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9864キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9864キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9864キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間21分 104時間22分 101時間33分 98時間53分 96時間21分 93時間56分 91時間39分 89時間28分 87時間23分 85時間24分 83時間30分 81時間41分 79時間57分 78時間17分 76時間41分 75時間9分 73時間40分 72時間15分 70時間54分 69時間35分 68時間19分 67時間6分 65時間55分 64時間47分 63時間41分 62時間37分 61時間36分 60時間36分 59時間38分 58時間42分 57時間48分 56時間56分 56時間5分 55時間15分 54時間27分 53時間40分 52時間55分 52時間11分 51時間28分 50時間46分 50時間6分 49時間26分 48時間48分 48時間10分 47時間33分 46時間58分 46時間23分 45時間49分 45時間16分 44時間44分 44時間12分 43時間41分 43時間11分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間17分 40時間50分 40時間24分 39時間58分 39時間33分 39時間8分 38時間44分 38時間20分 37時間57分 37時間34分 37時間12分 36時間50分 36時間28分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間7分 34時間47分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間40分 32時間23分 32時間7分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間13分 25時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間28分 86時間59分 84時間37分 82時間24分 80時間17分 78時間17分 76時間22分 74時間33分 72時間49分 71時間10分 69時間35分 68時間4分 66時間37分 65時間14分 63時間54分 62時間37分 61時間24分 60時間13分 59時間5分 57時間59分 56時間56分 55時間55分 54時間56分 53時間59分 53時間4分 52時間11分 51時間20分 50時間30分 49時間42分 48時間55分 48時間10分 47時間26分 46時間44分 46時間3分 45時間22分 44時間44分 44時間6分 43時間29分 42時間53分 42時間18分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間8分 39時間38分 39時間8分 38時間39分 38時間11分 37時間43分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間16分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間25分 60時間41分 59時間2分 57時間29分 56時間1分 54時間37分 53時間17分 52時間1分 50時間48分 49時間39分 48時間32分 47時間29分 46時間29分 45時間30分 44時間35分 43時間41分 42時間50分 42時間0分 41時間13分 40時間27分 39時間43分 39時間0分 38時間19分 37時間40分 37時間1分 36時間24分 35時間48分 35時間14分 34時間40分 34時間8分 33時間36分 33時間6分 32時間36分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
山登り 33時間33分 32時間37分 31時間44分 30時間54分 30時間6分 29時間21分 28時間38分 27時間57分 27時間18分 26時間41分 26時間5分 25時間31分 24時間59分 24時間27分 23時間57分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間9分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間44分 43時間29分 42時間18分 41時間12分 40時間8分 39時間8分 38時間11分 37時間16分 36時間24分 35時間35分 34時間47分 34時間2分 33時間18分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間59分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 26時間59分 26時間32分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間33分 32時間37分 31時間44分 30時間54分 30時間6分 29時間21分 28時間38分 27時間57分 27時間18分 26時間41分 26時間5分 25時間31分 24時間59分 24時間27分 23時間57分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間9分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間50分 26時間5分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間54分 22時間22分 21時間50分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間30分 29時間39分 28時間51分 28時間5分 27時間22分 26時間41分 26時間2分 25時間25分 24時間49分 24時間15分 23時間43分 23時間12分 22時間42分 22時間14分 21時間47分 21時間21分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間44分 22時間6分 21時間31分 20時間57分 20時間24分 19時間54分 19時間25分 18時間57分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間49分 21時間12分 20時間38分 20時間5分 19時間35分 19時間5分 18時間37分 18時間11分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間54分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間38分 49時間14分 47時間54分 46時間38分 45時間26分 44時間18分 43時間13分 42時間12分 41時間13分 40時間17分 39時間23分 38時間31分 37時間42分 36時間55分 36時間10分 35時間27分 34時間45分 34時間5分 33時間26分 32時間49分 32時間13分 31時間39分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間37分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分
水泳
(普通:全般)
32時間20分 31時間26分 30時間35分 29時間47分 29時間1分 28時間17分 27時間36分 26時間56分 26時間19分 25時間43分 25時間9分 24時間36分 24時間4分 23時間34分 23時間5分 22時間38分 22時間11分 21時間45分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間51分 19時間30分 19時間11分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
水泳
(速め:全般)
26時間50分 26時間5分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間54分 22時間22分 21時間50分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
水泳
(バタフライ)
19時間26分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間27分 17時間1分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間29分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間44分 43時間29分 42時間18分 41時間12分 40時間8分 39時間8分 38時間11分 37時間16分 36時間24分 35時間35分 34時間47分 34時間2分 33時間18分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間59分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 26時間59分 26時間32分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
自転車
(普通:20km/h)
33時間33分 32時間37分 31時間44分 30時間54分 30時間6分 29時間21分 28時間38分 27時間57分 27時間18分 26時間41分 26時間5分 25時間31分 24時間59分 24時間27分 23時間57分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間9分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分
自転車
(速め:24km/h)
26時間50分 26時間5分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間54分 22時間22分 21時間50分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9864キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間38分 68時間40分 66時間48分 65時間3分 63時間23分 61時間48分 60時間17分 58時間51分 57時間29分 56時間11分 54時間56分 53時間44分 52時間35分 51時間30分 50時間27分 49時間26分 48時間28分 47時間32分 46時間38分 45時間46分 44時間56分 44時間8分 43時間22分 42時間37分 41時間54分 41時間12分 40時間31分 39時間52分 39時間14分 38時間37分 38時間2分 37時間27分 36時間53分 36時間21分 35時間49分 35時間19分 34時間49分 34時間20分 33時間51分 33時間24分 32時間57分 32時間31分 32時間6分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間47分 29時間25分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分
