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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6524kcal 6652kcal 6780kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8187kcal 8315kcal 8443kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9850kcal 9978kcal 10106kcal 10234kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11513kcal 11641kcal 11769kcal 11897kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13048kcal 13176kcal 13304kcal 13432kcal 13560kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14711kcal 14839kcal 14967kcal 15095kcal 15223kcal 15351kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16374kcal 16502kcal 16630kcal 16758kcal 16886kcal 17014kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18037kcal 18165kcal 18293kcal 18421kcal 18549kcal 18677kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5372kcal 5526kcal 5679kcal 5833kcal 5986kcal 6140kcal 6293kcal 6447kcal 6600kcal 6754kcal 6907kcal 7061kcal 7214kcal 7368kcal 7521kcal 7675kcal 7829kcal 7982kcal 8136kcal 8289kcal 8443kcal 8596kcal 8750kcal 8903kcal 9057kcal 9210kcal 9364kcal 9517kcal 9671kcal 9824kcal 9978kcal 10131kcal 10285kcal 10438kcal 10592kcal 10745kcal 10899kcal 11052kcal 11206kcal 11359kcal 11513kcal 11666kcal 11820kcal 11973kcal 12127kcal 12280kcal 12434kcal 12587kcal 12741kcal 12894kcal 13048kcal 13201kcal 13355kcal 13508kcal 13662kcal 13815kcal 13969kcal 14122kcal 14276kcal 14429kcal 14583kcal 14736kcal 14890kcal 15043kcal 15197kcal 15351kcal 15504kcal 15658kcal 15811kcal 15965kcal 16118kcal 16272kcal 16425kcal 16579kcal 16732kcal 16886kcal 17039kcal 17193kcal 17346kcal 17500kcal 17653kcal 17807kcal 17960kcal 18114kcal 18267kcal 18421kcal 18574kcal 18728kcal 18881kcal 19035kcal 19188kcal 19342kcal 19495kcal 19649kcal 19802kcal 19956kcal 20109kcal 20263kcal 20416kcal 20570kcal 20723kcal 20877kcal 21030kcal 21184kcal 21337kcal 21491kcal 21644kcal 21798kcal 21951kcal 22105kcal 22258kcal 22412kcal 22565kcal 22719kcal 22872kcal 23026kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7701kcal 7921kcal 8141kcal 8361kcal 8581kcal 8801kcal 9021kcal 9241kcal 9461kcal 9681kcal 9901kcal 10121kcal 10341kcal 10561kcal 10781kcal 11001kcal 11221kcal 11441kcal 11661kcal 11881kcal 12101kcal 12321kcal 12541kcal 12761kcal 12981kcal 13201kcal 13421kcal 13641kcal 13861kcal 14081kcal 14302kcal 14522kcal 14742kcal 14962kcal 15182kcal 15402kcal 15622kcal 15842kcal 16062kcal 16282kcal 16502kcal 16722kcal 16942kcal 17162kcal 17382kcal 17602kcal 17822kcal 18042kcal 18262kcal 18482kcal 18702kcal 18922kcal 19142kcal 19362kcal 19582kcal 19802kcal 20022kcal 20242kcal 20462kcal 20682kcal 20902kcal 21122kcal 21343kcal 21563kcal 21783kcal 22003kcal 22223kcal 22443kcal 22663kcal 22883kcal 23103kcal 23323kcal 23543kcal 23763kcal 23983kcal 24203kcal 24423kcal 24643kcal 24863kcal 25083kcal 25303kcal 25523kcal 25743kcal 25963kcal 26183kcal 26403kcal 26623kcal 26843kcal 27063kcal 27283kcal 27503kcal 27723kcal 27943kcal 28163kcal 28383kcal 28604kcal 28824kcal 29044kcal 29264kcal 29484kcal 29704kcal 29924kcal 30144kcal 30364kcal 30584kcal 30804kcal 31024kcal 31244kcal 31464kcal 31684kcal 31904kcal 32124kcal 32344kcal 32564kcal 32784kcal 33004kcal
山登り 14327kcal 14736kcal 15146kcal 15555kcal 15965kcal 16374kcal 16783kcal 17193kcal 17602kcal 18011kcal 18421kcal 18830kcal 19239kcal 19649kcal 20058kcal 20468kcal 20877kcal 21286kcal 21696kcal 22105kcal 22514kcal 22924kcal 23333kcal 23742kcal 24152kcal 24561kcal 24970kcal 25380kcal 25789kcal 26199kcal 26608kcal 27017kcal 27427kcal 27836kcal 28245kcal 28655kcal 29064kcal 29473kcal 29883kcal 30292kcal 30702kcal 31111kcal 31520kcal 31930kcal 32339kcal 32748kcal 33158kcal 33567kcal 33976kcal 34386kcal 34795kcal 35204kcal 35614kcal 36023kcal 36433kcal 36842kcal 37251kcal 37661kcal 38070kcal 38479kcal 38889kcal 39298kcal 39707kcal 40117kcal 40526kcal 40936kcal 41345kcal 41754kcal 42164kcal 42573kcal 42982kcal 43392kcal 43801kcal 44210kcal 44620kcal 45029kcal 45438kcal 45848kcal 46257kcal 46667kcal 47076kcal 47485kcal 47895kcal 48304kcal 48713kcal 49123kcal 49532kcal 49941kcal 50351kcal 50760kcal 51170kcal 51579kcal 51988kcal 52398kcal 52807kcal 53216kcal 53626kcal 54035kcal 54444kcal 54854kcal 55263kcal 55672kcal 56082kcal 56491kcal 56901kcal 57310kcal 57719kcal 58129kcal 58538kcal 58947kcal 59357kcal 59766kcal 60175kcal 60585kcal 60994kcal 61404kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10745kcal 11052kcal 11359kcal 11666kcal 11973kcal 12280kcal 12587kcal 12894kcal 13201kcal 13508kcal 13815kcal 14122kcal 14429kcal 14736kcal 15043kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20263kcal 20570kcal 20877kcal 21184kcal 21491kcal 21798kcal 22105kcal 22412kcal 22719kcal 23026kcal 23333kcal 23640kcal 23947kcal 24254kcal 24561kcal 24868kcal 25175kcal 25482kcal 25789kcal 26096kcal 26403kcal 26710kcal 27017kcal 27324kcal 27631kcal 27938kcal 28245kcal 28552kcal 28859kcal 29166kcal 29473kcal 29780kcal 30087kcal 30394kcal 30702kcal 31009kcal 31316kcal 31623kcal 31930kcal 32237kcal 32544kcal 32851kcal 33158kcal 33465kcal 33772kcal 34079kcal 34386kcal 34693kcal 35000kcal 35307kcal 35614kcal 35921kcal 36228kcal 36535kcal 36842kcal 37149kcal 37456kcal 37763kcal 38070kcal 38377kcal 38684kcal 38991kcal 39298kcal 39605kcal 39912kcal 40219kcal 40526kcal 40833kcal 41140kcal 41447kcal 41754kcal 42061kcal 42368kcal 42675kcal 42982kcal 43289kcal 43596kcal 43903kcal 44210kcal 44517kcal 44824kcal 45131kcal 45438kcal 45745kcal 46053kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14327kcal 14736kcal 15146kcal 15555kcal 15965kcal 16374kcal 16783kcal 17193kcal 17602kcal 18011kcal 18421kcal 18830kcal 19239kcal 19649kcal 20058kcal 20468kcal 20877kcal 21286kcal 21696kcal 22105kcal 22514kcal 22924kcal 23333kcal 23742kcal 24152kcal 24561kcal 24970kcal 25380kcal 25789kcal 26199kcal 26608kcal 27017kcal 27427kcal 27836kcal 28245kcal 28655kcal 29064kcal 29473kcal 29883kcal 30292kcal 30702kcal 31111kcal 31520kcal 31930kcal 32339kcal 32748kcal 33158kcal 33567kcal 33976kcal 34386kcal 34795kcal 35204kcal 35614kcal 36023kcal 36433kcal 36842kcal 37251kcal 37661kcal 38070kcal 38479kcal 38889kcal 39298kcal 39707kcal 40117kcal 40526kcal 40936kcal 41345kcal 41754kcal 42164kcal 42573kcal 42982kcal 43392kcal 43801kcal 44210kcal 44620kcal 45029kcal 45438kcal 45848kcal 46257kcal 46667kcal 47076kcal 47485kcal 47895kcal 48304kcal 48713kcal 49123kcal 49532kcal 49941kcal 50351kcal 50760kcal 51170kcal 51579kcal 51988kcal 52398kcal 52807kcal 53216kcal 53626kcal 54035kcal 54444kcal 54854kcal 55263kcal 55672kcal 56082kcal 56491kcal 56901kcal 57310kcal 57719kcal 58129kcal 58538kcal 58947kcal 59357kcal 59766kcal 60175kcal 60585kcal 60994kcal 61404kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17909kcal 18421kcal 18932kcal 19444kcal 19956kcal 20468kcal 20979kcal 21491kcal 22003kcal 22514kcal 23026kcal 23538kcal 24049kcal 24561kcal 25073kcal 25585kcal 26096kcal 26608kcal 27120kcal 27631kcal 28143kcal 28655kcal 29166kcal 29678kcal 30190kcal 30702kcal 31213kcal 31725kcal 32237kcal 32748kcal 33260kcal 33772kcal 34283kcal 34795kcal 35307kcal 35819kcal 36330kcal 36842kcal 37354kcal 37865kcal 38377kcal 38889kcal 39400kcal 39912kcal 40424kcal 40936kcal 41447kcal 41959kcal 42471kcal 42982kcal 43494kcal 44006kcal 44517kcal 45029kcal 45541kcal 46053kcal 46564kcal 47076kcal 47588kcal 48099kcal 48611kcal 49123kcal 49634kcal 50146kcal 50658kcal 51170kcal 51681kcal 52193kcal 52705kcal 53216kcal 53728kcal 54240kcal 54751kcal 55263kcal 55775kcal 56287kcal 56798kcal 57310kcal 57822kcal 58333kcal 58845kcal 59357kcal 59868kcal 60380kcal 60892kcal 61404kcal 61915kcal 62427kcal 62939kcal 63450kcal 63962kcal 64474kcal 64985kcal 65497kcal 66009kcal 66521kcal 67032kcal 67544kcal 68056kcal 68567kcal 69079kcal 69591kcal 70102kcal 70614kcal 71126kcal 71638kcal 72149kcal 72661kcal 73173kcal 73684kcal 74196kcal 74708kcal 75219kcal 75731kcal 76243kcal 76755kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15760kcal 16210kcal 16660kcal 17111kcal 17561kcal 18011kcal 18462kcal 18912kcal 19362kcal 19813kcal 20263kcal 20713kcal 21163kcal 21614kcal 22064kcal 22514kcal 22965kcal 23415kcal 23865kcal 24315kcal 24766kcal 25216kcal 25666kcal 26117kcal 26567kcal 27017kcal 27468kcal 27918kcal 28368kcal 28818kcal 29269kcal 29719kcal 30169kcal 30620kcal 31070kcal 31520kcal 31971kcal 32421kcal 32871kcal 33321kcal 33772kcal 34222kcal 34672kcal 35123kcal 35573kcal 36023kcal 36473kcal 36924kcal 37374kcal 37824kcal 38275kcal 38725kcal 39175kcal 39626kcal 40076kcal 40526kcal 40976kcal 41427kcal 41877kcal 42327kcal 42778kcal 43228kcal 43678kcal 44129kcal 44579kcal 45029kcal 45479kcal 45930kcal 46380kcal 46830kcal 47281kcal 47731kcal 48181kcal 48631kcal 49082kcal 49532kcal 49982kcal 50433kcal 50883kcal 51333kcal 51784kcal 52234kcal 52684kcal 53134kcal 53585kcal 54035kcal 54485kcal 54936kcal 55386kcal 55836kcal 56287kcal 56737kcal 57187kcal 57637kcal 58088kcal 58538kcal 58988kcal 59439kcal 59889kcal 60339kcal 60789kcal 61240kcal 61690kcal 62140kcal 62591kcal 63041kcal 63491kcal 63942kcal 64392kcal 64842kcal 65292kcal 65743kcal 66193kcal 66643kcal 67094kcal 67544kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21133kcal 21737kcal 22340kcal 22944kcal 23548kcal 24152kcal 24756kcal 25359kcal 25963kcal 26567kcal 27171kcal 27775kcal 28378kcal 28982kcal 29586kcal 30190kcal 30794kcal 31397kcal 32001kcal 32605kcal 33209kcal 33813kcal 34416kcal 35020kcal 35624kcal 36228kcal 36832kcal 37435kcal 38039kcal 38643kcal 39247kcal 39851kcal 40455kcal 41058kcal 41662kcal 42266kcal 42870kcal 43474kcal 44077kcal 44681kcal 45285kcal 45889kcal 46493kcal 47096kcal 47700kcal 48304kcal 48908kcal 49512kcal 50115kcal 50719kcal 51323kcal 51927kcal 52531kcal 53134kcal 53738kcal 54342kcal 54946kcal 55550kcal 56153kcal 56757kcal 57361kcal 57965kcal 58569kcal 59172kcal 59776kcal 60380kcal 60984kcal 61588kcal 62192kcal 62795kcal 63399kcal 64003kcal 64607kcal 65211kcal 65814kcal 66418kcal 67022kcal 67626kcal 68230kcal 68833kcal 69437kcal 70041kcal 70645kcal 71249kcal 71852kcal 72456kcal 73060kcal 73664kcal 74268kcal 74871kcal 75475kcal 76079kcal 76683kcal 77287kcal 77890kcal 78494kcal 79098kcal 79702kcal 80306kcal 80910kcal 81513kcal 82117kcal 82721kcal 83325kcal 83929kcal 84532kcal 85136kcal 85740kcal 86344kcal 86948kcal 87551kcal 88155kcal 88759kcal 89363kcal 89967kcal 90570kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22028kcal 22658kcal 23287kcal 23916kcal 24546kcal 25175kcal 25805kcal 26434kcal 27063kcal 27693kcal 28322kcal 28951kcal 29581kcal 30210kcal 30840kcal 31469kcal 32098kcal 32728kcal 33357kcal 33987kcal 34616kcal 35245kcal 35875kcal 36504kcal 37134kcal 37763kcal 38392kcal 39022kcal 39651kcal 40281kcal 40910kcal 41539kcal 42169kcal 42798kcal 43427kcal 44057kcal 44686kcal 45316kcal 45945kcal 46574kcal 47204kcal 47833kcal 48463kcal 49092kcal 49721kcal 50351kcal 50980kcal 51610kcal 52239kcal 52868kcal 53498kcal 54127kcal 54757kcal 55386kcal 56015kcal 56645kcal 57274kcal 57903kcal 58533kcal 59162kcal 59792kcal 60421kcal 61050kcal 61680kcal 62309kcal 62939kcal 63568kcal 64197kcal 64827kcal 65456kcal 66086kcal 66715kcal 67344kcal 67974kcal 68603kcal 69233kcal 69862kcal 70491kcal 71121kcal 71750kcal 72379kcal 73009kcal 73638kcal 74268kcal 74897kcal 75526kcal 76156kcal 76785kcal 77415kcal 78044kcal 78673kcal 79303kcal 79932kcal 80562kcal 81191kcal 81820kcal 82450kcal 83079kcal 83709kcal 84338kcal 84967kcal 85597kcal 86226kcal 86855kcal 87485kcal 88114kcal 88744kcal 89373kcal 90002kcal 90632kcal 91261kcal 91891kcal 92520kcal 93149kcal 93779kcal 94408kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9492kcal 9763kcal 10034kcal 10305kcal 10576kcal 10848kcal 11119kcal 11390kcal 11661kcal 11932kcal 12204kcal 12475kcal 12746kcal 13017kcal 13288kcal 13560kcal 13831kcal 14102kcal 14373kcal 14644kcal 14916kcal 15187kcal 15458kcal 15729kcal 16000kcal 16272kcal 16543kcal 16814kcal 17085kcal 17356kcal 17628kcal 17899kcal 18170kcal 18441kcal 18712kcal 18984kcal 19255kcal 19526kcal 19797kcal 20068kcal 20340kcal 20611kcal 20882kcal 21153kcal 21424kcal 21696kcal 21967kcal 22238kcal 22509kcal 22780kcal 23052kcal 23323kcal 23594kcal 23865kcal 24136kcal 24408kcal 24679kcal 24950kcal 25221kcal 25492kcal 25764kcal 26035kcal 26306kcal 26577kcal 26848kcal 27120kcal 27391kcal 27662kcal 27933kcal 28204kcal 28476kcal 28747kcal 29018kcal 29289kcal 29560kcal 29832kcal 30103kcal 30374kcal 30645kcal 30916kcal 31188kcal 31459kcal 31730kcal 32001kcal 32272kcal 32544kcal 32815kcal 33086kcal 33357kcal 33628kcal 33900kcal 34171kcal 34442kcal 34713kcal 34984kcal 35256kcal 35527kcal 35798kcal 36069kcal 36340kcal 36612kcal 36883kcal 37154kcal 37425kcal 37696kcal 37968kcal 38239kcal 38510kcal 38781kcal 39052kcal 39324kcal 39595kcal 39866kcal 40137kcal 40408kcal 40680kcal
水泳
