運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

44時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4056kcal	4172kcal	4288kcal	4403kcal	4519kcal	4635kcal	4751kcal	4867kcal	4983kcal	5099kcal	5215kcal	5331kcal	5447kcal	5562kcal	5678kcal	5794kcal	5910kcal	6026kcal	6142kcal	6258kcal	6374kcal	6490kcal	6605kcal	6721kcal	6837kcal	6953kcal	7069kcal	7185kcal	7301kcal	7417kcal	7533kcal	7648kcal	7764kcal	7880kcal	7996kcal	8112kcal	8228kcal	8344kcal	8460kcal	8576kcal	8692kcal	8807kcal	8923kcal	9039kcal	9155kcal	9271kcal	9387kcal	9503kcal	9619kcal	9735kcal	9850kcal	9966kcal	10082kcal	10198kcal	10314kcal	10430kcal	10546kcal	10662kcal	10778kcal	10894kcal	11009kcal	11125kcal	11241kcal	11357kcal	11473kcal	11589kcal	11705kcal	11821kcal	11937kcal	12052kcal	12168kcal	12284kcal	12400kcal	12516kcal	12632kcal	12748kcal	12864kcal	12980kcal	13095kcal	13211kcal	13327kcal	13443kcal	13559kcal	13675kcal	13791kcal	13907kcal	14023kcal	14139kcal	14254kcal	14370kcal	14486kcal	14602kcal	14718kcal	14834kcal	14950kcal	15066kcal	15182kcal	15297kcal	15413kcal	15529kcal	15645kcal	15761kcal	15877kcal	15993kcal	16109kcal	16225kcal	16341kcal	16456kcal	16572kcal	16688kcal	16804kcal	16920kcal	17036kcal	17152kcal	17268kcal	17384kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	4867kcal	5006kcal	5145kcal	5284kcal	5423kcal	5562kcal	5701kcal	5841kcal	5980kcal	6119kcal	6258kcal	6397kcal	6536kcal	6675kcal	6814kcal	6953kcal	7092kcal	7231kcal	7370kcal	7509kcal	7648kcal	7788kcal	7927kcal	8066kcal	8205kcal	8344kcal	8483kcal	8622kcal	8761kcal	8900kcal	9039kcal	9178kcal	9317kcal	9456kcal	9596kcal	9735kcal	9874kcal	10013kcal	10152kcal	10291kcal	10430kcal	10569kcal	10708kcal	10847kcal	10986kcal	11125kcal	11264kcal	11403kcal	11543kcal	11682kcal	11821kcal	11960kcal	12099kcal	12238kcal	12377kcal	12516kcal	12655kcal	12794kcal	12933kcal	13072kcal	13211kcal	13350kcal	13490kcal	13629kcal	13768kcal	13907kcal	14046kcal	14185kcal	14324kcal	14463kcal	14602kcal	14741kcal	14880kcal	15019kcal	15158kcal	15297kcal	15437kcal	15576kcal	15715kcal	15854kcal	15993kcal	16132kcal	16271kcal	16410kcal	16549kcal	16688kcal	16827kcal	16966kcal	17105kcal	17244kcal	17384kcal	17523kcal	17662kcal	17801kcal	17940kcal	18079kcal	18218kcal	18357kcal	18496kcal	18635kcal	18774kcal	18913kcal	19052kcal	19192kcal	19331kcal	19470kcal	19609kcal	19748kcal	19887kcal	20026kcal	20165kcal	20304kcal	20443kcal	20582kcal	20721kcal	20860kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	6976kcal	7176kcal	7375kcal	7574kcal	7774kcal	7973kcal	8172kcal	8372kcal	8571kcal	8770kcal	8970kcal	9169kcal	9368kcal	9568kcal	9767kcal	9966kcal	10166kcal	10365kcal	10564kcal	10764kcal	10963kcal	11162kcal	11362kcal	11561kcal	11760kcal	11960kcal	12159kcal	12358kcal	12558kcal	12757kcal	12956kcal	13156kcal	13355kcal	13554kcal	13754kcal	13953kcal	14152kcal	14352kcal	14551kcal	14750kcal	14950kcal	15149kcal	15348kcal	15548kcal	15747kcal	15946kcal	16146kcal	16345kcal	16544kcal	16744kcal	16943kcal	17143kcal	17342kcal	17541kcal	17741kcal	17940kcal	18139kcal	18339kcal	18538kcal	18737kcal	18937kcal	19136kcal	19335kcal	19535kcal	19734kcal	19933kcal	20133kcal	20332kcal	20531kcal	20731kcal	20930kcal	21129kcal	21329kcal	21528kcal	21727kcal	21927kcal	22126kcal	22325kcal	22525kcal	22724kcal	22923kcal	23123kcal	23322kcal	23521kcal	23721kcal	23920kcal	24119kcal	24319kcal	24518kcal	24717kcal	24917kcal	25116kcal	25315kcal	25515kcal	25714kcal	25913kcal	26113kcal	26312kcal	26511kcal	26711kcal	26910kcal	27109kcal	27309kcal	27508kcal	27707kcal	27907kcal	28106kcal	28305kcal	28505kcal	28704kcal	28903kcal	29103kcal	29302kcal	29501kcal	29701kcal	29900kcal
山登り	12980kcal	13350kcal	13721kcal	14092kcal	14463kcal	14834kcal	15205kcal	15576kcal	15946kcal	16317kcal	16688kcal	17059kcal	17430kcal	17801kcal	18172kcal	18543kcal	18913kcal	19284kcal	19655kcal	20026kcal	20397kcal	20768kcal	21139kcal	21509kcal	21880kcal	22251kcal	22622kcal	22993kcal	23364kcal	23735kcal	24105kcal	24476kcal	24847kcal	25218kcal	25589kcal	25960kcal	26331kcal	26701kcal	27072kcal	27443kcal	27814kcal	28185kcal	28556kcal	28927kcal	29297kcal	29668kcal	30039kcal	30410kcal	30781kcal	31152kcal	31523kcal	31893kcal	32264kcal	32635kcal	33006kcal	33377kcal	33748kcal	34119kcal	34489kcal	34860kcal	35231kcal	35602kcal	35973kcal	36344kcal	36715kcal	37086kcal	37456kcal	37827kcal	38198kcal	38569kcal	38940kcal	39311kcal	39682kcal	40052kcal	40423kcal	40794kcal	41165kcal	41536kcal	41907kcal	42278kcal	42648kcal	43019kcal	43390kcal	43761kcal	44132kcal	44503kcal	44874kcal	45244kcal	45615kcal	45986kcal	46357kcal	46728kcal	47099kcal	47470kcal	47840kcal	48211kcal	48582kcal	48953kcal	49324kcal	49695kcal	50066kcal	50436kcal	50807kcal	51178kcal	51549kcal	51920kcal	52291kcal	52662kcal	53032kcal	53403kcal	53774kcal	54145kcal	54516kcal	54887kcal	55258kcal	55629kcal
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自転車 (速め:24km/h)	16225kcal	16688kcal	17152kcal	17615kcal	18079kcal	18543kcal	19006kcal	19470kcal	19933kcal	20397kcal	20860kcal	21324kcal	21788kcal	22251kcal	22715kcal	23178kcal	23642kcal	24105kcal	24569kcal	25033kcal	25496kcal	25960kcal	26423kcal	26887kcal	27350kcal	27814kcal	28278kcal	28741kcal	29205kcal	29668kcal	30132kcal	30595kcal	31059kcal	31523kcal	31986kcal	32450kcal	32913kcal	33377kcal	33840kcal	34304kcal	34768kcal	35231kcal	35695kcal	36158kcal	36622kcal	37086kcal	37549kcal	38013kcal	38476kcal	38940kcal	39403kcal	39867kcal	40331kcal	40794kcal	41258kcal	41721kcal	42185kcal	42648kcal	43112kcal	43576kcal	44039kcal	44503kcal	44966kcal	45430kcal	45893kcal	46357kcal	46821kcal	47284kcal	47748kcal	48211kcal	48675kcal	49138kcal	49602kcal	50066kcal	50529kcal	50993kcal	51456kcal	51920kcal	52383kcal	52847kcal	53311kcal	53774kcal	54238kcal	54701kcal	55165kcal	55629kcal	56092kcal	56556kcal	57019kcal	57483kcal	57946kcal	58410kcal	58874kcal	59337kcal	59801kcal	60264kcal	60728kcal	61191kcal	61655kcal	62119kcal	62582kcal	63046kcal	63509kcal	63973kcal	64436kcal	64900kcal	65364kcal	65827kcal	66291kcal	66754kcal	67218kcal	67681kcal	68145kcal	68609kcal	69072kcal	69536kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	6165kcal	6341kcal	6517kcal	6694kcal	6870kcal	7046kcal	7222kcal	7398kcal	7574kcal	7750kcal	7927kcal	8103kcal	8279kcal	8455kcal	8631kcal	8807kcal	8984kcal	9160kcal	9336kcal	9512kcal	9688kcal	9864kcal	10041kcal	10217kcal	10393kcal	10569kcal	10745kcal	10921kcal	11097kcal	11274kcal	11450kcal	11626kcal	11802kcal	11978kcal	12154kcal	12331kcal	12507kcal	12683kcal	12859kcal	13035kcal	13211kcal	13388kcal	13564kcal	13740kcal	13916kcal	14092kcal	14268kcal	14444kcal	14621kcal	14797kcal	14973kcal	15149kcal	15325kcal	15501kcal	15678kcal	15854kcal	16030kcal	16206kcal	16382kcal	16558kcal	16735kcal	16911kcal	17087kcal	17263kcal	17439kcal	17615kcal	17792kcal	17968kcal	18144kcal	18320kcal	18496kcal	18672kcal	18848kcal	19025kcal	19201kcal	19377kcal	19553kcal	19729kcal	19905kcal	20082kcal	20258kcal	20434kcal	20610kcal	20786kcal	20962kcal	21139kcal	21315kcal	21491kcal	21667kcal	21843kcal	22019kcal	22195kcal	22372kcal	22548kcal	22724kcal	22900kcal	23076kcal	23252kcal	23429kcal	23605kcal	23781kcal	23957kcal	24133kcal	24309kcal	24486kcal	24662kcal	24838kcal	25014kcal	25190kcal	25366kcal	25542kcal	25719kcal	25895kcal	26071kcal	26247kcal	26423kcal
筋トレ背筋運動	6165kcal	6341kcal	6517kcal	6694kcal	6870kcal	7046kcal	7222kcal	7398kcal	7574kcal	7750kcal	7927kcal	8103kcal	8279kcal	8455kcal	8631kcal	8807kcal	8984kcal	9160kcal	9336kcal	9512kcal	9688kcal	9864kcal	10041kcal	10217kcal	10393kcal	10569kcal	10745kcal	10921kcal	11097kcal	11274kcal	11450kcal	11626kcal	11802kcal	11978kcal	12154kcal	12331kcal	12507kcal	12683kcal	12859kcal	13035kcal	13211kcal	13388kcal	13564kcal	13740kcal	13916kcal	14092kcal	14268kcal	14444kcal	14621kcal	14797kcal	14973kcal	15149kcal	15325kcal	15501kcal	15678kcal	15854kcal	16030kcal	16206kcal	16382kcal	16558kcal	16735kcal	16911kcal	17087kcal	17263kcal	17439kcal	17615kcal	17792kcal	17968kcal	18144kcal	18320kcal	18496kcal	18672kcal	18848kcal	19025kcal	19201kcal	19377kcal	19553kcal	19729kcal	19905kcal	20082kcal	20258kcal	20434kcal	20610kcal	20786kcal	20962kcal	21139kcal	21315kcal	21491kcal	21667kcal	21843kcal	22019kcal	22195kcal	22372kcal	22548kcal	22724kcal	22900kcal	23076kcal	23252kcal	23429kcal	23605kcal	23781kcal	23957kcal	24133kcal	24309kcal	24486kcal	24662kcal	24838kcal	25014kcal	25190kcal	25366kcal	25542kcal	25719kcal	25895kcal	26071kcal	26247kcal	26423kcal