筋トレ
背筋運動
70時間38分 68時間40分 66時間48分 65時間3分 63時間23分 61時間48分 60時間17分 58時間51分 57時間29分 56時間11分 54時間56分 53時間44分 52時間35分 51時間30分 50時間27分 49時間26分 48時間28分 47時間32分 46時間38分 45時間46分 44時間56分 44時間8分 43時間22分 42時間37分 41時間54分 41時間12分 40時間31分 39時間52分 39時間14分 38時間37分 38時間2分 37時間27分 36時間53分 36時間21分 35時間49分 35時間19分 34時間49分 34時間20分 33時間51分 33時間24分 32時間57分 32時間31分 32時間6分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間47分 29時間25分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間38分 68時間40分 66時間48分 65時間3分 63時間23分 61時間48分 60時間17分 58時間51分 57時間29分 56時間11分 54時間56分 53時間44分 52時間35分 51時間30分 50時間27分 49時間26分 48時間28分 47時間32分 46時間38分 45時間46分 44時間56分 44時間8分 43時間22分 42時間37分 41時間54分 41時間12分 40時間31分 39時間52分 39時間14分 38時間37分 38時間2分 37時間27分 36時間53分 36時間21分 35時間49分 35時間19分 34時間49分 34時間20分 33時間51分 33時間24分 32時間57分 32時間31分 32時間6分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間47分 29時間25分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分
筋トレ
懸垂
70時間38分 68時間40分 66時間48分 65時間3分 63時間23分 61時間48分 60時間17分 58時間51分 57時間29分 56時間11分 54時間56分 53時間44分 52時間35分 51時間30分 50時間27分 49時間26分 48時間28分 47時間32分 46時間38分 45時間46分 44時間56分 44時間8分 43時間22分 42時間37分 41時間54分 41時間12分 40時間31分 39時間52分 39時間14分 38時間37分 38時間2分 37時間27分 36時間53分 36時間21分 35時間49分 35時間19分 34時間49分 34時間20分 33時間51分 33時間24分 32時間57分 32時間31分 32時間6分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間47分 29時間25分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分
筋トレ
スクワット
53時間40分 52時間11分 50時間46分 49時間26分 48時間10分 46時間58分 45時間49分 44時間44分 43時間41分 42時間42分 41時間45分 40時間50分 39時間58分 39時間8分 38時間20分 37時間34分 36時間50分 36時間7分 35時間27分 34時間47分 34時間9分 33時間33分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
ヨガ
ハタ
89時間28分 86時間59分 84時間37分 82時間24分 80時間17分 78時間17分 76時間22分 74時間33分 72時間49分 71時間10分 69時間35分 68時間4分 66時間37分 65時間14分 63時間54分 62時間37分 61時間24分 60時間13分 59時間5分 57時間59分 56時間56分 55時間55分 54時間56分 53時間59分 53時間4分 52時間11分 51時間20分 50時間30分 49時間42分 48時間55分 48時間10分 47時間26分 46時間44分 46時間3分 45時間22分 44時間44分 44時間6分 43時間29分 42時間53分 42時間18分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間8分 39時間38分 39時間8分 38時間39分 38時間11分 37時間43分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間16分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分
ヨガ
パワー
67時間6分 65時間14分 63時間28分 61時間48分 60時間13分 58時間42分 57時間16分 55時間55分 54時間37分 53時間22分 52時間11分 51時間3分 49時間58分 48時間55分 47時間55分 46時間58分 46時間3分 45時間9分 44時間18分 43時間29分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間29分 39時間48分 39時間8分 38時間30分 37時間52分 37時間16分 36時間41分 36時間7分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
ダンス
ゆっくり
53時間40分 52時間11分 50時間46分 49時間26分 48時間10分 46時間58分 45時間49分 44時間44分 43時間41分 42時間42分 41時間45分 40時間50分 39時間58分 39時間8分 38時間20分 37時間34分 36時間50分 36時間7分 35時間27分 34時間47分 34時間9分 33時間33分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
ダンス
普通
36時間46分 35時間44分 34時間46分 33時間51分 32時間59分 32時間10分 31時間23分 30時間38分 29時間55分 29時間14分 28時間35分 27時間58分 27時間22分 26時間48分 26時間15分 25時間44分 25時間13分 24時間44分 24時間16分 23時間49分 23時間23分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分
ダンス
激しい
29時間49分 28時間59分 28時間12分 27時間28分 26時間45分 26時間5分 25時間27分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間18分 20時間52分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
踏み台昇降 53時間40分 52時間11分 50時間46分 49時間26分 48時間10分 46時間58分 45時間49分 44時間44分 43時間41分 42時間42分 41時間45分 40時間50分 39時間58分 39時間8分 38時間20分 37時間34分 36時間50分 36時間7分 35時間27分 34時間47分 34時間9分 33時間33分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
トランポリン
ゆっくり
76時間41分 74時間33分 72時間32分 70時間38分 68時間49分 67時間6分 65時間27分 63時間54分 62時間25分 61時間0分 59時間38分 58時間20分 57時間6分 55時間55分 54時間46分 53時間40分 52時間37分 51時間37分 50時間38分 49時間42分 48時間48分 47時間55分 47時間5分 46時間16分 45時間29分 44時間44分 44時間0分 43時間17分 42時間36分 41時間56分 41時間17分 40時間40分 40時間3分 39時間28分 38時間53分 38時間20分 37時間48分 37時間16分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間38分 57時間59分 56時間25分 54時間56分 53時間31分 52時間11分 50時間55分 49時間42分 48時間32分 47時間26分 46時間23分 45時間22分 44時間25分 43時間29分 42時間36分 41時間45分 40時間56分 40時間8分 39時間23分 38時間39分 37時間57分 37時間16分 36時間37分 35時間59分 35時間23分 34時間47分 34時間13分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間37分 31時間9分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
HIIT
ジャンプなし
53時間40分 52時間11分 50時間46分 49時間26分 48時間10分 46時間58分 45時間49分 44時間44分 43時間41分 42時間42分 41時間45分 40時間50分 39時間58分 39時間8分 38時間20分 37時間34分 36時間50分 36時間7分 35時間27分 34時間47分 34時間9分 33時間33分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
HIIT
ジャンプあり
