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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4138kcal 4257kcal 4375kcal 4493kcal 4611kcal 4730kcal 4848kcal 4966kcal 5085kcal 5203kcal 5321kcal 5439kcal 5558kcal 5676kcal 5794kcal 5912kcal 6031kcal 6149kcal 6267kcal 6385kcal 6504kcal 6622kcal 6740kcal 6858kcal 6977kcal 7095kcal 7213kcal 7331kcal 7450kcal 7568kcal 7686kcal 7804kcal 7923kcal 8041kcal 8159kcal 8277kcal 8396kcal 8514kcal 8632kcal 8750kcal 8869kcal 8987kcal 9105kcal 9223kcal 9342kcal 9460kcal 9578kcal 9697kcal 9815kcal 9933kcal 10051kcal 10170kcal 10288kcal 10406kcal 10524kcal 10643kcal 10761kcal 10879kcal 10997kcal 11116kcal 11234kcal 11352kcal 11470kcal 11589kcal 11707kcal 11825kcal 11943kcal 12062kcal 12180kcal 12298kcal 12416kcal 12535kcal 12653kcal 12771kcal 12889kcal 13008kcal 13126kcal 13244kcal 13362kcal 13481kcal 13599kcal 13717kcal 13835kcal 13954kcal 14072kcal 14190kcal 14309kcal 14427kcal 14545kcal 14663kcal 14782kcal 14900kcal 15018kcal 15136kcal 15255kcal 15373kcal 15491kcal 15609kcal 15728kcal 15846kcal 15964kcal 16082kcal 16201kcal 16319kcal 16437kcal 16555kcal 16674kcal 16792kcal 16910kcal 17028kcal 17147kcal 17265kcal 17383kcal 17501kcal 17620kcal 17738kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4966kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6243kcal 6385kcal 6527kcal 6669kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7804kcal 7946kcal 8088kcal 8230kcal 8372kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9223kcal 9365kcal 9507kcal 9649kcal 9791kcal 9933kcal 10075kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10784kcal 10926kcal 11068kcal 11210kcal 11352kcal 11494kcal 11636kcal 11778kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12345kcal 12487kcal 12629kcal 12771kcal 12913kcal 13055kcal 13197kcal 13339kcal 13481kcal 13623kcal 13765kcal 13906kcal 14048kcal 14190kcal 14332kcal 14474kcal 14616kcal 14758kcal 14900kcal 15042kcal 15184kcal 15326kcal 15467kcal 15609kcal 15751kcal 15893kcal 16035kcal 16177kcal 16319kcal 16461kcal 16603kcal 16745kcal 16886kcal 17028kcal 17170kcal 17312kcal 17454kcal 17596kcal 17738kcal 17880kcal 18022kcal 18164kcal 18306kcal 18447kcal 18589kcal 18731kcal 18873kcal 19015kcal 19157kcal 19299kcal 19441kcal 19583kcal 19725kcal 19867kcal 20008kcal 20150kcal 20292kcal 20434kcal 20576kcal 20718kcal 20860kcal 21002kcal 21144kcal 21286kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7119kcal 7322kcal 7525kcal 7729kcal 7932kcal 8136kcal 8339kcal 8542kcal 8746kcal 8949kcal 9153kcal 9356kcal 9559kcal 9763kcal 9966kcal 10170kcal 10373kcal 10576kcal 10780kcal 10983kcal 11187kcal 11390kcal 11593kcal 11797kcal 12000kcal 12204kcal 12407kcal 12610kcal 12814kcal 13017kcal 13221kcal 13424kcal 13627kcal 13831kcal 14034kcal 14238kcal 14441kcal 14644kcal 14848kcal 15051kcal 15255kcal 15458kcal 15661kcal 15865kcal 16068kcal 16272kcal 16475kcal 16678kcal 16882kcal 17085kcal 17289kcal 17492kcal 17695kcal 17899kcal 18102kcal 18306kcal 18509kcal 18712kcal 18916kcal 19119kcal 19323kcal 19526kcal 19729kcal 19933kcal 20136kcal 20340kcal 20543kcal 20746kcal 20950kcal 21153kcal 21357kcal 21560kcal 21763kcal 21967kcal 22170kcal 22374kcal 22577kcal 22780kcal 22984kcal 23187kcal 23391kcal 23594kcal 23797kcal 24001kcal 24204kcal 24408kcal 24611kcal 24814kcal 25018kcal 25221kcal 25425kcal 25628kcal 25831kcal 26035kcal 26238kcal 26442kcal 26645kcal 26848kcal 27052kcal 27255kcal 27459kcal 27662kcal 27865kcal 28069kcal 28272kcal 28476kcal 28679kcal 28882kcal 29086kcal 29289kcal 29493kcal 29696kcal 29899kcal 30103kcal 30306kcal 30510kcal
山登り 13244kcal 13623kcal 14001kcal 14379kcal 14758kcal 15136kcal 15515kcal 15893kcal 16272kcal 16650kcal 17028kcal 17407kcal 17785kcal 18164kcal 18542kcal 18921kcal 19299kcal 19677kcal 20056kcal 20434kcal 20813kcal 21191kcal 21569kcal 21948kcal 22326kcal 22705kcal 23083kcal 23462kcal 23840kcal 24218kcal 24597kcal 24975kcal 25354kcal 25732kcal 26110kcal 26489kcal 26867kcal 27246kcal 27624kcal 28003kcal 28381kcal 28759kcal 29138kcal 29516kcal 29895kcal 30273kcal 30652kcal 31030kcal 31408kcal 31787kcal 32165kcal 32544kcal 32922kcal 33300kcal 33679kcal 34057kcal 34436kcal 34814kcal 35193kcal 35571kcal 35949kcal 36328kcal 36706kcal 37085kcal 37463kcal 37842kcal 38220kcal 38598kcal 38977kcal 39355kcal 39734kcal 40112kcal 40490kcal 40869kcal 41247kcal 41626kcal 42004kcal 42383kcal 42761kcal 43139kcal 43518kcal 43896kcal 44275kcal 44653kcal 45031kcal 45410kcal 45788kcal 46167kcal 46545kcal 46924kcal 47302kcal 47680kcal 48059kcal 48437kcal 48816kcal 49194kcal 49573kcal 49951kcal 50329kcal 50708kcal 51086kcal 51465kcal 51843kcal 52221kcal 52600kcal 52978kcal 53357kcal 53735kcal 54114kcal 54492kcal 54870kcal 55249kcal 55627kcal 56006kcal 56384kcal 56763kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10784kcal 11068kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12487kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13906kcal 14190kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15609kcal 15893kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17028kcal 17312kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18447kcal 18731kcal 19015kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20150kcal 20434kcal 20718kcal 21002kcal 21286kcal 21569kcal 21853kcal 22137kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23272kcal 23556kcal 23840kcal 24124kcal 24408kcal 24691kcal 24975kcal 25259kcal 25543kcal 25827kcal 26110kcal 26394kcal 26678kcal 26962kcal 27246kcal 27530kcal 27813kcal 28097kcal 28381kcal 28665kcal 28949kcal 29232kcal 29516kcal 29800kcal 30084kcal 30368kcal 30652kcal 30935kcal 31219kcal 31503kcal 31787kcal 32071kcal 32354kcal 32638kcal 32922kcal 33206kcal 33490kcal 33773kcal 34057kcal 34341kcal 34625kcal 34909kcal 35193kcal 35476kcal 35760kcal 36044kcal 36328kcal 36612kcal 36895kcal 37179kcal 37463kcal 37747kcal 38031kcal 38315kcal 38598kcal 38882kcal 39166kcal 39450kcal 39734kcal 40017kcal 40301kcal 40585kcal 40869kcal 41153kcal 41436kcal 41720kcal 42004kcal 42288kcal 42572kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13244kcal 13623kcal 14001kcal 14379kcal 14758kcal 15136kcal 15515kcal 15893kcal 16272kcal 16650kcal 17028kcal 17407kcal 17785kcal 18164kcal 18542kcal 18921kcal 19299kcal 19677kcal 20056kcal 20434kcal 20813kcal 21191kcal 21569kcal 21948kcal 22326kcal 22705kcal 23083kcal 23462kcal 23840kcal 24218kcal 24597kcal 24975kcal 25354kcal 25732kcal 26110kcal 26489kcal 26867kcal 27246kcal 27624kcal 28003kcal 28381kcal 28759kcal 29138kcal 29516kcal 29895kcal 30273kcal 30652kcal 31030kcal 31408kcal 31787kcal 32165kcal 32544kcal 32922kcal 33300kcal 33679kcal 34057kcal 34436kcal 34814kcal 35193kcal 35571kcal 35949kcal 36328kcal 36706kcal 37085kcal 37463kcal 37842kcal 38220kcal 38598kcal 38977kcal 39355kcal 39734kcal 40112kcal 40490kcal 40869kcal 41247kcal 41626kcal 42004kcal 42383kcal 42761kcal 43139kcal 43518kcal 43896kcal 44275kcal 44653kcal 45031kcal 45410kcal 45788kcal 46167kcal 46545kcal 46924kcal 47302kcal 47680kcal 48059kcal 48437kcal 48816kcal 49194kcal 49573kcal 49951kcal 50329kcal 50708kcal 51086kcal 51465kcal 51843kcal 52221kcal 52600kcal 52978kcal 53357kcal 53735kcal 54114kcal 54492kcal 54870kcal 55249kcal 55627kcal 56006kcal 56384kcal 56763kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16555kcal 17028kcal 17501kcal 17974kcal 18447kcal 18921kcal 19394kcal 19867kcal 20340kcal 20813kcal 21286kcal 21759kcal 22232kcal 22705kcal 23178kcal 23651kcal 24124kcal 24597kcal 25070kcal 25543kcal 26016kcal 26489kcal 26962kcal 27435kcal 27908kcal 28381kcal 28854kcal 29327kcal 29800kcal 30273kcal 30746kcal 31219kcal 31692kcal 32165kcal 32638kcal 33111kcal 33584kcal 34057kcal 34530kcal 35003kcal 35476kcal 35949kcal 36422kcal 36895kcal 37368kcal 37842kcal 38315kcal 38788kcal 39261kcal 39734kcal 40207kcal 40680kcal 41153kcal 41626kcal 42099kcal 42572kcal 43045kcal 43518kcal 43991kcal 44464kcal 44937kcal 45410kcal 45883kcal 46356kcal 46829kcal 47302kcal 47775kcal 48248kcal 48721kcal 49194kcal 49667kcal 50140kcal 50613kcal 51086kcal 51559kcal 52032kcal 52505kcal 52978kcal 53451kcal 53924kcal 54397kcal 54870kcal 55343kcal 55816kcal 56289kcal 56763kcal 57236kcal 57709kcal 58182kcal 58655kcal 59128kcal 59601kcal 60074kcal 60547kcal 61020kcal 61493kcal 61966kcal 62439kcal 62912kcal 63385kcal 63858kcal 64331kcal 64804kcal 65277kcal 65750kcal 66223kcal 66696kcal 67169kcal 67642kcal 68115kcal 68588kcal 69061kcal 69534kcal 70007kcal 70480kcal 70953kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14569kcal 14985kcal 15401kcal 15817kcal 16234kcal 16650kcal 17066kcal 17483kcal 17899kcal 18315kcal 18731kcal 19148kcal 19564kcal 19980kcal 20396kcal 20813kcal 21229kcal 21645kcal 22061kcal 22478kcal 22894kcal 23310kcal 23726kcal 24143kcal 24559kcal 24975kcal 25391kcal 25808kcal 26224kcal 26640kcal 27057kcal 27473kcal 27889kcal 28305kcal 28722kcal 29138kcal 29554kcal 29970kcal 30387kcal 30803kcal 31219kcal 31635kcal 32052kcal 32468kcal 32884kcal 33300kcal 33717kcal 34133kcal 34549kcal 34966kcal 35382kcal 35798kcal 36214kcal 36631kcal 37047kcal 37463kcal 37879kcal 38296kcal 38712kcal 39128kcal 39544kcal 39961kcal 40377kcal 40793kcal 41209kcal 41626kcal 42042kcal 42458kcal 42874kcal 43291kcal 43707kcal 44123kcal 44540kcal 44956kcal 45372kcal 45788kcal 46205kcal 46621kcal 47037kcal 47453kcal 47870kcal 48286kcal 48702kcal 49118kcal 49535kcal 49951kcal 50367kcal 50783kcal 51200kcal 51616kcal 52032kcal 52449kcal 52865kcal 53281kcal 53697kcal 54114kcal 54530kcal 54946kcal 55362kcal 55779kcal 56195kcal 56611kcal 57027kcal 57444kcal 57860kcal 58276kcal 58692kcal 59109kcal 59525kcal 59941kcal 60357kcal 60774kcal 61190kcal 61606kcal 62023kcal 62439kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19535kcal 20094kcal 20652kcal 21210kcal 21768kcal 22326kcal 22884kcal 23443kcal 24001kcal 24559kcal 25117kcal 25675kcal 26233kcal 26792kcal 27350kcal 27908kcal 28466kcal 29024kcal 29582kcal 30141kcal 30699kcal 31257kcal 31815kcal 32373kcal 32932kcal 33490kcal 34048kcal 34606kcal 35164kcal 35722kcal 36281kcal 36839kcal 37397kcal 37955kcal 38513kcal 39071kcal 39630kcal 40188kcal 40746kcal 41304kcal 41862kcal 42420kcal 42979kcal 43537kcal 44095kcal 44653kcal 45211kcal 45769kcal 46328kcal 46886kcal 47444kcal 48002kcal 48560kcal 49118kcal 49677kcal 50235kcal 50793kcal 51351kcal 51909kcal 52467kcal 53026kcal 53584kcal 54142kcal 54700kcal 55258kcal 55816kcal 56375kcal 56933kcal 57491kcal 58049kcal 58607kcal 59165kcal 59724kcal 60282kcal 60840kcal 61398kcal 61956kcal 62514kcal 63073kcal 63631kcal 64189kcal 64747kcal 65305kcal 65864kcal 66422kcal 66980kcal 67538kcal 68096kcal 68654kcal 69213kcal 69771kcal 70329kcal 70887kcal 71445kcal 72003kcal 72562kcal 73120kcal 73678kcal 74236kcal 74794kcal 75352kcal 75911kcal 76469kcal 77027kcal 77585kcal 78143kcal 78701kcal 79260kcal 79818kcal 80376kcal 80934kcal 81492kcal 82050kcal 82609kcal 83167kcal 83725kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20363kcal 20945kcal 21527kcal 22109kcal 22691kcal 23272kcal 23854kcal 24436kcal 25018kcal 25600kcal 26181kcal 26763kcal 27345kcal 27927kcal 28509kcal 29091kcal 29672kcal 30254kcal 30836kcal 31418kcal 32000kcal 32581kcal 33163kcal 33745kcal 34327kcal 34909kcal 35491kcal 36072kcal 36654kcal 37236kcal 37818kcal 38400kcal 38981kcal 39563kcal 40145kcal 40727kcal 41309kcal 41891kcal 42472kcal 43054kcal 43636kcal 44218kcal 44800kcal 45382kcal 45963kcal 46545kcal 47127kcal 47709kcal 48291kcal 48872kcal 49454kcal 50036kcal 50618kcal 51200kcal 51782kcal 52363kcal 52945kcal 53527kcal 54109kcal 54691kcal 55272kcal 55854kcal 56436kcal 57018kcal 57600kcal 58182kcal 58763kcal 59345kcal 59927kcal 60509kcal 61091kcal 61672kcal 62254kcal 62836kcal 63418kcal 64000kcal 64582kcal 65163kcal 65745kcal 66327kcal 66909kcal 67491kcal 68073kcal 68654kcal 69236kcal 69818kcal 70400kcal 70982kcal 71563kcal 72145kcal 72727kcal 73309kcal 73891kcal 74473kcal 75054kcal 75636kcal 76218kcal 76800kcal 77382kcal 77963kcal 78545kcal 79127kcal 79709kcal 80291kcal 80873kcal 81454kcal 82036kcal 82618kcal 83200kcal 83782kcal 84364kcal 84945kcal 85527kcal 86109kcal 86691kcal 87273kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8774kcal 9025kcal 9276kcal 9526kcal 9777kcal 10028kcal 10278kcal 10529kcal 10780kcal 11030kcal 11281kcal 11532kcal 11783kcal 12033kcal 12284kcal 12535kcal 12785kcal 13036kcal 13287kcal 13537kcal 13788kcal 14039kcal 14290kcal 14540kcal 14791kcal 15042kcal 15292kcal 15543kcal 15794kcal 16045kcal 16295kcal 16546kcal 16797kcal 17047kcal 17298kcal 17549kcal 17799kcal 18050kcal 18301kcal 18552kcal 18802kcal 19053kcal 19304kcal 19554kcal 19805kcal 20056kcal 20306kcal 20557kcal 20808kcal 21059kcal 21309kcal 21560kcal 21811kcal 22061kcal 22312kcal 22563kcal 22813kcal 23064kcal 23315kcal 23566kcal 23816kcal 24067kcal 24318kcal 24568kcal 24819kcal 25070kcal 25321kcal 25571kcal 25822kcal 26073kcal 26323kcal 26574kcal 26825kcal 27075kcal 27326kcal 27577kcal 27828kcal 28078kcal 28329kcal 28580kcal 28830kcal 29081kcal 29332kcal 29582kcal 29833kcal 30084kcal 30335kcal 30585kcal 30836kcal 31087kcal 31337kcal 31588kcal 31839kcal 32090kcal 32340kcal 32591kcal 32842kcal 33092kcal 33343kcal 33594kcal 33844kcal 34095kcal 34346kcal 34597kcal 34847kcal 35098kcal 35349kcal 35599kcal 35850kcal 36101kcal 36351kcal 36602kcal 36853kcal 37104kcal 37354kcal 37605kcal
水泳
