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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4563kcal 4693kcal 4823kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5866kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6518kcal 6649kcal 6779kcal 6909kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7561kcal 7692kcal 7822kcal 7952kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8604kcal 8735kcal 8865kcal 8995kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9647kcal 9778kcal 9908kcal 10038kcal 10169kcal 10299kcal 10430kcal 10560kcal 10690kcal 10821kcal 10951kcal 11081kcal 11212kcal 11342kcal 11473kcal 11603kcal 11733kcal 11864kcal 11994kcal 12124kcal 12255kcal 12385kcal 12516kcal 12646kcal 12776kcal 12907kcal 13037kcal 13167kcal 13298kcal 13428kcal 13559kcal 13689kcal 13819kcal 13950kcal 14080kcal 14210kcal 14341kcal 14471kcal 14602kcal 14732kcal 14862kcal 14993kcal 15123kcal 15253kcal 15384kcal 15514kcal 15645kcal 15775kcal 15905kcal 16036kcal 16166kcal 16296kcal 16427kcal 16557kcal 16688kcal 16818kcal 16948kcal 17079kcal 17209kcal 17339kcal 17470kcal 17600kcal 17731kcal 17861kcal 17991kcal 18122kcal 18252kcal 18382kcal 18513kcal 18643kcal 18774kcal 18904kcal 19034kcal 19165kcal 19295kcal 19425kcal 19556kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7848kcal 8072kcal 8297kcal 8521kcal 8745kcal 8969kcal 9194kcal 9418kcal 9642kcal 9866kcal 10091kcal 10315kcal 10539kcal 10763kcal 10988kcal 11212kcal 11436kcal 11660kcal 11884kcal 12109kcal 12333kcal 12557kcal 12781kcal 13006kcal 13230kcal 13454kcal 13678kcal 13903kcal 14127kcal 14351kcal 14575kcal 14800kcal 15024kcal 15248kcal 15472kcal 15697kcal 15921kcal 16145kcal 16369kcal 16594kcal 16818kcal 17042kcal 17266kcal 17491kcal 17715kcal 17939kcal 18163kcal 18388kcal 18612kcal 18836kcal 19060kcal 19285kcal 19509kcal 19733kcal 19957kcal 20182kcal 20406kcal 20630kcal 20854kcal 21079kcal 21303kcal 21527kcal 21751kcal 21976kcal 22200kcal 22424kcal 22648kcal 22872kcal 23097kcal 23321kcal 23545kcal 23769kcal 23994kcal 24218kcal 24442kcal 24666kcal 24891kcal 25115kcal 25339kcal 25563kcal 25788kcal 26012kcal 26236kcal 26460kcal 26685kcal 26909kcal 27133kcal 27357kcal 27582kcal 27806kcal 28030kcal 28254kcal 28479kcal 28703kcal 28927kcal 29151kcal 29376kcal 29600kcal 29824kcal 30048kcal 30273kcal 30497kcal 30721kcal 30945kcal 31170kcal 31394kcal 31618kcal 31842kcal 32067kcal 32291kcal 32515kcal 32739kcal 32964kcal 33188kcal 33412kcal 33636kcal
山登り 14602kcal 15019kcal 15436kcal 15853kcal 16270kcal 16688kcal 17105kcal 17522kcal 17939kcal 18356kcal 18774kcal 19191kcal 19608kcal 20025kcal 20442kcal 20860kcal 21277kcal 21694kcal 22111kcal 22528kcal 22946kcal 23363kcal 23780kcal 24197kcal 24614kcal 25032kcal 25449kcal 25866kcal 26283kcal 26700kcal 27118kcal 27535kcal 27952kcal 28369kcal 28786kcal 29204kcal 29621kcal 30038kcal 30455kcal 30872kcal 31290kcal 31707kcal 32124kcal 32541kcal 32958kcal 33376kcal 33793kcal 34210kcal 34627kcal 35044kcal 35462kcal 35879kcal 36296kcal 36713kcal 37130kcal 37548kcal 37965kcal 38382kcal 38799kcal 39216kcal 39634kcal 40051kcal 40468kcal 40885kcal 41302kcal 41720kcal 42137kcal 42554kcal 42971kcal 43388kcal 43806kcal 44223kcal 44640kcal 45057kcal 45474kcal 45892kcal 46309kcal 46726kcal 47143kcal 47560kcal 47978kcal 48395kcal 48812kcal 49229kcal 49646kcal 50064kcal 50481kcal 50898kcal 51315kcal 51732kcal 52150kcal 52567kcal 52984kcal 53401kcal 53818kcal 54236kcal 54653kcal 55070kcal 55487kcal 55904kcal 56322kcal 56739kcal 57156kcal 57573kcal 57990kcal 58408kcal 58825kcal 59242kcal 59659kcal 60076kcal 60494kcal 60911kcal 61328kcal 61745kcal 62162kcal 62580kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14602kcal 15019kcal 15436kcal 15853kcal 16270kcal 16688kcal 17105kcal 17522kcal 17939kcal 18356kcal 18774kcal 19191kcal 19608kcal 20025kcal 20442kcal 20860kcal 21277kcal 21694kcal 22111kcal 22528kcal 22946kcal 23363kcal 23780kcal 24197kcal 24614kcal 25032kcal 25449kcal 25866kcal 26283kcal 26700kcal 27118kcal 27535kcal 27952kcal 28369kcal 28786kcal 29204kcal 29621kcal 30038kcal 30455kcal 30872kcal 31290kcal 31707kcal 32124kcal 32541kcal 32958kcal 33376kcal 33793kcal 34210kcal 34627kcal 35044kcal 35462kcal 35879kcal 36296kcal 36713kcal 37130kcal 37548kcal 37965kcal 38382kcal 38799kcal 39216kcal 39634kcal 40051kcal 40468kcal 40885kcal 41302kcal 41720kcal 42137kcal 42554kcal 42971kcal 43388kcal 43806kcal 44223kcal 44640kcal 45057kcal 45474kcal 45892kcal 46309kcal 46726kcal 47143kcal 47560kcal 47978kcal 48395kcal 48812kcal 49229kcal 49646kcal 50064kcal 50481kcal 50898kcal 51315kcal 51732kcal 52150kcal 52567kcal 52984kcal 53401kcal 53818kcal 54236kcal 54653kcal 55070kcal 55487kcal 55904kcal 56322kcal 56739kcal 57156kcal 57573kcal 57990kcal 58408kcal 58825kcal 59242kcal 59659kcal 60076kcal 60494kcal 60911kcal 61328kcal 61745kcal 62162kcal 62580kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18252kcal 18774kcal 19295kcal 19817kcal 20338kcal 20860kcal 21381kcal 21903kcal 22424kcal 22946kcal 23467kcal 23989kcal 24510kcal 25032kcal 25553kcal 26075kcal 26596kcal 27118kcal 27639kcal 28161kcal 28682kcal 29204kcal 29725kcal 30247kcal 30768kcal 31290kcal 31811kcal 32333kcal 32854kcal 33376kcal 33897kcal 34419kcal 34940kcal 35462kcal 35983kcal 36505kcal 37026kcal 37548kcal 38069kcal 38591kcal 39112kcal 39634kcal 40155kcal 40677kcal 41198kcal 41720kcal 42241kcal 42763kcal 43284kcal 43806kcal 44327kcal 44849kcal 45370kcal 45892kcal 46413kcal 46935kcal 47456kcal 47978kcal 48499kcal 49021kcal 49542kcal 50064kcal 50585kcal 51107kcal 51628kcal 52150kcal 52671kcal 53193kcal 53714kcal 54236kcal 54757kcal 55279kcal 55800kcal 56322kcal 56843kcal 57365kcal 57886kcal 58408kcal 58929kcal 59451kcal 59972kcal 60494kcal 61015kcal 61537kcal 62058kcal 62580kcal 63101kcal 63623kcal 64144kcal 64666kcal 65187kcal 65709kcal 66230kcal 66752kcal 67273kcal 67795kcal 68316kcal 68838kcal 69359kcal 69881kcal 70402kcal 70924kcal 71445kcal 71967kcal 72488kcal 73010kcal 73531kcal 74053kcal 74574kcal 75096kcal 75617kcal 76139kcal 76660kcal 77182kcal 77703kcal 78225kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16062kcal 16521kcal 16980kcal 17438kcal 17897kcal 18356kcal 18815kcal 19274kcal 19733kcal 20192kcal 20651kcal 21110kcal 21569kcal 22028kcal 22487kcal 22946kcal 23404kcal 23863kcal 24322kcal 24781kcal 25240kcal 25699kcal 26158kcal 26617kcal 27076kcal 27535kcal 27994kcal 28453kcal 28911kcal 29370kcal 29829kcal 30288kcal 30747kcal 31206kcal 31665kcal 32124kcal 32583kcal 33042kcal 33501kcal 33960kcal 34419kcal 34877kcal 35336kcal 35795kcal 36254kcal 36713kcal 37172kcal 37631kcal 38090kcal 38549kcal 39008kcal 39467kcal 39926kcal 40384kcal 40843kcal 41302kcal 41761kcal 42220kcal 42679kcal 43138kcal 43597kcal 44056kcal 44515kcal 44974kcal 45433kcal 45892kcal 46350kcal 46809kcal 47268kcal 47727kcal 48186kcal 48645kcal 49104kcal 49563kcal 50022kcal 50481kcal 50940kcal 51399kcal 51857kcal 52316kcal 52775kcal 53234kcal 53693kcal 54152kcal 54611kcal 55070kcal 55529kcal 55988kcal 56447kcal 56906kcal 57365kcal 57823kcal 58282kcal 58741kcal 59200kcal 59659kcal 60118kcal 60577kcal 61036kcal 61495kcal 61954kcal 62413kcal 62872kcal 63330kcal 63789kcal 64248kcal 64707kcal 65166kcal 65625kcal 66084kcal 66543kcal 67002kcal 67461kcal 67920kcal 68379kcal 68838kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21537kcal 22153kcal 22768kcal 23384kcal 23999kcal 24614kcal 25230kcal 25845kcal 26460kcal 27076kcal 27691kcal 28307kcal 28922kcal 29537kcal 30153kcal 30768kcal 31383kcal 31999kcal 32614kcal 33229kcal 33845kcal 34460kcal 35076kcal 35691kcal 36306kcal 36922kcal 37537kcal 38152kcal 38768kcal 39383kcal 39999kcal 40614kcal 41229kcal 41845kcal 42460kcal 43075kcal 43691kcal 44306kcal 44922kcal 45537kcal 46152kcal 46768kcal 47383kcal 47998kcal 48614kcal 49229kcal 49844kcal 50460kcal 51075kcal 51691kcal 52306kcal 52921kcal 53537kcal 54152kcal 54767kcal 55383kcal 55998kcal 56614kcal 57229kcal 57844kcal 58460kcal 59075kcal 59690kcal 60306kcal 60921kcal 61537kcal 62152kcal 62767kcal 63383kcal 63998kcal 64613kcal 65229kcal 65844kcal 66459kcal 67075kcal 67690kcal 68306kcal 68921kcal 69536kcal 70152kcal 70767kcal 71382kcal 71998kcal 72613kcal 73229kcal 73844kcal 74459kcal 75075kcal 75690kcal 76305kcal 76921kcal 77536kcal 78151kcal 78767kcal 79382kcal 79998kcal 80613kcal 81228kcal 81844kcal 82459kcal 83074kcal 83690kcal 84305kcal 84921kcal 85536kcal 86151kcal 86767kcal 87382kcal 87997kcal 88613kcal 89228kcal 89844kcal 90459kcal 91074kcal 91690kcal 92305kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22450kcal 23092kcal 23733kcal 24374kcal 25016kcal 25657kcal 26299kcal 26940kcal 27582kcal 28223kcal 28865kcal 29506kcal 30147kcal 30789kcal 31430kcal 32072kcal 32713kcal 33355kcal 33996kcal 34638kcal 35279kcal 35920kcal 36562kcal 37203kcal 37845kcal 38486kcal 39128kcal 39769kcal 40411kcal 41052kcal 41693kcal 42335kcal 42976kcal 43618kcal 44259kcal 44901kcal 45542kcal 46184kcal 46825kcal 47466kcal 48108kcal 48749kcal 49391kcal 50032kcal 50674kcal 51315kcal 51957kcal 52598kcal 53239kcal 53881kcal 54522kcal 55164kcal 55805kcal 56447kcal 57088kcal 57730kcal 58371kcal 59012kcal 59654kcal 60295kcal 60937kcal 61578kcal 62220kcal 62861kcal 63503kcal 64144kcal 64785kcal 65427kcal 66068kcal 66710kcal 67351kcal 67993kcal 68634kcal 69276kcal 69917kcal 70558kcal 71200kcal 71841kcal 72483kcal 73124kcal 73766kcal 74407kcal 75049kcal 75690kcal 76331kcal 76973kcal 77614kcal 78256kcal 78897kcal 79539kcal 80180kcal 80822kcal 81463kcal 82104kcal 82746kcal 83387kcal 84029kcal 84670kcal 85312kcal 85953kcal 86595kcal 87236kcal 87877kcal 88519kcal 89160kcal 89802kcal 90443kcal 91085kcal 91726kcal 92368kcal 93009kcal 93650kcal 94292kcal 94933kcal 95575kcal 96216kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9673kcal 9950kcal 10226kcal 10503kcal 10779kcal 11055kcal 11332kcal 11608kcal 11884kcal 12161kcal 12437kcal 12714kcal 12990kcal 13266kcal 13543kcal 13819kcal 14096kcal 14372kcal 14648kcal 14925kcal 15201kcal 15478kcal 15754kcal 16030kcal 16307kcal 16583kcal 16860kcal 17136kcal 17412kcal 17689kcal 17965kcal 18242kcal 18518kcal 18794kcal 19071kcal 19347kcal 19624kcal 19900kcal 20176kcal 20453kcal 20729kcal 21006kcal 21282kcal 21558kcal 21835kcal 22111kcal 22387kcal 22664kcal 22940kcal 23217kcal 23493kcal 23769kcal 24046kcal 24322kcal 24599kcal 24875kcal 25151kcal 25428kcal 25704kcal 25981kcal 26257kcal 26533kcal 26810kcal 27086kcal 27363kcal 27639kcal 27915kcal 28192kcal 28468kcal 28745kcal 29021kcal 29297kcal 29574kcal 29850kcal 30127kcal 30403kcal 30679kcal 30956kcal 31232kcal 31509kcal 31785kcal 32061kcal 32338kcal 32614kcal 32891kcal 33167kcal 33443kcal 33720kcal 33996kcal 34272kcal 34549kcal 34825kcal 35102kcal 35378kcal 35654kcal 35931kcal 36207kcal 36484kcal 36760kcal 37036kcal 37313kcal 37589kcal 37866kcal 38142kcal 38418kcal 38695kcal 38971kcal 39248kcal 39524kcal 39800kcal 40077kcal 40353kcal 40630kcal 40906kcal 41182kcal 41459kcal