(普通:全般)		 14864kcal 15289kcal 15714kcal 16139kcal 16563kcal 16988kcal 17413kcal 17837kcal 18262kcal 18687kcal 19111kcal 19536kcal 19961kcal 20386kcal 20810kcal 21235kcal 21660kcal 22084kcal 22509kcal 22934kcal 23359kcal 23783kcal 24208kcal 24633kcal 25057kcal 25482kcal 25907kcal 26332kcal 26756kcal 27181kcal 27606kcal 28030kcal 28455kcal 28880kcal 29305kcal 29729kcal 30154kcal 30579kcal 31003kcal 31428kcal 31853kcal 32278kcal 32702kcal 33127kcal 33552kcal 33976kcal 34401kcal 34826kcal 35251kcal 35675kcal 36100kcal 36525kcal 36949kcal 37374kcal 37799kcal 38223kcal 38648kcal 39073kcal 39498kcal 39922kcal 40347kcal 40772kcal 41196kcal 41621kcal 42046kcal 42471kcal 42895kcal 43320kcal 43745kcal 44169kcal 44594kcal 45019kcal 45444kcal 45868kcal 46293kcal 46718kcal 47142kcal 47567kcal 47992kcal 48417kcal 48841kcal 49266kcal 49691kcal 50115kcal 50540kcal 50965kcal 51390kcal 51814kcal 52239kcal 52664kcal 53088kcal 53513kcal 53938kcal 54363kcal 54787kcal 55212kcal 55637kcal 56061kcal 56486kcal 56911kcal 57335kcal 57760kcal 58185kcal 58610kcal 59034kcal 59459kcal 59884kcal 60308kcal 60733kcal 61158kcal 61583kcal 62007kcal 62432kcal 62857kcal 63281kcal 63706kcal
水泳
(速め:全般)		 17909kcal 18421kcal 18932kcal 19444kcal 19956kcal 20468kcal 20979kcal 21491kcal 22003kcal 22514kcal 23026kcal 23538kcal 24049kcal 24561kcal 25073kcal 25585kcal 26096kcal 26608kcal 27120kcal 27631kcal 28143kcal 28655kcal 29166kcal 29678kcal 30190kcal 30702kcal 31213kcal 31725kcal 32237kcal 32748kcal 33260kcal 33772kcal 34283kcal 34795kcal 35307kcal 35819kcal 36330kcal 36842kcal 37354kcal 37865kcal 38377kcal 38889kcal 39400kcal 39912kcal 40424kcal 40936kcal 41447kcal 41959kcal 42471kcal 42982kcal 43494kcal 44006kcal 44517kcal 45029kcal 45541kcal 46053kcal 46564kcal 47076kcal 47588kcal 48099kcal 48611kcal 49123kcal 49634kcal 50146kcal 50658kcal 51170kcal 51681kcal 52193kcal 52705kcal 53216kcal 53728kcal 54240kcal 54751kcal 55263kcal 55775kcal 56287kcal 56798kcal 57310kcal 57822kcal 58333kcal 58845kcal 59357kcal 59868kcal 60380kcal 60892kcal 61404kcal 61915kcal 62427kcal 62939kcal 63450kcal 63962kcal 64474kcal 64985kcal 65497kcal 66009kcal 66521kcal 67032kcal 67544kcal 68056kcal 68567kcal 69079kcal 69591kcal 70102kcal 70614kcal 71126kcal 71638kcal 72149kcal 72661kcal 73173kcal 73684kcal 74196kcal 74708kcal 75219kcal 75731kcal 76243kcal 76755kcal
水泳
(バタフライ)		 24715kcal 25421kcal 26127kcal 26833kcal 27539kcal 28245kcal 28951kcal 29658kcal 30364kcal 31070kcal 31776kcal 32482kcal 33188kcal 33895kcal 34601kcal 35307kcal 36013kcal 36719kcal 37425kcal 38131kcal 38838kcal 39544kcal 40250kcal 40956kcal 41662kcal 42368kcal 43074kcal 43781kcal 44487kcal 45193kcal 45899kcal 46605kcal 47311kcal 48017kcal 48724kcal 49430kcal 50136kcal 50842kcal 51548kcal 52254kcal 52960kcal 53667kcal 54373kcal 55079kcal 55785kcal 56491kcal 57197kcal 57903kcal 58610kcal 59316kcal 60022kcal 60728kcal 61434kcal 62140kcal 62846kcal 63553kcal 64259kcal 64965kcal 65671kcal 66377kcal 67083kcal 67790kcal 68496kcal 69202kcal 69908kcal 70614kcal 71320kcal 72026kcal 72733kcal 73439kcal 74145kcal 74851kcal 75557kcal 76263kcal 76969kcal 77676kcal 78382kcal 79088kcal 79794kcal 80500kcal 81206kcal 81912kcal 82619kcal 83325kcal 84031kcal 84737kcal 85443kcal 86149kcal 86855kcal 87562kcal 88268kcal 88974kcal 89680kcal 90386kcal 91092kcal 91798kcal 92505kcal 93211kcal 93917kcal 94623kcal 95329kcal 96035kcal 96742kcal 97448kcal 98154kcal 98860kcal 99566kcal 100272kcal 100978kcal 101685kcal 102391kcal 103097kcal 103803kcal 104509kcal 105215kcal 105921kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10745kcal 11052kcal 11359kcal 11666kcal 11973kcal 12280kcal 12587kcal 12894kcal 13201kcal 13508kcal 13815kcal 14122kcal 14429kcal 14736kcal 15043kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20263kcal 20570kcal 20877kcal 21184kcal 21491kcal 21798kcal 22105kcal 22412kcal 22719kcal 23026kcal 23333kcal 23640kcal 23947kcal 24254kcal 24561kcal 24868kcal 25175kcal 25482kcal 25789kcal 26096kcal 26403kcal 26710kcal 27017kcal 27324kcal 27631kcal 27938kcal 28245kcal 28552kcal 28859kcal 29166kcal 29473kcal 29780kcal 30087kcal 30394kcal 30702kcal 31009kcal 31316kcal 31623kcal 31930kcal 32237kcal 32544kcal 32851kcal 33158kcal 33465kcal 33772kcal 34079kcal 34386kcal 34693kcal 35000kcal 35307kcal 35614kcal 35921kcal 36228kcal 36535kcal 36842kcal 37149kcal 37456kcal 37763kcal 38070kcal 38377kcal 38684kcal 38991kcal 39298kcal 39605kcal 39912kcal 40219kcal 40526kcal 40833kcal 41140kcal 41447kcal 41754kcal 42061kcal 42368kcal 42675kcal 42982kcal 43289kcal 43596kcal 43903kcal 44210kcal 44517kcal 44824kcal 45131kcal 45438kcal 45745kcal 46053kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14327kcal 14736kcal 15146kcal 15555kcal 15965kcal 16374kcal 16783kcal 17193kcal 17602kcal 18011kcal 18421kcal 18830kcal 19239kcal 19649kcal 20058kcal 20468kcal 20877kcal 21286kcal 21696kcal 22105kcal 22514kcal 22924kcal 23333kcal 23742kcal 24152kcal 24561kcal 24970kcal 25380kcal 25789kcal 26199kcal 26608kcal 27017kcal 27427kcal 27836kcal 28245kcal 28655kcal 29064kcal 29473kcal 29883kcal 30292kcal 30702kcal 31111kcal 31520kcal 31930kcal 32339kcal 32748kcal 33158kcal 33567kcal 33976kcal 34386kcal 34795kcal 35204kcal 35614kcal 36023kcal 36433kcal 36842kcal 37251kcal 37661kcal 38070kcal 38479kcal 38889kcal 39298kcal 39707kcal 40117kcal 40526kcal 40936kcal 41345kcal 41754kcal 42164kcal 42573kcal 42982kcal 43392kcal 43801kcal 44210kcal 44620kcal 45029kcal 45438kcal 45848kcal 46257kcal 46667kcal 47076kcal 47485kcal 47895kcal 48304kcal 48713kcal 49123kcal 49532kcal 49941kcal 50351kcal 50760kcal 51170kcal 51579kcal 51988kcal 52398kcal 52807kcal 53216kcal 53626kcal 54035kcal 54444kcal 54854kcal 55263kcal 55672kcal 56082kcal 56491kcal 56901kcal 57310kcal 57719kcal 58129kcal 58538kcal 58947kcal 59357kcal 59766kcal 60175kcal 60585kcal 60994kcal 61404kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17909kcal 18421kcal 18932kcal 19444kcal 19956kcal 20468kcal 20979kcal 21491kcal 22003kcal 22514kcal 23026kcal 23538kcal 24049kcal 24561kcal 25073kcal 25585kcal 26096kcal 26608kcal 27120kcal 27631kcal 28143kcal 28655kcal 29166kcal 29678kcal 30190kcal 30702kcal 31213kcal 31725kcal 32237kcal 32748kcal 33260kcal 33772kcal 34283kcal 34795kcal 35307kcal 35819kcal 36330kcal 36842kcal 37354kcal 37865kcal 38377kcal 38889kcal 39400kcal 39912kcal 40424kcal 40936kcal 41447kcal 41959kcal 42471kcal 42982kcal 43494kcal 44006kcal 44517kcal 45029kcal 45541kcal 46053kcal 46564kcal 47076kcal 47588kcal 48099kcal 48611kcal 49123kcal 49634kcal 50146kcal 50658kcal 51170kcal 51681kcal 52193kcal 52705kcal 53216kcal 53728kcal 54240kcal 54751kcal 55263kcal 55775kcal 56287kcal 56798kcal 57310kcal 57822kcal 58333kcal 58845kcal 59357kcal 59868kcal 60380kcal 60892kcal 61404kcal 61915kcal 62427kcal 62939kcal 63450kcal 63962kcal 64474kcal 64985kcal 65497kcal 66009kcal 66521kcal 67032kcal 67544kcal 68056kcal 68567kcal 69079kcal 69591kcal 70102kcal 70614kcal 71126kcal 71638kcal 72149kcal 72661kcal 73173kcal 73684kcal 74196kcal 74708kcal 75219kcal 75731kcal 76243kcal 76755kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6805kcal 7000kcal 7194kcal 7388kcal 7583kcal 7777kcal 7972kcal 8166kcal 8361kcal 8555kcal 8750kcal 8944kcal 9138kcal 9333kcal 9527kcal 9722kcal 9916kcal 10111kcal 10305kcal 10500kcal 10694kcal 10888kcal 11083kcal 11277kcal 11472kcal 11666kcal 11861kcal 12055kcal 12250kcal 12444kcal 12638kcal 12833kcal 13027kcal 13222kcal 13416kcal 13611kcal 13805kcal 14000kcal 14194kcal 14389kcal 14583kcal 14777kcal 14972kcal 15166kcal 15361kcal 15555kcal 15750kcal 15944kcal 16139kcal 16333kcal 16527kcal 16722kcal 16916kcal 17111kcal 17305kcal 17500kcal 17694kcal 17889kcal 18083kcal 18277kcal 18472kcal 18666kcal 18861kcal 19055kcal 19250kcal 19444kcal 19639kcal 19833kcal 20027kcal 20222kcal 20416kcal 20611kcal 20805kcal 21000kcal 21194kcal 21389kcal 21583kcal 21777kcal 21972kcal 22166kcal 22361kcal 22555kcal 22750kcal 22944kcal 23139kcal 23333kcal 23527kcal 23722kcal 23916kcal 24111kcal 24305kcal 24500kcal 24694kcal 24889kcal 25083kcal 25277kcal 25472kcal 25666kcal 25861kcal 26055kcal 26250kcal 26444kcal 26639kcal 26833kcal 27027kcal 27222kcal 27416kcal 27611kcal 27805kcal 28000kcal 28194kcal 28389kcal 28583kcal 28778kcal 28972kcal 29166kcal
筋トレ
背筋運動		 6805kcal 7000kcal 7194kcal 7388kcal 7583kcal 7777kcal 7972kcal 8166kcal 8361kcal 8555kcal 8750kcal 8944kcal 9138kcal 9333kcal 9527kcal 9722kcal 9916kcal 10111kcal 10305kcal 10500kcal 10694kcal 10888kcal 11083kcal 11277kcal 11472kcal 11666kcal 11861kcal 12055kcal 12250kcal 12444kcal 12638kcal 12833kcal 13027kcal 13222kcal 13416kcal 13611kcal 13805kcal 14000kcal 14194kcal 14389kcal 14583kcal 14777kcal 14972kcal 15166kcal 15361kcal 15555kcal 15750kcal 15944kcal 16139kcal 16333kcal 16527kcal 16722kcal 16916kcal 17111kcal 17305kcal 17500kcal 17694kcal 17889kcal 18083kcal 18277kcal 18472kcal 18666kcal 18861kcal 19055kcal 19250kcal 19444kcal 19639kcal 19833kcal 20027kcal 20222kcal 20416kcal 20611kcal 20805kcal 21000kcal 21194kcal 21389kcal 21583kcal 21777kcal 21972kcal 22166kcal 22361kcal 22555kcal 22750kcal 22944kcal 23139kcal 23333kcal 23527kcal 23722kcal 23916kcal 24111kcal 24305kcal 24500kcal 24694kcal 24889kcal 25083kcal 25277kcal 25472kcal 25666kcal 25861kcal 26055kcal 26250kcal 26444kcal 26639kcal 26833kcal 27027kcal 27222kcal 27416kcal 27611kcal 27805kcal 28000kcal 28194kcal 28389kcal 28583kcal 28778kcal 28972kcal 29166kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6805kcal 7000kcal 7194kcal 7388kcal 7583kcal 7777kcal 7972kcal 8166kcal 8361kcal 8555kcal 8750kcal 8944kcal 9138kcal 9333kcal 9527kcal 9722kcal 9916kcal 10111kcal 10305kcal 10500kcal 10694kcal 10888kcal 11083kcal 11277kcal 11472kcal 11666kcal 11861kcal 12055kcal 12250kcal 12444kcal 12638kcal 12833kcal 13027kcal 13222kcal 13416kcal 13611kcal 13805kcal 14000kcal 14194kcal 14389kcal 14583kcal 14777kcal 14972kcal 15166kcal 15361kcal 15555kcal 15750kcal 15944kcal 16139kcal 16333kcal 16527kcal 16722kcal 16916kcal 17111kcal 17305kcal 17500kcal 17694kcal 17889kcal 18083kcal 18277kcal 18472kcal 18666kcal 18861kcal 19055kcal 19250kcal 19444kcal 19639kcal 19833kcal 20027kcal 20222kcal 20416kcal 20611kcal 20805kcal 21000kcal 21194kcal 21389kcal 21583kcal 21777kcal 21972kcal 22166kcal 22361kcal 22555kcal 22750kcal 22944kcal 23139kcal 23333kcal 23527kcal 23722kcal 23916kcal 24111kcal 24305kcal 24500kcal 24694kcal 24889kcal 25083kcal 25277kcal 25472kcal 25666kcal 25861kcal 26055kcal 26250kcal 26444kcal 26639kcal 26833kcal 27027kcal 27222kcal 27416kcal 27611kcal 27805kcal 28000kcal 28194kcal 28389kcal 28583kcal 28778kcal 28972kcal 29166kcal
筋トレ
懸垂		 6805kcal 7000kcal 7194kcal 7388kcal 7583kcal 7777kcal 7972kcal 8166kcal 8361kcal 8555kcal 8750kcal 8944kcal 9138kcal 9333kcal 9527kcal 9722kcal 9916kcal 10111kcal 10305kcal 10500kcal 10694kcal 10888kcal 11083kcal 11277kcal 11472kcal 11666kcal 11861kcal 12055kcal 12250kcal 12444kcal 12638kcal 12833kcal 13027kcal 13222kcal 13416kcal 13611kcal 13805kcal 14000kcal 14194kcal 14389kcal 14583kcal 14777kcal 14972kcal 15166kcal 15361kcal 15555kcal 15750kcal 15944kcal 16139kcal 16333kcal 16527kcal 16722kcal 16916kcal 17111kcal 17305kcal 17500kcal 17694kcal 17889kcal 18083kcal 18277kcal 18472kcal 18666kcal 18861kcal 19055kcal 19250kcal 19444kcal 19639kcal 19833kcal 20027kcal 20222kcal 20416kcal 20611kcal 20805kcal 21000kcal 21194kcal 21389kcal 21583kcal 21777kcal 21972kcal 22166kcal 22361kcal 22555kcal 22750kcal 22944kcal 23139kcal 23333kcal 23527kcal 23722kcal 23916kcal 24111kcal 24305kcal 24500kcal 24694kcal 24889kcal 25083kcal 25277kcal 25472kcal 25666kcal 25861kcal 26055kcal 26250kcal 26444kcal 26639kcal 26833kcal 27027kcal 27222kcal 27416kcal 27611kcal 27805kcal 28000kcal 28194kcal 28389kcal 28583kcal 28778kcal 28972kcal 29166kcal
筋トレ
スクワット		 8954kcal 9210kcal 9466kcal 9722kcal 9978kcal 10234kcal 10489kcal 10745kcal 11001kcal 11257kcal 11513kcal 11769kcal 12024kcal 12280kcal 12536kcal 12792kcal 13048kcal 13304kcal 13560kcal 13815kcal 14071kcal 14327kcal 14583kcal 14839kcal 15095kcal 15351kcal 15606kcal 15862kcal 16118kcal 16374kcal 16630kcal 16886kcal 17141kcal 17397kcal 17653kcal 17909kcal 18165kcal 18421kcal 18677kcal 18932kcal 19188kcal 19444kcal 19700kcal 19956kcal 20212kcal 20468kcal 20723kcal 20979kcal 21235kcal 21491kcal 21747kcal 22003kcal 22258kcal 22514kcal 22770kcal 23026kcal 23282kcal 23538kcal 23794kcal 24049kcal 24305kcal 24561kcal 24817kcal 25073kcal 25329kcal 25585kcal 25840kcal 26096kcal 26352kcal 26608kcal 26864kcal 27120kcal 27375kcal 27631kcal 27887kcal 28143kcal 28399kcal 28655kcal 28911kcal 29166kcal 29422kcal 29678kcal 29934kcal 30190kcal 30446kcal 30702kcal 30957kcal 31213kcal 31469kcal 31725kcal 31981kcal 32237kcal 32492kcal 32748kcal 33004kcal 33260kcal 33516kcal 33772kcal 34028kcal 34283kcal 34539kcal 34795kcal 35051kcal 35307kcal 35563kcal 35819kcal 36074kcal 36330kcal 36586kcal 36842kcal 37098kcal 37354kcal 37609kcal 37865kcal 38121kcal 38377kcal
ヨガ
ハタ		 5372kcal 5526kcal 5679kcal 5833kcal 5986kcal 6140kcal 6293kcal 6447kcal 6600kcal 6754kcal 6907kcal 7061kcal 7214kcal 7368kcal 7521kcal 7675kcal 7829kcal 7982kcal 8136kcal 8289kcal 8443kcal 8596kcal 8750kcal 8903kcal 9057kcal 9210kcal 9364kcal 9517kcal 9671kcal 9824kcal 9978kcal 10131kcal 10285kcal 10438kcal 10592kcal 10745kcal 10899kcal 11052kcal 11206kcal 11359kcal 11513kcal 11666kcal 11820kcal 11973kcal 12127kcal 12280kcal 12434kcal 12587kcal 12741kcal 12894kcal 13048kcal 13201kcal 13355kcal 13508kcal 13662kcal 13815kcal 13969kcal 14122kcal 14276kcal 14429kcal 14583kcal 14736kcal 14890kcal 15043kcal 15197kcal 15351kcal 15504kcal 15658kcal 15811kcal 15965kcal 16118kcal 16272kcal 16425kcal 16579kcal 16732kcal 16886kcal 17039kcal 17193kcal 17346kcal 17500kcal 17653kcal 17807kcal 17960kcal 18114kcal 18267kcal 18421kcal 18574kcal 18728kcal 18881kcal 19035kcal 19188kcal 19342kcal 19495kcal 19649kcal 19802kcal 19956kcal 20109kcal 20263kcal 20416kcal 20570kcal 20723kcal 20877kcal 21030kcal 21184kcal 21337kcal 21491kcal 21644kcal 21798kcal 21951kcal 22105kcal 22258kcal 22412kcal 22565kcal 22719kcal 22872kcal 23026kcal
