funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6244kcal 6422kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7314kcal 7493kcal 7671kcal 7850kcal 8028kcal 8206kcal 8385kcal 8563kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9455kcal 9634kcal 9812kcal 9991kcal 10169kcal 10347kcal 10526kcal 10704kcal 10883kcal 11061kcal 11239kcal 11418kcal 11596kcal 11775kcal 11953kcal 12132kcal 12310kcal 12488kcal 12667kcal 12845kcal 13024kcal 13202kcal 13380kcal 13559kcal 13737kcal 13916kcal 14094kcal 14273kcal 14451kcal 14629kcal 14808kcal 14986kcal 15165kcal 15343kcal 15521kcal 15700kcal 15878kcal 16057kcal 16235kcal 16413kcal 16592kcal 16770kcal 16949kcal 17127kcal 17306kcal 17484kcal 17662kcal 17841kcal 18019kcal 18198kcal 18376kcal 18554kcal 18733kcal 18911kcal 19090kcal 19268kcal 19446kcal 19625kcal 19803kcal 19982kcal 20160kcal 20339kcal 20517kcal 20695kcal 20874kcal 21052kcal 21231kcal 21409kcal 21587kcal 21766kcal 21944kcal 22123kcal 22301kcal 22479kcal 22658kcal 22836kcal 23015kcal 23193kcal 23372kcal 23550kcal 23728kcal 23907kcal 24085kcal 24264kcal 24442kcal 24620kcal 24799kcal 24977kcal 25156kcal 25334kcal 25512kcal 25691kcal 25869kcal 26048kcal 26226kcal 26405kcal 26583kcal 26761kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7493kcal 7707kcal 7921kcal 8135kcal 8349kcal 8563kcal 8777kcal 8991kcal 9206kcal 9420kcal 9634kcal 9848kcal 10062kcal 10276kcal 10490kcal 10704kcal 10918kcal 11132kcal 11347kcal 11561kcal 11775kcal 11989kcal 12203kcal 12417kcal 12631kcal 12845kcal 13059kcal 13273kcal 13487kcal 13702kcal 13916kcal 14130kcal 14344kcal 14558kcal 14772kcal 14986kcal 15200kcal 15414kcal 15628kcal 15843kcal 16057kcal 16271kcal 16485kcal 16699kcal 16913kcal 17127kcal 17341kcal 17555kcal 17769kcal 17983kcal 18198kcal 18412kcal 18626kcal 18840kcal 19054kcal 19268kcal 19482kcal 19696kcal 19910kcal 20124kcal 20339kcal 20553kcal 20767kcal 20981kcal 21195kcal 21409kcal 21623kcal 21837kcal 22051kcal 22265kcal 22479kcal 22694kcal 22908kcal 23122kcal 23336kcal 23550kcal 23764kcal 23978kcal 24192kcal 24406kcal 24620kcal 24835kcal 25049kcal 25263kcal 25477kcal 25691kcal 25905kcal 26119kcal 26333kcal 26547kcal 26761kcal 26975kcal 27190kcal 27404kcal 27618kcal 27832kcal 28046kcal 28260kcal 28474kcal 28688kcal 28902kcal 29116kcal 29331kcal 29545kcal 29759kcal 29973kcal 30187kcal 30401kcal 30615kcal 30829kcal 31043kcal 31257kcal 31471kcal 31686kcal 31900kcal 32114kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10740kcal 11047kcal 11354kcal 11661kcal 11967kcal 12274kcal 12581kcal 12888kcal 13195kcal 13502kcal 13809kcal 14115kcal 14422kcal 14729kcal 15036kcal 15343kcal 15650kcal 15957kcal 16264kcal 16570kcal 16877kcal 17184kcal 17491kcal 17798kcal 18105kcal 18412kcal 18719kcal 19025kcal 19332kcal 19639kcal 19946kcal 20253kcal 20560kcal 20867kcal 21173kcal 21480kcal 21787kcal 22094kcal 22401kcal 22708kcal 23015kcal 23322kcal 23628kcal 23935kcal 24242kcal 24549kcal 24856kcal 25163kcal 25470kcal 25777kcal 26083kcal 26390kcal 26697kcal 27004kcal 27311kcal 27618kcal 27925kcal 28231kcal 28538kcal 28845kcal 29152kcal 29459kcal 29766kcal 30073kcal 30380kcal 30686kcal 30993kcal 31300kcal 31607kcal 31914kcal 32221kcal 32528kcal 32835kcal 33141kcal 33448kcal 33755kcal 34062kcal 34369kcal 34676kcal 34983kcal 35289kcal 35596kcal 35903kcal 36210kcal 36517kcal 36824kcal 37131kcal 37438kcal 37744kcal 38051kcal 38358kcal 38665kcal 38972kcal 39279kcal 39586kcal 39893kcal 40199kcal 40506kcal 40813kcal 41120kcal 41427kcal 41734kcal 42041kcal 42347kcal 42654kcal 42961kcal 43268kcal 43575kcal 43882kcal 44189kcal 44496kcal 44802kcal 45109kcal 45416kcal 45723kcal 46030kcal
山登り 19982kcal 20553kcal 21124kcal 21694kcal 22265kcal 22836kcal 23407kcal 23978kcal 24549kcal 25120kcal 25691kcal 26262kcal 26833kcal 27404kcal 27975kcal 28546kcal 29116kcal 29687kcal 30258kcal 30829kcal 31400kcal 31971kcal 32542kcal 33113kcal 33684kcal 34255kcal 34826kcal 35397kcal 35967kcal 36538kcal 37109kcal 37680kcal 38251kcal 38822kcal 39393kcal 39964kcal 40535kcal 41106kcal 41677kcal 42248kcal 42819kcal 43389kcal 43960kcal 44531kcal 45102kcal 45673kcal 46244kcal 46815kcal 47386kcal 47957kcal 48528kcal 49099kcal 49670kcal 50240kcal 50811kcal 51382kcal 51953kcal 52524kcal 53095kcal 53666kcal 54237kcal 54808kcal 55379kcal 55950kcal 56521kcal 57092kcal 57662kcal 58233kcal 58804kcal 59375kcal 59946kcal 60517kcal 61088kcal 61659kcal 62230kcal 62801kcal 63372kcal 63943kcal 64513kcal 65084kcal 65655kcal 66226kcal 66797kcal 67368kcal 67939kcal 68510kcal 69081kcal 69652kcal 70223kcal 70794kcal 71365kcal 71935kcal 72506kcal 73077kcal 73648kcal 74219kcal 74790kcal 75361kcal 75932kcal 76503kcal 77074kcal 77645kcal 78216kcal 78786kcal 79357kcal 79928kcal 80499kcal 81070kcal 81641kcal 82212kcal 82783kcal 83354kcal 83925kcal 84496kcal 85067kcal 85638kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14986kcal 15414kcal 15843kcal 16271kcal 16699kcal 17127kcal 17555kcal 17983kcal 18412kcal 18840kcal 19268kcal 19696kcal 20124kcal 20553kcal 20981kcal 21409kcal 21837kcal 22265kcal 22694kcal 23122kcal 23550kcal 23978kcal 24406kcal 24835kcal 25263kcal 25691kcal 26119kcal 26547kcal 26975kcal 27404kcal 27832kcal 28260kcal 28688kcal 29116kcal 29545kcal 29973kcal 30401kcal 30829kcal 31257kcal 31686kcal 32114kcal 32542kcal 32970kcal 33398kcal 33827kcal 34255kcal 34683kcal 35111kcal 35539kcal 35967kcal 36396kcal 36824kcal 37252kcal 37680kcal 38108kcal 38537kcal 38965kcal 39393kcal 39821kcal 40249kcal 40678kcal 41106kcal 41534kcal 41962kcal 42390kcal 42819kcal 43247kcal 43675kcal 44103kcal 44531kcal 44959kcal 45388kcal 45816kcal 46244kcal 46672kcal 47100kcal 47529kcal 47957kcal 48385kcal 48813kcal 49241kcal 49670kcal 50098kcal 50526kcal 50954kcal 51382kcal 51810kcal 52239kcal 52667kcal 53095kcal 53523kcal 53951kcal 54380kcal 54808kcal 55236kcal 55664kcal 56092kcal 56521kcal 56949kcal 57377kcal 57805kcal 58233kcal 58662kcal 59090kcal 59518kcal 59946kcal 60374kcal 60802kcal 61231kcal 61659kcal 62087kcal 62515kcal 62943kcal 63372kcal 63800kcal 64228kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19982kcal 20553kcal 21124kcal 21694kcal 22265kcal 22836kcal 23407kcal 23978kcal 24549kcal 25120kcal 25691kcal 26262kcal 26833kcal 27404kcal 27975kcal 28546kcal 29116kcal 29687kcal 30258kcal 30829kcal 31400kcal 31971kcal 32542kcal 33113kcal 33684kcal 34255kcal 34826kcal 35397kcal 35967kcal 36538kcal 37109kcal 37680kcal 38251kcal 38822kcal 39393kcal 39964kcal 40535kcal 41106kcal 41677kcal 42248kcal 42819kcal 43389kcal 43960kcal 44531kcal 45102kcal 45673kcal 46244kcal 46815kcal 47386kcal 47957kcal 48528kcal 49099kcal 49670kcal 50240kcal 50811kcal 51382kcal 51953kcal 52524kcal 53095kcal 53666kcal 54237kcal 54808kcal 55379kcal 55950kcal 56521kcal 57092kcal 57662kcal 58233kcal 58804kcal 59375kcal 59946kcal 60517kcal 61088kcal 61659kcal 62230kcal 62801kcal 63372kcal 63943kcal 64513kcal 65084kcal 65655kcal 66226kcal 66797kcal 67368kcal 67939kcal 68510kcal 69081kcal 69652kcal 70223kcal 70794kcal 71365kcal 71935kcal 72506kcal 73077kcal 73648kcal 74219kcal 74790kcal 75361kcal 75932kcal 76503kcal 77074kcal 77645kcal 78216kcal 78786kcal 79357kcal 79928kcal 80499kcal 81070kcal 81641kcal 82212kcal 82783kcal 83354kcal 83925kcal 84496kcal 85067kcal 85638kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24977kcal 25691kcal 26405kcal 27118kcal 27832kcal 28546kcal 29259kcal 29973kcal 30686kcal 31400kcal 32114kcal 32827kcal 33541kcal 34255kcal 34968kcal 35682kcal 36396kcal 37109kcal 37823kcal 38537kcal 39250kcal 39964kcal 40678kcal 41391kcal 42105kcal 42819kcal 43532kcal 44246kcal 44959kcal 45673kcal 46387kcal 47100kcal 47814kcal 48528kcal 49241kcal 49955kcal 50669kcal 51382kcal 52096kcal 52810kcal 53523kcal 54237kcal 54951kcal 55664kcal 56378kcal 57092kcal 57805kcal 58519kcal 59232kcal 59946kcal 60660kcal 61373kcal 62087kcal 62801kcal 63514kcal 64228kcal 64942kcal 65655kcal 66369kcal 67083kcal 67796kcal 68510kcal 69224kcal 69937kcal 70651kcal 71365kcal 72078kcal 72792kcal 73505kcal 74219kcal 74933kcal 75646kcal 76360kcal 77074kcal 77787kcal 78501kcal 79215kcal 79928kcal 80642kcal 81356kcal 82069kcal 82783kcal 83497kcal 84210kcal 84924kcal 85638kcal 86351kcal 87065kcal 87778kcal 88492kcal 89206kcal 89919kcal 90633kcal 91347kcal 92060kcal 92774kcal 93488kcal 94201kcal 94915kcal 95629kcal 96342kcal 97056kcal 97770kcal 98483kcal 99197kcal 99911kcal 100624kcal 101338kcal 102051kcal 102765kcal 103479kcal 104192kcal 104906kcal 105620kcal 106333kcal 107047kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21980kcal 22608kcal 23236kcal 23864kcal 24492kcal 25120kcal 25748kcal 26376kcal 27004kcal 27632kcal 28260kcal 28888kcal 29516kcal 30144kcal 30772kcal 31400kcal 32028kcal 32656kcal 33284kcal 33912kcal 34540kcal 35168kcal 35796kcal 36424kcal 37052kcal 37680kcal 38308kcal 38936kcal 39564kcal 40192kcal 40820kcal 41448kcal 42076kcal 42704kcal 43332kcal 43960kcal 44588kcal 45216kcal 45844kcal 46472kcal 47100kcal 47728kcal 48356kcal 48984kcal 49612kcal 50240kcal 50868kcal 51496kcal 52124kcal 52753kcal 53381kcal 54009kcal 54637kcal 55265kcal 55893kcal 56521kcal 57149kcal 57777kcal 58405kcal 59033kcal 59661kcal 60289kcal 60917kcal 61545kcal 62173kcal 62801kcal 63429kcal 64057kcal 64685kcal 65313kcal 65941kcal 66569kcal 67197kcal 67825kcal 68453kcal 69081kcal 69709kcal 70337kcal 70965kcal 71593kcal 72221kcal 72849kcal 73477kcal 74105kcal 74733kcal 75361kcal 75989kcal 76617kcal 77245kcal 77873kcal 78501kcal 79129kcal 79757kcal 80385kcal 81013kcal 81641kcal 82269kcal 82897kcal 83525kcal 84153kcal 84781kcal 85409kcal 86037kcal 86665kcal 87293kcal 87921kcal 88549kcal 89177kcal 89805kcal 90433kcal 91061kcal 91689kcal 92317kcal 92945kcal 93573kcal 94201kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29473kcal 30315kcal 31157kcal 32000kcal 32842kcal 33684kcal 34526kcal 35368kcal 36210kcal 37052kcal 37894kcal 38736kcal 39579kcal 40421kcal 41263kcal 42105kcal 42947kcal 43789kcal 44631kcal 45473kcal 46315kcal 47157kcal 48000kcal 48842kcal 49684kcal 50526kcal 51368kcal 52210kcal 53052kcal 53894kcal 54736kcal 55579kcal 56421kcal 57263kcal 58105kcal 58947kcal 59789kcal 60631kcal 61473kcal 62315kcal 63158kcal 64000kcal 64842kcal 65684kcal 66526kcal 67368kcal 68210kcal 69052kcal 69894kcal 70736kcal 71579kcal 72421kcal 73263kcal 74105kcal 74947kcal 75789kcal 76631kcal 77473kcal 78315kcal 79158kcal 80000kcal 80842kcal 81684kcal 82526kcal 83368kcal 84210kcal 85052kcal 85894kcal 86737kcal 87579kcal 88421kcal 89263kcal 90105kcal 90947kcal 91789kcal 92631kcal 93473kcal 94315kcal 95158kcal 96000kcal 96842kcal 97684kcal 98526kcal 99368kcal 100210kcal 101052kcal 101894kcal 102737kcal 103579kcal 104421kcal 105263kcal 106105kcal 106947kcal 107789kcal 108631kcal 109473kcal 110316kcal 111158kcal 112000kcal 112842kcal 113684kcal 114526kcal 115368kcal 116210kcal 117052kcal 117894kcal 118737kcal 119579kcal 120421kcal 121263kcal 122105kcal 122947kcal 123789kcal 124631kcal 125473kcal 126316kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30722kcal 31600kcal 32478kcal 33356kcal 34233kcal 35111kcal 35989kcal 36867kcal 37744kcal 38622kcal 39500kcal 40378kcal 41256kcal 42133kcal 43011kcal 43889kcal 44767kcal 45645kcal 46522kcal 47400kcal 48278kcal 49156kcal 50034kcal 50911kcal 51789kcal 52667kcal 53545kcal 54422kcal 55300kcal 56178kcal 57056kcal 57934kcal 58811kcal 59689kcal 60567kcal 61445kcal 62323kcal 63200kcal 64078kcal 64956kcal 65834kcal 66712kcal 67589kcal 68467kcal 69345kcal 70223kcal 71100kcal 71978kcal 72856kcal 73734kcal 74612kcal 75489kcal 76367kcal 77245kcal 78123kcal 79001kcal 79878kcal 80756kcal 81634kcal 82512kcal 83390kcal 84267kcal 85145kcal 86023kcal 86901kcal 87778kcal 88656kcal 89534kcal 90412kcal 91290kcal 92167kcal 93045kcal 93923kcal 94801kcal 95679kcal 96556kcal 97434kcal 98312kcal 99190kcal 100068kcal 100945kcal 101823kcal 102701kcal 103579kcal 104456kcal 105334kcal 106212kcal 107090kcal 107968kcal 108845kcal 109723kcal 110601kcal 111479kcal 112357kcal 113234kcal 114112kcal 114990kcal 115868kcal 116746kcal 117623kcal 118501kcal 119379kcal 120257kcal 121134kcal 122012kcal 122890kcal 123768kcal 124646kcal 125523kcal 126401kcal 127279kcal 128157kcal 129035kcal 129912kcal 130790kcal 131668kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13238kcal 13616kcal 13994kcal 14372kcal 14751kcal 15129kcal 15507kcal 15885kcal 16264kcal 16642kcal 17020kcal 17398kcal 17777kcal 18155kcal 18533kcal 18911kcal 19289kcal 19668kcal 20046kcal 20424kcal 20802kcal 21181kcal 21559kcal 21937kcal 22315kcal 22694kcal 23072kcal 23450kcal 23828kcal 24207kcal 24585kcal 24963kcal 25341kcal 25719kcal 26098kcal 26476kcal 26854kcal 27232kcal 27611kcal 27989kcal 28367kcal 28745kcal 29124kcal 29502kcal 29880kcal 30258kcal 30636kcal 31015kcal 31393kcal 31771kcal 32149kcal 32528kcal 32906kcal 33284kcal 33662kcal 34041kcal 34419kcal 34797kcal 35175kcal 35554kcal 35932kcal 36310kcal 36688kcal 37066kcal 37445kcal 37823kcal 38201kcal 38579kcal 38958kcal 39336kcal 39714kcal 40092kcal 40471kcal 40849kcal 41227kcal 41605kcal 41984kcal 42362kcal 42740kcal 43118kcal 43496kcal 43875kcal 44253kcal 44631kcal 45009kcal 45388kcal 45766kcal 46144kcal 46522kcal 46901kcal 47279kcal 47657kcal 48035kcal 48414kcal 48792kcal 49170kcal 49548kcal 49926kcal 50305kcal 50683kcal 51061kcal 51439kcal 51818kcal 52196kcal 52574kcal 52952kcal 53331kcal 53709kcal 54087kcal 54465kcal 54844kcal 55222kcal 55600kcal 55978kcal 56356kcal 56735kcal
水泳
