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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5094kcal 5240kcal 5385kcal 5531kcal 5676kcal 5822kcal 5967kcal 6113kcal 6258kcal 6404kcal 6550kcal 6695kcal 6841kcal 6986kcal 7132kcal 7277kcal 7423kcal 7568kcal 7714kcal 7860kcal 8005kcal 8151kcal 8296kcal 8442kcal 8587kcal 8733kcal 8878kcal 9024kcal 9170kcal 9315kcal 9461kcal 9606kcal 9752kcal 9897kcal 10043kcal 10188kcal 10334kcal 10480kcal 10625kcal 10771kcal 10916kcal 11062kcal 11207kcal 11353kcal 11498kcal 11644kcal 11790kcal 11935kcal 12081kcal 12226kcal 12372kcal 12517kcal 12663kcal 12808kcal 12954kcal 13100kcal 13245kcal 13391kcal 13536kcal 13682kcal 13827kcal 13973kcal 14118kcal 14264kcal 14410kcal 14555kcal 14701kcal 14846kcal 14992kcal 15137kcal 15283kcal 15428kcal 15574kcal 15720kcal 15865kcal 16011kcal 16156kcal 16302kcal 16447kcal 16593kcal 16738kcal 16884kcal 17030kcal 17175kcal 17321kcal 17466kcal 17612kcal 17757kcal 17903kcal 18048kcal 18194kcal 18340kcal 18485kcal 18631kcal 18776kcal 18922kcal 19067kcal 19213kcal 19358kcal 19504kcal 19650kcal 19795kcal 19941kcal 20086kcal 20232kcal 20377kcal 20523kcal 20668kcal 20814kcal 20960kcal 21105kcal 21251kcal 21396kcal 21542kcal 21687kcal 21833kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6113kcal 6288kcal 6462kcal 6637kcal 6812kcal 6986kcal 7161kcal 7336kcal 7510kcal 7685kcal 7860kcal 8034kcal 8209kcal 8384kcal 8558kcal 8733kcal 8908kcal 9082kcal 9257kcal 9432kcal 9606kcal 9781kcal 9956kcal 10130kcal 10305kcal 10480kcal 10654kcal 10829kcal 11004kcal 11178kcal 11353kcal 11528kcal 11702kcal 11877kcal 12052kcal 12226kcal 12401kcal 12576kcal 12750kcal 12925kcal 13100kcal 13274kcal 13449kcal 13624kcal 13798kcal 13973kcal 14148kcal 14322kcal 14497kcal 14672kcal 14846kcal 15021kcal 15196kcal 15370kcal 15545kcal 15720kcal 15894kcal 16069kcal 16244kcal 16418kcal 16593kcal 16768kcal 16942kcal 17117kcal 17292kcal 17466kcal 17641kcal 17816kcal 17990kcal 18165kcal 18340kcal 18514kcal 18689kcal 18864kcal 19038kcal 19213kcal 19388kcal 19562kcal 19737kcal 19912kcal 20086kcal 20261kcal 20436kcal 20610kcal 20785kcal 20960kcal 21134kcal 21309kcal 21484kcal 21658kcal 21833kcal 22008kcal 22182kcal 22357kcal 22532kcal 22706kcal 22881kcal 23056kcal 23230kcal 23405kcal 23580kcal 23754kcal 23929kcal 24104kcal 24278kcal 24453kcal 24628kcal 24802kcal 24977kcal 25152kcal 25326kcal 25501kcal 25676kcal 25850kcal 26025kcal 26200kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8762kcal 9012kcal 9263kcal 9513kcal 9763kcal 10014kcal 10264kcal 10514kcal 10765kcal 11015kcal 11266kcal 11516kcal 11766kcal 12017kcal 12267kcal 12517kcal 12768kcal 13018kcal 13268kcal 13519kcal 13769kcal 14019kcal 14270kcal 14520kcal 14771kcal 15021kcal 15271kcal 15522kcal 15772kcal 16022kcal 16273kcal 16523kcal 16773kcal 17024kcal 17274kcal 17524kcal 17775kcal 18025kcal 18276kcal 18526kcal 18776kcal 19027kcal 19277kcal 19527kcal 19778kcal 20028kcal 20278kcal 20529kcal 20779kcal 21029kcal 21280kcal 21530kcal 21781kcal 22031kcal 22281kcal 22532kcal 22782kcal 23032kcal 23283kcal 23533kcal 23783kcal 24034kcal 24284kcal 24534kcal 24785kcal 25035kcal 25286kcal 25536kcal 25786kcal 26037kcal 26287kcal 26537kcal 26788kcal 27038kcal 27288kcal 27539kcal 27789kcal 28039kcal 28290kcal 28540kcal 28791kcal 29041kcal 29291kcal 29542kcal 29792kcal 30042kcal 30293kcal 30543kcal 30793kcal 31044kcal 31294kcal 31544kcal 31795kcal 32045kcal 32296kcal 32546kcal 32796kcal 33047kcal 33297kcal 33547kcal 33798kcal 34048kcal 34298kcal 34549kcal 34799kcal 35049kcal 35300kcal 35550kcal 35801kcal 36051kcal 36301kcal 36552kcal 36802kcal 37052kcal 37303kcal 37553kcal
山登り 16302kcal 16768kcal 17233kcal 17699kcal 18165kcal 18631kcal 19096kcal 19562kcal 20028kcal 20494kcal 20960kcal 21425kcal 21891kcal 22357kcal 22823kcal 23289kcal 23754kcal 24220kcal 24686kcal 25152kcal 25617kcal 26083kcal 26549kcal 27015kcal 27481kcal 27946kcal 28412kcal 28878kcal 29344kcal 29809kcal 30275kcal 30741kcal 31207kcal 31673kcal 32138kcal 32604kcal 33070kcal 33536kcal 34001kcal 34467kcal 34933kcal 35399kcal 35865kcal 36330kcal 36796kcal 37262kcal 37728kcal 38193kcal 38659kcal 39125kcal 39591kcal 40057kcal 40522kcal 40988kcal 41454kcal 41920kcal 42385kcal 42851kcal 43317kcal 43783kcal 44249kcal 44714kcal 45180kcal 45646kcal 46112kcal 46578kcal 47043kcal 47509kcal 47975kcal 48441kcal 48906kcal 49372kcal 49838kcal 50304kcal 50770kcal 51235kcal 51701kcal 52167kcal 52633kcal 53098kcal 53564kcal 54030kcal 54496kcal 54962kcal 55427kcal 55893kcal 56359kcal 56825kcal 57290kcal 57756kcal 58222kcal 58688kcal 59154kcal 59619kcal 60085kcal 60551kcal 61017kcal 61482kcal 61948kcal 62414kcal 62880kcal 63346kcal 63811kcal 64277kcal 64743kcal 65209kcal 65674kcal 66140kcal 66606kcal 67072kcal 67538kcal 68003kcal 68469kcal 68935kcal 69401kcal 69867kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12226kcal 12576kcal 12925kcal 13274kcal 13624kcal 13973kcal 14322kcal 14672kcal 15021kcal 15370kcal 15720kcal 16069kcal 16418kcal 16768kcal 17117kcal 17466kcal 17816kcal 18165kcal 18514kcal 18864kcal 19213kcal 19562kcal 19912kcal 20261kcal 20610kcal 20960kcal 21309kcal 21658kcal 22008kcal 22357kcal 22706kcal 23056kcal 23405kcal 23754kcal 24104kcal 24453kcal 24802kcal 25152kcal 25501kcal 25850kcal 26200kcal 26549kcal 26898kcal 27248kcal 27597kcal 27946kcal 28296kcal 28645kcal 28994kcal 29344kcal 29693kcal 30042kcal 30392kcal 30741kcal 31090kcal 31440kcal 31789kcal 32138kcal 32488kcal 32837kcal 33186kcal 33536kcal 33885kcal 34234kcal 34584kcal 34933kcal 35282kcal 35632kcal 35981kcal 36330kcal 36680kcal 37029kcal 37378kcal 37728kcal 38077kcal 38426kcal 38776kcal 39125kcal 39474kcal 39824kcal 40173kcal 40522kcal 40872kcal 41221kcal 41570kcal 41920kcal 42269kcal 42618kcal 42968kcal 43317kcal 43666kcal 44016kcal 44365kcal 44714kcal 45064kcal 45413kcal 45762kcal 46112kcal 46461kcal 46810kcal 47160kcal 47509kcal 47858kcal 48208kcal 48557kcal 48906kcal 49256kcal 49605kcal 49954kcal 50304kcal 50653kcal 51002kcal 51352kcal 51701kcal 52050kcal 52400kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16302kcal 16768kcal 17233kcal 17699kcal 18165kcal 18631kcal 19096kcal 19562kcal 20028kcal 20494kcal 20960kcal 21425kcal 21891kcal 22357kcal 22823kcal 23289kcal 23754kcal 24220kcal 24686kcal 25152kcal 25617kcal 26083kcal 26549kcal 27015kcal 27481kcal 27946kcal 28412kcal 28878kcal 29344kcal 29809kcal 30275kcal 30741kcal 31207kcal 31673kcal 32138kcal 32604kcal 33070kcal 33536kcal 34001kcal 34467kcal 34933kcal 35399kcal 35865kcal 36330kcal 36796kcal 37262kcal 37728kcal 38193kcal 38659kcal 39125kcal 39591kcal 40057kcal 40522kcal 40988kcal 41454kcal 41920kcal 42385kcal 42851kcal 43317kcal 43783kcal 44249kcal 44714kcal 45180kcal 45646kcal 46112kcal 46578kcal 47043kcal 47509kcal 47975kcal 48441kcal 48906kcal 49372kcal 49838kcal 50304kcal 50770kcal 51235kcal 51701kcal 52167kcal 52633kcal 53098kcal 53564kcal 54030kcal 54496kcal 54962kcal 55427kcal 55893kcal 56359kcal 56825kcal 57290kcal 57756kcal 58222kcal 58688kcal 59154kcal 59619kcal 60085kcal 60551kcal 61017kcal 61482kcal 61948kcal 62414kcal 62880kcal 63346kcal 63811kcal 64277kcal 64743kcal 65209kcal 65674kcal 66140kcal 66606kcal 67072kcal 67538kcal 68003kcal 68469kcal 68935kcal 69401kcal 69867kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20377kcal 20960kcal 21542kcal 22124kcal 22706kcal 23289kcal 23871kcal 24453kcal 25035kcal 25617kcal 26200kcal 26782kcal 27364kcal 27946kcal 28529kcal 29111kcal 29693kcal 30275kcal 30857kcal 31440kcal 32022kcal 32604kcal 33186kcal 33769kcal 34351kcal 34933kcal 35515kcal 36097kcal 36680kcal 37262kcal 37844kcal 38426kcal 39009kcal 39591kcal 40173kcal 40755kcal 41337kcal 41920kcal 42502kcal 43084kcal 43666kcal 44249kcal 44831kcal 45413kcal 45995kcal 46578kcal 47160kcal 47742kcal 48324kcal 48906kcal 49489kcal 50071kcal 50653kcal 51235kcal 51818kcal 52400kcal 52982kcal 53564kcal 54146kcal 54729kcal 55311kcal 55893kcal 56475kcal 57058kcal 57640kcal 58222kcal 58804kcal 59386kcal 59969kcal 60551kcal 61133kcal 61715kcal 62298kcal 62880kcal 63462kcal 64044kcal 64626kcal 65209kcal 65791kcal 66373kcal 66955kcal 67538kcal 68120kcal 68702kcal 69284kcal 69867kcal 70449kcal 71031kcal 71613kcal 72195kcal 72778kcal 73360kcal 73942kcal 74524kcal 75107kcal 75689kcal 76271kcal 76853kcal 77435kcal 78018kcal 78600kcal 79182kcal 79764kcal 80347kcal 80929kcal 81511kcal 82093kcal 82675kcal 83258kcal 83840kcal 84422kcal 85004kcal 85587kcal 86169kcal 86751kcal 87333kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17932kcal 18444kcal 18957kcal 19469kcal 19981kcal 20494kcal 21006kcal 21519kcal 22031kcal 22543kcal 23056kcal 23568kcal 24080kcal 24593kcal 25105kcal 25617kcal 26130kcal 26642kcal 27154kcal 27667kcal 28179kcal 28692kcal 29204kcal 29716kcal 30229kcal 30741kcal 31253kcal 31766kcal 32278kcal 32790kcal 33303kcal 33815kcal 34327kcal 34840kcal 35352kcal 35865kcal 36377kcal 36889kcal 37402kcal 37914kcal 38426kcal 38939kcal 39451kcal 39963kcal 40476kcal 40988kcal 41500kcal 42013kcal 42525kcal 43038kcal 43550kcal 44062kcal 44575kcal 45087kcal 45599kcal 46112kcal 46624kcal 47136kcal 47649kcal 48161kcal 48674kcal 49186kcal 49698kcal 50211kcal 50723kcal 51235kcal 51748kcal 52260kcal 52772kcal 53285kcal 53797kcal 54309kcal 54822kcal 55334kcal 55847kcal 56359kcal 56871kcal 57384kcal 57896kcal 58408kcal 58921kcal 59433kcal 59945kcal 60458kcal 60970kcal 61482kcal 61995kcal 62507kcal 63020kcal 63532kcal 64044kcal 64557kcal 65069kcal 65581kcal 66094kcal 66606kcal 67118kcal 67631kcal 68143kcal 68655kcal 69168kcal 69680kcal 70193kcal 70705kcal 71217kcal 71730kcal 72242kcal 72754kcal 73267kcal 73779kcal 74291kcal 74804kcal 75316kcal 75828kcal 76341kcal 76853kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24045kcal 24732kcal 25419kcal 26106kcal 26793kcal 27481kcal 28168kcal 28855kcal 29542kcal 30229kcal 30916kcal 31603kcal 32290kcal 32977kcal 33664kcal 34351kcal 35038kcal 35725kcal 36412kcal 37099kcal 37786kcal 38473kcal 39160kcal 39847kcal 40534kcal 41221kcal 41908kcal 42595kcal 43282kcal 43969kcal 44656kcal 45343kcal 46030kcal 46717kcal 47404kcal 48091kcal 48778kcal 49465kcal 50152kcal 50839kcal 51526kcal 52213kcal 52900kcal 53587kcal 54275kcal 54962kcal 55649kcal 56336kcal 57023kcal 57710kcal 58397kcal 59084kcal 59771kcal 60458kcal 61145kcal 61832kcal 62519kcal 63206kcal 63893kcal 64580kcal 65267kcal 65954kcal 66641kcal 67328kcal 68015kcal 68702kcal 69389kcal 70076kcal 70763kcal 71450kcal 72137kcal 72824kcal 73511kcal 74198kcal 74885kcal 75572kcal 76259kcal 76946kcal 77633kcal 78320kcal 79007kcal 79694kcal 80381kcal 81069kcal 81756kcal 82443kcal 83130kcal 83817kcal 84504kcal 85191kcal 85878kcal 86565kcal 87252kcal 87939kcal 88626kcal 89313kcal 90000kcal 90687kcal 91374kcal 92061kcal 92748kcal 93435kcal 94122kcal 94809kcal 95496kcal 96183kcal 96870kcal 97557kcal 98244kcal 98931kcal 99618kcal 100305kcal 100992kcal 101679kcal 102366kcal 103053kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25064kcal 25780kcal 26497kcal 27213kcal 27929kcal 28645kcal 29361kcal 30077kcal 30793kcal 31510kcal 32226kcal 32942kcal 33658kcal 34374kcal 35090kcal 35806kcal 36522kcal 37239kcal 37955kcal 38671kcal 39387kcal 40103kcal 40819kcal 41535kcal 42252kcal 42968kcal 43684kcal 44400kcal 45116kcal 45832kcal 46548kcal 47265kcal 47981kcal 48697kcal 49413kcal 50129kcal 50845kcal 51561kcal 52277kcal 52994kcal 53710kcal 54426kcal 55142kcal 55858kcal 56574kcal 57290kcal 58007kcal 58723kcal 59439kcal 60155kcal 60871kcal 61587kcal 62303kcal 63020kcal 63736kcal 64452kcal 65168kcal 65884kcal 66600kcal 67316kcal 68032kcal 68749kcal 69465kcal 70181kcal 70897kcal 71613kcal 72329kcal 73045kcal 73762kcal 74478kcal 75194kcal 75910kcal 76626kcal 77342kcal 78058kcal 78775kcal 79491kcal 80207kcal 80923kcal 81639kcal 82355kcal 83071kcal 83787kcal 84504kcal 85220kcal 85936kcal 86652kcal 87368kcal 88084kcal 88800kcal 89517kcal 90233kcal 90949kcal 91665kcal 92381kcal 93097kcal 93813kcal 94530kcal 95246kcal 95962kcal 96678kcal 97394kcal 98110kcal 98826kcal 99543kcal 100259kcal 100975kcal 101691kcal 102407kcal 103123kcal 103839kcal 104555kcal 105272kcal 105988kcal 106704kcal 107420kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10800kcal 11108kcal 11417kcal 11726kcal 12034kcal 12343kcal 12651kcal 12960kcal 13268kcal 13577kcal 13886kcal 14194kcal 14503kcal 14811kcal 15120kcal 15428kcal 15737kcal 16046kcal 16354kcal 16663kcal 16971kcal 17280kcal 17589kcal 17897kcal 18206kcal 18514kcal 18823kcal 19131kcal 19440kcal 19749kcal 20057kcal 20366kcal 20674kcal 20983kcal 21291kcal 21600kcal 21909kcal 22217kcal 22526kcal 22834kcal 23143kcal 23452kcal 23760kcal 24069kcal 24377kcal 24686kcal 24994kcal 25303kcal 25612kcal 25920kcal 26229kcal 26537kcal 26846kcal 27154kcal 27463kcal 27772kcal 28080kcal 28389kcal 28697kcal 29006kcal 29315kcal 29623kcal 29932kcal 30240kcal 30549kcal 30857kcal 31166kcal 31475kcal 31783kcal 32092kcal 32400kcal 32709kcal 33017kcal 33326kcal 33635kcal 33943kcal 34252kcal 34560kcal 34869kcal 35178kcal 35486kcal 35795kcal 36103kcal 36412kcal 36720kcal 37029kcal 37338kcal 37646kcal 37955kcal 38263kcal 38572kcal 38880kcal 39189kcal 39498kcal 39806kcal 40115kcal 40423kcal 40732kcal 41041kcal 41349kcal 41658kcal 41966kcal 42275kcal 42583kcal 42892kcal 43201kcal 43509kcal 43818kcal 44126kcal 44435kcal 44743kcal 45052kcal 45361kcal 45669kcal 45978kcal 46286kcal
水泳
