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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5256kcal 5406kcal 5557kcal 5707kcal 5857kcal 6007kcal 6157kcal 6308kcal 6458kcal 6608kcal 6758kcal 6908kcal 7059kcal 7209kcal 7359kcal 7509kcal 7659kcal 7810kcal 7960kcal 8110kcal 8260kcal 8410kcal 8561kcal 8711kcal 8861kcal 9011kcal 9161kcal 9312kcal 9462kcal 9612kcal 9762kcal 9912kcal 10062kcal 10213kcal 10363kcal 10513kcal 10663kcal 10813kcal 10964kcal 11114kcal 11264kcal 11414kcal 11564kcal 11715kcal 11865kcal 12015kcal 12165kcal 12315kcal 12466kcal 12616kcal 12766kcal 12916kcal 13066kcal 13217kcal 13367kcal 13517kcal 13667kcal 13817kcal 13968kcal 14118kcal 14268kcal 14418kcal 14568kcal 14718kcal 14869kcal 15019kcal 15169kcal 15319kcal 15469kcal 15620kcal 15770kcal 15920kcal 16070kcal 16220kcal 16371kcal 16521kcal 16671kcal 16821kcal 16971kcal 17122kcal 17272kcal 17422kcal 17572kcal 17722kcal 17873kcal 18023kcal 18173kcal 18323kcal 18473kcal 18624kcal 18774kcal 18924kcal 19074kcal 19224kcal 19374kcal 19525kcal 19675kcal 19825kcal 19975kcal 20125kcal 20276kcal 20426kcal 20576kcal 20726kcal 20876kcal 21027kcal 21177kcal 21327kcal 21477kcal 21627kcal 21778kcal 21928kcal 22078kcal 22228kcal 22378kcal 22529kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6308kcal 6488kcal 6668kcal 6848kcal 7029kcal 7209kcal 7389kcal 7569kcal 7749kcal 7930kcal 8110kcal 8290kcal 8470kcal 8651kcal 8831kcal 9011kcal 9191kcal 9372kcal 9552kcal 9732kcal 9912kcal 10093kcal 10273kcal 10453kcal 10633kcal 10813kcal 10994kcal 11174kcal 11354kcal 11534kcal 11715kcal 11895kcal 12075kcal 12255kcal 12436kcal 12616kcal 12796kcal 12976kcal 13156kcal 13337kcal 13517kcal 13697kcal 13877kcal 14058kcal 14238kcal 14418kcal 14598kcal 14779kcal 14959kcal 15139kcal 15319kcal 15499kcal 15680kcal 15860kcal 16040kcal 16220kcal 16401kcal 16581kcal 16761kcal 16941kcal 17122kcal 17302kcal 17482kcal 17662kcal 17843kcal 18023kcal 18203kcal 18383kcal 18563kcal 18744kcal 18924kcal 19104kcal 19284kcal 19465kcal 19645kcal 19825kcal 20005kcal 20186kcal 20366kcal 20546kcal 20726kcal 20906kcal 21087kcal 21267kcal 21447kcal 21627kcal 21808kcal 21988kcal 22168kcal 22348kcal 22529kcal 22709kcal 22889kcal 23069kcal 23249kcal 23430kcal 23610kcal 23790kcal 23970kcal 24151kcal 24331kcal 24511kcal 24691kcal 24872kcal 25052kcal 25232kcal 25412kcal 25593kcal 25773kcal 25953kcal 26133kcal 26313kcal 26494kcal 26674kcal 26854kcal 27034kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9041kcal 9299kcal 9558kcal 9816kcal 10074kcal 10333kcal 10591kcal 10849kcal 11108kcal 11366kcal 11624kcal 11883kcal 12141kcal 12399kcal 12658kcal 12916kcal 13174kcal 13433kcal 13691kcal 13949kcal 14208kcal 14466kcal 14724kcal 14983kcal 15241kcal 15499kcal 15758kcal 16016kcal 16274kcal 16533kcal 16791kcal 17049kcal 17308kcal 17566kcal 17824kcal 18083kcal 18341kcal 18599kcal 18858kcal 19116kcal 19374kcal 19633kcal 19891kcal 20149kcal 20408kcal 20666kcal 20924kcal 21183kcal 21441kcal 21699kcal 21958kcal 22216kcal 22474kcal 22733kcal 22991kcal 23249kcal 23508kcal 23766kcal 24024kcal 24283kcal 24541kcal 24799kcal 25058kcal 25316kcal 25574kcal 25833kcal 26091kcal 26349kcal 26608kcal 26866kcal 27124kcal 27383kcal 27641kcal 27899kcal 28158kcal 28416kcal 28674kcal 28933kcal 29191kcal 29449kcal 29708kcal 29966kcal 30224kcal 30483kcal 30741kcal 30999kcal 31258kcal 31516kcal 31774kcal 32033kcal 32291kcal 32549kcal 32808kcal 33066kcal 33324kcal 33583kcal 33841kcal 34099kcal 34358kcal 34616kcal 34874kcal 35133kcal 35391kcal 35649kcal 35908kcal 36166kcal 36424kcal 36683kcal 36941kcal 37199kcal 37458kcal 37716kcal 37974kcal 38233kcal 38491kcal 38749kcal
山登り 16821kcal 17302kcal 17782kcal 18263kcal 18744kcal 19224kcal 19705kcal 20186kcal 20666kcal 21147kcal 21627kcal 22108kcal 22589kcal 23069kcal 23550kcal 24031kcal 24511kcal 24992kcal 25472kcal 25953kcal 26434kcal 26914kcal 27395kcal 27875kcal 28356kcal 28837kcal 29317kcal 29798kcal 30279kcal 30759kcal 31240kcal 31720kcal 32201kcal 32682kcal 33162kcal 33643kcal 34124kcal 34604kcal 35085kcal 35565kcal 36046kcal 36527kcal 37007kcal 37488kcal 37968kcal 38449kcal 38930kcal 39410kcal 39891kcal 40372kcal 40852kcal 41333kcal 41813kcal 42294kcal 42775kcal 43255kcal 43736kcal 44217kcal 44697kcal 45178kcal 45658kcal 46139kcal 46620kcal 47100kcal 47581kcal 48062kcal 48542kcal 49023kcal 49503kcal 49984kcal 50465kcal 50945kcal 51426kcal 51906kcal 52387kcal 52868kcal 53348kcal 53829kcal 54310kcal 54790kcal 55271kcal 55751kcal 56232kcal 56713kcal 57193kcal 57674kcal 58155kcal 58635kcal 59116kcal 59596kcal 60077kcal 60558kcal 61038kcal 61519kcal 61999kcal 62480kcal 62961kcal 63441kcal 63922kcal 64403kcal 64883kcal 65364kcal 65844kcal 66325kcal 66806kcal 67286kcal 67767kcal 68248kcal 68728kcal 69209kcal 69689kcal 70170kcal 70651kcal 71131kcal 71612kcal 72093kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12616kcal 12976kcal 13337kcal 13697kcal 14058kcal 14418kcal 14779kcal 15139kcal 15499kcal 15860kcal 16220kcal 16581kcal 16941kcal 17302kcal 17662kcal 18023kcal 18383kcal 18744kcal 19104kcal 19465kcal 19825kcal 20186kcal 20546kcal 20906kcal 21267kcal 21627kcal 21988kcal 22348kcal 22709kcal 23069kcal 23430kcal 23790kcal 24151kcal 24511kcal 24872kcal 25232kcal 25593kcal 25953kcal 26313kcal 26674kcal 27034kcal 27395kcal 27755kcal 28116kcal 28476kcal 28837kcal 29197kcal 29558kcal 29918kcal 30279kcal 30639kcal 30999kcal 31360kcal 31720kcal 32081kcal 32441kcal 32802kcal 33162kcal 33523kcal 33883kcal 34244kcal 34604kcal 34965kcal 35325kcal 35686kcal 36046kcal 36406kcal 36767kcal 37127kcal 37488kcal 37848kcal 38209kcal 38569kcal 38930kcal 39290kcal 39651kcal 40011kcal 40372kcal 40732kcal 41093kcal 41453kcal 41813kcal 42174kcal 42534kcal 42895kcal 43255kcal 43616kcal 43976kcal 44337kcal 44697kcal 45058kcal 45418kcal 45779kcal 46139kcal 46499kcal 46860kcal 47220kcal 47581kcal 47941kcal 48302kcal 48662kcal 49023kcal 49383kcal 49744kcal 50104kcal 50465kcal 50825kcal 51186kcal 51546kcal 51906kcal 52267kcal 52627kcal 52988kcal 53348kcal 53709kcal 54069kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16821kcal 17302kcal 17782kcal 18263kcal 18744kcal 19224kcal 19705kcal 20186kcal 20666kcal 21147kcal 21627kcal 22108kcal 22589kcal 23069kcal 23550kcal 24031kcal 24511kcal 24992kcal 25472kcal 25953kcal 26434kcal 26914kcal 27395kcal 27875kcal 28356kcal 28837kcal 29317kcal 29798kcal 30279kcal 30759kcal 31240kcal 31720kcal 32201kcal 32682kcal 33162kcal 33643kcal 34124kcal 34604kcal 35085kcal 35565kcal 36046kcal 36527kcal 37007kcal 37488kcal 37968kcal 38449kcal 38930kcal 39410kcal 39891kcal 40372kcal 40852kcal 41333kcal 41813kcal 42294kcal 42775kcal 43255kcal 43736kcal 44217kcal 44697kcal 45178kcal 45658kcal 46139kcal 46620kcal 47100kcal 47581kcal 48062kcal 48542kcal 49023kcal 49503kcal 49984kcal 50465kcal 50945kcal 51426kcal 51906kcal 52387kcal 52868kcal 53348kcal 53829kcal 54310kcal 54790kcal 55271kcal 55751kcal 56232kcal 56713kcal 57193kcal 57674kcal 58155kcal 58635kcal 59116kcal 59596kcal 60077kcal 60558kcal 61038kcal 61519kcal 61999kcal 62480kcal 62961kcal 63441kcal 63922kcal 64403kcal 64883kcal 65364kcal 65844kcal 66325kcal 66806kcal 67286kcal 67767kcal 68248kcal 68728kcal 69209kcal 69689kcal 70170kcal 70651kcal 71131kcal 71612kcal 72093kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21027kcal 21627kcal 22228kcal 22829kcal 23430kcal 24031kcal 24631kcal 25232kcal 25833kcal 26434kcal 27034kcal 27635kcal 28236kcal 28837kcal 29437kcal 30038kcal 30639kcal 31240kcal 31841kcal 32441kcal 33042kcal 33643kcal 34244kcal 34844kcal 35445kcal 36046kcal 36647kcal 37248kcal 37848kcal 38449kcal 39050kcal 39651kcal 40251kcal 40852kcal 41453kcal 42054kcal 42655kcal 43255kcal 43856kcal 44457kcal 45058kcal 45658kcal 46259kcal 46860kcal 47461kcal 48062kcal 48662kcal 49263kcal 49864kcal 50465kcal 51065kcal 51666kcal 52267kcal 52868kcal 53468kcal 54069kcal 54670kcal 55271kcal 55872kcal 56472kcal 57073kcal 57674kcal 58275kcal 58875kcal 59476kcal 60077kcal 60678kcal 61279kcal 61879kcal 62480kcal 63081kcal 63682kcal 64282kcal 64883kcal 65484kcal 66085kcal 66686kcal 67286kcal 67887kcal 68488kcal 69089kcal 69689kcal 70290kcal 70891kcal 71492kcal 72093kcal 72693kcal 73294kcal 73895kcal 74496kcal 75096kcal 75697kcal 76298kcal 76899kcal 77499kcal 78100kcal 78701kcal 79302kcal 79903kcal 80503kcal 81104kcal 81705kcal 82306kcal 82906kcal 83507kcal 84108kcal 84709kcal 85310kcal 85910kcal 86511kcal 87112kcal 87713kcal 88313kcal 88914kcal 89515kcal 90116kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18503kcal 19032kcal 19561kcal 20089kcal 20618kcal 21147kcal 21675kcal 22204kcal 22733kcal 23262kcal 23790kcal 24319kcal 24848kcal 25376kcal 25905kcal 26434kcal 26962kcal 27491kcal 28020kcal 28548kcal 29077kcal 29606kcal 30134kcal 30663kcal 31192kcal 31720kcal 32249kcal 32778kcal 33306kcal 33835kcal 34364kcal 34893kcal 35421kcal 35950kcal 36479kcal 37007kcal 37536kcal 38065kcal 38593kcal 39122kcal 39651kcal 40179kcal 40708kcal 41237kcal 41765kcal 42294kcal 42823kcal 43351kcal 43880kcal 44409kcal 44937kcal 45466kcal 45995kcal 46524kcal 47052kcal 47581kcal 48110kcal 48638kcal 49167kcal 49696kcal 50224kcal 50753kcal 51282kcal 51810kcal 52339kcal 52868kcal 53396kcal 53925kcal 54454kcal 54982kcal 55511kcal 56040kcal 56568kcal 57097kcal 57626kcal 58155kcal 58683kcal 59212kcal 59741kcal 60269kcal 60798kcal 61327kcal 61855kcal 62384kcal 62913kcal 63441kcal 63970kcal 64499kcal 65027kcal 65556kcal 66085kcal 66613kcal 67142kcal 67671kcal 68199kcal 68728kcal 69257kcal 69786kcal 70314kcal 70843kcal 71372kcal 71900kcal 72429kcal 72958kcal 73486kcal 74015kcal 74544kcal 75072kcal 75601kcal 76130kcal 76658kcal 77187kcal 77716kcal 78244kcal 78773kcal 79302kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24812kcal 25520kcal 26229kcal 26938kcal 27647kcal 28356kcal 29065kcal 29774kcal 30483kcal 31192kcal 31901kcal 32610kcal 33318kcal 34027kcal 34736kcal 35445kcal 36154kcal 36863kcal 37572kcal 38281kcal 38990kcal 39699kcal 40408kcal 41117kcal 41825kcal 42534kcal 43243kcal 43952kcal 44661kcal 45370kcal 46079kcal 46788kcal 47497kcal 48206kcal 48915kcal 49624kcal 50332kcal 51041kcal 51750kcal 52459kcal 53168kcal 53877kcal 54586kcal 55295kcal 56004kcal 56713kcal 57422kcal 58130kcal 58839kcal 59548kcal 60257kcal 60966kcal 61675kcal 62384kcal 63093kcal 63802kcal 64511kcal 65220kcal 65929kcal 66637kcal 67346kcal 68055kcal 68764kcal 69473kcal 70182kcal 70891kcal 71600kcal 72309kcal 73018kcal 73727kcal 74436kcal 75144kcal 75853kcal 76562kcal 77271kcal 77980kcal 78689kcal 79398kcal 80107kcal 80816kcal 81525kcal 82234kcal 82942kcal 83651kcal 84360kcal 85069kcal 85778kcal 86487kcal 87196kcal 87905kcal 88614kcal 89323kcal 90032kcal 90741kcal 91449kcal 92158kcal 92867kcal 93576kcal 94285kcal 94994kcal 95703kcal 96412kcal 97121kcal 97830kcal 98539kcal 99248kcal 99956kcal 100665kcal 101374kcal 102083kcal 102792kcal 103501kcal 104210kcal 104919kcal 105628kcal 106337kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25863kcal 26602kcal 27341kcal 28080kcal 28819kcal 29558kcal 30297kcal 31036kcal 31774kcal 32513kcal 33252kcal 33991kcal 34730kcal 35469kcal 36208kcal 36947kcal 37686kcal 38425kcal 39164kcal 39903kcal 40642kcal 41381kcal 42120kcal 42859kcal 43598kcal 44337kcal 45076kcal 45815kcal 46554kcal 47293kcal 48031kcal 48770kcal 49509kcal 50248kcal 50987kcal 51726kcal 52465kcal 53204kcal 53943kcal 54682kcal 55421kcal 56160kcal 56899kcal 57638kcal 58377kcal 59116kcal 59855kcal 60594kcal 61333kcal 62072kcal 62811kcal 63549kcal 64288kcal 65027kcal 65766kcal 66505kcal 67244kcal 67983kcal 68722kcal 69461kcal 70200kcal 70939kcal 71678kcal 72417kcal 73156kcal 73895kcal 74634kcal 75373kcal 76112kcal 76851kcal 77590kcal 78329kcal 79067kcal 79806kcal 80545kcal 81284kcal 82023kcal 82762kcal 83501kcal 84240kcal 84979kcal 85718kcal 86457kcal 87196kcal 87935kcal 88674kcal 89413kcal 90152kcal 90891kcal 91630kcal 92369kcal 93108kcal 93847kcal 94586kcal 95324kcal 96063kcal 96802kcal 97541kcal 98280kcal 99019kcal 99758kcal 100497kcal 101236kcal 101975kcal 102714kcal 103453kcal 104192kcal 104931kcal 105670kcal 106409kcal 107148kcal 107887kcal 108626kcal 109365kcal 110104kcal 110842kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11144kcal 11462kcal 11781kcal 12099kcal 12418kcal 12736kcal 13054kcal 13373kcal 13691kcal 14010kcal 14328kcal 14646kcal 14965kcal 15283kcal 15602kcal 15920kcal 16238kcal 16557kcal 16875kcal 17194kcal 17512kcal 17831kcal 18149kcal 18467kcal 18786kcal 19104kcal 19423kcal 19741kcal 20059kcal 20378kcal 20696kcal 21015kcal 21333kcal 21651kcal 21970kcal 22288kcal 22607kcal 22925kcal 23243kcal 23562kcal 23880kcal 24199kcal 24517kcal 24836kcal 25154kcal 25472kcal 25791kcal 26109kcal 26428kcal 26746kcal 27064kcal 27383kcal 27701kcal 28020kcal 28338kcal 28656kcal 28975kcal 29293kcal 29612kcal 29930kcal 30249kcal 30567kcal 30885kcal 31204kcal 31522kcal 31841kcal 32159kcal 32477kcal 32796kcal 33114kcal 33433kcal 33751kcal 34069kcal 34388kcal 34706kcal 35025kcal 35343kcal 35662kcal 35980kcal 36298kcal 36617kcal 36935kcal 37254kcal 37572kcal 37890kcal 38209kcal 38527kcal 38846kcal 39164kcal 39482kcal 39801kcal 40119kcal 40438kcal 40756kcal 41074kcal 41393kcal 41711kcal 42030kcal 42348kcal 42667kcal 42985kcal 43303kcal 43622kcal 43940kcal 44259kcal 44577kcal 44895kcal 45214kcal 45532kcal 45851kcal 46169kcal 46487kcal 46806kcal 47124kcal 47443kcal 47761kcal
水泳
