funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7363kcal 7574kcal 7784kcal 7994kcal 8205kcal 8415kcal 8626kcal 8836kcal 9046kcal 9257kcal 9467kcal 9678kcal 9888kcal 10098kcal 10309kcal 10519kcal 10730kcal 10940kcal 11150kcal 11361kcal 11571kcal 11782kcal 11992kcal 12202kcal 12413kcal 12623kcal 12834kcal 13044kcal 13254kcal 13465kcal 13675kcal 13885kcal 14096kcal 14306kcal 14517kcal 14727kcal 14937kcal 15148kcal 15358kcal 15569kcal 15779kcal 15989kcal 16200kcal 16410kcal 16621kcal 16831kcal 17041kcal 17252kcal 17462kcal 17673kcal 17883kcal 18093kcal 18304kcal 18514kcal 18725kcal 18935kcal 19145kcal 19356kcal 19566kcal 19777kcal 19987kcal 20197kcal 20408kcal 20618kcal 20828kcal 21039kcal 21249kcal 21460kcal 21670kcal 21880kcal 22091kcal 22301kcal 22512kcal 22722kcal 22932kcal 23143kcal 23353kcal 23564kcal 23774kcal 23984kcal 24195kcal 24405kcal 24616kcal 24826kcal 25036kcal 25247kcal 25457kcal 25668kcal 25878kcal 26088kcal 26299kcal 26509kcal 26720kcal 26930kcal 27140kcal 27351kcal 27561kcal 27771kcal 27982kcal 28192kcal 28403kcal 28613kcal 28823kcal 29034kcal 29244kcal 29455kcal 29665kcal 29875kcal 30086kcal 30296kcal 30507kcal 30717kcal 30927kcal 31138kcal 31348kcal 31559kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8836kcal 9089kcal 9341kcal 9593kcal 9846kcal 10098kcal 10351kcal 10603kcal 10856kcal 11108kcal 11361kcal 11613kcal 11866kcal 12118kcal 12371kcal 12623kcal 12876kcal 13128kcal 13381kcal 13633kcal 13885kcal 14138kcal 14390kcal 14643kcal 14895kcal 15148kcal 15400kcal 15653kcal 15905kcal 16158kcal 16410kcal 16663kcal 16915kcal 17168kcal 17420kcal 17673kcal 17925kcal 18178kcal 18430kcal 18682kcal 18935kcal 19187kcal 19440kcal 19692kcal 19945kcal 20197kcal 20450kcal 20702kcal 20955kcal 21207kcal 21460kcal 21712kcal 21965kcal 22217kcal 22470kcal 22722kcal 22974kcal 23227kcal 23479kcal 23732kcal 23984kcal 24237kcal 24489kcal 24742kcal 24994kcal 25247kcal 25499kcal 25752kcal 26004kcal 26257kcal 26509kcal 26762kcal 27014kcal 27267kcal 27519kcal 27771kcal 28024kcal 28276kcal 28529kcal 28781kcal 29034kcal 29286kcal 29539kcal 29791kcal 30044kcal 30296kcal 30549kcal 30801kcal 31054kcal 31306kcal 31559kcal 31811kcal 32064kcal 32316kcal 32568kcal 32821kcal 33073kcal 33326kcal 33578kcal 33831kcal 34083kcal 34336kcal 34588kcal 34841kcal 35093kcal 35346kcal 35598kcal 35851kcal 36103kcal 36356kcal 36608kcal 36860kcal 37113kcal 37365kcal 37618kcal 37870kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12665kcal 13027kcal 13389kcal 13751kcal 14113kcal 14475kcal 14836kcal 15198kcal 15560kcal 15922kcal 16284kcal 16646kcal 17008kcal 17370kcal 17731kcal 18093kcal 18455kcal 18817kcal 19179kcal 19541kcal 19903kcal 20265kcal 20627kcal 20988kcal 21350kcal 21712kcal 22074kcal 22436kcal 22798kcal 23160kcal 23522kcal 23883kcal 24245kcal 24607kcal 24969kcal 25331kcal 25693kcal 26055kcal 26417kcal 26778kcal 27140kcal 27502kcal 27864kcal 28226kcal 28588kcal 28950kcal 29312kcal 29673kcal 30035kcal 30397kcal 30759kcal 31121kcal 31483kcal 31845kcal 32207kcal 32568kcal 32930kcal 33292kcal 33654kcal 34016kcal 34378kcal 34740kcal 35102kcal 35463kcal 35825kcal 36187kcal 36549kcal 36911kcal 37273kcal 37635kcal 37997kcal 38358kcal 38720kcal 39082kcal 39444kcal 39806kcal 40168kcal 40530kcal 40892kcal 41254kcal 41615kcal 41977kcal 42339kcal 42701kcal 43063kcal 43425kcal 43787kcal 44149kcal 44510kcal 44872kcal 45234kcal 45596kcal 45958kcal 46320kcal 46682kcal 47044kcal 47405kcal 47767kcal 48129kcal 48491kcal 48853kcal 49215kcal 49577kcal 49939kcal 50300kcal 50662kcal 51024kcal 51386kcal 51748kcal 52110kcal 52472kcal 52834kcal 53195kcal 53557kcal 53919kcal 54281kcal
山登り 23564kcal 24237kcal 24910kcal 25583kcal 26257kcal 26930kcal 27603kcal 28276kcal 28950kcal 29623kcal 30296kcal 30969kcal 31643kcal 32316kcal 32989kcal 33663kcal 34336kcal 35009kcal 35682kcal 36356kcal 37029kcal 37702kcal 38375kcal 39049kcal 39722kcal 40395kcal 41068kcal 41742kcal 42415kcal 43088kcal 43761kcal 44435kcal 45108kcal 45781kcal 46454kcal 47128kcal 47801kcal 48474kcal 49147kcal 49821kcal 50494kcal 51167kcal 51841kcal 52514kcal 53187kcal 53860kcal 54534kcal 55207kcal 55880kcal 56553kcal 57227kcal 57900kcal 58573kcal 59246kcal 59920kcal 60593kcal 61266kcal 61939kcal 62613kcal 63286kcal 63959kcal 64632kcal 65306kcal 65979kcal 66652kcal 67326kcal 67999kcal 68672kcal 69345kcal 70019kcal 70692kcal 71365kcal 72038kcal 72712kcal 73385kcal 74058kcal 74731kcal 75405kcal 76078kcal 76751kcal 77424kcal 78098kcal 78771kcal 79444kcal 80117kcal 80791kcal 81464kcal 82137kcal 82810kcal 83484kcal 84157kcal 84830kcal 85504kcal 86177kcal 86850kcal 87523kcal 88197kcal 88870kcal 89543kcal 90216kcal 90890kcal 91563kcal 92236kcal 92909kcal 93583kcal 94256kcal 94929kcal 95602kcal 96276kcal 96949kcal 97622kcal 98295kcal 98969kcal 99642kcal 100315kcal 100989kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17673kcal 18178kcal 18682kcal 19187kcal 19692kcal 20197kcal 20702kcal 21207kcal 21712kcal 22217kcal 22722kcal 23227kcal 23732kcal 24237kcal 24742kcal 25247kcal 25752kcal 26257kcal 26762kcal 27267kcal 27771kcal 28276kcal 28781kcal 29286kcal 29791kcal 30296kcal 30801kcal 31306kcal 31811kcal 32316kcal 32821kcal 33326kcal 33831kcal 34336kcal 34841kcal 35346kcal 35851kcal 36356kcal 36860kcal 37365kcal 37870kcal 38375kcal 38880kcal 39385kcal 39890kcal 40395kcal 40900kcal 41405kcal 41910kcal 42415kcal 42920kcal 43425kcal 43930kcal 44435kcal 44940kcal 45445kcal 45949kcal 46454kcal 46959kcal 47464kcal 47969kcal 48474kcal 48979kcal 49484kcal 49989kcal 50494kcal 50999kcal 51504kcal 52009kcal 52514kcal 53019kcal 53524kcal 54029kcal 54534kcal 55039kcal 55543kcal 56048kcal 56553kcal 57058kcal 57563kcal 58068kcal 58573kcal 59078kcal 59583kcal 60088kcal 60593kcal 61098kcal 61603kcal 62108kcal 62613kcal 63118kcal 63623kcal 64128kcal 64632kcal 65137kcal 65642kcal 66147kcal 66652kcal 67157kcal 67662kcal 68167kcal 68672kcal 69177kcal 69682kcal 70187kcal 70692kcal 71197kcal 71702kcal 72207kcal 72712kcal 73217kcal 73721kcal 74226kcal 74731kcal 75236kcal 75741kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23564kcal 24237kcal 24910kcal 25583kcal 26257kcal 26930kcal 27603kcal 28276kcal 28950kcal 29623kcal 30296kcal 30969kcal 31643kcal 32316kcal 32989kcal 33663kcal 34336kcal 35009kcal 35682kcal 36356kcal 37029kcal 37702kcal 38375kcal 39049kcal 39722kcal 40395kcal 41068kcal 41742kcal 42415kcal 43088kcal 43761kcal 44435kcal 45108kcal 45781kcal 46454kcal 47128kcal 47801kcal 48474kcal 49147kcal 49821kcal 50494kcal 51167kcal 51841kcal 52514kcal 53187kcal 53860kcal 54534kcal 55207kcal 55880kcal 56553kcal 57227kcal 57900kcal 58573kcal 59246kcal 59920kcal 60593kcal 61266kcal 61939kcal 62613kcal 63286kcal 63959kcal 64632kcal 65306kcal 65979kcal 66652kcal 67326kcal 67999kcal 68672kcal 69345kcal 70019kcal 70692kcal 71365kcal 72038kcal 72712kcal 73385kcal 74058kcal 74731kcal 75405kcal 76078kcal 76751kcal 77424kcal 78098kcal 78771kcal 79444kcal 80117kcal 80791kcal 81464kcal 82137kcal 82810kcal 83484kcal 84157kcal 84830kcal 85504kcal 86177kcal 86850kcal 87523kcal 88197kcal 88870kcal 89543kcal 90216kcal 90890kcal 91563kcal 92236kcal 92909kcal 93583kcal 94256kcal 94929kcal 95602kcal 96276kcal 96949kcal 97622kcal 98295kcal 98969kcal 99642kcal 100315kcal 100989kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29455kcal 30296kcal 31138kcal 31979kcal 32821kcal 33663kcal 34504kcal 35346kcal 36187kcal 37029kcal 37870kcal 38712kcal 39554kcal 40395kcal 41237kcal 42078kcal 42920kcal 43761kcal 44603kcal 45445kcal 46286kcal 47128kcal 47969kcal 48811kcal 49652kcal 50494kcal 51336kcal 52177kcal 53019kcal 53860kcal 54702kcal 55543kcal 56385kcal 57227kcal 58068kcal 58910kcal 59751kcal 60593kcal 61434kcal 62276kcal 63118kcal 63959kcal 64801kcal 65642kcal 66484kcal 67326kcal 68167kcal 69009kcal 69850kcal 70692kcal 71533kcal 72375kcal 73217kcal 74058kcal 74900kcal 75741kcal 76583kcal 77424kcal 78266kcal 79108kcal 79949kcal 80791kcal 81632kcal 82474kcal 83315kcal 84157kcal 84999kcal 85840kcal 86682kcal 87523kcal 88365kcal 89206kcal 90048kcal 90890kcal 91731kcal 92573kcal 93414kcal 94256kcal 95097kcal 95939kcal 96781kcal 97622kcal 98464kcal 99305kcal 100147kcal 100989kcal 101830kcal 102672kcal 103513kcal 104355kcal 105196kcal 106038kcal 106880kcal 107721kcal 108563kcal 109404kcal 110246kcal 111087kcal 111929kcal 112771kcal 113612kcal 114454kcal 115295kcal 116137kcal 116978kcal 117820kcal 118662kcal 119503kcal 120345kcal 121186kcal 122028kcal 122869kcal 123711kcal 124553kcal 125394kcal 126236kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25920kcal 26661kcal 27401kcal 28142kcal 28882kcal 29623kcal 30364kcal 31104kcal 31845kcal 32585kcal 33326kcal 34066kcal 34807kcal 35548kcal 36288kcal 37029kcal 37769kcal 38510kcal 39251kcal 39991kcal 40732kcal 41472kcal 42213kcal 42953kcal 43694kcal 44435kcal 45175kcal 45916kcal 46656kcal 47397kcal 48138kcal 48878kcal 49619kcal 50359kcal 51100kcal 51841kcal 52581kcal 53322kcal 54062kcal 54803kcal 55543kcal 56284kcal 57025kcal 57765kcal 58506kcal 59246kcal 59987kcal 60728kcal 61468kcal 62209kcal 62949kcal 63690kcal 64430kcal 65171kcal 65912kcal 66652kcal 67393kcal 68133kcal 68874kcal 69615kcal 70355kcal 71096kcal 71836kcal 72577kcal 73318kcal 74058kcal 74799kcal 75539kcal 76280kcal 77020kcal 77761kcal 78502kcal 79242kcal 79983kcal 80723kcal 81464kcal 82205kcal 82945kcal 83686kcal 84426kcal 85167kcal 85907kcal 86648kcal 87389kcal 88129kcal 88870kcal 89610kcal 90351kcal 91092kcal 91832kcal 92573kcal 93313kcal 94054kcal 94795kcal 95535kcal 96276kcal 97016kcal 97757kcal 98497kcal 99238kcal 99979kcal 100719kcal 101460kcal 102200kcal 102941kcal 103682kcal 104422kcal 105163kcal 105903kcal 106644kcal 107384kcal 108125kcal 108866kcal 109606kcal 110347kcal 111087kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34757kcal 35750kcal 36743kcal 37736kcal 38729kcal 39722kcal 40715kcal 41708kcal 42701kcal 43694kcal 44687kcal 45680kcal 46673kcal 47666kcal 48659kcal 49652kcal 50645kcal 51639kcal 52632kcal 53625kcal 54618kcal 55611kcal 56604kcal 57597kcal 58590kcal 59583kcal 60576kcal 61569kcal 62562kcal 63555kcal 64548kcal 65541kcal 66534kcal 67527kcal 68521kcal 69514kcal 70507kcal 71500kcal 72493kcal 73486kcal 74479kcal 75472kcal 76465kcal 77458kcal 78451kcal 79444kcal 80437kcal 81430kcal 82423kcal 83416kcal 84409kcal 85403kcal 86396kcal 87389kcal 88382kcal 89375kcal 90368kcal 91361kcal 92354kcal 93347kcal 94340kcal 95333kcal 96326kcal 97319kcal 98312kcal 99305kcal 100298kcal 101291kcal 102285kcal 103278kcal 104271kcal 105264kcal 106257kcal 107250kcal 108243kcal 109236kcal 110229kcal 111222kcal 112215kcal 113208kcal 114201kcal 115194kcal 116187kcal 117180kcal 118173kcal 119167kcal 120160kcal 121153kcal 122146kcal 123139kcal 124132kcal 125125kcal 126118kcal 127111kcal 128104kcal 129097kcal 130090kcal 131083kcal 132076kcal 133069kcal 134062kcal 135055kcal 136049kcal 137042kcal 138035kcal 139028kcal 140021kcal 141014kcal 142007kcal 143000kcal 143993kcal 144986kcal 145979kcal 146972kcal 147965kcal 148958kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36229kcal 37264kcal 38300kcal 39335kcal 40370kcal 41405kcal 42440kcal 43475kcal 44510kcal 45546kcal 46581kcal 47616kcal 48651kcal 49686kcal 50721kcal 51756kcal 52791kcal 53827kcal 54862kcal 55897kcal 56932kcal 57967kcal 59002kcal 60037kcal 61073kcal 62108kcal 63143kcal 64178kcal 65213kcal 66248kcal 67283kcal 68319kcal 69354kcal 70389kcal 71424kcal 72459kcal 73494kcal 74529kcal 75565kcal 76600kcal 77635kcal 78670kcal 79705kcal 80740kcal 81775kcal 82810kcal 83846kcal 84881kcal 85916kcal 86951kcal 87986kcal 89021kcal 90056kcal 91092kcal 92127kcal 93162kcal 94197kcal 95232kcal 96267kcal 97302kcal 98338kcal 99373kcal 100408kcal 101443kcal 102478kcal 103513kcal 104548kcal 105583kcal 106619kcal 107654kcal 108689kcal 109724kcal 110759kcal 111794kcal 112829kcal 113865kcal 114900kcal 115935kcal 116970kcal 118005kcal 119040kcal 120075kcal 121111kcal 122146kcal 123181kcal 124216kcal 125251kcal 126286kcal 127321kcal 128357kcal 129392kcal 130427kcal 131462kcal 132497kcal 133532kcal 134567kcal 135602kcal 136638kcal 137673kcal 138708kcal 139743kcal 140778kcal 141813kcal 142848kcal 143884kcal 144919kcal 145954kcal 146989kcal 148024kcal 149059kcal 150094kcal 151130kcal 152165kcal 153200kcal 154235kcal 155270kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15611kcal 16057kcal 16503kcal 16949kcal 17395kcal 17841kcal 18287kcal 18733kcal 19179kcal 19625kcal 20071kcal 20517kcal 20963kcal 21409kcal 21855kcal 22301kcal 22747kcal 23193kcal 23639kcal 24085kcal 24531kcal 24977kcal 25423kcal 25870kcal 26316kcal 26762kcal 27208kcal 27654kcal 28100kcal 28546kcal 28992kcal 29438kcal 29884kcal 30330kcal 30776kcal 31222kcal 31668kcal 32114kcal 32560kcal 33006kcal 33452kcal 33898kcal 34344kcal 34790kcal 35236kcal 35682kcal 36128kcal 36574kcal 37020kcal 37466kcal 37912kcal 38358kcal 38805kcal 39251kcal 39697kcal 40143kcal 40589kcal 41035kcal 41481kcal 41927kcal 42373kcal 42819kcal 43265kcal 43711kcal 44157kcal 44603kcal 45049kcal 45495kcal 45941kcal 46387kcal 46833kcal 47279kcal 47725kcal 48171kcal 48617kcal 49063kcal 49509kcal 49955kcal 50401kcal 50847kcal 51293kcal 51740kcal 52186kcal 52632kcal 53078kcal 53524kcal 53970kcal 54416kcal 54862kcal 55308kcal 55754kcal 56200kcal 56646kcal 57092kcal 57538kcal 57984kcal 58430kcal 58876kcal 59322kcal 59768kcal 60214kcal 60660kcal 61106kcal 61552kcal 61998kcal 62444kcal 62890kcal 63336kcal 63782kcal 64229kcal 64675kcal 65121kcal 65567kcal 66013kcal 66459kcal 66905kcal
水泳
