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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15549kcal 15993kcal 16438kcal 16882kcal 17326kcal 17771kcal 18215kcal 18659kcal 19103kcal 19548kcal 19992kcal 20436kcal 20880kcal 21325kcal 21769kcal 22213kcal 22658kcal 23102kcal 23546kcal 23990kcal 24435kcal 24879kcal 25323kcal 25768kcal 26212kcal 26656kcal 27100kcal 27545kcal 27989kcal 28433kcal 28877kcal 29322kcal 29766kcal 30210kcal 30655kcal 31099kcal 31543kcal 31987kcal 32432kcal 32876kcal 33320kcal 33764kcal 34209kcal 34653kcal 35097kcal 35542kcal 35986kcal 36430kcal 36874kcal 37319kcal 37763kcal 38207kcal 38652kcal 39096kcal 39540kcal 39984kcal 40429kcal 40873kcal 41317kcal 41761kcal 42206kcal 42650kcal 43094kcal 43539kcal 43983kcal 44427kcal 44871kcal 45316kcal 45760kcal 46204kcal 46648kcal 47093kcal 47537kcal 47981kcal 48426kcal 48870kcal 49314kcal 49758kcal 50203kcal 50647kcal 51091kcal 51536kcal 51980kcal 52424kcal 52868kcal 53313kcal 53757kcal 54201kcal 54645kcal 55090kcal 55534kcal 55978kcal 56423kcal 56867kcal 57311kcal 57755kcal 58200kcal 58644kcal 59088kcal 59532kcal 59977kcal 60421kcal 60865kcal 61310kcal 61754kcal 62198kcal 62642kcal 63087kcal 63531kcal 63975kcal 64420kcal 64864kcal 65308kcal 65752kcal 66197kcal 66641kcal
山登り 28929kcal 29756kcal 30582kcal 31409kcal 32235kcal 33062kcal 33888kcal 34715kcal 35542kcal 36368kcal 37195kcal 38021kcal 38848kcal 39674kcal 40501kcal 41328kcal 42154kcal 42981kcal 43807kcal 44634kcal 45460kcal 46287kcal 47113kcal 47940kcal 48767kcal 49593kcal 50420kcal 51246kcal 52073kcal 52899kcal 53726kcal 54552kcal 55379kcal 56206kcal 57032kcal 57859kcal 58685kcal 59512kcal 60338kcal 61165kcal 61992kcal 62818kcal 63645kcal 64471kcal 65298kcal 66124kcal 66951kcal 67777kcal 68604kcal 69431kcal 70257kcal 71084kcal 71910kcal 72737kcal 73563kcal 74390kcal 75216kcal 76043kcal 76870kcal 77696kcal 78523kcal 79349kcal 80176kcal 81002kcal 81829kcal 82656kcal 83482kcal 84309kcal 85135kcal 85962kcal 86788kcal 87615kcal 88441kcal 89268kcal 90095kcal 90921kcal 91748kcal 92574kcal 93401kcal 94227kcal 95054kcal 95880kcal 96707kcal 97534kcal 98360kcal 99187kcal 100013kcal 100840kcal 101666kcal 102493kcal 103320kcal 104146kcal 104973kcal 105799kcal 106626kcal 107452kcal 108279kcal 109105kcal 109932kcal 110759kcal 111585kcal 112412kcal 113238kcal 114065kcal 114891kcal 115718kcal 116544kcal 117371kcal 118198kcal 119024kcal 119851kcal 120677kcal 121504kcal 122330kcal 123157kcal 123984kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21697kcal 22317kcal 22937kcal 23556kcal 24176kcal 24796kcal 25416kcal 26036kcal 26656kcal 27276kcal 27896kcal 28516kcal 29136kcal 29756kcal 30376kcal 30996kcal 31615kcal 32235kcal 32855kcal 33475kcal 34095kcal 34715kcal 35335kcal 35955kcal 36575kcal 37195kcal 37815kcal 38435kcal 39054kcal 39674kcal 40294kcal 40914kcal 41534kcal 42154kcal 42774kcal 43394kcal 44014kcal 44634kcal 45254kcal 45874kcal 46494kcal 47113kcal 47733kcal 48353kcal 48973kcal 49593kcal 50213kcal 50833kcal 51453kcal 52073kcal 52693kcal 53313kcal 53933kcal 54552kcal 55172kcal 55792kcal 56412kcal 57032kcal 57652kcal 58272kcal 58892kcal 59512kcal 60132kcal 60752kcal 61372kcal 61992kcal 62611kcal 63231kcal 63851kcal 64471kcal 65091kcal 65711kcal 66331kcal 66951kcal 67571kcal 68191kcal 68811kcal 69431kcal 70050kcal 70670kcal 71290kcal 71910kcal 72530kcal 73150kcal 73770kcal 74390kcal 75010kcal 75630kcal 76250kcal 76870kcal 77490kcal 78109kcal 78729kcal 79349kcal 79969kcal 80589kcal 81209kcal 81829kcal 82449kcal 83069kcal 83689kcal 84309kcal 84929kcal 85548kcal 86168kcal 86788kcal 87408kcal 88028kcal 88648kcal 89268kcal 89888kcal 90508kcal 91128kcal 91748kcal 92368kcal 92988kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28929kcal 29756kcal 30582kcal 31409kcal 32235kcal 33062kcal 33888kcal 34715kcal 35542kcal 36368kcal 37195kcal 38021kcal 38848kcal 39674kcal 40501kcal 41328kcal 42154kcal 42981kcal 43807kcal 44634kcal 45460kcal 46287kcal 47113kcal 47940kcal 48767kcal 49593kcal 50420kcal 51246kcal 52073kcal 52899kcal 53726kcal 54552kcal 55379kcal 56206kcal 57032kcal 57859kcal 58685kcal 59512kcal 60338kcal 61165kcal 61992kcal 62818kcal 63645kcal 64471kcal 65298kcal 66124kcal 66951kcal 67777kcal 68604kcal 69431kcal 70257kcal 71084kcal 71910kcal 72737kcal 73563kcal 74390kcal 75216kcal 76043kcal 76870kcal 77696kcal 78523kcal 79349kcal 80176kcal 81002kcal 81829kcal 82656kcal 83482kcal 84309kcal 85135kcal 85962kcal 86788kcal 87615kcal 88441kcal 89268kcal 90095kcal 90921kcal 91748kcal 92574kcal 93401kcal 94227kcal 95054kcal 95880kcal 96707kcal 97534kcal 98360kcal 99187kcal 100013kcal 100840kcal 101666kcal 102493kcal 103320kcal 104146kcal 104973kcal 105799kcal 106626kcal 107452kcal 108279kcal 109105kcal 109932kcal 110759kcal 111585kcal 112412kcal 113238kcal 114065kcal 114891kcal 115718kcal 116544kcal 117371kcal 118198kcal 119024kcal 119851kcal 120677kcal 121504kcal 122330kcal 123157kcal 123984kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36162kcal 37195kcal 38228kcal 39261kcal 40294kcal 41328kcal 42361kcal 43394kcal 44427kcal 45460kcal 46494kcal 47527kcal 48560kcal 49593kcal 50626kcal 51660kcal 52693kcal 53726kcal 54759kcal 55792kcal 56826kcal 57859kcal 58892kcal 59925kcal 60958kcal 61992kcal 63025kcal 64058kcal 65091kcal 66124kcal 67158kcal 68191kcal 69224kcal 70257kcal 71290kcal 72324kcal 73357kcal 74390kcal 75423kcal 76456kcal 77490kcal 78523kcal 79556kcal 80589kcal 81622kcal 82656kcal 83689kcal 84722kcal 85755kcal 86788kcal 87822kcal 88855kcal 89888kcal 90921kcal 91954kcal 92988kcal 94021kcal 95054kcal 96087kcal 97120kcal 98154kcal 99187kcal 100220kcal 101253kcal 102286kcal 103320kcal 104353kcal 105386kcal 106419kcal 107452kcal 108486kcal 109519kcal 110552kcal 111585kcal 112618kcal 113652kcal 114685kcal 115718kcal 116751kcal 117784kcal 118818kcal 119851kcal 120884kcal 121917kcal 122950kcal 123984kcal 125017kcal 126050kcal 127083kcal 128116kcal 129150kcal 130183kcal 131216kcal 132249kcal 133282kcal 134316kcal 135349kcal 136382kcal 137415kcal 138448kcal 139482kcal 140515kcal 141548kcal 142581kcal 143614kcal 144648kcal 145681kcal 146714kcal 147747kcal 148780kcal 149814kcal 150847kcal 151880kcal 152913kcal 153946kcal 154980kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31822kcal 32731kcal 33640kcal 34550kcal 35459kcal 36368kcal 37277kcal 38187kcal 39096kcal 40005kcal 40914kcal 41823kcal 42733kcal 43642kcal 44551kcal 45460kcal 46370kcal 47279kcal 48188kcal 49097kcal 50006kcal 50916kcal 51825kcal 52734kcal 53643kcal 54552kcal 55462kcal 56371kcal 57280kcal 58189kcal 59099kcal 60008kcal 60917kcal 61826kcal 62735kcal 63645kcal 64554kcal 65463kcal 66372kcal 67281kcal 68191kcal 69100kcal 70009kcal 70918kcal 71828kcal 72737kcal 73646kcal 74555kcal 75464kcal 76374kcal 77283kcal 78192kcal 79101kcal 80011kcal 80920kcal 81829kcal 82738kcal 83647kcal 84557kcal 85466kcal 86375kcal 87284kcal 88193kcal 89103kcal 90012kcal 90921kcal 91830kcal 92740kcal 93649kcal 94558kcal 95467kcal 96376kcal 97286kcal 98195kcal 99104kcal 100013kcal 100922kcal 101832kcal 102741kcal 103650kcal 104559kcal 105469kcal 106378kcal 107287kcal 108196kcal 109105kcal 110015kcal 110924kcal 111833kcal 112742kcal 113652kcal 114561kcal 115470kcal 116379kcal 117288kcal 118198kcal 119107kcal 120016kcal 120925kcal 121834kcal 122744kcal 123653kcal 124562kcal 125471kcal 126381kcal 127290kcal 128199kcal 129108kcal 130017kcal 130927kcal 131836kcal 132745kcal 133654kcal 134563kcal 135473kcal 136382kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42671kcal 43890kcal 45109kcal 46328kcal 47547kcal 48767kcal 49986kcal 51205kcal 52424kcal 53643kcal 54862kcal 56082kcal 57301kcal 58520kcal 59739kcal 60958kcal 62177kcal 63397kcal 64616kcal 65835kcal 67054kcal 68273kcal 69493kcal 70712kcal 71931kcal 73150kcal 74369kcal 75588kcal 76808kcal 78027kcal 79246kcal 80465kcal 81684kcal 82903kcal 84123kcal 85342kcal 86561kcal 87780kcal 88999kcal 90219kcal 91438kcal 92657kcal 93876kcal 95095kcal 96314kcal 97534kcal 98753kcal 99972kcal 101191kcal 102410kcal 103629kcal 104849kcal 106068kcal 107287kcal 108506kcal 109725kcal 110945kcal 112164kcal 113383kcal 114602kcal 115821kcal 117040kcal 118260kcal 119479kcal 120698kcal 121917kcal 123136kcal 124355kcal 125575kcal 126794kcal 128013kcal 129232kcal 130451kcal 131671kcal 132890kcal 134109kcal 135328kcal 136547kcal 137766kcal 138986kcal 140205kcal 141424kcal 142643kcal 143862kcal 145081kcal 146301kcal 147520kcal 148739kcal 149958kcal 151177kcal 152397kcal 153616kcal 154835kcal 156054kcal 157273kcal 158492kcal 159712kcal 160931kcal 162150kcal 163369kcal 164588kcal 165807kcal 167027kcal 168246kcal 169465kcal 170684kcal 171903kcal 173122kcal 174342kcal 175561kcal 176780kcal 177999kcal 179218kcal 180438kcal 181657kcal 182876kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44479kcal 45750kcal 47020kcal 48291kcal 49562kcal 50833kcal 52104kcal 53375kcal 54645kcal 55916kcal 57187kcal 58458kcal 59729kcal 61000kcal 62270kcal 63541kcal 64812kcal 66083kcal 67354kcal 68625kcal 69895kcal 71166kcal 72437kcal 73708kcal 74979kcal 76250kcal 77520kcal 78791kcal 80062kcal 81333kcal 82604kcal 83875kcal 85146kcal 86416kcal 87687kcal 88958kcal 90229kcal 91500kcal 92771kcal 94041kcal 95312kcal 96583kcal 97854kcal 99125kcal 100396kcal 101666kcal 102937kcal 104208kcal 105479kcal 106750kcal 108021kcal 109291kcal 110562kcal 111833kcal 113104kcal 114375kcal 115646kcal 116916kcal 118187kcal 119458kcal 120729kcal 122000kcal 123271kcal 124541kcal 125812kcal 127083kcal 128354kcal 129625kcal 130896kcal 132166kcal 133437kcal 134708kcal 135979kcal 137250kcal 138521kcal 139791kcal 141062kcal 142333kcal 143604kcal 144875kcal 146146kcal 147416kcal 148687kcal 149958kcal 151229kcal 152500kcal 153771kcal 155041kcal 156312kcal 157583kcal 158854kcal 160125kcal 161396kcal 162667kcal 163937kcal 165208kcal 166479kcal 167750kcal 169021kcal 170292kcal 171562kcal 172833kcal 174104kcal 175375kcal 176646kcal 177917kcal 179187kcal 180458kcal 181729kcal 183000kcal 184271kcal 185542kcal 186812kcal 188083kcal 189354kcal 190625kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19165kcal 19713kcal 20261kcal 20808kcal 21356kcal 21903kcal 22451kcal 22999kcal 23546kcal 24094kcal 24641kcal 25189kcal 25737kcal 26284kcal 26832kcal 27379kcal 27927kcal 28474kcal 29022kcal 29570kcal 30117kcal 30665kcal 31212kcal 31760kcal 32308kcal 32855kcal 33403kcal 33950kcal 34498kcal 35046kcal 35593kcal 36141kcal 36688kcal 37236kcal 37784kcal 38331kcal 38879kcal 39426kcal 39974kcal 40522kcal 41069kcal 41617kcal 42164kcal 42712kcal 43260kcal 43807kcal 44355kcal 44902kcal 45450kcal 45998kcal 46545kcal 47093kcal 47640kcal 48188kcal 48736kcal 49283kcal 49831kcal 50378kcal 50926kcal 51474kcal 52021kcal 52569kcal 53116kcal 53664kcal 54212kcal 54759kcal 55307kcal 55854kcal 56402kcal 56949kcal 57497kcal 58045kcal 58592kcal 59140kcal 59687kcal 60235kcal 60783kcal 61330kcal 61878kcal 62425kcal 62973kcal 63521kcal 64068kcal 64616kcal 65163kcal 65711kcal 66259kcal 66806kcal 67354kcal 67901kcal 68449kcal 68997kcal 69544kcal 70092kcal 70639kcal 71187kcal 71735kcal 72282kcal 72830kcal 73377kcal 73925kcal 74473kcal 75020kcal 75568kcal 76115kcal 76663kcal 77211kcal 77758kcal 78306kcal 78853kcal 79401kcal 79949kcal 80496kcal 81044kcal 81591kcal 82139kcal
