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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10177kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12411kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15886kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18120kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20354kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21595kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22588kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23829kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24822kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26063kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28297kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29538kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30531kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31772kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32765kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34006kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34999kcal 35247kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36240kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37233kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12452kcal 12808kcal 13163kcal 13519kcal 13875kcal 14231kcal 14587kcal 14942kcal 15298kcal 15654kcal 16010kcal 16365kcal 16721kcal 17077kcal 17433kcal 17789kcal 18144kcal 18500kcal 18856kcal 19212kcal 19568kcal 19923kcal 20279kcal 20635kcal 20991kcal 21346kcal 21702kcal 22058kcal 22414kcal 22770kcal 23125kcal 23481kcal 23837kcal 24193kcal 24548kcal 24904kcal 25260kcal 25616kcal 25972kcal 26327kcal 26683kcal 27039kcal 27395kcal 27750kcal 28106kcal 28462kcal 28818kcal 29174kcal 29529kcal 29885kcal 30241kcal 30597kcal 30953kcal 31308kcal 31664kcal 32020kcal 32376kcal 32731kcal 33087kcal 33443kcal 33799kcal 34155kcal 34510kcal 34866kcal 35222kcal 35578kcal 35933kcal 36289kcal 36645kcal 37001kcal 37357kcal 37712kcal 38068kcal 38424kcal 38780kcal 39136kcal 39491kcal 39847kcal 40203kcal 40559kcal 40914kcal 41270kcal 41626kcal 41982kcal 42338kcal 42693kcal 43049kcal 43405kcal 43761kcal 44116kcal 44472kcal 44828kcal 45184kcal 45540kcal 45895kcal 46251kcal 46607kcal 46963kcal 47319kcal 47674kcal 48030kcal 48386kcal 48742kcal 49097kcal 49453kcal 49809kcal 50165kcal 50521kcal 50876kcal 51232kcal 51588kcal 51944kcal 52299kcal 52655kcal 53011kcal 53367kcal
山登り 23167kcal 23829kcal 24491kcal 25152kcal 25814kcal 26476kcal 27138kcal 27800kcal 28462kcal 29124kcal 29786kcal 30448kcal 31110kcal 31772kcal 32434kcal 33096kcal 33757kcal 34419kcal 35081kcal 35743kcal 36405kcal 37067kcal 37729kcal 38391kcal 39053kcal 39715kcal 40377kcal 41039kcal 41700kcal 42362kcal 43024kcal 43686kcal 44348kcal 45010kcal 45672kcal 46334kcal 46996kcal 47658kcal 48320kcal 48982kcal 49644kcal 50305kcal 50967kcal 51629kcal 52291kcal 52953kcal 53615kcal 54277kcal 54939kcal 55601kcal 56263kcal 56925kcal 57587kcal 58248kcal 58910kcal 59572kcal 60234kcal 60896kcal 61558kcal 62220kcal 62882kcal 63544kcal 64206kcal 64868kcal 65530kcal 66192kcal 66853kcal 67515kcal 68177kcal 68839kcal 69501kcal 70163kcal 70825kcal 71487kcal 72149kcal 72811kcal 73473kcal 74135kcal 74796kcal 75458kcal 76120kcal 76782kcal 77444kcal 78106kcal 78768kcal 79430kcal 80092kcal 80754kcal 81416kcal 82078kcal 82740kcal 83401kcal 84063kcal 84725kcal 85387kcal 86049kcal 86711kcal 87373kcal 88035kcal 88697kcal 89359kcal 90021kcal 90683kcal 91344kcal 92006kcal 92668kcal 93330kcal 93992kcal 94654kcal 95316kcal 95978kcal 96640kcal 97302kcal 97964kcal 98626kcal 99288kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17375kcal 17871kcal 18368kcal 18864kcal 19361kcal 19857kcal 20354kcal 20850kcal 21346kcal 21843kcal 22339kcal 22836kcal 23332kcal 23829kcal 24325kcal 24822kcal 25318kcal 25814kcal 26311kcal 26807kcal 27304kcal 27800kcal 28297kcal 28793kcal 29289kcal 29786kcal 30282kcal 30779kcal 31275kcal 31772kcal 32268kcal 32765kcal 33261kcal 33757kcal 34254kcal 34750kcal 35247kcal 35743kcal 36240kcal 36736kcal 37233kcal 37729kcal 38225kcal 38722kcal 39218kcal 39715kcal 40211kcal 40708kcal 41204kcal 41700kcal 42197kcal 42693kcal 43190kcal 43686kcal 44183kcal 44679kcal 45176kcal 45672kcal 46168kcal 46665kcal 47161kcal 47658kcal 48154kcal 48651kcal 49147kcal 49644kcal 50140kcal 50636kcal 51133kcal 51629kcal 52126kcal 52622kcal 53119kcal 53615kcal 54111kcal 54608kcal 55104kcal 55601kcal 56097kcal 56594kcal 57090kcal 57587kcal 58083kcal 58579kcal 59076kcal 59572kcal 60069kcal 60565kcal 61062kcal 61558kcal 62055kcal 62551kcal 63047kcal 63544kcal 64040kcal 64537kcal 65033kcal 65530kcal 66026kcal 66522kcal 67019kcal 67515kcal 68012kcal 68508kcal 69005kcal 69501kcal 69998kcal 70494kcal 70990kcal 71487kcal 71983kcal 72480kcal 72976kcal 73473kcal 73969kcal 74466kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23167kcal 23829kcal 24491kcal 25152kcal 25814kcal 26476kcal 27138kcal 27800kcal 28462kcal 29124kcal 29786kcal 30448kcal 31110kcal 31772kcal 32434kcal 33096kcal 33757kcal 34419kcal 35081kcal 35743kcal 36405kcal 37067kcal 37729kcal 38391kcal 39053kcal 39715kcal 40377kcal 41039kcal 41700kcal 42362kcal 43024kcal 43686kcal 44348kcal 45010kcal 45672kcal 46334kcal 46996kcal 47658kcal 48320kcal 48982kcal 49644kcal 50305kcal 50967kcal 51629kcal 52291kcal 52953kcal 53615kcal 54277kcal 54939kcal 55601kcal 56263kcal 56925kcal 57587kcal 58248kcal 58910kcal 59572kcal 60234kcal 60896kcal 61558kcal 62220kcal 62882kcal 63544kcal 64206kcal 64868kcal 65530kcal 66192kcal 66853kcal 67515kcal 68177kcal 68839kcal 69501kcal 70163kcal 70825kcal 71487kcal 72149kcal 72811kcal 73473kcal 74135kcal 74796kcal 75458kcal 76120kcal 76782kcal 77444kcal 78106kcal 78768kcal 79430kcal 80092kcal 80754kcal 81416kcal 82078kcal 82740kcal 83401kcal 84063kcal 84725kcal 85387kcal 86049kcal 86711kcal 87373kcal 88035kcal 88697kcal 89359kcal 90021kcal 90683kcal 91344kcal 92006kcal 92668kcal 93330kcal 93992kcal 94654kcal 95316kcal 95978kcal 96640kcal 97302kcal 97964kcal 98626kcal 99288kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28959kcal 29786kcal 30613kcal 31441kcal 32268kcal 33096kcal 33923kcal 34750kcal 35578kcal 36405kcal 37233kcal 38060kcal 38887kcal 39715kcal 40542kcal 41370kcal 42197kcal 43024kcal 43852kcal 44679kcal 45507kcal 46334kcal 47161kcal 47989kcal 48816kcal 49644kcal 50471kcal 51298kcal 52126kcal 52953kcal 53781kcal 54608kcal 55435kcal 56263kcal 57090kcal 57918kcal 58745kcal 59572kcal 60400kcal 61227kcal 62055kcal 62882kcal 63709kcal 64537kcal 65364kcal 66192kcal 67019kcal 67846kcal 68674kcal 69501kcal 70329kcal 71156kcal 71983kcal 72811kcal 73638kcal 74466kcal 75293kcal 76120kcal 76948kcal 77775kcal 78603kcal 79430kcal 80257kcal 81085kcal 81912kcal 82740kcal 83567kcal 84394kcal 85222kcal 86049kcal 86877kcal 87704kcal 88531kcal 89359kcal 90186kcal 91014kcal 91841kcal 92668kcal 93496kcal 94323kcal 95151kcal 95978kcal 96805kcal 97633kcal 98460kcal 99288kcal 100115kcal 100942kcal 101770kcal 102597kcal 103425kcal 104252kcal 105079kcal 105907kcal 106734kcal 107562kcal 108389kcal 109216kcal 110044kcal 110871kcal 111699kcal 112526kcal 113353kcal 114181kcal 115008kcal 115836kcal 116663kcal 117490kcal 118318kcal 119145kcal 119973kcal 120800kcal 121627kcal 122455kcal 123282kcal 124110kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25483kcal 26212kcal 26940kcal 27668kcal 28396kcal 29124kcal 29852kcal 30580kcal 31308kcal 32036kcal 32765kcal 33493kcal 34221kcal 34949kcal 35677kcal 36405kcal 37133kcal 37861kcal 38589kcal 39318kcal 40046kcal 40774kcal 41502kcal 42230kcal 42958kcal 43686kcal 44414kcal 45142kcal 45871kcal 46599kcal 47327kcal 48055kcal 48783kcal 49511kcal 50239kcal 50967kcal 51695kcal 52424kcal 53152kcal 53880kcal 54608kcal 55336kcal 56064kcal 56792kcal 57520kcal 58248kcal 58977kcal 59705kcal 60433kcal 61161kcal 61889kcal 62617kcal 63345kcal 64073kcal 64801kcal 65530kcal 66258kcal 66986kcal 67714kcal 68442kcal 69170kcal 69898kcal 70626kcal 71354kcal 72083kcal 72811kcal 73539kcal 74267kcal 74995kcal 75723kcal 76451kcal 77179kcal 77907kcal 78636kcal 79364kcal 80092kcal 80820kcal 81548kcal 82276kcal 83004kcal 83732kcal 84460kcal 85189kcal 85917kcal 86645kcal 87373kcal 88101kcal 88829kcal 89557kcal 90285kcal 91014kcal 91742kcal 92470kcal 93198kcal 93926kcal 94654kcal 95382kcal 96110kcal 96838kcal 97567kcal 98295kcal 99023kcal 99751kcal 100479kcal 101207kcal 101935kcal 102663kcal 103391kcal 104120kcal 104848kcal 105576kcal 106304kcal 107032kcal 107760kcal 108488kcal 109216kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34171kcal 35147kcal 36124kcal 37100kcal 38076kcal 39053kcal 40029kcal 41005kcal 41982kcal 42958kcal 43934kcal 44911kcal 45887kcal 46863kcal 47840kcal 48816kcal 49792kcal 50769kcal 51745kcal 52721kcal 53698kcal 54674kcal 55650kcal 56627kcal 57603kcal 58579kcal 59556kcal 60532kcal 61508kcal 62485kcal 63461kcal 64437kcal 65414kcal 66390kcal 67366kcal 68343kcal 69319kcal 70295kcal 71272kcal 72248kcal 73224kcal 74201kcal 75177kcal 76153kcal 77130kcal 78106kcal 79082kcal 80059kcal 81035kcal 82011kcal 82988kcal 83964kcal 84940kcal 85917kcal 86893kcal 87869kcal 88846kcal 89822kcal 90798kcal 91775kcal 92751kcal 93727kcal 94704kcal 95680kcal 96656kcal 97633kcal 98609kcal 99585kcal 100562kcal 101538kcal 102514kcal 103491kcal 104467kcal 105443kcal 106420kcal 107396kcal 108372kcal 109349kcal 110325kcal 111301kcal 112278kcal 113254kcal 114230kcal 115207kcal 116183kcal 117159kcal 118136kcal 119112kcal 120088kcal 121065kcal 122041kcal 123017kcal 123994kcal 124970kcal 125946kcal 126923kcal 127899kcal 128875kcal 129852kcal 130828kcal 131804kcal 132781kcal 133757kcal 134733kcal 135710kcal 136686kcal 137662kcal 138639kcal 139615kcal 140591kcal 141568kcal 142544kcal 143520kcal 144497kcal 145473kcal 146449kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35619kcal 36637kcal 37654kcal 38672kcal 39690kcal 40708kcal 41725kcal 42743kcal 43761kcal 44778kcal 45796kcal 46814kcal 47831kcal 48849kcal 49867kcal 50885kcal 51902kcal 52920kcal 53938kcal 54955kcal 55973kcal 56991kcal 58009kcal 59026kcal 60044kcal 61062kcal 62079kcal 63097kcal 64115kcal 65132kcal 66150kcal 67168kcal 68186kcal 69203kcal 70221kcal 71239kcal 72256kcal 73274kcal 74292kcal 75309kcal 76327kcal 77345kcal 78363kcal 79380kcal 80398kcal 81416kcal 82433kcal 83451kcal 84469kcal 85486kcal 86504kcal 87522kcal 88540kcal 89557kcal 90575kcal 91593kcal 92610kcal 93628kcal 94646kcal 95663kcal 96681kcal 97699kcal 98717kcal 99734kcal 100752kcal 101770kcal 102787kcal 103805kcal 104823kcal 105841kcal 106858kcal 107876kcal 108894kcal 109911kcal 110929kcal 111947kcal 112964kcal 113982kcal 115000kcal 116018kcal 117035kcal 118053kcal 119071kcal 120088kcal 121106kcal 122124kcal 123141kcal 124159kcal 125177kcal 126195kcal 127212kcal 128230kcal 129248kcal 130265kcal 131283kcal 132301kcal 133318kcal 134336kcal 135354kcal 136372kcal 137389kcal 138407kcal 139425kcal 140442kcal 141460kcal 142478kcal 143495kcal 144513kcal 145531kcal 146549kcal 147566kcal 148584kcal 149602kcal 150619kcal 151637kcal 152655kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15348kcal 15786kcal 16225kcal 16663kcal 17102kcal 17540kcal 17979kcal 18417kcal 18856kcal 19294kcal 19733kcal 20172kcal 20610kcal 21049kcal 21487kcal 21926kcal 22364kcal 22803kcal 23241kcal 23680kcal 24118kcal 24557kcal 24995kcal 25434kcal 25872kcal 26311kcal 26749kcal 27188kcal 27626kcal 28065kcal 28503kcal 28942kcal 29380kcal 29819kcal 30258kcal 30696kcal 31135kcal 31573kcal 32012kcal 32450kcal 32889kcal 33327kcal 33766kcal 34204kcal 34643kcal 35081kcal 35520kcal 35958kcal 36397kcal 36835kcal 37274kcal 37712kcal 38151kcal 38589kcal 39028kcal 39466kcal 39905kcal 40344kcal 40782kcal 41221kcal 41659kcal 42098kcal 42536kcal 42975kcal 43413kcal 43852kcal 44290kcal 44729kcal 45167kcal 45606kcal 46044kcal 46483kcal 46921kcal 47360kcal 47798kcal 48237kcal 48675kcal 49114kcal 49552kcal 49991kcal 50430kcal 50868kcal 51307kcal 51745kcal 52184kcal 52622kcal 53061kcal 53499kcal 53938kcal 54376kcal 54815kcal 55253kcal 55692kcal 56130kcal 56569kcal 57007kcal 57446kcal 57884kcal 58323kcal 58761kcal 59200kcal 59638kcal 60077kcal 60516kcal 60954kcal 61393kcal 61831kcal 62270kcal 62708kcal 63147kcal 63585kcal 64024kcal 64462kcal 64901kcal 65339kcal 65778kcal