(普通:全般)		 24447kcal 25146kcal 25844kcal 26543kcal 27241kcal 27940kcal 28638kcal 29337kcal 30035kcal 30734kcal 31432kcal 32131kcal 32829kcal 33528kcal 34226kcal 34925kcal 35623kcal 36322kcal 37020kcal 37719kcal 38417kcal 39116kcal 39814kcal 40513kcal 41211kcal 41910kcal 42608kcal 43307kcal 44005kcal 44704kcal 45402kcal 46101kcal 46799kcal 47498kcal 48197kcal 48895kcal 49594kcal 50292kcal 50991kcal 51689kcal 52388kcal 53086kcal 53785kcal 54483kcal 55182kcal 55880kcal 56579kcal 57277kcal 57976kcal 58674kcal 59373kcal 60071kcal 60770kcal 61468kcal 62167kcal 62865kcal 63564kcal 64262kcal 64961kcal 65659kcal 66358kcal 67056kcal 67755kcal 68453kcal 69152kcal 69850kcal 70549kcal 71247kcal 71946kcal 72644kcal 73343kcal 74041kcal 74740kcal 75438kcal 76137kcal 76835kcal 77534kcal 78232kcal 78931kcal 79629kcal 80328kcal 81026kcal 81725kcal 82423kcal 83122kcal 83820kcal 84519kcal 85217kcal 85916kcal 86614kcal 87313kcal 88011kcal 88710kcal 89408kcal 90107kcal 90805kcal 91504kcal 92202kcal 92901kcal 93599kcal 94298kcal 94996kcal 95695kcal 96394kcal 97092kcal 97791kcal 98489kcal 99188kcal 99886kcal 100585kcal 101283kcal 101982kcal 102680kcal 103379kcal 104077kcal 104776kcal
水泳
(速め:全般)		 29455kcal 30296kcal 31138kcal 31979kcal 32821kcal 33663kcal 34504kcal 35346kcal 36187kcal 37029kcal 37870kcal 38712kcal 39554kcal 40395kcal 41237kcal 42078kcal 42920kcal 43761kcal 44603kcal 45445kcal 46286kcal 47128kcal 47969kcal 48811kcal 49652kcal 50494kcal 51336kcal 52177kcal 53019kcal 53860kcal 54702kcal 55543kcal 56385kcal 57227kcal 58068kcal 58910kcal 59751kcal 60593kcal 61434kcal 62276kcal 63118kcal 63959kcal 64801kcal 65642kcal 66484kcal 67326kcal 68167kcal 69009kcal 69850kcal 70692kcal 71533kcal 72375kcal 73217kcal 74058kcal 74900kcal 75741kcal 76583kcal 77424kcal 78266kcal 79108kcal 79949kcal 80791kcal 81632kcal 82474kcal 83315kcal 84157kcal 84999kcal 85840kcal 86682kcal 87523kcal 88365kcal 89206kcal 90048kcal 90890kcal 91731kcal 92573kcal 93414kcal 94256kcal 95097kcal 95939kcal 96781kcal 97622kcal 98464kcal 99305kcal 100147kcal 100989kcal 101830kcal 102672kcal 103513kcal 104355kcal 105196kcal 106038kcal 106880kcal 107721kcal 108563kcal 109404kcal 110246kcal 111087kcal 111929kcal 112771kcal 113612kcal 114454kcal 115295kcal 116137kcal 116978kcal 117820kcal 118662kcal 119503kcal 120345kcal 121186kcal 122028kcal 122869kcal 123711kcal 124553kcal 125394kcal 126236kcal
水泳
(バタフライ)		 40648kcal 41809kcal 42970kcal 44132kcal 45293kcal 46454kcal 47616kcal 48777kcal 49939kcal 51100kcal 52261kcal 53423kcal 54584kcal 55745kcal 56907kcal 58068kcal 59230kcal 60391kcal 61552kcal 62714kcal 63875kcal 65036kcal 66198kcal 67359kcal 68521kcal 69682kcal 70843kcal 72005kcal 73166kcal 74327kcal 75489kcal 76650kcal 77812kcal 78973kcal 80134kcal 81296kcal 82457kcal 83618kcal 84780kcal 85941kcal 87103kcal 88264kcal 89425kcal 90587kcal 91748kcal 92909kcal 94071kcal 95232kcal 96394kcal 97555kcal 98716kcal 99878kcal 101039kcal 102200kcal 103362kcal 104523kcal 105684kcal 106846kcal 108007kcal 109169kcal 110330kcal 111491kcal 112653kcal 113814kcal 114975kcal 116137kcal 117298kcal 118460kcal 119621kcal 120782kcal 121944kcal 123105kcal 124266kcal 125428kcal 126589kcal 127751kcal 128912kcal 130073kcal 131235kcal 132396kcal 133557kcal 134719kcal 135880kcal 137042kcal 138203kcal 139364kcal 140526kcal 141687kcal 142848kcal 144010kcal 145171kcal 146333kcal 147494kcal 148655kcal 149817kcal 150978kcal 152139kcal 153301kcal 154462kcal 155624kcal 156785kcal 157946kcal 159108kcal 160269kcal 161430kcal 162592kcal 163753kcal 164915kcal 166076kcal 167237kcal 168399kcal 169560kcal 170721kcal 171883kcal 173044kcal 174206kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17673kcal 18178kcal 18682kcal 19187kcal 19692kcal 20197kcal 20702kcal 21207kcal 21712kcal 22217kcal 22722kcal 23227kcal 23732kcal 24237kcal 24742kcal 25247kcal 25752kcal 26257kcal 26762kcal 27267kcal 27771kcal 28276kcal 28781kcal 29286kcal 29791kcal 30296kcal 30801kcal 31306kcal 31811kcal 32316kcal 32821kcal 33326kcal 33831kcal 34336kcal 34841kcal 35346kcal 35851kcal 36356kcal 36860kcal 37365kcal 37870kcal 38375kcal 38880kcal 39385kcal 39890kcal 40395kcal 40900kcal 41405kcal 41910kcal 42415kcal 42920kcal 43425kcal 43930kcal 44435kcal 44940kcal 45445kcal 45949kcal 46454kcal 46959kcal 47464kcal 47969kcal 48474kcal 48979kcal 49484kcal 49989kcal 50494kcal 50999kcal 51504kcal 52009kcal 52514kcal 53019kcal 53524kcal 54029kcal 54534kcal 55039kcal 55543kcal 56048kcal 56553kcal 57058kcal 57563kcal 58068kcal 58573kcal 59078kcal 59583kcal 60088kcal 60593kcal 61098kcal 61603kcal 62108kcal 62613kcal 63118kcal 63623kcal 64128kcal 64632kcal 65137kcal 65642kcal 66147kcal 66652kcal 67157kcal 67662kcal 68167kcal 68672kcal 69177kcal 69682kcal 70187kcal 70692kcal 71197kcal 71702kcal 72207kcal 72712kcal 73217kcal 73721kcal 74226kcal 74731kcal 75236kcal 75741kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23564kcal 24237kcal 24910kcal 25583kcal 26257kcal 26930kcal 27603kcal 28276kcal 28950kcal 29623kcal 30296kcal 30969kcal 31643kcal 32316kcal 32989kcal 33663kcal 34336kcal 35009kcal 35682kcal 36356kcal 37029kcal 37702kcal 38375kcal 39049kcal 39722kcal 40395kcal 41068kcal 41742kcal 42415kcal 43088kcal 43761kcal 44435kcal 45108kcal 45781kcal 46454kcal 47128kcal 47801kcal 48474kcal 49147kcal 49821kcal 50494kcal 51167kcal 51841kcal 52514kcal 53187kcal 53860kcal 54534kcal 55207kcal 55880kcal 56553kcal 57227kcal 57900kcal 58573kcal 59246kcal 59920kcal 60593kcal 61266kcal 61939kcal 62613kcal 63286kcal 63959kcal 64632kcal 65306kcal 65979kcal 66652kcal 67326kcal 67999kcal 68672kcal 69345kcal 70019kcal 70692kcal 71365kcal 72038kcal 72712kcal 73385kcal 74058kcal 74731kcal 75405kcal 76078kcal 76751kcal 77424kcal 78098kcal 78771kcal 79444kcal 80117kcal 80791kcal 81464kcal 82137kcal 82810kcal 83484kcal 84157kcal 84830kcal 85504kcal 86177kcal 86850kcal 87523kcal 88197kcal 88870kcal 89543kcal 90216kcal 90890kcal 91563kcal 92236kcal 92909kcal 93583kcal 94256kcal 94929kcal 95602kcal 96276kcal 96949kcal 97622kcal 98295kcal 98969kcal 99642kcal 100315kcal 100989kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29455kcal 30296kcal 31138kcal 31979kcal 32821kcal 33663kcal 34504kcal 35346kcal 36187kcal 37029kcal 37870kcal 38712kcal 39554kcal 40395kcal 41237kcal 42078kcal 42920kcal 43761kcal 44603kcal 45445kcal 46286kcal 47128kcal 47969kcal 48811kcal 49652kcal 50494kcal 51336kcal 52177kcal 53019kcal 53860kcal 54702kcal 55543kcal 56385kcal 57227kcal 58068kcal 58910kcal 59751kcal 60593kcal 61434kcal 62276kcal 63118kcal 63959kcal 64801kcal 65642kcal 66484kcal 67326kcal 68167kcal 69009kcal 69850kcal 70692kcal 71533kcal 72375kcal 73217kcal 74058kcal 74900kcal 75741kcal 76583kcal 77424kcal 78266kcal 79108kcal 79949kcal 80791kcal 81632kcal 82474kcal 83315kcal 84157kcal 84999kcal 85840kcal 86682kcal 87523kcal 88365kcal 89206kcal 90048kcal 90890kcal 91731kcal 92573kcal 93414kcal 94256kcal 95097kcal 95939kcal 96781kcal 97622kcal 98464kcal 99305kcal 100147kcal 100989kcal 101830kcal 102672kcal 103513kcal 104355kcal 105196kcal 106038kcal 106880kcal 107721kcal 108563kcal 109404kcal 110246kcal 111087kcal 111929kcal 112771kcal 113612kcal 114454kcal 115295kcal 116137kcal 116978kcal 117820kcal 118662kcal 119503kcal 120345kcal 121186kcal 122028kcal 122869kcal 123711kcal 124553kcal 125394kcal 126236kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11192kcal 11512kcal 11832kcal 12152kcal 12472kcal 12791kcal 13111kcal 13431kcal 13751kcal 14071kcal 14390kcal 14710kcal 15030kcal 15350kcal 15670kcal 15989kcal 16309kcal 16629kcal 16949kcal 17269kcal 17588kcal 17908kcal 18228kcal 18548kcal 18868kcal 19187kcal 19507kcal 19827kcal 20147kcal 20467kcal 20786kcal 21106kcal 21426kcal 21746kcal 22066kcal 22385kcal 22705kcal 23025kcal 23345kcal 23665kcal 23984kcal 24304kcal 24624kcal 24944kcal 25264kcal 25583kcal 25903kcal 26223kcal 26543kcal 26863kcal 27182kcal 27502kcal 27822kcal 28142kcal 28462kcal 28781kcal 29101kcal 29421kcal 29741kcal 30061kcal 30380kcal 30700kcal 31020kcal 31340kcal 31660kcal 31979kcal 32299kcal 32619kcal 32939kcal 33259kcal 33578kcal 33898kcal 34218kcal 34538kcal 34858kcal 35177kcal 35497kcal 35817kcal 36137kcal 36457kcal 36776kcal 37096kcal 37416kcal 37736kcal 38056kcal 38375kcal 38695kcal 39015kcal 39335kcal 39655kcal 39974kcal 40294kcal 40614kcal 40934kcal 41254kcal 41573kcal 41893kcal 42213kcal 42533kcal 42852kcal 43172kcal 43492kcal 43812kcal 44132kcal 44451kcal 44771kcal 45091kcal 45411kcal 45731kcal 46050kcal 46370kcal 46690kcal 47010kcal 47330kcal 47649kcal 47969kcal
筋トレ
背筋運動		 11192kcal 11512kcal 11832kcal 12152kcal 12472kcal 12791kcal 13111kcal 13431kcal 13751kcal 14071kcal 14390kcal 14710kcal 15030kcal 15350kcal 15670kcal 15989kcal 16309kcal 16629kcal 16949kcal 17269kcal 17588kcal 17908kcal 18228kcal 18548kcal 18868kcal 19187kcal 19507kcal 19827kcal 20147kcal 20467kcal 20786kcal 21106kcal 21426kcal 21746kcal 22066kcal 22385kcal 22705kcal 23025kcal 23345kcal 23665kcal 23984kcal 24304kcal 24624kcal 24944kcal 25264kcal 25583kcal 25903kcal 26223kcal 26543kcal 26863kcal 27182kcal 27502kcal 27822kcal 28142kcal 28462kcal 28781kcal 29101kcal 29421kcal 29741kcal 30061kcal 30380kcal 30700kcal 31020kcal 31340kcal 31660kcal 31979kcal 32299kcal 32619kcal 32939kcal 33259kcal 33578kcal 33898kcal 34218kcal 34538kcal 34858kcal 35177kcal 35497kcal 35817kcal 36137kcal 36457kcal 36776kcal 37096kcal 37416kcal 37736kcal 38056kcal 38375kcal 38695kcal 39015kcal 39335kcal 39655kcal 39974kcal 40294kcal 40614kcal 40934kcal 41254kcal 41573kcal 41893kcal 42213kcal 42533kcal 42852kcal 43172kcal 43492kcal 43812kcal 44132kcal 44451kcal 44771kcal 45091kcal 45411kcal 45731kcal 46050kcal 46370kcal 46690kcal 47010kcal 47330kcal 47649kcal 47969kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11192kcal 11512kcal 11832kcal 12152kcal 12472kcal 12791kcal 13111kcal 13431kcal 13751kcal 14071kcal 14390kcal 14710kcal 15030kcal 15350kcal 15670kcal 15989kcal 16309kcal 16629kcal 16949kcal 17269kcal 17588kcal 17908kcal 18228kcal 18548kcal 18868kcal 19187kcal 19507kcal 19827kcal 20147kcal 20467kcal 20786kcal 21106kcal 21426kcal 21746kcal 22066kcal 22385kcal 22705kcal 23025kcal 23345kcal 23665kcal 23984kcal 24304kcal 24624kcal 24944kcal 25264kcal 25583kcal 25903kcal 26223kcal 26543kcal 26863kcal 27182kcal 27502kcal 27822kcal 28142kcal 28462kcal 28781kcal 29101kcal 29421kcal 29741kcal 30061kcal 30380kcal 30700kcal 31020kcal 31340kcal 31660kcal 31979kcal 32299kcal 32619kcal 32939kcal 33259kcal 33578kcal 33898kcal 34218kcal 34538kcal 34858kcal 35177kcal 35497kcal 35817kcal 36137kcal 36457kcal 36776kcal 37096kcal 37416kcal 37736kcal 38056kcal 38375kcal 38695kcal 39015kcal 39335kcal 39655kcal 39974kcal 40294kcal 40614kcal 40934kcal 41254kcal 41573kcal 41893kcal 42213kcal 42533kcal 42852kcal 43172kcal 43492kcal 43812kcal 44132kcal 44451kcal 44771kcal 45091kcal 45411kcal 45731kcal 46050kcal 46370kcal 46690kcal 47010kcal 47330kcal 47649kcal 47969kcal
筋トレ
懸垂		 11192kcal 11512kcal 11832kcal 12152kcal 12472kcal 12791kcal 13111kcal 13431kcal 13751kcal 14071kcal 14390kcal 14710kcal 15030kcal 15350kcal 15670kcal 15989kcal 16309kcal 16629kcal 16949kcal 17269kcal 17588kcal 17908kcal 18228kcal 18548kcal 18868kcal 19187kcal 19507kcal 19827kcal 20147kcal 20467kcal 20786kcal 21106kcal 21426kcal 21746kcal 22066kcal 22385kcal 22705kcal 23025kcal 23345kcal 23665kcal 23984kcal 24304kcal 24624kcal 24944kcal 25264kcal 25583kcal 25903kcal 26223kcal 26543kcal 26863kcal 27182kcal 27502kcal 27822kcal 28142kcal 28462kcal 28781kcal 29101kcal 29421kcal 29741kcal 30061kcal 30380kcal 30700kcal 31020kcal 31340kcal 31660kcal 31979kcal 32299kcal 32619kcal 32939kcal 33259kcal 33578kcal 33898kcal 34218kcal 34538kcal 34858kcal 35177kcal 35497kcal 35817kcal 36137kcal 36457kcal 36776kcal 37096kcal 37416kcal 37736kcal 38056kcal 38375kcal 38695kcal 39015kcal 39335kcal 39655kcal 39974kcal 40294kcal 40614kcal 40934kcal 41254kcal 41573kcal 41893kcal 42213kcal 42533kcal 42852kcal 43172kcal 43492kcal 43812kcal 44132kcal 44451kcal 44771kcal 45091kcal 45411kcal 45731kcal 46050kcal 46370kcal 46690kcal 47010kcal 47330kcal 47649kcal 47969kcal
筋トレ
スクワット		 14727kcal 15148kcal 15569kcal 15989kcal 16410kcal 16831kcal 17252kcal 17673kcal 18093kcal 18514kcal 18935kcal 19356kcal 19777kcal 20197kcal 20618kcal 21039kcal 21460kcal 21880kcal 22301kcal 22722kcal 23143kcal 23564kcal 23984kcal 24405kcal 24826kcal 25247kcal 25668kcal 26088kcal 26509kcal 26930kcal 27351kcal 27771kcal 28192kcal 28613kcal 29034kcal 29455kcal 29875kcal 30296kcal 30717kcal 31138kcal 31559kcal 31979kcal 32400kcal 32821kcal 33242kcal 33663kcal 34083kcal 34504kcal 34925kcal 35346kcal 35766kcal 36187kcal 36608kcal 37029kcal 37450kcal 37870kcal 38291kcal 38712kcal 39133kcal 39554kcal 39974kcal 40395kcal 40816kcal 41237kcal 41657kcal 42078kcal 42499kcal 42920kcal 43341kcal 43761kcal 44182kcal 44603kcal 45024kcal 45445kcal 45865kcal 46286kcal 46707kcal 47128kcal 47548kcal 47969kcal 48390kcal 48811kcal 49232kcal 49652kcal 50073kcal 50494kcal 50915kcal 51336kcal 51756kcal 52177kcal 52598kcal 53019kcal 53440kcal 53860kcal 54281kcal 54702kcal 55123kcal 55543kcal 55964kcal 56385kcal 56806kcal 57227kcal 57647kcal 58068kcal 58489kcal 58910kcal 59331kcal 59751kcal 60172kcal 60593kcal 61014kcal 61434kcal 61855kcal 62276kcal 62697kcal 63118kcal
ヨガ
ハタ		 8836kcal 9089kcal 9341kcal 9593kcal 9846kcal 10098kcal 10351kcal 10603kcal 10856kcal 11108kcal 11361kcal 11613kcal 11866kcal 12118kcal 12371kcal 12623kcal 12876kcal 13128kcal 13381kcal 13633kcal 13885kcal 14138kcal 14390kcal 14643kcal 14895kcal 15148kcal 15400kcal 15653kcal 15905kcal 16158kcal 16410kcal 16663kcal 16915kcal 17168kcal 17420kcal 17673kcal 17925kcal 18178kcal 18430kcal 18682kcal 18935kcal 19187kcal 19440kcal 19692kcal 19945kcal 20197kcal 20450kcal 20702kcal 20955kcal 21207kcal 21460kcal 21712kcal 21965kcal 22217kcal 22470kcal 22722kcal 22974kcal 23227kcal 23479kcal 23732kcal 23984kcal 24237kcal 24489kcal 24742kcal 24994kcal 25247kcal 25499kcal 25752kcal 26004kcal 26257kcal 26509kcal 26762kcal 27014kcal 27267kcal 27519kcal 27771kcal 28024kcal 28276kcal 28529kcal 28781kcal 29034kcal 29286kcal 29539kcal 29791kcal 30044kcal 30296kcal 30549kcal 30801kcal 31054kcal 31306kcal 31559kcal 31811kcal 32064kcal 32316kcal 32568kcal 32821kcal 33073kcal 33326kcal 33578kcal 33831kcal 34083kcal 34336kcal 34588kcal 34841kcal 35093kcal 35346kcal 35598kcal 35851kcal 36103kcal 36356kcal 36608kcal 36860kcal 37113kcal 37365kcal 37618kcal 37870kcal
