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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7157kcal 7341kcal 7524kcal 7708kcal 7891kcal 8075kcal 8258kcal 8442kcal 8625kcal 8809kcal 8993kcal 9176kcal 9360kcal 9543kcal 9727kcal 9910kcal 10094kcal 10277kcal 10461kcal 10644kcal 10828kcal 11011kcal 11195kcal 11378kcal 11562kcal 11746kcal 11929kcal 12113kcal 12296kcal 12480kcal 12663kcal 12847kcal 13030kcal 13214kcal 13397kcal 13581kcal 13764kcal 13948kcal 14131kcal 14315kcal 14498kcal 14682kcal 14866kcal 15049kcal 15233kcal 15416kcal 15600kcal 15783kcal 15967kcal 16150kcal 16334kcal 16517kcal 16701kcal 16884kcal 17068kcal 17251kcal 17435kcal 17619kcal 17802kcal 17986kcal 18169kcal 18353kcal 18536kcal 18720kcal 18903kcal 19087kcal 19270kcal 19454kcal 19637kcal 19821kcal 20004kcal 20188kcal 20371kcal 20555kcal 20739kcal 20922kcal 21106kcal 21289kcal 21473kcal 21656kcal 21840kcal 22023kcal 22207kcal 22390kcal 22574kcal 22757kcal 22941kcal 23124kcal 23308kcal 23492kcal 23675kcal 23859kcal 24042kcal 24226kcal 24409kcal 24593kcal 24776kcal 24960kcal 25143kcal 25327kcal 25510kcal 25694kcal 25877kcal 26061kcal 26244kcal 26428kcal 26612kcal 26795kcal 26979kcal 27162kcal 27346kcal 27529kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7708kcal 7928kcal 8148kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9029kcal 9249kcal 9470kcal 9690kcal 9910kcal 10130kcal 10351kcal 10571kcal 10791kcal 11011kcal 11232kcal 11452kcal 11672kcal 11892kcal 12113kcal 12333kcal 12553kcal 12773kcal 12994kcal 13214kcal 13434kcal 13654kcal 13874kcal 14095kcal 14315kcal 14535kcal 14755kcal 14976kcal 15196kcal 15416kcal 15636kcal 15857kcal 16077kcal 16297kcal 16517kcal 16738kcal 16958kcal 17178kcal 17398kcal 17619kcal 17839kcal 18059kcal 18279kcal 18499kcal 18720kcal 18940kcal 19160kcal 19380kcal 19601kcal 19821kcal 20041kcal 20261kcal 20482kcal 20702kcal 20922kcal 21142kcal 21363kcal 21583kcal 21803kcal 22023kcal 22243kcal 22464kcal 22684kcal 22904kcal 23124kcal 23345kcal 23565kcal 23785kcal 24005kcal 24226kcal 24446kcal 24666kcal 24886kcal 25107kcal 25327kcal 25547kcal 25767kcal 25988kcal 26208kcal 26428kcal 26648kcal 26868kcal 27089kcal 27309kcal 27529kcal 27749kcal 27970kcal 28190kcal 28410kcal 28630kcal 28851kcal 29071kcal 29291kcal 29511kcal 29732kcal 29952kcal 30172kcal 30392kcal 30613kcal 30833kcal 31053kcal 31273kcal 31493kcal 31714kcal 31934kcal 32154kcal 32374kcal 32595kcal 32815kcal 33035kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11048kcal 11364kcal 11679kcal 11995kcal 12311kcal 12626kcal 12942kcal 13258kcal 13573kcal 13889kcal 14205kcal 14520kcal 14836kcal 15152kcal 15468kcal 15783kcal 16099kcal 16415kcal 16730kcal 17046kcal 17362kcal 17677kcal 17993kcal 18309kcal 18624kcal 18940kcal 19256kcal 19571kcal 19887kcal 20203kcal 20518kcal 20834kcal 21150kcal 21465kcal 21781kcal 22097kcal 22412kcal 22728kcal 23044kcal 23359kcal 23675kcal 23991kcal 24306kcal 24622kcal 24938kcal 25253kcal 25569kcal 25885kcal 26200kcal 26516kcal 26832kcal 27147kcal 27463kcal 27779kcal 28094kcal 28410kcal 28726kcal 29041kcal 29357kcal 29673kcal 29989kcal 30304kcal 30620kcal 30936kcal 31251kcal 31567kcal 31883kcal 32198kcal 32514kcal 32830kcal 33145kcal 33461kcal 33777kcal 34092kcal 34408kcal 34724kcal 35039kcal 35355kcal 35671kcal 35986kcal 36302kcal 36618kcal 36933kcal 37249kcal 37565kcal 37880kcal 38196kcal 38512kcal 38827kcal 39143kcal 39459kcal 39774kcal 40090kcal 40406kcal 40721kcal 41037kcal 41353kcal 41668kcal 41984kcal 42300kcal 42615kcal 42931kcal 43247kcal 43562kcal 43878kcal 44194kcal 44509kcal 44825kcal 45141kcal 45457kcal 45772kcal 46088kcal 46404kcal 46719kcal 47035kcal 47351kcal
山登り 20555kcal 21142kcal 21730kcal 22317kcal 22904kcal 23492kcal 24079kcal 24666kcal 25253kcal 25841kcal 26428kcal 27015kcal 27603kcal 28190kcal 28777kcal 29365kcal 29952kcal 30539kcal 31126kcal 31714kcal 32301kcal 32888kcal 33476kcal 34063kcal 34650kcal 35238kcal 35825kcal 36412kcal 36999kcal 37587kcal 38174kcal 38761kcal 39349kcal 39936kcal 40523kcal 41111kcal 41698kcal 42285kcal 42872kcal 43460kcal 44047kcal 44634kcal 45222kcal 45809kcal 46396kcal 46984kcal 47571kcal 48158kcal 48745kcal 49333kcal 49920kcal 50507kcal 51095kcal 51682kcal 52269kcal 52857kcal 53444kcal 54031kcal 54618kcal 55206kcal 55793kcal 56380kcal 56968kcal 57555kcal 58142kcal 58730kcal 59317kcal 59904kcal 60491kcal 61079kcal 61666kcal 62253kcal 62841kcal 63428kcal 64015kcal 64603kcal 65190kcal 65777kcal 66364kcal 66952kcal 67539kcal 68126kcal 68714kcal 69301kcal 69888kcal 70476kcal 71063kcal 71650kcal 72237kcal 72825kcal 73412kcal 73999kcal 74587kcal 75174kcal 75761kcal 76349kcal 76936kcal 77523kcal 78110kcal 78698kcal 79285kcal 79872kcal 80460kcal 81047kcal 81634kcal 82222kcal 82809kcal 83396kcal 83983kcal 84571kcal 85158kcal 85745kcal 86333kcal 86920kcal 87507kcal 88095kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15416kcal 15857kcal 16297kcal 16738kcal 17178kcal 17619kcal 18059kcal 18499kcal 18940kcal 19380kcal 19821kcal 20261kcal 20702kcal 21142kcal 21583kcal 22023kcal 22464kcal 22904kcal 23345kcal 23785kcal 24226kcal 24666kcal 25107kcal 25547kcal 25988kcal 26428kcal 26868kcal 27309kcal 27749kcal 28190kcal 28630kcal 29071kcal 29511kcal 29952kcal 30392kcal 30833kcal 31273kcal 31714kcal 32154kcal 32595kcal 33035kcal 33476kcal 33916kcal 34357kcal 34797kcal 35238kcal 35678kcal 36118kcal 36559kcal 36999kcal 37440kcal 37880kcal 38321kcal 38761kcal 39202kcal 39642kcal 40083kcal 40523kcal 40964kcal 41404kcal 41845kcal 42285kcal 42726kcal 43166kcal 43607kcal 44047kcal 44487kcal 44928kcal 45368kcal 45809kcal 46249kcal 46690kcal 47130kcal 47571kcal 48011kcal 48452kcal 48892kcal 49333kcal 49773kcal 50214kcal 50654kcal 51095kcal 51535kcal 51976kcal 52416kcal 52857kcal 53297kcal 53737kcal 54178kcal 54618kcal 55059kcal 55499kcal 55940kcal 56380kcal 56821kcal 57261kcal 57702kcal 58142kcal 58583kcal 59023kcal 59464kcal 59904kcal 60345kcal 60785kcal 61226kcal 61666kcal 62106kcal 62547kcal 62987kcal 63428kcal 63868kcal 64309kcal 64749kcal 65190kcal 65630kcal 66071kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20555kcal 21142kcal 21730kcal 22317kcal 22904kcal 23492kcal 24079kcal 24666kcal 25253kcal 25841kcal 26428kcal 27015kcal 27603kcal 28190kcal 28777kcal 29365kcal 29952kcal 30539kcal 31126kcal 31714kcal 32301kcal 32888kcal 33476kcal 34063kcal 34650kcal 35238kcal 35825kcal 36412kcal 36999kcal 37587kcal 38174kcal 38761kcal 39349kcal 39936kcal 40523kcal 41111kcal 41698kcal 42285kcal 42872kcal 43460kcal 44047kcal 44634kcal 45222kcal 45809kcal 46396kcal 46984kcal 47571kcal 48158kcal 48745kcal 49333kcal 49920kcal 50507kcal 51095kcal 51682kcal 52269kcal 52857kcal 53444kcal 54031kcal 54618kcal 55206kcal 55793kcal 56380kcal 56968kcal 57555kcal 58142kcal 58730kcal 59317kcal 59904kcal 60491kcal 61079kcal 61666kcal 62253kcal 62841kcal 63428kcal 64015kcal 64603kcal 65190kcal 65777kcal 66364kcal 66952kcal 67539kcal 68126kcal 68714kcal 69301kcal 69888kcal 70476kcal 71063kcal 71650kcal 72237kcal 72825kcal 73412kcal 73999kcal 74587kcal 75174kcal 75761kcal 76349kcal 76936kcal 77523kcal 78110kcal 78698kcal 79285kcal 79872kcal 80460kcal 81047kcal 81634kcal 82222kcal 82809kcal 83396kcal 83983kcal 84571kcal 85158kcal 85745kcal 86333kcal 86920kcal 87507kcal 88095kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25694kcal 26428kcal 27162kcal 27896kcal 28630kcal 29365kcal 30099kcal 30833kcal 31567kcal 32301kcal 33035kcal 33769kcal 34503kcal 35238kcal 35972kcal 36706kcal 37440kcal 38174kcal 38908kcal 39642kcal 40376kcal 41111kcal 41845kcal 42579kcal 43313kcal 44047kcal 44781kcal 45515kcal 46249kcal 46984kcal 47718kcal 48452kcal 49186kcal 49920kcal 50654kcal 51388kcal 52122kcal 52857kcal 53591kcal 54325kcal 55059kcal 55793kcal 56527kcal 57261kcal 57995kcal 58730kcal 59464kcal 60198kcal 60932kcal 61666kcal 62400kcal 63134kcal 63868kcal 64603kcal 65337kcal 66071kcal 66805kcal 67539kcal 68273kcal 69007kcal 69741kcal 70476kcal 71210kcal 71944kcal 72678kcal 73412kcal 74146kcal 74880kcal 75614kcal 76349kcal 77083kcal 77817kcal 78551kcal 79285kcal 80019kcal 80753kcal 81487kcal 82222kcal 82956kcal 83690kcal 84424kcal 85158kcal 85892kcal 86626kcal 87360kcal 88095kcal 88829kcal 89563kcal 90297kcal 91031kcal 91765kcal 92499kcal 93233kcal 93968kcal 94702kcal 95436kcal 96170kcal 96904kcal 97638kcal 98372kcal 99106kcal 99841kcal 100575kcal 101309kcal 102043kcal 102777kcal 103511kcal 104245kcal 104979kcal 105714kcal 106448kcal 107182kcal 107916kcal 108650kcal 109384kcal 110118kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22611kcal 23257kcal 23903kcal 24549kcal 25195kcal 25841kcal 26487kcal 27133kcal 27779kcal 28425kcal 29071kcal 29717kcal 30363kcal 31009kcal 31655kcal 32301kcal 32947kcal 33593kcal 34239kcal 34885kcal 35531kcal 36177kcal 36823kcal 37469kcal 38115kcal 38761kcal 39407kcal 40053kcal 40699kcal 41345kcal 41991kcal 42637kcal 43284kcal 43930kcal 44576kcal 45222kcal 45868kcal 46514kcal 47160kcal 47806kcal 48452kcal 49098kcal 49744kcal 50390kcal 51036kcal 51682kcal 52328kcal 52974kcal 53620kcal 54266kcal 54912kcal 55558kcal 56204kcal 56850kcal 57496kcal 58142kcal 58788kcal 59434kcal 60080kcal 60726kcal 61372kcal 62018kcal 62664kcal 63310kcal 63956kcal 64603kcal 65249kcal 65895kcal 66541kcal 67187kcal 67833kcal 68479kcal 69125kcal 69771kcal 70417kcal 71063kcal 71709kcal 72355kcal 73001kcal 73647kcal 74293kcal 74939kcal 75585kcal 76231kcal 76877kcal 77523kcal 78169kcal 78815kcal 79461kcal 80107kcal 80753kcal 81399kcal 82045kcal 82691kcal 83337kcal 83983kcal 84629kcal 85275kcal 85921kcal 86568kcal 87214kcal 87860kcal 88506kcal 89152kcal 89798kcal 90444kcal 91090kcal 91736kcal 92382kcal 93028kcal 93674kcal 94320kcal 94966kcal 95612kcal 96258kcal 96904kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30319kcal 31185kcal 32051kcal 32918kcal 33784kcal 34650kcal 35516kcal 36383kcal 37249kcal 38115kcal 38982kcal 39848kcal 40714kcal 41580kcal 42447kcal 43313kcal 44179kcal 45045kcal 45912kcal 46778kcal 47644kcal 48510kcal 49377kcal 50243kcal 51109kcal 51976kcal 52842kcal 53708kcal 54574kcal 55441kcal 56307kcal 57173kcal 58039kcal 58906kcal 59772kcal 60638kcal 61504kcal 62371kcal 63237kcal 64103kcal 64970kcal 65836kcal 66702kcal 67568kcal 68435kcal 69301kcal 70167kcal 71033kcal 71900kcal 72766kcal 73632kcal 74499kcal 75365kcal 76231kcal 77097kcal 77964kcal 78830kcal 79696kcal 80562kcal 81429kcal 82295kcal 83161kcal 84027kcal 84894kcal 85760kcal 86626kcal 87493kcal 88359kcal 89225kcal 90091kcal 90958kcal 91824kcal 92690kcal 93556kcal 94423kcal 95289kcal 96155kcal 97021kcal 97888kcal 98754kcal 99620kcal 100487kcal 101353kcal 102219kcal 103085kcal 103952kcal 104818kcal 105684kcal 106550kcal 107417kcal 108283kcal 109149kcal 110015kcal 110882kcal 111748kcal 112614kcal 113481kcal 114347kcal 115213kcal 116079kcal 116946kcal 117812kcal 118678kcal 119544kcal 120411kcal 121277kcal 122143kcal 123009kcal 123876kcal 124742kcal 125608kcal 126475kcal 127341kcal 128207kcal 129073kcal 129940kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31604kcal 32507kcal 33410kcal 34313kcal 35215kcal 36118kcal 37021kcal 37924kcal 38827kcal 39730kcal 40633kcal 41536kcal 42439kcal 43342kcal 44245kcal 45148kcal 46051kcal 46954kcal 47857kcal 48760kcal 49663kcal 50566kcal 51469kcal 52372kcal 53275kcal 54178kcal 55081kcal 55984kcal 56887kcal 57790kcal 58693kcal 59596kcal 60499kcal 61402kcal 62305kcal 63208kcal 64111kcal 65014kcal 65917kcal 66820kcal 67723kcal 68626kcal 69528kcal 70431kcal 71334kcal 72237kcal 73140kcal 74043kcal 74946kcal 75849kcal 76752kcal 77655kcal 78558kcal 79461kcal 80364kcal 81267kcal 82170kcal 83073kcal 83976kcal 84879kcal 85782kcal 86685kcal 87588kcal 88491kcal 89394kcal 90297kcal 91200kcal 92103kcal 93006kcal 93909kcal 94812kcal 95715kcal 96618kcal 97521kcal 98424kcal 99327kcal 100230kcal 101133kcal 102036kcal 102939kcal 103841kcal 104744kcal 105647kcal 106550kcal 107453kcal 108356kcal 109259kcal 110162kcal 111065kcal 111968kcal 112871kcal 113774kcal 114677kcal 115580kcal 116483kcal 117386kcal 118289kcal 119192kcal 120095kcal 120998kcal 121901kcal 122804kcal 123707kcal 124610kcal 125513kcal 126416kcal 127319kcal 128222kcal 129125kcal 130028kcal 130931kcal 131834kcal 132737kcal 133640kcal 134543kcal 135446kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13618kcal 14007kcal 14396kcal 14785kcal 15174kcal 15563kcal 15952kcal 16341kcal 16730kcal 17119kcal 17508kcal 17897kcal 18287kcal 18676kcal 19065kcal 19454kcal 19843kcal 20232kcal 20621kcal 21010kcal 21399kcal 21788kcal 22177kcal 22567kcal 22956kcal 23345kcal 23734kcal 24123kcal 24512kcal 24901kcal 25290kcal 25679kcal 26068kcal 26457kcal 26846kcal 27236kcal 27625kcal 28014kcal 28403kcal 28792kcal 29181kcal 29570kcal 29959kcal 30348kcal 30737kcal 31126kcal 31515kcal 31905kcal 32294kcal 32683kcal 33072kcal 33461kcal 33850kcal 34239kcal 34628kcal 35017kcal 35406kcal 35795kcal 36185kcal 36574kcal 36963kcal 37352kcal 37741kcal 38130kcal 38519kcal 38908kcal 39297kcal 39686kcal 40075kcal 40464kcal 40854kcal 41243kcal 41632kcal 42021kcal 42410kcal 42799kcal 43188kcal 43577kcal 43966kcal 44355kcal 44744kcal 45134kcal 45523kcal 45912kcal 46301kcal 46690kcal 47079kcal 47468kcal 47857kcal 48246kcal 48635kcal 49024kcal 49413kcal 49803kcal 50192kcal 50581kcal 50970kcal 51359kcal 51748kcal 52137kcal 52526kcal 52915kcal 53304kcal 53693kcal 54082kcal 54472kcal 54861kcal 55250kcal 55639kcal 56028kcal 56417kcal 56806kcal 57195kcal 57584kcal 57973kcal 58362kcal
水泳