(普通:全般)		 17452kcal 17951kcal 18449kcal 18948kcal 19447kcal 19945kcal 20444kcal 20943kcal 21441kcal 21940kcal 22438kcal 22937kcal 23436kcal 23934kcal 24433kcal 24932kcal 25430kcal 25929kcal 26428kcal 26926kcal 27425kcal 27924kcal 28422kcal 28921kcal 29419kcal 29918kcal 30417kcal 30915kcal 31414kcal 31913kcal 32411kcal 32910kcal 33409kcal 33907kcal 34406kcal 34905kcal 35403kcal 35902kcal 36400kcal 36899kcal 37398kcal 37896kcal 38395kcal 38894kcal 39392kcal 39891kcal 40390kcal 40888kcal 41387kcal 41886kcal 42384kcal 42883kcal 43381kcal 43880kcal 44379kcal 44877kcal 45376kcal 45875kcal 46373kcal 46872kcal 47371kcal 47869kcal 48368kcal 48867kcal 49365kcal 49864kcal 50362kcal 50861kcal 51360kcal 51858kcal 52357kcal 52856kcal 53354kcal 53853kcal 54352kcal 54850kcal 55349kcal 55848kcal 56346kcal 56845kcal 57343kcal 57842kcal 58341kcal 58839kcal 59338kcal 59837kcal 60335kcal 60834kcal 61333kcal 61831kcal 62330kcal 62829kcal 63327kcal 63826kcal 64324kcal 64823kcal 65322kcal 65820kcal 66319kcal 66818kcal 67316kcal 67815kcal 68314kcal 68812kcal 69311kcal 69810kcal 70308kcal 70807kcal 71305kcal 71804kcal 72303kcal 72801kcal 73300kcal 73799kcal 74297kcal 74796kcal
水泳
(速め:全般)		 21027kcal 21627kcal 22228kcal 22829kcal 23430kcal 24031kcal 24631kcal 25232kcal 25833kcal 26434kcal 27034kcal 27635kcal 28236kcal 28837kcal 29437kcal 30038kcal 30639kcal 31240kcal 31841kcal 32441kcal 33042kcal 33643kcal 34244kcal 34844kcal 35445kcal 36046kcal 36647kcal 37248kcal 37848kcal 38449kcal 39050kcal 39651kcal 40251kcal 40852kcal 41453kcal 42054kcal 42655kcal 43255kcal 43856kcal 44457kcal 45058kcal 45658kcal 46259kcal 46860kcal 47461kcal 48062kcal 48662kcal 49263kcal 49864kcal 50465kcal 51065kcal 51666kcal 52267kcal 52868kcal 53468kcal 54069kcal 54670kcal 55271kcal 55872kcal 56472kcal 57073kcal 57674kcal 58275kcal 58875kcal 59476kcal 60077kcal 60678kcal 61279kcal 61879kcal 62480kcal 63081kcal 63682kcal 64282kcal 64883kcal 65484kcal 66085kcal 66686kcal 67286kcal 67887kcal 68488kcal 69089kcal 69689kcal 70290kcal 70891kcal 71492kcal 72093kcal 72693kcal 73294kcal 73895kcal 74496kcal 75096kcal 75697kcal 76298kcal 76899kcal 77499kcal 78100kcal 78701kcal 79302kcal 79903kcal 80503kcal 81104kcal 81705kcal 82306kcal 82906kcal 83507kcal 84108kcal 84709kcal 85310kcal 85910kcal 86511kcal 87112kcal 87713kcal 88313kcal 88914kcal 89515kcal 90116kcal
水泳
(バタフライ)		 29017kcal 29846kcal 30675kcal 31504kcal 32333kcal 33162kcal 33991kcal 34820kcal 35649kcal 36479kcal 37308kcal 38137kcal 38966kcal 39795kcal 40624kcal 41453kcal 42282kcal 43111kcal 43940kcal 44769kcal 45598kcal 46427kcal 47256kcal 48086kcal 48915kcal 49744kcal 50573kcal 51402kcal 52231kcal 53060kcal 53889kcal 54718kcal 55547kcal 56376kcal 57205kcal 58034kcal 58863kcal 59693kcal 60522kcal 61351kcal 62180kcal 63009kcal 63838kcal 64667kcal 65496kcal 66325kcal 67154kcal 67983kcal 68812kcal 69641kcal 70470kcal 71299kcal 72129kcal 72958kcal 73787kcal 74616kcal 75445kcal 76274kcal 77103kcal 77932kcal 78761kcal 79590kcal 80419kcal 81248kcal 82077kcal 82906kcal 83736kcal 84565kcal 85394kcal 86223kcal 87052kcal 87881kcal 88710kcal 89539kcal 90368kcal 91197kcal 92026kcal 92855kcal 93684kcal 94513kcal 95342kcal 96172kcal 97001kcal 97830kcal 98659kcal 99488kcal 100317kcal 101146kcal 101975kcal 102804kcal 103633kcal 104462kcal 105291kcal 106120kcal 106949kcal 107779kcal 108608kcal 109437kcal 110266kcal 111095kcal 111924kcal 112753kcal 113582kcal 114411kcal 115240kcal 116069kcal 116898kcal 117727kcal 118556kcal 119386kcal 120215kcal 121044kcal 121873kcal 122702kcal 123531kcal 124360kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12616kcal 12976kcal 13337kcal 13697kcal 14058kcal 14418kcal 14779kcal 15139kcal 15499kcal 15860kcal 16220kcal 16581kcal 16941kcal 17302kcal 17662kcal 18023kcal 18383kcal 18744kcal 19104kcal 19465kcal 19825kcal 20186kcal 20546kcal 20906kcal 21267kcal 21627kcal 21988kcal 22348kcal 22709kcal 23069kcal 23430kcal 23790kcal 24151kcal 24511kcal 24872kcal 25232kcal 25593kcal 25953kcal 26313kcal 26674kcal 27034kcal 27395kcal 27755kcal 28116kcal 28476kcal 28837kcal 29197kcal 29558kcal 29918kcal 30279kcal 30639kcal 30999kcal 31360kcal 31720kcal 32081kcal 32441kcal 32802kcal 33162kcal 33523kcal 33883kcal 34244kcal 34604kcal 34965kcal 35325kcal 35686kcal 36046kcal 36406kcal 36767kcal 37127kcal 37488kcal 37848kcal 38209kcal 38569kcal 38930kcal 39290kcal 39651kcal 40011kcal 40372kcal 40732kcal 41093kcal 41453kcal 41813kcal 42174kcal 42534kcal 42895kcal 43255kcal 43616kcal 43976kcal 44337kcal 44697kcal 45058kcal 45418kcal 45779kcal 46139kcal 46499kcal 46860kcal 47220kcal 47581kcal 47941kcal 48302kcal 48662kcal 49023kcal 49383kcal 49744kcal 50104kcal 50465kcal 50825kcal 51186kcal 51546kcal 51906kcal 52267kcal 52627kcal 52988kcal 53348kcal 53709kcal 54069kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16821kcal 17302kcal 17782kcal 18263kcal 18744kcal 19224kcal 19705kcal 20186kcal 20666kcal 21147kcal 21627kcal 22108kcal 22589kcal 23069kcal 23550kcal 24031kcal 24511kcal 24992kcal 25472kcal 25953kcal 26434kcal 26914kcal 27395kcal 27875kcal 28356kcal 28837kcal 29317kcal 29798kcal 30279kcal 30759kcal 31240kcal 31720kcal 32201kcal 32682kcal 33162kcal 33643kcal 34124kcal 34604kcal 35085kcal 35565kcal 36046kcal 36527kcal 37007kcal 37488kcal 37968kcal 38449kcal 38930kcal 39410kcal 39891kcal 40372kcal 40852kcal 41333kcal 41813kcal 42294kcal 42775kcal 43255kcal 43736kcal 44217kcal 44697kcal 45178kcal 45658kcal 46139kcal 46620kcal 47100kcal 47581kcal 48062kcal 48542kcal 49023kcal 49503kcal 49984kcal 50465kcal 50945kcal 51426kcal 51906kcal 52387kcal 52868kcal 53348kcal 53829kcal 54310kcal 54790kcal 55271kcal 55751kcal 56232kcal 56713kcal 57193kcal 57674kcal 58155kcal 58635kcal 59116kcal 59596kcal 60077kcal 60558kcal 61038kcal 61519kcal 61999kcal 62480kcal 62961kcal 63441kcal 63922kcal 64403kcal 64883kcal 65364kcal 65844kcal 66325kcal 66806kcal 67286kcal 67767kcal 68248kcal 68728kcal 69209kcal 69689kcal 70170kcal 70651kcal 71131kcal 71612kcal 72093kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21027kcal 21627kcal 22228kcal 22829kcal 23430kcal 24031kcal 24631kcal 25232kcal 25833kcal 26434kcal 27034kcal 27635kcal 28236kcal 28837kcal 29437kcal 30038kcal 30639kcal 31240kcal 31841kcal 32441kcal 33042kcal 33643kcal 34244kcal 34844kcal 35445kcal 36046kcal 36647kcal 37248kcal 37848kcal 38449kcal 39050kcal 39651kcal 40251kcal 40852kcal 41453kcal 42054kcal 42655kcal 43255kcal 43856kcal 44457kcal 45058kcal 45658kcal 46259kcal 46860kcal 47461kcal 48062kcal 48662kcal 49263kcal 49864kcal 50465kcal 51065kcal 51666kcal 52267kcal 52868kcal 53468kcal 54069kcal 54670kcal 55271kcal 55872kcal 56472kcal 57073kcal 57674kcal 58275kcal 58875kcal 59476kcal 60077kcal 60678kcal 61279kcal 61879kcal 62480kcal 63081kcal 63682kcal 64282kcal 64883kcal 65484kcal 66085kcal 66686kcal 67286kcal 67887kcal 68488kcal 69089kcal 69689kcal 70290kcal 70891kcal 71492kcal 72093kcal 72693kcal 73294kcal 73895kcal 74496kcal 75096kcal 75697kcal 76298kcal 76899kcal 77499kcal 78100kcal 78701kcal 79302kcal 79903kcal 80503kcal 81104kcal 81705kcal 82306kcal 82906kcal 83507kcal 84108kcal 84709kcal 85310kcal 85910kcal 86511kcal 87112kcal 87713kcal 88313kcal 88914kcal 89515kcal 90116kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7990kcal 8218kcal 8446kcal 8675kcal 8903kcal 9131kcal 9360kcal 9588kcal 9816kcal 10044kcal 10273kcal 10501kcal 10729kcal 10958kcal 11186kcal 11414kcal 11643kcal 11871kcal 12099kcal 12327kcal 12556kcal 12784kcal 13012kcal 13241kcal 13469kcal 13697kcal 13925kcal 14154kcal 14382kcal 14610kcal 14839kcal 15067kcal 15295kcal 15524kcal 15752kcal 15980kcal 16208kcal 16437kcal 16665kcal 16893kcal 17122kcal 17350kcal 17578kcal 17806kcal 18035kcal 18263kcal 18491kcal 18720kcal 18948kcal 19176kcal 19405kcal 19633kcal 19861kcal 20089kcal 20318kcal 20546kcal 20774kcal 21003kcal 21231kcal 21459kcal 21687kcal 21916kcal 22144kcal 22372kcal 22601kcal 22829kcal 23057kcal 23286kcal 23514kcal 23742kcal 23970kcal 24199kcal 24427kcal 24655kcal 24884kcal 25112kcal 25340kcal 25568kcal 25797kcal 26025kcal 26253kcal 26482kcal 26710kcal 26938kcal 27167kcal 27395kcal 27623kcal 27851kcal 28080kcal 28308kcal 28536kcal 28765kcal 28993kcal 29221kcal 29449kcal 29678kcal 29906kcal 30134kcal 30363kcal 30591kcal 30819kcal 31048kcal 31276kcal 31504kcal 31732kcal 31961kcal 32189kcal 32417kcal 32646kcal 32874kcal 33102kcal 33330kcal 33559kcal 33787kcal 34015kcal 34244kcal
筋トレ
背筋運動		 7990kcal 8218kcal 8446kcal 8675kcal 8903kcal 9131kcal 9360kcal 9588kcal 9816kcal 10044kcal 10273kcal 10501kcal 10729kcal 10958kcal 11186kcal 11414kcal 11643kcal 11871kcal 12099kcal 12327kcal 12556kcal 12784kcal 13012kcal 13241kcal 13469kcal 13697kcal 13925kcal 14154kcal 14382kcal 14610kcal 14839kcal 15067kcal 15295kcal 15524kcal 15752kcal 15980kcal 16208kcal 16437kcal 16665kcal 16893kcal 17122kcal 17350kcal 17578kcal 17806kcal 18035kcal 18263kcal 18491kcal 18720kcal 18948kcal 19176kcal 19405kcal 19633kcal 19861kcal 20089kcal 20318kcal 20546kcal 20774kcal 21003kcal 21231kcal 21459kcal 21687kcal 21916kcal 22144kcal 22372kcal 22601kcal 22829kcal 23057kcal 23286kcal 23514kcal 23742kcal 23970kcal 24199kcal 24427kcal 24655kcal 24884kcal 25112kcal 25340kcal 25568kcal 25797kcal 26025kcal 26253kcal 26482kcal 26710kcal 26938kcal 27167kcal 27395kcal 27623kcal 27851kcal 28080kcal 28308kcal 28536kcal 28765kcal 28993kcal 29221kcal 29449kcal 29678kcal 29906kcal 30134kcal 30363kcal 30591kcal 30819kcal 31048kcal 31276kcal 31504kcal 31732kcal 31961kcal 32189kcal 32417kcal 32646kcal 32874kcal 33102kcal 33330kcal 33559kcal 33787kcal 34015kcal 34244kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7990kcal 8218kcal 8446kcal 8675kcal 8903kcal 9131kcal 9360kcal 9588kcal 9816kcal 10044kcal 10273kcal 10501kcal 10729kcal 10958kcal 11186kcal 11414kcal 11643kcal 11871kcal 12099kcal 12327kcal 12556kcal 12784kcal 13012kcal 13241kcal 13469kcal 13697kcal 13925kcal 14154kcal 14382kcal 14610kcal 14839kcal 15067kcal 15295kcal 15524kcal 15752kcal 15980kcal 16208kcal 16437kcal 16665kcal 16893kcal 17122kcal 17350kcal 17578kcal 17806kcal 18035kcal 18263kcal 18491kcal 18720kcal 18948kcal 19176kcal 19405kcal 19633kcal 19861kcal 20089kcal 20318kcal 20546kcal 20774kcal 21003kcal 21231kcal 21459kcal 21687kcal 21916kcal 22144kcal 22372kcal 22601kcal 22829kcal 23057kcal 23286kcal 23514kcal 23742kcal 23970kcal 24199kcal 24427kcal 24655kcal 24884kcal 25112kcal 25340kcal 25568kcal 25797kcal 26025kcal 26253kcal 26482kcal 26710kcal 26938kcal 27167kcal 27395kcal 27623kcal 27851kcal 28080kcal 28308kcal 28536kcal 28765kcal 28993kcal 29221kcal 29449kcal 29678kcal 29906kcal 30134kcal 30363kcal 30591kcal 30819kcal 31048kcal 31276kcal 31504kcal 31732kcal 31961kcal 32189kcal 32417kcal 32646kcal 32874kcal 33102kcal 33330kcal 33559kcal 33787kcal 34015kcal 34244kcal
筋トレ
懸垂		 7990kcal 8218kcal 8446kcal 8675kcal 8903kcal 9131kcal 9360kcal 9588kcal 9816kcal 10044kcal 10273kcal 10501kcal 10729kcal 10958kcal 11186kcal 11414kcal 11643kcal 11871kcal 12099kcal 12327kcal 12556kcal 12784kcal 13012kcal 13241kcal 13469kcal 13697kcal 13925kcal 14154kcal 14382kcal 14610kcal 14839kcal 15067kcal 15295kcal 15524kcal 15752kcal 15980kcal 16208kcal 16437kcal 16665kcal 16893kcal 17122kcal 17350kcal 17578kcal 17806kcal 18035kcal 18263kcal 18491kcal 18720kcal 18948kcal 19176kcal 19405kcal 19633kcal 19861kcal 20089kcal 20318kcal 20546kcal 20774kcal 21003kcal 21231kcal 21459kcal 21687kcal 21916kcal 22144kcal 22372kcal 22601kcal 22829kcal 23057kcal 23286kcal 23514kcal 23742kcal 23970kcal 24199kcal 24427kcal 24655kcal 24884kcal 25112kcal 25340kcal 25568kcal 25797kcal 26025kcal 26253kcal 26482kcal 26710kcal 26938kcal 27167kcal 27395kcal 27623kcal 27851kcal 28080kcal 28308kcal 28536kcal 28765kcal 28993kcal 29221kcal 29449kcal 29678kcal 29906kcal 30134kcal 30363kcal 30591kcal 30819kcal 31048kcal 31276kcal 31504kcal 31732kcal 31961kcal 32189kcal 32417kcal 32646kcal 32874kcal 33102kcal 33330kcal 33559kcal 33787kcal 34015kcal 34244kcal
筋トレ
スクワット		 10513kcal 10813kcal 11114kcal 11414kcal 11715kcal 12015kcal 12315kcal 12616kcal 12916kcal 13217kcal 13517kcal 13817kcal 14118kcal 14418kcal 14718kcal 15019kcal 15319kcal 15620kcal 15920kcal 16220kcal 16521kcal 16821kcal 17122kcal 17422kcal 17722kcal 18023kcal 18323kcal 18624kcal 18924kcal 19224kcal 19525kcal 19825kcal 20125kcal 20426kcal 20726kcal 21027kcal 21327kcal 21627kcal 21928kcal 22228kcal 22529kcal 22829kcal 23129kcal 23430kcal 23730kcal 24031kcal 24331kcal 24631kcal 24932kcal 25232kcal 25532kcal 25833kcal 26133kcal 26434kcal 26734kcal 27034kcal 27335kcal 27635kcal 27936kcal 28236kcal 28536kcal 28837kcal 29137kcal 29437kcal 29738kcal 30038kcal 30339kcal 30639kcal 30939kcal 31240kcal 31540kcal 31841kcal 32141kcal 32441kcal 32742kcal 33042kcal 33343kcal 33643kcal 33943kcal 34244kcal 34544kcal 34844kcal 35145kcal 35445kcal 35746kcal 36046kcal 36346kcal 36647kcal 36947kcal 37248kcal 37548kcal 37848kcal 38149kcal 38449kcal 38749kcal 39050kcal 39350kcal 39651kcal 39951kcal 40251kcal 40552kcal 40852kcal 41153kcal 41453kcal 41753kcal 42054kcal 42354kcal 42655kcal 42955kcal 43255kcal 43556kcal 43856kcal 44156kcal 44457kcal 44757kcal 45058kcal
ヨガ
ハタ		 6308kcal 6488kcal 6668kcal 6848kcal 7029kcal 7209kcal 7389kcal 7569kcal 7749kcal 7930kcal 8110kcal 8290kcal 8470kcal 8651kcal 8831kcal 9011kcal 9191kcal 9372kcal 9552kcal 9732kcal 9912kcal 10093kcal 10273kcal 10453kcal 10633kcal 10813kcal 10994kcal 11174kcal 11354kcal 11534kcal 11715kcal 11895kcal 12075kcal 12255kcal 12436kcal 12616kcal 12796kcal 12976kcal 13156kcal 13337kcal 13517kcal 13697kcal 13877kcal 14058kcal 14238kcal 14418kcal 14598kcal 14779kcal 14959kcal 15139kcal 15319kcal 15499kcal 15680kcal 15860kcal 16040kcal 16220kcal 16401kcal 16581kcal 16761kcal 16941kcal 17122kcal 17302kcal 17482kcal 17662kcal 17843kcal 18023kcal 18203kcal 18383kcal 18563kcal 18744kcal 18924kcal 19104kcal 19284kcal 19465kcal 19645kcal 19825kcal 20005kcal 20186kcal 20366kcal 20546kcal 20726kcal 20906kcal 21087kcal 21267kcal 21447kcal 21627kcal 21808kcal 21988kcal 22168kcal 22348kcal 22529kcal 22709kcal 22889kcal 23069kcal 23249kcal 23430kcal 23610kcal 23790kcal 23970kcal 24151kcal 24331kcal 24511kcal 24691kcal 24872kcal 25052kcal 25232kcal 25412kcal 25593kcal 25773kcal 25953kcal 26133kcal 26313kcal 26494kcal 26674kcal 26854kcal 27034kcal
