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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4659kcal 4792kcal 4925kcal 5058kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5724kcal 5857kcal 5990kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6656kcal 6789kcal 6922kcal 7055kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7721kcal 7854kcal 7987kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8653kcal 8786kcal 8919kcal 9052kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9585kcal 9718kcal 9851kcal 9984kcal 10117kcal 10251kcal 10384kcal 10517kcal 10650kcal 10783kcal 10916kcal 11049kcal 11183kcal 11316kcal 11449kcal 11582kcal 11715kcal 11848kcal 11981kcal 12114kcal 12248kcal 12381kcal 12514kcal 12647kcal 12780kcal 12913kcal 13046kcal 13179kcal 13313kcal 13446kcal 13579kcal 13712kcal 13845kcal 13978kcal 14111kcal 14245kcal 14378kcal 14511kcal 14644kcal 14777kcal 14910kcal 15043kcal 15176kcal 15310kcal 15443kcal 15576kcal 15709kcal 15842kcal 15975kcal 16108kcal 16242kcal 16375kcal 16508kcal 16641kcal 16774kcal 16907kcal 17040kcal 17173kcal 17307kcal 17440kcal 17573kcal 17706kcal 17839kcal 17972kcal 18105kcal 18238kcal 18372kcal 18505kcal 18638kcal 18771kcal 18904kcal 19037kcal 19170kcal 19304kcal 19437kcal 19570kcal 19703kcal 19836kcal 19969kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5591kcal 5751kcal 5911kcal 6070kcal 6230kcal 6390kcal 6550kcal 6709kcal 6869kcal 7029kcal 7189kcal 7348kcal 7508kcal 7668kcal 7828kcal 7987kcal 8147kcal 8307kcal 8467kcal 8626kcal 8786kcal 8946kcal 9106kcal 9265kcal 9425kcal 9585kcal 9745kcal 9904kcal 10064kcal 10224kcal 10384kcal 10543kcal 10703kcal 10863kcal 11023kcal 11183kcal 11342kcal 11502kcal 11662kcal 11822kcal 11981kcal 12141kcal 12301kcal 12461kcal 12620kcal 12780kcal 12940kcal 13100kcal 13259kcal 13419kcal 13579kcal 13739kcal 13898kcal 14058kcal 14218kcal 14378kcal 14537kcal 14697kcal 14857kcal 15017kcal 15176kcal 15336kcal 15496kcal 15656kcal 15815kcal 15975kcal 16135kcal 16295kcal 16455kcal 16614kcal 16774kcal 16934kcal 17094kcal 17253kcal 17413kcal 17573kcal 17733kcal 17892kcal 18052kcal 18212kcal 18372kcal 18531kcal 18691kcal 18851kcal 19011kcal 19170kcal 19330kcal 19490kcal 19650kcal 19809kcal 19969kcal 20129kcal 20289kcal 20448kcal 20608kcal 20768kcal 20928kcal 21087kcal 21247kcal 21407kcal 21567kcal 21727kcal 21886kcal 22046kcal 22206kcal 22366kcal 22525kcal 22685kcal 22845kcal 23005kcal 23164kcal 23324kcal 23484kcal 23644kcal 23803kcal 23963kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8014kcal 8243kcal 8472kcal 8701kcal 8930kcal 9159kcal 9388kcal 9617kcal 9846kcal 10075kcal 10304kcal 10533kcal 10762kcal 10991kcal 11220kcal 11449kcal 11678kcal 11907kcal 12136kcal 12365kcal 12594kcal 12823kcal 13052kcal 13281kcal 13510kcal 13739kcal 13968kcal 14197kcal 14426kcal 14655kcal 14884kcal 15113kcal 15342kcal 15571kcal 15800kcal 16029kcal 16257kcal 16486kcal 16715kcal 16944kcal 17173kcal 17402kcal 17631kcal 17860kcal 18089kcal 18318kcal 18547kcal 18776kcal 19005kcal 19234kcal 19463kcal 19692kcal 19921kcal 20150kcal 20379kcal 20608kcal 20837kcal 21066kcal 21295kcal 21524kcal 21753kcal 21982kcal 22211kcal 22440kcal 22669kcal 22898kcal 23127kcal 23356kcal 23585kcal 23814kcal 24043kcal 24272kcal 24501kcal 24730kcal 24959kcal 25188kcal 25417kcal 25646kcal 25875kcal 26104kcal 26333kcal 26562kcal 26791kcal 27020kcal 27249kcal 27478kcal 27707kcal 27936kcal 28165kcal 28394kcal 28623kcal 28852kcal 29081kcal 29310kcal 29539kcal 29768kcal 29997kcal 30226kcal 30455kcal 30684kcal 30913kcal 31142kcal 31371kcal 31600kcal 31829kcal 32058kcal 32286kcal 32515kcal 32744kcal 32973kcal 33202kcal 33431kcal 33660kcal 33889kcal 34118kcal 34347kcal
山登り 14910kcal 15336kcal 15762kcal 16188kcal 16614kcal 17040kcal 17466kcal 17892kcal 18318kcal 18744kcal 19170kcal 19596kcal 20022kcal 20448kcal 20874kcal 21301kcal 21727kcal 22153kcal 22579kcal 23005kcal 23431kcal 23857kcal 24283kcal 24709kcal 25135kcal 25561kcal 25987kcal 26413kcal 26839kcal 27265kcal 27691kcal 28117kcal 28543kcal 28969kcal 29395kcal 29821kcal 30247kcal 30673kcal 31099kcal 31525kcal 31951kcal 32377kcal 32803kcal 33229kcal 33655kcal 34081kcal 34507kcal 34933kcal 35359kcal 35785kcal 36211kcal 36637kcal 37063kcal 37489kcal 37915kcal 38341kcal 38767kcal 39193kcal 39619kcal 40045kcal 40471kcal 40897kcal 41323kcal 41749kcal 42175kcal 42602kcal 43028kcal 43454kcal 43880kcal 44306kcal 44732kcal 45158kcal 45584kcal 46010kcal 46436kcal 46862kcal 47288kcal 47714kcal 48140kcal 48566kcal 48992kcal 49418kcal 49844kcal 50270kcal 50696kcal 51122kcal 51548kcal 51974kcal 52400kcal 52826kcal 53252kcal 53678kcal 54104kcal 54530kcal 54956kcal 55382kcal 55808kcal 56234kcal 56660kcal 57086kcal 57512kcal 57938kcal 58364kcal 58790kcal 59216kcal 59642kcal 60068kcal 60494kcal 60920kcal 61346kcal 61772kcal 62198kcal 62624kcal 63050kcal 63476kcal 63903kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11183kcal 11502kcal 11822kcal 12141kcal 12461kcal 12780kcal 13100kcal 13419kcal 13739kcal 14058kcal 14378kcal 14697kcal 15017kcal 15336kcal 15656kcal 15975kcal 16295kcal 16614kcal 16934kcal 17253kcal 17573kcal 17892kcal 18212kcal 18531kcal 18851kcal 19170kcal 19490kcal 19809kcal 20129kcal 20448kcal 20768kcal 21087kcal 21407kcal 21727kcal 22046kcal 22366kcal 22685kcal 23005kcal 23324kcal 23644kcal 23963kcal 24283kcal 24602kcal 24922kcal 25241kcal 25561kcal 25880kcal 26200kcal 26519kcal 26839kcal 27158kcal 27478kcal 27797kcal 28117kcal 28436kcal 28756kcal 29075kcal 29395kcal 29714kcal 30034kcal 30353kcal 30673kcal 30992kcal 31312kcal 31631kcal 31951kcal 32271kcal 32590kcal 32910kcal 33229kcal 33549kcal 33868kcal 34188kcal 34507kcal 34827kcal 35146kcal 35466kcal 35785kcal 36105kcal 36424kcal 36744kcal 37063kcal 37383kcal 37702kcal 38022kcal 38341kcal 38661kcal 38980kcal 39300kcal 39619kcal 39939kcal 40258kcal 40578kcal 40897kcal 41217kcal 41536kcal 41856kcal 42175kcal 42495kcal 42815kcal 43134kcal 43454kcal 43773kcal 44093kcal 44412kcal 44732kcal 45051kcal 45371kcal 45690kcal 46010kcal 46329kcal 46649kcal 46968kcal 47288kcal 47607kcal 47927kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14910kcal 15336kcal 15762kcal 16188kcal 16614kcal 17040kcal 17466kcal 17892kcal 18318kcal 18744kcal 19170kcal 19596kcal 20022kcal 20448kcal 20874kcal 21301kcal 21727kcal 22153kcal 22579kcal 23005kcal 23431kcal 23857kcal 24283kcal 24709kcal 25135kcal 25561kcal 25987kcal 26413kcal 26839kcal 27265kcal 27691kcal 28117kcal 28543kcal 28969kcal 29395kcal 29821kcal 30247kcal 30673kcal 31099kcal 31525kcal 31951kcal 32377kcal 32803kcal 33229kcal 33655kcal 34081kcal 34507kcal 34933kcal 35359kcal 35785kcal 36211kcal 36637kcal 37063kcal 37489kcal 37915kcal 38341kcal 38767kcal 39193kcal 39619kcal 40045kcal 40471kcal 40897kcal 41323kcal 41749kcal 42175kcal 42602kcal 43028kcal 43454kcal 43880kcal 44306kcal 44732kcal 45158kcal 45584kcal 46010kcal 46436kcal 46862kcal 47288kcal 47714kcal 48140kcal 48566kcal 48992kcal 49418kcal 49844kcal 50270kcal 50696kcal 51122kcal 51548kcal 51974kcal 52400kcal 52826kcal 53252kcal 53678kcal 54104kcal 54530kcal 54956kcal 55382kcal 55808kcal 56234kcal 56660kcal 57086kcal 57512kcal 57938kcal 58364kcal 58790kcal 59216kcal 59642kcal 60068kcal 60494kcal 60920kcal 61346kcal 61772kcal 62198kcal 62624kcal 63050kcal 63476kcal 63903kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18638kcal 19170kcal 19703kcal 20235kcal 20768kcal 21301kcal 21833kcal 22366kcal 22898kcal 23431kcal 23963kcal 24496kcal 25028kcal 25561kcal 26093kcal 26626kcal 27158kcal 27691kcal 28223kcal 28756kcal 29288kcal 29821kcal 30353kcal 30886kcal 31418kcal 31951kcal 32484kcal 33016kcal 33549kcal 34081kcal 34614kcal 35146kcal 35679kcal 36211kcal 36744kcal 37276kcal 37809kcal 38341kcal 38874kcal 39406kcal 39939kcal 40471kcal 41004kcal 41536kcal 42069kcal 42602kcal 43134kcal 43667kcal 44199kcal 44732kcal 45264kcal 45797kcal 46329kcal 46862kcal 47394kcal 47927kcal 48459kcal 48992kcal 49524kcal 50057kcal 50589kcal 51122kcal 51654kcal 52187kcal 52719kcal 53252kcal 53785kcal 54317kcal 54850kcal 55382kcal 55915kcal 56447kcal 56980kcal 57512kcal 58045kcal 58577kcal 59110kcal 59642kcal 60175kcal 60707kcal 61240kcal 61772kcal 62305kcal 62837kcal 63370kcal 63903kcal 64435kcal 64968kcal 65500kcal 66033kcal 66565kcal 67098kcal 67630kcal 68163kcal 68695kcal 69228kcal 69760kcal 70293kcal 70825kcal 71358kcal 71890kcal 72423kcal 72955kcal 73488kcal 74020kcal 74553kcal 75086kcal 75618kcal 76151kcal 76683kcal 77216kcal 77748kcal 78281kcal 78813kcal 79346kcal 79878kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16401kcal 16870kcal 17339kcal 17807kcal 18276kcal 18744kcal 19213kcal 19682kcal 20150kcal 20619kcal 21087kcal 21556kcal 22025kcal 22493kcal 22962kcal 23431kcal 23899kcal 24368kcal 24836kcal 25305kcal 25774kcal 26242kcal 26711kcal 27180kcal 27648kcal 28117kcal 28585kcal 29054kcal 29523kcal 29991kcal 30460kcal 30929kcal 31397kcal 31866kcal 32334kcal 32803kcal 33272kcal 33740kcal 34209kcal 34678kcal 35146kcal 35615kcal 36083kcal 36552kcal 37021kcal 37489kcal 37958kcal 38427kcal 38895kcal 39364kcal 39832kcal 40301kcal 40770kcal 41238kcal 41707kcal 42175kcal 42644kcal 43113kcal 43581kcal 44050kcal 44519kcal 44987kcal 45456kcal 45924kcal 46393kcal 46862kcal 47330kcal 47799kcal 48268kcal 48736kcal 49205kcal 49673kcal 50142kcal 50611kcal 51079kcal 51548kcal 52017kcal 52485kcal 52954kcal 53422kcal 53891kcal 54360kcal 54828kcal 55297kcal 55766kcal 56234kcal 56703kcal 57171kcal 57640kcal 58109kcal 58577kcal 59046kcal 59514kcal 59983kcal 60452kcal 60920kcal 61389kcal 61858kcal 62326kcal 62795kcal 63263kcal 63732kcal 64201kcal 64669kcal 65138kcal 65607kcal 66075kcal 66544kcal 67012kcal 67481kcal 67950kcal 68418kcal 68887kcal 69356kcal 69824kcal 70293kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21993kcal 22621kcal 23250kcal 23878kcal 24506kcal 25135kcal 25763kcal 26391kcal 27020kcal 27648kcal 28277kcal 28905kcal 29533kcal 30162kcal 30790kcal 31418kcal 32047kcal 32675kcal 33304kcal 33932kcal 34560kcal 35189kcal 35817kcal 36446kcal 37074kcal 37702kcal 38331kcal 38959kcal 39587kcal 40216kcal 40844kcal 41473kcal 42101kcal 42729kcal 43358kcal 43986kcal 44614kcal 45243kcal 45871kcal 46500kcal 47128kcal 47756kcal 48385kcal 49013kcal 49641kcal 50270kcal 50898kcal 51527kcal 52155kcal 52783kcal 53412kcal 54040kcal 54669kcal 55297kcal 55925kcal 56554kcal 57182kcal 57810kcal 58439kcal 59067kcal 59696kcal 60324kcal 60952kcal 61581kcal 62209kcal 62837kcal 63466kcal 64094kcal 64723kcal 65351kcal 65979kcal 66608kcal 67236kcal 67864kcal 68493kcal 69121kcal 69750kcal 70378kcal 71006kcal 71635kcal 72263kcal 72892kcal 73520kcal 74148kcal 74777kcal 75405kcal 76033kcal 76662kcal 77290kcal 77919kcal 78547kcal 79175kcal 79804kcal 80432kcal 81060kcal 81689kcal 82317kcal 82946kcal 83574kcal 84202kcal 84831kcal 85459kcal 86087kcal 86716kcal 87344kcal 87973kcal 88601kcal 89229kcal 89858kcal 90486kcal 91115kcal 91743kcal 92371kcal 93000kcal 93628kcal 94256kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22925kcal 23580kcal 24235kcal 24890kcal 25545kcal 26200kcal 26855kcal 27510kcal 28165kcal 28820kcal 29475kcal 30130kcal 30785kcal 31440kcal 32095kcal 32750kcal 33405kcal 34060kcal 34715kcal 35370kcal 36025kcal 36680kcal 37335kcal 37990kcal 38645kcal 39300kcal 39955kcal 40610kcal 41265kcal 41920kcal 42575kcal 43230kcal 43885kcal 44540kcal 45195kcal 45850kcal 46505kcal 47160kcal 47815kcal 48470kcal 49125kcal 49780kcal 50435kcal 51090kcal 51745kcal 52400kcal 53055kcal 53710kcal 54365kcal 55020kcal 55675kcal 56330kcal 56985kcal 57640kcal 58295kcal 58950kcal 59605kcal 60260kcal 60915kcal 61570kcal 62225kcal 62880kcal 63535kcal 64190kcal 64845kcal 65500kcal 66155kcal 66810kcal 67465kcal 68120kcal 68775kcal 69430kcal 70085kcal 70740kcal 71395kcal 72050kcal 72705kcal 73360kcal 74015kcal 74670kcal 75325kcal 75980kcal 76635kcal 77290kcal 77945kcal 78600kcal 79255kcal 79910kcal 80565kcal 81220kcal 81875kcal 82530kcal 83185kcal 83840kcal 84495kcal 85150kcal 85805kcal 86460kcal 87115kcal 87770kcal 88425kcal 89080kcal 89735kcal 90390kcal 91045kcal 91700kcal 92355kcal 93010kcal 93665kcal 94320kcal 94975kcal 95630kcal 96285kcal 96940kcal 97595kcal 98250kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12982kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14111kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18909kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20038kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21167kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24836kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25965kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27094kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28223kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30763kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31892kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33021kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34150kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35279kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36690kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37819kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38948kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40077kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41206kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42335kcal
水泳