(普通:全般)		 21326kcal 21935kcal 22544kcal 23154kcal 23763kcal 24372kcal 24982kcal 25591kcal 26200kcal 26810kcal 27419kcal 28028kcal 28638kcal 29247kcal 29856kcal 30466kcal 31075kcal 31684kcal 32294kcal 32903kcal 33512kcal 34122kcal 34731kcal 35340kcal 35950kcal 36559kcal 37168kcal 37778kcal 38387kcal 38996kcal 39606kcal 40215kcal 40824kcal 41434kcal 42043kcal 42652kcal 43261kcal 43871kcal 44480kcal 45089kcal 45699kcal 46308kcal 46917kcal 47527kcal 48136kcal 48745kcal 49355kcal 49964kcal 50573kcal 51183kcal 51792kcal 52401kcal 53011kcal 53620kcal 54229kcal 54839kcal 55448kcal 56057kcal 56667kcal 57276kcal 57885kcal 58495kcal 59104kcal 59713kcal 60323kcal 60932kcal 61541kcal 62151kcal 62760kcal 63369kcal 63978kcal 64588kcal 65197kcal 65806kcal 66416kcal 67025kcal 67634kcal 68244kcal 68853kcal 69462kcal 70072kcal 70681kcal 71290kcal 71900kcal 72509kcal 73118kcal 73728kcal 74337kcal 74946kcal 75556kcal 76165kcal 76774kcal 77384kcal 77993kcal 78602kcal 79212kcal 79821kcal 80430kcal 81040kcal 81649kcal 82258kcal 82868kcal 83477kcal 84086kcal 84696kcal 85305kcal 85914kcal 86523kcal 87133kcal 87742kcal 88351kcal 88961kcal 89570kcal 90179kcal 90789kcal 91398kcal
水泳
(速め:全般)		 25694kcal 26428kcal 27162kcal 27896kcal 28630kcal 29365kcal 30099kcal 30833kcal 31567kcal 32301kcal 33035kcal 33769kcal 34503kcal 35238kcal 35972kcal 36706kcal 37440kcal 38174kcal 38908kcal 39642kcal 40376kcal 41111kcal 41845kcal 42579kcal 43313kcal 44047kcal 44781kcal 45515kcal 46249kcal 46984kcal 47718kcal 48452kcal 49186kcal 49920kcal 50654kcal 51388kcal 52122kcal 52857kcal 53591kcal 54325kcal 55059kcal 55793kcal 56527kcal 57261kcal 57995kcal 58730kcal 59464kcal 60198kcal 60932kcal 61666kcal 62400kcal 63134kcal 63868kcal 64603kcal 65337kcal 66071kcal 66805kcal 67539kcal 68273kcal 69007kcal 69741kcal 70476kcal 71210kcal 71944kcal 72678kcal 73412kcal 74146kcal 74880kcal 75614kcal 76349kcal 77083kcal 77817kcal 78551kcal 79285kcal 80019kcal 80753kcal 81487kcal 82222kcal 82956kcal 83690kcal 84424kcal 85158kcal 85892kcal 86626kcal 87360kcal 88095kcal 88829kcal 89563kcal 90297kcal 91031kcal 91765kcal 92499kcal 93233kcal 93968kcal 94702kcal 95436kcal 96170kcal 96904kcal 97638kcal 98372kcal 99106kcal 99841kcal 100575kcal 101309kcal 102043kcal 102777kcal 103511kcal 104245kcal 104979kcal 105714kcal 106448kcal 107182kcal 107916kcal 108650kcal 109384kcal 110118kcal
水泳
(バタフライ)		 35458kcal 36471kcal 37484kcal 38497kcal 39510kcal 40523kcal 41536kcal 42549kcal 43562kcal 44576kcal 45589kcal 46602kcal 47615kcal 48628kcal 49641kcal 50654kcal 51667kcal 52680kcal 53693kcal 54706kcal 55720kcal 56733kcal 57746kcal 58759kcal 59772kcal 60785kcal 61798kcal 62811kcal 63824kcal 64837kcal 65851kcal 66864kcal 67877kcal 68890kcal 69903kcal 70916kcal 71929kcal 72942kcal 73955kcal 74968kcal 75981kcal 76995kcal 78008kcal 79021kcal 80034kcal 81047kcal 82060kcal 83073kcal 84086kcal 85099kcal 86112kcal 87125kcal 88139kcal 89152kcal 90165kcal 91178kcal 92191kcal 93204kcal 94217kcal 95230kcal 96243kcal 97256kcal 98269kcal 99283kcal 100296kcal 101309kcal 102322kcal 103335kcal 104348kcal 105361kcal 106374kcal 107387kcal 108400kcal 109413kcal 110427kcal 111440kcal 112453kcal 113466kcal 114479kcal 115492kcal 116505kcal 117518kcal 118531kcal 119544kcal 120558kcal 121571kcal 122584kcal 123597kcal 124610kcal 125623kcal 126636kcal 127649kcal 128662kcal 129675kcal 130688kcal 131702kcal 132715kcal 133728kcal 134741kcal 135754kcal 136767kcal 137780kcal 138793kcal 139806kcal 140819kcal 141832kcal 142846kcal 143859kcal 144872kcal 145885kcal 146898kcal 147911kcal 148924kcal 149937kcal 150950kcal 151963kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15416kcal 15857kcal 16297kcal 16738kcal 17178kcal 17619kcal 18059kcal 18499kcal 18940kcal 19380kcal 19821kcal 20261kcal 20702kcal 21142kcal 21583kcal 22023kcal 22464kcal 22904kcal 23345kcal 23785kcal 24226kcal 24666kcal 25107kcal 25547kcal 25988kcal 26428kcal 26868kcal 27309kcal 27749kcal 28190kcal 28630kcal 29071kcal 29511kcal 29952kcal 30392kcal 30833kcal 31273kcal 31714kcal 32154kcal 32595kcal 33035kcal 33476kcal 33916kcal 34357kcal 34797kcal 35238kcal 35678kcal 36118kcal 36559kcal 36999kcal 37440kcal 37880kcal 38321kcal 38761kcal 39202kcal 39642kcal 40083kcal 40523kcal 40964kcal 41404kcal 41845kcal 42285kcal 42726kcal 43166kcal 43607kcal 44047kcal 44487kcal 44928kcal 45368kcal 45809kcal 46249kcal 46690kcal 47130kcal 47571kcal 48011kcal 48452kcal 48892kcal 49333kcal 49773kcal 50214kcal 50654kcal 51095kcal 51535kcal 51976kcal 52416kcal 52857kcal 53297kcal 53737kcal 54178kcal 54618kcal 55059kcal 55499kcal 55940kcal 56380kcal 56821kcal 57261kcal 57702kcal 58142kcal 58583kcal 59023kcal 59464kcal 59904kcal 60345kcal 60785kcal 61226kcal 61666kcal 62106kcal 62547kcal 62987kcal 63428kcal 63868kcal 64309kcal 64749kcal 65190kcal 65630kcal 66071kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20555kcal 21142kcal 21730kcal 22317kcal 22904kcal 23492kcal 24079kcal 24666kcal 25253kcal 25841kcal 26428kcal 27015kcal 27603kcal 28190kcal 28777kcal 29365kcal 29952kcal 30539kcal 31126kcal 31714kcal 32301kcal 32888kcal 33476kcal 34063kcal 34650kcal 35238kcal 35825kcal 36412kcal 36999kcal 37587kcal 38174kcal 38761kcal 39349kcal 39936kcal 40523kcal 41111kcal 41698kcal 42285kcal 42872kcal 43460kcal 44047kcal 44634kcal 45222kcal 45809kcal 46396kcal 46984kcal 47571kcal 48158kcal 48745kcal 49333kcal 49920kcal 50507kcal 51095kcal 51682kcal 52269kcal 52857kcal 53444kcal 54031kcal 54618kcal 55206kcal 55793kcal 56380kcal 56968kcal 57555kcal 58142kcal 58730kcal 59317kcal 59904kcal 60491kcal 61079kcal 61666kcal 62253kcal 62841kcal 63428kcal 64015kcal 64603kcal 65190kcal 65777kcal 66364kcal 66952kcal 67539kcal 68126kcal 68714kcal 69301kcal 69888kcal 70476kcal 71063kcal 71650kcal 72237kcal 72825kcal 73412kcal 73999kcal 74587kcal 75174kcal 75761kcal 76349kcal 76936kcal 77523kcal 78110kcal 78698kcal 79285kcal 79872kcal 80460kcal 81047kcal 81634kcal 82222kcal 82809kcal 83396kcal 83983kcal 84571kcal 85158kcal 85745kcal 86333kcal 86920kcal 87507kcal 88095kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25694kcal 26428kcal 27162kcal 27896kcal 28630kcal 29365kcal 30099kcal 30833kcal 31567kcal 32301kcal 33035kcal 33769kcal 34503kcal 35238kcal 35972kcal 36706kcal 37440kcal 38174kcal 38908kcal 39642kcal 40376kcal 41111kcal 41845kcal 42579kcal 43313kcal 44047kcal 44781kcal 45515kcal 46249kcal 46984kcal 47718kcal 48452kcal 49186kcal 49920kcal 50654kcal 51388kcal 52122kcal 52857kcal 53591kcal 54325kcal 55059kcal 55793kcal 56527kcal 57261kcal 57995kcal 58730kcal 59464kcal 60198kcal 60932kcal 61666kcal 62400kcal 63134kcal 63868kcal 64603kcal 65337kcal 66071kcal 66805kcal 67539kcal 68273kcal 69007kcal 69741kcal 70476kcal 71210kcal 71944kcal 72678kcal 73412kcal 74146kcal 74880kcal 75614kcal 76349kcal 77083kcal 77817kcal 78551kcal 79285kcal 80019kcal 80753kcal 81487kcal 82222kcal 82956kcal 83690kcal 84424kcal 85158kcal 85892kcal 86626kcal 87360kcal 88095kcal 88829kcal 89563kcal 90297kcal 91031kcal 91765kcal 92499kcal 93233kcal 93968kcal 94702kcal 95436kcal 96170kcal 96904kcal 97638kcal 98372kcal 99106kcal 99841kcal 100575kcal 101309kcal 102043kcal 102777kcal 103511kcal 104245kcal 104979kcal 105714kcal 106448kcal 107182kcal 107916kcal 108650kcal 109384kcal 110118kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9763kcal 10042kcal 10321kcal 10600kcal 10879kcal 11158kcal 11437kcal 11716kcal 11995kcal 12274kcal 12553kcal 12832kcal 13111kcal 13390kcal 13669kcal 13948kcal 14227kcal 14506kcal 14785kcal 15064kcal 15343kcal 15622kcal 15901kcal 16180kcal 16459kcal 16738kcal 17017kcal 17295kcal 17574kcal 17853kcal 18132kcal 18411kcal 18690kcal 18969kcal 19248kcal 19527kcal 19806kcal 20085kcal 20364kcal 20643kcal 20922kcal 21201kcal 21480kcal 21759kcal 22038kcal 22317kcal 22596kcal 22875kcal 23154kcal 23433kcal 23712kcal 23991kcal 24270kcal 24549kcal 24828kcal 25107kcal 25386kcal 25665kcal 25943kcal 26222kcal 26501kcal 26780kcal 27059kcal 27338kcal 27617kcal 27896kcal 28175kcal 28454kcal 28733kcal 29012kcal 29291kcal 29570kcal 29849kcal 30128kcal 30407kcal 30686kcal 30965kcal 31244kcal 31523kcal 31802kcal 32081kcal 32360kcal 32639kcal 32918kcal 33197kcal 33476kcal 33755kcal 34034kcal 34313kcal 34591kcal 34870kcal 35149kcal 35428kcal 35707kcal 35986kcal 36265kcal 36544kcal 36823kcal 37102kcal 37381kcal 37660kcal 37939kcal 38218kcal 38497kcal 38776kcal 39055kcal 39334kcal 39613kcal 39892kcal 40171kcal 40450kcal 40729kcal 41008kcal 41287kcal 41566kcal 41845kcal
筋トレ
背筋運動		 9763kcal 10042kcal 10321kcal 10600kcal 10879kcal 11158kcal 11437kcal 11716kcal 11995kcal 12274kcal 12553kcal 12832kcal 13111kcal 13390kcal 13669kcal 13948kcal 14227kcal 14506kcal 14785kcal 15064kcal 15343kcal 15622kcal 15901kcal 16180kcal 16459kcal 16738kcal 17017kcal 17295kcal 17574kcal 17853kcal 18132kcal 18411kcal 18690kcal 18969kcal 19248kcal 19527kcal 19806kcal 20085kcal 20364kcal 20643kcal 20922kcal 21201kcal 21480kcal 21759kcal 22038kcal 22317kcal 22596kcal 22875kcal 23154kcal 23433kcal 23712kcal 23991kcal 24270kcal 24549kcal 24828kcal 25107kcal 25386kcal 25665kcal 25943kcal 26222kcal 26501kcal 26780kcal 27059kcal 27338kcal 27617kcal 27896kcal 28175kcal 28454kcal 28733kcal 29012kcal 29291kcal 29570kcal 29849kcal 30128kcal 30407kcal 30686kcal 30965kcal 31244kcal 31523kcal 31802kcal 32081kcal 32360kcal 32639kcal 32918kcal 33197kcal 33476kcal 33755kcal 34034kcal 34313kcal 34591kcal 34870kcal 35149kcal 35428kcal 35707kcal 35986kcal 36265kcal 36544kcal 36823kcal 37102kcal 37381kcal 37660kcal 37939kcal 38218kcal 38497kcal 38776kcal 39055kcal 39334kcal 39613kcal 39892kcal 40171kcal 40450kcal 40729kcal 41008kcal 41287kcal 41566kcal 41845kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9763kcal 10042kcal 10321kcal 10600kcal 10879kcal 11158kcal 11437kcal 11716kcal 11995kcal 12274kcal 12553kcal 12832kcal 13111kcal 13390kcal 13669kcal 13948kcal 14227kcal 14506kcal 14785kcal 15064kcal 15343kcal 15622kcal 15901kcal 16180kcal 16459kcal 16738kcal 17017kcal 17295kcal 17574kcal 17853kcal 18132kcal 18411kcal 18690kcal 18969kcal 19248kcal 19527kcal 19806kcal 20085kcal 20364kcal 20643kcal 20922kcal 21201kcal 21480kcal 21759kcal 22038kcal 22317kcal 22596kcal 22875kcal 23154kcal 23433kcal 23712kcal 23991kcal 24270kcal 24549kcal 24828kcal 25107kcal 25386kcal 25665kcal 25943kcal 26222kcal 26501kcal 26780kcal 27059kcal 27338kcal 27617kcal 27896kcal 28175kcal 28454kcal 28733kcal 29012kcal 29291kcal 29570kcal 29849kcal 30128kcal 30407kcal 30686kcal 30965kcal 31244kcal 31523kcal 31802kcal 32081kcal 32360kcal 32639kcal 32918kcal 33197kcal 33476kcal 33755kcal 34034kcal 34313kcal 34591kcal 34870kcal 35149kcal 35428kcal 35707kcal 35986kcal 36265kcal 36544kcal 36823kcal 37102kcal 37381kcal 37660kcal 37939kcal 38218kcal 38497kcal 38776kcal 39055kcal 39334kcal 39613kcal 39892kcal 40171kcal 40450kcal 40729kcal 41008kcal 41287kcal 41566kcal 41845kcal
筋トレ
懸垂		 9763kcal 10042kcal 10321kcal 10600kcal 10879kcal 11158kcal 11437kcal 11716kcal 11995kcal 12274kcal 12553kcal 12832kcal 13111kcal 13390kcal 13669kcal 13948kcal 14227kcal 14506kcal 14785kcal 15064kcal 15343kcal 15622kcal 15901kcal 16180kcal 16459kcal 16738kcal 17017kcal 17295kcal 17574kcal 17853kcal 18132kcal 18411kcal 18690kcal 18969kcal 19248kcal 19527kcal 19806kcal 20085kcal 20364kcal 20643kcal 20922kcal 21201kcal 21480kcal 21759kcal 22038kcal 22317kcal 22596kcal 22875kcal 23154kcal 23433kcal 23712kcal 23991kcal 24270kcal 24549kcal 24828kcal 25107kcal 25386kcal 25665kcal 25943kcal 26222kcal 26501kcal 26780kcal 27059kcal 27338kcal 27617kcal 27896kcal 28175kcal 28454kcal 28733kcal 29012kcal 29291kcal 29570kcal 29849kcal 30128kcal 30407kcal 30686kcal 30965kcal 31244kcal 31523kcal 31802kcal 32081kcal 32360kcal 32639kcal 32918kcal 33197kcal 33476kcal 33755kcal 34034kcal 34313kcal 34591kcal 34870kcal 35149kcal 35428kcal 35707kcal 35986kcal 36265kcal 36544kcal 36823kcal 37102kcal 37381kcal 37660kcal 37939kcal 38218kcal 38497kcal 38776kcal 39055kcal 39334kcal 39613kcal 39892kcal 40171kcal 40450kcal 40729kcal 41008kcal 41287kcal 41566kcal 41845kcal
筋トレ
スクワット		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13948kcal 14315kcal 14682kcal 15049kcal 15416kcal 15783kcal 16150kcal 16517kcal 16884kcal 17251kcal 17619kcal 17986kcal 18353kcal 18720kcal 19087kcal 19454kcal 19821kcal 20188kcal 20555kcal 20922kcal 21289kcal 21656kcal 22023kcal 22390kcal 22757kcal 23124kcal 23492kcal 23859kcal 24226kcal 24593kcal 24960kcal 25327kcal 25694kcal 26061kcal 26428kcal 26795kcal 27162kcal 27529kcal 27896kcal 28263kcal 28630kcal 28997kcal 29365kcal 29732kcal 30099kcal 30466kcal 30833kcal 31200kcal 31567kcal 31934kcal 32301kcal 32668kcal 33035kcal 33402kcal 33769kcal 34136kcal 34503kcal 34870kcal 35238kcal 35605kcal 35972kcal 36339kcal 36706kcal 37073kcal 37440kcal 37807kcal 38174kcal 38541kcal 38908kcal 39275kcal 39642kcal 40009kcal 40376kcal 40743kcal 41111kcal 41478kcal 41845kcal 42212kcal 42579kcal 42946kcal 43313kcal 43680kcal 44047kcal 44414kcal 44781kcal 45148kcal 45515kcal 45882kcal 46249kcal 46616kcal 46984kcal 47351kcal 47718kcal 48085kcal 48452kcal 48819kcal 49186kcal 49553kcal 49920kcal 50287kcal 50654kcal 51021kcal 51388kcal 51755kcal 52122kcal 52489kcal 52857kcal 53224kcal 53591kcal 53958kcal 54325kcal 54692kcal 55059kcal
ヨガ
ハタ		 7708kcal 7928kcal 8148kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9029kcal 9249kcal 9470kcal 9690kcal 9910kcal 10130kcal 10351kcal 10571kcal 10791kcal 11011kcal 11232kcal 11452kcal 11672kcal 11892kcal 12113kcal 12333kcal 12553kcal 12773kcal 12994kcal 13214kcal 13434kcal 13654kcal 13874kcal 14095kcal 14315kcal 14535kcal 14755kcal 14976kcal 15196kcal 15416kcal 15636kcal 15857kcal 16077kcal 16297kcal 16517kcal 16738kcal 16958kcal 17178kcal 17398kcal 17619kcal 17839kcal 18059kcal 18279kcal 18499kcal 18720kcal 18940kcal 19160kcal 19380kcal 19601kcal 19821kcal 20041kcal 20261kcal 20482kcal 20702kcal 20922kcal 21142kcal 21363kcal 21583kcal 21803kcal 22023kcal 22243kcal 22464kcal 22684kcal 22904kcal 23124kcal 23345kcal 23565kcal 23785kcal 24005kcal 24226kcal 24446kcal 24666kcal 24886kcal 25107kcal 25327kcal 25547kcal 25767kcal 25988kcal 26208kcal 26428kcal 26648kcal 26868kcal 27089kcal 27309kcal 27529kcal 27749kcal 27970kcal 28190kcal 28410kcal 28630kcal 28851kcal 29071kcal 29291kcal 29511kcal 29732kcal 29952kcal 30172kcal 30392kcal 30613kcal 30833kcal 31053kcal 31273kcal 31493kcal 31714kcal 31934kcal 32154kcal 32374kcal 32595kcal 32815kcal 33035kcal