水泳
(普通:全般)		 15149kcal 15582kcal 16015kcal 16448kcal 16880kcal 17313kcal 17746kcal 18179kcal 18612kcal 19045kcal 19478kcal 19910kcal 20343kcal 20776kcal 21209kcal 21642kcal 22075kcal 22507kcal 22940kcal 23373kcal 23806kcal 24239kcal 24672kcal 25105kcal 25537kcal 25970kcal 26403kcal 26836kcal 27269kcal 27702kcal 28134kcal 28567kcal 29000kcal 29433kcal 29866kcal 30299kcal 30731kcal 31164kcal 31597kcal 32030kcal 32463kcal 32896kcal 33329kcal 33761kcal 34194kcal 34627kcal 35060kcal 35493kcal 35926kcal 36358kcal 36791kcal 37224kcal 37657kcal 38090kcal 38523kcal 38956kcal 39388kcal 39821kcal 40254kcal 40687kcal 41120kcal 41553kcal 41985kcal 42418kcal 42851kcal 43284kcal 43717kcal 44150kcal 44583kcal 45015kcal 45448kcal 45881kcal 46314kcal 46747kcal 47180kcal 47612kcal 48045kcal 48478kcal 48911kcal 49344kcal 49777kcal 50210kcal 50642kcal 51075kcal 51508kcal 51941kcal 52374kcal 52807kcal 53239kcal 53672kcal 54105kcal 54538kcal 54971kcal 55404kcal 55837kcal 56269kcal 56702kcal 57135kcal 57568kcal 58001kcal 58434kcal 58866kcal 59299kcal 59732kcal 60165kcal 60598kcal 61031kcal 61463kcal 61896kcal 62329kcal 62762kcal 63195kcal 63628kcal 64061kcal 64493kcal 64926kcal
水泳
(速め:全般)		 18252kcal 18774kcal 19295kcal 19817kcal 20338kcal 20860kcal 21381kcal 21903kcal 22424kcal 22946kcal 23467kcal 23989kcal 24510kcal 25032kcal 25553kcal 26075kcal 26596kcal 27118kcal 27639kcal 28161kcal 28682kcal 29204kcal 29725kcal 30247kcal 30768kcal 31290kcal 31811kcal 32333kcal 32854kcal 33376kcal 33897kcal 34419kcal 34940kcal 35462kcal 35983kcal 36505kcal 37026kcal 37548kcal 38069kcal 38591kcal 39112kcal 39634kcal 40155kcal 40677kcal 41198kcal 41720kcal 42241kcal 42763kcal 43284kcal 43806kcal 44327kcal 44849kcal 45370kcal 45892kcal 46413kcal 46935kcal 47456kcal 47978kcal 48499kcal 49021kcal 49542kcal 50064kcal 50585kcal 51107kcal 51628kcal 52150kcal 52671kcal 53193kcal 53714kcal 54236kcal 54757kcal 55279kcal 55800kcal 56322kcal 56843kcal 57365kcal 57886kcal 58408kcal 58929kcal 59451kcal 59972kcal 60494kcal 61015kcal 61537kcal 62058kcal 62580kcal 63101kcal 63623kcal 64144kcal 64666kcal 65187kcal 65709kcal 66230kcal 66752kcal 67273kcal 67795kcal 68316kcal 68838kcal 69359kcal 69881kcal 70402kcal 70924kcal 71445kcal 71967kcal 72488kcal 73010kcal 73531kcal 74053kcal 74574kcal 75096kcal 75617kcal 76139kcal 76660kcal 77182kcal 77703kcal 78225kcal
水泳
(バタフライ)		 25188kcal 25908kcal 26627kcal 27347kcal 28067kcal 28786kcal 29506kcal 30226kcal 30945kcal 31665kcal 32385kcal 33104kcal 33824kcal 34544kcal 35263kcal 35983kcal 36703kcal 37422kcal 38142kcal 38862kcal 39581kcal 40301kcal 41021kcal 41740kcal 42460kcal 43180kcal 43899kcal 44619kcal 45339kcal 46058kcal 46778kcal 47498kcal 48217kcal 48937kcal 49657kcal 50376kcal 51096kcal 51816kcal 52535kcal 53255kcal 53975kcal 54694kcal 55414kcal 56134kcal 56853kcal 57573kcal 58293kcal 59012kcal 59732kcal 60452kcal 61171kcal 61891kcal 62611kcal 63330kcal 64050kcal 64770kcal 65489kcal 66209kcal 66929kcal 67648kcal 68368kcal 69088kcal 69807kcal 70527kcal 71247kcal 71967kcal 72686kcal 73406kcal 74126kcal 74845kcal 75565kcal 76285kcal 77004kcal 77724kcal 78444kcal 79163kcal 79883kcal 80603kcal 81322kcal 82042kcal 82762kcal 83481kcal 84201kcal 84921kcal 85640kcal 86360kcal 87080kcal 87799kcal 88519kcal 89239kcal 89958kcal 90678kcal 91398kcal 92117kcal 92837kcal 93557kcal 94276kcal 94996kcal 95716kcal 96435kcal 97155kcal 97875kcal 98594kcal 99314kcal 100034kcal 100753kcal 101473kcal 102193kcal 102912kcal 103632kcal 104352kcal 105071kcal 105791kcal 106511kcal 107230kcal 107950kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14602kcal 15019kcal 15436kcal 15853kcal 16270kcal 16688kcal 17105kcal 17522kcal 17939kcal 18356kcal 18774kcal 19191kcal 19608kcal 20025kcal 20442kcal 20860kcal 21277kcal 21694kcal 22111kcal 22528kcal 22946kcal 23363kcal 23780kcal 24197kcal 24614kcal 25032kcal 25449kcal 25866kcal 26283kcal 26700kcal 27118kcal 27535kcal 27952kcal 28369kcal 28786kcal 29204kcal 29621kcal 30038kcal 30455kcal 30872kcal 31290kcal 31707kcal 32124kcal 32541kcal 32958kcal 33376kcal 33793kcal 34210kcal 34627kcal 35044kcal 35462kcal 35879kcal 36296kcal 36713kcal 37130kcal 37548kcal 37965kcal 38382kcal 38799kcal 39216kcal 39634kcal 40051kcal 40468kcal 40885kcal 41302kcal 41720kcal 42137kcal 42554kcal 42971kcal 43388kcal 43806kcal 44223kcal 44640kcal 45057kcal 45474kcal 45892kcal 46309kcal 46726kcal 47143kcal 47560kcal 47978kcal 48395kcal 48812kcal 49229kcal 49646kcal 50064kcal 50481kcal 50898kcal 51315kcal 51732kcal 52150kcal 52567kcal 52984kcal 53401kcal 53818kcal 54236kcal 54653kcal 55070kcal 55487kcal 55904kcal 56322kcal 56739kcal 57156kcal 57573kcal 57990kcal 58408kcal 58825kcal 59242kcal 59659kcal 60076kcal 60494kcal 60911kcal 61328kcal 61745kcal 62162kcal 62580kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18252kcal 18774kcal 19295kcal 19817kcal 20338kcal 20860kcal 21381kcal 21903kcal 22424kcal 22946kcal 23467kcal 23989kcal 24510kcal 25032kcal 25553kcal 26075kcal 26596kcal 27118kcal 27639kcal 28161kcal 28682kcal 29204kcal 29725kcal 30247kcal 30768kcal 31290kcal 31811kcal 32333kcal 32854kcal 33376kcal 33897kcal 34419kcal 34940kcal 35462kcal 35983kcal 36505kcal 37026kcal 37548kcal 38069kcal 38591kcal 39112kcal 39634kcal 40155kcal 40677kcal 41198kcal 41720kcal 42241kcal 42763kcal 43284kcal 43806kcal 44327kcal 44849kcal 45370kcal 45892kcal 46413kcal 46935kcal 47456kcal 47978kcal 48499kcal 49021kcal 49542kcal 50064kcal 50585kcal 51107kcal 51628kcal 52150kcal 52671kcal 53193kcal 53714kcal 54236kcal 54757kcal 55279kcal 55800kcal 56322kcal 56843kcal 57365kcal 57886kcal 58408kcal 58929kcal 59451kcal 59972kcal 60494kcal 61015kcal 61537kcal 62058kcal 62580kcal 63101kcal 63623kcal 64144kcal 64666kcal 65187kcal 65709kcal 66230kcal 66752kcal 67273kcal 67795kcal 68316kcal 68838kcal 69359kcal 69881kcal 70402kcal 70924kcal 71445kcal 71967kcal 72488kcal 73010kcal 73531kcal 74053kcal 74574kcal 75096kcal 75617kcal 76139kcal 76660kcal 77182kcal 77703kcal 78225kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6935kcal 7134kcal 7332kcal 7530kcal 7728kcal 7926kcal 8124kcal 8323kcal 8521kcal 8719kcal 8917kcal 9115kcal 9313kcal 9512kcal 9710kcal 9908kcal 10106kcal 10304kcal 10503kcal 10701kcal 10899kcal 11097kcal 11295kcal 11493kcal 11692kcal 11890kcal 12088kcal 12286kcal 12484kcal 12682kcal 12881kcal 13079kcal 13277kcal 13475kcal 13673kcal 13871kcal 14070kcal 14268kcal 14466kcal 14664kcal 14862kcal 15060kcal 15259kcal 15457kcal 15655kcal 15853kcal 16051kcal 16249kcal 16448kcal 16646kcal 16844kcal 17042kcal 17240kcal 17438kcal 17637kcal 17835kcal 18033kcal 18231kcal 18429kcal 18627kcal 18826kcal 19024kcal 19222kcal 19420kcal 19618kcal 19817kcal 20015kcal 20213kcal 20411kcal 20609kcal 20807kcal 21006kcal 21204kcal 21402kcal 21600kcal 21798kcal 21996kcal 22195kcal 22393kcal 22591kcal 22789kcal 22987kcal 23185kcal 23384kcal 23582kcal 23780kcal 23978kcal 24176kcal 24374kcal 24573kcal 24771kcal 24969kcal 25167kcal 25365kcal 25563kcal 25762kcal 25960kcal 26158kcal 26356kcal 26554kcal 26752kcal 26951kcal 27149kcal 27347kcal 27545kcal 27743kcal 27941kcal 28140kcal 28338kcal 28536kcal 28734kcal 28932kcal 29130kcal 29329kcal 29527kcal 29725kcal
筋トレ
背筋運動		 6935kcal 7134kcal 7332kcal 7530kcal 7728kcal 7926kcal 8124kcal 8323kcal 8521kcal 8719kcal 8917kcal 9115kcal 9313kcal 9512kcal 9710kcal 9908kcal 10106kcal 10304kcal 10503kcal 10701kcal 10899kcal 11097kcal 11295kcal 11493kcal 11692kcal 11890kcal 12088kcal 12286kcal 12484kcal 12682kcal 12881kcal 13079kcal 13277kcal 13475kcal 13673kcal 13871kcal 14070kcal 14268kcal 14466kcal 14664kcal 14862kcal 15060kcal 15259kcal 15457kcal 15655kcal 15853kcal 16051kcal 16249kcal 16448kcal 16646kcal 16844kcal 17042kcal 17240kcal 17438kcal 17637kcal 17835kcal 18033kcal 18231kcal 18429kcal 18627kcal 18826kcal 19024kcal 19222kcal 19420kcal 19618kcal 19817kcal 20015kcal 20213kcal 20411kcal 20609kcal 20807kcal 21006kcal 21204kcal 21402kcal 21600kcal 21798kcal 21996kcal 22195kcal 22393kcal 22591kcal 22789kcal 22987kcal 23185kcal 23384kcal 23582kcal 23780kcal 23978kcal 24176kcal 24374kcal 24573kcal 24771kcal 24969kcal 25167kcal 25365kcal 25563kcal 25762kcal 25960kcal 26158kcal 26356kcal 26554kcal 26752kcal 26951kcal 27149kcal 27347kcal 27545kcal 27743kcal 27941kcal 28140kcal 28338kcal 28536kcal 28734kcal 28932kcal 29130kcal 29329kcal 29527kcal 29725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6935kcal 7134kcal 7332kcal 7530kcal 7728kcal 7926kcal 8124kcal 8323kcal 8521kcal 8719kcal 8917kcal 9115kcal 9313kcal 9512kcal 9710kcal 9908kcal 10106kcal 10304kcal 10503kcal 10701kcal 10899kcal 11097kcal 11295kcal 11493kcal 11692kcal 11890kcal 12088kcal 12286kcal 12484kcal 12682kcal 12881kcal 13079kcal 13277kcal 13475kcal 13673kcal 13871kcal 14070kcal 14268kcal 14466kcal 14664kcal 14862kcal 15060kcal 15259kcal 15457kcal 15655kcal 15853kcal 16051kcal 16249kcal 16448kcal 16646kcal 16844kcal 17042kcal 17240kcal 17438kcal 17637kcal 17835kcal 18033kcal 18231kcal 18429kcal 18627kcal 18826kcal 19024kcal 19222kcal 19420kcal 19618kcal 19817kcal 20015kcal 20213kcal 20411kcal 20609kcal 20807kcal 21006kcal 21204kcal 21402kcal 21600kcal 21798kcal 21996kcal 22195kcal 22393kcal 22591kcal 22789kcal 22987kcal 23185kcal 23384kcal 23582kcal 23780kcal 23978kcal 24176kcal 24374kcal 24573kcal 24771kcal 24969kcal 25167kcal 25365kcal 25563kcal 25762kcal 25960kcal 26158kcal 26356kcal 26554kcal 26752kcal 26951kcal 27149kcal 27347kcal 27545kcal 27743kcal 27941kcal 28140kcal 28338kcal 28536kcal 28734kcal 28932kcal 29130kcal 29329kcal 29527kcal 29725kcal
筋トレ
