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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8424kcal 8665kcal 8906kcal 9147kcal 9387kcal 9628kcal 9869kcal 10109kcal 10350kcal 10591kcal 10832kcal 11072kcal 11313kcal 11554kcal 11794kcal 12035kcal 12276kcal 12517kcal 12757kcal 12998kcal 13239kcal 13479kcal 13720kcal 13961kcal 14202kcal 14442kcal 14683kcal 14924kcal 15164kcal 15405kcal 15646kcal 15887kcal 16127kcal 16368kcal 16609kcal 16849kcal 17090kcal 17331kcal 17572kcal 17812kcal 18053kcal 18294kcal 18534kcal 18775kcal 19016kcal 19257kcal 19497kcal 19738kcal 19979kcal 20219kcal 20460kcal 20701kcal 20941kcal 21182kcal 21423kcal 21664kcal 21904kcal 22145kcal 22386kcal 22626kcal 22867kcal 23108kcal 23349kcal 23589kcal 23830kcal 24071kcal 24311kcal 24552kcal 24793kcal 25034kcal 25274kcal 25515kcal 25756kcal 25996kcal 26237kcal 26478kcal 26719kcal 26959kcal 27200kcal 27441kcal 27681kcal 27922kcal 28163kcal 28404kcal 28644kcal 28885kcal 29126kcal 29366kcal 29607kcal 29848kcal 30089kcal 30329kcal 30570kcal 30811kcal 31051kcal 31292kcal 31533kcal 31774kcal 32014kcal 32255kcal 32496kcal 32736kcal 32977kcal 33218kcal 33459kcal 33699kcal 33940kcal 34181kcal 34421kcal 34662kcal 34903kcal 35144kcal 35384kcal 35625kcal 35866kcal 36106kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10109kcal 10398kcal 10687kcal 10976kcal 11265kcal 11554kcal 11843kcal 12131kcal 12420kcal 12709kcal 12998kcal 13287kcal 13576kcal 13865kcal 14153kcal 14442kcal 14731kcal 15020kcal 15309kcal 15598kcal 15887kcal 16175kcal 16464kcal 16753kcal 17042kcal 17331kcal 17620kcal 17909kcal 18197kcal 18486kcal 18775kcal 19064kcal 19353kcal 19642kcal 19930kcal 20219kcal 20508kcal 20797kcal 21086kcal 21375kcal 21664kcal 21952kcal 22241kcal 22530kcal 22819kcal 23108kcal 23397kcal 23686kcal 23974kcal 24263kcal 24552kcal 24841kcal 25130kcal 25419kcal 25708kcal 25996kcal 26285kcal 26574kcal 26863kcal 27152kcal 27441kcal 27730kcal 28018kcal 28307kcal 28596kcal 28885kcal 29174kcal 29463kcal 29752kcal 30040kcal 30329kcal 30618kcal 30907kcal 31196kcal 31485kcal 31774kcal 32062kcal 32351kcal 32640kcal 32929kcal 33218kcal 33507kcal 33796kcal 34084kcal 34373kcal 34662kcal 34951kcal 35240kcal 35529kcal 35818kcal 36106kcal 36395kcal 36684kcal 36973kcal 37262kcal 37551kcal 37840kcal 38128kcal 38417kcal 38706kcal 38995kcal 39284kcal 39573kcal 39861kcal 40150kcal 40439kcal 40728kcal 41017kcal 41306kcal 41595kcal 41883kcal 42172kcal 42461kcal 42750kcal 43039kcal 43328kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14490kcal 14904kcal 15318kcal 15732kcal 16146kcal 16561kcal 16975kcal 17389kcal 17803kcal 18217kcal 18631kcal 19045kcal 19459kcal 19873kcal 20287kcal 20701kcal 21115kcal 21529kcal 21943kcal 22357kcal 22771kcal 23185kcal 23599kcal 24013kcal 24427kcal 24841kcal 25255kcal 25669kcal 26083kcal 26497kcal 26911kcal 27325kcal 27739kcal 28153kcal 28567kcal 28981kcal 29395kcal 29809kcal 30223kcal 30637kcal 31051kcal 31465kcal 31879kcal 32293kcal 32708kcal 33122kcal 33536kcal 33950kcal 34364kcal 34778kcal 35192kcal 35606kcal 36020kcal 36434kcal 36848kcal 37262kcal 37676kcal 38090kcal 38504kcal 38918kcal 39332kcal 39746kcal 40160kcal 40574kcal 40988kcal 41402kcal 41816kcal 42230kcal 42644kcal 43058kcal 43472kcal 43886kcal 44300kcal 44714kcal 45128kcal 45542kcal 45956kcal 46370kcal 46784kcal 47198kcal 47612kcal 48026kcal 48440kcal 48855kcal 49269kcal 49683kcal 50097kcal 50511kcal 50925kcal 51339kcal 51753kcal 52167kcal 52581kcal 52995kcal 53409kcal 53823kcal 54237kcal 54651kcal 55065kcal 55479kcal 55893kcal 56307kcal 56721kcal 57135kcal 57549kcal 57963kcal 58377kcal 58791kcal 59205kcal 59619kcal 60033kcal 60447kcal 60861kcal 61275kcal 61689kcal 62103kcal
山登り 26959kcal 27730kcal 28500kcal 29270kcal 30040kcal 30811kcal 31581kcal 32351kcal 33122kcal 33892kcal 34662kcal 35432kcal 36203kcal 36973kcal 37743kcal 38514kcal 39284kcal 40054kcal 40824kcal 41595kcal 42365kcal 43135kcal 43905kcal 44676kcal 45446kcal 46216kcal 46987kcal 47757kcal 48527kcal 49297kcal 50068kcal 50838kcal 51608kcal 52379kcal 53149kcal 53919kcal 54689kcal 55460kcal 56230kcal 57000kcal 57771kcal 58541kcal 59311kcal 60081kcal 60852kcal 61622kcal 62392kcal 63162kcal 63933kcal 64703kcal 65473kcal 66244kcal 67014kcal 67784kcal 68554kcal 69325kcal 70095kcal 70865kcal 71636kcal 72406kcal 73176kcal 73946kcal 74717kcal 75487kcal 76257kcal 77028kcal 77798kcal 78568kcal 79338kcal 80109kcal 80879kcal 81649kcal 82419kcal 83190kcal 83960kcal 84730kcal 85501kcal 86271kcal 87041kcal 87811kcal 88582kcal 89352kcal 90122kcal 90893kcal 91663kcal 92433kcal 93203kcal 93974kcal 94744kcal 95514kcal 96285kcal 97055kcal 97825kcal 98595kcal 99366kcal 100136kcal 100906kcal 101676kcal 102447kcal 103217kcal 103987kcal 104758kcal 105528kcal 106298kcal 107068kcal 107839kcal 108609kcal 109379kcal 110150kcal 110920kcal 111690kcal 112460kcal 113231kcal 114001kcal 114771kcal 115542kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20219kcal 20797kcal 21375kcal 21952kcal 22530kcal 23108kcal 23686kcal 24263kcal 24841kcal 25419kcal 25996kcal 26574kcal 27152kcal 27730kcal 28307kcal 28885kcal 29463kcal 30040kcal 30618kcal 31196kcal 31774kcal 32351kcal 32929kcal 33507kcal 34084kcal 34662kcal 35240kcal 35818kcal 36395kcal 36973kcal 37551kcal 38128kcal 38706kcal 39284kcal 39861kcal 40439kcal 41017kcal 41595kcal 42172kcal 42750kcal 43328kcal 43905kcal 44483kcal 45061kcal 45639kcal 46216kcal 46794kcal 47372kcal 47949kcal 48527kcal 49105kcal 49683kcal 50260kcal 50838kcal 51416kcal 51993kcal 52571kcal 53149kcal 53727kcal 54304kcal 54882kcal 55460kcal 56037kcal 56615kcal 57193kcal 57771kcal 58348kcal 58926kcal 59504kcal 60081kcal 60659kcal 61237kcal 61814kcal 62392kcal 62970kcal 63548kcal 64125kcal 64703kcal 65281kcal 65858kcal 66436kcal 67014kcal 67592kcal 68169kcal 68747kcal 69325kcal 69902kcal 70480kcal 71058kcal 71636kcal 72213kcal 72791kcal 73369kcal 73946kcal 74524kcal 75102kcal 75680kcal 76257kcal 76835kcal 77413kcal 77990kcal 78568kcal 79146kcal 79723kcal 80301kcal 80879kcal 81457kcal 82034kcal 82612kcal 83190kcal 83767kcal 84345kcal 84923kcal 85501kcal 86078kcal 86656kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26959kcal 27730kcal 28500kcal 29270kcal 30040kcal 30811kcal 31581kcal 32351kcal 33122kcal 33892kcal 34662kcal 35432kcal 36203kcal 36973kcal 37743kcal 38514kcal 39284kcal 40054kcal 40824kcal 41595kcal 42365kcal 43135kcal 43905kcal 44676kcal 45446kcal 46216kcal 46987kcal 47757kcal 48527kcal 49297kcal 50068kcal 50838kcal 51608kcal 52379kcal 53149kcal 53919kcal 54689kcal 55460kcal 56230kcal 57000kcal 57771kcal 58541kcal 59311kcal 60081kcal 60852kcal 61622kcal 62392kcal 63162kcal 63933kcal 64703kcal 65473kcal 66244kcal 67014kcal 67784kcal 68554kcal 69325kcal 70095kcal 70865kcal 71636kcal 72406kcal 73176kcal 73946kcal 74717kcal 75487kcal 76257kcal 77028kcal 77798kcal 78568kcal 79338kcal 80109kcal 80879kcal 81649kcal 82419kcal 83190kcal 83960kcal 84730kcal 85501kcal 86271kcal 87041kcal 87811kcal 88582kcal 89352kcal 90122kcal 90893kcal 91663kcal 92433kcal 93203kcal 93974kcal 94744kcal 95514kcal 96285kcal 97055kcal 97825kcal 98595kcal 99366kcal 100136kcal 100906kcal 101676kcal 102447kcal 103217kcal 103987kcal 104758kcal 105528kcal 106298kcal 107068kcal 107839kcal 108609kcal 109379kcal 110150kcal 110920kcal 111690kcal 112460kcal 113231kcal 114001kcal 114771kcal 115542kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33699kcal 34662kcal 35625kcal 36588kcal 37551kcal 38514kcal 39476kcal 40439kcal 41402kcal 42365kcal 43328kcal 44291kcal 45253kcal 46216kcal 47179kcal 48142kcal 49105kcal 50068kcal 51031kcal 51993kcal 52956kcal 53919kcal 54882kcal 55845kcal 56808kcal 57771kcal 58733kcal 59696kcal 60659kcal 61622kcal 62585kcal 63548kcal 64510kcal 65473kcal 66436kcal 67399kcal 68362kcal 69325kcal 70288kcal 71250kcal 72213kcal 73176kcal 74139kcal 75102kcal 76065kcal 77028kcal 77990kcal 78953kcal 79916kcal 80879kcal 81842kcal 82805kcal 83767kcal 84730kcal 85693kcal 86656kcal 87619kcal 88582kcal 89545kcal 90507kcal 91470kcal 92433kcal 93396kcal 94359kcal 95322kcal 96285kcal 97247kcal 98210kcal 99173kcal 100136kcal 101099kcal 102062kcal 103024kcal 103987kcal 104950kcal 105913kcal 106876kcal 107839kcal 108802kcal 109764kcal 110727kcal 111690kcal 112653kcal 113616kcal 114579kcal 115542kcal 116504kcal 117467kcal 118430kcal 119393kcal 120356kcal 121319kcal 122281kcal 123244kcal 124207kcal 125170kcal 126133kcal 127096kcal 128059kcal 129021kcal 129984kcal 130947kcal 131910kcal 132873kcal 133836kcal 134799kcal 135761kcal 136724kcal 137687kcal 138650kcal 139613kcal 140576kcal 141538kcal 142501kcal 143464kcal 144427kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29655kcal 30503kcal 31350kcal 32197kcal 33045kcal 33892kcal 34739kcal 35586kcal 36434kcal 37281kcal 38128kcal 38976kcal 39823kcal 40670kcal 41518kcal 42365kcal 43212kcal 44060kcal 44907kcal 45754kcal 46601kcal 47449kcal 48296kcal 49143kcal 49991kcal 50838kcal 51685kcal 52533kcal 53380kcal 54227kcal 55075kcal 55922kcal 56769kcal 57616kcal 58464kcal 59311kcal 60158kcal 61006kcal 61853kcal 62700kcal 63548kcal 64395kcal 65242kcal 66090kcal 66937kcal 67784kcal 68631kcal 69479kcal 70326kcal 71173kcal 72021kcal 72868kcal 73715kcal 74563kcal 75410kcal 76257kcal 77105kcal 77952kcal 78799kcal 79646kcal 80494kcal 81341kcal 82188kcal 83036kcal 83883kcal 84730kcal 85578kcal 86425kcal 87272kcal 88120kcal 88967kcal 89814kcal 90661kcal 91509kcal 92356kcal 93203kcal 94051kcal 94898kcal 95745kcal 96593kcal 97440kcal 98287kcal 99135kcal 99982kcal 100829kcal 101676kcal 102524kcal 103371kcal 104218kcal 105066kcal 105913kcal 106760kcal 107608kcal 108455kcal 109302kcal 110150kcal 110997kcal 111844kcal 112691kcal 113539kcal 114386kcal 115233kcal 116081kcal 116928kcal 117775kcal 118623kcal 119470kcal 120317kcal 121165kcal 122012kcal 122859kcal 123706kcal 124554kcal 125401kcal 126248kcal 127096kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39765kcal 40901kcal 42038kcal 43174kcal 44310kcal 45446kcal 46582kcal 47718kcal 48855kcal 49991kcal 51127kcal 52263kcal 53399kcal 54535kcal 55671kcal 56808kcal 57944kcal 59080kcal 60216kcal 61352kcal 62488kcal 63625kcal 64761kcal 65897kcal 67033kcal 68169kcal 69305kcal 70442kcal 71578kcal 72714kcal 73850kcal 74986kcal 76122kcal 77259kcal 78395kcal 79531kcal 80667kcal 81803kcal 82939kcal 84076kcal 85212kcal 86348kcal 87484kcal 88620kcal 89756kcal 90893kcal 92029kcal 93165kcal 94301kcal 95437kcal 96573kcal 97710kcal 98846kcal 99982kcal 101118kcal 102254kcal 103390kcal 104526kcal 105663kcal 106799kcal 107935kcal 109071kcal 110207kcal 111343kcal 112480kcal 113616kcal 114752kcal 115888kcal 117024kcal 118160kcal 119297kcal 120433kcal 121569kcal 122705kcal 123841kcal 124977kcal 126114kcal 127250kcal 128386kcal 129522kcal 130658kcal 131794kcal 132931kcal 134067kcal 135203kcal 136339kcal 137475kcal 138611kcal 139748kcal 140884kcal 142020kcal 143156kcal 144292kcal 145428kcal 146565kcal 147701kcal 148837kcal 149973kcal 151109kcal 152245kcal 153382kcal 154518kcal 155654kcal 156790kcal 157926kcal 159062kcal 160198kcal 161335kcal 162471kcal 163607kcal 164743kcal 165879kcal 167015kcal 168152kcal 169288kcal 170424kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41450kcal 42634kcal 43819kcal 45003kcal 46187kcal 47372kcal 48556kcal 49740kcal 50925kcal 52109kcal 53293kcal 54478kcal 55662kcal 56846kcal 58030kcal 59215kcal 60399kcal 61583kcal 62768kcal 63952kcal 65136kcal 66321kcal 67505kcal 68689kcal 69874kcal 71058kcal 72242kcal 73426kcal 74611kcal 75795kcal 76979kcal 78164kcal 79348kcal 80532kcal 81717kcal 82901kcal 84085kcal 85269kcal 86454kcal 87638kcal 88822kcal 90007kcal 91191kcal 92375kcal 93560kcal 94744kcal 95928kcal 97113kcal 98297kcal 99481kcal 100665kcal 101850kcal 103034kcal 104218kcal 105403kcal 106587kcal 107771kcal 108956kcal 110140kcal 111324kcal 112509kcal 113693kcal 114877kcal 116061kcal 117246kcal 118430kcal 119614kcal 120799kcal 121983kcal 123167kcal 124352kcal 125536kcal 126720kcal 127904kcal 129089kcal 130273kcal 131457kcal 132642kcal 133826kcal 135010kcal 136195kcal 137379kcal 138563kcal 139748kcal 140932kcal 142116kcal 143300kcal 144485kcal 145669kcal 146853kcal 148038kcal 149222kcal 150406kcal 151591kcal 152775kcal 153959kcal 155144kcal 156328kcal 157512kcal 158696kcal 159881kcal 161065kcal 162249kcal 163434kcal 164618kcal 165802kcal 166987kcal 168171kcal 169355kcal 170539kcal 171724kcal 172908kcal 174092kcal 175277kcal 176461kcal 177645kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17860kcal 18371kcal 18881kcal 19391kcal 19902kcal 20412kcal 20922kcal 21433kcal 21943kcal 22453kcal 22963kcal 23474kcal 23984kcal 24494kcal 25005kcal 25515kcal 26025kcal 26536kcal 27046kcal 27556kcal 28067kcal 28577kcal 29087kcal 29598kcal 30108kcal 30618kcal 31128kcal 31639kcal 32149kcal 32659kcal 33170kcal 33680kcal 34190kcal 34701kcal 35211kcal 35721kcal 36232kcal 36742kcal 37252kcal 37762kcal 38273kcal 38783kcal 39293kcal 39804kcal 40314kcal 40824kcal 41335kcal 41845kcal 42355kcal 42866kcal 43376kcal 43886kcal 44397kcal 44907kcal 45417kcal 45927kcal 46438kcal 46948kcal 47458kcal 47969kcal 48479kcal 48989kcal 49500kcal 50010kcal 50520kcal 51031kcal 51541kcal 52051kcal 52561kcal 53072kcal 53582kcal 54092kcal 54603kcal 55113kcal 55623kcal 56134kcal 56644kcal 57154kcal 57665kcal 58175kcal 58685kcal 59196kcal 59706kcal 60216kcal 60726kcal 61237kcal 61747kcal 62257kcal 62768kcal 63278kcal 63788kcal 64299kcal 64809kcal 65319kcal 65830kcal 66340kcal 66850kcal 67360kcal 67871kcal 68381kcal 68891kcal 69402kcal 69912kcal 70422kcal 70933kcal 71443kcal 71953kcal 72464kcal 72974kcal 73484kcal 73995kcal 74505kcal 75015kcal 75525kcal 76036kcal 76546kcal
水泳
