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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5085kcal 5230kcal 5375kcal 5521kcal 5666kcal 5811kcal 5957kcal 6102kcal 6247kcal 6392kcal 6538kcal 6683kcal 6828kcal 6974kcal 7119kcal 7264kcal 7409kcal 7555kcal 7700kcal 7845kcal 7991kcal 8136kcal 8281kcal 8427kcal 8572kcal 8717kcal 8862kcal 9008kcal 9153kcal 9298kcal 9444kcal 9589kcal 9734kcal 9879kcal 10025kcal 10170kcal 10315kcal 10461kcal 10606kcal 10751kcal 10897kcal 11042kcal 11187kcal 11332kcal 11478kcal 11623kcal 11768kcal 11914kcal 12059kcal 12204kcal 12349kcal 12495kcal 12640kcal 12785kcal 12931kcal 13076kcal 13221kcal 13367kcal 13512kcal 13657kcal 13802kcal 13948kcal 14093kcal 14238kcal 14384kcal 14529kcal 14674kcal 14819kcal 14965kcal 15110kcal 15255kcal 15401kcal 15546kcal 15691kcal 15837kcal 15982kcal 16127kcal 16272kcal 16418kcal 16563kcal 16708kcal 16854kcal 16999kcal 17144kcal 17289kcal 17435kcal 17580kcal 17725kcal 17871kcal 18016kcal 18161kcal 18307kcal 18452kcal 18597kcal 18742kcal 18888kcal 19033kcal 19178kcal 19324kcal 19469kcal 19614kcal 19759kcal 19905kcal 20050kcal 20195kcal 20341kcal 20486kcal 20631kcal 20777kcal 20922kcal 21067kcal 21212kcal 21358kcal 21503kcal 21648kcal 21794kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6102kcal 6276kcal 6451kcal 6625kcal 6799kcal 6974kcal 7148kcal 7322kcal 7497kcal 7671kcal 7845kcal 8020kcal 8194kcal 8368kcal 8543kcal 8717kcal 8891kcal 9066kcal 9240kcal 9415kcal 9589kcal 9763kcal 9938kcal 10112kcal 10286kcal 10461kcal 10635kcal 10809kcal 10984kcal 11158kcal 11332kcal 11507kcal 11681kcal 11855kcal 12030kcal 12204kcal 12379kcal 12553kcal 12727kcal 12902kcal 13076kcal 13250kcal 13425kcal 13599kcal 13773kcal 13948kcal 14122kcal 14296kcal 14471kcal 14645kcal 14819kcal 14994kcal 15168kcal 15343kcal 15517kcal 15691kcal 15866kcal 16040kcal 16214kcal 16389kcal 16563kcal 16737kcal 16912kcal 17086kcal 17260kcal 17435kcal 17609kcal 17783kcal 17958kcal 18132kcal 18307kcal 18481kcal 18655kcal 18830kcal 19004kcal 19178kcal 19353kcal 19527kcal 19701kcal 19876kcal 20050kcal 20224kcal 20399kcal 20573kcal 20747kcal 20922kcal 21096kcal 21271kcal 21445kcal 21619kcal 21794kcal 21968kcal 22142kcal 22317kcal 22491kcal 22665kcal 22840kcal 23014kcal 23188kcal 23363kcal 23537kcal 23711kcal 23886kcal 24060kcal 24234kcal 24409kcal 24583kcal 24758kcal 24932kcal 25106kcal 25281kcal 25455kcal 25629kcal 25804kcal 25978kcal 26152kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10246kcal 10496kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12745kcal 12995kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15244kcal 15494kcal 15744kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17743kcal 17993kcal 18243kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20242kcal 20492kcal 20742kcal 20992kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22741kcal 22991kcal 23241kcal 23491kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25240kcal 25490kcal 25740kcal 25990kcal 26240kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27739kcal 27989kcal 28239kcal 28489kcal 28739kcal 28989kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30238kcal 30488kcal 30738kcal 30988kcal 31238kcal 31488kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32737kcal 32987kcal 33237kcal 33487kcal 33737kcal 33987kcal 34237kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35236kcal 35486kcal 35736kcal 35986kcal 36236kcal 36486kcal 36736kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
山登り 16272kcal 16737kcal 17202kcal 17667kcal 18132kcal 18597kcal 19062kcal 19527kcal 19992kcal 20457kcal 20922kcal 21387kcal 21852kcal 22317kcal 22782kcal 23247kcal 23711kcal 24176kcal 24641kcal 25106kcal 25571kcal 26036kcal 26501kcal 26966kcal 27431kcal 27896kcal 28361kcal 28826kcal 29291kcal 29756kcal 30221kcal 30686kcal 31150kcal 31615kcal 32080kcal 32545kcal 33010kcal 33475kcal 33940kcal 34405kcal 34870kcal 35335kcal 35800kcal 36265kcal 36730kcal 37195kcal 37660kcal 38125kcal 38590kcal 39054kcal 39519kcal 39984kcal 40449kcal 40914kcal 41379kcal 41844kcal 42309kcal 42774kcal 43239kcal 43704kcal 44169kcal 44634kcal 45099kcal 45564kcal 46029kcal 46494kcal 46958kcal 47423kcal 47888kcal 48353kcal 48818kcal 49283kcal 49748kcal 50213kcal 50678kcal 51143kcal 51608kcal 52073kcal 52538kcal 53003kcal 53468kcal 53933kcal 54397kcal 54862kcal 55327kcal 55792kcal 56257kcal 56722kcal 57187kcal 57652kcal 58117kcal 58582kcal 59047kcal 59512kcal 59977kcal 60442kcal 60907kcal 61372kcal 61837kcal 62301kcal 62766kcal 63231kcal 63696kcal 64161kcal 64626kcal 65091kcal 65556kcal 66021kcal 66486kcal 66951kcal 67416kcal 67881kcal 68346kcal 68811kcal 69276kcal 69741kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12204kcal 12553kcal 12902kcal 13250kcal 13599kcal 13948kcal 14296kcal 14645kcal 14994kcal 15343kcal 15691kcal 16040kcal 16389kcal 16737kcal 17086kcal 17435kcal 17783kcal 18132kcal 18481kcal 18830kcal 19178kcal 19527kcal 19876kcal 20224kcal 20573kcal 20922kcal 21271kcal 21619kcal 21968kcal 22317kcal 22665kcal 23014kcal 23363kcal 23711kcal 24060kcal 24409kcal 24758kcal 25106kcal 25455kcal 25804kcal 26152kcal 26501kcal 26850kcal 27198kcal 27547kcal 27896kcal 28245kcal 28593kcal 28942kcal 29291kcal 29639kcal 29988kcal 30337kcal 30686kcal 31034kcal 31383kcal 31732kcal 32080kcal 32429kcal 32778kcal 33126kcal 33475kcal 33824kcal 34173kcal 34521kcal 34870kcal 35219kcal 35567kcal 35916kcal 36265kcal 36614kcal 36962kcal 37311kcal 37660kcal 38008kcal 38357kcal 38706kcal 39054kcal 39403kcal 39752kcal 40101kcal 40449kcal 40798kcal 41147kcal 41495kcal 41844kcal 42193kcal 42542kcal 42890kcal 43239kcal 43588kcal 43936kcal 44285kcal 44634kcal 44982kcal 45331kcal 45680kcal 46029kcal 46377kcal 46726kcal 47075kcal 47423kcal 47772kcal 48121kcal 48469kcal 48818kcal 49167kcal 49516kcal 49864kcal 50213kcal 50562kcal 50910kcal 51259kcal 51608kcal 51957kcal 52305kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16272kcal 16737kcal 17202kcal 17667kcal 18132kcal 18597kcal 19062kcal 19527kcal 19992kcal 20457kcal 20922kcal 21387kcal 21852kcal 22317kcal 22782kcal 23247kcal 23711kcal 24176kcal 24641kcal 25106kcal 25571kcal 26036kcal 26501kcal 26966kcal 27431kcal 27896kcal 28361kcal 28826kcal 29291kcal 29756kcal 30221kcal 30686kcal 31150kcal 31615kcal 32080kcal 32545kcal 33010kcal 33475kcal 33940kcal 34405kcal 34870kcal 35335kcal 35800kcal 36265kcal 36730kcal 37195kcal 37660kcal 38125kcal 38590kcal 39054kcal 39519kcal 39984kcal 40449kcal 40914kcal 41379kcal 41844kcal 42309kcal 42774kcal 43239kcal 43704kcal 44169kcal 44634kcal 45099kcal 45564kcal 46029kcal 46494kcal 46958kcal 47423kcal 47888kcal 48353kcal 48818kcal 49283kcal 49748kcal 50213kcal 50678kcal 51143kcal 51608kcal 52073kcal 52538kcal 53003kcal 53468kcal 53933kcal 54397kcal 54862kcal 55327kcal 55792kcal 56257kcal 56722kcal 57187kcal 57652kcal 58117kcal 58582kcal 59047kcal 59512kcal 59977kcal 60442kcal 60907kcal 61372kcal 61837kcal 62301kcal 62766kcal 63231kcal 63696kcal 64161kcal 64626kcal 65091kcal 65556kcal 66021kcal 66486kcal 66951kcal 67416kcal 67881kcal 68346kcal 68811kcal 69276kcal 69741kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20341kcal 20922kcal 21503kcal 22084kcal 22665kcal 23247kcal 23828kcal 24409kcal 24990kcal 25571kcal 26152kcal 26734kcal 27315kcal 27896kcal 28477kcal 29058kcal 29639kcal 30221kcal 30802kcal 31383kcal 31964kcal 32545kcal 33126kcal 33708kcal 34289kcal 34870kcal 35451kcal 36032kcal 36614kcal 37195kcal 37776kcal 38357kcal 38938kcal 39519kcal 40101kcal 40682kcal 41263kcal 41844kcal 42425kcal 43006kcal 43588kcal 44169kcal 44750kcal 45331kcal 45912kcal 46494kcal 47075kcal 47656kcal 48237kcal 48818kcal 49399kcal 49981kcal 50562kcal 51143kcal 51724kcal 52305kcal 52886kcal 53468kcal 54049kcal 54630kcal 55211kcal 55792kcal 56373kcal 56955kcal 57536kcal 58117kcal 58698kcal 59279kcal 59861kcal 60442kcal 61023kcal 61604kcal 62185kcal 62766kcal 63348kcal 63929kcal 64510kcal 65091kcal 65672kcal 66253kcal 66835kcal 67416kcal 67997kcal 68578kcal 69159kcal 69741kcal 70322kcal 70903kcal 71484kcal 72065kcal 72646kcal 73228kcal 73809kcal 74390kcal 74971kcal 75552kcal 76133kcal 76715kcal 77296kcal 77877kcal 78458kcal 79039kcal 79620kcal 80202kcal 80783kcal 81364kcal 81945kcal 82526kcal 83108kcal 83689kcal 84270kcal 84851kcal 85432kcal 86013kcal 86595kcal 87176kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17900kcal 18411kcal 18923kcal 19434kcal 19945kcal 20457kcal 20968kcal 21480kcal 21991kcal 22503kcal 23014kcal 23525kcal 24037kcal 24548kcal 25060kcal 25571kcal 26083kcal 26594kcal 27106kcal 27617kcal 28128kcal 28640kcal 29151kcal 29663kcal 30174kcal 30686kcal 31197kcal 31708kcal 32220kcal 32731kcal 33243kcal 33754kcal 34266kcal 34777kcal 35288kcal 35800kcal 36311kcal 36823kcal 37334kcal 37846kcal 38357kcal 38868kcal 39380kcal 39891kcal 40403kcal 40914kcal 41426kcal 41937kcal 42449kcal 42960kcal 43471kcal 43983kcal 44494kcal 45006kcal 45517kcal 46029kcal 46540kcal 47051kcal 47563kcal 48074kcal 48586kcal 49097kcal 49609kcal 50120kcal 50631kcal 51143kcal 51654kcal 52166kcal 52677kcal 53189kcal 53700kcal 54212kcal 54723kcal 55234kcal 55746kcal 56257kcal 56769kcal 57280kcal 57792kcal 58303kcal 58814kcal 59326kcal 59837kcal 60349kcal 60860kcal 61372kcal 61883kcal 62394kcal 62906kcal 63417kcal 63929kcal 64440kcal 64952kcal 65463kcal 65974kcal 66486kcal 66997kcal 67509kcal 68020kcal 68532kcal 69043kcal 69555kcal 70066kcal 70577kcal 71089kcal 71600kcal 72112kcal 72623kcal 73135kcal 73646kcal 74157kcal 74669kcal 75180kcal 75692kcal 76203kcal 76715kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24002kcal 24688kcal 25374kcal 26059kcal 26745kcal 27431kcal 28117kcal 28803kcal 29488kcal 30174kcal 30860kcal 31546kcal 32231kcal 32917kcal 33603kcal 34289kcal 34975kcal 35660kcal 36346kcal 37032kcal 37718kcal 38404kcal 39089kcal 39775kcal 40461kcal 41147kcal 41832kcal 42518kcal 43204kcal 43890kcal 44576kcal 45261kcal 45947kcal 46633kcal 47319kcal 48005kcal 48690kcal 49376kcal 50062kcal 50748kcal 51433kcal 52119kcal 52805kcal 53491kcal 54177kcal 54862kcal 55548kcal 56234kcal 56920kcal 57606kcal 58291kcal 58977kcal 59663kcal 60349kcal 61034kcal 61720kcal 62406kcal 63092kcal 63778kcal 64463kcal 65149kcal 65835kcal 66521kcal 67207kcal 67892kcal 68578kcal 69264kcal 69950kcal 70636kcal 71321kcal 72007kcal 72693kcal 73379kcal 74064kcal 74750kcal 75436kcal 76122kcal 76808kcal 77493kcal 78179kcal 78865kcal 79551kcal 80237kcal 80922kcal 81608kcal 82294kcal 82980kcal 83665kcal 84351kcal 85037kcal 85723kcal 86409kcal 87094kcal 87780kcal 88466kcal 89152kcal 89838kcal 90523kcal 91209kcal 91895kcal 92581kcal 93266kcal 93952kcal 94638kcal 95324kcal 96010kcal 96695kcal 97381kcal 98067kcal 98753kcal 99439kcal 100124kcal 100810kcal 101496kcal 102182kcal 102867kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25019kcal 25734kcal 26449kcal 27164kcal 27878kcal 28593kcal 29308kcal 30023kcal 30738kcal 31453kcal 32168kcal 32882kcal 33597kcal 34312kcal 35027kcal 35742kcal 36457kcal 37171kcal 37886kcal 38601kcal 39316kcal 40031kcal 40746kcal 41461kcal 42175kcal 42890kcal 43605kcal 44320kcal 45035kcal 45750kcal 46464kcal 47179kcal 47894kcal 48609kcal 49324kcal 50039kcal 50754kcal 51468kcal 52183kcal 52898kcal 53613kcal 54328kcal 55043kcal 55757kcal 56472kcal 57187kcal 57902kcal 58617kcal 59332kcal 60047kcal 60761kcal 61476kcal 62191kcal 62906kcal 63621kcal 64336kcal 65050kcal 65765kcal 66480kcal 67195kcal 67910kcal 68625kcal 69339kcal 70054kcal 70769kcal 71484kcal 72199kcal 72914kcal 73629kcal 74343kcal 75058kcal 75773kcal 76488kcal 77203kcal 77918kcal 78632kcal 79347kcal 80062kcal 80777kcal 81492kcal 82207kcal 82922kcal 83636kcal 84351kcal 85066kcal 85781kcal 86496kcal 87211kcal 87925kcal 88640kcal 89355kcal 90070kcal 90785kcal 91500kcal 92215kcal 92929kcal 93644kcal 94359kcal 95074kcal 95789kcal 96504kcal 97218kcal 97933kcal 98648kcal 99363kcal 100078kcal 100793kcal 101508kcal 102222kcal 102937kcal 103652kcal 104367kcal 105082kcal 105797kcal 106511kcal 107226kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13244kcal 13553kcal 13861kcal 14169kcal 14477kcal 14785kcal 15093kcal 15401kcal 15709kcal 16017kcal 16325kcal 16633kcal 16941kcal 17249kcal 17557kcal 17865kcal 18173kcal 18481kcal 18789kcal 19097kcal 19405kcal 19713kcal 20021kcal 20329kcal 20637kcal 20945kcal 21253kcal 21561kcal 21869kcal 22177kcal 22485kcal 22793kcal 23101kcal 23409kcal 23717kcal 24025kcal 24333kcal 24641kcal 24949kcal 25257kcal 25565kcal 25873kcal 26181kcal 26489kcal 26797kcal 27106kcal 27414kcal 27722kcal 28030kcal 28338kcal 28646kcal 28954kcal 29262kcal 29570kcal 29878kcal 30186kcal 30494kcal 30802kcal 31110kcal 31418kcal 31726kcal 32034kcal 32342kcal 32650kcal 32958kcal 33266kcal 33574kcal 33882kcal 34190kcal 34498kcal 34806kcal 35114kcal 35422kcal 35730kcal 36038kcal 36346kcal 36654kcal 36962kcal 37270kcal 37578kcal 37886kcal 38194kcal 38502kcal 38810kcal 39118kcal 39426kcal 39734kcal 40042kcal 40350kcal 40659kcal 40967kcal 41275kcal 41583kcal 41891kcal 42199kcal 42507kcal 42815kcal 43123kcal 43431kcal 43739kcal 44047kcal 44355kcal 44663kcal 44971kcal 45279kcal 45587kcal 45895kcal 46203kcal
水泳
