funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7548kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8219kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8890kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9561kcal 9728kcal 9896kcal 10064kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10735kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11406kcal 11573kcal 11741kcal 11909kcal 12077kcal 12244kcal 12412kcal 12580kcal 12748kcal 12915kcal 13083kcal 13251kcal 13419kcal 13586kcal 13754kcal 13922kcal 14089kcal 14257kcal 14425kcal 14593kcal 14760kcal 14928kcal 15096kcal 15264kcal 15431kcal 15599kcal 15767kcal 15935kcal 16102kcal 16270kcal 16438kcal 16606kcal 16773kcal 16941kcal 17109kcal 17276kcal 17444kcal 17612kcal 17780kcal 17947kcal 18115kcal 18283kcal 18451kcal 18618kcal 18786kcal 18954kcal 19122kcal 19289kcal 19457kcal 19625kcal 19793kcal 19960kcal 20128kcal 20296kcal 20463kcal 20631kcal 20799kcal 20967kcal 21134kcal 21302kcal 21470kcal 21638kcal 21805kcal 21973kcal 22141kcal 22309kcal 22476kcal 22644kcal 22812kcal 22980kcal 23147kcal 23315kcal 23483kcal 23650kcal 23818kcal 23986kcal 24154kcal 24321kcal 24489kcal 24657kcal 24825kcal 24992kcal 25160kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7044kcal 7246kcal 7447kcal 7648kcal 7850kcal 8051kcal 8252kcal 8453kcal 8655kcal 8856kcal 9057kcal 9259kcal 9460kcal 9661kcal 9862kcal 10064kcal 10265kcal 10466kcal 10668kcal 10869kcal 11070kcal 11271kcal 11473kcal 11674kcal 11875kcal 12077kcal 12278kcal 12479kcal 12680kcal 12882kcal 13083kcal 13284kcal 13486kcal 13687kcal 13888kcal 14089kcal 14291kcal 14492kcal 14693kcal 14895kcal 15096kcal 15297kcal 15498kcal 15700kcal 15901kcal 16102kcal 16304kcal 16505kcal 16706kcal 16907kcal 17109kcal 17310kcal 17511kcal 17713kcal 17914kcal 18115kcal 18316kcal 18518kcal 18719kcal 18920kcal 19122kcal 19323kcal 19524kcal 19725kcal 19927kcal 20128kcal 20329kcal 20531kcal 20732kcal 20933kcal 21134kcal 21336kcal 21537kcal 21738kcal 21940kcal 22141kcal 22342kcal 22543kcal 22745kcal 22946kcal 23147kcal 23349kcal 23550kcal 23751kcal 23952kcal 24154kcal 24355kcal 24556kcal 24758kcal 24959kcal 25160kcal 25361kcal 25563kcal 25764kcal 25965kcal 26167kcal 26368kcal 26569kcal 26770kcal 26972kcal 27173kcal 27374kcal 27576kcal 27777kcal 27978kcal 28179kcal 28381kcal 28582kcal 28783kcal 28985kcal 29186kcal 29387kcal 29588kcal 29790kcal 29991kcal 30192kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10097kcal 10386kcal 10674kcal 10963kcal 11251kcal 11540kcal 11828kcal 12117kcal 12405kcal 12694kcal 12982kcal 13271kcal 13559kcal 13848kcal 14136kcal 14425kcal 14713kcal 15002kcal 15290kcal 15579kcal 15867kcal 16156kcal 16444kcal 16733kcal 17022kcal 17310kcal 17599kcal 17887kcal 18176kcal 18464kcal 18753kcal 19041kcal 19330kcal 19618kcal 19907kcal 20195kcal 20484kcal 20772kcal 21061kcal 21349kcal 21638kcal 21926kcal 22215kcal 22503kcal 22792kcal 23080kcal 23369kcal 23657kcal 23946kcal 24234kcal 24523kcal 24811kcal 25100kcal 25388kcal 25677kcal 25965kcal 26254kcal 26542kcal 26831kcal 27119kcal 27408kcal 27696kcal 27985kcal 28273kcal 28562kcal 28850kcal 29139kcal 29427kcal 29716kcal 30004kcal 30293kcal 30581kcal 30870kcal 31158kcal 31447kcal 31735kcal 32024kcal 32312kcal 32601kcal 32889kcal 33178kcal 33466kcal 33755kcal 34044kcal 34332kcal 34621kcal 34909kcal 35198kcal 35486kcal 35775kcal 36063kcal 36352kcal 36640kcal 36929kcal 37217kcal 37506kcal 37794kcal 38083kcal 38371kcal 38660kcal 38948kcal 39237kcal 39525kcal 39814kcal 40102kcal 40391kcal 40679kcal 40968kcal 41256kcal 41545kcal 41833kcal 42122kcal 42410kcal 42699kcal 42987kcal 43276kcal
山登り 18786kcal 19323kcal 19860kcal 20396kcal 20933kcal 21470kcal 22007kcal 22543kcal 23080kcal 23617kcal 24154kcal 24690kcal 25227kcal 25764kcal 26301kcal 26838kcal 27374kcal 27911kcal 28448kcal 28985kcal 29521kcal 30058kcal 30595kcal 31132kcal 31668kcal 32205kcal 32742kcal 33279kcal 33815kcal 34352kcal 34889kcal 35426kcal 35962kcal 36499kcal 37036kcal 37573kcal 38109kcal 38646kcal 39183kcal 39720kcal 40257kcal 40793kcal 41330kcal 41867kcal 42404kcal 42940kcal 43477kcal 44014kcal 44551kcal 45087kcal 45624kcal 46161kcal 46698kcal 47234kcal 47771kcal 48308kcal 48845kcal 49381kcal 49918kcal 50455kcal 50992kcal 51528kcal 52065kcal 52602kcal 53139kcal 53676kcal 54212kcal 54749kcal 55286kcal 55823kcal 56359kcal 56896kcal 57433kcal 57970kcal 58506kcal 59043kcal 59580kcal 60117kcal 60653kcal 61190kcal 61727kcal 62264kcal 62800kcal 63337kcal 63874kcal 64411kcal 64947kcal 65484kcal 66021kcal 66558kcal 67095kcal 67631kcal 68168kcal 68705kcal 69242kcal 69778kcal 70315kcal 70852kcal 71389kcal 71925kcal 72462kcal 72999kcal 73536kcal 74072kcal 74609kcal 75146kcal 75683kcal 76219kcal 76756kcal 77293kcal 77830kcal 78366kcal 78903kcal 79440kcal 79977kcal 80514kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14089kcal 14492kcal 14895kcal 15297kcal 15700kcal 16102kcal 16505kcal 16907kcal 17310kcal 17713kcal 18115kcal 18518kcal 18920kcal 19323kcal 19725kcal 20128kcal 20531kcal 20933kcal 21336kcal 21738kcal 22141kcal 22543kcal 22946kcal 23349kcal 23751kcal 24154kcal 24556kcal 24959kcal 25361kcal 25764kcal 26167kcal 26569kcal 26972kcal 27374kcal 27777kcal 28179kcal 28582kcal 28985kcal 29387kcal 29790kcal 30192kcal 30595kcal 30997kcal 31400kcal 31803kcal 32205kcal 32608kcal 33010kcal 33413kcal 33815kcal 34218kcal 34621kcal 35023kcal 35426kcal 35828kcal 36231kcal 36633kcal 37036kcal 37439kcal 37841kcal 38244kcal 38646kcal 39049kcal 39451kcal 39854kcal 40257kcal 40659kcal 41062kcal 41464kcal 41867kcal 42269kcal 42672kcal 43074kcal 43477kcal 43880kcal 44282kcal 44685kcal 45087kcal 45490kcal 45892kcal 46295kcal 46698kcal 47100kcal 47503kcal 47905kcal 48308kcal 48710kcal 49113kcal 49516kcal 49918kcal 50321kcal 50723kcal 51126kcal 51528kcal 51931kcal 52334kcal 52736kcal 53139kcal 53541kcal 53944kcal 54346kcal 54749kcal 55152kcal 55554kcal 55957kcal 56359kcal 56762kcal 57164kcal 57567kcal 57970kcal 58372kcal 58775kcal 59177kcal 59580kcal 59982kcal 60385kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18786kcal 19323kcal 19860kcal 20396kcal 20933kcal 21470kcal 22007kcal 22543kcal 23080kcal 23617kcal 24154kcal 24690kcal 25227kcal 25764kcal 26301kcal 26838kcal 27374kcal 27911kcal 28448kcal 28985kcal 29521kcal 30058kcal 30595kcal 31132kcal 31668kcal 32205kcal 32742kcal 33279kcal 33815kcal 34352kcal 34889kcal 35426kcal 35962kcal 36499kcal 37036kcal 37573kcal 38109kcal 38646kcal 39183kcal 39720kcal 40257kcal 40793kcal 41330kcal 41867kcal 42404kcal 42940kcal 43477kcal 44014kcal 44551kcal 45087kcal 45624kcal 46161kcal 46698kcal 47234kcal 47771kcal 48308kcal 48845kcal 49381kcal 49918kcal 50455kcal 50992kcal 51528kcal 52065kcal 52602kcal 53139kcal 53676kcal 54212kcal 54749kcal 55286kcal 55823kcal 56359kcal 56896kcal 57433kcal 57970kcal 58506kcal 59043kcal 59580kcal 60117kcal 60653kcal 61190kcal 61727kcal 62264kcal 62800kcal 63337kcal 63874kcal 64411kcal 64947kcal 65484kcal 66021kcal 66558kcal 67095kcal 67631kcal 68168kcal 68705kcal 69242kcal 69778kcal 70315kcal 70852kcal 71389kcal 71925kcal 72462kcal 72999kcal 73536kcal 74072kcal 74609kcal 75146kcal 75683kcal 76219kcal 76756kcal 77293kcal 77830kcal 78366kcal 78903kcal 79440kcal 79977kcal 80514kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23483kcal 24154kcal 24825kcal 25496kcal 26167kcal 26838kcal 27508kcal 28179kcal 28850kcal 29521kcal 30192kcal 30863kcal 31534kcal 32205kcal 32876kcal 33547kcal 34218kcal 34889kcal 35560kcal 36231kcal 36902kcal 37573kcal 38244kcal 38915kcal 39586kcal 40257kcal 40927kcal 41598kcal 42269kcal 42940kcal 43611kcal 44282kcal 44953kcal 45624kcal 46295kcal 46966kcal 47637kcal 48308kcal 48979kcal 49650kcal 50321kcal 50992kcal 51663kcal 52334kcal 53005kcal 53676kcal 54346kcal 55017kcal 55688kcal 56359kcal 57030kcal 57701kcal 58372kcal 59043kcal 59714kcal 60385kcal 61056kcal 61727kcal 62398kcal 63069kcal 63740kcal 64411kcal 65082kcal 65753kcal 66424kcal 67095kcal 67765kcal 68436kcal 69107kcal 69778kcal 70449kcal 71120kcal 71791kcal 72462kcal 73133kcal 73804kcal 74475kcal 75146kcal 75817kcal 76488kcal 77159kcal 77830kcal 78501kcal 79172kcal 79843kcal 80514kcal 81184kcal 81855kcal 82526kcal 83197kcal 83868kcal 84539kcal 85210kcal 85881kcal 86552kcal 87223kcal 87894kcal 88565kcal 89236kcal 89907kcal 90578kcal 91249kcal 91920kcal 92591kcal 93262kcal 93933kcal 94603kcal 95274kcal 95945kcal 96616kcal 97287kcal 97958kcal 98629kcal 99300kcal 99971kcal 100642kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20665kcal 21255kcal 21846kcal 22436kcal 23027kcal 23617kcal 24207kcal 24798kcal 25388kcal 25979kcal 26569kcal 27160kcal 27750kcal 28340kcal 28931kcal 29521kcal 30112kcal 30702kcal 31293kcal 31883kcal 32473kcal 33064kcal 33654kcal 34245kcal 34835kcal 35426kcal 36016kcal 36607kcal 37197kcal 37787kcal 38378kcal 38968kcal 39559kcal 40149kcal 40740kcal 41330kcal 41920kcal 42511kcal 43101kcal 43692kcal 44282kcal 44873kcal 45463kcal 46054kcal 46644kcal 47234kcal 47825kcal 48415kcal 49006kcal 49596kcal 50187kcal 50777kcal 51367kcal 51958kcal 52548kcal 53139kcal 53729kcal 54320kcal 54910kcal 55500kcal 56091kcal 56681kcal 57272kcal 57862kcal 58453kcal 59043kcal 59634kcal 60224kcal 60814kcal 61405kcal 61995kcal 62586kcal 63176kcal 63767kcal 64357kcal 64947kcal 65538kcal 66128kcal 66719kcal 67309kcal 67900kcal 68490kcal 69081kcal 69671kcal 70261kcal 70852kcal 71442kcal 72033kcal 72623kcal 73214kcal 73804kcal 74394kcal 74985kcal 75575kcal 76166kcal 76756kcal 77347kcal 77937kcal 78527kcal 79118kcal 79708kcal 80299kcal 80889kcal 81480kcal 82070kcal 82661kcal 83251kcal 83841kcal 84432kcal 85022kcal 85613kcal 86203kcal 86794kcal 87384kcal 87974kcal 88565kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27710kcal 28501kcal 29293kcal 30085kcal 30877kcal 31668kcal 32460kcal 33252kcal 34044kcal 34835kcal 35627kcal 36419kcal 37210kcal 38002kcal 38794kcal 39586kcal 40377kcal 41169kcal 41961kcal 42752kcal 43544kcal 44336kcal 45128kcal 45919kcal 46711kcal 47503kcal 48294kcal 49086kcal 49878kcal 50670kcal 51461kcal 52253kcal 53045kcal 53837kcal 54628kcal 55420kcal 56212kcal 57003kcal 57795kcal 58587kcal 59379kcal 60170kcal 60962kcal 61754kcal 62545kcal 63337kcal 64129kcal 64921kcal 65712kcal 66504kcal 67296kcal 68088kcal 68879kcal 69671kcal 70463kcal 71254kcal 72046kcal 72838kcal 73630kcal 74421kcal 75213kcal 76005kcal 76796kcal 77588kcal 78380kcal 79172kcal 79963kcal 80755kcal 81547kcal 82338kcal 83130kcal 83922kcal 84714kcal 85505kcal 86297kcal 87089kcal 87881kcal 88672kcal 89464kcal 90256kcal 91047kcal 91839kcal 92631kcal 93423kcal 94214kcal 95006kcal 95798kcal 96589kcal 97381kcal 98173kcal 98965kcal 99756kcal 100548kcal 101340kcal 102132kcal 102923kcal 103715kcal 104507kcal 105298kcal 106090kcal 106882kcal 107674kcal 108465kcal 109257kcal 110049kcal 110840kcal 111632kcal 112424kcal 113216kcal 114007kcal 114799kcal 115591kcal 116382kcal 117174kcal 117966kcal 118758kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28884kcal 29709kcal 30534kcal 31360kcal 32185kcal 33010kcal 33836kcal 34661kcal 35486kcal 36311kcal 37137kcal 37962kcal 38787kcal 39612kcal 40438kcal 41263kcal 42088kcal 42913kcal 43739kcal 44564kcal 45389kcal 46215kcal 47040kcal 47865kcal 48690kcal 49516kcal 50341kcal 51166kcal 51991kcal 52817kcal 53642kcal 54467kcal 55292kcal 56118kcal 56943kcal 57768kcal 58594kcal 59419kcal 60244kcal 61069kcal 61895kcal 62720kcal 63545kcal 64370kcal 65196kcal 66021kcal 66846kcal 67672kcal 68497kcal 69322kcal 70147kcal 70973kcal 71798kcal 72623kcal 73448kcal 74274kcal 75099kcal 75924kcal 76749kcal 77575kcal 78400kcal 79225kcal 80051kcal 80876kcal 81701kcal 82526kcal 83352kcal 84177kcal 85002kcal 85827kcal 86653kcal 87478kcal 88303kcal 89128kcal 89954kcal 90779kcal 91604kcal 92430kcal 93255kcal 94080kcal 94905kcal 95731kcal 96556kcal 97381kcal 98206kcal 99032kcal 99857kcal 100682kcal 101508kcal 102333kcal 103158kcal 103983kcal 104809kcal 105634kcal 106459kcal 107284kcal 108110kcal 108935kcal 109760kcal 110585kcal 111411kcal 112236kcal 113061kcal 113887kcal 114712kcal 115537kcal 116362kcal 117188kcal 118013kcal 118838kcal 119663kcal 120489kcal 121314kcal 122139kcal 122965kcal 123790kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12446kcal 12801kcal 13157kcal 13512kcal 13868kcal 14224kcal 14579kcal 14935kcal 15290kcal 15646kcal 16002kcal 16357kcal 16713kcal 17068kcal 17424kcal 17780kcal 18135kcal 18491kcal 18846kcal 19202kcal 19558kcal 19913kcal 20269kcal 20625kcal 20980kcal 21336kcal 21691kcal 22047kcal 22403kcal 22758kcal 23114kcal 23469kcal 23825kcal 24181kcal 24536kcal 24892kcal 25247kcal 25603kcal 25959kcal 26314kcal 26670kcal 27025kcal 27381kcal 27737kcal 28092kcal 28448kcal 28803kcal 29159kcal 29515kcal 29870kcal 30226kcal 30581kcal 30937kcal 31293kcal 31648kcal 32004kcal 32359kcal 32715kcal 33071kcal 33426kcal 33782kcal 34137kcal 34493kcal 34849kcal 35204kcal 35560kcal 35915kcal 36271kcal 36627kcal 36982kcal 37338kcal 37693kcal 38049kcal 38405kcal 38760kcal 39116kcal 39471kcal 39827kcal 40183kcal 40538kcal 40894kcal 41250kcal 41605kcal 41961kcal 42316kcal 42672kcal 43028kcal 43383kcal 43739kcal 44094kcal 44450kcal 44806kcal 45161kcal 45517kcal 45872kcal 46228kcal 46584kcal 46939kcal 47295kcal 47650kcal 48006kcal 48362kcal 48717kcal 49073kcal 49428kcal 49784kcal 50140kcal 50495kcal 50851kcal 51206kcal 51562kcal 51918kcal 52273kcal 52629kcal 52984kcal 53340kcal
水泳