懸垂		 6935kcal 7134kcal 7332kcal 7530kcal 7728kcal 7926kcal 8124kcal 8323kcal 8521kcal 8719kcal 8917kcal 9115kcal 9313kcal 9512kcal 9710kcal 9908kcal 10106kcal 10304kcal 10503kcal 10701kcal 10899kcal 11097kcal 11295kcal 11493kcal 11692kcal 11890kcal 12088kcal 12286kcal 12484kcal 12682kcal 12881kcal 13079kcal 13277kcal 13475kcal 13673kcal 13871kcal 14070kcal 14268kcal 14466kcal 14664kcal 14862kcal 15060kcal 15259kcal 15457kcal 15655kcal 15853kcal 16051kcal 16249kcal 16448kcal 16646kcal 16844kcal 17042kcal 17240kcal 17438kcal 17637kcal 17835kcal 18033kcal 18231kcal 18429kcal 18627kcal 18826kcal 19024kcal 19222kcal 19420kcal 19618kcal 19817kcal 20015kcal 20213kcal 20411kcal 20609kcal 20807kcal 21006kcal 21204kcal 21402kcal 21600kcal 21798kcal 21996kcal 22195kcal 22393kcal 22591kcal 22789kcal 22987kcal 23185kcal 23384kcal 23582kcal 23780kcal 23978kcal 24176kcal 24374kcal 24573kcal 24771kcal 24969kcal 25167kcal 25365kcal 25563kcal 25762kcal 25960kcal 26158kcal 26356kcal 26554kcal 26752kcal 26951kcal 27149kcal 27347kcal 27545kcal 27743kcal 27941kcal 28140kcal 28338kcal 28536kcal 28734kcal 28932kcal 29130kcal 29329kcal 29527kcal 29725kcal
筋トレ
スクワット		 9126kcal 9387kcal 9647kcal 9908kcal 10169kcal 10430kcal 10690kcal 10951kcal 11212kcal 11473kcal 11733kcal 11994kcal 12255kcal 12516kcal 12776kcal 13037kcal 13298kcal 13559kcal 13819kcal 14080kcal 14341kcal 14602kcal 14862kcal 15123kcal 15384kcal 15645kcal 15905kcal 16166kcal 16427kcal 16688kcal 16948kcal 17209kcal 17470kcal 17731kcal 17991kcal 18252kcal 18513kcal 18774kcal 19034kcal 19295kcal 19556kcal 19817kcal 20077kcal 20338kcal 20599kcal 20860kcal 21120kcal 21381kcal 21642kcal 21903kcal 22163kcal 22424kcal 22685kcal 22946kcal 23206kcal 23467kcal 23728kcal 23989kcal 24249kcal 24510kcal 24771kcal 25032kcal 25292kcal 25553kcal 25814kcal 26075kcal 26335kcal 26596kcal 26857kcal 27118kcal 27378kcal 27639kcal 27900kcal 28161kcal 28421kcal 28682kcal 28943kcal 29204kcal 29464kcal 29725kcal 29986kcal 30247kcal 30507kcal 30768kcal 31029kcal 31290kcal 31550kcal 31811kcal 32072kcal 32333kcal 32593kcal 32854kcal 33115kcal 33376kcal 33636kcal 33897kcal 34158kcal 34419kcal 34679kcal 34940kcal 35201kcal 35462kcal 35722kcal 35983kcal 36244kcal 36505kcal 36765kcal 37026kcal 37287kcal 37548kcal 37808kcal 38069kcal 38330kcal 38591kcal 38851kcal 39112kcal
ヨガ
ハタ		 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
ヨガ
パワー		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal
ダンス
ゆっくり		 9126kcal 9387kcal 9647kcal 9908kcal 10169kcal 10430kcal 10690kcal 10951kcal 11212kcal 11473kcal 11733kcal 11994kcal 12255kcal 12516kcal 12776kcal 13037kcal 13298kcal 13559kcal 13819kcal 14080kcal 14341kcal 14602kcal 14862kcal 15123kcal 15384kcal 15645kcal 15905kcal 16166kcal 16427kcal 16688kcal 16948kcal 17209kcal 17470kcal 17731kcal 17991kcal 18252kcal 18513kcal 18774kcal 19034kcal 19295kcal 19556kcal 19817kcal 20077kcal 20338kcal 20599kcal 20860kcal 21120kcal 21381kcal 21642kcal 21903kcal 22163kcal 22424kcal 22685kcal 22946kcal 23206kcal 23467kcal 23728kcal 23989kcal 24249kcal 24510kcal 24771kcal 25032kcal 25292kcal 25553kcal 25814kcal 26075kcal 26335kcal 26596kcal 26857kcal 27118kcal 27378kcal 27639kcal 27900kcal 28161kcal 28421kcal 28682kcal 28943kcal 29204kcal 29464kcal 29725kcal 29986kcal 30247kcal 30507kcal 30768kcal 31029kcal 31290kcal 31550kcal 31811kcal 32072kcal 32333kcal 32593kcal 32854kcal 33115kcal 33376kcal 33636kcal 33897kcal 34158kcal 34419kcal 34679kcal 34940kcal 35201kcal 35462kcal 35722kcal 35983kcal 36244kcal 36505kcal 36765kcal 37026kcal 37287kcal 37548kcal 37808kcal 38069kcal 38330kcal 38591kcal 38851kcal 39112kcal
ダンス
普通		 13324kcal 13705kcal 14085kcal 14466kcal 14847kcal 15227kcal 15608kcal 15989kcal 16369kcal 16750kcal 17131kcal 17511kcal 17892kcal 18273kcal 18654kcal 19034kcal 19415kcal 19796kcal 20176kcal 20557kcal 20938kcal 21318kcal 21699kcal 22080kcal 22461kcal 22841kcal 23222kcal 23603kcal 23983kcal 24364kcal 24745kcal 25125kcal 25506kcal 25887kcal 26267kcal 26648kcal 27029kcal 27410kcal 27790kcal 28171kcal 28552kcal 28932kcal 29313kcal 29694kcal 30074kcal 30455kcal 30836kcal 31216kcal 31597kcal 31978kcal 32359kcal 32739kcal 33120kcal 33501kcal 33881kcal 34262kcal 34643kcal 35023kcal 35404kcal 35785kcal 36166kcal 36546kcal 36927kcal 37308kcal 37688kcal 38069kcal 38450kcal 38830kcal 39211kcal 39592kcal 39972kcal 40353kcal 40734kcal 41115kcal 41495kcal 41876kcal 42257kcal 42637kcal 43018kcal 43399kcal 43779kcal 44160kcal 44541kcal 44922kcal 45302kcal 45683kcal 46064kcal 46444kcal 46825kcal 47206kcal 47586kcal 47967kcal 48348kcal 48728kcal 49109kcal 49490kcal 49871kcal 50251kcal 50632kcal 51013kcal 51393kcal 51774kcal 52155kcal 52535kcal 52916kcal 53297kcal 53677kcal 54058kcal 54439kcal 54820kcal 55200kcal 55581kcal 55962kcal 56342kcal 56723kcal 57104kcal
ダンス
激しい		 16427kcal 16896kcal 17365kcal 17835kcal 18304kcal 18774kcal 19243kcal 19712kcal 20182kcal 20651kcal 21120kcal 21590kcal 22059kcal 22528kcal 22998kcal 23467kcal 23936kcal 24406kcal 24875kcal 25344kcal 25814kcal 26283kcal 26752kcal 27222kcal 27691kcal 28161kcal 28630kcal 29099kcal 29569kcal 30038kcal 30507kcal 30977kcal 31446kcal 31915kcal 32385kcal 32854kcal 33323kcal 33793kcal 34262kcal 34731kcal 35201kcal 35670kcal 36139kcal 36609kcal 37078kcal 37548kcal 38017kcal 38486kcal 38956kcal 39425kcal 39894kcal 40364kcal 40833kcal 41302kcal 41772kcal 42241kcal 42710kcal 43180kcal 43649kcal 44118kcal 44588kcal 45057kcal 45526kcal 45996kcal 46465kcal 46935kcal 47404kcal 47873kcal 48343kcal 48812kcal 49281kcal 49751kcal 50220kcal 50689kcal 51159kcal 51628kcal 52097kcal 52567kcal 53036kcal 53505kcal 53975kcal 54444kcal 54913kcal 55383kcal 55852kcal 56322kcal 56791kcal 57260kcal 57730kcal 58199kcal 58668kcal 59138kcal 59607kcal 60076kcal 60546kcal 61015kcal 61484kcal 61954kcal 62423kcal 62892kcal 63362kcal 63831kcal 64300kcal 64770kcal 65239kcal 65709kcal 66178kcal 66647kcal 67117kcal 67586kcal 68055kcal 68525kcal 68994kcal 69463kcal 69933kcal 70402kcal
踏み台昇降 9126kcal 9387kcal 9647kcal 9908kcal 10169kcal 10430kcal 10690kcal 10951kcal 11212kcal 11473kcal 11733kcal 11994kcal 12255kcal 12516kcal 12776kcal 13037kcal 13298kcal 13559kcal 13819kcal 14080kcal 14341kcal 14602kcal 14862kcal 15123kcal 15384kcal 15645kcal 15905kcal 16166kcal 16427kcal 16688kcal 16948kcal 17209kcal 17470kcal 17731kcal 17991kcal 18252kcal 18513kcal 18774kcal 19034kcal 19295kcal 19556kcal 19817kcal 20077kcal 20338kcal 20599kcal 20860kcal 21120kcal 21381kcal 21642kcal 21903kcal 22163kcal 22424kcal 22685kcal 22946kcal 23206kcal 23467kcal 23728kcal 23989kcal 24249kcal 24510kcal 24771kcal 25032kcal 25292kcal 25553kcal 25814kcal 26075kcal 26335kcal 26596kcal 26857kcal 27118kcal 27378kcal 27639kcal 27900kcal 28161kcal 28421kcal 28682kcal 28943kcal 29204kcal 29464kcal 29725kcal 29986kcal 30247kcal 30507kcal 30768kcal 31029kcal 31290kcal 31550kcal 31811kcal 32072kcal 32333kcal 32593kcal 32854kcal 33115kcal 33376kcal 33636kcal 33897kcal 34158kcal 34419kcal 34679kcal 34940kcal 35201kcal 35462kcal 35722kcal 35983kcal 36244kcal 36505kcal 36765kcal 37026kcal 37287kcal 37548kcal 37808kcal 38069kcal 38330kcal 38591kcal 38851kcal 39112kcal
トランポリン
ゆっくり		 6388kcal 6570kcal 6753kcal 6935kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8578kcal 8761kcal 8943kcal 9126kcal 9308kcal 9491kcal 9673kcal 9856kcal 10038kcal 10221kcal 10403kcal 10586kcal 10768kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11681kcal 11864kcal 12046kcal 12229kcal 12411kcal 12594kcal 12776kcal 12959kcal 13141kcal 13324kcal 13506kcal 13689kcal 13871kcal 14054kcal 14236kcal 14419kcal 14602kcal 14784kcal 14967kcal 15149kcal 15332kcal 15514kcal 15697kcal 15879kcal 16062kcal 16244kcal 16427kcal 16609kcal 16792kcal 16974kcal 17157kcal 17339kcal 17522kcal 17704kcal 17887kcal 18069kcal 18252kcal 18435kcal 18617kcal 18800kcal 18982kcal 19165kcal 19347kcal 19530kcal 19712kcal 19895kcal 20077kcal 20260kcal 20442kcal 20625kcal 20807kcal 20990kcal 21172kcal 21355kcal 21537kcal 21720kcal 21903kcal 22085kcal 22268kcal 22450kcal 22633kcal 22815kcal 22998kcal 23180kcal 23363kcal 23545kcal 23728kcal 23910kcal 24093kcal 24275kcal 24458kcal 24640kcal 24823kcal 25005kcal 25188kcal 25370kcal 25553kcal 25736kcal 25918kcal 26101kcal 26283kcal 26466kcal 26648kcal 26831kcal 27013kcal 27196kcal 27378kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
HIIT
ジャンプなし		 9126kcal 9387kcal 9647kcal 9908kcal 10169kcal 10430kcal 10690kcal 10951kcal 11212kcal 11473kcal 11733kcal 11994kcal 12255kcal 12516kcal 12776kcal 13037kcal 13298kcal 13559kcal 13819kcal 14080kcal 14341kcal 14602kcal 14862kcal 15123kcal 15384kcal 15645kcal 15905kcal 16166kcal 16427kcal 16688kcal 16948kcal 17209kcal 17470kcal 17731kcal 17991kcal 18252kcal 18513kcal 18774kcal 19034kcal 19295kcal 19556kcal 19817kcal 20077kcal 20338kcal 20599kcal 20860kcal 21120kcal 21381kcal 21642kcal 21903kcal 22163kcal 22424kcal 22685kcal 22946kcal 23206kcal 23467kcal 23728kcal 23989kcal 24249kcal 24510kcal 24771kcal 25032kcal 25292kcal 25553kcal 25814kcal 26075kcal 26335kcal 26596kcal 26857kcal 27118kcal 27378kcal 27639kcal 27900kcal 28161kcal 28421kcal 28682kcal 28943kcal 29204kcal 29464kcal 29725kcal 29986kcal 30247kcal 30507kcal 30768kcal 31029kcal 31290kcal 31550kcal 31811kcal 32072kcal 32333kcal 32593kcal 32854kcal 33115kcal 33376kcal 33636kcal 33897kcal 34158kcal 34419kcal 34679kcal 34940kcal 35201kcal 35462kcal 35722kcal 35983kcal 36244kcal 36505kcal 36765kcal 37026kcal 37287kcal 37548kcal 37808kcal 38069kcal 38330kcal 38591kcal 38851kcal 39112kcal
HIIT
ジャンプあり		 14602kcal 15019kcal 15436kcal 15853kcal 16270kcal 16688kcal 17105kcal 17522kcal 17939kcal 18356kcal 18774kcal 19191kcal 19608kcal 20025kcal 20442kcal 20860kcal 21277kcal 21694kcal 22111kcal 22528kcal 22946kcal 23363kcal 23780kcal 24197kcal 24614kcal 25032kcal 25449kcal 25866kcal 26283kcal 26700kcal 27118kcal 27535kcal 27952kcal 28369kcal 28786kcal 29204kcal 29621kcal 30038kcal 30455kcal 30872kcal 31290kcal 31707kcal 32124kcal 32541kcal 32958kcal 33376kcal 33793kcal 34210kcal 34627kcal 35044kcal 35462kcal 35879kcal 36296kcal 36713kcal 37130kcal 37548kcal 37965kcal 38382kcal 38799kcal 39216kcal 39634kcal 40051kcal 40468kcal 40885kcal 41302kcal 41720kcal 42137kcal 42554kcal 42971kcal 43388kcal 43806kcal 44223kcal 44640kcal 45057kcal 45474kcal 45892kcal 46309kcal 46726kcal 47143kcal 47560kcal 47978kcal 48395kcal 48812kcal 49229kcal 49646kcal 50064kcal 50481kcal 50898kcal 51315kcal 51732kcal 52150kcal 52567kcal 52984kcal 53401kcal 53818kcal 54236kcal 54653kcal 55070kcal 55487kcal 55904kcal 56322kcal 56739kcal 57156kcal 57573kcal 57990kcal 58408kcal 58825kcal 59242kcal 59659kcal 60076kcal 60494kcal 60911kcal 61328kcal 61745kcal 62162kcal 62580kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