ヨガ
パワー		 10277kcal 10571kcal 10865kcal 11158kcal 11452kcal 11746kcal 12039kcal 12333kcal 12626kcal 12920kcal 13214kcal 13507kcal 13801kcal 14095kcal 14388kcal 14682kcal 14976kcal 15269kcal 15563kcal 15857kcal 16150kcal 16444kcal 16738kcal 17031kcal 17325kcal 17619kcal 17912kcal 18206kcal 18499kcal 18793kcal 19087kcal 19380kcal 19674kcal 19968kcal 20261kcal 20555kcal 20849kcal 21142kcal 21436kcal 21730kcal 22023kcal 22317kcal 22611kcal 22904kcal 23198kcal 23492kcal 23785kcal 24079kcal 24372kcal 24666kcal 24960kcal 25253kcal 25547kcal 25841kcal 26134kcal 26428kcal 26722kcal 27015kcal 27309kcal 27603kcal 27896kcal 28190kcal 28484kcal 28777kcal 29071kcal 29365kcal 29658kcal 29952kcal 30245kcal 30539kcal 30833kcal 31126kcal 31420kcal 31714kcal 32007kcal 32301kcal 32595kcal 32888kcal 33182kcal 33476kcal 33769kcal 34063kcal 34357kcal 34650kcal 34944kcal 35238kcal 35531kcal 35825kcal 36118kcal 36412kcal 36706kcal 36999kcal 37293kcal 37587kcal 37880kcal 38174kcal 38468kcal 38761kcal 39055kcal 39349kcal 39642kcal 39936kcal 40230kcal 40523kcal 40817kcal 41111kcal 41404kcal 41698kcal 41991kcal 42285kcal 42579kcal 42872kcal 43166kcal 43460kcal 43753kcal 44047kcal
ダンス
ゆっくり		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13948kcal 14315kcal 14682kcal 15049kcal 15416kcal 15783kcal 16150kcal 16517kcal 16884kcal 17251kcal 17619kcal 17986kcal 18353kcal 18720kcal 19087kcal 19454kcal 19821kcal 20188kcal 20555kcal 20922kcal 21289kcal 21656kcal 22023kcal 22390kcal 22757kcal 23124kcal 23492kcal 23859kcal 24226kcal 24593kcal 24960kcal 25327kcal 25694kcal 26061kcal 26428kcal 26795kcal 27162kcal 27529kcal 27896kcal 28263kcal 28630kcal 28997kcal 29365kcal 29732kcal 30099kcal 30466kcal 30833kcal 31200kcal 31567kcal 31934kcal 32301kcal 32668kcal 33035kcal 33402kcal 33769kcal 34136kcal 34503kcal 34870kcal 35238kcal 35605kcal 35972kcal 36339kcal 36706kcal 37073kcal 37440kcal 37807kcal 38174kcal 38541kcal 38908kcal 39275kcal 39642kcal 40009kcal 40376kcal 40743kcal 41111kcal 41478kcal 41845kcal 42212kcal 42579kcal 42946kcal 43313kcal 43680kcal 44047kcal 44414kcal 44781kcal 45148kcal 45515kcal 45882kcal 46249kcal 46616kcal 46984kcal 47351kcal 47718kcal 48085kcal 48452kcal 48819kcal 49186kcal 49553kcal 49920kcal 50287kcal 50654kcal 51021kcal 51388kcal 51755kcal 52122kcal 52489kcal 52857kcal 53224kcal 53591kcal 53958kcal 54325kcal 54692kcal 55059kcal
ダンス
普通		 18756kcal 19292kcal 19828kcal 20364kcal 20900kcal 21436kcal 21972kcal 22508kcal 23044kcal 23580kcal 24116kcal 24651kcal 25187kcal 25723kcal 26259kcal 26795kcal 27331kcal 27867kcal 28403kcal 28939kcal 29475kcal 30011kcal 30546kcal 31082kcal 31618kcal 32154kcal 32690kcal 33226kcal 33762kcal 34298kcal 34834kcal 35370kcal 35906kcal 36441kcal 36977kcal 37513kcal 38049kcal 38585kcal 39121kcal 39657kcal 40193kcal 40729kcal 41265kcal 41801kcal 42336kcal 42872kcal 43408kcal 43944kcal 44480kcal 45016kcal 45552kcal 46088kcal 46624kcal 47160kcal 47696kcal 48232kcal 48767kcal 49303kcal 49839kcal 50375kcal 50911kcal 51447kcal 51983kcal 52519kcal 53055kcal 53591kcal 54127kcal 54662kcal 55198kcal 55734kcal 56270kcal 56806kcal 57342kcal 57878kcal 58414kcal 58950kcal 59486kcal 60022kcal 60557kcal 61093kcal 61629kcal 62165kcal 62701kcal 63237kcal 63773kcal 64309kcal 64845kcal 65381kcal 65917kcal 66452kcal 66988kcal 67524kcal 68060kcal 68596kcal 69132kcal 69668kcal 70204kcal 70740kcal 71276kcal 71812kcal 72348kcal 72883kcal 73419kcal 73955kcal 74491kcal 75027kcal 75563kcal 76099kcal 76635kcal 77171kcal 77707kcal 78243kcal 78778kcal 79314kcal 79850kcal 80386kcal
ダンス
激しい		 23124kcal 23785kcal 24446kcal 25107kcal 25767kcal 26428kcal 27089kcal 27749kcal 28410kcal 29071kcal 29732kcal 30392kcal 31053kcal 31714kcal 32374kcal 33035kcal 33696kcal 34357kcal 35017kcal 35678kcal 36339kcal 36999kcal 37660kcal 38321kcal 38982kcal 39642kcal 40303kcal 40964kcal 41624kcal 42285kcal 42946kcal 43607kcal 44267kcal 44928kcal 45589kcal 46249kcal 46910kcal 47571kcal 48232kcal 48892kcal 49553kcal 50214kcal 50874kcal 51535kcal 52196kcal 52857kcal 53517kcal 54178kcal 54839kcal 55499kcal 56160kcal 56821kcal 57481kcal 58142kcal 58803kcal 59464kcal 60124kcal 60785kcal 61446kcal 62106kcal 62767kcal 63428kcal 64089kcal 64749kcal 65410kcal 66071kcal 66731kcal 67392kcal 68053kcal 68714kcal 69374kcal 70035kcal 70696kcal 71356kcal 72017kcal 72678kcal 73339kcal 73999kcal 74660kcal 75321kcal 75981kcal 76642kcal 77303kcal 77964kcal 78624kcal 79285kcal 79946kcal 80606kcal 81267kcal 81928kcal 82589kcal 83249kcal 83910kcal 84571kcal 85231kcal 85892kcal 86553kcal 87214kcal 87874kcal 88535kcal 89196kcal 89856kcal 90517kcal 91178kcal 91839kcal 92499kcal 93160kcal 93821kcal 94481kcal 95142kcal 95803kcal 96464kcal 97124kcal 97785kcal 98446kcal 99106kcal
踏み台昇降 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13948kcal 14315kcal 14682kcal 15049kcal 15416kcal 15783kcal 16150kcal 16517kcal 16884kcal 17251kcal 17619kcal 17986kcal 18353kcal 18720kcal 19087kcal 19454kcal 19821kcal 20188kcal 20555kcal 20922kcal 21289kcal 21656kcal 22023kcal 22390kcal 22757kcal 23124kcal 23492kcal 23859kcal 24226kcal 24593kcal 24960kcal 25327kcal 25694kcal 26061kcal 26428kcal 26795kcal 27162kcal 27529kcal 27896kcal 28263kcal 28630kcal 28997kcal 29365kcal 29732kcal 30099kcal 30466kcal 30833kcal 31200kcal 31567kcal 31934kcal 32301kcal 32668kcal 33035kcal 33402kcal 33769kcal 34136kcal 34503kcal 34870kcal 35238kcal 35605kcal 35972kcal 36339kcal 36706kcal 37073kcal 37440kcal 37807kcal 38174kcal 38541kcal 38908kcal 39275kcal 39642kcal 40009kcal 40376kcal 40743kcal 41111kcal 41478kcal 41845kcal 42212kcal 42579kcal 42946kcal 43313kcal 43680kcal 44047kcal 44414kcal 44781kcal 45148kcal 45515kcal 45882kcal 46249kcal 46616kcal 46984kcal 47351kcal 47718kcal 48085kcal 48452kcal 48819kcal 49186kcal 49553kcal 49920kcal 50287kcal 50654kcal 51021kcal 51388kcal 51755kcal 52122kcal 52489kcal 52857kcal 53224kcal 53591kcal 53958kcal 54325kcal 54692kcal 55059kcal
トランポリン
ゆっくり		 8993kcal 9249kcal 9506kcal 9763kcal 10020kcal 10277kcal 10534kcal 10791kcal 11048kcal 11305kcal 11562kcal 11819kcal 12076kcal 12333kcal 12590kcal 12847kcal 13104kcal 13361kcal 13618kcal 13874kcal 14131kcal 14388kcal 14645kcal 14902kcal 15159kcal 15416kcal 15673kcal 15930kcal 16187kcal 16444kcal 16701kcal 16958kcal 17215kcal 17472kcal 17729kcal 17986kcal 18243kcal 18499kcal 18756kcal 19013kcal 19270kcal 19527kcal 19784kcal 20041kcal 20298kcal 20555kcal 20812kcal 21069kcal 21326kcal 21583kcal 21840kcal 22097kcal 22354kcal 22611kcal 22867kcal 23124kcal 23381kcal 23638kcal 23895kcal 24152kcal 24409kcal 24666kcal 24923kcal 25180kcal 25437kcal 25694kcal 25951kcal 26208kcal 26465kcal 26722kcal 26979kcal 27236kcal 27492kcal 27749kcal 28006kcal 28263kcal 28520kcal 28777kcal 29034kcal 29291kcal 29548kcal 29805kcal 30062kcal 30319kcal 30576kcal 30833kcal 31090kcal 31347kcal 31604kcal 31861kcal 32117kcal 32374kcal 32631kcal 32888kcal 33145kcal 33402kcal 33659kcal 33916kcal 34173kcal 34430kcal 34687kcal 34944kcal 35201kcal 35458kcal 35715kcal 35972kcal 36229kcal 36486kcal 36742kcal 36999kcal 37256kcal 37513kcal 37770kcal 38027kcal 38284kcal 38541kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11562kcal 11892kcal 12223kcal 12553kcal 12883kcal 13214kcal 13544kcal 13874kcal 14205kcal 14535kcal 14866kcal 15196kcal 15526kcal 15857kcal 16187kcal 16517kcal 16848kcal 17178kcal 17508kcal 17839kcal 18169kcal 18499kcal 18830kcal 19160kcal 19491kcal 19821kcal 20151kcal 20482kcal 20812kcal 21142kcal 21473kcal 21803kcal 22133kcal 22464kcal 22794kcal 23124kcal 23455kcal 23785kcal 24116kcal 24446kcal 24776kcal 25107kcal 25437kcal 25767kcal 26098kcal 26428kcal 26758kcal 27089kcal 27419kcal 27749kcal 28080kcal 28410kcal 28740kcal 29071kcal 29401kcal 29732kcal 30062kcal 30392kcal 30723kcal 31053kcal 31383kcal 31714kcal 32044kcal 32374kcal 32705kcal 33035kcal 33365kcal 33696kcal 34026kcal 34357kcal 34687kcal 35017kcal 35348kcal 35678kcal 36008kcal 36339kcal 36669kcal 36999kcal 37330kcal 37660kcal 37990kcal 38321kcal 38651kcal 38982kcal 39312kcal 39642kcal 39973kcal 40303kcal 40633kcal 40964kcal 41294kcal 41624kcal 41955kcal 42285kcal 42615kcal 42946kcal 43276kcal 43607kcal 43937kcal 44267kcal 44598kcal 44928kcal 45258kcal 45589kcal 45919kcal 46249kcal 46580kcal 46910kcal 47240kcal 47571kcal 47901kcal 48232kcal 48562kcal 48892kcal 49223kcal 49553kcal
HIIT
ジャンプなし		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13948kcal 14315kcal 14682kcal 15049kcal 15416kcal 15783kcal 16150kcal 16517kcal 16884kcal 17251kcal 17619kcal 17986kcal 18353kcal 18720kcal 19087kcal 19454kcal 19821kcal 20188kcal 20555kcal 20922kcal 21289kcal 21656kcal 22023kcal 22390kcal 22757kcal 23124kcal 23492kcal 23859kcal 24226kcal 24593kcal 24960kcal 25327kcal 25694kcal 26061kcal 26428kcal 26795kcal 27162kcal 27529kcal 27896kcal 28263kcal 28630kcal 28997kcal 29365kcal 29732kcal 30099kcal 30466kcal 30833kcal 31200kcal 31567kcal 31934kcal 32301kcal 32668kcal 33035kcal 33402kcal 33769kcal 34136kcal 34503kcal 34870kcal 35238kcal 35605kcal 35972kcal 36339kcal 36706kcal 37073kcal 37440kcal 37807kcal 38174kcal 38541kcal 38908kcal 39275kcal 39642kcal 40009kcal 40376kcal 40743kcal 41111kcal 41478kcal 41845kcal 42212kcal 42579kcal 42946kcal 43313kcal 43680kcal 44047kcal 44414kcal 44781kcal 45148kcal 45515kcal 45882kcal 46249kcal 46616kcal 46984kcal 47351kcal 47718kcal 48085kcal 48452kcal 48819kcal 49186kcal 49553kcal 49920kcal 50287kcal 50654kcal 51021kcal 51388kcal 51755kcal 52122kcal 52489kcal 52857kcal 53224kcal 53591kcal 53958kcal 54325kcal 54692kcal 55059kcal
HIIT
ジャンプあり		 20555kcal 21142kcal 21730kcal 22317kcal 22904kcal 23492kcal 24079kcal 24666kcal 25253kcal 25841kcal 26428kcal 27015kcal 27603kcal 28190kcal 28777kcal 29365kcal 29952kcal 30539kcal 31126kcal 31714kcal 32301kcal 32888kcal 33476kcal 34063kcal 34650kcal 35238kcal 35825kcal 36412kcal 36999kcal 37587kcal 38174kcal 38761kcal 39349kcal 39936kcal 40523kcal 41111kcal 41698kcal 42285kcal 42872kcal 43460kcal 44047kcal 44634kcal 45222kcal 45809kcal 46396kcal 46984kcal 47571kcal 48158kcal 48745kcal 49333kcal 49920kcal 50507kcal 51095kcal 51682kcal 52269kcal 52857kcal 53444kcal 54031kcal 54618kcal 55206kcal 55793kcal 56380kcal 56968kcal 57555kcal 58142kcal 58730kcal 59317kcal 59904kcal 60491kcal 61079kcal 61666kcal 62253kcal 62841kcal 63428kcal 64015kcal 64603kcal 65190kcal 65777kcal 66364kcal 66952kcal 67539kcal 68126kcal 68714kcal 69301kcal 69888kcal 70476kcal 71063kcal 71650kcal 72237kcal 72825kcal 73412kcal 73999kcal 74587kcal 75174kcal 75761kcal 76349kcal 76936kcal 77523kcal 78110kcal 78698kcal 79285kcal 79872kcal 80460kcal 81047kcal 81634kcal 82222kcal 82809kcal 83396kcal 83983kcal 84571kcal 85158kcal 85745kcal 86333kcal 86920kcal 87507kcal 88095kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7708kcal 7928kcal 8148kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9029kcal 9249kcal 9470kcal 9690kcal 9910kcal 10130kcal 10351kcal 10571kcal 10791kcal 11011kcal 11232kcal 11452kcal 11672kcal 11892kcal 12113kcal 12333kcal 12553kcal 12773kcal 12994kcal 13214kcal 13434kcal 13654kcal 13874kcal 14095kcal 14315kcal 14535kcal 14755kcal 14976kcal 15196kcal 15416kcal 15636kcal 15857kcal 16077kcal 16297kcal 16517kcal 16738kcal 16958kcal 17178kcal 17398kcal 17619kcal 17839kcal 18059kcal 18279kcal 18499kcal 18720kcal 18940kcal 19160kcal 19380kcal 19601kcal 19821kcal 20041kcal 20261kcal 20482kcal 20702kcal 20922kcal 21142kcal 21363kcal 21583kcal 21803kcal 22023kcal 22243kcal 22464kcal 22684kcal 22904kcal 23124kcal 23345kcal 23565kcal 23785kcal 24005kcal 24226kcal 24446kcal 24666kcal 24886kcal 25107kcal 25327kcal 25547kcal 25767kcal 25988kcal 26208kcal 26428kcal 26648kcal 26868kcal 27089kcal 27309kcal 27529kcal 27749kcal 27970kcal 28190kcal 28410kcal 28630kcal 28851kcal 29071kcal 29291kcal 29511kcal 29732kcal 29952kcal 30172kcal 30392kcal 30613kcal 30833kcal 31053kcal 31273kcal 31493kcal 31714kcal 31934kcal 32154kcal 32374kcal 32595kcal 32815kcal 33035kcal
料理全般 8993kcal 9249kcal 9506kcal 9763kcal 10020kcal 10277kcal 10534kcal 10791kcal 11048kcal 11305kcal 11562kcal 11819kcal 12076kcal 12333kcal 12590kcal 12847kcal 13104kcal 13361kcal 13618kcal 13874kcal 14131kcal 14388kcal 14645kcal 14902kcal 15159kcal 15416kcal 15673kcal 15930kcal 16187kcal 16444kcal 16701kcal 16958kcal 17215kcal 17472kcal 17729kcal 17986kcal 18243kcal 18499kcal 18756kcal 19013kcal 19270kcal 19527kcal 19784kcal 20041kcal 20298kcal 20555kcal 20812kcal 21069kcal 21326kcal 21583kcal 21840kcal 22097kcal 22354kcal 22611kcal 22867kcal 23124kcal 23381kcal 23638kcal 23895kcal 24152kcal 24409kcal 24666kcal 24923kcal 25180kcal 25437kcal 25694kcal 25951kcal 26208kcal 26465kcal 26722kcal 26979kcal 27236kcal 27492kcal 27749kcal 28006kcal 28263kcal 28520kcal 28777kcal 29034kcal 29291kcal 29548kcal 29805kcal 30062kcal 30319kcal 30576kcal 30833kcal 31090kcal 31347kcal 31604kcal 31861kcal 32117kcal 32374kcal 32631kcal 32888kcal 33145kcal 33402kcal 33659kcal 33916kcal 34173kcal 34430kcal 34687kcal 34944kcal 35201kcal 35458kcal 35715kcal 35972kcal 36229kcal 36486kcal 36742kcal 36999kcal 37256kcal 37513kcal 37770kcal 38027kcal 38284kcal 38541kcal