(普通:全般)		 19491kcal 20047kcal 20604kcal 21161kcal 21718kcal 22275kcal 22832kcal 23389kcal 23946kcal 24503kcal 25059kcal 25616kcal 26173kcal 26730kcal 27287kcal 27844kcal 28401kcal 28958kcal 29515kcal 30071kcal 30628kcal 31185kcal 31742kcal 32299kcal 32856kcal 33413kcal 33970kcal 34527kcal 35083kcal 35640kcal 36197kcal 36754kcal 37311kcal 37868kcal 38425kcal 38982kcal 39539kcal 40095kcal 40652kcal 41209kcal 41766kcal 42323kcal 42880kcal 43437kcal 43994kcal 44551kcal 45107kcal 45664kcal 46221kcal 46778kcal 47335kcal 47892kcal 48449kcal 49006kcal 49563kcal 50119kcal 50676kcal 51233kcal 51790kcal 52347kcal 52904kcal 53461kcal 54018kcal 54575kcal 55131kcal 55688kcal 56245kcal 56802kcal 57359kcal 57916kcal 58473kcal 59030kcal 59587kcal 60143kcal 60700kcal 61257kcal 61814kcal 62371kcal 62928kcal 63485kcal 64042kcal 64599kcal 65155kcal 65712kcal 66269kcal 66826kcal 67383kcal 67940kcal 68497kcal 69054kcal 69611kcal 70167kcal 70724kcal 71281kcal 71838kcal 72395kcal 72952kcal 73509kcal 74066kcal 74623kcal 75179kcal 75736kcal 76293kcal 76850kcal 77407kcal 77964kcal 78521kcal 79078kcal 79635kcal 80191kcal 80748kcal 81305kcal 81862kcal 82419kcal 82976kcal 83533kcal
水泳
(速め:全般)		 23483kcal 24154kcal 24825kcal 25496kcal 26167kcal 26838kcal 27508kcal 28179kcal 28850kcal 29521kcal 30192kcal 30863kcal 31534kcal 32205kcal 32876kcal 33547kcal 34218kcal 34889kcal 35560kcal 36231kcal 36902kcal 37573kcal 38244kcal 38915kcal 39586kcal 40257kcal 40927kcal 41598kcal 42269kcal 42940kcal 43611kcal 44282kcal 44953kcal 45624kcal 46295kcal 46966kcal 47637kcal 48308kcal 48979kcal 49650kcal 50321kcal 50992kcal 51663kcal 52334kcal 53005kcal 53676kcal 54346kcal 55017kcal 55688kcal 56359kcal 57030kcal 57701kcal 58372kcal 59043kcal 59714kcal 60385kcal 61056kcal 61727kcal 62398kcal 63069kcal 63740kcal 64411kcal 65082kcal 65753kcal 66424kcal 67095kcal 67765kcal 68436kcal 69107kcal 69778kcal 70449kcal 71120kcal 71791kcal 72462kcal 73133kcal 73804kcal 74475kcal 75146kcal 75817kcal 76488kcal 77159kcal 77830kcal 78501kcal 79172kcal 79843kcal 80514kcal 81184kcal 81855kcal 82526kcal 83197kcal 83868kcal 84539kcal 85210kcal 85881kcal 86552kcal 87223kcal 87894kcal 88565kcal 89236kcal 89907kcal 90578kcal 91249kcal 91920kcal 92591kcal 93262kcal 93933kcal 94603kcal 95274kcal 95945kcal 96616kcal 97287kcal 97958kcal 98629kcal 99300kcal 99971kcal 100642kcal
水泳
(バタフライ)		 32406kcal 33332kcal 34258kcal 35184kcal 36110kcal 37036kcal 37962kcal 38888kcal 39814kcal 40740kcal 41665kcal 42591kcal 43517kcal 44443kcal 45369kcal 46295kcal 47221kcal 48147kcal 49073kcal 49999kcal 50925kcal 51851kcal 52776kcal 53702kcal 54628kcal 55554kcal 56480kcal 57406kcal 58332kcal 59258kcal 60184kcal 61110kcal 62036kcal 62961kcal 63887kcal 64813kcal 65739kcal 66665kcal 67591kcal 68517kcal 69443kcal 70369kcal 71295kcal 72221kcal 73146kcal 74072kcal 74998kcal 75924kcal 76850kcal 77776kcal 78702kcal 79628kcal 80554kcal 81480kcal 82406kcal 83331kcal 84257kcal 85183kcal 86109kcal 87035kcal 87961kcal 88887kcal 89813kcal 90739kcal 91665kcal 92591kcal 93517kcal 94442kcal 95368kcal 96294kcal 97220kcal 98146kcal 99072kcal 99998kcal 100924kcal 101850kcal 102776kcal 103702kcal 104627kcal 105553kcal 106479kcal 107405kcal 108331kcal 109257kcal 110183kcal 111109kcal 112035kcal 112961kcal 113887kcal 114812kcal 115738kcal 116664kcal 117590kcal 118516kcal 119442kcal 120368kcal 121294kcal 122220kcal 123146kcal 124072kcal 124997kcal 125923kcal 126849kcal 127775kcal 128701kcal 129627kcal 130553kcal 131479kcal 132405kcal 133331kcal 134257kcal 135183kcal 136108kcal 137034kcal 137960kcal 138886kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14089kcal 14492kcal 14895kcal 15297kcal 15700kcal 16102kcal 16505kcal 16907kcal 17310kcal 17713kcal 18115kcal 18518kcal 18920kcal 19323kcal 19725kcal 20128kcal 20531kcal 20933kcal 21336kcal 21738kcal 22141kcal 22543kcal 22946kcal 23349kcal 23751kcal 24154kcal 24556kcal 24959kcal 25361kcal 25764kcal 26167kcal 26569kcal 26972kcal 27374kcal 27777kcal 28179kcal 28582kcal 28985kcal 29387kcal 29790kcal 30192kcal 30595kcal 30997kcal 31400kcal 31803kcal 32205kcal 32608kcal 33010kcal 33413kcal 33815kcal 34218kcal 34621kcal 35023kcal 35426kcal 35828kcal 36231kcal 36633kcal 37036kcal 37439kcal 37841kcal 38244kcal 38646kcal 39049kcal 39451kcal 39854kcal 40257kcal 40659kcal 41062kcal 41464kcal 41867kcal 42269kcal 42672kcal 43074kcal 43477kcal 43880kcal 44282kcal 44685kcal 45087kcal 45490kcal 45892kcal 46295kcal 46698kcal 47100kcal 47503kcal 47905kcal 48308kcal 48710kcal 49113kcal 49516kcal 49918kcal 50321kcal 50723kcal 51126kcal 51528kcal 51931kcal 52334kcal 52736kcal 53139kcal 53541kcal 53944kcal 54346kcal 54749kcal 55152kcal 55554kcal 55957kcal 56359kcal 56762kcal 57164kcal 57567kcal 57970kcal 58372kcal 58775kcal 59177kcal 59580kcal 59982kcal 60385kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18786kcal 19323kcal 19860kcal 20396kcal 20933kcal 21470kcal 22007kcal 22543kcal 23080kcal 23617kcal 24154kcal 24690kcal 25227kcal 25764kcal 26301kcal 26838kcal 27374kcal 27911kcal 28448kcal 28985kcal 29521kcal 30058kcal 30595kcal 31132kcal 31668kcal 32205kcal 32742kcal 33279kcal 33815kcal 34352kcal 34889kcal 35426kcal 35962kcal 36499kcal 37036kcal 37573kcal 38109kcal 38646kcal 39183kcal 39720kcal 40257kcal 40793kcal 41330kcal 41867kcal 42404kcal 42940kcal 43477kcal 44014kcal 44551kcal 45087kcal 45624kcal 46161kcal 46698kcal 47234kcal 47771kcal 48308kcal 48845kcal 49381kcal 49918kcal 50455kcal 50992kcal 51528kcal 52065kcal 52602kcal 53139kcal 53676kcal 54212kcal 54749kcal 55286kcal 55823kcal 56359kcal 56896kcal 57433kcal 57970kcal 58506kcal 59043kcal 59580kcal 60117kcal 60653kcal 61190kcal 61727kcal 62264kcal 62800kcal 63337kcal 63874kcal 64411kcal 64947kcal 65484kcal 66021kcal 66558kcal 67095kcal 67631kcal 68168kcal 68705kcal 69242kcal 69778kcal 70315kcal 70852kcal 71389kcal 71925kcal 72462kcal 72999kcal 73536kcal 74072kcal 74609kcal 75146kcal 75683kcal 76219kcal 76756kcal 77293kcal 77830kcal 78366kcal 78903kcal 79440kcal 79977kcal 80514kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23483kcal 24154kcal 24825kcal 25496kcal 26167kcal 26838kcal 27508kcal 28179kcal 28850kcal 29521kcal 30192kcal 30863kcal 31534kcal 32205kcal 32876kcal 33547kcal 34218kcal 34889kcal 35560kcal 36231kcal 36902kcal 37573kcal 38244kcal 38915kcal 39586kcal 40257kcal 40927kcal 41598kcal 42269kcal 42940kcal 43611kcal 44282kcal 44953kcal 45624kcal 46295kcal 46966kcal 47637kcal 48308kcal 48979kcal 49650kcal 50321kcal 50992kcal 51663kcal 52334kcal 53005kcal 53676kcal 54346kcal 55017kcal 55688kcal 56359kcal 57030kcal 57701kcal 58372kcal 59043kcal 59714kcal 60385kcal 61056kcal 61727kcal 62398kcal 63069kcal 63740kcal 64411kcal 65082kcal 65753kcal 66424kcal 67095kcal 67765kcal 68436kcal 69107kcal 69778kcal 70449kcal 71120kcal 71791kcal 72462kcal 73133kcal 73804kcal 74475kcal 75146kcal 75817kcal 76488kcal 77159kcal 77830kcal 78501kcal 79172kcal 79843kcal 80514kcal 81184kcal 81855kcal 82526kcal 83197kcal 83868kcal 84539kcal 85210kcal 85881kcal 86552kcal 87223kcal 87894kcal 88565kcal 89236kcal 89907kcal 90578kcal 91249kcal 91920kcal 92591kcal 93262kcal 93933kcal 94603kcal 95274kcal 95945kcal 96616kcal 97287kcal 97958kcal 98629kcal 99300kcal 99971kcal 100642kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8923kcal 9178kcal 9433kcal 9688kcal 9943kcal 10198kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13257kcal 13512kcal 13767kcal 14022kcal 14277kcal 14532kcal 14787kcal 15042kcal 15297kcal 15552kcal 15807kcal 16062kcal 16317kcal 16572kcal 16827kcal 17082kcal 17337kcal 17592kcal 17847kcal 18102kcal 18357kcal 18612kcal 18867kcal 19122kcal 19377kcal 19631kcal 19886kcal 20141kcal 20396kcal 20651kcal 20906kcal 21161kcal 21416kcal 21671kcal 21926kcal 22181kcal 22436kcal 22691kcal 22946kcal 23201kcal 23456kcal 23711kcal 23966kcal 24221kcal 24476kcal 24731kcal 24986kcal 25241kcal 25496kcal 25751kcal 26006kcal 26260kcal 26515kcal 26770kcal 27025kcal 27280kcal 27535kcal 27790kcal 28045kcal 28300kcal 28555kcal 28810kcal 29065kcal 29320kcal 29575kcal 29830kcal 30085kcal 30340kcal 30595kcal 30850kcal 31105kcal 31360kcal 31615kcal 31870kcal 32125kcal 32380kcal 32635kcal 32889kcal 33144kcal 33399kcal 33654kcal 33909kcal 34164kcal 34419kcal 34674kcal 34929kcal 35184kcal 35439kcal 35694kcal 35949kcal 36204kcal 36459kcal 36714kcal 36969kcal 37224kcal 37479kcal 37734kcal 37989kcal 38244kcal
筋トレ
背筋運動		 8923kcal 9178kcal 9433kcal 9688kcal 9943kcal 10198kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13257kcal 13512kcal 13767kcal 14022kcal 14277kcal 14532kcal 14787kcal 15042kcal 15297kcal 15552kcal 15807kcal 16062kcal 16317kcal 16572kcal 16827kcal 17082kcal 17337kcal 17592kcal 17847kcal 18102kcal 18357kcal 18612kcal 18867kcal 19122kcal 19377kcal 19631kcal 19886kcal 20141kcal 20396kcal 20651kcal 20906kcal 21161kcal 21416kcal 21671kcal 21926kcal 22181kcal 22436kcal 22691kcal 22946kcal 23201kcal 23456kcal 23711kcal 23966kcal 24221kcal 24476kcal 24731kcal 24986kcal 25241kcal 25496kcal 25751kcal 26006kcal 26260kcal 26515kcal 26770kcal 27025kcal 27280kcal 27535kcal 27790kcal 28045kcal 28300kcal 28555kcal 28810kcal 29065kcal 29320kcal 29575kcal 29830kcal 30085kcal 30340kcal 30595kcal 30850kcal 31105kcal 31360kcal 31615kcal 31870kcal 32125kcal 32380kcal 32635kcal 32889kcal 33144kcal 33399kcal 33654kcal 33909kcal 34164kcal 34419kcal 34674kcal 34929kcal 35184kcal 35439kcal 35694kcal 35949kcal 36204kcal 36459kcal 36714kcal 36969kcal 37224kcal 37479kcal 37734kcal 37989kcal 38244kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8923kcal 9178kcal 9433kcal 9688kcal 9943kcal 10198kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13257kcal 13512kcal 13767kcal 14022kcal 14277kcal 14532kcal 14787kcal 15042kcal 15297kcal 15552kcal 15807kcal 16062kcal 16317kcal 16572kcal 16827kcal 17082kcal 17337kcal 17592kcal 17847kcal 18102kcal 18357kcal 18612kcal 18867kcal 19122kcal 19377kcal 19631kcal 19886kcal 20141kcal 20396kcal 20651kcal 20906kcal 21161kcal 21416kcal 21671kcal 21926kcal 22181kcal 22436kcal 22691kcal 22946kcal 23201kcal 23456kcal 23711kcal 23966kcal 24221kcal 24476kcal 24731kcal 24986kcal 25241kcal 25496kcal 25751kcal 26006kcal 26260kcal 26515kcal 26770kcal 27025kcal 27280kcal 27535kcal 27790kcal 28045kcal 28300kcal 28555kcal 28810kcal 29065kcal 29320kcal 29575kcal 29830kcal 30085kcal 30340kcal 30595kcal 30850kcal 31105kcal 31360kcal 31615kcal 31870kcal 32125kcal 32380kcal 32635kcal 32889kcal 33144kcal 33399kcal 33654kcal 33909kcal 34164kcal 34419kcal 34674kcal 34929kcal 35184kcal 35439kcal 35694kcal 35949kcal 36204kcal 36459kcal 36714kcal 36969kcal 37224kcal 37479kcal 37734kcal 37989kcal 38244kcal
筋トレ
懸垂		 8923kcal 9178kcal 9433kcal 9688kcal 9943kcal 10198kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13257kcal 13512kcal 13767kcal 14022kcal 14277kcal 14532kcal 14787kcal 15042kcal 15297kcal 15552kcal 15807kcal 16062kcal 16317kcal 16572kcal 16827kcal 17082kcal 17337kcal 17592kcal 17847kcal 18102kcal 18357kcal 18612kcal 18867kcal 19122kcal 19377kcal 19631kcal 19886kcal 20141kcal 20396kcal 20651kcal 20906kcal 21161kcal 21416kcal 21671kcal 21926kcal 22181kcal 22436kcal 22691kcal 22946kcal 23201kcal 23456kcal 23711kcal 23966kcal 24221kcal 24476kcal 24731kcal 24986kcal 25241kcal 25496kcal 25751kcal 26006kcal 26260kcal 26515kcal 26770kcal 27025kcal 27280kcal 27535kcal 27790kcal 28045kcal 28300kcal 28555kcal 28810kcal 29065kcal 29320kcal 29575kcal 29830kcal 30085kcal 30340kcal 30595kcal 30850kcal 31105kcal 31360kcal 31615kcal 31870kcal 32125kcal 32380kcal 32635kcal 32889kcal 33144kcal 33399kcal 33654kcal 33909kcal 34164kcal 34419kcal 34674kcal 34929kcal 35184kcal 35439kcal 35694kcal 35949kcal 36204kcal 36459kcal 36714kcal 36969kcal 37224kcal 37479kcal 37734kcal 37989kcal 38244kcal
筋トレ
スクワット		 11741kcal 12077kcal 12412kcal 12748kcal 13083kcal 13419kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15096kcal 15431kcal 15767kcal 16102kcal 16438kcal 16773kcal 17109kcal 17444kcal 17780kcal 18115kcal 18451kcal 18786kcal 19122kcal 19457kcal 19793kcal 20128kcal 20463kcal 20799kcal 21134kcal 21470kcal 21805kcal 22141kcal 22476kcal 22812kcal 23147kcal 23483kcal 23818kcal 24154kcal 24489kcal 24825kcal 25160kcal 25496kcal 25831kcal 26167kcal 26502kcal 26838kcal 27173kcal 27508kcal 27844kcal 28179kcal 28515kcal 28850kcal 29186kcal 29521kcal 29857kcal 30192kcal 30528kcal 30863kcal 31199kcal 31534kcal 31870kcal 32205kcal 32541kcal 32876kcal 33212kcal 33547kcal 33882kcal 34218kcal 34553kcal 34889kcal 35224kcal 35560kcal 35895kcal 36231kcal 36566kcal 36902kcal 37237kcal 37573kcal 37908kcal 38244kcal 38579kcal 38915kcal 39250kcal 39586kcal 39921kcal 40257kcal 40592kcal 40927kcal 41263kcal 41598kcal 41934kcal 42269kcal 42605kcal 42940kcal 43276kcal 43611kcal 43947kcal 44282kcal 44618kcal 44953kcal 45289kcal 45624kcal 45960kcal 46295kcal 46631kcal 46966kcal 47301kcal 47637kcal 47972kcal 48308kcal 48643kcal 48979kcal 49314kcal 49650kcal 49985kcal 50321kcal
ヨガ
ハタ		 7044kcal 7246kcal 7447kcal 7648kcal 7850kcal 8051kcal 8252kcal 8453kcal 8655kcal 8856kcal 9057kcal 9259kcal 9460kcal 9661kcal 9862kcal 10064kcal 10265kcal 10466kcal 10668kcal 10869kcal 11070kcal 11271kcal 11473kcal 11674kcal 11875kcal 12077kcal 12278kcal 12479kcal 12680kcal 12882kcal 13083kcal 13284kcal 13486kcal 13687kcal 13888kcal 14089kcal 14291kcal 14492kcal 14693kcal 14895kcal 15096kcal 15297kcal 15498kcal 15700kcal 15901kcal 16102kcal 16304kcal 16505kcal 16706kcal 16907kcal 17109kcal 17310kcal 17511kcal 17713kcal 17914kcal 18115kcal 18316kcal 18518kcal 18719kcal 18920kcal 19122kcal 19323kcal 19524kcal 19725kcal 19927kcal 20128kcal 20329kcal 20531kcal 20732kcal 20933kcal 21134kcal 21336kcal 21537kcal 21738kcal 21940kcal 22141kcal 22342kcal 22543kcal 22745kcal 22946kcal 23147kcal 23349kcal 23550kcal 23751kcal 23952kcal 24154kcal 24355kcal 24556kcal 24758kcal 24959kcal 25160kcal 25361kcal 25563kcal 25764kcal 25965kcal 26167kcal 26368kcal 26569kcal 26770kcal 26972kcal 27173kcal 27374kcal 27576kcal 27777kcal 27978kcal 28179kcal 28381kcal 28582kcal 28783kcal 28985kcal 29186kcal 29387kcal 29588kcal 29790kcal 29991kcal 30192kcal