水泳
(普通:全般)		 24035kcal 24722kcal 25409kcal 26096kcal 26782kcal 27469kcal 28156kcal 28843kcal 29529kcal 30216kcal 30903kcal 31590kcal 32276kcal 32963kcal 33650kcal 34337kcal 35023kcal 35710kcal 36397kcal 37084kcal 37770kcal 38457kcal 39144kcal 39831kcal 40517kcal 41204kcal 41891kcal 42578kcal 43264kcal 43951kcal 44638kcal 45324kcal 46011kcal 46698kcal 47385kcal 48071kcal 48758kcal 49445kcal 50132kcal 50818kcal 51505kcal 52192kcal 52879kcal 53565kcal 54252kcal 54939kcal 55626kcal 56312kcal 56999kcal 57686kcal 58373kcal 59059kcal 59746kcal 60433kcal 61120kcal 61806kcal 62493kcal 63180kcal 63867kcal 64553kcal 65240kcal 65927kcal 66613kcal 67300kcal 67987kcal 68674kcal 69360kcal 70047kcal 70734kcal 71421kcal 72107kcal 72794kcal 73481kcal 74168kcal 74854kcal 75541kcal 76228kcal 76915kcal 77601kcal 78288kcal 78975kcal 79662kcal 80348kcal 81035kcal 81722kcal 82409kcal 83095kcal 83782kcal 84469kcal 85156kcal 85842kcal 86529kcal 87216kcal 87902kcal 88589kcal 89276kcal 89963kcal 90649kcal 91336kcal 92023kcal 92710kcal 93396kcal 94083kcal 94770kcal 95457kcal 96143kcal 96830kcal 97517kcal 98204kcal 98890kcal 99577kcal 100264kcal 100951kcal 101637kcal 102324kcal 103011kcal
水泳
(速め:全般)		 28959kcal 29786kcal 30613kcal 31441kcal 32268kcal 33096kcal 33923kcal 34750kcal 35578kcal 36405kcal 37233kcal 38060kcal 38887kcal 39715kcal 40542kcal 41370kcal 42197kcal 43024kcal 43852kcal 44679kcal 45507kcal 46334kcal 47161kcal 47989kcal 48816kcal 49644kcal 50471kcal 51298kcal 52126kcal 52953kcal 53781kcal 54608kcal 55435kcal 56263kcal 57090kcal 57918kcal 58745kcal 59572kcal 60400kcal 61227kcal 62055kcal 62882kcal 63709kcal 64537kcal 65364kcal 66192kcal 67019kcal 67846kcal 68674kcal 69501kcal 70329kcal 71156kcal 71983kcal 72811kcal 73638kcal 74466kcal 75293kcal 76120kcal 76948kcal 77775kcal 78603kcal 79430kcal 80257kcal 81085kcal 81912kcal 82740kcal 83567kcal 84394kcal 85222kcal 86049kcal 86877kcal 87704kcal 88531kcal 89359kcal 90186kcal 91014kcal 91841kcal 92668kcal 93496kcal 94323kcal 95151kcal 95978kcal 96805kcal 97633kcal 98460kcal 99288kcal 100115kcal 100942kcal 101770kcal 102597kcal 103425kcal 104252kcal 105079kcal 105907kcal 106734kcal 107562kcal 108389kcal 109216kcal 110044kcal 110871kcal 111699kcal 112526kcal 113353kcal 114181kcal 115008kcal 115836kcal 116663kcal 117490kcal 118318kcal 119145kcal 119973kcal 120800kcal 121627kcal 122455kcal 123282kcal 124110kcal
水泳
(バタフライ)		 39963kcal 41105kcal 42247kcal 43388kcal 44530kcal 45672kcal 46814kcal 47956kcal 49097kcal 50239kcal 51381kcal 52523kcal 53665kcal 54806kcal 55948kcal 57090kcal 58232kcal 59374kcal 60516kcal 61657kcal 62799kcal 63941kcal 65083kcal 66225kcal 67366kcal 68508kcal 69650kcal 70792kcal 71934kcal 73075kcal 74217kcal 75359kcal 76501kcal 77643kcal 78785kcal 79926kcal 81068kcal 82210kcal 83352kcal 84494kcal 85635kcal 86777kcal 87919kcal 89061kcal 90203kcal 91344kcal 92486kcal 93628kcal 94770kcal 95912kcal 97054kcal 98195kcal 99337kcal 100479kcal 101621kcal 102763kcal 103904kcal 105046kcal 106188kcal 107330kcal 108472kcal 109613kcal 110755kcal 111897kcal 113039kcal 114181kcal 115323kcal 116464kcal 117606kcal 118748kcal 119890kcal 121032kcal 122173kcal 123315kcal 124457kcal 125599kcal 126741kcal 127882kcal 129024kcal 130166kcal 131308kcal 132450kcal 133592kcal 134733kcal 135875kcal 137017kcal 138159kcal 139301kcal 140442kcal 141584kcal 142726kcal 143868kcal 145010kcal 146151kcal 147293kcal 148435kcal 149577kcal 150719kcal 151860kcal 153002kcal 154144kcal 155286kcal 156428kcal 157570kcal 158711kcal 159853kcal 160995kcal 162137kcal 163279kcal 164420kcal 165562kcal 166704kcal 167846kcal 168988kcal 170129kcal 171271kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17375kcal 17871kcal 18368kcal 18864kcal 19361kcal 19857kcal 20354kcal 20850kcal 21346kcal 21843kcal 22339kcal 22836kcal 23332kcal 23829kcal 24325kcal 24822kcal 25318kcal 25814kcal 26311kcal 26807kcal 27304kcal 27800kcal 28297kcal 28793kcal 29289kcal 29786kcal 30282kcal 30779kcal 31275kcal 31772kcal 32268kcal 32765kcal 33261kcal 33757kcal 34254kcal 34750kcal 35247kcal 35743kcal 36240kcal 36736kcal 37233kcal 37729kcal 38225kcal 38722kcal 39218kcal 39715kcal 40211kcal 40708kcal 41204kcal 41700kcal 42197kcal 42693kcal 43190kcal 43686kcal 44183kcal 44679kcal 45176kcal 45672kcal 46168kcal 46665kcal 47161kcal 47658kcal 48154kcal 48651kcal 49147kcal 49644kcal 50140kcal 50636kcal 51133kcal 51629kcal 52126kcal 52622kcal 53119kcal 53615kcal 54111kcal 54608kcal 55104kcal 55601kcal 56097kcal 56594kcal 57090kcal 57587kcal 58083kcal 58579kcal 59076kcal 59572kcal 60069kcal 60565kcal 61062kcal 61558kcal 62055kcal 62551kcal 63047kcal 63544kcal 64040kcal 64537kcal 65033kcal 65530kcal 66026kcal 66522kcal 67019kcal 67515kcal 68012kcal 68508kcal 69005kcal 69501kcal 69998kcal 70494kcal 70990kcal 71487kcal 71983kcal 72480kcal 72976kcal 73473kcal 73969kcal 74466kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23167kcal 23829kcal 24491kcal 25152kcal 25814kcal 26476kcal 27138kcal 27800kcal 28462kcal 29124kcal 29786kcal 30448kcal 31110kcal 31772kcal 32434kcal 33096kcal 33757kcal 34419kcal 35081kcal 35743kcal 36405kcal 37067kcal 37729kcal 38391kcal 39053kcal 39715kcal 40377kcal 41039kcal 41700kcal 42362kcal 43024kcal 43686kcal 44348kcal 45010kcal 45672kcal 46334kcal 46996kcal 47658kcal 48320kcal 48982kcal 49644kcal 50305kcal 50967kcal 51629kcal 52291kcal 52953kcal 53615kcal 54277kcal 54939kcal 55601kcal 56263kcal 56925kcal 57587kcal 58248kcal 58910kcal 59572kcal 60234kcal 60896kcal 61558kcal 62220kcal 62882kcal 63544kcal 64206kcal 64868kcal 65530kcal 66192kcal 66853kcal 67515kcal 68177kcal 68839kcal 69501kcal 70163kcal 70825kcal 71487kcal 72149kcal 72811kcal 73473kcal 74135kcal 74796kcal 75458kcal 76120kcal 76782kcal 77444kcal 78106kcal 78768kcal 79430kcal 80092kcal 80754kcal 81416kcal 82078kcal 82740kcal 83401kcal 84063kcal 84725kcal 85387kcal 86049kcal 86711kcal 87373kcal 88035kcal 88697kcal 89359kcal 90021kcal 90683kcal 91344kcal 92006kcal 92668kcal 93330kcal 93992kcal 94654kcal 95316kcal 95978kcal 96640kcal 97302kcal 97964kcal 98626kcal 99288kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28959kcal 29786kcal 30613kcal 31441kcal 32268kcal 33096kcal 33923kcal 34750kcal 35578kcal 36405kcal 37233kcal 38060kcal 38887kcal 39715kcal 40542kcal 41370kcal 42197kcal 43024kcal 43852kcal 44679kcal 45507kcal 46334kcal 47161kcal 47989kcal 48816kcal 49644kcal 50471kcal 51298kcal 52126kcal 52953kcal 53781kcal 54608kcal 55435kcal 56263kcal 57090kcal 57918kcal 58745kcal 59572kcal 60400kcal 61227kcal 62055kcal 62882kcal 63709kcal 64537kcal 65364kcal 66192kcal 67019kcal 67846kcal 68674kcal 69501kcal 70329kcal 71156kcal 71983kcal 72811kcal 73638kcal 74466kcal 75293kcal 76120kcal 76948kcal 77775kcal 78603kcal 79430kcal 80257kcal 81085kcal 81912kcal 82740kcal 83567kcal 84394kcal 85222kcal 86049kcal 86877kcal 87704kcal 88531kcal 89359kcal 90186kcal 91014kcal 91841kcal 92668kcal 93496kcal 94323kcal 95151kcal 95978kcal 96805kcal 97633kcal 98460kcal 99288kcal 100115kcal 100942kcal 101770kcal 102597kcal 103425kcal 104252kcal 105079kcal 105907kcal 106734kcal 107562kcal 108389kcal 109216kcal 110044kcal 110871kcal 111699kcal 112526kcal 113353kcal 114181kcal 115008kcal 115836kcal 116663kcal 117490kcal 118318kcal 119145kcal 119973kcal 120800kcal 121627kcal 122455kcal 123282kcal 124110kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11004kcal 11318kcal 11633kcal 11947kcal 12262kcal 12576kcal 12890kcal 13205kcal 13519kcal 13834kcal 14148kcal 14462kcal 14777kcal 15091kcal 15406kcal 15720kcal 16035kcal 16349kcal 16663kcal 16978kcal 17292kcal 17607kcal 17921kcal 18235kcal 18550kcal 18864kcal 19179kcal 19493kcal 19807kcal 20122kcal 20436kcal 20751kcal 21065kcal 21380kcal 21694kcal 22008kcal 22323kcal 22637kcal 22952kcal 23266kcal 23580kcal 23895kcal 24209kcal 24524kcal 24838kcal 25152kcal 25467kcal 25781kcal 26096kcal 26410kcal 26725kcal 27039kcal 27353kcal 27668kcal 27982kcal 28297kcal 28611kcal 28925kcal 29240kcal 29554kcal 29869kcal 30183kcal 30497kcal 30812kcal 31126kcal 31441kcal 31755kcal 32070kcal 32384kcal 32698kcal 33013kcal 33327kcal 33642kcal 33956kcal 34270kcal 34585kcal 34899kcal 35214kcal 35528kcal 35842kcal 36157kcal 36471kcal 36786kcal 37100kcal 37415kcal 37729kcal 38043kcal 38358kcal 38672kcal 38987kcal 39301kcal 39615kcal 39930kcal 40244kcal 40559kcal 40873kcal 41187kcal 41502kcal 41816kcal 42131kcal 42445kcal 42760kcal 43074kcal 43388kcal 43703kcal 44017kcal 44332kcal 44646kcal 44960kcal 45275kcal 45589kcal 45904kcal 46218kcal 46532kcal 46847kcal 47161kcal
筋トレ
背筋運動		 11004kcal 11318kcal 11633kcal 11947kcal 12262kcal 12576kcal 12890kcal 13205kcal 13519kcal 13834kcal 14148kcal 14462kcal 14777kcal 15091kcal 15406kcal 15720kcal 16035kcal 16349kcal 16663kcal 16978kcal 17292kcal 17607kcal 17921kcal 18235kcal 18550kcal 18864kcal 19179kcal 19493kcal 19807kcal 20122kcal 20436kcal 20751kcal 21065kcal 21380kcal 21694kcal 22008kcal 22323kcal 22637kcal 22952kcal 23266kcal 23580kcal 23895kcal 24209kcal 24524kcal 24838kcal 25152kcal 25467kcal 25781kcal 26096kcal 26410kcal 26725kcal 27039kcal 27353kcal 27668kcal 27982kcal 28297kcal 28611kcal 28925kcal 29240kcal 29554kcal 29869kcal 30183kcal 30497kcal 30812kcal 31126kcal 31441kcal 31755kcal 32070kcal 32384kcal 32698kcal 33013kcal 33327kcal 33642kcal 33956kcal 34270kcal 34585kcal 34899kcal 35214kcal 35528kcal 35842kcal 36157kcal 36471kcal 36786kcal 37100kcal 37415kcal 37729kcal 38043kcal 38358kcal 38672kcal 38987kcal 39301kcal 39615kcal 39930kcal 40244kcal 40559kcal 40873kcal 41187kcal 41502kcal 41816kcal 42131kcal 42445kcal 42760kcal 43074kcal 43388kcal 43703kcal 44017kcal 44332kcal 44646kcal 44960kcal 45275kcal 45589kcal 45904kcal 46218kcal 46532kcal 46847kcal 47161kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11004kcal 11318kcal 11633kcal 11947kcal 12262kcal 12576kcal 12890kcal 13205kcal 13519kcal 13834kcal 14148kcal 14462kcal 14777kcal 15091kcal 15406kcal 15720kcal 16035kcal 16349kcal 16663kcal 16978kcal 17292kcal 17607kcal 17921kcal 18235kcal 18550kcal 18864kcal 19179kcal 19493kcal 19807kcal 20122kcal 20436kcal 20751kcal 21065kcal 21380kcal 21694kcal 22008kcal 22323kcal 22637kcal 22952kcal 23266kcal 23580kcal 23895kcal 24209kcal 24524kcal 24838kcal 25152kcal 25467kcal 25781kcal 26096kcal 26410kcal 26725kcal 27039kcal 27353kcal 27668kcal 27982kcal 28297kcal 28611kcal 28925kcal 29240kcal 29554kcal 29869kcal 30183kcal 30497kcal 30812kcal 31126kcal 31441kcal 31755kcal 32070kcal 32384kcal 32698kcal 33013kcal 33327kcal 33642kcal 33956kcal 34270kcal 34585kcal 34899kcal 35214kcal 35528kcal 35842kcal 36157kcal 36471kcal 36786kcal 37100kcal 37415kcal 37729kcal 38043kcal 38358kcal 38672kcal 38987kcal 39301kcal 39615kcal 39930kcal 40244kcal 40559kcal 40873kcal 41187kcal 41502kcal 41816kcal 42131kcal 42445kcal 42760kcal 43074kcal 43388kcal 43703kcal 44017kcal 44332kcal 44646kcal 44960kcal 45275kcal 45589kcal 45904kcal 46218kcal 46532kcal 46847kcal 47161kcal
筋トレ
懸垂		 11004kcal 11318kcal 11633kcal 11947kcal 12262kcal 12576kcal 12890kcal 13205kcal 13519kcal 13834kcal 14148kcal 14462kcal 14777kcal 15091kcal 15406kcal 15720kcal 16035kcal 16349kcal 16663kcal 16978kcal 17292kcal 17607kcal 17921kcal 18235kcal 18550kcal 18864kcal 19179kcal 19493kcal 19807kcal 20122kcal 20436kcal 20751kcal 21065kcal 21380kcal 21694kcal 22008kcal 22323kcal 22637kcal 22952kcal 23266kcal 23580kcal 23895kcal 24209kcal 24524kcal 24838kcal 25152kcal 25467kcal 25781kcal 26096kcal 26410kcal 26725kcal 27039kcal 27353kcal 27668kcal 27982kcal 28297kcal 28611kcal 28925kcal 29240kcal 29554kcal 29869kcal 30183kcal 30497kcal 30812kcal 31126kcal 31441kcal 31755kcal 32070kcal 32384kcal 32698kcal 33013kcal 33327kcal 33642kcal 33956kcal 34270kcal 34585kcal 34899kcal 35214kcal 35528kcal 35842kcal 36157kcal 36471kcal 36786kcal 37100kcal 37415kcal 37729kcal 38043kcal 38358kcal 38672kcal 38987kcal 39301kcal 39615kcal 39930kcal 40244kcal 40559kcal 40873kcal 41187kcal 41502kcal 41816kcal 42131kcal 42445kcal 42760kcal 43074kcal 43388kcal 43703kcal 44017kcal 44332kcal 44646kcal 44960kcal 45275kcal 45589kcal 45904kcal 46218kcal 46532kcal 46847kcal 47161kcal
