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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4719kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5216kcal 5340kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5837kcal 5961kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6458kcal 6582kcal 6707kcal 6831kcal 6955kcal 7079kcal 7203kcal 7328kcal 7452kcal 7576kcal 7700kcal 7824kcal 7949kcal 8073kcal 8197kcal 8321kcal 8446kcal 8570kcal 8694kcal 8818kcal 8942kcal 9067kcal 9191kcal 9315kcal 9439kcal 9563kcal 9688kcal 9812kcal 9936kcal 10060kcal 10184kcal 10309kcal 10433kcal 10557kcal 10681kcal 10805kcal 10930kcal 11054kcal 11178kcal 11302kcal 11426kcal 11551kcal 11675kcal 11799kcal 11923kcal 12048kcal 12172kcal 12296kcal 12420kcal 12544kcal 12669kcal 12793kcal 12917kcal 13041kcal 13165kcal 13290kcal 13414kcal 13538kcal 13662kcal 13786kcal 13911kcal 14035kcal 14159kcal 14283kcal 14407kcal 14532kcal 14656kcal 14780kcal 14904kcal 15028kcal 15153kcal 15277kcal 15401kcal 15525kcal 15649kcal 15774kcal 15898kcal 16022kcal 16146kcal 16271kcal 16395kcal 16519kcal 16643kcal 16767kcal 16892kcal 17016kcal 17140kcal 17264kcal 17388kcal 17513kcal 17637kcal 17761kcal 17885kcal 18009kcal 18134kcal 18258kcal 18382kcal 18506kcal 18630kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5216kcal 5365kcal 5514kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6409kcal 6558kcal 6707kcal 6856kcal 7005kcal 7154kcal 7303kcal 7452kcal 7601kcal 7750kcal 7899kcal 8048kcal 8197kcal 8346kcal 8495kcal 8644kcal 8793kcal 8942kcal 9091kcal 9240kcal 9389kcal 9539kcal 9688kcal 9837kcal 9986kcal 10135kcal 10284kcal 10433kcal 10582kcal 10731kcal 10880kcal 11029kcal 11178kcal 11327kcal 11476kcal 11625kcal 11774kcal 11923kcal 12072kcal 12221kcal 12370kcal 12519kcal 12669kcal 12818kcal 12967kcal 13116kcal 13265kcal 13414kcal 13563kcal 13712kcal 13861kcal 14010kcal 14159kcal 14308kcal 14457kcal 14606kcal 14755kcal 14904kcal 15053kcal 15202kcal 15351kcal 15500kcal 15649kcal 15799kcal 15948kcal 16097kcal 16246kcal 16395kcal 16544kcal 16693kcal 16842kcal 16991kcal 17140kcal 17289kcal 17438kcal 17587kcal 17736kcal 17885kcal 18034kcal 18183kcal 18332kcal 18481kcal 18630kcal 18779kcal 18929kcal 19078kcal 19227kcal 19376kcal 19525kcal 19674kcal 19823kcal 19972kcal 20121kcal 20270kcal 20419kcal 20568kcal 20717kcal 20866kcal 21015kcal 21164kcal 21313kcal 21462kcal 21611kcal 21760kcal 21909kcal 22059kcal 22208kcal 22357kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7477kcal 7690kcal 7904kcal 8118kcal 8331kcal 8545kcal 8759kcal 8972kcal 9186kcal 9399kcal 9613kcal 9827kcal 10040kcal 10254kcal 10468kcal 10681kcal 10895kcal 11109kcal 11322kcal 11536kcal 11749kcal 11963kcal 12177kcal 12390kcal 12604kcal 12818kcal 13031kcal 13245kcal 13458kcal 13672kcal 13886kcal 14099kcal 14313kcal 14527kcal 14740kcal 14954kcal 15168kcal 15381kcal 15595kcal 15808kcal 16022kcal 16236kcal 16449kcal 16663kcal 16877kcal 17090kcal 17304kcal 17518kcal 17731kcal 17945kcal 18158kcal 18372kcal 18586kcal 18799kcal 19013kcal 19227kcal 19440kcal 19654kcal 19868kcal 20081kcal 20295kcal 20508kcal 20722kcal 20936kcal 21149kcal 21363kcal 21577kcal 21790kcal 22004kcal 22218kcal 22431kcal 22645kcal 22858kcal 23072kcal 23286kcal 23499kcal 23713kcal 23927kcal 24140kcal 24354kcal 24567kcal 24781kcal 24995kcal 25208kcal 25422kcal 25636kcal 25849kcal 26063kcal 26277kcal 26490kcal 26704kcal 26917kcal 27131kcal 27345kcal 27558kcal 27772kcal 27986kcal 28199kcal 28413kcal 28627kcal 28840kcal 29054kcal 29267kcal 29481kcal 29695kcal 29908kcal 30122kcal 30336kcal 30549kcal 30763kcal 30977kcal 31190kcal 31404kcal 31617kcal 31831kcal 32045kcal
山登り 13911kcal 14308kcal 14706kcal 15103kcal 15500kcal 15898kcal 16295kcal 16693kcal 17090kcal 17488kcal 17885kcal 18283kcal 18680kcal 19078kcal 19475kcal 19873kcal 20270kcal 20667kcal 21065kcal 21462kcal 21860kcal 22257kcal 22655kcal 23052kcal 23450kcal 23847kcal 24245kcal 24642kcal 25039kcal 25437kcal 25834kcal 26232kcal 26629kcal 27027kcal 27424kcal 27822kcal 28219kcal 28617kcal 29014kcal 29412kcal 29809kcal 30206kcal 30604kcal 31001kcal 31399kcal 31796kcal 32194kcal 32591kcal 32989kcal 33386kcal 33784kcal 34181kcal 34579kcal 34976kcal 35373kcal 35771kcal 36168kcal 36566kcal 36963kcal 37361kcal 37758kcal 38156kcal 38553kcal 38951kcal 39348kcal 39746kcal 40143kcal 40540kcal 40938kcal 41335kcal 41733kcal 42130kcal 42528kcal 42925kcal 43323kcal 43720kcal 44118kcal 44515kcal 44912kcal 45310kcal 45707kcal 46105kcal 46502kcal 46900kcal 47297kcal 47695kcal 48092kcal 48490kcal 48887kcal 49285kcal 49682kcal 50079kcal 50477kcal 50874kcal 51272kcal 51669kcal 52067kcal 52464kcal 52862kcal 53259kcal 53657kcal 54054kcal 54452kcal 54849kcal 55246kcal 55644kcal 56041kcal 56439kcal 56836kcal 57234kcal 57631kcal 58029kcal 58426kcal 58824kcal 59221kcal 59619kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10433kcal 10731kcal 11029kcal 11327kcal 11625kcal 11923kcal 12221kcal 12519kcal 12818kcal 13116kcal 13414kcal 13712kcal 14010kcal 14308kcal 14606kcal 14904kcal 15202kcal 15500kcal 15799kcal 16097kcal 16395kcal 16693kcal 16991kcal 17289kcal 17587kcal 17885kcal 18183kcal 18481kcal 18779kcal 19078kcal 19376kcal 19674kcal 19972kcal 20270kcal 20568kcal 20866kcal 21164kcal 21462kcal 21760kcal 22059kcal 22357kcal 22655kcal 22953kcal 23251kcal 23549kcal 23847kcal 24145kcal 24443kcal 24741kcal 25039kcal 25338kcal 25636kcal 25934kcal 26232kcal 26530kcal 26828kcal 27126kcal 27424kcal 27722kcal 28020kcal 28319kcal 28617kcal 28915kcal 29213kcal 29511kcal 29809kcal 30107kcal 30405kcal 30703kcal 31001kcal 31299kcal 31598kcal 31896kcal 32194kcal 32492kcal 32790kcal 33088kcal 33386kcal 33684kcal 33982kcal 34280kcal 34579kcal 34877kcal 35175kcal 35473kcal 35771kcal 36069kcal 36367kcal 36665kcal 36963kcal 37261kcal 37559kcal 37858kcal 38156kcal 38454kcal 38752kcal 39050kcal 39348kcal 39646kcal 39944kcal 40242kcal 40540kcal 40839kcal 41137kcal 41435kcal 41733kcal 42031kcal 42329kcal 42627kcal 42925kcal 43223kcal 43521kcal 43819kcal 44118kcal 44416kcal 44714kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13911kcal 14308kcal 14706kcal 15103kcal 15500kcal 15898kcal 16295kcal 16693kcal 17090kcal 17488kcal 17885kcal 18283kcal 18680kcal 19078kcal 19475kcal 19873kcal 20270kcal 20667kcal 21065kcal 21462kcal 21860kcal 22257kcal 22655kcal 23052kcal 23450kcal 23847kcal 24245kcal 24642kcal 25039kcal 25437kcal 25834kcal 26232kcal 26629kcal 27027kcal 27424kcal 27822kcal 28219kcal 28617kcal 29014kcal 29412kcal 29809kcal 30206kcal 30604kcal 31001kcal 31399kcal 31796kcal 32194kcal 32591kcal 32989kcal 33386kcal 33784kcal 34181kcal 34579kcal 34976kcal 35373kcal 35771kcal 36168kcal 36566kcal 36963kcal 37361kcal 37758kcal 38156kcal 38553kcal 38951kcal 39348kcal 39746kcal 40143kcal 40540kcal 40938kcal 41335kcal 41733kcal 42130kcal 42528kcal 42925kcal 43323kcal 43720kcal 44118kcal 44515kcal 44912kcal 45310kcal 45707kcal 46105kcal 46502kcal 46900kcal 47297kcal 47695kcal 48092kcal 48490kcal 48887kcal 49285kcal 49682kcal 50079kcal 50477kcal 50874kcal 51272kcal 51669kcal 52067kcal 52464kcal 52862kcal 53259kcal 53657kcal 54054kcal 54452kcal 54849kcal 55246kcal 55644kcal 56041kcal 56439kcal 56836kcal 57234kcal 57631kcal 58029kcal 58426kcal 58824kcal 59221kcal 59619kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17388kcal 17885kcal 18382kcal 18879kcal 19376kcal 19873kcal 20369kcal 20866kcal 21363kcal 21860kcal 22357kcal 22853kcal 23350kcal 23847kcal 24344kcal 24841kcal 25338kcal 25834kcal 26331kcal 26828kcal 27325kcal 27822kcal 28319kcal 28815kcal 29312kcal 29809kcal 30306kcal 30803kcal 31299kcal 31796kcal 32293kcal 32790kcal 33287kcal 33784kcal 34280kcal 34777kcal 35274kcal 35771kcal 36268kcal 36765kcal 37261kcal 37758kcal 38255kcal 38752kcal 39249kcal 39746kcal 40242kcal 40739kcal 41236kcal 41733kcal 42230kcal 42726kcal 43223kcal 43720kcal 44217kcal 44714kcal 45211kcal 45707kcal 46204kcal 46701kcal 47198kcal 47695kcal 48192kcal 48688kcal 49185kcal 49682kcal 50179kcal 50676kcal 51172kcal 51669kcal 52166kcal 52663kcal 53160kcal 53657kcal 54153kcal 54650kcal 55147kcal 55644kcal 56141kcal 56638kcal 57134kcal 57631kcal 58128kcal 58625kcal 59122kcal 59619kcal 60115kcal 60612kcal 61109kcal 61606kcal 62103kcal 62599kcal 63096kcal 63593kcal 64090kcal 64587kcal 65084kcal 65580kcal 66077kcal 66574kcal 67071kcal 67568kcal 68065kcal 68561kcal 69058kcal 69555kcal 70052kcal 70549kcal 71045kcal 71542kcal 72039kcal 72536kcal 73033kcal 73530kcal 74026kcal 74523kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15302kcal 15739kcal 16176kcal 16613kcal 17051kcal 17488kcal 17925kcal 18362kcal 18799kcal 19237kcal 19674kcal 20111kcal 20548kcal 20985kcal 21423kcal 21860kcal 22297kcal 22734kcal 23171kcal 23609kcal 24046kcal 24483kcal 24920kcal 25357kcal 25795kcal 26232kcal 26669kcal 27106kcal 27543kcal 27981kcal 28418kcal 28855kcal 29292kcal 29730kcal 30167kcal 30604kcal 31041kcal 31478kcal 31916kcal 32353kcal 32790kcal 33227kcal 33664kcal 34102kcal 34539kcal 34976kcal 35413kcal 35850kcal 36288kcal 36725kcal 37162kcal 37599kcal 38036kcal 38474kcal 38911kcal 39348kcal 39785kcal 40222kcal 40660kcal 41097kcal 41534kcal 41971kcal 42408kcal 42846kcal 43283kcal 43720kcal 44157kcal 44595kcal 45032kcal 45469kcal 45906kcal 46343kcal 46781kcal 47218kcal 47655kcal 48092kcal 48529kcal 48967kcal 49404kcal 49841kcal 50278kcal 50715kcal 51153kcal 51590kcal 52027kcal 52464kcal 52901kcal 53339kcal 53776kcal 54213kcal 54650kcal 55087kcal 55525kcal 55962kcal 56399kcal 56836kcal 57273kcal 57711kcal 58148kcal 58585kcal 59022kcal 59460kcal 59897kcal 60334kcal 60771kcal 61208kcal 61646kcal 62083kcal 62520kcal 62957kcal 63394kcal 63832kcal 64269kcal 64706kcal 65143kcal 65580kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20518kcal 21105kcal 21691kcal 22277kcal 22863kcal 23450kcal 24036kcal 24622kcal 25208kcal 25795kcal 26381kcal 26967kcal 27553kcal 28140kcal 28726kcal 29312kcal 29898kcal 30485kcal 31071kcal 31657kcal 32243kcal 32830kcal 33416kcal 34002kcal 34588kcal 35175kcal 35761kcal 36347kcal 36933kcal 37520kcal 38106kcal 38692kcal 39278kcal 39865kcal 40451kcal 41037kcal 41623kcal 42210kcal 42796kcal 43382kcal 43969kcal 44555kcal 45141kcal 45727kcal 46314kcal 46900kcal 47486kcal 48072kcal 48659kcal 49245kcal 49831kcal 50417kcal 51004kcal 51590kcal 52176kcal 52762kcal 53349kcal 53935kcal 54521kcal 55107kcal 55694kcal 56280kcal 56866kcal 57452kcal 58039kcal 58625kcal 59211kcal 59797kcal 60384kcal 60970kcal 61556kcal 62142kcal 62729kcal 63315kcal 63901kcal 64487kcal 65074kcal 65660kcal 66246kcal 66832kcal 67419kcal 68005kcal 68591kcal 69177kcal 69764kcal 70350kcal 70936kcal 71522kcal 72109kcal 72695kcal 73281kcal 73867kcal 74454kcal 75040kcal 75626kcal 76212kcal 76799kcal 77385kcal 77971kcal 78557kcal 79144kcal 79730kcal 80316kcal 80902kcal 81489kcal 82075kcal 82661kcal 83247kcal 83834kcal 84420kcal 85006kcal 85593kcal 86179kcal 86765kcal 87351kcal 87938kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21388kcal 21999kcal 22610kcal 23221kcal 23832kcal 24443kcal 25054kcal 25665kcal 26277kcal 26888kcal 27499kcal 28110kcal 28721kcal 29332kcal 29943kcal 30554kcal 31165kcal 31776kcal 32388kcal 32999kcal 33610kcal 34221kcal 34832kcal 35443kcal 36054kcal 36665kcal 37276kcal 37887kcal 38498kcal 39110kcal 39721kcal 40332kcal 40943kcal 41554kcal 42165kcal 42776kcal 43387kcal 43998kcal 44609kcal 45221kcal 45832kcal 46443kcal 47054kcal 47665kcal 48276kcal 48887kcal 49498kcal 50109kcal 50720kcal 51331kcal 51943kcal 52554kcal 53165kcal 53776kcal 54387kcal 54998kcal 55609kcal 56220kcal 56831kcal 57442kcal 58054kcal 58665kcal 59276kcal 59887kcal 60498kcal 61109kcal 61720kcal 62331kcal 62942kcal 63553kcal 64164kcal 64776kcal 65387kcal 65998kcal 66609kcal 67220kcal 67831kcal 68442kcal 69053kcal 69664kcal 70275kcal 70886kcal 71498kcal 72109kcal 72720kcal 73331kcal 73942kcal 74553kcal 75164kcal 75775kcal 76386kcal 76997kcal 77609kcal 78220kcal 78831kcal 79442kcal 80053kcal 80664kcal 81275kcal 81886kcal 82497kcal 83108kcal 83719kcal 84331kcal 84942kcal 85553kcal 86164kcal 86775kcal 87386kcal 87997kcal 88608kcal 89219kcal 89830kcal 90442kcal 91053kcal 91664kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9216kcal 9479kcal 9742kcal 10006kcal 10269kcal 10532kcal 10796kcal 11059kcal 11322kcal 11585kcal 11849kcal 12112kcal 12375kcal 12639kcal 12902kcal 13165kcal 13429kcal 13692kcal 13955kcal 14219kcal 14482kcal 14745kcal 15009kcal 15272kcal 15535kcal 15799kcal 16062kcal 16325kcal 16588kcal 16852kcal 17115kcal 17378kcal 17642kcal 17905kcal 18168kcal 18432kcal 18695kcal 18958kcal 19222kcal 19485kcal 19748kcal 20012kcal 20275kcal 20538kcal 20802kcal 21065kcal 21328kcal 21592kcal 21855kcal 22118kcal 22381kcal 22645kcal 22908kcal 23171kcal 23435kcal 23698kcal 23961kcal 24225kcal 24488kcal 24751kcal 25015kcal 25278kcal 25541kcal 25805kcal 26068kcal 26331kcal 26595kcal 26858kcal 27121kcal 27384kcal 27648kcal 27911kcal 28174kcal 28438kcal 28701kcal 28964kcal 29228kcal 29491kcal 29754kcal 30018kcal 30281kcal 30544kcal 30808kcal 31071kcal 31334kcal 31598kcal 31861kcal 32124kcal 32388kcal 32651kcal 32914kcal 33177kcal 33441kcal 33704kcal 33967kcal 34231kcal 34494kcal 34757kcal 35021kcal 35284kcal 35547kcal 35811kcal 36074kcal 36337kcal 36601kcal 36864kcal 37127kcal 37391kcal 37654kcal 37917kcal 38181kcal 38444kcal 38707kcal 38970kcal 39234kcal 39497kcal
水泳