ヨガ
パワー		 11782kcal 12118kcal 12455kcal 12791kcal 13128kcal 13465kcal 13801kcal 14138kcal 14475kcal 14811kcal 15148kcal 15484kcal 15821kcal 16158kcal 16494kcal 16831kcal 17168kcal 17504kcal 17841kcal 18178kcal 18514kcal 18851kcal 19187kcal 19524kcal 19861kcal 20197kcal 20534kcal 20871kcal 21207kcal 21544kcal 21880kcal 22217kcal 22554kcal 22890kcal 23227kcal 23564kcal 23900kcal 24237kcal 24573kcal 24910kcal 25247kcal 25583kcal 25920kcal 26257kcal 26593kcal 26930kcal 27267kcal 27603kcal 27940kcal 28276kcal 28613kcal 28950kcal 29286kcal 29623kcal 29960kcal 30296kcal 30633kcal 30969kcal 31306kcal 31643kcal 31979kcal 32316kcal 32653kcal 32989kcal 33326kcal 33663kcal 33999kcal 34336kcal 34672kcal 35009kcal 35346kcal 35682kcal 36019kcal 36356kcal 36692kcal 37029kcal 37365kcal 37702kcal 38039kcal 38375kcal 38712kcal 39049kcal 39385kcal 39722kcal 40058kcal 40395kcal 40732kcal 41068kcal 41405kcal 41742kcal 42078kcal 42415kcal 42752kcal 43088kcal 43425kcal 43761kcal 44098kcal 44435kcal 44771kcal 45108kcal 45445kcal 45781kcal 46118kcal 46454kcal 46791kcal 47128kcal 47464kcal 47801kcal 48138kcal 48474kcal 48811kcal 49147kcal 49484kcal 49821kcal 50157kcal 50494kcal
ダンス
ゆっくり		 14727kcal 15148kcal 15569kcal 15989kcal 16410kcal 16831kcal 17252kcal 17673kcal 18093kcal 18514kcal 18935kcal 19356kcal 19777kcal 20197kcal 20618kcal 21039kcal 21460kcal 21880kcal 22301kcal 22722kcal 23143kcal 23564kcal 23984kcal 24405kcal 24826kcal 25247kcal 25668kcal 26088kcal 26509kcal 26930kcal 27351kcal 27771kcal 28192kcal 28613kcal 29034kcal 29455kcal 29875kcal 30296kcal 30717kcal 31138kcal 31559kcal 31979kcal 32400kcal 32821kcal 33242kcal 33663kcal 34083kcal 34504kcal 34925kcal 35346kcal 35766kcal 36187kcal 36608kcal 37029kcal 37450kcal 37870kcal 38291kcal 38712kcal 39133kcal 39554kcal 39974kcal 40395kcal 40816kcal 41237kcal 41657kcal 42078kcal 42499kcal 42920kcal 43341kcal 43761kcal 44182kcal 44603kcal 45024kcal 45445kcal 45865kcal 46286kcal 46707kcal 47128kcal 47548kcal 47969kcal 48390kcal 48811kcal 49232kcal 49652kcal 50073kcal 50494kcal 50915kcal 51336kcal 51756kcal 52177kcal 52598kcal 53019kcal 53440kcal 53860kcal 54281kcal 54702kcal 55123kcal 55543kcal 55964kcal 56385kcal 56806kcal 57227kcal 57647kcal 58068kcal 58489kcal 58910kcal 59331kcal 59751kcal 60172kcal 60593kcal 61014kcal 61434kcal 61855kcal 62276kcal 62697kcal 63118kcal
ダンス
普通		 21502kcal 22116kcal 22730kcal 23345kcal 23959kcal 24573kcal 25188kcal 25802kcal 26417kcal 27031kcal 27645kcal 28260kcal 28874kcal 29488kcal 30103kcal 30717kcal 31331kcal 31946kcal 32560kcal 33174kcal 33789kcal 34403kcal 35017kcal 35632kcal 36246kcal 36860kcal 37475kcal 38089kcal 38704kcal 39318kcal 39932kcal 40547kcal 41161kcal 41775kcal 42390kcal 43004kcal 43618kcal 44233kcal 44847kcal 45461kcal 46076kcal 46690kcal 47304kcal 47919kcal 48533kcal 49147kcal 49762kcal 50376kcal 50991kcal 51605kcal 52219kcal 52834kcal 53448kcal 54062kcal 54677kcal 55291kcal 55905kcal 56520kcal 57134kcal 57748kcal 58363kcal 58977kcal 59591kcal 60206kcal 60820kcal 61434kcal 62049kcal 62663kcal 63278kcal 63892kcal 64506kcal 65121kcal 65735kcal 66349kcal 66964kcal 67578kcal 68192kcal 68807kcal 69421kcal 70035kcal 70650kcal 71264kcal 71878kcal 72493kcal 73107kcal 73721kcal 74336kcal 74950kcal 75565kcal 76179kcal 76793kcal 77408kcal 78022kcal 78636kcal 79251kcal 79865kcal 80479kcal 81094kcal 81708kcal 82322kcal 82937kcal 83551kcal 84165kcal 84780kcal 85394kcal 86008kcal 86623kcal 87237kcal 87852kcal 88466kcal 89080kcal 89695kcal 90309kcal 90923kcal 91538kcal 92152kcal
ダンス
激しい		 26509kcal 27267kcal 28024kcal 28781kcal 29539kcal 30296kcal 31054kcal 31811kcal 32568kcal 33326kcal 34083kcal 34841kcal 35598kcal 36356kcal 37113kcal 37870kcal 38628kcal 39385kcal 40143kcal 40900kcal 41657kcal 42415kcal 43172kcal 43930kcal 44687kcal 45445kcal 46202kcal 46959kcal 47717kcal 48474kcal 49232kcal 49989kcal 50746kcal 51504kcal 52261kcal 53019kcal 53776kcal 54534kcal 55291kcal 56048kcal 56806kcal 57563kcal 58321kcal 59078kcal 59835kcal 60593kcal 61350kcal 62108kcal 62865kcal 63623kcal 64380kcal 65137kcal 65895kcal 66652kcal 67410kcal 68167kcal 68924kcal 69682kcal 70439kcal 71197kcal 71954kcal 72712kcal 73469kcal 74226kcal 74984kcal 75741kcal 76499kcal 77256kcal 78014kcal 78771kcal 79528kcal 80286kcal 81043kcal 81801kcal 82558kcal 83315kcal 84073kcal 84830kcal 85588kcal 86345kcal 87103kcal 87860kcal 88617kcal 89375kcal 90132kcal 90890kcal 91647kcal 92404kcal 93162kcal 93919kcal 94677kcal 95434kcal 96192kcal 96949kcal 97706kcal 98464kcal 99221kcal 99979kcal 100736kcal 101493kcal 102251kcal 103008kcal 103766kcal 104523kcal 105281kcal 106038kcal 106795kcal 107553kcal 108310kcal 109068kcal 109825kcal 110582kcal 111340kcal 112097kcal 112855kcal 113612kcal
踏み台昇降 14727kcal 15148kcal 15569kcal 15989kcal 16410kcal 16831kcal 17252kcal 17673kcal 18093kcal 18514kcal 18935kcal 19356kcal 19777kcal 20197kcal 20618kcal 21039kcal 21460kcal 21880kcal 22301kcal 22722kcal 23143kcal 23564kcal 23984kcal 24405kcal 24826kcal 25247kcal 25668kcal 26088kcal 26509kcal 26930kcal 27351kcal 27771kcal 28192kcal 28613kcal 29034kcal 29455kcal 29875kcal 30296kcal 30717kcal 31138kcal 31559kcal 31979kcal 32400kcal 32821kcal 33242kcal 33663kcal 34083kcal 34504kcal 34925kcal 35346kcal 35766kcal 36187kcal 36608kcal 37029kcal 37450kcal 37870kcal 38291kcal 38712kcal 39133kcal 39554kcal 39974kcal 40395kcal 40816kcal 41237kcal 41657kcal 42078kcal 42499kcal 42920kcal 43341kcal 43761kcal 44182kcal 44603kcal 45024kcal 45445kcal 45865kcal 46286kcal 46707kcal 47128kcal 47548kcal 47969kcal 48390kcal 48811kcal 49232kcal 49652kcal 50073kcal 50494kcal 50915kcal 51336kcal 51756kcal 52177kcal 52598kcal 53019kcal 53440kcal 53860kcal 54281kcal 54702kcal 55123kcal 55543kcal 55964kcal 56385kcal 56806kcal 57227kcal 57647kcal 58068kcal 58489kcal 58910kcal 59331kcal 59751kcal 60172kcal 60593kcal 61014kcal 61434kcal 61855kcal 62276kcal 62697kcal 63118kcal
トランポリン
ゆっくり		 10309kcal 10603kcal 10898kcal 11192kcal 11487kcal 11782kcal 12076kcal 12371kcal 12665kcal 12960kcal 13254kcal 13549kcal 13843kcal 14138kcal 14433kcal 14727kcal 15022kcal 15316kcal 15611kcal 15905kcal 16200kcal 16494kcal 16789kcal 17083kcal 17378kcal 17673kcal 17967kcal 18262kcal 18556kcal 18851kcal 19145kcal 19440kcal 19734kcal 20029kcal 20324kcal 20618kcal 20913kcal 21207kcal 21502kcal 21796kcal 22091kcal 22385kcal 22680kcal 22974kcal 23269kcal 23564kcal 23858kcal 24153kcal 24447kcal 24742kcal 25036kcal 25331kcal 25625kcal 25920kcal 26215kcal 26509kcal 26804kcal 27098kcal 27393kcal 27687kcal 27982kcal 28276kcal 28571kcal 28866kcal 29160kcal 29455kcal 29749kcal 30044kcal 30338kcal 30633kcal 30927kcal 31222kcal 31516kcal 31811kcal 32106kcal 32400kcal 32695kcal 32989kcal 33284kcal 33578kcal 33873kcal 34167kcal 34462kcal 34757kcal 35051kcal 35346kcal 35640kcal 35935kcal 36229kcal 36524kcal 36818kcal 37113kcal 37408kcal 37702kcal 37997kcal 38291kcal 38586kcal 38880kcal 39175kcal 39469kcal 39764kcal 40058kcal 40353kcal 40648kcal 40942kcal 41237kcal 41531kcal 41826kcal 42120kcal 42415kcal 42709kcal 43004kcal 43299kcal 43593kcal 43888kcal 44182kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13254kcal 13633kcal 14012kcal 14390kcal 14769kcal 15148kcal 15527kcal 15905kcal 16284kcal 16663kcal 17041kcal 17420kcal 17799kcal 18178kcal 18556kcal 18935kcal 19314kcal 19692kcal 20071kcal 20450kcal 20828kcal 21207kcal 21586kcal 21965kcal 22343kcal 22722kcal 23101kcal 23479kcal 23858kcal 24237kcal 24616kcal 24994kcal 25373kcal 25752kcal 26130kcal 26509kcal 26888kcal 27267kcal 27645kcal 28024kcal 28403kcal 28781kcal 29160kcal 29539kcal 29917kcal 30296kcal 30675kcal 31054kcal 31432kcal 31811kcal 32190kcal 32568kcal 32947kcal 33326kcal 33705kcal 34083kcal 34462kcal 34841kcal 35219kcal 35598kcal 35977kcal 36356kcal 36734kcal 37113kcal 37492kcal 37870kcal 38249kcal 38628kcal 39007kcal 39385kcal 39764kcal 40143kcal 40521kcal 40900kcal 41279kcal 41657kcal 42036kcal 42415kcal 42794kcal 43172kcal 43551kcal 43930kcal 44308kcal 44687kcal 45066kcal 45445kcal 45823kcal 46202kcal 46581kcal 46959kcal 47338kcal 47717kcal 48096kcal 48474kcal 48853kcal 49232kcal 49610kcal 49989kcal 50368kcal 50746kcal 51125kcal 51504kcal 51883kcal 52261kcal 52640kcal 53019kcal 53397kcal 53776kcal 54155kcal 54534kcal 54912kcal 55291kcal 55670kcal 56048kcal 56427kcal 56806kcal
HIIT
ジャンプなし		 14727kcal 15148kcal 15569kcal 15989kcal 16410kcal 16831kcal 17252kcal 17673kcal 18093kcal 18514kcal 18935kcal 19356kcal 19777kcal 20197kcal 20618kcal 21039kcal 21460kcal 21880kcal 22301kcal 22722kcal 23143kcal 23564kcal 23984kcal 24405kcal 24826kcal 25247kcal 25668kcal 26088kcal 26509kcal 26930kcal 27351kcal 27771kcal 28192kcal 28613kcal 29034kcal 29455kcal 29875kcal 30296kcal 30717kcal 31138kcal 31559kcal 31979kcal 32400kcal 32821kcal 33242kcal 33663kcal 34083kcal 34504kcal 34925kcal 35346kcal 35766kcal 36187kcal 36608kcal 37029kcal 37450kcal 37870kcal 38291kcal 38712kcal 39133kcal 39554kcal 39974kcal 40395kcal 40816kcal 41237kcal 41657kcal 42078kcal 42499kcal 42920kcal 43341kcal 43761kcal 44182kcal 44603kcal 45024kcal 45445kcal 45865kcal 46286kcal 46707kcal 47128kcal 47548kcal 47969kcal 48390kcal 48811kcal 49232kcal 49652kcal 50073kcal 50494kcal 50915kcal 51336kcal 51756kcal 52177kcal 52598kcal 53019kcal 53440kcal 53860kcal 54281kcal 54702kcal 55123kcal 55543kcal 55964kcal 56385kcal 56806kcal 57227kcal 57647kcal 58068kcal 58489kcal 58910kcal 59331kcal 59751kcal 60172kcal 60593kcal 61014kcal 61434kcal 61855kcal 62276kcal 62697kcal 63118kcal
HIIT
ジャンプあり		 23564kcal 24237kcal 24910kcal 25583kcal 26257kcal 26930kcal 27603kcal 28276kcal 28950kcal 29623kcal 30296kcal 30969kcal 31643kcal 32316kcal 32989kcal 33663kcal 34336kcal 35009kcal 35682kcal 36356kcal 37029kcal 37702kcal 38375kcal 39049kcal 39722kcal 40395kcal 41068kcal 41742kcal 42415kcal 43088kcal 43761kcal 44435kcal 45108kcal 45781kcal 46454kcal 47128kcal 47801kcal 48474kcal 49147kcal 49821kcal 50494kcal 51167kcal 51841kcal 52514kcal 53187kcal 53860kcal 54534kcal 55207kcal 55880kcal 56553kcal 57227kcal 57900kcal 58573kcal 59246kcal 59920kcal 60593kcal 61266kcal 61939kcal 62613kcal 63286kcal 63959kcal 64632kcal 65306kcal 65979kcal 66652kcal 67326kcal 67999kcal 68672kcal 69345kcal 70019kcal 70692kcal 71365kcal 72038kcal 72712kcal 73385kcal 74058kcal 74731kcal 75405kcal 76078kcal 76751kcal 77424kcal 78098kcal 78771kcal 79444kcal 80117kcal 80791kcal 81464kcal 82137kcal 82810kcal 83484kcal 84157kcal 84830kcal 85504kcal 86177kcal 86850kcal 87523kcal 88197kcal 88870kcal 89543kcal 90216kcal 90890kcal 91563kcal 92236kcal 92909kcal 93583kcal 94256kcal 94929kcal 95602kcal 96276kcal 96949kcal 97622kcal 98295kcal 98969kcal 99642kcal 100315kcal 100989kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8836kcal 9089kcal 9341kcal 9593kcal 9846kcal 10098kcal 10351kcal 10603kcal 10856kcal 11108kcal 11361kcal 11613kcal 11866kcal 12118kcal 12371kcal 12623kcal 12876kcal 13128kcal 13381kcal 13633kcal 13885kcal 14138kcal 14390kcal 14643kcal 14895kcal 15148kcal 15400kcal 15653kcal 15905kcal 16158kcal 16410kcal 16663kcal 16915kcal 17168kcal 17420kcal 17673kcal 17925kcal 18178kcal 18430kcal 18682kcal 18935kcal 19187kcal 19440kcal 19692kcal 19945kcal 20197kcal 20450kcal 20702kcal 20955kcal 21207kcal 21460kcal 21712kcal 21965kcal 22217kcal 22470kcal 22722kcal 22974kcal 23227kcal 23479kcal 23732kcal 23984kcal 24237kcal 24489kcal 24742kcal 24994kcal 25247kcal 25499kcal 25752kcal 26004kcal 26257kcal 26509kcal 26762kcal 27014kcal 27267kcal 27519kcal 27771kcal 28024kcal 28276kcal 28529kcal 28781kcal 29034kcal 29286kcal 29539kcal 29791kcal 30044kcal 30296kcal 30549kcal 30801kcal 31054kcal 31306kcal 31559kcal 31811kcal 32064kcal 32316kcal 32568kcal 32821kcal 33073kcal 33326kcal 33578kcal 33831kcal 34083kcal 34336kcal 34588kcal 34841kcal 35093kcal 35346kcal 35598kcal 35851kcal 36103kcal 36356kcal 36608kcal 36860kcal 37113kcal 37365kcal 37618kcal 37870kcal
料理全般 10309kcal 10603kcal 10898kcal 11192kcal 11487kcal 11782kcal 12076kcal 12371kcal 12665kcal 12960kcal 13254kcal 13549kcal 13843kcal 14138kcal 14433kcal 14727kcal 15022kcal 15316kcal 15611kcal 15905kcal 16200kcal 16494kcal 16789kcal 17083kcal 17378kcal 17673kcal 17967kcal 18262kcal 18556kcal 18851kcal 19145kcal 19440kcal 19734kcal 20029kcal 20324kcal 20618kcal 20913kcal 21207kcal 21502kcal 21796kcal 22091kcal 22385kcal 22680kcal 22974kcal 23269kcal 23564kcal 23858kcal 24153kcal 24447kcal 24742kcal 25036kcal 25331kcal 25625kcal 25920kcal 26215kcal 26509kcal 26804kcal 27098kcal 27393kcal 27687kcal 27982kcal 28276kcal 28571kcal 28866kcal 29160kcal 29455kcal 29749kcal 30044kcal 30338kcal 30633kcal 30927kcal 31222kcal 31516kcal 31811kcal 32106kcal 32400kcal 32695kcal 32989kcal 33284kcal 33578kcal 33873kcal 34167kcal 34462kcal 34757kcal 35051kcal 35346kcal 35640kcal 35935kcal 36229kcal 36524kcal 36818kcal 37113kcal 37408kcal 37702kcal 37997kcal 38291kcal 38586kcal 38880kcal 39175kcal 39469kcal 39764kcal 40058kcal 40353kcal 40648kcal 40942kcal 41237kcal 41531kcal 41826kcal 42120kcal 42415kcal 42709kcal 43004kcal 43299kcal 43593kcal 43888kcal 44182kcal