ヨガ
パワー		 9393kcal 9661kcal 9930kcal 10198kcal 10466kcal 10735kcal 11003kcal 11271kcal 11540kcal 11808kcal 12077kcal 12345kcal 12613kcal 12882kcal 13150kcal 13419kcal 13687kcal 13955kcal 14224kcal 14492kcal 14760kcal 15029kcal 15297kcal 15566kcal 15834kcal 16102kcal 16371kcal 16639kcal 16907kcal 17176kcal 17444kcal 17713kcal 17981kcal 18249kcal 18518kcal 18786kcal 19054kcal 19323kcal 19591kcal 19860kcal 20128kcal 20396kcal 20665kcal 20933kcal 21202kcal 21470kcal 21738kcal 22007kcal 22275kcal 22543kcal 22812kcal 23080kcal 23349kcal 23617kcal 23885kcal 24154kcal 24422kcal 24690kcal 24959kcal 25227kcal 25496kcal 25764kcal 26032kcal 26301kcal 26569kcal 26838kcal 27106kcal 27374kcal 27643kcal 27911kcal 28179kcal 28448kcal 28716kcal 28985kcal 29253kcal 29521kcal 29790kcal 30058kcal 30326kcal 30595kcal 30863kcal 31132kcal 31400kcal 31668kcal 31937kcal 32205kcal 32473kcal 32742kcal 33010kcal 33279kcal 33547kcal 33815kcal 34084kcal 34352kcal 34621kcal 34889kcal 35157kcal 35426kcal 35694kcal 35962kcal 36231kcal 36499kcal 36768kcal 37036kcal 37304kcal 37573kcal 37841kcal 38109kcal 38378kcal 38646kcal 38915kcal 39183kcal 39451kcal 39720kcal 39988kcal 40257kcal
ダンス
ゆっくり		 11741kcal 12077kcal 12412kcal 12748kcal 13083kcal 13419kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15096kcal 15431kcal 15767kcal 16102kcal 16438kcal 16773kcal 17109kcal 17444kcal 17780kcal 18115kcal 18451kcal 18786kcal 19122kcal 19457kcal 19793kcal 20128kcal 20463kcal 20799kcal 21134kcal 21470kcal 21805kcal 22141kcal 22476kcal 22812kcal 23147kcal 23483kcal 23818kcal 24154kcal 24489kcal 24825kcal 25160kcal 25496kcal 25831kcal 26167kcal 26502kcal 26838kcal 27173kcal 27508kcal 27844kcal 28179kcal 28515kcal 28850kcal 29186kcal 29521kcal 29857kcal 30192kcal 30528kcal 30863kcal 31199kcal 31534kcal 31870kcal 32205kcal 32541kcal 32876kcal 33212kcal 33547kcal 33882kcal 34218kcal 34553kcal 34889kcal 35224kcal 35560kcal 35895kcal 36231kcal 36566kcal 36902kcal 37237kcal 37573kcal 37908kcal 38244kcal 38579kcal 38915kcal 39250kcal 39586kcal 39921kcal 40257kcal 40592kcal 40927kcal 41263kcal 41598kcal 41934kcal 42269kcal 42605kcal 42940kcal 43276kcal 43611kcal 43947kcal 44282kcal 44618kcal 44953kcal 45289kcal 45624kcal 45960kcal 46295kcal 46631kcal 46966kcal 47301kcal 47637kcal 47972kcal 48308kcal 48643kcal 48979kcal 49314kcal 49650kcal 49985kcal 50321kcal
ダンス
普通		 17142kcal 17632kcal 18122kcal 18612kcal 19101kcal 19591kcal 20081kcal 20571kcal 21061kcal 21550kcal 22040kcal 22530kcal 23020kcal 23510kcal 23999kcal 24489kcal 24979kcal 25469kcal 25959kcal 26448kcal 26938kcal 27428kcal 27918kcal 28408kcal 28897kcal 29387kcal 29877kcal 30367kcal 30856kcal 31346kcal 31836kcal 32326kcal 32816kcal 33305kcal 33795kcal 34285kcal 34775kcal 35265kcal 35754kcal 36244kcal 36734kcal 37224kcal 37714kcal 38203kcal 38693kcal 39183kcal 39673kcal 40163kcal 40652kcal 41142kcal 41632kcal 42122kcal 42612kcal 43101kcal 43591kcal 44081kcal 44571kcal 45061kcal 45550kcal 46040kcal 46530kcal 47020kcal 47509kcal 47999kcal 48489kcal 48979kcal 49469kcal 49958kcal 50448kcal 50938kcal 51428kcal 51918kcal 52407kcal 52897kcal 53387kcal 53877kcal 54367kcal 54856kcal 55346kcal 55836kcal 56326kcal 56816kcal 57305kcal 57795kcal 58285kcal 58775kcal 59265kcal 59754kcal 60244kcal 60734kcal 61224kcal 61713kcal 62203kcal 62693kcal 63183kcal 63673kcal 64162kcal 64652kcal 65142kcal 65632kcal 66122kcal 66611kcal 67101kcal 67591kcal 68081kcal 68571kcal 69060kcal 69550kcal 70040kcal 70530kcal 71020kcal 71509kcal 71999kcal 72489kcal 72979kcal 73469kcal
ダンス
激しい		 21134kcal 21738kcal 22342kcal 22946kcal 23550kcal 24154kcal 24758kcal 25361kcal 25965kcal 26569kcal 27173kcal 27777kcal 28381kcal 28985kcal 29588kcal 30192kcal 30796kcal 31400kcal 32004kcal 32608kcal 33212kcal 33815kcal 34419kcal 35023kcal 35627kcal 36231kcal 36835kcal 37439kcal 38042kcal 38646kcal 39250kcal 39854kcal 40458kcal 41062kcal 41665kcal 42269kcal 42873kcal 43477kcal 44081kcal 44685kcal 45289kcal 45892kcal 46496kcal 47100kcal 47704kcal 48308kcal 48912kcal 49516kcal 50119kcal 50723kcal 51327kcal 51931kcal 52535kcal 53139kcal 53743kcal 54346kcal 54950kcal 55554kcal 56158kcal 56762kcal 57366kcal 57970kcal 58573kcal 59177kcal 59781kcal 60385kcal 60989kcal 61593kcal 62197kcal 62800kcal 63404kcal 64008kcal 64612kcal 65216kcal 65820kcal 66424kcal 67027kcal 67631kcal 68235kcal 68839kcal 69443kcal 70047kcal 70651kcal 71254kcal 71858kcal 72462kcal 73066kcal 73670kcal 74274kcal 74878kcal 75481kcal 76085kcal 76689kcal 77293kcal 77897kcal 78501kcal 79105kcal 79708kcal 80312kcal 80916kcal 81520kcal 82124kcal 82728kcal 83331kcal 83935kcal 84539kcal 85143kcal 85747kcal 86351kcal 86955kcal 87558kcal 88162kcal 88766kcal 89370kcal 89974kcal 90578kcal
踏み台昇降 11741kcal 12077kcal 12412kcal 12748kcal 13083kcal 13419kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15096kcal 15431kcal 15767kcal 16102kcal 16438kcal 16773kcal 17109kcal 17444kcal 17780kcal 18115kcal 18451kcal 18786kcal 19122kcal 19457kcal 19793kcal 20128kcal 20463kcal 20799kcal 21134kcal 21470kcal 21805kcal 22141kcal 22476kcal 22812kcal 23147kcal 23483kcal 23818kcal 24154kcal 24489kcal 24825kcal 25160kcal 25496kcal 25831kcal 26167kcal 26502kcal 26838kcal 27173kcal 27508kcal 27844kcal 28179kcal 28515kcal 28850kcal 29186kcal 29521kcal 29857kcal 30192kcal 30528kcal 30863kcal 31199kcal 31534kcal 31870kcal 32205kcal 32541kcal 32876kcal 33212kcal 33547kcal 33882kcal 34218kcal 34553kcal 34889kcal 35224kcal 35560kcal 35895kcal 36231kcal 36566kcal 36902kcal 37237kcal 37573kcal 37908kcal 38244kcal 38579kcal 38915kcal 39250kcal 39586kcal 39921kcal 40257kcal 40592kcal 40927kcal 41263kcal 41598kcal 41934kcal 42269kcal 42605kcal 42940kcal 43276kcal 43611kcal 43947kcal 44282kcal 44618kcal 44953kcal 45289kcal 45624kcal 45960kcal 46295kcal 46631kcal 46966kcal 47301kcal 47637kcal 47972kcal 48308kcal 48643kcal 48979kcal 49314kcal 49650kcal 49985kcal 50321kcal
トランポリン
ゆっくり		 8219kcal 8453kcal 8688kcal 8923kcal 9158kcal 9393kcal 9628kcal 9862kcal 10097kcal 10332kcal 10567kcal 10802kcal 11037kcal 11271kcal 11506kcal 11741kcal 11976kcal 12211kcal 12446kcal 12680kcal 12915kcal 13150kcal 13385kcal 13620kcal 13855kcal 14089kcal 14324kcal 14559kcal 14794kcal 15029kcal 15264kcal 15498kcal 15733kcal 15968kcal 16203kcal 16438kcal 16673kcal 16907kcal 17142kcal 17377kcal 17612kcal 17847kcal 18082kcal 18316kcal 18551kcal 18786kcal 19021kcal 19256kcal 19491kcal 19725kcal 19960kcal 20195kcal 20430kcal 20665kcal 20900kcal 21134kcal 21369kcal 21604kcal 21839kcal 22074kcal 22309kcal 22543kcal 22778kcal 23013kcal 23248kcal 23483kcal 23718kcal 23952kcal 24187kcal 24422kcal 24657kcal 24892kcal 25127kcal 25361kcal 25596kcal 25831kcal 26066kcal 26301kcal 26536kcal 26770kcal 27005kcal 27240kcal 27475kcal 27710kcal 27945kcal 28179kcal 28414kcal 28649kcal 28884kcal 29119kcal 29354kcal 29588kcal 29823kcal 30058kcal 30293kcal 30528kcal 30763kcal 30997kcal 31232kcal 31467kcal 31702kcal 31937kcal 32172kcal 32406kcal 32641kcal 32876kcal 33111kcal 33346kcal 33581kcal 33815kcal 34050kcal 34285kcal 34520kcal 34755kcal 34990kcal 35224kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10567kcal 10869kcal 11171kcal 11473kcal 11775kcal 12077kcal 12379kcal 12680kcal 12982kcal 13284kcal 13586kcal 13888kcal 14190kcal 14492kcal 14794kcal 15096kcal 15398kcal 15700kcal 16002kcal 16304kcal 16606kcal 16907kcal 17209kcal 17511kcal 17813kcal 18115kcal 18417kcal 18719kcal 19021kcal 19323kcal 19625kcal 19927kcal 20229kcal 20531kcal 20832kcal 21134kcal 21436kcal 21738kcal 22040kcal 22342kcal 22644kcal 22946kcal 23248kcal 23550kcal 23852kcal 24154kcal 24456kcal 24758kcal 25059kcal 25361kcal 25663kcal 25965kcal 26267kcal 26569kcal 26871kcal 27173kcal 27475kcal 27777kcal 28079kcal 28381kcal 28683kcal 28985kcal 29286kcal 29588kcal 29890kcal 30192kcal 30494kcal 30796kcal 31098kcal 31400kcal 31702kcal 32004kcal 32306kcal 32608kcal 32910kcal 33212kcal 33513kcal 33815kcal 34117kcal 34419kcal 34721kcal 35023kcal 35325kcal 35627kcal 35929kcal 36231kcal 36533kcal 36835kcal 37137kcal 37439kcal 37740kcal 38042kcal 38344kcal 38646kcal 38948kcal 39250kcal 39552kcal 39854kcal 40156kcal 40458kcal 40760kcal 41062kcal 41364kcal 41665kcal 41967kcal 42269kcal 42571kcal 42873kcal 43175kcal 43477kcal 43779kcal 44081kcal 44383kcal 44685kcal 44987kcal 45289kcal
HIIT
ジャンプなし		 11741kcal 12077kcal 12412kcal 12748kcal 13083kcal 13419kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15096kcal 15431kcal 15767kcal 16102kcal 16438kcal 16773kcal 17109kcal 17444kcal 17780kcal 18115kcal 18451kcal 18786kcal 19122kcal 19457kcal 19793kcal 20128kcal 20463kcal 20799kcal 21134kcal 21470kcal 21805kcal 22141kcal 22476kcal 22812kcal 23147kcal 23483kcal 23818kcal 24154kcal 24489kcal 24825kcal 25160kcal 25496kcal 25831kcal 26167kcal 26502kcal 26838kcal 27173kcal 27508kcal 27844kcal 28179kcal 28515kcal 28850kcal 29186kcal 29521kcal 29857kcal 30192kcal 30528kcal 30863kcal 31199kcal 31534kcal 31870kcal 32205kcal 32541kcal 32876kcal 33212kcal 33547kcal 33882kcal 34218kcal 34553kcal 34889kcal 35224kcal 35560kcal 35895kcal 36231kcal 36566kcal 36902kcal 37237kcal 37573kcal 37908kcal 38244kcal 38579kcal 38915kcal 39250kcal 39586kcal 39921kcal 40257kcal 40592kcal 40927kcal 41263kcal 41598kcal 41934kcal 42269kcal 42605kcal 42940kcal 43276kcal 43611kcal 43947kcal 44282kcal 44618kcal 44953kcal 45289kcal 45624kcal 45960kcal 46295kcal 46631kcal 46966kcal 47301kcal 47637kcal 47972kcal 48308kcal 48643kcal 48979kcal 49314kcal 49650kcal 49985kcal 50321kcal
HIIT
ジャンプあり		 18786kcal 19323kcal 19860kcal 20396kcal 20933kcal 21470kcal 22007kcal 22543kcal 23080kcal 23617kcal 24154kcal 24690kcal 25227kcal 25764kcal 26301kcal 26838kcal 27374kcal 27911kcal 28448kcal 28985kcal 29521kcal 30058kcal 30595kcal 31132kcal 31668kcal 32205kcal 32742kcal 33279kcal 33815kcal 34352kcal 34889kcal 35426kcal 35962kcal 36499kcal 37036kcal 37573kcal 38109kcal 38646kcal 39183kcal 39720kcal 40257kcal 40793kcal 41330kcal 41867kcal 42404kcal 42940kcal 43477kcal 44014kcal 44551kcal 45087kcal 45624kcal 46161kcal 46698kcal 47234kcal 47771kcal 48308kcal 48845kcal 49381kcal 49918kcal 50455kcal 50992kcal 51528kcal 52065kcal 52602kcal 53139kcal 53676kcal 54212kcal 54749kcal 55286kcal 55823kcal 56359kcal 56896kcal 57433kcal 57970kcal 58506kcal 59043kcal 59580kcal 60117kcal 60653kcal 61190kcal 61727kcal 62264kcal 62800kcal 63337kcal 63874kcal 64411kcal 64947kcal 65484kcal 66021kcal 66558kcal 67095kcal 67631kcal 68168kcal 68705kcal 69242kcal 69778kcal 70315kcal 70852kcal 71389kcal 71925kcal 72462kcal 72999kcal 73536kcal 74072kcal 74609kcal 75146kcal 75683kcal 76219kcal 76756kcal 77293kcal 77830kcal 78366kcal 78903kcal 79440kcal 79977kcal 80514kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7044kcal 7246kcal 7447kcal 7648kcal 7850kcal 8051kcal 8252kcal 8453kcal 8655kcal 8856kcal 9057kcal 9259kcal 9460kcal 9661kcal 9862kcal 10064kcal 10265kcal 10466kcal 10668kcal 10869kcal 11070kcal 11271kcal 11473kcal 11674kcal 11875kcal 12077kcal 12278kcal 12479kcal 12680kcal 12882kcal 13083kcal 13284kcal 13486kcal 13687kcal 13888kcal 14089kcal 14291kcal 14492kcal 14693kcal 14895kcal 15096kcal 15297kcal 15498kcal 15700kcal 15901kcal 16102kcal 16304kcal 16505kcal 16706kcal 16907kcal 17109kcal 17310kcal 17511kcal 17713kcal 17914kcal 18115kcal 18316kcal 18518kcal 18719kcal 18920kcal 19122kcal 19323kcal 19524kcal 19725kcal 19927kcal 20128kcal 20329kcal 20531kcal 20732kcal 20933kcal 21134kcal 21336kcal 21537kcal 21738kcal 21940kcal 22141kcal 22342kcal 22543kcal 22745kcal 22946kcal 23147kcal 23349kcal 23550kcal 23751kcal 23952kcal 24154kcal 24355kcal 24556kcal 24758kcal 24959kcal 25160kcal 25361kcal 25563kcal 25764kcal 25965kcal 26167kcal 26368kcal 26569kcal 26770kcal 26972kcal 27173kcal 27374kcal 27576kcal 27777kcal 27978kcal 28179kcal 28381kcal 28582kcal 28783kcal 28985kcal 29186kcal 29387kcal 29588kcal 29790kcal 29991kcal 30192kcal
料理全般 8219kcal 8453kcal 8688kcal 8923kcal 9158kcal 9393kcal 9628kcal 9862kcal 10097kcal 10332kcal 10567kcal 10802kcal 11037kcal 11271kcal 11506kcal 11741kcal 11976kcal 12211kcal 12446kcal 12680kcal 12915kcal 13150kcal 13385kcal 13620kcal 13855kcal 14089kcal 14324kcal 14559kcal 14794kcal 15029kcal 15264kcal 15498kcal 15733kcal 15968kcal 16203kcal 16438kcal 16673kcal 16907kcal 17142kcal 17377kcal 17612kcal 17847kcal 18082kcal 18316kcal 18551kcal 18786kcal 19021kcal 19256kcal 19491kcal 19725kcal 19960kcal 20195kcal 20430kcal 20665kcal 20900kcal 21134kcal 21369kcal 21604kcal 21839kcal 22074kcal 22309kcal 22543kcal 22778kcal 23013kcal 23248kcal 23483kcal 23718kcal 23952kcal 24187kcal 24422kcal 24657kcal 24892kcal 25127kcal 25361kcal 25596kcal 25831kcal 26066kcal 26301kcal 26536kcal 26770kcal 27005kcal 27240kcal 27475kcal 27710kcal 27945kcal 28179kcal 28414kcal 28649kcal 28884kcal 29119kcal 29354kcal 29588kcal 29823kcal 30058kcal 30293kcal 30528kcal 30763kcal 30997kcal 31232kcal 31467kcal 31702kcal 31937kcal 32172kcal 32406kcal 32641kcal 32876kcal 33111kcal 33346kcal 33581kcal 33815kcal 34050kcal 34285kcal 34520kcal 34755kcal 34990kcal 35224kcal