(普通:全般)		 15469kcal 15911kcal 16353kcal 16795kcal 17237kcal 17679kcal 18121kcal 18563kcal 19005kcal 19447kcal 19889kcal 20331kcal 20773kcal 21215kcal 21657kcal 22099kcal 22541kcal 22983kcal 23425kcal 23867kcal 24309kcal 24751kcal 25193kcal 25635kcal 26077kcal 26519kcal 26961kcal 27403kcal 27845kcal 28287kcal 28729kcal 29171kcal 29613kcal 30055kcal 30497kcal 30939kcal 31381kcal 31823kcal 32265kcal 32707kcal 33149kcal 33591kcal 34033kcal 34475kcal 34917kcal 35359kcal 35801kcal 36243kcal 36685kcal 37127kcal 37569kcal 38011kcal 38453kcal 38895kcal 39337kcal 39779kcal 40221kcal 40663kcal 41105kcal 41547kcal 41989kcal 42431kcal 42873kcal 43315kcal 43757kcal 44199kcal 44641kcal 45083kcal 45525kcal 45967kcal 46409kcal 46851kcal 47293kcal 47735kcal 48177kcal 48619kcal 49061kcal 49503kcal 49945kcal 50387kcal 50829kcal 51271kcal 51713kcal 52155kcal 52597kcal 53039kcal 53481kcal 53923kcal 54365kcal 54807kcal 55249kcal 55691kcal 56133kcal 56575kcal 57017kcal 57459kcal 57901kcal 58343kcal 58785kcal 59227kcal 59669kcal 60111kcal 60553kcal 60995kcal 61437kcal 61879kcal 62321kcal 62763kcal 63205kcal 63647kcal 64089kcal 64531kcal 64973kcal 65415kcal 65857kcal 66299kcal
水泳
(速め:全般)		 18638kcal 19170kcal 19703kcal 20235kcal 20768kcal 21301kcal 21833kcal 22366kcal 22898kcal 23431kcal 23963kcal 24496kcal 25028kcal 25561kcal 26093kcal 26626kcal 27158kcal 27691kcal 28223kcal 28756kcal 29288kcal 29821kcal 30353kcal 30886kcal 31418kcal 31951kcal 32484kcal 33016kcal 33549kcal 34081kcal 34614kcal 35146kcal 35679kcal 36211kcal 36744kcal 37276kcal 37809kcal 38341kcal 38874kcal 39406kcal 39939kcal 40471kcal 41004kcal 41536kcal 42069kcal 42602kcal 43134kcal 43667kcal 44199kcal 44732kcal 45264kcal 45797kcal 46329kcal 46862kcal 47394kcal 47927kcal 48459kcal 48992kcal 49524kcal 50057kcal 50589kcal 51122kcal 51654kcal 52187kcal 52719kcal 53252kcal 53785kcal 54317kcal 54850kcal 55382kcal 55915kcal 56447kcal 56980kcal 57512kcal 58045kcal 58577kcal 59110kcal 59642kcal 60175kcal 60707kcal 61240kcal 61772kcal 62305kcal 62837kcal 63370kcal 63903kcal 64435kcal 64968kcal 65500kcal 66033kcal 66565kcal 67098kcal 67630kcal 68163kcal 68695kcal 69228kcal 69760kcal 70293kcal 70825kcal 71358kcal 71890kcal 72423kcal 72955kcal 73488kcal 74020kcal 74553kcal 75086kcal 75618kcal 76151kcal 76683kcal 77216kcal 77748kcal 78281kcal 78813kcal 79346kcal 79878kcal
水泳
(バタフライ)		 25720kcal 26455kcal 27190kcal 27925kcal 28660kcal 29395kcal 30130kcal 30865kcal 31600kcal 32334kcal 33069kcal 33804kcal 34539kcal 35274kcal 36009kcal 36744kcal 37479kcal 38213kcal 38948kcal 39683kcal 40418kcal 41153kcal 41888kcal 42623kcal 43358kcal 44093kcal 44827kcal 45562kcal 46297kcal 47032kcal 47767kcal 48502kcal 49237kcal 49972kcal 50707kcal 51441kcal 52176kcal 52911kcal 53646kcal 54381kcal 55116kcal 55851kcal 56586kcal 57320kcal 58055kcal 58790kcal 59525kcal 60260kcal 60995kcal 61730kcal 62465kcal 63200kcal 63934kcal 64669kcal 65404kcal 66139kcal 66874kcal 67609kcal 68344kcal 69079kcal 69814kcal 70548kcal 71283kcal 72018kcal 72753kcal 73488kcal 74223kcal 74958kcal 75693kcal 76427kcal 77162kcal 77897kcal 78632kcal 79367kcal 80102kcal 80837kcal 81572kcal 82307kcal 83041kcal 83776kcal 84511kcal 85246kcal 85981kcal 86716kcal 87451kcal 88186kcal 88921kcal 89655kcal 90390kcal 91125kcal 91860kcal 92595kcal 93330kcal 94065kcal 94800kcal 95534kcal 96269kcal 97004kcal 97739kcal 98474kcal 99209kcal 99944kcal 100679kcal 101414kcal 102148kcal 102883kcal 103618kcal 104353kcal 105088kcal 105823kcal 106558kcal 107293kcal 108028kcal 108762kcal 109497kcal 110232kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11183kcal 11502kcal 11822kcal 12141kcal 12461kcal 12780kcal 13100kcal 13419kcal 13739kcal 14058kcal 14378kcal 14697kcal 15017kcal 15336kcal 15656kcal 15975kcal 16295kcal 16614kcal 16934kcal 17253kcal 17573kcal 17892kcal 18212kcal 18531kcal 18851kcal 19170kcal 19490kcal 19809kcal 20129kcal 20448kcal 20768kcal 21087kcal 21407kcal 21727kcal 22046kcal 22366kcal 22685kcal 23005kcal 23324kcal 23644kcal 23963kcal 24283kcal 24602kcal 24922kcal 25241kcal 25561kcal 25880kcal 26200kcal 26519kcal 26839kcal 27158kcal 27478kcal 27797kcal 28117kcal 28436kcal 28756kcal 29075kcal 29395kcal 29714kcal 30034kcal 30353kcal 30673kcal 30992kcal 31312kcal 31631kcal 31951kcal 32271kcal 32590kcal 32910kcal 33229kcal 33549kcal 33868kcal 34188kcal 34507kcal 34827kcal 35146kcal 35466kcal 35785kcal 36105kcal 36424kcal 36744kcal 37063kcal 37383kcal 37702kcal 38022kcal 38341kcal 38661kcal 38980kcal 39300kcal 39619kcal 39939kcal 40258kcal 40578kcal 40897kcal 41217kcal 41536kcal 41856kcal 42175kcal 42495kcal 42815kcal 43134kcal 43454kcal 43773kcal 44093kcal 44412kcal 44732kcal 45051kcal 45371kcal 45690kcal 46010kcal 46329kcal 46649kcal 46968kcal 47288kcal 47607kcal 47927kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14910kcal 15336kcal 15762kcal 16188kcal 16614kcal 17040kcal 17466kcal 17892kcal 18318kcal 18744kcal 19170kcal 19596kcal 20022kcal 20448kcal 20874kcal 21301kcal 21727kcal 22153kcal 22579kcal 23005kcal 23431kcal 23857kcal 24283kcal 24709kcal 25135kcal 25561kcal 25987kcal 26413kcal 26839kcal 27265kcal 27691kcal 28117kcal 28543kcal 28969kcal 29395kcal 29821kcal 30247kcal 30673kcal 31099kcal 31525kcal 31951kcal 32377kcal 32803kcal 33229kcal 33655kcal 34081kcal 34507kcal 34933kcal 35359kcal 35785kcal 36211kcal 36637kcal 37063kcal 37489kcal 37915kcal 38341kcal 38767kcal 39193kcal 39619kcal 40045kcal 40471kcal 40897kcal 41323kcal 41749kcal 42175kcal 42602kcal 43028kcal 43454kcal 43880kcal 44306kcal 44732kcal 45158kcal 45584kcal 46010kcal 46436kcal 46862kcal 47288kcal 47714kcal 48140kcal 48566kcal 48992kcal 49418kcal 49844kcal 50270kcal 50696kcal 51122kcal 51548kcal 51974kcal 52400kcal 52826kcal 53252kcal 53678kcal 54104kcal 54530kcal 54956kcal 55382kcal 55808kcal 56234kcal 56660kcal 57086kcal 57512kcal 57938kcal 58364kcal 58790kcal 59216kcal 59642kcal 60068kcal 60494kcal 60920kcal 61346kcal 61772kcal 62198kcal 62624kcal 63050kcal 63476kcal 63903kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18638kcal 19170kcal 19703kcal 20235kcal 20768kcal 21301kcal 21833kcal 22366kcal 22898kcal 23431kcal 23963kcal 24496kcal 25028kcal 25561kcal 26093kcal 26626kcal 27158kcal 27691kcal 28223kcal 28756kcal 29288kcal 29821kcal 30353kcal 30886kcal 31418kcal 31951kcal 32484kcal 33016kcal 33549kcal 34081kcal 34614kcal 35146kcal 35679kcal 36211kcal 36744kcal 37276kcal 37809kcal 38341kcal 38874kcal 39406kcal 39939kcal 40471kcal 41004kcal 41536kcal 42069kcal 42602kcal 43134kcal 43667kcal 44199kcal 44732kcal 45264kcal 45797kcal 46329kcal 46862kcal 47394kcal 47927kcal 48459kcal 48992kcal 49524kcal 50057kcal 50589kcal 51122kcal 51654kcal 52187kcal 52719kcal 53252kcal 53785kcal 54317kcal 54850kcal 55382kcal 55915kcal 56447kcal 56980kcal 57512kcal 58045kcal 58577kcal 59110kcal 59642kcal 60175kcal 60707kcal 61240kcal 61772kcal 62305kcal 62837kcal 63370kcal 63903kcal 64435kcal 64968kcal 65500kcal 66033kcal 66565kcal 67098kcal 67630kcal 68163kcal 68695kcal 69228kcal 69760kcal 70293kcal 70825kcal 71358kcal 71890kcal 72423kcal 72955kcal 73488kcal 74020kcal 74553kcal 75086kcal 75618kcal 76151kcal 76683kcal 77216kcal 77748kcal 78281kcal 78813kcal 79346kcal 79878kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7082kcal 7284kcal 7487kcal 7689kcal 7892kcal 8094kcal 8296kcal 8499kcal 8701kcal 8903kcal 9106kcal 9308kcal 9510kcal 9713kcal 9915kcal 10117kcal 10320kcal 10522kcal 10725kcal 10927kcal 11129kcal 11332kcal 11534kcal 11736kcal 11939kcal 12141kcal 12343kcal 12546kcal 12748kcal 12951kcal 13153kcal 13355kcal 13558kcal 13760kcal 13962kcal 14165kcal 14367kcal 14569kcal 14772kcal 14974kcal 15176kcal 15379kcal 15581kcal 15784kcal 15986kcal 16188kcal 16391kcal 16593kcal 16795kcal 16998kcal 17200kcal 17402kcal 17605kcal 17807kcal 18009kcal 18212kcal 18414kcal 18617kcal 18819kcal 19021kcal 19224kcal 19426kcal 19628kcal 19831kcal 20033kcal 20235kcal 20438kcal 20640kcal 20843kcal 21045kcal 21247kcal 21450kcal 21652kcal 21854kcal 22057kcal 22259kcal 22461kcal 22664kcal 22866kcal 23068kcal 23271kcal 23473kcal 23676kcal 23878kcal 24080kcal 24283kcal 24485kcal 24687kcal 24890kcal 25092kcal 25294kcal 25497kcal 25699kcal 25902kcal 26104kcal 26306kcal 26509kcal 26711kcal 26913kcal 27116kcal 27318kcal 27520kcal 27723kcal 27925kcal 28127kcal 28330kcal 28532kcal 28735kcal 28937kcal 29139kcal 29342kcal 29544kcal 29746kcal 29949kcal 30151kcal 30353kcal
筋トレ
背筋運動		 7082kcal 7284kcal 7487kcal 7689kcal 7892kcal 8094kcal 8296kcal 8499kcal 8701kcal 8903kcal 9106kcal 9308kcal 9510kcal 9713kcal 9915kcal 10117kcal 10320kcal 10522kcal 10725kcal 10927kcal 11129kcal 11332kcal 11534kcal 11736kcal 11939kcal 12141kcal 12343kcal 12546kcal 12748kcal 12951kcal 13153kcal 13355kcal 13558kcal 13760kcal 13962kcal 14165kcal 14367kcal 14569kcal 14772kcal 14974kcal 15176kcal 15379kcal 15581kcal 15784kcal 15986kcal 16188kcal 16391kcal 16593kcal 16795kcal 16998kcal 17200kcal 17402kcal 17605kcal 17807kcal 18009kcal 18212kcal 18414kcal 18617kcal 18819kcal 19021kcal 19224kcal 19426kcal 19628kcal 19831kcal 20033kcal 20235kcal 20438kcal 20640kcal 20843kcal 21045kcal 21247kcal 21450kcal 21652kcal 21854kcal 22057kcal 22259kcal 22461kcal 22664kcal 22866kcal 23068kcal 23271kcal 23473kcal 23676kcal 23878kcal 24080kcal 24283kcal 24485kcal 24687kcal 24890kcal 25092kcal 25294kcal 25497kcal 25699kcal 25902kcal 26104kcal 26306kcal 26509kcal 26711kcal 26913kcal 27116kcal 27318kcal 27520kcal 27723kcal 27925kcal 28127kcal 28330kcal 28532kcal 28735kcal 28937kcal 29139kcal 29342kcal 29544kcal 29746kcal 29949kcal 30151kcal 30353kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7082kcal 7284kcal 7487kcal 7689kcal 7892kcal 8094kcal 8296kcal 8499kcal 8701kcal 8903kcal 9106kcal 9308kcal 9510kcal 9713kcal 9915kcal 10117kcal 10320kcal 10522kcal 10725kcal 10927kcal 11129kcal 11332kcal 11534kcal 11736kcal 11939kcal 12141kcal 12343kcal 12546kcal 12748kcal 12951kcal 13153kcal 13355kcal 13558kcal 13760kcal 13962kcal 14165kcal 14367kcal 14569kcal 14772kcal 14974kcal 15176kcal 15379kcal 15581kcal 15784kcal 15986kcal 16188kcal 16391kcal 16593kcal 16795kcal 16998kcal 17200kcal 17402kcal 17605kcal 17807kcal 18009kcal 18212kcal 18414kcal 18617kcal 18819kcal 19021kcal 19224kcal 19426kcal 19628kcal 19831kcal 20033kcal 20235kcal 20438kcal 20640kcal 20843kcal 21045kcal 21247kcal 21450kcal 21652kcal 21854kcal 22057kcal 22259kcal 22461kcal 22664kcal 22866kcal 23068kcal 23271kcal 23473kcal 23676kcal 23878kcal 24080kcal 24283kcal 24485kcal 24687kcal 24890kcal 25092kcal 25294kcal 25497kcal 25699kcal 25902kcal 26104kcal 26306kcal 26509kcal 26711kcal 26913kcal 27116kcal 27318kcal 27520kcal 27723kcal 27925kcal 28127kcal 28330kcal 28532kcal 28735kcal 28937kcal 29139kcal 29342kcal 29544kcal 29746kcal 29949kcal 30151kcal 30353kcal
筋トレ
懸垂		 7082kcal 7284kcal 7487kcal 7689kcal 7892kcal 8094kcal 8296kcal 8499kcal 8701kcal 8903kcal 9106kcal 9308kcal 9510kcal 9713kcal 9915kcal 10117kcal 10320kcal 10522kcal 10725kcal 10927kcal 11129kcal 11332kcal 11534kcal 11736kcal 11939kcal 12141kcal 12343kcal 12546kcal 12748kcal 12951kcal 13153kcal 13355kcal 13558kcal 13760kcal 13962kcal 14165kcal 14367kcal 14569kcal 14772kcal 14974kcal 15176kcal 15379kcal 15581kcal 15784kcal 15986kcal 16188kcal 16391kcal 16593kcal 16795kcal 16998kcal 17200kcal 17402kcal 17605kcal 17807kcal 18009kcal 18212kcal 18414kcal 18617kcal 18819kcal 19021kcal 19224kcal 19426kcal 19628kcal 19831kcal 20033kcal 20235kcal 20438kcal 20640kcal 20843kcal 21045kcal 21247kcal 21450kcal 21652kcal 21854kcal 22057kcal 22259kcal 22461kcal 22664kcal 22866kcal 23068kcal 23271kcal 23473kcal 23676kcal 23878kcal 24080kcal 24283kcal 24485kcal 24687kcal 24890kcal 25092kcal 25294kcal 25497kcal 25699kcal 25902kcal 26104kcal 26306kcal 26509kcal 26711kcal 26913kcal 27116kcal 27318kcal 27520kcal 27723kcal 27925kcal 28127kcal 28330kcal 28532kcal 28735kcal 28937kcal 29139kcal 29342kcal 29544kcal 29746kcal 29949kcal 30151kcal 30353kcal
筋トレ
スクワット		 9319kcal 9585kcal 9851kcal 10117kcal 10384kcal 10650kcal 10916kcal 11183kcal 11449kcal 11715kcal 11981kcal 12248kcal 12514kcal 12780kcal 13046kcal 13313kcal 13579kcal 13845kcal 14111kcal 14378kcal 14644kcal 14910kcal 15176kcal 15443kcal 15709kcal 15975kcal 16242kcal 16508kcal 16774kcal 17040kcal 17307kcal 17573kcal 17839kcal 18105kcal 18372kcal 18638kcal 18904kcal 19170kcal 19437kcal 19703kcal 19969kcal 20235kcal 20502kcal 20768kcal 21034kcal 21301kcal 21567kcal 21833kcal 22099kcal 22366kcal 22632kcal 22898kcal 23164kcal 23431kcal 23697kcal 23963kcal 24229kcal 24496kcal 24762kcal 25028kcal 25294kcal 25561kcal 25827kcal 26093kcal 26359kcal 26626kcal 26892kcal 27158kcal 27425kcal 27691kcal 27957kcal 28223kcal 28490kcal 28756kcal 29022kcal 29288kcal 29555kcal 29821kcal 30087kcal 30353kcal 30620kcal 30886kcal 31152kcal 31418kcal 31685kcal 31951kcal 32217kcal 32484kcal 32750kcal 33016kcal 33282kcal 33549kcal 33815kcal 34081kcal 34347kcal 34614kcal 34880kcal 35146kcal 35412kcal 35679kcal 35945kcal 36211kcal 36477kcal 36744kcal 37010kcal 37276kcal 37543kcal 37809kcal 38075kcal 38341kcal 38608kcal 38874kcal 39140kcal 39406kcal 39673kcal 39939kcal
ヨガ
ハタ		 5591kcal 5751kcal 5911kcal 6070kcal 6230kcal 6390kcal 6550kcal 6709kcal 6869kcal 7029kcal 7189kcal 7348kcal 7508kcal 7668kcal 7828kcal 7987kcal 8147kcal 8307kcal 8467kcal 8626kcal 8786kcal 8946kcal 9106kcal 9265kcal 9425kcal 9585kcal 9745kcal 9904kcal 10064kcal 10224kcal 10384kcal 10543kcal 10703kcal 10863kcal 11023kcal 11183kcal 11342kcal 11502kcal 11662kcal 11822kcal 11981kcal 12141kcal 12301kcal 12461kcal 12620kcal 12780kcal 12940kcal 13100kcal 13259kcal 13419kcal 13579kcal 13739kcal 13898kcal 14058kcal 14218kcal 14378kcal 14537kcal 14697kcal 14857kcal 15017kcal 15176kcal 15336kcal 15496kcal 15656kcal 15815kcal 15975kcal 16135kcal 16295kcal 16455kcal 16614kcal 16774kcal 16934kcal 17094kcal 17253kcal 17413kcal 17573kcal 17733kcal 17892kcal 18052kcal 18212kcal 18372kcal 18531kcal 18691kcal 18851kcal 19011kcal 19170kcal 19330kcal 19490kcal 19650kcal 19809kcal 19969kcal 20129kcal 20289kcal 20448kcal 20608kcal 20768kcal 20928kcal 21087kcal 21247kcal 21407kcal 21567kcal 21727kcal 21886kcal 22046kcal 22206kcal 22366kcal 22525kcal 22685kcal 22845kcal 23005kcal 23164kcal 23324kcal 23484kcal 23644kcal 23803kcal 23963kcal