筋トレ腕立て伏せ	6165kcal	6341kcal	6517kcal	6694kcal	6870kcal	7046kcal	7222kcal	7398kcal	7574kcal	7750kcal	7927kcal	8103kcal	8279kcal	8455kcal	8631kcal	8807kcal	8984kcal	9160kcal	9336kcal	9512kcal	9688kcal	9864kcal	10041kcal	10217kcal	10393kcal	10569kcal	10745kcal	10921kcal	11097kcal	11274kcal	11450kcal	11626kcal	11802kcal	11978kcal	12154kcal	12331kcal	12507kcal	12683kcal	12859kcal	13035kcal	13211kcal	13388kcal	13564kcal	13740kcal	13916kcal	14092kcal	14268kcal	14444kcal	14621kcal	14797kcal	14973kcal	15149kcal	15325kcal	15501kcal	15678kcal	15854kcal	16030kcal	16206kcal	16382kcal	16558kcal	16735kcal	16911kcal	17087kcal	17263kcal	17439kcal	17615kcal	17792kcal	17968kcal	18144kcal	18320kcal	18496kcal	18672kcal	18848kcal	19025kcal	19201kcal	19377kcal	19553kcal	19729kcal	19905kcal	20082kcal	20258kcal	20434kcal	20610kcal	20786kcal	20962kcal	21139kcal	21315kcal	21491kcal	21667kcal	21843kcal	22019kcal	22195kcal	22372kcal	22548kcal	22724kcal	22900kcal	23076kcal	23252kcal	23429kcal	23605kcal	23781kcal	23957kcal	24133kcal	24309kcal	24486kcal	24662kcal	24838kcal	25014kcal	25190kcal	25366kcal	25542kcal	25719kcal	25895kcal	26071kcal	26247kcal	26423kcal
筋トレ懸垂	6165kcal	6341kcal	6517kcal	6694kcal	6870kcal	7046kcal	7222kcal	7398kcal	7574kcal	7750kcal	7927kcal	8103kcal	8279kcal	8455kcal	8631kcal	8807kcal	8984kcal	9160kcal	9336kcal	9512kcal	9688kcal	9864kcal	10041kcal	10217kcal	10393kcal	10569kcal	10745kcal	10921kcal	11097kcal	11274kcal	11450kcal	11626kcal	11802kcal	11978kcal	12154kcal	12331kcal	12507kcal	12683kcal	12859kcal	13035kcal	13211kcal	13388kcal	13564kcal	13740kcal	13916kcal	14092kcal	14268kcal	14444kcal	14621kcal	14797kcal	14973kcal	15149kcal	15325kcal	15501kcal	15678kcal	15854kcal	16030kcal	16206kcal	16382kcal	16558kcal	16735kcal	16911kcal	17087kcal	17263kcal	17439kcal	17615kcal	17792kcal	17968kcal	18144kcal	18320kcal	18496kcal	18672kcal	18848kcal	19025kcal	19201kcal	19377kcal	19553kcal	19729kcal	19905kcal	20082kcal	20258kcal	20434kcal	20610kcal	20786kcal	20962kcal	21139kcal	21315kcal	21491kcal	21667kcal	21843kcal	22019kcal	22195kcal	22372kcal	22548kcal	22724kcal	22900kcal	23076kcal	23252kcal	23429kcal	23605kcal	23781kcal	23957kcal	24133kcal	24309kcal	24486kcal	24662kcal	24838kcal	25014kcal	25190kcal	25366kcal	25542kcal	25719kcal	25895kcal	26071kcal	26247kcal	26423kcal
筋トレスクワット	8112kcal	8344kcal	8576kcal	8807kcal	9039kcal	9271kcal	9503kcal	9735kcal	9966kcal	10198kcal	10430kcal	10662kcal	10894kcal	11125kcal	11357kcal	11589kcal	11821kcal	12052kcal	12284kcal	12516kcal	12748kcal	12980kcal	13211kcal	13443kcal	13675kcal	13907kcal	14139kcal	14370kcal	14602kcal	14834kcal	15066kcal	15297kcal	15529kcal	15761kcal	15993kcal	16225kcal	16456kcal	16688kcal	16920kcal	17152kcal	17384kcal	17615kcal	17847kcal	18079kcal	18311kcal	18543kcal	18774kcal	19006kcal	19238kcal	19470kcal	19701kcal	19933kcal	20165kcal	20397kcal	20629kcal	20860kcal	21092kcal	21324kcal	21556kcal	21788kcal	22019kcal	22251kcal	22483kcal	22715kcal	22946kcal	23178kcal	23410kcal	23642kcal	23874kcal	24105kcal	24337kcal	24569kcal	24801kcal	25033kcal	25264kcal	25496kcal	25728kcal	25960kcal	26191kcal	26423kcal	26655kcal	26887kcal	27119kcal	27350kcal	27582kcal	27814kcal	28046kcal	28278kcal	28509kcal	28741kcal	28973kcal	29205kcal	29437kcal	29668kcal	29900kcal	30132kcal	30364kcal	30595kcal	30827kcal	31059kcal	31291kcal	31523kcal	31754kcal	31986kcal	32218kcal	32450kcal	32682kcal	32913kcal	33145kcal	33377kcal	33609kcal	33840kcal	34072kcal	34304kcal	34536kcal	34768kcal
ヨガハタ	4867kcal	5006kcal	5145kcal	5284kcal	5423kcal	5562kcal	5701kcal	5841kcal	5980kcal	6119kcal	6258kcal	6397kcal	6536kcal	6675kcal	6814kcal	6953kcal	7092kcal	7231kcal	7370kcal	7509kcal	7648kcal	7788kcal	7927kcal	8066kcal	8205kcal	8344kcal	8483kcal	8622kcal	8761kcal	8900kcal	9039kcal	9178kcal	9317kcal	9456kcal	9596kcal	9735kcal	9874kcal	10013kcal	10152kcal	10291kcal	10430kcal	10569kcal	10708kcal	10847kcal	10986kcal	11125kcal	11264kcal	11403kcal	11543kcal	11682kcal	11821kcal	11960kcal	12099kcal	12238kcal	12377kcal	12516kcal	12655kcal	12794kcal	12933kcal	13072kcal	13211kcal	13350kcal	13490kcal	13629kcal	13768kcal	13907kcal	14046kcal	14185kcal	14324kcal	14463kcal	14602kcal	14741kcal	14880kcal	15019kcal	15158kcal	15297kcal	15437kcal	15576kcal	15715kcal	15854kcal	15993kcal	16132kcal	16271kcal	16410kcal	16549kcal	16688kcal	16827kcal	16966kcal	17105kcal	17244kcal	17384kcal	17523kcal	17662kcal	17801kcal	17940kcal	18079kcal	18218kcal	18357kcal	18496kcal	18635kcal	18774kcal	18913kcal	19052kcal	19192kcal	19331kcal	19470kcal	19609kcal	19748kcal	19887kcal	20026kcal	20165kcal	20304kcal	20443kcal	20582kcal	20721kcal	20860kcal
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トランポリン高く飛ぶ	7301kcal	7509kcal	7718kcal	7927kcal	8135kcal	8344kcal	8552kcal	8761kcal	8970kcal	9178kcal	9387kcal	9596kcal	9804kcal	10013kcal	10221kcal	10430kcal	10639kcal	10847kcal	11056kcal	11264kcal	11473kcal	11682kcal	11890kcal	12099kcal	12307kcal	12516kcal	12725kcal	12933kcal	13142kcal	13350kcal	13559kcal	13768kcal	13976kcal	14185kcal	14394kcal	14602kcal	14811kcal	15019kcal	15228kcal	15437kcal	15645kcal	15854kcal	16062kcal	16271kcal	16480kcal	16688kcal	16897kcal	17105kcal	17314kcal	17523kcal	17731kcal	17940kcal	18148kcal	18357kcal	18566kcal	18774kcal	18983kcal	19192kcal	19400kcal	19609kcal	19817kcal	20026kcal	20235kcal	20443kcal	20652kcal	20860kcal	21069kcal	21278kcal	21486kcal	21695kcal	21903kcal	22112kcal	22321kcal	22529kcal	22738kcal	22946kcal	23155kcal	23364kcal	23572kcal	23781kcal	23990kcal	24198kcal	24407kcal	24615kcal	24824kcal	25033kcal	25241kcal	25450kcal	25658kcal	25867kcal	26076kcal	26284kcal	26493kcal	26701kcal	26910kcal	27119kcal	27327kcal	27536kcal	27744kcal	27953kcal	28162kcal	28370kcal	28579kcal	28788kcal	28996kcal	29205kcal	29413kcal	29622kcal	29831kcal	30039kcal	30248kcal	30456kcal	30665kcal	30874kcal	31082kcal	31291kcal
HIIT ジャンプなし	8112kcal	8344kcal	8576kcal	8807kcal	9039kcal	9271kcal	9503kcal	9735kcal	9966kcal	10198kcal	10430kcal	10662kcal	10894kcal	11125kcal	11357kcal	11589kcal	11821kcal	12052kcal	12284kcal	12516kcal	12748kcal	12980kcal	13211kcal	13443kcal	13675kcal	13907kcal	14139kcal	14370kcal	14602kcal	14834kcal	15066kcal	15297kcal	15529kcal	15761kcal	15993kcal	16225kcal	16456kcal	16688kcal	16920kcal	17152kcal	17384kcal	17615kcal	17847kcal	18079kcal	18311kcal	18543kcal	18774kcal	19006kcal	19238kcal	19470kcal	19701kcal	19933kcal	20165kcal	20397kcal	20629kcal	20860kcal	21092kcal	21324kcal	21556kcal	21788kcal	22019kcal	22251kcal	22483kcal	22715kcal	22946kcal	23178kcal	23410kcal	23642kcal	23874kcal	24105kcal	24337kcal	24569kcal	24801kcal	25033kcal	25264kcal	25496kcal	25728kcal	25960kcal	26191kcal	26423kcal	26655kcal	26887kcal	27119kcal	27350kcal	27582kcal	27814kcal	28046kcal	28278kcal	28509kcal	28741kcal	28973kcal	29205kcal	29437kcal	29668kcal	29900kcal	30132kcal	30364kcal	30595kcal	30827kcal	31059kcal	31291kcal	31523kcal	31754kcal	31986kcal	32218kcal	32450kcal	32682kcal	32913kcal	33145kcal	33377kcal	33609kcal	33840kcal	34072kcal	34304kcal	34536kcal	34768kcal
HIIT ジャンプあり	12980kcal	13350kcal	13721kcal	14092kcal	14463kcal	14834kcal	15205kcal	15576kcal	15946kcal	16317kcal	16688kcal	17059kcal	17430kcal	17801kcal	18172kcal	18543kcal	18913kcal	19284kcal	19655kcal	20026kcal	20397kcal	20768kcal	21139kcal	21509kcal	21880kcal	22251kcal	22622kcal	22993kcal	23364kcal	23735kcal	24105kcal	24476kcal	24847kcal	25218kcal	25589kcal	25960kcal	26331kcal	26701kcal	27072kcal	27443kcal	27814kcal	28185kcal	28556kcal	28927kcal	29297kcal	29668kcal	30039kcal	30410kcal	30781kcal	31152kcal	31523kcal	31893kcal	32264kcal	32635kcal	33006kcal	33377kcal	33748kcal	34119kcal	34489kcal	34860kcal	35231kcal	35602kcal	35973kcal	36344kcal	36715kcal	37086kcal	37456kcal	37827kcal	38198kcal	38569kcal	38940kcal	39311kcal	39682kcal	40052kcal	40423kcal	40794kcal	41165kcal	41536kcal	41907kcal	42278kcal	42648kcal	43019kcal	43390kcal	43761kcal	44132kcal	44503kcal	44874kcal	45244kcal	45615kcal	45986kcal	46357kcal	46728kcal	47099kcal	47470kcal	47840kcal	48211kcal	48582kcal	48953kcal	49324kcal	49695kcal	50066kcal	50436kcal	50807kcal	51178kcal	51549kcal	51920kcal	52291kcal	52662kcal	53032kcal	53403kcal	53774kcal	54145kcal	54516kcal	54887kcal	55258kcal	55629kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4867kcal	5006kcal	5145kcal	5284kcal	5423kcal	5562kcal	5701kcal	5841kcal	5980kcal	6119kcal	6258kcal	6397kcal	6536kcal	6675kcal	6814kcal	6953kcal	7092kcal	7231kcal	7370kcal	7509kcal	7648kcal	7788kcal	7927kcal	8066kcal	8205kcal	8344kcal	8483kcal	8622kcal	8761kcal	8900kcal	9039kcal	9178kcal	9317kcal	9456kcal	9596kcal	9735kcal	9874kcal	10013kcal	10152kcal	10291kcal	10430kcal	10569kcal	10708kcal	10847kcal	10986kcal	11125kcal	11264kcal	11403kcal	11543kcal	11682kcal	11821kcal	11960kcal	12099kcal	12238kcal	12377kcal	12516kcal	12655kcal	12794kcal	12933kcal	13072kcal	13211kcal	13350kcal	13490kcal	13629kcal	13768kcal	13907kcal	14046kcal	14185kcal	14324kcal	14463kcal	14602kcal	14741kcal	14880kcal	15019kcal	15158kcal	15297kcal	15437kcal	15576kcal	15715kcal	15854kcal	15993kcal	16132kcal	16271kcal	16410kcal	16549kcal	16688kcal	16827kcal	16966kcal	17105kcal	17244kcal	17384kcal	17523kcal	17662kcal	17801kcal	17940kcal	18079kcal	18218kcal	18357kcal	18496kcal	18635kcal	18774kcal	18913kcal	19052kcal	19192kcal	19331kcal	19470kcal	19609kcal	19748kcal	19887kcal	20026kcal	20165kcal	20304kcal	20443kcal	20582kcal	20721kcal	20860kcal