(普通:全般)		 27970kcal 28769kcal 29569kcal 30368kcal 31167kcal 31966kcal 32765kcal 33564kcal 34364kcal 35163kcal 35962kcal 36761kcal 37560kcal 38359kcal 39159kcal 39958kcal 40757kcal 41556kcal 42355kcal 43154kcal 43954kcal 44753kcal 45552kcal 46351kcal 47150kcal 47949kcal 48749kcal 49548kcal 50347kcal 51146kcal 51945kcal 52744kcal 53544kcal 54343kcal 55142kcal 55941kcal 56740kcal 57539kcal 58339kcal 59138kcal 59937kcal 60736kcal 61535kcal 62334kcal 63134kcal 63933kcal 64732kcal 65531kcal 66330kcal 67129kcal 67929kcal 68728kcal 69527kcal 70326kcal 71125kcal 71924kcal 72724kcal 73523kcal 74322kcal 75121kcal 75920kcal 76719kcal 77519kcal 78318kcal 79117kcal 79916kcal 80715kcal 81514kcal 82314kcal 83113kcal 83912kcal 84711kcal 85510kcal 86309kcal 87109kcal 87908kcal 88707kcal 89506kcal 90305kcal 91104kcal 91904kcal 92703kcal 93502kcal 94301kcal 95100kcal 95899kcal 96699kcal 97498kcal 98297kcal 99096kcal 99895kcal 100694kcal 101494kcal 102293kcal 103092kcal 103891kcal 104690kcal 105489kcal 106289kcal 107088kcal 107887kcal 108686kcal 109485kcal 110284kcal 111084kcal 111883kcal 112682kcal 113481kcal 114280kcal 115079kcal 115878kcal 116678kcal 117477kcal 118276kcal 119075kcal 119874kcal
水泳
(速め:全般)		 33699kcal 34662kcal 35625kcal 36588kcal 37551kcal 38514kcal 39476kcal 40439kcal 41402kcal 42365kcal 43328kcal 44291kcal 45253kcal 46216kcal 47179kcal 48142kcal 49105kcal 50068kcal 51031kcal 51993kcal 52956kcal 53919kcal 54882kcal 55845kcal 56808kcal 57771kcal 58733kcal 59696kcal 60659kcal 61622kcal 62585kcal 63548kcal 64510kcal 65473kcal 66436kcal 67399kcal 68362kcal 69325kcal 70288kcal 71250kcal 72213kcal 73176kcal 74139kcal 75102kcal 76065kcal 77028kcal 77990kcal 78953kcal 79916kcal 80879kcal 81842kcal 82805kcal 83767kcal 84730kcal 85693kcal 86656kcal 87619kcal 88582kcal 89545kcal 90507kcal 91470kcal 92433kcal 93396kcal 94359kcal 95322kcal 96285kcal 97247kcal 98210kcal 99173kcal 100136kcal 101099kcal 102062kcal 103024kcal 103987kcal 104950kcal 105913kcal 106876kcal 107839kcal 108802kcal 109764kcal 110727kcal 111690kcal 112653kcal 113616kcal 114579kcal 115542kcal 116504kcal 117467kcal 118430kcal 119393kcal 120356kcal 121319kcal 122281kcal 123244kcal 124207kcal 125170kcal 126133kcal 127096kcal 128059kcal 129021kcal 129984kcal 130947kcal 131910kcal 132873kcal 133836kcal 134799kcal 135761kcal 136724kcal 137687kcal 138650kcal 139613kcal 140576kcal 141538kcal 142501kcal 143464kcal 144427kcal
水泳
(バタフライ)		 46505kcal 47834kcal 49163kcal 50491kcal 51820kcal 53149kcal 54478kcal 55806kcal 57135kcal 58464kcal 59792kcal 61121kcal 62450kcal 63779kcal 65107kcal 66436kcal 67765kcal 69094kcal 70422kcal 71751kcal 73080kcal 74409kcal 75737kcal 77066kcal 78395kcal 79723kcal 81052kcal 82381kcal 83710kcal 85038kcal 86367kcal 87696kcal 89025kcal 90353kcal 91682kcal 93011kcal 94340kcal 95668kcal 96997kcal 98326kcal 99654kcal 100983kcal 102312kcal 103641kcal 104969kcal 106298kcal 107627kcal 108956kcal 110284kcal 111613kcal 112942kcal 114271kcal 115599kcal 116928kcal 118257kcal 119585kcal 120914kcal 122243kcal 123572kcal 124900kcal 126229kcal 127558kcal 128887kcal 130215kcal 131544kcal 132873kcal 134202kcal 135530kcal 136859kcal 138188kcal 139516kcal 140845kcal 142174kcal 143503kcal 144831kcal 146160kcal 147489kcal 148818kcal 150146kcal 151475kcal 152804kcal 154133kcal 155461kcal 156790kcal 158119kcal 159447kcal 160776kcal 162105kcal 163434kcal 164762kcal 166091kcal 167420kcal 168749kcal 170077kcal 171406kcal 172735kcal 174064kcal 175392kcal 176721kcal 178050kcal 179378kcal 180707kcal 182036kcal 183365kcal 184693kcal 186022kcal 187351kcal 188680kcal 190008kcal 191337kcal 192666kcal 193995kcal 195323kcal 196652kcal 197981kcal 199309kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20219kcal 20797kcal 21375kcal 21952kcal 22530kcal 23108kcal 23686kcal 24263kcal 24841kcal 25419kcal 25996kcal 26574kcal 27152kcal 27730kcal 28307kcal 28885kcal 29463kcal 30040kcal 30618kcal 31196kcal 31774kcal 32351kcal 32929kcal 33507kcal 34084kcal 34662kcal 35240kcal 35818kcal 36395kcal 36973kcal 37551kcal 38128kcal 38706kcal 39284kcal 39861kcal 40439kcal 41017kcal 41595kcal 42172kcal 42750kcal 43328kcal 43905kcal 44483kcal 45061kcal 45639kcal 46216kcal 46794kcal 47372kcal 47949kcal 48527kcal 49105kcal 49683kcal 50260kcal 50838kcal 51416kcal 51993kcal 52571kcal 53149kcal 53727kcal 54304kcal 54882kcal 55460kcal 56037kcal 56615kcal 57193kcal 57771kcal 58348kcal 58926kcal 59504kcal 60081kcal 60659kcal 61237kcal 61814kcal 62392kcal 62970kcal 63548kcal 64125kcal 64703kcal 65281kcal 65858kcal 66436kcal 67014kcal 67592kcal 68169kcal 68747kcal 69325kcal 69902kcal 70480kcal 71058kcal 71636kcal 72213kcal 72791kcal 73369kcal 73946kcal 74524kcal 75102kcal 75680kcal 76257kcal 76835kcal 77413kcal 77990kcal 78568kcal 79146kcal 79723kcal 80301kcal 80879kcal 81457kcal 82034kcal 82612kcal 83190kcal 83767kcal 84345kcal 84923kcal 85501kcal 86078kcal 86656kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26959kcal 27730kcal 28500kcal 29270kcal 30040kcal 30811kcal 31581kcal 32351kcal 33122kcal 33892kcal 34662kcal 35432kcal 36203kcal 36973kcal 37743kcal 38514kcal 39284kcal 40054kcal 40824kcal 41595kcal 42365kcal 43135kcal 43905kcal 44676kcal 45446kcal 46216kcal 46987kcal 47757kcal 48527kcal 49297kcal 50068kcal 50838kcal 51608kcal 52379kcal 53149kcal 53919kcal 54689kcal 55460kcal 56230kcal 57000kcal 57771kcal 58541kcal 59311kcal 60081kcal 60852kcal 61622kcal 62392kcal 63162kcal 63933kcal 64703kcal 65473kcal 66244kcal 67014kcal 67784kcal 68554kcal 69325kcal 70095kcal 70865kcal 71636kcal 72406kcal 73176kcal 73946kcal 74717kcal 75487kcal 76257kcal 77028kcal 77798kcal 78568kcal 79338kcal 80109kcal 80879kcal 81649kcal 82419kcal 83190kcal 83960kcal 84730kcal 85501kcal 86271kcal 87041kcal 87811kcal 88582kcal 89352kcal 90122kcal 90893kcal 91663kcal 92433kcal 93203kcal 93974kcal 94744kcal 95514kcal 96285kcal 97055kcal 97825kcal 98595kcal 99366kcal 100136kcal 100906kcal 101676kcal 102447kcal 103217kcal 103987kcal 104758kcal 105528kcal 106298kcal 107068kcal 107839kcal 108609kcal 109379kcal 110150kcal 110920kcal 111690kcal 112460kcal 113231kcal 114001kcal 114771kcal 115542kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33699kcal 34662kcal 35625kcal 36588kcal 37551kcal 38514kcal 39476kcal 40439kcal 41402kcal 42365kcal 43328kcal 44291kcal 45253kcal 46216kcal 47179kcal 48142kcal 49105kcal 50068kcal 51031kcal 51993kcal 52956kcal 53919kcal 54882kcal 55845kcal 56808kcal 57771kcal 58733kcal 59696kcal 60659kcal 61622kcal 62585kcal 63548kcal 64510kcal 65473kcal 66436kcal 67399kcal 68362kcal 69325kcal 70288kcal 71250kcal 72213kcal 73176kcal 74139kcal 75102kcal 76065kcal 77028kcal 77990kcal 78953kcal 79916kcal 80879kcal 81842kcal 82805kcal 83767kcal 84730kcal 85693kcal 86656kcal 87619kcal 88582kcal 89545kcal 90507kcal 91470kcal 92433kcal 93396kcal 94359kcal 95322kcal 96285kcal 97247kcal 98210kcal 99173kcal 100136kcal 101099kcal 102062kcal 103024kcal 103987kcal 104950kcal 105913kcal 106876kcal 107839kcal 108802kcal 109764kcal 110727kcal 111690kcal 112653kcal 113616kcal 114579kcal 115542kcal 116504kcal 117467kcal 118430kcal 119393kcal 120356kcal 121319kcal 122281kcal 123244kcal 124207kcal 125170kcal 126133kcal 127096kcal 128059kcal 129021kcal 129984kcal 130947kcal 131910kcal 132873kcal 133836kcal 134799kcal 135761kcal 136724kcal 137687kcal 138650kcal 139613kcal 140576kcal 141538kcal 142501kcal 143464kcal 144427kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12805kcal 13171kcal 13537kcal 13903kcal 14269kcal 14635kcal 15001kcal 15367kcal 15732kcal 16098kcal 16464kcal 16830kcal 17196kcal 17562kcal 17928kcal 18294kcal 18660kcal 19025kcal 19391kcal 19757kcal 20123kcal 20489kcal 20855kcal 21221kcal 21587kcal 21952kcal 22318kcal 22684kcal 23050kcal 23416kcal 23782kcal 24148kcal 24514kcal 24880kcal 25245kcal 25611kcal 25977kcal 26343kcal 26709kcal 27075kcal 27441kcal 27807kcal 28172kcal 28538kcal 28904kcal 29270kcal 29636kcal 30002kcal 30368kcal 30734kcal 31100kcal 31465kcal 31831kcal 32197kcal 32563kcal 32929kcal 33295kcal 33661kcal 34027kcal 34393kcal 34758kcal 35124kcal 35490kcal 35856kcal 36222kcal 36588kcal 36954kcal 37320kcal 37685kcal 38051kcal 38417kcal 38783kcal 39149kcal 39515kcal 39881kcal 40247kcal 40613kcal 40978kcal 41344kcal 41710kcal 42076kcal 42442kcal 42808kcal 43174kcal 43540kcal 43905kcal 44271kcal 44637kcal 45003kcal 45369kcal 45735kcal 46101kcal 46467kcal 46833kcal 47198kcal 47564kcal 47930kcal 48296kcal 48662kcal 49028kcal 49394kcal 49760kcal 50125kcal 50491kcal 50857kcal 51223kcal 51589kcal 51955kcal 52321kcal 52687kcal 53053kcal 53418kcal 53784kcal 54150kcal 54516kcal 54882kcal
筋トレ
背筋運動		 12805kcal 13171kcal 13537kcal 13903kcal 14269kcal 14635kcal 15001kcal 15367kcal 15732kcal 16098kcal 16464kcal 16830kcal 17196kcal 17562kcal 17928kcal 18294kcal 18660kcal 19025kcal 19391kcal 19757kcal 20123kcal 20489kcal 20855kcal 21221kcal 21587kcal 21952kcal 22318kcal 22684kcal 23050kcal 23416kcal 23782kcal 24148kcal 24514kcal 24880kcal 25245kcal 25611kcal 25977kcal 26343kcal 26709kcal 27075kcal 27441kcal 27807kcal 28172kcal 28538kcal 28904kcal 29270kcal 29636kcal 30002kcal 30368kcal 30734kcal 31100kcal 31465kcal 31831kcal 32197kcal 32563kcal 32929kcal 33295kcal 33661kcal 34027kcal 34393kcal 34758kcal 35124kcal 35490kcal 35856kcal 36222kcal 36588kcal 36954kcal 37320kcal 37685kcal 38051kcal 38417kcal 38783kcal 39149kcal 39515kcal 39881kcal 40247kcal 40613kcal 40978kcal 41344kcal 41710kcal 42076kcal 42442kcal 42808kcal 43174kcal 43540kcal 43905kcal 44271kcal 44637kcal 45003kcal 45369kcal 45735kcal 46101kcal 46467kcal 46833kcal 47198kcal 47564kcal 47930kcal 48296kcal 48662kcal 49028kcal 49394kcal 49760kcal 50125kcal 50491kcal 50857kcal 51223kcal 51589kcal 51955kcal 52321kcal 52687kcal 53053kcal 53418kcal 53784kcal 54150kcal 54516kcal 54882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12805kcal 13171kcal 13537kcal 13903kcal 14269kcal 14635kcal 15001kcal 15367kcal 15732kcal 16098kcal 16464kcal 16830kcal 17196kcal 17562kcal 17928kcal 18294kcal 18660kcal 19025kcal 19391kcal 19757kcal 20123kcal 20489kcal 20855kcal 21221kcal 21587kcal 21952kcal 22318kcal 22684kcal 23050kcal 23416kcal 23782kcal 24148kcal 24514kcal 24880kcal 25245kcal 25611kcal 25977kcal 26343kcal 26709kcal 27075kcal 27441kcal 27807kcal 28172kcal 28538kcal 28904kcal 29270kcal 29636kcal 30002kcal 30368kcal 30734kcal 31100kcal 31465kcal 31831kcal 32197kcal 32563kcal 32929kcal 33295kcal 33661kcal 34027kcal 34393kcal 34758kcal 35124kcal 35490kcal 35856kcal 36222kcal 36588kcal 36954kcal 37320kcal 37685kcal 38051kcal 38417kcal 38783kcal 39149kcal 39515kcal 39881kcal 40247kcal 40613kcal 40978kcal 41344kcal 41710kcal 42076kcal 42442kcal 42808kcal 43174kcal 43540kcal 43905kcal 44271kcal 44637kcal 45003kcal 45369kcal 45735kcal 46101kcal 46467kcal 46833kcal 47198kcal 47564kcal 47930kcal 48296kcal 48662kcal 49028kcal 49394kcal 49760kcal 50125kcal 50491kcal 50857kcal 51223kcal 51589kcal 51955kcal 52321kcal 52687kcal 53053kcal 53418kcal 53784kcal 54150kcal 54516kcal 54882kcal
筋トレ
懸垂		 12805kcal 13171kcal 13537kcal 13903kcal 14269kcal 14635kcal 15001kcal 15367kcal 15732kcal 16098kcal 16464kcal 16830kcal 17196kcal 17562kcal 17928kcal 18294kcal 18660kcal 19025kcal 19391kcal 19757kcal 20123kcal 20489kcal 20855kcal 21221kcal 21587kcal 21952kcal 22318kcal 22684kcal 23050kcal 23416kcal 23782kcal 24148kcal 24514kcal 24880kcal 25245kcal 25611kcal 25977kcal 26343kcal 26709kcal 27075kcal 27441kcal 27807kcal 28172kcal 28538kcal 28904kcal 29270kcal 29636kcal 30002kcal 30368kcal 30734kcal 31100kcal 31465kcal 31831kcal 32197kcal 32563kcal 32929kcal 33295kcal 33661kcal 34027kcal 34393kcal 34758kcal 35124kcal 35490kcal 35856kcal 36222kcal 36588kcal 36954kcal 37320kcal 37685kcal 38051kcal 38417kcal 38783kcal 39149kcal 39515kcal 39881kcal 40247kcal 40613kcal 40978kcal 41344kcal 41710kcal 42076kcal 42442kcal 42808kcal 43174kcal 43540kcal 43905kcal 44271kcal 44637kcal 45003kcal 45369kcal 45735kcal 46101kcal 46467kcal 46833kcal 47198kcal 47564kcal 47930kcal 48296kcal 48662kcal 49028kcal 49394kcal 49760kcal 50125kcal 50491kcal 50857kcal 51223kcal 51589kcal 51955kcal 52321kcal 52687kcal 53053kcal 53418kcal 53784kcal 54150kcal 54516kcal 54882kcal
筋トレ
スクワット		 16849kcal 17331kcal 17812kcal 18294kcal 18775kcal 19257kcal 19738kcal 20219kcal 20701kcal 21182kcal 21664kcal 22145kcal 22626kcal 23108kcal 23589kcal 24071kcal 24552kcal 25034kcal 25515kcal 25996kcal 26478kcal 26959kcal 27441kcal 27922kcal 28404kcal 28885kcal 29366kcal 29848kcal 30329kcal 30811kcal 31292kcal 31774kcal 32255kcal 32736kcal 33218kcal 33699kcal 34181kcal 34662kcal 35144kcal 35625kcal 36106kcal 36588kcal 37069kcal 37551kcal 38032kcal 38514kcal 38995kcal 39476kcal 39958kcal 40439kcal 40921kcal 41402kcal 41883kcal 42365kcal 42846kcal 43328kcal 43809kcal 44291kcal 44772kcal 45253kcal 45735kcal 46216kcal 46698kcal 47179kcal 47661kcal 48142kcal 48623kcal 49105kcal 49586kcal 50068kcal 50549kcal 51031kcal 51512kcal 51993kcal 52475kcal 52956kcal 53438kcal 53919kcal 54401kcal 54882kcal 55363kcal 55845kcal 56326kcal 56808kcal 57289kcal 57771kcal 58252kcal 58733kcal 59215kcal 59696kcal 60178kcal 60659kcal 61140kcal 61622kcal 62103kcal 62585kcal 63066kcal 63548kcal 64029kcal 64510kcal 64992kcal 65473kcal 65955kcal 66436kcal 66918kcal 67399kcal 67880kcal 68362kcal 68843kcal 69325kcal 69806kcal 70288kcal 70769kcal 71250kcal 71732kcal 72213kcal
ヨガ
ハタ		 10109kcal 10398kcal 10687kcal 10976kcal 11265kcal 11554kcal 11843kcal 12131kcal 12420kcal 12709kcal 12998kcal 13287kcal 13576kcal 13865kcal 14153kcal 14442kcal 14731kcal 15020kcal 15309kcal 15598kcal 15887kcal 16175kcal 16464kcal 16753kcal 17042kcal 17331kcal 17620kcal 17909kcal 18197kcal 18486kcal 18775kcal 19064kcal 19353kcal 19642kcal 19930kcal 20219kcal 20508kcal 20797kcal 21086kcal 21375kcal 21664kcal 21952kcal 22241kcal 22530kcal 22819kcal 23108kcal 23397kcal 23686kcal 23974kcal 24263kcal 24552kcal 24841kcal 25130kcal 25419kcal 25708kcal 25996kcal 26285kcal 26574kcal 26863kcal 27152kcal 27441kcal 27730kcal 28018kcal 28307kcal 28596kcal 28885kcal 29174kcal 29463kcal 29752kcal 30040kcal 30329kcal 30618kcal 30907kcal 31196kcal 31485kcal 31774kcal 32062kcal 32351kcal 32640kcal 32929kcal 33218kcal 33507kcal 33796kcal 34084kcal 34373kcal 34662kcal 34951kcal 35240kcal 35529kcal 35818kcal 36106kcal 36395kcal 36684kcal 36973kcal 37262kcal 37551kcal 37840kcal 38128kcal 38417kcal 38706kcal 38995kcal 39284kcal 39573kcal 39861kcal 40150kcal 40439kcal 40728kcal 41017kcal 41306kcal 41595kcal 41883kcal 42172kcal 42461kcal 42750kcal 43039kcal 43328kcal