筋トレ
スクワット		 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24822kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45507kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49644kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal
ヨガ
ハタ		 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10177kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12411kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15886kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18120kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20354kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21595kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22588kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23829kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24822kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26063kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28297kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29538kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30531kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31772kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32765kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34006kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34999kcal 35247kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36240kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37233kcal
ヨガ
パワー		 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12576kcal 12907kcal 13238kcal 13569kcal 13900kcal 14231kcal 14562kcal 14893kcal 15224kcal 15555kcal 15886kcal 16217kcal 16548kcal 16878kcal 17209kcal 17540kcal 17871kcal 18202kcal 18533kcal 18864kcal 19195kcal 19526kcal 19857kcal 20188kcal 20519kcal 20850kcal 21181kcal 21512kcal 21843kcal 22174kcal 22505kcal 22836kcal 23167kcal 23498kcal 23829kcal 24160kcal 24491kcal 24822kcal 25152kcal 25483kcal 25814kcal 26145kcal 26476kcal 26807kcal 27138kcal 27469kcal 27800kcal 28131kcal 28462kcal 28793kcal 29124kcal 29455kcal 29786kcal 30117kcal 30448kcal 30779kcal 31110kcal 31441kcal 31772kcal 32103kcal 32434kcal 32765kcal 33096kcal 33426kcal 33757kcal 34088kcal 34419kcal 34750kcal 35081kcal 35412kcal 35743kcal 36074kcal 36405kcal 36736kcal 37067kcal 37398kcal 37729kcal 38060kcal 38391kcal 38722kcal 39053kcal 39384kcal 39715kcal 40046kcal 40377kcal 40708kcal 41039kcal 41370kcal 41700kcal 42031kcal 42362kcal 42693kcal 43024kcal 43355kcal 43686kcal 44017kcal 44348kcal 44679kcal 45010kcal 45341kcal 45672kcal 46003kcal 46334kcal 46665kcal 46996kcal 47327kcal 47658kcal 47989kcal 48320kcal 48651kcal 48982kcal 49313kcal 49644kcal
ダンス
ゆっくり		 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24822kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45507kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49644kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal
ダンス
普通		 21140kcal 21744kcal 22348kcal 22952kcal 23556kcal 24160kcal 24764kcal 25368kcal 25972kcal 26576kcal 27180kcal 27784kcal 28388kcal 28992kcal 29596kcal 30200kcal 30804kcal 31408kcal 32012kcal 32616kcal 33220kcal 33824kcal 34428kcal 35032kcal 35636kcal 36240kcal 36844kcal 37448kcal 38052kcal 38656kcal 39260kcal 39864kcal 40468kcal 41072kcal 41676kcal 42280kcal 42884kcal 43488kcal 44092kcal 44696kcal 45300kcal 45904kcal 46508kcal 47112kcal 47716kcal 48320kcal 48924kcal 49528kcal 50132kcal 50736kcal 51340kcal 51944kcal 52548kcal 53152kcal 53756kcal 54360kcal 54964kcal 55568kcal 56172kcal 56776kcal 57380kcal 57984kcal 58588kcal 59192kcal 59796kcal 60400kcal 61004kcal 61608kcal 62212kcal 62816kcal 63420kcal 64024kcal 64628kcal 65232kcal 65836kcal 66440kcal 67044kcal 67648kcal 68252kcal 68856kcal 69460kcal 70064kcal 70668kcal 71272kcal 71876kcal 72480kcal 73084kcal 73688kcal 74292kcal 74896kcal 75500kcal 76104kcal 76708kcal 77312kcal 77916kcal 78520kcal 79124kcal 79728kcal 80332kcal 80936kcal 81540kcal 82144kcal 82748kcal 83352kcal 83956kcal 84560kcal 85164kcal 85768kcal 86372kcal 86976kcal 87580kcal 88184kcal 88788kcal 89392kcal 89996kcal 90600kcal
ダンス
激しい		 26063kcal 26807kcal 27552kcal 28297kcal 29041kcal 29786kcal 30531kcal 31275kcal 32020kcal 32765kcal 33509kcal 34254kcal 34999kcal 35743kcal 36488kcal 37233kcal 37977kcal 38722kcal 39466kcal 40211kcal 40956kcal 41700kcal 42445kcal 43190kcal 43934kcal 44679kcal 45424kcal 46168kcal 46913kcal 47658kcal 48402kcal 49147kcal 49892kcal 50636kcal 51381kcal 52126kcal 52870kcal 53615kcal 54360kcal 55104kcal 55849kcal 56594kcal 57338kcal 58083kcal 58828kcal 59572kcal 60317kcal 61062kcal 61806kcal 62551kcal 63296kcal 64040kcal 64785kcal 65530kcal 66274kcal 67019kcal 67764kcal 68508kcal 69253kcal 69998kcal 70742kcal 71487kcal 72232kcal 72976kcal 73721kcal 74466kcal 75210kcal 75955kcal 76699kcal 77444kcal 78189kcal 78933kcal 79678kcal 80423kcal 81167kcal 81912kcal 82657kcal 83401kcal 84146kcal 84891kcal 85635kcal 86380kcal 87125kcal 87869kcal 88614kcal 89359kcal 90103kcal 90848kcal 91593kcal 92337kcal 93082kcal 93827kcal 94571kcal 95316kcal 96061kcal 96805kcal 97550kcal 98295kcal 99039kcal 99784kcal 100529kcal 101273kcal 102018kcal 102763kcal 103507kcal 104252kcal 104997kcal 105741kcal 106486kcal 107231kcal 107975kcal 108720kcal 109465kcal 110209kcal 110954kcal 111699kcal
踏み台昇降 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24822kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45507kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49644kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal
トランポリン
ゆっくり		 10135kcal 10425kcal 10714kcal 11004kcal 11294kcal 11583kcal 11873kcal 12162kcal 12452kcal 12741kcal 13031kcal 13321kcal 13610kcal 13900kcal 14189kcal 14479kcal 14769kcal 15058kcal 15348kcal 15637kcal 15927kcal 16217kcal 16506kcal 16796kcal 17085kcal 17375kcal 17664kcal 17954kcal 18244kcal 18533kcal 18823kcal 19112kcal 19402kcal 19692kcal 19981kcal 20271kcal 20560kcal 20850kcal 21140kcal 21429kcal 21719kcal 22008kcal 22298kcal 22588kcal 22877kcal 23167kcal 23456kcal 23746kcal 24035kcal 24325kcal 24615kcal 24904kcal 25194kcal 25483kcal 25773kcal 26063kcal 26352kcal 26642kcal 26931kcal 27221kcal 27511kcal 27800kcal 28090kcal 28379kcal 28669kcal 28959kcal 29248kcal 29538kcal 29827kcal 30117kcal 30406kcal 30696kcal 30986kcal 31275kcal 31565kcal 31854kcal 32144kcal 32434kcal 32723kcal 33013kcal 33302kcal 33592kcal 33882kcal 34171kcal 34461kcal 34750kcal 35040kcal 35329kcal 35619kcal 35909kcal 36198kcal 36488kcal 36777kcal 37067kcal 37357kcal 37646kcal 37936kcal 38225kcal 38515kcal 38805kcal 39094kcal 39384kcal 39673kcal 39963kcal 40253kcal 40542kcal 40832kcal 41121kcal 41411kcal 41700kcal 41990kcal 42280kcal 42569kcal 42859kcal 43148kcal 43438kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13031kcal 13403kcal 13776kcal 14148kcal 14520kcal 14893kcal 15265kcal 15637kcal 16010kcal 16382kcal 16754kcal 17127kcal 17499kcal 17871kcal 18244kcal 18616kcal 18988kcal 19361kcal 19733kcal 20105kcal 20478kcal 20850kcal 21222kcal 21595kcal 21967kcal 22339kcal 22712kcal 23084kcal 23456kcal 23829kcal 24201kcal 24573kcal 24946kcal 25318kcal 25690kcal 26063kcal 26435kcal 26807kcal 27180kcal 27552kcal 27924kcal 28297kcal 28669kcal 29041kcal 29414kcal 29786kcal 30158kcal 30531kcal 30903kcal 31275kcal 31648kcal 32020kcal 32392kcal 32765kcal 33137kcal 33509kcal 33882kcal 34254kcal 34626kcal 34999kcal 35371kcal 35743kcal 36116kcal 36488kcal 36860kcal 37233kcal 37605kcal 37977kcal 38349kcal 38722kcal 39094kcal 39466kcal 39839kcal 40211kcal 40583kcal 40956kcal 41328kcal 41700kcal 42073kcal 42445kcal 42817kcal 43190kcal 43562kcal 43934kcal 44307kcal 44679kcal 45051kcal 45424kcal 45796kcal 46168kcal 46541kcal 46913kcal 47285kcal 47658kcal 48030kcal 48402kcal 48775kcal 49147kcal 49519kcal 49892kcal 50264kcal 50636kcal 51009kcal 51381kcal 51753kcal 52126kcal 52498kcal 52870kcal 53243kcal 53615kcal 53987kcal 54360kcal 54732kcal 55104kcal 55477kcal 55849kcal
HIIT
ジャンプなし		 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24822kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45507kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49644kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal
HIIT
ジャンプあり		 23167kcal 23829kcal 24491kcal 25152kcal 25814kcal 26476kcal 27138kcal 27800kcal 28462kcal 29124kcal 29786kcal 30448kcal 31110kcal 31772kcal 32434kcal 33096kcal 33757kcal 34419kcal 35081kcal 35743kcal 36405kcal 37067kcal 37729kcal 38391kcal 39053kcal 39715kcal 40377kcal 41039kcal 41700kcal 42362kcal 43024kcal 43686kcal 44348kcal 45010kcal 45672kcal 46334kcal 46996kcal 47658kcal 48320kcal 48982kcal 49644kcal 50305kcal 50967kcal 51629kcal 52291kcal 52953kcal 53615kcal 54277kcal 54939kcal 55601kcal 56263kcal 56925kcal 57587kcal 58248kcal 58910kcal 59572kcal 60234kcal 60896kcal 61558kcal 62220kcal 62882kcal 63544kcal 64206kcal 64868kcal 65530kcal 66192kcal 66853kcal 67515kcal 68177kcal 68839kcal 69501kcal 70163kcal 70825kcal 71487kcal 72149kcal 72811kcal 73473kcal 74135kcal 74796kcal 75458kcal 76120kcal 76782kcal 77444kcal 78106kcal 78768kcal 79430kcal 80092kcal 80754kcal 81416kcal 82078kcal 82740kcal 83401kcal 84063kcal 84725kcal 85387kcal 86049kcal 86711kcal 87373kcal 88035kcal 88697kcal 89359kcal 90021kcal 90683kcal 91344kcal 92006kcal 92668kcal 93330kcal 93992kcal 94654kcal 95316kcal 95978kcal 96640kcal 97302kcal 97964kcal 98626kcal 99288kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10177kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12411kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15886kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18120kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20354kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21595kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22588kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23829kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24822kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26063kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28297kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29538kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30531kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31772kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32765kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34006kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34999kcal 35247kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36240kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37233kcal
料理全般 10135kcal 10425kcal 10714kcal 11004kcal 11294kcal 11583kcal 11873kcal 12162kcal 12452kcal 12741kcal 13031kcal 13321kcal 13610kcal 13900kcal 14189kcal 14479kcal 14769kcal 15058kcal 15348kcal 15637kcal 15927kcal 16217kcal 16506kcal 16796kcal 17085kcal 17375kcal 17664kcal 17954kcal 18244kcal 18533kcal 18823kcal 19112kcal 19402kcal 19692kcal 19981kcal 20271kcal 20560kcal 20850kcal 21140kcal 21429kcal 21719kcal 22008kcal 22298kcal 22588kcal 22877kcal 23167kcal 23456kcal 23746kcal 24035kcal 24325kcal 24615kcal 24904kcal 25194kcal 25483kcal 25773kcal 26063kcal 26352kcal 26642kcal 26931kcal 27221kcal 27511kcal 27800kcal 28090kcal 28379kcal 28669kcal 28959kcal 29248kcal 29538kcal 29827kcal 30117kcal 30406kcal 30696kcal 30986kcal 31275kcal 31565kcal 31854kcal 32144kcal 32434kcal 32723kcal 33013kcal 33302kcal 33592kcal 33882kcal 34171kcal 34461kcal 34750kcal 35040kcal 35329kcal 35619kcal 35909kcal 36198kcal 36488kcal 36777kcal 37067kcal 37357kcal 37646kcal 37936kcal 38225kcal 38515kcal 38805kcal 39094kcal 39384kcal 39673kcal 39963kcal 40253kcal 40542kcal 40832kcal 41121kcal 41411kcal 41700kcal 41990kcal 42280kcal 42569kcal 42859kcal 43148kcal 43438kcal