料理全般	5678kcal	5841kcal	6003kcal	6165kcal	6327kcal	6490kcal	6652kcal	6814kcal	6976kcal	7139kcal	7301kcal	7463kcal	7625kcal	7788kcal	7950kcal	8112kcal	8274kcal	8437kcal	8599kcal	8761kcal	8923kcal	9086kcal	9248kcal	9410kcal	9572kcal	9735kcal	9897kcal	10059kcal	10221kcal	10384kcal	10546kcal	10708kcal	10870kcal	11033kcal	11195kcal	11357kcal	11519kcal	11682kcal	11844kcal	12006kcal	12168kcal	12331kcal	12493kcal	12655kcal	12817kcal	12980kcal	13142kcal	13304kcal	13466kcal	13629kcal	13791kcal	13953kcal	14115kcal	14278kcal	14440kcal	14602kcal	14764kcal	14927kcal	15089kcal	15251kcal	15413kcal	15576kcal	15738kcal	15900kcal	16062kcal	16225kcal	16387kcal	16549kcal	16711kcal	16874kcal	17036kcal	17198kcal	17360kcal	17523kcal	17685kcal	17847kcal	18009kcal	18172kcal	18334kcal	18496kcal	18658kcal	18821kcal	18983kcal	19145kcal	19307kcal	19470kcal	19632kcal	19794kcal	19956kcal	20119kcal	20281kcal	20443kcal	20605kcal	20768kcal	20930kcal	21092kcal	21254kcal	21417kcal	21579kcal	21741kcal	21903kcal	22066kcal	22228kcal	22390kcal	22552kcal	22715kcal	22877kcal	23039kcal	23201kcal	23364kcal	23526kcal	23688kcal	23850kcal	24013kcal	24175kcal	24337kcal
掃除機をかける	5354kcal	5507kcal	5660kcal	5813kcal	5966kcal	6119kcal	6272kcal	6425kcal	6578kcal	6731kcal	6884kcal	7037kcal	7190kcal	7343kcal	7496kcal	7648kcal	7801kcal	7954kcal	8107kcal	8260kcal	8413kcal	8566kcal	8719kcal	8872kcal	9025kcal	9178kcal	9331kcal	9484kcal	9637kcal	9790kcal	9943kcal	10096kcal	10249kcal	10402kcal	10555kcal	10708kcal	10861kcal	11014kcal	11167kcal	11320kcal	11473kcal	11626kcal	11779kcal	11932kcal	12085kcal	12238kcal	12391kcal	12544kcal	12697kcal	12850kcal	13003kcal	13156kcal	13309kcal	13462kcal	13615kcal	13768kcal	13921kcal	14074kcal	14227kcal	14380kcal	14533kcal	14686kcal	14839kcal	14992kcal	15144kcal	15297kcal	15450kcal	15603kcal	15756kcal	15909kcal	16062kcal	16215kcal	16368kcal	16521kcal	16674kcal	16827kcal	16980kcal	17133kcal	17286kcal	17439kcal	17592kcal	17745kcal	17898kcal	18051kcal	18204kcal	18357kcal	18510kcal	18663kcal	18816kcal	18969kcal	19122kcal	19275kcal	19428kcal	19581kcal	19734kcal	19887kcal	20040kcal	20193kcal	20346kcal	20499kcal	20652kcal	20805kcal	20958kcal	21111kcal	21264kcal	21417kcal	21570kcal	21723kcal	21876kcal	22029kcal	22182kcal	22335kcal	22488kcal	22641kcal	22793kcal	22946kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	5678kcal	5841kcal	6003kcal	6165kcal	6327kcal	6490kcal	6652kcal	6814kcal	6976kcal	7139kcal	7301kcal	7463kcal	7625kcal	7788kcal	7950kcal	8112kcal	8274kcal	8437kcal	8599kcal	8761kcal	8923kcal	9086kcal	9248kcal	9410kcal	9572kcal	9735kcal	9897kcal	10059kcal	10221kcal	10384kcal	10546kcal	10708kcal	10870kcal	11033kcal	11195kcal	11357kcal	11519kcal	11682kcal	11844kcal	12006kcal	12168kcal	12331kcal	12493kcal	12655kcal	12817kcal	12980kcal	13142kcal	13304kcal	13466kcal	13629kcal	13791kcal	13953kcal	14115kcal	14278kcal	14440kcal	14602kcal	14764kcal	14927kcal	15089kcal	15251kcal	15413kcal	15576kcal	15738kcal	15900kcal	16062kcal	16225kcal	16387kcal	16549kcal	16711kcal	16874kcal	17036kcal	17198kcal	17360kcal	17523kcal	17685kcal	17847kcal	18009kcal	18172kcal	18334kcal	18496kcal	18658kcal	18821kcal	18983kcal	19145kcal	19307kcal	19470kcal	19632kcal	19794kcal	19956kcal	20119kcal	20281kcal	20443kcal	20605kcal	20768kcal	20930kcal	21092kcal	21254kcal	21417kcal	21579kcal	21741kcal	21903kcal	22066kcal	22228kcal	22390kcal	22552kcal	22715kcal	22877kcal	23039kcal	23201kcal	23364kcal	23526kcal	23688kcal	23850kcal	24013kcal	24175kcal	24337kcal
部屋の片づけ全般	7788kcal	8010kcal	8233kcal	8455kcal	8678kcal	8900kcal	9123kcal	9345kcal	9568kcal	9790kcal	10013kcal	10235kcal	10458kcal	10680kcal	10903kcal	11125kcal	11348kcal	11570kcal	11793kcal	12015kcal	12238kcal	12460kcal	12683kcal	12905kcal	13128kcal	13350kcal	13573kcal	13795kcal	14018kcal	14241kcal	14463kcal	14686kcal	14908kcal	15131kcal	15353kcal	15576kcal	15798kcal	16021kcal	16243kcal	16466kcal	16688kcal	16911kcal	17133kcal	17356kcal	17578kcal	17801kcal	18023kcal	18246kcal	18468kcal	18691kcal	18913kcal	19136kcal	19358kcal	19581kcal	19803kcal	20026kcal	20248kcal	20471kcal	20693kcal	20916kcal	21139kcal	21361kcal	21584kcal	21806kcal	22029kcal	22251kcal	22474kcal	22696kcal	22919kcal	23141kcal	23364kcal	23586kcal	23809kcal	24031kcal	24254kcal	24476kcal	24699kcal	24921kcal	25144kcal	25366kcal	25589kcal	25811kcal	26034kcal	26256kcal	26479kcal	26701kcal	26924kcal	27146kcal	27369kcal	27591kcal	27814kcal	28037kcal	28259kcal	28482kcal	28704kcal	28927kcal	29149kcal	29372kcal	29594kcal	29817kcal	30039kcal	30262kcal	30484kcal	30707kcal	30929kcal	31152kcal	31374kcal	31597kcal	31819kcal	32042kcal	32264kcal	32487kcal	32709kcal	32932kcal	33154kcal	33377kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	3245kcal	3337kcal	3430kcal	3523kcal	3615kcal	3708kcal	3801kcal	3894kcal	3986kcal	4079kcal	4172kcal	4264kcal	4357kcal	4450kcal	4543kcal	4635kcal	4728kcal	4821kcal	4913kcal	5006kcal	5099kcal	5192kcal	5284kcal	5377kcal	5470kcal	5562kcal	5655kcal	5748kcal	5841kcal	5933kcal	6026kcal	6119kcal	6211kcal	6304kcal	6397kcal	6490kcal	6582kcal	6675kcal	6768kcal	6860kcal	6953kcal	7046kcal	7139kcal	7231kcal	7324kcal	7417kcal	7509kcal	7602kcal	7695kcal	7788kcal	7880kcal	7973kcal	8066kcal	8158kcal	8251kcal	8344kcal	8437kcal	8529kcal	8622kcal	8715kcal	8807kcal	8900kcal	8993kcal	9086kcal	9178kcal	9271kcal	9364kcal	9456kcal	9549kcal	9642kcal	9735kcal	9827kcal	9920kcal	10013kcal	10105kcal	10198kcal	10291kcal	10384kcal	10476kcal	10569kcal	10662kcal	10754kcal	10847kcal	10940kcal	11033kcal	11125kcal	11218kcal	11311kcal	11403kcal	11496kcal	11589kcal	11682kcal	11774kcal	11867kcal	11960kcal	12052kcal	12145kcal	12238kcal	12331kcal	12423kcal	12516kcal	12609kcal	12701kcal	12794kcal	12887kcal	12980kcal	13072kcal	13165kcal	13258kcal	13350kcal	13443kcal	13536kcal	13629kcal	13721kcal	13814kcal	13907kcal
トイレ	2920kcal	3003kcal	3087kcal	3170kcal	3254kcal	3337kcal	3421kcal	3504kcal	3588kcal	3671kcal	3754kcal	3838kcal	3921kcal	4005kcal	4088kcal	4172kcal	4255kcal	4339kcal	4422kcal	4505kcal	4589kcal	4672kcal	4756kcal	4839kcal	4923kcal	5006kcal	5090kcal	5173kcal	5256kcal	5340kcal	5423kcal	5507kcal	5590kcal	5674kcal	5757kcal	5841kcal	5924kcal	6007kcal	6091kcal	6174kcal	6258kcal	6341kcal	6425kcal	6508kcal	6592kcal	6675kcal	6758kcal	6842kcal	6925kcal	7009kcal	7092kcal	7176kcal	7259kcal	7343kcal	7426kcal	7509kcal	7593kcal	7676kcal	7760kcal	7843kcal	7927kcal	8010kcal	8094kcal	8177kcal	8260kcal	8344kcal	8427kcal	8511kcal	8594kcal	8678kcal	8761kcal	8845kcal	8928kcal	9011kcal	9095kcal	9178kcal	9262kcal	9345kcal	9429kcal	9512kcal	9596kcal	9679kcal	9762kcal	9846kcal	9929kcal	10013kcal	10096kcal	10180kcal	10263kcal	10346kcal	10430kcal	10513kcal	10597kcal	10680kcal	10764kcal	10847kcal	10931kcal	11014kcal	11097kcal	11181kcal	11264kcal	11348kcal	11431kcal	11515kcal	11598kcal	11682kcal	11765kcal	11848kcal	11932kcal	12015kcal	12099kcal	12182kcal	12266kcal	12349kcal	12433kcal	12516kcal
風呂でシャワー	3245kcal	3337kcal	3430kcal	3523kcal	3615kcal	3708kcal	3801kcal	3894kcal	3986kcal	4079kcal	4172kcal	4264kcal	4357kcal	4450kcal	4543kcal	4635kcal	4728kcal	4821kcal	4913kcal	5006kcal	5099kcal	5192kcal	5284kcal	5377kcal	5470kcal	5562kcal	5655kcal	5748kcal	5841kcal	5933kcal	6026kcal	6119kcal	6211kcal	6304kcal	6397kcal	6490kcal	6582kcal	6675kcal	6768kcal	6860kcal	6953kcal	7046kcal	7139kcal	7231kcal	7324kcal	7417kcal	7509kcal	7602kcal	7695kcal	7788kcal	7880kcal	7973kcal	8066kcal	8158kcal	8251kcal	8344kcal	8437kcal	8529kcal	8622kcal	8715kcal	8807kcal	8900kcal	8993kcal	9086kcal	9178kcal	9271kcal	9364kcal	9456kcal	9549kcal	9642kcal	9735kcal	9827kcal	9920kcal	10013kcal	10105kcal	10198kcal	10291kcal	10384kcal	10476kcal	10569kcal	10662kcal	10754kcal	10847kcal	10940kcal	11033kcal	11125kcal	11218kcal	11311kcal	11403kcal	11496kcal	11589kcal	11682kcal	11774kcal	11867kcal	11960kcal	12052kcal	12145kcal	12238kcal	12331kcal	12423kcal	12516kcal	12609kcal	12701kcal	12794kcal	12887kcal	12980kcal	13072kcal	13165kcal	13258kcal	13350kcal	13443kcal	13536kcal	13629kcal	13721kcal	13814kcal	13907kcal