水泳
(普通:全般)		 30014kcal 30872kcal 31729kcal 32587kcal 33444kcal 34302kcal 35159kcal 36017kcal 36874kcal 37732kcal 38590kcal 39447kcal 40305kcal 41162kcal 42020kcal 42877kcal 43735kcal 44592kcal 45450kcal 46308kcal 47165kcal 48023kcal 48880kcal 49738kcal 50595kcal 51453kcal 52310kcal 53168kcal 54026kcal 54883kcal 55741kcal 56598kcal 57456kcal 58313kcal 59171kcal 60028kcal 60886kcal 61744kcal 62601kcal 63459kcal 64316kcal 65174kcal 66031kcal 66889kcal 67746kcal 68604kcal 69462kcal 70319kcal 71177kcal 72034kcal 72892kcal 73749kcal 74607kcal 75464kcal 76322kcal 77180kcal 78037kcal 78895kcal 79752kcal 80610kcal 81467kcal 82325kcal 83182kcal 84040kcal 84898kcal 85755kcal 86613kcal 87470kcal 88328kcal 89185kcal 90043kcal 90900kcal 91758kcal 92616kcal 93473kcal 94331kcal 95188kcal 96046kcal 96903kcal 97761kcal 98618kcal 99476kcal 100334kcal 101191kcal 102049kcal 102906kcal 103764kcal 104621kcal 105479kcal 106336kcal 107194kcal 108052kcal 108909kcal 109767kcal 110624kcal 111482kcal 112339kcal 113197kcal 114054kcal 114912kcal 115770kcal 116627kcal 117485kcal 118342kcal 119200kcal 120057kcal 120915kcal 121772kcal 122630kcal 123488kcal 124345kcal 125203kcal 126060kcal 126918kcal 127775kcal 128633kcal
水泳
(速め:全般)		 36162kcal 37195kcal 38228kcal 39261kcal 40294kcal 41328kcal 42361kcal 43394kcal 44427kcal 45460kcal 46494kcal 47527kcal 48560kcal 49593kcal 50626kcal 51660kcal 52693kcal 53726kcal 54759kcal 55792kcal 56826kcal 57859kcal 58892kcal 59925kcal 60958kcal 61992kcal 63025kcal 64058kcal 65091kcal 66124kcal 67158kcal 68191kcal 69224kcal 70257kcal 71290kcal 72324kcal 73357kcal 74390kcal 75423kcal 76456kcal 77490kcal 78523kcal 79556kcal 80589kcal 81622kcal 82656kcal 83689kcal 84722kcal 85755kcal 86788kcal 87822kcal 88855kcal 89888kcal 90921kcal 91954kcal 92988kcal 94021kcal 95054kcal 96087kcal 97120kcal 98154kcal 99187kcal 100220kcal 101253kcal 102286kcal 103320kcal 104353kcal 105386kcal 106419kcal 107452kcal 108486kcal 109519kcal 110552kcal 111585kcal 112618kcal 113652kcal 114685kcal 115718kcal 116751kcal 117784kcal 118818kcal 119851kcal 120884kcal 121917kcal 122950kcal 123984kcal 125017kcal 126050kcal 127083kcal 128116kcal 129150kcal 130183kcal 131216kcal 132249kcal 133282kcal 134316kcal 135349kcal 136382kcal 137415kcal 138448kcal 139482kcal 140515kcal 141548kcal 142581kcal 143614kcal 144648kcal 145681kcal 146714kcal 147747kcal 148780kcal 149814kcal 150847kcal 151880kcal 152913kcal 153946kcal 154980kcal
水泳
(バタフライ)		 49903kcal 51329kcal 52755kcal 54181kcal 55606kcal 57032kcal 58458kcal 59884kcal 61310kcal 62735kcal 64161kcal 65587kcal 67013kcal 68439kcal 69864kcal 71290kcal 72716kcal 74142kcal 75568kcal 76994kcal 78419kcal 79845kcal 81271kcal 82697kcal 84123kcal 85548kcal 86974kcal 88400kcal 89826kcal 91252kcal 92678kcal 94103kcal 95529kcal 96955kcal 98381kcal 99807kcal 101232kcal 102658kcal 104084kcal 105510kcal 106936kcal 108362kcal 109787kcal 111213kcal 112639kcal 114065kcal 115491kcal 116916kcal 118342kcal 119768kcal 121194kcal 122620kcal 124045kcal 125471kcal 126897kcal 128323kcal 129749kcal 131175kcal 132600kcal 134026kcal 135452kcal 136878kcal 138304kcal 139729kcal 141155kcal 142581kcal 144007kcal 145433kcal 146859kcal 148284kcal 149710kcal 151136kcal 152562kcal 153988kcal 155413kcal 156839kcal 158265kcal 159691kcal 161117kcal 162543kcal 163968kcal 165394kcal 166820kcal 168246kcal 169672kcal 171097kcal 172523kcal 173949kcal 175375kcal 176801kcal 178227kcal 179652kcal 181078kcal 182504kcal 183930kcal 185356kcal 186781kcal 188207kcal 189633kcal 191059kcal 192485kcal 193910kcal 195336kcal 196762kcal 198188kcal 199614kcal 201040kcal 202465kcal 203891kcal 205317kcal 206743kcal 208169kcal 209594kcal 211020kcal 212446kcal 213872kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21697kcal 22317kcal 22937kcal 23556kcal 24176kcal 24796kcal 25416kcal 26036kcal 26656kcal 27276kcal 27896kcal 28516kcal 29136kcal 29756kcal 30376kcal 30996kcal 31615kcal 32235kcal 32855kcal 33475kcal 34095kcal 34715kcal 35335kcal 35955kcal 36575kcal 37195kcal 37815kcal 38435kcal 39054kcal 39674kcal 40294kcal 40914kcal 41534kcal 42154kcal 42774kcal 43394kcal 44014kcal 44634kcal 45254kcal 45874kcal 46494kcal 47113kcal 47733kcal 48353kcal 48973kcal 49593kcal 50213kcal 50833kcal 51453kcal 52073kcal 52693kcal 53313kcal 53933kcal 54552kcal 55172kcal 55792kcal 56412kcal 57032kcal 57652kcal 58272kcal 58892kcal 59512kcal 60132kcal 60752kcal 61372kcal 61992kcal 62611kcal 63231kcal 63851kcal 64471kcal 65091kcal 65711kcal 66331kcal 66951kcal 67571kcal 68191kcal 68811kcal 69431kcal 70050kcal 70670kcal 71290kcal 71910kcal 72530kcal 73150kcal 73770kcal 74390kcal 75010kcal 75630kcal 76250kcal 76870kcal 77490kcal 78109kcal 78729kcal 79349kcal 79969kcal 80589kcal 81209kcal 81829kcal 82449kcal 83069kcal 83689kcal 84309kcal 84929kcal 85548kcal 86168kcal 86788kcal 87408kcal 88028kcal 88648kcal 89268kcal 89888kcal 90508kcal 91128kcal 91748kcal 92368kcal 92988kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28929kcal 29756kcal 30582kcal 31409kcal 32235kcal 33062kcal 33888kcal 34715kcal 35542kcal 36368kcal 37195kcal 38021kcal 38848kcal 39674kcal 40501kcal 41328kcal 42154kcal 42981kcal 43807kcal 44634kcal 45460kcal 46287kcal 47113kcal 47940kcal 48767kcal 49593kcal 50420kcal 51246kcal 52073kcal 52899kcal 53726kcal 54552kcal 55379kcal 56206kcal 57032kcal 57859kcal 58685kcal 59512kcal 60338kcal 61165kcal 61992kcal 62818kcal 63645kcal 64471kcal 65298kcal 66124kcal 66951kcal 67777kcal 68604kcal 69431kcal 70257kcal 71084kcal 71910kcal 72737kcal 73563kcal 74390kcal 75216kcal 76043kcal 76870kcal 77696kcal 78523kcal 79349kcal 80176kcal 81002kcal 81829kcal 82656kcal 83482kcal 84309kcal 85135kcal 85962kcal 86788kcal 87615kcal 88441kcal 89268kcal 90095kcal 90921kcal 91748kcal 92574kcal 93401kcal 94227kcal 95054kcal 95880kcal 96707kcal 97534kcal 98360kcal 99187kcal 100013kcal 100840kcal 101666kcal 102493kcal 103320kcal 104146kcal 104973kcal 105799kcal 106626kcal 107452kcal 108279kcal 109105kcal 109932kcal 110759kcal 111585kcal 112412kcal 113238kcal 114065kcal 114891kcal 115718kcal 116544kcal 117371kcal 118198kcal 119024kcal 119851kcal 120677kcal 121504kcal 122330kcal 123157kcal 123984kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36162kcal 37195kcal 38228kcal 39261kcal 40294kcal 41328kcal 42361kcal 43394kcal 44427kcal 45460kcal 46494kcal 47527kcal 48560kcal 49593kcal 50626kcal 51660kcal 52693kcal 53726kcal 54759kcal 55792kcal 56826kcal 57859kcal 58892kcal 59925kcal 60958kcal 61992kcal 63025kcal 64058kcal 65091kcal 66124kcal 67158kcal 68191kcal 69224kcal 70257kcal 71290kcal 72324kcal 73357kcal 74390kcal 75423kcal 76456kcal 77490kcal 78523kcal 79556kcal 80589kcal 81622kcal 82656kcal 83689kcal 84722kcal 85755kcal 86788kcal 87822kcal 88855kcal 89888kcal 90921kcal 91954kcal 92988kcal 94021kcal 95054kcal 96087kcal 97120kcal 98154kcal 99187kcal 100220kcal 101253kcal 102286kcal 103320kcal 104353kcal 105386kcal 106419kcal 107452kcal 108486kcal 109519kcal 110552kcal 111585kcal 112618kcal 113652kcal 114685kcal 115718kcal 116751kcal 117784kcal 118818kcal 119851kcal 120884kcal 121917kcal 122950kcal 123984kcal 125017kcal 126050kcal 127083kcal 128116kcal 129150kcal 130183kcal 131216kcal 132249kcal 133282kcal 134316kcal 135349kcal 136382kcal 137415kcal 138448kcal 139482kcal 140515kcal 141548kcal 142581kcal 143614kcal 144648kcal 145681kcal 146714kcal 147747kcal 148780kcal 149814kcal 150847kcal 151880kcal 152913kcal 153946kcal 154980kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13741kcal 14134kcal 14526kcal 14919kcal 15312kcal 15704kcal 16097kcal 16489kcal 16882kcal 17275kcal 17667kcal 18060kcal 18452kcal 18845kcal 19238kcal 19630kcal 20023kcal 20416kcal 20808kcal 21201kcal 21593kcal 21986kcal 22379kcal 22771kcal 23164kcal 23556kcal 23949kcal 24342kcal 24734kcal 25127kcal 25520kcal 25912kcal 26305kcal 26697kcal 27090kcal 27483kcal 27875kcal 28268kcal 28660kcal 29053kcal 29446kcal 29838kcal 30231kcal 30624kcal 31016kcal 31409kcal 31801kcal 32194kcal 32587kcal 32979kcal 33372kcal 33764kcal 34157kcal 34550kcal 34942kcal 35335kcal 35728kcal 36120kcal 36513kcal 36905kcal 37298kcal 37691kcal 38083kcal 38476kcal 38868kcal 39261kcal 39654kcal 40046kcal 40439kcal 40832kcal 41224kcal 41617kcal 42009kcal 42402kcal 42795kcal 43187kcal 43580kcal 43972kcal 44365kcal 44758kcal 45150kcal 45543kcal 45936kcal 46328kcal 46721kcal 47113kcal 47506kcal 47899kcal 48291kcal 48684kcal 49077kcal 49469kcal 49862kcal 50254kcal 50647kcal 51040kcal 51432kcal 51825kcal 52217kcal 52610kcal 53003kcal 53395kcal 53788kcal 54181kcal 54573kcal 54966kcal 55358kcal 55751kcal 56144kcal 56536kcal 56929kcal 57321kcal 57714kcal 58107kcal 58499kcal 58892kcal
筋トレ
