kcal 29999kcal 30507kcal 31016kcal 31524kcal 32033kcal 32541kcal 33050kcal 33558kcal 34066kcal 34575kcal 35083kcal 35592kcal 36100kcal 36609kcal 37117kcal 37626kcal 38134kcal 38643kcal 39151kcal 39660kcal 40168kcal 40677kcal 41185kcal 41693kcal 42202kcal 42710kcal 43219kcal 43727kcal 44236kcal 44744kcal 45253kcal 45761kcal 46270kcal 46778kcal 47287kcal 47795kcal 48303kcal 48812kcal 49320kcal 49829kcal 50337kcal 50846kcal 51354kcal 51863kcal 52371kcal 52880kcal 53388kcal 53897kcal 54405kcal 54913kcal 55422kcal 55930kcal 56439kcal 56947kcal 57456kcal 57964kcal 58473kcal 58981kcal 59490kcal 59998kcal 60507kcal 61015kcal 61523kcal 62032kcal 62540kcal 63049kcal 63557kcal 64066kcal 64574kcal 65083kcal 65591kcal 66100kcal 66608kcal 67117kcal 67625kcal 68133kcal 68642kcal 69150kcal 69659kcal 70167kcal 70676kcal 71184kcal 71693kcal 72201kcal 72710kcal 73218kcal 73727kcal 74235kcal 74743kcal 75252kcal 75760kcal 76269kcal
筋トレ
スクワット		 17796kcal 18304kcal 18813kcal 19321kcal 19830kcal 20338kcal 20846kcal 21355kcal 21863kcal 22372kcal 22880kcal 23389kcal 23897kcal 24406kcal 24914kcal 25423kcal 25931kcal 26440kcal 26948kcal 27456kcal 27965kcal 28473kcal 28982kcal 29490kcal 29999kcal 30507kcal 31016kcal 31524kcal 32033kcal 32541kcal 33050kcal 33558kcal 34066kcal 34575kcal 35083kcal 35592kcal 36100kcal 36609kcal 37117kcal 37626kcal 38134kcal 38643kcal 39151kcal 39660kcal 40168kcal 40677kcal 41185kcal 41693kcal 42202kcal 42710kcal 43219kcal 43727kcal 44236kcal 44744kcal 45253kcal 45761kcal 46270kcal 46778kcal 47287kcal 47795kcal 48303kcal 48812kcal 49320kcal 49829kcal 50337kcal 50846kcal 51354kcal 51863kcal 52371kcal 52880kcal 53388kcal 53897kcal 54405kcal 54913kcal 55422kcal 55930kcal 56439kcal 56947kcal 57456kcal 57964kcal 58473kcal 58981kcal 59490kcal 59998kcal 60507kcal 61015kcal 61523kcal 62032kcal 62540kcal 63049kcal 63557kcal 64066kcal 64574kcal 65083kcal 65591kcal 66100kcal 66608kcal 67117kcal 67625kcal 68133kcal 68642kcal 69150kcal 69659kcal 70167kcal 70676kcal 71184kcal 71693kcal 72201kcal 72710kcal 73218kcal 73727kcal 74235kcal 74743kcal 75252kcal 75760kcal 76269kcal
部屋の片づけ全般 17084kcal 17572kcal 18060kcal 18548kcal 19036kcal 19524kcal 20013kcal 20501kcal 20989kcal 21477kcal 21965kcal 22453kcal 22941kcal 23429kcal 23918kcal 24406kcal 24894kcal 25382kcal 25870kcal 26358kcal 26846kcal 27334kcal 27823kcal 28311kcal 28799kcal 29287kcal 29775kcal 30263kcal 30751kcal 31239kcal 31728kcal 32216kcal 32704kcal 33192kcal 33680kcal 34168kcal 34656kcal 35144kcal 35633kcal 36121kcal 36609kcal 37097kcal 37585kcal 38073kcal 38561kcal 39049kcal 39538kcal 40026kcal 40514kcal 41002kcal 41490kcal 41978kcal 42466kcal 42954kcal 43443kcal 43931kcal 44419kcal 44907kcal 45395kcal 45883kcal 46371kcal 46859kcal 47348kcal 47836kcal 48324kcal 48812kcal 49300kcal 49788kcal 50276kcal 50764kcal 51253kcal 51741kcal 52229kcal 52717kcal 53205kcal 53693kcal 54181kcal 54669kcal 55158kcal 55646kcal 56134kcal 56622kcal 57110kcal 57598kcal 58086kcal 58574kcal 59063kcal 59551kcal 60039kcal 60527kcal 61015kcal 61503kcal 61991kcal 62479kcal 62967kcal 63456kcal 63944kcal 64432kcal 64920kcal 65408kcal 65896kcal 66384kcal 66872kcal 67361kcal 67849kcal 68337kcal 68825kcal 69313kcal 69801kcal 70289kcal 70777kcal 71266kcal 71754kcal 72242kcal 72730kcal 73218kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16016kcal 16474kcal 16931kcal 17389kcal 17847kcal 18304kcal 18762kcal 19219kcal 19677kcal 20135kcal 20592kcal 21050kcal 21507kcal 21965kcal 22423kcal 22880kcal 23338kcal 23796kcal 24253kcal 24711kcal 25168kcal 25626kcal 26084kcal 26541kcal 26999kcal 27456kcal 27914kcal 28372kcal 28829kcal 29287kcal 29745kcal 30202kcal 30660kcal 31117kcal 31575kcal 32033kcal 32490kcal 32948kcal 33405kcal 33863kcal 34321kcal 34778kcal 35236kcal 35694kcal 36151kcal 36609kcal 37066kcal 37524kcal 37982kcal 38439kcal 38897kcal 39354kcal 39812kcal 40270kcal 40727kcal 41185kcal 41643kcal 42100kcal 42558kcal 43015kcal 43473kcal 43931kcal 