ヨガ
パワー		 7163kcal 7368kcal 7573kcal 7777kcal 7982kcal 8187kcal 8391kcal 8596kcal 8801kcal 9005kcal 9210kcal 9415kcal 9619kcal 9824kcal 10029kcal 10234kcal 10438kcal 10643kcal 10848kcal 11052kcal 11257kcal 11462kcal 11666kcal 11871kcal 12076kcal 12280kcal 12485kcal 12690kcal 12894kcal 13099kcal 13304kcal 13508kcal 13713kcal 13918kcal 14122kcal 14327kcal 14532kcal 14736kcal 14941kcal 15146kcal 15351kcal 15555kcal 15760kcal 15965kcal 16169kcal 16374kcal 16579kcal 16783kcal 16988kcal 17193kcal 17397kcal 17602kcal 17807kcal 18011kcal 18216kcal 18421kcal 18625kcal 18830kcal 19035kcal 19239kcal 19444kcal 19649kcal 19853kcal 20058kcal 20263kcal 20468kcal 20672kcal 20877kcal 21082kcal 21286kcal 21491kcal 21696kcal 21900kcal 22105kcal 22310kcal 22514kcal 22719kcal 22924kcal 23128kcal 23333kcal 23538kcal 23742kcal 23947kcal 24152kcal 24356kcal 24561kcal 24766kcal 24970kcal 25175kcal 25380kcal 25585kcal 25789kcal 25994kcal 26199kcal 26403kcal 26608kcal 26813kcal 27017kcal 27222kcal 27427kcal 27631kcal 27836kcal 28041kcal 28245kcal 28450kcal 28655kcal 28859kcal 29064kcal 29269kcal 29473kcal 29678kcal 29883kcal 30087kcal 30292kcal 30497kcal 30702kcal
ダンス
ゆっくり		 8954kcal 9210kcal 9466kcal 9722kcal 9978kcal 10234kcal 10489kcal 10745kcal 11001kcal 11257kcal 11513kcal 11769kcal 12024kcal 12280kcal 12536kcal 12792kcal 13048kcal 13304kcal 13560kcal 13815kcal 14071kcal 14327kcal 14583kcal 14839kcal 15095kcal 15351kcal 15606kcal 15862kcal 16118kcal 16374kcal 16630kcal 16886kcal 17141kcal 17397kcal 17653kcal 17909kcal 18165kcal 18421kcal 18677kcal 18932kcal 19188kcal 19444kcal 19700kcal 19956kcal 20212kcal 20468kcal 20723kcal 20979kcal 21235kcal 21491kcal 21747kcal 22003kcal 22258kcal 22514kcal 22770kcal 23026kcal 23282kcal 23538kcal 23794kcal 24049kcal 24305kcal 24561kcal 24817kcal 25073kcal 25329kcal 25585kcal 25840kcal 26096kcal 26352kcal 26608kcal 26864kcal 27120kcal 27375kcal 27631kcal 27887kcal 28143kcal 28399kcal 28655kcal 28911kcal 29166kcal 29422kcal 29678kcal 29934kcal 30190kcal 30446kcal 30702kcal 30957kcal 31213kcal 31469kcal 31725kcal 31981kcal 32237kcal 32492kcal 32748kcal 33004kcal 33260kcal 33516kcal 33772kcal 34028kcal 34283kcal 34539kcal 34795kcal 35051kcal 35307kcal 35563kcal 35819kcal 36074kcal 36330kcal 36586kcal 36842kcal 37098kcal 37354kcal 37609kcal 37865kcal 38121kcal 38377kcal
ダンス
普通		 13073kcal 13447kcal 13821kcal 14194kcal 14568kcal 14941kcal 15315kcal 15688kcal 16062kcal 16435kcal 16809kcal 17182kcal 17556kcal 17929kcal 18303kcal 18677kcal 19050kcal 19424kcal 19797kcal 20171kcal 20544kcal 20918kcal 21291kcal 21665kcal 22038kcal 22412kcal 22786kcal 23159kcal 23533kcal 23906kcal 24280kcal 24653kcal 25027kcal 25400kcal 25774kcal 26147kcal 26521kcal 26894kcal 27268kcal 27642kcal 28015kcal 28389kcal 28762kcal 29136kcal 29509kcal 29883kcal 30256kcal 30630kcal 31003kcal 31377kcal 31750kcal 32124kcal 32498kcal 32871kcal 33245kcal 33618kcal 33992kcal 34365kcal 34739kcal 35112kcal 35486kcal 35859kcal 36233kcal 36607kcal 36980kcal 37354kcal 37727kcal 38101kcal 38474kcal 38848kcal 39221kcal 39595kcal 39968kcal 40342kcal 40715kcal 41089kcal 41463kcal 41836kcal 42210kcal 42583kcal 42957kcal 43330kcal 43704kcal 44077kcal 44451kcal 44824kcal 45198kcal 45572kcal 45945kcal 46319kcal 46692kcal 47066kcal 47439kcal 47813kcal 48186kcal 48560kcal 48933kcal 49307kcal 49680kcal 50054kcal 50428kcal 50801kcal 51175kcal 51548kcal 51922kcal 52295kcal 52669kcal 53042kcal 53416kcal 53789kcal 54163kcal 54536kcal 54910kcal 55284kcal 55657kcal 56031kcal
ダンス
激しい		 16118kcal 16579kcal 17039kcal 17500kcal 17960kcal 18421kcal 18881kcal 19342kcal 19802kcal 20263kcal 20723kcal 21184kcal 21644kcal 22105kcal 22565kcal 23026kcal 23487kcal 23947kcal 24408kcal 24868kcal 25329kcal 25789kcal 26250kcal 26710kcal 27171kcal 27631kcal 28092kcal 28552kcal 29013kcal 29473kcal 29934kcal 30394kcal 30855kcal 31316kcal 31776kcal 32237kcal 32697kcal 33158kcal 33618kcal 34079kcal 34539kcal 35000kcal 35460kcal 35921kcal 36381kcal 36842kcal 37302kcal 37763kcal 38223kcal 38684kcal 39145kcal 39605kcal 40066kcal 40526kcal 40987kcal 41447kcal 41908kcal 42368kcal 42829kcal 43289kcal 43750kcal 44210kcal 44671kcal 45131kcal 45592kcal 46053kcal 46513kcal 46974kcal 47434kcal 47895kcal 48355kcal 48816kcal 49276kcal 49737kcal 50197kcal 50658kcal 51118kcal 51579kcal 52039kcal 52500kcal 52960kcal 53421kcal 53882kcal 54342kcal 54803kcal 55263kcal 55724kcal 56184kcal 56645kcal 57105kcal 57566kcal 58026kcal 58487kcal 58947kcal 59408kcal 59868kcal 60329kcal 60789kcal 61250kcal 61711kcal 62171kcal 62632kcal 63092kcal 63553kcal 64013kcal 64474kcal 64934kcal 65395kcal 65855kcal 66316kcal 66776kcal 67237kcal 67697kcal 68158kcal 68618kcal 69079kcal
踏み台昇降 8954kcal 9210kcal 9466kcal 9722kcal 9978kcal 10234kcal 10489kcal 10745kcal 11001kcal 11257kcal 11513kcal 11769kcal 12024kcal 12280kcal 12536kcal 12792kcal 13048kcal 13304kcal 13560kcal 13815kcal 14071kcal 14327kcal 14583kcal 14839kcal 15095kcal 15351kcal 15606kcal 15862kcal 16118kcal 16374kcal 16630kcal 16886kcal 17141kcal 17397kcal 17653kcal 17909kcal 18165kcal 18421kcal 18677kcal 18932kcal 19188kcal 19444kcal 19700kcal 19956kcal 20212kcal 20468kcal 20723kcal 20979kcal 21235kcal 21491kcal 21747kcal 22003kcal 22258kcal 22514kcal 22770kcal 23026kcal 23282kcal 23538kcal 23794kcal 24049kcal 24305kcal 24561kcal 24817kcal 25073kcal 25329kcal 25585kcal 25840kcal 26096kcal 26352kcal 26608kcal 26864kcal 27120kcal 27375kcal 27631kcal 27887kcal 28143kcal 28399kcal 28655kcal 28911kcal 29166kcal 29422kcal 29678kcal 29934kcal 30190kcal 30446kcal 30702kcal 30957kcal 31213kcal 31469kcal 31725kcal 31981kcal 32237kcal 32492kcal 32748kcal 33004kcal 33260kcal 33516kcal 33772kcal 34028kcal 34283kcal 34539kcal 34795kcal 35051kcal 35307kcal 35563kcal 35819kcal 36074kcal 36330kcal 36586kcal 36842kcal 37098kcal 37354kcal 37609kcal 37865kcal 38121kcal 38377kcal
トランポリン
ゆっくり		 6268kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7701kcal 7880kcal 8059kcal 8238kcal 8417kcal 8596kcal 8775kcal 8954kcal 9133kcal 9312kcal 9492kcal 9671kcal 9850kcal 10029kcal 10208kcal 10387kcal 10566kcal 10745kcal 10924kcal 11103kcal 11282kcal 11462kcal 11641kcal 11820kcal 11999kcal 12178kcal 12357kcal 12536kcal 12715kcal 12894kcal 13073kcal 13253kcal 13432kcal 13611kcal 13790kcal 13969kcal 14148kcal 14327kcal 14506kcal 14685kcal 14864kcal 15043kcal 15223kcal 15402kcal 15581kcal 15760kcal 15939kcal 16118kcal 16297kcal 16476kcal 16655kcal 16834kcal 17014kcal 17193kcal 17372kcal 17551kcal 17730kcal 17909kcal 18088kcal 18267kcal 18446kcal 18625kcal 18804kcal 18984kcal 19163kcal 19342kcal 19521kcal 19700kcal 19879kcal 20058kcal 20237kcal 20416kcal 20595kcal 20775kcal 20954kcal 21133kcal 21312kcal 21491kcal 21670kcal 21849kcal 22028kcal 22207kcal 22386kcal 22565kcal 22745kcal 22924kcal 23103kcal 23282kcal 23461kcal 23640kcal 23819kcal 23998kcal 24177kcal 24356kcal 24536kcal 24715kcal 24894kcal 25073kcal 25252kcal 25431kcal 25610kcal 25789kcal 25968kcal 26147kcal 26326kcal 26506kcal 26685kcal 26864kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8059kcal 8289kcal 8519kcal 8750kcal 8980kcal 9210kcal 9440kcal 9671kcal 9901kcal 10131kcal 10361kcal 10592kcal 10822kcal 11052kcal 11282kcal 11513kcal 11743kcal 11973kcal 12204kcal 12434kcal 12664kcal 12894kcal 13125kcal 13355kcal 13585kcal 13815kcal 14046kcal 14276kcal 14506kcal 14736kcal 14967kcal 15197kcal 15427kcal 15658kcal 15888kcal 16118kcal 16348kcal 16579kcal 16809kcal 17039kcal 17269kcal 17500kcal 17730kcal 17960kcal 18190kcal 18421kcal 18651kcal 18881kcal 19111kcal 19342kcal 19572kcal 19802kcal 20033kcal 20263kcal 20493kcal 20723kcal 20954kcal 21184kcal 21414kcal 21644kcal 21875kcal 22105kcal 22335kcal 22565kcal 22796kcal 23026kcal 23256kcal 23487kcal 23717kcal 23947kcal 24177kcal 24408kcal 24638kcal 24868kcal 25098kcal 25329kcal 25559kcal 25789kcal 26019kcal 26250kcal 26480kcal 26710kcal 26941kcal 27171kcal 27401kcal 27631kcal 27862kcal 28092kcal 28322kcal 28552kcal 28783kcal 29013kcal 29243kcal 29473kcal 29704kcal 29934kcal 30164kcal 30394kcal 30625kcal 30855kcal 31085kcal 31316kcal 31546kcal 31776kcal 32006kcal 32237kcal 32467kcal 32697kcal 32927kcal 33158kcal 33388kcal 33618kcal 33848kcal 34079kcal 34309kcal 34539kcal
HIIT
ジャンプなし		 8954kcal 9210kcal 9466kcal 9722kcal 9978kcal 10234kcal 10489kcal 10745kcal 11001kcal 11257kcal 11513kcal 11769kcal 12024kcal 12280kcal 12536kcal 12792kcal 13048kcal 13304kcal 13560kcal 13815kcal 14071kcal 14327kcal 14583kcal 14839kcal 15095kcal 15351kcal 15606kcal 15862kcal 16118kcal 16374kcal 16630kcal 16886kcal 17141kcal 17397kcal 17653kcal 17909kcal 18165kcal 18421kcal 18677kcal 18932kcal 19188kcal 19444kcal 19700kcal 19956kcal 20212kcal 20468kcal 20723kcal 20979kcal 21235kcal 21491kcal 21747kcal 22003kcal 22258kcal 22514kcal 22770kcal 23026kcal 23282kcal 23538kcal 23794kcal 24049kcal 24305kcal 24561kcal 24817kcal 25073kcal 25329kcal 25585kcal 25840kcal 26096kcal 26352kcal 26608kcal 26864kcal 27120kcal 27375kcal 27631kcal 27887kcal 28143kcal 28399kcal 28655kcal 28911kcal 29166kcal 29422kcal 29678kcal 29934kcal 30190kcal 30446kcal 30702kcal 30957kcal 31213kcal 31469kcal 31725kcal 31981kcal 32237kcal 32492kcal 32748kcal 33004kcal 33260kcal 33516kcal 33772kcal 34028kcal 34283kcal 34539kcal 34795kcal 35051kcal 35307kcal 35563kcal 35819kcal 36074kcal 36330kcal 36586kcal 36842kcal 37098kcal 37354kcal 37609kcal 37865kcal 38121kcal 38377kcal
HIIT
ジャンプあり		 14327kcal 14736kcal 15146kcal 15555kcal 15965kcal 16374kcal 16783kcal 17193kcal 17602kcal 18011kcal 18421kcal 18830kcal 19239kcal 19649kcal 20058kcal 20468kcal 20877kcal 21286kcal 21696kcal 22105kcal 22514kcal 22924kcal 23333kcal 23742kcal 24152kcal 24561kcal 24970kcal 25380kcal 25789kcal 26199kcal 26608kcal 27017kcal 27427kcal 27836kcal 28245kcal 28655kcal 29064kcal 29473kcal 29883kcal 30292kcal 30702kcal 31111kcal 31520kcal 31930kcal 32339kcal 32748kcal 33158kcal 33567kcal 33976kcal 34386kcal 34795kcal 35204kcal 35614kcal 36023kcal 36433kcal 36842kcal 37251kcal 37661kcal 38070kcal 38479kcal 38889kcal 39298kcal 39707kcal 40117kcal 40526kcal 40936kcal 41345kcal 41754kcal 42164kcal 42573kcal 42982kcal 43392kcal 43801kcal 44210kcal 44620kcal 45029kcal 45438kcal 45848kcal 46257kcal 46667kcal 47076kcal 47485kcal 47895kcal 48304kcal 48713kcal 49123kcal 49532kcal 49941kcal 50351kcal 50760kcal 51170kcal 51579kcal 51988kcal 52398kcal 52807kcal 53216kcal 53626kcal 54035kcal 54444kcal 54854kcal 55263kcal 55672kcal 56082kcal 56491kcal 56901kcal 57310kcal 57719kcal 58129kcal 58538kcal 58947kcal 59357kcal 59766kcal 60175kcal 60585kcal 60994kcal 61404kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5372kcal 5526kcal 5679kcal 5833kcal 5986kcal 6140kcal 6293kcal 6447kcal 6600kcal 6754kcal 6907kcal 7061kcal 7214kcal 7368kcal 7521kcal 7675kcal 7829kcal 7982kcal 8136kcal 8289kcal 8443kcal 8596kcal 8750kcal 8903kcal 9057kcal 9210kcal 9364kcal 9517kcal 9671kcal 9824kcal 9978kcal 10131kcal 10285kcal 10438kcal 10592kcal 10745kcal 10899kcal 11052kcal 11206kcal 11359kcal 11513kcal 11666kcal 11820kcal 11973kcal 12127kcal 12280kcal 12434kcal 12587kcal 12741kcal 12894kcal 13048kcal 13201kcal 13355kcal 13508kcal 13662kcal 13815kcal 13969kcal 14122kcal 14276kcal 14429kcal 14583kcal 14736kcal 14890kcal 15043kcal 15197kcal 15351kcal 15504kcal 15658kcal 15811kcal 15965kcal 16118kcal 16272kcal 16425kcal 16579kcal 16732kcal 16886kcal 17039kcal 17193kcal 17346kcal 17500kcal 17653kcal 17807kcal 17960kcal 18114kcal 18267kcal 18421kcal 18574kcal 18728kcal 18881kcal 19035kcal 19188kcal 19342kcal 19495kcal 19649kcal 19802kcal 19956kcal 20109kcal 20263kcal 20416kcal 20570kcal 20723kcal 20877kcal 21030kcal 21184kcal 21337kcal 21491kcal 21644kcal 21798kcal 21951kcal 22105kcal 22258kcal 22412kcal 22565kcal 22719kcal 22872kcal 23026kcal
料理全般 6268kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7701kcal 7880kcal 8059kcal 8238kcal 8417kcal 8596kcal 8775kcal 8954kcal 9133kcal 9312kcal 9492kcal 9671kcal 9850kcal 10029kcal 10208kcal 10387kcal 10566kcal 10745kcal 10924kcal 11103kcal 11282kcal 11462kcal 11641kcal 11820kcal 11999kcal 12178kcal 12357kcal 12536kcal 12715kcal 12894kcal 13073kcal 13253kcal 13432kcal 13611kcal 13790kcal 13969kcal 14148kcal 14327kcal 14506kcal 14685kcal 14864kcal 15043kcal 15223kcal 15402kcal 15581kcal 15760kcal 15939kcal 16118kcal 16297kcal 16476kcal 16655kcal 16834kcal 17014kcal 17193kcal 17372kcal 17551kcal 17730kcal 17909kcal 18088kcal 18267kcal 18446kcal 18625kcal 18804kcal 18984kcal 19163kcal 19342kcal 19521kcal 19700kcal 19879kcal 20058kcal 20237kcal 20416kcal 20595kcal 20775kcal 20954kcal 21133kcal 21312kcal 21491kcal 21670kcal 21849kcal 22028kcal 22207kcal 22386kcal 22565kcal 22745kcal 22924kcal 23103kcal 23282kcal 23461kcal 23640kcal 23819kcal 23998kcal 24177kcal 24356kcal 24536kcal 24715kcal 24894kcal 25073kcal 25252kcal 25431kcal 25610kcal 25789kcal 25968kcal 26147kcal 26326kcal 26506kcal 26685kcal 26864kcal