背筋運動		 13741kcal 14134kcal 14526kcal 14919kcal 15312kcal 15704kcal 16097kcal 16489kcal 16882kcal 17275kcal 17667kcal 18060kcal 18452kcal 18845kcal 19238kcal 19630kcal 20023kcal 20416kcal 20808kcal 21201kcal 21593kcal 21986kcal 22379kcal 22771kcal 23164kcal 23556kcal 23949kcal 24342kcal 24734kcal 25127kcal 25520kcal 25912kcal 26305kcal 26697kcal 27090kcal 27483kcal 27875kcal 28268kcal 28660kcal 29053kcal 29446kcal 29838kcal 30231kcal 30624kcal 31016kcal 31409kcal 31801kcal 32194kcal 32587kcal 32979kcal 33372kcal 33764kcal 34157kcal 34550kcal 34942kcal 35335kcal 35728kcal 36120kcal 36513kcal 36905kcal 37298kcal 37691kcal 38083kcal 38476kcal 38868kcal 39261kcal 39654kcal 40046kcal 40439kcal 40832kcal 41224kcal 41617kcal 42009kcal 42402kcal 42795kcal 43187kcal 43580kcal 43972kcal 44365kcal 44758kcal 45150kcal 45543kcal 45936kcal 46328kcal 46721kcal 47113kcal 47506kcal 47899kcal 48291kcal 48684kcal 49077kcal 49469kcal 49862kcal 50254kcal 50647kcal 51040kcal 51432kcal 51825kcal 52217kcal 52610kcal 53003kcal 53395kcal 53788kcal 54181kcal 54573kcal 54966kcal 55358kcal 55751kcal 56144kcal 56536kcal 56929kcal 57321kcal 57714kcal 58107kcal 58499kcal 58892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13741kcal 14134kcal 14526kcal 14919kcal 15312kcal 15704kcal 16097kcal 16489kcal 16882kcal 17275kcal 17667kcal 18060kcal 18452kcal 18845kcal 19238kcal 19630kcal 20023kcal 20416kcal 20808kcal 21201kcal 21593kcal 21986kcal 22379kcal 22771kcal 23164kcal 23556kcal 23949kcal 24342kcal 24734kcal 25127kcal 25520kcal 25912kcal 26305kcal 26697kcal 27090kcal 27483kcal 27875kcal 28268kcal 28660kcal 29053kcal 29446kcal 29838kcal 30231kcal 30624kcal 31016kcal 31409kcal 31801kcal 32194kcal 32587kcal 32979kcal 33372kcal 33764kcal 34157kcal 34550kcal 34942kcal 35335kcal 35728kcal 36120kcal 36513kcal 36905kcal 37298kcal 37691kcal 38083kcal 38476kcal 38868kcal 39261kcal 39654kcal 40046kcal 40439kcal 40832kcal 41224kcal 41617kcal 42009kcal 42402kcal 42795kcal 43187kcal 43580kcal 43972kcal 44365kcal 44758kcal 45150kcal 45543kcal 45936kcal 46328kcal 46721kcal 47113kcal 47506kcal 47899kcal 48291kcal 48684kcal 49077kcal 49469kcal 49862kcal 50254kcal 50647kcal 51040kcal 51432kcal 51825kcal 52217kcal 52610kcal 53003kcal 53395kcal 53788kcal 54181kcal 54573kcal 54966kcal 55358kcal 55751kcal 56144kcal 56536kcal 56929kcal 57321kcal 57714kcal 58107kcal 58499kcal 58892kcal
筋トレ
懸垂		 13741kcal 14134kcal 14526kcal 14919kcal 15312kcal 15704kcal 16097kcal 16489kcal 16882kcal 17275kcal 17667kcal 18060kcal 18452kcal 18845kcal 19238kcal 19630kcal 20023kcal 20416kcal 20808kcal 21201kcal 21593kcal 21986kcal 22379kcal 22771kcal 23164kcal 23556kcal 23949kcal 24342kcal 24734kcal 25127kcal 25520kcal 25912kcal 26305kcal 26697kcal 27090kcal 27483kcal 27875kcal 28268kcal 28660kcal 29053kcal 29446kcal 29838kcal 30231kcal 30624kcal 31016kcal 31409kcal 31801kcal 32194kcal 32587kcal 32979kcal 33372kcal 33764kcal 34157kcal 34550kcal 34942kcal 35335kcal 35728kcal 36120kcal 36513kcal 36905kcal 37298kcal 37691kcal 38083kcal 38476kcal 38868kcal 39261kcal 39654kcal 40046kcal 40439kcal 40832kcal 41224kcal 41617kcal 42009kcal 42402kcal 42795kcal 43187kcal 43580kcal 43972kcal 44365kcal 44758kcal 45150kcal 45543kcal 45936kcal 46328kcal 46721kcal 47113kcal 47506kcal 47899kcal 48291kcal 48684kcal 49077kcal 49469kcal 49862kcal 50254kcal 50647kcal 51040kcal 51432kcal 51825kcal 52217kcal 52610kcal 53003kcal 53395kcal 53788kcal 54181kcal 54573kcal 54966kcal 55358kcal 55751kcal 56144kcal 56536kcal 56929kcal 57321kcal 57714kcal 58107kcal 58499kcal 58892kcal
筋トレ
スクワット		 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal
ヨガ
ハタ		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal
ヨガ
パワー		 14464kcal 14878kcal 15291kcal 15704kcal 16117kcal 16531kcal 16944kcal 17357kcal 17771kcal 18184kcal 18597kcal 19010kcal 19424kcal 19837kcal 20250kcal 20664kcal 21077kcal 21490kcal 21903kcal 22317kcal 22730kcal 23143kcal 23556kcal 23970kcal 24383kcal 24796kcal 25210kcal 25623kcal 26036kcal 26449kcal 26863kcal 27276kcal 27689kcal 28103kcal 28516kcal 28929kcal 29342kcal 29756kcal 30169kcal 30582kcal 30996kcal 31409kcal 31822kcal 32235kcal 32649kcal 33062kcal 33475kcal 33888kcal 34302kcal 34715kcal 35128kcal 35542kcal 35955kcal 36368kcal 36781kcal 37195kcal 37608kcal 38021kcal 38435kcal 38848kcal 39261kcal 39674kcal 40088kcal 40501kcal 40914kcal 41328kcal 41741kcal 42154kcal 42567kcal 42981kcal 43394kcal 43807kcal 44220kcal 44634kcal 45047kcal 45460kcal 45874kcal 46287kcal 46700kcal 47113kcal 47527kcal 47940kcal 48353kcal 48767kcal 49180kcal 49593kcal 50006kcal 50420kcal 50833kcal 51246kcal 51660kcal 52073kcal 52486kcal 52899kcal 53313kcal 53726kcal 54139kcal 54552kcal 54966kcal 55379kcal 55792kcal 56206kcal 56619kcal 57032kcal 57445kcal 57859kcal 58272kcal 58685kcal 59099kcal 59512kcal 59925kcal 60338kcal 60752kcal 61165kcal 61578kcal 61992kcal
ダンス
ゆっくり		 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal
ダンス
普通		 26398kcal 27152kcal 27906kcal 28660kcal 29415kcal 30169kcal 30923kcal 31677kcal 32432kcal 33186kcal 33940kcal 34694kcal 35449kcal 36203kcal 36957kcal 37711kcal 38466kcal 39220kcal 39974kcal 40728kcal 41482kcal 42237kcal 42991kcal 43745kcal 44499kcal 45254kcal 46008kcal 46762kcal 47516kcal 48271kcal 49025kcal 49779kcal 50533kcal 51288kcal 52042kcal 52796kcal 53550kcal 54304kcal 55059kcal 55813kcal 56567kcal 57321kcal 58076kcal 58830kcal 59584kcal 60338kcal 61093kcal 61847kcal 62601kcal 63355kcal 64110kcal 64864kcal 65618kcal 66372kcal 67127kcal 67881kcal 68635kcal 69389kcal 70143kcal 70898kcal 71652kcal 72406kcal 73160kcal 73915kcal 74669kcal 75423kcal 76177kcal 76932kcal 77686kcal 78440kcal 79194kcal 79949kcal 80703kcal 81457kcal 82211kcal 82965kcal 83720kcal 84474kcal 85228kcal 85982kcal 86737kcal 87491kcal 88245kcal 88999kcal 89754kcal 90508kcal 91262kcal 92016kcal 92771kcal 93525kcal 94279kcal 95033kcal 95787kcal 96542kcal 97296kcal 98050kcal 98804kcal 99559kcal 100313kcal 101067kcal 101821kcal 102576kcal 103330kcal 104084kcal 104838kcal 105593kcal 106347kcal 107101kcal 107855kcal 108609kcal 109364kcal 110118kcal 110872kcal 111626kcal 112381kcal 113135kcal
ダンス
激しい		 32545kcal 33475kcal 34405kcal 35335kcal 36265kcal 37195kcal 38125kcal 39054kcal 39984kcal 40914kcal 41844kcal 42774kcal 43704kcal 44634kcal 45564kcal 46494kcal 47423kcal 48353kcal 49283kcal 50213kcal 51143kcal 52073kcal 53003kcal 53933kcal 54862kcal 55792kcal 56722kcal 57652kcal 58582kcal 59512kcal 60442kcal 61372kcal 62301kcal 63231kcal 64161kcal 65091kcal 66021kcal 66951kcal 67881kcal 68811kcal 69741kcal 70670kcal 71600kcal 72530kcal 73460kcal 74390kcal 75320kcal 76250kcal 77180kcal 78109kcal 79039kcal 79969kcal 80899kcal 81829kcal 82759kcal 83689kcal 84619kcal 85548kcal 86478kcal 87408kcal 88338kcal 89268kcal 90198kcal 91128kcal 92058kcal 92988kcal 93917kcal 94847kcal 95777kcal 96707kcal 97637kcal 98567kcal 99497kcal 100427kcal 101356kcal 102286kcal 103216kcal 104146kcal 105076kcal 106006kcal 106936kcal 107866kcal 108795kcal 109725kcal 110655kcal 111585kcal 112515kcal 113445kcal 114375kcal 115305kcal 116235kcal 117164kcal 118094kcal 119024kcal 119954kcal 120884kcal 121814kcal 122744kcal 123674kcal 124603kcal 125533kcal 126463kcal 127393kcal 128323kcal 129253kcal 130183kcal 131113kcal 132042kcal 132972kcal 133902kcal 134832kcal 135762kcal 136692kcal 137622kcal 138552kcal 139482kcal
踏み台昇降 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal
トランポリン
ゆっくり		 12656kcal 13018kcal 13379kcal 13741kcal 14103kcal 14464kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16272kcal 16634kcal 16996kcal 17357kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19165kcal 19527kcal 19889kcal 20250kcal 20612kcal 20973kcal 21335kcal 21697kcal 22058kcal 22420kcal 22782kcal 23143kcal 23505kcal 23866kcal 24228kcal 24590kcal 24951kcal 25313kcal 25675kcal 26036kcal 26398kcal 26759kcal 27121kcal 27483kcal 27844kcal 28206kcal 28567kcal 28929kcal 29291kcal 29652kcal 30014kcal 30376kcal 30737kcal 31099kcal 31460kcal 31822kcal 32184kcal 32545kcal 32907kcal 33269kcal 33630kcal 33992kcal 34353kcal 34715kcal 35077kcal 35438kcal 35800kcal 36162kcal 36523kcal 36885kcal 37246kcal 37608kcal 37970kcal 38331kcal 38693kcal 39054kcal 39416kcal 39778kcal 40139kcal 40501kcal 40863kcal 41224kcal 41586kcal 41947kcal 42309kcal 42671kcal 43032kcal 43394kcal 43756kcal 44117kcal 44479kcal 44840kcal 45202kcal 45564kcal 45925kcal 46287kcal 46648kcal 47010kcal 47372kcal 47733kcal 48095kcal 48457kcal 48818kcal 49180kcal 49541kcal 49903kcal 50265kcal 50626kcal 50988kcal 51350kcal 51711kcal 52073kcal 52434kcal 52796kcal 53158kcal 53519kcal 53881kcal 54243kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16272kcal 16737kcal 17202kcal 17667kcal 18132kcal 18597kcal 19062kcal 19527kcal 19992kcal 20457kcal 20922kcal 21387kcal 21852kcal 22317kcal 22782kcal 23247kcal 23711kcal 24176kcal 24641kcal 25106kcal 25571kcal 26036kcal 26501kcal 26966kcal 27431kcal 27896kcal 28361kcal 28826kcal 29291kcal 29756kcal 30221kcal 30686kcal 31150kcal 31615kcal 32080kcal 32545kcal 33010kcal 33475kcal 33940kcal 34405kcal 34870kcal 35335kcal 35800kcal 36265kcal 36730kcal 37195kcal 37660kcal 38125kcal 38590kcal 39054kcal 39519kcal 39984kcal 40449kcal 40914kcal 41379kcal 41844kcal 42309kcal 42774kcal 43239kcal 43704kcal 44169kcal 44634kcal 45099kcal 45564kcal 46029kcal 46494kcal 46958kcal 47423kcal 47888kcal 48353kcal 48818kcal 49283kcal 49748kcal 50213kcal 50678kcal 51143kcal 51608kcal 52073kcal 52538kcal 53003kcal 53468kcal 53933kcal 54397kcal 54862kcal 55327kcal 55792kcal 56257kcal 56722kcal 57187kcal 57652kcal 58117kcal 58582kcal 59047kcal 59512kcal 59977kcal 60442kcal 60907kcal 61372kcal 61837kcal 62301kcal 62766kcal 63231kcal 63696kcal 64161kcal 64626kcal 65091kcal 65556kcal 66021kcal 66486kcal 66951kcal 67416kcal 67881kcal 68346kcal 68811kcal 69276kcal 69741kcal
HIIT
ジャンプなし		 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal
HIIT
ジャンプあり		 28929kcal 29756kcal 30582kcal 31409kcal 32235kcal 33062kcal 33888kcal 34715kcal 35542kcal 36368kcal 37195kcal 38021kcal 38848kcal 39674kcal 40501kcal 41328kcal 42154kcal 42981kcal 43807kcal 44634kcal 45460kcal 46287kcal 47113kcal 47940kcal 48767kcal 49593kcal 50420kcal 51246kcal 52073kcal 52899kcal 53726kcal 54552kcal 55379kcal 56206kcal 57032kcal 57859kcal 58685kcal 59512kcal 60338kcal 61165kcal 61992kcal 62818kcal 63645kcal 64471kcal 65298kcal 66124kcal 66951kcal 67777kcal 68604kcal 69431kcal 70257kcal 71084kcal 71910kcal 72737kcal 73563kcal 74390kcal 75216kcal 76043kcal 76870kcal 77696kcal 78523kcal 79349kcal 80176kcal 81002kcal 81829kcal 82656kcal 83482kcal 84309kcal 85135kcal 85962kcal 86788kcal 87615kcal 88441kcal 89268kcal 90095kcal 90921kcal 91748kcal 92574kcal 93401kcal 94227kcal 95054kcal 95880kcal 96707kcal 97534kcal 98360kcal 99187kcal 100013kcal 100840kcal 101666kcal 102493kcal 103320kcal 104146kcal 104973kcal 105799kcal 106626kcal 107452kcal 108279kcal 109105kcal 109932kcal 110759kcal 111585kcal 112412kcal 113238kcal 114065kcal 114891kcal 115718kcal 116544kcal 117371kcal 118198kcal 119024kcal 119851kcal 120677kcal 121504kcal 122330kcal 123157kcal 123984kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal
料理全般 12656kcal 13018kcal 13379kcal 13741kcal 14103kcal 14464kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16272kcal 16634kcal 16996kcal 17357kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19165kcal 19527kcal 19889kcal 20250kcal 20612kcal 20973kcal 21335kcal 21697kcal 22058kcal 22420kcal 22782kcal 23143kcal 23505kcal 23866kcal 24228kcal 24590kcal 24951kcal 25313kcal 25675kcal 26036kcal 26398kcal 26759kcal 27121kcal 27483kcal 27844kcal 28206kcal 28567kcal 28929kcal 29291kcal 29652kcal 30014kcal 30376kcal 30737kcal 31099kcal 31460kcal 31822kcal 32184kcal 32545kcal 32907kcal 33269kcal 33630kcal 33992kcal 34353kcal 34715kcal 35077kcal 35438kcal 35800kcal 36162kcal 36523kcal 36885kcal 37246kcal 37608kcal 37970kcal 38331kcal 38693kcal 39054kcal 39416kcal 39778kcal 40139kcal 40501kcal 40863kcal 41224kcal 41586kcal 41947kcal 42309kcal 42671kcal 43032kcal 43394kcal 43756kcal 44117kcal 44479kcal 44840kcal 45202kcal 45564kcal 45925kcal 46287kcal 46648kcal 47010kcal 47372kcal 47733kcal 48095kcal 48457kcal 48818kcal 49180kcal 49541kcal 49903kcal 50265kcal 50626kcal 50988kcal 51350kcal 51711kcal 52073kcal 52434kcal 52796kcal 53158kcal 53519kcal 53881kcal 54243kcal
掃除機をかける 11933kcal 12274kcal 12615kcal 12956kcal 13297kcal 13638kcal 13979kcal 14320kcal 14661kcal 15002kcal 15343kcal 15683kcal 16024kcal 16365kcal 16706kcal 17047kcal 17388kcal 17729kcal 18070kcal 18411kcal 18752kcal 19093kcal 19434kcal 19775kcal 20116kcal 20457kcal 20798kcal 21139kcal 21480kcal 21821kcal 22162kcal 22503kcal 22844kcal 23185kcal 23525kcal 23866kcal 24207kcal 24548kcal 24889kcal 25230kcal 25571kcal 25912kcal 26253kcal 26594kcal 26935kcal 27276kcal 27617kcal 27958kcal 28299kcal 28640kcal 28981kcal 29322kcal 29663kcal 30004kcal 30345kcal 30686kcal 31026kcal 31367kcal 31708kcal 32049kcal 32390kcal 32731kcal 33072kcal 33413kcal 33754kcal 34095kcal 34436kcal 34777kcal 35118kcal 35459kcal 35800kcal 36141kcal 36482kcal 36823kcal 37164kcal 37505kcal 37846kcal 38187kcal 38528kcal 38868kcal 39209kcal 39550kcal 39891kcal 40232kcal 40573kcal 40914kcal 41255kcal 41596kcal 41937kcal 42278kcal 42619kcal 42960kcal 43301kcal 43642kcal 43983kcal 44324kcal 44665kcal 45006kcal 45347kcal 45688kcal 46029kcal 46370kcal 46710kcal 47051kcal 47392kcal 47733kcal 48074kcal 48415kcal 48756kcal 49097kcal 49438kcal 49779kcal 50120kcal 50461kcal 50802kcal 51143kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12656kcal 13018kcal 13379kcal 13741kcal 14103kcal 14464kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16272kcal 16634kcal 16996kcal 17357kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19165kcal 19527kcal 19889kcal 20250kcal 20612kcal 20973kcal 21335kcal 21697kcal 22058kcal 22420kcal 22782kcal 23143kcal 23505kcal 23866kcal 24228kcal 24590kcal 24951kcal 25313kcal 25675kcal 26036kcal 26398kcal 26759kcal 27121kcal 27483kcal 27844kcal 28206kcal 28567kcal 28929kcal 29291kcal 29652kcal 30014kcal 30376kcal 30737kcal 31099kcal 31460kcal 31822kcal 32184kcal 32545kcal 32907kcal 33269kcal 33630kcal 33992kcal 34353kcal 34715kcal 35077kcal 35438kcal 35800kcal 36162kcal 36523kcal 36885kcal 37246kcal 37608kcal 37970kcal 38331kcal 38693kcal 39054kcal 39416kcal 39778kcal 40139kcal 40501kcal 40863kcal 41224kcal 41586kcal 41947kcal 42309kcal 42671kcal 43032kcal 43394kcal 43756kcal 44117kcal 44479kcal 44840kcal 45202kcal 45564kcal 45925kcal 46287kcal 46648kcal 47010kcal 47372kcal 47733kcal 48095kcal 48457kcal 48818kcal 49180kcal 49541kcal 49903kcal 50265kcal 50626kcal 50988kcal 51350kcal 51711kcal 52073kcal 52434kcal 52796kcal 53158kcal 53519kcal 53881kcal 54243kcal
部屋の片づけ全般 17357kcal 17853kcal 18349kcal 18845kcal 19341kcal 19837kcal 20333kcal 20829kcal 21325kcal 21821kcal 22317kcal 22813kcal 23308kcal 23804kcal 24300kcal 24796kcal 25292kcal 25788kcal 26284kcal 26780kcal 27276kcal 27772kcal 28268kcal 28764kcal 29260kcal 29756kcal 30252kcal 30748kcal 31243kcal 31739kcal 32235kcal 32731kcal 33227kcal 33723kcal 34219kcal 34715kcal 35211kcal 35707kcal 36203kcal 36699kcal 37195kcal 37691kcal 38187kcal 38683kcal 39178kcal 39674kcal 40170kcal 40666kcal 41162kcal 41658kcal 42154kcal 42650kcal 43146kcal 43642kcal 44138kcal 44634kcal 45130kcal 45626kcal 46122kcal 46617kcal 47113kcal 47609kcal 48105kcal 48601kcal 49097kcal 49593kcal 50089kcal 50585kcal 51081kcal 51577kcal 52073kcal 52569kcal 53065kcal 53561kcal 54057kcal 54552kcal 55048kcal 55544kcal 56040kcal 56536kcal 57032kcal 57528kcal 58024kcal 58520kcal 59016kcal 59512kcal 60008kcal 60504kcal 61000kcal 61496kcal 61992kcal 62487kcal 62983kcal 63479kcal 63975kcal 64471kcal 64967kcal 65463kcal 65959kcal 66455kcal 66951kcal 67447kcal 67943kcal 68439kcal 68935kcal 69431kcal 69926kcal 70422kcal 70918kcal 71414kcal 71910kcal 72406kcal 72902kcal 73398kcal 73894kcal 74390kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal
トイレ 6509kcal 6695kcal 6881kcal 7067kcal 7253kcal 7439kcal 7625kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8368kcal 8554kcal 8740kcal 8926kcal 9112kcal 9298kcal 9484kcal 9670kcal 9856kcal 10042kcal 10228kcal 10414kcal 10600kcal 10786kcal 10972kcal 11158kcal 11344kcal 11530kcal 11716kcal 11902kcal 12088kcal 12274kcal 12460kcal 12646kcal 12832kcal 13018kcal 13204kcal 13390kcal 13576kcal 13762kcal 13948kcal 14134kcal 14320kcal 14506kcal 14692kcal 14878kcal 15064kcal 15250kcal 15436kcal 15621kcal 15807kcal 15993kcal 16179kcal 16365kcal 16551kcal 16737kcal 16923kcal 17109kcal 17295kcal 17481kcal 17667kcal 17853kcal 18039kcal 18225kcal 18411kcal 18597kcal 18783kcal 18969kcal 19155kcal 19341kcal 19527kcal 19713kcal 19899kcal 20085kcal 20271kcal 20457kcal 20643kcal 20829kcal 21015kcal 21201kcal 21387kcal 21573kcal 21759kcal 21945kcal 22131kcal 22317kcal 22503kcal 22689kcal 22875kcal 23061kcal 23247kcal 23432kcal 23618kcal 23804kcal 23990kcal 24176kcal 24362kcal 24548kcal 24734kcal 24920kcal 25106kcal 25292kcal 25478kcal 25664kcal 25850kcal 26036kcal 26222kcal 26408kcal 26594kcal 26780kcal 26966kcal 27152kcal 27338kcal 27524kcal 27710kcal 27896kcal
風呂でシャワー 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal
風呂で入浴 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
デスクワーク 4701kcal 4835kcal 4969kcal 5104kcal 5238kcal 5372kcal 5506kcal 5641kcal 5775kcal 5909kcal 6044kcal 6178kcal 6312kcal 6447kcal 6581kcal 6715kcal 6850kcal 6984kcal 7118kcal 7253kcal 7387kcal 7521kcal 7656kcal 7790kcal 7924kcal 8058kcal 8193kcal 8327kcal 8461kcal 8596kcal 8730kcal 8864kcal 8999kcal 9133kcal 9267kcal 9402kcal 9536kcal 9670kcal 9805kcal 9939kcal 10073kcal 10208kcal 10342kcal 10476kcal 10610kcal 10745kcal 10879kcal 11013kcal 11148kcal 11282kcal 11416kcal 11551kcal 11685kcal 11819kcal 11954kcal 12088kcal 12222kcal 12357kcal 12491kcal 12625kcal 12760kcal 12894kcal 13028kcal 13162kcal 13297kcal 13431kcal 13565kcal 13700kcal 13834kcal 13968kcal 14103kcal 14237kcal 14371kcal 14506kcal 14640kcal 14774kcal 14909kcal 15043kcal 15177kcal 15312kcal 15446kcal 15580kcal 15714kcal 15849kcal 15983kcal 16117kcal 16252kcal 16386kcal 16520kcal 16655kcal 16789kcal 16923kcal 17058kcal 17192kcal 17326kcal 17461kcal 17595kcal 17729kcal 17864kcal 17998kcal 18132kcal 18266kcal 18401kcal 18535kcal 18669kcal 18804kcal 18938kcal 19072kcal 19207kcal 19341kcal 19475kcal 19610kcal 19744kcal 19878kcal 20013kcal 20147kcal
立って仕事をする 6509kcal 6695kcal 6881kcal 7067kcal 7253kcal 7439kcal 7625kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8368kcal 8554kcal 8740kcal 8926kcal 9112kcal 9298kcal 9484kcal 9670kcal 9856kcal 10042kcal 10228kcal 10414kcal 10600kcal 10786kcal 10972kcal 11158kcal 11344kcal 11530kcal 11716kcal 11902kcal 12088kcal 12274kcal 12460kcal 12646kcal 12832kcal 13018kcal 13204kcal 13390kcal 13576kcal 13762kcal 13948kcal 14134kcal 14320kcal 14506kcal 14692kcal 14878kcal 15064kcal 15250kcal 15436kcal 15621kcal 15807kcal 15993kcal 16179kcal 16365kcal 16551kcal 16737kcal 16923kcal 17109kcal 17295kcal 17481kcal 17667kcal 17853kcal 18039kcal 18225kcal 18411kcal 18597kcal 18783kcal 18969kcal 19155kcal 19341kcal 19527kcal 19713kcal 19899kcal 20085kcal 20271kcal 20457kcal 20643kcal 20829kcal 21015kcal 21201kcal 21387kcal 21573kcal 21759kcal 21945kcal 22131kcal 22317kcal 22503kcal 22689kcal 22875kcal 23061kcal 23247kcal 23432kcal 23618kcal 23804kcal 23990kcal 24176kcal 24362kcal 24548kcal 24734kcal 24920kcal 25106kcal 25292kcal 25478kcal 25664kcal 25850kcal 26036kcal 26222kcal 26408kcal 26594kcal 26780kcal 26966kcal 27152kcal 27338kcal 27524kcal 27710kcal 27896kcal
体をよく動かす仕事 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal
電車バスに乗車 4701kcal 4835kcal 4969kcal 5104kcal 5238kcal 5372kcal 5506kcal 5641kcal 5775kcal 5909kcal 6044kcal 6178kcal 6312kcal 6447kcal 6581kcal 6715kcal 6850kcal 6984kcal 7118kcal 7253kcal 7387kcal 7521kcal 7656kcal 7790kcal 7924kcal 8058kcal 8193kcal 8327kcal 8461kcal 8596kcal 8730kcal 8864kcal 8999kcal 9133kcal 9267kcal 9402kcal 9536kcal 9670kcal 9805kcal 9939kcal 10073kcal 10208kcal 10342kcal 10476kcal 10610kcal 10745kcal 10879kcal 11013kcal 11148kcal 11282kcal 11416kcal 11551kcal 11685kcal 11819kcal 11954kcal 12088kcal 12222kcal 12357kcal 12491kcal 12625kcal 12760kcal 12894kcal 13028kcal 13162kcal 13297kcal 13431kcal 13565kcal 13700kcal 13834kcal 13968kcal 14103kcal 14237kcal 14371kcal 14506kcal 14640kcal 14774kcal 14909kcal 15043kcal 15177kcal 15312kcal 15446kcal 15580kcal 15714kcal 15849kcal 15983kcal 16117kcal 16252kcal 16386kcal 16520kcal 16655kcal 16789kcal 16923kcal 17058kcal 17192kcal 17326kcal 17461kcal 17595kcal 17729kcal 17864kcal 17998kcal 18132kcal 18266kcal 18401kcal 18535kcal 18669kcal 18804kcal 18938kcal 19072kcal 19207kcal 19341kcal 19475kcal 19610kcal 19744kcal 19878kcal 20013kcal 20147kcal