(普通:全般)		 14432kcal 14845kcal 15257kcal 15669kcal 16082kcal 16494kcal 16906kcal 17319kcal 17731kcal 18144kcal 18556kcal 18968kcal 19381kcal 19793kcal 20205kcal 20618kcal 21030kcal 21442kcal 21855kcal 22267kcal 22680kcal 23092kcal 23504kcal 23917kcal 24329kcal 24741kcal 25154kcal 25566kcal 25978kcal 26391kcal 26803kcal 27216kcal 27628kcal 28040kcal 28453kcal 28865kcal 29277kcal 29690kcal 30102kcal 30514kcal 30927kcal 31339kcal 31752kcal 32164kcal 32576kcal 32989kcal 33401kcal 33813kcal 34226kcal 34638kcal 35051kcal 35463kcal 35875kcal 36288kcal 36700kcal 37112kcal 37525kcal 37937kcal 38349kcal 38762kcal 39174kcal 39587kcal 39999kcal 40411kcal 40824kcal 41236kcal 41648kcal 42061kcal 42473kcal 42885kcal 43298kcal 43710kcal 44123kcal 44535kcal 44947kcal 45360kcal 45772kcal 46184kcal 46597kcal 47009kcal 47421kcal 47834kcal 48246kcal 48659kcal 49071kcal 49483kcal 49896kcal 50308kcal 50720kcal 51133kcal 51545kcal 51957kcal 52370kcal 52782kcal 53195kcal 53607kcal 54019kcal 54432kcal 54844kcal 55256kcal 55669kcal 56081kcal 56493kcal 56906kcal 57318kcal 57731kcal 58143kcal 58555kcal 58968kcal 59380kcal 59792kcal 60205kcal 60617kcal 61029kcal 61442kcal 61854kcal
水泳
(速め:全般)		 17388kcal 17885kcal 18382kcal 18879kcal 19376kcal 19873kcal 20369kcal 20866kcal 21363kcal 21860kcal 22357kcal 22853kcal 23350kcal 23847kcal 24344kcal 24841kcal 25338kcal 25834kcal 26331kcal 26828kcal 27325kcal 27822kcal 28319kcal 28815kcal 29312kcal 29809kcal 30306kcal 30803kcal 31299kcal 31796kcal 32293kcal 32790kcal 33287kcal 33784kcal 34280kcal 34777kcal 35274kcal 35771kcal 36268kcal 36765kcal 37261kcal 37758kcal 38255kcal 38752kcal 39249kcal 39746kcal 40242kcal 40739kcal 41236kcal 41733kcal 42230kcal 42726kcal 43223kcal 43720kcal 44217kcal 44714kcal 45211kcal 45707kcal 46204kcal 46701kcal 47198kcal 47695kcal 48192kcal 48688kcal 49185kcal 49682kcal 50179kcal 50676kcal 51172kcal 51669kcal 52166kcal 52663kcal 53160kcal 53657kcal 54153kcal 54650kcal 55147kcal 55644kcal 56141kcal 56638kcal 57134kcal 57631kcal 58128kcal 58625kcal 59122kcal 59619kcal 60115kcal 60612kcal 61109kcal 61606kcal 62103kcal 62599kcal 63096kcal 63593kcal 64090kcal 64587kcal 65084kcal 65580kcal 66077kcal 66574kcal 67071kcal 67568kcal 68065kcal 68561kcal 69058kcal 69555kcal 70052kcal 70549kcal 71045kcal 71542kcal 72039kcal 72536kcal 73033kcal 73530kcal 74026kcal 74523kcal
水泳
(バタフライ)		 23996kcal 24682kcal 25367kcal 26053kcal 26739kcal 27424kcal 28110kcal 28795kcal 29481kcal 30167kcal 30852kcal 31538kcal 32224kcal 32909kcal 33595kcal 34280kcal 34966kcal 35652kcal 36337kcal 37023kcal 37709kcal 38394kcal 39080kcal 39765kcal 40451kcal 41137kcal 41822kcal 42508kcal 43193kcal 43879kcal 44565kcal 45250kcal 45936kcal 46622kcal 47307kcal 47993kcal 48678kcal 49364kcal 50050kcal 50735kcal 51421kcal 52107kcal 52792kcal 53478kcal 54163kcal 54849kcal 55535kcal 56220kcal 56906kcal 57591kcal 58277kcal 58963kcal 59648kcal 60334kcal 61020kcal 61705kcal 62391kcal 63076kcal 63762kcal 64448kcal 65133kcal 65819kcal 66504kcal 67190kcal 67876kcal 68561kcal 69247kcal 69933kcal 70618kcal 71304kcal 71989kcal 72675kcal 73361kcal 74046kcal 74732kcal 75418kcal 76103kcal 76789kcal 77474kcal 78160kcal 78846kcal 79531kcal 80217kcal 80902kcal 81588kcal 82274kcal 82959kcal 83645kcal 84331kcal 85016kcal 85702kcal 86387kcal 87073kcal 87759kcal 88444kcal 89130kcal 89816kcal 90501kcal 91187kcal 91872kcal 92558kcal 93244kcal 93929kcal 94615kcal 95300kcal 95986kcal 96672kcal 97357kcal 98043kcal 98729kcal 99414kcal 100100kcal 100785kcal 101471kcal 102157kcal 102842kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10433kcal 10731kcal 11029kcal 11327kcal 11625kcal 11923kcal 12221kcal 12519kcal 12818kcal 13116kcal 13414kcal 13712kcal 14010kcal 14308kcal 14606kcal 14904kcal 15202kcal 15500kcal 15799kcal 16097kcal 16395kcal 16693kcal 16991kcal 17289kcal 17587kcal 17885kcal 18183kcal 18481kcal 18779kcal 19078kcal 19376kcal 19674kcal 19972kcal 20270kcal 20568kcal 20866kcal 21164kcal 21462kcal 21760kcal 22059kcal 22357kcal 22655kcal 22953kcal 23251kcal 23549kcal 23847kcal 24145kcal 24443kcal 24741kcal 25039kcal 25338kcal 25636kcal 25934kcal 26232kcal 26530kcal 26828kcal 27126kcal 27424kcal 27722kcal 28020kcal 28319kcal 28617kcal 28915kcal 29213kcal 29511kcal 29809kcal 30107kcal 30405kcal 30703kcal 31001kcal 31299kcal 31598kcal 31896kcal 32194kcal 32492kcal 32790kcal 33088kcal 33386kcal 33684kcal 33982kcal 34280kcal 34579kcal 34877kcal 35175kcal 35473kcal 35771kcal 36069kcal 36367kcal 36665kcal 36963kcal 37261kcal 37559kcal 37858kcal 38156kcal 38454kcal 38752kcal 39050kcal 39348kcal 39646kcal 39944kcal 40242kcal 40540kcal 40839kcal 41137kcal 41435kcal 41733kcal 42031kcal 42329kcal 42627kcal 42925kcal 43223kcal 43521kcal 43819kcal 44118kcal 44416kcal 44714kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13911kcal 14308kcal 14706kcal 15103kcal 15500kcal 15898kcal 16295kcal 16693kcal 17090kcal 17488kcal 17885kcal 18283kcal 18680kcal 19078kcal 19475kcal 19873kcal 20270kcal 20667kcal 21065kcal 21462kcal 21860kcal 22257kcal 22655kcal 23052kcal 23450kcal 23847kcal 24245kcal 24642kcal 25039kcal 25437kcal 25834kcal 26232kcal 26629kcal 27027kcal 27424kcal 27822kcal 28219kcal 28617kcal 29014kcal 29412kcal 29809kcal 30206kcal 30604kcal 31001kcal 31399kcal 31796kcal 32194kcal 32591kcal 32989kcal 33386kcal 33784kcal 34181kcal 34579kcal 34976kcal 35373kcal 35771kcal 36168kcal 36566kcal 36963kcal 37361kcal 37758kcal 38156kcal 38553kcal 38951kcal 39348kcal 39746kcal 40143kcal 40540kcal 40938kcal 41335kcal 41733kcal 42130kcal 42528kcal 42925kcal 43323kcal 43720kcal 44118kcal 44515kcal 44912kcal 45310kcal 45707kcal 46105kcal 46502kcal 46900kcal 47297kcal 47695kcal 48092kcal 48490kcal 48887kcal 49285kcal 49682kcal 50079kcal 50477kcal 50874kcal 51272kcal 51669kcal 52067kcal 52464kcal 52862kcal 53259kcal 53657kcal 54054kcal 54452kcal 54849kcal 55246kcal 55644kcal 56041kcal 56439kcal 56836kcal 57234kcal 57631kcal 58029kcal 58426kcal 58824kcal 59221kcal 59619kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17388kcal 17885kcal 18382kcal 18879kcal 19376kcal 19873kcal 20369kcal 20866kcal 21363kcal 21860kcal 22357kcal 22853kcal 23350kcal 23847kcal 24344kcal 24841kcal 25338kcal 25834kcal 26331kcal 26828kcal 27325kcal 27822kcal 28319kcal 28815kcal 29312kcal 29809kcal 30306kcal 30803kcal 31299kcal 31796kcal 32293kcal 32790kcal 33287kcal 33784kcal 34280kcal 34777kcal 35274kcal 35771kcal 36268kcal 36765kcal 37261kcal 37758kcal 38255kcal 38752kcal 39249kcal 39746kcal 40242kcal 40739kcal 41236kcal 41733kcal 42230kcal 42726kcal 43223kcal 43720kcal 44217kcal 44714kcal 45211kcal 45707kcal 46204kcal 46701kcal 47198kcal 47695kcal 48192kcal 48688kcal 49185kcal 49682kcal 50179kcal 50676kcal 51172kcal 51669kcal 52166kcal 52663kcal 53160kcal 53657kcal 54153kcal 54650kcal 55147kcal 55644kcal 56141kcal 56638kcal 57134kcal 57631kcal 58128kcal 58625kcal 59122kcal 59619kcal 60115kcal 60612kcal 61109kcal 61606kcal 62103kcal 62599kcal 63096kcal 63593kcal 64090kcal 64587kcal 65084kcal 65580kcal 66077kcal 66574kcal 67071kcal 67568kcal 68065kcal 68561kcal 69058kcal 69555kcal 70052kcal 70549kcal 71045kcal 71542kcal 72039kcal 72536kcal 73033kcal 73530kcal 74026kcal 74523kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6607kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7929kcal 8118kcal 8306kcal 8495kcal 8684kcal 8873kcal 9062kcal 9250kcal 9439kcal 9628kcal 9817kcal 10006kcal 10194kcal 10383kcal 10572kcal 10761kcal 10950kcal 11138kcal 11327kcal 11516kcal 11705kcal 11893kcal 12082kcal 12271kcal 12460kcal 12649kcal 12837kcal 13026kcal 13215kcal 13404kcal 13593kcal 13781kcal 13970kcal 14159kcal 14348kcal 14537kcal 14725kcal 14914kcal 15103kcal 15292kcal 15481kcal 15669kcal 15858kcal 16047kcal 16236kcal 16425kcal 16613kcal 16802kcal 16991kcal 17180kcal 17369kcal 17557kcal 17746kcal 17935kcal 18124kcal 18312kcal 18501kcal 18690kcal 18879kcal 19068kcal 19256kcal 19445kcal 19634kcal 19823kcal 20012kcal 20200kcal 20389kcal 20578kcal 20767kcal 20956kcal 21144kcal 21333kcal 21522kcal 21711kcal 21900kcal 22088kcal 22277kcal 22466kcal 22655kcal 22844kcal 23032kcal 23221kcal 23410kcal 23599kcal 23787kcal 23976kcal 24165kcal 24354kcal 24543kcal 24731kcal 24920kcal 25109kcal 25298kcal 25487kcal 25675kcal 25864kcal 26053kcal 26242kcal 26431kcal 26619kcal 26808kcal 26997kcal 27186kcal 27375kcal 27563kcal 27752kcal 27941kcal 28130kcal 28319kcal
筋トレ
背筋運動		 6607kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7929kcal 8118kcal 8306kcal 8495kcal 8684kcal 8873kcal 9062kcal 9250kcal 9439kcal 9628kcal 9817kcal 10006kcal 10194kcal 10383kcal 10572kcal 10761kcal 10950kcal 11138kcal 11327kcal 11516kcal 11705kcal 11893kcal 12082kcal 12271kcal 12460kcal 12649kcal 12837kcal 13026kcal 13215kcal 13404kcal 13593kcal 13781kcal 13970kcal 14159kcal 14348kcal 14537kcal 14725kcal 14914kcal 15103kcal 15292kcal 15481kcal 15669kcal 15858kcal 16047kcal 16236kcal 16425kcal 16613kcal 16802kcal 16991kcal 17180kcal 17369kcal 17557kcal 17746kcal 17935kcal 18124kcal 18312kcal 18501kcal 18690kcal 18879kcal 19068kcal 19256kcal 19445kcal 19634kcal 19823kcal 20012kcal 20200kcal 20389kcal 20578kcal 20767kcal 20956kcal 21144kcal 21333kcal 21522kcal 21711kcal 21900kcal 22088kcal 22277kcal 22466kcal 22655kcal 22844kcal 23032kcal 23221kcal 23410kcal 23599kcal 23787kcal 23976kcal 24165kcal 24354kcal 24543kcal 24731kcal 24920kcal 25109kcal 25298kcal 25487kcal 25675kcal 25864kcal 26053kcal 26242kcal 26431kcal 26619kcal 26808kcal 26997kcal 27186kcal 27375kcal 27563kcal 27752kcal 27941kcal 28130kcal 28319kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6607kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7929kcal 8118kcal 8306kcal 8495kcal 8684kcal 8873kcal 9062kcal 9250kcal 9439kcal 9628kcal 9817kcal 10006kcal 10194kcal 10383kcal 10572kcal 10761kcal 10950kcal 11138kcal 11327kcal 11516kcal 11705kcal 11893kcal 12082kcal 12271kcal 12460kcal 12649kcal 12837kcal 13026kcal 13215kcal 13404kcal 13593kcal 13781kcal 13970kcal 14159kcal 14348kcal 14537kcal 14725kcal 14914kcal 15103kcal 15292kcal 15481kcal 15669kcal 15858kcal 16047kcal 16236kcal 16425kcal 16613kcal 16802kcal 16991kcal 17180kcal 17369kcal 17557kcal 17746kcal 17935kcal 18124kcal 18312kcal 18501kcal 18690kcal 18879kcal 19068kcal 19256kcal 19445kcal 19634kcal 19823kcal 20012kcal 20200kcal 20389kcal 20578kcal 20767kcal 20956kcal 21144kcal 21333kcal 21522kcal 21711kcal 21900kcal 22088kcal 22277kcal 22466kcal 22655kcal 22844kcal 23032kcal 23221kcal 23410kcal 23599kcal 23787kcal 23976kcal 24165kcal 24354kcal 24543kcal 24731kcal 24920kcal 25109kcal 25298kcal 25487kcal 25675kcal 25864kcal 26053kcal 26242kcal 26431kcal 26619kcal 26808kcal 26997kcal 27186kcal 27375kcal 27563kcal 27752kcal 27941kcal 28130kcal 28319kcal
筋トレ
懸垂		 6607kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7929kcal 8118kcal 8306kcal 8495kcal 8684kcal 8873kcal 9062kcal 9250kcal 9439kcal 9628kcal 9817kcal 10006kcal 10194kcal 10383kcal 10572kcal 10761kcal 10950kcal 11138kcal 11327kcal 11516kcal 11705kcal 11893kcal 12082kcal 12271kcal 12460kcal 12649kcal 12837kcal 13026kcal 13215kcal 13404kcal 13593kcal 13781kcal 13970kcal 14159kcal 14348kcal 14537kcal 14725kcal 14914kcal 15103kcal 15292kcal 15481kcal 15669kcal 15858kcal 16047kcal 16236kcal 16425kcal 16613kcal 16802kcal 16991kcal 17180kcal 17369kcal 17557kcal 17746kcal 17935kcal 18124kcal 18312kcal 18501kcal 18690kcal 18879kcal 19068kcal 19256kcal 19445kcal 19634kcal 19823kcal 20012kcal 20200kcal 20389kcal 20578kcal 20767kcal 20956kcal 21144kcal 21333kcal 21522kcal 21711kcal 21900kcal 22088kcal 22277kcal 22466kcal 22655kcal 22844kcal 23032kcal 23221kcal 23410kcal 23599kcal 23787kcal 23976kcal 24165kcal 24354kcal 24543kcal 24731kcal 24920kcal 25109kcal 25298kcal 25487kcal 25675kcal 25864kcal 26053kcal 26242kcal 26431kcal 26619kcal 26808kcal 26997kcal 27186kcal 27375kcal 27563kcal 27752kcal 27941kcal 28130kcal 28319kcal
筋トレ
スクワット		 8694kcal 8942kcal 9191kcal 9439kcal 9688kcal 9936kcal 10184kcal 10433kcal 10681kcal 10930kcal 11178kcal 11426kcal 11675kcal 11923kcal 12172kcal 12420kcal 12669kcal 12917kcal 13165kcal 13414kcal 13662kcal 13911kcal 14159kcal 14407kcal 14656kcal 14904kcal 15153kcal 15401kcal 15649kcal 15898kcal 16146kcal 16395kcal 16643kcal 16892kcal 17140kcal 17388kcal 17637kcal 17885kcal 18134kcal 18382kcal 18630kcal 18879kcal 19127kcal 19376kcal 19624kcal 19873kcal 20121kcal 20369kcal 20618kcal 20866kcal 21115kcal 21363kcal 21611kcal 21860kcal 22108kcal 22357kcal 22605kcal 22853kcal 23102kcal 23350kcal 23599kcal 23847kcal 24096kcal 24344kcal 24592kcal 24841kcal 25089kcal 25338kcal 25586kcal 25834kcal 26083kcal 26331kcal 26580kcal 26828kcal 27076kcal 27325kcal 27573kcal 27822kcal 28070kcal 28319kcal 28567kcal 28815kcal 29064kcal 29312kcal 29561kcal 29809kcal 30057kcal 30306kcal 30554kcal 30803kcal 31051kcal 31299kcal 31548kcal 31796kcal 32045kcal 32293kcal 32542kcal 32790kcal 33038kcal 33287kcal 33535kcal 33784kcal 34032kcal 34280kcal 34529kcal 34777kcal 35026kcal 35274kcal 35522kcal 35771kcal 36019kcal 36268kcal 36516kcal 36765kcal 37013kcal 37261kcal
ヨガ
ハタ		 5216kcal 5365kcal 5514kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6409kcal 6558kcal 6707kcal 6856kcal 7005kcal 7154kcal 7303kcal 7452kcal 7601kcal 7750kcal 7899kcal 8048kcal 8197kcal 8346kcal 8495kcal 8644kcal 8793kcal 8942kcal 9091kcal 9240kcal 9389kcal 9539kcal 9688kcal 9837kcal 9986kcal 10135kcal 10284kcal 10433kcal 10582kcal 10731kcal 10880kcal 11029kcal 11178kcal 11327kcal 11476kcal 11625kcal 11774kcal 11923kcal 12072kcal 12221kcal 12370kcal 12519kcal 12669kcal 12818kcal 12967kcal 13116kcal 13265kcal 13414kcal 13563kcal 13712kcal 13861kcal 14010kcal 14159kcal 14308kcal 14457kcal 14606kcal 14755kcal 14904kcal 15053kcal 15202kcal 15351kcal 15500kcal 15649kcal 15799kcal 15948kcal 16097kcal 16246kcal 16395kcal 16544kcal 16693kcal 16842kcal 16991kcal 17140kcal 17289kcal 17438kcal 17587kcal 17736kcal 17885kcal 18034kcal 18183kcal 18332kcal 18481kcal 18630kcal 18779kcal 18929kcal 19078kcal 19227kcal 19376kcal 19525kcal 19674kcal 19823kcal 19972kcal 20121kcal 20270kcal 20419kcal 20568kcal 20717kcal 20866kcal 21015kcal 21164kcal 21313kcal 21462kcal 21611kcal 21760kcal 21909kcal 22059kcal 22208kcal 22357kcal