風呂で入浴	2433kcal	2503kcal	2572kcal	2642kcal	2711kcal	2781kcal	2850kcal	2920kcal	2990kcal	3059kcal	3129kcal	3198kcal	3268kcal	3337kcal	3407kcal	3476kcal	3546kcal	3615kcal	3685kcal	3754kcal	3824kcal	3894kcal	3963kcal	4033kcal	4102kcal	4172kcal	4241kcal	4311kcal	4380kcal	4450kcal	4519kcal	4589kcal	4658kcal	4728kcal	4798kcal	4867kcal	4937kcal	5006kcal	5076kcal	5145kcal	5215kcal	5284kcal	5354kcal	5423kcal	5493kcal	5562kcal	5632kcal	5701kcal	5771kcal	5841kcal	5910kcal	5980kcal	6049kcal	6119kcal	6188kcal	6258kcal	6327kcal	6397kcal	6466kcal	6536kcal	6605kcal	6675kcal	6745kcal	6814kcal	6884kcal	6953kcal	7023kcal	7092kcal	7162kcal	7231kcal	7301kcal	7370kcal	7440kcal	7509kcal	7579kcal	7648kcal	7718kcal	7788kcal	7857kcal	7927kcal	7996kcal	8066kcal	8135kcal	8205kcal	8274kcal	8344kcal	8413kcal	8483kcal	8552kcal	8622kcal	8692kcal	8761kcal	8831kcal	8900kcal	8970kcal	9039kcal	9109kcal	9178kcal	9248kcal	9317kcal	9387kcal	9456kcal	9526kcal	9596kcal	9665kcal	9735kcal	9804kcal	9874kcal	9943kcal	10013kcal	10082kcal	10152kcal	10221kcal	10291kcal	10360kcal	10430kcal
デスクワーク	2109kcal	2169kcal	2229kcal	2290kcal	2350kcal	2410kcal	2470kcal	2531kcal	2591kcal	2651kcal	2711kcal	2772kcal	2832kcal	2892kcal	2952kcal	3013kcal	3073kcal	3133kcal	3194kcal	3254kcal	3314kcal	3374kcal	3435kcal	3495kcal	3555kcal	3615kcal	3676kcal	3736kcal	3796kcal	3856kcal	3917kcal	3977kcal	4037kcal	4098kcal	4158kcal	4218kcal	4278kcal	4339kcal	4399kcal	4459kcal	4519kcal	4580kcal	4640kcal	4700kcal	4760kcal	4821kcal	4881kcal	4941kcal	5001kcal	5062kcal	5122kcal	5182kcal	5243kcal	5303kcal	5363kcal	5423kcal	5484kcal	5544kcal	5604kcal	5664kcal	5725kcal	5785kcal	5845kcal	5905kcal	5966kcal	6026kcal	6086kcal	6147kcal	6207kcal	6267kcal	6327kcal	6388kcal	6448kcal	6508kcal	6568kcal	6629kcal	6689kcal	6749kcal	6809kcal	6870kcal	6930kcal	6990kcal	7050kcal	7111kcal	7171kcal	7231kcal	7292kcal	7352kcal	7412kcal	7472kcal	7533kcal	7593kcal	7653kcal	7713kcal	7774kcal	7834kcal	7894kcal	7954kcal	8015kcal	8075kcal	8135kcal	8196kcal	8256kcal	8316kcal	8376kcal	8437kcal	8497kcal	8557kcal	8617kcal	8678kcal	8738kcal	8798kcal	8858kcal	8919kcal	8979kcal	9039kcal
立って仕事をする	2920kcal	3003kcal	3087kcal	3170kcal	3254kcal	3337kcal	3421kcal	3504kcal	3588kcal	3671kcal	3754kcal	3838kcal	3921kcal	4005kcal	4088kcal	4172kcal	4255kcal	4339kcal	4422kcal	4505kcal	4589kcal	4672kcal	4756kcal	4839kcal	4923kcal	5006kcal	5090kcal	5173kcal	5256kcal	5340kcal	5423kcal	5507kcal	5590kcal	5674kcal	5757kcal	5841kcal	5924kcal	6007kcal	6091kcal	6174kcal	6258kcal	6341kcal	6425kcal	6508kcal	6592kcal	6675kcal	6758kcal	6842kcal	6925kcal	7009kcal	7092kcal	7176kcal	7259kcal	7343kcal	7426kcal	7509kcal	7593kcal	7676kcal	7760kcal	7843kcal	7927kcal	8010kcal	8094kcal	8177kcal	8260kcal	8344kcal	8427kcal	8511kcal	8594kcal	8678kcal	8761kcal	8845kcal	8928kcal	9011kcal	9095kcal	9178kcal	9262kcal	9345kcal	9429kcal	9512kcal	9596kcal	9679kcal	9762kcal	9846kcal	9929kcal	10013kcal	10096kcal	10180kcal	10263kcal	10346kcal	10430kcal	10513kcal	10597kcal	10680kcal	10764kcal	10847kcal	10931kcal	11014kcal	11097kcal	11181kcal	11264kcal	11348kcal	11431kcal	11515kcal	11598kcal	11682kcal	11765kcal	11848kcal	11932kcal	12015kcal	12099kcal	12182kcal	12266kcal	12349kcal	12433kcal	12516kcal
体をよく動かす仕事	4867kcal	5006kcal	5145kcal	5284kcal	5423kcal	5562kcal	5701kcal	5841kcal	5980kcal	6119kcal	6258kcal	6397kcal	6536kcal	6675kcal	6814kcal	6953kcal	7092kcal	7231kcal	7370kcal	7509kcal	7648kcal	7788kcal	7927kcal	8066kcal	8205kcal	8344kcal	8483kcal	8622kcal	8761kcal	8900kcal	9039kcal	9178kcal	9317kcal	9456kcal	9596kcal	9735kcal	9874kcal	10013kcal	10152kcal	10291kcal	10430kcal	10569kcal	10708kcal	10847kcal	10986kcal	11125kcal	11264kcal	11403kcal	11543kcal	11682kcal	11821kcal	11960kcal	12099kcal	12238kcal	12377kcal	12516kcal	12655kcal	12794kcal	12933kcal	13072kcal	13211kcal	13350kcal	13490kcal	13629kcal	13768kcal	13907kcal	14046kcal	14185kcal	14324kcal	14463kcal	14602kcal	14741kcal	14880kcal	15019kcal	15158kcal	15297kcal	15437kcal	15576kcal	15715kcal	15854kcal	15993kcal	16132kcal	16271kcal	16410kcal	16549kcal	16688kcal	16827kcal	16966kcal	17105kcal	17244kcal	17384kcal	17523kcal	17662kcal	17801kcal	17940kcal	18079kcal	18218kcal	18357kcal	18496kcal	18635kcal	18774kcal	18913kcal	19052kcal	19192kcal	19331kcal	19470kcal	19609kcal	19748kcal	19887kcal	20026kcal	20165kcal	20304kcal	20443kcal	20582kcal	20721kcal	20860kcal
電車バスに乗車	2109kcal	2169kcal	2229kcal	2290kcal	2350kcal	2410kcal	2470kcal	2531kcal	2591kcal	2651kcal	2711kcal	2772kcal	2832kcal	2892kcal	2952kcal	3013kcal	3073kcal	3133kcal	3194kcal	3254kcal	3314kcal	3374kcal	3435kcal	3495kcal	3555kcal	3615kcal	3676kcal	3736kcal	3796kcal	3856kcal	3917kcal	3977kcal	4037kcal	4098kcal	4158kcal	4218kcal	4278kcal	4339kcal	4399kcal	4459kcal	4519kcal	4580kcal	4640kcal	4700kcal	4760kcal	4821kcal	4881kcal	4941kcal	5001kcal	5062kcal	5122kcal	5182kcal	5243kcal	5303kcal	5363kcal	5423kcal	5484kcal	5544kcal	5604kcal	5664kcal	5725kcal	5785kcal	5845kcal	5905kcal	5966kcal	6026kcal	6086kcal	6147kcal	6207kcal	6267kcal	6327kcal	6388kcal	6448kcal	6508kcal	6568kcal	6629kcal	6689kcal	6749kcal	6809kcal	6870kcal	6930kcal	6990kcal	7050kcal	7111kcal	7171kcal	7231kcal	7292kcal	7352kcal	7412kcal	7472kcal	7533kcal	7593kcal	7653kcal	7713kcal	7774kcal	7834kcal	7894kcal	7954kcal	8015kcal	8075kcal	8135kcal	8196kcal	8256kcal	8316kcal	8376kcal	8437kcal	8497kcal	8557kcal	8617kcal	8678kcal	8738kcal	8798kcal	8858kcal	8919kcal	8979kcal	9039kcal
自動車を運転	4056kcal	4172kcal	4288kcal	4403kcal	4519kcal	4635kcal	4751kcal	4867kcal	4983kcal	5099kcal	5215kcal	5331kcal	5447kcal	5562kcal	5678kcal	5794kcal	5910kcal	6026kcal	6142kcal	6258kcal	6374kcal	6490kcal	6605kcal	6721kcal	6837kcal	6953kcal	7069kcal	7185kcal	7301kcal	7417kcal	7533kcal	7648kcal	7764kcal	7880kcal	7996kcal	8112kcal	8228kcal	8344kcal	8460kcal	8576kcal	8692kcal	8807kcal	8923kcal	9039kcal	9155kcal	9271kcal	9387kcal	9503kcal	9619kcal	9735kcal	9850kcal	9966kcal	10082kcal	10198kcal	10314kcal	10430kcal	10546kcal	10662kcal	10778kcal	10894kcal	11009kcal	11125kcal	11241kcal	11357kcal	11473kcal	11589kcal	11705kcal	11821kcal	11937kcal	12052kcal	12168kcal	12284kcal	12400kcal	12516kcal	12632kcal	12748kcal	12864kcal	12980kcal	13095kcal	13211kcal	13327kcal	13443kcal	13559kcal	13675kcal	13791kcal	13907kcal	14023kcal	14139kcal	14254kcal	14370kcal	14486kcal	14602kcal	14718kcal	14834kcal	14950kcal	15066kcal	15182kcal	15297kcal	15413kcal	15529kcal	15645kcal	15761kcal	15877kcal	15993kcal	16109kcal	16225kcal	16341kcal	16456kcal	16572kcal	16688kcal	16804kcal	16920kcal	17036kcal	17152kcal	17268kcal	17384kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	22390kcal	23030kcal	23670kcal	24309kcal	24949kcal	25589kcal	26229kcal	26868kcal	27508kcal	28148kcal	28788kcal	29427kcal	30067kcal	30707kcal	31346kcal	31986kcal	32626kcal	33266kcal	33905kcal	34545kcal	35185kcal	35825kcal	36464kcal	37104kcal	37744kcal	38384kcal	39023kcal	39663kcal	40303kcal	40942kcal	41582kcal	42222kcal	42862kcal	43501kcal	44141kcal	44781kcal	45421kcal	46060kcal	46700kcal	47340kcal	47980kcal	48619kcal	49259kcal	49899kcal	50538kcal	51178kcal	51818kcal	52458kcal	53097kcal	53737kcal	54377kcal	55017kcal	55656kcal	56296kcal	56936kcal	57576kcal	58215kcal	58855kcal	59495kcal	60134kcal	60774kcal	61414kcal	62054kcal	62693kcal	63333kcal	63973kcal	64613kcal	65252kcal	65892kcal	66532kcal	67172kcal	67811kcal	68451kcal	69091kcal	69730kcal	70370kcal	71010kcal	71650kcal	72289kcal	72929kcal	73569kcal	74209kcal	74848kcal	75488kcal	76128kcal	76768kcal	77407kcal	78047kcal	78687kcal	79326kcal	79966kcal	80606kcal	81246kcal	81885kcal	82525kcal	83165kcal	83805kcal	84444kcal	85084kcal	85724kcal	86364kcal	87003kcal	87643kcal	88283kcal	88922kcal	89562kcal	90202kcal	90842kcal	91481kcal	92121kcal	92761kcal	93401kcal	94040kcal	94680kcal	95320kcal	95960kcal