(普通:全般)		 13741kcal 14133kcal 14526kcal 14919kcal 15311kcal 15704kcal 16097kcal 16489kcal 16882kcal 17274kcal 17667kcal 18060kcal 18452kcal 18845kcal 19237kcal 19630kcal 20023kcal 20415kcal 20808kcal 21200kcal 21593kcal 21986kcal 22378kcal 22771kcal 23164kcal 23556kcal 23949kcal 24341kcal 24734kcal 25127kcal 25519kcal 25912kcal 26304kcal 26697kcal 27090kcal 27482kcal 27875kcal 28267kcal 28660kcal 29053kcal 29445kcal 29838kcal 30231kcal 30623kcal 31016kcal 31408kcal 31801kcal 32194kcal 32586kcal 32979kcal 33371kcal 33764kcal 34157kcal 34549kcal 34942kcal 35334kcal 35727kcal 36120kcal 36512kcal 36905kcal 37298kcal 37690kcal 38083kcal 38475kcal 38868kcal 39261kcal 39653kcal 40046kcal 40438kcal 40831kcal 41224kcal 41616kcal 42009kcal 42401kcal 42794kcal 43187kcal 43579kcal 43972kcal 44365kcal 44757kcal 45150kcal 45542kcal 45935kcal 46328kcal 46720kcal 47113kcal 47505kcal 47898kcal 48291kcal 48683kcal 49076kcal 49468kcal 49861kcal 50254kcal 50646kcal 51039kcal 51432kcal 51824kcal 52217kcal 52609kcal 53002kcal 53395kcal 53787kcal 54180kcal 54572kcal 54965kcal 55358kcal 55750kcal 56143kcal 56535kcal 56928kcal 57321kcal 57713kcal 58106kcal 58499kcal 58891kcal
水泳
(速め:全般)		 16555kcal 17028kcal 17501kcal 17974kcal 18447kcal 18921kcal 19394kcal 19867kcal 20340kcal 20813kcal 21286kcal 21759kcal 22232kcal 22705kcal 23178kcal 23651kcal 24124kcal 24597kcal 25070kcal 25543kcal 26016kcal 26489kcal 26962kcal 27435kcal 27908kcal 28381kcal 28854kcal 29327kcal 29800kcal 30273kcal 30746kcal 31219kcal 31692kcal 32165kcal 32638kcal 33111kcal 33584kcal 34057kcal 34530kcal 35003kcal 35476kcal 35949kcal 36422kcal 36895kcal 37368kcal 37842kcal 38315kcal 38788kcal 39261kcal 39734kcal 40207kcal 40680kcal 41153kcal 41626kcal 42099kcal 42572kcal 43045kcal 43518kcal 43991kcal 44464kcal 44937kcal 45410kcal 45883kcal 46356kcal 46829kcal 47302kcal 47775kcal 48248kcal 48721kcal 49194kcal 49667kcal 50140kcal 50613kcal 51086kcal 51559kcal 52032kcal 52505kcal 52978kcal 53451kcal 53924kcal 54397kcal 54870kcal 55343kcal 55816kcal 56289kcal 56763kcal 57236kcal 57709kcal 58182kcal 58655kcal 59128kcal 59601kcal 60074kcal 60547kcal 61020kcal 61493kcal 61966kcal 62439kcal 62912kcal 63385kcal 63858kcal 64331kcal 64804kcal 65277kcal 65750kcal 66223kcal 66696kcal 67169kcal 67642kcal 68115kcal 68588kcal 69061kcal 69534kcal 70007kcal 70480kcal 70953kcal
水泳
(バタフライ)		 22847kcal 23499kcal 24152kcal 24805kcal 25458kcal 26110kcal 26763kcal 27416kcal 28069kcal 28722kcal 29374kcal 30027kcal 30680kcal 31333kcal 31985kcal 32638kcal 33291kcal 33944kcal 34597kcal 35249kcal 35902kcal 36555kcal 37208kcal 37860kcal 38513kcal 39166kcal 39819kcal 40472kcal 41124kcal 41777kcal 42430kcal 43083kcal 43735kcal 44388kcal 45041kcal 45694kcal 46346kcal 46999kcal 47652kcal 48305kcal 48958kcal 49610kcal 50263kcal 50916kcal 51569kcal 52221kcal 52874kcal 53527kcal 54180kcal 54833kcal 55485kcal 56138kcal 56791kcal 57444kcal 58096kcal 58749kcal 59402kcal 60055kcal 60708kcal 61360kcal 62013kcal 62666kcal 63319kcal 63971kcal 64624kcal 65277kcal 65930kcal 66582kcal 67235kcal 67888kcal 68541kcal 69194kcal 69846kcal 70499kcal 71152kcal 71805kcal 72457kcal 73110kcal 73763kcal 74416kcal 75069kcal 75721kcal 76374kcal 77027kcal 77680kcal 78332kcal 78985kcal 79638kcal 80291kcal 80944kcal 81596kcal 82249kcal 82902kcal 83555kcal 84207kcal 84860kcal 85513kcal 86166kcal 86819kcal 87471kcal 88124kcal 88777kcal 89430kcal 90082kcal 90735kcal 91388kcal 92041kcal 92693kcal 93346kcal 93999kcal 94652kcal 95305kcal 95957kcal 96610kcal 97263kcal 97916kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10784kcal 11068kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12487kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13906kcal 14190kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15609kcal 15893kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17028kcal 17312kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18447kcal 18731kcal 19015kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20150kcal 20434kcal 20718kcal 21002kcal 21286kcal 21569kcal 21853kcal 22137kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23272kcal 23556kcal 23840kcal 24124kcal 24408kcal 24691kcal 24975kcal 25259kcal 25543kcal 25827kcal 26110kcal 26394kcal 26678kcal 26962kcal 27246kcal 27530kcal 27813kcal 28097kcal 28381kcal 28665kcal 28949kcal 29232kcal 29516kcal 29800kcal 30084kcal 30368kcal 30652kcal 30935kcal 31219kcal 31503kcal 31787kcal 32071kcal 32354kcal 32638kcal 32922kcal 33206kcal 33490kcal 33773kcal 34057kcal 34341kcal 34625kcal 34909kcal 35193kcal 35476kcal 35760kcal 36044kcal 36328kcal 36612kcal 36895kcal 37179kcal 37463kcal 37747kcal 38031kcal 38315kcal 38598kcal 38882kcal 39166kcal 39450kcal 39734kcal 40017kcal 40301kcal 40585kcal 40869kcal 41153kcal 41436kcal 41720kcal 42004kcal 42288kcal 42572kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13244kcal 13623kcal 14001kcal 14379kcal 14758kcal 15136kcal 15515kcal 15893kcal 16272kcal 16650kcal 17028kcal 17407kcal 17785kcal 18164kcal 18542kcal 18921kcal 19299kcal 19677kcal 20056kcal 20434kcal 20813kcal 21191kcal 21569kcal 21948kcal 22326kcal 22705kcal 23083kcal 23462kcal 23840kcal 24218kcal 24597kcal 24975kcal 25354kcal 25732kcal 26110kcal 26489kcal 26867kcal 27246kcal 27624kcal 28003kcal 28381kcal 28759kcal 29138kcal 29516kcal 29895kcal 30273kcal 30652kcal 31030kcal 31408kcal 31787kcal 32165kcal 32544kcal 32922kcal 33300kcal 33679kcal 34057kcal 34436kcal 34814kcal 35193kcal 35571kcal 35949kcal 36328kcal 36706kcal 37085kcal 37463kcal 37842kcal 38220kcal 38598kcal 38977kcal 39355kcal 39734kcal 40112kcal 40490kcal 40869kcal 41247kcal 41626kcal 42004kcal 42383kcal 42761kcal 43139kcal 43518kcal 43896kcal 44275kcal 44653kcal 45031kcal 45410kcal 45788kcal 46167kcal 46545kcal 46924kcal 47302kcal 47680kcal 48059kcal 48437kcal 48816kcal 49194kcal 49573kcal 49951kcal 50329kcal 50708kcal 51086kcal 51465kcal 51843kcal 52221kcal 52600kcal 52978kcal 53357kcal 53735kcal 54114kcal 54492kcal 54870kcal 55249kcal 55627kcal 56006kcal 56384kcal 56763kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16555kcal 17028kcal 17501kcal 17974kcal 18447kcal 18921kcal 19394kcal 19867kcal 20340kcal 20813kcal 21286kcal 21759kcal 22232kcal 22705kcal 23178kcal 23651kcal 24124kcal 24597kcal 25070kcal 25543kcal 26016kcal 26489kcal 26962kcal 27435kcal 27908kcal 28381kcal 28854kcal 29327kcal 29800kcal 30273kcal 30746kcal 31219kcal 31692kcal 32165kcal 32638kcal 33111kcal 33584kcal 34057kcal 34530kcal 35003kcal 35476kcal 35949kcal 36422kcal 36895kcal 37368kcal 37842kcal 38315kcal 38788kcal 39261kcal 39734kcal 40207kcal 40680kcal 41153kcal 41626kcal 42099kcal 42572kcal 43045kcal 43518kcal 43991kcal 44464kcal 44937kcal 45410kcal 45883kcal 46356kcal 46829kcal 47302kcal 47775kcal 48248kcal 48721kcal 49194kcal 49667kcal 50140kcal 50613kcal 51086kcal 51559kcal 52032kcal 52505kcal 52978kcal 53451kcal 53924kcal 54397kcal 54870kcal 55343kcal 55816kcal 56289kcal 56763kcal 57236kcal 57709kcal 58182kcal 58655kcal 59128kcal 59601kcal 60074kcal 60547kcal 61020kcal 61493kcal 61966kcal 62439kcal 62912kcal 63385kcal 63858kcal 64331kcal 64804kcal 65277kcal 65750kcal 66223kcal 66696kcal 67169kcal 67642kcal 68115kcal 68588kcal 69061kcal 69534kcal 70007kcal 70480kcal 70953kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6291kcal 6470kcal 6650kcal 6830kcal 7010kcal 7189kcal 7369kcal 7549kcal 7729kcal 7908kcal 8088kcal 8268kcal 8448kcal 8627kcal 8807kcal 8987kcal 9167kcal 9346kcal 9526kcal 9706kcal 9886kcal 10065kcal 10245kcal 10425kcal 10605kcal 10784kcal 10964kcal 11144kcal 11324kcal 11503kcal 11683kcal 11863kcal 12043kcal 12222kcal 12402kcal 12582kcal 12762kcal 12941kcal 13121kcal 13301kcal 13481kcal 13660kcal 13840kcal 14020kcal 14200kcal 14379kcal 14559kcal 14739kcal 14919kcal 15098kcal 15278kcal 15458kcal 15638kcal 15817kcal 15997kcal 16177kcal 16357kcal 16536kcal 16716kcal 16896kcal 17076kcal 17255kcal 17435kcal 17615kcal 17795kcal 17974kcal 18154kcal 18334kcal 18514kcal 18693kcal 18873kcal 19053kcal 19233kcal 19412kcal 19592kcal 19772kcal 19952kcal 20131kcal 20311kcal 20491kcal 20671kcal 20850kcal 21030kcal 21210kcal 21390kcal 21569kcal 21749kcal 21929kcal 22109kcal 22288kcal 22468kcal 22648kcal 22828kcal 23007kcal 23187kcal 23367kcal 23547kcal 23726kcal 23906kcal 24086kcal 24266kcal 24445kcal 24625kcal 24805kcal 24985kcal 25164kcal 25344kcal 25524kcal 25704kcal 25883kcal 26063kcal 26243kcal 26423kcal 26602kcal 26782kcal 26962kcal
筋トレ
背筋運動		 6291kcal 6470kcal 6650kcal 6830kcal 7010kcal 7189kcal 7369kcal 7549kcal 7729kcal 7908kcal 8088kcal 8268kcal 8448kcal 8627kcal 8807kcal 8987kcal 9167kcal 9346kcal 9526kcal 9706kcal 9886kcal 10065kcal 10245kcal 10425kcal 10605kcal 10784kcal 10964kcal 11144kcal 11324kcal 11503kcal 11683kcal 11863kcal 12043kcal 12222kcal 12402kcal 12582kcal 12762kcal 12941kcal 13121kcal 13301kcal 13481kcal 13660kcal 13840kcal 14020kcal 14200kcal 14379kcal 14559kcal 14739kcal 14919kcal 15098kcal 15278kcal 15458kcal 15638kcal 15817kcal 15997kcal 16177kcal 16357kcal 16536kcal 16716kcal 16896kcal 17076kcal 17255kcal 17435kcal 17615kcal 17795kcal 17974kcal 18154kcal 18334kcal 18514kcal 18693kcal 18873kcal 19053kcal 19233kcal 19412kcal 19592kcal 19772kcal 19952kcal 20131kcal 20311kcal 20491kcal 20671kcal 20850kcal 21030kcal 21210kcal 21390kcal 21569kcal 21749kcal 21929kcal 22109kcal 22288kcal 22468kcal 22648kcal 22828kcal 23007kcal 23187kcal 23367kcal 23547kcal 23726kcal 23906kcal 24086kcal 24266kcal 24445kcal 24625kcal 24805kcal 24985kcal 25164kcal 25344kcal 25524kcal 25704kcal 25883kcal 26063kcal 26243kcal 26423kcal 26602kcal 26782kcal 26962kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6291kcal 6470kcal 6650kcal 6830kcal 7010kcal 7189kcal 7369kcal 7549kcal 7729kcal 7908kcal 8088kcal 8268kcal 8448kcal 8627kcal 8807kcal 8987kcal 9167kcal 9346kcal 9526kcal 9706kcal 9886kcal 10065kcal 10245kcal 10425kcal 10605kcal 10784kcal 10964kcal 11144kcal 11324kcal 11503kcal 11683kcal 11863kcal 12043kcal 12222kcal 12402kcal 12582kcal 12762kcal 12941kcal 13121kcal 13301kcal 13481kcal 13660kcal 13840kcal 14020kcal 14200kcal 14379kcal 14559kcal 14739kcal 14919kcal 15098kcal 15278kcal 15458kcal 15638kcal 15817kcal 15997kcal 16177kcal 16357kcal 16536kcal 16716kcal 16896kcal 17076kcal 17255kcal 17435kcal 17615kcal 17795kcal 17974kcal 18154kcal 18334kcal 18514kcal 18693kcal 18873kcal 19053kcal 19233kcal 19412kcal 19592kcal 19772kcal 19952kcal 20131kcal 20311kcal 20491kcal 20671kcal 20850kcal 21030kcal 21210kcal 21390kcal 21569kcal 21749kcal 21929kcal 22109kcal 22288kcal 22468kcal 22648kcal 22828kcal 23007kcal 23187kcal 23367kcal 23547kcal 23726kcal 23906kcal 24086kcal 24266kcal 24445kcal 24625kcal 24805kcal 24985kcal 25164kcal 25344kcal 25524kcal 25704kcal 25883kcal 26063kcal 26243kcal 26423kcal 26602kcal 26782kcal 26962kcal
筋トレ
懸垂		 6291kcal 6470kcal 6650kcal 6830kcal 7010kcal 7189kcal 7369kcal 7549kcal 7729kcal 7908kcal 8088kcal 8268kcal 8448kcal 8627kcal 8807kcal 8987kcal 9167kcal 9346kcal 9526kcal 9706kcal 9886kcal 10065kcal 10245kcal 10425kcal 10605kcal 10784kcal 10964kcal 11144kcal 11324kcal 11503kcal 11683kcal 11863kcal 12043kcal 12222kcal 12402kcal 12582kcal 12762kcal 12941kcal 13121kcal 13301kcal 13481kcal 13660kcal 13840kcal 14020kcal 14200kcal 14379kcal 14559kcal 14739kcal 14919kcal 15098kcal 15278kcal 15458kcal 15638kcal 15817kcal 15997kcal 16177kcal 16357kcal 16536kcal 16716kcal 16896kcal 17076kcal 17255kcal 17435kcal 17615kcal 17795kcal 17974kcal 18154kcal 18334kcal 18514kcal 18693kcal 18873kcal 19053kcal 19233kcal 19412kcal 19592kcal 19772kcal 19952kcal 20131kcal 20311kcal 20491kcal 20671kcal 20850kcal 21030kcal 21210kcal 21390kcal 21569kcal 21749kcal 21929kcal 22109kcal 22288kcal 22468kcal 22648kcal 22828kcal 23007kcal 23187kcal 23367kcal 23547kcal 23726kcal 23906kcal 24086kcal 24266kcal 24445kcal 24625kcal 24805kcal 24985kcal 25164kcal 25344kcal 25524kcal 25704kcal 25883kcal 26063kcal 26243kcal 26423kcal 26602kcal 26782kcal 26962kcal
筋トレ
スクワット		 8277kcal 8514kcal 8750kcal 8987kcal 9223kcal 9460kcal 9697kcal 9933kcal 10170kcal 10406kcal 10643kcal 10879kcal 11116kcal 11352kcal 11589kcal 11825kcal 12062kcal 12298kcal 12535kcal 12771kcal 13008kcal 13244kcal 13481kcal 13717kcal 13954kcal 14190kcal 14427kcal 14663kcal 14900kcal 15136kcal 15373kcal 15609kcal 15846kcal 16082kcal 16319kcal 16555kcal 16792kcal 17028kcal 17265kcal 17501kcal 17738kcal 17974kcal 18211kcal 18447kcal 18684kcal 18921kcal 19157kcal 19394kcal 19630kcal 19867kcal 20103kcal 20340kcal 20576kcal 20813kcal 21049kcal 21286kcal 21522kcal 21759kcal 21995kcal 22232kcal 22468kcal 22705kcal 22941kcal 23178kcal 23414kcal 23651kcal 23887kcal 24124kcal 24360kcal 24597kcal 24833kcal 25070kcal 25306kcal 25543kcal 25779kcal 26016kcal 26252kcal 26489kcal 26725kcal 26962kcal 27198kcal 27435kcal 27671kcal 27908kcal 28144kcal 28381kcal 28618kcal 28854kcal 29091kcal 29327kcal 29564kcal 29800kcal 30037kcal 30273kcal 30510kcal 30746kcal 30983kcal 31219kcal 31456kcal 31692kcal 31929kcal 32165kcal 32402kcal 32638kcal 32875kcal 33111kcal 33348kcal 33584kcal 33821kcal 34057kcal 34294kcal 34530kcal 34767kcal 35003kcal 35240kcal 35476kcal
ヨガ