ヨガ
パワー		 6955kcal 7154kcal 7353kcal 7551kcal 7750kcal 7949kcal 8147kcal 8346kcal 8545kcal 8744kcal 8942kcal 9141kcal 9340kcal 9539kcal 9737kcal 9936kcal 10135kcal 10333kcal 10532kcal 10731kcal 10930kcal 11128kcal 11327kcal 11526kcal 11725kcal 11923kcal 12122kcal 12321kcal 12519kcal 12718kcal 12917kcal 13116kcal 13314kcal 13513kcal 13712kcal 13911kcal 14109kcal 14308kcal 14507kcal 14706kcal 14904kcal 15103kcal 15302kcal 15500kcal 15699kcal 15898kcal 16097kcal 16295kcal 16494kcal 16693kcal 16892kcal 17090kcal 17289kcal 17488kcal 17686kcal 17885kcal 18084kcal 18283kcal 18481kcal 18680kcal 18879kcal 19078kcal 19276kcal 19475kcal 19674kcal 19873kcal 20071kcal 20270kcal 20469kcal 20667kcal 20866kcal 21065kcal 21264kcal 21462kcal 21661kcal 21860kcal 22059kcal 22257kcal 22456kcal 22655kcal 22853kcal 23052kcal 23251kcal 23450kcal 23648kcal 23847kcal 24046kcal 24245kcal 24443kcal 24642kcal 24841kcal 25039kcal 25238kcal 25437kcal 25636kcal 25834kcal 26033kcal 26232kcal 26431kcal 26629kcal 26828kcal 27027kcal 27226kcal 27424kcal 27623kcal 27822kcal 28020kcal 28219kcal 28418kcal 28617kcal 28815kcal 29014kcal 29213kcal 29412kcal 29610kcal 29809kcal
ダンス
ゆっくり		 8694kcal 8942kcal 9191kcal 9439kcal 9688kcal 9936kcal 10184kcal 10433kcal 10681kcal 10930kcal 11178kcal 11426kcal 11675kcal 11923kcal 12172kcal 12420kcal 12669kcal 12917kcal 13165kcal 13414kcal 13662kcal 13911kcal 14159kcal 14407kcal 14656kcal 14904kcal 15153kcal 15401kcal 15649kcal 15898kcal 16146kcal 16395kcal 16643kcal 16892kcal 17140kcal 17388kcal 17637kcal 17885kcal 18134kcal 18382kcal 18630kcal 18879kcal 19127kcal 19376kcal 19624kcal 19873kcal 20121kcal 20369kcal 20618kcal 20866kcal 21115kcal 21363kcal 21611kcal 21860kcal 22108kcal 22357kcal 22605kcal 22853kcal 23102kcal 23350kcal 23599kcal 23847kcal 24096kcal 24344kcal 24592kcal 24841kcal 25089kcal 25338kcal 25586kcal 25834kcal 26083kcal 26331kcal 26580kcal 26828kcal 27076kcal 27325kcal 27573kcal 27822kcal 28070kcal 28319kcal 28567kcal 28815kcal 29064kcal 29312kcal 29561kcal 29809kcal 30057kcal 30306kcal 30554kcal 30803kcal 31051kcal 31299kcal 31548kcal 31796kcal 32045kcal 32293kcal 32542kcal 32790kcal 33038kcal 33287kcal 33535kcal 33784kcal 34032kcal 34280kcal 34529kcal 34777kcal 35026kcal 35274kcal 35522kcal 35771kcal 36019kcal 36268kcal 36516kcal 36765kcal 37013kcal 37261kcal
ダンス
普通		 12693kcal 13056kcal 13419kcal 13781kcal 14144kcal 14507kcal 14869kcal 15232kcal 15595kcal 15958kcal 16320kcal 16683kcal 17046kcal 17408kcal 17771kcal 18134kcal 18496kcal 18859kcal 19222kcal 19584kcal 19947kcal 20310kcal 20672kcal 21035kcal 21398kcal 21760kcal 22123kcal 22486kcal 22848kcal 23211kcal 23574kcal 23937kcal 24299kcal 24662kcal 25025kcal 25387kcal 25750kcal 26113kcal 26475kcal 26838kcal 27201kcal 27563kcal 27926kcal 28289kcal 28651kcal 29014kcal 29377kcal 29739kcal 30102kcal 30465kcal 30827kcal 31190kcal 31553kcal 31916kcal 32278kcal 32641kcal 33004kcal 33366kcal 33729kcal 34092kcal 34454kcal 34817kcal 35180kcal 35542kcal 35905kcal 36268kcal 36630kcal 36993kcal 37356kcal 37718kcal 38081kcal 38444kcal 38807kcal 39169kcal 39532kcal 39895kcal 40257kcal 40620kcal 40983kcal 41345kcal 41708kcal 42071kcal 42433kcal 42796kcal 43159kcal 43521kcal 43884kcal 44247kcal 44609kcal 44972kcal 45335kcal 45697kcal 46060kcal 46423kcal 46786kcal 47148kcal 47511kcal 47874kcal 48236kcal 48599kcal 48962kcal 49324kcal 49687kcal 50050kcal 50412kcal 50775kcal 51138kcal 51500kcal 51863kcal 52226kcal 52588kcal 52951kcal 53314kcal 53676kcal 54039kcal 54402kcal
ダンス
激しい		 15649kcal 16097kcal 16544kcal 16991kcal 17438kcal 17885kcal 18332kcal 18779kcal 19227kcal 19674kcal 20121kcal 20568kcal 21015kcal 21462kcal 21909kcal 22357kcal 22804kcal 23251kcal 23698kcal 24145kcal 24592kcal 25039kcal 25487kcal 25934kcal 26381kcal 26828kcal 27275kcal 27722kcal 28169kcal 28617kcal 29064kcal 29511kcal 29958kcal 30405kcal 30852kcal 31299kcal 31747kcal 32194kcal 32641kcal 33088kcal 33535kcal 33982kcal 34429kcal 34877kcal 35324kcal 35771kcal 36218kcal 36665kcal 37112kcal 37559kcal 38007kcal 38454kcal 38901kcal 39348kcal 39795kcal 40242kcal 40689kcal 41137kcal 41584kcal 42031kcal 42478kcal 42925kcal 43372kcal 43819kcal 44267kcal 44714kcal 45161kcal 45608kcal 46055kcal 46502kcal 46949kcal 47397kcal 47844kcal 48291kcal 48738kcal 49185kcal 49632kcal 50079kcal 50527kcal 50974kcal 51421kcal 51868kcal 52315kcal 52762kcal 53209kcal 53657kcal 54104kcal 54551kcal 54998kcal 55445kcal 55892kcal 56339kcal 56787kcal 57234kcal 57681kcal 58128kcal 58575kcal 59022kcal 59469kcal 59917kcal 60364kcal 60811kcal 61258kcal 61705kcal 62152kcal 62599kcal 63047kcal 63494kcal 63941kcal 64388kcal 64835kcal 65282kcal 65729kcal 66177kcal 66624kcal 67071kcal
踏み台昇降 8694kcal 8942kcal 9191kcal 9439kcal 9688kcal 9936kcal 10184kcal 10433kcal 10681kcal 10930kcal 11178kcal 11426kcal 11675kcal 11923kcal 12172kcal 12420kcal 12669kcal 12917kcal 13165kcal 13414kcal 13662kcal 13911kcal 14159kcal 14407kcal 14656kcal 14904kcal 15153kcal 15401kcal 15649kcal 15898kcal 16146kcal 16395kcal 16643kcal 16892kcal 17140kcal 17388kcal 17637kcal 17885kcal 18134kcal 18382kcal 18630kcal 18879kcal 19127kcal 19376kcal 19624kcal 19873kcal 20121kcal 20369kcal 20618kcal 20866kcal 21115kcal 21363kcal 21611kcal 21860kcal 22108kcal 22357kcal 22605kcal 22853kcal 23102kcal 23350kcal 23599kcal 23847kcal 24096kcal 24344kcal 24592kcal 24841kcal 25089kcal 25338kcal 25586kcal 25834kcal 26083kcal 26331kcal 26580kcal 26828kcal 27076kcal 27325kcal 27573kcal 27822kcal 28070kcal 28319kcal 28567kcal 28815kcal 29064kcal 29312kcal 29561kcal 29809kcal 30057kcal 30306kcal 30554kcal 30803kcal 31051kcal 31299kcal 31548kcal 31796kcal 32045kcal 32293kcal 32542kcal 32790kcal 33038kcal 33287kcal 33535kcal 33784kcal 34032kcal 34280kcal 34529kcal 34777kcal 35026kcal 35274kcal 35522kcal 35771kcal 36019kcal 36268kcal 36516kcal 36765kcal 37013kcal 37261kcal
トランポリン
ゆっくり		 6086kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7303kcal 7477kcal 7651kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8868kcal 9042kcal 9216kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10259kcal 10433kcal 10607kcal 10781kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11650kcal 11824kcal 11998kcal 12172kcal 12346kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13215kcal 13389kcal 13563kcal 13737kcal 13911kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14606kcal 14780kcal 14954kcal 15128kcal 15302kcal 15476kcal 15649kcal 15823kcal 15997kcal 16171kcal 16345kcal 16519kcal 16693kcal 16867kcal 17041kcal 17214kcal 17388kcal 17562kcal 17736kcal 17910kcal 18084kcal 18258kcal 18432kcal 18606kcal 18779kcal 18953kcal 19127kcal 19301kcal 19475kcal 19649kcal 19823kcal 19997kcal 20171kcal 20344kcal 20518kcal 20692kcal 20866kcal 21040kcal 21214kcal 21388kcal 21562kcal 21736kcal 21909kcal 22083kcal 22257kcal 22431kcal 22605kcal 22779kcal 22953kcal 23127kcal 23301kcal 23474kcal 23648kcal 23822kcal 23996kcal 24170kcal 24344kcal 24518kcal 24692kcal 24866kcal 25039kcal 25213kcal 25387kcal 25561kcal 25735kcal 25909kcal 26083kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7824kcal 8048kcal 8272kcal 8495kcal 8719kcal 8942kcal 9166kcal 9389kcal 9613kcal 9837kcal 10060kcal 10284kcal 10507kcal 10731kcal 10954kcal 11178kcal 11402kcal 11625kcal 11849kcal 12072kcal 12296kcal 12519kcal 12743kcal 12967kcal 13190kcal 13414kcal 13637kcal 13861kcal 14084kcal 14308kcal 14532kcal 14755kcal 14979kcal 15202kcal 15426kcal 15649kcal 15873kcal 16097kcal 16320kcal 16544kcal 16767kcal 16991kcal 17214kcal 17438kcal 17662kcal 17885kcal 18109kcal 18332kcal 18556kcal 18779kcal 19003kcal 19227kcal 19450kcal 19674kcal 19897kcal 20121kcal 20344kcal 20568kcal 20792kcal 21015kcal 21239kcal 21462kcal 21686kcal 21909kcal 22133kcal 22357kcal 22580kcal 22804kcal 23027kcal 23251kcal 23474kcal 23698kcal 23922kcal 24145kcal 24369kcal 24592kcal 24816kcal 25039kcal 25263kcal 25487kcal 25710kcal 25934kcal 26157kcal 26381kcal 26604kcal 26828kcal 27052kcal 27275kcal 27499kcal 27722kcal 27946kcal 28169kcal 28393kcal 28617kcal 28840kcal 29064kcal 29287kcal 29511kcal 29734kcal 29958kcal 30182kcal 30405kcal 30629kcal 30852kcal 31076kcal 31299kcal 31523kcal 31747kcal 31970kcal 32194kcal 32417kcal 32641kcal 32864kcal 33088kcal 33312kcal 33535kcal
HIIT
ジャンプなし		 8694kcal 8942kcal 9191kcal 9439kcal 9688kcal 9936kcal 10184kcal 10433kcal 10681kcal 10930kcal 11178kcal 11426kcal 11675kcal 11923kcal 12172kcal 12420kcal 12669kcal 12917kcal 13165kcal 13414kcal 13662kcal 13911kcal 14159kcal 14407kcal 14656kcal 14904kcal 15153kcal 15401kcal 15649kcal 15898kcal 16146kcal 16395kcal 16643kcal 16892kcal 17140kcal 17388kcal 17637kcal 17885kcal 18134kcal 18382kcal 18630kcal 18879kcal 19127kcal 19376kcal 19624kcal 19873kcal 20121kcal 20369kcal 20618kcal 20866kcal 21115kcal 21363kcal 21611kcal 21860kcal 22108kcal 22357kcal 22605kcal 22853kcal 23102kcal 23350kcal 23599kcal 23847kcal 24096kcal 24344kcal 24592kcal 24841kcal 25089kcal 25338kcal 25586kcal 25834kcal 26083kcal 26331kcal 26580kcal 26828kcal 27076kcal 27325kcal 27573kcal 27822kcal 28070kcal 28319kcal 28567kcal 28815kcal 29064kcal 29312kcal 29561kcal 29809kcal 30057kcal 30306kcal 30554kcal 30803kcal 31051kcal 31299kcal 31548kcal 31796kcal 32045kcal 32293kcal 32542kcal 32790kcal 33038kcal 33287kcal 33535kcal 33784kcal 34032kcal 34280kcal 34529kcal 34777kcal 35026kcal 35274kcal 35522kcal 35771kcal 36019kcal 36268kcal 36516kcal 36765kcal 37013kcal 37261kcal
HIIT
ジャンプあり		 13911kcal 14308kcal 14706kcal 15103kcal 15500kcal 15898kcal 16295kcal 16693kcal 17090kcal 17488kcal 17885kcal 18283kcal 18680kcal 19078kcal 19475kcal 19873kcal 20270kcal 20667kcal 21065kcal 21462kcal 21860kcal 22257kcal 22655kcal 23052kcal 23450kcal 23847kcal 24245kcal 24642kcal 25039kcal 25437kcal 25834kcal 26232kcal 26629kcal 27027kcal 27424kcal 27822kcal 28219kcal 28617kcal 29014kcal 29412kcal 29809kcal 30206kcal 30604kcal 31001kcal 31399kcal 31796kcal 32194kcal 32591kcal 32989kcal 33386kcal 33784kcal 34181kcal 34579kcal 34976kcal 35373kcal 35771kcal 36168kcal 36566kcal 36963kcal 37361kcal 37758kcal 38156kcal 38553kcal 38951kcal 39348kcal 39746kcal 40143kcal 40540kcal 40938kcal 41335kcal 41733kcal 42130kcal 42528kcal 42925kcal 43323kcal 43720kcal 44118kcal 44515kcal 44912kcal 45310kcal 45707kcal 46105kcal 46502kcal 46900kcal 47297kcal 47695kcal 48092kcal 48490kcal 48887kcal 49285kcal 49682kcal 50079kcal 50477kcal 50874kcal 51272kcal 51669kcal 52067kcal 52464kcal 52862kcal 53259kcal 53657kcal 54054kcal 54452kcal 54849kcal 55246kcal 55644kcal 56041kcal 56439kcal 56836kcal 57234kcal 57631kcal 58029kcal 58426kcal 58824kcal 59221kcal 59619kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5216kcal 5365kcal 5514kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6409kcal 6558kcal 6707kcal 6856kcal 7005kcal 7154kcal 7303kcal 7452kcal 7601kcal 7750kcal 7899kcal 8048kcal 8197kcal 8346kcal 8495kcal 8644kcal 8793kcal 8942kcal 9091kcal 9240kcal 9389kcal 9539kcal 9688kcal 9837kcal 9986kcal 10135kcal 10284kcal 10433kcal 10582kcal 10731kcal 10880kcal 11029kcal 11178kcal 11327kcal 11476kcal 11625kcal 11774kcal 11923kcal 12072kcal 12221kcal 12370kcal 12519kcal 12669kcal 12818kcal 12967kcal 13116kcal 13265kcal 13414kcal 13563kcal 13712kcal 13861kcal 14010kcal 14159kcal 14308kcal 14457kcal 14606kcal 14755kcal 14904kcal 15053kcal 15202kcal 15351kcal 15500kcal 15649kcal 15799kcal 15948kcal 16097kcal 16246kcal 16395kcal 16544kcal 16693kcal 16842kcal 16991kcal 17140kcal 17289kcal 17438kcal 17587kcal 17736kcal 17885kcal 18034kcal 18183kcal 18332kcal 18481kcal 18630kcal 18779kcal 18929kcal 19078kcal 19227kcal 19376kcal 19525kcal 19674kcal 19823kcal 19972kcal 20121kcal 20270kcal 20419kcal 20568kcal 20717kcal 20866kcal 21015kcal 21164kcal 21313kcal 21462kcal 21611kcal 21760kcal 21909kcal 22059kcal 22208kcal 22357kcal
料理全般 6086kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7303kcal 7477kcal 7651kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8868kcal 9042kcal 9216kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10259kcal 10433kcal 10607kcal 10781kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11650kcal 11824kcal 11998kcal 12172kcal 12346kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13215kcal 13389kcal 13563kcal 13737kcal 13911kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14606kcal 14780kcal 14954kcal 15128kcal 15302kcal 15476kcal 15649kcal 15823kcal 15997kcal 16171kcal 16345kcal 16519kcal 16693kcal 16867kcal 17041kcal 17214kcal 17388kcal 17562kcal 17736kcal 17910kcal 18084kcal 18258kcal 18432kcal 18606kcal 18779kcal 18953kcal 19127kcal 19301kcal 19475kcal 19649kcal 19823kcal 19997kcal 20171kcal 20344kcal 20518kcal 20692kcal 20866kcal 21040kcal 21214kcal 21388kcal 21562kcal 21736kcal 21909kcal 22083kcal 22257kcal 22431kcal 22605kcal 22779kcal 22953kcal 23127kcal 23301kcal 23474kcal 23648kcal 23822kcal 23996kcal 24170kcal 24344kcal 24518kcal 24692kcal 24866kcal 25039kcal 25213kcal 25387kcal 25561kcal 25735kcal 25909kcal 26083kcal