ヨガ
パワー		 8410kcal 8651kcal 8891kcal 9131kcal 9372kcal 9612kcal 9852kcal 10093kcal 10333kcal 10573kcal 10813kcal 11054kcal 11294kcal 11534kcal 11775kcal 12015kcal 12255kcal 12496kcal 12736kcal 12976kcal 13217kcal 13457kcal 13697kcal 13937kcal 14178kcal 14418kcal 14658kcal 14899kcal 15139kcal 15379kcal 15620kcal 15860kcal 16100kcal 16341kcal 16581kcal 16821kcal 17062kcal 17302kcal 17542kcal 17782kcal 18023kcal 18263kcal 18503kcal 18744kcal 18984kcal 19224kcal 19465kcal 19705kcal 19945kcal 20186kcal 20426kcal 20666kcal 20906kcal 21147kcal 21387kcal 21627kcal 21868kcal 22108kcal 22348kcal 22589kcal 22829kcal 23069kcal 23310kcal 23550kcal 23790kcal 24031kcal 24271kcal 24511kcal 24751kcal 24992kcal 25232kcal 25472kcal 25713kcal 25953kcal 26193kcal 26434kcal 26674kcal 26914kcal 27155kcal 27395kcal 27635kcal 27875kcal 28116kcal 28356kcal 28596kcal 28837kcal 29077kcal 29317kcal 29558kcal 29798kcal 30038kcal 30279kcal 30519kcal 30759kcal 30999kcal 31240kcal 31480kcal 31720kcal 31961kcal 32201kcal 32441kcal 32682kcal 32922kcal 33162kcal 33403kcal 33643kcal 33883kcal 34124kcal 34364kcal 34604kcal 34844kcal 35085kcal 35325kcal 35565kcal 35806kcal 36046kcal
ダンス
ゆっくり		 10513kcal 10813kcal 11114kcal 11414kcal 11715kcal 12015kcal 12315kcal 12616kcal 12916kcal 13217kcal 13517kcal 13817kcal 14118kcal 14418kcal 14718kcal 15019kcal 15319kcal 15620kcal 15920kcal 16220kcal 16521kcal 16821kcal 17122kcal 17422kcal 17722kcal 18023kcal 18323kcal 18624kcal 18924kcal 19224kcal 19525kcal 19825kcal 20125kcal 20426kcal 20726kcal 21027kcal 21327kcal 21627kcal 21928kcal 22228kcal 22529kcal 22829kcal 23129kcal 23430kcal 23730kcal 24031kcal 24331kcal 24631kcal 24932kcal 25232kcal 25532kcal 25833kcal 26133kcal 26434kcal 26734kcal 27034kcal 27335kcal 27635kcal 27936kcal 28236kcal 28536kcal 28837kcal 29137kcal 29437kcal 29738kcal 30038kcal 30339kcal 30639kcal 30939kcal 31240kcal 31540kcal 31841kcal 32141kcal 32441kcal 32742kcal 33042kcal 33343kcal 33643kcal 33943kcal 34244kcal 34544kcal 34844kcal 35145kcal 35445kcal 35746kcal 36046kcal 36346kcal 36647kcal 36947kcal 37248kcal 37548kcal 37848kcal 38149kcal 38449kcal 38749kcal 39050kcal 39350kcal 39651kcal 39951kcal 40251kcal 40552kcal 40852kcal 41153kcal 41453kcal 41753kcal 42054kcal 42354kcal 42655kcal 42955kcal 43255kcal 43556kcal 43856kcal 44156kcal 44457kcal 44757kcal 45058kcal
ダンス
普通		 15349kcal 15788kcal 16226kcal 16665kcal 17104kcal 17542kcal 17981kcal 18419kcal 18858kcal 19296kcal 19735kcal 20174kcal 20612kcal 21051kcal 21489kcal 21928kcal 22366kcal 22805kcal 23243kcal 23682kcal 24121kcal 24559kcal 24998kcal 25436kcal 25875kcal 26313kcal 26752kcal 27191kcal 27629kcal 28068kcal 28506kcal 28945kcal 29383kcal 29822kcal 30261kcal 30699kcal 31138kcal 31576kcal 32015kcal 32453kcal 32892kcal 33330kcal 33769kcal 34208kcal 34646kcal 35085kcal 35523kcal 35962kcal 36400kcal 36839kcal 37278kcal 37716kcal 38155kcal 38593kcal 39032kcal 39470kcal 39909kcal 40348kcal 40786kcal 41225kcal 41663kcal 42102kcal 42540kcal 42979kcal 43418kcal 43856kcal 44295kcal 44733kcal 45172kcal 45610kcal 46049kcal 46487kcal 46926kcal 47365kcal 47803kcal 48242kcal 48680kcal 49119kcal 49557kcal 49996kcal 50435kcal 50873kcal 51312kcal 51750kcal 52189kcal 52627kcal 53066kcal 53505kcal 53943kcal 54382kcal 54820kcal 55259kcal 55697kcal 56136kcal 56574kcal 57013kcal 57452kcal 57890kcal 58329kcal 58767kcal 59206kcal 59644kcal 60083kcal 60522kcal 60960kcal 61399kcal 61837kcal 62276kcal 62714kcal 63153kcal 63592kcal 64030kcal 64469kcal 64907kcal 65346kcal 65784kcal
ダンス
激しい		 18924kcal 19465kcal 20005kcal 20546kcal 21087kcal 21627kcal 22168kcal 22709kcal 23249kcal 23790kcal 24331kcal 24872kcal 25412kcal 25953kcal 26494kcal 27034kcal 27575kcal 28116kcal 28656kcal 29197kcal 29738kcal 30279kcal 30819kcal 31360kcal 31901kcal 32441kcal 32982kcal 33523kcal 34063kcal 34604kcal 35145kcal 35686kcal 36226kcal 36767kcal 37308kcal 37848kcal 38389kcal 38930kcal 39470kcal 40011kcal 40552kcal 41093kcal 41633kcal 42174kcal 42715kcal 43255kcal 43796kcal 44337kcal 44877kcal 45418kcal 45959kcal 46499kcal 47040kcal 47581kcal 48122kcal 48662kcal 49203kcal 49744kcal 50284kcal 50825kcal 51366kcal 51906kcal 52447kcal 52988kcal 53529kcal 54069kcal 54610kcal 55151kcal 55691kcal 56232kcal 56773kcal 57313kcal 57854kcal 58395kcal 58936kcal 59476kcal 60017kcal 60558kcal 61098kcal 61639kcal 62180kcal 62720kcal 63261kcal 63802kcal 64343kcal 64883kcal 65424kcal 65965kcal 66505kcal 67046kcal 67587kcal 68127kcal 68668kcal 69209kcal 69749kcal 70290kcal 70831kcal 71372kcal 71912kcal 72453kcal 72994kcal 73534kcal 74075kcal 74616kcal 75156kcal 75697kcal 76238kcal 76779kcal 77319kcal 77860kcal 78401kcal 78941kcal 79482kcal 80023kcal 80563kcal 81104kcal
踏み台昇降 10513kcal 10813kcal 11114kcal 11414kcal 11715kcal 12015kcal 12315kcal 12616kcal 12916kcal 13217kcal 13517kcal 13817kcal 14118kcal 14418kcal 14718kcal 15019kcal 15319kcal 15620kcal 15920kcal 16220kcal 16521kcal 16821kcal 17122kcal 17422kcal 17722kcal 18023kcal 18323kcal 18624kcal 18924kcal 19224kcal 19525kcal 19825kcal 20125kcal 20426kcal 20726kcal 21027kcal 21327kcal 21627kcal 21928kcal 22228kcal 22529kcal 22829kcal 23129kcal 23430kcal 23730kcal 24031kcal 24331kcal 24631kcal 24932kcal 25232kcal 25532kcal 25833kcal 26133kcal 26434kcal 26734kcal 27034kcal 27335kcal 27635kcal 27936kcal 28236kcal 28536kcal 28837kcal 29137kcal 29437kcal 29738kcal 30038kcal 30339kcal 30639kcal 30939kcal 31240kcal 31540kcal 31841kcal 32141kcal 32441kcal 32742kcal 33042kcal 33343kcal 33643kcal 33943kcal 34244kcal 34544kcal 34844kcal 35145kcal 35445kcal 35746kcal 36046kcal 36346kcal 36647kcal 36947kcal 37248kcal 37548kcal 37848kcal 38149kcal 38449kcal 38749kcal 39050kcal 39350kcal 39651kcal 39951kcal 40251kcal 40552kcal 40852kcal 41153kcal 41453kcal 41753kcal 42054kcal 42354kcal 42655kcal 42955kcal 43255kcal 43556kcal 43856kcal 44156kcal 44457kcal 44757kcal 45058kcal
トランポリン
ゆっくり		 7359kcal 7569kcal 7780kcal 7990kcal 8200kcal 8410kcal 8621kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9462kcal 9672kcal 9882kcal 10093kcal 10303kcal 10513kcal 10723kcal 10934kcal 11144kcal 11354kcal 11564kcal 11775kcal 11985kcal 12195kcal 12406kcal 12616kcal 12826kcal 13036kcal 13247kcal 13457kcal 13667kcal 13877kcal 14088kcal 14298kcal 14508kcal 14718kcal 14929kcal 15139kcal 15349kcal 15560kcal 15770kcal 15980kcal 16190kcal 16401kcal 16611kcal 16821kcal 17031kcal 17242kcal 17452kcal 17662kcal 17873kcal 18083kcal 18293kcal 18503kcal 18714kcal 18924kcal 19134kcal 19344kcal 19555kcal 19765kcal 19975kcal 20186kcal 20396kcal 20606kcal 20816kcal 21027kcal 21237kcal 21447kcal 21657kcal 21868kcal 22078kcal 22288kcal 22499kcal 22709kcal 22919kcal 23129kcal 23340kcal 23550kcal 23760kcal 23970kcal 24181kcal 24391kcal 24601kcal 24812kcal 25022kcal 25232kcal 25442kcal 25653kcal 25863kcal 26073kcal 26283kcal 26494kcal 26704kcal 26914kcal 27124kcal 27335kcal 27545kcal 27755kcal 27966kcal 28176kcal 28386kcal 28596kcal 28807kcal 29017kcal 29227kcal 29437kcal 29648kcal 29858kcal 30068kcal 30279kcal 30489kcal 30699kcal 30909kcal 31120kcal 31330kcal 31540kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9462kcal 9732kcal 10002kcal 10273kcal 10543kcal 10813kcal 11084kcal 11354kcal 11624kcal 11895kcal 12165kcal 12436kcal 12706kcal 12976kcal 13247kcal 13517kcal 13787kcal 14058kcal 14328kcal 14598kcal 14869kcal 15139kcal 15409kcal 15680kcal 15950kcal 16220kcal 16491kcal 16761kcal 17031kcal 17302kcal 17572kcal 17843kcal 18113kcal 18383kcal 18654kcal 18924kcal 19194kcal 19465kcal 19735kcal 20005kcal 20276kcal 20546kcal 20816kcal 21087kcal 21357kcal 21627kcal 21898kcal 22168kcal 22438kcal 22709kcal 22979kcal 23249kcal 23520kcal 23790kcal 24061kcal 24331kcal 24601kcal 24872kcal 25142kcal 25412kcal 25683kcal 25953kcal 26223kcal 26494kcal 26764kcal 27034kcal 27305kcal 27575kcal 27845kcal 28116kcal 28386kcal 28656kcal 28927kcal 29197kcal 29468kcal 29738kcal 30008kcal 30279kcal 30549kcal 30819kcal 31090kcal 31360kcal 31630kcal 31901kcal 32171kcal 32441kcal 32712kcal 32982kcal 33252kcal 33523kcal 33793kcal 34063kcal 34334kcal 34604kcal 34874kcal 35145kcal 35415kcal 35686kcal 35956kcal 36226kcal 36497kcal 36767kcal 37037kcal 37308kcal 37578kcal 37848kcal 38119kcal 38389kcal 38659kcal 38930kcal 39200kcal 39470kcal 39741kcal 40011kcal 40281kcal 40552kcal
HIIT
ジャンプなし		 10513kcal 10813kcal 11114kcal 11414kcal 11715kcal 12015kcal 12315kcal 12616kcal 12916kcal 13217kcal 13517kcal 13817kcal 14118kcal 14418kcal 14718kcal 15019kcal 15319kcal 15620kcal 15920kcal 16220kcal 16521kcal 16821kcal 17122kcal 17422kcal 17722kcal 18023kcal 18323kcal 18624kcal 18924kcal 19224kcal 19525kcal 19825kcal 20125kcal 20426kcal 20726kcal 21027kcal 21327kcal 21627kcal 21928kcal 22228kcal 22529kcal 22829kcal 23129kcal 23430kcal 23730kcal 24031kcal 24331kcal 24631kcal 24932kcal 25232kcal 25532kcal 25833kcal 26133kcal 26434kcal 26734kcal 27034kcal 27335kcal 27635kcal 27936kcal 28236kcal 28536kcal 28837kcal 29137kcal 29437kcal 29738kcal 30038kcal 30339kcal 30639kcal 30939kcal 31240kcal 31540kcal 31841kcal 32141kcal 32441kcal 32742kcal 33042kcal 33343kcal 33643kcal 33943kcal 34244kcal 34544kcal 34844kcal 35145kcal 35445kcal 35746kcal 36046kcal 36346kcal 36647kcal 36947kcal 37248kcal 37548kcal 37848kcal 38149kcal 38449kcal 38749kcal 39050kcal 39350kcal 39651kcal 39951kcal 40251kcal 40552kcal 40852kcal 41153kcal 41453kcal 41753kcal 42054kcal 42354kcal 42655kcal 42955kcal 43255kcal 43556kcal 43856kcal 44156kcal 44457kcal 44757kcal 45058kcal
HIIT
ジャンプあり		 16821kcal 17302kcal 17782kcal 18263kcal 18744kcal 19224kcal 19705kcal 20186kcal 20666kcal 21147kcal 21627kcal 22108kcal 22589kcal 23069kcal 23550kcal 24031kcal 24511kcal 24992kcal 25472kcal 25953kcal 26434kcal 26914kcal 27395kcal 27875kcal 28356kcal 28837kcal 29317kcal 29798kcal 30279kcal 30759kcal 31240kcal 31720kcal 32201kcal 32682kcal 33162kcal 33643kcal 34124kcal 34604kcal 35085kcal 35565kcal 36046kcal 36527kcal 37007kcal 37488kcal 37968kcal 38449kcal 38930kcal 39410kcal 39891kcal 40372kcal 40852kcal 41333kcal 41813kcal 42294kcal 42775kcal 43255kcal 43736kcal 44217kcal 44697kcal 45178kcal 45658kcal 46139kcal 46620kcal 47100kcal 47581kcal 48062kcal 48542kcal 49023kcal 49503kcal 49984kcal 50465kcal 50945kcal 51426kcal 51906kcal 52387kcal 52868kcal 53348kcal 53829kcal 54310kcal 54790kcal 55271kcal 55751kcal 56232kcal 56713kcal 57193kcal 57674kcal 58155kcal 58635kcal 59116kcal 59596kcal 60077kcal 60558kcal 61038kcal 61519kcal 61999kcal 62480kcal 62961kcal 63441kcal 63922kcal 64403kcal 64883kcal 65364kcal 65844kcal 66325kcal 66806kcal 67286kcal 67767kcal 68248kcal 68728kcal 69209kcal 69689kcal 70170kcal 70651kcal 71131kcal 71612kcal 72093kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6308kcal 6488kcal 6668kcal 6848kcal 7029kcal 7209kcal 7389kcal 7569kcal 7749kcal 7930kcal 8110kcal 8290kcal 8470kcal 8651kcal 8831kcal 9011kcal 9191kcal 9372kcal 9552kcal 9732kcal 9912kcal 10093kcal 10273kcal 10453kcal 10633kcal 10813kcal 10994kcal 11174kcal 11354kcal 11534kcal 11715kcal 11895kcal 12075kcal 12255kcal 12436kcal 12616kcal 12796kcal 12976kcal 13156kcal 13337kcal 13517kcal 13697kcal 13877kcal 14058kcal 14238kcal 14418kcal 14598kcal 14779kcal 14959kcal 15139kcal 15319kcal 15499kcal 15680kcal 15860kcal 16040kcal 16220kcal 16401kcal 16581kcal 16761kcal 16941kcal 17122kcal 17302kcal 17482kcal 17662kcal 17843kcal 18023kcal 18203kcal 18383kcal 18563kcal 18744kcal 18924kcal 19104kcal 19284kcal 19465kcal 19645kcal 19825kcal 20005kcal 20186kcal 20366kcal 20546kcal 20726kcal 20906kcal 21087kcal 21267kcal 21447kcal 21627kcal 21808kcal 21988kcal 22168kcal 22348kcal 22529kcal 22709kcal 22889kcal 23069kcal 23249kcal 23430kcal 23610kcal 23790kcal 23970kcal 24151kcal 24331kcal 24511kcal 24691kcal 24872kcal 25052kcal 25232kcal 25412kcal 25593kcal 25773kcal 25953kcal 26133kcal 26313kcal 26494kcal 26674kcal 26854kcal 27034kcal
料理全般 7359kcal 7569kcal 7780kcal 7990kcal 8200kcal 8410kcal 8621kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9462kcal 9672kcal 9882kcal 10093kcal 10303kcal 10513kcal 10723kcal 10934kcal 11144kcal 11354kcal 11564kcal 11775kcal 11985kcal 12195kcal 12406kcal 12616kcal 12826kcal 13036kcal 13247kcal 13457kcal 13667kcal 13877kcal 14088kcal 14298kcal 14508kcal 14718kcal 14929kcal 15139kcal 15349kcal 15560kcal 15770kcal 15980kcal 16190kcal 16401kcal 16611kcal 16821kcal 17031kcal 17242kcal 17452kcal 17662kcal 17873kcal 18083kcal 18293kcal 18503kcal 18714kcal 18924kcal 19134kcal 19344kcal 19555kcal 19765kcal 19975kcal 20186kcal 20396kcal 20606kcal 20816kcal 21027kcal 21237kcal 21447kcal 21657kcal 21868kcal 22078kcal 22288kcal 22499kcal 22709kcal 22919kcal 23129kcal 23340kcal 23550kcal 23760kcal 23970kcal 24181kcal 24391kcal 24601kcal 24812kcal 25022kcal 25232kcal 25442kcal 25653kcal 25863kcal 26073kcal 26283kcal 26494kcal 26704kcal 26914kcal 27124kcal 27335kcal 27545kcal 27755kcal 27966kcal 28176kcal 28386kcal 28596kcal 28807kcal 29017kcal 29227kcal 29437kcal 29648kcal 29858kcal 30068kcal 30279kcal 30489kcal 30699kcal 30909kcal 31120kcal 31330kcal 31540kcal