掃除機をかける 9556kcal 9829kcal 10102kcal 10375kcal 10648kcal 10921kcal 11194kcal 11467kcal 11740kcal 12013kcal 12286kcal 12559kcal 12832kcal 13106kcal 13379kcal 13652kcal 13925kcal 14198kcal 14471kcal 14744kcal 15017kcal 15290kcal 15563kcal 15836kcal 16109kcal 16382kcal 16655kcal 16928kcal 17201kcal 17474kcal 17747kcal 18020kcal 18293kcal 18566kcal 18839kcal 19112kcal 19385kcal 19659kcal 19932kcal 20205kcal 20478kcal 20751kcal 21024kcal 21297kcal 21570kcal 21843kcal 22116kcal 22389kcal 22662kcal 22935kcal 23208kcal 23481kcal 23754kcal 24027kcal 24300kcal 24573kcal 24846kcal 25119kcal 25392kcal 25665kcal 25938kcal 26212kcal 26485kcal 26758kcal 27031kcal 27304kcal 27577kcal 27850kcal 28123kcal 28396kcal 28669kcal 28942kcal 29215kcal 29488kcal 29761kcal 30034kcal 30307kcal 30580kcal 30853kcal 31126kcal 31399kcal 31672kcal 31945kcal 32218kcal 32491kcal 32765kcal 33038kcal 33311kcal 33584kcal 33857kcal 34130kcal 34403kcal 34676kcal 34949kcal 35222kcal 35495kcal 35768kcal 36041kcal 36314kcal 36587kcal 36860kcal 37133kcal 37406kcal 37679kcal 37952kcal 38225kcal 38498kcal 38771kcal 39045kcal 39318kcal 39591kcal 39864kcal 40137kcal 40410kcal 40683kcal 40956kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10135kcal 10425kcal 10714kcal 11004kcal 11294kcal 11583kcal 11873kcal 12162kcal 12452kcal 12741kcal 13031kcal 13321kcal 13610kcal 13900kcal 14189kcal 14479kcal 14769kcal 15058kcal 15348kcal 15637kcal 15927kcal 16217kcal 16506kcal 16796kcal 17085kcal 17375kcal 17664kcal 17954kcal 18244kcal 18533kcal 18823kcal 19112kcal 19402kcal 19692kcal 19981kcal 20271kcal 20560kcal 20850kcal 21140kcal 21429kcal 21719kcal 22008kcal 22298kcal 22588kcal 22877kcal 23167kcal 23456kcal 23746kcal 24035kcal 24325kcal 24615kcal 24904kcal 25194kcal 25483kcal 25773kcal 26063kcal 26352kcal 26642kcal 26931kcal 27221kcal 27511kcal 27800kcal 28090kcal 28379kcal 28669kcal 28959kcal 29248kcal 29538kcal 29827kcal 30117kcal 30406kcal 30696kcal 30986kcal 31275kcal 31565kcal 31854kcal 32144kcal 32434kcal 32723kcal 33013kcal 33302kcal 33592kcal 33882kcal 34171kcal 34461kcal 34750kcal 35040kcal 35329kcal 35619kcal 35909kcal 36198kcal 36488kcal 36777kcal 37067kcal 37357kcal 37646kcal 37936kcal 38225kcal 38515kcal 38805kcal 39094kcal 39384kcal 39673kcal 39963kcal 40253kcal 40542kcal 40832kcal 41121kcal 41411kcal 41700kcal 41990kcal 42280kcal 42569kcal 42859kcal 43148kcal 43438kcal
部屋の片づけ全般 13900kcal 14297kcal 14694kcal 15091kcal 15488kcal 15886kcal 16283kcal 16680kcal 17077kcal 17474kcal 17871kcal 18268kcal 18666kcal 19063kcal 19460kcal 19857kcal 20254kcal 20651kcal 21049kcal 21446kcal 21843kcal 22240kcal 22637kcal 23034kcal 23431kcal 23829kcal 24226kcal 24623kcal 25020kcal 25417kcal 25814kcal 26212kcal 26609kcal 27006kcal 27403kcal 27800kcal 28197kcal 28594kcal 28992kcal 29389kcal 29786kcal 30183kcal 30580kcal 30977kcal 31375kcal 31772kcal 32169kcal 32566kcal 32963kcal 33360kcal 33757kcal 34155kcal 34552kcal 34949kcal 35346kcal 35743kcal 36140kcal 36537kcal 36935kcal 37332kcal 37729kcal 38126kcal 38523kcal 38920kcal 39318kcal 39715kcal 40112kcal 40509kcal 40906kcal 41303kcal 41700kcal 42098kcal 42495kcal 42892kcal 43289kcal 43686kcal 44083kcal 44481kcal 44878kcal 45275kcal 45672kcal 46069kcal 46466kcal 46863kcal 47261kcal 47658kcal 48055kcal 48452kcal 48849kcal 49246kcal 49644kcal 50041kcal 50438kcal 50835kcal 51232kcal 51629kcal 52026kcal 52424kcal 52821kcal 53218kcal 53615kcal 54012kcal 54409kcal 54806kcal 55204kcal 55601kcal 55998kcal 56395kcal 56792kcal 57189kcal 57587kcal 57984kcal 58381kcal 58778kcal 59175kcal 59572kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6619kcal 6784kcal 6950kcal 7115kcal 7281kcal 7446kcal 7612kcal 7777kcal 7943kcal 8108kcal 8274kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10094kcal 10259kcal 10425kcal 10590kcal 10756kcal 10921kcal 11087kcal 11252kcal 11418kcal 11583kcal 11749kcal 11914kcal 12080kcal 12245kcal 12411kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13238kcal 13403kcal 13569kcal 13734kcal 13900kcal 14065kcal 14231kcal 14396kcal 14562kcal 14727kcal 14893kcal 15058kcal 15224kcal 15389kcal 15555kcal 15720kcal 15886kcal 16051kcal 16217kcal 16382kcal 16548kcal 16713kcal 16878kcal 17044kcal 17209kcal 17375kcal 17540kcal 17706kcal 17871kcal 18037kcal 18202kcal 18368kcal 18533kcal 18699kcal 18864kcal 19030kcal 19195kcal 19361kcal 19526kcal 19692kcal 19857kcal 20023kcal 20188kcal 20354kcal 20519kcal 20685kcal 20850kcal 21015kcal 21181kcal 21346kcal 21512kcal 21677kcal 21843kcal 22008kcal 22174kcal 22339kcal 22505kcal 22670kcal 22836kcal 23001kcal 23167kcal 23332kcal 23498kcal 23663kcal 23829kcal 23994kcal 24160kcal 24325kcal 24491kcal 24656kcal 24822kcal
トイレ 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6106kcal 6255kcal 6404kcal 6553kcal 6701kcal 6850kcal 6999kcal 7148kcal 7297kcal 7446kcal 7595kcal 7744kcal 7893kcal 8042kcal 8191kcal 8340kcal 8489kcal 8638kcal 8786kcal 8935kcal 9084kcal 9233kcal 9382kcal 9531kcal 9680kcal 9829kcal 9978kcal 10127kcal 10276kcal 10425kcal 10574kcal 10723kcal 10872kcal 11020kcal 11169kcal 11318kcal 11467kcal 11616kcal 11765kcal 11914kcal 12063kcal 12212kcal 12361kcal 12510kcal 12659kcal 12808kcal 12957kcal 13106kcal 13254kcal 13403kcal 13552kcal 13701kcal 13850kcal 13999kcal 14148kcal 14297kcal 14446kcal 14595kcal 14744kcal 14893kcal 15042kcal 15191kcal 15339kcal 15488kcal 15637kcal 15786kcal 15935kcal 16084kcal 16233kcal 16382kcal 16531kcal 16680kcal 16829kcal 16978kcal 17127kcal 17276kcal 17425kcal 17573kcal 17722kcal 17871kcal 18020kcal 18169kcal 18318kcal 18467kcal 18616kcal 18765kcal 18914kcal 19063kcal 19212kcal 19361kcal 19510kcal 19659kcal 19807kcal 19956kcal 20105kcal 20254kcal 20403kcal 20552kcal 20701kcal 20850kcal 20999kcal 21148kcal 21297kcal 21446kcal 21595kcal 21744kcal 21893kcal 22041kcal 22190kcal 22339kcal
風呂でシャワー 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6619kcal 6784kcal 6950kcal 7115kcal 7281kcal 7446kcal 7612kcal 7777kcal 7943kcal 8108kcal 8274kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10094kcal 10259kcal 10425kcal 10590kcal 10756kcal 10921kcal 11087kcal 11252kcal 11418kcal 11583kcal 11749kcal 11914kcal 12080kcal 12245kcal 12411kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13238kcal 13403kcal 13569kcal 13734kcal 13900kcal 14065kcal 14231kcal 14396kcal 14562kcal 14727kcal 14893kcal 15058kcal 15224kcal 15389kcal 15555kcal 15720kcal 15886kcal 16051kcal 16217kcal 16382kcal 16548kcal 16713kcal 16878kcal 17044kcal 17209kcal 17375kcal 17540kcal 17706kcal 17871kcal 18037kcal 18202kcal 18368kcal 18533kcal 18699kcal 18864kcal 19030kcal 19195kcal 19361kcal 19526kcal 19692kcal 19857kcal 20023kcal 20188kcal 20354kcal 20519kcal 20685kcal 20850kcal 21015kcal 21181kcal 21346kcal 21512kcal 21677kcal 21843kcal 22008kcal 22174kcal 22339kcal 22505kcal 22670kcal 22836kcal 23001kcal 23167kcal 23332kcal 23498kcal 23663kcal 23829kcal 23994kcal 24160kcal 24325kcal 24491kcal 24656kcal 24822kcal
風呂で入浴 4343kcal 4467kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11294kcal 11418kcal 11542kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12411kcal 12535kcal 12659kcal 12783kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13652kcal 13776kcal 13900kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14769kcal 14893kcal 15017kcal 15141kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15886kcal 16010kcal 16134kcal 16258kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17003kcal 17127kcal 17251kcal 17375kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18368kcal 18492kcal 18616kcal
デスクワーク 3764kcal 3872kcal 3979kcal 4087kcal 4194kcal 4302kcal 4410kcal 4517kcal 4625kcal 4732kcal 4840kcal 4947kcal 5055kcal 5162kcal 5270kcal 5378kcal 5485kcal 5593kcal 5700kcal 5808kcal 5915kcal 6023kcal 6131kcal 6238kcal 6346kcal 6453kcal 6561kcal 6668kcal 6776kcal 6883kcal 6991kcal 7099kcal 7206kcal 7314kcal 7421kcal 7529kcal 7636kcal 7744kcal 7852kcal 7959kcal 8067kcal 8174kcal 8282kcal 8389kcal 8497kcal 8604kcal 8712kcal 8820kcal 8927kcal 9035kcal 9142kcal 9250kcal 9357kcal 9465kcal 9573kcal 9680kcal 9788kcal 9895kcal 10003kcal 10110kcal 10218kcal 10325kcal 10433kcal 10541kcal 10648kcal 10756kcal 10863kcal 10971kcal 11078kcal 11186kcal 11294kcal 11401kcal 11509kcal 11616kcal 11724kcal 11831kcal 11939kcal 12046kcal 12154kcal 12262kcal 12369kcal 12477kcal 12584kcal 12692kcal 12799kcal 12907kcal 13015kcal 13122kcal 13230kcal 13337kcal 13445kcal 13552kcal 13660kcal 13767kcal 13875kcal 13983kcal 14090kcal 14198kcal 14305kcal 14413kcal 14520kcal 14628kcal 14735kcal 14843kcal 14951kcal 15058kcal 15166kcal 15273kcal 15381kcal 15488kcal 15596kcal 15704kcal 15811kcal 15919kcal 16026kcal 16134kcal
立って仕事をする 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6106kcal 6255kcal 6404kcal 6553kcal 6701kcal 6850kcal 6999kcal 7148kcal 7297kcal 7446kcal 7595kcal 7744kcal 7893kcal 8042kcal 8191kcal 8340kcal 8489kcal 8638kcal 8786kcal 8935kcal 9084kcal 9233kcal 9382kcal 9531kcal 9680kcal 9829kcal 9978kcal 10127kcal 10276kcal 10425kcal 10574kcal 10723kcal 10872kcal 11020kcal 11169kcal 11318kcal 11467kcal 11616kcal 11765kcal 11914kcal 12063kcal 12212kcal 12361kcal 12510kcal 12659kcal 12808kcal 12957kcal 13106kcal 13254kcal 13403kcal 13552kcal 13701kcal 13850kcal 13999kcal 14148kcal 14297kcal 14446kcal 14595kcal 14744kcal 14893kcal 15042kcal 15191kcal 15339kcal 15488kcal 15637kcal 15786kcal 15935kcal 16084kcal 16233kcal 16382kcal 16531kcal 16680kcal 16829kcal 16978kcal 17127kcal 17276kcal 17425kcal 17573kcal 17722kcal 17871kcal 18020kcal 18169kcal 18318kcal 18467kcal 18616kcal 18765kcal 18914kcal 19063kcal 19212kcal 19361kcal 19510kcal 19659kcal 19807kcal 19956kcal 20105kcal 20254kcal 20403kcal 20552kcal 20701kcal 20850kcal 20999kcal 21148kcal 21297kcal 21446kcal 21595kcal 21744kcal 21893kcal 22041kcal 22190kcal 22339kcal
体をよく動かす仕事 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10177kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12411kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15886kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18120kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20354kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21595kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22588kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23829kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24822kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26063kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28297kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29538kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30531kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31772kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32765kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34006kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34999kcal 35247kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36240kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37233kcal
電車バスに乗車 3764kcal 3872kcal 3979kcal 4087kcal 4194kcal 4302kcal 4410kcal 4517kcal 4625kcal 4732kcal 4840kcal 4947kcal 5055kcal 5162kcal 5270kcal 5378kcal 5485kcal 5593kcal 5700kcal 5808kcal 5915kcal 6023kcal 6131kcal 6238kcal 6346kcal 6453kcal 6561kcal 6668kcal 6776kcal 6883kcal 6991kcal 7099kcal 7206kcal 7314kcal 7421kcal 7529kcal 7636kcal 7744kcal 7852kcal 7959kcal 8067kcal 8174kcal 8282kcal 8389kcal 8497kcal 8604kcal 8712kcal 8820kcal 8927kcal 9035kcal 9142kcal 9250kcal 9357kcal 9465kcal 9573kcal 9680kcal 9788kcal 9895kcal 10003kcal 10110kcal 10218kcal 10325kcal 10433kcal 10541kcal 10648kcal 10756kcal 10863kcal 10971kcal 11078kcal 11186kcal 11294kcal 11401kcal 11509kcal 11616kcal 11724kcal 11831kcal 11939kcal 12046kcal 12154kcal 12262kcal 12369kcal 12477kcal 12584kcal 12692kcal 12799kcal 12907kcal 13015kcal 13122kcal 13230kcal 13337kcal 13445kcal 13552kcal 13660kcal 13767kcal 13875kcal 13983kcal 14090kcal 14198kcal 14305kcal 14413kcal 14520kcal 14628kcal 14735kcal 14843kcal 14951kcal 15058kcal 15166kcal 15273kcal 15381kcal 15488kcal 15596kcal 15704kcal 15811kcal 15919kcal 16026kcal 16134kcal