掃除機をかける 8479kcal 8721kcal 8963kcal 9205kcal 9448kcal 9690kcal 9932kcal 10174kcal 10417kcal 10659kcal 10901kcal 11144kcal 11386kcal 11628kcal 11870kcal 12113kcal 12355kcal 12597kcal 12839kcal 13082kcal 13324kcal 13566kcal 13808kcal 14051kcal 14293kcal 14535kcal 14777kcal 15020kcal 15262kcal 15504kcal 15746kcal 15989kcal 16231kcal 16473kcal 16716kcal 16958kcal 17200kcal 17442kcal 17685kcal 17927kcal 18169kcal 18411kcal 18654kcal 18896kcal 19138kcal 19380kcal 19623kcal 19865kcal 20107kcal 20349kcal 20592kcal 20834kcal 21076kcal 21318kcal 21561kcal 21803kcal 22045kcal 22288kcal 22530kcal 22772kcal 23014kcal 23257kcal 23499kcal 23741kcal 23983kcal 24226kcal 24468kcal 24710kcal 24952kcal 25195kcal 25437kcal 25679kcal 25921kcal 26164kcal 26406kcal 26648kcal 26890kcal 27133kcal 27375kcal 27617kcal 27860kcal 28102kcal 28344kcal 28586kcal 28829kcal 29071kcal 29313kcal 29555kcal 29798kcal 30040kcal 30282kcal 30524kcal 30767kcal 31009kcal 31251kcal 31493kcal 31736kcal 31978kcal 32220kcal 32463kcal 32705kcal 32947kcal 33189kcal 33432kcal 33674kcal 33916kcal 34158kcal 34401kcal 34643kcal 34885kcal 35127kcal 35370kcal 35612kcal 35854kcal 36096kcal 36339kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8993kcal 9249kcal 9506kcal 9763kcal 10020kcal 10277kcal 10534kcal 10791kcal 11048kcal 11305kcal 11562kcal 11819kcal 12076kcal 12333kcal 12590kcal 12847kcal 13104kcal 13361kcal 13618kcal 13874kcal 14131kcal 14388kcal 14645kcal 14902kcal 15159kcal 15416kcal 15673kcal 15930kcal 16187kcal 16444kcal 16701kcal 16958kcal 17215kcal 17472kcal 17729kcal 17986kcal 18243kcal 18499kcal 18756kcal 19013kcal 19270kcal 19527kcal 19784kcal 20041kcal 20298kcal 20555kcal 20812kcal 21069kcal 21326kcal 21583kcal 21840kcal 22097kcal 22354kcal 22611kcal 22867kcal 23124kcal 23381kcal 23638kcal 23895kcal 24152kcal 24409kcal 24666kcal 24923kcal 25180kcal 25437kcal 25694kcal 25951kcal 26208kcal 26465kcal 26722kcal 26979kcal 27236kcal 27492kcal 27749kcal 28006kcal 28263kcal 28520kcal 28777kcal 29034kcal 29291kcal 29548kcal 29805kcal 30062kcal 30319kcal 30576kcal 30833kcal 31090kcal 31347kcal 31604kcal 31861kcal 32117kcal 32374kcal 32631kcal 32888kcal 33145kcal 33402kcal 33659kcal 33916kcal 34173kcal 34430kcal 34687kcal 34944kcal 35201kcal 35458kcal 35715kcal 35972kcal 36229kcal 36486kcal 36742kcal 36999kcal 37256kcal 37513kcal 37770kcal 38027kcal 38284kcal 38541kcal
部屋の片づけ全般 12333kcal 12685kcal 13038kcal 13390kcal 13742kcal 14095kcal 14447kcal 14799kcal 15152kcal 15504kcal 15857kcal 16209kcal 16561kcal 16914kcal 17266kcal 17619kcal 17971kcal 18323kcal 18676kcal 19028kcal 19380kcal 19733kcal 20085kcal 20438kcal 20790kcal 21142kcal 21495kcal 21847kcal 22199kcal 22552kcal 22904kcal 23257kcal 23609kcal 23961kcal 24314kcal 24666kcal 25018kcal 25371kcal 25723kcal 26076kcal 26428kcal 26780kcal 27133kcal 27485kcal 27838kcal 28190kcal 28542kcal 28895kcal 29247kcal 29599kcal 29952kcal 30304kcal 30657kcal 31009kcal 31361kcal 31714kcal 32066kcal 32418kcal 32771kcal 33123kcal 33476kcal 33828kcal 34180kcal 34533kcal 34885kcal 35238kcal 35590kcal 35942kcal 36295kcal 36647kcal 36999kcal 37352kcal 37704kcal 38057kcal 38409kcal 38761kcal 39114kcal 39466kcal 39818kcal 40171kcal 40523kcal 40876kcal 41228kcal 41580kcal 41933kcal 42285kcal 42637kcal 42990kcal 43342kcal 43695kcal 44047kcal 44399kcal 44752kcal 45104kcal 45457kcal 45809kcal 46161kcal 46514kcal 46866kcal 47218kcal 47571kcal 47923kcal 48276kcal 48628kcal 48980kcal 49333kcal 49685kcal 50037kcal 50390kcal 50742kcal 51095kcal 51447kcal 51799kcal 52152kcal 52504kcal 52857kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5873kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6607kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7488kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8369kcal 8515kcal 8662kcal 8809kcal 8956kcal 9103kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9690kcal 9837kcal 9984kcal 10130kcal 10277kcal 10424kcal 10571kcal 10718kcal 10865kcal 11011kcal 11158kcal 11305kcal 11452kcal 11599kcal 11746kcal 11892kcal 12039kcal 12186kcal 12333kcal 12480kcal 12626kcal 12773kcal 12920kcal 13067kcal 13214kcal 13361kcal 13507kcal 13654kcal 13801kcal 13948kcal 14095kcal 14242kcal 14388kcal 14535kcal 14682kcal 14829kcal 14976kcal 15122kcal 15269kcal 15416kcal 15563kcal 15710kcal 15857kcal 16003kcal 16150kcal 16297kcal 16444kcal 16591kcal 16738kcal 16884kcal 17031kcal 17178kcal 17325kcal 17472kcal 17619kcal 17765kcal 17912kcal 18059kcal 18206kcal 18353kcal 18499kcal 18646kcal 18793kcal 18940kcal 19087kcal 19234kcal 19380kcal 19527kcal 19674kcal 19821kcal 19968kcal 20115kcal 20261kcal 20408kcal 20555kcal 20702kcal 20849kcal 20995kcal 21142kcal 21289kcal 21436kcal 21583kcal 21730kcal 21876kcal 22023kcal
トイレ 4624kcal 4757kcal 4889kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5682kcal 5814kcal 5946kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6607kcal 6739kcal 6871kcal 7003kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7532kcal 7664kcal 7796kcal 7928kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8457kcal 8589kcal 8721kcal 8853kcal 8985kcal 9117kcal 9249kcal 9382kcal 9514kcal 9646kcal 9778kcal 9910kcal 10042kcal 10174kcal 10307kcal 10439kcal 10571kcal 10703kcal 10835kcal 10967kcal 11099kcal 11232kcal 11364kcal 11496kcal 11628kcal 11760kcal 11892kcal 12024kcal 12157kcal 12289kcal 12421kcal 12553kcal 12685kcal 12817kcal 12949kcal 13082kcal 13214kcal 13346kcal 13478kcal 13610kcal 13742kcal 13874kcal 14007kcal 14139kcal 14271kcal 14403kcal 14535kcal 14667kcal 14799kcal 14932kcal 15064kcal 15196kcal 15328kcal 15460kcal 15592kcal 15724kcal 15857kcal 15989kcal 16121kcal 16253kcal 16385kcal 16517kcal 16649kcal 16782kcal 16914kcal 17046kcal 17178kcal 17310kcal 17442kcal 17574kcal 17707kcal 17839kcal 17971kcal 18103kcal 18235kcal 18367kcal 18499kcal 18632kcal 18764kcal 18896kcal 19028kcal 19160kcal 19292kcal 19424kcal 19557kcal 19689kcal 19821kcal
風呂でシャワー 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5873kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6607kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7488kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8369kcal 8515kcal 8662kcal 8809kcal 8956kcal 9103kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9690kcal 9837kcal 9984kcal 10130kcal 10277kcal 10424kcal 10571kcal 10718kcal 10865kcal 11011kcal 11158kcal 11305kcal 11452kcal 11599kcal 11746kcal 11892kcal 12039kcal 12186kcal 12333kcal 12480kcal 12626kcal 12773kcal 12920kcal 13067kcal 13214kcal 13361kcal 13507kcal 13654kcal 13801kcal 13948kcal 14095kcal 14242kcal 14388kcal 14535kcal 14682kcal 14829kcal 14976kcal 15122kcal 15269kcal 15416kcal 15563kcal 15710kcal 15857kcal 16003kcal 16150kcal 16297kcal 16444kcal 16591kcal 16738kcal 16884kcal 17031kcal 17178kcal 17325kcal 17472kcal 17619kcal 17765kcal 17912kcal 18059kcal 18206kcal 18353kcal 18499kcal 18646kcal 18793kcal 18940kcal 19087kcal 19234kcal 19380kcal 19527kcal 19674kcal 19821kcal 19968kcal 20115kcal 20261kcal 20408kcal 20555kcal 20702kcal 20849kcal 20995kcal 21142kcal 21289kcal 21436kcal 21583kcal 21730kcal 21876kcal 22023kcal
風呂で入浴 3854kcal 3964kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4404kcal 4514kcal 4624kcal 4735kcal 4845kcal 4955kcal 5065kcal 5175kcal 5285kcal 5395kcal 5505kcal 5616kcal 5726kcal 5836kcal 5946kcal 6056kcal 6166kcal 6276kcal 6386kcal 6497kcal 6607kcal 6717kcal 6827kcal 6937kcal 7047kcal 7157kcal 7267kcal 7377kcal 7488kcal 7598kcal 7708kcal 7818kcal 7928kcal 8038kcal 8148kcal 8258kcal 8369kcal 8479kcal 8589kcal 8699kcal 8809kcal 8919kcal 9029kcal 9139kcal 9249kcal 9360kcal 9470kcal 9580kcal 9690kcal 9800kcal 9910kcal 10020kcal 10130kcal 10241kcal 10351kcal 10461kcal 10571kcal 10681kcal 10791kcal 10901kcal 11011kcal 11121kcal 11232kcal 11342kcal 11452kcal 11562kcal 11672kcal 11782kcal 11892kcal 12002kcal 12113kcal 12223kcal 12333kcal 12443kcal 12553kcal 12663kcal 12773kcal 12883kcal 12994kcal 13104kcal 13214kcal 13324kcal 13434kcal 13544kcal 13654kcal 13764kcal 13874kcal 13985kcal 14095kcal 14205kcal 14315kcal 14425kcal 14535kcal 14645kcal 14755kcal 14866kcal 14976kcal 15086kcal 15196kcal 15306kcal 15416kcal 15526kcal 15636kcal 15746kcal 15857kcal 15967kcal 16077kcal 16187kcal 16297kcal 16407kcal 16517kcal
デスクワーク 3340kcal 3435kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3912kcal 4008kcal 4103kcal 4199kcal 4294kcal 4390kcal 4485kcal 4580kcal 4676kcal 4771kcal 4867kcal 4962kcal 5058kcal 5153kcal 5248kcal 5344kcal 5439kcal 5535kcal 5630kcal 5726kcal 5821kcal 5917kcal 6012kcal 6107kcal 6203kcal 6298kcal 6394kcal 6489kcal 6585kcal 6680kcal 6775kcal 6871kcal 6966kcal 7062kcal 7157kcal 7253kcal 7348kcal 7444kcal 7539kcal 7634kcal 7730kcal 7825kcal 7921kcal 8016kcal 8112kcal 8207kcal 8302kcal 8398kcal 8493kcal 8589kcal 8684kcal 8780kcal 8875kcal 8971kcal 9066kcal 9161kcal 9257kcal 9352kcal 9448kcal 9543kcal 9639kcal 9734kcal 9829kcal 9925kcal 10020kcal 10116kcal 10211kcal 10307kcal 10402kcal 10497kcal 10593kcal 10688kcal 10784kcal 10879kcal 10975kcal 11070kcal 11166kcal 11261kcal 11356kcal 11452kcal 11547kcal 11643kcal 11738kcal 11834kcal 11929kcal 12024kcal 12120kcal 12215kcal 12311kcal 12406kcal 12502kcal 12597kcal 12693kcal 12788kcal 12883kcal 12979kcal 13074kcal 13170kcal 13265kcal 13361kcal 13456kcal 13551kcal 13647kcal 13742kcal 13838kcal 13933kcal 14029kcal 14124kcal 14220kcal 14315kcal
立って仕事をする 4624kcal 4757kcal 4889kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5682kcal 5814kcal 5946kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6607kcal 6739kcal 6871kcal 7003kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7532kcal 7664kcal 7796kcal 7928kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8457kcal 8589kcal 8721kcal 8853kcal 8985kcal 9117kcal 9249kcal 9382kcal 9514kcal 9646kcal 9778kcal 9910kcal 10042kcal 10174kcal 10307kcal 10439kcal 10571kcal 10703kcal 10835kcal 10967kcal 11099kcal 11232kcal 11364kcal 11496kcal 11628kcal 11760kcal 11892kcal 12024kcal 12157kcal 12289kcal 12421kcal 12553kcal 12685kcal 12817kcal 12949kcal 13082kcal 13214kcal 13346kcal 13478kcal 13610kcal 13742kcal 13874kcal 14007kcal 14139kcal 14271kcal 14403kcal 14535kcal 14667kcal 14799kcal 14932kcal 15064kcal 15196kcal 15328kcal 15460kcal 15592kcal 15724kcal 15857kcal 15989kcal 16121kcal 16253kcal 16385kcal 16517kcal 16649kcal 16782kcal 16914kcal 17046kcal 17178kcal 17310kcal 17442kcal 17574kcal 17707kcal 17839kcal 17971kcal 18103kcal 18235kcal 18367kcal 18499kcal 18632kcal 18764kcal 18896kcal 19028kcal 19160kcal 19292kcal 19424kcal 19557kcal 19689kcal 19821kcal
体をよく動かす仕事 7708kcal 7928kcal 8148kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9029kcal 9249kcal 9470kcal 9690kcal 9910kcal 10130kcal 10351kcal 10571kcal 10791kcal 11011kcal 11232kcal 11452kcal 11672kcal 11892kcal 12113kcal 12333kcal 12553kcal 12773kcal 12994kcal 13214kcal 13434kcal 13654kcal 13874kcal 14095kcal 14315kcal 14535kcal 14755kcal 14976kcal 15196kcal 15416kcal 15636kcal 15857kcal 16077kcal 16297kcal 16517kcal 16738kcal 16958kcal 17178kcal 17398kcal 17619kcal 17839kcal 18059kcal 18279kcal 18499kcal 18720kcal 18940kcal 19160kcal 19380kcal 19601kcal 19821kcal 20041kcal 20261kcal 20482kcal 20702kcal 20922kcal 21142kcal 21363kcal 21583kcal 21803kcal 22023kcal 22243kcal 22464kcal 22684kcal 22904kcal 23124kcal 23345kcal 23565kcal 23785kcal 24005kcal 24226kcal 24446kcal 24666kcal 24886kcal 25107kcal 25327kcal 25547kcal 25767kcal 25988kcal 26208kcal 26428kcal 26648kcal 26868kcal 27089kcal 27309kcal 27529kcal 27749kcal 27970kcal 28190kcal 28410kcal 28630kcal 28851kcal 29071kcal 29291kcal 29511kcal 29732kcal 29952kcal 30172kcal 30392kcal 30613kcal 30833kcal 31053kcal 31273kcal 31493kcal 31714kcal 31934kcal 32154kcal 32374kcal 32595kcal 32815kcal 33035kcal
電車バスに乗車 3340kcal 3435kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3912kcal 4008kcal 4103kcal 4199kcal 4294kcal 4390kcal 4485kcal 4580kcal 4676kcal 4771kcal 4867kcal 4962kcal 5058kcal 5153kcal 5248kcal 5344kcal 5439kcal 5535kcal 5630kcal 5726kcal 5821kcal 5917kcal 6012kcal 6107kcal 6203kcal 6298kcal 6394kcal 6489kcal 6585kcal 6680kcal 6775kcal 6871kcal 6966kcal 7062kcal 7157kcal 7253kcal 7348kcal 7444kcal 7539kcal 7634kcal 7730kcal 7825kcal 7921kcal 8016kcal 8112kcal 8207kcal 8302kcal 8398kcal 8493kcal 8589kcal 8684kcal 8780kcal 8875kcal 8971kcal 9066kcal 9161kcal 9257kcal 9352kcal 9448kcal 9543kcal 9639kcal 9734kcal 9829kcal 9925kcal 10020kcal 10116kcal 10211kcal 10307kcal 10402kcal 10497kcal 10593kcal 10688kcal 10784kcal 10879kcal 10975kcal 11070kcal 11166kcal 11261kcal 11356kcal 11452kcal 11547kcal 11643kcal 11738kcal 11834kcal 11929kcal 12024kcal 12120kcal 12215kcal 12311kcal 12406kcal 12502kcal 12597kcal 12693kcal 12788kcal 12883kcal 12979kcal 13074kcal 13170kcal 13265kcal 13361kcal 13456kcal 13551kcal 13647kcal 13742kcal 13838kcal 13933kcal 14029kcal 14124kcal 14220kcal 14315kcal