(普通:全般)		 16913kcal 17396kcal 17880kcal 18363kcal 18846kcal 19329kcal 19813kcal 20296kcal 20779kcal 21262kcal 21746kcal 22229kcal 22712kcal 23195kcal 23679kcal 24162kcal 24645kcal 25128kcal 25612kcal 26095kcal 26578kcal 27061kcal 27545kcal 28028kcal 28511kcal 28994kcal 29478kcal 29961kcal 30444kcal 30927kcal 31411kcal 31894kcal 32377kcal 32860kcal 33344kcal 33827kcal 34310kcal 34793kcal 35277kcal 35760kcal 36243kcal 36726kcal 37209kcal 37693kcal 38176kcal 38659kcal 39142kcal 39626kcal 40109kcal 40592kcal 41075kcal 41559kcal 42042kcal 42525kcal 43008kcal 43492kcal 43975kcal 44458kcal 44941kcal 45425kcal 45908kcal 46391kcal 46874kcal 47358kcal 47841kcal 48324kcal 48807kcal 49291kcal 49774kcal 50257kcal 50740kcal 51224kcal 51707kcal 52190kcal 52673kcal 53157kcal 53640kcal 54123kcal 54606kcal 55090kcal 55573kcal 56056kcal 56539kcal 57023kcal 57506kcal 57989kcal 58472kcal 58956kcal 59439kcal 59922kcal 60405kcal 60889kcal 61372kcal 61855kcal 62338kcal 62822kcal 63305kcal 63788kcal 64271kcal 64755kcal 65238kcal 65721kcal 66204kcal 66688kcal 67171kcal 67654kcal 68137kcal 68621kcal 69104kcal 69587kcal 70070kcal 70554kcal 71037kcal 71520kcal 72003kcal 72487kcal
水泳
(速め:全般)		 20377kcal 20960kcal 21542kcal 22124kcal 22706kcal 23289kcal 23871kcal 24453kcal 25035kcal 25617kcal 26200kcal 26782kcal 27364kcal 27946kcal 28529kcal 29111kcal 29693kcal 30275kcal 30857kcal 31440kcal 32022kcal 32604kcal 33186kcal 33769kcal 34351kcal 34933kcal 35515kcal 36097kcal 36680kcal 37262kcal 37844kcal 38426kcal 39009kcal 39591kcal 40173kcal 40755kcal 41337kcal 41920kcal 42502kcal 43084kcal 43666kcal 44249kcal 44831kcal 45413kcal 45995kcal 46578kcal 47160kcal 47742kcal 48324kcal 48906kcal 49489kcal 50071kcal 50653kcal 51235kcal 51818kcal 52400kcal 52982kcal 53564kcal 54146kcal 54729kcal 55311kcal 55893kcal 56475kcal 57058kcal 57640kcal 58222kcal 58804kcal 59386kcal 59969kcal 60551kcal 61133kcal 61715kcal 62298kcal 62880kcal 63462kcal 64044kcal 64626kcal 65209kcal 65791kcal 66373kcal 66955kcal 67538kcal 68120kcal 68702kcal 69284kcal 69867kcal 70449kcal 71031kcal 71613kcal 72195kcal 72778kcal 73360kcal 73942kcal 74524kcal 75107kcal 75689kcal 76271kcal 76853kcal 77435kcal 78018kcal 78600kcal 79182kcal 79764kcal 80347kcal 80929kcal 81511kcal 82093kcal 82675kcal 83258kcal 83840kcal 84422kcal 85004kcal 85587kcal 86169kcal 86751kcal 87333kcal
水泳
(バタフライ)		 28121kcal 28924kcal 29728kcal 30531kcal 31335kcal 32138kcal 32942kcal 33745kcal 34549kcal 35352kcal 36156kcal 36959kcal 37763kcal 38566kcal 39370kcal 40173kcal 40976kcal 41780kcal 42583kcal 43387kcal 44190kcal 44994kcal 45797kcal 46601kcal 47404kcal 48208kcal 49011kcal 49815kcal 50618kcal 51422kcal 52225kcal 53029kcal 53832kcal 54635kcal 55439kcal 56242kcal 57046kcal 57849kcal 58653kcal 59456kcal 60260kcal 61063kcal 61867kcal 62670kcal 63474kcal 64277kcal 65081kcal 65884kcal 66688kcal 67491kcal 68294kcal 69098kcal 69901kcal 70705kcal 71508kcal 72312kcal 73115kcal 73919kcal 74722kcal 75526kcal 76329kcal 77133kcal 77936kcal 78740kcal 79543kcal 80347kcal 81150kcal 81953kcal 82757kcal 83560kcal 84364kcal 85167kcal 85971kcal 86774kcal 87578kcal 88381kcal 89185kcal 89988kcal 90792kcal 91595kcal 92399kcal 93202kcal 94006kcal 94809kcal 95612kcal 96416kcal 97219kcal 98023kcal 98826kcal 99630kcal 100433kcal 101237kcal 102040kcal 102844kcal 103647kcal 104451kcal 105254kcal 106058kcal 106861kcal 107665kcal 108468kcal 109271kcal 110075kcal 110878kcal 111682kcal 112485kcal 113289kcal 114092kcal 114896kcal 115699kcal 116503kcal 117306kcal 118110kcal 118913kcal 119717kcal 120520kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12226kcal 12576kcal 12925kcal 13274kcal 13624kcal 13973kcal 14322kcal 14672kcal 15021kcal 15370kcal 15720kcal 16069kcal 16418kcal 16768kcal 17117kcal 17466kcal 17816kcal 18165kcal 18514kcal 18864kcal 19213kcal 19562kcal 19912kcal 20261kcal 20610kcal 20960kcal 21309kcal 21658kcal 22008kcal 22357kcal 22706kcal 23056kcal 23405kcal 23754kcal 24104kcal 24453kcal 24802kcal 25152kcal 25501kcal 25850kcal 26200kcal 26549kcal 26898kcal 27248kcal 27597kcal 27946kcal 28296kcal 28645kcal 28994kcal 29344kcal 29693kcal 30042kcal 30392kcal 30741kcal 31090kcal 31440kcal 31789kcal 32138kcal 32488kcal 32837kcal 33186kcal 33536kcal 33885kcal 34234kcal 34584kcal 34933kcal 35282kcal 35632kcal 35981kcal 36330kcal 36680kcal 37029kcal 37378kcal 37728kcal 38077kcal 38426kcal 38776kcal 39125kcal 39474kcal 39824kcal 40173kcal 40522kcal 40872kcal 41221kcal 41570kcal 41920kcal 42269kcal 42618kcal 42968kcal 43317kcal 43666kcal 44016kcal 44365kcal 44714kcal 45064kcal 45413kcal 45762kcal 46112kcal 46461kcal 46810kcal 47160kcal 47509kcal 47858kcal 48208kcal 48557kcal 48906kcal 49256kcal 49605kcal 49954kcal 50304kcal 50653kcal 51002kcal 51352kcal 51701kcal 52050kcal 52400kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16302kcal 16768kcal 17233kcal 17699kcal 18165kcal 18631kcal 19096kcal 19562kcal 20028kcal 20494kcal 20960kcal 21425kcal 21891kcal 22357kcal 22823kcal 23289kcal 23754kcal 24220kcal 24686kcal 25152kcal 25617kcal 26083kcal 26549kcal 27015kcal 27481kcal 27946kcal 28412kcal 28878kcal 29344kcal 29809kcal 30275kcal 30741kcal 31207kcal 31673kcal 32138kcal 32604kcal 33070kcal 33536kcal 34001kcal 34467kcal 34933kcal 35399kcal 35865kcal 36330kcal 36796kcal 37262kcal 37728kcal 38193kcal 38659kcal 39125kcal 39591kcal 40057kcal 40522kcal 40988kcal 41454kcal 41920kcal 42385kcal 42851kcal 43317kcal 43783kcal 44249kcal 44714kcal 45180kcal 45646kcal 46112kcal 46578kcal 47043kcal 47509kcal 47975kcal 48441kcal 48906kcal 49372kcal 49838kcal 50304kcal 50770kcal 51235kcal 51701kcal 52167kcal 52633kcal 53098kcal 53564kcal 54030kcal 54496kcal 54962kcal 55427kcal 55893kcal 56359kcal 56825kcal 57290kcal 57756kcal 58222kcal 58688kcal 59154kcal 59619kcal 60085kcal 60551kcal 61017kcal 61482kcal 61948kcal 62414kcal 62880kcal 63346kcal 63811kcal 64277kcal 64743kcal 65209kcal 65674kcal 66140kcal 66606kcal 67072kcal 67538kcal 68003kcal 68469kcal 68935kcal 69401kcal 69867kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20377kcal 20960kcal 21542kcal 22124kcal 22706kcal 23289kcal 23871kcal 24453kcal 25035kcal 25617kcal 26200kcal 26782kcal 27364kcal 27946kcal 28529kcal 29111kcal 29693kcal 30275kcal 30857kcal 31440kcal 32022kcal 32604kcal 33186kcal 33769kcal 34351kcal 34933kcal 35515kcal 36097kcal 36680kcal 37262kcal 37844kcal 38426kcal 39009kcal 39591kcal 40173kcal 40755kcal 41337kcal 41920kcal 42502kcal 43084kcal 43666kcal 44249kcal 44831kcal 45413kcal 45995kcal 46578kcal 47160kcal 47742kcal 48324kcal 48906kcal 49489kcal 50071kcal 50653kcal 51235kcal 51818kcal 52400kcal 52982kcal 53564kcal 54146kcal 54729kcal 55311kcal 55893kcal 56475kcal 57058kcal 57640kcal 58222kcal 58804kcal 59386kcal 59969kcal 60551kcal 61133kcal 61715kcal 62298kcal 62880kcal 63462kcal 64044kcal 64626kcal 65209kcal 65791kcal 66373kcal 66955kcal 67538kcal 68120kcal 68702kcal 69284kcal 69867kcal 70449kcal 71031kcal 71613kcal 72195kcal 72778kcal 73360kcal 73942kcal 74524kcal 75107kcal 75689kcal 76271kcal 76853kcal 77435kcal 78018kcal 78600kcal 79182kcal 79764kcal 80347kcal 80929kcal 81511kcal 82093kcal 82675kcal 83258kcal 83840kcal 84422kcal 85004kcal 85587kcal 86169kcal 86751kcal 87333kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7743kcal 7964kcal 8186kcal 8407kcal 8628kcal 8849kcal 9071kcal 9292kcal 9513kcal 9734kcal 9956kcal 10177kcal 10398kcal 10619kcal 10841kcal 11062kcal 11283kcal 11504kcal 11726kcal 11947kcal 12168kcal 12389kcal 12610kcal 12832kcal 13053kcal 13274kcal 13495kcal 13717kcal 13938kcal 14159kcal 14380kcal 14602kcal 14823kcal 15044kcal 15265kcal 15487kcal 15708kcal 15929kcal 16150kcal 16372kcal 16593kcal 16814kcal 17035kcal 17257kcal 17478kcal 17699kcal 17920kcal 18142kcal 18363kcal 18584kcal 18805kcal 19027kcal 19248kcal 19469kcal 19690kcal 19912kcal 20133kcal 20354kcal 20575kcal 20797kcal 21018kcal 21239kcal 21460kcal 21682kcal 21903kcal 22124kcal 22345kcal 22567kcal 22788kcal 23009kcal 23230kcal 23452kcal 23673kcal 23894kcal 24115kcal 24337kcal 24558kcal 24779kcal 25000kcal 25221kcal 25443kcal 25664kcal 25885kcal 26106kcal 26328kcal 26549kcal 26770kcal 26991kcal 27213kcal 27434kcal 27655kcal 27876kcal 28098kcal 28319kcal 28540kcal 28761kcal 28983kcal 29204kcal 29425kcal 29646kcal 29868kcal 30089kcal 30310kcal 30531kcal 30753kcal 30974kcal 31195kcal 31416kcal 31638kcal 31859kcal 32080kcal 32301kcal 32523kcal 32744kcal 32965kcal 33186kcal
筋トレ
背筋運動		 7743kcal 7964kcal 8186kcal 8407kcal 8628kcal 8849kcal 9071kcal 9292kcal 9513kcal 9734kcal 9956kcal 10177kcal 10398kcal 10619kcal 10841kcal 11062kcal 11283kcal 11504kcal 11726kcal 11947kcal 12168kcal 12389kcal 12610kcal 12832kcal 13053kcal 13274kcal 13495kcal 13717kcal 13938kcal 14159kcal 14380kcal 14602kcal 14823kcal 15044kcal 15265kcal 15487kcal 15708kcal 15929kcal 16150kcal 16372kcal 16593kcal 16814kcal 17035kcal 17257kcal 17478kcal 17699kcal 17920kcal 18142kcal 18363kcal 18584kcal 18805kcal 19027kcal 19248kcal 19469kcal 19690kcal 19912kcal 20133kcal 20354kcal 20575kcal 20797kcal 21018kcal 21239kcal 21460kcal 21682kcal 21903kcal 22124kcal 22345kcal 22567kcal 22788kcal 23009kcal 23230kcal 23452kcal 23673kcal 23894kcal 24115kcal 24337kcal 24558kcal 24779kcal 25000kcal 25221kcal 25443kcal 25664kcal 25885kcal 26106kcal 26328kcal 26549kcal 26770kcal 26991kcal 27213kcal 27434kcal 27655kcal 27876kcal 28098kcal 28319kcal 28540kcal 28761kcal 28983kcal 29204kcal 29425kcal 29646kcal 29868kcal 30089kcal 30310kcal 30531kcal 30753kcal 30974kcal 31195kcal 31416kcal 31638kcal 31859kcal 32080kcal 32301kcal 32523kcal 32744kcal 32965kcal 33186kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7743kcal 7964kcal 8186kcal 8407kcal 8628kcal 8849kcal 9071kcal 9292kcal 9513kcal 9734kcal 9956kcal 10177kcal 10398kcal 10619kcal 10841kcal 11062kcal 11283kcal 11504kcal 11726kcal 11947kcal 12168kcal 12389kcal 12610kcal 12832kcal 13053kcal 13274kcal 13495kcal 13717kcal 13938kcal 14159kcal 14380kcal 14602kcal 14823kcal 15044kcal 15265kcal 15487kcal 15708kcal 15929kcal 16150kcal 16372kcal 16593kcal 16814kcal 17035kcal 17257kcal 17478kcal 17699kcal 17920kcal 18142kcal 18363kcal 18584kcal 18805kcal 19027kcal 19248kcal 19469kcal 19690kcal 19912kcal 20133kcal 20354kcal 20575kcal 20797kcal 21018kcal 21239kcal 21460kcal 21682kcal 21903kcal 22124kcal 22345kcal 22567kcal 22788kcal 23009kcal 23230kcal 23452kcal 23673kcal 23894kcal 24115kcal 24337kcal 24558kcal 24779kcal 25000kcal 25221kcal 25443kcal 25664kcal 25885kcal 26106kcal 26328kcal 26549kcal 26770kcal 26991kcal 27213kcal 27434kcal 27655kcal 27876kcal 28098kcal 28319kcal 28540kcal 28761kcal 28983kcal 29204kcal 29425kcal 29646kcal 29868kcal 30089kcal 30310kcal 30531kcal 30753kcal 30974kcal 31195kcal 31416kcal 31638kcal 31859kcal 32080kcal 32301kcal 32523kcal 32744kcal 32965kcal 33186kcal
筋トレ
懸垂		 7743kcal 7964kcal 8186kcal 8407kcal 8628kcal 8849kcal 9071kcal 9292kcal 9513kcal 9734kcal 9956kcal 10177kcal 10398kcal 10619kcal 10841kcal 11062kcal 11283kcal 11504kcal 11726kcal 11947kcal 12168kcal 12389kcal 12610kcal 12832kcal 13053kcal 13274kcal 13495kcal 13717kcal 13938kcal 14159kcal 14380kcal 14602kcal 14823kcal 15044kcal 15265kcal 15487kcal 15708kcal 15929kcal 16150kcal 16372kcal 16593kcal 16814kcal 17035kcal 17257kcal 17478kcal 17699kcal 17920kcal 18142kcal 18363kcal 18584kcal 18805kcal 19027kcal 19248kcal 19469kcal 19690kcal 19912kcal 20133kcal 20354kcal 20575kcal 20797kcal 21018kcal 21239kcal 21460kcal 21682kcal 21903kcal 22124kcal 22345kcal 22567kcal 22788kcal 23009kcal 23230kcal 23452kcal 23673kcal 23894kcal 24115kcal 24337kcal 24558kcal 24779kcal 25000kcal 25221kcal 25443kcal 25664kcal 25885kcal 26106kcal 26328kcal 26549kcal 26770kcal 26991kcal 27213kcal 27434kcal 27655kcal 27876kcal 28098kcal 28319kcal 28540kcal 28761kcal 28983kcal 29204kcal 29425kcal 29646kcal 29868kcal 30089kcal 30310kcal 30531kcal 30753kcal 30974kcal 31195kcal 31416kcal 31638kcal 31859kcal 32080kcal 32301kcal 32523kcal 32744kcal 32965kcal 33186kcal
筋トレ
スクワット		 10188kcal 10480kcal 10771kcal 11062kcal 11353kcal 11644kcal 11935kcal 12226kcal 12517kcal 12808kcal 13100kcal 13391kcal 13682kcal 13973kcal 14264kcal 14555kcal 14846kcal 15137kcal 15428kcal 15720kcal 16011kcal 16302kcal 16593kcal 16884kcal 17175kcal 17466kcal 17757kcal 18048kcal 18340kcal 18631kcal 18922kcal 19213kcal 19504kcal 19795kcal 20086kcal 20377kcal 20668kcal 20960kcal 21251kcal 21542kcal 21833kcal 22124kcal 22415kcal 22706kcal 22997kcal 23289kcal 23580kcal 23871kcal 24162kcal 24453kcal 24744kcal 25035kcal 25326kcal 25617kcal 25909kcal 26200kcal 26491kcal 26782kcal 27073kcal 27364kcal 27655kcal 27946kcal 28237kcal 28529kcal 28820kcal 29111kcal 29402kcal 29693kcal 29984kcal 30275kcal 30566kcal 30857kcal 31149kcal 31440kcal 31731kcal 32022kcal 32313kcal 32604kcal 32895kcal 33186kcal 33477kcal 33769kcal 34060kcal 34351kcal 34642kcal 34933kcal 35224kcal 35515kcal 35806kcal 36097kcal 36389kcal 36680kcal 36971kcal 37262kcal 37553kcal 37844kcal 38135kcal 38426kcal 38717kcal 39009kcal 39300kcal 39591kcal 39882kcal 40173kcal 40464kcal 40755kcal 41046kcal 41337kcal 41629kcal 41920kcal 42211kcal 42502kcal 42793kcal 43084kcal 43375kcal 43666kcal
ヨガ
ハタ		 6113kcal 6288kcal 6462kcal 6637kcal 6812kcal 6986kcal 7161kcal 7336kcal 7510kcal 7685kcal 7860kcal 8034kcal 8209kcal 8384kcal 8558kcal 8733kcal 8908kcal 9082kcal 9257kcal 9432kcal 9606kcal 9781kcal 9956kcal 10130kcal 10305kcal 10480kcal 10654kcal 10829kcal 11004kcal 11178kcal 11353kcal 11528kcal 11702kcal 11877kcal 12052kcal 12226kcal 12401kcal 12576kcal 12750kcal 12925kcal 13100kcal 13274kcal 13449kcal 13624kcal 13798kcal 13973kcal 14148kcal 14322kcal 14497kcal 14672kcal 14846kcal 15021kcal 15196kcal 15370kcal 15545kcal 15720kcal 15894kcal 16069kcal 16244kcal 16418kcal 16593kcal 16768kcal 16942kcal 17117kcal 17292kcal 17466kcal 17641kcal 17816kcal 17990kcal 18165kcal 18340kcal 18514kcal 18689kcal 18864kcal 19038kcal 19213kcal 19388kcal 19562kcal 19737kcal 19912kcal 20086kcal 20261kcal 20436kcal 20610kcal 20785kcal 20960kcal 21134kcal 21309kcal 21484kcal 21658kcal 21833kcal 22008kcal 22182kcal 22357kcal 22532kcal 22706kcal 22881kcal 23056kcal 23230kcal 23405kcal 23580kcal 23754kcal 23929kcal 24104kcal 24278kcal 24453kcal 24628kcal 24802kcal 24977kcal 25152kcal 25326kcal 25501kcal 25676kcal 25850kcal 26025kcal 26200kcal