掃除機をかける 9720kcal 9997kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11108kcal 11386kcal 11664kcal 11941kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13052kcal 13330kcal 13608kcal 13885kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14996kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16107kcal 16385kcal 16663kcal 16940kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18051kcal 18329kcal 18607kcal 18884kcal 19162kcal 19440kcal 19718kcal 19995kcal 20273kcal 20551kcal 20828kcal 21106kcal 21384kcal 21662kcal 21939kcal 22217kcal 22495kcal 22773kcal 23050kcal 23328kcal 23606kcal 23883kcal 24161kcal 24439kcal 24717kcal 24994kcal 25272kcal 25550kcal 25827kcal 26105kcal 26383kcal 26661kcal 26938kcal 27216kcal 27494kcal 27771kcal 28049kcal 28327kcal 28605kcal 28882kcal 29160kcal 29438kcal 29716kcal 29993kcal 30271kcal 30549kcal 30826kcal 31104kcal 31382kcal 31660kcal 31937kcal 32215kcal 32493kcal 32770kcal 33048kcal 33326kcal 33604kcal 33881kcal 34159kcal 34437kcal 34714kcal 34992kcal 35270kcal 35548kcal 35825kcal 36103kcal 36381kcal 36659kcal 36936kcal 37214kcal 37492kcal 37769kcal 38047kcal 38325kcal 38603kcal 38880kcal 39158kcal 39436kcal 39713kcal 39991kcal 40269kcal 40547kcal 40824kcal 41102kcal 41380kcal 41657kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10309kcal 10603kcal 10898kcal 11192kcal 11487kcal 11782kcal 12076kcal 12371kcal 12665kcal 12960kcal 13254kcal 13549kcal 13843kcal 14138kcal 14433kcal 14727kcal 15022kcal 15316kcal 15611kcal 15905kcal 16200kcal 16494kcal 16789kcal 17083kcal 17378kcal 17673kcal 17967kcal 18262kcal 18556kcal 18851kcal 19145kcal 19440kcal 19734kcal 20029kcal 20324kcal 20618kcal 20913kcal 21207kcal 21502kcal 21796kcal 22091kcal 22385kcal 22680kcal 22974kcal 23269kcal 23564kcal 23858kcal 24153kcal 24447kcal 24742kcal 25036kcal 25331kcal 25625kcal 25920kcal 26215kcal 26509kcal 26804kcal 27098kcal 27393kcal 27687kcal 27982kcal 28276kcal 28571kcal 28866kcal 29160kcal 29455kcal 29749kcal 30044kcal 30338kcal 30633kcal 30927kcal 31222kcal 31516kcal 31811kcal 32106kcal 32400kcal 32695kcal 32989kcal 33284kcal 33578kcal 33873kcal 34167kcal 34462kcal 34757kcal 35051kcal 35346kcal 35640kcal 35935kcal 36229kcal 36524kcal 36818kcal 37113kcal 37408kcal 37702kcal 37997kcal 38291kcal 38586kcal 38880kcal 39175kcal 39469kcal 39764kcal 40058kcal 40353kcal 40648kcal 40942kcal 41237kcal 41531kcal 41826kcal 42120kcal 42415kcal 42709kcal 43004kcal 43299kcal 43593kcal 43888kcal 44182kcal
部屋の片づけ全般 14138kcal 14542kcal 14946kcal 15350kcal 15754kcal 16158kcal 16562kcal 16966kcal 17370kcal 17774kcal 18178kcal 18581kcal 18985kcal 19389kcal 19793kcal 20197kcal 20601kcal 21005kcal 21409kcal 21813kcal 22217kcal 22621kcal 23025kcal 23429kcal 23833kcal 24237kcal 24641kcal 25045kcal 25449kcal 25853kcal 26257kcal 26661kcal 27065kcal 27469kcal 27872kcal 28276kcal 28680kcal 29084kcal 29488kcal 29892kcal 30296kcal 30700kcal 31104kcal 31508kcal 31912kcal 32316kcal 32720kcal 33124kcal 33528kcal 33932kcal 34336kcal 34740kcal 35144kcal 35548kcal 35952kcal 36356kcal 36759kcal 37163kcal 37567kcal 37971kcal 38375kcal 38779kcal 39183kcal 39587kcal 39991kcal 40395kcal 40799kcal 41203kcal 41607kcal 42011kcal 42415kcal 42819kcal 43223kcal 43627kcal 44031kcal 44435kcal 44839kcal 45243kcal 45647kcal 46050kcal 46454kcal 46858kcal 47262kcal 47666kcal 48070kcal 48474kcal 48878kcal 49282kcal 49686kcal 50090kcal 50494kcal 50898kcal 51302kcal 51706kcal 52110kcal 52514kcal 52918kcal 53322kcal 53726kcal 54130kcal 54534kcal 54938kcal 55341kcal 55745kcal 56149kcal 56553kcal 56957kcal 57361kcal 57765kcal 58169kcal 58573kcal 58977kcal 59381kcal 59785kcal 60189kcal 60593kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5891kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6564kcal 6732kcal 6900kcal 7069kcal 7237kcal 7405kcal 7574kcal 7742kcal 7910kcal 8079kcal 8247kcal 8415kcal 8584kcal 8752kcal 8920kcal 9089kcal 9257kcal 9425kcal 9593kcal 9762kcal 9930kcal 10098kcal 10267kcal 10435kcal 10603kcal 10772kcal 10940kcal 11108kcal 11277kcal 11445kcal 11613kcal 11782kcal 11950kcal 12118kcal 12286kcal 12455kcal 12623kcal 12791kcal 12960kcal 13128kcal 13296kcal 13465kcal 13633kcal 13801kcal 13970kcal 14138kcal 14306kcal 14475kcal 14643kcal 14811kcal 14980kcal 15148kcal 15316kcal 15484kcal 15653kcal 15821kcal 15989kcal 16158kcal 16326kcal 16494kcal 16663kcal 16831kcal 16999kcal 17168kcal 17336kcal 17504kcal 17673kcal 17841kcal 18009kcal 18178kcal 18346kcal 18514kcal 18682kcal 18851kcal 19019kcal 19187kcal 19356kcal 19524kcal 19692kcal 19861kcal 20029kcal 20197kcal 20366kcal 20534kcal 20702kcal 20871kcal 21039kcal 21207kcal 21376kcal 21544kcal 21712kcal 21880kcal 22049kcal 22217kcal 22385kcal 22554kcal 22722kcal 22890kcal 23059kcal 23227kcal 23395kcal 23564kcal 23732kcal 23900kcal 24069kcal 24237kcal 24405kcal 24573kcal 24742kcal 24910kcal 25078kcal 25247kcal
トイレ 5301kcal 5453kcal 5604kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6968kcal 7119kcal 7271kcal 7422kcal 7574kcal 7725kcal 7877kcal 8028kcal 8180kcal 8331kcal 8483kcal 8634kcal 8786kcal 8937kcal 9089kcal 9240kcal 9391kcal 9543kcal 9694kcal 9846kcal 9997kcal 10149kcal 10300kcal 10452kcal 10603kcal 10755kcal 10906kcal 11058kcal 11209kcal 11361kcal 11512kcal 11664kcal 11815kcal 11967kcal 12118kcal 12270kcal 12421kcal 12573kcal 12724kcal 12876kcal 13027kcal 13179kcal 13330kcal 13482kcal 13633kcal 13784kcal 13936kcal 14087kcal 14239kcal 14390kcal 14542kcal 14693kcal 14845kcal 14996kcal 15148kcal 15299kcal 15451kcal 15602kcal 15754kcal 15905kcal 16057kcal 16208kcal 16360kcal 16511kcal 16663kcal 16814kcal 16966kcal 17117kcal 17269kcal 17420kcal 17572kcal 17723kcal 17875kcal 18026kcal 18178kcal 18329kcal 18480kcal 18632kcal 18783kcal 18935kcal 19086kcal 19238kcal 19389kcal 19541kcal 19692kcal 19844kcal 19995kcal 20147kcal 20298kcal 20450kcal 20601kcal 20753kcal 20904kcal 21056kcal 21207kcal 21359kcal 21510kcal 21662kcal 21813kcal 21965kcal 22116kcal 22268kcal 22419kcal 22571kcal 22722kcal
風呂でシャワー 5891kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6564kcal 6732kcal 6900kcal 7069kcal 7237kcal 7405kcal 7574kcal 7742kcal 7910kcal 8079kcal 8247kcal 8415kcal 8584kcal 8752kcal 8920kcal 9089kcal 9257kcal 9425kcal 9593kcal 9762kcal 9930kcal 10098kcal 10267kcal 10435kcal 10603kcal 10772kcal 10940kcal 11108kcal 11277kcal 11445kcal 11613kcal 11782kcal 11950kcal 12118kcal 12286kcal 12455kcal 12623kcal 12791kcal 12960kcal 13128kcal 13296kcal 13465kcal 13633kcal 13801kcal 13970kcal 14138kcal 14306kcal 14475kcal 14643kcal 14811kcal 14980kcal 15148kcal 15316kcal 15484kcal 15653kcal 15821kcal 15989kcal 16158kcal 16326kcal 16494kcal 16663kcal 16831kcal 16999kcal 17168kcal 17336kcal 17504kcal 17673kcal 17841kcal 18009kcal 18178kcal 18346kcal 18514kcal 18682kcal 18851kcal 19019kcal 19187kcal 19356kcal 19524kcal 19692kcal 19861kcal 20029kcal 20197kcal 20366kcal 20534kcal 20702kcal 20871kcal 21039kcal 21207kcal 21376kcal 21544kcal 21712kcal 21880kcal 22049kcal 22217kcal 22385kcal 22554kcal 22722kcal 22890kcal 23059kcal 23227kcal 23395kcal 23564kcal 23732kcal 23900kcal 24069kcal 24237kcal 24405kcal 24573kcal 24742kcal 24910kcal 25078kcal 25247kcal
風呂で入浴 4418kcal 4544kcal 4670kcal 4796kcal 4923kcal 5049kcal 5175kcal 5301kcal 5428kcal 5554kcal 5680kcal 5806kcal 5933kcal 6059kcal 6185kcal 6311kcal 6438kcal 6564kcal 6690kcal 6816kcal 6942kcal 7069kcal 7195kcal 7321kcal 7447kcal 7574kcal 7700kcal 7826kcal 7952kcal 8079kcal 8205kcal 8331kcal 8457kcal 8584kcal 8710kcal 8836kcal 8962kcal 9089kcal 9215kcal 9341kcal 9467kcal 9593kcal 9720kcal 9846kcal 9972kcal 10098kcal 10225kcal 10351kcal 10477kcal 10603kcal 10730kcal 10856kcal 10982kcal 11108kcal 11235kcal 11361kcal 11487kcal 11613kcal 11739kcal 11866kcal 11992kcal 12118kcal 12244kcal 12371kcal 12497kcal 12623kcal 12749kcal 12876kcal 13002kcal 13128kcal 13254kcal 13381kcal 13507kcal 13633kcal 13759kcal 13885kcal 14012kcal 14138kcal 14264kcal 14390kcal 14517kcal 14643kcal 14769kcal 14895kcal 15022kcal 15148kcal 15274kcal 15400kcal 15527kcal 15653kcal 15779kcal 15905kcal 16032kcal 16158kcal 16284kcal 16410kcal 16536kcal 16663kcal 16789kcal 16915kcal 17041kcal 17168kcal 17294kcal 17420kcal 17546kcal 17673kcal 17799kcal 17925kcal 18051kcal 18178kcal 18304kcal 18430kcal 18556kcal 18682kcal 18809kcal 18935kcal
デスクワーク 3829kcal 3938kcal 4047kcal 4157kcal 4266kcal 4376kcal 4485kcal 4594kcal 4704kcal 4813kcal 4923kcal 5032kcal 5142kcal 5251kcal 5360kcal 5470kcal 5579kcal 5689kcal 5798kcal 5907kcal 6017kcal 6126kcal 6236kcal 6345kcal 6454kcal 6564kcal 6673kcal 6783kcal 6892kcal 7001kcal 7111kcal 7220kcal 7330kcal 7439kcal 7548kcal 7658kcal 7767kcal 7877kcal 7986kcal 8095kcal 8205kcal 8314kcal 8424kcal 8533kcal 8642kcal 8752kcal 8861kcal 8971kcal 9080kcal 9189kcal 9299kcal 9408kcal 9518kcal 9627kcal 9737kcal 9846kcal 9955kcal 10065kcal 10174kcal 10284kcal 10393kcal 10502kcal 10612kcal 10721kcal 10831kcal 10940kcal 11049kcal 11159kcal 11268kcal 11378kcal 11487kcal 11596kcal 11706kcal 11815kcal 11925kcal 12034kcal 12143kcal 12253kcal 12362kcal 12472kcal 12581kcal 12690kcal 12800kcal 12909kcal 13019kcal 13128kcal 13237kcal 13347kcal 13456kcal 13566kcal 13675kcal 13784kcal 13894kcal 14003kcal 14113kcal 14222kcal 14332kcal 14441kcal 14550kcal 14660kcal 14769kcal 14879kcal 14988kcal 15097kcal 15207kcal 15316kcal 15426kcal 15535kcal 15644kcal 15754kcal 15863kcal 15973kcal 16082kcal 16191kcal 16301kcal 16410kcal
立って仕事をする 5301kcal 5453kcal 5604kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6968kcal 7119kcal 7271kcal 7422kcal 7574kcal 7725kcal 7877kcal 8028kcal 8180kcal 8331kcal 8483kcal 8634kcal 8786kcal 8937kcal 9089kcal 9240kcal 9391kcal 9543kcal 9694kcal 9846kcal 9997kcal 10149kcal 10300kcal 10452kcal 10603kcal 10755kcal 10906kcal 11058kcal 11209kcal 11361kcal 11512kcal 11664kcal 11815kcal 11967kcal 12118kcal 12270kcal 12421kcal 12573kcal 12724kcal 12876kcal 13027kcal 13179kcal 13330kcal 13482kcal 13633kcal 13784kcal 13936kcal 14087kcal 14239kcal 14390kcal 14542kcal 14693kcal 14845kcal 14996kcal 15148kcal 15299kcal 15451kcal 15602kcal 15754kcal 15905kcal 16057kcal 16208kcal 16360kcal 16511kcal 16663kcal 16814kcal 16966kcal 17117kcal 17269kcal 17420kcal 17572kcal 17723kcal 17875kcal 18026kcal 18178kcal 18329kcal 18480kcal 18632kcal 18783kcal 18935kcal 19086kcal 19238kcal 19389kcal 19541kcal 19692kcal 19844kcal 19995kcal 20147kcal 20298kcal 20450kcal 20601kcal 20753kcal 20904kcal 21056kcal 21207kcal 21359kcal 21510kcal 21662kcal 21813kcal 21965kcal 22116kcal 22268kcal 22419kcal 22571kcal 22722kcal
体をよく動かす仕事 8836kcal 9089kcal 9341kcal 9593kcal 9846kcal 10098kcal 10351kcal 10603kcal 10856kcal 11108kcal 11361kcal 11613kcal 11866kcal 12118kcal 12371kcal 12623kcal 12876kcal 13128kcal 13381kcal 13633kcal 13885kcal 14138kcal 14390kcal 14643kcal 14895kcal 15148kcal 15400kcal 15653kcal 15905kcal 16158kcal 16410kcal 16663kcal 16915kcal 17168kcal 17420kcal 17673kcal 17925kcal 18178kcal 18430kcal 18682kcal 18935kcal 19187kcal 19440kcal 19692kcal 19945kcal 20197kcal 20450kcal 20702kcal 20955kcal 21207kcal 21460kcal 21712kcal 21965kcal 22217kcal 22470kcal 22722kcal 22974kcal 23227kcal 23479kcal 23732kcal 23984kcal 24237kcal 24489kcal 24742kcal 24994kcal 25247kcal 25499kcal 25752kcal 26004kcal 26257kcal 26509kcal 26762kcal 27014kcal 27267kcal 27519kcal 27771kcal 28024kcal 28276kcal 28529kcal 28781kcal 29034kcal 29286kcal 29539kcal 29791kcal 30044kcal 30296kcal 30549kcal 30801kcal 31054kcal 31306kcal 31559kcal 31811kcal 32064kcal 32316kcal 32568kcal 32821kcal 33073kcal 33326kcal 33578kcal 33831kcal 34083kcal 34336kcal 34588kcal 34841kcal 35093kcal 35346kcal 35598kcal 35851kcal 36103kcal 36356kcal 36608kcal 36860kcal 37113kcal 37365kcal 37618kcal 37870kcal
電車バスに乗車 3829kcal 3938kcal 4047kcal 4157kcal 4266kcal 4376kcal 4485kcal 4594kcal 4704kcal 4813kcal 4923kcal 5032kcal 5142kcal 5251kcal 5360kcal 5470kcal 5579kcal 5689kcal 5798kcal 5907kcal 6017kcal 6126kcal 6236kcal 6345kcal 6454kcal 6564kcal 6673kcal 6783kcal 6892kcal 7001kcal 7111kcal 7220kcal 7330kcal 7439kcal 7548kcal 7658kcal 7767kcal 7877kcal 7986kcal 8095kcal 8205kcal 8314kcal 8424kcal 8533kcal 8642kcal 8752kcal 8861kcal 8971kcal 9080kcal 9189kcal 9299kcal 9408kcal 9518kcal 9627kcal 9737kcal 9846kcal 9955kcal 10065kcal 10174kcal 10284kcal 10393kcal 10502kcal 10612kcal 10721kcal 10831kcal 10940kcal 11049kcal 11159kcal 11268kcal 11378kcal 11487kcal 11596kcal 11706kcal 11815kcal 11925kcal 12034kcal 12143kcal 12253kcal 12362kcal 12472kcal 12581kcal 12690kcal 12800kcal 12909kcal 13019kcal 13128kcal 13237kcal 13347kcal 13456kcal 13566kcal 13675kcal 13784kcal 13894kcal 14003kcal 14113kcal 14222kcal 14332kcal 14441kcal 14550kcal 14660kcal 14769kcal 14879kcal 14988kcal 15097kcal 15207kcal 15316kcal 15426kcal 15535kcal 15644kcal 15754kcal 15863kcal 15973kcal 16082kcal 16191kcal 16301kcal 16410kcal
