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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7270kcal 7478kcal 7685kcal 7893kcal 8101kcal 8309kcal 8516kcal 8724kcal 8932kcal 9139kcal 9347kcal 9555kcal 9763kcal 9970kcal 10178kcal 10386kcal 10593kcal 10801kcal 11009kcal 11217kcal 11424kcal 11632kcal 11840kcal 12048kcal 12255kcal 12463kcal 12671kcal 12878kcal 13086kcal 13294kcal 13502kcal 13709kcal 13917kcal 14125kcal 14333kcal 14540kcal 14748kcal 14956kcal 15163kcal 15371kcal 15579kcal 15787kcal 15994kcal 16202kcal 16410kcal 16618kcal 16825kcal 17033kcal 17241kcal 17448kcal 17656kcal 17864kcal 18072kcal 18279kcal 18487kcal 18695kcal 18902kcal 19110kcal 19318kcal 19526kcal 19733kcal 19941kcal 20149kcal 20357kcal 20564kcal 20772kcal 20980kcal 21187kcal 21395kcal 21603kcal 21811kcal 22018kcal 22226kcal 22434kcal 22642kcal 22849kcal 23057kcal 23265kcal 23472kcal 23680kcal 23888kcal 24096kcal 24303kcal 24511kcal 24719kcal 24927kcal 25134kcal 25342kcal 25550kcal 25757kcal 25965kcal 26173kcal 26381kcal 26588kcal 26796kcal 27004kcal 27211kcal 27419kcal 27627kcal 27835kcal 28042kcal 28250kcal 28458kcal 28666kcal 28873kcal 29081kcal 29289kcal 29496kcal 29704kcal 29912kcal 30120kcal 30327kcal 30535kcal 30743kcal 30951kcal 31158kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8724kcal 8973kcal 9222kcal 9472kcal 9721kcal 9970kcal 10220kcal 10469kcal 10718kcal 10967kcal 11217kcal 11466kcal 11715kcal 11964kcal 12214kcal 12463kcal 12712kcal 12962kcal 13211kcal 13460kcal 13709kcal 13959kcal 14208kcal 14457kcal 14706kcal 14956kcal 15205kcal 15454kcal 15704kcal 15953kcal 16202kcal 16451kcal 16701kcal 16950kcal 17199kcal 17448kcal 17698kcal 17947kcal 18196kcal 18445kcal 18695kcal 18944kcal 19193kcal 19443kcal 19692kcal 19941kcal 20190kcal 20440kcal 20689kcal 20938kcal 21187kcal 21437kcal 21686kcal 21935kcal 22185kcal 22434kcal 22683kcal 22932kcal 23182kcal 23431kcal 23680kcal 23929kcal 24179kcal 24428kcal 24677kcal 24927kcal 25176kcal 25425kcal 25674kcal 25924kcal 26173kcal 26422kcal 26671kcal 26921kcal 27170kcal 27419kcal 27668kcal 27918kcal 28167kcal 28416kcal 28666kcal 28915kcal 29164kcal 29413kcal 29663kcal 29912kcal 30161kcal 30410kcal 30660kcal 30909kcal 31158kcal 31408kcal 31657kcal 31906kcal 32155kcal 32405kcal 32654kcal 32903kcal 33152kcal 33402kcal 33651kcal 33900kcal 34149kcal 34399kcal 34648kcal 34897kcal 35147kcal 35396kcal 35645kcal 35894kcal 36144kcal 36393kcal 36642kcal 36891kcal 37141kcal 37390kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12505kcal 12862kcal 13219kcal 13576kcal 13934kcal 14291kcal 14648kcal 15006kcal 15363kcal 15720kcal 16077kcal 16435kcal 16792kcal 17149kcal 17507kcal 17864kcal 18221kcal 18578kcal 18936kcal 19293kcal 19650kcal 20008kcal 20365kcal 20722kcal 21079kcal 21437kcal 21794kcal 22151kcal 22509kcal 22866kcal 23223kcal 23580kcal 23938kcal 24295kcal 24652kcal 25010kcal 25367kcal 25724kcal 26081kcal 26439kcal 26796kcal 27153kcal 27511kcal 27868kcal 28225kcal 28582kcal 28940kcal 29297kcal 29654kcal 30012kcal 30369kcal 30726kcal 31083kcal 31441kcal 31798kcal 32155kcal 32513kcal 32870kcal 33227kcal 33584kcal 33942kcal 34299kcal 34656kcal 35014kcal 35371kcal 35728kcal 36085kcal 36443kcal 36800kcal 37157kcal 37515kcal 37872kcal 38229kcal 38586kcal 38944kcal 39301kcal 39658kcal 40016kcal 40373kcal 40730kcal 41088kcal 41445kcal 41802kcal 42159kcal 42517kcal 42874kcal 43231kcal 43589kcal 43946kcal 44303kcal 44660kcal 45018kcal 45375kcal 45732kcal 46090kcal 46447kcal 46804kcal 47161kcal 47519kcal 47876kcal 48233kcal 48591kcal 48948kcal 49305kcal 49662kcal 50020kcal 50377kcal 50734kcal 51092kcal 51449kcal 51806kcal 52163kcal 52521kcal 52878kcal 53235kcal 53593kcal
山登り 23265kcal 23929kcal 24594kcal 25259kcal 25924kcal 26588kcal 27253kcal 27918kcal 28582kcal 29247kcal 29912kcal 30577kcal 31241kcal 31906kcal 32571kcal 33236kcal 33900kcal 34565kcal 35230kcal 35894kcal 36559kcal 37224kcal 37889kcal 38553kcal 39218kcal 39883kcal 40547kcal 41212kcal 41877kcal 42542kcal 43206kcal 43871kcal 44536kcal 45200kcal 45865kcal 46530kcal 47195kcal 47859kcal 48524kcal 49189kcal 49854kcal 50518kcal 51183kcal 51848kcal 52512kcal 53177kcal 53842kcal 54507kcal 55171kcal 55836kcal 56501kcal 57165kcal 57830kcal 58495kcal 59160kcal 59824kcal 60489kcal 61154kcal 61818kcal 62483kcal 63148kcal 63813kcal 64477kcal 65142kcal 65807kcal 66472kcal 67136kcal 67801kcal 68466kcal 69130kcal 69795kcal 70460kcal 71125kcal 71789kcal 72454kcal 73119kcal 73783kcal 74448kcal 75113kcal 75778kcal 76442kcal 77107kcal 77772kcal 78436kcal 79101kcal 79766kcal 80431kcal 81095kcal 81760kcal 82425kcal 83090kcal 83754kcal 84419kcal 85084kcal 85748kcal 86413kcal 87078kcal 87743kcal 88407kcal 89072kcal 89737kcal 90401kcal 91066kcal 91731kcal 92396kcal 93060kcal 93725kcal 94390kcal 95054kcal 95719kcal 96384kcal 97049kcal 97713kcal 98378kcal 99043kcal 99708kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17448kcal 17947kcal 18445kcal 18944kcal 19443kcal 19941kcal 20440kcal 20938kcal 21437kcal 21935kcal 22434kcal 22932kcal 23431kcal 23929kcal 24428kcal 24927kcal 25425kcal 25924kcal 26422kcal 26921kcal 27419kcal 27918kcal 28416kcal 28915kcal 29413kcal 29912kcal 30410kcal 30909kcal 31408kcal 31906kcal 32405kcal 32903kcal 33402kcal 33900kcal 34399kcal 34897kcal 35396kcal 35894kcal 36393kcal 36891kcal 37390kcal 37889kcal 38387kcal 38886kcal 39384kcal 39883kcal 40381kcal 40880kcal 41378kcal 41877kcal 42375kcal 42874kcal 43372kcal 43871kcal 44370kcal 44868kcal 45367kcal 45865kcal 46364kcal 46862kcal 47361kcal 47859kcal 48358kcal 48856kcal 49355kcal 49854kcal 50352kcal 50851kcal 51349kcal 51848kcal 52346kcal 52845kcal 53343kcal 53842kcal 54340kcal 54839kcal 55337kcal 55836kcal 56335kcal 56833kcal 57332kcal 57830kcal 58329kcal 58827kcal 59326kcal 59824kcal 60323kcal 60821kcal 61320kcal 61818kcal 62317kcal 62816kcal 63314kcal 63813kcal 64311kcal 64810kcal 65308kcal 65807kcal 66305kcal 66804kcal 67302kcal 67801kcal 68299kcal 68798kcal 69297kcal 69795kcal 70294kcal 70792kcal 71291kcal 71789kcal 72288kcal 72786kcal 73285kcal 73783kcal 74282kcal 74781kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23265kcal 23929kcal 24594kcal 25259kcal 25924kcal 26588kcal 27253kcal 27918kcal 28582kcal 29247kcal 29912kcal 30577kcal 31241kcal 31906kcal 32571kcal 33236kcal 33900kcal 34565kcal 35230kcal 35894kcal 36559kcal 37224kcal 37889kcal 38553kcal 39218kcal 39883kcal 40547kcal 41212kcal 41877kcal 42542kcal 43206kcal 43871kcal 44536kcal 45200kcal 45865kcal 46530kcal 47195kcal 47859kcal 48524kcal 49189kcal 49854kcal 50518kcal 51183kcal 51848kcal 52512kcal 53177kcal 53842kcal 54507kcal 55171kcal 55836kcal 56501kcal 57165kcal 57830kcal 58495kcal 59160kcal 59824kcal 60489kcal 61154kcal 61818kcal 62483kcal 63148kcal 63813kcal 64477kcal 65142kcal 65807kcal 66472kcal 67136kcal 67801kcal 68466kcal 69130kcal 69795kcal 70460kcal 71125kcal 71789kcal 72454kcal 73119kcal 73783kcal 74448kcal 75113kcal 75778kcal 76442kcal 77107kcal 77772kcal 78436kcal 79101kcal 79766kcal 80431kcal 81095kcal 81760kcal 82425kcal 83090kcal 83754kcal 84419kcal 85084kcal 85748kcal 86413kcal 87078kcal 87743kcal 88407kcal 89072kcal 89737kcal 90401kcal 91066kcal 91731kcal 92396kcal 93060kcal 93725kcal 94390kcal 95054kcal 95719kcal 96384kcal 97049kcal 97713kcal 98378kcal 99043kcal 99708kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29081kcal 29912kcal 30743kcal 31574kcal 32405kcal 33236kcal 34066kcal 34897kcal 35728kcal 36559kcal 37390kcal 38221kcal 39052kcal 39883kcal 40714kcal 41545kcal 42375kcal 43206kcal 44037kcal 44868kcal 45699kcal 46530kcal 47361kcal 48192kcal 49023kcal 49854kcal 50684kcal 51515kcal 52346kcal 53177kcal 54008kcal 54839kcal 55670kcal 56501kcal 57332kcal 58163kcal 58993kcal 59824kcal 60655kcal 61486kcal 62317kcal 63148kcal 63979kcal 64810kcal 65641kcal 66472kcal 67302kcal 68133kcal 68964kcal 69795kcal 70626kcal 71457kcal 72288kcal 73119kcal 73950kcal 74781kcal 75611kcal 76442kcal 77273kcal 78104kcal 78935kcal 79766kcal 80597kcal 81428kcal 82259kcal 83090kcal 83920kcal 84751kcal 85582kcal 86413kcal 87244kcal 88075kcal 88906kcal 89737kcal 90568kcal 91399kcal 92229kcal 93060kcal 93891kcal 94722kcal 95553kcal 96384kcal 97215kcal 98046kcal 98877kcal 99708kcal 100538kcal 101369kcal 102200kcal 103031kcal 103862kcal 104693kcal 105524kcal 106355kcal 107186kcal 108017kcal 108847kcal 109678kcal 110509kcal 111340kcal 112171kcal 113002kcal 113833kcal 114664kcal 115495kcal 116326kcal 117156kcal 117987kcal 118818kcal 119649kcal 120480kcal 121311kcal 122142kcal 122973kcal 123804kcal 124635kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25591kcal 26322kcal 27054kcal 27785kcal 28516kcal 29247kcal 29978kcal 30710kcal 31441kcal 32172kcal 32903kcal 33634kcal 34366kcal 35097kcal 35828kcal 36559kcal 37290kcal 38021kcal 38753kcal 39484kcal 40215kcal 40946kcal 41677kcal 42409kcal 43140kcal 43871kcal 44602kcal 45333kcal 46065kcal 46796kcal 47527kcal 48258kcal 48989kcal 49721kcal 50452kcal 51183kcal 51914kcal 52645kcal 53377kcal 54108kcal 54839kcal 55570kcal 56301kcal 57032kcal 57764kcal 58495kcal 59226kcal 59957kcal 60688kcal 61420kcal 62151kcal 62882kcal 63613kcal 64344kcal 65076kcal 65807kcal 66538kcal 67269kcal 68000kcal 68732kcal 69463kcal 70194kcal 70925kcal 71656kcal 72388kcal 73119kcal 73850kcal 74581kcal 75312kcal 76043kcal 76775kcal 77506kcal 78237kcal 78968kcal 79699kcal 80431kcal 81162kcal 81893kcal 82624kcal 83355kcal 84087kcal 84818kcal 85549kcal 86280kcal 87011kcal 87743kcal 88474kcal 89205kcal 89936kcal 90667kcal 91399kcal 92130kcal 92861kcal 93592kcal 94323kcal 95054kcal 95786kcal 96517kcal 97248kcal 97979kcal 98710kcal 99442kcal 100173kcal 100904kcal 101635kcal 102366kcal 103098kcal 103829kcal 104560kcal 105291kcal 106022kcal 106754kcal 107485kcal 108216kcal 108947kcal 109678kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34316kcal 35296kcal 36277kcal 37257kcal 38238kcal 39218kcal 40198kcal 41179kcal 42159kcal 43140kcal 44120kcal 45101kcal 46081kcal 47062kcal 48042kcal 49023kcal 50003kcal 50984kcal 51964kcal 52944kcal 53925kcal 54905kcal 55886kcal 56866kcal 57847kcal 58827kcal 59808kcal 60788kcal 61769kcal 62749kcal 63730kcal 64710kcal 65690kcal 66671kcal 67651kcal 68632kcal 69612kcal 70593kcal 71573kcal 72554kcal 73534kcal 74515kcal 75495kcal 76476kcal 77456kcal 78436kcal 79417kcal 80397kcal 81378kcal 82358kcal 83339kcal 84319kcal 85300kcal 86280kcal 87261kcal 88241kcal 89222kcal 90202kcal 91182kcal 92163kcal 93143kcal 94124kcal 95104kcal 96085kcal 97065kcal 98046kcal 99026kcal 100007kcal 100987kcal 101968kcal 102948kcal 103928kcal 104909kcal 105889kcal 106870kcal 107850kcal 108831kcal 109811kcal 110792kcal 111772kcal 112753kcal 113733kcal 114714kcal 115694kcal 116674kcal 117655kcal 118635kcal 119616kcal 120596kcal 121577kcal 122557kcal 123538kcal 124518kcal 125499kcal 126479kcal 127460kcal 128440kcal 129420kcal 130401kcal 131381kcal 132362kcal 133342kcal 134323kcal 135303kcal 136284kcal 137264kcal 138245kcal 139225kcal 140206kcal 141186kcal 142166kcal 143147kcal 144127kcal 145108kcal 146088kcal 147069kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35770kcal 36792kcal 37814kcal 38836kcal 39858kcal 40880kcal 41902kcal 42924kcal 43946kcal 44968kcal 45990kcal 47012kcal 48034kcal 49056kcal 50078kcal 51100kcal 52122kcal 53144kcal 54166kcal 55188kcal 56210kcal 57232kcal 58254kcal 59276kcal 60298kcal 61320kcal 62342kcal 63364kcal 64386kcal 65408kcal 66430kcal 67452kcal 68474kcal 69496kcal 70518kcal 71540kcal 72562kcal 73584kcal 74606kcal 75628kcal 76650kcal 77672kcal 78694kcal 79716kcal 80738kcal 81760kcal 82782kcal 83804kcal 84826kcal 85848kcal 86870kcal 87892kcal 88914kcal 89936kcal 90958kcal 91980kcal 93002kcal 94024kcal 95046kcal 96068kcal 97090kcal 98112kcal 99134kcal 100156kcal 101178kcal 102200kcal 103222kcal 104244kcal 105266kcal 106288kcal 107310kcal 108332kcal 109354kcal 110376kcal 111398kcal 112420kcal 113442kcal 114464kcal 115486kcal 116508kcal 117530kcal 118552kcal 119574kcal 120596kcal 121618kcal 122640kcal 123662kcal 124684kcal 125706kcal 126728kcal 127750kcal 128772kcal 129794kcal 130816kcal 131838kcal 132860kcal 133882kcal 134904kcal 135926kcal 136948kcal 137970kcal 138992kcal 140014kcal 141036kcal 142058kcal 143080kcal 144102kcal 145124kcal 146147kcal 147169kcal 148191kcal 149213kcal 150235kcal 151257kcal 152279kcal 153301kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15413kcal 15853kcal 16293kcal 16734kcal 17174kcal 17615kcal 18055kcal 18495kcal 18936kcal 19376kcal 19816kcal 20257kcal 20697kcal 21138kcal 21578kcal 22018kcal 22459kcal 22899kcal 23339kcal 23780kcal 24220kcal 24661kcal 25101kcal 25541kcal 25982kcal 26422kcal 26862kcal 27303kcal 27743kcal 28184kcal 28624kcal 29064kcal 29505kcal 29945kcal 30386kcal 30826kcal 31266kcal 31707kcal 32147kcal 32587kcal 33028kcal 33468kcal 33909kcal 34349kcal 34789kcal 35230kcal 35670kcal 36110kcal 36551kcal 36991kcal 37432kcal 37872kcal 38312kcal 38753kcal 39193kcal 39633kcal 40074kcal 40514kcal 40955kcal 41395kcal 41835kcal 42276kcal 42716kcal 43156kcal 43597kcal 44037kcal 44478kcal 44918kcal 45358kcal 45799kcal 46239kcal 46679kcal 47120kcal 47560kcal 48001kcal 48441kcal 48881kcal 49322kcal 49762kcal 50202kcal 50643kcal 51083kcal 51524kcal 51964kcal 52404kcal 52845kcal 53285kcal 53725kcal 54166kcal 54606kcal 55047kcal 55487kcal 55927kcal 56368kcal 56808kcal 57249kcal 57689kcal 58129kcal 58570kcal 59010kcal 59450kcal 59891kcal 60331kcal 60772kcal 61212kcal 61652kcal 62093kcal 62533kcal 62973kcal 63414kcal 63854kcal 64295kcal 64735kcal 65175kcal 65616kcal 66056kcal
水泳
