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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6592kcal 6780kcal 6968kcal 7157kcal 7345kcal 7533kcal 7722kcal 7910kcal 8098kcal 8287kcal 8475kcal 8663kcal 8852kcal 9040kcal 9228kcal 9417kcal 9605kcal 9793kcal 9982kcal 10170kcal 10358kcal 10547kcal 10735kcal 10923kcal 11112kcal 11300kcal 11488kcal 11677kcal 11865kcal 12054kcal 12242kcal 12430kcal 12619kcal 12807kcal 12995kcal 13184kcal 13372kcal 13560kcal 13749kcal 13937kcal 14125kcal 14314kcal 14502kcal 14690kcal 14879kcal 15067kcal 15255kcal 15444kcal 15632kcal 15820kcal 16009kcal 16197kcal 16385kcal 16574kcal 16762kcal 16950kcal 17139kcal 17327kcal 17515kcal 17704kcal 17892kcal 18081kcal 18269kcal 18457kcal 18646kcal 18834kcal 19022kcal 19211kcal 19399kcal 19587kcal 19776kcal 19964kcal 20152kcal 20341kcal 20529kcal 20717kcal 20906kcal 21094kcal 21282kcal 21471kcal 21659kcal 21847kcal 22036kcal 22224kcal 22412kcal 22601kcal 22789kcal 22977kcal 23166kcal 23354kcal 23542kcal 23731kcal 23919kcal 24108kcal 24296kcal 24484kcal 24673kcal 24861kcal 25049kcal 25238kcal 25426kcal 25614kcal 25803kcal 25991kcal 26179kcal 26368kcal 26556kcal 26744kcal 26933kcal 27121kcal 27309kcal 27498kcal 27686kcal 27874kcal 28063kcal 28251kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11338kcal 11662kcal 11986kcal 12310kcal 12634kcal 12958kcal 13282kcal 13605kcal 13929kcal 14253kcal 14577kcal 14901kcal 15225kcal 15549kcal 15873kcal 16197kcal 16521kcal 16845kcal 17169kcal 17493kcal 17817kcal 18141kcal 18465kcal 18789kcal 19113kcal 19437kcal 19761kcal 20084kcal 20408kcal 20732kcal 21056kcal 21380kcal 21704kcal 22028kcal 22352kcal 22676kcal 23000kcal 23324kcal 23648kcal 23972kcal 24296kcal 24620kcal 24944kcal 25268kcal 25592kcal 25916kcal 26240kcal 26564kcal 26887kcal 27211kcal 27535kcal 27859kcal 28183kcal 28507kcal 28831kcal 29155kcal 29479kcal 29803kcal 30127kcal 30451kcal 30775kcal 31099kcal 31423kcal 31747kcal 32071kcal 32395kcal 32719kcal 33043kcal 33366kcal 33690kcal 34014kcal 34338kcal 34662kcal 34986kcal 35310kcal 35634kcal 35958kcal 36282kcal 36606kcal 36930kcal 37254kcal 37578kcal 37902kcal 38226kcal 38550kcal 38874kcal 39198kcal 39522kcal 39846kcal 40169kcal 40493kcal 40817kcal 41141kcal 41465kcal 41789kcal 42113kcal 42437kcal 42761kcal 43085kcal 43409kcal 43733kcal 44057kcal 44381kcal 44705kcal 45029kcal 45353kcal 45677kcal 46001kcal 46325kcal 46648kcal 46972kcal 47296kcal 47620kcal 47944kcal 48268kcal 48592kcal
山登り 21094kcal 21697kcal 22299kcal 22902kcal 23505kcal 24108kcal 24710kcal 25313kcal 25916kcal 26518kcal 27121kcal 27724kcal 28326kcal 28929kcal 29532kcal 30135kcal 30737kcal 31340kcal 31943kcal 32545kcal 33148kcal 33751kcal 34353kcal 34956kcal 35559kcal 36162kcal 36764kcal 37367kcal 37970kcal 38572kcal 39175kcal 39778kcal 40380kcal 40983kcal 41586kcal 42189kcal 42791kcal 43394kcal 43997kcal 44599kcal 45202kcal 45805kcal 46407kcal 47010kcal 47613kcal 48216kcal 48818kcal 49421kcal 50024kcal 50626kcal 51229kcal 51832kcal 52434kcal 53037kcal 53640kcal 54243kcal 54845kcal 55448kcal 56051kcal 56653kcal 57256kcal 57859kcal 58461kcal 59064kcal 59667kcal 60270kcal 60872kcal 61475kcal 62078kcal 62680kcal 63283kcal 63886kcal 64488kcal 65091kcal 65694kcal 66297kcal 66899kcal 67502kcal 68105kcal 68707kcal 69310kcal 69913kcal 70515kcal 71118kcal 71721kcal 72324kcal 72926kcal 73529kcal 74132kcal 74734kcal 75337kcal 75940kcal 76542kcal 77145kcal 77748kcal 78351kcal 78953kcal 79556kcal 80159kcal 80761kcal 81364kcal 81967kcal 82569kcal 83172kcal 83775kcal 84378kcal 84980kcal 85583kcal 86186kcal 86788kcal 87391kcal 87994kcal 88596kcal 89199kcal 89802kcal 90405kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15820kcal 16272kcal 16724kcal 17176kcal 17628kcal 18081kcal 18533kcal 18985kcal 19437kcal 19889kcal 20341kcal 20793kcal 21245kcal 21697kcal 22149kcal 22601kcal 23053kcal 23505kcal 23957kcal 24409kcal 24861kcal 25313kcal 25765kcal 26217kcal 26669kcal 27121kcal 27573kcal 28025kcal 28477kcal 28929kcal 29381kcal 29833kcal 30285kcal 30737kcal 31189kcal 31641kcal 32093kcal 32545kcal 32997kcal 33449kcal 33901kcal 34353kcal 34805kcal 35257kcal 35709kcal 36162kcal 36614kcal 37066kcal 37518kcal 37970kcal 38422kcal 38874kcal 39326kcal 39778kcal 40230kcal 40682kcal 41134kcal 41586kcal 42038kcal 42490kcal 42942kcal 43394kcal 43846kcal 44298kcal 44750kcal 45202kcal 45654kcal 46106kcal 46558kcal 47010kcal 47462kcal 47914kcal 48366kcal 48818kcal 49270kcal 49722kcal 50174kcal 50626kcal 51078kcal 51530kcal 51982kcal 52434kcal 52886kcal 53338kcal 53790kcal 54243kcal 54695kcal 55147kcal 55599kcal 56051kcal 56503kcal 56955kcal 57407kcal 57859kcal 58311kcal 58763kcal 59215kcal 59667kcal 60119kcal 60571kcal 61023kcal 61475kcal 61927kcal 62379kcal 62831kcal 63283kcal 63735kcal 64187kcal 64639kcal 65091kcal 65543kcal 65995kcal 66447kcal 66899kcal 67351kcal 67803kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21094kcal 21697kcal 22299kcal 22902kcal 23505kcal 24108kcal 24710kcal 25313kcal 25916kcal 26518kcal 27121kcal 27724kcal 28326kcal 28929kcal 29532kcal 30135kcal 30737kcal 31340kcal 31943kcal 32545kcal 33148kcal 33751kcal 34353kcal 34956kcal 35559kcal 36162kcal 36764kcal 37367kcal 37970kcal 38572kcal 39175kcal 39778kcal 40380kcal 40983kcal 41586kcal 42189kcal 42791kcal 43394kcal 43997kcal 44599kcal 45202kcal 45805kcal 46407kcal 47010kcal 47613kcal 48216kcal 48818kcal 49421kcal 50024kcal 50626kcal 51229kcal 51832kcal 52434kcal 53037kcal 53640kcal 54243kcal 54845kcal 55448kcal 56051kcal 56653kcal 57256kcal 57859kcal 58461kcal 59064kcal 59667kcal 60270kcal 60872kcal 61475kcal 62078kcal 62680kcal 63283kcal 63886kcal 64488kcal 65091kcal 65694kcal 66297kcal 66899kcal 67502kcal 68105kcal 68707kcal 69310kcal 69913kcal 70515kcal 71118kcal 71721kcal 72324kcal 72926kcal 73529kcal 74132kcal 74734kcal 75337kcal 75940kcal 76542kcal 77145kcal 77748kcal 78351kcal 78953kcal 79556kcal 80159kcal 80761kcal 81364kcal 81967kcal 82569kcal 83172kcal 83775kcal 84378kcal 84980kcal 85583kcal 86186kcal 86788kcal 87391kcal 87994kcal 88596kcal 89199kcal 89802kcal 90405kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26368kcal 27121kcal 27874kcal 28628kcal 29381kcal 30135kcal 30888kcal 31641kcal 32395kcal 33148kcal 33901kcal 34655kcal 35408kcal 36162kcal 36915kcal 37668kcal 38422kcal 39175kcal 39928kcal 40682kcal 41435kcal 42189kcal 42942kcal 43695kcal 44449kcal 45202kcal 45955kcal 46709kcal 47462kcal 48216kcal 48969kcal 49722kcal 50476kcal 51229kcal 51982kcal 52736kcal 53489kcal 54243kcal 54996kcal 55749kcal 56503kcal 57256kcal 58009kcal 58763kcal 59516kcal 60270kcal 61023kcal 61776kcal 62530kcal 63283kcal 64036kcal 64790kcal 65543kcal 66297kcal 67050kcal 67803kcal 68557kcal 69310kcal 70063kcal 70817kcal 71570kcal 72324kcal 73077kcal 73830kcal 74584kcal 75337kcal 76090kcal 76844kcal 77597kcal 78351kcal 79104kcal 79857kcal 80611kcal 81364kcal 82117kcal 82871kcal 83624kcal 84378kcal 85131kcal 85884kcal 86638kcal 87391kcal 88144kcal 88898kcal 89651kcal 90405kcal 91158kcal 91911kcal 92665kcal 93418kcal 94171kcal 94925kcal 95678kcal 96432kcal 97185kcal 97938kcal 98692kcal 99445kcal 100198kcal 100952kcal 101705kcal 102459kcal 103212kcal 103965kcal 104719kcal 105472kcal 106225kcal 106979kcal 107732kcal 108486kcal 109239kcal 109992kcal 110746kcal 111499kcal 112252kcal 113006kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23203kcal 23866kcal 24529kcal 25192kcal 25855kcal 26518kcal 27181kcal 27844kcal 28507kcal 29170kcal 29833kcal 30496kcal 31159kcal 31822kcal 32485kcal 33148kcal 33811kcal 34474kcal 35137kcal 35800kcal 36463kcal 37126kcal 37789kcal 38452kcal 39115kcal 39778kcal 40441kcal 41104kcal 41767kcal 42430kcal 43093kcal 43756kcal 44418kcal 45081kcal 45744kcal 46407kcal 47070kcal 47733kcal 48396kcal 49059kcal 49722kcal 50385kcal 51048kcal 51711kcal 52374kcal 53037kcal 53700kcal 54363kcal 55026kcal 55689kcal 56352kcal 57015kcal 57678kcal 58341kcal 59004kcal 59667kcal 60330kcal 60993kcal 61656kcal 62319kcal 62982kcal 63645kcal 64308kcal 64971kcal 65634kcal 66297kcal 66959kcal 67622kcal 68285kcal 68948kcal 69611kcal 70274kcal 70937kcal 71600kcal 72263kcal 72926kcal 73589kcal 74252kcal 74915kcal 75578kcal 76241kcal 76904kcal 77567kcal 78230kcal 78893kcal 79556kcal 80219kcal 80882kcal 81545kcal 82208kcal 82871kcal 83534kcal 84197kcal 84860kcal 85523kcal 86186kcal 86849kcal 87512kcal 88175kcal 88837kcal 89500kcal 90163kcal 90826kcal 91489kcal 92152kcal 92815kcal 93478kcal 94141kcal 94804kcal 95467kcal 96130kcal 96793kcal 97456kcal 98119kcal 98782kcal 99445kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31114kcal 32003kcal 32892kcal 33781kcal 34670kcal 35559kcal 36448kcal 37337kcal 38226kcal 39115kcal 40004kcal 40893kcal 41782kcal 42671kcal 43560kcal 44449kcal 45338kcal 46227kcal 47116kcal 48005kcal 48894kcal 49783kcal 50672kcal 51560kcal 52449kcal 53338kcal 54227kcal 55116kcal 56005kcal 56894kcal 57783kcal 58672kcal 59561kcal 60450kcal 61339kcal 62228kcal 63117kcal 64006kcal 64895kcal 65784kcal 66673kcal 67562kcal 68451kcal 69340kcal 70229kcal 71118kcal 72007kcal 72896kcal 73785kcal 74674kcal 75563kcal 76452kcal 77341kcal 78230kcal 79119kcal 80008kcal 80897kcal 81786kcal 82675kcal 83564kcal 84453kcal 85342kcal 86231kcal 87120kcal 88009kcal 88898kcal 89787kcal 90676kcal 91565kcal 92454kcal 93343kcal 94232kcal 95121kcal 96010kcal 96899kcal 97788kcal 98677kcal 99566kcal 100455kcal 101344kcal 102232kcal 103121kcal 104010kcal 104899kcal 105788kcal 106677kcal 107566kcal 108455kcal 109344kcal 110233kcal 111122kcal 112011kcal 112900kcal 113789kcal 114678kcal 115567kcal 116456kcal 117345kcal 118234kcal 119123kcal 120012kcal 120901kcal 121790kcal 122679kcal 123568kcal 124457kcal 125346kcal 126235kcal 127124kcal 128013kcal 128902kcal 129791kcal 130680kcal 131569kcal 132458kcal 133347kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32432kcal 33359kcal 34286kcal 35212kcal 36139kcal 37066kcal 37992kcal 38919kcal 39846kcal 40772kcal 41699kcal 42625kcal 43552kcal 44479kcal 45405kcal 46332kcal 47259kcal 48185kcal 49112kcal 50039kcal 50965kcal 51892kcal 52819kcal 53745kcal 54672kcal 55599kcal 56525kcal 57452kcal 58379kcal 59305kcal 60232kcal 61158kcal 62085kcal 63012kcal 63938kcal 64865kcal 65792kcal 66718kcal 67645kcal 68572kcal 69498kcal 70425kcal 71352kcal 72278kcal 73205kcal 74132kcal 75058kcal 75985kcal 76912kcal 77838kcal 78765kcal 79692kcal 80618kcal 81545kcal 82471kcal 83398kcal 84325kcal 85251kcal 86178kcal 87105kcal 88031kcal 88958kcal 89885kcal 90811kcal 91738kcal 92665kcal 93591kcal 94518kcal 95445kcal 96371kcal 97298kcal 98225kcal 99151kcal 100078kcal 101004kcal 101931kcal 102858kcal 103784kcal 104711kcal 105638kcal 106564kcal 107491kcal 108418kcal 109344kcal 110271kcal 111198kcal 112124kcal 113051kcal 113978kcal 114904kcal 115831kcal 116758kcal 117684kcal 118611kcal 119538kcal 120464kcal 121391kcal 122317kcal 123244kcal 124171kcal 125097kcal 126024kcal 126951kcal 127877kcal 128804kcal 129731kcal 130657kcal 131584kcal 132511kcal 133437kcal 134364kcal 135291kcal 136217kcal 137144kcal 138071kcal 138997kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13975kcal 14374kcal 14773kcal 15172kcal 15572kcal 15971kcal 16370kcal 16770kcal 17169kcal 17568kcal 17967kcal 18367kcal 18766kcal 19165kcal 19565kcal 19964kcal 20363kcal 20763kcal 21162kcal 21561kcal 21960kcal 22360kcal 22759kcal 23158kcal 23558kcal 23957kcal 24356kcal 24755kcal 25155kcal 25554kcal 25953kcal 26353kcal 26752kcal 27151kcal 27550kcal 27950kcal 28349kcal 28748kcal 29148kcal 29547kcal 29946kcal 30345kcal 30745kcal 31144kcal 31543kcal 31943kcal 32342kcal 32741kcal 33140kcal 33540kcal 33939kcal 34338kcal 34738kcal 35137kcal 35536kcal 35935kcal 36335kcal 36734kcal 37133kcal 37533kcal 37932kcal 38331kcal 38731kcal 39130kcal 39529kcal 39928kcal 40328kcal 40727kcal 41126kcal 41526kcal 41925kcal 42324kcal 42723kcal 43123kcal 43522kcal 43921kcal 44321kcal 44720kcal 45119kcal 45518kcal 45918kcal 46317kcal 46716kcal 47116kcal 47515kcal 47914kcal 48313kcal 48713kcal 49112kcal 49511kcal 49911kcal 50310kcal 50709kcal 51108kcal 51508kcal 51907kcal 52306kcal 52706kcal 53105kcal 53504kcal 53903kcal 54303kcal 54702kcal 55101kcal 55501kcal 55900kcal 56299kcal 56699kcal 57098kcal 57497kcal 57896kcal 58296kcal 58695kcal 59094kcal 59494kcal 59893kcal