33時間33分 32時間37分 31時間44分 30時間54分 30時間6分 29時間21分 28時間38分 27時間57分 27時間18分 26時間41分 26時間5分 25時間31分 24時間59分 24時間27分 23時間57分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間9分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9864キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89時間28分 86時間59分 84時間37分 82時間24分 80時間17分 78時間17分 76時間22分 74時間33分 72時間49分 71時間10分 69時間35分 68時間4分 66時間37分 65時間14分 63時間54分 62時間37分 61時間24分 60時間13分 59時間5分 57時間59分 56時間56分 55時間55分 54時間56分 53時間59分 53時間4分 52時間11分 51時間20分 50時間30分 49時間42分 48時間55分 48時間10分 47時間26分 46時間44分 46時間3分 45時間22分 44時間44分 44時間6分 43時間29分 42時間53分 42時間18分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間8分 39時間38分 39時間8分 38時間39分 38時間11分 37時間43分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間16分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分
料理全般 76時間41分 74時間33分 72時間32分 70時間38分 68時間49分 67時間6分 65時間27分 63時間54分 62時間25分 61時間0分 59時間38分 58時間20分 57時間6分 55時間55分 54時間46分 53時間40分 52時間37分 51時間37分 50時間38分 49時間42分 48時間48分 47時間55分 47時間5分 46時間16分 45時間29分 44時間44分 44時間0分 43時間17分 42時間36分 41時間56分 41時間17分 40時間40分 40時間3分 39時間28分 38時間53分 38時間20分 37時間48分 37時間16分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分
掃除機をかける 81時間20分 79時間4分 76時間56分 74時間54分 72時間59分 71時間10分 69時間25分 67時間46分 66時間12分 64時間41分 63時間15分 61時間53分 60時間34分 59時間18分 58時間5分 56時間56分 55時間49分 54時間44分 53時間42分 52時間43分 51時間45分 50時間50分 49時間56分 49時間4分 48時間15分 47時間26分 46時間40分 45時間54分 45時間11分 44時間28分 43時間47分 43時間7分 42時間29分 41時間51分 41時間15分 40時間40分 40時間5分 39時間32分 38時間59分 38時間28分 37時間57分 37時間27分 36時間58分 36時間29分 36時間2分 35時間35分 35時間8分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間43分 32時間20分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間57分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間14分 19時間6分 18時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間41分 74時間33分 72時間32分 70時間38分 68時間49分 67時間6分 65時間27分 63時間54分 62時間25分 61時間0分 59時間38分 58時間20分 57時間6分 55時間55分 54時間46分 53時間40分 52時間37分 51時間37分 50時間38分 49時間42分 48時間48分 47時間55分 47時間5分 46時間16分 45時間29分 44時間44分 44時間0分 43時間17分 42時間36分 41時間56分 41時間17分 40時間40分 40時間3分 39時間28分 38時間53分 38時間20分 37時間48分 37時間16分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分
部屋の片づけ全般 55時間55分 54時間21分 52時間53分 51時間30分 50時間10分 48時間55分 47時間44分 46時間35分 45時間30分 44時間28分 43時間29分 42時間32分 41時間38分 40時間46分 39時間56分 39時間8分 38時間22分 37時間38分 36時間55分 36時間14分 35時間35分 34時間56分 34時間20分 33時間44分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間39分 29時間12分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間12分 130時間28分 126時間56分 123時間36分 120時間26分 117時間25分 114時間33分 111時間50分 109時間14分 106時間45分 104時間22分 102時間6分 99時間56分 97時間51分 95時間51分 93時間56分 92時間6分 90時間19分 88時間37分 86時間59分 85時間24分 83時間52分 82時間24分 80時間59分 79時間36分 78時間17分 77時間0分 75時間45分 74時間33分 73時間23分 72時間15分 71時間10分 70時間6分 69時間4分 68時間4分 67時間6分 66時間9分 65時間14分 64時間20分 63時間28分 62時間37分 61時間48分 61時間0分 60時間13分 59時間27分 58時間42分 57時間59分 57時間16分 56時間35分 55時間55分 55時間15分 54時間37分 53時間59分 53時間22分 52時間46分 52時間11分 51時間37分 51時間3分 50時間30分 49時間58分 49時間26分 48時間55分 48時間25分 47時間55分 47時間26分 46時間58分 46時間30分 46時間3分 45時間36分 45時間9分 44時間44分 44時間18分 43時間53分 43時間29分 43時間5分 42時間42分 42時間18分 41時間56分 41時間34分 41時間12分 40時間50分 40時間29分 40時間8分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間49分 38時間30分 38時間11分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間59分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間37分 32時間23分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分
トイレ 149時間6分 144時間58分 141時間3分 137時間20分 133時間49分 130時間28分 127時間17分 124時間15分 121時間22分 118時間36分 115時間58分 113時間27分 111時間2分 108時間43分 106時間30分 104時間22分 102時間20分 100時間21分 98時間28分 96時間38分 94時間53分 93時間11分 91時間33分 89時間59分 88時間27分 86時間59分 85時間33分 84時間10分 82時間50分 81時間32分 80時間17分 79時間4分 77時間53分 76時間45分 75時間38分 74時間33分 73時間30分 72時間29分 71時間29分 70時間31分 69時間35分 68時間40分 67時間46分 66時間54分 66時間3分 65時間14分 64時間25分 63時間38分 62時間52分 62時間7分 61時間24分 60時間41分 59時間59分 59時間18分 58時間38分 57時間59分 57時間21分 56時間43分 56時間7分 55時間31分 54時間56分 54時間21分 53時間48分 53時間15分 52時間43分 52時間11分 51時間40分 51時間10分 50時間40分 50時間10分 49時間42分 49時間14分 48時間46分 48時間19分 47時間52分 47時間26分 47時間1分 46時間35分 46時間11分 45時間46分 45時間22分 44時間59分 44時間36分 44時間13分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間46分 42時間25分 42時間5分 41時間45分 41時間25分 41時間5分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間39分 38時間22分 38時間5分 37時間49分 37時間32分 37時間16分 37時間0分 36時間45分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間30分 35時間15分 35時間1分 34時間47分
風呂でシャワー 134時間12分 130時間28分 126時間56分 123時間36分 120時間26分 117時間25分 114時間33分 111時間50分 109時間14分 106時間45分 104時間22分 102時間6分 99時間56分 97時間51分 95時間51分 93時間56分 92時間6分 90時間19分 88時間37分 86時間59分 85時間24分 83時間52分 82時間24分 80時間59分 79時間36分 78時間17分 77時間0分 75時間45分 74時間33分 73時間23分 72時間15分 71時間10分 70時間6分 69時間4分 68時間4分 67時間6分 66時間9分 65時間14分 64時間20分 63時間28分 62時間37分 61時間48分 61時間0分 60時間13分 59時間27分 58時間42分 57時間59分 57時間16分 56時間35分 55時間55分 55時間15分 54時間37分 53時間59分 53時間22分 52時間46分 52時間11分 51時間37分 51時間3分 50時間30分 49時間58分 49時間26分 48時間55分 48時間25分 47時間55分 47時間26分 46時間58分 46時間30分 46時間3分 45時間36分 45時間9分 44時間44分 44時間18分 43時間53分 43時間29分 43時間5分 42時間42分 42時間18分 41時間56分 41時間34分 41時間12分 40時間50分 40時間29分 40時間8分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間49分 38時間30分 38時間11分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間59分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間37分 32時間23分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分