料理全般 6388kcal 6570kcal 6753kcal 6935kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8578kcal 8761kcal 8943kcal 9126kcal 9308kcal 9491kcal 9673kcal 9856kcal 10038kcal 10221kcal 10403kcal 10586kcal 10768kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11681kcal 11864kcal 12046kcal 12229kcal 12411kcal 12594kcal 12776kcal 12959kcal 13141kcal 13324kcal 13506kcal 13689kcal 13871kcal 14054kcal 14236kcal 14419kcal 14602kcal 14784kcal 14967kcal 15149kcal 15332kcal 15514kcal 15697kcal 15879kcal 16062kcal 16244kcal 16427kcal 16609kcal 16792kcal 16974kcal 17157kcal 17339kcal 17522kcal 17704kcal 17887kcal 18069kcal 18252kcal 18435kcal 18617kcal 18800kcal 18982kcal 19165kcal 19347kcal 19530kcal 19712kcal 19895kcal 20077kcal 20260kcal 20442kcal 20625kcal 20807kcal 20990kcal 21172kcal 21355kcal 21537kcal 21720kcal 21903kcal 22085kcal 22268kcal 22450kcal 22633kcal 22815kcal 22998kcal 23180kcal 23363kcal 23545kcal 23728kcal 23910kcal 24093kcal 24275kcal 24458kcal 24640kcal 24823kcal 25005kcal 25188kcal 25370kcal 25553kcal 25736kcal 25918kcal 26101kcal 26283kcal 26466kcal 26648kcal 26831kcal 27013kcal 27196kcal 27378kcal
掃除機をかける 6023kcal 6195kcal 6367kcal 6539kcal 6711kcal 6883kcal 7055kcal 7227kcal 7400kcal 7572kcal 7744kcal 7916kcal 8088kcal 8260kcal 8432kcal 8604kcal 8776kcal 8948kcal 9121kcal 9293kcal 9465kcal 9637kcal 9809kcal 9981kcal 10153kcal 10325kcal 10497kcal 10669kcal 10841kcal 11014kcal 11186kcal 11358kcal 11530kcal 11702kcal 11874kcal 12046kcal 12218kcal 12390kcal 12562kcal 12735kcal 12907kcal 13079kcal 13251kcal 13423kcal 13595kcal 13767kcal 13939kcal 14111kcal 14283kcal 14455kcal 14628kcal 14800kcal 14972kcal 15144kcal 15316kcal 15488kcal 15660kcal 15832kcal 16004kcal 16176kcal 16349kcal 16521kcal 16693kcal 16865kcal 17037kcal 17209kcal 17381kcal 17553kcal 17725kcal 17897kcal 18069kcal 18242kcal 18414kcal 18586kcal 18758kcal 18930kcal 19102kcal 19274kcal 19446kcal 19618kcal 19790kcal 19963kcal 20135kcal 20307kcal 20479kcal 20651kcal 20823kcal 20995kcal 21167kcal 21339kcal 21511kcal 21683kcal 21856kcal 22028kcal 22200kcal 22372kcal 22544kcal 22716kcal 22888kcal 23060kcal 23232kcal 23404kcal 23577kcal 23749kcal 23921kcal 24093kcal 24265kcal 24437kcal 24609kcal 24781kcal 24953kcal 25125kcal 25297kcal 25470kcal 25642kcal 25814kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6388kcal 6570kcal 6753kcal 6935kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8578kcal 8761kcal 8943kcal 9126kcal 9308kcal 9491kcal 9673kcal 9856kcal 10038kcal 10221kcal 10403kcal 10586kcal 10768kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11681kcal 11864kcal 12046kcal 12229kcal 12411kcal 12594kcal 12776kcal 12959kcal 13141kcal 13324kcal 13506kcal 13689kcal 13871kcal 14054kcal 14236kcal 14419kcal 14602kcal 14784kcal 14967kcal 15149kcal 15332kcal 15514kcal 15697kcal 15879kcal 16062kcal 16244kcal 16427kcal 16609kcal 16792kcal 16974kcal 17157kcal 17339kcal 17522kcal 17704kcal 17887kcal 18069kcal 18252kcal 18435kcal 18617kcal 18800kcal 18982kcal 19165kcal 19347kcal 19530kcal 19712kcal 19895kcal 20077kcal 20260kcal 20442kcal 20625kcal 20807kcal 20990kcal 21172kcal 21355kcal 21537kcal 21720kcal 21903kcal 22085kcal 22268kcal 22450kcal 22633kcal 22815kcal 22998kcal 23180kcal 23363kcal 23545kcal 23728kcal 23910kcal 24093kcal 24275kcal 24458kcal 24640kcal 24823kcal 25005kcal 25188kcal 25370kcal 25553kcal 25736kcal 25918kcal 26101kcal 26283kcal 26466kcal 26648kcal 26831kcal 27013kcal 27196kcal 27378kcal
部屋の片づけ全般 8761kcal 9011kcal 9261kcal 9512kcal 9762kcal 10012kcal 10263kcal 10513kcal 10763kcal 11014kcal 11264kcal 11514kcal 11765kcal 12015kcal 12265kcal 12516kcal 12766kcal 13016kcal 13266kcal 13517kcal 13767kcal 14017kcal 14268kcal 14518kcal 14768kcal 15019kcal 15269kcal 15519kcal 15770kcal 16020kcal 16270kcal 16521kcal 16771kcal 17021kcal 17272kcal 17522kcal 17772kcal 18023kcal 18273kcal 18523kcal 18774kcal 19024kcal 19274kcal 19524kcal 19775kcal 20025kcal 20275kcal 20526kcal 20776kcal 21026kcal 21277kcal 21527kcal 21777kcal 22028kcal 22278kcal 22528kcal 22779kcal 23029kcal 23279kcal 23530kcal 23780kcal 24030kcal 24281kcal 24531kcal 24781kcal 25032kcal 25282kcal 25532kcal 25782kcal 26033kcal 26283kcal 26533kcal 26784kcal 27034kcal 27284kcal 27535kcal 27785kcal 28035kcal 28286kcal 28536kcal 28786kcal 29037kcal 29287kcal 29537kcal 29788kcal 30038kcal 30288kcal 30539kcal 30789kcal 31039kcal 31290kcal 31540kcal 31790kcal 32040kcal 32291kcal 32541kcal 32791kcal 33042kcal 33292kcal 33542kcal 33793kcal 34043kcal 34293kcal 34544kcal 34794kcal 35044kcal 35295kcal 35545kcal 35795kcal 36046kcal 36296kcal 36546kcal 36797kcal 37047kcal 37297kcal 37548kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal
トイレ 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4224kcal 4318kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4975kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5632kcal 5726kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6383kcal 6477kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7040kcal 7134kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7791kcal 7885kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8448kcal 8542kcal 8636kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9199kcal 9293kcal 9387kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9856kcal 9950kcal 10044kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10607kcal 10701kcal 10795kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11264kcal 11358kcal 11452kcal 11546kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12015kcal 12109kcal 12203kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12672kcal 12766kcal 12860kcal 12954kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13423kcal 13517kcal 13611kcal 13705kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14080kcal
風呂でシャワー 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal
風呂で入浴 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
デスクワーク 2372kcal 2440kcal 2508kcal 2576kcal 2644kcal 2711kcal 2779kcal 2847kcal 2915kcal 2982kcal 3050kcal 3118kcal 3186kcal 3254kcal 3321kcal 3389kcal 3457kcal 3525kcal 3593kcal 3660kcal 3728kcal 3796kcal 3864kcal 3932kcal 3999kcal 4067kcal 4135kcal 4203kcal 4271kcal 4338kcal 4406kcal 4474kcal 4542kcal 4610kcal 4677kcal 4745kcal 4813kcal 4881kcal 4949kcal 5016kcal 5084kcal 5152kcal 5220kcal 5288kcal 5355kcal 5423kcal 5491kcal 5559kcal 5626kcal 5694kcal 5762kcal 5830kcal 5898kcal 5965kcal 6033kcal 6101kcal 6169kcal 6237kcal 6304kcal 6372kcal 6440kcal 6508kcal 6576kcal 6643kcal 6711kcal 6779kcal 6847kcal 6915kcal 6982kcal 7050kcal 7118kcal 7186kcal 7254kcal 7321kcal 7389kcal 7457kcal 7525kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7796kcal 7864kcal 7932kcal 7999kcal 8067kcal 8135kcal 8203kcal 8270kcal 8338kcal 8406kcal 8474kcal 8542kcal 8609kcal 8677kcal 8745kcal 8813kcal 8881kcal 8948kcal 9016kcal 9084kcal 9152kcal 9220kcal 9287kcal 9355kcal 9423kcal 9491kcal 9559kcal 9626kcal 9694kcal 9762kcal 9830kcal 9898kcal 9965kcal 10033kcal 10101kcal 10169kcal
立って仕事をする 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4224kcal 4318kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4975kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5632kcal 5726kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6383kcal 6477kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7040kcal 7134kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7791kcal 7885kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8448kcal 8542kcal 8636kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9199kcal 9293kcal 9387kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9856kcal 9950kcal 10044kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10607kcal 10701kcal 10795kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11264kcal 11358kcal 11452kcal 11546kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12015kcal 12109kcal 12203kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12672kcal 12766kcal 12860kcal 12954kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13423kcal 13517kcal 13611kcal 13705kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14080kcal
体をよく動かす仕事 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
電車バスに乗車 2372kcal 2440kcal 2508kcal 2576kcal 2644kcal 2711kcal 2779kcal 2847kcal 2915kcal 2982kcal 3050kcal 3118kcal 3186kcal 3254kcal 3321kcal 3389kcal 3457kcal 3525kcal 3593kcal 3660kcal 3728kcal 3796kcal 3864kcal 3932kcal 3999kcal 4067kcal 4135kcal 4203kcal 4271kcal 4338kcal 4406kcal 4474kcal 4542kcal 4610kcal 4677kcal 4745kcal 4813kcal 4881kcal 4949kcal 5016kcal 5084kcal 5152kcal 5220kcal 5288kcal 5355kcal 5423kcal 5491kcal 5559kcal 5626kcal 5694kcal 5762kcal 5830kcal 5898kcal 5965kcal 6033kcal 6101kcal 6169kcal 6237kcal 6304kcal 6372kcal 6440kcal 6508kcal 6576kcal 6643kcal 6711kcal 6779kcal 6847kcal 6915kcal 6982kcal 7050kcal 7118kcal 7186kcal 7254kcal 7321kcal 7389kcal 7457kcal 7525kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7796kcal 7864kcal 7932kcal 7999kcal 8067kcal 8135kcal 8203kcal 8270kcal 8338kcal 8406kcal 8474kcal 8542kcal 8609kcal 8677kcal 8745kcal 8813kcal 8881kcal 8948kcal 9016kcal 9084kcal 9152kcal 9220kcal 9287kcal 9355kcal 9423kcal 9491kcal 9559kcal 9626kcal 9694kcal 9762kcal 9830kcal 9898kcal 9965kcal 10033kcal 10101kcal 10169kcal