水泳
(普通:全般)		 21885kcal 22510kcal 23136kcal 23761kcal 24386kcal 25012kcal 25637kcal 26262kcal 26887kcal 27513kcal 28138kcal 28763kcal 29389kcal 30014kcal 30639kcal 31265kcal 31890kcal 32515kcal 33140kcal 33766kcal 34391kcal 35016kcal 35642kcal 36267kcal 36892kcal 37518kcal 38143kcal 38768kcal 39393kcal 40019kcal 40644kcal 41269kcal 41895kcal 42520kcal 43145kcal 43771kcal 44396kcal 45021kcal 45646kcal 46272kcal 46897kcal 47522kcal 48148kcal 48773kcal 49398kcal 50024kcal 50649kcal 51274kcal 51900kcal 52525kcal 53150kcal 53775kcal 54401kcal 55026kcal 55651kcal 56277kcal 56902kcal 57527kcal 58153kcal 58778kcal 59403kcal 60028kcal 60654kcal 61279kcal 61904kcal 62530kcal 63155kcal 63780kcal 64406kcal 65031kcal 65656kcal 66281kcal 66907kcal 67532kcal 68157kcal 68783kcal 69408kcal 70033kcal 70659kcal 71284kcal 71909kcal 72534kcal 73160kcal 73785kcal 74410kcal 75036kcal 75661kcal 76286kcal 76912kcal 77537kcal 78162kcal 78787kcal 79413kcal 80038kcal 80663kcal 81289kcal 81914kcal 82539kcal 83165kcal 83790kcal 84415kcal 85040kcal 85666kcal 86291kcal 86916kcal 87542kcal 88167kcal 88792kcal 89418kcal 90043kcal 90668kcal 91293kcal 91919kcal 92544kcal 93169kcal 93795kcal
水泳
(速め:全般)		 26368kcal 27121kcal 27874kcal 28628kcal 29381kcal 30135kcal 30888kcal 31641kcal 32395kcal 33148kcal 33901kcal 34655kcal 35408kcal 36162kcal 36915kcal 37668kcal 38422kcal 39175kcal 39928kcal 40682kcal 41435kcal 42189kcal 42942kcal 43695kcal 44449kcal 45202kcal 45955kcal 46709kcal 47462kcal 48216kcal 48969kcal 49722kcal 50476kcal 51229kcal 51982kcal 52736kcal 53489kcal 54243kcal 54996kcal 55749kcal 56503kcal 57256kcal 58009kcal 58763kcal 59516kcal 60270kcal 61023kcal 61776kcal 62530kcal 63283kcal 64036kcal 64790kcal 65543kcal 66297kcal 67050kcal 67803kcal 68557kcal 69310kcal 70063kcal 70817kcal 71570kcal 72324kcal 73077kcal 73830kcal 74584kcal 75337kcal 76090kcal 76844kcal 77597kcal 78351kcal 79104kcal 79857kcal 80611kcal 81364kcal 82117kcal 82871kcal 83624kcal 84378kcal 85131kcal 85884kcal 86638kcal 87391kcal 88144kcal 88898kcal 89651kcal 90405kcal 91158kcal 91911kcal 92665kcal 93418kcal 94171kcal 94925kcal 95678kcal 96432kcal 97185kcal 97938kcal 98692kcal 99445kcal 100198kcal 100952kcal 101705kcal 102459kcal 103212kcal 103965kcal 104719kcal 105472kcal 106225kcal 106979kcal 107732kcal 108486kcal 109239kcal 109992kcal 110746kcal 111499kcal 112252kcal 113006kcal
水泳
(バタフライ)		 36388kcal 37427kcal 38467kcal 39506kcal 40546kcal 41586kcal 42625kcal 43665kcal 44705kcal 45744kcal 46784kcal 47824kcal 48863kcal 49903kcal 50943kcal 51982kcal 53022kcal 54062kcal 55101kcal 56141kcal 57181kcal 58220kcal 59260kcal 60300kcal 61339kcal 62379kcal 63419kcal 64458kcal 65498kcal 66538kcal 67577kcal 68617kcal 69657kcal 70696kcal 71736kcal 72776kcal 73815kcal 74855kcal 75894kcal 76934kcal 77974kcal 79013kcal 80053kcal 81093kcal 82132kcal 83172kcal 84212kcal 85251kcal 86291kcal 87331kcal 88370kcal 89410kcal 90450kcal 91489kcal 92529kcal 93569kcal 94608kcal 95648kcal 96688kcal 97727kcal 98767kcal 99807kcal 100846kcal 101886kcal 102926kcal 103965kcal 105005kcal 106045kcal 107084kcal 108124kcal 109164kcal 110203kcal 111243kcal 112283kcal 113322kcal 114362kcal 115401kcal 116441kcal 117481kcal 118520kcal 119560kcal 120600kcal 121639kcal 122679kcal 123719kcal 124758kcal 125798kcal 126838kcal 127877kcal 128917kcal 129957kcal 130996kcal 132036kcal 133076kcal 134115kcal 135155kcal 136195kcal 137234kcal 138274kcal 139314kcal 140353kcal 141393kcal 142433kcal 143472kcal 144512kcal 145552kcal 146591kcal 147631kcal 148671kcal 149710kcal 150750kcal 151789kcal 152829kcal 153869kcal 154908kcal 155948kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15820kcal 16272kcal 16724kcal 17176kcal 17628kcal 18081kcal 18533kcal 18985kcal 19437kcal 19889kcal 20341kcal 20793kcal 21245kcal 21697kcal 22149kcal 22601kcal 23053kcal 23505kcal 23957kcal 24409kcal 24861kcal 25313kcal 25765kcal 26217kcal 26669kcal 27121kcal 27573kcal 28025kcal 28477kcal 28929kcal 29381kcal 29833kcal 30285kcal 30737kcal 31189kcal 31641kcal 32093kcal 32545kcal 32997kcal 33449kcal 33901kcal 34353kcal 34805kcal 35257kcal 35709kcal 36162kcal 36614kcal 37066kcal 37518kcal 37970kcal 38422kcal 38874kcal 39326kcal 39778kcal 40230kcal 40682kcal 41134kcal 41586kcal 42038kcal 42490kcal 42942kcal 43394kcal 43846kcal 44298kcal 44750kcal 45202kcal 45654kcal 46106kcal 46558kcal 47010kcal 47462kcal 47914kcal 48366kcal 48818kcal 49270kcal 49722kcal 50174kcal 50626kcal 51078kcal 51530kcal 51982kcal 52434kcal 52886kcal 53338kcal 53790kcal 54243kcal 54695kcal 55147kcal 55599kcal 56051kcal 56503kcal 56955kcal 57407kcal 57859kcal 58311kcal 58763kcal 59215kcal 59667kcal 60119kcal 60571kcal 61023kcal 61475kcal 61927kcal 62379kcal 62831kcal 63283kcal 63735kcal 64187kcal 64639kcal 65091kcal 65543kcal 65995kcal 66447kcal 66899kcal 67351kcal 67803kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21094kcal 21697kcal 22299kcal 22902kcal 23505kcal 24108kcal 24710kcal 25313kcal 25916kcal 26518kcal 27121kcal 27724kcal 28326kcal 28929kcal 29532kcal 30135kcal 30737kcal 31340kcal 31943kcal 32545kcal 33148kcal 33751kcal 34353kcal 34956kcal 35559kcal 36162kcal 36764kcal 37367kcal 37970kcal 38572kcal 39175kcal 39778kcal 40380kcal 40983kcal 41586kcal 42189kcal 42791kcal 43394kcal 43997kcal 44599kcal 45202kcal 45805kcal 46407kcal 47010kcal 47613kcal 48216kcal 48818kcal 49421kcal 50024kcal 50626kcal 51229kcal 51832kcal 52434kcal 53037kcal 53640kcal 54243kcal 54845kcal 55448kcal 56051kcal 56653kcal 57256kcal 57859kcal 58461kcal 59064kcal 59667kcal 60270kcal 60872kcal 61475kcal 62078kcal 62680kcal 63283kcal 63886kcal 64488kcal 65091kcal 65694kcal 66297kcal 66899kcal 67502kcal 68105kcal 68707kcal 69310kcal 69913kcal 70515kcal 71118kcal 71721kcal 72324kcal 72926kcal 73529kcal 74132kcal 74734kcal 75337kcal 75940kcal 76542kcal 77145kcal 77748kcal 78351kcal 78953kcal 79556kcal 80159kcal 80761kcal 81364kcal 81967kcal 82569kcal 83172kcal 83775kcal 84378kcal 84980kcal 85583kcal 86186kcal 86788kcal 87391kcal 87994kcal 88596kcal 89199kcal 89802kcal 90405kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26368kcal 27121kcal 27874kcal 28628kcal 29381kcal 30135kcal 30888kcal 31641kcal 32395kcal 33148kcal 33901kcal 34655kcal 35408kcal 36162kcal 36915kcal 37668kcal 38422kcal 39175kcal 39928kcal 40682kcal 41435kcal 42189kcal 42942kcal 43695kcal 44449kcal 45202kcal 45955kcal 46709kcal 47462kcal 48216kcal 48969kcal 49722kcal 50476kcal 51229kcal 51982kcal 52736kcal 53489kcal 54243kcal 54996kcal 55749kcal 56503kcal 57256kcal 58009kcal 58763kcal 59516kcal 60270kcal 61023kcal 61776kcal 62530kcal 63283kcal 64036kcal 64790kcal 65543kcal 66297kcal 67050kcal 67803kcal 68557kcal 69310kcal 70063kcal 70817kcal 71570kcal 72324kcal 73077kcal 73830kcal 74584kcal 75337kcal 76090kcal 76844kcal 77597kcal 78351kcal 79104kcal 79857kcal 80611kcal 81364kcal 82117kcal 82871kcal 83624kcal 84378kcal 85131kcal 85884kcal 86638kcal 87391kcal 88144kcal 88898kcal 89651kcal 90405kcal 91158kcal 91911kcal 92665kcal 93418kcal 94171kcal 94925kcal 95678kcal 96432kcal 97185kcal 97938kcal 98692kcal 99445kcal 100198kcal 100952kcal 101705kcal 102459kcal 103212kcal 103965kcal 104719kcal 105472kcal 106225kcal 106979kcal 107732kcal 108486kcal 109239kcal 109992kcal 110746kcal 111499kcal 112252kcal 113006kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10019kcal 10306kcal 10592kcal 10878kcal 11165kcal 11451kcal 11737kcal 12023kcal 12310kcal 12596kcal 12882kcal 13168kcal 13455kcal 13741kcal 14027kcal 14314kcal 14600kcal 14886kcal 15172kcal 15459kcal 15745kcal 16031kcal 16318kcal 16604kcal 16890kcal 17176kcal 17463kcal 17749kcal 18035kcal 18322kcal 18608kcal 18894kcal 19180kcal 19467kcal 19753kcal 20039kcal 20326kcal 20612kcal 20898kcal 21184kcal 21471kcal 21757kcal 22043kcal 22330kcal 22616kcal 22902kcal 23188kcal 23475kcal 23761kcal 24047kcal 24334kcal 24620kcal 24906kcal 25192kcal 25479kcal 25765kcal 26051kcal 26337kcal 26624kcal 26910kcal 27196kcal 27483kcal 27769kcal 28055kcal 28341kcal 28628kcal 28914kcal 29200kcal 29487kcal 29773kcal 30059kcal 30345kcal 30632kcal 30918kcal 31204kcal 31491kcal 31777kcal 32063kcal 32349kcal 32636kcal 32922kcal 33208kcal 33495kcal 33781kcal 34067kcal 34353kcal 34640kcal 34926kcal 35212kcal 35499kcal 35785kcal 36071kcal 36357kcal 36644kcal 36930kcal 37216kcal 37503kcal 37789kcal 38075kcal 38361kcal 38648kcal 38934kcal 39220kcal 39506kcal 39793kcal 40079kcal 40365kcal 40652kcal 40938kcal 41224kcal 41510kcal 41797kcal 42083kcal 42369kcal 42656kcal 42942kcal
筋トレ
背筋運動		 10019kcal 10306kcal 10592kcal 10878kcal 11165kcal 11451kcal 11737kcal 12023kcal 12310kcal 12596kcal 12882kcal 13168kcal 13455kcal 13741kcal 14027kcal 14314kcal 14600kcal 14886kcal 15172kcal 15459kcal 15745kcal 16031kcal 16318kcal 16604kcal 16890kcal 17176kcal 17463kcal 17749kcal 18035kcal 18322kcal 18608kcal 18894kcal 19180kcal 19467kcal 19753kcal 20039kcal 20326kcal 20612kcal 20898kcal 21184kcal 21471kcal 21757kcal 22043kcal 22330kcal 22616kcal 22902kcal 23188kcal 23475kcal 23761kcal 24047kcal 24334kcal 24620kcal 24906kcal 25192kcal 25479kcal 25765kcal 26051kcal 26337kcal 26624kcal 26910kcal 27196kcal 27483kcal 27769kcal 28055kcal 28341kcal 28628kcal 28914kcal 29200kcal 29487kcal 29773kcal 30059kcal 30345kcal 30632kcal 30918kcal 31204kcal 31491kcal 31777kcal 32063kcal 32349kcal 32636kcal 32922kcal 33208kcal 33495kcal 33781kcal 34067kcal 34353kcal 34640kcal 34926kcal 35212kcal 35499kcal 35785kcal 36071kcal 36357kcal 36644kcal 36930kcal 37216kcal 37503kcal 37789kcal 38075kcal 38361kcal 38648kcal 38934kcal 39220kcal 39506kcal 39793kcal 40079kcal 40365kcal 40652kcal 40938kcal 41224kcal 41510kcal 41797kcal 42083kcal 42369kcal 42656kcal 42942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10019kcal 10306kcal 10592kcal 10878kcal 11165kcal 11451kcal 11737kcal 12023kcal 12310kcal 12596kcal 12882kcal 13168kcal 13455kcal 13741kcal 14027kcal 14314kcal 14600kcal 14886kcal 15172kcal 15459kcal 15745kcal 16031kcal 16318kcal 16604kcal 16890kcal 17176kcal 17463kcal 17749kcal 18035kcal 18322kcal 18608kcal 18894kcal 19180kcal 19467kcal 19753kcal 20039kcal 20326kcal 20612kcal 20898kcal 21184kcal 21471kcal 21757kcal 22043kcal 22330kcal 22616kcal 22902kcal 23188kcal 23475kcal 23761kcal 24047kcal 24334kcal 24620kcal 24906kcal 25192kcal 25479kcal 25765kcal 26051kcal 26337kcal 26624kcal 26910kcal 27196kcal 27483kcal 27769kcal 28055kcal 28341kcal 28628kcal 28914kcal 29200kcal 29487kcal 29773kcal 30059kcal 30345kcal 30632kcal 30918kcal 31204kcal 31491kcal 31777kcal 32063kcal 32349kcal 32636kcal 32922kcal 33208kcal 33495kcal 33781kcal 34067kcal 34353kcal 34640kcal 34926kcal 35212kcal 35499kcal 35785kcal 36071kcal 36357kcal 36644kcal 36930kcal 37216kcal 37503kcal 37789kcal 38075kcal 38361kcal 38648kcal 38934kcal 39220kcal 39506kcal 39793kcal 40079kcal 40365kcal 40652kcal 40938kcal 41224kcal 41510kcal 41797kcal 42083kcal 42369kcal 42656kcal 42942kcal
筋トレ
懸垂		 10019kcal 10306kcal 10592kcal 10878kcal 11165kcal 11451kcal 11737kcal 12023kcal 12310kcal 12596kcal 12882kcal 13168kcal 13455kcal 13741kcal 14027kcal 14314kcal 14600kcal 14886kcal 15172kcal 15459kcal 15745kcal 16031kcal 16318kcal 16604kcal 16890kcal 17176kcal 17463kcal 17749kcal 18035kcal 18322kcal 18608kcal 18894kcal 19180kcal 19467kcal 19753kcal 20039kcal 20326kcal 20612kcal 20898kcal 21184kcal 21471kcal 21757kcal 22043kcal 22330kcal 22616kcal 22902kcal 23188kcal 23475kcal 23761kcal 24047kcal 24334kcal 24620kcal 24906kcal 25192kcal 25479kcal 25765kcal 26051kcal 26337kcal 26624kcal 26910kcal 27196kcal 27483kcal 27769kcal 28055kcal 28341kcal 28628kcal 28914kcal 29200kcal 29487kcal 29773kcal 30059kcal 30345kcal 30632kcal 30918kcal 31204kcal 31491kcal 31777kcal 32063kcal 32349kcal 32636kcal 32922kcal 33208kcal 33495kcal 33781kcal 34067kcal 34353kcal 34640kcal 34926kcal 35212kcal 35499kcal 35785kcal 36071kcal 36357kcal 36644kcal 36930kcal 37216kcal 37503kcal 37789kcal 38075kcal 38361kcal 38648kcal 38934kcal 39220kcal 39506kcal 39793kcal 40079kcal 40365kcal 40652kcal 40938kcal 41224kcal 41510kcal 41797kcal 42083kcal 42369kcal 42656kcal 42942kcal