(普通:全般)		 16883kcal 17365kcal 17847kcal 18330kcal 18812kcal 19295kcal 19777kcal 20259kcal 20742kcal 21224kcal 21706kcal 22189kcal 22671kcal 23154kcal 23636kcal 24118kcal 24601kcal 25083kcal 25565kcal 26048kcal 26530kcal 27013kcal 27495kcal 27977kcal 28460kcal 28942kcal 29424kcal 29907kcal 30389kcal 30872kcal 31354kcal 31836kcal 32319kcal 32801kcal 33283kcal 33766kcal 34248kcal 34731kcal 35213kcal 35695kcal 36178kcal 36660kcal 37142kcal 37625kcal 38107kcal 38590kcal 39072kcal 39554kcal 40037kcal 40519kcal 41001kcal 41484kcal 41966kcal 42449kcal 42931kcal 43413kcal 43896kcal 44378kcal 44860kcal 45343kcal 45825kcal 46308kcal 46790kcal 47272kcal 47755kcal 48237kcal 48719kcal 49202kcal 49684kcal 50167kcal 50649kcal 51131kcal 51614kcal 52096kcal 52578kcal 53061kcal 53543kcal 54026kcal 54508kcal 54990kcal 55473kcal 55955kcal 56437kcal 56920kcal 57402kcal 57885kcal 58367kcal 58849kcal 59332kcal 59814kcal 60296kcal 60779kcal 61261kcal 61744kcal 62226kcal 62708kcal 63191kcal 63673kcal 64155kcal 64638kcal 65120kcal 65603kcal 66085kcal 66567kcal 67050kcal 67532kcal 68014kcal 68497kcal 68979kcal 69462kcal 69944kcal 70426kcal 70909kcal 71391kcal 71873kcal 72356kcal
水泳
(速め:全般)		 20341kcal 20922kcal 21503kcal 22084kcal 22665kcal 23247kcal 23828kcal 24409kcal 24990kcal 25571kcal 26152kcal 26734kcal 27315kcal 27896kcal 28477kcal 29058kcal 29639kcal 30221kcal 30802kcal 31383kcal 31964kcal 32545kcal 33126kcal 33708kcal 34289kcal 34870kcal 35451kcal 36032kcal 36614kcal 37195kcal 37776kcal 38357kcal 38938kcal 39519kcal 40101kcal 40682kcal 41263kcal 41844kcal 42425kcal 43006kcal 43588kcal 44169kcal 44750kcal 45331kcal 45912kcal 46494kcal 47075kcal 47656kcal 48237kcal 48818kcal 49399kcal 49981kcal 50562kcal 51143kcal 51724kcal 52305kcal 52886kcal 53468kcal 54049kcal 54630kcal 55211kcal 55792kcal 56373kcal 56955kcal 57536kcal 58117kcal 58698kcal 59279kcal 59861kcal 60442kcal 61023kcal 61604kcal 62185kcal 62766kcal 63348kcal 63929kcal 64510kcal 65091kcal 65672kcal 66253kcal 66835kcal 67416kcal 67997kcal 68578kcal 69159kcal 69741kcal 70322kcal 70903kcal 71484kcal 72065kcal 72646kcal 73228kcal 73809kcal 74390kcal 74971kcal 75552kcal 76133kcal 76715kcal 77296kcal 77877kcal 78458kcal 79039kcal 79620kcal 80202kcal 80783kcal 81364kcal 81945kcal 82526kcal 83108kcal 83689kcal 84270kcal 84851kcal 85432kcal 86013kcal 86595kcal 87176kcal
水泳
(バタフライ)		 28070kcal 28872kcal 29674kcal 30476kcal 31278kcal 32080kcal 32882kcal 33684kcal 34486kcal 35288kcal 36090kcal 36892kcal 37695kcal 38497kcal 39299kcal 40101kcal 40903kcal 41705kcal 42507kcal 43309kcal 44111kcal 44913kcal 45715kcal 46517kcal 47319kcal 48121kcal 48923kcal 49725kcal 50527kcal 51329kcal 52131kcal 52933kcal 53735kcal 54537kcal 55339kcal 56141kcal 56943kcal 57745kcal 58547kcal 59349kcal 60151kcal 60953kcal 61755kcal 62557kcal 63359kcal 64161kcal 64963kcal 65765kcal 66567kcal 67369kcal 68171kcal 68973kcal 69775kcal 70577kcal 71379kcal 72181kcal 72983kcal 73785kcal 74587kcal 75390kcal 76192kcal 76994kcal 77796kcal 78598kcal 79400kcal 80202kcal 81004kcal 81806kcal 82608kcal 83410kcal 84212kcal 85014kcal 85816kcal 86618kcal 87420kcal 88222kcal 89024kcal 89826kcal 90628kcal 91430kcal 92232kcal 93034kcal 93836kcal 94638kcal 95440kcal 96242kcal 97044kcal 97846kcal 98648kcal 99450kcal 100252kcal 101054kcal 101856kcal 102658kcal 103460kcal 104262kcal 105064kcal 105866kcal 106668kcal 107470kcal 108272kcal 109074kcal 109876kcal 110678kcal 111480kcal 112283kcal 113085kcal 113887kcal 114689kcal 115491kcal 116293kcal 117095kcal 117897kcal 118699kcal 119501kcal 120303kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12204kcal 12553kcal 12902kcal 13250kcal 13599kcal 13948kcal 14296kcal 14645kcal 14994kcal 15343kcal 15691kcal 16040kcal 16389kcal 16737kcal 17086kcal 17435kcal 17783kcal 18132kcal 18481kcal 18830kcal 19178kcal 19527kcal 19876kcal 20224kcal 20573kcal 20922kcal 21271kcal 21619kcal 21968kcal 22317kcal 22665kcal 23014kcal 23363kcal 23711kcal 24060kcal 24409kcal 24758kcal 25106kcal 25455kcal 25804kcal 26152kcal 26501kcal 26850kcal 27198kcal 27547kcal 27896kcal 28245kcal 28593kcal 28942kcal 29291kcal 29639kcal 29988kcal 30337kcal 30686kcal 31034kcal 31383kcal 31732kcal 32080kcal 32429kcal 32778kcal 33126kcal 33475kcal 33824kcal 34173kcal 34521kcal 34870kcal 35219kcal 35567kcal 35916kcal 36265kcal 36614kcal 36962kcal 37311kcal 37660kcal 38008kcal 38357kcal 38706kcal 39054kcal 39403kcal 39752kcal 40101kcal 40449kcal 40798kcal 41147kcal 41495kcal 41844kcal 42193kcal 42542kcal 42890kcal 43239kcal 43588kcal 43936kcal 44285kcal 44634kcal 44982kcal 45331kcal 45680kcal 46029kcal 46377kcal 46726kcal 47075kcal 47423kcal 47772kcal 48121kcal 48469kcal 48818kcal 49167kcal 49516kcal 49864kcal 50213kcal 50562kcal 50910kcal 51259kcal 51608kcal 51957kcal 52305kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16272kcal 16737kcal 17202kcal 17667kcal 18132kcal 18597kcal 19062kcal 19527kcal 19992kcal 20457kcal 20922kcal 21387kcal 21852kcal 22317kcal 22782kcal 23247kcal 23711kcal 24176kcal 24641kcal 25106kcal 25571kcal 26036kcal 26501kcal 26966kcal 27431kcal 27896kcal 28361kcal 28826kcal 29291kcal 29756kcal 30221kcal 30686kcal 31150kcal 31615kcal 32080kcal 32545kcal 33010kcal 33475kcal 33940kcal 34405kcal 34870kcal 35335kcal 35800kcal 36265kcal 36730kcal 37195kcal 37660kcal 38125kcal 38590kcal 39054kcal 39519kcal 39984kcal 40449kcal 40914kcal 41379kcal 41844kcal 42309kcal 42774kcal 43239kcal 43704kcal 44169kcal 44634kcal 45099kcal 45564kcal 46029kcal 46494kcal 46958kcal 47423kcal 47888kcal 48353kcal 48818kcal 49283kcal 49748kcal 50213kcal 50678kcal 51143kcal 51608kcal 52073kcal 52538kcal 53003kcal 53468kcal 53933kcal 54397kcal 54862kcal 55327kcal 55792kcal 56257kcal 56722kcal 57187kcal 57652kcal 58117kcal 58582kcal 59047kcal 59512kcal 59977kcal 60442kcal 60907kcal 61372kcal 61837kcal 62301kcal 62766kcal 63231kcal 63696kcal 64161kcal 64626kcal 65091kcal 65556kcal 66021kcal 66486kcal 66951kcal 67416kcal 67881kcal 68346kcal 68811kcal 69276kcal 69741kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20341kcal 20922kcal 21503kcal 22084kcal 22665kcal 23247kcal 23828kcal 24409kcal 24990kcal 25571kcal 26152kcal 26734kcal 27315kcal 27896kcal 28477kcal 29058kcal 29639kcal 30221kcal 30802kcal 31383kcal 31964kcal 32545kcal 33126kcal 33708kcal 34289kcal 34870kcal 35451kcal 36032kcal 36614kcal 37195kcal 37776kcal 38357kcal 38938kcal 39519kcal 40101kcal 40682kcal 41263kcal 41844kcal 42425kcal 43006kcal 43588kcal 44169kcal 44750kcal 45331kcal 45912kcal 46494kcal 47075kcal 47656kcal 48237kcal 48818kcal 49399kcal 49981kcal 50562kcal 51143kcal 51724kcal 52305kcal 52886kcal 53468kcal 54049kcal 54630kcal 55211kcal 55792kcal 56373kcal 56955kcal 57536kcal 58117kcal 58698kcal 59279kcal 59861kcal 60442kcal 61023kcal 61604kcal 62185kcal 62766kcal 63348kcal 63929kcal 64510kcal 65091kcal 65672kcal 66253kcal 66835kcal 67416kcal 67997kcal 68578kcal 69159kcal 69741kcal 70322kcal 70903kcal 71484kcal 72065kcal 72646kcal 73228kcal 73809kcal 74390kcal 74971kcal 75552kcal 76133kcal 76715kcal 77296kcal 77877kcal 78458kcal 79039kcal 79620kcal 80202kcal 80783kcal 81364kcal 81945kcal 82526kcal 83108kcal 83689kcal 84270kcal 84851kcal 85432kcal 86013kcal 86595kcal 87176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8833kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10158kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11704kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13029kcal 13250kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14575kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15900kcal 16121kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17446kcal 17667kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18771kcal 18992kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20317kcal 20538kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21642kcal 21863kcal 22084kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23188kcal 23409kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24513kcal 24734kcal 24955kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26059kcal 26280kcal 26501kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27384kcal 27605kcal 27826kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28930kcal 29151kcal 29372kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30255kcal 30476kcal 30697kcal 30918kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31801kcal 32022kcal 32243kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33126kcal
筋トレ
背筋運動		 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8833kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10158kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11704kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13029kcal 13250kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14575kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15900kcal 16121kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17446kcal 17667kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18771kcal 18992kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20317kcal 20538kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21642kcal 21863kcal 22084kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23188kcal 23409kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24513kcal 24734kcal 24955kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26059kcal 26280kcal 26501kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27384kcal 27605kcal 27826kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28930kcal 29151kcal 29372kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30255kcal 30476kcal 30697kcal 30918kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31801kcal 32022kcal 32243kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33126kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8833kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10158kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11704kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13029kcal 13250kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14575kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15900kcal 16121kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17446kcal 17667kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18771kcal 18992kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20317kcal 20538kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21642kcal 21863kcal 22084kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23188kcal 23409kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24513kcal 24734kcal 24955kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26059kcal 26280kcal 26501kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27384kcal 27605kcal 27826kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28930kcal 29151kcal 29372kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30255kcal 30476kcal 30697kcal 30918kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31801kcal 32022kcal 32243kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33126kcal
筋トレ
懸垂		 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8833kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10158kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11704kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13029kcal 13250kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14575kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15900kcal 16121kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17446kcal 17667kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18771kcal 18992kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20317kcal 20538kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21642kcal 21863kcal 22084kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23188kcal 23409kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24513kcal 24734kcal 24955kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26059kcal 26280kcal 26501kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27384kcal 27605kcal 27826kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28930kcal 29151kcal 29372kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30255kcal 30476kcal 30697kcal 30918kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31801kcal 32022kcal 32243kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33126kcal
筋トレ
スクワット		 10170kcal 10461kcal 10751kcal 11042kcal 11332kcal 11623kcal 11914kcal 12204kcal 12495kcal 12785kcal 13076kcal 13367kcal 13657kcal 13948kcal 14238kcal 14529kcal 14819kcal 15110kcal 15401kcal 15691kcal 15982kcal 16272kcal 16563kcal 16854kcal 17144kcal 17435kcal 17725kcal 18016kcal 18307kcal 18597kcal 18888kcal 19178kcal 19469kcal 19759kcal 20050kcal 20341kcal 20631kcal 20922kcal 21212kcal 21503kcal 21794kcal 22084kcal 22375kcal 22665kcal 22956kcal 23247kcal 23537kcal 23828kcal 24118kcal 24409kcal 24699kcal 24990kcal 25281kcal 25571kcal 25862kcal 26152kcal 26443kcal 26734kcal 27024kcal 27315kcal 27605kcal 27896kcal 28186kcal 28477kcal 28768kcal 29058kcal 29349kcal 29639kcal 29930kcal 30221kcal 30511kcal 30802kcal 31092kcal 31383kcal 31674kcal 31964kcal 32255kcal 32545kcal 32836kcal 33126kcal 33417kcal 33708kcal 33998kcal 34289kcal 34579kcal 34870kcal 35161kcal 35451kcal 35742kcal 36032kcal 36323kcal 36614kcal 36904kcal 37195kcal 37485kcal 37776kcal 38066kcal 38357kcal 38648kcal 38938kcal 39229kcal 39519kcal 39810kcal 40101kcal 40391kcal 40682kcal 40972kcal 41263kcal 41554kcal 41844kcal 42135kcal 42425kcal 42716kcal 43006kcal 43297kcal 43588kcal
ヨガ
ハタ		 6102kcal 6276kcal 6451kcal 6625kcal 6799kcal 6974kcal 7148kcal 7322kcal 7497kcal 7671kcal 7845kcal 8020kcal 8194kcal 8368kcal 8543kcal 8717kcal 8891kcal 9066kcal 9240kcal 9415kcal 9589kcal 9763kcal 9938kcal 10112kcal 10286kcal 10461kcal 10635kcal 10809kcal 10984kcal 11158kcal 11332kcal 11507kcal 11681kcal 11855kcal 12030kcal 12204kcal 12379kcal 12553kcal 12727kcal 12902kcal 13076kcal 13250kcal 13425kcal 13599kcal 13773kcal 13948kcal 14122kcal 14296kcal 14471kcal 14645kcal 14819kcal 14994kcal 15168kcal 15343kcal 15517kcal 15691kcal 15866kcal 16040kcal 16214kcal 16389kcal 16563kcal 16737kcal 16912kcal 17086kcal 17260kcal 17435kcal 17609kcal 17783kcal 17958kcal 18132kcal 18307kcal 18481kcal 18655kcal 18830kcal 19004kcal 19178kcal 19353kcal 19527kcal 19701kcal 19876kcal 20050kcal 20224kcal 20399kcal 20573kcal 20747kcal 20922kcal 21096kcal 21271kcal 21445kcal 21619kcal 21794kcal 21968kcal 22142kcal 22317kcal 22491kcal 22665kcal 22840kcal 23014kcal 23188kcal 23363kcal 23537kcal 23711kcal 23886kcal 24060kcal 24234kcal 24409kcal 24583kcal 24758kcal 24932kcal 25106kcal 25281kcal 25455kcal 25629kcal 25804kcal 25978kcal 26152kcal