ヨガ
パワー		 7455kcal 7668kcal 7881kcal 8094kcal 8307kcal 8520kcal 8733kcal 8946kcal 9159kcal 9372kcal 9585kcal 9798kcal 10011kcal 10224kcal 10437kcal 10650kcal 10863kcal 11076kcal 11289kcal 11502kcal 11715kcal 11928kcal 12141kcal 12354kcal 12567kcal 12780kcal 12993kcal 13206kcal 13419kcal 13632kcal 13845kcal 14058kcal 14271kcal 14484kcal 14697kcal 14910kcal 15123kcal 15336kcal 15549kcal 15762kcal 15975kcal 16188kcal 16401kcal 16614kcal 16827kcal 17040kcal 17253kcal 17466kcal 17679kcal 17892kcal 18105kcal 18318kcal 18531kcal 18744kcal 18957kcal 19170kcal 19383kcal 19596kcal 19809kcal 20022kcal 20235kcal 20448kcal 20661kcal 20874kcal 21087kcal 21301kcal 21514kcal 21727kcal 21940kcal 22153kcal 22366kcal 22579kcal 22792kcal 23005kcal 23218kcal 23431kcal 23644kcal 23857kcal 24070kcal 24283kcal 24496kcal 24709kcal 24922kcal 25135kcal 25348kcal 25561kcal 25774kcal 25987kcal 26200kcal 26413kcal 26626kcal 26839kcal 27052kcal 27265kcal 27478kcal 27691kcal 27904kcal 28117kcal 28330kcal 28543kcal 28756kcal 28969kcal 29182kcal 29395kcal 29608kcal 29821kcal 30034kcal 30247kcal 30460kcal 30673kcal 30886kcal 31099kcal 31312kcal 31525kcal 31738kcal 31951kcal
ダンス
ゆっくり		 9319kcal 9585kcal 9851kcal 10117kcal 10384kcal 10650kcal 10916kcal 11183kcal 11449kcal 11715kcal 11981kcal 12248kcal 12514kcal 12780kcal 13046kcal 13313kcal 13579kcal 13845kcal 14111kcal 14378kcal 14644kcal 14910kcal 15176kcal 15443kcal 15709kcal 15975kcal 16242kcal 16508kcal 16774kcal 17040kcal 17307kcal 17573kcal 17839kcal 18105kcal 18372kcal 18638kcal 18904kcal 19170kcal 19437kcal 19703kcal 19969kcal 20235kcal 20502kcal 20768kcal 21034kcal 21301kcal 21567kcal 21833kcal 22099kcal 22366kcal 22632kcal 22898kcal 23164kcal 23431kcal 23697kcal 23963kcal 24229kcal 24496kcal 24762kcal 25028kcal 25294kcal 25561kcal 25827kcal 26093kcal 26359kcal 26626kcal 26892kcal 27158kcal 27425kcal 27691kcal 27957kcal 28223kcal 28490kcal 28756kcal 29022kcal 29288kcal 29555kcal 29821kcal 30087kcal 30353kcal 30620kcal 30886kcal 31152kcal 31418kcal 31685kcal 31951kcal 32217kcal 32484kcal 32750kcal 33016kcal 33282kcal 33549kcal 33815kcal 34081kcal 34347kcal 34614kcal 34880kcal 35146kcal 35412kcal 35679kcal 35945kcal 36211kcal 36477kcal 36744kcal 37010kcal 37276kcal 37543kcal 37809kcal 38075kcal 38341kcal 38608kcal 38874kcal 39140kcal 39406kcal 39673kcal 39939kcal
ダンス
普通		 13606kcal 13994kcal 14383kcal 14772kcal 15160kcal 15549kcal 15938kcal 16327kcal 16715kcal 17104kcal 17493kcal 17882kcal 18270kcal 18659kcal 19048kcal 19437kcal 19825kcal 20214kcal 20603kcal 20992kcal 21380kcal 21769kcal 22158kcal 22547kcal 22935kcal 23324kcal 23713kcal 24102kcal 24490kcal 24879kcal 25268kcal 25657kcal 26045kcal 26434kcal 26823kcal 27212kcal 27600kcal 27989kcal 28378kcal 28767kcal 29155kcal 29544kcal 29933kcal 30321kcal 30710kcal 31099kcal 31488kcal 31876kcal 32265kcal 32654kcal 33043kcal 33431kcal 33820kcal 34209kcal 34598kcal 34986kcal 35375kcal 35764kcal 36153kcal 36541kcal 36930kcal 37319kcal 37708kcal 38096kcal 38485kcal 38874kcal 39263kcal 39651kcal 40040kcal 40429kcal 40818kcal 41206kcal 41595kcal 41984kcal 42373kcal 42761kcal 43150kcal 43539kcal 43927kcal 44316kcal 44705kcal 45094kcal 45482kcal 45871kcal 46260kcal 46649kcal 47037kcal 47426kcal 47815kcal 48204kcal 48592kcal 48981kcal 49370kcal 49759kcal 50147kcal 50536kcal 50925kcal 51314kcal 51702kcal 52091kcal 52480kcal 52869kcal 53257kcal 53646kcal 54035kcal 54424kcal 54812kcal 55201kcal 55590kcal 55979kcal 56367kcal 56756kcal 57145kcal 57534kcal 57922kcal 58311kcal
ダンス
激しい		 16774kcal 17253kcal 17733kcal 18212kcal 18691kcal 19170kcal 19650kcal 20129kcal 20608kcal 21087kcal 21567kcal 22046kcal 22525kcal 23005kcal 23484kcal 23963kcal 24442kcal 24922kcal 25401kcal 25880kcal 26359kcal 26839kcal 27318kcal 27797kcal 28277kcal 28756kcal 29235kcal 29714kcal 30194kcal 30673kcal 31152kcal 31631kcal 32111kcal 32590kcal 33069kcal 33549kcal 34028kcal 34507kcal 34986kcal 35466kcal 35945kcal 36424kcal 36903kcal 37383kcal 37862kcal 38341kcal 38821kcal 39300kcal 39779kcal 40258kcal 40738kcal 41217kcal 41696kcal 42175kcal 42655kcal 43134kcal 43613kcal 44093kcal 44572kcal 45051kcal 45530kcal 46010kcal 46489kcal 46968kcal 47447kcal 47927kcal 48406kcal 48885kcal 49365kcal 49844kcal 50323kcal 50802kcal 51282kcal 51761kcal 52240kcal 52719kcal 53199kcal 53678kcal 54157kcal 54637kcal 55116kcal 55595kcal 56074kcal 56554kcal 57033kcal 57512kcal 57991kcal 58471kcal 58950kcal 59429kcal 59909kcal 60388kcal 60867kcal 61346kcal 61826kcal 62305kcal 62784kcal 63263kcal 63743kcal 64222kcal 64701kcal 65181kcal 65660kcal 66139kcal 66618kcal 67098kcal 67577kcal 68056kcal 68535kcal 69015kcal 69494kcal 69973kcal 70453kcal 70932kcal 71411kcal 71890kcal
踏み台昇降 9319kcal 9585kcal 9851kcal 10117kcal 10384kcal 10650kcal 10916kcal 11183kcal 11449kcal 11715kcal 11981kcal 12248kcal 12514kcal 12780kcal 13046kcal 13313kcal 13579kcal 13845kcal 14111kcal 14378kcal 14644kcal 14910kcal 15176kcal 15443kcal 15709kcal 15975kcal 16242kcal 16508kcal 16774kcal 17040kcal 17307kcal 17573kcal 17839kcal 18105kcal 18372kcal 18638kcal 18904kcal 19170kcal 19437kcal 19703kcal 19969kcal 20235kcal 20502kcal 20768kcal 21034kcal 21301kcal 21567kcal 21833kcal 22099kcal 22366kcal 22632kcal 22898kcal 23164kcal 23431kcal 23697kcal 23963kcal 24229kcal 24496kcal 24762kcal 25028kcal 25294kcal 25561kcal 25827kcal 26093kcal 26359kcal 26626kcal 26892kcal 27158kcal 27425kcal 27691kcal 27957kcal 28223kcal 28490kcal 28756kcal 29022kcal 29288kcal 29555kcal 29821kcal 30087kcal 30353kcal 30620kcal 30886kcal 31152kcal 31418kcal 31685kcal 31951kcal 32217kcal 32484kcal 32750kcal 33016kcal 33282kcal 33549kcal 33815kcal 34081kcal 34347kcal 34614kcal 34880kcal 35146kcal 35412kcal 35679kcal 35945kcal 36211kcal 36477kcal 36744kcal 37010kcal 37276kcal 37543kcal 37809kcal 38075kcal 38341kcal 38608kcal 38874kcal 39140kcal 39406kcal 39673kcal 39939kcal
トランポリン
ゆっくり		 6523kcal 6709kcal 6896kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7828kcal 8014kcal 8200kcal 8387kcal 8573kcal 8760kcal 8946kcal 9132kcal 9319kcal 9505kcal 9691kcal 9878kcal 10064kcal 10251kcal 10437kcal 10623kcal 10810kcal 10996kcal 11183kcal 11369kcal 11555kcal 11742kcal 11928kcal 12114kcal 12301kcal 12487kcal 12674kcal 12860kcal 13046kcal 13233kcal 13419kcal 13606kcal 13792kcal 13978kcal 14165kcal 14351kcal 14537kcal 14724kcal 14910kcal 15097kcal 15283kcal 15469kcal 15656kcal 15842kcal 16029kcal 16215kcal 16401kcal 16588kcal 16774kcal 16960kcal 17147kcal 17333kcal 17520kcal 17706kcal 17892kcal 18079kcal 18265kcal 18451kcal 18638kcal 18824kcal 19011kcal 19197kcal 19383kcal 19570kcal 19756kcal 19943kcal 20129kcal 20315kcal 20502kcal 20688kcal 20874kcal 21061kcal 21247kcal 21434kcal 21620kcal 21806kcal 21993kcal 22179kcal 22366kcal 22552kcal 22738kcal 22925kcal 23111kcal 23297kcal 23484kcal 23670kcal 23857kcal 24043kcal 24229kcal 24416kcal 24602kcal 24789kcal 24975kcal 25161kcal 25348kcal 25534kcal 25720kcal 25907kcal 26093kcal 26280kcal 26466kcal 26652kcal 26839kcal 27025kcal 27212kcal 27398kcal 27584kcal 27771kcal 27957kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8387kcal 8626kcal 8866kcal 9106kcal 9345kcal 9585kcal 9825kcal 10064kcal 10304kcal 10543kcal 10783kcal 11023kcal 11262kcal 11502kcal 11742kcal 11981kcal 12221kcal 12461kcal 12700kcal 12940kcal 13179kcal 13419kcal 13659kcal 13898kcal 14138kcal 14378kcal 14617kcal 14857kcal 15097kcal 15336kcal 15576kcal 15815kcal 16055kcal 16295kcal 16534kcal 16774kcal 17014kcal 17253kcal 17493kcal 17733kcal 17972kcal 18212kcal 18451kcal 18691kcal 18931kcal 19170kcal 19410kcal 19650kcal 19889kcal 20129kcal 20369kcal 20608kcal 20848kcal 21087kcal 21327kcal 21567kcal 21806kcal 22046kcal 22286kcal 22525kcal 22765kcal 23005kcal 23244kcal 23484kcal 23723kcal 23963kcal 24203kcal 24442kcal 24682kcal 24922kcal 25161kcal 25401kcal 25641kcal 25880kcal 26120kcal 26359kcal 26599kcal 26839kcal 27078kcal 27318kcal 27558kcal 27797kcal 28037kcal 28277kcal 28516kcal 28756kcal 28995kcal 29235kcal 29475kcal 29714kcal 29954kcal 30194kcal 30433kcal 30673kcal 30913kcal 31152kcal 31392kcal 31631kcal 31871kcal 32111kcal 32350kcal 32590kcal 32830kcal 33069kcal 33309kcal 33549kcal 33788kcal 34028kcal 34267kcal 34507kcal 34747kcal 34986kcal 35226kcal 35466kcal 35705kcal 35945kcal
HIIT
ジャンプなし		 9319kcal 9585kcal 9851kcal 10117kcal 10384kcal 10650kcal 10916kcal 11183kcal 11449kcal 11715kcal 11981kcal 12248kcal 12514kcal 12780kcal 13046kcal 13313kcal 13579kcal 13845kcal 14111kcal 14378kcal 14644kcal 14910kcal 15176kcal 15443kcal 15709kcal 15975kcal 16242kcal 16508kcal 16774kcal 17040kcal 17307kcal 17573kcal 17839kcal 18105kcal 18372kcal 18638kcal 18904kcal 19170kcal 19437kcal 19703kcal 19969kcal 20235kcal 20502kcal 20768kcal 21034kcal 21301kcal 21567kcal 21833kcal 22099kcal 22366kcal 22632kcal 22898kcal 23164kcal 23431kcal 23697kcal 23963kcal 24229kcal 24496kcal 24762kcal 25028kcal 25294kcal 25561kcal 25827kcal 26093kcal 26359kcal 26626kcal 26892kcal 27158kcal 27425kcal 27691kcal 27957kcal 28223kcal 28490kcal 28756kcal 29022kcal 29288kcal 29555kcal 29821kcal 30087kcal 30353kcal 30620kcal 30886kcal 31152kcal 31418kcal 31685kcal 31951kcal 32217kcal 32484kcal 32750kcal 33016kcal 33282kcal 33549kcal 33815kcal 34081kcal 34347kcal 34614kcal 34880kcal 35146kcal 35412kcal 35679kcal 35945kcal 36211kcal 36477kcal 36744kcal 37010kcal 37276kcal 37543kcal 37809kcal 38075kcal 38341kcal 38608kcal 38874kcal 39140kcal 39406kcal 39673kcal 39939kcal
HIIT
ジャンプあり		 14910kcal 15336kcal 15762kcal 16188kcal 16614kcal 17040kcal 17466kcal 17892kcal 18318kcal 18744kcal 19170kcal 19596kcal 20022kcal 20448kcal 20874kcal 21301kcal 21727kcal 22153kcal 22579kcal 23005kcal 23431kcal 23857kcal 24283kcal 24709kcal 25135kcal 25561kcal 25987kcal 26413kcal 26839kcal 27265kcal 27691kcal 28117kcal 28543kcal 28969kcal 29395kcal 29821kcal 30247kcal 30673kcal 31099kcal 31525kcal 31951kcal 32377kcal 32803kcal 33229kcal 33655kcal 34081kcal 34507kcal 34933kcal 35359kcal 35785kcal 36211kcal 36637kcal 37063kcal 37489kcal 37915kcal 38341kcal 38767kcal 39193kcal 39619kcal 40045kcal 40471kcal 40897kcal 41323kcal 41749kcal 42175kcal 42602kcal 43028kcal 43454kcal 43880kcal 44306kcal 44732kcal 45158kcal 45584kcal 46010kcal 46436kcal 46862kcal 47288kcal 47714kcal 48140kcal 48566kcal 48992kcal 49418kcal 49844kcal 50270kcal 50696kcal 51122kcal 51548kcal 51974kcal 52400kcal 52826kcal 53252kcal 53678kcal 54104kcal 54530kcal 54956kcal 55382kcal 55808kcal 56234kcal 56660kcal 57086kcal 57512kcal 57938kcal 58364kcal 58790kcal 59216kcal 59642kcal 60068kcal 60494kcal 60920kcal 61346kcal 61772kcal 62198kcal 62624kcal 63050kcal 63476kcal 63903kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5591kcal 5751kcal 5911kcal 6070kcal 6230kcal 6390kcal 6550kcal 6709kcal 6869kcal 7029kcal 7189kcal 7348kcal 7508kcal 7668kcal 7828kcal 7987kcal 8147kcal 8307kcal 8467kcal 8626kcal 8786kcal 8946kcal 9106kcal 9265kcal 9425kcal 9585kcal 9745kcal 9904kcal 10064kcal 10224kcal 10384kcal 10543kcal 10703kcal 10863kcal 11023kcal 11183kcal 11342kcal 11502kcal 11662kcal 11822kcal 11981kcal 12141kcal 12301kcal 12461kcal 12620kcal 12780kcal 12940kcal 13100kcal 13259kcal 13419kcal 13579kcal 13739kcal 13898kcal 14058kcal 14218kcal 14378kcal 14537kcal 14697kcal 14857kcal 15017kcal 15176kcal 15336kcal 15496kcal 15656kcal 15815kcal 15975kcal 16135kcal 16295kcal 16455kcal 16614kcal 16774kcal 16934kcal 17094kcal 17253kcal 17413kcal 17573kcal 17733kcal 17892kcal 18052kcal 18212kcal 18372kcal 18531kcal 18691kcal 18851kcal 19011kcal 19170kcal 19330kcal 19490kcal 19650kcal 19809kcal 19969kcal 20129kcal 20289kcal 20448kcal 20608kcal 20768kcal 20928kcal 21087kcal 21247kcal 21407kcal 21567kcal 21727kcal 21886kcal 22046kcal 22206kcal 22366kcal 22525kcal 22685kcal 22845kcal 23005kcal 23164kcal 23324kcal 23484kcal 23644kcal 23803kcal 23963kcal
料理全般 6523kcal 6709kcal 6896kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7828kcal 8014kcal 8200kcal 8387kcal 8573kcal 8760kcal 8946kcal 9132kcal 9319kcal 9505kcal 9691kcal 9878kcal 10064kcal 10251kcal 10437kcal 10623kcal 10810kcal 10996kcal 11183kcal 11369kcal 11555kcal 11742kcal 11928kcal 12114kcal 12301kcal 12487kcal 12674kcal 12860kcal 13046kcal 13233kcal 13419kcal 13606kcal 13792kcal 13978kcal 14165kcal 14351kcal 14537kcal 14724kcal 14910kcal 15097kcal 15283kcal 15469kcal 15656kcal 15842kcal 16029kcal 16215kcal 16401kcal 16588kcal 16774kcal 16960kcal 17147kcal 17333kcal 17520kcal 17706kcal 17892kcal 18079kcal 18265kcal 18451kcal 18638kcal 18824kcal 19011kcal 19197kcal 19383kcal 19570kcal 19756kcal 19943kcal 20129kcal 20315kcal 20502kcal 20688kcal 20874kcal 21061kcal 21247kcal 21434kcal 21620kcal 21806kcal 21993kcal 22179kcal 22366kcal 22552kcal 22738kcal 22925kcal 23111kcal 23297kcal 23484kcal 23670kcal 23857kcal 24043kcal 24229kcal 24416kcal 24602kcal 24789kcal 24975kcal 25161kcal 25348kcal 25534kcal 25720kcal 25907kcal 26093kcal 26280kcal 26466kcal 26652kcal 26839kcal 27025kcal 27212kcal 27398kcal 27584kcal 27771kcal 27957kcal