自動車を運転 7363kcal 7574kcal 7784kcal 7994kcal 8205kcal 8415kcal 8626kcal 8836kcal 9046kcal 9257kcal 9467kcal 9678kcal 9888kcal 10098kcal 10309kcal 10519kcal 10730kcal 10940kcal 11150kcal 11361kcal 11571kcal 11782kcal 11992kcal 12202kcal 12413kcal 12623kcal 12834kcal 13044kcal 13254kcal 13465kcal 13675kcal 13885kcal 14096kcal 14306kcal 14517kcal 14727kcal 14937kcal 15148kcal 15358kcal 15569kcal 15779kcal 15989kcal 16200kcal 16410kcal 16621kcal 16831kcal 17041kcal 17252kcal 17462kcal 17673kcal 17883kcal 18093kcal 18304kcal 18514kcal 18725kcal 18935kcal 19145kcal 19356kcal 19566kcal 19777kcal 19987kcal 20197kcal 20408kcal 20618kcal 20828kcal 21039kcal 21249kcal 21460kcal 21670kcal 21880kcal 22091kcal 22301kcal 22512kcal 22722kcal 22932kcal 23143kcal 23353kcal 23564kcal 23774kcal 23984kcal 24195kcal 24405kcal 24616kcal 24826kcal 25036kcal 25247kcal 25457kcal 25668kcal 25878kcal 26088kcal 26299kcal 26509kcal 26720kcal 26930kcal 27140kcal 27351kcal 27561kcal 27771kcal 27982kcal 28192kcal 28403kcal 28613kcal 28823kcal 29034kcal 29244kcal 29455kcal 29665kcal 29875kcal 30086kcal 30296kcal 30507kcal 30717kcal 30927kcal 31138kcal 31348kcal 31559kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40648kcal 41809kcal 42970kcal 44132kcal 45293kcal 46454kcal 47616kcal 48777kcal 49939kcal 51100kcal 52261kcal 53423kcal 54584kcal 55745kcal 56907kcal 58068kcal 59230kcal 60391kcal 61552kcal 62714kcal 63875kcal 65036kcal 66198kcal 67359kcal 68521kcal 69682kcal 70843kcal 72005kcal 73166kcal 74327kcal 75489kcal 76650kcal 77812kcal 78973kcal 80134kcal 81296kcal 82457kcal 83618kcal 84780kcal 85941kcal 87103kcal 88264kcal 89425kcal 90587kcal 91748kcal 92909kcal 94071kcal 95232kcal 96394kcal 97555kcal 98716kcal 99878kcal 101039kcal 102200kcal 103362kcal 104523kcal 105684kcal 106846kcal 108007kcal 109169kcal 110330kcal 111491kcal 112653kcal 113814kcal 114975kcal 116137kcal 117298kcal 118460kcal 119621kcal 120782kcal 121944kcal 123105kcal 124266kcal 125428kcal 126589kcal 127751kcal 128912kcal 130073kcal 131235kcal 132396kcal 133557kcal 134719kcal 135880kcal 137042kcal 138203kcal 139364kcal 140526kcal 141687kcal 142848kcal 144010kcal 145171kcal 146333kcal 147494kcal 148655kcal 149817kcal 150978kcal 152139kcal 153301kcal 154462kcal 155624kcal 156785kcal 157946kcal 159108kcal 160269kcal 161430kcal 162592kcal 163753kcal 164915kcal 166076kcal 167237kcal 168399kcal 169560kcal 170721kcal 171883kcal 173044kcal 174206kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36229kcal 37264kcal 38300kcal 39335kcal 40370kcal 41405kcal 42440kcal 43475kcal 44510kcal 45546kcal 46581kcal 47616kcal 48651kcal 49686kcal 50721kcal 51756kcal 52791kcal 53827kcal 54862kcal 55897kcal 56932kcal 57967kcal 59002kcal 60037kcal 61073kcal 62108kcal 63143kcal 64178kcal 65213kcal 66248kcal 67283kcal 68319kcal 69354kcal 70389kcal 71424kcal 72459kcal 73494kcal 74529kcal 75565kcal 76600kcal 77635kcal 78670kcal 79705kcal 80740kcal 81775kcal 82810kcal 83846kcal 84881kcal 85916kcal 86951kcal 87986kcal 89021kcal 90056kcal 91092kcal 92127kcal 93162kcal 94197kcal 95232kcal 96267kcal 97302kcal 98338kcal 99373kcal 100408kcal 101443kcal 102478kcal 103513kcal 104548kcal 105583kcal 106619kcal 107654kcal 108689kcal 109724kcal 110759kcal 111794kcal 112829kcal 113865kcal 114900kcal 115935kcal 116970kcal 118005kcal 119040kcal 120075kcal 121111kcal 122146kcal 123181kcal 124216kcal 125251kcal 126286kcal 127321kcal 128357kcal 129392kcal 130427kcal 131462kcal 132497kcal 133532kcal 134567kcal 135602kcal 136638kcal 137673kcal 138708kcal 139743kcal 140778kcal 141813kcal 142848kcal 143884kcal 144919kcal 145954kcal 146989kcal 148024kcal 149059kcal 150094kcal 151130kcal 152165kcal 153200kcal 154235kcal 155270kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34757kcal 35750kcal 36743kcal 37736kcal 38729kcal 39722kcal 40715kcal 41708kcal 42701kcal 43694kcal 44687kcal 45680kcal 46673kcal 47666kcal 48659kcal 49652kcal 50645kcal 51639kcal 52632kcal 53625kcal 54618kcal 55611kcal 56604kcal 57597kcal 58590kcal 59583kcal 60576kcal 61569kcal 62562kcal 63555kcal 64548kcal 65541kcal 66534kcal 67527kcal 68521kcal 69514kcal 70507kcal 71500kcal 72493kcal 73486kcal 74479kcal 75472kcal 76465kcal 77458kcal 78451kcal 79444kcal 80437kcal 81430kcal 82423kcal 83416kcal 84409kcal 85403kcal 86396kcal 87389kcal 88382kcal 89375kcal 90368kcal 91361kcal 92354kcal 93347kcal 94340kcal 95333kcal 96326kcal 97319kcal 98312kcal 99305kcal 100298kcal 101291kcal 102285kcal 103278kcal 104271kcal 105264kcal 106257kcal 107250kcal 108243kcal 109236kcal 110229kcal 111222kcal 112215kcal 113208kcal 114201kcal 115194kcal 116187kcal 117180kcal 118173kcal 119167kcal 120160kcal 121153kcal 122146kcal 123139kcal 124132kcal 125125kcal 126118kcal 127111kcal 128104kcal 129097kcal 130090kcal 131083kcal 132076kcal 133069kcal 134062kcal 135055kcal 136049kcal 137042kcal 138035kcal 139028kcal 140021kcal 141014kcal 142007kcal 143000kcal 143993kcal 144986kcal 145979kcal 146972kcal 147965kcal 148958kcal
水泳
(速め:全般)		 29455kcal 30296kcal 31138kcal 31979kcal 32821kcal 33663kcal 34504kcal 35346kcal 36187kcal 37029kcal 37870kcal 38712kcal 39554kcal 40395kcal 41237kcal 42078kcal 42920kcal 43761kcal 44603kcal 45445kcal 46286kcal 47128kcal 47969kcal 48811kcal 49652kcal 50494kcal 51336kcal 52177kcal 53019kcal 53860kcal 54702kcal 55543kcal 56385kcal 57227kcal 58068kcal 58910kcal 59751kcal 60593kcal 61434kcal 62276kcal 63118kcal 63959kcal 64801kcal 65642kcal 66484kcal 67326kcal 68167kcal 69009kcal 69850kcal 70692kcal 71533kcal 72375kcal 73217kcal 74058kcal 74900kcal 75741kcal 76583kcal 77424kcal 78266kcal 79108kcal 79949kcal 80791kcal 81632kcal 82474kcal 83315kcal 84157kcal 84999kcal 85840kcal 86682kcal 87523kcal 88365kcal 89206kcal 90048kcal 90890kcal 91731kcal 92573kcal 93414kcal 94256kcal 95097kcal 95939kcal 96781kcal 97622kcal 98464kcal 99305kcal 100147kcal 100989kcal 101830kcal 102672kcal 103513kcal 104355kcal 105196kcal 106038kcal 106880kcal 107721kcal 108563kcal 109404kcal 110246kcal 111087kcal 111929kcal 112771kcal 113612kcal 114454kcal 115295kcal 116137kcal 116978kcal 117820kcal 118662kcal 119503kcal 120345kcal 121186kcal 122028kcal 122869kcal 123711kcal 124553kcal 125394kcal 126236kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29455kcal 30296kcal 31138kcal 31979kcal 32821kcal 33663kcal 34504kcal 35346kcal 36187kcal 37029kcal 37870kcal 38712kcal 39554kcal 40395kcal 41237kcal 42078kcal 42920kcal 43761kcal 44603kcal 45445kcal 46286kcal 47128kcal 47969kcal 48811kcal 49652kcal 50494kcal 51336kcal 52177kcal 53019kcal 53860kcal 54702kcal 55543kcal 56385kcal 57227kcal 58068kcal 58910kcal 59751kcal 60593kcal 61434kcal 62276kcal 63118kcal 63959kcal 64801kcal 65642kcal 66484kcal 67326kcal 68167kcal 69009kcal 69850kcal 70692kcal 71533kcal 72375kcal 73217kcal 74058kcal 74900kcal 75741kcal 76583kcal 77424kcal 78266kcal 79108kcal 79949kcal 80791kcal 81632kcal 82474kcal 83315kcal 84157kcal 84999kcal 85840kcal 86682kcal 87523kcal 88365kcal 89206kcal 90048kcal 90890kcal 91731kcal 92573kcal 93414kcal 94256kcal 95097kcal 95939kcal 96781kcal 97622kcal 98464kcal 99305kcal 100147kcal 100989kcal 101830kcal 102672kcal 103513kcal 104355kcal 105196kcal 106038kcal 106880kcal 107721kcal 108563kcal 109404kcal 110246kcal 111087kcal 111929kcal 112771kcal 113612kcal 114454kcal 115295kcal 116137kcal 116978kcal 117820kcal 118662kcal 119503kcal 120345kcal 121186kcal 122028kcal 122869kcal 123711kcal 124553kcal 125394kcal 126236kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29455kcal 30296kcal 31138kcal 31979kcal 32821kcal 33663kcal 34504kcal 35346kcal 36187kcal 37029kcal 37870kcal 38712kcal 39554kcal 40395kcal 41237kcal 42078kcal 42920kcal 43761kcal 44603kcal 45445kcal 46286kcal 47128kcal 47969kcal 48811kcal 49652kcal 50494kcal 51336kcal 52177kcal 53019kcal 53860kcal 54702kcal 55543kcal 56385kcal 57227kcal 58068kcal 58910kcal 59751kcal 60593kcal 61434kcal 62276kcal 63118kcal 63959kcal 64801kcal 65642kcal 66484kcal 67326kcal 68167kcal 69009kcal 69850kcal 70692kcal 71533kcal 72375kcal 73217kcal 74058kcal 74900kcal 75741kcal 76583kcal 77424kcal 78266kcal 79108kcal 79949kcal 80791kcal 81632kcal 82474kcal 83315kcal 84157kcal 84999kcal 85840kcal 86682kcal 87523kcal 88365kcal 89206kcal 90048kcal 90890kcal 91731kcal 92573kcal 93414kcal 94256kcal 95097kcal 95939kcal 96781kcal 97622kcal 98464kcal 99305kcal 100147kcal 100989kcal 101830kcal 102672kcal 103513kcal 104355kcal 105196kcal 106038kcal 106880kcal 107721kcal 108563kcal 109404kcal 110246kcal 111087kcal 111929kcal 112771kcal 113612kcal 114454kcal 115295kcal 116137kcal 116978kcal 117820kcal 118662kcal 119503kcal 120345kcal 121186kcal 122028kcal 122869kcal 123711kcal 124553kcal 125394kcal 126236kcal
ダンス
激しい		 26509kcal 27267kcal 28024kcal 28781kcal 29539kcal 30296kcal 31054kcal 31811kcal 32568kcal 33326kcal 34083kcal 34841kcal 35598kcal 36356kcal 37113kcal 37870kcal 38628kcal 39385kcal 40143kcal 40900kcal 41657kcal 42415kcal 43172kcal 43930kcal 44687kcal 45445kcal 46202kcal 46959kcal 47717kcal 48474kcal 49232kcal 49989kcal 50746kcal 51504kcal 52261kcal 53019kcal 53776kcal 54534kcal 55291kcal 56048kcal 56806kcal 57563kcal 58321kcal 59078kcal 59835kcal 60593kcal 61350kcal 62108kcal 62865kcal 63623kcal 64380kcal 65137kcal 65895kcal 66652kcal 67410kcal 68167kcal 68924kcal 69682kcal 70439kcal 71197kcal 71954kcal 72712kcal 73469kcal 74226kcal 74984kcal 75741kcal 76499kcal 77256kcal 78014kcal 78771kcal 79528kcal 80286kcal 81043kcal 81801kcal 82558kcal 83315kcal 84073kcal 84830kcal 85588kcal 86345kcal 87103kcal 87860kcal 88617kcal 89375kcal 90132kcal 90890kcal 91647kcal 92404kcal 93162kcal 93919kcal 94677kcal 95434kcal 96192kcal 96949kcal 97706kcal 98464kcal 99221kcal 99979kcal 100736kcal 101493kcal 102251kcal 103008kcal 103766kcal 104523kcal 105281kcal 106038kcal 106795kcal 107553kcal 108310kcal 109068kcal 109825kcal 110582kcal 111340kcal 112097kcal 112855kcal 113612kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25920kcal 26661kcal 27401kcal 28142kcal 28882kcal 29623kcal 30364kcal 31104kcal 31845kcal 32585kcal 33326kcal 34066kcal 34807kcal 35548kcal 36288kcal 37029kcal 37769kcal 38510kcal 39251kcal 39991kcal 40732kcal 41472kcal 42213kcal 42953kcal 43694kcal 44435kcal 45175kcal 45916kcal 46656kcal 47397kcal 48138kcal 48878kcal 49619kcal 50359kcal 51100kcal 51841kcal 52581kcal 53322kcal 54062kcal 54803kcal 55543kcal 56284kcal 57025kcal 57765kcal 58506kcal 59246kcal 59987kcal 60728kcal 61468kcal 62209kcal 62949kcal 63690kcal 64430kcal 65171kcal 65912kcal 66652kcal 67393kcal 68133kcal 68874kcal 69615kcal 70355kcal 71096kcal 71836kcal 72577kcal 73318kcal 74058kcal 74799kcal 75539kcal 76280kcal 77020kcal 77761kcal 78502kcal 79242kcal 79983kcal 80723kcal 81464kcal 82205kcal 82945kcal 83686kcal 84426kcal 85167kcal 85907kcal 86648kcal 87389kcal 88129kcal 88870kcal 89610kcal 90351kcal 91092kcal 91832kcal 92573kcal 93313kcal 94054kcal 94795kcal 95535kcal 96276kcal 97016kcal 97757kcal 98497kcal 99238kcal 99979kcal 100719kcal 101460kcal 102200kcal 102941kcal 103682kcal 104422kcal 105163kcal 105903kcal 106644kcal 107384kcal 108125kcal 108866kcal 109606kcal 110347kcal 111087kcal
水泳
(普通:全般)		 24447kcal 25146kcal 25844kcal 26543kcal 27241kcal 27940kcal 28638kcal 29337kcal 30035kcal 30734kcal 31432kcal 32131kcal 32829kcal 33528kcal 34226kcal 34925kcal 35623kcal 36322kcal 37020kcal 37719kcal 38417kcal 39116kcal 39814kcal 40513kcal 41211kcal 41910kcal 42608kcal 43307kcal 44005kcal 44704kcal 45402kcal 46101kcal 46799kcal 47498kcal 48197kcal 48895kcal 49594kcal 50292kcal 50991kcal 51689kcal 52388kcal 53086kcal 53785kcal 54483kcal 55182kcal 55880kcal 56579kcal 57277kcal 57976kcal 58674kcal 59373kcal 60071kcal 60770kcal 61468kcal 62167kcal 62865kcal 63564kcal 64262kcal 64961kcal 65659kcal 66358kcal 67056kcal 67755kcal 68453kcal 69152kcal 69850kcal 70549kcal 71247kcal 71946kcal 72644kcal 73343kcal 74041kcal 74740kcal 75438kcal 76137kcal 76835kcal 77534kcal 78232kcal 78931kcal 79629kcal 80328kcal 81026kcal 81725kcal 82423kcal 83122kcal 83820kcal 84519kcal 85217kcal 85916kcal 86614kcal 87313kcal 88011kcal 88710kcal 89408kcal 90107kcal 90805kcal 91504kcal 92202kcal 92901kcal 93599kcal 94298kcal 94996kcal 95695kcal 96394kcal 97092kcal 97791kcal 98489kcal 99188kcal 99886kcal 100585kcal 101283kcal 101982kcal 102680kcal 103379kcal 104077kcal 104776kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23564kcal 24237kcal 24910kcal 25583kcal 26257kcal 26930kcal 27603kcal 28276kcal 28950kcal 29623kcal 30296kcal 30969kcal 31643kcal 32316kcal 32989kcal 33663kcal 34336kcal 35009kcal 35682kcal 36356kcal 37029kcal 37702kcal 38375kcal 39049kcal 39722kcal 40395kcal 41068kcal 41742kcal 42415kcal 43088kcal 43761kcal 44435kcal 45108kcal 45781kcal 46454kcal 47128kcal 47801kcal 48474kcal 49147kcal 49821kcal 50494kcal 51167kcal 51841kcal 52514kcal 53187kcal 53860kcal 54534kcal 55207kcal 55880kcal 56553kcal 57227kcal 57900kcal 58573kcal 59246kcal 59920kcal 60593kcal 61266kcal 61939kcal 62613kcal 63286kcal 63959kcal 64632kcal 65306kcal 65979kcal 66652kcal 67326kcal 67999kcal 68672kcal 69345kcal 70019kcal 70692kcal 71365kcal 72038kcal 72712kcal 73385kcal 74058kcal 74731kcal 75405kcal 76078kcal 76751kcal 77424kcal 78098kcal 78771kcal 79444kcal 80117kcal 80791kcal 81464kcal 82137kcal 82810kcal 83484kcal 84157kcal 84830kcal 85504kcal 86177kcal 86850kcal 87523kcal 88197kcal 88870kcal 89543kcal 90216kcal 90890kcal 91563kcal 92236kcal 92909kcal 93583kcal 94256kcal 94929kcal 95602kcal 96276kcal 96949kcal 97622kcal 98295kcal 98969kcal 99642kcal 100315kcal 100989kcal
山登り 23564kcal 24237kcal 24910kcal 25583kcal 26257kcal 26930kcal 27603kcal 28276kcal 28950kcal 29623kcal 30296kcal 30969kcal 31643kcal 32316kcal 32989kcal 33663kcal 34336kcal 35009kcal 35682kcal 36356kcal 37029kcal 37702kcal 38375kcal 39049kcal 39722kcal 40395kcal 41068kcal 41742kcal 42415kcal 43088kcal 43761kcal 44435kcal 45108kcal 45781kcal 46454kcal 47128kcal 47801kcal 48474kcal 49147kcal 49821kcal 50494kcal 51167kcal 51841kcal 52514kcal 53187kcal 53860kcal 54534kcal 55207kcal 55880kcal 56553kcal 57227kcal 57900kcal 58573kcal 59246kcal 59920kcal 60593kcal 61266kcal 61939kcal 62613kcal 63286kcal 63959kcal 64632kcal 65306kcal 65979kcal 66652kcal 67326kcal 67999kcal 68672kcal 69345kcal 70019kcal 70692kcal 71365kcal 72038kcal 72712kcal 73385kcal 74058kcal 74731kcal 75405kcal 76078kcal 76751kcal 77424kcal 78098kcal 78771kcal 79444kcal 80117kcal 80791kcal 81464kcal 82137kcal 82810kcal 83484kcal 84157kcal 84830kcal 85504kcal 86177kcal 86850kcal 87523kcal 88197kcal 88870kcal 89543kcal 90216kcal 90890kcal 91563kcal 92236kcal 92909kcal 93583kcal 94256kcal 94929kcal 95602kcal 96276kcal 96949kcal 97622kcal 98295kcal 98969kcal 99642kcal 100315kcal 100989kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23564kcal 24237kcal 24910kcal 25583kcal 26257kcal 26930kcal 27603kcal 28276kcal 28950kcal 29623kcal 30296kcal 30969kcal 31643kcal 32316kcal 32989kcal 33663kcal 34336kcal 35009kcal 35682kcal 36356kcal 37029kcal 37702kcal 38375kcal 39049kcal 39722kcal 40395kcal 41068kcal 41742kcal 42415kcal 43088kcal 43761kcal 44435kcal 45108kcal 45781kcal 46454kcal 47128kcal 47801kcal 48474kcal 49147kcal 49821kcal 50494kcal 51167kcal 51841kcal 52514kcal 53187kcal 53860kcal 54534kcal 55207kcal 55880kcal 56553kcal 57227kcal 57900kcal 58573kcal 59246kcal 59920kcal 60593kcal 61266kcal 61939kcal 62613kcal 63286kcal 63959kcal 64632kcal 65306kcal 65979kcal 66652kcal 67326kcal 67999kcal 68672kcal 69345kcal 70019kcal 70692kcal 71365kcal 72038kcal 72712kcal 73385kcal 74058kcal 74731kcal 75405kcal 76078kcal 76751kcal 77424kcal 78098kcal 78771kcal 79444kcal 80117kcal 80791kcal 81464kcal 82137kcal 82810kcal 83484kcal 84157kcal 84830kcal 85504kcal 86177kcal 86850kcal 87523kcal 88197kcal 88870kcal 89543kcal 90216kcal 90890kcal 91563kcal 92236kcal 92909kcal 93583kcal 94256kcal 94929kcal 95602kcal 96276kcal 96949kcal 97622kcal 98295kcal 98969kcal 99642kcal 100315kcal 100989kcal