44388kcal 44846kcal 45304kcal 45761kcal 46219kcal 46676kcal 47134kcal 47592kcal 48049kcal 48507kcal 48964kcal 49422kcal 49880kcal 50337kcal 50795kcal 51253kcal 51710kcal 52168kcal 52625kcal 53083kcal 53541kcal 53998kcal 54456kcal 54913kcal 55371kcal 55829kcal 56286kcal 56744kcal 57202kcal 57659kcal 58117kcal 58574kcal 59032kcal 59490kcal 59947kcal 60405kcal 60862kcal 61320kcal 61778kcal 62235kcal 62693kcal 63151kcal 63608kcal 64066kcal 64523kcal 64981kcal 65439kcal 65896kcal 66354kcal 66811kcal 67269kcal 67727kcal 68184kcal 68642kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15304kcal 15741kcal 16179kcal 16616kcal 17053kcal 17491kcal 17928kcal 18365kcal 18802kcal 19240kcal 19677kcal 20114kcal 20552kcal 20989kcal 21426kcal 21863kcal 22301kcal 22738kcal 23175kcal 23612kcal 24050kcal 24487kcal 24924kcal 25362kcal 25799kcal 26236kcal 26673kcal 27111kcal 27548kcal 27985kcal 28423kcal 28860kcal 29297kcal 29734kcal 30172kcal 30609kcal 31046kcal 31483kcal 31921kcal 32358kcal 32795kcal 33233kcal 33670kcal 34107kcal 34544kcal 34982kcal 35419kcal 35856kcal 36294kcal 36731kcal 37168kcal 37605kcal 38043kcal 38480kcal 38917kcal 39354kcal 39792kcal 40229kcal 40666kcal 41104kcal 41541kcal 41978kcal 42415kcal 42853kcal 43290kcal 43727kcal 44165kcal 44602kcal 45039kcal 45476kcal 45914kcal 46351kcal 46788kcal 47225kcal 47663kcal 48100kcal 48537kcal 48975kcal 49412kcal 49849kcal 50286kcal 50724kcal 51161kcal 51598kcal 52036kcal 52473kcal 52910kcal 53347kcal 53785kcal 54222kcal 54659kcal 55096kcal 55534kcal 55971kcal 56408kcal 56846kcal 57283kcal 57720kcal 58157kcal 58595kcal 59032kcal 59469kcal 59907kcal 60344kcal 60781kcal 61218kcal 61656kcal 62093kcal 62530kcal 62967kcal 63405kcal 63842kcal 64279kcal 64717kcal 65154kcal 65591kcal
ヨガ
パワー		 14236kcal 14643kcal 15050kcal 15457kcal 15864kcal 16270kcal 16677kcal 17084kcal 17491kcal 17897kcal 18304kcal 18711kcal 19118kcal 19524kcal 19931kcal 20338kcal 20745kcal 21152kcal 21558kcal 21965kcal 22372kcal 22779kcal 23185kcal 23592kcal 23999kcal 24406kcal 24812kcal 25219kcal 25626kcal 26033kcal 26440kcal 26846kcal 27253kcal 27660kcal 28067kcal 28473kcal 28880kcal 29287kcal 29694kcal 30100kcal 30507kcal 30914kcal 31321kcal 31728kcal 32134kcal 32541kcal 32948kcal 33355kcal 33761kcal 34168kcal 34575kcal 34982kcal 35388kcal 35795kcal 36202kcal 36609kcal 37016kcal 37422kcal 37829kcal 38236kcal 38643kcal 39049kcal 39456kcal 39863kcal 40270kcal 40677kcal 41083kcal 41490kcal 41897kcal 42304kcal 42710kcal 43117kcal 43524kcal 43931kcal 44337kcal 44744kcal 45151kcal 45558kcal 45965kcal 46371kcal 46778kcal 47185kcal 47592kcal 47998kcal 48405kcal 48812kcal 49219kcal 49625kcal 50032kcal 50439kcal 50846kcal 51253kcal 51659kcal 52066kcal 52473kcal 52880kcal 53286kcal 53693kcal 54100kcal 54507kcal 54913kcal 55320kcal 55727kcal 56134kcal 56541kcal 56947kcal 57354kcal 57761kcal 58168kcal 58574kcal 58981kcal 59388kcal 59795kcal 60201kcal 60608kcal 61015kcal
筋トレ
腹筋運動		 13525kcal 13911kcal 14297kcal 14684kcal 15070kcal 15457kcal 15843kcal 16230kcal 16616kcal 17002kcal 17389kcal 17775kcal 18162kcal 18548kcal 18935kcal 19321kcal 19708kcal 20094kcal 20480kcal 20867kcal 21253kcal 21640kcal 22026kcal 22413kcal 22799kcal 23185kcal 23572kcal 23958kcal 24345kcal 24731kcal 25118kcal 25504kcal 25890kcal 26277kcal 26663kcal 27050kcal 27436kcal 27823kcal 28209kcal 28595kcal 28982kcal 29368kcal 29755kcal 30141kcal 30528kcal 30914kcal 31300kcal 31687kcal 32073kcal 32460kcal 32846kcal 33233kcal 33619kcal 34005kcal 34392kcal 34778kcal 35165kcal 35551kcal 35938kcal 36324kcal 36710kcal 37097kcal 37483kcal 37870kcal 38256kcal 38643kcal 39029kcal 39416kcal 39802kcal 40188kcal 40575kcal 40961kcal 41348kcal 41734kcal 42121kcal 42507kcal 42893kcal 43280kcal 43666kcal 44053kcal 44439kcal 44826kcal 45212kcal 45598kcal 45985kcal 46371kcal 46758kcal 47144kcal 47531kcal 47917kcal 48303kcal 48690kcal 49076kcal 49463kcal 49849kcal 50236kcal 50622kcal 51008kcal 51395kcal 51781kcal 52168kcal 52554kcal 52941kcal 53327kcal 53713kcal 54100kcal 54486kcal 54873kcal 55259kcal 55646kcal 56032kcal 56418kcal 56805kcal 57191kcal 57578kcal 57964kcal