(普通:全般)		 24137kcal 24827kcal 25516kcal 26206kcal 26896kcal 27585kcal 28275kcal 28965kcal 29654kcal 30344kcal 31034kcal 31723kcal 32413kcal 33103kcal 33792kcal 34482kcal 35171kcal 35861kcal 36551kcal 37240kcal 37930kcal 38620kcal 39309kcal 39999kcal 40689kcal 41378kcal 42068kcal 42758kcal 43447kcal 44137kcal 44827kcal 45516kcal 46206kcal 46895kcal 47585kcal 48275kcal 48964kcal 49654kcal 50344kcal 51033kcal 51723kcal 52413kcal 53102kcal 53792kcal 54482kcal 55171kcal 55861kcal 56551kcal 57240kcal 57930kcal 58619kcal 59309kcal 59999kcal 60688kcal 61378kcal 62068kcal 62757kcal 63447kcal 64137kcal 64826kcal 65516kcal 66206kcal 66895kcal 67585kcal 68275kcal 68964kcal 69654kcal 70343kcal 71033kcal 71723kcal 72412kcal 73102kcal 73792kcal 74481kcal 75171kcal 75861kcal 76550kcal 77240kcal 77930kcal 78619kcal 79309kcal 79999kcal 80688kcal 81378kcal 82067kcal 82757kcal 83447kcal 84136kcal 84826kcal 85516kcal 86205kcal 86895kcal 87585kcal 88274kcal 88964kcal 89654kcal 90343kcal 91033kcal 91723kcal 92412kcal 93102kcal 93791kcal 94481kcal 95171kcal 95860kcal 96550kcal 97240kcal 97929kcal 98619kcal 99309kcal 99998kcal 100688kcal 101378kcal 102067kcal 102757kcal 103447kcal
水泳
(速め:全般)		 29081kcal 29912kcal 30743kcal 31574kcal 32405kcal 33236kcal 34066kcal 34897kcal 35728kcal 36559kcal 37390kcal 38221kcal 39052kcal 39883kcal 40714kcal 41545kcal 42375kcal 43206kcal 44037kcal 44868kcal 45699kcal 46530kcal 47361kcal 48192kcal 49023kcal 49854kcal 50684kcal 51515kcal 52346kcal 53177kcal 54008kcal 54839kcal 55670kcal 56501kcal 57332kcal 58163kcal 58993kcal 59824kcal 60655kcal 61486kcal 62317kcal 63148kcal 63979kcal 64810kcal 65641kcal 66472kcal 67302kcal 68133kcal 68964kcal 69795kcal 70626kcal 71457kcal 72288kcal 73119kcal 73950kcal 74781kcal 75611kcal 76442kcal 77273kcal 78104kcal 78935kcal 79766kcal 80597kcal 81428kcal 82259kcal 83090kcal 83920kcal 84751kcal 85582kcal 86413kcal 87244kcal 88075kcal 88906kcal 89737kcal 90568kcal 91399kcal 92229kcal 93060kcal 93891kcal 94722kcal 95553kcal 96384kcal 97215kcal 98046kcal 98877kcal 99708kcal 100538kcal 101369kcal 102200kcal 103031kcal 103862kcal 104693kcal 105524kcal 106355kcal 107186kcal 108017kcal 108847kcal 109678kcal 110509kcal 111340kcal 112171kcal 113002kcal 113833kcal 114664kcal 115495kcal 116326kcal 117156kcal 117987kcal 118818kcal 119649kcal 120480kcal 121311kcal 122142kcal 122973kcal 123804kcal 124635kcal
水泳
(バタフライ)		 40132kcal 41279kcal 42425kcal 43572kcal 44719kcal 45865kcal 47012kcal 48158kcal 49305kcal 50452kcal 51598kcal 52745kcal 53892kcal 55038kcal 56185kcal 57332kcal 58478kcal 59625kcal 60772kcal 61918kcal 63065kcal 64211kcal 65358kcal 66505kcal 67651kcal 68798kcal 69945kcal 71091kcal 72238kcal 73385kcal 74531kcal 75678kcal 76825kcal 77971kcal 79118kcal 80264kcal 81411kcal 82558kcal 83704kcal 84851kcal 85998kcal 87144kcal 88291kcal 89438kcal 90584kcal 91731kcal 92878kcal 94024kcal 95171kcal 96317kcal 97464kcal 98611kcal 99757kcal 100904kcal 102051kcal 103197kcal 104344kcal 105491kcal 106637kcal 107784kcal 108930kcal 110077kcal 111224kcal 112370kcal 113517kcal 114664kcal 115810kcal 116957kcal 118104kcal 119250kcal 120397kcal 121544kcal 122690kcal 123837kcal 124983kcal 126130kcal 127277kcal 128423kcal 129570kcal 130717kcal 131863kcal 133010kcal 134157kcal 135303kcal 136450kcal 137597kcal 138743kcal 139890kcal 141036kcal 142183kcal 143330kcal 144476kcal 145623kcal 146770kcal 147916kcal 149063kcal 150210kcal 151356kcal 152503kcal 153650kcal 154796kcal 155943kcal 157089kcal 158236kcal 159383kcal 160529kcal 161676kcal 162823kcal 163969kcal 165116kcal 166263kcal 167409kcal 168556kcal 169703kcal 170849kcal 171996kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17448kcal 17947kcal 18445kcal 18944kcal 19443kcal 19941kcal 20440kcal 20938kcal 21437kcal 21935kcal 22434kcal 22932kcal 23431kcal 23929kcal 24428kcal 24927kcal 25425kcal 25924kcal 26422kcal 26921kcal 27419kcal 27918kcal 28416kcal 28915kcal 29413kcal 29912kcal 30410kcal 30909kcal 31408kcal 31906kcal 32405kcal 32903kcal 33402kcal 33900kcal 34399kcal 34897kcal 35396kcal 35894kcal 36393kcal 36891kcal 37390kcal 37889kcal 38387kcal 38886kcal 39384kcal 39883kcal 40381kcal 40880kcal 41378kcal 41877kcal 42375kcal 42874kcal 43372kcal 43871kcal 44370kcal 44868kcal 45367kcal 45865kcal 46364kcal 46862kcal 47361kcal 47859kcal 48358kcal 48856kcal 49355kcal 49854kcal 50352kcal 50851kcal 51349kcal 51848kcal 52346kcal 52845kcal 53343kcal 53842kcal 54340kcal 54839kcal 55337kcal 55836kcal 56335kcal 56833kcal 57332kcal 57830kcal 58329kcal 58827kcal 59326kcal 59824kcal 60323kcal 60821kcal 61320kcal 61818kcal 62317kcal 62816kcal 63314kcal 63813kcal 64311kcal 64810kcal 65308kcal 65807kcal 66305kcal 66804kcal 67302kcal 67801kcal 68299kcal 68798kcal 69297kcal 69795kcal 70294kcal 70792kcal 71291kcal 71789kcal 72288kcal 72786kcal 73285kcal 73783kcal 74282kcal 74781kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23265kcal 23929kcal 24594kcal 25259kcal 25924kcal 26588kcal 27253kcal 27918kcal 28582kcal 29247kcal 29912kcal 30577kcal 31241kcal 31906kcal 32571kcal 33236kcal 33900kcal 34565kcal 35230kcal 35894kcal 36559kcal 37224kcal 37889kcal 38553kcal 39218kcal 39883kcal 40547kcal 41212kcal 41877kcal 42542kcal 43206kcal 43871kcal 44536kcal 45200kcal 45865kcal 46530kcal 47195kcal 47859kcal 48524kcal 49189kcal 49854kcal 50518kcal 51183kcal 51848kcal 52512kcal 53177kcal 53842kcal 54507kcal 55171kcal 55836kcal 56501kcal 57165kcal 57830kcal 58495kcal 59160kcal 59824kcal 60489kcal 61154kcal 61818kcal 62483kcal 63148kcal 63813kcal 64477kcal 65142kcal 65807kcal 66472kcal 67136kcal 67801kcal 68466kcal 69130kcal 69795kcal 70460kcal 71125kcal 71789kcal 72454kcal 73119kcal 73783kcal 74448kcal 75113kcal 75778kcal 76442kcal 77107kcal 77772kcal 78436kcal 79101kcal 79766kcal 80431kcal 81095kcal 81760kcal 82425kcal 83090kcal 83754kcal 84419kcal 85084kcal 85748kcal 86413kcal 87078kcal 87743kcal 88407kcal 89072kcal 89737kcal 90401kcal 91066kcal 91731kcal 92396kcal 93060kcal 93725kcal 94390kcal 95054kcal 95719kcal 96384kcal 97049kcal 97713kcal 98378kcal 99043kcal 99708kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29081kcal 29912kcal 30743kcal 31574kcal 32405kcal 33236kcal 34066kcal 34897kcal 35728kcal 36559kcal 37390kcal 38221kcal 39052kcal 39883kcal 40714kcal 41545kcal 42375kcal 43206kcal 44037kcal 44868kcal 45699kcal 46530kcal 47361kcal 48192kcal 49023kcal 49854kcal 50684kcal 51515kcal 52346kcal 53177kcal 54008kcal 54839kcal 55670kcal 56501kcal 57332kcal 58163kcal 58993kcal 59824kcal 60655kcal 61486kcal 62317kcal 63148kcal 63979kcal 64810kcal 65641kcal 66472kcal 67302kcal 68133kcal 68964kcal 69795kcal 70626kcal 71457kcal 72288kcal 73119kcal 73950kcal 74781kcal 75611kcal 76442kcal 77273kcal 78104kcal 78935kcal 79766kcal 80597kcal 81428kcal 82259kcal 83090kcal 83920kcal 84751kcal 85582kcal 86413kcal 87244kcal 88075kcal 88906kcal 89737kcal 90568kcal 91399kcal 92229kcal 93060kcal 93891kcal 94722kcal 95553kcal 96384kcal 97215kcal 98046kcal 98877kcal 99708kcal 100538kcal 101369kcal 102200kcal 103031kcal 103862kcal 104693kcal 105524kcal 106355kcal 107186kcal 108017kcal 108847kcal 109678kcal 110509kcal 111340kcal 112171kcal 113002kcal 113833kcal 114664kcal 115495kcal 116326kcal 117156kcal 117987kcal 118818kcal 119649kcal 120480kcal 121311kcal 122142kcal 122973kcal 123804kcal 124635kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11050kcal 11366kcal 11682kcal 11998kcal 12313kcal 12629kcal 12945kcal 13261kcal 13576kcal 13892kcal 14208kcal 14524kcal 14839kcal 15155kcal 15471kcal 15787kcal 16102kcal 16418kcal 16734kcal 17050kcal 17365kcal 17681kcal 17997kcal 18313kcal 18628kcal 18944kcal 19260kcal 19576kcal 19891kcal 20207kcal 20523kcal 20838kcal 21154kcal 21470kcal 21786kcal 22101kcal 22417kcal 22733kcal 23049kcal 23364kcal 23680kcal 23996kcal 24312kcal 24627kcal 24943kcal 25259kcal 25575kcal 25890kcal 26206kcal 26522kcal 26838kcal 27153kcal 27469kcal 27785kcal 28101kcal 28416kcal 28732kcal 29048kcal 29364kcal 29679kcal 29995kcal 30311kcal 30626kcal 30942kcal 31258kcal 31574kcal 31889kcal 32205kcal 32521kcal 32837kcal 33152kcal 33468kcal 33784kcal 34100kcal 34415kcal 34731kcal 35047kcal 35363kcal 35678kcal 35994kcal 36310kcal 36626kcal 36941kcal 37257kcal 37573kcal 37889kcal 38204kcal 38520kcal 38836kcal 39152kcal 39467kcal 39783kcal 40099kcal 40414kcal 40730kcal 41046kcal 41362kcal 41677kcal 41993kcal 42309kcal 42625kcal 42940kcal 43256kcal 43572kcal 43888kcal 44203kcal 44519kcal 44835kcal 45151kcal 45466kcal 45782kcal 46098kcal 46414kcal 46729kcal 47045kcal 47361kcal
筋トレ
背筋運動		 11050kcal 11366kcal 11682kcal 11998kcal 12313kcal 12629kcal 12945kcal 13261kcal 13576kcal 13892kcal 14208kcal 14524kcal 14839kcal 15155kcal 15471kcal 15787kcal 16102kcal 16418kcal 16734kcal 17050kcal 17365kcal 17681kcal 17997kcal 18313kcal 18628kcal 18944kcal 19260kcal 19576kcal 19891kcal 20207kcal 20523kcal 20838kcal 21154kcal 21470kcal 21786kcal 22101kcal 22417kcal 22733kcal 23049kcal 23364kcal 23680kcal 23996kcal 24312kcal 24627kcal 24943kcal 25259kcal 25575kcal 25890kcal 26206kcal 26522kcal 26838kcal 27153kcal 27469kcal 27785kcal 28101kcal 28416kcal 28732kcal 29048kcal 29364kcal 29679kcal 29995kcal 30311kcal 30626kcal 30942kcal 31258kcal 31574kcal 31889kcal 32205kcal 32521kcal 32837kcal 33152kcal 33468kcal 33784kcal 34100kcal 34415kcal 34731kcal 35047kcal 35363kcal 35678kcal 35994kcal 36310kcal 36626kcal 36941kcal 37257kcal 37573kcal 37889kcal 38204kcal 38520kcal 38836kcal 39152kcal 39467kcal 39783kcal 40099kcal 40414kcal 40730kcal 41046kcal 41362kcal 41677kcal 41993kcal 42309kcal 42625kcal 42940kcal 43256kcal 43572kcal 43888kcal 44203kcal 44519kcal 44835kcal 45151kcal 45466kcal 45782kcal 46098kcal 46414kcal 46729kcal 47045kcal 47361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11050kcal 11366kcal 11682kcal 11998kcal 12313kcal 12629kcal 12945kcal 13261kcal 13576kcal 13892kcal 14208kcal 14524kcal 14839kcal 15155kcal 15471kcal 15787kcal 16102kcal 16418kcal 16734kcal 17050kcal 17365kcal 17681kcal 17997kcal 18313kcal 18628kcal 18944kcal 19260kcal 19576kcal 19891kcal 20207kcal 20523kcal 20838kcal 21154kcal 21470kcal 21786kcal 22101kcal 22417kcal 22733kcal 23049kcal 23364kcal 23680kcal 23996kcal 24312kcal 24627kcal 24943kcal 25259kcal 25575kcal 25890kcal 26206kcal 26522kcal 26838kcal 27153kcal 27469kcal 27785kcal 28101kcal 28416kcal 28732kcal 29048kcal 29364kcal 29679kcal 29995kcal 30311kcal 30626kcal 30942kcal 31258kcal 31574kcal 31889kcal 32205kcal 32521kcal 32837kcal 33152kcal 33468kcal 33784kcal 34100kcal 34415kcal 34731kcal 35047kcal 35363kcal 35678kcal 35994kcal 36310kcal 36626kcal 36941kcal 37257kcal 37573kcal 37889kcal 38204kcal 38520kcal 38836kcal 39152kcal 39467kcal 39783kcal 40099kcal 40414kcal 40730kcal 41046kcal 41362kcal 41677kcal 41993kcal 42309kcal 42625kcal 42940kcal 43256kcal 43572kcal 43888kcal 44203kcal 44519kcal 44835kcal 45151kcal 45466kcal 45782kcal 46098kcal 46414kcal 46729kcal 47045kcal 47361kcal
筋トレ
懸垂		 11050kcal 11366kcal 11682kcal 11998kcal 12313kcal 12629kcal 12945kcal 13261kcal 13576kcal 13892kcal 14208kcal 14524kcal 14839kcal 15155kcal 15471kcal 15787kcal 16102kcal 16418kcal 16734kcal 17050kcal 17365kcal 17681kcal 17997kcal 18313kcal 18628kcal 18944kcal 19260kcal 19576kcal 19891kcal 20207kcal 20523kcal 20838kcal 21154kcal 21470kcal 21786kcal 22101kcal 22417kcal 22733kcal 23049kcal 23364kcal 23680kcal 23996kcal 24312kcal 24627kcal 24943kcal 25259kcal 25575kcal 25890kcal 26206kcal 26522kcal 26838kcal 27153kcal 27469kcal 27785kcal 28101kcal 28416kcal 28732kcal 29048kcal 29364kcal 29679kcal 29995kcal 30311kcal 30626kcal 30942kcal 31258kcal 31574kcal 31889kcal 32205kcal 32521kcal 32837kcal 33152kcal 33468kcal 33784kcal 34100kcal 34415kcal 34731kcal 35047kcal 35363kcal 35678kcal 35994kcal 36310kcal 36626kcal 36941kcal 37257kcal 37573kcal 37889kcal 38204kcal 38520kcal 38836kcal 39152kcal 39467kcal 39783kcal 40099kcal 40414kcal 40730kcal 41046kcal 41362kcal 41677kcal 41993kcal 42309kcal 42625kcal 42940kcal 43256kcal 43572kcal 43888kcal 44203kcal 44519kcal 44835kcal 45151kcal 45466kcal 45782kcal 46098kcal 46414kcal 46729kcal 47045kcal 47361kcal
筋トレ
スクワット		 14540kcal 14956kcal 15371kcal 15787kcal 16202kcal 16618kcal 17033kcal 17448kcal 17864kcal 18279kcal 18695kcal 19110kcal 19526kcal 19941kcal 20357kcal 20772kcal 21187kcal 21603kcal 22018kcal 22434kcal 22849kcal 23265kcal 23680kcal 24096kcal 24511kcal 24927kcal 25342kcal 25757kcal 26173kcal 26588kcal 27004kcal 27419kcal 27835kcal 28250kcal 28666kcal 29081kcal 29496kcal 29912kcal 30327kcal 30743kcal 31158kcal 31574kcal 31989kcal 32405kcal 32820kcal 33236kcal 33651kcal 34066kcal 34482kcal 34897kcal 35313kcal 35728kcal 36144kcal 36559kcal 36975kcal 37390kcal 37805kcal 38221kcal 38636kcal 39052kcal 39467kcal 39883kcal 40298kcal 40714kcal 41129kcal 41545kcal 41960kcal 42375kcal 42791kcal 43206kcal 43622kcal 44037kcal 44453kcal 44868kcal 45284kcal 45699kcal 46114kcal 46530kcal 46945kcal 47361kcal 47776kcal 48192kcal 48607kcal 49023kcal 49438kcal 49854kcal 50269kcal 50684kcal 51100kcal 51515kcal 51931kcal 52346kcal 52762kcal 53177kcal 53593kcal 54008kcal 54423kcal 54839kcal 55254kcal 55670kcal 56085kcal 56501kcal 56916kcal 57332kcal 57747kcal 58163kcal 58578kcal 58993kcal 59409kcal 59824kcal 60240kcal 60655kcal 61071kcal 61486kcal 61902kcal 62317kcal
ヨガ
ハタ		 8724kcal 8973kcal 9222kcal 9472kcal 9721kcal 9970kcal 10220kcal 10469kcal 10718kcal 10967kcal 11217kcal 11466kcal 11715kcal 11964kcal 12214kcal 12463kcal 12712kcal 12962kcal 13211kcal 13460kcal 13709kcal 13959kcal 14208kcal 14457kcal 14706kcal 14956kcal 15205kcal 15454kcal 15704kcal 15953kcal 16202kcal 16451kcal 16701kcal 16950kcal 17199kcal 17448kcal 17698kcal 17947kcal 18196kcal 18445kcal 18695kcal 18944kcal 19193kcal 19443kcal 19692kcal 19941kcal 20190kcal 20440kcal 20689kcal 20938kcal 21187kcal 21437kcal 21686kcal 21935kcal 22185kcal 22434kcal 22683kcal 22932kcal 23182kcal 23431kcal 23680kcal 23929kcal 24179kcal 24428kcal 24677kcal 24927kcal 25176kcal 25425kcal 25674kcal 25924kcal 26173kcal 26422kcal 26671kcal 26921kcal 27170kcal 27419kcal 27668kcal 27918kcal 28167kcal 28416kcal 28666kcal 28915kcal 29164kcal 29413kcal 29663kcal 29912kcal 30161kcal 30410kcal 30660kcal 30909kcal 31158kcal 31408kcal 31657kcal 31906kcal 32155kcal 32405kcal 32654kcal 32903kcal 33152kcal 33402kcal 33651kcal 33900kcal 34149kcal 34399kcal 34648kcal 34897kcal 35147kcal 35396kcal 35645kcal 35894kcal 36144kcal 36393kcal 36642kcal 36891kcal 37141kcal 37390kcal