自動車を運転 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49903kcal 51329kcal 52755kcal 54181kcal 55606kcal 57032kcal 58458kcal 59884kcal 61310kcal 62735kcal 64161kcal 65587kcal 67013kcal 68439kcal 69864kcal 71290kcal 72716kcal 74142kcal 75568kcal 76994kcal 78419kcal 79845kcal 81271kcal 82697kcal 84123kcal 85548kcal 86974kcal 88400kcal 89826kcal 91252kcal 92678kcal 94103kcal 95529kcal 96955kcal 98381kcal 99807kcal 101232kcal 102658kcal 104084kcal 105510kcal 106936kcal 108362kcal 109787kcal 111213kcal 112639kcal 114065kcal 115491kcal 116916kcal 118342kcal 119768kcal 121194kcal 122620kcal 124045kcal 125471kcal 126897kcal 128323kcal 129749kcal 131175kcal 132600kcal 134026kcal 135452kcal 136878kcal 138304kcal 139729kcal 141155kcal 142581kcal 144007kcal 145433kcal 146859kcal 148284kcal 149710kcal 151136kcal 152562kcal 153988kcal 155413kcal 156839kcal 158265kcal 159691kcal 161117kcal 162543kcal 163968kcal 165394kcal 166820kcal 168246kcal 169672kcal 171097kcal 172523kcal 173949kcal 175375kcal 176801kcal 178227kcal 179652kcal 181078kcal 182504kcal 183930kcal 185356kcal 186781kcal 188207kcal 189633kcal 191059kcal 192485kcal 193910kcal 195336kcal 196762kcal 198188kcal 199614kcal 201040kcal 202465kcal 203891kcal 205317kcal 206743kcal 208169kcal 209594kcal 211020kcal 212446kcal 213872kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44479kcal 45750kcal 47020kcal 48291kcal 49562kcal 50833kcal 52104kcal 53375kcal 54645kcal 55916kcal 57187kcal 58458kcal 59729kcal 61000kcal 62270kcal 63541kcal 64812kcal 66083kcal 67354kcal 68625kcal 69895kcal 71166kcal 72437kcal 73708kcal 74979kcal 76250kcal 77520kcal 78791kcal 80062kcal 81333kcal 82604kcal 83875kcal 85146kcal 86416kcal 87687kcal 88958kcal 90229kcal 91500kcal 92771kcal 94041kcal 95312kcal 96583kcal 97854kcal 99125kcal 100396kcal 101666kcal 102937kcal 104208kcal 105479kcal 106750kcal 108021kcal 109291kcal 110562kcal 111833kcal 113104kcal 114375kcal 115646kcal 116916kcal 118187kcal 119458kcal 120729kcal 122000kcal 123271kcal 124541kcal 125812kcal 127083kcal 128354kcal 129625kcal 130896kcal 132166kcal 133437kcal 134708kcal 135979kcal 137250kcal 138521kcal 139791kcal 141062kcal 142333kcal 143604kcal 144875kcal 146146kcal 147416kcal 148687kcal 149958kcal 151229kcal 152500kcal 153771kcal 155041kcal 156312kcal 157583kcal 158854kcal 160125kcal 161396kcal 162667kcal 163937kcal 165208kcal 166479kcal 167750kcal 169021kcal 170292kcal 171562kcal 172833kcal 174104kcal 175375kcal 176646kcal 177917kcal 179187kcal 180458kcal 181729kcal 183000kcal 184271kcal 185542kcal 186812kcal 188083kcal 189354kcal 190625kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42671kcal 43890kcal 45109kcal 46328kcal 47547kcal 48767kcal 49986kcal 51205kcal 52424kcal 53643kcal 54862kcal 56082kcal 57301kcal 58520kcal 59739kcal 60958kcal 62177kcal 63397kcal 64616kcal 65835kcal 67054kcal 68273kcal 69493kcal 70712kcal 71931kcal 73150kcal 74369kcal 75588kcal 76808kcal 78027kcal 79246kcal 80465kcal 81684kcal 82903kcal 84123kcal 85342kcal 86561kcal 87780kcal 88999kcal 90219kcal 91438kcal 92657kcal 93876kcal 95095kcal 96314kcal 97534kcal 98753kcal 99972kcal 101191kcal 102410kcal 103629kcal 104849kcal 106068kcal 107287kcal 108506kcal 109725kcal 110945kcal 112164kcal 113383kcal 114602kcal 115821kcal 117040kcal 118260kcal 119479kcal 120698kcal 121917kcal 123136kcal 124355kcal 125575kcal 126794kcal 128013kcal 129232kcal 130451kcal 131671kcal 132890kcal 134109kcal 135328kcal 136547kcal 137766kcal 138986kcal 140205kcal 141424kcal 142643kcal 143862kcal 145081kcal 146301kcal 147520kcal 148739kcal 149958kcal 151177kcal 152397kcal 153616kcal 154835kcal 156054kcal 157273kcal 158492kcal 159712kcal 160931kcal 162150kcal 163369kcal 164588kcal 165807kcal 167027kcal 168246kcal 169465kcal 170684kcal 171903kcal 173122kcal 174342kcal 175561kcal 176780kcal 177999kcal 179218kcal 180438kcal 181657kcal 182876kcal
水泳
(速め:全般)		 36162kcal 37195kcal 38228kcal 39261kcal 40294kcal 41328kcal 42361kcal 43394kcal 44427kcal 45460kcal 46494kcal 47527kcal 48560kcal 49593kcal 50626kcal 51660kcal 52693kcal 53726kcal 54759kcal 55792kcal 56826kcal 57859kcal 58892kcal 59925kcal 60958kcal 61992kcal 63025kcal 64058kcal 65091kcal 66124kcal 67158kcal 68191kcal 69224kcal 70257kcal 71290kcal 72324kcal 73357kcal 74390kcal 75423kcal 76456kcal 77490kcal 78523kcal 79556kcal 80589kcal 81622kcal 82656kcal 83689kcal 84722kcal 85755kcal 86788kcal 87822kcal 88855kcal 89888kcal 90921kcal 91954kcal 92988kcal 94021kcal 95054kcal 96087kcal 97120kcal 98154kcal 99187kcal 100220kcal 101253kcal 102286kcal 103320kcal 104353kcal 105386kcal 106419kcal 107452kcal 108486kcal 109519kcal 110552kcal 111585kcal 112618kcal 113652kcal 114685kcal 115718kcal 116751kcal 117784kcal 118818kcal 119851kcal 120884kcal 121917kcal 122950kcal 123984kcal 125017kcal 126050kcal 127083kcal 128116kcal 129150kcal 130183kcal 131216kcal 132249kcal 133282kcal 134316kcal 135349kcal 136382kcal 137415kcal 138448kcal 139482kcal 140515kcal 141548kcal 142581kcal 143614kcal 144648kcal 145681kcal 146714kcal 147747kcal 148780kcal 149814kcal 150847kcal 151880kcal 152913kcal 153946kcal 154980kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36162kcal 37195kcal 38228kcal 39261kcal 40294kcal 41328kcal 42361kcal 43394kcal 44427kcal 45460kcal 46494kcal 47527kcal 48560kcal 49593kcal 50626kcal 51660kcal 52693kcal 53726kcal 54759kcal 55792kcal 56826kcal 57859kcal 58892kcal 59925kcal 60958kcal 61992kcal 63025kcal 64058kcal 65091kcal 66124kcal 67158kcal 68191kcal 69224kcal 70257kcal 71290kcal 72324kcal 73357kcal 74390kcal 75423kcal 76456kcal 77490kcal 78523kcal 79556kcal 80589kcal 81622kcal 82656kcal 83689kcal 84722kcal 85755kcal 86788kcal 87822kcal 88855kcal 89888kcal 90921kcal 91954kcal 92988kcal 94021kcal 95054kcal 96087kcal 97120kcal 98154kcal 99187kcal 100220kcal 101253kcal 102286kcal 103320kcal 104353kcal 105386kcal 106419kcal 107452kcal 108486kcal 109519kcal 110552kcal 111585kcal 112618kcal 113652kcal 114685kcal 115718kcal 116751kcal 117784kcal 118818kcal 119851kcal 120884kcal 121917kcal 122950kcal 123984kcal 125017kcal 126050kcal 127083kcal 128116kcal 129150kcal 130183kcal 131216kcal 132249kcal 133282kcal 134316kcal 135349kcal 136382kcal 137415kcal 138448kcal 139482kcal 140515kcal 141548kcal 142581kcal 143614kcal 144648kcal 145681kcal 146714kcal 147747kcal 148780kcal 149814kcal 150847kcal 151880kcal 152913kcal 153946kcal 154980kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36162kcal 37195kcal 38228kcal 39261kcal 40294kcal 41328kcal 42361kcal 43394kcal 44427kcal 45460kcal 46494kcal 47527kcal 48560kcal 49593kcal 50626kcal 51660kcal 52693kcal 53726kcal 54759kcal 55792kcal 56826kcal 57859kcal 58892kcal 59925kcal 60958kcal 61992kcal 63025kcal 64058kcal 65091kcal 66124kcal 67158kcal 68191kcal 69224kcal 70257kcal 71290kcal 72324kcal 73357kcal 74390kcal 75423kcal 76456kcal 77490kcal 78523kcal 79556kcal 80589kcal 81622kcal 82656kcal 83689kcal 84722kcal 85755kcal 86788kcal 87822kcal 88855kcal 89888kcal 90921kcal 91954kcal 92988kcal 94021kcal 95054kcal 96087kcal 97120kcal 98154kcal 99187kcal 100220kcal 101253kcal 102286kcal 103320kcal 104353kcal 105386kcal 106419kcal 107452kcal 108486kcal 109519kcal 110552kcal 111585kcal 112618kcal 113652kcal 114685kcal 115718kcal 116751kcal 117784kcal 118818kcal 119851kcal 120884kcal 121917kcal 122950kcal 123984kcal 125017kcal 126050kcal 127083kcal 128116kcal 129150kcal 130183kcal 131216kcal 132249kcal 133282kcal 134316kcal 135349kcal 136382kcal 137415kcal 138448kcal 139482kcal 140515kcal 141548kcal 142581kcal 143614kcal 144648kcal 145681kcal 146714kcal 147747kcal 148780kcal 149814kcal 150847kcal 151880kcal 152913kcal 153946kcal 154980kcal
ダンス
激しい		 32545kcal 33475kcal 34405kcal 35335kcal 36265kcal 37195kcal 38125kcal 39054kcal 39984kcal 40914kcal 41844kcal 42774kcal 43704kcal 44634kcal 45564kcal 46494kcal 47423kcal 48353kcal 49283kcal 50213kcal 51143kcal 52073kcal 53003kcal 53933kcal 54862kcal 55792kcal 56722kcal 57652kcal 58582kcal 59512kcal 60442kcal 61372kcal 62301kcal 63231kcal 64161kcal 65091kcal 66021kcal 66951kcal 67881kcal 68811kcal 69741kcal 70670kcal 71600kcal 72530kcal 73460kcal 74390kcal 75320kcal 76250kcal 77180kcal 78109kcal 79039kcal 79969kcal 80899kcal 81829kcal 82759kcal 83689kcal 84619kcal 85548kcal 86478kcal 87408kcal 88338kcal 89268kcal 90198kcal 91128kcal 92058kcal 92988kcal 93917kcal 94847kcal 95777kcal 96707kcal 97637kcal 98567kcal 99497kcal 100427kcal 101356kcal 102286kcal 103216kcal 104146kcal 105076kcal 106006kcal 106936kcal 107866kcal 108795kcal 109725kcal 110655kcal 111585kcal 112515kcal 113445kcal 114375kcal 115305kcal 116235kcal 117164kcal 118094kcal 119024kcal 119954kcal 120884kcal 121814kcal 122744kcal 123674kcal 124603kcal 125533kcal 126463kcal 127393kcal 128323kcal 129253kcal 130183kcal 131113kcal 132042kcal 132972kcal 133902kcal 134832kcal 135762kcal 136692kcal 137622kcal 138552kcal 139482kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31822kcal 32731kcal 33640kcal 34550kcal 35459kcal 36368kcal 37277kcal 38187kcal 39096kcal 40005kcal 40914kcal 41823kcal 42733kcal 43642kcal 44551kcal 45460kcal 46370kcal 47279kcal 48188kcal 49097kcal 50006kcal 50916kcal 51825kcal 52734kcal 53643kcal 54552kcal 55462kcal 56371kcal 57280kcal 58189kcal 59099kcal 60008kcal 60917kcal 61826kcal 62735kcal 63645kcal 64554kcal 65463kcal 66372kcal 67281kcal 68191kcal 69100kcal 70009kcal 70918kcal 71828kcal 72737kcal 73646kcal 74555kcal 75464kcal 76374kcal 77283kcal 78192kcal 79101kcal 80011kcal 80920kcal 81829kcal 82738kcal 83647kcal 84557kcal 85466kcal 86375kcal 87284kcal 88193kcal 89103kcal 90012kcal 90921kcal 91830kcal 92740kcal 93649kcal 94558kcal 95467kcal 96376kcal 97286kcal 98195kcal 99104kcal 100013kcal 100922kcal 101832kcal 102741kcal 103650kcal 104559kcal 105469kcal 106378kcal 107287kcal 108196kcal 109105kcal 110015kcal 110924kcal 111833kcal 112742kcal 113652kcal 114561kcal 115470kcal 116379kcal 117288kcal 118198kcal 119107kcal 120016kcal 120925kcal 121834kcal 122744kcal 123653kcal 124562kcal 125471kcal 126381kcal 127290kcal 128199kcal 129108kcal 130017kcal 130927kcal 131836kcal 132745kcal 133654kcal 134563kcal 135473kcal 136382kcal
水泳