ヨガ
パワー		 13479kcal 13865kcal 14250kcal 14635kcal 15020kcal 15405kcal 15790kcal 16175kcal 16561kcal 16946kcal 17331kcal 17716kcal 18101kcal 18486kcal 18871kcal 19257kcal 19642kcal 20027kcal 20412kcal 20797kcal 21182kcal 21567kcal 21952kcal 22338kcal 22723kcal 23108kcal 23493kcal 23878kcal 24263kcal 24648kcal 25034kcal 25419kcal 25804kcal 26189kcal 26574kcal 26959kcal 27344kcal 27730kcal 28115kcal 28500kcal 28885kcal 29270kcal 29655kcal 30040kcal 30426kcal 30811kcal 31196kcal 31581kcal 31966kcal 32351kcal 32736kcal 33122kcal 33507kcal 33892kcal 34277kcal 34662kcal 35047kcal 35432kcal 35818kcal 36203kcal 36588kcal 36973kcal 37358kcal 37743kcal 38128kcal 38514kcal 38899kcal 39284kcal 39669kcal 40054kcal 40439kcal 40824kcal 41209kcal 41595kcal 41980kcal 42365kcal 42750kcal 43135kcal 43520kcal 43905kcal 44291kcal 44676kcal 45061kcal 45446kcal 45831kcal 46216kcal 46601kcal 46987kcal 47372kcal 47757kcal 48142kcal 48527kcal 48912kcal 49297kcal 49683kcal 50068kcal 50453kcal 50838kcal 51223kcal 51608kcal 51993kcal 52379kcal 52764kcal 53149kcal 53534kcal 53919kcal 54304kcal 54689kcal 55075kcal 55460kcal 55845kcal 56230kcal 56615kcal 57000kcal 57385kcal 57771kcal
ダンス
ゆっくり		 16849kcal 17331kcal 17812kcal 18294kcal 18775kcal 19257kcal 19738kcal 20219kcal 20701kcal 21182kcal 21664kcal 22145kcal 22626kcal 23108kcal 23589kcal 24071kcal 24552kcal 25034kcal 25515kcal 25996kcal 26478kcal 26959kcal 27441kcal 27922kcal 28404kcal 28885kcal 29366kcal 29848kcal 30329kcal 30811kcal 31292kcal 31774kcal 32255kcal 32736kcal 33218kcal 33699kcal 34181kcal 34662kcal 35144kcal 35625kcal 36106kcal 36588kcal 37069kcal 37551kcal 38032kcal 38514kcal 38995kcal 39476kcal 39958kcal 40439kcal 40921kcal 41402kcal 41883kcal 42365kcal 42846kcal 43328kcal 43809kcal 44291kcal 44772kcal 45253kcal 45735kcal 46216kcal 46698kcal 47179kcal 47661kcal 48142kcal 48623kcal 49105kcal 49586kcal 50068kcal 50549kcal 51031kcal 51512kcal 51993kcal 52475kcal 52956kcal 53438kcal 53919kcal 54401kcal 54882kcal 55363kcal 55845kcal 56326kcal 56808kcal 57289kcal 57771kcal 58252kcal 58733kcal 59215kcal 59696kcal 60178kcal 60659kcal 61140kcal 61622kcal 62103kcal 62585kcal 63066kcal 63548kcal 64029kcal 64510kcal 64992kcal 65473kcal 65955kcal 66436kcal 66918kcal 67399kcal 67880kcal 68362kcal 68843kcal 69325kcal 69806kcal 70288kcal 70769kcal 71250kcal 71732kcal 72213kcal
ダンス
普通		 24600kcal 25303kcal 26006kcal 26709kcal 27412kcal 28115kcal 28818kcal 29520kcal 30223kcal 30926kcal 31629kcal 32332kcal 33035kcal 33738kcal 34441kcal 35144kcal 35846kcal 36549kcal 37252kcal 37955kcal 38658kcal 39361kcal 40064kcal 40767kcal 41469kcal 42172kcal 42875kcal 43578kcal 44281kcal 44984kcal 45687kcal 46390kcal 47092kcal 47795kcal 48498kcal 49201kcal 49904kcal 50607kcal 51310kcal 52013kcal 52716kcal 53418kcal 54121kcal 54824kcal 55527kcal 56230kcal 56933kcal 57636kcal 58339kcal 59041kcal 59744kcal 60447kcal 61150kcal 61853kcal 62556kcal 63259kcal 63962kcal 64665kcal 65367kcal 66070kcal 66773kcal 67476kcal 68179kcal 68882kcal 69585kcal 70288kcal 70990kcal 71693kcal 72396kcal 73099kcal 73802kcal 74505kcal 75208kcal 75911kcal 76613kcal 77316kcal 78019kcal 78722kcal 79425kcal 80128kcal 80831kcal 81534kcal 82237kcal 82939kcal 83642kcal 84345kcal 85048kcal 85751kcal 86454kcal 87157kcal 87860kcal 88562kcal 89265kcal 89968kcal 90671kcal 91374kcal 92077kcal 92780kcal 93483kcal 94185kcal 94888kcal 95591kcal 96294kcal 96997kcal 97700kcal 98403kcal 99106kcal 99809kcal 100511kcal 101214kcal 101917kcal 102620kcal 103323kcal 104026kcal 104729kcal 105432kcal
ダンス
激しい		 30329kcal 31196kcal 32062kcal 32929kcal 33796kcal 34662kcal 35529kcal 36395kcal 37262kcal 38128kcal 38995kcal 39861kcal 40728kcal 41595kcal 42461kcal 43328kcal 44194kcal 45061kcal 45927kcal 46794kcal 47661kcal 48527kcal 49394kcal 50260kcal 51127kcal 51993kcal 52860kcal 53727kcal 54593kcal 55460kcal 56326kcal 57193kcal 58059kcal 58926kcal 59792kcal 60659kcal 61526kcal 62392kcal 63259kcal 64125kcal 64992kcal 65858kcal 66725kcal 67592kcal 68458kcal 69325kcal 70191kcal 71058kcal 71924kcal 72791kcal 73658kcal 74524kcal 75391kcal 76257kcal 77124kcal 77990kcal 78857kcal 79723kcal 80590kcal 81457kcal 82323kcal 83190kcal 84056kcal 84923kcal 85789kcal 86656kcal 87523kcal 88389kcal 89256kcal 90122kcal 90989kcal 91855kcal 92722kcal 93589kcal 94455kcal 95322kcal 96188kcal 97055kcal 97921kcal 98788kcal 99654kcal 100521kcal 101388kcal 102254kcal 103121kcal 103987kcal 104854kcal 105720kcal 106587kcal 107454kcal 108320kcal 109187kcal 110053kcal 110920kcal 111786kcal 112653kcal 113520kcal 114386kcal 115253kcal 116119kcal 116986kcal 117852kcal 118719kcal 119585kcal 120452kcal 121319kcal 122185kcal 123052kcal 123918kcal 124785kcal 125651kcal 126518kcal 127385kcal 128251kcal 129118kcal 129984kcal
踏み台昇降 16849kcal 17331kcal 17812kcal 18294kcal 18775kcal 19257kcal 19738kcal 20219kcal 20701kcal 21182kcal 21664kcal 22145kcal 22626kcal 23108kcal 23589kcal 24071kcal 24552kcal 25034kcal 25515kcal 25996kcal 26478kcal 26959kcal 27441kcal 27922kcal 28404kcal 28885kcal 29366kcal 29848kcal 30329kcal 30811kcal 31292kcal 31774kcal 32255kcal 32736kcal 33218kcal 33699kcal 34181kcal 34662kcal 35144kcal 35625kcal 36106kcal 36588kcal 37069kcal 37551kcal 38032kcal 38514kcal 38995kcal 39476kcal 39958kcal 40439kcal 40921kcal 41402kcal 41883kcal 42365kcal 42846kcal 43328kcal 43809kcal 44291kcal 44772kcal 45253kcal 45735kcal 46216kcal 46698kcal 47179kcal 47661kcal 48142kcal 48623kcal 49105kcal 49586kcal 50068kcal 50549kcal 51031kcal 51512kcal 51993kcal 52475kcal 52956kcal 53438kcal 53919kcal 54401kcal 54882kcal 55363kcal 55845kcal 56326kcal 56808kcal 57289kcal 57771kcal 58252kcal 58733kcal 59215kcal 59696kcal 60178kcal 60659kcal 61140kcal 61622kcal 62103kcal 62585kcal 63066kcal 63548kcal 64029kcal 64510kcal 64992kcal 65473kcal 65955kcal 66436kcal 66918kcal 67399kcal 67880kcal 68362kcal 68843kcal 69325kcal 69806kcal 70288kcal 70769kcal 71250kcal 71732kcal 72213kcal
トランポリン
ゆっくり		 11794kcal 12131kcal 12468kcal 12805kcal 13142kcal 13479kcal 13816kcal 14153kcal 14490kcal 14827kcal 15164kcal 15501kcal 15838kcal 16175kcal 16512kcal 16849kcal 17186kcal 17523kcal 17860kcal 18197kcal 18534kcal 18871kcal 19208kcal 19545kcal 19882kcal 20219kcal 20556kcal 20893kcal 21230kcal 21567kcal 21904kcal 22241kcal 22578kcal 22915kcal 23252kcal 23589kcal 23926kcal 24263kcal 24600kcal 24937kcal 25274kcal 25611kcal 25948kcal 26285kcal 26622kcal 26959kcal 27296kcal 27633kcal 27970kcal 28307kcal 28644kcal 28981kcal 29318kcal 29655kcal 29992kcal 30329kcal 30666kcal 31003kcal 31340kcal 31677kcal 32014kcal 32351kcal 32688kcal 33025kcal 33362kcal 33699kcal 34036kcal 34373kcal 34710kcal 35047kcal 35384kcal 35721kcal 36058kcal 36395kcal 36732kcal 37069kcal 37406kcal 37743kcal 38080kcal 38417kcal 38754kcal 39091kcal 39428kcal 39765kcal 40102kcal 40439kcal 40776kcal 41113kcal 41450kcal 41787kcal 42124kcal 42461kcal 42798kcal 43135kcal 43472kcal 43809kcal 44146kcal 44483kcal 44820kcal 45157kcal 45494kcal 45831kcal 46168kcal 46505kcal 46842kcal 47179kcal 47516kcal 47853kcal 48190kcal 48527kcal 48864kcal 49201kcal 49538kcal 49875kcal 50212kcal 50549kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15164kcal 15598kcal 16031kcal 16464kcal 16898kcal 17331kcal 17764kcal 18197kcal 18631kcal 19064kcal 19497kcal 19930kcal 20364kcal 20797kcal 21230kcal 21664kcal 22097kcal 22530kcal 22963kcal 23397kcal 23830kcal 24263kcal 24697kcal 25130kcal 25563kcal 25996kcal 26430kcal 26863kcal 27296kcal 27730kcal 28163kcal 28596kcal 29029kcal 29463kcal 29896kcal 30329kcal 30763kcal 31196kcal 31629kcal 32062kcal 32496kcal 32929kcal 33362kcal 33796kcal 34229kcal 34662kcal 35095kcal 35529kcal 35962kcal 36395kcal 36829kcal 37262kcal 37695kcal 38128kcal 38562kcal 38995kcal 39428kcal 39861kcal 40295kcal 40728kcal 41161kcal 41595kcal 42028kcal 42461kcal 42894kcal 43328kcal 43761kcal 44194kcal 44628kcal 45061kcal 45494kcal 45927kcal 46361kcal 46794kcal 47227kcal 47661kcal 48094kcal 48527kcal 48960kcal 49394kcal 49827kcal 50260kcal 50694kcal 51127kcal 51560kcal 51993kcal 52427kcal 52860kcal 53293kcal 53727kcal 54160kcal 54593kcal 55026kcal 55460kcal 55893kcal 56326kcal 56760kcal 57193kcal 57626kcal 58059kcal 58493kcal 58926kcal 59359kcal 59792kcal 60226kcal 60659kcal 61092kcal 61526kcal 61959kcal 62392kcal 62825kcal 63259kcal 63692kcal 64125kcal 64559kcal 64992kcal
HIIT
ジャンプなし		 16849kcal 17331kcal 17812kcal 18294kcal 18775kcal 19257kcal 19738kcal 20219kcal 20701kcal 21182kcal 21664kcal 22145kcal 22626kcal 23108kcal 23589kcal 24071kcal 24552kcal 25034kcal 25515kcal 25996kcal 26478kcal 26959kcal 27441kcal 27922kcal 28404kcal 28885kcal 29366kcal 29848kcal 30329kcal 30811kcal 31292kcal 31774kcal 32255kcal 32736kcal 33218kcal 33699kcal 34181kcal 34662kcal 35144kcal 35625kcal 36106kcal 36588kcal 37069kcal 37551kcal 38032kcal 38514kcal 38995kcal 39476kcal 39958kcal 40439kcal 40921kcal 41402kcal 41883kcal 42365kcal 42846kcal 43328kcal 43809kcal 44291kcal 44772kcal 45253kcal 45735kcal 46216kcal 46698kcal 47179kcal 47661kcal 48142kcal 48623kcal 49105kcal 49586kcal 50068kcal 50549kcal 51031kcal 51512kcal 51993kcal 52475kcal 52956kcal 53438kcal 53919kcal 54401kcal 54882kcal 55363kcal 55845kcal 56326kcal 56808kcal 57289kcal 57771kcal 58252kcal 58733kcal 59215kcal 59696kcal 60178kcal 60659kcal 61140kcal 61622kcal 62103kcal 62585kcal 63066kcal 63548kcal 64029kcal 64510kcal 64992kcal 65473kcal 65955kcal 66436kcal 66918kcal 67399kcal 67880kcal 68362kcal 68843kcal 69325kcal 69806kcal 70288kcal 70769kcal 71250kcal 71732kcal 72213kcal
HIIT
ジャンプあり		 26959kcal 27730kcal 28500kcal 29270kcal 30040kcal 30811kcal 31581kcal 32351kcal 33122kcal 33892kcal 34662kcal 35432kcal 36203kcal 36973kcal 37743kcal 38514kcal 39284kcal 40054kcal 40824kcal 41595kcal 42365kcal 43135kcal 43905kcal 44676kcal 45446kcal 46216kcal 46987kcal 47757kcal 48527kcal 49297kcal 50068kcal 50838kcal 51608kcal 52379kcal 53149kcal 53919kcal 54689kcal 55460kcal 56230kcal 57000kcal 57771kcal 58541kcal 59311kcal 60081kcal 60852kcal 61622kcal 62392kcal 63162kcal 63933kcal 64703kcal 65473kcal 66244kcal 67014kcal 67784kcal 68554kcal 69325kcal 70095kcal 70865kcal 71636kcal 72406kcal 73176kcal 73946kcal 74717kcal 75487kcal 76257kcal 77028kcal 77798kcal 78568kcal 79338kcal 80109kcal 80879kcal 81649kcal 82419kcal 83190kcal 83960kcal 84730kcal 85501kcal 86271kcal 87041kcal 87811kcal 88582kcal 89352kcal 90122kcal 90893kcal 91663kcal 92433kcal 93203kcal 93974kcal 94744kcal 95514kcal 96285kcal 97055kcal 97825kcal 98595kcal 99366kcal 100136kcal 100906kcal 101676kcal 102447kcal 103217kcal 103987kcal 104758kcal 105528kcal 106298kcal 107068kcal 107839kcal 108609kcal 109379kcal 110150kcal 110920kcal 111690kcal 112460kcal 113231kcal 114001kcal 114771kcal 115542kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10109kcal 10398kcal 10687kcal 10976kcal 11265kcal 11554kcal 11843kcal 12131kcal 12420kcal 12709kcal 12998kcal 13287kcal 13576kcal 13865kcal 14153kcal 14442kcal 14731kcal 15020kcal 15309kcal 15598kcal 15887kcal 16175kcal 16464kcal 16753kcal 17042kcal 17331kcal 17620kcal 17909kcal 18197kcal 18486kcal 18775kcal 19064kcal 19353kcal 19642kcal 19930kcal 20219kcal 20508kcal 20797kcal 21086kcal 21375kcal 21664kcal 21952kcal 22241kcal 22530kcal 22819kcal 23108kcal 23397kcal 23686kcal 23974kcal 24263kcal 24552kcal 24841kcal 25130kcal 25419kcal 25708kcal 25996kcal 26285kcal 26574kcal 26863kcal 27152kcal 27441kcal 27730kcal 28018kcal 28307kcal 28596kcal 28885kcal 29174kcal 29463kcal 29752kcal 30040kcal 30329kcal 30618kcal 30907kcal 31196kcal 31485kcal 31774kcal 32062kcal 32351kcal 32640kcal 32929kcal 33218kcal 33507kcal 33796kcal 34084kcal 34373kcal 34662kcal 34951kcal 35240kcal 35529kcal 35818kcal 36106kcal 36395kcal 36684kcal 36973kcal 37262kcal 37551kcal 37840kcal 38128kcal 38417kcal 38706kcal 38995kcal 39284kcal 39573kcal 39861kcal 40150kcal 40439kcal 40728kcal 41017kcal 41306kcal 41595kcal 41883kcal 42172kcal 42461kcal 42750kcal 43039kcal 43328kcal
料理全般 11794kcal 12131kcal 12468kcal 12805kcal 13142kcal 13479kcal 13816kcal 14153kcal 14490kcal 14827kcal 15164kcal 15501kcal 15838kcal 16175kcal 16512kcal 16849kcal 17186kcal 17523kcal 17860kcal 18197kcal 18534kcal 18871kcal 19208kcal 19545kcal 19882kcal 20219kcal 20556kcal 20893kcal 21230kcal 21567kcal 21904kcal 22241kcal 22578kcal 22915kcal 23252kcal 23589kcal 23926kcal 24263kcal 24600kcal 24937kcal 25274kcal 25611kcal 25948kcal 26285kcal 26622kcal 26959kcal 27296kcal 27633kcal 27970kcal 28307kcal 28644kcal 28981kcal 29318kcal 29655kcal 29992kcal 30329kcal 30666kcal 31003kcal 31340kcal 31677kcal 32014kcal 32351kcal 32688kcal 33025kcal 33362kcal 33699kcal 34036kcal 34373kcal 34710kcal 35047kcal 35384kcal 35721kcal 36058kcal 36395kcal 36732kcal 37069kcal 37406kcal 37743kcal 38080kcal 38417kcal 38754kcal 39091kcal 39428kcal 39765kcal 40102kcal 40439kcal 40776kcal 41113kcal 41450kcal 41787kcal 42124kcal 42461kcal 42798kcal 43135kcal 43472kcal 43809kcal 44146kcal 44483kcal 44820kcal 45157kcal 45494kcal 45831kcal 46168kcal 46505kcal 46842kcal 47179kcal 47516kcal 47853kcal 48190kcal 48527kcal 48864kcal 49201kcal 49538kcal 49875kcal 50212kcal 50549kcal