ヨガ
パワー		 11632kcal 11964kcal 12297kcal 12629kcal 12962kcal 13294kcal 13626kcal 13959kcal 14291kcal 14623kcal 14956kcal 15288kcal 15620kcal 15953kcal 16285kcal 16618kcal 16950kcal 17282kcal 17615kcal 17947kcal 18279kcal 18612kcal 18944kcal 19276kcal 19609kcal 19941kcal 20273kcal 20606kcal 20938kcal 21271kcal 21603kcal 21935kcal 22268kcal 22600kcal 22932kcal 23265kcal 23597kcal 23929kcal 24262kcal 24594kcal 24927kcal 25259kcal 25591kcal 25924kcal 26256kcal 26588kcal 26921kcal 27253kcal 27585kcal 27918kcal 28250kcal 28582kcal 28915kcal 29247kcal 29580kcal 29912kcal 30244kcal 30577kcal 30909kcal 31241kcal 31574kcal 31906kcal 32238kcal 32571kcal 32903kcal 33236kcal 33568kcal 33900kcal 34233kcal 34565kcal 34897kcal 35230kcal 35562kcal 35894kcal 36227kcal 36559kcal 36891kcal 37224kcal 37556kcal 37889kcal 38221kcal 38553kcal 38886kcal 39218kcal 39550kcal 39883kcal 40215kcal 40547kcal 40880kcal 41212kcal 41545kcal 41877kcal 42209kcal 42542kcal 42874kcal 43206kcal 43539kcal 43871kcal 44203kcal 44536kcal 44868kcal 45200kcal 45533kcal 45865kcal 46198kcal 46530kcal 46862kcal 47195kcal 47527kcal 47859kcal 48192kcal 48524kcal 48856kcal 49189kcal 49521kcal 49854kcal
ダンス
ゆっくり		 14540kcal 14956kcal 15371kcal 15787kcal 16202kcal 16618kcal 17033kcal 17448kcal 17864kcal 18279kcal 18695kcal 19110kcal 19526kcal 19941kcal 20357kcal 20772kcal 21187kcal 21603kcal 22018kcal 22434kcal 22849kcal 23265kcal 23680kcal 24096kcal 24511kcal 24927kcal 25342kcal 25757kcal 26173kcal 26588kcal 27004kcal 27419kcal 27835kcal 28250kcal 28666kcal 29081kcal 29496kcal 29912kcal 30327kcal 30743kcal 31158kcal 31574kcal 31989kcal 32405kcal 32820kcal 33236kcal 33651kcal 34066kcal 34482kcal 34897kcal 35313kcal 35728kcal 36144kcal 36559kcal 36975kcal 37390kcal 37805kcal 38221kcal 38636kcal 39052kcal 39467kcal 39883kcal 40298kcal 40714kcal 41129kcal 41545kcal 41960kcal 42375kcal 42791kcal 43206kcal 43622kcal 44037kcal 44453kcal 44868kcal 45284kcal 45699kcal 46114kcal 46530kcal 46945kcal 47361kcal 47776kcal 48192kcal 48607kcal 49023kcal 49438kcal 49854kcal 50269kcal 50684kcal 51100kcal 51515kcal 51931kcal 52346kcal 52762kcal 53177kcal 53593kcal 54008kcal 54423kcal 54839kcal 55254kcal 55670kcal 56085kcal 56501kcal 56916kcal 57332kcal 57747kcal 58163kcal 58578kcal 58993kcal 59409kcal 59824kcal 60240kcal 60655kcal 61071kcal 61486kcal 61902kcal 62317kcal
ダンス
普通		 21229kcal 21836kcal 22442kcal 23049kcal 23655kcal 24262kcal 24868kcal 25475kcal 26081kcal 26688kcal 27295kcal 27901kcal 28508kcal 29114kcal 29721kcal 30327kcal 30934kcal 31540kcal 32147kcal 32754kcal 33360kcal 33967kcal 34573kcal 35180kcal 35786kcal 36393kcal 36999kcal 37606kcal 38213kcal 38819kcal 39426kcal 40032kcal 40639kcal 41245kcal 41852kcal 42458kcal 43065kcal 43672kcal 44278kcal 44885kcal 45491kcal 46098kcal 46704kcal 47311kcal 47918kcal 48524kcal 49131kcal 49737kcal 50344kcal 50950kcal 51557kcal 52163kcal 52770kcal 53377kcal 53983kcal 54590kcal 55196kcal 55803kcal 56409kcal 57016kcal 57622kcal 58229kcal 58836kcal 59442kcal 60049kcal 60655kcal 61262kcal 61868kcal 62475kcal 63081kcal 63688kcal 64295kcal 64901kcal 65508kcal 66114kcal 66721kcal 67327kcal 67934kcal 68540kcal 69147kcal 69754kcal 70360kcal 70967kcal 71573kcal 72180kcal 72786kcal 73393kcal 73999kcal 74606kcal 75213kcal 75819kcal 76426kcal 77032kcal 77639kcal 78245kcal 78852kcal 79458kcal 80065kcal 80672kcal 81278kcal 81885kcal 82491kcal 83098kcal 83704kcal 84311kcal 84917kcal 85524kcal 86131kcal 86737kcal 87344kcal 87950kcal 88557kcal 89163kcal 89770kcal 90376kcal 90983kcal
ダンス
激しい		 26173kcal 26921kcal 27668kcal 28416kcal 29164kcal 29912kcal 30660kcal 31408kcal 32155kcal 32903kcal 33651kcal 34399kcal 35147kcal 35894kcal 36642kcal 37390kcal 38138kcal 38886kcal 39633kcal 40381kcal 41129kcal 41877kcal 42625kcal 43372kcal 44120kcal 44868kcal 45616kcal 46364kcal 47112kcal 47859kcal 48607kcal 49355kcal 50103kcal 50851kcal 51598kcal 52346kcal 53094kcal 53842kcal 54590kcal 55337kcal 56085kcal 56833kcal 57581kcal 58329kcal 59076kcal 59824kcal 60572kcal 61320kcal 62068kcal 62816kcal 63563kcal 64311kcal 65059kcal 65807kcal 66555kcal 67302kcal 68050kcal 68798kcal 69546kcal 70294kcal 71041kcal 71789kcal 72537kcal 73285kcal 74033kcal 74781kcal 75528kcal 76276kcal 77024kcal 77772kcal 78520kcal 79267kcal 80015kcal 80763kcal 81511kcal 82259kcal 83006kcal 83754kcal 84502kcal 85250kcal 85998kcal 86745kcal 87493kcal 88241kcal 88989kcal 89737kcal 90485kcal 91232kcal 91980kcal 92728kcal 93476kcal 94224kcal 94971kcal 95719kcal 96467kcal 97215kcal 97963kcal 98710kcal 99458kcal 100206kcal 100954kcal 101702kcal 102449kcal 103197kcal 103945kcal 104693kcal 105441kcal 106189kcal 106936kcal 107684kcal 108432kcal 109180kcal 109928kcal 110675kcal 111423kcal 112171kcal
踏み台昇降 14540kcal 14956kcal 15371kcal 15787kcal 16202kcal 16618kcal 17033kcal 17448kcal 17864kcal 18279kcal 18695kcal 19110kcal 19526kcal 19941kcal 20357kcal 20772kcal 21187kcal 21603kcal 22018kcal 22434kcal 22849kcal 23265kcal 23680kcal 24096kcal 24511kcal 24927kcal 25342kcal 25757kcal 26173kcal 26588kcal 27004kcal 27419kcal 27835kcal 28250kcal 28666kcal 29081kcal 29496kcal 29912kcal 30327kcal 30743kcal 31158kcal 31574kcal 31989kcal 32405kcal 32820kcal 33236kcal 33651kcal 34066kcal 34482kcal 34897kcal 35313kcal 35728kcal 36144kcal 36559kcal 36975kcal 37390kcal 37805kcal 38221kcal 38636kcal 39052kcal 39467kcal 39883kcal 40298kcal 40714kcal 41129kcal 41545kcal 41960kcal 42375kcal 42791kcal 43206kcal 43622kcal 44037kcal 44453kcal 44868kcal 45284kcal 45699kcal 46114kcal 46530kcal 46945kcal 47361kcal 47776kcal 48192kcal 48607kcal 49023kcal 49438kcal 49854kcal 50269kcal 50684kcal 51100kcal 51515kcal 51931kcal 52346kcal 52762kcal 53177kcal 53593kcal 54008kcal 54423kcal 54839kcal 55254kcal 55670kcal 56085kcal 56501kcal 56916kcal 57332kcal 57747kcal 58163kcal 58578kcal 58993kcal 59409kcal 59824kcal 60240kcal 60655kcal 61071kcal 61486kcal 61902kcal 62317kcal
トランポリン
ゆっくり		 10178kcal 10469kcal 10760kcal 11050kcal 11341kcal 11632kcal 11923kcal 12214kcal 12505kcal 12795kcal 13086kcal 13377kcal 13668kcal 13959kcal 14249kcal 14540kcal 14831kcal 15122kcal 15413kcal 15704kcal 15994kcal 16285kcal 16576kcal 16867kcal 17158kcal 17448kcal 17739kcal 18030kcal 18321kcal 18612kcal 18902kcal 19193kcal 19484kcal 19775kcal 20066kcal 20357kcal 20647kcal 20938kcal 21229kcal 21520kcal 21811kcal 22101kcal 22392kcal 22683kcal 22974kcal 23265kcal 23556kcal 23846kcal 24137kcal 24428kcal 24719kcal 25010kcal 25300kcal 25591kcal 25882kcal 26173kcal 26464kcal 26754kcal 27045kcal 27336kcal 27627kcal 27918kcal 28209kcal 28499kcal 28790kcal 29081kcal 29372kcal 29663kcal 29953kcal 30244kcal 30535kcal 30826kcal 31117kcal 31408kcal 31698kcal 31989kcal 32280kcal 32571kcal 32862kcal 33152kcal 33443kcal 33734kcal 34025kcal 34316kcal 34606kcal 34897kcal 35188kcal 35479kcal 35770kcal 36061kcal 36351kcal 36642kcal 36933kcal 37224kcal 37515kcal 37805kcal 38096kcal 38387kcal 38678kcal 38969kcal 39260kcal 39550kcal 39841kcal 40132kcal 40423kcal 40714kcal 41004kcal 41295kcal 41586kcal 41877kcal 42168kcal 42458kcal 42749kcal 43040kcal 43331kcal 43622kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13086kcal 13460kcal 13834kcal 14208kcal 14582kcal 14956kcal 15330kcal 15704kcal 16077kcal 16451kcal 16825kcal 17199kcal 17573kcal 17947kcal 18321kcal 18695kcal 19069kcal 19443kcal 19816kcal 20190kcal 20564kcal 20938kcal 21312kcal 21686kcal 22060kcal 22434kcal 22808kcal 23182kcal 23556kcal 23929kcal 24303kcal 24677kcal 25051kcal 25425kcal 25799kcal 26173kcal 26547kcal 26921kcal 27295kcal 27668kcal 28042kcal 28416kcal 28790kcal 29164kcal 29538kcal 29912kcal 30286kcal 30660kcal 31034kcal 31408kcal 31781kcal 32155kcal 32529kcal 32903kcal 33277kcal 33651kcal 34025kcal 34399kcal 34773kcal 35147kcal 35520kcal 35894kcal 36268kcal 36642kcal 37016kcal 37390kcal 37764kcal 38138kcal 38512kcal 38886kcal 39260kcal 39633kcal 40007kcal 40381kcal 40755kcal 41129kcal 41503kcal 41877kcal 42251kcal 42625kcal 42999kcal 43372kcal 43746kcal 44120kcal 44494kcal 44868kcal 45242kcal 45616kcal 45990kcal 46364kcal 46738kcal 47112kcal 47485kcal 47859kcal 48233kcal 48607kcal 48981kcal 49355kcal 49729kcal 50103kcal 50477kcal 50851kcal 51224kcal 51598kcal 51972kcal 52346kcal 52720kcal 53094kcal 53468kcal 53842kcal 54216kcal 54590kcal 54964kcal 55337kcal 55711kcal 56085kcal
HIIT
ジャンプなし		 14540kcal 14956kcal 15371kcal 15787kcal 16202kcal 16618kcal 17033kcal 17448kcal 17864kcal 18279kcal 18695kcal 19110kcal 19526kcal 19941kcal 20357kcal 20772kcal 21187kcal 21603kcal 22018kcal 22434kcal 22849kcal 23265kcal 23680kcal 24096kcal 24511kcal 24927kcal 25342kcal 25757kcal 26173kcal 26588kcal 27004kcal 27419kcal 27835kcal 28250kcal 28666kcal 29081kcal 29496kcal 29912kcal 30327kcal 30743kcal 31158kcal 31574kcal 31989kcal 32405kcal 32820kcal 33236kcal 33651kcal 34066kcal 34482kcal 34897kcal 35313kcal 35728kcal 36144kcal 36559kcal 36975kcal 37390kcal 37805kcal 38221kcal 38636kcal 39052kcal 39467kcal 39883kcal 40298kcal 40714kcal 41129kcal 41545kcal 41960kcal 42375kcal 42791kcal 43206kcal 43622kcal 44037kcal 44453kcal 44868kcal 45284kcal 45699kcal 46114kcal 46530kcal 46945kcal 47361kcal 47776kcal 48192kcal 48607kcal 49023kcal 49438kcal 49854kcal 50269kcal 50684kcal 51100kcal 51515kcal 51931kcal 52346kcal 52762kcal 53177kcal 53593kcal 54008kcal 54423kcal 54839kcal 55254kcal 55670kcal 56085kcal 56501kcal 56916kcal 57332kcal 57747kcal 58163kcal 58578kcal 58993kcal 59409kcal 59824kcal 60240kcal 60655kcal 61071kcal 61486kcal 61902kcal 62317kcal
HIIT
ジャンプあり		 23265kcal 23929kcal 24594kcal 25259kcal 25924kcal 26588kcal 27253kcal 27918kcal 28582kcal 29247kcal 29912kcal 30577kcal 31241kcal 31906kcal 32571kcal 33236kcal 33900kcal 34565kcal 35230kcal 35894kcal 36559kcal 37224kcal 37889kcal 38553kcal 39218kcal 39883kcal 40547kcal 41212kcal 41877kcal 42542kcal 43206kcal 43871kcal 44536kcal 45200kcal 45865kcal 46530kcal 47195kcal 47859kcal 48524kcal 49189kcal 49854kcal 50518kcal 51183kcal 51848kcal 52512kcal 53177kcal 53842kcal 54507kcal 55171kcal 55836kcal 56501kcal 57165kcal 57830kcal 58495kcal 59160kcal 59824kcal 60489kcal 61154kcal 61818kcal 62483kcal 63148kcal 63813kcal 64477kcal 65142kcal 65807kcal 66472kcal 67136kcal 67801kcal 68466kcal 69130kcal 69795kcal 70460kcal 71125kcal 71789kcal 72454kcal 73119kcal 73783kcal 74448kcal 75113kcal 75778kcal 76442kcal 77107kcal 77772kcal 78436kcal 79101kcal 79766kcal 80431kcal 81095kcal 81760kcal 82425kcal 83090kcal 83754kcal 84419kcal 85084kcal 85748kcal 86413kcal 87078kcal 87743kcal 88407kcal 89072kcal 89737kcal 90401kcal 91066kcal 91731kcal 92396kcal 93060kcal 93725kcal 94390kcal 95054kcal 95719kcal 96384kcal 97049kcal 97713kcal 98378kcal 99043kcal 99708kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8724kcal 8973kcal 9222kcal 9472kcal 9721kcal 9970kcal 10220kcal 10469kcal 10718kcal 10967kcal 11217kcal 11466kcal 11715kcal 11964kcal 12214kcal 12463kcal 12712kcal 12962kcal 13211kcal 13460kcal 13709kcal 13959kcal 14208kcal 14457kcal 14706kcal 14956kcal 15205kcal 15454kcal 15704kcal 15953kcal 16202kcal 16451kcal 16701kcal 16950kcal 17199kcal 17448kcal 17698kcal 17947kcal 18196kcal 18445kcal 18695kcal 18944kcal 19193kcal 19443kcal 19692kcal 19941kcal 20190kcal 20440kcal 20689kcal 20938kcal 21187kcal 21437kcal 21686kcal 21935kcal 22185kcal 22434kcal 22683kcal 22932kcal 23182kcal 23431kcal 23680kcal 23929kcal 24179kcal 24428kcal 24677kcal 24927kcal 25176kcal 25425kcal 25674kcal 25924kcal 26173kcal 26422kcal 26671kcal 26921kcal 27170kcal 27419kcal 27668kcal 27918kcal 28167kcal 28416kcal 28666kcal 28915kcal 29164kcal 29413kcal 29663kcal 29912kcal 30161kcal 30410kcal 30660kcal 30909kcal 31158kcal 31408kcal 31657kcal 31906kcal 32155kcal 32405kcal 32654kcal 32903kcal 33152kcal 33402kcal 33651kcal 33900kcal 34149kcal 34399kcal 34648kcal 34897kcal 35147kcal 35396kcal 35645kcal 35894kcal 36144kcal 36393kcal 36642kcal 36891kcal 37141kcal 37390kcal
料理全般 10178kcal 10469kcal 10760kcal 11050kcal 11341kcal 11632kcal 11923kcal 12214kcal 12505kcal 12795kcal 13086kcal 13377kcal 13668kcal 13959kcal 14249kcal 14540kcal 14831kcal 15122kcal 15413kcal 15704kcal 15994kcal 16285kcal 16576kcal 16867kcal 17158kcal 17448kcal 17739kcal 18030kcal 18321kcal 18612kcal 18902kcal 19193kcal 19484kcal 19775kcal 20066kcal 20357kcal 20647kcal 20938kcal 21229kcal 21520kcal 21811kcal 22101kcal 22392kcal 22683kcal 22974kcal 23265kcal 23556kcal 23846kcal 24137kcal 24428kcal 24719kcal 25010kcal 25300kcal 25591kcal 25882kcal 26173kcal 26464kcal 26754kcal 27045kcal 27336kcal 27627kcal 27918kcal 28209kcal 28499kcal 28790kcal 29081kcal 29372kcal 29663kcal 29953kcal 30244kcal 30535kcal 30826kcal 31117kcal 31408kcal 31698kcal 31989kcal 32280kcal 32571kcal 32862kcal 33152kcal 33443kcal 33734kcal 34025kcal 34316kcal 34606kcal 34897kcal 35188kcal 35479kcal 35770kcal 36061kcal 36351kcal 36642kcal 36933kcal 37224kcal 37515kcal 37805kcal 38096kcal 38387kcal 38678kcal 38969kcal 39260kcal 39550kcal 39841kcal 40132kcal 40423kcal 40714kcal 41004kcal 41295kcal 41586kcal 41877kcal 42168kcal 42458kcal 42749kcal 43040kcal 43331kcal 43622kcal