ハタ		 4966kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6243kcal 6385kcal 6527kcal 6669kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7804kcal 7946kcal 8088kcal 8230kcal 8372kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9223kcal 9365kcal 9507kcal 9649kcal 9791kcal 9933kcal 10075kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10784kcal 10926kcal 11068kcal 11210kcal 11352kcal 11494kcal 11636kcal 11778kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12345kcal 12487kcal 12629kcal 12771kcal 12913kcal 13055kcal 13197kcal 13339kcal 13481kcal 13623kcal 13765kcal 13906kcal 14048kcal 14190kcal 14332kcal 14474kcal 14616kcal 14758kcal 14900kcal 15042kcal 15184kcal 15326kcal 15467kcal 15609kcal 15751kcal 15893kcal 16035kcal 16177kcal 16319kcal 16461kcal 16603kcal 16745kcal 16886kcal 17028kcal 17170kcal 17312kcal 17454kcal 17596kcal 17738kcal 17880kcal 18022kcal 18164kcal 18306kcal 18447kcal 18589kcal 18731kcal 18873kcal 19015kcal 19157kcal 19299kcal 19441kcal 19583kcal 19725kcal 19867kcal 20008kcal 20150kcal 20292kcal 20434kcal 20576kcal 20718kcal 20860kcal 21002kcal 21144kcal 21286kcal
ヨガ
パワー		 6622kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7379kcal 7568kcal 7757kcal 7946kcal 8136kcal 8325kcal 8514kcal 8703kcal 8892kcal 9082kcal 9271kcal 9460kcal 9649kcal 9838kcal 10028kcal 10217kcal 10406kcal 10595kcal 10784kcal 10974kcal 11163kcal 11352kcal 11541kcal 11731kcal 11920kcal 12109kcal 12298kcal 12487kcal 12677kcal 12866kcal 13055kcal 13244kcal 13433kcal 13623kcal 13812kcal 14001kcal 14190kcal 14379kcal 14569kcal 14758kcal 14947kcal 15136kcal 15326kcal 15515kcal 15704kcal 15893kcal 16082kcal 16272kcal 16461kcal 16650kcal 16839kcal 17028kcal 17218kcal 17407kcal 17596kcal 17785kcal 17974kcal 18164kcal 18353kcal 18542kcal 18731kcal 18921kcal 19110kcal 19299kcal 19488kcal 19677kcal 19867kcal 20056kcal 20245kcal 20434kcal 20623kcal 20813kcal 21002kcal 21191kcal 21380kcal 21569kcal 21759kcal 21948kcal 22137kcal 22326kcal 22515kcal 22705kcal 22894kcal 23083kcal 23272kcal 23462kcal 23651kcal 23840kcal 24029kcal 24218kcal 24408kcal 24597kcal 24786kcal 24975kcal 25164kcal 25354kcal 25543kcal 25732kcal 25921kcal 26110kcal 26300kcal 26489kcal 26678kcal 26867kcal 27057kcal 27246kcal 27435kcal 27624kcal 27813kcal 28003kcal 28192kcal 28381kcal
ダンス
ゆっくり		 8277kcal 8514kcal 8750kcal 8987kcal 9223kcal 9460kcal 9697kcal 9933kcal 10170kcal 10406kcal 10643kcal 10879kcal 11116kcal 11352kcal 11589kcal 11825kcal 12062kcal 12298kcal 12535kcal 12771kcal 13008kcal 13244kcal 13481kcal 13717kcal 13954kcal 14190kcal 14427kcal 14663kcal 14900kcal 15136kcal 15373kcal 15609kcal 15846kcal 16082kcal 16319kcal 16555kcal 16792kcal 17028kcal 17265kcal 17501kcal 17738kcal 17974kcal 18211kcal 18447kcal 18684kcal 18921kcal 19157kcal 19394kcal 19630kcal 19867kcal 20103kcal 20340kcal 20576kcal 20813kcal 21049kcal 21286kcal 21522kcal 21759kcal 21995kcal 22232kcal 22468kcal 22705kcal 22941kcal 23178kcal 23414kcal 23651kcal 23887kcal 24124kcal 24360kcal 24597kcal 24833kcal 25070kcal 25306kcal 25543kcal 25779kcal 26016kcal 26252kcal 26489kcal 26725kcal 26962kcal 27198kcal 27435kcal 27671kcal 27908kcal 28144kcal 28381kcal 28618kcal 28854kcal 29091kcal 29327kcal 29564kcal 29800kcal 30037kcal 30273kcal 30510kcal 30746kcal 30983kcal 31219kcal 31456kcal 31692kcal 31929kcal 32165kcal 32402kcal 32638kcal 32875kcal 33111kcal 33348kcal 33584kcal 33821kcal 34057kcal 34294kcal 34530kcal 34767kcal 35003kcal 35240kcal 35476kcal
ダンス
普通		 12085kcal 12431kcal 12776kcal 13121kcal 13467kcal 13812kcal 14157kcal 14502kcal 14848kcal 15193kcal 15538kcal 15884kcal 16229kcal 16574kcal 16920kcal 17265kcal 17610kcal 17956kcal 18301kcal 18646kcal 18991kcal 19337kcal 19682kcal 20027kcal 20373kcal 20718kcal 21063kcal 21409kcal 21754kcal 22099kcal 22445kcal 22790kcal 23135kcal 23480kcal 23826kcal 24171kcal 24516kcal 24862kcal 25207kcal 25552kcal 25898kcal 26243kcal 26588kcal 26934kcal 27279kcal 27624kcal 27969kcal 28315kcal 28660kcal 29005kcal 29351kcal 29696kcal 30041kcal 30387kcal 30732kcal 31077kcal 31423kcal 31768kcal 32113kcal 32458kcal 32804kcal 33149kcal 33494kcal 33840kcal 34185kcal 34530kcal 34876kcal 35221kcal 35566kcal 35912kcal 36257kcal 36602kcal 36947kcal 37293kcal 37638kcal 37983kcal 38329kcal 38674kcal 39019kcal 39365kcal 39710kcal 40055kcal 40401kcal 40746kcal 41091kcal 41436kcal 41782kcal 42127kcal 42472kcal 42818kcal 43163kcal 43508kcal 43854kcal 44199kcal 44544kcal 44890kcal 45235kcal 45580kcal 45925kcal 46271kcal 46616kcal 46961kcal 47307kcal 47652kcal 47997kcal 48343kcal 48688kcal 49033kcal 49379kcal 49724kcal 50069kcal 50415kcal 50760kcal 51105kcal 51450kcal 51796kcal
ダンス
激しい		 14900kcal 15326kcal 15751kcal 16177kcal 16603kcal 17028kcal 17454kcal 17880kcal 18306kcal 18731kcal 19157kcal 19583kcal 20008kcal 20434kcal 20860kcal 21286kcal 21711kcal 22137kcal 22563kcal 22989kcal 23414kcal 23840kcal 24266kcal 24691kcal 25117kcal 25543kcal 25969kcal 26394kcal 26820kcal 27246kcal 27671kcal 28097kcal 28523kcal 28949kcal 29374kcal 29800kcal 30226kcal 30652kcal 31077kcal 31503kcal 31929kcal 32354kcal 32780kcal 33206kcal 33632kcal 34057kcal 34483kcal 34909kcal 35334kcal 35760kcal 36186kcal 36612kcal 37037kcal 37463kcal 37889kcal 38315kcal 38740kcal 39166kcal 39592kcal 40017kcal 40443kcal 40869kcal 41295kcal 41720kcal 42146kcal 42572kcal 42997kcal 43423kcal 43849kcal 44275kcal 44700kcal 45126kcal 45552kcal 45978kcal 46403kcal 46829kcal 47255kcal 47680kcal 48106kcal 48532kcal 48958kcal 49383kcal 49809kcal 50235kcal 50660kcal 51086kcal 51512kcal 51938kcal 52363kcal 52789kcal 53215kcal 53641kcal 54066kcal 54492kcal 54918kcal 55343kcal 55769kcal 56195kcal 56621kcal 57046kcal 57472kcal 57898kcal 58323kcal 58749kcal 59175kcal 59601kcal 60026kcal 60452kcal 60878kcal 61304kcal 61729kcal 62155kcal 62581kcal 63006kcal 63432kcal 63858kcal
踏み台昇降 8277kcal 8514kcal 8750kcal 8987kcal 9223kcal 9460kcal 9697kcal 9933kcal 10170kcal 10406kcal 10643kcal 10879kcal 11116kcal 11352kcal 11589kcal 11825kcal 12062kcal 12298kcal 12535kcal 12771kcal 13008kcal 13244kcal 13481kcal 13717kcal 13954kcal 14190kcal 14427kcal 14663kcal 14900kcal 15136kcal 15373kcal 15609kcal 15846kcal 16082kcal 16319kcal 16555kcal 16792kcal 17028kcal 17265kcal 17501kcal 17738kcal 17974kcal 18211kcal 18447kcal 18684kcal 18921kcal 19157kcal 19394kcal 19630kcal 19867kcal 20103kcal 20340kcal 20576kcal 20813kcal 21049kcal 21286kcal 21522kcal 21759kcal 21995kcal 22232kcal 22468kcal 22705kcal 22941kcal 23178kcal 23414kcal 23651kcal 23887kcal 24124kcal 24360kcal 24597kcal 24833kcal 25070kcal 25306kcal 25543kcal 25779kcal 26016kcal 26252kcal 26489kcal 26725kcal 26962kcal 27198kcal 27435kcal 27671kcal 27908kcal 28144kcal 28381kcal 28618kcal 28854kcal 29091kcal 29327kcal 29564kcal 29800kcal 30037kcal 30273kcal 30510kcal 30746kcal 30983kcal 31219kcal 31456kcal 31692kcal 31929kcal 32165kcal 32402kcal 32638kcal 32875kcal 33111kcal 33348kcal 33584kcal 33821kcal 34057kcal 34294kcal 34530kcal 34767kcal 35003kcal 35240kcal 35476kcal
トランポリン
ゆっくり		 5794kcal 5960kcal 6125kcal 6291kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7119kcal 7284kcal 7450kcal 7615kcal 7781kcal 7946kcal 8112kcal 8277kcal 8443kcal 8609kcal 8774kcal 8940kcal 9105kcal 9271kcal 9436kcal 9602kcal 9767kcal 9933kcal 10099kcal 10264kcal 10430kcal 10595kcal 10761kcal 10926kcal 11092kcal 11257kcal 11423kcal 11589kcal 11754kcal 11920kcal 12085kcal 12251kcal 12416kcal 12582kcal 12748kcal 12913kcal 13079kcal 13244kcal 13410kcal 13575kcal 13741kcal 13906kcal 14072kcal 14238kcal 14403kcal 14569kcal 14734kcal 14900kcal 15065kcal 15231kcal 15396kcal 15562kcal 15728kcal 15893kcal 16059kcal 16224kcal 16390kcal 16555kcal 16721kcal 16886kcal 17052kcal 17218kcal 17383kcal 17549kcal 17714kcal 17880kcal 18045kcal 18211kcal 18377kcal 18542kcal 18708kcal 18873kcal 19039kcal 19204kcal 19370kcal 19535kcal 19701kcal 19867kcal 20032kcal 20198kcal 20363kcal 20529kcal 20694kcal 20860kcal 21025kcal 21191kcal 21357kcal 21522kcal 21688kcal 21853kcal 22019kcal 22184kcal 22350kcal 22515kcal 22681kcal 22847kcal 23012kcal 23178kcal 23343kcal 23509kcal 23674kcal 23840kcal 24006kcal 24171kcal 24337kcal 24502kcal 24668kcal 24833kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7450kcal 7663kcal 7875kcal 8088kcal 8301kcal 8514kcal 8727kcal 8940kcal 9153kcal 9365kcal 9578kcal 9791kcal 10004kcal 10217kcal 10430kcal 10643kcal 10855kcal 11068kcal 11281kcal 11494kcal 11707kcal 11920kcal 12133kcal 12345kcal 12558kcal 12771kcal 12984kcal 13197kcal 13410kcal 13623kcal 13835kcal 14048kcal 14261kcal 14474kcal 14687kcal 14900kcal 15113kcal 15326kcal 15538kcal 15751kcal 15964kcal 16177kcal 16390kcal 16603kcal 16816kcal 17028kcal 17241kcal 17454kcal 17667kcal 17880kcal 18093kcal 18306kcal 18518kcal 18731kcal 18944kcal 19157kcal 19370kcal 19583kcal 19796kcal 20008kcal 20221kcal 20434kcal 20647kcal 20860kcal 21073kcal 21286kcal 21498kcal 21711kcal 21924kcal 22137kcal 22350kcal 22563kcal 22776kcal 22989kcal 23201kcal 23414kcal 23627kcal 23840kcal 24053kcal 24266kcal 24479kcal 24691kcal 24904kcal 25117kcal 25330kcal 25543kcal 25756kcal 25969kcal 26181kcal 26394kcal 26607kcal 26820kcal 27033kcal 27246kcal 27459kcal 27671kcal 27884kcal 28097kcal 28310kcal 28523kcal 28736kcal 28949kcal 29161kcal 29374kcal 29587kcal 29800kcal 30013kcal 30226kcal 30439kcal 30652kcal 30864kcal 31077kcal 31290kcal 31503kcal 31716kcal 31929kcal
HIIT
ジャンプなし		 8277kcal 8514kcal 8750kcal 8987kcal 9223kcal 9460kcal 9697kcal 9933kcal 10170kcal 10406kcal 10643kcal 10879kcal 11116kcal 11352kcal 11589kcal 11825kcal 12062kcal 12298kcal 12535kcal 12771kcal 13008kcal 13244kcal 13481kcal 13717kcal 13954kcal 14190kcal 14427kcal 14663kcal 14900kcal 15136kcal 15373kcal 15609kcal 15846kcal 16082kcal 16319kcal 16555kcal 16792kcal 17028kcal 17265kcal 17501kcal 17738kcal 17974kcal 18211kcal 18447kcal 18684kcal 18921kcal 19157kcal 19394kcal 19630kcal 19867kcal 20103kcal 20340kcal 20576kcal 20813kcal 21049kcal 21286kcal 21522kcal 21759kcal 21995kcal 22232kcal 22468kcal 22705kcal 22941kcal 23178kcal 23414kcal 23651kcal 23887kcal 24124kcal 24360kcal 24597kcal 24833kcal 25070kcal 25306kcal 25543kcal 25779kcal 26016kcal 26252kcal 26489kcal 26725kcal 26962kcal 27198kcal 27435kcal 27671kcal 27908kcal 28144kcal 28381kcal 28618kcal 28854kcal 29091kcal 29327kcal 29564kcal 29800kcal 30037kcal 30273kcal 30510kcal 30746kcal 30983kcal 31219kcal 31456kcal 31692kcal 31929kcal 32165kcal 32402kcal 32638kcal 32875kcal 33111kcal 33348kcal 33584kcal 33821kcal 34057kcal 34294kcal 34530kcal 34767kcal 35003kcal 35240kcal 35476kcal
HIIT
ジャンプあり		 13244kcal 13623kcal 14001kcal 14379kcal 14758kcal 15136kcal 15515kcal 15893kcal 16272kcal 16650kcal 17028kcal 17407kcal 17785kcal 18164kcal 18542kcal 18921kcal 19299kcal 19677kcal 20056kcal 20434kcal 20813kcal 21191kcal 21569kcal 21948kcal 22326kcal 22705kcal 23083kcal 23462kcal 23840kcal 24218kcal 24597kcal 24975kcal 25354kcal 25732kcal 26110kcal 26489kcal 26867kcal 27246kcal 27624kcal 28003kcal 28381kcal 28759kcal 29138kcal 29516kcal 29895kcal 30273kcal 30652kcal 31030kcal 31408kcal 31787kcal 32165kcal 32544kcal 32922kcal 33300kcal 33679kcal 34057kcal 34436kcal 34814kcal 35193kcal 35571kcal 35949kcal 36328kcal 36706kcal 37085kcal 37463kcal 37842kcal 38220kcal 38598kcal 38977kcal 39355kcal 39734kcal 40112kcal 40490kcal 40869kcal 41247kcal 41626kcal 42004kcal 42383kcal 42761kcal 43139kcal 43518kcal 43896kcal 44275kcal 44653kcal 45031kcal 45410kcal 45788kcal 46167kcal 46545kcal 46924kcal 47302kcal 47680kcal 48059kcal 48437kcal 48816kcal 49194kcal 49573kcal 49951kcal 50329kcal 50708kcal 51086kcal 51465kcal 51843kcal 52221kcal 52600kcal 52978kcal 53357kcal 53735kcal 54114kcal 54492kcal 54870kcal 55249kcal 55627kcal 56006kcal 56384kcal 56763kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4966kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6243kcal 6385kcal 6527kcal 6669kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7804kcal 7946kcal 8088kcal 8230kcal 8372kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9223kcal 9365kcal 9507kcal 9649kcal 9791kcal 9933kcal 10075kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10784kcal 10926kcal 11068kcal 11210kcal 11352kcal 11494kcal 11636kcal 11778kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12345kcal 12487kcal 12629kcal 12771kcal 12913kcal 13055kcal 13197kcal 13339kcal 13481kcal 13623kcal 13765kcal 13906kcal 14048kcal 14190kcal 14332kcal 14474kcal 14616kcal 14758kcal 14900kcal 15042kcal 15184kcal 15326kcal 15467kcal 15609kcal 15751kcal 15893kcal 16035kcal 16177kcal 16319kcal 16461kcal 16603kcal 16745kcal 16886kcal 17028kcal 17170kcal 17312kcal 17454kcal 17596kcal 17738kcal 17880kcal 18022kcal 18164kcal 18306kcal 18447kcal 18589kcal 18731kcal 18873kcal 19015kcal 19157kcal 19299kcal 19441kcal 19583kcal 19725kcal 19867kcal 20008kcal 20150kcal 20292kcal 20434kcal 20576kcal 20718kcal 20860kcal 21002kcal 21144kcal 21286kcal
料理全般 5794kcal 5960kcal 6125kcal 6291kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7119kcal 7284kcal 7450kcal 7615kcal 7781kcal 7946kcal 8112kcal 8277kcal 8443kcal 8609kcal 8774kcal 8940kcal 9105kcal 9271kcal 9436kcal 9602kcal 9767kcal 9933kcal 10099kcal 10264kcal 10430kcal 10595kcal 10761kcal 10926kcal 11092kcal 11257kcal 11423kcal 11589kcal 11754kcal 11920kcal 12085kcal 12251kcal 12416kcal 12582kcal 12748kcal 12913kcal 13079kcal 13244kcal 13410kcal 13575kcal 13741kcal 13906kcal 14072kcal 14238kcal 14403kcal 14569kcal 14734kcal 14900kcal 15065kcal 15231kcal 15396kcal 15562kcal 15728kcal 15893kcal 16059kcal 16224kcal 16390kcal 16555kcal 16721kcal 16886kcal 17052kcal 17218kcal 17383kcal 17549kcal 17714kcal 17880kcal 18045kcal 18211kcal 18377kcal 18542kcal 18708kcal 18873kcal 19039kcal 19204kcal 19370kcal 19535kcal 19701kcal 19867kcal 20032kcal 20198kcal 20363kcal 20529kcal 20694kcal 20860kcal 21025kcal 21191kcal 21357kcal 21522kcal 21688kcal 21853kcal 22019kcal 22184kcal 22350kcal 22515kcal 22681kcal 22847kcal 23012kcal 23178kcal 23343kcal 23509kcal 23674kcal 23840kcal 24006kcal 24171kcal 24337kcal 24502kcal 24668kcal 24833kcal