HIIT
ジャンプあり		 23564kcal 24237kcal 24910kcal 25583kcal 26257kcal 26930kcal 27603kcal 28276kcal 28950kcal 29623kcal 30296kcal 30969kcal 31643kcal 32316kcal 32989kcal 33663kcal 34336kcal 35009kcal 35682kcal 36356kcal 37029kcal 37702kcal 38375kcal 39049kcal 39722kcal 40395kcal 41068kcal 41742kcal 42415kcal 43088kcal 43761kcal 44435kcal 45108kcal 45781kcal 46454kcal 47128kcal 47801kcal 48474kcal 49147kcal 49821kcal 50494kcal 51167kcal 51841kcal 52514kcal 53187kcal 53860kcal 54534kcal 55207kcal 55880kcal 56553kcal 57227kcal 57900kcal 58573kcal 59246kcal 59920kcal 60593kcal 61266kcal 61939kcal 62613kcal 63286kcal 63959kcal 64632kcal 65306kcal 65979kcal 66652kcal 67326kcal 67999kcal 68672kcal 69345kcal 70019kcal 70692kcal 71365kcal 72038kcal 72712kcal 73385kcal 74058kcal 74731kcal 75405kcal 76078kcal 76751kcal 77424kcal 78098kcal 78771kcal 79444kcal 80117kcal 80791kcal 81464kcal 82137kcal 82810kcal 83484kcal 84157kcal 84830kcal 85504kcal 86177kcal 86850kcal 87523kcal 88197kcal 88870kcal 89543kcal 90216kcal 90890kcal 91563kcal 92236kcal 92909kcal 93583kcal 94256kcal 94929kcal 95602kcal 96276kcal 96949kcal 97622kcal 98295kcal 98969kcal 99642kcal 100315kcal 100989kcal
ダンス
普通		 21502kcal 22116kcal 22730kcal 23345kcal 23959kcal 24573kcal 25188kcal 25802kcal 26417kcal 27031kcal 27645kcal 28260kcal 28874kcal 29488kcal 30103kcal 30717kcal 31331kcal 31946kcal 32560kcal 33174kcal 33789kcal 34403kcal 35017kcal 35632kcal 36246kcal 36860kcal 37475kcal 38089kcal 38704kcal 39318kcal 39932kcal 40547kcal 41161kcal 41775kcal 42390kcal 43004kcal 43618kcal 44233kcal 44847kcal 45461kcal 46076kcal 46690kcal 47304kcal 47919kcal 48533kcal 49147kcal 49762kcal 50376kcal 50991kcal 51605kcal 52219kcal 52834kcal 53448kcal 54062kcal 54677kcal 55291kcal 55905kcal 56520kcal 57134kcal 57748kcal 58363kcal 58977kcal 59591kcal 60206kcal 60820kcal 61434kcal 62049kcal 62663kcal 63278kcal 63892kcal 64506kcal 65121kcal 65735kcal 66349kcal 66964kcal 67578kcal 68192kcal 68807kcal 69421kcal 70035kcal 70650kcal 71264kcal 71878kcal 72493kcal 73107kcal 73721kcal 74336kcal 74950kcal 75565kcal 76179kcal 76793kcal 77408kcal 78022kcal 78636kcal 79251kcal 79865kcal 80479kcal 81094kcal 81708kcal 82322kcal 82937kcal 83551kcal 84165kcal 84780kcal 85394kcal 86008kcal 86623kcal 87237kcal 87852kcal 88466kcal 89080kcal 89695kcal 90309kcal 90923kcal 91538kcal 92152kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17673kcal 18178kcal 18682kcal 19187kcal 19692kcal 20197kcal 20702kcal 21207kcal 21712kcal 22217kcal 22722kcal 23227kcal 23732kcal 24237kcal 24742kcal 25247kcal 25752kcal 26257kcal 26762kcal 27267kcal 27771kcal 28276kcal 28781kcal 29286kcal 29791kcal 30296kcal 30801kcal 31306kcal 31811kcal 32316kcal 32821kcal 33326kcal 33831kcal 34336kcal 34841kcal 35346kcal 35851kcal 36356kcal 36860kcal 37365kcal 37870kcal 38375kcal 38880kcal 39385kcal 39890kcal 40395kcal 40900kcal 41405kcal 41910kcal 42415kcal 42920kcal 43425kcal 43930kcal 44435kcal 44940kcal 45445kcal 45949kcal 46454kcal 46959kcal 47464kcal 47969kcal 48474kcal 48979kcal 49484kcal 49989kcal 50494kcal 50999kcal 51504kcal 52009kcal 52514kcal 53019kcal 53524kcal 54029kcal 54534kcal 55039kcal 55543kcal 56048kcal 56553kcal 57058kcal 57563kcal 58068kcal 58573kcal 59078kcal 59583kcal 60088kcal 60593kcal 61098kcal 61603kcal 62108kcal 62613kcal 63118kcal 63623kcal 64128kcal 64632kcal 65137kcal 65642kcal 66147kcal 66652kcal 67157kcal 67662kcal 68167kcal 68672kcal 69177kcal 69682kcal 70187kcal 70692kcal 71197kcal 71702kcal 72207kcal 72712kcal 73217kcal 73721kcal 74226kcal 74731kcal 75236kcal 75741kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17673kcal 18178kcal 18682kcal 19187kcal 19692kcal 20197kcal 20702kcal 21207kcal 21712kcal 22217kcal 22722kcal 23227kcal 23732kcal 24237kcal 24742kcal 25247kcal 25752kcal 26257kcal 26762kcal 27267kcal 27771kcal 28276kcal 28781kcal 29286kcal 29791kcal 30296kcal 30801kcal 31306kcal 31811kcal 32316kcal 32821kcal 33326kcal 33831kcal 34336kcal 34841kcal 35346kcal 35851kcal 36356kcal 36860kcal 37365kcal 37870kcal 38375kcal 38880kcal 39385kcal 39890kcal 40395kcal 40900kcal 41405kcal 41910kcal 42415kcal 42920kcal 43425kcal 43930kcal 44435kcal 44940kcal 45445kcal 45949kcal 46454kcal 46959kcal 47464kcal 47969kcal 48474kcal 48979kcal 49484kcal 49989kcal 50494kcal 50999kcal 51504kcal 52009kcal 52514kcal 53019kcal 53524kcal 54029kcal 54534kcal 55039kcal 55543kcal 56048kcal 56553kcal 57058kcal 57563kcal 58068kcal 58573kcal 59078kcal 59583kcal 60088kcal 60593kcal 61098kcal 61603kcal 62108kcal 62613kcal 63118kcal 63623kcal 64128kcal 64632kcal 65137kcal 65642kcal 66147kcal 66652kcal 67157kcal 67662kcal 68167kcal 68672kcal 69177kcal 69682kcal 70187kcal 70692kcal 71197kcal 71702kcal 72207kcal 72712kcal 73217kcal 73721kcal 74226kcal 74731kcal 75236kcal 75741kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15611kcal 16057kcal 16503kcal 16949kcal 17395kcal 17841kcal 18287kcal 18733kcal 19179kcal 19625kcal 20071kcal 20517kcal 20963kcal 21409kcal 21855kcal 22301kcal 22747kcal 23193kcal 23639kcal 24085kcal 24531kcal 24977kcal 25423kcal 25870kcal 26316kcal 26762kcal 27208kcal 27654kcal 28100kcal 28546kcal 28992kcal 29438kcal 29884kcal 30330kcal 30776kcal 31222kcal 31668kcal 32114kcal 32560kcal 33006kcal 33452kcal 33898kcal 34344kcal 34790kcal 35236kcal 35682kcal 36128kcal 36574kcal 37020kcal 37466kcal 37912kcal 38358kcal 38805kcal 39251kcal 39697kcal 40143kcal 40589kcal 41035kcal 41481kcal 41927kcal 42373kcal 42819kcal 43265kcal 43711kcal 44157kcal 44603kcal 45049kcal 45495kcal 45941kcal 46387kcal 46833kcal 47279kcal 47725kcal 48171kcal 48617kcal 49063kcal 49509kcal 49955kcal 50401kcal 50847kcal 51293kcal 51740kcal 52186kcal 52632kcal 53078kcal 53524kcal 53970kcal 54416kcal 54862kcal 55308kcal 55754kcal 56200kcal 56646kcal 57092kcal 57538kcal 57984kcal 58430kcal 58876kcal 59322kcal 59768kcal 60214kcal 60660kcal 61106kcal 61552kcal 61998kcal 62444kcal 62890kcal 63336kcal 63782kcal 64229kcal 64675kcal 65121kcal 65567kcal 66013kcal 66459kcal 66905kcal
踏み台昇降 14727kcal 15148kcal 15569kcal 15989kcal 16410kcal 16831kcal 17252kcal 17673kcal 18093kcal 18514kcal 18935kcal 19356kcal 19777kcal 20197kcal 20618kcal 21039kcal 21460kcal 21880kcal 22301kcal 22722kcal 23143kcal 23564kcal 23984kcal 24405kcal 24826kcal 25247kcal 25668kcal 26088kcal 26509kcal 26930kcal 27351kcal 27771kcal 28192kcal 28613kcal 29034kcal 29455kcal 29875kcal 30296kcal 30717kcal 31138kcal 31559kcal 31979kcal 32400kcal 32821kcal 33242kcal 33663kcal 34083kcal 34504kcal 34925kcal 35346kcal 35766kcal 36187kcal 36608kcal 37029kcal 37450kcal 37870kcal 38291kcal 38712kcal 39133kcal 39554kcal 39974kcal 40395kcal 40816kcal 41237kcal 41657kcal 42078kcal 42499kcal 42920kcal 43341kcal 43761kcal 44182kcal 44603kcal 45024kcal 45445kcal 45865kcal 46286kcal 46707kcal 47128kcal 47548kcal 47969kcal 48390kcal 48811kcal 49232kcal 49652kcal 50073kcal 50494kcal 50915kcal 51336kcal 51756kcal 52177kcal 52598kcal 53019kcal 53440kcal 53860kcal 54281kcal 54702kcal 55123kcal 55543kcal 55964kcal 56385kcal 56806kcal 57227kcal 57647kcal 58068kcal 58489kcal 58910kcal 59331kcal 59751kcal 60172kcal 60593kcal 61014kcal 61434kcal 61855kcal 62276kcal 62697kcal 63118kcal
HIIT
ジャンプなし		 14727kcal 15148kcal 15569kcal 15989kcal 16410kcal 16831kcal 17252kcal 17673kcal 18093kcal 18514kcal 18935kcal 19356kcal 19777kcal 20197kcal 20618kcal 21039kcal 21460kcal 21880kcal 22301kcal 22722kcal 23143kcal 23564kcal 23984kcal 24405kcal 24826kcal 25247kcal 25668kcal 26088kcal 26509kcal 26930kcal 27351kcal 27771kcal 28192kcal 28613kcal 29034kcal 29455kcal 29875kcal 30296kcal 30717kcal 31138kcal 31559kcal 31979kcal 32400kcal 32821kcal 33242kcal 33663kcal 34083kcal 34504kcal 34925kcal 35346kcal 35766kcal 36187kcal 36608kcal 37029kcal 37450kcal 37870kcal 38291kcal 38712kcal 39133kcal 39554kcal 39974kcal 40395kcal 40816kcal 41237kcal 41657kcal 42078kcal 42499kcal 42920kcal 43341kcal 43761kcal 44182kcal 44603kcal 45024kcal 45445kcal 45865kcal 46286kcal 46707kcal 47128kcal 47548kcal 47969kcal 48390kcal 48811kcal 49232kcal 49652kcal 50073kcal 50494kcal 50915kcal 51336kcal 51756kcal 52177kcal 52598kcal 53019kcal 53440kcal 53860kcal 54281kcal 54702kcal 55123kcal 55543kcal 55964kcal 56385kcal 56806kcal 57227kcal 57647kcal 58068kcal 58489kcal 58910kcal 59331kcal 59751kcal 60172kcal 60593kcal 61014kcal 61434kcal 61855kcal 62276kcal 62697kcal 63118kcal
ダンス
ゆっくり		 14727kcal 15148kcal 15569kcal 15989kcal 16410kcal 16831kcal 17252kcal 17673kcal 18093kcal 18514kcal 18935kcal 19356kcal 19777kcal 20197kcal 20618kcal 21039kcal 21460kcal 21880kcal 22301kcal 22722kcal 23143kcal 23564kcal 23984kcal 24405kcal 24826kcal 25247kcal 25668kcal 26088kcal 26509kcal 26930kcal 27351kcal 27771kcal 28192kcal 28613kcal 29034kcal 29455kcal 29875kcal 30296kcal 30717kcal 31138kcal 31559kcal 31979kcal 32400kcal 32821kcal 33242kcal 33663kcal 34083kcal 34504kcal 34925kcal 35346kcal 35766kcal 36187kcal 36608kcal 37029kcal 37450kcal 37870kcal 38291kcal 38712kcal 39133kcal 39554kcal 39974kcal 40395kcal 40816kcal 41237kcal 41657kcal 42078kcal 42499kcal 42920kcal 43341kcal 43761kcal 44182kcal 44603kcal 45024kcal 45445kcal 45865kcal 46286kcal 46707kcal 47128kcal 47548kcal 47969kcal 48390kcal 48811kcal 49232kcal 49652kcal 50073kcal 50494kcal 50915kcal 51336kcal 51756kcal 52177kcal 52598kcal 53019kcal 53440kcal 53860kcal 54281kcal 54702kcal 55123kcal 55543kcal 55964kcal 56385kcal 56806kcal 57227kcal 57647kcal 58068kcal 58489kcal 58910kcal 59331kcal 59751kcal 60172kcal 60593kcal 61014kcal 61434kcal 61855kcal 62276kcal 62697kcal 63118kcal
筋トレ
スクワット		 14727kcal 15148kcal 15569kcal 15989kcal 16410kcal 16831kcal 17252kcal 17673kcal 18093kcal 18514kcal 18935kcal 19356kcal 19777kcal 20197kcal 20618kcal 21039kcal 21460kcal 21880kcal 22301kcal 22722kcal 23143kcal 23564kcal 23984kcal 24405kcal 24826kcal 25247kcal 25668kcal 26088kcal 26509kcal 26930kcal 27351kcal 27771kcal 28192kcal 28613kcal 29034kcal 29455kcal 29875kcal 30296kcal 30717kcal 31138kcal 31559kcal 31979kcal 32400kcal 32821kcal 33242kcal 33663kcal 34083kcal 34504kcal 34925kcal 35346kcal 35766kcal 36187kcal 36608kcal 37029kcal 37450kcal 37870kcal 38291kcal 38712kcal 39133kcal 39554kcal 39974kcal 40395kcal 40816kcal 41237kcal 41657kcal 42078kcal 42499kcal 42920kcal 43341kcal 43761kcal 44182kcal 44603kcal 45024kcal 45445kcal 45865kcal 46286kcal 46707kcal 47128kcal 47548kcal 47969kcal 48390kcal 48811kcal 49232kcal 49652kcal 50073kcal 50494kcal 50915kcal 51336kcal 51756kcal 52177kcal 52598kcal 53019kcal 53440kcal 53860kcal 54281kcal 54702kcal 55123kcal 55543kcal 55964kcal 56385kcal 56806kcal 57227kcal 57647kcal 58068kcal 58489kcal 58910kcal 59331kcal 59751kcal 60172kcal 60593kcal 61014kcal 61434kcal 61855kcal 62276kcal 62697kcal 63118kcal
部屋の片づけ全般 14138kcal 14542kcal 14946kcal 15350kcal 15754kcal 16158kcal 16562kcal 16966kcal 17370kcal 17774kcal 18178kcal 18581kcal 18985kcal 19389kcal 19793kcal 20197kcal 20601kcal 21005kcal 21409kcal 21813kcal 22217kcal 22621kcal 23025kcal 23429kcal 23833kcal 24237kcal 24641kcal 25045kcal 25449kcal 25853kcal 26257kcal 26661kcal 27065kcal 27469kcal 27872kcal 28276kcal 28680kcal 29084kcal 29488kcal 29892kcal 30296kcal 30700kcal 31104kcal 31508kcal 31912kcal 32316kcal 32720kcal 33124kcal 33528kcal 33932kcal 34336kcal 34740kcal 35144kcal 35548kcal 35952kcal 36356kcal 36759kcal 37163kcal 37567kcal 37971kcal 38375kcal 38779kcal 39183kcal 39587kcal 39991kcal 40395kcal 40799kcal 41203kcal 41607kcal 42011kcal 42415kcal 42819kcal 43223kcal 43627kcal 44031kcal 44435kcal 44839kcal 45243kcal 45647kcal 46050kcal 46454kcal 46858kcal 47262kcal 47666kcal 48070kcal 48474kcal 48878kcal 49282kcal 49686kcal 50090kcal 50494kcal 50898kcal 51302kcal 51706kcal 52110kcal 52514kcal 52918kcal 53322kcal 53726kcal 54130kcal 54534kcal 54938kcal 55341kcal 55745kcal 56149kcal 56553kcal 56957kcal 57361kcal 57765kcal 58169kcal 58573kcal 58977kcal 59381kcal 59785kcal 60189kcal 60593kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13254kcal 13633kcal 14012kcal 14390kcal 14769kcal 15148kcal 15527kcal 15905kcal 16284kcal 16663kcal 17041kcal 17420kcal 17799kcal 18178kcal 18556kcal 18935kcal 19314kcal 19692kcal 20071kcal 20450kcal 20828kcal 21207kcal 21586kcal 21965kcal 22343kcal 22722kcal 23101kcal 23479kcal 23858kcal 24237kcal 24616kcal 24994kcal 25373kcal 25752kcal 26130kcal 26509kcal 26888kcal 27267kcal 27645kcal 28024kcal 28403kcal 28781kcal 29160kcal 29539kcal 29917kcal 30296kcal 30675kcal 31054kcal 31432kcal 31811kcal 32190kcal 32568kcal 32947kcal 33326kcal 33705kcal 34083kcal 34462kcal 34841kcal 35219kcal 35598kcal 35977kcal 36356kcal 36734kcal 37113kcal 37492kcal 37870kcal 38249kcal 38628kcal 39007kcal 39385kcal 39764kcal 40143kcal 40521kcal 40900kcal 41279kcal 41657kcal 42036kcal 42415kcal 42794kcal 43172kcal 43551kcal 43930kcal 44308kcal 44687kcal 45066kcal 45445kcal 45823kcal 46202kcal 46581kcal 46959kcal 47338kcal 47717kcal 48096kcal 48474kcal 48853kcal 49232kcal 49610kcal 49989kcal 50368kcal 50746kcal 51125kcal 51504kcal 51883kcal 52261kcal 52640kcal 53019kcal 53397kcal 53776kcal 54155kcal 54534kcal 54912kcal 55291kcal 55670kcal 56048kcal 56427kcal 56806kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12665kcal 13027kcal 13389kcal 13751kcal 14113kcal 14475kcal 14836kcal 15198kcal 15560kcal 15922kcal 16284kcal 16646kcal 17008kcal 17370kcal 17731kcal 18093kcal 18455kcal 18817kcal 19179kcal 19541kcal 19903kcal 20265kcal 20627kcal 20988kcal 21350kcal 21712kcal 22074kcal 22436kcal 22798kcal 23160kcal 23522kcal 23883kcal 24245kcal 24607kcal 24969kcal 25331kcal 25693kcal 26055kcal 26417kcal 26778kcal 27140kcal 27502kcal 27864kcal 28226kcal 28588kcal 28950kcal 29312kcal 29673kcal 30035kcal 30397kcal 30759kcal 31121kcal 31483kcal 31845kcal 32207kcal 32568kcal 32930kcal 33292kcal 33654kcal 34016kcal 34378kcal 34740kcal 35102kcal 35463kcal 35825kcal 36187kcal 36549kcal 36911kcal 37273kcal 37635kcal 37997kcal 38358kcal 38720kcal 39082kcal 39444kcal 39806kcal 40168kcal 40530kcal 40892kcal 41254kcal 41615kcal 41977kcal 42339kcal 42701kcal 43063kcal 43425kcal 43787kcal 44149kcal 44510kcal 44872kcal 45234kcal 45596kcal 45958kcal 46320kcal 46682kcal 47044kcal 47405kcal 47767kcal 48129kcal 48491kcal 48853kcal 49215kcal 49577kcal 49939kcal 50300kcal 50662kcal 51024kcal 51386kcal 51748kcal 52110kcal 52472kcal 52834kcal 53195kcal 53557kcal 53919kcal 54281kcal