掃除機をかける 5910kcal 6078kcal 6247kcal 6416kcal 6585kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7429kcal 7598kcal 7767kcal 7936kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8611kcal 8780kcal 8949kcal 9118kcal 9287kcal 9456kcal 9625kcal 9793kcal 9962kcal 10131kcal 10300kcal 10469kcal 10638kcal 10807kcal 10975kcal 11144kcal 11313kcal 11482kcal 11651kcal 11820kcal 11989kcal 12157kcal 12326kcal 12495kcal 12664kcal 12833kcal 13002kcal 13171kcal 13340kcal 13508kcal 13677kcal 13846kcal 14015kcal 14184kcal 14353kcal 14522kcal 14690kcal 14859kcal 15028kcal 15197kcal 15366kcal 15535kcal 15704kcal 15872kcal 16041kcal 16210kcal 16379kcal 16548kcal 16717kcal 16886kcal 17054kcal 17223kcal 17392kcal 17561kcal 17730kcal 17899kcal 18068kcal 18236kcal 18405kcal 18574kcal 18743kcal 18912kcal 19081kcal 19250kcal 19419kcal 19587kcal 19756kcal 19925kcal 20094kcal 20263kcal 20432kcal 20601kcal 20769kcal 20938kcal 21107kcal 21276kcal 21445kcal 21614kcal 21783kcal 21951kcal 22120kcal 22289kcal 22458kcal 22627kcal 22796kcal 22965kcal 23133kcal 23302kcal 23471kcal 23640kcal 23809kcal 23978kcal 24147kcal 24315kcal 24484kcal 24653kcal 24822kcal 24991kcal 25160kcal 25329kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6268kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7701kcal 7880kcal 8059kcal 8238kcal 8417kcal 8596kcal 8775kcal 8954kcal 9133kcal 9312kcal 9492kcal 9671kcal 9850kcal 10029kcal 10208kcal 10387kcal 10566kcal 10745kcal 10924kcal 11103kcal 11282kcal 11462kcal 11641kcal 11820kcal 11999kcal 12178kcal 12357kcal 12536kcal 12715kcal 12894kcal 13073kcal 13253kcal 13432kcal 13611kcal 13790kcal 13969kcal 14148kcal 14327kcal 14506kcal 14685kcal 14864kcal 15043kcal 15223kcal 15402kcal 15581kcal 15760kcal 15939kcal 16118kcal 16297kcal 16476kcal 16655kcal 16834kcal 17014kcal 17193kcal 17372kcal 17551kcal 17730kcal 17909kcal 18088kcal 18267kcal 18446kcal 18625kcal 18804kcal 18984kcal 19163kcal 19342kcal 19521kcal 19700kcal 19879kcal 20058kcal 20237kcal 20416kcal 20595kcal 20775kcal 20954kcal 21133kcal 21312kcal 21491kcal 21670kcal 21849kcal 22028kcal 22207kcal 22386kcal 22565kcal 22745kcal 22924kcal 23103kcal 23282kcal 23461kcal 23640kcal 23819kcal 23998kcal 24177kcal 24356kcal 24536kcal 24715kcal 24894kcal 25073kcal 25252kcal 25431kcal 25610kcal 25789kcal 25968kcal 26147kcal 26326kcal 26506kcal 26685kcal 26864kcal
部屋の片づけ全般 8596kcal 8842kcal 9087kcal 9333kcal 9579kcal 9824kcal 10070kcal 10315kcal 10561kcal 10807kcal 11052kcal 11298kcal 11543kcal 11789kcal 12035kcal 12280kcal 12526kcal 12772kcal 13017kcal 13263kcal 13508kcal 13754kcal 14000kcal 14245kcal 14491kcal 14736kcal 14982kcal 15228kcal 15473kcal 15719kcal 15965kcal 16210kcal 16456kcal 16701kcal 16947kcal 17193kcal 17438kcal 17684kcal 17929kcal 18175kcal 18421kcal 18666kcal 18912kcal 19158kcal 19403kcal 19649kcal 19894kcal 20140kcal 20386kcal 20631kcal 20877kcal 21122kcal 21368kcal 21614kcal 21859kcal 22105kcal 22351kcal 22596kcal 22842kcal 23087kcal 23333kcal 23579kcal 23824kcal 24070kcal 24315kcal 24561kcal 24807kcal 25052kcal 25298kcal 25544kcal 25789kcal 26035kcal 26280kcal 26526kcal 26772kcal 27017kcal 27263kcal 27508kcal 27754kcal 28000kcal 28245kcal 28491kcal 28737kcal 28982kcal 29228kcal 29473kcal 29719kcal 29965kcal 30210kcal 30456kcal 30702kcal 30947kcal 31193kcal 31438kcal 31684kcal 31930kcal 32175kcal 32421kcal 32666kcal 32912kcal 33158kcal 33403kcal 33649kcal 33895kcal 34140kcal 34386kcal 34631kcal 34877kcal 35123kcal 35368kcal 35614kcal 35859kcal 36105kcal 36351kcal 36596kcal 36842kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3581kcal 3684kcal 3786kcal 3888kcal 3991kcal 4093kcal 4195kcal 4298kcal 4400kcal 4502kcal 4605kcal 4707kcal 4809kcal 4912kcal 5014kcal 5117kcal 5219kcal 5321kcal 5424kcal 5526kcal 5628kcal 5731kcal 5833kcal 5935kcal 6038kcal 6140kcal 6242kcal 6345kcal 6447kcal 6549kcal 6652kcal 6754kcal 6856kcal 6959kcal 7061kcal 7163kcal 7266kcal 7368kcal 7470kcal 7573kcal 7675kcal 7777kcal 7880kcal 7982kcal 8084kcal 8187kcal 8289kcal 8391kcal 8494kcal 8596kcal 8698kcal 8801kcal 8903kcal 9005kcal 9108kcal 9210kcal 9312kcal 9415kcal 9517kcal 9619kcal 9722kcal 9824kcal 9926kcal 10029kcal 10131kcal 10234kcal 10336kcal 10438kcal 10541kcal 10643kcal 10745kcal 10848kcal 10950kcal 11052kcal 11155kcal 11257kcal 11359kcal 11462kcal 11564kcal 11666kcal 11769kcal 11871kcal 11973kcal 12076kcal 12178kcal 12280kcal 12383kcal 12485kcal 12587kcal 12690kcal 12792kcal 12894kcal 12997kcal 13099kcal 13201kcal 13304kcal 13406kcal 13508kcal 13611kcal 13713kcal 13815kcal 13918kcal 14020kcal 14122kcal 14225kcal 14327kcal 14429kcal 14532kcal 14634kcal 14736kcal 14839kcal 14941kcal 15043kcal 15146kcal 15248kcal 15351kcal
トイレ 3223kcal 3315kcal 3407kcal 3500kcal 3592kcal 3684kcal 3776kcal 3868kcal 3960kcal 4052kcal 4144kcal 4236kcal 4328kcal 4421kcal 4513kcal 4605kcal 4697kcal 4789kcal 4881kcal 4973kcal 5065kcal 5157kcal 5250kcal 5342kcal 5434kcal 5526kcal 5618kcal 5710kcal 5802kcal 5894kcal 5986kcal 6078kcal 6171kcal 6263kcal 6355kcal 6447kcal 6539kcal 6631kcal 6723kcal 6815kcal 6907kcal 7000kcal 7092kcal 7184kcal 7276kcal 7368kcal 7460kcal 7552kcal 7644kcal 7736kcal 7829kcal 7921kcal 8013kcal 8105kcal 8197kcal 8289kcal 8381kcal 8473kcal 8565kcal 8657kcal 8750kcal 8842kcal 8934kcal 9026kcal 9118kcal 9210kcal 9302kcal 9394kcal 9486kcal 9579kcal 9671kcal 9763kcal 9855kcal 9947kcal 10039kcal 10131kcal 10223kcal 10315kcal 10407kcal 10500kcal 10592kcal 10684kcal 10776kcal 10868kcal 10960kcal 11052kcal 11144kcal 11236kcal 11329kcal 11421kcal 11513kcal 11605kcal 11697kcal 11789kcal 11881kcal 11973kcal 12065kcal 12157kcal 12250kcal 12342kcal 12434kcal 12526kcal 12618kcal 12710kcal 12802kcal 12894kcal 12986kcal 13079kcal 13171kcal 13263kcal 13355kcal 13447kcal 13539kcal 13631kcal 13723kcal 13815kcal
風呂でシャワー 3581kcal 3684kcal 3786kcal 3888kcal 3991kcal 4093kcal 4195kcal 4298kcal 4400kcal 4502kcal 4605kcal 4707kcal 4809kcal 4912kcal 5014kcal 5117kcal 5219kcal 5321kcal 5424kcal 5526kcal 5628kcal 5731kcal 5833kcal 5935kcal 6038kcal 6140kcal 6242kcal 6345kcal 6447kcal 6549kcal 6652kcal 6754kcal 6856kcal 6959kcal 7061kcal 7163kcal 7266kcal 7368kcal 7470kcal 7573kcal 7675kcal 7777kcal 7880kcal 7982kcal 8084kcal 8187kcal 8289kcal 8391kcal 8494kcal 8596kcal 8698kcal 8801kcal 8903kcal 9005kcal 9108kcal 9210kcal 9312kcal 9415kcal 9517kcal 9619kcal 9722kcal 9824kcal 9926kcal 10029kcal 10131kcal 10234kcal 10336kcal 10438kcal 10541kcal 10643kcal 10745kcal 10848kcal 10950kcal 11052kcal 11155kcal 11257kcal 11359kcal 11462kcal 11564kcal 11666kcal 11769kcal 11871kcal 11973kcal 12076kcal 12178kcal 12280kcal 12383kcal 12485kcal 12587kcal 12690kcal 12792kcal 12894kcal 12997kcal 13099kcal 13201kcal 13304kcal 13406kcal 13508kcal 13611kcal 13713kcal 13815kcal 13918kcal 14020kcal 14122kcal 14225kcal 14327kcal 14429kcal 14532kcal 14634kcal 14736kcal 14839kcal 14941kcal 15043kcal 15146kcal 15248kcal 15351kcal
風呂で入浴 2686kcal 2763kcal 2839kcal 2916kcal 2993kcal 3070kcal 3146kcal 3223kcal 3300kcal 3377kcal 3453kcal 3530kcal 3607kcal 3684kcal 3760kcal 3837kcal 3914kcal 3991kcal 4068kcal 4144kcal 4221kcal 4298kcal 4375kcal 4451kcal 4528kcal 4605kcal 4682kcal 4758kcal 4835kcal 4912kcal 4989kcal 5065kcal 5142kcal 5219kcal 5296kcal 5372kcal 5449kcal 5526kcal 5603kcal 5679kcal 5756kcal 5833kcal 5910kcal 5986kcal 6063kcal 6140kcal 6217kcal 6293kcal 6370kcal 6447kcal 6524kcal 6600kcal 6677kcal 6754kcal 6831kcal 6907kcal 6984kcal 7061kcal 7138kcal 7214kcal 7291kcal 7368kcal 7445kcal 7521kcal 7598kcal 7675kcal 7752kcal 7829kcal 7905kcal 7982kcal 8059kcal 8136kcal 8212kcal 8289kcal 8366kcal 8443kcal 8519kcal 8596kcal 8673kcal 8750kcal 8826kcal 8903kcal 8980kcal 9057kcal 9133kcal 9210kcal 9287kcal 9364kcal 9440kcal 9517kcal 9594kcal 9671kcal 9747kcal 9824kcal 9901kcal 9978kcal 10054kcal 10131kcal 10208kcal 10285kcal 10361kcal 10438kcal 10515kcal 10592kcal 10668kcal 10745kcal 10822kcal 10899kcal 10975kcal 11052kcal 11129kcal 11206kcal 11282kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal
デスクワーク 2328kcal 2394kcal 2461kcal 2527kcal 2594kcal 2660kcal 2727kcal 2793kcal 2860kcal 2926kcal 2993kcal 3059kcal 3126kcal 3193kcal 3259kcal 3326kcal 3392kcal 3459kcal 3525kcal 3592kcal 3658kcal 3725kcal 3791kcal 3858kcal 3924kcal 3991kcal 4057kcal 4124kcal 4190kcal 4257kcal 4323kcal 4390kcal 4456kcal 4523kcal 4589kcal 4656kcal 4722kcal 4789kcal 4856kcal 4922kcal 4989kcal 5055kcal 5122kcal 5188kcal 5255kcal 5321kcal 5388kcal 5454kcal 5521kcal 5587kcal 5654kcal 5720kcal 5787kcal 5853kcal 5920kcal 5986kcal 6053kcal 6119kcal 6186kcal 6252kcal 6319kcal 6386kcal 6452kcal 6519kcal 6585kcal 6652kcal 6718kcal 6785kcal 6851kcal 6918kcal 6984kcal 7051kcal 7117kcal 7184kcal 7250kcal 7317kcal 7383kcal 7450kcal 7516kcal 7583kcal 7649kcal 7716kcal 7782kcal 7849kcal 7915kcal 7982kcal 8049kcal 8115kcal 8182kcal 8248kcal 8315kcal 8381kcal 8448kcal 8514kcal 8581kcal 8647kcal 8714kcal 8780kcal 8847kcal 8913kcal 8980kcal 9046kcal 9113kcal 9179kcal 9246kcal 9312kcal 9379kcal 9445kcal 9512kcal 9579kcal 9645kcal 9712kcal 9778kcal 9845kcal 9911kcal 9978kcal
立って仕事をする 3223kcal 3315kcal 3407kcal 3500kcal 3592kcal 3684kcal 3776kcal 3868kcal 3960kcal 4052kcal 4144kcal 4236kcal 4328kcal 4421kcal 4513kcal 4605kcal 4697kcal 4789kcal 4881kcal 4973kcal 5065kcal 5157kcal 5250kcal 5342kcal 5434kcal 5526kcal 5618kcal 5710kcal 5802kcal 5894kcal 5986kcal 6078kcal 6171kcal 6263kcal 6355kcal 6447kcal 6539kcal 6631kcal 6723kcal 6815kcal 6907kcal 7000kcal 7092kcal 7184kcal 7276kcal 7368kcal 7460kcal 7552kcal 7644kcal 7736kcal 7829kcal 7921kcal 8013kcal 8105kcal 8197kcal 8289kcal 8381kcal 8473kcal 8565kcal 8657kcal 8750kcal 8842kcal 8934kcal 9026kcal 9118kcal 9210kcal 9302kcal 9394kcal 9486kcal 9579kcal 9671kcal 9763kcal 9855kcal 9947kcal 10039kcal 10131kcal 10223kcal 10315kcal 10407kcal 10500kcal 10592kcal 10684kcal 10776kcal 10868kcal 10960kcal 11052kcal 11144kcal 11236kcal 11329kcal 11421kcal 11513kcal 11605kcal 11697kcal 11789kcal 11881kcal 11973kcal 12065kcal 12157kcal 12250kcal 12342kcal 12434kcal 12526kcal 12618kcal 12710kcal 12802kcal 12894kcal 12986kcal 13079kcal 13171kcal 13263kcal 13355kcal 13447kcal 13539kcal 13631kcal 13723kcal 13815kcal
体をよく動かす仕事 5372kcal 5526kcal 5679kcal 5833kcal 5986kcal 6140kcal 6293kcal 6447kcal 6600kcal 6754kcal 6907kcal 7061kcal 7214kcal 7368kcal 7521kcal 7675kcal 7829kcal 7982kcal 8136kcal 8289kcal 8443kcal 8596kcal 8750kcal 8903kcal 9057kcal 9210kcal 9364kcal 9517kcal 9671kcal 9824kcal 9978kcal 10131kcal 10285kcal 10438kcal 10592kcal 10745kcal 10899kcal 11052kcal 11206kcal 11359kcal 11513kcal 11666kcal 11820kcal 11973kcal 12127kcal 12280kcal 12434kcal 12587kcal 12741kcal 12894kcal 13048kcal 13201kcal 13355kcal 13508kcal 13662kcal 13815kcal 13969kcal 14122kcal 14276kcal 14429kcal 14583kcal 14736kcal 14890kcal 15043kcal 15197kcal 15351kcal 15504kcal 15658kcal 15811kcal 15965kcal 16118kcal 16272kcal 16425kcal 16579kcal 16732kcal 16886kcal 17039kcal 17193kcal 17346kcal 17500kcal 17653kcal 17807kcal 17960kcal 18114kcal 18267kcal 18421kcal 18574kcal 18728kcal 18881kcal 19035kcal 19188kcal 19342kcal 19495kcal 19649kcal 19802kcal 19956kcal 20109kcal 20263kcal 20416kcal 20570kcal 20723kcal 20877kcal 21030kcal 21184kcal 21337kcal 21491kcal 21644kcal 21798kcal 21951kcal 22105kcal 22258kcal 22412kcal 22565kcal 22719kcal 22872kcal 23026kcal
電車バスに乗車 2328kcal 2394kcal 2461kcal 2527kcal 2594kcal 2660kcal 2727kcal 2793kcal 2860kcal 2926kcal 2993kcal 3059kcal 3126kcal 3193kcal 3259kcal 3326kcal 3392kcal 3459kcal 3525kcal 3592kcal 3658kcal 3725kcal 3791kcal 3858kcal 3924kcal 3991kcal 4057kcal 4124kcal 4190kcal 4257kcal 4323kcal 4390kcal 4456kcal 4523kcal 4589kcal 4656kcal 4722kcal 4789kcal 4856kcal 4922kcal 4989kcal 5055kcal 5122kcal 5188kcal 5255kcal 5321kcal 5388kcal 5454kcal 5521kcal 5587kcal 5654kcal 5720kcal 5787kcal 5853kcal 5920kcal 5986kcal 6053kcal 6119kcal 6186kcal 6252kcal 6319kcal 6386kcal 6452kcal 6519kcal 6585kcal 6652kcal 6718kcal 6785kcal 6851kcal 6918kcal 6984kcal 7051kcal 7117kcal 7184kcal 7250kcal 7317kcal 7383kcal 7450kcal 7516kcal 7583kcal 7649kcal 7716kcal 7782kcal 7849kcal 7915kcal 7982kcal 8049kcal 8115kcal 8182kcal 8248kcal 8315kcal 8381kcal 8448kcal 8514kcal 8581kcal 8647kcal 8714kcal 8780kcal 8847kcal 8913kcal 8980kcal 9046kcal 9113kcal 9179kcal 9246kcal 9312kcal 9379kcal 9445kcal 9512kcal 9579kcal 9645kcal 9712kcal 9778kcal 9845kcal 9911kcal 9978kcal