ヨガ
パワー		 8151kcal 8384kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10014kcal 10247kcal 10480kcal 10712kcal 10945kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11877kcal 12110kcal 12343kcal 12576kcal 12808kcal 13041kcal 13274kcal 13507kcal 13740kcal 13973kcal 14206kcal 14439kcal 14672kcal 14904kcal 15137kcal 15370kcal 15603kcal 15836kcal 16069kcal 16302kcal 16535kcal 16768kcal 17000kcal 17233kcal 17466kcal 17699kcal 17932kcal 18165kcal 18398kcal 18631kcal 18864kcal 19096kcal 19329kcal 19562kcal 19795kcal 20028kcal 20261kcal 20494kcal 20727kcal 20960kcal 21192kcal 21425kcal 21658kcal 21891kcal 22124kcal 22357kcal 22590kcal 22823kcal 23056kcal 23289kcal 23521kcal 23754kcal 23987kcal 24220kcal 24453kcal 24686kcal 24919kcal 25152kcal 25385kcal 25617kcal 25850kcal 26083kcal 26316kcal 26549kcal 26782kcal 27015kcal 27248kcal 27481kcal 27713kcal 27946kcal 28179kcal 28412kcal 28645kcal 28878kcal 29111kcal 29344kcal 29577kcal 29809kcal 30042kcal 30275kcal 30508kcal 30741kcal 30974kcal 31207kcal 31440kcal 31673kcal 31905kcal 32138kcal 32371kcal 32604kcal 32837kcal 33070kcal 33303kcal 33536kcal 33769kcal 34001kcal 34234kcal 34467kcal 34700kcal 34933kcal
ダンス
ゆっくり		 10188kcal 10480kcal 10771kcal 11062kcal 11353kcal 11644kcal 11935kcal 12226kcal 12517kcal 12808kcal 13100kcal 13391kcal 13682kcal 13973kcal 14264kcal 14555kcal 14846kcal 15137kcal 15428kcal 15720kcal 16011kcal 16302kcal 16593kcal 16884kcal 17175kcal 17466kcal 17757kcal 18048kcal 18340kcal 18631kcal 18922kcal 19213kcal 19504kcal 19795kcal 20086kcal 20377kcal 20668kcal 20960kcal 21251kcal 21542kcal 21833kcal 22124kcal 22415kcal 22706kcal 22997kcal 23289kcal 23580kcal 23871kcal 24162kcal 24453kcal 24744kcal 25035kcal 25326kcal 25617kcal 25909kcal 26200kcal 26491kcal 26782kcal 27073kcal 27364kcal 27655kcal 27946kcal 28237kcal 28529kcal 28820kcal 29111kcal 29402kcal 29693kcal 29984kcal 30275kcal 30566kcal 30857kcal 31149kcal 31440kcal 31731kcal 32022kcal 32313kcal 32604kcal 32895kcal 33186kcal 33477kcal 33769kcal 34060kcal 34351kcal 34642kcal 34933kcal 35224kcal 35515kcal 35806kcal 36097kcal 36389kcal 36680kcal 36971kcal 37262kcal 37553kcal 37844kcal 38135kcal 38426kcal 38717kcal 39009kcal 39300kcal 39591kcal 39882kcal 40173kcal 40464kcal 40755kcal 41046kcal 41337kcal 41629kcal 41920kcal 42211kcal 42502kcal 42793kcal 43084kcal 43375kcal 43666kcal
ダンス
普通		 14875kcal 15300kcal 15725kcal 16150kcal 16575kcal 17000kcal 17425kcal 17851kcal 18276kcal 18701kcal 19126kcal 19551kcal 19976kcal 20401kcal 20826kcal 21251kcal 21676kcal 22101kcal 22526kcal 22951kcal 23376kcal 23801kcal 24226kcal 24651kcal 25076kcal 25501kcal 25926kcal 26351kcal 26776kcal 27201kcal 27626kcal 28051kcal 28476kcal 28901kcal 29326kcal 29751kcal 30176kcal 30601kcal 31026kcal 31451kcal 31876kcal 32301kcal 32726kcal 33151kcal 33576kcal 34001kcal 34426kcal 34851kcal 35277kcal 35702kcal 36127kcal 36552kcal 36977kcal 37402kcal 37827kcal 38252kcal 38677kcal 39102kcal 39527kcal 39952kcal 40377kcal 40802kcal 41227kcal 41652kcal 42077kcal 42502kcal 42927kcal 43352kcal 43777kcal 44202kcal 44627kcal 45052kcal 45477kcal 45902kcal 46327kcal 46752kcal 47177kcal 47602kcal 48027kcal 48452kcal 48877kcal 49302kcal 49727kcal 50152kcal 50577kcal 51002kcal 51427kcal 51852kcal 52277kcal 52703kcal 53128kcal 53553kcal 53978kcal 54403kcal 54828kcal 55253kcal 55678kcal 56103kcal 56528kcal 56953kcal 57378kcal 57803kcal 58228kcal 58653kcal 59078kcal 59503kcal 59928kcal 60353kcal 60778kcal 61203kcal 61628kcal 62053kcal 62478kcal 62903kcal 63328kcal 63753kcal
ダンス
激しい		 18340kcal 18864kcal 19388kcal 19912kcal 20436kcal 20960kcal 21484kcal 22008kcal 22532kcal 23056kcal 23580kcal 24104kcal 24628kcal 25152kcal 25676kcal 26200kcal 26724kcal 27248kcal 27772kcal 28296kcal 28820kcal 29344kcal 29868kcal 30392kcal 30916kcal 31440kcal 31964kcal 32488kcal 33012kcal 33536kcal 34060kcal 34584kcal 35108kcal 35632kcal 36156kcal 36680kcal 37204kcal 37728kcal 38252kcal 38776kcal 39300kcal 39824kcal 40348kcal 40872kcal 41396kcal 41920kcal 42444kcal 42968kcal 43492kcal 44016kcal 44540kcal 45064kcal 45588kcal 46112kcal 46636kcal 47160kcal 47684kcal 48208kcal 48732kcal 49256kcal 49780kcal 50304kcal 50828kcal 51352kcal 51876kcal 52400kcal 52924kcal 53448kcal 53972kcal 54496kcal 55020kcal 55544kcal 56068kcal 56592kcal 57116kcal 57640kcal 58164kcal 58688kcal 59212kcal 59736kcal 60260kcal 60784kcal 61308kcal 61832kcal 62356kcal 62880kcal 63404kcal 63928kcal 64452kcal 64976kcal 65500kcal 66024kcal 66548kcal 67072kcal 67596kcal 68120kcal 68644kcal 69168kcal 69692kcal 70216kcal 70740kcal 71264kcal 71788kcal 72312kcal 72836kcal 73360kcal 73884kcal 74408kcal 74932kcal 75456kcal 75980kcal 76504kcal 77028kcal 77552kcal 78076kcal 78600kcal
踏み台昇降 10188kcal 10480kcal 10771kcal 11062kcal 11353kcal 11644kcal 11935kcal 12226kcal 12517kcal 12808kcal 13100kcal 13391kcal 13682kcal 13973kcal 14264kcal 14555kcal 14846kcal 15137kcal 15428kcal 15720kcal 16011kcal 16302kcal 16593kcal 16884kcal 17175kcal 17466kcal 17757kcal 18048kcal 18340kcal 18631kcal 18922kcal 19213kcal 19504kcal 19795kcal 20086kcal 20377kcal 20668kcal 20960kcal 21251kcal 21542kcal 21833kcal 22124kcal 22415kcal 22706kcal 22997kcal 23289kcal 23580kcal 23871kcal 24162kcal 24453kcal 24744kcal 25035kcal 25326kcal 25617kcal 25909kcal 26200kcal 26491kcal 26782kcal 27073kcal 27364kcal 27655kcal 27946kcal 28237kcal 28529kcal 28820kcal 29111kcal 29402kcal 29693kcal 29984kcal 30275kcal 30566kcal 30857kcal 31149kcal 31440kcal 31731kcal 32022kcal 32313kcal 32604kcal 32895kcal 33186kcal 33477kcal 33769kcal 34060kcal 34351kcal 34642kcal 34933kcal 35224kcal 35515kcal 35806kcal 36097kcal 36389kcal 36680kcal 36971kcal 37262kcal 37553kcal 37844kcal 38135kcal 38426kcal 38717kcal 39009kcal 39300kcal 39591kcal 39882kcal 40173kcal 40464kcal 40755kcal 41046kcal 41337kcal 41629kcal 41920kcal 42211kcal 42502kcal 42793kcal 43084kcal 43375kcal 43666kcal
トランポリン
ゆっくり		 7132kcal 7336kcal 7539kcal 7743kcal 7947kcal 8151kcal 8354kcal 8558kcal 8762kcal 8966kcal 9170kcal 9373kcal 9577kcal 9781kcal 9985kcal 10188kcal 10392kcal 10596kcal 10800kcal 11004kcal 11207kcal 11411kcal 11615kcal 11819kcal 12022kcal 12226kcal 12430kcal 12634kcal 12838kcal 13041kcal 13245kcal 13449kcal 13653kcal 13856kcal 14060kcal 14264kcal 14468kcal 14672kcal 14875kcal 15079kcal 15283kcal 15487kcal 15690kcal 15894kcal 16098kcal 16302kcal 16506kcal 16709kcal 16913kcal 17117kcal 17321kcal 17524kcal 17728kcal 17932kcal 18136kcal 18340kcal 18543kcal 18747kcal 18951kcal 19155kcal 19358kcal 19562kcal 19766kcal 19970kcal 20174kcal 20377kcal 20581kcal 20785kcal 20989kcal 21192kcal 21396kcal 21600kcal 21804kcal 22008kcal 22211kcal 22415kcal 22619kcal 22823kcal 23026kcal 23230kcal 23434kcal 23638kcal 23842kcal 24045kcal 24249kcal 24453kcal 24657kcal 24861kcal 25064kcal 25268kcal 25472kcal 25676kcal 25879kcal 26083kcal 26287kcal 26491kcal 26695kcal 26898kcal 27102kcal 27306kcal 27510kcal 27713kcal 27917kcal 28121kcal 28325kcal 28529kcal 28732kcal 28936kcal 29140kcal 29344kcal 29547kcal 29751kcal 29955kcal 30159kcal 30363kcal 30566kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9170kcal 9432kcal 9694kcal 9956kcal 10218kcal 10480kcal 10742kcal 11004kcal 11266kcal 11528kcal 11790kcal 12052kcal 12314kcal 12576kcal 12838kcal 13100kcal 13362kcal 13624kcal 13886kcal 14148kcal 14410kcal 14672kcal 14934kcal 15196kcal 15458kcal 15720kcal 15982kcal 16244kcal 16506kcal 16768kcal 17030kcal 17292kcal 17554kcal 17816kcal 18078kcal 18340kcal 18602kcal 18864kcal 19126kcal 19388kcal 19650kcal 19912kcal 20174kcal 20436kcal 20698kcal 20960kcal 21222kcal 21484kcal 21746kcal 22008kcal 22270kcal 22532kcal 22794kcal 23056kcal 23318kcal 23580kcal 23842kcal 24104kcal 24366kcal 24628kcal 24890kcal 25152kcal 25414kcal 25676kcal 25938kcal 26200kcal 26462kcal 26724kcal 26986kcal 27248kcal 27510kcal 27772kcal 28034kcal 28296kcal 28558kcal 28820kcal 29082kcal 29344kcal 29606kcal 29868kcal 30130kcal 30392kcal 30654kcal 30916kcal 31178kcal 31440kcal 31702kcal 31964kcal 32226kcal 32488kcal 32750kcal 33012kcal 33274kcal 33536kcal 33798kcal 34060kcal 34322kcal 34584kcal 34846kcal 35108kcal 35370kcal 35632kcal 35894kcal 36156kcal 36418kcal 36680kcal 36942kcal 37204kcal 37466kcal 37728kcal 37990kcal 38252kcal 38514kcal 38776kcal 39038kcal 39300kcal
HIIT
ジャンプなし		 10188kcal 10480kcal 10771kcal 11062kcal 11353kcal 11644kcal 11935kcal 12226kcal 12517kcal 12808kcal 13100kcal 13391kcal 13682kcal 13973kcal 14264kcal 14555kcal 14846kcal 15137kcal 15428kcal 15720kcal 16011kcal 16302kcal 16593kcal 16884kcal 17175kcal 17466kcal 17757kcal 18048kcal 18340kcal 18631kcal 18922kcal 19213kcal 19504kcal 19795kcal 20086kcal 20377kcal 20668kcal 20960kcal 21251kcal 21542kcal 21833kcal 22124kcal 22415kcal 22706kcal 22997kcal 23289kcal 23580kcal 23871kcal 24162kcal 24453kcal 24744kcal 25035kcal 25326kcal 25617kcal 25909kcal 26200kcal 26491kcal 26782kcal 27073kcal 27364kcal 27655kcal 27946kcal 28237kcal 28529kcal 28820kcal 29111kcal 29402kcal 29693kcal 29984kcal 30275kcal 30566kcal 30857kcal 31149kcal 31440kcal 31731kcal 32022kcal 32313kcal 32604kcal 32895kcal 33186kcal 33477kcal 33769kcal 34060kcal 34351kcal 34642kcal 34933kcal 35224kcal 35515kcal 35806kcal 36097kcal 36389kcal 36680kcal 36971kcal 37262kcal 37553kcal 37844kcal 38135kcal 38426kcal 38717kcal 39009kcal 39300kcal 39591kcal 39882kcal 40173kcal 40464kcal 40755kcal 41046kcal 41337kcal 41629kcal 41920kcal 42211kcal 42502kcal 42793kcal 43084kcal 43375kcal 43666kcal
HIIT
ジャンプあり		 16302kcal 16768kcal 17233kcal 17699kcal 18165kcal 18631kcal 19096kcal 19562kcal 20028kcal 20494kcal 20960kcal 21425kcal 21891kcal 22357kcal 22823kcal 23289kcal 23754kcal 24220kcal 24686kcal 25152kcal 25617kcal 26083kcal 26549kcal 27015kcal 27481kcal 27946kcal 28412kcal 28878kcal 29344kcal 29809kcal 30275kcal 30741kcal 31207kcal 31673kcal 32138kcal 32604kcal 33070kcal 33536kcal 34001kcal 34467kcal 34933kcal 35399kcal 35865kcal 36330kcal 36796kcal 37262kcal 37728kcal 38193kcal 38659kcal 39125kcal 39591kcal 40057kcal 40522kcal 40988kcal 41454kcal 41920kcal 42385kcal 42851kcal 43317kcal 43783kcal 44249kcal 44714kcal 45180kcal 45646kcal 46112kcal 46578kcal 47043kcal 47509kcal 47975kcal 48441kcal 48906kcal 49372kcal 49838kcal 50304kcal 50770kcal 51235kcal 51701kcal 52167kcal 52633kcal 53098kcal 53564kcal 54030kcal 54496kcal 54962kcal 55427kcal 55893kcal 56359kcal 56825kcal 57290kcal 57756kcal 58222kcal 58688kcal 59154kcal 59619kcal 60085kcal 60551kcal 61017kcal 61482kcal 61948kcal 62414kcal 62880kcal 63346kcal 63811kcal 64277kcal 64743kcal 65209kcal 65674kcal 66140kcal 66606kcal 67072kcal 67538kcal 68003kcal 68469kcal 68935kcal 69401kcal 69867kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6113kcal 6288kcal 6462kcal 6637kcal 6812kcal 6986kcal 7161kcal 7336kcal 7510kcal 7685kcal 7860kcal 8034kcal 8209kcal 8384kcal 8558kcal 8733kcal 8908kcal 9082kcal 9257kcal 9432kcal 9606kcal 9781kcal 9956kcal 10130kcal 10305kcal 10480kcal 10654kcal 10829kcal 11004kcal 11178kcal 11353kcal 11528kcal 11702kcal 11877kcal 12052kcal 12226kcal 12401kcal 12576kcal 12750kcal 12925kcal 13100kcal 13274kcal 13449kcal 13624kcal 13798kcal 13973kcal 14148kcal 14322kcal 14497kcal 14672kcal 14846kcal 15021kcal 15196kcal 15370kcal 15545kcal 15720kcal 15894kcal 16069kcal 16244kcal 16418kcal 16593kcal 16768kcal 16942kcal 17117kcal 17292kcal 17466kcal 17641kcal 17816kcal 17990kcal 18165kcal 18340kcal 18514kcal 18689kcal 18864kcal 19038kcal 19213kcal 19388kcal 19562kcal 19737kcal 19912kcal 20086kcal 20261kcal 20436kcal 20610kcal 20785kcal 20960kcal 21134kcal 21309kcal 21484kcal 21658kcal 21833kcal 22008kcal 22182kcal 22357kcal 22532kcal 22706kcal 22881kcal 23056kcal 23230kcal 23405kcal 23580kcal 23754kcal 23929kcal 24104kcal 24278kcal 24453kcal 24628kcal 24802kcal 24977kcal 25152kcal 25326kcal 25501kcal 25676kcal 25850kcal 26025kcal 26200kcal
料理全般 7132kcal 7336kcal 7539kcal 7743kcal 7947kcal 8151kcal 8354kcal 8558kcal 8762kcal 8966kcal 9170kcal 9373kcal 9577kcal 9781kcal 9985kcal 10188kcal 10392kcal 10596kcal 10800kcal 11004kcal 11207kcal 11411kcal 11615kcal 11819kcal 12022kcal 12226kcal 12430kcal 12634kcal 12838kcal 13041kcal 13245kcal 13449kcal 13653kcal 13856kcal 14060kcal 14264kcal 14468kcal 14672kcal 14875kcal 15079kcal 15283kcal 15487kcal 15690kcal 15894kcal 16098kcal 16302kcal 16506kcal 16709kcal 16913kcal 17117kcal 17321kcal 17524kcal 17728kcal 17932kcal 18136kcal 18340kcal 18543kcal 18747kcal 18951kcal 19155kcal 19358kcal 19562kcal 19766kcal 19970kcal 20174kcal 20377kcal 20581kcal 20785kcal 20989kcal 21192kcal 21396kcal 21600kcal 21804kcal 22008kcal 22211kcal 22415kcal 22619kcal 22823kcal 23026kcal 23230kcal 23434kcal 23638kcal 23842kcal 24045kcal 24249kcal 24453kcal 24657kcal 24861kcal 25064kcal 25268kcal 25472kcal 25676kcal 25879kcal 26083kcal 26287kcal 26491kcal 26695kcal 26898kcal 27102kcal 27306kcal 27510kcal 27713kcal 27917kcal 28121kcal 28325kcal 28529kcal 28732kcal 28936kcal 29140kcal 29344kcal 29547kcal 29751kcal 29955kcal 30159kcal 30363kcal 30566kcal