自動車を運転 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7157kcal 7341kcal 7524kcal 7708kcal 7891kcal 8075kcal 8258kcal 8442kcal 8625kcal 8809kcal 8993kcal 9176kcal 9360kcal 9543kcal 9727kcal 9910kcal 10094kcal 10277kcal 10461kcal 10644kcal 10828kcal 11011kcal 11195kcal 11378kcal 11562kcal 11746kcal 11929kcal 12113kcal 12296kcal 12480kcal 12663kcal 12847kcal 13030kcal 13214kcal 13397kcal 13581kcal 13764kcal 13948kcal 14131kcal 14315kcal 14498kcal 14682kcal 14866kcal 15049kcal 15233kcal 15416kcal 15600kcal 15783kcal 15967kcal 16150kcal 16334kcal 16517kcal 16701kcal 16884kcal 17068kcal 17251kcal 17435kcal 17619kcal 17802kcal 17986kcal 18169kcal 18353kcal 18536kcal 18720kcal 18903kcal 19087kcal 19270kcal 19454kcal 19637kcal 19821kcal 20004kcal 20188kcal 20371kcal 20555kcal 20739kcal 20922kcal 21106kcal 21289kcal 21473kcal 21656kcal 21840kcal 22023kcal 22207kcal 22390kcal 22574kcal 22757kcal 22941kcal 23124kcal 23308kcal 23492kcal 23675kcal 23859kcal 24042kcal 24226kcal 24409kcal 24593kcal 24776kcal 24960kcal 25143kcal 25327kcal 25510kcal 25694kcal 25877kcal 26061kcal 26244kcal 26428kcal 26612kcal 26795kcal 26979kcal 27162kcal 27346kcal 27529kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35458kcal 36471kcal 37484kcal 38497kcal 39510kcal 40523kcal 41536kcal 42549kcal 43562kcal 44576kcal 45589kcal 46602kcal 47615kcal 48628kcal 49641kcal 50654kcal 51667kcal 52680kcal 53693kcal 54706kcal 55720kcal 56733kcal 57746kcal 58759kcal 59772kcal 60785kcal 61798kcal 62811kcal 63824kcal 64837kcal 65851kcal 66864kcal 67877kcal 68890kcal 69903kcal 70916kcal 71929kcal 72942kcal 73955kcal 74968kcal 75981kcal 76995kcal 78008kcal 79021kcal 80034kcal 81047kcal 82060kcal 83073kcal 84086kcal 85099kcal 86112kcal 87125kcal 88139kcal 89152kcal 90165kcal 91178kcal 92191kcal 93204kcal 94217kcal 95230kcal 96243kcal 97256kcal 98269kcal 99283kcal 100296kcal 101309kcal 102322kcal 103335kcal 104348kcal 105361kcal 106374kcal 107387kcal 108400kcal 109413kcal 110427kcal 111440kcal 112453kcal 113466kcal 114479kcal 115492kcal 116505kcal 117518kcal 118531kcal 119544kcal 120558kcal 121571kcal 122584kcal 123597kcal 124610kcal 125623kcal 126636kcal 127649kcal 128662kcal 129675kcal 130688kcal 131702kcal 132715kcal 133728kcal 134741kcal 135754kcal 136767kcal 137780kcal 138793kcal 139806kcal 140819kcal 141832kcal 142846kcal 143859kcal 144872kcal 145885kcal 146898kcal 147911kcal 148924kcal 149937kcal 150950kcal 151963kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31604kcal 32507kcal 33410kcal 34313kcal 35215kcal 36118kcal 37021kcal 37924kcal 38827kcal 39730kcal 40633kcal 41536kcal 42439kcal 43342kcal 44245kcal 45148kcal 46051kcal 46954kcal 47857kcal 48760kcal 49663kcal 50566kcal 51469kcal 52372kcal 53275kcal 54178kcal 55081kcal 55984kcal 56887kcal 57790kcal 58693kcal 59596kcal 60499kcal 61402kcal 62305kcal 63208kcal 64111kcal 65014kcal 65917kcal 66820kcal 67723kcal 68626kcal 69528kcal 70431kcal 71334kcal 72237kcal 73140kcal 74043kcal 74946kcal 75849kcal 76752kcal 77655kcal 78558kcal 79461kcal 80364kcal 81267kcal 82170kcal 83073kcal 83976kcal 84879kcal 85782kcal 86685kcal 87588kcal 88491kcal 89394kcal 90297kcal 91200kcal 92103kcal 93006kcal 93909kcal 94812kcal 95715kcal 96618kcal 97521kcal 98424kcal 99327kcal 100230kcal 101133kcal 102036kcal 102939kcal 103841kcal 104744kcal 105647kcal 106550kcal 107453kcal 108356kcal 109259kcal 110162kcal 111065kcal 111968kcal 112871kcal 113774kcal 114677kcal 115580kcal 116483kcal 117386kcal 118289kcal 119192kcal 120095kcal 120998kcal 121901kcal 122804kcal 123707kcal 124610kcal 125513kcal 126416kcal 127319kcal 128222kcal 129125kcal 130028kcal 130931kcal 131834kcal 132737kcal 133640kcal 134543kcal 135446kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30319kcal 31185kcal 32051kcal 32918kcal 33784kcal 34650kcal 35516kcal 36383kcal 37249kcal 38115kcal 38982kcal 39848kcal 40714kcal 41580kcal 42447kcal 43313kcal 44179kcal 45045kcal 45912kcal 46778kcal 47644kcal 48510kcal 49377kcal 50243kcal 51109kcal 51976kcal 52842kcal 53708kcal 54574kcal 55441kcal 56307kcal 57173kcal 58039kcal 58906kcal 59772kcal 60638kcal 61504kcal 62371kcal 63237kcal 64103kcal 64970kcal 65836kcal 66702kcal 67568kcal 68435kcal 69301kcal 70167kcal 71033kcal 71900kcal 72766kcal 73632kcal 74499kcal 75365kcal 76231kcal 77097kcal 77964kcal 78830kcal 79696kcal 80562kcal 81429kcal 82295kcal 83161kcal 84027kcal 84894kcal 85760kcal 86626kcal 87493kcal 88359kcal 89225kcal 90091kcal 90958kcal 91824kcal 92690kcal 93556kcal 94423kcal 95289kcal 96155kcal 97021kcal 97888kcal 98754kcal 99620kcal 100487kcal 101353kcal 102219kcal 103085kcal 103952kcal 104818kcal 105684kcal 106550kcal 107417kcal 108283kcal 109149kcal 110015kcal 110882kcal 111748kcal 112614kcal 113481kcal 114347kcal 115213kcal 116079kcal 116946kcal 117812kcal 118678kcal 119544kcal 120411kcal 121277kcal 122143kcal 123009kcal 123876kcal 124742kcal 125608kcal 126475kcal 127341kcal 128207kcal 129073kcal 129940kcal
水泳
(速め:全般)		 25694kcal 26428kcal 27162kcal 27896kcal 28630kcal 29365kcal 30099kcal 30833kcal 31567kcal 32301kcal 33035kcal 33769kcal 34503kcal 35238kcal 35972kcal 36706kcal 37440kcal 38174kcal 38908kcal 39642kcal 40376kcal 41111kcal 41845kcal 42579kcal 43313kcal 44047kcal 44781kcal 45515kcal 46249kcal 46984kcal 47718kcal 48452kcal 49186kcal 49920kcal 50654kcal 51388kcal 52122kcal 52857kcal 53591kcal 54325kcal 55059kcal 55793kcal 56527kcal 57261kcal 57995kcal 58730kcal 59464kcal 60198kcal 60932kcal 61666kcal 62400kcal 63134kcal 63868kcal 64603kcal 65337kcal 66071kcal 66805kcal 67539kcal 68273kcal 69007kcal 69741kcal 70476kcal 71210kcal 71944kcal 72678kcal 73412kcal 74146kcal 74880kcal 75614kcal 76349kcal 77083kcal 77817kcal 78551kcal 79285kcal 80019kcal 80753kcal 81487kcal 82222kcal 82956kcal 83690kcal 84424kcal 85158kcal 85892kcal 86626kcal 87360kcal 88095kcal 88829kcal 89563kcal 90297kcal 91031kcal 91765kcal 92499kcal 93233kcal 93968kcal 94702kcal 95436kcal 96170kcal 96904kcal 97638kcal 98372kcal 99106kcal 99841kcal 100575kcal 101309kcal 102043kcal 102777kcal 103511kcal 104245kcal 104979kcal 105714kcal 106448kcal 107182kcal 107916kcal 108650kcal 109384kcal 110118kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25694kcal 26428kcal 27162kcal 27896kcal 28630kcal 29365kcal 30099kcal 30833kcal 31567kcal 32301kcal 33035kcal 33769kcal 34503kcal 35238kcal 35972kcal 36706kcal 37440kcal 38174kcal 38908kcal 39642kcal 40376kcal 41111kcal 41845kcal 42579kcal 43313kcal 44047kcal 44781kcal 45515kcal 46249kcal 46984kcal 47718kcal 48452kcal 49186kcal 49920kcal 50654kcal 51388kcal 52122kcal 52857kcal 53591kcal 54325kcal 55059kcal 55793kcal 56527kcal 57261kcal 57995kcal 58730kcal 59464kcal 60198kcal 60932kcal 61666kcal 62400kcal 63134kcal 63868kcal 64603kcal 65337kcal 66071kcal 66805kcal 67539kcal 68273kcal 69007kcal 69741kcal 70476kcal 71210kcal 71944kcal 72678kcal 73412kcal 74146kcal 74880kcal 75614kcal 76349kcal 77083kcal 77817kcal 78551kcal 79285kcal 80019kcal 80753kcal 81487kcal 82222kcal 82956kcal 83690kcal 84424kcal 85158kcal 85892kcal 86626kcal 87360kcal 88095kcal 88829kcal 89563kcal 90297kcal 91031kcal 91765kcal 92499kcal 93233kcal 93968kcal 94702kcal 95436kcal 96170kcal 96904kcal 97638kcal 98372kcal 99106kcal 99841kcal 100575kcal 101309kcal 102043kcal 102777kcal 103511kcal 104245kcal 104979kcal 105714kcal 106448kcal 107182kcal 107916kcal 108650kcal 109384kcal 110118kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25694kcal 26428kcal 27162kcal 27896kcal 28630kcal 29365kcal 30099kcal 30833kcal 31567kcal 32301kcal 33035kcal 33769kcal 34503kcal 35238kcal 35972kcal 36706kcal 37440kcal 38174kcal 38908kcal 39642kcal 40376kcal 41111kcal 41845kcal 42579kcal 43313kcal 44047kcal 44781kcal 45515kcal 46249kcal 46984kcal 47718kcal 48452kcal 49186kcal 49920kcal 50654kcal 51388kcal 52122kcal 52857kcal 53591kcal 54325kcal 55059kcal 55793kcal 56527kcal 57261kcal 57995kcal 58730kcal 59464kcal 60198kcal 60932kcal 61666kcal 62400kcal 63134kcal 63868kcal 64603kcal 65337kcal 66071kcal 66805kcal 67539kcal 68273kcal 69007kcal 69741kcal 70476kcal 71210kcal 71944kcal 72678kcal 73412kcal 74146kcal 74880kcal 75614kcal 76349kcal 77083kcal 77817kcal 78551kcal 79285kcal 80019kcal 80753kcal 81487kcal 82222kcal 82956kcal 83690kcal 84424kcal 85158kcal 85892kcal 86626kcal 87360kcal 88095kcal 88829kcal 89563kcal 90297kcal 91031kcal 91765kcal 92499kcal 93233kcal 93968kcal 94702kcal 95436kcal 96170kcal 96904kcal 97638kcal 98372kcal 99106kcal 99841kcal 100575kcal 101309kcal 102043kcal 102777kcal 103511kcal 104245kcal 104979kcal 105714kcal 106448kcal 107182kcal 107916kcal 108650kcal 109384kcal 110118kcal
ダンス
激しい		 23124kcal 23785kcal 24446kcal 25107kcal 25767kcal 26428kcal 27089kcal 27749kcal 28410kcal 29071kcal 29732kcal 30392kcal 31053kcal 31714kcal 32374kcal 33035kcal 33696kcal 34357kcal 35017kcal 35678kcal 36339kcal 36999kcal 37660kcal 38321kcal 38982kcal 39642kcal 40303kcal 40964kcal 41624kcal 42285kcal 42946kcal 43607kcal 44267kcal 44928kcal 45589kcal 46249kcal 46910kcal 47571kcal 48232kcal 48892kcal 49553kcal 50214kcal 50874kcal 51535kcal 52196kcal 52857kcal 53517kcal 54178kcal 54839kcal 55499kcal 56160kcal 56821kcal 57481kcal 58142kcal 58803kcal 59464kcal 60124kcal 60785kcal 61446kcal 62106kcal 62767kcal 63428kcal 64089kcal 64749kcal 65410kcal 66071kcal 66731kcal 67392kcal 68053kcal 68714kcal 69374kcal 70035kcal 70696kcal 71356kcal 72017kcal 72678kcal 73339kcal 73999kcal 74660kcal 75321kcal 75981kcal 76642kcal 77303kcal 77964kcal 78624kcal 79285kcal 79946kcal 80606kcal 81267kcal 81928kcal 82589kcal 83249kcal 83910kcal 84571kcal 85231kcal 85892kcal 86553kcal 87214kcal 87874kcal 88535kcal 89196kcal 89856kcal 90517kcal 91178kcal 91839kcal 92499kcal 93160kcal 93821kcal 94481kcal 95142kcal 95803kcal 96464kcal 97124kcal 97785kcal 98446kcal 99106kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22611kcal 23257kcal 23903kcal 24549kcal 25195kcal 25841kcal 26487kcal 27133kcal 27779kcal 28425kcal 29071kcal 29717kcal 30363kcal 31009kcal 31655kcal 32301kcal 32947kcal 33593kcal 34239kcal 34885kcal 35531kcal 36177kcal 36823kcal 37469kcal 38115kcal 38761kcal 39407kcal 40053kcal 40699kcal 41345kcal 41991kcal 42637kcal 43284kcal 43930kcal 44576kcal 45222kcal 45868kcal 46514kcal 47160kcal 47806kcal 48452kcal 49098kcal 49744kcal 50390kcal 51036kcal 51682kcal 52328kcal 52974kcal 53620kcal 54266kcal 54912kcal 55558kcal 56204kcal 56850kcal 57496kcal 58142kcal 58788kcal 59434kcal 60080kcal 60726kcal 61372kcal 62018kcal 62664kcal 63310kcal 63956kcal 64603kcal 65249kcal 65895kcal 66541kcal 67187kcal 67833kcal 68479kcal 69125kcal 69771kcal 70417kcal 71063kcal 71709kcal 72355kcal 73001kcal 73647kcal 74293kcal 74939kcal 75585kcal 76231kcal 76877kcal 77523kcal 78169kcal 78815kcal 79461kcal 80107kcal 80753kcal 81399kcal 82045kcal 82691kcal 83337kcal 83983kcal 84629kcal 85275kcal 85921kcal 86568kcal 87214kcal 87860kcal 88506kcal 89152kcal 89798kcal 90444kcal 91090kcal 91736kcal 92382kcal 93028kcal 93674kcal 94320kcal 94966kcal 95612kcal 96258kcal 96904kcal
水泳
(普通:全般)		 21326kcal 21935kcal 22544kcal 23154kcal 23763kcal 24372kcal 24982kcal 25591kcal 26200kcal 26810kcal 27419kcal 28028kcal 28638kcal 29247kcal 29856kcal 30466kcal 31075kcal 31684kcal 32294kcal 32903kcal 33512kcal 34122kcal 34731kcal 35340kcal 35950kcal 36559kcal 37168kcal 37778kcal 38387kcal 38996kcal 39606kcal 40215kcal 40824kcal 41434kcal 42043kcal 42652kcal 43261kcal 43871kcal 44480kcal 45089kcal 45699kcal 46308kcal 46917kcal 47527kcal 48136kcal 48745kcal 49355kcal 49964kcal 50573kcal 51183kcal 51792kcal 52401kcal 53011kcal 53620kcal 54229kcal 54839kcal 55448kcal 56057kcal 56667kcal 57276kcal 57885kcal 58495kcal 59104kcal 59713kcal 60323kcal 60932kcal 61541kcal 62151kcal 62760kcal 63369kcal 63978kcal 64588kcal 65197kcal 65806kcal 66416kcal 67025kcal 67634kcal 68244kcal 68853kcal 69462kcal 70072kcal 70681kcal 71290kcal 71900kcal 72509kcal 73118kcal 73728kcal 74337kcal 74946kcal 75556kcal 76165kcal 76774kcal 77384kcal 77993kcal 78602kcal 79212kcal 79821kcal 80430kcal 81040kcal 81649kcal 82258kcal 82868kcal 83477kcal 84086kcal 84696kcal 85305kcal 85914kcal 86523kcal 87133kcal 87742kcal 88351kcal 88961kcal 89570kcal 90179kcal 90789kcal 91398kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20555kcal 21142kcal 21730kcal 22317kcal 22904kcal 23492kcal 24079kcal 24666kcal 25253kcal 25841kcal 26428kcal 27015kcal 27603kcal 28190kcal 28777kcal 29365kcal 29952kcal 30539kcal 31126kcal 31714kcal 32301kcal 32888kcal 33476kcal 34063kcal 34650kcal 35238kcal 35825kcal 36412kcal 36999kcal 37587kcal 38174kcal 38761kcal 39349kcal 39936kcal 40523kcal 41111kcal 41698kcal 42285kcal 42872kcal 43460kcal 44047kcal 44634kcal 45222kcal 45809kcal 46396kcal 46984kcal 47571kcal 48158kcal 48745kcal 49333kcal 49920kcal 50507kcal 51095kcal 51682kcal 52269kcal 52857kcal 53444kcal 54031kcal 54618kcal 55206kcal 55793kcal 56380kcal 56968kcal 57555kcal 58142kcal 58730kcal 59317kcal 59904kcal 60491kcal 61079kcal 61666kcal 62253kcal 62841kcal 63428kcal 64015kcal 64603kcal 65190kcal 65777kcal 66364kcal 66952kcal 67539kcal 68126kcal 68714kcal 69301kcal 69888kcal 70476kcal 71063kcal 71650kcal 72237kcal 72825kcal 73412kcal 73999kcal 74587kcal 75174kcal 75761kcal 76349kcal 76936kcal 77523kcal 78110kcal 78698kcal 79285kcal 79872kcal 80460kcal 81047kcal 81634kcal 82222kcal 82809kcal 83396kcal 83983kcal 84571kcal 85158kcal 85745kcal 86333kcal 86920kcal 87507kcal 88095kcal
山登り 20555kcal 21142kcal 21730kcal 22317kcal 22904kcal 23492kcal 24079kcal 24666kcal 25253kcal 25841kcal 26428kcal 27015kcal 27603kcal 28190kcal 28777kcal 29365kcal 29952kcal 30539kcal 31126kcal 31714kcal 32301kcal 32888kcal 33476kcal 34063kcal 34650kcal 35238kcal 35825kcal 36412kcal 36999kcal 37587kcal 38174kcal 38761kcal 39349kcal 39936kcal 40523kcal 41111kcal 41698kcal 42285kcal 42872kcal 43460kcal 44047kcal 44634kcal 45222kcal 45809kcal 46396kcal 46984kcal 47571kcal 48158kcal 48745kcal 49333kcal 49920kcal 50507kcal 51095kcal 51682kcal 52269kcal 52857kcal 53444kcal 54031kcal 54618kcal 55206kcal 55793kcal 56380kcal 56968kcal 57555kcal 58142kcal 58730kcal 59317kcal 59904kcal 60491kcal 61079kcal 61666kcal 62253kcal 62841kcal 63428kcal 64015kcal 64603kcal 65190kcal 65777kcal 66364kcal 66952kcal 67539kcal 68126kcal 68714kcal 69301kcal 69888kcal 70476kcal 71063kcal 71650kcal 72237kcal 72825kcal 73412kcal 73999kcal 74587kcal 75174kcal 75761kcal 76349kcal 76936kcal 77523kcal 78110kcal 78698kcal 79285kcal 79872kcal 80460kcal 81047kcal 81634kcal 82222kcal 82809kcal 83396kcal 83983kcal 84571kcal 85158kcal 85745kcal 86333kcal 86920kcal 87507kcal 88095kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20555kcal 21142kcal 21730kcal 22317kcal 22904kcal 23492kcal 24079kcal 24666kcal 25253kcal 25841kcal 26428kcal 27015kcal 27603kcal 28190kcal 28777kcal 29365kcal 29952kcal 30539kcal 31126kcal 31714kcal 32301kcal 32888kcal 33476kcal 34063kcal 34650kcal 35238kcal 35825kcal 36412kcal 36999kcal 37587kcal 38174kcal 38761kcal 39349kcal 39936kcal 40523kcal 41111kcal 41698kcal 42285kcal 42872kcal 43460kcal 44047kcal 44634kcal 45222kcal 45809kcal 46396kcal 46984kcal 47571kcal 48158kcal 48745kcal 49333kcal 49920kcal 50507kcal 51095kcal 51682kcal 52269kcal 52857kcal 53444kcal 54031kcal 54618kcal 55206kcal 55793kcal 56380kcal 56968kcal 57555kcal 58142kcal 58730kcal 59317kcal 59904kcal 60491kcal 61079kcal 61666kcal 62253kcal 62841kcal 63428kcal 64015kcal 64603kcal 65190kcal 65777kcal 66364kcal 66952kcal 67539kcal 68126kcal 68714kcal 69301kcal 69888kcal 70476kcal 71063kcal 71650kcal 72237kcal 72825kcal 73412kcal 73999kcal 74587kcal 75174kcal 75761kcal 76349kcal 76936kcal 77523kcal 78110kcal 78698kcal 79285kcal 79872kcal 80460kcal 81047kcal 81634kcal 82222kcal 82809kcal 83396kcal 83983kcal 84571kcal 85158kcal 85745kcal 86333kcal 86920kcal 87507kcal 88095kcal
