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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6102kcal 6276kcal 6450kcal 6625kcal 6799kcal 6973kcal 7148kcal 7322kcal 7496kcal 7671kcal 7845kcal 8019kcal 8194kcal 8368kcal 8542kcal 8717kcal 8891kcal 9065kcal 9240kcal 9414kcal 9588kcal 9763kcal 9937kcal 10111kcal 10286kcal 10460kcal 10634kcal 10809kcal 10983kcal 11158kcal 11332kcal 11506kcal 11681kcal 11855kcal 12029kcal 12204kcal 12378kcal 12552kcal 12727kcal 12901kcal 13075kcal 13250kcal 13424kcal 13598kcal 13773kcal 13947kcal 14121kcal 14296kcal 14470kcal 14644kcal 14819kcal 14993kcal 15167kcal 15342kcal 15516kcal 15690kcal 15865kcal 16039kcal 16213kcal 16388kcal 16562kcal 16737kcal 16911kcal 17085kcal 17260kcal 17434kcal 17608kcal 17783kcal 17957kcal 18131kcal 18306kcal 18480kcal 18654kcal 18829kcal 19003kcal 19177kcal 19352kcal 19526kcal 19700kcal 19875kcal 20049kcal 20223kcal 20398kcal 20572kcal 20746kcal 20921kcal 21095kcal 21269kcal 21444kcal 21618kcal 21792kcal 21967kcal 22141kcal 22316kcal 22490kcal 22664kcal 22839kcal 23013kcal 23187kcal 23362kcal 23536kcal 23710kcal 23885kcal 24059kcal 24233kcal 24408kcal 24582kcal 24756kcal 24931kcal 25105kcal 25279kcal 25454kcal 25628kcal 25802kcal 25977kcal 26151kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7322kcal 7531kcal 7740kcal 7950kcal 8159kcal 8368kcal 8577kcal 8786kcal 8996kcal 9205kcal 9414kcal 9623kcal 9832kcal 10042kcal 10251kcal 10460kcal 10669kcal 10879kcal 11088kcal 11297kcal 11506kcal 11715kcal 11925kcal 12134kcal 12343kcal 12552kcal 12761kcal 12971kcal 13180kcal 13389kcal 13598kcal 13808kcal 14017kcal 14226kcal 14435kcal 14644kcal 14854kcal 15063kcal 15272kcal 15481kcal 15690kcal 15900kcal 16109kcal 16318kcal 16527kcal 16737kcal 16946kcal 17155kcal 17364kcal 17573kcal 17783kcal 17992kcal 18201kcal 18410kcal 18619kcal 18829kcal 19038kcal 19247kcal 19456kcal 19665kcal 19875kcal 20084kcal 20293kcal 20502kcal 20712kcal 20921kcal 21130kcal 21339kcal 21548kcal 21758kcal 21967kcal 22176kcal 22385kcal 22594kcal 22804kcal 23013kcal 23222kcal 23431kcal 23641kcal 23850kcal 24059kcal 24268kcal 24477kcal 24687kcal 24896kcal 25105kcal 25314kcal 25523kcal 25733kcal 25942kcal 26151kcal 26360kcal 26569kcal 26779kcal 26988kcal 27197kcal 27406kcal 27616kcal 27825kcal 28034kcal 28243kcal 28452kcal 28662kcal 28871kcal 29080kcal 29289kcal 29498kcal 29708kcal 29917kcal 30126kcal 30335kcal 30545kcal 30754kcal 30963kcal 31172kcal 31381kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11694kcal 11994kcal 12294kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14093kcal 14393kcal 14693kcal 14993kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16492kcal 16792kcal 17092kcal 17392kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18891kcal 19191kcal 19491kcal 19791kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20990kcal 21290kcal 21590kcal 21890kcal 22190kcal 22490kcal 22790kcal 23090kcal 23389kcal 23689kcal 23989kcal 24289kcal 24589kcal 24889kcal 25189kcal 25489kcal 25788kcal 26088kcal 26388kcal 26688kcal 26988kcal 27288kcal 27588kcal 27888kcal 28187kcal 28487kcal 28787kcal 29087kcal 29387kcal 29687kcal 29987kcal 30286kcal 30586kcal 30886kcal 31186kcal 31486kcal 31786kcal 32086kcal 32386kcal 32685kcal 32985kcal 33285kcal 33585kcal 33885kcal 34185kcal 34485kcal 34785kcal 35084kcal 35384kcal 35684kcal 35984kcal 36284kcal 36584kcal 36884kcal 37184kcal 37483kcal 37783kcal 38083kcal 38383kcal 38683kcal 38983kcal 39283kcal 39583kcal 39882kcal 40182kcal 40482kcal 40782kcal 41082kcal 41382kcal 41682kcal 41981kcal 42281kcal 42581kcal 42881kcal 43181kcal 43481kcal 43781kcal 44081kcal 44380kcal 44680kcal 44980kcal
山登り 19526kcal 20084kcal 20642kcal 21200kcal 21758kcal 22316kcal 22873kcal 23431kcal 23989kcal 24547kcal 25105kcal 25663kcal 26221kcal 26779kcal 27337kcal 27895kcal 28452kcal 29010kcal 29568kcal 30126kcal 30684kcal 31242kcal 31800kcal 32358kcal 32916kcal 33474kcal 34031kcal 34589kcal 35147kcal 35705kcal 36263kcal 36821kcal 37379kcal 37937kcal 38495kcal 39053kcal 39610kcal 40168kcal 40726kcal 41284kcal 41842kcal 42400kcal 42958kcal 43516kcal 44074kcal 44632kcal 45189kcal 45747kcal 46305kcal 46863kcal 47421kcal 47979kcal 48537kcal 49095kcal 49653kcal 50211kcal 50768kcal 51326kcal 51884kcal 52442kcal 53000kcal 53558kcal 54116kcal 54674kcal 55232kcal 55790kcal 56347kcal 56905kcal 57463kcal 58021kcal 58579kcal 59137kcal 59695kcal 60253kcal 60811kcal 61369kcal 61926kcal 62484kcal 63042kcal 63600kcal 64158kcal 64716kcal 65274kcal 65832kcal 66390kcal 66948kcal 67505kcal 68063kcal 68621kcal 69179kcal 69737kcal 70295kcal 70853kcal 71411kcal 71969kcal 72527kcal 73084kcal 73642kcal 74200kcal 74758kcal 75316kcal 75874kcal 76432kcal 76990kcal 77548kcal 78106kcal 78663kcal 79221kcal 79779kcal 80337kcal 80895kcal 81453kcal 82011kcal 82569kcal 83127kcal 83685kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14644kcal 15063kcal 15481kcal 15900kcal 16318kcal 16737kcal 17155kcal 17573kcal 17992kcal 18410kcal 18829kcal 19247kcal 19665kcal 20084kcal 20502kcal 20921kcal 21339kcal 21758kcal 22176kcal 22594kcal 23013kcal 23431kcal 23850kcal 24268kcal 24687kcal 25105kcal 25523kcal 25942kcal 26360kcal 26779kcal 27197kcal 27616kcal 28034kcal 28452kcal 28871kcal 29289kcal 29708kcal 30126kcal 30545kcal 30963kcal 31381kcal 31800kcal 32218kcal 32637kcal 33055kcal 33474kcal 33892kcal 34310kcal 34729kcal 35147kcal 35566kcal 35984kcal 36402kcal 36821kcal 37239kcal 37658kcal 38076kcal 38495kcal 38913kcal 39331kcal 39750kcal 40168kcal 40587kcal 41005kcal 41424kcal 41842kcal 42260kcal 42679kcal 43097kcal 43516kcal 43934kcal 44353kcal 44771kcal 45189kcal 45608kcal 46026kcal 46445kcal 46863kcal 47282kcal 47700kcal 48118kcal 48537kcal 48955kcal 49374kcal 49792kcal 50211kcal 50629kcal 51047kcal 51466kcal 51884kcal 52303kcal 52721kcal 53139kcal 53558kcal 53976kcal 54395kcal 54813kcal 55232kcal 55650kcal 56068kcal 56487kcal 56905kcal 57324kcal 57742kcal 58161kcal 58579kcal 58997kcal 59416kcal 59834kcal 60253kcal 60671kcal 61090kcal 61508kcal 61926kcal 62345kcal 62763kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19526kcal 20084kcal 20642kcal 21200kcal 21758kcal 22316kcal 22873kcal 23431kcal 23989kcal 24547kcal 25105kcal 25663kcal 26221kcal 26779kcal 27337kcal 27895kcal 28452kcal 29010kcal 29568kcal 30126kcal 30684kcal 31242kcal 31800kcal 32358kcal 32916kcal 33474kcal 34031kcal 34589kcal 35147kcal 35705kcal 36263kcal 36821kcal 37379kcal 37937kcal 38495kcal 39053kcal 39610kcal 40168kcal 40726kcal 41284kcal 41842kcal 42400kcal 42958kcal 43516kcal 44074kcal 44632kcal 45189kcal 45747kcal 46305kcal 46863kcal 47421kcal 47979kcal 48537kcal 49095kcal 49653kcal 50211kcal 50768kcal 51326kcal 51884kcal 52442kcal 53000kcal 53558kcal 54116kcal 54674kcal 55232kcal 55790kcal 56347kcal 56905kcal 57463kcal 58021kcal 58579kcal 59137kcal 59695kcal 60253kcal 60811kcal 61369kcal 61926kcal 62484kcal 63042kcal 63600kcal 64158kcal 64716kcal 65274kcal 65832kcal 66390kcal 66948kcal 67505kcal 68063kcal 68621kcal 69179kcal 69737kcal 70295kcal 70853kcal 71411kcal 71969kcal 72527kcal 73084kcal 73642kcal 74200kcal 74758kcal 75316kcal 75874kcal 76432kcal 76990kcal 77548kcal 78106kcal 78663kcal 79221kcal 79779kcal 80337kcal 80895kcal 81453kcal 82011kcal 82569kcal 83127kcal 83685kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24408kcal 25105kcal 25802kcal 26500kcal 27197kcal 27895kcal 28592kcal 29289kcal 29987kcal 30684kcal 31381kcal 32079kcal 32776kcal 33474kcal 34171kcal 34868kcal 35566kcal 36263kcal 36960kcal 37658kcal 38355kcal 39053kcal 39750kcal 40447kcal 41145kcal 41842kcal 42539kcal 43237kcal 43934kcal 44632kcal 45329kcal 46026kcal 46724kcal 47421kcal 48118kcal 48816kcal 49513kcal 50211kcal 50908kcal 51605kcal 52303kcal 53000kcal 53697kcal 54395kcal 55092kcal 55790kcal 56487kcal 57184kcal 57882kcal 58579kcal 59276kcal 59974kcal 60671kcal 61369kcal 62066kcal 62763kcal 63461kcal 64158kcal 64855kcal 65553kcal 66250kcal 66948kcal 67645kcal 68342kcal 69040kcal 69737kcal 70434kcal 71132kcal 71829kcal 72527kcal 73224kcal 73921kcal 74619kcal 75316kcal 76013kcal 76711kcal 77408kcal 78106kcal 78803kcal 79500kcal 80198kcal 80895kcal 81592kcal 82290kcal 82987kcal 83685kcal 84382kcal 85079kcal 85777kcal 86474kcal 87171kcal 87869kcal 88566kcal 89264kcal 89961kcal 90658kcal 91356kcal 92053kcal 92750kcal 93448kcal 94145kcal 94843kcal 95540kcal 96237kcal 96935kcal 97632kcal 98329kcal 99027kcal 99724kcal 100422kcal 101119kcal 101816kcal 102514kcal 103211kcal 103908kcal 104606kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21479kcal 22092kcal 22706kcal 23320kcal 23933kcal 24547kcal 25161kcal 25774kcal 26388kcal 27002kcal 27616kcal 28229kcal 28843kcal 29457kcal 30070kcal 30684kcal 31298kcal 31911kcal 32525kcal 33139kcal 33752kcal 34366kcal 34980kcal 35594kcal 36207kcal 36821kcal 37435kcal 38048kcal 38662kcal 39276kcal 39889kcal 40503kcal 41117kcal 41730kcal 42344kcal 42958kcal 43571kcal 44185kcal 44799kcal 45413kcal 46026kcal 46640kcal 47254kcal 47867kcal 48481kcal 49095kcal 49708kcal 50322kcal 50936kcal 51549kcal 52163kcal 52777kcal 53391kcal 54004kcal 54618kcal 55232kcal 55845kcal 56459kcal 57073kcal 57686kcal 58300kcal 58914kcal 59527kcal 60141kcal 60755kcal 61369kcal 61982kcal 62596kcal 63210kcal 63823kcal 64437kcal 65051kcal 65664kcal 66278kcal 66892kcal 67505kcal 68119kcal 68733kcal 69346kcal 69960kcal 70574kcal 71188kcal 71801kcal 72415kcal 73029kcal 73642kcal 74256kcal 74870kcal 75483kcal 76097kcal 76711kcal 77324kcal 77938kcal 78552kcal 79166kcal 79779kcal 80393kcal 81007kcal 81620kcal 82234kcal 82848kcal 83461kcal 84075kcal 84689kcal 85302kcal 85916kcal 86530kcal 87143kcal 87757kcal 88371kcal 88985kcal 89598kcal 90212kcal 90826kcal 91439kcal 92053kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28801kcal 29624kcal 30447kcal 31270kcal 32093kcal 32916kcal 33739kcal 34561kcal 35384kcal 36207kcal 37030kcal 37853kcal 38676kcal 39499kcal 40322kcal 41145kcal 41968kcal 42790kcal 43613kcal 44436kcal 45259kcal 46082kcal 46905kcal 47728kcal 48551kcal 49374kcal 50197kcal 51019kcal 51842kcal 52665kcal 53488kcal 54311kcal 55134kcal 55957kcal 56780kcal 57603kcal 58426kcal 59248kcal 60071kcal 60894kcal 61717kcal 62540kcal 63363kcal 64186kcal 65009kcal 65832kcal 66655kcal 67478kcal 68300kcal 69123kcal 69946kcal 70769kcal 71592kcal 72415kcal 73238kcal 74061kcal 74884kcal 75707kcal 76529kcal 77352kcal 78175kcal 78998kcal 79821kcal 80644kcal 81467kcal 82290kcal 83113kcal 83936kcal 84758kcal 85581kcal 86404kcal 87227kcal 88050kcal 88873kcal 89696kcal 90519kcal 91342kcal 92165kcal 92987kcal 93810kcal 94633kcal 95456kcal 96279kcal 97102kcal 97925kcal 98748kcal 99571kcal 100394kcal 101217kcal 102039kcal 102862kcal 103685kcal 104508kcal 105331kcal 106154kcal 106977kcal 107800kcal 108623kcal 109446kcal 110268kcal 111091kcal 111914kcal 112737kcal 113560kcal 114383kcal 115206kcal 116029kcal 116852kcal 117675kcal 118497kcal 119320kcal 120143kcal 120966kcal 121789kcal 122612kcal 123435kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30021kcal 30879kcal 31737kcal 32595kcal 33453kcal 34310kcal 35168kcal 36026kcal 36884kcal 37741kcal 38599kcal 39457kcal 40315kcal 41173kcal 42030kcal 42888kcal 43746kcal 44604kcal 45461kcal 46319kcal 47177kcal 48035kcal 48892kcal 49750kcal 50608kcal 51466kcal 52324kcal 53181kcal 54039kcal 54897kcal 55755kcal 56612kcal 57470kcal 58328kcal 59186kcal 60043kcal 60901kcal 61759kcal 62617kcal 63475kcal 64332kcal 65190kcal 66048kcal 66906kcal 67763kcal 68621kcal 69479kcal 70337kcal 71195kcal 72052kcal 72910kcal 73768kcal 74626kcal 75483kcal 76341kcal 77199kcal 78057kcal 78914kcal 79772kcal 80630kcal 81488kcal 82346kcal 83203kcal 84061kcal 84919kcal 85777kcal 86634kcal 87492kcal 88350kcal 89208kcal 90065kcal 90923kcal 91781kcal 92639kcal 93497kcal 94354kcal 95212kcal 96070kcal 96928kcal 97785kcal 98643kcal 99501kcal 100359kcal 101217kcal 102074kcal 102932kcal 103790kcal 104648kcal 105505kcal 106363kcal 107221kcal 108079kcal 108936kcal 109794kcal 110652kcal 111510kcal 112368kcal 113225kcal 114083kcal 114941kcal 115799kcal 116656kcal 117514kcal 118372kcal 119230kcal 120087kcal 120945kcal 121803kcal 122661kcal 123519kcal 124376kcal 125234kcal 126092kcal 126950kcal 127807kcal 128665kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14045kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15893kcal 16262kcal 16632kcal 17002kcal 17371kcal 17741kcal 18110kcal 18480kcal 18850kcal 19219kcal 19589kcal 19958kcal 20328kcal 20698kcal 21067kcal 21437kcal 21806kcal 22176kcal 22546kcal 22915kcal 23285kcal 23654kcal 24024kcal 24394kcal 24763kcal 25133kcal 25503kcal 25872kcal 26242kcal 26611kcal 26981kcal 27351kcal 27720kcal 28090kcal 28459kcal 28829kcal 29199kcal 29568kcal 29938kcal 30307kcal 30677kcal 31047kcal 31416kcal 31786kcal 32155kcal 32525kcal 32895kcal 33264kcal 33634kcal 34004kcal 34373kcal 34743kcal 35112kcal 35482kcal 35852kcal 36221kcal 36591kcal 36960kcal 37330kcal 37700kcal 38069kcal 38439kcal 38808kcal 39178kcal 39548kcal 39917kcal 40287kcal 40656kcal 41026kcal 41396kcal 41765kcal 42135kcal 42505kcal 42874kcal 43244kcal 43613kcal 43983kcal 44353kcal 44722kcal 45092kcal 45461kcal 45831kcal 46201kcal 46570kcal 46940kcal 47309kcal 47679kcal 48049kcal 48418kcal 48788kcal 49157kcal 49527kcal 49897kcal 50266kcal 50636kcal 51006kcal 51375kcal 51745kcal 52114kcal 52484kcal 52854kcal 53223kcal 53593kcal 53962kcal 54332kcal 54702kcal 55071kcal 55441kcal
水泳