風呂で入浴 178時間56分 173時間58分 169時間15分 164時間48分 160時間35分 156時間34分 152時間45分 149時間6分 145時間38分 142時間20分 139時間10分 136時間8分 133時間15分 130時間28分 127時間48分 125時間15分 122時間48分 120時間26分 118時間10分 115時間58分 113時間52分 111時間50分 109時間52分 107時間58分 106時間9分 104時間22分 102時間40分 101時間0分 99時間24分 97時間51分 96時間21分 94時間53分 93時間28分 92時間6分 90時間45分 89時間28分 88時間12分 86時間59分 85時間47分 84時間37分 83時間30分 82時間24分 81時間20分 80時間17分 79時間16分 78時間17分 77時間19分 76時間22分 75時間27分 74時間33分 73時間40分 72時間49分 71時間59分 71時間10分 70時間22分 69時間35分 68時間49分 68時間4分 67時間20分 66時間37分 65時間55分 65時間14分 64時間33分 63時間54分 63時間15分 62時間37分 62時間0分 61時間24分 60時間48分 60時間13分 59時間38分 59時間5分 58時間31分 57時間59分 57時間27分 56時間56分 56時間25分 55時間55分 55時間25分 54時間56分 54時間27分 53時間59分 53時間31分 53時間4分 52時間37分 52時間11分 51時間45分 51時間20分 50時間55分 50時間30分 50時間6分 49時間42分 49時間18分 48時間55分 48時間32分 48時間10分 47時間48分 47時間26分 47時間5分 46時間44分 46時間23分 46時間3分 45時間42分 45時間22分 45時間3分 44時間44分 44時間25分 44時間6分 43時間47分 43時間29分 43時間11分 42時間53分 42時間36分 42時間18分 42時間1分 41時間45分
デスクワーク 206時間28分 200時間43分 195時間18分 190時間10分 185時間17分 180時間39分 176時間15分 172時間3分 168時間3分 164時間14分 160時間35分 157時間5分 153時間45分 150時間32分 147時間28分 144時間31分 141時間41分 138時間58分 136時間20分 133時間49分 131時間23分 129時間2分 126時間46分 124時間35分 122時間28分 120時間26分 118時間27分 116時間33分 114時間42分 112時間54分 111時間10分 109時間29分 107時間51分 106時間16分 104時間43分 103時間14分 101時間46分 100時間21分 98時間59分 97時間39分 96時間21分 95時間5分 93時間50分 92時間38分 91時間28分 90時間19分 89時間12分 88時間7分 87時間3分 86時間1分 85時間0分 84時間1分 83時間3分 82時間7分 81時間11分 80時間17分 79時間24分 78時間32分 77時間42分 76時間52分 76時間4分 75時間16分 74時間29分 73時間44分 72時間59分 72時間15分 71時間32分 70時間50分 70時間9分 69時間29分 68時間49分 68時間10分 67時間32分 66時間54分 66時間17分 65時間41分 65時間6分 64時間31分 63時間57分 63時間23分 62時間50分 62時間17分 61時間45分 61時間14分 60時間43分 60時間13分 59時間43分 59時間13分 58時間45分 58時間16分 57時間48分 57時間21分 56時間54分 56時間27分 56時間1分 55時間35分 55時間9分 54時間44分 54時間20分 53時間55分 53時間31分 53時間8分 52時間44分 52時間21分 51時間59分 51時間37分 51時間15分 50時間53分 50時間32分 50時間10分 49時間50分 49時間29分 49時間9分 48時間49分 48時間29分 48時間10分
立って仕事をする 149時間6分 144時間58分 141時間3分 137時間20分 133時間49分 130時間28分 127時間17分 124時間15分 121時間22分 118時間36分 115時間58分 113時間27分 111時間2分 108時間43分 106時間30分 104時間22分 102時間20分 100時間21分 98時間28分 96時間38分 94時間53分 93時間11分 91時間33分 89時間59分 88時間27分 86時間59分 85時間33分 84時間10分 82時間50分 81時間32分 80時間17分 79時間4分 77時間53分 76時間45分 75時間38分 74時間33分 73時間30分 72時間29分 71時間29分 70時間31分 69時間35分 68時間40分 67時間46分 66時間54分 66時間3分 65時間14分 64時間25分 63時間38分 62時間52分 62時間7分 61時間24分 60時間41分 59時間59分 59時間18分 58時間38分 57時間59分 57時間21分 56時間43分 56時間7分 55時間31分 54時間56分 54時間21分 53時間48分 53時間15分 52時間43分 52時間11分 51時間40分 51時間10分 50時間40分 50時間10分 49時間42分 49時間14分 48時間46分 48時間19分 47時間52分 47時間26分 47時間1分 46時間35分 46時間11分 45時間46分 45時間22分 44時間59分 44時間36分 44時間13分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間46分 42時間25分 42時間5分 41時間45分 41時間25分 41時間5分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間39分 38時間22分 38時間5分 37時間49分 37時間32分 37時間16分 37時間0分 36時間45分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間30分 35時間15分 35時間1分 34時間47分
体をよく動かす仕事 89時間28分 86時間59分 84時間37分 82時間24分 80時間17分 78時間17分 76時間22分 74時間33分 72時間49分 71時間10分 69時間35分 68時間4分 66時間37分 65時間14分 63時間54分 62時間37分 61時間24分 60時間13分 59時間5分 57時間59分 56時間56分 55時間55分 54時間56分 53時間59分 53時間4分 52時間11分 51時間20分 50時間30分 49時間42分 48時間55分 48時間10分 47時間26分 46時間44分 46時間3分 45時間22分 44時間44分 44時間6分 43時間29分 42時間53分 42時間18分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間8分 39時間38分 39時間8分 38時間39分 38時間11分 37時間43分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間16分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分
電車バスに乗車 206時間28分 200時間43分 195時間18分 190時間10分 185時間17分 180時間39分 176時間15分 172時間3分 168時間3分 164時間14分 160時間35分 157時間5分 153時間45分 150時間32分 147時間28分 144時間31分 141時間41分 138時間58分 136時間20分 133時間49分 131時間23分 129時間2分 126時間46分 124時間35分 122時間28分 120時間26分 118時間27分 116時間33分 114時間42分 112時間54分 111時間10分 109時間29分 107時間51分 106時間16分 104時間43分 103時間14分 101時間46分 100時間21分 98時間59分 97時間39分 96時間21分 95時間5分 93時間50分 92時間38分 91時間28分 90時間19分 89時間12分 88時間7分 87時間3分 86時間1分 85時間0分 84時間1分 83時間3分 82時間7分 81時間11分 80時間17分 79時間24分 78時間32分 77時間42分 76時間52分 76時間4分 75時間16分 74時間29分 73時間44分 72時間59分 72時間15分 71時間32分 70時間50分 70時間9分 69時間29分 68時間49分 68時間10分 67時間32分 66時間54分 66時間17分 65時間41分 65時間6分 64時間31分 63時間57分 63時間23分 62時間50分 62時間17分 61時間45分 61時間14分 60時間43分 60時間13分 59時間43分 59時間13分 58時間45分 58時間16分 57時間48分 57時間21分 56時間54分 56時間27分 56時間1分 55時間35分 55時間9分 54時間44分 54時間20分 53時間55分 53時間31分 53時間8分 52時間44分 52時間21分 51時間59分 51時間37分 51時間15分 50時間53分 50時間32分 50時間10分 49時間50分 49時間29分 49時間9分 48時間49分 48時間29分 48時間10分
自動車を運転 107時間21分 104時間22分 101時間33分 98時間53分 96時間21分 93時間56分 91時間39分 89時間28分 87時間23分 85時間24分 83時間30分 81時間41分 79時間57分 78時間17分 76時間41分 75時間9分 73時間40分 72時間15分 70時間54分 69時間35分 68時間19分 67時間6分 65時間55分 64時間47分 63時間41分 62時間37分 61時間36分 60時間36分 59時間38分 58時間42分 57時間48分 56時間56分 56時間5分 55時間15分 54時間27分 53時間40分 52時間55分 52時間11分 51時間28分 50時間46分 50時間6分 49時間26分 48時間48分 48時間10分 47時間33分 46時間58分 46時間23分 45時間49分 45時間16分 44時間44分 44時間12分 43時間41分 43時間11分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間17分 40時間50分 40時間24分 39時間58分 39時間33分 39時間8分 38時間44分 38時間20分 37時間57分 37時間34分 37時間12分 36時間50分 36時間28分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間7分 34時間47分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間40分 32時間23分 32時間7分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間13分 25時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間26分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間27分 17時間1分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間29分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間49分 21時間12分 20時間38分 20時間5分 19時間35分 19時間5分 18時間37分 18時間11分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間54分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間44分 22時間6分 21時間31分 20時間57分 20時間24分 19時間54分 19時間25分 18時間57分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