掃除機をかける 11120kcal 11438kcal 11756kcal 12074kcal 12391kcal 12709kcal 13027kcal 13345kcal 13662kcal 13980kcal 14298kcal 14616kcal 14933kcal 15251kcal 15569kcal 15887kcal 16204kcal 16522kcal 16840kcal 17157kcal 17475kcal 17793kcal 18111kcal 18428kcal 18746kcal 19064kcal 19382kcal 19699kcal 20017kcal 20335kcal 20653kcal 20970kcal 21288kcal 21606kcal 21924kcal 22241kcal 22559kcal 22877kcal 23195kcal 23512kcal 23830kcal 24148kcal 24466kcal 24783kcal 25101kcal 25419kcal 25736kcal 26054kcal 26372kcal 26690kcal 27007kcal 27325kcal 27643kcal 27961kcal 28278kcal 28596kcal 28914kcal 29232kcal 29549kcal 29867kcal 30185kcal 30503kcal 30820kcal 31138kcal 31456kcal 31774kcal 32091kcal 32409kcal 32727kcal 33045kcal 33362kcal 33680kcal 33998kcal 34315kcal 34633kcal 34951kcal 35269kcal 35586kcal 35904kcal 36222kcal 36540kcal 36857kcal 37175kcal 37493kcal 37811kcal 38128kcal 38446kcal 38764kcal 39082kcal 39399kcal 39717kcal 40035kcal 40353kcal 40670kcal 40988kcal 41306kcal 41624kcal 41941kcal 42259kcal 42577kcal 42894kcal 43212kcal 43530kcal 43848kcal 44165kcal 44483kcal 44801kcal 45119kcal 45436kcal 45754kcal 46072kcal 46390kcal 46707kcal 47025kcal 47343kcal 47661kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11794kcal 12131kcal 12468kcal 12805kcal 13142kcal 13479kcal 13816kcal 14153kcal 14490kcal 14827kcal 15164kcal 15501kcal 15838kcal 16175kcal 16512kcal 16849kcal 17186kcal 17523kcal 17860kcal 18197kcal 18534kcal 18871kcal 19208kcal 19545kcal 19882kcal 20219kcal 20556kcal 20893kcal 21230kcal 21567kcal 21904kcal 22241kcal 22578kcal 22915kcal 23252kcal 23589kcal 23926kcal 24263kcal 24600kcal 24937kcal 25274kcal 25611kcal 25948kcal 26285kcal 26622kcal 26959kcal 27296kcal 27633kcal 27970kcal 28307kcal 28644kcal 28981kcal 29318kcal 29655kcal 29992kcal 30329kcal 30666kcal 31003kcal 31340kcal 31677kcal 32014kcal 32351kcal 32688kcal 33025kcal 33362kcal 33699kcal 34036kcal 34373kcal 34710kcal 35047kcal 35384kcal 35721kcal 36058kcal 36395kcal 36732kcal 37069kcal 37406kcal 37743kcal 38080kcal 38417kcal 38754kcal 39091kcal 39428kcal 39765kcal 40102kcal 40439kcal 40776kcal 41113kcal 41450kcal 41787kcal 42124kcal 42461kcal 42798kcal 43135kcal 43472kcal 43809kcal 44146kcal 44483kcal 44820kcal 45157kcal 45494kcal 45831kcal 46168kcal 46505kcal 46842kcal 47179kcal 47516kcal 47853kcal 48190kcal 48527kcal 48864kcal 49201kcal 49538kcal 49875kcal 50212kcal 50549kcal
部屋の片づけ全般 16175kcal 16638kcal 17100kcal 17562kcal 18024kcal 18486kcal 18948kcal 19411kcal 19873kcal 20335kcal 20797kcal 21259kcal 21721kcal 22184kcal 22646kcal 23108kcal 23570kcal 24032kcal 24494kcal 24957kcal 25419kcal 25881kcal 26343kcal 26805kcal 27267kcal 27730kcal 28192kcal 28654kcal 29116kcal 29578kcal 30040kcal 30503kcal 30965kcal 31427kcal 31889kcal 32351kcal 32813kcal 33276kcal 33738kcal 34200kcal 34662kcal 35124kcal 35586kcal 36049kcal 36511kcal 36973kcal 37435kcal 37897kcal 38359kcal 38822kcal 39284kcal 39746kcal 40208kcal 40670kcal 41132kcal 41595kcal 42057kcal 42519kcal 42981kcal 43443kcal 43905kcal 44368kcal 44830kcal 45292kcal 45754kcal 46216kcal 46678kcal 47141kcal 47603kcal 48065kcal 48527kcal 48989kcal 49451kcal 49914kcal 50376kcal 50838kcal 51300kcal 51762kcal 52224kcal 52687kcal 53149kcal 53611kcal 54073kcal 54535kcal 54997kcal 55460kcal 55922kcal 56384kcal 56846kcal 57308kcal 57771kcal 58233kcal 58695kcal 59157kcal 59619kcal 60081kcal 60544kcal 61006kcal 61468kcal 61930kcal 62392kcal 62854kcal 63317kcal 63779kcal 64241kcal 64703kcal 65165kcal 65627kcal 66090kcal 66552kcal 67014kcal 67476kcal 67938kcal 68400kcal 68863kcal 69325kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6739kcal 6932kcal 7125kcal 7317kcal 7510kcal 7702kcal 7895kcal 8087kcal 8280kcal 8473kcal 8665kcal 8858kcal 9050kcal 9243kcal 9435kcal 9628kcal 9821kcal 10013kcal 10206kcal 10398kcal 10591kcal 10783kcal 10976kcal 11169kcal 11361kcal 11554kcal 11746kcal 11939kcal 12131kcal 12324kcal 12517kcal 12709kcal 12902kcal 13094kcal 13287kcal 13479kcal 13672kcal 13865kcal 14057kcal 14250kcal 14442kcal 14635kcal 14827kcal 15020kcal 15213kcal 15405kcal 15598kcal 15790kcal 15983kcal 16175kcal 16368kcal 16561kcal 16753kcal 16946kcal 17138kcal 17331kcal 17523kcal 17716kcal 17909kcal 18101kcal 18294kcal 18486kcal 18679kcal 18871kcal 19064kcal 19257kcal 19449kcal 19642kcal 19834kcal 20027kcal 20219kcal 20412kcal 20604kcal 20797kcal 20990kcal 21182kcal 21375kcal 21567kcal 21760kcal 21952kcal 22145kcal 22338kcal 22530kcal 22723kcal 22915kcal 23108kcal 23300kcal 23493kcal 23686kcal 23878kcal 24071kcal 24263kcal 24456kcal 24648kcal 24841kcal 25034kcal 25226kcal 25419kcal 25611kcal 25804kcal 25996kcal 26189kcal 26382kcal 26574kcal 26767kcal 26959kcal 27152kcal 27344kcal 27537kcal 27730kcal 27922kcal 28115kcal 28307kcal 28500kcal 28692kcal 28885kcal
トイレ 6065kcal 6239kcal 6412kcal 6585kcal 6759kcal 6932kcal 7105kcal 7279kcal 7452kcal 7625kcal 7799kcal 7972kcal 8145kcal 8319kcal 8492kcal 8665kcal 8838kcal 9012kcal 9185kcal 9358kcal 9532kcal 9705kcal 9878kcal 10052kcal 10225kcal 10398kcal 10572kcal 10745kcal 10918kcal 11092kcal 11265kcal 11438kcal 11611kcal 11785kcal 11958kcal 12131kcal 12305kcal 12478kcal 12651kcal 12825kcal 12998kcal 13171kcal 13345kcal 13518kcal 13691kcal 13865kcal 14038kcal 14211kcal 14384kcal 14558kcal 14731kcal 14904kcal 15078kcal 15251kcal 15424kcal 15598kcal 15771kcal 15944kcal 16118kcal 16291kcal 16464kcal 16638kcal 16811kcal 16984kcal 17157kcal 17331kcal 17504kcal 17677kcal 17851kcal 18024kcal 18197kcal 18371kcal 18544kcal 18717kcal 18891kcal 19064kcal 19237kcal 19411kcal 19584kcal 19757kcal 19930kcal 20104kcal 20277kcal 20450kcal 20624kcal 20797kcal 20970kcal 21144kcal 21317kcal 21490kcal 21664kcal 21837kcal 22010kcal 22184kcal 22357kcal 22530kcal 22704kcal 22877kcal 23050kcal 23223kcal 23397kcal 23570kcal 23743kcal 23917kcal 24090kcal 24263kcal 24437kcal 24610kcal 24783kcal 24957kcal 25130kcal 25303kcal 25477kcal 25650kcal 25823kcal 25996kcal
風呂でシャワー 6739kcal 6932kcal 7125kcal 7317kcal 7510kcal 7702kcal 7895kcal 8087kcal 8280kcal 8473kcal 8665kcal 8858kcal 9050kcal 9243kcal 9435kcal 9628kcal 9821kcal 10013kcal 10206kcal 10398kcal 10591kcal 10783kcal 10976kcal 11169kcal 11361kcal 11554kcal 11746kcal 11939kcal 12131kcal 12324kcal 12517kcal 12709kcal 12902kcal 13094kcal 13287kcal 13479kcal 13672kcal 13865kcal 14057kcal 14250kcal 14442kcal 14635kcal 14827kcal 15020kcal 15213kcal 15405kcal 15598kcal 15790kcal 15983kcal 16175kcal 16368kcal 16561kcal 16753kcal 16946kcal 17138kcal 17331kcal 17523kcal 17716kcal 17909kcal 18101kcal 18294kcal 18486kcal 18679kcal 18871kcal 19064kcal 19257kcal 19449kcal 19642kcal 19834kcal 20027kcal 20219kcal 20412kcal 20604kcal 20797kcal 20990kcal 21182kcal 21375kcal 21567kcal 21760kcal 21952kcal 22145kcal 22338kcal 22530kcal 22723kcal 22915kcal 23108kcal 23300kcal 23493kcal 23686kcal 23878kcal 24071kcal 24263kcal 24456kcal 24648kcal 24841kcal 25034kcal 25226kcal 25419kcal 25611kcal 25804kcal 25996kcal 26189kcal 26382kcal 26574kcal 26767kcal 26959kcal 27152kcal 27344kcal 27537kcal 27730kcal 27922kcal 28115kcal 28307kcal 28500kcal 28692kcal 28885kcal
風呂で入浴 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5488kcal 5632kcal 5777kcal 5921kcal 6065kcal 6210kcal 6354kcal 6499kcal 6643kcal 6788kcal 6932kcal 7076kcal 7221kcal 7365kcal 7510kcal 7654kcal 7799kcal 7943kcal 8087kcal 8232kcal 8376kcal 8521kcal 8665kcal 8810kcal 8954kcal 9098kcal 9243kcal 9387kcal 9532kcal 9676kcal 9821kcal 9965kcal 10109kcal 10254kcal 10398kcal 10543kcal 10687kcal 10832kcal 10976kcal 11120kcal 11265kcal 11409kcal 11554kcal 11698kcal 11843kcal 11987kcal 12131kcal 12276kcal 12420kcal 12565kcal 12709kcal 12854kcal 12998kcal 13142kcal 13287kcal 13431kcal 13576kcal 13720kcal 13865kcal 14009kcal 14153kcal 14298kcal 14442kcal 14587kcal 14731kcal 14876kcal 15020kcal 15164kcal 15309kcal 15453kcal 15598kcal 15742kcal 15887kcal 16031kcal 16175kcal 16320kcal 16464kcal 16609kcal 16753kcal 16898kcal 17042kcal 17186kcal 17331kcal 17475kcal 17620kcal 17764kcal 17909kcal 18053kcal 18197kcal 18342kcal 18486kcal 18631kcal 18775kcal 18920kcal 19064kcal 19208kcal 19353kcal 19497kcal 19642kcal 19786kcal 19930kcal 20075kcal 20219kcal 20364kcal 20508kcal 20653kcal 20797kcal 20941kcal 21086kcal 21230kcal 21375kcal 21519kcal 21664kcal
デスクワーク 4380kcal 4506kcal 4631kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5257kcal 5382kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5883kcal 6008kcal 6133kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6634kcal 6759kcal 6884kcal 7009kcal 7134kcal 7259kcal 7385kcal 7510kcal 7635kcal 7760kcal 7885kcal 8010kcal 8136kcal 8261kcal 8386kcal 8511kcal 8636kcal 8761kcal 8887kcal 9012kcal 9137kcal 9262kcal 9387kcal 9512kcal 9638kcal 9763kcal 9888kcal 10013kcal 10138kcal 10263kcal 10389kcal 10514kcal 10639kcal 10764kcal 10889kcal 11015kcal 11140kcal 11265kcal 11390kcal 11515kcal 11640kcal 11766kcal 11891kcal 12016kcal 12141kcal 12266kcal 12391kcal 12517kcal 12642kcal 12767kcal 12892kcal 13017kcal 13142kcal 13268kcal 13393kcal 13518kcal 13643kcal 13768kcal 13893kcal 14019kcal 14144kcal 14269kcal 14394kcal 14519kcal 14644kcal 14770kcal 14895kcal 15020kcal 15145kcal 15270kcal 15395kcal 15521kcal 15646kcal 15771kcal 15896kcal 16021kcal 16146kcal 16272kcal 16397kcal 16522kcal 16647kcal 16772kcal 16898kcal 17023kcal 17148kcal 17273kcal 17398kcal 17523kcal 17649kcal 17774kcal 17899kcal 18024kcal 18149kcal 18274kcal 18400kcal 18525kcal 18650kcal 18775kcal
立って仕事をする 6065kcal 6239kcal 6412kcal 6585kcal 6759kcal 6932kcal 7105kcal 7279kcal 7452kcal 7625kcal 7799kcal 7972kcal 8145kcal 8319kcal 8492kcal 8665kcal 8838kcal 9012kcal 9185kcal 9358kcal 9532kcal 9705kcal 9878kcal 10052kcal 10225kcal 10398kcal 10572kcal 10745kcal 10918kcal 11092kcal 11265kcal 11438kcal 11611kcal 11785kcal 11958kcal 12131kcal 12305kcal 12478kcal 12651kcal 12825kcal 12998kcal 13171kcal 13345kcal 13518kcal 13691kcal 13865kcal 14038kcal 14211kcal 14384kcal 14558kcal 14731kcal 14904kcal 15078kcal 15251kcal 15424kcal 15598kcal 15771kcal 15944kcal 16118kcal 16291kcal 16464kcal 16638kcal 16811kcal 16984kcal 17157kcal 17331kcal 17504kcal 17677kcal 17851kcal 18024kcal 18197kcal 18371kcal 18544kcal 18717kcal 18891kcal 19064kcal 19237kcal 19411kcal 19584kcal 19757kcal 19930kcal 20104kcal 20277kcal 20450kcal 20624kcal 20797kcal 20970kcal 21144kcal 21317kcal 21490kcal 21664kcal 21837kcal 22010kcal 22184kcal 22357kcal 22530kcal 22704kcal 22877kcal 23050kcal 23223kcal 23397kcal 23570kcal 23743kcal 23917kcal 24090kcal 24263kcal 24437kcal 24610kcal 24783kcal 24957kcal 25130kcal 25303kcal 25477kcal 25650kcal 25823kcal 25996kcal
体をよく動かす仕事 10109kcal 10398kcal 10687kcal 10976kcal 11265kcal 11554kcal 11843kcal 12131kcal 12420kcal 12709kcal 12998kcal 13287kcal 13576kcal 13865kcal 14153kcal 14442kcal 14731kcal 15020kcal 15309kcal 15598kcal 15887kcal 16175kcal 16464kcal 16753kcal 17042kcal 17331kcal 17620kcal 17909kcal 18197kcal 18486kcal 18775kcal 19064kcal 19353kcal 19642kcal 19930kcal 20219kcal 20508kcal 20797kcal 21086kcal 21375kcal 21664kcal 21952kcal 22241kcal 22530kcal 22819kcal 23108kcal 23397kcal 23686kcal 23974kcal 24263kcal 24552kcal 24841kcal 25130kcal 25419kcal 25708kcal 25996kcal 26285kcal 26574kcal 26863kcal 27152kcal 27441kcal 27730kcal 28018kcal 28307kcal 28596kcal 28885kcal 29174kcal 29463kcal 29752kcal 30040kcal 30329kcal 30618kcal 30907kcal 31196kcal 31485kcal 31774kcal 32062kcal 32351kcal 32640kcal 32929kcal 33218kcal 33507kcal 33796kcal 34084kcal 34373kcal 34662kcal 34951kcal 35240kcal 35529kcal 35818kcal 36106kcal 36395kcal 36684kcal 36973kcal 37262kcal 37551kcal 37840kcal 38128kcal 38417kcal 38706kcal 38995kcal 39284kcal 39573kcal 39861kcal 40150kcal 40439kcal 40728kcal 41017kcal 41306kcal 41595kcal 41883kcal 42172kcal 42461kcal 42750kcal 43039kcal 43328kcal
電車バスに乗車 4380kcal 4506kcal 4631kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5257kcal 5382kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5883kcal 6008kcal 6133kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6634kcal 6759kcal 6884kcal 7009kcal 7134kcal 7259kcal 7385kcal 7510kcal 7635kcal 7760kcal 7885kcal 8010kcal 8136kcal 8261kcal 8386kcal 8511kcal 8636kcal 8761kcal 8887kcal 9012kcal 9137kcal 9262kcal 9387kcal 9512kcal 9638kcal 9763kcal 9888kcal 10013kcal 10138kcal 10263kcal 10389kcal 10514kcal 10639kcal 10764kcal 10889kcal 11015kcal 11140kcal 11265kcal 11390kcal 11515kcal 11640kcal 11766kcal 11891kcal 12016kcal 12141kcal 12266kcal 12391kcal 12517kcal 12642kcal 12767kcal 12892kcal 13017kcal 13142kcal 13268kcal 13393kcal 13518kcal 13643kcal 13768kcal 13893kcal 14019kcal 14144kcal 14269kcal 14394kcal 14519kcal 14644kcal 14770kcal 14895kcal 15020kcal 15145kcal 15270kcal 15395kcal 15521kcal 15646kcal 15771kcal 15896kcal 16021kcal 16146kcal 16272kcal 16397kcal 16522kcal 16647kcal 16772kcal 16898kcal 17023kcal 17148kcal 17273kcal 17398kcal 17523kcal 17649kcal 17774kcal 17899kcal 18024kcal 18149kcal 18274kcal 18400kcal 18525kcal 18650kcal 18775kcal