自動車を運転 4563kcal 4693kcal 4823kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5866kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6518kcal 6649kcal 6779kcal 6909kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7561kcal 7692kcal 7822kcal 7952kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8604kcal 8735kcal 8865kcal 8995kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9647kcal 9778kcal 9908kcal 10038kcal 10169kcal 10299kcal 10430kcal 10560kcal 10690kcal 10821kcal 10951kcal 11081kcal 11212kcal 11342kcal 11473kcal 11603kcal 11733kcal 11864kcal 11994kcal 12124kcal 12255kcal 12385kcal 12516kcal 12646kcal 12776kcal 12907kcal 13037kcal 13167kcal 13298kcal 13428kcal 13559kcal 13689kcal 13819kcal 13950kcal 14080kcal 14210kcal 14341kcal 14471kcal 14602kcal 14732kcal 14862kcal 14993kcal 15123kcal 15253kcal 15384kcal 15514kcal 15645kcal 15775kcal 15905kcal 16036kcal 16166kcal 16296kcal 16427kcal 16557kcal 16688kcal 16818kcal 16948kcal 17079kcal 17209kcal 17339kcal 17470kcal 17600kcal 17731kcal 17861kcal 17991kcal 18122kcal 18252kcal 18382kcal 18513kcal 18643kcal 18774kcal 18904kcal 19034kcal 19165kcal 19295kcal 19425kcal 19556kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25188kcal 25908kcal 26627kcal 27347kcal 28067kcal 28786kcal 29506kcal 30226kcal 30945kcal 31665kcal 32385kcal 33104kcal 33824kcal 34544kcal 35263kcal 35983kcal 36703kcal 37422kcal 38142kcal 38862kcal 39581kcal 40301kcal 41021kcal 41740kcal 42460kcal 43180kcal 43899kcal 44619kcal 45339kcal 46058kcal 46778kcal 47498kcal 48217kcal 48937kcal 49657kcal 50376kcal 51096kcal 51816kcal 52535kcal 53255kcal 53975kcal 54694kcal 55414kcal 56134kcal 56853kcal 57573kcal 58293kcal 59012kcal 59732kcal 60452kcal 61171kcal 61891kcal 62611kcal 63330kcal 64050kcal 64770kcal 65489kcal 66209kcal 66929kcal 67648kcal 68368kcal 69088kcal 69807kcal 70527kcal 71247kcal 71967kcal 72686kcal 73406kcal 74126kcal 74845kcal 75565kcal 76285kcal 77004kcal 77724kcal 78444kcal 79163kcal 79883kcal 80603kcal 81322kcal 82042kcal 82762kcal 83481kcal 84201kcal 84921kcal 85640kcal 86360kcal 87080kcal 87799kcal 88519kcal 89239kcal 89958kcal 90678kcal 91398kcal 92117kcal 92837kcal 93557kcal 94276kcal 94996kcal 95716kcal 96435kcal 97155kcal 97875kcal 98594kcal 99314kcal 100034kcal 100753kcal 101473kcal 102193kcal 102912kcal 103632kcal 104352kcal 105071kcal 105791kcal 106511kcal 107230kcal 107950kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22450kcal 23092kcal 23733kcal 24374kcal 25016kcal 25657kcal 26299kcal 26940kcal 27582kcal 28223kcal 28865kcal 29506kcal 30147kcal 30789kcal 31430kcal 32072kcal 32713kcal 33355kcal 33996kcal 34638kcal 35279kcal 35920kcal 36562kcal 37203kcal 37845kcal 38486kcal 39128kcal 39769kcal 40411kcal 41052kcal 41693kcal 42335kcal 42976kcal 43618kcal 44259kcal 44901kcal 45542kcal 46184kcal 46825kcal 47466kcal 48108kcal 48749kcal 49391kcal 50032kcal 50674kcal 51315kcal 51957kcal 52598kcal 53239kcal 53881kcal 54522kcal 55164kcal 55805kcal 56447kcal 57088kcal 57730kcal 58371kcal 59012kcal 59654kcal 60295kcal 60937kcal 61578kcal 62220kcal 62861kcal 63503kcal 64144kcal 64785kcal 65427kcal 66068kcal 66710kcal 67351kcal 67993kcal 68634kcal 69276kcal 69917kcal 70558kcal 71200kcal 71841kcal 72483kcal 73124kcal 73766kcal 74407kcal 75049kcal 75690kcal 76331kcal 76973kcal 77614kcal 78256kcal 78897kcal 79539kcal 80180kcal 80822kcal 81463kcal 82104kcal 82746kcal 83387kcal 84029kcal 84670kcal 85312kcal 85953kcal 86595kcal 87236kcal 87877kcal 88519kcal 89160kcal 89802kcal 90443kcal 91085kcal 91726kcal 92368kcal 93009kcal 93650kcal 94292kcal 94933kcal 95575kcal 96216kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21537kcal 22153kcal 22768kcal 23384kcal 23999kcal 24614kcal 25230kcal 25845kcal 26460kcal 27076kcal 27691kcal 28307kcal 28922kcal 29537kcal 30153kcal 30768kcal 31383kcal 31999kcal 32614kcal 33229kcal 33845kcal 34460kcal 35076kcal 35691kcal 36306kcal 36922kcal 37537kcal 38152kcal 38768kcal 39383kcal 39999kcal 40614kcal 41229kcal 41845kcal 42460kcal 43075kcal 43691kcal 44306kcal 44922kcal 45537kcal 46152kcal 46768kcal 47383kcal 47998kcal 48614kcal 49229kcal 49844kcal 50460kcal 51075kcal 51691kcal 52306kcal 52921kcal 53537kcal 54152kcal 54767kcal 55383kcal 55998kcal 56614kcal 57229kcal 57844kcal 58460kcal 59075kcal 59690kcal 60306kcal 60921kcal 61537kcal 62152kcal 62767kcal 63383kcal 63998kcal 64613kcal 65229kcal 65844kcal 66459kcal 67075kcal 67690kcal 68306kcal 68921kcal 69536kcal 70152kcal 70767kcal 71382kcal 71998kcal 72613kcal 73229kcal 73844kcal 74459kcal 75075kcal 75690kcal 76305kcal 76921kcal 77536kcal 78151kcal 78767kcal 79382kcal 79998kcal 80613kcal 81228kcal 81844kcal 82459kcal 83074kcal 83690kcal 84305kcal 84921kcal 85536kcal 86151kcal 86767kcal 87382kcal 87997kcal 88613kcal 89228kcal 89844kcal 90459kcal 91074kcal 91690kcal 92305kcal
水泳
(速め:全般)		 18252kcal 18774kcal 19295kcal 19817kcal 20338kcal 20860kcal 21381kcal 21903kcal 22424kcal 22946kcal 23467kcal 23989kcal 24510kcal 25032kcal 25553kcal 26075kcal 26596kcal 27118kcal 27639kcal 28161kcal 28682kcal 29204kcal 29725kcal 30247kcal 30768kcal 31290kcal 31811kcal 32333kcal 32854kcal 33376kcal 33897kcal 34419kcal 34940kcal 35462kcal 35983kcal 36505kcal 37026kcal 37548kcal 38069kcal 38591kcal 39112kcal 39634kcal 40155kcal 40677kcal 41198kcal 41720kcal 42241kcal 42763kcal 43284kcal 43806kcal 44327kcal 44849kcal 45370kcal 45892kcal 46413kcal 46935kcal 47456kcal 47978kcal 48499kcal 49021kcal 49542kcal 50064kcal 50585kcal 51107kcal 51628kcal 52150kcal 52671kcal 53193kcal 53714kcal 54236kcal 54757kcal 55279kcal 55800kcal 56322kcal 56843kcal 57365kcal 57886kcal 58408kcal 58929kcal 59451kcal 59972kcal 60494kcal 61015kcal 61537kcal 62058kcal 62580kcal 63101kcal 63623kcal 64144kcal 64666kcal 65187kcal 65709kcal 66230kcal 66752kcal 67273kcal 67795kcal 68316kcal 68838kcal 69359kcal 69881kcal 70402kcal 70924kcal 71445kcal 71967kcal 72488kcal 73010kcal 73531kcal 74053kcal 74574kcal 75096kcal 75617kcal 76139kcal 76660kcal 77182kcal 77703kcal 78225kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18252kcal 18774kcal 19295kcal 19817kcal 20338kcal 20860kcal 21381kcal 21903kcal 22424kcal 22946kcal 23467kcal 23989kcal 24510kcal 25032kcal 25553kcal 26075kcal 26596kcal 27118kcal 27639kcal 28161kcal 28682kcal 29204kcal 29725kcal 30247kcal 30768kcal 31290kcal 31811kcal 32333kcal 32854kcal 33376kcal 33897kcal 34419kcal 34940kcal 35462kcal 35983kcal 36505kcal 37026kcal 37548kcal 38069kcal 38591kcal 39112kcal 39634kcal 40155kcal 40677kcal 41198kcal 41720kcal 42241kcal 42763kcal 43284kcal 43806kcal 44327kcal 44849kcal 45370kcal 45892kcal 46413kcal 46935kcal 47456kcal 47978kcal 48499kcal 49021kcal 49542kcal 50064kcal 50585kcal 51107kcal 51628kcal 52150kcal 52671kcal 53193kcal 53714kcal 54236kcal 54757kcal 55279kcal 55800kcal 56322kcal 56843kcal 57365kcal 57886kcal 58408kcal 58929kcal 59451kcal 59972kcal 60494kcal 61015kcal 61537kcal 62058kcal 62580kcal 63101kcal 63623kcal 64144kcal 64666kcal 65187kcal 65709kcal 66230kcal 66752kcal 67273kcal 67795kcal 68316kcal 68838kcal 69359kcal 69881kcal 70402kcal 70924kcal 71445kcal 71967kcal 72488kcal 73010kcal 73531kcal 74053kcal 74574kcal 75096kcal 75617kcal 76139kcal 76660kcal 77182kcal 77703kcal 78225kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18252kcal 18774kcal 19295kcal 19817kcal 20338kcal 20860kcal 21381kcal 21903kcal 22424kcal 22946kcal 23467kcal 23989kcal 24510kcal 25032kcal 25553kcal 26075kcal 26596kcal 27118kcal 27639kcal 28161kcal 28682kcal 29204kcal 29725kcal 30247kcal 30768kcal 31290kcal 31811kcal 32333kcal 32854kcal 33376kcal 33897kcal 34419kcal 34940kcal 35462kcal 35983kcal 36505kcal 37026kcal 37548kcal 38069kcal 38591kcal 39112kcal 39634kcal 40155kcal 40677kcal 41198kcal 41720kcal 42241kcal 42763kcal 43284kcal 43806kcal 44327kcal 44849kcal 45370kcal 45892kcal 46413kcal 46935kcal 47456kcal 47978kcal 48499kcal 49021kcal 49542kcal 50064kcal 50585kcal 51107kcal 51628kcal 52150kcal 52671kcal 53193kcal 53714kcal 54236kcal 54757kcal 55279kcal 55800kcal 56322kcal 56843kcal 57365kcal 57886kcal 58408kcal 58929kcal 59451kcal 59972kcal 60494kcal 61015kcal 61537kcal 62058kcal 62580kcal 63101kcal 63623kcal 64144kcal 64666kcal 65187kcal 65709kcal 66230kcal 66752kcal 67273kcal 67795kcal 68316kcal 68838kcal 69359kcal 69881kcal 70402kcal 70924kcal 71445kcal 71967kcal 72488kcal 73010kcal 73531kcal 74053kcal 74574kcal 75096kcal 75617kcal 76139kcal 76660kcal 77182kcal 77703kcal 78225kcal
ダンス
激しい		 16427kcal 16896kcal 17365kcal 17835kcal 18304kcal 18774kcal 19243kcal 19712kcal 20182kcal 20651kcal 21120kcal 21590kcal 22059kcal 22528kcal 22998kcal 23467kcal 23936kcal 24406kcal 24875kcal 25344kcal 25814kcal 26283kcal 26752kcal 27222kcal 27691kcal 28161kcal 28630kcal 29099kcal 29569kcal 30038kcal 30507kcal 30977kcal 31446kcal 31915kcal 32385kcal 32854kcal 33323kcal 33793kcal 34262kcal 34731kcal 35201kcal 35670kcal 36139kcal 36609kcal 37078kcal 37548kcal 38017kcal 38486kcal 38956kcal 39425kcal 39894kcal 40364kcal 40833kcal 41302kcal 41772kcal 42241kcal 42710kcal 43180kcal 43649kcal 44118kcal 44588kcal 45057kcal 45526kcal 45996kcal 46465kcal 46935kcal 47404kcal 47873kcal 48343kcal 48812kcal 49281kcal 49751kcal 50220kcal 50689kcal 51159kcal 51628kcal 52097kcal 52567kcal 53036kcal 53505kcal 53975kcal 54444kcal 54913kcal 55383kcal 55852kcal 56322kcal 56791kcal 57260kcal 57730kcal 58199kcal 58668kcal 59138kcal 59607kcal 60076kcal 60546kcal 61015kcal 61484kcal 61954kcal 62423kcal 62892kcal 63362kcal 63831kcal 64300kcal 64770kcal 65239kcal 65709kcal 66178kcal 66647kcal 67117kcal 67586kcal 68055kcal 68525kcal 68994kcal 69463kcal 69933kcal 70402kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16062kcal 16521kcal 16980kcal 17438kcal 17897kcal 18356kcal 18815kcal 19274kcal 19733kcal 20192kcal 20651kcal 21110kcal 21569kcal 22028kcal 22487kcal 22946kcal 23404kcal 23863kcal 24322kcal 24781kcal 25240kcal 25699kcal 26158kcal 26617kcal 27076kcal 27535kcal 27994kcal 28453kcal 28911kcal 29370kcal 29829kcal 30288kcal 30747kcal 31206kcal 31665kcal 32124kcal 32583kcal 33042kcal 33501kcal 33960kcal 34419kcal 34877kcal 35336kcal 35795kcal 36254kcal 36713kcal 37172kcal 37631kcal 38090kcal 38549kcal 39008kcal 39467kcal 39926kcal 40384kcal 40843kcal 41302kcal 41761kcal 42220kcal 42679kcal 43138kcal 43597kcal 44056kcal 44515kcal 44974kcal 45433kcal 45892kcal 46350kcal 46809kcal 47268kcal 47727kcal 48186kcal 48645kcal 49104kcal 49563kcal 50022kcal 50481kcal 50940kcal 51399kcal 51857kcal 52316kcal 52775kcal 53234kcal 53693kcal 54152kcal 54611kcal 55070kcal 55529kcal 55988kcal 56447kcal 56906kcal 57365kcal 57823kcal 58282kcal 58741kcal 59200kcal 59659kcal 60118kcal 60577kcal 61036kcal 61495kcal 61954kcal 62413kcal 62872kcal 63330kcal 63789kcal 64248kcal 64707kcal 65166kcal 65625kcal 66084kcal 66543kcal 67002kcal 67461kcal 67920kcal 68379kcal 68838kcal
水泳