(普通:全般)		 20258kcal 20837kcal 21416kcal 21995kcal 22574kcal 23152kcal 23731kcal 24310kcal 24889kcal 25468kcal 26046kcal 26625kcal 27204kcal 27783kcal 28362kcal 28941kcal 29519kcal 30098kcal 30677kcal 31256kcal 31835kcal 32413kcal 32992kcal 33571kcal 34150kcal 34729kcal 35308kcal 35886kcal 36465kcal 37044kcal 37623kcal 38202kcal 38781kcal 39359kcal 39938kcal 40517kcal 41096kcal 41675kcal 42253kcal 42832kcal 43411kcal 43990kcal 44569kcal 45148kcal 45726kcal 46305kcal 46884kcal 47463kcal 48042kcal 48620kcal 49199kcal 49778kcal 50357kcal 50936kcal 51515kcal 52093kcal 52672kcal 53251kcal 53830kcal 54409kcal 54988kcal 55566kcal 56145kcal 56724kcal 57303kcal 57882kcal 58460kcal 59039kcal 59618kcal 60197kcal 60776kcal 61355kcal 61933kcal 62512kcal 63091kcal 63670kcal 64249kcal 64827kcal 65406kcal 65985kcal 66564kcal 67143kcal 67722kcal 68300kcal 68879kcal 69458kcal 70037kcal 70616kcal 71195kcal 71773kcal 72352kcal 72931kcal 73510kcal 74089kcal 74667kcal 75246kcal 75825kcal 76404kcal 76983kcal 77562kcal 78140kcal 78719kcal 79298kcal 79877kcal 80456kcal 81034kcal 81613kcal 82192kcal 82771kcal 83350kcal 83929kcal 84507kcal 85086kcal 85665kcal 86244kcal 86823kcal
水泳
(速め:全般)		 24408kcal 25105kcal 25802kcal 26500kcal 27197kcal 27895kcal 28592kcal 29289kcal 29987kcal 30684kcal 31381kcal 32079kcal 32776kcal 33474kcal 34171kcal 34868kcal 35566kcal 36263kcal 36960kcal 37658kcal 38355kcal 39053kcal 39750kcal 40447kcal 41145kcal 41842kcal 42539kcal 43237kcal 43934kcal 44632kcal 45329kcal 46026kcal 46724kcal 47421kcal 48118kcal 48816kcal 49513kcal 50211kcal 50908kcal 51605kcal 52303kcal 53000kcal 53697kcal 54395kcal 55092kcal 55790kcal 56487kcal 57184kcal 57882kcal 58579kcal 59276kcal 59974kcal 60671kcal 61369kcal 62066kcal 62763kcal 63461kcal 64158kcal 64855kcal 65553kcal 66250kcal 66948kcal 67645kcal 68342kcal 69040kcal 69737kcal 70434kcal 71132kcal 71829kcal 72527kcal 73224kcal 73921kcal 74619kcal 75316kcal 76013kcal 76711kcal 77408kcal 78106kcal 78803kcal 79500kcal 80198kcal 80895kcal 81592kcal 82290kcal 82987kcal 83685kcal 84382kcal 85079kcal 85777kcal 86474kcal 87171kcal 87869kcal 88566kcal 89264kcal 89961kcal 90658kcal 91356kcal 92053kcal 92750kcal 93448kcal 94145kcal 94843kcal 95540kcal 96237kcal 96935kcal 97632kcal 98329kcal 99027kcal 99724kcal 100422kcal 101119kcal 101816kcal 102514kcal 103211kcal 103908kcal 104606kcal
水泳
(バタフライ)		 33683kcal 34645kcal 35607kcal 36570kcal 37532kcal 38495kcal 39457kcal 40419kcal 41382kcal 42344kcal 43306kcal 44269kcal 45231kcal 46194kcal 47156kcal 48118kcal 49081kcal 50043kcal 51006kcal 51968kcal 52930kcal 53893kcal 54855kcal 55817kcal 56780kcal 57742kcal 58705kcal 59667kcal 60629kcal 61592kcal 62554kcal 63516kcal 64479kcal 65441kcal 66404kcal 67366kcal 68328kcal 69291kcal 70253kcal 71215kcal 72178kcal 73140kcal 74103kcal 75065kcal 76027kcal 76990kcal 77952kcal 78914kcal 79877kcal 80839kcal 81802kcal 82764kcal 83726kcal 84689kcal 85651kcal 86613kcal 87576kcal 88538kcal 89501kcal 90463kcal 91425kcal 92388kcal 93350kcal 94312kcal 95275kcal 96237kcal 97200kcal 98162kcal 99124kcal 100087kcal 101049kcal 102012kcal 102974kcal 103936kcal 104899kcal 105861kcal 106823kcal 107786kcal 108748kcal 109711kcal 110673kcal 111635kcal 112598kcal 113560kcal 114522kcal 115485kcal 116447kcal 117410kcal 118372kcal 119334kcal 120297kcal 121259kcal 122221kcal 123184kcal 124146kcal 125109kcal 126071kcal 127033kcal 127996kcal 128958kcal 129920kcal 130883kcal 131845kcal 132808kcal 133770kcal 134732kcal 135695kcal 136657kcal 137619kcal 138582kcal 139544kcal 140507kcal 141469kcal 142431kcal 143394kcal 144356kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14644kcal 15063kcal 15481kcal 15900kcal 16318kcal 16737kcal 17155kcal 17573kcal 17992kcal 18410kcal 18829kcal 19247kcal 19665kcal 20084kcal 20502kcal 20921kcal 21339kcal 21758kcal 22176kcal 22594kcal 23013kcal 23431kcal 23850kcal 24268kcal 24687kcal 25105kcal 25523kcal 25942kcal 26360kcal 26779kcal 27197kcal 27616kcal 28034kcal 28452kcal 28871kcal 29289kcal 29708kcal 30126kcal 30545kcal 30963kcal 31381kcal 31800kcal 32218kcal 32637kcal 33055kcal 33474kcal 33892kcal 34310kcal 34729kcal 35147kcal 35566kcal 35984kcal 36402kcal 36821kcal 37239kcal 37658kcal 38076kcal 38495kcal 38913kcal 39331kcal 39750kcal 40168kcal 40587kcal 41005kcal 41424kcal 41842kcal 42260kcal 42679kcal 43097kcal 43516kcal 43934kcal 44353kcal 44771kcal 45189kcal 45608kcal 46026kcal 46445kcal 46863kcal 47282kcal 47700kcal 48118kcal 48537kcal 48955kcal 49374kcal 49792kcal 50211kcal 50629kcal 51047kcal 51466kcal 51884kcal 52303kcal 52721kcal 53139kcal 53558kcal 53976kcal 54395kcal 54813kcal 55232kcal 55650kcal 56068kcal 56487kcal 56905kcal 57324kcal 57742kcal 58161kcal 58579kcal 58997kcal 59416kcal 59834kcal 60253kcal 60671kcal 61090kcal 61508kcal 61926kcal 62345kcal 62763kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19526kcal 20084kcal 20642kcal 21200kcal 21758kcal 22316kcal 22873kcal 23431kcal 23989kcal 24547kcal 25105kcal 25663kcal 26221kcal 26779kcal 27337kcal 27895kcal 28452kcal 29010kcal 29568kcal 30126kcal 30684kcal 31242kcal 31800kcal 32358kcal 32916kcal 33474kcal 34031kcal 34589kcal 35147kcal 35705kcal 36263kcal 36821kcal 37379kcal 37937kcal 38495kcal 39053kcal 39610kcal 40168kcal 40726kcal 41284kcal 41842kcal 42400kcal 42958kcal 43516kcal 44074kcal 44632kcal 45189kcal 45747kcal 46305kcal 46863kcal 47421kcal 47979kcal 48537kcal 49095kcal 49653kcal 50211kcal 50768kcal 51326kcal 51884kcal 52442kcal 53000kcal 53558kcal 54116kcal 54674kcal 55232kcal 55790kcal 56347kcal 56905kcal 57463kcal 58021kcal 58579kcal 59137kcal 59695kcal 60253kcal 60811kcal 61369kcal 61926kcal 62484kcal 63042kcal 63600kcal 64158kcal 64716kcal 65274kcal 65832kcal 66390kcal 66948kcal 67505kcal 68063kcal 68621kcal 69179kcal 69737kcal 70295kcal 70853kcal 71411kcal 71969kcal 72527kcal 73084kcal 73642kcal 74200kcal 74758kcal 75316kcal 75874kcal 76432kcal 76990kcal 77548kcal 78106kcal 78663kcal 79221kcal 79779kcal 80337kcal 80895kcal 81453kcal 82011kcal 82569kcal 83127kcal 83685kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24408kcal 25105kcal 25802kcal 26500kcal 27197kcal 27895kcal 28592kcal 29289kcal 29987kcal 30684kcal 31381kcal 32079kcal 32776kcal 33474kcal 34171kcal 34868kcal 35566kcal 36263kcal 36960kcal 37658kcal 38355kcal 39053kcal 39750kcal 40447kcal 41145kcal 41842kcal 42539kcal 43237kcal 43934kcal 44632kcal 45329kcal 46026kcal 46724kcal 47421kcal 48118kcal 48816kcal 49513kcal 50211kcal 50908kcal 51605kcal 52303kcal 53000kcal 53697kcal 54395kcal 55092kcal 55790kcal 56487kcal 57184kcal 57882kcal 58579kcal 59276kcal 59974kcal 60671kcal 61369kcal 62066kcal 62763kcal 63461kcal 64158kcal 64855kcal 65553kcal 66250kcal 66948kcal 67645kcal 68342kcal 69040kcal 69737kcal 70434kcal 71132kcal 71829kcal 72527kcal 73224kcal 73921kcal 74619kcal 75316kcal 76013kcal 76711kcal 77408kcal 78106kcal 78803kcal 79500kcal 80198kcal 80895kcal 81592kcal 82290kcal 82987kcal 83685kcal 84382kcal 85079kcal 85777kcal 86474kcal 87171kcal 87869kcal 88566kcal 89264kcal 89961kcal 90658kcal 91356kcal 92053kcal 92750kcal 93448kcal 94145kcal 94843kcal 95540kcal 96237kcal 96935kcal 97632kcal 98329kcal 99027kcal 99724kcal 100422kcal 101119kcal 101816kcal 102514kcal 103211kcal 103908kcal 104606kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13250kcal 13515kcal 13780kcal 14045kcal 14310kcal 14575kcal 14840kcal 15105kcal 15370kcal 15635kcal 15900kcal 16165kcal 16430kcal 16695kcal 16960kcal 17225kcal 17490kcal 17755kcal 18020kcal 18285kcal 18550kcal 18815kcal 19080kcal 19345kcal 19610kcal 19875kcal 20140kcal 20405kcal 20670kcal 20935kcal 21200kcal 21465kcal 21730kcal 21995kcal 22260kcal 22525kcal 22790kcal 23055kcal 23320kcal 23585kcal 23850kcal 24115kcal 24380kcal 24645kcal 24910kcal 25175kcal 25440kcal 25705kcal 25970kcal 26235kcal 26500kcal 26765kcal 27030kcal 27295kcal 27560kcal 27825kcal 28090kcal 28355kcal 28620kcal 28885kcal 29150kcal 29415kcal 29680kcal 29945kcal 30210kcal 30475kcal 30740kcal 31005kcal 31270kcal 31535kcal 31800kcal 32065kcal 32330kcal 32595kcal 32860kcal 33125kcal 33390kcal 33655kcal 33920kcal 34185kcal 34450kcal 34715kcal 34980kcal 35245kcal 35510kcal 35775kcal 36040kcal 36305kcal 36570kcal 36835kcal 37100kcal 37365kcal 37630kcal 37895kcal 38160kcal 38425kcal 38690kcal 38955kcal 39220kcal 39485kcal 39750kcal
筋トレ
背筋運動		 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13250kcal 13515kcal 13780kcal 14045kcal 14310kcal 14575kcal 14840kcal 15105kcal 15370kcal 15635kcal 15900kcal 16165kcal 16430kcal 16695kcal 16960kcal 17225kcal 17490kcal 17755kcal 18020kcal 18285kcal 18550kcal 18815kcal 19080kcal 19345kcal 19610kcal 19875kcal 20140kcal 20405kcal 20670kcal 20935kcal 21200kcal 21465kcal 21730kcal 21995kcal 22260kcal 22525kcal 22790kcal 23055kcal 23320kcal 23585kcal 23850kcal 24115kcal 24380kcal 24645kcal 24910kcal 25175kcal 25440kcal 25705kcal 25970kcal 26235kcal 26500kcal 26765kcal 27030kcal 27295kcal 27560kcal 27825kcal 28090kcal 28355kcal 28620kcal 28885kcal 29150kcal 29415kcal 29680kcal 29945kcal 30210kcal 30475kcal 30740kcal 31005kcal 31270kcal 31535kcal 31800kcal 32065kcal 32330kcal 32595kcal 32860kcal 33125kcal 33390kcal 33655kcal 33920kcal 34185kcal 34450kcal 34715kcal 34980kcal 35245kcal 35510kcal 35775kcal 36040kcal 36305kcal 36570kcal 36835kcal 37100kcal 37365kcal 37630kcal 37895kcal 38160kcal 38425kcal 38690kcal 38955kcal 39220kcal 39485kcal 39750kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13250kcal 13515kcal 13780kcal 14045kcal 14310kcal 14575kcal 14840kcal 15105kcal 15370kcal 15635kcal 15900kcal 16165kcal 16430kcal 16695kcal 16960kcal 17225kcal 17490kcal 17755kcal 18020kcal 18285kcal 18550kcal 18815kcal 19080kcal 19345kcal 19610kcal 19875kcal 20140kcal 20405kcal 20670kcal 20935kcal 21200kcal 21465kcal 21730kcal 21995kcal 22260kcal 22525kcal 22790kcal 23055kcal 23320kcal 23585kcal 23850kcal 24115kcal 24380kcal 24645kcal 24910kcal 25175kcal 25440kcal 25705kcal 25970kcal 26235kcal 26500kcal 26765kcal 27030kcal 27295kcal 27560kcal 27825kcal 28090kcal 28355kcal 28620kcal 28885kcal 29150kcal 29415kcal 29680kcal 29945kcal 30210kcal 30475kcal 30740kcal 31005kcal 31270kcal 31535kcal 31800kcal 32065kcal 32330kcal 32595kcal 32860kcal 33125kcal 33390kcal 33655kcal 33920kcal 34185kcal 34450kcal 34715kcal 34980kcal 35245kcal 35510kcal 35775kcal 36040kcal 36305kcal 36570kcal 36835kcal 37100kcal 37365kcal 37630kcal 37895kcal 38160kcal 38425kcal 38690kcal 38955kcal 39220kcal 39485kcal 39750kcal
筋トレ
懸垂		 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13250kcal 13515kcal 13780kcal 14045kcal 14310kcal 14575kcal 14840kcal 15105kcal 15370kcal 15635kcal 15900kcal 16165kcal 16430kcal 16695kcal 16960kcal 17225kcal 17490kcal 17755kcal 18020kcal 18285kcal 18550kcal 18815kcal 19080kcal 19345kcal 19610kcal 19875kcal 20140kcal 20405kcal 20670kcal 20935kcal 21200kcal 21465kcal 21730kcal 21995kcal 22260kcal 22525kcal 22790kcal 23055kcal 23320kcal 23585kcal 23850kcal 24115kcal 24380kcal 24645kcal 24910kcal 25175kcal 25440kcal 25705kcal 25970kcal 26235kcal 26500kcal 26765kcal 27030kcal 27295kcal 27560kcal 27825kcal 28090kcal 28355kcal 28620kcal 28885kcal 29150kcal 29415kcal 29680kcal 29945kcal 30210kcal 30475kcal 30740kcal 31005kcal 31270kcal 31535kcal 31800kcal 32065kcal 32330kcal 32595kcal 32860kcal 33125kcal 33390kcal 33655kcal 33920kcal 34185kcal 34450kcal 34715kcal 34980kcal 35245kcal 35510kcal 35775kcal 36040kcal 36305kcal 36570kcal 36835kcal 37100kcal 37365kcal 37630kcal 37895kcal 38160kcal 38425kcal 38690kcal 38955kcal 39220kcal 39485kcal 39750kcal
筋トレ
スクワット		 12204kcal 12552kcal 12901kcal 13250kcal 13598kcal 13947kcal 14296kcal 14644kcal 14993kcal 15342kcal 15690kcal 16039kcal 16388kcal 16737kcal 17085kcal 17434kcal 17783kcal 18131kcal 18480kcal 18829kcal 19177kcal 19526kcal 19875kcal 20223kcal 20572kcal 20921kcal 21269kcal 21618kcal 21967kcal 22316kcal 22664kcal 23013kcal 23362kcal 23710kcal 24059kcal 24408kcal 24756kcal 25105kcal 25454kcal 25802kcal 26151kcal 26500kcal 26848kcal 27197kcal 27546kcal 27895kcal 28243kcal 28592kcal 28941kcal 29289kcal 29638kcal 29987kcal 30335kcal 30684kcal 31033kcal 31381kcal 31730kcal 32079kcal 32427kcal 32776kcal 33125kcal 33474kcal 33822kcal 34171kcal 34520kcal 34868kcal 35217kcal 35566kcal 35914kcal 36263kcal 36612kcal 36960kcal 37309kcal 37658kcal 38006kcal 38355kcal 38704kcal 39053kcal 39401kcal 39750kcal 40099kcal 40447kcal 40796kcal 41145kcal 41493kcal 41842kcal 42191kcal 42539kcal 42888kcal 43237kcal 43585kcal 43934kcal 44283kcal 44632kcal 44980kcal 45329kcal 45678kcal 46026kcal 46375kcal 46724kcal 47072kcal 47421kcal 47770kcal 48118kcal 48467kcal 48816kcal 49164kcal 49513kcal 49862kcal 50211kcal 50559kcal 50908kcal 51257kcal 51605kcal 51954kcal 52303kcal
ヨガ
ハタ		 7322kcal 7531kcal 7740kcal 7950kcal 8159kcal 8368kcal 8577kcal 8786kcal 8996kcal 9205kcal 9414kcal 9623kcal 9832kcal 10042kcal 10251kcal 10460kcal 10669kcal 10879kcal 11088kcal 11297kcal 11506kcal 11715kcal 11925kcal 12134kcal 12343kcal 12552kcal 12761kcal 12971kcal 13180kcal 13389kcal 13598kcal 13808kcal 14017kcal 14226kcal 14435kcal 14644kcal 14854kcal 15063kcal 15272kcal 15481kcal 15690kcal 15900kcal 16109kcal 16318kcal 16527kcal 16737kcal 16946kcal 17155kcal 17364kcal 17573kcal 17783kcal 17992kcal 18201kcal 18410kcal 18619kcal 18829kcal 19038kcal 19247kcal 19456kcal 19665kcal 19875kcal 20084kcal 20293kcal 20502kcal 20712kcal 20921kcal 21130kcal 21339kcal 21548kcal 21758kcal 21967kcal 22176kcal 22385kcal 22594kcal 22804kcal 23013kcal 23222kcal 23431kcal 23641kcal 23850kcal 24059kcal 24268kcal 24477kcal 24687kcal 24896kcal 25105kcal 25314kcal 25523kcal 25733kcal 25942kcal 26151kcal 26360kcal 26569kcal 26779kcal 26988kcal 27197kcal 27406kcal 27616kcal 27825kcal 28034kcal 28243kcal 28452kcal 28662kcal 28871kcal 29080kcal 29289kcal 29498kcal 29708kcal 29917kcal 30126kcal 30335kcal 30545kcal 30754kcal 30963kcal 31172kcal 31381kcal