ヨガ
パワー		 11782kcal 12118kcal 12455kcal 12791kcal 13128kcal 13465kcal 13801kcal 14138kcal 14475kcal 14811kcal 15148kcal 15484kcal 15821kcal 16158kcal 16494kcal 16831kcal 17168kcal 17504kcal 17841kcal 18178kcal 18514kcal 18851kcal 19187kcal 19524kcal 19861kcal 20197kcal 20534kcal 20871kcal 21207kcal 21544kcal 21880kcal 22217kcal 22554kcal 22890kcal 23227kcal 23564kcal 23900kcal 24237kcal 24573kcal 24910kcal 25247kcal 25583kcal 25920kcal 26257kcal 26593kcal 26930kcal 27267kcal 27603kcal 27940kcal 28276kcal 28613kcal 28950kcal 29286kcal 29623kcal 29960kcal 30296kcal 30633kcal 30969kcal 31306kcal 31643kcal 31979kcal 32316kcal 32653kcal 32989kcal 33326kcal 33663kcal 33999kcal 34336kcal 34672kcal 35009kcal 35346kcal 35682kcal 36019kcal 36356kcal 36692kcal 37029kcal 37365kcal 37702kcal 38039kcal 38375kcal 38712kcal 39049kcal 39385kcal 39722kcal 40058kcal 40395kcal 40732kcal 41068kcal 41405kcal 41742kcal 42078kcal 42415kcal 42752kcal 43088kcal 43425kcal 43761kcal 44098kcal 44435kcal 44771kcal 45108kcal 45445kcal 45781kcal 46118kcal 46454kcal 46791kcal 47128kcal 47464kcal 47801kcal 48138kcal 48474kcal 48811kcal 49147kcal 49484kcal 49821kcal 50157kcal 50494kcal
筋トレ
腹筋運動		 11192kcal 11512kcal 11832kcal 12152kcal 12472kcal 12791kcal 13111kcal 13431kcal 13751kcal 14071kcal 14390kcal 14710kcal 15030kcal 15350kcal 15670kcal 15989kcal 16309kcal 16629kcal 16949kcal 17269kcal 17588kcal 17908kcal 18228kcal 18548kcal 18868kcal 19187kcal 19507kcal 19827kcal 20147kcal 20467kcal 20786kcal 21106kcal 21426kcal 21746kcal 22066kcal 22385kcal 22705kcal 23025kcal 23345kcal 23665kcal 23984kcal 24304kcal 24624kcal 24944kcal 25264kcal 25583kcal 25903kcal 26223kcal 26543kcal 26863kcal 27182kcal 27502kcal 27822kcal 28142kcal 28462kcal 28781kcal 29101kcal 29421kcal 29741kcal 30061kcal 30380kcal 30700kcal 31020kcal 31340kcal 31660kcal 31979kcal 32299kcal 32619kcal 32939kcal 33259kcal 33578kcal 33898kcal 34218kcal 34538kcal 34858kcal 35177kcal 35497kcal 35817kcal 36137kcal 36457kcal 36776kcal 37096kcal 37416kcal 37736kcal 38056kcal 38375kcal 38695kcal 39015kcal 39335kcal 39655kcal 39974kcal 40294kcal 40614kcal 40934kcal 41254kcal 41573kcal 41893kcal 42213kcal 42533kcal 42852kcal 43172kcal 43492kcal 43812kcal 44132kcal 44451kcal 44771kcal 45091kcal 45411kcal 45731kcal 46050kcal 46370kcal 46690kcal 47010kcal 47330kcal 47649kcal 47969kcal
筋トレ
背筋運動		 11192kcal 11512kcal 11832kcal 12152kcal 12472kcal 12791kcal 13111kcal 13431kcal 13751kcal 14071kcal 14390kcal 14710kcal 15030kcal 15350kcal 15670kcal 15989kcal 16309kcal 16629kcal 16949kcal 17269kcal 17588kcal 17908kcal 18228kcal 18548kcal 18868kcal 19187kcal 19507kcal 19827kcal 20147kcal 20467kcal 20786kcal 21106kcal 21426kcal 21746kcal 22066kcal 22385kcal 22705kcal 23025kcal 23345kcal 23665kcal 23984kcal 24304kcal 24624kcal 24944kcal 25264kcal 25583kcal 25903kcal 26223kcal 26543kcal 26863kcal 27182kcal 27502kcal 27822kcal 28142kcal 28462kcal 28781kcal 29101kcal 29421kcal 29741kcal 30061kcal 30380kcal 30700kcal 31020kcal 31340kcal 31660kcal 31979kcal 32299kcal 32619kcal 32939kcal 33259kcal 33578kcal 33898kcal 34218kcal 34538kcal 34858kcal 35177kcal 35497kcal 35817kcal 36137kcal 36457kcal 36776kcal 37096kcal 37416kcal 37736kcal 38056kcal 38375kcal 38695kcal 39015kcal 39335kcal 39655kcal 39974kcal 40294kcal 40614kcal 40934kcal 41254kcal 41573kcal 41893kcal 42213kcal 42533kcal 42852kcal 43172kcal 43492kcal 43812kcal 44132kcal 44451kcal 44771kcal 45091kcal 45411kcal 45731kcal 46050kcal 46370kcal 46690kcal 47010kcal 47330kcal 47649kcal 47969kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11192kcal 11512kcal 11832kcal 12152kcal 12472kcal 12791kcal 13111kcal 13431kcal 13751kcal 14071kcal 14390kcal 14710kcal 15030kcal 15350kcal 15670kcal 15989kcal 16309kcal 16629kcal 16949kcal 17269kcal 17588kcal 17908kcal 18228kcal 18548kcal 18868kcal 19187kcal 19507kcal 19827kcal 20147kcal 20467kcal 20786kcal 21106kcal 21426kcal 21746kcal 22066kcal 22385kcal 22705kcal 23025kcal 23345kcal 23665kcal 23984kcal 24304kcal 24624kcal 24944kcal 25264kcal 25583kcal 25903kcal 26223kcal 26543kcal 26863kcal 27182kcal 27502kcal 27822kcal 28142kcal 28462kcal 28781kcal 29101kcal 29421kcal 29741kcal 30061kcal 30380kcal 30700kcal 31020kcal 31340kcal 31660kcal 31979kcal 32299kcal 32619kcal 32939kcal 33259kcal 33578kcal 33898kcal 34218kcal 34538kcal 34858kcal 35177kcal 35497kcal 35817kcal 36137kcal 36457kcal 36776kcal 37096kcal 37416kcal 37736kcal 38056kcal 38375kcal 38695kcal 39015kcal 39335kcal 39655kcal 39974kcal 40294kcal 40614kcal 40934kcal 41254kcal 41573kcal 41893kcal 42213kcal 42533kcal 42852kcal 43172kcal 43492kcal 43812kcal 44132kcal 44451kcal 44771kcal 45091kcal 45411kcal 45731kcal 46050kcal 46370kcal 46690kcal 47010kcal 47330kcal 47649kcal 47969kcal
筋トレ
懸垂		 11192kcal 11512kcal 11832kcal 12152kcal 12472kcal 12791kcal 13111kcal 13431kcal 13751kcal 14071kcal 14390kcal 14710kcal 15030kcal 15350kcal 15670kcal 15989kcal 16309kcal 16629kcal 16949kcal 17269kcal 17588kcal 17908kcal 18228kcal 18548kcal 18868kcal 19187kcal 19507kcal 19827kcal 20147kcal 20467kcal 20786kcal 21106kcal 21426kcal 21746kcal 22066kcal 22385kcal 22705kcal 23025kcal 23345kcal 23665kcal 23984kcal 24304kcal 24624kcal 24944kcal 25264kcal 25583kcal 25903kcal 26223kcal 26543kcal 26863kcal 27182kcal 27502kcal 27822kcal 28142kcal 28462kcal 28781kcal 29101kcal 29421kcal 29741kcal 30061kcal 30380kcal 30700kcal 31020kcal 31340kcal 31660kcal 31979kcal 32299kcal 32619kcal 32939kcal 33259kcal 33578kcal 33898kcal 34218kcal 34538kcal 34858kcal 35177kcal 35497kcal 35817kcal 36137kcal 36457kcal 36776kcal 37096kcal 37416kcal 37736kcal 38056kcal 38375kcal 38695kcal 39015kcal 39335kcal 39655kcal 39974kcal 40294kcal 40614kcal 40934kcal 41254kcal 41573kcal 41893kcal 42213kcal 42533kcal 42852kcal 43172kcal 43492kcal 43812kcal 44132kcal 44451kcal 44771kcal 45091kcal 45411kcal 45731kcal 46050kcal 46370kcal 46690kcal 47010kcal 47330kcal 47649kcal 47969kcal
トランポリン
ゆっくり		 10309kcal 10603kcal 10898kcal 11192kcal 11487kcal 11782kcal 12076kcal 12371kcal 12665kcal 12960kcal 13254kcal 13549kcal 13843kcal 14138kcal 14433kcal 14727kcal 15022kcal 15316kcal 15611kcal 15905kcal 16200kcal 16494kcal 16789kcal 17083kcal 17378kcal 17673kcal 17967kcal 18262kcal 18556kcal 18851kcal 19145kcal 19440kcal 19734kcal 20029kcal 20324kcal 20618kcal 20913kcal 21207kcal 21502kcal 21796kcal 22091kcal 22385kcal 22680kcal 22974kcal 23269kcal 23564kcal 23858kcal 24153kcal 24447kcal 24742kcal 25036kcal 25331kcal 25625kcal 25920kcal 26215kcal 26509kcal 26804kcal 27098kcal 27393kcal 27687kcal 27982kcal 28276kcal 28571kcal 28866kcal 29160kcal 29455kcal 29749kcal 30044kcal 30338kcal 30633kcal 30927kcal 31222kcal 31516kcal 31811kcal 32106kcal 32400kcal 32695kcal 32989kcal 33284kcal 33578kcal 33873kcal 34167kcal 34462kcal 34757kcal 35051kcal 35346kcal 35640kcal 35935kcal 36229kcal 36524kcal 36818kcal 37113kcal 37408kcal 37702kcal 37997kcal 38291kcal 38586kcal 38880kcal 39175kcal 39469kcal 39764kcal 40058kcal 40353kcal 40648kcal 40942kcal 41237kcal 41531kcal 41826kcal 42120kcal 42415kcal 42709kcal 43004kcal 43299kcal 43593kcal 43888kcal 44182kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10309kcal 10603kcal 10898kcal 11192kcal 11487kcal 11782kcal 12076kcal 12371kcal 12665kcal 12960kcal 13254kcal 13549kcal 13843kcal 14138kcal 14433kcal 14727kcal 15022kcal 15316kcal 15611kcal 15905kcal 16200kcal 16494kcal 16789kcal 17083kcal 17378kcal 17673kcal 17967kcal 18262kcal 18556kcal 18851kcal 19145kcal 19440kcal 19734kcal 20029kcal 20324kcal 20618kcal 20913kcal 21207kcal 21502kcal 21796kcal 22091kcal 22385kcal 22680kcal 22974kcal 23269kcal 23564kcal 23858kcal 24153kcal 24447kcal 24742kcal 25036kcal 25331kcal 25625kcal 25920kcal 26215kcal 26509kcal 26804kcal 27098kcal 27393kcal 27687kcal 27982kcal 28276kcal 28571kcal 28866kcal 29160kcal 29455kcal 29749kcal 30044kcal 30338kcal 30633kcal 30927kcal 31222kcal 31516kcal 31811kcal 32106kcal 32400kcal 32695kcal 32989kcal 33284kcal 33578kcal 33873kcal 34167kcal 34462kcal 34757kcal 35051kcal 35346kcal 35640kcal 35935kcal 36229kcal 36524kcal 36818kcal 37113kcal 37408kcal 37702kcal 37997kcal 38291kcal 38586kcal 38880kcal 39175kcal 39469kcal 39764kcal 40058kcal 40353kcal 40648kcal 40942kcal 41237kcal 41531kcal 41826kcal 42120kcal 42415kcal 42709kcal 43004kcal 43299kcal 43593kcal 43888kcal 44182kcal
料理全般 10309kcal 10603kcal 10898kcal 11192kcal 11487kcal 11782kcal 12076kcal 12371kcal 12665kcal 12960kcal 13254kcal 13549kcal 13843kcal 14138kcal 14433kcal 14727kcal 15022kcal 15316kcal 15611kcal 15905kcal 16200kcal 16494kcal 16789kcal 17083kcal 17378kcal 17673kcal 17967kcal 18262kcal 18556kcal 18851kcal 19145kcal 19440kcal 19734kcal 20029kcal 20324kcal 20618kcal 20913kcal 21207kcal 21502kcal 21796kcal 22091kcal 22385kcal 22680kcal 22974kcal 23269kcal 23564kcal 23858kcal 24153kcal 24447kcal 24742kcal 25036kcal 25331kcal 25625kcal 25920kcal 26215kcal 26509kcal 26804kcal 27098kcal 27393kcal 27687kcal 27982kcal 28276kcal 28571kcal 28866kcal 29160kcal 29455kcal 29749kcal 30044kcal 30338kcal 30633kcal 30927kcal 31222kcal 31516kcal 31811kcal 32106kcal 32400kcal 32695kcal 32989kcal 33284kcal 33578kcal 33873kcal 34167kcal 34462kcal 34757kcal 35051kcal 35346kcal 35640kcal 35935kcal 36229kcal 36524kcal 36818kcal 37113kcal 37408kcal 37702kcal 37997kcal 38291kcal 38586kcal 38880kcal 39175kcal 39469kcal 39764kcal 40058kcal 40353kcal 40648kcal 40942kcal 41237kcal 41531kcal 41826kcal 42120kcal 42415kcal 42709kcal 43004kcal 43299kcal 43593kcal 43888kcal 44182kcal
掃除機をかける 9720kcal 9997kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11108kcal 11386kcal 11664kcal 11941kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13052kcal 13330kcal 13608kcal 13885kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14996kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16107kcal 16385kcal 16663kcal 16940kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18051kcal 18329kcal 18607kcal 18884kcal 19162kcal 19440kcal 19718kcal 19995kcal 20273kcal 20551kcal 20828kcal 21106kcal 21384kcal 21662kcal 21939kcal 22217kcal 22495kcal 22773kcal 23050kcal 23328kcal 23606kcal 23883kcal 24161kcal 24439kcal 24717kcal 24994kcal 25272kcal 25550kcal 25827kcal 26105kcal 26383kcal 26661kcal 26938kcal 27216kcal 27494kcal 27771kcal 28049kcal 28327kcal 28605kcal 28882kcal 29160kcal 29438kcal 29716kcal 29993kcal 30271kcal 30549kcal 30826kcal 31104kcal 31382kcal 31660kcal 31937kcal 32215kcal 32493kcal 32770kcal 33048kcal 33326kcal 33604kcal 33881kcal 34159kcal 34437kcal 34714kcal 34992kcal 35270kcal 35548kcal 35825kcal 36103kcal 36381kcal 36659kcal 36936kcal 37214kcal 37492kcal 37769kcal 38047kcal 38325kcal 38603kcal 38880kcal 39158kcal 39436kcal 39713kcal 39991kcal 40269kcal 40547kcal 40824kcal 41102kcal 41380kcal 41657kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8836kcal 9089kcal 9341kcal 9593kcal 9846kcal 10098kcal 10351kcal 10603kcal 10856kcal 11108kcal 11361kcal 11613kcal 11866kcal 12118kcal 12371kcal 12623kcal 12876kcal 13128kcal 13381kcal 13633kcal 13885kcal 14138kcal 14390kcal 14643kcal 14895kcal 15148kcal 15400kcal 15653kcal 15905kcal 16158kcal 16410kcal 16663kcal 16915kcal 17168kcal 17420kcal 17673kcal 17925kcal 18178kcal 18430kcal 18682kcal 18935kcal 19187kcal 19440kcal 19692kcal 19945kcal 20197kcal 20450kcal 20702kcal 20955kcal 21207kcal 21460kcal 21712kcal 21965kcal 22217kcal 22470kcal 22722kcal 22974kcal 23227kcal 23479kcal 23732kcal 23984kcal 24237kcal 24489kcal 24742kcal 24994kcal 25247kcal 25499kcal 25752kcal 26004kcal 26257kcal 26509kcal 26762kcal 27014kcal 27267kcal 27519kcal 27771kcal 28024kcal 28276kcal 28529kcal 28781kcal 29034kcal 29286kcal 29539kcal 29791kcal 30044kcal 30296kcal 30549kcal 30801kcal 31054kcal 31306kcal 31559kcal 31811kcal 32064kcal 32316kcal 32568kcal 32821kcal 33073kcal 33326kcal 33578kcal 33831kcal 34083kcal 34336kcal 34588kcal 34841kcal 35093kcal 35346kcal 35598kcal 35851kcal 36103kcal 36356kcal 36608kcal 36860kcal 37113kcal 37365kcal 37618kcal 37870kcal