筋トレ
スクワット		 13184kcal 13560kcal 13937kcal 14314kcal 14690kcal 15067kcal 15444kcal 15820kcal 16197kcal 16574kcal 16950kcal 17327kcal 17704kcal 18081kcal 18457kcal 18834kcal 19211kcal 19587kcal 19964kcal 20341kcal 20717kcal 21094kcal 21471kcal 21847kcal 22224kcal 22601kcal 22977kcal 23354kcal 23731kcal 24108kcal 24484kcal 24861kcal 25238kcal 25614kcal 25991kcal 26368kcal 26744kcal 27121kcal 27498kcal 27874kcal 28251kcal 28628kcal 29004kcal 29381kcal 29758kcal 30135kcal 30511kcal 30888kcal 31265kcal 31641kcal 32018kcal 32395kcal 32771kcal 33148kcal 33525kcal 33901kcal 34278kcal 34655kcal 35031kcal 35408kcal 35785kcal 36162kcal 36538kcal 36915kcal 37292kcal 37668kcal 38045kcal 38422kcal 38798kcal 39175kcal 39552kcal 39928kcal 40305kcal 40682kcal 41058kcal 41435kcal 41812kcal 42189kcal 42565kcal 42942kcal 43319kcal 43695kcal 44072kcal 44449kcal 44825kcal 45202kcal 45579kcal 45955kcal 46332kcal 46709kcal 47085kcal 47462kcal 47839kcal 48216kcal 48592kcal 48969kcal 49346kcal 49722kcal 50099kcal 50476kcal 50852kcal 51229kcal 51606kcal 51982kcal 52359kcal 52736kcal 53112kcal 53489kcal 53866kcal 54243kcal 54619kcal 54996kcal 55373kcal 55749kcal 56126kcal 56503kcal
ヨガ
ハタ		 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal
ヨガ
パワー		 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12054kcal 12355kcal 12656kcal 12958kcal 13259kcal 13560kcal 13862kcal 14163kcal 14464kcal 14766kcal 15067kcal 15368kcal 15670kcal 15971kcal 16272kcal 16574kcal 16875kcal 17176kcal 17478kcal 17779kcal 18081kcal 18382kcal 18683kcal 18985kcal 19286kcal 19587kcal 19889kcal 20190kcal 20491kcal 20793kcal 21094kcal 21395kcal 21697kcal 21998kcal 22299kcal 22601kcal 22902kcal 23203kcal 23505kcal 23806kcal 24108kcal 24409kcal 24710kcal 25012kcal 25313kcal 25614kcal 25916kcal 26217kcal 26518kcal 26820kcal 27121kcal 27422kcal 27724kcal 28025kcal 28326kcal 28628kcal 28929kcal 29230kcal 29532kcal 29833kcal 30135kcal 30436kcal 30737kcal 31039kcal 31340kcal 31641kcal 31943kcal 32244kcal 32545kcal 32847kcal 33148kcal 33449kcal 33751kcal 34052kcal 34353kcal 34655kcal 34956kcal 35257kcal 35559kcal 35860kcal 36162kcal 36463kcal 36764kcal 37066kcal 37367kcal 37668kcal 37970kcal 38271kcal 38572kcal 38874kcal 39175kcal 39476kcal 39778kcal 40079kcal 40380kcal 40682kcal 40983kcal 41284kcal 41586kcal 41887kcal 42189kcal 42490kcal 42791kcal 43093kcal 43394kcal 43695kcal 43997kcal 44298kcal 44599kcal 44901kcal 45202kcal
ダンス
ゆっくり		 13184kcal 13560kcal 13937kcal 14314kcal 14690kcal 15067kcal 15444kcal 15820kcal 16197kcal 16574kcal 16950kcal 17327kcal 17704kcal 18081kcal 18457kcal 18834kcal 19211kcal 19587kcal 19964kcal 20341kcal 20717kcal 21094kcal 21471kcal 21847kcal 22224kcal 22601kcal 22977kcal 23354kcal 23731kcal 24108kcal 24484kcal 24861kcal 25238kcal 25614kcal 25991kcal 26368kcal 26744kcal 27121kcal 27498kcal 27874kcal 28251kcal 28628kcal 29004kcal 29381kcal 29758kcal 30135kcal 30511kcal 30888kcal 31265kcal 31641kcal 32018kcal 32395kcal 32771kcal 33148kcal 33525kcal 33901kcal 34278kcal 34655kcal 35031kcal 35408kcal 35785kcal 36162kcal 36538kcal 36915kcal 37292kcal 37668kcal 38045kcal 38422kcal 38798kcal 39175kcal 39552kcal 39928kcal 40305kcal 40682kcal 41058kcal 41435kcal 41812kcal 42189kcal 42565kcal 42942kcal 43319kcal 43695kcal 44072kcal 44449kcal 44825kcal 45202kcal 45579kcal 45955kcal 46332kcal 46709kcal 47085kcal 47462kcal 47839kcal 48216kcal 48592kcal 48969kcal 49346kcal 49722kcal 50099kcal 50476kcal 50852kcal 51229kcal 51606kcal 51982kcal 52359kcal 52736kcal 53112kcal 53489kcal 53866kcal 54243kcal 54619kcal 54996kcal 55373kcal 55749kcal 56126kcal 56503kcal
ダンス
普通		 19248kcal 19798kcal 20348kcal 20898kcal 21448kcal 21998kcal 22548kcal 23098kcal 23648kcal 24198kcal 24748kcal 25298kcal 25848kcal 26398kcal 26948kcal 27498kcal 28048kcal 28598kcal 29148kcal 29698kcal 30248kcal 30797kcal 31347kcal 31897kcal 32447kcal 32997kcal 33547kcal 34097kcal 34647kcal 35197kcal 35747kcal 36297kcal 36847kcal 37397kcal 37947kcal 38497kcal 39047kcal 39597kcal 40147kcal 40697kcal 41247kcal 41797kcal 42347kcal 42897kcal 43447kcal 43997kcal 44547kcal 45097kcal 45646kcal 46196kcal 46746kcal 47296kcal 47846kcal 48396kcal 48946kcal 49496kcal 50046kcal 50596kcal 51146kcal 51696kcal 52246kcal 52796kcal 53346kcal 53896kcal 54446kcal 54996kcal 55546kcal 56096kcal 56646kcal 57196kcal 57746kcal 58296kcal 58846kcal 59396kcal 59946kcal 60496kcal 61045kcal 61595kcal 62145kcal 62695kcal 63245kcal 63795kcal 64345kcal 64895kcal 65445kcal 65995kcal 66545kcal 67095kcal 67645kcal 68195kcal 68745kcal 69295kcal 69845kcal 70395kcal 70945kcal 71495kcal 72045kcal 72595kcal 73145kcal 73695kcal 74245kcal 74795kcal 75345kcal 75894kcal 76444kcal 76994kcal 77544kcal 78094kcal 78644kcal 79194kcal 79744kcal 80294kcal 80844kcal 81394kcal 81944kcal 82494kcal
ダンス
激しい		 23731kcal 24409kcal 25087kcal 25765kcal 26443kcal 27121kcal 27799kcal 28477kcal 29155kcal 29833kcal 30511kcal 31189kcal 31867kcal 32545kcal 33223kcal 33901kcal 34579kcal 35257kcal 35935kcal 36614kcal 37292kcal 37970kcal 38648kcal 39326kcal 40004kcal 40682kcal 41360kcal 42038kcal 42716kcal 43394kcal 44072kcal 44750kcal 45428kcal 46106kcal 46784kcal 47462kcal 48140kcal 48818kcal 49496kcal 50174kcal 50852kcal 51530kcal 52208kcal 52886kcal 53564kcal 54243kcal 54921kcal 55599kcal 56277kcal 56955kcal 57633kcal 58311kcal 58989kcal 59667kcal 60345kcal 61023kcal 61701kcal 62379kcal 63057kcal 63735kcal 64413kcal 65091kcal 65769kcal 66447kcal 67125kcal 67803kcal 68481kcal 69159kcal 69837kcal 70515kcal 71193kcal 71871kcal 72550kcal 73228kcal 73906kcal 74584kcal 75262kcal 75940kcal 76618kcal 77296kcal 77974kcal 78652kcal 79330kcal 80008kcal 80686kcal 81364kcal 82042kcal 82720kcal 83398kcal 84076kcal 84754kcal 85432kcal 86110kcal 86788kcal 87466kcal 88144kcal 88822kcal 89500kcal 90178kcal 90857kcal 91535kcal 92213kcal 92891kcal 93569kcal 94247kcal 94925kcal 95603kcal 96281kcal 96959kcal 97637kcal 98315kcal 98993kcal 99671kcal 100349kcal 101027kcal 101705kcal
踏み台昇降 13184kcal 13560kcal 13937kcal 14314kcal 14690kcal 15067kcal 15444kcal 15820kcal 16197kcal 16574kcal 16950kcal 17327kcal 17704kcal 18081kcal 18457kcal 18834kcal 19211kcal 19587kcal 19964kcal 20341kcal 20717kcal 21094kcal 21471kcal 21847kcal 22224kcal 22601kcal 22977kcal 23354kcal 23731kcal 24108kcal 24484kcal 24861kcal 25238kcal 25614kcal 25991kcal 26368kcal 26744kcal 27121kcal 27498kcal 27874kcal 28251kcal 28628kcal 29004kcal 29381kcal 29758kcal 30135kcal 30511kcal 30888kcal 31265kcal 31641kcal 32018kcal 32395kcal 32771kcal 33148kcal 33525kcal 33901kcal 34278kcal 34655kcal 35031kcal 35408kcal 35785kcal 36162kcal 36538kcal 36915kcal 37292kcal 37668kcal 38045kcal 38422kcal 38798kcal 39175kcal 39552kcal 39928kcal 40305kcal 40682kcal 41058kcal 41435kcal 41812kcal 42189kcal 42565kcal 42942kcal 43319kcal 43695kcal 44072kcal 44449kcal 44825kcal 45202kcal 45579kcal 45955kcal 46332kcal 46709kcal 47085kcal 47462kcal 47839kcal 48216kcal 48592kcal 48969kcal 49346kcal 49722kcal 50099kcal 50476kcal 50852kcal 51229kcal 51606kcal 51982kcal 52359kcal 52736kcal 53112kcal 53489kcal 53866kcal 54243kcal 54619kcal 54996kcal 55373kcal 55749kcal 56126kcal 56503kcal
トランポリン
ゆっくり		 9228kcal 9492kcal 9756kcal 10019kcal 10283kcal 10547kcal 10810kcal 11074kcal 11338kcal 11601kcal 11865kcal 12129kcal 12393kcal 12656kcal 12920kcal 13184kcal 13447kcal 13711kcal 13975kcal 14238kcal 14502kcal 14766kcal 15029kcal 15293kcal 15557kcal 15820kcal 16084kcal 16348kcal 16611kcal 16875kcal 17139kcal 17402kcal 17666kcal 17930kcal 18194kcal 18457kcal 18721kcal 18985kcal 19248kcal 19512kcal 19776kcal 20039kcal 20303kcal 20567kcal 20830kcal 21094kcal 21358kcal 21621kcal 21885kcal 22149kcal 22412kcal 22676kcal 22940kcal 23203kcal 23467kcal 23731kcal 23994kcal 24258kcal 24522kcal 24786kcal 25049kcal 25313kcal 25577kcal 25840kcal 26104kcal 26368kcal 26631kcal 26895kcal 27159kcal 27422kcal 27686kcal 27950kcal 28213kcal 28477kcal 28741kcal 29004kcal 29268kcal 29532kcal 29795kcal 30059kcal 30323kcal 30587kcal 30850kcal 31114kcal 31378kcal 31641kcal 31905kcal 32169kcal 32432kcal 32696kcal 32960kcal 33223kcal 33487kcal 33751kcal 34014kcal 34278kcal 34542kcal 34805kcal 35069kcal 35333kcal 35596kcal 35860kcal 36124kcal 36388kcal 36651kcal 36915kcal 37179kcal 37442kcal 37706kcal 37970kcal 38233kcal 38497kcal 38761kcal 39024kcal 39288kcal 39552kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11865kcal 12204kcal 12543kcal 12882kcal 13221kcal 13560kcal 13899kcal 14238kcal 14577kcal 14916kcal 15255kcal 15594kcal 15933kcal 16272kcal 16611kcal 16950kcal 17289kcal 17628kcal 17967kcal 18307kcal 18646kcal 18985kcal 19324kcal 19663kcal 20002kcal 20341kcal 20680kcal 21019kcal 21358kcal 21697kcal 22036kcal 22375kcal 22714kcal 23053kcal 23392kcal 23731kcal 24070kcal 24409kcal 24748kcal 25087kcal 25426kcal 25765kcal 26104kcal 26443kcal 26782kcal 27121kcal 27460kcal 27799kcal 28138kcal 28477kcal 28816kcal 29155kcal 29494kcal 29833kcal 30172kcal 30511kcal 30850kcal 31189kcal 31528kcal 31867kcal 32206kcal 32545kcal 32884kcal 33223kcal 33562kcal 33901kcal 34240kcal 34579kcal 34918kcal 35257kcal 35596kcal 35935kcal 36275kcal 36614kcal 36953kcal 37292kcal 37631kcal 37970kcal 38309kcal 38648kcal 38987kcal 39326kcal 39665kcal 40004kcal 40343kcal 40682kcal 41021kcal 41360kcal 41699kcal 42038kcal 42377kcal 42716kcal 43055kcal 43394kcal 43733kcal 44072kcal 44411kcal 44750kcal 45089kcal 45428kcal 45767kcal 46106kcal 46445kcal 46784kcal 47123kcal 47462kcal 47801kcal 48140kcal 48479kcal 48818kcal 49157kcal 49496kcal 49835kcal 50174kcal 50513kcal 50852kcal
HIIT
ジャンプなし		 13184kcal 13560kcal 13937kcal 14314kcal 14690kcal 15067kcal 15444kcal 15820kcal 16197kcal 16574kcal 16950kcal 17327kcal 17704kcal 18081kcal 18457kcal 18834kcal 19211kcal 19587kcal 19964kcal 20341kcal 20717kcal 21094kcal 21471kcal 21847kcal 22224kcal 22601kcal 22977kcal 23354kcal 23731kcal 24108kcal 24484kcal 24861kcal 25238kcal 25614kcal 25991kcal 26368kcal 26744kcal 27121kcal 27498kcal 27874kcal 28251kcal 28628kcal 29004kcal 29381kcal 29758kcal 30135kcal 30511kcal 30888kcal 31265kcal 31641kcal 32018kcal 32395kcal 32771kcal 33148kcal 33525kcal 33901kcal 34278kcal 34655kcal 35031kcal 35408kcal 35785kcal 36162kcal 36538kcal 36915kcal 37292kcal 37668kcal 38045kcal 38422kcal 38798kcal 39175kcal 39552kcal 39928kcal 40305kcal 40682kcal 41058kcal 41435kcal 41812kcal 42189kcal 42565kcal 42942kcal 43319kcal 43695kcal 44072kcal 44449kcal 44825kcal 45202kcal 45579kcal 45955kcal 46332kcal 46709kcal 47085kcal 47462kcal 47839kcal 48216kcal 48592kcal 48969kcal 49346kcal 49722kcal 50099kcal 50476kcal 50852kcal 51229kcal 51606kcal 51982kcal 52359kcal 52736kcal 53112kcal 53489kcal 53866kcal 54243kcal 54619kcal 54996kcal 55373kcal 55749kcal 56126kcal 56503kcal
HIIT
ジャンプあり		 21094kcal 21697kcal 22299kcal 22902kcal 23505kcal 24108kcal 24710kcal 25313kcal 25916kcal 26518kcal 27121kcal 27724kcal 28326kcal 28929kcal 29532kcal 30135kcal 30737kcal 31340kcal 31943kcal 32545kcal 33148kcal 33751kcal 34353kcal 34956kcal 35559kcal 36162kcal 36764kcal 37367kcal 37970kcal 38572kcal 39175kcal 39778kcal 40380kcal 40983kcal 41586kcal 42189kcal 42791kcal 43394kcal 43997kcal 44599kcal 45202kcal 45805kcal 46407kcal 47010kcal 47613kcal 48216kcal 48818kcal 49421kcal 50024kcal 50626kcal 51229kcal 51832kcal 52434kcal 53037kcal 53640kcal 54243kcal 54845kcal 55448kcal 56051kcal 56653kcal 57256kcal 57859kcal 58461kcal 59064kcal 59667kcal 60270kcal 60872kcal 61475kcal 62078kcal 62680kcal 63283kcal 63886kcal 64488kcal 65091kcal 65694kcal 66297kcal 66899kcal 67502kcal 68105kcal 68707kcal 69310kcal 69913kcal 70515kcal 71118kcal 71721kcal 72324kcal 72926kcal 73529kcal 74132kcal 74734kcal 75337kcal 75940kcal 76542kcal 77145kcal 77748kcal 78351kcal 78953kcal 79556kcal 80159kcal 80761kcal 81364kcal 81967kcal 82569kcal 83172kcal 83775kcal 84378kcal 84980kcal 85583kcal 86186kcal 86788kcal 87391kcal 87994kcal 88596kcal 89199kcal 89802kcal 90405kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal
料理全般 9228kcal 9492kcal 9756kcal 10019kcal 10283kcal 10547kcal 10810kcal 11074kcal 11338kcal 11601kcal 11865kcal 12129kcal 12393kcal 12656kcal 12920kcal 13184kcal 13447kcal 13711kcal 13975kcal 14238kcal 14502kcal 14766kcal 15029kcal 15293kcal 15557kcal 15820kcal 16084kcal 16348kcal 16611kcal 16875kcal 17139kcal 17402kcal 17666kcal 17930kcal 18194kcal 18457kcal 18721kcal 18985kcal 19248kcal 19512kcal 19776kcal 20039kcal 20303kcal 20567kcal 20830kcal 21094kcal 21358kcal 21621kcal 21885kcal 22149kcal 22412kcal 22676kcal 22940kcal 23203kcal 23467kcal 23731kcal 23994kcal 24258kcal 24522kcal 24786kcal 25049kcal 25313kcal 25577kcal 25840kcal 26104kcal 26368kcal 26631kcal 26895kcal 27159kcal 27422kcal 27686kcal 27950kcal 28213kcal 28477kcal 28741kcal 29004kcal 29268kcal 29532kcal 29795kcal 30059kcal 30323kcal 30587kcal 30850kcal 31114kcal 31378kcal 31641kcal 31905kcal 32169kcal 32432kcal 32696kcal 32960kcal 33223kcal 33487kcal 33751kcal 34014kcal 34278kcal 34542kcal 34805kcal 35069kcal 35333kcal 35596kcal 35860kcal 36124kcal 36388kcal 36651kcal 36915kcal 37179kcal 37442kcal 37706kcal 37970kcal 38233kcal 38497kcal 38761kcal 39024kcal 39288kcal 39552kcal
掃除機をかける 8701kcal 8950kcal 9198kcal 9447kcal 9695kcal 9944kcal 10193kcal 10441kcal 10690kcal 10939kcal 11187kcal 11436kcal 11684kcal 11933kcal 12182kcal 12430kcal 12679kcal 12927kcal 13176kcal 13425kcal 13673kcal 13922kcal 14170kcal 14419kcal 14668kcal 14916kcal 15165kcal 15414kcal 15662kcal 15911kcal 16159kcal 16408kcal 16657kcal 16905kcal 17154kcal 17402kcal 17651kcal 17900kcal 18148kcal 18397kcal 18646kcal 18894kcal 19143kcal 19391kcal 19640kcal 19889kcal 20137kcal 20386kcal 20634kcal 20883kcal 21132kcal 21380kcal 21629kcal 21878kcal 22126kcal 22375kcal 22623kcal 22872kcal 23121kcal 23369kcal 23618kcal 23866kcal 24115kcal 24364kcal 24612kcal 24861kcal 25109kcal 25358kcal 25607kcal 25855kcal 26104kcal 26353kcal 26601kcal 26850kcal 27098kcal 27347kcal 27596kcal 27844kcal 28093kcal 28341kcal 28590kcal 28839kcal 29087kcal 29336kcal 29585kcal 29833kcal 30082kcal 30330kcal 30579kcal 30828kcal 31076kcal 31325kcal 31573kcal 31822kcal 32071kcal 32319kcal 32568kcal 32817kcal 33065kcal 33314kcal 33562kcal 33811kcal 34060kcal 34308kcal 34557kcal 34805kcal 35054kcal 35303kcal 35551kcal 35800kcal 36048kcal 36297kcal 36546kcal 36794kcal 37043kcal 37292kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9228kcal 9492kcal 9756kcal 10019kcal 10283kcal 10547kcal 10810kcal 11074kcal 11338kcal 11601kcal 11865kcal 12129kcal 12393kcal 12656kcal 12920kcal 13184kcal 13447kcal 13711kcal 13975kcal 14238kcal 14502kcal 14766kcal 15029kcal 15293kcal 15557kcal 15820kcal 16084kcal 16348kcal 16611kcal 16875kcal 17139kcal 17402kcal 17666kcal 17930kcal 18194kcal 18457kcal 18721kcal 18985kcal 19248kcal 19512kcal 19776kcal 20039kcal 20303kcal 20567kcal 20830kcal 21094kcal 21358kcal 21621kcal 21885kcal 22149kcal 22412kcal 22676kcal 22940kcal 23203kcal 23467kcal 23731kcal 23994kcal 24258kcal 24522kcal 24786kcal 25049kcal 25313kcal 25577kcal 25840kcal 26104kcal 26368kcal 26631kcal 26895kcal 27159kcal 27422kcal 27686kcal 27950kcal 28213kcal 28477kcal 28741kcal 29004kcal 29268kcal 29532kcal 29795kcal 30059kcal 30323kcal 30587kcal 30850kcal 31114kcal 31378kcal 31641kcal 31905kcal 32169kcal 32432kcal 32696kcal 32960kcal 33223kcal 33487kcal 33751kcal 34014kcal 34278kcal 34542kcal 34805kcal 35069kcal 35333kcal 35596kcal 35860kcal 36124kcal 36388kcal 36651kcal 36915kcal 37179kcal 37442kcal 37706kcal 37970kcal 38233kcal 38497kcal 38761kcal 39024kcal 39288kcal 39552kcal
部屋の片づけ全般 12656kcal 13018kcal 13379kcal 13741kcal 14103kcal 14464kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16272kcal 16634kcal 16996kcal 17357kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19165kcal 19527kcal 19889kcal 20250kcal 20612kcal 20973kcal 21335kcal 21697kcal 22058kcal 22420kcal 22782kcal 23143kcal 23505kcal 23866kcal 24228kcal 24590kcal 24951kcal 25313kcal 25675kcal 26036kcal 26398kcal 26759kcal 27121kcal 27483kcal 27844kcal 28206kcal 28567kcal 28929kcal 29291kcal 29652kcal 30014kcal 30376kcal 30737kcal 31099kcal 31460kcal 31822kcal 32184kcal 32545kcal 32907kcal 33269kcal 33630kcal 33992kcal 34353kcal 34715kcal 35077kcal 35438kcal 35800kcal 36162kcal 36523kcal 36885kcal 37246kcal 37608kcal 37970kcal 38331kcal 38693kcal 39054kcal 39416kcal 39778kcal 40139kcal 40501kcal 40863kcal 41224kcal 41586kcal 41947kcal 42309kcal 42671kcal 43032kcal 43394kcal 43756kcal 44117kcal 44479kcal 44840kcal 45202kcal 45564kcal 45925kcal 46287kcal 46648kcal 47010kcal 47372kcal 47733kcal 48095kcal 48457kcal 48818kcal 49180kcal 49541kcal 49903kcal 50265kcal 50626kcal 50988kcal 51350kcal 51711kcal 52073kcal 52434kcal 52796kcal 53158kcal 53519kcal 53881kcal 54243kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
トイレ 4746kcal 4881kcal 5017kcal 5153kcal 5288kcal 5424kcal 5559kcal 5695kcal 5831kcal 5966kcal 6102kcal 6237kcal 6373kcal 6509kcal 6644kcal 6780kcal 6915kcal 7051kcal 7187kcal 7322kcal 7458kcal 7594kcal 7729kcal 7865kcal 8000kcal 8136kcal 8272kcal 8407kcal 8543kcal 8678kcal 8814kcal 8950kcal 9085kcal 9221kcal 9356kcal 9492kcal 9628kcal 9763kcal 9899kcal 10034kcal 10170kcal 10306kcal 10441kcal 10577kcal 10712kcal 10848kcal 10984kcal 11119kcal 11255kcal 11391kcal 11526kcal 11662kcal 11797kcal 11933kcal 12069kcal 12204kcal 12340kcal 12475kcal 12611kcal 12747kcal 12882kcal 13018kcal 13153kcal 13289kcal 13425kcal 13560kcal 13696kcal 13831kcal 13967kcal 14103kcal 14238kcal 14374kcal 14510kcal 14645kcal 14781kcal 14916kcal 15052kcal 15188kcal 15323kcal 15459kcal 15594kcal 15730kcal 15866kcal 16001kcal 16137kcal 16272kcal 16408kcal 16544kcal 16679kcal 16815kcal 16950kcal 17086kcal 17222kcal 17357kcal 17493kcal 17628kcal 17764kcal 17900kcal 18035kcal 18171kcal 18307kcal 18442kcal 18578kcal 18713kcal 18849kcal 18985kcal 19120kcal 19256kcal 19391kcal 19527kcal 19663kcal 19798kcal 19934kcal 20069kcal 20205kcal 20341kcal
風呂でシャワー 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
風呂で入浴 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5198kcal 5311kcal 5424kcal 5537kcal 5650kcal 5763kcal 5876kcal 5989kcal 6102kcal 6215kcal 6328kcal 6441kcal 6554kcal 6667kcal 6780kcal 6893kcal 7006kcal 7119kcal 7232kcal 7345kcal 7458kcal 7571kcal 7684kcal 7797kcal 7910kcal 8023kcal 8136kcal 8249kcal 8362kcal 8475kcal 8588kcal 8701kcal 8814kcal 8927kcal 9040kcal 9153kcal 9266kcal 9379kcal 9492kcal 9605kcal 9718kcal 9831kcal 9944kcal 10057kcal 10170kcal 10283kcal 10396kcal 10509kcal 10622kcal 10735kcal 10848kcal 10961kcal 11074kcal 11187kcal 11300kcal 11413kcal 11526kcal 11639kcal 11752kcal 11865kcal 11978kcal 12091kcal 12204kcal 12317kcal 12430kcal 12543kcal 12656kcal 12769kcal 12882kcal 12995kcal 13108kcal 13221kcal 13334kcal 13447kcal 13560kcal 13673kcal 13786kcal 13899kcal 14012kcal 14125kcal 14238kcal 14351kcal 14464kcal 14577kcal 14690kcal 14803kcal 14916kcal 15029kcal 15142kcal 15255kcal 15368kcal 15481kcal 15594kcal 15707kcal 15820kcal 15933kcal 16046kcal 16159kcal 16272kcal 16385kcal 16498kcal 16611kcal 16724kcal 16837kcal 16950kcal
デスクワーク 3427kcal 3525kcal 3623kcal 3721kcal 3819kcal 3917kcal 4015kcal 4113kcal 4211kcal 4309kcal 4407kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4798kcal 4896kcal 4994kcal 5092kcal 5190kcal 5288kcal 5386kcal 5484kcal 5582kcal 5680kcal 5778kcal 5876kcal 5974kcal 6072kcal 6170kcal 6268kcal 6366kcal 6463kcal 6561kcal 6659kcal 6757kcal 6855kcal 6953kcal 7051kcal 7149kcal 7247kcal 7345kcal 7443kcal 7541kcal 7639kcal 7737kcal 7835kcal 7933kcal 8030kcal 8128kcal 8226kcal 8324kcal 8422kcal 8520kcal 8618kcal 8716kcal 8814kcal 8912kcal 9010kcal 9108kcal 9206kcal 9304kcal 9402kcal 9500kcal 9597kcal 9695kcal 9793kcal 9891kcal 9989kcal 10087kcal 10185kcal 10283kcal 10381kcal 10479kcal 10577kcal 10675kcal 10773kcal 10871kcal 10969kcal 11067kcal 11165kcal 11262kcal 11360kcal 11458kcal 11556kcal 11654kcal 11752kcal 11850kcal 11948kcal 12046kcal 12144kcal 12242kcal 12340kcal 12438kcal 12536kcal 12634kcal 12732kcal 12829kcal 12927kcal 13025kcal 13123kcal 13221kcal 13319kcal 13417kcal 13515kcal 13613kcal 13711kcal 13809kcal 13907kcal 14005kcal 14103kcal 14201kcal 14299kcal 14396kcal 14494kcal 14592kcal 14690kcal
立って仕事をする 4746kcal 4881kcal 5017kcal 5153kcal 5288kcal 5424kcal 5559kcal 5695kcal 5831kcal 5966kcal 6102kcal 6237kcal 6373kcal 6509kcal 6644kcal 6780kcal 6915kcal 7051kcal 7187kcal 7322kcal 7458kcal 7594kcal 7729kcal 7865kcal 8000kcal 8136kcal 8272kcal 8407kcal 8543kcal 8678kcal 8814kcal 8950kcal 9085kcal 9221kcal 9356kcal 9492kcal 9628kcal 9763kcal 9899kcal 10034kcal 10170kcal 10306kcal 10441kcal 10577kcal 10712kcal 10848kcal 10984kcal 11119kcal 11255kcal 11391kcal 11526kcal 11662kcal 11797kcal 11933kcal 12069kcal 12204kcal 12340kcal 12475kcal 12611kcal 12747kcal 12882kcal 13018kcal 13153kcal 13289kcal 13425kcal 13560kcal 13696kcal 13831kcal 13967kcal 14103kcal 14238kcal 14374kcal 14510kcal 14645kcal 14781kcal 14916kcal 15052kcal 15188kcal 15323kcal 15459kcal 15594kcal 15730kcal 15866kcal 16001kcal 16137kcal 16272kcal 16408kcal 16544kcal 16679kcal 16815kcal 16950kcal 17086kcal 17222kcal 17357kcal 17493kcal 17628kcal 17764kcal 17900kcal 18035kcal 18171kcal 18307kcal 18442kcal 18578kcal 18713kcal 18849kcal 18985kcal 19120kcal 19256kcal 19391kcal 19527kcal 19663kcal 19798kcal 19934kcal 20069kcal 20205kcal 20341kcal
体をよく動かす仕事 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal
電車バスに乗車 3427kcal 3525kcal 3623kcal 3721kcal 3819kcal 3917kcal 4015kcal 4113kcal 4211kcal 4309kcal 4407kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4798kcal 4896kcal 4994kcal 5092kcal 5190kcal 5288kcal 5386kcal 5484kcal 5582kcal 5680kcal 5778kcal 5876kcal 5974kcal 6072kcal 6170kcal 6268kcal 6366kcal 6463kcal 6561kcal 6659kcal 6757kcal 6855kcal 6953kcal 7051kcal 7149kcal 7247kcal 7345kcal 7443kcal 7541kcal 7639kcal 7737kcal 7835kcal 7933kcal 8030kcal 8128kcal 8226kcal 8324kcal 8422kcal 8520kcal 8618kcal 8716kcal 8814kcal 8912kcal 9010kcal 9108kcal 9206kcal 9304kcal 9402kcal 9500kcal 9597kcal 9695kcal 9793kcal 9891kcal 9989kcal 10087kcal 10185kcal 10283kcal 10381kcal 10479kcal 10577kcal 10675kcal 10773kcal 10871kcal 10969kcal 11067kcal 11165kcal 11262kcal 11360kcal 11458kcal 11556kcal 11654kcal 11752kcal 11850kcal 11948kcal 12046kcal 12144kcal 12242kcal 12340kcal 12438kcal 12536kcal 12634kcal 12732kcal 12829kcal 12927kcal 13025kcal 13123kcal 13221kcal 13319kcal 13417kcal 13515kcal 13613kcal 13711kcal 13809kcal 13907kcal 14005kcal 14103kcal 14201kcal 14299kcal 14396kcal 14494kcal 14592kcal 14690kcal