掃除機をかける 9596kcal 9871kcal 10145kcal 10419kcal 10693kcal 10967kcal 11242kcal 11516kcal 11790kcal 12064kcal 12338kcal 12613kcal 12887kcal 13161kcal 13435kcal 13709kcal 13984kcal 14258kcal 14532kcal 14806kcal 15080kcal 15355kcal 15629kcal 15903kcal 16177kcal 16451kcal 16726kcal 17000kcal 17274kcal 17548kcal 17822kcal 18097kcal 18371kcal 18645kcal 18919kcal 19193kcal 19467kcal 19742kcal 20016kcal 20290kcal 20564kcal 20838kcal 21113kcal 21387kcal 21661kcal 21935kcal 22209kcal 22484kcal 22758kcal 23032kcal 23306kcal 23580kcal 23855kcal 24129kcal 24403kcal 24677kcal 24951kcal 25226kcal 25500kcal 25774kcal 26048kcal 26322kcal 26597kcal 26871kcal 27145kcal 27419kcal 27693kcal 27968kcal 28242kcal 28516kcal 28790kcal 29064kcal 29339kcal 29613kcal 29887kcal 30161kcal 30435kcal 30710kcal 30984kcal 31258kcal 31532kcal 31806kcal 32081kcal 32355kcal 32629kcal 32903kcal 33177kcal 33452kcal 33726kcal 34000kcal 34274kcal 34548kcal 34823kcal 35097kcal 35371kcal 35645kcal 35919kcal 36194kcal 36468kcal 36742kcal 37016kcal 37290kcal 37564kcal 37839kcal 38113kcal 38387kcal 38661kcal 38935kcal 39210kcal 39484kcal 39758kcal 40032kcal 40306kcal 40581kcal 40855kcal 41129kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10178kcal 10469kcal 10760kcal 11050kcal 11341kcal 11632kcal 11923kcal 12214kcal 12505kcal 12795kcal 13086kcal 13377kcal 13668kcal 13959kcal 14249kcal 14540kcal 14831kcal 15122kcal 15413kcal 15704kcal 15994kcal 16285kcal 16576kcal 16867kcal 17158kcal 17448kcal 17739kcal 18030kcal 18321kcal 18612kcal 18902kcal 19193kcal 19484kcal 19775kcal 20066kcal 20357kcal 20647kcal 20938kcal 21229kcal 21520kcal 21811kcal 22101kcal 22392kcal 22683kcal 22974kcal 23265kcal 23556kcal 23846kcal 24137kcal 24428kcal 24719kcal 25010kcal 25300kcal 25591kcal 25882kcal 26173kcal 26464kcal 26754kcal 27045kcal 27336kcal 27627kcal 27918kcal 28209kcal 28499kcal 28790kcal 29081kcal 29372kcal 29663kcal 29953kcal 30244kcal 30535kcal 30826kcal 31117kcal 31408kcal 31698kcal 31989kcal 32280kcal 32571kcal 32862kcal 33152kcal 33443kcal 33734kcal 34025kcal 34316kcal 34606kcal 34897kcal 35188kcal 35479kcal 35770kcal 36061kcal 36351kcal 36642kcal 36933kcal 37224kcal 37515kcal 37805kcal 38096kcal 38387kcal 38678kcal 38969kcal 39260kcal 39550kcal 39841kcal 40132kcal 40423kcal 40714kcal 41004kcal 41295kcal 41586kcal 41877kcal 42168kcal 42458kcal 42749kcal 43040kcal 43331kcal 43622kcal
部屋の片づけ全般 13959kcal 14357kcal 14756kcal 15155kcal 15554kcal 15953kcal 16352kcal 16750kcal 17149kcal 17548kcal 17947kcal 18346kcal 18745kcal 19143kcal 19542kcal 19941kcal 20340kcal 20739kcal 21138kcal 21536kcal 21935kcal 22334kcal 22733kcal 23132kcal 23531kcal 23929kcal 24328kcal 24727kcal 25126kcal 25525kcal 25924kcal 26322kcal 26721kcal 27120kcal 27519kcal 27918kcal 28317kcal 28715kcal 29114kcal 29513kcal 29912kcal 30311kcal 30710kcal 31108kcal 31507kcal 31906kcal 32305kcal 32704kcal 33103kcal 33501kcal 33900kcal 34299kcal 34698kcal 35097kcal 35496kcal 35894kcal 36293kcal 36692kcal 37091kcal 37490kcal 37889kcal 38287kcal 38686kcal 39085kcal 39484kcal 39883kcal 40282kcal 40680kcal 41079kcal 41478kcal 41877kcal 42276kcal 42675kcal 43073kcal 43472kcal 43871kcal 44270kcal 44669kcal 45068kcal 45466kcal 45865kcal 46264kcal 46663kcal 47062kcal 47461kcal 47859kcal 48258kcal 48657kcal 49056kcal 49455kcal 49854kcal 50252kcal 50651kcal 51050kcal 51449kcal 51848kcal 52246kcal 52645kcal 53044kcal 53443kcal 53842kcal 54241kcal 54639kcal 55038kcal 55437kcal 55836kcal 56235kcal 56634kcal 57032kcal 57431kcal 57830kcal 58229kcal 58628kcal 59027kcal 59425kcal 59824kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5816kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6481kcal 6647kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7311kcal 7478kcal 7644kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8309kcal 8475kcal 8641kcal 8807kcal 8973kcal 9139kcal 9306kcal 9472kcal 9638kcal 9804kcal 9970kcal 10136kcal 10303kcal 10469kcal 10635kcal 10801kcal 10967kcal 11134kcal 11300kcal 11466kcal 11632kcal 11798kcal 11964kcal 12131kcal 12297kcal 12463kcal 12629kcal 12795kcal 12962kcal 13128kcal 13294kcal 13460kcal 13626kcal 13792kcal 13959kcal 14125kcal 14291kcal 14457kcal 14623kcal 14790kcal 14956kcal 15122kcal 15288kcal 15454kcal 15620kcal 15787kcal 15953kcal 16119kcal 16285kcal 16451kcal 16618kcal 16784kcal 16950kcal 17116kcal 17282kcal 17448kcal 17615kcal 17781kcal 17947kcal 18113kcal 18279kcal 18445kcal 18612kcal 18778kcal 18944kcal 19110kcal 19276kcal 19443kcal 19609kcal 19775kcal 19941kcal 20107kcal 20273kcal 20440kcal 20606kcal 20772kcal 20938kcal 21104kcal 21271kcal 21437kcal 21603kcal 21769kcal 21935kcal 22101kcal 22268kcal 22434kcal 22600kcal 22766kcal 22932kcal 23099kcal 23265kcal 23431kcal 23597kcal 23763kcal 23929kcal 24096kcal 24262kcal 24428kcal 24594kcal 24760kcal 24927kcal
トイレ 5234kcal 5384kcal 5533kcal 5683kcal 5832kcal 5982kcal 6132kcal 6281kcal 6431kcal 6580kcal 6730kcal 6879kcal 7029kcal 7178kcal 7328kcal 7478kcal 7627kcal 7777kcal 7926kcal 8076kcal 8225kcal 8375kcal 8525kcal 8674kcal 8824kcal 8973kcal 9123kcal 9272kcal 9422kcal 9571kcal 9721kcal 9871kcal 10020kcal 10170kcal 10319kcal 10469kcal 10618kcal 10768kcal 10918kcal 11067kcal 11217kcal 11366kcal 11516kcal 11665kcal 11815kcal 11964kcal 12114kcal 12264kcal 12413kcal 12563kcal 12712kcal 12862kcal 13011kcal 13161kcal 13311kcal 13460kcal 13610kcal 13759kcal 13909kcal 14058kcal 14208kcal 14357kcal 14507kcal 14657kcal 14806kcal 14956kcal 15105kcal 15255kcal 15404kcal 15554kcal 15704kcal 15853kcal 16003kcal 16152kcal 16302kcal 16451kcal 16601kcal 16750kcal 16900kcal 17050kcal 17199kcal 17349kcal 17498kcal 17648kcal 17797kcal 17947kcal 18097kcal 18246kcal 18396kcal 18545kcal 18695kcal 18844kcal 18994kcal 19143kcal 19293kcal 19443kcal 19592kcal 19742kcal 19891kcal 20041kcal 20190kcal 20340kcal 20489kcal 20639kcal 20789kcal 20938kcal 21088kcal 21237kcal 21387kcal 21536kcal 21686kcal 21836kcal 21985kcal 22135kcal 22284kcal 22434kcal
風呂でシャワー 5816kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6481kcal 6647kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7311kcal 7478kcal 7644kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8309kcal 8475kcal 8641kcal 8807kcal 8973kcal 9139kcal 9306kcal 9472kcal 9638kcal 9804kcal 9970kcal 10136kcal 10303kcal 10469kcal 10635kcal 10801kcal 10967kcal 11134kcal 11300kcal 11466kcal 11632kcal 11798kcal 11964kcal 12131kcal 12297kcal 12463kcal 12629kcal 12795kcal 12962kcal 13128kcal 13294kcal 13460kcal 13626kcal 13792kcal 13959kcal 14125kcal 14291kcal 14457kcal 14623kcal 14790kcal 14956kcal 15122kcal 15288kcal 15454kcal 15620kcal 15787kcal 15953kcal 16119kcal 16285kcal 16451kcal 16618kcal 16784kcal 16950kcal 17116kcal 17282kcal 17448kcal 17615kcal 17781kcal 17947kcal 18113kcal 18279kcal 18445kcal 18612kcal 18778kcal 18944kcal 19110kcal 19276kcal 19443kcal 19609kcal 19775kcal 19941kcal 20107kcal 20273kcal 20440kcal 20606kcal 20772kcal 20938kcal 21104kcal 21271kcal 21437kcal 21603kcal 21769kcal 21935kcal 22101kcal 22268kcal 22434kcal 22600kcal 22766kcal 22932kcal 23099kcal 23265kcal 23431kcal 23597kcal 23763kcal 23929kcal 24096kcal 24262kcal 24428kcal 24594kcal 24760kcal 24927kcal
風呂で入浴 4362kcal 4486kcal 4611kcal 4736kcal 4860kcal 4985kcal 5110kcal 5234kcal 5359kcal 5483kcal 5608kcal 5733kcal 5857kcal 5982kcal 6107kcal 6231kcal 6356kcal 6481kcal 6605kcal 6730kcal 6854kcal 6979kcal 7104kcal 7228kcal 7353kcal 7478kcal 7602kcal 7727kcal 7852kcal 7976kcal 8101kcal 8225kcal 8350kcal 8475kcal 8599kcal 8724kcal 8849kcal 8973kcal 9098kcal 9222kcal 9347kcal 9472kcal 9596kcal 9721kcal 9846kcal 9970kcal 10095kcal 10220kcal 10344kcal 10469kcal 10593kcal 10718kcal 10843kcal 10967kcal 11092kcal 11217kcal 11341kcal 11466kcal 11591kcal 11715kcal 11840kcal 11964kcal 12089kcal 12214kcal 12338kcal 12463kcal 12588kcal 12712kcal 12837kcal 12962kcal 13086kcal 13211kcal 13335kcal 13460kcal 13585kcal 13709kcal 13834kcal 13959kcal 14083kcal 14208kcal 14333kcal 14457kcal 14582kcal 14706kcal 14831kcal 14956kcal 15080kcal 15205kcal 15330kcal 15454kcal 15579kcal 15704kcal 15828kcal 15953kcal 16077kcal 16202kcal 16327kcal 16451kcal 16576kcal 16701kcal 16825kcal 16950kcal 17074kcal 17199kcal 17324kcal 17448kcal 17573kcal 17698kcal 17822kcal 17947kcal 18072kcal 18196kcal 18321kcal 18445kcal 18570kcal 18695kcal
デスクワーク 3780kcal 3888kcal 3996kcal 4104kcal 4212kcal 4320kcal 4428kcal 4536kcal 4644kcal 4752kcal 4860kcal 4968kcal 5076kcal 5184kcal 5292kcal 5400kcal 5508kcal 5616kcal 5724kcal 5832kcal 5940kcal 6048kcal 6156kcal 6264kcal 6373kcal 6481kcal 6589kcal 6697kcal 6805kcal 6913kcal 7021kcal 7129kcal 7237kcal 7345kcal 7453kcal 7561kcal 7669kcal 7777kcal 7885kcal 7993kcal 8101kcal 8209kcal 8317kcal 8425kcal 8533kcal 8641kcal 8749kcal 8857kcal 8965kcal 9073kcal 9181kcal 9289kcal 9397kcal 9505kcal 9613kcal 9721kcal 9829kcal 9937kcal 10045kcal 10153kcal 10261kcal 10369kcal 10477kcal 10585kcal 10693kcal 10801kcal 10909kcal 11017kcal 11125kcal 11233kcal 11341kcal 11449kcal 11557kcal 11665kcal 11773kcal 11881kcal 11989kcal 12097kcal 12205kcal 12313kcal 12421kcal 12529kcal 12637kcal 12746kcal 12854kcal 12962kcal 13070kcal 13178kcal 13286kcal 13394kcal 13502kcal 13610kcal 13718kcal 13826kcal 13934kcal 14042kcal 14150kcal 14258kcal 14366kcal 14474kcal 14582kcal 14690kcal 14798kcal 14906kcal 15014kcal 15122kcal 15230kcal 15338kcal 15446kcal 15554kcal 15662kcal 15770kcal 15878kcal 15986kcal 16094kcal 16202kcal
立って仕事をする 5234kcal 5384kcal 5533kcal 5683kcal 5832kcal 5982kcal 6132kcal 6281kcal 6431kcal 6580kcal 6730kcal 6879kcal 7029kcal 7178kcal 7328kcal 7478kcal 7627kcal 7777kcal 7926kcal 8076kcal 8225kcal 8375kcal 8525kcal 8674kcal 8824kcal 8973kcal 9123kcal 9272kcal 9422kcal 9571kcal 9721kcal 9871kcal 10020kcal 10170kcal 10319kcal 10469kcal 10618kcal 10768kcal 10918kcal 11067kcal 11217kcal 11366kcal 11516kcal 11665kcal 11815kcal 11964kcal 12114kcal 12264kcal 12413kcal 12563kcal 12712kcal 12862kcal 13011kcal 13161kcal 13311kcal 13460kcal 13610kcal 13759kcal 13909kcal 14058kcal 14208kcal 14357kcal 14507kcal 14657kcal 14806kcal 14956kcal 15105kcal 15255kcal 15404kcal 15554kcal 15704kcal 15853kcal 16003kcal 16152kcal 16302kcal 16451kcal 16601kcal 16750kcal 16900kcal 17050kcal 17199kcal 17349kcal 17498kcal 17648kcal 17797kcal 17947kcal 18097kcal 18246kcal 18396kcal 18545kcal 18695kcal 18844kcal 18994kcal 19143kcal 19293kcal 19443kcal 19592kcal 19742kcal 19891kcal 20041kcal 20190kcal 20340kcal 20489kcal 20639kcal 20789kcal 20938kcal 21088kcal 21237kcal 21387kcal 21536kcal 21686kcal 21836kcal 21985kcal 22135kcal 22284kcal 22434kcal
体をよく動かす仕事 8724kcal 8973kcal 9222kcal 9472kcal 9721kcal 9970kcal 10220kcal 10469kcal 10718kcal 10967kcal 11217kcal 11466kcal 11715kcal 11964kcal 12214kcal 12463kcal 12712kcal 12962kcal 13211kcal 13460kcal 13709kcal 13959kcal 14208kcal 14457kcal 14706kcal 14956kcal 15205kcal 15454kcal 15704kcal 15953kcal 16202kcal 16451kcal 16701kcal 16950kcal 17199kcal 17448kcal 17698kcal 17947kcal 18196kcal 18445kcal 18695kcal 18944kcal 19193kcal 19443kcal 19692kcal 19941kcal 20190kcal 20440kcal 20689kcal 20938kcal 21187kcal 21437kcal 21686kcal 21935kcal 22185kcal 22434kcal 22683kcal 22932kcal 23182kcal 23431kcal 23680kcal 23929kcal 24179kcal 24428kcal 24677kcal 24927kcal 25176kcal 25425kcal 25674kcal 25924kcal 26173kcal 26422kcal 26671kcal 26921kcal 27170kcal 27419kcal 27668kcal 27918kcal 28167kcal 28416kcal 28666kcal 28915kcal 29164kcal 29413kcal 29663kcal 29912kcal 30161kcal 30410kcal 30660kcal 30909kcal 31158kcal 31408kcal 31657kcal 31906kcal 32155kcal 32405kcal 32654kcal 32903kcal 33152kcal 33402kcal 33651kcal 33900kcal 34149kcal 34399kcal 34648kcal 34897kcal 35147kcal 35396kcal 35645kcal 35894kcal 36144kcal 36393kcal 36642kcal 36891kcal 37141kcal 37390kcal
電車バスに乗車 3780kcal 3888kcal 3996kcal 4104kcal 4212kcal 4320kcal 4428kcal 4536kcal 4644kcal 4752kcal 4860kcal 4968kcal 5076kcal 5184kcal 5292kcal 5400kcal 5508kcal 5616kcal 5724kcal 5832kcal 5940kcal 6048kcal 6156kcal 6264kcal 6373kcal 6481kcal 6589kcal 6697kcal 6805kcal 6913kcal 7021kcal 7129kcal 7237kcal 7345kcal 7453kcal 7561kcal 7669kcal 7777kcal 7885kcal 7993kcal 8101kcal 8209kcal 8317kcal 8425kcal 8533kcal 8641kcal 8749kcal 8857kcal 8965kcal 9073kcal 9181kcal 9289kcal 9397kcal 9505kcal 9613kcal 9721kcal 9829kcal 9937kcal 10045kcal 10153kcal 10261kcal 10369kcal 10477kcal 10585kcal 10693kcal 10801kcal 10909kcal 11017kcal 11125kcal 11233kcal 11341kcal 11449kcal 11557kcal 11665kcal 11773kcal 11881kcal 11989kcal 12097kcal 12205kcal 12313kcal 12421kcal 12529kcal 12637kcal 12746kcal 12854kcal 12962kcal 13070kcal 13178kcal 13286kcal 13394kcal 13502kcal 13610kcal 13718kcal 13826kcal 13934kcal 14042kcal 14150kcal 14258kcal 14366kcal 14474kcal 14582kcal 14690kcal 14798kcal 14906kcal 15014kcal 15122kcal 15230kcal 15338kcal 15446kcal 15554kcal 15662kcal 15770kcal 15878kcal 15986kcal 16094kcal 16202kcal