掃除機をかける 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6885kcal 7049kcal 7213kcal 7377kcal 7541kcal 7705kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8361kcal 8525kcal 8689kcal 8853kcal 9017kcal 9181kcal 9345kcal 9509kcal 9673kcal 9837kcal 10001kcal 10165kcal 10328kcal 10492kcal 10656kcal 10820kcal 10984kcal 11148kcal 11312kcal 11476kcal 11640kcal 11804kcal 11968kcal 12132kcal 12296kcal 12460kcal 12624kcal 12788kcal 12952kcal 13116kcal 13280kcal 13444kcal 13608kcal 13771kcal 13935kcal 14099kcal 14263kcal 14427kcal 14591kcal 14755kcal 14919kcal 15083kcal 15247kcal 15411kcal 15575kcal 15739kcal 15903kcal 16067kcal 16231kcal 16395kcal 16559kcal 16723kcal 16887kcal 17051kcal 17214kcal 17378kcal 17542kcal 17706kcal 17870kcal 18034kcal 18198kcal 18362kcal 18526kcal 18690kcal 18854kcal 19018kcal 19182kcal 19346kcal 19510kcal 19674kcal 19838kcal 20002kcal 20166kcal 20330kcal 20494kcal 20657kcal 20821kcal 20985kcal 21149kcal 21313kcal 21477kcal 21641kcal 21805kcal 21969kcal 22133kcal 22297kcal 22461kcal 22625kcal 22789kcal 22953kcal 23117kcal 23281kcal 23445kcal 23609kcal 23773kcal 23937kcal 24100kcal 24264kcal 24428kcal 24592kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6086kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7303kcal 7477kcal 7651kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8868kcal 9042kcal 9216kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10259kcal 10433kcal 10607kcal 10781kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11650kcal 11824kcal 11998kcal 12172kcal 12346kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13215kcal 13389kcal 13563kcal 13737kcal 13911kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14606kcal 14780kcal 14954kcal 15128kcal 15302kcal 15476kcal 15649kcal 15823kcal 15997kcal 16171kcal 16345kcal 16519kcal 16693kcal 16867kcal 17041kcal 17214kcal 17388kcal 17562kcal 17736kcal 17910kcal 18084kcal 18258kcal 18432kcal 18606kcal 18779kcal 18953kcal 19127kcal 19301kcal 19475kcal 19649kcal 19823kcal 19997kcal 20171kcal 20344kcal 20518kcal 20692kcal 20866kcal 21040kcal 21214kcal 21388kcal 21562kcal 21736kcal 21909kcal 22083kcal 22257kcal 22431kcal 22605kcal 22779kcal 22953kcal 23127kcal 23301kcal 23474kcal 23648kcal 23822kcal 23996kcal 24170kcal 24344kcal 24518kcal 24692kcal 24866kcal 25039kcal 25213kcal 25387kcal 25561kcal 25735kcal 25909kcal 26083kcal
部屋の片づけ全般 8346kcal 8585kcal 8823kcal 9062kcal 9300kcal 9539kcal 9777kcal 10015kcal 10254kcal 10492kcal 10731kcal 10969kcal 11208kcal 11446kcal 11685kcal 11923kcal 12162kcal 12400kcal 12639kcal 12877kcal 13116kcal 13354kcal 13593kcal 13831kcal 14070kcal 14308kcal 14547kcal 14785kcal 15023kcal 15262kcal 15500kcal 15739kcal 15977kcal 16216kcal 16454kcal 16693kcal 16931kcal 17170kcal 17408kcal 17647kcal 17885kcal 18124kcal 18362kcal 18601kcal 18839kcal 19078kcal 19316kcal 19555kcal 19793kcal 20031kcal 20270kcal 20508kcal 20747kcal 20985kcal 21224kcal 21462kcal 21701kcal 21939kcal 22178kcal 22416kcal 22655kcal 22893kcal 23132kcal 23370kcal 23609kcal 23847kcal 24086kcal 24324kcal 24563kcal 24801kcal 25039kcal 25278kcal 25516kcal 25755kcal 25993kcal 26232kcal 26470kcal 26709kcal 26947kcal 27186kcal 27424kcal 27663kcal 27901kcal 28140kcal 28378kcal 28617kcal 28855kcal 29094kcal 29332kcal 29571kcal 29809kcal 30047kcal 30286kcal 30524kcal 30763kcal 31001kcal 31240kcal 31478kcal 31717kcal 31955kcal 32194kcal 32432kcal 32671kcal 32909kcal 33148kcal 33386kcal 33625kcal 33863kcal 34102kcal 34340kcal 34579kcal 34817kcal 35055kcal 35294kcal 35532kcal 35771kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3477kcal 3577kcal 3676kcal 3775kcal 3875kcal 3974kcal 4073kcal 4173kcal 4272kcal 4372kcal 4471kcal 4570kcal 4670kcal 4769kcal 4868kcal 4968kcal 5067kcal 5166kcal 5266kcal 5365kcal 5465kcal 5564kcal 5663kcal 5763kcal 5862kcal 5961kcal 6061kcal 6160kcal 6259kcal 6359kcal 6458kcal 6558kcal 6657kcal 6756kcal 6856kcal 6955kcal 7054kcal 7154kcal 7253kcal 7353kcal 7452kcal 7551kcal 7651kcal 7750kcal 7849kcal 7949kcal 8048kcal 8147kcal 8247kcal 8346kcal 8446kcal 8545kcal 8644kcal 8744kcal 8843kcal 8942kcal 9042kcal 9141kcal 9240kcal 9340kcal 9439kcal 9539kcal 9638kcal 9737kcal 9837kcal 9936kcal 10035kcal 10135kcal 10234kcal 10333kcal 10433kcal 10532kcal 10632kcal 10731kcal 10830kcal 10930kcal 11029kcal 11128kcal 11228kcal 11327kcal 11426kcal 11526kcal 11625kcal 11725kcal 11824kcal 11923kcal 12023kcal 12122kcal 12221kcal 12321kcal 12420kcal 12519kcal 12619kcal 12718kcal 12818kcal 12917kcal 13016kcal 13116kcal 13215kcal 13314kcal 13414kcal 13513kcal 13613kcal 13712kcal 13811kcal 13911kcal 14010kcal 14109kcal 14209kcal 14308kcal 14407kcal 14507kcal 14606kcal 14706kcal 14805kcal 14904kcal
トイレ 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4203kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4829kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5455kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6081kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6707kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7333kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7780kcal 7869kcal 7959kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8406kcal 8495kcal 8585kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9032kcal 9121kcal 9211kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9658kcal 9747kcal 9837kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10284kcal 10373kcal 10463kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10910kcal 10999kcal 11089kcal 11178kcal 11267kcal 11357kcal 11446kcal 11536kcal 11625kcal 11715kcal 11804kcal 11893kcal 11983kcal 12072kcal 12162kcal 12251kcal 12341kcal 12430kcal 12519kcal 12609kcal 12698kcal 12788kcal 12877kcal 12967kcal 13056kcal 13145kcal 13235kcal 13324kcal 13414kcal
風呂でシャワー 3477kcal 3577kcal 3676kcal 3775kcal 3875kcal 3974kcal 4073kcal 4173kcal 4272kcal 4372kcal 4471kcal 4570kcal 4670kcal 4769kcal 4868kcal 4968kcal 5067kcal 5166kcal 5266kcal 5365kcal 5465kcal 5564kcal 5663kcal 5763kcal 5862kcal 5961kcal 6061kcal 6160kcal 6259kcal 6359kcal 6458kcal 6558kcal 6657kcal 6756kcal 6856kcal 6955kcal 7054kcal 7154kcal 7253kcal 7353kcal 7452kcal 7551kcal 7651kcal 7750kcal 7849kcal 7949kcal 8048kcal 8147kcal 8247kcal 8346kcal 8446kcal 8545kcal 8644kcal 8744kcal 8843kcal 8942kcal 9042kcal 9141kcal 9240kcal 9340kcal 9439kcal 9539kcal 9638kcal 9737kcal 9837kcal 9936kcal 10035kcal 10135kcal 10234kcal 10333kcal 10433kcal 10532kcal 10632kcal 10731kcal 10830kcal 10930kcal 11029kcal 11128kcal 11228kcal 11327kcal 11426kcal 11526kcal 11625kcal 11725kcal 11824kcal 11923kcal 12023kcal 12122kcal 12221kcal 12321kcal 12420kcal 12519kcal 12619kcal 12718kcal 12818kcal 12917kcal 13016kcal 13116kcal 13215kcal 13314kcal 13414kcal 13513kcal 13613kcal 13712kcal 13811kcal 13911kcal 14010kcal 14109kcal 14209kcal 14308kcal 14407kcal 14507kcal 14606kcal 14706kcal 14805kcal 14904kcal
風呂で入浴 2608kcal 2682kcal 2757kcal 2831kcal 2906kcal 2980kcal 3055kcal 3129kcal 3204kcal 3279kcal 3353kcal 3428kcal 3502kcal 3577kcal 3651kcal 3726kcal 3800kcal 3875kcal 3949kcal 4024kcal 4098kcal 4173kcal 4247kcal 4322kcal 4396kcal 4471kcal 4545kcal 4620kcal 4694kcal 4769kcal 4844kcal 4918kcal 4993kcal 5067kcal 5142kcal 5216kcal 5291kcal 5365kcal 5440kcal 5514kcal 5589kcal 5663kcal 5738kcal 5812kcal 5887kcal 5961kcal 6036kcal 6110kcal 6185kcal 6259kcal 6334kcal 6409kcal 6483kcal 6558kcal 6632kcal 6707kcal 6781kcal 6856kcal 6930kcal 7005kcal 7079kcal 7154kcal 7228kcal 7303kcal 7377kcal 7452kcal 7526kcal 7601kcal 7675kcal 7750kcal 7824kcal 7899kcal 7974kcal 8048kcal 8123kcal 8197kcal 8272kcal 8346kcal 8421kcal 8495kcal 8570kcal 8644kcal 8719kcal 8793kcal 8868kcal 8942kcal 9017kcal 9091kcal 9166kcal 9240kcal 9315kcal 9389kcal 9464kcal 9539kcal 9613kcal 9688kcal 9762kcal 9837kcal 9911kcal 9986kcal 10060kcal 10135kcal 10209kcal 10284kcal 10358kcal 10433kcal 10507kcal 10582kcal 10656kcal 10731kcal 10805kcal 10880kcal 10954kcal 11029kcal 11104kcal 11178kcal
デスクワーク 2260kcal 2325kcal 2389kcal 2454kcal 2518kcal 2583kcal 2648kcal 2712kcal 2777kcal 2841kcal 2906kcal 2971kcal 3035kcal 3100kcal 3164kcal 3229kcal 3293kcal 3358kcal 3423kcal 3487kcal 3552kcal 3616kcal 3681kcal 3746kcal 3810kcal 3875kcal 3939kcal 4004kcal 4068kcal 4133kcal 4198kcal 4262kcal 4327kcal 4391kcal 4456kcal 4521kcal 4585kcal 4650kcal 4714kcal 4779kcal 4844kcal 4908kcal 4973kcal 5037kcal 5102kcal 5166kcal 5231kcal 5296kcal 5360kcal 5425kcal 5489kcal 5554kcal 5619kcal 5683kcal 5748kcal 5812kcal 5877kcal 5942kcal 6006kcal 6071kcal 6135kcal 6200kcal 6264kcal 6329kcal 6394kcal 6458kcal 6523kcal 6587kcal 6652kcal 6717kcal 6781kcal 6846kcal 6910kcal 6975kcal 7040kcal 7104kcal 7169kcal 7233kcal 7298kcal 7362kcal 7427kcal 7492kcal 7556kcal 7621kcal 7685kcal 7750kcal 7815kcal 7879kcal 7944kcal 8008kcal 8073kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8331kcal 8396kcal 8460kcal 8525kcal 8590kcal 8654kcal 8719kcal 8783kcal 8848kcal 8913kcal 8977kcal 9042kcal 9106kcal 9171kcal 9235kcal 9300kcal 9365kcal 9429kcal 9494kcal 9558kcal 9623kcal 9688kcal
立って仕事をする 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4203kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4829kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5455kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6081kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6707kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7333kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7780kcal 7869kcal 7959kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8406kcal 8495kcal 8585kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9032kcal 9121kcal 9211kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9658kcal 9747kcal 9837kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10284kcal 10373kcal 10463kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10910kcal 10999kcal 11089kcal 11178kcal 11267kcal 11357kcal 11446kcal 11536kcal 11625kcal 11715kcal 11804kcal 11893kcal 11983kcal 12072kcal 12162kcal 12251kcal 12341kcal 12430kcal 12519kcal 12609kcal 12698kcal 12788kcal 12877kcal 12967kcal 13056kcal 13145kcal 13235kcal 13324kcal 13414kcal
体をよく動かす仕事 5216kcal 5365kcal 5514kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6409kcal 6558kcal 6707kcal 6856kcal 7005kcal 7154kcal 7303kcal 7452kcal 7601kcal 7750kcal 7899kcal 8048kcal 8197kcal 8346kcal 8495kcal 8644kcal 8793kcal 8942kcal 9091kcal 9240kcal 9389kcal 9539kcal 9688kcal 9837kcal 9986kcal 10135kcal 10284kcal 10433kcal 10582kcal 10731kcal 10880kcal 11029kcal 11178kcal 11327kcal 11476kcal 11625kcal 11774kcal 11923kcal 12072kcal 12221kcal 12370kcal 12519kcal 12669kcal 12818kcal 12967kcal 13116kcal 13265kcal 13414kcal 13563kcal 13712kcal 13861kcal 14010kcal 14159kcal 14308kcal 14457kcal 14606kcal 14755kcal 14904kcal 15053kcal 15202kcal 15351kcal 15500kcal 15649kcal 15799kcal 15948kcal 16097kcal 16246kcal 16395kcal 16544kcal 16693kcal 16842kcal 16991kcal 17140kcal 17289kcal 17438kcal 17587kcal 17736kcal 17885kcal 18034kcal 18183kcal 18332kcal 18481kcal 18630kcal 18779kcal 18929kcal 19078kcal 19227kcal 19376kcal 19525kcal 19674kcal 19823kcal 19972kcal 20121kcal 20270kcal 20419kcal 20568kcal 20717kcal 20866kcal 21015kcal 21164kcal 21313kcal 21462kcal 21611kcal 21760kcal 21909kcal 22059kcal 22208kcal 22357kcal
電車バスに乗車 2260kcal 2325kcal 2389kcal 2454kcal 2518kcal 2583kcal 2648kcal 2712kcal 2777kcal 2841kcal 2906kcal 2971kcal 3035kcal 3100kcal 3164kcal 3229kcal 3293kcal 3358kcal 3423kcal 3487kcal 3552kcal 3616kcal 3681kcal 3746kcal 3810kcal 3875kcal 3939kcal 4004kcal 4068kcal 4133kcal 4198kcal 4262kcal 4327kcal 4391kcal 4456kcal 4521kcal 4585kcal 4650kcal 4714kcal 4779kcal 4844kcal 4908kcal 4973kcal 5037kcal 5102kcal 5166kcal 5231kcal 5296kcal 5360kcal 5425kcal 5489kcal 5554kcal 5619kcal 5683kcal 5748kcal 5812kcal 5877kcal 5942kcal 6006kcal 6071kcal 6135kcal 6200kcal 6264kcal 6329kcal 6394kcal 6458kcal 6523kcal 6587kcal 6652kcal 6717kcal 6781kcal 6846kcal 6910kcal 6975kcal 7040kcal 7104kcal 7169kcal 7233kcal 7298kcal 7362kcal 7427kcal 7492kcal 7556kcal 7621kcal 7685kcal 7750kcal 7815kcal 7879kcal 7944kcal 8008kcal 8073kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8331kcal 8396kcal 8460kcal 8525kcal 8590kcal 8654kcal 8719kcal 8783kcal 8848kcal 8913kcal 8977kcal 9042kcal 9106kcal 9171kcal 9235kcal 9300kcal 9365kcal 9429kcal 9494kcal 9558kcal 9623kcal 9688kcal