自動車を運転 6592kcal 6780kcal 6968kcal 7157kcal 7345kcal 7533kcal 7722kcal 7910kcal 8098kcal 8287kcal 8475kcal 8663kcal 8852kcal 9040kcal 9228kcal 9417kcal 9605kcal 9793kcal 9982kcal 10170kcal 10358kcal 10547kcal 10735kcal 10923kcal 11112kcal 11300kcal 11488kcal 11677kcal 11865kcal 12054kcal 12242kcal 12430kcal 12619kcal 12807kcal 12995kcal 13184kcal 13372kcal 13560kcal 13749kcal 13937kcal 14125kcal 14314kcal 14502kcal 14690kcal 14879kcal 15067kcal 15255kcal 15444kcal 15632kcal 15820kcal 16009kcal 16197kcal 16385kcal 16574kcal 16762kcal 16950kcal 17139kcal 17327kcal 17515kcal 17704kcal 17892kcal 18081kcal 18269kcal 18457kcal 18646kcal 18834kcal 19022kcal 19211kcal 19399kcal 19587kcal 19776kcal 19964kcal 20152kcal 20341kcal 20529kcal 20717kcal 20906kcal 21094kcal 21282kcal 21471kcal 21659kcal 21847kcal 22036kcal 22224kcal 22412kcal 22601kcal 22789kcal 22977kcal 23166kcal 23354kcal 23542kcal 23731kcal 23919kcal 24108kcal 24296kcal 24484kcal 24673kcal 24861kcal 25049kcal 25238kcal 25426kcal 25614kcal 25803kcal 25991kcal 26179kcal 26368kcal 26556kcal 26744kcal 26933kcal 27121kcal 27309kcal 27498kcal 27686kcal 27874kcal 28063kcal 28251kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36388kcal 37427kcal 38467kcal 39506kcal 40546kcal 41586kcal 42625kcal 43665kcal 44705kcal 45744kcal 46784kcal 47824kcal 48863kcal 49903kcal 50943kcal 51982kcal 53022kcal 54062kcal 55101kcal 56141kcal 57181kcal 58220kcal 59260kcal 60300kcal 61339kcal 62379kcal 63419kcal 64458kcal 65498kcal 66538kcal 67577kcal 68617kcal 69657kcal 70696kcal 71736kcal 72776kcal 73815kcal 74855kcal 75894kcal 76934kcal 77974kcal 79013kcal 80053kcal 81093kcal 82132kcal 83172kcal 84212kcal 85251kcal 86291kcal 87331kcal 88370kcal 89410kcal 90450kcal 91489kcal 92529kcal 93569kcal 94608kcal 95648kcal 96688kcal 97727kcal 98767kcal 99807kcal 100846kcal 101886kcal 102926kcal 103965kcal 105005kcal 106045kcal 107084kcal 108124kcal 109164kcal 110203kcal 111243kcal 112283kcal 113322kcal 114362kcal 115401kcal 116441kcal 117481kcal 118520kcal 119560kcal 120600kcal 121639kcal 122679kcal 123719kcal 124758kcal 125798kcal 126838kcal 127877kcal 128917kcal 129957kcal 130996kcal 132036kcal 133076kcal 134115kcal 135155kcal 136195kcal 137234kcal 138274kcal 139314kcal 140353kcal 141393kcal 142433kcal 143472kcal 144512kcal 145552kcal 146591kcal 147631kcal 148671kcal 149710kcal 150750kcal 151789kcal 152829kcal 153869kcal 154908kcal 155948kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32432kcal 33359kcal 34286kcal 35212kcal 36139kcal 37066kcal 37992kcal 38919kcal 39846kcal 40772kcal 41699kcal 42625kcal 43552kcal 44479kcal 45405kcal 46332kcal 47259kcal 48185kcal 49112kcal 50039kcal 50965kcal 51892kcal 52819kcal 53745kcal 54672kcal 55599kcal 56525kcal 57452kcal 58379kcal 59305kcal 60232kcal 61158kcal 62085kcal 63012kcal 63938kcal 64865kcal 65792kcal 66718kcal 67645kcal 68572kcal 69498kcal 70425kcal 71352kcal 72278kcal 73205kcal 74132kcal 75058kcal 75985kcal 76912kcal 77838kcal 78765kcal 79692kcal 80618kcal 81545kcal 82471kcal 83398kcal 84325kcal 85251kcal 86178kcal 87105kcal 88031kcal 88958kcal 89885kcal 90811kcal 91738kcal 92665kcal 93591kcal 94518kcal 95445kcal 96371kcal 97298kcal 98225kcal 99151kcal 100078kcal 101004kcal 101931kcal 102858kcal 103784kcal 104711kcal 105638kcal 106564kcal 107491kcal 108418kcal 109344kcal 110271kcal 111198kcal 112124kcal 113051kcal 113978kcal 114904kcal 115831kcal 116758kcal 117684kcal 118611kcal 119538kcal 120464kcal 121391kcal 122317kcal 123244kcal 124171kcal 125097kcal 126024kcal 126951kcal 127877kcal 128804kcal 129731kcal 130657kcal 131584kcal 132511kcal 133437kcal 134364kcal 135291kcal 136217kcal 137144kcal 138071kcal 138997kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31114kcal 32003kcal 32892kcal 33781kcal 34670kcal 35559kcal 36448kcal 37337kcal 38226kcal 39115kcal 40004kcal 40893kcal 41782kcal 42671kcal 43560kcal 44449kcal 45338kcal 46227kcal 47116kcal 48005kcal 48894kcal 49783kcal 50672kcal 51560kcal 52449kcal 53338kcal 54227kcal 55116kcal 56005kcal 56894kcal 57783kcal 58672kcal 59561kcal 60450kcal 61339kcal 62228kcal 63117kcal 64006kcal 64895kcal 65784kcal 66673kcal 67562kcal 68451kcal 69340kcal 70229kcal 71118kcal 72007kcal 72896kcal 73785kcal 74674kcal 75563kcal 76452kcal 77341kcal 78230kcal 79119kcal 80008kcal 80897kcal 81786kcal 82675kcal 83564kcal 84453kcal 85342kcal 86231kcal 87120kcal 88009kcal 88898kcal 89787kcal 90676kcal 91565kcal 92454kcal 93343kcal 94232kcal 95121kcal 96010kcal 96899kcal 97788kcal 98677kcal 99566kcal 100455kcal 101344kcal 102232kcal 103121kcal 104010kcal 104899kcal 105788kcal 106677kcal 107566kcal 108455kcal 109344kcal 110233kcal 111122kcal 112011kcal 112900kcal 113789kcal 114678kcal 115567kcal 116456kcal 117345kcal 118234kcal 119123kcal 120012kcal 120901kcal 121790kcal 122679kcal 123568kcal 124457kcal 125346kcal 126235kcal 127124kcal 128013kcal 128902kcal 129791kcal 130680kcal 131569kcal 132458kcal 133347kcal
水泳
(速め:全般)		 26368kcal 27121kcal 27874kcal 28628kcal 29381kcal 30135kcal 30888kcal 31641kcal 32395kcal 33148kcal 33901kcal 34655kcal 35408kcal 36162kcal 36915kcal 37668kcal 38422kcal 39175kcal 39928kcal 40682kcal 41435kcal 42189kcal 42942kcal 43695kcal 44449kcal 45202kcal 45955kcal 46709kcal 47462kcal 48216kcal 48969kcal 49722kcal 50476kcal 51229kcal 51982kcal 52736kcal 53489kcal 54243kcal 54996kcal 55749kcal 56503kcal 57256kcal 58009kcal 58763kcal 59516kcal 60270kcal 61023kcal 61776kcal 62530kcal 63283kcal 64036kcal 64790kcal 65543kcal 66297kcal 67050kcal 67803kcal 68557kcal 69310kcal 70063kcal 70817kcal 71570kcal 72324kcal 73077kcal 73830kcal 74584kcal 75337kcal 76090kcal 76844kcal 77597kcal 78351kcal 79104kcal 79857kcal 80611kcal 81364kcal 82117kcal 82871kcal 83624kcal 84378kcal 85131kcal 85884kcal 86638kcal 87391kcal 88144kcal 88898kcal 89651kcal 90405kcal 91158kcal 91911kcal 92665kcal 93418kcal 94171kcal 94925kcal 95678kcal 96432kcal 97185kcal 97938kcal 98692kcal 99445kcal 100198kcal 100952kcal 101705kcal 102459kcal 103212kcal 103965kcal 104719kcal 105472kcal 106225kcal 106979kcal 107732kcal 108486kcal 109239kcal 109992kcal 110746kcal 111499kcal 112252kcal 113006kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26368kcal 27121kcal 27874kcal 28628kcal 29381kcal 30135kcal 30888kcal 31641kcal 32395kcal 33148kcal 33901kcal 34655kcal 35408kcal 36162kcal 36915kcal 37668kcal 38422kcal 39175kcal 39928kcal 40682kcal 41435kcal 42189kcal 42942kcal 43695kcal 44449kcal 45202kcal 45955kcal 46709kcal 47462kcal 48216kcal 48969kcal 49722kcal 50476kcal 51229kcal 51982kcal 52736kcal 53489kcal 54243kcal 54996kcal 55749kcal 56503kcal 57256kcal 58009kcal 58763kcal 59516kcal 60270kcal 61023kcal 61776kcal 62530kcal 63283kcal 64036kcal 64790kcal 65543kcal 66297kcal 67050kcal 67803kcal 68557kcal 69310kcal 70063kcal 70817kcal 71570kcal 72324kcal 73077kcal 73830kcal 74584kcal 75337kcal 76090kcal 76844kcal 77597kcal 78351kcal 79104kcal 79857kcal 80611kcal 81364kcal 82117kcal 82871kcal 83624kcal 84378kcal 85131kcal 85884kcal 86638kcal 87391kcal 88144kcal 88898kcal 89651kcal 90405kcal 91158kcal 91911kcal 92665kcal 93418kcal 94171kcal 94925kcal 95678kcal 96432kcal 97185kcal 97938kcal 98692kcal 99445kcal 100198kcal 100952kcal 101705kcal 102459kcal 103212kcal 103965kcal 104719kcal 105472kcal 106225kcal 106979kcal 107732kcal 108486kcal 109239kcal 109992kcal 110746kcal 111499kcal 112252kcal 113006kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26368kcal 27121kcal 27874kcal 28628kcal 29381kcal 30135kcal 30888kcal 31641kcal 32395kcal 33148kcal 33901kcal 34655kcal 35408kcal 36162kcal 36915kcal 37668kcal 38422kcal 39175kcal 39928kcal 40682kcal 41435kcal 42189kcal 42942kcal 43695kcal 44449kcal 45202kcal 45955kcal 46709kcal 47462kcal 48216kcal 48969kcal 49722kcal 50476kcal 51229kcal 51982kcal 52736kcal 53489kcal 54243kcal 54996kcal 55749kcal 56503kcal 57256kcal 58009kcal 58763kcal 59516kcal 60270kcal 61023kcal 61776kcal 62530kcal 63283kcal 64036kcal 64790kcal 65543kcal 66297kcal 67050kcal 67803kcal 68557kcal 69310kcal 70063kcal 70817kcal 71570kcal 72324kcal 73077kcal 73830kcal 74584kcal 75337kcal 76090kcal 76844kcal 77597kcal 78351kcal 79104kcal 79857kcal 80611kcal 81364kcal 82117kcal 82871kcal 83624kcal 84378kcal 85131kcal 85884kcal 86638kcal 87391kcal 88144kcal 88898kcal 89651kcal 90405kcal 91158kcal 91911kcal 92665kcal 93418kcal 94171kcal 94925kcal 95678kcal 96432kcal 97185kcal 97938kcal 98692kcal 99445kcal 100198kcal 100952kcal 101705kcal 102459kcal 103212kcal 103965kcal 104719kcal 105472kcal 106225kcal 106979kcal 107732kcal 108486kcal 109239kcal 109992kcal 110746kcal 111499kcal 112252kcal 113006kcal
ダンス
激しい		 23731kcal 24409kcal 25087kcal 25765kcal 26443kcal 27121kcal 27799kcal 28477kcal 29155kcal 29833kcal 30511kcal 31189kcal 31867kcal 32545kcal 33223kcal 33901kcal 34579kcal 35257kcal 35935kcal 36614kcal 37292kcal 37970kcal 38648kcal 39326kcal 40004kcal 40682kcal 41360kcal 42038kcal 42716kcal 43394kcal 44072kcal 44750kcal 45428kcal 46106kcal 46784kcal 47462kcal 48140kcal 48818kcal 49496kcal 50174kcal 50852kcal 51530kcal 52208kcal 52886kcal 53564kcal 54243kcal 54921kcal 55599kcal 56277kcal 56955kcal 57633kcal 58311kcal 58989kcal 59667kcal 60345kcal 61023kcal 61701kcal 62379kcal 63057kcal 63735kcal 64413kcal 65091kcal 65769kcal 66447kcal 67125kcal 67803kcal 68481kcal 69159kcal 69837kcal 70515kcal 71193kcal 71871kcal 72550kcal 73228kcal 73906kcal 74584kcal 75262kcal 75940kcal 76618kcal 77296kcal 77974kcal 78652kcal 79330kcal 80008kcal 80686kcal 81364kcal 82042kcal 82720kcal 83398kcal 84076kcal 84754kcal 85432kcal 86110kcal 86788kcal 87466kcal 88144kcal 88822kcal 89500kcal 90178kcal 90857kcal 91535kcal 92213kcal 92891kcal 93569kcal 94247kcal 94925kcal 95603kcal 96281kcal 96959kcal 97637kcal 98315kcal 98993kcal 99671kcal 100349kcal 101027kcal 101705kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23203kcal 23866kcal 24529kcal 25192kcal 25855kcal 26518kcal 27181kcal 27844kcal 28507kcal 29170kcal 29833kcal 30496kcal 31159kcal 31822kcal 32485kcal 33148kcal 33811kcal 34474kcal 35137kcal 35800kcal 36463kcal 37126kcal 37789kcal 38452kcal 39115kcal 39778kcal 40441kcal 41104kcal 41767kcal 42430kcal 43093kcal 43756kcal 44418kcal 45081kcal 45744kcal 46407kcal 47070kcal 47733kcal 48396kcal 49059kcal 49722kcal 50385kcal 51048kcal 51711kcal 52374kcal 53037kcal 53700kcal 54363kcal 55026kcal 55689kcal 56352kcal 57015kcal 57678kcal 58341kcal 59004kcal 59667kcal 60330kcal 60993kcal 61656kcal 62319kcal 62982kcal 63645kcal 64308kcal 64971kcal 65634kcal 66297kcal 66959kcal 67622kcal 68285kcal 68948kcal 69611kcal 70274kcal 70937kcal 71600kcal 72263kcal 72926kcal 73589kcal 74252kcal 74915kcal 75578kcal 76241kcal 76904kcal 77567kcal 78230kcal 78893kcal 79556kcal 80219kcal 80882kcal 81545kcal 82208kcal 82871kcal 83534kcal 84197kcal 84860kcal 85523kcal 86186kcal 86849kcal 87512kcal 88175kcal 88837kcal 89500kcal 90163kcal 90826kcal 91489kcal 92152kcal 92815kcal 93478kcal 94141kcal 94804kcal 95467kcal 96130kcal 96793kcal 97456kcal 98119kcal 98782kcal 99445kcal
水泳
(普通:全般)		 21885kcal 22510kcal 23136kcal 23761kcal 24386kcal 25012kcal 25637kcal 26262kcal 26887kcal 27513kcal 28138kcal 28763kcal 29389kcal 30014kcal 30639kcal 31265kcal 31890kcal 32515kcal 33140kcal 33766kcal 34391kcal 35016kcal 35642kcal 36267kcal 36892kcal 37518kcal 38143kcal 38768kcal 39393kcal 40019kcal 40644kcal 41269kcal 41895kcal 42520kcal 43145kcal 43771kcal 44396kcal 45021kcal 45646kcal 46272kcal 46897kcal 47522kcal 48148kcal 48773kcal 49398kcal 50024kcal 50649kcal 51274kcal 51900kcal 52525kcal 53150kcal 53775kcal 54401kcal 55026kcal 55651kcal 56277kcal 56902kcal 57527kcal 58153kcal 58778kcal 59403kcal 60028kcal 60654kcal 61279kcal 61904kcal 62530kcal 63155kcal 63780kcal 64406kcal 65031kcal 65656kcal 66281kcal 66907kcal 67532kcal 68157kcal 68783kcal 69408kcal 70033kcal 70659kcal 71284kcal 71909kcal 72534kcal 73160kcal 73785kcal 74410kcal 75036kcal 75661kcal 76286kcal 76912kcal 77537kcal 78162kcal 78787kcal 79413kcal 80038kcal 80663kcal 81289kcal 81914kcal 82539kcal 83165kcal 83790kcal 84415kcal 85040kcal 85666kcal 86291kcal 86916kcal 87542kcal 88167kcal 88792kcal 89418kcal 90043kcal 90668kcal 91293kcal 91919kcal 92544kcal 93169kcal 93795kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21094kcal 21697kcal 22299kcal 22902kcal 23505kcal 24108kcal 24710kcal 25313kcal 25916kcal 26518kcal 27121kcal 27724kcal 28326kcal 28929kcal 29532kcal 30135kcal 30737kcal 31340kcal 31943kcal 32545kcal 33148kcal 33751kcal 34353kcal 34956kcal 35559kcal 36162kcal 36764kcal 37367kcal 37970kcal 38572kcal 39175kcal 39778kcal 40380kcal 40983kcal 41586kcal 42189kcal 42791kcal 43394kcal 43997kcal 44599kcal 45202kcal 45805kcal 46407kcal 47010kcal 47613kcal 48216kcal 48818kcal 49421kcal 50024kcal 50626kcal 51229kcal 51832kcal 52434kcal 53037kcal 53640kcal 54243kcal 54845kcal 55448kcal 56051kcal 56653kcal 57256kcal 57859kcal 58461kcal 59064kcal 59667kcal 60270kcal 60872kcal 61475kcal 62078kcal 62680kcal 63283kcal 63886kcal 64488kcal 65091kcal 65694kcal 66297kcal 66899kcal 67502kcal 68105kcal 68707kcal 69310kcal 69913kcal 70515kcal 71118kcal 71721kcal 72324kcal 72926kcal 73529kcal 74132kcal 74734kcal 75337kcal 75940kcal 76542kcal 77145kcal 77748kcal 78351kcal 78953kcal 79556kcal 80159kcal 80761kcal 81364kcal 81967kcal 82569kcal 83172kcal 83775kcal 84378kcal 84980kcal 85583kcal 86186kcal 86788kcal 87391kcal 87994kcal 88596kcal 89199kcal 89802kcal 90405kcal