水泳
(速め:全般)
26時間50分 26時間5分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間54分 22時間22分 21時間50分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間50分 26時間5分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間54分 22時間22分 21時間50分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
自転車
(速め:24km/h)
26時間50分 26時間5分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間54分 22時間22分 21時間50分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
ダンス
激しい
29時間49分 28時間59分 28時間12分 27時間28分 26時間45分 26時間5分 25時間27分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間18分 20時間52分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間30分 29時間39分 28時間51分 28時間5分 27時間22分 26時間41分 26時間2分 25時間25分 24時間49分 24時間15分 23時間43分 23時間12分 22時間42分 22時間14分 21時間47分 21時間21分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分
水泳
(普通:全般)
32時間20分 31時間26分 30時間35分 29時間47分 29時間1分 28時間17分 27時間36分 26時間56分 26時間19分 25時間43分 25時間9分 24時間36分 24時間4分 23時間34分 23時間5分 22時間38分 22時間11分 21時間45分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間51分 19時間30分 19時間11分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間33分 32時間37分 31時間44分 30時間54分 30時間6分 29時間21分 28時間38分 27時間57分 27時間18分 26時間41分 26時間5分 25時間31分 24時間59分 24時間27分 23時間57分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間9分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分
山登り 33時間33分 32時間37分 31時間44分 30時間54分 30時間6分 29時間21分 28時間38分 27時間57分 27時間18分 26時間41分 26時間5分 25時間31分 24時間59分 24時間27分 23時間57分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間9分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分
自転車
(普通:20km/h)
33時間33分 32時間37分 31時間44分 30時間54分 30時間6分 29時間21分 28時間38分 27時間57分 27時間18分 26時間41分 26時間5分 25時間31分 24時間59分 24時間27分 23時間57分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間9分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分
HIIT
ジャンプあり
33時間33分 32時間37分 31時間44分 30時間54分 30時間6分 29時間21分 28時間38分 27時間57分 27時間18分 26時間41分 26時間5分 25時間31分 24時間59分 24時間27分 23時間57分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間9分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分
ダンス
普通
36時間46分 35時間44分 34時間46分 33時間51分 32時間59分 32時間10分 31時間23分 30時間38分 29時間55分 29時間14分 28時間35分 27時間58分 27時間22分 26時間48分 26時間15分 25時間44分 25時間13分 24時間44分 24時間16分 23時間49分 23時間23分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間44分 43時間29分 42時間18分 41時間12分 40時間8分 39時間8分 38時間11分 37時間16分 36時間24分 35時間35分 34時間47分 34時間2分 33時間18分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間59分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 26時間59分 26時間32分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間44分 43時間29分 42時間18分 41時間12分 40時間8分 39時間8分 38時間11分 37時間16分 36時間24分 35時間35分 34時間47分 34時間2分 33時間18分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間59分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 26時間59分 26時間32分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間38分 49時間14分 47時間54分 46時間38分 45時間26分 44時間18分 43時間13分 42時間12分 41時間13分 40時間17分 39時間23分 38時間31分 37時間42分 36時間55分 36時間10分 35時間27分 34時間45分 34時間5分 33時間26分 32時間49分 32時間13分 31時間39分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間37分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分
踏み台昇降 53時間40分 52時間11分 50時間46分 49時間26分 48時間10分 46時間58分 45時間49分 44時間44分 43時間41分 42時間42分 41時間45分 40時間50分 39時間58分 39時間8分 38時間20分 37時間34分 36時間50分 36時間7分 35時間27分 34時間47分 34時間9分 33時間33分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
HIIT
ジャンプなし
53時間40分 52時間11分 50時間46分 49時間26分 48時間10分 46時間58分 45時間49分 44時間44分 43時間41分 42時間42分 41時間45分 40時間50分 39時間58分 39時間8分 38時間20分 37時間34分 36時間50分 36時間7分 35時間27分 34時間47分 34時間9分 33時間33分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
ダンス
ゆっくり
53時間40分 52時間11分 50時間46分 49時間26分 48時間10分 46時間58分 45時間49分 44時間44分 43時間41分 42時間42分 41時間45分 40時間50分 39時間58分 39時間8分 38時間20分 37時間34分 36時間50分 36時間7分 35時間27分 34時間47分 34時間9分 33時間33分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
筋トレ
スクワット
53時間40分 52時間11分 50時間46分 49時間26分 48時間10分 46時間58分 45時間49分 44時間44分 43時間41分 42時間42分 41時間45分 40時間50分 39時間58分 39時間8分 38時間20分 37時間34分 36時間50分 36時間7分 35時間27分 34時間47分 34時間9分 33時間33分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