自動車を運転 8424kcal 8665kcal 8906kcal 9147kcal 9387kcal 9628kcal 9869kcal 10109kcal 10350kcal 10591kcal 10832kcal 11072kcal 11313kcal 11554kcal 11794kcal 12035kcal 12276kcal 12517kcal 12757kcal 12998kcal 13239kcal 13479kcal 13720kcal 13961kcal 14202kcal 14442kcal 14683kcal 14924kcal 15164kcal 15405kcal 15646kcal 15887kcal 16127kcal 16368kcal 16609kcal 16849kcal 17090kcal 17331kcal 17572kcal 17812kcal 18053kcal 18294kcal 18534kcal 18775kcal 19016kcal 19257kcal 19497kcal 19738kcal 19979kcal 20219kcal 20460kcal 20701kcal 20941kcal 21182kcal 21423kcal 21664kcal 21904kcal 22145kcal 22386kcal 22626kcal 22867kcal 23108kcal 23349kcal 23589kcal 23830kcal 24071kcal 24311kcal 24552kcal 24793kcal 25034kcal 25274kcal 25515kcal 25756kcal 25996kcal 26237kcal 26478kcal 26719kcal 26959kcal 27200kcal 27441kcal 27681kcal 27922kcal 28163kcal 28404kcal 28644kcal 28885kcal 29126kcal 29366kcal 29607kcal 29848kcal 30089kcal 30329kcal 30570kcal 30811kcal 31051kcal 31292kcal 31533kcal 31774kcal 32014kcal 32255kcal 32496kcal 32736kcal 32977kcal 33218kcal 33459kcal 33699kcal 33940kcal 34181kcal 34421kcal 34662kcal 34903kcal 35144kcal 35384kcal 35625kcal 35866kcal 36106kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46505kcal 47834kcal 49163kcal 50491kcal 51820kcal 53149kcal 54478kcal 55806kcal 57135kcal 58464kcal 59792kcal 61121kcal 62450kcal 63779kcal 65107kcal 66436kcal 67765kcal 69094kcal 70422kcal 71751kcal 73080kcal 74409kcal 75737kcal 77066kcal 78395kcal 79723kcal 81052kcal 82381kcal 83710kcal 85038kcal 86367kcal 87696kcal 89025kcal 90353kcal 91682kcal 93011kcal 94340kcal 95668kcal 96997kcal 98326kcal 99654kcal 100983kcal 102312kcal 103641kcal 104969kcal 106298kcal 107627kcal 108956kcal 110284kcal 111613kcal 112942kcal 114271kcal 115599kcal 116928kcal 118257kcal 119585kcal 120914kcal 122243kcal 123572kcal 124900kcal 126229kcal 127558kcal 128887kcal 130215kcal 131544kcal 132873kcal 134202kcal 135530kcal 136859kcal 138188kcal 139516kcal 140845kcal 142174kcal 143503kcal 144831kcal 146160kcal 147489kcal 148818kcal 150146kcal 151475kcal 152804kcal 154133kcal 155461kcal 156790kcal 158119kcal 159447kcal 160776kcal 162105kcal 163434kcal 164762kcal 166091kcal 167420kcal 168749kcal 170077kcal 171406kcal 172735kcal 174064kcal 175392kcal 176721kcal 178050kcal 179378kcal 180707kcal 182036kcal 183365kcal 184693kcal 186022kcal 187351kcal 188680kcal 190008kcal 191337kcal 192666kcal 193995kcal 195323kcal 196652kcal 197981kcal 199309kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41450kcal 42634kcal 43819kcal 45003kcal 46187kcal 47372kcal 48556kcal 49740kcal 50925kcal 52109kcal 53293kcal 54478kcal 55662kcal 56846kcal 58030kcal 59215kcal 60399kcal 61583kcal 62768kcal 63952kcal 65136kcal 66321kcal 67505kcal 68689kcal 69874kcal 71058kcal 72242kcal 73426kcal 74611kcal 75795kcal 76979kcal 78164kcal 79348kcal 80532kcal 81717kcal 82901kcal 84085kcal 85269kcal 86454kcal 87638kcal 88822kcal 90007kcal 91191kcal 92375kcal 93560kcal 94744kcal 95928kcal 97113kcal 98297kcal 99481kcal 100665kcal 101850kcal 103034kcal 104218kcal 105403kcal 106587kcal 107771kcal 108956kcal 110140kcal 111324kcal 112509kcal 113693kcal 114877kcal 116061kcal 117246kcal 118430kcal 119614kcal 120799kcal 121983kcal 123167kcal 124352kcal 125536kcal 126720kcal 127904kcal 129089kcal 130273kcal 131457kcal 132642kcal 133826kcal 135010kcal 136195kcal 137379kcal 138563kcal 139748kcal 140932kcal 142116kcal 143300kcal 144485kcal 145669kcal 146853kcal 148038kcal 149222kcal 150406kcal 151591kcal 152775kcal 153959kcal 155144kcal 156328kcal 157512kcal 158696kcal 159881kcal 161065kcal 162249kcal 163434kcal 164618kcal 165802kcal 166987kcal 168171kcal 169355kcal 170539kcal 171724kcal 172908kcal 174092kcal 175277kcal 176461kcal 177645kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39765kcal 40901kcal 42038kcal 43174kcal 44310kcal 45446kcal 46582kcal 47718kcal 48855kcal 49991kcal 51127kcal 52263kcal 53399kcal 54535kcal 55671kcal 56808kcal 57944kcal 59080kcal 60216kcal 61352kcal 62488kcal 63625kcal 64761kcal 65897kcal 67033kcal 68169kcal 69305kcal 70442kcal 71578kcal 72714kcal 73850kcal 74986kcal 76122kcal 77259kcal 78395kcal 79531kcal 80667kcal 81803kcal 82939kcal 84076kcal 85212kcal 86348kcal 87484kcal 88620kcal 89756kcal 90893kcal 92029kcal 93165kcal 94301kcal 95437kcal 96573kcal 97710kcal 98846kcal 99982kcal 101118kcal 102254kcal 103390kcal 104526kcal 105663kcal 106799kcal 107935kcal 109071kcal 110207kcal 111343kcal 112480kcal 113616kcal 114752kcal 115888kcal 117024kcal 118160kcal 119297kcal 120433kcal 121569kcal 122705kcal 123841kcal 124977kcal 126114kcal 127250kcal 128386kcal 129522kcal 130658kcal 131794kcal 132931kcal 134067kcal 135203kcal 136339kcal 137475kcal 138611kcal 139748kcal 140884kcal 142020kcal 143156kcal 144292kcal 145428kcal 146565kcal 147701kcal 148837kcal 149973kcal 151109kcal 152245kcal 153382kcal 154518kcal 155654kcal 156790kcal 157926kcal 159062kcal 160198kcal 161335kcal 162471kcal 163607kcal 164743kcal 165879kcal 167015kcal 168152kcal 169288kcal 170424kcal
水泳
(速め:全般)		 33699kcal 34662kcal 35625kcal 36588kcal 37551kcal 38514kcal 39476kcal 40439kcal 41402kcal 42365kcal 43328kcal 44291kcal 45253kcal 46216kcal 47179kcal 48142kcal 49105kcal 50068kcal 51031kcal 51993kcal 52956kcal 53919kcal 54882kcal 55845kcal 56808kcal 57771kcal 58733kcal 59696kcal 60659kcal 61622kcal 62585kcal 63548kcal 64510kcal 65473kcal 66436kcal 67399kcal 68362kcal 69325kcal 70288kcal 71250kcal 72213kcal 73176kcal 74139kcal 75102kcal 76065kcal 77028kcal 77990kcal 78953kcal 79916kcal 80879kcal 81842kcal 82805kcal 83767kcal 84730kcal 85693kcal 86656kcal 87619kcal 88582kcal 89545kcal 90507kcal 91470kcal 92433kcal 93396kcal 94359kcal 95322kcal 96285kcal 97247kcal 98210kcal 99173kcal 100136kcal 101099kcal 102062kcal 103024kcal 103987kcal 104950kcal 105913kcal 106876kcal 107839kcal 108802kcal 109764kcal 110727kcal 111690kcal 112653kcal 113616kcal 114579kcal 115542kcal 116504kcal 117467kcal 118430kcal 119393kcal 120356kcal 121319kcal 122281kcal 123244kcal 124207kcal 125170kcal 126133kcal 127096kcal 128059kcal 129021kcal 129984kcal 130947kcal 131910kcal 132873kcal 133836kcal 134799kcal 135761kcal 136724kcal 137687kcal 138650kcal 139613kcal 140576kcal 141538kcal 142501kcal 143464kcal 144427kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33699kcal 34662kcal 35625kcal 36588kcal 37551kcal 38514kcal 39476kcal 40439kcal 41402kcal 42365kcal 43328kcal 44291kcal 45253kcal 46216kcal 47179kcal 48142kcal 49105kcal 50068kcal 51031kcal 51993kcal 52956kcal 53919kcal 54882kcal 55845kcal 56808kcal 57771kcal 58733kcal 59696kcal 60659kcal 61622kcal 62585kcal 63548kcal 64510kcal 65473kcal 66436kcal 67399kcal 68362kcal 69325kcal 70288kcal 71250kcal 72213kcal 73176kcal 74139kcal 75102kcal 76065kcal 77028kcal 77990kcal 78953kcal 79916kcal 80879kcal 81842kcal 82805kcal 83767kcal 84730kcal 85693kcal 86656kcal 87619kcal 88582kcal 89545kcal 90507kcal 91470kcal 92433kcal 93396kcal 94359kcal 95322kcal 96285kcal 97247kcal 98210kcal 99173kcal 100136kcal 101099kcal 102062kcal 103024kcal 103987kcal 104950kcal 105913kcal 106876kcal 107839kcal 108802kcal 109764kcal 110727kcal 111690kcal 112653kcal 113616kcal 114579kcal 115542kcal 116504kcal 117467kcal 118430kcal 119393kcal 120356kcal 121319kcal 122281kcal 123244kcal 124207kcal 125170kcal 126133kcal 127096kcal 128059kcal 129021kcal 129984kcal 130947kcal 131910kcal 132873kcal 133836kcal 134799kcal 135761kcal 136724kcal 137687kcal 138650kcal 139613kcal 140576kcal 141538kcal 142501kcal 143464kcal 144427kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33699kcal 34662kcal 35625kcal 36588kcal 37551kcal 38514kcal 39476kcal 40439kcal 41402kcal 42365kcal 43328kcal 44291kcal 45253kcal 46216kcal 47179kcal 48142kcal 49105kcal 50068kcal 51031kcal 51993kcal 52956kcal 53919kcal 54882kcal 55845kcal 56808kcal 57771kcal 58733kcal 59696kcal 60659kcal 61622kcal 62585kcal 63548kcal 64510kcal 65473kcal 66436kcal 67399kcal 68362kcal 69325kcal 70288kcal 71250kcal 72213kcal 73176kcal 74139kcal 75102kcal 76065kcal 77028kcal 77990kcal 78953kcal 79916kcal 80879kcal 81842kcal 82805kcal 83767kcal 84730kcal 85693kcal 86656kcal 87619kcal 88582kcal 89545kcal 90507kcal 91470kcal 92433kcal 93396kcal 94359kcal 95322kcal 96285kcal 97247kcal 98210kcal 99173kcal 100136kcal 101099kcal 102062kcal 103024kcal 103987kcal 104950kcal 105913kcal 106876kcal 107839kcal 108802kcal 109764kcal 110727kcal 111690kcal 112653kcal 113616kcal 114579kcal 115542kcal 116504kcal 117467kcal 118430kcal 119393kcal 120356kcal 121319kcal 122281kcal 123244kcal 124207kcal 125170kcal 126133kcal 127096kcal 128059kcal 129021kcal 129984kcal 130947kcal 131910kcal 132873kcal 133836kcal 134799kcal 135761kcal 136724kcal 137687kcal 138650kcal 139613kcal 140576kcal 141538kcal 142501kcal 143464kcal 144427kcal
ダンス
激しい		 30329kcal 31196kcal 32062kcal 32929kcal 33796kcal 34662kcal 35529kcal 36395kcal 37262kcal 38128kcal 38995kcal 39861kcal 40728kcal 41595kcal 42461kcal 43328kcal 44194kcal 45061kcal 45927kcal 46794kcal 47661kcal 48527kcal 49394kcal 50260kcal 51127kcal 51993kcal 52860kcal 53727kcal 54593kcal 55460kcal 56326kcal 57193kcal 58059kcal 58926kcal 59792kcal 60659kcal 61526kcal 62392kcal 63259kcal 64125kcal 64992kcal 65858kcal 66725kcal 67592kcal 68458kcal 69325kcal 70191kcal 71058kcal 71924kcal 72791kcal 73658kcal 74524kcal 75391kcal 76257kcal 77124kcal 77990kcal 78857kcal 79723kcal 80590kcal 81457kcal 82323kcal 83190kcal 84056kcal 84923kcal 85789kcal 86656kcal 87523kcal 88389kcal 89256kcal 90122kcal 90989kcal 91855kcal 92722kcal 93589kcal 94455kcal 95322kcal 96188kcal 97055kcal 97921kcal 98788kcal 99654kcal 100521kcal 101388kcal 102254kcal 103121kcal 103987kcal 104854kcal 105720kcal 106587kcal 107454kcal 108320kcal 109187kcal 110053kcal 110920kcal 111786kcal 112653kcal 113520kcal 114386kcal 115253kcal 116119kcal 116986kcal 117852kcal 118719kcal 119585kcal 120452kcal 121319kcal 122185kcal 123052kcal 123918kcal 124785kcal 125651kcal 126518kcal 127385kcal 128251kcal 129118kcal 129984kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29655kcal 30503kcal 31350kcal 32197kcal 33045kcal 33892kcal 34739kcal 35586kcal 36434kcal 37281kcal 38128kcal 38976kcal 39823kcal 40670kcal 41518kcal 42365kcal 43212kcal 44060kcal 44907kcal 45754kcal 46601kcal 47449kcal 48296kcal 49143kcal 49991kcal 50838kcal 51685kcal 52533kcal 53380kcal 54227kcal 55075kcal 55922kcal 56769kcal 57616kcal 58464kcal 59311kcal 60158kcal 61006kcal 61853kcal 62700kcal 63548kcal 64395kcal 65242kcal 66090kcal 66937kcal 67784kcal 68631kcal 69479kcal 70326kcal 71173kcal 72021kcal 72868kcal 73715kcal 74563kcal 75410kcal 76257kcal 77105kcal 77952kcal 78799kcal 79646kcal 80494kcal 81341kcal 82188kcal 83036kcal 83883kcal 84730kcal 85578kcal 86425kcal 87272kcal 88120kcal 88967kcal 89814kcal 90661kcal 91509kcal 92356kcal 93203kcal 94051kcal 94898kcal 95745kcal 96593kcal 97440kcal 98287kcal 99135kcal 99982kcal 100829kcal 101676kcal 102524kcal 103371kcal 104218kcal 105066kcal 105913kcal 106760kcal 107608kcal 108455kcal 109302kcal 110150kcal 110997kcal 111844kcal 112691kcal 113539kcal 114386kcal 115233kcal 116081kcal 116928kcal 117775kcal 118623kcal 119470kcal 120317kcal 121165kcal 122012kcal 122859kcal 123706kcal 124554kcal 125401kcal 126248kcal 127096kcal
水泳
(普通:全般)		 27970kcal 28769kcal 29569kcal 30368kcal 31167kcal 31966kcal 32765kcal 33564kcal 34364kcal 35163kcal 35962kcal 36761kcal 37560kcal 38359kcal 39159kcal 39958kcal 40757kcal 41556kcal 42355kcal 43154kcal 43954kcal 44753kcal 45552kcal 46351kcal 47150kcal 47949kcal 48749kcal 49548kcal 50347kcal 51146kcal 51945kcal 52744kcal 53544kcal 54343kcal 55142kcal 55941kcal 56740kcal 57539kcal 58339kcal 59138kcal 59937kcal 60736kcal 61535kcal 62334kcal 63134kcal 63933kcal 64732kcal 65531kcal 66330kcal 67129kcal 67929kcal 68728kcal 69527kcal 70326kcal 71125kcal 71924kcal 72724kcal 73523kcal 74322kcal 75121kcal 75920kcal 76719kcal 77519kcal 78318kcal 79117kcal 79916kcal 80715kcal 81514kcal 82314kcal 83113kcal 83912kcal 84711kcal 85510kcal 86309kcal 87109kcal 87908kcal 88707kcal 89506kcal 90305kcal 91104kcal 91904kcal 92703kcal 93502kcal 94301kcal 95100kcal 95899kcal 96699kcal 97498kcal 98297kcal 99096kcal 99895kcal 100694kcal 101494kcal 102293kcal 103092kcal 103891kcal 104690kcal 105489kcal 106289kcal 107088kcal 107887kcal 108686kcal 109485kcal 110284kcal 111084kcal 111883kcal 112682kcal 113481kcal 114280kcal 115079kcal 115878kcal 116678kcal 117477kcal 118276kcal 119075kcal 119874kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26959kcal 27730kcal 28500kcal 29270kcal 30040kcal 30811kcal 31581kcal 32351kcal 33122kcal 33892kcal 34662kcal 35432kcal 36203kcal 36973kcal 37743kcal 38514kcal 39284kcal 40054kcal 40824kcal 41595kcal 42365kcal 43135kcal 43905kcal 44676kcal 45446kcal 46216kcal 46987kcal 47757kcal 48527kcal 49297kcal 50068kcal 50838kcal 51608kcal 52379kcal 53149kcal 53919kcal 54689kcal 55460kcal 56230kcal 57000kcal 57771kcal 58541kcal 59311kcal 60081kcal 60852kcal 61622kcal 62392kcal 63162kcal 63933kcal 64703kcal 65473kcal 66244kcal 67014kcal 67784kcal 68554kcal 69325kcal 70095kcal 70865kcal 71636kcal 72406kcal 73176kcal 73946kcal 74717kcal 75487kcal 76257kcal 77028kcal 77798kcal 78568kcal 79338kcal 80109kcal 80879kcal 81649kcal 82419kcal 83190kcal 83960kcal 84730kcal 85501kcal 86271kcal 87041kcal 87811kcal 88582kcal 89352kcal 90122kcal 90893kcal 91663kcal 92433kcal 93203kcal 93974kcal 94744kcal 95514kcal 96285kcal 97055kcal 97825kcal 98595kcal 99366kcal 100136kcal 100906kcal 101676kcal 102447kcal 103217kcal 103987kcal 104758kcal 105528kcal 106298kcal 107068kcal 107839kcal 108609kcal 109379kcal 110150kcal 110920kcal 111690kcal 112460kcal 113231kcal 114001kcal 114771kcal 115542kcal
山登り 26959kcal 27730kcal 28500kcal 29270kcal 30040kcal 30811kcal 31581kcal 32351kcal 33122kcal 33892kcal 34662kcal 35432kcal 36203kcal 36973kcal 37743kcal 38514kcal 39284kcal 40054kcal 40824kcal 41595kcal 42365kcal 43135kcal 43905kcal 44676kcal 45446kcal 46216kcal 46987kcal 47757kcal 48527kcal 49297kcal 50068kcal 50838kcal 51608kcal 52379kcal 53149kcal 53919kcal 54689kcal 55460kcal 56230kcal 57000kcal 57771kcal 58541kcal 59311kcal 60081kcal 60852kcal 61622kcal 62392kcal 63162kcal 63933kcal 64703kcal 65473kcal 66244kcal 67014kcal 67784kcal 68554kcal 69325kcal 70095kcal 70865kcal 71636kcal 72406kcal 73176kcal 73946kcal 74717kcal 75487kcal 76257kcal 77028kcal 77798kcal 78568kcal 79338kcal 80109kcal 80879kcal 81649kcal 82419kcal 83190kcal 83960kcal 84730kcal 85501kcal 86271kcal 87041kcal 87811kcal 88582kcal 89352kcal 90122kcal 90893kcal 91663kcal 92433kcal 93203kcal 93974kcal 94744kcal 95514kcal 96285kcal 97055kcal 97825kcal 98595kcal 99366kcal 100136kcal 100906kcal 101676kcal 102447kcal 103217kcal 103987kcal 104758kcal 105528kcal 106298kcal 107068kcal 107839kcal 108609kcal 109379kcal 110150kcal 110920kcal 111690kcal 112460kcal 113231kcal 114001kcal 114771kcal 115542kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26959kcal 27730kcal 28500kcal 29270kcal 30040kcal 30811kcal 31581kcal 32351kcal 33122kcal 33892kcal 34662kcal 35432kcal 36203kcal 36973kcal 37743kcal 38514kcal 39284kcal 40054kcal 40824kcal 41595kcal 42365kcal 43135kcal 43905kcal 44676kcal 45446kcal 46216kcal 46987kcal 47757kcal 48527kcal 49297kcal 50068kcal 50838kcal 51608kcal 52379kcal 53149kcal 53919kcal 54689kcal 55460kcal 56230kcal 57000kcal 57771kcal 58541kcal 59311kcal 60081kcal 60852kcal 61622kcal 62392kcal 63162kcal 63933kcal 64703kcal 65473kcal 66244kcal 67014kcal 67784kcal 68554kcal 69325kcal 70095kcal 70865kcal 71636kcal 72406kcal 73176kcal 73946kcal 74717kcal 75487kcal 76257kcal 77028kcal 77798kcal 78568kcal 79338kcal 80109kcal 80879kcal 81649kcal 82419kcal 83190kcal 83960kcal 84730kcal 85501kcal 86271kcal 87041kcal 87811kcal 88582kcal 89352kcal 90122kcal 90893kcal 91663kcal 92433kcal 93203kcal 93974kcal 94744kcal 95514kcal 96285kcal 97055kcal 97825kcal 98595kcal 99366kcal 100136kcal 100906kcal 101676kcal 102447kcal 103217kcal 103987kcal 104758kcal 105528kcal 106298kcal 107068kcal 107839kcal 108609kcal 109379kcal 110150kcal 110920kcal 111690kcal 112460kcal 113231kcal 114001kcal 114771kcal 115542kcal