HIIT
ジャンプあり		 20555kcal 21142kcal 21730kcal 22317kcal 22904kcal 23492kcal 24079kcal 24666kcal 25253kcal 25841kcal 26428kcal 27015kcal 27603kcal 28190kcal 28777kcal 29365kcal 29952kcal 30539kcal 31126kcal 31714kcal 32301kcal 32888kcal 33476kcal 34063kcal 34650kcal 35238kcal 35825kcal 36412kcal 36999kcal 37587kcal 38174kcal 38761kcal 39349kcal 39936kcal 40523kcal 41111kcal 41698kcal 42285kcal 42872kcal 43460kcal 44047kcal 44634kcal 45222kcal 45809kcal 46396kcal 46984kcal 47571kcal 48158kcal 48745kcal 49333kcal 49920kcal 50507kcal 51095kcal 51682kcal 52269kcal 52857kcal 53444kcal 54031kcal 54618kcal 55206kcal 55793kcal 56380kcal 56968kcal 57555kcal 58142kcal 58730kcal 59317kcal 59904kcal 60491kcal 61079kcal 61666kcal 62253kcal 62841kcal 63428kcal 64015kcal 64603kcal 65190kcal 65777kcal 66364kcal 66952kcal 67539kcal 68126kcal 68714kcal 69301kcal 69888kcal 70476kcal 71063kcal 71650kcal 72237kcal 72825kcal 73412kcal 73999kcal 74587kcal 75174kcal 75761kcal 76349kcal 76936kcal 77523kcal 78110kcal 78698kcal 79285kcal 79872kcal 80460kcal 81047kcal 81634kcal 82222kcal 82809kcal 83396kcal 83983kcal 84571kcal 85158kcal 85745kcal 86333kcal 86920kcal 87507kcal 88095kcal
ダンス
普通		 18756kcal 19292kcal 19828kcal 20364kcal 20900kcal 21436kcal 21972kcal 22508kcal 23044kcal 23580kcal 24116kcal 24651kcal 25187kcal 25723kcal 26259kcal 26795kcal 27331kcal 27867kcal 28403kcal 28939kcal 29475kcal 30011kcal 30546kcal 31082kcal 31618kcal 32154kcal 32690kcal 33226kcal 33762kcal 34298kcal 34834kcal 35370kcal 35906kcal 36441kcal 36977kcal 37513kcal 38049kcal 38585kcal 39121kcal 39657kcal 40193kcal 40729kcal 41265kcal 41801kcal 42336kcal 42872kcal 43408kcal 43944kcal 44480kcal 45016kcal 45552kcal 46088kcal 46624kcal 47160kcal 47696kcal 48232kcal 48767kcal 49303kcal 49839kcal 50375kcal 50911kcal 51447kcal 51983kcal 52519kcal 53055kcal 53591kcal 54127kcal 54662kcal 55198kcal 55734kcal 56270kcal 56806kcal 57342kcal 57878kcal 58414kcal 58950kcal 59486kcal 60022kcal 60557kcal 61093kcal 61629kcal 62165kcal 62701kcal 63237kcal 63773kcal 64309kcal 64845kcal 65381kcal 65917kcal 66452kcal 66988kcal 67524kcal 68060kcal 68596kcal 69132kcal 69668kcal 70204kcal 70740kcal 71276kcal 71812kcal 72348kcal 72883kcal 73419kcal 73955kcal 74491kcal 75027kcal 75563kcal 76099kcal 76635kcal 77171kcal 77707kcal 78243kcal 78778kcal 79314kcal 79850kcal 80386kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15416kcal 15857kcal 16297kcal 16738kcal 17178kcal 17619kcal 18059kcal 18499kcal 18940kcal 19380kcal 19821kcal 20261kcal 20702kcal 21142kcal 21583kcal 22023kcal 22464kcal 22904kcal 23345kcal 23785kcal 24226kcal 24666kcal 25107kcal 25547kcal 25988kcal 26428kcal 26868kcal 27309kcal 27749kcal 28190kcal 28630kcal 29071kcal 29511kcal 29952kcal 30392kcal 30833kcal 31273kcal 31714kcal 32154kcal 32595kcal 33035kcal 33476kcal 33916kcal 34357kcal 34797kcal 35238kcal 35678kcal 36118kcal 36559kcal 36999kcal 37440kcal 37880kcal 38321kcal 38761kcal 39202kcal 39642kcal 40083kcal 40523kcal 40964kcal 41404kcal 41845kcal 42285kcal 42726kcal 43166kcal 43607kcal 44047kcal 44487kcal 44928kcal 45368kcal 45809kcal 46249kcal 46690kcal 47130kcal 47571kcal 48011kcal 48452kcal 48892kcal 49333kcal 49773kcal 50214kcal 50654kcal 51095kcal 51535kcal 51976kcal 52416kcal 52857kcal 53297kcal 53737kcal 54178kcal 54618kcal 55059kcal 55499kcal 55940kcal 56380kcal 56821kcal 57261kcal 57702kcal 58142kcal 58583kcal 59023kcal 59464kcal 59904kcal 60345kcal 60785kcal 61226kcal 61666kcal 62106kcal 62547kcal 62987kcal 63428kcal 63868kcal 64309kcal 64749kcal 65190kcal 65630kcal 66071kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15416kcal 15857kcal 16297kcal 16738kcal 17178kcal 17619kcal 18059kcal 18499kcal 18940kcal 19380kcal 19821kcal 20261kcal 20702kcal 21142kcal 21583kcal 22023kcal 22464kcal 22904kcal 23345kcal 23785kcal 24226kcal 24666kcal 25107kcal 25547kcal 25988kcal 26428kcal 26868kcal 27309kcal 27749kcal 28190kcal 28630kcal 29071kcal 29511kcal 29952kcal 30392kcal 30833kcal 31273kcal 31714kcal 32154kcal 32595kcal 33035kcal 33476kcal 33916kcal 34357kcal 34797kcal 35238kcal 35678kcal 36118kcal 36559kcal 36999kcal 37440kcal 37880kcal 38321kcal 38761kcal 39202kcal 39642kcal 40083kcal 40523kcal 40964kcal 41404kcal 41845kcal 42285kcal 42726kcal 43166kcal 43607kcal 44047kcal 44487kcal 44928kcal 45368kcal 45809kcal 46249kcal 46690kcal 47130kcal 47571kcal 48011kcal 48452kcal 48892kcal 49333kcal 49773kcal 50214kcal 50654kcal 51095kcal 51535kcal 51976kcal 52416kcal 52857kcal 53297kcal 53737kcal 54178kcal 54618kcal 55059kcal 55499kcal 55940kcal 56380kcal 56821kcal 57261kcal 57702kcal 58142kcal 58583kcal 59023kcal 59464kcal 59904kcal 60345kcal 60785kcal 61226kcal 61666kcal 62106kcal 62547kcal 62987kcal 63428kcal 63868kcal 64309kcal 64749kcal 65190kcal 65630kcal 66071kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13618kcal 14007kcal 14396kcal 14785kcal 15174kcal 15563kcal 15952kcal 16341kcal 16730kcal 17119kcal 17508kcal 17897kcal 18287kcal 18676kcal 19065kcal 19454kcal 19843kcal 20232kcal 20621kcal 21010kcal 21399kcal 21788kcal 22177kcal 22567kcal 22956kcal 23345kcal 23734kcal 24123kcal 24512kcal 24901kcal 25290kcal 25679kcal 26068kcal 26457kcal 26846kcal 27236kcal 27625kcal 28014kcal 28403kcal 28792kcal 29181kcal 29570kcal 29959kcal 30348kcal 30737kcal 31126kcal 31515kcal 31905kcal 32294kcal 32683kcal 33072kcal 33461kcal 33850kcal 34239kcal 34628kcal 35017kcal 35406kcal 35795kcal 36185kcal 36574kcal 36963kcal 37352kcal 37741kcal 38130kcal 38519kcal 38908kcal 39297kcal 39686kcal 40075kcal 40464kcal 40854kcal 41243kcal 41632kcal 42021kcal 42410kcal 42799kcal 43188kcal 43577kcal 43966kcal 44355kcal 44744kcal 45134kcal 45523kcal 45912kcal 46301kcal 46690kcal 47079kcal 47468kcal 47857kcal 48246kcal 48635kcal 49024kcal 49413kcal 49803kcal 50192kcal 50581kcal 50970kcal 51359kcal 51748kcal 52137kcal 52526kcal 52915kcal 53304kcal 53693kcal 54082kcal 54472kcal 54861kcal 55250kcal 55639kcal 56028kcal 56417kcal 56806kcal 57195kcal 57584kcal 57973kcal 58362kcal
踏み台昇降 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13948kcal 14315kcal 14682kcal 15049kcal 15416kcal 15783kcal 16150kcal 16517kcal 16884kcal 17251kcal 17619kcal 17986kcal 18353kcal 18720kcal 19087kcal 19454kcal 19821kcal 20188kcal 20555kcal 20922kcal 21289kcal 21656kcal 22023kcal 22390kcal 22757kcal 23124kcal 23492kcal 23859kcal 24226kcal 24593kcal 24960kcal 25327kcal 25694kcal 26061kcal 26428kcal 26795kcal 27162kcal 27529kcal 27896kcal 28263kcal 28630kcal 28997kcal 29365kcal 29732kcal 30099kcal 30466kcal 30833kcal 31200kcal 31567kcal 31934kcal 32301kcal 32668kcal 33035kcal 33402kcal 33769kcal 34136kcal 34503kcal 34870kcal 35238kcal 35605kcal 35972kcal 36339kcal 36706kcal 37073kcal 37440kcal 37807kcal 38174kcal 38541kcal 38908kcal 39275kcal 39642kcal 40009kcal 40376kcal 40743kcal 41111kcal 41478kcal 41845kcal 42212kcal 42579kcal 42946kcal 43313kcal 43680kcal 44047kcal 44414kcal 44781kcal 45148kcal 45515kcal 45882kcal 46249kcal 46616kcal 46984kcal 47351kcal 47718kcal 48085kcal 48452kcal 48819kcal 49186kcal 49553kcal 49920kcal 50287kcal 50654kcal 51021kcal 51388kcal 51755kcal 52122kcal 52489kcal 52857kcal 53224kcal 53591kcal 53958kcal 54325kcal 54692kcal 55059kcal
HIIT
ジャンプなし		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13948kcal 14315kcal 14682kcal 15049kcal 15416kcal 15783kcal 16150kcal 16517kcal 16884kcal 17251kcal 17619kcal 17986kcal 18353kcal 18720kcal 19087kcal 19454kcal 19821kcal 20188kcal 20555kcal 20922kcal 21289kcal 21656kcal 22023kcal 22390kcal 22757kcal 23124kcal 23492kcal 23859kcal 24226kcal 24593kcal 24960kcal 25327kcal 25694kcal 26061kcal 26428kcal 26795kcal 27162kcal 27529kcal 27896kcal 28263kcal 28630kcal 28997kcal 29365kcal 29732kcal 30099kcal 30466kcal 30833kcal 31200kcal 31567kcal 31934kcal 32301kcal 32668kcal 33035kcal 33402kcal 33769kcal 34136kcal 34503kcal 34870kcal 35238kcal 35605kcal 35972kcal 36339kcal 36706kcal 37073kcal 37440kcal 37807kcal 38174kcal 38541kcal 38908kcal 39275kcal 39642kcal 40009kcal 40376kcal 40743kcal 41111kcal 41478kcal 41845kcal 42212kcal 42579kcal 42946kcal 43313kcal 43680kcal 44047kcal 44414kcal 44781kcal 45148kcal 45515kcal 45882kcal 46249kcal 46616kcal 46984kcal 47351kcal 47718kcal 48085kcal 48452kcal 48819kcal 49186kcal 49553kcal 49920kcal 50287kcal 50654kcal 51021kcal 51388kcal 51755kcal 52122kcal 52489kcal 52857kcal 53224kcal 53591kcal 53958kcal 54325kcal 54692kcal 55059kcal
ダンス
ゆっくり		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13948kcal 14315kcal 14682kcal 15049kcal 15416kcal 15783kcal 16150kcal 16517kcal 16884kcal 17251kcal 17619kcal 17986kcal 18353kcal 18720kcal 19087kcal 19454kcal 19821kcal 20188kcal 20555kcal 20922kcal 21289kcal 21656kcal 22023kcal 22390kcal 22757kcal 23124kcal 23492kcal 23859kcal 24226kcal 24593kcal 24960kcal 25327kcal 25694kcal 26061kcal 26428kcal 26795kcal 27162kcal 27529kcal 27896kcal 28263kcal 28630kcal 28997kcal 29365kcal 29732kcal 30099kcal 30466kcal 30833kcal 31200kcal 31567kcal 31934kcal 32301kcal 32668kcal 33035kcal 33402kcal 33769kcal 34136kcal 34503kcal 34870kcal 35238kcal 35605kcal 35972kcal 36339kcal 36706kcal 37073kcal 37440kcal 37807kcal 38174kcal 38541kcal 38908kcal 39275kcal 39642kcal 40009kcal 40376kcal 40743kcal 41111kcal 41478kcal 41845kcal 42212kcal 42579kcal 42946kcal 43313kcal 43680kcal 44047kcal 44414kcal 44781kcal 45148kcal 45515kcal 45882kcal 46249kcal 46616kcal 46984kcal 47351kcal 47718kcal 48085kcal 48452kcal 48819kcal 49186kcal 49553kcal 49920kcal 50287kcal 50654kcal 51021kcal 51388kcal 51755kcal 52122kcal 52489kcal 52857kcal 53224kcal 53591kcal 53958kcal 54325kcal 54692kcal 55059kcal
筋トレ
スクワット		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13948kcal 14315kcal 14682kcal 15049kcal 15416kcal 15783kcal 16150kcal 16517kcal 16884kcal 17251kcal 17619kcal 17986kcal 18353kcal 18720kcal 19087kcal 19454kcal 19821kcal 20188kcal 20555kcal 20922kcal 21289kcal 21656kcal 22023kcal 22390kcal 22757kcal 23124kcal 23492kcal 23859kcal 24226kcal 24593kcal 24960kcal 25327kcal 25694kcal 26061kcal 26428kcal 26795kcal 27162kcal 27529kcal 27896kcal 28263kcal 28630kcal 28997kcal 29365kcal 29732kcal 30099kcal 30466kcal 30833kcal 31200kcal 31567kcal 31934kcal 32301kcal 32668kcal 33035kcal 33402kcal 33769kcal 34136kcal 34503kcal 34870kcal 35238kcal 35605kcal 35972kcal 36339kcal 36706kcal 37073kcal 37440kcal 37807kcal 38174kcal 38541kcal 38908kcal 39275kcal 39642kcal 40009kcal 40376kcal 40743kcal 41111kcal 41478kcal 41845kcal 42212kcal 42579kcal 42946kcal 43313kcal 43680kcal 44047kcal 44414kcal 44781kcal 45148kcal 45515kcal 45882kcal 46249kcal 46616kcal 46984kcal 47351kcal 47718kcal 48085kcal 48452kcal 48819kcal 49186kcal 49553kcal 49920kcal 50287kcal 50654kcal 51021kcal 51388kcal 51755kcal 52122kcal 52489kcal 52857kcal 53224kcal 53591kcal 53958kcal 54325kcal 54692kcal 55059kcal
部屋の片づけ全般 12333kcal 12685kcal 13038kcal 13390kcal 13742kcal 14095kcal 14447kcal 14799kcal 15152kcal 15504kcal 15857kcal 16209kcal 16561kcal 16914kcal 17266kcal 17619kcal 17971kcal 18323kcal 18676kcal 19028kcal 19380kcal 19733kcal 20085kcal 20438kcal 20790kcal 21142kcal 21495kcal 21847kcal 22199kcal 22552kcal 22904kcal 23257kcal 23609kcal 23961kcal 24314kcal 24666kcal 25018kcal 25371kcal 25723kcal 26076kcal 26428kcal 26780kcal 27133kcal 27485kcal 27838kcal 28190kcal 28542kcal 28895kcal 29247kcal 29599kcal 29952kcal 30304kcal 30657kcal 31009kcal 31361kcal 31714kcal 32066kcal 32418kcal 32771kcal 33123kcal 33476kcal 33828kcal 34180kcal 34533kcal 34885kcal 35238kcal 35590kcal 35942kcal 36295kcal 36647kcal 36999kcal 37352kcal 37704kcal 38057kcal 38409kcal 38761kcal 39114kcal 39466kcal 39818kcal 40171kcal 40523kcal 40876kcal 41228kcal 41580kcal 41933kcal 42285kcal 42637kcal 42990kcal 43342kcal 43695kcal 44047kcal 44399kcal 44752kcal 45104kcal 45457kcal 45809kcal 46161kcal 46514kcal 46866kcal 47218kcal 47571kcal 47923kcal 48276kcal 48628kcal 48980kcal 49333kcal 49685kcal 50037kcal 50390kcal 50742kcal 51095kcal 51447kcal 51799kcal 52152kcal 52504kcal 52857kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11562kcal 11892kcal 12223kcal 12553kcal 12883kcal 13214kcal 13544kcal 13874kcal 14205kcal 14535kcal 14866kcal 15196kcal 15526kcal 15857kcal 16187kcal 16517kcal 16848kcal 17178kcal 17508kcal 17839kcal 18169kcal 18499kcal 18830kcal 19160kcal 19491kcal 19821kcal 20151kcal 20482kcal 20812kcal 21142kcal 21473kcal 21803kcal 22133kcal 22464kcal 22794kcal 23124kcal 23455kcal 23785kcal 24116kcal 24446kcal 24776kcal 25107kcal 25437kcal 25767kcal 26098kcal 26428kcal 26758kcal 27089kcal 27419kcal 27749kcal 28080kcal 28410kcal 28740kcal 29071kcal 29401kcal 29732kcal 30062kcal 30392kcal 30723kcal 31053kcal 31383kcal 31714kcal 32044kcal 32374kcal 32705kcal 33035kcal 33365kcal 33696kcal 34026kcal 34357kcal 34687kcal 35017kcal 35348kcal 35678kcal 36008kcal 36339kcal 36669kcal 36999kcal 37330kcal 37660kcal 37990kcal 38321kcal 38651kcal 38982kcal 39312kcal 39642kcal 39973kcal 40303kcal 40633kcal 40964kcal 41294kcal 41624kcal 41955kcal 42285kcal 42615kcal 42946kcal 43276kcal 43607kcal 43937kcal 44267kcal 44598kcal 44928kcal 45258kcal 45589kcal 45919kcal 46249kcal 46580kcal 46910kcal 47240kcal 47571kcal 47901kcal 48232kcal 48562kcal 48892kcal 49223kcal 49553kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11048kcal 11364kcal 11679kcal 11995kcal 12311kcal 12626kcal 12942kcal 13258kcal 13573kcal 13889kcal 14205kcal 14520kcal 14836kcal 15152kcal 15468kcal 15783kcal 16099kcal 16415kcal 16730kcal 17046kcal 17362kcal 17677kcal 17993kcal 18309kcal 18624kcal 18940kcal 19256kcal 19571kcal 19887kcal 20203kcal 20518kcal 20834kcal 21150kcal 21465kcal 21781kcal 22097kcal 22412kcal 22728kcal 23044kcal 23359kcal 23675kcal 23991kcal 24306kcal 24622kcal 24938kcal 25253kcal 25569kcal 25885kcal 26200kcal 26516kcal 26832kcal 27147kcal 27463kcal 27779kcal 28094kcal 28410kcal 28726kcal 29041kcal 29357kcal 29673kcal 29989kcal 30304kcal 30620kcal 30936kcal 31251kcal 31567kcal 31883kcal 32198kcal 32514kcal 32830kcal 33145kcal 33461kcal 33777kcal 34092kcal 34408kcal 34724kcal 35039kcal 35355kcal 35671kcal 35986kcal 36302kcal 36618kcal 36933kcal 37249kcal 37565kcal 37880kcal 38196kcal 38512kcal 38827kcal 39143kcal 39459kcal 39774kcal 40090kcal 40406kcal 40721kcal 41037kcal 41353kcal 41668kcal 41984kcal 42300kcal 42615kcal 42931kcal 43247kcal 43562kcal 43878kcal 44194kcal 44509kcal 44825kcal 45141kcal 45457kcal 45772kcal 46088kcal 46404kcal 46719kcal 47035kcal 47351kcal