(普通:全般)		 30014kcal 30872kcal 31729kcal 32587kcal 33444kcal 34302kcal 35159kcal 36017kcal 36874kcal 37732kcal 38590kcal 39447kcal 40305kcal 41162kcal 42020kcal 42877kcal 43735kcal 44592kcal 45450kcal 46308kcal 47165kcal 48023kcal 48880kcal 49738kcal 50595kcal 51453kcal 52310kcal 53168kcal 54026kcal 54883kcal 55741kcal 56598kcal 57456kcal 58313kcal 59171kcal 60028kcal 60886kcal 61744kcal 62601kcal 63459kcal 64316kcal 65174kcal 66031kcal 66889kcal 67746kcal 68604kcal 69462kcal 70319kcal 71177kcal 72034kcal 72892kcal 73749kcal 74607kcal 75464kcal 76322kcal 77180kcal 78037kcal 78895kcal 79752kcal 80610kcal 81467kcal 82325kcal 83182kcal 84040kcal 84898kcal 85755kcal 86613kcal 87470kcal 88328kcal 89185kcal 90043kcal 90900kcal 91758kcal 92616kcal 93473kcal 94331kcal 95188kcal 96046kcal 96903kcal 97761kcal 98618kcal 99476kcal 100334kcal 101191kcal 102049kcal 102906kcal 103764kcal 104621kcal 105479kcal 106336kcal 107194kcal 108052kcal 108909kcal 109767kcal 110624kcal 111482kcal 112339kcal 113197kcal 114054kcal 114912kcal 115770kcal 116627kcal 117485kcal 118342kcal 119200kcal 120057kcal 120915kcal 121772kcal 122630kcal 123488kcal 124345kcal 125203kcal 126060kcal 126918kcal 127775kcal 128633kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28929kcal 29756kcal 30582kcal 31409kcal 32235kcal 33062kcal 33888kcal 34715kcal 35542kcal 36368kcal 37195kcal 38021kcal 38848kcal 39674kcal 40501kcal 41328kcal 42154kcal 42981kcal 43807kcal 44634kcal 45460kcal 46287kcal 47113kcal 47940kcal 48767kcal 49593kcal 50420kcal 51246kcal 52073kcal 52899kcal 53726kcal 54552kcal 55379kcal 56206kcal 57032kcal 57859kcal 58685kcal 59512kcal 60338kcal 61165kcal 61992kcal 62818kcal 63645kcal 64471kcal 65298kcal 66124kcal 66951kcal 67777kcal 68604kcal 69431kcal 70257kcal 71084kcal 71910kcal 72737kcal 73563kcal 74390kcal 75216kcal 76043kcal 76870kcal 77696kcal 78523kcal 79349kcal 80176kcal 81002kcal 81829kcal 82656kcal 83482kcal 84309kcal 85135kcal 85962kcal 86788kcal 87615kcal 88441kcal 89268kcal 90095kcal 90921kcal 91748kcal 92574kcal 93401kcal 94227kcal 95054kcal 95880kcal 96707kcal 97534kcal 98360kcal 99187kcal 100013kcal 100840kcal 101666kcal 102493kcal 103320kcal 104146kcal 104973kcal 105799kcal 106626kcal 107452kcal 108279kcal 109105kcal 109932kcal 110759kcal 111585kcal 112412kcal 113238kcal 114065kcal 114891kcal 115718kcal 116544kcal 117371kcal 118198kcal 119024kcal 119851kcal 120677kcal 121504kcal 122330kcal 123157kcal 123984kcal
山登り 28929kcal 29756kcal 30582kcal 31409kcal 32235kcal 33062kcal 33888kcal 34715kcal 35542kcal 36368kcal 37195kcal 38021kcal 38848kcal 39674kcal 40501kcal 41328kcal 42154kcal 42981kcal 43807kcal 44634kcal 45460kcal 46287kcal 47113kcal 47940kcal 48767kcal 49593kcal 50420kcal 51246kcal 52073kcal 52899kcal 53726kcal 54552kcal 55379kcal 56206kcal 57032kcal 57859kcal 58685kcal 59512kcal 60338kcal 61165kcal 61992kcal 62818kcal 63645kcal 64471kcal 65298kcal 66124kcal 66951kcal 67777kcal 68604kcal 69431kcal 70257kcal 71084kcal 71910kcal 72737kcal 73563kcal 74390kcal 75216kcal 76043kcal 76870kcal 77696kcal 78523kcal 79349kcal 80176kcal 81002kcal 81829kcal 82656kcal 83482kcal 84309kcal 85135kcal 85962kcal 86788kcal 87615kcal 88441kcal 89268kcal 90095kcal 90921kcal 91748kcal 92574kcal 93401kcal 94227kcal 95054kcal 95880kcal 96707kcal 97534kcal 98360kcal 99187kcal 100013kcal 100840kcal 101666kcal 102493kcal 103320kcal 104146kcal 104973kcal 105799kcal 106626kcal 107452kcal 108279kcal 109105kcal 109932kcal 110759kcal 111585kcal 112412kcal 113238kcal 114065kcal 114891kcal 115718kcal 116544kcal 117371kcal 118198kcal 119024kcal 119851kcal 120677kcal 121504kcal 122330kcal 123157kcal 123984kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28929kcal 29756kcal 30582kcal 31409kcal 32235kcal 33062kcal 33888kcal 34715kcal 35542kcal 36368kcal 37195kcal 38021kcal 38848kcal 39674kcal 40501kcal 41328kcal 42154kcal 42981kcal 43807kcal 44634kcal 45460kcal 46287kcal 47113kcal 47940kcal 48767kcal 49593kcal 50420kcal 51246kcal 52073kcal 52899kcal 53726kcal 54552kcal 55379kcal 56206kcal 57032kcal 57859kcal 58685kcal 59512kcal 60338kcal 61165kcal 61992kcal 62818kcal 63645kcal 64471kcal 65298kcal 66124kcal 66951kcal 67777kcal 68604kcal 69431kcal 70257kcal 71084kcal 71910kcal 72737kcal 73563kcal 74390kcal 75216kcal 76043kcal 76870kcal 77696kcal 78523kcal 79349kcal 80176kcal 81002kcal 81829kcal 82656kcal 83482kcal 84309kcal 85135kcal 85962kcal 86788kcal 87615kcal 88441kcal 89268kcal 90095kcal 90921kcal 91748kcal 92574kcal 93401kcal 94227kcal 95054kcal 95880kcal 96707kcal 97534kcal 98360kcal 99187kcal 100013kcal 100840kcal 101666kcal 102493kcal 103320kcal 104146kcal 104973kcal 105799kcal 106626kcal 107452kcal 108279kcal 109105kcal 109932kcal 110759kcal 111585kcal 112412kcal 113238kcal 114065kcal 114891kcal 115718kcal 116544kcal 117371kcal 118198kcal 119024kcal 119851kcal 120677kcal 121504kcal 122330kcal 123157kcal 123984kcal
HIIT
ジャンプあり		 28929kcal 29756kcal 30582kcal 31409kcal 32235kcal 33062kcal 33888kcal 34715kcal 35542kcal 36368kcal 37195kcal 38021kcal 38848kcal 39674kcal 40501kcal 41328kcal 42154kcal 42981kcal 43807kcal 44634kcal 45460kcal 46287kcal 47113kcal 47940kcal 48767kcal 49593kcal 50420kcal 51246kcal 52073kcal 52899kcal 53726kcal 54552kcal 55379kcal 56206kcal 57032kcal 57859kcal 58685kcal 59512kcal 60338kcal 61165kcal 61992kcal 62818kcal 63645kcal 64471kcal 65298kcal 66124kcal 66951kcal 67777kcal 68604kcal 69431kcal 70257kcal 71084kcal 71910kcal 72737kcal 73563kcal 74390kcal 75216kcal 76043kcal 76870kcal 77696kcal 78523kcal 79349kcal 80176kcal 81002kcal 81829kcal 82656kcal 83482kcal 84309kcal 85135kcal 85962kcal 86788kcal 87615kcal 88441kcal 89268kcal 90095kcal 90921kcal 91748kcal 92574kcal 93401kcal 94227kcal 95054kcal 95880kcal 96707kcal 97534kcal 98360kcal 99187kcal 100013kcal 100840kcal 101666kcal 102493kcal 103320kcal 104146kcal 104973kcal 105799kcal 106626kcal 107452kcal 108279kcal 109105kcal 109932kcal 110759kcal 111585kcal 112412kcal 113238kcal 114065kcal 114891kcal 115718kcal 116544kcal 117371kcal 118198kcal 119024kcal 119851kcal 120677kcal 121504kcal 122330kcal 123157kcal 123984kcal
ダンス
普通		 26398kcal 27152kcal 27906kcal 28660kcal 29415kcal 30169kcal 30923kcal 31677kcal 32432kcal 33186kcal 33940kcal 34694kcal 35449kcal 36203kcal 36957kcal 37711kcal 38466kcal 39220kcal 39974kcal 40728kcal 41482kcal 42237kcal 42991kcal 43745kcal 44499kcal 45254kcal 46008kcal 46762kcal 47516kcal 48271kcal 49025kcal 49779kcal 50533kcal 51288kcal 52042kcal 52796kcal 53550kcal 54304kcal 55059kcal 55813kcal 56567kcal 57321kcal 58076kcal 58830kcal 59584kcal 60338kcal 61093kcal 61847kcal 62601kcal 63355kcal 64110kcal 64864kcal 65618kcal 66372kcal 67127kcal 67881kcal 68635kcal 69389kcal 70143kcal 70898kcal 71652kcal 72406kcal 73160kcal 73915kcal 74669kcal 75423kcal 76177kcal 76932kcal 77686kcal 78440kcal 79194kcal 79949kcal 80703kcal 81457kcal 82211kcal 82965kcal 83720kcal 84474kcal 85228kcal 85982kcal 86737kcal 87491kcal 88245kcal 88999kcal 89754kcal 90508kcal 91262kcal 92016kcal 92771kcal 93525kcal 94279kcal 95033kcal 95787kcal 96542kcal 97296kcal 98050kcal 98804kcal 99559kcal 100313kcal 101067kcal 101821kcal 102576kcal 103330kcal 104084kcal 104838kcal 105593kcal 106347kcal 107101kcal 107855kcal 108609kcal 109364kcal 110118kcal 110872kcal 111626kcal 112381kcal 113135kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21697kcal 22317kcal 22937kcal 23556kcal 24176kcal 24796kcal 25416kcal 26036kcal 26656kcal 27276kcal 27896kcal 28516kcal 29136kcal 29756kcal 30376kcal 30996kcal 31615kcal 32235kcal 32855kcal 33475kcal 34095kcal 34715kcal 35335kcal 35955kcal 36575kcal 37195kcal 37815kcal 38435kcal 39054kcal 39674kcal 40294kcal 40914kcal 41534kcal 42154kcal 42774kcal 43394kcal 44014kcal 44634kcal 45254kcal 45874kcal 46494kcal 47113kcal 47733kcal 48353kcal 48973kcal 49593kcal 50213kcal 50833kcal 51453kcal 52073kcal 52693kcal 53313kcal 53933kcal 54552kcal 55172kcal 55792kcal 56412kcal 57032kcal 57652kcal 58272kcal 58892kcal 59512kcal 60132kcal 60752kcal 61372kcal 61992kcal 62611kcal 63231kcal 63851kcal 64471kcal 65091kcal 65711kcal 66331kcal 66951kcal 67571kcal 68191kcal 68811kcal 69431kcal 70050kcal 70670kcal 71290kcal 71910kcal 72530kcal 73150kcal 73770kcal 74390kcal 75010kcal 75630kcal 76250kcal 76870kcal 77490kcal 78109kcal 78729kcal 79349kcal 79969kcal 80589kcal 81209kcal 81829kcal 82449kcal 83069kcal 83689kcal 84309kcal 84929kcal 85548kcal 86168kcal 86788kcal 87408kcal 88028kcal 88648kcal 89268kcal 89888kcal 90508kcal 91128kcal 91748kcal 92368kcal 92988kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21697kcal 22317kcal 22937kcal 23556kcal 24176kcal 24796kcal 25416kcal 26036kcal 26656kcal 27276kcal 27896kcal 28516kcal 29136kcal 29756kcal 30376kcal 30996kcal 31615kcal 32235kcal 32855kcal 33475kcal 34095kcal 34715kcal 35335kcal 35955kcal 36575kcal 37195kcal 37815kcal 38435kcal 39054kcal 39674kcal 40294kcal 40914kcal 41534kcal 42154kcal 42774kcal 43394kcal 44014kcal 44634kcal 45254kcal 45874kcal 46494kcal 47113kcal 47733kcal 48353kcal 48973kcal 49593kcal 50213kcal 50833kcal 51453kcal 52073kcal 52693kcal 53313kcal 53933kcal 54552kcal 55172kcal 55792kcal 56412kcal 57032kcal 57652kcal 58272kcal 58892kcal 59512kcal 60132kcal 60752kcal 61372kcal 61992kcal 62611kcal 63231kcal 63851kcal 64471kcal 65091kcal 65711kcal 66331kcal 66951kcal 67571kcal 68191kcal 68811kcal 69431kcal 70050kcal 70670kcal 71290kcal 71910kcal 72530kcal 73150kcal 73770kcal 74390kcal 75010kcal 75630kcal 76250kcal 76870kcal 77490kcal 78109kcal 78729kcal 79349kcal 79969kcal 80589kcal 81209kcal 81829kcal 82449kcal 83069kcal 83689kcal 84309kcal 84929kcal 85548kcal 86168kcal 86788kcal 87408kcal 88028kcal 88648kcal 89268kcal 89888kcal 90508kcal 91128kcal 91748kcal 92368kcal 92988kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19165kcal 19713kcal 20261kcal 20808kcal 21356kcal 21903kcal 22451kcal 22999kcal 23546kcal 24094kcal 24641kcal 25189kcal 25737kcal 26284kcal 26832kcal 27379kcal 27927kcal 28474kcal 29022kcal 29570kcal 30117kcal 30665kcal 31212kcal 31760kcal 32308kcal 32855kcal 33403kcal 33950kcal 34498kcal 35046kcal 35593kcal 36141kcal 36688kcal 37236kcal 37784kcal 38331kcal 38879kcal 39426kcal 39974kcal 40522kcal 41069kcal 41617kcal 42164kcal 42712kcal 43260kcal 43807kcal 44355kcal 44902kcal 45450kcal 45998kcal 46545kcal 47093kcal 47640kcal 48188kcal 48736kcal 49283kcal 49831kcal 50378kcal 50926kcal 51474kcal 52021kcal 52569kcal 53116kcal 53664kcal 54212kcal 54759kcal 55307kcal 55854kcal 56402kcal 56949kcal 57497kcal 58045kcal 58592kcal 59140kcal 59687kcal 60235kcal 60783kcal 61330kcal 61878kcal 62425kcal 62973kcal 63521kcal 64068kcal 64616kcal 65163kcal 65711kcal 66259kcal 66806kcal 67354kcal 67901kcal 68449kcal 68997kcal 69544kcal 70092kcal 70639kcal 71187kcal 71735kcal 72282kcal 72830kcal 73377kcal 73925kcal 74473kcal 75020kcal 75568kcal 76115kcal 76663kcal 77211kcal 77758kcal 78306kcal 78853kcal 79401kcal 79949kcal 80496kcal 81044kcal 81591kcal 82139kcal