掃除機をかける 7749kcal 7970kcal 8192kcal 8413kcal 8635kcal 8856kcal 9077kcal 9299kcal 9520kcal 9742kcal 9963kcal 10185kcal 10406kcal 10627kcal 10849kcal 11070kcal 11292kcal 11513kcal 11734kcal 11956kcal 12177kcal 12399kcal 12620kcal 12841kcal 13063kcal 13284kcal 13506kcal 13727kcal 13949kcal 14170kcal 14391kcal 14613kcal 14834kcal 15056kcal 15277kcal 15498kcal 15720kcal 15941kcal 16163kcal 16384kcal 16606kcal 16827kcal 17048kcal 17270kcal 17491kcal 17713kcal 17934kcal 18155kcal 18377kcal 18598kcal 18820kcal 19041kcal 19262kcal 19484kcal 19705kcal 19927kcal 20148kcal 20370kcal 20591kcal 20812kcal 21034kcal 21255kcal 21477kcal 21698kcal 21919kcal 22141kcal 22362kcal 22584kcal 22805kcal 23027kcal 23248kcal 23469kcal 23691kcal 23912kcal 24134kcal 24355kcal 24576kcal 24798kcal 25019kcal 25241kcal 25462kcal 25683kcal 25905kcal 26126kcal 26348kcal 26569kcal 26791kcal 27012kcal 27233kcal 27455kcal 27676kcal 27898kcal 28119kcal 28340kcal 28562kcal 28783kcal 29005kcal 29226kcal 29447kcal 29669kcal 29890kcal 30112kcal 30333kcal 30555kcal 30776kcal 30997kcal 31219kcal 31440kcal 31662kcal 31883kcal 32104kcal 32326kcal 32547kcal 32769kcal 32990kcal 33212kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8219kcal 8453kcal 8688kcal 8923kcal 9158kcal 9393kcal 9628kcal 9862kcal 10097kcal 10332kcal 10567kcal 10802kcal 11037kcal 11271kcal 11506kcal 11741kcal 11976kcal 12211kcal 12446kcal 12680kcal 12915kcal 13150kcal 13385kcal 13620kcal 13855kcal 14089kcal 14324kcal 14559kcal 14794kcal 15029kcal 15264kcal 15498kcal 15733kcal 15968kcal 16203kcal 16438kcal 16673kcal 16907kcal 17142kcal 17377kcal 17612kcal 17847kcal 18082kcal 18316kcal 18551kcal 18786kcal 19021kcal 19256kcal 19491kcal 19725kcal 19960kcal 20195kcal 20430kcal 20665kcal 20900kcal 21134kcal 21369kcal 21604kcal 21839kcal 22074kcal 22309kcal 22543kcal 22778kcal 23013kcal 23248kcal 23483kcal 23718kcal 23952kcal 24187kcal 24422kcal 24657kcal 24892kcal 25127kcal 25361kcal 25596kcal 25831kcal 26066kcal 26301kcal 26536kcal 26770kcal 27005kcal 27240kcal 27475kcal 27710kcal 27945kcal 28179kcal 28414kcal 28649kcal 28884kcal 29119kcal 29354kcal 29588kcal 29823kcal 30058kcal 30293kcal 30528kcal 30763kcal 30997kcal 31232kcal 31467kcal 31702kcal 31937kcal 32172kcal 32406kcal 32641kcal 32876kcal 33111kcal 33346kcal 33581kcal 33815kcal 34050kcal 34285kcal 34520kcal 34755kcal 34990kcal 35224kcal
部屋の片づけ全般 11271kcal 11594kcal 11916kcal 12238kcal 12560kcal 12882kcal 13204kcal 13526kcal 13848kcal 14170kcal 14492kcal 14814kcal 15136kcal 15458kcal 15780kcal 16102kcal 16424kcal 16746kcal 17068kcal 17391kcal 17713kcal 18035kcal 18357kcal 18679kcal 19001kcal 19323kcal 19645kcal 19967kcal 20289kcal 20611kcal 20933kcal 21255kcal 21577kcal 21899kcal 22221kcal 22543kcal 22865kcal 23188kcal 23510kcal 23832kcal 24154kcal 24476kcal 24798kcal 25120kcal 25442kcal 25764kcal 26086kcal 26408kcal 26730kcal 27052kcal 27374kcal 27696kcal 28018kcal 28340kcal 28662kcal 28985kcal 29307kcal 29629kcal 29951kcal 30273kcal 30595kcal 30917kcal 31239kcal 31561kcal 31883kcal 32205kcal 32527kcal 32849kcal 33171kcal 33493kcal 33815kcal 34137kcal 34459kcal 34782kcal 35104kcal 35426kcal 35748kcal 36070kcal 36392kcal 36714kcal 37036kcal 37358kcal 37680kcal 38002kcal 38324kcal 38646kcal 38968kcal 39290kcal 39612kcal 39934kcal 40257kcal 40579kcal 40901kcal 41223kcal 41545kcal 41867kcal 42189kcal 42511kcal 42833kcal 43155kcal 43477kcal 43799kcal 44121kcal 44443kcal 44765kcal 45087kcal 45409kcal 45731kcal 46054kcal 46376kcal 46698kcal 47020kcal 47342kcal 47664kcal 47986kcal 48308kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4696kcal 4830kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6843kcal 6977kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7514kcal 7648kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8185kcal 8319kcal 8453kcal 8588kcal 8722kcal 8856kcal 8990kcal 9124kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9661kcal 9795kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10332kcal 10466kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11003kcal 11137kcal 11271kcal 11406kcal 11540kcal 11674kcal 11808kcal 11942kcal 12077kcal 12211kcal 12345kcal 12479kcal 12613kcal 12748kcal 12882kcal 13016kcal 13150kcal 13284kcal 13419kcal 13553kcal 13687kcal 13821kcal 13955kcal 14089kcal 14224kcal 14358kcal 14492kcal 14626kcal 14760kcal 14895kcal 15029kcal 15163kcal 15297kcal 15431kcal 15566kcal 15700kcal 15834kcal 15968kcal 16102kcal 16236kcal 16371kcal 16505kcal 16639kcal 16773kcal 16907kcal 17042kcal 17176kcal 17310kcal 17444kcal 17578kcal 17713kcal 17847kcal 17981kcal 18115kcal 18249kcal 18384kcal 18518kcal 18652kcal 18786kcal 18920kcal 19054kcal 19189kcal 19323kcal 19457kcal 19591kcal 19725kcal 19860kcal 19994kcal 20128kcal
トイレ 4226kcal 4347kcal 4468kcal 4589kcal 4710kcal 4830kcal 4951kcal 5072kcal 5193kcal 5313kcal 5434kcal 5555kcal 5676kcal 5797kcal 5917kcal 6038kcal 6159kcal 6280kcal 6400kcal 6521kcal 6642kcal 6763kcal 6883kcal 7004kcal 7125kcal 7246kcal 7367kcal 7487kcal 7608kcal 7729kcal 7850kcal 7970kcal 8091kcal 8212kcal 8333kcal 8453kcal 8574kcal 8695kcal 8816kcal 8937kcal 9057kcal 9178kcal 9299kcal 9420kcal 9540kcal 9661kcal 9782kcal 9903kcal 10023kcal 10144kcal 10265kcal 10386kcal 10507kcal 10627kcal 10748kcal 10869kcal 10990kcal 11110kcal 11231kcal 11352kcal 11473kcal 11594kcal 11714kcal 11835kcal 11956kcal 12077kcal 12197kcal 12318kcal 12439kcal 12560kcal 12680kcal 12801kcal 12922kcal 13043kcal 13164kcal 13284kcal 13405kcal 13526kcal 13647kcal 13767kcal 13888kcal 14009kcal 14130kcal 14250kcal 14371kcal 14492kcal 14613kcal 14734kcal 14854kcal 14975kcal 15096kcal 15217kcal 15337kcal 15458kcal 15579kcal 15700kcal 15821kcal 15941kcal 16062kcal 16183kcal 16304kcal 16424kcal 16545kcal 16666kcal 16787kcal 16907kcal 17028kcal 17149kcal 17270kcal 17391kcal 17511kcal 17632kcal 17753kcal 17874kcal 17994kcal 18115kcal
風呂でシャワー 4696kcal 4830kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6843kcal 6977kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7514kcal 7648kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8185kcal 8319kcal 8453kcal 8588kcal 8722kcal 8856kcal 8990kcal 9124kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9661kcal 9795kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10332kcal 10466kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11003kcal 11137kcal 11271kcal 11406kcal 11540kcal 11674kcal 11808kcal 11942kcal 12077kcal 12211kcal 12345kcal 12479kcal 12613kcal 12748kcal 12882kcal 13016kcal 13150kcal 13284kcal 13419kcal 13553kcal 13687kcal 13821kcal 13955kcal 14089kcal 14224kcal 14358kcal 14492kcal 14626kcal 14760kcal 14895kcal 15029kcal 15163kcal 15297kcal 15431kcal 15566kcal 15700kcal 15834kcal 15968kcal 16102kcal 16236kcal 16371kcal 16505kcal 16639kcal 16773kcal 16907kcal 17042kcal 17176kcal 17310kcal 17444kcal 17578kcal 17713kcal 17847kcal 17981kcal 18115kcal 18249kcal 18384kcal 18518kcal 18652kcal 18786kcal 18920kcal 19054kcal 19189kcal 19323kcal 19457kcal 19591kcal 19725kcal 19860kcal 19994kcal 20128kcal
風呂で入浴 3522kcal 3623kcal 3723kcal 3824kcal 3925kcal 4025kcal 4126kcal 4226kcal 4327kcal 4428kcal 4528kcal 4629kcal 4730kcal 4830kcal 4931kcal 5032kcal 5132kcal 5233kcal 5334kcal 5434kcal 5535kcal 5635kcal 5736kcal 5837kcal 5937kcal 6038kcal 6139kcal 6239kcal 6340kcal 6441kcal 6541kcal 6642kcal 6743kcal 6843kcal 6944kcal 7044kcal 7145kcal 7246kcal 7346kcal 7447kcal 7548kcal 7648kcal 7749kcal 7850kcal 7950kcal 8051kcal 8152kcal 8252kcal 8353kcal 8453kcal 8554kcal 8655kcal 8755kcal 8856kcal 8957kcal 9057kcal 9158kcal 9259kcal 9359kcal 9460kcal 9561kcal 9661kcal 9762kcal 9862kcal 9963kcal 10064kcal 10164kcal 10265kcal 10366kcal 10466kcal 10567kcal 10668kcal 10768kcal 10869kcal 10970kcal 11070kcal 11171kcal 11271kcal 11372kcal 11473kcal 11573kcal 11674kcal 11775kcal 11875kcal 11976kcal 12077kcal 12177kcal 12278kcal 12379kcal 12479kcal 12580kcal 12680kcal 12781kcal 12882kcal 12982kcal 13083kcal 13184kcal 13284kcal 13385kcal 13486kcal 13586kcal 13687kcal 13788kcal 13888kcal 13989kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14391kcal 14492kcal 14593kcal 14693kcal 14794kcal 14895kcal 14995kcal 15096kcal
デスクワーク 3052kcal 3140kcal 3227kcal 3314kcal 3401kcal 3488kcal 3576kcal 3663kcal 3750kcal 3837kcal 3925kcal 4012kcal 4099kcal 4186kcal 4273kcal 4361kcal 4448kcal 4535kcal 4622kcal 4710kcal 4797kcal 4884kcal 4971kcal 5058kcal 5146kcal 5233kcal 5320kcal 5407kcal 5495kcal 5582kcal 5669kcal 5756kcal 5843kcal 5931kcal 6018kcal 6105kcal 6192kcal 6280kcal 6367kcal 6454kcal 6541kcal 6628kcal 6716kcal 6803kcal 6890kcal 6977kcal 7065kcal 7152kcal 7239kcal 7326kcal 7413kcal 7501kcal 7588kcal 7675kcal 7762kcal 7850kcal 7937kcal 8024kcal 8111kcal 8199kcal 8286kcal 8373kcal 8460kcal 8547kcal 8635kcal 8722kcal 8809kcal 8896kcal 8984kcal 9071kcal 9158kcal 9245kcal 9332kcal 9420kcal 9507kcal 9594kcal 9681kcal 9769kcal 9856kcal 9943kcal 10030kcal 10117kcal 10205kcal 10292kcal 10379kcal 10466kcal 10554kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10902kcal 10990kcal 11077kcal 11164kcal 11251kcal 11339kcal 11426kcal 11513kcal 11600kcal 11687kcal 11775kcal 11862kcal 11949kcal 12036kcal 12124kcal 12211kcal 12298kcal 12385kcal 12472kcal 12560kcal 12647kcal 12734kcal 12821kcal 12909kcal 12996kcal 13083kcal
立って仕事をする 4226kcal 4347kcal 4468kcal 4589kcal 4710kcal 4830kcal 4951kcal 5072kcal 5193kcal 5313kcal 5434kcal 5555kcal 5676kcal 5797kcal 5917kcal 6038kcal 6159kcal 6280kcal 6400kcal 6521kcal 6642kcal 6763kcal 6883kcal 7004kcal 7125kcal 7246kcal 7367kcal 7487kcal 7608kcal 7729kcal 7850kcal 7970kcal 8091kcal 8212kcal 8333kcal 8453kcal 8574kcal 8695kcal 8816kcal 8937kcal 9057kcal 9178kcal 9299kcal 9420kcal 9540kcal 9661kcal 9782kcal 9903kcal 10023kcal 10144kcal 10265kcal 10386kcal 10507kcal 10627kcal 10748kcal 10869kcal 10990kcal 11110kcal 11231kcal 11352kcal 11473kcal 11594kcal 11714kcal 11835kcal 11956kcal 12077kcal 12197kcal 12318kcal 12439kcal 12560kcal 12680kcal 12801kcal 12922kcal 13043kcal 13164kcal 13284kcal 13405kcal 13526kcal 13647kcal 13767kcal 13888kcal 14009kcal 14130kcal 14250kcal 14371kcal 14492kcal 14613kcal 14734kcal 14854kcal 14975kcal 15096kcal 15217kcal 15337kcal 15458kcal 15579kcal 15700kcal 15821kcal 15941kcal 16062kcal 16183kcal 16304kcal 16424kcal 16545kcal 16666kcal 16787kcal 16907kcal 17028kcal 17149kcal 17270kcal 17391kcal 17511kcal 17632kcal 17753kcal 17874kcal 17994kcal 18115kcal
体をよく動かす仕事 7044kcal 7246kcal 7447kcal 7648kcal 7850kcal 8051kcal 8252kcal 8453kcal 8655kcal 8856kcal 9057kcal 9259kcal 9460kcal 9661kcal 9862kcal 10064kcal 10265kcal 10466kcal 10668kcal 10869kcal 11070kcal 11271kcal 11473kcal 11674kcal 11875kcal 12077kcal 12278kcal 12479kcal 12680kcal 12882kcal 13083kcal 13284kcal 13486kcal 13687kcal 13888kcal 14089kcal 14291kcal 14492kcal 14693kcal 14895kcal 15096kcal 15297kcal 15498kcal 15700kcal 15901kcal 16102kcal 16304kcal 16505kcal 16706kcal 16907kcal 17109kcal 17310kcal 17511kcal 17713kcal 17914kcal 18115kcal 18316kcal 18518kcal 18719kcal 18920kcal 19122kcal 19323kcal 19524kcal 19725kcal 19927kcal 20128kcal 20329kcal 20531kcal 20732kcal 20933kcal 21134kcal 21336kcal 21537kcal 21738kcal 21940kcal 22141kcal 22342kcal 22543kcal 22745kcal 22946kcal 23147kcal 23349kcal 23550kcal 23751kcal 23952kcal 24154kcal 24355kcal 24556kcal 24758kcal 24959kcal 25160kcal 25361kcal 25563kcal 25764kcal 25965kcal 26167kcal 26368kcal 26569kcal 26770kcal 26972kcal 27173kcal 27374kcal 27576kcal 27777kcal 27978kcal 28179kcal 28381kcal 28582kcal 28783kcal 28985kcal 29186kcal 29387kcal 29588kcal 29790kcal 29991kcal 30192kcal
電車バスに乗車 3052kcal 3140kcal 3227kcal 3314kcal 3401kcal 3488kcal 3576kcal 3663kcal 3750kcal 3837kcal 3925kcal 4012kcal 4099kcal 4186kcal 4273kcal 4361kcal 4448kcal 4535kcal 4622kcal 4710kcal 4797kcal 4884kcal 4971kcal 5058kcal 5146kcal 5233kcal 5320kcal 5407kcal 5495kcal 5582kcal 5669kcal 5756kcal 5843kcal 5931kcal 6018kcal 6105kcal 6192kcal 6280kcal 6367kcal 6454kcal 6541kcal 6628kcal 6716kcal 6803kcal 6890kcal 6977kcal 7065kcal 7152kcal 7239kcal 7326kcal 7413kcal 7501kcal 7588kcal 7675kcal 7762kcal 7850kcal 7937kcal 8024kcal 8111kcal 8199kcal 8286kcal 8373kcal 8460kcal 8547kcal 8635kcal 8722kcal 8809kcal 8896kcal 8984kcal 9071kcal 9158kcal 9245kcal 9332kcal 9420kcal 9507kcal 9594kcal 9681kcal 9769kcal 9856kcal 9943kcal 10030kcal 10117kcal 10205kcal 10292kcal 10379kcal 10466kcal 10554kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10902kcal 10990kcal 11077kcal 11164kcal 11251kcal 11339kcal 11426kcal 11513kcal 11600kcal 11687kcal 11775kcal 11862kcal 11949kcal 12036kcal 12124kcal 12211kcal 12298kcal 12385kcal 12472kcal 12560kcal 12647kcal 12734kcal 12821kcal 12909kcal 12996kcal 13083kcal