自動車を運転 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4719kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5216kcal 5340kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5837kcal 5961kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6458kcal 6582kcal 6707kcal 6831kcal 6955kcal 7079kcal 7203kcal 7328kcal 7452kcal 7576kcal 7700kcal 7824kcal 7949kcal 8073kcal 8197kcal 8321kcal 8446kcal 8570kcal 8694kcal 8818kcal 8942kcal 9067kcal 9191kcal 9315kcal 9439kcal 9563kcal 9688kcal 9812kcal 9936kcal 10060kcal 10184kcal 10309kcal 10433kcal 10557kcal 10681kcal 10805kcal 10930kcal 11054kcal 11178kcal 11302kcal 11426kcal 11551kcal 11675kcal 11799kcal 11923kcal 12048kcal 12172kcal 12296kcal 12420kcal 12544kcal 12669kcal 12793kcal 12917kcal 13041kcal 13165kcal 13290kcal 13414kcal 13538kcal 13662kcal 13786kcal 13911kcal 14035kcal 14159kcal 14283kcal 14407kcal 14532kcal 14656kcal 14780kcal 14904kcal 15028kcal 15153kcal 15277kcal 15401kcal 15525kcal 15649kcal 15774kcal 15898kcal 16022kcal 16146kcal 16271kcal 16395kcal 16519kcal 16643kcal 16767kcal 16892kcal 17016kcal 17140kcal 17264kcal 17388kcal 17513kcal 17637kcal 17761kcal 17885kcal 18009kcal 18134kcal 18258kcal 18382kcal 18506kcal 18630kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23996kcal 24682kcal 25367kcal 26053kcal 26739kcal 27424kcal 28110kcal 28795kcal 29481kcal 30167kcal 30852kcal 31538kcal 32224kcal 32909kcal 33595kcal 34280kcal 34966kcal 35652kcal 36337kcal 37023kcal 37709kcal 38394kcal 39080kcal 39765kcal 40451kcal 41137kcal 41822kcal 42508kcal 43193kcal 43879kcal 44565kcal 45250kcal 45936kcal 46622kcal 47307kcal 47993kcal 48678kcal 49364kcal 50050kcal 50735kcal 51421kcal 52107kcal 52792kcal 53478kcal 54163kcal 54849kcal 55535kcal 56220kcal 56906kcal 57591kcal 58277kcal 58963kcal 59648kcal 60334kcal 61020kcal 61705kcal 62391kcal 63076kcal 63762kcal 64448kcal 65133kcal 65819kcal 66504kcal 67190kcal 67876kcal 68561kcal 69247kcal 69933kcal 70618kcal 71304kcal 71989kcal 72675kcal 73361kcal 74046kcal 74732kcal 75418kcal 76103kcal 76789kcal 77474kcal 78160kcal 78846kcal 79531kcal 80217kcal 80902kcal 81588kcal 82274kcal 82959kcal 83645kcal 84331kcal 85016kcal 85702kcal 86387kcal 87073kcal 87759kcal 88444kcal 89130kcal 89816kcal 90501kcal 91187kcal 91872kcal 92558kcal 93244kcal 93929kcal 94615kcal 95300kcal 95986kcal 96672kcal 97357kcal 98043kcal 98729kcal 99414kcal 100100kcal 100785kcal 101471kcal 102157kcal 102842kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21388kcal 21999kcal 22610kcal 23221kcal 23832kcal 24443kcal 25054kcal 25665kcal 26277kcal 26888kcal 27499kcal 28110kcal 28721kcal 29332kcal 29943kcal 30554kcal 31165kcal 31776kcal 32388kcal 32999kcal 33610kcal 34221kcal 34832kcal 35443kcal 36054kcal 36665kcal 37276kcal 37887kcal 38498kcal 39110kcal 39721kcal 40332kcal 40943kcal 41554kcal 42165kcal 42776kcal 43387kcal 43998kcal 44609kcal 45221kcal 45832kcal 46443kcal 47054kcal 47665kcal 48276kcal 48887kcal 49498kcal 50109kcal 50720kcal 51331kcal 51943kcal 52554kcal 53165kcal 53776kcal 54387kcal 54998kcal 55609kcal 56220kcal 56831kcal 57442kcal 58054kcal 58665kcal 59276kcal 59887kcal 60498kcal 61109kcal 61720kcal 62331kcal 62942kcal 63553kcal 64164kcal 64776kcal 65387kcal 65998kcal 66609kcal 67220kcal 67831kcal 68442kcal 69053kcal 69664kcal 70275kcal 70886kcal 71498kcal 72109kcal 72720kcal 73331kcal 73942kcal 74553kcal 75164kcal 75775kcal 76386kcal 76997kcal 77609kcal 78220kcal 78831kcal 79442kcal 80053kcal 80664kcal 81275kcal 81886kcal 82497kcal 83108kcal 83719kcal 84331kcal 84942kcal 85553kcal 86164kcal 86775kcal 87386kcal 87997kcal 88608kcal 89219kcal 89830kcal 90442kcal 91053kcal 91664kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20518kcal 21105kcal 21691kcal 22277kcal 22863kcal 23450kcal 24036kcal 24622kcal 25208kcal 25795kcal 26381kcal 26967kcal 27553kcal 28140kcal 28726kcal 29312kcal 29898kcal 30485kcal 31071kcal 31657kcal 32243kcal 32830kcal 33416kcal 34002kcal 34588kcal 35175kcal 35761kcal 36347kcal 36933kcal 37520kcal 38106kcal 38692kcal 39278kcal 39865kcal 40451kcal 41037kcal 41623kcal 42210kcal 42796kcal 43382kcal 43969kcal 44555kcal 45141kcal 45727kcal 46314kcal 46900kcal 47486kcal 48072kcal 48659kcal 49245kcal 49831kcal 50417kcal 51004kcal 51590kcal 52176kcal 52762kcal 53349kcal 53935kcal 54521kcal 55107kcal 55694kcal 56280kcal 56866kcal 57452kcal 58039kcal 58625kcal 59211kcal 59797kcal 60384kcal 60970kcal 61556kcal 62142kcal 62729kcal 63315kcal 63901kcal 64487kcal 65074kcal 65660kcal 66246kcal 66832kcal 67419kcal 68005kcal 68591kcal 69177kcal 69764kcal 70350kcal 70936kcal 71522kcal 72109kcal 72695kcal 73281kcal 73867kcal 74454kcal 75040kcal 75626kcal 76212kcal 76799kcal 77385kcal 77971kcal 78557kcal 79144kcal 79730kcal 80316kcal 80902kcal 81489kcal 82075kcal 82661kcal 83247kcal 83834kcal 84420kcal 85006kcal 85593kcal 86179kcal 86765kcal 87351kcal 87938kcal
水泳
(速め:全般)		 17388kcal 17885kcal 18382kcal 18879kcal 19376kcal 19873kcal 20369kcal 20866kcal 21363kcal 21860kcal 22357kcal 22853kcal 23350kcal 23847kcal 24344kcal 24841kcal 25338kcal 25834kcal 26331kcal 26828kcal 27325kcal 27822kcal 28319kcal 28815kcal 29312kcal 29809kcal 30306kcal 30803kcal 31299kcal 31796kcal 32293kcal 32790kcal 33287kcal 33784kcal 34280kcal 34777kcal 35274kcal 35771kcal 36268kcal 36765kcal 37261kcal 37758kcal 38255kcal 38752kcal 39249kcal 39746kcal 40242kcal 40739kcal 41236kcal 41733kcal 42230kcal 42726kcal 43223kcal 43720kcal 44217kcal 44714kcal 45211kcal 45707kcal 46204kcal 46701kcal 47198kcal 47695kcal 48192kcal 48688kcal 49185kcal 49682kcal 50179kcal 50676kcal 51172kcal 51669kcal 52166kcal 52663kcal 53160kcal 53657kcal 54153kcal 54650kcal 55147kcal 55644kcal 56141kcal 56638kcal 57134kcal 57631kcal 58128kcal 58625kcal 59122kcal 59619kcal 60115kcal 60612kcal 61109kcal 61606kcal 62103kcal 62599kcal 63096kcal 63593kcal 64090kcal 64587kcal 65084kcal 65580kcal 66077kcal 66574kcal 67071kcal 67568kcal 68065kcal 68561kcal 69058kcal 69555kcal 70052kcal 70549kcal 71045kcal 71542kcal 72039kcal 72536kcal 73033kcal 73530kcal 74026kcal 74523kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17388kcal 17885kcal 18382kcal 18879kcal 19376kcal 19873kcal 20369kcal 20866kcal 21363kcal 21860kcal 22357kcal 22853kcal 23350kcal 23847kcal 24344kcal 24841kcal 25338kcal 25834kcal 26331kcal 26828kcal 27325kcal 27822kcal 28319kcal 28815kcal 29312kcal 29809kcal 30306kcal 30803kcal 31299kcal 31796kcal 32293kcal 32790kcal 33287kcal 33784kcal 34280kcal 34777kcal 35274kcal 35771kcal 36268kcal 36765kcal 37261kcal 37758kcal 38255kcal 38752kcal 39249kcal 39746kcal 40242kcal 40739kcal 41236kcal 41733kcal 42230kcal 42726kcal 43223kcal 43720kcal 44217kcal 44714kcal 45211kcal 45707kcal 46204kcal 46701kcal 47198kcal 47695kcal 48192kcal 48688kcal 49185kcal 49682kcal 50179kcal 50676kcal 51172kcal 51669kcal 52166kcal 52663kcal 53160kcal 53657kcal 54153kcal 54650kcal 55147kcal 55644kcal 56141kcal 56638kcal 57134kcal 57631kcal 58128kcal 58625kcal 59122kcal 59619kcal 60115kcal 60612kcal 61109kcal 61606kcal 62103kcal 62599kcal 63096kcal 63593kcal 64090kcal 64587kcal 65084kcal 65580kcal 66077kcal 66574kcal 67071kcal 67568kcal 68065kcal 68561kcal 69058kcal 69555kcal 70052kcal 70549kcal 71045kcal 71542kcal 72039kcal 72536kcal 73033kcal 73530kcal 74026kcal 74523kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17388kcal 17885kcal 18382kcal 18879kcal 19376kcal 19873kcal 20369kcal 20866kcal 21363kcal 21860kcal 22357kcal 22853kcal 23350kcal 23847kcal 24344kcal 24841kcal 25338kcal 25834kcal 26331kcal 26828kcal 27325kcal 27822kcal 28319kcal 28815kcal 29312kcal 29809kcal 30306kcal 30803kcal 31299kcal 31796kcal 32293kcal 32790kcal 33287kcal 33784kcal 34280kcal 34777kcal 35274kcal 35771kcal 36268kcal 36765kcal 37261kcal 37758kcal 38255kcal 38752kcal 39249kcal 39746kcal 40242kcal 40739kcal 41236kcal 41733kcal 42230kcal 42726kcal 43223kcal 43720kcal 44217kcal 44714kcal 45211kcal 45707kcal 46204kcal 46701kcal 47198kcal 47695kcal 48192kcal 48688kcal 49185kcal 49682kcal 50179kcal 50676kcal 51172kcal 51669kcal 52166kcal 52663kcal 53160kcal 53657kcal 54153kcal 54650kcal 55147kcal 55644kcal 56141kcal 56638kcal 57134kcal 57631kcal 58128kcal 58625kcal 59122kcal 59619kcal 60115kcal 60612kcal 61109kcal 61606kcal 62103kcal 62599kcal 63096kcal 63593kcal 64090kcal 64587kcal 65084kcal 65580kcal 66077kcal 66574kcal 67071kcal 67568kcal 68065kcal 68561kcal 69058kcal 69555kcal 70052kcal 70549kcal 71045kcal 71542kcal 72039kcal 72536kcal 73033kcal 73530kcal 74026kcal 74523kcal
ダンス
激しい		 15649kcal 16097kcal 16544kcal 16991kcal 17438kcal 17885kcal 18332kcal 18779kcal 19227kcal 19674kcal 20121kcal 20568kcal 21015kcal 21462kcal 21909kcal 22357kcal 22804kcal 23251kcal 23698kcal 24145kcal 24592kcal 25039kcal 25487kcal 25934kcal 26381kcal 26828kcal 27275kcal 27722kcal 28169kcal 28617kcal 29064kcal 29511kcal 29958kcal 30405kcal 30852kcal 31299kcal 31747kcal 32194kcal 32641kcal 33088kcal 33535kcal 33982kcal 34429kcal 34877kcal 35324kcal 35771kcal 36218kcal 36665kcal 37112kcal 37559kcal 38007kcal 38454kcal 38901kcal 39348kcal 39795kcal 40242kcal 40689kcal 41137kcal 41584kcal 42031kcal 42478kcal 42925kcal 43372kcal 43819kcal 44267kcal 44714kcal 45161kcal 45608kcal 46055kcal 46502kcal 46949kcal 47397kcal 47844kcal 48291kcal 48738kcal 49185kcal 49632kcal 50079kcal 50527kcal 50974kcal 51421kcal 51868kcal 52315kcal 52762kcal 53209kcal 53657kcal 54104kcal 54551kcal 54998kcal 55445kcal 55892kcal 56339kcal 56787kcal 57234kcal 57681kcal 58128kcal 58575kcal 59022kcal 59469kcal 59917kcal 60364kcal 60811kcal 61258kcal 61705kcal 62152kcal 62599kcal 63047kcal 63494kcal 63941kcal 64388kcal 64835kcal 65282kcal 65729kcal 66177kcal 66624kcal 67071kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15302kcal 15739kcal 16176kcal 16613kcal 17051kcal 17488kcal 17925kcal 18362kcal 18799kcal 19237kcal 19674kcal 20111kcal 20548kcal 20985kcal 21423kcal 21860kcal 22297kcal 22734kcal 23171kcal 23609kcal 24046kcal 24483kcal 24920kcal 25357kcal 25795kcal 26232kcal 26669kcal 27106kcal 27543kcal 27981kcal 28418kcal 28855kcal 29292kcal 29730kcal 30167kcal 30604kcal 31041kcal 31478kcal 31916kcal 32353kcal 32790kcal 33227kcal 33664kcal 34102kcal 34539kcal 34976kcal 35413kcal 35850kcal 36288kcal 36725kcal 37162kcal 37599kcal 38036kcal 38474kcal 38911kcal 39348kcal 39785kcal 40222kcal 40660kcal 41097kcal 41534kcal 41971kcal 42408kcal 42846kcal 43283kcal 43720kcal 44157kcal 44595kcal 45032kcal 45469kcal 45906kcal 46343kcal 46781kcal 47218kcal 47655kcal 48092kcal 48529kcal 48967kcal 49404kcal 49841kcal 50278kcal 50715kcal 51153kcal 51590kcal 52027kcal 52464kcal 52901kcal 53339kcal 53776kcal 54213kcal 54650kcal 55087kcal 55525kcal 55962kcal 56399kcal 56836kcal 57273kcal 57711kcal 58148kcal 58585kcal 59022kcal 59460kcal 59897kcal 60334kcal 60771kcal 61208kcal 61646kcal 62083kcal 62520kcal 62957kcal 63394kcal 63832kcal 64269kcal 64706kcal 65143kcal 65580kcal
水泳
(普通:全般)		 14432kcal 14845kcal 15257kcal 15669kcal 16082kcal 16494kcal 16906kcal 17319kcal 17731kcal 18144kcal 18556kcal 18968kcal 19381kcal 19793kcal 20205kcal 20618kcal 21030kcal 21442kcal 21855kcal 22267kcal 22680kcal 23092kcal 23504kcal 23917kcal 24329kcal 24741kcal 25154kcal 25566kcal 25978kcal 26391kcal 26803kcal 27216kcal 27628kcal 28040kcal 28453kcal 28865kcal 29277kcal 29690kcal 30102kcal 30514kcal 30927kcal 31339kcal 31752kcal 32164kcal 32576kcal 32989kcal 33401kcal 33813kcal 34226kcal 34638kcal 35051kcal 35463kcal 35875kcal 36288kcal 36700kcal 37112kcal 37525kcal 37937kcal 38349kcal 38762kcal 39174kcal 39587kcal 39999kcal 40411kcal 40824kcal 41236kcal 41648kcal 42061kcal 42473kcal 42885kcal 43298kcal 43710kcal 44123kcal 44535kcal 44947kcal 45360kcal 45772kcal 46184kcal 46597kcal 47009kcal 47421kcal 47834kcal 48246kcal 48659kcal 49071kcal 49483kcal 49896kcal 50308kcal 50720kcal 51133kcal 51545kcal 51957kcal 52370kcal 52782kcal 53195kcal 53607kcal 54019kcal 54432kcal 54844kcal 55256kcal 55669kcal 56081kcal 56493kcal 56906kcal 57318kcal 57731kcal 58143kcal 58555kcal 58968kcal 59380kcal 59792kcal 60205kcal 60617kcal 61029kcal 61442kcal 61854kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13911kcal 14308kcal 14706kcal 15103kcal 15500kcal 15898kcal 16295kcal 16693kcal 17090kcal 17488kcal 17885kcal 18283kcal 18680kcal 19078kcal 19475kcal 19873kcal 20270kcal 20667kcal 21065kcal 21462kcal 21860kcal 22257kcal 22655kcal 23052kcal 23450kcal 23847kcal 24245kcal 24642kcal 25039kcal 25437kcal 25834kcal 26232kcal 26629kcal 27027kcal 27424kcal 27822kcal 28219kcal 28617kcal 29014kcal 29412kcal 29809kcal 30206kcal 30604kcal 31001kcal 31399kcal 31796kcal 32194kcal 32591kcal 32989kcal 33386kcal 33784kcal 34181kcal 34579kcal 34976kcal 35373kcal 35771kcal 36168kcal 36566kcal 36963kcal 37361kcal 37758kcal 38156kcal 38553kcal 38951kcal 39348kcal 39746kcal 40143kcal 40540kcal 40938kcal 41335kcal 41733kcal 42130kcal 42528kcal 42925kcal 43323kcal 43720kcal 44118kcal 44515kcal 44912kcal 45310kcal 45707kcal 46105kcal 46502kcal 46900kcal 47297kcal 47695kcal 48092kcal 48490kcal 48887kcal 49285kcal 49682kcal 50079kcal 50477kcal 50874kcal 51272kcal 51669kcal 52067kcal 52464kcal 52862kcal 53259kcal 53657kcal 54054kcal 54452kcal 54849kcal 55246kcal 55644kcal 56041kcal 56439kcal 56836kcal 57234kcal 57631kcal 58029kcal 58426kcal 58824kcal 59221kcal 59619kcal
山登り 13911kcal 14308kcal 14706kcal 15103kcal 15500kcal 15898kcal 16295kcal 16693kcal 17090kcal 17488kcal 17885kcal 18283kcal 18680kcal 19078kcal 19475kcal 19873kcal 20270kcal 20667kcal 21065kcal 21462kcal 21860kcal 22257kcal 22655kcal 23052kcal 23450kcal 23847kcal 24245kcal 24642kcal 25039kcal 25437kcal 25834kcal 26232kcal 26629kcal 27027kcal 27424kcal 27822kcal 28219kcal 28617kcal 29014kcal 29412kcal 29809kcal 30206kcal 30604kcal 31001kcal 31399kcal 31796kcal 32194kcal 32591kcal 32989kcal 33386kcal 33784kcal 34181kcal 34579kcal 34976kcal 35373kcal 35771kcal 36168kcal 36566kcal 36963kcal 37361kcal 37758kcal 38156kcal 38553kcal 38951kcal 39348kcal 39746kcal 40143kcal 40540kcal 40938kcal 41335kcal 41733kcal 42130kcal 42528kcal 42925kcal 43323kcal 43720kcal 44118kcal 44515kcal 44912kcal 45310kcal 45707kcal 46105kcal 46502kcal 46900kcal 47297kcal 47695kcal 48092kcal 48490kcal 48887kcal 49285kcal 49682kcal 50079kcal 50477kcal 50874kcal 51272kcal 51669kcal 52067kcal 52464kcal 52862kcal 53259kcal 53657kcal 54054kcal 54452kcal 54849kcal 55246kcal 55644kcal 56041kcal 56439kcal 56836kcal 57234kcal 57631kcal 58029kcal 58426kcal 58824kcal 59221kcal 59619kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13911kcal 14308kcal 14706kcal 15103kcal 15500kcal 15898kcal 16295kcal 16693kcal 17090kcal 17488kcal 17885kcal 18283kcal 18680kcal 19078kcal 19475kcal 19873kcal 20270kcal 20667kcal 21065kcal 21462kcal 21860kcal 22257kcal 22655kcal 23052kcal 23450kcal 23847kcal 24245kcal 24642kcal 25039kcal 25437kcal 25834kcal 26232kcal 26629kcal 27027kcal 27424kcal 27822kcal 28219kcal 28617kcal 29014kcal 29412kcal 29809kcal 30206kcal 30604kcal 31001kcal 31399kcal 31796kcal 32194kcal 32591kcal 32989kcal 33386kcal 33784kcal 34181kcal 34579kcal 34976kcal 35373kcal 35771kcal 36168kcal 36566kcal 36963kcal 37361kcal 37758kcal 38156kcal 38553kcal 38951kcal 39348kcal 39746kcal 40143kcal 40540kcal 40938kcal 41335kcal 41733kcal 42130kcal 42528kcal 42925kcal 43323kcal 43720kcal 44118kcal 44515kcal 44912kcal 45310kcal 45707kcal 46105kcal 46502kcal 46900kcal 47297kcal 47695kcal 48092kcal 48490kcal 48887kcal 49285kcal 49682kcal 50079kcal 50477kcal 50874kcal 51272kcal 51669kcal 52067kcal 52464kcal 52862kcal 53259kcal 53657kcal 54054kcal 54452kcal 54849kcal 55246kcal 55644kcal 56041kcal 56439kcal 56836kcal 57234kcal 57631kcal 58029kcal 58426kcal 58824kcal 59221kcal 59619kcal