(普通:全般)		 20731kcal 21323kcal 21916kcal 22508kcal 23100kcal 23693kcal 24285kcal 24877kcal 25470kcal 26062kcal 26654kcal 27247kcal 27839kcal 28431kcal 29024kcal 29616kcal 30208kcal 30801kcal 31393kcal 31985kcal 32578kcal 33170kcal 33762kcal 34355kcal 34947kcal 35539kcal 36132kcal 36724kcal 37316kcal 37909kcal 38501kcal 39093kcal 39686kcal 40278kcal 40870kcal 41463kcal 42055kcal 42647kcal 43240kcal 43832kcal 44424kcal 45017kcal 45609kcal 46201kcal 46794kcal 47386kcal 47978kcal 48571kcal 49163kcal 49755kcal 50348kcal 50940kcal 51532kcal 52124kcal 52717kcal 53309kcal 53901kcal 54494kcal 55086kcal 55678kcal 56271kcal 56863kcal 57455kcal 58048kcal 58640kcal 59232kcal 59825kcal 60417kcal 61009kcal 61602kcal 62194kcal 62786kcal 63379kcal 63971kcal 64563kcal 65156kcal 65748kcal 66340kcal 66933kcal 67525kcal 68117kcal 68710kcal 69302kcal 69894kcal 70487kcal 71079kcal 71671kcal 72264kcal 72856kcal 73448kcal 74041kcal 74633kcal 75225kcal 75818kcal 76410kcal 77002kcal 77595kcal 78187kcal 78779kcal 79372kcal 79964kcal 80556kcal 81149kcal 81741kcal 82333kcal 82926kcal 83518kcal 84110kcal 84703kcal 85295kcal 85887kcal 86480kcal 87072kcal 87664kcal 88257kcal 88849kcal
水泳
(速め:全般)		 24977kcal 25691kcal 26405kcal 27118kcal 27832kcal 28546kcal 29259kcal 29973kcal 30686kcal 31400kcal 32114kcal 32827kcal 33541kcal 34255kcal 34968kcal 35682kcal 36396kcal 37109kcal 37823kcal 38537kcal 39250kcal 39964kcal 40678kcal 41391kcal 42105kcal 42819kcal 43532kcal 44246kcal 44959kcal 45673kcal 46387kcal 47100kcal 47814kcal 48528kcal 49241kcal 49955kcal 50669kcal 51382kcal 52096kcal 52810kcal 53523kcal 54237kcal 54951kcal 55664kcal 56378kcal 57092kcal 57805kcal 58519kcal 59232kcal 59946kcal 60660kcal 61373kcal 62087kcal 62801kcal 63514kcal 64228kcal 64942kcal 65655kcal 66369kcal 67083kcal 67796kcal 68510kcal 69224kcal 69937kcal 70651kcal 71365kcal 72078kcal 72792kcal 73505kcal 74219kcal 74933kcal 75646kcal 76360kcal 77074kcal 77787kcal 78501kcal 79215kcal 79928kcal 80642kcal 81356kcal 82069kcal 82783kcal 83497kcal 84210kcal 84924kcal 85638kcal 86351kcal 87065kcal 87778kcal 88492kcal 89206kcal 89919kcal 90633kcal 91347kcal 92060kcal 92774kcal 93488kcal 94201kcal 94915kcal 95629kcal 96342kcal 97056kcal 97770kcal 98483kcal 99197kcal 99911kcal 100624kcal 101338kcal 102051kcal 102765kcal 103479kcal 104192kcal 104906kcal 105620kcal 106333kcal 107047kcal
水泳
(バタフライ)		 34469kcal 35454kcal 36438kcal 37423kcal 38408kcal 39393kcal 40378kcal 41363kcal 42347kcal 43332kcal 44317kcal 45302kcal 46287kcal 47272kcal 48257kcal 49241kcal 50226kcal 51211kcal 52196kcal 53181kcal 54166kcal 55150kcal 56135kcal 57120kcal 58105kcal 59090kcal 60075kcal 61059kcal 62044kcal 63029kcal 64014kcal 64999kcal 65984kcal 66968kcal 67953kcal 68938kcal 69923kcal 70908kcal 71893kcal 72877kcal 73862kcal 74847kcal 75832kcal 76817kcal 77802kcal 78786kcal 79771kcal 80756kcal 81741kcal 82726kcal 83711kcal 84695kcal 85680kcal 86665kcal 87650kcal 88635kcal 89620kcal 90605kcal 91589kcal 92574kcal 93559kcal 94544kcal 95529kcal 96514kcal 97498kcal 98483kcal 99468kcal 100453kcal 101438kcal 102423kcal 103407kcal 104392kcal 105377kcal 106362kcal 107347kcal 108332kcal 109316kcal 110301kcal 111286kcal 112271kcal 113256kcal 114241kcal 115225kcal 116210kcal 117195kcal 118180kcal 119165kcal 120150kcal 121134kcal 122119kcal 123104kcal 124089kcal 125074kcal 126059kcal 127043kcal 128028kcal 129013kcal 129998kcal 130983kcal 131968kcal 132952kcal 133937kcal 134922kcal 135907kcal 136892kcal 137877kcal 138862kcal 139846kcal 140831kcal 141816kcal 142801kcal 143786kcal 144771kcal 145755kcal 146740kcal 147725kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14986kcal 15414kcal 15843kcal 16271kcal 16699kcal 17127kcal 17555kcal 17983kcal 18412kcal 18840kcal 19268kcal 19696kcal 20124kcal 20553kcal 20981kcal 21409kcal 21837kcal 22265kcal 22694kcal 23122kcal 23550kcal 23978kcal 24406kcal 24835kcal 25263kcal 25691kcal 26119kcal 26547kcal 26975kcal 27404kcal 27832kcal 28260kcal 28688kcal 29116kcal 29545kcal 29973kcal 30401kcal 30829kcal 31257kcal 31686kcal 32114kcal 32542kcal 32970kcal 33398kcal 33827kcal 34255kcal 34683kcal 35111kcal 35539kcal 35967kcal 36396kcal 36824kcal 37252kcal 37680kcal 38108kcal 38537kcal 38965kcal 39393kcal 39821kcal 40249kcal 40678kcal 41106kcal 41534kcal 41962kcal 42390kcal 42819kcal 43247kcal 43675kcal 44103kcal 44531kcal 44959kcal 45388kcal 45816kcal 46244kcal 46672kcal 47100kcal 47529kcal 47957kcal 48385kcal 48813kcal 49241kcal 49670kcal 50098kcal 50526kcal 50954kcal 51382kcal 51810kcal 52239kcal 52667kcal 53095kcal 53523kcal 53951kcal 54380kcal 54808kcal 55236kcal 55664kcal 56092kcal 56521kcal 56949kcal 57377kcal 57805kcal 58233kcal 58662kcal 59090kcal 59518kcal 59946kcal 60374kcal 60802kcal 61231kcal 61659kcal 62087kcal 62515kcal 62943kcal 63372kcal 63800kcal 64228kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19982kcal 20553kcal 21124kcal 21694kcal 22265kcal 22836kcal 23407kcal 23978kcal 24549kcal 25120kcal 25691kcal 26262kcal 26833kcal 27404kcal 27975kcal 28546kcal 29116kcal 29687kcal 30258kcal 30829kcal 31400kcal 31971kcal 32542kcal 33113kcal 33684kcal 34255kcal 34826kcal 35397kcal 35967kcal 36538kcal 37109kcal 37680kcal 38251kcal 38822kcal 39393kcal 39964kcal 40535kcal 41106kcal 41677kcal 42248kcal 42819kcal 43389kcal 43960kcal 44531kcal 45102kcal 45673kcal 46244kcal 46815kcal 47386kcal 47957kcal 48528kcal 49099kcal 49670kcal 50240kcal 50811kcal 51382kcal 51953kcal 52524kcal 53095kcal 53666kcal 54237kcal 54808kcal 55379kcal 55950kcal 56521kcal 57092kcal 57662kcal 58233kcal 58804kcal 59375kcal 59946kcal 60517kcal 61088kcal 61659kcal 62230kcal 62801kcal 63372kcal 63943kcal 64513kcal 65084kcal 65655kcal 66226kcal 66797kcal 67368kcal 67939kcal 68510kcal 69081kcal 69652kcal 70223kcal 70794kcal 71365kcal 71935kcal 72506kcal 73077kcal 73648kcal 74219kcal 74790kcal 75361kcal 75932kcal 76503kcal 77074kcal 77645kcal 78216kcal 78786kcal 79357kcal 79928kcal 80499kcal 81070kcal 81641kcal 82212kcal 82783kcal 83354kcal 83925kcal 84496kcal 85067kcal 85638kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24977kcal 25691kcal 26405kcal 27118kcal 27832kcal 28546kcal 29259kcal 29973kcal 30686kcal 31400kcal 32114kcal 32827kcal 33541kcal 34255kcal 34968kcal 35682kcal 36396kcal 37109kcal 37823kcal 38537kcal 39250kcal 39964kcal 40678kcal 41391kcal 42105kcal 42819kcal 43532kcal 44246kcal 44959kcal 45673kcal 46387kcal 47100kcal 47814kcal 48528kcal 49241kcal 49955kcal 50669kcal 51382kcal 52096kcal 52810kcal 53523kcal 54237kcal 54951kcal 55664kcal 56378kcal 57092kcal 57805kcal 58519kcal 59232kcal 59946kcal 60660kcal 61373kcal 62087kcal 62801kcal 63514kcal 64228kcal 64942kcal 65655kcal 66369kcal 67083kcal 67796kcal 68510kcal 69224kcal 69937kcal 70651kcal 71365kcal 72078kcal 72792kcal 73505kcal 74219kcal 74933kcal 75646kcal 76360kcal 77074kcal 77787kcal 78501kcal 79215kcal 79928kcal 80642kcal 81356kcal 82069kcal 82783kcal 83497kcal 84210kcal 84924kcal 85638kcal 86351kcal 87065kcal 87778kcal 88492kcal 89206kcal 89919kcal 90633kcal 91347kcal 92060kcal 92774kcal 93488kcal 94201kcal 94915kcal 95629kcal 96342kcal 97056kcal 97770kcal 98483kcal 99197kcal 99911kcal 100624kcal 101338kcal 102051kcal 102765kcal 103479kcal 104192kcal 104906kcal 105620kcal 106333kcal 107047kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9491kcal 9762kcal 10033kcal 10305kcal 10576kcal 10847kcal 11118kcal 11389kcal 11661kcal 11932kcal 12203kcal 12474kcal 12745kcal 13016kcal 13288kcal 13559kcal 13830kcal 14101kcal 14372kcal 14644kcal 14915kcal 15186kcal 15457kcal 15728kcal 16000kcal 16271kcal 16542kcal 16813kcal 17084kcal 17355kcal 17627kcal 17898kcal 18169kcal 18440kcal 18711kcal 18983kcal 19254kcal 19525kcal 19796kcal 20067kcal 20339kcal 20610kcal 20881kcal 21152kcal 21423kcal 21694kcal 21966kcal 22237kcal 22508kcal 22779kcal 23050kcal 23322kcal 23593kcal 23864kcal 24135kcal 24406kcal 24678kcal 24949kcal 25220kcal 25491kcal 25762kcal 26033kcal 26305kcal 26576kcal 26847kcal 27118kcal 27389kcal 27661kcal 27932kcal 28203kcal 28474kcal 28745kcal 29017kcal 29288kcal 29559kcal 29830kcal 30101kcal 30372kcal 30644kcal 30915kcal 31186kcal 31457kcal 31728kcal 32000kcal 32271kcal 32542kcal 32813kcal 33084kcal 33356kcal 33627kcal 33898kcal 34169kcal 34440kcal 34711kcal 34983kcal 35254kcal 35525kcal 35796kcal 36067kcal 36339kcal 36610kcal 36881kcal 37152kcal 37423kcal 37694kcal 37966kcal 38237kcal 38508kcal 38779kcal 39050kcal 39322kcal 39593kcal 39864kcal 40135kcal 40406kcal 40678kcal
筋トレ
背筋運動		 9491kcal 9762kcal 10033kcal 10305kcal 10576kcal 10847kcal 11118kcal 11389kcal 11661kcal 11932kcal 12203kcal 12474kcal 12745kcal 13016kcal 13288kcal 13559kcal 13830kcal 14101kcal 14372kcal 14644kcal 14915kcal 15186kcal 15457kcal 15728kcal 16000kcal 16271kcal 16542kcal 16813kcal 17084kcal 17355kcal 17627kcal 17898kcal 18169kcal 18440kcal 18711kcal 18983kcal 19254kcal 19525kcal 19796kcal 20067kcal 20339kcal 20610kcal 20881kcal 21152kcal 21423kcal 21694kcal 21966kcal 22237kcal 22508kcal 22779kcal 23050kcal 23322kcal 23593kcal 23864kcal 24135kcal 24406kcal 24678kcal 24949kcal 25220kcal 25491kcal 25762kcal 26033kcal 26305kcal 26576kcal 26847kcal 27118kcal 27389kcal 27661kcal 27932kcal 28203kcal 28474kcal 28745kcal 29017kcal 29288kcal 29559kcal 29830kcal 30101kcal 30372kcal 30644kcal 30915kcal 31186kcal 31457kcal 31728kcal 32000kcal 32271kcal 32542kcal 32813kcal 33084kcal 33356kcal 33627kcal 33898kcal 34169kcal 34440kcal 34711kcal 34983kcal 35254kcal 35525kcal 35796kcal 36067kcal 36339kcal 36610kcal 36881kcal 37152kcal 37423kcal 37694kcal 37966kcal 38237kcal 38508kcal 38779kcal 39050kcal 39322kcal 39593kcal 39864kcal 40135kcal 40406kcal 40678kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9491kcal 9762kcal 10033kcal 10305kcal 10576kcal 10847kcal 11118kcal 11389kcal 11661kcal 11932kcal 12203kcal 12474kcal 12745kcal 13016kcal 13288kcal 13559kcal 13830kcal 14101kcal 14372kcal 14644kcal 14915kcal 15186kcal 15457kcal 15728kcal 16000kcal 16271kcal 16542kcal 16813kcal 17084kcal 17355kcal 17627kcal 17898kcal 18169kcal 18440kcal 18711kcal 18983kcal 19254kcal 19525kcal 19796kcal 20067kcal 20339kcal 20610kcal 20881kcal 21152kcal 21423kcal 21694kcal 21966kcal 22237kcal 22508kcal 22779kcal 23050kcal 23322kcal 23593kcal 23864kcal 24135kcal 24406kcal 24678kcal 24949kcal 25220kcal 25491kcal 25762kcal 26033kcal 26305kcal 26576kcal 26847kcal 27118kcal 27389kcal 27661kcal 27932kcal 28203kcal 28474kcal 28745kcal 29017kcal 29288kcal 29559kcal 29830kcal 30101kcal 30372kcal 30644kcal 30915kcal 31186kcal 31457kcal 31728kcal 32000kcal 32271kcal 32542kcal 32813kcal 33084kcal 33356kcal 33627kcal 33898kcal 34169kcal 34440kcal 34711kcal 34983kcal 35254kcal 35525kcal 35796kcal 36067kcal 36339kcal 36610kcal 36881kcal 37152kcal 37423kcal 37694kcal 37966kcal 38237kcal 38508kcal 38779kcal 39050kcal 39322kcal 39593kcal 39864kcal 40135kcal 40406kcal 40678kcal
筋トレ
懸垂		 9491kcal 9762kcal 10033kcal 10305kcal 10576kcal 10847kcal 11118kcal 11389kcal 11661kcal 11932kcal 12203kcal 12474kcal 12745kcal 13016kcal 13288kcal 13559kcal 13830kcal 14101kcal 14372kcal 14644kcal 14915kcal 15186kcal 15457kcal 15728kcal 16000kcal 16271kcal 16542kcal 16813kcal 17084kcal 17355kcal 17627kcal 17898kcal 18169kcal 18440kcal 18711kcal 18983kcal 19254kcal 19525kcal 19796kcal 20067kcal 20339kcal 20610kcal 20881kcal 21152kcal 21423kcal 21694kcal 21966kcal 22237kcal 22508kcal 22779kcal 23050kcal 23322kcal 23593kcal 23864kcal 24135kcal 24406kcal 24678kcal 24949kcal 25220kcal 25491kcal 25762kcal 26033kcal 26305kcal 26576kcal 26847kcal 27118kcal 27389kcal 27661kcal 27932kcal 28203kcal 28474kcal 28745kcal 29017kcal 29288kcal 29559kcal 29830kcal 30101kcal 30372kcal 30644kcal 30915kcal 31186kcal 31457kcal 31728kcal 32000kcal 32271kcal 32542kcal 32813kcal 33084kcal 33356kcal 33627kcal 33898kcal 34169kcal 34440kcal 34711kcal 34983kcal 35254kcal 35525kcal 35796kcal 36067kcal 36339kcal 36610kcal 36881kcal 37152kcal 37423kcal 37694kcal 37966kcal 38237kcal 38508kcal 38779kcal 39050kcal 39322kcal 39593kcal 39864kcal 40135kcal 40406kcal 40678kcal
筋トレ
スクワット		 12488kcal 12845kcal 13202kcal 13559kcal 13916kcal 14273kcal 14629kcal 14986kcal 15343kcal 15700kcal 16057kcal 16413kcal 16770kcal 17127kcal 17484kcal 17841kcal 18198kcal 18554kcal 18911kcal 19268kcal 19625kcal 19982kcal 20339kcal 20695kcal 21052kcal 21409kcal 21766kcal 22123kcal 22479kcal 22836kcal 23193kcal 23550kcal 23907kcal 24264kcal 24620kcal 24977kcal 25334kcal 25691kcal 26048kcal 26405kcal 26761kcal 27118kcal 27475kcal 27832kcal 28189kcal 28546kcal 28902kcal 29259kcal 29616kcal 29973kcal 30330kcal 30686kcal 31043kcal 31400kcal 31757kcal 32114kcal 32471kcal 32827kcal 33184kcal 33541kcal 33898kcal 34255kcal 34612kcal 34968kcal 35325kcal 35682kcal 36039kcal 36396kcal 36752kcal 37109kcal 37466kcal 37823kcal 38180kcal 38537kcal 38893kcal 39250kcal 39607kcal 39964kcal 40321kcal 40678kcal 41034kcal 41391kcal 41748kcal 42105kcal 42462kcal 42819kcal 43175kcal 43532kcal 43889kcal 44246kcal 44603kcal 44959kcal 45316kcal 45673kcal 46030kcal 46387kcal 46744kcal 47100kcal 47457kcal 47814kcal 48171kcal 48528kcal 48885kcal 49241kcal 49598kcal 49955kcal 50312kcal 50669kcal 51025kcal 51382kcal 51739kcal 52096kcal 52453kcal 52810kcal 53166kcal 53523kcal
ヨガ
ハタ		 7493kcal 7707kcal 7921kcal 8135kcal 8349kcal 8563kcal 8777kcal 8991kcal 9206kcal 9420kcal 9634kcal 9848kcal 10062kcal 10276kcal 10490kcal 10704kcal 10918kcal 11132kcal 11347kcal 11561kcal 11775kcal 11989kcal 12203kcal 12417kcal 12631kcal 12845kcal 13059kcal 13273kcal 13487kcal 13702kcal 13916kcal 14130kcal 14344kcal 14558kcal 14772kcal 14986kcal 15200kcal 15414kcal 15628kcal 15843kcal 16057kcal 16271kcal 16485kcal 16699kcal 16913kcal 17127kcal 17341kcal 17555kcal 17769kcal 17983kcal 18198kcal 18412kcal 18626kcal 18840kcal 19054kcal 19268kcal 19482kcal 19696kcal 19910kcal 20124kcal 20339kcal 20553kcal 20767kcal 20981kcal 21195kcal 21409kcal 21623kcal 21837kcal 22051kcal 22265kcal 22479kcal 22694kcal 22908kcal 23122kcal 23336kcal 23550kcal 23764kcal 23978kcal 24192kcal 24406kcal 24620kcal 24835kcal 25049kcal 25263kcal 25477kcal 25691kcal 25905kcal 26119kcal 26333kcal 26547kcal 26761kcal 26975kcal 27190kcal 27404kcal 27618kcal 27832kcal 28046kcal 28260kcal 28474kcal 28688kcal 28902kcal 29116kcal 29331kcal 29545kcal 29759kcal 29973kcal 30187kcal 30401kcal 30615kcal 30829kcal 31043kcal 31257kcal 31471kcal 31686kcal 31900kcal 32114kcal