ヨガ
パワー		 8136kcal 8368kcal 8601kcal 8833kcal 9066kcal 9298kcal 9531kcal 9763kcal 9996kcal 10228kcal 10461kcal 10693kcal 10926kcal 11158kcal 11391kcal 11623kcal 11855kcal 12088kcal 12320kcal 12553kcal 12785kcal 13018kcal 13250kcal 13483kcal 13715kcal 13948kcal 14180kcal 14413kcal 14645kcal 14878kcal 15110kcal 15343kcal 15575kcal 15807kcal 16040kcal 16272kcal 16505kcal 16737kcal 16970kcal 17202kcal 17435kcal 17667kcal 17900kcal 18132kcal 18365kcal 18597kcal 18830kcal 19062kcal 19295kcal 19527kcal 19759kcal 19992kcal 20224kcal 20457kcal 20689kcal 20922kcal 21154kcal 21387kcal 21619kcal 21852kcal 22084kcal 22317kcal 22549kcal 22782kcal 23014kcal 23247kcal 23479kcal 23711kcal 23944kcal 24176kcal 24409kcal 24641kcal 24874kcal 25106kcal 25339kcal 25571kcal 25804kcal 26036kcal 26269kcal 26501kcal 26734kcal 26966kcal 27198kcal 27431kcal 27663kcal 27896kcal 28128kcal 28361kcal 28593kcal 28826kcal 29058kcal 29291kcal 29523kcal 29756kcal 29988kcal 30221kcal 30453kcal 30686kcal 30918kcal 31150kcal 31383kcal 31615kcal 31848kcal 32080kcal 32313kcal 32545kcal 32778kcal 33010kcal 33243kcal 33475kcal 33708kcal 33940kcal 34173kcal 34405kcal 34638kcal 34870kcal
ダンス
ゆっくり		 10170kcal 10461kcal 10751kcal 11042kcal 11332kcal 11623kcal 11914kcal 12204kcal 12495kcal 12785kcal 13076kcal 13367kcal 13657kcal 13948kcal 14238kcal 14529kcal 14819kcal 15110kcal 15401kcal 15691kcal 15982kcal 16272kcal 16563kcal 16854kcal 17144kcal 17435kcal 17725kcal 18016kcal 18307kcal 18597kcal 18888kcal 19178kcal 19469kcal 19759kcal 20050kcal 20341kcal 20631kcal 20922kcal 21212kcal 21503kcal 21794kcal 22084kcal 22375kcal 22665kcal 22956kcal 23247kcal 23537kcal 23828kcal 24118kcal 24409kcal 24699kcal 24990kcal 25281kcal 25571kcal 25862kcal 26152kcal 26443kcal 26734kcal 27024kcal 27315kcal 27605kcal 27896kcal 28186kcal 28477kcal 28768kcal 29058kcal 29349kcal 29639kcal 29930kcal 30221kcal 30511kcal 30802kcal 31092kcal 31383kcal 31674kcal 31964kcal 32255kcal 32545kcal 32836kcal 33126kcal 33417kcal 33708kcal 33998kcal 34289kcal 34579kcal 34870kcal 35161kcal 35451kcal 35742kcal 36032kcal 36323kcal 36614kcal 36904kcal 37195kcal 37485kcal 37776kcal 38066kcal 38357kcal 38648kcal 38938kcal 39229kcal 39519kcal 39810kcal 40101kcal 40391kcal 40682kcal 40972kcal 41263kcal 41554kcal 41844kcal 42135kcal 42425kcal 42716kcal 43006kcal 43297kcal 43588kcal
ダンス
普通		 14849kcal 15273kcal 15697kcal 16121kcal 16546kcal 16970kcal 17394kcal 17818kcal 18243kcal 18667kcal 19091kcal 19515kcal 19940kcal 20364kcal 20788kcal 21212kcal 21637kcal 22061kcal 22485kcal 22909kcal 23334kcal 23758kcal 24182kcal 24606kcal 25031kcal 25455kcal 25879kcal 26303kcal 26728kcal 27152kcal 27576kcal 28001kcal 28425kcal 28849kcal 29273kcal 29698kcal 30122kcal 30546kcal 30970kcal 31395kcal 31819kcal 32243kcal 32667kcal 33092kcal 33516kcal 33940kcal 34364kcal 34789kcal 35213kcal 35637kcal 36061kcal 36486kcal 36910kcal 37334kcal 37758kcal 38183kcal 38607kcal 39031kcal 39455kcal 39880kcal 40304kcal 40728kcal 41153kcal 41577kcal 42001kcal 42425kcal 42850kcal 43274kcal 43698kcal 44122kcal 44547kcal 44971kcal 45395kcal 45819kcal 46244kcal 46668kcal 47092kcal 47516kcal 47941kcal 48365kcal 48789kcal 49213kcal 49638kcal 50062kcal 50486kcal 50910kcal 51335kcal 51759kcal 52183kcal 52607kcal 53032kcal 53456kcal 53880kcal 54304kcal 54729kcal 55153kcal 55577kcal 56002kcal 56426kcal 56850kcal 57274kcal 57699kcal 58123kcal 58547kcal 58971kcal 59396kcal 59820kcal 60244kcal 60668kcal 61093kcal 61517kcal 61941kcal 62365kcal 62790kcal 63214kcal 63638kcal
ダンス
激しい		 18307kcal 18830kcal 19353kcal 19876kcal 20399kcal 20922kcal 21445kcal 21968kcal 22491kcal 23014kcal 23537kcal 24060kcal 24583kcal 25106kcal 25629kcal 26152kcal 26675kcal 27198kcal 27722kcal 28245kcal 28768kcal 29291kcal 29814kcal 30337kcal 30860kcal 31383kcal 31906kcal 32429kcal 32952kcal 33475kcal 33998kcal 34521kcal 35044kcal 35567kcal 36090kcal 36614kcal 37137kcal 37660kcal 38183kcal 38706kcal 39229kcal 39752kcal 40275kcal 40798kcal 41321kcal 41844kcal 42367kcal 42890kcal 43413kcal 43936kcal 44459kcal 44982kcal 45506kcal 46029kcal 46552kcal 47075kcal 47598kcal 48121kcal 48644kcal 49167kcal 49690kcal 50213kcal 50736kcal 51259kcal 51782kcal 52305kcal 52828kcal 53351kcal 53874kcal 54397kcal 54921kcal 55444kcal 55967kcal 56490kcal 57013kcal 57536kcal 58059kcal 58582kcal 59105kcal 59628kcal 60151kcal 60674kcal 61197kcal 61720kcal 62243kcal 62766kcal 63289kcal 63813kcal 64336kcal 64859kcal 65382kcal 65905kcal 66428kcal 66951kcal 67474kcal 67997kcal 68520kcal 69043kcal 69566kcal 70089kcal 70612kcal 71135kcal 71658kcal 72181kcal 72704kcal 73228kcal 73751kcal 74274kcal 74797kcal 75320kcal 75843kcal 76366kcal 76889kcal 77412kcal 77935kcal 78458kcal
踏み台昇降 10170kcal 10461kcal 10751kcal 11042kcal 11332kcal 11623kcal 11914kcal 12204kcal 12495kcal 12785kcal 13076kcal 13367kcal 13657kcal 13948kcal 14238kcal 14529kcal 14819kcal 15110kcal 15401kcal 15691kcal 15982kcal 16272kcal 16563kcal 16854kcal 17144kcal 17435kcal 17725kcal 18016kcal 18307kcal 18597kcal 18888kcal 19178kcal 19469kcal 19759kcal 20050kcal 20341kcal 20631kcal 20922kcal 21212kcal 21503kcal 21794kcal 22084kcal 22375kcal 22665kcal 22956kcal 23247kcal 23537kcal 23828kcal 24118kcal 24409kcal 24699kcal 24990kcal 25281kcal 25571kcal 25862kcal 26152kcal 26443kcal 26734kcal 27024kcal 27315kcal 27605kcal 27896kcal 28186kcal 28477kcal 28768kcal 29058kcal 29349kcal 29639kcal 29930kcal 30221kcal 30511kcal 30802kcal 31092kcal 31383kcal 31674kcal 31964kcal 32255kcal 32545kcal 32836kcal 33126kcal 33417kcal 33708kcal 33998kcal 34289kcal 34579kcal 34870kcal 35161kcal 35451kcal 35742kcal 36032kcal 36323kcal 36614kcal 36904kcal 37195kcal 37485kcal 37776kcal 38066kcal 38357kcal 38648kcal 38938kcal 39229kcal 39519kcal 39810kcal 40101kcal 40391kcal 40682kcal 40972kcal 41263kcal 41554kcal 41844kcal 42135kcal 42425kcal 42716kcal 43006kcal 43297kcal 43588kcal
トランポリン
ゆっくり		 7119kcal 7322kcal 7526kcal 7729kcal 7933kcal 8136kcal 8339kcal 8543kcal 8746kcal 8950kcal 9153kcal 9356kcal 9560kcal 9763kcal 9967kcal 10170kcal 10373kcal 10577kcal 10780kcal 10984kcal 11187kcal 11391kcal 11594kcal 11797kcal 12001kcal 12204kcal 12408kcal 12611kcal 12814kcal 13018kcal 13221kcal 13425kcal 13628kcal 13831kcal 14035kcal 14238kcal 14442kcal 14645kcal 14849kcal 15052kcal 15255kcal 15459kcal 15662kcal 15866kcal 16069kcal 16272kcal 16476kcal 16679kcal 16883kcal 17086kcal 17289kcal 17493kcal 17696kcal 17900kcal 18103kcal 18307kcal 18510kcal 18713kcal 18917kcal 19120kcal 19324kcal 19527kcal 19730kcal 19934kcal 20137kcal 20341kcal 20544kcal 20747kcal 20951kcal 21154kcal 21358kcal 21561kcal 21765kcal 21968kcal 22171kcal 22375kcal 22578kcal 22782kcal 22985kcal 23188kcal 23392kcal 23595kcal 23799kcal 24002kcal 24205kcal 24409kcal 24612kcal 24816kcal 25019kcal 25222kcal 25426kcal 25629kcal 25833kcal 26036kcal 26240kcal 26443kcal 26646kcal 26850kcal 27053kcal 27257kcal 27460kcal 27663kcal 27867kcal 28070kcal 28274kcal 28477kcal 28680kcal 28884kcal 29087kcal 29291kcal 29494kcal 29698kcal 29901kcal 30104kcal 30308kcal 30511kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9153kcal 9415kcal 9676kcal 9938kcal 10199kcal 10461kcal 10722kcal 10984kcal 11245kcal 11507kcal 11768kcal 12030kcal 12291kcal 12553kcal 12814kcal 13076kcal 13337kcal 13599kcal 13861kcal 14122kcal 14384kcal 14645kcal 14907kcal 15168kcal 15430kcal 15691kcal 15953kcal 16214kcal 16476kcal 16737kcal 16999kcal 17260kcal 17522kcal 17783kcal 18045kcal 18307kcal 18568kcal 18830kcal 19091kcal 19353kcal 19614kcal 19876kcal 20137kcal 20399kcal 20660kcal 20922kcal 21183kcal 21445kcal 21706kcal 21968kcal 22229kcal 22491kcal 22753kcal 23014kcal 23276kcal 23537kcal 23799kcal 24060kcal 24322kcal 24583kcal 24845kcal 25106kcal 25368kcal 25629kcal 25891kcal 26152kcal 26414kcal 26675kcal 26937kcal 27198kcal 27460kcal 27722kcal 27983kcal 28245kcal 28506kcal 28768kcal 29029kcal 29291kcal 29552kcal 29814kcal 30075kcal 30337kcal 30598kcal 30860kcal 31121kcal 31383kcal 31644kcal 31906kcal 32168kcal 32429kcal 32691kcal 32952kcal 33214kcal 33475kcal 33737kcal 33998kcal 34260kcal 34521kcal 34783kcal 35044kcal 35306kcal 35567kcal 35829kcal 36090kcal 36352kcal 36614kcal 36875kcal 37137kcal 37398kcal 37660kcal 37921kcal 38183kcal 38444kcal 38706kcal 38967kcal 39229kcal
HIIT
ジャンプなし		 10170kcal 10461kcal 10751kcal 11042kcal 11332kcal 11623kcal 11914kcal 12204kcal 12495kcal 12785kcal 13076kcal 13367kcal 13657kcal 13948kcal 14238kcal 14529kcal 14819kcal 15110kcal 15401kcal 15691kcal 15982kcal 16272kcal 16563kcal 16854kcal 17144kcal 17435kcal 17725kcal 18016kcal 18307kcal 18597kcal 18888kcal 19178kcal 19469kcal 19759kcal 20050kcal 20341kcal 20631kcal 20922kcal 21212kcal 21503kcal 21794kcal 22084kcal 22375kcal 22665kcal 22956kcal 23247kcal 23537kcal 23828kcal 24118kcal 24409kcal 24699kcal 24990kcal 25281kcal 25571kcal 25862kcal 26152kcal 26443kcal 26734kcal 27024kcal 27315kcal 27605kcal 27896kcal 28186kcal 28477kcal 28768kcal 29058kcal 29349kcal 29639kcal 29930kcal 30221kcal 30511kcal 30802kcal 31092kcal 31383kcal 31674kcal 31964kcal 32255kcal 32545kcal 32836kcal 33126kcal 33417kcal 33708kcal 33998kcal 34289kcal 34579kcal 34870kcal 35161kcal 35451kcal 35742kcal 36032kcal 36323kcal 36614kcal 36904kcal 37195kcal 37485kcal 37776kcal 38066kcal 38357kcal 38648kcal 38938kcal 39229kcal 39519kcal 39810kcal 40101kcal 40391kcal 40682kcal 40972kcal 41263kcal 41554kcal 41844kcal 42135kcal 42425kcal 42716kcal 43006kcal 43297kcal 43588kcal
HIIT
ジャンプあり		 16272kcal 16737kcal 17202kcal 17667kcal 18132kcal 18597kcal 19062kcal 19527kcal 19992kcal 20457kcal 20922kcal 21387kcal 21852kcal 22317kcal 22782kcal 23247kcal 23711kcal 24176kcal 24641kcal 25106kcal 25571kcal 26036kcal 26501kcal 26966kcal 27431kcal 27896kcal 28361kcal 28826kcal 29291kcal 29756kcal 30221kcal 30686kcal 31150kcal 31615kcal 32080kcal 32545kcal 33010kcal 33475kcal 33940kcal 34405kcal 34870kcal 35335kcal 35800kcal 36265kcal 36730kcal 37195kcal 37660kcal 38125kcal 38590kcal 39054kcal 39519kcal 39984kcal 40449kcal 40914kcal 41379kcal 41844kcal 42309kcal 42774kcal 43239kcal 43704kcal 44169kcal 44634kcal 45099kcal 45564kcal 46029kcal 46494kcal 46958kcal 47423kcal 47888kcal 48353kcal 48818kcal 49283kcal 49748kcal 50213kcal 50678kcal 51143kcal 51608kcal 52073kcal 52538kcal 53003kcal 53468kcal 53933kcal 54397kcal 54862kcal 55327kcal 55792kcal 56257kcal 56722kcal 57187kcal 57652kcal 58117kcal 58582kcal 59047kcal 59512kcal 59977kcal 60442kcal 60907kcal 61372kcal 61837kcal 62301kcal 62766kcal 63231kcal 63696kcal 64161kcal 64626kcal 65091kcal 65556kcal 66021kcal 66486kcal 66951kcal 67416kcal 67881kcal 68346kcal 68811kcal 69276kcal 69741kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6102kcal 6276kcal 6451kcal 6625kcal 6799kcal 6974kcal 7148kcal 7322kcal 7497kcal 7671kcal 7845kcal 8020kcal 8194kcal 8368kcal 8543kcal 8717kcal 8891kcal 9066kcal 9240kcal 9415kcal 9589kcal 9763kcal 9938kcal 10112kcal 10286kcal 10461kcal 10635kcal 10809kcal 10984kcal 11158kcal 11332kcal 11507kcal 11681kcal 11855kcal 12030kcal 12204kcal 12379kcal 12553kcal 12727kcal 12902kcal 13076kcal 13250kcal 13425kcal 13599kcal 13773kcal 13948kcal 14122kcal 14296kcal 14471kcal 14645kcal 14819kcal 14994kcal 15168kcal 15343kcal 15517kcal 15691kcal 15866kcal 16040kcal 16214kcal 16389kcal 16563kcal 16737kcal 16912kcal 17086kcal 17260kcal 17435kcal 17609kcal 17783kcal 17958kcal 18132kcal 18307kcal 18481kcal 18655kcal 18830kcal 19004kcal 19178kcal 19353kcal 19527kcal 19701kcal 19876kcal 20050kcal 20224kcal 20399kcal 20573kcal 20747kcal 20922kcal 21096kcal 21271kcal 21445kcal 21619kcal 21794kcal 21968kcal 22142kcal 22317kcal 22491kcal 22665kcal 22840kcal 23014kcal 23188kcal 23363kcal 23537kcal 23711kcal 23886kcal 24060kcal 24234kcal 24409kcal 24583kcal 24758kcal 24932kcal 25106kcal 25281kcal 25455kcal 25629kcal 25804kcal 25978kcal 26152kcal
料理全般 7119kcal 7322kcal 7526kcal 7729kcal 7933kcal 8136kcal 8339kcal 8543kcal 8746kcal 8950kcal 9153kcal 9356kcal 9560kcal 9763kcal 9967kcal 10170kcal 10373kcal 10577kcal 10780kcal 10984kcal 11187kcal 11391kcal 11594kcal 11797kcal 12001kcal 12204kcal 12408kcal 12611kcal 12814kcal 13018kcal 13221kcal 13425kcal 13628kcal 13831kcal 14035kcal 14238kcal 14442kcal 14645kcal 14849kcal 15052kcal 15255kcal 15459kcal 15662kcal 15866kcal 16069kcal 16272kcal 16476kcal 16679kcal 16883kcal 17086kcal 17289kcal 17493kcal 17696kcal 17900kcal 18103kcal 18307kcal 18510kcal 18713kcal 18917kcal 19120kcal 19324kcal 19527kcal 19730kcal 19934kcal 20137kcal 20341kcal 20544kcal 20747kcal 20951kcal 21154kcal 21358kcal 21561kcal 21765kcal 21968kcal 22171kcal 22375kcal 22578kcal 22782kcal 22985kcal 23188kcal 23392kcal 23595kcal 23799kcal 24002kcal 24205kcal 24409kcal 24612kcal 24816kcal 25019kcal 25222kcal 25426kcal 25629kcal 25833kcal 26036kcal 26240kcal 26443kcal 26646kcal 26850kcal 27053kcal 27257kcal 27460kcal 27663kcal 27867kcal 28070kcal 28274kcal 28477kcal 28680kcal 28884kcal 29087kcal 29291kcal 29494kcal 29698kcal 29901kcal 30104kcal 30308kcal 30511kcal