自動車を運転 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7548kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8219kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8890kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9561kcal 9728kcal 9896kcal 10064kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10735kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11406kcal 11573kcal 11741kcal 11909kcal 12077kcal 12244kcal 12412kcal 12580kcal 12748kcal 12915kcal 13083kcal 13251kcal 13419kcal 13586kcal 13754kcal 13922kcal 14089kcal 14257kcal 14425kcal 14593kcal 14760kcal 14928kcal 15096kcal 15264kcal 15431kcal 15599kcal 15767kcal 15935kcal 16102kcal 16270kcal 16438kcal 16606kcal 16773kcal 16941kcal 17109kcal 17276kcal 17444kcal 17612kcal 17780kcal 17947kcal 18115kcal 18283kcal 18451kcal 18618kcal 18786kcal 18954kcal 19122kcal 19289kcal 19457kcal 19625kcal 19793kcal 19960kcal 20128kcal 20296kcal 20463kcal 20631kcal 20799kcal 20967kcal 21134kcal 21302kcal 21470kcal 21638kcal 21805kcal 21973kcal 22141kcal 22309kcal 22476kcal 22644kcal 22812kcal 22980kcal 23147kcal 23315kcal 23483kcal 23650kcal 23818kcal 23986kcal 24154kcal 24321kcal 24489kcal 24657kcal 24825kcal 24992kcal 25160kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32406kcal 33332kcal 34258kcal 35184kcal 36110kcal 37036kcal 37962kcal 38888kcal 39814kcal 40740kcal 41665kcal 42591kcal 43517kcal 44443kcal 45369kcal 46295kcal 47221kcal 48147kcal 49073kcal 49999kcal 50925kcal 51851kcal 52776kcal 53702kcal 54628kcal 55554kcal 56480kcal 57406kcal 58332kcal 59258kcal 60184kcal 61110kcal 62036kcal 62961kcal 63887kcal 64813kcal 65739kcal 66665kcal 67591kcal 68517kcal 69443kcal 70369kcal 71295kcal 72221kcal 73146kcal 74072kcal 74998kcal 75924kcal 76850kcal 77776kcal 78702kcal 79628kcal 80554kcal 81480kcal 82406kcal 83331kcal 84257kcal 85183kcal 86109kcal 87035kcal 87961kcal 88887kcal 89813kcal 90739kcal 91665kcal 92591kcal 93517kcal 94442kcal 95368kcal 96294kcal 97220kcal 98146kcal 99072kcal 99998kcal 100924kcal 101850kcal 102776kcal 103702kcal 104627kcal 105553kcal 106479kcal 107405kcal 108331kcal 109257kcal 110183kcal 111109kcal 112035kcal 112961kcal 113887kcal 114812kcal 115738kcal 116664kcal 117590kcal 118516kcal 119442kcal 120368kcal 121294kcal 122220kcal 123146kcal 124072kcal 124997kcal 125923kcal 126849kcal 127775kcal 128701kcal 129627kcal 130553kcal 131479kcal 132405kcal 133331kcal 134257kcal 135183kcal 136108kcal 137034kcal 137960kcal 138886kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28884kcal 29709kcal 30534kcal 31360kcal 32185kcal 33010kcal 33836kcal 34661kcal 35486kcal 36311kcal 37137kcal 37962kcal 38787kcal 39612kcal 40438kcal 41263kcal 42088kcal 42913kcal 43739kcal 44564kcal 45389kcal 46215kcal 47040kcal 47865kcal 48690kcal 49516kcal 50341kcal 51166kcal 51991kcal 52817kcal 53642kcal 54467kcal 55292kcal 56118kcal 56943kcal 57768kcal 58594kcal 59419kcal 60244kcal 61069kcal 61895kcal 62720kcal 63545kcal 64370kcal 65196kcal 66021kcal 66846kcal 67672kcal 68497kcal 69322kcal 70147kcal 70973kcal 71798kcal 72623kcal 73448kcal 74274kcal 75099kcal 75924kcal 76749kcal 77575kcal 78400kcal 79225kcal 80051kcal 80876kcal 81701kcal 82526kcal 83352kcal 84177kcal 85002kcal 85827kcal 86653kcal 87478kcal 88303kcal 89128kcal 89954kcal 90779kcal 91604kcal 92430kcal 93255kcal 94080kcal 94905kcal 95731kcal 96556kcal 97381kcal 98206kcal 99032kcal 99857kcal 100682kcal 101508kcal 102333kcal 103158kcal 103983kcal 104809kcal 105634kcal 106459kcal 107284kcal 108110kcal 108935kcal 109760kcal 110585kcal 111411kcal 112236kcal 113061kcal 113887kcal 114712kcal 115537kcal 116362kcal 117188kcal 118013kcal 118838kcal 119663kcal 120489kcal 121314kcal 122139kcal 122965kcal 123790kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27710kcal 28501kcal 29293kcal 30085kcal 30877kcal 31668kcal 32460kcal 33252kcal 34044kcal 34835kcal 35627kcal 36419kcal 37210kcal 38002kcal 38794kcal 39586kcal 40377kcal 41169kcal 41961kcal 42752kcal 43544kcal 44336kcal 45128kcal 45919kcal 46711kcal 47503kcal 48294kcal 49086kcal 49878kcal 50670kcal 51461kcal 52253kcal 53045kcal 53837kcal 54628kcal 55420kcal 56212kcal 57003kcal 57795kcal 58587kcal 59379kcal 60170kcal 60962kcal 61754kcal 62545kcal 63337kcal 64129kcal 64921kcal 65712kcal 66504kcal 67296kcal 68088kcal 68879kcal 69671kcal 70463kcal 71254kcal 72046kcal 72838kcal 73630kcal 74421kcal 75213kcal 76005kcal 76796kcal 77588kcal 78380kcal 79172kcal 79963kcal 80755kcal 81547kcal 82338kcal 83130kcal 83922kcal 84714kcal 85505kcal 86297kcal 87089kcal 87881kcal 88672kcal 89464kcal 90256kcal 91047kcal 91839kcal 92631kcal 93423kcal 94214kcal 95006kcal 95798kcal 96589kcal 97381kcal 98173kcal 98965kcal 99756kcal 100548kcal 101340kcal 102132kcal 102923kcal 103715kcal 104507kcal 105298kcal 106090kcal 106882kcal 107674kcal 108465kcal 109257kcal 110049kcal 110840kcal 111632kcal 112424kcal 113216kcal 114007kcal 114799kcal 115591kcal 116382kcal 117174kcal 117966kcal 118758kcal
水泳
(速め:全般)		 23483kcal 24154kcal 24825kcal 25496kcal 26167kcal 26838kcal 27508kcal 28179kcal 28850kcal 29521kcal 30192kcal 30863kcal 31534kcal 32205kcal 32876kcal 33547kcal 34218kcal 34889kcal 35560kcal 36231kcal 36902kcal 37573kcal 38244kcal 38915kcal 39586kcal 40257kcal 40927kcal 41598kcal 42269kcal 42940kcal 43611kcal 44282kcal 44953kcal 45624kcal 46295kcal 46966kcal 47637kcal 48308kcal 48979kcal 49650kcal 50321kcal 50992kcal 51663kcal 52334kcal 53005kcal 53676kcal 54346kcal 55017kcal 55688kcal 56359kcal 57030kcal 57701kcal 58372kcal 59043kcal 59714kcal 60385kcal 61056kcal 61727kcal 62398kcal 63069kcal 63740kcal 64411kcal 65082kcal 65753kcal 66424kcal 67095kcal 67765kcal 68436kcal 69107kcal 69778kcal 70449kcal 71120kcal 71791kcal 72462kcal 73133kcal 73804kcal 74475kcal 75146kcal 75817kcal 76488kcal 77159kcal 77830kcal 78501kcal 79172kcal 79843kcal 80514kcal 81184kcal 81855kcal 82526kcal 83197kcal 83868kcal 84539kcal 85210kcal 85881kcal 86552kcal 87223kcal 87894kcal 88565kcal 89236kcal 89907kcal 90578kcal 91249kcal 91920kcal 92591kcal 93262kcal 93933kcal 94603kcal 95274kcal 95945kcal 96616kcal 97287kcal 97958kcal 98629kcal 99300kcal 99971kcal 100642kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23483kcal 24154kcal 24825kcal 25496kcal 26167kcal 26838kcal 27508kcal 28179kcal 28850kcal 29521kcal 30192kcal 30863kcal 31534kcal 32205kcal 32876kcal 33547kcal 34218kcal 34889kcal 35560kcal 36231kcal 36902kcal 37573kcal 38244kcal 38915kcal 39586kcal 40257kcal 40927kcal 41598kcal 42269kcal 42940kcal 43611kcal 44282kcal 44953kcal 45624kcal 46295kcal 46966kcal 47637kcal 48308kcal 48979kcal 49650kcal 50321kcal 50992kcal 51663kcal 52334kcal 53005kcal 53676kcal 54346kcal 55017kcal 55688kcal 56359kcal 57030kcal 57701kcal 58372kcal 59043kcal 59714kcal 60385kcal 61056kcal 61727kcal 62398kcal 63069kcal 63740kcal 64411kcal 65082kcal 65753kcal 66424kcal 67095kcal 67765kcal 68436kcal 69107kcal 69778kcal 70449kcal 71120kcal 71791kcal 72462kcal 73133kcal 73804kcal 74475kcal 75146kcal 75817kcal 76488kcal 77159kcal 77830kcal 78501kcal 79172kcal 79843kcal 80514kcal 81184kcal 81855kcal 82526kcal 83197kcal 83868kcal 84539kcal 85210kcal 85881kcal 86552kcal 87223kcal 87894kcal 88565kcal 89236kcal 89907kcal 90578kcal 91249kcal 91920kcal 92591kcal 93262kcal 93933kcal 94603kcal 95274kcal 95945kcal 96616kcal 97287kcal 97958kcal 98629kcal 99300kcal 99971kcal 100642kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23483kcal 24154kcal 24825kcal 25496kcal 26167kcal 26838kcal 27508kcal 28179kcal 28850kcal 29521kcal 30192kcal 30863kcal 31534kcal 32205kcal 32876kcal 33547kcal 34218kcal 34889kcal 35560kcal 36231kcal 36902kcal 37573kcal 38244kcal 38915kcal 39586kcal 40257kcal 40927kcal 41598kcal 42269kcal 42940kcal 43611kcal 44282kcal 44953kcal 45624kcal 46295kcal 46966kcal 47637kcal 48308kcal 48979kcal 49650kcal 50321kcal 50992kcal 51663kcal 52334kcal 53005kcal 53676kcal 54346kcal 55017kcal 55688kcal 56359kcal 57030kcal 57701kcal 58372kcal 59043kcal 59714kcal 60385kcal 61056kcal 61727kcal 62398kcal 63069kcal 63740kcal 64411kcal 65082kcal 65753kcal 66424kcal 67095kcal 67765kcal 68436kcal 69107kcal 69778kcal 70449kcal 71120kcal 71791kcal 72462kcal 73133kcal 73804kcal 74475kcal 75146kcal 75817kcal 76488kcal 77159kcal 77830kcal 78501kcal 79172kcal 79843kcal 80514kcal 81184kcal 81855kcal 82526kcal 83197kcal 83868kcal 84539kcal 85210kcal 85881kcal 86552kcal 87223kcal 87894kcal 88565kcal 89236kcal 89907kcal 90578kcal 91249kcal 91920kcal 92591kcal 93262kcal 93933kcal 94603kcal 95274kcal 95945kcal 96616kcal 97287kcal 97958kcal 98629kcal 99300kcal 99971kcal 100642kcal
ダンス
激しい		 21134kcal 21738kcal 22342kcal 22946kcal 23550kcal 24154kcal 24758kcal 25361kcal 25965kcal 26569kcal 27173kcal 27777kcal 28381kcal 28985kcal 29588kcal 30192kcal 30796kcal 31400kcal 32004kcal 32608kcal 33212kcal 33815kcal 34419kcal 35023kcal 35627kcal 36231kcal 36835kcal 37439kcal 38042kcal 38646kcal 39250kcal 39854kcal 40458kcal 41062kcal 41665kcal 42269kcal 42873kcal 43477kcal 44081kcal 44685kcal 45289kcal 45892kcal 46496kcal 47100kcal 47704kcal 48308kcal 48912kcal 49516kcal 50119kcal 50723kcal 51327kcal 51931kcal 52535kcal 53139kcal 53743kcal 54346kcal 54950kcal 55554kcal 56158kcal 56762kcal 57366kcal 57970kcal 58573kcal 59177kcal 59781kcal 60385kcal 60989kcal 61593kcal 62197kcal 62800kcal 63404kcal 64008kcal 64612kcal 65216kcal 65820kcal 66424kcal 67027kcal 67631kcal 68235kcal 68839kcal 69443kcal 70047kcal 70651kcal 71254kcal 71858kcal 72462kcal 73066kcal 73670kcal 74274kcal 74878kcal 75481kcal 76085kcal 76689kcal 77293kcal 77897kcal 78501kcal 79105kcal 79708kcal 80312kcal 80916kcal 81520kcal 82124kcal 82728kcal 83331kcal 83935kcal 84539kcal 85143kcal 85747kcal 86351kcal 86955kcal 87558kcal 88162kcal 88766kcal 89370kcal 89974kcal 90578kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20665kcal 21255kcal 21846kcal 22436kcal 23027kcal 23617kcal 24207kcal 24798kcal 25388kcal 25979kcal 26569kcal 27160kcal 27750kcal 28340kcal 28931kcal 29521kcal 30112kcal 30702kcal 31293kcal 31883kcal 32473kcal 33064kcal 33654kcal 34245kcal 34835kcal 35426kcal 36016kcal 36607kcal 37197kcal 37787kcal 38378kcal 38968kcal 39559kcal 40149kcal 40740kcal 41330kcal 41920kcal 42511kcal 43101kcal 43692kcal 44282kcal 44873kcal 45463kcal 46054kcal 46644kcal 47234kcal 47825kcal 48415kcal 49006kcal 49596kcal 50187kcal 50777kcal 51367kcal 51958kcal 52548kcal 53139kcal 53729kcal 54320kcal 54910kcal 55500kcal 56091kcal 56681kcal 57272kcal 57862kcal 58453kcal 59043kcal 59634kcal 60224kcal 60814kcal 61405kcal 61995kcal 62586kcal 63176kcal 63767kcal 64357kcal 64947kcal 65538kcal 66128kcal 66719kcal 67309kcal 67900kcal 68490kcal 69081kcal 69671kcal 70261kcal 70852kcal 71442kcal 72033kcal 72623kcal 73214kcal 73804kcal 74394kcal 74985kcal 75575kcal 76166kcal 76756kcal 77347kcal 77937kcal 78527kcal 79118kcal 79708kcal 80299kcal 80889kcal 81480kcal 82070kcal 82661kcal 83251kcal 83841kcal 84432kcal 85022kcal 85613kcal 86203kcal 86794kcal 87384kcal 87974kcal 88565kcal
水泳
(普通:全般)		 19491kcal 20047kcal 20604kcal 21161kcal 21718kcal 22275kcal 22832kcal 23389kcal 23946kcal 24503kcal 25059kcal 25616kcal 26173kcal 26730kcal 27287kcal 27844kcal 28401kcal 28958kcal 29515kcal 30071kcal 30628kcal 31185kcal 31742kcal 32299kcal 32856kcal 33413kcal 33970kcal 34527kcal 35083kcal 35640kcal 36197kcal 36754kcal 37311kcal 37868kcal 38425kcal 38982kcal 39539kcal 40095kcal 40652kcal 41209kcal 41766kcal 42323kcal 42880kcal 43437kcal 43994kcal 44551kcal 45107kcal 45664kcal 46221kcal 46778kcal 47335kcal 47892kcal 48449kcal 49006kcal 49563kcal 50119kcal 50676kcal 51233kcal 51790kcal 52347kcal 52904kcal 53461kcal 54018kcal 54575kcal 55131kcal 55688kcal 56245kcal 56802kcal 57359kcal 57916kcal 58473kcal 59030kcal 59587kcal 60143kcal 60700kcal 61257kcal 61814kcal 62371kcal 62928kcal 63485kcal 64042kcal 64599kcal 65155kcal 65712kcal 66269kcal 66826kcal 67383kcal 67940kcal 68497kcal 69054kcal 69611kcal 70167kcal 70724kcal 71281kcal 71838kcal 72395kcal 72952kcal 73509kcal 74066kcal 74623kcal 75179kcal 75736kcal 76293kcal 76850kcal 77407kcal 77964kcal 78521kcal 79078kcal 79635kcal 80191kcal 80748kcal 81305kcal 81862kcal 82419kcal 82976kcal 83533kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18786kcal 19323kcal 19860kcal 20396kcal 20933kcal 21470kcal 22007kcal 22543kcal 23080kcal 23617kcal 24154kcal 24690kcal 25227kcal 25764kcal 26301kcal 26838kcal 27374kcal 27911kcal 28448kcal 28985kcal 29521kcal 30058kcal 30595kcal 31132kcal 31668kcal 32205kcal 32742kcal 33279kcal 33815kcal 34352kcal 34889kcal 35426kcal 35962kcal 36499kcal 37036kcal 37573kcal 38109kcal 38646kcal 39183kcal 39720kcal 40257kcal 40793kcal 41330kcal 41867kcal 42404kcal 42940kcal 43477kcal 44014kcal 44551kcal 45087kcal 45624kcal 46161kcal 46698kcal 47234kcal 47771kcal 48308kcal 48845kcal 49381kcal 49918kcal 50455kcal 50992kcal 51528kcal 52065kcal 52602kcal 53139kcal 53676kcal 54212kcal 54749kcal 55286kcal 55823kcal 56359kcal 56896kcal 57433kcal 57970kcal 58506kcal 59043kcal 59580kcal 60117kcal 60653kcal 61190kcal 61727kcal 62264kcal 62800kcal 63337kcal 63874kcal 64411kcal 64947kcal 65484kcal 66021kcal 66558kcal 67095kcal 67631kcal 68168kcal 68705kcal 69242kcal 69778kcal 70315kcal 70852kcal 71389kcal 71925kcal 72462kcal 72999kcal 73536kcal 74072kcal 74609kcal 75146kcal 75683kcal 76219kcal 76756kcal 77293kcal 77830kcal 78366kcal 78903kcal 79440kcal 79977kcal 80514kcal
山登り 18786kcal 19323kcal 19860kcal 20396kcal 20933kcal 21470kcal 22007kcal 22543kcal 23080kcal 23617kcal 24154kcal 24690kcal 25227kcal 25764kcal 26301kcal 26838kcal 27374kcal 27911kcal 28448kcal 28985kcal 29521kcal 30058kcal 30595kcal 31132kcal 31668kcal 32205kcal 32742kcal 33279kcal 33815kcal 34352kcal 34889kcal 35426kcal 35962kcal 36499kcal 37036kcal 37573kcal 38109kcal 38646kcal 39183kcal 39720kcal 40257kcal 40793kcal 41330kcal 41867kcal 42404kcal 42940kcal 43477kcal 44014kcal 44551kcal 45087kcal 45624kcal 46161kcal 46698kcal 47234kcal 47771kcal 48308kcal 48845kcal 49381kcal 49918kcal 50455kcal 50992kcal 51528kcal 52065kcal 52602kcal 53139kcal 53676kcal 54212kcal 54749kcal 55286kcal 55823kcal 56359kcal 56896kcal 57433kcal 57970kcal 58506kcal 59043kcal 59580kcal 60117kcal 60653kcal 61190kcal 61727kcal 62264kcal 62800kcal 63337kcal 63874kcal 64411kcal 64947kcal 65484kcal 66021kcal 66558kcal 67095kcal 67631kcal 68168kcal 68705kcal 69242kcal 69778kcal 70315kcal 70852kcal 71389kcal 71925kcal 72462kcal 72999kcal 73536kcal 74072kcal 74609kcal 75146kcal 75683kcal 76219kcal 76756kcal 77293kcal 77830kcal 78366kcal 78903kcal 79440kcal 79977kcal 80514kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18786kcal 19323kcal 19860kcal 20396kcal 20933kcal 21470kcal 22007kcal 22543kcal 23080kcal 23617kcal 24154kcal 24690kcal 25227kcal 25764kcal 26301kcal 26838kcal 27374kcal 27911kcal 28448kcal 28985kcal 29521kcal 30058kcal 30595kcal 31132kcal 31668kcal 32205kcal 32742kcal 33279kcal 33815kcal 34352kcal 34889kcal 35426kcal 35962kcal 36499kcal 37036kcal 37573kcal 38109kcal 38646kcal 39183kcal 39720kcal 40257kcal 40793kcal 41330kcal 41867kcal 42404kcal 42940kcal 43477kcal 44014kcal 44551kcal 45087kcal 45624kcal 46161kcal 46698kcal 47234kcal 47771kcal 48308kcal 48845kcal 49381kcal 49918kcal 50455kcal 50992kcal 51528kcal 52065kcal 52602kcal 53139kcal 53676kcal 54212kcal 54749kcal 55286kcal 55823kcal 56359kcal 56896kcal 57433kcal 57970kcal 58506kcal 59043kcal 59580kcal 60117kcal 60653kcal 61190kcal 61727kcal 62264kcal 62800kcal 63337kcal 63874kcal 64411kcal 64947kcal 65484kcal 66021kcal 66558kcal 67095kcal 67631kcal 68168kcal 68705kcal 69242kcal 69778kcal 70315kcal 70852kcal 71389kcal 71925kcal 72462kcal 72999kcal 73536kcal 74072kcal 74609kcal 75146kcal 75683kcal 76219kcal 76756kcal 77293kcal 77830kcal 78366kcal 78903kcal 79440kcal 79977kcal 80514kcal