ヨガ
パワー		 10277kcal 10571kcal 10865kcal 11158kcal 11452kcal 11746kcal 12039kcal 12333kcal 12626kcal 12920kcal 13214kcal 13507kcal 13801kcal 14095kcal 14388kcal 14682kcal 14976kcal 15269kcal 15563kcal 15857kcal 16150kcal 16444kcal 16738kcal 17031kcal 17325kcal 17619kcal 17912kcal 18206kcal 18499kcal 18793kcal 19087kcal 19380kcal 19674kcal 19968kcal 20261kcal 20555kcal 20849kcal 21142kcal 21436kcal 21730kcal 22023kcal 22317kcal 22611kcal 22904kcal 23198kcal 23492kcal 23785kcal 24079kcal 24372kcal 24666kcal 24960kcal 25253kcal 25547kcal 25841kcal 26134kcal 26428kcal 26722kcal 27015kcal 27309kcal 27603kcal 27896kcal 28190kcal 28484kcal 28777kcal 29071kcal 29365kcal 29658kcal 29952kcal 30245kcal 30539kcal 30833kcal 31126kcal 31420kcal 31714kcal 32007kcal 32301kcal 32595kcal 32888kcal 33182kcal 33476kcal 33769kcal 34063kcal 34357kcal 34650kcal 34944kcal 35238kcal 35531kcal 35825kcal 36118kcal 36412kcal 36706kcal 36999kcal 37293kcal 37587kcal 37880kcal 38174kcal 38468kcal 38761kcal 39055kcal 39349kcal 39642kcal 39936kcal 40230kcal 40523kcal 40817kcal 41111kcal 41404kcal 41698kcal 41991kcal 42285kcal 42579kcal 42872kcal 43166kcal 43460kcal 43753kcal 44047kcal
筋トレ
腹筋運動		 9763kcal 10042kcal 10321kcal 10600kcal 10879kcal 11158kcal 11437kcal 11716kcal 11995kcal 12274kcal 12553kcal 12832kcal 13111kcal 13390kcal 13669kcal 13948kcal 14227kcal 14506kcal 14785kcal 15064kcal 15343kcal 15622kcal 15901kcal 16180kcal 16459kcal 16738kcal 17017kcal 17295kcal 17574kcal 17853kcal 18132kcal 18411kcal 18690kcal 18969kcal 19248kcal 19527kcal 19806kcal 20085kcal 20364kcal 20643kcal 20922kcal 21201kcal 21480kcal 21759kcal 22038kcal 22317kcal 22596kcal 22875kcal 23154kcal 23433kcal 23712kcal 23991kcal 24270kcal 24549kcal 24828kcal 25107kcal 25386kcal 25665kcal 25943kcal 26222kcal 26501kcal 26780kcal 27059kcal 27338kcal 27617kcal 27896kcal 28175kcal 28454kcal 28733kcal 29012kcal 29291kcal 29570kcal 29849kcal 30128kcal 30407kcal 30686kcal 30965kcal 31244kcal 31523kcal 31802kcal 32081kcal 32360kcal 32639kcal 32918kcal 33197kcal 33476kcal 33755kcal 34034kcal 34313kcal 34591kcal 34870kcal 35149kcal 35428kcal 35707kcal 35986kcal 36265kcal 36544kcal 36823kcal 37102kcal 37381kcal 37660kcal 37939kcal 38218kcal 38497kcal 38776kcal 39055kcal 39334kcal 39613kcal 39892kcal 40171kcal 40450kcal 40729kcal 41008kcal 41287kcal 41566kcal 41845kcal
筋トレ
背筋運動		 9763kcal 10042kcal 10321kcal 10600kcal 10879kcal 11158kcal 11437kcal 11716kcal 11995kcal 12274kcal 12553kcal 12832kcal 13111kcal 13390kcal 13669kcal 13948kcal 14227kcal 14506kcal 14785kcal 15064kcal 15343kcal 15622kcal 15901kcal 16180kcal 16459kcal 16738kcal 17017kcal 17295kcal 17574kcal 17853kcal 18132kcal 18411kcal 18690kcal 18969kcal 19248kcal 19527kcal 19806kcal 20085kcal 20364kcal 20643kcal 20922kcal 21201kcal 21480kcal 21759kcal 22038kcal 22317kcal 22596kcal 22875kcal 23154kcal 23433kcal 23712kcal 23991kcal 24270kcal 24549kcal 24828kcal 25107kcal 25386kcal 25665kcal 25943kcal 26222kcal 26501kcal 26780kcal 27059kcal 27338kcal 27617kcal 27896kcal 28175kcal 28454kcal 28733kcal 29012kcal 29291kcal 29570kcal 29849kcal 30128kcal 30407kcal 30686kcal 30965kcal 31244kcal 31523kcal 31802kcal 32081kcal 32360kcal 32639kcal 32918kcal 33197kcal 33476kcal 33755kcal 34034kcal 34313kcal 34591kcal 34870kcal 35149kcal 35428kcal 35707kcal 35986kcal 36265kcal 36544kcal 36823kcal 37102kcal 37381kcal 37660kcal 37939kcal 38218kcal 38497kcal 38776kcal 39055kcal 39334kcal 39613kcal 39892kcal 40171kcal 40450kcal 40729kcal 41008kcal 41287kcal 41566kcal 41845kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9763kcal 10042kcal 10321kcal 10600kcal 10879kcal 11158kcal 11437kcal 11716kcal 11995kcal 12274kcal 12553kcal 12832kcal 13111kcal 13390kcal 13669kcal 13948kcal 14227kcal 14506kcal 14785kcal 15064kcal 15343kcal 15622kcal 15901kcal 16180kcal 16459kcal 16738kcal 17017kcal 17295kcal 17574kcal 17853kcal 18132kcal 18411kcal 18690kcal 18969kcal 19248kcal 19527kcal 19806kcal 20085kcal 20364kcal 20643kcal 20922kcal 21201kcal 21480kcal 21759kcal 22038kcal 22317kcal 22596kcal 22875kcal 23154kcal 23433kcal 23712kcal 23991kcal 24270kcal 24549kcal 24828kcal 25107kcal 25386kcal 25665kcal 25943kcal 26222kcal 26501kcal 26780kcal 27059kcal 27338kcal 27617kcal 27896kcal 28175kcal 28454kcal 28733kcal 29012kcal 29291kcal 29570kcal 29849kcal 30128kcal 30407kcal 30686kcal 30965kcal 31244kcal 31523kcal 31802kcal 32081kcal 32360kcal 32639kcal 32918kcal 33197kcal 33476kcal 33755kcal 34034kcal 34313kcal 34591kcal 34870kcal 35149kcal 35428kcal 35707kcal 35986kcal 36265kcal 36544kcal 36823kcal 37102kcal 37381kcal 37660kcal 37939kcal 38218kcal 38497kcal 38776kcal 39055kcal 39334kcal 39613kcal 39892kcal 40171kcal 40450kcal 40729kcal 41008kcal 41287kcal 41566kcal 41845kcal
筋トレ
懸垂		 9763kcal 10042kcal 10321kcal 10600kcal 10879kcal 11158kcal 11437kcal 11716kcal 11995kcal 12274kcal 12553kcal 12832kcal 13111kcal 13390kcal 13669kcal 13948kcal 14227kcal 14506kcal 14785kcal 15064kcal 15343kcal 15622kcal 15901kcal 16180kcal 16459kcal 16738kcal 17017kcal 17295kcal 17574kcal 17853kcal 18132kcal 18411kcal 18690kcal 18969kcal 19248kcal 19527kcal 19806kcal 20085kcal 20364kcal 20643kcal 20922kcal 21201kcal 21480kcal 21759kcal 22038kcal 22317kcal 22596kcal 22875kcal 23154kcal 23433kcal 23712kcal 23991kcal 24270kcal 24549kcal 24828kcal 25107kcal 25386kcal 25665kcal 25943kcal 26222kcal 26501kcal 26780kcal 27059kcal 27338kcal 27617kcal 27896kcal 28175kcal 28454kcal 28733kcal 29012kcal 29291kcal 29570kcal 29849kcal 30128kcal 30407kcal 30686kcal 30965kcal 31244kcal 31523kcal 31802kcal 32081kcal 32360kcal 32639kcal 32918kcal 33197kcal 33476kcal 33755kcal 34034kcal 34313kcal 34591kcal 34870kcal 35149kcal 35428kcal 35707kcal 35986kcal 36265kcal 36544kcal 36823kcal 37102kcal 37381kcal 37660kcal 37939kcal 38218kcal 38497kcal 38776kcal 39055kcal 39334kcal 39613kcal 39892kcal 40171kcal 40450kcal 40729kcal 41008kcal 41287kcal 41566kcal 41845kcal
トランポリン
ゆっくり		 8993kcal 9249kcal 9506kcal 9763kcal 10020kcal 10277kcal 10534kcal 10791kcal 11048kcal 11305kcal 11562kcal 11819kcal 12076kcal 12333kcal 12590kcal 12847kcal 13104kcal 13361kcal 13618kcal 13874kcal 14131kcal 14388kcal 14645kcal 14902kcal 15159kcal 15416kcal 15673kcal 15930kcal 16187kcal 16444kcal 16701kcal 16958kcal 17215kcal 17472kcal 17729kcal 17986kcal 18243kcal 18499kcal 18756kcal 19013kcal 19270kcal 19527kcal 19784kcal 20041kcal 20298kcal 20555kcal 20812kcal 21069kcal 21326kcal 21583kcal 21840kcal 22097kcal 22354kcal 22611kcal 22867kcal 23124kcal 23381kcal 23638kcal 23895kcal 24152kcal 24409kcal 24666kcal 24923kcal 25180kcal 25437kcal 25694kcal 25951kcal 26208kcal 26465kcal 26722kcal 26979kcal 27236kcal 27492kcal 27749kcal 28006kcal 28263kcal 28520kcal 28777kcal 29034kcal 29291kcal 29548kcal 29805kcal 30062kcal 30319kcal 30576kcal 30833kcal 31090kcal 31347kcal 31604kcal 31861kcal 32117kcal 32374kcal 32631kcal 32888kcal 33145kcal 33402kcal 33659kcal 33916kcal 34173kcal 34430kcal 34687kcal 34944kcal 35201kcal 35458kcal 35715kcal 35972kcal 36229kcal 36486kcal 36742kcal 36999kcal 37256kcal 37513kcal 37770kcal 38027kcal 38284kcal 38541kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8993kcal 9249kcal 9506kcal 9763kcal 10020kcal 10277kcal 10534kcal 10791kcal 11048kcal 11305kcal 11562kcal 11819kcal 12076kcal 12333kcal 12590kcal 12847kcal 13104kcal 13361kcal 13618kcal 13874kcal 14131kcal 14388kcal 14645kcal 14902kcal 15159kcal 15416kcal 15673kcal 15930kcal 16187kcal 16444kcal 16701kcal 16958kcal 17215kcal 17472kcal 17729kcal 17986kcal 18243kcal 18499kcal 18756kcal 19013kcal 19270kcal 19527kcal 19784kcal 20041kcal 20298kcal 20555kcal 20812kcal 21069kcal 21326kcal 21583kcal 21840kcal 22097kcal 22354kcal 22611kcal 22867kcal 23124kcal 23381kcal 23638kcal 23895kcal 24152kcal 24409kcal 24666kcal 24923kcal 25180kcal 25437kcal 25694kcal 25951kcal 26208kcal 26465kcal 26722kcal 26979kcal 27236kcal 27492kcal 27749kcal 28006kcal 28263kcal 28520kcal 28777kcal 29034kcal 29291kcal 29548kcal 29805kcal 30062kcal 30319kcal 30576kcal 30833kcal 31090kcal 31347kcal 31604kcal 31861kcal 32117kcal 32374kcal 32631kcal 32888kcal 33145kcal 33402kcal 33659kcal 33916kcal 34173kcal 34430kcal 34687kcal 34944kcal 35201kcal 35458kcal 35715kcal 35972kcal 36229kcal 36486kcal 36742kcal 36999kcal 37256kcal 37513kcal 37770kcal 38027kcal 38284kcal 38541kcal
料理全般 8993kcal 9249kcal 9506kcal 9763kcal 10020kcal 10277kcal 10534kcal 10791kcal 11048kcal 11305kcal 11562kcal 11819kcal 12076kcal 12333kcal 12590kcal 12847kcal 13104kcal 13361kcal 13618kcal 13874kcal 14131kcal 14388kcal 14645kcal 14902kcal 15159kcal 15416kcal 15673kcal 15930kcal 16187kcal 16444kcal 16701kcal 16958kcal 17215kcal 17472kcal 17729kcal 17986kcal 18243kcal 18499kcal 18756kcal 19013kcal 19270kcal 19527kcal 19784kcal 20041kcal 20298kcal 20555kcal 20812kcal 21069kcal 21326kcal 21583kcal 21840kcal 22097kcal 22354kcal 22611kcal 22867kcal 23124kcal 23381kcal 23638kcal 23895kcal 24152kcal 24409kcal 24666kcal 24923kcal 25180kcal 25437kcal 25694kcal 25951kcal 26208kcal 26465kcal 26722kcal 26979kcal 27236kcal 27492kcal 27749kcal 28006kcal 28263kcal 28520kcal 28777kcal 29034kcal 29291kcal 29548kcal 29805kcal 30062kcal 30319kcal 30576kcal 30833kcal 31090kcal 31347kcal 31604kcal 31861kcal 32117kcal 32374kcal 32631kcal 32888kcal 33145kcal 33402kcal 33659kcal 33916kcal 34173kcal 34430kcal 34687kcal 34944kcal 35201kcal 35458kcal 35715kcal 35972kcal 36229kcal 36486kcal 36742kcal 36999kcal 37256kcal 37513kcal 37770kcal 38027kcal 38284kcal 38541kcal
掃除機をかける 8479kcal 8721kcal 8963kcal 9205kcal 9448kcal 9690kcal 9932kcal 10174kcal 10417kcal 10659kcal 10901kcal 11144kcal 11386kcal 11628kcal 11870kcal 12113kcal 12355kcal 12597kcal 12839kcal 13082kcal 13324kcal 13566kcal 13808kcal 14051kcal 14293kcal 14535kcal 14777kcal 15020kcal 15262kcal 15504kcal 15746kcal 15989kcal 16231kcal 16473kcal 16716kcal 16958kcal 17200kcal 17442kcal 17685kcal 17927kcal 18169kcal 18411kcal 18654kcal 18896kcal 19138kcal 19380kcal 19623kcal 19865kcal 20107kcal 20349kcal 20592kcal 20834kcal 21076kcal 21318kcal 21561kcal 21803kcal 22045kcal 22288kcal 22530kcal 22772kcal 23014kcal 23257kcal 23499kcal 23741kcal 23983kcal 24226kcal 24468kcal 24710kcal 24952kcal 25195kcal 25437kcal 25679kcal 25921kcal 26164kcal 26406kcal 26648kcal 26890kcal 27133kcal 27375kcal 27617kcal 27860kcal 28102kcal 28344kcal 28586kcal 28829kcal 29071kcal 29313kcal 29555kcal 29798kcal 30040kcal 30282kcal 30524kcal 30767kcal 31009kcal 31251kcal 31493kcal 31736kcal 31978kcal 32220kcal 32463kcal 32705kcal 32947kcal 33189kcal 33432kcal 33674kcal 33916kcal 34158kcal 34401kcal 34643kcal 34885kcal 35127kcal 35370kcal 35612kcal 35854kcal 36096kcal 36339kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7708kcal 7928kcal 8148kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9029kcal 9249kcal 9470kcal 9690kcal 9910kcal 10130kcal 10351kcal 10571kcal 10791kcal 11011kcal 11232kcal 11452kcal 11672kcal 11892kcal 12113kcal 12333kcal 12553kcal 12773kcal 12994kcal 13214kcal 13434kcal 13654kcal 13874kcal 14095kcal 14315kcal 14535kcal 14755kcal 14976kcal 15196kcal 15416kcal 15636kcal 15857kcal 16077kcal 16297kcal 16517kcal 16738kcal 16958kcal 17178kcal 17398kcal 17619kcal 17839kcal 18059kcal 18279kcal 18499kcal 18720kcal 18940kcal 19160kcal 19380kcal 19601kcal 19821kcal 20041kcal 20261kcal 20482kcal 20702kcal 20922kcal 21142kcal 21363kcal 21583kcal 21803kcal 22023kcal 22243kcal 22464kcal 22684kcal 22904kcal 23124kcal 23345kcal 23565kcal 23785kcal 24005kcal 24226kcal 24446kcal 24666kcal 24886kcal 25107kcal 25327kcal 25547kcal 25767kcal 25988kcal 26208kcal 26428kcal 26648kcal 26868kcal 27089kcal 27309kcal 27529kcal 27749kcal 27970kcal 28190kcal 28410kcal 28630kcal 28851kcal 29071kcal 29291kcal 29511kcal 29732kcal 29952kcal 30172kcal 30392kcal 30613kcal 30833kcal 31053kcal 31273kcal 31493kcal 31714kcal 31934kcal 32154kcal 32374kcal 32595kcal 32815kcal 33035kcal