山登り 21094kcal 21697kcal 22299kcal 22902kcal 23505kcal 24108kcal 24710kcal 25313kcal 25916kcal 26518kcal 27121kcal 27724kcal 28326kcal 28929kcal 29532kcal 30135kcal 30737kcal 31340kcal 31943kcal 32545kcal 33148kcal 33751kcal 34353kcal 34956kcal 35559kcal 36162kcal 36764kcal 37367kcal 37970kcal 38572kcal 39175kcal 39778kcal 40380kcal 40983kcal 41586kcal 42189kcal 42791kcal 43394kcal 43997kcal 44599kcal 45202kcal 45805kcal 46407kcal 47010kcal 47613kcal 48216kcal 48818kcal 49421kcal 50024kcal 50626kcal 51229kcal 51832kcal 52434kcal 53037kcal 53640kcal 54243kcal 54845kcal 55448kcal 56051kcal 56653kcal 57256kcal 57859kcal 58461kcal 59064kcal 59667kcal 60270kcal 60872kcal 61475kcal 62078kcal 62680kcal 63283kcal 63886kcal 64488kcal 65091kcal 65694kcal 66297kcal 66899kcal 67502kcal 68105kcal 68707kcal 69310kcal 69913kcal 70515kcal 71118kcal 71721kcal 72324kcal 72926kcal 73529kcal 74132kcal 74734kcal 75337kcal 75940kcal 76542kcal 77145kcal 77748kcal 78351kcal 78953kcal 79556kcal 80159kcal 80761kcal 81364kcal 81967kcal 82569kcal 83172kcal 83775kcal 84378kcal 84980kcal 85583kcal 86186kcal 86788kcal 87391kcal 87994kcal 88596kcal 89199kcal 89802kcal 90405kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21094kcal 21697kcal 22299kcal 22902kcal 23505kcal 24108kcal 24710kcal 25313kcal 25916kcal 26518kcal 27121kcal 27724kcal 28326kcal 28929kcal 29532kcal 30135kcal 30737kcal 31340kcal 31943kcal 32545kcal 33148kcal 33751kcal 34353kcal 34956kcal 35559kcal 36162kcal 36764kcal 37367kcal 37970kcal 38572kcal 39175kcal 39778kcal 40380kcal 40983kcal 41586kcal 42189kcal 42791kcal 43394kcal 43997kcal 44599kcal 45202kcal 45805kcal 46407kcal 47010kcal 47613kcal 48216kcal 48818kcal 49421kcal 50024kcal 50626kcal 51229kcal 51832kcal 52434kcal 53037kcal 53640kcal 54243kcal 54845kcal 55448kcal 56051kcal 56653kcal 57256kcal 57859kcal 58461kcal 59064kcal 59667kcal 60270kcal 60872kcal 61475kcal 62078kcal 62680kcal 63283kcal 63886kcal 64488kcal 65091kcal 65694kcal 66297kcal 66899kcal 67502kcal 68105kcal 68707kcal 69310kcal 69913kcal 70515kcal 71118kcal 71721kcal 72324kcal 72926kcal 73529kcal 74132kcal 74734kcal 75337kcal 75940kcal 76542kcal 77145kcal 77748kcal 78351kcal 78953kcal 79556kcal 80159kcal 80761kcal 81364kcal 81967kcal 82569kcal 83172kcal 83775kcal 84378kcal 84980kcal 85583kcal 86186kcal 86788kcal 87391kcal 87994kcal 88596kcal 89199kcal 89802kcal 90405kcal
HIIT
ジャンプあり		 21094kcal 21697kcal 22299kcal 22902kcal 23505kcal 24108kcal 24710kcal 25313kcal 25916kcal 26518kcal 27121kcal 27724kcal 28326kcal 28929kcal 29532kcal 30135kcal 30737kcal 31340kcal 31943kcal 32545kcal 33148kcal 33751kcal 34353kcal 34956kcal 35559kcal 36162kcal 36764kcal 37367kcal 37970kcal 38572kcal 39175kcal 39778kcal 40380kcal 40983kcal 41586kcal 42189kcal 42791kcal 43394kcal 43997kcal 44599kcal 45202kcal 45805kcal 46407kcal 47010kcal 47613kcal 48216kcal 48818kcal 49421kcal 50024kcal 50626kcal 51229kcal 51832kcal 52434kcal 53037kcal 53640kcal 54243kcal 54845kcal 55448kcal 56051kcal 56653kcal 57256kcal 57859kcal 58461kcal 59064kcal 59667kcal 60270kcal 60872kcal 61475kcal 62078kcal 62680kcal 63283kcal 63886kcal 64488kcal 65091kcal 65694kcal 66297kcal 66899kcal 67502kcal 68105kcal 68707kcal 69310kcal 69913kcal 70515kcal 71118kcal 71721kcal 72324kcal 72926kcal 73529kcal 74132kcal 74734kcal 75337kcal 75940kcal 76542kcal 77145kcal 77748kcal 78351kcal 78953kcal 79556kcal 80159kcal 80761kcal 81364kcal 81967kcal 82569kcal 83172kcal 83775kcal 84378kcal 84980kcal 85583kcal 86186kcal 86788kcal 87391kcal 87994kcal 88596kcal 89199kcal 89802kcal 90405kcal
ダンス
普通		 19248kcal 19798kcal 20348kcal 20898kcal 21448kcal 21998kcal 22548kcal 23098kcal 23648kcal 24198kcal 24748kcal 25298kcal 25848kcal 26398kcal 26948kcal 27498kcal 28048kcal 28598kcal 29148kcal 29698kcal 30248kcal 30797kcal 31347kcal 31897kcal 32447kcal 32997kcal 33547kcal 34097kcal 34647kcal 35197kcal 35747kcal 36297kcal 36847kcal 37397kcal 37947kcal 38497kcal 39047kcal 39597kcal 40147kcal 40697kcal 41247kcal 41797kcal 42347kcal 42897kcal 43447kcal 43997kcal 44547kcal 45097kcal 45646kcal 46196kcal 46746kcal 47296kcal 47846kcal 48396kcal 48946kcal 49496kcal 50046kcal 50596kcal 51146kcal 51696kcal 52246kcal 52796kcal 53346kcal 53896kcal 54446kcal 54996kcal 55546kcal 56096kcal 56646kcal 57196kcal 57746kcal 58296kcal 58846kcal 59396kcal 59946kcal 60496kcal 61045kcal 61595kcal 62145kcal 62695kcal 63245kcal 63795kcal 64345kcal 64895kcal 65445kcal 65995kcal 66545kcal 67095kcal 67645kcal 68195kcal 68745kcal 69295kcal 69845kcal 70395kcal 70945kcal 71495kcal 72045kcal 72595kcal 73145kcal 73695kcal 74245kcal 74795kcal 75345kcal 75894kcal 76444kcal 76994kcal 77544kcal 78094kcal 78644kcal 79194kcal 79744kcal 80294kcal 80844kcal 81394kcal 81944kcal 82494kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15820kcal 16272kcal 16724kcal 17176kcal 17628kcal 18081kcal 18533kcal 18985kcal 19437kcal 19889kcal 20341kcal 20793kcal 21245kcal 21697kcal 22149kcal 22601kcal 23053kcal 23505kcal 23957kcal 24409kcal 24861kcal 25313kcal 25765kcal 26217kcal 26669kcal 27121kcal 27573kcal 28025kcal 28477kcal 28929kcal 29381kcal 29833kcal 30285kcal 30737kcal 31189kcal 31641kcal 32093kcal 32545kcal 32997kcal 33449kcal 33901kcal 34353kcal 34805kcal 35257kcal 35709kcal 36162kcal 36614kcal 37066kcal 37518kcal 37970kcal 38422kcal 38874kcal 39326kcal 39778kcal 40230kcal 40682kcal 41134kcal 41586kcal 42038kcal 42490kcal 42942kcal 43394kcal 43846kcal 44298kcal 44750kcal 45202kcal 45654kcal 46106kcal 46558kcal 47010kcal 47462kcal 47914kcal 48366kcal 48818kcal 49270kcal 49722kcal 50174kcal 50626kcal 51078kcal 51530kcal 51982kcal 52434kcal 52886kcal 53338kcal 53790kcal 54243kcal 54695kcal 55147kcal 55599kcal 56051kcal 56503kcal 56955kcal 57407kcal 57859kcal 58311kcal 58763kcal 59215kcal 59667kcal 60119kcal 60571kcal 61023kcal 61475kcal 61927kcal 62379kcal 62831kcal 63283kcal 63735kcal 64187kcal 64639kcal 65091kcal 65543kcal 65995kcal 66447kcal 66899kcal 67351kcal 67803kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15820kcal 16272kcal 16724kcal 17176kcal 17628kcal 18081kcal 18533kcal 18985kcal 19437kcal 19889kcal 20341kcal 20793kcal 21245kcal 21697kcal 22149kcal 22601kcal 23053kcal 23505kcal 23957kcal 24409kcal 24861kcal 25313kcal 25765kcal 26217kcal 26669kcal 27121kcal 27573kcal 28025kcal 28477kcal 28929kcal 29381kcal 29833kcal 30285kcal 30737kcal 31189kcal 31641kcal 32093kcal 32545kcal 32997kcal 33449kcal 33901kcal 34353kcal 34805kcal 35257kcal 35709kcal 36162kcal 36614kcal 37066kcal 37518kcal 37970kcal 38422kcal 38874kcal 39326kcal 39778kcal 40230kcal 40682kcal 41134kcal 41586kcal 42038kcal 42490kcal 42942kcal 43394kcal 43846kcal 44298kcal 44750kcal 45202kcal 45654kcal 46106kcal 46558kcal 47010kcal 47462kcal 47914kcal 48366kcal 48818kcal 49270kcal 49722kcal 50174kcal 50626kcal 51078kcal 51530kcal 51982kcal 52434kcal 52886kcal 53338kcal 53790kcal 54243kcal 54695kcal 55147kcal 55599kcal 56051kcal 56503kcal 56955kcal 57407kcal 57859kcal 58311kcal 58763kcal 59215kcal 59667kcal 60119kcal 60571kcal 61023kcal 61475kcal 61927kcal 62379kcal 62831kcal 63283kcal 63735kcal 64187kcal 64639kcal 65091kcal 65543kcal 65995kcal 66447kcal 66899kcal 67351kcal 67803kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13975kcal 14374kcal 14773kcal 15172kcal 15572kcal 15971kcal 16370kcal 16770kcal 17169kcal 17568kcal 17967kcal 18367kcal 18766kcal 19165kcal 19565kcal 19964kcal 20363kcal 20763kcal 21162kcal 21561kcal 21960kcal 22360kcal 22759kcal 23158kcal 23558kcal 23957kcal 24356kcal 24755kcal 25155kcal 25554kcal 25953kcal 26353kcal 26752kcal 27151kcal 27550kcal 27950kcal 28349kcal 28748kcal 29148kcal 29547kcal 29946kcal 30345kcal 30745kcal 31144kcal 31543kcal 31943kcal 32342kcal 32741kcal 33140kcal 33540kcal 33939kcal 34338kcal 34738kcal 35137kcal 35536kcal 35935kcal 36335kcal 36734kcal 37133kcal 37533kcal 37932kcal 38331kcal 38731kcal 39130kcal 39529kcal 39928kcal 40328kcal 40727kcal 41126kcal 41526kcal 41925kcal 42324kcal 42723kcal 43123kcal 43522kcal 43921kcal 44321kcal 44720kcal 45119kcal 45518kcal 45918kcal 46317kcal 46716kcal 47116kcal 47515kcal 47914kcal 48313kcal 48713kcal 49112kcal 49511kcal 49911kcal 50310kcal 50709kcal 51108kcal 51508kcal 51907kcal 52306kcal 52706kcal 53105kcal 53504kcal 53903kcal 54303kcal 54702kcal 55101kcal 55501kcal 55900kcal 56299kcal 56699kcal 57098kcal 57497kcal 57896kcal 58296kcal 58695kcal 59094kcal 59494kcal 59893kcal
踏み台昇降 13184kcal 13560kcal 13937kcal 14314kcal 14690kcal 15067kcal 15444kcal 15820kcal 16197kcal 16574kcal 16950kcal 17327kcal 17704kcal 18081kcal 18457kcal 18834kcal 19211kcal 19587kcal 19964kcal 20341kcal 20717kcal 21094kcal 21471kcal 21847kcal 22224kcal 22601kcal 22977kcal 23354kcal 23731kcal 24108kcal 24484kcal 24861kcal 25238kcal 25614kcal 25991kcal 26368kcal 26744kcal 27121kcal 27498kcal 27874kcal 28251kcal 28628kcal 29004kcal 29381kcal 29758kcal 30135kcal 30511kcal 30888kcal 31265kcal 31641kcal 32018kcal 32395kcal 32771kcal 33148kcal 33525kcal 33901kcal 34278kcal 34655kcal 35031kcal 35408kcal 35785kcal 36162kcal 36538kcal 36915kcal 37292kcal 37668kcal 38045kcal 38422kcal 38798kcal 39175kcal 39552kcal 39928kcal 40305kcal 40682kcal 41058kcal 41435kcal 41812kcal 42189kcal 42565kcal 42942kcal 43319kcal 43695kcal 44072kcal 44449kcal 44825kcal 45202kcal 45579kcal 45955kcal 46332kcal 46709kcal 47085kcal 47462kcal 47839kcal 48216kcal 48592kcal 48969kcal 49346kcal 49722kcal 50099kcal 50476kcal 50852kcal 51229kcal 51606kcal 51982kcal 52359kcal 52736kcal 53112kcal 53489kcal 53866kcal 54243kcal 54619kcal 54996kcal 55373kcal 55749kcal 56126kcal 56503kcal
HIIT
ジャンプなし		 13184kcal 13560kcal 13937kcal 14314kcal 14690kcal 15067kcal 15444kcal 15820kcal 16197kcal 16574kcal 16950kcal 17327kcal 17704kcal 18081kcal 18457kcal 18834kcal 19211kcal 19587kcal 19964kcal 20341kcal 20717kcal 21094kcal 21471kcal 21847kcal 22224kcal 22601kcal 22977kcal 23354kcal 23731kcal 24108kcal 24484kcal 24861kcal 25238kcal 25614kcal 25991kcal 26368kcal 26744kcal 27121kcal 27498kcal 27874kcal 28251kcal 28628kcal 29004kcal 29381kcal 29758kcal 30135kcal 30511kcal 30888kcal 31265kcal 31641kcal 32018kcal 32395kcal 32771kcal 33148kcal 33525kcal 33901kcal 34278kcal 34655kcal 35031kcal 35408kcal 35785kcal 36162kcal 36538kcal 36915kcal 37292kcal 37668kcal 38045kcal 38422kcal 38798kcal 39175kcal 39552kcal 39928kcal 40305kcal 40682kcal 41058kcal 41435kcal 41812kcal 42189kcal 42565kcal 42942kcal 43319kcal 43695kcal 44072kcal 44449kcal 44825kcal 45202kcal 45579kcal 45955kcal 46332kcal 46709kcal 47085kcal 47462kcal 47839kcal 48216kcal 48592kcal 48969kcal 49346kcal 49722kcal 50099kcal 50476kcal 50852kcal 51229kcal 51606kcal 51982kcal 52359kcal 52736kcal 53112kcal 53489kcal 53866kcal 54243kcal 54619kcal 54996kcal 55373kcal 55749kcal 56126kcal 56503kcal
ダンス
ゆっくり		 13184kcal 13560kcal 13937kcal 14314kcal 14690kcal 15067kcal 15444kcal 15820kcal 16197kcal 16574kcal 16950kcal 17327kcal 17704kcal 18081kcal 18457kcal 18834kcal 19211kcal 19587kcal 19964kcal 20341kcal 20717kcal 21094kcal 21471kcal 21847kcal 22224kcal 22601kcal 22977kcal 23354kcal 23731kcal 24108kcal 24484kcal 24861kcal 25238kcal 25614kcal 25991kcal 26368kcal 26744kcal 27121kcal 27498kcal 27874kcal 28251kcal 28628kcal 29004kcal 29381kcal 29758kcal 30135kcal 30511kcal 30888kcal 31265kcal 31641kcal 32018kcal 32395kcal 32771kcal 33148kcal 33525kcal 33901kcal 34278kcal 34655kcal 35031kcal 35408kcal 35785kcal 36162kcal 36538kcal 36915kcal 37292kcal 37668kcal 38045kcal 38422kcal 38798kcal 39175kcal 39552kcal 39928kcal 40305kcal 40682kcal 41058kcal 41435kcal 41812kcal 42189kcal 42565kcal 42942kcal 43319kcal 43695kcal 44072kcal 44449kcal 44825kcal 45202kcal 45579kcal 45955kcal 46332kcal 46709kcal 47085kcal 47462kcal 47839kcal 48216kcal 48592kcal 48969kcal 49346kcal 49722kcal 50099kcal 50476kcal 50852kcal 51229kcal 51606kcal 51982kcal 52359kcal 52736kcal 53112kcal 53489kcal 53866kcal 54243kcal 54619kcal 54996kcal 55373kcal 55749kcal 56126kcal 56503kcal