HIIT
ジャンプあり		 26959kcal 27730kcal 28500kcal 29270kcal 30040kcal 30811kcal 31581kcal 32351kcal 33122kcal 33892kcal 34662kcal 35432kcal 36203kcal 36973kcal 37743kcal 38514kcal 39284kcal 40054kcal 40824kcal 41595kcal 42365kcal 43135kcal 43905kcal 44676kcal 45446kcal 46216kcal 46987kcal 47757kcal 48527kcal 49297kcal 50068kcal 50838kcal 51608kcal 52379kcal 53149kcal 53919kcal 54689kcal 55460kcal 56230kcal 57000kcal 57771kcal 58541kcal 59311kcal 60081kcal 60852kcal 61622kcal 62392kcal 63162kcal 63933kcal 64703kcal 65473kcal 66244kcal 67014kcal 67784kcal 68554kcal 69325kcal 70095kcal 70865kcal 71636kcal 72406kcal 73176kcal 73946kcal 74717kcal 75487kcal 76257kcal 77028kcal 77798kcal 78568kcal 79338kcal 80109kcal 80879kcal 81649kcal 82419kcal 83190kcal 83960kcal 84730kcal 85501kcal 86271kcal 87041kcal 87811kcal 88582kcal 89352kcal 90122kcal 90893kcal 91663kcal 92433kcal 93203kcal 93974kcal 94744kcal 95514kcal 96285kcal 97055kcal 97825kcal 98595kcal 99366kcal 100136kcal 100906kcal 101676kcal 102447kcal 103217kcal 103987kcal 104758kcal 105528kcal 106298kcal 107068kcal 107839kcal 108609kcal 109379kcal 110150kcal 110920kcal 111690kcal 112460kcal 113231kcal 114001kcal 114771kcal 115542kcal
ダンス
普通		 24600kcal 25303kcal 26006kcal 26709kcal 27412kcal 28115kcal 28818kcal 29520kcal 30223kcal 30926kcal 31629kcal 32332kcal 33035kcal 33738kcal 34441kcal 35144kcal 35846kcal 36549kcal 37252kcal 37955kcal 38658kcal 39361kcal 40064kcal 40767kcal 41469kcal 42172kcal 42875kcal 43578kcal 44281kcal 44984kcal 45687kcal 46390kcal 47092kcal 47795kcal 48498kcal 49201kcal 49904kcal 50607kcal 51310kcal 52013kcal 52716kcal 53418kcal 54121kcal 54824kcal 55527kcal 56230kcal 56933kcal 57636kcal 58339kcal 59041kcal 59744kcal 60447kcal 61150kcal 61853kcal 62556kcal 63259kcal 63962kcal 64665kcal 65367kcal 66070kcal 66773kcal 67476kcal 68179kcal 68882kcal 69585kcal 70288kcal 70990kcal 71693kcal 72396kcal 73099kcal 73802kcal 74505kcal 75208kcal 75911kcal 76613kcal 77316kcal 78019kcal 78722kcal 79425kcal 80128kcal 80831kcal 81534kcal 82237kcal 82939kcal 83642kcal 84345kcal 85048kcal 85751kcal 86454kcal 87157kcal 87860kcal 88562kcal 89265kcal 89968kcal 90671kcal 91374kcal 92077kcal 92780kcal 93483kcal 94185kcal 94888kcal 95591kcal 96294kcal 96997kcal 97700kcal 98403kcal 99106kcal 99809kcal 100511kcal 101214kcal 101917kcal 102620kcal 103323kcal 104026kcal 104729kcal 105432kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20219kcal 20797kcal 21375kcal 21952kcal 22530kcal 23108kcal 23686kcal 24263kcal 24841kcal 25419kcal 25996kcal 26574kcal 27152kcal 27730kcal 28307kcal 28885kcal 29463kcal 30040kcal 30618kcal 31196kcal 31774kcal 32351kcal 32929kcal 33507kcal 34084kcal 34662kcal 35240kcal 35818kcal 36395kcal 36973kcal 37551kcal 38128kcal 38706kcal 39284kcal 39861kcal 40439kcal 41017kcal 41595kcal 42172kcal 42750kcal 43328kcal 43905kcal 44483kcal 45061kcal 45639kcal 46216kcal 46794kcal 47372kcal 47949kcal 48527kcal 49105kcal 49683kcal 50260kcal 50838kcal 51416kcal 51993kcal 52571kcal 53149kcal 53727kcal 54304kcal 54882kcal 55460kcal 56037kcal 56615kcal 57193kcal 57771kcal 58348kcal 58926kcal 59504kcal 60081kcal 60659kcal 61237kcal 61814kcal 62392kcal 62970kcal 63548kcal 64125kcal 64703kcal 65281kcal 65858kcal 66436kcal 67014kcal 67592kcal 68169kcal 68747kcal 69325kcal 69902kcal 70480kcal 71058kcal 71636kcal 72213kcal 72791kcal 73369kcal 73946kcal 74524kcal 75102kcal 75680kcal 76257kcal 76835kcal 77413kcal 77990kcal 78568kcal 79146kcal 79723kcal 80301kcal 80879kcal 81457kcal 82034kcal 82612kcal 83190kcal 83767kcal 84345kcal 84923kcal 85501kcal 86078kcal 86656kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20219kcal 20797kcal 21375kcal 21952kcal 22530kcal 23108kcal 23686kcal 24263kcal 24841kcal 25419kcal 25996kcal 26574kcal 27152kcal 27730kcal 28307kcal 28885kcal 29463kcal 30040kcal 30618kcal 31196kcal 31774kcal 32351kcal 32929kcal 33507kcal 34084kcal 34662kcal 35240kcal 35818kcal 36395kcal 36973kcal 37551kcal 38128kcal 38706kcal 39284kcal 39861kcal 40439kcal 41017kcal 41595kcal 42172kcal 42750kcal 43328kcal 43905kcal 44483kcal 45061kcal 45639kcal 46216kcal 46794kcal 47372kcal 47949kcal 48527kcal 49105kcal 49683kcal 50260kcal 50838kcal 51416kcal 51993kcal 52571kcal 53149kcal 53727kcal 54304kcal 54882kcal 55460kcal 56037kcal 56615kcal 57193kcal 57771kcal 58348kcal 58926kcal 59504kcal 60081kcal 60659kcal 61237kcal 61814kcal 62392kcal 62970kcal 63548kcal 64125kcal 64703kcal 65281kcal 65858kcal 66436kcal 67014kcal 67592kcal 68169kcal 68747kcal 69325kcal 69902kcal 70480kcal 71058kcal 71636kcal 72213kcal 72791kcal 73369kcal 73946kcal 74524kcal 75102kcal 75680kcal 76257kcal 76835kcal 77413kcal 77990kcal 78568kcal 79146kcal 79723kcal 80301kcal 80879kcal 81457kcal 82034kcal 82612kcal 83190kcal 83767kcal 84345kcal 84923kcal 85501kcal 86078kcal 86656kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17860kcal 18371kcal 18881kcal 19391kcal 19902kcal 20412kcal 20922kcal 21433kcal 21943kcal 22453kcal 22963kcal 23474kcal 23984kcal 24494kcal 25005kcal 25515kcal 26025kcal 26536kcal 27046kcal 27556kcal 28067kcal 28577kcal 29087kcal 29598kcal 30108kcal 30618kcal 31128kcal 31639kcal 32149kcal 32659kcal 33170kcal 33680kcal 34190kcal 34701kcal 35211kcal 35721kcal 36232kcal 36742kcal 37252kcal 37762kcal 38273kcal 38783kcal 39293kcal 39804kcal 40314kcal 40824kcal 41335kcal 41845kcal 42355kcal 42866kcal 43376kcal 43886kcal 44397kcal 44907kcal 45417kcal 45927kcal 46438kcal 46948kcal 47458kcal 47969kcal 48479kcal 48989kcal 49500kcal 50010kcal 50520kcal 51031kcal 51541kcal 52051kcal 52561kcal 53072kcal 53582kcal 54092kcal 54603kcal 55113kcal 55623kcal 56134kcal 56644kcal 57154kcal 57665kcal 58175kcal 58685kcal 59196kcal 59706kcal 60216kcal 60726kcal 61237kcal 61747kcal 62257kcal 62768kcal 63278kcal 63788kcal 64299kcal 64809kcal 65319kcal 65830kcal 66340kcal 66850kcal 67360kcal 67871kcal 68381kcal 68891kcal 69402kcal 69912kcal 70422kcal 70933kcal 71443kcal 71953kcal 72464kcal 72974kcal 73484kcal 73995kcal 74505kcal 75015kcal 75525kcal 76036kcal 76546kcal
踏み台昇降 16849kcal 17331kcal 17812kcal 18294kcal 18775kcal 19257kcal 19738kcal 20219kcal 20701kcal 21182kcal 21664kcal 22145kcal 22626kcal 23108kcal 23589kcal 24071kcal 24552kcal 25034kcal 25515kcal 25996kcal 26478kcal 26959kcal 27441kcal 27922kcal 28404kcal 28885kcal 29366kcal 29848kcal 30329kcal 30811kcal 31292kcal 31774kcal 32255kcal 32736kcal 33218kcal 33699kcal 34181kcal 34662kcal 35144kcal 35625kcal 36106kcal 36588kcal 37069kcal 37551kcal 38032kcal 38514kcal 38995kcal 39476kcal 39958kcal 40439kcal 40921kcal 41402kcal 41883kcal 42365kcal 42846kcal 43328kcal 43809kcal 44291kcal 44772kcal 45253kcal 45735kcal 46216kcal 46698kcal 47179kcal 47661kcal 48142kcal 48623kcal 49105kcal 49586kcal 50068kcal 50549kcal 51031kcal 51512kcal 51993kcal 52475kcal 52956kcal 53438kcal 53919kcal 54401kcal 54882kcal 55363kcal 55845kcal 56326kcal 56808kcal 57289kcal 57771kcal 58252kcal 58733kcal 59215kcal 59696kcal 60178kcal 60659kcal 61140kcal 61622kcal 62103kcal 62585kcal 63066kcal 63548kcal 64029kcal 64510kcal 64992kcal 65473kcal 65955kcal 66436kcal 66918kcal 67399kcal 67880kcal 68362kcal 68843kcal 69325kcal 69806kcal 70288kcal 70769kcal 71250kcal 71732kcal 72213kcal
HIIT
ジャンプなし		 16849kcal 17331kcal 17812kcal 18294kcal 18775kcal 19257kcal 19738kcal 20219kcal 20701kcal 21182kcal 21664kcal 22145kcal 22626kcal 23108kcal 23589kcal 24071kcal 24552kcal 25034kcal 25515kcal 25996kcal 26478kcal 26959kcal 27441kcal 27922kcal 28404kcal 28885kcal 29366kcal 29848kcal 30329kcal 30811kcal 31292kcal 31774kcal 32255kcal 32736kcal 33218kcal 33699kcal 34181kcal 34662kcal 35144kcal 35625kcal 36106kcal 36588kcal 37069kcal 37551kcal 38032kcal 38514kcal 38995kcal 39476kcal 39958kcal 40439kcal 40921kcal 41402kcal 41883kcal 42365kcal 42846kcal 43328kcal 43809kcal 44291kcal 44772kcal 45253kcal 45735kcal 46216kcal 46698kcal 47179kcal 47661kcal 48142kcal 48623kcal 49105kcal 49586kcal 50068kcal 50549kcal 51031kcal 51512kcal 51993kcal 52475kcal 52956kcal 53438kcal 53919kcal 54401kcal 54882kcal 55363kcal 55845kcal 56326kcal 56808kcal 57289kcal 57771kcal 58252kcal 58733kcal 59215kcal 59696kcal 60178kcal 60659kcal 61140kcal 61622kcal 62103kcal 62585kcal 63066kcal 63548kcal 64029kcal 64510kcal 64992kcal 65473kcal 65955kcal 66436kcal 66918kcal 67399kcal 67880kcal 68362kcal 68843kcal 69325kcal 69806kcal 70288kcal 70769kcal 71250kcal 71732kcal 72213kcal
ダンス
ゆっくり		 16849kcal 17331kcal 17812kcal 18294kcal 18775kcal 19257kcal 19738kcal 20219kcal 20701kcal 21182kcal 21664kcal 22145kcal 22626kcal 23108kcal 23589kcal 24071kcal 24552kcal 25034kcal 25515kcal 25996kcal 26478kcal 26959kcal 27441kcal 27922kcal 28404kcal 28885kcal 29366kcal 29848kcal 30329kcal 30811kcal 31292kcal 31774kcal 32255kcal 32736kcal 33218kcal 33699kcal 34181kcal 34662kcal 35144kcal 35625kcal 36106kcal 36588kcal 37069kcal 37551kcal 38032kcal 38514kcal 38995kcal 39476kcal 39958kcal 40439kcal 40921kcal 41402kcal 41883kcal 42365kcal 42846kcal 43328kcal 43809kcal 44291kcal 44772kcal 45253kcal 45735kcal 46216kcal 46698kcal 47179kcal 47661kcal 48142kcal 48623kcal 49105kcal 49586kcal 50068kcal 50549kcal 51031kcal 51512kcal 51993kcal 52475kcal 52956kcal 53438kcal 53919kcal 54401kcal 54882kcal 55363kcal 55845kcal 56326kcal 56808kcal 57289kcal 57771kcal 58252kcal 58733kcal 59215kcal 59696kcal 60178kcal 60659kcal 61140kcal 61622kcal 62103kcal 62585kcal 63066kcal 63548kcal 64029kcal 64510kcal 64992kcal 65473kcal 65955kcal 66436kcal 66918kcal 67399kcal 67880kcal 68362kcal 68843kcal 69325kcal 69806kcal 70288kcal 70769kcal 71250kcal 71732kcal 72213kcal
筋トレ
スクワット		 16849kcal 17331kcal 17812kcal 18294kcal 18775kcal 19257kcal 19738kcal 20219kcal 20701kcal 21182kcal 21664kcal 22145kcal 22626kcal 23108kcal 23589kcal 24071kcal 24552kcal 25034kcal 25515kcal 25996kcal 26478kcal 26959kcal 27441kcal 27922kcal 28404kcal 28885kcal 29366kcal 29848kcal 30329kcal 30811kcal 31292kcal 31774kcal 32255kcal 32736kcal 33218kcal 33699kcal 34181kcal 34662kcal 35144kcal 35625kcal 36106kcal 36588kcal 37069kcal 37551kcal 38032kcal 38514kcal 38995kcal 39476kcal 39958kcal 40439kcal 40921kcal 41402kcal 41883kcal 42365kcal 42846kcal 43328kcal 43809kcal 44291kcal 44772kcal 45253kcal 45735kcal 46216kcal 46698kcal 47179kcal 47661kcal 48142kcal 48623kcal 49105kcal 49586kcal 50068kcal 50549kcal 51031kcal 51512kcal 51993kcal 52475kcal 52956kcal 53438kcal 53919kcal 54401kcal 54882kcal 55363kcal 55845kcal 56326kcal 56808kcal 57289kcal 57771kcal 58252kcal 58733kcal 59215kcal 59696kcal 60178kcal 60659kcal 61140kcal 61622kcal 62103kcal 62585kcal 63066kcal 63548kcal 64029kcal 64510kcal 64992kcal 65473kcal 65955kcal 66436kcal 66918kcal 67399kcal 67880kcal 68362kcal 68843kcal 69325kcal 69806kcal 70288kcal 70769kcal 71250kcal 71732kcal 72213kcal
部屋の片づけ全般 16175kcal 16638kcal 17100kcal 17562kcal 18024kcal 18486kcal 18948kcal 19411kcal 19873kcal 20335kcal 20797kcal 21259kcal 21721kcal 22184kcal 22646kcal 23108kcal 23570kcal 24032kcal 24494kcal 24957kcal 25419kcal 25881kcal 26343kcal 26805kcal 27267kcal 27730kcal 28192kcal 28654kcal 29116kcal 29578kcal 30040kcal 30503kcal 30965kcal 31427kcal 31889kcal 32351kcal 32813kcal 33276kcal 33738kcal 34200kcal 34662kcal 35124kcal 35586kcal 36049kcal 36511kcal 36973kcal 37435kcal 37897kcal 38359kcal 38822kcal 39284kcal 39746kcal 40208kcal 40670kcal 41132kcal 41595kcal 42057kcal 42519kcal 42981kcal 43443kcal 43905kcal 44368kcal 44830kcal 45292kcal 45754kcal 46216kcal 46678kcal 47141kcal 47603kcal 48065kcal 48527kcal 48989kcal 49451kcal 49914kcal 50376kcal 50838kcal 51300kcal 51762kcal 52224kcal 52687kcal 53149kcal 53611kcal 54073kcal 54535kcal 54997kcal 55460kcal 55922kcal 56384kcal 56846kcal 57308kcal 57771kcal 58233kcal 58695kcal 59157kcal 59619kcal 60081kcal 60544kcal 61006kcal 61468kcal 61930kcal 62392kcal 62854kcal 63317kcal 63779kcal 64241kcal 64703kcal 65165kcal 65627kcal 66090kcal 66552kcal 67014kcal 67476kcal 67938kcal 68400kcal 68863kcal 69325kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15164kcal 15598kcal 16031kcal 16464kcal 16898kcal 17331kcal 17764kcal 18197kcal 18631kcal 19064kcal 19497kcal 19930kcal 20364kcal 20797kcal 21230kcal 21664kcal 22097kcal 22530kcal 22963kcal 23397kcal 23830kcal 24263kcal 24697kcal 25130kcal 25563kcal 25996kcal 26430kcal 26863kcal 27296kcal 27730kcal 28163kcal 28596kcal 29029kcal 29463kcal 29896kcal 30329kcal 30763kcal 31196kcal 31629kcal 32062kcal 32496kcal 32929kcal 33362kcal 33796kcal 34229kcal 34662kcal 35095kcal 35529kcal 35962kcal 36395kcal 36829kcal 37262kcal 37695kcal 38128kcal 38562kcal 38995kcal 39428kcal 39861kcal 40295kcal 40728kcal 41161kcal 41595kcal 42028kcal 42461kcal 42894kcal 43328kcal 43761kcal 44194kcal 44628kcal 45061kcal 45494kcal 45927kcal 46361kcal 46794kcal 47227kcal 47661kcal 48094kcal 48527kcal 48960kcal 49394kcal 49827kcal 50260kcal 50694kcal 51127kcal 51560kcal 51993kcal 52427kcal 52860kcal 53293kcal 53727kcal 54160kcal 54593kcal 55026kcal 55460kcal 55893kcal 56326kcal 56760kcal 57193kcal 57626kcal 58059kcal 58493kcal 58926kcal 59359kcal 59792kcal 60226kcal 60659kcal 61092kcal 61526kcal 61959kcal 62392kcal 62825kcal 63259kcal 63692kcal 64125kcal 64559kcal 64992kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14490kcal 14904kcal 15318kcal 15732kcal 16146kcal 16561kcal 16975kcal 17389kcal 17803kcal 18217kcal 18631kcal 19045kcal 19459kcal 19873kcal 20287kcal 20701kcal 21115kcal 21529kcal 21943kcal 22357kcal 22771kcal 23185kcal 23599kcal 24013kcal 24427kcal 24841kcal 25255kcal 25669kcal 26083kcal 26497kcal 26911kcal 27325kcal 27739kcal 28153kcal 28567kcal 28981kcal 29395kcal 29809kcal 30223kcal 30637kcal 31051kcal 31465kcal 31879kcal 32293kcal 32708kcal 33122kcal 33536kcal 33950kcal 34364kcal 34778kcal 35192kcal 35606kcal 36020kcal 36434kcal 36848kcal 37262kcal 37676kcal 38090kcal 38504kcal 38918kcal 39332kcal 39746kcal 40160kcal 40574kcal 40988kcal 41402kcal 41816kcal 42230kcal 42644kcal 43058kcal 43472kcal 43886kcal 44300kcal 44714kcal 45128kcal 45542kcal 45956kcal 46370kcal 46784kcal 47198kcal 47612kcal 48026kcal 48440kcal 48855kcal 49269kcal 49683kcal 50097kcal 50511kcal 50925kcal 51339kcal 51753kcal 52167kcal 52581kcal 52995kcal 53409kcal 53823kcal 54237kcal 54651kcal 55065kcal 55479kcal 55893kcal 56307kcal 56721kcal 57135kcal 57549kcal 57963kcal 58377kcal 58791kcal 59205kcal 59619kcal 60033kcal 60447kcal 60861kcal 61275kcal 61689kcal 62103kcal