掃除機をかける 6724kcal 6916kcal 7108kcal 7301kcal 7493kcal 7685kcal 7877kcal 8069kcal 8261kcal 8453kcal 8646kcal 8838kcal 9030kcal 9222kcal 9414kcal 9606kcal 9798kcal 9990kcal 10183kcal 10375kcal 10567kcal 10759kcal 10951kcal 11143kcal 11335kcal 11528kcal 11720kcal 11912kcal 12104kcal 12296kcal 12488kcal 12680kcal 12872kcal 13065kcal 13257kcal 13449kcal 13641kcal 13833kcal 14025kcal 14217kcal 14410kcal 14602kcal 14794kcal 14986kcal 15178kcal 15370kcal 15562kcal 15755kcal 15947kcal 16139kcal 16331kcal 16523kcal 16715kcal 16907kcal 17099kcal 17292kcal 17484kcal 17676kcal 17868kcal 18060kcal 18252kcal 18444kcal 18637kcal 18829kcal 19021kcal 19213kcal 19405kcal 19597kcal 19789kcal 19981kcal 20174kcal 20366kcal 20558kcal 20750kcal 20942kcal 21134kcal 21326kcal 21519kcal 21711kcal 21903kcal 22095kcal 22287kcal 22479kcal 22671kcal 22863kcal 23056kcal 23248kcal 23440kcal 23632kcal 23824kcal 24016kcal 24208kcal 24401kcal 24593kcal 24785kcal 24977kcal 25169kcal 25361kcal 25553kcal 25745kcal 25938kcal 26130kcal 26322kcal 26514kcal 26706kcal 26898kcal 27090kcal 27283kcal 27475kcal 27667kcal 27859kcal 28051kcal 28243kcal 28435kcal 28628kcal 28820kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7132kcal 7336kcal 7539kcal 7743kcal 7947kcal 8151kcal 8354kcal 8558kcal 8762kcal 8966kcal 9170kcal 9373kcal 9577kcal 9781kcal 9985kcal 10188kcal 10392kcal 10596kcal 10800kcal 11004kcal 11207kcal 11411kcal 11615kcal 11819kcal 12022kcal 12226kcal 12430kcal 12634kcal 12838kcal 13041kcal 13245kcal 13449kcal 13653kcal 13856kcal 14060kcal 14264kcal 14468kcal 14672kcal 14875kcal 15079kcal 15283kcal 15487kcal 15690kcal 15894kcal 16098kcal 16302kcal 16506kcal 16709kcal 16913kcal 17117kcal 17321kcal 17524kcal 17728kcal 17932kcal 18136kcal 18340kcal 18543kcal 18747kcal 18951kcal 19155kcal 19358kcal 19562kcal 19766kcal 19970kcal 20174kcal 20377kcal 20581kcal 20785kcal 20989kcal 21192kcal 21396kcal 21600kcal 21804kcal 22008kcal 22211kcal 22415kcal 22619kcal 22823kcal 23026kcal 23230kcal 23434kcal 23638kcal 23842kcal 24045kcal 24249kcal 24453kcal 24657kcal 24861kcal 25064kcal 25268kcal 25472kcal 25676kcal 25879kcal 26083kcal 26287kcal 26491kcal 26695kcal 26898kcal 27102kcal 27306kcal 27510kcal 27713kcal 27917kcal 28121kcal 28325kcal 28529kcal 28732kcal 28936kcal 29140kcal 29344kcal 29547kcal 29751kcal 29955kcal 30159kcal 30363kcal 30566kcal
部屋の片づけ全般 9781kcal 10060kcal 10340kcal 10619kcal 10899kcal 11178kcal 11458kcal 11737kcal 12017kcal 12296kcal 12576kcal 12855kcal 13134kcal 13414kcal 13693kcal 13973kcal 14252kcal 14532kcal 14811kcal 15091kcal 15370kcal 15650kcal 15929kcal 16209kcal 16488kcal 16768kcal 17047kcal 17327kcal 17606kcal 17885kcal 18165kcal 18444kcal 18724kcal 19003kcal 19283kcal 19562kcal 19842kcal 20121kcal 20401kcal 20680kcal 20960kcal 21239kcal 21519kcal 21798kcal 22077kcal 22357kcal 22636kcal 22916kcal 23195kcal 23475kcal 23754kcal 24034kcal 24313kcal 24593kcal 24872kcal 25152kcal 25431kcal 25711kcal 25990kcal 26269kcal 26549kcal 26828kcal 27108kcal 27387kcal 27667kcal 27946kcal 28226kcal 28505kcal 28785kcal 29064kcal 29344kcal 29623kcal 29903kcal 30182kcal 30462kcal 30741kcal 31020kcal 31300kcal 31579kcal 31859kcal 32138kcal 32418kcal 32697kcal 32977kcal 33256kcal 33536kcal 33815kcal 34095kcal 34374kcal 34654kcal 34933kcal 35212kcal 35492kcal 35771kcal 36051kcal 36330kcal 36610kcal 36889kcal 37169kcal 37448kcal 37728kcal 38007kcal 38287kcal 38566kcal 38846kcal 39125kcal 39404kcal 39684kcal 39963kcal 40243kcal 40522kcal 40802kcal 41081kcal 41361kcal 41640kcal 41920kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4075kcal 4192kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4774kcal 4890kcal 5007kcal 5123kcal 5240kcal 5356kcal 5472kcal 5589kcal 5705kcal 5822kcal 5938kcal 6055kcal 6171kcal 6288kcal 6404kcal 6520kcal 6637kcal 6753kcal 6870kcal 6986kcal 7103kcal 7219kcal 7336kcal 7452kcal 7568kcal 7685kcal 7801kcal 7918kcal 8034kcal 8151kcal 8267kcal 8384kcal 8500kcal 8616kcal 8733kcal 8849kcal 8966kcal 9082kcal 9199kcal 9315kcal 9432kcal 9548kcal 9664kcal 9781kcal 9897kcal 10014kcal 10130kcal 10247kcal 10363kcal 10480kcal 10596kcal 10712kcal 10829kcal 10945kcal 11062kcal 11178kcal 11295kcal 11411kcal 11528kcal 11644kcal 11760kcal 11877kcal 11993kcal 12110kcal 12226kcal 12343kcal 12459kcal 12576kcal 12692kcal 12808kcal 12925kcal 13041kcal 13158kcal 13274kcal 13391kcal 13507kcal 13624kcal 13740kcal 13856kcal 13973kcal 14089kcal 14206kcal 14322kcal 14439kcal 14555kcal 14672kcal 14788kcal 14904kcal 15021kcal 15137kcal 15254kcal 15370kcal 15487kcal 15603kcal 15720kcal 15836kcal 15952kcal 16069kcal 16185kcal 16302kcal 16418kcal 16535kcal 16651kcal 16768kcal 16884kcal 17000kcal 17117kcal 17233kcal 17350kcal 17466kcal
トイレ 3668kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4087kcal 4192kcal 4296kcal 4401kcal 4506kcal 4611kcal 4716kcal 4820kcal 4925kcal 5030kcal 5135kcal 5240kcal 5344kcal 5449kcal 5554kcal 5659kcal 5764kcal 5868kcal 5973kcal 6078kcal 6183kcal 6288kcal 6392kcal 6497kcal 6602kcal 6707kcal 6812kcal 6916kcal 7021kcal 7126kcal 7231kcal 7336kcal 7440kcal 7545kcal 7650kcal 7755kcal 7860kcal 7964kcal 8069kcal 8174kcal 8279kcal 8384kcal 8488kcal 8593kcal 8698kcal 8803kcal 8908kcal 9012kcal 9117kcal 9222kcal 9327kcal 9432kcal 9536kcal 9641kcal 9746kcal 9851kcal 9956kcal 10060kcal 10165kcal 10270kcal 10375kcal 10480kcal 10584kcal 10689kcal 10794kcal 10899kcal 11004kcal 11108kcal 11213kcal 11318kcal 11423kcal 11528kcal 11632kcal 11737kcal 11842kcal 11947kcal 12052kcal 12156kcal 12261kcal 12366kcal 12471kcal 12576kcal 12680kcal 12785kcal 12890kcal 12995kcal 13100kcal 13204kcal 13309kcal 13414kcal 13519kcal 13624kcal 13728kcal 13833kcal 13938kcal 14043kcal 14148kcal 14252kcal 14357kcal 14462kcal 14567kcal 14672kcal 14776kcal 14881kcal 14986kcal 15091kcal 15196kcal 15300kcal 15405kcal 15510kcal 15615kcal 15720kcal
風呂でシャワー 4075kcal 4192kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4774kcal 4890kcal 5007kcal 5123kcal 5240kcal 5356kcal 5472kcal 5589kcal 5705kcal 5822kcal 5938kcal 6055kcal 6171kcal 6288kcal 6404kcal 6520kcal 6637kcal 6753kcal 6870kcal 6986kcal 7103kcal 7219kcal 7336kcal 7452kcal 7568kcal 7685kcal 7801kcal 7918kcal 8034kcal 8151kcal 8267kcal 8384kcal 8500kcal 8616kcal 8733kcal 8849kcal 8966kcal 9082kcal 9199kcal 9315kcal 9432kcal 9548kcal 9664kcal 9781kcal 9897kcal 10014kcal 10130kcal 10247kcal 10363kcal 10480kcal 10596kcal 10712kcal 10829kcal 10945kcal 11062kcal 11178kcal 11295kcal 11411kcal 11528kcal 11644kcal 11760kcal 11877kcal 11993kcal 12110kcal 12226kcal 12343kcal 12459kcal 12576kcal 12692kcal 12808kcal 12925kcal 13041kcal 13158kcal 13274kcal 13391kcal 13507kcal 13624kcal 13740kcal 13856kcal 13973kcal 14089kcal 14206kcal 14322kcal 14439kcal 14555kcal 14672kcal 14788kcal 14904kcal 15021kcal 15137kcal 15254kcal 15370kcal 15487kcal 15603kcal 15720kcal 15836kcal 15952kcal 16069kcal 16185kcal 16302kcal 16418kcal 16535kcal 16651kcal 16768kcal 16884kcal 17000kcal 17117kcal 17233kcal 17350kcal 17466kcal
風呂で入浴 3056kcal 3144kcal 3231kcal 3318kcal 3406kcal 3493kcal 3580kcal 3668kcal 3755kcal 3842kcal 3930kcal 4017kcal 4104kcal 4192kcal 4279kcal 4366kcal 4454kcal 4541kcal 4628kcal 4716kcal 4803kcal 4890kcal 4978kcal 5065kcal 5152kcal 5240kcal 5327kcal 5414kcal 5502kcal 5589kcal 5676kcal 5764kcal 5851kcal 5938kcal 6026kcal 6113kcal 6200kcal 6288kcal 6375kcal 6462kcal 6550kcal 6637kcal 6724kcal 6812kcal 6899kcal 6986kcal 7074kcal 7161kcal 7248kcal 7336kcal 7423kcal 7510kcal 7598kcal 7685kcal 7772kcal 7860kcal 7947kcal 8034kcal 8122kcal 8209kcal 8296kcal 8384kcal 8471kcal 8558kcal 8646kcal 8733kcal 8820kcal 8908kcal 8995kcal 9082kcal 9170kcal 9257kcal 9344kcal 9432kcal 9519kcal 9606kcal 9694kcal 9781kcal 9868kcal 9956kcal 10043kcal 10130kcal 10218kcal 10305kcal 10392kcal 10480kcal 10567kcal 10654kcal 10742kcal 10829kcal 10916kcal 11004kcal 11091kcal 11178kcal 11266kcal 11353kcal 11440kcal 11528kcal 11615kcal 11702kcal 11790kcal 11877kcal 11964kcal 12052kcal 12139kcal 12226kcal 12314kcal 12401kcal 12488kcal 12576kcal 12663kcal 12750kcal 12838kcal 12925kcal 13012kcal 13100kcal
デスクワーク 2649kcal 2724kcal 2800kcal 2876kcal 2951kcal 3027kcal 3103kcal 3178kcal 3254kcal 3330kcal 3406kcal 3481kcal 3557kcal 3633kcal 3708kcal 3784kcal 3860kcal 3935kcal 4011kcal 4087kcal 4162kcal 4238kcal 4314kcal 4389kcal 4465kcal 4541kcal 4617kcal 4692kcal 4768kcal 4844kcal 4919kcal 4995kcal 5071kcal 5146kcal 5222kcal 5298kcal 5373kcal 5449kcal 5525kcal 5601kcal 5676kcal 5752kcal 5828kcal 5903kcal 5979kcal 6055kcal 6130kcal 6206kcal 6282kcal 6357kcal 6433kcal 6509kcal 6584kcal 6660kcal 6736kcal 6812kcal 6887kcal 6963kcal 7039kcal 7114kcal 7190kcal 7266kcal 7341kcal 7417kcal 7493kcal 7568kcal 7644kcal 7720kcal 7795kcal 7871kcal 7947kcal 8023kcal 8098kcal 8174kcal 8250kcal 8325kcal 8401kcal 8477kcal 8552kcal 8628kcal 8704kcal 8779kcal 8855kcal 8931kcal 9007kcal 9082kcal 9158kcal 9234kcal 9309kcal 9385kcal 9461kcal 9536kcal 9612kcal 9688kcal 9763kcal 9839kcal 9915kcal 9990kcal 10066kcal 10142kcal 10218kcal 10293kcal 10369kcal 10445kcal 10520kcal 10596kcal 10672kcal 10747kcal 10823kcal 10899kcal 10974kcal 11050kcal 11126kcal 11202kcal 11277kcal 11353kcal
立って仕事をする 3668kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4087kcal 4192kcal 4296kcal 4401kcal 4506kcal 4611kcal 4716kcal 4820kcal 4925kcal 5030kcal 5135kcal 5240kcal 5344kcal 5449kcal 5554kcal 5659kcal 5764kcal 5868kcal 5973kcal 6078kcal 6183kcal 6288kcal 6392kcal 6497kcal 6602kcal 6707kcal 6812kcal 6916kcal 7021kcal 7126kcal 7231kcal 7336kcal 7440kcal 7545kcal 7650kcal 7755kcal 7860kcal 7964kcal 8069kcal 8174kcal 8279kcal 8384kcal 8488kcal 8593kcal 8698kcal 8803kcal 8908kcal 9012kcal 9117kcal 9222kcal 9327kcal 9432kcal 9536kcal 9641kcal 9746kcal 9851kcal 9956kcal 10060kcal 10165kcal 10270kcal 10375kcal 10480kcal 10584kcal 10689kcal 10794kcal 10899kcal 11004kcal 11108kcal 11213kcal 11318kcal 11423kcal 11528kcal 11632kcal 11737kcal 11842kcal 11947kcal 12052kcal 12156kcal 12261kcal 12366kcal 12471kcal 12576kcal 12680kcal 12785kcal 12890kcal 12995kcal 13100kcal 13204kcal 13309kcal 13414kcal 13519kcal 13624kcal 13728kcal 13833kcal 13938kcal 14043kcal 14148kcal 14252kcal 14357kcal 14462kcal 14567kcal 14672kcal 14776kcal 14881kcal 14986kcal 15091kcal 15196kcal 15300kcal 15405kcal 15510kcal 15615kcal 15720kcal
体をよく動かす仕事 6113kcal 6288kcal 6462kcal 6637kcal 6812kcal 6986kcal 7161kcal 7336kcal 7510kcal 7685kcal 7860kcal 8034kcal 8209kcal 8384kcal 8558kcal 8733kcal 8908kcal 9082kcal 9257kcal 9432kcal 9606kcal 9781kcal 9956kcal 10130kcal 10305kcal 10480kcal 10654kcal 10829kcal 11004kcal 11178kcal 11353kcal 11528kcal 11702kcal 11877kcal 12052kcal 12226kcal 12401kcal 12576kcal 12750kcal 12925kcal 13100kcal 13274kcal 13449kcal 13624kcal 13798kcal 13973kcal 14148kcal 14322kcal 14497kcal 14672kcal 14846kcal 15021kcal 15196kcal 15370kcal 15545kcal 15720kcal 15894kcal 16069kcal 16244kcal 16418kcal 16593kcal 16768kcal 16942kcal 17117kcal 17292kcal 17466kcal 17641kcal 17816kcal 17990kcal 18165kcal 18340kcal 18514kcal 18689kcal 18864kcal 19038kcal 19213kcal 19388kcal 19562kcal 19737kcal 19912kcal 20086kcal 20261kcal 20436kcal 20610kcal 20785kcal 20960kcal 21134kcal 21309kcal 21484kcal 21658kcal 21833kcal 22008kcal 22182kcal 22357kcal 22532kcal 22706kcal 22881kcal 23056kcal 23230kcal 23405kcal 23580kcal 23754kcal 23929kcal 24104kcal 24278kcal 24453kcal 24628kcal 24802kcal 24977kcal 25152kcal 25326kcal 25501kcal 25676kcal 25850kcal 26025kcal 26200kcal
電車バスに乗車 2649kcal 2724kcal 2800kcal 2876kcal 2951kcal 3027kcal 3103kcal 3178kcal 3254kcal 3330kcal 3406kcal 3481kcal 3557kcal 3633kcal 3708kcal 3784kcal 3860kcal 3935kcal 4011kcal 4087kcal 4162kcal 4238kcal 4314kcal 4389kcal 4465kcal 4541kcal 4617kcal 4692kcal 4768kcal 4844kcal 4919kcal 4995kcal 5071kcal 5146kcal 5222kcal 5298kcal 5373kcal 5449kcal 5525kcal 5601kcal 5676kcal 5752kcal 5828kcal 5903kcal 5979kcal 6055kcal 6130kcal 6206kcal 6282kcal 6357kcal 6433kcal 6509kcal 6584kcal 6660kcal 6736kcal 6812kcal 6887kcal 6963kcal 7039kcal 7114kcal 7190kcal 7266kcal 7341kcal 7417kcal 7493kcal 7568kcal 7644kcal 7720kcal 7795kcal 7871kcal 7947kcal 8023kcal 8098kcal 8174kcal 8250kcal 8325kcal 8401kcal 8477kcal 8552kcal 8628kcal 8704kcal 8779kcal 8855kcal 8931kcal 9007kcal 9082kcal 9158kcal 9234kcal 9309kcal 9385kcal 9461kcal 9536kcal 9612kcal 9688kcal 9763kcal 9839kcal 9915kcal 9990kcal 10066kcal 10142kcal 10218kcal 10293kcal 10369kcal 10445kcal 10520kcal 10596kcal 10672kcal 10747kcal 10823kcal 10899kcal 10974kcal 11050kcal 11126kcal 11202kcal 11277kcal 11353kcal