ヨガ
パワー		 9991kcal 10276kcal 10562kcal 10847kcal 11132kcal 11418kcal 11703kcal 11989kcal 12274kcal 12560kcal 12845kcal 13131kcal 13416kcal 13702kcal 13987kcal 14273kcal 14558kcal 14843kcal 15129kcal 15414kcal 15700kcal 15985kcal 16271kcal 16556kcal 16842kcal 17127kcal 17413kcal 17698kcal 17983kcal 18269kcal 18554kcal 18840kcal 19125kcal 19411kcal 19696kcal 19982kcal 20267kcal 20553kcal 20838kcal 21124kcal 21409kcal 21694kcal 21980kcal 22265kcal 22551kcal 22836kcal 23122kcal 23407kcal 23693kcal 23978kcal 24264kcal 24549kcal 24835kcal 25120kcal 25405kcal 25691kcal 25976kcal 26262kcal 26547kcal 26833kcal 27118kcal 27404kcal 27689kcal 27975kcal 28260kcal 28546kcal 28831kcal 29116kcal 29402kcal 29687kcal 29973kcal 30258kcal 30544kcal 30829kcal 31115kcal 31400kcal 31686kcal 31971kcal 32256kcal 32542kcal 32827kcal 33113kcal 33398kcal 33684kcal 33969kcal 34255kcal 34540kcal 34826kcal 35111kcal 35397kcal 35682kcal 35967kcal 36253kcal 36538kcal 36824kcal 37109kcal 37395kcal 37680kcal 37966kcal 38251kcal 38537kcal 38822kcal 39108kcal 39393kcal 39678kcal 39964kcal 40249kcal 40535kcal 40820kcal 41106kcal 41391kcal 41677kcal 41962kcal 42248kcal 42533kcal 42819kcal
ダンス
ゆっくり		 12488kcal 12845kcal 13202kcal 13559kcal 13916kcal 14273kcal 14629kcal 14986kcal 15343kcal 15700kcal 16057kcal 16413kcal 16770kcal 17127kcal 17484kcal 17841kcal 18198kcal 18554kcal 18911kcal 19268kcal 19625kcal 19982kcal 20339kcal 20695kcal 21052kcal 21409kcal 21766kcal 22123kcal 22479kcal 22836kcal 23193kcal 23550kcal 23907kcal 24264kcal 24620kcal 24977kcal 25334kcal 25691kcal 26048kcal 26405kcal 26761kcal 27118kcal 27475kcal 27832kcal 28189kcal 28546kcal 28902kcal 29259kcal 29616kcal 29973kcal 30330kcal 30686kcal 31043kcal 31400kcal 31757kcal 32114kcal 32471kcal 32827kcal 33184kcal 33541kcal 33898kcal 34255kcal 34612kcal 34968kcal 35325kcal 35682kcal 36039kcal 36396kcal 36752kcal 37109kcal 37466kcal 37823kcal 38180kcal 38537kcal 38893kcal 39250kcal 39607kcal 39964kcal 40321kcal 40678kcal 41034kcal 41391kcal 41748kcal 42105kcal 42462kcal 42819kcal 43175kcal 43532kcal 43889kcal 44246kcal 44603kcal 44959kcal 45316kcal 45673kcal 46030kcal 46387kcal 46744kcal 47100kcal 47457kcal 47814kcal 48171kcal 48528kcal 48885kcal 49241kcal 49598kcal 49955kcal 50312kcal 50669kcal 51025kcal 51382kcal 51739kcal 52096kcal 52453kcal 52810kcal 53166kcal 53523kcal
ダンス
普通		 18233kcal 18754kcal 19275kcal 19796kcal 20317kcal 20838kcal 21359kcal 21880kcal 22401kcal 22922kcal 23443kcal 23964kcal 24485kcal 25006kcal 25527kcal 26048kcal 26569kcal 27090kcal 27611kcal 28132kcal 28653kcal 29174kcal 29694kcal 30215kcal 30736kcal 31257kcal 31778kcal 32299kcal 32820kcal 33341kcal 33862kcal 34383kcal 34904kcal 35425kcal 35946kcal 36467kcal 36988kcal 37509kcal 38030kcal 38551kcal 39072kcal 39593kcal 40114kcal 40635kcal 41156kcal 41677kcal 42198kcal 42719kcal 43240kcal 43761kcal 44281kcal 44802kcal 45323kcal 45844kcal 46365kcal 46886kcal 47407kcal 47928kcal 48449kcal 48970kcal 49491kcal 50012kcal 50533kcal 51054kcal 51575kcal 52096kcal 52617kcal 53138kcal 53659kcal 54180kcal 54701kcal 55222kcal 55743kcal 56264kcal 56785kcal 57306kcal 57827kcal 58348kcal 58868kcal 59389kcal 59910kcal 60431kcal 60952kcal 61473kcal 61994kcal 62515kcal 63036kcal 63557kcal 64078kcal 64599kcal 65120kcal 65641kcal 66162kcal 66683kcal 67204kcal 67725kcal 68246kcal 68767kcal 69288kcal 69809kcal 70330kcal 70851kcal 71372kcal 71893kcal 72414kcal 72935kcal 73455kcal 73976kcal 74497kcal 75018kcal 75539kcal 76060kcal 76581kcal 77102kcal 77623kcal 78144kcal
ダンス
激しい		 22479kcal 23122kcal 23764kcal 24406kcal 25049kcal 25691kcal 26333kcal 26975kcal 27618kcal 28260kcal 28902kcal 29545kcal 30187kcal 30829kcal 31471kcal 32114kcal 32756kcal 33398kcal 34041kcal 34683kcal 35325kcal 35967kcal 36610kcal 37252kcal 37894kcal 38537kcal 39179kcal 39821kcal 40463kcal 41106kcal 41748kcal 42390kcal 43033kcal 43675kcal 44317kcal 44959kcal 45602kcal 46244kcal 46886kcal 47529kcal 48171kcal 48813kcal 49455kcal 50098kcal 50740kcal 51382kcal 52025kcal 52667kcal 53309kcal 53951kcal 54594kcal 55236kcal 55878kcal 56521kcal 57163kcal 57805kcal 58447kcal 59090kcal 59732kcal 60374kcal 61017kcal 61659kcal 62301kcal 62943kcal 63586kcal 64228kcal 64870kcal 65513kcal 66155kcal 66797kcal 67439kcal 68082kcal 68724kcal 69366kcal 70009kcal 70651kcal 71293kcal 71935kcal 72578kcal 73220kcal 73862kcal 74505kcal 75147kcal 75789kcal 76431kcal 77074kcal 77716kcal 78358kcal 79001kcal 79643kcal 80285kcal 80927kcal 81570kcal 82212kcal 82854kcal 83497kcal 84139kcal 84781kcal 85423kcal 86066kcal 86708kcal 87350kcal 87993kcal 88635kcal 89277kcal 89919kcal 90562kcal 91204kcal 91846kcal 92489kcal 93131kcal 93773kcal 94415kcal 95058kcal 95700kcal 96342kcal
踏み台昇降 12488kcal 12845kcal 13202kcal 13559kcal 13916kcal 14273kcal 14629kcal 14986kcal 15343kcal 15700kcal 16057kcal 16413kcal 16770kcal 17127kcal 17484kcal 17841kcal 18198kcal 18554kcal 18911kcal 19268kcal 19625kcal 19982kcal 20339kcal 20695kcal 21052kcal 21409kcal 21766kcal 22123kcal 22479kcal 22836kcal 23193kcal 23550kcal 23907kcal 24264kcal 24620kcal 24977kcal 25334kcal 25691kcal 26048kcal 26405kcal 26761kcal 27118kcal 27475kcal 27832kcal 28189kcal 28546kcal 28902kcal 29259kcal 29616kcal 29973kcal 30330kcal 30686kcal 31043kcal 31400kcal 31757kcal 32114kcal 32471kcal 32827kcal 33184kcal 33541kcal 33898kcal 34255kcal 34612kcal 34968kcal 35325kcal 35682kcal 36039kcal 36396kcal 36752kcal 37109kcal 37466kcal 37823kcal 38180kcal 38537kcal 38893kcal 39250kcal 39607kcal 39964kcal 40321kcal 40678kcal 41034kcal 41391kcal 41748kcal 42105kcal 42462kcal 42819kcal 43175kcal 43532kcal 43889kcal 44246kcal 44603kcal 44959kcal 45316kcal 45673kcal 46030kcal 46387kcal 46744kcal 47100kcal 47457kcal 47814kcal 48171kcal 48528kcal 48885kcal 49241kcal 49598kcal 49955kcal 50312kcal 50669kcal 51025kcal 51382kcal 51739kcal 52096kcal 52453kcal 52810kcal 53166kcal 53523kcal
トランポリン
ゆっくり		 8742kcal 8991kcal 9241kcal 9491kcal 9741kcal 9991kcal 10240kcal 10490kcal 10740kcal 10990kcal 11239kcal 11489kcal 11739kcal 11989kcal 12239kcal 12488kcal 12738kcal 12988kcal 13238kcal 13487kcal 13737kcal 13987kcal 14237kcal 14487kcal 14736kcal 14986kcal 15236kcal 15486kcal 15735kcal 15985kcal 16235kcal 16485kcal 16735kcal 16984kcal 17234kcal 17484kcal 17734kcal 17983kcal 18233kcal 18483kcal 18733kcal 18983kcal 19232kcal 19482kcal 19732kcal 19982kcal 20231kcal 20481kcal 20731kcal 20981kcal 21231kcal 21480kcal 21730kcal 21980kcal 22230kcal 22479kcal 22729kcal 22979kcal 23229kcal 23479kcal 23728kcal 23978kcal 24228kcal 24478kcal 24727kcal 24977kcal 25227kcal 25477kcal 25727kcal 25976kcal 26226kcal 26476kcal 26726kcal 26975kcal 27225kcal 27475kcal 27725kcal 27975kcal 28224kcal 28474kcal 28724kcal 28974kcal 29223kcal 29473kcal 29723kcal 29973kcal 30223kcal 30472kcal 30722kcal 30972kcal 31222kcal 31471kcal 31721kcal 31971kcal 32221kcal 32471kcal 32720kcal 32970kcal 33220kcal 33470kcal 33719kcal 33969kcal 34219kcal 34469kcal 34719kcal 34968kcal 35218kcal 35468kcal 35718kcal 35967kcal 36217kcal 36467kcal 36717kcal 36967kcal 37216kcal 37466kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11239kcal 11561kcal 11882kcal 12203kcal 12524kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13809kcal 14130kcal 14451kcal 14772kcal 15093kcal 15414kcal 15735kcal 16057kcal 16378kcal 16699kcal 17020kcal 17341kcal 17662kcal 17983kcal 18305kcal 18626kcal 18947kcal 19268kcal 19589kcal 19910kcal 20231kcal 20553kcal 20874kcal 21195kcal 21516kcal 21837kcal 22158kcal 22479kcal 22801kcal 23122kcal 23443kcal 23764kcal 24085kcal 24406kcal 24727kcal 25049kcal 25370kcal 25691kcal 26012kcal 26333kcal 26654kcal 26975kcal 27297kcal 27618kcal 27939kcal 28260kcal 28581kcal 28902kcal 29223kcal 29545kcal 29866kcal 30187kcal 30508kcal 30829kcal 31150kcal 31471kcal 31793kcal 32114kcal 32435kcal 32756kcal 33077kcal 33398kcal 33719kcal 34041kcal 34362kcal 34683kcal 35004kcal 35325kcal 35646kcal 35967kcal 36289kcal 36610kcal 36931kcal 37252kcal 37573kcal 37894kcal 38215kcal 38537kcal 38858kcal 39179kcal 39500kcal 39821kcal 40142kcal 40463kcal 40785kcal 41106kcal 41427kcal 41748kcal 42069kcal 42390kcal 42711kcal 43033kcal 43354kcal 43675kcal 43996kcal 44317kcal 44638kcal 44959kcal 45281kcal 45602kcal 45923kcal 46244kcal 46565kcal 46886kcal 47207kcal 47529kcal 47850kcal 48171kcal
HIIT
ジャンプなし		 12488kcal 12845kcal 13202kcal 13559kcal 13916kcal 14273kcal 14629kcal 14986kcal 15343kcal 15700kcal 16057kcal 16413kcal 16770kcal 17127kcal 17484kcal 17841kcal 18198kcal 18554kcal 18911kcal 19268kcal 19625kcal 19982kcal 20339kcal 20695kcal 21052kcal 21409kcal 21766kcal 22123kcal 22479kcal 22836kcal 23193kcal 23550kcal 23907kcal 24264kcal 24620kcal 24977kcal 25334kcal 25691kcal 26048kcal 26405kcal 26761kcal 27118kcal 27475kcal 27832kcal 28189kcal 28546kcal 28902kcal 29259kcal 29616kcal 29973kcal 30330kcal 30686kcal 31043kcal 31400kcal 31757kcal 32114kcal 32471kcal 32827kcal 33184kcal 33541kcal 33898kcal 34255kcal 34612kcal 34968kcal 35325kcal 35682kcal 36039kcal 36396kcal 36752kcal 37109kcal 37466kcal 37823kcal 38180kcal 38537kcal 38893kcal 39250kcal 39607kcal 39964kcal 40321kcal 40678kcal 41034kcal 41391kcal 41748kcal 42105kcal 42462kcal 42819kcal 43175kcal 43532kcal 43889kcal 44246kcal 44603kcal 44959kcal 45316kcal 45673kcal 46030kcal 46387kcal 46744kcal 47100kcal 47457kcal 47814kcal 48171kcal 48528kcal 48885kcal 49241kcal 49598kcal 49955kcal 50312kcal 50669kcal 51025kcal 51382kcal 51739kcal 52096kcal 52453kcal 52810kcal 53166kcal 53523kcal
HIIT
ジャンプあり		 19982kcal 20553kcal 21124kcal 21694kcal 22265kcal 22836kcal 23407kcal 23978kcal 24549kcal 25120kcal 25691kcal 26262kcal 26833kcal 27404kcal 27975kcal 28546kcal 29116kcal 29687kcal 30258kcal 30829kcal 31400kcal 31971kcal 32542kcal 33113kcal 33684kcal 34255kcal 34826kcal 35397kcal 35967kcal 36538kcal 37109kcal 37680kcal 38251kcal 38822kcal 39393kcal 39964kcal 40535kcal 41106kcal 41677kcal 42248kcal 42819kcal 43389kcal 43960kcal 44531kcal 45102kcal 45673kcal 46244kcal 46815kcal 47386kcal 47957kcal 48528kcal 49099kcal 49670kcal 50240kcal 50811kcal 51382kcal 51953kcal 52524kcal 53095kcal 53666kcal 54237kcal 54808kcal 55379kcal 55950kcal 56521kcal 57092kcal 57662kcal 58233kcal 58804kcal 59375kcal 59946kcal 60517kcal 61088kcal 61659kcal 62230kcal 62801kcal 63372kcal 63943kcal 64513kcal 65084kcal 65655kcal 66226kcal 66797kcal 67368kcal 67939kcal 68510kcal 69081kcal 69652kcal 70223kcal 70794kcal 71365kcal 71935kcal 72506kcal 73077kcal 73648kcal 74219kcal 74790kcal 75361kcal 75932kcal 76503kcal 77074kcal 77645kcal 78216kcal 78786kcal 79357kcal 79928kcal 80499kcal 81070kcal 81641kcal 82212kcal 82783kcal 83354kcal 83925kcal 84496kcal 85067kcal 85638kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7493kcal 7707kcal 7921kcal 8135kcal 8349kcal 8563kcal 8777kcal 8991kcal 9206kcal 9420kcal 9634kcal 9848kcal 10062kcal 10276kcal 10490kcal 10704kcal 10918kcal 11132kcal 11347kcal 11561kcal 11775kcal 11989kcal 12203kcal 12417kcal 12631kcal 12845kcal 13059kcal 13273kcal 13487kcal 13702kcal 13916kcal 14130kcal 14344kcal 14558kcal 14772kcal 14986kcal 15200kcal 15414kcal 15628kcal 15843kcal 16057kcal 16271kcal 16485kcal 16699kcal 16913kcal 17127kcal 17341kcal 17555kcal 17769kcal 17983kcal 18198kcal 18412kcal 18626kcal 18840kcal 19054kcal 19268kcal 19482kcal 19696kcal 19910kcal 20124kcal 20339kcal 20553kcal 20767kcal 20981kcal 21195kcal 21409kcal 21623kcal 21837kcal 22051kcal 22265kcal 22479kcal 22694kcal 22908kcal 23122kcal 23336kcal 23550kcal 23764kcal 23978kcal 24192kcal 24406kcal 24620kcal 24835kcal 25049kcal 25263kcal 25477kcal 25691kcal 25905kcal 26119kcal 26333kcal 26547kcal 26761kcal 26975kcal 27190kcal 27404kcal 27618kcal 27832kcal 28046kcal 28260kcal 28474kcal 28688kcal 28902kcal 29116kcal 29331kcal 29545kcal 29759kcal 29973kcal 30187kcal 30401kcal 30615kcal 30829kcal 31043kcal 31257kcal 31471kcal 31686kcal 31900kcal 32114kcal
料理全般 8742kcal 8991kcal 9241kcal 9491kcal 9741kcal 9991kcal 10240kcal 10490kcal 10740kcal 10990kcal 11239kcal 11489kcal 11739kcal 11989kcal 12239kcal 12488kcal 12738kcal 12988kcal 13238kcal 13487kcal 13737kcal 13987kcal 14237kcal 14487kcal 14736kcal 14986kcal 15236kcal 15486kcal 15735kcal 15985kcal 16235kcal 16485kcal 16735kcal 16984kcal 17234kcal 17484kcal 17734kcal 17983kcal 18233kcal 18483kcal 18733kcal 18983kcal 19232kcal 19482kcal 19732kcal 19982kcal 20231kcal 20481kcal 20731kcal 20981kcal 21231kcal 21480kcal 21730kcal 21980kcal 22230kcal 22479kcal 22729kcal 22979kcal 23229kcal 23479kcal 23728kcal 23978kcal 24228kcal 24478kcal 24727kcal 24977kcal 25227kcal 25477kcal 25727kcal 25976kcal 26226kcal 26476kcal 26726kcal 26975kcal 27225kcal 27475kcal 27725kcal 27975kcal 28224kcal 28474kcal 28724kcal 28974kcal 29223kcal 29473kcal 29723kcal 29973kcal 30223kcal 30472kcal 30722kcal 30972kcal 31222kcal 31471kcal 31721kcal 31971kcal 32221kcal 32471kcal 32720kcal 32970kcal 33220kcal 33470kcal 33719kcal 33969kcal 34219kcal 34469kcal 34719kcal 34968kcal 35218kcal 35468kcal 35718kcal 35967kcal 36217kcal 36467kcal 36717kcal 36967kcal 37216kcal 37466kcal