掃除機をかける 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6243kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7804kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9365kcal 9521kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10926kcal 11082kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12487kcal 12643kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14048kcal 14204kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15609kcal 15765kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17170kcal 17326kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18731kcal 18887kcal 19043kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20292kcal 20448kcal 20604kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21853kcal 22009kcal 22165kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23414kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5794kcal 5960kcal 6125kcal 6291kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7119kcal 7284kcal 7450kcal 7615kcal 7781kcal 7946kcal 8112kcal 8277kcal 8443kcal 8609kcal 8774kcal 8940kcal 9105kcal 9271kcal 9436kcal 9602kcal 9767kcal 9933kcal 10099kcal 10264kcal 10430kcal 10595kcal 10761kcal 10926kcal 11092kcal 11257kcal 11423kcal 11589kcal 11754kcal 11920kcal 12085kcal 12251kcal 12416kcal 12582kcal 12748kcal 12913kcal 13079kcal 13244kcal 13410kcal 13575kcal 13741kcal 13906kcal 14072kcal 14238kcal 14403kcal 14569kcal 14734kcal 14900kcal 15065kcal 15231kcal 15396kcal 15562kcal 15728kcal 15893kcal 16059kcal 16224kcal 16390kcal 16555kcal 16721kcal 16886kcal 17052kcal 17218kcal 17383kcal 17549kcal 17714kcal 17880kcal 18045kcal 18211kcal 18377kcal 18542kcal 18708kcal 18873kcal 19039kcal 19204kcal 19370kcal 19535kcal 19701kcal 19867kcal 20032kcal 20198kcal 20363kcal 20529kcal 20694kcal 20860kcal 21025kcal 21191kcal 21357kcal 21522kcal 21688kcal 21853kcal 22019kcal 22184kcal 22350kcal 22515kcal 22681kcal 22847kcal 23012kcal 23178kcal 23343kcal 23509kcal 23674kcal 23840kcal 24006kcal 24171kcal 24337kcal 24502kcal 24668kcal 24833kcal
部屋の片づけ全般 7946kcal 8173kcal 8400kcal 8627kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10898kcal 11125kcal 11352kcal 11579kcal 11806kcal 12033kcal 12260kcal 12487kcal 12714kcal 12941kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14531kcal 14758kcal 14985kcal 15212kcal 15439kcal 15666kcal 15893kcal 16120kcal 16347kcal 16574kcal 16801kcal 17028kcal 17255kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18164kcal 18391kcal 18618kcal 18845kcal 19072kcal 19299kcal 19526kcal 19753kcal 19980kcal 20207kcal 20434kcal 20661kcal 20888kcal 21115kcal 21342kcal 21569kcal 21796kcal 22024kcal 22251kcal 22478kcal 22705kcal 22932kcal 23159kcal 23386kcal 23613kcal 23840kcal 24067kcal 24294kcal 24521kcal 24748kcal 24975kcal 25202kcal 25429kcal 25656kcal 25883kcal 26110kcal 26338kcal 26565kcal 26792kcal 27019kcal 27246kcal 27473kcal 27700kcal 27927kcal 28154kcal 28381kcal 28608kcal 28835kcal 29062kcal 29289kcal 29516kcal 29743kcal 29970kcal 30197kcal 30424kcal 30652kcal 30879kcal 31106kcal 31333kcal 31560kcal 31787kcal 32014kcal 32241kcal 32468kcal 32695kcal 32922kcal 33149kcal 33376kcal 33603kcal 33830kcal 34057kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3311kcal 3405kcal 3500kcal 3594kcal 3689kcal 3784kcal 3878kcal 3973kcal 4068kcal 4162kcal 4257kcal 4351kcal 4446kcal 4541kcal 4635kcal 4730kcal 4824kcal 4919kcal 5014kcal 5108kcal 5203kcal 5297kcal 5392kcal 5487kcal 5581kcal 5676kcal 5770kcal 5865kcal 5960kcal 6054kcal 6149kcal 6243kcal 6338kcal 6433kcal 6527kcal 6622kcal 6716kcal 6811kcal 6906kcal 7000kcal 7095kcal 7189kcal 7284kcal 7379kcal 7473kcal 7568kcal 7663kcal 7757kcal 7852kcal 7946kcal 8041kcal 8136kcal 8230kcal 8325kcal 8419kcal 8514kcal 8609kcal 8703kcal 8798kcal 8892kcal 8987kcal 9082kcal 9176kcal 9271kcal 9365kcal 9460kcal 9555kcal 9649kcal 9744kcal 9838kcal 9933kcal 10028kcal 10122kcal 10217kcal 10311kcal 10406kcal 10501kcal 10595kcal 10690kcal 10784kcal 10879kcal 10974kcal 11068kcal 11163kcal 11257kcal 11352kcal 11447kcal 11541kcal 11636kcal 11731kcal 11825kcal 11920kcal 12014kcal 12109kcal 12204kcal 12298kcal 12393kcal 12487kcal 12582kcal 12677kcal 12771kcal 12866kcal 12960kcal 13055kcal 13150kcal 13244kcal 13339kcal 13433kcal 13528kcal 13623kcal 13717kcal 13812kcal 13906kcal 14001kcal 14096kcal 14190kcal
トイレ 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3235kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3576kcal 3661kcal 3746kcal 3831kcal 3916kcal 4001kcal 4086kcal 4172kcal 4257kcal 4342kcal 4427kcal 4512kcal 4597kcal 4682kcal 4768kcal 4853kcal 4938kcal 5023kcal 5108kcal 5193kcal 5278kcal 5364kcal 5449kcal 5534kcal 5619kcal 5704kcal 5789kcal 5874kcal 5960kcal 6045kcal 6130kcal 6215kcal 6300kcal 6385kcal 6470kcal 6556kcal 6641kcal 6726kcal 6811kcal 6896kcal 6981kcal 7066kcal 7152kcal 7237kcal 7322kcal 7407kcal 7492kcal 7577kcal 7663kcal 7748kcal 7833kcal 7918kcal 8003kcal 8088kcal 8173kcal 8259kcal 8344kcal 8429kcal 8514kcal 8599kcal 8684kcal 8769kcal 8855kcal 8940kcal 9025kcal 9110kcal 9195kcal 9280kcal 9365kcal 9451kcal 9536kcal 9621kcal 9706kcal 9791kcal 9876kcal 9961kcal 10047kcal 10132kcal 10217kcal 10302kcal 10387kcal 10472kcal 10557kcal 10643kcal 10728kcal 10813kcal 10898kcal 10983kcal 11068kcal 11153kcal 11239kcal 11324kcal 11409kcal 11494kcal 11579kcal 11664kcal 11749kcal 11835kcal 11920kcal 12005kcal 12090kcal 12175kcal 12260kcal 12345kcal 12431kcal 12516kcal 12601kcal 12686kcal 12771kcal
風呂でシャワー 3311kcal 3405kcal 3500kcal 3594kcal 3689kcal 3784kcal 3878kcal 3973kcal 4068kcal 4162kcal 4257kcal 4351kcal 4446kcal 4541kcal 4635kcal 4730kcal 4824kcal 4919kcal 5014kcal 5108kcal 5203kcal 5297kcal 5392kcal 5487kcal 5581kcal 5676kcal 5770kcal 5865kcal 5960kcal 6054kcal 6149kcal 6243kcal 6338kcal 6433kcal 6527kcal 6622kcal 6716kcal 6811kcal 6906kcal 7000kcal 7095kcal 7189kcal 7284kcal 7379kcal 7473kcal 7568kcal 7663kcal 7757kcal 7852kcal 7946kcal 8041kcal 8136kcal 8230kcal 8325kcal 8419kcal 8514kcal 8609kcal 8703kcal 8798kcal 8892kcal 8987kcal 9082kcal 9176kcal 9271kcal 9365kcal 9460kcal 9555kcal 9649kcal 9744kcal 9838kcal 9933kcal 10028kcal 10122kcal 10217kcal 10311kcal 10406kcal 10501kcal 10595kcal 10690kcal 10784kcal 10879kcal 10974kcal 11068kcal 11163kcal 11257kcal 11352kcal 11447kcal 11541kcal 11636kcal 11731kcal 11825kcal 11920kcal 12014kcal 12109kcal 12204kcal 12298kcal 12393kcal 12487kcal 12582kcal 12677kcal 12771kcal 12866kcal 12960kcal 13055kcal 13150kcal 13244kcal 13339kcal 13433kcal 13528kcal 13623kcal 13717kcal 13812kcal 13906kcal 14001kcal 14096kcal 14190kcal
風呂で入浴 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3121kcal 3192kcal 3263kcal 3334kcal 3405kcal 3476kcal 3547kcal 3618kcal 3689kcal 3760kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4611kcal 4682kcal 4753kcal 4824kcal 4895kcal 4966kcal 5037kcal 5108kcal 5179kcal 5250kcal 5321kcal 5392kcal 5463kcal 5534kcal 5605kcal 5676kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6172kcal 6243kcal 6314kcal 6385kcal 6456kcal 6527kcal 6598kcal 6669kcal 6740kcal 6811kcal 6882kcal 6953kcal 7024kcal 7095kcal 7166kcal 7237kcal 7308kcal 7379kcal 7450kcal 7521kcal 7592kcal 7663kcal 7733kcal 7804kcal 7875kcal 7946kcal 8017kcal 8088kcal 8159kcal 8230kcal 8301kcal 8372kcal 8443kcal 8514kcal 8585kcal 8656kcal 8727kcal 8798kcal 8869kcal 8940kcal 9011kcal 9082kcal 9153kcal 9223kcal 9294kcal 9365kcal 9436kcal 9507kcal 9578kcal 9649kcal 9720kcal 9791kcal 9862kcal 9933kcal 10004kcal 10075kcal 10146kcal 10217kcal 10288kcal 10359kcal 10430kcal 10501kcal 10572kcal 10643kcal
デスクワーク 2152kcal 2213kcal 2275kcal 2336kcal 2398kcal 2459kcal 2521kcal 2582kcal 2644kcal 2705kcal 2767kcal 2828kcal 2890kcal 2951kcal 3013kcal 3074kcal 3136kcal 3197kcal 3259kcal 3320kcal 3382kcal 3443kcal 3505kcal 3566kcal 3628kcal 3689kcal 3751kcal 3812kcal 3874kcal 3935kcal 3997kcal 4058kcal 4120kcal 4181kcal 4243kcal 4304kcal 4366kcal 4427kcal 4489kcal 4550kcal 4611kcal 4673kcal 4734kcal 4796kcal 4857kcal 4919kcal 4980kcal 5042kcal 5103kcal 5165kcal 5226kcal 5288kcal 5349kcal 5411kcal 5472kcal 5534kcal 5595kcal 5657kcal 5718kcal 5780kcal 5841kcal 5903kcal 5964kcal 6026kcal 6087kcal 6149kcal 6210kcal 6272kcal 6333kcal 6395kcal 6456kcal 6518kcal 6579kcal 6641kcal 6702kcal 6764kcal 6825kcal 6887kcal 6948kcal 7010kcal 7071kcal 7133kcal 7194kcal 7256kcal 7317kcal 7379kcal 7440kcal 7502kcal 7563kcal 7625kcal 7686kcal 7748kcal 7809kcal 7871kcal 7932kcal 7994kcal 8055kcal 8117kcal 8178kcal 8240kcal 8301kcal 8363kcal 8424kcal 8486kcal 8547kcal 8609kcal 8670kcal 8732kcal 8793kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9101kcal 9162kcal 9223kcal
立って仕事をする 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3235kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3576kcal 3661kcal 3746kcal 3831kcal 3916kcal 4001kcal 4086kcal 4172kcal 4257kcal 4342kcal 4427kcal 4512kcal 4597kcal 4682kcal 4768kcal 4853kcal 4938kcal 5023kcal 5108kcal 5193kcal 5278kcal 5364kcal 5449kcal 5534kcal 5619kcal 5704kcal 5789kcal 5874kcal 5960kcal 6045kcal 6130kcal 6215kcal 6300kcal 6385kcal 6470kcal 6556kcal 6641kcal 6726kcal 6811kcal 6896kcal 6981kcal 7066kcal 7152kcal 7237kcal 7322kcal 7407kcal 7492kcal 7577kcal 7663kcal 7748kcal 7833kcal 7918kcal 8003kcal 8088kcal 8173kcal 8259kcal 8344kcal 8429kcal 8514kcal 8599kcal 8684kcal 8769kcal 8855kcal 8940kcal 9025kcal 9110kcal 9195kcal 9280kcal 9365kcal 9451kcal 9536kcal 9621kcal 9706kcal 9791kcal 9876kcal 9961kcal 10047kcal 10132kcal 10217kcal 10302kcal 10387kcal 10472kcal 10557kcal 10643kcal 10728kcal 10813kcal 10898kcal 10983kcal 11068kcal 11153kcal 11239kcal 11324kcal 11409kcal 11494kcal 11579kcal 11664kcal 11749kcal 11835kcal 11920kcal 12005kcal 12090kcal 12175kcal 12260kcal 12345kcal 12431kcal 12516kcal 12601kcal 12686kcal 12771kcal
体をよく動かす仕事 4966kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6243kcal 6385kcal 6527kcal 6669kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7804kcal 7946kcal 8088kcal 8230kcal 8372kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9223kcal 9365kcal 9507kcal 9649kcal 9791kcal 9933kcal 10075kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10784kcal 10926kcal 11068kcal 11210kcal 11352kcal 11494kcal 11636kcal 11778kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12345kcal 12487kcal 12629kcal 12771kcal 12913kcal 13055kcal 13197kcal 13339kcal 13481kcal 13623kcal 13765kcal 13906kcal 14048kcal 14190kcal 14332kcal 14474kcal 14616kcal 14758kcal 14900kcal 15042kcal 15184kcal 15326kcal 15467kcal 15609kcal 15751kcal 15893kcal 16035kcal 16177kcal 16319kcal 16461kcal 16603kcal 16745kcal 16886kcal 17028kcal 17170kcal 17312kcal 17454kcal 17596kcal 17738kcal 17880kcal 18022kcal 18164kcal 18306kcal 18447kcal 18589kcal 18731kcal 18873kcal 19015kcal 19157kcal 19299kcal 19441kcal 19583kcal 19725kcal 19867kcal 20008kcal 20150kcal 20292kcal 20434kcal 20576kcal 20718kcal 20860kcal 21002kcal 21144kcal 21286kcal
電車バスに乗車 2152kcal 2213kcal 2275kcal 2336kcal 2398kcal 2459kcal 2521kcal 2582kcal 2644kcal 2705kcal 2767kcal 2828kcal 2890kcal 2951kcal 3013kcal 3074kcal 3136kcal 3197kcal 3259kcal 3320kcal 3382kcal 3443kcal 3505kcal 3566kcal 3628kcal 3689kcal 3751kcal 3812kcal 3874kcal 3935kcal 3997kcal 4058kcal 4120kcal 4181kcal 4243kcal 4304kcal 4366kcal 4427kcal 4489kcal 4550kcal 4611kcal 4673kcal 4734kcal 4796kcal 4857kcal 4919kcal 4980kcal 5042kcal 5103kcal 5165kcal 5226kcal 5288kcal 5349kcal 5411kcal 5472kcal 5534kcal 5595kcal 5657kcal 5718kcal 5780kcal 5841kcal 5903kcal 5964kcal 6026kcal 6087kcal 6149kcal 6210kcal 6272kcal 6333kcal 6395kcal 6456kcal 6518kcal 6579kcal 6641kcal 6702kcal 6764kcal 6825kcal 6887kcal 6948kcal 7010kcal 7071kcal 7133kcal 7194kcal 7256kcal 7317kcal 7379kcal 7440kcal 7502kcal 7563kcal 7625kcal 7686kcal 7748kcal 7809kcal 7871kcal 7932kcal 7994kcal 8055kcal 8117kcal 8178kcal 8240kcal 8301kcal 8363kcal 8424kcal 8486kcal 8547kcal 8609kcal 8670kcal 8732kcal 8793kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9101kcal 9162kcal 9223kcal