自動車を運転 5094kcal 5240kcal 5385kcal 5531kcal 5676kcal 5822kcal 5967kcal 6113kcal 6258kcal 6404kcal 6550kcal 6695kcal 6841kcal 6986kcal 7132kcal 7277kcal 7423kcal 7568kcal 7714kcal 7860kcal 8005kcal 8151kcal 8296kcal 8442kcal 8587kcal 8733kcal 8878kcal 9024kcal 9170kcal 9315kcal 9461kcal 9606kcal 9752kcal 9897kcal 10043kcal 10188kcal 10334kcal 10480kcal 10625kcal 10771kcal 10916kcal 11062kcal 11207kcal 11353kcal 11498kcal 11644kcal 11790kcal 11935kcal 12081kcal 12226kcal 12372kcal 12517kcal 12663kcal 12808kcal 12954kcal 13100kcal 13245kcal 13391kcal 13536kcal 13682kcal 13827kcal 13973kcal 14118kcal 14264kcal 14410kcal 14555kcal 14701kcal 14846kcal 14992kcal 15137kcal 15283kcal 15428kcal 15574kcal 15720kcal 15865kcal 16011kcal 16156kcal 16302kcal 16447kcal 16593kcal 16738kcal 16884kcal 17030kcal 17175kcal 17321kcal 17466kcal 17612kcal 17757kcal 17903kcal 18048kcal 18194kcal 18340kcal 18485kcal 18631kcal 18776kcal 18922kcal 19067kcal 19213kcal 19358kcal 19504kcal 19650kcal 19795kcal 19941kcal 20086kcal 20232kcal 20377kcal 20523kcal 20668kcal 20814kcal 20960kcal 21105kcal 21251kcal 21396kcal 21542kcal 21687kcal 21833kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28121kcal 28924kcal 29728kcal 30531kcal 31335kcal 32138kcal 32942kcal 33745kcal 34549kcal 35352kcal 36156kcal 36959kcal 37763kcal 38566kcal 39370kcal 40173kcal 40976kcal 41780kcal 42583kcal 43387kcal 44190kcal 44994kcal 45797kcal 46601kcal 47404kcal 48208kcal 49011kcal 49815kcal 50618kcal 51422kcal 52225kcal 53029kcal 53832kcal 54635kcal 55439kcal 56242kcal 57046kcal 57849kcal 58653kcal 59456kcal 60260kcal 61063kcal 61867kcal 62670kcal 63474kcal 64277kcal 65081kcal 65884kcal 66688kcal 67491kcal 68294kcal 69098kcal 69901kcal 70705kcal 71508kcal 72312kcal 73115kcal 73919kcal 74722kcal 75526kcal 76329kcal 77133kcal 77936kcal 78740kcal 79543kcal 80347kcal 81150kcal 81953kcal 82757kcal 83560kcal 84364kcal 85167kcal 85971kcal 86774kcal 87578kcal 88381kcal 89185kcal 89988kcal 90792kcal 91595kcal 92399kcal 93202kcal 94006kcal 94809kcal 95612kcal 96416kcal 97219kcal 98023kcal 98826kcal 99630kcal 100433kcal 101237kcal 102040kcal 102844kcal 103647kcal 104451kcal 105254kcal 106058kcal 106861kcal 107665kcal 108468kcal 109271kcal 110075kcal 110878kcal 111682kcal 112485kcal 113289kcal 114092kcal 114896kcal 115699kcal 116503kcal 117306kcal 118110kcal 118913kcal 119717kcal 120520kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25064kcal 25780kcal 26497kcal 27213kcal 27929kcal 28645kcal 29361kcal 30077kcal 30793kcal 31510kcal 32226kcal 32942kcal 33658kcal 34374kcal 35090kcal 35806kcal 36522kcal 37239kcal 37955kcal 38671kcal 39387kcal 40103kcal 40819kcal 41535kcal 42252kcal 42968kcal 43684kcal 44400kcal 45116kcal 45832kcal 46548kcal 47265kcal 47981kcal 48697kcal 49413kcal 50129kcal 50845kcal 51561kcal 52277kcal 52994kcal 53710kcal 54426kcal 55142kcal 55858kcal 56574kcal 57290kcal 58007kcal 58723kcal 59439kcal 60155kcal 60871kcal 61587kcal 62303kcal 63020kcal 63736kcal 64452kcal 65168kcal 65884kcal 66600kcal 67316kcal 68032kcal 68749kcal 69465kcal 70181kcal 70897kcal 71613kcal 72329kcal 73045kcal 73762kcal 74478kcal 75194kcal 75910kcal 76626kcal 77342kcal 78058kcal 78775kcal 79491kcal 80207kcal 80923kcal 81639kcal 82355kcal 83071kcal 83787kcal 84504kcal 85220kcal 85936kcal 86652kcal 87368kcal 88084kcal 88800kcal 89517kcal 90233kcal 90949kcal 91665kcal 92381kcal 93097kcal 93813kcal 94530kcal 95246kcal 95962kcal 96678kcal 97394kcal 98110kcal 98826kcal 99543kcal 100259kcal 100975kcal 101691kcal 102407kcal 103123kcal 103839kcal 104555kcal 105272kcal 105988kcal 106704kcal 107420kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24045kcal 24732kcal 25419kcal 26106kcal 26793kcal 27481kcal 28168kcal 28855kcal 29542kcal 30229kcal 30916kcal 31603kcal 32290kcal 32977kcal 33664kcal 34351kcal 35038kcal 35725kcal 36412kcal 37099kcal 37786kcal 38473kcal 39160kcal 39847kcal 40534kcal 41221kcal 41908kcal 42595kcal 43282kcal 43969kcal 44656kcal 45343kcal 46030kcal 46717kcal 47404kcal 48091kcal 48778kcal 49465kcal 50152kcal 50839kcal 51526kcal 52213kcal 52900kcal 53587kcal 54275kcal 54962kcal 55649kcal 56336kcal 57023kcal 57710kcal 58397kcal 59084kcal 59771kcal 60458kcal 61145kcal 61832kcal 62519kcal 63206kcal 63893kcal 64580kcal 65267kcal 65954kcal 66641kcal 67328kcal 68015kcal 68702kcal 69389kcal 70076kcal 70763kcal 71450kcal 72137kcal 72824kcal 73511kcal 74198kcal 74885kcal 75572kcal 76259kcal 76946kcal 77633kcal 78320kcal 79007kcal 79694kcal 80381kcal 81069kcal 81756kcal 82443kcal 83130kcal 83817kcal 84504kcal 85191kcal 85878kcal 86565kcal 87252kcal 87939kcal 88626kcal 89313kcal 90000kcal 90687kcal 91374kcal 92061kcal 92748kcal 93435kcal 94122kcal 94809kcal 95496kcal 96183kcal 96870kcal 97557kcal 98244kcal 98931kcal 99618kcal 100305kcal 100992kcal 101679kcal 102366kcal 103053kcal
水泳
(速め:全般)		 20377kcal 20960kcal 21542kcal 22124kcal 22706kcal 23289kcal 23871kcal 24453kcal 25035kcal 25617kcal 26200kcal 26782kcal 27364kcal 27946kcal 28529kcal 29111kcal 29693kcal 30275kcal 30857kcal 31440kcal 32022kcal 32604kcal 33186kcal 33769kcal 34351kcal 34933kcal 35515kcal 36097kcal 36680kcal 37262kcal 37844kcal 38426kcal 39009kcal 39591kcal 40173kcal 40755kcal 41337kcal 41920kcal 42502kcal 43084kcal 43666kcal 44249kcal 44831kcal 45413kcal 45995kcal 46578kcal 47160kcal 47742kcal 48324kcal 48906kcal 49489kcal 50071kcal 50653kcal 51235kcal 51818kcal 52400kcal 52982kcal 53564kcal 54146kcal 54729kcal 55311kcal 55893kcal 56475kcal 57058kcal 57640kcal 58222kcal 58804kcal 59386kcal 59969kcal 60551kcal 61133kcal 61715kcal 62298kcal 62880kcal 63462kcal 64044kcal 64626kcal 65209kcal 65791kcal 66373kcal 66955kcal 67538kcal 68120kcal 68702kcal 69284kcal 69867kcal 70449kcal 71031kcal 71613kcal 72195kcal 72778kcal 73360kcal 73942kcal 74524kcal 75107kcal 75689kcal 76271kcal 76853kcal 77435kcal 78018kcal 78600kcal 79182kcal 79764kcal 80347kcal 80929kcal 81511kcal 82093kcal 82675kcal 83258kcal 83840kcal 84422kcal 85004kcal 85587kcal 86169kcal 86751kcal 87333kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20377kcal 20960kcal 21542kcal 22124kcal 22706kcal 23289kcal 23871kcal 24453kcal 25035kcal 25617kcal 26200kcal 26782kcal 27364kcal 27946kcal 28529kcal 29111kcal 29693kcal 30275kcal 30857kcal 31440kcal 32022kcal 32604kcal 33186kcal 33769kcal 34351kcal 34933kcal 35515kcal 36097kcal 36680kcal 37262kcal 37844kcal 38426kcal 39009kcal 39591kcal 40173kcal 40755kcal 41337kcal 41920kcal 42502kcal 43084kcal 43666kcal 44249kcal 44831kcal 45413kcal 45995kcal 46578kcal 47160kcal 47742kcal 48324kcal 48906kcal 49489kcal 50071kcal 50653kcal 51235kcal 51818kcal 52400kcal 52982kcal 53564kcal 54146kcal 54729kcal 55311kcal 55893kcal 56475kcal 57058kcal 57640kcal 58222kcal 58804kcal 59386kcal 59969kcal 60551kcal 61133kcal 61715kcal 62298kcal 62880kcal 63462kcal 64044kcal 64626kcal 65209kcal 65791kcal 66373kcal 66955kcal 67538kcal 68120kcal 68702kcal 69284kcal 69867kcal 70449kcal 71031kcal 71613kcal 72195kcal 72778kcal 73360kcal 73942kcal 74524kcal 75107kcal 75689kcal 76271kcal 76853kcal 77435kcal 78018kcal 78600kcal 79182kcal 79764kcal 80347kcal 80929kcal 81511kcal 82093kcal 82675kcal 83258kcal 83840kcal 84422kcal 85004kcal 85587kcal 86169kcal 86751kcal 87333kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20377kcal 20960kcal 21542kcal 22124kcal 22706kcal 23289kcal 23871kcal 24453kcal 25035kcal 25617kcal 26200kcal 26782kcal 27364kcal 27946kcal 28529kcal 29111kcal 29693kcal 30275kcal 30857kcal 31440kcal 32022kcal 32604kcal 33186kcal 33769kcal 34351kcal 34933kcal 35515kcal 36097kcal 36680kcal 37262kcal 37844kcal 38426kcal 39009kcal 39591kcal 40173kcal 40755kcal 41337kcal 41920kcal 42502kcal 43084kcal 43666kcal 44249kcal 44831kcal 45413kcal 45995kcal 46578kcal 47160kcal 47742kcal 48324kcal 48906kcal 49489kcal 50071kcal 50653kcal 51235kcal 51818kcal 52400kcal 52982kcal 53564kcal 54146kcal 54729kcal 55311kcal 55893kcal 56475kcal 57058kcal 57640kcal 58222kcal 58804kcal 59386kcal 59969kcal 60551kcal 61133kcal 61715kcal 62298kcal 62880kcal 63462kcal 64044kcal 64626kcal 65209kcal 65791kcal 66373kcal 66955kcal 67538kcal 68120kcal 68702kcal 69284kcal 69867kcal 70449kcal 71031kcal 71613kcal 72195kcal 72778kcal 73360kcal 73942kcal 74524kcal 75107kcal 75689kcal 76271kcal 76853kcal 77435kcal 78018kcal 78600kcal 79182kcal 79764kcal 80347kcal 80929kcal 81511kcal 82093kcal 82675kcal 83258kcal 83840kcal 84422kcal 85004kcal 85587kcal 86169kcal 86751kcal 87333kcal
ダンス
激しい		 18340kcal 18864kcal 19388kcal 19912kcal 20436kcal 20960kcal 21484kcal 22008kcal 22532kcal 23056kcal 23580kcal 24104kcal 24628kcal 25152kcal 25676kcal 26200kcal 26724kcal 27248kcal 27772kcal 28296kcal 28820kcal 29344kcal 29868kcal 30392kcal 30916kcal 31440kcal 31964kcal 32488kcal 33012kcal 33536kcal 34060kcal 34584kcal 35108kcal 35632kcal 36156kcal 36680kcal 37204kcal 37728kcal 38252kcal 38776kcal 39300kcal 39824kcal 40348kcal 40872kcal 41396kcal 41920kcal 42444kcal 42968kcal 43492kcal 44016kcal 44540kcal 45064kcal 45588kcal 46112kcal 46636kcal 47160kcal 47684kcal 48208kcal 48732kcal 49256kcal 49780kcal 50304kcal 50828kcal 51352kcal 51876kcal 52400kcal 52924kcal 53448kcal 53972kcal 54496kcal 55020kcal 55544kcal 56068kcal 56592kcal 57116kcal 57640kcal 58164kcal 58688kcal 59212kcal 59736kcal 60260kcal 60784kcal 61308kcal 61832kcal 62356kcal 62880kcal 63404kcal 63928kcal 64452kcal 64976kcal 65500kcal 66024kcal 66548kcal 67072kcal 67596kcal 68120kcal 68644kcal 69168kcal 69692kcal 70216kcal 70740kcal 71264kcal 71788kcal 72312kcal 72836kcal 73360kcal 73884kcal 74408kcal 74932kcal 75456kcal 75980kcal 76504kcal 77028kcal 77552kcal 78076kcal 78600kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17932kcal 18444kcal 18957kcal 19469kcal 19981kcal 20494kcal 21006kcal 21519kcal 22031kcal 22543kcal 23056kcal 23568kcal 24080kcal 24593kcal 25105kcal 25617kcal 26130kcal 26642kcal 27154kcal 27667kcal 28179kcal 28692kcal 29204kcal 29716kcal 30229kcal 30741kcal 31253kcal 31766kcal 32278kcal 32790kcal 33303kcal 33815kcal 34327kcal 34840kcal 35352kcal 35865kcal 36377kcal 36889kcal 37402kcal 37914kcal 38426kcal 38939kcal 39451kcal 39963kcal 40476kcal 40988kcal 41500kcal 42013kcal 42525kcal 43038kcal 43550kcal 44062kcal 44575kcal 45087kcal 45599kcal 46112kcal 46624kcal 47136kcal 47649kcal 48161kcal 48674kcal 49186kcal 49698kcal 50211kcal 50723kcal 51235kcal 51748kcal 52260kcal 52772kcal 53285kcal 53797kcal 54309kcal 54822kcal 55334kcal 55847kcal 56359kcal 56871kcal 57384kcal 57896kcal 58408kcal 58921kcal 59433kcal 59945kcal 60458kcal 60970kcal 61482kcal 61995kcal 62507kcal 63020kcal 63532kcal 64044kcal 64557kcal 65069kcal 65581kcal 66094kcal 66606kcal 67118kcal 67631kcal 68143kcal 68655kcal 69168kcal 69680kcal 70193kcal 70705kcal 71217kcal 71730kcal 72242kcal 72754kcal 73267kcal 73779kcal 74291kcal 74804kcal 75316kcal 75828kcal 76341kcal 76853kcal
水泳
(普通:全般)		 16913kcal 17396kcal 17880kcal 18363kcal 18846kcal 19329kcal 19813kcal 20296kcal 20779kcal 21262kcal 21746kcal 22229kcal 22712kcal 23195kcal 23679kcal 24162kcal 24645kcal 25128kcal 25612kcal 26095kcal 26578kcal 27061kcal 27545kcal 28028kcal 28511kcal 28994kcal 29478kcal 29961kcal 30444kcal 30927kcal 31411kcal 31894kcal 32377kcal 32860kcal 33344kcal 33827kcal 34310kcal 34793kcal 35277kcal 35760kcal 36243kcal 36726kcal 37209kcal 37693kcal 38176kcal 38659kcal 39142kcal 39626kcal 40109kcal 40592kcal 41075kcal 41559kcal 42042kcal 42525kcal 43008kcal 43492kcal 43975kcal 44458kcal 44941kcal 45425kcal 45908kcal 46391kcal 46874kcal 47358kcal 47841kcal 48324kcal 48807kcal 49291kcal 49774kcal 50257kcal 50740kcal 51224kcal 51707kcal 52190kcal 52673kcal 53157kcal 53640kcal 54123kcal 54606kcal 55090kcal 55573kcal 56056kcal 56539kcal 57023kcal 57506kcal 57989kcal 58472kcal 58956kcal 59439kcal 59922kcal 60405kcal 60889kcal 61372kcal 61855kcal 62338kcal 62822kcal 63305kcal 63788kcal 64271kcal 64755kcal 65238kcal 65721kcal 66204kcal 66688kcal 67171kcal 67654kcal 68137kcal 68621kcal 69104kcal 69587kcal 70070kcal 70554kcal 71037kcal 71520kcal 72003kcal 72487kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16302kcal 16768kcal 17233kcal 17699kcal 18165kcal 18631kcal 19096kcal 19562kcal 20028kcal 20494kcal 20960kcal 21425kcal 21891kcal 22357kcal 22823kcal 23289kcal 23754kcal 24220kcal 24686kcal 25152kcal 25617kcal 26083kcal 26549kcal 27015kcal 27481kcal 27946kcal 28412kcal 28878kcal 29344kcal 29809kcal 30275kcal 30741kcal 31207kcal 31673kcal 32138kcal 32604kcal 33070kcal 33536kcal 34001kcal 34467kcal 34933kcal 35399kcal 35865kcal 36330kcal 36796kcal 37262kcal 37728kcal 38193kcal 38659kcal 39125kcal 39591kcal 40057kcal 40522kcal 40988kcal 41454kcal 41920kcal 42385kcal 42851kcal 43317kcal 43783kcal 44249kcal 44714kcal 45180kcal 45646kcal 46112kcal 46578kcal 47043kcal 47509kcal 47975kcal 48441kcal 48906kcal 49372kcal 49838kcal 50304kcal 50770kcal 51235kcal 51701kcal 52167kcal 52633kcal 53098kcal 53564kcal 54030kcal 54496kcal 54962kcal 55427kcal 55893kcal 56359kcal 56825kcal 57290kcal 57756kcal 58222kcal 58688kcal 59154kcal 59619kcal 60085kcal 60551kcal 61017kcal 61482kcal 61948kcal 62414kcal 62880kcal 63346kcal 63811kcal 64277kcal 64743kcal 65209kcal 65674kcal 66140kcal 66606kcal 67072kcal 67538kcal 68003kcal 68469kcal 68935kcal 69401kcal 69867kcal
山登り 16302kcal 16768kcal 17233kcal 17699kcal 18165kcal 18631kcal 19096kcal 19562kcal 20028kcal 20494kcal 20960kcal 21425kcal 21891kcal 22357kcal 22823kcal 23289kcal 23754kcal 24220kcal 24686kcal 25152kcal 25617kcal 26083kcal 26549kcal 27015kcal 27481kcal 27946kcal 28412kcal 28878kcal 29344kcal 29809kcal 30275kcal 30741kcal 31207kcal 31673kcal 32138kcal 32604kcal 33070kcal 33536kcal 34001kcal 34467kcal 34933kcal 35399kcal 35865kcal 36330kcal 36796kcal 37262kcal 37728kcal 38193kcal 38659kcal 39125kcal 39591kcal 40057kcal 40522kcal 40988kcal 41454kcal 41920kcal 42385kcal 42851kcal 43317kcal 43783kcal 44249kcal 44714kcal 45180kcal 45646kcal 46112kcal 46578kcal 47043kcal 47509kcal 47975kcal 48441kcal 48906kcal 49372kcal 49838kcal 50304kcal 50770kcal 51235kcal 51701kcal 52167kcal 52633kcal 53098kcal 53564kcal 54030kcal 54496kcal 54962kcal 55427kcal 55893kcal 56359kcal 56825kcal 57290kcal 57756kcal 58222kcal 58688kcal 59154kcal 59619kcal 60085kcal 60551kcal 61017kcal 61482kcal 61948kcal 62414kcal 62880kcal 63346kcal 63811kcal 64277kcal 64743kcal 65209kcal 65674kcal 66140kcal 66606kcal 67072kcal 67538kcal 68003kcal 68469kcal 68935kcal 69401kcal 69867kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16302kcal 16768kcal 17233kcal 17699kcal 18165kcal 18631kcal 19096kcal 19562kcal 20028kcal 20494kcal 20960kcal 21425kcal 21891kcal 22357kcal 22823kcal 23289kcal 23754kcal 24220kcal 24686kcal 25152kcal 25617kcal 26083kcal 26549kcal 27015kcal 27481kcal 27946kcal 28412kcal 28878kcal 29344kcal 29809kcal 30275kcal 30741kcal 31207kcal 31673kcal 32138kcal 32604kcal 33070kcal 33536kcal 34001kcal 34467kcal 34933kcal 35399kcal 35865kcal 36330kcal 36796kcal 37262kcal 37728kcal 38193kcal 38659kcal 39125kcal 39591kcal 40057kcal 40522kcal 40988kcal 41454kcal 41920kcal 42385kcal 42851kcal 43317kcal 43783kcal 44249kcal 44714kcal 45180kcal 45646kcal 46112kcal 46578kcal 47043kcal 47509kcal 47975kcal 48441kcal 48906kcal 49372kcal 49838kcal 50304kcal 50770kcal 51235kcal 51701kcal 52167kcal 52633kcal 53098kcal 53564kcal 54030kcal 54496kcal 54962kcal 55427kcal 55893kcal 56359kcal 56825kcal 57290kcal 57756kcal 58222kcal 58688kcal 59154kcal 59619kcal 60085kcal 60551kcal 61017kcal 61482kcal 61948kcal 62414kcal 62880kcal 63346kcal 63811kcal 64277kcal 64743kcal 65209kcal 65674kcal 66140kcal 66606kcal 67072kcal 67538kcal 68003kcal 68469kcal 68935kcal 69401kcal 69867kcal