掃除機をかける 8242kcal 8478kcal 8713kcal 8949kcal 9184kcal 9420kcal 9655kcal 9891kcal 10126kcal 10362kcal 10597kcal 10833kcal 11068kcal 11304kcal 11539kcal 11775kcal 12010kcal 12246kcal 12481kcal 12717kcal 12952kcal 13188kcal 13423kcal 13659kcal 13894kcal 14130kcal 14365kcal 14601kcal 14836kcal 15072kcal 15307kcal 15543kcal 15778kcal 16014kcal 16249kcal 16485kcal 16720kcal 16956kcal 17191kcal 17427kcal 17662kcal 17898kcal 18133kcal 18369kcal 18604kcal 18840kcal 19075kcal 19311kcal 19546kcal 19782kcal 20017kcal 20253kcal 20488kcal 20724kcal 20959kcal 21195kcal 21430kcal 21666kcal 21901kcal 22137kcal 22372kcal 22608kcal 22843kcal 23079kcal 23314kcal 23550kcal 23785kcal 24021kcal 24256kcal 24492kcal 24727kcal 24963kcal 25198kcal 25434kcal 25669kcal 25905kcal 26140kcal 26376kcal 26612kcal 26847kcal 27083kcal 27318kcal 27554kcal 27789kcal 28025kcal 28260kcal 28496kcal 28731kcal 28967kcal 29202kcal 29438kcal 29673kcal 29909kcal 30144kcal 30380kcal 30615kcal 30851kcal 31086kcal 31322kcal 31557kcal 31793kcal 32028kcal 32264kcal 32499kcal 32735kcal 32970kcal 33206kcal 33441kcal 33677kcal 33912kcal 34148kcal 34383kcal 34619kcal 34854kcal 35090kcal 35325kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8742kcal 8991kcal 9241kcal 9491kcal 9741kcal 9991kcal 10240kcal 10490kcal 10740kcal 10990kcal 11239kcal 11489kcal 11739kcal 11989kcal 12239kcal 12488kcal 12738kcal 12988kcal 13238kcal 13487kcal 13737kcal 13987kcal 14237kcal 14487kcal 14736kcal 14986kcal 15236kcal 15486kcal 15735kcal 15985kcal 16235kcal 16485kcal 16735kcal 16984kcal 17234kcal 17484kcal 17734kcal 17983kcal 18233kcal 18483kcal 18733kcal 18983kcal 19232kcal 19482kcal 19732kcal 19982kcal 20231kcal 20481kcal 20731kcal 20981kcal 21231kcal 21480kcal 21730kcal 21980kcal 22230kcal 22479kcal 22729kcal 22979kcal 23229kcal 23479kcal 23728kcal 23978kcal 24228kcal 24478kcal 24727kcal 24977kcal 25227kcal 25477kcal 25727kcal 25976kcal 26226kcal 26476kcal 26726kcal 26975kcal 27225kcal 27475kcal 27725kcal 27975kcal 28224kcal 28474kcal 28724kcal 28974kcal 29223kcal 29473kcal 29723kcal 29973kcal 30223kcal 30472kcal 30722kcal 30972kcal 31222kcal 31471kcal 31721kcal 31971kcal 32221kcal 32471kcal 32720kcal 32970kcal 33220kcal 33470kcal 33719kcal 33969kcal 34219kcal 34469kcal 34719kcal 34968kcal 35218kcal 35468kcal 35718kcal 35967kcal 36217kcal 36467kcal 36717kcal 36967kcal 37216kcal 37466kcal
部屋の片づけ全般 11989kcal 12331kcal 12674kcal 13016kcal 13359kcal 13702kcal 14044kcal 14387kcal 14729kcal 15072kcal 15414kcal 15757kcal 16099kcal 16442kcal 16785kcal 17127kcal 17470kcal 17812kcal 18155kcal 18497kcal 18840kcal 19182kcal 19525kcal 19868kcal 20210kcal 20553kcal 20895kcal 21238kcal 21580kcal 21923kcal 22265kcal 22608kcal 22950kcal 23293kcal 23636kcal 23978kcal 24321kcal 24663kcal 25006kcal 25348kcal 25691kcal 26033kcal 26376kcal 26719kcal 27061kcal 27404kcal 27746kcal 28089kcal 28431kcal 28774kcal 29116kcal 29459kcal 29802kcal 30144kcal 30487kcal 30829kcal 31172kcal 31514kcal 31857kcal 32199kcal 32542kcal 32884kcal 33227kcal 33570kcal 33912kcal 34255kcal 34597kcal 34940kcal 35282kcal 35625kcal 35967kcal 36310kcal 36653kcal 36995kcal 37338kcal 37680kcal 38023kcal 38365kcal 38708kcal 39050kcal 39393kcal 39736kcal 40078kcal 40421kcal 40763kcal 41106kcal 41448kcal 41791kcal 42133kcal 42476kcal 42819kcal 43161kcal 43504kcal 43846kcal 44189kcal 44531kcal 44874kcal 45216kcal 45559kcal 45901kcal 46244kcal 46587kcal 46929kcal 47272kcal 47614kcal 47957kcal 48299kcal 48642kcal 48984kcal 49327kcal 49670kcal 50012kcal 50355kcal 50697kcal 51040kcal 51382kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4995kcal 5138kcal 5281kcal 5423kcal 5566kcal 5709kcal 5851kcal 5994kcal 6137kcal 6280kcal 6422kcal 6565kcal 6708kcal 6851kcal 6993kcal 7136kcal 7279kcal 7421kcal 7564kcal 7707kcal 7850kcal 7992kcal 8135kcal 8278kcal 8421kcal 8563kcal 8706kcal 8849kcal 8991kcal 9134kcal 9277kcal 9420kcal 9562kcal 9705kcal 9848kcal 9991kcal 10133kcal 10276kcal 10419kcal 10562kcal 10704kcal 10847kcal 10990kcal 11132kcal 11275kcal 11418kcal 11561kcal 11703kcal 11846kcal 11989kcal 12132kcal 12274kcal 12417kcal 12560kcal 12702kcal 12845kcal 12988kcal 13131kcal 13273kcal 13416kcal 13559kcal 13702kcal 13844kcal 13987kcal 14130kcal 14273kcal 14415kcal 14558kcal 14701kcal 14843kcal 14986kcal 15129kcal 15272kcal 15414kcal 15557kcal 15700kcal 15843kcal 15985kcal 16128kcal 16271kcal 16413kcal 16556kcal 16699kcal 16842kcal 16984kcal 17127kcal 17270kcal 17413kcal 17555kcal 17698kcal 17841kcal 17983kcal 18126kcal 18269kcal 18412kcal 18554kcal 18697kcal 18840kcal 18983kcal 19125kcal 19268kcal 19411kcal 19554kcal 19696kcal 19839kcal 19982kcal 20124kcal 20267kcal 20410kcal 20553kcal 20695kcal 20838kcal 20981kcal 21124kcal 21266kcal 21409kcal
トイレ 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4881kcal 5009kcal 5138kcal 5266kcal 5395kcal 5523kcal 5652kcal 5780kcal 5909kcal 6037kcal 6165kcal 6294kcal 6422kcal 6551kcal 6679kcal 6808kcal 6936kcal 7065kcal 7193kcal 7322kcal 7450kcal 7578kcal 7707kcal 7835kcal 7964kcal 8092kcal 8221kcal 8349kcal 8478kcal 8606kcal 8735kcal 8863kcal 8991kcal 9120kcal 9248kcal 9377kcal 9505kcal 9634kcal 9762kcal 9891kcal 10019kcal 10148kcal 10276kcal 10405kcal 10533kcal 10661kcal 10790kcal 10918kcal 11047kcal 11175kcal 11304kcal 11432kcal 11561kcal 11689kcal 11818kcal 11946kcal 12074kcal 12203kcal 12331kcal 12460kcal 12588kcal 12717kcal 12845kcal 12974kcal 13102kcal 13231kcal 13359kcal 13487kcal 13616kcal 13744kcal 13873kcal 14001kcal 14130kcal 14258kcal 14387kcal 14515kcal 14644kcal 14772kcal 14901kcal 15029kcal 15157kcal 15286kcal 15414kcal 15543kcal 15671kcal 15800kcal 15928kcal 16057kcal 16185kcal 16314kcal 16442kcal 16570kcal 16699kcal 16827kcal 16956kcal 17084kcal 17213kcal 17341kcal 17470kcal 17598kcal 17727kcal 17855kcal 17983kcal 18112kcal 18240kcal 18369kcal 18497kcal 18626kcal 18754kcal 18883kcal 19011kcal 19140kcal 19268kcal
風呂でシャワー 4995kcal 5138kcal 5281kcal 5423kcal 5566kcal 5709kcal 5851kcal 5994kcal 6137kcal 6280kcal 6422kcal 6565kcal 6708kcal 6851kcal 6993kcal 7136kcal 7279kcal 7421kcal 7564kcal 7707kcal 7850kcal 7992kcal 8135kcal 8278kcal 8421kcal 8563kcal 8706kcal 8849kcal 8991kcal 9134kcal 9277kcal 9420kcal 9562kcal 9705kcal 9848kcal 9991kcal 10133kcal 10276kcal 10419kcal 10562kcal 10704kcal 10847kcal 10990kcal 11132kcal 11275kcal 11418kcal 11561kcal 11703kcal 11846kcal 11989kcal 12132kcal 12274kcal 12417kcal 12560kcal 12702kcal 12845kcal 12988kcal 13131kcal 13273kcal 13416kcal 13559kcal 13702kcal 13844kcal 13987kcal 14130kcal 14273kcal 14415kcal 14558kcal 14701kcal 14843kcal 14986kcal 15129kcal 15272kcal 15414kcal 15557kcal 15700kcal 15843kcal 15985kcal 16128kcal 16271kcal 16413kcal 16556kcal 16699kcal 16842kcal 16984kcal 17127kcal 17270kcal 17413kcal 17555kcal 17698kcal 17841kcal 17983kcal 18126kcal 18269kcal 18412kcal 18554kcal 18697kcal 18840kcal 18983kcal 19125kcal 19268kcal 19411kcal 19554kcal 19696kcal 19839kcal 19982kcal 20124kcal 20267kcal 20410kcal 20553kcal 20695kcal 20838kcal 20981kcal 21124kcal 21266kcal 21409kcal
風呂で入浴 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4388kcal 4495kcal 4603kcal 4710kcal 4817kcal 4924kcal 5031kcal 5138kcal 5245kcal 5352kcal 5459kcal 5566kcal 5673kcal 5780kcal 5887kcal 5994kcal 6101kcal 6208kcal 6315kcal 6422kcal 6529kcal 6636kcal 6743kcal 6851kcal 6958kcal 7065kcal 7172kcal 7279kcal 7386kcal 7493kcal 7600kcal 7707kcal 7814kcal 7921kcal 8028kcal 8135kcal 8242kcal 8349kcal 8456kcal 8563kcal 8670kcal 8777kcal 8884kcal 8991kcal 9099kcal 9206kcal 9313kcal 9420kcal 9527kcal 9634kcal 9741kcal 9848kcal 9955kcal 10062kcal 10169kcal 10276kcal 10383kcal 10490kcal 10597kcal 10704kcal 10811kcal 10918kcal 11025kcal 11132kcal 11239kcal 11347kcal 11454kcal 11561kcal 11668kcal 11775kcal 11882kcal 11989kcal 12096kcal 12203kcal 12310kcal 12417kcal 12524kcal 12631kcal 12738kcal 12845kcal 12952kcal 13059kcal 13166kcal 13273kcal 13380kcal 13487kcal 13595kcal 13702kcal 13809kcal 13916kcal 14023kcal 14130kcal 14237kcal 14344kcal 14451kcal 14558kcal 14665kcal 14772kcal 14879kcal 14986kcal 15093kcal 15200kcal 15307kcal 15414kcal 15521kcal 15628kcal 15735kcal 15843kcal 15950kcal 16057kcal
デスクワーク 3247kcal 3339kcal 3432kcal 3525kcal 3618kcal 3710kcal 3803kcal 3896kcal 3989kcal 4082kcal 4174kcal 4267kcal 4360kcal 4453kcal 4545kcal 4638kcal 4731kcal 4824kcal 4917kcal 5009kcal 5102kcal 5195kcal 5288kcal 5380kcal 5473kcal 5566kcal 5659kcal 5752kcal 5844kcal 5937kcal 6030kcal 6123kcal 6215kcal 6308kcal 6401kcal 6494kcal 6586kcal 6679kcal 6772kcal 6865kcal 6958kcal 7050kcal 7143kcal 7236kcal 7329kcal 7421kcal 7514kcal 7607kcal 7700kcal 7793kcal 7885kcal 7978kcal 8071kcal 8164kcal 8256kcal 8349kcal 8442kcal 8535kcal 8628kcal 8720kcal 8813kcal 8906kcal 8999kcal 9091kcal 9184kcal 9277kcal 9370kcal 9462kcal 9555kcal 9648kcal 9741kcal 9834kcal 9926kcal 10019kcal 10112kcal 10205kcal 10297kcal 10390kcal 10483kcal 10576kcal 10669kcal 10761kcal 10854kcal 10947kcal 11040kcal 11132kcal 11225kcal 11318kcal 11411kcal 11504kcal 11596kcal 11689kcal 11782kcal 11875kcal 11967kcal 12060kcal 12153kcal 12246kcal 12339kcal 12431kcal 12524kcal 12617kcal 12710kcal 12802kcal 12895kcal 12988kcal 13081kcal 13173kcal 13266kcal 13359kcal 13452kcal 13545kcal 13637kcal 13730kcal 13823kcal 13916kcal
立って仕事をする 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4881kcal 5009kcal 5138kcal 5266kcal 5395kcal 5523kcal 5652kcal 5780kcal 5909kcal 6037kcal 6165kcal 6294kcal 6422kcal 6551kcal 6679kcal 6808kcal 6936kcal 7065kcal 7193kcal 7322kcal 7450kcal 7578kcal 7707kcal 7835kcal 7964kcal 8092kcal 8221kcal 8349kcal 8478kcal 8606kcal 8735kcal 8863kcal 8991kcal 9120kcal 9248kcal 9377kcal 9505kcal 9634kcal 9762kcal 9891kcal 10019kcal 10148kcal 10276kcal 10405kcal 10533kcal 10661kcal 10790kcal 10918kcal 11047kcal 11175kcal 11304kcal 11432kcal 11561kcal 11689kcal 11818kcal 11946kcal 12074kcal 12203kcal 12331kcal 12460kcal 12588kcal 12717kcal 12845kcal 12974kcal 13102kcal 13231kcal 13359kcal 13487kcal 13616kcal 13744kcal 13873kcal 14001kcal 14130kcal 14258kcal 14387kcal 14515kcal 14644kcal 14772kcal 14901kcal 15029kcal 15157kcal 15286kcal 15414kcal 15543kcal 15671kcal 15800kcal 15928kcal 16057kcal 16185kcal 16314kcal 16442kcal 16570kcal 16699kcal 16827kcal 16956kcal 17084kcal 17213kcal 17341kcal 17470kcal 17598kcal 17727kcal 17855kcal 17983kcal 18112kcal 18240kcal 18369kcal 18497kcal 18626kcal 18754kcal 18883kcal 19011kcal 19140kcal 19268kcal
体をよく動かす仕事 7493kcal 7707kcal 7921kcal 8135kcal 8349kcal 8563kcal 8777kcal 8991kcal 9206kcal 9420kcal 9634kcal 9848kcal 10062kcal 10276kcal 10490kcal 10704kcal 10918kcal 11132kcal 11347kcal 11561kcal 11775kcal 11989kcal 12203kcal 12417kcal 12631kcal 12845kcal 13059kcal 13273kcal 13487kcal 13702kcal 13916kcal 14130kcal 14344kcal 14558kcal 14772kcal 14986kcal 15200kcal 15414kcal 15628kcal 15843kcal 16057kcal 16271kcal 16485kcal 16699kcal 16913kcal 17127kcal 17341kcal 17555kcal 17769kcal 17983kcal 18198kcal 18412kcal 18626kcal 18840kcal 19054kcal 19268kcal 19482kcal 19696kcal 19910kcal 20124kcal 20339kcal 20553kcal 20767kcal 20981kcal 21195kcal 21409kcal 21623kcal 21837kcal 22051kcal 22265kcal 22479kcal 22694kcal 22908kcal 23122kcal 23336kcal 23550kcal 23764kcal 23978kcal 24192kcal 24406kcal 24620kcal 24835kcal 25049kcal 25263kcal 25477kcal 25691kcal 25905kcal 26119kcal 26333kcal 26547kcal 26761kcal 26975kcal 27190kcal 27404kcal 27618kcal 27832kcal 28046kcal 28260kcal 28474kcal 28688kcal 28902kcal 29116kcal 29331kcal 29545kcal 29759kcal 29973kcal 30187kcal 30401kcal 30615kcal 30829kcal 31043kcal 31257kcal 31471kcal 31686kcal 31900kcal 32114kcal
電車バスに乗車 3247kcal 3339kcal 3432kcal 3525kcal 3618kcal 3710kcal 3803kcal 3896kcal 3989kcal 4082kcal 4174kcal 4267kcal 4360kcal 4453kcal 4545kcal 4638kcal 4731kcal 4824kcal 4917kcal 5009kcal 5102kcal 5195kcal 5288kcal 5380kcal 5473kcal 5566kcal 5659kcal 5752kcal 5844kcal 5937kcal 6030kcal 6123kcal 6215kcal 6308kcal 6401kcal 6494kcal 6586kcal 6679kcal 6772kcal 6865kcal 6958kcal 7050kcal 7143kcal 7236kcal 7329kcal 7421kcal 7514kcal 7607kcal 7700kcal 7793kcal 7885kcal 7978kcal 8071kcal 8164kcal 8256kcal 8349kcal 8442kcal 8535kcal 8628kcal 8720kcal 8813kcal 8906kcal 8999kcal 9091kcal 9184kcal 9277kcal 9370kcal 9462kcal 9555kcal 9648kcal 9741kcal 9834kcal 9926kcal 10019kcal 10112kcal 10205kcal 10297kcal 10390kcal 10483kcal 10576kcal 10669kcal 10761kcal 10854kcal 10947kcal 11040kcal 11132kcal 11225kcal 11318kcal 11411kcal 11504kcal 11596kcal 11689kcal 11782kcal 11875kcal 11967kcal 12060kcal 12153kcal 12246kcal 12339kcal 12431kcal 12524kcal 12617kcal 12710kcal 12802kcal 12895kcal 12988kcal 13081kcal 13173kcal 13266kcal 13359kcal 13452kcal 13545kcal 13637kcal 13730kcal 13823kcal 13916kcal