HIIT
ジャンプあり		 13911kcal 14308kcal 14706kcal 15103kcal 15500kcal 15898kcal 16295kcal 16693kcal 17090kcal 17488kcal 17885kcal 18283kcal 18680kcal 19078kcal 19475kcal 19873kcal 20270kcal 20667kcal 21065kcal 21462kcal 21860kcal 22257kcal 22655kcal 23052kcal 23450kcal 23847kcal 24245kcal 24642kcal 25039kcal 25437kcal 25834kcal 26232kcal 26629kcal 27027kcal 27424kcal 27822kcal 28219kcal 28617kcal 29014kcal 29412kcal 29809kcal 30206kcal 30604kcal 31001kcal 31399kcal 31796kcal 32194kcal 32591kcal 32989kcal 33386kcal 33784kcal 34181kcal 34579kcal 34976kcal 35373kcal 35771kcal 36168kcal 36566kcal 36963kcal 37361kcal 37758kcal 38156kcal 38553kcal 38951kcal 39348kcal 39746kcal 40143kcal 40540kcal 40938kcal 41335kcal 41733kcal 42130kcal 42528kcal 42925kcal 43323kcal 43720kcal 44118kcal 44515kcal 44912kcal 45310kcal 45707kcal 46105kcal 46502kcal 46900kcal 47297kcal 47695kcal 48092kcal 48490kcal 48887kcal 49285kcal 49682kcal 50079kcal 50477kcal 50874kcal 51272kcal 51669kcal 52067kcal 52464kcal 52862kcal 53259kcal 53657kcal 54054kcal 54452kcal 54849kcal 55246kcal 55644kcal 56041kcal 56439kcal 56836kcal 57234kcal 57631kcal 58029kcal 58426kcal 58824kcal 59221kcal 59619kcal
ダンス
普通		 12693kcal 13056kcal 13419kcal 13781kcal 14144kcal 14507kcal 14869kcal 15232kcal 15595kcal 15958kcal 16320kcal 16683kcal 17046kcal 17408kcal 17771kcal 18134kcal 18496kcal 18859kcal 19222kcal 19584kcal 19947kcal 20310kcal 20672kcal 21035kcal 21398kcal 21760kcal 22123kcal 22486kcal 22848kcal 23211kcal 23574kcal 23937kcal 24299kcal 24662kcal 25025kcal 25387kcal 25750kcal 26113kcal 26475kcal 26838kcal 27201kcal 27563kcal 27926kcal 28289kcal 28651kcal 29014kcal 29377kcal 29739kcal 30102kcal 30465kcal 30827kcal 31190kcal 31553kcal 31916kcal 32278kcal 32641kcal 33004kcal 33366kcal 33729kcal 34092kcal 34454kcal 34817kcal 35180kcal 35542kcal 35905kcal 36268kcal 36630kcal 36993kcal 37356kcal 37718kcal 38081kcal 38444kcal 38807kcal 39169kcal 39532kcal 39895kcal 40257kcal 40620kcal 40983kcal 41345kcal 41708kcal 42071kcal 42433kcal 42796kcal 43159kcal 43521kcal 43884kcal 44247kcal 44609kcal 44972kcal 45335kcal 45697kcal 46060kcal 46423kcal 46786kcal 47148kcal 47511kcal 47874kcal 48236kcal 48599kcal 48962kcal 49324kcal 49687kcal 50050kcal 50412kcal 50775kcal 51138kcal 51500kcal 51863kcal 52226kcal 52588kcal 52951kcal 53314kcal 53676kcal 54039kcal 54402kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10433kcal 10731kcal 11029kcal 11327kcal 11625kcal 11923kcal 12221kcal 12519kcal 12818kcal 13116kcal 13414kcal 13712kcal 14010kcal 14308kcal 14606kcal 14904kcal 15202kcal 15500kcal 15799kcal 16097kcal 16395kcal 16693kcal 16991kcal 17289kcal 17587kcal 17885kcal 18183kcal 18481kcal 18779kcal 19078kcal 19376kcal 19674kcal 19972kcal 20270kcal 20568kcal 20866kcal 21164kcal 21462kcal 21760kcal 22059kcal 22357kcal 22655kcal 22953kcal 23251kcal 23549kcal 23847kcal 24145kcal 24443kcal 24741kcal 25039kcal 25338kcal 25636kcal 25934kcal 26232kcal 26530kcal 26828kcal 27126kcal 27424kcal 27722kcal 28020kcal 28319kcal 28617kcal 28915kcal 29213kcal 29511kcal 29809kcal 30107kcal 30405kcal 30703kcal 31001kcal 31299kcal 31598kcal 31896kcal 32194kcal 32492kcal 32790kcal 33088kcal 33386kcal 33684kcal 33982kcal 34280kcal 34579kcal 34877kcal 35175kcal 35473kcal 35771kcal 36069kcal 36367kcal 36665kcal 36963kcal 37261kcal 37559kcal 37858kcal 38156kcal 38454kcal 38752kcal 39050kcal 39348kcal 39646kcal 39944kcal 40242kcal 40540kcal 40839kcal 41137kcal 41435kcal 41733kcal 42031kcal 42329kcal 42627kcal 42925kcal 43223kcal 43521kcal 43819kcal 44118kcal 44416kcal 44714kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10433kcal 10731kcal 11029kcal 11327kcal 11625kcal 11923kcal 12221kcal 12519kcal 12818kcal 13116kcal 13414kcal 13712kcal 14010kcal 14308kcal 14606kcal 14904kcal 15202kcal 15500kcal 15799kcal 16097kcal 16395kcal 16693kcal 16991kcal 17289kcal 17587kcal 17885kcal 18183kcal 18481kcal 18779kcal 19078kcal 19376kcal 19674kcal 19972kcal 20270kcal 20568kcal 20866kcal 21164kcal 21462kcal 21760kcal 22059kcal 22357kcal 22655kcal 22953kcal 23251kcal 23549kcal 23847kcal 24145kcal 24443kcal 24741kcal 25039kcal 25338kcal 25636kcal 25934kcal 26232kcal 26530kcal 26828kcal 27126kcal 27424kcal 27722kcal 28020kcal 28319kcal 28617kcal 28915kcal 29213kcal 29511kcal 29809kcal 30107kcal 30405kcal 30703kcal 31001kcal 31299kcal 31598kcal 31896kcal 32194kcal 32492kcal 32790kcal 33088kcal 33386kcal 33684kcal 33982kcal 34280kcal 34579kcal 34877kcal 35175kcal 35473kcal 35771kcal 36069kcal 36367kcal 36665kcal 36963kcal 37261kcal 37559kcal 37858kcal 38156kcal 38454kcal 38752kcal 39050kcal 39348kcal 39646kcal 39944kcal 40242kcal 40540kcal 40839kcal 41137kcal 41435kcal 41733kcal 42031kcal 42329kcal 42627kcal 42925kcal 43223kcal 43521kcal 43819kcal 44118kcal 44416kcal 44714kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9216kcal 9479kcal 9742kcal 10006kcal 10269kcal 10532kcal 10796kcal 11059kcal 11322kcal 11585kcal 11849kcal 12112kcal 12375kcal 12639kcal 12902kcal 13165kcal 13429kcal 13692kcal 13955kcal 14219kcal 14482kcal 14745kcal 15009kcal 15272kcal 15535kcal 15799kcal 16062kcal 16325kcal 16588kcal 16852kcal 17115kcal 17378kcal 17642kcal 17905kcal 18168kcal 18432kcal 18695kcal 18958kcal 19222kcal 19485kcal 19748kcal 20012kcal 20275kcal 20538kcal 20802kcal 21065kcal 21328kcal 21592kcal 21855kcal 22118kcal 22381kcal 22645kcal 22908kcal 23171kcal 23435kcal 23698kcal 23961kcal 24225kcal 24488kcal 24751kcal 25015kcal 25278kcal 25541kcal 25805kcal 26068kcal 26331kcal 26595kcal 26858kcal 27121kcal 27384kcal 27648kcal 27911kcal 28174kcal 28438kcal 28701kcal 28964kcal 29228kcal 29491kcal 29754kcal 30018kcal 30281kcal 30544kcal 30808kcal 31071kcal 31334kcal 31598kcal 31861kcal 32124kcal 32388kcal 32651kcal 32914kcal 33177kcal 33441kcal 33704kcal 33967kcal 34231kcal 34494kcal 34757kcal 35021kcal 35284kcal 35547kcal 35811kcal 36074kcal 36337kcal 36601kcal 36864kcal 37127kcal 37391kcal 37654kcal 37917kcal 38181kcal 38444kcal 38707kcal 38970kcal 39234kcal 39497kcal
踏み台昇降 8694kcal 8942kcal 9191kcal 9439kcal 9688kcal 9936kcal 10184kcal 10433kcal 10681kcal 10930kcal 11178kcal 11426kcal 11675kcal 11923kcal 12172kcal 12420kcal 12669kcal 12917kcal 13165kcal 13414kcal 13662kcal 13911kcal 14159kcal 14407kcal 14656kcal 14904kcal 15153kcal 15401kcal 15649kcal 15898kcal 16146kcal 16395kcal 16643kcal 16892kcal 17140kcal 17388kcal 17637kcal 17885kcal 18134kcal 18382kcal 18630kcal 18879kcal 19127kcal 19376kcal 19624kcal 19873kcal 20121kcal 20369kcal 20618kcal 20866kcal 21115kcal 21363kcal 21611kcal 21860kcal 22108kcal 22357kcal 22605kcal 22853kcal 23102kcal 23350kcal 23599kcal 23847kcal 24096kcal 24344kcal 24592kcal 24841kcal 25089kcal 25338kcal 25586kcal 25834kcal 26083kcal 26331kcal 26580kcal 26828kcal 27076kcal 27325kcal 27573kcal 27822kcal 28070kcal 28319kcal 28567kcal 28815kcal 29064kcal 29312kcal 29561kcal 29809kcal 30057kcal 30306kcal 30554kcal 30803kcal 31051kcal 31299kcal 31548kcal 31796kcal 32045kcal 32293kcal 32542kcal 32790kcal 33038kcal 33287kcal 33535kcal 33784kcal 34032kcal 34280kcal 34529kcal 34777kcal 35026kcal 35274kcal 35522kcal 35771kcal 36019kcal 36268kcal 36516kcal 36765kcal 37013kcal 37261kcal
HIIT
ジャンプなし		 8694kcal 8942kcal 9191kcal 9439kcal 9688kcal 9936kcal 10184kcal 10433kcal 10681kcal 10930kcal 11178kcal 11426kcal 11675kcal 11923kcal 12172kcal 12420kcal 12669kcal 12917kcal 13165kcal 13414kcal 13662kcal 13911kcal 14159kcal 14407kcal 14656kcal 14904kcal 15153kcal 15401kcal 15649kcal 15898kcal 16146kcal 16395kcal 16643kcal 16892kcal 17140kcal 17388kcal 17637kcal 17885kcal 18134kcal 18382kcal 18630kcal 18879kcal 19127kcal 19376kcal 19624kcal 19873kcal 20121kcal 20369kcal 20618kcal 20866kcal 21115kcal 21363kcal 21611kcal 21860kcal 22108kcal 22357kcal 22605kcal 22853kcal 23102kcal 23350kcal 23599kcal 23847kcal 24096kcal 24344kcal 24592kcal 24841kcal 25089kcal 25338kcal 25586kcal 25834kcal 26083kcal 26331kcal 26580kcal 26828kcal 27076kcal 27325kcal 27573kcal 27822kcal 28070kcal 28319kcal 28567kcal 28815kcal 29064kcal 29312kcal 29561kcal 29809kcal 30057kcal 30306kcal 30554kcal 30803kcal 31051kcal 31299kcal 31548kcal 31796kcal 32045kcal 32293kcal 32542kcal 32790kcal 33038kcal 33287kcal 33535kcal 33784kcal 34032kcal 34280kcal 34529kcal 34777kcal 35026kcal 35274kcal 35522kcal 35771kcal 36019kcal 36268kcal 36516kcal 36765kcal 37013kcal 37261kcal
ダンス
ゆっくり		 8694kcal 8942kcal 9191kcal 9439kcal 9688kcal 9936kcal 10184kcal 10433kcal 10681kcal 10930kcal 11178kcal 11426kcal 11675kcal 11923kcal 12172kcal 12420kcal 12669kcal 12917kcal 13165kcal 13414kcal 13662kcal 13911kcal 14159kcal 14407kcal 14656kcal 14904kcal 15153kcal 15401kcal 15649kcal 15898kcal 16146kcal 16395kcal 16643kcal 16892kcal 17140kcal 17388kcal 17637kcal 17885kcal 18134kcal 18382kcal 18630kcal 18879kcal 19127kcal 19376kcal 19624kcal 19873kcal 20121kcal 20369kcal 20618kcal 20866kcal 21115kcal 21363kcal 21611kcal 21860kcal 22108kcal 22357kcal 22605kcal 22853kcal 23102kcal 23350kcal 23599kcal 23847kcal 24096kcal 24344kcal 24592kcal 24841kcal 25089kcal 25338kcal 25586kcal 25834kcal 26083kcal 26331kcal 26580kcal 26828kcal 27076kcal 27325kcal 27573kcal 27822kcal 28070kcal 28319kcal 28567kcal 28815kcal 29064kcal 29312kcal 29561kcal 29809kcal 30057kcal 30306kcal 30554kcal 30803kcal 31051kcal 31299kcal 31548kcal 31796kcal 32045kcal 32293kcal 32542kcal 32790kcal 33038kcal 33287kcal 33535kcal 33784kcal 34032kcal 34280kcal 34529kcal 34777kcal 35026kcal 35274kcal 35522kcal 35771kcal 36019kcal 36268kcal 36516kcal 36765kcal 37013kcal 37261kcal
筋トレ
スクワット		 8694kcal 8942kcal 9191kcal 9439kcal 9688kcal 9936kcal 10184kcal 10433kcal 10681kcal 10930kcal 11178kcal 11426kcal 11675kcal 11923kcal 12172kcal 12420kcal 12669kcal 12917kcal 13165kcal 13414kcal 13662kcal 13911kcal 14159kcal 14407kcal 14656kcal 14904kcal 15153kcal 15401kcal 15649kcal 15898kcal 16146kcal 16395kcal 16643kcal 16892kcal 17140kcal 17388kcal 17637kcal 17885kcal 18134kcal 18382kcal 18630kcal 18879kcal 19127kcal 19376kcal 19624kcal 19873kcal 20121kcal 20369kcal 20618kcal 20866kcal 21115kcal 21363kcal 21611kcal 21860kcal 22108kcal 22357kcal 22605kcal 22853kcal 23102kcal 23350kcal 23599kcal 23847kcal 24096kcal 24344kcal 24592kcal 24841kcal 25089kcal 25338kcal 25586kcal 25834kcal 26083kcal 26331kcal 26580kcal 26828kcal 27076kcal 27325kcal 27573kcal 27822kcal 28070kcal 28319kcal 28567kcal 28815kcal 29064kcal 29312kcal 29561kcal 29809kcal 30057kcal 30306kcal 30554kcal 30803kcal 31051kcal 31299kcal 31548kcal 31796kcal 32045kcal 32293kcal 32542kcal 32790kcal 33038kcal 33287kcal 33535kcal 33784kcal 34032kcal 34280kcal 34529kcal 34777kcal 35026kcal 35274kcal 35522kcal 35771kcal 36019kcal 36268kcal 36516kcal 36765kcal 37013kcal 37261kcal
部屋の片づけ全般 8346kcal 8585kcal 8823kcal 9062kcal 9300kcal 9539kcal 9777kcal 10015kcal 10254kcal 10492kcal 10731kcal 10969kcal 11208kcal 11446kcal 11685kcal 11923kcal 12162kcal 12400kcal 12639kcal 12877kcal 13116kcal 13354kcal 13593kcal 13831kcal 14070kcal 14308kcal 14547kcal 14785kcal 15023kcal 15262kcal 15500kcal 15739kcal 15977kcal 16216kcal 16454kcal 16693kcal 16931kcal 17170kcal 17408kcal 17647kcal 17885kcal 18124kcal 18362kcal 18601kcal 18839kcal 19078kcal 19316kcal 19555kcal 19793kcal 20031kcal 20270kcal 20508kcal 20747kcal 20985kcal 21224kcal 21462kcal 21701kcal 21939kcal 22178kcal 22416kcal 22655kcal 22893kcal 23132kcal 23370kcal 23609kcal 23847kcal 24086kcal 24324kcal 24563kcal 24801kcal 25039kcal 25278kcal 25516kcal 25755kcal 25993kcal 26232kcal 26470kcal 26709kcal 26947kcal 27186kcal 27424kcal 27663kcal 27901kcal 28140kcal 28378kcal 28617kcal 28855kcal 29094kcal 29332kcal 29571kcal 29809kcal 30047kcal 30286kcal 30524kcal 30763kcal 31001kcal 31240kcal 31478kcal 31717kcal 31955kcal 32194kcal 32432kcal 32671kcal 32909kcal 33148kcal 33386kcal 33625kcal 33863kcal 34102kcal 34340kcal 34579kcal 34817kcal 35055kcal 35294kcal 35532kcal 35771kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7824kcal 8048kcal 8272kcal 8495kcal 8719kcal 8942kcal 9166kcal 9389kcal 9613kcal 9837kcal 10060kcal 10284kcal 10507kcal 10731kcal 10954kcal 11178kcal 11402kcal 11625kcal 11849kcal 12072kcal 12296kcal 12519kcal 12743kcal 12967kcal 13190kcal 13414kcal 13637kcal 13861kcal 14084kcal 14308kcal 14532kcal 14755kcal 14979kcal 15202kcal 15426kcal 15649kcal 15873kcal 16097kcal 16320kcal 16544kcal 16767kcal 16991kcal 17214kcal 17438kcal 17662kcal 17885kcal 18109kcal 18332kcal 18556kcal 18779kcal 19003kcal 19227kcal 19450kcal 19674kcal 19897kcal 20121kcal 20344kcal 20568kcal 20792kcal 21015kcal 21239kcal 21462kcal 21686kcal 21909kcal 22133kcal 22357kcal 22580kcal 22804kcal 23027kcal 23251kcal 23474kcal 23698kcal 23922kcal 24145kcal 24369kcal 24592kcal 24816kcal 25039kcal 25263kcal 25487kcal 25710kcal 25934kcal 26157kcal 26381kcal 26604kcal 26828kcal 27052kcal 27275kcal 27499kcal 27722kcal 27946kcal 28169kcal 28393kcal 28617kcal 28840kcal 29064kcal 29287kcal 29511kcal 29734kcal 29958kcal 30182kcal 30405kcal 30629kcal 30852kcal 31076kcal 31299kcal 31523kcal 31747kcal 31970kcal 32194kcal 32417kcal 32641kcal 32864kcal 33088kcal 33312kcal 33535kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7477kcal 7690kcal 7904kcal 8118kcal 8331kcal 8545kcal 8759kcal 8972kcal 9186kcal 9399kcal 9613kcal 9827kcal 10040kcal 10254kcal 10468kcal 10681kcal 10895kcal 11109kcal 11322kcal 11536kcal 11749kcal 11963kcal 12177kcal 12390kcal 12604kcal 12818kcal 13031kcal 13245kcal 13458kcal 13672kcal 13886kcal 14099kcal 14313kcal 14527kcal 14740kcal 14954kcal 15168kcal 15381kcal 15595kcal 15808kcal 16022kcal 16236kcal 16449kcal 16663kcal 16877kcal 17090kcal 17304kcal 17518kcal 17731kcal 17945kcal 18158kcal 18372kcal 18586kcal 18799kcal 19013kcal 19227kcal 19440kcal 19654kcal 19868kcal 20081kcal 20295kcal 20508kcal 20722kcal 20936kcal 21149kcal 21363kcal 21577kcal 21790kcal 22004kcal 22218kcal 22431kcal 22645kcal 22858kcal 23072kcal 23286kcal 23499kcal 23713kcal 23927kcal 24140kcal 24354kcal 24567kcal 24781kcal 24995kcal 25208kcal 25422kcal 25636kcal 25849kcal 26063kcal 26277kcal 26490kcal 26704kcal 26917kcal 27131kcal 27345kcal 27558kcal 27772kcal 27986kcal 28199kcal 28413kcal 28627kcal 28840kcal 29054kcal 29267kcal 29481kcal 29695kcal 29908kcal 30122kcal 30336kcal 30549kcal 30763kcal 30977kcal 31190kcal 31404kcal 31617kcal 31831kcal 32045kcal