筋トレ
背筋運動		 13525kcal 13911kcal 14297kcal 14684kcal 15070kcal 15457kcal 15843kcal 16230kcal 16616kcal 17002kcal 17389kcal 17775kcal 18162kcal 18548kcal 18935kcal 19321kcal 19708kcal 20094kcal 20480kcal 20867kcal 21253kcal 21640kcal 22026kcal 22413kcal 22799kcal 23185kcal 23572kcal 23958kcal 24345kcal 24731kcal 25118kcal 25504kcal 25890kcal 26277kcal 26663kcal 27050kcal 27436kcal 27823kcal 28209kcal 28595kcal 28982kcal 29368kcal 29755kcal 30141kcal 30528kcal 30914kcal 31300kcal 31687kcal 32073kcal 32460kcal 32846kcal 33233kcal 33619kcal 34005kcal 34392kcal 34778kcal 35165kcal 35551kcal 35938kcal 36324kcal 36710kcal 37097kcal 37483kcal 37870kcal 38256kcal 38643kcal 39029kcal 39416kcal 39802kcal 40188kcal 40575kcal 40961kcal 41348kcal 41734kcal 42121kcal 42507kcal 42893kcal 43280kcal 43666kcal 44053kcal 44439kcal 44826kcal 45212kcal 45598kcal 45985kcal 46371kcal 46758kcal 47144kcal 47531kcal 47917kcal 48303kcal 48690kcal 49076kcal 49463kcal 49849kcal 50236kcal 50622kcal 51008kcal 51395kcal 51781kcal 52168kcal 52554kcal 52941kcal 53327kcal 53713kcal 54100kcal 54486kcal 54873kcal 55259kcal 55646kcal 56032kcal 56418kcal 56805kcal 57191kcal 57578kcal 57964kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13525kcal 13911kcal 14297kcal 14684kcal 15070kcal 15457kcal 15843kcal 16230kcal 16616kcal 17002kcal 17389kcal 17775kcal 18162kcal 18548kcal 18935kcal 19321kcal 19708kcal 20094kcal 20480kcal 20867kcal 21253kcal 21640kcal 22026kcal 22413kcal 22799kcal 23185kcal 23572kcal 23958kcal 24345kcal 24731kcal 25118kcal 25504kcal 25890kcal 26277kcal 26663kcal 27050kcal 27436kcal 27823kcal 28209kcal 28595kcal 28982kcal 29368kcal 29755kcal 30141kcal 30528kcal 30914kcal 31300kcal 31687kcal 32073kcal 32460kcal 32846kcal 33233kcal 33619kcal 34005kcal 34392kcal 34778kcal 35165kcal 35551kcal 35938kcal 36324kcal 36710kcal 37097kcal 37483kcal 37870kcal 38256kcal 38643kcal 39029kcal 39416kcal 39802kcal 40188kcal 40575kcal 40961kcal 41348kcal 41734kcal 42121kcal 42507kcal 42893kcal 43280kcal 43666kcal 44053kcal 44439kcal 44826kcal 45212kcal 45598kcal 45985kcal 46371kcal 46758kcal 47144kcal 47531kcal 47917kcal 48303kcal 48690kcal 49076kcal 49463kcal 49849kcal 50236kcal 50622kcal 51008kcal 51395kcal 51781kcal 52168kcal 52554kcal 52941kcal 53327kcal 53713kcal 54100kcal 54486kcal 54873kcal 55259kcal 55646kcal 56032kcal 56418kcal 56805kcal 57191kcal 57578kcal 57964kcal
筋トレ
懸垂		 13525kcal 13911kcal 14297kcal 14684kcal 15070kcal 15457kcal 15843kcal 16230kcal 16616kcal 17002kcal 17389kcal 17775kcal 18162kcal 18548kcal 18935kcal 19321kcal 19708kcal 20094kcal 20480kcal 20867kcal 21253kcal 21640kcal 22026kcal 22413kcal 22799kcal 23185kcal 23572kcal 23958kcal 24345kcal 24731kcal 25118kcal 25504kcal 25890kcal 26277kcal 26663kcal 27050kcal 27436kcal 27823kcal 28209kcal 28595kcal 28982kcal 29368kcal 29755kcal 30141kcal 30528kcal 30914kcal 31300kcal 31687kcal 32073kcal 32460kcal 32846kcal 33233kcal 33619kcal 34005kcal 34392kcal 34778kcal 35165kcal 35551kcal 35938kcal 36324kcal 36710kcal 37097kcal 37483kcal 37870kcal 38256kcal 38643kcal 39029kcal 39416kcal 39802kcal 40188kcal 40575kcal 40961kcal 41348kcal 41734kcal 42121kcal 42507kcal 42893kcal 43280kcal 43666kcal 44053kcal 44439kcal 44826kcal 45212kcal 45598kcal 45985kcal 46371kcal 46758kcal 47144kcal 47531kcal 47917kcal 48303kcal 48690kcal 49076kcal 49463kcal 49849kcal 50236kcal 50622kcal 51008kcal 51395kcal 51781kcal 52168kcal 52554kcal 52941kcal 53327kcal 53713kcal 54100kcal 54486kcal 54873kcal 55259kcal 55646kcal 56032kcal 56418kcal 56805kcal 57191kcal 57578kcal 57964kcal
トランポリン