掃除機をかける 6938kcal 7137kcal 7335kcal 7533kcal 7731kcal 7930kcal 8128kcal 8326kcal 8524kcal 8723kcal 8921kcal 9119kcal 9318kcal 9516kcal 9714kcal 9912kcal 10111kcal 10309kcal 10507kcal 10705kcal 10904kcal 11102kcal 11300kcal 11498kcal 11697kcal 11895kcal 12093kcal 12291kcal 12490kcal 12688kcal 12886kcal 13084kcal 13283kcal 13481kcal 13679kcal 13877kcal 14076kcal 14274kcal 14472kcal 14670kcal 14869kcal 15067kcal 15265kcal 15463kcal 15662kcal 15860kcal 16058kcal 16256kcal 16455kcal 16653kcal 16851kcal 17049kcal 17248kcal 17446kcal 17644kcal 17843kcal 18041kcal 18239kcal 18437kcal 18636kcal 18834kcal 19032kcal 19230kcal 19429kcal 19627kcal 19825kcal 20023kcal 20222kcal 20420kcal 20618kcal 20816kcal 21015kcal 21213kcal 21411kcal 21609kcal 21808kcal 22006kcal 22204kcal 22402kcal 22601kcal 22799kcal 22997kcal 23195kcal 23394kcal 23592kcal 23790kcal 23988kcal 24187kcal 24385kcal 24583kcal 24781kcal 24980kcal 25178kcal 25376kcal 25574kcal 25773kcal 25971kcal 26169kcal 26368kcal 26566kcal 26764kcal 26962kcal 27161kcal 27359kcal 27557kcal 27755kcal 27954kcal 28152kcal 28350kcal 28548kcal 28747kcal 28945kcal 29143kcal 29341kcal 29540kcal 29738kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7359kcal 7569kcal 7780kcal 7990kcal 8200kcal 8410kcal 8621kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9462kcal 9672kcal 9882kcal 10093kcal 10303kcal 10513kcal 10723kcal 10934kcal 11144kcal 11354kcal 11564kcal 11775kcal 11985kcal 12195kcal 12406kcal 12616kcal 12826kcal 13036kcal 13247kcal 13457kcal 13667kcal 13877kcal 14088kcal 14298kcal 14508kcal 14718kcal 14929kcal 15139kcal 15349kcal 15560kcal 15770kcal 15980kcal 16190kcal 16401kcal 16611kcal 16821kcal 17031kcal 17242kcal 17452kcal 17662kcal 17873kcal 18083kcal 18293kcal 18503kcal 18714kcal 18924kcal 19134kcal 19344kcal 19555kcal 19765kcal 19975kcal 20186kcal 20396kcal 20606kcal 20816kcal 21027kcal 21237kcal 21447kcal 21657kcal 21868kcal 22078kcal 22288kcal 22499kcal 22709kcal 22919kcal 23129kcal 23340kcal 23550kcal 23760kcal 23970kcal 24181kcal 24391kcal 24601kcal 24812kcal 25022kcal 25232kcal 25442kcal 25653kcal 25863kcal 26073kcal 26283kcal 26494kcal 26704kcal 26914kcal 27124kcal 27335kcal 27545kcal 27755kcal 27966kcal 28176kcal 28386kcal 28596kcal 28807kcal 29017kcal 29227kcal 29437kcal 29648kcal 29858kcal 30068kcal 30279kcal 30489kcal 30699kcal 30909kcal 31120kcal 31330kcal 31540kcal
部屋の片づけ全般 10093kcal 10381kcal 10669kcal 10958kcal 11246kcal 11534kcal 11823kcal 12111kcal 12399kcal 12688kcal 12976kcal 13265kcal 13553kcal 13841kcal 14130kcal 14418kcal 14706kcal 14995kcal 15283kcal 15572kcal 15860kcal 16148kcal 16437kcal 16725kcal 17013kcal 17302kcal 17590kcal 17879kcal 18167kcal 18455kcal 18744kcal 19032kcal 19320kcal 19609kcal 19897kcal 20186kcal 20474kcal 20762kcal 21051kcal 21339kcal 21627kcal 21916kcal 22204kcal 22493kcal 22781kcal 23069kcal 23358kcal 23646kcal 23934kcal 24223kcal 24511kcal 24799kcal 25088kcal 25376kcal 25665kcal 25953kcal 26241kcal 26530kcal 26818kcal 27106kcal 27395kcal 27683kcal 27972kcal 28260kcal 28548kcal 28837kcal 29125kcal 29413kcal 29702kcal 29990kcal 30279kcal 30567kcal 30855kcal 31144kcal 31432kcal 31720kcal 32009kcal 32297kcal 32586kcal 32874kcal 33162kcal 33451kcal 33739kcal 34027kcal 34316kcal 34604kcal 34893kcal 35181kcal 35469kcal 35758kcal 36046kcal 36334kcal 36623kcal 36911kcal 37199kcal 37488kcal 37776kcal 38065kcal 38353kcal 38641kcal 38930kcal 39218kcal 39506kcal 39795kcal 40083kcal 40372kcal 40660kcal 40948kcal 41237kcal 41525kcal 41813kcal 42102kcal 42390kcal 42679kcal 42967kcal 43255kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4205kcal 4325kcal 4445kcal 4565kcal 4686kcal 4806kcal 4926kcal 5046kcal 5166kcal 5286kcal 5406kcal 5527kcal 5647kcal 5767kcal 5887kcal 6007kcal 6127kcal 6248kcal 6368kcal 6488kcal 6608kcal 6728kcal 6848kcal 6968kcal 7089kcal 7209kcal 7329kcal 7449kcal 7569kcal 7689kcal 7810kcal 7930kcal 8050kcal 8170kcal 8290kcal 8410kcal 8531kcal 8651kcal 8771kcal 8891kcal 9011kcal 9131kcal 9251kcal 9372kcal 9492kcal 9612kcal 9732kcal 9852kcal 9972kcal 10093kcal 10213kcal 10333kcal 10453kcal 10573kcal 10693kcal 10813kcal 10934kcal 11054kcal 11174kcal 11294kcal 11414kcal 11534kcal 11655kcal 11775kcal 11895kcal 12015kcal 12135kcal 12255kcal 12375kcal 12496kcal 12616kcal 12736kcal 12856kcal 12976kcal 13096kcal 13217kcal 13337kcal 13457kcal 13577kcal 13697kcal 13817kcal 13937kcal 14058kcal 14178kcal 14298kcal 14418kcal 14538kcal 14658kcal 14779kcal 14899kcal 15019kcal 15139kcal 15259kcal 15379kcal 15499kcal 15620kcal 15740kcal 15860kcal 15980kcal 16100kcal 16220kcal 16341kcal 16461kcal 16581kcal 16701kcal 16821kcal 16941kcal 17062kcal 17182kcal 17302kcal 17422kcal 17542kcal 17662kcal 17782kcal 17903kcal 18023kcal
トイレ 3784kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4325kcal 4433kcal 4541kcal 4649kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5082kcal 5190kcal 5298kcal 5406kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5839kcal 5947kcal 6055kcal 6163kcal 6272kcal 6380kcal 6488kcal 6596kcal 6704kcal 6812kcal 6920kcal 7029kcal 7137kcal 7245kcal 7353kcal 7461kcal 7569kcal 7677kcal 7786kcal 7894kcal 8002kcal 8110kcal 8218kcal 8326kcal 8434kcal 8543kcal 8651kcal 8759kcal 8867kcal 8975kcal 9083kcal 9191kcal 9299kcal 9408kcal 9516kcal 9624kcal 9732kcal 9840kcal 9948kcal 10056kcal 10165kcal 10273kcal 10381kcal 10489kcal 10597kcal 10705kcal 10813kcal 10922kcal 11030kcal 11138kcal 11246kcal 11354kcal 11462kcal 11570kcal 11679kcal 11787kcal 11895kcal 12003kcal 12111kcal 12219kcal 12327kcal 12436kcal 12544kcal 12652kcal 12760kcal 12868kcal 12976kcal 13084kcal 13193kcal 13301kcal 13409kcal 13517kcal 13625kcal 13733kcal 13841kcal 13949kcal 14058kcal 14166kcal 14274kcal 14382kcal 14490kcal 14598kcal 14706kcal 14815kcal 14923kcal 15031kcal 15139kcal 15247kcal 15355kcal 15463kcal 15572kcal 15680kcal 15788kcal 15896kcal 16004kcal 16112kcal 16220kcal
風呂でシャワー 4205kcal 4325kcal 4445kcal 4565kcal 4686kcal 4806kcal 4926kcal 5046kcal 5166kcal 5286kcal 5406kcal 5527kcal 5647kcal 5767kcal 5887kcal 6007kcal 6127kcal 6248kcal 6368kcal 6488kcal 6608kcal 6728kcal 6848kcal 6968kcal 7089kcal 7209kcal 7329kcal 7449kcal 7569kcal 7689kcal 7810kcal 7930kcal 8050kcal 8170kcal 8290kcal 8410kcal 8531kcal 8651kcal 8771kcal 8891kcal 9011kcal 9131kcal 9251kcal 9372kcal 9492kcal 9612kcal 9732kcal 9852kcal 9972kcal 10093kcal 10213kcal 10333kcal 10453kcal 10573kcal 10693kcal 10813kcal 10934kcal 11054kcal 11174kcal 11294kcal 11414kcal 11534kcal 11655kcal 11775kcal 11895kcal 12015kcal 12135kcal 12255kcal 12375kcal 12496kcal 12616kcal 12736kcal 12856kcal 12976kcal 13096kcal 13217kcal 13337kcal 13457kcal 13577kcal 13697kcal 13817kcal 13937kcal 14058kcal 14178kcal 14298kcal 14418kcal 14538kcal 14658kcal 14779kcal 14899kcal 15019kcal 15139kcal 15259kcal 15379kcal 15499kcal 15620kcal 15740kcal 15860kcal 15980kcal 16100kcal 16220kcal 16341kcal 16461kcal 16581kcal 16701kcal 16821kcal 16941kcal 17062kcal 17182kcal 17302kcal 17422kcal 17542kcal 17662kcal 17782kcal 17903kcal 18023kcal
風呂で入浴 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3604kcal 3694kcal 3784kcal 3874kcal 3965kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4325kcal 4415kcal 4505kcal 4595kcal 4686kcal 4776kcal 4866kcal 4956kcal 5046kcal 5136kcal 5226kcal 5316kcal 5406kcal 5497kcal 5587kcal 5677kcal 5767kcal 5857kcal 5947kcal 6037kcal 6127kcal 6218kcal 6308kcal 6398kcal 6488kcal 6578kcal 6668kcal 6758kcal 6848kcal 6938kcal 7029kcal 7119kcal 7209kcal 7299kcal 7389kcal 7479kcal 7569kcal 7659kcal 7749kcal 7840kcal 7930kcal 8020kcal 8110kcal 8200kcal 8290kcal 8380kcal 8470kcal 8561kcal 8651kcal 8741kcal 8831kcal 8921kcal 9011kcal 9101kcal 9191kcal 9281kcal 9372kcal 9462kcal 9552kcal 9642kcal 9732kcal 9822kcal 9912kcal 10002kcal 10093kcal 10183kcal 10273kcal 10363kcal 10453kcal 10543kcal 10633kcal 10723kcal 10813kcal 10904kcal 10994kcal 11084kcal 11174kcal 11264kcal 11354kcal 11444kcal 11534kcal 11624kcal 11715kcal 11805kcal 11895kcal 11985kcal 12075kcal 12165kcal 12255kcal 12345kcal 12436kcal 12526kcal 12616kcal 12706kcal 12796kcal 12886kcal 12976kcal 13066kcal 13156kcal 13247kcal 13337kcal 13427kcal 13517kcal
デスクワーク 2733kcal 2811kcal 2889kcal 2967kcal 3045kcal 3124kcal 3202kcal 3280kcal 3358kcal 3436kcal 3514kcal 3592kcal 3670kcal 3748kcal 3826kcal 3905kcal 3983kcal 4061kcal 4139kcal 4217kcal 4295kcal 4373kcal 4451kcal 4529kcal 4607kcal 4686kcal 4764kcal 4842kcal 4920kcal 4998kcal 5076kcal 5154kcal 5232kcal 5310kcal 5388kcal 5467kcal 5545kcal 5623kcal 5701kcal 5779kcal 5857kcal 5935kcal 6013kcal 6091kcal 6169kcal 6248kcal 6326kcal 6404kcal 6482kcal 6560kcal 6638kcal 6716kcal 6794kcal 6872kcal 6950kcal 7029kcal 7107kcal 7185kcal 7263kcal 7341kcal 7419kcal 7497kcal 7575kcal 7653kcal 7731kcal 7810kcal 7888kcal 7966kcal 8044kcal 8122kcal 8200kcal 8278kcal 8356kcal 8434kcal 8512kcal 8591kcal 8669kcal 8747kcal 8825kcal 8903kcal 8981kcal 9059kcal 9137kcal 9215kcal 9293kcal 9372kcal 9450kcal 9528kcal 9606kcal 9684kcal 9762kcal 9840kcal 9918kcal 9996kcal 10074kcal 10153kcal 10231kcal 10309kcal 10387kcal 10465kcal 10543kcal 10621kcal 10699kcal 10777kcal 10856kcal 10934kcal 11012kcal 11090kcal 11168kcal 11246kcal 11324kcal 11402kcal 11480kcal 11558kcal 11637kcal 11715kcal
立って仕事をする 3784kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4325kcal 4433kcal 4541kcal 4649kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5082kcal 5190kcal 5298kcal 5406kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5839kcal 5947kcal 6055kcal 6163kcal 6272kcal 6380kcal 6488kcal 6596kcal 6704kcal 6812kcal 6920kcal 7029kcal 7137kcal 7245kcal 7353kcal 7461kcal 7569kcal 7677kcal 7786kcal 7894kcal 8002kcal 8110kcal 8218kcal 8326kcal 8434kcal 8543kcal 8651kcal 8759kcal 8867kcal 8975kcal 9083kcal 9191kcal 9299kcal 9408kcal 9516kcal 9624kcal 9732kcal 9840kcal 9948kcal 10056kcal 10165kcal 10273kcal 10381kcal 10489kcal 10597kcal 10705kcal 10813kcal 10922kcal 11030kcal 11138kcal 11246kcal 11354kcal 11462kcal 11570kcal 11679kcal 11787kcal 11895kcal 12003kcal 12111kcal 12219kcal 12327kcal 12436kcal 12544kcal 12652kcal 12760kcal 12868kcal 12976kcal 13084kcal 13193kcal 13301kcal 13409kcal 13517kcal 13625kcal 13733kcal 13841kcal 13949kcal 14058kcal 14166kcal 14274kcal 14382kcal 14490kcal 14598kcal 14706kcal 14815kcal 14923kcal 15031kcal 15139kcal 15247kcal 15355kcal 15463kcal 15572kcal 15680kcal 15788kcal 15896kcal 16004kcal 16112kcal 16220kcal
体をよく動かす仕事 6308kcal 6488kcal 6668kcal 6848kcal 7029kcal 7209kcal 7389kcal 7569kcal 7749kcal 7930kcal 8110kcal 8290kcal 8470kcal 8651kcal 8831kcal 9011kcal 9191kcal 9372kcal 9552kcal 9732kcal 9912kcal 10093kcal 10273kcal 10453kcal 10633kcal 10813kcal 10994kcal 11174kcal 11354kcal 11534kcal 11715kcal 11895kcal 12075kcal 12255kcal 12436kcal 12616kcal 12796kcal 12976kcal 13156kcal 13337kcal 13517kcal 13697kcal 13877kcal 14058kcal 14238kcal 14418kcal 14598kcal 14779kcal 14959kcal 15139kcal 15319kcal 15499kcal 15680kcal 15860kcal 16040kcal 16220kcal 16401kcal 16581kcal 16761kcal 16941kcal 17122kcal 17302kcal 17482kcal 17662kcal 17843kcal 18023kcal 18203kcal 18383kcal 18563kcal 18744kcal 18924kcal 19104kcal 19284kcal 19465kcal 19645kcal 19825kcal 20005kcal 20186kcal 20366kcal 20546kcal 20726kcal 20906kcal 21087kcal 21267kcal 21447kcal 21627kcal 21808kcal 21988kcal 22168kcal 22348kcal 22529kcal 22709kcal 22889kcal 23069kcal 23249kcal 23430kcal 23610kcal 23790kcal 23970kcal 24151kcal 24331kcal 24511kcal 24691kcal 24872kcal 25052kcal 25232kcal 25412kcal 25593kcal 25773kcal 25953kcal 26133kcal 26313kcal 26494kcal 26674kcal 26854kcal 27034kcal
電車バスに乗車 2733kcal 2811kcal 2889kcal 2967kcal 3045kcal 3124kcal 3202kcal 3280kcal 3358kcal 3436kcal 3514kcal 3592kcal 3670kcal 3748kcal 3826kcal 3905kcal 3983kcal 4061kcal 4139kcal 4217kcal 4295kcal 4373kcal 4451kcal 4529kcal 4607kcal 4686kcal 4764kcal 4842kcal 4920kcal 4998kcal 5076kcal 5154kcal 5232kcal 5310kcal 5388kcal 5467kcal 5545kcal 5623kcal 5701kcal 5779kcal 5857kcal 5935kcal 6013kcal 6091kcal 6169kcal 6248kcal 6326kcal 6404kcal 6482kcal 6560kcal 6638kcal 6716kcal 6794kcal 6872kcal 6950kcal 7029kcal 7107kcal 7185kcal 7263kcal 7341kcal 7419kcal 7497kcal 7575kcal 7653kcal 7731kcal 7810kcal 7888kcal 7966kcal 8044kcal 8122kcal 8200kcal 8278kcal 8356kcal 8434kcal 8512kcal 8591kcal 8669kcal 8747kcal 8825kcal 8903kcal 8981kcal 9059kcal 9137kcal 9215kcal 9293kcal 9372kcal 9450kcal 9528kcal 9606kcal 9684kcal 9762kcal 9840kcal 9918kcal 9996kcal 10074kcal 10153kcal 10231kcal 10309kcal 10387kcal 10465kcal 10543kcal 10621kcal 10699kcal 10777kcal 10856kcal 10934kcal 11012kcal 11090kcal 11168kcal 11246kcal 11324kcal 11402kcal 11480kcal 11558kcal 11637kcal 11715kcal