HIIT
ジャンプあり		 16302kcal 16768kcal 17233kcal 17699kcal 18165kcal 18631kcal 19096kcal 19562kcal 20028kcal 20494kcal 20960kcal 21425kcal 21891kcal 22357kcal 22823kcal 23289kcal 23754kcal 24220kcal 24686kcal 25152kcal 25617kcal 26083kcal 26549kcal 27015kcal 27481kcal 27946kcal 28412kcal 28878kcal 29344kcal 29809kcal 30275kcal 30741kcal 31207kcal 31673kcal 32138kcal 32604kcal 33070kcal 33536kcal 34001kcal 34467kcal 34933kcal 35399kcal 35865kcal 36330kcal 36796kcal 37262kcal 37728kcal 38193kcal 38659kcal 39125kcal 39591kcal 40057kcal 40522kcal 40988kcal 41454kcal 41920kcal 42385kcal 42851kcal 43317kcal 43783kcal 44249kcal 44714kcal 45180kcal 45646kcal 46112kcal 46578kcal 47043kcal 47509kcal 47975kcal 48441kcal 48906kcal 49372kcal 49838kcal 50304kcal 50770kcal 51235kcal 51701kcal 52167kcal 52633kcal 53098kcal 53564kcal 54030kcal 54496kcal 54962kcal 55427kcal 55893kcal 56359kcal 56825kcal 57290kcal 57756kcal 58222kcal 58688kcal 59154kcal 59619kcal 60085kcal 60551kcal 61017kcal 61482kcal 61948kcal 62414kcal 62880kcal 63346kcal 63811kcal 64277kcal 64743kcal 65209kcal 65674kcal 66140kcal 66606kcal 67072kcal 67538kcal 68003kcal 68469kcal 68935kcal 69401kcal 69867kcal
ダンス
普通		 14875kcal 15300kcal 15725kcal 16150kcal 16575kcal 17000kcal 17425kcal 17851kcal 18276kcal 18701kcal 19126kcal 19551kcal 19976kcal 20401kcal 20826kcal 21251kcal 21676kcal 22101kcal 22526kcal 22951kcal 23376kcal 23801kcal 24226kcal 24651kcal 25076kcal 25501kcal 25926kcal 26351kcal 26776kcal 27201kcal 27626kcal 28051kcal 28476kcal 28901kcal 29326kcal 29751kcal 30176kcal 30601kcal 31026kcal 31451kcal 31876kcal 32301kcal 32726kcal 33151kcal 33576kcal 34001kcal 34426kcal 34851kcal 35277kcal 35702kcal 36127kcal 36552kcal 36977kcal 37402kcal 37827kcal 38252kcal 38677kcal 39102kcal 39527kcal 39952kcal 40377kcal 40802kcal 41227kcal 41652kcal 42077kcal 42502kcal 42927kcal 43352kcal 43777kcal 44202kcal 44627kcal 45052kcal 45477kcal 45902kcal 46327kcal 46752kcal 47177kcal 47602kcal 48027kcal 48452kcal 48877kcal 49302kcal 49727kcal 50152kcal 50577kcal 51002kcal 51427kcal 51852kcal 52277kcal 52703kcal 53128kcal 53553kcal 53978kcal 54403kcal 54828kcal 55253kcal 55678kcal 56103kcal 56528kcal 56953kcal 57378kcal 57803kcal 58228kcal 58653kcal 59078kcal 59503kcal 59928kcal 60353kcal 60778kcal 61203kcal 61628kcal 62053kcal 62478kcal 62903kcal 63328kcal 63753kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12226kcal 12576kcal 12925kcal 13274kcal 13624kcal 13973kcal 14322kcal 14672kcal 15021kcal 15370kcal 15720kcal 16069kcal 16418kcal 16768kcal 17117kcal 17466kcal 17816kcal 18165kcal 18514kcal 18864kcal 19213kcal 19562kcal 19912kcal 20261kcal 20610kcal 20960kcal 21309kcal 21658kcal 22008kcal 22357kcal 22706kcal 23056kcal 23405kcal 23754kcal 24104kcal 24453kcal 24802kcal 25152kcal 25501kcal 25850kcal 26200kcal 26549kcal 26898kcal 27248kcal 27597kcal 27946kcal 28296kcal 28645kcal 28994kcal 29344kcal 29693kcal 30042kcal 30392kcal 30741kcal 31090kcal 31440kcal 31789kcal 32138kcal 32488kcal 32837kcal 33186kcal 33536kcal 33885kcal 34234kcal 34584kcal 34933kcal 35282kcal 35632kcal 35981kcal 36330kcal 36680kcal 37029kcal 37378kcal 37728kcal 38077kcal 38426kcal 38776kcal 39125kcal 39474kcal 39824kcal 40173kcal 40522kcal 40872kcal 41221kcal 41570kcal 41920kcal 42269kcal 42618kcal 42968kcal 43317kcal 43666kcal 44016kcal 44365kcal 44714kcal 45064kcal 45413kcal 45762kcal 46112kcal 46461kcal 46810kcal 47160kcal 47509kcal 47858kcal 48208kcal 48557kcal 48906kcal 49256kcal 49605kcal 49954kcal 50304kcal 50653kcal 51002kcal 51352kcal 51701kcal 52050kcal 52400kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12226kcal 12576kcal 12925kcal 13274kcal 13624kcal 13973kcal 14322kcal 14672kcal 15021kcal 15370kcal 15720kcal 16069kcal 16418kcal 16768kcal 17117kcal 17466kcal 17816kcal 18165kcal 18514kcal 18864kcal 19213kcal 19562kcal 19912kcal 20261kcal 20610kcal 20960kcal 21309kcal 21658kcal 22008kcal 22357kcal 22706kcal 23056kcal 23405kcal 23754kcal 24104kcal 24453kcal 24802kcal 25152kcal 25501kcal 25850kcal 26200kcal 26549kcal 26898kcal 27248kcal 27597kcal 27946kcal 28296kcal 28645kcal 28994kcal 29344kcal 29693kcal 30042kcal 30392kcal 30741kcal 31090kcal 31440kcal 31789kcal 32138kcal 32488kcal 32837kcal 33186kcal 33536kcal 33885kcal 34234kcal 34584kcal 34933kcal 35282kcal 35632kcal 35981kcal 36330kcal 36680kcal 37029kcal 37378kcal 37728kcal 38077kcal 38426kcal 38776kcal 39125kcal 39474kcal 39824kcal 40173kcal 40522kcal 40872kcal 41221kcal 41570kcal 41920kcal 42269kcal 42618kcal 42968kcal 43317kcal 43666kcal 44016kcal 44365kcal 44714kcal 45064kcal 45413kcal 45762kcal 46112kcal 46461kcal 46810kcal 47160kcal 47509kcal 47858kcal 48208kcal 48557kcal 48906kcal 49256kcal 49605kcal 49954kcal 50304kcal 50653kcal 51002kcal 51352kcal 51701kcal 52050kcal 52400kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10800kcal 11108kcal 11417kcal 11726kcal 12034kcal 12343kcal 12651kcal 12960kcal 13268kcal 13577kcal 13886kcal 14194kcal 14503kcal 14811kcal 15120kcal 15428kcal 15737kcal 16046kcal 16354kcal 16663kcal 16971kcal 17280kcal 17589kcal 17897kcal 18206kcal 18514kcal 18823kcal 19131kcal 19440kcal 19749kcal 20057kcal 20366kcal 20674kcal 20983kcal 21291kcal 21600kcal 21909kcal 22217kcal 22526kcal 22834kcal 23143kcal 23452kcal 23760kcal 24069kcal 24377kcal 24686kcal 24994kcal 25303kcal 25612kcal 25920kcal 26229kcal 26537kcal 26846kcal 27154kcal 27463kcal 27772kcal 28080kcal 28389kcal 28697kcal 29006kcal 29315kcal 29623kcal 29932kcal 30240kcal 30549kcal 30857kcal 31166kcal 31475kcal 31783kcal 32092kcal 32400kcal 32709kcal 33017kcal 33326kcal 33635kcal 33943kcal 34252kcal 34560kcal 34869kcal 35178kcal 35486kcal 35795kcal 36103kcal 36412kcal 36720kcal 37029kcal 37338kcal 37646kcal 37955kcal 38263kcal 38572kcal 38880kcal 39189kcal 39498kcal 39806kcal 40115kcal 40423kcal 40732kcal 41041kcal 41349kcal 41658kcal 41966kcal 42275kcal 42583kcal 42892kcal 43201kcal 43509kcal 43818kcal 44126kcal 44435kcal 44743kcal 45052kcal 45361kcal 45669kcal 45978kcal 46286kcal
踏み台昇降 10188kcal 10480kcal 10771kcal 11062kcal 11353kcal 11644kcal 11935kcal 12226kcal 12517kcal 12808kcal 13100kcal 13391kcal 13682kcal 13973kcal 14264kcal 14555kcal 14846kcal 15137kcal 15428kcal 15720kcal 16011kcal 16302kcal 16593kcal 16884kcal 17175kcal 17466kcal 17757kcal 18048kcal 18340kcal 18631kcal 18922kcal 19213kcal 19504kcal 19795kcal 20086kcal 20377kcal 20668kcal 20960kcal 21251kcal 21542kcal 21833kcal 22124kcal 22415kcal 22706kcal 22997kcal 23289kcal 23580kcal 23871kcal 24162kcal 24453kcal 24744kcal 25035kcal 25326kcal 25617kcal 25909kcal 26200kcal 26491kcal 26782kcal 27073kcal 27364kcal 27655kcal 27946kcal 28237kcal 28529kcal 28820kcal 29111kcal 29402kcal 29693kcal 29984kcal 30275kcal 30566kcal 30857kcal 31149kcal 31440kcal 31731kcal 32022kcal 32313kcal 32604kcal 32895kcal 33186kcal 33477kcal 33769kcal 34060kcal 34351kcal 34642kcal 34933kcal 35224kcal 35515kcal 35806kcal 36097kcal 36389kcal 36680kcal 36971kcal 37262kcal 37553kcal 37844kcal 38135kcal 38426kcal 38717kcal 39009kcal 39300kcal 39591kcal 39882kcal 40173kcal 40464kcal 40755kcal 41046kcal 41337kcal 41629kcal 41920kcal 42211kcal 42502kcal 42793kcal 43084kcal 43375kcal 43666kcal
HIIT
ジャンプなし		 10188kcal 10480kcal 10771kcal 11062kcal 11353kcal 11644kcal 11935kcal 12226kcal 12517kcal 12808kcal 13100kcal 13391kcal 13682kcal 13973kcal 14264kcal 14555kcal 14846kcal 15137kcal 15428kcal 15720kcal 16011kcal 16302kcal 16593kcal 16884kcal 17175kcal 17466kcal 17757kcal 18048kcal 18340kcal 18631kcal 18922kcal 19213kcal 19504kcal 19795kcal 20086kcal 20377kcal 20668kcal 20960kcal 21251kcal 21542kcal 21833kcal 22124kcal 22415kcal 22706kcal 22997kcal 23289kcal 23580kcal 23871kcal 24162kcal 24453kcal 24744kcal 25035kcal 25326kcal 25617kcal 25909kcal 26200kcal 26491kcal 26782kcal 27073kcal 27364kcal 27655kcal 27946kcal 28237kcal 28529kcal 28820kcal 29111kcal 29402kcal 29693kcal 29984kcal 30275kcal 30566kcal 30857kcal 31149kcal 31440kcal 31731kcal 32022kcal 32313kcal 32604kcal 32895kcal 33186kcal 33477kcal 33769kcal 34060kcal 34351kcal 34642kcal 34933kcal 35224kcal 35515kcal 35806kcal 36097kcal 36389kcal 36680kcal 36971kcal 37262kcal 37553kcal 37844kcal 38135kcal 38426kcal 38717kcal 39009kcal 39300kcal 39591kcal 39882kcal 40173kcal 40464kcal 40755kcal 41046kcal 41337kcal 41629kcal 41920kcal 42211kcal 42502kcal 42793kcal 43084kcal 43375kcal 43666kcal
ダンス
ゆっくり		 10188kcal 10480kcal 10771kcal 11062kcal 11353kcal 11644kcal 11935kcal 12226kcal 12517kcal 12808kcal 13100kcal 13391kcal 13682kcal 13973kcal 14264kcal 14555kcal 14846kcal 15137kcal 15428kcal 15720kcal 16011kcal 16302kcal 16593kcal 16884kcal 17175kcal 17466kcal 17757kcal 18048kcal 18340kcal 18631kcal 18922kcal 19213kcal 19504kcal 19795kcal 20086kcal 20377kcal 20668kcal 20960kcal 21251kcal 21542kcal 21833kcal 22124kcal 22415kcal 22706kcal 22997kcal 23289kcal 23580kcal 23871kcal 24162kcal 24453kcal 24744kcal 25035kcal 25326kcal 25617kcal 25909kcal 26200kcal 26491kcal 26782kcal 27073kcal 27364kcal 27655kcal 27946kcal 28237kcal 28529kcal 28820kcal 29111kcal 29402kcal 29693kcal 29984kcal 30275kcal 30566kcal 30857kcal 31149kcal 31440kcal 31731kcal 32022kcal 32313kcal 32604kcal 32895kcal 33186kcal 33477kcal 33769kcal 34060kcal 34351kcal 34642kcal 34933kcal 35224kcal 35515kcal 35806kcal 36097kcal 36389kcal 36680kcal 36971kcal 37262kcal 37553kcal 37844kcal 38135kcal 38426kcal 38717kcal 39009kcal 39300kcal 39591kcal 39882kcal 40173kcal 40464kcal 40755kcal 41046kcal 41337kcal 41629kcal 41920kcal 42211kcal 42502kcal 42793kcal 43084kcal 43375kcal 43666kcal
筋トレ
スクワット		 10188kcal 10480kcal 10771kcal 11062kcal 11353kcal 11644kcal 11935kcal 12226kcal 12517kcal 12808kcal 13100kcal 13391kcal 13682kcal 13973kcal 14264kcal 14555kcal 14846kcal 15137kcal 15428kcal 15720kcal 16011kcal 16302kcal 16593kcal 16884kcal 17175kcal 17466kcal 17757kcal 18048kcal 18340kcal 18631kcal 18922kcal 19213kcal 19504kcal 19795kcal 20086kcal 20377kcal 20668kcal 20960kcal 21251kcal 21542kcal 21833kcal 22124kcal 22415kcal 22706kcal 22997kcal 23289kcal 23580kcal 23871kcal 24162kcal 24453kcal 24744kcal 25035kcal 25326kcal 25617kcal 25909kcal 26200kcal 26491kcal 26782kcal 27073kcal 27364kcal 27655kcal 27946kcal 28237kcal 28529kcal 28820kcal 29111kcal 29402kcal 29693kcal 29984kcal 30275kcal 30566kcal 30857kcal 31149kcal 31440kcal 31731kcal 32022kcal 32313kcal 32604kcal 32895kcal 33186kcal 33477kcal 33769kcal 34060kcal 34351kcal 34642kcal 34933kcal 35224kcal 35515kcal 35806kcal 36097kcal 36389kcal 36680kcal 36971kcal 37262kcal 37553kcal 37844kcal 38135kcal 38426kcal 38717kcal 39009kcal 39300kcal 39591kcal 39882kcal 40173kcal 40464kcal 40755kcal 41046kcal 41337kcal 41629kcal 41920kcal 42211kcal 42502kcal 42793kcal 43084kcal 43375kcal 43666kcal
部屋の片づけ全般 9781kcal 10060kcal 10340kcal 10619kcal 10899kcal 11178kcal 11458kcal 11737kcal 12017kcal 12296kcal 12576kcal 12855kcal 13134kcal 13414kcal 13693kcal 13973kcal 14252kcal 14532kcal 14811kcal 15091kcal 15370kcal 15650kcal 15929kcal 16209kcal 16488kcal 16768kcal 17047kcal 17327kcal 17606kcal 17885kcal 18165kcal 18444kcal 18724kcal 19003kcal 19283kcal 19562kcal 19842kcal 20121kcal 20401kcal 20680kcal 20960kcal 21239kcal 21519kcal 21798kcal 22077kcal 22357kcal 22636kcal 22916kcal 23195kcal 23475kcal 23754kcal 24034kcal 24313kcal 24593kcal 24872kcal 25152kcal 25431kcal 25711kcal 25990kcal 26269kcal 26549kcal 26828kcal 27108kcal 27387kcal 27667kcal 27946kcal 28226kcal 28505kcal 28785kcal 29064kcal 29344kcal 29623kcal 29903kcal 30182kcal 30462kcal 30741kcal 31020kcal 31300kcal 31579kcal 31859kcal 32138kcal 32418kcal 32697kcal 32977kcal 33256kcal 33536kcal 33815kcal 34095kcal 34374kcal 34654kcal 34933kcal 35212kcal 35492kcal 35771kcal 36051kcal 36330kcal 36610kcal 36889kcal 37169kcal 37448kcal 37728kcal 38007kcal 38287kcal 38566kcal 38846kcal 39125kcal 39404kcal 39684kcal 39963kcal 40243kcal 40522kcal 40802kcal 41081kcal 41361kcal 41640kcal 41920kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9170kcal 9432kcal 9694kcal 9956kcal 10218kcal 10480kcal 10742kcal 11004kcal 11266kcal 11528kcal 11790kcal 12052kcal 12314kcal 12576kcal 12838kcal 13100kcal 13362kcal 13624kcal 13886kcal 14148kcal 14410kcal 14672kcal 14934kcal 15196kcal 15458kcal 15720kcal 15982kcal 16244kcal 16506kcal 16768kcal 17030kcal 17292kcal 17554kcal 17816kcal 18078kcal 18340kcal 18602kcal 18864kcal 19126kcal 19388kcal 19650kcal 19912kcal 20174kcal 20436kcal 20698kcal 20960kcal 21222kcal 21484kcal 21746kcal 22008kcal 22270kcal 22532kcal 22794kcal 23056kcal 23318kcal 23580kcal 23842kcal 24104kcal 24366kcal 24628kcal 24890kcal 25152kcal 25414kcal 25676kcal 25938kcal 26200kcal 26462kcal 26724kcal 26986kcal 27248kcal 27510kcal 27772kcal 28034kcal 28296kcal 28558kcal 28820kcal 29082kcal 29344kcal 29606kcal 29868kcal 30130kcal 30392kcal 30654kcal 30916kcal 31178kcal 31440kcal 31702kcal 31964kcal 32226kcal 32488kcal 32750kcal 33012kcal 33274kcal 33536kcal 33798kcal 34060kcal 34322kcal 34584kcal 34846kcal 35108kcal 35370kcal 35632kcal 35894kcal 36156kcal 36418kcal 36680kcal 36942kcal 37204kcal 37466kcal 37728kcal 37990kcal 38252kcal 38514kcal 38776kcal 39038kcal 39300kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8762kcal 9012kcal 9263kcal 9513kcal 9763kcal 10014kcal 10264kcal 10514kcal 10765kcal 11015kcal 11266kcal 11516kcal 11766kcal 12017kcal 12267kcal 12517kcal 12768kcal 13018kcal 13268kcal 13519kcal 13769kcal 14019kcal 14270kcal 14520kcal 14771kcal 15021kcal 15271kcal 15522kcal 15772kcal 16022kcal 16273kcal 16523kcal 16773kcal 17024kcal 17274kcal 17524kcal 17775kcal 18025kcal 18276kcal 18526kcal 18776kcal 19027kcal 19277kcal 19527kcal 19778kcal 20028kcal 20278kcal 20529kcal 20779kcal 21029kcal 21280kcal 21530kcal 21781kcal 22031kcal 22281kcal 22532kcal 22782kcal 23032kcal 23283kcal 23533kcal 23783kcal 24034kcal 24284kcal 24534kcal 24785kcal 25035kcal 25286kcal 25536kcal 25786kcal 26037kcal 26287kcal 26537kcal 26788kcal 27038kcal 27288kcal 27539kcal 27789kcal 28039kcal 28290kcal 28540kcal 28791kcal 29041kcal 29291kcal 29542kcal 29792kcal 30042kcal 30293kcal 30543kcal 30793kcal 31044kcal 31294kcal 31544kcal 31795kcal 32045kcal 32296kcal 32546kcal 32796kcal 33047kcal 33297kcal 33547kcal 33798kcal 34048kcal 34298kcal 34549kcal 34799kcal 35049kcal 35300kcal 35550kcal 35801kcal 36051kcal 36301kcal 36552kcal 36802kcal 37052kcal 37303kcal 37553kcal