ゆっくり		 12457kcal 12813kcal 13169kcal 13525kcal 13881kcal 14236kcal 14592kcal 14948kcal 15304kcal 15660kcal 16016kcal 16372kcal 16728kcal 17084kcal 17440kcal 17796kcal 18152kcal 18508kcal 18863kcal 19219kcal 19575kcal 19931kcal 20287kcal 20643kcal 20999kcal 21355kcal 21711kcal 22067kcal 22423kcal 22779kcal 23135kcal 23490kcal 23846kcal 24202kcal 24558kcal 24914kcal 25270kcal 25626kcal 25982kcal 26338kcal 26694kcal 27050kcal 27406kcal 27762kcal 28117kcal 28473kcal 28829kcal 29185kcal 29541kcal 29897kcal 30253kcal 30609kcal 30965kcal 31321kcal 31677kcal 32033kcal 32389kcal 32744kcal 33100kcal 33456kcal 33812kcal 34168kcal 34524kcal 34880kcal 35236kcal 35592kcal 35948kcal 36304kcal 36660kcal 37016kcal 37371kcal 37727kcal 38083kcal 38439kcal 38795kcal 39151kcal 39507kcal 39863kcal 40219kcal 40575kcal 40931kcal 41287kcal 41643kcal 41999kcal 42354kcal 42710kcal 43066kcal 43422kcal 43778kcal 44134kcal 44490kcal 44846kcal 45202kcal 45558kcal 45914kcal 46270kcal 46626kcal 46981kcal 47337kcal 47693kcal 48049kcal 48405kcal 48761kcal 49117kcal 49473kcal 49829kcal 50185kcal 50541kcal 50897kcal 51253kcal 51608kcal 51964kcal 52320kcal 52676kcal 53032kcal 53388kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12457kcal 12813kcal 13169kcal 13525kcal 13881kcal 14236kcal 14592kcal 14948kcal 15304kcal 15660kcal 16016kcal 16372kcal 16728kcal 17084kcal 17440kcal 17796kcal 18152kcal 18508kcal 18863kcal 19219kcal 19575kcal 19931kcal 20287kcal 20643kcal 20999kcal 21355kcal 21711kcal 22067kcal 22423kcal 22779kcal 23135kcal 23490kcal 23846kcal 24202kcal 24558kcal 24914kcal 25270kcal 25626kcal 25982kcal 26338kcal 26694kcal 27050kcal 27406kcal 27762kcal 28117kcal 28473kcal 28829kcal 29185kcal 29541kcal 29897kcal 30253kcal 30609kcal 30965kcal 31321kcal 31677kcal 32033kcal 32389kcal 32744kcal 33100kcal 33456kcal 33812kcal 34168kcal 34524kcal 34880kcal 35236kcal 35592kcal 35948kcal 36304kcal 36660kcal 37016kcal 37371kcal 37727kcal 38083kcal 38439kcal 38795kcal 39151kcal 39507kcal 39863kcal 40219kcal 40575kcal 40931kcal 41287kcal 41643kcal 41999kcal 42354kcal 42710kcal 43066kcal 43422kcal 43778kcal 44134kcal 44490kcal 44846kcal 45202kcal 45558kcal 45914kcal 46270kcal 46626kcal 46981kcal 47337kcal 47693kcal 48049kcal 48405kcal 48761kcal 49117kcal 49473kcal 49829kcal 50185kcal 50541kcal 50897kcal 51253kcal 51608kcal 51964kcal 52320kcal 52676kcal 53032kcal 53388kcal
料理全般 12457kcal 12813kcal 13169kcal 13525kcal 13881kcal 14236kcal 14592kcal 14948kcal 15304kcal 15660kcal 16016kcal 16372kcal 16728kcal 17084kcal 17440kcal 17796kcal 18152kcal 18508kcal 18863kcal 19219kcal 19575kcal 19931kcal 20287kcal 20643kcal 20999kcal 21355kcal 21711kcal 22067kcal 22423kcal 22779kcal 23135kcal 23490kcal 23846kcal 24202kcal 24558kcal 24914kcal 25270kcal 25626kcal 25982kcal 26338kcal 26694kcal 27050kcal 27406kcal 27762kcal 28117kcal 28473kcal 28829kcal 29185kcal 29541kcal 29897kcal 30253kcal 30609kcal 30965kcal 31321kcal 31677kcal 32033kcal 32389kcal 32744kcal 33100kcal 33456kcal 33812kcal 34168kcal 34524kcal 34880kcal 35236kcal 35592kcal 35948kcal 36304kcal 36660kcal 37016kcal 37371kcal 37727kcal 38083kcal 38439kcal 38795kcal 39151kcal 39507kcal 39863kcal 40219kcal 40575kcal 40931kcal 41287kcal 41643kcal 41999kcal 42354kcal 42710kcal 43066kcal 43422kcal 43778kcal 44134kcal 44490kcal 44846kcal 45202kcal 45558kcal 45914kcal 46270kcal 46626kcal 46981kcal 47337kcal 47693kcal 48049kcal 48405kcal 48761kcal 49117kcal 49473kcal 49829kcal 50185kcal 50541kcal 50897kcal 51253kcal 51608kcal 51964kcal 52320kcal 52676kcal 53032kcal 53388kcal
掃除機をかける 11745kcal 12081kcal 12416kcal 12752kcal 13087kcal 13423kcal 13758kcal 14094kcal 14430kcal 14765kcal 15101kcal 15436kcal 15772kcal 16108kcal 16443kcal 16779kcal 17114kcal 17450kcal 17786kcal 18121kcal 18457kcal 18792kcal 19128kcal 19463kcal 19799kcal 20135kcal 20470kcal 20806kcal 21141kcal 21477kcal 21813kcal 22148kcal 22484kcal 22819kcal 23155kcal 23490kcal 23826kcal 24162kcal 24497kcal 24833kcal 25168kcal 25504kcal 25840kcal 26175kcal 26511kcal 26846kcal 27182kcal 27517kcal 27853kcal 28189kcal 28524kcal 28860kcal 29195kcal 29531kcal 29867kcal 30202kcal 30538kcal 30873kcal 31209kcal 31545kcal 31880kcal 