ヨガ
パワー		 9763kcal 10042kcal 10321kcal 10600kcal 10879kcal 11158kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12552kcal 12831kcal 13110kcal 13389kcal 13668kcal 13947kcal 14226kcal 14505kcal 14784kcal 15063kcal 15342kcal 15621kcal 15900kcal 16179kcal 16458kcal 16737kcal 17015kcal 17294kcal 17573kcal 17852kcal 18131kcal 18410kcal 18689kcal 18968kcal 19247kcal 19526kcal 19805kcal 20084kcal 20363kcal 20642kcal 20921kcal 21200kcal 21479kcal 21758kcal 22037kcal 22316kcal 22594kcal 22873kcal 23152kcal 23431kcal 23710kcal 23989kcal 24268kcal 24547kcal 24826kcal 25105kcal 25384kcal 25663kcal 25942kcal 26221kcal 26500kcal 26779kcal 27058kcal 27337kcal 27616kcal 27895kcal 28173kcal 28452kcal 28731kcal 29010kcal 29289kcal 29568kcal 29847kcal 30126kcal 30405kcal 30684kcal 30963kcal 31242kcal 31521kcal 31800kcal 32079kcal 32358kcal 32637kcal 32916kcal 33195kcal 33474kcal 33752kcal 34031kcal 34310kcal 34589kcal 34868kcal 35147kcal 35426kcal 35705kcal 35984kcal 36263kcal 36542kcal 36821kcal 37100kcal 37379kcal 37658kcal 37937kcal 38216kcal 38495kcal 38774kcal 39053kcal 39331kcal 39610kcal 39889kcal 40168kcal 40447kcal 40726kcal 41005kcal 41284kcal 41563kcal 41842kcal
ダンス
ゆっくり		 12204kcal 12552kcal 12901kcal 13250kcal 13598kcal 13947kcal 14296kcal 14644kcal 14993kcal 15342kcal 15690kcal 16039kcal 16388kcal 16737kcal 17085kcal 17434kcal 17783kcal 18131kcal 18480kcal 18829kcal 19177kcal 19526kcal 19875kcal 20223kcal 20572kcal 20921kcal 21269kcal 21618kcal 21967kcal 22316kcal 22664kcal 23013kcal 23362kcal 23710kcal 24059kcal 24408kcal 24756kcal 25105kcal 25454kcal 25802kcal 26151kcal 26500kcal 26848kcal 27197kcal 27546kcal 27895kcal 28243kcal 28592kcal 28941kcal 29289kcal 29638kcal 29987kcal 30335kcal 30684kcal 31033kcal 31381kcal 31730kcal 32079kcal 32427kcal 32776kcal 33125kcal 33474kcal 33822kcal 34171kcal 34520kcal 34868kcal 35217kcal 35566kcal 35914kcal 36263kcal 36612kcal 36960kcal 37309kcal 37658kcal 38006kcal 38355kcal 38704kcal 39053kcal 39401kcal 39750kcal 40099kcal 40447kcal 40796kcal 41145kcal 41493kcal 41842kcal 42191kcal 42539kcal 42888kcal 43237kcal 43585kcal 43934kcal 44283kcal 44632kcal 44980kcal 45329kcal 45678kcal 46026kcal 46375kcal 46724kcal 47072kcal 47421kcal 47770kcal 48118kcal 48467kcal 48816kcal 49164kcal 49513kcal 49862kcal 50211kcal 50559kcal 50908kcal 51257kcal 51605kcal 51954kcal 52303kcal
ダンス
普通		 17817kcal 18327kcal 18836kcal 19345kcal 19854kcal 20363kcal 20872kcal 21381kcal 21890kcal 22399kcal 22908kcal 23417kcal 23926kcal 24436kcal 24945kcal 25454kcal 25963kcal 26472kcal 26981kcal 27490kcal 27999kcal 28508kcal 29017kcal 29526kcal 30035kcal 30545kcal 31054kcal 31563kcal 32072kcal 32581kcal 33090kcal 33599kcal 34108kcal 34617kcal 35126kcal 35635kcal 36144kcal 36654kcal 37163kcal 37672kcal 38181kcal 38690kcal 39199kcal 39708kcal 40217kcal 40726kcal 41235kcal 41744kcal 42253kcal 42763kcal 43272kcal 43781kcal 44290kcal 44799kcal 45308kcal 45817kcal 46326kcal 46835kcal 47344kcal 47853kcal 48362kcal 48872kcal 49381kcal 49890kcal 50399kcal 50908kcal 51417kcal 51926kcal 52435kcal 52944kcal 53453kcal 53962kcal 54471kcal 54981kcal 55490kcal 55999kcal 56508kcal 57017kcal 57526kcal 58035kcal 58544kcal 59053kcal 59562kcal 60071kcal 60580kcal 61090kcal 61599kcal 62108kcal 62617kcal 63126kcal 63635kcal 64144kcal 64653kcal 65162kcal 65671kcal 66180kcal 66689kcal 67199kcal 67708kcal 68217kcal 68726kcal 69235kcal 69744kcal 70253kcal 70762kcal 71271kcal 71780kcal 72289kcal 72798kcal 73308kcal 73817kcal 74326kcal 74835kcal 75344kcal 75853kcal 76362kcal
ダンス
激しい		 21967kcal 22594kcal 23222kcal 23850kcal 24477kcal 25105kcal 25733kcal 26360kcal 26988kcal 27616kcal 28243kcal 28871kcal 29498kcal 30126kcal 30754kcal 31381kcal 32009kcal 32637kcal 33264kcal 33892kcal 34520kcal 35147kcal 35775kcal 36402kcal 37030kcal 37658kcal 38285kcal 38913kcal 39541kcal 40168kcal 40796kcal 41424kcal 42051kcal 42679kcal 43306kcal 43934kcal 44562kcal 45189kcal 45817kcal 46445kcal 47072kcal 47700kcal 48328kcal 48955kcal 49583kcal 50211kcal 50838kcal 51466kcal 52093kcal 52721kcal 53349kcal 53976kcal 54604kcal 55232kcal 55859kcal 56487kcal 57115kcal 57742kcal 58370kcal 58997kcal 59625kcal 60253kcal 60880kcal 61508kcal 62136kcal 62763kcal 63391kcal 64019kcal 64646kcal 65274kcal 65901kcal 66529kcal 67157kcal 67784kcal 68412kcal 69040kcal 69667kcal 70295kcal 70923kcal 71550kcal 72178kcal 72805kcal 73433kcal 74061kcal 74688kcal 75316kcal 75944kcal 76571kcal 77199kcal 77827kcal 78454kcal 79082kcal 79709kcal 80337kcal 80965kcal 81592kcal 82220kcal 82848kcal 83475kcal 84103kcal 84731kcal 85358kcal 85986kcal 86613kcal 87241kcal 87869kcal 88496kcal 89124kcal 89752kcal 90379kcal 91007kcal 91635kcal 92262kcal 92890kcal 93517kcal 94145kcal
踏み台昇降 12204kcal 12552kcal 12901kcal 13250kcal 13598kcal 13947kcal 14296kcal 14644kcal 14993kcal 15342kcal 15690kcal 16039kcal 16388kcal 16737kcal 17085kcal 17434kcal 17783kcal 18131kcal 18480kcal 18829kcal 19177kcal 19526kcal 19875kcal 20223kcal 20572kcal 20921kcal 21269kcal 21618kcal 21967kcal 22316kcal 22664kcal 23013kcal 23362kcal 23710kcal 24059kcal 24408kcal 24756kcal 25105kcal 25454kcal 25802kcal 26151kcal 26500kcal 26848kcal 27197kcal 27546kcal 27895kcal 28243kcal 28592kcal 28941kcal 29289kcal 29638kcal 29987kcal 30335kcal 30684kcal 31033kcal 31381kcal 31730kcal 32079kcal 32427kcal 32776kcal 33125kcal 33474kcal 33822kcal 34171kcal 34520kcal 34868kcal 35217kcal 35566kcal 35914kcal 36263kcal 36612kcal 36960kcal 37309kcal 37658kcal 38006kcal 38355kcal 38704kcal 39053kcal 39401kcal 39750kcal 40099kcal 40447kcal 40796kcal 41145kcal 41493kcal 41842kcal 42191kcal 42539kcal 42888kcal 43237kcal 43585kcal 43934kcal 44283kcal 44632kcal 44980kcal 45329kcal 45678kcal 46026kcal 46375kcal 46724kcal 47072kcal 47421kcal 47770kcal 48118kcal 48467kcal 48816kcal 49164kcal 49513kcal 49862kcal 50211kcal 50559kcal 50908kcal 51257kcal 51605kcal 51954kcal 52303kcal
トランポリン
ゆっくり		 8542kcal 8786kcal 9031kcal 9275kcal 9519kcal 9763kcal 10007kcal 10251kcal 10495kcal 10739kcal 10983kcal 11227kcal 11471kcal 11715kcal 11959kcal 12204kcal 12448kcal 12692kcal 12936kcal 13180kcal 13424kcal 13668kcal 13912kcal 14156kcal 14400kcal 14644kcal 14888kcal 15133kcal 15377kcal 15621kcal 15865kcal 16109kcal 16353kcal 16597kcal 16841kcal 17085kcal 17329kcal 17573kcal 17817kcal 18062kcal 18306kcal 18550kcal 18794kcal 19038kcal 19282kcal 19526kcal 19770kcal 20014kcal 20258kcal 20502kcal 20746kcal 20990kcal 21235kcal 21479kcal 21723kcal 21967kcal 22211kcal 22455kcal 22699kcal 22943kcal 23187kcal 23431kcal 23675kcal 23919kcal 24164kcal 24408kcal 24652kcal 24896kcal 25140kcal 25384kcal 25628kcal 25872kcal 26116kcal 26360kcal 26604kcal 26848kcal 27093kcal 27337kcal 27581kcal 27825kcal 28069kcal 28313kcal 28557kcal 28801kcal 29045kcal 29289kcal 29533kcal 29777kcal 30021kcal 30266kcal 30510kcal 30754kcal 30998kcal 31242kcal 31486kcal 31730kcal 31974kcal 32218kcal 32462kcal 32706kcal 32950kcal 33195kcal 33439kcal 33683kcal 33927kcal 34171kcal 34415kcal 34659kcal 34903kcal 35147kcal 35391kcal 35635kcal 35879kcal 36124kcal 36368kcal 36612kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10983kcal 11297kcal 11611kcal 11925kcal 12238kcal 12552kcal 12866kcal 13180kcal 13494kcal 13808kcal 14121kcal 14435kcal 14749kcal 15063kcal 15377kcal 15690kcal 16004kcal 16318kcal 16632kcal 16946kcal 17260kcal 17573kcal 17887kcal 18201kcal 18515kcal 18829kcal 19142kcal 19456kcal 19770kcal 20084kcal 20398kcal 20712kcal 21025kcal 21339kcal 21653kcal 21967kcal 22281kcal 22594kcal 22908kcal 23222kcal 23536kcal 23850kcal 24164kcal 24477kcal 24791kcal 25105kcal 25419kcal 25733kcal 26046kcal 26360kcal 26674kcal 26988kcal 27302kcal 27616kcal 27929kcal 28243kcal 28557kcal 28871kcal 29185kcal 29498kcal 29812kcal 30126kcal 30440kcal 30754kcal 31068kcal 31381kcal 31695kcal 32009kcal 32323kcal 32637kcal 32950kcal 33264kcal 33578kcal 33892kcal 34206kcal 34520kcal 34833kcal 35147kcal 35461kcal 35775kcal 36089kcal 36402kcal 36716kcal 37030kcal 37344kcal 37658kcal 37972kcal 38285kcal 38599kcal 38913kcal 39227kcal 39541kcal 39854kcal 40168kcal 40482kcal 40796kcal 41110kcal 41424kcal 41737kcal 42051kcal 42365kcal 42679kcal 42993kcal 43306kcal 43620kcal 43934kcal 44248kcal 44562kcal 44876kcal 45189kcal 45503kcal 45817kcal 46131kcal 46445kcal 46758kcal 47072kcal
HIIT
ジャンプなし		 12204kcal 12552kcal 12901kcal 13250kcal 13598kcal 13947kcal 14296kcal 14644kcal 14993kcal 15342kcal 15690kcal 16039kcal 16388kcal 16737kcal 17085kcal 17434kcal 17783kcal 18131kcal 18480kcal 18829kcal 19177kcal 19526kcal 19875kcal 20223kcal 20572kcal 20921kcal 21269kcal 21618kcal 21967kcal 22316kcal 22664kcal 23013kcal 23362kcal 23710kcal 24059kcal 24408kcal 24756kcal 25105kcal 25454kcal 25802kcal 26151kcal 26500kcal 26848kcal 27197kcal 27546kcal 27895kcal 28243kcal 28592kcal 28941kcal 29289kcal 29638kcal 29987kcal 30335kcal 30684kcal 31033kcal 31381kcal 31730kcal 32079kcal 32427kcal 32776kcal 33125kcal 33474kcal 33822kcal 34171kcal 34520kcal 34868kcal 35217kcal 35566kcal 35914kcal 36263kcal 36612kcal 36960kcal 37309kcal 37658kcal 38006kcal 38355kcal 38704kcal 39053kcal 39401kcal 39750kcal 40099kcal 40447kcal 40796kcal 41145kcal 41493kcal 41842kcal 42191kcal 42539kcal 42888kcal 43237kcal 43585kcal 43934kcal 44283kcal 44632kcal 44980kcal 45329kcal 45678kcal 46026kcal 46375kcal 46724kcal 47072kcal 47421kcal 47770kcal 48118kcal 48467kcal 48816kcal 49164kcal 49513kcal 49862kcal 50211kcal 50559kcal 50908kcal 51257kcal 51605kcal 51954kcal 52303kcal
HIIT
ジャンプあり		 19526kcal 20084kcal 20642kcal 21200kcal 21758kcal 22316kcal 22873kcal 23431kcal 23989kcal 24547kcal 25105kcal 25663kcal 26221kcal 26779kcal 27337kcal 27895kcal 28452kcal 29010kcal 29568kcal 30126kcal 30684kcal 31242kcal 31800kcal 32358kcal 32916kcal 33474kcal 34031kcal 34589kcal 35147kcal 35705kcal 36263kcal 36821kcal 37379kcal 37937kcal 38495kcal 39053kcal 39610kcal 40168kcal 40726kcal 41284kcal 41842kcal 42400kcal 42958kcal 43516kcal 44074kcal 44632kcal 45189kcal 45747kcal 46305kcal 46863kcal 47421kcal 47979kcal 48537kcal 49095kcal 49653kcal 50211kcal 50768kcal 51326kcal 51884kcal 52442kcal 53000kcal 53558kcal 54116kcal 54674kcal 55232kcal 55790kcal 56347kcal 56905kcal 57463kcal 58021kcal 58579kcal 59137kcal 59695kcal 60253kcal 60811kcal 61369kcal 61926kcal 62484kcal 63042kcal 63600kcal 64158kcal 64716kcal 65274kcal 65832kcal 66390kcal 66948kcal 67505kcal 68063kcal 68621kcal 69179kcal 69737kcal 70295kcal 70853kcal 71411kcal 71969kcal 72527kcal 73084kcal 73642kcal 74200kcal 74758kcal 75316kcal 75874kcal 76432kcal 76990kcal 77548kcal 78106kcal 78663kcal 79221kcal 79779kcal 80337kcal 80895kcal 81453kcal 82011kcal 82569kcal 83127kcal 83685kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7322kcal 7531kcal 7740kcal 7950kcal 8159kcal 8368kcal 8577kcal 8786kcal 8996kcal 9205kcal 9414kcal 9623kcal 9832kcal 10042kcal 10251kcal 10460kcal 10669kcal 10879kcal 11088kcal 11297kcal 11506kcal 11715kcal 11925kcal 12134kcal 12343kcal 12552kcal 12761kcal 12971kcal 13180kcal 13389kcal 13598kcal 13808kcal 14017kcal 14226kcal 14435kcal 14644kcal 14854kcal 15063kcal 15272kcal 15481kcal 15690kcal 15900kcal 16109kcal 16318kcal 16527kcal 16737kcal 16946kcal 17155kcal 17364kcal 17573kcal 17783kcal 17992kcal 18201kcal 18410kcal 18619kcal 18829kcal 19038kcal 19247kcal 19456kcal 19665kcal 19875kcal 20084kcal 20293kcal 20502kcal 20712kcal 20921kcal 21130kcal 21339kcal 21548kcal 21758kcal 21967kcal 22176kcal 22385kcal 22594kcal 22804kcal 23013kcal 23222kcal 23431kcal 23641kcal 23850kcal 24059kcal 24268kcal 24477kcal 24687kcal 24896kcal 25105kcal 25314kcal 25523kcal 25733kcal 25942kcal 26151kcal 26360kcal 26569kcal 26779kcal 26988kcal 27197kcal 27406kcal 27616kcal 27825kcal 28034kcal 28243kcal 28452kcal 28662kcal 28871kcal 29080kcal 29289kcal 29498kcal 29708kcal 29917kcal 30126kcal 30335kcal 30545kcal 30754kcal 30963kcal 31172kcal 31381kcal
料理全般 8542kcal 8786kcal 9031kcal 9275kcal 9519kcal 9763kcal 10007kcal 10251kcal 10495kcal 10739kcal 10983kcal 11227kcal 11471kcal 11715kcal 11959kcal 12204kcal 12448kcal 12692kcal 12936kcal 13180kcal 13424kcal 13668kcal 13912kcal 14156kcal 14400kcal 14644kcal 14888kcal 15133kcal 15377kcal 15621kcal 15865kcal 16109kcal 16353kcal 16597kcal 16841kcal 17085kcal 17329kcal 17573kcal 17817kcal 18062kcal 18306kcal 18550kcal 18794kcal 19038kcal 19282kcal 19526kcal 19770kcal 20014kcal 20258kcal 20502kcal 20746kcal 20990kcal 21235kcal 21479kcal 21723kcal 21967kcal 22211kcal 22455kcal 22699kcal 22943kcal 23187kcal 23431kcal 23675kcal 23919kcal 24164kcal 24408kcal 24652kcal 24896kcal 25140kcal 25384kcal 25628kcal 25872kcal 26116kcal 26360kcal 26604kcal 26848kcal 27093kcal 27337kcal 27581kcal 27825kcal 28069kcal 28313kcal 28557kcal 28801kcal 29045kcal 29289kcal 29533kcal 29777kcal 30021kcal 30266kcal 30510kcal 30754kcal 30998kcal 31242kcal 31486kcal 31730kcal 31974kcal 32218kcal 32462kcal 32706kcal 32950kcal 33195kcal 33439kcal 33683kcal 33927kcal 34171kcal 34415kcal 34659kcal 34903kcal 35147kcal 35391kcal 35635kcal 35879kcal 36124kcal 36368kcal 36612kcal