ヨガ
パワー		 8151kcal 8384kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10014kcal 10247kcal 10480kcal 10712kcal 10945kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11877kcal 12110kcal 12343kcal 12576kcal 12808kcal 13041kcal 13274kcal 13507kcal 13740kcal 13973kcal 14206kcal 14439kcal 14672kcal 14904kcal 15137kcal 15370kcal 15603kcal 15836kcal 16069kcal 16302kcal 16535kcal 16768kcal 17000kcal 17233kcal 17466kcal 17699kcal 17932kcal 18165kcal 18398kcal 18631kcal 18864kcal 19096kcal 19329kcal 19562kcal 19795kcal 20028kcal 20261kcal 20494kcal 20727kcal 20960kcal 21192kcal 21425kcal 21658kcal 21891kcal 22124kcal 22357kcal 22590kcal 22823kcal 23056kcal 23289kcal 23521kcal 23754kcal 23987kcal 24220kcal 24453kcal 24686kcal 24919kcal 25152kcal 25385kcal 25617kcal 25850kcal 26083kcal 26316kcal 26549kcal 26782kcal 27015kcal 27248kcal 27481kcal 27713kcal 27946kcal 28179kcal 28412kcal 28645kcal 28878kcal 29111kcal 29344kcal 29577kcal 29809kcal 30042kcal 30275kcal 30508kcal 30741kcal 30974kcal 31207kcal 31440kcal 31673kcal 31905kcal 32138kcal 32371kcal 32604kcal 32837kcal 33070kcal 33303kcal 33536kcal 33769kcal 34001kcal 34234kcal 34467kcal 34700kcal 34933kcal
筋トレ
腹筋運動		 7743kcal 7964kcal 8186kcal 8407kcal 8628kcal 8849kcal 9071kcal 9292kcal 9513kcal 9734kcal 9956kcal 10177kcal 10398kcal 10619kcal 10841kcal 11062kcal 11283kcal 11504kcal 11726kcal 11947kcal 12168kcal 12389kcal 12610kcal 12832kcal 13053kcal 13274kcal 13495kcal 13717kcal 13938kcal 14159kcal 14380kcal 14602kcal 14823kcal 15044kcal 15265kcal 15487kcal 15708kcal 15929kcal 16150kcal 16372kcal 16593kcal 16814kcal 17035kcal 17257kcal 17478kcal 17699kcal 17920kcal 18142kcal 18363kcal 18584kcal 18805kcal 19027kcal 19248kcal 19469kcal 19690kcal 19912kcal 20133kcal 20354kcal 20575kcal 20797kcal 21018kcal 21239kcal 21460kcal 21682kcal 21903kcal 22124kcal 22345kcal 22567kcal 22788kcal 23009kcal 23230kcal 23452kcal 23673kcal 23894kcal 24115kcal 24337kcal 24558kcal 24779kcal 25000kcal 25221kcal 25443kcal 25664kcal 25885kcal 26106kcal 26328kcal 26549kcal 26770kcal 26991kcal 27213kcal 27434kcal 27655kcal 27876kcal 28098kcal 28319kcal 28540kcal 28761kcal 28983kcal 29204kcal 29425kcal 29646kcal 29868kcal 30089kcal 30310kcal 30531kcal 30753kcal 30974kcal 31195kcal 31416kcal 31638kcal 31859kcal 32080kcal 32301kcal 32523kcal 32744kcal 32965kcal 33186kcal
筋トレ
背筋運動		 7743kcal 7964kcal 8186kcal 8407kcal 8628kcal 8849kcal 9071kcal 9292kcal 9513kcal 9734kcal 9956kcal 10177kcal 10398kcal 10619kcal 10841kcal 11062kcal 11283kcal 11504kcal 11726kcal 11947kcal 12168kcal 12389kcal 12610kcal 12832kcal 13053kcal 13274kcal 13495kcal 13717kcal 13938kcal 14159kcal 14380kcal 14602kcal 14823kcal 15044kcal 15265kcal 15487kcal 15708kcal 15929kcal 16150kcal 16372kcal 16593kcal 16814kcal 17035kcal 17257kcal 17478kcal 17699kcal 17920kcal 18142kcal 18363kcal 18584kcal 18805kcal 19027kcal 19248kcal 19469kcal 19690kcal 19912kcal 20133kcal 20354kcal 20575kcal 20797kcal 21018kcal 21239kcal 21460kcal 21682kcal 21903kcal 22124kcal 22345kcal 22567kcal 22788kcal 23009kcal 23230kcal 23452kcal 23673kcal 23894kcal 24115kcal 24337kcal 24558kcal 24779kcal 25000kcal 25221kcal 25443kcal 25664kcal 25885kcal 26106kcal 26328kcal 26549kcal 26770kcal 26991kcal 27213kcal 27434kcal 27655kcal 27876kcal 28098kcal 28319kcal 28540kcal 28761kcal 28983kcal 29204kcal 29425kcal 29646kcal 29868kcal 30089kcal 30310kcal 30531kcal 30753kcal 30974kcal 31195kcal 31416kcal 31638kcal 31859kcal 32080kcal 32301kcal 32523kcal 32744kcal 32965kcal 33186kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7743kcal 7964kcal 8186kcal 8407kcal 8628kcal 8849kcal 9071kcal 9292kcal 9513kcal 9734kcal 9956kcal 10177kcal 10398kcal 10619kcal 10841kcal 11062kcal 11283kcal 11504kcal 11726kcal 11947kcal 12168kcal 12389kcal 12610kcal 12832kcal 13053kcal 13274kcal 13495kcal 13717kcal 13938kcal 14159kcal 14380kcal 14602kcal 14823kcal 15044kcal 15265kcal 15487kcal 15708kcal 15929kcal 16150kcal 16372kcal 16593kcal 16814kcal 17035kcal 17257kcal 17478kcal 17699kcal 17920kcal 18142kcal 18363kcal 18584kcal 18805kcal 19027kcal 19248kcal 19469kcal 19690kcal 19912kcal 20133kcal 20354kcal 20575kcal 20797kcal 21018kcal 21239kcal 21460kcal 21682kcal 21903kcal 22124kcal 22345kcal 22567kcal 22788kcal 23009kcal 23230kcal 23452kcal 23673kcal 23894kcal 24115kcal 24337kcal 24558kcal 24779kcal 25000kcal 25221kcal 25443kcal 25664kcal 25885kcal 26106kcal 26328kcal 26549kcal 26770kcal 26991kcal 27213kcal 27434kcal 27655kcal 27876kcal 28098kcal 28319kcal 28540kcal 28761kcal 28983kcal 29204kcal 29425kcal 29646kcal 29868kcal 30089kcal 30310kcal 30531kcal 30753kcal 30974kcal 31195kcal 31416kcal 31638kcal 31859kcal 32080kcal 32301kcal 32523kcal 32744kcal 32965kcal 33186kcal
筋トレ
懸垂		 7743kcal 7964kcal 8186kcal 8407kcal 8628kcal 8849kcal 9071kcal 9292kcal 9513kcal 9734kcal 9956kcal 10177kcal 10398kcal 10619kcal 10841kcal 11062kcal 11283kcal 11504kcal 11726kcal 11947kcal 12168kcal 12389kcal 12610kcal 12832kcal 13053kcal 13274kcal 13495kcal 13717kcal 13938kcal 14159kcal 14380kcal 14602kcal 14823kcal 15044kcal 15265kcal 15487kcal 15708kcal 15929kcal 16150kcal 16372kcal 16593kcal 16814kcal 17035kcal 17257kcal 17478kcal 17699kcal 17920kcal 18142kcal 18363kcal 18584kcal 18805kcal 19027kcal 19248kcal 19469kcal 19690kcal 19912kcal 20133kcal 20354kcal 20575kcal 20797kcal 21018kcal 21239kcal 21460kcal 21682kcal 21903kcal 22124kcal 22345kcal 22567kcal 22788kcal 23009kcal 23230kcal 23452kcal 23673kcal 23894kcal 24115kcal 24337kcal 24558kcal 24779kcal 25000kcal 25221kcal 25443kcal 25664kcal 25885kcal 26106kcal 26328kcal 26549kcal 26770kcal 26991kcal 27213kcal 27434kcal 27655kcal 27876kcal 28098kcal 28319kcal 28540kcal 28761kcal 28983kcal 29204kcal 29425kcal 29646kcal 29868kcal 30089kcal 30310kcal 30531kcal 30753kcal 30974kcal 31195kcal 31416kcal 31638kcal 31859kcal 32080kcal 32301kcal 32523kcal 32744kcal 32965kcal 33186kcal
トランポリン
ゆっくり		 7132kcal 7336kcal 7539kcal 7743kcal 7947kcal 8151kcal 8354kcal 8558kcal 8762kcal 8966kcal 9170kcal 9373kcal 9577kcal 9781kcal 9985kcal 10188kcal 10392kcal 10596kcal 10800kcal 11004kcal 11207kcal 11411kcal 11615kcal 11819kcal 12022kcal 12226kcal 12430kcal 12634kcal 12838kcal 13041kcal 13245kcal 13449kcal 13653kcal 13856kcal 14060kcal 14264kcal 14468kcal 14672kcal 14875kcal 15079kcal 15283kcal 15487kcal 15690kcal 15894kcal 16098kcal 16302kcal 16506kcal 16709kcal 16913kcal 17117kcal 17321kcal 17524kcal 17728kcal 17932kcal 18136kcal 18340kcal 18543kcal 18747kcal 18951kcal 19155kcal 19358kcal 19562kcal 19766kcal 19970kcal 20174kcal 20377kcal 20581kcal 20785kcal 20989kcal 21192kcal 21396kcal 21600kcal 21804kcal 22008kcal 22211kcal 22415kcal 22619kcal 22823kcal 23026kcal 23230kcal 23434kcal 23638kcal 23842kcal 24045kcal 24249kcal 24453kcal 24657kcal 24861kcal 25064kcal 25268kcal 25472kcal 25676kcal 25879kcal 26083kcal 26287kcal 26491kcal 26695kcal 26898kcal 27102kcal 27306kcal 27510kcal 27713kcal 27917kcal 28121kcal 28325kcal 28529kcal 28732kcal 28936kcal 29140kcal 29344kcal 29547kcal 29751kcal 29955kcal 30159kcal 30363kcal 30566kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7132kcal 7336kcal 7539kcal 7743kcal 7947kcal 8151kcal 8354kcal 8558kcal 8762kcal 8966kcal 9170kcal 9373kcal 9577kcal 9781kcal 9985kcal 10188kcal 10392kcal 10596kcal 10800kcal 11004kcal 11207kcal 11411kcal 11615kcal 11819kcal 12022kcal 12226kcal 12430kcal 12634kcal 12838kcal 13041kcal 13245kcal 13449kcal 13653kcal 13856kcal 14060kcal 14264kcal 14468kcal 14672kcal 14875kcal 15079kcal 15283kcal 15487kcal 15690kcal 15894kcal 16098kcal 16302kcal 16506kcal 16709kcal 16913kcal 17117kcal 17321kcal 17524kcal 17728kcal 17932kcal 18136kcal 18340kcal 18543kcal 18747kcal 18951kcal 19155kcal 19358kcal 19562kcal 19766kcal 19970kcal 20174kcal 20377kcal 20581kcal 20785kcal 20989kcal 21192kcal 21396kcal 21600kcal 21804kcal 22008kcal 22211kcal 22415kcal 22619kcal 22823kcal 23026kcal 23230kcal 23434kcal 23638kcal 23842kcal 24045kcal 24249kcal 24453kcal 24657kcal 24861kcal 25064kcal 25268kcal 25472kcal 25676kcal 25879kcal 26083kcal 26287kcal 26491kcal 26695kcal 26898kcal 27102kcal 27306kcal 27510kcal 27713kcal 27917kcal 28121kcal 28325kcal 28529kcal 28732kcal 28936kcal 29140kcal 29344kcal 29547kcal 29751kcal 29955kcal 30159kcal 30363kcal 30566kcal
料理全般 7132kcal 7336kcal 7539kcal 7743kcal 7947kcal 8151kcal 8354kcal 8558kcal 8762kcal 8966kcal 9170kcal 9373kcal 9577kcal 9781kcal 9985kcal 10188kcal 10392kcal 10596kcal 10800kcal 11004kcal 11207kcal 11411kcal 11615kcal 11819kcal 12022kcal 12226kcal 12430kcal 12634kcal 12838kcal 13041kcal 13245kcal 13449kcal 13653kcal 13856kcal 14060kcal 14264kcal 14468kcal 14672kcal 14875kcal 15079kcal 15283kcal 15487kcal 15690kcal 15894kcal 16098kcal 16302kcal 16506kcal 16709kcal 16913kcal 17117kcal 17321kcal 17524kcal 17728kcal 17932kcal 18136kcal 18340kcal 18543kcal 18747kcal 18951kcal 19155kcal 19358kcal 19562kcal 19766kcal 19970kcal 20174kcal 20377kcal 20581kcal 20785kcal 20989kcal 21192kcal 21396kcal 21600kcal 21804kcal 22008kcal 22211kcal 22415kcal 22619kcal 22823kcal 23026kcal 23230kcal 23434kcal 23638kcal 23842kcal 24045kcal 24249kcal 24453kcal 24657kcal 24861kcal 25064kcal 25268kcal 25472kcal 25676kcal 25879kcal 26083kcal 26287kcal 26491kcal 26695kcal 26898kcal 27102kcal 27306kcal 27510kcal 27713kcal 27917kcal 28121kcal 28325kcal 28529kcal 28732kcal 28936kcal 29140kcal 29344kcal 29547kcal 29751kcal 29955kcal 30159kcal 30363kcal 30566kcal
掃除機をかける 6724kcal 6916kcal 7108kcal 7301kcal 7493kcal 7685kcal 7877kcal 8069kcal 8261kcal 8453kcal 8646kcal 8838kcal 9030kcal 9222kcal 9414kcal 9606kcal 9798kcal 9990kcal 10183kcal 10375kcal 10567kcal 10759kcal 10951kcal 11143kcal 11335kcal 11528kcal 11720kcal 11912kcal 12104kcal 12296kcal 12488kcal 12680kcal 12872kcal 13065kcal 13257kcal 13449kcal 13641kcal 13833kcal 14025kcal 14217kcal 14410kcal 14602kcal 14794kcal 14986kcal 15178kcal 15370kcal 15562kcal 15755kcal 15947kcal 16139kcal 16331kcal 16523kcal 16715kcal 16907kcal 17099kcal 17292kcal 17484kcal 17676kcal 17868kcal 18060kcal 18252kcal 18444kcal 18637kcal 18829kcal 19021kcal 19213kcal 19405kcal 19597kcal 19789kcal 19981kcal 20174kcal 20366kcal 20558kcal 20750kcal 20942kcal 21134kcal 21326kcal 21519kcal 21711kcal 21903kcal 22095kcal 22287kcal 22479kcal 22671kcal 22863kcal 23056kcal 23248kcal 23440kcal 23632kcal 23824kcal 24016kcal 24208kcal 24401kcal 24593kcal 24785kcal 24977kcal 25169kcal 25361kcal 25553kcal 25745kcal 25938kcal 26130kcal 26322kcal 26514kcal 26706kcal 26898kcal 27090kcal 27283kcal 27475kcal 27667kcal 27859kcal 28051kcal 28243kcal 28435kcal 28628kcal 28820kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6113kcal 6288kcal 6462kcal 6637kcal 6812kcal 6986kcal 7161kcal 7336kcal 7510kcal 7685kcal 7860kcal 8034kcal 8209kcal 8384kcal 8558kcal 8733kcal 8908kcal 9082kcal 9257kcal 9432kcal 9606kcal 9781kcal 9956kcal 10130kcal 10305kcal 10480kcal 10654kcal 10829kcal 11004kcal 11178kcal 11353kcal 11528kcal 11702kcal 11877kcal 12052kcal 12226kcal 12401kcal 12576kcal 12750kcal 12925kcal 13100kcal 13274kcal 13449kcal 13624kcal 13798kcal 13973kcal 14148kcal 14322kcal 14497kcal 14672kcal 14846kcal 15021kcal 15196kcal 15370kcal 15545kcal 15720kcal 15894kcal 16069kcal 16244kcal 16418kcal 16593kcal 16768kcal 16942kcal 17117kcal 17292kcal 17466kcal 17641kcal 17816kcal 17990kcal 18165kcal 18340kcal 18514kcal 18689kcal 18864kcal 19038kcal 19213kcal 19388kcal 19562kcal 19737kcal 19912kcal 20086kcal 20261kcal 20436kcal 20610kcal 20785kcal 20960kcal 21134kcal 21309kcal 21484kcal 21658kcal 21833kcal 22008kcal 22182kcal 22357kcal 22532kcal 22706kcal 22881kcal 23056kcal 23230kcal 23405kcal 23580kcal 23754kcal 23929kcal 24104kcal 24278kcal 24453kcal 24628kcal 24802kcal 24977kcal 25152kcal 25326kcal 25501kcal 25676kcal 25850kcal 26025kcal 26200kcal