ヨガ
パワー		 13479kcal 13865kcal 14250kcal 14635kcal 15020kcal 15405kcal 15790kcal 16175kcal 16561kcal 16946kcal 17331kcal 17716kcal 18101kcal 18486kcal 18871kcal 19257kcal 19642kcal 20027kcal 20412kcal 20797kcal 21182kcal 21567kcal 21952kcal 22338kcal 22723kcal 23108kcal 23493kcal 23878kcal 24263kcal 24648kcal 25034kcal 25419kcal 25804kcal 26189kcal 26574kcal 26959kcal 27344kcal 27730kcal 28115kcal 28500kcal 28885kcal 29270kcal 29655kcal 30040kcal 30426kcal 30811kcal 31196kcal 31581kcal 31966kcal 32351kcal 32736kcal 33122kcal 33507kcal 33892kcal 34277kcal 34662kcal 35047kcal 35432kcal 35818kcal 36203kcal 36588kcal 36973kcal 37358kcal 37743kcal 38128kcal 38514kcal 38899kcal 39284kcal 39669kcal 40054kcal 40439kcal 40824kcal 41209kcal 41595kcal 41980kcal 42365kcal 42750kcal 43135kcal 43520kcal 43905kcal 44291kcal 44676kcal 45061kcal 45446kcal 45831kcal 46216kcal 46601kcal 46987kcal 47372kcal 47757kcal 48142kcal 48527kcal 48912kcal 49297kcal 49683kcal 50068kcal 50453kcal 50838kcal 51223kcal 51608kcal 51993kcal 52379kcal 52764kcal 53149kcal 53534kcal 53919kcal 54304kcal 54689kcal 55075kcal 55460kcal 55845kcal 56230kcal 56615kcal 57000kcal 57385kcal 57771kcal
筋トレ
腹筋運動		 12805kcal 13171kcal 13537kcal 13903kcal 14269kcal 14635kcal 15001kcal 15367kcal 15732kcal 16098kcal 16464kcal 16830kcal 17196kcal 17562kcal 17928kcal 18294kcal 18660kcal 19025kcal 19391kcal 19757kcal 20123kcal 20489kcal 20855kcal 21221kcal 21587kcal 21952kcal 22318kcal 22684kcal 23050kcal 23416kcal 23782kcal 24148kcal 24514kcal 24880kcal 25245kcal 25611kcal 25977kcal 26343kcal 26709kcal 27075kcal 27441kcal 27807kcal 28172kcal 28538kcal 28904kcal 29270kcal 29636kcal 30002kcal 30368kcal 30734kcal 31100kcal 31465kcal 31831kcal 32197kcal 32563kcal 32929kcal 33295kcal 33661kcal 34027kcal 34393kcal 34758kcal 35124kcal 35490kcal 35856kcal 36222kcal 36588kcal 36954kcal 37320kcal 37685kcal 38051kcal 38417kcal 38783kcal 39149kcal 39515kcal 39881kcal 40247kcal 40613kcal 40978kcal 41344kcal 41710kcal 42076kcal 42442kcal 42808kcal 43174kcal 43540kcal 43905kcal 44271kcal 44637kcal 45003kcal 45369kcal 45735kcal 46101kcal 46467kcal 46833kcal 47198kcal 47564kcal 47930kcal 48296kcal 48662kcal 49028kcal 49394kcal 49760kcal 50125kcal 50491kcal 50857kcal 51223kcal 51589kcal 51955kcal 52321kcal 52687kcal 53053kcal 53418kcal 53784kcal 54150kcal 54516kcal 54882kcal
筋トレ
背筋運動		 12805kcal 13171kcal 13537kcal 13903kcal 14269kcal 14635kcal 15001kcal 15367kcal 15732kcal 16098kcal 16464kcal 16830kcal 17196kcal 17562kcal 17928kcal 18294kcal 18660kcal 19025kcal 19391kcal 19757kcal 20123kcal 20489kcal 20855kcal 21221kcal 21587kcal 21952kcal 22318kcal 22684kcal 23050kcal 23416kcal 23782kcal 24148kcal 24514kcal 24880kcal 25245kcal 25611kcal 25977kcal 26343kcal 26709kcal 27075kcal 27441kcal 27807kcal 28172kcal 28538kcal 28904kcal 29270kcal 29636kcal 30002kcal 30368kcal 30734kcal 31100kcal 31465kcal 31831kcal 32197kcal 32563kcal 32929kcal 33295kcal 33661kcal 34027kcal 34393kcal 34758kcal 35124kcal 35490kcal 35856kcal 36222kcal 36588kcal 36954kcal 37320kcal 37685kcal 38051kcal 38417kcal 38783kcal 39149kcal 39515kcal 39881kcal 40247kcal 40613kcal 40978kcal 41344kcal 41710kcal 42076kcal 42442kcal 42808kcal 43174kcal 43540kcal 43905kcal 44271kcal 44637kcal 45003kcal 45369kcal 45735kcal 46101kcal 46467kcal 46833kcal 47198kcal 47564kcal 47930kcal 48296kcal 48662kcal 49028kcal 49394kcal 49760kcal 50125kcal 50491kcal 50857kcal 51223kcal 51589kcal 51955kcal 52321kcal 52687kcal 53053kcal 53418kcal 53784kcal 54150kcal 54516kcal 54882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12805kcal 13171kcal 13537kcal 13903kcal 14269kcal 14635kcal 15001kcal 15367kcal 15732kcal 16098kcal 16464kcal 16830kcal 17196kcal 17562kcal 17928kcal 18294kcal 18660kcal 19025kcal 19391kcal 19757kcal 20123kcal 20489kcal 20855kcal 21221kcal 21587kcal 21952kcal 22318kcal 22684kcal 23050kcal 23416kcal 23782kcal 24148kcal 24514kcal 24880kcal 25245kcal 25611kcal 25977kcal 26343kcal 26709kcal 27075kcal 27441kcal 27807kcal 28172kcal 28538kcal 28904kcal 29270kcal 29636kcal 30002kcal 30368kcal 30734kcal 31100kcal 31465kcal 31831kcal 32197kcal 32563kcal 32929kcal 33295kcal 33661kcal 34027kcal 34393kcal 34758kcal 35124kcal 35490kcal 35856kcal 36222kcal 36588kcal 36954kcal 37320kcal 37685kcal 38051kcal 38417kcal 38783kcal 39149kcal 39515kcal 39881kcal 40247kcal 40613kcal 40978kcal 41344kcal 41710kcal 42076kcal 42442kcal 42808kcal 43174kcal 43540kcal 43905kcal 44271kcal 44637kcal 45003kcal 45369kcal 45735kcal 46101kcal 46467kcal 46833kcal 47198kcal 47564kcal 47930kcal 48296kcal 48662kcal 49028kcal 49394kcal 49760kcal 50125kcal 50491kcal 50857kcal 51223kcal 51589kcal 51955kcal 52321kcal 52687kcal 53053kcal 53418kcal 53784kcal 54150kcal 54516kcal 54882kcal
筋トレ
懸垂		 12805kcal 13171kcal 13537kcal 13903kcal 14269kcal 14635kcal 15001kcal 15367kcal 15732kcal 16098kcal 16464kcal 16830kcal 17196kcal 17562kcal 17928kcal 18294kcal 18660kcal 19025kcal 19391kcal 19757kcal 20123kcal 20489kcal 20855kcal 21221kcal 21587kcal 21952kcal 22318kcal 22684kcal 23050kcal 23416kcal 23782kcal 24148kcal 24514kcal 24880kcal 25245kcal 25611kcal 25977kcal 26343kcal 26709kcal 27075kcal 27441kcal 27807kcal 28172kcal 28538kcal 28904kcal 29270kcal 29636kcal 30002kcal 30368kcal 30734kcal 31100kcal 31465kcal 31831kcal 32197kcal 32563kcal 32929kcal 33295kcal 33661kcal 34027kcal 34393kcal 34758kcal 35124kcal 35490kcal 35856kcal 36222kcal 36588kcal 36954kcal 37320kcal 37685kcal 38051kcal 38417kcal 38783kcal 39149kcal 39515kcal 39881kcal 40247kcal 40613kcal 40978kcal 41344kcal 41710kcal 42076kcal 42442kcal 42808kcal 43174kcal 43540kcal 43905kcal 44271kcal 44637kcal 45003kcal 45369kcal 45735kcal 46101kcal 46467kcal 46833kcal 47198kcal 47564kcal 47930kcal 48296kcal 48662kcal 49028kcal 49394kcal 49760kcal 50125kcal 50491kcal 50857kcal 51223kcal 51589kcal 51955kcal 52321kcal 52687kcal 53053kcal 53418kcal 53784kcal 54150kcal 54516kcal 54882kcal
トランポリン
ゆっくり		 11794kcal 12131kcal 12468kcal 12805kcal 13142kcal 13479kcal 13816kcal 14153kcal 14490kcal 14827kcal 15164kcal 15501kcal 15838kcal 16175kcal 16512kcal 16849kcal 17186kcal 17523kcal 17860kcal 18197kcal 18534kcal 18871kcal 19208kcal 19545kcal 19882kcal 20219kcal 20556kcal 20893kcal 21230kcal 21567kcal 21904kcal 22241kcal 22578kcal 22915kcal 23252kcal 23589kcal 23926kcal 24263kcal 24600kcal 24937kcal 25274kcal 25611kcal 25948kcal 26285kcal 26622kcal 26959kcal 27296kcal 27633kcal 27970kcal 28307kcal 28644kcal 28981kcal 29318kcal 29655kcal 29992kcal 30329kcal 30666kcal 31003kcal 31340kcal 31677kcal 32014kcal 32351kcal 32688kcal 33025kcal 33362kcal 33699kcal 34036kcal 34373kcal 34710kcal 35047kcal 35384kcal 35721kcal 36058kcal 36395kcal 36732kcal 37069kcal 37406kcal 37743kcal 38080kcal 38417kcal 38754kcal 39091kcal 39428kcal 39765kcal 40102kcal 40439kcal 40776kcal 41113kcal 41450kcal 41787kcal 42124kcal 42461kcal 42798kcal 43135kcal 43472kcal 43809kcal 44146kcal 44483kcal 44820kcal 45157kcal 45494kcal 45831kcal 46168kcal 46505kcal 46842kcal 47179kcal 47516kcal 47853kcal 48190kcal 48527kcal 48864kcal 49201kcal 49538kcal 49875kcal 50212kcal 50549kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11794kcal 12131kcal 12468kcal 12805kcal 13142kcal 13479kcal 13816kcal 14153kcal 14490kcal 14827kcal 15164kcal 15501kcal 15838kcal 16175kcal 16512kcal 16849kcal 17186kcal 17523kcal 17860kcal 18197kcal 18534kcal 18871kcal 19208kcal 19545kcal 19882kcal 20219kcal 20556kcal 20893kcal 21230kcal 21567kcal 21904kcal 22241kcal 22578kcal 22915kcal 23252kcal 23589kcal 23926kcal 24263kcal 24600kcal 24937kcal 25274kcal 25611kcal 25948kcal 26285kcal 26622kcal 26959kcal 27296kcal 27633kcal 27970kcal 28307kcal 28644kcal 28981kcal 29318kcal 29655kcal 29992kcal 30329kcal 30666kcal 31003kcal 31340kcal 31677kcal 32014kcal 32351kcal 32688kcal 33025kcal 33362kcal 33699kcal 34036kcal 34373kcal 34710kcal 35047kcal 35384kcal 35721kcal 36058kcal 36395kcal 36732kcal 37069kcal 37406kcal 37743kcal 38080kcal 38417kcal 38754kcal 39091kcal 39428kcal 39765kcal 40102kcal 40439kcal 40776kcal 41113kcal 41450kcal 41787kcal 42124kcal 42461kcal 42798kcal 43135kcal 43472kcal 43809kcal 44146kcal 44483kcal 44820kcal 45157kcal 45494kcal 45831kcal 46168kcal 46505kcal 46842kcal 47179kcal 47516kcal 47853kcal 48190kcal 48527kcal 48864kcal 49201kcal 49538kcal 49875kcal 50212kcal 50549kcal
料理全般 11794kcal 12131kcal 12468kcal 12805kcal 13142kcal 13479kcal 13816kcal 14153kcal 14490kcal 14827kcal 15164kcal 15501kcal 15838kcal 16175kcal 16512kcal 16849kcal 17186kcal 17523kcal 17860kcal 18197kcal 18534kcal 18871kcal 19208kcal 19545kcal 19882kcal 20219kcal 20556kcal 20893kcal 21230kcal 21567kcal 21904kcal 22241kcal 22578kcal 22915kcal 23252kcal 23589kcal 23926kcal 24263kcal 24600kcal 24937kcal 25274kcal 25611kcal 25948kcal 26285kcal 26622kcal 26959kcal 27296kcal 27633kcal 27970kcal 28307kcal 28644kcal 28981kcal 29318kcal 29655kcal 29992kcal 30329kcal 30666kcal 31003kcal 31340kcal 31677kcal 32014kcal 32351kcal 32688kcal 33025kcal 33362kcal 33699kcal 34036kcal 34373kcal 34710kcal 35047kcal 35384kcal 35721kcal 36058kcal 36395kcal 36732kcal 37069kcal 37406kcal 37743kcal 38080kcal 38417kcal 38754kcal 39091kcal 39428kcal 39765kcal 40102kcal 40439kcal 40776kcal 41113kcal 41450kcal 41787kcal 42124kcal 42461kcal 42798kcal 43135kcal 43472kcal 43809kcal 44146kcal 44483kcal 44820kcal 45157kcal 45494kcal 45831kcal 46168kcal 46505kcal 46842kcal 47179kcal 47516kcal 47853kcal 48190kcal 48527kcal 48864kcal 49201kcal 49538kcal 49875kcal 50212kcal 50549kcal
掃除機をかける 11120kcal 11438kcal 11756kcal 12074kcal 12391kcal 12709kcal 13027kcal 13345kcal 13662kcal 13980kcal 14298kcal 14616kcal 14933kcal 15251kcal 15569kcal 15887kcal 16204kcal 16522kcal 16840kcal 17157kcal 17475kcal 17793kcal 18111kcal 18428kcal 18746kcal 19064kcal 19382kcal 19699kcal 20017kcal 20335kcal 20653kcal 20970kcal 21288kcal 21606kcal 21924kcal 22241kcal 22559kcal 22877kcal 23195kcal 23512kcal 23830kcal 24148kcal 24466kcal 24783kcal 25101kcal 25419kcal 25736kcal 26054kcal 26372kcal 26690kcal 27007kcal 27325kcal 27643kcal 27961kcal 28278kcal 28596kcal 28914kcal 29232kcal 29549kcal 29867kcal 30185kcal 30503kcal 30820kcal 31138kcal 31456kcal 31774kcal 32091kcal 32409kcal 32727kcal 33045kcal 33362kcal 33680kcal 33998kcal 34315kcal 34633kcal 34951kcal 35269kcal 35586kcal 35904kcal 36222kcal 36540kcal 36857kcal 37175kcal 37493kcal 37811kcal 38128kcal 38446kcal 38764kcal 39082kcal 39399kcal 39717kcal 40035kcal 40353kcal 40670kcal 40988kcal 41306kcal 41624kcal 41941kcal 42259kcal 42577kcal 42894kcal 43212kcal 43530kcal 43848kcal 44165kcal 44483kcal 44801kcal 45119kcal 45436kcal 45754kcal 46072kcal 46390kcal 46707kcal 47025kcal 47343kcal 47661kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10109kcal 10398kcal 10687kcal 10976kcal 11265kcal 11554kcal 11843kcal 12131kcal 12420kcal 12709kcal 12998kcal 13287kcal 13576kcal 13865kcal 14153kcal 14442kcal 14731kcal 15020kcal 15309kcal 15598kcal 15887kcal 16175kcal 16464kcal 16753kcal 17042kcal 17331kcal 17620kcal 17909kcal 18197kcal 18486kcal 18775kcal 19064kcal 19353kcal 19642kcal 19930kcal 20219kcal 20508kcal 20797kcal 21086kcal 21375kcal 21664kcal 21952kcal 22241kcal 22530kcal 22819kcal 23108kcal 23397kcal 23686kcal 23974kcal 24263kcal 24552kcal 24841kcal 25130kcal 25419kcal 25708kcal 25996kcal 26285kcal 26574kcal 26863kcal 27152kcal 27441kcal 27730kcal 28018kcal 28307kcal 28596kcal 28885kcal 29174kcal 29463kcal 29752kcal 30040kcal 30329kcal 30618kcal 30907kcal 31196kcal 31485kcal 31774kcal 32062kcal 32351kcal 32640kcal 32929kcal 33218kcal 33507kcal 33796kcal 34084kcal 34373kcal 34662kcal 34951kcal 35240kcal 35529kcal 35818kcal 36106kcal 36395kcal 36684kcal 36973kcal 37262kcal 37551kcal 37840kcal 38128kcal 38417kcal 38706kcal 38995kcal 39284kcal 39573kcal 39861kcal 40150kcal 40439kcal 40728kcal 41017kcal 41306kcal 41595kcal 41883kcal 42172kcal 42461kcal 42750kcal 43039kcal 43328kcal