筋トレ
スクワット		 13184kcal 13560kcal 13937kcal 14314kcal 14690kcal 15067kcal 15444kcal 15820kcal 16197kcal 16574kcal 16950kcal 17327kcal 17704kcal 18081kcal 18457kcal 18834kcal 19211kcal 19587kcal 19964kcal 20341kcal 20717kcal 21094kcal 21471kcal 21847kcal 22224kcal 22601kcal 22977kcal 23354kcal 23731kcal 24108kcal 24484kcal 24861kcal 25238kcal 25614kcal 25991kcal 26368kcal 26744kcal 27121kcal 27498kcal 27874kcal 28251kcal 28628kcal 29004kcal 29381kcal 29758kcal 30135kcal 30511kcal 30888kcal 31265kcal 31641kcal 32018kcal 32395kcal 32771kcal 33148kcal 33525kcal 33901kcal 34278kcal 34655kcal 35031kcal 35408kcal 35785kcal 36162kcal 36538kcal 36915kcal 37292kcal 37668kcal 38045kcal 38422kcal 38798kcal 39175kcal 39552kcal 39928kcal 40305kcal 40682kcal 41058kcal 41435kcal 41812kcal 42189kcal 42565kcal 42942kcal 43319kcal 43695kcal 44072kcal 44449kcal 44825kcal 45202kcal 45579kcal 45955kcal 46332kcal 46709kcal 47085kcal 47462kcal 47839kcal 48216kcal 48592kcal 48969kcal 49346kcal 49722kcal 50099kcal 50476kcal 50852kcal 51229kcal 51606kcal 51982kcal 52359kcal 52736kcal 53112kcal 53489kcal 53866kcal 54243kcal 54619kcal 54996kcal 55373kcal 55749kcal 56126kcal 56503kcal
部屋の片づけ全般 12656kcal 13018kcal 13379kcal 13741kcal 14103kcal 14464kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16272kcal 16634kcal 16996kcal 17357kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19165kcal 19527kcal 19889kcal 20250kcal 20612kcal 20973kcal 21335kcal 21697kcal 22058kcal 22420kcal 22782kcal 23143kcal 23505kcal 23866kcal 24228kcal 24590kcal 24951kcal 25313kcal 25675kcal 26036kcal 26398kcal 26759kcal 27121kcal 27483kcal 27844kcal 28206kcal 28567kcal 28929kcal 29291kcal 29652kcal 30014kcal 30376kcal 30737kcal 31099kcal 31460kcal 31822kcal 32184kcal 32545kcal 32907kcal 33269kcal 33630kcal 33992kcal 34353kcal 34715kcal 35077kcal 35438kcal 35800kcal 36162kcal 36523kcal 36885kcal 37246kcal 37608kcal 37970kcal 38331kcal 38693kcal 39054kcal 39416kcal 39778kcal 40139kcal 40501kcal 40863kcal 41224kcal 41586kcal 41947kcal 42309kcal 42671kcal 43032kcal 43394kcal 43756kcal 44117kcal 44479kcal 44840kcal 45202kcal 45564kcal 45925kcal 46287kcal 46648kcal 47010kcal 47372kcal 47733kcal 48095kcal 48457kcal 48818kcal 49180kcal 49541kcal 49903kcal 50265kcal 50626kcal 50988kcal 51350kcal 51711kcal 52073kcal 52434kcal 52796kcal 53158kcal 53519kcal 53881kcal 54243kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11865kcal 12204kcal 12543kcal 12882kcal 13221kcal 13560kcal 13899kcal 14238kcal 14577kcal 14916kcal 15255kcal 15594kcal 15933kcal 16272kcal 16611kcal 16950kcal 17289kcal 17628kcal 17967kcal 18307kcal 18646kcal 18985kcal 19324kcal 19663kcal 20002kcal 20341kcal 20680kcal 21019kcal 21358kcal 21697kcal 22036kcal 22375kcal 22714kcal 23053kcal 23392kcal 23731kcal 24070kcal 24409kcal 24748kcal 25087kcal 25426kcal 25765kcal 26104kcal 26443kcal 26782kcal 27121kcal 27460kcal 27799kcal 28138kcal 28477kcal 28816kcal 29155kcal 29494kcal 29833kcal 30172kcal 30511kcal 30850kcal 31189kcal 31528kcal 31867kcal 32206kcal 32545kcal 32884kcal 33223kcal 33562kcal 33901kcal 34240kcal 34579kcal 34918kcal 35257kcal 35596kcal 35935kcal 36275kcal 36614kcal 36953kcal 37292kcal 37631kcal 37970kcal 38309kcal 38648kcal 38987kcal 39326kcal 39665kcal 40004kcal 40343kcal 40682kcal 41021kcal 41360kcal 41699kcal 42038kcal 42377kcal 42716kcal 43055kcal 43394kcal 43733kcal 44072kcal 44411kcal 44750kcal 45089kcal 45428kcal 45767kcal 46106kcal 46445kcal 46784kcal 47123kcal 47462kcal 47801kcal 48140kcal 48479kcal 48818kcal 49157kcal 49496kcal 49835kcal 50174kcal 50513kcal 50852kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11338kcal 11662kcal 11986kcal 12310kcal 12634kcal 12958kcal 13282kcal 13605kcal 13929kcal 14253kcal 14577kcal 14901kcal 15225kcal 15549kcal 15873kcal 16197kcal 16521kcal 16845kcal 17169kcal 17493kcal 17817kcal 18141kcal 18465kcal 18789kcal 19113kcal 19437kcal 19761kcal 20084kcal 20408kcal 20732kcal 21056kcal 21380kcal 21704kcal 22028kcal 22352kcal 22676kcal 23000kcal 23324kcal 23648kcal 23972kcal 24296kcal 24620kcal 24944kcal 25268kcal 25592kcal 25916kcal 26240kcal 26564kcal 26887kcal 27211kcal 27535kcal 27859kcal 28183kcal 28507kcal 28831kcal 29155kcal 29479kcal 29803kcal 30127kcal 30451kcal 30775kcal 31099kcal 31423kcal 31747kcal 32071kcal 32395kcal 32719kcal 33043kcal 33366kcal 33690kcal 34014kcal 34338kcal 34662kcal 34986kcal 35310kcal 35634kcal 35958kcal 36282kcal 36606kcal 36930kcal 37254kcal 37578kcal 37902kcal 38226kcal 38550kcal 38874kcal 39198kcal 39522kcal 39846kcal 40169kcal 40493kcal 40817kcal 41141kcal 41465kcal 41789kcal 42113kcal 42437kcal 42761kcal 43085kcal 43409kcal 43733kcal 44057kcal 44381kcal 44705kcal 45029kcal 45353kcal 45677kcal 46001kcal 46325kcal 46648kcal 46972kcal 47296kcal 47620kcal 47944kcal 48268kcal 48592kcal
ヨガ
パワー		 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12054kcal 12355kcal 12656kcal 12958kcal 13259kcal 13560kcal 13862kcal 14163kcal 14464kcal 14766kcal 15067kcal 15368kcal 15670kcal 15971kcal 16272kcal 16574kcal 16875kcal 17176kcal 17478kcal 17779kcal 18081kcal 18382kcal 18683kcal 18985kcal 19286kcal 19587kcal 19889kcal 20190kcal 20491kcal 20793kcal 21094kcal 21395kcal 21697kcal 21998kcal 22299kcal 22601kcal 22902kcal 23203kcal 23505kcal 23806kcal 24108kcal 24409kcal 24710kcal 25012kcal 25313kcal 25614kcal 25916kcal 26217kcal 26518kcal 26820kcal 27121kcal 27422kcal 27724kcal 28025kcal 28326kcal 28628kcal 28929kcal 29230kcal 29532kcal 29833kcal 30135kcal 30436kcal 30737kcal 31039kcal 31340kcal 31641kcal 31943kcal 32244kcal 32545kcal 32847kcal 33148kcal 33449kcal 33751kcal 34052kcal 34353kcal 34655kcal 34956kcal 35257kcal 35559kcal 35860kcal 36162kcal 36463kcal 36764kcal 37066kcal 37367kcal 37668kcal 37970kcal 38271kcal 38572kcal 38874kcal 39175kcal 39476kcal 39778kcal 40079kcal 40380kcal 40682kcal 40983kcal 41284kcal 41586kcal 41887kcal 42189kcal 42490kcal 42791kcal 43093kcal 43394kcal 43695kcal 43997kcal 44298kcal 44599kcal 44901kcal 45202kcal
筋トレ
腹筋運動		 10019kcal 10306kcal 10592kcal 10878kcal 11165kcal 11451kcal 11737kcal 12023kcal 12310kcal 12596kcal 12882kcal 13168kcal 13455kcal 13741kcal 14027kcal 14314kcal 14600kcal 14886kcal 15172kcal 15459kcal 15745kcal 16031kcal 16318kcal 16604kcal 16890kcal 17176kcal 17463kcal 17749kcal 18035kcal 18322kcal 18608kcal 18894kcal 19180kcal 19467kcal 19753kcal 20039kcal 20326kcal 20612kcal 20898kcal 21184kcal 21471kcal 21757kcal 22043kcal 22330kcal 22616kcal 22902kcal 23188kcal 23475kcal 23761kcal 24047kcal 24334kcal 24620kcal 24906kcal 25192kcal 25479kcal 25765kcal 26051kcal 26337kcal 26624kcal 26910kcal 27196kcal 27483kcal 27769kcal 28055kcal 28341kcal 28628kcal 28914kcal 29200kcal 29487kcal 29773kcal 30059kcal 30345kcal 30632kcal 30918kcal 31204kcal 31491kcal 31777kcal 32063kcal 32349kcal 32636kcal 32922kcal 33208kcal 33495kcal 33781kcal 34067kcal 34353kcal 34640kcal 34926kcal 35212kcal 35499kcal 35785kcal 36071kcal 36357kcal 36644kcal 36930kcal 37216kcal 37503kcal 37789kcal 38075kcal 38361kcal 38648kcal 38934kcal 39220kcal 39506kcal 39793kcal 40079kcal 40365kcal 40652kcal 40938kcal 41224kcal 41510kcal 41797kcal 42083kcal 42369kcal 42656kcal 42942kcal
筋トレ
背筋運動		 10019kcal 10306kcal 10592kcal 10878kcal 11165kcal 11451kcal 11737kcal 12023kcal 12310kcal 12596kcal 12882kcal 13168kcal 13455kcal 13741kcal 14027kcal 14314kcal 14600kcal 14886kcal 15172kcal 15459kcal 15745kcal 16031kcal 16318kcal 16604kcal 16890kcal 17176kcal 17463kcal 17749kcal 18035kcal 18322kcal 18608kcal 18894kcal 19180kcal 19467kcal 19753kcal 20039kcal 20326kcal 20612kcal 20898kcal 21184kcal 21471kcal 21757kcal 22043kcal 22330kcal 22616kcal 22902kcal 23188kcal 23475kcal 23761kcal 24047kcal 24334kcal 24620kcal 24906kcal 25192kcal 25479kcal 25765kcal 26051kcal 26337kcal 26624kcal 26910kcal 27196kcal 27483kcal 27769kcal 28055kcal 28341kcal 28628kcal 28914kcal 29200kcal 29487kcal 29773kcal 30059kcal 30345kcal 30632kcal 30918kcal 31204kcal 31491kcal 31777kcal 32063kcal 32349kcal 32636kcal 32922kcal 33208kcal 33495kcal 33781kcal 34067kcal 34353kcal 34640kcal 34926kcal 35212kcal 35499kcal 35785kcal 36071kcal 36357kcal 36644kcal 36930kcal 37216kcal 37503kcal 37789kcal 38075kcal 38361kcal 38648kcal 38934kcal 39220kcal 39506kcal 39793kcal 40079kcal 40365kcal 40652kcal 40938kcal 41224kcal 41510kcal 41797kcal 42083kcal 42369kcal 42656kcal 42942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10019kcal 10306kcal 10592kcal 10878kcal 11165kcal 11451kcal 11737kcal 12023kcal 12310kcal 12596kcal 12882kcal 13168kcal 13455kcal 13741kcal 14027kcal 14314kcal 14600kcal 14886kcal 15172kcal 15459kcal 15745kcal 16031kcal 16318kcal 16604kcal 16890kcal 17176kcal 17463kcal 17749kcal 18035kcal 18322kcal 18608kcal 18894kcal 19180kcal 19467kcal 19753kcal 20039kcal 20326kcal 20612kcal 20898kcal 21184kcal 21471kcal 21757kcal 22043kcal 22330kcal 22616kcal 22902kcal 23188kcal 23475kcal 23761kcal 24047kcal 24334kcal 24620kcal 24906kcal 25192kcal 25479kcal 25765kcal 26051kcal 26337kcal 26624kcal 26910kcal 27196kcal 27483kcal 27769kcal 28055kcal 28341kcal 28628kcal 28914kcal 29200kcal 29487kcal 29773kcal 30059kcal 30345kcal 30632kcal 30918kcal 31204kcal 31491kcal 31777kcal 32063kcal 32349kcal 32636kcal 32922kcal 33208kcal 33495kcal 33781kcal 34067kcal 34353kcal 34640kcal 34926kcal 35212kcal 35499kcal 35785kcal 36071kcal 36357kcal 36644kcal 36930kcal 37216kcal 37503kcal 37789kcal 38075kcal 38361kcal 38648kcal 38934kcal 39220kcal 39506kcal 39793kcal 40079kcal 40365kcal 40652kcal 40938kcal 41224kcal 41510kcal 41797kcal 42083kcal 42369kcal 42656kcal 42942kcal
筋トレ
懸垂		 10019kcal 10306kcal 10592kcal 10878kcal 11165kcal 11451kcal 11737kcal 12023kcal 12310kcal 12596kcal 12882kcal 13168kcal 13455kcal 13741kcal 14027kcal 14314kcal 14600kcal 14886kcal 15172kcal 15459kcal 15745kcal 16031kcal 16318kcal 16604kcal 16890kcal 17176kcal 17463kcal 17749kcal 18035kcal 18322kcal 18608kcal 18894kcal 19180kcal 19467kcal 19753kcal 20039kcal 20326kcal 20612kcal 20898kcal 21184kcal 21471kcal 21757kcal 22043kcal 22330kcal 22616kcal 22902kcal 23188kcal 23475kcal 23761kcal 24047kcal 24334kcal 24620kcal 24906kcal 25192kcal 25479kcal 25765kcal 26051kcal 26337kcal 26624kcal 26910kcal 27196kcal 27483kcal 27769kcal 28055kcal 28341kcal 28628kcal 28914kcal 29200kcal 29487kcal 29773kcal 30059kcal 30345kcal 30632kcal 30918kcal 31204kcal 31491kcal 31777kcal 32063kcal 32349kcal 32636kcal 32922kcal 33208kcal 33495kcal 33781kcal 34067kcal 34353kcal 34640kcal 34926kcal 35212kcal 35499kcal 35785kcal 36071kcal 36357kcal 36644kcal 36930kcal 37216kcal 37503kcal 37789kcal 38075kcal 38361kcal 38648kcal 38934kcal 39220kcal 39506kcal 39793kcal 40079kcal 40365kcal 40652kcal 40938kcal 41224kcal 41510kcal 41797kcal 42083kcal 42369kcal 42656kcal 42942kcal
トランポリン