(普通:全般)		 15149kcal 15582kcal 16015kcal 16448kcal 16880kcal 17313kcal 17746kcal 18179kcal 18612kcal 19045kcal 19478kcal 19910kcal 20343kcal 20776kcal 21209kcal 21642kcal 22075kcal 22507kcal 22940kcal 23373kcal 23806kcal 24239kcal 24672kcal 25105kcal 25537kcal 25970kcal 26403kcal 26836kcal 27269kcal 27702kcal 28134kcal 28567kcal 29000kcal 29433kcal 29866kcal 30299kcal 30731kcal 31164kcal 31597kcal 32030kcal 32463kcal 32896kcal 33329kcal 33761kcal 34194kcal 34627kcal 35060kcal 35493kcal 35926kcal 36358kcal 36791kcal 37224kcal 37657kcal 38090kcal 38523kcal 38956kcal 39388kcal 39821kcal 40254kcal 40687kcal 41120kcal 41553kcal 41985kcal 42418kcal 42851kcal 43284kcal 43717kcal 44150kcal 44583kcal 45015kcal 45448kcal 45881kcal 46314kcal 46747kcal 47180kcal 47612kcal 48045kcal 48478kcal 48911kcal 49344kcal 49777kcal 50210kcal 50642kcal 51075kcal 51508kcal 51941kcal 52374kcal 52807kcal 53239kcal 53672kcal 54105kcal 54538kcal 54971kcal 55404kcal 55837kcal 56269kcal 56702kcal 57135kcal 57568kcal 58001kcal 58434kcal 58866kcal 59299kcal 59732kcal 60165kcal 60598kcal 61031kcal 61463kcal 61896kcal 62329kcal 62762kcal 63195kcal 63628kcal 64061kcal 64493kcal 64926kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14602kcal 15019kcal 15436kcal 15853kcal 16270kcal 16688kcal 17105kcal 17522kcal 17939kcal 18356kcal 18774kcal 19191kcal 19608kcal 20025kcal 20442kcal 20860kcal 21277kcal 21694kcal 22111kcal 22528kcal 22946kcal 23363kcal 23780kcal 24197kcal 24614kcal 25032kcal 25449kcal 25866kcal 26283kcal 26700kcal 27118kcal 27535kcal 27952kcal 28369kcal 28786kcal 29204kcal 29621kcal 30038kcal 30455kcal 30872kcal 31290kcal 31707kcal 32124kcal 32541kcal 32958kcal 33376kcal 33793kcal 34210kcal 34627kcal 35044kcal 35462kcal 35879kcal 36296kcal 36713kcal 37130kcal 37548kcal 37965kcal 38382kcal 38799kcal 39216kcal 39634kcal 40051kcal 40468kcal 40885kcal 41302kcal 41720kcal 42137kcal 42554kcal 42971kcal 43388kcal 43806kcal 44223kcal 44640kcal 45057kcal 45474kcal 45892kcal 46309kcal 46726kcal 47143kcal 47560kcal 47978kcal 48395kcal 48812kcal 49229kcal 49646kcal 50064kcal 50481kcal 50898kcal 51315kcal 51732kcal 52150kcal 52567kcal 52984kcal 53401kcal 53818kcal 54236kcal 54653kcal 55070kcal 55487kcal 55904kcal 56322kcal 56739kcal 57156kcal 57573kcal 57990kcal 58408kcal 58825kcal 59242kcal 59659kcal 60076kcal 60494kcal 60911kcal 61328kcal 61745kcal 62162kcal 62580kcal
山登り 14602kcal 15019kcal 15436kcal 15853kcal 16270kcal 16688kcal 17105kcal 17522kcal 17939kcal 18356kcal 18774kcal 19191kcal 19608kcal 20025kcal 20442kcal 20860kcal 21277kcal 21694kcal 22111kcal 22528kcal 22946kcal 23363kcal 23780kcal 24197kcal 24614kcal 25032kcal 25449kcal 25866kcal 26283kcal 26700kcal 27118kcal 27535kcal 27952kcal 28369kcal 28786kcal 29204kcal 29621kcal 30038kcal 30455kcal 30872kcal 31290kcal 31707kcal 32124kcal 32541kcal 32958kcal 33376kcal 33793kcal 34210kcal 34627kcal 35044kcal 35462kcal 35879kcal 36296kcal 36713kcal 37130kcal 37548kcal 37965kcal 38382kcal 38799kcal 39216kcal 39634kcal 40051kcal 40468kcal 40885kcal 41302kcal 41720kcal 42137kcal 42554kcal 42971kcal 43388kcal 43806kcal 44223kcal 44640kcal 45057kcal 45474kcal 45892kcal 46309kcal 46726kcal 47143kcal 47560kcal 47978kcal 48395kcal 48812kcal 49229kcal 49646kcal 50064kcal 50481kcal 50898kcal 51315kcal 51732kcal 52150kcal 52567kcal 52984kcal 53401kcal 53818kcal 54236kcal 54653kcal 55070kcal 55487kcal 55904kcal 56322kcal 56739kcal 57156kcal 57573kcal 57990kcal 58408kcal 58825kcal 59242kcal 59659kcal 60076kcal 60494kcal 60911kcal 61328kcal 61745kcal 62162kcal 62580kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14602kcal 15019kcal 15436kcal 15853kcal 16270kcal 16688kcal 17105kcal 17522kcal 17939kcal 18356kcal 18774kcal 19191kcal 19608kcal 20025kcal 20442kcal 20860kcal 21277kcal 21694kcal 22111kcal 22528kcal 22946kcal 23363kcal 23780kcal 24197kcal 24614kcal 25032kcal 25449kcal 25866kcal 26283kcal 26700kcal 27118kcal 27535kcal 27952kcal 28369kcal 28786kcal 29204kcal 29621kcal 30038kcal 30455kcal 30872kcal 31290kcal 31707kcal 32124kcal 32541kcal 32958kcal 33376kcal 33793kcal 34210kcal 34627kcal 35044kcal 35462kcal 35879kcal 36296kcal 36713kcal 37130kcal 37548kcal 37965kcal 38382kcal 38799kcal 39216kcal 39634kcal 40051kcal 40468kcal 40885kcal 41302kcal 41720kcal 42137kcal 42554kcal 42971kcal 43388kcal 43806kcal 44223kcal 44640kcal 45057kcal 45474kcal 45892kcal 46309kcal 46726kcal 47143kcal 47560kcal 47978kcal 48395kcal 48812kcal 49229kcal 49646kcal 50064kcal 50481kcal 50898kcal 51315kcal 51732kcal 52150kcal 52567kcal 52984kcal 53401kcal 53818kcal 54236kcal 54653kcal 55070kcal 55487kcal 55904kcal 56322kcal 56739kcal 57156kcal 57573kcal 57990kcal 58408kcal 58825kcal 59242kcal 59659kcal 60076kcal 60494kcal 60911kcal 61328kcal 61745kcal 62162kcal 62580kcal
HIIT
ジャンプあり		 14602kcal 15019kcal 15436kcal 15853kcal 16270kcal 16688kcal 17105kcal 17522kcal 17939kcal 18356kcal 18774kcal 19191kcal 19608kcal 20025kcal 20442kcal 20860kcal 21277kcal 21694kcal 22111kcal 22528kcal 22946kcal 23363kcal 23780kcal 24197kcal 24614kcal 25032kcal 25449kcal 25866kcal 26283kcal 26700kcal 27118kcal 27535kcal 27952kcal 28369kcal 28786kcal 29204kcal 29621kcal 30038kcal 30455kcal 30872kcal 31290kcal 31707kcal 32124kcal 32541kcal 32958kcal 33376kcal 33793kcal 34210kcal 34627kcal 35044kcal 35462kcal 35879kcal 36296kcal 36713kcal 37130kcal 37548kcal 37965kcal 38382kcal 38799kcal 39216kcal 39634kcal 40051kcal 40468kcal 40885kcal 41302kcal 41720kcal 42137kcal 42554kcal 42971kcal 43388kcal 43806kcal 44223kcal 44640kcal 45057kcal 45474kcal 45892kcal 46309kcal 46726kcal 47143kcal 47560kcal 47978kcal 48395kcal 48812kcal 49229kcal 49646kcal 50064kcal 50481kcal 50898kcal 51315kcal 51732kcal 52150kcal 52567kcal 52984kcal 53401kcal 53818kcal 54236kcal 54653kcal 55070kcal 55487kcal 55904kcal 56322kcal 56739kcal 57156kcal 57573kcal 57990kcal 58408kcal 58825kcal 59242kcal 59659kcal 60076kcal 60494kcal 60911kcal 61328kcal 61745kcal 62162kcal 62580kcal
ダンス
普通		 13324kcal 13705kcal 14085kcal 14466kcal 14847kcal 15227kcal 15608kcal 15989kcal 16369kcal 16750kcal 17131kcal 17511kcal 17892kcal 18273kcal 18654kcal 19034kcal 19415kcal 19796kcal 20176kcal 20557kcal 20938kcal 21318kcal 21699kcal 22080kcal 22461kcal 22841kcal 23222kcal 23603kcal 23983kcal 24364kcal 24745kcal 25125kcal 25506kcal 25887kcal 26267kcal 26648kcal 27029kcal 27410kcal 27790kcal 28171kcal 28552kcal 28932kcal 29313kcal 29694kcal 30074kcal 30455kcal 30836kcal 31216kcal 31597kcal 31978kcal 32359kcal 32739kcal 33120kcal 33501kcal 33881kcal 34262kcal 34643kcal 35023kcal 35404kcal 35785kcal 36166kcal 36546kcal 36927kcal 37308kcal 37688kcal 38069kcal 38450kcal 38830kcal 39211kcal 39592kcal 39972kcal 40353kcal 40734kcal 41115kcal 41495kcal 41876kcal 42257kcal 42637kcal 43018kcal 43399kcal 43779kcal 44160kcal 44541kcal 44922kcal 45302kcal 45683kcal 46064kcal 46444kcal 46825kcal 47206kcal 47586kcal 47967kcal 48348kcal 48728kcal 49109kcal 49490kcal 49871kcal 50251kcal 50632kcal 51013kcal 51393kcal 51774kcal 52155kcal 52535kcal 52916kcal 53297kcal 53677kcal 54058kcal 54439kcal 54820kcal 55200kcal 55581kcal 55962kcal 56342kcal 56723kcal 57104kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9673kcal 9950kcal 10226kcal 10503kcal 10779kcal 11055kcal 11332kcal 11608kcal 11884kcal 12161kcal 12437kcal 12714kcal 12990kcal 13266kcal 13543kcal 13819kcal 14096kcal 14372kcal 14648kcal 14925kcal 15201kcal 15478kcal 15754kcal 16030kcal 16307kcal 16583kcal 16860kcal 17136kcal 17412kcal 17689kcal 17965kcal 18242kcal 18518kcal 18794kcal 19071kcal 19347kcal 19624kcal 19900kcal 20176kcal 20453kcal 20729kcal 21006kcal 21282kcal 21558kcal 21835kcal 22111kcal 22387kcal 22664kcal 22940kcal 23217kcal 23493kcal 23769kcal 24046kcal 24322kcal 24599kcal 24875kcal 25151kcal 25428kcal 25704kcal 25981kcal 26257kcal 26533kcal 26810kcal 27086kcal 27363kcal 27639kcal 27915kcal 28192kcal 28468kcal 28745kcal 29021kcal 29297kcal 29574kcal 29850kcal 30127kcal 30403kcal 30679kcal 30956kcal 31232kcal 31509kcal 31785kcal 32061kcal 32338kcal 32614kcal 32891kcal 33167kcal 33443kcal 33720kcal 33996kcal 34272kcal 34549kcal 34825kcal 35102kcal 35378kcal 35654kcal 35931kcal 36207kcal 36484kcal 36760kcal 37036kcal 37313kcal 37589kcal 37866kcal 38142kcal 38418kcal 38695kcal 38971kcal 39248kcal 39524kcal 39800kcal 40077kcal 40353kcal 40630kcal 40906kcal 41182kcal 41459kcal
踏み台昇降 9126kcal 9387kcal 9647kcal 9908kcal 10169kcal 10430kcal 10690kcal 10951kcal 11212kcal 11473kcal 11733kcal 11994kcal 12255kcal 12516kcal 12776kcal 13037kcal 13298kcal 13559kcal 13819kcal 14080kcal 14341kcal 14602kcal 14862kcal 15123kcal 15384kcal 15645kcal 15905kcal 16166kcal 16427kcal 16688kcal 16948kcal 17209kcal 17470kcal 17731kcal 17991kcal 18252kcal 18513kcal 18774kcal 19034kcal 19295kcal 19556kcal 19817kcal 20077kcal 20338kcal 20599kcal 20860kcal 21120kcal 21381kcal 21642kcal 21903kcal 22163kcal 22424kcal 22685kcal 22946kcal 23206kcal 23467kcal 23728kcal 23989kcal 24249kcal 24510kcal 24771kcal 25032kcal 25292kcal 25553kcal 25814kcal 26075kcal 26335kcal 26596kcal 26857kcal 27118kcal 27378kcal 27639kcal 27900kcal 28161kcal 28421kcal 28682kcal 28943kcal 29204kcal 29464kcal 29725kcal 29986kcal 30247kcal 30507kcal 30768kcal 31029kcal 31290kcal 31550kcal 31811kcal 32072kcal 32333kcal 32593kcal 32854kcal 33115kcal 33376kcal 33636kcal 33897kcal 34158kcal 34419kcal 34679kcal 34940kcal 35201kcal 35462kcal 35722kcal 35983kcal 36244kcal 36505kcal 36765kcal 37026kcal 37287kcal 37548kcal 37808kcal 38069kcal 38330kcal 38591kcal 38851kcal 39112kcal
HIIT
ジャンプなし		 9126kcal 9387kcal 9647kcal 9908kcal 10169kcal 10430kcal 10690kcal 10951kcal 11212kcal 11473kcal 11733kcal 11994kcal 12255kcal 12516kcal 12776kcal 13037kcal 13298kcal 13559kcal 13819kcal 14080kcal 14341kcal 14602kcal 14862kcal 15123kcal 15384kcal 15645kcal 15905kcal 16166kcal 16427kcal 16688kcal 16948kcal 17209kcal 17470kcal 17731kcal 17991kcal 18252kcal 18513kcal 18774kcal 19034kcal 19295kcal 19556kcal 19817kcal 20077kcal 20338kcal 20599kcal 20860kcal 21120kcal 21381kcal 21642kcal 21903kcal 22163kcal 22424kcal 22685kcal 22946kcal 23206kcal 23467kcal 23728kcal 23989kcal 24249kcal 24510kcal 24771kcal 25032kcal 25292kcal 25553kcal 25814kcal 26075kcal 26335kcal 26596kcal 26857kcal 27118kcal 27378kcal 27639kcal 27900kcal 28161kcal 28421kcal 28682kcal 28943kcal 29204kcal 29464kcal 29725kcal 29986kcal 30247kcal 30507kcal 30768kcal 31029kcal 31290kcal 31550kcal 31811kcal 32072kcal 32333kcal 32593kcal 32854kcal 33115kcal 33376kcal 33636kcal 33897kcal 34158kcal 34419kcal 34679kcal 34940kcal 35201kcal 35462kcal 35722kcal 35983kcal 36244kcal 36505kcal 36765kcal 37026kcal 37287kcal 37548kcal 37808kcal 38069kcal 38330kcal 38591kcal 38851kcal 39112kcal
ダンス