自動車を運転 4138kcal 4257kcal 4375kcal 4493kcal 4611kcal 4730kcal 4848kcal 4966kcal 5085kcal 5203kcal 5321kcal 5439kcal 5558kcal 5676kcal 5794kcal 5912kcal 6031kcal 6149kcal 6267kcal 6385kcal 6504kcal 6622kcal 6740kcal 6858kcal 6977kcal 7095kcal 7213kcal 7331kcal 7450kcal 7568kcal 7686kcal 7804kcal 7923kcal 8041kcal 8159kcal 8277kcal 8396kcal 8514kcal 8632kcal 8750kcal 8869kcal 8987kcal 9105kcal 9223kcal 9342kcal 9460kcal 9578kcal 9697kcal 9815kcal 9933kcal 10051kcal 10170kcal 10288kcal 10406kcal 10524kcal 10643kcal 10761kcal 10879kcal 10997kcal 11116kcal 11234kcal 11352kcal 11470kcal 11589kcal 11707kcal 11825kcal 11943kcal 12062kcal 12180kcal 12298kcal 12416kcal 12535kcal 12653kcal 12771kcal 12889kcal 13008kcal 13126kcal 13244kcal 13362kcal 13481kcal 13599kcal 13717kcal 13835kcal 13954kcal 14072kcal 14190kcal 14309kcal 14427kcal 14545kcal 14663kcal 14782kcal 14900kcal 15018kcal 15136kcal 15255kcal 15373kcal 15491kcal 15609kcal 15728kcal 15846kcal 15964kcal 16082kcal 16201kcal 16319kcal 16437kcal 16555kcal 16674kcal 16792kcal 16910kcal 17028kcal 17147kcal 17265kcal 17383kcal 17501kcal 17620kcal 17738kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22847kcal 23499kcal 24152kcal 24805kcal 25458kcal 26110kcal 26763kcal 27416kcal 28069kcal 28722kcal 29374kcal 30027kcal 30680kcal 31333kcal 31985kcal 32638kcal 33291kcal 33944kcal 34597kcal 35249kcal 35902kcal 36555kcal 37208kcal 37860kcal 38513kcal 39166kcal 39819kcal 40472kcal 41124kcal 41777kcal 42430kcal 43083kcal 43735kcal 44388kcal 45041kcal 45694kcal 46346kcal 46999kcal 47652kcal 48305kcal 48958kcal 49610kcal 50263kcal 50916kcal 51569kcal 52221kcal 52874kcal 53527kcal 54180kcal 54833kcal 55485kcal 56138kcal 56791kcal 57444kcal 58096kcal 58749kcal 59402kcal 60055kcal 60708kcal 61360kcal 62013kcal 62666kcal 63319kcal 63971kcal 64624kcal 65277kcal 65930kcal 66582kcal 67235kcal 67888kcal 68541kcal 69194kcal 69846kcal 70499kcal 71152kcal 71805kcal 72457kcal 73110kcal 73763kcal 74416kcal 75069kcal 75721kcal 76374kcal 77027kcal 77680kcal 78332kcal 78985kcal 79638kcal 80291kcal 80944kcal 81596kcal 82249kcal 82902kcal 83555kcal 84207kcal 84860kcal 85513kcal 86166kcal 86819kcal 87471kcal 88124kcal 88777kcal 89430kcal 90082kcal 90735kcal 91388kcal 92041kcal 92693kcal 93346kcal 93999kcal 94652kcal 95305kcal 95957kcal 96610kcal 97263kcal 97916kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20363kcal 20945kcal 21527kcal 22109kcal 22691kcal 23272kcal 23854kcal 24436kcal 25018kcal 25600kcal 26181kcal 26763kcal 27345kcal 27927kcal 28509kcal 29091kcal 29672kcal 30254kcal 30836kcal 31418kcal 32000kcal 32581kcal 33163kcal 33745kcal 34327kcal 34909kcal 35491kcal 36072kcal 36654kcal 37236kcal 37818kcal 38400kcal 38981kcal 39563kcal 40145kcal 40727kcal 41309kcal 41891kcal 42472kcal 43054kcal 43636kcal 44218kcal 44800kcal 45382kcal 45963kcal 46545kcal 47127kcal 47709kcal 48291kcal 48872kcal 49454kcal 50036kcal 50618kcal 51200kcal 51782kcal 52363kcal 52945kcal 53527kcal 54109kcal 54691kcal 55272kcal 55854kcal 56436kcal 57018kcal 57600kcal 58182kcal 58763kcal 59345kcal 59927kcal 60509kcal 61091kcal 61672kcal 62254kcal 62836kcal 63418kcal 64000kcal 64582kcal 65163kcal 65745kcal 66327kcal 66909kcal 67491kcal 68073kcal 68654kcal 69236kcal 69818kcal 70400kcal 70982kcal 71563kcal 72145kcal 72727kcal 73309kcal 73891kcal 74473kcal 75054kcal 75636kcal 76218kcal 76800kcal 77382kcal 77963kcal 78545kcal 79127kcal 79709kcal 80291kcal 80873kcal 81454kcal 82036kcal 82618kcal 83200kcal 83782kcal 84364kcal 84945kcal 85527kcal 86109kcal 86691kcal 87273kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19535kcal 20094kcal 20652kcal 21210kcal 21768kcal 22326kcal 22884kcal 23443kcal 24001kcal 24559kcal 25117kcal 25675kcal 26233kcal 26792kcal 27350kcal 27908kcal 28466kcal 29024kcal 29582kcal 30141kcal 30699kcal 31257kcal 31815kcal 32373kcal 32932kcal 33490kcal 34048kcal 34606kcal 35164kcal 35722kcal 36281kcal 36839kcal 37397kcal 37955kcal 38513kcal 39071kcal 39630kcal 40188kcal 40746kcal 41304kcal 41862kcal 42420kcal 42979kcal 43537kcal 44095kcal 44653kcal 45211kcal 45769kcal 46328kcal 46886kcal 47444kcal 48002kcal 48560kcal 49118kcal 49677kcal 50235kcal 50793kcal 51351kcal 51909kcal 52467kcal 53026kcal 53584kcal 54142kcal 54700kcal 55258kcal 55816kcal 56375kcal 56933kcal 57491kcal 58049kcal 58607kcal 59165kcal 59724kcal 60282kcal 60840kcal 61398kcal 61956kcal 62514kcal 63073kcal 63631kcal 64189kcal 64747kcal 65305kcal 65864kcal 66422kcal 66980kcal 67538kcal 68096kcal 68654kcal 69213kcal 69771kcal 70329kcal 70887kcal 71445kcal 72003kcal 72562kcal 73120kcal 73678kcal 74236kcal 74794kcal 75352kcal 75911kcal 76469kcal 77027kcal 77585kcal 78143kcal 78701kcal 79260kcal 79818kcal 80376kcal 80934kcal 81492kcal 82050kcal 82609kcal 83167kcal 83725kcal
水泳
(速め:全般)		 16555kcal 17028kcal 17501kcal 17974kcal 18447kcal 18921kcal 19394kcal 19867kcal 20340kcal 20813kcal 21286kcal 21759kcal 22232kcal 22705kcal 23178kcal 23651kcal 24124kcal 24597kcal 25070kcal 25543kcal 26016kcal 26489kcal 26962kcal 27435kcal 27908kcal 28381kcal 28854kcal 29327kcal 29800kcal 30273kcal 30746kcal 31219kcal 31692kcal 32165kcal 32638kcal 33111kcal 33584kcal 34057kcal 34530kcal 35003kcal 35476kcal 35949kcal 36422kcal 36895kcal 37368kcal 37842kcal 38315kcal 38788kcal 39261kcal 39734kcal 40207kcal 40680kcal 41153kcal 41626kcal 42099kcal 42572kcal 43045kcal 43518kcal 43991kcal 44464kcal 44937kcal 45410kcal 45883kcal 46356kcal 46829kcal 47302kcal 47775kcal 48248kcal 48721kcal 49194kcal 49667kcal 50140kcal 50613kcal 51086kcal 51559kcal 52032kcal 52505kcal 52978kcal 53451kcal 53924kcal 54397kcal 54870kcal 55343kcal 55816kcal 56289kcal 56763kcal 57236kcal 57709kcal 58182kcal 58655kcal 59128kcal 59601kcal 60074kcal 60547kcal 61020kcal 61493kcal 61966kcal 62439kcal 62912kcal 63385kcal 63858kcal 64331kcal 64804kcal 65277kcal 65750kcal 66223kcal 66696kcal 67169kcal 67642kcal 68115kcal 68588kcal 69061kcal 69534kcal 70007kcal 70480kcal 70953kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16555kcal 17028kcal 17501kcal 17974kcal 18447kcal 18921kcal 19394kcal 19867kcal 20340kcal 20813kcal 21286kcal 21759kcal 22232kcal 22705kcal 23178kcal 23651kcal 24124kcal 24597kcal 25070kcal 25543kcal 26016kcal 26489kcal 26962kcal 27435kcal 27908kcal 28381kcal 28854kcal 29327kcal 29800kcal 30273kcal 30746kcal 31219kcal 31692kcal 32165kcal 32638kcal 33111kcal 33584kcal 34057kcal 34530kcal 35003kcal 35476kcal 35949kcal 36422kcal 36895kcal 37368kcal 37842kcal 38315kcal 38788kcal 39261kcal 39734kcal 40207kcal 40680kcal 41153kcal 41626kcal 42099kcal 42572kcal 43045kcal 43518kcal 43991kcal 44464kcal 44937kcal 45410kcal 45883kcal 46356kcal 46829kcal 47302kcal 47775kcal 48248kcal 48721kcal 49194kcal 49667kcal 50140kcal 50613kcal 51086kcal 51559kcal 52032kcal 52505kcal 52978kcal 53451kcal 53924kcal 54397kcal 54870kcal 55343kcal 55816kcal 56289kcal 56763kcal 57236kcal 57709kcal 58182kcal 58655kcal 59128kcal 59601kcal 60074kcal 60547kcal 61020kcal 61493kcal 61966kcal 62439kcal 62912kcal 63385kcal 63858kcal 64331kcal 64804kcal 65277kcal 65750kcal 66223kcal 66696kcal 67169kcal 67642kcal 68115kcal 68588kcal 69061kcal 69534kcal 70007kcal 70480kcal 70953kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16555kcal 17028kcal 17501kcal 17974kcal 18447kcal 18921kcal 19394kcal 19867kcal 20340kcal 20813kcal 21286kcal 21759kcal 22232kcal 22705kcal 23178kcal 23651kcal 24124kcal 24597kcal 25070kcal 25543kcal 26016kcal 26489kcal 26962kcal 27435kcal 27908kcal 28381kcal 28854kcal 29327kcal 29800kcal 30273kcal 30746kcal 31219kcal 31692kcal 32165kcal 32638kcal 33111kcal 33584kcal 34057kcal 34530kcal 35003kcal 35476kcal 35949kcal 36422kcal 36895kcal 37368kcal 37842kcal 38315kcal 38788kcal 39261kcal 39734kcal 40207kcal 40680kcal 41153kcal 41626kcal 42099kcal 42572kcal 43045kcal 43518kcal 43991kcal 44464kcal 44937kcal 45410kcal 45883kcal 46356kcal 46829kcal 47302kcal 47775kcal 48248kcal 48721kcal 49194kcal 49667kcal 50140kcal 50613kcal 51086kcal 51559kcal 52032kcal 52505kcal 52978kcal 53451kcal 53924kcal 54397kcal 54870kcal 55343kcal 55816kcal 56289kcal 56763kcal 57236kcal 57709kcal 58182kcal 58655kcal 59128kcal 59601kcal 60074kcal 60547kcal 61020kcal 61493kcal 61966kcal 62439kcal 62912kcal 63385kcal 63858kcal 64331kcal 64804kcal 65277kcal 65750kcal 66223kcal 66696kcal 67169kcal 67642kcal 68115kcal 68588kcal 69061kcal 69534kcal 70007kcal 70480kcal 70953kcal
ダンス
激しい		 14900kcal 15326kcal 15751kcal 16177kcal 16603kcal 17028kcal 17454kcal 17880kcal 18306kcal 18731kcal 19157kcal 19583kcal 20008kcal 20434kcal 20860kcal 21286kcal 21711kcal 22137kcal 22563kcal 22989kcal 23414kcal 23840kcal 24266kcal 24691kcal 25117kcal 25543kcal 25969kcal 26394kcal 26820kcal 27246kcal 27671kcal 28097kcal 28523kcal 28949kcal 29374kcal 29800kcal 30226kcal 30652kcal 31077kcal 31503kcal 31929kcal 32354kcal 32780kcal 33206kcal 33632kcal 34057kcal 34483kcal 34909kcal 35334kcal 35760kcal 36186kcal 36612kcal 37037kcal 37463kcal 37889kcal 38315kcal 38740kcal 39166kcal 39592kcal 40017kcal 40443kcal 40869kcal 41295kcal 41720kcal 42146kcal 42572kcal 42997kcal 43423kcal 43849kcal 44275kcal 44700kcal 45126kcal 45552kcal 45978kcal 46403kcal 46829kcal 47255kcal 47680kcal 48106kcal 48532kcal 48958kcal 49383kcal 49809kcal 50235kcal 50660kcal 51086kcal 51512kcal 51938kcal 52363kcal 52789kcal 53215kcal 53641kcal 54066kcal 54492kcal 54918kcal 55343kcal 55769kcal 56195kcal 56621kcal 57046kcal 57472kcal 57898kcal 58323kcal 58749kcal 59175kcal 59601kcal 60026kcal 60452kcal 60878kcal 61304kcal 61729kcal 62155kcal 62581kcal 63006kcal 63432kcal 63858kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14569kcal 14985kcal 15401kcal 15817kcal 16234kcal 16650kcal 17066kcal 17483kcal 17899kcal 18315kcal 18731kcal 19148kcal 19564kcal 19980kcal 20396kcal 20813kcal 21229kcal 21645kcal 22061kcal 22478kcal 22894kcal 23310kcal 23726kcal 24143kcal 24559kcal 24975kcal 25391kcal 25808kcal 26224kcal 26640kcal 27057kcal 27473kcal 27889kcal 28305kcal 28722kcal 29138kcal 29554kcal 29970kcal 30387kcal 30803kcal 31219kcal 31635kcal 32052kcal 32468kcal 32884kcal 33300kcal 33717kcal 34133kcal 34549kcal 34966kcal 35382kcal 35798kcal 36214kcal 36631kcal 37047kcal 37463kcal 37879kcal 38296kcal 38712kcal 39128kcal 39544kcal 39961kcal 40377kcal 40793kcal 41209kcal 41626kcal 42042kcal 42458kcal 42874kcal 43291kcal 43707kcal 44123kcal 44540kcal 44956kcal 45372kcal 45788kcal 46205kcal 46621kcal 47037kcal 47453kcal 47870kcal 48286kcal 48702kcal 49118kcal 49535kcal 49951kcal 50367kcal 50783kcal 51200kcal 51616kcal 52032kcal 52449kcal 52865kcal 53281kcal 53697kcal 54114kcal 54530kcal 54946kcal 55362kcal 55779kcal 56195kcal 56611kcal 57027kcal 57444kcal 57860kcal 58276kcal 58692kcal 59109kcal 59525kcal 59941kcal 60357kcal 60774kcal 61190kcal 61606kcal 62023kcal 62439kcal
水泳
(普通:全般)		 13741kcal 14133kcal 14526kcal 14919kcal 15311kcal 15704kcal 16097kcal 16489kcal 16882kcal 17274kcal 17667kcal 18060kcal 18452kcal 18845kcal 19237kcal 19630kcal 20023kcal 20415kcal 20808kcal 21200kcal 21593kcal 21986kcal 22378kcal 22771kcal 23164kcal 23556kcal 23949kcal 24341kcal 24734kcal 25127kcal 25519kcal 25912kcal 26304kcal 26697kcal 27090kcal 27482kcal 27875kcal 28267kcal 28660kcal 29053kcal 29445kcal 29838kcal 30231kcal 30623kcal 31016kcal 31408kcal 31801kcal 32194kcal 32586kcal 32979kcal 33371kcal 33764kcal 34157kcal 34549kcal 34942kcal 35334kcal 35727kcal 36120kcal 36512kcal 36905kcal 37298kcal 37690kcal 38083kcal 38475kcal 38868kcal 39261kcal 39653kcal 40046kcal 40438kcal 40831kcal 41224kcal 41616kcal 42009kcal 42401kcal 42794kcal 43187kcal 43579kcal 43972kcal 44365kcal 44757kcal 45150kcal 45542kcal 45935kcal 46328kcal 46720kcal 47113kcal 47505kcal 47898kcal 48291kcal 48683kcal 49076kcal 49468kcal 49861kcal 50254kcal 50646kcal 51039kcal 51432kcal 51824kcal 52217kcal 52609kcal 53002kcal 53395kcal 53787kcal 54180kcal 54572kcal 54965kcal 55358kcal 55750kcal 56143kcal 56535kcal 56928kcal 57321kcal 57713kcal 58106kcal 58499kcal 58891kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13244kcal 13623kcal 14001kcal 14379kcal 14758kcal 15136kcal 15515kcal 15893kcal 16272kcal 16650kcal 17028kcal 17407kcal 17785kcal 18164kcal 18542kcal 18921kcal 19299kcal 19677kcal 20056kcal 20434kcal 20813kcal 21191kcal 21569kcal 21948kcal 22326kcal 22705kcal 23083kcal 23462kcal 23840kcal 24218kcal 24597kcal 24975kcal 25354kcal 25732kcal 26110kcal 26489kcal 26867kcal 27246kcal 27624kcal 28003kcal 28381kcal 28759kcal 29138kcal 29516kcal 29895kcal 30273kcal 30652kcal 31030kcal 31408kcal 31787kcal 32165kcal 32544kcal 32922kcal 33300kcal 33679kcal 34057kcal 34436kcal 34814kcal 35193kcal 35571kcal 35949kcal 36328kcal 36706kcal 37085kcal 37463kcal 37842kcal 38220kcal 38598kcal 38977kcal 39355kcal 39734kcal 40112kcal 40490kcal 40869kcal 41247kcal 41626kcal 42004kcal 42383kcal 42761kcal 43139kcal 43518kcal 43896kcal 44275kcal 44653kcal 45031kcal 45410kcal 45788kcal 46167kcal 46545kcal 46924kcal 47302kcal 47680kcal 48059kcal 48437kcal 48816kcal 49194kcal 49573kcal 49951kcal 50329kcal 50708kcal 51086kcal 51465kcal 51843kcal 52221kcal 52600kcal 52978kcal 53357kcal 53735kcal 54114kcal 54492kcal 54870kcal 55249kcal 55627kcal 56006kcal 56384kcal 56763kcal
山登り 13244kcal 13623kcal 14001kcal 14379kcal 14758kcal 15136kcal 15515kcal 15893kcal 16272kcal 16650kcal 17028kcal 17407kcal 17785kcal 18164kcal 18542kcal 18921kcal 19299kcal 19677kcal 20056kcal 20434kcal 20813kcal 21191kcal 21569kcal 21948kcal 22326kcal 22705kcal 23083kcal 23462kcal 23840kcal 24218kcal 24597kcal 24975kcal 25354kcal 25732kcal 26110kcal 26489kcal 26867kcal 27246kcal 27624kcal 28003kcal 28381kcal 28759kcal 29138kcal 29516kcal 29895kcal 30273kcal 30652kcal 31030kcal 31408kcal 31787kcal 32165kcal 32544kcal 32922kcal 33300kcal 33679kcal 34057kcal 34436kcal 34814kcal 35193kcal 35571kcal 35949kcal 36328kcal 36706kcal 37085kcal 37463kcal 37842kcal 38220kcal 38598kcal 38977kcal 39355kcal 39734kcal 40112kcal 40490kcal 40869kcal 41247kcal 41626kcal 42004kcal 42383kcal 42761kcal 43139kcal 43518kcal 43896kcal 44275kcal 44653kcal 45031kcal 45410kcal 45788kcal 46167kcal 46545kcal 46924kcal 47302kcal 47680kcal 48059kcal 48437kcal 48816kcal 49194kcal 49573kcal 49951kcal 50329kcal 50708kcal 51086kcal 51465kcal 51843kcal 52221kcal 52600kcal 52978kcal 53357kcal 53735kcal 54114kcal 54492kcal 54870kcal 55249kcal 55627kcal 56006kcal 56384kcal 56763kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13244kcal 13623kcal 14001kcal 14379kcal 14758kcal 15136kcal 15515kcal 15893kcal 16272kcal 16650kcal 17028kcal 17407kcal 17785kcal 18164kcal 18542kcal 18921kcal 19299kcal 19677kcal 20056kcal 20434kcal 20813kcal 21191kcal 21569kcal 21948kcal 22326kcal 22705kcal 23083kcal 23462kcal 23840kcal 24218kcal 24597kcal 24975kcal 25354kcal 25732kcal 26110kcal 26489kcal 26867kcal 27246kcal 27624kcal 28003kcal 28381kcal 28759kcal 29138kcal 29516kcal 29895kcal 30273kcal 30652kcal 31030kcal 31408kcal 31787kcal 32165kcal 32544kcal 32922kcal 33300kcal 33679kcal 34057kcal 34436kcal 34814kcal 35193kcal 35571kcal 35949kcal 36328kcal 36706kcal 37085kcal 37463kcal 37842kcal 38220kcal 38598kcal 38977kcal 39355kcal 39734kcal 40112kcal 40490kcal 40869kcal 41247kcal 41626kcal 42004kcal 42383kcal 42761kcal 43139kcal 43518kcal 43896kcal 44275kcal 44653kcal 45031kcal 45410kcal 45788kcal 46167kcal 46545kcal 46924kcal 47302kcal 47680kcal 48059kcal 48437kcal 48816kcal 49194kcal 49573kcal 49951kcal 50329kcal 50708kcal 51086kcal 51465kcal 51843kcal 52221kcal 52600kcal 52978kcal 53357kcal 53735kcal 54114kcal 54492kcal 54870kcal 55249kcal 55627kcal 56006kcal 56384kcal 56763kcal