自動車を運転 7270kcal 7478kcal 7685kcal 7893kcal 8101kcal 8309kcal 8516kcal 8724kcal 8932kcal 9139kcal 9347kcal 9555kcal 9763kcal 9970kcal 10178kcal 10386kcal 10593kcal 10801kcal 11009kcal 11217kcal 11424kcal 11632kcal 11840kcal 12048kcal 12255kcal 12463kcal 12671kcal 12878kcal 13086kcal 13294kcal 13502kcal 13709kcal 13917kcal 14125kcal 14333kcal 14540kcal 14748kcal 14956kcal 15163kcal 15371kcal 15579kcal 15787kcal 15994kcal 16202kcal 16410kcal 16618kcal 16825kcal 17033kcal 17241kcal 17448kcal 17656kcal 17864kcal 18072kcal 18279kcal 18487kcal 18695kcal 18902kcal 19110kcal 19318kcal 19526kcal 19733kcal 19941kcal 20149kcal 20357kcal 20564kcal 20772kcal 20980kcal 21187kcal 21395kcal 21603kcal 21811kcal 22018kcal 22226kcal 22434kcal 22642kcal 22849kcal 23057kcal 23265kcal 23472kcal 23680kcal 23888kcal 24096kcal 24303kcal 24511kcal 24719kcal 24927kcal 25134kcal 25342kcal 25550kcal 25757kcal 25965kcal 26173kcal 26381kcal 26588kcal 26796kcal 27004kcal 27211kcal 27419kcal 27627kcal 27835kcal 28042kcal 28250kcal 28458kcal 28666kcal 28873kcal 29081kcal 29289kcal 29496kcal 29704kcal 29912kcal 30120kcal 30327kcal 30535kcal 30743kcal 30951kcal 31158kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40132kcal 41279kcal 42425kcal 43572kcal 44719kcal 45865kcal 47012kcal 48158kcal 49305kcal 50452kcal 51598kcal 52745kcal 53892kcal 55038kcal 56185kcal 57332kcal 58478kcal 59625kcal 60772kcal 61918kcal 63065kcal 64211kcal 65358kcal 66505kcal 67651kcal 68798kcal 69945kcal 71091kcal 72238kcal 73385kcal 74531kcal 75678kcal 76825kcal 77971kcal 79118kcal 80264kcal 81411kcal 82558kcal 83704kcal 84851kcal 85998kcal 87144kcal 88291kcal 89438kcal 90584kcal 91731kcal 92878kcal 94024kcal 95171kcal 96317kcal 97464kcal 98611kcal 99757kcal 100904kcal 102051kcal 103197kcal 104344kcal 105491kcal 106637kcal 107784kcal 108930kcal 110077kcal 111224kcal 112370kcal 113517kcal 114664kcal 115810kcal 116957kcal 118104kcal 119250kcal 120397kcal 121544kcal 122690kcal 123837kcal 124983kcal 126130kcal 127277kcal 128423kcal 129570kcal 130717kcal 131863kcal 133010kcal 134157kcal 135303kcal 136450kcal 137597kcal 138743kcal 139890kcal 141036kcal 142183kcal 143330kcal 144476kcal 145623kcal 146770kcal 147916kcal 149063kcal 150210kcal 151356kcal 152503kcal 153650kcal 154796kcal 155943kcal 157089kcal 158236kcal 159383kcal 160529kcal 161676kcal 162823kcal 163969kcal 165116kcal 166263kcal 167409kcal 168556kcal 169703kcal 170849kcal 171996kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35770kcal 36792kcal 37814kcal 38836kcal 39858kcal 40880kcal 41902kcal 42924kcal 43946kcal 44968kcal 45990kcal 47012kcal 48034kcal 49056kcal 50078kcal 51100kcal 52122kcal 53144kcal 54166kcal 55188kcal 56210kcal 57232kcal 58254kcal 59276kcal 60298kcal 61320kcal 62342kcal 63364kcal 64386kcal 65408kcal 66430kcal 67452kcal 68474kcal 69496kcal 70518kcal 71540kcal 72562kcal 73584kcal 74606kcal 75628kcal 76650kcal 77672kcal 78694kcal 79716kcal 80738kcal 81760kcal 82782kcal 83804kcal 84826kcal 85848kcal 86870kcal 87892kcal 88914kcal 89936kcal 90958kcal 91980kcal 93002kcal 94024kcal 95046kcal 96068kcal 97090kcal 98112kcal 99134kcal 100156kcal 101178kcal 102200kcal 103222kcal 104244kcal 105266kcal 106288kcal 107310kcal 108332kcal 109354kcal 110376kcal 111398kcal 112420kcal 113442kcal 114464kcal 115486kcal 116508kcal 117530kcal 118552kcal 119574kcal 120596kcal 121618kcal 122640kcal 123662kcal 124684kcal 125706kcal 126728kcal 127750kcal 128772kcal 129794kcal 130816kcal 131838kcal 132860kcal 133882kcal 134904kcal 135926kcal 136948kcal 137970kcal 138992kcal 140014kcal 141036kcal 142058kcal 143080kcal 144102kcal 145124kcal 146147kcal 147169kcal 148191kcal 149213kcal 150235kcal 151257kcal 152279kcal 153301kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34316kcal 35296kcal 36277kcal 37257kcal 38238kcal 39218kcal 40198kcal 41179kcal 42159kcal 43140kcal 44120kcal 45101kcal 46081kcal 47062kcal 48042kcal 49023kcal 50003kcal 50984kcal 51964kcal 52944kcal 53925kcal 54905kcal 55886kcal 56866kcal 57847kcal 58827kcal 59808kcal 60788kcal 61769kcal 62749kcal 63730kcal 64710kcal 65690kcal 66671kcal 67651kcal 68632kcal 69612kcal 70593kcal 71573kcal 72554kcal 73534kcal 74515kcal 75495kcal 76476kcal 77456kcal 78436kcal 79417kcal 80397kcal 81378kcal 82358kcal 83339kcal 84319kcal 85300kcal 86280kcal 87261kcal 88241kcal 89222kcal 90202kcal 91182kcal 92163kcal 93143kcal 94124kcal 95104kcal 96085kcal 97065kcal 98046kcal 99026kcal 100007kcal 100987kcal 101968kcal 102948kcal 103928kcal 104909kcal 105889kcal 106870kcal 107850kcal 108831kcal 109811kcal 110792kcal 111772kcal 112753kcal 113733kcal 114714kcal 115694kcal 116674kcal 117655kcal 118635kcal 119616kcal 120596kcal 121577kcal 122557kcal 123538kcal 124518kcal 125499kcal 126479kcal 127460kcal 128440kcal 129420kcal 130401kcal 131381kcal 132362kcal 133342kcal 134323kcal 135303kcal 136284kcal 137264kcal 138245kcal 139225kcal 140206kcal 141186kcal 142166kcal 143147kcal 144127kcal 145108kcal 146088kcal 147069kcal
水泳
(速め:全般)		 29081kcal 29912kcal 30743kcal 31574kcal 32405kcal 33236kcal 34066kcal 34897kcal 35728kcal 36559kcal 37390kcal 38221kcal 39052kcal 39883kcal 40714kcal 41545kcal 42375kcal 43206kcal 44037kcal 44868kcal 45699kcal 46530kcal 47361kcal 48192kcal 49023kcal 49854kcal 50684kcal 51515kcal 52346kcal 53177kcal 54008kcal 54839kcal 55670kcal 56501kcal 57332kcal 58163kcal 58993kcal 59824kcal 60655kcal 61486kcal 62317kcal 63148kcal 63979kcal 64810kcal 65641kcal 66472kcal 67302kcal 68133kcal 68964kcal 69795kcal 70626kcal 71457kcal 72288kcal 73119kcal 73950kcal 74781kcal 75611kcal 76442kcal 77273kcal 78104kcal 78935kcal 79766kcal 80597kcal 81428kcal 82259kcal 83090kcal 83920kcal 84751kcal 85582kcal 86413kcal 87244kcal 88075kcal 88906kcal 89737kcal 90568kcal 91399kcal 92229kcal 93060kcal 93891kcal 94722kcal 95553kcal 96384kcal 97215kcal 98046kcal 98877kcal 99708kcal 100538kcal 101369kcal 102200kcal 103031kcal 103862kcal 104693kcal 105524kcal 106355kcal 107186kcal 108017kcal 108847kcal 109678kcal 110509kcal 111340kcal 112171kcal 113002kcal 113833kcal 114664kcal 115495kcal 116326kcal 117156kcal 117987kcal 118818kcal 119649kcal 120480kcal 121311kcal 122142kcal 122973kcal 123804kcal 124635kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29081kcal 29912kcal 30743kcal 31574kcal 32405kcal 33236kcal 34066kcal 34897kcal 35728kcal 36559kcal 37390kcal 38221kcal 39052kcal 39883kcal 40714kcal 41545kcal 42375kcal 43206kcal 44037kcal 44868kcal 45699kcal 46530kcal 47361kcal 48192kcal 49023kcal 49854kcal 50684kcal 51515kcal 52346kcal 53177kcal 54008kcal 54839kcal 55670kcal 56501kcal 57332kcal 58163kcal 58993kcal 59824kcal 60655kcal 61486kcal 62317kcal 63148kcal 63979kcal 64810kcal 65641kcal 66472kcal 67302kcal 68133kcal 68964kcal 69795kcal 70626kcal 71457kcal 72288kcal 73119kcal 73950kcal 74781kcal 75611kcal 76442kcal 77273kcal 78104kcal 78935kcal 79766kcal 80597kcal 81428kcal 82259kcal 83090kcal 83920kcal 84751kcal 85582kcal 86413kcal 87244kcal 88075kcal 88906kcal 89737kcal 90568kcal 91399kcal 92229kcal 93060kcal 93891kcal 94722kcal 95553kcal 96384kcal 97215kcal 98046kcal 98877kcal 99708kcal 100538kcal 101369kcal 102200kcal 103031kcal 103862kcal 104693kcal 105524kcal 106355kcal 107186kcal 108017kcal 108847kcal 109678kcal 110509kcal 111340kcal 112171kcal 113002kcal 113833kcal 114664kcal 115495kcal 116326kcal 117156kcal 117987kcal 118818kcal 119649kcal 120480kcal 121311kcal 122142kcal 122973kcal 123804kcal 124635kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29081kcal 29912kcal 30743kcal 31574kcal 32405kcal 33236kcal 34066kcal 34897kcal 35728kcal 36559kcal 37390kcal 38221kcal 39052kcal 39883kcal 40714kcal 41545kcal 42375kcal 43206kcal 44037kcal 44868kcal 45699kcal 46530kcal 47361kcal 48192kcal 49023kcal 49854kcal 50684kcal 51515kcal 52346kcal 53177kcal 54008kcal 54839kcal 55670kcal 56501kcal 57332kcal 58163kcal 58993kcal 59824kcal 60655kcal 61486kcal 62317kcal 63148kcal 63979kcal 64810kcal 65641kcal 66472kcal 67302kcal 68133kcal 68964kcal 69795kcal 70626kcal 71457kcal 72288kcal 73119kcal 73950kcal 74781kcal 75611kcal 76442kcal 77273kcal 78104kcal 78935kcal 79766kcal 80597kcal 81428kcal 82259kcal 83090kcal 83920kcal 84751kcal 85582kcal 86413kcal 87244kcal 88075kcal 88906kcal 89737kcal 90568kcal 91399kcal 92229kcal 93060kcal 93891kcal 94722kcal 95553kcal 96384kcal 97215kcal 98046kcal 98877kcal 99708kcal 100538kcal 101369kcal 102200kcal 103031kcal 103862kcal 104693kcal 105524kcal 106355kcal 107186kcal 108017kcal 108847kcal 109678kcal 110509kcal 111340kcal 112171kcal 113002kcal 113833kcal 114664kcal 115495kcal 116326kcal 117156kcal 117987kcal 118818kcal 119649kcal 120480kcal 121311kcal 122142kcal 122973kcal 123804kcal 124635kcal
ダンス
激しい		 26173kcal 26921kcal 27668kcal 28416kcal 29164kcal 29912kcal 30660kcal 31408kcal 32155kcal 32903kcal 33651kcal 34399kcal 35147kcal 35894kcal 36642kcal 37390kcal 38138kcal 38886kcal 39633kcal 40381kcal 41129kcal 41877kcal 42625kcal 43372kcal 44120kcal 44868kcal 45616kcal 46364kcal 47112kcal 47859kcal 48607kcal 49355kcal 50103kcal 50851kcal 51598kcal 52346kcal 53094kcal 53842kcal 54590kcal 55337kcal 56085kcal 56833kcal 57581kcal 58329kcal 59076kcal 59824kcal 60572kcal 61320kcal 62068kcal 62816kcal 63563kcal 64311kcal 65059kcal 65807kcal 66555kcal 67302kcal 68050kcal 68798kcal 69546kcal 70294kcal 71041kcal 71789kcal 72537kcal 73285kcal 74033kcal 74781kcal 75528kcal 76276kcal 77024kcal 77772kcal 78520kcal 79267kcal 80015kcal 80763kcal 81511kcal 82259kcal 83006kcal 83754kcal 84502kcal 85250kcal 85998kcal 86745kcal 87493kcal 88241kcal 88989kcal 89737kcal 90485kcal 91232kcal 91980kcal 92728kcal 93476kcal 94224kcal 94971kcal 95719kcal 96467kcal 97215kcal 97963kcal 98710kcal 99458kcal 100206kcal 100954kcal 101702kcal 102449kcal 103197kcal 103945kcal 104693kcal 105441kcal 106189kcal 106936kcal 107684kcal 108432kcal 109180kcal 109928kcal 110675kcal 111423kcal 112171kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25591kcal 26322kcal 27054kcal 27785kcal 28516kcal 29247kcal 29978kcal 30710kcal 31441kcal 32172kcal 32903kcal 33634kcal 34366kcal 35097kcal 35828kcal 36559kcal 37290kcal 38021kcal 38753kcal 39484kcal 40215kcal 40946kcal 41677kcal 42409kcal 43140kcal 43871kcal 44602kcal 45333kcal 46065kcal 46796kcal 47527kcal 48258kcal 48989kcal 49721kcal 50452kcal 51183kcal 51914kcal 52645kcal 53377kcal 54108kcal 54839kcal 55570kcal 56301kcal 57032kcal 57764kcal 58495kcal 59226kcal 59957kcal 60688kcal 61420kcal 62151kcal 62882kcal 63613kcal 64344kcal 65076kcal 65807kcal 66538kcal 67269kcal 68000kcal 68732kcal 69463kcal 70194kcal 70925kcal 71656kcal 72388kcal 73119kcal 73850kcal 74581kcal 75312kcal 76043kcal 76775kcal 77506kcal 78237kcal 78968kcal 79699kcal 80431kcal 81162kcal 81893kcal 82624kcal 83355kcal 84087kcal 84818kcal 85549kcal 86280kcal 87011kcal 87743kcal 88474kcal 89205kcal 89936kcal 90667kcal 91399kcal 92130kcal 92861kcal 93592kcal 94323kcal 95054kcal 95786kcal 96517kcal 97248kcal 97979kcal 98710kcal 99442kcal 100173kcal 100904kcal 101635kcal 102366kcal 103098kcal 103829kcal 104560kcal 105291kcal 106022kcal 106754kcal 107485kcal 108216kcal 108947kcal 109678kcal
水泳
(普通:全般)		 24137kcal 24827kcal 25516kcal 26206kcal 26896kcal 27585kcal 28275kcal 28965kcal 29654kcal 30344kcal 31034kcal 31723kcal 32413kcal 33103kcal 33792kcal 34482kcal 35171kcal 35861kcal 36551kcal 37240kcal 37930kcal 38620kcal 39309kcal 39999kcal 40689kcal 41378kcal 42068kcal 42758kcal 43447kcal 44137kcal 44827kcal 45516kcal 46206kcal 46895kcal 47585kcal 48275kcal 48964kcal 49654kcal 50344kcal 51033kcal 51723kcal 52413kcal 53102kcal 53792kcal 54482kcal 55171kcal 55861kcal 56551kcal 57240kcal 57930kcal 58619kcal 59309kcal 59999kcal 60688kcal 61378kcal 62068kcal 62757kcal 63447kcal 64137kcal 64826kcal 65516kcal 66206kcal 66895kcal 67585kcal 68275kcal 68964kcal 69654kcal 70343kcal 71033kcal 71723kcal 72412kcal 73102kcal 73792kcal 74481kcal 75171kcal 75861kcal 76550kcal 77240kcal 77930kcal 78619kcal 79309kcal 79999kcal 80688kcal 81378kcal 82067kcal 82757kcal 83447kcal 84136kcal 84826kcal 85516kcal 86205kcal 86895kcal 87585kcal 88274kcal 88964kcal 89654kcal 90343kcal 91033kcal 91723kcal 92412kcal 93102kcal 93791kcal 94481kcal 95171kcal 95860kcal 96550kcal 97240kcal 97929kcal 98619kcal 99309kcal 99998kcal 100688kcal 101378kcal 102067kcal 102757kcal 103447kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23265kcal 23929kcal 24594kcal 25259kcal 25924kcal 26588kcal 27253kcal 27918kcal 28582kcal 29247kcal 29912kcal 30577kcal 31241kcal 31906kcal 32571kcal 33236kcal 33900kcal 34565kcal 35230kcal 35894kcal 36559kcal 37224kcal 37889kcal 38553kcal 39218kcal 39883kcal 40547kcal 41212kcal 41877kcal 42542kcal 43206kcal 43871kcal 44536kcal 45200kcal 45865kcal 46530kcal 47195kcal 47859kcal 48524kcal 49189kcal 49854kcal 50518kcal 51183kcal 51848kcal 52512kcal 53177kcal 53842kcal 54507kcal 55171kcal 55836kcal 56501kcal 57165kcal 57830kcal 58495kcal 59160kcal 59824kcal 60489kcal 61154kcal 61818kcal 62483kcal 63148kcal 63813kcal 64477kcal 65142kcal 65807kcal 66472kcal 67136kcal 67801kcal 68466kcal 69130kcal 69795kcal 70460kcal 71125kcal 71789kcal 72454kcal 73119kcal 73783kcal 74448kcal 75113kcal 75778kcal 76442kcal 77107kcal 77772kcal 78436kcal 79101kcal 79766kcal 80431kcal 81095kcal 81760kcal 82425kcal 83090kcal 83754kcal 84419kcal 85084kcal 85748kcal 86413kcal 87078kcal 87743kcal 88407kcal 89072kcal 89737kcal 90401kcal 91066kcal 91731kcal 92396kcal 93060kcal 93725kcal 94390kcal 95054kcal 95719kcal 96384kcal 97049kcal 97713kcal 98378kcal 99043kcal 99708kcal
山登り 23265kcal 23929kcal 24594kcal 25259kcal 25924kcal 26588kcal 27253kcal 27918kcal 28582kcal 29247kcal 29912kcal 30577kcal 31241kcal 31906kcal 32571kcal 33236kcal 33900kcal 34565kcal 35230kcal 35894kcal 36559kcal 37224kcal 37889kcal 38553kcal 39218kcal 39883kcal 40547kcal 41212kcal 41877kcal 42542kcal 43206kcal 43871kcal 44536kcal 45200kcal 45865kcal 46530kcal 47195kcal 47859kcal 48524kcal 49189kcal 49854kcal 50518kcal 51183kcal 51848kcal 52512kcal 53177kcal 53842kcal 54507kcal 55171kcal 55836kcal 56501kcal 57165kcal 57830kcal 58495kcal 59160kcal 59824kcal 60489kcal 61154kcal 61818kcal 62483kcal 63148kcal 63813kcal 64477kcal 65142kcal 65807kcal 66472kcal 67136kcal 67801kcal 68466kcal 69130kcal 69795kcal 70460kcal 71125kcal 71789kcal 72454kcal 73119kcal 73783kcal 74448kcal 75113kcal 75778kcal 76442kcal 77107kcal 77772kcal 78436kcal 79101kcal 79766kcal 80431kcal 81095kcal 81760kcal 82425kcal 83090kcal 83754kcal 84419kcal 85084kcal 85748kcal 86413kcal 87078kcal 87743kcal 88407kcal 89072kcal 89737kcal 90401kcal 91066kcal 91731kcal 92396kcal 93060kcal 93725kcal 94390kcal 95054kcal 95719kcal 96384kcal 97049kcal 97713kcal 98378kcal 99043kcal 99708kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23265kcal 23929kcal 24594kcal 25259kcal 25924kcal 26588kcal 27253kcal 27918kcal 28582kcal 29247kcal 29912kcal 30577kcal 31241kcal 31906kcal 32571kcal 33236kcal 33900kcal 34565kcal 35230kcal 35894kcal 36559kcal 37224kcal 37889kcal 38553kcal 39218kcal 39883kcal 40547kcal 41212kcal 41877kcal 42542kcal 43206kcal 43871kcal 44536kcal 45200kcal 45865kcal 46530kcal 47195kcal 47859kcal 48524kcal 49189kcal 49854kcal 50518kcal 51183kcal 51848kcal 52512kcal 53177kcal 53842kcal 54507kcal 55171kcal 55836kcal 56501kcal 57165kcal 57830kcal 58495kcal 59160kcal 59824kcal 60489kcal 61154kcal 61818kcal 62483kcal 63148kcal 63813kcal 64477kcal 65142kcal 65807kcal 66472kcal 67136kcal 67801kcal 68466kcal 69130kcal 69795kcal 70460kcal 71125kcal 71789kcal 72454kcal 73119kcal 73783kcal 74448kcal 75113kcal 75778kcal 76442kcal 77107kcal 77772kcal 78436kcal 79101kcal 79766kcal 80431kcal 81095kcal 81760kcal 82425kcal 83090kcal 83754kcal 84419kcal 85084kcal 85748kcal 86413kcal 87078kcal 87743kcal 88407kcal 89072kcal 89737kcal 90401kcal 91066kcal 91731kcal 92396kcal 93060kcal 93725kcal 94390kcal 95054kcal 95719kcal 96384kcal 97049kcal 97713kcal 98378kcal 99043kcal 99708kcal