部屋の片づけ全般 55時間55分 54時間21分 52時間53分 51時間30分 50時間10分 48時間55分 47時間44分 46時間35分 45時間30分 44時間28分 43時間29分 42時間32分 41時間38分 40時間46分 39時間56分 39時間8分 38時間22分 37時間38分 36時間55分 36時間14分 35時間35分 34時間56分 34時間20分 33時間44分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間39分 29時間12分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間38分 57時間59分 56時間25分 54時間56分 53時間31分 52時間11分 50時間55分 49時間42分 48時間32分 47時間26分 46時間23分 45時間22分 44時間25分 43時間29分 42時間36分 41時間45分 40時間56分 40時間8分 39時間23分 38時間39分 37時間57分 37時間16分 36時間37分 35時間59分 35時間23分 34時間47分 34時間13分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間37分 31時間9分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間25分 60時間41分 59時間2分 57時間29分 56時間1分 54時間37分 53時間17分 52時間1分 50時間48分 49時間39分 48時間32分 47時間29分 46時間29分 45時間30分 44時間35分 43時間41分 42時間50分 42時間0分 41時間13分 40時間27分 39時間43分 39時間0分 38時間19分 37時間40分 37時間1分 36時間24分 35時間48分 35時間14分 34時間40分 34時間8分 33時間36分 33時間6分 32時間36分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
ヨガ
パワー
67時間6分 65時間14分 63時間28分 61時間48分 60時間13分 58時間42分 57時間16分 55時間55分 54時間37分 53時間22分 52時間11分 51時間3分 49時間58分 48時間55分 47時間55分 46時間58分 46時間3分 45時間9分 44時間18分 43時間29分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間29分 39時間48分 39時間8分 38時間30分 37時間52分 37時間16分 36時間41分 36時間7分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
筋トレ
腹筋運動
70時間38分 68時間40分 66時間48分 65時間3分 63時間23分 61時間48分 60時間17分 58時間51分 57時間29分 56時間11分 54時間56分 53時間44分 52時間35分 51時間30分 50時間27分 49時間26分 48時間28分 47時間32分 46時間38分 45時間46分 44時間56分 44時間8分 43時間22分 42時間37分 41時間54分 41時間12分 40時間31分 39時間52分 39時間14分 38時間37分 38時間2分 37時間27分 36時間53分 36時間21分 35時間49分 35時間19分 34時間49分 34時間20分 33時間51分 33時間24分 32時間57分 32時間31分 32時間6分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間47分 29時間25分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分
筋トレ
背筋運動
70時間38分 68時間40分 66時間48分 65時間3分 63時間23分 61時間48分 60時間17分 58時間51分 57時間29分 56時間11分 54時間56分 53時間44分 52時間35分 51時間30分 50時間27分 49時間26分 48時間28分 47時間32分 46時間38分 45時間46分 44時間56分 44時間8分 43時間22分 42時間37分 41時間54分 41時間12分 40時間31分 39時間52分 39時間14分 38時間37分 38時間2分 37時間27分 36時間53分 36時間21分 35時間49分 35時間19分 34時間49分 34時間20分 33時間51分 33時間24分 32時間57分 32時間31分 32時間6分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間47分 29時間25分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間38分 68時間40分 66時間48分 65時間3分 63時間23分 61時間48分 60時間17分 58時間51分 57時間29分 56時間11分 54時間56分 53時間44分 52時間35分 51時間30分 50時間27分 49時間26分 48時間28分 47時間32分 46時間38分 45時間46分 44時間56分 44時間8分 43時間22分 42時間37分 41時間54分 41時間12分 40時間31分 39時間52分 39時間14分 38時間37分 38時間2分 37時間27分 36時間53分 36時間21分 35時間49分 35時間19分 34時間49分 34時間20分 33時間51分 33時間24分 32時間57分 32時間31分 32時間6分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間47分 29時間25分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分
筋トレ
懸垂
70時間38分 68時間40分 66時間48分 65時間3分 63時間23分 61時間48分 60時間17分 58時間51分 57時間29分 56時間11分 54時間56分 53時間44分 52時間35分 51時間30分 50時間27分 49時間26分 48時間28分 47時間32分 46時間38分 45時間46分 44時間56分 44時間8分 43時間22分 42時間37分 41時間54分 41時間12分 40時間31分 39時間52分 39時間14分 38時間37分 38時間2分 37時間27分 36時間53分 36時間21分 35時間49分 35時間19分 34時間49分 34時間20分 33時間51分 33時間24分 32時間57分 32時間31分 32時間6分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間47分 29時間25分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分
トランポリン
ゆっくり
76時間41分 74時間33分 72時間32分 70時間38分 68時間49分 67時間6分 65時間27分 63時間54分 62時間25分 61時間0分 59時間38分 58時間20分 57時間6分 55時間55分 54時間46分 53時間40分 52時間37分 51時間37分 50時間38分 49時間42分 48時間48分 47時間55分 47時間5分 46時間16分 45時間29分 44時間44分 44時間0分 43時間17分 42時間36分 41時間56分 41時間17分 40時間40分 40時間3分 39時間28分 38時間53分 38時間20分 37時間48分 37時間16分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間41分 74時間33分 72時間32分 70時間38分 68時間49分 67時間6分 65時間27分 63時間54分 62時間25分 61時間0分 59時間38分 58時間20分 57時間6分 55時間55分 54時間46分 53時間40分 52時間37分 51時間37分 50時間38分 49時間42分 48時間48分 47時間55分 47時間5分 46時間16分 45時間29分 44時間44分 44時間0分 43時間17分 42時間36分 41時間56分 41時間17分 40時間40分 40時間3分 39時間28分 38時間53分 38時間20分 37時間48分 37時間16分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分
料理全般 76時間41分 74時間33分 72時間32分 70時間38分 68時間49分 67時間6分 65時間27分 63時間54分 62時間25分 61時間0分 59時間38分 58時間20分 57時間6分 55時間55分 54時間46分 53時間40分 52時間37分 51時間37分 50時間38分 49時間42分 48時間48分 47時間55分 47時間5分 46時間16分 45時間29分 44時間44分 44時間0分 43時間17分 42時間36分 41時間56分 41時間17分 40時間40分 40時間3分 39時間28分 38時間53分 38時間20分 37時間48分 37時間16分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分
掃除機をかける 81時間20分 79時間4分 76時間56分 74時間54分 72時間59分 71時間10分 69時間25分 67時間46分 66時間12分 64時間41分 63時間15分 61時間53分 60時間34分 59時間18分 58時間5分 56時間56分 55時間49分 54時間44分 53時間42分 52時間43分 51時間45分 50時間50分 49時間56分 49時間4分 48時間15分 47時間26分 46時間40分 45時間54分 45時間11分 44時間28分 43時間47分 43時間7分 42時間29分 41時間51分 41時間15分 40時間40分 40時間5分 39時間32分 38時間59分 38時間28分 37時間57分 37時間27分 36時間58分 36時間29分 36時間2分 35時間35分 35時間8分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間43分 32時間20分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間57分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間14分 19時間6分 18時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間28分 86時間59分 84時間37分 82時間24分 80時間17分 78時間17分 76時間22分 74時間33分 72時間49分 71時間10分 69時間35分 68時間4分 66時間37分 65時間14分 63時間54分 62時間37分 61時間24分 60時間13分 59時間5分 57時間59分 56時間56分 55時間55分 54時間56分 53時間59分 53時間4分 52時間11分 51時間20分 50時間30分 49時間42分 48時間55分 48時間10分 47時間26分 46時間44分 46時間3分 45時間22分 44時間44分 44時間6分 43時間29分 42時間53分 42時間18分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間8分 39時間38分 39時間8分 38時間39分 38時間11分 37時間43分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間16分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分