掃除機をかける 8054kcal 8284kcal 8514kcal 8745kcal 8975kcal 9205kcal 9435kcal 9665kcal 9895kcal 10125kcal 10356kcal 10586kcal 10816kcal 11046kcal 11276kcal 11506kcal 11736kcal 11966kcal 12197kcal 12427kcal 12657kcal 12887kcal 13117kcal 13347kcal 13577kcal 13808kcal 14038kcal 14268kcal 14498kcal 14728kcal 14958kcal 15188kcal 15418kcal 15649kcal 15879kcal 16109kcal 16339kcal 16569kcal 16799kcal 17029kcal 17260kcal 17490kcal 17720kcal 17950kcal 18180kcal 18410kcal 18640kcal 18870kcal 19101kcal 19331kcal 19561kcal 19791kcal 20021kcal 20251kcal 20481kcal 20712kcal 20942kcal 21172kcal 21402kcal 21632kcal 21862kcal 22092kcal 22322kcal 22553kcal 22783kcal 23013kcal 23243kcal 23473kcal 23703kcal 23933kcal 24164kcal 24394kcal 24624kcal 24854kcal 25084kcal 25314kcal 25544kcal 25774kcal 26005kcal 26235kcal 26465kcal 26695kcal 26925kcal 27155kcal 27385kcal 27616kcal 27846kcal 28076kcal 28306kcal 28536kcal 28766kcal 28996kcal 29226kcal 29457kcal 29687kcal 29917kcal 30147kcal 30377kcal 30607kcal 30837kcal 31068kcal 31298kcal 31528kcal 31758kcal 31988kcal 32218kcal 32448kcal 32678kcal 32909kcal 33139kcal 33369kcal 33599kcal 33829kcal 34059kcal 34289kcal 34520kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8542kcal 8786kcal 9031kcal 9275kcal 9519kcal 9763kcal 10007kcal 10251kcal 10495kcal 10739kcal 10983kcal 11227kcal 11471kcal 11715kcal 11959kcal 12204kcal 12448kcal 12692kcal 12936kcal 13180kcal 13424kcal 13668kcal 13912kcal 14156kcal 14400kcal 14644kcal 14888kcal 15133kcal 15377kcal 15621kcal 15865kcal 16109kcal 16353kcal 16597kcal 16841kcal 17085kcal 17329kcal 17573kcal 17817kcal 18062kcal 18306kcal 18550kcal 18794kcal 19038kcal 19282kcal 19526kcal 19770kcal 20014kcal 20258kcal 20502kcal 20746kcal 20990kcal 21235kcal 21479kcal 21723kcal 21967kcal 22211kcal 22455kcal 22699kcal 22943kcal 23187kcal 23431kcal 23675kcal 23919kcal 24164kcal 24408kcal 24652kcal 24896kcal 25140kcal 25384kcal 25628kcal 25872kcal 26116kcal 26360kcal 26604kcal 26848kcal 27093kcal 27337kcal 27581kcal 27825kcal 28069kcal 28313kcal 28557kcal 28801kcal 29045kcal 29289kcal 29533kcal 29777kcal 30021kcal 30266kcal 30510kcal 30754kcal 30998kcal 31242kcal 31486kcal 31730kcal 31974kcal 32218kcal 32462kcal 32706kcal 32950kcal 33195kcal 33439kcal 33683kcal 33927kcal 34171kcal 34415kcal 34659kcal 34903kcal 35147kcal 35391kcal 35635kcal 35879kcal 36124kcal 36368kcal 36612kcal
部屋の片づけ全般 11715kcal 12050kcal 12385kcal 12720kcal 13054kcal 13389kcal 13724kcal 14059kcal 14393kcal 14728kcal 15063kcal 15398kcal 15732kcal 16067kcal 16402kcal 16737kcal 17071kcal 17406kcal 17741kcal 18075kcal 18410kcal 18745kcal 19080kcal 19414kcal 19749kcal 20084kcal 20419kcal 20753kcal 21088kcal 21423kcal 21758kcal 22092kcal 22427kcal 22762kcal 23097kcal 23431kcal 23766kcal 24101kcal 24436kcal 24770kcal 25105kcal 25440kcal 25774kcal 26109kcal 26444kcal 26779kcal 27113kcal 27448kcal 27783kcal 28118kcal 28452kcal 28787kcal 29122kcal 29457kcal 29791kcal 30126kcal 30461kcal 30796kcal 31130kcal 31465kcal 31800kcal 32135kcal 32469kcal 32804kcal 33139kcal 33474kcal 33808kcal 34143kcal 34478kcal 34812kcal 35147kcal 35482kcal 35817kcal 36151kcal 36486kcal 36821kcal 37156kcal 37490kcal 37825kcal 38160kcal 38495kcal 38829kcal 39164kcal 39499kcal 39834kcal 40168kcal 40503kcal 40838kcal 41173kcal 41507kcal 41842kcal 42177kcal 42511kcal 42846kcal 43181kcal 43516kcal 43850kcal 44185kcal 44520kcal 44855kcal 45189kcal 45524kcal 45859kcal 46194kcal 46528kcal 46863kcal 47198kcal 47533kcal 47867kcal 48202kcal 48537kcal 48872kcal 49206kcal 49541kcal 49876kcal 50211kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4881kcal 5021kcal 5160kcal 5300kcal 5439kcal 5579kcal 5718kcal 5857kcal 5997kcal 6136kcal 6276kcal 6415kcal 6555kcal 6694kcal 6834kcal 6973kcal 7113kcal 7252kcal 7392kcal 7531kcal 7671kcal 7810kcal 7950kcal 8089kcal 8229kcal 8368kcal 8507kcal 8647kcal 8786kcal 8926kcal 9065kcal 9205kcal 9344kcal 9484kcal 9623kcal 9763kcal 9902kcal 10042kcal 10181kcal 10321kcal 10460kcal 10600kcal 10739kcal 10879kcal 11018kcal 11158kcal 11297kcal 11436kcal 11576kcal 11715kcal 11855kcal 11994kcal 12134kcal 12273kcal 12413kcal 12552kcal 12692kcal 12831kcal 12971kcal 13110kcal 13250kcal 13389kcal 13529kcal 13668kcal 13808kcal 13947kcal 14086kcal 14226kcal 14365kcal 14505kcal 14644kcal 14784kcal 14923kcal 15063kcal 15202kcal 15342kcal 15481kcal 15621kcal 15760kcal 15900kcal 16039kcal 16179kcal 16318kcal 16458kcal 16597kcal 16737kcal 16876kcal 17015kcal 17155kcal 17294kcal 17434kcal 17573kcal 17713kcal 17852kcal 17992kcal 18131kcal 18271kcal 18410kcal 18550kcal 18689kcal 18829kcal 18968kcal 19108kcal 19247kcal 19387kcal 19526kcal 19665kcal 19805kcal 19944kcal 20084kcal 20223kcal 20363kcal 20502kcal 20642kcal 20781kcal 20921kcal
トイレ 4393kcal 4518kcal 4644kcal 4770kcal 4895kcal 5021kcal 5146kcal 5272kcal 5397kcal 5523kcal 5648kcal 5774kcal 5899kcal 6025kcal 6150kcal 6276kcal 6401kcal 6527kcal 6652kcal 6778kcal 6904kcal 7029kcal 7155kcal 7280kcal 7406kcal 7531kcal 7657kcal 7782kcal 7908kcal 8033kcal 8159kcal 8284kcal 8410kcal 8535kcal 8661kcal 8786kcal 8912kcal 9037kcal 9163kcal 9289kcal 9414kcal 9540kcal 9665kcal 9791kcal 9916kcal 10042kcal 10167kcal 10293kcal 10418kcal 10544kcal 10669kcal 10795kcal 10920kcal 11046kcal 11171kcal 11297kcal 11423kcal 11548kcal 11674kcal 11799kcal 11925kcal 12050kcal 12176kcal 12301kcal 12427kcal 12552kcal 12678kcal 12803kcal 12929kcal 13054kcal 13180kcal 13305kcal 13431kcal 13556kcal 13682kcal 13808kcal 13933kcal 14059kcal 14184kcal 14310kcal 14435kcal 14561kcal 14686kcal 14812kcal 14937kcal 15063kcal 15188kcal 15314kcal 15439kcal 15565kcal 15690kcal 15816kcal 15941kcal 16067kcal 16193kcal 16318kcal 16444kcal 16569kcal 16695kcal 16820kcal 16946kcal 17071kcal 17197kcal 17322kcal 17448kcal 17573kcal 17699kcal 17824kcal 17950kcal 18075kcal 18201kcal 18327kcal 18452kcal 18578kcal 18703kcal 18829kcal
風呂でシャワー 4881kcal 5021kcal 5160kcal 5300kcal 5439kcal 5579kcal 5718kcal 5857kcal 5997kcal 6136kcal 6276kcal 6415kcal 6555kcal 6694kcal 6834kcal 6973kcal 7113kcal 7252kcal 7392kcal 7531kcal 7671kcal 7810kcal 7950kcal 8089kcal 8229kcal 8368kcal 8507kcal 8647kcal 8786kcal 8926kcal 9065kcal 9205kcal 9344kcal 9484kcal 9623kcal 9763kcal 9902kcal 10042kcal 10181kcal 10321kcal 10460kcal 10600kcal 10739kcal 10879kcal 11018kcal 11158kcal 11297kcal 11436kcal 11576kcal 11715kcal 11855kcal 11994kcal 12134kcal 12273kcal 12413kcal 12552kcal 12692kcal 12831kcal 12971kcal 13110kcal 13250kcal 13389kcal 13529kcal 13668kcal 13808kcal 13947kcal 14086kcal 14226kcal 14365kcal 14505kcal 14644kcal 14784kcal 14923kcal 15063kcal 15202kcal 15342kcal 15481kcal 15621kcal 15760kcal 15900kcal 16039kcal 16179kcal 16318kcal 16458kcal 16597kcal 16737kcal 16876kcal 17015kcal 17155kcal 17294kcal 17434kcal 17573kcal 17713kcal 17852kcal 17992kcal 18131kcal 18271kcal 18410kcal 18550kcal 18689kcal 18829kcal 18968kcal 19108kcal 19247kcal 19387kcal 19526kcal 19665kcal 19805kcal 19944kcal 20084kcal 20223kcal 20363kcal 20502kcal 20642kcal 20781kcal 20921kcal
風呂で入浴 3661kcal 3765kcal 3870kcal 3975kcal 4079kcal 4184kcal 4288kcal 4393kcal 4498kcal 4602kcal 4707kcal 4811kcal 4916kcal 5021kcal 5125kcal 5230kcal 5334kcal 5439kcal 5544kcal 5648kcal 5753kcal 5857kcal 5962kcal 6067kcal 6171kcal 6276kcal 6380kcal 6485kcal 6590kcal 6694kcal 6799kcal 6904kcal 7008kcal 7113kcal 7217kcal 7322kcal 7427kcal 7531kcal 7636kcal 7740kcal 7845kcal 7950kcal 8054kcal 8159kcal 8263kcal 8368kcal 8473kcal 8577kcal 8682kcal 8786kcal 8891kcal 8996kcal 9100kcal 9205kcal 9309kcal 9414kcal 9519kcal 9623kcal 9728kcal 9832kcal 9937kcal 10042kcal 10146kcal 10251kcal 10356kcal 10460kcal 10565kcal 10669kcal 10774kcal 10879kcal 10983kcal 11088kcal 11192kcal 11297kcal 11402kcal 11506kcal 11611kcal 11715kcal 11820kcal 11925kcal 12029kcal 12134kcal 12238kcal 12343kcal 12448kcal 12552kcal 12657kcal 12761kcal 12866kcal 12971kcal 13075kcal 13180kcal 13284kcal 13389kcal 13494kcal 13598kcal 13703kcal 13808kcal 13912kcal 14017kcal 14121kcal 14226kcal 14331kcal 14435kcal 14540kcal 14644kcal 14749kcal 14854kcal 14958kcal 15063kcal 15167kcal 15272kcal 15377kcal 15481kcal 15586kcal 15690kcal
デスクワーク 3173kcal 3263kcal 3354kcal 3445kcal 3535kcal 3626kcal 3717kcal 3807kcal 3898kcal 3988kcal 4079kcal 4170kcal 4260kcal 4351kcal 4442kcal 4532kcal 4623kcal 4714kcal 4804kcal 4895kcal 4986kcal 5076kcal 5167kcal 5258kcal 5348kcal 5439kcal 5530kcal 5620kcal 5711kcal 5802kcal 5892kcal 5983kcal 6074kcal 6164kcal 6255kcal 6346kcal 6436kcal 6527kcal 6618kcal 6708kcal 6799kcal 6890kcal 6980kcal 7071kcal 7162kcal 7252kcal 7343kcal 7434kcal 7524kcal 7615kcal 7705kcal 7796kcal 7887kcal 7977kcal 8068kcal 8159kcal 8249kcal 8340kcal 8431kcal 8521kcal 8612kcal 8703kcal 8793kcal 8884kcal 8975kcal 9065kcal 9156kcal 9247kcal 9337kcal 9428kcal 9519kcal 9609kcal 9700kcal 9791kcal 9881kcal 9972kcal 10063kcal 10153kcal 10244kcal 10335kcal 10425kcal 10516kcal 10607kcal 10697kcal 10788kcal 10879kcal 10969kcal 11060kcal 11151kcal 11241kcal 11332kcal 11423kcal 11513kcal 11604kcal 11694kcal 11785kcal 11876kcal 11966kcal 12057kcal 12148kcal 12238kcal 12329kcal 12420kcal 12510kcal 12601kcal 12692kcal 12782kcal 12873kcal 12964kcal 13054kcal 13145kcal 13236kcal 13326kcal 13417kcal 13508kcal 13598kcal
立って仕事をする 4393kcal 4518kcal 4644kcal 4770kcal 4895kcal 5021kcal 5146kcal 5272kcal 5397kcal 5523kcal 5648kcal 5774kcal 5899kcal 6025kcal 6150kcal 6276kcal 6401kcal 6527kcal 6652kcal 6778kcal 6904kcal 7029kcal 7155kcal 7280kcal 7406kcal 7531kcal 7657kcal 7782kcal 7908kcal 8033kcal 8159kcal 8284kcal 8410kcal 8535kcal 8661kcal 8786kcal 8912kcal 9037kcal 9163kcal 9289kcal 9414kcal 9540kcal 9665kcal 9791kcal 9916kcal 10042kcal 10167kcal 10293kcal 10418kcal 10544kcal 10669kcal 10795kcal 10920kcal 11046kcal 11171kcal 11297kcal 11423kcal 11548kcal 11674kcal 11799kcal 11925kcal 12050kcal 12176kcal 12301kcal 12427kcal 12552kcal 12678kcal 12803kcal 12929kcal 13054kcal 13180kcal 13305kcal 13431kcal 13556kcal 13682kcal 13808kcal 13933kcal 14059kcal 14184kcal 14310kcal 14435kcal 14561kcal 14686kcal 14812kcal 14937kcal 15063kcal 15188kcal 15314kcal 15439kcal 15565kcal 15690kcal 15816kcal 15941kcal 16067kcal 16193kcal 16318kcal 16444kcal 16569kcal 16695kcal 16820kcal 16946kcal 17071kcal 17197kcal 17322kcal 17448kcal 17573kcal 17699kcal 17824kcal 17950kcal 18075kcal 18201kcal 18327kcal 18452kcal 18578kcal 18703kcal 18829kcal
体をよく動かす仕事 7322kcal 7531kcal 7740kcal 7950kcal 8159kcal 8368kcal 8577kcal 8786kcal 8996kcal 9205kcal 9414kcal 9623kcal 9832kcal 10042kcal 10251kcal 10460kcal 10669kcal 10879kcal 11088kcal 11297kcal 11506kcal 11715kcal 11925kcal 12134kcal 12343kcal 12552kcal 12761kcal 12971kcal 13180kcal 13389kcal 13598kcal 13808kcal 14017kcal 14226kcal 14435kcal 14644kcal 14854kcal 15063kcal 15272kcal 15481kcal 15690kcal 15900kcal 16109kcal 16318kcal 16527kcal 16737kcal 16946kcal 17155kcal 17364kcal 17573kcal 17783kcal 17992kcal 18201kcal 18410kcal 18619kcal 18829kcal 19038kcal 19247kcal 19456kcal 19665kcal 19875kcal 20084kcal 20293kcal 20502kcal 20712kcal 20921kcal 21130kcal 21339kcal 21548kcal 21758kcal 21967kcal 22176kcal 22385kcal 22594kcal 22804kcal 23013kcal 23222kcal 23431kcal 23641kcal 23850kcal 24059kcal 24268kcal 24477kcal 24687kcal 24896kcal 25105kcal 25314kcal 25523kcal 25733kcal 25942kcal 26151kcal 26360kcal 26569kcal 26779kcal 26988kcal 27197kcal 27406kcal 27616kcal 27825kcal 28034kcal 28243kcal 28452kcal 28662kcal 28871kcal 29080kcal 29289kcal 29498kcal 29708kcal 29917kcal 30126kcal 30335kcal 30545kcal 30754kcal 30963kcal 31172kcal 31381kcal
電車バスに乗車 3173kcal 3263kcal 3354kcal 3445kcal 3535kcal 3626kcal 3717kcal 3807kcal 3898kcal 3988kcal 4079kcal 4170kcal 4260kcal 4351kcal 4442kcal 4532kcal 4623kcal 4714kcal 4804kcal 4895kcal 4986kcal 5076kcal 5167kcal 5258kcal 5348kcal 5439kcal 5530kcal 5620kcal 5711kcal 5802kcal 5892kcal 5983kcal 6074kcal 6164kcal 6255kcal 6346kcal 6436kcal 6527kcal 6618kcal 6708kcal 6799kcal 6890kcal 6980kcal 7071kcal 7162kcal 7252kcal 7343kcal 7434kcal 7524kcal 7615kcal 7705kcal 7796kcal 7887kcal 7977kcal 8068kcal 8159kcal 8249kcal 8340kcal 8431kcal 8521kcal 8612kcal 8703kcal 8793kcal 8884kcal 8975kcal 9065kcal 9156kcal 9247kcal 9337kcal 9428kcal 9519kcal 9609kcal 9700kcal 9791kcal 9881kcal 9972kcal 10063kcal 10153kcal 10244kcal 10335kcal 10425kcal 10516kcal 10607kcal 10697kcal 10788kcal 10879kcal 10969kcal 11060kcal 11151kcal 11241kcal 11332kcal 11423kcal 11513kcal 11604kcal 11694kcal 11785kcal 11876kcal 11966kcal 12057kcal 12148kcal 12238kcal 12329kcal 12420kcal 12510kcal 12601kcal 12692kcal 12782kcal 12873kcal 12964kcal 13054kcal 13145kcal 13236kcal 13326kcal 13417kcal 13508kcal 13598kcal