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ダンス激しい	14602kcal	15019kcal	15437kcal	15854kcal	16271kcal	16688kcal	17105kcal	17523kcal	17940kcal	18357kcal	18774kcal	19192kcal	19609kcal	20026kcal	20443kcal	20860kcal	21278kcal	21695kcal	22112kcal	22529kcal	22946kcal	23364kcal	23781kcal	24198kcal	24615kcal	25033kcal	25450kcal	25867kcal	26284kcal	26701kcal	27119kcal	27536kcal	27953kcal	28370kcal	28788kcal	29205kcal	29622kcal	30039kcal	30456kcal	30874kcal	31291kcal	31708kcal	32125kcal	32542kcal	32960kcal	33377kcal	33794kcal	34211kcal	34629kcal	35046kcal	35463kcal	35880kcal	36297kcal	36715kcal	37132kcal	37549kcal	37966kcal	38384kcal	38801kcal	39218kcal	39635kcal	40052kcal	40470kcal	40887kcal	41304kcal	41721kcal	42138kcal	42556kcal	42973kcal	43390kcal	43807kcal	44225kcal	44642kcal	45059kcal	45476kcal	45893kcal	46311kcal	46728kcal	47145kcal	47562kcal	47980kcal	48397kcal	48814kcal	49231kcal	49648kcal	50066kcal	50483kcal	50900kcal	51317kcal	51734kcal	52152kcal	52569kcal	52986kcal	53403kcal	53821kcal	54238kcal	54655kcal	55072kcal	55489kcal	55907kcal	56324kcal	56741kcal	57158kcal	57576kcal	57993kcal	58410kcal	58827kcal	59244kcal	59662kcal	60079kcal	60496kcal	60913kcal	61330kcal	61748kcal	62165kcal	62582kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	14278kcal	14686kcal	15094kcal	15501kcal	15909kcal	16317kcal	16725kcal	17133kcal	17541kcal	17949kcal	18357kcal	18765kcal	19173kcal	19581kcal	19989kcal	20397kcal	20805kcal	21213kcal	21621kcal	22029kcal	22437kcal	22844kcal	23252kcal	23660kcal	24068kcal	24476kcal	24884kcal	25292kcal	25700kcal	26108kcal	26516kcal	26924kcal	27332kcal	27740kcal	28148kcal	28556kcal	28964kcal	29372kcal	29780kcal	30188kcal	30595kcal	31003kcal	31411kcal	31819kcal	32227kcal	32635kcal	33043kcal	33451kcal	33859kcal	34267kcal	34675kcal	35083kcal	35491kcal	35899kcal	36307kcal	36715kcal	37123kcal	37531kcal	37938kcal	38346kcal	38754kcal	39162kcal	39570kcal	39978kcal	40386kcal	40794kcal	41202kcal	41610kcal	42018kcal	42426kcal	42834kcal	43242kcal	43650kcal	44058kcal	44466kcal	44874kcal	45282kcal	45689kcal	46097kcal	46505kcal	46913kcal	47321kcal	47729kcal	48137kcal	48545kcal	48953kcal	49361kcal	49769kcal	50177kcal	50585kcal	50993kcal	51401kcal	51809kcal	52217kcal	52625kcal	53032kcal	53440kcal	53848kcal	54256kcal	54664kcal	55072kcal	55480kcal	55888kcal	56296kcal	56704kcal	57112kcal	57520kcal	57928kcal	58336kcal	58744kcal	59152kcal	59560kcal	59968kcal	60376kcal	60783kcal	61191kcal
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山登り	12980kcal	13350kcal	13721kcal	14092kcal	14463kcal	14834kcal	15205kcal	15576kcal	15946kcal	16317kcal	16688kcal	17059kcal	17430kcal	17801kcal	18172kcal	18543kcal	18913kcal	19284kcal	19655kcal	20026kcal	20397kcal	20768kcal	21139kcal	21509kcal	21880kcal	22251kcal	22622kcal	22993kcal	23364kcal	23735kcal	24105kcal	24476kcal	24847kcal	25218kcal	25589kcal	25960kcal	26331kcal	26701kcal	27072kcal	27443kcal	27814kcal	28185kcal	28556kcal	28927kcal	29297kcal	29668kcal	30039kcal	30410kcal	30781kcal	31152kcal	31523kcal	31893kcal	32264kcal	32635kcal	33006kcal	33377kcal	33748kcal	34119kcal	34489kcal	34860kcal	35231kcal	35602kcal	35973kcal	36344kcal	36715kcal	37086kcal	37456kcal	37827kcal	38198kcal	38569kcal	38940kcal	39311kcal	39682kcal	40052kcal	40423kcal	40794kcal	41165kcal	41536kcal	41907kcal	42278kcal	42648kcal	43019kcal	43390kcal	43761kcal	44132kcal	44503kcal	44874kcal	45244kcal	45615kcal	45986kcal	46357kcal	46728kcal	47099kcal	47470kcal	47840kcal	48211kcal	48582kcal	48953kcal	49324kcal	49695kcal	50066kcal	50436kcal	50807kcal	51178kcal	51549kcal	51920kcal	52291kcal	52662kcal	53032kcal	53403kcal	53774kcal	54145kcal	54516kcal	54887kcal	55258kcal	55629kcal
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HIIT ジャンプあり	12980kcal	13350kcal	13721kcal	14092kcal	14463kcal	14834kcal	15205kcal	15576kcal	15946kcal	16317kcal	16688kcal	17059kcal	17430kcal	17801kcal	18172kcal	18543kcal	18913kcal	19284kcal	19655kcal	20026kcal	20397kcal	20768kcal	21139kcal	21509kcal	21880kcal	22251kcal	22622kcal	22993kcal	23364kcal	23735kcal	24105kcal	24476kcal	24847kcal	25218kcal	25589kcal	25960kcal	26331kcal	26701kcal	27072kcal	27443kcal	27814kcal	28185kcal	28556kcal	28927kcal	29297kcal	29668kcal	30039kcal	30410kcal	30781kcal	31152kcal	31523kcal	31893kcal	32264kcal	32635kcal	33006kcal	33377kcal	33748kcal	34119kcal	34489kcal	34860kcal	35231kcal	35602kcal	35973kcal	36344kcal	36715kcal	37086kcal	37456kcal	37827kcal	38198kcal	38569kcal	38940kcal	39311kcal	39682kcal	40052kcal	40423kcal	40794kcal	41165kcal	41536kcal	41907kcal	42278kcal	42648kcal	43019kcal	43390kcal	43761kcal	44132kcal	44503kcal	44874kcal	45244kcal	45615kcal	45986kcal	46357kcal	46728kcal	47099kcal	47470kcal	47840kcal	48211kcal	48582kcal	48953kcal	49324kcal	49695kcal	50066kcal	50436kcal	50807kcal	51178kcal	51549kcal	51920kcal	52291kcal	52662kcal	53032kcal	53403kcal	53774kcal	54145kcal	54516kcal	54887kcal	55258kcal	55629kcal
ダンス普通	11844kcal	12182kcal	12521kcal	12859kcal	13197kcal	13536kcal	13874kcal	14213kcal	14551kcal	14890kcal	15228kcal	15566kcal	15905kcal	16243kcal	16582kcal	16920kcal	17258kcal	17597kcal	17935kcal	18274kcal	18612kcal	18950kcal	19289kcal	19627kcal	19966kcal	20304kcal	20642kcal	20981kcal	21319kcal	21658kcal	21996kcal	22335kcal	22673kcal	23011kcal	23350kcal	23688kcal	24027kcal	24365kcal	24703kcal	25042kcal	25380kcal	25719kcal	26057kcal	26395kcal	26734kcal	27072kcal	27411kcal	27749kcal	28088kcal	28426kcal	28764kcal	29103kcal	29441kcal	29780kcal	30118kcal	30456kcal	30795kcal	31133kcal	31472kcal	31810kcal	32148kcal	32487kcal	32825kcal	33164kcal	33502kcal	33840kcal	34179kcal	34517kcal	34856kcal	35194kcal	35533kcal	35871kcal	36209kcal	36548kcal	36886kcal	37225kcal	37563kcal	37901kcal	38240kcal	38578kcal	38917kcal	39255kcal	39593kcal	39932kcal	40270kcal	40609kcal	40947kcal	41285kcal	41624kcal	41962kcal	42301kcal	42639kcal	42978kcal	43316kcal	43654kcal	43993kcal	44331kcal	44670kcal	45008kcal	45346kcal	45685kcal	46023kcal	46362kcal	46700kcal	47038kcal	47377kcal	47715kcal	48054kcal	48392kcal	48731kcal	49069kcal	49407kcal	49746kcal	50084kcal	50423kcal	50761kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	8599kcal	8845kcal	9090kcal	9336kcal	9582kcal	9827kcal	10073kcal	10319kcal	10564kcal	10810kcal	11056kcal	11301kcal	11547kcal	11793kcal	12039kcal	12284kcal	12530kcal	12776kcal	13021kcal	13267kcal	13513kcal	13758kcal	14004kcal	14250kcal	14495kcal	14741kcal	14987kcal	15233kcal	15478kcal	15724kcal	15970kcal	16215kcal	16461kcal	16707kcal	16952kcal	17198kcal	17444kcal	17690kcal	17935kcal	18181kcal	18427kcal	18672kcal	18918kcal	19164kcal	19409kcal	19655kcal	19901kcal	20146kcal	20392kcal	20638kcal	20884kcal	21129kcal	21375kcal	21621kcal	21866kcal	22112kcal	22358kcal	22603kcal	22849kcal	23095kcal	23341kcal	23586kcal	23832kcal	24078kcal	24323kcal	24569kcal	24815kcal	25060kcal	25306kcal	25552kcal	25797kcal	26043kcal	26289kcal	26535kcal	26780kcal	27026kcal	27272kcal	27517kcal	27763kcal	28009kcal	28254kcal	28500kcal	28746kcal	28991kcal	29237kcal	29483kcal	29729kcal	29974kcal	30220kcal	30466kcal	30711kcal	30957kcal	31203kcal	31448kcal	31694kcal	31940kcal	32186kcal	32431kcal	32677kcal	32923kcal	33168kcal	33414kcal	33660kcal	33905kcal	34151kcal	34397kcal	34642kcal	34888kcal	35134kcal	35380kcal	35625kcal	35871kcal	36117kcal	36362kcal	36608kcal	36854kcal
踏み台昇降	8112kcal	8344kcal	8576kcal	8807kcal	9039kcal	9271kcal	9503kcal	9735kcal	9966kcal	10198kcal	10430kcal	10662kcal	10894kcal	11125kcal	11357kcal	11589kcal	11821kcal	12052kcal	12284kcal	12516kcal	12748kcal	12980kcal	13211kcal	13443kcal	13675kcal	13907kcal	14139kcal	14370kcal	14602kcal	14834kcal	15066kcal	15297kcal	15529kcal	15761kcal	15993kcal	16225kcal	16456kcal	16688kcal	16920kcal	17152kcal	17384kcal	17615kcal	17847kcal	18079kcal	18311kcal	18543kcal	18774kcal	19006kcal	19238kcal	19470kcal	19701kcal	19933kcal	20165kcal	20397kcal	20629kcal	20860kcal	21092kcal	21324kcal	21556kcal	21788kcal	22019kcal	22251kcal	22483kcal	22715kcal	22946kcal	23178kcal	23410kcal	23642kcal	23874kcal	24105kcal	24337kcal	24569kcal	24801kcal	25033kcal	25264kcal	25496kcal	25728kcal	25960kcal	26191kcal	26423kcal	26655kcal	26887kcal	27119kcal	27350kcal	27582kcal	27814kcal	28046kcal	28278kcal	28509kcal	28741kcal	28973kcal	29205kcal	29437kcal	29668kcal	29900kcal	30132kcal	30364kcal	30595kcal	30827kcal	31059kcal	31291kcal	31523kcal	31754kcal	31986kcal	32218kcal	32450kcal	32682kcal	32913kcal	33145kcal	33377kcal	33609kcal	33840kcal	34072kcal	34304kcal	34536kcal	34768kcal