32216kcal 32551kcal 32887kcal 33222kcal 33558kcal 33894kcal 34229kcal 34565kcal 34900kcal 35236kcal 35572kcal 35907kcal 36243kcal 36578kcal 36914kcal 37249kcal 37585kcal 37921kcal 38256kcal 38592kcal 38927kcal 39263kcal 39599kcal 39934kcal 40270kcal 40605kcal 40941kcal 41276kcal 41612kcal 41948kcal 42283kcal 42619kcal 42954kcal 43290kcal 43626kcal 43961kcal 44297kcal 44632kcal 44968kcal 45304kcal 45639kcal 45975kcal 46310kcal 46646kcal 46981kcal 47317kcal 47653kcal 47988kcal 48324kcal 48659kcal 48995kcal 49331kcal 49666kcal 50002kcal 50337kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10677kcal 10982kcal 11287kcal 11592kcal 11898kcal 12203kcal 12508kcal 12813kcal 13118kcal 13423kcal 13728kcal 14033kcal 14338kcal 14643kcal 14948kcal 15253kcal 15558kcal 15864kcal 16169kcal 16474kcal 16779kcal 17084kcal 17389kcal 17694kcal 17999kcal 18304kcal 18609kcal 18914kcal 19219kcal 19524kcal 19830kcal 20135kcal 20440kcal 20745kcal 21050kcal 21355kcal 21660kcal 21965kcal 22270kcal 22575kcal 22880kcal 23185kcal 23490kcal 23796kcal 24101kcal 24406kcal 24711kcal 25016kcal 25321kcal 25626kcal 25931kcal 26236kcal 26541kcal 26846kcal 27151kcal 27456kcal 27762kcal 28067kcal 28372kcal 28677kcal 28982kcal 29287kcal 29592kcal 29897kcal 30202kcal 30507kcal 30812kcal 31117kcal 31422kcal 31728kcal 32033kcal 32338kcal 32643kcal 32948kcal 33253kcal 33558kcal 33863kcal 34168kcal 34473kcal 34778kcal 35083kcal 35388kcal 35694kcal 35999kcal 36304kcal 36609kcal 36914kcal 37219kcal 37524kcal 37829kcal 38134kcal 38439kcal 38744kcal 39049kcal 39354kcal 39660kcal 39965kcal 40270kcal 40575kcal 40880kcal 41185kcal 41490kcal 41795kcal 42100kcal 42405kcal 42710kcal 43015kcal 43321kcal 43626kcal 43931kcal 44236kcal 44541kcal 44846kcal 45151kcal 45456kcal 45761kcal
体をよく動かす仕事 10677kcal 10982kcal 11287kcal 11592kcal 11898kcal 12203kcal 12508kcal 12813kcal 13118kcal 13423kcal 13728kcal 14033kcal 14338kcal 14643kcal 14948kcal 15253kcal 15558kcal 15864kcal 16169kcal 16474kcal 16779kcal 17084kcal 17389kcal 17694kcal 17999kcal 18304kcal 18609kcal 18914kcal 19219kcal 19524kcal 19830kcal 20135kcal 20440kcal 20745kcal 21050kcal 21355kcal 21660kcal 21965kcal 22270kcal 22575kcal 22880kcal 23185kcal 23490kcal 23796kcal 24101kcal 24406kcal 24711kcal 25016kcal 25321kcal 25626kcal 25931kcal 26236kcal 26541kcal 26846kcal 27151kcal 27456kcal 27762kcal 28067kcal 28372kcal 28677kcal 28982kcal 29287kcal 29592kcal 29897kcal 30202kcal 30507kcal 30812kcal 31117kcal 31422kcal 31728kcal 32033kcal 32338kcal 32643kcal 32948kcal 33253kcal 33558kcal 33863kcal 34168kcal 34473kcal 34778kcal 35083kcal 35388kcal 35694kcal 35999kcal 36304kcal 36609kcal 36914kcal 37219kcal 37524kcal 37829kcal 38134kcal 38439kcal 38744kcal 39049kcal 39354kcal 39660kcal 39965kcal 40270kcal 40575kcal 40880kcal 41185kcal 41490kcal 41795kcal 42100kcal 42405kcal 42710kcal 43015kcal 43321kcal 43626kcal 43931kcal 44236kcal 44541kcal 44846kcal 45151kcal 45456kcal 45761kcal
皿洗い 10677kcal 10982kcal 11287kcal 11592kcal 11898kcal 12203kcal 12508kcal 12813kcal 13118kcal 13423kcal 13728kcal 14033kcal 14338kcal 14643kcal 14948kcal 15253kcal 15558kcal 15864kcal 16169kcal 16474kcal 16779kcal 17084kcal 17389kcal 17694kcal 17999kcal 18304kcal 18609kcal 18914kcal 19219kcal 19524kcal 19830kcal 20135kcal 20440kcal 20745kcal 21050kcal 21355kcal 21660kcal 21965kcal 22270kcal 22575kcal 22880kcal 23185kcal 23490kcal 23796kcal 24101kcal 24406kcal 24711kcal 25016kcal 25321kcal 25626kcal 25931kcal 26236kcal 26541kcal 26846kcal 27151kcal 27456kcal 27762kcal 28067kcal 28372kcal 28677kcal 28982kcal 29287kcal 29592kcal 29897kcal 30202kcal 30507kcal 30812kcal 31117kcal 31422kcal 31728kcal 32033kcal 32338kcal 32643kcal 32948kcal 33253kcal 33558kcal 33863kcal 34168kcal 34473kcal 34778kcal 35083kcal 35388kcal 35694kcal 35999kcal 36304kcal 36609kcal 36914kcal 37219kcal 37524kcal 37829kcal 38134kcal 38439kcal 38744kcal 39049kcal 39354kcal 39660kcal 39965kcal 40270kcal 40575kcal 40880kcal 41185kcal 41490kcal 41795kcal 42100kcal 42405kcal 42710kcal 43015kcal 43321kcal 43626kcal 43931kcal 44236kcal 44541kcal 44846kcal 45151kcal 45456kcal 45761kcal