自動車を運転 6244kcal 6422kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7314kcal 7493kcal 7671kcal 7850kcal 8028kcal 8206kcal 8385kcal 8563kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9455kcal 9634kcal 9812kcal 9991kcal 10169kcal 10347kcal 10526kcal 10704kcal 10883kcal 11061kcal 11239kcal 11418kcal 11596kcal 11775kcal 11953kcal 12132kcal 12310kcal 12488kcal 12667kcal 12845kcal 13024kcal 13202kcal 13380kcal 13559kcal 13737kcal 13916kcal 14094kcal 14273kcal 14451kcal 14629kcal 14808kcal 14986kcal 15165kcal 15343kcal 15521kcal 15700kcal 15878kcal 16057kcal 16235kcal 16413kcal 16592kcal 16770kcal 16949kcal 17127kcal 17306kcal 17484kcal 17662kcal 17841kcal 18019kcal 18198kcal 18376kcal 18554kcal 18733kcal 18911kcal 19090kcal 19268kcal 19446kcal 19625kcal 19803kcal 19982kcal 20160kcal 20339kcal 20517kcal 20695kcal 20874kcal 21052kcal 21231kcal 21409kcal 21587kcal 21766kcal 21944kcal 22123kcal 22301kcal 22479kcal 22658kcal 22836kcal 23015kcal 23193kcal 23372kcal 23550kcal 23728kcal 23907kcal 24085kcal 24264kcal 24442kcal 24620kcal 24799kcal 24977kcal 25156kcal 25334kcal 25512kcal 25691kcal 25869kcal 26048kcal 26226kcal 26405kcal 26583kcal 26761kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34469kcal 35454kcal 36438kcal 37423kcal 38408kcal 39393kcal 40378kcal 41363kcal 42347kcal 43332kcal 44317kcal 45302kcal 46287kcal 47272kcal 48257kcal 49241kcal 50226kcal 51211kcal 52196kcal 53181kcal 54166kcal 55150kcal 56135kcal 57120kcal 58105kcal 59090kcal 60075kcal 61059kcal 62044kcal 63029kcal 64014kcal 64999kcal 65984kcal 66968kcal 67953kcal 68938kcal 69923kcal 70908kcal 71893kcal 72877kcal 73862kcal 74847kcal 75832kcal 76817kcal 77802kcal 78786kcal 79771kcal 80756kcal 81741kcal 82726kcal 83711kcal 84695kcal 85680kcal 86665kcal 87650kcal 88635kcal 89620kcal 90605kcal 91589kcal 92574kcal 93559kcal 94544kcal 95529kcal 96514kcal 97498kcal 98483kcal 99468kcal 100453kcal 101438kcal 102423kcal 103407kcal 104392kcal 105377kcal 106362kcal 107347kcal 108332kcal 109316kcal 110301kcal 111286kcal 112271kcal 113256kcal 114241kcal 115225kcal 116210kcal 117195kcal 118180kcal 119165kcal 120150kcal 121134kcal 122119kcal 123104kcal 124089kcal 125074kcal 126059kcal 127043kcal 128028kcal 129013kcal 129998kcal 130983kcal 131968kcal 132952kcal 133937kcal 134922kcal 135907kcal 136892kcal 137877kcal 138862kcal 139846kcal 140831kcal 141816kcal 142801kcal 143786kcal 144771kcal 145755kcal 146740kcal 147725kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30722kcal 31600kcal 32478kcal 33356kcal 34233kcal 35111kcal 35989kcal 36867kcal 37744kcal 38622kcal 39500kcal 40378kcal 41256kcal 42133kcal 43011kcal 43889kcal 44767kcal 45645kcal 46522kcal 47400kcal 48278kcal 49156kcal 50034kcal 50911kcal 51789kcal 52667kcal 53545kcal 54422kcal 55300kcal 56178kcal 57056kcal 57934kcal 58811kcal 59689kcal 60567kcal 61445kcal 62323kcal 63200kcal 64078kcal 64956kcal 65834kcal 66712kcal 67589kcal 68467kcal 69345kcal 70223kcal 71100kcal 71978kcal 72856kcal 73734kcal 74612kcal 75489kcal 76367kcal 77245kcal 78123kcal 79001kcal 79878kcal 80756kcal 81634kcal 82512kcal 83390kcal 84267kcal 85145kcal 86023kcal 86901kcal 87778kcal 88656kcal 89534kcal 90412kcal 91290kcal 92167kcal 93045kcal 93923kcal 94801kcal 95679kcal 96556kcal 97434kcal 98312kcal 99190kcal 100068kcal 100945kcal 101823kcal 102701kcal 103579kcal 104456kcal 105334kcal 106212kcal 107090kcal 107968kcal 108845kcal 109723kcal 110601kcal 111479kcal 112357kcal 113234kcal 114112kcal 114990kcal 115868kcal 116746kcal 117623kcal 118501kcal 119379kcal 120257kcal 121134kcal 122012kcal 122890kcal 123768kcal 124646kcal 125523kcal 126401kcal 127279kcal 128157kcal 129035kcal 129912kcal 130790kcal 131668kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29473kcal 30315kcal 31157kcal 32000kcal 32842kcal 33684kcal 34526kcal 35368kcal 36210kcal 37052kcal 37894kcal 38736kcal 39579kcal 40421kcal 41263kcal 42105kcal 42947kcal 43789kcal 44631kcal 45473kcal 46315kcal 47157kcal 48000kcal 48842kcal 49684kcal 50526kcal 51368kcal 52210kcal 53052kcal 53894kcal 54736kcal 55579kcal 56421kcal 57263kcal 58105kcal 58947kcal 59789kcal 60631kcal 61473kcal 62315kcal 63158kcal 64000kcal 64842kcal 65684kcal 66526kcal 67368kcal 68210kcal 69052kcal 69894kcal 70736kcal 71579kcal 72421kcal 73263kcal 74105kcal 74947kcal 75789kcal 76631kcal 77473kcal 78315kcal 79158kcal 80000kcal 80842kcal 81684kcal 82526kcal 83368kcal 84210kcal 85052kcal 85894kcal 86737kcal 87579kcal 88421kcal 89263kcal 90105kcal 90947kcal 91789kcal 92631kcal 93473kcal 94315kcal 95158kcal 96000kcal 96842kcal 97684kcal 98526kcal 99368kcal 100210kcal 101052kcal 101894kcal 102737kcal 103579kcal 104421kcal 105263kcal 106105kcal 106947kcal 107789kcal 108631kcal 109473kcal 110316kcal 111158kcal 112000kcal 112842kcal 113684kcal 114526kcal 115368kcal 116210kcal 117052kcal 117894kcal 118737kcal 119579kcal 120421kcal 121263kcal 122105kcal 122947kcal 123789kcal 124631kcal 125473kcal 126316kcal
水泳
(速め:全般)		 24977kcal 25691kcal 26405kcal 27118kcal 27832kcal 28546kcal 29259kcal 29973kcal 30686kcal 31400kcal 32114kcal 32827kcal 33541kcal 34255kcal 34968kcal 35682kcal 36396kcal 37109kcal 37823kcal 38537kcal 39250kcal 39964kcal 40678kcal 41391kcal 42105kcal 42819kcal 43532kcal 44246kcal 44959kcal 45673kcal 46387kcal 47100kcal 47814kcal 48528kcal 49241kcal 49955kcal 50669kcal 51382kcal 52096kcal 52810kcal 53523kcal 54237kcal 54951kcal 55664kcal 56378kcal 57092kcal 57805kcal 58519kcal 59232kcal 59946kcal 60660kcal 61373kcal 62087kcal 62801kcal 63514kcal 64228kcal 64942kcal 65655kcal 66369kcal 67083kcal 67796kcal 68510kcal 69224kcal 69937kcal 70651kcal 71365kcal 72078kcal 72792kcal 73505kcal 74219kcal 74933kcal 75646kcal 76360kcal 77074kcal 77787kcal 78501kcal 79215kcal 79928kcal 80642kcal 81356kcal 82069kcal 82783kcal 83497kcal 84210kcal 84924kcal 85638kcal 86351kcal 87065kcal 87778kcal 88492kcal 89206kcal 89919kcal 90633kcal 91347kcal 92060kcal 92774kcal 93488kcal 94201kcal 94915kcal 95629kcal 96342kcal 97056kcal 97770kcal 98483kcal 99197kcal 99911kcal 100624kcal 101338kcal 102051kcal 102765kcal 103479kcal 104192kcal 104906kcal 105620kcal 106333kcal 107047kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24977kcal 25691kcal 26405kcal 27118kcal 27832kcal 28546kcal 29259kcal 29973kcal 30686kcal 31400kcal 32114kcal 32827kcal 33541kcal 34255kcal 34968kcal 35682kcal 36396kcal 37109kcal 37823kcal 38537kcal 39250kcal 39964kcal 40678kcal 41391kcal 42105kcal 42819kcal 43532kcal 44246kcal 44959kcal 45673kcal 46387kcal 47100kcal 47814kcal 48528kcal 49241kcal 49955kcal 50669kcal 51382kcal 52096kcal 52810kcal 53523kcal 54237kcal 54951kcal 55664kcal 56378kcal 57092kcal 57805kcal 58519kcal 59232kcal 59946kcal 60660kcal 61373kcal 62087kcal 62801kcal 63514kcal 64228kcal 64942kcal 65655kcal 66369kcal 67083kcal 67796kcal 68510kcal 69224kcal 69937kcal 70651kcal 71365kcal 72078kcal 72792kcal 73505kcal 74219kcal 74933kcal 75646kcal 76360kcal 77074kcal 77787kcal 78501kcal 79215kcal 79928kcal 80642kcal 81356kcal 82069kcal 82783kcal 83497kcal 84210kcal 84924kcal 85638kcal 86351kcal 87065kcal 87778kcal 88492kcal 89206kcal 89919kcal 90633kcal 91347kcal 92060kcal 92774kcal 93488kcal 94201kcal 94915kcal 95629kcal 96342kcal 97056kcal 97770kcal 98483kcal 99197kcal 99911kcal 100624kcal 101338kcal 102051kcal 102765kcal 103479kcal 104192kcal 104906kcal 105620kcal 106333kcal 107047kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24977kcal 25691kcal 26405kcal 27118kcal 27832kcal 28546kcal 29259kcal 29973kcal 30686kcal 31400kcal 32114kcal 32827kcal 33541kcal 34255kcal 34968kcal 35682kcal 36396kcal 37109kcal 37823kcal 38537kcal 39250kcal 39964kcal 40678kcal 41391kcal 42105kcal 42819kcal 43532kcal 44246kcal 44959kcal 45673kcal 46387kcal 47100kcal 47814kcal 48528kcal 49241kcal 49955kcal 50669kcal 51382kcal 52096kcal 52810kcal 53523kcal 54237kcal 54951kcal 55664kcal 56378kcal 57092kcal 57805kcal 58519kcal 59232kcal 59946kcal 60660kcal 61373kcal 62087kcal 62801kcal 63514kcal 64228kcal 64942kcal 65655kcal 66369kcal 67083kcal 67796kcal 68510kcal 69224kcal 69937kcal 70651kcal 71365kcal 72078kcal 72792kcal 73505kcal 74219kcal 74933kcal 75646kcal 76360kcal 77074kcal 77787kcal 78501kcal 79215kcal 79928kcal 80642kcal 81356kcal 82069kcal 82783kcal 83497kcal 84210kcal 84924kcal 85638kcal 86351kcal 87065kcal 87778kcal 88492kcal 89206kcal 89919kcal 90633kcal 91347kcal 92060kcal 92774kcal 93488kcal 94201kcal 94915kcal 95629kcal 96342kcal 97056kcal 97770kcal 98483kcal 99197kcal 99911kcal 100624kcal 101338kcal 102051kcal 102765kcal 103479kcal 104192kcal 104906kcal 105620kcal 106333kcal 107047kcal
ダンス
激しい		 22479kcal 23122kcal 23764kcal 24406kcal 25049kcal 25691kcal 26333kcal 26975kcal 27618kcal 28260kcal 28902kcal 29545kcal 30187kcal 30829kcal 31471kcal 32114kcal 32756kcal 33398kcal 34041kcal 34683kcal 35325kcal 35967kcal 36610kcal 37252kcal 37894kcal 38537kcal 39179kcal 39821kcal 40463kcal 41106kcal 41748kcal 42390kcal 43033kcal 43675kcal 44317kcal 44959kcal 45602kcal 46244kcal 46886kcal 47529kcal 48171kcal 48813kcal 49455kcal 50098kcal 50740kcal 51382kcal 52025kcal 52667kcal 53309kcal 53951kcal 54594kcal 55236kcal 55878kcal 56521kcal 57163kcal 57805kcal 58447kcal 59090kcal 59732kcal 60374kcal 61017kcal 61659kcal 62301kcal 62943kcal 63586kcal 64228kcal 64870kcal 65513kcal 66155kcal 66797kcal 67439kcal 68082kcal 68724kcal 69366kcal 70009kcal 70651kcal 71293kcal 71935kcal 72578kcal 73220kcal 73862kcal 74505kcal 75147kcal 75789kcal 76431kcal 77074kcal 77716kcal 78358kcal 79001kcal 79643kcal 80285kcal 80927kcal 81570kcal 82212kcal 82854kcal 83497kcal 84139kcal 84781kcal 85423kcal 86066kcal 86708kcal 87350kcal 87993kcal 88635kcal 89277kcal 89919kcal 90562kcal 91204kcal 91846kcal 92489kcal 93131kcal 93773kcal 94415kcal 95058kcal 95700kcal 96342kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21980kcal 22608kcal 23236kcal 23864kcal 24492kcal 25120kcal 25748kcal 26376kcal 27004kcal 27632kcal 28260kcal 28888kcal 29516kcal 30144kcal 30772kcal 31400kcal 32028kcal 32656kcal 33284kcal 33912kcal 34540kcal 35168kcal 35796kcal 36424kcal 37052kcal 37680kcal 38308kcal 38936kcal 39564kcal 40192kcal 40820kcal 41448kcal 42076kcal 42704kcal 43332kcal 43960kcal 44588kcal 45216kcal 45844kcal 46472kcal 47100kcal 47728kcal 48356kcal 48984kcal 49612kcal 50240kcal 50868kcal 51496kcal 52124kcal 52753kcal 53381kcal 54009kcal 54637kcal 55265kcal 55893kcal 56521kcal 57149kcal 57777kcal 58405kcal 59033kcal 59661kcal 60289kcal 60917kcal 61545kcal 62173kcal 62801kcal 63429kcal 64057kcal 64685kcal 65313kcal 65941kcal 66569kcal 67197kcal 67825kcal 68453kcal 69081kcal 69709kcal 70337kcal 70965kcal 71593kcal 72221kcal 72849kcal 73477kcal 74105kcal 74733kcal 75361kcal 75989kcal 76617kcal 77245kcal 77873kcal 78501kcal 79129kcal 79757kcal 80385kcal 81013kcal 81641kcal 82269kcal 82897kcal 83525kcal 84153kcal 84781kcal 85409kcal 86037kcal 86665kcal 87293kcal 87921kcal 88549kcal 89177kcal 89805kcal 90433kcal 91061kcal 91689kcal 92317kcal 92945kcal 93573kcal 94201kcal
水泳
(普通:全般)		 20731kcal 21323kcal 21916kcal 22508kcal 23100kcal 23693kcal 24285kcal 24877kcal 25470kcal 26062kcal 26654kcal 27247kcal 27839kcal 28431kcal 29024kcal 29616kcal 30208kcal 30801kcal 31393kcal 31985kcal 32578kcal 33170kcal 33762kcal 34355kcal 34947kcal 35539kcal 36132kcal 36724kcal 37316kcal 37909kcal 38501kcal 39093kcal 39686kcal 40278kcal 40870kcal 41463kcal 42055kcal 42647kcal 43240kcal 43832kcal 44424kcal 45017kcal 45609kcal 46201kcal 46794kcal 47386kcal 47978kcal 48571kcal 49163kcal 49755kcal 50348kcal 50940kcal 51532kcal 52124kcal 52717kcal 53309kcal 53901kcal 54494kcal 55086kcal 55678kcal 56271kcal 56863kcal 57455kcal 58048kcal 58640kcal 59232kcal 59825kcal 60417kcal 61009kcal 61602kcal 62194kcal 62786kcal 63379kcal 63971kcal 64563kcal 65156kcal 65748kcal 66340kcal 66933kcal 67525kcal 68117kcal 68710kcal 69302kcal 69894kcal 70487kcal 71079kcal 71671kcal 72264kcal 72856kcal 73448kcal 74041kcal 74633kcal 75225kcal 75818kcal 76410kcal 77002kcal 77595kcal 78187kcal 78779kcal 79372kcal 79964kcal 80556kcal 81149kcal 81741kcal 82333kcal 82926kcal 83518kcal 84110kcal 84703kcal 85295kcal 85887kcal 86480kcal 87072kcal 87664kcal 88257kcal 88849kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19982kcal 20553kcal 21124kcal 21694kcal 22265kcal 22836kcal 23407kcal 23978kcal 24549kcal 25120kcal 25691kcal 26262kcal 26833kcal 27404kcal 27975kcal 28546kcal 29116kcal 29687kcal 30258kcal 30829kcal 31400kcal 31971kcal 32542kcal 33113kcal 33684kcal 34255kcal 34826kcal 35397kcal 35967kcal 36538kcal 37109kcal 37680kcal 38251kcal 38822kcal 39393kcal 39964kcal 40535kcal 41106kcal 41677kcal 42248kcal 42819kcal 43389kcal 43960kcal 44531kcal 45102kcal 45673kcal 46244kcal 46815kcal 47386kcal 47957kcal 48528kcal 49099kcal 49670kcal 50240kcal 50811kcal 51382kcal 51953kcal 52524kcal 53095kcal 53666kcal 54237kcal 54808kcal 55379kcal 55950kcal 56521kcal 57092kcal 57662kcal 58233kcal 58804kcal 59375kcal 59946kcal 60517kcal 61088kcal 61659kcal 62230kcal 62801kcal 63372kcal 63943kcal 64513kcal 65084kcal 65655kcal 66226kcal 66797kcal 67368kcal 67939kcal 68510kcal 69081kcal 69652kcal 70223kcal 70794kcal 71365kcal 71935kcal 72506kcal 73077kcal 73648kcal 74219kcal 74790kcal 75361kcal 75932kcal 76503kcal 77074kcal 77645kcal 78216kcal 78786kcal 79357kcal 79928kcal 80499kcal 81070kcal 81641kcal 82212kcal 82783kcal 83354kcal 83925kcal 84496kcal 85067kcal 85638kcal
山登り 19982kcal 20553kcal 21124kcal 21694kcal 22265kcal 22836kcal 23407kcal 23978kcal 24549kcal 25120kcal 25691kcal 26262kcal 26833kcal 27404kcal 27975kcal 28546kcal 29116kcal 29687kcal 30258kcal 30829kcal 31400kcal 31971kcal 32542kcal 33113kcal 33684kcal 34255kcal 34826kcal 35397kcal 35967kcal 36538kcal 37109kcal 37680kcal 38251kcal 38822kcal 39393kcal 39964kcal 40535kcal 41106kcal 41677kcal 42248kcal 42819kcal 43389kcal 43960kcal 44531kcal 45102kcal 45673kcal 46244kcal 46815kcal 47386kcal 47957kcal 48528kcal 49099kcal 49670kcal 50240kcal 50811kcal 51382kcal 51953kcal 52524kcal 53095kcal 53666kcal 54237kcal 54808kcal 55379kcal 55950kcal 56521kcal 57092kcal 57662kcal 58233kcal 58804kcal 59375kcal 59946kcal 60517kcal 61088kcal 61659kcal 62230kcal 62801kcal 63372kcal 63943kcal 64513kcal 65084kcal 65655kcal 66226kcal 66797kcal 67368kcal 67939kcal 68510kcal 69081kcal 69652kcal 70223kcal 70794kcal 71365kcal 71935kcal 72506kcal 73077kcal 73648kcal 74219kcal 74790kcal 75361kcal 75932kcal 76503kcal 77074kcal 77645kcal 78216kcal 78786kcal 79357kcal 79928kcal 80499kcal 81070kcal 81641kcal 82212kcal 82783kcal 83354kcal 83925kcal 84496kcal 85067kcal 85638kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19982kcal 20553kcal 21124kcal 21694kcal 22265kcal 22836kcal 23407kcal 23978kcal 24549kcal 25120kcal 25691kcal 26262kcal 26833kcal 27404kcal 27975kcal 28546kcal 29116kcal 29687kcal 30258kcal 30829kcal 31400kcal 31971kcal 32542kcal 33113kcal 33684kcal 34255kcal 34826kcal 35397kcal 35967kcal 36538kcal 37109kcal 37680kcal 38251kcal 38822kcal 39393kcal 39964kcal 40535kcal 41106kcal 41677kcal 42248kcal 42819kcal 43389kcal 43960kcal 44531kcal 45102kcal 45673kcal 46244kcal 46815kcal 47386kcal 47957kcal 48528kcal 49099kcal 49670kcal 50240kcal 50811kcal 51382kcal 51953kcal 52524kcal 53095kcal 53666kcal 54237kcal 54808kcal 55379kcal 55950kcal 56521kcal 57092kcal 57662kcal 58233kcal 58804kcal 59375kcal 59946kcal 60517kcal 61088kcal 61659kcal 62230kcal 62801kcal 63372kcal 63943kcal 64513kcal 65084kcal 65655kcal 66226kcal 66797kcal 67368kcal 67939kcal 68510kcal 69081kcal 69652kcal 70223kcal 70794kcal 71365kcal 71935kcal 72506kcal 73077kcal 73648kcal 74219kcal 74790kcal 75361kcal 75932kcal 76503kcal 77074kcal 77645kcal 78216kcal 78786kcal 79357kcal 79928kcal 80499kcal 81070kcal 81641kcal 82212kcal 82783kcal 83354kcal 83925kcal 84496kcal 85067kcal 85638kcal