HIIT ジャンプなし	8112kcal	8344kcal	8576kcal	8807kcal	9039kcal	9271kcal	9503kcal	9735kcal	9966kcal	10198kcal	10430kcal	10662kcal	10894kcal	11125kcal	11357kcal	11589kcal	11821kcal	12052kcal	12284kcal	12516kcal	12748kcal	12980kcal	13211kcal	13443kcal	13675kcal	13907kcal	14139kcal	14370kcal	14602kcal	14834kcal	15066kcal	15297kcal	15529kcal	15761kcal	15993kcal	16225kcal	16456kcal	16688kcal	16920kcal	17152kcal	17384kcal	17615kcal	17847kcal	18079kcal	18311kcal	18543kcal	18774kcal	19006kcal	19238kcal	19470kcal	19701kcal	19933kcal	20165kcal	20397kcal	20629kcal	20860kcal	21092kcal	21324kcal	21556kcal	21788kcal	22019kcal	22251kcal	22483kcal	22715kcal	22946kcal	23178kcal	23410kcal	23642kcal	23874kcal	24105kcal	24337kcal	24569kcal	24801kcal	25033kcal	25264kcal	25496kcal	25728kcal	25960kcal	26191kcal	26423kcal	26655kcal	26887kcal	27119kcal	27350kcal	27582kcal	27814kcal	28046kcal	28278kcal	28509kcal	28741kcal	28973kcal	29205kcal	29437kcal	29668kcal	29900kcal	30132kcal	30364kcal	30595kcal	30827kcal	31059kcal	31291kcal	31523kcal	31754kcal	31986kcal	32218kcal	32450kcal	32682kcal	32913kcal	33145kcal	33377kcal	33609kcal	33840kcal	34072kcal	34304kcal	34536kcal	34768kcal
ダンスゆっくり	8112kcal	8344kcal	8576kcal	8807kcal	9039kcal	9271kcal	9503kcal	9735kcal	9966kcal	10198kcal	10430kcal	10662kcal	10894kcal	11125kcal	11357kcal	11589kcal	11821kcal	12052kcal	12284kcal	12516kcal	12748kcal	12980kcal	13211kcal	13443kcal	13675kcal	13907kcal	14139kcal	14370kcal	14602kcal	14834kcal	15066kcal	15297kcal	15529kcal	15761kcal	15993kcal	16225kcal	16456kcal	16688kcal	16920kcal	17152kcal	17384kcal	17615kcal	17847kcal	18079kcal	18311kcal	18543kcal	18774kcal	19006kcal	19238kcal	19470kcal	19701kcal	19933kcal	20165kcal	20397kcal	20629kcal	20860kcal	21092kcal	21324kcal	21556kcal	21788kcal	22019kcal	22251kcal	22483kcal	22715kcal	22946kcal	23178kcal	23410kcal	23642kcal	23874kcal	24105kcal	24337kcal	24569kcal	24801kcal	25033kcal	25264kcal	25496kcal	25728kcal	25960kcal	26191kcal	26423kcal	26655kcal	26887kcal	27119kcal	27350kcal	27582kcal	27814kcal	28046kcal	28278kcal	28509kcal	28741kcal	28973kcal	29205kcal	29437kcal	29668kcal	29900kcal	30132kcal	30364kcal	30595kcal	30827kcal	31059kcal	31291kcal	31523kcal	31754kcal	31986kcal	32218kcal	32450kcal	32682kcal	32913kcal	33145kcal	33377kcal	33609kcal	33840kcal	34072kcal	34304kcal	34536kcal	34768kcal
筋トレスクワット	8112kcal	8344kcal	8576kcal	8807kcal	9039kcal	9271kcal	9503kcal	9735kcal	9966kcal	10198kcal	10430kcal	10662kcal	10894kcal	11125kcal	11357kcal	11589kcal	11821kcal	12052kcal	12284kcal	12516kcal	12748kcal	12980kcal	13211kcal	13443kcal	13675kcal	13907kcal	14139kcal	14370kcal	14602kcal	14834kcal	15066kcal	15297kcal	15529kcal	15761kcal	15993kcal	16225kcal	16456kcal	16688kcal	16920kcal	17152kcal	17384kcal	17615kcal	17847kcal	18079kcal	18311kcal	18543kcal	18774kcal	19006kcal	19238kcal	19470kcal	19701kcal	19933kcal	20165kcal	20397kcal	20629kcal	20860kcal	21092kcal	21324kcal	21556kcal	21788kcal	22019kcal	22251kcal	22483kcal	22715kcal	22946kcal	23178kcal	23410kcal	23642kcal	23874kcal	24105kcal	24337kcal	24569kcal	24801kcal	25033kcal	25264kcal	25496kcal	25728kcal	25960kcal	26191kcal	26423kcal	26655kcal	26887kcal	27119kcal	27350kcal	27582kcal	27814kcal	28046kcal	28278kcal	28509kcal	28741kcal	28973kcal	29205kcal	29437kcal	29668kcal	29900kcal	30132kcal	30364kcal	30595kcal	30827kcal	31059kcal	31291kcal	31523kcal	31754kcal	31986kcal	32218kcal	32450kcal	32682kcal	32913kcal	33145kcal	33377kcal	33609kcal	33840kcal	34072kcal	34304kcal	34536kcal	34768kcal
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トランポリン高く飛ぶ	7301kcal	7509kcal	7718kcal	7927kcal	8135kcal	8344kcal	8552kcal	8761kcal	8970kcal	9178kcal	9387kcal	9596kcal	9804kcal	10013kcal	10221kcal	10430kcal	10639kcal	10847kcal	11056kcal	11264kcal	11473kcal	11682kcal	11890kcal	12099kcal	12307kcal	12516kcal	12725kcal	12933kcal	13142kcal	13350kcal	13559kcal	13768kcal	13976kcal	14185kcal	14394kcal	14602kcal	14811kcal	15019kcal	15228kcal	15437kcal	15645kcal	15854kcal	16062kcal	16271kcal	16480kcal	16688kcal	16897kcal	17105kcal	17314kcal	17523kcal	17731kcal	17940kcal	18148kcal	18357kcal	18566kcal	18774kcal	18983kcal	19192kcal	19400kcal	19609kcal	19817kcal	20026kcal	20235kcal	20443kcal	20652kcal	20860kcal	21069kcal	21278kcal	21486kcal	21695kcal	21903kcal	22112kcal	22321kcal	22529kcal	22738kcal	22946kcal	23155kcal	23364kcal	23572kcal	23781kcal	23990kcal	24198kcal	24407kcal	24615kcal	24824kcal	25033kcal	25241kcal	25450kcal	25658kcal	25867kcal	26076kcal	26284kcal	26493kcal	26701kcal	26910kcal	27119kcal	27327kcal	27536kcal	27744kcal	27953kcal	28162kcal	28370kcal	28579kcal	28788kcal	28996kcal	29205kcal	29413kcal	29622kcal	29831kcal	30039kcal	30248kcal	30456kcal	30665kcal	30874kcal	31082kcal	31291kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	6976kcal	7176kcal	7375kcal	7574kcal	7774kcal	7973kcal	8172kcal	8372kcal	8571kcal	8770kcal	8970kcal	9169kcal	9368kcal	9568kcal	9767kcal	9966kcal	10166kcal	10365kcal	10564kcal	10764kcal	10963kcal	11162kcal	11362kcal	11561kcal	11760kcal	11960kcal	12159kcal	12358kcal	12558kcal	12757kcal	12956kcal	13156kcal	13355kcal	13554kcal	13754kcal	13953kcal	14152kcal	14352kcal	14551kcal	14750kcal	14950kcal	15149kcal	15348kcal	15548kcal	15747kcal	15946kcal	16146kcal	16345kcal	16544kcal	16744kcal	16943kcal	17143kcal	17342kcal	17541kcal	17741kcal	17940kcal	18139kcal	18339kcal	18538kcal	18737kcal	18937kcal	19136kcal	19335kcal	19535kcal	19734kcal	19933kcal	20133kcal	20332kcal	20531kcal	20731kcal	20930kcal	21129kcal	21329kcal	21528kcal	21727kcal	21927kcal	22126kcal	22325kcal	22525kcal	22724kcal	22923kcal	23123kcal	23322kcal	23521kcal	23721kcal	23920kcal	24119kcal	24319kcal	24518kcal	24717kcal	24917kcal	25116kcal	25315kcal	25515kcal	25714kcal	25913kcal	26113kcal	26312kcal	26511kcal	26711kcal	26910kcal	27109kcal	27309kcal	27508kcal	27707kcal	27907kcal	28106kcal	28305kcal	28505kcal	28704kcal	28903kcal	29103kcal	29302kcal	29501kcal	29701kcal	29900kcal
ヨガパワー	6490kcal	6675kcal	6860kcal	7046kcal	7231kcal	7417kcal	7602kcal	7788kcal	7973kcal	8158kcal	8344kcal	8529kcal	8715kcal	8900kcal	9086kcal	9271kcal	9456kcal	9642kcal	9827kcal	10013kcal	10198kcal	10384kcal	10569kcal	10754kcal	10940kcal	11125kcal	11311kcal	11496kcal	11682kcal	11867kcal	12052kcal	12238kcal	12423kcal	12609kcal	12794kcal	12980kcal	13165kcal	13350kcal	13536kcal	13721kcal	13907kcal	14092kcal	14278kcal	14463kcal	14648kcal	14834kcal	15019kcal	15205kcal	15390kcal	15576kcal	15761kcal	15946kcal	16132kcal	16317kcal	16503kcal	16688kcal	16874kcal	17059kcal	17244kcal	17430kcal	17615kcal	17801kcal	17986kcal	18172kcal	18357kcal	18543kcal	18728kcal	18913kcal	19099kcal	19284kcal	19470kcal	19655kcal	19841kcal	20026kcal	20211kcal	20397kcal	20582kcal	20768kcal	20953kcal	21139kcal	21324kcal	21509kcal	21695kcal	21880kcal	22066kcal	22251kcal	22437kcal	22622kcal	22807kcal	22993kcal	23178kcal	23364kcal	23549kcal	23735kcal	23920kcal	24105kcal	24291kcal	24476kcal	24662kcal	24847kcal	25033kcal	25218kcal	25403kcal	25589kcal	25774kcal	25960kcal	26145kcal	26331kcal	26516kcal	26701kcal	26887kcal	27072kcal	27258kcal	27443kcal	27629kcal	27814kcal
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筋トレ背筋運動	6165kcal	6341kcal	6517kcal	6694kcal	6870kcal	7046kcal	7222kcal	7398kcal	7574kcal	7750kcal	7927kcal	8103kcal	8279kcal	8455kcal	8631kcal	8807kcal	8984kcal	9160kcal	9336kcal	9512kcal	9688kcal	9864kcal	10041kcal	10217kcal	10393kcal	10569kcal	10745kcal	10921kcal	11097kcal	11274kcal	11450kcal	11626kcal	11802kcal	11978kcal	12154kcal	12331kcal	12507kcal	12683kcal	12859kcal	13035kcal	13211kcal	13388kcal	13564kcal	13740kcal	13916kcal	14092kcal	14268kcal	14444kcal	14621kcal	14797kcal	14973kcal	15149kcal	15325kcal	15501kcal	15678kcal	15854kcal	16030kcal	16206kcal	16382kcal	16558kcal	16735kcal	16911kcal	17087kcal	17263kcal	17439kcal	17615kcal	17792kcal	17968kcal	18144kcal	18320kcal	18496kcal	18672kcal	18848kcal	19025kcal	19201kcal	19377kcal	19553kcal	19729kcal	19905kcal	20082kcal	20258kcal	20434kcal	20610kcal	20786kcal	20962kcal	21139kcal	21315kcal	21491kcal	21667kcal	21843kcal	22019kcal	22195kcal	22372kcal	22548kcal	22724kcal	22900kcal	23076kcal	23252kcal	23429kcal	23605kcal	23781kcal	23957kcal	24133kcal	24309kcal	24486kcal	24662kcal	24838kcal	25014kcal	25190kcal	25366kcal	25542kcal	25719kcal	25895kcal	26071kcal	26247kcal	26423kcal