掃除機をかける 6150kcal 6326kcal 6502kcal 6677kcal 6853kcal 7029kcal 7205kcal 7380kcal 7556kcal 7732kcal 7907kcal 8083kcal 8259kcal 8435kcal 8610kcal 8786kcal 8962kcal 9138kcal 9313kcal 9489kcal 9665kcal 9841kcal 10016kcal 10192kcal 10368kcal 10543kcal 10719kcal 10895kcal 11071kcal 11246kcal 11422kcal 11598kcal 11774kcal 11949kcal 12125kcal 12301kcal 12477kcal 12652kcal 12828kcal 13004kcal 13179kcal 13355kcal 13531kcal 13707kcal 13882kcal 14058kcal 14234kcal 14410kcal 14585kcal 14761kcal 14937kcal 15113kcal 15288kcal 15464kcal 15640kcal 15815kcal 15991kcal 16167kcal 16343kcal 16518kcal 16694kcal 16870kcal 17046kcal 17221kcal 17397kcal 17573kcal 17749kcal 17924kcal 18100kcal 18276kcal 18451kcal 18627kcal 18803kcal 18979kcal 19154kcal 19330kcal 19506kcal 19682kcal 19857kcal 20033kcal 20209kcal 20385kcal 20560kcal 20736kcal 20912kcal 21087kcal 21263kcal 21439kcal 21615kcal 21790kcal 21966kcal 22142kcal 22318kcal 22493kcal 22669kcal 22845kcal 23021kcal 23196kcal 23372kcal 23548kcal 23723kcal 23899kcal 24075kcal 24251kcal 24426kcal 24602kcal 24778kcal 24954kcal 25129kcal 25305kcal 25481kcal 25657kcal 25832kcal 26008kcal 26184kcal 26359kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6523kcal 6709kcal 6896kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7828kcal 8014kcal 8200kcal 8387kcal 8573kcal 8760kcal 8946kcal 9132kcal 9319kcal 9505kcal 9691kcal 9878kcal 10064kcal 10251kcal 10437kcal 10623kcal 10810kcal 10996kcal 11183kcal 11369kcal 11555kcal 11742kcal 11928kcal 12114kcal 12301kcal 12487kcal 12674kcal 12860kcal 13046kcal 13233kcal 13419kcal 13606kcal 13792kcal 13978kcal 14165kcal 14351kcal 14537kcal 14724kcal 14910kcal 15097kcal 15283kcal 15469kcal 15656kcal 15842kcal 16029kcal 16215kcal 16401kcal 16588kcal 16774kcal 16960kcal 17147kcal 17333kcal 17520kcal 17706kcal 17892kcal 18079kcal 18265kcal 18451kcal 18638kcal 18824kcal 19011kcal 19197kcal 19383kcal 19570kcal 19756kcal 19943kcal 20129kcal 20315kcal 20502kcal 20688kcal 20874kcal 21061kcal 21247kcal 21434kcal 21620kcal 21806kcal 21993kcal 22179kcal 22366kcal 22552kcal 22738kcal 22925kcal 23111kcal 23297kcal 23484kcal 23670kcal 23857kcal 24043kcal 24229kcal 24416kcal 24602kcal 24789kcal 24975kcal 25161kcal 25348kcal 25534kcal 25720kcal 25907kcal 26093kcal 26280kcal 26466kcal 26652kcal 26839kcal 27025kcal 27212kcal 27398kcal 27584kcal 27771kcal 27957kcal
部屋の片づけ全般 8946kcal 9202kcal 9457kcal 9713kcal 9968kcal 10224kcal 10480kcal 10735kcal 10991kcal 11246kcal 11502kcal 11758kcal 12013kcal 12269kcal 12524kcal 12780kcal 13036kcal 13291kcal 13547kcal 13803kcal 14058kcal 14314kcal 14569kcal 14825kcal 15081kcal 15336kcal 15592kcal 15847kcal 16103kcal 16359kcal 16614kcal 16870kcal 17126kcal 17381kcal 17637kcal 17892kcal 18148kcal 18404kcal 18659kcal 18915kcal 19170kcal 19426kcal 19682kcal 19937kcal 20193kcal 20448kcal 20704kcal 20960kcal 21215kcal 21471kcal 21727kcal 21982kcal 22238kcal 22493kcal 22749kcal 23005kcal 23260kcal 23516kcal 23771kcal 24027kcal 24283kcal 24538kcal 24794kcal 25049kcal 25305kcal 25561kcal 25816kcal 26072kcal 26328kcal 26583kcal 26839kcal 27094kcal 27350kcal 27606kcal 27861kcal 28117kcal 28372kcal 28628kcal 28884kcal 29139kcal 29395kcal 29650kcal 29906kcal 30162kcal 30417kcal 30673kcal 30929kcal 31184kcal 31440kcal 31695kcal 31951kcal 32207kcal 32462kcal 32718kcal 32973kcal 33229kcal 33485kcal 33740kcal 33996kcal 34252kcal 34507kcal 34763kcal 35018kcal 35274kcal 35530kcal 35785kcal 36041kcal 36296kcal 36552kcal 36808kcal 37063kcal 37319kcal 37574kcal 37830kcal 38086kcal 38341kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3727kcal 3834kcal 3940kcal 4047kcal 4153kcal 4260kcal 4366kcal 4473kcal 4579kcal 4686kcal 4792kcal 4899kcal 5005kcal 5112kcal 5218kcal 5325kcal 5431kcal 5538kcal 5644kcal 5751kcal 5857kcal 5964kcal 6070kcal 6177kcal 6283kcal 6390kcal 6496kcal 6603kcal 6709kcal 6816kcal 6922kcal 7029kcal 7135kcal 7242kcal 7348kcal 7455kcal 7561kcal 7668kcal 7774kcal 7881kcal 7987kcal 8094kcal 8200kcal 8307kcal 8413kcal 8520kcal 8626kcal 8733kcal 8839kcal 8946kcal 9052kcal 9159kcal 9265kcal 9372kcal 9478kcal 9585kcal 9691kcal 9798kcal 9904kcal 10011kcal 10117kcal 10224kcal 10330kcal 10437kcal 10543kcal 10650kcal 10757kcal 10863kcal 10970kcal 11076kcal 11183kcal 11289kcal 11396kcal 11502kcal 11609kcal 11715kcal 11822kcal 11928kcal 12035kcal 12141kcal 12248kcal 12354kcal 12461kcal 12567kcal 12674kcal 12780kcal 12887kcal 12993kcal 13100kcal 13206kcal 13313kcal 13419kcal 13526kcal 13632kcal 13739kcal 13845kcal 13952kcal 14058kcal 14165kcal 14271kcal 14378kcal 14484kcal 14591kcal 14697kcal 14804kcal 14910kcal 15017kcal 15123kcal 15230kcal 15336kcal 15443kcal 15549kcal 15656kcal 15762kcal 15869kcal 15975kcal
トイレ 3354kcal 3450kcal 3546kcal 3642kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4025kcal 4121kcal 4217kcal 4313kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4696kcal 4792kcal 4888kcal 4984kcal 5080kcal 5176kcal 5271kcal 5367kcal 5463kcal 5559kcal 5655kcal 5751kcal 5847kcal 5942kcal 6038kcal 6134kcal 6230kcal 6326kcal 6422kcal 6518kcal 6613kcal 6709kcal 6805kcal 6901kcal 6997kcal 7093kcal 7189kcal 7284kcal 7380kcal 7476kcal 7572kcal 7668kcal 7764kcal 7860kcal 7955kcal 8051kcal 8147kcal 8243kcal 8339kcal 8435kcal 8531kcal 8626kcal 8722kcal 8818kcal 8914kcal 9010kcal 9106kcal 9202kcal 9297kcal 9393kcal 9489kcal 9585kcal 9681kcal 9777kcal 9873kcal 9968kcal 10064kcal 10160kcal 10256kcal 10352kcal 10448kcal 10543kcal 10639kcal 10735kcal 10831kcal 10927kcal 11023kcal 11119kcal 11214kcal 11310kcal 11406kcal 11502kcal 11598kcal 11694kcal 11790kcal 11885kcal 11981kcal 12077kcal 12173kcal 12269kcal 12365kcal 12461kcal 12556kcal 12652kcal 12748kcal 12844kcal 12940kcal 13036kcal 13132kcal 13227kcal 13323kcal 13419kcal 13515kcal 13611kcal 13707kcal 13803kcal 13898kcal 13994kcal 14090kcal 14186kcal 14282kcal 14378kcal
風呂でシャワー 3727kcal 3834kcal 3940kcal 4047kcal 4153kcal 4260kcal 4366kcal 4473kcal 4579kcal 4686kcal 4792kcal 4899kcal 5005kcal 5112kcal 5218kcal 5325kcal 5431kcal 5538kcal 5644kcal 5751kcal 5857kcal 5964kcal 6070kcal 6177kcal 6283kcal 6390kcal 6496kcal 6603kcal 6709kcal 6816kcal 6922kcal 7029kcal 7135kcal 7242kcal 7348kcal 7455kcal 7561kcal 7668kcal 7774kcal 7881kcal 7987kcal 8094kcal 8200kcal 8307kcal 8413kcal 8520kcal 8626kcal 8733kcal 8839kcal 8946kcal 9052kcal 9159kcal 9265kcal 9372kcal 9478kcal 9585kcal 9691kcal 9798kcal 9904kcal 10011kcal 10117kcal 10224kcal 10330kcal 10437kcal 10543kcal 10650kcal 10757kcal 10863kcal 10970kcal 11076kcal 11183kcal 11289kcal 11396kcal 11502kcal 11609kcal 11715kcal 11822kcal 11928kcal 12035kcal 12141kcal 12248kcal 12354kcal 12461kcal 12567kcal 12674kcal 12780kcal 12887kcal 12993kcal 13100kcal 13206kcal 13313kcal 13419kcal 13526kcal 13632kcal 13739kcal 13845kcal 13952kcal 14058kcal 14165kcal 14271kcal 14378kcal 14484kcal 14591kcal 14697kcal 14804kcal 14910kcal 15017kcal 15123kcal 15230kcal 15336kcal 15443kcal 15549kcal 15656kcal 15762kcal 15869kcal 15975kcal
風呂で入浴 2795kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3115kcal 3195kcal 3275kcal 3354kcal 3434kcal 3514kcal 3594kcal 3674kcal 3754kcal 3834kcal 3914kcal 3993kcal 4073kcal 4153kcal 4233kcal 4313kcal 4393kcal 4473kcal 4553kcal 4632kcal 4712kcal 4792kcal 4872kcal 4952kcal 5032kcal 5112kcal 5192kcal 5271kcal 5351kcal 5431kcal 5511kcal 5591kcal 5671kcal 5751kcal 5831kcal 5911kcal 5990kcal 6070kcal 6150kcal 6230kcal 6310kcal 6390kcal 6470kcal 6550kcal 6629kcal 6709kcal 6789kcal 6869kcal 6949kcal 7029kcal 7109kcal 7189kcal 7268kcal 7348kcal 7428kcal 7508kcal 7588kcal 7668kcal 7748kcal 7828kcal 7907kcal 7987kcal 8067kcal 8147kcal 8227kcal 8307kcal 8387kcal 8467kcal 8547kcal 8626kcal 8706kcal 8786kcal 8866kcal 8946kcal 9026kcal 9106kcal 9186kcal 9265kcal 9345kcal 9425kcal 9505kcal 9585kcal 9665kcal 9745kcal 9825kcal 9904kcal 9984kcal 10064kcal 10144kcal 10224kcal 10304kcal 10384kcal 10464kcal 10543kcal 10623kcal 10703kcal 10783kcal 10863kcal 10943kcal 11023kcal 11103kcal 11183kcal 11262kcal 11342kcal 11422kcal 11502kcal 11582kcal 11662kcal 11742kcal 11822kcal 11901kcal 11981kcal
デスクワーク 2422kcal 2492kcal 2561kcal 2630kcal 2699kcal 2769kcal 2838kcal 2907kcal 2976kcal 3046kcal 3115kcal 3184kcal 3253kcal 3322kcal 3392kcal 3461kcal 3530kcal 3599kcal 3669kcal 3738kcal 3807kcal 3876kcal 3946kcal 4015kcal 4084kcal 4153kcal 4222kcal 4292kcal 4361kcal 4430kcal 4499kcal 4569kcal 4638kcal 4707kcal 4776kcal 4845kcal 4915kcal 4984kcal 5053kcal 5122kcal 5192kcal 5261kcal 5330kcal 5399kcal 5469kcal 5538kcal 5607kcal 5676kcal 5745kcal 5815kcal 5884kcal 5953kcal 6022kcal 6092kcal 6161kcal 6230kcal 6299kcal 6368kcal 6438kcal 6507kcal 6576kcal 6645kcal 6715kcal 6784kcal 6853kcal 6922kcal 6992kcal 7061kcal 7130kcal 7199kcal 7268kcal 7338kcal 7407kcal 7476kcal 7545kcal 7615kcal 7684kcal 7753kcal 7822kcal 7892kcal 7961kcal 8030kcal 8099kcal 8168kcal 8238kcal 8307kcal 8376kcal 8445kcal 8515kcal 8584kcal 8653kcal 8722kcal 8791kcal 8861kcal 8930kcal 8999kcal 9068kcal 9138kcal 9207kcal 9276kcal 9345kcal 9415kcal 9484kcal 9553kcal 9622kcal 9691kcal 9761kcal 9830kcal 9899kcal 9968kcal 10038kcal 10107kcal 10176kcal 10245kcal 10315kcal 10384kcal
立って仕事をする 3354kcal 3450kcal 3546kcal 3642kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4025kcal 4121kcal 4217kcal 4313kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4696kcal 4792kcal 4888kcal 4984kcal 5080kcal 5176kcal 5271kcal 5367kcal 5463kcal 5559kcal 5655kcal 5751kcal 5847kcal 5942kcal 6038kcal 6134kcal 6230kcal 6326kcal 6422kcal 6518kcal 6613kcal 6709kcal 6805kcal 6901kcal 6997kcal 7093kcal 7189kcal 7284kcal 7380kcal 7476kcal 7572kcal 7668kcal 7764kcal 7860kcal 7955kcal 8051kcal 8147kcal 8243kcal 8339kcal 8435kcal 8531kcal 8626kcal 8722kcal 8818kcal 8914kcal 9010kcal 9106kcal 9202kcal 9297kcal 9393kcal 9489kcal 9585kcal 9681kcal 9777kcal 9873kcal 9968kcal 10064kcal 10160kcal 10256kcal 10352kcal 10448kcal 10543kcal 10639kcal 10735kcal 10831kcal 10927kcal 11023kcal 11119kcal 11214kcal 11310kcal 11406kcal 11502kcal 11598kcal 11694kcal 11790kcal 11885kcal 11981kcal 12077kcal 12173kcal 12269kcal 12365kcal 12461kcal 12556kcal 12652kcal 12748kcal 12844kcal 12940kcal 13036kcal 13132kcal 13227kcal 13323kcal 13419kcal 13515kcal 13611kcal 13707kcal 13803kcal 13898kcal 13994kcal 14090kcal 14186kcal 14282kcal 14378kcal
体をよく動かす仕事 5591kcal 5751kcal 5911kcal 6070kcal 6230kcal 6390kcal 6550kcal 6709kcal 6869kcal 7029kcal 7189kcal 7348kcal 7508kcal 7668kcal 7828kcal 7987kcal 8147kcal 8307kcal 8467kcal 8626kcal 8786kcal 8946kcal 9106kcal 9265kcal 9425kcal 9585kcal 9745kcal 9904kcal 10064kcal 10224kcal 10384kcal 10543kcal 10703kcal 10863kcal 11023kcal 11183kcal 11342kcal 11502kcal 11662kcal 11822kcal 11981kcal 12141kcal 12301kcal 12461kcal 12620kcal 12780kcal 12940kcal 13100kcal 13259kcal 13419kcal 13579kcal 13739kcal 13898kcal 14058kcal 14218kcal 14378kcal 14537kcal 14697kcal 14857kcal 15017kcal 15176kcal 15336kcal 15496kcal 15656kcal 15815kcal 15975kcal 16135kcal 16295kcal 16455kcal 16614kcal 16774kcal 16934kcal 17094kcal 17253kcal 17413kcal 17573kcal 17733kcal 17892kcal 18052kcal 18212kcal 18372kcal 18531kcal 18691kcal 18851kcal 19011kcal 19170kcal 19330kcal 19490kcal 19650kcal 19809kcal 19969kcal 20129kcal 20289kcal 20448kcal 20608kcal 20768kcal 20928kcal 21087kcal 21247kcal 21407kcal 21567kcal 21727kcal 21886kcal 22046kcal 22206kcal 22366kcal 22525kcal 22685kcal 22845kcal 23005kcal 23164kcal 23324kcal 23484kcal 23644kcal 23803kcal 23963kcal
電車バスに乗車 2422kcal 2492kcal 2561kcal 2630kcal 2699kcal 2769kcal 2838kcal 2907kcal 2976kcal 3046kcal 3115kcal 3184kcal 3253kcal 3322kcal 3392kcal 3461kcal 3530kcal 3599kcal 3669kcal 3738kcal 3807kcal 3876kcal 3946kcal 4015kcal 4084kcal 4153kcal 4222kcal 4292kcal 4361kcal 4430kcal 4499kcal 4569kcal 4638kcal 4707kcal 4776kcal 4845kcal 4915kcal 4984kcal 5053kcal 5122kcal 5192kcal 5261kcal 5330kcal 5399kcal 5469kcal 5538kcal 5607kcal 5676kcal 5745kcal 5815kcal 5884kcal 5953kcal 6022kcal 6092kcal 6161kcal 6230kcal 6299kcal 6368kcal 6438kcal 6507kcal 6576kcal 6645kcal 6715kcal 6784kcal 6853kcal 6922kcal 6992kcal 7061kcal 7130kcal 7199kcal 7268kcal 7338kcal 7407kcal 7476kcal 7545kcal 7615kcal 7684kcal 7753kcal 7822kcal 7892kcal 7961kcal 8030kcal 8099kcal 8168kcal 8238kcal 8307kcal 8376kcal 8445kcal 8515kcal 8584kcal 8653kcal 8722kcal 8791kcal 8861kcal 8930kcal 8999kcal 9068kcal 9138kcal 9207kcal 9276kcal 9345kcal 9415kcal 9484kcal 9553kcal 9622kcal 9691kcal 9761kcal 9830kcal 9899kcal 9968kcal 10038kcal 10107kcal 10176kcal 10245kcal 10315kcal 10384kcal