掃除機をかける 6712kcal 6904kcal 7096kcal 7287kcal 7479kcal 7671kcal 7863kcal 8055kcal 8246kcal 8438kcal 8630kcal 8822kcal 9014kcal 9205kcal 9397kcal 9589kcal 9781kcal 9972kcal 10164kcal 10356kcal 10548kcal 10740kcal 10931kcal 11123kcal 11315kcal 11507kcal 11699kcal 11890kcal 12082kcal 12274kcal 12466kcal 12657kcal 12849kcal 13041kcal 13233kcal 13425kcal 13616kcal 13808kcal 14000kcal 14192kcal 14384kcal 14575kcal 14767kcal 14959kcal 15151kcal 15343kcal 15534kcal 15726kcal 15918kcal 16110kcal 16301kcal 16493kcal 16685kcal 16877kcal 17069kcal 17260kcal 17452kcal 17644kcal 17836kcal 18028kcal 18219kcal 18411kcal 18603kcal 18795kcal 18986kcal 19178kcal 19370kcal 19562kcal 19754kcal 19945kcal 20137kcal 20329kcal 20521kcal 20713kcal 20904kcal 21096kcal 21288kcal 21480kcal 21672kcal 21863kcal 22055kcal 22247kcal 22439kcal 22630kcal 22822kcal 23014kcal 23206kcal 23398kcal 23589kcal 23781kcal 23973kcal 24165kcal 24357kcal 24548kcal 24740kcal 24932kcal 25124kcal 25315kcal 25507kcal 25699kcal 25891kcal 26083kcal 26274kcal 26466kcal 26658kcal 26850kcal 27042kcal 27233kcal 27425kcal 27617kcal 27809kcal 28001kcal 28192kcal 28384kcal 28576kcal 28768kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7119kcal 7322kcal 7526kcal 7729kcal 7933kcal 8136kcal 8339kcal 8543kcal 8746kcal 8950kcal 9153kcal 9356kcal 9560kcal 9763kcal 9967kcal 10170kcal 10373kcal 10577kcal 10780kcal 10984kcal 11187kcal 11391kcal 11594kcal 11797kcal 12001kcal 12204kcal 12408kcal 12611kcal 12814kcal 13018kcal 13221kcal 13425kcal 13628kcal 13831kcal 14035kcal 14238kcal 14442kcal 14645kcal 14849kcal 15052kcal 15255kcal 15459kcal 15662kcal 15866kcal 16069kcal 16272kcal 16476kcal 16679kcal 16883kcal 17086kcal 17289kcal 17493kcal 17696kcal 17900kcal 18103kcal 18307kcal 18510kcal 18713kcal 18917kcal 19120kcal 19324kcal 19527kcal 19730kcal 19934kcal 20137kcal 20341kcal 20544kcal 20747kcal 20951kcal 21154kcal 21358kcal 21561kcal 21765kcal 21968kcal 22171kcal 22375kcal 22578kcal 22782kcal 22985kcal 23188kcal 23392kcal 23595kcal 23799kcal 24002kcal 24205kcal 24409kcal 24612kcal 24816kcal 25019kcal 25222kcal 25426kcal 25629kcal 25833kcal 26036kcal 26240kcal 26443kcal 26646kcal 26850kcal 27053kcal 27257kcal 27460kcal 27663kcal 27867kcal 28070kcal 28274kcal 28477kcal 28680kcal 28884kcal 29087kcal 29291kcal 29494kcal 29698kcal 29901kcal 30104kcal 30308kcal 30511kcal
部屋の片づけ全般 9763kcal 10042kcal 10321kcal 10600kcal 10879kcal 11158kcal 11437kcal 11716kcal 11995kcal 12274kcal 12553kcal 12832kcal 13111kcal 13390kcal 13669kcal 13948kcal 14227kcal 14506kcal 14785kcal 15064kcal 15343kcal 15621kcal 15900kcal 16179kcal 16458kcal 16737kcal 17016kcal 17295kcal 17574kcal 17853kcal 18132kcal 18411kcal 18690kcal 18969kcal 19248kcal 19527kcal 19806kcal 20085kcal 20364kcal 20643kcal 20922kcal 21201kcal 21480kcal 21759kcal 22038kcal 22317kcal 22596kcal 22875kcal 23154kcal 23432kcal 23711kcal 23990kcal 24269kcal 24548kcal 24827kcal 25106kcal 25385kcal 25664kcal 25943kcal 26222kcal 26501kcal 26780kcal 27059kcal 27338kcal 27617kcal 27896kcal 28175kcal 28454kcal 28733kcal 29012kcal 29291kcal 29570kcal 29849kcal 30128kcal 30407kcal 30686kcal 30965kcal 31243kcal 31522kcal 31801kcal 32080kcal 32359kcal 32638kcal 32917kcal 33196kcal 33475kcal 33754kcal 34033kcal 34312kcal 34591kcal 34870kcal 35149kcal 35428kcal 35707kcal 35986kcal 36265kcal 36544kcal 36823kcal 37102kcal 37381kcal 37660kcal 37939kcal 38218kcal 38497kcal 38775kcal 39054kcal 39333kcal 39612kcal 39891kcal 40170kcal 40449kcal 40728kcal 41007kcal 41286kcal 41565kcal 41844kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6044kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6509kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6974kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7439kcal 7555kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8020kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8485kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8950kcal 9066kcal 9182kcal 9298kcal 9415kcal 9531kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9996kcal 10112kcal 10228kcal 10344kcal 10461kcal 10577kcal 10693kcal 10809kcal 10926kcal 11042kcal 11158kcal 11274kcal 11391kcal 11507kcal 11623kcal 11739kcal 11855kcal 11972kcal 12088kcal 12204kcal 12320kcal 12437kcal 12553kcal 12669kcal 12785kcal 12902kcal 13018kcal 13134kcal 13250kcal 13367kcal 13483kcal 13599kcal 13715kcal 13831kcal 13948kcal 14064kcal 14180kcal 14296kcal 14413kcal 14529kcal 14645kcal 14761kcal 14878kcal 14994kcal 15110kcal 15226kcal 15343kcal 15459kcal 15575kcal 15691kcal 15807kcal 15924kcal 16040kcal 16156kcal 16272kcal 16389kcal 16505kcal 16621kcal 16737kcal 16854kcal 16970kcal 17086kcal 17202kcal 17319kcal 17435kcal
トイレ 3661kcal 3766kcal 3870kcal 3975kcal 4079kcal 4184kcal 4289kcal 4393kcal 4498kcal 4602kcal 4707kcal 4812kcal 4916kcal 5021kcal 5125kcal 5230kcal 5335kcal 5439kcal 5544kcal 5649kcal 5753kcal 5858kcal 5962kcal 6067kcal 6172kcal 6276kcal 6381kcal 6485kcal 6590kcal 6695kcal 6799kcal 6904kcal 7008kcal 7113kcal 7218kcal 7322kcal 7427kcal 7532kcal 7636kcal 7741kcal 7845kcal 7950kcal 8055kcal 8159kcal 8264kcal 8368kcal 8473kcal 8578kcal 8682kcal 8787kcal 8891kcal 8996kcal 9101kcal 9205kcal 9310kcal 9415kcal 9519kcal 9624kcal 9728kcal 9833kcal 9938kcal 10042kcal 10147kcal 10251kcal 10356kcal 10461kcal 10565kcal 10670kcal 10774kcal 10879kcal 10984kcal 11088kcal 11193kcal 11298kcal 11402kcal 11507kcal 11611kcal 11716kcal 11821kcal 11925kcal 12030kcal 12134kcal 12239kcal 12344kcal 12448kcal 12553kcal 12657kcal 12762kcal 12867kcal 12971kcal 13076kcal 13181kcal 13285kcal 13390kcal 13494kcal 13599kcal 13704kcal 13808kcal 13913kcal 14017kcal 14122kcal 14227kcal 14331kcal 14436kcal 14540kcal 14645kcal 14750kcal 14854kcal 14959kcal 15064kcal 15168kcal 15273kcal 15377kcal 15482kcal 15587kcal 15691kcal
風呂でシャワー 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6044kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6509kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6974kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7439kcal 7555kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8020kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8485kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8950kcal 9066kcal 9182kcal 9298kcal 9415kcal 9531kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9996kcal 10112kcal 10228kcal 10344kcal 10461kcal 10577kcal 10693kcal 10809kcal 10926kcal 11042kcal 11158kcal 11274kcal 11391kcal 11507kcal 11623kcal 11739kcal 11855kcal 11972kcal 12088kcal 12204kcal 12320kcal 12437kcal 12553kcal 12669kcal 12785kcal 12902kcal 13018kcal 13134kcal 13250kcal 13367kcal 13483kcal 13599kcal 13715kcal 13831kcal 13948kcal 14064kcal 14180kcal 14296kcal 14413kcal 14529kcal 14645kcal 14761kcal 14878kcal 14994kcal 15110kcal 15226kcal 15343kcal 15459kcal 15575kcal 15691kcal 15807kcal 15924kcal 16040kcal 16156kcal 16272kcal 16389kcal 16505kcal 16621kcal 16737kcal 16854kcal 16970kcal 17086kcal 17202kcal 17319kcal 17435kcal
風呂で入浴 3051kcal 3138kcal 3225kcal 3312kcal 3399kcal 3487kcal 3574kcal 3661kcal 3748kcal 3835kcal 3922kcal 4010kcal 4097kcal 4184kcal 4271kcal 4358kcal 4445kcal 4533kcal 4620kcal 4707kcal 4794kcal 4881kcal 4969kcal 5056kcal 5143kcal 5230kcal 5317kcal 5404kcal 5492kcal 5579kcal 5666kcal 5753kcal 5840kcal 5927kcal 6015kcal 6102kcal 6189kcal 6276kcal 6363kcal 6451kcal 6538kcal 6625kcal 6712kcal 6799kcal 6886kcal 6974kcal 7061kcal 7148kcal 7235kcal 7322kcal 7409kcal 7497kcal 7584kcal 7671kcal 7758kcal 7845kcal 7933kcal 8020kcal 8107kcal 8194kcal 8281kcal 8368kcal 8456kcal 8543kcal 8630kcal 8717kcal 8804kcal 8891kcal 8979kcal 9066kcal 9153kcal 9240kcal 9327kcal 9415kcal 9502kcal 9589kcal 9676kcal 9763kcal 9850kcal 9938kcal 10025kcal 10112kcal 10199kcal 10286kcal 10373kcal 10461kcal 10548kcal 10635kcal 10722kcal 10809kcal 10897kcal 10984kcal 11071kcal 11158kcal 11245kcal 11332kcal 11420kcal 11507kcal 11594kcal 11681kcal 11768kcal 11855kcal 11943kcal 12030kcal 12117kcal 12204kcal 12291kcal 12379kcal 12466kcal 12553kcal 12640kcal 12727kcal 12814kcal 12902kcal 12989kcal 13076kcal
デスクワーク 2644kcal 2719kcal 2795kcal 2871kcal 2946kcal 3022kcal 3097kcal 3173kcal 3248kcal 3324kcal 3399kcal 3475kcal 3550kcal 3626kcal 3702kcal 3777kcal 3853kcal 3928kcal 4004kcal 4079kcal 4155kcal 4230kcal 4306kcal 4382kcal 4457kcal 4533kcal 4608kcal 4684kcal 4759kcal 4835kcal 4910kcal 4986kcal 5062kcal 5137kcal 5213kcal 5288kcal 5364kcal 5439kcal 5515kcal 5590kcal 5666kcal 5742kcal 5817kcal 5893kcal 5968kcal 6044kcal 6119kcal 6195kcal 6270kcal 6346kcal 6421kcal 6497kcal 6573kcal 6648kcal 6724kcal 6799kcal 6875kcal 6950kcal 7026kcal 7101kcal 7177kcal 7253kcal 7328kcal 7404kcal 7479kcal 7555kcal 7630kcal 7706kcal 7781kcal 7857kcal 7933kcal 8008kcal 8084kcal 8159kcal 8235kcal 8310kcal 8386kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8688kcal 8764kcal 8839kcal 8915kcal 8990kcal 9066kcal 9141kcal 9217kcal 9292kcal 9368kcal 9444kcal 9519kcal 9595kcal 9670kcal 9746kcal 9821kcal 9897kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10199kcal 10275kcal 10350kcal 10426kcal 10501kcal 10577kcal 10652kcal 10728kcal 10804kcal 10879kcal 10955kcal 11030kcal 11106kcal 11181kcal 11257kcal 11332kcal
立って仕事をする 3661kcal 3766kcal 3870kcal 3975kcal 4079kcal 4184kcal 4289kcal 4393kcal 4498kcal 4602kcal 4707kcal 4812kcal 4916kcal 5021kcal 5125kcal 5230kcal 5335kcal 5439kcal 5544kcal 5649kcal 5753kcal 5858kcal 5962kcal 6067kcal 6172kcal 6276kcal 6381kcal 6485kcal 6590kcal 6695kcal 6799kcal 6904kcal 7008kcal 7113kcal 7218kcal 7322kcal 7427kcal 7532kcal 7636kcal 7741kcal 7845kcal 7950kcal 8055kcal 8159kcal 8264kcal 8368kcal 8473kcal 8578kcal 8682kcal 8787kcal 8891kcal 8996kcal 9101kcal 9205kcal 9310kcal 9415kcal 9519kcal 9624kcal 9728kcal 9833kcal 9938kcal 10042kcal 10147kcal 10251kcal 10356kcal 10461kcal 10565kcal 10670kcal 10774kcal 10879kcal 10984kcal 11088kcal 11193kcal 11298kcal 11402kcal 11507kcal 11611kcal 11716kcal 11821kcal 11925kcal 12030kcal 12134kcal 12239kcal 12344kcal 12448kcal 12553kcal 12657kcal 12762kcal 12867kcal 12971kcal 13076kcal 13181kcal 13285kcal 13390kcal 13494kcal 13599kcal 13704kcal 13808kcal 13913kcal 14017kcal 14122kcal 14227kcal 14331kcal 14436kcal 14540kcal 14645kcal 14750kcal 14854kcal 14959kcal 15064kcal 15168kcal 15273kcal 15377kcal 15482kcal 15587kcal 15691kcal
体をよく動かす仕事 6102kcal 6276kcal 6451kcal 6625kcal 6799kcal 6974kcal 7148kcal 7322kcal 7497kcal 7671kcal 7845kcal 8020kcal 8194kcal 8368kcal 8543kcal 8717kcal 8891kcal 9066kcal 9240kcal 9415kcal 9589kcal 9763kcal 9938kcal 10112kcal 10286kcal 10461kcal 10635kcal 10809kcal 10984kcal 11158kcal 11332kcal 11507kcal 11681kcal 11855kcal 12030kcal 12204kcal 12379kcal 12553kcal 12727kcal 12902kcal 13076kcal 13250kcal 13425kcal 13599kcal 13773kcal 13948kcal 14122kcal 14296kcal 14471kcal 14645kcal 14819kcal 14994kcal 15168kcal 15343kcal 15517kcal 15691kcal 15866kcal 16040kcal 16214kcal 16389kcal 16563kcal 16737kcal 16912kcal 17086kcal 17260kcal 17435kcal 17609kcal 17783kcal 17958kcal 18132kcal 18307kcal 18481kcal 18655kcal 18830kcal 19004kcal 19178kcal 19353kcal 19527kcal 19701kcal 19876kcal 20050kcal 20224kcal 20399kcal 20573kcal 20747kcal 20922kcal 21096kcal 21271kcal 21445kcal 21619kcal 21794kcal 21968kcal 22142kcal 22317kcal 22491kcal 22665kcal 22840kcal 23014kcal 23188kcal 23363kcal 23537kcal 23711kcal 23886kcal 24060kcal 24234kcal 24409kcal 24583kcal 24758kcal 24932kcal 25106kcal 25281kcal 25455kcal 25629kcal 25804kcal 25978kcal 26152kcal
電車バスに乗車 2644kcal 2719kcal 2795kcal 2871kcal 2946kcal 3022kcal 3097kcal 3173kcal 3248kcal 3324kcal 3399kcal 3475kcal 3550kcal 3626kcal 3702kcal 3777kcal 3853kcal 3928kcal 4004kcal 4079kcal 4155kcal 4230kcal 4306kcal 4382kcal 4457kcal 4533kcal 4608kcal 4684kcal 4759kcal 4835kcal 4910kcal 4986kcal 5062kcal 5137kcal 5213kcal 5288kcal 5364kcal 5439kcal 5515kcal 5590kcal 5666kcal 5742kcal 5817kcal 5893kcal 5968kcal 6044kcal 6119kcal 6195kcal 6270kcal 6346kcal 6421kcal 6497kcal 6573kcal 6648kcal 6724kcal 6799kcal 6875kcal 6950kcal 7026kcal 7101kcal 7177kcal 7253kcal 7328kcal 7404kcal 7479kcal 7555kcal 7630kcal 7706kcal 7781kcal 7857kcal 7933kcal 8008kcal 8084kcal 8159kcal 8235kcal 8310kcal 8386kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8688kcal 8764kcal 8839kcal 8915kcal 8990kcal 9066kcal 9141kcal 9217kcal 9292kcal 9368kcal 9444kcal 9519kcal 9595kcal 9670kcal 9746kcal 9821kcal 9897kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10199kcal 10275kcal 10350kcal 10426kcal 10501kcal 10577kcal 10652kcal 10728kcal 10804kcal 10879kcal 10955kcal 11030kcal 11106kcal 11181kcal 11257kcal 11332kcal