自動車を運転 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39963kcal 41105kcal 42247kcal 43388kcal 44530kcal 45672kcal 46814kcal 47956kcal 49097kcal 50239kcal 51381kcal 52523kcal 53665kcal 54806kcal 55948kcal 57090kcal 58232kcal 59374kcal 60516kcal 61657kcal 62799kcal 63941kcal 65083kcal 66225kcal 67366kcal 68508kcal 69650kcal 70792kcal 71934kcal 73075kcal 74217kcal 75359kcal 76501kcal 77643kcal 78785kcal 79926kcal 81068kcal 82210kcal 83352kcal 84494kcal 85635kcal 86777kcal 87919kcal 89061kcal 90203kcal 91344kcal 92486kcal 93628kcal 94770kcal 95912kcal 97054kcal 98195kcal 99337kcal 100479kcal 101621kcal 102763kcal 103904kcal 105046kcal 106188kcal 107330kcal 108472kcal 109613kcal 110755kcal 111897kcal 113039kcal 114181kcal 115323kcal 116464kcal 117606kcal 118748kcal 119890kcal 121032kcal 122173kcal 123315kcal 124457kcal 125599kcal 126741kcal 127882kcal 129024kcal 130166kcal 131308kcal 132450kcal 133592kcal 134733kcal 135875kcal 137017kcal 138159kcal 139301kcal 140442kcal 141584kcal 142726kcal 143868kcal 145010kcal 146151kcal 147293kcal 148435kcal 149577kcal 150719kcal 151860kcal 153002kcal 154144kcal 155286kcal 156428kcal 157570kcal 158711kcal 159853kcal 160995kcal 162137kcal 163279kcal 164420kcal 165562kcal 166704kcal 167846kcal 168988kcal 170129kcal 171271kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35619kcal 36637kcal 37654kcal 38672kcal 39690kcal 40708kcal 41725kcal 42743kcal 43761kcal 44778kcal 45796kcal 46814kcal 47831kcal 48849kcal 49867kcal 50885kcal 51902kcal 52920kcal 53938kcal 54955kcal 55973kcal 56991kcal 58009kcal 59026kcal 60044kcal 61062kcal 62079kcal 63097kcal 64115kcal 65132kcal 66150kcal 67168kcal 68186kcal 69203kcal 70221kcal 71239kcal 72256kcal 73274kcal 74292kcal 75309kcal 76327kcal 77345kcal 78363kcal 79380kcal 80398kcal 81416kcal 82433kcal 83451kcal 84469kcal 85486kcal 86504kcal 87522kcal 88540kcal 89557kcal 90575kcal 91593kcal 92610kcal 93628kcal 94646kcal 95663kcal 96681kcal 97699kcal 98717kcal 99734kcal 100752kcal 101770kcal 102787kcal 103805kcal 104823kcal 105841kcal 106858kcal 107876kcal 108894kcal 109911kcal 110929kcal 111947kcal 112964kcal 113982kcal 115000kcal 116018kcal 117035kcal 118053kcal 119071kcal 120088kcal 121106kcal 122124kcal 123141kcal 124159kcal 125177kcal 126195kcal 127212kcal 128230kcal 129248kcal 130265kcal 131283kcal 132301kcal 133318kcal 134336kcal 135354kcal 136372kcal 137389kcal 138407kcal 139425kcal 140442kcal 141460kcal 142478kcal 143495kcal 144513kcal 145531kcal 146549kcal 147566kcal 148584kcal 149602kcal 150619kcal 151637kcal 152655kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34171kcal 35147kcal 36124kcal 37100kcal 38076kcal 39053kcal 40029kcal 41005kcal 41982kcal 42958kcal 43934kcal 44911kcal 45887kcal 46863kcal 47840kcal 48816kcal 49792kcal 50769kcal 51745kcal 52721kcal 53698kcal 54674kcal 55650kcal 56627kcal 57603kcal 58579kcal 59556kcal 60532kcal 61508kcal 62485kcal 63461kcal 64437kcal 65414kcal 66390kcal 67366kcal 68343kcal 69319kcal 70295kcal 71272kcal 72248kcal 73224kcal 74201kcal 75177kcal 76153kcal 77130kcal 78106kcal 79082kcal 80059kcal 81035kcal 82011kcal 82988kcal 83964kcal 84940kcal 85917kcal 86893kcal 87869kcal 88846kcal 89822kcal 90798kcal 91775kcal 92751kcal 93727kcal 94704kcal 95680kcal 96656kcal 97633kcal 98609kcal 99585kcal 100562kcal 101538kcal 102514kcal 103491kcal 104467kcal 105443kcal 106420kcal 107396kcal 108372kcal 109349kcal 110325kcal 111301kcal 112278kcal 113254kcal 114230kcal 115207kcal 116183kcal 117159kcal 118136kcal 119112kcal 120088kcal 121065kcal 122041kcal 123017kcal 123994kcal 124970kcal 125946kcal 126923kcal 127899kcal 128875kcal 129852kcal 130828kcal 131804kcal 132781kcal 133757kcal 134733kcal 135710kcal 136686kcal 137662kcal 138639kcal 139615kcal 140591kcal 141568kcal 142544kcal 143520kcal 144497kcal 145473kcal 146449kcal
水泳
(速め:全般)		 28959kcal 29786kcal 30613kcal 31441kcal 32268kcal 33096kcal 33923kcal 34750kcal 35578kcal 36405kcal 37233kcal 38060kcal 38887kcal 39715kcal 40542kcal 41370kcal 42197kcal 43024kcal 43852kcal 44679kcal 45507kcal 46334kcal 47161kcal 47989kcal 48816kcal 49644kcal 50471kcal 51298kcal 52126kcal 52953kcal 53781kcal 54608kcal 55435kcal 56263kcal 57090kcal 57918kcal 58745kcal 59572kcal 60400kcal 61227kcal 62055kcal 62882kcal 63709kcal 64537kcal 65364kcal 66192kcal 67019kcal 67846kcal 68674kcal 69501kcal 70329kcal 71156kcal 71983kcal 72811kcal 73638kcal 74466kcal 75293kcal 76120kcal 76948kcal 77775kcal 78603kcal 79430kcal 80257kcal 81085kcal 81912kcal 82740kcal 83567kcal 84394kcal 85222kcal 86049kcal 86877kcal 87704kcal 88531kcal 89359kcal 90186kcal 91014kcal 91841kcal 92668kcal 93496kcal 94323kcal 95151kcal 95978kcal 96805kcal 97633kcal 98460kcal 99288kcal 100115kcal 100942kcal 101770kcal 102597kcal 103425kcal 104252kcal 105079kcal 105907kcal 106734kcal 107562kcal 108389kcal 109216kcal 110044kcal 110871kcal 111699kcal 112526kcal 113353kcal 114181kcal 115008kcal 115836kcal 116663kcal 117490kcal 118318kcal 119145kcal 119973kcal 120800kcal 121627kcal 122455kcal 123282kcal 124110kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28959kcal 29786kcal 30613kcal 31441kcal 32268kcal 33096kcal 33923kcal 34750kcal 35578kcal 36405kcal 37233kcal 38060kcal 38887kcal 39715kcal 40542kcal 41370kcal 42197kcal 43024kcal 43852kcal 44679kcal 45507kcal 46334kcal 47161kcal 47989kcal 48816kcal 49644kcal 50471kcal 51298kcal 52126kcal 52953kcal 53781kcal 54608kcal 55435kcal 56263kcal 57090kcal 57918kcal 58745kcal 59572kcal 60400kcal 61227kcal 62055kcal 62882kcal 63709kcal 64537kcal 65364kcal 66192kcal 67019kcal 67846kcal 68674kcal 69501kcal 70329kcal 71156kcal 71983kcal 72811kcal 73638kcal 74466kcal 75293kcal 76120kcal 76948kcal 77775kcal 78603kcal 79430kcal 80257kcal 81085kcal 81912kcal 82740kcal 83567kcal 84394kcal 85222kcal 86049kcal 86877kcal 87704kcal 88531kcal 89359kcal 90186kcal 91014kcal 91841kcal 92668kcal 93496kcal 94323kcal 95151kcal 95978kcal 96805kcal 97633kcal 98460kcal 99288kcal 100115kcal 100942kcal 101770kcal 102597kcal 103425kcal 104252kcal 105079kcal 105907kcal 106734kcal 107562kcal 108389kcal 109216kcal 110044kcal 110871kcal 111699kcal 112526kcal 113353kcal 114181kcal 115008kcal 115836kcal 116663kcal 117490kcal 118318kcal 119145kcal 119973kcal 120800kcal 121627kcal 122455kcal 123282kcal 124110kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28959kcal 29786kcal 30613kcal 31441kcal 32268kcal 33096kcal 33923kcal 34750kcal 35578kcal 36405kcal 37233kcal 38060kcal 38887kcal 39715kcal 40542kcal 41370kcal 42197kcal 43024kcal 43852kcal 44679kcal 45507kcal 46334kcal 47161kcal 47989kcal 48816kcal 49644kcal 50471kcal 51298kcal 52126kcal 52953kcal 53781kcal 54608kcal 55435kcal 56263kcal 57090kcal 57918kcal 58745kcal 59572kcal 60400kcal 61227kcal 62055kcal 62882kcal 63709kcal 64537kcal 65364kcal 66192kcal 67019kcal 67846kcal 68674kcal 69501kcal 70329kcal 71156kcal 71983kcal 72811kcal 73638kcal 74466kcal 75293kcal 76120kcal 76948kcal 77775kcal 78603kcal 79430kcal 80257kcal 81085kcal 81912kcal 82740kcal 83567kcal 84394kcal 85222kcal 86049kcal 86877kcal 87704kcal 88531kcal 89359kcal 90186kcal 91014kcal 91841kcal 92668kcal 93496kcal 94323kcal 95151kcal 95978kcal 96805kcal 97633kcal 98460kcal 99288kcal 100115kcal 100942kcal 101770kcal 102597kcal 103425kcal 104252kcal 105079kcal 105907kcal 106734kcal 107562kcal 108389kcal 109216kcal 110044kcal 110871kcal 111699kcal 112526kcal 113353kcal 114181kcal 115008kcal 115836kcal 116663kcal 117490kcal 118318kcal 119145kcal 119973kcal 120800kcal 121627kcal 122455kcal 123282kcal 124110kcal
ダンス
激しい		 26063kcal 26807kcal 27552kcal 28297kcal 29041kcal 29786kcal 30531kcal 31275kcal 32020kcal 32765kcal 33509kcal 34254kcal 34999kcal 35743kcal 36488kcal 37233kcal 37977kcal 38722kcal 39466kcal 40211kcal 40956kcal 41700kcal 42445kcal 43190kcal 43934kcal 44679kcal 45424kcal 46168kcal 46913kcal 47658kcal 48402kcal 49147kcal 49892kcal 50636kcal 51381kcal 52126kcal 52870kcal 53615kcal 54360kcal 55104kcal 55849kcal 56594kcal 57338kcal 58083kcal 58828kcal 59572kcal 60317kcal 61062kcal 61806kcal 62551kcal 63296kcal 64040kcal 64785kcal 65530kcal 66274kcal 67019kcal 67764kcal 68508kcal 69253kcal 69998kcal 70742kcal 71487kcal 72232kcal 72976kcal 73721kcal 74466kcal 75210kcal 75955kcal 76699kcal 77444kcal 78189kcal 78933kcal 79678kcal 80423kcal 81167kcal 81912kcal 82657kcal 83401kcal 84146kcal 84891kcal 85635kcal 86380kcal 87125kcal 87869kcal 88614kcal 89359kcal 90103kcal 90848kcal 91593kcal 92337kcal 93082kcal 93827kcal 94571kcal 95316kcal 96061kcal 96805kcal 97550kcal 98295kcal 99039kcal 99784kcal 100529kcal 101273kcal 102018kcal 102763kcal 103507kcal 104252kcal 104997kcal 105741kcal 106486kcal 107231kcal 107975kcal 108720kcal 109465kcal 110209kcal 110954kcal 111699kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25483kcal 26212kcal 26940kcal 27668kcal 28396kcal 29124kcal 29852kcal 30580kcal 31308kcal 32036kcal 32765kcal 33493kcal 34221kcal 34949kcal 35677kcal 36405kcal 37133kcal 37861kcal 38589kcal 39318kcal 40046kcal 40774kcal 41502kcal 42230kcal 42958kcal 43686kcal 44414kcal 45142kcal 45871kcal 46599kcal 47327kcal 48055kcal 48783kcal 49511kcal 50239kcal 50967kcal 51695kcal 52424kcal 53152kcal 53880kcal 54608kcal 55336kcal 56064kcal 56792kcal 57520kcal 58248kcal 58977kcal 59705kcal 60433kcal 61161kcal 61889kcal 62617kcal 63345kcal 64073kcal 64801kcal 65530kcal 66258kcal 66986kcal 67714kcal 68442kcal 69170kcal 69898kcal 70626kcal 71354kcal 72083kcal 72811kcal 73539kcal 74267kcal 74995kcal 75723kcal 76451kcal 77179kcal 77907kcal 78636kcal 79364kcal 80092kcal 80820kcal 81548kcal 82276kcal 83004kcal 83732kcal 84460kcal 85189kcal 85917kcal 86645kcal 87373kcal 88101kcal 88829kcal 89557kcal 90285kcal 91014kcal 91742kcal 92470kcal 93198kcal 93926kcal 94654kcal 95382kcal 96110kcal 96838kcal 97567kcal 98295kcal 99023kcal 99751kcal 100479kcal 101207kcal 101935kcal 102663kcal 103391kcal 104120kcal 104848kcal 105576kcal 106304kcal 107032kcal 107760kcal 108488kcal 109216kcal
水泳
(普通:全般)		 24035kcal 24722kcal 25409kcal 26096kcal 26782kcal 27469kcal 28156kcal 28843kcal 29529kcal 30216kcal 30903kcal 31590kcal 32276kcal 32963kcal 33650kcal 34337kcal 35023kcal 35710kcal 36397kcal 37084kcal 37770kcal 38457kcal 39144kcal 39831kcal 40517kcal 41204kcal 41891kcal 42578kcal 43264kcal 43951kcal 44638kcal 45324kcal 46011kcal 46698kcal 47385kcal 48071kcal 48758kcal 49445kcal 50132kcal 50818kcal 51505kcal 52192kcal 52879kcal 53565kcal 54252kcal 54939kcal 55626kcal 56312kcal 56999kcal 57686kcal 58373kcal 59059kcal 59746kcal 60433kcal 61120kcal 61806kcal 62493kcal 63180kcal 63867kcal 64553kcal 65240kcal 65927kcal 66613kcal 67300kcal 67987kcal 68674kcal 69360kcal 70047kcal 70734kcal 71421kcal 72107kcal 72794kcal 73481kcal 74168kcal 74854kcal 75541kcal 76228kcal 76915kcal 77601kcal 78288kcal 78975kcal 79662kcal 80348kcal 81035kcal 81722kcal 82409kcal 83095kcal 83782kcal 84469kcal 85156kcal 85842kcal 86529kcal 87216kcal 87902kcal 88589kcal 89276kcal 89963kcal 90649kcal 91336kcal 92023kcal 92710kcal 93396kcal 94083kcal 94770kcal 95457kcal 96143kcal 96830kcal 97517kcal 98204kcal 98890kcal 99577kcal 100264kcal 100951kcal 101637kcal 102324kcal 103011kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23167kcal 23829kcal 24491kcal 25152kcal 25814kcal 26476kcal 27138kcal 27800kcal 28462kcal 29124kcal 29786kcal 30448kcal 31110kcal 31772kcal 32434kcal 33096kcal 33757kcal 34419kcal 35081kcal 35743kcal 36405kcal 37067kcal 37729kcal 38391kcal 39053kcal 39715kcal 40377kcal 41039kcal 41700kcal 42362kcal 43024kcal 43686kcal 44348kcal 45010kcal 45672kcal 46334kcal 46996kcal 47658kcal 48320kcal 48982kcal 49644kcal 50305kcal 50967kcal 51629kcal 52291kcal 52953kcal 53615kcal 54277kcal 54939kcal 55601kcal 56263kcal 56925kcal 57587kcal 58248kcal 58910kcal 59572kcal 60234kcal 60896kcal 61558kcal 62220kcal 62882kcal 63544kcal 64206kcal 64868kcal 65530kcal 66192kcal 66853kcal 67515kcal 68177kcal 68839kcal 69501kcal 70163kcal 70825kcal 71487kcal 72149kcal 72811kcal 73473kcal 74135kcal 74796kcal 75458kcal 76120kcal 76782kcal 77444kcal 78106kcal 78768kcal 79430kcal 80092kcal 80754kcal 81416kcal 82078kcal 82740kcal 83401kcal 84063kcal 84725kcal 85387kcal 86049kcal 86711kcal 87373kcal 88035kcal 88697kcal 89359kcal 90021kcal 90683kcal 91344kcal 92006kcal 92668kcal 93330kcal 93992kcal 94654kcal 95316kcal 95978kcal 96640kcal 97302kcal 97964kcal 98626kcal 99288kcal