自動車を運転 4659kcal 4792kcal 4925kcal 5058kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5724kcal 5857kcal 5990kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6656kcal 6789kcal 6922kcal 7055kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7721kcal 7854kcal 7987kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8653kcal 8786kcal 8919kcal 9052kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9585kcal 9718kcal 9851kcal 9984kcal 10117kcal 10251kcal 10384kcal 10517kcal 10650kcal 10783kcal 10916kcal 11049kcal 11183kcal 11316kcal 11449kcal 11582kcal 11715kcal 11848kcal 11981kcal 12114kcal 12248kcal 12381kcal 12514kcal 12647kcal 12780kcal 12913kcal 13046kcal 13179kcal 13313kcal 13446kcal 13579kcal 13712kcal 13845kcal 13978kcal 14111kcal 14245kcal 14378kcal 14511kcal 14644kcal 14777kcal 14910kcal 15043kcal 15176kcal 15310kcal 15443kcal 15576kcal 15709kcal 15842kcal 15975kcal 16108kcal 16242kcal 16375kcal 16508kcal 16641kcal 16774kcal 16907kcal 17040kcal 17173kcal 17307kcal 17440kcal 17573kcal 17706kcal 17839kcal 17972kcal 18105kcal 18238kcal 18372kcal 18505kcal 18638kcal 18771kcal 18904kcal 19037kcal 19170kcal 19304kcal 19437kcal 19570kcal 19703kcal 19836kcal 19969kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25720kcal 26455kcal 27190kcal 27925kcal 28660kcal 29395kcal 30130kcal 30865kcal 31600kcal 32334kcal 33069kcal 33804kcal 34539kcal 35274kcal 36009kcal 36744kcal 37479kcal 38213kcal 38948kcal 39683kcal 40418kcal 41153kcal 41888kcal 42623kcal 43358kcal 44093kcal 44827kcal 45562kcal 46297kcal 47032kcal 47767kcal 48502kcal 49237kcal 49972kcal 50707kcal 51441kcal 52176kcal 52911kcal 53646kcal 54381kcal 55116kcal 55851kcal 56586kcal 57320kcal 58055kcal 58790kcal 59525kcal 60260kcal 60995kcal 61730kcal 62465kcal 63200kcal 63934kcal 64669kcal 65404kcal 66139kcal 66874kcal 67609kcal 68344kcal 69079kcal 69814kcal 70548kcal 71283kcal 72018kcal 72753kcal 73488kcal 74223kcal 74958kcal 75693kcal 76427kcal 77162kcal 77897kcal 78632kcal 79367kcal 80102kcal 80837kcal 81572kcal 82307kcal 83041kcal 83776kcal 84511kcal 85246kcal 85981kcal 86716kcal 87451kcal 88186kcal 88921kcal 89655kcal 90390kcal 91125kcal 91860kcal 92595kcal 93330kcal 94065kcal 94800kcal 95534kcal 96269kcal 97004kcal 97739kcal 98474kcal 99209kcal 99944kcal 100679kcal 101414kcal 102148kcal 102883kcal 103618kcal 104353kcal 105088kcal 105823kcal 106558kcal 107293kcal 108028kcal 108762kcal 109497kcal 110232kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22925kcal 23580kcal 24235kcal 24890kcal 25545kcal 26200kcal 26855kcal 27510kcal 28165kcal 28820kcal 29475kcal 30130kcal 30785kcal 31440kcal 32095kcal 32750kcal 33405kcal 34060kcal 34715kcal 35370kcal 36025kcal 36680kcal 37335kcal 37990kcal 38645kcal 39300kcal 39955kcal 40610kcal 41265kcal 41920kcal 42575kcal 43230kcal 43885kcal 44540kcal 45195kcal 45850kcal 46505kcal 47160kcal 47815kcal 48470kcal 49125kcal 49780kcal 50435kcal 51090kcal 51745kcal 52400kcal 53055kcal 53710kcal 54365kcal 55020kcal 55675kcal 56330kcal 56985kcal 57640kcal 58295kcal 58950kcal 59605kcal 60260kcal 60915kcal 61570kcal 62225kcal 62880kcal 63535kcal 64190kcal 64845kcal 65500kcal 66155kcal 66810kcal 67465kcal 68120kcal 68775kcal 69430kcal 70085kcal 70740kcal 71395kcal 72050kcal 72705kcal 73360kcal 74015kcal 74670kcal 75325kcal 75980kcal 76635kcal 77290kcal 77945kcal 78600kcal 79255kcal 79910kcal 80565kcal 81220kcal 81875kcal 82530kcal 83185kcal 83840kcal 84495kcal 85150kcal 85805kcal 86460kcal 87115kcal 87770kcal 88425kcal 89080kcal 89735kcal 90390kcal 91045kcal 91700kcal 92355kcal 93010kcal 93665kcal 94320kcal 94975kcal 95630kcal 96285kcal 96940kcal 97595kcal 98250kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21993kcal 22621kcal 23250kcal 23878kcal 24506kcal 25135kcal 25763kcal 26391kcal 27020kcal 27648kcal 28277kcal 28905kcal 29533kcal 30162kcal 30790kcal 31418kcal 32047kcal 32675kcal 33304kcal 33932kcal 34560kcal 35189kcal 35817kcal 36446kcal 37074kcal 37702kcal 38331kcal 38959kcal 39587kcal 40216kcal 40844kcal 41473kcal 42101kcal 42729kcal 43358kcal 43986kcal 44614kcal 45243kcal 45871kcal 46500kcal 47128kcal 47756kcal 48385kcal 49013kcal 49641kcal 50270kcal 50898kcal 51527kcal 52155kcal 52783kcal 53412kcal 54040kcal 54669kcal 55297kcal 55925kcal 56554kcal 57182kcal 57810kcal 58439kcal 59067kcal 59696kcal 60324kcal 60952kcal 61581kcal 62209kcal 62837kcal 63466kcal 64094kcal 64723kcal 65351kcal 65979kcal 66608kcal 67236kcal 67864kcal 68493kcal 69121kcal 69750kcal 70378kcal 71006kcal 71635kcal 72263kcal 72892kcal 73520kcal 74148kcal 74777kcal 75405kcal 76033kcal 76662kcal 77290kcal 77919kcal 78547kcal 79175kcal 79804kcal 80432kcal 81060kcal 81689kcal 82317kcal 82946kcal 83574kcal 84202kcal 84831kcal 85459kcal 86087kcal 86716kcal 87344kcal 87973kcal 88601kcal 89229kcal 89858kcal 90486kcal 91115kcal 91743kcal 92371kcal 93000kcal 93628kcal 94256kcal
水泳
(速め:全般)		 18638kcal 19170kcal 19703kcal 20235kcal 20768kcal 21301kcal 21833kcal 22366kcal 22898kcal 23431kcal 23963kcal 24496kcal 25028kcal 25561kcal 26093kcal 26626kcal 27158kcal 27691kcal 28223kcal 28756kcal 29288kcal 29821kcal 30353kcal 30886kcal 31418kcal 31951kcal 32484kcal 33016kcal 33549kcal 34081kcal 34614kcal 35146kcal 35679kcal 36211kcal 36744kcal 37276kcal 37809kcal 38341kcal 38874kcal 39406kcal 39939kcal 40471kcal 41004kcal 41536kcal 42069kcal 42602kcal 43134kcal 43667kcal 44199kcal 44732kcal 45264kcal 45797kcal 46329kcal 46862kcal 47394kcal 47927kcal 48459kcal 48992kcal 49524kcal 50057kcal 50589kcal 51122kcal 51654kcal 52187kcal 52719kcal 53252kcal 53785kcal 54317kcal 54850kcal 55382kcal 55915kcal 56447kcal 56980kcal 57512kcal 58045kcal 58577kcal 59110kcal 59642kcal 60175kcal 60707kcal 61240kcal 61772kcal 62305kcal 62837kcal 63370kcal 63903kcal 64435kcal 64968kcal 65500kcal 66033kcal 66565kcal 67098kcal 67630kcal 68163kcal 68695kcal 69228kcal 69760kcal 70293kcal 70825kcal 71358kcal 71890kcal 72423kcal 72955kcal 73488kcal 74020kcal 74553kcal 75086kcal 75618kcal 76151kcal 76683kcal 77216kcal 77748kcal 78281kcal 78813kcal 79346kcal 79878kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18638kcal 19170kcal 19703kcal 20235kcal 20768kcal 21301kcal 21833kcal 22366kcal 22898kcal 23431kcal 23963kcal 24496kcal 25028kcal 25561kcal 26093kcal 26626kcal 27158kcal 27691kcal 28223kcal 28756kcal 29288kcal 29821kcal 30353kcal 30886kcal 31418kcal 31951kcal 32484kcal 33016kcal 33549kcal 34081kcal 34614kcal 35146kcal 35679kcal 36211kcal 36744kcal 37276kcal 37809kcal 38341kcal 38874kcal 39406kcal 39939kcal 40471kcal 41004kcal 41536kcal 42069kcal 42602kcal 43134kcal 43667kcal 44199kcal 44732kcal 45264kcal 45797kcal 46329kcal 46862kcal 47394kcal 47927kcal 48459kcal 48992kcal 49524kcal 50057kcal 50589kcal 51122kcal 51654kcal 52187kcal 52719kcal 53252kcal 53785kcal 54317kcal 54850kcal 55382kcal 55915kcal 56447kcal 56980kcal 57512kcal 58045kcal 58577kcal 59110kcal 59642kcal 60175kcal 60707kcal 61240kcal 61772kcal 62305kcal 62837kcal 63370kcal 63903kcal 64435kcal 64968kcal 65500kcal 66033kcal 66565kcal 67098kcal 67630kcal 68163kcal 68695kcal 69228kcal 69760kcal 70293kcal 70825kcal 71358kcal 71890kcal 72423kcal 72955kcal 73488kcal 74020kcal 74553kcal 75086kcal 75618kcal 76151kcal 76683kcal 77216kcal 77748kcal 78281kcal 78813kcal 79346kcal 79878kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18638kcal 19170kcal 19703kcal 20235kcal 20768kcal 21301kcal 21833kcal 22366kcal 22898kcal 23431kcal 23963kcal 24496kcal 25028kcal 25561kcal 26093kcal 26626kcal 27158kcal 27691kcal 28223kcal 28756kcal 29288kcal 29821kcal 30353kcal 30886kcal 31418kcal 31951kcal 32484kcal 33016kcal 33549kcal 34081kcal 34614kcal 35146kcal 35679kcal 36211kcal 36744kcal 37276kcal 37809kcal 38341kcal 38874kcal 39406kcal 39939kcal 40471kcal 41004kcal 41536kcal 42069kcal 42602kcal 43134kcal 43667kcal 44199kcal 44732kcal 45264kcal 45797kcal 46329kcal 46862kcal 47394kcal 47927kcal 48459kcal 48992kcal 49524kcal 50057kcal 50589kcal 51122kcal 51654kcal 52187kcal 52719kcal 53252kcal 53785kcal 54317kcal 54850kcal 55382kcal 55915kcal 56447kcal 56980kcal 57512kcal 58045kcal 58577kcal 59110kcal 59642kcal 60175kcal 60707kcal 61240kcal 61772kcal 62305kcal 62837kcal 63370kcal 63903kcal 64435kcal 64968kcal 65500kcal 66033kcal 66565kcal 67098kcal 67630kcal 68163kcal 68695kcal 69228kcal 69760kcal 70293kcal 70825kcal 71358kcal 71890kcal 72423kcal 72955kcal 73488kcal 74020kcal 74553kcal 75086kcal 75618kcal 76151kcal 76683kcal 77216kcal 77748kcal 78281kcal 78813kcal 79346kcal 79878kcal
ダンス
激しい		 16774kcal 17253kcal 17733kcal 18212kcal 18691kcal 19170kcal 19650kcal 20129kcal 20608kcal 21087kcal 21567kcal 22046kcal 22525kcal 23005kcal 23484kcal 23963kcal 24442kcal 24922kcal 25401kcal 25880kcal 26359kcal 26839kcal 27318kcal 27797kcal 28277kcal 28756kcal 29235kcal 29714kcal 30194kcal 30673kcal 31152kcal 31631kcal 32111kcal 32590kcal 33069kcal 33549kcal 34028kcal 34507kcal 34986kcal 35466kcal 35945kcal 36424kcal 36903kcal 37383kcal 37862kcal 38341kcal 38821kcal 39300kcal 39779kcal 40258kcal 40738kcal 41217kcal 41696kcal 42175kcal 42655kcal 43134kcal 43613kcal 44093kcal 44572kcal 45051kcal 45530kcal 46010kcal 46489kcal 46968kcal 47447kcal 47927kcal 48406kcal 48885kcal 49365kcal 49844kcal 50323kcal 50802kcal 51282kcal 51761kcal 52240kcal 52719kcal 53199kcal 53678kcal 54157kcal 54637kcal 55116kcal 55595kcal 56074kcal 56554kcal 57033kcal 57512kcal 57991kcal 58471kcal 58950kcal 59429kcal 59909kcal 60388kcal 60867kcal 61346kcal 61826kcal 62305kcal 62784kcal 63263kcal 63743kcal 64222kcal 64701kcal 65181kcal 65660kcal 66139kcal 66618kcal 67098kcal 67577kcal 68056kcal 68535kcal 69015kcal 69494kcal 69973kcal 70453kcal 70932kcal 71411kcal 71890kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16401kcal 16870kcal 17339kcal 17807kcal 18276kcal 18744kcal 19213kcal 19682kcal 20150kcal 20619kcal 21087kcal 21556kcal 22025kcal 22493kcal 22962kcal 23431kcal 23899kcal 24368kcal 24836kcal 25305kcal 25774kcal 26242kcal 26711kcal 27180kcal 27648kcal 28117kcal 28585kcal 29054kcal 29523kcal 29991kcal 30460kcal 30929kcal 31397kcal 31866kcal 32334kcal 32803kcal 33272kcal 33740kcal 34209kcal 34678kcal 35146kcal 35615kcal 36083kcal 36552kcal 37021kcal 37489kcal 37958kcal 38427kcal 38895kcal 39364kcal 39832kcal 40301kcal 40770kcal 41238kcal 41707kcal 42175kcal 42644kcal 43113kcal 43581kcal 44050kcal 44519kcal 44987kcal 45456kcal 45924kcal 46393kcal 46862kcal 47330kcal 47799kcal 48268kcal 48736kcal 49205kcal 49673kcal 50142kcal 50611kcal 51079kcal 51548kcal 52017kcal 52485kcal 52954kcal 53422kcal 53891kcal 54360kcal 54828kcal 55297kcal 55766kcal 56234kcal 56703kcal 57171kcal 57640kcal 58109kcal 58577kcal 59046kcal 59514kcal 59983kcal 60452kcal 60920kcal 61389kcal 61858kcal 62326kcal 62795kcal 63263kcal 63732kcal 64201kcal 64669kcal 65138kcal 65607kcal 66075kcal 66544kcal 67012kcal 67481kcal 67950kcal 68418kcal 68887kcal 69356kcal 69824kcal 70293kcal
水泳
(普通:全般)		 15469kcal 15911kcal 16353kcal 16795kcal 17237kcal 17679kcal 18121kcal 18563kcal 19005kcal 19447kcal 19889kcal 20331kcal 20773kcal 21215kcal 21657kcal 22099kcal 22541kcal 22983kcal 23425kcal 23867kcal 24309kcal 24751kcal 25193kcal 25635kcal 26077kcal 26519kcal 26961kcal 27403kcal 27845kcal 28287kcal 28729kcal 29171kcal 29613kcal 30055kcal 30497kcal 30939kcal 31381kcal 31823kcal 32265kcal 32707kcal 33149kcal 33591kcal 34033kcal 34475kcal 34917kcal 35359kcal 35801kcal 36243kcal 36685kcal 37127kcal 37569kcal 38011kcal 38453kcal 38895kcal 39337kcal 39779kcal 40221kcal 40663kcal 41105kcal 41547kcal 41989kcal 42431kcal 42873kcal 43315kcal 43757kcal 44199kcal 44641kcal 45083kcal 45525kcal 45967kcal 46409kcal 46851kcal 47293kcal 47735kcal 48177kcal 48619kcal 49061kcal 49503kcal 49945kcal 50387kcal 50829kcal 51271kcal 51713kcal 52155kcal 52597kcal 53039kcal 53481kcal 53923kcal 54365kcal 54807kcal 55249kcal 55691kcal 56133kcal 56575kcal 57017kcal 57459kcal 57901kcal 58343kcal 58785kcal 59227kcal 59669kcal 60111kcal 60553kcal 60995kcal 61437kcal 61879kcal 62321kcal 62763kcal 63205kcal 63647kcal 64089kcal 64531kcal 64973kcal 65415kcal 65857kcal 66299kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14910kcal 15336kcal 15762kcal 16188kcal 16614kcal 17040kcal 17466kcal 17892kcal 18318kcal 18744kcal 19170kcal 19596kcal 20022kcal 20448kcal 20874kcal 21301kcal 21727kcal 22153kcal 22579kcal 23005kcal 23431kcal 23857kcal 24283kcal 24709kcal 25135kcal 25561kcal 25987kcal 26413kcal 26839kcal 27265kcal 27691kcal 28117kcal 28543kcal 28969kcal 29395kcal 29821kcal 30247kcal 30673kcal 31099kcal 31525kcal 31951kcal 32377kcal 32803kcal 33229kcal 33655kcal 34081kcal 34507kcal 34933kcal 35359kcal 35785kcal 36211kcal 36637kcal 37063kcal 37489kcal 37915kcal 38341kcal 38767kcal 39193kcal 39619kcal 40045kcal 40471kcal 40897kcal 41323kcal 41749kcal 42175kcal 42602kcal 43028kcal 43454kcal 43880kcal 44306kcal 44732kcal 45158kcal 45584kcal 46010kcal 46436kcal 46862kcal 47288kcal 47714kcal 48140kcal 48566kcal 48992kcal 49418kcal 49844kcal 50270kcal 50696kcal 51122kcal 51548kcal 51974kcal 52400kcal 52826kcal 53252kcal 53678kcal 54104kcal 54530kcal 54956kcal 55382kcal 55808kcal 56234kcal 56660kcal 57086kcal 57512kcal 57938kcal 58364kcal 58790kcal 59216kcal 59642kcal 60068kcal 60494kcal 60920kcal 61346kcal 61772kcal 62198kcal 62624kcal 63050kcal 63476kcal 63903kcal
山登り 14910kcal 15336kcal 15762kcal 16188kcal 16614kcal 17040kcal 17466kcal 17892kcal 18318kcal 18744kcal 19170kcal 19596kcal 20022kcal 20448kcal 20874kcal 21301kcal 21727kcal 22153kcal 22579kcal 23005kcal 23431kcal 23857kcal 24283kcal 24709kcal 25135kcal 25561kcal 25987kcal 26413kcal 26839kcal 27265kcal 27691kcal 28117kcal 28543kcal 28969kcal 29395kcal 29821kcal 30247kcal 30673kcal 31099kcal 31525kcal 31951kcal 32377kcal 32803kcal 33229kcal 33655kcal 34081kcal 34507kcal 34933kcal 35359kcal 35785kcal 36211kcal 36637kcal 37063kcal 37489kcal 37915kcal 38341kcal 38767kcal 39193kcal 39619kcal 40045kcal 40471kcal 40897kcal 41323kcal 41749kcal 42175kcal 42602kcal 43028kcal 43454kcal 43880kcal 44306kcal 44732kcal 45158kcal 45584kcal 46010kcal 46436kcal 46862kcal 47288kcal 47714kcal 48140kcal 48566kcal 48992kcal 49418kcal 49844kcal 50270kcal 50696kcal 51122kcal 51548kcal 51974kcal 52400kcal 52826kcal 53252kcal 53678kcal 54104kcal 54530kcal 54956kcal 55382kcal 55808kcal 56234kcal 56660kcal 57086kcal 57512kcal 57938kcal 58364kcal 58790kcal 59216kcal 59642kcal 60068kcal 60494kcal 60920kcal 61346kcal 61772kcal 62198kcal 62624kcal 63050kcal 63476kcal 63903kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14910kcal 15336kcal 15762kcal 16188kcal 16614kcal 17040kcal 17466kcal 17892kcal 18318kcal 18744kcal 19170kcal 19596kcal 20022kcal 20448kcal 20874kcal 21301kcal 21727kcal 22153kcal 22579kcal 23005kcal 23431kcal 23857kcal 24283kcal 24709kcal 25135kcal 25561kcal 25987kcal 26413kcal 26839kcal 27265kcal 27691kcal 28117kcal 28543kcal 28969kcal 29395kcal 29821kcal 30247kcal 30673kcal 31099kcal 31525kcal 31951kcal 32377kcal 32803kcal 33229kcal 33655kcal 34081kcal 34507kcal 34933kcal 35359kcal 35785kcal 36211kcal 36637kcal 37063kcal 37489kcal 37915kcal 38341kcal 38767kcal 39193kcal 39619kcal 40045kcal 40471kcal 40897kcal 41323kcal 41749kcal 42175kcal 42602kcal 43028kcal 43454kcal 43880kcal 44306kcal 44732kcal 45158kcal 45584kcal 46010kcal 46436kcal 46862kcal 47288kcal 47714kcal 48140kcal 48566kcal 48992kcal 49418kcal 49844kcal 50270kcal 50696kcal 51122kcal 51548kcal 51974kcal 52400kcal 52826kcal 53252kcal 53678kcal 54104kcal 54530kcal 54956kcal 55382kcal 55808kcal 56234kcal 56660kcal 57086kcal 57512kcal 57938kcal 58364kcal 58790kcal 59216kcal 59642kcal 60068kcal 60494kcal 60920kcal 61346kcal 61772kcal 62198kcal 62624kcal 63050kcal 63476kcal 63903kcal