体をよく動かす仕事 6113kcal 6288kcal 6462kcal 6637kcal 6812kcal 6986kcal 7161kcal 7336kcal 7510kcal 7685kcal 7860kcal 8034kcal 8209kcal 8384kcal 8558kcal 8733kcal 8908kcal 9082kcal 9257kcal 9432kcal 9606kcal 9781kcal 9956kcal 10130kcal 10305kcal 10480kcal 10654kcal 10829kcal 11004kcal 11178kcal 11353kcal 11528kcal 11702kcal 11877kcal 12052kcal 12226kcal 12401kcal 12576kcal 12750kcal 12925kcal 13100kcal 13274kcal 13449kcal 13624kcal 13798kcal 13973kcal 14148kcal 14322kcal 14497kcal 14672kcal 14846kcal 15021kcal 15196kcal 15370kcal 15545kcal 15720kcal 15894kcal 16069kcal 16244kcal 16418kcal 16593kcal 16768kcal 16942kcal 17117kcal 17292kcal 17466kcal 17641kcal 17816kcal 17990kcal 18165kcal 18340kcal 18514kcal 18689kcal 18864kcal 19038kcal 19213kcal 19388kcal 19562kcal 19737kcal 19912kcal 20086kcal 20261kcal 20436kcal 20610kcal 20785kcal 20960kcal 21134kcal 21309kcal 21484kcal 21658kcal 21833kcal 22008kcal 22182kcal 22357kcal 22532kcal 22706kcal 22881kcal 23056kcal 23230kcal 23405kcal 23580kcal 23754kcal 23929kcal 24104kcal 24278kcal 24453kcal 24628kcal 24802kcal 24977kcal 25152kcal 25326kcal 25501kcal 25676kcal 25850kcal 26025kcal 26200kcal
皿洗い 6113kcal 6288kcal 6462kcal 6637kcal 6812kcal 6986kcal 7161kcal 7336kcal 7510kcal 7685kcal 7860kcal 8034kcal 8209kcal 8384kcal 8558kcal 8733kcal 8908kcal 9082kcal 9257kcal 9432kcal 9606kcal 9781kcal 9956kcal 10130kcal 10305kcal 10480kcal 10654kcal 10829kcal 11004kcal 11178kcal 11353kcal 11528kcal 11702kcal 11877kcal 12052kcal 12226kcal 12401kcal 12576kcal 12750kcal 12925kcal 13100kcal 13274kcal 13449kcal 13624kcal 13798kcal 13973kcal 14148kcal 14322kcal 14497kcal 14672kcal 14846kcal 15021kcal 15196kcal 15370kcal 15545kcal 15720kcal 15894kcal 16069kcal 16244kcal 16418kcal 16593kcal 16768kcal 16942kcal 17117kcal 17292kcal 17466kcal 17641kcal 17816kcal 17990kcal 18165kcal 18340kcal 18514kcal 18689kcal 18864kcal 19038kcal 19213kcal 19388kcal 19562kcal 19737kcal 19912kcal 20086kcal 20261kcal 20436kcal 20610kcal 20785kcal 20960kcal 21134kcal 21309kcal 21484kcal 21658kcal 21833kcal 22008kcal 22182kcal 22357kcal 22532kcal 22706kcal 22881kcal 23056kcal 23230kcal 23405kcal 23580kcal 23754kcal 23929kcal 24104kcal 24278kcal 24453kcal 24628kcal 24802kcal 24977kcal 25152kcal 25326kcal 25501kcal 25676kcal 25850kcal 26025kcal 26200kcal
ヨガ
ハタ		 6113kcal 6288kcal 6462kcal 6637kcal 6812kcal 6986kcal 7161kcal 7336kcal 7510kcal 7685kcal 7860kcal 8034kcal 8209kcal 8384kcal 8558kcal 8733kcal 8908kcal 9082kcal 9257kcal 9432kcal 9606kcal 9781kcal 9956kcal 10130kcal 10305kcal 10480kcal 10654kcal 10829kcal 11004kcal 11178kcal 11353kcal 11528kcal 11702kcal 11877kcal 12052kcal 12226kcal 12401kcal 12576kcal 12750kcal 12925kcal 13100kcal 13274kcal 13449kcal 13624kcal 13798kcal 13973kcal 14148kcal 14322kcal 14497kcal 14672kcal 14846kcal 15021kcal 15196kcal 15370kcal 15545kcal 15720kcal 15894kcal 16069kcal 16244kcal 16418kcal 16593kcal 16768kcal 16942kcal 17117kcal 17292kcal 17466kcal 17641kcal 17816kcal 17990kcal 18165kcal 18340kcal 18514kcal 18689kcal 18864kcal 19038kcal 19213kcal 19388kcal 19562kcal 19737kcal 19912kcal 20086kcal 20261kcal 20436kcal 20610kcal 20785kcal 20960kcal 21134kcal 21309kcal 21484kcal 21658kcal 21833kcal 22008kcal 22182kcal 22357kcal 22532kcal 22706kcal 22881kcal 23056kcal 23230kcal 23405kcal 23580kcal 23754kcal 23929kcal 24104kcal 24278kcal 24453kcal 24628kcal 24802kcal 24977kcal 25152kcal 25326kcal 25501kcal 25676kcal 25850kcal 26025kcal 26200kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5094kcal 5240kcal 5385kcal 5531kcal 5676kcal 5822kcal 5967kcal 6113kcal 6258kcal 6404kcal 6550kcal 6695kcal 6841kcal 6986kcal 7132kcal 7277kcal 7423kcal 7568kcal 7714kcal 7860kcal 8005kcal 8151kcal 8296kcal 8442kcal 8587kcal 8733kcal 8878kcal 9024kcal 9170kcal 9315kcal 9461kcal 9606kcal 9752kcal 9897kcal 10043kcal 10188kcal 10334kcal 10480kcal 10625kcal 10771kcal 10916kcal 11062kcal 11207kcal 11353kcal 11498kcal 11644kcal 11790kcal 11935kcal 12081kcal 12226kcal 12372kcal 12517kcal 12663kcal 12808kcal 12954kcal 13100kcal 13245kcal 13391kcal 13536kcal 13682kcal 13827kcal 13973kcal 14118kcal 14264kcal 14410kcal 14555kcal 14701kcal 14846kcal 14992kcal 15137kcal 15283kcal 15428kcal 15574kcal 15720kcal 15865kcal 16011kcal 16156kcal 16302kcal 16447kcal 16593kcal 16738kcal 16884kcal 17030kcal 17175kcal 17321kcal 17466kcal 17612kcal 17757kcal 17903kcal 18048kcal 18194kcal 18340kcal 18485kcal 18631kcal 18776kcal 18922kcal 19067kcal 19213kcal 19358kcal 19504kcal 19650kcal 19795kcal 19941kcal 20086kcal 20232kcal 20377kcal 20523kcal 20668kcal 20814kcal 20960kcal 21105kcal 21251kcal 21396kcal 21542kcal 21687kcal 21833kcal
自動車を運転 5094kcal 5240kcal 5385kcal 5531kcal 5676kcal 5822kcal 5967kcal 6113kcal 6258kcal 6404kcal 6550kcal 6695kcal 6841kcal 6986kcal 7132kcal 7277kcal 7423kcal 7568kcal 7714kcal 7860kcal 8005kcal 8151kcal 8296kcal 8442kcal 8587kcal 8733kcal 8878kcal 9024kcal 9170kcal 9315kcal 9461kcal 9606kcal 9752kcal 9897kcal 10043kcal 10188kcal 10334kcal 10480kcal 10625kcal 10771kcal 10916kcal 11062kcal 11207kcal 11353kcal 11498kcal 11644kcal 11790kcal 11935kcal 12081kcal 12226kcal 12372kcal 12517kcal 12663kcal 12808kcal 12954kcal 13100kcal 13245kcal 13391kcal 13536kcal 13682kcal 13827kcal 13973kcal 14118kcal 14264kcal 14410kcal 14555kcal 14701kcal 14846kcal 14992kcal 15137kcal 15283kcal 15428kcal 15574kcal 15720kcal 15865kcal 16011kcal 16156kcal 16302kcal 16447kcal 16593kcal 16738kcal 16884kcal 17030kcal 17175kcal 17321kcal 17466kcal 17612kcal 17757kcal 17903kcal 18048kcal 18194kcal 18340kcal 18485kcal 18631kcal 18776kcal 18922kcal 19067kcal 19213kcal 19358kcal 19504kcal 19650kcal 19795kcal 19941kcal 20086kcal 20232kcal 20377kcal 20523kcal 20668kcal 20814kcal 20960kcal 21105kcal 21251kcal 21396kcal 21542kcal 21687kcal 21833kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4075kcal 4192kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4774kcal 4890kcal 5007kcal 5123kcal 5240kcal 5356kcal 5472kcal 5589kcal 5705kcal 5822kcal 5938kcal 6055kcal 6171kcal 6288kcal 6404kcal 6520kcal 6637kcal 6753kcal 6870kcal 6986kcal 7103kcal 7219kcal 7336kcal 7452kcal 7568kcal 7685kcal 7801kcal 7918kcal 8034kcal 8151kcal 8267kcal 8384kcal 8500kcal 8616kcal 8733kcal 8849kcal 8966kcal 9082kcal 9199kcal 9315kcal 9432kcal 9548kcal 9664kcal 9781kcal 9897kcal 10014kcal 10130kcal 10247kcal 10363kcal 10480kcal 10596kcal 10712kcal 10829kcal 10945kcal 11062kcal 11178kcal 11295kcal 11411kcal 11528kcal 11644kcal 11760kcal 11877kcal 11993kcal 12110kcal 12226kcal 12343kcal 12459kcal 12576kcal 12692kcal 12808kcal 12925kcal 13041kcal 13158kcal 13274kcal 13391kcal 13507kcal 13624kcal 13740kcal 13856kcal 13973kcal 14089kcal 14206kcal 14322kcal 14439kcal 14555kcal 14672kcal 14788kcal 14904kcal 15021kcal 15137kcal 15254kcal 15370kcal 15487kcal 15603kcal 15720kcal 15836kcal 15952kcal 16069kcal 16185kcal 16302kcal 16418kcal 16535kcal 16651kcal 16768kcal 16884kcal 17000kcal 17117kcal 17233kcal 17350kcal 17466kcal
風呂でシャワー 4075kcal 4192kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4774kcal 4890kcal 5007kcal 5123kcal 5240kcal 5356kcal 5472kcal 5589kcal 5705kcal 5822kcal 5938kcal 6055kcal 6171kcal 6288kcal 6404kcal 6520kcal 6637kcal 6753kcal 6870kcal 6986kcal 7103kcal 7219kcal 7336kcal 7452kcal 7568kcal 7685kcal 7801kcal 7918kcal 8034kcal 8151kcal 8267kcal 8384kcal 8500kcal 8616kcal 8733kcal 8849kcal 8966kcal 9082kcal 9199kcal 9315kcal 9432kcal 9548kcal 9664kcal 9781kcal 9897kcal 10014kcal 10130kcal 10247kcal 10363kcal 10480kcal 10596kcal 10712kcal 10829kcal 10945kcal 11062kcal 11178kcal 11295kcal 11411kcal 11528kcal 11644kcal 11760kcal 11877kcal 11993kcal 12110kcal 12226kcal 12343kcal 12459kcal 12576kcal 12692kcal 12808kcal 12925kcal 13041kcal 13158kcal 13274kcal 13391kcal 13507kcal 13624kcal 13740kcal 13856kcal 13973kcal 14089kcal 14206kcal 14322kcal 14439kcal 14555kcal 14672kcal 14788kcal 14904kcal 15021kcal 15137kcal 15254kcal 15370kcal 15487kcal 15603kcal 15720kcal 15836kcal 15952kcal 16069kcal 16185kcal 16302kcal 16418kcal 16535kcal 16651kcal 16768kcal 16884kcal 17000kcal 17117kcal 17233kcal 17350kcal 17466kcal
トイレ 3668kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4087kcal 4192kcal 4296kcal 4401kcal 4506kcal 4611kcal 4716kcal 4820kcal 4925kcal 5030kcal 5135kcal 5240kcal 5344kcal 5449kcal 5554kcal 5659kcal 5764kcal 5868kcal 5973kcal 6078kcal 6183kcal 6288kcal 6392kcal 6497kcal 6602kcal 6707kcal 6812kcal 6916kcal 7021kcal 7126kcal 7231kcal 7336kcal 7440kcal 7545kcal 7650kcal 7755kcal 7860kcal 7964kcal 8069kcal 8174kcal 8279kcal 8384kcal 8488kcal 8593kcal 8698kcal 8803kcal 8908kcal 9012kcal 9117kcal 9222kcal 9327kcal 9432kcal 9536kcal 9641kcal 9746kcal 9851kcal 9956kcal 10060kcal 10165kcal 10270kcal 10375kcal 10480kcal 10584kcal 10689kcal 10794kcal 10899kcal 11004kcal 11108kcal 11213kcal 11318kcal 11423kcal 11528kcal 11632kcal 11737kcal 11842kcal 11947kcal 12052kcal 12156kcal 12261kcal 12366kcal 12471kcal 12576kcal 12680kcal 12785kcal 12890kcal 12995kcal 13100kcal 13204kcal 13309kcal 13414kcal 13519kcal 13624kcal 13728kcal 13833kcal 13938kcal 14043kcal 14148kcal 14252kcal 14357kcal 14462kcal 14567kcal 14672kcal 14776kcal 14881kcal 14986kcal 15091kcal 15196kcal 15300kcal 15405kcal 15510kcal 15615kcal 15720kcal
立って仕事をする 3668kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4087kcal 4192kcal 4296kcal 4401kcal 4506kcal 4611kcal 4716kcal 4820kcal 4925kcal 5030kcal 5135kcal 5240kcal 5344kcal 5449kcal 5554kcal 5659kcal 5764kcal 5868kcal 5973kcal 6078kcal 6183kcal 6288kcal 6392kcal 6497kcal 6602kcal 6707kcal 6812kcal 6916kcal 7021kcal 7126kcal 7231kcal 7336kcal 7440kcal 7545kcal 7650kcal 7755kcal 7860kcal 7964kcal 8069kcal 8174kcal 8279kcal 8384kcal 8488kcal 8593kcal 8698kcal 8803kcal 8908kcal 9012kcal 9117kcal 9222kcal 9327kcal 9432kcal 9536kcal 9641kcal 9746kcal 9851kcal 9956kcal 10060kcal 10165kcal 10270kcal 10375kcal 10480kcal 10584kcal 10689kcal 10794kcal 10899kcal 11004kcal 11108kcal 11213kcal 11318kcal 11423kcal 11528kcal 11632kcal 11737kcal 11842kcal 11947kcal 12052kcal 12156kcal 12261kcal 12366kcal 12471kcal 12576kcal 12680kcal 12785kcal 12890kcal 12995kcal 13100kcal 13204kcal 13309kcal 13414kcal 13519kcal 13624kcal 13728kcal 13833kcal 13938kcal 14043kcal 14148kcal 14252kcal 14357kcal 14462kcal 14567kcal 14672kcal 14776kcal 14881kcal 14986kcal 15091kcal 15196kcal 15300kcal 15405kcal 15510kcal 15615kcal 15720kcal
風呂で入浴 3056kcal 3144kcal 3231kcal 3318kcal 3406kcal 3493kcal 3580kcal 3668kcal 3755kcal 3842kcal 3930kcal 4017kcal 4104kcal 4192kcal 4279kcal 4366kcal 4454kcal 4541kcal 4628kcal 4716kcal 4803kcal 4890kcal 4978kcal 5065kcal 5152kcal 5240kcal 5327kcal 5414kcal 5502kcal 5589kcal 5676kcal 5764kcal 5851kcal 5938kcal 6026kcal 6113kcal 6200kcal 6288kcal 6375kcal 6462kcal 6550kcal 6637kcal 6724kcal 6812kcal 6899kcal 6986kcal 7074kcal 7161kcal 7248kcal 7336kcal 7423kcal 7510kcal 7598kcal 7685kcal 7772kcal 7860kcal 7947kcal 8034kcal 8122kcal 8209kcal 8296kcal 8384kcal 8471kcal 8558kcal 8646kcal 8733kcal 8820kcal 8908kcal 8995kcal 9082kcal 9170kcal 9257kcal 9344kcal 9432kcal 9519kcal 9606kcal 9694kcal 9781kcal 9868kcal 9956kcal 10043kcal 10130kcal 10218kcal 10305kcal 10392kcal 10480kcal 10567kcal 10654kcal 10742kcal 10829kcal 10916kcal 11004kcal 11091kcal 11178kcal 11266kcal 11353kcal 11440kcal 11528kcal 11615kcal 11702kcal 11790kcal 11877kcal 11964kcal 12052kcal 12139kcal 12226kcal 12314kcal 12401kcal 12488kcal 12576kcal 12663kcal 12750kcal 12838kcal 12925kcal 13012kcal 13100kcal
デスクワーク 2649kcal 2724kcal 2800kcal 2876kcal 2951kcal 3027kcal 3103kcal 3178kcal 3254kcal 3330kcal 3406kcal 3481kcal 3557kcal 3633kcal 3708kcal 3784kcal 3860kcal 3935kcal 4011kcal 4087kcal 4162kcal 4238kcal 4314kcal 4389kcal 4465kcal 4541kcal 4617kcal 4692kcal 4768kcal 4844kcal 4919kcal 4995kcal 5071kcal 5146kcal 5222kcal 5298kcal 5373kcal 5449kcal 5525kcal 5601kcal 5676kcal 5752kcal 5828kcal 5903kcal 5979kcal 6055kcal 6130kcal 6206kcal 6282kcal 6357kcal 6433kcal 6509kcal 6584kcal 6660kcal 6736kcal 6812kcal 6887kcal 6963kcal 7039kcal 7114kcal 7190kcal 7266kcal 7341kcal 7417kcal 7493kcal 7568kcal 7644kcal 7720kcal 7795kcal 7871kcal 7947kcal 8023kcal 8098kcal 8174kcal 8250kcal 8325kcal 8401kcal 8477kcal 8552kcal 8628kcal 8704kcal 8779kcal 8855kcal 8931kcal 9007kcal 9082kcal 9158kcal 9234kcal 9309kcal 9385kcal 9461kcal 9536kcal 9612kcal 9688kcal 9763kcal 9839kcal 9915kcal 9990kcal 10066kcal 10142kcal 10218kcal 10293kcal 10369kcal 10445kcal 10520kcal 10596kcal 10672kcal 10747kcal 10823kcal 10899kcal 10974kcal 11050kcal 11126kcal 11202kcal 11277kcal 11353kcal
電車バスに乗車 2649kcal 2724kcal 2800kcal 2876kcal 2951kcal 3027kcal 3103kcal 3178kcal 3254kcal 3330kcal 3406kcal 3481kcal 3557kcal 3633kcal 3708kcal 3784kcal 3860kcal 3935kcal 4011kcal 4087kcal 4162kcal 4238kcal 4314kcal 4389kcal 4465kcal 4541kcal 4617kcal 4692kcal 4768kcal 4844kcal 4919kcal 4995kcal 5071kcal 5146kcal 5222kcal 5298kcal 5373kcal 5449kcal 5525kcal 5601kcal 5676kcal 5752kcal 5828kcal 5903kcal 5979kcal 6055kcal 6130kcal 6206kcal 6282kcal 6357kcal 6433kcal 6509kcal 6584kcal 6660kcal 6736kcal 6812kcal 6887kcal 6963kcal 7039kcal 7114kcal 7190kcal 7266kcal 7341kcal 7417kcal 7493kcal 7568kcal 7644kcal 7720kcal 7795kcal 7871kcal 7947kcal 8023kcal 8098kcal 8174kcal 8250kcal 8325kcal 8401kcal 8477kcal 8552kcal 8628kcal 8704kcal 8779kcal 8855kcal 8931kcal 9007kcal 9082kcal 9158kcal 9234kcal 9309kcal 9385kcal 9461kcal 9536kcal 9612kcal 9688kcal 9763kcal 9839kcal 9915kcal 9990kcal 10066kcal 10142kcal 10218kcal 10293kcal 10369kcal 10445kcal 10520kcal 10596kcal 10672kcal 10747kcal 10823kcal 10899kcal 10974kcal 11050kcal 11126kcal 11202kcal 11277kcal 11353kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