体をよく動かす仕事 7708kcal 7928kcal 8148kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9029kcal 9249kcal 9470kcal 9690kcal 9910kcal 10130kcal 10351kcal 10571kcal 10791kcal 11011kcal 11232kcal 11452kcal 11672kcal 11892kcal 12113kcal 12333kcal 12553kcal 12773kcal 12994kcal 13214kcal 13434kcal 13654kcal 13874kcal 14095kcal 14315kcal 14535kcal 14755kcal 14976kcal 15196kcal 15416kcal 15636kcal 15857kcal 16077kcal 16297kcal 16517kcal 16738kcal 16958kcal 17178kcal 17398kcal 17619kcal 17839kcal 18059kcal 18279kcal 18499kcal 18720kcal 18940kcal 19160kcal 19380kcal 19601kcal 19821kcal 20041kcal 20261kcal 20482kcal 20702kcal 20922kcal 21142kcal 21363kcal 21583kcal 21803kcal 22023kcal 22243kcal 22464kcal 22684kcal 22904kcal 23124kcal 23345kcal 23565kcal 23785kcal 24005kcal 24226kcal 24446kcal 24666kcal 24886kcal 25107kcal 25327kcal 25547kcal 25767kcal 25988kcal 26208kcal 26428kcal 26648kcal 26868kcal 27089kcal 27309kcal 27529kcal 27749kcal 27970kcal 28190kcal 28410kcal 28630kcal 28851kcal 29071kcal 29291kcal 29511kcal 29732kcal 29952kcal 30172kcal 30392kcal 30613kcal 30833kcal 31053kcal 31273kcal 31493kcal 31714kcal 31934kcal 32154kcal 32374kcal 32595kcal 32815kcal 33035kcal
皿洗い 7708kcal 7928kcal 8148kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9029kcal 9249kcal 9470kcal 9690kcal 9910kcal 10130kcal 10351kcal 10571kcal 10791kcal 11011kcal 11232kcal 11452kcal 11672kcal 11892kcal 12113kcal 12333kcal 12553kcal 12773kcal 12994kcal 13214kcal 13434kcal 13654kcal 13874kcal 14095kcal 14315kcal 14535kcal 14755kcal 14976kcal 15196kcal 15416kcal 15636kcal 15857kcal 16077kcal 16297kcal 16517kcal 16738kcal 16958kcal 17178kcal 17398kcal 17619kcal 17839kcal 18059kcal 18279kcal 18499kcal 18720kcal 18940kcal 19160kcal 19380kcal 19601kcal 19821kcal 20041kcal 20261kcal 20482kcal 20702kcal 20922kcal 21142kcal 21363kcal 21583kcal 21803kcal 22023kcal 22243kcal 22464kcal 22684kcal 22904kcal 23124kcal 23345kcal 23565kcal 23785kcal 24005kcal 24226kcal 24446kcal 24666kcal 24886kcal 25107kcal 25327kcal 25547kcal 25767kcal 25988kcal 26208kcal 26428kcal 26648kcal 26868kcal 27089kcal 27309kcal 27529kcal 27749kcal 27970kcal 28190kcal 28410kcal 28630kcal 28851kcal 29071kcal 29291kcal 29511kcal 29732kcal 29952kcal 30172kcal 30392kcal 30613kcal 30833kcal 31053kcal 31273kcal 31493kcal 31714kcal 31934kcal 32154kcal 32374kcal 32595kcal 32815kcal 33035kcal
ヨガ
ハタ		 7708kcal 7928kcal 8148kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9029kcal 9249kcal 9470kcal 9690kcal 9910kcal 10130kcal 10351kcal 10571kcal 10791kcal 11011kcal 11232kcal 11452kcal 11672kcal 11892kcal 12113kcal 12333kcal 12553kcal 12773kcal 12994kcal 13214kcal 13434kcal 13654kcal 13874kcal 14095kcal 14315kcal 14535kcal 14755kcal 14976kcal 15196kcal 15416kcal 15636kcal 15857kcal 16077kcal 16297kcal 16517kcal 16738kcal 16958kcal 17178kcal 17398kcal 17619kcal 17839kcal 18059kcal 18279kcal 18499kcal 18720kcal 18940kcal 19160kcal 19380kcal 19601kcal 19821kcal 20041kcal 20261kcal 20482kcal 20702kcal 20922kcal 21142kcal 21363kcal 21583kcal 21803kcal 22023kcal 22243kcal 22464kcal 22684kcal 22904kcal 23124kcal 23345kcal 23565kcal 23785kcal 24005kcal 24226kcal 24446kcal 24666kcal 24886kcal 25107kcal 25327kcal 25547kcal 25767kcal 25988kcal 26208kcal 26428kcal 26648kcal 26868kcal 27089kcal 27309kcal 27529kcal 27749kcal 27970kcal 28190kcal 28410kcal 28630kcal 28851kcal 29071kcal 29291kcal 29511kcal 29732kcal 29952kcal 30172kcal 30392kcal 30613kcal 30833kcal 31053kcal 31273kcal 31493kcal 31714kcal 31934kcal 32154kcal 32374kcal 32595kcal 32815kcal 33035kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7157kcal 7341kcal 7524kcal 7708kcal 7891kcal 8075kcal 8258kcal 8442kcal 8625kcal 8809kcal 8993kcal 9176kcal 9360kcal 9543kcal 9727kcal 9910kcal 10094kcal 10277kcal 10461kcal 10644kcal 10828kcal 11011kcal 11195kcal 11378kcal 11562kcal 11746kcal 11929kcal 12113kcal 12296kcal 12480kcal 12663kcal 12847kcal 13030kcal 13214kcal 13397kcal 13581kcal 13764kcal 13948kcal 14131kcal 14315kcal 14498kcal 14682kcal 14866kcal 15049kcal 15233kcal 15416kcal 15600kcal 15783kcal 15967kcal 16150kcal 16334kcal 16517kcal 16701kcal 16884kcal 17068kcal 17251kcal 17435kcal 17619kcal 17802kcal 17986kcal 18169kcal 18353kcal 18536kcal 18720kcal 18903kcal 19087kcal 19270kcal 19454kcal 19637kcal 19821kcal 20004kcal 20188kcal 20371kcal 20555kcal 20739kcal 20922kcal 21106kcal 21289kcal 21473kcal 21656kcal 21840kcal 22023kcal 22207kcal 22390kcal 22574kcal 22757kcal 22941kcal 23124kcal 23308kcal 23492kcal 23675kcal 23859kcal 24042kcal 24226kcal 24409kcal 24593kcal 24776kcal 24960kcal 25143kcal 25327kcal 25510kcal 25694kcal 25877kcal 26061kcal 26244kcal 26428kcal 26612kcal 26795kcal 26979kcal 27162kcal 27346kcal 27529kcal
自動車を運転 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7157kcal 7341kcal 7524kcal 7708kcal 7891kcal 8075kcal 8258kcal 8442kcal 8625kcal 8809kcal 8993kcal 9176kcal 9360kcal 9543kcal 9727kcal 9910kcal 10094kcal 10277kcal 10461kcal 10644kcal 10828kcal 11011kcal 11195kcal 11378kcal 11562kcal 11746kcal 11929kcal 12113kcal 12296kcal 12480kcal 12663kcal 12847kcal 13030kcal 13214kcal 13397kcal 13581kcal 13764kcal 13948kcal 14131kcal 14315kcal 14498kcal 14682kcal 14866kcal 15049kcal 15233kcal 15416kcal 15600kcal 15783kcal 15967kcal 16150kcal 16334kcal 16517kcal 16701kcal 16884kcal 17068kcal 17251kcal 17435kcal 17619kcal 17802kcal 17986kcal 18169kcal 18353kcal 18536kcal 18720kcal 18903kcal 19087kcal 19270kcal 19454kcal 19637kcal 19821kcal 20004kcal 20188kcal 20371kcal 20555kcal 20739kcal 20922kcal 21106kcal 21289kcal 21473kcal 21656kcal 21840kcal 22023kcal 22207kcal 22390kcal 22574kcal 22757kcal 22941kcal 23124kcal 23308kcal 23492kcal 23675kcal 23859kcal 24042kcal 24226kcal 24409kcal 24593kcal 24776kcal 24960kcal 25143kcal 25327kcal 25510kcal 25694kcal 25877kcal 26061kcal 26244kcal 26428kcal 26612kcal 26795kcal 26979kcal 27162kcal 27346kcal 27529kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5873kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6607kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7488kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8369kcal 8515kcal 8662kcal 8809kcal 8956kcal 9103kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9690kcal 9837kcal 9984kcal 10130kcal 10277kcal 10424kcal 10571kcal 10718kcal 10865kcal 11011kcal 11158kcal 11305kcal 11452kcal 11599kcal 11746kcal 11892kcal 12039kcal 12186kcal 12333kcal 12480kcal 12626kcal 12773kcal 12920kcal 13067kcal 13214kcal 13361kcal 13507kcal 13654kcal 13801kcal 13948kcal 14095kcal 14242kcal 14388kcal 14535kcal 14682kcal 14829kcal 14976kcal 15122kcal 15269kcal 15416kcal 15563kcal 15710kcal 15857kcal 16003kcal 16150kcal 16297kcal 16444kcal 16591kcal 16738kcal 16884kcal 17031kcal 17178kcal 17325kcal 17472kcal 17619kcal 17765kcal 17912kcal 18059kcal 18206kcal 18353kcal 18499kcal 18646kcal 18793kcal 18940kcal 19087kcal 19234kcal 19380kcal 19527kcal 19674kcal 19821kcal 19968kcal 20115kcal 20261kcal 20408kcal 20555kcal 20702kcal 20849kcal 20995kcal 21142kcal 21289kcal 21436kcal 21583kcal 21730kcal 21876kcal 22023kcal
風呂でシャワー 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5873kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6607kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7488kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8369kcal 8515kcal 8662kcal 8809kcal 8956kcal 9103kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9690kcal 9837kcal 9984kcal 10130kcal 10277kcal 10424kcal 10571kcal 10718kcal 10865kcal 11011kcal 11158kcal 11305kcal 11452kcal 11599kcal 11746kcal 11892kcal 12039kcal 12186kcal 12333kcal 12480kcal 12626kcal 12773kcal 12920kcal 13067kcal 13214kcal 13361kcal 13507kcal 13654kcal 13801kcal 13948kcal 14095kcal 14242kcal 14388kcal 14535kcal 14682kcal 14829kcal 14976kcal 15122kcal 15269kcal 15416kcal 15563kcal 15710kcal 15857kcal 16003kcal 16150kcal 16297kcal 16444kcal 16591kcal 16738kcal 16884kcal 17031kcal 17178kcal 17325kcal 17472kcal 17619kcal 17765kcal 17912kcal 18059kcal 18206kcal 18353kcal 18499kcal 18646kcal 18793kcal 18940kcal 19087kcal 19234kcal 19380kcal 19527kcal 19674kcal 19821kcal 19968kcal 20115kcal 20261kcal 20408kcal 20555kcal 20702kcal 20849kcal 20995kcal 21142kcal 21289kcal 21436kcal 21583kcal 21730kcal 21876kcal 22023kcal
トイレ 4624kcal 4757kcal 4889kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5682kcal 5814kcal 5946kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6607kcal 6739kcal 6871kcal 7003kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7532kcal 7664kcal 7796kcal 7928kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8457kcal 8589kcal 8721kcal 8853kcal 8985kcal 9117kcal 9249kcal 9382kcal 9514kcal 9646kcal 9778kcal 9910kcal 10042kcal 10174kcal 10307kcal 10439kcal 10571kcal 10703kcal 10835kcal 10967kcal 11099kcal 11232kcal 11364kcal 11496kcal 11628kcal 11760kcal 11892kcal 12024kcal 12157kcal 12289kcal 12421kcal 12553kcal 12685kcal 12817kcal 12949kcal 13082kcal 13214kcal 13346kcal 13478kcal 13610kcal 13742kcal 13874kcal 14007kcal 14139kcal 14271kcal 14403kcal 14535kcal 14667kcal 14799kcal 14932kcal 15064kcal 15196kcal 15328kcal 15460kcal 15592kcal 15724kcal 15857kcal 15989kcal 16121kcal 16253kcal 16385kcal 16517kcal 16649kcal 16782kcal 16914kcal 17046kcal 17178kcal 17310kcal 17442kcal 17574kcal 17707kcal 17839kcal 17971kcal 18103kcal 18235kcal 18367kcal 18499kcal 18632kcal 18764kcal 18896kcal 19028kcal 19160kcal 19292kcal 19424kcal 19557kcal 19689kcal 19821kcal
立って仕事をする 4624kcal 4757kcal 4889kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5682kcal 5814kcal 5946kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6607kcal 6739kcal 6871kcal 7003kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7532kcal 7664kcal 7796kcal 7928kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8457kcal 8589kcal 8721kcal 8853kcal 8985kcal 9117kcal 9249kcal 9382kcal 9514kcal 9646kcal 9778kcal 9910kcal 10042kcal 10174kcal 10307kcal 10439kcal 10571kcal 10703kcal 10835kcal 10967kcal 11099kcal 11232kcal 11364kcal 11496kcal 11628kcal 11760kcal 11892kcal 12024kcal 12157kcal 12289kcal 12421kcal 12553kcal 12685kcal 12817kcal 12949kcal 13082kcal 13214kcal 13346kcal 13478kcal 13610kcal 13742kcal 13874kcal 14007kcal 14139kcal 14271kcal 14403kcal 14535kcal 14667kcal 14799kcal 14932kcal 15064kcal 15196kcal 15328kcal 15460kcal 15592kcal 15724kcal 15857kcal 15989kcal 16121kcal 16253kcal 16385kcal 16517kcal 16649kcal 16782kcal 16914kcal 17046kcal 17178kcal 17310kcal 17442kcal 17574kcal 17707kcal 17839kcal 17971kcal 18103kcal 18235kcal 18367kcal 18499kcal 18632kcal 18764kcal 18896kcal 19028kcal 19160kcal 19292kcal 19424kcal 19557kcal 19689kcal 19821kcal
風呂で入浴 3854kcal 3964kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4404kcal 4514kcal 4624kcal 4735kcal 4845kcal 4955kcal 5065kcal 5175kcal 5285kcal 5395kcal 5505kcal 5616kcal 5726kcal 5836kcal 5946kcal 6056kcal 6166kcal 6276kcal 6386kcal 6497kcal 6607kcal 6717kcal 6827kcal 6937kcal 7047kcal 7157kcal 7267kcal 7377kcal 7488kcal 7598kcal 7708kcal 7818kcal 7928kcal 8038kcal 8148kcal 8258kcal 8369kcal 8479kcal 8589kcal 8699kcal 8809kcal 8919kcal 9029kcal 9139kcal 9249kcal 9360kcal 9470kcal 9580kcal 9690kcal 9800kcal 9910kcal 10020kcal 10130kcal 10241kcal 10351kcal 10461kcal 10571kcal 10681kcal 10791kcal 10901kcal 11011kcal 11121kcal 11232kcal 11342kcal 11452kcal 11562kcal 11672kcal 11782kcal 11892kcal 12002kcal 12113kcal 12223kcal 12333kcal 12443kcal 12553kcal 12663kcal 12773kcal 12883kcal 12994kcal 13104kcal 13214kcal 13324kcal 13434kcal 13544kcal 13654kcal 13764kcal 13874kcal 13985kcal 14095kcal 14205kcal 14315kcal 14425kcal 14535kcal 14645kcal 14755kcal 14866kcal 14976kcal 15086kcal 15196kcal 15306kcal 15416kcal 15526kcal 15636kcal 15746kcal 15857kcal 15967kcal 16077kcal 16187kcal 16297kcal 16407kcal 16517kcal
デスクワーク 3340kcal 3435kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3912kcal 4008kcal 4103kcal 4199kcal 4294kcal 4390kcal 4485kcal 4580kcal 4676kcal 4771kcal 4867kcal 4962kcal 5058kcal 5153kcal 5248kcal 5344kcal 5439kcal 5535kcal 5630kcal 5726kcal 5821kcal 5917kcal 6012kcal 6107kcal 6203kcal 6298kcal 6394kcal 6489kcal 6585kcal 6680kcal 6775kcal 6871kcal 6966kcal 7062kcal 7157kcal 7253kcal 7348kcal 7444kcal 7539kcal 7634kcal 7730kcal 7825kcal 7921kcal 8016kcal 8112kcal 8207kcal 8302kcal 8398kcal 8493kcal 8589kcal 8684kcal 8780kcal 8875kcal 8971kcal 9066kcal 9161kcal 9257kcal 9352kcal 9448kcal 9543kcal 9639kcal 9734kcal 9829kcal 9925kcal 10020kcal 10116kcal 10211kcal 10307kcal 10402kcal 10497kcal 10593kcal 10688kcal 10784kcal 10879kcal 10975kcal 11070kcal 11166kcal 11261kcal 11356kcal 11452kcal 11547kcal 11643kcal 11738kcal 11834kcal 11929kcal 12024kcal 12120kcal 12215kcal 12311kcal 12406kcal 12502kcal 12597kcal 12693kcal 12788kcal 12883kcal 12979kcal 13074kcal 13170kcal 13265kcal 13361kcal 13456kcal 13551kcal 13647kcal 13742kcal 13838kcal 13933kcal 14029kcal 14124kcal 14220kcal 14315kcal
電車バスに乗車 3340kcal 3435kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3912kcal 4008kcal 4103kcal 4199kcal 4294kcal 4390kcal 4485kcal 4580kcal 4676kcal 4771kcal 4867kcal 4962kcal 5058kcal 5153kcal 5248kcal 5344kcal 5439kcal 5535kcal 5630kcal 5726kcal 5821kcal 5917kcal 6012kcal 6107kcal 6203kcal 6298kcal 6394kcal 6489kcal 6585kcal 6680kcal 6775kcal 6871kcal 6966kcal 7062kcal 7157kcal 7253kcal 7348kcal 7444kcal 7539kcal 7634kcal 7730kcal 7825kcal 7921kcal 8016kcal 8112kcal 8207kcal 8302kcal 8398kcal 8493kcal 8589kcal 8684kcal 8780kcal 8875kcal 8971kcal 9066kcal 9161kcal 9257kcal 9352kcal 9448kcal 9543kcal 9639kcal 9734kcal 9829kcal 9925kcal 10020kcal 10116kcal 10211kcal 10307kcal 10402kcal 10497kcal 10593kcal 10688kcal 10784kcal 10879kcal 10975kcal 11070kcal 11166kcal 11261kcal 11356kcal 11452kcal 11547kcal 11643kcal 11738kcal 11834kcal 11929kcal 12024kcal 12120kcal 12215kcal 12311kcal 12406kcal 12502kcal 12597kcal 12693kcal 12788kcal 12883kcal 12979kcal 13074kcal 13170kcal 13265kcal 13361kcal 13456kcal 13551kcal 13647kcal 13742kcal 13838kcal 13933kcal 14029kcal 14124kcal 14220kcal 14315kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