体をよく動かす仕事 89時間28分 86時間59分 84時間37分 82時間24分 80時間17分 78時間17分 76時間22分 74時間33分 72時間49分 71時間10分 69時間35分 68時間4分 66時間37分 65時間14分 63時間54分 62時間37分 61時間24分 60時間13分 59時間5分 57時間59分 56時間56分 55時間55分 54時間56分 53時間59分 53時間4分 52時間11分 51時間20分 50時間30分 49時間42分 48時間55分 48時間10分 47時間26分 46時間44分 46時間3分 45時間22分 44時間44分 44時間6分 43時間29分 42時間53分 42時間18分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間8分 39時間38分 39時間8分 38時間39分 38時間11分 37時間43分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間16分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分
皿洗い 89時間28分 86時間59分 84時間37分 82時間24分 80時間17分 78時間17分 76時間22分 74時間33分 72時間49分 71時間10分 69時間35分 68時間4分 66時間37分 65時間14分 63時間54分 62時間37分 61時間24分 60時間13分 59時間5分 57時間59分 56時間56分 55時間55分 54時間56分 53時間59分 53時間4分 52時間11分 51時間20分 50時間30分 49時間42分 48時間55分 48時間10分 47時間26分 46時間44分 46時間3分 45時間22分 44時間44分 44時間6分 43時間29分 42時間53分 42時間18分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間8分 39時間38分 39時間8分 38時間39分 38時間11分 37時間43分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間16分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分
ヨガ
ハタ
89時間28分 86時間59分 84時間37分 82時間24分 80時間17分 78時間17分 76時間22分 74時間33分 72時間49分 71時間10分 69時間35分 68時間4分 66時間37分 65時間14分 63時間54分 62時間37分 61時間24分 60時間13分 59時間5分 57時間59分 56時間56分 55時間55分 54時間56分 53時間59分 53時間4分 52時間11分 51時間20分 50時間30分 49時間42分 48時間55分 48時間10分 47時間26分 46時間44分 46時間3分 45時間22分 44時間44分 44時間6分 43時間29分 42時間53分 42時間18分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間8分 39時間38分 39時間8分 38時間39分 38時間11分 37時間43分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間16分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間21分 104時間22分 101時間33分 98時間53分 96時間21分 93時間56分 91時間39分 89時間28分 87時間23分 85時間24分 83時間30分 81時間41分 79時間57分 78時間17分 76時間41分 75時間9分 73時間40分 72時間15分 70時間54分 69時間35分 68時間19分 67時間6分 65時間55分 64時間47分 63時間41分 62時間37分 61時間36分 60時間36分 59時間38分 58時間42分 57時間48分 56時間56分 56時間5分 55時間15分 54時間27分 53時間40分 52時間55分 52時間11分 51時間28分 50時間46分 50時間6分 49時間26分 48時間48分 48時間10分 47時間33分 46時間58分 46時間23分 45時間49分 45時間16分 44時間44分 44時間12分 43時間41分 43時間11分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間17分 40時間50分 40時間24分 39時間58分 39時間33分 39時間8分 38時間44分 38時間20分 37時間57分 37時間34分 37時間12分 36時間50分 36時間28分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間7分 34時間47分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間40分 32時間23分 32時間7分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間13分 25時間3分
自動車を運転 107時間21分 104時間22分 101時間33分 98時間53分 96時間21分 93時間56分 91時間39分 89時間28分 87時間23分 85時間24分 83時間30分 81時間41分 79時間57分 78時間17分 76時間41分 75時間9分 73時間40分 72時間15分 70時間54分 69時間35分 68時間19分 67時間6分 65時間55分 64時間47分 63時間41分 62時間37分 61時間36分 60時間36分 59時間38分 58時間42分 57時間48分 56時間56分 56時間5分 55時間15分 54時間27分 53時間40分 52時間55分 52時間11分 51時間28分 50時間46分 50時間6分 49時間26分 48時間48分 48時間10分 47時間33分 46時間58分 46時間23分 45時間49分 45時間16分 44時間44分 44時間12分 43時間41分 43時間11分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間17分 40時間50分 40時間24分 39時間58分 39時間33分 39時間8分 38時間44分 38時間20分 37時間57分 37時間34分 37時間12分 36時間50分 36時間28分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間7分 34時間47分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間40分 32時間23分 32時間7分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間13分 25時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間12分 130時間28分 126時間56分 123時間36分 120時間26分 117時間25分 114時間33分 111時間50分 109時間14分 106時間45分 104時間22分 102時間6分 99時間56分 97時間51分 95時間51分 93時間56分 92時間6分 90時間19分 88時間37分 86時間59分 85時間24分 83時間52分 82時間24分 80時間59分 79時間36分 78時間17分 77時間0分 75時間45分 74時間33分 73時間23分 72時間15分 71時間10分 70時間6分 69時間4分 68時間4分 67時間6分 66時間9分 65時間14分 64時間20分 63時間28分 62時間37分 61時間48分 61時間0分 60時間13分 59時間27分 58時間42分 57時間59分 57時間16分 56時間35分 55時間55分 55時間15分 54時間37分 53時間59分 53時間22分 52時間46分 52時間11分 51時間37分 51時間3分 50時間30分 49時間58分 49時間26分 48時間55分 48時間25分 47時間55分 47時間26分 46時間58分 46時間30分 46時間3分 45時間36分 45時間9分 44時間44分 44時間18分 43時間53分 43時間29分 43時間5分 42時間42分 42時間18分 41時間56分 41時間34分 41時間12分 40時間50分 40時間29分 40時間8分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間49分 38時間30分 38時間11分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間59分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間37分 32時間23分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分
風呂でシャワー 134時間12分 130時間28分 126時間56分 123時間36分 120時間26分 117時間25分 114時間33分 111時間50分 109時間14分 106時間45分 104時間22分 102時間6分 99時間56分 97時間51分 95時間51分 93時間56分 92時間6分 90時間19分 88時間37分 86時間59分 85時間24分 83時間52分 82時間24分 80時間59分 79時間36分 78時間17分 77時間0分 75時間45分 74時間33分 73時間23分 72時間15分 71時間10分 70時間6分 69時間4分 68時間4分 67時間6分 66時間9分 65時間14分 64時間20分 63時間28分 62時間37分 61時間48分 61時間0分 60時間13分 59時間27分 58時間42分 57時間59分 57時間16分 56時間35分 55時間55分 55時間15分 54時間37分 53時間59分 53時間22分 52時間46分 52時間11分 51時間37分 51時間3分 50時間30分 49時間58分 49時間26分 48時間55分 48時間25分 47時間55分 47時間26分 46時間58分 46時間30分 46時間3分 45時間36分 45時間9分 44時間44分 44時間18分 43時間53分 43時間29分 43時間5分 42時間42分 42時間18分 41時間56分 41時間34分 41時間12分 40時間50分 40時間29分 40時間8分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間49分 38時間30分 38時間11分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間59分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間37分 32時間23分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分