HIIT
ジャンプあり		 18786kcal 19323kcal 19860kcal 20396kcal 20933kcal 21470kcal 22007kcal 22543kcal 23080kcal 23617kcal 24154kcal 24690kcal 25227kcal 25764kcal 26301kcal 26838kcal 27374kcal 27911kcal 28448kcal 28985kcal 29521kcal 30058kcal 30595kcal 31132kcal 31668kcal 32205kcal 32742kcal 33279kcal 33815kcal 34352kcal 34889kcal 35426kcal 35962kcal 36499kcal 37036kcal 37573kcal 38109kcal 38646kcal 39183kcal 39720kcal 40257kcal 40793kcal 41330kcal 41867kcal 42404kcal 42940kcal 43477kcal 44014kcal 44551kcal 45087kcal 45624kcal 46161kcal 46698kcal 47234kcal 47771kcal 48308kcal 48845kcal 49381kcal 49918kcal 50455kcal 50992kcal 51528kcal 52065kcal 52602kcal 53139kcal 53676kcal 54212kcal 54749kcal 55286kcal 55823kcal 56359kcal 56896kcal 57433kcal 57970kcal 58506kcal 59043kcal 59580kcal 60117kcal 60653kcal 61190kcal 61727kcal 62264kcal 62800kcal 63337kcal 63874kcal 64411kcal 64947kcal 65484kcal 66021kcal 66558kcal 67095kcal 67631kcal 68168kcal 68705kcal 69242kcal 69778kcal 70315kcal 70852kcal 71389kcal 71925kcal 72462kcal 72999kcal 73536kcal 74072kcal 74609kcal 75146kcal 75683kcal 76219kcal 76756kcal 77293kcal 77830kcal 78366kcal 78903kcal 79440kcal 79977kcal 80514kcal
ダンス
普通		 17142kcal 17632kcal 18122kcal 18612kcal 19101kcal 19591kcal 20081kcal 20571kcal 21061kcal 21550kcal 22040kcal 22530kcal 23020kcal 23510kcal 23999kcal 24489kcal 24979kcal 25469kcal 25959kcal 26448kcal 26938kcal 27428kcal 27918kcal 28408kcal 28897kcal 29387kcal 29877kcal 30367kcal 30856kcal 31346kcal 31836kcal 32326kcal 32816kcal 33305kcal 33795kcal 34285kcal 34775kcal 35265kcal 35754kcal 36244kcal 36734kcal 37224kcal 37714kcal 38203kcal 38693kcal 39183kcal 39673kcal 40163kcal 40652kcal 41142kcal 41632kcal 42122kcal 42612kcal 43101kcal 43591kcal 44081kcal 44571kcal 45061kcal 45550kcal 46040kcal 46530kcal 47020kcal 47509kcal 47999kcal 48489kcal 48979kcal 49469kcal 49958kcal 50448kcal 50938kcal 51428kcal 51918kcal 52407kcal 52897kcal 53387kcal 53877kcal 54367kcal 54856kcal 55346kcal 55836kcal 56326kcal 56816kcal 57305kcal 57795kcal 58285kcal 58775kcal 59265kcal 59754kcal 60244kcal 60734kcal 61224kcal 61713kcal 62203kcal 62693kcal 63183kcal 63673kcal 64162kcal 64652kcal 65142kcal 65632kcal 66122kcal 66611kcal 67101kcal 67591kcal 68081kcal 68571kcal 69060kcal 69550kcal 70040kcal 70530kcal 71020kcal 71509kcal 71999kcal 72489kcal 72979kcal 73469kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14089kcal 14492kcal 14895kcal 15297kcal 15700kcal 16102kcal 16505kcal 16907kcal 17310kcal 17713kcal 18115kcal 18518kcal 18920kcal 19323kcal 19725kcal 20128kcal 20531kcal 20933kcal 21336kcal 21738kcal 22141kcal 22543kcal 22946kcal 23349kcal 23751kcal 24154kcal 24556kcal 24959kcal 25361kcal 25764kcal 26167kcal 26569kcal 26972kcal 27374kcal 27777kcal 28179kcal 28582kcal 28985kcal 29387kcal 29790kcal 30192kcal 30595kcal 30997kcal 31400kcal 31803kcal 32205kcal 32608kcal 33010kcal 33413kcal 33815kcal 34218kcal 34621kcal 35023kcal 35426kcal 35828kcal 36231kcal 36633kcal 37036kcal 37439kcal 37841kcal 38244kcal 38646kcal 39049kcal 39451kcal 39854kcal 40257kcal 40659kcal 41062kcal 41464kcal 41867kcal 42269kcal 42672kcal 43074kcal 43477kcal 43880kcal 44282kcal 44685kcal 45087kcal 45490kcal 45892kcal 46295kcal 46698kcal 47100kcal 47503kcal 47905kcal 48308kcal 48710kcal 49113kcal 49516kcal 49918kcal 50321kcal 50723kcal 51126kcal 51528kcal 51931kcal 52334kcal 52736kcal 53139kcal 53541kcal 53944kcal 54346kcal 54749kcal 55152kcal 55554kcal 55957kcal 56359kcal 56762kcal 57164kcal 57567kcal 57970kcal 58372kcal 58775kcal 59177kcal 59580kcal 59982kcal 60385kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14089kcal 14492kcal 14895kcal 15297kcal 15700kcal 16102kcal 16505kcal 16907kcal 17310kcal 17713kcal 18115kcal 18518kcal 18920kcal 19323kcal 19725kcal 20128kcal 20531kcal 20933kcal 21336kcal 21738kcal 22141kcal 22543kcal 22946kcal 23349kcal 23751kcal 24154kcal 24556kcal 24959kcal 25361kcal 25764kcal 26167kcal 26569kcal 26972kcal 27374kcal 27777kcal 28179kcal 28582kcal 28985kcal 29387kcal 29790kcal 30192kcal 30595kcal 30997kcal 31400kcal 31803kcal 32205kcal 32608kcal 33010kcal 33413kcal 33815kcal 34218kcal 34621kcal 35023kcal 35426kcal 35828kcal 36231kcal 36633kcal 37036kcal 37439kcal 37841kcal 38244kcal 38646kcal 39049kcal 39451kcal 39854kcal 40257kcal 40659kcal 41062kcal 41464kcal 41867kcal 42269kcal 42672kcal 43074kcal 43477kcal 43880kcal 44282kcal 44685kcal 45087kcal 45490kcal 45892kcal 46295kcal 46698kcal 47100kcal 47503kcal 47905kcal 48308kcal 48710kcal 49113kcal 49516kcal 49918kcal 50321kcal 50723kcal 51126kcal 51528kcal 51931kcal 52334kcal 52736kcal 53139kcal 53541kcal 53944kcal 54346kcal 54749kcal 55152kcal 55554kcal 55957kcal 56359kcal 56762kcal 57164kcal 57567kcal 57970kcal 58372kcal 58775kcal 59177kcal 59580kcal 59982kcal 60385kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12446kcal 12801kcal 13157kcal 13512kcal 13868kcal 14224kcal 14579kcal 14935kcal 15290kcal 15646kcal 16002kcal 16357kcal 16713kcal 17068kcal 17424kcal 17780kcal 18135kcal 18491kcal 18846kcal 19202kcal 19558kcal 19913kcal 20269kcal 20625kcal 20980kcal 21336kcal 21691kcal 22047kcal 22403kcal 22758kcal 23114kcal 23469kcal 23825kcal 24181kcal 24536kcal 24892kcal 25247kcal 25603kcal 25959kcal 26314kcal 26670kcal 27025kcal 27381kcal 27737kcal 28092kcal 28448kcal 28803kcal 29159kcal 29515kcal 29870kcal 30226kcal 30581kcal 30937kcal 31293kcal 31648kcal 32004kcal 32359kcal 32715kcal 33071kcal 33426kcal 33782kcal 34137kcal 34493kcal 34849kcal 35204kcal 35560kcal 35915kcal 36271kcal 36627kcal 36982kcal 37338kcal 37693kcal 38049kcal 38405kcal 38760kcal 39116kcal 39471kcal 39827kcal 40183kcal 40538kcal 40894kcal 41250kcal 41605kcal 41961kcal 42316kcal 42672kcal 43028kcal 43383kcal 43739kcal 44094kcal 44450kcal 44806kcal 45161kcal 45517kcal 45872kcal 46228kcal 46584kcal 46939kcal 47295kcal 47650kcal 48006kcal 48362kcal 48717kcal 49073kcal 49428kcal 49784kcal 50140kcal 50495kcal 50851kcal 51206kcal 51562kcal 51918kcal 52273kcal 52629kcal 52984kcal 53340kcal
踏み台昇降 11741kcal 12077kcal 12412kcal 12748kcal 13083kcal 13419kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15096kcal 15431kcal 15767kcal 16102kcal 16438kcal 16773kcal 17109kcal 17444kcal 17780kcal 18115kcal 18451kcal 18786kcal 19122kcal 19457kcal 19793kcal 20128kcal 20463kcal 20799kcal 21134kcal 21470kcal 21805kcal 22141kcal 22476kcal 22812kcal 23147kcal 23483kcal 23818kcal 24154kcal 24489kcal 24825kcal 25160kcal 25496kcal 25831kcal 26167kcal 26502kcal 26838kcal 27173kcal 27508kcal 27844kcal 28179kcal 28515kcal 28850kcal 29186kcal 29521kcal 29857kcal 30192kcal 30528kcal 30863kcal 31199kcal 31534kcal 31870kcal 32205kcal 32541kcal 32876kcal 33212kcal 33547kcal 33882kcal 34218kcal 34553kcal 34889kcal 35224kcal 35560kcal 35895kcal 36231kcal 36566kcal 36902kcal 37237kcal 37573kcal 37908kcal 38244kcal 38579kcal 38915kcal 39250kcal 39586kcal 39921kcal 40257kcal 40592kcal 40927kcal 41263kcal 41598kcal 41934kcal 42269kcal 42605kcal 42940kcal 43276kcal 43611kcal 43947kcal 44282kcal 44618kcal 44953kcal 45289kcal 45624kcal 45960kcal 46295kcal 46631kcal 46966kcal 47301kcal 47637kcal 47972kcal 48308kcal 48643kcal 48979kcal 49314kcal 49650kcal 49985kcal 50321kcal
HIIT
ジャンプなし		 11741kcal 12077kcal 12412kcal 12748kcal 13083kcal 13419kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15096kcal 15431kcal 15767kcal 16102kcal 16438kcal 16773kcal 17109kcal 17444kcal 17780kcal 18115kcal 18451kcal 18786kcal 19122kcal 19457kcal 19793kcal 20128kcal 20463kcal 20799kcal 21134kcal 21470kcal 21805kcal 22141kcal 22476kcal 22812kcal 23147kcal 23483kcal 23818kcal 24154kcal 24489kcal 24825kcal 25160kcal 25496kcal 25831kcal 26167kcal 26502kcal 26838kcal 27173kcal 27508kcal 27844kcal 28179kcal 28515kcal 28850kcal 29186kcal 29521kcal 29857kcal 30192kcal 30528kcal 30863kcal 31199kcal 31534kcal 31870kcal 32205kcal 32541kcal 32876kcal 33212kcal 33547kcal 33882kcal 34218kcal 34553kcal 34889kcal 35224kcal 35560kcal 35895kcal 36231kcal 36566kcal 36902kcal 37237kcal 37573kcal 37908kcal 38244kcal 38579kcal 38915kcal 39250kcal 39586kcal 39921kcal 40257kcal 40592kcal 40927kcal 41263kcal 41598kcal 41934kcal 42269kcal 42605kcal 42940kcal 43276kcal 43611kcal 43947kcal 44282kcal 44618kcal 44953kcal 45289kcal 45624kcal 45960kcal 46295kcal 46631kcal 46966kcal 47301kcal 47637kcal 47972kcal 48308kcal 48643kcal 48979kcal 49314kcal 49650kcal 49985kcal 50321kcal
ダンス
ゆっくり		 11741kcal 12077kcal 12412kcal 12748kcal 13083kcal 13419kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15096kcal 15431kcal 15767kcal 16102kcal 16438kcal 16773kcal 17109kcal 17444kcal 17780kcal 18115kcal 18451kcal 18786kcal 19122kcal 19457kcal 19793kcal 20128kcal 20463kcal 20799kcal 21134kcal 21470kcal 21805kcal 22141kcal 22476kcal 22812kcal 23147kcal 23483kcal 23818kcal 24154kcal 24489kcal 24825kcal 25160kcal 25496kcal 25831kcal 26167kcal 26502kcal 26838kcal 27173kcal 27508kcal 27844kcal 28179kcal 28515kcal 28850kcal 29186kcal 29521kcal 29857kcal 30192kcal 30528kcal 30863kcal 31199kcal 31534kcal 31870kcal 32205kcal 32541kcal 32876kcal 33212kcal 33547kcal 33882kcal 34218kcal 34553kcal 34889kcal 35224kcal 35560kcal 35895kcal 36231kcal 36566kcal 36902kcal 37237kcal 37573kcal 37908kcal 38244kcal 38579kcal 38915kcal 39250kcal 39586kcal 39921kcal 40257kcal 40592kcal 40927kcal 41263kcal 41598kcal 41934kcal 42269kcal 42605kcal 42940kcal 43276kcal 43611kcal 43947kcal 44282kcal 44618kcal 44953kcal 45289kcal 45624kcal 45960kcal 46295kcal 46631kcal 46966kcal 47301kcal 47637kcal 47972kcal 48308kcal 48643kcal 48979kcal 49314kcal 49650kcal 49985kcal 50321kcal
筋トレ
スクワット		 11741kcal 12077kcal 12412kcal 12748kcal 13083kcal 13419kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15096kcal 15431kcal 15767kcal 16102kcal 16438kcal 16773kcal 17109kcal 17444kcal 17780kcal 18115kcal 18451kcal 18786kcal 19122kcal 19457kcal 19793kcal 20128kcal 20463kcal 20799kcal 21134kcal 21470kcal 21805kcal 22141kcal 22476kcal 22812kcal 23147kcal 23483kcal 23818kcal 24154kcal 24489kcal 24825kcal 25160kcal 25496kcal 25831kcal 26167kcal 26502kcal 26838kcal 27173kcal 27508kcal 27844kcal 28179kcal 28515kcal 28850kcal 29186kcal 29521kcal 29857kcal 30192kcal 30528kcal 30863kcal 31199kcal 31534kcal 31870kcal 32205kcal 32541kcal 32876kcal 33212kcal 33547kcal 33882kcal 34218kcal 34553kcal 34889kcal 35224kcal 35560kcal 35895kcal 36231kcal 36566kcal 36902kcal 37237kcal 37573kcal 37908kcal 38244kcal 38579kcal 38915kcal 39250kcal 39586kcal 39921kcal 40257kcal 40592kcal 40927kcal 41263kcal 41598kcal 41934kcal 42269kcal 42605kcal 42940kcal 43276kcal 43611kcal 43947kcal 44282kcal 44618kcal 44953kcal 45289kcal 45624kcal 45960kcal 46295kcal 46631kcal 46966kcal 47301kcal 47637kcal 47972kcal 48308kcal 48643kcal 48979kcal 49314kcal 49650kcal 49985kcal 50321kcal
部屋の片づけ全般 11271kcal 11594kcal 11916kcal 12238kcal 12560kcal 12882kcal 13204kcal 13526kcal 13848kcal 14170kcal 14492kcal 14814kcal 15136kcal 15458kcal 15780kcal 16102kcal 16424kcal 16746kcal 17068kcal 17391kcal 17713kcal 18035kcal 18357kcal 18679kcal 19001kcal 19323kcal 19645kcal 19967kcal 20289kcal 20611kcal 20933kcal 21255kcal 21577kcal 21899kcal 22221kcal 22543kcal 22865kcal 23188kcal 23510kcal 23832kcal 24154kcal 24476kcal 24798kcal 25120kcal 25442kcal 25764kcal 26086kcal 26408kcal 26730kcal 27052kcal 27374kcal 27696kcal 28018kcal 28340kcal 28662kcal 28985kcal 29307kcal 29629kcal 29951kcal 30273kcal 30595kcal 30917kcal 31239kcal 31561kcal 31883kcal 32205kcal 32527kcal 32849kcal 33171kcal 33493kcal 33815kcal 34137kcal 34459kcal 34782kcal 35104kcal 35426kcal 35748kcal 36070kcal 36392kcal 36714kcal 37036kcal 37358kcal 37680kcal 38002kcal 38324kcal 38646kcal 38968kcal 39290kcal 39612kcal 39934kcal 40257kcal 40579kcal 40901kcal 41223kcal 41545kcal 41867kcal 42189kcal 42511kcal 42833kcal 43155kcal 43477kcal 43799kcal 44121kcal 44443kcal 44765kcal 45087kcal 45409kcal 45731kcal 46054kcal 46376kcal 46698kcal 47020kcal 47342kcal 47664kcal 47986kcal 48308kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10567kcal 10869kcal 11171kcal 11473kcal 11775kcal 12077kcal 12379kcal 12680kcal 12982kcal 13284kcal 13586kcal 13888kcal 14190kcal 14492kcal 14794kcal 15096kcal 15398kcal 15700kcal 16002kcal 16304kcal 16606kcal 16907kcal 17209kcal 17511kcal 17813kcal 18115kcal 18417kcal 18719kcal 19021kcal 19323kcal 19625kcal 19927kcal 20229kcal 20531kcal 20832kcal 21134kcal 21436kcal 21738kcal 22040kcal 22342kcal 22644kcal 22946kcal 23248kcal 23550kcal 23852kcal 24154kcal 24456kcal 24758kcal 25059kcal 25361kcal 25663kcal 25965kcal 26267kcal 26569kcal 26871kcal 27173kcal 27475kcal 27777kcal 28079kcal 28381kcal 28683kcal 28985kcal 29286kcal 29588kcal 29890kcal 30192kcal 30494kcal 30796kcal 31098kcal 31400kcal 31702kcal 32004kcal 32306kcal 32608kcal 32910kcal 33212kcal 33513kcal 33815kcal 34117kcal 34419kcal 34721kcal 35023kcal 35325kcal 35627kcal 35929kcal 36231kcal 36533kcal 36835kcal 37137kcal 37439kcal 37740kcal 38042kcal 38344kcal 38646kcal 38948kcal 39250kcal 39552kcal 39854kcal 40156kcal 40458kcal 40760kcal 41062kcal 41364kcal 41665kcal 41967kcal 42269kcal 42571kcal 42873kcal 43175kcal 43477kcal 43779kcal 44081kcal 44383kcal 44685kcal 44987kcal 45289kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10097kcal 10386kcal 10674kcal 10963kcal 11251kcal 11540kcal 11828kcal 12117kcal 12405kcal 12694kcal 12982kcal 13271kcal 13559kcal 13848kcal 14136kcal 14425kcal 14713kcal 15002kcal 15290kcal 15579kcal 15867kcal 16156kcal 16444kcal 16733kcal 17022kcal 17310kcal 17599kcal 17887kcal 18176kcal 18464kcal 18753kcal 19041kcal 19330kcal 19618kcal 19907kcal 20195kcal 20484kcal 20772kcal 21061kcal 21349kcal 21638kcal 21926kcal 22215kcal 22503kcal 22792kcal 23080kcal 23369kcal 23657kcal 23946kcal 24234kcal 24523kcal 24811kcal 25100kcal 25388kcal 25677kcal 25965kcal 26254kcal 26542kcal 26831kcal 27119kcal 27408kcal 27696kcal 27985kcal 28273kcal 28562kcal 28850kcal 29139kcal 29427kcal 29716kcal 30004kcal 30293kcal 30581kcal 30870kcal 31158kcal 31447kcal 31735kcal 32024kcal 32312kcal 32601kcal 32889kcal 33178kcal 33466kcal 33755kcal 34044kcal 34332kcal 34621kcal 34909kcal 35198kcal 35486kcal 35775kcal 36063kcal 36352kcal 36640kcal 36929kcal 37217kcal 37506kcal 37794kcal 38083kcal 38371kcal 38660kcal 38948kcal 39237kcal 39525kcal 39814kcal 40102kcal 40391kcal 40679kcal 40968kcal 41256kcal 41545kcal 41833kcal 42122kcal 42410kcal 42699kcal 42987kcal 43276kcal