山登り 23167kcal 23829kcal 24491kcal 25152kcal 25814kcal 26476kcal 27138kcal 27800kcal 28462kcal 29124kcal 29786kcal 30448kcal 31110kcal 31772kcal 32434kcal 33096kcal 33757kcal 34419kcal 35081kcal 35743kcal 36405kcal 37067kcal 37729kcal 38391kcal 39053kcal 39715kcal 40377kcal 41039kcal 41700kcal 42362kcal 43024kcal 43686kcal 44348kcal 45010kcal 45672kcal 46334kcal 46996kcal 47658kcal 48320kcal 48982kcal 49644kcal 50305kcal 50967kcal 51629kcal 52291kcal 52953kcal 53615kcal 54277kcal 54939kcal 55601kcal 56263kcal 56925kcal 57587kcal 58248kcal 58910kcal 59572kcal 60234kcal 60896kcal 61558kcal 62220kcal 62882kcal 63544kcal 64206kcal 64868kcal 65530kcal 66192kcal 66853kcal 67515kcal 68177kcal 68839kcal 69501kcal 70163kcal 70825kcal 71487kcal 72149kcal 72811kcal 73473kcal 74135kcal 74796kcal 75458kcal 76120kcal 76782kcal 77444kcal 78106kcal 78768kcal 79430kcal 80092kcal 80754kcal 81416kcal 82078kcal 82740kcal 83401kcal 84063kcal 84725kcal 85387kcal 86049kcal 86711kcal 87373kcal 88035kcal 88697kcal 89359kcal 90021kcal 90683kcal 91344kcal 92006kcal 92668kcal 93330kcal 93992kcal 94654kcal 95316kcal 95978kcal 96640kcal 97302kcal 97964kcal 98626kcal 99288kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23167kcal 23829kcal 24491kcal 25152kcal 25814kcal 26476kcal 27138kcal 27800kcal 28462kcal 29124kcal 29786kcal 30448kcal 31110kcal 31772kcal 32434kcal 33096kcal 33757kcal 34419kcal 35081kcal 35743kcal 36405kcal 37067kcal 37729kcal 38391kcal 39053kcal 39715kcal 40377kcal 41039kcal 41700kcal 42362kcal 43024kcal 43686kcal 44348kcal 45010kcal 45672kcal 46334kcal 46996kcal 47658kcal 48320kcal 48982kcal 49644kcal 50305kcal 50967kcal 51629kcal 52291kcal 52953kcal 53615kcal 54277kcal 54939kcal 55601kcal 56263kcal 56925kcal 57587kcal 58248kcal 58910kcal 59572kcal 60234kcal 60896kcal 61558kcal 62220kcal 62882kcal 63544kcal 64206kcal 64868kcal 65530kcal 66192kcal 66853kcal 67515kcal 68177kcal 68839kcal 69501kcal 70163kcal 70825kcal 71487kcal 72149kcal 72811kcal 73473kcal 74135kcal 74796kcal 75458kcal 76120kcal 76782kcal 77444kcal 78106kcal 78768kcal 79430kcal 80092kcal 80754kcal 81416kcal 82078kcal 82740kcal 83401kcal 84063kcal 84725kcal 85387kcal 86049kcal 86711kcal 87373kcal 88035kcal 88697kcal 89359kcal 90021kcal 90683kcal 91344kcal 92006kcal 92668kcal 93330kcal 93992kcal 94654kcal 95316kcal 95978kcal 96640kcal 97302kcal 97964kcal 98626kcal 99288kcal
HIIT
ジャンプあり		 23167kcal 23829kcal 24491kcal 25152kcal 25814kcal 26476kcal 27138kcal 27800kcal 28462kcal 29124kcal 29786kcal 30448kcal 31110kcal 31772kcal 32434kcal 33096kcal 33757kcal 34419kcal 35081kcal 35743kcal 36405kcal 37067kcal 37729kcal 38391kcal 39053kcal 39715kcal 40377kcal 41039kcal 41700kcal 42362kcal 43024kcal 43686kcal 44348kcal 45010kcal 45672kcal 46334kcal 46996kcal 47658kcal 48320kcal 48982kcal 49644kcal 50305kcal 50967kcal 51629kcal 52291kcal 52953kcal 53615kcal 54277kcal 54939kcal 55601kcal 56263kcal 56925kcal 57587kcal 58248kcal 58910kcal 59572kcal 60234kcal 60896kcal 61558kcal 62220kcal 62882kcal 63544kcal 64206kcal 64868kcal 65530kcal 66192kcal 66853kcal 67515kcal 68177kcal 68839kcal 69501kcal 70163kcal 70825kcal 71487kcal 72149kcal 72811kcal 73473kcal 74135kcal 74796kcal 75458kcal 76120kcal 76782kcal 77444kcal 78106kcal 78768kcal 79430kcal 80092kcal 80754kcal 81416kcal 82078kcal 82740kcal 83401kcal 84063kcal 84725kcal 85387kcal 86049kcal 86711kcal 87373kcal 88035kcal 88697kcal 89359kcal 90021kcal 90683kcal 91344kcal 92006kcal 92668kcal 93330kcal 93992kcal 94654kcal 95316kcal 95978kcal 96640kcal 97302kcal 97964kcal 98626kcal 99288kcal
ダンス
普通		 21140kcal 21744kcal 22348kcal 22952kcal 23556kcal 24160kcal 24764kcal 25368kcal 25972kcal 26576kcal 27180kcal 27784kcal 28388kcal 28992kcal 29596kcal 30200kcal 30804kcal 31408kcal 32012kcal 32616kcal 33220kcal 33824kcal 34428kcal 35032kcal 35636kcal 36240kcal 36844kcal 37448kcal 38052kcal 38656kcal 39260kcal 39864kcal 40468kcal 41072kcal 41676kcal 42280kcal 42884kcal 43488kcal 44092kcal 44696kcal 45300kcal 45904kcal 46508kcal 47112kcal 47716kcal 48320kcal 48924kcal 49528kcal 50132kcal 50736kcal 51340kcal 51944kcal 52548kcal 53152kcal 53756kcal 54360kcal 54964kcal 55568kcal 56172kcal 56776kcal 57380kcal 57984kcal 58588kcal 59192kcal 59796kcal 60400kcal 61004kcal 61608kcal 62212kcal 62816kcal 63420kcal 64024kcal 64628kcal 65232kcal 65836kcal 66440kcal 67044kcal 67648kcal 68252kcal 68856kcal 69460kcal 70064kcal 70668kcal 71272kcal 71876kcal 72480kcal 73084kcal 73688kcal 74292kcal 74896kcal 75500kcal 76104kcal 76708kcal 77312kcal 77916kcal 78520kcal 79124kcal 79728kcal 80332kcal 80936kcal 81540kcal 82144kcal 82748kcal 83352kcal 83956kcal 84560kcal 85164kcal 85768kcal 86372kcal 86976kcal 87580kcal 88184kcal 88788kcal 89392kcal 89996kcal 90600kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17375kcal 17871kcal 18368kcal 18864kcal 19361kcal 19857kcal 20354kcal 20850kcal 21346kcal 21843kcal 22339kcal 22836kcal 23332kcal 23829kcal 24325kcal 24822kcal 25318kcal 25814kcal 26311kcal 26807kcal 27304kcal 27800kcal 28297kcal 28793kcal 29289kcal 29786kcal 30282kcal 30779kcal 31275kcal 31772kcal 32268kcal 32765kcal 33261kcal 33757kcal 34254kcal 34750kcal 35247kcal 35743kcal 36240kcal 36736kcal 37233kcal 37729kcal 38225kcal 38722kcal 39218kcal 39715kcal 40211kcal 40708kcal 41204kcal 41700kcal 42197kcal 42693kcal 43190kcal 43686kcal 44183kcal 44679kcal 45176kcal 45672kcal 46168kcal 46665kcal 47161kcal 47658kcal 48154kcal 48651kcal 49147kcal 49644kcal 50140kcal 50636kcal 51133kcal 51629kcal 52126kcal 52622kcal 53119kcal 53615kcal 54111kcal 54608kcal 55104kcal 55601kcal 56097kcal 56594kcal 57090kcal 57587kcal 58083kcal 58579kcal 59076kcal 59572kcal 60069kcal 60565kcal 61062kcal 61558kcal 62055kcal 62551kcal 63047kcal 63544kcal 64040kcal 64537kcal 65033kcal 65530kcal 66026kcal 66522kcal 67019kcal 67515kcal 68012kcal 68508kcal 69005kcal 69501kcal 69998kcal 70494kcal 70990kcal 71487kcal 71983kcal 72480kcal 72976kcal 73473kcal 73969kcal 74466kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17375kcal 17871kcal 18368kcal 18864kcal 19361kcal 19857kcal 20354kcal 20850kcal 21346kcal 21843kcal 22339kcal 22836kcal 23332kcal 23829kcal 24325kcal 24822kcal 25318kcal 25814kcal 26311kcal 26807kcal 27304kcal 27800kcal 28297kcal 28793kcal 29289kcal 29786kcal 30282kcal 30779kcal 31275kcal 31772kcal 32268kcal 32765kcal 33261kcal 33757kcal 34254kcal 34750kcal 35247kcal 35743kcal 36240kcal 36736kcal 37233kcal 37729kcal 38225kcal 38722kcal 39218kcal 39715kcal 40211kcal 40708kcal 41204kcal 41700kcal 42197kcal 42693kcal 43190kcal 43686kcal 44183kcal 44679kcal 45176kcal 45672kcal 46168kcal 46665kcal 47161kcal 47658kcal 48154kcal 48651kcal 49147kcal 49644kcal 50140kcal 50636kcal 51133kcal 51629kcal 52126kcal 52622kcal 53119kcal 53615kcal 54111kcal 54608kcal 55104kcal 55601kcal 56097kcal 56594kcal 57090kcal 57587kcal 58083kcal 58579kcal 59076kcal 59572kcal 60069kcal 60565kcal 61062kcal 61558kcal 62055kcal 62551kcal 63047kcal 63544kcal 64040kcal 64537kcal 65033kcal 65530kcal 66026kcal 66522kcal 67019kcal 67515kcal 68012kcal 68508kcal 69005kcal 69501kcal 69998kcal 70494kcal 70990kcal 71487kcal 71983kcal 72480kcal 72976kcal 73473kcal 73969kcal 74466kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15348kcal 15786kcal 16225kcal 16663kcal 17102kcal 17540kcal 17979kcal 18417kcal 18856kcal 19294kcal 19733kcal 20172kcal 20610kcal 21049kcal 21487kcal 21926kcal 22364kcal 22803kcal 23241kcal 23680kcal 24118kcal 24557kcal 24995kcal 25434kcal 25872kcal 26311kcal 26749kcal 27188kcal 27626kcal 28065kcal 28503kcal 28942kcal 29380kcal 29819kcal 30258kcal 30696kcal 31135kcal 31573kcal 32012kcal 32450kcal 32889kcal 33327kcal 33766kcal 34204kcal 34643kcal 35081kcal 35520kcal 35958kcal 36397kcal 36835kcal 37274kcal 37712kcal 38151kcal 38589kcal 39028kcal 39466kcal 39905kcal 40344kcal 40782kcal 41221kcal 41659kcal 42098kcal 42536kcal 42975kcal 43413kcal 43852kcal 44290kcal 44729kcal 45167kcal 45606kcal 46044kcal 46483kcal 46921kcal 47360kcal 47798kcal 48237kcal 48675kcal 49114kcal 49552kcal 49991kcal 50430kcal 50868kcal 51307kcal 51745kcal 52184kcal 52622kcal 53061kcal 53499kcal 53938kcal 54376kcal 54815kcal 55253kcal 55692kcal 56130kcal 56569kcal 57007kcal 57446kcal 57884kcal 58323kcal 58761kcal 59200kcal 59638kcal 60077kcal 60516kcal 60954kcal 61393kcal 61831kcal 62270kcal 62708kcal 63147kcal 63585kcal 64024kcal 64462kcal 64901kcal 65339kcal 65778kcal
踏み台昇降 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24822kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45507kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49644kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal
HIIT
ジャンプなし		 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24822kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45507kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49644kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal
ダンス
ゆっくり		 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24822kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45507kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49644kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal
筋トレ
スクワット		 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24822kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45507kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49644kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal
部屋の片づけ全般 13900kcal 14297kcal 14694kcal 15091kcal 15488kcal 15886kcal 16283kcal 16680kcal 17077kcal 17474kcal 17871kcal 18268kcal 18666kcal 19063kcal 19460kcal 19857kcal 20254kcal 20651kcal 21049kcal 21446kcal 21843kcal 22240kcal 22637kcal 23034kcal 23431kcal 23829kcal 24226kcal 24623kcal 25020kcal 25417kcal 25814kcal 26212kcal 26609kcal 27006kcal 27403kcal 27800kcal 28197kcal 28594kcal 28992kcal 29389kcal 29786kcal 30183kcal 30580kcal 30977kcal 31375kcal 31772kcal 32169kcal 32566kcal 32963kcal 33360kcal 33757kcal 34155kcal 34552kcal 34949kcal 35346kcal 35743kcal 36140kcal 36537kcal 36935kcal 37332kcal 37729kcal 38126kcal 38523kcal 38920kcal 39318kcal 39715kcal 40112kcal 40509kcal 40906kcal 41303kcal 41700kcal 42098kcal 42495kcal 42892kcal 43289kcal 43686kcal 44083kcal 44481kcal 44878kcal 45275kcal 45672kcal 46069kcal 46466kcal 46863kcal 47261kcal 47658kcal 48055kcal 48452kcal 48849kcal 49246kcal 49644kcal 50041kcal 50438kcal 50835kcal 51232kcal 51629kcal 52026kcal 52424kcal 52821kcal 53218kcal 53615kcal 54012kcal 54409kcal 54806kcal 55204kcal 55601kcal 55998kcal 56395kcal 56792kcal 57189kcal 57587kcal 57984kcal 58381kcal 58778kcal 59175kcal 59572kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13031kcal 13403kcal 13776kcal 14148kcal 14520kcal 14893kcal 15265kcal 15637kcal 16010kcal 16382kcal 16754kcal 17127kcal 17499kcal 17871kcal 18244kcal 18616kcal 18988kcal 19361kcal 19733kcal 20105kcal 20478kcal 20850kcal 21222kcal 21595kcal 21967kcal 22339kcal 22712kcal 23084kcal 23456kcal 23829kcal 24201kcal 24573kcal 24946kcal 25318kcal 25690kcal 26063kcal 26435kcal 26807kcal 27180kcal 27552kcal 27924kcal 28297kcal 28669kcal 29041kcal 29414kcal 29786kcal 30158kcal 30531kcal 30903kcal 31275kcal 31648kcal 32020kcal 32392kcal 32765kcal 33137kcal 33509kcal 33882kcal 34254kcal 34626kcal 34999kcal 35371kcal 35743kcal 36116kcal 36488kcal 36860kcal 37233kcal 37605kcal 37977kcal 38349kcal 38722kcal 39094kcal 39466kcal 39839kcal 40211kcal 40583kcal 40956kcal 41328kcal 41700kcal 42073kcal 42445kcal 42817kcal 43190kcal 43562kcal 43934kcal 44307kcal 44679kcal 45051kcal 45424kcal 45796kcal 46168kcal 46541kcal 46913kcal 47285kcal 47658kcal 48030kcal 48402kcal 48775kcal 49147kcal 49519kcal 49892kcal 50264kcal 50636kcal 51009kcal 51381kcal 51753kcal 52126kcal 52498kcal 52870kcal 53243kcal 53615kcal 53987kcal 54360kcal 54732kcal 55104kcal 55477kcal 55849kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12452kcal 12808kcal 13163kcal 13519kcal 13875kcal 14231kcal 14587kcal 14942kcal 15298kcal 15654kcal 16010kcal 16365kcal 16721kcal 17077kcal 17433kcal 17789kcal 18144kcal 18500kcal 18856kcal 19212kcal 19568kcal 19923kcal 20279kcal 20635kcal 20991kcal 21346kcal 21702kcal 22058kcal 22414kcal 22770kcal 23125kcal 23481kcal 23837kcal 24193kcal 24548kcal 24904kcal 25260kcal 25616kcal 25972kcal 26327kcal 26683kcal 27039kcal 27395kcal 27750kcal 28106kcal 28462kcal 28818kcal 29174kcal 29529kcal 29885kcal 30241kcal 30597kcal 30953kcal 31308kcal 31664kcal 32020kcal 32376kcal 32731kcal 33087kcal 33443kcal 33799kcal 34155kcal 34510kcal 34866kcal 35222kcal 35578kcal 35933kcal 36289kcal 36645kcal 37001kcal 37357kcal 37712kcal 38068kcal 38424kcal 38780kcal 39136kcal 39491kcal 39847kcal 40203kcal 40559kcal 40914kcal 41270kcal 41626kcal 41982kcal 42338kcal 42693kcal 43049kcal 43405kcal 43761kcal 44116kcal 44472kcal 44828kcal 45184kcal 45540kcal 45895kcal 46251kcal 46607kcal 46963kcal 47319kcal 47674kcal 48030kcal 48386kcal 48742kcal 49097kcal 49453kcal 49809kcal 50165kcal 50521kcal 50876kcal 51232kcal 51588kcal 51944kcal 52299kcal 52655kcal 53011kcal 53367kcal