自動車を運転 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6524kcal 6652kcal 6780kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8187kcal 8315kcal 8443kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9850kcal 9978kcal 10106kcal 10234kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11513kcal 11641kcal 11769kcal 11897kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13048kcal 13176kcal 13304kcal 13432kcal 13560kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14711kcal 14839kcal 14967kcal 15095kcal 15223kcal 15351kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16374kcal 16502kcal 16630kcal 16758kcal 16886kcal 17014kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18037kcal 18165kcal 18293kcal 18421kcal 18549kcal 18677kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24715kcal 25421kcal 26127kcal 26833kcal 27539kcal 28245kcal 28951kcal 29658kcal 30364kcal 31070kcal 31776kcal 32482kcal 33188kcal 33895kcal 34601kcal 35307kcal 36013kcal 36719kcal 37425kcal 38131kcal 38838kcal 39544kcal 40250kcal 40956kcal 41662kcal 42368kcal 43074kcal 43781kcal 44487kcal 45193kcal 45899kcal 46605kcal 47311kcal 48017kcal 48724kcal 49430kcal 50136kcal 50842kcal 51548kcal 52254kcal 52960kcal 53667kcal 54373kcal 55079kcal 55785kcal 56491kcal 57197kcal 57903kcal 58610kcal 59316kcal 60022kcal 60728kcal 61434kcal 62140kcal 62846kcal 63553kcal 64259kcal 64965kcal 65671kcal 66377kcal 67083kcal 67790kcal 68496kcal 69202kcal 69908kcal 70614kcal 71320kcal 72026kcal 72733kcal 73439kcal 74145kcal 74851kcal 75557kcal 76263kcal 76969kcal 77676kcal 78382kcal 79088kcal 79794kcal 80500kcal 81206kcal 81912kcal 82619kcal 83325kcal 84031kcal 84737kcal 85443kcal 86149kcal 86855kcal 87562kcal 88268kcal 88974kcal 89680kcal 90386kcal 91092kcal 91798kcal 92505kcal 93211kcal 93917kcal 94623kcal 95329kcal 96035kcal 96742kcal 97448kcal 98154kcal 98860kcal 99566kcal 100272kcal 100978kcal 101685kcal 102391kcal 103097kcal 103803kcal 104509kcal 105215kcal 105921kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22028kcal 22658kcal 23287kcal 23916kcal 24546kcal 25175kcal 25805kcal 26434kcal 27063kcal 27693kcal 28322kcal 28951kcal 29581kcal 30210kcal 30840kcal 31469kcal 32098kcal 32728kcal 33357kcal 33987kcal 34616kcal 35245kcal 35875kcal 36504kcal 37134kcal 37763kcal 38392kcal 39022kcal 39651kcal 40281kcal 40910kcal 41539kcal 42169kcal 42798kcal 43427kcal 44057kcal 44686kcal 45316kcal 45945kcal 46574kcal 47204kcal 47833kcal 48463kcal 49092kcal 49721kcal 50351kcal 50980kcal 51610kcal 52239kcal 52868kcal 53498kcal 54127kcal 54757kcal 55386kcal 56015kcal 56645kcal 57274kcal 57903kcal 58533kcal 59162kcal 59792kcal 60421kcal 61050kcal 61680kcal 62309kcal 62939kcal 63568kcal 64197kcal 64827kcal 65456kcal 66086kcal 66715kcal 67344kcal 67974kcal 68603kcal 69233kcal 69862kcal 70491kcal 71121kcal 71750kcal 72379kcal 73009kcal 73638kcal 74268kcal 74897kcal 75526kcal 76156kcal 76785kcal 77415kcal 78044kcal 78673kcal 79303kcal 79932kcal 80562kcal 81191kcal 81820kcal 82450kcal 83079kcal 83709kcal 84338kcal 84967kcal 85597kcal 86226kcal 86855kcal 87485kcal 88114kcal 88744kcal 89373kcal 90002kcal 90632kcal 91261kcal 91891kcal 92520kcal 93149kcal 93779kcal 94408kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21133kcal 21737kcal 22340kcal 22944kcal 23548kcal 24152kcal 24756kcal 25359kcal 25963kcal 26567kcal 27171kcal 27775kcal 28378kcal 28982kcal 29586kcal 30190kcal 30794kcal 31397kcal 32001kcal 32605kcal 33209kcal 33813kcal 34416kcal 35020kcal 35624kcal 36228kcal 36832kcal 37435kcal 38039kcal 38643kcal 39247kcal 39851kcal 40455kcal 41058kcal 41662kcal 42266kcal 42870kcal 43474kcal 44077kcal 44681kcal 45285kcal 45889kcal 46493kcal 47096kcal 47700kcal 48304kcal 48908kcal 49512kcal 50115kcal 50719kcal 51323kcal 51927kcal 52531kcal 53134kcal 53738kcal 54342kcal 54946kcal 55550kcal 56153kcal 56757kcal 57361kcal 57965kcal 58569kcal 59172kcal 59776kcal 60380kcal 60984kcal 61588kcal 62192kcal 62795kcal 63399kcal 64003kcal 64607kcal 65211kcal 65814kcal 66418kcal 67022kcal 67626kcal 68230kcal 68833kcal 69437kcal 70041kcal 70645kcal 71249kcal 71852kcal 72456kcal 73060kcal 73664kcal 74268kcal 74871kcal 75475kcal 76079kcal 76683kcal 77287kcal 77890kcal 78494kcal 79098kcal 79702kcal 80306kcal 80910kcal 81513kcal 82117kcal 82721kcal 83325kcal 83929kcal 84532kcal 85136kcal 85740kcal 86344kcal 86948kcal 87551kcal 88155kcal 88759kcal 89363kcal 89967kcal 90570kcal
水泳
(速め:全般)		 17909kcal 18421kcal 18932kcal 19444kcal 19956kcal 20468kcal 20979kcal 21491kcal 22003kcal 22514kcal 23026kcal 23538kcal 24049kcal 24561kcal 25073kcal 25585kcal 26096kcal 26608kcal 27120kcal 27631kcal 28143kcal 28655kcal 29166kcal 29678kcal 30190kcal 30702kcal 31213kcal 31725kcal 32237kcal 32748kcal 33260kcal 33772kcal 34283kcal 34795kcal 35307kcal 35819kcal 36330kcal 36842kcal 37354kcal 37865kcal 38377kcal 38889kcal 39400kcal 39912kcal 40424kcal 40936kcal 41447kcal 41959kcal 42471kcal 42982kcal 43494kcal 44006kcal 44517kcal 45029kcal 45541kcal 46053kcal 46564kcal 47076kcal 47588kcal 48099kcal 48611kcal 49123kcal 49634kcal 50146kcal 50658kcal 51170kcal 51681kcal 52193kcal 52705kcal 53216kcal 53728kcal 54240kcal 54751kcal 55263kcal 55775kcal 56287kcal 56798kcal 57310kcal 57822kcal 58333kcal 58845kcal 59357kcal 59868kcal 60380kcal 60892kcal 61404kcal 61915kcal 62427kcal 62939kcal 63450kcal 63962kcal 64474kcal 64985kcal 65497kcal 66009kcal 66521kcal 67032kcal 67544kcal 68056kcal 68567kcal 69079kcal 69591kcal 70102kcal 70614kcal 71126kcal 71638kcal 72149kcal 72661kcal 73173kcal 73684kcal 74196kcal 74708kcal 75219kcal 75731kcal 76243kcal 76755kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17909kcal 18421kcal 18932kcal 19444kcal 19956kcal 20468kcal 20979kcal 21491kcal 22003kcal 22514kcal 23026kcal 23538kcal 24049kcal 24561kcal 25073kcal 25585kcal 26096kcal 26608kcal 27120kcal 27631kcal 28143kcal 28655kcal 29166kcal 29678kcal 30190kcal 30702kcal 31213kcal 31725kcal 32237kcal 32748kcal 33260kcal 33772kcal 34283kcal 34795kcal 35307kcal 35819kcal 36330kcal 36842kcal 37354kcal 37865kcal 38377kcal 38889kcal 39400kcal 39912kcal 40424kcal 40936kcal 41447kcal 41959kcal 42471kcal 42982kcal 43494kcal 44006kcal 44517kcal 45029kcal 45541kcal 46053kcal 46564kcal 47076kcal 47588kcal 48099kcal 48611kcal 49123kcal 49634kcal 50146kcal 50658kcal 51170kcal 51681kcal 52193kcal 52705kcal 53216kcal 53728kcal 54240kcal 54751kcal 55263kcal 55775kcal 56287kcal 56798kcal 57310kcal 57822kcal 58333kcal 58845kcal 59357kcal 59868kcal 60380kcal 60892kcal 61404kcal 61915kcal 62427kcal 62939kcal 63450kcal 63962kcal 64474kcal 64985kcal 65497kcal 66009kcal 66521kcal 67032kcal 67544kcal 68056kcal 68567kcal 69079kcal 69591kcal 70102kcal 70614kcal 71126kcal 71638kcal 72149kcal 72661kcal 73173kcal 73684kcal 74196kcal 74708kcal 75219kcal 75731kcal 76243kcal 76755kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17909kcal 18421kcal 18932kcal 19444kcal 19956kcal 20468kcal 20979kcal 21491kcal 22003kcal 22514kcal 23026kcal 23538kcal 24049kcal 24561kcal 25073kcal 25585kcal 26096kcal 26608kcal 27120kcal 27631kcal 28143kcal 28655kcal 29166kcal 29678kcal 30190kcal 30702kcal 31213kcal 31725kcal 32237kcal 32748kcal 33260kcal 33772kcal 34283kcal 34795kcal 35307kcal 35819kcal 36330kcal 36842kcal 37354kcal 37865kcal 38377kcal 38889kcal 39400kcal 39912kcal 40424kcal 40936kcal 41447kcal 41959kcal 42471kcal 42982kcal 43494kcal 44006kcal 44517kcal 45029kcal 45541kcal 46053kcal 46564kcal 47076kcal 47588kcal 48099kcal 48611kcal 49123kcal 49634kcal 50146kcal 50658kcal 51170kcal 51681kcal 52193kcal 52705kcal 53216kcal 53728kcal 54240kcal 54751kcal 55263kcal 55775kcal 56287kcal 56798kcal 57310kcal 57822kcal 58333kcal 58845kcal 59357kcal 59868kcal 60380kcal 60892kcal 61404kcal 61915kcal 62427kcal 62939kcal 63450kcal 63962kcal 64474kcal 64985kcal 65497kcal 66009kcal 66521kcal 67032kcal 67544kcal 68056kcal 68567kcal 69079kcal 69591kcal 70102kcal 70614kcal 71126kcal 71638kcal 72149kcal 72661kcal 73173kcal 73684kcal 74196kcal 74708kcal 75219kcal 75731kcal 76243kcal 76755kcal
ダンス
激しい		 16118kcal 16579kcal 17039kcal 17500kcal 17960kcal 18421kcal 18881kcal 19342kcal 19802kcal 20263kcal 20723kcal 21184kcal 21644kcal 22105kcal 22565kcal 23026kcal 23487kcal 23947kcal 24408kcal 24868kcal 25329kcal 25789kcal 26250kcal 26710kcal 27171kcal 27631kcal 28092kcal 28552kcal 29013kcal 29473kcal 29934kcal 30394kcal 30855kcal 31316kcal 31776kcal 32237kcal 32697kcal 33158kcal 33618kcal 34079kcal 34539kcal 35000kcal 35460kcal 35921kcal 36381kcal 36842kcal 37302kcal 37763kcal 38223kcal 38684kcal 39145kcal 39605kcal 40066kcal 40526kcal 40987kcal 41447kcal 41908kcal 42368kcal 42829kcal 43289kcal 43750kcal 44210kcal 44671kcal 45131kcal 45592kcal 46053kcal 46513kcal 46974kcal 47434kcal 47895kcal 48355kcal 48816kcal 49276kcal 49737kcal 50197kcal 50658kcal 51118kcal 51579kcal 52039kcal 52500kcal 52960kcal 53421kcal 53882kcal 54342kcal 54803kcal 55263kcal 55724kcal 56184kcal 56645kcal 57105kcal 57566kcal 58026kcal 58487kcal 58947kcal 59408kcal 59868kcal 60329kcal 60789kcal 61250kcal 61711kcal 62171kcal 62632kcal 63092kcal 63553kcal 64013kcal 64474kcal 64934kcal 65395kcal 65855kcal 66316kcal 66776kcal 67237kcal 67697kcal 68158kcal 68618kcal 69079kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15760kcal 16210kcal 16660kcal 17111kcal 17561kcal 18011kcal 18462kcal 18912kcal 19362kcal 19813kcal 20263kcal 20713kcal 21163kcal 21614kcal 22064kcal 22514kcal 22965kcal 23415kcal 23865kcal 24315kcal 24766kcal 25216kcal 25666kcal 26117kcal 26567kcal 27017kcal 27468kcal 27918kcal 28368kcal 28818kcal 29269kcal 29719kcal 30169kcal 30620kcal 31070kcal 31520kcal 31971kcal 32421kcal 32871kcal 33321kcal 33772kcal 34222kcal 34672kcal 35123kcal 35573kcal 36023kcal 36473kcal 36924kcal 37374kcal 37824kcal 38275kcal 38725kcal 39175kcal 39626kcal 40076kcal 40526kcal 40976kcal 41427kcal 41877kcal 42327kcal 42778kcal 43228kcal 43678kcal 44129kcal 44579kcal 45029kcal 45479kcal 45930kcal 46380kcal 46830kcal 47281kcal 47731kcal 48181kcal 48631kcal 49082kcal 49532kcal 49982kcal 50433kcal 50883kcal 51333kcal 51784kcal 52234kcal 52684kcal 53134kcal 53585kcal 54035kcal 54485kcal 54936kcal 55386kcal 55836kcal 56287kcal 56737kcal 57187kcal 57637kcal 58088kcal 58538kcal 58988kcal 59439kcal 59889kcal 60339kcal 60789kcal 61240kcal 61690kcal 62140kcal 62591kcal 63041kcal 63491kcal 63942kcal 64392kcal 64842kcal 65292kcal 65743kcal 66193kcal 66643kcal 67094kcal 67544kcal
水泳
(普通:全般)		 14864kcal 15289kcal 15714kcal 16139kcal 16563kcal 16988kcal 17413kcal 17837kcal 18262kcal 18687kcal 19111kcal 19536kcal 19961kcal 20386kcal 20810kcal 21235kcal 21660kcal 22084kcal 22509kcal 22934kcal 23359kcal 23783kcal 24208kcal 24633kcal 25057kcal 25482kcal 25907kcal 26332kcal 26756kcal 27181kcal 27606kcal 28030kcal 28455kcal 28880kcal 29305kcal 29729kcal 30154kcal 30579kcal 31003kcal 31428kcal 31853kcal 32278kcal 32702kcal 33127kcal 33552kcal 33976kcal 34401kcal 34826kcal 35251kcal 35675kcal 36100kcal 36525kcal 36949kcal 37374kcal 37799kcal 38223kcal 38648kcal 39073kcal 39498kcal 39922kcal 40347kcal 40772kcal 41196kcal 41621kcal 42046kcal 42471kcal 42895kcal 43320kcal 43745kcal 44169kcal 44594kcal 45019kcal 45444kcal 45868kcal 46293kcal 46718kcal 47142kcal 47567kcal 47992kcal 48417kcal 48841kcal 49266kcal 49691kcal 50115kcal 50540kcal 50965kcal 51390kcal 51814kcal 52239kcal 52664kcal 53088kcal 53513kcal 53938kcal 54363kcal 54787kcal 55212kcal 55637kcal 56061kcal 56486kcal 56911kcal 57335kcal 57760kcal 58185kcal 58610kcal 59034kcal 59459kcal 59884kcal 60308kcal 60733kcal 61158kcal 61583kcal 62007kcal 62432kcal 62857kcal 63281kcal 63706kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14327kcal 14736kcal 15146kcal 15555kcal 15965kcal 16374kcal 16783kcal 17193kcal 17602kcal 18011kcal 18421kcal 18830kcal 19239kcal 19649kcal 20058kcal 20468kcal 20877kcal 21286kcal 21696kcal 22105kcal 22514kcal 22924kcal 23333kcal 23742kcal 24152kcal 24561kcal 24970kcal 25380kcal 25789kcal 26199kcal 26608kcal 27017kcal 27427kcal 27836kcal 28245kcal 28655kcal 29064kcal 29473kcal 29883kcal 30292kcal 30702kcal 31111kcal 31520kcal 31930kcal 32339kcal 32748kcal 33158kcal 33567kcal 33976kcal 34386kcal 34795kcal 35204kcal 35614kcal 36023kcal 36433kcal 36842kcal 37251kcal 37661kcal 38070kcal 38479kcal 38889kcal 39298kcal 39707kcal 40117kcal 40526kcal 40936kcal 41345kcal 41754kcal 42164kcal 42573kcal 42982kcal 43392kcal 43801kcal 44210kcal 44620kcal 45029kcal 45438kcal 45848kcal 46257kcal 46667kcal 47076kcal 47485kcal 47895kcal 48304kcal 48713kcal 49123kcal 49532kcal 49941kcal 50351kcal 50760kcal 51170kcal 51579kcal 51988kcal 52398kcal 52807kcal 53216kcal 53626kcal 54035kcal 54444kcal 54854kcal 55263kcal 55672kcal 56082kcal 56491kcal 56901kcal 57310kcal 57719kcal 58129kcal 58538kcal 58947kcal 59357kcal 59766kcal 60175kcal 60585kcal 60994kcal 61404kcal