ヨガ
パワー		 9393kcal 9661kcal 9930kcal 10198kcal 10466kcal 10735kcal 11003kcal 11271kcal 11540kcal 11808kcal 12077kcal 12345kcal 12613kcal 12882kcal 13150kcal 13419kcal 13687kcal 13955kcal 14224kcal 14492kcal 14760kcal 15029kcal 15297kcal 15566kcal 15834kcal 16102kcal 16371kcal 16639kcal 16907kcal 17176kcal 17444kcal 17713kcal 17981kcal 18249kcal 18518kcal 18786kcal 19054kcal 19323kcal 19591kcal 19860kcal 20128kcal 20396kcal 20665kcal 20933kcal 21202kcal 21470kcal 21738kcal 22007kcal 22275kcal 22543kcal 22812kcal 23080kcal 23349kcal 23617kcal 23885kcal 24154kcal 24422kcal 24690kcal 24959kcal 25227kcal 25496kcal 25764kcal 26032kcal 26301kcal 26569kcal 26838kcal 27106kcal 27374kcal 27643kcal 27911kcal 28179kcal 28448kcal 28716kcal 28985kcal 29253kcal 29521kcal 29790kcal 30058kcal 30326kcal 30595kcal 30863kcal 31132kcal 31400kcal 31668kcal 31937kcal 32205kcal 32473kcal 32742kcal 33010kcal 33279kcal 33547kcal 33815kcal 34084kcal 34352kcal 34621kcal 34889kcal 35157kcal 35426kcal 35694kcal 35962kcal 36231kcal 36499kcal 36768kcal 37036kcal 37304kcal 37573kcal 37841kcal 38109kcal 38378kcal 38646kcal 38915kcal 39183kcal 39451kcal 39720kcal 39988kcal 40257kcal
筋トレ
腹筋運動		 8923kcal 9178kcal 9433kcal 9688kcal 9943kcal 10198kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13257kcal 13512kcal 13767kcal 14022kcal 14277kcal 14532kcal 14787kcal 15042kcal 15297kcal 15552kcal 15807kcal 16062kcal 16317kcal 16572kcal 16827kcal 17082kcal 17337kcal 17592kcal 17847kcal 18102kcal 18357kcal 18612kcal 18867kcal 19122kcal 19377kcal 19631kcal 19886kcal 20141kcal 20396kcal 20651kcal 20906kcal 21161kcal 21416kcal 21671kcal 21926kcal 22181kcal 22436kcal 22691kcal 22946kcal 23201kcal 23456kcal 23711kcal 23966kcal 24221kcal 24476kcal 24731kcal 24986kcal 25241kcal 25496kcal 25751kcal 26006kcal 26260kcal 26515kcal 26770kcal 27025kcal 27280kcal 27535kcal 27790kcal 28045kcal 28300kcal 28555kcal 28810kcal 29065kcal 29320kcal 29575kcal 29830kcal 30085kcal 30340kcal 30595kcal 30850kcal 31105kcal 31360kcal 31615kcal 31870kcal 32125kcal 32380kcal 32635kcal 32889kcal 33144kcal 33399kcal 33654kcal 33909kcal 34164kcal 34419kcal 34674kcal 34929kcal 35184kcal 35439kcal 35694kcal 35949kcal 36204kcal 36459kcal 36714kcal 36969kcal 37224kcal 37479kcal 37734kcal 37989kcal 38244kcal
筋トレ
背筋運動		 8923kcal 9178kcal 9433kcal 9688kcal 9943kcal 10198kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13257kcal 13512kcal 13767kcal 14022kcal 14277kcal 14532kcal 14787kcal 15042kcal 15297kcal 15552kcal 15807kcal 16062kcal 16317kcal 16572kcal 16827kcal 17082kcal 17337kcal 17592kcal 17847kcal 18102kcal 18357kcal 18612kcal 18867kcal 19122kcal 19377kcal 19631kcal 19886kcal 20141kcal 20396kcal 20651kcal 20906kcal 21161kcal 21416kcal 21671kcal 21926kcal 22181kcal 22436kcal 22691kcal 22946kcal 23201kcal 23456kcal 23711kcal 23966kcal 24221kcal 24476kcal 24731kcal 24986kcal 25241kcal 25496kcal 25751kcal 26006kcal 26260kcal 26515kcal 26770kcal 27025kcal 27280kcal 27535kcal 27790kcal 28045kcal 28300kcal 28555kcal 28810kcal 29065kcal 29320kcal 29575kcal 29830kcal 30085kcal 30340kcal 30595kcal 30850kcal 31105kcal 31360kcal 31615kcal 31870kcal 32125kcal 32380kcal 32635kcal 32889kcal 33144kcal 33399kcal 33654kcal 33909kcal 34164kcal 34419kcal 34674kcal 34929kcal 35184kcal 35439kcal 35694kcal 35949kcal 36204kcal 36459kcal 36714kcal 36969kcal 37224kcal 37479kcal 37734kcal 37989kcal 38244kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8923kcal 9178kcal 9433kcal 9688kcal 9943kcal 10198kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13257kcal 13512kcal 13767kcal 14022kcal 14277kcal 14532kcal 14787kcal 15042kcal 15297kcal 15552kcal 15807kcal 16062kcal 16317kcal 16572kcal 16827kcal 17082kcal 17337kcal 17592kcal 17847kcal 18102kcal 18357kcal 18612kcal 18867kcal 19122kcal 19377kcal 19631kcal 19886kcal 20141kcal 20396kcal 20651kcal 20906kcal 21161kcal 21416kcal 21671kcal 21926kcal 22181kcal 22436kcal 22691kcal 22946kcal 23201kcal 23456kcal 23711kcal 23966kcal 24221kcal 24476kcal 24731kcal 24986kcal 25241kcal 25496kcal 25751kcal 26006kcal 26260kcal 26515kcal 26770kcal 27025kcal 27280kcal 27535kcal 27790kcal 28045kcal 28300kcal 28555kcal 28810kcal 29065kcal 29320kcal 29575kcal 29830kcal 30085kcal 30340kcal 30595kcal 30850kcal 31105kcal 31360kcal 31615kcal 31870kcal 32125kcal 32380kcal 32635kcal 32889kcal 33144kcal 33399kcal 33654kcal 33909kcal 34164kcal 34419kcal 34674kcal 34929kcal 35184kcal 35439kcal 35694kcal 35949kcal 36204kcal 36459kcal 36714kcal 36969kcal 37224kcal 37479kcal 37734kcal 37989kcal 38244kcal
筋トレ
懸垂		 8923kcal 9178kcal 9433kcal 9688kcal 9943kcal 10198kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13257kcal 13512kcal 13767kcal 14022kcal 14277kcal 14532kcal 14787kcal 15042kcal 15297kcal 15552kcal 15807kcal 16062kcal 16317kcal 16572kcal 16827kcal 17082kcal 17337kcal 17592kcal 17847kcal 18102kcal 18357kcal 18612kcal 18867kcal 19122kcal 19377kcal 19631kcal 19886kcal 20141kcal 20396kcal 20651kcal 20906kcal 21161kcal 21416kcal 21671kcal 21926kcal 22181kcal 22436kcal 22691kcal 22946kcal 23201kcal 23456kcal 23711kcal 23966kcal 24221kcal 24476kcal 24731kcal 24986kcal 25241kcal 25496kcal 25751kcal 26006kcal 26260kcal 26515kcal 26770kcal 27025kcal 27280kcal 27535kcal 27790kcal 28045kcal 28300kcal 28555kcal 28810kcal 29065kcal 29320kcal 29575kcal 29830kcal 30085kcal 30340kcal 30595kcal 30850kcal 31105kcal 31360kcal 31615kcal 31870kcal 32125kcal 32380kcal 32635kcal 32889kcal 33144kcal 33399kcal 33654kcal 33909kcal 34164kcal 34419kcal 34674kcal 34929kcal 35184kcal 35439kcal 35694kcal 35949kcal 36204kcal 36459kcal 36714kcal 36969kcal 37224kcal 37479kcal 37734kcal 37989kcal 38244kcal
トランポリン
ゆっくり		 8219kcal 8453kcal 8688kcal 8923kcal 9158kcal 9393kcal 9628kcal 9862kcal 10097kcal 10332kcal 10567kcal 10802kcal 11037kcal 11271kcal 11506kcal 11741kcal 11976kcal 12211kcal 12446kcal 12680kcal 12915kcal 13150kcal 13385kcal 13620kcal 13855kcal 14089kcal 14324kcal 14559kcal 14794kcal 15029kcal 15264kcal 15498kcal 15733kcal 15968kcal 16203kcal 16438kcal 16673kcal 16907kcal 17142kcal 17377kcal 17612kcal 17847kcal 18082kcal 18316kcal 18551kcal 18786kcal 19021kcal 19256kcal 19491kcal 19725kcal 19960kcal 20195kcal 20430kcal 20665kcal 20900kcal 21134kcal 21369kcal 21604kcal 21839kcal 22074kcal 22309kcal 22543kcal 22778kcal 23013kcal 23248kcal 23483kcal 23718kcal 23952kcal 24187kcal 24422kcal 24657kcal 24892kcal 25127kcal 25361kcal 25596kcal 25831kcal 26066kcal 26301kcal 26536kcal 26770kcal 27005kcal 27240kcal 27475kcal 27710kcal 27945kcal 28179kcal 28414kcal 28649kcal 28884kcal 29119kcal 29354kcal 29588kcal 29823kcal 30058kcal 30293kcal 30528kcal 30763kcal 30997kcal 31232kcal 31467kcal 31702kcal 31937kcal 32172kcal 32406kcal 32641kcal 32876kcal 33111kcal 33346kcal 33581kcal 33815kcal 34050kcal 34285kcal 34520kcal 34755kcal 34990kcal 35224kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8219kcal 8453kcal 8688kcal 8923kcal 9158kcal 9393kcal 9628kcal 9862kcal 10097kcal 10332kcal 10567kcal 10802kcal 11037kcal 11271kcal 11506kcal 11741kcal 11976kcal 12211kcal 12446kcal 12680kcal 12915kcal 13150kcal 13385kcal 13620kcal 13855kcal 14089kcal 14324kcal 14559kcal 14794kcal 15029kcal 15264kcal 15498kcal 15733kcal 15968kcal 16203kcal 16438kcal 16673kcal 16907kcal 17142kcal 17377kcal 17612kcal 17847kcal 18082kcal 18316kcal 18551kcal 18786kcal 19021kcal 19256kcal 19491kcal 19725kcal 19960kcal 20195kcal 20430kcal 20665kcal 20900kcal 21134kcal 21369kcal 21604kcal 21839kcal 22074kcal 22309kcal 22543kcal 22778kcal 23013kcal 23248kcal 23483kcal 23718kcal 23952kcal 24187kcal 24422kcal 24657kcal 24892kcal 25127kcal 25361kcal 25596kcal 25831kcal 26066kcal 26301kcal 26536kcal 26770kcal 27005kcal 27240kcal 27475kcal 27710kcal 27945kcal 28179kcal 28414kcal 28649kcal 28884kcal 29119kcal 29354kcal 29588kcal 29823kcal 30058kcal 30293kcal 30528kcal 30763kcal 30997kcal 31232kcal 31467kcal 31702kcal 31937kcal 32172kcal 32406kcal 32641kcal 32876kcal 33111kcal 33346kcal 33581kcal 33815kcal 34050kcal 34285kcal 34520kcal 34755kcal 34990kcal 35224kcal
料理全般 8219kcal 8453kcal 8688kcal 8923kcal 9158kcal 9393kcal 9628kcal 9862kcal 10097kcal 10332kcal 10567kcal 10802kcal 11037kcal 11271kcal 11506kcal 11741kcal 11976kcal 12211kcal 12446kcal 12680kcal 12915kcal 13150kcal 13385kcal 13620kcal 13855kcal 14089kcal 14324kcal 14559kcal 14794kcal 15029kcal 15264kcal 15498kcal 15733kcal 15968kcal 16203kcal 16438kcal 16673kcal 16907kcal 17142kcal 17377kcal 17612kcal 17847kcal 18082kcal 18316kcal 18551kcal 18786kcal 19021kcal 19256kcal 19491kcal 19725kcal 19960kcal 20195kcal 20430kcal 20665kcal 20900kcal 21134kcal 21369kcal 21604kcal 21839kcal 22074kcal 22309kcal 22543kcal 22778kcal 23013kcal 23248kcal 23483kcal 23718kcal 23952kcal 24187kcal 24422kcal 24657kcal 24892kcal 25127kcal 25361kcal 25596kcal 25831kcal 26066kcal 26301kcal 26536kcal 26770kcal 27005kcal 27240kcal 27475kcal 27710kcal 27945kcal 28179kcal 28414kcal 28649kcal 28884kcal 29119kcal 29354kcal 29588kcal 29823kcal 30058kcal 30293kcal 30528kcal 30763kcal 30997kcal 31232kcal 31467kcal 31702kcal 31937kcal 32172kcal 32406kcal 32641kcal 32876kcal 33111kcal 33346kcal 33581kcal 33815kcal 34050kcal 34285kcal 34520kcal 34755kcal 34990kcal 35224kcal
掃除機をかける 7749kcal 7970kcal 8192kcal 8413kcal 8635kcal 8856kcal 9077kcal 9299kcal 9520kcal 9742kcal 9963kcal 10185kcal 10406kcal 10627kcal 10849kcal 11070kcal 11292kcal 11513kcal 11734kcal 11956kcal 12177kcal 12399kcal 12620kcal 12841kcal 13063kcal 13284kcal 13506kcal 13727kcal 13949kcal 14170kcal 14391kcal 14613kcal 14834kcal 15056kcal 15277kcal 15498kcal 15720kcal 15941kcal 16163kcal 16384kcal 16606kcal 16827kcal 17048kcal 17270kcal 17491kcal 17713kcal 17934kcal 18155kcal 18377kcal 18598kcal 18820kcal 19041kcal 19262kcal 19484kcal 19705kcal 19927kcal 20148kcal 20370kcal 20591kcal 20812kcal 21034kcal 21255kcal 21477kcal 21698kcal 21919kcal 22141kcal 22362kcal 22584kcal 22805kcal 23027kcal 23248kcal 23469kcal 23691kcal 23912kcal 24134kcal 24355kcal 24576kcal 24798kcal 25019kcal 25241kcal 25462kcal 25683kcal 25905kcal 26126kcal 26348kcal 26569kcal 26791kcal 27012kcal 27233kcal 27455kcal 27676kcal 27898kcal 28119kcal 28340kcal 28562kcal 28783kcal 29005kcal 29226kcal 29447kcal 29669kcal 29890kcal 30112kcal 30333kcal 30555kcal 30776kcal 30997kcal 31219kcal 31440kcal 31662kcal 31883kcal 32104kcal 32326kcal 32547kcal 32769kcal 32990kcal 33212kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7044kcal 7246kcal 7447kcal 7648kcal 7850kcal 8051kcal 8252kcal 8453kcal 8655kcal 8856kcal 9057kcal 9259kcal 9460kcal 9661kcal 9862kcal 10064kcal 10265kcal 10466kcal 10668kcal 10869kcal 11070kcal 11271kcal 11473kcal 11674kcal 11875kcal 12077kcal 12278kcal 12479kcal 12680kcal 12882kcal 13083kcal 13284kcal 13486kcal 13687kcal 13888kcal 14089kcal 14291kcal 14492kcal 14693kcal 14895kcal 15096kcal 15297kcal 15498kcal 15700kcal 15901kcal 16102kcal 16304kcal 16505kcal 16706kcal 16907kcal 17109kcal 17310kcal 17511kcal 17713kcal 17914kcal 18115kcal 18316kcal 18518kcal 18719kcal 18920kcal 19122kcal 19323kcal 19524kcal 19725kcal 19927kcal 20128kcal 20329kcal 20531kcal 20732kcal 20933kcal 21134kcal 21336kcal 21537kcal 21738kcal 21940kcal 22141kcal 22342kcal 22543kcal 22745kcal 22946kcal 23147kcal 23349kcal 23550kcal 23751kcal 23952kcal 24154kcal 24355kcal 24556kcal 24758kcal 24959kcal 25160kcal 25361kcal 25563kcal 25764kcal 25965kcal 26167kcal 26368kcal 26569kcal 26770kcal 26972kcal 27173kcal 27374kcal 27576kcal 27777kcal 27978kcal 28179kcal 28381kcal 28582kcal 28783kcal 28985kcal 29186kcal 29387kcal 29588kcal 29790kcal 29991kcal 30192kcal