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トランポリンゆっくり	5678kcal	5841kcal	6003kcal	6165kcal	6327kcal	6490kcal	6652kcal	6814kcal	6976kcal	7139kcal	7301kcal	7463kcal	7625kcal	7788kcal	7950kcal	8112kcal	8274kcal	8437kcal	8599kcal	8761kcal	8923kcal	9086kcal	9248kcal	9410kcal	9572kcal	9735kcal	9897kcal	10059kcal	10221kcal	10384kcal	10546kcal	10708kcal	10870kcal	11033kcal	11195kcal	11357kcal	11519kcal	11682kcal	11844kcal	12006kcal	12168kcal	12331kcal	12493kcal	12655kcal	12817kcal	12980kcal	13142kcal	13304kcal	13466kcal	13629kcal	13791kcal	13953kcal	14115kcal	14278kcal	14440kcal	14602kcal	14764kcal	14927kcal	15089kcal	15251kcal	15413kcal	15576kcal	15738kcal	15900kcal	16062kcal	16225kcal	16387kcal	16549kcal	16711kcal	16874kcal	17036kcal	17198kcal	17360kcal	17523kcal	17685kcal	17847kcal	18009kcal	18172kcal	18334kcal	18496kcal	18658kcal	18821kcal	18983kcal	19145kcal	19307kcal	19470kcal	19632kcal	19794kcal	19956kcal	20119kcal	20281kcal	20443kcal	20605kcal	20768kcal	20930kcal	21092kcal	21254kcal	21417kcal	21579kcal	21741kcal	21903kcal	22066kcal	22228kcal	22390kcal	22552kcal	22715kcal	22877kcal	23039kcal	23201kcal	23364kcal	23526kcal	23688kcal	23850kcal	24013kcal	24175kcal	24337kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	5678kcal	5841kcal	6003kcal	6165kcal	6327kcal	6490kcal	6652kcal	6814kcal	6976kcal	7139kcal	7301kcal	7463kcal	7625kcal	7788kcal	7950kcal	8112kcal	8274kcal	8437kcal	8599kcal	8761kcal	8923kcal	9086kcal	9248kcal	9410kcal	9572kcal	9735kcal	9897kcal	10059kcal	10221kcal	10384kcal	10546kcal	10708kcal	10870kcal	11033kcal	11195kcal	11357kcal	11519kcal	11682kcal	11844kcal	12006kcal	12168kcal	12331kcal	12493kcal	12655kcal	12817kcal	12980kcal	13142kcal	13304kcal	13466kcal	13629kcal	13791kcal	13953kcal	14115kcal	14278kcal	14440kcal	14602kcal	14764kcal	14927kcal	15089kcal	15251kcal	15413kcal	15576kcal	15738kcal	15900kcal	16062kcal	16225kcal	16387kcal	16549kcal	16711kcal	16874kcal	17036kcal	17198kcal	17360kcal	17523kcal	17685kcal	17847kcal	18009kcal	18172kcal	18334kcal	18496kcal	18658kcal	18821kcal	18983kcal	19145kcal	19307kcal	19470kcal	19632kcal	19794kcal	19956kcal	20119kcal	20281kcal	20443kcal	20605kcal	20768kcal	20930kcal	21092kcal	21254kcal	21417kcal	21579kcal	21741kcal	21903kcal	22066kcal	22228kcal	22390kcal	22552kcal	22715kcal	22877kcal	23039kcal	23201kcal	23364kcal	23526kcal	23688kcal	23850kcal	24013kcal	24175kcal	24337kcal
料理全般	5678kcal	5841kcal	6003kcal	6165kcal	6327kcal	6490kcal	6652kcal	6814kcal	6976kcal	7139kcal	7301kcal	7463kcal	7625kcal	7788kcal	7950kcal	8112kcal	8274kcal	8437kcal	8599kcal	8761kcal	8923kcal	9086kcal	9248kcal	9410kcal	9572kcal	9735kcal	9897kcal	10059kcal	10221kcal	10384kcal	10546kcal	10708kcal	10870kcal	11033kcal	11195kcal	11357kcal	11519kcal	11682kcal	11844kcal	12006kcal	12168kcal	12331kcal	12493kcal	12655kcal	12817kcal	12980kcal	13142kcal	13304kcal	13466kcal	13629kcal	13791kcal	13953kcal	14115kcal	14278kcal	14440kcal	14602kcal	14764kcal	14927kcal	15089kcal	15251kcal	15413kcal	15576kcal	15738kcal	15900kcal	16062kcal	16225kcal	16387kcal	16549kcal	16711kcal	16874kcal	17036kcal	17198kcal	17360kcal	17523kcal	17685kcal	17847kcal	18009kcal	18172kcal	18334kcal	18496kcal	18658kcal	18821kcal	18983kcal	19145kcal	19307kcal	19470kcal	19632kcal	19794kcal	19956kcal	20119kcal	20281kcal	20443kcal	20605kcal	20768kcal	20930kcal	21092kcal	21254kcal	21417kcal	21579kcal	21741kcal	21903kcal	22066kcal	22228kcal	22390kcal	22552kcal	22715kcal	22877kcal	23039kcal	23201kcal	23364kcal	23526kcal	23688kcal	23850kcal	24013kcal	24175kcal	24337kcal
掃除機をかける	5354kcal	5507kcal	5660kcal	5813kcal	5966kcal	6119kcal	6272kcal	6425kcal	6578kcal	6731kcal	6884kcal	7037kcal	7190kcal	7343kcal	7496kcal	7648kcal	7801kcal	7954kcal	8107kcal	8260kcal	8413kcal	8566kcal	8719kcal	8872kcal	9025kcal	9178kcal	9331kcal	9484kcal	9637kcal	9790kcal	9943kcal	10096kcal	10249kcal	10402kcal	10555kcal	10708kcal	10861kcal	11014kcal	11167kcal	11320kcal	11473kcal	11626kcal	11779kcal	11932kcal	12085kcal	12238kcal	12391kcal	12544kcal	12697kcal	12850kcal	13003kcal	13156kcal	13309kcal	13462kcal	13615kcal	13768kcal	13921kcal	14074kcal	14227kcal	14380kcal	14533kcal	14686kcal	14839kcal	14992kcal	15144kcal	15297kcal	15450kcal	15603kcal	15756kcal	15909kcal	16062kcal	16215kcal	16368kcal	16521kcal	16674kcal	16827kcal	16980kcal	17133kcal	17286kcal	17439kcal	17592kcal	17745kcal	17898kcal	18051kcal	18204kcal	18357kcal	18510kcal	18663kcal	18816kcal	18969kcal	19122kcal	19275kcal	19428kcal	19581kcal	19734kcal	19887kcal	20040kcal	20193kcal	20346kcal	20499kcal	20652kcal	20805kcal	20958kcal	21111kcal	21264kcal	21417kcal	21570kcal	21723kcal	21876kcal	22029kcal	22182kcal	22335kcal	22488kcal	22641kcal	22793kcal	22946kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	4867kcal	5006kcal	5145kcal	5284kcal	5423kcal	5562kcal	5701kcal	5841kcal	5980kcal	6119kcal	6258kcal	6397kcal	6536kcal	6675kcal	6814kcal	6953kcal	7092kcal	7231kcal	7370kcal	7509kcal	7648kcal	7788kcal	7927kcal	8066kcal	8205kcal	8344kcal	8483kcal	8622kcal	8761kcal	8900kcal	9039kcal	9178kcal	9317kcal	9456kcal	9596kcal	9735kcal	9874kcal	10013kcal	10152kcal	10291kcal	10430kcal	10569kcal	10708kcal	10847kcal	10986kcal	11125kcal	11264kcal	11403kcal	11543kcal	11682kcal	11821kcal	11960kcal	12099kcal	12238kcal	12377kcal	12516kcal	12655kcal	12794kcal	12933kcal	13072kcal	13211kcal	13350kcal	13490kcal	13629kcal	13768kcal	13907kcal	14046kcal	14185kcal	14324kcal	14463kcal	14602kcal	14741kcal	14880kcal	15019kcal	15158kcal	15297kcal	15437kcal	15576kcal	15715kcal	15854kcal	15993kcal	16132kcal	16271kcal	16410kcal	16549kcal	16688kcal	16827kcal	16966kcal	17105kcal	17244kcal	17384kcal	17523kcal	17662kcal	17801kcal	17940kcal	18079kcal	18218kcal	18357kcal	18496kcal	18635kcal	18774kcal	18913kcal	19052kcal	19192kcal	19331kcal	19470kcal	19609kcal	19748kcal	19887kcal	20026kcal	20165kcal	20304kcal	20443kcal	20582kcal	20721kcal	20860kcal
体をよく動かす仕事	4867kcal	5006kcal	5145kcal	5284kcal	5423kcal	5562kcal	5701kcal	5841kcal	5980kcal	6119kcal	6258kcal	6397kcal	6536kcal	6675kcal	6814kcal	6953kcal	7092kcal	7231kcal	7370kcal	7509kcal	7648kcal	7788kcal	7927kcal	8066kcal	8205kcal	8344kcal	8483kcal	8622kcal	8761kcal	8900kcal	9039kcal	9178kcal	9317kcal	9456kcal	9596kcal	9735kcal	9874kcal	10013kcal	10152kcal	10291kcal	10430kcal	10569kcal	10708kcal	10847kcal	10986kcal	11125kcal	11264kcal	11403kcal	11543kcal	11682kcal	11821kcal	11960kcal	12099kcal	12238kcal	12377kcal	12516kcal	12655kcal	12794kcal	12933kcal	13072kcal	13211kcal	13350kcal	13490kcal	13629kcal	13768kcal	13907kcal	14046kcal	14185kcal	14324kcal	14463kcal	14602kcal	14741kcal	14880kcal	15019kcal	15158kcal	15297kcal	15437kcal	15576kcal	15715kcal	15854kcal	15993kcal	16132kcal	16271kcal	16410kcal	16549kcal	16688kcal	16827kcal	16966kcal	17105kcal	17244kcal	17384kcal	17523kcal	17662kcal	17801kcal	17940kcal	18079kcal	18218kcal	18357kcal	18496kcal	18635kcal	18774kcal	18913kcal	19052kcal	19192kcal	19331kcal	19470kcal	19609kcal	19748kcal	19887kcal	20026kcal	20165kcal	20304kcal	20443kcal	20582kcal	20721kcal	20860kcal
皿洗い	4867kcal	5006kcal	5145kcal	5284kcal	5423kcal	5562kcal	5701kcal	5841kcal	5980kcal	6119kcal	6258kcal	6397kcal	6536kcal	6675kcal	6814kcal	6953kcal	7092kcal	7231kcal	7370kcal	7509kcal	7648kcal	7788kcal	7927kcal	8066kcal	8205kcal	8344kcal	8483kcal	8622kcal	8761kcal	8900kcal	9039kcal	9178kcal	9317kcal	9456kcal	9596kcal	9735kcal	9874kcal	10013kcal	10152kcal	10291kcal	10430kcal	10569kcal	10708kcal	10847kcal	10986kcal	11125kcal	11264kcal	11403kcal	11543kcal	11682kcal	11821kcal	11960kcal	12099kcal	12238kcal	12377kcal	12516kcal	12655kcal	12794kcal	12933kcal	13072kcal	13211kcal	13350kcal	13490kcal	13629kcal	13768kcal	13907kcal	14046kcal	14185kcal	14324kcal	14463kcal	14602kcal	14741kcal	14880kcal	15019kcal	15158kcal	15297kcal	15437kcal	15576kcal	15715kcal	15854kcal	15993kcal	16132kcal	16271kcal	16410kcal	16549kcal	16688kcal	16827kcal	16966kcal	17105kcal	17244kcal	17384kcal	17523kcal	17662kcal	17801kcal	17940kcal	18079kcal	18218kcal	18357kcal	18496kcal	18635kcal	18774kcal	18913kcal	19052kcal	19192kcal	19331kcal	19470kcal	19609kcal	19748kcal	19887kcal	20026kcal	20165kcal	20304kcal	20443kcal	20582kcal	20721kcal	20860kcal