自動車を運転 6102kcal 6276kcal 6450kcal 6625kcal 6799kcal 6973kcal 7148kcal 7322kcal 7496kcal 7671kcal 7845kcal 8019kcal 8194kcal 8368kcal 8542kcal 8717kcal 8891kcal 9065kcal 9240kcal 9414kcal 9588kcal 9763kcal 9937kcal 10111kcal 10286kcal 10460kcal 10634kcal 10809kcal 10983kcal 11158kcal 11332kcal 11506kcal 11681kcal 11855kcal 12029kcal 12204kcal 12378kcal 12552kcal 12727kcal 12901kcal 13075kcal 13250kcal 13424kcal 13598kcal 13773kcal 13947kcal 14121kcal 14296kcal 14470kcal 14644kcal 14819kcal 14993kcal 15167kcal 15342kcal 15516kcal 15690kcal 15865kcal 16039kcal 16213kcal 16388kcal 16562kcal 16737kcal 16911kcal 17085kcal 17260kcal 17434kcal 17608kcal 17783kcal 17957kcal 18131kcal 18306kcal 18480kcal 18654kcal 18829kcal 19003kcal 19177kcal 19352kcal 19526kcal 19700kcal 19875kcal 20049kcal 20223kcal 20398kcal 20572kcal 20746kcal 20921kcal 21095kcal 21269kcal 21444kcal 21618kcal 21792kcal 21967kcal 22141kcal 22316kcal 22490kcal 22664kcal 22839kcal 23013kcal 23187kcal 23362kcal 23536kcal 23710kcal 23885kcal 24059kcal 24233kcal 24408kcal 24582kcal 24756kcal 24931kcal 25105kcal 25279kcal 25454kcal 25628kcal 25802kcal 25977kcal 26151kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33683kcal 34645kcal 35607kcal 36570kcal 37532kcal 38495kcal 39457kcal 40419kcal 41382kcal 42344kcal 43306kcal 44269kcal 45231kcal 46194kcal 47156kcal 48118kcal 49081kcal 50043kcal 51006kcal 51968kcal 52930kcal 53893kcal 54855kcal 55817kcal 56780kcal 57742kcal 58705kcal 59667kcal 60629kcal 61592kcal 62554kcal 63516kcal 64479kcal 65441kcal 66404kcal 67366kcal 68328kcal 69291kcal 70253kcal 71215kcal 72178kcal 73140kcal 74103kcal 75065kcal 76027kcal 76990kcal 77952kcal 78914kcal 79877kcal 80839kcal 81802kcal 82764kcal 83726kcal 84689kcal 85651kcal 86613kcal 87576kcal 88538kcal 89501kcal 90463kcal 91425kcal 92388kcal 93350kcal 94312kcal 95275kcal 96237kcal 97200kcal 98162kcal 99124kcal 100087kcal 101049kcal 102012kcal 102974kcal 103936kcal 104899kcal 105861kcal 106823kcal 107786kcal 108748kcal 109711kcal 110673kcal 111635kcal 112598kcal 113560kcal 114522kcal 115485kcal 116447kcal 117410kcal 118372kcal 119334kcal 120297kcal 121259kcal 122221kcal 123184kcal 124146kcal 125109kcal 126071kcal 127033kcal 127996kcal 128958kcal 129920kcal 130883kcal 131845kcal 132808kcal 133770kcal 134732kcal 135695kcal 136657kcal 137619kcal 138582kcal 139544kcal 140507kcal 141469kcal 142431kcal 143394kcal 144356kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30021kcal 30879kcal 31737kcal 32595kcal 33453kcal 34310kcal 35168kcal 36026kcal 36884kcal 37741kcal 38599kcal 39457kcal 40315kcal 41173kcal 42030kcal 42888kcal 43746kcal 44604kcal 45461kcal 46319kcal 47177kcal 48035kcal 48892kcal 49750kcal 50608kcal 51466kcal 52324kcal 53181kcal 54039kcal 54897kcal 55755kcal 56612kcal 57470kcal 58328kcal 59186kcal 60043kcal 60901kcal 61759kcal 62617kcal 63475kcal 64332kcal 65190kcal 66048kcal 66906kcal 67763kcal 68621kcal 69479kcal 70337kcal 71195kcal 72052kcal 72910kcal 73768kcal 74626kcal 75483kcal 76341kcal 77199kcal 78057kcal 78914kcal 79772kcal 80630kcal 81488kcal 82346kcal 83203kcal 84061kcal 84919kcal 85777kcal 86634kcal 87492kcal 88350kcal 89208kcal 90065kcal 90923kcal 91781kcal 92639kcal 93497kcal 94354kcal 95212kcal 96070kcal 96928kcal 97785kcal 98643kcal 99501kcal 100359kcal 101217kcal 102074kcal 102932kcal 103790kcal 104648kcal 105505kcal 106363kcal 107221kcal 108079kcal 108936kcal 109794kcal 110652kcal 111510kcal 112368kcal 113225kcal 114083kcal 114941kcal 115799kcal 116656kcal 117514kcal 118372kcal 119230kcal 120087kcal 120945kcal 121803kcal 122661kcal 123519kcal 124376kcal 125234kcal 126092kcal 126950kcal 127807kcal 128665kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28801kcal 29624kcal 30447kcal 31270kcal 32093kcal 32916kcal 33739kcal 34561kcal 35384kcal 36207kcal 37030kcal 37853kcal 38676kcal 39499kcal 40322kcal 41145kcal 41968kcal 42790kcal 43613kcal 44436kcal 45259kcal 46082kcal 46905kcal 47728kcal 48551kcal 49374kcal 50197kcal 51019kcal 51842kcal 52665kcal 53488kcal 54311kcal 55134kcal 55957kcal 56780kcal 57603kcal 58426kcal 59248kcal 60071kcal 60894kcal 61717kcal 62540kcal 63363kcal 64186kcal 65009kcal 65832kcal 66655kcal 67478kcal 68300kcal 69123kcal 69946kcal 70769kcal 71592kcal 72415kcal 73238kcal 74061kcal 74884kcal 75707kcal 76529kcal 77352kcal 78175kcal 78998kcal 79821kcal 80644kcal 81467kcal 82290kcal 83113kcal 83936kcal 84758kcal 85581kcal 86404kcal 87227kcal 88050kcal 88873kcal 89696kcal 90519kcal 91342kcal 92165kcal 92987kcal 93810kcal 94633kcal 95456kcal 96279kcal 97102kcal 97925kcal 98748kcal 99571kcal 100394kcal 101217kcal 102039kcal 102862kcal 103685kcal 104508kcal 105331kcal 106154kcal 106977kcal 107800kcal 108623kcal 109446kcal 110268kcal 111091kcal 111914kcal 112737kcal 113560kcal 114383kcal 115206kcal 116029kcal 116852kcal 117675kcal 118497kcal 119320kcal 120143kcal 120966kcal 121789kcal 122612kcal 123435kcal
水泳
(速め:全般)		 24408kcal 25105kcal 25802kcal 26500kcal 27197kcal 27895kcal 28592kcal 29289kcal 29987kcal 30684kcal 31381kcal 32079kcal 32776kcal 33474kcal 34171kcal 34868kcal 35566kcal 36263kcal 36960kcal 37658kcal 38355kcal 39053kcal 39750kcal 40447kcal 41145kcal 41842kcal 42539kcal 43237kcal 43934kcal 44632kcal 45329kcal 46026kcal 46724kcal 47421kcal 48118kcal 48816kcal 49513kcal 50211kcal 50908kcal 51605kcal 52303kcal 53000kcal 53697kcal 54395kcal 55092kcal 55790kcal 56487kcal 57184kcal 57882kcal 58579kcal 59276kcal 59974kcal 60671kcal 61369kcal 62066kcal 62763kcal 63461kcal 64158kcal 64855kcal 65553kcal 66250kcal 66948kcal 67645kcal 68342kcal 69040kcal 69737kcal 70434kcal 71132kcal 71829kcal 72527kcal 73224kcal 73921kcal 74619kcal 75316kcal 76013kcal 76711kcal 77408kcal 78106kcal 78803kcal 79500kcal 80198kcal 80895kcal 81592kcal 82290kcal 82987kcal 83685kcal 84382kcal 85079kcal 85777kcal 86474kcal 87171kcal 87869kcal 88566kcal 89264kcal 89961kcal 90658kcal 91356kcal 92053kcal 92750kcal 93448kcal 94145kcal 94843kcal 95540kcal 96237kcal 96935kcal 97632kcal 98329kcal 99027kcal 99724kcal 100422kcal 101119kcal 101816kcal 102514kcal 103211kcal 103908kcal 104606kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24408kcal 25105kcal 25802kcal 26500kcal 27197kcal 27895kcal 28592kcal 29289kcal 29987kcal 30684kcal 31381kcal 32079kcal 32776kcal 33474kcal 34171kcal 34868kcal 35566kcal 36263kcal 36960kcal 37658kcal 38355kcal 39053kcal 39750kcal 40447kcal 41145kcal 41842kcal 42539kcal 43237kcal 43934kcal 44632kcal 45329kcal 46026kcal 46724kcal 47421kcal 48118kcal 48816kcal 49513kcal 50211kcal 50908kcal 51605kcal 52303kcal 53000kcal 53697kcal 54395kcal 55092kcal 55790kcal 56487kcal 57184kcal 57882kcal 58579kcal 59276kcal 59974kcal 60671kcal 61369kcal 62066kcal 62763kcal 63461kcal 64158kcal 64855kcal 65553kcal 66250kcal 66948kcal 67645kcal 68342kcal 69040kcal 69737kcal 70434kcal 71132kcal 71829kcal 72527kcal 73224kcal 73921kcal 74619kcal 75316kcal 76013kcal 76711kcal 77408kcal 78106kcal 78803kcal 79500kcal 80198kcal 80895kcal 81592kcal 82290kcal 82987kcal 83685kcal 84382kcal 85079kcal 85777kcal 86474kcal 87171kcal 87869kcal 88566kcal 89264kcal 89961kcal 90658kcal 91356kcal 92053kcal 92750kcal 93448kcal 94145kcal 94843kcal 95540kcal 96237kcal 96935kcal 97632kcal 98329kcal 99027kcal 99724kcal 100422kcal 101119kcal 101816kcal 102514kcal 103211kcal 103908kcal 104606kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24408kcal 25105kcal 25802kcal 26500kcal 27197kcal 27895kcal 28592kcal 29289kcal 29987kcal 30684kcal 31381kcal 32079kcal 32776kcal 33474kcal 34171kcal 34868kcal 35566kcal 36263kcal 36960kcal 37658kcal 38355kcal 39053kcal 39750kcal 40447kcal 41145kcal 41842kcal 42539kcal 43237kcal 43934kcal 44632kcal 45329kcal 46026kcal 46724kcal 47421kcal 48118kcal 48816kcal 49513kcal 50211kcal 50908kcal 51605kcal 52303kcal 53000kcal 53697kcal 54395kcal 55092kcal 55790kcal 56487kcal 57184kcal 57882kcal 58579kcal 59276kcal 59974kcal 60671kcal 61369kcal 62066kcal 62763kcal 63461kcal 64158kcal 64855kcal 65553kcal 66250kcal 66948kcal 67645kcal 68342kcal 69040kcal 69737kcal 70434kcal 71132kcal 71829kcal 72527kcal 73224kcal 73921kcal 74619kcal 75316kcal 76013kcal 76711kcal 77408kcal 78106kcal 78803kcal 79500kcal 80198kcal 80895kcal 81592kcal 82290kcal 82987kcal 83685kcal 84382kcal 85079kcal 85777kcal 86474kcal 87171kcal 87869kcal 88566kcal 89264kcal 89961kcal 90658kcal 91356kcal 92053kcal 92750kcal 93448kcal 94145kcal 94843kcal 95540kcal 96237kcal 96935kcal 97632kcal 98329kcal 99027kcal 99724kcal 100422kcal 101119kcal 101816kcal 102514kcal 103211kcal 103908kcal 104606kcal
ダンス
激しい		 21967kcal 22594kcal 23222kcal 23850kcal 24477kcal 25105kcal 25733kcal 26360kcal 26988kcal 27616kcal 28243kcal 28871kcal 29498kcal 30126kcal 30754kcal 31381kcal 32009kcal 32637kcal 33264kcal 33892kcal 34520kcal 35147kcal 35775kcal 36402kcal 37030kcal 37658kcal 38285kcal 38913kcal 39541kcal 40168kcal 40796kcal 41424kcal 42051kcal 42679kcal 43306kcal 43934kcal 44562kcal 45189kcal 45817kcal 46445kcal 47072kcal 47700kcal 48328kcal 48955kcal 49583kcal 50211kcal 50838kcal 51466kcal 52093kcal 52721kcal 53349kcal 53976kcal 54604kcal 55232kcal 55859kcal 56487kcal 57115kcal 57742kcal 58370kcal 58997kcal 59625kcal 60253kcal 60880kcal 61508kcal 62136kcal 62763kcal 63391kcal 64019kcal 64646kcal 65274kcal 65901kcal 66529kcal 67157kcal 67784kcal 68412kcal 69040kcal 69667kcal 70295kcal 70923kcal 71550kcal 72178kcal 72805kcal 73433kcal 74061kcal 74688kcal 75316kcal 75944kcal 76571kcal 77199kcal 77827kcal 78454kcal 79082kcal 79709kcal 80337kcal 80965kcal 81592kcal 82220kcal 82848kcal 83475kcal 84103kcal 84731kcal 85358kcal 85986kcal 86613kcal 87241kcal 87869kcal 88496kcal 89124kcal 89752kcal 90379kcal 91007kcal 91635kcal 92262kcal 92890kcal 93517kcal 94145kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21479kcal 22092kcal 22706kcal 23320kcal 23933kcal 24547kcal 25161kcal 25774kcal 26388kcal 27002kcal 27616kcal 28229kcal 28843kcal 29457kcal 30070kcal 30684kcal 31298kcal 31911kcal 32525kcal 33139kcal 33752kcal 34366kcal 34980kcal 35594kcal 36207kcal 36821kcal 37435kcal 38048kcal 38662kcal 39276kcal 39889kcal 40503kcal 41117kcal 41730kcal 42344kcal 42958kcal 43571kcal 44185kcal 44799kcal 45413kcal 46026kcal 46640kcal 47254kcal 47867kcal 48481kcal 49095kcal 49708kcal 50322kcal 50936kcal 51549kcal 52163kcal 52777kcal 53391kcal 54004kcal 54618kcal 55232kcal 55845kcal 56459kcal 57073kcal 57686kcal 58300kcal 58914kcal 59527kcal 60141kcal 60755kcal 61369kcal 61982kcal 62596kcal 63210kcal 63823kcal 64437kcal 65051kcal 65664kcal 66278kcal 66892kcal 67505kcal 68119kcal 68733kcal 69346kcal 69960kcal 70574kcal 71188kcal 71801kcal 72415kcal 73029kcal 73642kcal 74256kcal 74870kcal 75483kcal 76097kcal 76711kcal 77324kcal 77938kcal 78552kcal 79166kcal 79779kcal 80393kcal 81007kcal 81620kcal 82234kcal 82848kcal 83461kcal 84075kcal 84689kcal 85302kcal 85916kcal 86530kcal 87143kcal 87757kcal 88371kcal 88985kcal 89598kcal 90212kcal 90826kcal 91439kcal 92053kcal
水泳
(普通:全般)		 20258kcal 20837kcal 21416kcal 21995kcal 22574kcal 23152kcal 23731kcal 24310kcal 24889kcal 25468kcal 26046kcal 26625kcal 27204kcal 27783kcal 28362kcal 28941kcal 29519kcal 30098kcal 30677kcal 31256kcal 31835kcal 32413kcal 32992kcal 33571kcal 34150kcal 34729kcal 35308kcal 35886kcal 36465kcal 37044kcal 37623kcal 38202kcal 38781kcal 39359kcal 39938kcal 40517kcal 41096kcal 41675kcal 42253kcal 42832kcal 43411kcal 43990kcal 44569kcal 45148kcal 45726kcal 46305kcal 46884kcal 47463kcal 48042kcal 48620kcal 49199kcal 49778kcal 50357kcal 50936kcal 51515kcal 52093kcal 52672kcal 53251kcal 53830kcal 54409kcal 54988kcal 55566kcal 56145kcal 56724kcal 57303kcal 57882kcal 58460kcal 59039kcal 59618kcal 60197kcal 60776kcal 61355kcal 61933kcal 62512kcal 63091kcal 63670kcal 64249kcal 64827kcal 65406kcal 65985kcal 66564kcal 67143kcal 67722kcal 68300kcal 68879kcal 69458kcal 70037kcal 70616kcal 71195kcal 71773kcal 72352kcal 72931kcal 73510kcal 74089kcal 74667kcal 75246kcal 75825kcal 76404kcal 76983kcal 77562kcal 78140kcal 78719kcal 79298kcal 79877kcal 80456kcal 81034kcal 81613kcal 82192kcal 82771kcal 83350kcal 83929kcal 84507kcal 85086kcal 85665kcal 86244kcal 86823kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19526kcal 20084kcal 20642kcal 21200kcal 21758kcal 22316kcal 22873kcal 23431kcal 23989kcal 24547kcal 25105kcal 25663kcal 26221kcal 26779kcal 27337kcal 27895kcal 28452kcal 29010kcal 29568kcal 30126kcal 30684kcal 31242kcal 31800kcal 32358kcal 32916kcal 33474kcal 34031kcal 34589kcal 35147kcal 35705kcal 36263kcal 36821kcal 37379kcal 37937kcal 38495kcal 39053kcal 39610kcal 40168kcal 40726kcal 41284kcal 41842kcal 42400kcal 42958kcal 43516kcal 44074kcal 44632kcal 45189kcal 45747kcal 46305kcal 46863kcal 47421kcal 47979kcal 48537kcal 49095kcal 49653kcal 50211kcal 50768kcal 51326kcal 51884kcal 52442kcal 53000kcal 53558kcal 54116kcal 54674kcal 55232kcal 55790kcal 56347kcal 56905kcal 57463kcal 58021kcal 58579kcal 59137kcal 59695kcal 60253kcal 60811kcal 61369kcal 61926kcal 62484kcal 63042kcal 63600kcal 64158kcal 64716kcal 65274kcal 65832kcal 66390kcal 66948kcal 67505kcal 68063kcal 68621kcal 69179kcal 69737kcal 70295kcal 70853kcal 71411kcal 71969kcal 72527kcal 73084kcal 73642kcal 74200kcal 74758kcal 75316kcal 75874kcal 76432kcal 76990kcal 77548kcal 78106kcal 78663kcal 79221kcal 79779kcal 80337kcal 80895kcal 81453kcal 82011kcal 82569kcal 83127kcal 83685kcal
山登り 19526kcal 20084kcal 20642kcal 21200kcal 21758kcal 22316kcal 22873kcal 23431kcal 23989kcal 24547kcal 25105kcal 25663kcal 26221kcal 26779kcal 27337kcal 27895kcal 28452kcal 29010kcal 29568kcal 30126kcal 30684kcal 31242kcal 31800kcal 32358kcal 32916kcal 33474kcal 34031kcal 34589kcal 35147kcal 35705kcal 36263kcal 36821kcal 37379kcal 37937kcal 38495kcal 39053kcal 39610kcal 40168kcal 40726kcal 41284kcal 41842kcal 42400kcal 42958kcal 43516kcal 44074kcal 44632kcal 45189kcal 45747kcal 46305kcal 46863kcal 47421kcal 47979kcal 48537kcal 49095kcal 49653kcal 50211kcal 50768kcal 51326kcal 51884kcal 52442kcal 53000kcal 53558kcal 54116kcal 54674kcal 55232kcal 55790kcal 56347kcal 56905kcal 57463kcal 58021kcal 58579kcal 59137kcal 59695kcal 60253kcal 60811kcal 61369kcal 61926kcal 62484kcal 63042kcal 63600kcal 64158kcal 64716kcal 65274kcal 65832kcal 66390kcal 66948kcal 67505kcal 68063kcal 68621kcal 69179kcal 69737kcal 70295kcal 70853kcal 71411kcal 71969kcal 72527kcal 73084kcal 73642kcal 74200kcal 74758kcal 75316kcal 75874kcal 76432kcal 76990kcal 77548kcal 78106kcal 78663kcal 79221kcal 79779kcal 80337kcal 80895kcal 81453kcal 82011kcal 82569kcal 83127kcal 83685kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19526kcal 20084kcal 20642kcal 21200kcal 21758kcal 22316kcal 22873kcal 23431kcal 23989kcal 24547kcal 25105kcal 25663kcal 26221kcal 26779kcal 27337kcal 27895kcal 28452kcal 29010kcal 29568kcal 30126kcal 30684kcal 31242kcal 31800kcal 32358kcal 32916kcal 33474kcal 34031kcal 34589kcal 35147kcal 35705kcal 36263kcal 36821kcal 37379kcal 37937kcal 38495kcal 39053kcal 39610kcal 40168kcal 40726kcal 41284kcal 41842kcal 42400kcal 42958kcal 43516kcal 44074kcal 44632kcal 45189kcal 45747kcal 46305kcal 46863kcal 47421kcal 47979kcal 48537kcal 49095kcal 49653kcal 50211kcal 50768kcal 51326kcal 51884kcal 52442kcal 53000kcal 53558kcal 54116kcal 54674kcal 55232kcal 55790kcal 56347kcal 56905kcal 57463kcal 58021kcal 58579kcal 59137kcal 59695kcal 60253kcal 60811kcal 61369kcal 61926kcal 62484kcal 63042kcal 63600kcal 64158kcal 64716kcal 65274kcal 65832kcal 66390kcal 66948kcal 67505kcal 68063kcal 68621kcal 69179kcal 69737kcal 70295kcal 70853kcal 71411kcal 71969kcal 72527kcal 73084kcal 73642kcal 74200kcal 74758kcal 75316kcal 75874kcal 76432kcal 76990kcal 77548kcal 78106kcal 78663kcal 79221kcal 79779kcal 80337kcal 80895kcal 81453kcal 82011kcal 82569kcal 83127kcal 83685kcal