山登り 14327kcal 14736kcal 15146kcal 15555kcal 15965kcal 16374kcal 16783kcal 17193kcal 17602kcal 18011kcal 18421kcal 18830kcal 19239kcal 19649kcal 20058kcal 20468kcal 20877kcal 21286kcal 21696kcal 22105kcal 22514kcal 22924kcal 23333kcal 23742kcal 24152kcal 24561kcal 24970kcal 25380kcal 25789kcal 26199kcal 26608kcal 27017kcal 27427kcal 27836kcal 28245kcal 28655kcal 29064kcal 29473kcal 29883kcal 30292kcal 30702kcal 31111kcal 31520kcal 31930kcal 32339kcal 32748kcal 33158kcal 33567kcal 33976kcal 34386kcal 34795kcal 35204kcal 35614kcal 36023kcal 36433kcal 36842kcal 37251kcal 37661kcal 38070kcal 38479kcal 38889kcal 39298kcal 39707kcal 40117kcal 40526kcal 40936kcal 41345kcal 41754kcal 42164kcal 42573kcal 42982kcal 43392kcal 43801kcal 44210kcal 44620kcal 45029kcal 45438kcal 45848kcal 46257kcal 46667kcal 47076kcal 47485kcal 47895kcal 48304kcal 48713kcal 49123kcal 49532kcal 49941kcal 50351kcal 50760kcal 51170kcal 51579kcal 51988kcal 52398kcal 52807kcal 53216kcal 53626kcal 54035kcal 54444kcal 54854kcal 55263kcal 55672kcal 56082kcal 56491kcal 56901kcal 57310kcal 57719kcal 58129kcal 58538kcal 58947kcal 59357kcal 59766kcal 60175kcal 60585kcal 60994kcal 61404kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14327kcal 14736kcal 15146kcal 15555kcal 15965kcal 16374kcal 16783kcal 17193kcal 17602kcal 18011kcal 18421kcal 18830kcal 19239kcal 19649kcal 20058kcal 20468kcal 20877kcal 21286kcal 21696kcal 22105kcal 22514kcal 22924kcal 23333kcal 23742kcal 24152kcal 24561kcal 24970kcal 25380kcal 25789kcal 26199kcal 26608kcal 27017kcal 27427kcal 27836kcal 28245kcal 28655kcal 29064kcal 29473kcal 29883kcal 30292kcal 30702kcal 31111kcal 31520kcal 31930kcal 32339kcal 32748kcal 33158kcal 33567kcal 33976kcal 34386kcal 34795kcal 35204kcal 35614kcal 36023kcal 36433kcal 36842kcal 37251kcal 37661kcal 38070kcal 38479kcal 38889kcal 39298kcal 39707kcal 40117kcal 40526kcal 40936kcal 41345kcal 41754kcal 42164kcal 42573kcal 42982kcal 43392kcal 43801kcal 44210kcal 44620kcal 45029kcal 45438kcal 45848kcal 46257kcal 46667kcal 47076kcal 47485kcal 47895kcal 48304kcal 48713kcal 49123kcal 49532kcal 49941kcal 50351kcal 50760kcal 51170kcal 51579kcal 51988kcal 52398kcal 52807kcal 53216kcal 53626kcal 54035kcal 54444kcal 54854kcal 55263kcal 55672kcal 56082kcal 56491kcal 56901kcal 57310kcal 57719kcal 58129kcal 58538kcal 58947kcal 59357kcal 59766kcal 60175kcal 60585kcal 60994kcal 61404kcal
HIIT
ジャンプあり		 14327kcal 14736kcal 15146kcal 15555kcal 15965kcal 16374kcal 16783kcal 17193kcal 17602kcal 18011kcal 18421kcal 18830kcal 19239kcal 19649kcal 20058kcal 20468kcal 20877kcal 21286kcal 21696kcal 22105kcal 22514kcal 22924kcal 23333kcal 23742kcal 24152kcal 24561kcal 24970kcal 25380kcal 25789kcal 26199kcal 26608kcal 27017kcal 27427kcal 27836kcal 28245kcal 28655kcal 29064kcal 29473kcal 29883kcal 30292kcal 30702kcal 31111kcal 31520kcal 31930kcal 32339kcal 32748kcal 33158kcal 33567kcal 33976kcal 34386kcal 34795kcal 35204kcal 35614kcal 36023kcal 36433kcal 36842kcal 37251kcal 37661kcal 38070kcal 38479kcal 38889kcal 39298kcal 39707kcal 40117kcal 40526kcal 40936kcal 41345kcal 41754kcal 42164kcal 42573kcal 42982kcal 43392kcal 43801kcal 44210kcal 44620kcal 45029kcal 45438kcal 45848kcal 46257kcal 46667kcal 47076kcal 47485kcal 47895kcal 48304kcal 48713kcal 49123kcal 49532kcal 49941kcal 50351kcal 50760kcal 51170kcal 51579kcal 51988kcal 52398kcal 52807kcal 53216kcal 53626kcal 54035kcal 54444kcal 54854kcal 55263kcal 55672kcal 56082kcal 56491kcal 56901kcal 57310kcal 57719kcal 58129kcal 58538kcal 58947kcal 59357kcal 59766kcal 60175kcal 60585kcal 60994kcal 61404kcal
ダンス
普通		 13073kcal 13447kcal 13821kcal 14194kcal 14568kcal 14941kcal 15315kcal 15688kcal 16062kcal 16435kcal 16809kcal 17182kcal 17556kcal 17929kcal 18303kcal 18677kcal 19050kcal 19424kcal 19797kcal 20171kcal 20544kcal 20918kcal 21291kcal 21665kcal 22038kcal 22412kcal 22786kcal 23159kcal 23533kcal 23906kcal 24280kcal 24653kcal 25027kcal 25400kcal 25774kcal 26147kcal 26521kcal 26894kcal 27268kcal 27642kcal 28015kcal 28389kcal 28762kcal 29136kcal 29509kcal 29883kcal 30256kcal 30630kcal 31003kcal 31377kcal 31750kcal 32124kcal 32498kcal 32871kcal 33245kcal 33618kcal 33992kcal 34365kcal 34739kcal 35112kcal 35486kcal 35859kcal 36233kcal 36607kcal 36980kcal 37354kcal 37727kcal 38101kcal 38474kcal 38848kcal 39221kcal 39595kcal 39968kcal 40342kcal 40715kcal 41089kcal 41463kcal 41836kcal 42210kcal 42583kcal 42957kcal 43330kcal 43704kcal 44077kcal 44451kcal 44824kcal 45198kcal 45572kcal 45945kcal 46319kcal 46692kcal 47066kcal 47439kcal 47813kcal 48186kcal 48560kcal 48933kcal 49307kcal 49680kcal 50054kcal 50428kcal 50801kcal 51175kcal 51548kcal 51922kcal 52295kcal 52669kcal 53042kcal 53416kcal 53789kcal 54163kcal 54536kcal 54910kcal 55284kcal 55657kcal 56031kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10745kcal 11052kcal 11359kcal 11666kcal 11973kcal 12280kcal 12587kcal 12894kcal 13201kcal 13508kcal 13815kcal 14122kcal 14429kcal 14736kcal 15043kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20263kcal 20570kcal 20877kcal 21184kcal 21491kcal 21798kcal 22105kcal 22412kcal 22719kcal 23026kcal 23333kcal 23640kcal 23947kcal 24254kcal 24561kcal 24868kcal 25175kcal 25482kcal 25789kcal 26096kcal 26403kcal 26710kcal 27017kcal 27324kcal 27631kcal 27938kcal 28245kcal 28552kcal 28859kcal 29166kcal 29473kcal 29780kcal 30087kcal 30394kcal 30702kcal 31009kcal 31316kcal 31623kcal 31930kcal 32237kcal 32544kcal 32851kcal 33158kcal 33465kcal 33772kcal 34079kcal 34386kcal 34693kcal 35000kcal 35307kcal 35614kcal 35921kcal 36228kcal 36535kcal 36842kcal 37149kcal 37456kcal 37763kcal 38070kcal 38377kcal 38684kcal 38991kcal 39298kcal 39605kcal 39912kcal 40219kcal 40526kcal 40833kcal 41140kcal 41447kcal 41754kcal 42061kcal 42368kcal 42675kcal 42982kcal 43289kcal 43596kcal 43903kcal 44210kcal 44517kcal 44824kcal 45131kcal 45438kcal 45745kcal 46053kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10745kcal 11052kcal 11359kcal 11666kcal 11973kcal 12280kcal 12587kcal 12894kcal 13201kcal 13508kcal 13815kcal 14122kcal 14429kcal 14736kcal 15043kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20263kcal 20570kcal 20877kcal 21184kcal 21491kcal 21798kcal 22105kcal 22412kcal 22719kcal 23026kcal 23333kcal 23640kcal 23947kcal 24254kcal 24561kcal 24868kcal 25175kcal 25482kcal 25789kcal 26096kcal 26403kcal 26710kcal 27017kcal 27324kcal 27631kcal 27938kcal 28245kcal 28552kcal 28859kcal 29166kcal 29473kcal 29780kcal 30087kcal 30394kcal 30702kcal 31009kcal 31316kcal 31623kcal 31930kcal 32237kcal 32544kcal 32851kcal 33158kcal 33465kcal 33772kcal 34079kcal 34386kcal 34693kcal 35000kcal 35307kcal 35614kcal 35921kcal 36228kcal 36535kcal 36842kcal 37149kcal 37456kcal 37763kcal 38070kcal 38377kcal 38684kcal 38991kcal 39298kcal 39605kcal 39912kcal 40219kcal 40526kcal 40833kcal 41140kcal 41447kcal 41754kcal 42061kcal 42368kcal 42675kcal 42982kcal 43289kcal 43596kcal 43903kcal 44210kcal 44517kcal 44824kcal 45131kcal 45438kcal 45745kcal 46053kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9492kcal 9763kcal 10034kcal 10305kcal 10576kcal 10848kcal 11119kcal 11390kcal 11661kcal 11932kcal 12204kcal 12475kcal 12746kcal 13017kcal 13288kcal 13560kcal 13831kcal 14102kcal 14373kcal 14644kcal 14916kcal 15187kcal 15458kcal 15729kcal 16000kcal 16272kcal 16543kcal 16814kcal 17085kcal 17356kcal 17628kcal 17899kcal 18170kcal 18441kcal 18712kcal 18984kcal 19255kcal 19526kcal 19797kcal 20068kcal 20340kcal 20611kcal 20882kcal 21153kcal 21424kcal 21696kcal 21967kcal 22238kcal 22509kcal 22780kcal 23052kcal 23323kcal 23594kcal 23865kcal 24136kcal 24408kcal 24679kcal 24950kcal 25221kcal 25492kcal 25764kcal 26035kcal 26306kcal 26577kcal 26848kcal 27120kcal 27391kcal 27662kcal 27933kcal 28204kcal 28476kcal 28747kcal 29018kcal 29289kcal 29560kcal 29832kcal 30103kcal 30374kcal 30645kcal 30916kcal 31188kcal 31459kcal 31730kcal 32001kcal 32272kcal 32544kcal 32815kcal 33086kcal 33357kcal 33628kcal 33900kcal 34171kcal 34442kcal 34713kcal 34984kcal 35256kcal 35527kcal 35798kcal 36069kcal 36340kcal 36612kcal 36883kcal 37154kcal 37425kcal 37696kcal 37968kcal 38239kcal 38510kcal 38781kcal 39052kcal 39324kcal 39595kcal 39866kcal 40137kcal 40408kcal 40680kcal
踏み台昇降 8954kcal 9210kcal 9466kcal 9722kcal 9978kcal 10234kcal 10489kcal 10745kcal 11001kcal 11257kcal 11513kcal 11769kcal 12024kcal 12280kcal 12536kcal 12792kcal 13048kcal 13304kcal 13560kcal 13815kcal 14071kcal 14327kcal 14583kcal 14839kcal 15095kcal 15351kcal 15606kcal 15862kcal 16118kcal 16374kcal 16630kcal 16886kcal 17141kcal 17397kcal 17653kcal 17909kcal 18165kcal 18421kcal 18677kcal 18932kcal 19188kcal 19444kcal 19700kcal 19956kcal 20212kcal 20468kcal 20723kcal 20979kcal 21235kcal 21491kcal 21747kcal 22003kcal 22258kcal 22514kcal 22770kcal 23026kcal 23282kcal 23538kcal 23794kcal 24049kcal 24305kcal 24561kcal 24817kcal 25073kcal 25329kcal 25585kcal 25840kcal 26096kcal 26352kcal 26608kcal 26864kcal 27120kcal 27375kcal 27631kcal 27887kcal 28143kcal 28399kcal 28655kcal 28911kcal 29166kcal 29422kcal 29678kcal 29934kcal 30190kcal 30446kcal 30702kcal 30957kcal 31213kcal 31469kcal 31725kcal 31981kcal 32237kcal 32492kcal 32748kcal 33004kcal 33260kcal 33516kcal 33772kcal 34028kcal 34283kcal 34539kcal 34795kcal 35051kcal 35307kcal 35563kcal 35819kcal 36074kcal 36330kcal 36586kcal 36842kcal 37098kcal 37354kcal 37609kcal 37865kcal 38121kcal 38377kcal
HIIT
ジャンプなし		 8954kcal 9210kcal 9466kcal 9722kcal 9978kcal 10234kcal 10489kcal 10745kcal 11001kcal 11257kcal 11513kcal 11769kcal 12024kcal 12280kcal 12536kcal 12792kcal 13048kcal 13304kcal 13560kcal 13815kcal 14071kcal 14327kcal 14583kcal 14839kcal 15095kcal 15351kcal 15606kcal 15862kcal 16118kcal 16374kcal 16630kcal 16886kcal 17141kcal 17397kcal 17653kcal 17909kcal 18165kcal 18421kcal 18677kcal 18932kcal 19188kcal 19444kcal 19700kcal 19956kcal 20212kcal 20468kcal 20723kcal 20979kcal 21235kcal 21491kcal 21747kcal 22003kcal 22258kcal 22514kcal 22770kcal 23026kcal 23282kcal 23538kcal 23794kcal 24049kcal 24305kcal 24561kcal 24817kcal 25073kcal 25329kcal 25585kcal 25840kcal 26096kcal 26352kcal 26608kcal 26864kcal 27120kcal 27375kcal 27631kcal 27887kcal 28143kcal 28399kcal 28655kcal 28911kcal 29166kcal 29422kcal 29678kcal 29934kcal 30190kcal 30446kcal 30702kcal 30957kcal 31213kcal 31469kcal 31725kcal 31981kcal 32237kcal 32492kcal 32748kcal 33004kcal 33260kcal 33516kcal 33772kcal 34028kcal 34283kcal 34539kcal 34795kcal 35051kcal 35307kcal 35563kcal 35819kcal 36074kcal 36330kcal 36586kcal 36842kcal 37098kcal 37354kcal 37609kcal 37865kcal 38121kcal 38377kcal
ダンス
ゆっくり		 8954kcal 9210kcal 9466kcal 9722kcal 9978kcal 10234kcal 10489kcal 10745kcal 11001kcal 11257kcal 11513kcal 11769kcal 12024kcal 12280kcal 12536kcal 12792kcal 13048kcal 13304kcal 13560kcal 13815kcal 14071kcal 14327kcal 14583kcal 14839kcal 15095kcal 15351kcal 15606kcal 15862kcal 16118kcal 16374kcal 16630kcal 16886kcal 17141kcal 17397kcal 17653kcal 17909kcal 18165kcal 18421kcal 18677kcal 18932kcal 19188kcal 19444kcal 19700kcal 19956kcal 20212kcal 20468kcal 20723kcal 20979kcal 21235kcal 21491kcal 21747kcal 22003kcal 22258kcal 22514kcal 22770kcal 23026kcal 23282kcal 23538kcal 23794kcal 24049kcal 24305kcal 24561kcal 24817kcal 25073kcal 25329kcal 25585kcal 25840kcal 26096kcal 26352kcal 26608kcal 26864kcal 27120kcal 27375kcal 27631kcal 27887kcal 28143kcal 28399kcal 28655kcal 28911kcal 29166kcal 29422kcal 29678kcal 29934kcal 30190kcal 30446kcal 30702kcal 30957kcal 31213kcal 31469kcal 31725kcal 31981kcal 32237kcal 32492kcal 32748kcal 33004kcal 33260kcal 33516kcal 33772kcal 34028kcal 34283kcal 34539kcal 34795kcal 35051kcal 35307kcal 35563kcal 35819kcal 36074kcal 36330kcal 36586kcal 36842kcal 37098kcal 37354kcal 37609kcal 37865kcal 38121kcal 38377kcal
筋トレ
スクワット		 8954kcal 9210kcal 9466kcal 9722kcal 9978kcal 10234kcal 10489kcal 10745kcal 11001kcal 11257kcal 11513kcal 11769kcal 12024kcal 12280kcal 12536kcal 12792kcal 13048kcal 13304kcal 13560kcal 13815kcal 14071kcal 14327kcal 14583kcal 14839kcal 15095kcal 15351kcal 15606kcal 15862kcal 16118kcal 16374kcal 16630kcal 16886kcal 17141kcal 17397kcal 17653kcal 17909kcal 18165kcal 18421kcal 18677kcal 18932kcal 19188kcal 19444kcal 19700kcal 19956kcal 20212kcal 20468kcal 20723kcal 20979kcal 21235kcal 21491kcal 21747kcal 22003kcal 22258kcal 22514kcal 22770kcal 23026kcal 23282kcal 23538kcal 23794kcal 24049kcal 24305kcal 24561kcal 24817kcal 25073kcal 25329kcal 25585kcal 25840kcal 26096kcal 26352kcal 26608kcal 26864kcal 27120kcal 27375kcal 27631kcal 27887kcal 28143kcal 28399kcal 28655kcal 28911kcal 29166kcal 29422kcal 29678kcal 29934kcal 30190kcal 30446kcal 30702kcal 30957kcal 31213kcal 31469kcal 31725kcal 31981kcal 32237kcal 32492kcal 32748kcal 33004kcal 33260kcal 33516kcal 33772kcal 34028kcal 34283kcal 34539kcal 34795kcal 35051kcal 35307kcal 35563kcal 35819kcal 36074kcal 36330kcal 36586kcal 36842kcal 37098kcal 37354kcal 37609kcal 37865kcal 38121kcal 38377kcal