HIIT
ジャンプあり		 14910kcal 15336kcal 15762kcal 16188kcal 16614kcal 17040kcal 17466kcal 17892kcal 18318kcal 18744kcal 19170kcal 19596kcal 20022kcal 20448kcal 20874kcal 21301kcal 21727kcal 22153kcal 22579kcal 23005kcal 23431kcal 23857kcal 24283kcal 24709kcal 25135kcal 25561kcal 25987kcal 26413kcal 26839kcal 27265kcal 27691kcal 28117kcal 28543kcal 28969kcal 29395kcal 29821kcal 30247kcal 30673kcal 31099kcal 31525kcal 31951kcal 32377kcal 32803kcal 33229kcal 33655kcal 34081kcal 34507kcal 34933kcal 35359kcal 35785kcal 36211kcal 36637kcal 37063kcal 37489kcal 37915kcal 38341kcal 38767kcal 39193kcal 39619kcal 40045kcal 40471kcal 40897kcal 41323kcal 41749kcal 42175kcal 42602kcal 43028kcal 43454kcal 43880kcal 44306kcal 44732kcal 45158kcal 45584kcal 46010kcal 46436kcal 46862kcal 47288kcal 47714kcal 48140kcal 48566kcal 48992kcal 49418kcal 49844kcal 50270kcal 50696kcal 51122kcal 51548kcal 51974kcal 52400kcal 52826kcal 53252kcal 53678kcal 54104kcal 54530kcal 54956kcal 55382kcal 55808kcal 56234kcal 56660kcal 57086kcal 57512kcal 57938kcal 58364kcal 58790kcal 59216kcal 59642kcal 60068kcal 60494kcal 60920kcal 61346kcal 61772kcal 62198kcal 62624kcal 63050kcal 63476kcal 63903kcal
ダンス
普通		 13606kcal 13994kcal 14383kcal 14772kcal 15160kcal 15549kcal 15938kcal 16327kcal 16715kcal 17104kcal 17493kcal 17882kcal 18270kcal 18659kcal 19048kcal 19437kcal 19825kcal 20214kcal 20603kcal 20992kcal 21380kcal 21769kcal 22158kcal 22547kcal 22935kcal 23324kcal 23713kcal 24102kcal 24490kcal 24879kcal 25268kcal 25657kcal 26045kcal 26434kcal 26823kcal 27212kcal 27600kcal 27989kcal 28378kcal 28767kcal 29155kcal 29544kcal 29933kcal 30321kcal 30710kcal 31099kcal 31488kcal 31876kcal 32265kcal 32654kcal 33043kcal 33431kcal 33820kcal 34209kcal 34598kcal 34986kcal 35375kcal 35764kcal 36153kcal 36541kcal 36930kcal 37319kcal 37708kcal 38096kcal 38485kcal 38874kcal 39263kcal 39651kcal 40040kcal 40429kcal 40818kcal 41206kcal 41595kcal 41984kcal 42373kcal 42761kcal 43150kcal 43539kcal 43927kcal 44316kcal 44705kcal 45094kcal 45482kcal 45871kcal 46260kcal 46649kcal 47037kcal 47426kcal 47815kcal 48204kcal 48592kcal 48981kcal 49370kcal 49759kcal 50147kcal 50536kcal 50925kcal 51314kcal 51702kcal 52091kcal 52480kcal 52869kcal 53257kcal 53646kcal 54035kcal 54424kcal 54812kcal 55201kcal 55590kcal 55979kcal 56367kcal 56756kcal 57145kcal 57534kcal 57922kcal 58311kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11183kcal 11502kcal 11822kcal 12141kcal 12461kcal 12780kcal 13100kcal 13419kcal 13739kcal 14058kcal 14378kcal 14697kcal 15017kcal 15336kcal 15656kcal 15975kcal 16295kcal 16614kcal 16934kcal 17253kcal 17573kcal 17892kcal 18212kcal 18531kcal 18851kcal 19170kcal 19490kcal 19809kcal 20129kcal 20448kcal 20768kcal 21087kcal 21407kcal 21727kcal 22046kcal 22366kcal 22685kcal 23005kcal 23324kcal 23644kcal 23963kcal 24283kcal 24602kcal 24922kcal 25241kcal 25561kcal 25880kcal 26200kcal 26519kcal 26839kcal 27158kcal 27478kcal 27797kcal 28117kcal 28436kcal 28756kcal 29075kcal 29395kcal 29714kcal 30034kcal 30353kcal 30673kcal 30992kcal 31312kcal 31631kcal 31951kcal 32271kcal 32590kcal 32910kcal 33229kcal 33549kcal 33868kcal 34188kcal 34507kcal 34827kcal 35146kcal 35466kcal 35785kcal 36105kcal 36424kcal 36744kcal 37063kcal 37383kcal 37702kcal 38022kcal 38341kcal 38661kcal 38980kcal 39300kcal 39619kcal 39939kcal 40258kcal 40578kcal 40897kcal 41217kcal 41536kcal 41856kcal 42175kcal 42495kcal 42815kcal 43134kcal 43454kcal 43773kcal 44093kcal 44412kcal 44732kcal 45051kcal 45371kcal 45690kcal 46010kcal 46329kcal 46649kcal 46968kcal 47288kcal 47607kcal 47927kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11183kcal 11502kcal 11822kcal 12141kcal 12461kcal 12780kcal 13100kcal 13419kcal 13739kcal 14058kcal 14378kcal 14697kcal 15017kcal 15336kcal 15656kcal 15975kcal 16295kcal 16614kcal 16934kcal 17253kcal 17573kcal 17892kcal 18212kcal 18531kcal 18851kcal 19170kcal 19490kcal 19809kcal 20129kcal 20448kcal 20768kcal 21087kcal 21407kcal 21727kcal 22046kcal 22366kcal 22685kcal 23005kcal 23324kcal 23644kcal 23963kcal 24283kcal 24602kcal 24922kcal 25241kcal 25561kcal 25880kcal 26200kcal 26519kcal 26839kcal 27158kcal 27478kcal 27797kcal 28117kcal 28436kcal 28756kcal 29075kcal 29395kcal 29714kcal 30034kcal 30353kcal 30673kcal 30992kcal 31312kcal 31631kcal 31951kcal 32271kcal 32590kcal 32910kcal 33229kcal 33549kcal 33868kcal 34188kcal 34507kcal 34827kcal 35146kcal 35466kcal 35785kcal 36105kcal 36424kcal 36744kcal 37063kcal 37383kcal 37702kcal 38022kcal 38341kcal 38661kcal 38980kcal 39300kcal 39619kcal 39939kcal 40258kcal 40578kcal 40897kcal 41217kcal 41536kcal 41856kcal 42175kcal 42495kcal 42815kcal 43134kcal 43454kcal 43773kcal 44093kcal 44412kcal 44732kcal 45051kcal 45371kcal 45690kcal 46010kcal 46329kcal 46649kcal 46968kcal 47288kcal 47607kcal 47927kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12982kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14111kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18909kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20038kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21167kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24836kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25965kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27094kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28223kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30763kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31892kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33021kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34150kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35279kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36690kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37819kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38948kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40077kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41206kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42335kcal
踏み台昇降 9319kcal 9585kcal 9851kcal 10117kcal 10384kcal 10650kcal 10916kcal 11183kcal 11449kcal 11715kcal 11981kcal 12248kcal 12514kcal 12780kcal 13046kcal 13313kcal 13579kcal 13845kcal 14111kcal 14378kcal 14644kcal 14910kcal 15176kcal 15443kcal 15709kcal 15975kcal 16242kcal 16508kcal 16774kcal 17040kcal 17307kcal 17573kcal 17839kcal 18105kcal 18372kcal 18638kcal 18904kcal 19170kcal 19437kcal 19703kcal 19969kcal 20235kcal 20502kcal 20768kcal 21034kcal 21301kcal 21567kcal 21833kcal 22099kcal 22366kcal 22632kcal 22898kcal 23164kcal 23431kcal 23697kcal 23963kcal 24229kcal 24496kcal 24762kcal 25028kcal 25294kcal 25561kcal 25827kcal 26093kcal 26359kcal 26626kcal 26892kcal 27158kcal 27425kcal 27691kcal 27957kcal 28223kcal 28490kcal 28756kcal 29022kcal 29288kcal 29555kcal 29821kcal 30087kcal 30353kcal 30620kcal 30886kcal 31152kcal 31418kcal 31685kcal 31951kcal 32217kcal 32484kcal 32750kcal 33016kcal 33282kcal 33549kcal 33815kcal 34081kcal 34347kcal 34614kcal 34880kcal 35146kcal 35412kcal 35679kcal 35945kcal 36211kcal 36477kcal 36744kcal 37010kcal 37276kcal 37543kcal 37809kcal 38075kcal 38341kcal 38608kcal 38874kcal 39140kcal 39406kcal 39673kcal 39939kcal
HIIT
ジャンプなし		 9319kcal 9585kcal 9851kcal 10117kcal 10384kcal 10650kcal 10916kcal 11183kcal 11449kcal 11715kcal 11981kcal 12248kcal 12514kcal 12780kcal 13046kcal 13313kcal 13579kcal 13845kcal 14111kcal 14378kcal 14644kcal 14910kcal 15176kcal 15443kcal 15709kcal 15975kcal 16242kcal 16508kcal 16774kcal 17040kcal 17307kcal 17573kcal 17839kcal 18105kcal 18372kcal 18638kcal 18904kcal 19170kcal 19437kcal 19703kcal 19969kcal 20235kcal 20502kcal 20768kcal 21034kcal 21301kcal 21567kcal 21833kcal 22099kcal 22366kcal 22632kcal 22898kcal 23164kcal 23431kcal 23697kcal 23963kcal 24229kcal 24496kcal 24762kcal 25028kcal 25294kcal 25561kcal 25827kcal 26093kcal 26359kcal 26626kcal 26892kcal 27158kcal 27425kcal 27691kcal 27957kcal 28223kcal 28490kcal 28756kcal 29022kcal 29288kcal 29555kcal 29821kcal 30087kcal 30353kcal 30620kcal 30886kcal 31152kcal 31418kcal 31685kcal 31951kcal 32217kcal 32484kcal 32750kcal 33016kcal 33282kcal 33549kcal 33815kcal 34081kcal 34347kcal 34614kcal 34880kcal 35146kcal 35412kcal 35679kcal 35945kcal 36211kcal 36477kcal 36744kcal 37010kcal 37276kcal 37543kcal 37809kcal 38075kcal 38341kcal 38608kcal 38874kcal 39140kcal 39406kcal 39673kcal 39939kcal
ダンス
ゆっくり		 9319kcal 9585kcal 9851kcal 10117kcal 10384kcal 10650kcal 10916kcal 11183kcal 11449kcal 11715kcal 11981kcal 12248kcal 12514kcal 12780kcal 13046kcal 13313kcal 13579kcal 13845kcal 14111kcal 14378kcal 14644kcal 14910kcal 15176kcal 15443kcal 15709kcal 15975kcal 16242kcal 16508kcal 16774kcal 17040kcal 17307kcal 17573kcal 17839kcal 18105kcal 18372kcal 18638kcal 18904kcal 19170kcal 19437kcal 19703kcal 19969kcal 20235kcal 20502kcal 20768kcal 21034kcal 21301kcal 21567kcal 21833kcal 22099kcal 22366kcal 22632kcal 22898kcal 23164kcal 23431kcal 23697kcal 23963kcal 24229kcal 24496kcal 24762kcal 25028kcal 25294kcal 25561kcal 25827kcal 26093kcal 26359kcal 26626kcal 26892kcal 27158kcal 27425kcal 27691kcal 27957kcal 28223kcal 28490kcal 28756kcal 29022kcal 29288kcal 29555kcal 29821kcal 30087kcal 30353kcal 30620kcal 30886kcal 31152kcal 31418kcal 31685kcal 31951kcal 32217kcal 32484kcal 32750kcal 33016kcal 33282kcal 33549kcal 33815kcal 34081kcal 34347kcal 34614kcal 34880kcal 35146kcal 35412kcal 35679kcal 35945kcal 36211kcal 36477kcal 36744kcal 37010kcal 37276kcal 37543kcal 37809kcal 38075kcal 38341kcal 38608kcal 38874kcal 39140kcal 39406kcal 39673kcal 39939kcal
筋トレ
スクワット		 9319kcal 9585kcal 9851kcal 10117kcal 10384kcal 10650kcal 10916kcal 11183kcal 11449kcal 11715kcal 11981kcal 12248kcal 12514kcal 12780kcal 13046kcal 13313kcal 13579kcal 13845kcal 14111kcal 14378kcal 14644kcal 14910kcal 15176kcal 15443kcal 15709kcal 15975kcal 16242kcal 16508kcal 16774kcal 17040kcal 17307kcal 17573kcal 17839kcal 18105kcal 18372kcal 18638kcal 18904kcal 19170kcal 19437kcal 19703kcal 19969kcal 20235kcal 20502kcal 20768kcal 21034kcal 21301kcal 21567kcal 21833kcal 22099kcal 22366kcal 22632kcal 22898kcal 23164kcal 23431kcal 23697kcal 23963kcal 24229kcal 24496kcal 24762kcal 25028kcal 25294kcal 25561kcal 25827kcal 26093kcal 26359kcal 26626kcal 26892kcal 27158kcal 27425kcal 27691kcal 27957kcal 28223kcal 28490kcal 28756kcal 29022kcal 29288kcal 29555kcal 29821kcal 30087kcal 30353kcal 30620kcal 30886kcal 31152kcal 31418kcal 31685kcal 31951kcal 32217kcal 32484kcal 32750kcal 33016kcal 33282kcal 33549kcal 33815kcal 34081kcal 34347kcal 34614kcal 34880kcal 35146kcal 35412kcal 35679kcal 35945kcal 36211kcal 36477kcal 36744kcal 37010kcal 37276kcal 37543kcal 37809kcal 38075kcal 38341kcal 38608kcal 38874kcal 39140kcal 39406kcal 39673kcal 39939kcal
部屋の片づけ全般 8946kcal 9202kcal 9457kcal 9713kcal 9968kcal 10224kcal 10480kcal 10735kcal 10991kcal 11246kcal 11502kcal 11758kcal 12013kcal 12269kcal 12524kcal 12780kcal 13036kcal 13291kcal 13547kcal 13803kcal 14058kcal 14314kcal 14569kcal 14825kcal 15081kcal 15336kcal 15592kcal 15847kcal 16103kcal 16359kcal 16614kcal 16870kcal 17126kcal 17381kcal 17637kcal 17892kcal 18148kcal 18404kcal 18659kcal 18915kcal 19170kcal 19426kcal 19682kcal 19937kcal 20193kcal 20448kcal 20704kcal 20960kcal 21215kcal 21471kcal 21727kcal 21982kcal 22238kcal 22493kcal 22749kcal 23005kcal 23260kcal 23516kcal 23771kcal 24027kcal 24283kcal 24538kcal 24794kcal 25049kcal 25305kcal 25561kcal 25816kcal 26072kcal 26328kcal 26583kcal 26839kcal 27094kcal 27350kcal 27606kcal 27861kcal 28117kcal 28372kcal 28628kcal 28884kcal 29139kcal 29395kcal 29650kcal 29906kcal 30162kcal 30417kcal 30673kcal 30929kcal 31184kcal 31440kcal 31695kcal 31951kcal 32207kcal 32462kcal 32718kcal 32973kcal 33229kcal 33485kcal 33740kcal 33996kcal 34252kcal 34507kcal 34763kcal 35018kcal 35274kcal 35530kcal 35785kcal 36041kcal 36296kcal 36552kcal 36808kcal 37063kcal 37319kcal 37574kcal 37830kcal 38086kcal 38341kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8387kcal 8626kcal 8866kcal 9106kcal 9345kcal 9585kcal 9825kcal 10064kcal 10304kcal 10543kcal 10783kcal 11023kcal 11262kcal 11502kcal 11742kcal 11981kcal 12221kcal 12461kcal 12700kcal 12940kcal 13179kcal 13419kcal 13659kcal 13898kcal 14138kcal 14378kcal 14617kcal 14857kcal 15097kcal 15336kcal 15576kcal 15815kcal 16055kcal 16295kcal 16534kcal 16774kcal 17014kcal 17253kcal 17493kcal 17733kcal 17972kcal 18212kcal 18451kcal 18691kcal 18931kcal 19170kcal 19410kcal 19650kcal 19889kcal 20129kcal 20369kcal 20608kcal 20848kcal 21087kcal 21327kcal 21567kcal 21806kcal 22046kcal 22286kcal 22525kcal 22765kcal 23005kcal 23244kcal 23484kcal 23723kcal 23963kcal 24203kcal 24442kcal 24682kcal 24922kcal 25161kcal 25401kcal 25641kcal 25880kcal 26120kcal 26359kcal 26599kcal 26839kcal 27078kcal 27318kcal 27558kcal 27797kcal 28037kcal 28277kcal 28516kcal 28756kcal 28995kcal 29235kcal 29475kcal 29714kcal 29954kcal 30194kcal 30433kcal 30673kcal 30913kcal 31152kcal 31392kcal 31631kcal 31871kcal 32111kcal 32350kcal 32590kcal 32830kcal 33069kcal 33309kcal 33549kcal 33788kcal 34028kcal 34267kcal 34507kcal 34747kcal 34986kcal 35226kcal 35466kcal 35705kcal 35945kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8014kcal 8243kcal 8472kcal 8701kcal 8930kcal 9159kcal 9388kcal 9617kcal 9846kcal 10075kcal 10304kcal 10533kcal 10762kcal 10991kcal 11220kcal 11449kcal 11678kcal 11907kcal 12136kcal 12365kcal 12594kcal 12823kcal 13052kcal 13281kcal 13510kcal 13739kcal 13968kcal 14197kcal 14426kcal 14655kcal 14884kcal 15113kcal 15342kcal 15571kcal 15800kcal 16029kcal 16257kcal 16486kcal 16715kcal 16944kcal 17173kcal 17402kcal 17631kcal 17860kcal 18089kcal 18318kcal 18547kcal 18776kcal 19005kcal 19234kcal 19463kcal 19692kcal 19921kcal 20150kcal 20379kcal 20608kcal 20837kcal 21066kcal 21295kcal 21524kcal 21753kcal 21982kcal 22211kcal 22440kcal 22669kcal 22898kcal 23127kcal 23356kcal 23585kcal 23814kcal 24043kcal 24272kcal 24501kcal 24730kcal 24959kcal 25188kcal 25417kcal 25646kcal 25875kcal 26104kcal 26333kcal 26562kcal 26791kcal 27020kcal 27249kcal 27478kcal 27707kcal 27936kcal 28165kcal 28394kcal 28623kcal 28852kcal 29081kcal 29310kcal 29539kcal 29768kcal 29997kcal 30226kcal 30455kcal 30684kcal 30913kcal 31142kcal 31371kcal 31600kcal 31829kcal 32058kcal 32286kcal 32515kcal 32744kcal 32973kcal 33202kcal 33431kcal 33660kcal 33889kcal 34118kcal 34347kcal