HIIT
ジャンプあり		 19526kcal 20084kcal 20642kcal 21200kcal 21758kcal 22316kcal 22873kcal 23431kcal 23989kcal 24547kcal 25105kcal 25663kcal 26221kcal 26779kcal 27337kcal 27895kcal 28452kcal 29010kcal 29568kcal 30126kcal 30684kcal 31242kcal 31800kcal 32358kcal 32916kcal 33474kcal 34031kcal 34589kcal 35147kcal 35705kcal 36263kcal 36821kcal 37379kcal 37937kcal 38495kcal 39053kcal 39610kcal 40168kcal 40726kcal 41284kcal 41842kcal 42400kcal 42958kcal 43516kcal 44074kcal 44632kcal 45189kcal 45747kcal 46305kcal 46863kcal 47421kcal 47979kcal 48537kcal 49095kcal 49653kcal 50211kcal 50768kcal 51326kcal 51884kcal 52442kcal 53000kcal 53558kcal 54116kcal 54674kcal 55232kcal 55790kcal 56347kcal 56905kcal 57463kcal 58021kcal 58579kcal 59137kcal 59695kcal 60253kcal 60811kcal 61369kcal 61926kcal 62484kcal 63042kcal 63600kcal 64158kcal 64716kcal 65274kcal 65832kcal 66390kcal 66948kcal 67505kcal 68063kcal 68621kcal 69179kcal 69737kcal 70295kcal 70853kcal 71411kcal 71969kcal 72527kcal 73084kcal 73642kcal 74200kcal 74758kcal 75316kcal 75874kcal 76432kcal 76990kcal 77548kcal 78106kcal 78663kcal 79221kcal 79779kcal 80337kcal 80895kcal 81453kcal 82011kcal 82569kcal 83127kcal 83685kcal
ダンス
普通		 17817kcal 18327kcal 18836kcal 19345kcal 19854kcal 20363kcal 20872kcal 21381kcal 21890kcal 22399kcal 22908kcal 23417kcal 23926kcal 24436kcal 24945kcal 25454kcal 25963kcal 26472kcal 26981kcal 27490kcal 27999kcal 28508kcal 29017kcal 29526kcal 30035kcal 30545kcal 31054kcal 31563kcal 32072kcal 32581kcal 33090kcal 33599kcal 34108kcal 34617kcal 35126kcal 35635kcal 36144kcal 36654kcal 37163kcal 37672kcal 38181kcal 38690kcal 39199kcal 39708kcal 40217kcal 40726kcal 41235kcal 41744kcal 42253kcal 42763kcal 43272kcal 43781kcal 44290kcal 44799kcal 45308kcal 45817kcal 46326kcal 46835kcal 47344kcal 47853kcal 48362kcal 48872kcal 49381kcal 49890kcal 50399kcal 50908kcal 51417kcal 51926kcal 52435kcal 52944kcal 53453kcal 53962kcal 54471kcal 54981kcal 55490kcal 55999kcal 56508kcal 57017kcal 57526kcal 58035kcal 58544kcal 59053kcal 59562kcal 60071kcal 60580kcal 61090kcal 61599kcal 62108kcal 62617kcal 63126kcal 63635kcal 64144kcal 64653kcal 65162kcal 65671kcal 66180kcal 66689kcal 67199kcal 67708kcal 68217kcal 68726kcal 69235kcal 69744kcal 70253kcal 70762kcal 71271kcal 71780kcal 72289kcal 72798kcal 73308kcal 73817kcal 74326kcal 74835kcal 75344kcal 75853kcal 76362kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14644kcal 15063kcal 15481kcal 15900kcal 16318kcal 16737kcal 17155kcal 17573kcal 17992kcal 18410kcal 18829kcal 19247kcal 19665kcal 20084kcal 20502kcal 20921kcal 21339kcal 21758kcal 22176kcal 22594kcal 23013kcal 23431kcal 23850kcal 24268kcal 24687kcal 25105kcal 25523kcal 25942kcal 26360kcal 26779kcal 27197kcal 27616kcal 28034kcal 28452kcal 28871kcal 29289kcal 29708kcal 30126kcal 30545kcal 30963kcal 31381kcal 31800kcal 32218kcal 32637kcal 33055kcal 33474kcal 33892kcal 34310kcal 34729kcal 35147kcal 35566kcal 35984kcal 36402kcal 36821kcal 37239kcal 37658kcal 38076kcal 38495kcal 38913kcal 39331kcal 39750kcal 40168kcal 40587kcal 41005kcal 41424kcal 41842kcal 42260kcal 42679kcal 43097kcal 43516kcal 43934kcal 44353kcal 44771kcal 45189kcal 45608kcal 46026kcal 46445kcal 46863kcal 47282kcal 47700kcal 48118kcal 48537kcal 48955kcal 49374kcal 49792kcal 50211kcal 50629kcal 51047kcal 51466kcal 51884kcal 52303kcal 52721kcal 53139kcal 53558kcal 53976kcal 54395kcal 54813kcal 55232kcal 55650kcal 56068kcal 56487kcal 56905kcal 57324kcal 57742kcal 58161kcal 58579kcal 58997kcal 59416kcal 59834kcal 60253kcal 60671kcal 61090kcal 61508kcal 61926kcal 62345kcal 62763kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14644kcal 15063kcal 15481kcal 15900kcal 16318kcal 16737kcal 17155kcal 17573kcal 17992kcal 18410kcal 18829kcal 19247kcal 19665kcal 20084kcal 20502kcal 20921kcal 21339kcal 21758kcal 22176kcal 22594kcal 23013kcal 23431kcal 23850kcal 24268kcal 24687kcal 25105kcal 25523kcal 25942kcal 26360kcal 26779kcal 27197kcal 27616kcal 28034kcal 28452kcal 28871kcal 29289kcal 29708kcal 30126kcal 30545kcal 30963kcal 31381kcal 31800kcal 32218kcal 32637kcal 33055kcal 33474kcal 33892kcal 34310kcal 34729kcal 35147kcal 35566kcal 35984kcal 36402kcal 36821kcal 37239kcal 37658kcal 38076kcal 38495kcal 38913kcal 39331kcal 39750kcal 40168kcal 40587kcal 41005kcal 41424kcal 41842kcal 42260kcal 42679kcal 43097kcal 43516kcal 43934kcal 44353kcal 44771kcal 45189kcal 45608kcal 46026kcal 46445kcal 46863kcal 47282kcal 47700kcal 48118kcal 48537kcal 48955kcal 49374kcal 49792kcal 50211kcal 50629kcal 51047kcal 51466kcal 51884kcal 52303kcal 52721kcal 53139kcal 53558kcal 53976kcal 54395kcal 54813kcal 55232kcal 55650kcal 56068kcal 56487kcal 56905kcal 57324kcal 57742kcal 58161kcal 58579kcal 58997kcal 59416kcal 59834kcal 60253kcal 60671kcal 61090kcal 61508kcal 61926kcal 62345kcal 62763kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14045kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15893kcal 16262kcal 16632kcal 17002kcal 17371kcal 17741kcal 18110kcal 18480kcal 18850kcal 19219kcal 19589kcal 19958kcal 20328kcal 20698kcal 21067kcal 21437kcal 21806kcal 22176kcal 22546kcal 22915kcal 23285kcal 23654kcal 24024kcal 24394kcal 24763kcal 25133kcal 25503kcal 25872kcal 26242kcal 26611kcal 26981kcal 27351kcal 27720kcal 28090kcal 28459kcal 28829kcal 29199kcal 29568kcal 29938kcal 30307kcal 30677kcal 31047kcal 31416kcal 31786kcal 32155kcal 32525kcal 32895kcal 33264kcal 33634kcal 34004kcal 34373kcal 34743kcal 35112kcal 35482kcal 35852kcal 36221kcal 36591kcal 36960kcal 37330kcal 37700kcal 38069kcal 38439kcal 38808kcal 39178kcal 39548kcal 39917kcal 40287kcal 40656kcal 41026kcal 41396kcal 41765kcal 42135kcal 42505kcal 42874kcal 43244kcal 43613kcal 43983kcal 44353kcal 44722kcal 45092kcal 45461kcal 45831kcal 46201kcal 46570kcal 46940kcal 47309kcal 47679kcal 48049kcal 48418kcal 48788kcal 49157kcal 49527kcal 49897kcal 50266kcal 50636kcal 51006kcal 51375kcal 51745kcal 52114kcal 52484kcal 52854kcal 53223kcal 53593kcal 53962kcal 54332kcal 54702kcal 55071kcal 55441kcal
踏み台昇降 12204kcal 12552kcal 12901kcal 13250kcal 13598kcal 13947kcal 14296kcal 14644kcal 14993kcal 15342kcal 15690kcal 16039kcal 16388kcal 16737kcal 17085kcal 17434kcal 17783kcal 18131kcal 18480kcal 18829kcal 19177kcal 19526kcal 19875kcal 20223kcal 20572kcal 20921kcal 21269kcal 21618kcal 21967kcal 22316kcal 22664kcal 23013kcal 23362kcal 23710kcal 24059kcal 24408kcal 24756kcal 25105kcal 25454kcal 25802kcal 26151kcal 26500kcal 26848kcal 27197kcal 27546kcal 27895kcal 28243kcal 28592kcal 28941kcal 29289kcal 29638kcal 29987kcal 30335kcal 30684kcal 31033kcal 31381kcal 31730kcal 32079kcal 32427kcal 32776kcal 33125kcal 33474kcal 33822kcal 34171kcal 34520kcal 34868kcal 35217kcal 35566kcal 35914kcal 36263kcal 36612kcal 36960kcal 37309kcal 37658kcal 38006kcal 38355kcal 38704kcal 39053kcal 39401kcal 39750kcal 40099kcal 40447kcal 40796kcal 41145kcal 41493kcal 41842kcal 42191kcal 42539kcal 42888kcal 43237kcal 43585kcal 43934kcal 44283kcal 44632kcal 44980kcal 45329kcal 45678kcal 46026kcal 46375kcal 46724kcal 47072kcal 47421kcal 47770kcal 48118kcal 48467kcal 48816kcal 49164kcal 49513kcal 49862kcal 50211kcal 50559kcal 50908kcal 51257kcal 51605kcal 51954kcal 52303kcal
HIIT
ジャンプなし		 12204kcal 12552kcal 12901kcal 13250kcal 13598kcal 13947kcal 14296kcal 14644kcal 14993kcal 15342kcal 15690kcal 16039kcal 16388kcal 16737kcal 17085kcal 17434kcal 17783kcal 18131kcal 18480kcal 18829kcal 19177kcal 19526kcal 19875kcal 20223kcal 20572kcal 20921kcal 21269kcal 21618kcal 21967kcal 22316kcal 22664kcal 23013kcal 23362kcal 23710kcal 24059kcal 24408kcal 24756kcal 25105kcal 25454kcal 25802kcal 26151kcal 26500kcal 26848kcal 27197kcal 27546kcal 27895kcal 28243kcal 28592kcal 28941kcal 29289kcal 29638kcal 29987kcal 30335kcal 30684kcal 31033kcal 31381kcal 31730kcal 32079kcal 32427kcal 32776kcal 33125kcal 33474kcal 33822kcal 34171kcal 34520kcal 34868kcal 35217kcal 35566kcal 35914kcal 36263kcal 36612kcal 36960kcal 37309kcal 37658kcal 38006kcal 38355kcal 38704kcal 39053kcal 39401kcal 39750kcal 40099kcal 40447kcal 40796kcal 41145kcal 41493kcal 41842kcal 42191kcal 42539kcal 42888kcal 43237kcal 43585kcal 43934kcal 44283kcal 44632kcal 44980kcal 45329kcal 45678kcal 46026kcal 46375kcal 46724kcal 47072kcal 47421kcal 47770kcal 48118kcal 48467kcal 48816kcal 49164kcal 49513kcal 49862kcal 50211kcal 50559kcal 50908kcal 51257kcal 51605kcal 51954kcal 52303kcal
ダンス
ゆっくり		 12204kcal 12552kcal 12901kcal 13250kcal 13598kcal 13947kcal 14296kcal 14644kcal 14993kcal 15342kcal 15690kcal 16039kcal 16388kcal 16737kcal 17085kcal 17434kcal 17783kcal 18131kcal 18480kcal 18829kcal 19177kcal 19526kcal 19875kcal 20223kcal 20572kcal 20921kcal 21269kcal 21618kcal 21967kcal 22316kcal 22664kcal 23013kcal 23362kcal 23710kcal 24059kcal 24408kcal 24756kcal 25105kcal 25454kcal 25802kcal 26151kcal 26500kcal 26848kcal 27197kcal 27546kcal 27895kcal 28243kcal 28592kcal 28941kcal 29289kcal 29638kcal 29987kcal 30335kcal 30684kcal 31033kcal 31381kcal 31730kcal 32079kcal 32427kcal 32776kcal 33125kcal 33474kcal 33822kcal 34171kcal 34520kcal 34868kcal 35217kcal 35566kcal 35914kcal 36263kcal 36612kcal 36960kcal 37309kcal 37658kcal 38006kcal 38355kcal 38704kcal 39053kcal 39401kcal 39750kcal 40099kcal 40447kcal 40796kcal 41145kcal 41493kcal 41842kcal 42191kcal 42539kcal 42888kcal 43237kcal 43585kcal 43934kcal 44283kcal 44632kcal 44980kcal 45329kcal 45678kcal 46026kcal 46375kcal 46724kcal 47072kcal 47421kcal 47770kcal 48118kcal 48467kcal 48816kcal 49164kcal 49513kcal 49862kcal 50211kcal 50559kcal 50908kcal 51257kcal 51605kcal 51954kcal 52303kcal
筋トレ
スクワット		 12204kcal 12552kcal 12901kcal 13250kcal 13598kcal 13947kcal 14296kcal 14644kcal 14993kcal 15342kcal 15690kcal 16039kcal 16388kcal 16737kcal 17085kcal 17434kcal 17783kcal 18131kcal 18480kcal 18829kcal 19177kcal 19526kcal 19875kcal 20223kcal 20572kcal 20921kcal 21269kcal 21618kcal 21967kcal 22316kcal 22664kcal 23013kcal 23362kcal 23710kcal 24059kcal 24408kcal 24756kcal 25105kcal 25454kcal 25802kcal 26151kcal 26500kcal 26848kcal 27197kcal 27546kcal 27895kcal 28243kcal 28592kcal 28941kcal 29289kcal 29638kcal 29987kcal 30335kcal 30684kcal 31033kcal 31381kcal 31730kcal 32079kcal 32427kcal 32776kcal 33125kcal 33474kcal 33822kcal 34171kcal 34520kcal 34868kcal 35217kcal 35566kcal 35914kcal 36263kcal 36612kcal 36960kcal 37309kcal 37658kcal 38006kcal 38355kcal 38704kcal 39053kcal 39401kcal 39750kcal 40099kcal 40447kcal 40796kcal 41145kcal 41493kcal 41842kcal 42191kcal 42539kcal 42888kcal 43237kcal 43585kcal 43934kcal 44283kcal 44632kcal 44980kcal 45329kcal 45678kcal 46026kcal 46375kcal 46724kcal 47072kcal 47421kcal 47770kcal 48118kcal 48467kcal 48816kcal 49164kcal 49513kcal 49862kcal 50211kcal 50559kcal 50908kcal 51257kcal 51605kcal 51954kcal 52303kcal