HIIT
ジャンプあり		 23265kcal 23929kcal 24594kcal 25259kcal 25924kcal 26588kcal 27253kcal 27918kcal 28582kcal 29247kcal 29912kcal 30577kcal 31241kcal 31906kcal 32571kcal 33236kcal 33900kcal 34565kcal 35230kcal 35894kcal 36559kcal 37224kcal 37889kcal 38553kcal 39218kcal 39883kcal 40547kcal 41212kcal 41877kcal 42542kcal 43206kcal 43871kcal 44536kcal 45200kcal 45865kcal 46530kcal 47195kcal 47859kcal 48524kcal 49189kcal 49854kcal 50518kcal 51183kcal 51848kcal 52512kcal 53177kcal 53842kcal 54507kcal 55171kcal 55836kcal 56501kcal 57165kcal 57830kcal 58495kcal 59160kcal 59824kcal 60489kcal 61154kcal 61818kcal 62483kcal 63148kcal 63813kcal 64477kcal 65142kcal 65807kcal 66472kcal 67136kcal 67801kcal 68466kcal 69130kcal 69795kcal 70460kcal 71125kcal 71789kcal 72454kcal 73119kcal 73783kcal 74448kcal 75113kcal 75778kcal 76442kcal 77107kcal 77772kcal 78436kcal 79101kcal 79766kcal 80431kcal 81095kcal 81760kcal 82425kcal 83090kcal 83754kcal 84419kcal 85084kcal 85748kcal 86413kcal 87078kcal 87743kcal 88407kcal 89072kcal 89737kcal 90401kcal 91066kcal 91731kcal 92396kcal 93060kcal 93725kcal 94390kcal 95054kcal 95719kcal 96384kcal 97049kcal 97713kcal 98378kcal 99043kcal 99708kcal
ダンス
普通		 21229kcal 21836kcal 22442kcal 23049kcal 23655kcal 24262kcal 24868kcal 25475kcal 26081kcal 26688kcal 27295kcal 27901kcal 28508kcal 29114kcal 29721kcal 30327kcal 30934kcal 31540kcal 32147kcal 32754kcal 33360kcal 33967kcal 34573kcal 35180kcal 35786kcal 36393kcal 36999kcal 37606kcal 38213kcal 38819kcal 39426kcal 40032kcal 40639kcal 41245kcal 41852kcal 42458kcal 43065kcal 43672kcal 44278kcal 44885kcal 45491kcal 46098kcal 46704kcal 47311kcal 47918kcal 48524kcal 49131kcal 49737kcal 50344kcal 50950kcal 51557kcal 52163kcal 52770kcal 53377kcal 53983kcal 54590kcal 55196kcal 55803kcal 56409kcal 57016kcal 57622kcal 58229kcal 58836kcal 59442kcal 60049kcal 60655kcal 61262kcal 61868kcal 62475kcal 63081kcal 63688kcal 64295kcal 64901kcal 65508kcal 66114kcal 66721kcal 67327kcal 67934kcal 68540kcal 69147kcal 69754kcal 70360kcal 70967kcal 71573kcal 72180kcal 72786kcal 73393kcal 73999kcal 74606kcal 75213kcal 75819kcal 76426kcal 77032kcal 77639kcal 78245kcal 78852kcal 79458kcal 80065kcal 80672kcal 81278kcal 81885kcal 82491kcal 83098kcal 83704kcal 84311kcal 84917kcal 85524kcal 86131kcal 86737kcal 87344kcal 87950kcal 88557kcal 89163kcal 89770kcal 90376kcal 90983kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17448kcal 17947kcal 18445kcal 18944kcal 19443kcal 19941kcal 20440kcal 20938kcal 21437kcal 21935kcal 22434kcal 22932kcal 23431kcal 23929kcal 24428kcal 24927kcal 25425kcal 25924kcal 26422kcal 26921kcal 27419kcal 27918kcal 28416kcal 28915kcal 29413kcal 29912kcal 30410kcal 30909kcal 31408kcal 31906kcal 32405kcal 32903kcal 33402kcal 33900kcal 34399kcal 34897kcal 35396kcal 35894kcal 36393kcal 36891kcal 37390kcal 37889kcal 38387kcal 38886kcal 39384kcal 39883kcal 40381kcal 40880kcal 41378kcal 41877kcal 42375kcal 42874kcal 43372kcal 43871kcal 44370kcal 44868kcal 45367kcal 45865kcal 46364kcal 46862kcal 47361kcal 47859kcal 48358kcal 48856kcal 49355kcal 49854kcal 50352kcal 50851kcal 51349kcal 51848kcal 52346kcal 52845kcal 53343kcal 53842kcal 54340kcal 54839kcal 55337kcal 55836kcal 56335kcal 56833kcal 57332kcal 57830kcal 58329kcal 58827kcal 59326kcal 59824kcal 60323kcal 60821kcal 61320kcal 61818kcal 62317kcal 62816kcal 63314kcal 63813kcal 64311kcal 64810kcal 65308kcal 65807kcal 66305kcal 66804kcal 67302kcal 67801kcal 68299kcal 68798kcal 69297kcal 69795kcal 70294kcal 70792kcal 71291kcal 71789kcal 72288kcal 72786kcal 73285kcal 73783kcal 74282kcal 74781kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17448kcal 17947kcal 18445kcal 18944kcal 19443kcal 19941kcal 20440kcal 20938kcal 21437kcal 21935kcal 22434kcal 22932kcal 23431kcal 23929kcal 24428kcal 24927kcal 25425kcal 25924kcal 26422kcal 26921kcal 27419kcal 27918kcal 28416kcal 28915kcal 29413kcal 29912kcal 30410kcal 30909kcal 31408kcal 31906kcal 32405kcal 32903kcal 33402kcal 33900kcal 34399kcal 34897kcal 35396kcal 35894kcal 36393kcal 36891kcal 37390kcal 37889kcal 38387kcal 38886kcal 39384kcal 39883kcal 40381kcal 40880kcal 41378kcal 41877kcal 42375kcal 42874kcal 43372kcal 43871kcal 44370kcal 44868kcal 45367kcal 45865kcal 46364kcal 46862kcal 47361kcal 47859kcal 48358kcal 48856kcal 49355kcal 49854kcal 50352kcal 50851kcal 51349kcal 51848kcal 52346kcal 52845kcal 53343kcal 53842kcal 54340kcal 54839kcal 55337kcal 55836kcal 56335kcal 56833kcal 57332kcal 57830kcal 58329kcal 58827kcal 59326kcal 59824kcal 60323kcal 60821kcal 61320kcal 61818kcal 62317kcal 62816kcal 63314kcal 63813kcal 64311kcal 64810kcal 65308kcal 65807kcal 66305kcal 66804kcal 67302kcal 67801kcal 68299kcal 68798kcal 69297kcal 69795kcal 70294kcal 70792kcal 71291kcal 71789kcal 72288kcal 72786kcal 73285kcal 73783kcal 74282kcal 74781kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15413kcal 15853kcal 16293kcal 16734kcal 17174kcal 17615kcal 18055kcal 18495kcal 18936kcal 19376kcal 19816kcal 20257kcal 20697kcal 21138kcal 21578kcal 22018kcal 22459kcal 22899kcal 23339kcal 23780kcal 24220kcal 24661kcal 25101kcal 25541kcal 25982kcal 26422kcal 26862kcal 27303kcal 27743kcal 28184kcal 28624kcal 29064kcal 29505kcal 29945kcal 30386kcal 30826kcal 31266kcal 31707kcal 32147kcal 32587kcal 33028kcal 33468kcal 33909kcal 34349kcal 34789kcal 35230kcal 35670kcal 36110kcal 36551kcal 36991kcal 37432kcal 37872kcal 38312kcal 38753kcal 39193kcal 39633kcal 40074kcal 40514kcal 40955kcal 41395kcal 41835kcal 42276kcal 42716kcal 43156kcal 43597kcal 44037kcal 44478kcal 44918kcal 45358kcal 45799kcal 46239kcal 46679kcal 47120kcal 47560kcal 48001kcal 48441kcal 48881kcal 49322kcal 49762kcal 50202kcal 50643kcal 51083kcal 51524kcal 51964kcal 52404kcal 52845kcal 53285kcal 53725kcal 54166kcal 54606kcal 55047kcal 55487kcal 55927kcal 56368kcal 56808kcal 57249kcal 57689kcal 58129kcal 58570kcal 59010kcal 59450kcal 59891kcal 60331kcal 60772kcal 61212kcal 61652kcal 62093kcal 62533kcal 62973kcal 63414kcal 63854kcal 64295kcal 64735kcal 65175kcal 65616kcal 66056kcal
踏み台昇降 14540kcal 14956kcal 15371kcal 15787kcal 16202kcal 16618kcal 17033kcal 17448kcal 17864kcal 18279kcal 18695kcal 19110kcal 19526kcal 19941kcal 20357kcal 20772kcal 21187kcal 21603kcal 22018kcal 22434kcal 22849kcal 23265kcal 23680kcal 24096kcal 24511kcal 24927kcal 25342kcal 25757kcal 26173kcal 26588kcal 27004kcal 27419kcal 27835kcal 28250kcal 28666kcal 29081kcal 29496kcal 29912kcal 30327kcal 30743kcal 31158kcal 31574kcal 31989kcal 32405kcal 32820kcal 33236kcal 33651kcal 34066kcal 34482kcal 34897kcal 35313kcal 35728kcal 36144kcal 36559kcal 36975kcal 37390kcal 37805kcal 38221kcal 38636kcal 39052kcal 39467kcal 39883kcal 40298kcal 40714kcal 41129kcal 41545kcal 41960kcal 42375kcal 42791kcal 43206kcal 43622kcal 44037kcal 44453kcal 44868kcal 45284kcal 45699kcal 46114kcal 46530kcal 46945kcal 47361kcal 47776kcal 48192kcal 48607kcal 49023kcal 49438kcal 49854kcal 50269kcal 50684kcal 51100kcal 51515kcal 51931kcal 52346kcal 52762kcal 53177kcal 53593kcal 54008kcal 54423kcal 54839kcal 55254kcal 55670kcal 56085kcal 56501kcal 56916kcal 57332kcal 57747kcal 58163kcal 58578kcal 58993kcal 59409kcal 59824kcal 60240kcal 60655kcal 61071kcal 61486kcal 61902kcal 62317kcal
HIIT
ジャンプなし		 14540kcal 14956kcal 15371kcal 15787kcal 16202kcal 16618kcal 17033kcal 17448kcal 17864kcal 18279kcal 18695kcal 19110kcal 19526kcal 19941kcal 20357kcal 20772kcal 21187kcal 21603kcal 22018kcal 22434kcal 22849kcal 23265kcal 23680kcal 24096kcal 24511kcal 24927kcal 25342kcal 25757kcal 26173kcal 26588kcal 27004kcal 27419kcal 27835kcal 28250kcal 28666kcal 29081kcal 29496kcal 29912kcal 30327kcal 30743kcal 31158kcal 31574kcal 31989kcal 32405kcal 32820kcal 33236kcal 33651kcal 34066kcal 34482kcal 34897kcal 35313kcal 35728kcal 36144kcal 36559kcal 36975kcal 37390kcal 37805kcal 38221kcal 38636kcal 39052kcal 39467kcal 39883kcal 40298kcal 40714kcal 41129kcal 41545kcal 41960kcal 42375kcal 42791kcal 43206kcal 43622kcal 44037kcal 44453kcal 44868kcal 45284kcal 45699kcal 46114kcal 46530kcal 46945kcal 47361kcal 47776kcal 48192kcal 48607kcal 49023kcal 49438kcal 49854kcal 50269kcal 50684kcal 51100kcal 51515kcal 51931kcal 52346kcal 52762kcal 53177kcal 53593kcal 54008kcal 54423kcal 54839kcal 55254kcal 55670kcal 56085kcal 56501kcal 56916kcal 57332kcal 57747kcal 58163kcal 58578kcal 58993kcal 59409kcal 59824kcal 60240kcal 60655kcal 61071kcal 61486kcal 61902kcal 62317kcal
ダンス
ゆっくり		 14540kcal 14956kcal 15371kcal 15787kcal 16202kcal 16618kcal 17033kcal 17448kcal 17864kcal 18279kcal 18695kcal 19110kcal 19526kcal 19941kcal 20357kcal 20772kcal 21187kcal 21603kcal 22018kcal 22434kcal 22849kcal 23265kcal 23680kcal 24096kcal 24511kcal 24927kcal 25342kcal 25757kcal 26173kcal 26588kcal 27004kcal 27419kcal 27835kcal 28250kcal 28666kcal 29081kcal 29496kcal 29912kcal 30327kcal 30743kcal 31158kcal 31574kcal 31989kcal 32405kcal 32820kcal 33236kcal 33651kcal 34066kcal 34482kcal 34897kcal 35313kcal 35728kcal 36144kcal 36559kcal 36975kcal 37390kcal 37805kcal 38221kcal 38636kcal 39052kcal 39467kcal 39883kcal 40298kcal 40714kcal 41129kcal 41545kcal 41960kcal 42375kcal 42791kcal 43206kcal 43622kcal 44037kcal 44453kcal 44868kcal 45284kcal 45699kcal 46114kcal 46530kcal 46945kcal 47361kcal 47776kcal 48192kcal 48607kcal 49023kcal 49438kcal 49854kcal 50269kcal 50684kcal 51100kcal 51515kcal 51931kcal 52346kcal 52762kcal 53177kcal 53593kcal 54008kcal 54423kcal 54839kcal 55254kcal 55670kcal 56085kcal 56501kcal 56916kcal 57332kcal 57747kcal 58163kcal 58578kcal 58993kcal 59409kcal 59824kcal 60240kcal 60655kcal 61071kcal 61486kcal 61902kcal 62317kcal
筋トレ
スクワット		 14540kcal 14956kcal 15371kcal 15787kcal 16202kcal 16618kcal 17033kcal 17448kcal 17864kcal 18279kcal 18695kcal 19110kcal 19526kcal 19941kcal 20357kcal 20772kcal 21187kcal 21603kcal 22018kcal 22434kcal 22849kcal 23265kcal 23680kcal 24096kcal 24511kcal 24927kcal 25342kcal 25757kcal 26173kcal 26588kcal 27004kcal 27419kcal 27835kcal 28250kcal 28666kcal 29081kcal 29496kcal 29912kcal 30327kcal 30743kcal 31158kcal 31574kcal 31989kcal 32405kcal 32820kcal 33236kcal 33651kcal 34066kcal 34482kcal 34897kcal 35313kcal 35728kcal 36144kcal 36559kcal 36975kcal 37390kcal 37805kcal 38221kcal 38636kcal 39052kcal 39467kcal 39883kcal 40298kcal 40714kcal 41129kcal 41545kcal 41960kcal 42375kcal 42791kcal 43206kcal 43622kcal 44037kcal 44453kcal 44868kcal 45284kcal 45699kcal 46114kcal 46530kcal 46945kcal 47361kcal 47776kcal 48192kcal 48607kcal 49023kcal 49438kcal 49854kcal 50269kcal 50684kcal 51100kcal 51515kcal 51931kcal 52346kcal 52762kcal 53177kcal 53593kcal 54008kcal 54423kcal 54839kcal 55254kcal 55670kcal 56085kcal 56501kcal 56916kcal 57332kcal 57747kcal 58163kcal 58578kcal 58993kcal 59409kcal 59824kcal 60240kcal 60655kcal 61071kcal 61486kcal 61902kcal 62317kcal
部屋の片づけ全般 13959kcal 14357kcal 14756kcal 15155kcal 15554kcal 15953kcal 16352kcal 16750kcal 17149kcal 17548kcal 17947kcal 18346kcal 18745kcal 19143kcal 19542kcal 19941kcal 20340kcal 20739kcal 21138kcal 21536kcal 21935kcal 22334kcal 22733kcal 23132kcal 23531kcal 23929kcal 24328kcal 24727kcal 25126kcal 25525kcal 25924kcal 26322kcal 26721kcal 27120kcal 27519kcal 27918kcal 28317kcal 28715kcal 29114kcal 29513kcal 29912kcal 30311kcal 30710kcal 31108kcal 31507kcal 31906kcal 32305kcal 32704kcal 33103kcal 33501kcal 33900kcal 34299kcal 34698kcal 35097kcal 35496kcal 35894kcal 36293kcal 36692kcal 37091kcal 37490kcal 37889kcal 38287kcal 38686kcal 39085kcal 39484kcal 39883kcal 40282kcal 40680kcal 41079kcal 41478kcal 41877kcal 42276kcal 42675kcal 43073kcal 43472kcal 43871kcal 44270kcal 44669kcal 45068kcal 45466kcal 45865kcal 46264kcal 46663kcal 47062kcal 47461kcal 47859kcal 48258kcal 48657kcal 49056kcal 49455kcal 49854kcal 50252kcal 50651kcal 51050kcal 51449kcal 51848kcal 52246kcal 52645kcal 53044kcal 53443kcal 53842kcal 54241kcal 54639kcal 55038kcal 55437kcal 55836kcal 56235kcal 56634kcal 57032kcal 57431kcal 57830kcal 58229kcal 58628kcal 59027kcal 59425kcal 59824kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13086kcal 13460kcal 13834kcal 14208kcal 14582kcal 14956kcal 15330kcal 15704kcal 16077kcal 16451kcal 16825kcal 17199kcal 17573kcal 17947kcal 18321kcal 18695kcal 19069kcal 19443kcal 19816kcal 20190kcal 20564kcal 20938kcal 21312kcal 21686kcal 22060kcal 22434kcal 22808kcal 23182kcal 23556kcal 23929kcal 24303kcal 24677kcal 25051kcal 25425kcal 25799kcal 26173kcal 26547kcal 26921kcal 27295kcal 27668kcal 28042kcal 28416kcal 28790kcal 29164kcal 29538kcal 29912kcal 30286kcal 30660kcal 31034kcal 31408kcal 31781kcal 32155kcal 32529kcal 32903kcal 33277kcal 33651kcal 34025kcal 34399kcal 34773kcal 35147kcal 35520kcal 35894kcal 36268kcal 36642kcal 37016kcal 37390kcal 37764kcal 38138kcal 38512kcal 38886kcal 39260kcal 39633kcal 40007kcal 40381kcal 40755kcal 41129kcal 41503kcal 41877kcal 42251kcal 42625kcal 42999kcal 43372kcal 43746kcal 44120kcal 44494kcal 44868kcal 45242kcal 45616kcal 45990kcal 46364kcal 46738kcal 47112kcal 47485kcal 47859kcal 48233kcal 48607kcal 48981kcal 49355kcal 49729kcal 50103kcal 50477kcal 50851kcal 51224kcal 51598kcal 51972kcal 52346kcal 52720kcal 53094kcal 53468kcal 53842kcal 54216kcal 54590kcal 54964kcal 55337kcal 55711kcal 56085kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12505kcal 12862kcal 13219kcal 13576kcal 13934kcal 14291kcal 14648kcal 15006kcal 15363kcal 15720kcal 16077kcal 16435kcal 16792kcal 17149kcal 17507kcal 17864kcal 18221kcal 18578kcal 18936kcal 19293kcal 19650kcal 20008kcal 20365kcal 20722kcal 21079kcal 21437kcal 21794kcal 22151kcal 22509kcal 22866kcal 23223kcal 23580kcal 23938kcal 24295kcal 24652kcal 25010kcal 25367kcal 25724kcal 26081kcal 26439kcal 26796kcal 27153kcal 27511kcal 27868kcal 28225kcal 28582kcal 28940kcal 29297kcal 29654kcal 30012kcal 30369kcal 30726kcal 31083kcal 31441kcal 31798kcal 32155kcal 32513kcal 32870kcal 33227kcal 33584kcal 33942kcal 34299kcal 34656kcal 35014kcal 35371kcal 35728kcal 36085kcal 36443kcal 36800kcal 37157kcal 37515kcal 37872kcal 38229kcal 38586kcal 38944kcal 39301kcal 39658kcal 40016kcal 40373kcal 40730kcal 41088kcal 41445kcal 41802kcal 42159kcal 42517kcal 42874kcal 43231kcal 43589kcal 43946kcal 44303kcal 44660kcal 45018kcal 45375kcal 45732kcal 46090kcal 46447kcal 46804kcal 47161kcal 47519kcal 47876kcal 48233kcal 48591kcal 48948kcal 49305kcal 49662kcal 50020kcal 50377kcal 50734kcal 51092kcal 51449kcal 51806kcal 52163kcal 52521kcal 52878kcal 53235kcal 53593kcal