自動車を運転 5256kcal 5406kcal 5557kcal 5707kcal 5857kcal 6007kcal 6157kcal 6308kcal 6458kcal 6608kcal 6758kcal 6908kcal 7059kcal 7209kcal 7359kcal 7509kcal 7659kcal 7810kcal 7960kcal 8110kcal 8260kcal 8410kcal 8561kcal 8711kcal 8861kcal 9011kcal 9161kcal 9312kcal 9462kcal 9612kcal 9762kcal 9912kcal 10062kcal 10213kcal 10363kcal 10513kcal 10663kcal 10813kcal 10964kcal 11114kcal 11264kcal 11414kcal 11564kcal 11715kcal 11865kcal 12015kcal 12165kcal 12315kcal 12466kcal 12616kcal 12766kcal 12916kcal 13066kcal 13217kcal 13367kcal 13517kcal 13667kcal 13817kcal 13968kcal 14118kcal 14268kcal 14418kcal 14568kcal 14718kcal 14869kcal 15019kcal 15169kcal 15319kcal 15469kcal 15620kcal 15770kcal 15920kcal 16070kcal 16220kcal 16371kcal 16521kcal 16671kcal 16821kcal 16971kcal 17122kcal 17272kcal 17422kcal 17572kcal 17722kcal 17873kcal 18023kcal 18173kcal 18323kcal 18473kcal 18624kcal 18774kcal 18924kcal 19074kcal 19224kcal 19374kcal 19525kcal 19675kcal 19825kcal 19975kcal 20125kcal 20276kcal 20426kcal 20576kcal 20726kcal 20876kcal 21027kcal 21177kcal 21327kcal 21477kcal 21627kcal 21778kcal 21928kcal 22078kcal 22228kcal 22378kcal 22529kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29017kcal 29846kcal 30675kcal 31504kcal 32333kcal 33162kcal 33991kcal 34820kcal 35649kcal 36479kcal 37308kcal 38137kcal 38966kcal 39795kcal 40624kcal 41453kcal 42282kcal 43111kcal 43940kcal 44769kcal 45598kcal 46427kcal 47256kcal 48086kcal 48915kcal 49744kcal 50573kcal 51402kcal 52231kcal 53060kcal 53889kcal 54718kcal 55547kcal 56376kcal 57205kcal 58034kcal 58863kcal 59693kcal 60522kcal 61351kcal 62180kcal 63009kcal 63838kcal 64667kcal 65496kcal 66325kcal 67154kcal 67983kcal 68812kcal 69641kcal 70470kcal 71299kcal 72129kcal 72958kcal 73787kcal 74616kcal 75445kcal 76274kcal 77103kcal 77932kcal 78761kcal 79590kcal 80419kcal 81248kcal 82077kcal 82906kcal 83736kcal 84565kcal 85394kcal 86223kcal 87052kcal 87881kcal 88710kcal 89539kcal 90368kcal 91197kcal 92026kcal 92855kcal 93684kcal 94513kcal 95342kcal 96172kcal 97001kcal 97830kcal 98659kcal 99488kcal 100317kcal 101146kcal 101975kcal 102804kcal 103633kcal 104462kcal 105291kcal 106120kcal 106949kcal 107779kcal 108608kcal 109437kcal 110266kcal 111095kcal 111924kcal 112753kcal 113582kcal 114411kcal 115240kcal 116069kcal 116898kcal 117727kcal 118556kcal 119386kcal 120215kcal 121044kcal 121873kcal 122702kcal 123531kcal 124360kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25863kcal 26602kcal 27341kcal 28080kcal 28819kcal 29558kcal 30297kcal 31036kcal 31774kcal 32513kcal 33252kcal 33991kcal 34730kcal 35469kcal 36208kcal 36947kcal 37686kcal 38425kcal 39164kcal 39903kcal 40642kcal 41381kcal 42120kcal 42859kcal 43598kcal 44337kcal 45076kcal 45815kcal 46554kcal 47293kcal 48031kcal 48770kcal 49509kcal 50248kcal 50987kcal 51726kcal 52465kcal 53204kcal 53943kcal 54682kcal 55421kcal 56160kcal 56899kcal 57638kcal 58377kcal 59116kcal 59855kcal 60594kcal 61333kcal 62072kcal 62811kcal 63549kcal 64288kcal 65027kcal 65766kcal 66505kcal 67244kcal 67983kcal 68722kcal 69461kcal 70200kcal 70939kcal 71678kcal 72417kcal 73156kcal 73895kcal 74634kcal 75373kcal 76112kcal 76851kcal 77590kcal 78329kcal 79067kcal 79806kcal 80545kcal 81284kcal 82023kcal 82762kcal 83501kcal 84240kcal 84979kcal 85718kcal 86457kcal 87196kcal 87935kcal 88674kcal 89413kcal 90152kcal 90891kcal 91630kcal 92369kcal 93108kcal 93847kcal 94586kcal 95324kcal 96063kcal 96802kcal 97541kcal 98280kcal 99019kcal 99758kcal 100497kcal 101236kcal 101975kcal 102714kcal 103453kcal 104192kcal 104931kcal 105670kcal 106409kcal 107148kcal 107887kcal 108626kcal 109365kcal 110104kcal 110842kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24812kcal 25520kcal 26229kcal 26938kcal 27647kcal 28356kcal 29065kcal 29774kcal 30483kcal 31192kcal 31901kcal 32610kcal 33318kcal 34027kcal 34736kcal 35445kcal 36154kcal 36863kcal 37572kcal 38281kcal 38990kcal 39699kcal 40408kcal 41117kcal 41825kcal 42534kcal 43243kcal 43952kcal 44661kcal 45370kcal 46079kcal 46788kcal 47497kcal 48206kcal 48915kcal 49624kcal 50332kcal 51041kcal 51750kcal 52459kcal 53168kcal 53877kcal 54586kcal 55295kcal 56004kcal 56713kcal 57422kcal 58130kcal 58839kcal 59548kcal 60257kcal 60966kcal 61675kcal 62384kcal 63093kcal 63802kcal 64511kcal 65220kcal 65929kcal 66637kcal 67346kcal 68055kcal 68764kcal 69473kcal 70182kcal 70891kcal 71600kcal 72309kcal 73018kcal 73727kcal 74436kcal 75144kcal 75853kcal 76562kcal 77271kcal 77980kcal 78689kcal 79398kcal 80107kcal 80816kcal 81525kcal 82234kcal 82942kcal 83651kcal 84360kcal 85069kcal 85778kcal 86487kcal 87196kcal 87905kcal 88614kcal 89323kcal 90032kcal 90741kcal 91449kcal 92158kcal 92867kcal 93576kcal 94285kcal 94994kcal 95703kcal 96412kcal 97121kcal 97830kcal 98539kcal 99248kcal 99956kcal 100665kcal 101374kcal 102083kcal 102792kcal 103501kcal 104210kcal 104919kcal 105628kcal 106337kcal
水泳
(速め:全般)		 21027kcal 21627kcal 22228kcal 22829kcal 23430kcal 24031kcal 24631kcal 25232kcal 25833kcal 26434kcal 27034kcal 27635kcal 28236kcal 28837kcal 29437kcal 30038kcal 30639kcal 31240kcal 31841kcal 32441kcal 33042kcal 33643kcal 34244kcal 34844kcal 35445kcal 36046kcal 36647kcal 37248kcal 37848kcal 38449kcal 39050kcal 39651kcal 40251kcal 40852kcal 41453kcal 42054kcal 42655kcal 43255kcal 43856kcal 44457kcal 45058kcal 45658kcal 46259kcal 46860kcal 47461kcal 48062kcal 48662kcal 49263kcal 49864kcal 50465kcal 51065kcal 51666kcal 52267kcal 52868kcal 53468kcal 54069kcal 54670kcal 55271kcal 55872kcal 56472kcal 57073kcal 57674kcal 58275kcal 58875kcal 59476kcal 60077kcal 60678kcal 61279kcal 61879kcal 62480kcal 63081kcal 63682kcal 64282kcal 64883kcal 65484kcal 66085kcal 66686kcal 67286kcal 67887kcal 68488kcal 69089kcal 69689kcal 70290kcal 70891kcal 71492kcal 72093kcal 72693kcal 73294kcal 73895kcal 74496kcal 75096kcal 75697kcal 76298kcal 76899kcal 77499kcal 78100kcal 78701kcal 79302kcal 79903kcal 80503kcal 81104kcal 81705kcal 82306kcal 82906kcal 83507kcal 84108kcal 84709kcal 85310kcal 85910kcal 86511kcal 87112kcal 87713kcal 88313kcal 88914kcal 89515kcal 90116kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21027kcal 21627kcal 22228kcal 22829kcal 23430kcal 24031kcal 24631kcal 25232kcal 25833kcal 26434kcal 27034kcal 27635kcal 28236kcal 28837kcal 29437kcal 30038kcal 30639kcal 31240kcal 31841kcal 32441kcal 33042kcal 33643kcal 34244kcal 34844kcal 35445kcal 36046kcal 36647kcal 37248kcal 37848kcal 38449kcal 39050kcal 39651kcal 40251kcal 40852kcal 41453kcal 42054kcal 42655kcal 43255kcal 43856kcal 44457kcal 45058kcal 45658kcal 46259kcal 46860kcal 47461kcal 48062kcal 48662kcal 49263kcal 49864kcal 50465kcal 51065kcal 51666kcal 52267kcal 52868kcal 53468kcal 54069kcal 54670kcal 55271kcal 55872kcal 56472kcal 57073kcal 57674kcal 58275kcal 58875kcal 59476kcal 60077kcal 60678kcal 61279kcal 61879kcal 62480kcal 63081kcal 63682kcal 64282kcal 64883kcal 65484kcal 66085kcal 66686kcal 67286kcal 67887kcal 68488kcal 69089kcal 69689kcal 70290kcal 70891kcal 71492kcal 72093kcal 72693kcal 73294kcal 73895kcal 74496kcal 75096kcal 75697kcal 76298kcal 76899kcal 77499kcal 78100kcal 78701kcal 79302kcal 79903kcal 80503kcal 81104kcal 81705kcal 82306kcal 82906kcal 83507kcal 84108kcal 84709kcal 85310kcal 85910kcal 86511kcal 87112kcal 87713kcal 88313kcal 88914kcal 89515kcal 90116kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21027kcal 21627kcal 22228kcal 22829kcal 23430kcal 24031kcal 24631kcal 25232kcal 25833kcal 26434kcal 27034kcal 27635kcal 28236kcal 28837kcal 29437kcal 30038kcal 30639kcal 31240kcal 31841kcal 32441kcal 33042kcal 33643kcal 34244kcal 34844kcal 35445kcal 36046kcal 36647kcal 37248kcal 37848kcal 38449kcal 39050kcal 39651kcal 40251kcal 40852kcal 41453kcal 42054kcal 42655kcal 43255kcal 43856kcal 44457kcal 45058kcal 45658kcal 46259kcal 46860kcal 47461kcal 48062kcal 48662kcal 49263kcal 49864kcal 50465kcal 51065kcal 51666kcal 52267kcal 52868kcal 53468kcal 54069kcal 54670kcal 55271kcal 55872kcal 56472kcal 57073kcal 57674kcal 58275kcal 58875kcal 59476kcal 60077kcal 60678kcal 61279kcal 61879kcal 62480kcal 63081kcal 63682kcal 64282kcal 64883kcal 65484kcal 66085kcal 66686kcal 67286kcal 67887kcal 68488kcal 69089kcal 69689kcal 70290kcal 70891kcal 71492kcal 72093kcal 72693kcal 73294kcal 73895kcal 74496kcal 75096kcal 75697kcal 76298kcal 76899kcal 77499kcal 78100kcal 78701kcal 79302kcal 79903kcal 80503kcal 81104kcal 81705kcal 82306kcal 82906kcal 83507kcal 84108kcal 84709kcal 85310kcal 85910kcal 86511kcal 87112kcal 87713kcal 88313kcal 88914kcal 89515kcal 90116kcal
ダンス
激しい		 18924kcal 19465kcal 20005kcal 20546kcal 21087kcal 21627kcal 22168kcal 22709kcal 23249kcal 23790kcal 24331kcal 24872kcal 25412kcal 25953kcal 26494kcal 27034kcal 27575kcal 28116kcal 28656kcal 29197kcal 29738kcal 30279kcal 30819kcal 31360kcal 31901kcal 32441kcal 32982kcal 33523kcal 34063kcal 34604kcal 35145kcal 35686kcal 36226kcal 36767kcal 37308kcal 37848kcal 38389kcal 38930kcal 39470kcal 40011kcal 40552kcal 41093kcal 41633kcal 42174kcal 42715kcal 43255kcal 43796kcal 44337kcal 44877kcal 45418kcal 45959kcal 46499kcal 47040kcal 47581kcal 48122kcal 48662kcal 49203kcal 49744kcal 50284kcal 50825kcal 51366kcal 51906kcal 52447kcal 52988kcal 53529kcal 54069kcal 54610kcal 55151kcal 55691kcal 56232kcal 56773kcal 57313kcal 57854kcal 58395kcal 58936kcal 59476kcal 60017kcal 60558kcal 61098kcal 61639kcal 62180kcal 62720kcal 63261kcal 63802kcal 64343kcal 64883kcal 65424kcal 65965kcal 66505kcal 67046kcal 67587kcal 68127kcal 68668kcal 69209kcal 69749kcal 70290kcal 70831kcal 71372kcal 71912kcal 72453kcal 72994kcal 73534kcal 74075kcal 74616kcal 75156kcal 75697kcal 76238kcal 76779kcal 77319kcal 77860kcal 78401kcal 78941kcal 79482kcal 80023kcal 80563kcal 81104kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18503kcal 19032kcal 19561kcal 20089kcal 20618kcal 21147kcal 21675kcal 22204kcal 22733kcal 23262kcal 23790kcal 24319kcal 24848kcal 25376kcal 25905kcal 26434kcal 26962kcal 27491kcal 28020kcal 28548kcal 29077kcal 29606kcal 30134kcal 30663kcal 31192kcal 31720kcal 32249kcal 32778kcal 33306kcal 33835kcal 34364kcal 34893kcal 35421kcal 35950kcal 36479kcal 37007kcal 37536kcal 38065kcal 38593kcal 39122kcal 39651kcal 40179kcal 40708kcal 41237kcal 41765kcal 42294kcal 42823kcal 43351kcal 43880kcal 44409kcal 44937kcal 45466kcal 45995kcal 46524kcal 47052kcal 47581kcal 48110kcal 48638kcal 49167kcal 49696kcal 50224kcal 50753kcal 51282kcal 51810kcal 52339kcal 52868kcal 53396kcal 53925kcal 54454kcal 54982kcal 55511kcal 56040kcal 56568kcal 57097kcal 57626kcal 58155kcal 58683kcal 59212kcal 59741kcal 60269kcal 60798kcal 61327kcal 61855kcal 62384kcal 62913kcal 63441kcal 63970kcal 64499kcal 65027kcal 65556kcal 66085kcal 66613kcal 67142kcal 67671kcal 68199kcal 68728kcal 69257kcal 69786kcal 70314kcal 70843kcal 71372kcal 71900kcal 72429kcal 72958kcal 73486kcal 74015kcal 74544kcal 75072kcal 75601kcal 76130kcal 76658kcal 77187kcal 77716kcal 78244kcal 78773kcal 79302kcal
水泳
(普通:全般)		 17452kcal 17951kcal 18449kcal 18948kcal 19447kcal 19945kcal 20444kcal 20943kcal 21441kcal 21940kcal 22438kcal 22937kcal 23436kcal 23934kcal 24433kcal 24932kcal 25430kcal 25929kcal 26428kcal 26926kcal 27425kcal 27924kcal 28422kcal 28921kcal 29419kcal 29918kcal 30417kcal 30915kcal 31414kcal 31913kcal 32411kcal 32910kcal 33409kcal 33907kcal 34406kcal 34905kcal 35403kcal 35902kcal 36400kcal 36899kcal 37398kcal 37896kcal 38395kcal 38894kcal 39392kcal 39891kcal 40390kcal 40888kcal 41387kcal 41886kcal 42384kcal 42883kcal 43381kcal 43880kcal 44379kcal 44877kcal 45376kcal 45875kcal 46373kcal 46872kcal 47371kcal 47869kcal 48368kcal 48867kcal 49365kcal 49864kcal 50362kcal 50861kcal 51360kcal 51858kcal 52357kcal 52856kcal 53354kcal 53853kcal 54352kcal 54850kcal 55349kcal 55848kcal 56346kcal 56845kcal 57343kcal 57842kcal 58341kcal 58839kcal 59338kcal 59837kcal 60335kcal 60834kcal 61333kcal 61831kcal 62330kcal 62829kcal 63327kcal 63826kcal 64324kcal 64823kcal 65322kcal 65820kcal 66319kcal 66818kcal 67316kcal 67815kcal 68314kcal 68812kcal 69311kcal 69810kcal 70308kcal 70807kcal 71305kcal 71804kcal 72303kcal 72801kcal 73300kcal 73799kcal 74297kcal 74796kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16821kcal 17302kcal 17782kcal 18263kcal 18744kcal 19224kcal 19705kcal 20186kcal 20666kcal 21147kcal 21627kcal 22108kcal 22589kcal 23069kcal 23550kcal 24031kcal 24511kcal 24992kcal 25472kcal 25953kcal 26434kcal 26914kcal 27395kcal 27875kcal 28356kcal 28837kcal 29317kcal 29798kcal 30279kcal 30759kcal 31240kcal 31720kcal 32201kcal 32682kcal 33162kcal 33643kcal 34124kcal 34604kcal 35085kcal 35565kcal 36046kcal 36527kcal 37007kcal 37488kcal 37968kcal 38449kcal 38930kcal 39410kcal 39891kcal 40372kcal 40852kcal 41333kcal 41813kcal 42294kcal 42775kcal 43255kcal 43736kcal 44217kcal 44697kcal 45178kcal 45658kcal 46139kcal 46620kcal 47100kcal 47581kcal 48062kcal 48542kcal 49023kcal 49503kcal 49984kcal 50465kcal 50945kcal 51426kcal 51906kcal 52387kcal 52868kcal 53348kcal 53829kcal 54310kcal 54790kcal 55271kcal 55751kcal 56232kcal 56713kcal 57193kcal 57674kcal 58155kcal 58635kcal 59116kcal 59596kcal 60077kcal 60558kcal 61038kcal 61519kcal 61999kcal 62480kcal 62961kcal 63441kcal 63922kcal 64403kcal 64883kcal 65364kcal 65844kcal 66325kcal 66806kcal 67286kcal 67767kcal 68248kcal 68728kcal 69209kcal 69689kcal 70170kcal 70651kcal 71131kcal 71612kcal 72093kcal
山登り 16821kcal 17302kcal 17782kcal 18263kcal 18744kcal 19224kcal 19705kcal 20186kcal 20666kcal 21147kcal 21627kcal 22108kcal 22589kcal 23069kcal 23550kcal 24031kcal 24511kcal 24992kcal 25472kcal 25953kcal 26434kcal 26914kcal 27395kcal 27875kcal 28356kcal 28837kcal 29317kcal 29798kcal 30279kcal 30759kcal 31240kcal 31720kcal 32201kcal 32682kcal 33162kcal 33643kcal 34124kcal 34604kcal 35085kcal 35565kcal 36046kcal 36527kcal 37007kcal 37488kcal 37968kcal 38449kcal 38930kcal 39410kcal 39891kcal 40372kcal 40852kcal 41333kcal 41813kcal 42294kcal 42775kcal 43255kcal 43736kcal 44217kcal 44697kcal 45178kcal 45658kcal 46139kcal 46620kcal 47100kcal 47581kcal 48062kcal 48542kcal 49023kcal 49503kcal 49984kcal 50465kcal 50945kcal 51426kcal 51906kcal 52387kcal 52868kcal 53348kcal 53829kcal 54310kcal 54790kcal 55271kcal 55751kcal 56232kcal 56713kcal 57193kcal 57674kcal 58155kcal 58635kcal 59116kcal 59596kcal 60077kcal 60558kcal 61038kcal 61519kcal 61999kcal 62480kcal 62961kcal 63441kcal 63922kcal 64403kcal 64883kcal 65364kcal 65844kcal 66325kcal 66806kcal 67286kcal 67767kcal 68248kcal 68728kcal 69209kcal 69689kcal 70170kcal 70651kcal 71131kcal 71612kcal 72093kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16821kcal 17302kcal 17782kcal 18263kcal 18744kcal 19224kcal 19705kcal 20186kcal 20666kcal 21147kcal 21627kcal 22108kcal 22589kcal 23069kcal 23550kcal 24031kcal 24511kcal 24992kcal 25472kcal 25953kcal 26434kcal 26914kcal 27395kcal 27875kcal 28356kcal 28837kcal 29317kcal 29798kcal 30279kcal 30759kcal 31240kcal 31720kcal 32201kcal 32682kcal 33162kcal 33643kcal 34124kcal 34604kcal 35085kcal 35565kcal 36046kcal 36527kcal 37007kcal 37488kcal 37968kcal 38449kcal 38930kcal 39410kcal 39891kcal 40372kcal 40852kcal 41333kcal 41813kcal 42294kcal 42775kcal 43255kcal 43736kcal 44217kcal 44697kcal 45178kcal 45658kcal 46139kcal 46620kcal 47100kcal 47581kcal 48062kcal 48542kcal 49023kcal 49503kcal 49984kcal 50465kcal 50945kcal 51426kcal 51906kcal 52387kcal 52868kcal 53348kcal 53829kcal 54310kcal 54790kcal 55271kcal 55751kcal 56232kcal 56713kcal 57193kcal 57674kcal 58155kcal 58635kcal 59116kcal 59596kcal 60077kcal 60558kcal 61038kcal 61519kcal 61999kcal 62480kcal 62961kcal 63441kcal 63922kcal 64403kcal 64883kcal 65364kcal 65844kcal 66325kcal 66806kcal 67286kcal 67767kcal 68248kcal 68728kcal 69209kcal 69689kcal 70170kcal 70651kcal 71131kcal 71612kcal 72093kcal