ヨガ
ハタ		 10677kcal 10982kcal 11287kcal 11592kcal 11898kcal 12203kcal 12508kcal 12813kcal 13118kcal 13423kcal 13728kcal 14033kcal 14338kcal 14643kcal 14948kcal 15253kcal 15558kcal 15864kcal 16169kcal 16474kcal 16779kcal 17084kcal 17389kcal 17694kcal 17999kcal 18304kcal 18609kcal 18914kcal 19219kcal 19524kcal 19830kcal 20135kcal 20440kcal 20745kcal 21050kcal 21355kcal 21660kcal 21965kcal 22270kcal 22575kcal 22880kcal 23185kcal 23490kcal 23796kcal 24101kcal 24406kcal 24711kcal 25016kcal 25321kcal 25626kcal 25931kcal 26236kcal 26541kcal 26846kcal 27151kcal 27456kcal 27762kcal 28067kcal 28372kcal 28677kcal 28982kcal 29287kcal 29592kcal 29897kcal 30202kcal 30507kcal 30812kcal 31117kcal 31422kcal 31728kcal 32033kcal 32338kcal 32643kcal 32948kcal 33253kcal 33558kcal 33863kcal 34168kcal 34473kcal 34778kcal 35083kcal 35388kcal 35694kcal 35999kcal 36304kcal 36609kcal 36914kcal 37219kcal 37524kcal 37829kcal 38134kcal 38439kcal 38744kcal 39049kcal 39354kcal 39660kcal 39965kcal 40270kcal 40575kcal 40880kcal 41185kcal 41490kcal 41795kcal 42100kcal 42405kcal 42710kcal 43015kcal 43321kcal 43626kcal 43931kcal 44236kcal 44541kcal 44846kcal 45151kcal 45456kcal 45761kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8898kcal 9152kcal 9406kcal 9660kcal 9915kcal 10169kcal 10423kcal 10677kcal 10931kcal 11186kcal 11440kcal 11694kcal 11948kcal 12203kcal 12457kcal 12711kcal 12965kcal 13220kcal 13474kcal 13728kcal 13982kcal 14236kcal 14491kcal 14745kcal 14999kcal 15253kcal 15508kcal 15762kcal 16016kcal 16270kcal 16525kcal 16779kcal 17033kcal 17287kcal 17541kcal 17796kcal 18050kcal 18304kcal 18558kcal 18813kcal 19067kcal 19321kcal 19575kcal 19830kcal 20084kcal 20338kcal 20592kcal 20846kcal 21101kcal 21355kcal 21609kcal 21863kcal 22118kcal 22372kcal 22626kcal 22880kcal 23135kcal 23389kcal 23643kcal 23897kcal 24151kcal 24406kcal 24660kcal 24914kcal 25168kcal 25423kcal 25677kcal 25931kcal 26185kcal 26440kcal 26694kcal 26948kcal 27202kcal 27456kcal 27711kcal 27965kcal 28219kcal 28473kcal 28728kcal 28982kcal 29236kcal 29490kcal 29745kcal 29999kcal 30253kcal 30507kcal 30761kcal 31016kcal 31270kcal 31524kcal 31778kcal 32033kcal 32287kcal 32541kcal 32795kcal 33050kcal 33304kcal 33558kcal 33812kcal 34066kcal 34321kcal 34575kcal 34829kcal 35083kcal 35338kcal 35592kcal 35846kcal 36100kcal 36355kcal 36609kcal 36863kcal 37117kcal 37371kcal 37626kcal 37880kcal 38134kcal
自動車を運転 8898kcal 9152kcal 9406kcal 9660kcal 9915kcal 10169kcal 10423kcal 10677kcal 10931kcal 11186kcal 11440kcal 11694kcal 11948kcal 12203kcal 12457kcal 12711kcal 12965kcal 13220kcal 13474kcal 13728kcal 13982kcal 14236kcal 14491kcal 14745kcal 14999kcal 15253kcal 15508kcal 15762kcal 16016kcal 16270kcal 16525kcal 16779kcal 17033kcal 17287kcal 17541kcal 17796kcal 18050kcal 18304kcal 18558kcal 18813kcal 19067kcal 19321kcal 19575kcal 19830kcal 20084kcal 20338kcal 20592kcal 20846kcal 21101kcal 21355kcal 21609kcal 21863kcal 22118kcal 22372kcal 22626kcal 22880kcal 23135kcal 23389kcal 23643kcal 23897kcal 24151kcal 24406kcal 24660kcal 24914kcal 25168kcal 25423kcal 25677kcal 25931kcal 26185kcal 26440kcal 26694kcal 26948kcal 27202kcal 27456kcal 27711kcal 27965kcal 28219kcal 28473kcal 28728kcal 28982kcal 29236kcal 29490kcal 29745kcal 29999kcal 30253kcal 30507kcal 30761kcal 31016kcal 31270kcal 31524kcal 31778kcal 32033kcal 32287kcal 32541kcal 32795kcal 33050kcal 33304kcal 33558kcal 33812kcal 34066kcal 34321kcal 34575kcal 34829kcal 35083kcal 35338kcal 35592kcal 35846kcal 36100kcal 36355kcal 36609kcal 36863kcal 37117kcal 37371kcal 37626kcal 37880kcal 38134kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7118kcal 7321kcal 7525kcal 7728kcal 7932kcal 8135kcal 8338kcal 8542kcal 8745kcal 8948kcal 9152kcal 9355kcal 9559kcal 9762kcal 9965kcal 10169kcal 10372kcal 10576kcal 10779kcal 10982kcal 