ヨガ
パワー		 11632kcal 11964kcal 12297kcal 12629kcal 12962kcal 13294kcal 13626kcal 13959kcal 14291kcal 14623kcal 14956kcal 15288kcal 15620kcal 15953kcal 16285kcal 16618kcal 16950kcal 17282kcal 17615kcal 17947kcal 18279kcal 18612kcal 18944kcal 19276kcal 19609kcal 19941kcal 20273kcal 20606kcal 20938kcal 21271kcal 21603kcal 21935kcal 22268kcal 22600kcal 22932kcal 23265kcal 23597kcal 23929kcal 24262kcal 24594kcal 24927kcal 25259kcal 25591kcal 25924kcal 26256kcal 26588kcal 26921kcal 27253kcal 27585kcal 27918kcal 28250kcal 28582kcal 28915kcal 29247kcal 29580kcal 29912kcal 30244kcal 30577kcal 30909kcal 31241kcal 31574kcal 31906kcal 32238kcal 32571kcal 32903kcal 33236kcal 33568kcal 33900kcal 34233kcal 34565kcal 34897kcal 35230kcal 35562kcal 35894kcal 36227kcal 36559kcal 36891kcal 37224kcal 37556kcal 37889kcal 38221kcal 38553kcal 38886kcal 39218kcal 39550kcal 39883kcal 40215kcal 40547kcal 40880kcal 41212kcal 41545kcal 41877kcal 42209kcal 42542kcal 42874kcal 43206kcal 43539kcal 43871kcal 44203kcal 44536kcal 44868kcal 45200kcal 45533kcal 45865kcal 46198kcal 46530kcal 46862kcal 47195kcal 47527kcal 47859kcal 48192kcal 48524kcal 48856kcal 49189kcal 49521kcal 49854kcal
筋トレ
腹筋運動		 11050kcal 11366kcal 11682kcal 11998kcal 12313kcal 12629kcal 12945kcal 13261kcal 13576kcal 13892kcal 14208kcal 14524kcal 14839kcal 15155kcal 15471kcal 15787kcal 16102kcal 16418kcal 16734kcal 17050kcal 17365kcal 17681kcal 17997kcal 18313kcal 18628kcal 18944kcal 19260kcal 19576kcal 19891kcal 20207kcal 20523kcal 20838kcal 21154kcal 21470kcal 21786kcal 22101kcal 22417kcal 22733kcal 23049kcal 23364kcal 23680kcal 23996kcal 24312kcal 24627kcal 24943kcal 25259kcal 25575kcal 25890kcal 26206kcal 26522kcal 26838kcal 27153kcal 27469kcal 27785kcal 28101kcal 28416kcal 28732kcal 29048kcal 29364kcal 29679kcal 29995kcal 30311kcal 30626kcal 30942kcal 31258kcal 31574kcal 31889kcal 32205kcal 32521kcal 32837kcal 33152kcal 33468kcal 33784kcal 34100kcal 34415kcal 34731kcal 35047kcal 35363kcal 35678kcal 35994kcal 36310kcal 36626kcal 36941kcal 37257kcal 37573kcal 37889kcal 38204kcal 38520kcal 38836kcal 39152kcal 39467kcal 39783kcal 40099kcal 40414kcal 40730kcal 41046kcal 41362kcal 41677kcal 41993kcal 42309kcal 42625kcal 42940kcal 43256kcal 43572kcal 43888kcal 44203kcal 44519kcal 44835kcal 45151kcal 45466kcal 45782kcal 46098kcal 46414kcal 46729kcal 47045kcal 47361kcal
筋トレ
背筋運動		 11050kcal 11366kcal 11682kcal 11998kcal 12313kcal 12629kcal 12945kcal 13261kcal 13576kcal 13892kcal 14208kcal 14524kcal 14839kcal 15155kcal 15471kcal 15787kcal 16102kcal 16418kcal 16734kcal 17050kcal 17365kcal 17681kcal 17997kcal 18313kcal 18628kcal 18944kcal 19260kcal 19576kcal 19891kcal 20207kcal 20523kcal 20838kcal 21154kcal 21470kcal 21786kcal 22101kcal 22417kcal 22733kcal 23049kcal 23364kcal 23680kcal 23996kcal 24312kcal 24627kcal 24943kcal 25259kcal 25575kcal 25890kcal 26206kcal 26522kcal 26838kcal 27153kcal 27469kcal 27785kcal 28101kcal 28416kcal 28732kcal 29048kcal 29364kcal 29679kcal 29995kcal 30311kcal 30626kcal 30942kcal 31258kcal 31574kcal 31889kcal 32205kcal 32521kcal 32837kcal 33152kcal 33468kcal 33784kcal 34100kcal 34415kcal 34731kcal 35047kcal 35363kcal 35678kcal 35994kcal 36310kcal 36626kcal 36941kcal 37257kcal 37573kcal 37889kcal 38204kcal 38520kcal 38836kcal 39152kcal 39467kcal 39783kcal 40099kcal 40414kcal 40730kcal 41046kcal 41362kcal 41677kcal 41993kcal 42309kcal 42625kcal 42940kcal 43256kcal 43572kcal 43888kcal 44203kcal 44519kcal 44835kcal 45151kcal 45466kcal 45782kcal 46098kcal 46414kcal 46729kcal 47045kcal 47361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11050kcal 11366kcal 11682kcal 11998kcal 12313kcal 12629kcal 12945kcal 13261kcal 13576kcal 13892kcal 14208kcal 14524kcal 14839kcal 15155kcal 15471kcal 15787kcal 16102kcal 16418kcal 16734kcal 17050kcal 17365kcal 17681kcal 17997kcal 18313kcal 18628kcal 18944kcal 19260kcal 19576kcal 19891kcal 20207kcal 20523kcal 20838kcal 21154kcal 21470kcal 21786kcal 22101kcal 22417kcal 22733kcal 23049kcal 23364kcal 23680kcal 23996kcal 24312kcal 24627kcal 24943kcal 25259kcal 25575kcal 25890kcal 26206kcal 26522kcal 26838kcal 27153kcal 27469kcal 27785kcal 28101kcal 28416kcal 28732kcal 29048kcal 29364kcal 29679kcal 29995kcal 30311kcal 30626kcal 30942kcal 31258kcal 31574kcal 31889kcal 32205kcal 32521kcal 32837kcal 33152kcal 33468kcal 33784kcal 34100kcal 34415kcal 34731kcal 35047kcal 35363kcal 35678kcal 35994kcal 36310kcal 36626kcal 36941kcal 37257kcal 37573kcal 37889kcal 38204kcal 38520kcal 38836kcal 39152kcal 39467kcal 39783kcal 40099kcal 40414kcal 40730kcal 41046kcal 41362kcal 41677kcal 41993kcal 42309kcal 42625kcal 42940kcal 43256kcal 43572kcal 43888kcal 44203kcal 44519kcal 44835kcal 45151kcal 45466kcal 45782kcal 46098kcal 46414kcal 46729kcal 47045kcal 47361kcal
筋トレ
懸垂		 11050kcal 11366kcal 11682kcal 11998kcal 12313kcal 12629kcal 12945kcal 13261kcal 13576kcal 13892kcal 14208kcal 14524kcal 14839kcal 15155kcal 15471kcal 15787kcal 16102kcal 16418kcal 16734kcal 17050kcal 17365kcal 17681kcal 17997kcal 18313kcal 18628kcal 18944kcal 19260kcal 19576kcal 19891kcal 20207kcal 20523kcal 20838kcal 21154kcal 21470kcal 21786kcal 22101kcal 22417kcal 22733kcal 23049kcal 23364kcal 23680kcal 23996kcal 24312kcal 24627kcal 24943kcal 25259kcal 25575kcal 25890kcal 26206kcal 26522kcal 26838kcal 27153kcal 27469kcal 27785kcal 28101kcal 28416kcal 28732kcal 29048kcal 29364kcal 29679kcal 29995kcal 30311kcal 30626kcal 30942kcal 31258kcal 31574kcal 31889kcal 32205kcal 32521kcal 32837kcal 33152kcal 33468kcal 33784kcal 34100kcal 34415kcal 34731kcal 35047kcal 35363kcal 35678kcal 35994kcal 36310kcal 36626kcal 36941kcal 37257kcal 37573kcal 37889kcal 38204kcal 38520kcal 38836kcal 39152kcal 39467kcal 39783kcal 40099kcal 40414kcal 40730kcal 41046kcal 41362kcal 41677kcal 41993kcal 42309kcal 42625kcal 42940kcal 43256kcal 43572kcal 43888kcal 44203kcal 44519kcal 44835kcal 45151kcal 45466kcal 45782kcal 46098kcal 46414kcal 46729kcal 47045kcal 47361kcal
トランポリン
ゆっくり		 10178kcal 10469kcal 10760kcal 11050kcal 11341kcal 11632kcal 11923kcal 12214kcal 12505kcal 12795kcal 13086kcal 13377kcal 13668kcal 13959kcal 14249kcal 14540kcal 14831kcal 15122kcal 15413kcal 15704kcal 15994kcal 16285kcal 16576kcal 16867kcal 17158kcal 17448kcal 17739kcal 18030kcal 18321kcal 18612kcal 18902kcal 19193kcal 19484kcal 19775kcal 20066kcal 20357kcal 20647kcal 20938kcal 21229kcal 21520kcal 21811kcal 22101kcal 22392kcal 22683kcal 22974kcal 23265kcal 23556kcal 23846kcal 24137kcal 24428kcal 24719kcal 25010kcal 25300kcal 25591kcal 25882kcal 26173kcal 26464kcal 26754kcal 27045kcal 27336kcal 27627kcal 27918kcal 28209kcal 28499kcal 28790kcal 29081kcal 29372kcal 29663kcal 29953kcal 30244kcal 30535kcal 30826kcal 31117kcal 31408kcal 31698kcal 31989kcal 32280kcal 32571kcal 32862kcal 33152kcal 33443kcal 33734kcal 34025kcal 34316kcal 34606kcal 34897kcal 35188kcal 35479kcal 35770kcal 36061kcal 36351kcal 36642kcal 36933kcal 37224kcal 37515kcal 37805kcal 38096kcal 38387kcal 38678kcal 38969kcal 39260kcal 39550kcal 39841kcal 40132kcal 40423kcal 40714kcal 41004kcal 41295kcal 41586kcal 41877kcal 42168kcal 42458kcal 42749kcal 43040kcal 43331kcal 43622kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10178kcal 10469kcal 10760kcal 11050kcal 11341kcal 11632kcal 11923kcal 12214kcal 12505kcal 12795kcal 13086kcal 13377kcal 13668kcal 13959kcal 14249kcal 14540kcal 14831kcal 15122kcal 15413kcal 15704kcal 15994kcal 16285kcal 16576kcal 16867kcal 17158kcal 17448kcal 17739kcal 18030kcal 18321kcal 18612kcal 18902kcal 19193kcal 19484kcal 19775kcal 20066kcal 20357kcal 20647kcal 20938kcal 21229kcal 21520kcal 21811kcal 22101kcal 22392kcal 22683kcal 22974kcal 23265kcal 23556kcal 23846kcal 24137kcal 24428kcal 24719kcal 25010kcal 25300kcal 25591kcal 25882kcal 26173kcal 26464kcal 26754kcal 27045kcal 27336kcal 27627kcal 27918kcal 28209kcal 28499kcal 28790kcal 29081kcal 29372kcal 29663kcal 29953kcal 30244kcal 30535kcal 30826kcal 31117kcal 31408kcal 31698kcal 31989kcal 32280kcal 32571kcal 32862kcal 33152kcal 33443kcal 33734kcal 34025kcal 34316kcal 34606kcal 34897kcal 35188kcal 35479kcal 35770kcal 36061kcal 36351kcal 36642kcal 36933kcal 37224kcal 37515kcal 37805kcal 38096kcal 38387kcal 38678kcal 38969kcal 39260kcal 39550kcal 39841kcal 40132kcal 40423kcal 40714kcal 41004kcal 41295kcal 41586kcal 41877kcal 42168kcal 42458kcal 42749kcal 43040kcal 43331kcal 43622kcal
料理全般 10178kcal 10469kcal 10760kcal 11050kcal 11341kcal 11632kcal 11923kcal 12214kcal 12505kcal 12795kcal 13086kcal 13377kcal 13668kcal 13959kcal 14249kcal 14540kcal 14831kcal 15122kcal 15413kcal 15704kcal 15994kcal 16285kcal 16576kcal 16867kcal 17158kcal 17448kcal 17739kcal 18030kcal 18321kcal 18612kcal 18902kcal 19193kcal 19484kcal 19775kcal 20066kcal 20357kcal 20647kcal 20938kcal 21229kcal 21520kcal 21811kcal 22101kcal 22392kcal 22683kcal 22974kcal 23265kcal 23556kcal 23846kcal 24137kcal 24428kcal 24719kcal 25010kcal 25300kcal 25591kcal 25882kcal 26173kcal 26464kcal 26754kcal 27045kcal 27336kcal 27627kcal 27918kcal 28209kcal 28499kcal 28790kcal 29081kcal 29372kcal 29663kcal 29953kcal 30244kcal 30535kcal 30826kcal 31117kcal 31408kcal 31698kcal 31989kcal 32280kcal 32571kcal 32862kcal 33152kcal 33443kcal 33734kcal 34025kcal 34316kcal 34606kcal 34897kcal 35188kcal 35479kcal 35770kcal 36061kcal 36351kcal 36642kcal 36933kcal 37224kcal 37515kcal 37805kcal 38096kcal 38387kcal 38678kcal 38969kcal 39260kcal 39550kcal 39841kcal 40132kcal 40423kcal 40714kcal 41004kcal 41295kcal 41586kcal 41877kcal 42168kcal 42458kcal 42749kcal 43040kcal 43331kcal 43622kcal
掃除機をかける 9596kcal 9871kcal 10145kcal 10419kcal 10693kcal 10967kcal 11242kcal 11516kcal 11790kcal 12064kcal 12338kcal 12613kcal 12887kcal 13161kcal 13435kcal 13709kcal 13984kcal 14258kcal 14532kcal 14806kcal 15080kcal 15355kcal 15629kcal 15903kcal 16177kcal 16451kcal 16726kcal 17000kcal 17274kcal 17548kcal 17822kcal 18097kcal 18371kcal 18645kcal 18919kcal 19193kcal 19467kcal 19742kcal 20016kcal 20290kcal 20564kcal 20838kcal 21113kcal 21387kcal 21661kcal 21935kcal 22209kcal 22484kcal 22758kcal 23032kcal 23306kcal 23580kcal 23855kcal 24129kcal 24403kcal 24677kcal 24951kcal 25226kcal 25500kcal 25774kcal 26048kcal 26322kcal 26597kcal 26871kcal 27145kcal 27419kcal 27693kcal 27968kcal 28242kcal 28516kcal 28790kcal 29064kcal 29339kcal 29613kcal 29887kcal 30161kcal 30435kcal 30710kcal 30984kcal 31258kcal 31532kcal 31806kcal 32081kcal 32355kcal 32629kcal 32903kcal 33177kcal 33452kcal 33726kcal 34000kcal 34274kcal 34548kcal 34823kcal 35097kcal 35371kcal 35645kcal 35919kcal 36194kcal 36468kcal 36742kcal 37016kcal 37290kcal 37564kcal 37839kcal 38113kcal 38387kcal 38661kcal 38935kcal 39210kcal 39484kcal 39758kcal 40032kcal 40306kcal 40581kcal 40855kcal 41129kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8724kcal 8973kcal 9222kcal 9472kcal 9721kcal 9970kcal 10220kcal 10469kcal 10718kcal 10967kcal 11217kcal 11466kcal 11715kcal 11964kcal 12214kcal 12463kcal 12712kcal 12962kcal 13211kcal 13460kcal 13709kcal 13959kcal 14208kcal 14457kcal 14706kcal 14956kcal 15205kcal 15454kcal 15704kcal 15953kcal 16202kcal 16451kcal 16701kcal 16950kcal 17199kcal 17448kcal 17698kcal 17947kcal 18196kcal 18445kcal 18695kcal 18944kcal 19193kcal 19443kcal 19692kcal 19941kcal 20190kcal 20440kcal 20689kcal 20938kcal 21187kcal 21437kcal 21686kcal 21935kcal 22185kcal 22434kcal 22683kcal 22932kcal 23182kcal 23431kcal 23680kcal 23929kcal 24179kcal 24428kcal 24677kcal 24927kcal 25176kcal 25425kcal 25674kcal 25924kcal 26173kcal 26422kcal 26671kcal 26921kcal 27170kcal 27419kcal 27668kcal 27918kcal 28167kcal 28416kcal 28666kcal 28915kcal 29164kcal 29413kcal 29663kcal 29912kcal 30161kcal 30410kcal 30660kcal 30909kcal 31158kcal 31408kcal 31657kcal 31906kcal 32155kcal 32405kcal 32654kcal 32903kcal 33152kcal 33402kcal 33651kcal 33900kcal 34149kcal 34399kcal 34648kcal 34897kcal 35147kcal 35396kcal 35645kcal 35894kcal 36144kcal 36393kcal 36642kcal 36891kcal 37141kcal 37390kcal