部屋の片づけ全般 11715kcal 12050kcal 12385kcal 12720kcal 13054kcal 13389kcal 13724kcal 14059kcal 14393kcal 14728kcal 15063kcal 15398kcal 15732kcal 16067kcal 16402kcal 16737kcal 17071kcal 17406kcal 17741kcal 18075kcal 18410kcal 18745kcal 19080kcal 19414kcal 19749kcal 20084kcal 20419kcal 20753kcal 21088kcal 21423kcal 21758kcal 22092kcal 22427kcal 22762kcal 23097kcal 23431kcal 23766kcal 24101kcal 24436kcal 24770kcal 25105kcal 25440kcal 25774kcal 26109kcal 26444kcal 26779kcal 27113kcal 27448kcal 27783kcal 28118kcal 28452kcal 28787kcal 29122kcal 29457kcal 29791kcal 30126kcal 30461kcal 30796kcal 31130kcal 31465kcal 31800kcal 32135kcal 32469kcal 32804kcal 33139kcal 33474kcal 33808kcal 34143kcal 34478kcal 34812kcal 35147kcal 35482kcal 35817kcal 36151kcal 36486kcal 36821kcal 37156kcal 37490kcal 37825kcal 38160kcal 38495kcal 38829kcal 39164kcal 39499kcal 39834kcal 40168kcal 40503kcal 40838kcal 41173kcal 41507kcal 41842kcal 42177kcal 42511kcal 42846kcal 43181kcal 43516kcal 43850kcal 44185kcal 44520kcal 44855kcal 45189kcal 45524kcal 45859kcal 46194kcal 46528kcal 46863kcal 47198kcal 47533kcal 47867kcal 48202kcal 48537kcal 48872kcal 49206kcal 49541kcal 49876kcal 50211kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10983kcal 11297kcal 11611kcal 11925kcal 12238kcal 12552kcal 12866kcal 13180kcal 13494kcal 13808kcal 14121kcal 14435kcal 14749kcal 15063kcal 15377kcal 15690kcal 16004kcal 16318kcal 16632kcal 16946kcal 17260kcal 17573kcal 17887kcal 18201kcal 18515kcal 18829kcal 19142kcal 19456kcal 19770kcal 20084kcal 20398kcal 20712kcal 21025kcal 21339kcal 21653kcal 21967kcal 22281kcal 22594kcal 22908kcal 23222kcal 23536kcal 23850kcal 24164kcal 24477kcal 24791kcal 25105kcal 25419kcal 25733kcal 26046kcal 26360kcal 26674kcal 26988kcal 27302kcal 27616kcal 27929kcal 28243kcal 28557kcal 28871kcal 29185kcal 29498kcal 29812kcal 30126kcal 30440kcal 30754kcal 31068kcal 31381kcal 31695kcal 32009kcal 32323kcal 32637kcal 32950kcal 33264kcal 33578kcal 33892kcal 34206kcal 34520kcal 34833kcal 35147kcal 35461kcal 35775kcal 36089kcal 36402kcal 36716kcal 37030kcal 37344kcal 37658kcal 37972kcal 38285kcal 38599kcal 38913kcal 39227kcal 39541kcal 39854kcal 40168kcal 40482kcal 40796kcal 41110kcal 41424kcal 41737kcal 42051kcal 42365kcal 42679kcal 42993kcal 43306kcal 43620kcal 43934kcal 44248kcal 44562kcal 44876kcal 45189kcal 45503kcal 45817kcal 46131kcal 46445kcal 46758kcal 47072kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11694kcal 11994kcal 12294kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14093kcal 14393kcal 14693kcal 14993kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16492kcal 16792kcal 17092kcal 17392kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18891kcal 19191kcal 19491kcal 19791kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20990kcal 21290kcal 21590kcal 21890kcal 22190kcal 22490kcal 22790kcal 23090kcal 23389kcal 23689kcal 23989kcal 24289kcal 24589kcal 24889kcal 25189kcal 25489kcal 25788kcal 26088kcal 26388kcal 26688kcal 26988kcal 27288kcal 27588kcal 27888kcal 28187kcal 28487kcal 28787kcal 29087kcal 29387kcal 29687kcal 29987kcal 30286kcal 30586kcal 30886kcal 31186kcal 31486kcal 31786kcal 32086kcal 32386kcal 32685kcal 32985kcal 33285kcal 33585kcal 33885kcal 34185kcal 34485kcal 34785kcal 35084kcal 35384kcal 35684kcal 35984kcal 36284kcal 36584kcal 36884kcal 37184kcal 37483kcal 37783kcal 38083kcal 38383kcal 38683kcal 38983kcal 39283kcal 39583kcal 39882kcal 40182kcal 40482kcal 40782kcal 41082kcal 41382kcal 41682kcal 41981kcal 42281kcal 42581kcal 42881kcal 43181kcal 43481kcal 43781kcal 44081kcal 44380kcal 44680kcal 44980kcal
ヨガ
パワー		 9763kcal 10042kcal 10321kcal 10600kcal 10879kcal 11158kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12552kcal 12831kcal 13110kcal 13389kcal 13668kcal 13947kcal 14226kcal 14505kcal 14784kcal 15063kcal 15342kcal 15621kcal 15900kcal 16179kcal 16458kcal 16737kcal 17015kcal 17294kcal 17573kcal 17852kcal 18131kcal 18410kcal 18689kcal 18968kcal 19247kcal 19526kcal 19805kcal 20084kcal 20363kcal 20642kcal 20921kcal 21200kcal 21479kcal 21758kcal 22037kcal 22316kcal 22594kcal 22873kcal 23152kcal 23431kcal 23710kcal 23989kcal 24268kcal 24547kcal 24826kcal 25105kcal 25384kcal 25663kcal 25942kcal 26221kcal 26500kcal 26779kcal 27058kcal 27337kcal 27616kcal 27895kcal 28173kcal 28452kcal 28731kcal 29010kcal 29289kcal 29568kcal 29847kcal 30126kcal 30405kcal 30684kcal 30963kcal 31242kcal 31521kcal 31800kcal 32079kcal 32358kcal 32637kcal 32916kcal 33195kcal 33474kcal 33752kcal 34031kcal 34310kcal 34589kcal 34868kcal 35147kcal 35426kcal 35705kcal 35984kcal 36263kcal 36542kcal 36821kcal 37100kcal 37379kcal 37658kcal 37937kcal 38216kcal 38495kcal 38774kcal 39053kcal 39331kcal 39610kcal 39889kcal 40168kcal 40447kcal 40726kcal 41005kcal 41284kcal 41563kcal 41842kcal
筋トレ
腹筋運動		 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13250kcal 13515kcal 13780kcal 14045kcal 14310kcal 14575kcal 14840kcal 15105kcal 15370kcal 15635kcal 15900kcal 16165kcal 16430kcal 16695kcal 16960kcal 17225kcal 17490kcal 17755kcal 18020kcal 18285kcal 18550kcal 18815kcal 19080kcal 19345kcal 19610kcal 19875kcal 20140kcal 20405kcal 20670kcal 20935kcal 21200kcal 21465kcal 21730kcal 21995kcal 22260kcal 22525kcal 22790kcal 23055kcal 23320kcal 23585kcal 23850kcal 24115kcal 24380kcal 24645kcal 24910kcal 25175kcal 25440kcal 25705kcal 25970kcal 26235kcal 26500kcal 26765kcal 27030kcal 27295kcal 27560kcal 27825kcal 28090kcal 28355kcal 28620kcal 28885kcal 29150kcal 29415kcal 29680kcal 29945kcal 30210kcal 30475kcal 30740kcal 31005kcal 31270kcal 31535kcal 31800kcal 32065kcal 32330kcal 32595kcal 32860kcal 33125kcal 33390kcal 33655kcal 33920kcal 34185kcal 34450kcal 34715kcal 34980kcal 35245kcal 35510kcal 35775kcal 36040kcal 36305kcal 36570kcal 36835kcal 37100kcal 37365kcal 37630kcal 37895kcal 38160kcal 38425kcal 38690kcal 38955kcal 39220kcal 39485kcal 39750kcal
筋トレ
背筋運動		 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13250kcal 13515kcal 13780kcal 14045kcal 14310kcal 14575kcal 14840kcal 15105kcal 15370kcal 15635kcal 15900kcal 16165kcal 16430kcal 16695kcal 16960kcal 17225kcal 17490kcal 17755kcal 18020kcal 18285kcal 18550kcal 18815kcal 19080kcal 19345kcal 19610kcal 19875kcal 20140kcal 20405kcal 20670kcal 20935kcal 21200kcal 21465kcal 21730kcal 21995kcal 22260kcal 22525kcal 22790kcal 23055kcal 23320kcal 23585kcal 23850kcal 24115kcal 24380kcal 24645kcal 24910kcal 25175kcal 25440kcal 25705kcal 25970kcal 26235kcal 26500kcal 26765kcal 27030kcal 27295kcal 27560kcal 27825kcal 28090kcal 28355kcal 28620kcal 28885kcal 29150kcal 29415kcal 29680kcal 29945kcal 30210kcal 30475kcal 30740kcal 31005kcal 31270kcal 31535kcal 31800kcal 32065kcal 32330kcal 32595kcal 32860kcal 33125kcal 33390kcal 33655kcal 33920kcal 34185kcal 34450kcal 34715kcal 34980kcal 35245kcal 35510kcal 35775kcal 36040kcal 36305kcal 36570kcal 36835kcal 37100kcal 37365kcal 37630kcal 37895kcal 38160kcal 38425kcal 38690kcal 38955kcal 39220kcal 39485kcal 39750kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13250kcal 13515kcal 13780kcal 14045kcal 14310kcal 14575kcal 14840kcal 15105kcal 15370kcal 15635kcal 15900kcal 16165kcal 16430kcal 16695kcal 16960kcal 17225kcal 17490kcal 17755kcal 18020kcal 18285kcal 18550kcal 18815kcal 19080kcal 19345kcal 19610kcal 19875kcal 20140kcal 20405kcal 20670kcal 20935kcal 21200kcal 21465kcal 21730kcal 21995kcal 22260kcal 22525kcal 22790kcal 23055kcal 23320kcal 23585kcal 23850kcal 24115kcal 24380kcal 24645kcal 24910kcal 25175kcal 25440kcal 25705kcal 25970kcal 26235kcal 26500kcal 26765kcal 27030kcal 27295kcal 27560kcal 27825kcal 28090kcal 28355kcal 28620kcal 28885kcal 29150kcal 29415kcal 29680kcal 29945kcal 30210kcal 30475kcal 30740kcal 31005kcal 31270kcal 31535kcal 31800kcal 32065kcal 32330kcal 32595kcal 32860kcal 33125kcal 33390kcal 33655kcal 33920kcal 34185kcal 34450kcal 34715kcal 34980kcal 35245kcal 35510kcal 35775kcal 36040kcal 36305kcal 36570kcal 36835kcal 37100kcal 37365kcal 37630kcal 37895kcal 38160kcal 38425kcal 38690kcal 38955kcal 39220kcal 39485kcal 39750kcal
筋トレ
懸垂		 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13250kcal 13515kcal 13780kcal 14045kcal 14310kcal 14575kcal 14840kcal 15105kcal 15370kcal 15635kcal 15900kcal 16165kcal 16430kcal 16695kcal 16960kcal 17225kcal 17490kcal 17755kcal 18020kcal 18285kcal 18550kcal 18815kcal 19080kcal 19345kcal 19610kcal 19875kcal 20140kcal 20405kcal 20670kcal 20935kcal 21200kcal 21465kcal 21730kcal 21995kcal 22260kcal 22525kcal 22790kcal 23055kcal 23320kcal 23585kcal 23850kcal 24115kcal 24380kcal 24645kcal 24910kcal 25175kcal 25440kcal 25705kcal 25970kcal 26235kcal 26500kcal 26765kcal 27030kcal 27295kcal 27560kcal 27825kcal 28090kcal 28355kcal 28620kcal 28885kcal 29150kcal 29415kcal 29680kcal 29945kcal 30210kcal 30475kcal 30740kcal 31005kcal 31270kcal 31535kcal 31800kcal 32065kcal 32330kcal 32595kcal 32860kcal 33125kcal 33390kcal 33655kcal 33920kcal 34185kcal 34450kcal 34715kcal 34980kcal 35245kcal 35510kcal 35775kcal 36040kcal 36305kcal 36570kcal 36835kcal 37100kcal 37365kcal 37630kcal 37895kcal 38160kcal 38425kcal 38690kcal 38955kcal 39220kcal 39485kcal 39750kcal
トランポリン
ゆっくり		 8542kcal 8786kcal 9031kcal 9275kcal 9519kcal 9763kcal 10007kcal 10251kcal 10495kcal 10739kcal 10983kcal 11227kcal 11471kcal 11715kcal 11959kcal 12204kcal 12448kcal 12692kcal 12936kcal 13180kcal 13424kcal 13668kcal 13912kcal 14156kcal 14400kcal 14644kcal 14888kcal 15133kcal 15377kcal 15621kcal 15865kcal 16109kcal 16353kcal 16597kcal 16841kcal 17085kcal 17329kcal 17573kcal 17817kcal 18062kcal 18306kcal 18550kcal 18794kcal 19038kcal 19282kcal 19526kcal 19770kcal 20014kcal 20258kcal 20502kcal 20746kcal 20990kcal 21235kcal 21479kcal 21723kcal 21967kcal 22211kcal 22455kcal 22699kcal 22943kcal 23187kcal 23431kcal 23675kcal 23919kcal 24164kcal 24408kcal 24652kcal 24896kcal 25140kcal 25384kcal 25628kcal 25872kcal 26116kcal 26360kcal 26604kcal 26848kcal 27093kcal 27337kcal 27581kcal 27825kcal 28069kcal 28313kcal 28557kcal 28801kcal 29045kcal 29289kcal 29533kcal 29777kcal 30021kcal 30266kcal 30510kcal 30754kcal 30998kcal 31242kcal 31486kcal 31730kcal 31974kcal 32218kcal 32462kcal 32706kcal 32950kcal 33195kcal 33439kcal 33683kcal 33927kcal 34171kcal 34415kcal 34659kcal 34903kcal 35147kcal 35391kcal 35635kcal 35879kcal 36124kcal 36368kcal 36612kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8542kcal 8786kcal 9031kcal 9275kcal 9519kcal 9763kcal 10007kcal 10251kcal 10495kcal 10739kcal 10983kcal 11227kcal 11471kcal 11715kcal 11959kcal 12204kcal 12448kcal 12692kcal 12936kcal 13180kcal 13424kcal 13668kcal 13912kcal 14156kcal 14400kcal 14644kcal 14888kcal 15133kcal 15377kcal 15621kcal 15865kcal 16109kcal 16353kcal 16597kcal 16841kcal 17085kcal 17329kcal 17573kcal 17817kcal 18062kcal 18306kcal 18550kcal 18794kcal 19038kcal 19282kcal 19526kcal 19770kcal 20014kcal 20258kcal 20502kcal 20746kcal 20990kcal 21235kcal 21479kcal 21723kcal 21967kcal 22211kcal 22455kcal 22699kcal 22943kcal 23187kcal 23431kcal 23675kcal 23919kcal 24164kcal 24408kcal 24652kcal 24896kcal 25140kcal 25384kcal 25628kcal 25872kcal 26116kcal 26360kcal 26604kcal 26848kcal 27093kcal 27337kcal 27581kcal 27825kcal 28069kcal 28313kcal 28557kcal 28801kcal 29045kcal 29289kcal 29533kcal 29777kcal 30021kcal 30266kcal 30510kcal 30754kcal 30998kcal 31242kcal 31486kcal 31730kcal 31974kcal 32218kcal 32462kcal 32706kcal 32950kcal 33195kcal 33439kcal 33683kcal 33927kcal 34171kcal 34415kcal 34659kcal 34903kcal 35147kcal 35391kcal 35635kcal 35879kcal 36124kcal 36368kcal 36612kcal
料理全般 8542kcal 8786kcal 9031kcal 9275kcal 9519kcal 9763kcal 10007kcal 10251kcal 10495kcal 10739kcal 10983kcal 11227kcal 11471kcal 11715kcal 11959kcal 12204kcal 12448kcal 12692kcal 12936kcal 13180kcal 13424kcal 13668kcal 13912kcal 14156kcal 14400kcal 14644kcal 14888kcal 15133kcal 15377kcal 15621kcal 15865kcal 16109kcal 16353kcal 16597kcal 16841kcal 17085kcal 17329kcal 17573kcal 17817kcal 18062kcal 18306kcal 18550kcal 18794kcal 19038kcal 19282kcal 19526kcal 19770kcal 20014kcal 20258kcal 20502kcal 20746kcal 20990kcal 21235kcal 21479kcal 21723kcal 21967kcal 22211kcal 22455kcal 22699kcal 22943kcal 23187kcal 23431kcal 23675kcal 23919kcal 24164kcal 24408kcal 24652kcal 24896kcal 25140kcal 25384kcal 25628kcal 25872kcal 26116kcal 26360kcal 26604kcal 26848kcal 27093kcal 27337kcal 27581kcal 27825kcal 28069kcal 28313kcal 28557kcal 28801kcal 29045kcal 29289kcal 29533kcal 29777kcal 30021kcal 30266kcal 30510kcal 30754kcal 30998kcal 31242kcal 31486kcal 31730kcal 31974kcal 32218kcal 32462kcal 32706kcal 32950kcal 33195kcal 33439kcal 33683kcal 33927kcal 34171kcal 34415kcal 34659kcal 34903kcal 35147kcal 35391kcal 35635kcal 35879kcal 36124kcal 36368kcal 36612kcal
掃除機をかける 8054kcal 8284kcal 8514kcal 8745kcal 8975kcal 9205kcal 9435kcal 9665kcal 9895kcal 10125kcal 10356kcal 10586kcal 10816kcal 11046kcal 11276kcal 11506kcal 11736kcal 11966kcal 12197kcal 12427kcal 12657kcal 12887kcal 13117kcal 13347kcal 13577kcal 13808kcal 14038kcal 14268kcal 14498kcal 14728kcal 14958kcal 15188kcal 15418kcal 15649kcal 15879kcal 16109kcal 16339kcal 16569kcal 16799kcal 17029kcal 17260kcal 17490kcal 17720kcal 17950kcal 18180kcal 18410kcal 18640kcal 18870kcal 19101kcal 19331kcal 19561kcal 19791kcal 20021kcal 20251kcal 20481kcal 20712kcal 20942kcal 21172kcal 21402kcal 21632kcal 21862kcal 22092kcal 22322kcal 22553kcal 22783kcal 23013kcal 23243kcal 23473kcal 23703kcal 23933kcal 24164kcal 24394kcal 24624kcal 24854kcal 25084kcal 25314kcal 25544kcal 25774kcal 26005kcal 26235kcal 26465kcal 26695kcal 26925kcal 27155kcal 27385kcal 27616kcal 27846kcal 28076kcal 28306kcal 28536kcal 28766kcal 28996kcal 29226kcal 29457kcal 29687kcal 29917kcal 30147kcal 30377kcal 30607kcal 30837kcal 31068kcal 31298kcal 31528kcal 31758kcal 31988kcal 32218kcal 32448kcal 32678kcal 32909kcal 33139kcal 33369kcal 33599kcal 33829kcal 34059kcal 34289kcal 34520kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7322kcal 7531kcal 7740kcal 7950kcal 8159kcal 8368kcal 8577kcal 8786kcal 8996kcal 9205kcal 9414kcal 9623kcal 9832kcal 10042kcal 10251kcal 10460kcal 10669kcal 10879kcal 11088kcal 11297kcal 11506kcal 11715kcal 11925kcal 12134kcal 12343kcal 12552kcal 12761kcal 12971kcal 13180kcal 13389kcal 13598kcal 13808kcal 14017kcal 14226kcal 14435kcal 14644kcal 14854kcal 15063kcal 15272kcal 15481kcal 15690kcal 15900kcal 16109kcal 16318kcal 16527kcal 16737kcal 16946kcal 17155kcal 17364kcal 17573kcal 17783kcal 17992kcal 18201kcal 18410kcal 18619kcal 18829kcal 19038kcal 19247kcal 19456kcal 19665kcal 19875kcal 20084kcal 20293kcal 20502kcal 20712kcal 20921kcal 21130kcal 21339kcal 21548kcal 21758kcal 21967kcal 22176kcal 22385kcal 22594kcal 22804kcal 23013kcal 23222kcal 23431kcal 23641kcal 23850kcal 24059kcal 24268kcal 24477kcal 24687kcal 24896kcal 25105kcal 25314kcal 25523kcal 25733kcal 25942kcal 26151kcal 26360kcal 26569kcal 26779kcal 26988kcal 27197kcal 27406kcal 27616kcal 27825kcal 28034kcal 28243kcal 28452kcal 28662kcal 28871kcal 29080kcal 29289kcal 29498kcal 29708kcal 29917kcal 30126kcal 30335kcal 30545kcal 30754kcal 30963kcal 31172kcal 31381kcal