自動車を運転 5085kcal 5230kcal 5375kcal 5521kcal 5666kcal 5811kcal 5957kcal 6102kcal 6247kcal 6392kcal 6538kcal 6683kcal 6828kcal 6974kcal 7119kcal 7264kcal 7409kcal 7555kcal 7700kcal 7845kcal 7991kcal 8136kcal 8281kcal 8427kcal 8572kcal 8717kcal 8862kcal 9008kcal 9153kcal 9298kcal 9444kcal 9589kcal 9734kcal 9879kcal 10025kcal 10170kcal 10315kcal 10461kcal 10606kcal 10751kcal 10897kcal 11042kcal 11187kcal 11332kcal 11478kcal 11623kcal 11768kcal 11914kcal 12059kcal 12204kcal 12349kcal 12495kcal 12640kcal 12785kcal 12931kcal 13076kcal 13221kcal 13367kcal 13512kcal 13657kcal 13802kcal 13948kcal 14093kcal 14238kcal 14384kcal 14529kcal 14674kcal 14819kcal 14965kcal 15110kcal 15255kcal 15401kcal 15546kcal 15691kcal 15837kcal 15982kcal 16127kcal 16272kcal 16418kcal 16563kcal 16708kcal 16854kcal 16999kcal 17144kcal 17289kcal 17435kcal 17580kcal 17725kcal 17871kcal 18016kcal 18161kcal 18307kcal 18452kcal 18597kcal 18742kcal 18888kcal 19033kcal 19178kcal 19324kcal 19469kcal 19614kcal 19759kcal 19905kcal 20050kcal 20195kcal 20341kcal 20486kcal 20631kcal 20777kcal 20922kcal 21067kcal 21212kcal 21358kcal 21503kcal 21648kcal 21794kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28070kcal 28872kcal 29674kcal 30476kcal 31278kcal 32080kcal 32882kcal 33684kcal 34486kcal 35288kcal 36090kcal 36892kcal 37695kcal 38497kcal 39299kcal 40101kcal 40903kcal 41705kcal 42507kcal 43309kcal 44111kcal 44913kcal 45715kcal 46517kcal 47319kcal 48121kcal 48923kcal 49725kcal 50527kcal 51329kcal 52131kcal 52933kcal 53735kcal 54537kcal 55339kcal 56141kcal 56943kcal 57745kcal 58547kcal 59349kcal 60151kcal 60953kcal 61755kcal 62557kcal 63359kcal 64161kcal 64963kcal 65765kcal 66567kcal 67369kcal 68171kcal 68973kcal 69775kcal 70577kcal 71379kcal 72181kcal 72983kcal 73785kcal 74587kcal 75390kcal 76192kcal 76994kcal 77796kcal 78598kcal 79400kcal 80202kcal 81004kcal 81806kcal 82608kcal 83410kcal 84212kcal 85014kcal 85816kcal 86618kcal 87420kcal 88222kcal 89024kcal 89826kcal 90628kcal 91430kcal 92232kcal 93034kcal 93836kcal 94638kcal 95440kcal 96242kcal 97044kcal 97846kcal 98648kcal 99450kcal 100252kcal 101054kcal 101856kcal 102658kcal 103460kcal 104262kcal 105064kcal 105866kcal 106668kcal 107470kcal 108272kcal 109074kcal 109876kcal 110678kcal 111480kcal 112283kcal 113085kcal 113887kcal 114689kcal 115491kcal 116293kcal 117095kcal 117897kcal 118699kcal 119501kcal 120303kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25019kcal 25734kcal 26449kcal 27164kcal 27878kcal 28593kcal 29308kcal 30023kcal 30738kcal 31453kcal 32168kcal 32882kcal 33597kcal 34312kcal 35027kcal 35742kcal 36457kcal 37171kcal 37886kcal 38601kcal 39316kcal 40031kcal 40746kcal 41461kcal 42175kcal 42890kcal 43605kcal 44320kcal 45035kcal 45750kcal 46464kcal 47179kcal 47894kcal 48609kcal 49324kcal 50039kcal 50754kcal 51468kcal 52183kcal 52898kcal 53613kcal 54328kcal 55043kcal 55757kcal 56472kcal 57187kcal 57902kcal 58617kcal 59332kcal 60047kcal 60761kcal 61476kcal 62191kcal 62906kcal 63621kcal 64336kcal 65050kcal 65765kcal 66480kcal 67195kcal 67910kcal 68625kcal 69339kcal 70054kcal 70769kcal 71484kcal 72199kcal 72914kcal 73629kcal 74343kcal 75058kcal 75773kcal 76488kcal 77203kcal 77918kcal 78632kcal 79347kcal 80062kcal 80777kcal 81492kcal 82207kcal 82922kcal 83636kcal 84351kcal 85066kcal 85781kcal 86496kcal 87211kcal 87925kcal 88640kcal 89355kcal 90070kcal 90785kcal 91500kcal 92215kcal 92929kcal 93644kcal 94359kcal 95074kcal 95789kcal 96504kcal 97218kcal 97933kcal 98648kcal 99363kcal 100078kcal 100793kcal 101508kcal 102222kcal 102937kcal 103652kcal 104367kcal 105082kcal 105797kcal 106511kcal 107226kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24002kcal 24688kcal 25374kcal 26059kcal 26745kcal 27431kcal 28117kcal 28803kcal 29488kcal 30174kcal 30860kcal 31546kcal 32231kcal 32917kcal 33603kcal 34289kcal 34975kcal 35660kcal 36346kcal 37032kcal 37718kcal 38404kcal 39089kcal 39775kcal 40461kcal 41147kcal 41832kcal 42518kcal 43204kcal 43890kcal 44576kcal 45261kcal 45947kcal 46633kcal 47319kcal 48005kcal 48690kcal 49376kcal 50062kcal 50748kcal 51433kcal 52119kcal 52805kcal 53491kcal 54177kcal 54862kcal 55548kcal 56234kcal 56920kcal 57606kcal 58291kcal 58977kcal 59663kcal 60349kcal 61034kcal 61720kcal 62406kcal 63092kcal 63778kcal 64463kcal 65149kcal 65835kcal 66521kcal 67207kcal 67892kcal 68578kcal 69264kcal 69950kcal 70636kcal 71321kcal 72007kcal 72693kcal 73379kcal 74064kcal 74750kcal 75436kcal 76122kcal 76808kcal 77493kcal 78179kcal 78865kcal 79551kcal 80237kcal 80922kcal 81608kcal 82294kcal 82980kcal 83665kcal 84351kcal 85037kcal 85723kcal 86409kcal 87094kcal 87780kcal 88466kcal 89152kcal 89838kcal 90523kcal 91209kcal 91895kcal 92581kcal 93266kcal 93952kcal 94638kcal 95324kcal 96010kcal 96695kcal 97381kcal 98067kcal 98753kcal 99439kcal 100124kcal 100810kcal 101496kcal 102182kcal 102867kcal
水泳
(速め:全般)		 20341kcal 20922kcal 21503kcal 22084kcal 22665kcal 23247kcal 23828kcal 24409kcal 24990kcal 25571kcal 26152kcal 26734kcal 27315kcal 27896kcal 28477kcal 29058kcal 29639kcal 30221kcal 30802kcal 31383kcal 31964kcal 32545kcal 33126kcal 33708kcal 34289kcal 34870kcal 35451kcal 36032kcal 36614kcal 37195kcal 37776kcal 38357kcal 38938kcal 39519kcal 40101kcal 40682kcal 41263kcal 41844kcal 42425kcal 43006kcal 43588kcal 44169kcal 44750kcal 45331kcal 45912kcal 46494kcal 47075kcal 47656kcal 48237kcal 48818kcal 49399kcal 49981kcal 50562kcal 51143kcal 51724kcal 52305kcal 52886kcal 53468kcal 54049kcal 54630kcal 55211kcal 55792kcal 56373kcal 56955kcal 57536kcal 58117kcal 58698kcal 59279kcal 59861kcal 60442kcal 61023kcal 61604kcal 62185kcal 62766kcal 63348kcal 63929kcal 64510kcal 65091kcal 65672kcal 66253kcal 66835kcal 67416kcal 67997kcal 68578kcal 69159kcal 69741kcal 70322kcal 70903kcal 71484kcal 72065kcal 72646kcal 73228kcal 73809kcal 74390kcal 74971kcal 75552kcal 76133kcal 76715kcal 77296kcal 77877kcal 78458kcal 79039kcal 79620kcal 80202kcal 80783kcal 81364kcal 81945kcal 82526kcal 83108kcal 83689kcal 84270kcal 84851kcal 85432kcal 86013kcal 86595kcal 87176kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20341kcal 20922kcal 21503kcal 22084kcal 22665kcal 23247kcal 23828kcal 24409kcal 24990kcal 25571kcal 26152kcal 26734kcal 27315kcal 27896kcal 28477kcal 29058kcal 29639kcal 30221kcal 30802kcal 31383kcal 31964kcal 32545kcal 33126kcal 33708kcal 34289kcal 34870kcal 35451kcal 36032kcal 36614kcal 37195kcal 37776kcal 38357kcal 38938kcal 39519kcal 40101kcal 40682kcal 41263kcal 41844kcal 42425kcal 43006kcal 43588kcal 44169kcal 44750kcal 45331kcal 45912kcal 46494kcal 47075kcal 47656kcal 48237kcal 48818kcal 49399kcal 49981kcal 50562kcal 51143kcal 51724kcal 52305kcal 52886kcal 53468kcal 54049kcal 54630kcal 55211kcal 55792kcal 56373kcal 56955kcal 57536kcal 58117kcal 58698kcal 59279kcal 59861kcal 60442kcal 61023kcal 61604kcal 62185kcal 62766kcal 63348kcal 63929kcal 64510kcal 65091kcal 65672kcal 66253kcal 66835kcal 67416kcal 67997kcal 68578kcal 69159kcal 69741kcal 70322kcal 70903kcal 71484kcal 72065kcal 72646kcal 73228kcal 73809kcal 74390kcal 74971kcal 75552kcal 76133kcal 76715kcal 77296kcal 77877kcal 78458kcal 79039kcal 79620kcal 80202kcal 80783kcal 81364kcal 81945kcal 82526kcal 83108kcal 83689kcal 84270kcal 84851kcal 85432kcal 86013kcal 86595kcal 87176kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20341kcal 20922kcal 21503kcal 22084kcal 22665kcal 23247kcal 23828kcal 24409kcal 24990kcal 25571kcal 26152kcal 26734kcal 27315kcal 27896kcal 28477kcal 29058kcal 29639kcal 30221kcal 30802kcal 31383kcal 31964kcal 32545kcal 33126kcal 33708kcal 34289kcal 34870kcal 35451kcal 36032kcal 36614kcal 37195kcal 37776kcal 38357kcal 38938kcal 39519kcal 40101kcal 40682kcal 41263kcal 41844kcal 42425kcal 43006kcal 43588kcal 44169kcal 44750kcal 45331kcal 45912kcal 46494kcal 47075kcal 47656kcal 48237kcal 48818kcal 49399kcal 49981kcal 50562kcal 51143kcal 51724kcal 52305kcal 52886kcal 53468kcal 54049kcal 54630kcal 55211kcal 55792kcal 56373kcal 56955kcal 57536kcal 58117kcal 58698kcal 59279kcal 59861kcal 60442kcal 61023kcal 61604kcal 62185kcal 62766kcal 63348kcal 63929kcal 64510kcal 65091kcal 65672kcal 66253kcal 66835kcal 67416kcal 67997kcal 68578kcal 69159kcal 69741kcal 70322kcal 70903kcal 71484kcal 72065kcal 72646kcal 73228kcal 73809kcal 74390kcal 74971kcal 75552kcal 76133kcal 76715kcal 77296kcal 77877kcal 78458kcal 79039kcal 79620kcal 80202kcal 80783kcal 81364kcal 81945kcal 82526kcal 83108kcal 83689kcal 84270kcal 84851kcal 85432kcal 86013kcal 86595kcal 87176kcal
ダンス
激しい		 18307kcal 18830kcal 19353kcal 19876kcal 20399kcal 20922kcal 21445kcal 21968kcal 22491kcal 23014kcal 23537kcal 24060kcal 24583kcal 25106kcal 25629kcal 26152kcal 26675kcal 27198kcal 27722kcal 28245kcal 28768kcal 29291kcal 29814kcal 30337kcal 30860kcal 31383kcal 31906kcal 32429kcal 32952kcal 33475kcal 33998kcal 34521kcal 35044kcal 35567kcal 36090kcal 36614kcal 37137kcal 37660kcal 38183kcal 38706kcal 39229kcal 39752kcal 40275kcal 40798kcal 41321kcal 41844kcal 42367kcal 42890kcal 43413kcal 43936kcal 44459kcal 44982kcal 45506kcal 46029kcal 46552kcal 47075kcal 47598kcal 48121kcal 48644kcal 49167kcal 49690kcal 50213kcal 50736kcal 51259kcal 51782kcal 52305kcal 52828kcal 53351kcal 53874kcal 54397kcal 54921kcal 55444kcal 55967kcal 56490kcal 57013kcal 57536kcal 58059kcal 58582kcal 59105kcal 59628kcal 60151kcal 60674kcal 61197kcal 61720kcal 62243kcal 62766kcal 63289kcal 63813kcal 64336kcal 64859kcal 65382kcal 65905kcal 66428kcal 66951kcal 67474kcal 67997kcal 68520kcal 69043kcal 69566kcal 70089kcal 70612kcal 71135kcal 71658kcal 72181kcal 72704kcal 73228kcal 73751kcal 74274kcal 74797kcal 75320kcal 75843kcal 76366kcal 76889kcal 77412kcal 77935kcal 78458kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17900kcal 18411kcal 18923kcal 19434kcal 19945kcal 20457kcal 20968kcal 21480kcal 21991kcal 22503kcal 23014kcal 23525kcal 24037kcal 24548kcal 25060kcal 25571kcal 26083kcal 26594kcal 27106kcal 27617kcal 28128kcal 28640kcal 29151kcal 29663kcal 30174kcal 30686kcal 31197kcal 31708kcal 32220kcal 32731kcal 33243kcal 33754kcal 34266kcal 34777kcal 35288kcal 35800kcal 36311kcal 36823kcal 37334kcal 37846kcal 38357kcal 38868kcal 39380kcal 39891kcal 40403kcal 40914kcal 41426kcal 41937kcal 42449kcal 42960kcal 43471kcal 43983kcal 44494kcal 45006kcal 45517kcal 46029kcal 46540kcal 47051kcal 47563kcal 48074kcal 48586kcal 49097kcal 49609kcal 50120kcal 50631kcal 51143kcal 51654kcal 52166kcal 52677kcal 53189kcal 53700kcal 54212kcal 54723kcal 55234kcal 55746kcal 56257kcal 56769kcal 57280kcal 57792kcal 58303kcal 58814kcal 59326kcal 59837kcal 60349kcal 60860kcal 61372kcal 61883kcal 62394kcal 62906kcal 63417kcal 63929kcal 64440kcal 64952kcal 65463kcal 65974kcal 66486kcal 66997kcal 67509kcal 68020kcal 68532kcal 69043kcal 69555kcal 70066kcal 70577kcal 71089kcal 71600kcal 72112kcal 72623kcal 73135kcal 73646kcal 74157kcal 74669kcal 75180kcal 75692kcal 76203kcal 76715kcal
水泳
(普通:全般)		 16883kcal 17365kcal 17847kcal 18330kcal 18812kcal 19295kcal 19777kcal 20259kcal 20742kcal 21224kcal 21706kcal 22189kcal 22671kcal 23154kcal 23636kcal 24118kcal 24601kcal 25083kcal 25565kcal 26048kcal 26530kcal 27013kcal 27495kcal 27977kcal 28460kcal 28942kcal 29424kcal 29907kcal 30389kcal 30872kcal 31354kcal 31836kcal 32319kcal 32801kcal 33283kcal 33766kcal 34248kcal 34731kcal 35213kcal 35695kcal 36178kcal 36660kcal 37142kcal 37625kcal 38107kcal 38590kcal 39072kcal 39554kcal 40037kcal 40519kcal 41001kcal 41484kcal 41966kcal 42449kcal 42931kcal 43413kcal 43896kcal 44378kcal 44860kcal 45343kcal 45825kcal 46308kcal 46790kcal 47272kcal 47755kcal 48237kcal 48719kcal 49202kcal 49684kcal 50167kcal 50649kcal 51131kcal 51614kcal 52096kcal 52578kcal 53061kcal 53543kcal 54026kcal 54508kcal 54990kcal 55473kcal 55955kcal 56437kcal 56920kcal 57402kcal 57885kcal 58367kcal 58849kcal 59332kcal 59814kcal 60296kcal 60779kcal 61261kcal 61744kcal 62226kcal 62708kcal 63191kcal 63673kcal 64155kcal 64638kcal 65120kcal 65603kcal 66085kcal 66567kcal 67050kcal 67532kcal 68014kcal 68497kcal 68979kcal 69462kcal 69944kcal 70426kcal 70909kcal 71391kcal 71873kcal 72356kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16272kcal 16737kcal 17202kcal 17667kcal 18132kcal 18597kcal 19062kcal 19527kcal 19992kcal 20457kcal 20922kcal 21387kcal 21852kcal 22317kcal 22782kcal 23247kcal 23711kcal 24176kcal 24641kcal 25106kcal 25571kcal 26036kcal 26501kcal 26966kcal 27431kcal 27896kcal 28361kcal 28826kcal 29291kcal 29756kcal 30221kcal 30686kcal 31150kcal 31615kcal 32080kcal 32545kcal 33010kcal 33475kcal 33940kcal 34405kcal 34870kcal 35335kcal 35800kcal 36265kcal 36730kcal 37195kcal 37660kcal 38125kcal 38590kcal 39054kcal 39519kcal 39984kcal 40449kcal 40914kcal 41379kcal 41844kcal 42309kcal 42774kcal 43239kcal 43704kcal 44169kcal 44634kcal 45099kcal 45564kcal 46029kcal 46494kcal 46958kcal 47423kcal 47888kcal 48353kcal 48818kcal 49283kcal 49748kcal 50213kcal 50678kcal 51143kcal 51608kcal 52073kcal 52538kcal 53003kcal 53468kcal 53933kcal 54397kcal 54862kcal 55327kcal 55792kcal 56257kcal 56722kcal 57187kcal 57652kcal 58117kcal 58582kcal 59047kcal 59512kcal 59977kcal 60442kcal 60907kcal 61372kcal 61837kcal 62301kcal 62766kcal 63231kcal 63696kcal 64161kcal 64626kcal 65091kcal 65556kcal 66021kcal 66486kcal 66951kcal 67416kcal 67881kcal 68346kcal 68811kcal 69276kcal 69741kcal
山登り 16272kcal 16737kcal 17202kcal 17667kcal 18132kcal 18597kcal 19062kcal 19527kcal 19992kcal 20457kcal 20922kcal 21387kcal 21852kcal 22317kcal 22782kcal 23247kcal 23711kcal 24176kcal 24641kcal 25106kcal 25571kcal 26036kcal 26501kcal 26966kcal 27431kcal 27896kcal 28361kcal 28826kcal 29291kcal 29756kcal 30221kcal 30686kcal 31150kcal 31615kcal 32080kcal 32545kcal 33010kcal 33475kcal 33940kcal 34405kcal 34870kcal 35335kcal 35800kcal 36265kcal 36730kcal 37195kcal 37660kcal 38125kcal 38590kcal 39054kcal 39519kcal 39984kcal 40449kcal 40914kcal 41379kcal 41844kcal 42309kcal 42774kcal 43239kcal 43704kcal 44169kcal 44634kcal 45099kcal 45564kcal 46029kcal 46494kcal 46958kcal 47423kcal 47888kcal 48353kcal 48818kcal 49283kcal 49748kcal 50213kcal 50678kcal 51143kcal 51608kcal 52073kcal 52538kcal 53003kcal 53468kcal 53933kcal 54397kcal 54862kcal 55327kcal 55792kcal 56257kcal 56722kcal 57187kcal 57652kcal 58117kcal 58582kcal 59047kcal 59512kcal 59977kcal 60442kcal 60907kcal 61372kcal 61837kcal 62301kcal 62766kcal 63231kcal 63696kcal 64161kcal 64626kcal 65091kcal 65556kcal 66021kcal 66486kcal 66951kcal 67416kcal 67881kcal 68346kcal 68811kcal 69276kcal 69741kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16272kcal 16737kcal 17202kcal 17667kcal 18132kcal 18597kcal 19062kcal 19527kcal 19992kcal 20457kcal 20922kcal 21387kcal 21852kcal 22317kcal 22782kcal 23247kcal 23711kcal 24176kcal 24641kcal 25106kcal 25571kcal 26036kcal 26501kcal 26966kcal 27431kcal 27896kcal 28361kcal 28826kcal 29291kcal 29756kcal 30221kcal 30686kcal 31150kcal 31615kcal 32080kcal 32545kcal 33010kcal 33475kcal 33940kcal 34405kcal 34870kcal 35335kcal 35800kcal 36265kcal 36730kcal 37195kcal 37660kcal 38125kcal 38590kcal 39054kcal 39519kcal 39984kcal 40449kcal 40914kcal 41379kcal 41844kcal 42309kcal 42774kcal 43239kcal 43704kcal 44169kcal 44634kcal 45099kcal 45564kcal 46029kcal 46494kcal 46958kcal 47423kcal 47888kcal 48353kcal 48818kcal 49283kcal 49748kcal 50213kcal 50678kcal 51143kcal 51608kcal 52073kcal 52538kcal 53003kcal 53468kcal 53933kcal 54397kcal 54862kcal 55327kcal 55792kcal 56257kcal 56722kcal 57187kcal 57652kcal 58117kcal 58582kcal 59047kcal 59512kcal 59977kcal 60442kcal 60907kcal 61372kcal 61837kcal 62301kcal 62766kcal 63231kcal 63696kcal 64161kcal 64626kcal 65091kcal 65556kcal 66021kcal 66486kcal 66951kcal 67416kcal 67881kcal 68346kcal 68811kcal 69276kcal 69741kcal