HIIT
ジャンプあり		 13244kcal 13623kcal 14001kcal 14379kcal 14758kcal 15136kcal 15515kcal 15893kcal 16272kcal 16650kcal 17028kcal 17407kcal 17785kcal 18164kcal 18542kcal 18921kcal 19299kcal 19677kcal 20056kcal 20434kcal 20813kcal 21191kcal 21569kcal 21948kcal 22326kcal 22705kcal 23083kcal 23462kcal 23840kcal 24218kcal 24597kcal 24975kcal 25354kcal 25732kcal 26110kcal 26489kcal 26867kcal 27246kcal 27624kcal 28003kcal 28381kcal 28759kcal 29138kcal 29516kcal 29895kcal 30273kcal 30652kcal 31030kcal 31408kcal 31787kcal 32165kcal 32544kcal 32922kcal 33300kcal 33679kcal 34057kcal 34436kcal 34814kcal 35193kcal 35571kcal 35949kcal 36328kcal 36706kcal 37085kcal 37463kcal 37842kcal 38220kcal 38598kcal 38977kcal 39355kcal 39734kcal 40112kcal 40490kcal 40869kcal 41247kcal 41626kcal 42004kcal 42383kcal 42761kcal 43139kcal 43518kcal 43896kcal 44275kcal 44653kcal 45031kcal 45410kcal 45788kcal 46167kcal 46545kcal 46924kcal 47302kcal 47680kcal 48059kcal 48437kcal 48816kcal 49194kcal 49573kcal 49951kcal 50329kcal 50708kcal 51086kcal 51465kcal 51843kcal 52221kcal 52600kcal 52978kcal 53357kcal 53735kcal 54114kcal 54492kcal 54870kcal 55249kcal 55627kcal 56006kcal 56384kcal 56763kcal
ダンス
普通		 12085kcal 12431kcal 12776kcal 13121kcal 13467kcal 13812kcal 14157kcal 14502kcal 14848kcal 15193kcal 15538kcal 15884kcal 16229kcal 16574kcal 16920kcal 17265kcal 17610kcal 17956kcal 18301kcal 18646kcal 18991kcal 19337kcal 19682kcal 20027kcal 20373kcal 20718kcal 21063kcal 21409kcal 21754kcal 22099kcal 22445kcal 22790kcal 23135kcal 23480kcal 23826kcal 24171kcal 24516kcal 24862kcal 25207kcal 25552kcal 25898kcal 26243kcal 26588kcal 26934kcal 27279kcal 27624kcal 27969kcal 28315kcal 28660kcal 29005kcal 29351kcal 29696kcal 30041kcal 30387kcal 30732kcal 31077kcal 31423kcal 31768kcal 32113kcal 32458kcal 32804kcal 33149kcal 33494kcal 33840kcal 34185kcal 34530kcal 34876kcal 35221kcal 35566kcal 35912kcal 36257kcal 36602kcal 36947kcal 37293kcal 37638kcal 37983kcal 38329kcal 38674kcal 39019kcal 39365kcal 39710kcal 40055kcal 40401kcal 40746kcal 41091kcal 41436kcal 41782kcal 42127kcal 42472kcal 42818kcal 43163kcal 43508kcal 43854kcal 44199kcal 44544kcal 44890kcal 45235kcal 45580kcal 45925kcal 46271kcal 46616kcal 46961kcal 47307kcal 47652kcal 47997kcal 48343kcal 48688kcal 49033kcal 49379kcal 49724kcal 50069kcal 50415kcal 50760kcal 51105kcal 51450kcal 51796kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10784kcal 11068kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12487kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13906kcal 14190kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15609kcal 15893kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17028kcal 17312kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18447kcal 18731kcal 19015kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20150kcal 20434kcal 20718kcal 21002kcal 21286kcal 21569kcal 21853kcal 22137kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23272kcal 23556kcal 23840kcal 24124kcal 24408kcal 24691kcal 24975kcal 25259kcal 25543kcal 25827kcal 26110kcal 26394kcal 26678kcal 26962kcal 27246kcal 27530kcal 27813kcal 28097kcal 28381kcal 28665kcal 28949kcal 29232kcal 29516kcal 29800kcal 30084kcal 30368kcal 30652kcal 30935kcal 31219kcal 31503kcal 31787kcal 32071kcal 32354kcal 32638kcal 32922kcal 33206kcal 33490kcal 33773kcal 34057kcal 34341kcal 34625kcal 34909kcal 35193kcal 35476kcal 35760kcal 36044kcal 36328kcal 36612kcal 36895kcal 37179kcal 37463kcal 37747kcal 38031kcal 38315kcal 38598kcal 38882kcal 39166kcal 39450kcal 39734kcal 40017kcal 40301kcal 40585kcal 40869kcal 41153kcal 41436kcal 41720kcal 42004kcal 42288kcal 42572kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10784kcal 11068kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12487kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13906kcal 14190kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15609kcal 15893kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17028kcal 17312kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18447kcal 18731kcal 19015kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20150kcal 20434kcal 20718kcal 21002kcal 21286kcal 21569kcal 21853kcal 22137kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23272kcal 23556kcal 23840kcal 24124kcal 24408kcal 24691kcal 24975kcal 25259kcal 25543kcal 25827kcal 26110kcal 26394kcal 26678kcal 26962kcal 27246kcal 27530kcal 27813kcal 28097kcal 28381kcal 28665kcal 28949kcal 29232kcal 29516kcal 29800kcal 30084kcal 30368kcal 30652kcal 30935kcal 31219kcal 31503kcal 31787kcal 32071kcal 32354kcal 32638kcal 32922kcal 33206kcal 33490kcal 33773kcal 34057kcal 34341kcal 34625kcal 34909kcal 35193kcal 35476kcal 35760kcal 36044kcal 36328kcal 36612kcal 36895kcal 37179kcal 37463kcal 37747kcal 38031kcal 38315kcal 38598kcal 38882kcal 39166kcal 39450kcal 39734kcal 40017kcal 40301kcal 40585kcal 40869kcal 41153kcal 41436kcal 41720kcal 42004kcal 42288kcal 42572kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8774kcal 9025kcal 9276kcal 9526kcal 9777kcal 10028kcal 10278kcal 10529kcal 10780kcal 11030kcal 11281kcal 11532kcal 11783kcal 12033kcal 12284kcal 12535kcal 12785kcal 13036kcal 13287kcal 13537kcal 13788kcal 14039kcal 14290kcal 14540kcal 14791kcal 15042kcal 15292kcal 15543kcal 15794kcal 16045kcal 16295kcal 16546kcal 16797kcal 17047kcal 17298kcal 17549kcal 17799kcal 18050kcal 18301kcal 18552kcal 18802kcal 19053kcal 19304kcal 19554kcal 19805kcal 20056kcal 20306kcal 20557kcal 20808kcal 21059kcal 21309kcal 21560kcal 21811kcal 22061kcal 22312kcal 22563kcal 22813kcal 23064kcal 23315kcal 23566kcal 23816kcal 24067kcal 24318kcal 24568kcal 24819kcal 25070kcal 25321kcal 25571kcal 25822kcal 26073kcal 26323kcal 26574kcal 26825kcal 27075kcal 27326kcal 27577kcal 27828kcal 28078kcal 28329kcal 28580kcal 28830kcal 29081kcal 29332kcal 29582kcal 29833kcal 30084kcal 30335kcal 30585kcal 30836kcal 31087kcal 31337kcal 31588kcal 31839kcal 32090kcal 32340kcal 32591kcal 32842kcal 33092kcal 33343kcal 33594kcal 33844kcal 34095kcal 34346kcal 34597kcal 34847kcal 35098kcal 35349kcal 35599kcal 35850kcal 36101kcal 36351kcal 36602kcal 36853kcal 37104kcal 37354kcal 37605kcal
踏み台昇降 8277kcal 8514kcal 8750kcal 8987kcal 9223kcal 9460kcal 9697kcal 9933kcal 10170kcal 10406kcal 10643kcal 10879kcal 11116kcal 11352kcal 11589kcal 11825kcal 12062kcal 12298kcal 12535kcal 12771kcal 13008kcal 13244kcal 13481kcal 13717kcal 13954kcal 14190kcal 14427kcal 14663kcal 14900kcal 15136kcal 15373kcal 15609kcal 15846kcal 16082kcal 16319kcal 16555kcal 16792kcal 17028kcal 17265kcal 17501kcal 17738kcal 17974kcal 18211kcal 18447kcal 18684kcal 18921kcal 19157kcal 19394kcal 19630kcal 19867kcal 20103kcal 20340kcal 20576kcal 20813kcal 21049kcal 21286kcal 21522kcal 21759kcal 21995kcal 22232kcal 22468kcal 22705kcal 22941kcal 23178kcal 23414kcal 23651kcal 23887kcal 24124kcal 24360kcal 24597kcal 24833kcal 25070kcal 25306kcal 25543kcal 25779kcal 26016kcal 26252kcal 26489kcal 26725kcal 26962kcal 27198kcal 27435kcal 27671kcal 27908kcal 28144kcal 28381kcal 28618kcal 28854kcal 29091kcal 29327kcal 29564kcal 29800kcal 30037kcal 30273kcal 30510kcal 30746kcal 30983kcal 31219kcal 31456kcal 31692kcal 31929kcal 32165kcal 32402kcal 32638kcal 32875kcal 33111kcal 33348kcal 33584kcal 33821kcal 34057kcal 34294kcal 34530kcal 34767kcal 35003kcal 35240kcal 35476kcal
HIIT
ジャンプなし		 8277kcal 8514kcal 8750kcal 8987kcal 9223kcal 9460kcal 9697kcal 9933kcal 10170kcal 10406kcal 10643kcal 10879kcal 11116kcal 11352kcal 11589kcal 11825kcal 12062kcal 12298kcal 12535kcal 12771kcal 13008kcal 13244kcal 13481kcal 13717kcal 13954kcal 14190kcal 14427kcal 14663kcal 14900kcal 15136kcal 15373kcal 15609kcal 15846kcal 16082kcal 16319kcal 16555kcal 16792kcal 17028kcal 17265kcal 17501kcal 17738kcal 17974kcal 18211kcal 18447kcal 18684kcal 18921kcal 19157kcal 19394kcal 19630kcal 19867kcal 20103kcal 20340kcal 20576kcal 20813kcal 21049kcal 21286kcal 21522kcal 21759kcal 21995kcal 22232kcal 22468kcal 22705kcal 22941kcal 23178kcal 23414kcal 23651kcal 23887kcal 24124kcal 24360kcal 24597kcal 24833kcal 25070kcal 25306kcal 25543kcal 25779kcal 26016kcal 26252kcal 26489kcal 26725kcal 26962kcal 27198kcal 27435kcal 27671kcal 27908kcal 28144kcal 28381kcal 28618kcal 28854kcal 29091kcal 29327kcal 29564kcal 29800kcal 30037kcal 30273kcal 30510kcal 30746kcal 30983kcal 31219kcal 31456kcal 31692kcal 31929kcal 32165kcal 32402kcal 32638kcal 32875kcal 33111kcal 33348kcal 33584kcal 33821kcal 34057kcal 34294kcal 34530kcal 34767kcal 35003kcal 35240kcal 35476kcal
ダンス
ゆっくり		 8277kcal 8514kcal 8750kcal 8987kcal 9223kcal 9460kcal 9697kcal 9933kcal 10170kcal 10406kcal 10643kcal 10879kcal 11116kcal 11352kcal 11589kcal 11825kcal 12062kcal 12298kcal 12535kcal 12771kcal 13008kcal 13244kcal 13481kcal 13717kcal 13954kcal 14190kcal 14427kcal 14663kcal 14900kcal 15136kcal 15373kcal 15609kcal 15846kcal 16082kcal 16319kcal 16555kcal 16792kcal 17028kcal 17265kcal 17501kcal 17738kcal 17974kcal 18211kcal 18447kcal 18684kcal 18921kcal 19157kcal 19394kcal 19630kcal 19867kcal 20103kcal 20340kcal 20576kcal 20813kcal 21049kcal 21286kcal 21522kcal 21759kcal 21995kcal 22232kcal 22468kcal 22705kcal 22941kcal 23178kcal 23414kcal 23651kcal 23887kcal 24124kcal 24360kcal 24597kcal 24833kcal 25070kcal 25306kcal 25543kcal 25779kcal 26016kcal 26252kcal 26489kcal 26725kcal 26962kcal 27198kcal 27435kcal 27671kcal 27908kcal 28144kcal 28381kcal 28618kcal 28854kcal 29091kcal 29327kcal 29564kcal 29800kcal 30037kcal 30273kcal 30510kcal 30746kcal 30983kcal 31219kcal 31456kcal 31692kcal 31929kcal 32165kcal 32402kcal 32638kcal 32875kcal 33111kcal 33348kcal 33584kcal 33821kcal 34057kcal 34294kcal 34530kcal 34767kcal 35003kcal 35240kcal 35476kcal
筋トレ
スクワット		 8277kcal 8514kcal 8750kcal 8987kcal 9223kcal 9460kcal 9697kcal 9933kcal 10170kcal 10406kcal 10643kcal 10879kcal 11116kcal 11352kcal 11589kcal 11825kcal 12062kcal 12298kcal 12535kcal 12771kcal 13008kcal 13244kcal 13481kcal 13717kcal 13954kcal 14190kcal 14427kcal 14663kcal 14900kcal 15136kcal 15373kcal 15609kcal 15846kcal 16082kcal 16319kcal 16555kcal 16792kcal 17028kcal 17265kcal 17501kcal 17738kcal 17974kcal 18211kcal 18447kcal 18684kcal 18921kcal 19157kcal 19394kcal 19630kcal 19867kcal 20103kcal 20340kcal 20576kcal 20813kcal 21049kcal 21286kcal 21522kcal 21759kcal 21995kcal 22232kcal 22468kcal 22705kcal 22941kcal 23178kcal 23414kcal 23651kcal 23887kcal 24124kcal 24360kcal 24597kcal 24833kcal 25070kcal 25306kcal 25543kcal 25779kcal 26016kcal 26252kcal 26489kcal 26725kcal 26962kcal 27198kcal 27435kcal 27671kcal 27908kcal 28144kcal 28381kcal 28618kcal 28854kcal 29091kcal 29327kcal 29564kcal 29800kcal 30037kcal 30273kcal 30510kcal 30746kcal 30983kcal 31219kcal 31456kcal 31692kcal 31929kcal 32165kcal 32402kcal 32638kcal 32875kcal 33111kcal 33348kcal 33584kcal 33821kcal 34057kcal 34294kcal 34530kcal 34767kcal 35003kcal 35240kcal 35476kcal