体をよく動かす仕事 7044kcal 7246kcal 7447kcal 7648kcal 7850kcal 8051kcal 8252kcal 8453kcal 8655kcal 8856kcal 9057kcal 9259kcal 9460kcal 9661kcal 9862kcal 10064kcal 10265kcal 10466kcal 10668kcal 10869kcal 11070kcal 11271kcal 11473kcal 11674kcal 11875kcal 12077kcal 12278kcal 12479kcal 12680kcal 12882kcal 13083kcal 13284kcal 13486kcal 13687kcal 13888kcal 14089kcal 14291kcal 14492kcal 14693kcal 14895kcal 15096kcal 15297kcal 15498kcal 15700kcal 15901kcal 16102kcal 16304kcal 16505kcal 16706kcal 16907kcal 17109kcal 17310kcal 17511kcal 17713kcal 17914kcal 18115kcal 18316kcal 18518kcal 18719kcal 18920kcal 19122kcal 19323kcal 19524kcal 19725kcal 19927kcal 20128kcal 20329kcal 20531kcal 20732kcal 20933kcal 21134kcal 21336kcal 21537kcal 21738kcal 21940kcal 22141kcal 22342kcal 22543kcal 22745kcal 22946kcal 23147kcal 23349kcal 23550kcal 23751kcal 23952kcal 24154kcal 24355kcal 24556kcal 24758kcal 24959kcal 25160kcal 25361kcal 25563kcal 25764kcal 25965kcal 26167kcal 26368kcal 26569kcal 26770kcal 26972kcal 27173kcal 27374kcal 27576kcal 27777kcal 27978kcal 28179kcal 28381kcal 28582kcal 28783kcal 28985kcal 29186kcal 29387kcal 29588kcal 29790kcal 29991kcal 30192kcal
皿洗い 7044kcal 7246kcal 7447kcal 7648kcal 7850kcal 8051kcal 8252kcal 8453kcal 8655kcal 8856kcal 9057kcal 9259kcal 9460kcal 9661kcal 9862kcal 10064kcal 10265kcal 10466kcal 10668kcal 10869kcal 11070kcal 11271kcal 11473kcal 11674kcal 11875kcal 12077kcal 12278kcal 12479kcal 12680kcal 12882kcal 13083kcal 13284kcal 13486kcal 13687kcal 13888kcal 14089kcal 14291kcal 14492kcal 14693kcal 14895kcal 15096kcal 15297kcal 15498kcal 15700kcal 15901kcal 16102kcal 16304kcal 16505kcal 16706kcal 16907kcal 17109kcal 17310kcal 17511kcal 17713kcal 17914kcal 18115kcal 18316kcal 18518kcal 18719kcal 18920kcal 19122kcal 19323kcal 19524kcal 19725kcal 19927kcal 20128kcal 20329kcal 20531kcal 20732kcal 20933kcal 21134kcal 21336kcal 21537kcal 21738kcal 21940kcal 22141kcal 22342kcal 22543kcal 22745kcal 22946kcal 23147kcal 23349kcal 23550kcal 23751kcal 23952kcal 24154kcal 24355kcal 24556kcal 24758kcal 24959kcal 25160kcal 25361kcal 25563kcal 25764kcal 25965kcal 26167kcal 26368kcal 26569kcal 26770kcal 26972kcal 27173kcal 27374kcal 27576kcal 27777kcal 27978kcal 28179kcal 28381kcal 28582kcal 28783kcal 28985kcal 29186kcal 29387kcal 29588kcal 29790kcal 29991kcal 30192kcal
ヨガ
ハタ		 7044kcal 7246kcal 7447kcal 7648kcal 7850kcal 8051kcal 8252kcal 8453kcal 8655kcal 8856kcal 9057kcal 9259kcal 9460kcal 9661kcal 9862kcal 10064kcal 10265kcal 10466kcal 10668kcal 10869kcal 11070kcal 11271kcal 11473kcal 11674kcal 11875kcal 12077kcal 12278kcal 12479kcal 12680kcal 12882kcal 13083kcal 13284kcal 13486kcal 13687kcal 13888kcal 14089kcal 14291kcal 14492kcal 14693kcal 14895kcal 15096kcal 15297kcal 15498kcal 15700kcal 15901kcal 16102kcal 16304kcal 16505kcal 16706kcal 16907kcal 17109kcal 17310kcal 17511kcal 17713kcal 17914kcal 18115kcal 18316kcal 18518kcal 18719kcal 18920kcal 19122kcal 19323kcal 19524kcal 19725kcal 19927kcal 20128kcal 20329kcal 20531kcal 20732kcal 20933kcal 21134kcal 21336kcal 21537kcal 21738kcal 21940kcal 22141kcal 22342kcal 22543kcal 22745kcal 22946kcal 23147kcal 23349kcal 23550kcal 23751kcal 23952kcal 24154kcal 24355kcal 24556kcal 24758kcal 24959kcal 25160kcal 25361kcal 25563kcal 25764kcal 25965kcal 26167kcal 26368kcal 26569kcal 26770kcal 26972kcal 27173kcal 27374kcal 27576kcal 27777kcal 27978kcal 28179kcal 28381kcal 28582kcal 28783kcal 28985kcal 29186kcal 29387kcal 29588kcal 29790kcal 29991kcal 30192kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7548kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8219kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8890kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9561kcal 9728kcal 9896kcal 10064kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10735kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11406kcal 11573kcal 11741kcal 11909kcal 12077kcal 12244kcal 12412kcal 12580kcal 12748kcal 12915kcal 13083kcal 13251kcal 13419kcal 13586kcal 13754kcal 13922kcal 14089kcal 14257kcal 14425kcal 14593kcal 14760kcal 14928kcal 15096kcal 15264kcal 15431kcal 15599kcal 15767kcal 15935kcal 16102kcal 16270kcal 16438kcal 16606kcal 16773kcal 16941kcal 17109kcal 17276kcal 17444kcal 17612kcal 17780kcal 17947kcal 18115kcal 18283kcal 18451kcal 18618kcal 18786kcal 18954kcal 19122kcal 19289kcal 19457kcal 19625kcal 19793kcal 19960kcal 20128kcal 20296kcal 20463kcal 20631kcal 20799kcal 20967kcal 21134kcal 21302kcal 21470kcal 21638kcal 21805kcal 21973kcal 22141kcal 22309kcal 22476kcal 22644kcal 22812kcal 22980kcal 23147kcal 23315kcal 23483kcal 23650kcal 23818kcal 23986kcal 24154kcal 24321kcal 24489kcal 24657kcal 24825kcal 24992kcal 25160kcal
自動車を運転 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7548kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8219kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8890kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9561kcal 9728kcal 9896kcal 10064kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10735kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11406kcal 11573kcal 11741kcal 11909kcal 12077kcal 12244kcal 12412kcal 12580kcal 12748kcal 12915kcal 13083kcal 13251kcal 13419kcal 13586kcal 13754kcal 13922kcal 14089kcal 14257kcal 14425kcal 14593kcal 14760kcal 14928kcal 15096kcal 15264kcal 15431kcal 15599kcal 15767kcal 15935kcal 16102kcal 16270kcal 16438kcal 16606kcal 16773kcal 16941kcal 17109kcal 17276kcal 17444kcal 17612kcal 17780kcal 17947kcal 18115kcal 18283kcal 18451kcal 18618kcal 18786kcal 18954kcal 19122kcal 19289kcal 19457kcal 19625kcal 19793kcal 19960kcal 20128kcal 20296kcal 20463kcal 20631kcal 20799kcal 20967kcal 21134kcal 21302kcal 21470kcal 21638kcal 21805kcal 21973kcal 22141kcal 22309kcal 22476kcal 22644kcal 22812kcal 22980kcal 23147kcal 23315kcal 23483kcal 23650kcal 23818kcal 23986kcal 24154kcal 24321kcal 24489kcal 24657kcal 24825kcal 24992kcal 25160kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4696kcal 4830kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6843kcal 6977kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7514kcal 7648kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8185kcal 8319kcal 8453kcal 8588kcal 8722kcal 8856kcal 8990kcal 9124kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9661kcal 9795kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10332kcal 10466kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11003kcal 11137kcal 11271kcal 11406kcal 11540kcal 11674kcal 11808kcal 11942kcal 12077kcal 12211kcal 12345kcal 12479kcal 12613kcal 12748kcal 12882kcal 13016kcal 13150kcal 13284kcal 13419kcal 13553kcal 13687kcal 13821kcal 13955kcal 14089kcal 14224kcal 14358kcal 14492kcal 14626kcal 14760kcal 14895kcal 15029kcal 15163kcal 15297kcal 15431kcal 15566kcal 15700kcal 15834kcal 15968kcal 16102kcal 16236kcal 16371kcal 16505kcal 16639kcal 16773kcal 16907kcal 17042kcal 17176kcal 17310kcal 17444kcal 17578kcal 17713kcal 17847kcal 17981kcal 18115kcal 18249kcal 18384kcal 18518kcal 18652kcal 18786kcal 18920kcal 19054kcal 19189kcal 19323kcal 19457kcal 19591kcal 19725kcal 19860kcal 19994kcal 20128kcal
風呂でシャワー 4696kcal 4830kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6843kcal 6977kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7514kcal 7648kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8185kcal 8319kcal 8453kcal 8588kcal 8722kcal 8856kcal 8990kcal 9124kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9661kcal 9795kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10332kcal 10466kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11003kcal 11137kcal 11271kcal 11406kcal 11540kcal 11674kcal 11808kcal 11942kcal 12077kcal 12211kcal 12345kcal 12479kcal 12613kcal 12748kcal 12882kcal 13016kcal 13150kcal 13284kcal 13419kcal 13553kcal 13687kcal 13821kcal 13955kcal 14089kcal 14224kcal 14358kcal 14492kcal 14626kcal 14760kcal 14895kcal 15029kcal 15163kcal 15297kcal 15431kcal 15566kcal 15700kcal 15834kcal 15968kcal 16102kcal 16236kcal 16371kcal 16505kcal 16639kcal 16773kcal 16907kcal 17042kcal 17176kcal 17310kcal 17444kcal 17578kcal 17713kcal 17847kcal 17981kcal 18115kcal 18249kcal 18384kcal 18518kcal 18652kcal 18786kcal 18920kcal 19054kcal 19189kcal 19323kcal 19457kcal 19591kcal 19725kcal 19860kcal 19994kcal 20128kcal
トイレ 4226kcal 4347kcal 4468kcal 4589kcal 4710kcal 4830kcal 4951kcal 5072kcal 5193kcal 5313kcal 5434kcal 5555kcal 5676kcal 5797kcal 5917kcal 6038kcal 6159kcal 6280kcal 6400kcal 6521kcal 6642kcal 6763kcal 6883kcal 7004kcal 7125kcal 7246kcal 7367kcal 7487kcal 7608kcal 7729kcal 7850kcal 7970kcal 8091kcal 8212kcal 8333kcal 8453kcal 8574kcal 8695kcal 8816kcal 8937kcal 9057kcal 9178kcal 9299kcal 9420kcal 9540kcal 9661kcal 9782kcal 9903kcal 10023kcal 10144kcal 10265kcal 10386kcal 10507kcal 10627kcal 10748kcal 10869kcal 10990kcal 11110kcal 11231kcal 11352kcal 11473kcal 11594kcal 11714kcal 11835kcal 11956kcal 12077kcal 12197kcal 12318kcal 12439kcal 12560kcal 12680kcal 12801kcal 12922kcal 13043kcal 13164kcal 13284kcal 13405kcal 13526kcal 13647kcal 13767kcal 13888kcal 14009kcal 14130kcal 14250kcal 14371kcal 14492kcal 14613kcal 14734kcal 14854kcal 14975kcal 15096kcal 15217kcal 15337kcal 15458kcal 15579kcal 15700kcal 15821kcal 15941kcal 16062kcal 16183kcal 16304kcal 16424kcal 16545kcal 16666kcal 16787kcal 16907kcal 17028kcal 17149kcal 17270kcal 17391kcal 17511kcal 17632kcal 17753kcal 17874kcal 17994kcal 18115kcal
立って仕事をする 4226kcal 4347kcal 4468kcal 4589kcal 4710kcal 4830kcal 4951kcal 5072kcal 5193kcal 5313kcal 5434kcal 5555kcal 5676kcal 5797kcal 5917kcal 6038kcal 6159kcal 6280kcal 6400kcal 6521kcal 6642kcal 6763kcal 6883kcal 7004kcal 7125kcal 7246kcal 7367kcal 7487kcal 7608kcal 7729kcal 7850kcal 7970kcal 8091kcal 8212kcal 8333kcal 8453kcal 8574kcal 8695kcal 8816kcal 8937kcal 9057kcal 9178kcal 9299kcal 9420kcal 9540kcal 9661kcal 9782kcal 9903kcal 10023kcal 10144kcal 10265kcal 10386kcal 10507kcal 10627kcal 10748kcal 10869kcal 10990kcal 11110kcal 11231kcal 11352kcal 11473kcal 11594kcal 11714kcal 11835kcal 11956kcal 12077kcal 12197kcal 12318kcal 12439kcal 12560kcal 12680kcal 12801kcal 12922kcal 13043kcal 13164kcal 13284kcal 13405kcal 13526kcal 13647kcal 13767kcal 13888kcal 14009kcal 14130kcal 14250kcal 14371kcal 14492kcal 14613kcal 14734kcal 14854kcal 14975kcal 15096kcal 15217kcal 15337kcal 15458kcal 15579kcal 15700kcal 15821kcal 15941kcal 16062kcal 16183kcal 16304kcal 16424kcal 16545kcal 16666kcal 16787kcal 16907kcal 17028kcal 17149kcal 17270kcal 17391kcal 17511kcal 17632kcal 17753kcal 17874kcal 17994kcal 18115kcal
風呂で入浴 3522kcal 3623kcal 3723kcal 3824kcal 3925kcal 4025kcal 4126kcal 4226kcal 4327kcal 4428kcal 4528kcal 4629kcal 4730kcal 4830kcal 4931kcal 5032kcal 5132kcal 5233kcal 5334kcal 5434kcal 5535kcal 5635kcal 5736kcal 5837kcal 5937kcal 6038kcal 6139kcal 6239kcal 6340kcal 6441kcal 6541kcal 6642kcal 6743kcal 6843kcal 6944kcal 7044kcal 7145kcal 7246kcal 7346kcal 7447kcal 7548kcal 7648kcal 7749kcal 7850kcal 7950kcal 8051kcal 8152kcal 8252kcal 8353kcal 8453kcal 8554kcal 8655kcal 8755kcal 8856kcal 8957kcal 9057kcal 9158kcal 9259kcal 9359kcal 9460kcal 9561kcal 9661kcal 9762kcal 9862kcal 9963kcal 10064kcal 10164kcal 10265kcal 10366kcal 10466kcal 10567kcal 10668kcal 10768kcal 10869kcal 10970kcal 11070kcal 11171kcal 11271kcal 11372kcal 11473kcal 11573kcal 11674kcal 11775kcal 11875kcal 11976kcal 12077kcal 12177kcal 12278kcal 12379kcal 12479kcal 12580kcal 12680kcal 12781kcal 12882kcal 12982kcal 13083kcal 13184kcal 13284kcal 13385kcal 13486kcal 13586kcal 13687kcal 13788kcal 13888kcal 13989kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14391kcal 14492kcal 14593kcal 14693kcal 14794kcal 14895kcal 14995kcal 15096kcal
デスクワーク 3052kcal 3140kcal 3227kcal 3314kcal 3401kcal 3488kcal 3576kcal 3663kcal 3750kcal 3837kcal 3925kcal 4012kcal 4099kcal 4186kcal 4273kcal 4361kcal 4448kcal 4535kcal 4622kcal 4710kcal 4797kcal 4884kcal 4971kcal 5058kcal 5146kcal 5233kcal 5320kcal 5407kcal 5495kcal 5582kcal 5669kcal 5756kcal 5843kcal 5931kcal 6018kcal 6105kcal 6192kcal 6280kcal 6367kcal 6454kcal 6541kcal 6628kcal 6716kcal 6803kcal 6890kcal 6977kcal 7065kcal 7152kcal 7239kcal 7326kcal 7413kcal 7501kcal 7588kcal 7675kcal 7762kcal 7850kcal 7937kcal 8024kcal 8111kcal 8199kcal 8286kcal 8373kcal 8460kcal 8547kcal 8635kcal 8722kcal 8809kcal 8896kcal 8984kcal 9071kcal 9158kcal 9245kcal 9332kcal 9420kcal 9507kcal 9594kcal 9681kcal 9769kcal 9856kcal 9943kcal 10030kcal 10117kcal 10205kcal 10292kcal 10379kcal 10466kcal 10554kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10902kcal 10990kcal 11077kcal 11164kcal 11251kcal 11339kcal 11426kcal 11513kcal 11600kcal 11687kcal 11775kcal 11862kcal 11949kcal 12036kcal 12124kcal 12211kcal 12298kcal 12385kcal 12472kcal 12560kcal 12647kcal 12734kcal 12821kcal 12909kcal 12996kcal 13083kcal
電車バスに乗車 3052kcal 3140kcal 3227kcal 3314kcal 3401kcal 3488kcal 3576kcal 3663kcal 3750kcal 3837kcal 3925kcal 4012kcal 4099kcal 4186kcal 4273kcal 4361kcal 4448kcal 4535kcal 4622kcal 4710kcal 4797kcal 4884kcal 4971kcal 5058kcal 5146kcal 5233kcal 5320kcal 5407kcal 5495kcal 5582kcal 5669kcal 5756kcal 5843kcal 5931kcal 6018kcal 6105kcal 6192kcal 6280kcal 6367kcal 6454kcal 6541kcal 6628kcal 6716kcal 6803kcal 6890kcal 6977kcal 7065kcal 7152kcal 7239kcal 7326kcal 7413kcal 7501kcal 7588kcal 7675kcal 7762kcal 7850kcal 7937kcal 8024kcal 8111kcal 8199kcal 8286kcal 8373kcal 8460kcal 8547kcal 8635kcal 8722kcal 8809kcal 8896kcal 8984kcal 9071kcal 9158kcal 9245kcal 9332kcal 9420kcal 9507kcal 9594kcal 9681kcal 9769kcal 9856kcal 9943kcal 10030kcal 10117kcal 10205kcal 10292kcal 10379kcal 10466kcal 10554kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10902kcal 10990kcal 11077kcal 11164kcal 11251kcal 11339kcal 11426kcal 11513kcal 11600kcal 11687kcal 11775kcal 11862kcal 11949kcal 12036kcal 12124kcal 12211kcal 12298kcal 12385kcal 12472kcal 12560kcal 12647kcal 12734kcal 12821kcal 12909kcal 12996kcal 13083kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