体をよく動かす仕事 10109kcal 10398kcal 10687kcal 10976kcal 11265kcal 11554kcal 11843kcal 12131kcal 12420kcal 12709kcal 12998kcal 13287kcal 13576kcal 13865kcal 14153kcal 14442kcal 14731kcal 15020kcal 15309kcal 15598kcal 15887kcal 16175kcal 16464kcal 16753kcal 17042kcal 17331kcal 17620kcal 17909kcal 18197kcal 18486kcal 18775kcal 19064kcal 19353kcal 19642kcal 19930kcal 20219kcal 20508kcal 20797kcal 21086kcal 21375kcal 21664kcal 21952kcal 22241kcal 22530kcal 22819kcal 23108kcal 23397kcal 23686kcal 23974kcal 24263kcal 24552kcal 24841kcal 25130kcal 25419kcal 25708kcal 25996kcal 26285kcal 26574kcal 26863kcal 27152kcal 27441kcal 27730kcal 28018kcal 28307kcal 28596kcal 28885kcal 29174kcal 29463kcal 29752kcal 30040kcal 30329kcal 30618kcal 30907kcal 31196kcal 31485kcal 31774kcal 32062kcal 32351kcal 32640kcal 32929kcal 33218kcal 33507kcal 33796kcal 34084kcal 34373kcal 34662kcal 34951kcal 35240kcal 35529kcal 35818kcal 36106kcal 36395kcal 36684kcal 36973kcal 37262kcal 37551kcal 37840kcal 38128kcal 38417kcal 38706kcal 38995kcal 39284kcal 39573kcal 39861kcal 40150kcal 40439kcal 40728kcal 41017kcal 41306kcal 41595kcal 41883kcal 42172kcal 42461kcal 42750kcal 43039kcal 43328kcal
皿洗い 10109kcal 10398kcal 10687kcal 10976kcal 11265kcal 11554kcal 11843kcal 12131kcal 12420kcal 12709kcal 12998kcal 13287kcal 13576kcal 13865kcal 14153kcal 14442kcal 14731kcal 15020kcal 15309kcal 15598kcal 15887kcal 16175kcal 16464kcal 16753kcal 17042kcal 17331kcal 17620kcal 17909kcal 18197kcal 18486kcal 18775kcal 19064kcal 19353kcal 19642kcal 19930kcal 20219kcal 20508kcal 20797kcal 21086kcal 21375kcal 21664kcal 21952kcal 22241kcal 22530kcal 22819kcal 23108kcal 23397kcal 23686kcal 23974kcal 24263kcal 24552kcal 24841kcal 25130kcal 25419kcal 25708kcal 25996kcal 26285kcal 26574kcal 26863kcal 27152kcal 27441kcal 27730kcal 28018kcal 28307kcal 28596kcal 28885kcal 29174kcal 29463kcal 29752kcal 30040kcal 30329kcal 30618kcal 30907kcal 31196kcal 31485kcal 31774kcal 32062kcal 32351kcal 32640kcal 32929kcal 33218kcal 33507kcal 33796kcal 34084kcal 34373kcal 34662kcal 34951kcal 35240kcal 35529kcal 35818kcal 36106kcal 36395kcal 36684kcal 36973kcal 37262kcal 37551kcal 37840kcal 38128kcal 38417kcal 38706kcal 38995kcal 39284kcal 39573kcal 39861kcal 40150kcal 40439kcal 40728kcal 41017kcal 41306kcal 41595kcal 41883kcal 42172kcal 42461kcal 42750kcal 43039kcal 43328kcal
ヨガ
ハタ		 10109kcal 10398kcal 10687kcal 10976kcal 11265kcal 11554kcal 11843kcal 12131kcal 12420kcal 12709kcal 12998kcal 13287kcal 13576kcal 13865kcal 14153kcal 14442kcal 14731kcal 15020kcal 15309kcal 15598kcal 15887kcal 16175kcal 16464kcal 16753kcal 17042kcal 17331kcal 17620kcal 17909kcal 18197kcal 18486kcal 18775kcal 19064kcal 19353kcal 19642kcal 19930kcal 20219kcal 20508kcal 20797kcal 21086kcal 21375kcal 21664kcal 21952kcal 22241kcal 22530kcal 22819kcal 23108kcal 23397kcal 23686kcal 23974kcal 24263kcal 24552kcal 24841kcal 25130kcal 25419kcal 25708kcal 25996kcal 26285kcal 26574kcal 26863kcal 27152kcal 27441kcal 27730kcal 28018kcal 28307kcal 28596kcal 28885kcal 29174kcal 29463kcal 29752kcal 30040kcal 30329kcal 30618kcal 30907kcal 31196kcal 31485kcal 31774kcal 32062kcal 32351kcal 32640kcal 32929kcal 33218kcal 33507kcal 33796kcal 34084kcal 34373kcal 34662kcal 34951kcal 35240kcal 35529kcal 35818kcal 36106kcal 36395kcal 36684kcal 36973kcal 37262kcal 37551kcal 37840kcal 38128kcal 38417kcal 38706kcal 38995kcal 39284kcal 39573kcal 39861kcal 40150kcal 40439kcal 40728kcal 41017kcal 41306kcal 41595kcal 41883kcal 42172kcal 42461kcal 42750kcal 43039kcal 43328kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8424kcal 8665kcal 8906kcal 9147kcal 9387kcal 9628kcal 9869kcal 10109kcal 10350kcal 10591kcal 10832kcal 11072kcal 11313kcal 11554kcal 11794kcal 12035kcal 12276kcal 12517kcal 12757kcal 12998kcal 13239kcal 13479kcal 13720kcal 13961kcal 14202kcal 14442kcal 14683kcal 14924kcal 15164kcal 15405kcal 15646kcal 15887kcal 16127kcal 16368kcal 16609kcal 16849kcal 17090kcal 17331kcal 17572kcal 17812kcal 18053kcal 18294kcal 18534kcal 18775kcal 19016kcal 19257kcal 19497kcal 19738kcal 19979kcal 20219kcal 20460kcal 20701kcal 20941kcal 21182kcal 21423kcal 21664kcal 21904kcal 22145kcal 22386kcal 22626kcal 22867kcal 23108kcal 23349kcal 23589kcal 23830kcal 24071kcal 24311kcal 24552kcal 24793kcal 25034kcal 25274kcal 25515kcal 25756kcal 25996kcal 26237kcal 26478kcal 26719kcal 26959kcal 27200kcal 27441kcal 27681kcal 27922kcal 28163kcal 28404kcal 28644kcal 28885kcal 29126kcal 29366kcal 29607kcal 29848kcal 30089kcal 30329kcal 30570kcal 30811kcal 31051kcal 31292kcal 31533kcal 31774kcal 32014kcal 32255kcal 32496kcal 32736kcal 32977kcal 33218kcal 33459kcal 33699kcal 33940kcal 34181kcal 34421kcal 34662kcal 34903kcal 35144kcal 35384kcal 35625kcal 35866kcal 36106kcal
自動車を運転 8424kcal 8665kcal 8906kcal 9147kcal 9387kcal 9628kcal 9869kcal 10109kcal 10350kcal 10591kcal 10832kcal 11072kcal 11313kcal 11554kcal 11794kcal 12035kcal 12276kcal 12517kcal 12757kcal 12998kcal 13239kcal 13479kcal 13720kcal 13961kcal 14202kcal 14442kcal 14683kcal 14924kcal 15164kcal 15405kcal 15646kcal 15887kcal 16127kcal 16368kcal 16609kcal 16849kcal 17090kcal 17331kcal 17572kcal 17812kcal 18053kcal 18294kcal 18534kcal 18775kcal 19016kcal 19257kcal 19497kcal 19738kcal 19979kcal 20219kcal 20460kcal 20701kcal 20941kcal 21182kcal 21423kcal 21664kcal 21904kcal 22145kcal 22386kcal 22626kcal 22867kcal 23108kcal 23349kcal 23589kcal 23830kcal 24071kcal 24311kcal 24552kcal 24793kcal 25034kcal 25274kcal 25515kcal 25756kcal 25996kcal 26237kcal 26478kcal 26719kcal 26959kcal 27200kcal 27441kcal 27681kcal 27922kcal 28163kcal 28404kcal 28644kcal 28885kcal 29126kcal 29366kcal 29607kcal 29848kcal 30089kcal 30329kcal 30570kcal 30811kcal 31051kcal 31292kcal 31533kcal 31774kcal 32014kcal 32255kcal 32496kcal 32736kcal 32977kcal 33218kcal 33459kcal 33699kcal 33940kcal 34181kcal 34421kcal 34662kcal 34903kcal 35144kcal 35384kcal 35625kcal 35866kcal 36106kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6739kcal 6932kcal 7125kcal 7317kcal 7510kcal 7702kcal 7895kcal 8087kcal 8280kcal 8473kcal 8665kcal 8858kcal 9050kcal 9243kcal 9435kcal 9628kcal 9821kcal 10013kcal 10206kcal 10398kcal 10591kcal 10783kcal 10976kcal 11169kcal 11361kcal 11554kcal 11746kcal 11939kcal 12131kcal 12324kcal 12517kcal 12709kcal 12902kcal 13094kcal 13287kcal 13479kcal 13672kcal 13865kcal 14057kcal 14250kcal 14442kcal 14635kcal 14827kcal 15020kcal 15213kcal 15405kcal 15598kcal 15790kcal 15983kcal 16175kcal 16368kcal 16561kcal 16753kcal 16946kcal 17138kcal 17331kcal 17523kcal 17716kcal 17909kcal 18101kcal 18294kcal 18486kcal 18679kcal 18871kcal 19064kcal 19257kcal 19449kcal 19642kcal 19834kcal 20027kcal 20219kcal 20412kcal 20604kcal 20797kcal 20990kcal 21182kcal 21375kcal 21567kcal 21760kcal 21952kcal 22145kcal 22338kcal 22530kcal 22723kcal 22915kcal 23108kcal 23300kcal 23493kcal 23686kcal 23878kcal 24071kcal 24263kcal 24456kcal 24648kcal 24841kcal 25034kcal 25226kcal 25419kcal 25611kcal 25804kcal 25996kcal 26189kcal 26382kcal 26574kcal 26767kcal 26959kcal 27152kcal 27344kcal 27537kcal 27730kcal 27922kcal 28115kcal 28307kcal 28500kcal 28692kcal 28885kcal
風呂でシャワー 6739kcal 6932kcal 7125kcal 7317kcal 7510kcal 7702kcal 7895kcal 8087kcal 8280kcal 8473kcal 8665kcal 8858kcal 9050kcal 9243kcal 9435kcal 9628kcal 9821kcal 10013kcal 10206kcal 10398kcal 10591kcal 10783kcal 10976kcal 11169kcal 11361kcal 11554kcal 11746kcal 11939kcal 12131kcal 12324kcal 12517kcal 12709kcal 12902kcal 13094kcal 13287kcal 13479kcal 13672kcal 13865kcal 14057kcal 14250kcal 14442kcal 14635kcal 14827kcal 15020kcal 15213kcal 15405kcal 15598kcal 15790kcal 15983kcal 16175kcal 16368kcal 16561kcal 16753kcal 16946kcal 17138kcal 17331kcal 17523kcal 17716kcal 17909kcal 18101kcal 18294kcal 18486kcal 18679kcal 18871kcal 19064kcal 19257kcal 19449kcal 19642kcal 19834kcal 20027kcal 20219kcal 20412kcal 20604kcal 20797kcal 20990kcal 21182kcal 21375kcal 21567kcal 21760kcal 21952kcal 22145kcal 22338kcal 22530kcal 22723kcal 22915kcal 23108kcal 23300kcal 23493kcal 23686kcal 23878kcal 24071kcal 24263kcal 24456kcal 24648kcal 24841kcal 25034kcal 25226kcal 25419kcal 25611kcal 25804kcal 25996kcal 26189kcal 26382kcal 26574kcal 26767kcal 26959kcal 27152kcal 27344kcal 27537kcal 27730kcal 27922kcal 28115kcal 28307kcal 28500kcal 28692kcal 28885kcal
トイレ 6065kcal 6239kcal 6412kcal 6585kcal 6759kcal 6932kcal 7105kcal 7279kcal 7452kcal 7625kcal 7799kcal 7972kcal 8145kcal 8319kcal 8492kcal 8665kcal 8838kcal 9012kcal 9185kcal 9358kcal 9532kcal 9705kcal 9878kcal 10052kcal 10225kcal 10398kcal 10572kcal 10745kcal 10918kcal 11092kcal 11265kcal 11438kcal 11611kcal 11785kcal 11958kcal 12131kcal 12305kcal 12478kcal 12651kcal 12825kcal 12998kcal 13171kcal 13345kcal 13518kcal 13691kcal 13865kcal 14038kcal 14211kcal 14384kcal 14558kcal 14731kcal 14904kcal 15078kcal 15251kcal 15424kcal 15598kcal 15771kcal 15944kcal 16118kcal 16291kcal 16464kcal 16638kcal 16811kcal 16984kcal 17157kcal 17331kcal 17504kcal 17677kcal 17851kcal 18024kcal 18197kcal 18371kcal 18544kcal 18717kcal 18891kcal 19064kcal 19237kcal 19411kcal 19584kcal 19757kcal 19930kcal 20104kcal 20277kcal 20450kcal 20624kcal 20797kcal 20970kcal 21144kcal 21317kcal 21490kcal 21664kcal 21837kcal 22010kcal 22184kcal 22357kcal 22530kcal 22704kcal 22877kcal 23050kcal 23223kcal 23397kcal 23570kcal 23743kcal 23917kcal 24090kcal 24263kcal 24437kcal 24610kcal 24783kcal 24957kcal 25130kcal 25303kcal 25477kcal 25650kcal 25823kcal 25996kcal
立って仕事をする 6065kcal 6239kcal 6412kcal 6585kcal 6759kcal 6932kcal 7105kcal 7279kcal 7452kcal 7625kcal 7799kcal 7972kcal 8145kcal 8319kcal 8492kcal 8665kcal 8838kcal 9012kcal 9185kcal 9358kcal 9532kcal 9705kcal 9878kcal 10052kcal 10225kcal 10398kcal 10572kcal 10745kcal 10918kcal 11092kcal 11265kcal 11438kcal 11611kcal 11785kcal 11958kcal 12131kcal 12305kcal 12478kcal 12651kcal 12825kcal 12998kcal 13171kcal 13345kcal 13518kcal 13691kcal 13865kcal 14038kcal 14211kcal 14384kcal 14558kcal 14731kcal 14904kcal 15078kcal 15251kcal 15424kcal 15598kcal 15771kcal 15944kcal 16118kcal 16291kcal 16464kcal 16638kcal 16811kcal 16984kcal 17157kcal 17331kcal 17504kcal 17677kcal 17851kcal 18024kcal 18197kcal 18371kcal 18544kcal 18717kcal 18891kcal 19064kcal 19237kcal 19411kcal 19584kcal 19757kcal 19930kcal 20104kcal 20277kcal 20450kcal 20624kcal 20797kcal 20970kcal 21144kcal 21317kcal 21490kcal 21664kcal 21837kcal 22010kcal 22184kcal 22357kcal 22530kcal 22704kcal 22877kcal 23050kcal 23223kcal 23397kcal 23570kcal 23743kcal 23917kcal 24090kcal 24263kcal 24437kcal 24610kcal 24783kcal 24957kcal 25130kcal 25303kcal 25477kcal 25650kcal 25823kcal 25996kcal
風呂で入浴 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5488kcal 5632kcal 5777kcal 5921kcal 6065kcal 6210kcal 6354kcal 6499kcal 6643kcal 6788kcal 6932kcal 7076kcal 7221kcal 7365kcal 7510kcal 7654kcal 7799kcal 7943kcal 8087kcal 8232kcal 8376kcal 8521kcal 8665kcal 8810kcal 8954kcal 9098kcal 9243kcal 9387kcal 9532kcal 9676kcal 9821kcal 9965kcal 10109kcal 10254kcal 10398kcal 10543kcal 10687kcal 10832kcal 10976kcal 11120kcal 11265kcal 11409kcal 11554kcal 11698kcal 11843kcal 11987kcal 12131kcal 12276kcal 12420kcal 12565kcal 12709kcal 12854kcal 12998kcal 13142kcal 13287kcal 13431kcal 13576kcal 13720kcal 13865kcal 14009kcal 14153kcal 14298kcal 14442kcal 14587kcal 14731kcal 14876kcal 15020kcal 15164kcal 15309kcal 15453kcal 15598kcal 15742kcal 15887kcal 16031kcal 16175kcal 16320kcal 16464kcal 16609kcal 16753kcal 16898kcal 17042kcal 17186kcal 17331kcal 17475kcal 17620kcal 17764kcal 17909kcal 18053kcal 18197kcal 18342kcal 18486kcal 18631kcal 18775kcal 18920kcal 19064kcal 19208kcal 19353kcal 19497kcal 19642kcal 19786kcal 19930kcal 20075kcal 20219kcal 20364kcal 20508kcal 20653kcal 20797kcal 20941kcal 21086kcal 21230kcal 21375kcal 21519kcal 21664kcal
デスクワーク 4380kcal 4506kcal 4631kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5257kcal 5382kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5883kcal 6008kcal 6133kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6634kcal 6759kcal 6884kcal 7009kcal 7134kcal 7259kcal 7385kcal 7510kcal 7635kcal 7760kcal 7885kcal 8010kcal 8136kcal 8261kcal 8386kcal 8511kcal 8636kcal 8761kcal 8887kcal 9012kcal 9137kcal 9262kcal 9387kcal 9512kcal 9638kcal 9763kcal 9888kcal 10013kcal 10138kcal 10263kcal 10389kcal 10514kcal 10639kcal 10764kcal 10889kcal 11015kcal 11140kcal 11265kcal 11390kcal 11515kcal 11640kcal 11766kcal 11891kcal 12016kcal 12141kcal 12266kcal 12391kcal 12517kcal 12642kcal 12767kcal 12892kcal 13017kcal 13142kcal 13268kcal 13393kcal 13518kcal 13643kcal 13768kcal 13893kcal 14019kcal 14144kcal 14269kcal 14394kcal 14519kcal 14644kcal 14770kcal 14895kcal 15020kcal 15145kcal 15270kcal 15395kcal 15521kcal 15646kcal 15771kcal 15896kcal 16021kcal 16146kcal 16272kcal 16397kcal 16522kcal 16647kcal 16772kcal 16898kcal 17023kcal 17148kcal 17273kcal 17398kcal 17523kcal 17649kcal 17774kcal 17899kcal 18024kcal 18149kcal 18274kcal 18400kcal 18525kcal 18650kcal 18775kcal
電車バスに乗車 4380kcal 4506kcal 4631kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5257kcal 5382kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5883kcal 6008kcal 6133kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6634kcal 6759kcal 6884kcal 7009kcal 7134kcal 7259kcal 7385kcal 7510kcal 7635kcal 7760kcal 7885kcal 8010kcal 8136kcal 8261kcal 8386kcal 8511kcal 8636kcal 8761kcal 8887kcal 9012kcal 9137kcal 9262kcal 9387kcal 9512kcal 9638kcal 9763kcal 9888kcal 10013kcal 10138kcal 10263kcal 10389kcal 10514kcal 10639kcal 10764kcal 10889kcal 11015kcal 11140kcal 11265kcal 11390kcal 11515kcal 11640kcal 11766kcal 11891kcal 12016kcal 12141kcal 12266kcal 12391kcal 12517kcal 12642kcal 12767kcal 12892kcal 13017kcal 13142kcal 13268kcal 13393kcal 13518kcal 13643kcal 13768kcal 13893kcal 14019kcal 14144kcal 14269kcal 14394kcal 14519kcal 14644kcal 14770kcal 14895kcal 15020kcal 15145kcal 15270kcal 15395kcal 15521kcal 15646kcal 15771kcal 15896kcal 16021kcal 16146kcal 16272kcal 16397kcal 16522kcal 16647kcal 16772kcal 16898kcal 17023kcal 17148kcal 17273kcal 17398kcal 17523kcal 17649kcal 17774kcal 17899kcal 18024kcal 18149kcal 18274kcal 18400kcal 18525kcal 18650kcal 18775kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