体をよく動かす仕事 8836kcal 9089kcal 9341kcal 9593kcal 9846kcal 10098kcal 10351kcal 10603kcal 10856kcal 11108kcal 11361kcal 11613kcal 11866kcal 12118kcal 12371kcal 12623kcal 12876kcal 13128kcal 13381kcal 13633kcal 13885kcal 14138kcal 14390kcal 14643kcal 14895kcal 15148kcal 15400kcal 15653kcal 15905kcal 16158kcal 16410kcal 16663kcal 16915kcal 17168kcal 17420kcal 17673kcal 17925kcal 18178kcal 18430kcal 18682kcal 18935kcal 19187kcal 19440kcal 19692kcal 19945kcal 20197kcal 20450kcal 20702kcal 20955kcal 21207kcal 21460kcal 21712kcal 21965kcal 22217kcal 22470kcal 22722kcal 22974kcal 23227kcal 23479kcal 23732kcal 23984kcal 24237kcal 24489kcal 24742kcal 24994kcal 25247kcal 25499kcal 25752kcal 26004kcal 26257kcal 26509kcal 26762kcal 27014kcal 27267kcal 27519kcal 27771kcal 28024kcal 28276kcal 28529kcal 28781kcal 29034kcal 29286kcal 29539kcal 29791kcal 30044kcal 30296kcal 30549kcal 30801kcal 31054kcal 31306kcal 31559kcal 31811kcal 32064kcal 32316kcal 32568kcal 32821kcal 33073kcal 33326kcal 33578kcal 33831kcal 34083kcal 34336kcal 34588kcal 34841kcal 35093kcal 35346kcal 35598kcal 35851kcal 36103kcal 36356kcal 36608kcal 36860kcal 37113kcal 37365kcal 37618kcal 37870kcal
皿洗い 8836kcal 9089kcal 9341kcal 9593kcal 9846kcal 10098kcal 10351kcal 10603kcal 10856kcal 11108kcal 11361kcal 11613kcal 11866kcal 12118kcal 12371kcal 12623kcal 12876kcal 13128kcal 13381kcal 13633kcal 13885kcal 14138kcal 14390kcal 14643kcal 14895kcal 15148kcal 15400kcal 15653kcal 15905kcal 16158kcal 16410kcal 16663kcal 16915kcal 17168kcal 17420kcal 17673kcal 17925kcal 18178kcal 18430kcal 18682kcal 18935kcal 19187kcal 19440kcal 19692kcal 19945kcal 20197kcal 20450kcal 20702kcal 20955kcal 21207kcal 21460kcal 21712kcal 21965kcal 22217kcal 22470kcal 22722kcal 22974kcal 23227kcal 23479kcal 23732kcal 23984kcal 24237kcal 24489kcal 24742kcal 24994kcal 25247kcal 25499kcal 25752kcal 26004kcal 26257kcal 26509kcal 26762kcal 27014kcal 27267kcal 27519kcal 27771kcal 28024kcal 28276kcal 28529kcal 28781kcal 29034kcal 29286kcal 29539kcal 29791kcal 30044kcal 30296kcal 30549kcal 30801kcal 31054kcal 31306kcal 31559kcal 31811kcal 32064kcal 32316kcal 32568kcal 32821kcal 33073kcal 33326kcal 33578kcal 33831kcal 34083kcal 34336kcal 34588kcal 34841kcal 35093kcal 35346kcal 35598kcal 35851kcal 36103kcal 36356kcal 36608kcal 36860kcal 37113kcal 37365kcal 37618kcal 37870kcal
ヨガ
ハタ		 8836kcal 9089kcal 9341kcal 9593kcal 9846kcal 10098kcal 10351kcal 10603kcal 10856kcal 11108kcal 11361kcal 11613kcal 11866kcal 12118kcal 12371kcal 12623kcal 12876kcal 13128kcal 13381kcal 13633kcal 13885kcal 14138kcal 14390kcal 14643kcal 14895kcal 15148kcal 15400kcal 15653kcal 15905kcal 16158kcal 16410kcal 16663kcal 16915kcal 17168kcal 17420kcal 17673kcal 17925kcal 18178kcal 18430kcal 18682kcal 18935kcal 19187kcal 19440kcal 19692kcal 19945kcal 20197kcal 20450kcal 20702kcal 20955kcal 21207kcal 21460kcal 21712kcal 21965kcal 22217kcal 22470kcal 22722kcal 22974kcal 23227kcal 23479kcal 23732kcal 23984kcal 24237kcal 24489kcal 24742kcal 24994kcal 25247kcal 25499kcal 25752kcal 26004kcal 26257kcal 26509kcal 26762kcal 27014kcal 27267kcal 27519kcal 27771kcal 28024kcal 28276kcal 28529kcal 28781kcal 29034kcal 29286kcal 29539kcal 29791kcal 30044kcal 30296kcal 30549kcal 30801kcal 31054kcal 31306kcal 31559kcal 31811kcal 32064kcal 32316kcal 32568kcal 32821kcal 33073kcal 33326kcal 33578kcal 33831kcal 34083kcal 34336kcal 34588kcal 34841kcal 35093kcal 35346kcal 35598kcal 35851kcal 36103kcal 36356kcal 36608kcal 36860kcal 37113kcal 37365kcal 37618kcal 37870kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7363kcal 7574kcal 7784kcal 7994kcal 8205kcal 8415kcal 8626kcal 8836kcal 9046kcal 9257kcal 9467kcal 9678kcal 9888kcal 10098kcal 10309kcal 10519kcal 10730kcal 10940kcal 11150kcal 11361kcal 11571kcal 11782kcal 11992kcal 12202kcal 12413kcal 12623kcal 12834kcal 13044kcal 13254kcal 13465kcal 13675kcal 13885kcal 14096kcal 14306kcal 14517kcal 14727kcal 14937kcal 15148kcal 15358kcal 15569kcal 15779kcal 15989kcal 16200kcal 16410kcal 16621kcal 16831kcal 17041kcal 17252kcal 17462kcal 17673kcal 17883kcal 18093kcal 18304kcal 18514kcal 18725kcal 18935kcal 19145kcal 19356kcal 19566kcal 19777kcal 19987kcal 20197kcal 20408kcal 20618kcal 20828kcal 21039kcal 21249kcal 21460kcal 21670kcal 21880kcal 22091kcal 22301kcal 22512kcal 22722kcal 22932kcal 23143kcal 23353kcal 23564kcal 23774kcal 23984kcal 24195kcal 24405kcal 24616kcal 24826kcal 25036kcal 25247kcal 25457kcal 25668kcal 25878kcal 26088kcal 26299kcal 26509kcal 26720kcal 26930kcal 27140kcal 27351kcal 27561kcal 27771kcal 27982kcal 28192kcal 28403kcal 28613kcal 28823kcal 29034kcal 29244kcal 29455kcal 29665kcal 29875kcal 30086kcal 30296kcal 30507kcal 30717kcal 30927kcal 31138kcal 31348kcal 31559kcal
自動車を運転 7363kcal 7574kcal 7784kcal 7994kcal 8205kcal 8415kcal 8626kcal 8836kcal 9046kcal 9257kcal 9467kcal 9678kcal 9888kcal 10098kcal 10309kcal 10519kcal 10730kcal 10940kcal 11150kcal 11361kcal 11571kcal 11782kcal 11992kcal 12202kcal 12413kcal 12623kcal 12834kcal 13044kcal 13254kcal 13465kcal 13675kcal 13885kcal 14096kcal 14306kcal 14517kcal 14727kcal 14937kcal 15148kcal 15358kcal 15569kcal 15779kcal 15989kcal 16200kcal 16410kcal 16621kcal 16831kcal 17041kcal 17252kcal 17462kcal 17673kcal 17883kcal 18093kcal 18304kcal 18514kcal 18725kcal 18935kcal 19145kcal 19356kcal 19566kcal 19777kcal 19987kcal 20197kcal 20408kcal 20618kcal 20828kcal 21039kcal 21249kcal 21460kcal 21670kcal 21880kcal 22091kcal 22301kcal 22512kcal 22722kcal 22932kcal 23143kcal 23353kcal 23564kcal 23774kcal 23984kcal 24195kcal 24405kcal 24616kcal 24826kcal 25036kcal 25247kcal 25457kcal 25668kcal 25878kcal 26088kcal 26299kcal 26509kcal 26720kcal 26930kcal 27140kcal 27351kcal 27561kcal 27771kcal 27982kcal 28192kcal 28403kcal 28613kcal 28823kcal 29034kcal 29244kcal 29455kcal 29665kcal 29875kcal 30086kcal 30296kcal 30507kcal 30717kcal 30927kcal 31138kcal 31348kcal 31559kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5891kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6564kcal 6732kcal 6900kcal 7069kcal 7237kcal 7405kcal 7574kcal 7742kcal 7910kcal 8079kcal 8247kcal 8415kcal 8584kcal 8752kcal 8920kcal 9089kcal 9257kcal 9425kcal 9593kcal 9762kcal 9930kcal 10098kcal 10267kcal 10435kcal 10603kcal 10772kcal 10940kcal 11108kcal 11277kcal 11445kcal 11613kcal 11782kcal 11950kcal 12118kcal 12286kcal 12455kcal 12623kcal 12791kcal 12960kcal 13128kcal 13296kcal 13465kcal 13633kcal 13801kcal 13970kcal 14138kcal 14306kcal 14475kcal 14643kcal 14811kcal 14980kcal 15148kcal 15316kcal 15484kcal 15653kcal 15821kcal 15989kcal 16158kcal 16326kcal 16494kcal 16663kcal 16831kcal 16999kcal 17168kcal 17336kcal 17504kcal 17673kcal 17841kcal 18009kcal 18178kcal 18346kcal 18514kcal 18682kcal 18851kcal 19019kcal 19187kcal 19356kcal 19524kcal 19692kcal 19861kcal 20029kcal 20197kcal 20366kcal 20534kcal 20702kcal 20871kcal 21039kcal 21207kcal 21376kcal 21544kcal 21712kcal 21880kcal 22049kcal 22217kcal 22385kcal 22554kcal 22722kcal 22890kcal 23059kcal 23227kcal 23395kcal 23564kcal 23732kcal 23900kcal 24069kcal 24237kcal 24405kcal 24573kcal 24742kcal 24910kcal 25078kcal 25247kcal
風呂でシャワー 5891kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6564kcal 6732kcal 6900kcal 7069kcal 7237kcal 7405kcal 7574kcal 7742kcal 7910kcal 8079kcal 8247kcal 8415kcal 8584kcal 8752kcal 8920kcal 9089kcal 9257kcal 9425kcal 9593kcal 9762kcal 9930kcal 10098kcal 10267kcal 10435kcal 10603kcal 10772kcal 10940kcal 11108kcal 11277kcal 11445kcal 11613kcal 11782kcal 11950kcal 12118kcal 12286kcal 12455kcal 12623kcal 12791kcal 12960kcal 13128kcal 13296kcal 13465kcal 13633kcal 13801kcal 13970kcal 14138kcal 14306kcal 14475kcal 14643kcal 14811kcal 14980kcal 15148kcal 15316kcal 15484kcal 15653kcal 15821kcal 15989kcal 16158kcal 16326kcal 16494kcal 16663kcal 16831kcal 16999kcal 17168kcal 17336kcal 17504kcal 17673kcal 17841kcal 18009kcal 18178kcal 18346kcal 18514kcal 18682kcal 18851kcal 19019kcal 19187kcal 19356kcal 19524kcal 19692kcal 19861kcal 20029kcal 20197kcal 20366kcal 20534kcal 20702kcal 20871kcal 21039kcal 21207kcal 21376kcal 21544kcal 21712kcal 21880kcal 22049kcal 22217kcal 22385kcal 22554kcal 22722kcal 22890kcal 23059kcal 23227kcal 23395kcal 23564kcal 23732kcal 23900kcal 24069kcal 24237kcal 24405kcal 24573kcal 24742kcal 24910kcal 25078kcal 25247kcal
トイレ 5301kcal 5453kcal 5604kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6968kcal 7119kcal 7271kcal 7422kcal 7574kcal 7725kcal 7877kcal 8028kcal 8180kcal 8331kcal 8483kcal 8634kcal 8786kcal 8937kcal 9089kcal 9240kcal 9391kcal 9543kcal 9694kcal 9846kcal 9997kcal 10149kcal 10300kcal 10452kcal 10603kcal 10755kcal 10906kcal 11058kcal 11209kcal 11361kcal 11512kcal 11664kcal 11815kcal 11967kcal 12118kcal 12270kcal 12421kcal 12573kcal 12724kcal 12876kcal 13027kcal 13179kcal 13330kcal 13482kcal 13633kcal 13784kcal 13936kcal 14087kcal 14239kcal 14390kcal 14542kcal 14693kcal 14845kcal 14996kcal 15148kcal 15299kcal 15451kcal 15602kcal 15754kcal 15905kcal 16057kcal 16208kcal 16360kcal 16511kcal 16663kcal 16814kcal 16966kcal 17117kcal 17269kcal 17420kcal 17572kcal 17723kcal 17875kcal 18026kcal 18178kcal 18329kcal 18480kcal 18632kcal 18783kcal 18935kcal 19086kcal 19238kcal 19389kcal 19541kcal 19692kcal 19844kcal 19995kcal 20147kcal 20298kcal 20450kcal 20601kcal 20753kcal 20904kcal 21056kcal 21207kcal 21359kcal 21510kcal 21662kcal 21813kcal 21965kcal 22116kcal 22268kcal 22419kcal 22571kcal 22722kcal
立って仕事をする 5301kcal 5453kcal 5604kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6968kcal 7119kcal 7271kcal 7422kcal 7574kcal 7725kcal 7877kcal 8028kcal 8180kcal 8331kcal 8483kcal 8634kcal 8786kcal 8937kcal 9089kcal 9240kcal 9391kcal 9543kcal 9694kcal 9846kcal 9997kcal 10149kcal 10300kcal 10452kcal 10603kcal 10755kcal 10906kcal 11058kcal 11209kcal 11361kcal 11512kcal 11664kcal 11815kcal 11967kcal 12118kcal 12270kcal 12421kcal 12573kcal 12724kcal 12876kcal 13027kcal 13179kcal 13330kcal 13482kcal 13633kcal 13784kcal 13936kcal 14087kcal 14239kcal 14390kcal 14542kcal 14693kcal 14845kcal 14996kcal 15148kcal 15299kcal 15451kcal 15602kcal 15754kcal 15905kcal 16057kcal 16208kcal 16360kcal 16511kcal 16663kcal 16814kcal 16966kcal 17117kcal 17269kcal 17420kcal 17572kcal 17723kcal 17875kcal 18026kcal 18178kcal 18329kcal 18480kcal 18632kcal 18783kcal 18935kcal 19086kcal 19238kcal 19389kcal 19541kcal 19692kcal 19844kcal 19995kcal 20147kcal 20298kcal 20450kcal 20601kcal 20753kcal 20904kcal 21056kcal 21207kcal 21359kcal 21510kcal 21662kcal 21813kcal 21965kcal 22116kcal 22268kcal 22419kcal 22571kcal 22722kcal
風呂で入浴 4418kcal 4544kcal 4670kcal 4796kcal 4923kcal 5049kcal 5175kcal 5301kcal 5428kcal 5554kcal 5680kcal 5806kcal 5933kcal 6059kcal 6185kcal 6311kcal 6438kcal 6564kcal 6690kcal 6816kcal 6942kcal 7069kcal 7195kcal 7321kcal 7447kcal 7574kcal 7700kcal 7826kcal 7952kcal 8079kcal 8205kcal 8331kcal 8457kcal 8584kcal 8710kcal 8836kcal 8962kcal 9089kcal 9215kcal 9341kcal 9467kcal 9593kcal 9720kcal 9846kcal 9972kcal 10098kcal 10225kcal 10351kcal 10477kcal 10603kcal 10730kcal 10856kcal 10982kcal 11108kcal 11235kcal 11361kcal 11487kcal 11613kcal 11739kcal 11866kcal 11992kcal 12118kcal 12244kcal 12371kcal 12497kcal 12623kcal 12749kcal 12876kcal 13002kcal 13128kcal 13254kcal 13381kcal 13507kcal 13633kcal 13759kcal 13885kcal 14012kcal 14138kcal 14264kcal 14390kcal 14517kcal 14643kcal 14769kcal 14895kcal 15022kcal 15148kcal 15274kcal 15400kcal 15527kcal 15653kcal 15779kcal 15905kcal 16032kcal 16158kcal 16284kcal 16410kcal 16536kcal 16663kcal 16789kcal 16915kcal 17041kcal 17168kcal 17294kcal 17420kcal 17546kcal 17673kcal 17799kcal 17925kcal 18051kcal 18178kcal 18304kcal 18430kcal 18556kcal 18682kcal 18809kcal 18935kcal
デスクワーク 3829kcal 3938kcal 4047kcal 4157kcal 4266kcal 4376kcal 4485kcal 4594kcal 4704kcal 4813kcal 4923kcal 5032kcal 5142kcal 5251kcal 5360kcal 5470kcal 5579kcal 5689kcal 5798kcal 5907kcal 6017kcal 6126kcal 6236kcal 6345kcal 6454kcal 6564kcal 6673kcal 6783kcal 6892kcal 7001kcal 7111kcal 7220kcal 7330kcal 7439kcal 7548kcal 7658kcal 7767kcal 7877kcal 7986kcal 8095kcal 8205kcal 8314kcal 8424kcal 8533kcal 8642kcal 8752kcal 8861kcal 8971kcal 9080kcal 9189kcal 9299kcal 9408kcal 9518kcal 9627kcal 9737kcal 9846kcal 9955kcal 10065kcal 10174kcal 10284kcal 10393kcal 10502kcal 10612kcal 10721kcal 10831kcal 10940kcal 11049kcal 11159kcal 11268kcal 11378kcal 11487kcal 11596kcal 11706kcal 11815kcal 11925kcal 12034kcal 12143kcal 12253kcal 12362kcal 12472kcal 12581kcal 12690kcal 12800kcal 12909kcal 13019kcal 13128kcal 13237kcal 13347kcal 13456kcal 13566kcal 13675kcal 13784kcal 13894kcal 14003kcal 14113kcal 14222kcal 14332kcal 14441kcal 14550kcal 14660kcal 14769kcal 14879kcal 14988kcal 15097kcal 15207kcal 15316kcal 15426kcal 15535kcal 15644kcal 15754kcal 15863kcal 15973kcal 16082kcal 16191kcal 16301kcal 16410kcal
電車バスに乗車 3829kcal 3938kcal 4047kcal 4157kcal 4266kcal 4376kcal 4485kcal 4594kcal 4704kcal 4813kcal 4923kcal 5032kcal 5142kcal 5251kcal 5360kcal 5470kcal 5579kcal 5689kcal 5798kcal 5907kcal 6017kcal 6126kcal 6236kcal 6345kcal 6454kcal 6564kcal 6673kcal 6783kcal 6892kcal 7001kcal 7111kcal 7220kcal 7330kcal 7439kcal 7548kcal 7658kcal 7767kcal 7877kcal 7986kcal 8095kcal 8205kcal 8314kcal 8424kcal 8533kcal 8642kcal 8752kcal 8861kcal 8971kcal 9080kcal 9189kcal 9299kcal 9408kcal 9518kcal 9627kcal 9737kcal 9846kcal 9955kcal 10065kcal 10174kcal 10284kcal 10393kcal 10502kcal 10612kcal 10721kcal 10831kcal 10940kcal 11049kcal 11159kcal 11268kcal 11378kcal 11487kcal 11596kcal 11706kcal 11815kcal 11925kcal 12034kcal 12143kcal 12253kcal 12362kcal 12472kcal 12581kcal 12690kcal 12800kcal 12909kcal 13019kcal 13128kcal 13237kcal 13347kcal 13456kcal 13566kcal 13675kcal 13784kcal 13894kcal 14003kcal 14113kcal 14222kcal 14332kcal 14441kcal 14550kcal 14660kcal 14769kcal 14879kcal 14988kcal 15097kcal 15207kcal 15316kcal 15426kcal 15535kcal 15644kcal 15754kcal 15863kcal 15973kcal 16082kcal 16191kcal 16301kcal 16410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