ヨガ
パワー		 6955kcal 7154kcal 7353kcal 7551kcal 7750kcal 7949kcal 8147kcal 8346kcal 8545kcal 8744kcal 8942kcal 9141kcal 9340kcal 9539kcal 9737kcal 9936kcal 10135kcal 10333kcal 10532kcal 10731kcal 10930kcal 11128kcal 11327kcal 11526kcal 11725kcal 11923kcal 12122kcal 12321kcal 12519kcal 12718kcal 12917kcal 13116kcal 13314kcal 13513kcal 13712kcal 13911kcal 14109kcal 14308kcal 14507kcal 14706kcal 14904kcal 15103kcal 15302kcal 15500kcal 15699kcal 15898kcal 16097kcal 16295kcal 16494kcal 16693kcal 16892kcal 17090kcal 17289kcal 17488kcal 17686kcal 17885kcal 18084kcal 18283kcal 18481kcal 18680kcal 18879kcal 19078kcal 19276kcal 19475kcal 19674kcal 19873kcal 20071kcal 20270kcal 20469kcal 20667kcal 20866kcal 21065kcal 21264kcal 21462kcal 21661kcal 21860kcal 22059kcal 22257kcal 22456kcal 22655kcal 22853kcal 23052kcal 23251kcal 23450kcal 23648kcal 23847kcal 24046kcal 24245kcal 24443kcal 24642kcal 24841kcal 25039kcal 25238kcal 25437kcal 25636kcal 25834kcal 26033kcal 26232kcal 26431kcal 26629kcal 26828kcal 27027kcal 27226kcal 27424kcal 27623kcal 27822kcal 28020kcal 28219kcal 28418kcal 28617kcal 28815kcal 29014kcal 29213kcal 29412kcal 29610kcal 29809kcal
筋トレ
腹筋運動		 6607kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7929kcal 8118kcal 8306kcal 8495kcal 8684kcal 8873kcal 9062kcal 9250kcal 9439kcal 9628kcal 9817kcal 10006kcal 10194kcal 10383kcal 10572kcal 10761kcal 10950kcal 11138kcal 11327kcal 11516kcal 11705kcal 11893kcal 12082kcal 12271kcal 12460kcal 12649kcal 12837kcal 13026kcal 13215kcal 13404kcal 13593kcal 13781kcal 13970kcal 14159kcal 14348kcal 14537kcal 14725kcal 14914kcal 15103kcal 15292kcal 15481kcal 15669kcal 15858kcal 16047kcal 16236kcal 16425kcal 16613kcal 16802kcal 16991kcal 17180kcal 17369kcal 17557kcal 17746kcal 17935kcal 18124kcal 18312kcal 18501kcal 18690kcal 18879kcal 19068kcal 19256kcal 19445kcal 19634kcal 19823kcal 20012kcal 20200kcal 20389kcal 20578kcal 20767kcal 20956kcal 21144kcal 21333kcal 21522kcal 21711kcal 21900kcal 22088kcal 22277kcal 22466kcal 22655kcal 22844kcal 23032kcal 23221kcal 23410kcal 23599kcal 23787kcal 23976kcal 24165kcal 24354kcal 24543kcal 24731kcal 24920kcal 25109kcal 25298kcal 25487kcal 25675kcal 25864kcal 26053kcal 26242kcal 26431kcal 26619kcal 26808kcal 26997kcal 27186kcal 27375kcal 27563kcal 27752kcal 27941kcal 28130kcal 28319kcal
筋トレ
背筋運動		 6607kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7929kcal 8118kcal 8306kcal 8495kcal 8684kcal 8873kcal 9062kcal 9250kcal 9439kcal 9628kcal 9817kcal 10006kcal 10194kcal 10383kcal 10572kcal 10761kcal 10950kcal 11138kcal 11327kcal 11516kcal 11705kcal 11893kcal 12082kcal 12271kcal 12460kcal 12649kcal 12837kcal 13026kcal 13215kcal 13404kcal 13593kcal 13781kcal 13970kcal 14159kcal 14348kcal 14537kcal 14725kcal 14914kcal 15103kcal 15292kcal 15481kcal 15669kcal 15858kcal 16047kcal 16236kcal 16425kcal 16613kcal 16802kcal 16991kcal 17180kcal 17369kcal 17557kcal 17746kcal 17935kcal 18124kcal 18312kcal 18501kcal 18690kcal 18879kcal 19068kcal 19256kcal 19445kcal 19634kcal 19823kcal 20012kcal 20200kcal 20389kcal 20578kcal 20767kcal 20956kcal 21144kcal 21333kcal 21522kcal 21711kcal 21900kcal 22088kcal 22277kcal 22466kcal 22655kcal 22844kcal 23032kcal 23221kcal 23410kcal 23599kcal 23787kcal 23976kcal 24165kcal 24354kcal 24543kcal 24731kcal 24920kcal 25109kcal 25298kcal 25487kcal 25675kcal 25864kcal 26053kcal 26242kcal 26431kcal 26619kcal 26808kcal 26997kcal 27186kcal 27375kcal 27563kcal 27752kcal 27941kcal 28130kcal 28319kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6607kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7929kcal 8118kcal 8306kcal 8495kcal 8684kcal 8873kcal 9062kcal 9250kcal 9439kcal 9628kcal 9817kcal 10006kcal 10194kcal 10383kcal 10572kcal 10761kcal 10950kcal 11138kcal 11327kcal 11516kcal 11705kcal 11893kcal 12082kcal 12271kcal 12460kcal 12649kcal 12837kcal 13026kcal 13215kcal 13404kcal 13593kcal 13781kcal 13970kcal 14159kcal 14348kcal 14537kcal 14725kcal 14914kcal 15103kcal 15292kcal 15481kcal 15669kcal 15858kcal 16047kcal 16236kcal 16425kcal 16613kcal 16802kcal 16991kcal 17180kcal 17369kcal 17557kcal 17746kcal 17935kcal 18124kcal 18312kcal 18501kcal 18690kcal 18879kcal 19068kcal 19256kcal 19445kcal 19634kcal 19823kcal 20012kcal 20200kcal 20389kcal 20578kcal 20767kcal 20956kcal 21144kcal 21333kcal 21522kcal 21711kcal 21900kcal 22088kcal 22277kcal 22466kcal 22655kcal 22844kcal 23032kcal 23221kcal 23410kcal 23599kcal 23787kcal 23976kcal 24165kcal 24354kcal 24543kcal 24731kcal 24920kcal 25109kcal 25298kcal 25487kcal 25675kcal 25864kcal 26053kcal 26242kcal 26431kcal 26619kcal 26808kcal 26997kcal 27186kcal 27375kcal 27563kcal 27752kcal 27941kcal 28130kcal 28319kcal
筋トレ
懸垂		 6607kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7929kcal 8118kcal 8306kcal 8495kcal 8684kcal 8873kcal 9062kcal 9250kcal 9439kcal 9628kcal 9817kcal 10006kcal 10194kcal 10383kcal 10572kcal 10761kcal 10950kcal 11138kcal 11327kcal 11516kcal 11705kcal 11893kcal 12082kcal 12271kcal 12460kcal 12649kcal 12837kcal 13026kcal 13215kcal 13404kcal 13593kcal 13781kcal 13970kcal 14159kcal 14348kcal 14537kcal 14725kcal 14914kcal 15103kcal 15292kcal 15481kcal 15669kcal 15858kcal 16047kcal 16236kcal 16425kcal 16613kcal 16802kcal 16991kcal 17180kcal 17369kcal 17557kcal 17746kcal 17935kcal 18124kcal 18312kcal 18501kcal 18690kcal 18879kcal 19068kcal 19256kcal 19445kcal 19634kcal 19823kcal 20012kcal 20200kcal 20389kcal 20578kcal 20767kcal 20956kcal 21144kcal 21333kcal 21522kcal 21711kcal 21900kcal 22088kcal 22277kcal 22466kcal 22655kcal 22844kcal 23032kcal 23221kcal 23410kcal 23599kcal 23787kcal 23976kcal 24165kcal 24354kcal 24543kcal 24731kcal 24920kcal 25109kcal 25298kcal 25487kcal 25675kcal 25864kcal 26053kcal 26242kcal 26431kcal 26619kcal 26808kcal 26997kcal 27186kcal 27375kcal 27563kcal 27752kcal 27941kcal 28130kcal 28319kcal
トランポリン
ゆっくり		 6086kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7303kcal 7477kcal 7651kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8868kcal 9042kcal 9216kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10259kcal 10433kcal 10607kcal 10781kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11650kcal 11824kcal 11998kcal 12172kcal 12346kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13215kcal 13389kcal 13563kcal 13737kcal 13911kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14606kcal 14780kcal 14954kcal 15128kcal 15302kcal 15476kcal 15649kcal 15823kcal 15997kcal 16171kcal 16345kcal 16519kcal 16693kcal 16867kcal 17041kcal 17214kcal 17388kcal 17562kcal 17736kcal 17910kcal 18084kcal 18258kcal 18432kcal 18606kcal 18779kcal 18953kcal 19127kcal 19301kcal 19475kcal 19649kcal 19823kcal 19997kcal 20171kcal 20344kcal 20518kcal 20692kcal 20866kcal 21040kcal 21214kcal 21388kcal 21562kcal 21736kcal 21909kcal 22083kcal 22257kcal 22431kcal 22605kcal 22779kcal 22953kcal 23127kcal 23301kcal 23474kcal 23648kcal 23822kcal 23996kcal 24170kcal 24344kcal 24518kcal 24692kcal 24866kcal 25039kcal 25213kcal 25387kcal 25561kcal 25735kcal 25909kcal 26083kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6086kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7303kcal 7477kcal 7651kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8868kcal 9042kcal 9216kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10259kcal 10433kcal 10607kcal 10781kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11650kcal 11824kcal 11998kcal 12172kcal 12346kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13215kcal 13389kcal 13563kcal 13737kcal 13911kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14606kcal 14780kcal 14954kcal 15128kcal 15302kcal 15476kcal 15649kcal 15823kcal 15997kcal 16171kcal 16345kcal 16519kcal 16693kcal 16867kcal 17041kcal 17214kcal 17388kcal 17562kcal 17736kcal 17910kcal 18084kcal 18258kcal 18432kcal 18606kcal 18779kcal 18953kcal 19127kcal 19301kcal 19475kcal 19649kcal 19823kcal 19997kcal 20171kcal 20344kcal 20518kcal 20692kcal 20866kcal 21040kcal 21214kcal 21388kcal 21562kcal 21736kcal 21909kcal 22083kcal 22257kcal 22431kcal 22605kcal 22779kcal 22953kcal 23127kcal 23301kcal 23474kcal 23648kcal 23822kcal 23996kcal 24170kcal 24344kcal 24518kcal 24692kcal 24866kcal 25039kcal 25213kcal 25387kcal 25561kcal 25735kcal 25909kcal 26083kcal
料理全般 6086kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7303kcal 7477kcal 7651kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8868kcal 9042kcal 9216kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10259kcal 10433kcal 10607kcal 10781kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11650kcal 11824kcal 11998kcal 12172kcal 12346kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13215kcal 13389kcal 13563kcal 13737kcal 13911kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14606kcal 14780kcal 14954kcal 15128kcal 15302kcal 15476kcal 15649kcal 15823kcal 15997kcal 16171kcal 16345kcal 16519kcal 16693kcal 16867kcal 17041kcal 17214kcal 17388kcal 17562kcal 17736kcal 17910kcal 18084kcal 18258kcal 18432kcal 18606kcal 18779kcal 18953kcal 19127kcal 19301kcal 19475kcal 19649kcal 19823kcal 19997kcal 20171kcal 20344kcal 20518kcal 20692kcal 20866kcal 21040kcal 21214kcal 21388kcal 21562kcal 21736kcal 21909kcal 22083kcal 22257kcal 22431kcal 22605kcal 22779kcal 22953kcal 23127kcal 23301kcal 23474kcal 23648kcal 23822kcal 23996kcal 24170kcal 24344kcal 24518kcal 24692kcal 24866kcal 25039kcal 25213kcal 25387kcal 25561kcal 25735kcal 25909kcal 26083kcal
掃除機をかける 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6885kcal 7049kcal 7213kcal 7377kcal 7541kcal 7705kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8361kcal 8525kcal 8689kcal 8853kcal 9017kcal 9181kcal 9345kcal 9509kcal 9673kcal 9837kcal 10001kcal 10165kcal 10328kcal 10492kcal 10656kcal 10820kcal 10984kcal 11148kcal 11312kcal 11476kcal 11640kcal 11804kcal 11968kcal 12132kcal 12296kcal 12460kcal 12624kcal 12788kcal 12952kcal 13116kcal 13280kcal 13444kcal 13608kcal 13771kcal 13935kcal 14099kcal 14263kcal 14427kcal 14591kcal 14755kcal 14919kcal 15083kcal 15247kcal 15411kcal 15575kcal 15739kcal 15903kcal 16067kcal 16231kcal 16395kcal 16559kcal 16723kcal 16887kcal 17051kcal 17214kcal 17378kcal 17542kcal 17706kcal 17870kcal 18034kcal 18198kcal 18362kcal 18526kcal 18690kcal 18854kcal 19018kcal 19182kcal 19346kcal 19510kcal 19674kcal 19838kcal 20002kcal 20166kcal 20330kcal 20494kcal 20657kcal 20821kcal 20985kcal 21149kcal 21313kcal 21477kcal 21641kcal 21805kcal 21969kcal 22133kcal 22297kcal 22461kcal 22625kcal 22789kcal 22953kcal 23117kcal 23281kcal 23445kcal 23609kcal 23773kcal 23937kcal 24100kcal 24264kcal 24428kcal 24592kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5216kcal 5365kcal 5514kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6409kcal 6558kcal 6707kcal 6856kcal 7005kcal 7154kcal 7303kcal 7452kcal 7601kcal 7750kcal 7899kcal 8048kcal 8197kcal 8346kcal 8495kcal 8644kcal 8793kcal 8942kcal 9091kcal 9240kcal 9389kcal 9539kcal 9688kcal 9837kcal 9986kcal 10135kcal 10284kcal 10433kcal 10582kcal 10731kcal 10880kcal 11029kcal 11178kcal 11327kcal 11476kcal 11625kcal 11774kcal 11923kcal 12072kcal 12221kcal 12370kcal 12519kcal 12669kcal 12818kcal 12967kcal 13116kcal 13265kcal 13414kcal 13563kcal 13712kcal 13861kcal 14010kcal 14159kcal 14308kcal 14457kcal 14606kcal 14755kcal 14904kcal 15053kcal 15202kcal 15351kcal 15500kcal 15649kcal 15799kcal 15948kcal 16097kcal 16246kcal 16395kcal 16544kcal 16693kcal 16842kcal 16991kcal 17140kcal 17289kcal 17438kcal 17587kcal 17736kcal 17885kcal 18034kcal 18183kcal 18332kcal 18481kcal 18630kcal 18779kcal 18929kcal 19078kcal 19227kcal 19376kcal 19525kcal 19674kcal 19823kcal 19972kcal 20121kcal 20270kcal 20419kcal 20568kcal 20717kcal 20866kcal 21015kcal 21164kcal 21313kcal 21462kcal 21611kcal 21760kcal 21909kcal 22059kcal 22208kcal 22357kcal