HIIT
ジャンプあり		 16821kcal 17302kcal 17782kcal 18263kcal 18744kcal 19224kcal 19705kcal 20186kcal 20666kcal 21147kcal 21627kcal 22108kcal 22589kcal 23069kcal 23550kcal 24031kcal 24511kcal 24992kcal 25472kcal 25953kcal 26434kcal 26914kcal 27395kcal 27875kcal 28356kcal 28837kcal 29317kcal 29798kcal 30279kcal 30759kcal 31240kcal 31720kcal 32201kcal 32682kcal 33162kcal 33643kcal 34124kcal 34604kcal 35085kcal 35565kcal 36046kcal 36527kcal 37007kcal 37488kcal 37968kcal 38449kcal 38930kcal 39410kcal 39891kcal 40372kcal 40852kcal 41333kcal 41813kcal 42294kcal 42775kcal 43255kcal 43736kcal 44217kcal 44697kcal 45178kcal 45658kcal 46139kcal 46620kcal 47100kcal 47581kcal 48062kcal 48542kcal 49023kcal 49503kcal 49984kcal 50465kcal 50945kcal 51426kcal 51906kcal 52387kcal 52868kcal 53348kcal 53829kcal 54310kcal 54790kcal 55271kcal 55751kcal 56232kcal 56713kcal 57193kcal 57674kcal 58155kcal 58635kcal 59116kcal 59596kcal 60077kcal 60558kcal 61038kcal 61519kcal 61999kcal 62480kcal 62961kcal 63441kcal 63922kcal 64403kcal 64883kcal 65364kcal 65844kcal 66325kcal 66806kcal 67286kcal 67767kcal 68248kcal 68728kcal 69209kcal 69689kcal 70170kcal 70651kcal 71131kcal 71612kcal 72093kcal
ダンス
普通		 15349kcal 15788kcal 16226kcal 16665kcal 17104kcal 17542kcal 17981kcal 18419kcal 18858kcal 19296kcal 19735kcal 20174kcal 20612kcal 21051kcal 21489kcal 21928kcal 22366kcal 22805kcal 23243kcal 23682kcal 24121kcal 24559kcal 24998kcal 25436kcal 25875kcal 26313kcal 26752kcal 27191kcal 27629kcal 28068kcal 28506kcal 28945kcal 29383kcal 29822kcal 30261kcal 30699kcal 31138kcal 31576kcal 32015kcal 32453kcal 32892kcal 33330kcal 33769kcal 34208kcal 34646kcal 35085kcal 35523kcal 35962kcal 36400kcal 36839kcal 37278kcal 37716kcal 38155kcal 38593kcal 39032kcal 39470kcal 39909kcal 40348kcal 40786kcal 41225kcal 41663kcal 42102kcal 42540kcal 42979kcal 43418kcal 43856kcal 44295kcal 44733kcal 45172kcal 45610kcal 46049kcal 46487kcal 46926kcal 47365kcal 47803kcal 48242kcal 48680kcal 49119kcal 49557kcal 49996kcal 50435kcal 50873kcal 51312kcal 51750kcal 52189kcal 52627kcal 53066kcal 53505kcal 53943kcal 54382kcal 54820kcal 55259kcal 55697kcal 56136kcal 56574kcal 57013kcal 57452kcal 57890kcal 58329kcal 58767kcal 59206kcal 59644kcal 60083kcal 60522kcal 60960kcal 61399kcal 61837kcal 62276kcal 62714kcal 63153kcal 63592kcal 64030kcal 64469kcal 64907kcal 65346kcal 65784kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12616kcal 12976kcal 13337kcal 13697kcal 14058kcal 14418kcal 14779kcal 15139kcal 15499kcal 15860kcal 16220kcal 16581kcal 16941kcal 17302kcal 17662kcal 18023kcal 18383kcal 18744kcal 19104kcal 19465kcal 19825kcal 20186kcal 20546kcal 20906kcal 21267kcal 21627kcal 21988kcal 22348kcal 22709kcal 23069kcal 23430kcal 23790kcal 24151kcal 24511kcal 24872kcal 25232kcal 25593kcal 25953kcal 26313kcal 26674kcal 27034kcal 27395kcal 27755kcal 28116kcal 28476kcal 28837kcal 29197kcal 29558kcal 29918kcal 30279kcal 30639kcal 30999kcal 31360kcal 31720kcal 32081kcal 32441kcal 32802kcal 33162kcal 33523kcal 33883kcal 34244kcal 34604kcal 34965kcal 35325kcal 35686kcal 36046kcal 36406kcal 36767kcal 37127kcal 37488kcal 37848kcal 38209kcal 38569kcal 38930kcal 39290kcal 39651kcal 40011kcal 40372kcal 40732kcal 41093kcal 41453kcal 41813kcal 42174kcal 42534kcal 42895kcal 43255kcal 43616kcal 43976kcal 44337kcal 44697kcal 45058kcal 45418kcal 45779kcal 46139kcal 46499kcal 46860kcal 47220kcal 47581kcal 47941kcal 48302kcal 48662kcal 49023kcal 49383kcal 49744kcal 50104kcal 50465kcal 50825kcal 51186kcal 51546kcal 51906kcal 52267kcal 52627kcal 52988kcal 53348kcal 53709kcal 54069kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12616kcal 12976kcal 13337kcal 13697kcal 14058kcal 14418kcal 14779kcal 15139kcal 15499kcal 15860kcal 16220kcal 16581kcal 16941kcal 17302kcal 17662kcal 18023kcal 18383kcal 18744kcal 19104kcal 19465kcal 19825kcal 20186kcal 20546kcal 20906kcal 21267kcal 21627kcal 21988kcal 22348kcal 22709kcal 23069kcal 23430kcal 23790kcal 24151kcal 24511kcal 24872kcal 25232kcal 25593kcal 25953kcal 26313kcal 26674kcal 27034kcal 27395kcal 27755kcal 28116kcal 28476kcal 28837kcal 29197kcal 29558kcal 29918kcal 30279kcal 30639kcal 30999kcal 31360kcal 31720kcal 32081kcal 32441kcal 32802kcal 33162kcal 33523kcal 33883kcal 34244kcal 34604kcal 34965kcal 35325kcal 35686kcal 36046kcal 36406kcal 36767kcal 37127kcal 37488kcal 37848kcal 38209kcal 38569kcal 38930kcal 39290kcal 39651kcal 40011kcal 40372kcal 40732kcal 41093kcal 41453kcal 41813kcal 42174kcal 42534kcal 42895kcal 43255kcal 43616kcal 43976kcal 44337kcal 44697kcal 45058kcal 45418kcal 45779kcal 46139kcal 46499kcal 46860kcal 47220kcal 47581kcal 47941kcal 48302kcal 48662kcal 49023kcal 49383kcal 49744kcal 50104kcal 50465kcal 50825kcal 51186kcal 51546kcal 51906kcal 52267kcal 52627kcal 52988kcal 53348kcal 53709kcal 54069kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11144kcal 11462kcal 11781kcal 12099kcal 12418kcal 12736kcal 13054kcal 13373kcal 13691kcal 14010kcal 14328kcal 14646kcal 14965kcal 15283kcal 15602kcal 15920kcal 16238kcal 16557kcal 16875kcal 17194kcal 17512kcal 17831kcal 18149kcal 18467kcal 18786kcal 19104kcal 19423kcal 19741kcal 20059kcal 20378kcal 20696kcal 21015kcal 21333kcal 21651kcal 21970kcal 22288kcal 22607kcal 22925kcal 23243kcal 23562kcal 23880kcal 24199kcal 24517kcal 24836kcal 25154kcal 25472kcal 25791kcal 26109kcal 26428kcal 26746kcal 27064kcal 27383kcal 27701kcal 28020kcal 28338kcal 28656kcal 28975kcal 29293kcal 29612kcal 29930kcal 30249kcal 30567kcal 30885kcal 31204kcal 31522kcal 31841kcal 32159kcal 32477kcal 32796kcal 33114kcal 33433kcal 33751kcal 34069kcal 34388kcal 34706kcal 35025kcal 35343kcal 35662kcal 35980kcal 36298kcal 36617kcal 36935kcal 37254kcal 37572kcal 37890kcal 38209kcal 38527kcal 38846kcal 39164kcal 39482kcal 39801kcal 40119kcal 40438kcal 40756kcal 41074kcal 41393kcal 41711kcal 42030kcal 42348kcal 42667kcal 42985kcal 43303kcal 43622kcal 43940kcal 44259kcal 44577kcal 44895kcal 45214kcal 45532kcal 45851kcal 46169kcal 46487kcal 46806kcal 47124kcal 47443kcal 47761kcal
踏み台昇降 10513kcal 10813kcal 11114kcal 11414kcal 11715kcal 12015kcal 12315kcal 12616kcal 12916kcal 13217kcal 13517kcal 13817kcal 14118kcal 14418kcal 14718kcal 15019kcal 15319kcal 15620kcal 15920kcal 16220kcal 16521kcal 16821kcal 17122kcal 17422kcal 17722kcal 18023kcal 18323kcal 18624kcal 18924kcal 19224kcal 19525kcal 19825kcal 20125kcal 20426kcal 20726kcal 21027kcal 21327kcal 21627kcal 21928kcal 22228kcal 22529kcal 22829kcal 23129kcal 23430kcal 23730kcal 24031kcal 24331kcal 24631kcal 24932kcal 25232kcal 25532kcal 25833kcal 26133kcal 26434kcal 26734kcal 27034kcal 27335kcal 27635kcal 27936kcal 28236kcal 28536kcal 28837kcal 29137kcal 29437kcal 29738kcal 30038kcal 30339kcal 30639kcal 30939kcal 31240kcal 31540kcal 31841kcal 32141kcal 32441kcal 32742kcal 33042kcal 33343kcal 33643kcal 33943kcal 34244kcal 34544kcal 34844kcal 35145kcal 35445kcal 35746kcal 36046kcal 36346kcal 36647kcal 36947kcal 37248kcal 37548kcal 37848kcal 38149kcal 38449kcal 38749kcal 39050kcal 39350kcal 39651kcal 39951kcal 40251kcal 40552kcal 40852kcal 41153kcal 41453kcal 41753kcal 42054kcal 42354kcal 42655kcal 42955kcal 43255kcal 43556kcal 43856kcal 44156kcal 44457kcal 44757kcal 45058kcal
HIIT
ジャンプなし		 10513kcal 10813kcal 11114kcal 11414kcal 11715kcal 12015kcal 12315kcal 12616kcal 12916kcal 13217kcal 13517kcal 13817kcal 14118kcal 14418kcal 14718kcal 15019kcal 15319kcal 15620kcal 15920kcal 16220kcal 16521kcal 16821kcal 17122kcal 17422kcal 17722kcal 18023kcal 18323kcal 18624kcal 18924kcal 19224kcal 19525kcal 19825kcal 20125kcal 20426kcal 20726kcal 21027kcal 21327kcal 21627kcal 21928kcal 22228kcal 22529kcal 22829kcal 23129kcal 23430kcal 23730kcal 24031kcal 24331kcal 24631kcal 24932kcal 25232kcal 25532kcal 25833kcal 26133kcal 26434kcal 26734kcal 27034kcal 27335kcal 27635kcal 27936kcal 28236kcal 28536kcal 28837kcal 29137kcal 29437kcal 29738kcal 30038kcal 30339kcal 30639kcal 30939kcal 31240kcal 31540kcal 31841kcal 32141kcal 32441kcal 32742kcal 33042kcal 33343kcal 33643kcal 33943kcal 34244kcal 34544kcal 34844kcal 35145kcal 35445kcal 35746kcal 36046kcal 36346kcal 36647kcal 36947kcal 37248kcal 37548kcal 37848kcal 38149kcal 38449kcal 38749kcal 39050kcal 39350kcal 39651kcal 39951kcal 40251kcal 40552kcal 40852kcal 41153kcal 41453kcal 41753kcal 42054kcal 42354kcal 42655kcal 42955kcal 43255kcal 43556kcal 43856kcal 44156kcal 44457kcal 44757kcal 45058kcal
ダンス
ゆっくり		 10513kcal 10813kcal 11114kcal 11414kcal 11715kcal 12015kcal 12315kcal 12616kcal 12916kcal 13217kcal 13517kcal 13817kcal 14118kcal 14418kcal 14718kcal 15019kcal 15319kcal 15620kcal 15920kcal 16220kcal 16521kcal 16821kcal 17122kcal 17422kcal 17722kcal 18023kcal 18323kcal 18624kcal 18924kcal 19224kcal 19525kcal 19825kcal 20125kcal 20426kcal 20726kcal 21027kcal 21327kcal 21627kcal 21928kcal 22228kcal 22529kcal 22829kcal 23129kcal 23430kcal 23730kcal 24031kcal 24331kcal 24631kcal 24932kcal 25232kcal 25532kcal 25833kcal 26133kcal 26434kcal 26734kcal 27034kcal 27335kcal 27635kcal 27936kcal 28236kcal 28536kcal 28837kcal 29137kcal 29437kcal 29738kcal 30038kcal 30339kcal 30639kcal 30939kcal 31240kcal 31540kcal 31841kcal 32141kcal 32441kcal 32742kcal 33042kcal 33343kcal 33643kcal 33943kcal 34244kcal 34544kcal 34844kcal 35145kcal 35445kcal 35746kcal 36046kcal 36346kcal 36647kcal 36947kcal 37248kcal 37548kcal 37848kcal 38149kcal 38449kcal 38749kcal 39050kcal 39350kcal 39651kcal 39951kcal 40251kcal 40552kcal 40852kcal 41153kcal 41453kcal 41753kcal 42054kcal 42354kcal 42655kcal 42955kcal 43255kcal 43556kcal 43856kcal 44156kcal 44457kcal 44757kcal 45058kcal
筋トレ
スクワット		 10513kcal 10813kcal 11114kcal 11414kcal 11715kcal 12015kcal 12315kcal 12616kcal 12916kcal 13217kcal 13517kcal 13817kcal 14118kcal 14418kcal 14718kcal 15019kcal 15319kcal 15620kcal 15920kcal 16220kcal 16521kcal 16821kcal 17122kcal 17422kcal 17722kcal 18023kcal 18323kcal 18624kcal 18924kcal 19224kcal 19525kcal 19825kcal 20125kcal 20426kcal 20726kcal 21027kcal 21327kcal 21627kcal 21928kcal 22228kcal 22529kcal 22829kcal 23129kcal 23430kcal 23730kcal 24031kcal 24331kcal 24631kcal 24932kcal 25232kcal 25532kcal 25833kcal 26133kcal 26434kcal 26734kcal 27034kcal 27335kcal 27635kcal 27936kcal 28236kcal 28536kcal 28837kcal 29137kcal 29437kcal 29738kcal 30038kcal 30339kcal 30639kcal 30939kcal 31240kcal 31540kcal 31841kcal 32141kcal 32441kcal 32742kcal 33042kcal 33343kcal 33643kcal 33943kcal 34244kcal 34544kcal 34844kcal 35145kcal 35445kcal 35746kcal 36046kcal 36346kcal 36647kcal 36947kcal 37248kcal 37548kcal 37848kcal 38149kcal 38449kcal 38749kcal 39050kcal 39350kcal 39651kcal 39951kcal 40251kcal 40552kcal 40852kcal 41153kcal 41453kcal 41753kcal 42054kcal 42354kcal 42655kcal 42955kcal 43255kcal 43556kcal 43856kcal 44156kcal 44457kcal 44757kcal 45058kcal
部屋の片づけ全般 10093kcal 10381kcal 10669kcal 10958kcal 11246kcal 11534kcal 11823kcal 12111kcal 12399kcal 12688kcal 12976kcal 13265kcal 13553kcal 13841kcal 14130kcal 14418kcal 14706kcal 14995kcal 15283kcal 15572kcal 15860kcal 16148kcal 16437kcal 16725kcal 17013kcal 17302kcal 17590kcal 17879kcal 18167kcal 18455kcal 18744kcal 19032kcal 19320kcal 19609kcal 19897kcal 20186kcal 20474kcal 20762kcal 21051kcal 21339kcal 21627kcal 21916kcal 22204kcal 22493kcal 22781kcal 23069kcal 23358kcal 23646kcal 23934kcal 24223kcal 24511kcal 24799kcal 25088kcal 25376kcal 25665kcal 25953kcal 26241kcal 26530kcal 26818kcal 27106kcal 27395kcal 27683kcal 27972kcal 28260kcal 28548kcal 28837kcal 29125kcal 29413kcal 29702kcal 29990kcal 30279kcal 30567kcal 30855kcal 31144kcal 31432kcal 31720kcal 32009kcal 32297kcal 32586kcal 32874kcal 33162kcal 33451kcal 33739kcal 34027kcal 34316kcal 34604kcal 34893kcal 35181kcal 35469kcal 35758kcal 36046kcal 36334kcal 36623kcal 36911kcal 37199kcal 37488kcal 37776kcal 38065kcal 38353kcal 38641kcal 38930kcal 39218kcal 39506kcal 39795kcal 40083kcal 40372kcal 40660kcal 40948kcal 41237kcal 41525kcal 41813kcal 42102kcal 42390kcal 42679kcal 42967kcal 43255kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9462kcal 9732kcal 10002kcal 10273kcal 10543kcal 10813kcal 11084kcal 11354kcal 11624kcal 11895kcal 12165kcal 12436kcal 12706kcal 12976kcal 13247kcal 13517kcal 13787kcal 14058kcal 14328kcal 14598kcal 14869kcal 15139kcal 15409kcal 15680kcal 15950kcal 16220kcal 16491kcal 16761kcal 17031kcal 17302kcal 17572kcal 17843kcal 18113kcal 18383kcal 18654kcal 18924kcal 19194kcal 19465kcal 19735kcal 20005kcal 20276kcal 20546kcal 20816kcal 21087kcal 21357kcal 21627kcal 21898kcal 22168kcal 22438kcal 22709kcal 22979kcal 23249kcal 23520kcal 23790kcal 24061kcal 24331kcal 24601kcal 24872kcal 25142kcal 25412kcal 25683kcal 25953kcal 26223kcal 26494kcal 26764kcal 27034kcal 27305kcal 27575kcal 27845kcal 28116kcal 28386kcal 28656kcal 28927kcal 29197kcal 29468kcal 29738kcal 30008kcal 30279kcal 30549kcal 30819kcal 31090kcal 31360kcal 31630kcal 31901kcal 32171kcal 32441kcal 32712kcal 32982kcal 33252kcal 33523kcal 33793kcal 34063kcal 34334kcal 34604kcal 34874kcal 35145kcal 35415kcal 35686kcal 35956kcal 36226kcal 36497kcal 36767kcal 37037kcal 37308kcal 37578kcal 37848kcal 38119kcal 38389kcal 38659kcal 38930kcal 39200kcal 39470kcal 39741kcal 40011kcal 40281kcal 40552kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9041kcal 9299kcal 9558kcal 9816kcal 10074kcal 10333kcal 10591kcal 10849kcal 11108kcal 11366kcal 11624kcal 11883kcal 12141kcal 12399kcal 12658kcal 12916kcal 13174kcal 13433kcal 13691kcal 13949kcal 14208kcal 14466kcal 14724kcal 14983kcal 15241kcal 15499kcal 15758kcal 16016kcal 16274kcal 16533kcal 16791kcal 17049kcal 17308kcal 17566kcal 17824kcal 18083kcal 18341kcal 18599kcal 18858kcal 19116kcal 19374kcal 19633kcal 19891kcal 20149kcal 20408kcal 20666kcal 20924kcal 21183kcal 21441kcal 21699kcal 21958kcal 22216kcal 22474kcal 22733kcal 22991kcal 23249kcal 23508kcal 23766kcal 24024kcal 24283kcal 24541kcal 24799kcal 25058kcal 25316kcal 25574kcal 25833kcal 26091kcal 26349kcal 26608kcal 26866kcal 27124kcal 27383kcal 27641kcal 27899kcal 28158kcal 28416kcal 28674kcal 28933kcal 29191kcal 29449kcal 29708kcal 29966kcal 30224kcal 30483kcal 30741kcal 30999kcal 31258kcal 31516kcal 31774kcal 32033kcal 32291kcal 32549kcal 32808kcal 33066kcal 33324kcal 33583kcal 33841kcal 34099kcal 34358kcal 34616kcal 34874kcal 35133kcal 35391kcal 35649kcal 35908kcal 36166kcal 36424kcal 36683kcal 36941kcal 37199kcal 37458kcal 37716kcal 37974kcal 38233kcal 38491kcal 38749kcal