ヨガハタ	4867kcal	5006kcal	5145kcal	5284kcal	5423kcal	5562kcal	5701kcal	5841kcal	5980kcal	6119kcal	6258kcal	6397kcal	6536kcal	6675kcal	6814kcal	6953kcal	7092kcal	7231kcal	7370kcal	7509kcal	7648kcal	7788kcal	7927kcal	8066kcal	8205kcal	8344kcal	8483kcal	8622kcal	8761kcal	8900kcal	9039kcal	9178kcal	9317kcal	9456kcal	9596kcal	9735kcal	9874kcal	10013kcal	10152kcal	10291kcal	10430kcal	10569kcal	10708kcal	10847kcal	10986kcal	11125kcal	11264kcal	11403kcal	11543kcal	11682kcal	11821kcal	11960kcal	12099kcal	12238kcal	12377kcal	12516kcal	12655kcal	12794kcal	12933kcal	13072kcal	13211kcal	13350kcal	13490kcal	13629kcal	13768kcal	13907kcal	14046kcal	14185kcal	14324kcal	14463kcal	14602kcal	14741kcal	14880kcal	15019kcal	15158kcal	15297kcal	15437kcal	15576kcal	15715kcal	15854kcal	15993kcal	16132kcal	16271kcal	16410kcal	16549kcal	16688kcal	16827kcal	16966kcal	17105kcal	17244kcal	17384kcal	17523kcal	17662kcal	17801kcal	17940kcal	18079kcal	18218kcal	18357kcal	18496kcal	18635kcal	18774kcal	18913kcal	19052kcal	19192kcal	19331kcal	19470kcal	19609kcal	19748kcal	19887kcal	20026kcal	20165kcal	20304kcal	20443kcal	20582kcal	20721kcal	20860kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4056kcal	4172kcal	4288kcal	4403kcal	4519kcal	4635kcal	4751kcal	4867kcal	4983kcal	5099kcal	5215kcal	5331kcal	5447kcal	5562kcal	5678kcal	5794kcal	5910kcal	6026kcal	6142kcal	6258kcal	6374kcal	6490kcal	6605kcal	6721kcal	6837kcal	6953kcal	7069kcal	7185kcal	7301kcal	7417kcal	7533kcal	7648kcal	7764kcal	7880kcal	7996kcal	8112kcal	8228kcal	8344kcal	8460kcal	8576kcal	8692kcal	8807kcal	8923kcal	9039kcal	9155kcal	9271kcal	9387kcal	9503kcal	9619kcal	9735kcal	9850kcal	9966kcal	10082kcal	10198kcal	10314kcal	10430kcal	10546kcal	10662kcal	10778kcal	10894kcal	11009kcal	11125kcal	11241kcal	11357kcal	11473kcal	11589kcal	11705kcal	11821kcal	11937kcal	12052kcal	12168kcal	12284kcal	12400kcal	12516kcal	12632kcal	12748kcal	12864kcal	12980kcal	13095kcal	13211kcal	13327kcal	13443kcal	13559kcal	13675kcal	13791kcal	13907kcal	14023kcal	14139kcal	14254kcal	14370kcal	14486kcal	14602kcal	14718kcal	14834kcal	14950kcal	15066kcal	15182kcal	15297kcal	15413kcal	15529kcal	15645kcal	15761kcal	15877kcal	15993kcal	16109kcal	16225kcal	16341kcal	16456kcal	16572kcal	16688kcal	16804kcal	16920kcal	17036kcal	17152kcal	17268kcal	17384kcal
自動車を運転	4056kcal	4172kcal	4288kcal	4403kcal	4519kcal	4635kcal	4751kcal	4867kcal	4983kcal	5099kcal	5215kcal	5331kcal	5447kcal	5562kcal	5678kcal	5794kcal	5910kcal	6026kcal	6142kcal	6258kcal	6374kcal	6490kcal	6605kcal	6721kcal	6837kcal	6953kcal	7069kcal	7185kcal	7301kcal	7417kcal	7533kcal	7648kcal	7764kcal	7880kcal	7996kcal	8112kcal	8228kcal	8344kcal	8460kcal	8576kcal	8692kcal	8807kcal	8923kcal	9039kcal	9155kcal	9271kcal	9387kcal	9503kcal	9619kcal	9735kcal	9850kcal	9966kcal	10082kcal	10198kcal	10314kcal	10430kcal	10546kcal	10662kcal	10778kcal	10894kcal	11009kcal	11125kcal	11241kcal	11357kcal	11473kcal	11589kcal	11705kcal	11821kcal	11937kcal	12052kcal	12168kcal	12284kcal	12400kcal	12516kcal	12632kcal	12748kcal	12864kcal	12980kcal	13095kcal	13211kcal	13327kcal	13443kcal	13559kcal	13675kcal	13791kcal	13907kcal	14023kcal	14139kcal	14254kcal	14370kcal	14486kcal	14602kcal	14718kcal	14834kcal	14950kcal	15066kcal	15182kcal	15297kcal	15413kcal	15529kcal	15645kcal	15761kcal	15877kcal	15993kcal	16109kcal	16225kcal	16341kcal	16456kcal	16572kcal	16688kcal	16804kcal	16920kcal	17036kcal	17152kcal	17268kcal	17384kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	3245kcal	3337kcal	3430kcal	3523kcal	3615kcal	3708kcal	3801kcal	3894kcal	3986kcal	4079kcal	4172kcal	4264kcal	4357kcal	4450kcal	4543kcal	4635kcal	4728kcal	4821kcal	4913kcal	5006kcal	5099kcal	5192kcal	5284kcal	5377kcal	5470kcal	5562kcal	5655kcal	5748kcal	5841kcal	5933kcal	6026kcal	6119kcal	6211kcal	6304kcal	6397kcal	6490kcal	6582kcal	6675kcal	6768kcal	6860kcal	6953kcal	7046kcal	7139kcal	7231kcal	7324kcal	7417kcal	7509kcal	7602kcal	7695kcal	7788kcal	7880kcal	7973kcal	8066kcal	8158kcal	8251kcal	8344kcal	8437kcal	8529kcal	8622kcal	8715kcal	8807kcal	8900kcal	8993kcal	9086kcal	9178kcal	9271kcal	9364kcal	9456kcal	9549kcal	9642kcal	9735kcal	9827kcal	9920kcal	10013kcal	10105kcal	10198kcal	10291kcal	10384kcal	10476kcal	10569kcal	10662kcal	10754kcal	10847kcal	10940kcal	11033kcal	11125kcal	11218kcal	11311kcal	11403kcal	11496kcal	11589kcal	11682kcal	11774kcal	11867kcal	11960kcal	12052kcal	12145kcal	12238kcal	12331kcal	12423kcal	12516kcal	12609kcal	12701kcal	12794kcal	12887kcal	12980kcal	13072kcal	13165kcal	13258kcal	13350kcal	13443kcal	13536kcal	13629kcal	13721kcal	13814kcal	13907kcal
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立って仕事をする	2920kcal	3003kcal	3087kcal	3170kcal	3254kcal	3337kcal	3421kcal	3504kcal	3588kcal	3671kcal	3754kcal	3838kcal	3921kcal	4005kcal	4088kcal	4172kcal	4255kcal	4339kcal	4422kcal	4505kcal	4589kcal	4672kcal	4756kcal	4839kcal	4923kcal	5006kcal	5090kcal	5173kcal	5256kcal	5340kcal	5423kcal	5507kcal	5590kcal	5674kcal	5757kcal	5841kcal	5924kcal	6007kcal	6091kcal	6174kcal	6258kcal	6341kcal	6425kcal	6508kcal	6592kcal	6675kcal	6758kcal	6842kcal	6925kcal	7009kcal	7092kcal	7176kcal	7259kcal	7343kcal	7426kcal	7509kcal	7593kcal	7676kcal	7760kcal	7843kcal	7927kcal	8010kcal	8094kcal	8177kcal	8260kcal	8344kcal	8427kcal	8511kcal	8594kcal	8678kcal	8761kcal	8845kcal	8928kcal	9011kcal	9095kcal	9178kcal	9262kcal	9345kcal	9429kcal	9512kcal	9596kcal	9679kcal	9762kcal	9846kcal	9929kcal	10013kcal	10096kcal	10180kcal	10263kcal	10346kcal	10430kcal	10513kcal	10597kcal	10680kcal	10764kcal	10847kcal	10931kcal	11014kcal	11097kcal	11181kcal	11264kcal	11348kcal	11431kcal	11515kcal	11598kcal	11682kcal	11765kcal	11848kcal	11932kcal	12015kcal	12099kcal	12182kcal	12266kcal	12349kcal	12433kcal	12516kcal
風呂で入浴	2433kcal	2503kcal	2572kcal	2642kcal	2711kcal	2781kcal	2850kcal	2920kcal	2990kcal	3059kcal	3129kcal	3198kcal	3268kcal	3337kcal	3407kcal	3476kcal	3546kcal	3615kcal	3685kcal	3754kcal	3824kcal	3894kcal	3963kcal	4033kcal	4102kcal	4172kcal	4241kcal	4311kcal	4380kcal	4450kcal	4519kcal	4589kcal	4658kcal	4728kcal	4798kcal	4867kcal	4937kcal	5006kcal	5076kcal	5145kcal	5215kcal	5284kcal	5354kcal	5423kcal	5493kcal	5562kcal	5632kcal	5701kcal	5771kcal	5841kcal	5910kcal	5980kcal	6049kcal	6119kcal	6188kcal	6258kcal	6327kcal	6397kcal	6466kcal	6536kcal	6605kcal	6675kcal	6745kcal	6814kcal	6884kcal	6953kcal	7023kcal	7092kcal	7162kcal	7231kcal	7301kcal	7370kcal	7440kcal	7509kcal	7579kcal	7648kcal	7718kcal	7788kcal	7857kcal	7927kcal	7996kcal	8066kcal	8135kcal	8205kcal	8274kcal	8344kcal	8413kcal	8483kcal	8552kcal	8622kcal	8692kcal	8761kcal	8831kcal	8900kcal	8970kcal	9039kcal	9109kcal	9178kcal	9248kcal	9317kcal	9387kcal	9456kcal	9526kcal	9596kcal	9665kcal	9735kcal	9804kcal	9874kcal	9943kcal	10013kcal	10082kcal	10152kcal	10221kcal	10291kcal	10360kcal	10430kcal
デスクワーク	2109kcal	2169kcal	2229kcal	2290kcal	2350kcal	2410kcal	2470kcal	2531kcal	2591kcal	2651kcal	2711kcal	2772kcal	2832kcal	2892kcal	2952kcal	3013kcal	3073kcal	3133kcal	3194kcal	3254kcal	3314kcal	3374kcal	3435kcal	3495kcal	3555kcal	3615kcal	3676kcal	3736kcal	3796kcal	3856kcal	3917kcal	3977kcal	4037kcal	4098kcal	4158kcal	4218kcal	4278kcal	4339kcal	4399kcal	4459kcal	4519kcal	4580kcal	4640kcal	4700kcal	4760kcal	4821kcal	4881kcal	4941kcal	5001kcal	5062kcal	5122kcal	5182kcal	5243kcal	5303kcal	5363kcal	5423kcal	5484kcal	5544kcal	5604kcal	5664kcal	5725kcal	5785kcal	5845kcal	5905kcal	5966kcal	6026kcal	6086kcal	6147kcal	6207kcal	6267kcal	6327kcal	6388kcal	6448kcal	6508kcal	6568kcal	6629kcal	6689kcal	6749kcal	6809kcal	6870kcal	6930kcal	6990kcal	7050kcal	7111kcal	7171kcal	7231kcal	7292kcal	7352kcal	7412kcal	7472kcal	7533kcal	7593kcal	7653kcal	7713kcal	7774kcal	7834kcal	7894kcal	7954kcal	8015kcal	8075kcal	8135kcal	8196kcal	8256kcal	8316kcal	8376kcal	8437kcal	8497kcal	8557kcal	8617kcal	8678kcal	8738kcal	8798kcal	8858kcal	8919kcal	8979kcal	9039kcal
電車バスに乗車	2109kcal	2169kcal	2229kcal	2290kcal	2350kcal	2410kcal	2470kcal	2531kcal	2591kcal	2651kcal	2711kcal	2772kcal	2832kcal	2892kcal	2952kcal	3013kcal	3073kcal	3133kcal	3194kcal	3254kcal	3314kcal	3374kcal	3435kcal	3495kcal	3555kcal	3615kcal	3676kcal	3736kcal	3796kcal	3856kcal	3917kcal	3977kcal	4037kcal	4098kcal	4158kcal	4218kcal	4278kcal	4339kcal	4399kcal	4459kcal	4519kcal	4580kcal	4640kcal	4700kcal	4760kcal	4821kcal	4881kcal	4941kcal	5001kcal	5062kcal	5122kcal	5182kcal	5243kcal	5303kcal	5363kcal	5423kcal	5484kcal	5544kcal	5604kcal	5664kcal	5725kcal	5785kcal	5845kcal	5905kcal	5966kcal	6026kcal	6086kcal	6147kcal	6207kcal	6267kcal	6327kcal	6388kcal	6448kcal	6508kcal	6568kcal	6629kcal	6689kcal	6749kcal	6809kcal	6870kcal	6930kcal	6990kcal	7050kcal	7111kcal	7171kcal	7231kcal	7292kcal	7352kcal	7412kcal	7472kcal	7533kcal	7593kcal	7653kcal	7713kcal	7774kcal	7834kcal	7894kcal	7954kcal	8015kcal	8075kcal	8135kcal	8196kcal	8256kcal	8316kcal	8376kcal	8437kcal	8497kcal	8557kcal	8617kcal	8678kcal	8738kcal	8798kcal	8858kcal	8919kcal	8979kcal	9039kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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