踏み台昇降 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal
HIIT
ジャンプなし		 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal
ダンス
ゆっくり		 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal
筋トレ
スクワット		 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal
部屋の片づけ全般 17357kcal 17853kcal 18349kcal 18845kcal 19341kcal 19837kcal 20333kcal 20829kcal 21325kcal 21821kcal 22317kcal 22813kcal 23308kcal 23804kcal 24300kcal 24796kcal 25292kcal 25788kcal 26284kcal 26780kcal 27276kcal 27772kcal 28268kcal 28764kcal 29260kcal 29756kcal 30252kcal 30748kcal 31243kcal 31739kcal 32235kcal 32731kcal 33227kcal 33723kcal 34219kcal 34715kcal 35211kcal 35707kcal 36203kcal 36699kcal 37195kcal 37691kcal 38187kcal 38683kcal 39178kcal 39674kcal 40170kcal 40666kcal 41162kcal 41658kcal 42154kcal 42650kcal 43146kcal 43642kcal 44138kcal 44634kcal 45130kcal 45626kcal 46122kcal 46617kcal 47113kcal 47609kcal 48105kcal 48601kcal 49097kcal 49593kcal 50089kcal 50585kcal 51081kcal 51577kcal 52073kcal 52569kcal 53065kcal 53561kcal 54057kcal 54552kcal 55048kcal 55544kcal 56040kcal 56536kcal 57032kcal 57528kcal 58024kcal 58520kcal 59016kcal 59512kcal 60008kcal 60504kcal 61000kcal 61496kcal 61992kcal 62487kcal 62983kcal 63479kcal 63975kcal 64471kcal 64967kcal 65463kcal 65959kcal 66455kcal 66951kcal 67447kcal 67943kcal 68439kcal 68935kcal 69431kcal 69926kcal 70422kcal 70918kcal 71414kcal 71910kcal 72406kcal 72902kcal 73398kcal 73894kcal 74390kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16272kcal 16737kcal 17202kcal 17667kcal 18132kcal 18597kcal 19062kcal 19527kcal 19992kcal 20457kcal 20922kcal 21387kcal 21852kcal 22317kcal 22782kcal 23247kcal 23711kcal 24176kcal 24641kcal 25106kcal 25571kcal 26036kcal 26501kcal 26966kcal 27431kcal 27896kcal 28361kcal 28826kcal 29291kcal 29756kcal 30221kcal 30686kcal 31150kcal 31615kcal 32080kcal 32545kcal 33010kcal 33475kcal 33940kcal 34405kcal 34870kcal 35335kcal 35800kcal 36265kcal 36730kcal 37195kcal 37660kcal 38125kcal 38590kcal 39054kcal 39519kcal 39984kcal 40449kcal 40914kcal 41379kcal 41844kcal 42309kcal 42774kcal 43239kcal 43704kcal 44169kcal 44634kcal 45099kcal 45564kcal 46029kcal 46494kcal 46958kcal 47423kcal 47888kcal 48353kcal 48818kcal 49283kcal 49748kcal 50213kcal 50678kcal 51143kcal 51608kcal 52073kcal 52538kcal 53003kcal 53468kcal 53933kcal 54397kcal 54862kcal 55327kcal 55792kcal 56257kcal 56722kcal 57187kcal 57652kcal 58117kcal 58582kcal 59047kcal 59512kcal 59977kcal 60442kcal 60907kcal 61372kcal 61837kcal 62301kcal 62766kcal 63231kcal 63696kcal 64161kcal 64626kcal 65091kcal 65556kcal 66021kcal 66486kcal 66951kcal 67416kcal 67881kcal 68346kcal 68811kcal 69276kcal 69741kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15549kcal 15993kcal 16438kcal 16882kcal 17326kcal 17771kcal 18215kcal 18659kcal 19103kcal 19548kcal 19992kcal 20436kcal 20880kcal 21325kcal 21769kcal 22213kcal 22658kcal 23102kcal 23546kcal 23990kcal 24435kcal 24879kcal 25323kcal 25768kcal 26212kcal 26656kcal 27100kcal 27545kcal 27989kcal 28433kcal 28877kcal 29322kcal 29766kcal 30210kcal 30655kcal 31099kcal 31543kcal 31987kcal 32432kcal 32876kcal 33320kcal 33764kcal 34209kcal 34653kcal 35097kcal 35542kcal 35986kcal 36430kcal 36874kcal 37319kcal 37763kcal 38207kcal 38652kcal 39096kcal 39540kcal 39984kcal 40429kcal 40873kcal 41317kcal 41761kcal 42206kcal 42650kcal 43094kcal 43539kcal 43983kcal 44427kcal 44871kcal 45316kcal 45760kcal 46204kcal 46648kcal 47093kcal 47537kcal 47981kcal 48426kcal 48870kcal 49314kcal 49758kcal 50203kcal 50647kcal 51091kcal 51536kcal 51980kcal 52424kcal 52868kcal 53313kcal 53757kcal 54201kcal 54645kcal 55090kcal 55534kcal 55978kcal 56423kcal 56867kcal 57311kcal 57755kcal 58200kcal 58644kcal 59088kcal 59532kcal 59977kcal 60421kcal 60865kcal 61310kcal 61754kcal 62198kcal 62642kcal 63087kcal 63531kcal 63975kcal 64420kcal 64864kcal 65308kcal 65752kcal 66197kcal 66641kcal
ヨガ
パワー		 14464kcal 14878kcal 15291kcal 15704kcal 16117kcal 16531kcal 16944kcal 17357kcal 17771kcal 18184kcal 18597kcal 19010kcal 19424kcal 19837kcal 20250kcal 20664kcal 21077kcal 21490kcal 21903kcal 22317kcal 22730kcal 23143kcal 23556kcal 23970kcal 24383kcal 24796kcal 25210kcal 25623kcal 26036kcal 26449kcal 26863kcal 27276kcal 27689kcal 28103kcal 28516kcal 28929kcal 29342kcal 29756kcal 30169kcal 30582kcal 30996kcal 31409kcal 31822kcal 32235kcal 32649kcal 33062kcal 33475kcal 33888kcal 34302kcal 34715kcal 35128kcal 35542kcal 35955kcal 36368kcal 36781kcal 37195kcal 37608kcal 38021kcal 38435kcal 38848kcal 39261kcal 39674kcal 40088kcal 40501kcal 40914kcal 41328kcal 41741kcal 42154kcal 42567kcal 42981kcal 43394kcal 43807kcal 44220kcal 44634kcal 45047kcal 45460kcal 45874kcal 46287kcal 46700kcal 47113kcal 47527kcal 47940kcal 48353kcal 48767kcal 49180kcal 49593kcal 50006kcal 50420kcal 50833kcal 51246kcal 51660kcal 52073kcal 52486kcal 52899kcal 53313kcal 53726kcal 54139kcal 54552kcal 54966kcal 55379kcal 55792kcal 56206kcal 56619kcal 57032kcal 57445kcal 57859kcal 58272kcal 58685kcal 59099kcal 59512kcal 59925kcal 60338kcal 60752kcal 61165kcal 61578kcal 61992kcal
筋トレ
腹筋運動		 13741kcal 14134kcal 14526kcal 14919kcal 15312kcal 15704kcal 16097kcal 16489kcal 16882kcal 17275kcal 17667kcal 18060kcal 18452kcal 18845kcal 19238kcal 19630kcal 20023kcal 20416kcal 20808kcal 21201kcal 21593kcal 21986kcal 22379kcal 22771kcal 23164kcal 23556kcal 23949kcal 24342kcal 24734kcal 25127kcal 25520kcal 25912kcal 26305kcal 26697kcal 27090kcal 27483kcal 27875kcal 28268kcal 28660kcal 29053kcal 29446kcal 29838kcal 30231kcal 30624kcal 31016kcal 31409kcal 31801kcal 32194kcal 32587kcal 32979kcal 33372kcal 33764kcal 34157kcal 34550kcal 34942kcal 35335kcal 35728kcal 36120kcal 36513kcal 36905kcal 37298kcal 37691kcal 38083kcal 38476kcal 38868kcal 39261kcal 39654kcal 40046kcal 40439kcal 40832kcal 41224kcal 41617kcal 42009kcal 42402kcal 42795kcal 43187kcal 43580kcal 43972kcal 44365kcal 44758kcal 45150kcal 45543kcal 45936kcal 46328kcal 46721kcal 47113kcal 47506kcal 47899kcal 48291kcal 48684kcal 49077kcal 49469kcal 49862kcal 50254kcal 50647kcal 51040kcal 51432kcal 51825kcal 52217kcal 52610kcal 53003kcal 53395kcal 53788kcal 54181kcal 54573kcal 54966kcal 55358kcal 55751kcal 56144kcal 56536kcal 56929kcal 57321kcal 57714kcal 58107kcal 58499kcal 58892kcal
筋トレ
背筋運動		 13741kcal 14134kcal 14526kcal 14919kcal 15312kcal 15704kcal 16097kcal 16489kcal 16882kcal 17275kcal 17667kcal 18060kcal 18452kcal 18845kcal 19238kcal 19630kcal 20023kcal 20416kcal 20808kcal 21201kcal 21593kcal 21986kcal 22379kcal 22771kcal 23164kcal 23556kcal 23949kcal 24342kcal 24734kcal 25127kcal 25520kcal 25912kcal 26305kcal 26697kcal 27090kcal 27483kcal 27875kcal 28268kcal 28660kcal 29053kcal 29446kcal 29838kcal 30231kcal 30624kcal 31016kcal 31409kcal 31801kcal 32194kcal 32587kcal 32979kcal 33372kcal 33764kcal 34157kcal 34550kcal 34942kcal 35335kcal 35728kcal 36120kcal 36513kcal 36905kcal 37298kcal 37691kcal 38083kcal 38476kcal 38868kcal 39261kcal 39654kcal 40046kcal 40439kcal 40832kcal 41224kcal 41617kcal 42009kcal 42402kcal 42795kcal 43187kcal 43580kcal 43972kcal 44365kcal 44758kcal 45150kcal 45543kcal 45936kcal 46328kcal 46721kcal 47113kcal 47506kcal 47899kcal 48291kcal 48684kcal 49077kcal 49469kcal 49862kcal 50254kcal 50647kcal 51040kcal 51432kcal 51825kcal 52217kcal 52610kcal 53003kcal 53395kcal 53788kcal 54181kcal 54573kcal 54966kcal 55358kcal 55751kcal 56144kcal 56536kcal 56929kcal 57321kcal 57714kcal 58107kcal 58499kcal 58892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13741kcal 14134kcal 14526kcal 14919kcal 15312kcal 15704kcal 16097kcal 16489kcal 16882kcal 17275kcal 17667kcal 18060kcal 18452kcal 18845kcal 19238kcal 19630kcal 20023kcal 20416kcal 20808kcal 21201kcal 21593kcal 21986kcal 22379kcal 22771kcal 23164kcal 23556kcal 23949kcal 24342kcal 24734kcal 25127kcal 25520kcal 25912kcal 26305kcal 26697kcal 27090kcal 27483kcal 27875kcal 28268kcal 28660kcal 29053kcal 29446kcal 29838kcal 30231kcal 30624kcal 31016kcal 31409kcal 31801kcal 32194kcal 32587kcal 32979kcal 33372kcal 33764kcal 34157kcal 34550kcal 34942kcal 35335kcal 35728kcal 36120kcal 36513kcal 36905kcal 37298kcal 37691kcal 38083kcal 38476kcal 38868kcal 39261kcal 39654kcal 40046kcal 40439kcal 40832kcal 41224kcal 41617kcal 42009kcal 42402kcal 42795kcal 43187kcal 43580kcal 43972kcal 44365kcal 44758kcal 45150kcal 45543kcal 45936kcal 46328kcal 46721kcal 47113kcal 47506kcal 47899kcal 48291kcal 48684kcal 49077kcal 49469kcal 49862kcal 50254kcal 50647kcal 51040kcal 51432kcal 51825kcal 52217kcal 52610kcal 53003kcal 53395kcal 53788kcal 54181kcal 54573kcal 54966kcal 55358kcal 55751kcal 56144kcal 56536kcal 56929kcal 57321kcal 57714kcal 58107kcal 58499kcal 58892kcal
筋トレ
懸垂		 13741kcal 14134kcal 14526kcal 14919kcal 15312kcal 15704kcal 16097kcal 16489kcal 16882kcal 17275kcal 17667kcal 18060kcal 18452kcal 18845kcal 19238kcal 19630kcal 20023kcal 20416kcal 20808kcal 21201kcal 21593kcal 21986kcal 22379kcal 22771kcal 23164kcal 23556kcal 23949kcal 24342kcal 24734kcal 25127kcal 25520kcal 25912kcal 26305kcal 26697kcal 27090kcal 27483kcal 27875kcal 28268kcal 28660kcal 29053kcal 29446kcal 29838kcal 30231kcal 30624kcal 31016kcal 31409kcal 31801kcal 32194kcal 32587kcal 32979kcal 33372kcal 33764kcal 34157kcal 34550kcal 34942kcal 35335kcal 35728kcal 36120kcal 36513kcal 36905kcal 37298kcal 37691kcal 38083kcal 38476kcal 38868kcal 39261kcal 39654kcal 40046kcal 40439kcal 40832kcal 41224kcal 41617kcal 42009kcal 42402kcal 42795kcal 43187kcal 43580kcal 43972kcal 44365kcal 44758kcal 45150kcal 45543kcal 45936kcal 46328kcal 46721kcal 47113kcal 47506kcal 47899kcal 48291kcal 48684kcal 49077kcal 49469kcal 49862kcal 50254kcal 50647kcal 51040kcal 51432kcal 51825kcal 52217kcal 52610kcal 53003kcal 53395kcal 53788kcal 54181kcal 54573kcal 54966kcal 55358kcal 55751kcal 56144kcal 56536kcal 56929kcal 57321kcal 57714kcal 58107kcal 58499kcal 58892kcal