ゆっくり		 9126kcal 9387kcal 9647kcal 9908kcal 10169kcal 10430kcal 10690kcal 10951kcal 11212kcal 11473kcal 11733kcal 11994kcal 12255kcal 12516kcal 12776kcal 13037kcal 13298kcal 13559kcal 13819kcal 14080kcal 14341kcal 14602kcal 14862kcal 15123kcal 15384kcal 15645kcal 15905kcal 16166kcal 16427kcal 16688kcal 16948kcal 17209kcal 17470kcal 17731kcal 17991kcal 18252kcal 18513kcal 18774kcal 19034kcal 19295kcal 19556kcal 19817kcal 20077kcal 20338kcal 20599kcal 20860kcal 21120kcal 21381kcal 21642kcal 21903kcal 22163kcal 22424kcal 22685kcal 22946kcal 23206kcal 23467kcal 23728kcal 23989kcal 24249kcal 24510kcal 24771kcal 25032kcal 25292kcal 25553kcal 25814kcal 26075kcal 26335kcal 26596kcal 26857kcal 27118kcal 27378kcal 27639kcal 27900kcal 28161kcal 28421kcal 28682kcal 28943kcal 29204kcal 29464kcal 29725kcal 29986kcal 30247kcal 30507kcal 30768kcal 31029kcal 31290kcal 31550kcal 31811kcal 32072kcal 32333kcal 32593kcal 32854kcal 33115kcal 33376kcal 33636kcal 33897kcal 34158kcal 34419kcal 34679kcal 34940kcal 35201kcal 35462kcal 35722kcal 35983kcal 36244kcal 36505kcal 36765kcal 37026kcal 37287kcal 37548kcal 37808kcal 38069kcal 38330kcal 38591kcal 38851kcal 39112kcal
筋トレ
スクワット		 9126kcal 9387kcal 9647kcal 9908kcal 10169kcal 10430kcal 10690kcal 10951kcal 11212kcal 11473kcal 11733kcal 11994kcal 12255kcal 12516kcal 12776kcal 13037kcal 13298kcal 13559kcal 13819kcal 14080kcal 14341kcal 14602kcal 14862kcal 15123kcal 15384kcal 15645kcal 15905kcal 16166kcal 16427kcal 16688kcal 16948kcal 17209kcal 17470kcal 17731kcal 17991kcal 18252kcal 18513kcal 18774kcal 19034kcal 19295kcal 19556kcal 19817kcal 20077kcal 20338kcal 20599kcal 20860kcal 21120kcal 21381kcal 21642kcal 21903kcal 22163kcal 22424kcal 22685kcal 22946kcal 23206kcal 23467kcal 23728kcal 23989kcal 24249kcal 24510kcal 24771kcal 25032kcal 25292kcal 25553kcal 25814kcal 26075kcal 26335kcal 26596kcal 26857kcal 27118kcal 27378kcal 27639kcal 27900kcal 28161kcal 28421kcal 28682kcal 28943kcal 29204kcal 29464kcal 29725kcal 29986kcal 30247kcal 30507kcal 30768kcal 31029kcal 31290kcal 31550kcal 31811kcal 32072kcal 32333kcal 32593kcal 32854kcal 33115kcal 33376kcal 33636kcal 33897kcal 34158kcal 34419kcal 34679kcal 34940kcal 35201kcal 35462kcal 35722kcal 35983kcal 36244kcal 36505kcal 36765kcal 37026kcal 37287kcal 37548kcal 37808kcal 38069kcal 38330kcal 38591kcal 38851kcal 39112kcal
部屋の片づけ全般 8761kcal 9011kcal 9261kcal 9512kcal 9762kcal 10012kcal 10263kcal 10513kcal 10763kcal 11014kcal 11264kcal 11514kcal 11765kcal 12015kcal 12265kcal 12516kcal 12766kcal 13016kcal 13266kcal 13517kcal 13767kcal 14017kcal 14268kcal 14518kcal 14768kcal 15019kcal 15269kcal 15519kcal 15770kcal 16020kcal 16270kcal 16521kcal 16771kcal 17021kcal 17272kcal 17522kcal 17772kcal 18023kcal 18273kcal 18523kcal 18774kcal 19024kcal 19274kcal 19524kcal 19775kcal 20025kcal 20275kcal 20526kcal 20776kcal 21026kcal 21277kcal 21527kcal 21777kcal 22028kcal 22278kcal 22528kcal 22779kcal 23029kcal 23279kcal 23530kcal 23780kcal 24030kcal 24281kcal 24531kcal 24781kcal 25032kcal 25282kcal 25532kcal 25782kcal 26033kcal 26283kcal 26533kcal 26784kcal 27034kcal 27284kcal 27535kcal 27785kcal 28035kcal 28286kcal 28536kcal 28786kcal 29037kcal 29287kcal 29537kcal 29788kcal 30038kcal 30288kcal 30539kcal 30789kcal 31039kcal 31290kcal 31540kcal 31790kcal 32040kcal 32291kcal 32541kcal 32791kcal 33042kcal 33292kcal 33542kcal 33793kcal 34043kcal 34293kcal 34544kcal 34794kcal 35044kcal 35295kcal 35545kcal 35795kcal 36046kcal 36296kcal 36546kcal 36797kcal 37047kcal 37297kcal 37548kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7848kcal 8072kcal 8297kcal 8521kcal 8745kcal 8969kcal 9194kcal 9418kcal 9642kcal 9866kcal 10091kcal 10315kcal 10539kcal 10763kcal 10988kcal 11212kcal 11436kcal 11660kcal 11884kcal 12109kcal 12333kcal 12557kcal 12781kcal 13006kcal 13230kcal 13454kcal 13678kcal 13903kcal 14127kcal 14351kcal 14575kcal 14800kcal 15024kcal 15248kcal 15472kcal 15697kcal 15921kcal 16145kcal 16369kcal 16594kcal 16818kcal 17042kcal 17266kcal 17491kcal 17715kcal 17939kcal 18163kcal 18388kcal 18612kcal 18836kcal 19060kcal 19285kcal 19509kcal 19733kcal 19957kcal 20182kcal 20406kcal 20630kcal 20854kcal 21079kcal 21303kcal 21527kcal 21751kcal 21976kcal 22200kcal 22424kcal 22648kcal 22872kcal 23097kcal 23321kcal 23545kcal 23769kcal 23994kcal 24218kcal 24442kcal 24666kcal 24891kcal 25115kcal 25339kcal 25563kcal 25788kcal 26012kcal 26236kcal 26460kcal 26685kcal 26909kcal 27133kcal 27357kcal 27582kcal 27806kcal 28030kcal 28254kcal 28479kcal 28703kcal 28927kcal 29151kcal 29376kcal 29600kcal 29824kcal 30048kcal 30273kcal 30497kcal 30721kcal 30945kcal 31170kcal 31394kcal 31618kcal 31842kcal 32067kcal 32291kcal 32515kcal 32739kcal 32964kcal 33188kcal 33412kcal 33636kcal
ヨガ
パワー		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal
筋トレ
腹筋運動		 6935kcal 7134kcal 7332kcal 7530kcal 7728kcal 7926kcal 8124kcal 8323kcal 8521kcal 8719kcal 8917kcal 9115kcal 9313kcal 9512kcal 9710kcal 9908kcal 10106kcal 10304kcal 10503kcal 10701kcal 10899kcal 11097kcal 11295kcal 11493kcal 11692kcal 11890kcal 12088kcal 12286kcal 12484kcal 12682kcal 12881kcal 13079kcal 13277kcal 13475kcal 13673kcal 13871kcal 14070kcal 14268kcal 14466kcal 14664kcal 14862kcal 15060kcal 15259kcal 15457kcal 15655kcal 15853kcal 16051kcal 16249kcal 16448kcal 16646kcal 16844kcal 17042kcal 17240kcal 17438kcal 17637kcal 17835kcal 18033kcal 18231kcal 18429kcal 18627kcal 18826kcal 19024kcal 19222kcal 19420kcal 19618kcal 19817kcal 20015kcal 20213kcal 20411kcal 20609kcal 20807kcal 21006kcal 21204kcal 21402kcal 21600kcal 21798kcal 21996kcal 22195kcal 22393kcal 22591kcal 22789kcal 22987kcal 23185kcal 23384kcal 23582kcal 23780kcal 23978kcal 24176kcal 24374kcal 24573kcal 24771kcal 24969kcal 25167kcal 25365kcal 25563kcal 25762kcal 25960kcal 26158kcal 26356kcal 26554kcal 26752kcal 26951kcal 27149kcal 27347kcal 27545kcal 27743kcal 27941kcal 28140kcal 28338kcal 28536kcal 28734kcal 28932kcal 29130kcal 29329kcal 29527kcal 29725kcal
筋トレ
背筋運動		 6935kcal 7134kcal 7332kcal 7530kcal 7728kcal 7926kcal 8124kcal 8323kcal 8521kcal 8719kcal 8917kcal 9115kcal 9313kcal 9512kcal 9710kcal 9908kcal 10106kcal 10304kcal 10503kcal 10701kcal 10899kcal 11097kcal 11295kcal 11493kcal 11692kcal 11890kcal 12088kcal 12286kcal 12484kcal 12682kcal 12881kcal 13079kcal 13277kcal 13475kcal 13673kcal 13871kcal 14070kcal 14268kcal 14466kcal 14664kcal 14862kcal 15060kcal 15259kcal 15457kcal 15655kcal 15853kcal 16051kcal 16249kcal 16448kcal 16646kcal 16844kcal 17042kcal 17240kcal 17438kcal 17637kcal 17835kcal 18033kcal 18231kcal 18429kcal 18627kcal 18826kcal 19024kcal 19222kcal 19420kcal 19618kcal 19817kcal 20015kcal 20213kcal 20411kcal 20609kcal 20807kcal 21006kcal 21204kcal 21402kcal 21600kcal 21798kcal 21996kcal 22195kcal 22393kcal 22591kcal 22789kcal 22987kcal 23185kcal 23384kcal 23582kcal 23780kcal 23978kcal 24176kcal 24374kcal 24573kcal 24771kcal 24969kcal 25167kcal 25365kcal 25563kcal 25762kcal 25960kcal 26158kcal 26356kcal 26554kcal 26752kcal 26951kcal 27149kcal 27347kcal 27545kcal 27743kcal 27941kcal 28140kcal 28338kcal 28536kcal 28734kcal 28932kcal 29130kcal 29329kcal 29527kcal 29725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6935kcal 7134kcal 7332kcal 7530kcal 7728kcal 7926kcal 8124kcal 8323kcal 8521kcal 8719kcal 8917kcal 9115kcal 9313kcal 9512kcal 9710kcal 9908kcal 10106kcal 10304kcal 10503kcal 10701kcal 10899kcal 11097kcal 11295kcal 11493kcal 11692kcal 11890kcal 12088kcal 12286kcal 12484kcal 12682kcal 12881kcal 13079kcal 13277kcal 13475kcal 13673kcal 13871kcal 14070kcal 14268kcal 14466kcal 14664kcal 14862kcal 15060kcal 15259kcal 15457kcal 15655kcal 15853kcal 16051kcal 16249kcal 16448kcal 16646kcal 16844kcal 17042kcal 17240kcal 17438kcal 17637kcal 17835kcal 18033kcal 18231kcal 18429kcal 18627kcal 18826kcal 19024kcal 19222kcal 19420kcal 19618kcal 19817kcal 20015kcal 20213kcal 20411kcal 20609kcal 20807kcal 21006kcal 21204kcal 21402kcal 21600kcal 21798kcal 21996kcal 22195kcal 22393kcal 22591kcal 22789kcal 22987kcal 23185kcal 23384kcal 23582kcal 23780kcal 23978kcal 24176kcal 24374kcal 24573kcal 24771kcal 24969kcal 25167kcal 25365kcal 25563kcal 25762kcal 25960kcal 26158kcal 26356kcal 26554kcal 26752kcal 26951kcal 27149kcal 27347kcal 27545kcal 27743kcal 27941kcal 28140kcal 28338kcal 28536kcal 28734kcal 28932kcal 29130kcal 29329kcal 29527kcal 29725kcal
筋トレ
懸垂		 6935kcal 7134kcal 7332kcal 7530kcal 7728kcal 7926kcal 8124kcal 8323kcal 8521kcal 8719kcal 8917kcal 9115kcal 9313kcal 9512kcal 9710kcal 9908kcal 10106kcal 10304kcal 10503kcal 10701kcal 10899kcal 11097kcal 11295kcal 11493kcal 11692kcal 11890kcal 12088kcal 12286kcal 12484kcal 12682kcal 12881kcal 13079kcal 13277kcal 13475kcal 13673kcal 13871kcal 14070kcal 14268kcal 14466kcal 14664kcal 14862kcal 15060kcal 15259kcal 15457kcal 15655kcal 15853kcal 16051kcal 16249kcal 16448kcal 16646kcal 16844kcal 17042kcal 17240kcal 17438kcal 17637kcal 17835kcal 18033kcal 18231kcal 18429kcal 18627kcal 18826kcal 19024kcal 19222kcal 19420kcal 19618kcal 19817kcal 20015kcal 20213kcal 20411kcal 20609kcal 20807kcal 21006kcal 21204kcal 21402kcal 21600kcal 21798kcal 21996kcal 22195kcal 22393kcal 22591kcal 22789kcal 22987kcal 23185kcal 23384kcal 23582kcal 23780kcal 23978kcal 24176kcal 24374kcal 24573kcal 24771kcal 24969kcal 25167kcal 25365kcal 25563kcal 25762kcal 25960kcal 26158kcal 26356kcal 26554kcal 26752kcal 26951kcal 27149kcal 27347kcal 27545kcal 27743kcal 27941kcal 28140kcal 28338kcal 28536kcal 28734kcal 28932kcal 29130kcal 29329kcal 29527kcal 29725kcal
トランポリン
ゆっくり		 6388kcal 6570kcal 6753kcal 6935kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8578kcal 8761kcal 8943kcal 9126kcal 9308kcal 9491kcal 9673kcal 9856kcal 10038kcal 10221kcal 10403kcal 10586kcal 10768kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11681kcal 11864kcal 12046kcal 12229kcal 12411kcal 12594kcal 12776kcal 12959kcal 13141kcal 13324kcal 13506kcal 13689kcal 13871kcal 14054kcal 14236kcal 14419kcal 14602kcal 14784kcal 14967kcal 15149kcal 15332kcal 15514kcal 15697kcal 15879kcal 16062kcal 16244kcal 16427kcal 16609kcal 16792kcal 16974kcal 17157kcal 17339kcal 17522kcal 17704kcal 17887kcal 18069kcal 18252kcal 18435kcal 18617kcal 18800kcal 18982kcal 19165kcal 19347kcal 19530kcal 19712kcal 19895kcal 20077kcal 20260kcal 20442kcal 20625kcal 20807kcal 20990kcal 21172kcal 21355kcal 21537kcal 21720kcal 21903kcal 22085kcal 22268kcal 22450kcal 22633kcal 22815kcal 22998kcal 23180kcal 23363kcal 23545kcal 23728kcal 23910kcal 24093kcal 24275kcal 24458kcal 24640kcal 24823kcal 25005kcal 25188kcal 25370kcal 25553kcal 25736kcal 25918kcal 26101kcal 26283kcal 26466kcal 26648kcal 26831kcal 27013kcal 27196kcal 27378kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6388kcal 6570kcal 6753kcal 6935kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8578kcal 8761kcal 8943kcal 9126kcal 9308kcal 9491kcal 9673kcal 9856kcal 10038kcal 10221kcal 10403kcal 10586kcal 10768kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11681kcal 11864kcal 12046kcal 12229kcal 12411kcal 12594kcal 12776kcal 12959kcal 13141kcal 13324kcal 13506kcal 13689kcal 13871kcal 14054kcal 14236kcal 14419kcal 14602kcal 14784kcal 14967kcal 15149kcal 15332kcal 15514kcal 15697kcal 15879kcal 16062kcal 16244kcal 16427kcal 16609kcal 16792kcal 16974kcal 17157kcal 17339kcal 17522kcal 17704kcal 17887kcal 18069kcal 18252kcal 18435kcal 18617kcal 18800kcal 18982kcal 19165kcal 19347kcal 19530kcal 19712kcal 19895kcal 20077kcal 20260kcal 20442kcal 20625kcal 20807kcal 20990kcal 21172kcal 21355kcal 21537kcal 21720kcal 21903kcal 22085kcal 22268kcal 22450kcal 22633kcal 22815kcal 22998kcal 23180kcal 23363kcal 23545kcal 23728kcal 23910kcal 24093kcal 24275kcal 24458kcal 24640kcal 24823kcal 25005kcal 25188kcal 25370kcal 25553kcal 25736kcal 25918kcal 26101kcal 26283kcal 26466kcal 26648kcal 26831kcal 27013kcal 27196kcal 27378kcal