HIIT
ジャンプあり		 19982kcal 20553kcal 21124kcal 21694kcal 22265kcal 22836kcal 23407kcal 23978kcal 24549kcal 25120kcal 25691kcal 26262kcal 26833kcal 27404kcal 27975kcal 28546kcal 29116kcal 29687kcal 30258kcal 30829kcal 31400kcal 31971kcal 32542kcal 33113kcal 33684kcal 34255kcal 34826kcal 35397kcal 35967kcal 36538kcal 37109kcal 37680kcal 38251kcal 38822kcal 39393kcal 39964kcal 40535kcal 41106kcal 41677kcal 42248kcal 42819kcal 43389kcal 43960kcal 44531kcal 45102kcal 45673kcal 46244kcal 46815kcal 47386kcal 47957kcal 48528kcal 49099kcal 49670kcal 50240kcal 50811kcal 51382kcal 51953kcal 52524kcal 53095kcal 53666kcal 54237kcal 54808kcal 55379kcal 55950kcal 56521kcal 57092kcal 57662kcal 58233kcal 58804kcal 59375kcal 59946kcal 60517kcal 61088kcal 61659kcal 62230kcal 62801kcal 63372kcal 63943kcal 64513kcal 65084kcal 65655kcal 66226kcal 66797kcal 67368kcal 67939kcal 68510kcal 69081kcal 69652kcal 70223kcal 70794kcal 71365kcal 71935kcal 72506kcal 73077kcal 73648kcal 74219kcal 74790kcal 75361kcal 75932kcal 76503kcal 77074kcal 77645kcal 78216kcal 78786kcal 79357kcal 79928kcal 80499kcal 81070kcal 81641kcal 82212kcal 82783kcal 83354kcal 83925kcal 84496kcal 85067kcal 85638kcal
ダンス
普通		 18233kcal 18754kcal 19275kcal 19796kcal 20317kcal 20838kcal 21359kcal 21880kcal 22401kcal 22922kcal 23443kcal 23964kcal 24485kcal 25006kcal 25527kcal 26048kcal 26569kcal 27090kcal 27611kcal 28132kcal 28653kcal 29174kcal 29694kcal 30215kcal 30736kcal 31257kcal 31778kcal 32299kcal 32820kcal 33341kcal 33862kcal 34383kcal 34904kcal 35425kcal 35946kcal 36467kcal 36988kcal 37509kcal 38030kcal 38551kcal 39072kcal 39593kcal 40114kcal 40635kcal 41156kcal 41677kcal 42198kcal 42719kcal 43240kcal 43761kcal 44281kcal 44802kcal 45323kcal 45844kcal 46365kcal 46886kcal 47407kcal 47928kcal 48449kcal 48970kcal 49491kcal 50012kcal 50533kcal 51054kcal 51575kcal 52096kcal 52617kcal 53138kcal 53659kcal 54180kcal 54701kcal 55222kcal 55743kcal 56264kcal 56785kcal 57306kcal 57827kcal 58348kcal 58868kcal 59389kcal 59910kcal 60431kcal 60952kcal 61473kcal 61994kcal 62515kcal 63036kcal 63557kcal 64078kcal 64599kcal 65120kcal 65641kcal 66162kcal 66683kcal 67204kcal 67725kcal 68246kcal 68767kcal 69288kcal 69809kcal 70330kcal 70851kcal 71372kcal 71893kcal 72414kcal 72935kcal 73455kcal 73976kcal 74497kcal 75018kcal 75539kcal 76060kcal 76581kcal 77102kcal 77623kcal 78144kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14986kcal 15414kcal 15843kcal 16271kcal 16699kcal 17127kcal 17555kcal 17983kcal 18412kcal 18840kcal 19268kcal 19696kcal 20124kcal 20553kcal 20981kcal 21409kcal 21837kcal 22265kcal 22694kcal 23122kcal 23550kcal 23978kcal 24406kcal 24835kcal 25263kcal 25691kcal 26119kcal 26547kcal 26975kcal 27404kcal 27832kcal 28260kcal 28688kcal 29116kcal 29545kcal 29973kcal 30401kcal 30829kcal 31257kcal 31686kcal 32114kcal 32542kcal 32970kcal 33398kcal 33827kcal 34255kcal 34683kcal 35111kcal 35539kcal 35967kcal 36396kcal 36824kcal 37252kcal 37680kcal 38108kcal 38537kcal 38965kcal 39393kcal 39821kcal 40249kcal 40678kcal 41106kcal 41534kcal 41962kcal 42390kcal 42819kcal 43247kcal 43675kcal 44103kcal 44531kcal 44959kcal 45388kcal 45816kcal 46244kcal 46672kcal 47100kcal 47529kcal 47957kcal 48385kcal 48813kcal 49241kcal 49670kcal 50098kcal 50526kcal 50954kcal 51382kcal 51810kcal 52239kcal 52667kcal 53095kcal 53523kcal 53951kcal 54380kcal 54808kcal 55236kcal 55664kcal 56092kcal 56521kcal 56949kcal 57377kcal 57805kcal 58233kcal 58662kcal 59090kcal 59518kcal 59946kcal 60374kcal 60802kcal 61231kcal 61659kcal 62087kcal 62515kcal 62943kcal 63372kcal 63800kcal 64228kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14986kcal 15414kcal 15843kcal 16271kcal 16699kcal 17127kcal 17555kcal 17983kcal 18412kcal 18840kcal 19268kcal 19696kcal 20124kcal 20553kcal 20981kcal 21409kcal 21837kcal 22265kcal 22694kcal 23122kcal 23550kcal 23978kcal 24406kcal 24835kcal 25263kcal 25691kcal 26119kcal 26547kcal 26975kcal 27404kcal 27832kcal 28260kcal 28688kcal 29116kcal 29545kcal 29973kcal 30401kcal 30829kcal 31257kcal 31686kcal 32114kcal 32542kcal 32970kcal 33398kcal 33827kcal 34255kcal 34683kcal 35111kcal 35539kcal 35967kcal 36396kcal 36824kcal 37252kcal 37680kcal 38108kcal 38537kcal 38965kcal 39393kcal 39821kcal 40249kcal 40678kcal 41106kcal 41534kcal 41962kcal 42390kcal 42819kcal 43247kcal 43675kcal 44103kcal 44531kcal 44959kcal 45388kcal 45816kcal 46244kcal 46672kcal 47100kcal 47529kcal 47957kcal 48385kcal 48813kcal 49241kcal 49670kcal 50098kcal 50526kcal 50954kcal 51382kcal 51810kcal 52239kcal 52667kcal 53095kcal 53523kcal 53951kcal 54380kcal 54808kcal 55236kcal 55664kcal 56092kcal 56521kcal 56949kcal 57377kcal 57805kcal 58233kcal 58662kcal 59090kcal 59518kcal 59946kcal 60374kcal 60802kcal 61231kcal 61659kcal 62087kcal 62515kcal 62943kcal 63372kcal 63800kcal 64228kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13238kcal 13616kcal 13994kcal 14372kcal 14751kcal 15129kcal 15507kcal 15885kcal 16264kcal 16642kcal 17020kcal 17398kcal 17777kcal 18155kcal 18533kcal 18911kcal 19289kcal 19668kcal 20046kcal 20424kcal 20802kcal 21181kcal 21559kcal 21937kcal 22315kcal 22694kcal 23072kcal 23450kcal 23828kcal 24207kcal 24585kcal 24963kcal 25341kcal 25719kcal 26098kcal 26476kcal 26854kcal 27232kcal 27611kcal 27989kcal 28367kcal 28745kcal 29124kcal 29502kcal 29880kcal 30258kcal 30636kcal 31015kcal 31393kcal 31771kcal 32149kcal 32528kcal 32906kcal 33284kcal 33662kcal 34041kcal 34419kcal 34797kcal 35175kcal 35554kcal 35932kcal 36310kcal 36688kcal 37066kcal 37445kcal 37823kcal 38201kcal 38579kcal 38958kcal 39336kcal 39714kcal 40092kcal 40471kcal 40849kcal 41227kcal 41605kcal 41984kcal 42362kcal 42740kcal 43118kcal 43496kcal 43875kcal 44253kcal 44631kcal 45009kcal 45388kcal 45766kcal 46144kcal 46522kcal 46901kcal 47279kcal 47657kcal 48035kcal 48414kcal 48792kcal 49170kcal 49548kcal 49926kcal 50305kcal 50683kcal 51061kcal 51439kcal 51818kcal 52196kcal 52574kcal 52952kcal 53331kcal 53709kcal 54087kcal 54465kcal 54844kcal 55222kcal 55600kcal 55978kcal 56356kcal 56735kcal
踏み台昇降 12488kcal 12845kcal 13202kcal 13559kcal 13916kcal 14273kcal 14629kcal 14986kcal 15343kcal 15700kcal 16057kcal 16413kcal 16770kcal 17127kcal 17484kcal 17841kcal 18198kcal 18554kcal 18911kcal 19268kcal 19625kcal 19982kcal 20339kcal 20695kcal 21052kcal 21409kcal 21766kcal 22123kcal 22479kcal 22836kcal 23193kcal 23550kcal 23907kcal 24264kcal 24620kcal 24977kcal 25334kcal 25691kcal 26048kcal 26405kcal 26761kcal 27118kcal 27475kcal 27832kcal 28189kcal 28546kcal 28902kcal 29259kcal 29616kcal 29973kcal 30330kcal 30686kcal 31043kcal 31400kcal 31757kcal 32114kcal 32471kcal 32827kcal 33184kcal 33541kcal 33898kcal 34255kcal 34612kcal 34968kcal 35325kcal 35682kcal 36039kcal 36396kcal 36752kcal 37109kcal 37466kcal 37823kcal 38180kcal 38537kcal 38893kcal 39250kcal 39607kcal 39964kcal 40321kcal 40678kcal 41034kcal 41391kcal 41748kcal 42105kcal 42462kcal 42819kcal 43175kcal 43532kcal 43889kcal 44246kcal 44603kcal 44959kcal 45316kcal 45673kcal 46030kcal 46387kcal 46744kcal 47100kcal 47457kcal 47814kcal 48171kcal 48528kcal 48885kcal 49241kcal 49598kcal 49955kcal 50312kcal 50669kcal 51025kcal 51382kcal 51739kcal 52096kcal 52453kcal 52810kcal 53166kcal 53523kcal
HIIT
ジャンプなし		 12488kcal 12845kcal 13202kcal 13559kcal 13916kcal 14273kcal 14629kcal 14986kcal 15343kcal 15700kcal 16057kcal 16413kcal 16770kcal 17127kcal 17484kcal 17841kcal 18198kcal 18554kcal 18911kcal 19268kcal 19625kcal 19982kcal 20339kcal 20695kcal 21052kcal 21409kcal 21766kcal 22123kcal 22479kcal 22836kcal 23193kcal 23550kcal 23907kcal 24264kcal 24620kcal 24977kcal 25334kcal 25691kcal 26048kcal 26405kcal 26761kcal 27118kcal 27475kcal 27832kcal 28189kcal 28546kcal 28902kcal 29259kcal 29616kcal 29973kcal 30330kcal 30686kcal 31043kcal 31400kcal 31757kcal 32114kcal 32471kcal 32827kcal 33184kcal 33541kcal 33898kcal 34255kcal 34612kcal 34968kcal 35325kcal 35682kcal 36039kcal 36396kcal 36752kcal 37109kcal 37466kcal 37823kcal 38180kcal 38537kcal 38893kcal 39250kcal 39607kcal 39964kcal 40321kcal 40678kcal 41034kcal 41391kcal 41748kcal 42105kcal 42462kcal 42819kcal 43175kcal 43532kcal 43889kcal 44246kcal 44603kcal 44959kcal 45316kcal 45673kcal 46030kcal 46387kcal 46744kcal 47100kcal 47457kcal 47814kcal 48171kcal 48528kcal 48885kcal 49241kcal 49598kcal 49955kcal 50312kcal 50669kcal 51025kcal 51382kcal 51739kcal 52096kcal 52453kcal 52810kcal 53166kcal 53523kcal
ダンス
ゆっくり		 12488kcal 12845kcal 13202kcal 13559kcal 13916kcal 14273kcal 14629kcal 14986kcal 15343kcal 15700kcal 16057kcal 16413kcal 16770kcal 17127kcal 17484kcal 17841kcal 18198kcal 18554kcal 18911kcal 19268kcal 19625kcal 19982kcal 20339kcal 20695kcal 21052kcal 21409kcal 21766kcal 22123kcal 22479kcal 22836kcal 23193kcal 23550kcal 23907kcal 24264kcal 24620kcal 24977kcal 25334kcal 25691kcal 26048kcal 26405kcal 26761kcal 27118kcal 27475kcal 27832kcal 28189kcal 28546kcal 28902kcal 29259kcal 29616kcal 29973kcal 30330kcal 30686kcal 31043kcal 31400kcal 31757kcal 32114kcal 32471kcal 32827kcal 33184kcal 33541kcal 33898kcal 34255kcal 34612kcal 34968kcal 35325kcal 35682kcal 36039kcal 36396kcal 36752kcal 37109kcal 37466kcal 37823kcal 38180kcal 38537kcal 38893kcal 39250kcal 39607kcal 39964kcal 40321kcal 40678kcal 41034kcal 41391kcal 41748kcal 42105kcal 42462kcal 42819kcal 43175kcal 43532kcal 43889kcal 44246kcal 44603kcal 44959kcal 45316kcal 45673kcal 46030kcal 46387kcal 46744kcal 47100kcal 47457kcal 47814kcal 48171kcal 48528kcal 48885kcal 49241kcal 49598kcal 49955kcal 50312kcal 50669kcal 51025kcal 51382kcal 51739kcal 52096kcal 52453kcal 52810kcal 53166kcal 53523kcal
筋トレ
スクワット		 12488kcal 12845kcal 13202kcal 13559kcal 13916kcal 14273kcal 14629kcal 14986kcal 15343kcal 15700kcal 16057kcal 16413kcal 16770kcal 17127kcal 17484kcal 17841kcal 18198kcal 18554kcal 18911kcal 19268kcal 19625kcal 19982kcal 20339kcal 20695kcal 21052kcal 21409kcal 21766kcal 22123kcal 22479kcal 22836kcal 23193kcal 23550kcal 23907kcal 24264kcal 24620kcal 24977kcal 25334kcal 25691kcal 26048kcal 26405kcal 26761kcal 27118kcal 27475kcal 27832kcal 28189kcal 28546kcal 28902kcal 29259kcal 29616kcal 29973kcal 30330kcal 30686kcal 31043kcal 31400kcal 31757kcal 32114kcal 32471kcal 32827kcal 33184kcal 33541kcal 33898kcal 34255kcal 34612kcal 34968kcal 35325kcal 35682kcal 36039kcal 36396kcal 36752kcal 37109kcal 37466kcal 37823kcal 38180kcal 38537kcal 38893kcal 39250kcal 39607kcal 39964kcal 40321kcal 40678kcal 41034kcal 41391kcal 41748kcal 42105kcal 42462kcal 42819kcal 43175kcal 43532kcal 43889kcal 44246kcal 44603kcal 44959kcal 45316kcal 45673kcal 46030kcal 46387kcal 46744kcal 47100kcal 47457kcal 47814kcal 48171kcal 48528kcal 48885kcal 49241kcal 49598kcal 49955kcal 50312kcal 50669kcal 51025kcal 51382kcal 51739kcal 52096kcal 52453kcal 52810kcal 53166kcal 53523kcal
部屋の片づけ全般 11989kcal 12331kcal 12674kcal 13016kcal 13359kcal 13702kcal 14044kcal 14387kcal 14729kcal 15072kcal 15414kcal 15757kcal 16099kcal 16442kcal 16785kcal 17127kcal 17470kcal 17812kcal 18155kcal 18497kcal 18840kcal 19182kcal 19525kcal 19868kcal 20210kcal 20553kcal 20895kcal 21238kcal 21580kcal 21923kcal 22265kcal 22608kcal 22950kcal 23293kcal 23636kcal 23978kcal 24321kcal 24663kcal 25006kcal 25348kcal 25691kcal 26033kcal 26376kcal 26719kcal 27061kcal 27404kcal 27746kcal 28089kcal 28431kcal 28774kcal 29116kcal 29459kcal 29802kcal 30144kcal 30487kcal 30829kcal 31172kcal 31514kcal 31857kcal 32199kcal 32542kcal 32884kcal 33227kcal 33570kcal 33912kcal 34255kcal 34597kcal 34940kcal 35282kcal 35625kcal 35967kcal 36310kcal 36653kcal 36995kcal 37338kcal 37680kcal 38023kcal 38365kcal 38708kcal 39050kcal 39393kcal 39736kcal 40078kcal 40421kcal 40763kcal 41106kcal 41448kcal 41791kcal 42133kcal 42476kcal 42819kcal 43161kcal 43504kcal 43846kcal 44189kcal 44531kcal 44874kcal 45216kcal 45559kcal 45901kcal 46244kcal 46587kcal 46929kcal 47272kcal 47614kcal 47957kcal 48299kcal 48642kcal 48984kcal 49327kcal 49670kcal 50012kcal 50355kcal 50697kcal 51040kcal 51382kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11239kcal 11561kcal 11882kcal 12203kcal 12524kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13809kcal 14130kcal 14451kcal 14772kcal 15093kcal 15414kcal 15735kcal 16057kcal 16378kcal 16699kcal 17020kcal 17341kcal 17662kcal 17983kcal 18305kcal 18626kcal 18947kcal 19268kcal 19589kcal 19910kcal 20231kcal 20553kcal 20874kcal 21195kcal 21516kcal 21837kcal 22158kcal 22479kcal 22801kcal 23122kcal 23443kcal 23764kcal 24085kcal 24406kcal 24727kcal 25049kcal 25370kcal 25691kcal 26012kcal 26333kcal 26654kcal 26975kcal 27297kcal 27618kcal 27939kcal 28260kcal 28581kcal 28902kcal 29223kcal 29545kcal 29866kcal 30187kcal 30508kcal 30829kcal 31150kcal 31471kcal 31793kcal 32114kcal 32435kcal 32756kcal 33077kcal 33398kcal 33719kcal 34041kcal 34362kcal 34683kcal 35004kcal 35325kcal 35646kcal 35967kcal 36289kcal 36610kcal 36931kcal 37252kcal 37573kcal 37894kcal 38215kcal 38537kcal 38858kcal 39179kcal 39500kcal 39821kcal 40142kcal 40463kcal 40785kcal 41106kcal 41427kcal 41748kcal 42069kcal 42390kcal 42711kcal 43033kcal 43354kcal 43675kcal 43996kcal 44317kcal 44638kcal 44959kcal 45281kcal 45602kcal 45923kcal 46244kcal 46565kcal 46886kcal 47207kcal 47529kcal 47850kcal 48171kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10740kcal 11047kcal 11354kcal 11661kcal 11967kcal 12274kcal 12581kcal 12888kcal 13195kcal 13502kcal 13809kcal 14115kcal 14422kcal 14729kcal 15036kcal 15343kcal 15650kcal 15957kcal 16264kcal 16570kcal 16877kcal 17184kcal 17491kcal 17798kcal 18105kcal 18412kcal 18719kcal 19025kcal 19332kcal 19639kcal 19946kcal 20253kcal 20560kcal 20867kcal 21173kcal 21480kcal 21787kcal 22094kcal 22401kcal 22708kcal 23015kcal 23322kcal 23628kcal 23935kcal 24242kcal 24549kcal 24856kcal 25163kcal 25470kcal 25777kcal 26083kcal 26390kcal 26697kcal 27004kcal 27311kcal 27618kcal 27925kcal 28231kcal 28538kcal 28845kcal 29152kcal 29459kcal 29766kcal 30073kcal 30380kcal 30686kcal 30993kcal 31300kcal 31607kcal 31914kcal 32221kcal 32528kcal 32835kcal 33141kcal 33448kcal 33755kcal 34062kcal 34369kcal 34676kcal 34983kcal 35289kcal 35596kcal 35903kcal 36210kcal 36517kcal 36824kcal 37131kcal 37438kcal 37744kcal 38051kcal 38358kcal 38665kcal 38972kcal 39279kcal 39586kcal 39893kcal 40199kcal 40506kcal 40813kcal 41120kcal 41427kcal 41734kcal 42041kcal 42347kcal 42654kcal 42961kcal 43268kcal 43575kcal 43882kcal 44189kcal 44496kcal 44802kcal 45109kcal 45416kcal 45723kcal 46030kcal