11186kcal 11389kcal 11592kcal 11796kcal 11999kcal 12203kcal 12406kcal 12609kcal 12813kcal 13016kcal 13220kcal 13423kcal 13626kcal 13830kcal 14033kcal 14236kcal 14440kcal 14643kcal 14847kcal 15050kcal 15253kcal 15457kcal 15660kcal 15864kcal 16067kcal 16270kcal 16474kcal 16677kcal 16880kcal 17084kcal 17287kcal 17491kcal 17694kcal 17897kcal 18101kcal 18304kcal 18508kcal 18711kcal 18914kcal 19118kcal 19321kcal 19524kcal 19728kcal 19931kcal 20135kcal 20338kcal 20541kcal 20745kcal 20948kcal 21152kcal 21355kcal 21558kcal 21762kcal 21965kcal 22168kcal 22372kcal 22575kcal 22779kcal 22982kcal 23185kcal 23389kcal 23592kcal 23796kcal 23999kcal 24202kcal 24406kcal 24609kcal 24812kcal 25016kcal 25219kcal 25423kcal 25626kcal 25829kcal 26033kcal 26236kcal 26440kcal 26643kcal 26846kcal 27050kcal 27253kcal 27456kcal 27660kcal 27863kcal 28067kcal 28270kcal 28473kcal 28677kcal 28880kcal 29084kcal 29287kcal 29490kcal 29694kcal 29897kcal 30100kcal 30304kcal 30507kcal
風呂でシャワー 7118kcal 7321kcal 7525kcal 7728kcal 7932kcal 8135kcal 8338kcal 8542kcal 8745kcal 8948kcal 9152kcal 9355kcal 9559kcal 9762kcal 9965kcal 10169kcal 10372kcal 10576kcal 10779kcal 10982kcal 11186kcal 11389kcal 11592kcal 11796kcal 11999kcal 12203kcal 12406kcal 12609kcal 12813kcal 13016kcal 13220kcal 13423kcal 13626kcal 13830kcal 14033kcal 14236kcal 14440kcal 14643kcal 14847kcal 15050kcal 15253kcal 15457kcal 15660kcal 15864kcal 16067kcal 16270kcal 16474kcal 16677kcal 16880kcal 17084kcal 17287kcal 17491kcal 17694kcal 17897kcal 18101kcal 18304kcal 18508kcal 18711kcal 18914kcal 19118kcal 19321kcal 19524kcal 19728kcal 19931kcal 20135kcal 20338kcal 20541kcal 20745kcal 20948kcal 21152kcal 21355kcal 21558kcal 21762kcal 21965kcal 22168kcal 22372kcal 22575kcal 22779kcal 22982kcal 23185kcal 23389kcal 23592kcal 23796kcal 23999kcal 24202kcal 24406kcal 24609kcal 24812kcal 25016kcal 25219kcal 25423kcal 25626kcal 25829kcal 26033kcal 26236kcal 26440kcal 26643kcal 26846kcal 27050kcal 27253kcal 27456kcal 27660kcal 27863kcal 28067kcal 28270kcal 28473kcal 28677kcal 28880kcal 29084kcal 29287kcal 29490kcal 29694kcal 29897kcal 30100kcal 30304kcal 30507kcal
トイレ 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7321kcal 7504kcal 7687kcal 7870kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9701kcal 9884kcal 10067kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10982kcal 11165kcal 11348kcal 11531kcal 11714kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12996kcal 13179kcal 13362kcal 13545kcal 13728kcal 13911kcal 14094kcal 14277kcal 14460kcal 14643kcal 14826kcal 15009kcal 15192kcal 15375kcal 15558kcal 15741kcal 15925kcal 16108kcal 16291kcal 16474kcal 16657kcal 16840kcal 17023kcal 17206kcal 17389kcal 17572kcal 17755kcal 17938kcal 18121kcal 18304kcal 18487kcal 18670kcal 18853kcal 19036kcal 19219kcal 19402kcal 19585kcal 19769kcal 19952kcal 20135kcal 20318kcal 20501kcal 20684kcal 20867kcal 21050kcal 21233kcal 21416kcal 21599kcal 21782kcal 21965kcal 22148kcal 22331kcal 22514kcal 22697kcal 22880kcal 23063kcal 23246kcal 23429kcal 23612kcal 23796kcal 23979kcal 24162kcal 24345kcal 24528kcal 24711kcal 24894kcal 25077kcal 25260kcal 25443kcal 25626kcal 25809kcal 25992kcal 26175kcal 26358kcal 26541kcal 26724kcal 26907kcal 27090kcal 27273kcal 27456kcal
立って仕事をする 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7321kcal 7504kcal 7687kcal 7870kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9701kcal 9884kcal 10067kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10982kcal 11165kcal 11348kcal 11531kcal 11714kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12996kcal 13179kcal 13362kcal 13545kcal 13728kcal 13911kcal 14094kcal 14277kcal 14460kcal 14643kcal 14826kcal 15009kcal 15192kcal 15375kcal 15558kcal 15741kcal 15925kcal 16108kcal 16291kcal 16474kcal 16657kcal 16840kcal 17023kcal 17206kcal 17389kcal 17572kcal 17755kcal 17938kcal 18121kcal 18304kcal 18487kcal 18670kcal 18853kcal 19036kcal 19219kcal 19402kcal 19585kcal 19769kcal 19952kcal 20135kcal 20318kcal 20501kcal 20684kcal 20867kcal 21050kcal 21233kcal 21416kcal 21599kcal 21782kcal 21965kcal 22148kcal 22331kcal 22514kcal 22697kcal 22880kcal 23063kcal 23246kcal 23429kcal 23612kcal 23796kcal 23979kcal 24162kcal 24345kcal 24528kcal 24711kcal 24894kcal 25077kcal 25260kcal 25443kcal 25626kcal 25809kcal 25992kcal 26175kcal 26358kcal 26541kcal 26724kcal 26907kcal 27090kcal 27273kcal 27456kcal