料理全般 6388kcal 6570kcal 6753kcal 6935kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8578kcal 8761kcal 8943kcal 9126kcal 9308kcal 9491kcal 9673kcal 9856kcal 10038kcal 10221kcal 10403kcal 10586kcal 10768kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11681kcal 11864kcal 12046kcal 12229kcal 12411kcal 12594kcal 12776kcal 12959kcal 13141kcal 13324kcal 13506kcal 13689kcal 13871kcal 14054kcal 14236kcal 14419kcal 14602kcal 14784kcal 14967kcal 15149kcal 15332kcal 15514kcal 15697kcal 15879kcal 16062kcal 16244kcal 16427kcal 16609kcal 16792kcal 16974kcal 17157kcal 17339kcal 17522kcal 17704kcal 17887kcal 18069kcal 18252kcal 18435kcal 18617kcal 18800kcal 18982kcal 19165kcal 19347kcal 19530kcal 19712kcal 19895kcal 20077kcal 20260kcal 20442kcal 20625kcal 20807kcal 20990kcal 21172kcal 21355kcal 21537kcal 21720kcal 21903kcal 22085kcal 22268kcal 22450kcal 22633kcal 22815kcal 22998kcal 23180kcal 23363kcal 23545kcal 23728kcal 23910kcal 24093kcal 24275kcal 24458kcal 24640kcal 24823kcal 25005kcal 25188kcal 25370kcal 25553kcal 25736kcal 25918kcal 26101kcal 26283kcal 26466kcal 26648kcal 26831kcal 27013kcal 27196kcal 27378kcal
掃除機をかける 6023kcal 6195kcal 6367kcal 6539kcal 6711kcal 6883kcal 7055kcal 7227kcal 7400kcal 7572kcal 7744kcal 7916kcal 8088kcal 8260kcal 8432kcal 8604kcal 8776kcal 8948kcal 9121kcal 9293kcal 9465kcal 9637kcal 9809kcal 9981kcal 10153kcal 10325kcal 10497kcal 10669kcal 10841kcal 11014kcal 11186kcal 11358kcal 11530kcal 11702kcal 11874kcal 12046kcal 12218kcal 12390kcal 12562kcal 12735kcal 12907kcal 13079kcal 13251kcal 13423kcal 13595kcal 13767kcal 13939kcal 14111kcal 14283kcal 14455kcal 14628kcal 14800kcal 14972kcal 15144kcal 15316kcal 15488kcal 15660kcal 15832kcal 16004kcal 16176kcal 16349kcal 16521kcal 16693kcal 16865kcal 17037kcal 17209kcal 17381kcal 17553kcal 17725kcal 17897kcal 18069kcal 18242kcal 18414kcal 18586kcal 18758kcal 18930kcal 19102kcal 19274kcal 19446kcal 19618kcal 19790kcal 19963kcal 20135kcal 20307kcal 20479kcal 20651kcal 20823kcal 20995kcal 21167kcal 21339kcal 21511kcal 21683kcal 21856kcal 22028kcal 22200kcal 22372kcal 22544kcal 22716kcal 22888kcal 23060kcal 23232kcal 23404kcal 23577kcal 23749kcal 23921kcal 24093kcal 24265kcal 24437kcal 24609kcal 24781kcal 24953kcal 25125kcal 25297kcal 25470kcal 25642kcal 25814kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
体をよく動かす仕事 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
皿洗い 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
ヨガ
ハタ		 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4563kcal 4693kcal 4823kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5866kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6518kcal 6649kcal 6779kcal 6909kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7561kcal 7692kcal 7822kcal 7952kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8604kcal 8735kcal 8865kcal 8995kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9647kcal 9778kcal 9908kcal 10038kcal 10169kcal 10299kcal 10430kcal 10560kcal 10690kcal 10821kcal 10951kcal 11081kcal 11212kcal 11342kcal 11473kcal 11603kcal 11733kcal 11864kcal 11994kcal 12124kcal 12255kcal 12385kcal 12516kcal 12646kcal 12776kcal 12907kcal 13037kcal 13167kcal 13298kcal 13428kcal 13559kcal 13689kcal 13819kcal 13950kcal 14080kcal 14210kcal 14341kcal 14471kcal 14602kcal 14732kcal 14862kcal 14993kcal 15123kcal 15253kcal 15384kcal 15514kcal 15645kcal 15775kcal 15905kcal 16036kcal 16166kcal 16296kcal 16427kcal 16557kcal 16688kcal 16818kcal 16948kcal 17079kcal 17209kcal 17339kcal 17470kcal 17600kcal 17731kcal 17861kcal 17991kcal 18122kcal 18252kcal 18382kcal 18513kcal 18643kcal 18774kcal 18904kcal 19034kcal 19165kcal 19295kcal 19425kcal 19556kcal
自動車を運転 4563kcal 4693kcal 4823kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5866kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6518kcal 6649kcal 6779kcal 6909kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7561kcal 7692kcal 7822kcal 7952kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8604kcal 8735kcal 8865kcal 8995kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9647kcal 9778kcal 9908kcal 10038kcal 10169kcal 10299kcal 10430kcal 10560kcal 10690kcal 10821kcal 10951kcal 11081kcal 11212kcal 11342kcal 11473kcal 11603kcal 11733kcal 11864kcal 11994kcal 12124kcal 12255kcal 12385kcal 12516kcal 12646kcal 12776kcal 12907kcal 13037kcal 13167kcal 13298kcal 13428kcal 13559kcal 13689kcal 13819kcal 13950kcal 14080kcal 14210kcal 14341kcal 14471kcal 14602kcal 14732kcal 14862kcal 14993kcal 15123kcal 15253kcal 15384kcal 15514kcal 15645kcal 15775kcal 15905kcal 16036kcal 16166kcal 16296kcal 16427kcal 16557kcal 16688kcal 16818kcal 16948kcal 17079kcal 17209kcal 17339kcal 17470kcal 17600kcal 17731kcal 17861kcal 17991kcal 18122kcal 18252kcal 18382kcal 18513kcal 18643kcal 18774kcal 18904kcal 19034kcal 19165kcal 19295kcal 19425kcal 19556kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal
風呂でシャワー 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal
トイレ 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4224kcal 4318kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4975kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5632kcal 5726kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6383kcal 6477kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7040kcal 7134kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7791kcal 7885kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8448kcal 8542kcal 8636kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9199kcal 9293kcal 9387kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9856kcal 9950kcal 10044kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10607kcal 10701kcal 10795kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11264kcal 11358kcal 11452kcal 11546kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12015kcal 12109kcal 12203kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12672kcal 12766kcal 12860kcal 12954kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13423kcal 13517kcal 13611kcal 13705kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14080kcal
立って仕事をする 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4224kcal 4318kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4975kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5632kcal 5726kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6383kcal 6477kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7040kcal 7134kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7791kcal 7885kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8448kcal 8542kcal 8636kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9199kcal 9293kcal 9387kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9856kcal 9950kcal 10044kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10607kcal 10701kcal 10795kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11264kcal 11358kcal 11452kcal 11546kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12015kcal 12109kcal 12203kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12672kcal 12766kcal 12860kcal 12954kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13423kcal 13517kcal 13611kcal 13705kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14080kcal
風呂で入浴 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
デスクワーク 2372kcal 2440kcal 2508kcal 2576kcal 2644kcal 2711kcal 2779kcal 2847kcal 2915kcal 2982kcal 3050kcal 3118kcal 3186kcal 3254kcal 3321kcal 3389kcal 3457kcal 3525kcal 3593kcal 3660kcal 3728kcal 3796kcal 3864kcal 3932kcal 3999kcal 4067kcal 4135kcal 4203kcal 4271kcal 4338kcal 4406kcal 4474kcal 4542kcal 4610kcal 4677kcal 4745kcal 4813kcal 4881kcal 4949kcal 5016kcal 5084kcal 5152kcal 5220kcal 5288kcal 5355kcal 5423kcal 5491kcal 5559kcal 5626kcal 5694kcal 5762kcal 5830kcal 5898kcal 5965kcal 6033kcal 6101kcal 6169kcal 6237kcal 6304kcal 6372kcal 6440kcal 6508kcal 6576kcal 6643kcal 6711kcal 6779kcal 6847kcal 6915kcal 6982kcal 7050kcal 7118kcal 7186kcal 7254kcal 7321kcal 7389kcal 7457kcal 7525kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7796kcal 7864kcal 7932kcal 7999kcal 8067kcal 8135kcal 8203kcal 8270kcal 8338kcal 8406kcal 8474kcal 8542kcal 8609kcal 8677kcal 8745kcal 8813kcal 8881kcal 8948kcal 9016kcal 9084kcal 9152kcal 9220kcal 9287kcal 9355kcal 9423kcal 9491kcal 9559kcal 9626kcal 9694kcal 9762kcal 9830kcal 9898kcal 9965kcal 10033kcal 10101kcal 10169kcal
電車バスに乗車 2372kcal 2440kcal 2508kcal 2576kcal 2644kcal 2711kcal 2779kcal 2847kcal 2915kcal 2982kcal 3050kcal 3118kcal 3186kcal 3254kcal 3321kcal 3389kcal 3457kcal 3525kcal 3593kcal 3660kcal 3728kcal 3796kcal 3864kcal 3932kcal 3999kcal 4067kcal 4135kcal 4203kcal 4271kcal 4338kcal 4406kcal 4474kcal 4542kcal 4610kcal 4677kcal 4745kcal 4813kcal 4881kcal 4949kcal 5016kcal 5084kcal 5152kcal 5220kcal 5288kcal 5355kcal 5423kcal 5491kcal 5559kcal 5626kcal 5694kcal 5762kcal 5830kcal 5898kcal 5965kcal 6033kcal 6101kcal 6169kcal 6237kcal 6304kcal 6372kcal 6440kcal 6508kcal 6576kcal 6643kcal 6711kcal 6779kcal 6847kcal 6915kcal 6982kcal 7050kcal 7118kcal 7186kcal 7254kcal 7321kcal 7389kcal 7457kcal 7525kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7796kcal 7864kcal 7932kcal 7999kcal 8067kcal 8135kcal 8203kcal 8270kcal 8338kcal 8406kcal 8474kcal 8542kcal 8609kcal 8677kcal 8745kcal 8813kcal 8881kcal 8948kcal 9016kcal 9084kcal 9152kcal 9220kcal 9287kcal 9355kcal 9423kcal 9491kcal 9559kcal 9626kcal 9694kcal 9762kcal 9830kcal 9898kcal 9965kcal 10033kcal 10101kcal 10169kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