ヨガ
パワー		 9991kcal 10276kcal 10562kcal 10847kcal 11132kcal 11418kcal 11703kcal 11989kcal 12274kcal 12560kcal 12845kcal 13131kcal 13416kcal 13702kcal 13987kcal 14273kcal 14558kcal 14843kcal 15129kcal 15414kcal 15700kcal 15985kcal 16271kcal 16556kcal 16842kcal 17127kcal 17413kcal 17698kcal 17983kcal 18269kcal 18554kcal 18840kcal 19125kcal 19411kcal 19696kcal 19982kcal 20267kcal 20553kcal 20838kcal 21124kcal 21409kcal 21694kcal 21980kcal 22265kcal 22551kcal 22836kcal 23122kcal 23407kcal 23693kcal 23978kcal 24264kcal 24549kcal 24835kcal 25120kcal 25405kcal 25691kcal 25976kcal 26262kcal 26547kcal 26833kcal 27118kcal 27404kcal 27689kcal 27975kcal 28260kcal 28546kcal 28831kcal 29116kcal 29402kcal 29687kcal 29973kcal 30258kcal 30544kcal 30829kcal 31115kcal 31400kcal 31686kcal 31971kcal 32256kcal 32542kcal 32827kcal 33113kcal 33398kcal 33684kcal 33969kcal 34255kcal 34540kcal 34826kcal 35111kcal 35397kcal 35682kcal 35967kcal 36253kcal 36538kcal 36824kcal 37109kcal 37395kcal 37680kcal 37966kcal 38251kcal 38537kcal 38822kcal 39108kcal 39393kcal 39678kcal 39964kcal 40249kcal 40535kcal 40820kcal 41106kcal 41391kcal 41677kcal 41962kcal 42248kcal 42533kcal 42819kcal
筋トレ
腹筋運動		 9491kcal 9762kcal 10033kcal 10305kcal 10576kcal 10847kcal 11118kcal 11389kcal 11661kcal 11932kcal 12203kcal 12474kcal 12745kcal 13016kcal 13288kcal 13559kcal 13830kcal 14101kcal 14372kcal 14644kcal 14915kcal 15186kcal 15457kcal 15728kcal 16000kcal 16271kcal 16542kcal 16813kcal 17084kcal 17355kcal 17627kcal 17898kcal 18169kcal 18440kcal 18711kcal 18983kcal 19254kcal 19525kcal 19796kcal 20067kcal 20339kcal 20610kcal 20881kcal 21152kcal 21423kcal 21694kcal 21966kcal 22237kcal 22508kcal 22779kcal 23050kcal 23322kcal 23593kcal 23864kcal 24135kcal 24406kcal 24678kcal 24949kcal 25220kcal 25491kcal 25762kcal 26033kcal 26305kcal 26576kcal 26847kcal 27118kcal 27389kcal 27661kcal 27932kcal 28203kcal 28474kcal 28745kcal 29017kcal 29288kcal 29559kcal 29830kcal 30101kcal 30372kcal 30644kcal 30915kcal 31186kcal 31457kcal 31728kcal 32000kcal 32271kcal 32542kcal 32813kcal 33084kcal 33356kcal 33627kcal 33898kcal 34169kcal 34440kcal 34711kcal 34983kcal 35254kcal 35525kcal 35796kcal 36067kcal 36339kcal 36610kcal 36881kcal 37152kcal 37423kcal 37694kcal 37966kcal 38237kcal 38508kcal 38779kcal 39050kcal 39322kcal 39593kcal 39864kcal 40135kcal 40406kcal 40678kcal
筋トレ
背筋運動		 9491kcal 9762kcal 10033kcal 10305kcal 10576kcal 10847kcal 11118kcal 11389kcal 11661kcal 11932kcal 12203kcal 12474kcal 12745kcal 13016kcal 13288kcal 13559kcal 13830kcal 14101kcal 14372kcal 14644kcal 14915kcal 15186kcal 15457kcal 15728kcal 16000kcal 16271kcal 16542kcal 16813kcal 17084kcal 17355kcal 17627kcal 17898kcal 18169kcal 18440kcal 18711kcal 18983kcal 19254kcal 19525kcal 19796kcal 20067kcal 20339kcal 20610kcal 20881kcal 21152kcal 21423kcal 21694kcal 21966kcal 22237kcal 22508kcal 22779kcal 23050kcal 23322kcal 23593kcal 23864kcal 24135kcal 24406kcal 24678kcal 24949kcal 25220kcal 25491kcal 25762kcal 26033kcal 26305kcal 26576kcal 26847kcal 27118kcal 27389kcal 27661kcal 27932kcal 28203kcal 28474kcal 28745kcal 29017kcal 29288kcal 29559kcal 29830kcal 30101kcal 30372kcal 30644kcal 30915kcal 31186kcal 31457kcal 31728kcal 32000kcal 32271kcal 32542kcal 32813kcal 33084kcal 33356kcal 33627kcal 33898kcal 34169kcal 34440kcal 34711kcal 34983kcal 35254kcal 35525kcal 35796kcal 36067kcal 36339kcal 36610kcal 36881kcal 37152kcal 37423kcal 37694kcal 37966kcal 38237kcal 38508kcal 38779kcal 39050kcal 39322kcal 39593kcal 39864kcal 40135kcal 40406kcal 40678kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9491kcal 9762kcal 10033kcal 10305kcal 10576kcal 10847kcal 11118kcal 11389kcal 11661kcal 11932kcal 12203kcal 12474kcal 12745kcal 13016kcal 13288kcal 13559kcal 13830kcal 14101kcal 14372kcal 14644kcal 14915kcal 15186kcal 15457kcal 15728kcal 16000kcal 16271kcal 16542kcal 16813kcal 17084kcal 17355kcal 17627kcal 17898kcal 18169kcal 18440kcal 18711kcal 18983kcal 19254kcal 19525kcal 19796kcal 20067kcal 20339kcal 20610kcal 20881kcal 21152kcal 21423kcal 21694kcal 21966kcal 22237kcal 22508kcal 22779kcal 23050kcal 23322kcal 23593kcal 23864kcal 24135kcal 24406kcal 24678kcal 24949kcal 25220kcal 25491kcal 25762kcal 26033kcal 26305kcal 26576kcal 26847kcal 27118kcal 27389kcal 27661kcal 27932kcal 28203kcal 28474kcal 28745kcal 29017kcal 29288kcal 29559kcal 29830kcal 30101kcal 30372kcal 30644kcal 30915kcal 31186kcal 31457kcal 31728kcal 32000kcal 32271kcal 32542kcal 32813kcal 33084kcal 33356kcal 33627kcal 33898kcal 34169kcal 34440kcal 34711kcal 34983kcal 35254kcal 35525kcal 35796kcal 36067kcal 36339kcal 36610kcal 36881kcal 37152kcal 37423kcal 37694kcal 37966kcal 38237kcal 38508kcal 38779kcal 39050kcal 39322kcal 39593kcal 39864kcal 40135kcal 40406kcal 40678kcal
筋トレ
懸垂		 9491kcal 9762kcal 10033kcal 10305kcal 10576kcal 10847kcal 11118kcal 11389kcal 11661kcal 11932kcal 12203kcal 12474kcal 12745kcal 13016kcal 13288kcal 13559kcal 13830kcal 14101kcal 14372kcal 14644kcal 14915kcal 15186kcal 15457kcal 15728kcal 16000kcal 16271kcal 16542kcal 16813kcal 17084kcal 17355kcal 17627kcal 17898kcal 18169kcal 18440kcal 18711kcal 18983kcal 19254kcal 19525kcal 19796kcal 20067kcal 20339kcal 20610kcal 20881kcal 21152kcal 21423kcal 21694kcal 21966kcal 22237kcal 22508kcal 22779kcal 23050kcal 23322kcal 23593kcal 23864kcal 24135kcal 24406kcal 24678kcal 24949kcal 25220kcal 25491kcal 25762kcal 26033kcal 26305kcal 26576kcal 26847kcal 27118kcal 27389kcal 27661kcal 27932kcal 28203kcal 28474kcal 28745kcal 29017kcal 29288kcal 29559kcal 29830kcal 30101kcal 30372kcal 30644kcal 30915kcal 31186kcal 31457kcal 31728kcal 32000kcal 32271kcal 32542kcal 32813kcal 33084kcal 33356kcal 33627kcal 33898kcal 34169kcal 34440kcal 34711kcal 34983kcal 35254kcal 35525kcal 35796kcal 36067kcal 36339kcal 36610kcal 36881kcal 37152kcal 37423kcal 37694kcal 37966kcal 38237kcal 38508kcal 38779kcal 39050kcal 39322kcal 39593kcal 39864kcal 40135kcal 40406kcal 40678kcal
トランポリン
ゆっくり		 8742kcal 8991kcal 9241kcal 9491kcal 9741kcal 9991kcal 10240kcal 10490kcal 10740kcal 10990kcal 11239kcal 11489kcal 11739kcal 11989kcal 12239kcal 12488kcal 12738kcal 12988kcal 13238kcal 13487kcal 13737kcal 13987kcal 14237kcal 14487kcal 14736kcal 14986kcal 15236kcal 15486kcal 15735kcal 15985kcal 16235kcal 16485kcal 16735kcal 16984kcal 17234kcal 17484kcal 17734kcal 17983kcal 18233kcal 18483kcal 18733kcal 18983kcal 19232kcal 19482kcal 19732kcal 19982kcal 20231kcal 20481kcal 20731kcal 20981kcal 21231kcal 21480kcal 21730kcal 21980kcal 22230kcal 22479kcal 22729kcal 22979kcal 23229kcal 23479kcal 23728kcal 23978kcal 24228kcal 24478kcal 24727kcal 24977kcal 25227kcal 25477kcal 25727kcal 25976kcal 26226kcal 26476kcal 26726kcal 26975kcal 27225kcal 27475kcal 27725kcal 27975kcal 28224kcal 28474kcal 28724kcal 28974kcal 29223kcal 29473kcal 29723kcal 29973kcal 30223kcal 30472kcal 30722kcal 30972kcal 31222kcal 31471kcal 31721kcal 31971kcal 32221kcal 32471kcal 32720kcal 32970kcal 33220kcal 33470kcal 33719kcal 33969kcal 34219kcal 34469kcal 34719kcal 34968kcal 35218kcal 35468kcal 35718kcal 35967kcal 36217kcal 36467kcal 36717kcal 36967kcal 37216kcal 37466kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8742kcal 8991kcal 9241kcal 9491kcal 9741kcal 9991kcal 10240kcal 10490kcal 10740kcal 10990kcal 11239kcal 11489kcal 11739kcal 11989kcal 12239kcal 12488kcal 12738kcal 12988kcal 13238kcal 13487kcal 13737kcal 13987kcal 14237kcal 14487kcal 14736kcal 14986kcal 15236kcal 15486kcal 15735kcal 15985kcal 16235kcal 16485kcal 16735kcal 16984kcal 17234kcal 17484kcal 17734kcal 17983kcal 18233kcal 18483kcal 18733kcal 18983kcal 19232kcal 19482kcal 19732kcal 19982kcal 20231kcal 20481kcal 20731kcal 20981kcal 21231kcal 21480kcal 21730kcal 21980kcal 22230kcal 22479kcal 22729kcal 22979kcal 23229kcal 23479kcal 23728kcal 23978kcal 24228kcal 24478kcal 24727kcal 24977kcal 25227kcal 25477kcal 25727kcal 25976kcal 26226kcal 26476kcal 26726kcal 26975kcal 27225kcal 27475kcal 27725kcal 27975kcal 28224kcal 28474kcal 28724kcal 28974kcal 29223kcal 29473kcal 29723kcal 29973kcal 30223kcal 30472kcal 30722kcal 30972kcal 31222kcal 31471kcal 31721kcal 31971kcal 32221kcal 32471kcal 32720kcal 32970kcal 33220kcal 33470kcal 33719kcal 33969kcal 34219kcal 34469kcal 34719kcal 34968kcal 35218kcal 35468kcal 35718kcal 35967kcal 36217kcal 36467kcal 36717kcal 36967kcal 37216kcal 37466kcal
料理全般 8742kcal 8991kcal 9241kcal 9491kcal 9741kcal 9991kcal 10240kcal 10490kcal 10740kcal 10990kcal 11239kcal 11489kcal 11739kcal 11989kcal 12239kcal 12488kcal 12738kcal 12988kcal 13238kcal 13487kcal 13737kcal 13987kcal 14237kcal 14487kcal 14736kcal 14986kcal 15236kcal 15486kcal 15735kcal 15985kcal 16235kcal 16485kcal 16735kcal 16984kcal 17234kcal 17484kcal 17734kcal 17983kcal 18233kcal 18483kcal 18733kcal 18983kcal 19232kcal 19482kcal 19732kcal 19982kcal 20231kcal 20481kcal 20731kcal 20981kcal 21231kcal 21480kcal 21730kcal 21980kcal 22230kcal 22479kcal 22729kcal 22979kcal 23229kcal 23479kcal 23728kcal 23978kcal 24228kcal 24478kcal 24727kcal 24977kcal 25227kcal 25477kcal 25727kcal 25976kcal 26226kcal 26476kcal 26726kcal 26975kcal 27225kcal 27475kcal 27725kcal 27975kcal 28224kcal 28474kcal 28724kcal 28974kcal 29223kcal 29473kcal 29723kcal 29973kcal 30223kcal 30472kcal 30722kcal 30972kcal 31222kcal 31471kcal 31721kcal 31971kcal 32221kcal 32471kcal 32720kcal 32970kcal 33220kcal 33470kcal 33719kcal 33969kcal 34219kcal 34469kcal 34719kcal 34968kcal 35218kcal 35468kcal 35718kcal 35967kcal 36217kcal 36467kcal 36717kcal 36967kcal 37216kcal 37466kcal
掃除機をかける 8242kcal 8478kcal 8713kcal 8949kcal 9184kcal 9420kcal 9655kcal 9891kcal 10126kcal 10362kcal 10597kcal 10833kcal 11068kcal 11304kcal 11539kcal 11775kcal 12010kcal 12246kcal 12481kcal 12717kcal 12952kcal 13188kcal 13423kcal 13659kcal 13894kcal 14130kcal 14365kcal 14601kcal 14836kcal 15072kcal 15307kcal 15543kcal 15778kcal 16014kcal 16249kcal 16485kcal 16720kcal 16956kcal 17191kcal 17427kcal 17662kcal 17898kcal 18133kcal 18369kcal 18604kcal 18840kcal 19075kcal 19311kcal 19546kcal 19782kcal 20017kcal 20253kcal 20488kcal 20724kcal 20959kcal 21195kcal 21430kcal 21666kcal 21901kcal 22137kcal 22372kcal 22608kcal 22843kcal 23079kcal 23314kcal 23550kcal 23785kcal 24021kcal 24256kcal 24492kcal 24727kcal 24963kcal 25198kcal 25434kcal 25669kcal 25905kcal 26140kcal 26376kcal 26612kcal 26847kcal 27083kcal 27318kcal 27554kcal 27789kcal 28025kcal 28260kcal 28496kcal 28731kcal 28967kcal 29202kcal 29438kcal 29673kcal 29909kcal 30144kcal 30380kcal 30615kcal 30851kcal 31086kcal 31322kcal 31557kcal 31793kcal 32028kcal 32264kcal 32499kcal 32735kcal 32970kcal 33206kcal 33441kcal 33677kcal 33912kcal 34148kcal 34383kcal 34619kcal 34854kcal 35090kcal 35325kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7493kcal 7707kcal 7921kcal 8135kcal 8349kcal 8563kcal 8777kcal 8991kcal 9206kcal 9420kcal 9634kcal 9848kcal 10062kcal 10276kcal 10490kcal 10704kcal 10918kcal 11132kcal 11347kcal 11561kcal 11775kcal 11989kcal 12203kcal 12417kcal 12631kcal 12845kcal 13059kcal 13273kcal 13487kcal 13702kcal 13916kcal 14130kcal 14344kcal 14558kcal 14772kcal 14986kcal 15200kcal 15414kcal 15628kcal 15843kcal 16057kcal 16271kcal 16485kcal 16699kcal 16913kcal 17127kcal 17341kcal 17555kcal 17769kcal 17983kcal 18198kcal 18412kcal 18626kcal 18840kcal 19054kcal 19268kcal 19482kcal 19696kcal 19910kcal 20124kcal 20339kcal 20553kcal 20767kcal 20981kcal 21195kcal 21409kcal 21623kcal 21837kcal 22051kcal 22265kcal 22479kcal 22694kcal 22908kcal 23122kcal 23336kcal 23550kcal 23764kcal 23978kcal 24192kcal 24406kcal 24620kcal 24835kcal 25049kcal 25263kcal 25477kcal 25691kcal 25905kcal 26119kcal 26333kcal 26547kcal 26761kcal 26975kcal 27190kcal 27404kcal 27618kcal 27832kcal 28046kcal 28260kcal 28474kcal 28688kcal 28902kcal 29116kcal 29331kcal 29545kcal 29759kcal 29973kcal 30187kcal 30401kcal 30615kcal 30829kcal 31043kcal 31257kcal 31471kcal 31686kcal 31900kcal 32114kcal