ヨガ
パワー		 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12576kcal 12907kcal 13238kcal 13569kcal 13900kcal 14231kcal 14562kcal 14893kcal 15224kcal 15555kcal 15886kcal 16217kcal 16548kcal 16878kcal 17209kcal 17540kcal 17871kcal 18202kcal 18533kcal 18864kcal 19195kcal 19526kcal 19857kcal 20188kcal 20519kcal 20850kcal 21181kcal 21512kcal 21843kcal 22174kcal 22505kcal 22836kcal 23167kcal 23498kcal 23829kcal 24160kcal 24491kcal 24822kcal 25152kcal 25483kcal 25814kcal 26145kcal 26476kcal 26807kcal 27138kcal 27469kcal 27800kcal 28131kcal 28462kcal 28793kcal 29124kcal 29455kcal 29786kcal 30117kcal 30448kcal 30779kcal 31110kcal 31441kcal 31772kcal 32103kcal 32434kcal 32765kcal 33096kcal 33426kcal 33757kcal 34088kcal 34419kcal 34750kcal 35081kcal 35412kcal 35743kcal 36074kcal 36405kcal 36736kcal 37067kcal 37398kcal 37729kcal 38060kcal 38391kcal 38722kcal 39053kcal 39384kcal 39715kcal 40046kcal 40377kcal 40708kcal 41039kcal 41370kcal 41700kcal 42031kcal 42362kcal 42693kcal 43024kcal 43355kcal 43686kcal 44017kcal 44348kcal 44679kcal 45010kcal 45341kcal 45672kcal 46003kcal 46334kcal 46665kcal 46996kcal 47327kcal 47658kcal 47989kcal 48320kcal 48651kcal 48982kcal 49313kcal 49644kcal
筋トレ
腹筋運動		 11004kcal 11318kcal 11633kcal 11947kcal 12262kcal 12576kcal 12890kcal 13205kcal 13519kcal 13834kcal 14148kcal 14462kcal 14777kcal 15091kcal 15406kcal 15720kcal 16035kcal 16349kcal 16663kcal 16978kcal 17292kcal 17607kcal 17921kcal 18235kcal 18550kcal 18864kcal 19179kcal 19493kcal 19807kcal 20122kcal 20436kcal 20751kcal 21065kcal 21380kcal 21694kcal 22008kcal 22323kcal 22637kcal 22952kcal 23266kcal 23580kcal 23895kcal 24209kcal 24524kcal 24838kcal 25152kcal 25467kcal 25781kcal 26096kcal 26410kcal 26725kcal 27039kcal 27353kcal 27668kcal 27982kcal 28297kcal 28611kcal 28925kcal 29240kcal 29554kcal 29869kcal 30183kcal 30497kcal 30812kcal 31126kcal 31441kcal 31755kcal 32070kcal 32384kcal 32698kcal 33013kcal 33327kcal 33642kcal 33956kcal 34270kcal 34585kcal 34899kcal 35214kcal 35528kcal 35842kcal 36157kcal 36471kcal 36786kcal 37100kcal 37415kcal 37729kcal 38043kcal 38358kcal 38672kcal 38987kcal 39301kcal 39615kcal 39930kcal 40244kcal 40559kcal 40873kcal 41187kcal 41502kcal 41816kcal 42131kcal 42445kcal 42760kcal 43074kcal 43388kcal 43703kcal 44017kcal 44332kcal 44646kcal 44960kcal 45275kcal 45589kcal 45904kcal 46218kcal 46532kcal 46847kcal 47161kcal
筋トレ
背筋運動		 11004kcal 11318kcal 11633kcal 11947kcal 12262kcal 12576kcal 12890kcal 13205kcal 13519kcal 13834kcal 14148kcal 14462kcal 14777kcal 15091kcal 15406kcal 15720kcal 16035kcal 16349kcal 16663kcal 16978kcal 17292kcal 17607kcal 17921kcal 18235kcal 18550kcal 18864kcal 19179kcal 19493kcal 19807kcal 20122kcal 20436kcal 20751kcal 21065kcal 21380kcal 21694kcal 22008kcal 22323kcal 22637kcal 22952kcal 23266kcal 23580kcal 23895kcal 24209kcal 24524kcal 24838kcal 25152kcal 25467kcal 25781kcal 26096kcal 26410kcal 26725kcal 27039kcal 27353kcal 27668kcal 27982kcal 28297kcal 28611kcal 28925kcal 29240kcal 29554kcal 29869kcal 30183kcal 30497kcal 30812kcal 31126kcal 31441kcal 31755kcal 32070kcal 32384kcal 32698kcal 33013kcal 33327kcal 33642kcal 33956kcal 34270kcal 34585kcal 34899kcal 35214kcal 35528kcal 35842kcal 36157kcal 36471kcal 36786kcal 37100kcal 37415kcal 37729kcal 38043kcal 38358kcal 38672kcal 38987kcal 39301kcal 39615kcal 39930kcal 40244kcal 40559kcal 40873kcal 41187kcal 41502kcal 41816kcal 42131kcal 42445kcal 42760kcal 43074kcal 43388kcal 43703kcal 44017kcal 44332kcal 44646kcal 44960kcal 45275kcal 45589kcal 45904kcal 46218kcal 46532kcal 46847kcal 47161kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11004kcal 11318kcal 11633kcal 11947kcal 12262kcal 12576kcal 12890kcal 13205kcal 13519kcal 13834kcal 14148kcal 14462kcal 14777kcal 15091kcal 15406kcal 15720kcal 16035kcal 16349kcal 16663kcal 16978kcal 17292kcal 17607kcal 17921kcal 18235kcal 18550kcal 18864kcal 19179kcal 19493kcal 19807kcal 20122kcal 20436kcal 20751kcal 21065kcal 21380kcal 21694kcal 22008kcal 22323kcal 22637kcal 22952kcal 23266kcal 23580kcal 23895kcal 24209kcal 24524kcal 24838kcal 25152kcal 25467kcal 25781kcal 26096kcal 26410kcal 26725kcal 27039kcal 27353kcal 27668kcal 27982kcal 28297kcal 28611kcal 28925kcal 29240kcal 29554kcal 29869kcal 30183kcal 30497kcal 30812kcal 31126kcal 31441kcal 31755kcal 32070kcal 32384kcal 32698kcal 33013kcal 33327kcal 33642kcal 33956kcal 34270kcal 34585kcal 34899kcal 35214kcal 35528kcal 35842kcal 36157kcal 36471kcal 36786kcal 37100kcal 37415kcal 37729kcal 38043kcal 38358kcal 38672kcal 38987kcal 39301kcal 39615kcal 39930kcal 40244kcal 40559kcal 40873kcal 41187kcal 41502kcal 41816kcal 42131kcal 42445kcal 42760kcal 43074kcal 43388kcal 43703kcal 44017kcal 44332kcal 44646kcal 44960kcal 45275kcal 45589kcal 45904kcal 46218kcal 46532kcal 46847kcal 47161kcal
筋トレ
懸垂		 11004kcal 11318kcal 11633kcal 11947kcal 12262kcal 12576kcal 12890kcal 13205kcal 13519kcal 13834kcal 14148kcal 14462kcal 14777kcal 15091kcal 15406kcal 15720kcal 16035kcal 16349kcal 16663kcal 16978kcal 17292kcal 17607kcal 17921kcal 18235kcal 18550kcal 18864kcal 19179kcal 19493kcal 19807kcal 20122kcal 20436kcal 20751kcal 21065kcal 21380kcal 21694kcal 22008kcal 22323kcal 22637kcal 22952kcal 23266kcal 23580kcal 23895kcal 24209kcal 24524kcal 24838kcal 25152kcal 25467kcal 25781kcal 26096kcal 26410kcal 26725kcal 27039kcal 27353kcal 27668kcal 27982kcal 28297kcal 28611kcal 28925kcal 29240kcal 29554kcal 29869kcal 30183kcal 30497kcal 30812kcal 31126kcal 31441kcal 31755kcal 32070kcal 32384kcal 32698kcal 33013kcal 33327kcal 33642kcal 33956kcal 34270kcal 34585kcal 34899kcal 35214kcal 35528kcal 35842kcal 36157kcal 36471kcal 36786kcal 37100kcal 37415kcal 37729kcal 38043kcal 38358kcal 38672kcal 38987kcal 39301kcal 39615kcal 39930kcal 40244kcal 40559kcal 40873kcal 41187kcal 41502kcal 41816kcal 42131kcal 42445kcal 42760kcal 43074kcal 43388kcal 43703kcal 44017kcal 44332kcal 44646kcal 44960kcal 45275kcal 45589kcal 45904kcal 46218kcal 46532kcal 46847kcal 47161kcal
トランポリン
ゆっくり		 10135kcal 10425kcal 10714kcal 11004kcal 11294kcal 11583kcal 11873kcal 12162kcal 12452kcal 12741kcal 13031kcal 13321kcal 13610kcal 13900kcal 14189kcal 14479kcal 14769kcal 15058kcal 15348kcal 15637kcal 15927kcal 16217kcal 16506kcal 16796kcal 17085kcal 17375kcal 17664kcal 17954kcal 18244kcal 18533kcal 18823kcal 19112kcal 19402kcal 19692kcal 19981kcal 20271kcal 20560kcal 20850kcal 21140kcal 21429kcal 21719kcal 22008kcal 22298kcal 22588kcal 22877kcal 23167kcal 23456kcal 23746kcal 24035kcal 24325kcal 24615kcal 24904kcal 25194kcal 25483kcal 25773kcal 26063kcal 26352kcal 26642kcal 26931kcal 27221kcal 27511kcal 27800kcal 28090kcal 28379kcal 28669kcal 28959kcal 29248kcal 29538kcal 29827kcal 30117kcal 30406kcal 30696kcal 30986kcal 31275kcal 31565kcal 31854kcal 32144kcal 32434kcal 32723kcal 33013kcal 33302kcal 33592kcal 33882kcal 34171kcal 34461kcal 34750kcal 35040kcal 35329kcal 35619kcal 35909kcal 36198kcal 36488kcal 36777kcal 37067kcal 37357kcal 37646kcal 37936kcal 38225kcal 38515kcal 38805kcal 39094kcal 39384kcal 39673kcal 39963kcal 40253kcal 40542kcal 40832kcal 41121kcal 41411kcal 41700kcal 41990kcal 42280kcal 42569kcal 42859kcal 43148kcal 43438kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10135kcal 10425kcal 10714kcal 11004kcal 11294kcal 11583kcal 11873kcal 12162kcal 12452kcal 12741kcal 13031kcal 13321kcal 13610kcal 13900kcal 14189kcal 14479kcal 14769kcal 15058kcal 15348kcal 15637kcal 15927kcal 16217kcal 16506kcal 16796kcal 17085kcal 17375kcal 17664kcal 17954kcal 18244kcal 18533kcal 18823kcal 19112kcal 19402kcal 19692kcal 19981kcal 20271kcal 20560kcal 20850kcal 21140kcal 21429kcal 21719kcal 22008kcal 22298kcal 22588kcal 22877kcal 23167kcal 23456kcal 23746kcal 24035kcal 24325kcal 24615kcal 24904kcal 25194kcal 25483kcal 25773kcal 26063kcal 26352kcal 26642kcal 26931kcal 27221kcal 27511kcal 27800kcal 28090kcal 28379kcal 28669kcal 28959kcal 29248kcal 29538kcal 29827kcal 30117kcal 30406kcal 30696kcal 30986kcal 31275kcal 31565kcal 31854kcal 32144kcal 32434kcal 32723kcal 33013kcal 33302kcal 33592kcal 33882kcal 34171kcal 34461kcal 34750kcal 35040kcal 35329kcal 35619kcal 35909kcal 36198kcal 36488kcal 36777kcal 37067kcal 37357kcal 37646kcal 37936kcal 38225kcal 38515kcal 38805kcal 39094kcal 39384kcal 39673kcal 39963kcal 40253kcal 40542kcal 40832kcal 41121kcal 41411kcal 41700kcal 41990kcal 42280kcal 42569kcal 42859kcal 43148kcal 43438kcal
料理全般 10135kcal 10425kcal 10714kcal 11004kcal 11294kcal 11583kcal 11873kcal 12162kcal 12452kcal 12741kcal 13031kcal 13321kcal 13610kcal 13900kcal 14189kcal 14479kcal 14769kcal 15058kcal 15348kcal 15637kcal 15927kcal 16217kcal 16506kcal 16796kcal 17085kcal 17375kcal 17664kcal 17954kcal 18244kcal 18533kcal 18823kcal 19112kcal 19402kcal 19692kcal 19981kcal 20271kcal 20560kcal 20850kcal 21140kcal 21429kcal 21719kcal 22008kcal 22298kcal 22588kcal 22877kcal 23167kcal 23456kcal 23746kcal 24035kcal 24325kcal 24615kcal 24904kcal 25194kcal 25483kcal 25773kcal 26063kcal 26352kcal 26642kcal 26931kcal 27221kcal 27511kcal 27800kcal 28090kcal 28379kcal 28669kcal 28959kcal 29248kcal 29538kcal 29827kcal 30117kcal 30406kcal 30696kcal 30986kcal 31275kcal 31565kcal 31854kcal 32144kcal 32434kcal 32723kcal 33013kcal 33302kcal 33592kcal 33882kcal 34171kcal 34461kcal 34750kcal 35040kcal 35329kcal 35619kcal 35909kcal 36198kcal 36488kcal 36777kcal 37067kcal 37357kcal 37646kcal 37936kcal 38225kcal 38515kcal 38805kcal 39094kcal 39384kcal 39673kcal 39963kcal 40253kcal 40542kcal 40832kcal 41121kcal 41411kcal 41700kcal 41990kcal 42280kcal 42569kcal 42859kcal 43148kcal 43438kcal
掃除機をかける 9556kcal 9829kcal 10102kcal 10375kcal 10648kcal 10921kcal 11194kcal 11467kcal 11740kcal 12013kcal 12286kcal 12559kcal 12832kcal 13106kcal 13379kcal 13652kcal 13925kcal 14198kcal 14471kcal 14744kcal 15017kcal 15290kcal 15563kcal 15836kcal 16109kcal 16382kcal 16655kcal 16928kcal 17201kcal 17474kcal 17747kcal 18020kcal 18293kcal 18566kcal 18839kcal 19112kcal 19385kcal 19659kcal 19932kcal 20205kcal 20478kcal 20751kcal 21024kcal 21297kcal 21570kcal 21843kcal 22116kcal 22389kcal 22662kcal 22935kcal 23208kcal 23481kcal 23754kcal 24027kcal 24300kcal 24573kcal 24846kcal 25119kcal 25392kcal 25665kcal 25938kcal 26212kcal 26485kcal 26758kcal 27031kcal 27304kcal 27577kcal 27850kcal 28123kcal 28396kcal 28669kcal 28942kcal 29215kcal 29488kcal 29761kcal 30034kcal 30307kcal 30580kcal 30853kcal 31126kcal 31399kcal 31672kcal 31945kcal 32218kcal 32491kcal 32765kcal 33038kcal 33311kcal 33584kcal 33857kcal 34130kcal 34403kcal 34676kcal 34949kcal 35222kcal 35495kcal 35768kcal 36041kcal 36314kcal 36587kcal 36860kcal 37133kcal 37406kcal 37679kcal 37952kcal 38225kcal 38498kcal 38771kcal 39045kcal 39318kcal 39591kcal 39864kcal 40137kcal 40410kcal 40683kcal 40956kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10177kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12411kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15886kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18120kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20354kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21595kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22588kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23829kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24822kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26063kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28297kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29538kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30531kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31772kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32765kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34006kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34999kcal 35247kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36240kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37233kcal