部屋の片づけ全般 8596kcal 8842kcal 9087kcal 9333kcal 9579kcal 9824kcal 10070kcal 10315kcal 10561kcal 10807kcal 11052kcal 11298kcal 11543kcal 11789kcal 12035kcal 12280kcal 12526kcal 12772kcal 13017kcal 13263kcal 13508kcal 13754kcal 14000kcal 14245kcal 14491kcal 14736kcal 14982kcal 15228kcal 15473kcal 15719kcal 15965kcal 16210kcal 16456kcal 16701kcal 16947kcal 17193kcal 17438kcal 17684kcal 17929kcal 18175kcal 18421kcal 18666kcal 18912kcal 19158kcal 19403kcal 19649kcal 19894kcal 20140kcal 20386kcal 20631kcal 20877kcal 21122kcal 21368kcal 21614kcal 21859kcal 22105kcal 22351kcal 22596kcal 22842kcal 23087kcal 23333kcal 23579kcal 23824kcal 24070kcal 24315kcal 24561kcal 24807kcal 25052kcal 25298kcal 25544kcal 25789kcal 26035kcal 26280kcal 26526kcal 26772kcal 27017kcal 27263kcal 27508kcal 27754kcal 28000kcal 28245kcal 28491kcal 28737kcal 28982kcal 29228kcal 29473kcal 29719kcal 29965kcal 30210kcal 30456kcal 30702kcal 30947kcal 31193kcal 31438kcal 31684kcal 31930kcal 32175kcal 32421kcal 32666kcal 32912kcal 33158kcal 33403kcal 33649kcal 33895kcal 34140kcal 34386kcal 34631kcal 34877kcal 35123kcal 35368kcal 35614kcal 35859kcal 36105kcal 36351kcal 36596kcal 36842kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8059kcal 8289kcal 8519kcal 8750kcal 8980kcal 9210kcal 9440kcal 9671kcal 9901kcal 10131kcal 10361kcal 10592kcal 10822kcal 11052kcal 11282kcal 11513kcal 11743kcal 11973kcal 12204kcal 12434kcal 12664kcal 12894kcal 13125kcal 13355kcal 13585kcal 13815kcal 14046kcal 14276kcal 14506kcal 14736kcal 14967kcal 15197kcal 15427kcal 15658kcal 15888kcal 16118kcal 16348kcal 16579kcal 16809kcal 17039kcal 17269kcal 17500kcal 17730kcal 17960kcal 18190kcal 18421kcal 18651kcal 18881kcal 19111kcal 19342kcal 19572kcal 19802kcal 20033kcal 20263kcal 20493kcal 20723kcal 20954kcal 21184kcal 21414kcal 21644kcal 21875kcal 22105kcal 22335kcal 22565kcal 22796kcal 23026kcal 23256kcal 23487kcal 23717kcal 23947kcal 24177kcal 24408kcal 24638kcal 24868kcal 25098kcal 25329kcal 25559kcal 25789kcal 26019kcal 26250kcal 26480kcal 26710kcal 26941kcal 27171kcal 27401kcal 27631kcal 27862kcal 28092kcal 28322kcal 28552kcal 28783kcal 29013kcal 29243kcal 29473kcal 29704kcal 29934kcal 30164kcal 30394kcal 30625kcal 30855kcal 31085kcal 31316kcal 31546kcal 31776kcal 32006kcal 32237kcal 32467kcal 32697kcal 32927kcal 33158kcal 33388kcal 33618kcal 33848kcal 34079kcal 34309kcal 34539kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7701kcal 7921kcal 8141kcal 8361kcal 8581kcal 8801kcal 9021kcal 9241kcal 9461kcal 9681kcal 9901kcal 10121kcal 10341kcal 10561kcal 10781kcal 11001kcal 11221kcal 11441kcal 11661kcal 11881kcal 12101kcal 12321kcal 12541kcal 12761kcal 12981kcal 13201kcal 13421kcal 13641kcal 13861kcal 14081kcal 14302kcal 14522kcal 14742kcal 14962kcal 15182kcal 15402kcal 15622kcal 15842kcal 16062kcal 16282kcal 16502kcal 16722kcal 16942kcal 17162kcal 17382kcal 17602kcal 17822kcal 18042kcal 18262kcal 18482kcal 18702kcal 18922kcal 19142kcal 19362kcal 19582kcal 19802kcal 20022kcal 20242kcal 20462kcal 20682kcal 20902kcal 21122kcal 21343kcal 21563kcal 21783kcal 22003kcal 22223kcal 22443kcal 22663kcal 22883kcal 23103kcal 23323kcal 23543kcal 23763kcal 23983kcal 24203kcal 24423kcal 24643kcal 24863kcal 25083kcal 25303kcal 25523kcal 25743kcal 25963kcal 26183kcal 26403kcal 26623kcal 26843kcal 27063kcal 27283kcal 27503kcal 27723kcal 27943kcal 28163kcal 28383kcal 28604kcal 28824kcal 29044kcal 29264kcal 29484kcal 29704kcal 29924kcal 30144kcal 30364kcal 30584kcal 30804kcal 31024kcal 31244kcal 31464kcal 31684kcal 31904kcal 32124kcal 32344kcal 32564kcal 32784kcal 33004kcal
ヨガ
パワー		 7163kcal 7368kcal 7573kcal 7777kcal 7982kcal 8187kcal 8391kcal 8596kcal 8801kcal 9005kcal 9210kcal 9415kcal 9619kcal 9824kcal 10029kcal 10234kcal 10438kcal 10643kcal 10848kcal 11052kcal 11257kcal 11462kcal 11666kcal 11871kcal 12076kcal 12280kcal 12485kcal 12690kcal 12894kcal 13099kcal 13304kcal 13508kcal 13713kcal 13918kcal 14122kcal 14327kcal 14532kcal 14736kcal 14941kcal 15146kcal 15351kcal 15555kcal 15760kcal 15965kcal 16169kcal 16374kcal 16579kcal 16783kcal 16988kcal 17193kcal 17397kcal 17602kcal 17807kcal 18011kcal 18216kcal 18421kcal 18625kcal 18830kcal 19035kcal 19239kcal 19444kcal 19649kcal 19853kcal 20058kcal 20263kcal 20468kcal 20672kcal 20877kcal 21082kcal 21286kcal 21491kcal 21696kcal 21900kcal 22105kcal 22310kcal 22514kcal 22719kcal 22924kcal 23128kcal 23333kcal 23538kcal 23742kcal 23947kcal 24152kcal 24356kcal 24561kcal 24766kcal 24970kcal 25175kcal 25380kcal 25585kcal 25789kcal 25994kcal 26199kcal 26403kcal 26608kcal 26813kcal 27017kcal 27222kcal 27427kcal 27631kcal 27836kcal 28041kcal 28245kcal 28450kcal 28655kcal 28859kcal 29064kcal 29269kcal 29473kcal 29678kcal 29883kcal 30087kcal 30292kcal 30497kcal 30702kcal
筋トレ
腹筋運動		 6805kcal 7000kcal 7194kcal 7388kcal 7583kcal 7777kcal 7972kcal 8166kcal 8361kcal 8555kcal 8750kcal 8944kcal 9138kcal 9333kcal 9527kcal 9722kcal 9916kcal 10111kcal 10305kcal 10500kcal 10694kcal 10888kcal 11083kcal 11277kcal 11472kcal 11666kcal 11861kcal 12055kcal 12250kcal 12444kcal 12638kcal 12833kcal 13027kcal 13222kcal 13416kcal 13611kcal 13805kcal 14000kcal 14194kcal 14389kcal 14583kcal 14777kcal 14972kcal 15166kcal 15361kcal 15555kcal 15750kcal 15944kcal 16139kcal 16333kcal 16527kcal 16722kcal 16916kcal 17111kcal 17305kcal 17500kcal 17694kcal 17889kcal 18083kcal 18277kcal 18472kcal 18666kcal 18861kcal 19055kcal 19250kcal 19444kcal 19639kcal 19833kcal 20027kcal 20222kcal 20416kcal 20611kcal 20805kcal 21000kcal 21194kcal 21389kcal 21583kcal 21777kcal 21972kcal 22166kcal 22361kcal 22555kcal 22750kcal 22944kcal 23139kcal 23333kcal 23527kcal 23722kcal 23916kcal 24111kcal 24305kcal 24500kcal 24694kcal 24889kcal 25083kcal 25277kcal 25472kcal 25666kcal 25861kcal 26055kcal 26250kcal 26444kcal 26639kcal 26833kcal 27027kcal 27222kcal 27416kcal 27611kcal 27805kcal 28000kcal 28194kcal 28389kcal 28583kcal 28778kcal 28972kcal 29166kcal
筋トレ
背筋運動		 6805kcal 7000kcal 7194kcal 7388kcal 7583kcal 7777kcal 7972kcal 8166kcal 8361kcal 8555kcal 8750kcal 8944kcal 9138kcal 9333kcal 9527kcal 9722kcal 9916kcal 10111kcal 10305kcal 10500kcal 10694kcal 10888kcal 11083kcal 11277kcal 11472kcal 11666kcal 11861kcal 12055kcal 12250kcal 12444kcal 12638kcal 12833kcal 13027kcal 13222kcal 13416kcal 13611kcal 13805kcal 14000kcal 14194kcal 14389kcal 14583kcal 14777kcal 14972kcal 15166kcal 15361kcal 15555kcal 15750kcal 15944kcal 16139kcal 16333kcal 16527kcal 16722kcal 16916kcal 17111kcal 17305kcal 17500kcal 17694kcal 17889kcal 18083kcal 18277kcal 18472kcal 18666kcal 18861kcal 19055kcal 19250kcal 19444kcal 19639kcal 19833kcal 20027kcal 20222kcal 20416kcal 20611kcal 20805kcal 21000kcal 21194kcal 21389kcal 21583kcal 21777kcal 21972kcal 22166kcal 22361kcal 22555kcal 22750kcal 22944kcal 23139kcal 23333kcal 23527kcal 23722kcal 23916kcal 24111kcal 24305kcal 24500kcal 24694kcal 24889kcal 25083kcal 25277kcal 25472kcal 25666kcal 25861kcal 26055kcal 26250kcal 26444kcal 26639kcal 26833kcal 27027kcal 27222kcal 27416kcal 27611kcal 27805kcal 28000kcal 28194kcal 28389kcal 28583kcal 28778kcal 28972kcal 29166kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6805kcal 7000kcal 7194kcal 7388kcal 7583kcal 7777kcal 7972kcal 8166kcal 8361kcal 8555kcal 8750kcal 8944kcal 9138kcal 9333kcal 9527kcal 9722kcal 9916kcal 10111kcal 10305kcal 10500kcal 10694kcal 10888kcal 11083kcal 11277kcal 11472kcal 11666kcal 11861kcal 12055kcal 12250kcal 12444kcal 12638kcal 12833kcal 13027kcal 13222kcal 13416kcal 13611kcal 13805kcal 14000kcal 14194kcal 14389kcal 14583kcal 14777kcal 14972kcal 15166kcal 15361kcal 15555kcal 15750kcal 15944kcal 16139kcal 16333kcal 16527kcal 16722kcal 16916kcal 17111kcal 17305kcal 17500kcal 17694kcal 17889kcal 18083kcal 18277kcal 18472kcal 18666kcal 18861kcal 19055kcal 19250kcal 19444kcal 19639kcal 19833kcal 20027kcal 20222kcal 20416kcal 20611kcal 20805kcal 21000kcal 21194kcal 21389kcal 21583kcal 21777kcal 21972kcal 22166kcal 22361kcal 22555kcal 22750kcal 22944kcal 23139kcal 23333kcal 23527kcal 23722kcal 23916kcal 24111kcal 24305kcal 24500kcal 24694kcal 24889kcal 25083kcal 25277kcal 25472kcal 25666kcal 25861kcal 26055kcal 26250kcal 26444kcal 26639kcal 26833kcal 27027kcal 27222kcal 27416kcal 27611kcal 27805kcal 28000kcal 28194kcal 28389kcal 28583kcal 28778kcal 28972kcal 29166kcal
筋トレ
懸垂		 6805kcal 7000kcal 7194kcal 7388kcal 7583kcal 7777kcal 7972kcal 8166kcal 8361kcal 8555kcal 8750kcal 8944kcal 9138kcal 9333kcal 9527kcal 9722kcal 9916kcal 10111kcal 10305kcal 10500kcal 10694kcal 10888kcal 11083kcal 11277kcal 11472kcal 11666kcal 11861kcal 12055kcal 12250kcal 12444kcal 12638kcal 12833kcal 13027kcal 13222kcal 13416kcal 13611kcal 13805kcal 14000kcal 14194kcal 14389kcal 14583kcal 14777kcal 14972kcal 15166kcal 15361kcal 15555kcal 15750kcal 15944kcal 16139kcal 16333kcal 16527kcal 16722kcal 16916kcal 17111kcal 17305kcal 17500kcal 17694kcal 17889kcal 18083kcal 18277kcal 18472kcal 18666kcal 18861kcal 19055kcal 19250kcal 19444kcal 19639kcal 19833kcal 20027kcal 20222kcal 20416kcal 20611kcal 20805kcal 21000kcal 21194kcal 21389kcal 21583kcal 21777kcal 21972kcal 22166kcal 22361kcal 22555kcal 22750kcal 22944kcal 23139kcal 23333kcal 23527kcal 23722kcal 23916kcal 24111kcal 24305kcal 24500kcal 24694kcal 24889kcal 25083kcal 25277kcal 25472kcal 25666kcal 25861kcal 26055kcal 26250kcal 26444kcal 26639kcal 26833kcal 27027kcal 27222kcal 27416kcal 27611kcal 27805kcal 28000kcal 28194kcal 28389kcal 28583kcal 28778kcal 28972kcal 29166kcal
トランポリン
ゆっくり		 6268kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7701kcal 7880kcal 8059kcal 8238kcal 8417kcal 8596kcal 8775kcal 8954kcal 9133kcal 9312kcal 9492kcal 9671kcal 9850kcal 10029kcal 10208kcal 10387kcal 10566kcal 10745kcal 10924kcal 11103kcal 11282kcal 11462kcal 11641kcal 11820kcal 11999kcal 12178kcal 12357kcal 12536kcal 12715kcal 12894kcal 13073kcal 13253kcal 13432kcal 13611kcal 13790kcal 13969kcal 14148kcal 14327kcal 14506kcal 14685kcal 14864kcal 15043kcal 15223kcal 15402kcal 15581kcal 15760kcal 15939kcal 16118kcal 16297kcal 16476kcal 16655kcal 16834kcal 17014kcal 17193kcal 17372kcal 17551kcal 17730kcal 17909kcal 18088kcal 18267kcal 18446kcal 18625kcal 18804kcal 18984kcal 19163kcal 19342kcal 19521kcal 19700kcal 19879kcal 20058kcal 20237kcal 20416kcal 20595kcal 20775kcal 20954kcal 21133kcal 21312kcal 21491kcal 21670kcal 21849kcal 22028kcal 22207kcal 22386kcal 22565kcal 22745kcal 22924kcal 23103kcal 23282kcal 23461kcal 23640kcal 23819kcal 23998kcal 24177kcal 24356kcal 24536kcal 24715kcal 24894kcal 25073kcal 25252kcal 25431kcal 25610kcal 25789kcal 25968kcal 26147kcal 26326kcal 26506kcal 26685kcal 26864kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6268kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7701kcal 7880kcal 8059kcal 8238kcal 8417kcal 8596kcal 8775kcal 8954kcal 9133kcal 9312kcal 9492kcal 9671kcal 9850kcal 10029kcal 10208kcal 10387kcal 10566kcal 10745kcal 10924kcal 11103kcal 11282kcal 11462kcal 11641kcal 11820kcal 11999kcal 12178kcal 12357kcal 12536kcal 12715kcal 12894kcal 13073kcal 13253kcal 13432kcal 13611kcal 13790kcal 13969kcal 14148kcal 14327kcal 14506kcal 14685kcal 14864kcal 15043kcal 15223kcal 15402kcal 15581kcal 15760kcal 15939kcal 16118kcal 16297kcal 16476kcal 16655kcal 16834kcal 17014kcal 17193kcal 17372kcal 17551kcal 17730kcal 17909kcal 18088kcal 18267kcal 18446kcal 18625kcal 18804kcal 18984kcal 19163kcal 19342kcal 19521kcal 19700kcal 19879kcal 20058kcal 20237kcal 20416kcal 20595kcal 20775kcal 20954kcal 21133kcal 21312kcal 21491kcal 21670kcal 21849kcal 22028kcal 22207kcal 22386kcal 22565kcal 22745kcal 22924kcal 23103kcal 23282kcal 23461kcal 23640kcal 23819kcal 23998kcal 24177kcal 24356kcal 24536kcal 24715kcal 24894kcal 25073kcal 25252kcal 25431kcal 25610kcal 25789kcal 25968kcal 26147kcal 26326kcal 26506kcal 26685kcal 26864kcal
料理全般 6268kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7701kcal 7880kcal 8059kcal 8238kcal 8417kcal 8596kcal 8775kcal 8954kcal 9133kcal 9312kcal 9492kcal 9671kcal 9850kcal 10029kcal 10208kcal 10387kcal 10566kcal 10745kcal 10924kcal 11103kcal 11282kcal 11462kcal 11641kcal 11820kcal 11999kcal 12178kcal 12357kcal 12536kcal 12715kcal 12894kcal 13073kcal 13253kcal 13432kcal 13611kcal 13790kcal 13969kcal 14148kcal 14327kcal 14506kcal 14685kcal 14864kcal 15043kcal 15223kcal 15402kcal 15581kcal 15760kcal 15939kcal 16118kcal 16297kcal 16476kcal 16655kcal 16834kcal 17014kcal 17193kcal 17372kcal 17551kcal 17730kcal 17909kcal 18088kcal 18267kcal 18446kcal 18625kcal 18804kcal 18984kcal 19163kcal 19342kcal 19521kcal 19700kcal 19879kcal 20058kcal 20237kcal 20416kcal 20595kcal 20775kcal 20954kcal 21133kcal 21312kcal 21491kcal 21670kcal 21849kcal 22028kcal 22207kcal 22386kcal 22565kcal 22745kcal 22924kcal 23103kcal 23282kcal 23461kcal 23640kcal 23819kcal 23998kcal 24177kcal 24356kcal 24536kcal 24715kcal 24894kcal 25073kcal 25252kcal 25431kcal 25610kcal 25789kcal 25968kcal 26147kcal 26326kcal 26506kcal 26685kcal 26864kcal
掃除機をかける 5910kcal 6078kcal 6247kcal 6416kcal 6585kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7429kcal 7598kcal 7767kcal 7936kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8611kcal 8780kcal 8949kcal 9118kcal 9287kcal 9456kcal 9625kcal 9793kcal 9962kcal 10131kcal 10300kcal 10469kcal 10638kcal 10807kcal 10975kcal 11144kcal 11313kcal 11482kcal 11651kcal 11820kcal 11989kcal 12157kcal 12326kcal 12495kcal 12664kcal 12833kcal 13002kcal 13171kcal 13340kcal 13508kcal 13677kcal 13846kcal 14015kcal 14184kcal 14353kcal 14522kcal 14690kcal 14859kcal 15028kcal 15197kcal 15366kcal 15535kcal 15704kcal 15872kcal 16041kcal 16210kcal 16379kcal 16548kcal 16717kcal 16886kcal 17054kcal 17223kcal 17392kcal 17561kcal 17730kcal 17899kcal 18068kcal 18236kcal 18405kcal 18574kcal 18743kcal 18912kcal 19081kcal 19250kcal 19419kcal 19587kcal 19756kcal 19925kcal 20094kcal 20263kcal 20432kcal 20601kcal 20769kcal 20938kcal 21107kcal 21276kcal 21445kcal 21614kcal 21783kcal 21951kcal 22120kcal 22289kcal 22458kcal 22627kcal 22796kcal 22965kcal 23133kcal 23302kcal 23471kcal 23640kcal 23809kcal 23978kcal 24147kcal 24315kcal 24484kcal 24653kcal 24822kcal 24991kcal 25160kcal 25329kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5372kcal 5526kcal 5679kcal 5833kcal 5986kcal 6140kcal 6293kcal 6447kcal 6600kcal 6754kcal 6907kcal 7061kcal 7214kcal 7368kcal 7521kcal 7675kcal 7829kcal 7982kcal 8136kcal 8289kcal 8443kcal 8596kcal 8750kcal 8903kcal 9057kcal 9210kcal 9364kcal 9517kcal 9671kcal 9824kcal 9978kcal 10131kcal 10285kcal 10438kcal 10592kcal 10745kcal 10899kcal 11052kcal 11206kcal 11359kcal 11513kcal 11666kcal 11820kcal 11973kcal 12127kcal 12280kcal 12434kcal 12587kcal 12741kcal 12894kcal 13048kcal 13201kcal 13355kcal 13508kcal 13662kcal 13815kcal 13969kcal 14122kcal 14276kcal 14429kcal 14583kcal 14736kcal 14890kcal 15043kcal 15197kcal 15351kcal 15504kcal 15658kcal 15811kcal 15965kcal 16118kcal 16272kcal 16425kcal 16579kcal 16732kcal 16886kcal 17039kcal 17193kcal 17346kcal 17500kcal 17653kcal 17807kcal 17960kcal 18114kcal 18267kcal 18421kcal 18574kcal 18728kcal 18881kcal 19035kcal 19188kcal 19342kcal 19495kcal 19649kcal 19802kcal 19956kcal 20109kcal 20263kcal 20416kcal 20570kcal 20723kcal 20877kcal 21030kcal 21184kcal 21337kcal 21491kcal 21644kcal 21798kcal 21951kcal 22105kcal 22258kcal 22412kcal 22565kcal 22719kcal 22872kcal 23026kcal