体をよく動かす仕事 7493kcal 7707kcal 7921kcal 8135kcal 8349kcal 8563kcal 8777kcal 8991kcal 9206kcal 9420kcal 9634kcal 9848kcal 10062kcal 10276kcal 10490kcal 10704kcal 10918kcal 11132kcal 11347kcal 11561kcal 11775kcal 11989kcal 12203kcal 12417kcal 12631kcal 12845kcal 13059kcal 13273kcal 13487kcal 13702kcal 13916kcal 14130kcal 14344kcal 14558kcal 14772kcal 14986kcal 15200kcal 15414kcal 15628kcal 15843kcal 16057kcal 16271kcal 16485kcal 16699kcal 16913kcal 17127kcal 17341kcal 17555kcal 17769kcal 17983kcal 18198kcal 18412kcal 18626kcal 18840kcal 19054kcal 19268kcal 19482kcal 19696kcal 19910kcal 20124kcal 20339kcal 20553kcal 20767kcal 20981kcal 21195kcal 21409kcal 21623kcal 21837kcal 22051kcal 22265kcal 22479kcal 22694kcal 22908kcal 23122kcal 23336kcal 23550kcal 23764kcal 23978kcal 24192kcal 24406kcal 24620kcal 24835kcal 25049kcal 25263kcal 25477kcal 25691kcal 25905kcal 26119kcal 26333kcal 26547kcal 26761kcal 26975kcal 27190kcal 27404kcal 27618kcal 27832kcal 28046kcal 28260kcal 28474kcal 28688kcal 28902kcal 29116kcal 29331kcal 29545kcal 29759kcal 29973kcal 30187kcal 30401kcal 30615kcal 30829kcal 31043kcal 31257kcal 31471kcal 31686kcal 31900kcal 32114kcal
皿洗い 7493kcal 7707kcal 7921kcal 8135kcal 8349kcal 8563kcal 8777kcal 8991kcal 9206kcal 9420kcal 9634kcal 9848kcal 10062kcal 10276kcal 10490kcal 10704kcal 10918kcal 11132kcal 11347kcal 11561kcal 11775kcal 11989kcal 12203kcal 12417kcal 12631kcal 12845kcal 13059kcal 13273kcal 13487kcal 13702kcal 13916kcal 14130kcal 14344kcal 14558kcal 14772kcal 14986kcal 15200kcal 15414kcal 15628kcal 15843kcal 16057kcal 16271kcal 16485kcal 16699kcal 16913kcal 17127kcal 17341kcal 17555kcal 17769kcal 17983kcal 18198kcal 18412kcal 18626kcal 18840kcal 19054kcal 19268kcal 19482kcal 19696kcal 19910kcal 20124kcal 20339kcal 20553kcal 20767kcal 20981kcal 21195kcal 21409kcal 21623kcal 21837kcal 22051kcal 22265kcal 22479kcal 22694kcal 22908kcal 23122kcal 23336kcal 23550kcal 23764kcal 23978kcal 24192kcal 24406kcal 24620kcal 24835kcal 25049kcal 25263kcal 25477kcal 25691kcal 25905kcal 26119kcal 26333kcal 26547kcal 26761kcal 26975kcal 27190kcal 27404kcal 27618kcal 27832kcal 28046kcal 28260kcal 28474kcal 28688kcal 28902kcal 29116kcal 29331kcal 29545kcal 29759kcal 29973kcal 30187kcal 30401kcal 30615kcal 30829kcal 31043kcal 31257kcal 31471kcal 31686kcal 31900kcal 32114kcal
ヨガ
ハタ		 7493kcal 7707kcal 7921kcal 8135kcal 8349kcal 8563kcal 8777kcal 8991kcal 9206kcal 9420kcal 9634kcal 9848kcal 10062kcal 10276kcal 10490kcal 10704kcal 10918kcal 11132kcal 11347kcal 11561kcal 11775kcal 11989kcal 12203kcal 12417kcal 12631kcal 12845kcal 13059kcal 13273kcal 13487kcal 13702kcal 13916kcal 14130kcal 14344kcal 14558kcal 14772kcal 14986kcal 15200kcal 15414kcal 15628kcal 15843kcal 16057kcal 16271kcal 16485kcal 16699kcal 16913kcal 17127kcal 17341kcal 17555kcal 17769kcal 17983kcal 18198kcal 18412kcal 18626kcal 18840kcal 19054kcal 19268kcal 19482kcal 19696kcal 19910kcal 20124kcal 20339kcal 20553kcal 20767kcal 20981kcal 21195kcal 21409kcal 21623kcal 21837kcal 22051kcal 22265kcal 22479kcal 22694kcal 22908kcal 23122kcal 23336kcal 23550kcal 23764kcal 23978kcal 24192kcal 24406kcal 24620kcal 24835kcal 25049kcal 25263kcal 25477kcal 25691kcal 25905kcal 26119kcal 26333kcal 26547kcal 26761kcal 26975kcal 27190kcal 27404kcal 27618kcal 27832kcal 28046kcal 28260kcal 28474kcal 28688kcal 28902kcal 29116kcal 29331kcal 29545kcal 29759kcal 29973kcal 30187kcal 30401kcal 30615kcal 30829kcal 31043kcal 31257kcal 31471kcal 31686kcal 31900kcal 32114kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6244kcal 6422kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7314kcal 7493kcal 7671kcal 7850kcal 8028kcal 8206kcal 8385kcal 8563kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9455kcal 9634kcal 9812kcal 9991kcal 10169kcal 10347kcal 10526kcal 10704kcal 10883kcal 11061kcal 11239kcal 11418kcal 11596kcal 11775kcal 11953kcal 12132kcal 12310kcal 12488kcal 12667kcal 12845kcal 13024kcal 13202kcal 13380kcal 13559kcal 13737kcal 13916kcal 14094kcal 14273kcal 14451kcal 14629kcal 14808kcal 14986kcal 15165kcal 15343kcal 15521kcal 15700kcal 15878kcal 16057kcal 16235kcal 16413kcal 16592kcal 16770kcal 16949kcal 17127kcal 17306kcal 17484kcal 17662kcal 17841kcal 18019kcal 18198kcal 18376kcal 18554kcal 18733kcal 18911kcal 19090kcal 19268kcal 19446kcal 19625kcal 19803kcal 19982kcal 20160kcal 20339kcal 20517kcal 20695kcal 20874kcal 21052kcal 21231kcal 21409kcal 21587kcal 21766kcal 21944kcal 22123kcal 22301kcal 22479kcal 22658kcal 22836kcal 23015kcal 23193kcal 23372kcal 23550kcal 23728kcal 23907kcal 24085kcal 24264kcal 24442kcal 24620kcal 24799kcal 24977kcal 25156kcal 25334kcal 25512kcal 25691kcal 25869kcal 26048kcal 26226kcal 26405kcal 26583kcal 26761kcal
自動車を運転 6244kcal 6422kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7314kcal 7493kcal 7671kcal 7850kcal 8028kcal 8206kcal 8385kcal 8563kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9455kcal 9634kcal 9812kcal 9991kcal 10169kcal 10347kcal 10526kcal 10704kcal 10883kcal 11061kcal 11239kcal 11418kcal 11596kcal 11775kcal 11953kcal 12132kcal 12310kcal 12488kcal 12667kcal 12845kcal 13024kcal 13202kcal 13380kcal 13559kcal 13737kcal 13916kcal 14094kcal 14273kcal 14451kcal 14629kcal 14808kcal 14986kcal 15165kcal 15343kcal 15521kcal 15700kcal 15878kcal 16057kcal 16235kcal 16413kcal 16592kcal 16770kcal 16949kcal 17127kcal 17306kcal 17484kcal 17662kcal 17841kcal 18019kcal 18198kcal 18376kcal 18554kcal 18733kcal 18911kcal 19090kcal 19268kcal 19446kcal 19625kcal 19803kcal 19982kcal 20160kcal 20339kcal 20517kcal 20695kcal 20874kcal 21052kcal 21231kcal 21409kcal 21587kcal 21766kcal 21944kcal 22123kcal 22301kcal 22479kcal 22658kcal 22836kcal 23015kcal 23193kcal 23372kcal 23550kcal 23728kcal 23907kcal 24085kcal 24264kcal 24442kcal 24620kcal 24799kcal 24977kcal 25156kcal 25334kcal 25512kcal 25691kcal 25869kcal 26048kcal 26226kcal 26405kcal 26583kcal 26761kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4995kcal 5138kcal 5281kcal 5423kcal 5566kcal 5709kcal 5851kcal 5994kcal 6137kcal 6280kcal 6422kcal 6565kcal 6708kcal 6851kcal 6993kcal 7136kcal 7279kcal 7421kcal 7564kcal 7707kcal 7850kcal 7992kcal 8135kcal 8278kcal 8421kcal 8563kcal 8706kcal 8849kcal 8991kcal 9134kcal 9277kcal 9420kcal 9562kcal 9705kcal 9848kcal 9991kcal 10133kcal 10276kcal 10419kcal 10562kcal 10704kcal 10847kcal 10990kcal 11132kcal 11275kcal 11418kcal 11561kcal 11703kcal 11846kcal 11989kcal 12132kcal 12274kcal 12417kcal 12560kcal 12702kcal 12845kcal 12988kcal 13131kcal 13273kcal 13416kcal 13559kcal 13702kcal 13844kcal 13987kcal 14130kcal 14273kcal 14415kcal 14558kcal 14701kcal 14843kcal 14986kcal 15129kcal 15272kcal 15414kcal 15557kcal 15700kcal 15843kcal 15985kcal 16128kcal 16271kcal 16413kcal 16556kcal 16699kcal 16842kcal 16984kcal 17127kcal 17270kcal 17413kcal 17555kcal 17698kcal 17841kcal 17983kcal 18126kcal 18269kcal 18412kcal 18554kcal 18697kcal 18840kcal 18983kcal 19125kcal 19268kcal 19411kcal 19554kcal 19696kcal 19839kcal 19982kcal 20124kcal 20267kcal 20410kcal 20553kcal 20695kcal 20838kcal 20981kcal 21124kcal 21266kcal 21409kcal
風呂でシャワー 4995kcal 5138kcal 5281kcal 5423kcal 5566kcal 5709kcal 5851kcal 5994kcal 6137kcal 6280kcal 6422kcal 6565kcal 6708kcal 6851kcal 6993kcal 7136kcal 7279kcal 7421kcal 7564kcal 7707kcal 7850kcal 7992kcal 8135kcal 8278kcal 8421kcal 8563kcal 8706kcal 8849kcal 8991kcal 9134kcal 9277kcal 9420kcal 9562kcal 9705kcal 9848kcal 9991kcal 10133kcal 10276kcal 10419kcal 10562kcal 10704kcal 10847kcal 10990kcal 11132kcal 11275kcal 11418kcal 11561kcal 11703kcal 11846kcal 11989kcal 12132kcal 12274kcal 12417kcal 12560kcal 12702kcal 12845kcal 12988kcal 13131kcal 13273kcal 13416kcal 13559kcal 13702kcal 13844kcal 13987kcal 14130kcal 14273kcal 14415kcal 14558kcal 14701kcal 14843kcal 14986kcal 15129kcal 15272kcal 15414kcal 15557kcal 15700kcal 15843kcal 15985kcal 16128kcal 16271kcal 16413kcal 16556kcal 16699kcal 16842kcal 16984kcal 17127kcal 17270kcal 17413kcal 17555kcal 17698kcal 17841kcal 17983kcal 18126kcal 18269kcal 18412kcal 18554kcal 18697kcal 18840kcal 18983kcal 19125kcal 19268kcal 19411kcal 19554kcal 19696kcal 19839kcal 19982kcal 20124kcal 20267kcal 20410kcal 20553kcal 20695kcal 20838kcal 20981kcal 21124kcal 21266kcal 21409kcal
トイレ 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4881kcal 5009kcal 5138kcal 5266kcal 5395kcal 5523kcal 5652kcal 5780kcal 5909kcal 6037kcal 6165kcal 6294kcal 6422kcal 6551kcal 6679kcal 6808kcal 6936kcal 7065kcal 7193kcal 7322kcal 7450kcal 7578kcal 7707kcal 7835kcal 7964kcal 8092kcal 8221kcal 8349kcal 8478kcal 8606kcal 8735kcal 8863kcal 8991kcal 9120kcal 9248kcal 9377kcal 9505kcal 9634kcal 9762kcal 9891kcal 10019kcal 10148kcal 10276kcal 10405kcal 10533kcal 10661kcal 10790kcal 10918kcal 11047kcal 11175kcal 11304kcal 11432kcal 11561kcal 11689kcal 11818kcal 11946kcal 12074kcal 12203kcal 12331kcal 12460kcal 12588kcal 12717kcal 12845kcal 12974kcal 13102kcal 13231kcal 13359kcal 13487kcal 13616kcal 13744kcal 13873kcal 14001kcal 14130kcal 14258kcal 14387kcal 14515kcal 14644kcal 14772kcal 14901kcal 15029kcal 15157kcal 15286kcal 15414kcal 15543kcal 15671kcal 15800kcal 15928kcal 16057kcal 16185kcal 16314kcal 16442kcal 16570kcal 16699kcal 16827kcal 16956kcal 17084kcal 17213kcal 17341kcal 17470kcal 17598kcal 17727kcal 17855kcal 17983kcal 18112kcal 18240kcal 18369kcal 18497kcal 18626kcal 18754kcal 18883kcal 19011kcal 19140kcal 19268kcal
立って仕事をする 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4881kcal 5009kcal 5138kcal 5266kcal 5395kcal 5523kcal 5652kcal 5780kcal 5909kcal 6037kcal 6165kcal 6294kcal 6422kcal 6551kcal 6679kcal 6808kcal 6936kcal 7065kcal 7193kcal 7322kcal 7450kcal 7578kcal 7707kcal 7835kcal 7964kcal 8092kcal 8221kcal 8349kcal 8478kcal 8606kcal 8735kcal 8863kcal 8991kcal 9120kcal 9248kcal 9377kcal 9505kcal 9634kcal 9762kcal 9891kcal 10019kcal 10148kcal 10276kcal 10405kcal 10533kcal 10661kcal 10790kcal 10918kcal 11047kcal 11175kcal 11304kcal 11432kcal 11561kcal 11689kcal 11818kcal 11946kcal 12074kcal 12203kcal 12331kcal 12460kcal 12588kcal 12717kcal 12845kcal 12974kcal 13102kcal 13231kcal 13359kcal 13487kcal 13616kcal 13744kcal 13873kcal 14001kcal 14130kcal 14258kcal 14387kcal 14515kcal 14644kcal 14772kcal 14901kcal 15029kcal 15157kcal 15286kcal 15414kcal 15543kcal 15671kcal 15800kcal 15928kcal 16057kcal 16185kcal 16314kcal 16442kcal 16570kcal 16699kcal 16827kcal 16956kcal 17084kcal 17213kcal 17341kcal 17470kcal 17598kcal 17727kcal 17855kcal 17983kcal 18112kcal 18240kcal 18369kcal 18497kcal 18626kcal 18754kcal 18883kcal 19011kcal 19140kcal 19268kcal
風呂で入浴 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4388kcal 4495kcal 4603kcal 4710kcal 4817kcal 4924kcal 5031kcal 5138kcal 5245kcal 5352kcal 5459kcal 5566kcal 5673kcal 5780kcal 5887kcal 5994kcal 6101kcal 6208kcal 6315kcal 6422kcal 6529kcal 6636kcal 6743kcal 6851kcal 6958kcal 7065kcal 7172kcal 7279kcal 7386kcal 7493kcal 7600kcal 7707kcal 7814kcal 7921kcal 8028kcal 8135kcal 8242kcal 8349kcal 8456kcal 8563kcal 8670kcal 8777kcal 8884kcal 8991kcal 9099kcal 9206kcal 9313kcal 9420kcal 9527kcal 9634kcal 9741kcal 9848kcal 9955kcal 10062kcal 10169kcal 10276kcal 10383kcal 10490kcal 10597kcal 10704kcal 10811kcal 10918kcal 11025kcal 11132kcal 11239kcal 11347kcal 11454kcal 11561kcal 11668kcal 11775kcal 11882kcal 11989kcal 12096kcal 12203kcal 12310kcal 12417kcal 12524kcal 12631kcal 12738kcal 12845kcal 12952kcal 13059kcal 13166kcal 13273kcal 13380kcal 13487kcal 13595kcal 13702kcal 13809kcal 13916kcal 14023kcal 14130kcal 14237kcal 14344kcal 14451kcal 14558kcal 14665kcal 14772kcal 14879kcal 14986kcal 15093kcal 15200kcal 15307kcal 15414kcal 15521kcal 15628kcal 15735kcal 15843kcal 15950kcal 16057kcal
デスクワーク 3247kcal 3339kcal 3432kcal 3525kcal 3618kcal 3710kcal 3803kcal 3896kcal 3989kcal 4082kcal 4174kcal 4267kcal 4360kcal 4453kcal 4545kcal 4638kcal 4731kcal 4824kcal 4917kcal 5009kcal 5102kcal 5195kcal 5288kcal 5380kcal 5473kcal 5566kcal 5659kcal 5752kcal 5844kcal 5937kcal 6030kcal 6123kcal 6215kcal 6308kcal 6401kcal 6494kcal 6586kcal 6679kcal 6772kcal 6865kcal 6958kcal 7050kcal 7143kcal 7236kcal 7329kcal 7421kcal 7514kcal 7607kcal 7700kcal 7793kcal 7885kcal 7978kcal 8071kcal 8164kcal 8256kcal 8349kcal 8442kcal 8535kcal 8628kcal 8720kcal 8813kcal 8906kcal 8999kcal 9091kcal 9184kcal 9277kcal 9370kcal 9462kcal 9555kcal 9648kcal 9741kcal 9834kcal 9926kcal 10019kcal 10112kcal 10205kcal 10297kcal 10390kcal 10483kcal 10576kcal 10669kcal 10761kcal 10854kcal 10947kcal 11040kcal 11132kcal 11225kcal 11318kcal 11411kcal 11504kcal 11596kcal 11689kcal 11782kcal 11875kcal 11967kcal 12060kcal 12153kcal 12246kcal 12339kcal 12431kcal 12524kcal 12617kcal 12710kcal 12802kcal 12895kcal 12988kcal 13081kcal 13173kcal 13266kcal 13359kcal 13452kcal 13545kcal 13637kcal 13730kcal 13823kcal 13916kcal
電車バスに乗車 3247kcal 3339kcal 3432kcal 3525kcal 3618kcal 3710kcal 3803kcal 3896kcal 3989kcal 4082kcal 4174kcal 4267kcal 4360kcal 4453kcal 4545kcal 4638kcal 4731kcal 4824kcal 4917kcal 5009kcal 5102kcal 5195kcal 5288kcal 5380kcal 5473kcal 5566kcal 5659kcal 5752kcal 5844kcal 5937kcal 6030kcal 6123kcal 6215kcal 6308kcal 6401kcal 6494kcal 6586kcal 6679kcal 6772kcal 6865kcal 6958kcal 7050kcal 7143kcal 7236kcal 7329kcal 7421kcal 7514kcal 7607kcal 7700kcal 7793kcal 7885kcal 7978kcal 8071kcal 8164kcal 8256kcal 8349kcal 8442kcal 8535kcal 8628kcal 8720kcal 8813kcal 8906kcal 8999kcal 9091kcal 9184kcal 9277kcal 9370kcal 9462kcal 9555kcal 9648kcal 9741kcal 9834kcal 9926kcal 10019kcal 10112kcal 10205kcal 10297kcal 10390kcal 10483kcal 10576kcal 10669kcal 10761kcal 10854kcal 10947kcal 11040kcal 11132kcal 11225kcal 11318kcal 11411kcal 11504kcal 11596kcal 11689kcal 11782kcal 11875kcal 11967kcal 12060kcal 12153kcal 12246kcal 12339kcal 12431kcal 12524kcal 12617kcal 12710kcal 12802kcal 12895kcal 12988kcal 13081kcal 13173kcal 13266kcal 13359kcal 13452kcal 13545kcal 13637kcal 13730kcal 13823kcal 13916kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