体をよく動かす仕事 8724kcal 8973kcal 9222kcal 9472kcal 9721kcal 9970kcal 10220kcal 10469kcal 10718kcal 10967kcal 11217kcal 11466kcal 11715kcal 11964kcal 12214kcal 12463kcal 12712kcal 12962kcal 13211kcal 13460kcal 13709kcal 13959kcal 14208kcal 14457kcal 14706kcal 14956kcal 15205kcal 15454kcal 15704kcal 15953kcal 16202kcal 16451kcal 16701kcal 16950kcal 17199kcal 17448kcal 17698kcal 17947kcal 18196kcal 18445kcal 18695kcal 18944kcal 19193kcal 19443kcal 19692kcal 19941kcal 20190kcal 20440kcal 20689kcal 20938kcal 21187kcal 21437kcal 21686kcal 21935kcal 22185kcal 22434kcal 22683kcal 22932kcal 23182kcal 23431kcal 23680kcal 23929kcal 24179kcal 24428kcal 24677kcal 24927kcal 25176kcal 25425kcal 25674kcal 25924kcal 26173kcal 26422kcal 26671kcal 26921kcal 27170kcal 27419kcal 27668kcal 27918kcal 28167kcal 28416kcal 28666kcal 28915kcal 29164kcal 29413kcal 29663kcal 29912kcal 30161kcal 30410kcal 30660kcal 30909kcal 31158kcal 31408kcal 31657kcal 31906kcal 32155kcal 32405kcal 32654kcal 32903kcal 33152kcal 33402kcal 33651kcal 33900kcal 34149kcal 34399kcal 34648kcal 34897kcal 35147kcal 35396kcal 35645kcal 35894kcal 36144kcal 36393kcal 36642kcal 36891kcal 37141kcal 37390kcal
皿洗い 8724kcal 8973kcal 9222kcal 9472kcal 9721kcal 9970kcal 10220kcal 10469kcal 10718kcal 10967kcal 11217kcal 11466kcal 11715kcal 11964kcal 12214kcal 12463kcal 12712kcal 12962kcal 13211kcal 13460kcal 13709kcal 13959kcal 14208kcal 14457kcal 14706kcal 14956kcal 15205kcal 15454kcal 15704kcal 15953kcal 16202kcal 16451kcal 16701kcal 16950kcal 17199kcal 17448kcal 17698kcal 17947kcal 18196kcal 18445kcal 18695kcal 18944kcal 19193kcal 19443kcal 19692kcal 19941kcal 20190kcal 20440kcal 20689kcal 20938kcal 21187kcal 21437kcal 21686kcal 21935kcal 22185kcal 22434kcal 22683kcal 22932kcal 23182kcal 23431kcal 23680kcal 23929kcal 24179kcal 24428kcal 24677kcal 24927kcal 25176kcal 25425kcal 25674kcal 25924kcal 26173kcal 26422kcal 26671kcal 26921kcal 27170kcal 27419kcal 27668kcal 27918kcal 28167kcal 28416kcal 28666kcal 28915kcal 29164kcal 29413kcal 29663kcal 29912kcal 30161kcal 30410kcal 30660kcal 30909kcal 31158kcal 31408kcal 31657kcal 31906kcal 32155kcal 32405kcal 32654kcal 32903kcal 33152kcal 33402kcal 33651kcal 33900kcal 34149kcal 34399kcal 34648kcal 34897kcal 35147kcal 35396kcal 35645kcal 35894kcal 36144kcal 36393kcal 36642kcal 36891kcal 37141kcal 37390kcal
ヨガ
ハタ		 8724kcal 8973kcal 9222kcal 9472kcal 9721kcal 9970kcal 10220kcal 10469kcal 10718kcal 10967kcal 11217kcal 11466kcal 11715kcal 11964kcal 12214kcal 12463kcal 12712kcal 12962kcal 13211kcal 13460kcal 13709kcal 13959kcal 14208kcal 14457kcal 14706kcal 14956kcal 15205kcal 15454kcal 15704kcal 15953kcal 16202kcal 16451kcal 16701kcal 16950kcal 17199kcal 17448kcal 17698kcal 17947kcal 18196kcal 18445kcal 18695kcal 18944kcal 19193kcal 19443kcal 19692kcal 19941kcal 20190kcal 20440kcal 20689kcal 20938kcal 21187kcal 21437kcal 21686kcal 21935kcal 22185kcal 22434kcal 22683kcal 22932kcal 23182kcal 23431kcal 23680kcal 23929kcal 24179kcal 24428kcal 24677kcal 24927kcal 25176kcal 25425kcal 25674kcal 25924kcal 26173kcal 26422kcal 26671kcal 26921kcal 27170kcal 27419kcal 27668kcal 27918kcal 28167kcal 28416kcal 28666kcal 28915kcal 29164kcal 29413kcal 29663kcal 29912kcal 30161kcal 30410kcal 30660kcal 30909kcal 31158kcal 31408kcal 31657kcal 31906kcal 32155kcal 32405kcal 32654kcal 32903kcal 33152kcal 33402kcal 33651kcal 33900kcal 34149kcal 34399kcal 34648kcal 34897kcal 35147kcal 35396kcal 35645kcal 35894kcal 36144kcal 36393kcal 36642kcal 36891kcal 37141kcal 37390kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7270kcal 7478kcal 7685kcal 7893kcal 8101kcal 8309kcal 8516kcal 8724kcal 8932kcal 9139kcal 9347kcal 9555kcal 9763kcal 9970kcal 10178kcal 10386kcal 10593kcal 10801kcal 11009kcal 11217kcal 11424kcal 11632kcal 11840kcal 12048kcal 12255kcal 12463kcal 12671kcal 12878kcal 13086kcal 13294kcal 13502kcal 13709kcal 13917kcal 14125kcal 14333kcal 14540kcal 14748kcal 14956kcal 15163kcal 15371kcal 15579kcal 15787kcal 15994kcal 16202kcal 16410kcal 16618kcal 16825kcal 17033kcal 17241kcal 17448kcal 17656kcal 17864kcal 18072kcal 18279kcal 18487kcal 18695kcal 18902kcal 19110kcal 19318kcal 19526kcal 19733kcal 19941kcal 20149kcal 20357kcal 20564kcal 20772kcal 20980kcal 21187kcal 21395kcal 21603kcal 21811kcal 22018kcal 22226kcal 22434kcal 22642kcal 22849kcal 23057kcal 23265kcal 23472kcal 23680kcal 23888kcal 24096kcal 24303kcal 24511kcal 24719kcal 24927kcal 25134kcal 25342kcal 25550kcal 25757kcal 25965kcal 26173kcal 26381kcal 26588kcal 26796kcal 27004kcal 27211kcal 27419kcal 27627kcal 27835kcal 28042kcal 28250kcal 28458kcal 28666kcal 28873kcal 29081kcal 29289kcal 29496kcal 29704kcal 29912kcal 30120kcal 30327kcal 30535kcal 30743kcal 30951kcal 31158kcal
自動車を運転 7270kcal 7478kcal 7685kcal 7893kcal 8101kcal 8309kcal 8516kcal 8724kcal 8932kcal 9139kcal 9347kcal 9555kcal 9763kcal 9970kcal 10178kcal 10386kcal 10593kcal 10801kcal 11009kcal 11217kcal 11424kcal 11632kcal 11840kcal 12048kcal 12255kcal 12463kcal 12671kcal 12878kcal 13086kcal 13294kcal 13502kcal 13709kcal 13917kcal 14125kcal 14333kcal 14540kcal 14748kcal 14956kcal 15163kcal 15371kcal 15579kcal 15787kcal 15994kcal 16202kcal 16410kcal 16618kcal 16825kcal 17033kcal 17241kcal 17448kcal 17656kcal 17864kcal 18072kcal 18279kcal 18487kcal 18695kcal 18902kcal 19110kcal 19318kcal 19526kcal 19733kcal 19941kcal 20149kcal 20357kcal 20564kcal 20772kcal 20980kcal 21187kcal 21395kcal 21603kcal 21811kcal 22018kcal 22226kcal 22434kcal 22642kcal 22849kcal 23057kcal 23265kcal 23472kcal 23680kcal 23888kcal 24096kcal 24303kcal 24511kcal 24719kcal 24927kcal 25134kcal 25342kcal 25550kcal 25757kcal 25965kcal 26173kcal 26381kcal 26588kcal 26796kcal 27004kcal 27211kcal 27419kcal 27627kcal 27835kcal 28042kcal 28250kcal 28458kcal 28666kcal 28873kcal 29081kcal 29289kcal 29496kcal 29704kcal 29912kcal 30120kcal 30327kcal 30535kcal 30743kcal 30951kcal 31158kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5816kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6481kcal 6647kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7311kcal 7478kcal 7644kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8309kcal 8475kcal 8641kcal 8807kcal 8973kcal 9139kcal 9306kcal 9472kcal 9638kcal 9804kcal 9970kcal 10136kcal 10303kcal 10469kcal 10635kcal 10801kcal 10967kcal 11134kcal 11300kcal 11466kcal 11632kcal 11798kcal 11964kcal 12131kcal 12297kcal 12463kcal 12629kcal 12795kcal 12962kcal 13128kcal 13294kcal 13460kcal 13626kcal 13792kcal 13959kcal 14125kcal 14291kcal 14457kcal 14623kcal 14790kcal 14956kcal 15122kcal 15288kcal 15454kcal 15620kcal 15787kcal 15953kcal 16119kcal 16285kcal 16451kcal 16618kcal 16784kcal 16950kcal 17116kcal 17282kcal 17448kcal 17615kcal 17781kcal 17947kcal 18113kcal 18279kcal 18445kcal 18612kcal 18778kcal 18944kcal 19110kcal 19276kcal 19443kcal 19609kcal 19775kcal 19941kcal 20107kcal 20273kcal 20440kcal 20606kcal 20772kcal 20938kcal 21104kcal 21271kcal 21437kcal 21603kcal 21769kcal 21935kcal 22101kcal 22268kcal 22434kcal 22600kcal 22766kcal 22932kcal 23099kcal 23265kcal 23431kcal 23597kcal 23763kcal 23929kcal 24096kcal 24262kcal 24428kcal 24594kcal 24760kcal 24927kcal
風呂でシャワー 5816kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6481kcal 6647kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7311kcal 7478kcal 7644kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8309kcal 8475kcal 8641kcal 8807kcal 8973kcal 9139kcal 9306kcal 9472kcal 9638kcal 9804kcal 9970kcal 10136kcal 10303kcal 10469kcal 10635kcal 10801kcal 10967kcal 11134kcal 11300kcal 11466kcal 11632kcal 11798kcal 11964kcal 12131kcal 12297kcal 12463kcal 12629kcal 12795kcal 12962kcal 13128kcal 13294kcal 13460kcal 13626kcal 13792kcal 13959kcal 14125kcal 14291kcal 14457kcal 14623kcal 14790kcal 14956kcal 15122kcal 15288kcal 15454kcal 15620kcal 15787kcal 15953kcal 16119kcal 16285kcal 16451kcal 16618kcal 16784kcal 16950kcal 17116kcal 17282kcal 17448kcal 17615kcal 17781kcal 17947kcal 18113kcal 18279kcal 18445kcal 18612kcal 18778kcal 18944kcal 19110kcal 19276kcal 19443kcal 19609kcal 19775kcal 19941kcal 20107kcal 20273kcal 20440kcal 20606kcal 20772kcal 20938kcal 21104kcal 21271kcal 21437kcal 21603kcal 21769kcal 21935kcal 22101kcal 22268kcal 22434kcal 22600kcal 22766kcal 22932kcal 23099kcal 23265kcal 23431kcal 23597kcal 23763kcal 23929kcal 24096kcal 24262kcal 24428kcal 24594kcal 24760kcal 24927kcal
トイレ 5234kcal 5384kcal 5533kcal 5683kcal 5832kcal 5982kcal 6132kcal 6281kcal 6431kcal 6580kcal 6730kcal 6879kcal 7029kcal 7178kcal 7328kcal 7478kcal 7627kcal 7777kcal 7926kcal 8076kcal 8225kcal 8375kcal 8525kcal 8674kcal 8824kcal 8973kcal 9123kcal 9272kcal 9422kcal 9571kcal 9721kcal 9871kcal 10020kcal 10170kcal 10319kcal 10469kcal 10618kcal 10768kcal 10918kcal 11067kcal 11217kcal 11366kcal 11516kcal 11665kcal 11815kcal 11964kcal 12114kcal 12264kcal 12413kcal 12563kcal 12712kcal 12862kcal 13011kcal 13161kcal 13311kcal 13460kcal 13610kcal 13759kcal 13909kcal 14058kcal 14208kcal 14357kcal 14507kcal 14657kcal 14806kcal 14956kcal 15105kcal 15255kcal 15404kcal 15554kcal 15704kcal 15853kcal 16003kcal 16152kcal 16302kcal 16451kcal 16601kcal 16750kcal 16900kcal 17050kcal 17199kcal 17349kcal 17498kcal 17648kcal 17797kcal 17947kcal 18097kcal 18246kcal 18396kcal 18545kcal 18695kcal 18844kcal 18994kcal 19143kcal 19293kcal 19443kcal 19592kcal 19742kcal 19891kcal 20041kcal 20190kcal 20340kcal 20489kcal 20639kcal 20789kcal 20938kcal 21088kcal 21237kcal 21387kcal 21536kcal 21686kcal 21836kcal 21985kcal 22135kcal 22284kcal 22434kcal
立って仕事をする 5234kcal 5384kcal 5533kcal 5683kcal 5832kcal 5982kcal 6132kcal 6281kcal 6431kcal 6580kcal 6730kcal 6879kcal 7029kcal 7178kcal 7328kcal 7478kcal 7627kcal 7777kcal 7926kcal 8076kcal 8225kcal 8375kcal 8525kcal 8674kcal 8824kcal 8973kcal 9123kcal 9272kcal 9422kcal 9571kcal 9721kcal 9871kcal 10020kcal 10170kcal 10319kcal 10469kcal 10618kcal 10768kcal 10918kcal 11067kcal 11217kcal 11366kcal 11516kcal 11665kcal 11815kcal 11964kcal 12114kcal 12264kcal 12413kcal 12563kcal 12712kcal 12862kcal 13011kcal 13161kcal 13311kcal 13460kcal 13610kcal 13759kcal 13909kcal 14058kcal 14208kcal 14357kcal 14507kcal 14657kcal 14806kcal 14956kcal 15105kcal 15255kcal 15404kcal 15554kcal 15704kcal 15853kcal 16003kcal 16152kcal 16302kcal 16451kcal 16601kcal 16750kcal 16900kcal 17050kcal 17199kcal 17349kcal 17498kcal 17648kcal 17797kcal 17947kcal 18097kcal 18246kcal 18396kcal 18545kcal 18695kcal 18844kcal 18994kcal 19143kcal 19293kcal 19443kcal 19592kcal 19742kcal 19891kcal 20041kcal 20190kcal 20340kcal 20489kcal 20639kcal 20789kcal 20938kcal 21088kcal 21237kcal 21387kcal 21536kcal 21686kcal 21836kcal 21985kcal 22135kcal 22284kcal 22434kcal
風呂で入浴 4362kcal 4486kcal 4611kcal 4736kcal 4860kcal 4985kcal 5110kcal 5234kcal 5359kcal 5483kcal 5608kcal 5733kcal 5857kcal 5982kcal 6107kcal 6231kcal 6356kcal 6481kcal 6605kcal 6730kcal 6854kcal 6979kcal 7104kcal 7228kcal 7353kcal 7478kcal 7602kcal 7727kcal 7852kcal 7976kcal 8101kcal 8225kcal 8350kcal 8475kcal 8599kcal 8724kcal 8849kcal 8973kcal 9098kcal 9222kcal 9347kcal 9472kcal 9596kcal 9721kcal 9846kcal 9970kcal 10095kcal 10220kcal 10344kcal 10469kcal 10593kcal 10718kcal 10843kcal 10967kcal 11092kcal 11217kcal 11341kcal 11466kcal 11591kcal 11715kcal 11840kcal 11964kcal 12089kcal 12214kcal 12338kcal 12463kcal 12588kcal 12712kcal 12837kcal 12962kcal 13086kcal 13211kcal 13335kcal 13460kcal 13585kcal 13709kcal 13834kcal 13959kcal 14083kcal 14208kcal 14333kcal 14457kcal 14582kcal 14706kcal 14831kcal 14956kcal 15080kcal 15205kcal 15330kcal 15454kcal 15579kcal 15704kcal 15828kcal 15953kcal 16077kcal 16202kcal 16327kcal 16451kcal 16576kcal 16701kcal 16825kcal 16950kcal 17074kcal 17199kcal 17324kcal 17448kcal 17573kcal 17698kcal 17822kcal 17947kcal 18072kcal 18196kcal 18321kcal 18445kcal 18570kcal 18695kcal
デスクワーク 3780kcal 3888kcal 3996kcal 4104kcal 4212kcal 4320kcal 4428kcal 4536kcal 4644kcal 4752kcal 4860kcal 4968kcal 5076kcal 5184kcal 5292kcal 5400kcal 5508kcal 5616kcal 5724kcal 5832kcal 5940kcal 6048kcal 6156kcal 6264kcal 6373kcal 6481kcal 6589kcal 6697kcal 6805kcal 6913kcal 7021kcal 7129kcal 7237kcal 7345kcal 7453kcal 7561kcal 7669kcal 7777kcal 7885kcal 7993kcal 8101kcal 8209kcal 8317kcal 8425kcal 8533kcal 8641kcal 8749kcal 8857kcal 8965kcal 9073kcal 9181kcal 9289kcal 9397kcal 9505kcal 9613kcal 9721kcal 9829kcal 9937kcal 10045kcal 10153kcal 10261kcal 10369kcal 10477kcal 10585kcal 10693kcal 10801kcal 10909kcal 11017kcal 11125kcal 11233kcal 11341kcal 11449kcal 11557kcal 11665kcal 11773kcal 11881kcal 11989kcal 12097kcal 12205kcal 12313kcal 12421kcal 12529kcal 12637kcal 12746kcal 12854kcal 12962kcal 13070kcal 13178kcal 13286kcal 13394kcal 13502kcal 13610kcal 13718kcal 13826kcal 13934kcal 14042kcal 14150kcal 14258kcal 14366kcal 14474kcal 14582kcal 14690kcal 14798kcal 14906kcal 15014kcal 15122kcal 15230kcal 15338kcal 15446kcal 15554kcal 15662kcal 15770kcal 15878kcal 15986kcal 16094kcal 16202kcal
電車バスに乗車 3780kcal 3888kcal 3996kcal 4104kcal 4212kcal 4320kcal 4428kcal 4536kcal 4644kcal 4752kcal 4860kcal 4968kcal 5076kcal 5184kcal 5292kcal 5400kcal 5508kcal 5616kcal 5724kcal 5832kcal 5940kcal 6048kcal 6156kcal 6264kcal 6373kcal 6481kcal 6589kcal 6697kcal 6805kcal 6913kcal 7021kcal 7129kcal 7237kcal 7345kcal 7453kcal 7561kcal 7669kcal 7777kcal 7885kcal 7993kcal 8101kcal 8209kcal 8317kcal 8425kcal 8533kcal 8641kcal 8749kcal 8857kcal 8965kcal 9073kcal 9181kcal 9289kcal 9397kcal 9505kcal 9613kcal 9721kcal 9829kcal 9937kcal 10045kcal 10153kcal 10261kcal 10369kcal 10477kcal 10585kcal 10693kcal 10801kcal 10909kcal 11017kcal 11125kcal 11233kcal 11341kcal 11449kcal 11557kcal 11665kcal 11773kcal 11881kcal 11989kcal 12097kcal 12205kcal 12313kcal 12421kcal 12529kcal 12637kcal 12746kcal 12854kcal 12962kcal 13070kcal 13178kcal 13286kcal 13394kcal 13502kcal 13610kcal 13718kcal 13826kcal 13934kcal 14042kcal 14150kcal 14258kcal 14366kcal 14474kcal 14582kcal 14690kcal 14798kcal 14906kcal 15014kcal 15122kcal 15230kcal 15338kcal 15446kcal 15554kcal 15662kcal 15770kcal 15878kcal 15986kcal 16094kcal 16202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