風呂で入浴 5338kcal 5491kcal 5643kcal 5796kcal 5949kcal 6101kcal 6254kcal 6406kcal 6559kcal 6711kcal 6864kcal 7016kcal 7169kcal 7321kcal 7474kcal 7626kcal 7779kcal 7932kcal 8084kcal 8237kcal 8389kcal 8542kcal 8694kcal 8847kcal 8999kcal 9152kcal 9304kcal 9457kcal 9609kcal 9762kcal 9915kcal 10067kcal 10220kcal 10372kcal 10525kcal 10677kcal 10830kcal 10982kcal 11135kcal 11287kcal 11440kcal 11592kcal 11745kcal 11898kcal 12050kcal 12203kcal 12355kcal 12508kcal 12660kcal 12813kcal 12965kcal 13118kcal 13270kcal 13423kcal 13575kcal 13728kcal 13881kcal 14033kcal 14186kcal 14338kcal 14491kcal 14643kcal 14796kcal 14948kcal 15101kcal 15253kcal 15406kcal 15558kcal 15711kcal 15864kcal 16016kcal 16169kcal 16321kcal 16474kcal 16626kcal 16779kcal 16931kcal 17084kcal 17236kcal 17389kcal 17541kcal 17694kcal 17847kcal 17999kcal 18152kcal 18304kcal 18457kcal 18609kcal 18762kcal 18914kcal 19067kcal 19219kcal 19372kcal 19524kcal 19677kcal 19830kcal 19982kcal 20135kcal 20287kcal 20440kcal 20592kcal 20745kcal 20897kcal 21050kcal 21202kcal 21355kcal 21507kcal 21660kcal 21813kcal 21965kcal 22118kcal 22270kcal 22423kcal 22575kcal 22728kcal 22880kcal
デスクワーク 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5155kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5684kcal 5816kcal 5949kcal 6081kcal 6213kcal 6345kcal 6477kcal 6610kcal 6742kcal 6874kcal 7006kcal 7138kcal 7271kcal 7403kcal 7535kcal 7667kcal 7799kcal 7932kcal 8064kcal 8196kcal 8328kcal 8460kcal 8593kcal 8725kcal 8857kcal 8989kcal 9121kcal 9254kcal 9386kcal 9518kcal 9650kcal 9782kcal 9915kcal 10047kcal 10179kcal 10311kcal 10443kcal 10576kcal 10708kcal 10840kcal 10972kcal 11104kcal 11237kcal 11369kcal 11501kcal 11633kcal 11765kcal 11898kcal 12030kcal 12162kcal 12294kcal 12426kcal 12559kcal 12691kcal 12823kcal 12955kcal 13087kcal 13220kcal 13352kcal 13484kcal 13616kcal 13748kcal 13881kcal 14013kcal 14145kcal 14277kcal 14409kcal 14542kcal 14674kcal 14806kcal 14938kcal 15070kcal 15203kcal 15335kcal 15467kcal 15599kcal 15731kcal 15864kcal 15996kcal 16128kcal 16260kcal 16392kcal 16525kcal 16657kcal 16789kcal 16921kcal 17053kcal 17186kcal 17318kcal 17450kcal 17582kcal 17714kcal 17847kcal 17979kcal 18111kcal 18243kcal 18375kcal 18508kcal 18640kcal 18772kcal 18904kcal 19036kcal 19169kcal 19301kcal 19433kcal 19565kcal 19697kcal 19830kcal
電車バスに乗車 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5155kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5684kcal 5816kcal 5949kcal 6081kcal 6213kcal 6345kcal 6477kcal 6610kcal 6742kcal 6874kcal 7006kcal 7138kcal 7271kcal 7403kcal 7535kcal 7667kcal 7799kcal 7932kcal 8064kcal 8196kcal 8328kcal 8460kcal 8593kcal 8725kcal 8857kcal 8989kcal 9121kcal 9254kcal 9386kcal 9518kcal 9650kcal 9782kcal 9915kcal 10047kcal 10179kcal 10311kcal 10443kcal 10576kcal 10708kcal 10840kcal 10972kcal 11104kcal 11237kcal 11369kcal 11501kcal 11633kcal 11765kcal 11898kcal 12030kcal 12162kcal 12294kcal 12426kcal 12559kcal 12691kcal 12823kcal 12955kcal 13087kcal 13220kcal 13352kcal 13484kcal 13616kcal 13748kcal 13881kcal 14013kcal 14145kcal 14277kcal 14409kcal 14542kcal 14674kcal 14806kcal 14938kcal 15070kcal 15203kcal 15335kcal 15467kcal 15599kcal 15731kcal 15864kcal 15996kcal 16128kcal 16260kcal 16392kcal 16525kcal 16657kcal 16789kcal 16921kcal 17053kcal 17186kcal 17318kcal 17450kcal 17582kcal 17714kcal 17847kcal 17979kcal 18111kcal 18243kcal 18375kcal 18508kcal 18640kcal 18772kcal 18904kcal 19036kcal 19169kcal 19301kcal 19433kcal 19565kcal 19697kcal 19830kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