部屋の片づけ全般 7946kcal 8173kcal 8400kcal 8627kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10898kcal 11125kcal 11352kcal 11579kcal 11806kcal 12033kcal 12260kcal 12487kcal 12714kcal 12941kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14531kcal 14758kcal 14985kcal 15212kcal 15439kcal 15666kcal 15893kcal 16120kcal 16347kcal 16574kcal 16801kcal 17028kcal 17255kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18164kcal 18391kcal 18618kcal 18845kcal 19072kcal 19299kcal 19526kcal 19753kcal 19980kcal 20207kcal 20434kcal 20661kcal 20888kcal 21115kcal 21342kcal 21569kcal 21796kcal 22024kcal 22251kcal 22478kcal 22705kcal 22932kcal 23159kcal 23386kcal 23613kcal 23840kcal 24067kcal 24294kcal 24521kcal 24748kcal 24975kcal 25202kcal 25429kcal 25656kcal 25883kcal 26110kcal 26338kcal 26565kcal 26792kcal 27019kcal 27246kcal 27473kcal 27700kcal 27927kcal 28154kcal 28381kcal 28608kcal 28835kcal 29062kcal 29289kcal 29516kcal 29743kcal 29970kcal 30197kcal 30424kcal 30652kcal 30879kcal 31106kcal 31333kcal 31560kcal 31787kcal 32014kcal 32241kcal 32468kcal 32695kcal 32922kcal 33149kcal 33376kcal 33603kcal 33830kcal 34057kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7450kcal 7663kcal 7875kcal 8088kcal 8301kcal 8514kcal 8727kcal 8940kcal 9153kcal 9365kcal 9578kcal 9791kcal 10004kcal 10217kcal 10430kcal 10643kcal 10855kcal 11068kcal 11281kcal 11494kcal 11707kcal 11920kcal 12133kcal 12345kcal 12558kcal 12771kcal 12984kcal 13197kcal 13410kcal 13623kcal 13835kcal 14048kcal 14261kcal 14474kcal 14687kcal 14900kcal 15113kcal 15326kcal 15538kcal 15751kcal 15964kcal 16177kcal 16390kcal 16603kcal 16816kcal 17028kcal 17241kcal 17454kcal 17667kcal 17880kcal 18093kcal 18306kcal 18518kcal 18731kcal 18944kcal 19157kcal 19370kcal 19583kcal 19796kcal 20008kcal 20221kcal 20434kcal 20647kcal 20860kcal 21073kcal 21286kcal 21498kcal 21711kcal 21924kcal 22137kcal 22350kcal 22563kcal 22776kcal 22989kcal 23201kcal 23414kcal 23627kcal 23840kcal 24053kcal 24266kcal 24479kcal 24691kcal 24904kcal 25117kcal 25330kcal 25543kcal 25756kcal 25969kcal 26181kcal 26394kcal 26607kcal 26820kcal 27033kcal 27246kcal 27459kcal 27671kcal 27884kcal 28097kcal 28310kcal 28523kcal 28736kcal 28949kcal 29161kcal 29374kcal 29587kcal 29800kcal 30013kcal 30226kcal 30439kcal 30652kcal 30864kcal 31077kcal 31290kcal 31503kcal 31716kcal 31929kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7119kcal 7322kcal 7525kcal 7729kcal 7932kcal 8136kcal 8339kcal 8542kcal 8746kcal 8949kcal 9153kcal 9356kcal 9559kcal 9763kcal 9966kcal 10170kcal 10373kcal 10576kcal 10780kcal 10983kcal 11187kcal 11390kcal 11593kcal 11797kcal 12000kcal 12204kcal 12407kcal 12610kcal 12814kcal 13017kcal 13221kcal 13424kcal 13627kcal 13831kcal 14034kcal 14238kcal 14441kcal 14644kcal 14848kcal 15051kcal 15255kcal 15458kcal 15661kcal 15865kcal 16068kcal 16272kcal 16475kcal 16678kcal 16882kcal 17085kcal 17289kcal 17492kcal 17695kcal 17899kcal 18102kcal 18306kcal 18509kcal 18712kcal 18916kcal 19119kcal 19323kcal 19526kcal 19729kcal 19933kcal 20136kcal 20340kcal 20543kcal 20746kcal 20950kcal 21153kcal 21357kcal 21560kcal 21763kcal 21967kcal 22170kcal 22374kcal 22577kcal 22780kcal 22984kcal 23187kcal 23391kcal 23594kcal 23797kcal 24001kcal 24204kcal 24408kcal 24611kcal 24814kcal 25018kcal 25221kcal 25425kcal 25628kcal 25831kcal 26035kcal 26238kcal 26442kcal 26645kcal 26848kcal 27052kcal 27255kcal 27459kcal 27662kcal 27865kcal 28069kcal 28272kcal 28476kcal 28679kcal 28882kcal 29086kcal 29289kcal 29493kcal 29696kcal 29899kcal 30103kcal 30306kcal 30510kcal
ヨガ
パワー		 6622kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7379kcal 7568kcal 7757kcal 7946kcal 8136kcal 8325kcal 8514kcal 8703kcal 8892kcal 9082kcal 9271kcal 9460kcal 9649kcal 9838kcal 10028kcal 10217kcal 10406kcal 10595kcal 10784kcal 10974kcal 11163kcal 11352kcal 11541kcal 11731kcal 11920kcal 12109kcal 12298kcal 12487kcal 12677kcal 12866kcal 13055kcal 13244kcal 13433kcal 13623kcal 13812kcal 14001kcal 14190kcal 14379kcal 14569kcal 14758kcal 14947kcal 15136kcal 15326kcal 15515kcal 15704kcal 15893kcal 16082kcal 16272kcal 16461kcal 16650kcal 16839kcal 17028kcal 17218kcal 17407kcal 17596kcal 17785kcal 17974kcal 18164kcal 18353kcal 18542kcal 18731kcal 18921kcal 19110kcal 19299kcal 19488kcal 19677kcal 19867kcal 20056kcal 20245kcal 20434kcal 20623kcal 20813kcal 21002kcal 21191kcal 21380kcal 21569kcal 21759kcal 21948kcal 22137kcal 22326kcal 22515kcal 22705kcal 22894kcal 23083kcal 23272kcal 23462kcal 23651kcal 23840kcal 24029kcal 24218kcal 24408kcal 24597kcal 24786kcal 24975kcal 25164kcal 25354kcal 25543kcal 25732kcal 25921kcal 26110kcal 26300kcal 26489kcal 26678kcal 26867kcal 27057kcal 27246kcal 27435kcal 27624kcal 27813kcal 28003kcal 28192kcal 28381kcal
筋トレ
腹筋運動		 6291kcal 6470kcal 6650kcal 6830kcal 7010kcal 7189kcal 7369kcal 7549kcal 7729kcal 7908kcal 8088kcal 8268kcal 8448kcal 8627kcal 8807kcal 8987kcal 9167kcal 9346kcal 9526kcal 9706kcal 9886kcal 10065kcal 10245kcal 10425kcal 10605kcal 10784kcal 10964kcal 11144kcal 11324kcal 11503kcal 11683kcal 11863kcal 12043kcal 12222kcal 12402kcal 12582kcal 12762kcal 12941kcal 13121kcal 13301kcal 13481kcal 13660kcal 13840kcal 14020kcal 14200kcal 14379kcal 14559kcal 14739kcal 14919kcal 15098kcal 15278kcal 15458kcal 15638kcal 15817kcal 15997kcal 16177kcal 16357kcal 16536kcal 16716kcal 16896kcal 17076kcal 17255kcal 17435kcal 17615kcal 17795kcal 17974kcal 18154kcal 18334kcal 18514kcal 18693kcal 18873kcal 19053kcal 19233kcal 19412kcal 19592kcal 19772kcal 19952kcal 20131kcal 20311kcal 20491kcal 20671kcal 20850kcal 21030kcal 21210kcal 21390kcal 21569kcal 21749kcal 21929kcal 22109kcal 22288kcal 22468kcal 22648kcal 22828kcal 23007kcal 23187kcal 23367kcal 23547kcal 23726kcal 23906kcal 24086kcal 24266kcal 24445kcal 24625kcal 24805kcal 24985kcal 25164kcal 25344kcal 25524kcal 25704kcal 25883kcal 26063kcal 26243kcal 26423kcal 26602kcal 26782kcal 26962kcal
筋トレ
背筋運動		 6291kcal 6470kcal 6650kcal 6830kcal 7010kcal 7189kcal 7369kcal 7549kcal 7729kcal 7908kcal 8088kcal 8268kcal 8448kcal 8627kcal 8807kcal 8987kcal 9167kcal 9346kcal 9526kcal 9706kcal 9886kcal 10065kcal 10245kcal 10425kcal 10605kcal 10784kcal 10964kcal 11144kcal 11324kcal 11503kcal 11683kcal 11863kcal 12043kcal 12222kcal 12402kcal 12582kcal 12762kcal 12941kcal 13121kcal 13301kcal 13481kcal 13660kcal 13840kcal 14020kcal 14200kcal 14379kcal 14559kcal 14739kcal 14919kcal 15098kcal 15278kcal 15458kcal 15638kcal 15817kcal 15997kcal 16177kcal 16357kcal 16536kcal 16716kcal 16896kcal 17076kcal 17255kcal 17435kcal 17615kcal 17795kcal 17974kcal 18154kcal 18334kcal 18514kcal 18693kcal 18873kcal 19053kcal 19233kcal 19412kcal 19592kcal 19772kcal 19952kcal 20131kcal 20311kcal 20491kcal 20671kcal 20850kcal 21030kcal 21210kcal 21390kcal 21569kcal 21749kcal 21929kcal 22109kcal 22288kcal 22468kcal 22648kcal 22828kcal 23007kcal 23187kcal 23367kcal 23547kcal 23726kcal 23906kcal 24086kcal 24266kcal 24445kcal 24625kcal 24805kcal 24985kcal 25164kcal 25344kcal 25524kcal 25704kcal 25883kcal 26063kcal 26243kcal 26423kcal 26602kcal 26782kcal 26962kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6291kcal 6470kcal 6650kcal 6830kcal 7010kcal 7189kcal 7369kcal 7549kcal 7729kcal 7908kcal 8088kcal 8268kcal 8448kcal 8627kcal 8807kcal 8987kcal 9167kcal 9346kcal 9526kcal 9706kcal 9886kcal 10065kcal 10245kcal 10425kcal 10605kcal 10784kcal 10964kcal 11144kcal 11324kcal 11503kcal 11683kcal 11863kcal 12043kcal 12222kcal 12402kcal 12582kcal 12762kcal 12941kcal 13121kcal 13301kcal 13481kcal 13660kcal 13840kcal 14020kcal 14200kcal 14379kcal 14559kcal 14739kcal 14919kcal 15098kcal 15278kcal 15458kcal 15638kcal 15817kcal 15997kcal 16177kcal 16357kcal 16536kcal 16716kcal 16896kcal 17076kcal 17255kcal 17435kcal 17615kcal 17795kcal 17974kcal 18154kcal 18334kcal 18514kcal 18693kcal 18873kcal 19053kcal 19233kcal 19412kcal 19592kcal 19772kcal 19952kcal 20131kcal 20311kcal 20491kcal 20671kcal 20850kcal 21030kcal 21210kcal 21390kcal 21569kcal 21749kcal 21929kcal 22109kcal 22288kcal 22468kcal 22648kcal 22828kcal 23007kcal 23187kcal 23367kcal 23547kcal 23726kcal 23906kcal 24086kcal 24266kcal 24445kcal 24625kcal 24805kcal 24985kcal 25164kcal 25344kcal 25524kcal 25704kcal 25883kcal 26063kcal 26243kcal 26423kcal 26602kcal 26782kcal 26962kcal
筋トレ
懸垂		 6291kcal 6470kcal 6650kcal 6830kcal 7010kcal 7189kcal 7369kcal 7549kcal 7729kcal 7908kcal 8088kcal 8268kcal 8448kcal 8627kcal 8807kcal 8987kcal 9167kcal 9346kcal 9526kcal 9706kcal 9886kcal 10065kcal 10245kcal 10425kcal 10605kcal 10784kcal 10964kcal 11144kcal 11324kcal 11503kcal 11683kcal 11863kcal 12043kcal 12222kcal 12402kcal 12582kcal 12762kcal 12941kcal 13121kcal 13301kcal 13481kcal 13660kcal 13840kcal 14020kcal 14200kcal 14379kcal 14559kcal 14739kcal 14919kcal 15098kcal 15278kcal 15458kcal 15638kcal 15817kcal 15997kcal 16177kcal 16357kcal 16536kcal 16716kcal 16896kcal 17076kcal 17255kcal 17435kcal 17615kcal 17795kcal 17974kcal 18154kcal 18334kcal 18514kcal 18693kcal 18873kcal 19053kcal 19233kcal 19412kcal 19592kcal 19772kcal 19952kcal 20131kcal 20311kcal 20491kcal 20671kcal 20850kcal 21030kcal 21210kcal 21390kcal 21569kcal 21749kcal 21929kcal 22109kcal 22288kcal 22468kcal 22648kcal 22828kcal 23007kcal 23187kcal 23367kcal 23547kcal 23726kcal 23906kcal 24086kcal 24266kcal 24445kcal 24625kcal 24805kcal 24985kcal 25164kcal 25344kcal 25524kcal 25704kcal 25883kcal 26063kcal 26243kcal 26423kcal 26602kcal 26782kcal 26962kcal
トランポリン
ゆっくり		 5794kcal 5960kcal 6125kcal 6291kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7119kcal 7284kcal 7450kcal 7615kcal 7781kcal 7946kcal 8112kcal 8277kcal 8443kcal 8609kcal 8774kcal 8940kcal 9105kcal 9271kcal 9436kcal 9602kcal 9767kcal 9933kcal 10099kcal 10264kcal 10430kcal 10595kcal 10761kcal 10926kcal 11092kcal 11257kcal 11423kcal 11589kcal 11754kcal 11920kcal 12085kcal 12251kcal 12416kcal 12582kcal 12748kcal 12913kcal 13079kcal 13244kcal 13410kcal 13575kcal 13741kcal 13906kcal 14072kcal 14238kcal 14403kcal 14569kcal 14734kcal 14900kcal 15065kcal 15231kcal 15396kcal 15562kcal 15728kcal 15893kcal 16059kcal 16224kcal 16390kcal 16555kcal 16721kcal 16886kcal 17052kcal 17218kcal 17383kcal 17549kcal 17714kcal 17880kcal 18045kcal 18211kcal 18377kcal 18542kcal 18708kcal 18873kcal 19039kcal 19204kcal 19370kcal 19535kcal 19701kcal 19867kcal 20032kcal 20198kcal 20363kcal 20529kcal 20694kcal 20860kcal 21025kcal 21191kcal 21357kcal 21522kcal 21688kcal 21853kcal 22019kcal 22184kcal 22350kcal 22515kcal 22681kcal 22847kcal 23012kcal 23178kcal 23343kcal 23509kcal 23674kcal 23840kcal 24006kcal 24171kcal 24337kcal 24502kcal 24668kcal 24833kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5794kcal 5960kcal 6125kcal 6291kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7119kcal 7284kcal 7450kcal 7615kcal 7781kcal 7946kcal 8112kcal 8277kcal 8443kcal 8609kcal 8774kcal 8940kcal 9105kcal 9271kcal 9436kcal 9602kcal 9767kcal 9933kcal 10099kcal 10264kcal 10430kcal 10595kcal 10761kcal 10926kcal 11092kcal 11257kcal 11423kcal 11589kcal 11754kcal 11920kcal 12085kcal 12251kcal 12416kcal 12582kcal 12748kcal 12913kcal 13079kcal 13244kcal 13410kcal 13575kcal 13741kcal 13906kcal 14072kcal 14238kcal 14403kcal 14569kcal 14734kcal 14900kcal 15065kcal 15231kcal 15396kcal 15562kcal 15728kcal 15893kcal 16059kcal 16224kcal 16390kcal 16555kcal 16721kcal 16886kcal 17052kcal 17218kcal 17383kcal 17549kcal 17714kcal 17880kcal 18045kcal 18211kcal 18377kcal 18542kcal 18708kcal 18873kcal 19039kcal 19204kcal 19370kcal 19535kcal 19701kcal 19867kcal 20032kcal 20198kcal 20363kcal 20529kcal 20694kcal 20860kcal 21025kcal 21191kcal 21357kcal 21522kcal 21688kcal 21853kcal 22019kcal 22184kcal 22350kcal 22515kcal 22681kcal 22847kcal 23012kcal 23178kcal 23343kcal 23509kcal 23674kcal 23840kcal 24006kcal 24171kcal 24337kcal 24502kcal 24668kcal 24833kcal
料理全般 5794kcal 5960kcal 6125kcal 6291kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7119kcal 7284kcal 7450kcal 7615kcal 7781kcal 7946kcal 8112kcal 8277kcal 8443kcal 8609kcal 8774kcal 8940kcal 9105kcal 9271kcal 9436kcal 9602kcal 9767kcal 9933kcal 10099kcal 10264kcal 10430kcal 10595kcal 10761kcal 10926kcal 11092kcal 11257kcal 11423kcal 11589kcal 11754kcal 11920kcal 12085kcal 12251kcal 12416kcal 12582kcal 12748kcal 12913kcal 13079kcal 13244kcal 13410kcal 13575kcal 13741kcal 13906kcal 14072kcal 14238kcal 14403kcal 14569kcal 14734kcal 14900kcal 15065kcal 15231kcal 15396kcal 15562kcal 15728kcal 15893kcal 16059kcal 16224kcal 16390kcal 16555kcal 16721kcal 16886kcal 17052kcal 17218kcal 17383kcal 17549kcal 17714kcal 17880kcal 18045kcal 18211kcal 18377kcal 18542kcal 18708kcal 18873kcal 19039kcal 19204kcal 19370kcal 19535kcal 19701kcal 19867kcal 20032kcal 20198kcal 20363kcal 20529kcal 20694kcal 20860kcal 21025kcal 21191kcal 21357kcal 21522kcal 21688kcal 21853kcal 22019kcal 22184kcal 22350kcal 22515kcal 22681kcal 22847kcal 23012kcal 23178kcal 23343kcal 23509kcal 23674kcal 23840kcal 24006kcal 24171kcal 24337kcal 24502kcal 24668kcal 24833kcal
掃除機をかける 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6243kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7804kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9365kcal 9521kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10926kcal 11082kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12487kcal 12643kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14048kcal 14204kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15609kcal 15765kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17170kcal 17326kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18731kcal 18887kcal 19043kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20292kcal 20448kcal 20604kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21853kcal 22009kcal 22165kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23414kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4966kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6243kcal 6385kcal 6527kcal 6669kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7804kcal 7946kcal 8088kcal 8230kcal 8372kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9223kcal 9365kcal 9507kcal 9649kcal 9791kcal 9933kcal 10075kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10784kcal 10926kcal 11068kcal 11210kcal 11352kcal 11494kcal 11636kcal 11778kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12345kcal 12487kcal 12629kcal 12771kcal 12913kcal 13055kcal 13197kcal 13339kcal 13481kcal 13623kcal 13765kcal 13906kcal 14048kcal 14190kcal 14332kcal 14474kcal 14616kcal 14758kcal 14900kcal 15042kcal 15184kcal 15326kcal 15467kcal 15609kcal 15751kcal 15893kcal 16035kcal 16177kcal 16319kcal 16461kcal 16603kcal 16745kcal 16886kcal 17028kcal 17170kcal 17312kcal 17454kcal 17596kcal 17738kcal 17880kcal 18022kcal 18164kcal 18306kcal 18447kcal 18589kcal 18731kcal 18873kcal 19015kcal 19157kcal 19299kcal 19441kcal 19583kcal 19725kcal 19867kcal 20008kcal 20150kcal 20292kcal 20434kcal 20576kcal 20718kcal 20860kcal 21002kcal 21144kcal 21286kcal