体をよく動かす仕事 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10177kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12411kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15886kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18120kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20354kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21595kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22588kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23829kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24822kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26063kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28297kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29538kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30531kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31772kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32765kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34006kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34999kcal 35247kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36240kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37233kcal
皿洗い 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10177kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12411kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15886kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18120kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20354kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21595kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22588kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23829kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24822kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26063kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28297kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29538kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30531kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31772kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32765kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34006kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34999kcal 35247kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36240kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37233kcal
ヨガ
ハタ		 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10177kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12411kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15886kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18120kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20354kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21595kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22588kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23829kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24822kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26063kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28297kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29538kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30531kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31772kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32765kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34006kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34999kcal 35247kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36240kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37233kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
自動車を運転 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6619kcal 6784kcal 6950kcal 7115kcal 7281kcal 7446kcal 7612kcal 7777kcal 7943kcal 8108kcal 8274kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10094kcal 10259kcal 10425kcal 10590kcal 10756kcal 10921kcal 11087kcal 11252kcal 11418kcal 11583kcal 11749kcal 11914kcal 12080kcal 12245kcal 12411kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13238kcal 13403kcal 13569kcal 13734kcal 13900kcal 14065kcal 14231kcal 14396kcal 14562kcal 14727kcal 14893kcal 15058kcal 15224kcal 15389kcal 15555kcal 15720kcal 15886kcal 16051kcal 16217kcal 16382kcal 16548kcal 16713kcal 16878kcal 17044kcal 17209kcal 17375kcal 17540kcal 17706kcal 17871kcal 18037kcal 18202kcal 18368kcal 18533kcal 18699kcal 18864kcal 19030kcal 19195kcal 19361kcal 19526kcal 19692kcal 19857kcal 20023kcal 20188kcal 20354kcal 20519kcal 20685kcal 20850kcal 21015kcal 21181kcal 21346kcal 21512kcal 21677kcal 21843kcal 22008kcal 22174kcal 22339kcal 22505kcal 22670kcal 22836kcal 23001kcal 23167kcal 23332kcal 23498kcal 23663kcal 23829kcal 23994kcal 24160kcal 24325kcal 24491kcal 24656kcal 24822kcal
風呂でシャワー 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6619kcal 6784kcal 6950kcal 7115kcal 7281kcal 7446kcal 7612kcal 7777kcal 7943kcal 8108kcal 8274kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10094kcal 10259kcal 10425kcal 10590kcal 10756kcal 10921kcal 11087kcal 11252kcal 11418kcal 11583kcal 11749kcal 11914kcal 12080kcal 12245kcal 12411kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13238kcal 13403kcal 13569kcal 13734kcal 13900kcal 14065kcal 14231kcal 14396kcal 14562kcal 14727kcal 14893kcal 15058kcal 15224kcal 15389kcal 15555kcal 15720kcal 15886kcal 16051kcal 16217kcal 16382kcal 16548kcal 16713kcal 16878kcal 17044kcal 17209kcal 17375kcal 17540kcal 17706kcal 17871kcal 18037kcal 18202kcal 18368kcal 18533kcal 18699kcal 18864kcal 19030kcal 19195kcal 19361kcal 19526kcal 19692kcal 19857kcal 20023kcal 20188kcal 20354kcal 20519kcal 20685kcal 20850kcal 21015kcal 21181kcal 21346kcal 21512kcal 21677kcal 21843kcal 22008kcal 22174kcal 22339kcal 22505kcal 22670kcal 22836kcal 23001kcal 23167kcal 23332kcal 23498kcal 23663kcal 23829kcal 23994kcal 24160kcal 24325kcal 24491kcal 24656kcal 24822kcal
トイレ 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6106kcal 6255kcal 6404kcal 6553kcal 6701kcal 6850kcal 6999kcal 7148kcal 7297kcal 7446kcal 7595kcal 7744kcal 7893kcal 8042kcal 8191kcal 8340kcal 8489kcal 8638kcal 8786kcal 8935kcal 9084kcal 9233kcal 9382kcal 9531kcal 9680kcal 9829kcal 9978kcal 10127kcal 10276kcal 10425kcal 10574kcal 10723kcal 10872kcal 11020kcal 11169kcal 11318kcal 11467kcal 11616kcal 11765kcal 11914kcal 12063kcal 12212kcal 12361kcal 12510kcal 12659kcal 12808kcal 12957kcal 13106kcal 13254kcal 13403kcal 13552kcal 13701kcal 13850kcal 13999kcal 14148kcal 14297kcal 14446kcal 14595kcal 14744kcal 14893kcal 15042kcal 15191kcal 15339kcal 15488kcal 15637kcal 15786kcal 15935kcal 16084kcal 16233kcal 16382kcal 16531kcal 16680kcal 16829kcal 16978kcal 17127kcal 17276kcal 17425kcal 17573kcal 17722kcal 17871kcal 18020kcal 18169kcal 18318kcal 18467kcal 18616kcal 18765kcal 18914kcal 19063kcal 19212kcal 19361kcal 19510kcal 19659kcal 19807kcal 19956kcal 20105kcal 20254kcal 20403kcal 20552kcal 20701kcal 20850kcal 20999kcal 21148kcal 21297kcal 21446kcal 21595kcal 21744kcal 21893kcal 22041kcal 22190kcal 22339kcal
立って仕事をする 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6106kcal 6255kcal 6404kcal 6553kcal 6701kcal 6850kcal 6999kcal 7148kcal 7297kcal 7446kcal 7595kcal 7744kcal 7893kcal 8042kcal 8191kcal 8340kcal 8489kcal 8638kcal 8786kcal 8935kcal 9084kcal 9233kcal 9382kcal 9531kcal 9680kcal 9829kcal 9978kcal 10127kcal 10276kcal 10425kcal 10574kcal 10723kcal 10872kcal 11020kcal 11169kcal 11318kcal 11467kcal 11616kcal 11765kcal 11914kcal 12063kcal 12212kcal 12361kcal 12510kcal 12659kcal 12808kcal 12957kcal 13106kcal 13254kcal 13403kcal 13552kcal 13701kcal 13850kcal 13999kcal 14148kcal 14297kcal 14446kcal 14595kcal 14744kcal 14893kcal 15042kcal 15191kcal 15339kcal 15488kcal 15637kcal 15786kcal 15935kcal 16084kcal 16233kcal 16382kcal 16531kcal 16680kcal 16829kcal 16978kcal 17127kcal 17276kcal 17425kcal 17573kcal 17722kcal 17871kcal 18020kcal 18169kcal 18318kcal 18467kcal 18616kcal 18765kcal 18914kcal 19063kcal 19212kcal 19361kcal 19510kcal 19659kcal 19807kcal 19956kcal 20105kcal 20254kcal 20403kcal 20552kcal 20701kcal 20850kcal 20999kcal 21148kcal 21297kcal 21446kcal 21595kcal 21744kcal 21893kcal 22041kcal 22190kcal 22339kcal
風呂で入浴 4343kcal 4467kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11294kcal 11418kcal 11542kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12411kcal 12535kcal 12659kcal 12783kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13652kcal 13776kcal 13900kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14769kcal 14893kcal 15017kcal 15141kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15886kcal 16010kcal 16134kcal 16258kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17003kcal 17127kcal 17251kcal 17375kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18368kcal 18492kcal 18616kcal
デスクワーク 3764kcal 3872kcal 3979kcal 4087kcal 4194kcal 4302kcal 4410kcal 4517kcal 4625kcal 4732kcal 4840kcal 4947kcal 5055kcal 5162kcal 5270kcal 5378kcal 5485kcal 5593kcal 5700kcal 5808kcal 5915kcal 6023kcal 6131kcal 6238kcal 6346kcal 6453kcal 6561kcal 6668kcal 6776kcal 6883kcal 6991kcal 7099kcal 7206kcal 7314kcal 7421kcal 7529kcal 7636kcal 7744kcal 7852kcal 7959kcal 8067kcal 8174kcal 8282kcal 8389kcal 8497kcal 8604kcal 8712kcal 8820kcal 8927kcal 9035kcal 9142kcal 9250kcal 9357kcal 9465kcal 9573kcal 9680kcal 9788kcal 9895kcal 10003kcal 10110kcal 10218kcal 10325kcal 10433kcal 10541kcal 10648kcal 10756kcal 10863kcal 10971kcal 11078kcal 11186kcal 11294kcal 11401kcal 11509kcal 11616kcal 11724kcal 11831kcal 11939kcal 12046kcal 12154kcal 12262kcal 12369kcal 12477kcal 12584kcal 12692kcal 12799kcal 12907kcal 13015kcal 13122kcal 13230kcal 13337kcal 13445kcal 13552kcal 13660kcal 13767kcal 13875kcal 13983kcal 14090kcal 14198kcal 14305kcal 14413kcal 14520kcal 14628kcal 14735kcal 14843kcal 14951kcal 15058kcal 15166kcal 15273kcal 15381kcal 15488kcal 15596kcal 15704kcal 15811kcal 15919kcal 16026kcal 16134kcal
電車バスに乗車 3764kcal 3872kcal 3979kcal 4087kcal 4194kcal 4302kcal 4410kcal 4517kcal 4625kcal 4732kcal 4840kcal 4947kcal 5055kcal 5162kcal 5270kcal 5378kcal 5485kcal 5593kcal 5700kcal 5808kcal 5915kcal 6023kcal 6131kcal 6238kcal 6346kcal 6453kcal 6561kcal 6668kcal 6776kcal 6883kcal 6991kcal 7099kcal 7206kcal 7314kcal 7421kcal 7529kcal 7636kcal 7744kcal 7852kcal 7959kcal 8067kcal 8174kcal 8282kcal 8389kcal 8497kcal 8604kcal 8712kcal 8820kcal 8927kcal 9035kcal 9142kcal 9250kcal 9357kcal 9465kcal 9573kcal 9680kcal 9788kcal 9895kcal 10003kcal 10110kcal 10218kcal 10325kcal 10433kcal 10541kcal 10648kcal 10756kcal 10863kcal 10971kcal 11078kcal 11186kcal 11294kcal 11401kcal 11509kcal 11616kcal 11724kcal 11831kcal 11939kcal 12046kcal 12154kcal 12262kcal 12369kcal 12477kcal 12584kcal 12692kcal 12799kcal 12907kcal 13015kcal 13122kcal 13230kcal 13337kcal 13445kcal 13552kcal 13660kcal 13767kcal 13875kcal 13983kcal 14090kcal 14198kcal 14305kcal 14413kcal 14520kcal 14628kcal 14735kcal 14843kcal 14951kcal 15058kcal 15166kcal 15273kcal 15381kcal 15488kcal 15596kcal 15704kcal 15811kcal 15919kcal 16026kcal 16134kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