HIIT
ジャンプあり		 16272kcal 16737kcal 17202kcal 17667kcal 18132kcal 18597kcal 19062kcal 19527kcal 19992kcal 20457kcal 20922kcal 21387kcal 21852kcal 22317kcal 22782kcal 23247kcal 23711kcal 24176kcal 24641kcal 25106kcal 25571kcal 26036kcal 26501kcal 26966kcal 27431kcal 27896kcal 28361kcal 28826kcal 29291kcal 29756kcal 30221kcal 30686kcal 31150kcal 31615kcal 32080kcal 32545kcal 33010kcal 33475kcal 33940kcal 34405kcal 34870kcal 35335kcal 35800kcal 36265kcal 36730kcal 37195kcal 37660kcal 38125kcal 38590kcal 39054kcal 39519kcal 39984kcal 40449kcal 40914kcal 41379kcal 41844kcal 42309kcal 42774kcal 43239kcal 43704kcal 44169kcal 44634kcal 45099kcal 45564kcal 46029kcal 46494kcal 46958kcal 47423kcal 47888kcal 48353kcal 48818kcal 49283kcal 49748kcal 50213kcal 50678kcal 51143kcal 51608kcal 52073kcal 52538kcal 53003kcal 53468kcal 53933kcal 54397kcal 54862kcal 55327kcal 55792kcal 56257kcal 56722kcal 57187kcal 57652kcal 58117kcal 58582kcal 59047kcal 59512kcal 59977kcal 60442kcal 60907kcal 61372kcal 61837kcal 62301kcal 62766kcal 63231kcal 63696kcal 64161kcal 64626kcal 65091kcal 65556kcal 66021kcal 66486kcal 66951kcal 67416kcal 67881kcal 68346kcal 68811kcal 69276kcal 69741kcal
ダンス
普通		 14849kcal 15273kcal 15697kcal 16121kcal 16546kcal 16970kcal 17394kcal 17818kcal 18243kcal 18667kcal 19091kcal 19515kcal 19940kcal 20364kcal 20788kcal 21212kcal 21637kcal 22061kcal 22485kcal 22909kcal 23334kcal 23758kcal 24182kcal 24606kcal 25031kcal 25455kcal 25879kcal 26303kcal 26728kcal 27152kcal 27576kcal 28001kcal 28425kcal 28849kcal 29273kcal 29698kcal 30122kcal 30546kcal 30970kcal 31395kcal 31819kcal 32243kcal 32667kcal 33092kcal 33516kcal 33940kcal 34364kcal 34789kcal 35213kcal 35637kcal 36061kcal 36486kcal 36910kcal 37334kcal 37758kcal 38183kcal 38607kcal 39031kcal 39455kcal 39880kcal 40304kcal 40728kcal 41153kcal 41577kcal 42001kcal 42425kcal 42850kcal 43274kcal 43698kcal 44122kcal 44547kcal 44971kcal 45395kcal 45819kcal 46244kcal 46668kcal 47092kcal 47516kcal 47941kcal 48365kcal 48789kcal 49213kcal 49638kcal 50062kcal 50486kcal 50910kcal 51335kcal 51759kcal 52183kcal 52607kcal 53032kcal 53456kcal 53880kcal 54304kcal 54729kcal 55153kcal 55577kcal 56002kcal 56426kcal 56850kcal 57274kcal 57699kcal 58123kcal 58547kcal 58971kcal 59396kcal 59820kcal 60244kcal 60668kcal 61093kcal 61517kcal 61941kcal 62365kcal 62790kcal 63214kcal 63638kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12204kcal 12553kcal 12902kcal 13250kcal 13599kcal 13948kcal 14296kcal 14645kcal 14994kcal 15343kcal 15691kcal 16040kcal 16389kcal 16737kcal 17086kcal 17435kcal 17783kcal 18132kcal 18481kcal 18830kcal 19178kcal 19527kcal 19876kcal 20224kcal 20573kcal 20922kcal 21271kcal 21619kcal 21968kcal 22317kcal 22665kcal 23014kcal 23363kcal 23711kcal 24060kcal 24409kcal 24758kcal 25106kcal 25455kcal 25804kcal 26152kcal 26501kcal 26850kcal 27198kcal 27547kcal 27896kcal 28245kcal 28593kcal 28942kcal 29291kcal 29639kcal 29988kcal 30337kcal 30686kcal 31034kcal 31383kcal 31732kcal 32080kcal 32429kcal 32778kcal 33126kcal 33475kcal 33824kcal 34173kcal 34521kcal 34870kcal 35219kcal 35567kcal 35916kcal 36265kcal 36614kcal 36962kcal 37311kcal 37660kcal 38008kcal 38357kcal 38706kcal 39054kcal 39403kcal 39752kcal 40101kcal 40449kcal 40798kcal 41147kcal 41495kcal 41844kcal 42193kcal 42542kcal 42890kcal 43239kcal 43588kcal 43936kcal 44285kcal 44634kcal 44982kcal 45331kcal 45680kcal 46029kcal 46377kcal 46726kcal 47075kcal 47423kcal 47772kcal 48121kcal 48469kcal 48818kcal 49167kcal 49516kcal 49864kcal 50213kcal 50562kcal 50910kcal 51259kcal 51608kcal 51957kcal 52305kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12204kcal 12553kcal 12902kcal 13250kcal 13599kcal 13948kcal 14296kcal 14645kcal 14994kcal 15343kcal 15691kcal 16040kcal 16389kcal 16737kcal 17086kcal 17435kcal 17783kcal 18132kcal 18481kcal 18830kcal 19178kcal 19527kcal 19876kcal 20224kcal 20573kcal 20922kcal 21271kcal 21619kcal 21968kcal 22317kcal 22665kcal 23014kcal 23363kcal 23711kcal 24060kcal 24409kcal 24758kcal 25106kcal 25455kcal 25804kcal 26152kcal 26501kcal 26850kcal 27198kcal 27547kcal 27896kcal 28245kcal 28593kcal 28942kcal 29291kcal 29639kcal 29988kcal 30337kcal 30686kcal 31034kcal 31383kcal 31732kcal 32080kcal 32429kcal 32778kcal 33126kcal 33475kcal 33824kcal 34173kcal 34521kcal 34870kcal 35219kcal 35567kcal 35916kcal 36265kcal 36614kcal 36962kcal 37311kcal 37660kcal 38008kcal 38357kcal 38706kcal 39054kcal 39403kcal 39752kcal 40101kcal 40449kcal 40798kcal 41147kcal 41495kcal 41844kcal 42193kcal 42542kcal 42890kcal 43239kcal 43588kcal 43936kcal 44285kcal 44634kcal 44982kcal 45331kcal 45680kcal 46029kcal 46377kcal 46726kcal 47075kcal 47423kcal 47772kcal 48121kcal 48469kcal 48818kcal 49167kcal 49516kcal 49864kcal 50213kcal 50562kcal 50910kcal 51259kcal 51608kcal 51957kcal 52305kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13244kcal 13553kcal 13861kcal 14169kcal 14477kcal 14785kcal 15093kcal 15401kcal 15709kcal 16017kcal 16325kcal 16633kcal 16941kcal 17249kcal 17557kcal 17865kcal 18173kcal 18481kcal 18789kcal 19097kcal 19405kcal 19713kcal 20021kcal 20329kcal 20637kcal 20945kcal 21253kcal 21561kcal 21869kcal 22177kcal 22485kcal 22793kcal 23101kcal 23409kcal 23717kcal 24025kcal 24333kcal 24641kcal 24949kcal 25257kcal 25565kcal 25873kcal 26181kcal 26489kcal 26797kcal 27106kcal 27414kcal 27722kcal 28030kcal 28338kcal 28646kcal 28954kcal 29262kcal 29570kcal 29878kcal 30186kcal 30494kcal 30802kcal 31110kcal 31418kcal 31726kcal 32034kcal 32342kcal 32650kcal 32958kcal 33266kcal 33574kcal 33882kcal 34190kcal 34498kcal 34806kcal 35114kcal 35422kcal 35730kcal 36038kcal 36346kcal 36654kcal 36962kcal 37270kcal 37578kcal 37886kcal 38194kcal 38502kcal 38810kcal 39118kcal 39426kcal 39734kcal 40042kcal 40350kcal 40659kcal 40967kcal 41275kcal 41583kcal 41891kcal 42199kcal 42507kcal 42815kcal 43123kcal 43431kcal 43739kcal 44047kcal 44355kcal 44663kcal 44971kcal 45279kcal 45587kcal 45895kcal 46203kcal
踏み台昇降 10170kcal 10461kcal 10751kcal 11042kcal 11332kcal 11623kcal 11914kcal 12204kcal 12495kcal 12785kcal 13076kcal 13367kcal 13657kcal 13948kcal 14238kcal 14529kcal 14819kcal 15110kcal 15401kcal 15691kcal 15982kcal 16272kcal 16563kcal 16854kcal 17144kcal 17435kcal 17725kcal 18016kcal 18307kcal 18597kcal 18888kcal 19178kcal 19469kcal 19759kcal 20050kcal 20341kcal 20631kcal 20922kcal 21212kcal 21503kcal 21794kcal 22084kcal 22375kcal 22665kcal 22956kcal 23247kcal 23537kcal 23828kcal 24118kcal 24409kcal 24699kcal 24990kcal 25281kcal 25571kcal 25862kcal 26152kcal 26443kcal 26734kcal 27024kcal 27315kcal 27605kcal 27896kcal 28186kcal 28477kcal 28768kcal 29058kcal 29349kcal 29639kcal 29930kcal 30221kcal 30511kcal 30802kcal 31092kcal 31383kcal 31674kcal 31964kcal 32255kcal 32545kcal 32836kcal 33126kcal 33417kcal 33708kcal 33998kcal 34289kcal 34579kcal 34870kcal 35161kcal 35451kcal 35742kcal 36032kcal 36323kcal 36614kcal 36904kcal 37195kcal 37485kcal 37776kcal 38066kcal 38357kcal 38648kcal 38938kcal 39229kcal 39519kcal 39810kcal 40101kcal 40391kcal 40682kcal 40972kcal 41263kcal 41554kcal 41844kcal 42135kcal 42425kcal 42716kcal 43006kcal 43297kcal 43588kcal
HIIT
ジャンプなし		 10170kcal 10461kcal 10751kcal 11042kcal 11332kcal 11623kcal 11914kcal 12204kcal 12495kcal 12785kcal 13076kcal 13367kcal 13657kcal 13948kcal 14238kcal 14529kcal 14819kcal 15110kcal 15401kcal 15691kcal 15982kcal 16272kcal 16563kcal 16854kcal 17144kcal 17435kcal 17725kcal 18016kcal 18307kcal 18597kcal 18888kcal 19178kcal 19469kcal 19759kcal 20050kcal 20341kcal 20631kcal 20922kcal 21212kcal 21503kcal 21794kcal 22084kcal 22375kcal 22665kcal 22956kcal 23247kcal 23537kcal 23828kcal 24118kcal 24409kcal 24699kcal 24990kcal 25281kcal 25571kcal 25862kcal 26152kcal 26443kcal 26734kcal 27024kcal 27315kcal 27605kcal 27896kcal 28186kcal 28477kcal 28768kcal 29058kcal 29349kcal 29639kcal 29930kcal 30221kcal 30511kcal 30802kcal 31092kcal 31383kcal 31674kcal 31964kcal 32255kcal 32545kcal 32836kcal 33126kcal 33417kcal 33708kcal 33998kcal 34289kcal 34579kcal 34870kcal 35161kcal 35451kcal 35742kcal 36032kcal 36323kcal 36614kcal 36904kcal 37195kcal 37485kcal 37776kcal 38066kcal 38357kcal 38648kcal 38938kcal 39229kcal 39519kcal 39810kcal 40101kcal 40391kcal 40682kcal 40972kcal 41263kcal 41554kcal 41844kcal 42135kcal 42425kcal 42716kcal 43006kcal 43297kcal 43588kcal
ダンス
ゆっくり		 10170kcal 10461kcal 10751kcal 11042kcal 11332kcal 11623kcal 11914kcal 12204kcal 12495kcal 12785kcal 13076kcal 13367kcal 13657kcal 13948kcal 14238kcal 14529kcal 14819kcal 15110kcal 15401kcal 15691kcal 15982kcal 16272kcal 16563kcal 16854kcal 17144kcal 17435kcal 17725kcal 18016kcal 18307kcal 18597kcal 18888kcal 19178kcal 19469kcal 19759kcal 20050kcal 20341kcal 20631kcal 20922kcal 21212kcal 21503kcal 21794kcal 22084kcal 22375kcal 22665kcal 22956kcal 23247kcal 23537kcal 23828kcal 24118kcal 24409kcal 24699kcal 24990kcal 25281kcal 25571kcal 25862kcal 26152kcal 26443kcal 26734kcal 27024kcal 27315kcal 27605kcal 27896kcal 28186kcal 28477kcal 28768kcal 29058kcal 29349kcal 29639kcal 29930kcal 30221kcal 30511kcal 30802kcal 31092kcal 31383kcal 31674kcal 31964kcal 32255kcal 32545kcal 32836kcal 33126kcal 33417kcal 33708kcal 33998kcal 34289kcal 34579kcal 34870kcal 35161kcal 35451kcal 35742kcal 36032kcal 36323kcal 36614kcal 36904kcal 37195kcal 37485kcal 37776kcal 38066kcal 38357kcal 38648kcal 38938kcal 39229kcal 39519kcal 39810kcal 40101kcal 40391kcal 40682kcal 40972kcal 41263kcal 41554kcal 41844kcal 42135kcal 42425kcal 42716kcal 43006kcal 43297kcal 43588kcal
筋トレ
スクワット		 10170kcal 10461kcal 10751kcal 11042kcal 11332kcal 11623kcal 11914kcal 12204kcal 12495kcal 12785kcal 13076kcal 13367kcal 13657kcal 13948kcal 14238kcal 14529kcal 14819kcal 15110kcal 15401kcal 15691kcal 15982kcal 16272kcal 16563kcal 16854kcal 17144kcal 17435kcal 17725kcal 18016kcal 18307kcal 18597kcal 18888kcal 19178kcal 19469kcal 19759kcal 20050kcal 20341kcal 20631kcal 20922kcal 21212kcal 21503kcal 21794kcal 22084kcal 22375kcal 22665kcal 22956kcal 23247kcal 23537kcal 23828kcal 24118kcal 24409kcal 24699kcal 24990kcal 25281kcal 25571kcal 25862kcal 26152kcal 26443kcal 26734kcal 27024kcal 27315kcal 27605kcal 27896kcal 28186kcal 28477kcal 28768kcal 29058kcal 29349kcal 29639kcal 29930kcal 30221kcal 30511kcal 30802kcal 31092kcal 31383kcal 31674kcal 31964kcal 32255kcal 32545kcal 32836kcal 33126kcal 33417kcal 33708kcal 33998kcal 34289kcal 34579kcal 34870kcal 35161kcal 35451kcal 35742kcal 36032kcal 36323kcal 36614kcal 36904kcal 37195kcal 37485kcal 37776kcal 38066kcal 38357kcal 38648kcal 38938kcal 39229kcal 39519kcal 39810kcal 40101kcal 40391kcal 40682kcal 40972kcal 41263kcal 41554kcal 41844kcal 42135kcal 42425kcal 42716kcal 43006kcal 43297kcal 43588kcal
部屋の片づけ全般 9763kcal 10042kcal 10321kcal 10600kcal 10879kcal 11158kcal 11437kcal 11716kcal 11995kcal 12274kcal 12553kcal 12832kcal 13111kcal 13390kcal 13669kcal 13948kcal 14227kcal 14506kcal 14785kcal 15064kcal 15343kcal 15621kcal 15900kcal 16179kcal 16458kcal 16737kcal 17016kcal 17295kcal 17574kcal 17853kcal 18132kcal 18411kcal 18690kcal 18969kcal 19248kcal 19527kcal 19806kcal 20085kcal 20364kcal 20643kcal 20922kcal 21201kcal 21480kcal 21759kcal 22038kcal 22317kcal 22596kcal 22875kcal 23154kcal 23432kcal 23711kcal 23990kcal 24269kcal 24548kcal 24827kcal 25106kcal 25385kcal 25664kcal 25943kcal 26222kcal 26501kcal 26780kcal 27059kcal 27338kcal 27617kcal 27896kcal 28175kcal 28454kcal 28733kcal 29012kcal 29291kcal 29570kcal 29849kcal 30128kcal 30407kcal 30686kcal 30965kcal 31243kcal 31522kcal 31801kcal 32080kcal 32359kcal 32638kcal 32917kcal 33196kcal 33475kcal 33754kcal 34033kcal 34312kcal 34591kcal 34870kcal 35149kcal 35428kcal 35707kcal 35986kcal 36265kcal 36544kcal 36823kcal 37102kcal 37381kcal 37660kcal 37939kcal 38218kcal 38497kcal 38775kcal 39054kcal 39333kcal 39612kcal 39891kcal 40170kcal 40449kcal 40728kcal 41007kcal 41286kcal 41565kcal 41844kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9153kcal 9415kcal 9676kcal 9938kcal 10199kcal 10461kcal 10722kcal 10984kcal 11245kcal 11507kcal 11768kcal 12030kcal 12291kcal 12553kcal 12814kcal 13076kcal 13337kcal 13599kcal 13861kcal 14122kcal 14384kcal 14645kcal 14907kcal 15168kcal 15430kcal 15691kcal 15953kcal 16214kcal 16476kcal 16737kcal 16999kcal 17260kcal 17522kcal 17783kcal 18045kcal 18307kcal 18568kcal 18830kcal 19091kcal 19353kcal 19614kcal 19876kcal 20137kcal 20399kcal 20660kcal 20922kcal 21183kcal 21445kcal 21706kcal 21968kcal 22229kcal 22491kcal 22753kcal 23014kcal 23276kcal 23537kcal 23799kcal 24060kcal 24322kcal 24583kcal 24845kcal 25106kcal 25368kcal 25629kcal 25891kcal 26152kcal 26414kcal 26675kcal 26937kcal 27198kcal 27460kcal 27722kcal 27983kcal 28245kcal 28506kcal 28768kcal 29029kcal 29291kcal 29552kcal 29814kcal 30075kcal 30337kcal 30598kcal 30860kcal 31121kcal 31383kcal 31644kcal 31906kcal 32168kcal 32429kcal 32691kcal 32952kcal 33214kcal 33475kcal 33737kcal 33998kcal 34260kcal 34521kcal 34783kcal 35044kcal 35306kcal 35567kcal 35829kcal 36090kcal 36352kcal 36614kcal 36875kcal 37137kcal 37398kcal 37660kcal 37921kcal 38183kcal 38444kcal 38706kcal 38967kcal 39229kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10246kcal 10496kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12745kcal 12995kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15244kcal 15494kcal 15744kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17743kcal 17993kcal 18243kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20242kcal 20492kcal 20742kcal 20992kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22741kcal 22991kcal 23241kcal 23491kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25240kcal 25490kcal 25740kcal 25990kcal 26240kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27739kcal 27989kcal 28239kcal 28489kcal 28739kcal 28989kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30238kcal 30488kcal 30738kcal 30988kcal 31238kcal 31488kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32737kcal 32987kcal 33237kcal 33487kcal 33737kcal 33987kcal 34237kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35236kcal 35486kcal 35736kcal 35986kcal 36236kcal 36486kcal 36736kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