体をよく動かす仕事 4966kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6243kcal 6385kcal 6527kcal 6669kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7804kcal 7946kcal 8088kcal 8230kcal 8372kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9223kcal 9365kcal 9507kcal 9649kcal 9791kcal 9933kcal 10075kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10784kcal 10926kcal 11068kcal 11210kcal 11352kcal 11494kcal 11636kcal 11778kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12345kcal 12487kcal 12629kcal 12771kcal 12913kcal 13055kcal 13197kcal 13339kcal 13481kcal 13623kcal 13765kcal 13906kcal 14048kcal 14190kcal 14332kcal 14474kcal 14616kcal 14758kcal 14900kcal 15042kcal 15184kcal 15326kcal 15467kcal 15609kcal 15751kcal 15893kcal 16035kcal 16177kcal 16319kcal 16461kcal 16603kcal 16745kcal 16886kcal 17028kcal 17170kcal 17312kcal 17454kcal 17596kcal 17738kcal 17880kcal 18022kcal 18164kcal 18306kcal 18447kcal 18589kcal 18731kcal 18873kcal 19015kcal 19157kcal 19299kcal 19441kcal 19583kcal 19725kcal 19867kcal 20008kcal 20150kcal 20292kcal 20434kcal 20576kcal 20718kcal 20860kcal 21002kcal 21144kcal 21286kcal
皿洗い 4966kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6243kcal 6385kcal 6527kcal 6669kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7804kcal 7946kcal 8088kcal 8230kcal 8372kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9223kcal 9365kcal 9507kcal 9649kcal 9791kcal 9933kcal 10075kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10784kcal 10926kcal 11068kcal 11210kcal 11352kcal 11494kcal 11636kcal 11778kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12345kcal 12487kcal 12629kcal 12771kcal 12913kcal 13055kcal 13197kcal 13339kcal 13481kcal 13623kcal 13765kcal 13906kcal 14048kcal 14190kcal 14332kcal 14474kcal 14616kcal 14758kcal 14900kcal 15042kcal 15184kcal 15326kcal 15467kcal 15609kcal 15751kcal 15893kcal 16035kcal 16177kcal 16319kcal 16461kcal 16603kcal 16745kcal 16886kcal 17028kcal 17170kcal 17312kcal 17454kcal 17596kcal 17738kcal 17880kcal 18022kcal 18164kcal 18306kcal 18447kcal 18589kcal 18731kcal 18873kcal 19015kcal 19157kcal 19299kcal 19441kcal 19583kcal 19725kcal 19867kcal 20008kcal 20150kcal 20292kcal 20434kcal 20576kcal 20718kcal 20860kcal 21002kcal 21144kcal 21286kcal
ヨガ
ハタ		 4966kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6243kcal 6385kcal 6527kcal 6669kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7804kcal 7946kcal 8088kcal 8230kcal 8372kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9223kcal 9365kcal 9507kcal 9649kcal 9791kcal 9933kcal 10075kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10784kcal 10926kcal 11068kcal 11210kcal 11352kcal 11494kcal 11636kcal 11778kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12345kcal 12487kcal 12629kcal 12771kcal 12913kcal 13055kcal 13197kcal 13339kcal 13481kcal 13623kcal 13765kcal 13906kcal 14048kcal 14190kcal 14332kcal 14474kcal 14616kcal 14758kcal 14900kcal 15042kcal 15184kcal 15326kcal 15467kcal 15609kcal 15751kcal 15893kcal 16035kcal 16177kcal 16319kcal 16461kcal 16603kcal 16745kcal 16886kcal 17028kcal 17170kcal 17312kcal 17454kcal 17596kcal 17738kcal 17880kcal 18022kcal 18164kcal 18306kcal 18447kcal 18589kcal 18731kcal 18873kcal 19015kcal 19157kcal 19299kcal 19441kcal 19583kcal 19725kcal 19867kcal 20008kcal 20150kcal 20292kcal 20434kcal 20576kcal 20718kcal 20860kcal 21002kcal 21144kcal 21286kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4138kcal 4257kcal 4375kcal 4493kcal 4611kcal 4730kcal 4848kcal 4966kcal 5085kcal 5203kcal 5321kcal 5439kcal 5558kcal 5676kcal 5794kcal 5912kcal 6031kcal 6149kcal 6267kcal 6385kcal 6504kcal 6622kcal 6740kcal 6858kcal 6977kcal 7095kcal 7213kcal 7331kcal 7450kcal 7568kcal 7686kcal 7804kcal 7923kcal 8041kcal 8159kcal 8277kcal 8396kcal 8514kcal 8632kcal 8750kcal 8869kcal 8987kcal 9105kcal 9223kcal 9342kcal 9460kcal 9578kcal 9697kcal 9815kcal 9933kcal 10051kcal 10170kcal 10288kcal 10406kcal 10524kcal 10643kcal 10761kcal 10879kcal 10997kcal 11116kcal 11234kcal 11352kcal 11470kcal 11589kcal 11707kcal 11825kcal 11943kcal 12062kcal 12180kcal 12298kcal 12416kcal 12535kcal 12653kcal 12771kcal 12889kcal 13008kcal 13126kcal 13244kcal 13362kcal 13481kcal 13599kcal 13717kcal 13835kcal 13954kcal 14072kcal 14190kcal 14309kcal 14427kcal 14545kcal 14663kcal 14782kcal 14900kcal 15018kcal 15136kcal 15255kcal 15373kcal 15491kcal 15609kcal 15728kcal 15846kcal 15964kcal 16082kcal 16201kcal 16319kcal 16437kcal 16555kcal 16674kcal 16792kcal 16910kcal 17028kcal 17147kcal 17265kcal 17383kcal 17501kcal 17620kcal 17738kcal
自動車を運転 4138kcal 4257kcal 4375kcal 4493kcal 4611kcal 4730kcal 4848kcal 4966kcal 5085kcal 5203kcal 5321kcal 5439kcal 5558kcal 5676kcal 5794kcal 5912kcal 6031kcal 6149kcal 6267kcal 6385kcal 6504kcal 6622kcal 6740kcal 6858kcal 6977kcal 7095kcal 7213kcal 7331kcal 7450kcal 7568kcal 7686kcal 7804kcal 7923kcal 8041kcal 8159kcal 8277kcal 8396kcal 8514kcal 8632kcal 8750kcal 8869kcal 8987kcal 9105kcal 9223kcal 9342kcal 9460kcal 9578kcal 9697kcal 9815kcal 9933kcal 10051kcal 10170kcal 10288kcal 10406kcal 10524kcal 10643kcal 10761kcal 10879kcal 10997kcal 11116kcal 11234kcal 11352kcal 11470kcal 11589kcal 11707kcal 11825kcal 11943kcal 12062kcal 12180kcal 12298kcal 12416kcal 12535kcal 12653kcal 12771kcal 12889kcal 13008kcal 13126kcal 13244kcal 13362kcal 13481kcal 13599kcal 13717kcal 13835kcal 13954kcal 14072kcal 14190kcal 14309kcal 14427kcal 14545kcal 14663kcal 14782kcal 14900kcal 15018kcal 15136kcal 15255kcal 15373kcal 15491kcal 15609kcal 15728kcal 15846kcal 15964kcal 16082kcal 16201kcal 16319kcal 16437kcal 16555kcal 16674kcal 16792kcal 16910kcal 17028kcal 17147kcal 17265kcal 17383kcal 17501kcal 17620kcal 17738kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3311kcal 3405kcal 3500kcal 3594kcal 3689kcal 3784kcal 3878kcal 3973kcal 4068kcal 4162kcal 4257kcal 4351kcal 4446kcal 4541kcal 4635kcal 4730kcal 4824kcal 4919kcal 5014kcal 5108kcal 5203kcal 5297kcal 5392kcal 5487kcal 5581kcal 5676kcal 5770kcal 5865kcal 5960kcal 6054kcal 6149kcal 6243kcal 6338kcal 6433kcal 6527kcal 6622kcal 6716kcal 6811kcal 6906kcal 7000kcal 7095kcal 7189kcal 7284kcal 7379kcal 7473kcal 7568kcal 7663kcal 7757kcal 7852kcal 7946kcal 8041kcal 8136kcal 8230kcal 8325kcal 8419kcal 8514kcal 8609kcal 8703kcal 8798kcal 8892kcal 8987kcal 9082kcal 9176kcal 9271kcal 9365kcal 9460kcal 9555kcal 9649kcal 9744kcal 9838kcal 9933kcal 10028kcal 10122kcal 10217kcal 10311kcal 10406kcal 10501kcal 10595kcal 10690kcal 10784kcal 10879kcal 10974kcal 11068kcal 11163kcal 11257kcal 11352kcal 11447kcal 11541kcal 11636kcal 11731kcal 11825kcal 11920kcal 12014kcal 12109kcal 12204kcal 12298kcal 12393kcal 12487kcal 12582kcal 12677kcal 12771kcal 12866kcal 12960kcal 13055kcal 13150kcal 13244kcal 13339kcal 13433kcal 13528kcal 13623kcal 13717kcal 13812kcal 13906kcal 14001kcal 14096kcal 14190kcal
風呂でシャワー 3311kcal 3405kcal 3500kcal 3594kcal 3689kcal 3784kcal 3878kcal 3973kcal 4068kcal 4162kcal 4257kcal 4351kcal 4446kcal 4541kcal 4635kcal 4730kcal 4824kcal 4919kcal 5014kcal 5108kcal 5203kcal 5297kcal 5392kcal 5487kcal 5581kcal 5676kcal 5770kcal 5865kcal 5960kcal 6054kcal 6149kcal 6243kcal 6338kcal 6433kcal 6527kcal 6622kcal 6716kcal 6811kcal 6906kcal 7000kcal 7095kcal 7189kcal 7284kcal 7379kcal 7473kcal 7568kcal 7663kcal 7757kcal 7852kcal 7946kcal 8041kcal 8136kcal 8230kcal 8325kcal 8419kcal 8514kcal 8609kcal 8703kcal 8798kcal 8892kcal 8987kcal 9082kcal 9176kcal 9271kcal 9365kcal 9460kcal 9555kcal 9649kcal 9744kcal 9838kcal 9933kcal 10028kcal 10122kcal 10217kcal 10311kcal 10406kcal 10501kcal 10595kcal 10690kcal 10784kcal 10879kcal 10974kcal 11068kcal 11163kcal 11257kcal 11352kcal 11447kcal 11541kcal 11636kcal 11731kcal 11825kcal 11920kcal 12014kcal 12109kcal 12204kcal 12298kcal 12393kcal 12487kcal 12582kcal 12677kcal 12771kcal 12866kcal 12960kcal 13055kcal 13150kcal 13244kcal 13339kcal 13433kcal 13528kcal 13623kcal 13717kcal 13812kcal 13906kcal 14001kcal 14096kcal 14190kcal
トイレ 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3235kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3576kcal 3661kcal 3746kcal 3831kcal 3916kcal 4001kcal 4086kcal 4172kcal 4257kcal 4342kcal 4427kcal 4512kcal 4597kcal 4682kcal 4768kcal 4853kcal 4938kcal 5023kcal 5108kcal 5193kcal 5278kcal 5364kcal 5449kcal 5534kcal 5619kcal 5704kcal 5789kcal 5874kcal 5960kcal 6045kcal 6130kcal 6215kcal 6300kcal 6385kcal 6470kcal 6556kcal 6641kcal 6726kcal 6811kcal 6896kcal 6981kcal 7066kcal 7152kcal 7237kcal 7322kcal 7407kcal 7492kcal 7577kcal 7663kcal 7748kcal 7833kcal 7918kcal 8003kcal 8088kcal 8173kcal 8259kcal 8344kcal 8429kcal 8514kcal 8599kcal 8684kcal 8769kcal 8855kcal 8940kcal 9025kcal 9110kcal 9195kcal 9280kcal 9365kcal 9451kcal 9536kcal 9621kcal 9706kcal 9791kcal 9876kcal 9961kcal 10047kcal 10132kcal 10217kcal 10302kcal 10387kcal 10472kcal 10557kcal 10643kcal 10728kcal 10813kcal 10898kcal 10983kcal 11068kcal 11153kcal 11239kcal 11324kcal 11409kcal 11494kcal 11579kcal 11664kcal 11749kcal 11835kcal 11920kcal 12005kcal 12090kcal 12175kcal 12260kcal 12345kcal 12431kcal 12516kcal 12601kcal 12686kcal 12771kcal
立って仕事をする 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3235kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3576kcal 3661kcal 3746kcal 3831kcal 3916kcal 4001kcal 4086kcal 4172kcal 4257kcal 4342kcal 4427kcal 4512kcal 4597kcal 4682kcal 4768kcal 4853kcal 4938kcal 5023kcal 5108kcal 5193kcal 5278kcal 5364kcal 5449kcal 5534kcal 5619kcal 5704kcal 5789kcal 5874kcal 5960kcal 6045kcal 6130kcal 6215kcal 6300kcal 6385kcal 6470kcal 6556kcal 6641kcal 6726kcal 6811kcal 6896kcal 6981kcal 7066kcal 7152kcal 7237kcal 7322kcal 7407kcal 7492kcal 7577kcal 7663kcal 7748kcal 7833kcal 7918kcal 8003kcal 8088kcal 8173kcal 8259kcal 8344kcal 8429kcal 8514kcal 8599kcal 8684kcal 8769kcal 8855kcal 8940kcal 9025kcal 9110kcal 9195kcal 9280kcal 9365kcal 9451kcal 9536kcal 9621kcal 9706kcal 9791kcal 9876kcal 9961kcal 10047kcal 10132kcal 10217kcal 10302kcal 10387kcal 10472kcal 10557kcal 10643kcal 10728kcal 10813kcal 10898kcal 10983kcal 11068kcal 11153kcal 11239kcal 11324kcal 11409kcal 11494kcal 11579kcal 11664kcal 11749kcal 11835kcal 11920kcal 12005kcal 12090kcal 12175kcal 12260kcal 12345kcal 12431kcal 12516kcal 12601kcal 12686kcal 12771kcal
風呂で入浴 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3121kcal 3192kcal 3263kcal 3334kcal 3405kcal 3476kcal 3547kcal 3618kcal 3689kcal 3760kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4611kcal 4682kcal 4753kcal 4824kcal 4895kcal 4966kcal 5037kcal 5108kcal 5179kcal 5250kcal 5321kcal 5392kcal 5463kcal 5534kcal 5605kcal 5676kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6172kcal 6243kcal 6314kcal 6385kcal 6456kcal 6527kcal 6598kcal 6669kcal 6740kcal 6811kcal 6882kcal 6953kcal 7024kcal 7095kcal 7166kcal 7237kcal 7308kcal 7379kcal 7450kcal 7521kcal 7592kcal 7663kcal 7733kcal 7804kcal 7875kcal 7946kcal 8017kcal 8088kcal 8159kcal 8230kcal 8301kcal 8372kcal 8443kcal 8514kcal 8585kcal 8656kcal 8727kcal 8798kcal 8869kcal 8940kcal 9011kcal 9082kcal 9153kcal 9223kcal 9294kcal 9365kcal 9436kcal 9507kcal 9578kcal 9649kcal 9720kcal 9791kcal 9862kcal 9933kcal 10004kcal 10075kcal 10146kcal 10217kcal 10288kcal 10359kcal 10430kcal 10501kcal 10572kcal 10643kcal
デスクワーク 2152kcal 2213kcal 2275kcal 2336kcal 2398kcal 2459kcal 2521kcal 2582kcal 2644kcal 2705kcal 2767kcal 2828kcal 2890kcal 2951kcal 3013kcal 3074kcal 3136kcal 3197kcal 3259kcal 3320kcal 3382kcal 3443kcal 3505kcal 3566kcal 3628kcal 3689kcal 3751kcal 3812kcal 3874kcal 3935kcal 3997kcal 4058kcal 4120kcal 4181kcal 4243kcal 4304kcal 4366kcal 4427kcal 4489kcal 4550kcal 4611kcal 4673kcal 4734kcal 4796kcal 4857kcal 4919kcal 4980kcal 5042kcal 5103kcal 5165kcal 5226kcal 5288kcal 5349kcal 5411kcal 5472kcal 5534kcal 5595kcal 5657kcal 5718kcal 5780kcal 5841kcal 5903kcal 5964kcal 6026kcal 6087kcal 6149kcal 6210kcal 6272kcal 6333kcal 6395kcal 6456kcal 6518kcal 6579kcal 6641kcal 6702kcal 6764kcal 6825kcal 6887kcal 6948kcal 7010kcal 7071kcal 7133kcal 7194kcal 7256kcal 7317kcal 7379kcal 7440kcal 7502kcal 7563kcal 7625kcal 7686kcal 7748kcal 7809kcal 7871kcal 7932kcal 7994kcal 8055kcal 8117kcal 8178kcal 8240kcal 8301kcal 8363kcal 8424kcal 8486kcal 8547kcal 8609kcal 8670kcal 8732kcal 8793kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9101kcal 9162kcal 9223kcal
電車バスに乗車 2152kcal 2213kcal 2275kcal 2336kcal 2398kcal 2459kcal 2521kcal 2582kcal 2644kcal 2705kcal 2767kcal 2828kcal 2890kcal 2951kcal 3013kcal 3074kcal 3136kcal 3197kcal 3259kcal 3320kcal 3382kcal 3443kcal 3505kcal 3566kcal 3628kcal 3689kcal 3751kcal 3812kcal 3874kcal 3935kcal 3997kcal 4058kcal 4120kcal 4181kcal 4243kcal 4304kcal 4366kcal 4427kcal 4489kcal 4550kcal 4611kcal 4673kcal 4734kcal 4796kcal 4857kcal 4919kcal 4980kcal 5042kcal 5103kcal 5165kcal 5226kcal 5288kcal 5349kcal 5411kcal 5472kcal 5534kcal 5595kcal 5657kcal 5718kcal 5780kcal 5841kcal 5903kcal 5964kcal 6026kcal 6087kcal 6149kcal 6210kcal 6272kcal 6333kcal 6395kcal 6456kcal 6518kcal 6579kcal 6641kcal 6702kcal 6764kcal 6825kcal 6887kcal 6948kcal 7010kcal 7071kcal 7133kcal 7194kcal 7256kcal 7317kcal 7379kcal 7440kcal 7502kcal 7563kcal 7625kcal 7686kcal 7748kcal 7809kcal 7871kcal 7932kcal 7994kcal 8055kcal 8117kcal 8178kcal 8240kcal 8301kcal 8363kcal 8424kcal 8486kcal 8547kcal 8609kcal 8670kcal 8732kcal 8793kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9101kcal 9162kcal 9223kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