体をよく動かす仕事 5216kcal 5365kcal 5514kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6409kcal 6558kcal 6707kcal 6856kcal 7005kcal 7154kcal 7303kcal 7452kcal 7601kcal 7750kcal 7899kcal 8048kcal 8197kcal 8346kcal 8495kcal 8644kcal 8793kcal 8942kcal 9091kcal 9240kcal 9389kcal 9539kcal 9688kcal 9837kcal 9986kcal 10135kcal 10284kcal 10433kcal 10582kcal 10731kcal 10880kcal 11029kcal 11178kcal 11327kcal 11476kcal 11625kcal 11774kcal 11923kcal 12072kcal 12221kcal 12370kcal 12519kcal 12669kcal 12818kcal 12967kcal 13116kcal 13265kcal 13414kcal 13563kcal 13712kcal 13861kcal 14010kcal 14159kcal 14308kcal 14457kcal 14606kcal 14755kcal 14904kcal 15053kcal 15202kcal 15351kcal 15500kcal 15649kcal 15799kcal 15948kcal 16097kcal 16246kcal 16395kcal 16544kcal 16693kcal 16842kcal 16991kcal 17140kcal 17289kcal 17438kcal 17587kcal 17736kcal 17885kcal 18034kcal 18183kcal 18332kcal 18481kcal 18630kcal 18779kcal 18929kcal 19078kcal 19227kcal 19376kcal 19525kcal 19674kcal 19823kcal 19972kcal 20121kcal 20270kcal 20419kcal 20568kcal 20717kcal 20866kcal 21015kcal 21164kcal 21313kcal 21462kcal 21611kcal 21760kcal 21909kcal 22059kcal 22208kcal 22357kcal
皿洗い 5216kcal 5365kcal 5514kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6409kcal 6558kcal 6707kcal 6856kcal 7005kcal 7154kcal 7303kcal 7452kcal 7601kcal 7750kcal 7899kcal 8048kcal 8197kcal 8346kcal 8495kcal 8644kcal 8793kcal 8942kcal 9091kcal 9240kcal 9389kcal 9539kcal 9688kcal 9837kcal 9986kcal 10135kcal 10284kcal 10433kcal 10582kcal 10731kcal 10880kcal 11029kcal 11178kcal 11327kcal 11476kcal 11625kcal 11774kcal 11923kcal 12072kcal 12221kcal 12370kcal 12519kcal 12669kcal 12818kcal 12967kcal 13116kcal 13265kcal 13414kcal 13563kcal 13712kcal 13861kcal 14010kcal 14159kcal 14308kcal 14457kcal 14606kcal 14755kcal 14904kcal 15053kcal 15202kcal 15351kcal 15500kcal 15649kcal 15799kcal 15948kcal 16097kcal 16246kcal 16395kcal 16544kcal 16693kcal 16842kcal 16991kcal 17140kcal 17289kcal 17438kcal 17587kcal 17736kcal 17885kcal 18034kcal 18183kcal 18332kcal 18481kcal 18630kcal 18779kcal 18929kcal 19078kcal 19227kcal 19376kcal 19525kcal 19674kcal 19823kcal 19972kcal 20121kcal 20270kcal 20419kcal 20568kcal 20717kcal 20866kcal 21015kcal 21164kcal 21313kcal 21462kcal 21611kcal 21760kcal 21909kcal 22059kcal 22208kcal 22357kcal
ヨガ
ハタ		 5216kcal 5365kcal 5514kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6409kcal 6558kcal 6707kcal 6856kcal 7005kcal 7154kcal 7303kcal 7452kcal 7601kcal 7750kcal 7899kcal 8048kcal 8197kcal 8346kcal 8495kcal 8644kcal 8793kcal 8942kcal 9091kcal 9240kcal 9389kcal 9539kcal 9688kcal 9837kcal 9986kcal 10135kcal 10284kcal 10433kcal 10582kcal 10731kcal 10880kcal 11029kcal 11178kcal 11327kcal 11476kcal 11625kcal 11774kcal 11923kcal 12072kcal 12221kcal 12370kcal 12519kcal 12669kcal 12818kcal 12967kcal 13116kcal 13265kcal 13414kcal 13563kcal 13712kcal 13861kcal 14010kcal 14159kcal 14308kcal 14457kcal 14606kcal 14755kcal 14904kcal 15053kcal 15202kcal 15351kcal 15500kcal 15649kcal 15799kcal 15948kcal 16097kcal 16246kcal 16395kcal 16544kcal 16693kcal 16842kcal 16991kcal 17140kcal 17289kcal 17438kcal 17587kcal 17736kcal 17885kcal 18034kcal 18183kcal 18332kcal 18481kcal 18630kcal 18779kcal 18929kcal 19078kcal 19227kcal 19376kcal 19525kcal 19674kcal 19823kcal 19972kcal 20121kcal 20270kcal 20419kcal 20568kcal 20717kcal 20866kcal 21015kcal 21164kcal 21313kcal 21462kcal 21611kcal 21760kcal 21909kcal 22059kcal 22208kcal 22357kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4719kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5216kcal 5340kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5837kcal 5961kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6458kcal 6582kcal 6707kcal 6831kcal 6955kcal 7079kcal 7203kcal 7328kcal 7452kcal 7576kcal 7700kcal 7824kcal 7949kcal 8073kcal 8197kcal 8321kcal 8446kcal 8570kcal 8694kcal 8818kcal 8942kcal 9067kcal 9191kcal 9315kcal 9439kcal 9563kcal 9688kcal 9812kcal 9936kcal 10060kcal 10184kcal 10309kcal 10433kcal 10557kcal 10681kcal 10805kcal 10930kcal 11054kcal 11178kcal 11302kcal 11426kcal 11551kcal 11675kcal 11799kcal 11923kcal 12048kcal 12172kcal 12296kcal 12420kcal 12544kcal 12669kcal 12793kcal 12917kcal 13041kcal 13165kcal 13290kcal 13414kcal 13538kcal 13662kcal 13786kcal 13911kcal 14035kcal 14159kcal 14283kcal 14407kcal 14532kcal 14656kcal 14780kcal 14904kcal 15028kcal 15153kcal 15277kcal 15401kcal 15525kcal 15649kcal 15774kcal 15898kcal 16022kcal 16146kcal 16271kcal 16395kcal 16519kcal 16643kcal 16767kcal 16892kcal 17016kcal 17140kcal 17264kcal 17388kcal 17513kcal 17637kcal 17761kcal 17885kcal 18009kcal 18134kcal 18258kcal 18382kcal 18506kcal 18630kcal
自動車を運転 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4719kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5216kcal 5340kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5837kcal 5961kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6458kcal 6582kcal 6707kcal 6831kcal 6955kcal 7079kcal 7203kcal 7328kcal 7452kcal 7576kcal 7700kcal 7824kcal 7949kcal 8073kcal 8197kcal 8321kcal 8446kcal 8570kcal 8694kcal 8818kcal 8942kcal 9067kcal 9191kcal 9315kcal 9439kcal 9563kcal 9688kcal 9812kcal 9936kcal 10060kcal 10184kcal 10309kcal 10433kcal 10557kcal 10681kcal 10805kcal 10930kcal 11054kcal 11178kcal 11302kcal 11426kcal 11551kcal 11675kcal 11799kcal 11923kcal 12048kcal 12172kcal 12296kcal 12420kcal 12544kcal 12669kcal 12793kcal 12917kcal 13041kcal 13165kcal 13290kcal 13414kcal 13538kcal 13662kcal 13786kcal 13911kcal 14035kcal 14159kcal 14283kcal 14407kcal 14532kcal 14656kcal 14780kcal 14904kcal 15028kcal 15153kcal 15277kcal 15401kcal 15525kcal 15649kcal 15774kcal 15898kcal 16022kcal 16146kcal 16271kcal 16395kcal 16519kcal 16643kcal 16767kcal 16892kcal 17016kcal 17140kcal 17264kcal 17388kcal 17513kcal 17637kcal 17761kcal 17885kcal 18009kcal 18134kcal 18258kcal 18382kcal 18506kcal 18630kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3477kcal 3577kcal 3676kcal 3775kcal 3875kcal 3974kcal 4073kcal 4173kcal 4272kcal 4372kcal 4471kcal 4570kcal 4670kcal 4769kcal 4868kcal 4968kcal 5067kcal 5166kcal 5266kcal 5365kcal 5465kcal 5564kcal 5663kcal 5763kcal 5862kcal 5961kcal 6061kcal 6160kcal 6259kcal 6359kcal 6458kcal 6558kcal 6657kcal 6756kcal 6856kcal 6955kcal 7054kcal 7154kcal 7253kcal 7353kcal 7452kcal 7551kcal 7651kcal 7750kcal 7849kcal 7949kcal 8048kcal 8147kcal 8247kcal 8346kcal 8446kcal 8545kcal 8644kcal 8744kcal 8843kcal 8942kcal 9042kcal 9141kcal 9240kcal 9340kcal 9439kcal 9539kcal 9638kcal 9737kcal 9837kcal 9936kcal 10035kcal 10135kcal 10234kcal 10333kcal 10433kcal 10532kcal 10632kcal 10731kcal 10830kcal 10930kcal 11029kcal 11128kcal 11228kcal 11327kcal 11426kcal 11526kcal 11625kcal 11725kcal 11824kcal 11923kcal 12023kcal 12122kcal 12221kcal 12321kcal 12420kcal 12519kcal 12619kcal 12718kcal 12818kcal 12917kcal 13016kcal 13116kcal 13215kcal 13314kcal 13414kcal 13513kcal 13613kcal 13712kcal 13811kcal 13911kcal 14010kcal 14109kcal 14209kcal 14308kcal 14407kcal 14507kcal 14606kcal 14706kcal 14805kcal 14904kcal
風呂でシャワー 3477kcal 3577kcal 3676kcal 3775kcal 3875kcal 3974kcal 4073kcal 4173kcal 4272kcal 4372kcal 4471kcal 4570kcal 4670kcal 4769kcal 4868kcal 4968kcal 5067kcal 5166kcal 5266kcal 5365kcal 5465kcal 5564kcal 5663kcal 5763kcal 5862kcal 5961kcal 6061kcal 6160kcal 6259kcal 6359kcal 6458kcal 6558kcal 6657kcal 6756kcal 6856kcal 6955kcal 7054kcal 7154kcal 7253kcal 7353kcal 7452kcal 7551kcal 7651kcal 7750kcal 7849kcal 7949kcal 8048kcal 8147kcal 8247kcal 8346kcal 8446kcal 8545kcal 8644kcal 8744kcal 8843kcal 8942kcal 9042kcal 9141kcal 9240kcal 9340kcal 9439kcal 9539kcal 9638kcal 9737kcal 9837kcal 9936kcal 10035kcal 10135kcal 10234kcal 10333kcal 10433kcal 10532kcal 10632kcal 10731kcal 10830kcal 10930kcal 11029kcal 11128kcal 11228kcal 11327kcal 11426kcal 11526kcal 11625kcal 11725kcal 11824kcal 11923kcal 12023kcal 12122kcal 12221kcal 12321kcal 12420kcal 12519kcal 12619kcal 12718kcal 12818kcal 12917kcal 13016kcal 13116kcal 13215kcal 13314kcal 13414kcal 13513kcal 13613kcal 13712kcal 13811kcal 13911kcal 14010kcal 14109kcal 14209kcal 14308kcal 14407kcal 14507kcal 14606kcal 14706kcal 14805kcal 14904kcal
トイレ 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4203kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4829kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5455kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6081kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6707kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7333kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7780kcal 7869kcal 7959kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8406kcal 8495kcal 8585kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9032kcal 9121kcal 9211kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9658kcal 9747kcal 9837kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10284kcal 10373kcal 10463kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10910kcal 10999kcal 11089kcal 11178kcal 11267kcal 11357kcal 11446kcal 11536kcal 11625kcal 11715kcal 11804kcal 11893kcal 11983kcal 12072kcal 12162kcal 12251kcal 12341kcal 12430kcal 12519kcal 12609kcal 12698kcal 12788kcal 12877kcal 12967kcal 13056kcal 13145kcal 13235kcal 13324kcal 13414kcal
立って仕事をする 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4203kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4829kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5455kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6081kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6707kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7333kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7780kcal 7869kcal 7959kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8406kcal 8495kcal 8585kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9032kcal 9121kcal 9211kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9658kcal 9747kcal 9837kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10284kcal 10373kcal 10463kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10910kcal 10999kcal 11089kcal 11178kcal 11267kcal 11357kcal 11446kcal 11536kcal 11625kcal 11715kcal 11804kcal 11893kcal 11983kcal 12072kcal 12162kcal 12251kcal 12341kcal 12430kcal 12519kcal 12609kcal 12698kcal 12788kcal 12877kcal 12967kcal 13056kcal 13145kcal 13235kcal 13324kcal 13414kcal
風呂で入浴 2608kcal 2682kcal 2757kcal 2831kcal 2906kcal 2980kcal 3055kcal 3129kcal 3204kcal 3279kcal 3353kcal 3428kcal 3502kcal 3577kcal 3651kcal 3726kcal 3800kcal 3875kcal 3949kcal 4024kcal 4098kcal 4173kcal 4247kcal 4322kcal 4396kcal 4471kcal 4545kcal 4620kcal 4694kcal 4769kcal 4844kcal 4918kcal 4993kcal 5067kcal 5142kcal 5216kcal 5291kcal 5365kcal 5440kcal 5514kcal 5589kcal 5663kcal 5738kcal 5812kcal 5887kcal 5961kcal 6036kcal 6110kcal 6185kcal 6259kcal 6334kcal 6409kcal 6483kcal 6558kcal 6632kcal 6707kcal 6781kcal 6856kcal 6930kcal 7005kcal 7079kcal 7154kcal 7228kcal 7303kcal 7377kcal 7452kcal 7526kcal 7601kcal 7675kcal 7750kcal 7824kcal 7899kcal 7974kcal 8048kcal 8123kcal 8197kcal 8272kcal 8346kcal 8421kcal 8495kcal 8570kcal 8644kcal 8719kcal 8793kcal 8868kcal 8942kcal 9017kcal 9091kcal 9166kcal 9240kcal 9315kcal 9389kcal 9464kcal 9539kcal 9613kcal 9688kcal 9762kcal 9837kcal 9911kcal 9986kcal 10060kcal 10135kcal 10209kcal 10284kcal 10358kcal 10433kcal 10507kcal 10582kcal 10656kcal 10731kcal 10805kcal 10880kcal 10954kcal 11029kcal 11104kcal 11178kcal
デスクワーク 2260kcal 2325kcal 2389kcal 2454kcal 2518kcal 2583kcal 2648kcal 2712kcal 2777kcal 2841kcal 2906kcal 2971kcal 3035kcal 3100kcal 3164kcal 3229kcal 3293kcal 3358kcal 3423kcal 3487kcal 3552kcal 3616kcal 3681kcal 3746kcal 3810kcal 3875kcal 3939kcal 4004kcal 4068kcal 4133kcal 4198kcal 4262kcal 4327kcal 4391kcal 4456kcal 4521kcal 4585kcal 4650kcal 4714kcal 4779kcal 4844kcal 4908kcal 4973kcal 5037kcal 5102kcal 5166kcal 5231kcal 5296kcal 5360kcal 5425kcal 5489kcal 5554kcal 5619kcal 5683kcal 5748kcal 5812kcal 5877kcal 5942kcal 6006kcal 6071kcal 6135kcal 6200kcal 6264kcal 6329kcal 6394kcal 6458kcal 6523kcal 6587kcal 6652kcal 6717kcal 6781kcal 6846kcal 6910kcal 6975kcal 7040kcal 7104kcal 7169kcal 7233kcal 7298kcal 7362kcal 7427kcal 7492kcal 7556kcal 7621kcal 7685kcal 7750kcal 7815kcal 7879kcal 7944kcal 8008kcal 8073kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8331kcal 8396kcal 8460kcal 8525kcal 8590kcal 8654kcal 8719kcal 8783kcal 8848kcal 8913kcal 8977kcal 9042kcal 9106kcal 9171kcal 9235kcal 9300kcal 9365kcal 9429kcal 9494kcal 9558kcal 9623kcal 9688kcal
電車バスに乗車 2260kcal 2325kcal 2389kcal 2454kcal 2518kcal 2583kcal 2648kcal 2712kcal 2777kcal 2841kcal 2906kcal 2971kcal 3035kcal 3100kcal 3164kcal 3229kcal 3293kcal 3358kcal 3423kcal 3487kcal 3552kcal 3616kcal 3681kcal 3746kcal 3810kcal 3875kcal 3939kcal 4004kcal 4068kcal 4133kcal 4198kcal 4262kcal 4327kcal 4391kcal 4456kcal 4521kcal 4585kcal 4650kcal 4714kcal 4779kcal 4844kcal 4908kcal 4973kcal 5037kcal 5102kcal 5166kcal 5231kcal 5296kcal 5360kcal 5425kcal 5489kcal 5554kcal 5619kcal 5683kcal 5748kcal 5812kcal 5877kcal 5942kcal 6006kcal 6071kcal 6135kcal 6200kcal 6264kcal 6329kcal 6394kcal 6458kcal 6523kcal 6587kcal 6652kcal 6717kcal 6781kcal 6846kcal 6910kcal 6975kcal 7040kcal 7104kcal 7169kcal 7233kcal 7298kcal 7362kcal 7427kcal 7492kcal 7556kcal 7621kcal 7685kcal 7750kcal 7815kcal 7879kcal 7944kcal 8008kcal 8073kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8331kcal 8396kcal 8460kcal 8525kcal 8590kcal 8654kcal 8719kcal 8783kcal 8848kcal 8913kcal 8977kcal 9042kcal 9106kcal 9171kcal 9235kcal 9300kcal 9365kcal 9429kcal 9494kcal 9558kcal 9623kcal 9688kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