ヨガ
パワー		 7455kcal 7668kcal 7881kcal 8094kcal 8307kcal 8520kcal 8733kcal 8946kcal 9159kcal 9372kcal 9585kcal 9798kcal 10011kcal 10224kcal 10437kcal 10650kcal 10863kcal 11076kcal 11289kcal 11502kcal 11715kcal 11928kcal 12141kcal 12354kcal 12567kcal 12780kcal 12993kcal 13206kcal 13419kcal 13632kcal 13845kcal 14058kcal 14271kcal 14484kcal 14697kcal 14910kcal 15123kcal 15336kcal 15549kcal 15762kcal 15975kcal 16188kcal 16401kcal 16614kcal 16827kcal 17040kcal 17253kcal 17466kcal 17679kcal 17892kcal 18105kcal 18318kcal 18531kcal 18744kcal 18957kcal 19170kcal 19383kcal 19596kcal 19809kcal 20022kcal 20235kcal 20448kcal 20661kcal 20874kcal 21087kcal 21301kcal 21514kcal 21727kcal 21940kcal 22153kcal 22366kcal 22579kcal 22792kcal 23005kcal 23218kcal 23431kcal 23644kcal 23857kcal 24070kcal 24283kcal 24496kcal 24709kcal 24922kcal 25135kcal 25348kcal 25561kcal 25774kcal 25987kcal 26200kcal 26413kcal 26626kcal 26839kcal 27052kcal 27265kcal 27478kcal 27691kcal 27904kcal 28117kcal 28330kcal 28543kcal 28756kcal 28969kcal 29182kcal 29395kcal 29608kcal 29821kcal 30034kcal 30247kcal 30460kcal 30673kcal 30886kcal 31099kcal 31312kcal 31525kcal 31738kcal 31951kcal
筋トレ
腹筋運動		 7082kcal 7284kcal 7487kcal 7689kcal 7892kcal 8094kcal 8296kcal 8499kcal 8701kcal 8903kcal 9106kcal 9308kcal 9510kcal 9713kcal 9915kcal 10117kcal 10320kcal 10522kcal 10725kcal 10927kcal 11129kcal 11332kcal 11534kcal 11736kcal 11939kcal 12141kcal 12343kcal 12546kcal 12748kcal 12951kcal 13153kcal 13355kcal 13558kcal 13760kcal 13962kcal 14165kcal 14367kcal 14569kcal 14772kcal 14974kcal 15176kcal 15379kcal 15581kcal 15784kcal 15986kcal 16188kcal 16391kcal 16593kcal 16795kcal 16998kcal 17200kcal 17402kcal 17605kcal 17807kcal 18009kcal 18212kcal 18414kcal 18617kcal 18819kcal 19021kcal 19224kcal 19426kcal 19628kcal 19831kcal 20033kcal 20235kcal 20438kcal 20640kcal 20843kcal 21045kcal 21247kcal 21450kcal 21652kcal 21854kcal 22057kcal 22259kcal 22461kcal 22664kcal 22866kcal 23068kcal 23271kcal 23473kcal 23676kcal 23878kcal 24080kcal 24283kcal 24485kcal 24687kcal 24890kcal 25092kcal 25294kcal 25497kcal 25699kcal 25902kcal 26104kcal 26306kcal 26509kcal 26711kcal 26913kcal 27116kcal 27318kcal 27520kcal 27723kcal 27925kcal 28127kcal 28330kcal 28532kcal 28735kcal 28937kcal 29139kcal 29342kcal 29544kcal 29746kcal 29949kcal 30151kcal 30353kcal
筋トレ
背筋運動		 7082kcal 7284kcal 7487kcal 7689kcal 7892kcal 8094kcal 8296kcal 8499kcal 8701kcal 8903kcal 9106kcal 9308kcal 9510kcal 9713kcal 9915kcal 10117kcal 10320kcal 10522kcal 10725kcal 10927kcal 11129kcal 11332kcal 11534kcal 11736kcal 11939kcal 12141kcal 12343kcal 12546kcal 12748kcal 12951kcal 13153kcal 13355kcal 13558kcal 13760kcal 13962kcal 14165kcal 14367kcal 14569kcal 14772kcal 14974kcal 15176kcal 15379kcal 15581kcal 15784kcal 15986kcal 16188kcal 16391kcal 16593kcal 16795kcal 16998kcal 17200kcal 17402kcal 17605kcal 17807kcal 18009kcal 18212kcal 18414kcal 18617kcal 18819kcal 19021kcal 19224kcal 19426kcal 19628kcal 19831kcal 20033kcal 20235kcal 20438kcal 20640kcal 20843kcal 21045kcal 21247kcal 21450kcal 21652kcal 21854kcal 22057kcal 22259kcal 22461kcal 22664kcal 22866kcal 23068kcal 23271kcal 23473kcal 23676kcal 23878kcal 24080kcal 24283kcal 24485kcal 24687kcal 24890kcal 25092kcal 25294kcal 25497kcal 25699kcal 25902kcal 26104kcal 26306kcal 26509kcal 26711kcal 26913kcal 27116kcal 27318kcal 27520kcal 27723kcal 27925kcal 28127kcal 28330kcal 28532kcal 28735kcal 28937kcal 29139kcal 29342kcal 29544kcal 29746kcal 29949kcal 30151kcal 30353kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7082kcal 7284kcal 7487kcal 7689kcal 7892kcal 8094kcal 8296kcal 8499kcal 8701kcal 8903kcal 9106kcal 9308kcal 9510kcal 9713kcal 9915kcal 10117kcal 10320kcal 10522kcal 10725kcal 10927kcal 11129kcal 11332kcal 11534kcal 11736kcal 11939kcal 12141kcal 12343kcal 12546kcal 12748kcal 12951kcal 13153kcal 13355kcal 13558kcal 13760kcal 13962kcal 14165kcal 14367kcal 14569kcal 14772kcal 14974kcal 15176kcal 15379kcal 15581kcal 15784kcal 15986kcal 16188kcal 16391kcal 16593kcal 16795kcal 16998kcal 17200kcal 17402kcal 17605kcal 17807kcal 18009kcal 18212kcal 18414kcal 18617kcal 18819kcal 19021kcal 19224kcal 19426kcal 19628kcal 19831kcal 20033kcal 20235kcal 20438kcal 20640kcal 20843kcal 21045kcal 21247kcal 21450kcal 21652kcal 21854kcal 22057kcal 22259kcal 22461kcal 22664kcal 22866kcal 23068kcal 23271kcal 23473kcal 23676kcal 23878kcal 24080kcal 24283kcal 24485kcal 24687kcal 24890kcal 25092kcal 25294kcal 25497kcal 25699kcal 25902kcal 26104kcal 26306kcal 26509kcal 26711kcal 26913kcal 27116kcal 27318kcal 27520kcal 27723kcal 27925kcal 28127kcal 28330kcal 28532kcal 28735kcal 28937kcal 29139kcal 29342kcal 29544kcal 29746kcal 29949kcal 30151kcal 30353kcal
筋トレ
懸垂		 7082kcal 7284kcal 7487kcal 7689kcal 7892kcal 8094kcal 8296kcal 8499kcal 8701kcal 8903kcal 9106kcal 9308kcal 9510kcal 9713kcal 9915kcal 10117kcal 10320kcal 10522kcal 10725kcal 10927kcal 11129kcal 11332kcal 11534kcal 11736kcal 11939kcal 12141kcal 12343kcal 12546kcal 12748kcal 12951kcal 13153kcal 13355kcal 13558kcal 13760kcal 13962kcal 14165kcal 14367kcal 14569kcal 14772kcal 14974kcal 15176kcal 15379kcal 15581kcal 15784kcal 15986kcal 16188kcal 16391kcal 16593kcal 16795kcal 16998kcal 17200kcal 17402kcal 17605kcal 17807kcal 18009kcal 18212kcal 18414kcal 18617kcal 18819kcal 19021kcal 19224kcal 19426kcal 19628kcal 19831kcal 20033kcal 20235kcal 20438kcal 20640kcal 20843kcal 21045kcal 21247kcal 21450kcal 21652kcal 21854kcal 22057kcal 22259kcal 22461kcal 22664kcal 22866kcal 23068kcal 23271kcal 23473kcal 23676kcal 23878kcal 24080kcal 24283kcal 24485kcal 24687kcal 24890kcal 25092kcal 25294kcal 25497kcal 25699kcal 25902kcal 26104kcal 26306kcal 26509kcal 26711kcal 26913kcal 27116kcal 27318kcal 27520kcal 27723kcal 27925kcal 28127kcal 28330kcal 28532kcal 28735kcal 28937kcal 29139kcal 29342kcal 29544kcal 29746kcal 29949kcal 30151kcal 30353kcal
トランポリン
ゆっくり		 6523kcal 6709kcal 6896kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7828kcal 8014kcal 8200kcal 8387kcal 8573kcal 8760kcal 8946kcal 9132kcal 9319kcal 9505kcal 9691kcal 9878kcal 10064kcal 10251kcal 10437kcal 10623kcal 10810kcal 10996kcal 11183kcal 11369kcal 11555kcal 11742kcal 11928kcal 12114kcal 12301kcal 12487kcal 12674kcal 12860kcal 13046kcal 13233kcal 13419kcal 13606kcal 13792kcal 13978kcal 14165kcal 14351kcal 14537kcal 14724kcal 14910kcal 15097kcal 15283kcal 15469kcal 15656kcal 15842kcal 16029kcal 16215kcal 16401kcal 16588kcal 16774kcal 16960kcal 17147kcal 17333kcal 17520kcal 17706kcal 17892kcal 18079kcal 18265kcal 18451kcal 18638kcal 18824kcal 19011kcal 19197kcal 19383kcal 19570kcal 19756kcal 19943kcal 20129kcal 20315kcal 20502kcal 20688kcal 20874kcal 21061kcal 21247kcal 21434kcal 21620kcal 21806kcal 21993kcal 22179kcal 22366kcal 22552kcal 22738kcal 22925kcal 23111kcal 23297kcal 23484kcal 23670kcal 23857kcal 24043kcal 24229kcal 24416kcal 24602kcal 24789kcal 24975kcal 25161kcal 25348kcal 25534kcal 25720kcal 25907kcal 26093kcal 26280kcal 26466kcal 26652kcal 26839kcal 27025kcal 27212kcal 27398kcal 27584kcal 27771kcal 27957kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6523kcal 6709kcal 6896kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7828kcal 8014kcal 8200kcal 8387kcal 8573kcal 8760kcal 8946kcal 9132kcal 9319kcal 9505kcal 9691kcal 9878kcal 10064kcal 10251kcal 10437kcal 10623kcal 10810kcal 10996kcal 11183kcal 11369kcal 11555kcal 11742kcal 11928kcal 12114kcal 12301kcal 12487kcal 12674kcal 12860kcal 13046kcal 13233kcal 13419kcal 13606kcal 13792kcal 13978kcal 14165kcal 14351kcal 14537kcal 14724kcal 14910kcal 15097kcal 15283kcal 15469kcal 15656kcal 15842kcal 16029kcal 16215kcal 16401kcal 16588kcal 16774kcal 16960kcal 17147kcal 17333kcal 17520kcal 17706kcal 17892kcal 18079kcal 18265kcal 18451kcal 18638kcal 18824kcal 19011kcal 19197kcal 19383kcal 19570kcal 19756kcal 19943kcal 20129kcal 20315kcal 20502kcal 20688kcal 20874kcal 21061kcal 21247kcal 21434kcal 21620kcal 21806kcal 21993kcal 22179kcal 22366kcal 22552kcal 22738kcal 22925kcal 23111kcal 23297kcal 23484kcal 23670kcal 23857kcal 24043kcal 24229kcal 24416kcal 24602kcal 24789kcal 24975kcal 25161kcal 25348kcal 25534kcal 25720kcal 25907kcal 26093kcal 26280kcal 26466kcal 26652kcal 26839kcal 27025kcal 27212kcal 27398kcal 27584kcal 27771kcal 27957kcal
料理全般 6523kcal 6709kcal 6896kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7828kcal 8014kcal 8200kcal 8387kcal 8573kcal 8760kcal 8946kcal 9132kcal 9319kcal 9505kcal 9691kcal 9878kcal 10064kcal 10251kcal 10437kcal 10623kcal 10810kcal 10996kcal 11183kcal 11369kcal 11555kcal 11742kcal 11928kcal 12114kcal 12301kcal 12487kcal 12674kcal 12860kcal 13046kcal 13233kcal 13419kcal 13606kcal 13792kcal 13978kcal 14165kcal 14351kcal 14537kcal 14724kcal 14910kcal 15097kcal 15283kcal 15469kcal 15656kcal 15842kcal 16029kcal 16215kcal 16401kcal 16588kcal 16774kcal 16960kcal 17147kcal 17333kcal 17520kcal 17706kcal 17892kcal 18079kcal 18265kcal 18451kcal 18638kcal 18824kcal 19011kcal 19197kcal 19383kcal 19570kcal 19756kcal 19943kcal 20129kcal 20315kcal 20502kcal 20688kcal 20874kcal 21061kcal 21247kcal 21434kcal 21620kcal 21806kcal 21993kcal 22179kcal 22366kcal 22552kcal 22738kcal 22925kcal 23111kcal 23297kcal 23484kcal 23670kcal 23857kcal 24043kcal 24229kcal 24416kcal 24602kcal 24789kcal 24975kcal 25161kcal 25348kcal 25534kcal 25720kcal 25907kcal 26093kcal 26280kcal 26466kcal 26652kcal 26839kcal 27025kcal 27212kcal 27398kcal 27584kcal 27771kcal 27957kcal
掃除機をかける 6150kcal 6326kcal 6502kcal 6677kcal 6853kcal 7029kcal 7205kcal 7380kcal 7556kcal 7732kcal 7907kcal 8083kcal 8259kcal 8435kcal 8610kcal 8786kcal 8962kcal 9138kcal 9313kcal 9489kcal 9665kcal 9841kcal 10016kcal 10192kcal 10368kcal 10543kcal 10719kcal 10895kcal 11071kcal 11246kcal 11422kcal 11598kcal 11774kcal 11949kcal 12125kcal 12301kcal 12477kcal 12652kcal 12828kcal 13004kcal 13179kcal 13355kcal 13531kcal 13707kcal 13882kcal 14058kcal 14234kcal 14410kcal 14585kcal 14761kcal 14937kcal 15113kcal 15288kcal 15464kcal 15640kcal 15815kcal 15991kcal 16167kcal 16343kcal 16518kcal 16694kcal 16870kcal 17046kcal 17221kcal 17397kcal 17573kcal 17749kcal 17924kcal 18100kcal 18276kcal 18451kcal 18627kcal 18803kcal 18979kcal 19154kcal 19330kcal 19506kcal 19682kcal 19857kcal 20033kcal 20209kcal 20385kcal 20560kcal 20736kcal 20912kcal 21087kcal 21263kcal 21439kcal 21615kcal 21790kcal 21966kcal 22142kcal 22318kcal 22493kcal 22669kcal 22845kcal 23021kcal 23196kcal 23372kcal 23548kcal 23723kcal 23899kcal 24075kcal 24251kcal 24426kcal 24602kcal 24778kcal 24954kcal 25129kcal 25305kcal 25481kcal 25657kcal 25832kcal 26008kcal 26184kcal 26359kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5591kcal 5751kcal 5911kcal 6070kcal 6230kcal 6390kcal 6550kcal 6709kcal 6869kcal 7029kcal 7189kcal 7348kcal 7508kcal 7668kcal 7828kcal 7987kcal 8147kcal 8307kcal 8467kcal 8626kcal 8786kcal 8946kcal 9106kcal 9265kcal 9425kcal 9585kcal 9745kcal 9904kcal 10064kcal 10224kcal 10384kcal 10543kcal 10703kcal 10863kcal 11023kcal 11183kcal 11342kcal 11502kcal 11662kcal 11822kcal 11981kcal 12141kcal 12301kcal 12461kcal 12620kcal 12780kcal 12940kcal 13100kcal 13259kcal 13419kcal 13579kcal 13739kcal 13898kcal 14058kcal 14218kcal 14378kcal 14537kcal 14697kcal 14857kcal 15017kcal 15176kcal 15336kcal 15496kcal 15656kcal 15815kcal 15975kcal 16135kcal 16295kcal 16455kcal 16614kcal 16774kcal 16934kcal 17094kcal 17253kcal 17413kcal 17573kcal 17733kcal 17892kcal 18052kcal 18212kcal 18372kcal 18531kcal 18691kcal 18851kcal 19011kcal 19170kcal 19330kcal 19490kcal 19650kcal 19809kcal 19969kcal 20129kcal 20289kcal 20448kcal 20608kcal 20768kcal 20928kcal 21087kcal 21247kcal 21407kcal 21567kcal 21727kcal 21886kcal 22046kcal 22206kcal 22366kcal 22525kcal 22685kcal 22845kcal 23005kcal 23164kcal 23324kcal 23484kcal 23644kcal 23803kcal 23963kcal