ヨガ
パワー		 8136kcal 8368kcal 8601kcal 8833kcal 9066kcal 9298kcal 9531kcal 9763kcal 9996kcal 10228kcal 10461kcal 10693kcal 10926kcal 11158kcal 11391kcal 11623kcal 11855kcal 12088kcal 12320kcal 12553kcal 12785kcal 13018kcal 13250kcal 13483kcal 13715kcal 13948kcal 14180kcal 14413kcal 14645kcal 14878kcal 15110kcal 15343kcal 15575kcal 15807kcal 16040kcal 16272kcal 16505kcal 16737kcal 16970kcal 17202kcal 17435kcal 17667kcal 17900kcal 18132kcal 18365kcal 18597kcal 18830kcal 19062kcal 19295kcal 19527kcal 19759kcal 19992kcal 20224kcal 20457kcal 20689kcal 20922kcal 21154kcal 21387kcal 21619kcal 21852kcal 22084kcal 22317kcal 22549kcal 22782kcal 23014kcal 23247kcal 23479kcal 23711kcal 23944kcal 24176kcal 24409kcal 24641kcal 24874kcal 25106kcal 25339kcal 25571kcal 25804kcal 26036kcal 26269kcal 26501kcal 26734kcal 26966kcal 27198kcal 27431kcal 27663kcal 27896kcal 28128kcal 28361kcal 28593kcal 28826kcal 29058kcal 29291kcal 29523kcal 29756kcal 29988kcal 30221kcal 30453kcal 30686kcal 30918kcal 31150kcal 31383kcal 31615kcal 31848kcal 32080kcal 32313kcal 32545kcal 32778kcal 33010kcal 33243kcal 33475kcal 33708kcal 33940kcal 34173kcal 34405kcal 34638kcal 34870kcal
筋トレ
腹筋運動		 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8833kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10158kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11704kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13029kcal 13250kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14575kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15900kcal 16121kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17446kcal 17667kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18771kcal 18992kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20317kcal 20538kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21642kcal 21863kcal 22084kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23188kcal 23409kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24513kcal 24734kcal 24955kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26059kcal 26280kcal 26501kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27384kcal 27605kcal 27826kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28930kcal 29151kcal 29372kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30255kcal 30476kcal 30697kcal 30918kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31801kcal 32022kcal 32243kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33126kcal
筋トレ
背筋運動		 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8833kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10158kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11704kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13029kcal 13250kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14575kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15900kcal 16121kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17446kcal 17667kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18771kcal 18992kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20317kcal 20538kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21642kcal 21863kcal 22084kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23188kcal 23409kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24513kcal 24734kcal 24955kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26059kcal 26280kcal 26501kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27384kcal 27605kcal 27826kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28930kcal 29151kcal 29372kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30255kcal 30476kcal 30697kcal 30918kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31801kcal 32022kcal 32243kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33126kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8833kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10158kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11704kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13029kcal 13250kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14575kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15900kcal 16121kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17446kcal 17667kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18771kcal 18992kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20317kcal 20538kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21642kcal 21863kcal 22084kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23188kcal 23409kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24513kcal 24734kcal 24955kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26059kcal 26280kcal 26501kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27384kcal 27605kcal 27826kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28930kcal 29151kcal 29372kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30255kcal 30476kcal 30697kcal 30918kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31801kcal 32022kcal 32243kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33126kcal
筋トレ
懸垂		 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8833kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10158kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11704kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13029kcal 13250kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14575kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15900kcal 16121kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17446kcal 17667kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18771kcal 18992kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20317kcal 20538kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21642kcal 21863kcal 22084kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23188kcal 23409kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24513kcal 24734kcal 24955kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26059kcal 26280kcal 26501kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27384kcal 27605kcal 27826kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28930kcal 29151kcal 29372kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30255kcal 30476kcal 30697kcal 30918kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31801kcal 32022kcal 32243kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33126kcal
トランポリン
ゆっくり		 7119kcal 7322kcal 7526kcal 7729kcal 7933kcal 8136kcal 8339kcal 8543kcal 8746kcal 8950kcal 9153kcal 9356kcal 9560kcal 9763kcal 9967kcal 10170kcal 10373kcal 10577kcal 10780kcal 10984kcal 11187kcal 11391kcal 11594kcal 11797kcal 12001kcal 12204kcal 12408kcal 12611kcal 12814kcal 13018kcal 13221kcal 13425kcal 13628kcal 13831kcal 14035kcal 14238kcal 14442kcal 14645kcal 14849kcal 15052kcal 15255kcal 15459kcal 15662kcal 15866kcal 16069kcal 16272kcal 16476kcal 16679kcal 16883kcal 17086kcal 17289kcal 17493kcal 17696kcal 17900kcal 18103kcal 18307kcal 18510kcal 18713kcal 18917kcal 19120kcal 19324kcal 19527kcal 19730kcal 19934kcal 20137kcal 20341kcal 20544kcal 20747kcal 20951kcal 21154kcal 21358kcal 21561kcal 21765kcal 21968kcal 22171kcal 22375kcal 22578kcal 22782kcal 22985kcal 23188kcal 23392kcal 23595kcal 23799kcal 24002kcal 24205kcal 24409kcal 24612kcal 24816kcal 25019kcal 25222kcal 25426kcal 25629kcal 25833kcal 26036kcal 26240kcal 26443kcal 26646kcal 26850kcal 27053kcal 27257kcal 27460kcal 27663kcal 27867kcal 28070kcal 28274kcal 28477kcal 28680kcal 28884kcal 29087kcal 29291kcal 29494kcal 29698kcal 29901kcal 30104kcal 30308kcal 30511kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7119kcal 7322kcal 7526kcal 7729kcal 7933kcal 8136kcal 8339kcal 8543kcal 8746kcal 8950kcal 9153kcal 9356kcal 9560kcal 9763kcal 9967kcal 10170kcal 10373kcal 10577kcal 10780kcal 10984kcal 11187kcal 11391kcal 11594kcal 11797kcal 12001kcal 12204kcal 12408kcal 12611kcal 12814kcal 13018kcal 13221kcal 13425kcal 13628kcal 13831kcal 14035kcal 14238kcal 14442kcal 14645kcal 14849kcal 15052kcal 15255kcal 15459kcal 15662kcal 15866kcal 16069kcal 16272kcal 16476kcal 16679kcal 16883kcal 17086kcal 17289kcal 17493kcal 17696kcal 17900kcal 18103kcal 18307kcal 18510kcal 18713kcal 18917kcal 19120kcal 19324kcal 19527kcal 19730kcal 19934kcal 20137kcal 20341kcal 20544kcal 20747kcal 20951kcal 21154kcal 21358kcal 21561kcal 21765kcal 21968kcal 22171kcal 22375kcal 22578kcal 22782kcal 22985kcal 23188kcal 23392kcal 23595kcal 23799kcal 24002kcal 24205kcal 24409kcal 24612kcal 24816kcal 25019kcal 25222kcal 25426kcal 25629kcal 25833kcal 26036kcal 26240kcal 26443kcal 26646kcal 26850kcal 27053kcal 27257kcal 27460kcal 27663kcal 27867kcal 28070kcal 28274kcal 28477kcal 28680kcal 28884kcal 29087kcal 29291kcal 29494kcal 29698kcal 29901kcal 30104kcal 30308kcal 30511kcal
料理全般 7119kcal 7322kcal 7526kcal 7729kcal 7933kcal 8136kcal 8339kcal 8543kcal 8746kcal 8950kcal 9153kcal 9356kcal 9560kcal 9763kcal 9967kcal 10170kcal 10373kcal 10577kcal 10780kcal 10984kcal 11187kcal 11391kcal 11594kcal 11797kcal 12001kcal 12204kcal 12408kcal 12611kcal 12814kcal 13018kcal 13221kcal 13425kcal 13628kcal 13831kcal 14035kcal 14238kcal 14442kcal 14645kcal 14849kcal 15052kcal 15255kcal 15459kcal 15662kcal 15866kcal 16069kcal 16272kcal 16476kcal 16679kcal 16883kcal 17086kcal 17289kcal 17493kcal 17696kcal 17900kcal 18103kcal 18307kcal 18510kcal 18713kcal 18917kcal 19120kcal 19324kcal 19527kcal 19730kcal 19934kcal 20137kcal 20341kcal 20544kcal 20747kcal 20951kcal 21154kcal 21358kcal 21561kcal 21765kcal 21968kcal 22171kcal 22375kcal 22578kcal 22782kcal 22985kcal 23188kcal 23392kcal 23595kcal 23799kcal 24002kcal 24205kcal 24409kcal 24612kcal 24816kcal 25019kcal 25222kcal 25426kcal 25629kcal 25833kcal 26036kcal 26240kcal 26443kcal 26646kcal 26850kcal 27053kcal 27257kcal 27460kcal 27663kcal 27867kcal 28070kcal 28274kcal 28477kcal 28680kcal 28884kcal 29087kcal 29291kcal 29494kcal 29698kcal 29901kcal 30104kcal 30308kcal 30511kcal
掃除機をかける 6712kcal 6904kcal 7096kcal 7287kcal 7479kcal 7671kcal 7863kcal 8055kcal 8246kcal 8438kcal 8630kcal 8822kcal 9014kcal 9205kcal 9397kcal 9589kcal 9781kcal 9972kcal 10164kcal 10356kcal 10548kcal 10740kcal 10931kcal 11123kcal 11315kcal 11507kcal 11699kcal 11890kcal 12082kcal 12274kcal 12466kcal 12657kcal 12849kcal 13041kcal 13233kcal 13425kcal 13616kcal 13808kcal 14000kcal 14192kcal 14384kcal 14575kcal 14767kcal 14959kcal 15151kcal 15343kcal 15534kcal 15726kcal 15918kcal 16110kcal 16301kcal 16493kcal 16685kcal 16877kcal 17069kcal 17260kcal 17452kcal 17644kcal 17836kcal 18028kcal 18219kcal 18411kcal 18603kcal 18795kcal 18986kcal 19178kcal 19370kcal 19562kcal 19754kcal 19945kcal 20137kcal 20329kcal 20521kcal 20713kcal 20904kcal 21096kcal 21288kcal 21480kcal 21672kcal 21863kcal 22055kcal 22247kcal 22439kcal 22630kcal 22822kcal 23014kcal 23206kcal 23398kcal 23589kcal 23781kcal 23973kcal 24165kcal 24357kcal 24548kcal 24740kcal 24932kcal 25124kcal 25315kcal 25507kcal 25699kcal 25891kcal 26083kcal 26274kcal 26466kcal 26658kcal 26850kcal 27042kcal 27233kcal 27425kcal 27617kcal 27809kcal 28001kcal 28192kcal 28384kcal 28576kcal 28768kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6102kcal 6276kcal 6451kcal 6625kcal 6799kcal 6974kcal 7148kcal 7322kcal 7497kcal 7671kcal 7845kcal 8020kcal 8194kcal 8368kcal 8543kcal 8717kcal 8891kcal 9066kcal 9240kcal 9415kcal 9589kcal 9763kcal 9938kcal 10112kcal 10286kcal 10461kcal 10635kcal 10809kcal 10984kcal 11158kcal 11332kcal 11507kcal 11681kcal 11855kcal 12030kcal 12204kcal 12379kcal 12553kcal 12727kcal 12902kcal 13076kcal 13250kcal 13425kcal 13599kcal 13773kcal 13948kcal 14122kcal 14296kcal 14471kcal 14645kcal 14819kcal 14994kcal 15168kcal 15343kcal 15517kcal 15691kcal 15866kcal 16040kcal 16214kcal 16389kcal 16563kcal 16737kcal 16912kcal 17086kcal 17260kcal 17435kcal 17609kcal 17783kcal 17958kcal 18132kcal 18307kcal 18481kcal 18655kcal 18830kcal 19004kcal 19178kcal 19353kcal 19527kcal 19701kcal 19876kcal 20050kcal 20224kcal 20399kcal 20573kcal 20747kcal 20922kcal 21096kcal 21271kcal 21445kcal 21619kcal 21794kcal 21968kcal 22142kcal 22317kcal 22491kcal 22665kcal 22840kcal 23014kcal 23188kcal 23363kcal 23537kcal 23711kcal 23886kcal 24060kcal 24234kcal 24409kcal 24583kcal 24758kcal 24932kcal 25106kcal 25281kcal 25455kcal 25629kcal 25804kcal 25978kcal 26152kcal