ゆっくり		 9228kcal 9492kcal 9756kcal 10019kcal 10283kcal 10547kcal 10810kcal 11074kcal 11338kcal 11601kcal 11865kcal 12129kcal 12393kcal 12656kcal 12920kcal 13184kcal 13447kcal 13711kcal 13975kcal 14238kcal 14502kcal 14766kcal 15029kcal 15293kcal 15557kcal 15820kcal 16084kcal 16348kcal 16611kcal 16875kcal 17139kcal 17402kcal 17666kcal 17930kcal 18194kcal 18457kcal 18721kcal 18985kcal 19248kcal 19512kcal 19776kcal 20039kcal 20303kcal 20567kcal 20830kcal 21094kcal 21358kcal 21621kcal 21885kcal 22149kcal 22412kcal 22676kcal 22940kcal 23203kcal 23467kcal 23731kcal 23994kcal 24258kcal 24522kcal 24786kcal 25049kcal 25313kcal 25577kcal 25840kcal 26104kcal 26368kcal 26631kcal 26895kcal 27159kcal 27422kcal 27686kcal 27950kcal 28213kcal 28477kcal 28741kcal 29004kcal 29268kcal 29532kcal 29795kcal 30059kcal 30323kcal 30587kcal 30850kcal 31114kcal 31378kcal 31641kcal 31905kcal 32169kcal 32432kcal 32696kcal 32960kcal 33223kcal 33487kcal 33751kcal 34014kcal 34278kcal 34542kcal 34805kcal 35069kcal 35333kcal 35596kcal 35860kcal 36124kcal 36388kcal 36651kcal 36915kcal 37179kcal 37442kcal 37706kcal 37970kcal 38233kcal 38497kcal 38761kcal 39024kcal 39288kcal 39552kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9228kcal 9492kcal 9756kcal 10019kcal 10283kcal 10547kcal 10810kcal 11074kcal 11338kcal 11601kcal 11865kcal 12129kcal 12393kcal 12656kcal 12920kcal 13184kcal 13447kcal 13711kcal 13975kcal 14238kcal 14502kcal 14766kcal 15029kcal 15293kcal 15557kcal 15820kcal 16084kcal 16348kcal 16611kcal 16875kcal 17139kcal 17402kcal 17666kcal 17930kcal 18194kcal 18457kcal 18721kcal 18985kcal 19248kcal 19512kcal 19776kcal 20039kcal 20303kcal 20567kcal 20830kcal 21094kcal 21358kcal 21621kcal 21885kcal 22149kcal 22412kcal 22676kcal 22940kcal 23203kcal 23467kcal 23731kcal 23994kcal 24258kcal 24522kcal 24786kcal 25049kcal 25313kcal 25577kcal 25840kcal 26104kcal 26368kcal 26631kcal 26895kcal 27159kcal 27422kcal 27686kcal 27950kcal 28213kcal 28477kcal 28741kcal 29004kcal 29268kcal 29532kcal 29795kcal 30059kcal 30323kcal 30587kcal 30850kcal 31114kcal 31378kcal 31641kcal 31905kcal 32169kcal 32432kcal 32696kcal 32960kcal 33223kcal 33487kcal 33751kcal 34014kcal 34278kcal 34542kcal 34805kcal 35069kcal 35333kcal 35596kcal 35860kcal 36124kcal 36388kcal 36651kcal 36915kcal 37179kcal 37442kcal 37706kcal 37970kcal 38233kcal 38497kcal 38761kcal 39024kcal 39288kcal 39552kcal
料理全般 9228kcal 9492kcal 9756kcal 10019kcal 10283kcal 10547kcal 10810kcal 11074kcal 11338kcal 11601kcal 11865kcal 12129kcal 12393kcal 12656kcal 12920kcal 13184kcal 13447kcal 13711kcal 13975kcal 14238kcal 14502kcal 14766kcal 15029kcal 15293kcal 15557kcal 15820kcal 16084kcal 16348kcal 16611kcal 16875kcal 17139kcal 17402kcal 17666kcal 17930kcal 18194kcal 18457kcal 18721kcal 18985kcal 19248kcal 19512kcal 19776kcal 20039kcal 20303kcal 20567kcal 20830kcal 21094kcal 21358kcal 21621kcal 21885kcal 22149kcal 22412kcal 22676kcal 22940kcal 23203kcal 23467kcal 23731kcal 23994kcal 24258kcal 24522kcal 24786kcal 25049kcal 25313kcal 25577kcal 25840kcal 26104kcal 26368kcal 26631kcal 26895kcal 27159kcal 27422kcal 27686kcal 27950kcal 28213kcal 28477kcal 28741kcal 29004kcal 29268kcal 29532kcal 29795kcal 30059kcal 30323kcal 30587kcal 30850kcal 31114kcal 31378kcal 31641kcal 31905kcal 32169kcal 32432kcal 32696kcal 32960kcal 33223kcal 33487kcal 33751kcal 34014kcal 34278kcal 34542kcal 34805kcal 35069kcal 35333kcal 35596kcal 35860kcal 36124kcal 36388kcal 36651kcal 36915kcal 37179kcal 37442kcal 37706kcal 37970kcal 38233kcal 38497kcal 38761kcal 39024kcal 39288kcal 39552kcal
掃除機をかける 8701kcal 8950kcal 9198kcal 9447kcal 9695kcal 9944kcal 10193kcal 10441kcal 10690kcal 10939kcal 11187kcal 11436kcal 11684kcal 11933kcal 12182kcal 12430kcal 12679kcal 12927kcal 13176kcal 13425kcal 13673kcal 13922kcal 14170kcal 14419kcal 14668kcal 14916kcal 15165kcal 15414kcal 15662kcal 15911kcal 16159kcal 16408kcal 16657kcal 16905kcal 17154kcal 17402kcal 17651kcal 17900kcal 18148kcal 18397kcal 18646kcal 18894kcal 19143kcal 19391kcal 19640kcal 19889kcal 20137kcal 20386kcal 20634kcal 20883kcal 21132kcal 21380kcal 21629kcal 21878kcal 22126kcal 22375kcal 22623kcal 22872kcal 23121kcal 23369kcal 23618kcal 23866kcal 24115kcal 24364kcal 24612kcal 24861kcal 25109kcal 25358kcal 25607kcal 25855kcal 26104kcal 26353kcal 26601kcal 26850kcal 27098kcal 27347kcal 27596kcal 27844kcal 28093kcal 28341kcal 28590kcal 28839kcal 29087kcal 29336kcal 29585kcal 29833kcal 30082kcal 30330kcal 30579kcal 30828kcal 31076kcal 31325kcal 31573kcal 31822kcal 32071kcal 32319kcal 32568kcal 32817kcal 33065kcal 33314kcal 33562kcal 33811kcal 34060kcal 34308kcal 34557kcal 34805kcal 35054kcal 35303kcal 35551kcal 35800kcal 36048kcal 36297kcal 36546kcal 36794kcal 37043kcal 37292kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal
体をよく動かす仕事 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal
皿洗い 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal
ヨガ
ハタ		 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6592kcal 6780kcal 6968kcal 7157kcal 7345kcal 7533kcal 7722kcal 7910kcal 8098kcal 8287kcal 8475kcal 8663kcal 8852kcal 9040kcal 9228kcal 9417kcal 9605kcal 9793kcal 9982kcal 10170kcal 10358kcal 10547kcal 10735kcal 10923kcal 11112kcal 11300kcal 11488kcal 11677kcal 11865kcal 12054kcal 12242kcal 12430kcal 12619kcal 12807kcal 12995kcal 13184kcal 13372kcal 13560kcal 13749kcal 13937kcal 14125kcal 14314kcal 14502kcal 14690kcal 14879kcal 15067kcal 15255kcal 15444kcal 15632kcal 15820kcal 16009kcal 16197kcal 16385kcal 16574kcal 16762kcal 16950kcal 17139kcal 17327kcal 17515kcal 17704kcal 17892kcal 18081kcal 18269kcal 18457kcal 18646kcal 18834kcal 19022kcal 19211kcal 19399kcal 19587kcal 19776kcal 19964kcal 20152kcal 20341kcal 20529kcal 20717kcal 20906kcal 21094kcal 21282kcal 21471kcal 21659kcal 21847kcal 22036kcal 22224kcal 22412kcal 22601kcal 22789kcal 22977kcal 23166kcal 23354kcal 23542kcal 23731kcal 23919kcal 24108kcal 24296kcal 24484kcal 24673kcal 24861kcal 25049kcal 25238kcal 25426kcal 25614kcal 25803kcal 25991kcal 26179kcal 26368kcal 26556kcal 26744kcal 26933kcal 27121kcal 27309kcal 27498kcal 27686kcal 27874kcal 28063kcal 28251kcal
自動車を運転 6592kcal 6780kcal 6968kcal 7157kcal 7345kcal 7533kcal 7722kcal 7910kcal 8098kcal 8287kcal 8475kcal 8663kcal 8852kcal 9040kcal 9228kcal 9417kcal 9605kcal 9793kcal 9982kcal 10170kcal 10358kcal 10547kcal 10735kcal 10923kcal 11112kcal 11300kcal 11488kcal 11677kcal 11865kcal 12054kcal 12242kcal 12430kcal 12619kcal 12807kcal 12995kcal 13184kcal 13372kcal 13560kcal 13749kcal 13937kcal 14125kcal 14314kcal 14502kcal 14690kcal 14879kcal 15067kcal 15255kcal 15444kcal 15632kcal 15820kcal 16009kcal 16197kcal 16385kcal 16574kcal 16762kcal 16950kcal 17139kcal 17327kcal 17515kcal 17704kcal 17892kcal 18081kcal 18269kcal 18457kcal 18646kcal 18834kcal 19022kcal 19211kcal 19399kcal 19587kcal 19776kcal 19964kcal 20152kcal 20341kcal 20529kcal 20717kcal 20906kcal 21094kcal 21282kcal 21471kcal 21659kcal 21847kcal 22036kcal 22224kcal 22412kcal 22601kcal 22789kcal 22977kcal 23166kcal 23354kcal 23542kcal 23731kcal 23919kcal 24108kcal 24296kcal 24484kcal 24673kcal 24861kcal 25049kcal 25238kcal 25426kcal 25614kcal 25803kcal 25991kcal 26179kcal 26368kcal 26556kcal 26744kcal 26933kcal 27121kcal 27309kcal 27498kcal 27686kcal 27874kcal 28063kcal 28251kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
風呂でシャワー 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
トイレ 4746kcal 4881kcal 5017kcal 5153kcal 5288kcal 5424kcal 5559kcal 5695kcal 5831kcal 5966kcal 6102kcal 6237kcal 6373kcal 6509kcal 6644kcal 6780kcal 6915kcal 7051kcal 7187kcal 7322kcal 7458kcal 7594kcal 7729kcal 7865kcal 8000kcal 8136kcal 8272kcal 8407kcal 8543kcal 8678kcal 8814kcal 8950kcal 9085kcal 9221kcal 9356kcal 9492kcal 9628kcal 9763kcal 9899kcal 10034kcal 10170kcal 10306kcal 10441kcal 10577kcal 10712kcal 10848kcal 10984kcal 11119kcal 11255kcal 11391kcal 11526kcal 11662kcal 11797kcal 11933kcal 12069kcal 12204kcal 12340kcal 12475kcal 12611kcal 12747kcal 12882kcal 13018kcal 13153kcal 13289kcal 13425kcal 13560kcal 13696kcal 13831kcal 13967kcal 14103kcal 14238kcal 14374kcal 14510kcal 14645kcal 14781kcal 14916kcal 15052kcal 15188kcal 15323kcal 15459kcal 15594kcal 15730kcal 15866kcal 16001kcal 16137kcal 16272kcal 16408kcal 16544kcal 16679kcal 16815kcal 16950kcal 17086kcal 17222kcal 17357kcal 17493kcal 17628kcal 17764kcal 17900kcal 18035kcal 18171kcal 18307kcal 18442kcal 18578kcal 18713kcal 18849kcal 18985kcal 19120kcal 19256kcal 19391kcal 19527kcal 19663kcal 19798kcal 19934kcal 20069kcal 20205kcal 20341kcal
立って仕事をする 4746kcal 4881kcal 5017kcal 5153kcal 5288kcal 5424kcal 5559kcal 5695kcal 5831kcal 5966kcal 6102kcal 6237kcal 6373kcal 6509kcal 6644kcal 6780kcal 6915kcal 7051kcal 7187kcal 7322kcal 7458kcal 7594kcal 7729kcal 7865kcal 8000kcal 8136kcal 8272kcal 8407kcal 8543kcal 8678kcal 8814kcal 8950kcal 9085kcal 9221kcal 9356kcal 9492kcal 9628kcal 9763kcal 9899kcal 10034kcal 10170kcal 10306kcal 10441kcal 10577kcal 10712kcal 10848kcal 10984kcal 11119kcal 11255kcal 11391kcal 11526kcal 11662kcal 11797kcal 11933kcal 12069kcal 12204kcal 12340kcal 12475kcal 12611kcal 12747kcal 12882kcal 13018kcal 13153kcal 13289kcal 13425kcal 13560kcal 13696kcal 13831kcal 13967kcal 14103kcal 14238kcal 14374kcal 14510kcal 14645kcal 14781kcal 14916kcal 15052kcal 15188kcal 15323kcal 15459kcal 15594kcal 15730kcal 15866kcal 16001kcal 16137kcal 16272kcal 16408kcal 16544kcal 16679kcal 16815kcal 16950kcal 17086kcal 17222kcal 17357kcal 17493kcal 17628kcal 17764kcal 17900kcal 18035kcal 18171kcal 18307kcal 18442kcal 18578kcal 18713kcal 18849kcal 18985kcal 19120kcal 19256kcal 19391kcal 19527kcal 19663kcal 19798kcal 19934kcal 20069kcal 20205kcal 20341kcal
風呂で入浴 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5198kcal 5311kcal 5424kcal 5537kcal 5650kcal 5763kcal 5876kcal 5989kcal 6102kcal 6215kcal 6328kcal 6441kcal 6554kcal 6667kcal 6780kcal 6893kcal 7006kcal 7119kcal 7232kcal 7345kcal 7458kcal 7571kcal 7684kcal 7797kcal 7910kcal 8023kcal 8136kcal 8249kcal 8362kcal 8475kcal 8588kcal 8701kcal 8814kcal 8927kcal 9040kcal 9153kcal 9266kcal 9379kcal 9492kcal 9605kcal 9718kcal 9831kcal 9944kcal 10057kcal 10170kcal 10283kcal 10396kcal 10509kcal 10622kcal 10735kcal 10848kcal 10961kcal 11074kcal 11187kcal 11300kcal 11413kcal 11526kcal 11639kcal 11752kcal 11865kcal 11978kcal 12091kcal 12204kcal 12317kcal 12430kcal 12543kcal 12656kcal 12769kcal 12882kcal 12995kcal 13108kcal 13221kcal 13334kcal 13447kcal 13560kcal 13673kcal 13786kcal 13899kcal 14012kcal 14125kcal 14238kcal 14351kcal 14464kcal 14577kcal 14690kcal 14803kcal 14916kcal 15029kcal 15142kcal 15255kcal 15368kcal 15481kcal 15594kcal 15707kcal 15820kcal 15933kcal 16046kcal 16159kcal 16272kcal 16385kcal 16498kcal 16611kcal 16724kcal 16837kcal 16950kcal
デスクワーク 3427kcal 3525kcal 3623kcal 3721kcal 3819kcal 3917kcal 4015kcal 4113kcal 4211kcal 4309kcal 4407kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4798kcal 4896kcal 4994kcal 5092kcal 5190kcal 5288kcal 5386kcal 5484kcal 5582kcal 5680kcal 5778kcal 5876kcal 5974kcal 6072kcal 6170kcal 6268kcal 6366kcal 6463kcal 6561kcal 6659kcal 6757kcal 6855kcal 6953kcal 7051kcal 7149kcal 7247kcal 7345kcal 7443kcal 7541kcal 7639kcal 7737kcal 7835kcal 7933kcal 8030kcal 8128kcal 8226kcal 8324kcal 8422kcal 8520kcal 8618kcal 8716kcal 8814kcal 8912kcal 9010kcal 9108kcal 9206kcal 9304kcal 9402kcal 9500kcal 9597kcal 9695kcal 9793kcal 9891kcal 9989kcal 10087kcal 10185kcal 10283kcal 10381kcal 10479kcal 10577kcal 10675kcal 10773kcal 10871kcal 10969kcal 11067kcal 11165kcal 11262kcal 11360kcal 11458kcal 11556kcal 11654kcal 11752kcal 11850kcal 11948kcal 12046kcal 12144kcal 12242kcal 12340kcal 12438kcal 12536kcal 12634kcal 12732kcal 12829kcal 12927kcal 13025kcal 13123kcal 13221kcal 13319kcal 13417kcal 13515kcal 13613kcal 13711kcal 13809kcal 13907kcal 14005kcal 14103kcal 14201kcal 14299kcal 14396kcal 14494kcal 14592kcal 14690kcal
電車バスに乗車 3427kcal 3525kcal 3623kcal 3721kcal 3819kcal 3917kcal 4015kcal 4113kcal 4211kcal 4309kcal 4407kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4798kcal 4896kcal 4994kcal 5092kcal 5190kcal 5288kcal 5386kcal 5484kcal 5582kcal 5680kcal 5778kcal 5876kcal 5974kcal 6072kcal 6170kcal 6268kcal 6366kcal 6463kcal 6561kcal 6659kcal 6757kcal 6855kcal 6953kcal 7051kcal 7149kcal 7247kcal 7345kcal 7443kcal 7541kcal 7639kcal 7737kcal 7835kcal 7933kcal 8030kcal 8128kcal 8226kcal 8324kcal 8422kcal 8520kcal 8618kcal 8716kcal 8814kcal 8912kcal 9010kcal 9108kcal 9206kcal 9304kcal 9402kcal 9500kcal 9597kcal 9695kcal 9793kcal 9891kcal 9989kcal 10087kcal 10185kcal 10283kcal 10381kcal 10479kcal 10577kcal 10675kcal 10773kcal 10871kcal 10969kcal 11067kcal 11165kcal 11262kcal 11360kcal 11458kcal 11556kcal 11654kcal 11752kcal 11850kcal 11948kcal 12046kcal 12144kcal 12242kcal 12340kcal 12438kcal 12536kcal 12634kcal 12732kcal 12829kcal 12927kcal 13025kcal 13123kcal 13221kcal 13319kcal 13417kcal 13515kcal 13613kcal 13711kcal 13809kcal 13907kcal 14005kcal 14103kcal 14201kcal 14299kcal 14396kcal 14494kcal 14592kcal 14690kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