ヨガ
パワー		 8410kcal 8651kcal 8891kcal 9131kcal 9372kcal 9612kcal 9852kcal 10093kcal 10333kcal 10573kcal 10813kcal 11054kcal 11294kcal 11534kcal 11775kcal 12015kcal 12255kcal 12496kcal 12736kcal 12976kcal 13217kcal 13457kcal 13697kcal 13937kcal 14178kcal 14418kcal 14658kcal 14899kcal 15139kcal 15379kcal 15620kcal 15860kcal 16100kcal 16341kcal 16581kcal 16821kcal 17062kcal 17302kcal 17542kcal 17782kcal 18023kcal 18263kcal 18503kcal 18744kcal 18984kcal 19224kcal 19465kcal 19705kcal 19945kcal 20186kcal 20426kcal 20666kcal 20906kcal 21147kcal 21387kcal 21627kcal 21868kcal 22108kcal 22348kcal 22589kcal 22829kcal 23069kcal 23310kcal 23550kcal 23790kcal 24031kcal 24271kcal 24511kcal 24751kcal 24992kcal 25232kcal 25472kcal 25713kcal 25953kcal 26193kcal 26434kcal 26674kcal 26914kcal 27155kcal 27395kcal 27635kcal 27875kcal 28116kcal 28356kcal 28596kcal 28837kcal 29077kcal 29317kcal 29558kcal 29798kcal 30038kcal 30279kcal 30519kcal 30759kcal 30999kcal 31240kcal 31480kcal 31720kcal 31961kcal 32201kcal 32441kcal 32682kcal 32922kcal 33162kcal 33403kcal 33643kcal 33883kcal 34124kcal 34364kcal 34604kcal 34844kcal 35085kcal 35325kcal 35565kcal 35806kcal 36046kcal
筋トレ
腹筋運動		 7990kcal 8218kcal 8446kcal 8675kcal 8903kcal 9131kcal 9360kcal 9588kcal 9816kcal 10044kcal 10273kcal 10501kcal 10729kcal 10958kcal 11186kcal 11414kcal 11643kcal 11871kcal 12099kcal 12327kcal 12556kcal 12784kcal 13012kcal 13241kcal 13469kcal 13697kcal 13925kcal 14154kcal 14382kcal 14610kcal 14839kcal 15067kcal 15295kcal 15524kcal 15752kcal 15980kcal 16208kcal 16437kcal 16665kcal 16893kcal 17122kcal 17350kcal 17578kcal 17806kcal 18035kcal 18263kcal 18491kcal 18720kcal 18948kcal 19176kcal 19405kcal 19633kcal 19861kcal 20089kcal 20318kcal 20546kcal 20774kcal 21003kcal 21231kcal 21459kcal 21687kcal 21916kcal 22144kcal 22372kcal 22601kcal 22829kcal 23057kcal 23286kcal 23514kcal 23742kcal 23970kcal 24199kcal 24427kcal 24655kcal 24884kcal 25112kcal 25340kcal 25568kcal 25797kcal 26025kcal 26253kcal 26482kcal 26710kcal 26938kcal 27167kcal 27395kcal 27623kcal 27851kcal 28080kcal 28308kcal 28536kcal 28765kcal 28993kcal 29221kcal 29449kcal 29678kcal 29906kcal 30134kcal 30363kcal 30591kcal 30819kcal 31048kcal 31276kcal 31504kcal 31732kcal 31961kcal 32189kcal 32417kcal 32646kcal 32874kcal 33102kcal 33330kcal 33559kcal 33787kcal 34015kcal 34244kcal
筋トレ
背筋運動		 7990kcal 8218kcal 8446kcal 8675kcal 8903kcal 9131kcal 9360kcal 9588kcal 9816kcal 10044kcal 10273kcal 10501kcal 10729kcal 10958kcal 11186kcal 11414kcal 11643kcal 11871kcal 12099kcal 12327kcal 12556kcal 12784kcal 13012kcal 13241kcal 13469kcal 13697kcal 13925kcal 14154kcal 14382kcal 14610kcal 14839kcal 15067kcal 15295kcal 15524kcal 15752kcal 15980kcal 16208kcal 16437kcal 16665kcal 16893kcal 17122kcal 17350kcal 17578kcal 17806kcal 18035kcal 18263kcal 18491kcal 18720kcal 18948kcal 19176kcal 19405kcal 19633kcal 19861kcal 20089kcal 20318kcal 20546kcal 20774kcal 21003kcal 21231kcal 21459kcal 21687kcal 21916kcal 22144kcal 22372kcal 22601kcal 22829kcal 23057kcal 23286kcal 23514kcal 23742kcal 23970kcal 24199kcal 24427kcal 24655kcal 24884kcal 25112kcal 25340kcal 25568kcal 25797kcal 26025kcal 26253kcal 26482kcal 26710kcal 26938kcal 27167kcal 27395kcal 27623kcal 27851kcal 28080kcal 28308kcal 28536kcal 28765kcal 28993kcal 29221kcal 29449kcal 29678kcal 29906kcal 30134kcal 30363kcal 30591kcal 30819kcal 31048kcal 31276kcal 31504kcal 31732kcal 31961kcal 32189kcal 32417kcal 32646kcal 32874kcal 33102kcal 33330kcal 33559kcal 33787kcal 34015kcal 34244kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7990kcal 8218kcal 8446kcal 8675kcal 8903kcal 9131kcal 9360kcal 9588kcal 9816kcal 10044kcal 10273kcal 10501kcal 10729kcal 10958kcal 11186kcal 11414kcal 11643kcal 11871kcal 12099kcal 12327kcal 12556kcal 12784kcal 13012kcal 13241kcal 13469kcal 13697kcal 13925kcal 14154kcal 14382kcal 14610kcal 14839kcal 15067kcal 15295kcal 15524kcal 15752kcal 15980kcal 16208kcal 16437kcal 16665kcal 16893kcal 17122kcal 17350kcal 17578kcal 17806kcal 18035kcal 18263kcal 18491kcal 18720kcal 18948kcal 19176kcal 19405kcal 19633kcal 19861kcal 20089kcal 20318kcal 20546kcal 20774kcal 21003kcal 21231kcal 21459kcal 21687kcal 21916kcal 22144kcal 22372kcal 22601kcal 22829kcal 23057kcal 23286kcal 23514kcal 23742kcal 23970kcal 24199kcal 24427kcal 24655kcal 24884kcal 25112kcal 25340kcal 25568kcal 25797kcal 26025kcal 26253kcal 26482kcal 26710kcal 26938kcal 27167kcal 27395kcal 27623kcal 27851kcal 28080kcal 28308kcal 28536kcal 28765kcal 28993kcal 29221kcal 29449kcal 29678kcal 29906kcal 30134kcal 30363kcal 30591kcal 30819kcal 31048kcal 31276kcal 31504kcal 31732kcal 31961kcal 32189kcal 32417kcal 32646kcal 32874kcal 33102kcal 33330kcal 33559kcal 33787kcal 34015kcal 34244kcal
筋トレ
懸垂		 7990kcal 8218kcal 8446kcal 8675kcal 8903kcal 9131kcal 9360kcal 9588kcal 9816kcal 10044kcal 10273kcal 10501kcal 10729kcal 10958kcal 11186kcal 11414kcal 11643kcal 11871kcal 12099kcal 12327kcal 12556kcal 12784kcal 13012kcal 13241kcal 13469kcal 13697kcal 13925kcal 14154kcal 14382kcal 14610kcal 14839kcal 15067kcal 15295kcal 15524kcal 15752kcal 15980kcal 16208kcal 16437kcal 16665kcal 16893kcal 17122kcal 17350kcal 17578kcal 17806kcal 18035kcal 18263kcal 18491kcal 18720kcal 18948kcal 19176kcal 19405kcal 19633kcal 19861kcal 20089kcal 20318kcal 20546kcal 20774kcal 21003kcal 21231kcal 21459kcal 21687kcal 21916kcal 22144kcal 22372kcal 22601kcal 22829kcal 23057kcal 23286kcal 23514kcal 23742kcal 23970kcal 24199kcal 24427kcal 24655kcal 24884kcal 25112kcal 25340kcal 25568kcal 25797kcal 26025kcal 26253kcal 26482kcal 26710kcal 26938kcal 27167kcal 27395kcal 27623kcal 27851kcal 28080kcal 28308kcal 28536kcal 28765kcal 28993kcal 29221kcal 29449kcal 29678kcal 29906kcal 30134kcal 30363kcal 30591kcal 30819kcal 31048kcal 31276kcal 31504kcal 31732kcal 31961kcal 32189kcal 32417kcal 32646kcal 32874kcal 33102kcal 33330kcal 33559kcal 33787kcal 34015kcal 34244kcal
トランポリン
ゆっくり		 7359kcal 7569kcal 7780kcal 7990kcal 8200kcal 8410kcal 8621kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9462kcal 9672kcal 9882kcal 10093kcal 10303kcal 10513kcal 10723kcal 10934kcal 11144kcal 11354kcal 11564kcal 11775kcal 11985kcal 12195kcal 12406kcal 12616kcal 12826kcal 13036kcal 13247kcal 13457kcal 13667kcal 13877kcal 14088kcal 14298kcal 14508kcal 14718kcal 14929kcal 15139kcal 15349kcal 15560kcal 15770kcal 15980kcal 16190kcal 16401kcal 16611kcal 16821kcal 17031kcal 17242kcal 17452kcal 17662kcal 17873kcal 18083kcal 18293kcal 18503kcal 18714kcal 18924kcal 19134kcal 19344kcal 19555kcal 19765kcal 19975kcal 20186kcal 20396kcal 20606kcal 20816kcal 21027kcal 21237kcal 21447kcal 21657kcal 21868kcal 22078kcal 22288kcal 22499kcal 22709kcal 22919kcal 23129kcal 23340kcal 23550kcal 23760kcal 23970kcal 24181kcal 24391kcal 24601kcal 24812kcal 25022kcal 25232kcal 25442kcal 25653kcal 25863kcal 26073kcal 26283kcal 26494kcal 26704kcal 26914kcal 27124kcal 27335kcal 27545kcal 27755kcal 27966kcal 28176kcal 28386kcal 28596kcal 28807kcal 29017kcal 29227kcal 29437kcal 29648kcal 29858kcal 30068kcal 30279kcal 30489kcal 30699kcal 30909kcal 31120kcal 31330kcal 31540kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7359kcal 7569kcal 7780kcal 7990kcal 8200kcal 8410kcal 8621kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9462kcal 9672kcal 9882kcal 10093kcal 10303kcal 10513kcal 10723kcal 10934kcal 11144kcal 11354kcal 11564kcal 11775kcal 11985kcal 12195kcal 12406kcal 12616kcal 12826kcal 13036kcal 13247kcal 13457kcal 13667kcal 13877kcal 14088kcal 14298kcal 14508kcal 14718kcal 14929kcal 15139kcal 15349kcal 15560kcal 15770kcal 15980kcal 16190kcal 16401kcal 16611kcal 16821kcal 17031kcal 17242kcal 17452kcal 17662kcal 17873kcal 18083kcal 18293kcal 18503kcal 18714kcal 18924kcal 19134kcal 19344kcal 19555kcal 19765kcal 19975kcal 20186kcal 20396kcal 20606kcal 20816kcal 21027kcal 21237kcal 21447kcal 21657kcal 21868kcal 22078kcal 22288kcal 22499kcal 22709kcal 22919kcal 23129kcal 23340kcal 23550kcal 23760kcal 23970kcal 24181kcal 24391kcal 24601kcal 24812kcal 25022kcal 25232kcal 25442kcal 25653kcal 25863kcal 26073kcal 26283kcal 26494kcal 26704kcal 26914kcal 27124kcal 27335kcal 27545kcal 27755kcal 27966kcal 28176kcal 28386kcal 28596kcal 28807kcal 29017kcal 29227kcal 29437kcal 29648kcal 29858kcal 30068kcal 30279kcal 30489kcal 30699kcal 30909kcal 31120kcal 31330kcal 31540kcal
料理全般 7359kcal 7569kcal 7780kcal 7990kcal 8200kcal 8410kcal 8621kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9462kcal 9672kcal 9882kcal 10093kcal 10303kcal 10513kcal 10723kcal 10934kcal 11144kcal 11354kcal 11564kcal 11775kcal 11985kcal 12195kcal 12406kcal 12616kcal 12826kcal 13036kcal 13247kcal 13457kcal 13667kcal 13877kcal 14088kcal 14298kcal 14508kcal 14718kcal 14929kcal 15139kcal 15349kcal 15560kcal 15770kcal 15980kcal 16190kcal 16401kcal 16611kcal 16821kcal 17031kcal 17242kcal 17452kcal 17662kcal 17873kcal 18083kcal 18293kcal 18503kcal 18714kcal 18924kcal 19134kcal 19344kcal 19555kcal 19765kcal 19975kcal 20186kcal 20396kcal 20606kcal 20816kcal 21027kcal 21237kcal 21447kcal 21657kcal 21868kcal 22078kcal 22288kcal 22499kcal 22709kcal 22919kcal 23129kcal 23340kcal 23550kcal 23760kcal 23970kcal 24181kcal 24391kcal 24601kcal 24812kcal 25022kcal 25232kcal 25442kcal 25653kcal 25863kcal 26073kcal 26283kcal 26494kcal 26704kcal 26914kcal 27124kcal 27335kcal 27545kcal 27755kcal 27966kcal 28176kcal 28386kcal 28596kcal 28807kcal 29017kcal 29227kcal 29437kcal 29648kcal 29858kcal 30068kcal 30279kcal 30489kcal 30699kcal 30909kcal 31120kcal 31330kcal 31540kcal
掃除機をかける 6938kcal 7137kcal 7335kcal 7533kcal 7731kcal 7930kcal 8128kcal 8326kcal 8524kcal 8723kcal 8921kcal 9119kcal 9318kcal 9516kcal 9714kcal 9912kcal 10111kcal 10309kcal 10507kcal 10705kcal 10904kcal 11102kcal 11300kcal 11498kcal 11697kcal 11895kcal 12093kcal 12291kcal 12490kcal 12688kcal 12886kcal 13084kcal 13283kcal 13481kcal 13679kcal 13877kcal 14076kcal 14274kcal 14472kcal 14670kcal 14869kcal 15067kcal 15265kcal 15463kcal 15662kcal 15860kcal 16058kcal 16256kcal 16455kcal 16653kcal 16851kcal 17049kcal 17248kcal 17446kcal 17644kcal 17843kcal 18041kcal 18239kcal 18437kcal 18636kcal 18834kcal 19032kcal 19230kcal 19429kcal 19627kcal 19825kcal 20023kcal 20222kcal 20420kcal 20618kcal 20816kcal 21015kcal 21213kcal 21411kcal 21609kcal 21808kcal 22006kcal 22204kcal 22402kcal 22601kcal 22799kcal 22997kcal 23195kcal 23394kcal 23592kcal 23790kcal 23988kcal 24187kcal 24385kcal 24583kcal 24781kcal 24980kcal 25178kcal 25376kcal 25574kcal 25773kcal 25971kcal 26169kcal 26368kcal 26566kcal 26764kcal 26962kcal 27161kcal 27359kcal 27557kcal 27755kcal 27954kcal 28152kcal 28350kcal 28548kcal 28747kcal 28945kcal 29143kcal 29341kcal 29540kcal 29738kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6308kcal 6488kcal 6668kcal 6848kcal 7029kcal 7209kcal 7389kcal 7569kcal 7749kcal 7930kcal 8110kcal 8290kcal 8470kcal 8651kcal 8831kcal 9011kcal 9191kcal 9372kcal 9552kcal 9732kcal 9912kcal 10093kcal 10273kcal 10453kcal 10633kcal 10813kcal 10994kcal 11174kcal 11354kcal 11534kcal 11715kcal 11895kcal 12075kcal 12255kcal 12436kcal 12616kcal 12796kcal 12976kcal 13156kcal 13337kcal 13517kcal 13697kcal 13877kcal 14058kcal 14238kcal 14418kcal 14598kcal 14779kcal 14959kcal 15139kcal 15319kcal 15499kcal 15680kcal 15860kcal 16040kcal 16220kcal 16401kcal 16581kcal 16761kcal 16941kcal 17122kcal 17302kcal 17482kcal 17662kcal 17843kcal 18023kcal 18203kcal 18383kcal 18563kcal 18744kcal 18924kcal 19104kcal 19284kcal 19465kcal 19645kcal 19825kcal 20005kcal 20186kcal 20366kcal 20546kcal 20726kcal 20906kcal 21087kcal 21267kcal 21447kcal 21627kcal 21808kcal 21988kcal 22168kcal 22348kcal 22529kcal 22709kcal 22889kcal 23069kcal 23249kcal 23430kcal 23610kcal 23790kcal 23970kcal 24151kcal 24331kcal 24511kcal 24691kcal 24872kcal 25052kcal 25232kcal 25412kcal 25593kcal 25773kcal 25953kcal 26133kcal 26313kcal 26494kcal 26674kcal 26854kcal 27034kcal