体をよく動かす仕事 5591kcal 5751kcal 5911kcal 6070kcal 6230kcal 6390kcal 6550kcal 6709kcal 6869kcal 7029kcal 7189kcal 7348kcal 7508kcal 7668kcal 7828kcal 7987kcal 8147kcal 8307kcal 8467kcal 8626kcal 8786kcal 8946kcal 9106kcal 9265kcal 9425kcal 9585kcal 9745kcal 9904kcal 10064kcal 10224kcal 10384kcal 10543kcal 10703kcal 10863kcal 11023kcal 11183kcal 11342kcal 11502kcal 11662kcal 11822kcal 11981kcal 12141kcal 12301kcal 12461kcal 12620kcal 12780kcal 12940kcal 13100kcal 13259kcal 13419kcal 13579kcal 13739kcal 13898kcal 14058kcal 14218kcal 14378kcal 14537kcal 14697kcal 14857kcal 15017kcal 15176kcal 15336kcal 15496kcal 15656kcal 15815kcal 15975kcal 16135kcal 16295kcal 16455kcal 16614kcal 16774kcal 16934kcal 17094kcal 17253kcal 17413kcal 17573kcal 17733kcal 17892kcal 18052kcal 18212kcal 18372kcal 18531kcal 18691kcal 18851kcal 19011kcal 19170kcal 19330kcal 19490kcal 19650kcal 19809kcal 19969kcal 20129kcal 20289kcal 20448kcal 20608kcal 20768kcal 20928kcal 21087kcal 21247kcal 21407kcal 21567kcal 21727kcal 21886kcal 22046kcal 22206kcal 22366kcal 22525kcal 22685kcal 22845kcal 23005kcal 23164kcal 23324kcal 23484kcal 23644kcal 23803kcal 23963kcal
皿洗い 5591kcal 5751kcal 5911kcal 6070kcal 6230kcal 6390kcal 6550kcal 6709kcal 6869kcal 7029kcal 7189kcal 7348kcal 7508kcal 7668kcal 7828kcal 7987kcal 8147kcal 8307kcal 8467kcal 8626kcal 8786kcal 8946kcal 9106kcal 9265kcal 9425kcal 9585kcal 9745kcal 9904kcal 10064kcal 10224kcal 10384kcal 10543kcal 10703kcal 10863kcal 11023kcal 11183kcal 11342kcal 11502kcal 11662kcal 11822kcal 11981kcal 12141kcal 12301kcal 12461kcal 12620kcal 12780kcal 12940kcal 13100kcal 13259kcal 13419kcal 13579kcal 13739kcal 13898kcal 14058kcal 14218kcal 14378kcal 14537kcal 14697kcal 14857kcal 15017kcal 15176kcal 15336kcal 15496kcal 15656kcal 15815kcal 15975kcal 16135kcal 16295kcal 16455kcal 16614kcal 16774kcal 16934kcal 17094kcal 17253kcal 17413kcal 17573kcal 17733kcal 17892kcal 18052kcal 18212kcal 18372kcal 18531kcal 18691kcal 18851kcal 19011kcal 19170kcal 19330kcal 19490kcal 19650kcal 19809kcal 19969kcal 20129kcal 20289kcal 20448kcal 20608kcal 20768kcal 20928kcal 21087kcal 21247kcal 21407kcal 21567kcal 21727kcal 21886kcal 22046kcal 22206kcal 22366kcal 22525kcal 22685kcal 22845kcal 23005kcal 23164kcal 23324kcal 23484kcal 23644kcal 23803kcal 23963kcal
ヨガ
ハタ		 5591kcal 5751kcal 5911kcal 6070kcal 6230kcal 6390kcal 6550kcal 6709kcal 6869kcal 7029kcal 7189kcal 7348kcal 7508kcal 7668kcal 7828kcal 7987kcal 8147kcal 8307kcal 8467kcal 8626kcal 8786kcal 8946kcal 9106kcal 9265kcal 9425kcal 9585kcal 9745kcal 9904kcal 10064kcal 10224kcal 10384kcal 10543kcal 10703kcal 10863kcal 11023kcal 11183kcal 11342kcal 11502kcal 11662kcal 11822kcal 11981kcal 12141kcal 12301kcal 12461kcal 12620kcal 12780kcal 12940kcal 13100kcal 13259kcal 13419kcal 13579kcal 13739kcal 13898kcal 14058kcal 14218kcal 14378kcal 14537kcal 14697kcal 14857kcal 15017kcal 15176kcal 15336kcal 15496kcal 15656kcal 15815kcal 15975kcal 16135kcal 16295kcal 16455kcal 16614kcal 16774kcal 16934kcal 17094kcal 17253kcal 17413kcal 17573kcal 17733kcal 17892kcal 18052kcal 18212kcal 18372kcal 18531kcal 18691kcal 18851kcal 19011kcal 19170kcal 19330kcal 19490kcal 19650kcal 19809kcal 19969kcal 20129kcal 20289kcal 20448kcal 20608kcal 20768kcal 20928kcal 21087kcal 21247kcal 21407kcal 21567kcal 21727kcal 21886kcal 22046kcal 22206kcal 22366kcal 22525kcal 22685kcal 22845kcal 23005kcal 23164kcal 23324kcal 23484kcal 23644kcal 23803kcal 23963kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4659kcal 4792kcal 4925kcal 5058kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5724kcal 5857kcal 5990kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6656kcal 6789kcal 6922kcal 7055kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7721kcal 7854kcal 7987kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8653kcal 8786kcal 8919kcal 9052kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9585kcal 9718kcal 9851kcal 9984kcal 10117kcal 10251kcal 10384kcal 10517kcal 10650kcal 10783kcal 10916kcal 11049kcal 11183kcal 11316kcal 11449kcal 11582kcal 11715kcal 11848kcal 11981kcal 12114kcal 12248kcal 12381kcal 12514kcal 12647kcal 12780kcal 12913kcal 13046kcal 13179kcal 13313kcal 13446kcal 13579kcal 13712kcal 13845kcal 13978kcal 14111kcal 14245kcal 14378kcal 14511kcal 14644kcal 14777kcal 14910kcal 15043kcal 15176kcal 15310kcal 15443kcal 15576kcal 15709kcal 15842kcal 15975kcal 16108kcal 16242kcal 16375kcal 16508kcal 16641kcal 16774kcal 16907kcal 17040kcal 17173kcal 17307kcal 17440kcal 17573kcal 17706kcal 17839kcal 17972kcal 18105kcal 18238kcal 18372kcal 18505kcal 18638kcal 18771kcal 18904kcal 19037kcal 19170kcal 19304kcal 19437kcal 19570kcal 19703kcal 19836kcal 19969kcal
自動車を運転 4659kcal 4792kcal 4925kcal 5058kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5724kcal 5857kcal 5990kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6656kcal 6789kcal 6922kcal 7055kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7721kcal 7854kcal 7987kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8653kcal 8786kcal 8919kcal 9052kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9585kcal 9718kcal 9851kcal 9984kcal 10117kcal 10251kcal 10384kcal 10517kcal 10650kcal 10783kcal 10916kcal 11049kcal 11183kcal 11316kcal 11449kcal 11582kcal 11715kcal 11848kcal 11981kcal 12114kcal 12248kcal 12381kcal 12514kcal 12647kcal 12780kcal 12913kcal 13046kcal 13179kcal 13313kcal 13446kcal 13579kcal 13712kcal 13845kcal 13978kcal 14111kcal 14245kcal 14378kcal 14511kcal 14644kcal 14777kcal 14910kcal 15043kcal 15176kcal 15310kcal 15443kcal 15576kcal 15709kcal 15842kcal 15975kcal 16108kcal 16242kcal 16375kcal 16508kcal 16641kcal 16774kcal 16907kcal 17040kcal 17173kcal 17307kcal 17440kcal 17573kcal 17706kcal 17839kcal 17972kcal 18105kcal 18238kcal 18372kcal 18505kcal 18638kcal 18771kcal 18904kcal 19037kcal 19170kcal 19304kcal 19437kcal 19570kcal 19703kcal 19836kcal 19969kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3727kcal 3834kcal 3940kcal 4047kcal 4153kcal 4260kcal 4366kcal 4473kcal 4579kcal 4686kcal 4792kcal 4899kcal 5005kcal 5112kcal 5218kcal 5325kcal 5431kcal 5538kcal 5644kcal 5751kcal 5857kcal 5964kcal 6070kcal 6177kcal 6283kcal 6390kcal 6496kcal 6603kcal 6709kcal 6816kcal 6922kcal 7029kcal 7135kcal 7242kcal 7348kcal 7455kcal 7561kcal 7668kcal 7774kcal 7881kcal 7987kcal 8094kcal 8200kcal 8307kcal 8413kcal 8520kcal 8626kcal 8733kcal 8839kcal 8946kcal 9052kcal 9159kcal 9265kcal 9372kcal 9478kcal 9585kcal 9691kcal 9798kcal 9904kcal 10011kcal 10117kcal 10224kcal 10330kcal 10437kcal 10543kcal 10650kcal 10757kcal 10863kcal 10970kcal 11076kcal 11183kcal 11289kcal 11396kcal 11502kcal 11609kcal 11715kcal 11822kcal 11928kcal 12035kcal 12141kcal 12248kcal 12354kcal 12461kcal 12567kcal 12674kcal 12780kcal 12887kcal 12993kcal 13100kcal 13206kcal 13313kcal 13419kcal 13526kcal 13632kcal 13739kcal 13845kcal 13952kcal 14058kcal 14165kcal 14271kcal 14378kcal 14484kcal 14591kcal 14697kcal 14804kcal 14910kcal 15017kcal 15123kcal 15230kcal 15336kcal 15443kcal 15549kcal 15656kcal 15762kcal 15869kcal 15975kcal
風呂でシャワー 3727kcal 3834kcal 3940kcal 4047kcal 4153kcal 4260kcal 4366kcal 4473kcal 4579kcal 4686kcal 4792kcal 4899kcal 5005kcal 5112kcal 5218kcal 5325kcal 5431kcal 5538kcal 5644kcal 5751kcal 5857kcal 5964kcal 6070kcal 6177kcal 6283kcal 6390kcal 6496kcal 6603kcal 6709kcal 6816kcal 6922kcal 7029kcal 7135kcal 7242kcal 7348kcal 7455kcal 7561kcal 7668kcal 7774kcal 7881kcal 7987kcal 8094kcal 8200kcal 8307kcal 8413kcal 8520kcal 8626kcal 8733kcal 8839kcal 8946kcal 9052kcal 9159kcal 9265kcal 9372kcal 9478kcal 9585kcal 9691kcal 9798kcal 9904kcal 10011kcal 10117kcal 10224kcal 10330kcal 10437kcal 10543kcal 10650kcal 10757kcal 10863kcal 10970kcal 11076kcal 11183kcal 11289kcal 11396kcal 11502kcal 11609kcal 11715kcal 11822kcal 11928kcal 12035kcal 12141kcal 12248kcal 12354kcal 12461kcal 12567kcal 12674kcal 12780kcal 12887kcal 12993kcal 13100kcal 13206kcal 13313kcal 13419kcal 13526kcal 13632kcal 13739kcal 13845kcal 13952kcal 14058kcal 14165kcal 14271kcal 14378kcal 14484kcal 14591kcal 14697kcal 14804kcal 14910kcal 15017kcal 15123kcal 15230kcal 15336kcal 15443kcal 15549kcal 15656kcal 15762kcal 15869kcal 15975kcal
トイレ 3354kcal 3450kcal 3546kcal 3642kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4025kcal 4121kcal 4217kcal 4313kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4696kcal 4792kcal 4888kcal 4984kcal 5080kcal 5176kcal 5271kcal 5367kcal 5463kcal 5559kcal 5655kcal 5751kcal 5847kcal 5942kcal 6038kcal 6134kcal 6230kcal 6326kcal 6422kcal 6518kcal 6613kcal 6709kcal 6805kcal 6901kcal 6997kcal 7093kcal 7189kcal 7284kcal 7380kcal 7476kcal 7572kcal 7668kcal 7764kcal 7860kcal 7955kcal 8051kcal 8147kcal 8243kcal 8339kcal 8435kcal 8531kcal 8626kcal 8722kcal 8818kcal 8914kcal 9010kcal 9106kcal 9202kcal 9297kcal 9393kcal 9489kcal 9585kcal 9681kcal 9777kcal 9873kcal 9968kcal 10064kcal 10160kcal 10256kcal 10352kcal 10448kcal 10543kcal 10639kcal 10735kcal 10831kcal 10927kcal 11023kcal 11119kcal 11214kcal 11310kcal 11406kcal 11502kcal 11598kcal 11694kcal 11790kcal 11885kcal 11981kcal 12077kcal 12173kcal 12269kcal 12365kcal 12461kcal 12556kcal 12652kcal 12748kcal 12844kcal 12940kcal 13036kcal 13132kcal 13227kcal 13323kcal 13419kcal 13515kcal 13611kcal 13707kcal 13803kcal 13898kcal 13994kcal 14090kcal 14186kcal 14282kcal 14378kcal
立って仕事をする 3354kcal 3450kcal 3546kcal 3642kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4025kcal 4121kcal 4217kcal 4313kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4696kcal 4792kcal 4888kcal 4984kcal 5080kcal 5176kcal 5271kcal 5367kcal 5463kcal 5559kcal 5655kcal 5751kcal 5847kcal 5942kcal 6038kcal 6134kcal 6230kcal 6326kcal 6422kcal 6518kcal 6613kcal 6709kcal 6805kcal 6901kcal 6997kcal 7093kcal 7189kcal 7284kcal 7380kcal 7476kcal 7572kcal 7668kcal 7764kcal 7860kcal 7955kcal 8051kcal 8147kcal 8243kcal 8339kcal 8435kcal 8531kcal 8626kcal 8722kcal 8818kcal 8914kcal 9010kcal 9106kcal 9202kcal 9297kcal 9393kcal 9489kcal 9585kcal 9681kcal 9777kcal 9873kcal 9968kcal 10064kcal 10160kcal 10256kcal 10352kcal 10448kcal 10543kcal 10639kcal 10735kcal 10831kcal 10927kcal 11023kcal 11119kcal 11214kcal 11310kcal 11406kcal 11502kcal 11598kcal 11694kcal 11790kcal 11885kcal 11981kcal 12077kcal 12173kcal 12269kcal 12365kcal 12461kcal 12556kcal 12652kcal 12748kcal 12844kcal 12940kcal 13036kcal 13132kcal 13227kcal 13323kcal 13419kcal 13515kcal 13611kcal 13707kcal 13803kcal 13898kcal 13994kcal 14090kcal 14186kcal 14282kcal 14378kcal
風呂で入浴 2795kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3115kcal 3195kcal 3275kcal 3354kcal 3434kcal 3514kcal 3594kcal 3674kcal 3754kcal 3834kcal 3914kcal 3993kcal 4073kcal 4153kcal 4233kcal 4313kcal 4393kcal 4473kcal 4553kcal 4632kcal 4712kcal 4792kcal 4872kcal 4952kcal 5032kcal 5112kcal 5192kcal 5271kcal 5351kcal 5431kcal 5511kcal 5591kcal 5671kcal 5751kcal 5831kcal 5911kcal 5990kcal 6070kcal 6150kcal 6230kcal 6310kcal 6390kcal 6470kcal 6550kcal 6629kcal 6709kcal 6789kcal 6869kcal 6949kcal 7029kcal 7109kcal 7189kcal 7268kcal 7348kcal 7428kcal 7508kcal 7588kcal 7668kcal 7748kcal 7828kcal 7907kcal 7987kcal 8067kcal 8147kcal 8227kcal 8307kcal 8387kcal 8467kcal 8547kcal 8626kcal 8706kcal 8786kcal 8866kcal 8946kcal 9026kcal 9106kcal 9186kcal 9265kcal 9345kcal 9425kcal 9505kcal 9585kcal 9665kcal 9745kcal 9825kcal 9904kcal 9984kcal 10064kcal 10144kcal 10224kcal 10304kcal 10384kcal 10464kcal 10543kcal 10623kcal 10703kcal 10783kcal 10863kcal 10943kcal 11023kcal 11103kcal 11183kcal 11262kcal 11342kcal 11422kcal 11502kcal 11582kcal 11662kcal 11742kcal 11822kcal 11901kcal 11981kcal
デスクワーク 2422kcal 2492kcal 2561kcal 2630kcal 2699kcal 2769kcal 2838kcal 2907kcal 2976kcal 3046kcal 3115kcal 3184kcal 3253kcal 3322kcal 3392kcal 3461kcal 3530kcal 3599kcal 3669kcal 3738kcal 3807kcal 3876kcal 3946kcal 4015kcal 4084kcal 4153kcal 4222kcal 4292kcal 4361kcal 4430kcal 4499kcal 4569kcal 4638kcal 4707kcal 4776kcal 4845kcal 4915kcal 4984kcal 5053kcal 5122kcal 5192kcal 5261kcal 5330kcal 5399kcal 5469kcal 5538kcal 5607kcal 5676kcal 5745kcal 5815kcal 5884kcal 5953kcal 6022kcal 6092kcal 6161kcal 6230kcal 6299kcal 6368kcal 6438kcal 6507kcal 6576kcal 6645kcal 6715kcal 6784kcal 6853kcal 6922kcal 6992kcal 7061kcal 7130kcal 7199kcal 7268kcal 7338kcal 7407kcal 7476kcal 7545kcal 7615kcal 7684kcal 7753kcal 7822kcal 7892kcal 7961kcal 8030kcal 8099kcal 8168kcal 8238kcal 8307kcal 8376kcal 8445kcal 8515kcal 8584kcal 8653kcal 8722kcal 8791kcal 8861kcal 8930kcal 8999kcal 9068kcal 9138kcal 9207kcal 9276kcal 9345kcal 9415kcal 9484kcal 9553kcal 9622kcal 9691kcal 9761kcal 9830kcal 9899kcal 9968kcal 10038kcal 10107kcal 10176kcal 10245kcal 10315kcal 10384kcal
電車バスに乗車 2422kcal 2492kcal 2561kcal 2630kcal 2699kcal 2769kcal 2838kcal 2907kcal 2976kcal 3046kcal 3115kcal 3184kcal 3253kcal 3322kcal 3392kcal 3461kcal 3530kcal 3599kcal 3669kcal 3738kcal 3807kcal 3876kcal 3946kcal 4015kcal 4084kcal 4153kcal 4222kcal 4292kcal 4361kcal 4430kcal 4499kcal 4569kcal 4638kcal 4707kcal 4776kcal 4845kcal 4915kcal 4984kcal 5053kcal 5122kcal 5192kcal 5261kcal 5330kcal 5399kcal 5469kcal 5538kcal 5607kcal 5676kcal 5745kcal 5815kcal 5884kcal 5953kcal 6022kcal 6092kcal 6161kcal 6230kcal 6299kcal 6368kcal 6438kcal 6507kcal 6576kcal 6645kcal 6715kcal 6784kcal 6853kcal 6922kcal 6992kcal 7061kcal 7130kcal 7199kcal 7268kcal 7338kcal 7407kcal 7476kcal 7545kcal 7615kcal 7684kcal 7753kcal 7822kcal 7892kcal 7961kcal 8030kcal 8099kcal 8168kcal 8238kcal 8307kcal 8376kcal 8445kcal 8515kcal 8584kcal 8653kcal 8722kcal 8791kcal 8861kcal 8930kcal 8999kcal 9068kcal 9138kcal 9207kcal 9276kcal 9345kcal 9415kcal 9484kcal 9553kcal 9622kcal 9691kcal 9761kcal 9830kcal 9899kcal 9968kcal 10038kcal 10107kcal 10176kcal 10245kcal 10315kcal 10384kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