トイレ 149時間6分 144時間58分 141時間3分 137時間20分 133時間49分 130時間28分 127時間17分 124時間15分 121時間22分 118時間36分 115時間58分 113時間27分 111時間2分 108時間43分 106時間30分 104時間22分 102時間20分 100時間21分 98時間28分 96時間38分 94時間53分 93時間11分 91時間33分 89時間59分 88時間27分 86時間59分 85時間33分 84時間10分 82時間50分 81時間32分 80時間17分 79時間4分 77時間53分 76時間45分 75時間38分 74時間33分 73時間30分 72時間29分 71時間29分 70時間31分 69時間35分 68時間40分 67時間46分 66時間54分 66時間3分 65時間14分 64時間25分 63時間38分 62時間52分 62時間7分 61時間24分 60時間41分 59時間59分 59時間18分 58時間38分 57時間59分 57時間21分 56時間43分 56時間7分 55時間31分 54時間56分 54時間21分 53時間48分 53時間15分 52時間43分 52時間11分 51時間40分 51時間10分 50時間40分 50時間10分 49時間42分 49時間14分 48時間46分 48時間19分 47時間52分 47時間26分 47時間1分 46時間35分 46時間11分 45時間46分 45時間22分 44時間59分 44時間36分 44時間13分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間46分 42時間25分 42時間5分 41時間45分 41時間25分 41時間5分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間39分 38時間22分 38時間5分 37時間49分 37時間32分 37時間16分 37時間0分 36時間45分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間30分 35時間15分 35時間1分 34時間47分
立って仕事をする 149時間6分 144時間58分 141時間3分 137時間20分 133時間49分 130時間28分 127時間17分 124時間15分 121時間22分 118時間36分 115時間58分 113時間27分 111時間2分 108時間43分 106時間30分 104時間22分 102時間20分 100時間21分 98時間28分 96時間38分 94時間53分 93時間11分 91時間33分 89時間59分 88時間27分 86時間59分 85時間33分 84時間10分 82時間50分 81時間32分 80時間17分 79時間4分 77時間53分 76時間45分 75時間38分 74時間33分 73時間30分 72時間29分 71時間29分 70時間31分 69時間35分 68時間40分 67時間46分 66時間54分 66時間3分 65時間14分 64時間25分 63時間38分 62時間52分 62時間7分 61時間24分 60時間41分 59時間59分 59時間18分 58時間38分 57時間59分 57時間21分 56時間43分 56時間7分 55時間31分 54時間56分 54時間21分 53時間48分 53時間15分 52時間43分 52時間11分 51時間40分 51時間10分 50時間40分 50時間10分 49時間42分 49時間14分 48時間46分 48時間19分 47時間52分 47時間26分 47時間1分 46時間35分 46時間11分 45時間46分 45時間22分 44時間59分 44時間36分 44時間13分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間46分 42時間25分 42時間5分 41時間45分 41時間25分 41時間5分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間39分 38時間22分 38時間5分 37時間49分 37時間32分 37時間16分 37時間0分 36時間45分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間30分 35時間15分 35時間1分 34時間47分
風呂で入浴 178時間56分 173時間58分 169時間15分 164時間48分 160時間35分 156時間34分 152時間45分 149時間6分 145時間38分 142時間20分 139時間10分 136時間8分 133時間15分 130時間28分 127時間48分 125時間15分 122時間48分 120時間26分 118時間10分 115時間58分 113時間52分 111時間50分 109時間52分 107時間58分 106時間9分 104時間22分 102時間40分 101時間0分 99時間24分 97時間51分 96時間21分 94時間53分 93時間28分 92時間6分 90時間45分 89時間28分 88時間12分 86時間59分 85時間47分 84時間37分 83時間30分 82時間24分 81時間20分 80時間17分 79時間16分 78時間17分 77時間19分 76時間22分 75時間27分 74時間33分 73時間40分 72時間49分 71時間59分 71時間10分 70時間22分 69時間35分 68時間49分 68時間4分 67時間20分 66時間37分 65時間55分 65時間14分 64時間33分 63時間54分 63時間15分 62時間37分 62時間0分 61時間24分 60時間48分 60時間13分 59時間38分 59時間5分 58時間31分 57時間59分 57時間27分 56時間56分 56時間25分 55時間55分 55時間25分 54時間56分 54時間27分 53時間59分 53時間31分 53時間4分 52時間37分 52時間11分 51時間45分 51時間20分 50時間55分 50時間30分 50時間6分 49時間42分 49時間18分 48時間55分 48時間32分 48時間10分 47時間48分 47時間26分 47時間5分 46時間44分 46時間23分 46時間3分 45時間42分 45時間22分 45時間3分 44時間44分 44時間25分 44時間6分 43時間47分 43時間29分 43時間11分 42時間53分 42時間36分 42時間18分 42時間1分 41時間45分
デスクワーク 206時間28分 200時間43分 195時間18分 190時間10分 185時間17分 180時間39分 176時間15分 172時間3分 168時間3分 164時間14分 160時間35分 157時間5分 153時間45分 150時間32分 147時間28分 144時間31分 141時間41分 138時間58分 136時間20分 133時間49分 131時間23分 129時間2分 126時間46分 124時間35分 122時間28分 120時間26分 118時間27分 116時間33分 114時間42分 112時間54分 111時間10分 109時間29分 107時間51分 106時間16分 104時間43分 103時間14分 101時間46分 100時間21分 98時間59分 97時間39分 96時間21分 95時間5分 93時間50分 92時間38分 91時間28分 90時間19分 89時間12分 88時間7分 87時間3分 86時間1分 85時間0分 84時間1分 83時間3分 82時間7分 81時間11分 80時間17分 79時間24分 78時間32分 77時間42分 76時間52分 76時間4分 75時間16分 74時間29分 73時間44分 72時間59分 72時間15分 71時間32分 70時間50分 70時間9分 69時間29分 68時間49分 68時間10分 67時間32分 66時間54分 66時間17分 65時間41分 65時間6分 64時間31分 63時間57分 63時間23分 62時間50分 62時間17分 61時間45分 61時間14分 60時間43分 60時間13分 59時間43分 59時間13分 58時間45分 58時間16分 57時間48分 57時間21分 56時間54分 56時間27分 56時間1分 55時間35分 55時間9分 54時間44分 54時間20分 53時間55分 53時間31分 53時間8分 52時間44分 52時間21分 51時間59分 51時間37分 51時間15分 50時間53分 50時間32分 50時間10分 49時間50分 49時間29分 49時間9分 48時間49分 48時間29分 48時間10分
電車バスに乗車 206時間28分 200時間43分 195時間18分 190時間10分 185時間17分 180時間39分 176時間15分 172時間3分 168時間3分 164時間14分 160時間35分 157時間5分 153時間45分 150時間32分 147時間28分 144時間31分 141時間41分 138時間58分 136時間20分 133時間49分 131時間23分 129時間2分 126時間46分 124時間35分 122時間28分 120時間26分 118時間27分 116時間33分 114時間42分 112時間54分 111時間10分 109時間29分 107時間51分 106時間16分 104時間43分 103時間14分 101時間46分 100時間21分 98時間59分 97時間39分 96時間21分 95時間5分 93時間50分 92時間38分 91時間28分 90時間19分 89時間12分 88時間7分 87時間3分 86時間1分 85時間0分 84時間1分 83時間3分 82時間7分 81時間11分 80時間17分 79時間24分 78時間32分 77時間42分 76時間52分 76時間4分 75時間16分 74時間29分 73時間44分 72時間59分 72時間15分 71時間32分 70時間50分 70時間9分 69時間29分 68時間49分 68時間10分 67時間32分 66時間54分 66時間17分 65時間41分 65時間6分 64時間31分 63時間57分 63時間23分 62時間50分 62時間17分 61時間45分 61時間14分 60時間43分 60時間13分 59時間43分 59時間13分 58時間45分 58時間16分 57時間48分 57時間21分 56時間54分 56時間27分 56時間1分 55時間35分 55時間9分 54時間44分 54時間20分 53時間55分 53時間31分 53時間8分 52時間44分 52時間21分 51時間59分 51時間37分 51時間15分 50時間53分 50時間32分 50時間10分 49時間50分 49時間29分 49時間9分 48時間49分 48時間29分 48時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