体をよく動かす仕事 6308kcal 6488kcal 6668kcal 6848kcal 7029kcal 7209kcal 7389kcal 7569kcal 7749kcal 7930kcal 8110kcal 8290kcal 8470kcal 8651kcal 8831kcal 9011kcal 9191kcal 9372kcal 9552kcal 9732kcal 9912kcal 10093kcal 10273kcal 10453kcal 10633kcal 10813kcal 10994kcal 11174kcal 11354kcal 11534kcal 11715kcal 11895kcal 12075kcal 12255kcal 12436kcal 12616kcal 12796kcal 12976kcal 13156kcal 13337kcal 13517kcal 13697kcal 13877kcal 14058kcal 14238kcal 14418kcal 14598kcal 14779kcal 14959kcal 15139kcal 15319kcal 15499kcal 15680kcal 15860kcal 16040kcal 16220kcal 16401kcal 16581kcal 16761kcal 16941kcal 17122kcal 17302kcal 17482kcal 17662kcal 17843kcal 18023kcal 18203kcal 18383kcal 18563kcal 18744kcal 18924kcal 19104kcal 19284kcal 19465kcal 19645kcal 19825kcal 20005kcal 20186kcal 20366kcal 20546kcal 20726kcal 20906kcal 21087kcal 21267kcal 21447kcal 21627kcal 21808kcal 21988kcal 22168kcal 22348kcal 22529kcal 22709kcal 22889kcal 23069kcal 23249kcal 23430kcal 23610kcal 23790kcal 23970kcal 24151kcal 24331kcal 24511kcal 24691kcal 24872kcal 25052kcal 25232kcal 25412kcal 25593kcal 25773kcal 25953kcal 26133kcal 26313kcal 26494kcal 26674kcal 26854kcal 27034kcal
皿洗い 6308kcal 6488kcal 6668kcal 6848kcal 7029kcal 7209kcal 7389kcal 7569kcal 7749kcal 7930kcal 8110kcal 8290kcal 8470kcal 8651kcal 8831kcal 9011kcal 9191kcal 9372kcal 9552kcal 9732kcal 9912kcal 10093kcal 10273kcal 10453kcal 10633kcal 10813kcal 10994kcal 11174kcal 11354kcal 11534kcal 11715kcal 11895kcal 12075kcal 12255kcal 12436kcal 12616kcal 12796kcal 12976kcal 13156kcal 13337kcal 13517kcal 13697kcal 13877kcal 14058kcal 14238kcal 14418kcal 14598kcal 14779kcal 14959kcal 15139kcal 15319kcal 15499kcal 15680kcal 15860kcal 16040kcal 16220kcal 16401kcal 16581kcal 16761kcal 16941kcal 17122kcal 17302kcal 17482kcal 17662kcal 17843kcal 18023kcal 18203kcal 18383kcal 18563kcal 18744kcal 18924kcal 19104kcal 19284kcal 19465kcal 19645kcal 19825kcal 20005kcal 20186kcal 20366kcal 20546kcal 20726kcal 20906kcal 21087kcal 21267kcal 21447kcal 21627kcal 21808kcal 21988kcal 22168kcal 22348kcal 22529kcal 22709kcal 22889kcal 23069kcal 23249kcal 23430kcal 23610kcal 23790kcal 23970kcal 24151kcal 24331kcal 24511kcal 24691kcal 24872kcal 25052kcal 25232kcal 25412kcal 25593kcal 25773kcal 25953kcal 26133kcal 26313kcal 26494kcal 26674kcal 26854kcal 27034kcal
ヨガ
ハタ		 6308kcal 6488kcal 6668kcal 6848kcal 7029kcal 7209kcal 7389kcal 7569kcal 7749kcal 7930kcal 8110kcal 8290kcal 8470kcal 8651kcal 8831kcal 9011kcal 9191kcal 9372kcal 9552kcal 9732kcal 9912kcal 10093kcal 10273kcal 10453kcal 10633kcal 10813kcal 10994kcal 11174kcal 11354kcal 11534kcal 11715kcal 11895kcal 12075kcal 12255kcal 12436kcal 12616kcal 12796kcal 12976kcal 13156kcal 13337kcal 13517kcal 13697kcal 13877kcal 14058kcal 14238kcal 14418kcal 14598kcal 14779kcal 14959kcal 15139kcal 15319kcal 15499kcal 15680kcal 15860kcal 16040kcal 16220kcal 16401kcal 16581kcal 16761kcal 16941kcal 17122kcal 17302kcal 17482kcal 17662kcal 17843kcal 18023kcal 18203kcal 18383kcal 18563kcal 18744kcal 18924kcal 19104kcal 19284kcal 19465kcal 19645kcal 19825kcal 20005kcal 20186kcal 20366kcal 20546kcal 20726kcal 20906kcal 21087kcal 21267kcal 21447kcal 21627kcal 21808kcal 21988kcal 22168kcal 22348kcal 22529kcal 22709kcal 22889kcal 23069kcal 23249kcal 23430kcal 23610kcal 23790kcal 23970kcal 24151kcal 24331kcal 24511kcal 24691kcal 24872kcal 25052kcal 25232kcal 25412kcal 25593kcal 25773kcal 25953kcal 26133kcal 26313kcal 26494kcal 26674kcal 26854kcal 27034kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5256kcal 5406kcal 5557kcal 5707kcal 5857kcal 6007kcal 6157kcal 6308kcal 6458kcal 6608kcal 6758kcal 6908kcal 7059kcal 7209kcal 7359kcal 7509kcal 7659kcal 7810kcal 7960kcal 8110kcal 8260kcal 8410kcal 8561kcal 8711kcal 8861kcal 9011kcal 9161kcal 9312kcal 9462kcal 9612kcal 9762kcal 9912kcal 10062kcal 10213kcal 10363kcal 10513kcal 10663kcal 10813kcal 10964kcal 11114kcal 11264kcal 11414kcal 11564kcal 11715kcal 11865kcal 12015kcal 12165kcal 12315kcal 12466kcal 12616kcal 12766kcal 12916kcal 13066kcal 13217kcal 13367kcal 13517kcal 13667kcal 13817kcal 13968kcal 14118kcal 14268kcal 14418kcal 14568kcal 14718kcal 14869kcal 15019kcal 15169kcal 15319kcal 15469kcal 15620kcal 15770kcal 15920kcal 16070kcal 16220kcal 16371kcal 16521kcal 16671kcal 16821kcal 16971kcal 17122kcal 17272kcal 17422kcal 17572kcal 17722kcal 17873kcal 18023kcal 18173kcal 18323kcal 18473kcal 18624kcal 18774kcal 18924kcal 19074kcal 19224kcal 19374kcal 19525kcal 19675kcal 19825kcal 19975kcal 20125kcal 20276kcal 20426kcal 20576kcal 20726kcal 20876kcal 21027kcal 21177kcal 21327kcal 21477kcal 21627kcal 21778kcal 21928kcal 22078kcal 22228kcal 22378kcal 22529kcal
自動車を運転 5256kcal 5406kcal 5557kcal 5707kcal 5857kcal 6007kcal 6157kcal 6308kcal 6458kcal 6608kcal 6758kcal 6908kcal 7059kcal 7209kcal 7359kcal 7509kcal 7659kcal 7810kcal 7960kcal 8110kcal 8260kcal 8410kcal 8561kcal 8711kcal 8861kcal 9011kcal 9161kcal 9312kcal 9462kcal 9612kcal 9762kcal 9912kcal 10062kcal 10213kcal 10363kcal 10513kcal 10663kcal 10813kcal 10964kcal 11114kcal 11264kcal 11414kcal 11564kcal 11715kcal 11865kcal 12015kcal 12165kcal 12315kcal 12466kcal 12616kcal 12766kcal 12916kcal 13066kcal 13217kcal 13367kcal 13517kcal 13667kcal 13817kcal 13968kcal 14118kcal 14268kcal 14418kcal 14568kcal 14718kcal 14869kcal 15019kcal 15169kcal 15319kcal 15469kcal 15620kcal 15770kcal 15920kcal 16070kcal 16220kcal 16371kcal 16521kcal 16671kcal 16821kcal 16971kcal 17122kcal 17272kcal 17422kcal 17572kcal 17722kcal 17873kcal 18023kcal 18173kcal 18323kcal 18473kcal 18624kcal 18774kcal 18924kcal 19074kcal 19224kcal 19374kcal 19525kcal 19675kcal 19825kcal 19975kcal 20125kcal 20276kcal 20426kcal 20576kcal 20726kcal 20876kcal 21027kcal 21177kcal 21327kcal 21477kcal 21627kcal 21778kcal 21928kcal 22078kcal 22228kcal 22378kcal 22529kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4205kcal 4325kcal 4445kcal 4565kcal 4686kcal 4806kcal 4926kcal 5046kcal 5166kcal 5286kcal 5406kcal 5527kcal 5647kcal 5767kcal 5887kcal 6007kcal 6127kcal 6248kcal 6368kcal 6488kcal 6608kcal 6728kcal 6848kcal 6968kcal 7089kcal 7209kcal 7329kcal 7449kcal 7569kcal 7689kcal 7810kcal 7930kcal 8050kcal 8170kcal 8290kcal 8410kcal 8531kcal 8651kcal 8771kcal 8891kcal 9011kcal 9131kcal 9251kcal 9372kcal 9492kcal 9612kcal 9732kcal 9852kcal 9972kcal 10093kcal 10213kcal 10333kcal 10453kcal 10573kcal 10693kcal 10813kcal 10934kcal 11054kcal 11174kcal 11294kcal 11414kcal 11534kcal 11655kcal 11775kcal 11895kcal 12015kcal 12135kcal 12255kcal 12375kcal 12496kcal 12616kcal 12736kcal 12856kcal 12976kcal 13096kcal 13217kcal 13337kcal 13457kcal 13577kcal 13697kcal 13817kcal 13937kcal 14058kcal 14178kcal 14298kcal 14418kcal 14538kcal 14658kcal 14779kcal 14899kcal 15019kcal 15139kcal 15259kcal 15379kcal 15499kcal 15620kcal 15740kcal 15860kcal 15980kcal 16100kcal 16220kcal 16341kcal 16461kcal 16581kcal 16701kcal 16821kcal 16941kcal 17062kcal 17182kcal 17302kcal 17422kcal 17542kcal 17662kcal 17782kcal 17903kcal 18023kcal
風呂でシャワー 4205kcal 4325kcal 4445kcal 4565kcal 4686kcal 4806kcal 4926kcal 5046kcal 5166kcal 5286kcal 5406kcal 5527kcal 5647kcal 5767kcal 5887kcal 6007kcal 6127kcal 6248kcal 6368kcal 6488kcal 6608kcal 6728kcal 6848kcal 6968kcal 7089kcal 7209kcal 7329kcal 7449kcal 7569kcal 7689kcal 7810kcal 7930kcal 8050kcal 8170kcal 8290kcal 8410kcal 8531kcal 8651kcal 8771kcal 8891kcal 9011kcal 9131kcal 9251kcal 9372kcal 9492kcal 9612kcal 9732kcal 9852kcal 9972kcal 10093kcal 10213kcal 10333kcal 10453kcal 10573kcal 10693kcal 10813kcal 10934kcal 11054kcal 11174kcal 11294kcal 11414kcal 11534kcal 11655kcal 11775kcal 11895kcal 12015kcal 12135kcal 12255kcal 12375kcal 12496kcal 12616kcal 12736kcal 12856kcal 12976kcal 13096kcal 13217kcal 13337kcal 13457kcal 13577kcal 13697kcal 13817kcal 13937kcal 14058kcal 14178kcal 14298kcal 14418kcal 14538kcal 14658kcal 14779kcal 14899kcal 15019kcal 15139kcal 15259kcal 15379kcal 15499kcal 15620kcal 15740kcal 15860kcal 15980kcal 16100kcal 16220kcal 16341kcal 16461kcal 16581kcal 16701kcal 16821kcal 16941kcal 17062kcal 17182kcal 17302kcal 17422kcal 17542kcal 17662kcal 17782kcal 17903kcal 18023kcal
トイレ 3784kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4325kcal 4433kcal 4541kcal 4649kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5082kcal 5190kcal 5298kcal 5406kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5839kcal 5947kcal 6055kcal 6163kcal 6272kcal 6380kcal 6488kcal 6596kcal 6704kcal 6812kcal 6920kcal 7029kcal 7137kcal 7245kcal 7353kcal 7461kcal 7569kcal 7677kcal 7786kcal 7894kcal 8002kcal 8110kcal 8218kcal 8326kcal 8434kcal 8543kcal 8651kcal 8759kcal 8867kcal 8975kcal 9083kcal 9191kcal 9299kcal 9408kcal 9516kcal 9624kcal 9732kcal 9840kcal 9948kcal 10056kcal 10165kcal 10273kcal 10381kcal 10489kcal 10597kcal 10705kcal 10813kcal 10922kcal 11030kcal 11138kcal 11246kcal 11354kcal 11462kcal 11570kcal 11679kcal 11787kcal 11895kcal 12003kcal 12111kcal 12219kcal 12327kcal 12436kcal 12544kcal 12652kcal 12760kcal 12868kcal 12976kcal 13084kcal 13193kcal 13301kcal 13409kcal 13517kcal 13625kcal 13733kcal 13841kcal 13949kcal 14058kcal 14166kcal 14274kcal 14382kcal 14490kcal 14598kcal 14706kcal 14815kcal 14923kcal 15031kcal 15139kcal 15247kcal 15355kcal 15463kcal 15572kcal 15680kcal 15788kcal 15896kcal 16004kcal 16112kcal 16220kcal
立って仕事をする 3784kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4325kcal 4433kcal 4541kcal 4649kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5082kcal 5190kcal 5298kcal 5406kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5839kcal 5947kcal 6055kcal 6163kcal 6272kcal 6380kcal 6488kcal 6596kcal 6704kcal 6812kcal 6920kcal 7029kcal 7137kcal 7245kcal 7353kcal 7461kcal 7569kcal 7677kcal 7786kcal 7894kcal 8002kcal 8110kcal 8218kcal 8326kcal 8434kcal 8543kcal 8651kcal 8759kcal 8867kcal 8975kcal 9083kcal 9191kcal 9299kcal 9408kcal 9516kcal 9624kcal 9732kcal 9840kcal 9948kcal 10056kcal 10165kcal 10273kcal 10381kcal 10489kcal 10597kcal 10705kcal 10813kcal 10922kcal 11030kcal 11138kcal 11246kcal 11354kcal 11462kcal 11570kcal 11679kcal 11787kcal 11895kcal 12003kcal 12111kcal 12219kcal 12327kcal 12436kcal 12544kcal 12652kcal 12760kcal 12868kcal 12976kcal 13084kcal 13193kcal 13301kcal 13409kcal 13517kcal 13625kcal 13733kcal 13841kcal 13949kcal 14058kcal 14166kcal 14274kcal 14382kcal 14490kcal 14598kcal 14706kcal 14815kcal 14923kcal 15031kcal 15139kcal 15247kcal 15355kcal 15463kcal 15572kcal 15680kcal 15788kcal 15896kcal 16004kcal 16112kcal 16220kcal
風呂で入浴 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3604kcal 3694kcal 3784kcal 3874kcal 3965kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4325kcal 4415kcal 4505kcal 4595kcal 4686kcal 4776kcal 4866kcal 4956kcal 5046kcal 5136kcal 5226kcal 5316kcal 5406kcal 5497kcal 5587kcal 5677kcal 5767kcal 5857kcal 5947kcal 6037kcal 6127kcal 6218kcal 6308kcal 6398kcal 6488kcal 6578kcal 6668kcal 6758kcal 6848kcal 6938kcal 7029kcal 7119kcal 7209kcal 7299kcal 7389kcal 7479kcal 7569kcal 7659kcal 7749kcal 7840kcal 7930kcal 8020kcal 8110kcal 8200kcal 8290kcal 8380kcal 8470kcal 8561kcal 8651kcal 8741kcal 8831kcal 8921kcal 9011kcal 9101kcal 9191kcal 9281kcal 9372kcal 9462kcal 9552kcal 9642kcal 9732kcal 9822kcal 9912kcal 10002kcal 10093kcal 10183kcal 10273kcal 10363kcal 10453kcal 10543kcal 10633kcal 10723kcal 10813kcal 10904kcal 10994kcal 11084kcal 11174kcal 11264kcal 11354kcal 11444kcal 11534kcal 11624kcal 11715kcal 11805kcal 11895kcal 11985kcal 12075kcal 12165kcal 12255kcal 12345kcal 12436kcal 12526kcal 12616kcal 12706kcal 12796kcal 12886kcal 12976kcal 13066kcal 13156kcal 13247kcal 13337kcal 13427kcal 13517kcal
デスクワーク 2733kcal 2811kcal 2889kcal 2967kcal 3045kcal 3124kcal 3202kcal 3280kcal 3358kcal 3436kcal 3514kcal 3592kcal 3670kcal 3748kcal 3826kcal 3905kcal 3983kcal 4061kcal 4139kcal 4217kcal 4295kcal 4373kcal 4451kcal 4529kcal 4607kcal 4686kcal 4764kcal 4842kcal 4920kcal 4998kcal 5076kcal 5154kcal 5232kcal 5310kcal 5388kcal 5467kcal 5545kcal 5623kcal 5701kcal 5779kcal 5857kcal 5935kcal 6013kcal 6091kcal 6169kcal 6248kcal 6326kcal 6404kcal 6482kcal 6560kcal 6638kcal 6716kcal 6794kcal 6872kcal 6950kcal 7029kcal 7107kcal 7185kcal 7263kcal 7341kcal 7419kcal 7497kcal 7575kcal 7653kcal 7731kcal 7810kcal 7888kcal 7966kcal 8044kcal 8122kcal 8200kcal 8278kcal 8356kcal 8434kcal 8512kcal 8591kcal 8669kcal 8747kcal 8825kcal 8903kcal 8981kcal 9059kcal 9137kcal 9215kcal 9293kcal 9372kcal 9450kcal 9528kcal 9606kcal 9684kcal 9762kcal 9840kcal 9918kcal 9996kcal 10074kcal 10153kcal 10231kcal 10309kcal 10387kcal 10465kcal 10543kcal 10621kcal 10699kcal 10777kcal 10856kcal 10934kcal 11012kcal 11090kcal 11168kcal 11246kcal 11324kcal 11402kcal 11480kcal 11558kcal 11637kcal 11715kcal
電車バスに乗車 2733kcal 2811kcal 2889kcal 2967kcal 3045kcal 3124kcal 3202kcal 3280kcal 3358kcal 3436kcal 3514kcal 3592kcal 3670kcal 3748kcal 3826kcal 3905kcal 3983kcal 4061kcal 4139kcal 4217kcal 4295kcal 4373kcal 4451kcal 4529kcal 4607kcal 4686kcal 4764kcal 4842kcal 4920kcal 4998kcal 5076kcal 5154kcal 5232kcal 5310kcal 5388kcal 5467kcal 5545kcal 5623kcal 5701kcal 5779kcal 5857kcal 5935kcal 6013kcal 6091kcal 6169kcal 6248kcal 6326kcal 6404kcal 6482kcal 6560kcal 6638kcal 6716kcal 6794kcal 6872kcal 6950kcal 7029kcal 7107kcal 7185kcal 7263kcal 7341kcal 7419kcal 7497kcal 7575kcal 7653kcal 7731kcal 7810kcal 7888kcal 7966kcal 8044kcal 8122kcal 8200kcal 8278kcal 8356kcal 8434kcal 8512kcal 8591kcal 8669kcal 8747kcal 8825kcal 8903kcal 8981kcal 9059kcal 9137kcal 9215kcal 9293kcal 9372kcal 9450kcal 9528kcal 9606kcal 9684kcal 9762kcal 9840kcal 9918kcal 9996kcal 10074kcal 10153kcal 10231kcal 10309kcal 10387kcal 10465kcal 10543kcal 10621kcal 10699kcal 10777kcal 10856kcal 10934kcal 11012kcal 11090kcal 11168kcal 11246kcal 11324kcal 11402kcal 11480kcal 11558kcal 11637kcal 11715kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