トランポリン
ゆっくり		 12656kcal 13018kcal 13379kcal 13741kcal 14103kcal 14464kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16272kcal 16634kcal 16996kcal 17357kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19165kcal 19527kcal 19889kcal 20250kcal 20612kcal 20973kcal 21335kcal 21697kcal 22058kcal 22420kcal 22782kcal 23143kcal 23505kcal 23866kcal 24228kcal 24590kcal 24951kcal 25313kcal 25675kcal 26036kcal 26398kcal 26759kcal 27121kcal 27483kcal 27844kcal 28206kcal 28567kcal 28929kcal 29291kcal 29652kcal 30014kcal 30376kcal 30737kcal 31099kcal 31460kcal 31822kcal 32184kcal 32545kcal 32907kcal 33269kcal 33630kcal 33992kcal 34353kcal 34715kcal 35077kcal 35438kcal 35800kcal 36162kcal 36523kcal 36885kcal 37246kcal 37608kcal 37970kcal 38331kcal 38693kcal 39054kcal 39416kcal 39778kcal 40139kcal 40501kcal 40863kcal 41224kcal 41586kcal 41947kcal 42309kcal 42671kcal 43032kcal 43394kcal 43756kcal 44117kcal 44479kcal 44840kcal 45202kcal 45564kcal 45925kcal 46287kcal 46648kcal 47010kcal 47372kcal 47733kcal 48095kcal 48457kcal 48818kcal 49180kcal 49541kcal 49903kcal 50265kcal 50626kcal 50988kcal 51350kcal 51711kcal 52073kcal 52434kcal 52796kcal 53158kcal 53519kcal 53881kcal 54243kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12656kcal 13018kcal 13379kcal 13741kcal 14103kcal 14464kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16272kcal 16634kcal 16996kcal 17357kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19165kcal 19527kcal 19889kcal 20250kcal 20612kcal 20973kcal 21335kcal 21697kcal 22058kcal 22420kcal 22782kcal 23143kcal 23505kcal 23866kcal 24228kcal 24590kcal 24951kcal 25313kcal 25675kcal 26036kcal 26398kcal 26759kcal 27121kcal 27483kcal 27844kcal 28206kcal 28567kcal 28929kcal 29291kcal 29652kcal 30014kcal 30376kcal 30737kcal 31099kcal 31460kcal 31822kcal 32184kcal 32545kcal 32907kcal 33269kcal 33630kcal 33992kcal 34353kcal 34715kcal 35077kcal 35438kcal 35800kcal 36162kcal 36523kcal 36885kcal 37246kcal 37608kcal 37970kcal 38331kcal 38693kcal 39054kcal 39416kcal 39778kcal 40139kcal 40501kcal 40863kcal 41224kcal 41586kcal 41947kcal 42309kcal 42671kcal 43032kcal 43394kcal 43756kcal 44117kcal 44479kcal 44840kcal 45202kcal 45564kcal 45925kcal 46287kcal 46648kcal 47010kcal 47372kcal 47733kcal 48095kcal 48457kcal 48818kcal 49180kcal 49541kcal 49903kcal 50265kcal 50626kcal 50988kcal 51350kcal 51711kcal 52073kcal 52434kcal 52796kcal 53158kcal 53519kcal 53881kcal 54243kcal
料理全般 12656kcal 13018kcal 13379kcal 13741kcal 14103kcal 14464kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16272kcal 16634kcal 16996kcal 17357kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19165kcal 19527kcal 19889kcal 20250kcal 20612kcal 20973kcal 21335kcal 21697kcal 22058kcal 22420kcal 22782kcal 23143kcal 23505kcal 23866kcal 24228kcal 24590kcal 24951kcal 25313kcal 25675kcal 26036kcal 26398kcal 26759kcal 27121kcal 27483kcal 27844kcal 28206kcal 28567kcal 28929kcal 29291kcal 29652kcal 30014kcal 30376kcal 30737kcal 31099kcal 31460kcal 31822kcal 32184kcal 32545kcal 32907kcal 33269kcal 33630kcal 33992kcal 34353kcal 34715kcal 35077kcal 35438kcal 35800kcal 36162kcal 36523kcal 36885kcal 37246kcal 37608kcal 37970kcal 38331kcal 38693kcal 39054kcal 39416kcal 39778kcal 40139kcal 40501kcal 40863kcal 41224kcal 41586kcal 41947kcal 42309kcal 42671kcal 43032kcal 43394kcal 43756kcal 44117kcal 44479kcal 44840kcal 45202kcal 45564kcal 45925kcal 46287kcal 46648kcal 47010kcal 47372kcal 47733kcal 48095kcal 48457kcal 48818kcal 49180kcal 49541kcal 49903kcal 50265kcal 50626kcal 50988kcal 51350kcal 51711kcal 52073kcal 52434kcal 52796kcal 53158kcal 53519kcal 53881kcal 54243kcal
掃除機をかける 11933kcal 12274kcal 12615kcal 12956kcal 13297kcal 13638kcal 13979kcal 14320kcal 14661kcal 15002kcal 15343kcal 15683kcal 16024kcal 16365kcal 16706kcal 17047kcal 17388kcal 17729kcal 18070kcal 18411kcal 18752kcal 19093kcal 19434kcal 19775kcal 20116kcal 20457kcal 20798kcal 21139kcal 21480kcal 21821kcal 22162kcal 22503kcal 22844kcal 23185kcal 23525kcal 23866kcal 24207kcal 24548kcal 24889kcal 25230kcal 25571kcal 25912kcal 26253kcal 26594kcal 26935kcal 27276kcal 27617kcal 27958kcal 28299kcal 28640kcal 28981kcal 29322kcal 29663kcal 30004kcal 30345kcal 30686kcal 31026kcal 31367kcal 31708kcal 32049kcal 32390kcal 32731kcal 33072kcal 33413kcal 33754kcal 34095kcal 34436kcal 34777kcal 35118kcal 35459kcal 35800kcal 36141kcal 36482kcal 36823kcal 37164kcal 37505kcal 37846kcal 38187kcal 38528kcal 38868kcal 39209kcal 39550kcal 39891kcal 40232kcal 40573kcal 40914kcal 41255kcal 41596kcal 41937kcal 42278kcal 42619kcal 42960kcal 43301kcal 43642kcal 43983kcal 44324kcal 44665kcal 45006kcal 45347kcal 45688kcal 46029kcal 46370kcal 46710kcal 47051kcal 47392kcal 47733kcal 48074kcal 48415kcal 48756kcal 49097kcal 49438kcal 49779kcal 50120kcal 50461kcal 50802kcal 51143kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal
体をよく動かす仕事 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal
皿洗い 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal
ヨガ
ハタ		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
自動車を運転 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal
風呂でシャワー 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal
トイレ 6509kcal 6695kcal 6881kcal 7067kcal 7253kcal 7439kcal 7625kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8368kcal 8554kcal 8740kcal 8926kcal 9112kcal 9298kcal 9484kcal 9670kcal 9856kcal 10042kcal 10228kcal 10414kcal 10600kcal 10786kcal 10972kcal 11158kcal 11344kcal 11530kcal 11716kcal 11902kcal 12088kcal 12274kcal 12460kcal 12646kcal 12832kcal 13018kcal 13204kcal 13390kcal 13576kcal 13762kcal 13948kcal 14134kcal 14320kcal 14506kcal 14692kcal 14878kcal 15064kcal 15250kcal 15436kcal 15621kcal 15807kcal 15993kcal 16179kcal 16365kcal 16551kcal 16737kcal 16923kcal 17109kcal 17295kcal 17481kcal 17667kcal 17853kcal 18039kcal 18225kcal 18411kcal 18597kcal 18783kcal 18969kcal 19155kcal 19341kcal 19527kcal 19713kcal 19899kcal 20085kcal 20271kcal 20457kcal 20643kcal 20829kcal 21015kcal 21201kcal 21387kcal 21573kcal 21759kcal 21945kcal 22131kcal 22317kcal 22503kcal 22689kcal 22875kcal 23061kcal 23247kcal 23432kcal 23618kcal 23804kcal 23990kcal 24176kcal 24362kcal 24548kcal 24734kcal 24920kcal 25106kcal 25292kcal 25478kcal 25664kcal 25850kcal 26036kcal 26222kcal 26408kcal 26594kcal 26780kcal 26966kcal 27152kcal 27338kcal 27524kcal 27710kcal 27896kcal
立って仕事をする 6509kcal 6695kcal 6881kcal 7067kcal 7253kcal 7439kcal 7625kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8368kcal 8554kcal 8740kcal 8926kcal 9112kcal 9298kcal 9484kcal 9670kcal 9856kcal 10042kcal 10228kcal 10414kcal 10600kcal 10786kcal 10972kcal 11158kcal 11344kcal 11530kcal 11716kcal 11902kcal 12088kcal 12274kcal 12460kcal 12646kcal 12832kcal 13018kcal 13204kcal 13390kcal 13576kcal 13762kcal 13948kcal 14134kcal 14320kcal 14506kcal 14692kcal 14878kcal 15064kcal 15250kcal 15436kcal 15621kcal 15807kcal 15993kcal 16179kcal 16365kcal 16551kcal 16737kcal 16923kcal 17109kcal 17295kcal 17481kcal 17667kcal 17853kcal 18039kcal 18225kcal 18411kcal 18597kcal 18783kcal 18969kcal 19155kcal 19341kcal 19527kcal 19713kcal 19899kcal 20085kcal 20271kcal 20457kcal 20643kcal 20829kcal 21015kcal 21201kcal 21387kcal 21573kcal 21759kcal 21945kcal 22131kcal 22317kcal 22503kcal 22689kcal 22875kcal 23061kcal 23247kcal 23432kcal 23618kcal 23804kcal 23990kcal 24176kcal 24362kcal 24548kcal 24734kcal 24920kcal 25106kcal 25292kcal 25478kcal 25664kcal 25850kcal 26036kcal 26222kcal 26408kcal 26594kcal 26780kcal 26966kcal 27152kcal 27338kcal 27524kcal 27710kcal 27896kcal
風呂で入浴 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
デスクワーク 4701kcal 4835kcal 4969kcal 5104kcal 5238kcal 5372kcal 5506kcal 5641kcal 5775kcal 5909kcal 6044kcal 6178kcal 6312kcal 6447kcal 6581kcal 6715kcal 6850kcal 6984kcal 7118kcal 7253kcal 7387kcal 7521kcal 7656kcal 7790kcal 7924kcal 8058kcal 8193kcal 8327kcal 8461kcal 8596kcal 8730kcal 8864kcal 8999kcal 9133kcal 9267kcal 9402kcal 9536kcal 9670kcal 9805kcal 9939kcal 10073kcal 10208kcal 10342kcal 10476kcal 10610kcal 10745kcal 10879kcal 11013kcal 11148kcal 11282kcal 11416kcal 11551kcal 11685kcal 11819kcal 11954kcal 12088kcal 12222kcal 12357kcal 12491kcal 12625kcal 12760kcal 12894kcal 13028kcal 13162kcal 13297kcal 13431kcal 13565kcal 13700kcal 13834kcal 13968kcal 14103kcal 14237kcal 14371kcal 14506kcal 14640kcal 14774kcal 14909kcal 15043kcal 15177kcal 15312kcal 15446kcal 15580kcal 15714kcal 15849kcal 15983kcal 16117kcal 16252kcal 16386kcal 16520kcal 16655kcal 16789kcal 16923kcal 17058kcal 17192kcal 17326kcal 17461kcal 17595kcal 17729kcal 17864kcal 17998kcal 18132kcal 18266kcal 18401kcal 18535kcal 18669kcal 18804kcal 18938kcal 19072kcal 19207kcal 19341kcal 19475kcal 19610kcal 19744kcal 19878kcal 20013kcal 20147kcal
電車バスに乗車 4701kcal 4835kcal 4969kcal 5104kcal 5238kcal 5372kcal 5506kcal 5641kcal 5775kcal 5909kcal 6044kcal 6178kcal 6312kcal 6447kcal 6581kcal 6715kcal 6850kcal 6984kcal 7118kcal 7253kcal 7387kcal 7521kcal 7656kcal 7790kcal 7924kcal 8058kcal 8193kcal 8327kcal 8461kcal 8596kcal 8730kcal 8864kcal 8999kcal 9133kcal 9267kcal 9402kcal 9536kcal 9670kcal 9805kcal 9939kcal 10073kcal 10208kcal 10342kcal 10476kcal 10610kcal 10745kcal 10879kcal 11013kcal 11148kcal 11282kcal 11416kcal 11551kcal 11685kcal 11819kcal 11954kcal 12088kcal 12222kcal 12357kcal 12491kcal 12625kcal 12760kcal 12894kcal 13028kcal 13162kcal 13297kcal 13431kcal 13565kcal 13700kcal 13834kcal 13968kcal 14103kcal 14237kcal 14371kcal 14506kcal 14640kcal 14774kcal 14909kcal 15043kcal 15177kcal 15312kcal 15446kcal 15580kcal 15714kcal 15849kcal 15983kcal 16117kcal 16252kcal 16386kcal 16520kcal 16655kcal 16789kcal 16923kcal 17058kcal 17192kcal 17326kcal 17461kcal 17595kcal 17729kcal 17864kcal 17998kcal 18132kcal 18266kcal 18401kcal 18535kcal 18669kcal 18804kcal 18938kcal 19072kcal 19207kcal 19341kcal 19475kcal 19610kcal 19744kcal 19878kcal 20013kcal 20147kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