体をよく動かす仕事 5372kcal 5526kcal 5679kcal 5833kcal 5986kcal 6140kcal 6293kcal 6447kcal 6600kcal 6754kcal 6907kcal 7061kcal 7214kcal 7368kcal 7521kcal 7675kcal 7829kcal 7982kcal 8136kcal 8289kcal 8443kcal 8596kcal 8750kcal 8903kcal 9057kcal 9210kcal 9364kcal 9517kcal 9671kcal 9824kcal 9978kcal 10131kcal 10285kcal 10438kcal 10592kcal 10745kcal 10899kcal 11052kcal 11206kcal 11359kcal 11513kcal 11666kcal 11820kcal 11973kcal 12127kcal 12280kcal 12434kcal 12587kcal 12741kcal 12894kcal 13048kcal 13201kcal 13355kcal 13508kcal 13662kcal 13815kcal 13969kcal 14122kcal 14276kcal 14429kcal 14583kcal 14736kcal 14890kcal 15043kcal 15197kcal 15351kcal 15504kcal 15658kcal 15811kcal 15965kcal 16118kcal 16272kcal 16425kcal 16579kcal 16732kcal 16886kcal 17039kcal 17193kcal 17346kcal 17500kcal 17653kcal 17807kcal 17960kcal 18114kcal 18267kcal 18421kcal 18574kcal 18728kcal 18881kcal 19035kcal 19188kcal 19342kcal 19495kcal 19649kcal 19802kcal 19956kcal 20109kcal 20263kcal 20416kcal 20570kcal 20723kcal 20877kcal 21030kcal 21184kcal 21337kcal 21491kcal 21644kcal 21798kcal 21951kcal 22105kcal 22258kcal 22412kcal 22565kcal 22719kcal 22872kcal 23026kcal
皿洗い 5372kcal 5526kcal 5679kcal 5833kcal 5986kcal 6140kcal 6293kcal 6447kcal 6600kcal 6754kcal 6907kcal 7061kcal 7214kcal 7368kcal 7521kcal 7675kcal 7829kcal 7982kcal 8136kcal 8289kcal 8443kcal 8596kcal 8750kcal 8903kcal 9057kcal 9210kcal 9364kcal 9517kcal 9671kcal 9824kcal 9978kcal 10131kcal 10285kcal 10438kcal 10592kcal 10745kcal 10899kcal 11052kcal 11206kcal 11359kcal 11513kcal 11666kcal 11820kcal 11973kcal 12127kcal 12280kcal 12434kcal 12587kcal 12741kcal 12894kcal 13048kcal 13201kcal 13355kcal 13508kcal 13662kcal 13815kcal 13969kcal 14122kcal 14276kcal 14429kcal 14583kcal 14736kcal 14890kcal 15043kcal 15197kcal 15351kcal 15504kcal 15658kcal 15811kcal 15965kcal 16118kcal 16272kcal 16425kcal 16579kcal 16732kcal 16886kcal 17039kcal 17193kcal 17346kcal 17500kcal 17653kcal 17807kcal 17960kcal 18114kcal 18267kcal 18421kcal 18574kcal 18728kcal 18881kcal 19035kcal 19188kcal 19342kcal 19495kcal 19649kcal 19802kcal 19956kcal 20109kcal 20263kcal 20416kcal 20570kcal 20723kcal 20877kcal 21030kcal 21184kcal 21337kcal 21491kcal 21644kcal 21798kcal 21951kcal 22105kcal 22258kcal 22412kcal 22565kcal 22719kcal 22872kcal 23026kcal
ヨガ
ハタ		 5372kcal 5526kcal 5679kcal 5833kcal 5986kcal 6140kcal 6293kcal 6447kcal 6600kcal 6754kcal 6907kcal 7061kcal 7214kcal 7368kcal 7521kcal 7675kcal 7829kcal 7982kcal 8136kcal 8289kcal 8443kcal 8596kcal 8750kcal 8903kcal 9057kcal 9210kcal 9364kcal 9517kcal 9671kcal 9824kcal 9978kcal 10131kcal 10285kcal 10438kcal 10592kcal 10745kcal 10899kcal 11052kcal 11206kcal 11359kcal 11513kcal 11666kcal 11820kcal 11973kcal 12127kcal 12280kcal 12434kcal 12587kcal 12741kcal 12894kcal 13048kcal 13201kcal 13355kcal 13508kcal 13662kcal 13815kcal 13969kcal 14122kcal 14276kcal 14429kcal 14583kcal 14736kcal 14890kcal 15043kcal 15197kcal 15351kcal 15504kcal 15658kcal 15811kcal 15965kcal 16118kcal 16272kcal 16425kcal 16579kcal 16732kcal 16886kcal 17039kcal 17193kcal 17346kcal 17500kcal 17653kcal 17807kcal 17960kcal 18114kcal 18267kcal 18421kcal 18574kcal 18728kcal 18881kcal 19035kcal 19188kcal 19342kcal 19495kcal 19649kcal 19802kcal 19956kcal 20109kcal 20263kcal 20416kcal 20570kcal 20723kcal 20877kcal 21030kcal 21184kcal 21337kcal 21491kcal 21644kcal 21798kcal 21951kcal 22105kcal 22258kcal 22412kcal 22565kcal 22719kcal 22872kcal 23026kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6524kcal 6652kcal 6780kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8187kcal 8315kcal 8443kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9850kcal 9978kcal 10106kcal 10234kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11513kcal 11641kcal 11769kcal 11897kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13048kcal 13176kcal 13304kcal 13432kcal 13560kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14711kcal 14839kcal 14967kcal 15095kcal 15223kcal 15351kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16374kcal 16502kcal 16630kcal 16758kcal 16886kcal 17014kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18037kcal 18165kcal 18293kcal 18421kcal 18549kcal 18677kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal
自動車を運転 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6524kcal 6652kcal 6780kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8187kcal 8315kcal 8443kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9850kcal 9978kcal 10106kcal 10234kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11513kcal 11641kcal 11769kcal 11897kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13048kcal 13176kcal 13304kcal 13432kcal 13560kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14711kcal 14839kcal 14967kcal 15095kcal 15223kcal 15351kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16374kcal 16502kcal 16630kcal 16758kcal 16886kcal 17014kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18037kcal 18165kcal 18293kcal 18421kcal 18549kcal 18677kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3581kcal 3684kcal 3786kcal 3888kcal 3991kcal 4093kcal 4195kcal 4298kcal 4400kcal 4502kcal 4605kcal 4707kcal 4809kcal 4912kcal 5014kcal 5117kcal 5219kcal 5321kcal 5424kcal 5526kcal 5628kcal 5731kcal 5833kcal 5935kcal 6038kcal 6140kcal 6242kcal 6345kcal 6447kcal 6549kcal 6652kcal 6754kcal 6856kcal 6959kcal 7061kcal 7163kcal 7266kcal 7368kcal 7470kcal 7573kcal 7675kcal 7777kcal 7880kcal 7982kcal 8084kcal 8187kcal 8289kcal 8391kcal 8494kcal 8596kcal 8698kcal 8801kcal 8903kcal 9005kcal 9108kcal 9210kcal 9312kcal 9415kcal 9517kcal 9619kcal 9722kcal 9824kcal 9926kcal 10029kcal 10131kcal 10234kcal 10336kcal 10438kcal 10541kcal 10643kcal 10745kcal 10848kcal 10950kcal 11052kcal 11155kcal 11257kcal 11359kcal 11462kcal 11564kcal 11666kcal 11769kcal 11871kcal 11973kcal 12076kcal 12178kcal 12280kcal 12383kcal 12485kcal 12587kcal 12690kcal 12792kcal 12894kcal 12997kcal 13099kcal 13201kcal 13304kcal 13406kcal 13508kcal 13611kcal 13713kcal 13815kcal 13918kcal 14020kcal 14122kcal 14225kcal 14327kcal 14429kcal 14532kcal 14634kcal 14736kcal 14839kcal 14941kcal 15043kcal 15146kcal 15248kcal 15351kcal
風呂でシャワー 3581kcal 3684kcal 3786kcal 3888kcal 3991kcal 4093kcal 4195kcal 4298kcal 4400kcal 4502kcal 4605kcal 4707kcal 4809kcal 4912kcal 5014kcal 5117kcal 5219kcal 5321kcal 5424kcal 5526kcal 5628kcal 5731kcal 5833kcal 5935kcal 6038kcal 6140kcal 6242kcal 6345kcal 6447kcal 6549kcal 6652kcal 6754kcal 6856kcal 6959kcal 7061kcal 7163kcal 7266kcal 7368kcal 7470kcal 7573kcal 7675kcal 7777kcal 7880kcal 7982kcal 8084kcal 8187kcal 8289kcal 8391kcal 8494kcal 8596kcal 8698kcal 8801kcal 8903kcal 9005kcal 9108kcal 9210kcal 9312kcal 9415kcal 9517kcal 9619kcal 9722kcal 9824kcal 9926kcal 10029kcal 10131kcal 10234kcal 10336kcal 10438kcal 10541kcal 10643kcal 10745kcal 10848kcal 10950kcal 11052kcal 11155kcal 11257kcal 11359kcal 11462kcal 11564kcal 11666kcal 11769kcal 11871kcal 11973kcal 12076kcal 12178kcal 12280kcal 12383kcal 12485kcal 12587kcal 12690kcal 12792kcal 12894kcal 12997kcal 13099kcal 13201kcal 13304kcal 13406kcal 13508kcal 13611kcal 13713kcal 13815kcal 13918kcal 14020kcal 14122kcal 14225kcal 14327kcal 14429kcal 14532kcal 14634kcal 14736kcal 14839kcal 14941kcal 15043kcal 15146kcal 15248kcal 15351kcal
トイレ 3223kcal 3315kcal 3407kcal 3500kcal 3592kcal 3684kcal 3776kcal 3868kcal 3960kcal 4052kcal 4144kcal 4236kcal 4328kcal 4421kcal 4513kcal 4605kcal 4697kcal 4789kcal 4881kcal 4973kcal 5065kcal 5157kcal 5250kcal 5342kcal 5434kcal 5526kcal 5618kcal 5710kcal 5802kcal 5894kcal 5986kcal 6078kcal 6171kcal 6263kcal 6355kcal 6447kcal 6539kcal 6631kcal 6723kcal 6815kcal 6907kcal 7000kcal 7092kcal 7184kcal 7276kcal 7368kcal 7460kcal 7552kcal 7644kcal 7736kcal 7829kcal 7921kcal 8013kcal 8105kcal 8197kcal 8289kcal 8381kcal 8473kcal 8565kcal 8657kcal 8750kcal 8842kcal 8934kcal 9026kcal 9118kcal 9210kcal 9302kcal 9394kcal 9486kcal 9579kcal 9671kcal 9763kcal 9855kcal 9947kcal 10039kcal 10131kcal 10223kcal 10315kcal 10407kcal 10500kcal 10592kcal 10684kcal 10776kcal 10868kcal 10960kcal 11052kcal 11144kcal 11236kcal 11329kcal 11421kcal 11513kcal 11605kcal 11697kcal 11789kcal 11881kcal 11973kcal 12065kcal 12157kcal 12250kcal 12342kcal 12434kcal 12526kcal 12618kcal 12710kcal 12802kcal 12894kcal 12986kcal 13079kcal 13171kcal 13263kcal 13355kcal 13447kcal 13539kcal 13631kcal 13723kcal 13815kcal
立って仕事をする 3223kcal 3315kcal 3407kcal 3500kcal 3592kcal 3684kcal 3776kcal 3868kcal 3960kcal 4052kcal 4144kcal 4236kcal 4328kcal 4421kcal 4513kcal 4605kcal 4697kcal 4789kcal 4881kcal 4973kcal 5065kcal 5157kcal 5250kcal 5342kcal 5434kcal 5526kcal 5618kcal 5710kcal 5802kcal 5894kcal 5986kcal 6078kcal 6171kcal 6263kcal 6355kcal 6447kcal 6539kcal 6631kcal 6723kcal 6815kcal 6907kcal 7000kcal 7092kcal 7184kcal 7276kcal 7368kcal 7460kcal 7552kcal 7644kcal 7736kcal 7829kcal 7921kcal 8013kcal 8105kcal 8197kcal 8289kcal 8381kcal 8473kcal 8565kcal 8657kcal 8750kcal 8842kcal 8934kcal 9026kcal 9118kcal 9210kcal 9302kcal 9394kcal 9486kcal 9579kcal 9671kcal 9763kcal 9855kcal 9947kcal 10039kcal 10131kcal 10223kcal 10315kcal 10407kcal 10500kcal 10592kcal 10684kcal 10776kcal 10868kcal 10960kcal 11052kcal 11144kcal 11236kcal 11329kcal 11421kcal 11513kcal 11605kcal 11697kcal 11789kcal 11881kcal 11973kcal 12065kcal 12157kcal 12250kcal 12342kcal 12434kcal 12526kcal 12618kcal 12710kcal 12802kcal 12894kcal 12986kcal 13079kcal 13171kcal 13263kcal 13355kcal 13447kcal 13539kcal 13631kcal 13723kcal 13815kcal
風呂で入浴 2686kcal 2763kcal 2839kcal 2916kcal 2993kcal 3070kcal 3146kcal 3223kcal 3300kcal 3377kcal 3453kcal 3530kcal 3607kcal 3684kcal 3760kcal 3837kcal 3914kcal 3991kcal 4068kcal 4144kcal 4221kcal 4298kcal 4375kcal 4451kcal 4528kcal 4605kcal 4682kcal 4758kcal 4835kcal 4912kcal 4989kcal 5065kcal 5142kcal 5219kcal 5296kcal 5372kcal 5449kcal 5526kcal 5603kcal 5679kcal 5756kcal 5833kcal 5910kcal 5986kcal 6063kcal 6140kcal 6217kcal 6293kcal 6370kcal 6447kcal 6524kcal 6600kcal 6677kcal 6754kcal 6831kcal 6907kcal 6984kcal 7061kcal 7138kcal 7214kcal 7291kcal 7368kcal 7445kcal 7521kcal 7598kcal 7675kcal 7752kcal 7829kcal 7905kcal 7982kcal 8059kcal 8136kcal 8212kcal 8289kcal 8366kcal 8443kcal 8519kcal 8596kcal 8673kcal 8750kcal 8826kcal 8903kcal 8980kcal 9057kcal 9133kcal 9210kcal 9287kcal 9364kcal 9440kcal 9517kcal 9594kcal 9671kcal 9747kcal 9824kcal 9901kcal 9978kcal 10054kcal 10131kcal 10208kcal 10285kcal 10361kcal 10438kcal 10515kcal 10592kcal 10668kcal 10745kcal 10822kcal 10899kcal 10975kcal 11052kcal 11129kcal 11206kcal 11282kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal
デスクワーク 2328kcal 2394kcal 2461kcal 2527kcal 2594kcal 2660kcal 2727kcal 2793kcal 2860kcal 2926kcal 2993kcal 3059kcal 3126kcal 3193kcal 3259kcal 3326kcal 3392kcal 3459kcal 3525kcal 3592kcal 3658kcal 3725kcal 3791kcal 3858kcal 3924kcal 3991kcal 4057kcal 4124kcal 4190kcal 4257kcal 4323kcal 4390kcal 4456kcal 4523kcal 4589kcal 4656kcal 4722kcal 4789kcal 4856kcal 4922kcal 4989kcal 5055kcal 5122kcal 5188kcal 5255kcal 5321kcal 5388kcal 5454kcal 5521kcal 5587kcal 5654kcal 5720kcal 5787kcal 5853kcal 5920kcal 5986kcal 6053kcal 6119kcal 6186kcal 6252kcal 6319kcal 6386kcal 6452kcal 6519kcal 6585kcal 6652kcal 6718kcal 6785kcal 6851kcal 6918kcal 6984kcal 7051kcal 7117kcal 7184kcal 7250kcal 7317kcal 7383kcal 7450kcal 7516kcal 7583kcal 7649kcal 7716kcal 7782kcal 7849kcal 7915kcal 7982kcal 8049kcal 8115kcal 8182kcal 8248kcal 8315kcal 8381kcal 8448kcal 8514kcal 8581kcal 8647kcal 8714kcal 8780kcal 8847kcal 8913kcal 8980kcal 9046kcal 9113kcal 9179kcal 9246kcal 9312kcal 9379kcal 9445kcal 9512kcal 9579kcal 9645kcal 9712kcal 9778kcal 9845kcal 9911kcal 9978kcal
電車バスに乗車 2328kcal 2394kcal 2461kcal 2527kcal 2594kcal 2660kcal 2727kcal 2793kcal 2860kcal 2926kcal 2993kcal 3059kcal 3126kcal 3193kcal 3259kcal 3326kcal 3392kcal 3459kcal 3525kcal 3592kcal 3658kcal 3725kcal 3791kcal 3858kcal 3924kcal 3991kcal 4057kcal 4124kcal 4190kcal 4257kcal 4323kcal 4390kcal 4456kcal 4523kcal 4589kcal 4656kcal 4722kcal 4789kcal 4856kcal 4922kcal 4989kcal 5055kcal 5122kcal 5188kcal 5255kcal 5321kcal 5388kcal 5454kcal 5521kcal 5587kcal 5654kcal 5720kcal 5787kcal 5853kcal 5920kcal 5986kcal 6053kcal 6119kcal 6186kcal 6252kcal 6319kcal 6386kcal 6452kcal 6519kcal 6585kcal 6652kcal 6718kcal 6785kcal 6851kcal 6918kcal 6984kcal 7051kcal 7117kcal 7184kcal 7250kcal 7317kcal 7383kcal 7450kcal 7516kcal 7583kcal 7649kcal 7716kcal 7782kcal 7849kcal 7915kcal 7982kcal 8049kcal 8115kcal 8182kcal 8248kcal 8315kcal 8381kcal 8448kcal 8514kcal 8581kcal 8647kcal 8714kcal 8780kcal 8847kcal 8913kcal 8980kcal 9046kcal 9113kcal 9179kcal 9246kcal 9312kcal 9379kcal 9445kcal 9512kcal 9579kcal 9645kcal 9712kcal 9778kcal 9845kcal 9911kcal 9978kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