体をよく動かす仕事 6102kcal 6276kcal 6451kcal 6625kcal 6799kcal 6974kcal 7148kcal 7322kcal 7497kcal 7671kcal 7845kcal 8020kcal 8194kcal 8368kcal 8543kcal 8717kcal 8891kcal 9066kcal 9240kcal 9415kcal 9589kcal 9763kcal 9938kcal 10112kcal 10286kcal 10461kcal 10635kcal 10809kcal 10984kcal 11158kcal 11332kcal 11507kcal 11681kcal 11855kcal 12030kcal 12204kcal 12379kcal 12553kcal 12727kcal 12902kcal 13076kcal 13250kcal 13425kcal 13599kcal 13773kcal 13948kcal 14122kcal 14296kcal 14471kcal 14645kcal 14819kcal 14994kcal 15168kcal 15343kcal 15517kcal 15691kcal 15866kcal 16040kcal 16214kcal 16389kcal 16563kcal 16737kcal 16912kcal 17086kcal 17260kcal 17435kcal 17609kcal 17783kcal 17958kcal 18132kcal 18307kcal 18481kcal 18655kcal 18830kcal 19004kcal 19178kcal 19353kcal 19527kcal 19701kcal 19876kcal 20050kcal 20224kcal 20399kcal 20573kcal 20747kcal 20922kcal 21096kcal 21271kcal 21445kcal 21619kcal 21794kcal 21968kcal 22142kcal 22317kcal 22491kcal 22665kcal 22840kcal 23014kcal 23188kcal 23363kcal 23537kcal 23711kcal 23886kcal 24060kcal 24234kcal 24409kcal 24583kcal 24758kcal 24932kcal 25106kcal 25281kcal 25455kcal 25629kcal 25804kcal 25978kcal 26152kcal
皿洗い 6102kcal 6276kcal 6451kcal 6625kcal 6799kcal 6974kcal 7148kcal 7322kcal 7497kcal 7671kcal 7845kcal 8020kcal 8194kcal 8368kcal 8543kcal 8717kcal 8891kcal 9066kcal 9240kcal 9415kcal 9589kcal 9763kcal 9938kcal 10112kcal 10286kcal 10461kcal 10635kcal 10809kcal 10984kcal 11158kcal 11332kcal 11507kcal 11681kcal 11855kcal 12030kcal 12204kcal 12379kcal 12553kcal 12727kcal 12902kcal 13076kcal 13250kcal 13425kcal 13599kcal 13773kcal 13948kcal 14122kcal 14296kcal 14471kcal 14645kcal 14819kcal 14994kcal 15168kcal 15343kcal 15517kcal 15691kcal 15866kcal 16040kcal 16214kcal 16389kcal 16563kcal 16737kcal 16912kcal 17086kcal 17260kcal 17435kcal 17609kcal 17783kcal 17958kcal 18132kcal 18307kcal 18481kcal 18655kcal 18830kcal 19004kcal 19178kcal 19353kcal 19527kcal 19701kcal 19876kcal 20050kcal 20224kcal 20399kcal 20573kcal 20747kcal 20922kcal 21096kcal 21271kcal 21445kcal 21619kcal 21794kcal 21968kcal 22142kcal 22317kcal 22491kcal 22665kcal 22840kcal 23014kcal 23188kcal 23363kcal 23537kcal 23711kcal 23886kcal 24060kcal 24234kcal 24409kcal 24583kcal 24758kcal 24932kcal 25106kcal 25281kcal 25455kcal 25629kcal 25804kcal 25978kcal 26152kcal
ヨガ
ハタ		 6102kcal 6276kcal 6451kcal 6625kcal 6799kcal 6974kcal 7148kcal 7322kcal 7497kcal 7671kcal 7845kcal 8020kcal 8194kcal 8368kcal 8543kcal 8717kcal 8891kcal 9066kcal 9240kcal 9415kcal 9589kcal 9763kcal 9938kcal 10112kcal 10286kcal 10461kcal 10635kcal 10809kcal 10984kcal 11158kcal 11332kcal 11507kcal 11681kcal 11855kcal 12030kcal 12204kcal 12379kcal 12553kcal 12727kcal 12902kcal 13076kcal 13250kcal 13425kcal 13599kcal 13773kcal 13948kcal 14122kcal 14296kcal 14471kcal 14645kcal 14819kcal 14994kcal 15168kcal 15343kcal 15517kcal 15691kcal 15866kcal 16040kcal 16214kcal 16389kcal 16563kcal 16737kcal 16912kcal 17086kcal 17260kcal 17435kcal 17609kcal 17783kcal 17958kcal 18132kcal 18307kcal 18481kcal 18655kcal 18830kcal 19004kcal 19178kcal 19353kcal 19527kcal 19701kcal 19876kcal 20050kcal 20224kcal 20399kcal 20573kcal 20747kcal 20922kcal 21096kcal 21271kcal 21445kcal 21619kcal 21794kcal 21968kcal 22142kcal 22317kcal 22491kcal 22665kcal 22840kcal 23014kcal 23188kcal 23363kcal 23537kcal 23711kcal 23886kcal 24060kcal 24234kcal 24409kcal 24583kcal 24758kcal 24932kcal 25106kcal 25281kcal 25455kcal 25629kcal 25804kcal 25978kcal 26152kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5085kcal 5230kcal 5375kcal 5521kcal 5666kcal 5811kcal 5957kcal 6102kcal 6247kcal 6392kcal 6538kcal 6683kcal 6828kcal 6974kcal 7119kcal 7264kcal 7409kcal 7555kcal 7700kcal 7845kcal 7991kcal 8136kcal 8281kcal 8427kcal 8572kcal 8717kcal 8862kcal 9008kcal 9153kcal 9298kcal 9444kcal 9589kcal 9734kcal 9879kcal 10025kcal 10170kcal 10315kcal 10461kcal 10606kcal 10751kcal 10897kcal 11042kcal 11187kcal 11332kcal 11478kcal 11623kcal 11768kcal 11914kcal 12059kcal 12204kcal 12349kcal 12495kcal 12640kcal 12785kcal 12931kcal 13076kcal 13221kcal 13367kcal 13512kcal 13657kcal 13802kcal 13948kcal 14093kcal 14238kcal 14384kcal 14529kcal 14674kcal 14819kcal 14965kcal 15110kcal 15255kcal 15401kcal 15546kcal 15691kcal 15837kcal 15982kcal 16127kcal 16272kcal 16418kcal 16563kcal 16708kcal 16854kcal 16999kcal 17144kcal 17289kcal 17435kcal 17580kcal 17725kcal 17871kcal 18016kcal 18161kcal 18307kcal 18452kcal 18597kcal 18742kcal 18888kcal 19033kcal 19178kcal 19324kcal 19469kcal 19614kcal 19759kcal 19905kcal 20050kcal 20195kcal 20341kcal 20486kcal 20631kcal 20777kcal 20922kcal 21067kcal 21212kcal 21358kcal 21503kcal 21648kcal 21794kcal
自動車を運転 5085kcal 5230kcal 5375kcal 5521kcal 5666kcal 5811kcal 5957kcal 6102kcal 6247kcal 6392kcal 6538kcal 6683kcal 6828kcal 6974kcal 7119kcal 7264kcal 7409kcal 7555kcal 7700kcal 7845kcal 7991kcal 8136kcal 8281kcal 8427kcal 8572kcal 8717kcal 8862kcal 9008kcal 9153kcal 9298kcal 9444kcal 9589kcal 9734kcal 9879kcal 10025kcal 10170kcal 10315kcal 10461kcal 10606kcal 10751kcal 10897kcal 11042kcal 11187kcal 11332kcal 11478kcal 11623kcal 11768kcal 11914kcal 12059kcal 12204kcal 12349kcal 12495kcal 12640kcal 12785kcal 12931kcal 13076kcal 13221kcal 13367kcal 13512kcal 13657kcal 13802kcal 13948kcal 14093kcal 14238kcal 14384kcal 14529kcal 14674kcal 14819kcal 14965kcal 15110kcal 15255kcal 15401kcal 15546kcal 15691kcal 15837kcal 15982kcal 16127kcal 16272kcal 16418kcal 16563kcal 16708kcal 16854kcal 16999kcal 17144kcal 17289kcal 17435kcal 17580kcal 17725kcal 17871kcal 18016kcal 18161kcal 18307kcal 18452kcal 18597kcal 18742kcal 18888kcal 19033kcal 19178kcal 19324kcal 19469kcal 19614kcal 19759kcal 19905kcal 20050kcal 20195kcal 20341kcal 20486kcal 20631kcal 20777kcal 20922kcal 21067kcal 21212kcal 21358kcal 21503kcal 21648kcal 21794kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6044kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6509kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6974kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7439kcal 7555kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8020kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8485kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8950kcal 9066kcal 9182kcal 9298kcal 9415kcal 9531kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9996kcal 10112kcal 10228kcal 10344kcal 10461kcal 10577kcal 10693kcal 10809kcal 10926kcal 11042kcal 11158kcal 11274kcal 11391kcal 11507kcal 11623kcal 11739kcal 11855kcal 11972kcal 12088kcal 12204kcal 12320kcal 12437kcal 12553kcal 12669kcal 12785kcal 12902kcal 13018kcal 13134kcal 13250kcal 13367kcal 13483kcal 13599kcal 13715kcal 13831kcal 13948kcal 14064kcal 14180kcal 14296kcal 14413kcal 14529kcal 14645kcal 14761kcal 14878kcal 14994kcal 15110kcal 15226kcal 15343kcal 15459kcal 15575kcal 15691kcal 15807kcal 15924kcal 16040kcal 16156kcal 16272kcal 16389kcal 16505kcal 16621kcal 16737kcal 16854kcal 16970kcal 17086kcal 17202kcal 17319kcal 17435kcal
風呂でシャワー 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6044kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6509kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6974kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7439kcal 7555kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8020kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8485kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8950kcal 9066kcal 9182kcal 9298kcal 9415kcal 9531kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9996kcal 10112kcal 10228kcal 10344kcal 10461kcal 10577kcal 10693kcal 10809kcal 10926kcal 11042kcal 11158kcal 11274kcal 11391kcal 11507kcal 11623kcal 11739kcal 11855kcal 11972kcal 12088kcal 12204kcal 12320kcal 12437kcal 12553kcal 12669kcal 12785kcal 12902kcal 13018kcal 13134kcal 13250kcal 13367kcal 13483kcal 13599kcal 13715kcal 13831kcal 13948kcal 14064kcal 14180kcal 14296kcal 14413kcal 14529kcal 14645kcal 14761kcal 14878kcal 14994kcal 15110kcal 15226kcal 15343kcal 15459kcal 15575kcal 15691kcal 15807kcal 15924kcal 16040kcal 16156kcal 16272kcal 16389kcal 16505kcal 16621kcal 16737kcal 16854kcal 16970kcal 17086kcal 17202kcal 17319kcal 17435kcal
トイレ 3661kcal 3766kcal 3870kcal 3975kcal 4079kcal 4184kcal 4289kcal 4393kcal 4498kcal 4602kcal 4707kcal 4812kcal 4916kcal 5021kcal 5125kcal 5230kcal 5335kcal 5439kcal 5544kcal 5649kcal 5753kcal 5858kcal 5962kcal 6067kcal 6172kcal 6276kcal 6381kcal 6485kcal 6590kcal 6695kcal 6799kcal 6904kcal 7008kcal 7113kcal 7218kcal 7322kcal 7427kcal 7532kcal 7636kcal 7741kcal 7845kcal 7950kcal 8055kcal 8159kcal 8264kcal 8368kcal 8473kcal 8578kcal 8682kcal 8787kcal 8891kcal 8996kcal 9101kcal 9205kcal 9310kcal 9415kcal 9519kcal 9624kcal 9728kcal 9833kcal 9938kcal 10042kcal 10147kcal 10251kcal 10356kcal 10461kcal 10565kcal 10670kcal 10774kcal 10879kcal 10984kcal 11088kcal 11193kcal 11298kcal 11402kcal 11507kcal 11611kcal 11716kcal 11821kcal 11925kcal 12030kcal 12134kcal 12239kcal 12344kcal 12448kcal 12553kcal 12657kcal 12762kcal 12867kcal 12971kcal 13076kcal 13181kcal 13285kcal 13390kcal 13494kcal 13599kcal 13704kcal 13808kcal 13913kcal 14017kcal 14122kcal 14227kcal 14331kcal 14436kcal 14540kcal 14645kcal 14750kcal 14854kcal 14959kcal 15064kcal 15168kcal 15273kcal 15377kcal 15482kcal 15587kcal 15691kcal
立って仕事をする 3661kcal 3766kcal 3870kcal 3975kcal 4079kcal 4184kcal 4289kcal 4393kcal 4498kcal 4602kcal 4707kcal 4812kcal 4916kcal 5021kcal 5125kcal 5230kcal 5335kcal 5439kcal 5544kcal 5649kcal 5753kcal 5858kcal 5962kcal 6067kcal 6172kcal 6276kcal 6381kcal 6485kcal 6590kcal 6695kcal 6799kcal 6904kcal 7008kcal 7113kcal 7218kcal 7322kcal 7427kcal 7532kcal 7636kcal 7741kcal 7845kcal 7950kcal 8055kcal 8159kcal 8264kcal 8368kcal 8473kcal 8578kcal 8682kcal 8787kcal 8891kcal 8996kcal 9101kcal 9205kcal 9310kcal 9415kcal 9519kcal 9624kcal 9728kcal 9833kcal 9938kcal 10042kcal 10147kcal 10251kcal 10356kcal 10461kcal 10565kcal 10670kcal 10774kcal 10879kcal 10984kcal 11088kcal 11193kcal 11298kcal 11402kcal 11507kcal 11611kcal 11716kcal 11821kcal 11925kcal 12030kcal 12134kcal 12239kcal 12344kcal 12448kcal 12553kcal 12657kcal 12762kcal 12867kcal 12971kcal 13076kcal 13181kcal 13285kcal 13390kcal 13494kcal 13599kcal 13704kcal 13808kcal 13913kcal 14017kcal 14122kcal 14227kcal 14331kcal 14436kcal 14540kcal 14645kcal 14750kcal 14854kcal 14959kcal 15064kcal 15168kcal 15273kcal 15377kcal 15482kcal 15587kcal 15691kcal
風呂で入浴 3051kcal 3138kcal 3225kcal 3312kcal 3399kcal 3487kcal 3574kcal 3661kcal 3748kcal 3835kcal 3922kcal 4010kcal 4097kcal 4184kcal 4271kcal 4358kcal 4445kcal 4533kcal 4620kcal 4707kcal 4794kcal 4881kcal 4969kcal 5056kcal 5143kcal 5230kcal 5317kcal 5404kcal 5492kcal 5579kcal 5666kcal 5753kcal 5840kcal 5927kcal 6015kcal 6102kcal 6189kcal 6276kcal 6363kcal 6451kcal 6538kcal 6625kcal 6712kcal 6799kcal 6886kcal 6974kcal 7061kcal 7148kcal 7235kcal 7322kcal 7409kcal 7497kcal 7584kcal 7671kcal 7758kcal 7845kcal 7933kcal 8020kcal 8107kcal 8194kcal 8281kcal 8368kcal 8456kcal 8543kcal 8630kcal 8717kcal 8804kcal 8891kcal 8979kcal 9066kcal 9153kcal 9240kcal 9327kcal 9415kcal 9502kcal 9589kcal 9676kcal 9763kcal 9850kcal 9938kcal 10025kcal 10112kcal 10199kcal 10286kcal 10373kcal 10461kcal 10548kcal 10635kcal 10722kcal 10809kcal 10897kcal 10984kcal 11071kcal 11158kcal 11245kcal 11332kcal 11420kcal 11507kcal 11594kcal 11681kcal 11768kcal 11855kcal 11943kcal 12030kcal 12117kcal 12204kcal 12291kcal 12379kcal 12466kcal 12553kcal 12640kcal 12727kcal 12814kcal 12902kcal 12989kcal 13076kcal
デスクワーク 2644kcal 2719kcal 2795kcal 2871kcal 2946kcal 3022kcal 3097kcal 3173kcal 3248kcal 3324kcal 3399kcal 3475kcal 3550kcal 3626kcal 3702kcal 3777kcal 3853kcal 3928kcal 4004kcal 4079kcal 4155kcal 4230kcal 4306kcal 4382kcal 4457kcal 4533kcal 4608kcal 4684kcal 4759kcal 4835kcal 4910kcal 4986kcal 5062kcal 5137kcal 5213kcal 5288kcal 5364kcal 5439kcal 5515kcal 5590kcal 5666kcal 5742kcal 5817kcal 5893kcal 5968kcal 6044kcal 6119kcal 6195kcal 6270kcal 6346kcal 6421kcal 6497kcal 6573kcal 6648kcal 6724kcal 6799kcal 6875kcal 6950kcal 7026kcal 7101kcal 7177kcal 7253kcal 7328kcal 7404kcal 7479kcal 7555kcal 7630kcal 7706kcal 7781kcal 7857kcal 7933kcal 8008kcal 8084kcal 8159kcal 8235kcal 8310kcal 8386kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8688kcal 8764kcal 8839kcal 8915kcal 8990kcal 9066kcal 9141kcal 9217kcal 9292kcal 9368kcal 9444kcal 9519kcal 9595kcal 9670kcal 9746kcal 9821kcal 9897kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10199kcal 10275kcal 10350kcal 10426kcal 10501kcal 10577kcal 10652kcal 10728kcal 10804kcal 10879kcal 10955kcal 11030kcal 11106kcal 11181kcal 11257kcal 11332kcal
電車バスに乗車 2644kcal 2719kcal 2795kcal 2871kcal 2946kcal 3022kcal 3097kcal 3173kcal 3248kcal 3324kcal 3399kcal 3475kcal 3550kcal 3626kcal 3702kcal 3777kcal 3853kcal 3928kcal 4004kcal 4079kcal 4155kcal 4230kcal 4306kcal 4382kcal 4457kcal 4533kcal 4608kcal 4684kcal 4759kcal 4835kcal 4910kcal 4986kcal 5062kcal 5137kcal 5213kcal 5288kcal 5364kcal 5439kcal 5515kcal 5590kcal 5666kcal 5742kcal 5817kcal 5893kcal 5968kcal 6044kcal 6119kcal 6195kcal 6270kcal 6346kcal 6421kcal 6497kcal 6573kcal 6648kcal 6724kcal 6799kcal 6875kcal 6950kcal 7026kcal 7101kcal 7177kcal 7253kcal 7328kcal 7404kcal 7479kcal 7555kcal 7630kcal 7706kcal 7781kcal 7857kcal 7933kcal 8008kcal 8084kcal 8159kcal 8235kcal 8310kcal 8386kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8688kcal 8764kcal 8839kcal 8915kcal 8990kcal 9066kcal 9141kcal 9217kcal 9292kcal 9368kcal 9444kcal 9519kcal 9595kcal 9670kcal 9746kcal 9821kcal 9897kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10199kcal 10275kcal 10350kcal 10426kcal 10501kcal 10577kcal 10652kcal 10728kcal 10804kcal 10879kcal 10955kcal 11030kcal 11106kcal 11181kcal 11257kcal 11332kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