体をよく動かす仕事 7322kcal 7531kcal 7740kcal 7950kcal 8159kcal 8368kcal 8577kcal 8786kcal 8996kcal 9205kcal 9414kcal 9623kcal 9832kcal 10042kcal 10251kcal 10460kcal 10669kcal 10879kcal 11088kcal 11297kcal 11506kcal 11715kcal 11925kcal 12134kcal 12343kcal 12552kcal 12761kcal 12971kcal 13180kcal 13389kcal 13598kcal 13808kcal 14017kcal 14226kcal 14435kcal 14644kcal 14854kcal 15063kcal 15272kcal 15481kcal 15690kcal 15900kcal 16109kcal 16318kcal 16527kcal 16737kcal 16946kcal 17155kcal 17364kcal 17573kcal 17783kcal 17992kcal 18201kcal 18410kcal 18619kcal 18829kcal 19038kcal 19247kcal 19456kcal 19665kcal 19875kcal 20084kcal 20293kcal 20502kcal 20712kcal 20921kcal 21130kcal 21339kcal 21548kcal 21758kcal 21967kcal 22176kcal 22385kcal 22594kcal 22804kcal 23013kcal 23222kcal 23431kcal 23641kcal 23850kcal 24059kcal 24268kcal 24477kcal 24687kcal 24896kcal 25105kcal 25314kcal 25523kcal 25733kcal 25942kcal 26151kcal 26360kcal 26569kcal 26779kcal 26988kcal 27197kcal 27406kcal 27616kcal 27825kcal 28034kcal 28243kcal 28452kcal 28662kcal 28871kcal 29080kcal 29289kcal 29498kcal 29708kcal 29917kcal 30126kcal 30335kcal 30545kcal 30754kcal 30963kcal 31172kcal 31381kcal
皿洗い 7322kcal 7531kcal 7740kcal 7950kcal 8159kcal 8368kcal 8577kcal 8786kcal 8996kcal 9205kcal 9414kcal 9623kcal 9832kcal 10042kcal 10251kcal 10460kcal 10669kcal 10879kcal 11088kcal 11297kcal 11506kcal 11715kcal 11925kcal 12134kcal 12343kcal 12552kcal 12761kcal 12971kcal 13180kcal 13389kcal 13598kcal 13808kcal 14017kcal 14226kcal 14435kcal 14644kcal 14854kcal 15063kcal 15272kcal 15481kcal 15690kcal 15900kcal 16109kcal 16318kcal 16527kcal 16737kcal 16946kcal 17155kcal 17364kcal 17573kcal 17783kcal 17992kcal 18201kcal 18410kcal 18619kcal 18829kcal 19038kcal 19247kcal 19456kcal 19665kcal 19875kcal 20084kcal 20293kcal 20502kcal 20712kcal 20921kcal 21130kcal 21339kcal 21548kcal 21758kcal 21967kcal 22176kcal 22385kcal 22594kcal 22804kcal 23013kcal 23222kcal 23431kcal 23641kcal 23850kcal 24059kcal 24268kcal 24477kcal 24687kcal 24896kcal 25105kcal 25314kcal 25523kcal 25733kcal 25942kcal 26151kcal 26360kcal 26569kcal 26779kcal 26988kcal 27197kcal 27406kcal 27616kcal 27825kcal 28034kcal 28243kcal 28452kcal 28662kcal 28871kcal 29080kcal 29289kcal 29498kcal 29708kcal 29917kcal 30126kcal 30335kcal 30545kcal 30754kcal 30963kcal 31172kcal 31381kcal
ヨガ
ハタ		 7322kcal 7531kcal 7740kcal 7950kcal 8159kcal 8368kcal 8577kcal 8786kcal 8996kcal 9205kcal 9414kcal 9623kcal 9832kcal 10042kcal 10251kcal 10460kcal 10669kcal 10879kcal 11088kcal 11297kcal 11506kcal 11715kcal 11925kcal 12134kcal 12343kcal 12552kcal 12761kcal 12971kcal 13180kcal 13389kcal 13598kcal 13808kcal 14017kcal 14226kcal 14435kcal 14644kcal 14854kcal 15063kcal 15272kcal 15481kcal 15690kcal 15900kcal 16109kcal 16318kcal 16527kcal 16737kcal 16946kcal 17155kcal 17364kcal 17573kcal 17783kcal 17992kcal 18201kcal 18410kcal 18619kcal 18829kcal 19038kcal 19247kcal 19456kcal 19665kcal 19875kcal 20084kcal 20293kcal 20502kcal 20712kcal 20921kcal 21130kcal 21339kcal 21548kcal 21758kcal 21967kcal 22176kcal 22385kcal 22594kcal 22804kcal 23013kcal 23222kcal 23431kcal 23641kcal 23850kcal 24059kcal 24268kcal 24477kcal 24687kcal 24896kcal 25105kcal 25314kcal 25523kcal 25733kcal 25942kcal 26151kcal 26360kcal 26569kcal 26779kcal 26988kcal 27197kcal 27406kcal 27616kcal 27825kcal 28034kcal 28243kcal 28452kcal 28662kcal 28871kcal 29080kcal 29289kcal 29498kcal 29708kcal 29917kcal 30126kcal 30335kcal 30545kcal 30754kcal 30963kcal 31172kcal 31381kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6102kcal 6276kcal 6450kcal 6625kcal 6799kcal 6973kcal 7148kcal 7322kcal 7496kcal 7671kcal 7845kcal 8019kcal 8194kcal 8368kcal 8542kcal 8717kcal 8891kcal 9065kcal 9240kcal 9414kcal 9588kcal 9763kcal 9937kcal 10111kcal 10286kcal 10460kcal 10634kcal 10809kcal 10983kcal 11158kcal 11332kcal 11506kcal 11681kcal 11855kcal 12029kcal 12204kcal 12378kcal 12552kcal 12727kcal 12901kcal 13075kcal 13250kcal 13424kcal 13598kcal 13773kcal 13947kcal 14121kcal 14296kcal 14470kcal 14644kcal 14819kcal 14993kcal 15167kcal 15342kcal 15516kcal 15690kcal 15865kcal 16039kcal 16213kcal 16388kcal 16562kcal 16737kcal 16911kcal 17085kcal 17260kcal 17434kcal 17608kcal 17783kcal 17957kcal 18131kcal 18306kcal 18480kcal 18654kcal 18829kcal 19003kcal 19177kcal 19352kcal 19526kcal 19700kcal 19875kcal 20049kcal 20223kcal 20398kcal 20572kcal 20746kcal 20921kcal 21095kcal 21269kcal 21444kcal 21618kcal 21792kcal 21967kcal 22141kcal 22316kcal 22490kcal 22664kcal 22839kcal 23013kcal 23187kcal 23362kcal 23536kcal 23710kcal 23885kcal 24059kcal 24233kcal 24408kcal 24582kcal 24756kcal 24931kcal 25105kcal 25279kcal 25454kcal 25628kcal 25802kcal 25977kcal 26151kcal
自動車を運転 6102kcal 6276kcal 6450kcal 6625kcal 6799kcal 6973kcal 7148kcal 7322kcal 7496kcal 7671kcal 7845kcal 8019kcal 8194kcal 8368kcal 8542kcal 8717kcal 8891kcal 9065kcal 9240kcal 9414kcal 9588kcal 9763kcal 9937kcal 10111kcal 10286kcal 10460kcal 10634kcal 10809kcal 10983kcal 11158kcal 11332kcal 11506kcal 11681kcal 11855kcal 12029kcal 12204kcal 12378kcal 12552kcal 12727kcal 12901kcal 13075kcal 13250kcal 13424kcal 13598kcal 13773kcal 13947kcal 14121kcal 14296kcal 14470kcal 14644kcal 14819kcal 14993kcal 15167kcal 15342kcal 15516kcal 15690kcal 15865kcal 16039kcal 16213kcal 16388kcal 16562kcal 16737kcal 16911kcal 17085kcal 17260kcal 17434kcal 17608kcal 17783kcal 17957kcal 18131kcal 18306kcal 18480kcal 18654kcal 18829kcal 19003kcal 19177kcal 19352kcal 19526kcal 19700kcal 19875kcal 20049kcal 20223kcal 20398kcal 20572kcal 20746kcal 20921kcal 21095kcal 21269kcal 21444kcal 21618kcal 21792kcal 21967kcal 22141kcal 22316kcal 22490kcal 22664kcal 22839kcal 23013kcal 23187kcal 23362kcal 23536kcal 23710kcal 23885kcal 24059kcal 24233kcal 24408kcal 24582kcal 24756kcal 24931kcal 25105kcal 25279kcal 25454kcal 25628kcal 25802kcal 25977kcal 26151kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4881kcal 5021kcal 5160kcal 5300kcal 5439kcal 5579kcal 5718kcal 5857kcal 5997kcal 6136kcal 6276kcal 6415kcal 6555kcal 6694kcal 6834kcal 6973kcal 7113kcal 7252kcal 7392kcal 7531kcal 7671kcal 7810kcal 7950kcal 8089kcal 8229kcal 8368kcal 8507kcal 8647kcal 8786kcal 8926kcal 9065kcal 9205kcal 9344kcal 9484kcal 9623kcal 9763kcal 9902kcal 10042kcal 10181kcal 10321kcal 10460kcal 10600kcal 10739kcal 10879kcal 11018kcal 11158kcal 11297kcal 11436kcal 11576kcal 11715kcal 11855kcal 11994kcal 12134kcal 12273kcal 12413kcal 12552kcal 12692kcal 12831kcal 12971kcal 13110kcal 13250kcal 13389kcal 13529kcal 13668kcal 13808kcal 13947kcal 14086kcal 14226kcal 14365kcal 14505kcal 14644kcal 14784kcal 14923kcal 15063kcal 15202kcal 15342kcal 15481kcal 15621kcal 15760kcal 15900kcal 16039kcal 16179kcal 16318kcal 16458kcal 16597kcal 16737kcal 16876kcal 17015kcal 17155kcal 17294kcal 17434kcal 17573kcal 17713kcal 17852kcal 17992kcal 18131kcal 18271kcal 18410kcal 18550kcal 18689kcal 18829kcal 18968kcal 19108kcal 19247kcal 19387kcal 19526kcal 19665kcal 19805kcal 19944kcal 20084kcal 20223kcal 20363kcal 20502kcal 20642kcal 20781kcal 20921kcal
風呂でシャワー 4881kcal 5021kcal 5160kcal 5300kcal 5439kcal 5579kcal 5718kcal 5857kcal 5997kcal 6136kcal 6276kcal 6415kcal 6555kcal 6694kcal 6834kcal 6973kcal 7113kcal 7252kcal 7392kcal 7531kcal 7671kcal 7810kcal 7950kcal 8089kcal 8229kcal 8368kcal 8507kcal 8647kcal 8786kcal 8926kcal 9065kcal 9205kcal 9344kcal 9484kcal 9623kcal 9763kcal 9902kcal 10042kcal 10181kcal 10321kcal 10460kcal 10600kcal 10739kcal 10879kcal 11018kcal 11158kcal 11297kcal 11436kcal 11576kcal 11715kcal 11855kcal 11994kcal 12134kcal 12273kcal 12413kcal 12552kcal 12692kcal 12831kcal 12971kcal 13110kcal 13250kcal 13389kcal 13529kcal 13668kcal 13808kcal 13947kcal 14086kcal 14226kcal 14365kcal 14505kcal 14644kcal 14784kcal 14923kcal 15063kcal 15202kcal 15342kcal 15481kcal 15621kcal 15760kcal 15900kcal 16039kcal 16179kcal 16318kcal 16458kcal 16597kcal 16737kcal 16876kcal 17015kcal 17155kcal 17294kcal 17434kcal 17573kcal 17713kcal 17852kcal 17992kcal 18131kcal 18271kcal 18410kcal 18550kcal 18689kcal 18829kcal 18968kcal 19108kcal 19247kcal 19387kcal 19526kcal 19665kcal 19805kcal 19944kcal 20084kcal 20223kcal 20363kcal 20502kcal 20642kcal 20781kcal 20921kcal
トイレ 4393kcal 4518kcal 4644kcal 4770kcal 4895kcal 5021kcal 5146kcal 5272kcal 5397kcal 5523kcal 5648kcal 5774kcal 5899kcal 6025kcal 6150kcal 6276kcal 6401kcal 6527kcal 6652kcal 6778kcal 6904kcal 7029kcal 7155kcal 7280kcal 7406kcal 7531kcal 7657kcal 7782kcal 7908kcal 8033kcal 8159kcal 8284kcal 8410kcal 8535kcal 8661kcal 8786kcal 8912kcal 9037kcal 9163kcal 9289kcal 9414kcal 9540kcal 9665kcal 9791kcal 9916kcal 10042kcal 10167kcal 10293kcal 10418kcal 10544kcal 10669kcal 10795kcal 10920kcal 11046kcal 11171kcal 11297kcal 11423kcal 11548kcal 11674kcal 11799kcal 11925kcal 12050kcal 12176kcal 12301kcal 12427kcal 12552kcal 12678kcal 12803kcal 12929kcal 13054kcal 13180kcal 13305kcal 13431kcal 13556kcal 13682kcal 13808kcal 13933kcal 14059kcal 14184kcal 14310kcal 14435kcal 14561kcal 14686kcal 14812kcal 14937kcal 15063kcal 15188kcal 15314kcal 15439kcal 15565kcal 15690kcal 15816kcal 15941kcal 16067kcal 16193kcal 16318kcal 16444kcal 16569kcal 16695kcal 16820kcal 16946kcal 17071kcal 17197kcal 17322kcal 17448kcal 17573kcal 17699kcal 17824kcal 17950kcal 18075kcal 18201kcal 18327kcal 18452kcal 18578kcal 18703kcal 18829kcal
立って仕事をする 4393kcal 4518kcal 4644kcal 4770kcal 4895kcal 5021kcal 5146kcal 5272kcal 5397kcal 5523kcal 5648kcal 5774kcal 5899kcal 6025kcal 6150kcal 6276kcal 6401kcal 6527kcal 6652kcal 6778kcal 6904kcal 7029kcal 7155kcal 7280kcal 7406kcal 7531kcal 7657kcal 7782kcal 7908kcal 8033kcal 8159kcal 8284kcal 8410kcal 8535kcal 8661kcal 8786kcal 8912kcal 9037kcal 9163kcal 9289kcal 9414kcal 9540kcal 9665kcal 9791kcal 9916kcal 10042kcal 10167kcal 10293kcal 10418kcal 10544kcal 10669kcal 10795kcal 10920kcal 11046kcal 11171kcal 11297kcal 11423kcal 11548kcal 11674kcal 11799kcal 11925kcal 12050kcal 12176kcal 12301kcal 12427kcal 12552kcal 12678kcal 12803kcal 12929kcal 13054kcal 13180kcal 13305kcal 13431kcal 13556kcal 13682kcal 13808kcal 13933kcal 14059kcal 14184kcal 14310kcal 14435kcal 14561kcal 14686kcal 14812kcal 14937kcal 15063kcal 15188kcal 15314kcal 15439kcal 15565kcal 15690kcal 15816kcal 15941kcal 16067kcal 16193kcal 16318kcal 16444kcal 16569kcal 16695kcal 16820kcal 16946kcal 17071kcal 17197kcal 17322kcal 17448kcal 17573kcal 17699kcal 17824kcal 17950kcal 18075kcal 18201kcal 18327kcal 18452kcal 18578kcal 18703kcal 18829kcal
風呂で入浴 3661kcal 3765kcal 3870kcal 3975kcal 4079kcal 4184kcal 4288kcal 4393kcal 4498kcal 4602kcal 4707kcal 4811kcal 4916kcal 5021kcal 5125kcal 5230kcal 5334kcal 5439kcal 5544kcal 5648kcal 5753kcal 5857kcal 5962kcal 6067kcal 6171kcal 6276kcal 6380kcal 6485kcal 6590kcal 6694kcal 6799kcal 6904kcal 7008kcal 7113kcal 7217kcal 7322kcal 7427kcal 7531kcal 7636kcal 7740kcal 7845kcal 7950kcal 8054kcal 8159kcal 8263kcal 8368kcal 8473kcal 8577kcal 8682kcal 8786kcal 8891kcal 8996kcal 9100kcal 9205kcal 9309kcal 9414kcal 9519kcal 9623kcal 9728kcal 9832kcal 9937kcal 10042kcal 10146kcal 10251kcal 10356kcal 10460kcal 10565kcal 10669kcal 10774kcal 10879kcal 10983kcal 11088kcal 11192kcal 11297kcal 11402kcal 11506kcal 11611kcal 11715kcal 11820kcal 11925kcal 12029kcal 12134kcal 12238kcal 12343kcal 12448kcal 12552kcal 12657kcal 12761kcal 12866kcal 12971kcal 13075kcal 13180kcal 13284kcal 13389kcal 13494kcal 13598kcal 13703kcal 13808kcal 13912kcal 14017kcal 14121kcal 14226kcal 14331kcal 14435kcal 14540kcal 14644kcal 14749kcal 14854kcal 14958kcal 15063kcal 15167kcal 15272kcal 15377kcal 15481kcal 15586kcal 15690kcal
デスクワーク 3173kcal 3263kcal 3354kcal 3445kcal 3535kcal 3626kcal 3717kcal 3807kcal 3898kcal 3988kcal 4079kcal 4170kcal 4260kcal 4351kcal 4442kcal 4532kcal 4623kcal 4714kcal 4804kcal 4895kcal 4986kcal 5076kcal 5167kcal 5258kcal 5348kcal 5439kcal 5530kcal 5620kcal 5711kcal 5802kcal 5892kcal 5983kcal 6074kcal 6164kcal 6255kcal 6346kcal 6436kcal 6527kcal 6618kcal 6708kcal 6799kcal 6890kcal 6980kcal 7071kcal 7162kcal 7252kcal 7343kcal 7434kcal 7524kcal 7615kcal 7705kcal 7796kcal 7887kcal 7977kcal 8068kcal 8159kcal 8249kcal 8340kcal 8431kcal 8521kcal 8612kcal 8703kcal 8793kcal 8884kcal 8975kcal 9065kcal 9156kcal 9247kcal 9337kcal 9428kcal 9519kcal 9609kcal 9700kcal 9791kcal 9881kcal 9972kcal 10063kcal 10153kcal 10244kcal 10335kcal 10425kcal 10516kcal 10607kcal 10697kcal 10788kcal 10879kcal 10969kcal 11060kcal 11151kcal 11241kcal 11332kcal 11423kcal 11513kcal 11604kcal 11694kcal 11785kcal 11876kcal 11966kcal 12057kcal 12148kcal 12238kcal 12329kcal 12420kcal 12510kcal 12601kcal 12692kcal 12782kcal 12873kcal 12964kcal 13054kcal 13145kcal 13236kcal 13326kcal 13417kcal 13508kcal 13598kcal
電車バスに乗車 3173kcal 3263kcal 3354kcal 3445kcal 3535kcal 3626kcal 3717kcal 3807kcal 3898kcal 3988kcal 4079kcal 4170kcal 4260kcal 4351kcal 4442kcal 4532kcal 4623kcal 4714kcal 4804kcal 4895kcal 4986kcal 5076kcal 5167kcal 5258kcal 5348kcal 5439kcal 5530kcal 5620kcal 5711kcal 5802kcal 5892kcal 5983kcal 6074kcal 6164kcal 6255kcal 6346kcal 6436kcal 6527kcal 6618kcal 6708kcal 6799kcal 6890kcal 6980kcal 7071kcal 7162kcal 7252kcal 7343kcal 7434kcal 7524kcal 7615kcal 7705kcal 7796kcal 7887kcal 7977kcal 8068kcal 8159kcal 8249kcal 8340kcal 8431kcal 8521kcal 8612kcal 8703kcal 8793kcal 8884kcal 8975kcal 9065kcal 9156kcal 9247kcal 9337kcal 9428kcal 9519kcal 9609kcal 9700kcal 9791kcal 9881kcal 9972kcal 10063kcal 10153kcal 10244kcal 10335kcal 10425kcal 10516kcal 10607kcal 10697kcal 10788kcal 10879kcal 10969kcal 11060kcal 11151kcal 11241kcal 11332kcal 11423kcal 11513kcal 11604kcal 11694kcal 11785kcal 11876kcal 11966kcal 12057kcal 12148kcal 12238kcal 12329kcal 12420kcal 12510kcal 12601kcal 12692kcal 12782kcal 12873kcal 12964kcal 13054kcal 13145kcal 13236kcal 13326kcal 13417kcal 13508kcal 13598kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